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wikilingua_crosslingual-train-840830 | wikilingua_crosslingual-train-840830 | hi_IN | ar_AR | कार्पेट या कपड़े के जिद्दी दागों के लिए, एक बड़े बाउल में विनेगर, टेबल साल्ट और बोरेक्स को एक बराबर मात्रा में पेस्ट के तैयार होने तक मिलाएँ। पेस्ट को सीधे दाग वाले एरिया पर लगा दें। इसे एक साफ टॉवल से पोंछकर निकालने के पहले, कुछ मिनट के लिए लगा रहने दें। इसके बाद उस एरिया को पानी से धो लें। बेकिंग सोडा माइल्ड अब्रेसिव होता है। विनेगर की एसिडिक प्रॉपर्टी के साथ मिलाए जाने पर, ये दोनों बहुत असरदार तरीके से किचन की ड्रेन को अनक्लोग कर सकते हैं। ड्रेन में ½ कप (60 g) बेकिंग सोडा डाल दें। इसके बाद में ½ कप (60 ml) व्हाइट विनेगर डाल दें। इन दोनों का ये कोंबिनेशन एक फ़िज़ तैयार करेगा। जैसे ही इसका फ़िज़ होना बंद हो, ड्रेन में ऊपर से गरम या गुनगुना पानी डाल दें। एक स्पंज को व्हाइट विनेगर में भिगोएँ, फिर उसे अच्छे से निचोड़कर एक्सट्रा लिक्विड निकाल दें। स्पंज के एक साइड के ऊपर टेबल साल्ट फैला लें। आराम से इस मिक्स्चर को ब्रास की सर्फ़ेस पर स्क्रब करें। एरिया को पूरा अच्छे से साफ पानी से धो लें, फिर उसे एक सॉफ्ट टॉवल से सुखा लें। इस पेस्ट को सिल्वर, कांसे, कॉपर या ब्रास (पीतल) के ऊपर यूज करें। 1 कप (120 ml) विनेगर के साथ 1 चम्मच नमक मिलाएँ। उसमें ¼ कप (30 g) आटा मिलाएँ और जब तक कि पेस्ट न बन जाए, तब तक मिलाएँ। इस पेस्ट को मेटल सर्फ़ेस पर लगाएँ और इसे 15 मिनट के लिए लगा रहने दें। उसे गुनगुने पानी से धो लें और फिर सर्फ़ेस को साफ कपड़े से पॉलिश कर दें। | استخدمي مقادير متساوية من الخل والملح والبوراكس لإزالة بقع السجاد. سلّكي المصرف بصودا الخبز والخل معًا. نظّفي النحاس الأصفر بمقشر الملح والخل. نظّفي الأسطح المعدنية بمعجون الخل والملح والدقيق. | [
"استخدمي مقادير متساوية من الخل والملح والبوراكس لإزالة بقع السجاد. سلّكي المصرف بصودا الخبز والخل معًا. نظّفي النحاس الأصفر بمقشر الملح والخل. نظّفي الأسطح المعدنية بمعجون الخل والملح والدقيق."
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wikilingua_crosslingual-train-840831 | wikilingua_crosslingual-train-840831 | ar_AR | hi_IN | لمعالجة بقع السجاد الصعبة أو بقع النسيج، اخلطي مقادير متساوية من الخل وملح الطعام والبوراكس في وعاء كبير حتى تتشكل العجينة. ضعي العجينة على المنطقة الملطخة مباشرة واتركيها هكذا لعدة دقائق قبل مسحها بمنشفة نظيفة. اشطفي المنطقة بعد ذلك بالماء. صودا الخبز مادة كاشطة بنسبة قليلة، وبجمعها مع الخصائص الحمضية الموجودة بالخل، يمكنك الاستفادة من هذا الخليط في تسليك مصارف المطبخ بفعالية. اسكبي نصف كوب من صودا الخبز في المصرف. استتبعي ذلك بإضافة نصف كوب من الخل الأبيض. يصنع المزيج من هاتين المادتين فورانًا. بمجرد أن يتوقف الفوران، صبي الماء الدافئ أو الساخن في المصرف. اغمري إسفنجة في الخل الأبيض ثم اعتصري السائل الزائد منها. رُشي بعد ذلك ملح الطعام بالتساوي على أحد جوانب الإسفنجة وافركي بها الأسطح النحاسية بلطف. اشطفي السطح بالماء النظيف ثم جففي المنطقة بمنشفة ناعمة بعد الانتهاء من التنظيف. استخدمي هذا المعجون على الفضة أو البيوتر أو النحاس الأصفر أو النحاس. امزجي ملعقة صغيرة من الملح مع كوب من الخل. أضيفي ¼ كوب من الدقيق وقلّبي المكونات إلى أن تتشكّل عجينة. ضعي العجينة على السطح المعدني واتركيها لمدة ربع ساعة. اشطفي المعدن بعد ذلك بالماء الدافئ ثم لمّعي السطح بقطعة قماش نظيفة. | कार्पेट के दाग निकालने के लिए एक बराबर मात्रा में विनेगर, नमक और बोरेक्स (Borax) का यूज करें: बेकिंग सोडा और विनेगर से ड्रेन को अनक्लोग करें: टेबल साल्ट और विनेगर स्क्रब से पीतल (brass) साफ करें: विनेगर, साल्ट और आटे के पेस्ट से मेटल सर्फ़ेस साफ करें: | [
"कार्पेट के दाग निकालने के लिए एक बराबर मात्रा में विनेगर, नमक और बोरेक्स (Borax) का यूज करें: बेकिंग सोडा और विनेगर से ड्रेन को अनक्लोग करें: टेबल साल्ट और विनेगर स्क्रब से पीतल (brass) साफ करें: विनेगर, साल्ट और आटे के पेस्ट से मेटल सर्फ़ेस साफ करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840832 | wikilingua_crosslingual-train-840832 | hi_IN | ar_AR | यह गाढ़े हरे रंग का एप है जिसके ऊपर एक सफ़ेद "X" बना हुआ है। यह एक्सेल विंडो में ऊपर है। मैक पर, पहले ऊपरी-बाएँ कोने में File पर क्लिक करें, फिर, ड्रॉप-डाउन मेन्यू में, New from Template… पर क्लिक करें। पेज के ऊपर, सर्च बार में, inventory list टाइप करें, फिर ↵ Enter को प्रेस करें। इससे इन्वेंट्री प्रबंधन के लिए टेम्पलेट की लिस्ट आ जाएगी। उस इन्वेंट्री लिस्ट टेम्पलेट पर क्लिक करें जो आपकी जरूरतों को सबसे ज्यादा पूरी करती हो। उसका प्रीव्यू पेज खुलेगा। प्रत्येक इन्वेंट्री लिस्ट टेम्पलेट विभिन्न फीचर्स प्रदान करती है। अगर वह टेम्पलेट जिसे अपना चुना है, आपको पसंद नहीं आती है, तो टेम्पलेट पेज पर वापस जाने के लिए, Esc को प्रेस करें। पर क्लिक करें: यह टेम्पलेट की प्रीव्यू विंडो के दाहिने तरफ है। इसमे कुछ सेकंड लग सकता है। एक बार जब टेम्पलेट खुल जाएगा, तब आप आगे बढ़ सकते हैं। एक पहले से भरी हुई सेल को बदलने के लिए, उस पर डबल-क्लिक करें, उसके अंदर के नंबर या शब्द को डिलीट करें, और अपने आइटम की जानकारी एंटर करें। यद्यपि आप द्वारा चुनी हुई टेम्पलेट में थोड़ा अलग विकल्प हो सकते हैं, सभी इन्वेंट्री लिस्ट में निम्न विकल्प होने चाहिए: Item Number – आइटम का इन्वेंट्री (SKU) नंबर। Item Name – आइटम का विवरणात्मक (descriptive) नाम। Item Cost – एक आइटम का मूल्य। Number in Stock – आइटम का उपलब्ध नंबर। Net Value – आइटम के स्टॉक का कुल मूल्य। ऐसा करने के लिए: Windows - File पर क्लिक करें, Save As पर क्लिक करें, This PC पर डबल क्लिक करें, विंडो की बाईं तरफ एक सेव लोकेशन पर क्लिक करें, "File name" टेक्स्ट बॉक्स में डॉकयुमेंट का नाम (जैसे, "Inventory List") टाइप करें, और Save पर क्लिक करें। Mac - File पर क्लिक करें, Save As... पर क्लिक करें, डॉकयुमेंट का नाम (जैसे, "Inventory List") "Save As" फील्ड में एंटर करें, select a save location by clicking the "Where" बॉक्स पर और फिर एक फोंल्डर पर क्लिक करके सेव लोकेशन सिलैक्ट करें, और Save पर क्लिक करें। | افتح برنامج مايكروسوفت إكسل. انقر على شريط البحث. ابحث عن قوالب قوائم المخزون. اختر قالبًا. انقر على خيار إنشاء Create. انتظر لحين تحميل القالب. أدخل بيانات المخزون. احفظ عملك. | [
"افتح برنامج مايكروسوفت إكسل. انقر على شريط البحث. ابحث عن قوالب قوائم المخزون. اختر قالبًا. انقر على خيار إنشاء Create. انتظر لحين تحميل القالب. أدخل بيانات المخزون. احفظ عملك."
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wikilingua_crosslingual-train-840833 | wikilingua_crosslingual-train-840833 | ar_AR | hi_IN | تكون أيقونة البرنامج على شكل خلفية خضراء قاتمة تحمل حرف "إكس" أبيض فوقها. يظهر شريط البحث أعلى نافذة برنامج إكسل. افتح القائمة ملف الموجودة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ثم انقر على خيار جديد من قالب من القائمة المنسدلة على نظام ماكنتوش. اكتب "قائمة مخزون" inventory list في شريط البحث الظاهر أعلى الصفحة ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter ليؤدي ذلك إلى إظهار قائمة قوالب إدارة المخزون. انقر على قالب قائمة المخزون الأنسب لاحتياجاتك ليؤدي ذلك إلى فتح صفحة معاينة القالب. يقدم كل قالب قائمة مخزون خصائص مختلفة ويمكنك الضغط على زر Esc في لوحة المفاتيح للرجوع إلى صفحة القوالب إن لم يعجبك القالب الذي اخترته. يظهر هذا الخيار إلى يمين نافذة معاينة القالب. يمكن أن تستغرق العملية ثوانٍ معدودة ويمكنك المتابعة بعد فتح القالب. يمكنك تحرير الخلايا المعبأة مسبقًا عن طريق النقر عليها بشكل مزدوج ثم حذف الرقم أو الكلمة المكتوبة وإدخال البيانات المطلوبة. يفترض أن تحتوي كل قوائم المخزون على الخيارات التالية، علمًا بأن القالب الذي اخترته قد يحتوي على خيارات مختلفة إلى حد ما: رقم الصنف - كود التخزين التعريفي (إس كى يو) الخاص بالمنتج. اسم الصنف - اسم وصفي للمنتج. تكلفة الصنف - تكلفة منتج واحد. المخزون المتاح - عدد وحدات المنتج المتاحة. القيمة الإجمالية - القيمة الإجمالية لمخزون منتج. افعل ذلك بالطريقة التالية: ويندوز - افتح القائمة ملف ثم انقر على خيار حفظ باسم وانقر نقرًا مزدوجًا على خيار جهاز الكمبيوتر واختر مكان الحفظ من الجهة اليسرى في النافذة ثم اكتب اسم المستند في حقل "اسم الملف" وانقر على الخيار حفظ. ماكنتوش - افتح القائمة ملف ثم انقر على خيار حفظ باسم... وأدخل اسم المستند في حقل حفظ باسم ثم اختر مكان الحفظ عن طريق النقر على صندوق "أين" واختيار مجلد ثم انقر على الخيار حفظ. | माइक्रोसॉफ़्ट एक्सेल को खोलें: सर्च बार पर क्लिक करें: इन्वेंट्री लिस्ट टेम्पलेट के लिए खोजें: एक टेम्पलेट को चुनें: Create अपनी टेम्पलेट के लोड होने के लिए इंतज़ार करें: अपनी इन्वेंट्री की जानकारी डालें: अपने कार्य को सेव (save) करें: | [
"माइक्रोसॉफ़्ट एक्सेल को खोलें: सर्च बार पर क्लिक करें: इन्वेंट्री लिस्ट टेम्पलेट के लिए खोजें: एक टेम्पलेट को चुनें: Create अपनी टेम्पलेट के लोड होने के लिए इंतज़ार करें: अपनी इन्वेंट्री की जानकारी डालें: अपने कार्य को सेव (save) करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840834 | wikilingua_crosslingual-train-840834 | hi_IN | ar_AR | उससे आप व्यस्त रहेंगे, नए लोगों से मिलेंगे, और आपकी कुछ कमाई भी हो जाएगी। बहुत से खुदरा दूकानदारों, टूरिस्ट आकर्षणों, या समर फ़ेस्टिवल्स में गर्मियों के दौरान कर्मचारियों की ज़रूरत पड़ती है। अपनी कम्यूनिटी में सहायता करना बहुत संतोष देता है, काम करके आपको खुशी मिलेगी, और इसमें तो कोई शक ही नहीं है कि आप किसी अच्छे उद्देश्य के लिए काम कर रहे हैं। ऐसी संस्थाओं का पता कर लीजिये जो आपके इलाके में सफ़ाई का काम देखती हों, छोड़े हुये या घायल पशुओं की देखभाल करती हों, या किसी राजनीतिक उद्देश्य के लिए काम करिए। वोलंटियर (volunteer) के रूप में काम आपके कॉलेज के आवेदनों में भी अच्छा दिखेगा, वैसे अगर आपको काम में सचमुच में दिलचस्पी होगी, तब यह आपके इंटरव्यू और एस्से (essay) में और भी अच्छा उभर कर आयेगा। किताबें आपको दूसरी ही दुनिया में ले जा सकती हैं या आपको दूसरों की नज़र से दुनिया देखने का अवसर देती हैं। किसी एक विषय पर ढेर सारी जानकारी पाने की कोशिश करिए, जैसे कि नोर्स मिथक (Norse mythology), जापान का इतिहास, या अन्तरिक्ष यात्रा। अगर आप और भी अधिक सीखना चाहते हैं, तब किसी कॉलेज के ऑनलाइन कोर्स में शामिल होने के बारे में सोचिए। विश्व के कुछ सर्वश्रेष्ठ विश्वविद्यालय तो लेक्चर्स तक को ऑनलाइन पोस्ट कर देते हैं, और ये अक्सर हाई स्कूल (सेकंडरी स्कूल) की क्लास से अधिक दिलचस्प होते हैं। अनेक लोग अपने दिन भर के विचारों को, या उन्होंने किस प्रकार से मुसीबतों और चुनौतियों का सामना किया, या आने वाले दिन के लिए अपने कार्यक्रम को एक जर्नल में लिख देते हैं। हो सकता है कि कुछ सालों बाद आप इसको निकाल कर फिर से पढ़ें और गर्मियों की छुट्टियों की याद करके आपको अच्छा लगे। : यह एक बड़ा प्रोजेक्ट होगा जिसमें, यदि आपको कोई प्रेरणा होगी, तब आपकी गर्मियों की पूरी छुट्टियाँ ही नहीं बल्कि उससे अधिक ही कुछ लग जाएगा। अगर आपको समझ में नहीं आ रहा हो कि शुरुआत कैसे की जाये, तब अपने प्रिय लेखक की नकल करते हुये कोई कहानी लिखने की कोशिश करिए, या किसी दोस्त के साथ मिल कर लिखना शुरू करिए जिससे कि आप एक दूसरे से विचारों का आदान-प्रदान करते रह सकें। किसी विदेशी भाषा को सीखना आपके लिए अनेक अवसरों के दरवाज़े खोल सकता है, यह कहने की तो ज़रूरत ही नहीं कि कॉलेज के आवेदनों में यह अच्छा दिखेगा। आसपास में कोई प्रारम्भिक क्लास हो तो वहाँ जाना शुरू करिए, या अपने परिवार के किसी सदस्य से कहिए कि वे जो भाषा जानते हों वो आपको सिखाएँ। भाषा को मुफ़्त में सीखने के लिए ऑनलाइ लेसन्स (lessons), ऑनलाइन लर्निंग (learning) टूल्स, या विदेशी भाषा में बोलने वाले पार्टनर्स को खोज लीजिये। | ابحث عن وظيفة في الصيف. تطوعي. تفقدي بعض الكتب في المكتبة وابدئي في القراءة. ابدأ في كتابة يومياتك. اكتب رواية تعلَّم لغة جديدة | [
"ابحث عن وظيفة في الصيف. تطوعي. تفقدي بعض الكتب في المكتبة وابدئي في القراءة. ابدأ في كتابة يومياتك. اكتب رواية تعلَّم لغة جديدة"
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wikilingua_crosslingual-train-840835 | wikilingua_crosslingual-train-840835 | ar_AR | hi_IN | تساعد الوظيفة على شغل وقت فراغك بالإضافة إلى أنك تتعرف من خلالها على أشخاص جدد وتحصل على بعض المال؛ تحتاج الكثير من شركات تنظيم المؤتمرات والحفلات للشباب الذين يمكنهم العمل أثناء فترة الصيف. يساعد التطوع في عمل الخير ومساعدة الآخرين على الشعور بالرضا عن النفس وتحقيق الذات والعمل من أجل قضية هامة، فابحثي عن الجمعيات أو المنظمات في مدينتكِ ممن يرعون الأطفال الأيتام أو يساعدون الأمهات المعيلات أو ذوي الاحتياجات الخاصة أو محو الأمية وهكذا. كما أن خبرتكِ التطوعية تدعمكِ عند التقديم لمقابلات العمل مما يعطي أصحاب العمل فكرة عن أنكِ شخص جديّ ومنضبط ومعطاء. تمنحنا قراءة الكتب الفرصة كي نسافر إلى عوالم كثيرة غير عالمنا الذي نعرفه وكي نعرف الحياة من حولنا بعيون الآخرين فحاولي أن تتعلمي الكثير من الأشياء عن موضوع يهمكِ مثل الفضاء أو الحضارة الفرعونية أو الأساطير اليونانية من خلال القراءة. إن أردتِ تعلُّم المزيد عن الموضوع الذي يشغلكِ فجربي الانضمام لأحد الدورات التدريبية عبر الإنترنت، فبعض أفضل جامعات العالم تنشر بضعة محاضرات عبر الإنترنت وبالطبع تكون أكثر تشويقًا من دروس الثانوية عن الموضوع نفسه. يستخدم الكثير من الناس فكرة كتابة اليوميات ليتأملوا كيف تسير أيامهم أو لينفِّسوا عن ضيقهم في الأوقات العصيبة أو ليكتبوا خططهم المستقبلية، فربما تعود لقراءة تلك اليوميات في غضون بضعة سنوات وتبتسم لذكريات ذلك الصيف الذي قضيته في سعادة. . بالطبع يُعد كتابة رواية مشروعًا كبيرًا قد يشغلك طوال الصيف أو ما يزيد عن ذلك وفقًا للإلهام. إن كنت غير متأكد كيف تبدأ فجرب كتابة قصة بنفس طريقة كاتبك المفضل أو اعمل مع أحد أصدقائك على الأمر كي تتبادلا الأفكار. . يساعد تعلُّم اللغات الجديدة في الحصول على الكثير من الفرص سواءً فيما يخص التعليم أو العمل، فابحث عن مكان يقدم دورات تدريبية لتعليم اللغات بالقرب من مسكنك أو اطلب من أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك أن يعلِّمك لغة يتقنها. كما بإمكانك البحث عن دروس مجانية لتعليم اللغات المختلفة وعن أشخاص تمارس معهم الحديث بتلك اللغة. | गर्मियों के लिए कोई काम पकड़ लीजिये: वोलंटियर करिए: लाइब्रेरी से ढेरों किताबें ले लीजिये: जर्नल लिखना शुरू करिए: उपन्यास लिखिए कोई भाषा सीखिये: | [
"गर्मियों के लिए कोई काम पकड़ लीजिये: वोलंटियर करिए: लाइब्रेरी से ढेरों किताबें ले लीजिये: जर्नल लिखना शुरू करिए: उपन्यास लिखिए कोई भाषा सीखिये:"
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wikilingua_crosslingual-train-840836 | wikilingua_crosslingual-train-840836 | hi_IN | ar_AR | अपने कंप्यूटर के वेब ब्राउज़र में https://www.gmail.com/ पर जाएँ। इससे, अगर आप अपने ब्राउज़र पर अपने गूगल एकाउंट में लॉग्ड-इन हैं, तो आपके Gmail का इनबॉक्स खुल जाएगा। अगर आप अपने गूगल एकाउंट में लॉग्ड-इन नहीं हैं, तो अपना ईमेल एड्रेस एंटर करें, Next पर क्लिक करें, अपना Gmail पासवर्ड एंटर करें, और साइन-इन करने के लिए Next पर क्लिक करें। अगर आपको अपना Gmail पासवर्ड पता नहीं है, तो उसे रिसेट करें, और नए पासवर्ड से लॉग-इन करें। अगर आप गूगल को अपने Gmail इनबॉक्स में कोई विशिष्ट त्रुटि को रिपोर्ट कर रहे हैं, तो उस त्रुटि तक जाएँ (navigate) और आगे बढ्ने के पहले सुनिश्चित करें की वह ऑन-स्क्रीन दिखाई पड़ रही है। अगर आप Gmail में कोई त्रुटि अनुभव नहीं कर रहे हैं तो इस स्टेप को स्किप करें। यह Gmail पेज के ऊपरी-दाहिने कोने में है। ऐसा करने से एक ड्रॉप-डाउन मेन्यू प्रॉम्प्ट होता है। पर क्लिक करें: यह ड्रॉप-डाउन मेन्यू में नीचे है। एक फॉर्म खुल जाएगा। फॉर्म के ऊपर सफ़ेद टेक्स्ट बॉक्स में "Send feedback" पर क्लिक करें, फिर वह टाइप करें जिसे आप गूगल को रिपोर्ट करना चाहते हैं। स्क्रीनशॉट को टेक्स्ट बॉक्स के नीचे क्लिक करें, फिर क्लिक करें और उस हिस्से को ड्रैग करें, जिसे आप हाइलाइट करना चाहते हैं। स्क्रीनशॉट को सेव करने के लिए, DONE पर क्लिक करें। अगर आप एक वास्तविक in-Gmail त्रुटि को नहीं रिपोर्ट कर रहे हैं, तो "Include screenshot" बॉक्स को अनचेक (uncheck) करें। पर क्लिक करें: यह फॉर्म में नीचे है। ऐसा करने से आपकी एरर रिपोर्ट (error report) Gmail की सपोर्ट टीम को चली जाएगी। | افتح جيميل. اذهب إلى الصفحة التي يظهر بها الخطأ الذي ترغب في الإبلاغ عنه. انقر على أيقونة "الإعدادات". انقر على إرسال تعليقات. اكتب تعليقك أو رسالتك إلى جيميل. انقر على "تضمين لقطة شاشة". انقر على إرسال. | [
"افتح جيميل. اذهب إلى الصفحة التي يظهر بها الخطأ الذي ترغب في الإبلاغ عنه. انقر على أيقونة \"الإعدادات\". انقر على إرسال تعليقات. اكتب تعليقك أو رسالتك إلى جيميل. انقر على \"تضمين لقطة شاشة\". انقر على إرسال."
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wikilingua_crosslingual-train-840837 | wikilingua_crosslingual-train-840837 | ar_AR | hi_IN | اذهب إلى الرابط https://www.gmail.com/ بواسطة متصفح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر. تأكد من استخدامك لجهاز الكمبيوتر وليس الهاتف. يفتح لك ذلك صندوق الوارد في جيميل في حالة سبق لك تسجيل الدخول إلى حسابك على جوجل بواسطة هذا المتصفح. في حالة عدم تسجيلك للدخول بشكل تلقائي، اكتب بريدك الإلكتروني، ثم اضغط على التالي، ثم اكتب كلمة مرور حسابك على جيميل، ثم اضغط على التالي لتسجيل الدخول. إذا كنت لا تتذكر كلمة المرور الخاصة بحسابك على جيميل، فأنت بحاجة إلى إعادة تعيين كلمة السر لكي تقدر على الولوج إلى حسابك باستخدام كلمة سر جديدة. قد تحتاج أحيانًا للإبلاغ عن مواجهتك لمشكلة معينة أثناء استخدامك لصندوق الوارد على جيميل، وفي هذه الحالة، انتقل إلى الصفحة التي يظهر بها الخطأ، مع التأكد من أنها ظاهرة على الشاشة أمامك قبل المتابعة في الخطوات التالية. تخطَّ هذه الخطوة إذا لم يكن هناك خطأ تواجهه أثناء استخدام جيميل. تظهر لك هذه الأيقونة في الجانب الأيمن العلوي من صفحة جيميل، وبالضغط عليها، تظهر لك قائمة منسدلة. وهو خيار في أدنى القائمة المنسدلة. سوف تظهر لك استمارة منبثقة. انقر في الصندوق النصي الأبيض المكتوب به "يرجى وصف المشكلة أو مشاركة أفكارك" في أعلى الاستمارة، ثم ابدأ كتابة ما ترغب بإرساله إلى جوجل. من خلال ضغط على هذا الاختيار تضمن إرفاق لقطة شاشة مع رسالتك إلى جوجل. اضغط واسحب في المنطقة التي تريد التقاطها من الشاشة، ثم اضغط على "تم" لحفظ لقطة الشاشة. إذا لم يكن الغرض من رسالتك الإبلاغ عن مشكلة في خدمة جيميل من الداخل، فلا حاجة لإرسال لقطة شاشة. يمكنك ببساطة إزالة التأشير من على خيار "تضمين لقطة شاشة". وهو زر موجود في أسفل الاستمارة. يتم من خلال ذلك إرسال تعليقك حول المشكلة أو الخطأ إلى فريق الدعم الخاص بجيميل. | Gmail खोलें: Gmail के उस पेज पर जाएँ जिसमे त्रुटि (error) है: "Settings" आइकॉन पर क्लिक करें: Send feedback अपना फीडबैक एंटर करें: स्क्रीनशॉट करने के लिए एक एरिया चुनें: SEND | [
"Gmail खोलें: Gmail के उस पेज पर जाएँ जिसमे त्रुटि (error) है: \"Settings\" आइकॉन पर क्लिक करें: Send feedback अपना फीडबैक एंटर करें: स्क्रीनशॉट करने के लिए एक एरिया चुनें: SEND"
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wikilingua_crosslingual-train-840838 | wikilingua_crosslingual-train-840838 | hi_IN | ar_AR | शॉर्टकट यूज करें: इस कमांड से विंडो फुल-स्क्रीन मोड से हट जाती है, तब आप विंडो के ऊपरी दाएँ कोने में पीले "Minimize" बटन को क्लिक कर सकते हैं। यह कीबोर्ड में ऊपरी-बाईं तरफ है। Esc बटन आपके कंप्यूटर पर फ़ुल-स्क्रीन यूट्यूब वीडियो या फ़ोटो से बाहर निकलने के लिए कॉमन है। फुल-स्क्रीन मोड को डिसेबल करने के बाद आप विंडो के पीले "Minimize" बटन को क्लिक कर सकते हैं। गेम खेलता समय Esc दबाने से गेम मिनीमाइज नहीं होगा। ट्रैश आइकन के बगल में, अपने डॉक में नए मिनीमाइज आइकन पर क्लिक करके उस पर वापिस जाएँ। कुछ प्रोग्राम इस शॉर्टकट को युज करने के बाद बस फुल-स्क्रीन को एग्जिट करेंगे, मतलब कि प्रोग्राम को पूरी तरह मिनीमाइज करने के लिए आपको पीले "Minimize" बटन को क्लिक करने की जरुरत होगी। दबाकर अपनी विंडो को हाइड करें: इससे प्रोग्राम की सभी विंडो अद्रश्य हो जाएंगीं। स्पेसिफिक विंडो आपके डॉक में नहीं दिखेंगीं; इसकी बजाय आपको एप्लीकेशन आइकन, जैसे कि टेक्स्टएडिट या सफारी पर क्लिक करने की आवश्यकता होगी। या ⌘ Command+⏎ Return से फुल-स्क्रीन मोड को टूगल ऑफ करें: अगर ऊपर दिए शॉर्टकट्स में से कोई काम नहीं करता है, तो इनमें से कोई एक बटन कॉम्बिनेशन विंडो के मिनीमाइज कर देगा। अगर आपकी गेम विंडो खुली है, तो क्या मिनीमाइज या फुल-स्क्रीन विंडो एग्जिट करने का ऑप्शन है देखने के लिए इन बटन कॉम्बिनेशन को देखें। अगर आप स्टीम (Steam) से गेम खेल रहे हैं, तो स्टीम एप्लीकेशन आपके प्रोग्राम को मिनीमाइज करने में दखल दे सकता है। अगर प्रोग्राम चिपक गया है और कोई भी पिछला ऑप्शन कम नहीं करता है, तो ⌘ Command+⌥ Option+Esc दबाएँ, प्रोग्राम को क्लिक करें, और फिर Force Quit क्लिक करें। अगर आपका एक फुल-स्क्रीन प्रोग्राम है जो बंद नहीं होता है, तो जब तक कंप्यूटर शट डाउन न हो जाए तब तक कंप्यूटर के पॉवर बटन (या, अगर वह एक डेस्कटॉप है, तो पावर केबल को निकाल दें) को दबाएँ और होल्ड करके रखें। जब आप कंप्यूटर को रीस्टार्ट करते हैं, तो पहले खुली हुई सभी विंडो बंद हो जाएंगीं। | استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+Ctrl+F. جرّب استخدام زر Esc في لوحة المفاتيح للخروج من وضع ملء الشاشة. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+M لتصغير النافذة الحالية. أخفِ النافذة عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+H. بدّل إلى الوضع العادي من وضع ملء الشاشة عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+F أو ⌘ Command+⏎ Return. أغلق البرنامج الذي يعمل في وضع ملء الشاشة بالقوة. أوقف تشغيل جهاز الكمبيوتر يدويًا. | [
"استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+Ctrl+F. جرّب استخدام زر Esc في لوحة المفاتيح للخروج من وضع ملء الشاشة. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+M لتصغير النافذة الحالية. أخفِ النافذة عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+H. بدّل إلى الوضع العادي من وضع ملء الشاشة عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+F أو ⌘ Command+⏎ Return. أغلق البرنامج الذي يعمل في وضع ملء الشاشة بالقوة. أوقف تشغيل جهاز الكمبيوتر يدويًا."
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wikilingua_crosslingual-train-840839 | wikilingua_crosslingual-train-840839 | ar_AR | hi_IN | يقوم هذا الاختصار بإخراج النوافذ من وضع ملء الشاشة لتتمكن بعد ذلك من النقر على زر "تصغير" الظاهر أعلى الجهة اليمنى من النافذة. يكون الزر أعلى الجهة اليسرى من لوحة المفاتيح، ويعد استخدام زر Esc مثاليًا للخروج من وضع ملء الشاشة في مقاطع فيديو يوتيوب أو استعراض صور جهاز الكمبيوتر. يمكنك النقر على زر "تصغير" النافذة الذي يظهر بلون أصفر بعد تعطيل وضع ملء الشاشة. لن يؤدي الضغط على زر Esc أثناء تشغيل لعبة إلى تصغير اللعبة، بل على الأغلب سوف تظهر القائمة الداخلية للعبة نفسها. يمكنك الرجوع إلى النافذة عن طريق النقر على أيقونتها المصغرة في القائمة الطافية حيث تظهر إلى جوار أيقونة سلة المهملات. تكتفي بعض البرامج بالخروج من وضع ملء الشاشة بعد الضغط على هذا الزر، ويعني ذلك أنك ستحتاج إلى النقر على زر "تصغير" الأصفر لتصغير التطبيق فعلًا. يؤدي ذلك إلى إخفاء كل نوافذ التطبيق دون ظهور هذه النوافذ في القائمة الطافية واحتياجك عند الرغبة باستكمال العمل إلى النقر على أيقونة التطبيق نفسه، كالنقر على أيقونة تطبيق تيكست إديت أو سفاري وما إلى ذلك. يمكن أن يؤدي استخادم أحد هذين الاختصارين إلى تصغير النافذة إن لم تعمل الاختصارات السابقة. اطّلع على اختصارات لوحة المفاتيح المستخدمة لمعرفة اختصار التصغير أو الخروج من وضع ملء الشاشة إن كنت تلعب لعبة. يمكن أن يتعارض تطبيق ستيم مع قدرتك على تصغير التطبيقات إن كنت تلعب لعبة من خلال تطبيق ستيم. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+⌥ Option+Esc ثم انقر على البرنامج واختر إغلاق بالقوة إن كان البرنامج متجمدًا ولم تعمل الخيارات السابقة. اضغط باستمرار على زر تشغيل جهاز الكمبيوتر (أو افصل كابل الطاقة إن كنت تستخدم جهاز كمبيوتر شخصي) حتى يتوقف جهاز الكمبيوتر عن العمل إن كنت تتعامل مع تطبيق يعمل في وضع ملء الشاشة ولم تتمكن من الخروج لتجد بعد إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر أن كل النوافذ التي كنت تعمل عليها مغلقة. | ⌘ Command+Ctrl+F फुल-स्क्रीन मोड से बाहर निकालने के लिए Esc यूज करने की कोशिश करें: कर्रेंट विंडो को मिनीमाइज करने के लिए ⌘ Command+M दबाएँ: ⌘ Command+H ⌘ Command+F फुल-स्क्रीन प्रोग्राम को फ़ोर्स-क्विट करें: मैन्युअली अपने कंप्यूटर को शट डाउन करें: | [
"⌘ Command+Ctrl+F फुल-स्क्रीन मोड से बाहर निकालने के लिए Esc यूज करने की कोशिश करें: कर्रेंट विंडो को मिनीमाइज करने के लिए ⌘ Command+M दबाएँ: ⌘ Command+H ⌘ Command+F फुल-स्क्रीन प्रोग्राम को फ़ोर्स-क्विट करें: मैन्युअली अपने कंप्यूटर को शट डाउन करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840840 | wikilingua_crosslingual-train-840840 | hi_IN | ar_AR | मालिश रक्त संचालन बढ़ता है, और आपके होंठ तरिताज़ा और जीवंत हो उठते हैं। गहराई तक नमी पहुँचाने के लिए अपने होंठों पर बादाम तेल की मालिश करें। होंठों को नमी देने और भरा-पूरा और गुलाबी दिखने के लिए आइस क्यूब से होंठों पर मालिश करें। साधारण शुगर स्क्रब से मुरझाई त्वचा कोशिकाओं को हटा दें। पर्याप्त मात्रा में शहद या फिर जैतून के तेल में एक बड़े चम्मच सफ़ेद या ब्राउन शुगर मिलाकार पेस्ट बना लीजिये। मिश्रण को तेजी से अपने होंठों पर रगड़ें। एक मिनट बाद इसे एक गीले कपड़े से धो लें। एक आरामदेह लिप बाम लगायें। यह हफ़्ते में दो बार दोहराएँ। अगर जलन हो, तो हफ़्ते में इसे कम बार लगाएं और ज़रा सावधानी बरतें। अनार आपके होंठों में गुलाबी आभा भरता है। अनार के बीज को पीस कर दूध में मिलायें और पेस्ट बना लें। इसे होंठों पर लगाएं। इसे दो मिनट के लिए छोड़ दें और फिर धो लें। अगर जरूरत पड़े, तो फिर दोहराएँ। अगर जलन हो तो इसे बंद कर दें। | دلكي شفاهك. قشري شفاهيك. استخدمي مقشر شفاه بالرمان. | [
"دلكي شفاهك. قشري شفاهيك. استخدمي مقشر شفاه بالرمان."
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wikilingua_crosslingual-train-840841 | wikilingua_crosslingual-train-840841 | ar_AR | hi_IN | التدليك من الممكن أن يزيد تدفق الدم ويلمع شفاهك. دلكي شفاهك باستخدام زيت اللوز كل ليلة قبل الذهاب للنوم للترطيب بعمق. دلكي شفاهيك بمكعبات الثلج للترطيب وتجعلها تبدو مملوءةً وورديةً. أزيلي الجلد الميت بمقشر بسيط من السكر. اصنعي مقشرًا من السكر من خلال خلط ملعقة طعام من السكر الأبيض أو البني مع كمية كافية من العسل أو زيت الزيتون لعمل معجون افركي الخليط برفق علي شفاهيك. بعد دقيقة امسحيه بمنشفة مبتلة. اتبعيه بمرطب شفاه ملطف. كرري مرتين بالأسبوع. إذا حدث التهاب، قللي عدد المرات في الأسبوع أو افركي برفق أكثر. الرمان يجعل شفاهيك وردية أكثر. اهرسي ملعقة طعام من حبوب الرمان واخلطيها باللبن لعمل معجون. افركيه علي شفاهك. اتركيه لبضعة دقائق وبعدها اشطفيها. كرري كما ترغبين. لا تكملي إذا حدثت حساسية. | अपने होंठों की मालिश करें: होंठों को एक्सफोलिएट करें: अनार के लिप स्क्रब का उपयोग करें: | [
"अपने होंठों की मालिश करें: होंठों को एक्सफोलिएट करें: अनार के लिप स्क्रब का उपयोग करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840842 | wikilingua_crosslingual-train-840842 | hi_IN | ar_AR | क्योंकि 7z फाइल्स कम्प्रेस्ड आर्काइव्स होती हैं, इसलिए जब तक कि आप उन्हें किसी एक अनजिपिंग प्रोग्राम का यूज करके उन्हें एक्सट्रेक्ट नहीं कर लेते, तब तक आप उनके कंटेंट्स को नहीं देख सकते हैं। 7-Zip कंटेंट्स को 7z आर्काइव्स को विंडोज यूजर्स के लिए एकदम फ्री में एक्सट्रेक्ट कर सकते हैं। WinZip एक और दूसरा पॉपुलर ऑप्शन है, जो एक फ्री ट्रायल वर्जन है। अगर आप इस फ्रीवेयर ऑप्शन को यूज नहीं कर पा रहे हैं, तो WinZip को एक मौका देकर देखें। अगर आप विंडोज के 64- या 32-बिट का इस्तेमाल किए जाने की पहचान करने को लेकर कन्फ़्यूजन में हैं, तो फिर सर्च बार लॉंच करने के लिए ⊞ Win+S प्रैस करें, फिर “system” टाइप करें। सर्च रिजल्ट्स में “System” क्लिक करें और फिर “System Type” के सामने देखें। 7-Zip इन्स्टालेशन को पूरा करने के लिए सामने आने वाले प्रॉम्प्ट्स को फॉलो करें। इन्स्टालेशन के पूरा होने के बाद, “Finish” क्लिक करें। आर्काइव का कंटेन्ट 7-Zip विंडो में डिस्प्ले होगा। आप जिस फोल्डर को सिलेक्ट करते हैं, इसी के अंदर ही 7z आर्काइव की फाइल्स एक्सट्रेक्ट होंगी। नए फोल्डर का डिफ़ॉल्ट सिलेक्शन आपकी मौजूदा डाइरैक्टरि में, डिफ़ॉल्ट 7z फ़ाइल के नाम के बाद होगा। उदाहरण के लिए, अगर फ़ाइल का नाम Blue.7z है और वो डेस्कटॉप पर है, तो डिफ़ॉल्ट न्यू फोल्डर डेस्कटॉप के ऊपर “Blue” नेम के साथ बन जाएगा। आपको अनजिपिंग प्रोग्रेस के दौरान उसके लिए एक प्रोग्रेस बार नजर आएगा। जब फाइल्स अनज़िप हो जाएंगी, तब प्रोग्रेस बार गायब हो जाएगा। इस समय पर, आप फाइल्स एक्सेस करने के लिए फोल्डर पर डबल-क्लिक कर सकते हैं। | افتح موقع 7-زيب الإلكتروني. انقر على خيار "تنزيل" المجاور لاسم الملف الخاص بنوع نظام التشغيل ويندوز (32 بت أو 64 بت). حدد مكان حفظ (سطح المكتب مثلًا) ثم انقر على زر "حفظ". انقر نقرًا مزدوجًا على ملف 7-Zip .exe ثم انقر على خيار "تشغيل". انقر نقرًا مزدوجًا على ملف 7 زد الذي ترغب بفتحه. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+A لتحديد كل الملفات الموجودة في الأرشيف ثم انقر على خيار "استخراج". انقر على زر "…" لتحديد مجلد لتخزين الملفات. انقر على خيار "موافق" لفك ضغط الملفات إلى المجلد. | [
"افتح موقع 7-زيب الإلكتروني. انقر على خيار \"تنزيل\" المجاور لاسم الملف الخاص بنوع نظام التشغيل ويندوز (32 بت أو 64 بت). حدد مكان حفظ (سطح المكتب مثلًا) ثم انقر على زر \"حفظ\". انقر نقرًا مزدوجًا على ملف 7-Zip .exe ثم انقر على خيار \"تشغيل\". انقر نقرًا مزدوجًا على ملف 7 زد الذي ترغب بفتحه. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+A لتحديد كل الملفات الموجودة في الأرشيف ثم انقر على خيار \"استخراج\". انقر على زر \"…\" لتحديد مجلد لتخزين الملفات. انقر على خيار \"موافق\" لفك ضغط الملفات إلى المجلد."
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wikilingua_crosslingual-train-840843 | wikilingua_crosslingual-train-840843 | ar_AR | hi_IN | لن تتمكن من عرض محتويات ملفات 7 زد بدون برنامج مخصص لذلك كونها عبارة عن ملفات أرشيف مضغوطة، ويمكن استخدام برنامج 7-زيب لاستخراج محتويات ملفات 7 زد مجانًا على نظام التشغيل ويندوز. برنامج وين زيب أحد الخيارات المدفوعة للتعامل مع ملفات 7 زد، والبرنامج مدفوع مع وجود نسخة تجريبية. جرّب برنامج وين زيب إن لم تتمكن من استخدام خيار مجاني آخر. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+S لفتح خانة البحث ثم اكتب "system" إن لم تكن متأكدًا من نوع نظام التشغيل لديك. انقر بعد ذلك على خيار "النظام" في نتائج البحث وابحث عن القيمة المكتوبة بجوار ترويسة "نوع النظام". اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة بعد ذلك لتثبيت البرنامج. انقر على خيار "إنهاء" بعد اكتمال عملية التثبيت. يؤدي ذلك إلى عرض محتويات الملف في نافذة برنامج 7-زيب. سيتم استخراج الملفات الموجودة بداخل أرشيف 7 زد إلى المجلد المحدد في هذه الخطوة. الخيار الافتراضي هو إنشاء مجلد جديد بداخل المسار الحالي وبنفس اسم ملف 7 زد. سيتم مثلًا إنشاء ملف باسم "Blue" على سطح المكتب إن كان الملف الأصلي باسم "Blue.7z" وكان محفوظًا على سطح المكتب. سيظهر شريط تقدم يعرض فترة عملية فك الضغط وسيختفي شريط التقدم بعد فك ضغط الملفات لتتمكن بعد ذلك من النقر بشكل مزدوج على المجلد لعرض الملفات. | 7-Zip वेबसाइट तक नेविगेट करें: आपके विंडोज के वर्जन (32-bit या 64-bit) के लिए मौजूद फ़ाइल के सामने “Download” क्लिक करें। एक सेव लोकेशन (जैसे कि Desktop) चुनें, फिर “Save” क्लिक करें। 7-Zip .exe फ़ाइल पर डबल-क्लिक करें और फिर “Run” क्लिक करें:' आप जिस 7z फ़ाइल को ओपन करना चाहते हैं, उस पर डबल-क्लिक करें: आर्काइव में मौजूद सभी फाइल्स को सिलेक्ट करने के लिए Ctrl+A प्रैस करें, फिर “Extract” क्लिक करें। फाइल्स को स्टोर करने के लिए एक फोल्डर चुनने के लिए “…” बटन क्लिक करें: फाइल्स को फोल्डर में अनज़िप करने के लिए “OK” क्लिक करें: | [
"7-Zip वेबसाइट तक नेविगेट करें: आपके विंडोज के वर्जन (32-bit या 64-bit) के लिए मौजूद फ़ाइल के सामने “Download” क्लिक करें। एक सेव लोकेशन (जैसे कि Desktop) चुनें, फिर “Save” क्लिक करें। 7-Zip .exe फ़ाइल पर डबल-क्लिक करें और फिर “Run” क्लिक करें:' आप जिस 7z फ़ाइल को ओपन करना चाहते हैं, उस पर डबल-क्लिक करें: आर्काइव में मौजूद सभी फाइल्स को सिलेक्ट करने के लिए Ctrl+A प्रैस करें, फिर “Extract” क्लिक करें। फाइल्स को स्टोर करने के लिए एक फोल्डर चुनने के लिए “…” बटन क्लिक करें: फाइल्स को फोल्डर में अनज़िप करने के लिए “OK” क्लिक करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840844 | wikilingua_crosslingual-train-840844 | hi_IN | ar_AR | दुर्गन्ध युक्त कपड़ों को एक प्लास्टिक बैग में रखें और प्रत्येक तीन से पाँच कपडों के लिये दो ड्रायर शीट्स और दो चम्मच (30 मिली) बेकिंग सोडा बैग में डाल दें। बैग को सील करके जोर से हिलाएं जिससे कि बेकिंग सोडा और ड्रायर शीट्स ठीक से फैल जाये। इसे रातभर के लिए छोड़ दें और जब आप बैग में से कपड़े निकाले तो बचे हुए बेकिंग सोडा को झाड़कर हटा दें। कपडों को अपनी वाशिंग मशीन में थोड़ा सा धो लें। बदबू हटाने का यहाँ तरीका बहुत लाभकारी है क्योंकि कपडों से बहुत सी दुर्गन्ध धोने से पहले ही निकल चुकी होती है जिसके फलस्वरूप मशीन में बहुत कम दुर्गन्ध आती है। अपने धुएँ की दुर्गंध वाले कपडों को वाशिंग मशीन के टब में डालें और टब को पर्याप्त पानी से भर दें, अब उसमें 1 कप (250 मिली) बेकिंग सोडा और 1कप (250 मिली) सफेद सिरका डालें। कपडों को इस मिश्रण में कम से कम 1 घंटे तक डूबे रहने दें । सामान्य मात्रा में डिटर्जेन्ट डालकर सामान्य समय तक धो दें। यह तरीका भी लाभकारी है क्योंकि बेकिंग सोडा और सिरका आपकी वाशिंग मशीन से भी धुएँ की बदबू को बेअसर कर देता है। यदि आपको लगे की मशीन में दुर्गंधयुक्त कपड़े धोने के बाद मशीन में से भी दुर्गन्ध आ रही है तो इस समस्या से निजात पाने के लिये आपको बाजार से वाशिंग मशीन क्लीनर खरीदना पड़ेगा। लेबल पर दर्शाये अनुसार क्लीनर को टब में डालें। अब मशीन को बिना कपड़े डाले उसे हॉटेस्ट सायकल (hottest cycle) पर चला दें। यदि आप धोने से पहले अपने कपडों से धूम्रपान की दुर्गन्ध को अस्थायी रुप से हटाना चाहते हैं, तो बदबू नाशक स्प्रे को कपड़ो पर स्प्रे कर सकते हैं। सुनिश्चित करे कि आप ऐसे स्प्रे का प्रयोग करें जो कि बदबू को हटाये न कि उसे किसी दूसरी गंध में बदल दे। | هاجم الرائحة ببيكربونات الصودا والشرائح المجففة. كحل بديل، انقع الملابس في الخل وبيكربونات الصودا والماء. استخدم منظّف الغسالة عند الحاجة لذلك. قم برشّ بخاخ أنسجة لإزالة الرائحة للتخلّص من المشكلة بسرعة. | [
"هاجم الرائحة ببيكربونات الصودا والشرائح المجففة. كحل بديل، انقع الملابس في الخل وبيكربونات الصودا والماء. استخدم منظّف الغسالة عند الحاجة لذلك. قم برشّ بخاخ أنسجة لإزالة الرائحة للتخلّص من المشكلة بسرعة."
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wikilingua_crosslingual-train-840845 | wikilingua_crosslingual-train-840845 | ar_AR | hi_IN | ضع الملابس المشبّعة بالدخان في كيس بلاستيكي. أضف شريحتين مجفّفتين وملعقتين كبيرتين (30 مل) من بيكربونات الصودا في كل كيس يحتوي على 3-5 قطع من الملابس بداخله. أغلق الكيس أو أحكم إغلاقه وقم برجّه جيدًا لنشر بيكربونات الصودا والشرائح المجفّفة بداخل الكيس. اترك الكيس طوال الليل. قم برجّ ما بقي من بيكربونات الصودا عند إخراج الملابس. اغسل الملابس في برنامج الغسل العادي بالغسّالة عند الانتهاء. تعدّ هذه الطريقة للتخلّص من الروائح مفيدة حيث أن النسبة الأكبر من الرائحة تزول قبل غسل الملابس. كنتيجة لذلك، تنتقل كمية قليلة فقط من الرائحة إلى الغسالة عند غسل الملابس. ضع الملابس التي علقت بها رائحة الدخان في الغسّالة وأملئها بكمية كافية من الماء لتغطيتها. أضف كوبًا (250 مل) من بيكربونات الصودا وكوبًا (250 مل) من الخل الأبيض إلى الماء. انقع الملابس في المحلول لمدة ساعة على أقل تقدير. أضف كمية المنظّف الطبيعية إلى الماء واغسل الملابس بشكل اعتيادي. هذه الطريقة مفيدة أيضًا حيث أن بيكربونات الصودا والخل يساعدان على معادلة رائحة الدخان في الغسّالة أيضًا. إن وجدت أن رائحة الدخان علقة بالغسالة بعد غسل الكثير من الملابس التي كانت الرائحة عالقة بها، ينبغي عليك شراء منظّف غسّالات للتخلّص من هذه المشكلة. أضف كمية منظّف الغسالات الموضّحة على المنتج إلى الماء عند بدء عملية الغسل. شغّل الغسالة على أقصى درجة حرارة دون وجود ملابس بداخلها. إن كنت بحاجة إلى التخلّص من رائحة الدخان على الملابس مؤقتًا قبل غسلها، قم برش بخّاخ مزيل للرائحة على الملابس. احرص على اختيار بخاخ يمكنه معادلة الروائح والابتعاد عن البخاخات التي تغطّي الروائح بروائح أخرى. | दुर्गन्ध पर बेकिंग सोडा या ड्रायर शीट्स का इस्तेमाल करें: विकल्प के रुप में कपडों को वीनेगर या सिरका,बेकिंग सोडा और पानी में दबाएँ: ज़रूरत होने पर किसी वाशिंग मशीन क्लीनर का इस्तेमाल करें: बदबू नाशक स्प्रे (spray) को तेज परिणाम पाने के लिये अपने कपडों पर स्प्रे करें: | [
"दुर्गन्ध पर बेकिंग सोडा या ड्रायर शीट्स का इस्तेमाल करें: विकल्प के रुप में कपडों को वीनेगर या सिरका,बेकिंग सोडा और पानी में दबाएँ: ज़रूरत होने पर किसी वाशिंग मशीन क्लीनर का इस्तेमाल करें: बदबू नाशक स्प्रे (spray) को तेज परिणाम पाने के लिये अपने कपडों पर स्प्रे करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840846 | wikilingua_crosslingual-train-840846 | hi_IN | ar_AR | ये समझना भी जरूरी है कि भले ही कुछ डाइट, ट्रेनर और एक्सरसाइज आप से केवल एक एरिया से फेट कम करने का दावा करते हों: लेकिन असल में ऐसे दावे झूठे या बहुत उलझन में डालने वाले होते हैं। एक्सरसाइज के जरिए आपके शरीर के किसी एक हिस्से से फेट हटाना लगभग नामुमकिन होता है। अगर आप कुछ कर सकते हैं, तो वो ये कि अपने पूरे शरीर के फेट को कम कर लें। ठीक यही बात आपके द्वारा पेट के फेट को कम करने या फिर आपके बस्ट को कम करने के लिए भी लागू होता है। अगर आप आपके लक्ष्यों को हासिल करना चाह रहे हैं, तो आपको आपके पूरे शरीर की एक्सरसाइज करने की जरूरत पड़ेगी। यही वो वजह है, जिसके चलते आप पतली होने के बाद भी एक्सरसाइज और डाइट करके भी अपने बस्ट साइज को कम नहीं कर पाती हैं। आपके शरीर ने पहले से ही उसकी पूरी क्षमता से फेट को बर्न कर लिया है। आपको पतले होने के लिए एक हफ्ते में 10 घंटे जिम में बिताने की जरूरत नहीं है। आप बस थोड़ा ज्यादा एक्टिव होकर भी आपके शरीर के कैलोरी के इस्तेमाल को बढ़ा सकते हैं और पैदल चलना इसे करने का आसान तरीका होता है। एक बार में कम से कम 15 मिनट की वॉक करना और दिनभर में कम से कम 30 मिनट की वॉक करना आपके वजन में काफी कमी ला सकता है। पैदल चलने के अच्छे तरीके में, एलिवेटर्स और एस्केलेटर्स लेना बंद करना और इसकी बजाय सीढ़ियाँ चढ़ना एक अच्छा तरीका होता है। आपको जिन जगहों तक जाना हो, वहाँ तक पैदल चलकर जाना भी वॉकिंग का एक और दूसरा ऑप्शन होता है। थोड़ी वॉक करने का मौका छोड़ने के लिए अपनी गाड़ी को मॉल से, स्कूल से या फिर ऑफिस से थोड़ा दूर खड़ा कर दें आप आपकी नॉर्मल एक्टिविटीज़ करके भी आसानी से थोड़ी ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं। काम करने के लिए स्टैंडिंग या ट्रेडमील डेस्क ले आएँ और चेयर पर बैठने की बजाय एक एक्सरसाइज बॉल पर बैठें। आप आपकी डेली एक्टिविटी में चाय बनते समय या फिर सोने जाने से पहले कुछ स्क्वेट्स करके, बहुत आसानी से आपकी डेली एक्टिविटीज़ में कुछ एक्सरसाइज शामिल कर सकते हैं। बस थोड़ी-थोड़ी सी चीजों से काफी मदद मिल सकती है! एक्सरसाइज करना अपने दिन में एक्सरसाइज को शामिल करने का एक और दूसरा अच्छा तरीका होता है। आप आपके कॉलेज या ऑफिस तक साइकिल से जा सकते हैं, ग्रॉसरी स्टोर तक पैदल चलकर या फिर अगर आपको रास्ता साफ मिले, तो ऑफिस तक वॉक या जॉग करके जा सकते हैं। अगर आपके सामने कवर करने के लिए काफी ज्यादा बड़ी दूरी है, तो फिर थोड़ी दूर तक बस से जाएँ और फिर बाकी के रास्ते साइकिल से या जॉग करके जाएँ। काफी सारे लोग एक्सरसाइज से अपनी उम्मीद को खो देते हैं, क्योंकि वे सिट अप्स जैसी चीजें करते हैं, जो करना बहुत मुश्किल है और ये बहुत कुशलता से काम नहीं करता है, जिसका मतलब कि रिजल्ट्स देखने में लंबा समय लग जाता है। निपुण एक्सरसाइज का मतलब आपके दिन से बहुत थोड़ा सा समय लेना, आपके लिए उन्हें लगातार कर पाना आसान बनाना, जबकि साथ में अच्छे रिजल्ट्स भी हासिल करना शामिल है। एफ़िशिएंट एक्सरसाइज में स्क्वेट्स, प्लैंक्स और बर्पी शामिल हैं, जिन सभी को आप इस आर्टिकल में डिस्क्राइब किया पा सकते हैं। प्रेरित रहना एक्सरसाइज से पूरा फायदा लेने के लिए बहुत जरूरी होता है, क्योंकि आपको इसमें नियमित रहना होता है और अपनी ज़िंदगी का एक लंबे समय तक का हिस्सा बनाना जरूरी होता है। 30 दिनों की डाइट और एक्सरसाइज प्लान शॉर्ट टाइम के लिए काम करेगा, लेकिन फेट (और बड़ा बस्ट) तुरंत वापस आ जाएगा। आपकी पसंद की ऐसी एक्सरसाइज करके खुद को प्रेरित रखें, जो आपकी लाइफ़स्टाइल में फिट हो सके। एक और एक्सट्रा बूस्ट के लिए, एक्सरसाइज करते समय म्यूजिक सुनें या फिर पार्टनर के साथ एक्सरसाइज करें। ये आपको "मूड में आने में" और आपके प्लान के साथ में बने रहने में काफी मदद कर सकता है। | مرني جسمك بالكامل. امشي أكثر. احرقي بعض السعرات الحرارية أثناء النشاطات اليومية المعتادة. مارسي الرياضة كجزء من التنقل. استخدمي التمارين الرياضية المفيدة. حافظي على حماستك. | [
"مرني جسمك بالكامل. امشي أكثر. احرقي بعض السعرات الحرارية أثناء النشاطات اليومية المعتادة. مارسي الرياضة كجزء من التنقل. استخدمي التمارين الرياضية المفيدة. حافظي على حماستك."
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wikilingua_crosslingual-train-840847 | wikilingua_crosslingual-train-840847 | ar_AR | hi_IN | يجب أن تفهمي أنه على الرغم من أن بعض الحميات الغذائية أو المدربين أو التمارين توعدك بفقدان الوزن في منطقة واحدة من جسمك: فهذا كذب أو سوء فهم. لا يمكن استهداف دهون منطقة واحدة من الجسم لفقدانها عبر ممارسة الرياضة. الشيء الوحيد الذي يمكنك أن تفعليه هو فقدان الوزن في جسمك بالكامل. ينطبق ذلك أيضًا على ما إذا كنت ترغبين في تنحيف بطنك أو تصغير صدرك. يجب أن تمرني جسمك بالكامل إذا أردت الوصول إلى هدفك. ولهذا السبب إذا كنت نحيفة جدًا، لا يمكن للرياضة والحمية الغذائية أن تصغر حجم صدرك. قام جسمك بحرق أكبر عدد ممكن من الدهون بالفعل. لا يجب أن تقضي 10 ساعات في الأسبوع في صالة الرياضة لتنحيف جسمك. يمكنك زيادة معدل حرق جسمك للسعرات الحرارية عن طريق الحركة، ومن الطرق السهلة لفعل ذلك هي المشي. يمكن أن يلعب السير لمدة 15 دقيقة على الأقل في كل مرة بإجمالي 30 دقيقة في اليوم دورًا هامًا في فقدان الوزن. من الطرق الجيدة لزيادة المشي لديك هي التوقف عن استخدام المصاعد الكهربية واستخدام السلم كبديل. من الخيارات الأخرى الأساسية هي المشي من طرق أطول للوصول إلى وجهتك. اختاري أبعد موقع لإيقاف سيارتك في المركز التجاري أو في مكتبك أو جامعتك لتتيحي لنفسك فرصة السير. يمكنك حرق عدة سعرات حرارية إضافية عن طريق ممارسة الرياضة أثناء القيام بالنشاطات اليومية المعتادة. قفي على المشاية الكهربية للعمل واجلسي على كرة الرياضة بدلًا من الكرسي. يمكنك إدخال بعض التمرينات الرياضية إلى نشاطك اليومي دون أن تشعري مثل القيام بعدة تمرينات قرفصة أثناء انتظار الميكروويف أو قبل الخلود إلى الفراش. كل حركة صغيرة تفيدك! تعد ممارسة الرياضة كطريقة للذهاب إلى الأماكن طريقة أخرى جيدة لإدخال الرياضة في نظامك اليومي. يمكنك الذهاب إلى العمل أو الجامعة بالدراجة أو السير لمتجر البقالة أو السير أو الركض للعمل، إذا كان لديك مكان يمكنك الاستحمام فيه بعدها. إذا كانت المسافة طويلة، جربي أخذ الحافلة لقطع جزء من الطريق ثم ركوب الدراجة أو الركض للمسافة المتبقية. يفقد البعض القدرة على ممارسة الرياضة لأنهم يقومون بأشياء كتمارين البطن التي يصعب القيام بها بالإضافة إلى أنها لا تعمل بشكل مؤثر، مما يعني أنها تستغرق وقتًا طويلًا حتى تظهر نتائجها. ستحتاج التمارين المفيدة وقتًا أقل من يومك مما يجعل القيام بها أمرًا سهلًا مع الحصول على نتائج مبهرة. تتضمن التمارين المفيدة القرفصة والبلانكس وبيربي، والتي يمكن أن تجدي وصفًا لها في هذا المقال. يعد الحفاظ على تشجيعك أمرًا أساسيًا للحصول على فائدة التمارين الرياضية لأنك يجب أن تكوني ملتزمة ويجب أن تحافظي عليها على المدى الطويل لحياتك. ستعمل حميات وخطط الرياضة التي تتم لمدة 30 يوم لفترة قصيرة لكن الدهون (والصدر الكبير) ستعود مرة أخرى. حافظي على تشجيعك عن طريق القيام بتمرينات ممتعة بالنسبة لك ويمكن إدخالها في نمط حياتك. لدفعة إضافية، استمعي إلى الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة أو مارسي الرياضة مع شريك. يمكن أن يعطيك ذلك نتائج رائعة فيما يتعلق بالدخول "في الحالة المزاجية" والالتزام بخطتك. | अपने पूरे शरीर की एक्सरसाइज करें: ज्यादा पैदल चलें: नॉर्मल डेली एक्टिविटीज़ के दौरान कैलोरी बर्न करें: ट्रांसपोर्टेशन के एक भाग के रूप में एक्सरसाइज करें: एफ़िशिएंट या निपुण एक्सरसाइज का इस्तेमाल करें: प्रेरित रहें: | [
"अपने पूरे शरीर की एक्सरसाइज करें: ज्यादा पैदल चलें: नॉर्मल डेली एक्टिविटीज़ के दौरान कैलोरी बर्न करें: ट्रांसपोर्टेशन के एक भाग के रूप में एक्सरसाइज करें: एफ़िशिएंट या निपुण एक्सरसाइज का इस्तेमाल करें: प्रेरित रहें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840848 | wikilingua_crosslingual-train-840848 | hi_IN | ar_AR | हर दिन की धूल-मिट्टी को हटाने के लिए फ्लोर की सरफेस को एक सूखे डस्ट मॉप से रेगुलरली साफ़ करें | भले ही लैमिनेट फ्लोर स्क्रैच-रेसिस्टेंट हो, फिर भी अगर इस पर काफी समय तक धूल-मिट्टी को जमने दिया जाए तो अतिरिक्त धूल, हेयर और डेब्रिस के कारण स्क्रैच बन सकते हैं | रेगुलरली झाड़ू लगाने से इस तरह के स्क्रैच बनने से रोका जा सकता है | ड्राई डस्ट मॉप या सूखे पोंछे की बजाय आप एक सॉफ्ट ब्रश अटैचमेंट वाले वैक्यूम क्लीनर का इस्तेमाल कर सकते हैं | स्टैण्डर्ड फ्लोर ब्रश का इस्तेमाल न करें | ब्रश के स्ट्रॉ जैसे कठोर ब्रिसल्स फ्लोर की सरफेस को डेमेज कर सकते हैं | लैमिनेट फ्लोर के टाइल्स के डायरेक्शन के झाड़ू लगायें | ऐसा करने से लैमिनेट फ्लोर के पीसेज की दरारों के बीच में फंसा हुआ सारा कचरा निकल जाता है | | امسحي الأرضيات بانتظام. | [
"امسحي الأرضيات بانتظام."
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wikilingua_crosslingual-train-840849 | wikilingua_crosslingual-train-840849 | ar_AR | hi_IN | استخدمي الممسحة الجافة لمسح سطح الأرضية كل بضعة أيام لإزالة الأتربة اليومية. على الرغم من أن الأرضيات الخشبية المطلية تكون مقاومة للخدش بدرجة كبيرة، إلا أن الأتربة الزائدة والشعر والأوساخ يمكن أن تؤدي إلى ظهور الخدوش إذا تراكمت مع مرور الوقت. يساعد المسح المنتظم على تجنب تكوّن تلك الخدوش. يمكنكِ استخدام المكنسة الكهربائية المرفقة بفرشاة ناعمة بدلًا من الممسحة. لا تستخدمي المكنسة العادية حيث قد تسبب الشعيرات الخشنة التي تشبه القش إتلاف السطح. امسحي في اتجاه النسيج الخشبي للأرضية، سوف يسمح لك ذلك بالتمكن من التقاط أي أوساخ تقع بين حزوز قطع الأرضية الخشبية. | फ्लोर को रेगुलरली झाड़ू लगायें: | [
"फ्लोर को रेगुलरली झाड़ू लगायें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840850 | wikilingua_crosslingual-train-840850 | hi_IN | ar_AR | आहार और व्यायाम के अलावा, नियमित सनस्क्रीन लगाने से झुर्रियों, बुढ़ापे वाली त्वचा के रंग रूप को कम करने में मदद मिल सकती हैं। यदि आपकी त्वचा सूरज की धुप से क्षतिग्रस्त है, जिससे आप झुर्रियों और अधिक उम्र के लग रहे हैं, इससे आपकी गर्दन के आसपास इकट्ठा वसा ज्यादा खराब दिख सकती है। पुरुष और महिलाओं को कम से कम 15 एसपीएफ़ (SPF) का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। आप ज्यादा मात्रा की क्रीम का उपयोग कर सकते है यदि आप ज्यादा समय तक सीधी धूप में रहते हैं। रेटिनोल (renitol) आधारित झुर्रियां हटाने वाली क्रीम के अनगिनत अलग उत्पादों को काउंटर पर और डॉक्टर द्वारा लिखित पर्ची से भी लेने की सलाह दी जाती है। इनमें से कुछ क्रीम द्वारा कोलेजन (collagen) बनाने और झुर्रियों को मुलायम बनाने में मदद करती हैं। सनस्क्रीन (sunscreen), मॉइस्चराइज़र (moisturizers), आहार और व्यायाम को एक साथ उपयोग करने से, इन क्रीम द्वारा गर्दन की झुर्रियों और सेगिंग (sagging) वाली त्वचा को सही दिखाने में मदद कर सकती है। डर्मेटोलॉजिस्ट द्वारा इस्तेमाल होने वाली प्रक्रियाओ और क्रीम्स को सबसे अच्छा या गोल्ड स्टेन्डर्ड माना जाता है और आमतौर पर इनसे सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त होते हैं। यदि आप आहार, व्यायाम और स्किन क्रीम के सुझाव आजमा चुके हैं, तो गर्दन के आस-पास की त्वचा या अतिरिक्त वसा को हटाने के लिए ज्यादा कठोर कदम पर विचार कर सकते हैं। उपचार के विभिन्न प्रकार मौजूद हैं, जिसमे लिपोसक्शन (liposuction), बोटोक्स (botox), लेसर उपचार और नेक लिफ्ट्स (neck lifts) शामिल हैं। अपने त्वचा विशेषज्ञ से सुझाव और परामर्श ले, उनसे पूछें कि आपके शरीर और बजट के लिए सबसे अच्छा कौनसा उपचार रहेगा (कुछ उपचार काफी महंगे हो सकते हैं)। | ضع واقي شمسي دائمًا. استخدم كريمات الريتينول. فكر في العلاج الجراحي. | [
"ضع واقي شمسي دائمًا. استخدم كريمات الريتينول. فكر في العلاج الجراحي."
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wikilingua_crosslingual-train-840851 | wikilingua_crosslingual-train-840851 | ar_AR | hi_IN | بالإضافة للنظام الغذائي والتمارين، وضع واقي شمسي بانتظام يمكن أن يساعد في إبطاء منظر التجاعيد والترهل في الجلد. إذا كانت بشرتك ضرتها الشمس وجعدتها وبدت أكبر سنًا فقد يزيد هذا من سوء منظر الدهون الزائدة حول الرقبة. يُنصَح بوضع واقي شمسي تركيزه 15 على الأقل للرجال أو النساء على مدار السنة. قد تحتج تركيز أعلى إذا كنت تتعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات أطول. يوجد مجموعة متنوعة من كريمات التجاعيد من الريتينول وتُبَاع بدون وصفة طبيب أو بوصفة طبيب حسب الكريم. بعض هذه الكريمات ستساعد في بناء الكولاجين وتنعيم التجاعيد. تُستخدَم هذه الكريمات مع الواقي الشمسي والمرطبات والنظام الغذائي والتمارين ويمكنها أن تساعد في تحسين منظر الرقبة المترهلة والمتجعدة. الإجراءات والكريمات التي تُستخدَم في عيادات الأمراض الجلدية تعتبر الأفضل أو الاختيار الأمثل وبشكل عام تعطي أفضل نتائج. إذا كنت قد جربت تغيير النظام الغذائي والتمارين وكريمات البشرة ولم تفلح قد تريد تجربة إجراء أكثر شدة لإزالة الدهون الزائدة من حول الرقبة. يوجد مجموعة متنوعة من الخيارات العلاجية المتاحة ومنها حقن البوتكس والعلاج بالليزر ورفع الرقبة. استشر طبيب أمراض جلدية لتكون فكرة عما قد يكون الأفضل لجسمك وميزانيتك (حيث إن بعض هذه العلاجات يمكن أن تكلف كثيرًا). | सदैव सनस्क्रीन (sunscreen) का इस्तेमाल करें: रेटिनोल (Renitol) क्रीम का इस्तेमाल करें: सर्जरी के बारे में विचार करें: | [
"सदैव सनस्क्रीन (sunscreen) का इस्तेमाल करें: रेटिनोल (Renitol) क्रीम का इस्तेमाल करें: सर्जरी के बारे में विचार करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840852 | wikilingua_crosslingual-train-840852 | hi_IN | ar_AR | खली कैलोरी वो कैलोरी होती हैं जिनमे थोड़े या कुछ पोषक तत्व भी नहीं पाए जाते | ख़ाली कैलोरी आपको और आपके बच्चे को कुछ भी नहीं देतीं और सिर्फ आपका वज़न बढाती जाती हैं | इसलिए अगर आप बच्चे के जन्म के बाद के अपने बढे हुए वज़न को कम करने की कोशिश कर रही हैं तो आपको वास्तव में ख़ाली कैलोरी से बचना होगा | खाली कैलोरी सामान्यतः शुगर और सॉलिड फेट्स से सम्बंधित हैं | ख़ाली कैलोरी के सामान्य स्त्रोतों के उदाहरण है; आइसक्रीम, कूकीज़, सोडा, सस्ते जूस, केक, पिज़्ज़ा, चीज़ और बटर | कभी-कभार खाने के मौके जैसे एक जन्मदिन के उत्सव में ये सब लेना ठीक है लेकिन इनका अपनी डाइट में एक सामान्य स्थान नहीं रखना चाहिए | कई लोग जब खाते हैं तो बहुत ज्यादा भोजन कर लेते हैं | एक बार में भोजन की बहुत कम मात्रा लेने से आपको यथायोग्य कैलोरी की गणना करने में मदद मिल सकती है | खुद भोजन का बेहतर हिस्सा लेने के लिए एक साइड या सलाद प्लेट का उपयोग अपना भोजन करने के लिए करें | दूसरी बार भोजन लेने केवल तब जाएँ जब आप 15 मिनट बाद तक भूख का अनुभव कर रहे हो | एक अच्छा रुल ऑफ़ थंब यह है कि अगर आप एक रेस्टोरेंट में खाने जितना खाते हैं तो आप बहुत ज्यादा खा सकते हैं | आपको यह भी समझना सीखना होगा कि आप कब पूरी तरह से फुल हैं | याद रखें; आप ऊपर तक भरा हुआ होना अनुभव नहीं करना चाहते, आप सिर्फ भूखा न होना अनुभव करना चाहते हैं | अपने भोजन के पचने की शुरुआत का इंतज़ार करने से आपको वास्तव में खुद के फुल या तृप्ति होने के बारे में समझने में मदद मिल सकती है | यह आपको अति भोजन करने और वज़न के बढ़ने से बचाने के लिए बहुत अच्छा साबित हो सकता है | एक छोटा आहार लेने के बाद अपने शरीर को 15 मिनट का समय दें, उसके बाद अगर आपको फिर भी भूख लगी हो तो आहार के छोटे हिस्से को दोबारा ग्रहण करें या इसे स्वस्थप्रद स्नैक्स जैसे ब्रोकॉली के साथ लें | अन्य तकनीक है माइक्रो मील लेना जो बुनियादी तौर पर वास्तविक स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स हैं और दो बड़े आहारों या “बिग मिल्स” को एक साथ लेना छोड़ दें | दिन भर में खाए जाने वाले भोजन की छोटी मात्रा को ग्रहण करने के द्वारा आप अधिक तृप्ति और ऊर्जा का अनुभव कर सकते हैं | यह नयी माताओं के लिए और भी अधिक आसान होता है क्योंकि खाना बनाने और खाने का समय ढूंढना वास्तव में बहुत मुश्किल होता है | जब आप सोकर जागें तब एक सैंपल डेली डाइट के रूप में एक बाउल ओट मील, एक केला, और एक प्रोटीन शेक लिया जा सकता है, काम पर जाते समय सेलरी स्टिक्स और 10 बजे एक कप दही और समग्र अनाज से बने 2 टोस्ट, 12 बजे एक टर्की सैंडविच लेट्युश और टमाटर के साथ, 2 बजे अंगूर और संतरे की कलियाँ, 4 बजे एक गिलास दूध और गाजर और रात के भोजन में बिग केल सलाद | अगर आप भूख से वास्तव में नहीं लड़ सकते तो इनमे से किसी भी मील के बीच में सोया नट खाएं | आपके बच्चे के द्वारा आपका दूध पीना छोड़ने पर बहुत कम कैलोरी जलेगी जो यह दर्शाने की कोशिश करेगी कि उसे भूख बहुत कम लगी है | यह एक अच्छी बात है! आपको अपने शरीर की सुनना चाहिए और कैलोरी इन्टेक पर राहत पाना चाहिए | यह इस बात को भी दर्शाता है कि आप डाइटिंग और व्यायाम के लिए तैयार हैं क्योंकि अब आपको अपने बच्चे के बारे में और अधिक चिंता नहीं रहेगी | | تجنبي السعرات الحرارية الفارغة. تحكمي في كميات الطعام. انتظري حتى يبدأ جسمك في معالجة الطعام. تناولي العديد من الوجبات المصغرة. استمعي إلى إشارات جسدك أثناء فطم طفلك. | [
"تجنبي السعرات الحرارية الفارغة. تحكمي في كميات الطعام. انتظري حتى يبدأ جسمك في معالجة الطعام. تناولي العديد من الوجبات المصغرة. استمعي إلى إشارات جسدك أثناء فطم طفلك."
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wikilingua_crosslingual-train-840853 | wikilingua_crosslingual-train-840853 | ar_AR | hi_IN | السعرات الحرارية الفارغة تأتي من أطعمة ليس لها فائدة غذائية، أو فائدة غذائية ضعيفة وسعرات حرارية عالية. هذا النوع من الطعام لن يقدم أي فائدة لك أو لطفلك وسيجعل وزنك يزداد. ومن ثم، إذا أردت أن تفقدي الوزن الزائد بعد الولادة فعليكِ تجنب هذا النوع من الأطعمة. السعرات الحرارية الفارغة ترتبط عادة بالسكريات والدهون الصلبة. من بين أمثلة السعرات الحرارية الفارغة الآيس كريم والبسكويت والمياه الغازية والعصائر زهيدة الثمن والكيك والبيتزا والجبنة والزبد. لا بأس بأن تستمتعي ببعض هذه الأطعمة في بعض المناسبات الخاصة، مثل أعياد الميلاد، لكن يجب ألا يكون لها مكان راسخ في نظامك الغذائي. بعض الأشخاص يأكلون كميات كبيرة من الطعام في وجباتهم، في حين أن تناول كميات قليلة من الطعام في الوجبة الواحدة يمكن أن يساعد على الحفاظ على تناول عدد معقول من السعرات الحرارية. لتناول كميات طعام أقل، جربي استخدام أطباق جانبية أو سلطة أثناء تناول وجبتك. ولا تعودي لتناول الطعام مرة أخرى إلا إذا شعرتِ بالجوع بعد 15 دقيقة. ثمة قاعدة جيدة للقياس عليها؛ فإذا كنت تتناولين القدر نفسه الذي تأكلينه عندما تكونين في مطعم، فهذه كميات كبيرة. عليكِ أيضًا معرفة متى ينبغي لك التوقف عن تناول الطعام، تذكري أنك لا يجب أن تشعري بامتلاء معدتك، وإنما فقط أنك لم تعودي جائعة. إن الانتظار حتى يبدأ الجسم في هضم الطعام يمكن أن يساعد على إدراك أنك قد شبعت تمامًا، وهذا أمر جيد لمنع الإفراط في تناول الطعام والمزيد من زيادة الوزن بعد الوضع. امنحي جسمك فترة 15 دقيقة بعد تناول وجبة صغيرة ثم عودي لتناول وجبة صغيرة أخرى إذا كنت لا تزالين جائعة، أو ربما يمكنك تناول وجبة خفيفة صحية مثل بعض من البروكلي. ثمة أسلوب آخر يتمثل في تناول وجبات مصغرة، أو وجبات خفيفة صحية، بدلًا من تناول وجبتين أساسيتين دسمتين. عن طريق تناول كميات صغيرة من الطعام على مدار اليوم، يمكن أن تشعري أنك غير جائعة ومليئة بالطاقة والحيوية. وهذا بالطبع أسهل بالنسبة لأم جديدة، نظرًا لأن العثور على وقت للطهو وتناول الطعام يمكن أن يكون صعبًا للغاية من بين أمثلة الوجبات اليومية الخفيفة صحن من الشوفان، أو موزة أو مخفوق البروتين في الصباح، وأعواد الكرفس في طريقك إلى العمل، وكوب من الزبادي وقطعتين من الخبز المحمص من الحبوب الكاملة في الساعة العاشرة صباحًا، وشطيرة لحم ديك رومي مع الخس والطماطم الساعة الثانية عشرة، وشرائح من العنب والبرتقال في الساعة الثانية، وشرائح من الجزر وكوب من اللبن في الساعة الرابعة، وطبق كبير من سلطة الكالي مع الكينوا للعشاء. تناولي مكسرات الصويا في أي وقت بين هذه الوجبات إذا لم تستطيعي مقاومة الرغبة في تناول طعام خفيف بين هذه الوجبات. أثناء فطم طفلك، سيحرق جسدك عدد أقل من السعرات الحرارية وهو ما يعني أنه سيحاول إخبارك أنه أقل جوعًا، وهذا شيء جيد! عليك الاستماع إلى ما يقوله جسدك وقللي ما تتناولينه من السعرات الحرارية، وهي أيضًا إشارة إلى أنك مستعدة لاتباع حمية غذائية وممارسة بعض التمرينات الرياضية، لأنك لن تقلقي على صغيرك من آثار اتباعك حمية غذائية. | हर कीमत पर ख़ाली कैलोरी होने से बचें: भोजन की मात्रा पर नियंत्रण रखने का अभ्यास करें: अपने भोजन को सेटल होने के लिए इंतज़ार करें: बार-बार सूक्ष्म आहार या माइक्रो मील्स लें: अपने बच्चे के दूध छोड़ने पर अपने शरीर के संकेतों का अनुसरण करें: | [
"हर कीमत पर ख़ाली कैलोरी होने से बचें: भोजन की मात्रा पर नियंत्रण रखने का अभ्यास करें: अपने भोजन को सेटल होने के लिए इंतज़ार करें: बार-बार सूक्ष्म आहार या माइक्रो मील्स लें: अपने बच्चे के दूध छोड़ने पर अपने शरीर के संकेतों का अनुसरण करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840854 | wikilingua_crosslingual-train-840854 | hi_IN | ar_AR | ब्राउन राइस बनाते समय, ध्यान रखने के लायक एक अच्छा नियम ये होता है कि आप पानी की रिकमेंड हुई मात्रा को 50% से बढ़ा लें। इसलिए, जहां आप नॉर्मली हर एक कप चावल के लिए एक कप पानी का यूज करते हैं, वहाँ पर अब आपको टेक्सचर के फर्क के लिए, डेढ़ कप पानी यूज करना होगा। क्योंकि ब्राउन राइस, व्हाइट राइस से ज्यादा कड़क होते हैं, इसलिए उन्हें लंबे समय तक पकाना जरूरी होता है। व्हाइट राइस के विपरीत, ब्राउन राइस के दाने में अभी भी एक नेचुरल रेशेदार चोकर की परत होती है। जिसकी वजह से, ये पानी को उतनी आसानी से नहीं सोखते हैं और उन्हें आइडियल टेम्परेचर तक पहुँचने में ज्यादा समय लगता है। आप चावल में पानी की जितनी मात्रा डालते हैं, उसका सीधा संबंध ओवरऑल कुक टाइम से होता है। जब पानी भाप बनेगा, राइस कुकर का अंदर का टेम्परेचर बढ़ने लगेगा, जो उसे बंद होने का सिग्नल देगा। वैसे भले ही इसकी जरूरत नहीं है, ब्राउन राइस को पकाने के पहले, 20 से 30 मिनट के लिए सोखना भी इन्हें अच्छे से पकाने में मदद करेगा। अगर आप आपके चावल को पानी में सोखने का सोच रहे हैं, तो हर एक कप चावल के लिए, केवल एक कप पानी का यूज करें। कुकर के प्लग इन होने और शुरू करने के लिए तैयार होने की पुष्टि कर लें। फिर, “cook” बटन दबाएँ और फिर आप कुछ भी मत करें। कुकर खुद ही बाकी सब संभाल लेगा! ज़्यादातर राइस कुकर्स में केवल यही दो: “cook” और “warm” सेटिंग्स होती हैं। अगर आप जिस मॉडल का यूज कर रहे हैं, वो नया है, तो चावल पकाना शुरू करने के पहले, सही सेटिंग का यूज करने की पुष्टि कर लें। कौन सी सेटिंग रिकमेंड की गई है, इसका पता लगाने के लिए ऑनर्स मेनुअल को देखें। चावल के होने के बाद, उन्हें सही कंसिस्टेंसी में पहुँचने के लिए जरा सा टाइम दे दें। ढंके हुए चावल को कुछ और समय के लिए ऐसा ही रखा देने से उन्हें बची हुई भाप को भी एब्जोर्ब करने का मौका मिलेगा और ये खाने लायक टेम्परेचर पर ठंडा होना शुरू कर देंगे। चावल को रखा रहने के दौरान, कुकर की लिड को लगा रहने दें। कच्चे या कम पके चावल अक्सर कुरकुरे और बेस्वाद लगते हैं। इस स्टेप को छोड़े नहीं। जब भूख लगी होती है, तब तुरंत निकालकर खाने का मन हो सकता है, लेकिन चावल का पूरा फ्लेवर और बेहतर टेक्सचर आपको आपके इस इंतज़ार का फल देने लायक लगेगा। एक वुड्न चम्मच या रबर स्पेचुला से चावल को किनार से अंदर की तरफ चलाएं। ऐसा करते समय नजर आने वाले क्लप्म्स या गठानों को तोड़ने के लिए अपने बर्तन का इस्तेमाल करें। आपके पास में अब एकदम परफेक्ट पके, वेल्वेट जैसे सॉफ्ट ब्राउन राइस होंगे, जो दाल, सब्जी, मछ्ली या सांभर के साथ खाने के लिए तैयार होंगे। चावल को फ्लफ करने या निकालने के लिए कभी भी मेटल के बर्तन का इस्तेमाल न करें। इसकी वजह से राइस कुकर के अंदर परमानेंट स्क्रेच पड़ सकते हैं। एक चावल की चम्मच (shamoji) उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी हो सकती है, जो रेगुलर बेसिस पर चावल पकाया करते हैं। इस ट्रेडीशनल जापानी बर्तन के मॉडर्न वर्जन को प्लास्टिक से बनाया जाता है और इसे विशेष रूप से चावल को मिक्स करने और परोसने के लिए डिजाइन किया जाता है। | أضف الكمية الصحيحة من الماء. شغِّل جهاز طهي الأرز. اترك الأرز ليرتاح لمدة 10-15 دقيقة. كسر كتل الأرز بالملعقة قبل تقديمه. | [
"أضف الكمية الصحيحة من الماء. شغِّل جهاز طهي الأرز. اترك الأرز ليرتاح لمدة 10-15 دقيقة. كسر كتل الأرز بالملعقة قبل تقديمه."
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wikilingua_crosslingual-train-840855 | wikilingua_crosslingual-train-840855 | ar_AR | hi_IN | توجد قاعدة مثالية لطهي الأرز البني، وهي زيادة الكمية المقترحة من الماء بنسبة 50%. في الطبيعي يضيف الناس كوب من الماء مقابل كل كوب من الأرز، ولكنك ستحتاج إلى كوب ونصف من الماء للتأقلم مع الأرز البني المختلف عن باقي أنواع الأرز، فالأرز الأبيض أقسى من الأبيض، وبالتالي يحتاج إلى وقت طهي أطول. بخلاف الأرز الأبيض، حبوب الأرز البني بها طبقة نخالة ليفية طبيعية وبالتالي لا يمتص الماء بنفس السهولة ويحتاج إلى وقت طهي أطول للوصول إلى درجة الحرارة المثالية. كمية الماء المضافة للأرز مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بوقت الطهي الكلي. إذا تبخر كل الماء، سترتفع درجة حرارة جهاز طهي الأرز الداخلية وبالتالي سيتوقف عن العمل. يمكنك نقع الأرز البني لمدة 20-30 دقيقة في الماء قبل طهيه لكي ينضج بسهولة، وإن كنت غير مضطر دائمًا لتنفيذ هذه الخطوة. إذا قررت نقع الأرز، استخدم كوب واحد فقط من الماء لكل كوب من الأرز. تأكد من توصيل الجهاز بالكهرباء واستعداده للعمل، ثم اضغط على زر "الطهي" واتركه يعمل. سينجز الجهاز باقي المهمة بالكامل! يوجد في معظم أجهزة طهي الأرز خياران إعدادات فقط: "طهي" و"تسخين". إذا كان جهازك أكثر تطورًا، تأكد من برمجته على الإعداد المناسب لطهي الأرز قبل تشغيله. تصفح دليل الجهاز لمعرفة الإعدادات المقترحة. بمجرد انتهاء الجهاز من طهي الأرز، اتركه قليلًا لتسمح له بالوصول إلى التماسك المثالي. امتنع عن كشف الغطاء عن الأرز لعدة دقائق لتسمح للأرز بامتصاص أي بخار متبقِ كي يبرد ويصل إلى الحرارة الصالحة للأكل. اترك الغطاء فوق الجهاز للقليل من الوقت. سيكون الأرز البني غير المطهي بالكامل متفتتًا وغير شهي. لا تتجاهل هذه الخطوة. قد يكون من المغري البدء في تناول الأرز لأنك تشعر بالجوع، ولكن النكهة المميزة والملمس الرائع للأرز يستحق أن تنتظر لبعض الوقت. قلب الأرز من الجوانب للداخل باستخدام ملعقة خشبية أو مغرفة مطاطية. استخدم حافة الملعقة لتكسير أي تكتلات كبيرة من الأرز تقابلك. أنت الآن تمتلك كمية مثالية من الأرز البني المطهو الجاهز للتقديم مع الخضراوات المختلفة أو البطاطس المقلية المتبلة أو السمك المشوي. لا تستخدم ملعقة معدنية لتقليب أو غرف الأرز. قد يسبب هذا خدوش دائمة داخل جهاز طهي الأرز. يمكنك استخدام أداة "الشاموجي" اليابانية لتقديم الأرز بشكل متكرر. يمكنك استخدام نسخة حديثة من أداة تقديم الأرز اليابانية التقليدية المصنوعة من البلاستيك الخفيف والمصممة خصيصًا لخلط وتقديم الأرز. | सही मात्रा में पानी डालें: राइस कुकर ऑन कर दें: चावल को 10 से 15 मिनट के लिए रखा रहने दें: चावल को परोसने से पहले फ्लफ करें या थोड़ा फुला लें: | [
"सही मात्रा में पानी डालें: राइस कुकर ऑन कर दें: चावल को 10 से 15 मिनट के लिए रखा रहने दें: चावल को परोसने से पहले फ्लफ करें या थोड़ा फुला लें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840856 | wikilingua_crosslingual-train-840856 | hi_IN | ar_AR | यहाँ पर ऐसे बहुत सारे करक मौजूद हैं, जो ये तय करेंगे कि आपके लिए कौन सा राऊटर सही रहेगा। इन कारकों में डिवाइस के बीच की दूरी, बीच में आने वाले अवरोध, ट्रांसफर स्पीड और सिक्यूरिटी शामिल हैं। राऊटर खरीदते वक्त एक बेहद जरूरी और याद रखने योग्य बात है, राऊटर और उस डिवाइस के बीच की दूरी, जिसे आप वायरलेस ढ़ंग से कनेक्ट करने जा रहे हैं। महंगे आने वाले राऊटर में और भी ज्यादा ऐन्टेना (antennae) होता हैं, जो दूर होते हुए भी एक ज्यादा स्थायी कनेक्शन तैयार करके देते हैं। ध्यान में रखने वाली अगली बात है, सिग्नल के बीच में आने वाला अवरोध। यदि आपके पास ऐसी बहुत सारी डिवाइस हैं, जो 2.4 GHz बैंड (Band) में ऑपरेट हो रही हैं, जैसे कि माइक्रोवेव और कॉर्डलेस फोन (cordless phones), ये सारे ही आपके वाई-फाई सिग्नल के बीच में अवरोध पैदा कर सकते हैं। आधुनिक राऊटर 5 GHz बैंड पर ऑपरेट हो सकते हैं, इस बैंड पर ज्यादा भीड़ नहीं होती और ये अवरोध से भी मुक्त रहते हैं। 5 GHz सिग्नल में यदि कोई कमी है, तो वो ये, कि ये सिग्नल 2.4 GHz सिग्नल जितना ज्यादा दूर तक नहीं पहुँच सकते। ट्रांसफर स्पीड को भी ध्यान में रखना होगा। आधुनिक राऊटर, डेटा को 450 Mbps से ट्रांसफर करने का दावा करते हैं। यधपि, ये तब और भी ज्यादा मददगार साबित होगा, जब आप किसी नेटवर्क पर मौजूद दो कंप्यूटर के बीच में डेटा ट्रांसफर कर रहे हों, ये आपकी सामान्य इंटरनेट स्पीड, जैसा कि ये तो आपके ISP (इंटरनेट सर्विस प्रोवाइडर) के ऊपर ही निर्भर करती है, को नहीं बढ़ाएगा। यहाँ पर मुख्य तीन तरह की राऊटर स्पीड मौजूद हैं: 802.11g (54 Mbps) 802.11n (300 Mbps) और 802.11ac (450 Mbps)। इस बात को ध्यान में रखना बेहद जरूरी है, कि हमारे इस वातावरण में इस स्पीड को पाना नामुमकिन है, हाँ यदि आप एकदम साफ़ और अन्य रुकावटों से दूर किसी रूम में हों, तब की बात अलग है। और अंत में, जब आप राऊटर खरीद रहे हों, तब राऊटर पर वायरलेस एन्क्रिप्शन (wireless encryption) के नवीनतम प्रकार, WPA2 के मौजूद होने की पुष्टि जरुर कर लें। वैसे तो ये हर नवीन राऊटर पर पाई जाने वाली मानक क्वालिटी है, लेकिन यदि आप कोई पुराना, सेकंड हैंड राऊटर खरीद रहे हों, तब इसे जरुर ध्यान में लेकर चलें। पुरानी एन्क्रिप्शन अल्गोरिथम (encryption algorithms), कम सुरक्षित होती हैं; एक WEP की (key) को कुछ ही मिनटों में क्रैक किया जा सकता है। अब जब आप एक राऊटर खरीद लेते हैं, तो आपको इसे मॉडेम से कनेक्ट करना होगा। राऊटर में पीछे की तरफ WAN/WLAN/इंटरनेट के नाम के पोर्ट मौजूद होंगे। एक स्टैंडर्ड ईथरनेट केबल (standard Ethernet cable) इस्तेमाल करके, इन पोर्ट को मॉडेम से कनेक्ट करें। राऊटर के सही ढ़ंग से चालू होने की पुष्टि करें। ये स्टेप हमेशा जरूरी नहीं होता, लेकिन यदि आप इस पर पहले से किसी वायरलेस डिवाइस को कनेक्ट किये बिना, एक वायरलेस राऊटर तैयार कर रहे हैं, तब ये आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकता है। कंप्यूटर को फिजिकल केबल के जरिये कनेक्ट करना, आपको राऊटर पर से कनेक्शन खोये बिना भी वायरलेस सेटिंग लागू करने देता है। ज्यादा अच्छी क्षमता को पाने के लिए, सेटिंग को एडजस्ट करने के दौरान, इसे आपके कंप्यूटर के पास में ही लगाकर रखें। जब आप राऊटर को सेट कर चुके हों, तब फिर ये जहाँ भी ठीक लगे, आप इसे जहाँ चाहें, वहाँ पर ले जाकर रख सकते हैं। | احصل على جهاز راوتر لاسلكي. وصّل الراوتر بجهاز المودم. وصّل جهاز كمبيوتر باستخدام كابل شبكة. | [
"احصل على جهاز راوتر لاسلكي. وصّل الراوتر بجهاز المودم. وصّل جهاز كمبيوتر باستخدام كابل شبكة."
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wikilingua_crosslingual-train-840857 | wikilingua_crosslingual-train-840857 | ar_AR | hi_IN | هناك العديد من العوامل التي تحدد جهاز الراوتر المناسب لك، وتتضمن هذه العوامل مسافة الاتصال والتداخل وسرعة النقل والأمان. أحد أهم العوامل التي يجب التفكير فيها عند شراء جهاز راوتر هي المسافة بين جهاز الراوتر والأجهزة التي ستتصل به لاسلكيًا. تمتلك أجهزة الراوتر الأغلى ثمنًا في العادة هوائيات أكبر مما قد يساعد على امتلاك اتصال أكثر ثباتًا في المسافات البعيدة. قدر التداخل مع الإشارة أحد العوامل الأخرى التي يجب التفكير فيها. إن كنت تمتلك عدة أجهزة تعمل على نطاق 2.4 جيجا هرتز مثل أجهزة الميكروويف والهواتف اللاسلكية، يمكن أن تتداخل إشارات هذه الأجهزة مع إشارة الشبكة اللاسلكية. يمكن أن تعمل أجهزة الراوتر الحديثة على نطاق 5 جيجا هرتز الذي يكون أقل ازدحامًا وأقل عرضة للتداخل مع الإشارات الأخرى. العيب في هذا النطاق هو أن إشارات 5 جيجا هرتز لا تصل إلى مسافات طويلة بقدر إشارات 2.4 جيجا هرتز. سرعة النقل خاصية يجب التفكير فيها. تدّعي أجهزة الراوتر الحديثة قدرتها على نقل البيانات بسرعة تصل إلى 450 ميجا بايت لكل ثانية ويمكن الاستفادة من ذلك عند نقل البيانات بين جهازيّ كمبيوتر على الرغم من أنه لن يزيد من سرعة الإنترنت التي يفرضها مقدّم خدمة الإنترنت. هناك ثلاث سرعات رئيسية لأجهزة الراوتر: 802.11g (54 ميجا بايت لكل ثانية) و802.11n (300 ميجا بايت لكل ثانية) و802.11ac (450 ميجا بايت لكل ثانية) ومن المهم معرفة أن من المستحيل تقريبًا الوصول إلى هذه السرعات إلا في غرفة خالية من أي تداخلات مع الإشارة. أخيرًا: تأكد من أن جهاز الراوتر اللاسلكي الذي تشتريه يمتلك أحدث إصدار من بروتوكول تشفير الشبكة اللاسلكية (WPA2). هذه خاصية قياسية في كل أجهزة الراوتر الحديثة تقريبًا ولكن يجب التفكير في ذلك عند شراء جهاز راوتر مستعمل أو قديم حيث أن خوارزميات التشفير القديمة أقل أمانًا بكثير ويمكن كسر كلمة مرور تشفير WEP خلال دقائق معدودة. ستحتاج إلى توصيل الراوتر بجهاز المودم بعد شرائه وسيحتوي جهاز الراوتر على منفذ بعنوان وان/دابليو لان/إنترنت في الجهة الخلفية ويمكن توصيل جهاز المودم بهذا المنفذ باستخدام كابل شبكة عادي. تأكد من أن جهاز الراوتر متصل بالكهرباء وقيد التشغيل. هذه الخطوة غير مطلوبة دائمًا إلا أنها مفيدة للغاية إن كنت ترغب بإعداد جهاز الراوتر اللاسلكي قبل توصيل الأجهزة اللاسلكية به حيث يسمح لك توصيل جهاز الكمبيوتر من خلال كابل شبكة بضبط الإعدادات اللاسلكية دون فقد الاتصال بجهاز الراوتر. للحصول على أقصى فعالية عند إعداد جهاز الراوتر، ضع الجهاز بالقرب من جهاز الكمبيوتر أثناء ضبط الإعدادات ثم انقله إلى مكان عمله العادي بعد الانتهاء من عملية الإعداد. | एक वायरलेस राऊटर पायें: राऊटर को आपके मॉडेम (modem) से कनेक्ट करें: कंप्यूटर को ईथरनेट केबल के माध्यम से कनेक्ट करें: | [
"एक वायरलेस राऊटर पायें: राऊटर को आपके मॉडेम (modem) से कनेक्ट करें: कंप्यूटर को ईथरनेट केबल के माध्यम से कनेक्ट करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840858 | wikilingua_crosslingual-train-840858 | hi_IN | ar_AR | यदि आप, आपका रूट पासवर्ड और आपका यूजर पासवर्ड भूल चुके हैं, तो इन्हें बदलने के लिए आपको रिकवरी मोड (Recovery Mode) पर बूट (Boot) करना होगा। यदि आपको, आपका यूजर पासवर्ड याद है, और सिर्फ रूट पासवर्ड बदलना चाह रहे हैं, तो सिर्फ sudo passwd root लिखें और आपका पासवर्ड एंटर करें, फिर इसके बाद एक नया रूट पासवर्ड तैयार कर लें। ⇧ Shift को दबाकर रखें: इस तरह से ग्रब (GRUB) मेन्यू खुल जाएगा। यहाँ पर इसका सीमित समय आपके लिए मुश्किल जरुर खड़ी कर सकता है, तो ऐसे में आपको इसकी कई बार कोशिश करनी होगी। (recovery mode) को चुनें: ये आपके मौजूदा डिस्ट्रीब्यूशन पर रिकवरी मोड लोड करेगी। root विकल्प को चुनें: ये आपको रूट अकाउंट पर लॉगिन किये एक टर्मिनल खोलकर देगा। जब आप रिकवरी मोड पर बूट करते हैं, तो आपके पास सिर्फ रीड (Read) अधिकार ही मौजूद होते हैं। राईट एक्सेस को एनेबल करने के लिए, ये कमांड एंटर करें: mount -rw -o remount / अब जैसे ही आप रूट की तरह लॉगिन कर लेते हैं और एक्सेस अधिकार बदल लेते हैं, तो फिर अब आप अकाउंट के लिए एक नया पासवर्ड तैयार कर सकते हैं: passwd accountName लिखें और ↵ Enter दबाएँ। यदि आप रूट पासवर्ड बदलना चाह रहे हैं, तोpasswd root लिखें। जब कहा जाए, तब इस नए पासवर्ड को दो बार एंटर करें। जैसे ही आप पासवर्ड रीसेट कर लेते हैं, फिर आप आपके कंप्यूटर को सामान्य रूप से रिबूट कर सकते हैं। आपका नया पासवर्ड फ़ौरन लागू हो जाएगा। | أعِد ضبط كلمة مرور حساب رووت إن كنت قد نسيتها. أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر واضغط باستمرار على زر . حدد أول مُدخل لوضع الاسترجاع . اختر الخيار . أعِد تثبيت محرّك الأقراص بإذن الكتابة. أنشئ كلمة مرور جديدة لأي حسابات مغلقة. أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر بعد إعادة ضبط كلمات المرور. | [
"أعِد ضبط كلمة مرور حساب رووت إن كنت قد نسيتها. أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر واضغط باستمرار على زر . حدد أول مُدخل لوضع الاسترجاع . اختر الخيار . أعِد تثبيت محرّك الأقراص بإذن الكتابة. أنشئ كلمة مرور جديدة لأي حسابات مغلقة. أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر بعد إعادة ضبط كلمات المرور."
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wikilingua_crosslingual-train-840859 | wikilingua_crosslingual-train-840859 | ar_AR | hi_IN | ستحتاج للإقلاع في وضع الاسترجاع لتتمكن من تغيير كلمات المرور إن كنت قد نسيت كلمة مرور حساب رووت وكلمة مرور حساب المستخدم. إن كنت تعرف كلمة مرور حساب المستخدم وكنت بحاجة لتغيير كلمة مرور حساب رووت، اكتب الأمر sudo passwd root، ثم أدخل كلمة مرور المستخدم وأنشئ كلمة مرور جديدة لحساب رووت. ⇧ Shift الأيسر بعد ظهور شاشة بايوس. يُؤدي ذلك لفتح قائمة محمّل الإقلاع (جي أر يو بي). قد تحتاج للتجربة عدة مرات لأن التوقيت مهم. (recovery mode) في القائمة. يُؤدي ذلك لتحميل وضع الاسترجاع في التوزيعة الحالية. root من القائمة التي تظهر لك. يُؤدي ذلك لتشغيل نافذة الأوامر مع تسجيل دخولك بحساب رووت. ستمتلك عادة إذن قراءة فقط عند الإقلاع في وضع الاسترجاع، ويمكنك إدخال الأمر التالي لتفعيل إمكانية الكتابة: mount -rw -o remount / يمكنك إنشاء كلمة مرور جديدة لأي حساب بعد تسجيل الدخول بصلاحية رووت وتغيير إذن الوصول: اكتب الأمر passwd accountName ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اكتب الأمر passwd root إن كنت ترغب بتغيير كلمة مرور حساب رووت. أدخل كلمة المرور الجديدة مرّتين عندما يُطلب منك ذلك. يمكنك إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر بشكل طبيعي بعد الانتهاء من إعادة ضبط كلمات المرور وسيتم تطبيق كلمات المرور الجديدة على الفور. | भूले हुए रूट पासवर्ड को रीसेट करें: आपके कंप्यूटर को रिबूट (Reboot) करें और BIOS स्क्रीन के बाद बांयी-. लिस्ट पर मौजूद सबसे पहली एंट्री . सामने नजर आने वाले मेन्यू से . ड्राइव को राईट (write) अधिकार के साथ रिमाउंट (Remount) करें: अब उस हर एक अकाउंट के लिए एक नया पासवर्ड तैयार करें, जिस पर आप जा नहीं सकते: पासवर्ड रीसेट करने के बाद, आपके कंप्यूटर को रिबूट (Reboot) करें: | [
"भूले हुए रूट पासवर्ड को रीसेट करें: आपके कंप्यूटर को रिबूट (Reboot) करें और BIOS स्क्रीन के बाद बांयी-. लिस्ट पर मौजूद सबसे पहली एंट्री . सामने नजर आने वाले मेन्यू से . ड्राइव को राईट (write) अधिकार के साथ रिमाउंट (Remount) करें: अब उस हर एक अकाउंट के लिए एक नया पासवर्ड तैयार करें, जिस पर आप जा नहीं सकते: पासवर्ड रीसेट करने के बाद, आपके कंप्यूटर को रिबूट (Reboot) करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840860 | wikilingua_crosslingual-train-840860 | hi_IN | ar_AR | आपके सिस्टम से किसी भी तरह की ड्रग्ज को बाहर निकालने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी बॉडी को अत्यधिक हाइड्रेट रखें | दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पियें | आगे आने वाले समय में, पानी आपकी बॉडी में से ड्रग्ज के नुकसानदायक असर को डाइल्यूट (dilute) कर देगा, और बार-बार यूरीनेशन से ड्रग्ज की नुकसानदायक मात्रा को बाहर निकालने में मदद मिलेगी | जो ड्रग्स आपकी बॉडी में फैट सेल्स में स्टोर हो चुकी है (जैसे कि कोकीन, और मेरीजुआना (marijuana) का THC), वो आपकी बॉडी में पानी की खपत को बढ़ाएँगे और इससे आपकी बॉडी पर कुछ नकारात्मक असर नहीं होगा | वयस्क व्यक्ति को रोज लगभग 15.5 कप (3.7 ली) पानी पीना चाहिए और वयस्क महिला को रोज लगभग 11.5 कप (2.7 ली) पानी पीना चाहिए | यदि आप अपने सिस्टम से ड्रग्ज को बाहर निकालने के लिये पानी पी रहे तो पानी की मात्रा को 2-3 कप (0.47-0.71 ली) बढ़ा दीजिये | किसी भी प्रकार की चाय अच्छे डिटोक्सिंग एजेंट का काम करती है और केनबैरी जूस ज्यादा मात्रा में यूरिन बनाता है | जब आप अपने सिस्टम से ड्रग को बाहर निकालने की कोशिश कर रहे हैं तब प्रतिदिन 3-4 ग्लास चाय या जूस पियें | आप ग्रीन, ब्लैक, व्हाइट, जास्मिन या किसी भी प्रकार की चाय पी सकते हैं | चाय आपकी बॉडी को एंटीआक्सिडेंट (antioxidant) और इलेक्टोलाइट्स (electrolytes) देगी जिससे आपका मेटाबोलिज़्म तेज होगा | आप गर्म ग्रीन टी पीने के लिए टी बैग्स को उसमें डुबाकर पी सकते हैं | या फिर कोल्ड टी भी पी सकते हैं | यदि आप गरम चाय पी रहे हैं तो उसमें 1/4 टीस्पून (1.2 मिली) लेमन जूस मिला लें जिससे वह स्वादिष्ट लगेगी | एल्कोहल, मेरीजुआना में कोकीन और टीएचसी (THC) को बड़ी आसानी से जोड़ती है और इन पदार्थों को बॉडी के फैट से जोड़ने में मदद करती है | एक बार यह नुकसानदायक ड्रग्ज आपकी बॉडी में समा गए तो फिर इनको बाहर निकालना बहुत मुश्किल है | एल्कोहोल का सेवन करना, खासकर ज्यादा मात्रा में, समस्या को बड़ाएगा ही | एल्कोहल आपकी बॉडी के लिए स्वयम ही दुष्प्रभावी है और यह आपके अवरोधों को कम कर सकती है | इसके परिणामस्वरूप आपको जितनी ड्रग्ज बाहर निकालना है आप उससे ज्यादा ले लेते हैं | | اشرب ما لا يقل عن ٢٫٥ لترًا إلى ٣ لترات من الماء يوميًا. اشرب الشاي وعصير التوت البري بالإضافة إلى الماء. تجنب شرب الكحوليات إذا كنت تحاول تطهير جسدك من المُخدرات. | [
"اشرب ما لا يقل عن ٢٫٥ لترًا إلى ٣ لترات من الماء يوميًا. اشرب الشاي وعصير التوت البري بالإضافة إلى الماء. تجنب شرب الكحوليات إذا كنت تحاول تطهير جسدك من المُخدرات."
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wikilingua_crosslingual-train-840861 | wikilingua_crosslingual-train-840861 | ar_AR | hi_IN | الترطيب الجيد أفضل طريقة لتطهير جسدك من المُخدرات؛ افعل ذلك بشرب الكثير من المياه طوال اليوم حتى يعمل على تخفيف تركيز المُخدرات في جسدك خلال عدة أيام، كما أن التبول المُتكرر سيُساعدك في التخلص من بقايا المُخدرات في جسدك. لا يؤثر تناول الماء بوفرة على تركيز المخدرات التي يتم تخزينها في الخلايا الدهنية من جسدك مثل الكوكايين والماريجوانا والحشيش رباعي الهيدروكانابينول THC. يجب على الرجال البالغين شرب قُرابة ١٥ كوبًا (أي ٣٫۷ لترًا) من الماء يوميًا، أما النساء البالغات فعليهن تناول قُرابة ١١ كوبًا (أي ٢٫۷ لترًا) من الماءِ يوميًا. إذا كُنت تشرب الماء بغرض تطهير جسدك من المُخدرات، فعليك زيادة استهلاكك اليومي من كوبين إلى ثلاثة أكواب، أي من نصف إلى ثلاثة أرباع لترًا من الماء. الشاي من أفضل الاختيارات لعملية تطهير الجسد من المُخدرات، في حين يُحفز عصير التوت البري من إدرار البول بصفة متكررة. تناول ٣ أو ٤ أكواب من الشاي أو العصير يوميًا إذا كنت تحاول تطهير جسدك من المخدرات؛ يُمكنك تناول أي نوع من الشاي سواء الأخضر أو الأسود أو الأبيض أو شاي الياسمين. يزودك الشاي بمضادات الأكسدة والشوارد الكهربائية بما يُحفز من عملية الأيض في جسدك. يُمكنك شرب الشاي الأخضر ساخنًا أو باردًا في صورة شاي مُثلج. أضف مقدار ربع ملعقة صغيرة (١ مللي) من عصير الليمون إلى الشاي الأخضر الساخن لتحسين النكهة. ترتبط جزيئات الكحول بسهولة بجزيئات الكوكايين ورباعي الهيدروكانابينول في الحشيش بما يُحفز من اتصال الجزيئات بالخلايا الدهنية في الجسد، وبالتالي يصعب التخلص من الكوكايين ورباعي الهيدروكانابينول إذا ما تم تخزينهما في الخلايا الدهنية. يتسبب شرب الكحول – لا سيما بكميات كبيرة – في تدهور الأمر. لا تنس أيضًا التأثيرات السلبية الأخرى للكحول على جسدك، فهو يدفعك إلى التوقف عن امتناعك وبالتالي ترغب في استهلاك المزيد من المُخدرات في حين أنك تريد تطهير جسدك. | लगभग 10–12.5 कप (2,400–3,000 mL) या ढाई से तीन लीटर पानी दिनभर में पीजिए: रोज चाय और केनबैरी जूस में पानी मिलाकर पियें: जब आप ड्रग्ज फ्लश आउट कर रहे हैं तब एल्कोहल न लें: | [
"लगभग 10–12.5 कप (2,400–3,000 mL) या ढाई से तीन लीटर पानी दिनभर में पीजिए: रोज चाय और केनबैरी जूस में पानी मिलाकर पियें: जब आप ड्रग्ज फ्लश आउट कर रहे हैं तब एल्कोहल न लें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840862 | wikilingua_crosslingual-train-840862 | hi_IN | ar_AR | आपको एप्लीकेशन्स रिजल्ट में Disks दिखाई देंगे। कनेक्टेड डिवाइसेस की लिस्ट बायें फ्रेम में दिखाई देगी। इसके डिटेल्स दायें फ्रेम में दिखाई देंगे। ज्यादातर यूएसबी ड्राइव्स में केवल एक ही वॉल्यूम होंगे, पर अगर आपके ड्राइव में कई वॉल्यूम हैं तो, आप उनमें से एक या सभी को सेलेक्ट कर सकते हैं। इससे फॉर्मेटिंग ऑप्शन्स खुलेंगे। क्विक फॉर्मेट से ड्राइव का कोई भी डेटा इरेज नहीं होगा। स्लो फॉर्मेट सभी डेटा इरेज कर देगा और ड्राइव पर एर्रर्स की जाँच करेगा। यहाँ कई अलग-अलग फाइल सिस्टम्स हैं, जिन्हें आप चुन सकते हैं। अन्य डिवाइसेस के साथ मैक्सिमम कम्पेटिबलिटी (maximum compatibility) के लिए "FAT" (FAT32) को सेलेक्ट करें। यह सभी कंप्यूटरों और लगभग किसी भी अन्य डिवाइस पर काम करेगा जो यूएसबी ड्राइव्स के साथ काम करता है। अगर आप ड्राइव का उपयोग लिनक्स के साथ करना चाहते हैं तो "ext3" सेलेक्ट करें। यह आपको लिनक्स के एडवांस्ड फाइल परमिशन्स को इस्तेमाल करने की अनुमति देगा। फॉर्मेट बटन पर क्लिक करें और यूएसबी ड्राइव फॉर्मेट होने का इंतजार करें। बड़ी ड्राइव्स के लिए कुछ ज्यादा समय लग सकता है, और सभी डेटा को इरेज करने में लगने वाला अतिरिक्त समय भी जुड़ सकता है। | انقر على زر لوحة التحكم وابحث عن "disks". افتح أداة الأقراص من نتائج البحث. اختر بطاقة الذاكرة المحمولة من قائمة الأجهزة. اختر أحد أجزاء بطاقة الذاكرة المحمولة على الأقل. انقر على زر الترس الموجود أسفل أجزاء بطاقة الذاكرة المحمولة ثم اختر "تهيئة". حدد البيانات التي ترغب بحذفها. حدد نظام ملفات. قم بتهيئة بطاقة الذاكرة المحمولة. | [
"انقر على زر لوحة التحكم وابحث عن \"disks\". افتح أداة الأقراص من نتائج البحث. اختر بطاقة الذاكرة المحمولة من قائمة الأجهزة. اختر أحد أجزاء بطاقة الذاكرة المحمولة على الأقل. انقر على زر الترس الموجود أسفل أجزاء بطاقة الذاكرة المحمولة ثم اختر \"تهيئة\". حدد البيانات التي ترغب بحذفها. حدد نظام ملفات. قم بتهيئة بطاقة الذاكرة المحمولة."
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wikilingua_crosslingual-train-840863 | wikilingua_crosslingual-train-840863 | ar_AR | hi_IN | ستظهر أداة الأقراص (Disks) في نتائج التطبيقات. ستظهر قائمة بالأجهزة المتصلة في الإطار الأيسر. ستظهر تفاصيل بطاقة الذاكرة المحمولة في الإطار الأيمن. تحتوي معظم بطاقات الذاكرة المحمولة على جزء واحد فقط، إلا إنه يمكنك اختيار جزء واحد أو كل الأجزاء إن كانت بطاقة الذاكرة المحمولة تحتوي على أكثر من جزء. سيؤدي ذلك إلى فتح خيارات التهيئة. لن تؤدي عملية التهيئة السريعة إلى حذف أي بيانات من بطاقة الذاكرة المحمولة في حين أن عملية التهيئة البطيئة تؤدي إلى حذف كل البيانات وتفقّد أخطاء القرص. ستظهر عدة أنظمة ملفات يمكن الاختيار منها. اختر نظام الملفات "فات" (فات 32) للحصول على أقصى توافق مع الأجهزة الأخرى. يعمل نظام الملفات هذا على كل أجهزة الكمبيوتر وكل الأجهزة الأخرى التي تستقبل بطاقات ذاكرة محمولة تقريبًا. اختر نظام الملفات "اي اكس تي 3" إن كنت تخطط لاستخدام بطاقة الذاكرة المحمولة على نظام لينكس فقط. يسمح لك ذلك باستخدام أذونات ملفات لينكس المتقدمة. انقر على زر التهيئة وانتظر لحين تهيئة بطاقة الذاكرة المحمولة، علمًا بأن عملية التهيئة قد تستغرق بعض الوقت في الأجهزة الكبيرة كما أن حذف كل البيانات يزيد من الوقت المستغرق. | डैश बटन पर क्लिक करें और "disks" को खोजें: सर्च रिजल्ट्स से Disks को लॉन्च (launch) करें: डिवाइस की लिस्ट में से अपनी यूएसबी ड्राइव सेलेक्ट कर लें: यूएसबी ड्राइव के किसी एक वॉल्यूम को सेलेक्ट करें: वॉल्यूम के नीचे गियर बटन पर क्लिक करें और "Format" सेलेक्ट करें: जिन्हें इरेज (erase) करना चाहते हैं, उन्हें सेलेक्ट कर लें: फाइल सिस्टम सेलेक्ट करें: ड्राइव फॉर्मेट करें: | [
"डैश बटन पर क्लिक करें और \"disks\" को खोजें: सर्च रिजल्ट्स से Disks को लॉन्च (launch) करें: डिवाइस की लिस्ट में से अपनी यूएसबी ड्राइव सेलेक्ट कर लें: यूएसबी ड्राइव के किसी एक वॉल्यूम को सेलेक्ट करें: वॉल्यूम के नीचे गियर बटन पर क्लिक करें और \"Format\" सेलेक्ट करें: जिन्हें इरेज (erase) करना चाहते हैं, उन्हें सेलेक्ट कर लें: फाइल सिस्टम सेलेक्ट करें: ड्राइव फॉर्मेट करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840864 | wikilingua_crosslingual-train-840864 | hi_IN | ar_AR | अपने बालों में तेल डालने के पहले, आपको अपने बालों को उलझने और अजीब तरीके से तेल लगाए जाने से बचाने के लिए, उन्हें कंघी से तेल लगाना चाहिए। इसके अलावा, इस बात पर भी अभी बहस जारी है कि बालों में ऑइल डालने के लिए, उन्हें साफ रखा जाना चाहिए या नहीं। कुछ लोग कहते हैं कि बाल जब थोड़े गंदे और ऑइली होते हैं — जैसे आपके शैम्पू करने के बाद के 2 या 3 दिन के बाद, तब उनमें ऑइल डालने से फायदा होता है। वहीं कुछ लोग मानते हैं कि बालों को शैम्पू करने के ठीक बाद — जब वो साफ और किसी भी चीज से फ्री होते हैं, तब उनमें तेल डालने से फायदा होता है। आपके लिए क्या ठीक होगा, इसे जानने के लिए आप दोनों ही तरीके का इस्तेमाल करके देखें। खासकर आप जब अभी तेल डालना सीख ही रहे हैं, ऐसे में आपके द्वारा बहुत गंदगी फैलाए जाने की उम्मीद रहती है। आप जिस जगह पर तेल डालने वाले हैं, वहाँ पर पुरानी टॉवल या पेपर टॉवल फैला लें। इसमें टेबल सर्फ़ेस और फर्श शामिल हैं। कहीं पर तेल गिरने पर उसे तुरंत साफ करने के लिए अपने साथ में एक और एक्सट्रा कपड़ा रखें। अगर आप आपके बालों में तेल डालकर सोने वाले हैं, तो अपने तकिये को प्लास्टिक पिलोकेस कवरिंग से प्रोटेक्ट कर लें। | جهزي شعرك. احمي المكان من تناثر الزيت. | [
"جهزي شعرك. احمي المكان من تناثر الزيت."
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wikilingua_crosslingual-train-840865 | wikilingua_crosslingual-train-840865 | ar_AR | hi_IN | القاعدة الوحيدة التي يحتاجها وضع الزيت على شعركِ هي تسريحه لمنع تعقده وبالتالي منع الفوضى التي يتسبب فيها الزيت؛ يوجد جدال على ما إذا كان يجب أن يكون الشعر نظيفًا قبل تزييته. يعتقد البعض أن التزييت يعطي نتائج أفضل عندما يكون الشعر متسخًا وبه بعض الزيت (بعد 2-3 أيام من استخدام الشامبو مثلًا)، ويعتقد آخرون أن التزييت أفضل بعد استخدام الشامبو مباشرة (عندما يكون الشعر نظيفًا وجافًا). جربي الطريقتين واختاري التي تجدين أنها أفضل. سيكون هناك احتمال أن تتسببي في فوضى حولكِ خاصة إذا كنتِ جديدة على استخدام زيت الشعر. افردي فوطًا قديمة أو مناشف ورقية في المكان الذي ستعملين فيه، ويشمل هذا أسطح الطاولات والأرضيات. جهزي قطعة قماش إضافية لتنظيف بقع الزيت المنفردة. احمي وسادتك باستخدام أغطية وسائد بلاستيكية إذا كنتي ستنامين بالزيت في شعرك. | अपने बालों को तैयार करें: उस एरिया को तेल के गिरने से बचाएँ: | [
"अपने बालों को तैयार करें: उस एरिया को तेल के गिरने से बचाएँ:"
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wikilingua_crosslingual-train-840866 | wikilingua_crosslingual-train-840866 | hi_IN | ar_AR | क्योंकि आपकी अलार्म में मौजूद स्नूज बटन को कई बार प्रैस करने की वजह से आपके सोने के पैटर्न में गड़बड़ होती है और आप इसके बाद भी काफी थका हुआ महसूस करेंगे, इसलिए अलार्म के बजते ही, तुरंत उठना बहुत जरूरी होता है। अगर आप आपकी अलार्म को 7:00 AM का सेट करते हैं, लेकिन असल में आप एक बार अलार्म को स्नूज करके 7:10 तक नहीं उठते हैं, तो फिर आप खुद ही अपनी अलार्म को 7:10 AM के लिए सेट करके, खुद को उन 10 एक्सट्रा मिनट की, बिना किसी डिस्टर्बेंस वाली नींद दें। ये आपकी आँखों को दिन के लिए एडजस्ट करने में मदद करेगा,साथ में आपके ब्रेन को भी जागने के लिए और हिलते रहने के लिए प्रेरित करेगा। अपने बेड के ठीक साइड में एक लैम्प लगा लें, ताकि आप उठने के तुरंत बाद, उसे बड़ी आसानी से चालू कर सकें। ये आपको बार-बार स्नूज बटन को हिट करने से रोक लेगा और अलार्म बंद करने के लिए आपको बेड से उठकर जाना ही पड़ेगा। अपनी अलार्म को अपने रूम के डोर के पास रखे एक बुकशेल्फ पर या फिर खिड़की पर सेट कर दें। अलार्म के इतने करीब होने का ख्याल रखें, ताकि उसके शुरू होने पर आप उसे सुन पाएँ। कमरे में अंधेरा होने पर मन में सोते रहने का ही ख्याल आना बहुत नॉर्मल होता है, इसलिए पर्दे खोल लें और ब्लाइंड्स को इस तरह से एडजस्ट करें, ताकि उनमें से हर सुबह आपके कमरे में सुबह की रौशनी आ सके, जो आपको उठने में मदद करे। अगर आपके कमरे में भरपूर रौशनी नहीं आती है, तो फिर एक नेचुरल अलार्म क्लॉक में इन्वेस्ट करने की कोशिश करें। ये सनलाइट जैसी नकली रौशनी इतनी काफी होती है, कि वो धीरे-धीरे आपको नेचुरली उठा देती है। अगर आप हर सुबह उठकर कॉफी पिया करते हैं, तो फिर हर सुबह एक ही समय पर कॉफी का बनना शुरू करने के लिए, अपने कॉफी मेकर की प्रोग्रामिंग करना भी खुद को बेड से उठने के लिए प्रेरित करने का एक अच्छा तरीका होता है। न केवल आप फ्रेश कॉफी की महक से उठ जाएंगे, बल्कि आपको उठकर कॉफी बनाने में टाइम भी वेस्ट नहीं करना होगा। लोगों को सुबह बेड से निकलने में तकलीफ होने की एक बड़ी वजह ये भी होती है कि उन्हें सुबह इतनी ठंड लगती है कि वो ब्लैंकेट के अंदर ही गरम और कोज़ी या कम्फ़र्टेबल फील करते हैं। स्वेटशर्ट, रोब या स्वेटर को अपने करीब रखकर, ताकि आपको सुबह उठने के बाद, सुबह-सुबह चलने वाली ठंडी हवा में काँपने की फिक्र किए बिना उठने की कोई चिंता न करना पड़े। आप चाहें तो बेड से निकलने के बाद, अपने पैरों को गरम रखने के लिए अपने बेड के साइड में स्लीपर्स या सॉक्स भी तैयार रख सकते हैं। वैसे तो आप हमेशा आपके फोन पर अलार्म क्लॉक का यूज कर सकते हैं, लेकिन ऐसे काफी सारे एप्स उपलब्ध हैं, जिन्हें खासतौर पर आपको सुबह उठाने और बेड पर से नीचे लेकर आने में मदद करने के लिए डिजाइन किया गया है। आपके फोन स्टोर कीप स्टोर पर जाएँ और वहाँ से आपके अनुसार सूट होने वाला कोई एक एप डाउनलोड कर लें। सुबह उठने में आपकी मदद के लिए Wake N Shake, Rise, या Carrot जैसे किसी एप को यूज करके देखें। अगर आपको मालूम होगा, कि आपको कोई काम करना है, तो ऐसे में मुमकिन है कि आपको फौरन बेड से उठने में ज्यादा टाइम नहीं लगेगा। मीटिंग्स या फिर डेली सुबह जल्दी उठकर, अपने फ्रेंड के साथ में वर्कआउट करने का शेड्यूल सेट करें, ताकि आप सुबह उठने और चलने-फिरने के लिए प्रेरित रहें। | تجنب الضغط على زر "الغفوة". شغل أضواء الغرفة فورًا بمجرد الاستيقاظ. ضع المنبه في مكان بعيد في الغرفة لإجبار نفسك على الخروج من السرير لإغلاقه. افتح ستائر الغرفة مباشرة ما أن تستيقظ. اضبط آلة صنع القهوة على مؤقت ثابت يضمن لك أن يكون كوب القهوة جاهزًا ما أن تستيقظ. ضع رداءً أو روبًا دافئًا بالقرب من السرير. اعتمد على التطبيقات الهاتفية كبديل لأجهزة التنبيه العادية. رتب مواعيدك في الصباح لتشجيع نفسك على الاستيقاظ مبكرًا. | [
"تجنب الضغط على زر \"الغفوة\". شغل أضواء الغرفة فورًا بمجرد الاستيقاظ. ضع المنبه في مكان بعيد في الغرفة لإجبار نفسك على الخروج من السرير لإغلاقه. افتح ستائر الغرفة مباشرة ما أن تستيقظ. اضبط آلة صنع القهوة على مؤقت ثابت يضمن لك أن يكون كوب القهوة جاهزًا ما أن تستيقظ. ضع رداءً أو روبًا دافئًا بالقرب من السرير. اعتمد على التطبيقات الهاتفية كبديل لأجهزة التنبيه العادية. رتب مواعيدك في الصباح لتشجيع نفسك على الاستيقاظ مبكرًا."
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wikilingua_crosslingual-train-840867 | wikilingua_crosslingual-train-840867 | ar_AR | hi_IN | يجب أن تستيقظ فورًا بمجرد أن تسمع رنين المنبه، فلا معنى للرنين سوى أن موعد استيقاظك قد حل، وهو ما يعني كذلك أن لا خيار أمامك سوى النهوض من السرير وبدء يومك. عامل رنين المنبه باحترام شديد، وستجد نفسك أكثر قدرة على الاستيقاظ في الصباح. في المقابل، لن تجني من الضغط على زر "الغفوة" الذي يؤجل رنين المنبه لبضع دقائق إضافية سوى الإخلال بنمط نومك والشعور بالمزيد من التعب والمعاناة في الاستيقاظ. إذا كنت تضبط المنبه على الساعة 7:00 صباحًا لكنك في كل مرة لا تستيقظ إلا بعد الضغط على زر الغفوة مرة وتستغرق في النوم إلى الساعة 7:10، فهناك حل بسيط وعملي: اضبط المنبه على الساعة 7:10 صباحًا، وامنح نفسك تلك العشر دقائق الإضافية من النوم غير المتقطع، لكن استيقظ فورًا بمجرد أن يرن المنبه. يساعد ذلك في أن تتأقلم عينك مع وضعية الاستيقاظ بدلًا من النوم، كما يحفز الضوء عقلك على الإفاقة ودفع الجسد للحركة والخروج من السرير. احتفظ بمصباح صغير (أباجورة) بالقرب من سريرك، وبمجرد أن تستيقظ، اضغط على زر الإضاءة بها. يساعدك ذلك على تجنب إغراء الضغط على زر الغفوة ومواصلة النوم، أو ببساطة إغلاق المنبه نهائيًا والاستغراق في النوم للأبد! تضطرك هذه الخدعة إلى الخروج من سريرك والحركة بحثًا عن مكان المنبه، وبالتالي يتسبب كل ذلك في تشجيعك أكثر على الاستيقاظ. فكر مثلًا في وضع المنبه فوق رف الكتب أو بجوار باب الغرفة البعيد عن السرير أو على حافة النافذة. ضع المنبه في مكان بعيد عن يدك، لكن تأكد في نفس الوقت من أنه في مكان قريب نسبيًا يمكنك الاستماع إليه أثناء نومك. يغري ظلام الغرفة بالبقاء نائمًا في سريرك أكثر، لذا افتح الستائر كلها بمجرد أن تفتح عينيك في الصباح. يمكنك كذلك أن تضبطها مفتوحة قليلًا قبل أن تنام بما يضمن دخول ضوء الشمس إلى الغرفة في الصباح، وهو ما يساعدك بحد ذاته على الاستيقاظ. إذا لم تكن غرفتك تتمتع بإمكانية دخول الضوء الطبيعي في الصباح بقدر كبير، فكر في الاعتماد على جهاز المنبه الطبيعي (Natural Alarm Clock)، المعروفة كذلك باسم "ساعة شروق الشمس"، وهو جهاز إلكتروني قادر على محاكاة ضوء شروق الشمس، وبالتالي يساعدك على الاستيقاظ بشكل طبيعي اعتمادًا على الضوء الصادر عنه جنبًا إلى جنب مع صوت الرنين. استفد من احتواء آلة القهوة في منزلك على مؤقت، في حالة توفره، واستغل ذلك في تشجيع نفسك على الاستيقاظ في وقت مبكر من الصباح. معرفتك أنه يوجد كوب قهوة بانتظارك قد يكون كافيًا بحد ذاته لتحريكك من ثباتك الأبدي على السرير. اضبط الآلة على الصنع التلقائي في وقت استيقاظك، واستمتع كل يوم بالاستيقاظ على رائحة القهوة المنعشة ووفر على نفسك ما تهدره من وقت لاحقًا في إعداد الكوب. أحد أكثر الأسباب التي تدفعك للبقاء لفترات أطول في السرير – في الشتاء تحديدًا – هو الخوف من الشعور بالبرد إذا خرجت من أسفل غطائك الدافئ الجميل، إذًا ما هو الحل؟ ببساطة ضع رداءً أو قميصًا ثقيلًا أو روبك المنزلي الرائع بالقرب من السرير، واحرص على ارتدائه فورًا بمجرد خروجك من السرير للحفاظ على درجة حرارتك الدافئة. تضمن من ذلك تجنب نسمات الهواء الباردة التي تهاجمك في الصباح ومن ثم القدرة على الحركة بارتياح ودفء ومتابعة أنشطتك الصباحية بلا قلق. فكر كذلك في استخدام الخُف (الشبشب) أو ارتداء الجوارب قبل الخروج من السرير لضمان تدفئة قدمك. تحتوي أغلبية تطبيقات الساعة في الهواتف الذكية على خاصية التنبيه، لكن يمكنك كذلك الاستفادة من التطبيقات المتطورة المصممة خصيصًا لمساعدتك على الاستيقاظ. تصفح تطبيقات التنبيه على متجر تطبيقات هاتفك سعيًا للوصول إلى أفضل تطبيق يناسب احتياجاتك. جرب استخدام تطبيقات مثل "وايك إن شايك" (Wake N Shake) أو "رايز" (Rise) أو "كارروت" (Carrot). يمكن أن تكون مهمتك في الاستيقاظ المبكر أسهل في حالة ألزمت نفسك بشيء ضروري تفعله صباحًا، لذا احرص على ترتيب لقاءات العمل وأنشطتك المختلفة (المذاكرة أو التمارين الرياضية أو غير ذلك) في وقت مبكر من الصباح. اعقد اتفاقك مع صديقك أو زملاء العمل على المقابلة في وقت مبكر من الصباح، وهو ما يجعلك أكثر حرصًا ووعيًا لأهمية الاستيقاظ والخروج من سريرك في الساعات الأولى من الصباح للإيفاء بتلك الالتزامات. | स्नूज (snooze) हिट करने से बचें: उठने के तुरंत बाद लाइट्स चालू कर लें: अपनी अलार्म को रूम में दूर कहीं रखें, ताकि उसे बंद करने के लिए आपको उठना पड़े: उठने के तुरंत बाद अपने पर्दे या ब्लाइंड्स को खोल लें: अपनी कॉफी को एक टाइमर पर रखें, ताकि जब आप उठें, तब ये आपके लिए पहले से तैयार रहे: अपने बेड के साइड में आसानी से मिलने लायक जगह पर एक स्वेटर या वार्म रोब रखें: अगर आपके पास में फिजिकललार्म क्लॉक नहीं है, तो फिर एक एप ट्राय करके देखें: सुबह टाइम पर उठने के लिए प्रेरित करने वाले मॉर्निंग अपोइंटमेंट्स बनाएँ: | [
"स्नूज (snooze) हिट करने से बचें: उठने के तुरंत बाद लाइट्स चालू कर लें: अपनी अलार्म को रूम में दूर कहीं रखें, ताकि उसे बंद करने के लिए आपको उठना पड़े: उठने के तुरंत बाद अपने पर्दे या ब्लाइंड्स को खोल लें: अपनी कॉफी को एक टाइमर पर रखें, ताकि जब आप उठें, तब ये आपके लिए पहले से तैयार रहे: अपने बेड के साइड में आसानी से मिलने लायक जगह पर एक स्वेटर या वार्म रोब रखें: अगर आपके पास में फिजिकललार्म क्लॉक नहीं है, तो फिर एक एप ट्राय करके देखें: सुबह टाइम पर उठने के लिए प्रेरित करने वाले मॉर्निंग अपोइंटमेंट्स बनाएँ:"
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wikilingua_crosslingual-train-840868 | wikilingua_crosslingual-train-840868 | hi_IN | ar_AR | अगर आपने अभी तक नहीं किया है, तो अपने वेट से अपने पेट् के लिए इलाज के आप्शन पूछें | इनमें शामिल हो सकते हैं टोपिकल ट्रीटमेंट, ओरल मेडिकेशन या इंजेक्शन | ये आपके पेट् के ऊपर मोजूद फ्लीज़ को मार देंगे और दोबारा होने की सम्भावना को भी कम करेगा | फिर से, ये ध्यान रखें की ये सभी इलाज काम नहीं करेंगे | अपने वेट से पेट्स के लिए सबसे अच्छे इलाज की बात करें | ये आपके पेट् पर मोजूद फ्लीज़ को तो मार देगा लेकिन अगर वातावरण में कोई फ्लीज़ है जो दोबारा उस पर आ सकती हैं उन्हें नहीं रोक पायेगा | ऐसे पेट् शैम्पू की तलाश करें जो फ्लीज़, लार्वा और अण्डों को मार सकें | ध्यान रहे की पेट् का शरीर धोने के बाद उसके सर को ज़रूर धोएं | धोये जाने के डर से फ्लीज़ सर पर जा सकती हैं | अपने पेट् पर से पूरी तरह से प्रोडक्ट निकालना नहीं भूलें और सभी इस्तेमाल और फ्रीक्वेंसी के निर्देशों का सही से पालन करें | डॉग शैम्पू या डिप्स बिल्लियों पर इस्तेमाल नहीं करें | ये ध्यान रहे की इस तरह के प्रोडक्ट आपके पेट् को साफ़ कर देंगे लेकिन, इनमें ऐसा कोई तत्व नहीं होता जो उन्हें दोबारा संक्रमित होने से रोक सके | दोबारा संक्रमण रोकने के लिए आपको किसी और उत्पाद का इस्तेमाल (जैसे स्पॉट ओन ट्रीटमेंट या कॉलर) करना सही रहेगा | पेट् स्टोर पर उपलब्ध फ्ली स्प्रे और पाउडर, पेट् के फर पर लगाये जाते हैं | स्किन के अन्दर जा कर फ्लीज़ को मारने के लिए उन्हें अच्छे से लगाना पड़ेगा | सही इस्तेमाल करने के लिए पैकेज पर लिखे निर्देशों का पालन करें | फ्ली कण्ट्रोल प्रोडक्ट किसी एक प्रकार के पेट् पर इस्तेमाल के लिए ख़ास बनाये जाते हैं | इन्हें बदला नहीं जा सकता है | इसलिए किसी डॉग फोर्मुलेटेड प्रोडक्ट को बिल्ली पर और उसके विपरीत इस्तेमाल नहीं करें | | أعطِ للحيوان الأليف دواء البراغيث الذي حصلت عليه من الطبيب البيطري. قم بتحميم الحيوان الأليف بشامبو البراغيث. جرب استخدام بخاخ أو بودرة. لا تستخدم أبدًا المنتج الخاص بالكلاب على القطط والعكس صحيح. | [
"أعطِ للحيوان الأليف دواء البراغيث الذي حصلت عليه من الطبيب البيطري. قم بتحميم الحيوان الأليف بشامبو البراغيث. جرب استخدام بخاخ أو بودرة. لا تستخدم أبدًا المنتج الخاص بالكلاب على القطط والعكس صحيح."
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wikilingua_crosslingual-train-840869 | wikilingua_crosslingual-train-840869 | ar_AR | hi_IN | إذا لم يتوفر لديك بالفعل، استشر الطبيب البيطري حول خيارات المعالجة الممكنة للحيوان الأليف. قد تتضمن علاجات موضعية أو دواء عن طريق الفم أو حقن. سوف يقتل ذلك البراغيث ويمنع الإصابة مرة أخرى. مرة ثانية، ضع في اعتبارك أنه قد لا تعمل كل المعالجات. استشر الطبيب البيطري حول أفضل معالجة مناسبة للحيوان الأليف الخاص بك. يمكن أن يقتل ذلك البراغيث الموجودة على الحيوان الأليف لكنها لن تكافحهم أو تقوم بأي شيء إذا كان يوجد براغيث في البيئة المحيطة والتي قد تقفز مجددًا على الحيوان الأليف. ابحث عن شامبو الحيوانات الأليفة أو مستحضر مخصص لقتل البراغيث واليرقات والبيض. توخ الحذر الشديد بأن تغسل رأس الحيوان الأليف بعد غسل جسمه؛ قد تحاول البراغيث القفز إلى رأسه لتتجنب غمرها بالماء. تأكد من اتباع إرشادات الاستخدام واشطف حيوانك الأليف بشكل تام من المنتج. لاتستخدم الشامبو أو الصابون الخاص بالكلاب على القطط. ضع في اعتبارك أن تلك المنتجات سوف تنظف الحيوان الأليف فقط لكنها لن تمنع إعادة إصابته بالبراغيث من جديد. ينبغي استخدام منتج آخر لتجنب إعادة إصابة الحيوان بالبراغيث. تتوفر بخاخات وبودرة البراغيث في متاجر الحيوانات الأليفة التي يتم وضعها على فرو الحيوان الأليف. قد تحتاج إلى فردها لتصل إلى الجلد لقتل البراغيث الناضجة. اتبع التعليمات المدونة على الغلاف حول الاستخدام الصحيح. تكون منتجات مكافحة البراغيث مصممة للاستخدام خصيصًا لنوع معين من الحيوانات الأليفة وهي غير قابلة للتبادل. لذلك تستخدم المنتج الخاص بالكلاب على القطط والعكس صحيح. | अपने वेट से मांग कर फ्ली मेडिकेशन दें: अपने पेट् को फ्ली बाथ या फ्ली डिप दें: स्प्रे या पाउडर या प्रयोग करें: किसी डॉग प्रोडक्ट को बिल्ली पर और उसके विपरीत इस्तेमाल नहीं करें: | [
"अपने वेट से मांग कर फ्ली मेडिकेशन दें: अपने पेट् को फ्ली बाथ या फ्ली डिप दें: स्प्रे या पाउडर या प्रयोग करें: किसी डॉग प्रोडक्ट को बिल्ली पर और उसके विपरीत इस्तेमाल नहीं करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840870 | wikilingua_crosslingual-train-840870 | hi_IN | ar_AR | जैसा की आप चाहेंगे की आपके सिगरैट से निकलने वाला धुआँ कम से कम हो, उसको बुझाने का सबसे अच्छा तरीका पानी के द्वारा है। सिगरैट को अपने हाथ में पकड़ें और नल के नीचे रख कर धीरे से बुझाएँ। सुनिश्चित करें की सिगरैट आपके हाथ में रहे; क्योंकि अगर अधिक राख़ नाली में गिरेगी तो वह बंद हो सकती है। 'ऐशट्रे (Ashtray)' की परिभाषा इस पर निर्भर करेगी की धूम्रपान करते समय अपने राख कहाँ डाली है। आम तौर पर एक छोटी प्लेट या कप भी असली ऐशट्रे जैसा काम करता है। पानी और थोड़े साबुन से तब तक स्क्रब करें जब तक पूरी राख़ न निकल जाए। अगर आप एक खिड़की से बाहर धूम्रपान कर रहे थे, तो मुमकिन है की आप राख को खिड़की के बाहर गिरा रहे थे। यह अधिकतर मामलों में अच्छा विचार होता है, जब तक आप यह सुनिश्चित न कर लें की राख बिल्डिंग के किनारे पर नहीं गिरी है। अगर आपने ऐसा किया है तो खिड़की से निकलती काली रेखा यह बता देगी की आप धूम्रपान कर रहे थे, और इस सबूत को चुप-चाप मिटाना बहुत कठिन है। सिगरैट को चुप-चाप निपटाने का सबसे बेहतरीन तरीका है, उसे टॉइलेट में फ्लश कर दिया जाए। उसको फ्लश करने से पहले, सुनिश्चित करें की आपने सिगरैट को टॉइलेट पेपर में लपेट दिया हो; इस प्रकार, सिगरैट के कुछ हिस्सों का वापस ऊपर तैर के आने की संभावना कम हो जाती है। अगर आप वाकई में सतर्क हैं और इस बात से चिंतित हैं की सिगरैट को निपटाते वक़्त आप पकड़े जाएंगे, तो आप सिगरैट के अवशेष को एक ज़िपलोक बैग में रख कर सील कर सकते हैं। इस प्रकार, अगली बार जब आप बाहर जाएँ, तो आप उसे किसी पब्लिक ट्रेशकैन में फेंक सकते हैं। जब सिगरैट खत्म भी हो जाती है, तब भी आपको कुछ चीज़ें करनी पड़ेंगी, यह सुनिश्चित करने के लिए की आप पकड़े न जाएँ। अपने हाथों को अच्छे से धोना एक अच्छी शुरुआत है। साबुन का काफी मात्रा में प्रयोग करना सुनिश्चित करें। केवल गरम पानी से हाथ धोना, महक को धोने के लिए काफी नहीं होगा। आपके हाथों जैसा ही, आपके दांतों में धूम्रपान करने के बाद महक रह जाती है। आपको कम से कम 2 मिनट तक दातों को ब्रश करना सुनिश्चित करना चाहिए, जिसमे आप जीभ और मसूड़ों पर विशेष ध्यान दें। अगर आप की सांस अभी भी खराब है, तो एक स्पियरमिंट कैंडी (spearmint candy) या गम (gum) खाने से, आने वाली महक की समस्या हल हो जाएगी। शावर लेना सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है धूम्रपान के बाद की स्वच्छता (hygiene) का, क्योंकि धुएँ की महक हर उस सतह पर रह जाती है जिसे वह छूता है। काफी मात्रा में शैम्पू का प्रयोग करें और अपने शरीर को अच्छी तरह धोएँ। अपने बालों पर विशेष ध्यान दें, क्योंकि बाल धुएँ की महक ज्यादा आसानी से ग्रहण करते हैं। अगर आप शावर लेते समय मुख्यतः अपने बालों पर ध्यान देते हैं, तो अपने बाजू, पैर ओर अन्य हिस्सों पर, जो उस समय कपड़ों से नहीं ढके थे, को साफ करना नोट करें। साबुन और शैम्पू की उचित मात्रा से, एक तीन मिनट का शावर लेने से आपके शरीर की महक निकल जाएगी। शावर से निकलने के बाद, आप आखिरकार नए कपड़े पहनना चाहेंगे। अगर आपने बहुत सावधानी से धुएँ को बाहर निकाला है, तो भी कुछ महक आपके कपड़ों पर आ ही जाएगी। एक नया धुला हुआ पैंट और कमीज़ काफी होंगे। सिफ़ारिश की जाती है की आप अपने कपड़ों को खुद धोएँ, अगर आप पहले से यह नहीं कर रहे हैं। कोई अन्य, जो आपके कपड़ों को साफ कर रहा है, धूम्रपान के कई दिन बाद भी महक सूंघ सकता है। हालांकि घर के अंदर धूम्रपान करना अपने आप में तनावपूर्ण नहीं होता है, आप कुछ लोगों से कुछ चीज़ छुपाना चाह रहे हैं, जो भावनात्मक तनाव दे सकता है, विशेषकर यदि आप उनके निकट हैं। अगर आप किसी प्रकार की चिंता (anxiety) या घबराहट (nervousness) से ग्रसित हैं, आप पाएंगे की गोपनियता से खराब रिएक्शन शुरू होता है, विशेषकर जब आप घर के लोगों से अगली बार इंटरएक्ट (interact) करेंगे। अगर आपने धूम्रपान कर लिया है और चिंता या अपराधबोध (guilt) महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को याद दिलाएँ की आप खराब समय से गुजर चुके हैं। अगर आपने सही तरीके से सभी स्टेप्स का पालन किया है, तो दूसरे व्यक्तियों को कोई कारण नहीं होना चाहिए पता होने का कि अपने धूम्रपान किया है! | اغمر سيجارتك بالماء البارد. نظف منفضة سجائرك البديلة. تخلص من السيجارة. اغسل يديك. فرش أسنانك. خذ حمامًا. ارتدِ ثيابًا جديدة. تحلَّ ببرودة الأعصاب والهدوء. | [
"اغمر سيجارتك بالماء البارد. نظف منفضة سجائرك البديلة. تخلص من السيجارة. اغسل يديك. فرش أسنانك. خذ حمامًا. ارتدِ ثيابًا جديدة. تحلَّ ببرودة الأعصاب والهدوء."
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wikilingua_crosslingual-train-840871 | wikilingua_crosslingual-train-840871 | ar_AR | hi_IN | أفضل طريقة لإطفاء السيجارة هي الماء بما أنك تريد تقليل كمية الدخان الناتج عنها لأقصى درجة. أمسك السيجارة في يدك واغمرها برفق تحت الصنبور. احرص على الإمساك بالسيجارة في يدك، لأن سقوط الكثير من الرماد في المصرف قد يؤدي لانسداده. سيعتمد تعريف "المنفضة" على مكان تخلصك من الرماد أثناء التدخين، وعادة ما يستخدم المدخنون المتخفيون طبق أو فنجان صغير لهذا الغرض. افرك الأداة التي استخدمتها بالماء وقليل من الصابون ليختفي الرماد منها تمامًا. إذا كنت تدخن خارج النافذة، فعلى الأرجح أنك تسقط الرماد خارجها وهذه فكرةٌ جيدةٌ في معظم الحالات ما دمت تحرص على ألا يصطدم الرماد بجانب البناية، وذلك لتجنب تكوّن الخط الأسود عند نافذتك، والذي يُعد دليلًا أنك قد دخنت. قد لا تنتبه لذلك وسيصعب وقتها تنظيف ذلك الدليل على الجريمة. أفضل طريقة للتخلص من السيجارة بسرية هي رميها في المرحاض وبدء تدفق الماء. احرص على تغليف السيجارة بمنديل ورقي قبل دفق الماء عليها، وذلك لتقليل فرص عودة أجزاء من السيجارة لتطفو في المرحاض مجددًا. للمزيد من الحذر، قد تفضل التخلص من بقايا السيجارة في كيس بلاستيكي. يمكنك إلقاء ذلك الكيس لاحقًا في صندوق قمامة عام ما أن تخرج من المنزل. يجب إتمام التدخين الخفي ببعض الإجراءات الاحتراسية لتتجنب أن يتم اكتشاف أمرك، وأول تلك الأفعال هو: اغسل يديك جيدًا. احرص على استخدام الكثير من الصابون، فلن يكفي الغسل بالماء الساخن وحده للتخلص من الرائحة. تحتفظ أسنانك ببعض الرائحة بعد انتهائك من التدخين، تمامًا مثل يديك، لذا احرص على تفريش أسنانك لدقيقتين على الأقل مع التركيز على اللسان واللثة بشكل خاص. يُعالج تناول حلوى أو علكة النعناع أي مشاكل متعلقة بالرائحة المتبقية في الفم، إذا كان نفسك لا يزال سيئًا. الاستحمام أهم جزء من تنظيف ما بعد التدخين لأن الدخان سيبقى على أي سطح تلامسه. استخدم الكثير من الشامبو واغسل جسمك جيدًا وركز على شعرك بشكل خاص لأن الشعر يلتقط الدخان بسهولة نسبيًا. اهتم بتنظيف الذراعين والساقين والأجزاء الأخرى التي لم تكن مغطاةً بالملابس وقتها إذا كنت تركز بالكامل على شعرك عادةً أثناء الاستحمام. يمكنك توديع الرائحة السيئة بثلاث دقائق من الاستحمام بالكمية المناسبة من الشامبو والصابون. من المهم ارتداء ملابس جديدة بعد الانتهاء من التدخين والاستحمام، لأن بعض الرائحة ستعلق بثيابك مهما كنت مثابرًا في إخراجها. يفترض أن يكفيك ارتداء بنطال وقميص جديد للتخلص من الرائحة. ينصح بأن تتولى أمر غسل ملابسك بنفسك، لأن والدتك قد تكتشف الرائحة عند قيامها بغسل ثيابك، على الرغم من مرور أيام على الواقعة. سوف تعاني من ضغط كبير في محاولتك لإخفاء أمر تدخينك عن الآخرين، خاصةً عن عائلتك. قد يتسبب التكتم في رد فعل سيئ بسبب معاناتك من القلق أو العصبية الشديدة، خاصة في أول تعامل بعد التدخين بينك وبين الموجودين في المنزل. قد تشعر بالتوتر أو الذنب بعد انتهائك ممن التدخين. طالما أنك اتبعت الخطوات سابقة الذكر بدقة، قل لنفسك أنك قد اجتزت التحدي الأصعب بالفعل، ولا يوجد الآن ما يستدعي شك الآخرين أنك دخنت من الأساس. | अपनी सिगरैट को ठंडे पानी के नीचे बुझाएँ: अपनी अस्थायी ऐशट्रे को साफ करें: सिगरैट को डिसपोस ऑफ करें (निपटाएँ): अपने हाथों को धोएँ: अपने दातों को ब्रश करें: शावर लें: कपड़ों का नया सेट पहनें: शांत और मस्त रहें: | [
"अपनी सिगरैट को ठंडे पानी के नीचे बुझाएँ: अपनी अस्थायी ऐशट्रे को साफ करें: सिगरैट को डिसपोस ऑफ करें (निपटाएँ): अपने हाथों को धोएँ: अपने दातों को ब्रश करें: शावर लें: कपड़ों का नया सेट पहनें: शांत और मस्त रहें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840872 | wikilingua_crosslingual-train-840872 | hi_IN | ar_AR | सीजर्स उन लोगों के लिए बहुत खतरनाक एक्सपीरियन्स हो सकता है, जिन्होंने इसके पहले इसे कभी न कराया हो। खुशकिस्मती से, सीजर्स वाले लोगों की मदद करना काफी सीधा-सादा काम होता है। उस इंसान को खुद को कोई नुकसान पहुंचाने से बचाने के लिए आसपास के हिस्से को साफ रखें। अगर सीजर्स 5 मिनट्स से ज्यादा देर तक बना रहता है या कोई इंसान इसके बाद साँस नहीं ले रहा है, तो इमरजेंसी मेडिकल सर्विसेस को एक्टिवेट कर दें। ये मामला पूरा होने के बाद, उन्हें जमीन पर आने में मदद करें और उनके सिर के नीचे कुछ सॉफ्ट या फ्लेट रख दें। साँस लेने में मदद करने के लिए उन्हें एक साइड पर टर्न कर दें, लेकिन उस इंसान को नीचे न पकड़ें या न ही उनके मूवमेंट्स को रोकें। जैसे-जैसे उनकी चेतना वापस आने लगे, उनके साथ फ्रेंडली और आश्वस्त बर्ताव करें और पूरी तरह से अलर्ट होने से पहले उन्हें खाना या पानी न दें। हार्ट अटैक के लक्षणों को मालूम रखने से मदद मिलती है, जिन लक्षणों में रेपिड हार्टबीट, चेस्ट में प्रैशर या दर्द, गले में या आर्मपिट में दर्द होना और जनरल बेचैनी महसूस होना, पसीना या मितली आना। उस इंसान को चबाने लायक एस्पिरिन (aspirin) या एक नाइट्रोग्लिसरीन (nitroglycerin), देकर फौरन हॉस्पिटल लेकर जाएँ। फिर से, स्ट्रोक के लक्षणों को जानना भी जरूरी होता है। इनमें कुछ वक़्त के लिए बात करने या कही जाने वाले बातों को समझ नहीं पाने की अक्षमता; कन्फ़्यूजन; बैलेंस लॉस या सिर का चकराना; अपनी आर्म को उठाने में तकलीफ और बिना किसी दूसरे लक्षण के सिरदर्द होना शामिल हैं। स्ट्रोक होने के शक वाले इंसान को फौरन इमरजेंसी रूम ले जाएँ। पॉइजनिंग किसी नेचुरल टॉक्सिन्स (साँप के काटने आदि) या केमिकल कोंबिनेशन की वजह से हुआ करती है। अगर पॉइजनिंग के पीछे, किसी जानवर का हाँथ हो, तो उसे मारने (आराम से) की कोशिश करें और इसे अपने साथ पॉइजन कंट्रोल तक लेकर जाएँ। | مساعدة شخص يمرّ بحالة تشنّج. مساعدة شخص على تجاوز أزمة قلبية. معرفة ما إن كان الشخص يعاني من سكتة دماغية. معالجة التسمّم. | [
"مساعدة شخص يمرّ بحالة تشنّج. مساعدة شخص على تجاوز أزمة قلبية. معرفة ما إن كان الشخص يعاني من سكتة دماغية. معالجة التسمّم."
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wikilingua_crosslingual-train-840873 | wikilingua_crosslingual-train-840873 | ar_AR | hi_IN | قد تكون التشنّجات مخيفة بالنسبة للأشخاص الذين لم يختبرونها من قبل. لحسن الحظ، مساعدة الأشخاص الذين يمرّون بحالة تشنّج أمر بسيط للغاية. أفرغ المساحة حول الشخص حتى تمنعه من إيذاء نفسه. تواصل مع خدمات الطوارئ الطبّية إن استمرت التشنّجات لأكثر من 5 دقائق أو وجدت أن الشخص لا يتنفّس بعد ذلك. ساعد الشخص على الجلوس على الأرض بعد انتهاء نوبة التشنّجات وضع شيئًا ناعمًا تحت رأسه. ضع الشخص على جانبه لتسهيل عملية التنفّس، ولكن لا تثبّته في مكانه أو تحاول منعه من الحركة. كن ودودًا ومطمئنًا بينما يستعيد الشخص وعيه، ولا تقدّم الطعام أو الشراب حتى يستعيد وعيه بالكامل. من المفيد معرفة أعراض الأزمة القلبية التي تتضمن ارتفاع معدّل ضربات القلب والشعور بضغط أو ألم في الصدر والشعور بعدم الارتياح أو الغثيان. انقل الشخص إلى المستشفى على الفور مع تقديم الأسبرين أو النيتروجلسرين ليمضغه الشخص. مجددًا، معرفة أعراض السكتة الدماغية أمر مفيد. تتضمن هذه الأعراض عدم القدرة على التحدّث أو فهم ما يقال بشكل مؤقت، إضافةً إلى الارتباك وفقد التوازن أو الدوار والصداع الشديد دون مقدّمات وغير ذلك من الأعراض. انقل الشخص الذي تشك بتعرّضه لسكتة دماغية إلى غرفة الطوارئ على الفور. قد يحدث التسمّم بسبب سموم طبيعية (لدغات الأفاعي مثلًا) أو سموم كيميائية. إن وجدت أن ما تسبب بالتسمّم هو حيوان، حاول قتله بأمان واصطحابه معك في حقيبة إلى مركز التحكّم بالسموم. | सीजर (seizure) हुए किसी इंसान की मदद करना: किसी को हार्टअटैक से सर्वाइव करने में मदद करें: स्ट्रोक हुए इंसान की पहचान करें: पॉइजनिंग ट्रीट करें: | [
"सीजर (seizure) हुए किसी इंसान की मदद करना: किसी को हार्टअटैक से सर्वाइव करने में मदद करें: स्ट्रोक हुए इंसान की पहचान करें: पॉइजनिंग ट्रीट करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840874 | wikilingua_crosslingual-train-840874 | hi_IN | ar_AR | अपनी मांसपेशियों को विकसित करने का एक मौका देने के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है । एक रात में कम से कम 7 घंटे सोना न्यूनतम है, 8-9 घंटे उपयुक्त हैं । हो सकता है कि आप अन्य कार्डियो की गतिविधियों (खेल, दौड़ना, आदि) का आनंद लेते हैं लेकिन उससे आपके शरीर (मांसपेशियों, जोड़ों) पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है और वह उस ऊर्जा को खर्च करता है जिसका उपयोग मांसपेशियों का निर्माण करने में हो सकता है । आम तौर पर, कार्डियो की गतिविधियों को संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए निश्चित रूप से किया जाना चाहिए, लेकिन यदि आपका ध्यान अस्थायी रूप से मांसपेशियों का निर्माण करने पर केंद्रित है, तो कुछ महीनों के लिए विशेष रूप से वजन प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद मिलेगी । | احصل على قدرٍ كافٍ من النوم. ركّز على تمارين الوزن حصريًا. | [
"احصل على قدرٍ كافٍ من النوم. ركّز على تمارين الوزن حصريًا."
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wikilingua_crosslingual-train-840875 | wikilingua_crosslingual-train-840875 | ar_AR | hi_IN | النوم مهم جدًا لمنح عضلاتك فرصة للنمو. الحد الأدنى هو الحصول على 7 ساعات من النوم يوميًا، ويفضّل الحصول على 8-9 ساعات. قد تستمتع بالنشاطات الهوائية الأخرى (الرياضة والجري، إلخ.)، إلا أن هذه النشاطات ترهق جسمك (عضلاتك ومفاصلك) وتستهلك الطاقة التي يمكن تسخيرها لبناء العضلات. من المفترض تضمين النشاطات الهوائية لزيادة الصحة بشكلٍ عام، إلا أنه يتوجب عليك ممارسة تمارين الأثقال فقط إن كنت ترغب ببناء العضلات بسرعة حيث أن ذلك يساعدك على الوصول إلى هدفك. | जरूरत से अधिक नींद लें: वजन प्रशिक्षण (weight training) पर विशेष रूप से ध्यान दें: | [
"जरूरत से अधिक नींद लें: वजन प्रशिक्षण (weight training) पर विशेष रूप से ध्यान दें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840876 | wikilingua_crosslingual-train-840876 | hi_IN | ar_AR | मैट्रेस को पूरा हवा से भरने के बाद आपको इसे करना चाहिए। मैट्रेस के पूरे फूले होने पर उसमें मौजूद एक पिनहोल भी पूरा दिखना शुरू हो सकता है। इसे एक ऐसी जगह पर करें, जहां पर भरपूर लाइट हो। इसे सिस्टमेटिकली करें। सबसे पहले, मैट्रेस के ऊपरी हिस्से की जांच करें, फिर साइड्स को और उसके बाद नीचे के साइड को देखें। ध्यान रखें कि आप मैट्रेस के सीम्स को भी देखकर जांच रहे हैं, क्योंकि ये वो कॉमन एरिया होता है, जहां मैट्रेस में छेद हो सकता है। अक्सर, आपको आपकी त्वचा के ऊपर हवा का "निकलना" फील हो सकता है। आप सबसे पहले अपने हाथों को ठंडे पानी से गीला कर सकते हैं। हवा निकलने की वजह से, आपकी त्वचा तेजी से सूखना शुरू हो जाएगी और आपको ठंडा-ठंडा महसूस होगा। अपने हाथ को धीरे-धीरे मैट्रेस की सर्फ़ेस के ऊपर दबाएँ। अगर आप बहुत तेजी से मूव करेंगे, तो आपको शायद हवा का निकलना महसूस नहीं हो पाएगा। अपने सिर को सर्फ़ेस के पास रखें, मैट्रेस के करीब अपने कान को रखें। आपके कान बाहर निकल रही हवा को सुनने के लिए सबसे ज्यादा सेंसिटिव होते हैं। हवा निकलने की वजह से एक हिस्स (hissing) साउंड आता है। हवा निकलने की आवाज को सुनना, छोटे की बजाय, बड़े छेद की तलाश करने के लिए सबसे ज्यादा प्रभावी होता है। मैट्रेस की सीम के आसपास ज्यादा ध्यान से सुनने की कोशिश करें, क्योंकि ये लीक का सबसे कॉमन एरिया होता है। जब आप लीक को पैच करने जाएंगे, शायद उस समय आपको लीक की जगह का ध्यान भी नहीं रह जाएगा। कुछ मैन्युफ़ेक्चरर आपको लीक पर पैच करने के लिए इन्सट्रक्शन प्रोवाइड करेंगे। जबकि दूसरे आपको आपकी मैट्रेस को रिपेयर के लिए उनके पास में भेजने का कहेंगे। मैन्युफ़ेक्चरर के प्रोपर इन्सट्रक्शन के बिना मैट्रेस को पैच करने की कोशिश न करें। अलग-अलग मटेरियल्स के लिए अलग-अलग मेथड्स की जरूरत हो सकती है। जैसे ही आपको एक लीक नजर आ जाए, फिर बाकी की मैट्रेस की जांच करें। ऐसा भी हो सकता है कि उसमें ऐसे और भी कई छेद हों, जो इस परेशानी को बढ़ा रहा हो। | تفحص المرتبة الهوائية ببصرك. حرك راحة يدك ببطء على سطح المرتبة. اضغط على المرتبة بيدك وأنصت للتسريب. حدد مكان التسرب بقلم جاف أو قطعة من الشريط اللاصق. | [
"تفحص المرتبة الهوائية ببصرك. حرك راحة يدك ببطء على سطح المرتبة. اضغط على المرتبة بيدك وأنصت للتسريب. حدد مكان التسرب بقلم جاف أو قطعة من الشريط اللاصق."
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wikilingua_crosslingual-train-840877 | wikilingua_crosslingual-train-840877 | ar_AR | hi_IN | يجب أن تفعل هذا بينما لا تزال المرتبة منفوخة تمامًا. قد تظهر أدق الثقوب عند نفخ المرتبة. افعل هذا في منطقة ساطعة الضوء. افعل هذا بالتماثل. تفحص الجزء العلوي من المرتبة أولًا ثم الجوانب ثم الجانب السفلي. احرص أن تتفحص خطوط المرتبة ببصرك لأنها منطق شائعة للقطوع. ستشعر غالبًا بخروج تيار هوائي على جلدك. br> يمكنك تبليل يدك بالماء البارد أولًا. سيزيد الهواء الخارج معدل تبخره عن جلدك ويشعرك بالبرودة. مرر يدك ببطء على سطح المرتبة فقد يفوتك الإحساس الخفيف بخروج الهواء إذا حركتها بسرعة كبيرة. حرك يدك على السطح مع وضع أذنك قرب المرتبة. الأذن أكثر حساسية لخروج الهواء، كما أن الهواء الخارج يصدر صوت هسيس. الإنصات لخروج الهواء أكثر فعالية في إيجاد الفتحات الكبيرة أو التسريب بدلًا من الصغيرة. أنصت بعناية خاصة قرب خطوط المرتبة لأنها أكثر مناطق القطوع شيوعًا. ستتمكن عندها من إيجاد موقع التسرب حين تريد ترقيعه. يعطي بعض المصنعين تعليمات عن كيفية وضع رقعة على التسرب بينما يطلب البعض الآخر إرسال المرتبة إليهم لإصلاحها. لا تحاول وضع رقعة على المرتبة دون تعليمات مناسبة من المصنع فقد تتطلب المواد المختلفة طرقًا مختلفة. تفحص بقية المرتبة حين تجد أحد أماكن التسرب. قد يكون هناك أكثر من فتحة أو قطع يسبب المشكلة. | एयर मैट्रेस को देखकर चेक करें: मैट्रेस की सर्फ़ेस के ऊपर आराम से अपने हाथ की हथेली को फेरें: अपने हाथ से मैट्रेस के ऊपर प्रैशर अप्लाई करें और लीक की आवाज सुनें: पेन या टेप के पीस से लीक को मार्क कर दें: | [
"एयर मैट्रेस को देखकर चेक करें: मैट्रेस की सर्फ़ेस के ऊपर आराम से अपने हाथ की हथेली को फेरें: अपने हाथ से मैट्रेस के ऊपर प्रैशर अप्लाई करें और लीक की आवाज सुनें: पेन या टेप के पीस से लीक को मार्क कर दें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840878 | wikilingua_crosslingual-train-840878 | hi_IN | ar_AR | यह एक फोल्डर आइकॉन है जो My Files, File Manager, या Files जैसे किसी नाम से होगा। पर टैप करें या ⁝ पर टैप करें: यह स्क्रीन के उपरी-दाहिने हिस्से में होगा। मेनू बटन हर डिवाइस में अलग जगह पर होता है, लेकिन जब आपको एक ऐसा मेनू ऑप्शन दिख जाए जिसमें “Settings” ऑप्शन हो, तो समझ लीजियेगा कि आप सही जगह पर हैं। अगर आप कोई और पुराना एंड्राइड इस्तेमाल कर रहे हैं, तो अपने डिवाइस के मेनू बटन पर टैप करें। पर टैप करें। पर टैप करें: यह “Select directories” हैडर के नीचे मेन पैनल में होगा। पर टैप करें: इसका नाम कुछ अलग हो सकता है, जैसे “extSdCard”। पर टैप करें: अब आपके डाउनलोड्स अपने आप (by default) आपके SD कार्ड में ही सेव होंगे। | افتح مدير ملفات جهاز أندرويد. انقر على زيارة القائمة ☰ أو ⁝. انقر على خيار الإعدادات Settings. انقر على خيار ضبط كمسار رئيسي Set home directory. انقر على خيار بطاقة إس دي SDCard. اضغط على زر الإنهاء Done. | [
"افتح مدير ملفات جهاز أندرويد. انقر على زيارة القائمة ☰ أو ⁝. انقر على خيار الإعدادات Settings. انقر على خيار ضبط كمسار رئيسي Set home directory. انقر على خيار بطاقة إس دي SDCard. اضغط على زر الإنهاء Done."
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wikilingua_crosslingual-train-840879 | wikilingua_crosslingual-train-840879 | ar_AR | hi_IN | تكون أيقونة مدير الملفات على شكل مجلد وتحمل اسم الملفات أو مدير الملفات. يظهر الزر أعلى الجهة اليمنى من الشاشة يختلف زر القائمة باختلاف الجهاز، ولكنك ستعرف أنك في المكان المناسب عندما تجد قائمة تحتوي على خيار "الإعدادات". انقر على زر القائمة في الجهاز إن كنت تستخدم جهاز أندرويد قديم. يظهر الخيار في اللوحة الرئيسية تحت ترويسة "تحديد المجلدات". يمكن أن يحمل الخيار اسمًا آخر مثل "إي إكس تي إس دي كارد". سيتم حفظ التنزيلات على بطاقة الذاكرة افتراضيًا الآن. | अपने एंड्राइड में फाइल मेनेजर खोलिए: ☰ Settings Set home directory SDCard Done | [
"अपने एंड्राइड में फाइल मेनेजर खोलिए: ☰ Settings Set home directory SDCard Done"
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wikilingua_crosslingual-train-840880 | wikilingua_crosslingual-train-840880 | hi_IN | ar_AR | आप फ़ेसबुक एप से मेसेज नहीं भेज सकते हैं। आपको इसके बजाय फ़ेसबुक के मेसेंजर एप का इस्तेमाल करना होगा। मेसेंजर से भेजे गए मेसेज, मेसेंजर एप या फ़ेसबुक की वैबसाइट पर पढे जा सकते हैं। एंडरोइड पर, नीचे-दाहिने कोने पर "+" बटन को टैप करें और "Write Message" को सिलैक्ट करें। आईओएस (iOS) पर, ऊपरी-दाहिने कोने पर "New Message" बटन को टैप करें, जो एक कागज़ और पेंसिल जैसा दिखता है। वार्तालाप में पहले व्यक्ति का, जिसे आप जोड़ना चाहते हैं, नाम टाइप करें। जैसे जैसे आप टाइप करेंगे, वैसे ही नीचे आपकी फ़्रेंड्स लिस्ट से मैचिंग नाम दिखाई पड़ेंगे। उस व्यक्ति को टैप करें जिसे आप जोड़ना चाहते हैं। पहले व्यक्ति को जोड़ने के बाद, दूसरे व्यक्ति को जोड़ने के लिए टाइप करते जाएँ। परिणामों पर टैप कर, और लोगों को, तब तक जोड़ते जाइए जब तक आप उन सभी लोगों को जोड़ न लें जिन्हे आप मेसेज भेजना चाहते हैं। सभी प्राप्तकर्ताओं को जोड़ने के पश्चात और मेसेज टाइप करने से पहले, "Write a message" फील्ड पर टैप करें। आप टेक्स्ट फील्ड के ऊपर दिये गए विभिन्न विकल्पों को टैप करके, फोटो, इमोजी (emoji), एनिमेटड जीआईएफ (gif) जैसे ओब्जेक्ट्स (objects) इन्सर्ट (insert) कर सकते हैं। जब आप मेसेज भेजने के लिए तैयार हों, तब "Send" बटन को टैप करें। एंडरोइड पर, Send बटन एक कागज़ के हवाईजहाज जैसा दिखता है। सभी प्राप्तकर्ताओं को मेसेज मिल जाएगा, और कोई भी जवाब पूरे ग्रुप को जाएगा। मेसेंजर आपको एक ग्रुप वार्तालाप का नाम बदलने की अनुमति देता है जिससे वह महज प्राप्तकर्ताओं की एक लिस्ट न रह जाये। आईओएस (iOS) और एंडरोइड उपकरणों के लिए इसका प्रोसैस थोड़ा अलग है: एंडरोइड – ग्रुप वार्तालाप खोलें और ऊपरी-दाहिने कोने में ⓘ बटन को टैप करें। ⋮ बटन को टैप करें और "Change name" सिलैक्ट करें। ग्रुप वार्तालाप के लिए नया नाम एंटर करें। आईओएस (iOS) – ग्रुप वार्तालाप खोलें और फिर स्क्रीन पर, ऊपर की तरफ, वर्तमान नाम पर टैप करें। ऊपरी-दाहिने कोने पर "Edit" पर टैप करें, और फिर ऊपरी-दाहिने कोने पर "Change name" को सिलैक्ट करें। ग्रुप वार्तालाप के लिए नया नाम टाइप करें। | سجل دخولك في تطبيق فيسبوك للمراسلة مستخدمًا حساب فيسبوك الخاص بك. انقر زر "رسالة جديدة". أضف شخصًا للمحادثة. أضف المزيد من الأشخاص لبدء محادثة جماعية. اكتب رسالتك التي تود إرسالها للمجموعة. ارسل الرسالة عندما تكون راضيًا عنها. غير اسم المحادثة الجماعية. | [
"سجل دخولك في تطبيق فيسبوك للمراسلة مستخدمًا حساب فيسبوك الخاص بك. انقر زر \"رسالة جديدة\". أضف شخصًا للمحادثة. أضف المزيد من الأشخاص لبدء محادثة جماعية. اكتب رسالتك التي تود إرسالها للمجموعة. ارسل الرسالة عندما تكون راضيًا عنها. غير اسم المحادثة الجماعية."
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wikilingua_crosslingual-train-840881 | wikilingua_crosslingual-train-840881 | ar_AR | hi_IN | لا يمكنك إرسال الرسائل عبر تطبيق فيسبوك التقليدي، بل ستحتاج لاستخدام تطبيق فيسبوك للمراسلة بدلا منه. ويمكن للرسائل المرسلة عبر تطبيق فيسبوك للمراسلة أن يتم قراءتها عبر التطبيق أو عبر موقع فيسبوك. في حالة أندرويد، انقر زر "+" في أسفل يمين الشاشة واختر "رسالة جديدة" أو "Write Message" في حالة كنت تستخدم التطبيق باللغة الإنجليزية. في حالة iOS، انقر زر "رسالة جديدة" أو "New Message" أعلى يمين الشاشة، والتي تبدو كورقة وقلم رصاص. اكتب اسم أول شخص تود إضافته للمحادثة. أثناء الكتابة ستظهر الأسماء المتطابقة من قائمة أصدقائك بالأسفل. انقر اسم الشخص الذي تود إضافته. بعد إضافة الشخص الأول، تابع الكتابة لإيجاد الشخص الثاني. استمر في نقر النتائج وإضافة الأشخاص حتى تكون قد أضفت كل من تريد إرسال الرسالة إليه. انقر مربع "كتابة رسالة" أو "Write a message" بعد إضافة كل الأعضاء وابدأ في كتابة رسالتك. يمكنك الضغط على مختلف الخيارات أعلى مربع إدخال النص لإضافة أشياء مثل الصور أو الرموز التعبيرية أو الصور المتحركة والمزيد. انقر زر "إرسال" أو "Send" عندما تكون مستعدًا لإرسال الرسالة. في أندرويد، يبدو زر الإرسال كطائرة ورقية. سيتسلم جميع أعضاء المحادثة هذه الرسالة، وأي رد يُرسل سيراه كل من بالمحادثة. يسمح لك تطبيق المراسلة بتغيير اسم المحادثة حتى لا تكون مجرد قائمة من أسماء الأعضاء. تختلف العملية قليلًا بين استخدام أجهزة أندرويد و iOS: أندرويد- افتح المحادثة الجماعية وانقر زرⓘ في أعلى اليمين . انقر زر⋮ واختر "Change name." وادخل اسم المحادثة الجديد. iOS- افتح المحادثة الجماعية ثم انقر الاسم الحالي في أعلى الشاشة. انقر "Edit" في أعلى يمين الشاشة، ثم اختر "Change name." واكتب اسم المحادثة الجديد. | अपने फ़ेसबुक एकाउंट से फ़ेसबुक मेसेंजर एप पर लॉगिन करें: "New Message" बटन को टैप करें: वार्तालाप में किसी व्यक्ति को जोड़ें: ग्रुप वार्तालाप बनाने के लिए और लोगों को जोड़ें: ग्रुप में भेजे जाने के लिए, अपना मेसेज टाइप करें: संतुष्ट हो जाने पर मेसेज को भेजें: ग्रुप वार्तालाप का नाम बदलें: | [
"अपने फ़ेसबुक एकाउंट से फ़ेसबुक मेसेंजर एप पर लॉगिन करें: \"New Message\" बटन को टैप करें: वार्तालाप में किसी व्यक्ति को जोड़ें: ग्रुप वार्तालाप बनाने के लिए और लोगों को जोड़ें: ग्रुप में भेजे जाने के लिए, अपना मेसेज टाइप करें: संतुष्ट हो जाने पर मेसेज को भेजें: ग्रुप वार्तालाप का नाम बदलें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840882 | wikilingua_crosslingual-train-840882 | hi_IN | ar_AR | जब भी आप कोई नई आदत को अपनाने की कोशिश करें, इस बात को समझें कि इसमें टाइम लग सकता है। अपनी ज़िंदगी में एक साथ कई नई आदतों को अपनाने की कोशिश करने की बजाय, खुद को ये समझने का टाइम दें, कि आपके लिए क्या काम करता है। आप समय के साथ क्या बदलाव देखने की उम्मीद में हैं, उन्हें लेकर रियलिस्टिक रहें। किसी भी चीज को कंसिस्टेंटली नई आदत की तरह बनाने के लिए आमतौर पर 3 हफ्ते का समय लगता है। हर तीन हफ्ते में, उस टाइम पीरियड में हासिल करने के लायक एक छोटा गोल सेट करें। एक-साथ बहुत ज्यादा भी हाथ में मत रख लें। पहले छोटे-छोटे कायदों के साथ शुरुआत करें और फिर वहाँ से अपने रास्ते को आगे बढ़ाएँ। बाउंड्री आपके लिए कमिटमेंट्स को पूरा करना आसान बना देती हैं, क्योंकि आपके पास में काम को पूरा करने के लिए अब एक स्पेसिफिक लिमिट रहेगी। किसी नए टास्क या प्रॉमिस को लेने से पहले, तय कर लें कि आप क्या चाहते हैं और क्या कर सकते हैं, और साथ में आप रियलिस्टिकली क्या नहीं कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप ऐसा तय कर सकते हैं कि आप फैमिली डिनर के दौरान फोन कॉल्स रिसीव नहीं करेंगे। अपने बॉस, कोवर्कर्स और फ्रेंड्स को बता दें कि ये टाइम आपकी लिमिट से बाहर है। डिनर के दौरान अपने फोन को किसी दूसरे कमरे में रख दें। आप आपके लिए क्वालिटी मार्कर्स भी तैयार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप खुद से कह सकते हैं कि अपने काम को अपने बॉस को सबमिट करने से पहले दोबारा चेक जरूर करेंगे। इस टास्क को पूरा करने के लिए खुद को एक्सट्रा टाइम दें, ताकि आप लगातार क्वालिटी को हासिल कर सकें। कंसिस्टेन्सी को हासिल करने के लिए इच्छाशक्ति की जरूरत होती है, क्योंकि कंसिस्टेन्सी आपको उस समय भी परफ़ोर्म करने के लिए मोटिवेशन दे सकती है, जब आपका मन भी काम करने का न हो रहा हो। उसे करने के लिए, आपको एक इच्छाशक्ति की जरूरत पड़ेगी। जब भी हो सके, अपने मन में उठी लालच को नजरअंदाज करें। उदाहरण के लिए, अगर आप हेल्दी खाने को लेकर कंसिस्टेंट रहना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि भूख लगने पर आपके सामने हेल्दी ऑप्शन रहते हैं। अपने आसपास अनहेल्दी फूड्स को मत रखें। थकान की वजह से आप आपके टास्क को छोड़ सकते हैं। खुद को हमेशा काम पर रखने के लिए हर रात कम से कम 7-9 घंटे की नींद लें। जब भी कभी आपको मोटिवेशन में कमी का अहसास हो, तब खुद को याद दिलाएँ कि आपको आगे जाकर क्या फायदे मिलने वाले हैं। इन्स्पिरेशन के लिए आपके गोल्स की लिस्ट को पढ़ें। निगेटिव विचार कंसिस्टेन्सी और इच्छाशक्ति में रुकावट डाल सकते हैं। जब आप नेगेटिवली कुछ सोचते हैं, आप आपके कंसिस्टेंट प्रयास को पूरा करने से खुद को पीछे कर लेते हैं। उन नेगेटिव विचारों के ऊपर ध्यान दें, जो आगे जाकर आपको पीछे खींचने वाले हैं। अपने आपको "मैं ये नहीं कर सकता" या "मैं स्टुपिड हूँ, " बोलते हुए पकड़ें। जब भी आप इन नेगेटिव विचारों को नोटिस करें, उन्हें बदल दें या फिर अपने मन कोई एक न्यूट्रल या पॉज़िटिव विचार लाने की कोशिश करें। जैसे, उदाहरण के लिए, अगर आप खुद को ऐसा सोचते हुए पाते हैं, "मैं ऐसा नहीं कर सकता", तो उसे बदलने और सोचें, "मैं इसे करने की कोशिश जरूर करूंगा, फिर चाहे मैं इसकी शुरुआत करने में अच्छा हूँ या नहीं।" अगर आप किसी काम या गोल को शुरू करने में घबराने लगते हैं, तो एक बार उस टास्क, गोल या उसके रिजल्ट को दोबारा सोचकर देखें। उसे छोटे-छोटे स्टेप्स में बाँट लें या फिर उसे पूरा करने के बाद खुद को कोई रिवार्ड देने का वादा करें। | امنح نفسك وقتًا لتلحظ التغيرات. ضع حدودًا عزز قوة إرادتك. حد من تفكيرك السلبي. | [
"امنح نفسك وقتًا لتلحظ التغيرات. ضع حدودًا عزز قوة إرادتك. حد من تفكيرك السلبي."
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wikilingua_crosslingual-train-840883 | wikilingua_crosslingual-train-840883 | ar_AR | hi_IN | افهم أن محاولة اكتساب عادات جديدة قد تستغرق بعض الوقت. اكتشف ما يناسبك بدلًا من من قلب حياتك رأسًا على عقب بإدخال بضع ممارسات جديدة مرة واحدة وكن واقعيًا حيال ما يمكنك توقعه بمرور الوقت. يتطلب اكتساب عادة جديدة 3 أسابيع في الغالب من الممارسة المثابرة. حدد هدفًا صغيرًا تحققه كل 3 أسابيع في تلك الفترة. لا تتعامل مع مهام أكثر مما ينبغي وابدأ بطقوس صغيرة ثم شق طريقك. لالتزاماتك وعلاقاتك الشخصية. تسهل الحدود الوفاء بالالتزامات لوجود حد معين لما يمكنك فعله. حدد ما تعتزمه وما يمكنك فعله وما تعرف أنك تعجز عنه قبل تولي مهام جديدة أو إطلاق وعود. يمكنك أن تحدد أنك لن ترد على مكالمات هاتفية خلال العشاء العائلي مثلًا. أخبر مديرك وزملائك بالعمل أنك غير متاح خلال هذا الوقت، وضع هاتفك خارج غرفة تناول العشاء. يمكنك أيضًا أن تحدد لنفسك معايير للجودة حيث يمكنك أن تقول لنفسك مثلًا أنك ستراجع عملك مرتين قبل أن ترسله لمديرك. امنح نفسك وقتًا إضافيًا لإتمام هذه المهمة حتى يسعك الحفاظ على الجودة. تتطلب المثابرة إرادة قوية لتحقيقها لأن المثابرة تركز على الأداء حتى لو شعرت بالعكس ويجب أن تتمتع بقوة الإرادة لفعل هذا. تجنب المغريات متى أمكنك. احرص أن تتيح الخيارات الصحية تحسبًا لوقت جوعك إذا كنت مثابرًا فيما يخص تناول طعام صحي ولا تحتفظ بأطعمة غير صحية. يمكن أن يتسبب الإجهاد في تفويتك لمهامك. نم سبع إلى تسع ساعات لتحافظ على طاقتك وانطلاقك. ذكر نفسك بالفوائد التي ستجنيها على المدى الطويل متى ضعف دافعك. أعد قراءة قائمة أهدافك لتستلهم منها. التفكير السلبي هو مقبرة المثابرة وقوة الإرادة إذ ستقل قدرتك على المثابرة حين تفكر بشكل سلبي. انتبه لأنماط التفكير السلبي التي ستعرقلك في المستقبل. اضبط نفسك إذا بدأت تفكر "لا أستطيع فعل هذا" أو "أنا غبي". اقلب أنماط التفكي السلبي هذه حين تلاحظها أو أدخل أفكارًا إيجابية أو محايدة، فمثلًا إذا وجدت نفسك تفكر "لا أستطيع فعل هذا" فتجاوزه وفكر "سأتدرب على فعل هذا رغم أنني لست متمكنًا من البداية." راجع المهمة أو الهدف أو النتيجة إذا بدأت ترهبه. قسمها إلى خطوات أصغر أو عد نفسك بمكافأة حين تنهيها. | खुद को बदलाव देखने का टाइम दें: अपने कमिटमेंट्स और पर्सनल रिलेशनशिप्स के लिए बाउंड्री या सीमाएं तय करें: अपनी इच्छाशक्ति को बढ़ाएँ: नेगेटिव सोच को दूर करें: | [
"खुद को बदलाव देखने का टाइम दें: अपने कमिटमेंट्स और पर्सनल रिलेशनशिप्स के लिए बाउंड्री या सीमाएं तय करें: अपनी इच्छाशक्ति को बढ़ाएँ: नेगेटिव सोच को दूर करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840884 | wikilingua_crosslingual-train-840884 | hi_IN | ar_AR | यह हरे रंग का बॉक्स है जिसमे सफ़ेद "X" है। पर क्लिक करें: यह बॉक्स विंडो के ऊपरी-बाईं तरफ है। Mac पर इस स्टेप को छोड़ें। आगे आने वाली सेल में, निम्न हैडर एंटर करें: A1 - Item Number B1 - Item Name C1 - Item Cost D1 - Number of Items E1 - Net Value शीट के ऊपर, दो कॉलम के शब्दों के बीच की जगह पर क्लिक करें (जैसे, A और B) फिर, कॉलम की चौड़ाई बढ़ाने के लिए, माऊस को दाहिने तरफ ड्रैग करें। सेल A2 पर क्लिक करें, फिर अपने आइटम के इन्वेंट्री नंबर को टाइप करें (जैसे, 123456) और ↵ Enter को प्रेस करें। सेल B2 पर क्लिक करें, फिर आइटम का आधिकारिक नाम एंटर करें (जैसे, Cable ties। सेल C2पर क्लिक करें, फिर प्रत्येक आइटम का मूल्य एंटर करें (जैसे, 4.99)। सेल D2 पर क्लिक करें, फिर स्टॉक में उपलब्ध आइटम की कुल संख्या को एंटर करें (उदाहरण के लिए, अगर आपके पास 80 केबल-टाइस (cable ties) उपलब्ध हैं, तो आप 80) एंटर करेंगे। सेल E2 पर क्लिक करें, फिए सेल में =C2*D2 टाइप करें और ↵ Enter प्रेस करें। आपको तुरंत कैलकुलेट की गई नेट वैल्यू सेल में दिखाई पड़ेगी। इस जनरल फॉर्मूला को "Net Value" कॉलम की प्रत्येक सेल में आप कॉपी कर सकते हैं—बस इतना सुनिश्चित करें कि आप C2 और D2 को सही सेल से बदल देते हैं (उदाहरण के लिए, अगर आप सेल C10 और D10 में दी गई वैल्यू को गुणा कर रहे हैं, तो आप बजाय C2 और D2 के, उन सेल के नंबर का प्रयोग करेंगे)। उपरोक्त प्रक्रिया को इन्वेंट्री के प्रत्येक आइटम के लिए दोहराएँ। आप प्रत्येक आइटम के लिए एक रो (row) रखेंगे, जबतक की आपकी लिस्ट पूरी न हो जाए। ऐसा करने के लिए: Windows - File पर क्लिक करें, Save As पर क्लिक करें, This PC पर डबल-क्लिक करें, विंडो की बाईं तरफ एक सेव लोकेशन पर क्लिक करें, "File name" टेक्स्ट बॉक्स में डॉकयुमेंट का नाम (जैसे, "Inventory List") टाइप करें, और Save पर क्लिक करें। Mac - Click File पर क्लिक करें, Save As... पर क्लिक करें, "Save As" फील्ड में डॉकयुमेंट का नाम (जैसे, "Inventory List") एंटर करें, "Where" बॉक्स और फिर एक फोंल्डर पर क्लिक करके सेव लोकेशन को सिलैक्ट करें, और Save पर क्लिक करें। | افتح برنامج مايكروسوفت إكسل. انقر على خيار إنشاء مصنف فارغ Blank workbook. أنشئ ترويسات قائمة المخزون. اضبط عرض الأعمدة. أدخل كود التخزين التعريفي للصنف. أدخل اسم الصنف. حدد تكلفة كل وحدة. أدخل إجمالي عدد الوحدات المتاحة في المخزون. أدخل معادلة القيمة الإجمالية. أضِف بقية الأصناف إلى قائمة المخزون. احفظ عملك. | [
"افتح برنامج مايكروسوفت إكسل. انقر على خيار إنشاء مصنف فارغ Blank workbook. أنشئ ترويسات قائمة المخزون. اضبط عرض الأعمدة. أدخل كود التخزين التعريفي للصنف. أدخل اسم الصنف. حدد تكلفة كل وحدة. أدخل إجمالي عدد الوحدات المتاحة في المخزون. أدخل معادلة القيمة الإجمالية. أضِف بقية الأصناف إلى قائمة المخزون. احفظ عملك."
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wikilingua_crosslingual-train-840885 | wikilingua_crosslingual-train-840885 | ar_AR | hi_IN | تكون أيقونة البرنامج على شكل خلفية خضراء تحمل حرف "إكس" أبيض فوقها. يظهر هذا الخيار أعلى الجهة اليسرى من النافذة. تجاوز هذه الخطوة على نظام ماكنتوش. أدخل الترويسات التالية في الخلايا الموضحة: A1 - رقم الصنف. B1 - اسم الصنف. C1 - تكلفة الصنف. D1 - عدد الوحدات. E1 - القيمة الإجمالية. انقر على المسافة الظاهرة بين أي حرفين من أحرف الأعمدة (A و B مثلًا) أعلى جدول البيانات ثم اسحب مؤشر الفأرة نحو الجهة اليمنى لتوسيع العمود. انقر على الخلية A2 ثم اكتب كود التخزين التعريفي للمنتج (123456 مثلًا) ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. انقر على الخلية B2 ثم أدخل اسم الصنف الرسمي (أربطة كابلات مثلًا). انقر على الخلية C2 ثم أدخل تكلفة كل وحدة من الصنف (4.99 مثلًا). انقر على الخلية D2 ثم أدخل عدد وحدات الصنف الموجودة في المخزون (أدخل القيمة 80 مثلًا إن كنت تمتلك 80 وحدة من أربطة الكابلات في المخزون). انقر على الخلية E2 ثم اكتب الصيغة =C2*D2 واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يفترض أن تظهر القيمة الإجمالية للصنف في الخلية على الفور. يمكنك تكرار إدخال هذه الصيغة في كل خلية بداخل عمود "القيمة الإجمالية" مع الحرص على تغيير C2 و D2 إلى الخلايا المناسبة في الصف (استخدم الخلايا C10 و D10 مثلًا إن كنت تضرب القيم الموجودة في هاتين الخليتين). كرر العملية السابقة مع كل صنف في المخزون بحيث تخصص صفًا لكل صنف حتى تكتمل قائمة المخزون. افعل ذلك بالطريقة التالية: ويندوز - افتح القائمة ملف ثم انقر على خيار حفظ باسم وانقر نقرًا مزدوجًا على خيار جهاز الكمبيوتر واختر مكان الحفظ من الجهة اليسرى في النافذة ثم اكتب اسم المستند في حقل "اسم الملف" وانقر على الخيار حفظ. ماكنتوش - افتح القائمة ملف ثم انقر على خيار حفظ باسم... وأدخل اسم المستند في حقل حفظ باسم ثم اختر مكان الحفظ عن طريق النقر على صندوق "أين" واختيار مجلد ثم انقر على الخيار حفظ. | माइक्रोसॉफ़्ट एक्सेल खोलें: Blank workbook अपनी इन्वेंट्री लिस्ट के हेडर्स को बनाएँ: कॉलम की चौड़ाई को एडजस्ट करें: एक आइटम के इन्वेंट्री नंबर को एंटर करें: आइटम का नाम डालें: आइटम का प्रति यूनिट मूल्य पता करें: आइटम के कुल उपलब्ध नंबर को जोड़ें: नेट वैल्यू के फोर्मूले को एंटर करें: बाकी सभी आइटम्स को अपनी इन्वेंट्री लिस्ट में जोड़ें: अपने काम को सेव करें: | [
"माइक्रोसॉफ़्ट एक्सेल खोलें: Blank workbook अपनी इन्वेंट्री लिस्ट के हेडर्स को बनाएँ: कॉलम की चौड़ाई को एडजस्ट करें: एक आइटम के इन्वेंट्री नंबर को एंटर करें: आइटम का नाम डालें: आइटम का प्रति यूनिट मूल्य पता करें: आइटम के कुल उपलब्ध नंबर को जोड़ें: नेट वैल्यू के फोर्मूले को एंटर करें: बाकी सभी आइटम्स को अपनी इन्वेंट्री लिस्ट में जोड़ें: अपने काम को सेव करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840886 | wikilingua_crosslingual-train-840886 | hi_IN | ar_AR | अगर आप उस इलाके मे दुबारा घास को लाना चाहते हैं, तो आपको वह घास के बीज लेने होंगे जो आपकी जरूरत, और उस इलाके के लिए, जहां आप रहते हैं, उपयुक्त हैं। अपने बीज लाएँ, और साथ में एक हैंड स्प्रेडर (hand spreader) या अन्य उपकरण लें, जिससे बीज को बराबर फैलाया जा सके। बीज को हल्के से, टॉपसॉइल को थोड़ा सा फैला कर, ढकें और फिर हल्के से थप थपाएं। अगले 2 दिन तक, क्षेत्र में पानी की फुहार, दिन में 4 बार, डालें, जिससे बीज को उगने में आसानी रहे। घास को उगने के लिए समय दें और फिर उन इलाकों में दोबारा बीज डालें जहां घास आपकी संतुष्टि के हिसाब से नहीं उगी है। आप सॉड़ तब भी खरीद सकते हैं यदि आप बेताब हैं या आप एक बराबर दिखने वाली घास चाहते हैं। | انشر البذور. غطِ البذور بطبقة خفيفة من التربة. رش قليل من الماء. ضع بذورًا جديدة حسب الحاجة. اشترِ كسوة عشبية كبديل. | [
"انشر البذور. غطِ البذور بطبقة خفيفة من التربة. رش قليل من الماء. ضع بذورًا جديدة حسب الحاجة. اشترِ كسوة عشبية كبديل."
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wikilingua_crosslingual-train-840887 | wikilingua_crosslingual-train-840887 | ar_AR | hi_IN | إذا كنت تنوي أن تعيد زرع العشب على الأرض، فاشترِ بذورًا مناسبة لاحتياجاتك والمكان الذي تعيش فيه. جهز البذور واستخدم أداة نشر بذور يدوية أو ما يساعدك على نشر البذور بشكل منتظم. انثر طبقة خفيفة على البذور واضغط عليها برفق. بلل المنطقة بالماء 4 مرات في اليوم ليومين حتى تنبّت البذور. امنح العشب وقتًا حتى ينمو وانشر بذورًا حيث تجد نموه أقل مما يرضيك. إذا كنت مستعجلًا أو أردت عشبًا متساويًا، فيمكنك شراء كسوة عشبية جاهزة. | अपने बीज को फैलाएँ: उसको थोड़ा और मिट्टी से, हल्के से ढकें: हल्का पानी डालें: जैसी जरूरत हो, दोबारा बीज डालें: विकल्प के रूप में, सॉड़ (sod) खरीदें: | [
"अपने बीज को फैलाएँ: उसको थोड़ा और मिट्टी से, हल्के से ढकें: हल्का पानी डालें: जैसी जरूरत हो, दोबारा बीज डालें: विकल्प के रूप में, सॉड़ (sod) खरीदें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840888 | wikilingua_crosslingual-train-840888 | hi_IN | ar_AR | ऐसे आउटफिट्स पहनें, जो आपके अच्छे फीचर्स को हाइलाइट करे और आपकी इन्सिक्योरिटीज को ढँक सकें। अपने बॉडी टाइप के हिसाब से कपड़े चुनें: पियर (Pear) शेप बॉडी में आमतौर पर आपके कंधों से भी चौड़े हिप्स के साथ एक डिफ़ाइंड वेस्ट होती है। ऐसे स्ट्रेट-लेग्ड पेंट्स और जैकेट्स पहनें, जो आपके कंधों पर बल दें। एप्पल (Apple) बॉडी शेप्स में डिफ़ाइंड वेस्ट की कमी होती है और पेट के आसपास वजन भी जमा होता है। वर्टीकल लाइन क्रिएट करने के लिए वी-नेक शर्ट्स, पैटर्न्ड गारमेंट्स और अच्छे से फिट आने वाली जैकेट्स पहनें। रेक्टेंगुलर (Rectangular) बॉडीज में डिफ़ाइंड वेस्ट की कमी रहती है और कंधे और हिप्स की चौड़ाई एक-जैसी होती है। इन्हें ड्रेस करना काफी आसान होता है और आप मीडियम से हाइ नेकलाइंस वाले कोई भी कपड़े पहन सकती हैं। अवरग्लास (Hourglass) शेप्ड बॉडीज में डिफ़ाइंड वेस्ट और चौड़ी हिप्स और बस्ट (bust) होते हैं। टॉप पर वी-नेक शर्ट्स और डार्क कलर पहनें। इनवर्टेड ट्राएंगल (Inverted triangle) बॉडीज में छोटी हिप्स और चौड़े कंधे होते हैं। ओपन नेकलाइंस पहनकर अपने टोर्सों (ऊपरी हिस्से) से अटेन्शन दूर करें, बॉटम पर बोल्ड टेक्सचर्स पहनें और आइ-कैचिंग शूज पहनें। आप चाहें तो अपनी स्टाइल को यूनिक बनाने के लिए सिग्नेचर कलर्स को चुन सकती हैं और अपने अपीयरेंस को निखार सकती हैं। हो सकता है, कि पर्पल आपका फेवरिट कलर हो या हो सकता है, कि आपको रेड यूज करने पर काफी सारे कोंप्लिमेंट्स मिलते हों। अपनी स्किन टोन को निर्धारित करें और अपने कॉम्प्लेक्शन के हिसाब से कलर्स चुनें। अगर आपकी स्किन टोन वार्म (ऑलिव या यलोइश अंडरटोन) है, तो ऑरेंज, रेड, अंबर, ग्रीन और रेड-पर्पल कलर्स जैसे वार्म-टोन्ड कलर्स को चुनें। कूलर स्किन टोन्स (ब्लूइश और पिंक अंडरटोन) के लिए ब्लू, एमराल्ड, डीप पर्पल पिंक और रूबी कलर पहनें। नेचुरल स्किन टोन के लिए लाइट पीच, लाइट ब्लू और डार्क ग्रीन कलर के कपड़े पहनें। नेचुरल स्किन टोन्स में वार्म और कूल अंडरटोन का मिक्स होता है। अगर आप हमेशा बहुत सिंपल से तरीके से तैयार हुआ करती हैं, तो अपने लुक को और भी इन्टरेस्टिंग बनाने के लिए स्कार्फ, सनग्लासेस, या हैट पहनकर देखें। अपने आउटफिट में जरा से एलिमेंट भी एड करके आप उसे खूबसूरत बना सकते हैं और ये आपको और भी कॉन्फिडेंट बना सकते हैं! उदाहरण के लिए, न्यूट्रल बेसिक्स के साथ जाएँ और पॉप कलर या कूल पैटर्न एड कर लें। आप चाहें तो एक बोल्ड नेकलेस या स्टेक्ड रिंग्स भी ट्राइ कर सकती हैं। आप चाहें तो एक कूल हैट या जैकेट भी ले सकती हैं। अपनी स्टाइल की पहचान बनाने के लिए ऐसे 1-2 आइटम्स चुन लें, ऐसा कुछ जिसे आप डेली पहन सकें, जिसे लोग आपकी पहचान के रूप में देख सकें। अपने इस खास या सिग्नेचर आइटम को अपने ज़्यादातर आउटफिट कोंबिनेशन के साथ पहनें, ताकि लोग इसे आपके लुक की तरह पहचानने लगें। उदाहरण के लिए, मीका सिंह अपने सनग्लासेस के लिए पहचाने जाते हैं। हिमेश रेशमिया को उनकी कैप (टोपी) से पहचाना जाता है। आपका ये सिग्नेचर आइटम आपकी पर्सनल ज्वेलरी का पीस या एक फर (fur) कोट की तरह बोल्ड कुछ भी हो सकता है। एक बोल्ड रेड लिपस्टिक, एक ब्राइट कलर्ड बैग या कस्टमाइज्ड जीन जैकेट जैसी चीज़ें ट्राइ करके देखें। एक टेलर किसी भी गारमेंट को एकदम परफेक्ट बना सकता है। ये आपके लॉन्ग जीन्स को हेम कर सकते हैं, छोटे-मोटे कट्स को रिपेयर कर सकते हैं और आपके आउटडेटेड गारमेंट्स को अपडेट कर सकते हैं। ऑनलाइन अपने आसपास मौजूद टेलर की तलाश करें और अपने गारमेंट्स के बारे में बात करने के लिए उनकी शॉप पर जाएँ। उदाहरण के लिए, एक टेलर आपकी पसंदीदा ब्लैक कार्डिगन के ऊपर विंटेज बटन्स सिल सकता है, जिसे आप यूनिक बनाना चाहती हैं। | ارفعي من ثقتكِ بنفسكِ من خلال اختيار ملابس تناسب شكل جسمكِ. اختاري الألوان وفقًا لدرجة لون بشرتكِ. وفقي بين قطع الملابس العادية الأساسية بقطع حُلِيّ فريدة من نوعها لترتقي بإطلالتكِ. اختاري قطعة أو قطعتين أساسيتين لتخلقي إطلالة خاصة مميزة. اذهبي للخياطة لتضبط لكِ الملابس وفقًا لمقاسكِ ولتضيف إلى الملابس بعض اللمسات. | [
"ارفعي من ثقتكِ بنفسكِ من خلال اختيار ملابس تناسب شكل جسمكِ. اختاري الألوان وفقًا لدرجة لون بشرتكِ. وفقي بين قطع الملابس العادية الأساسية بقطع حُلِيّ فريدة من نوعها لترتقي بإطلالتكِ. اختاري قطعة أو قطعتين أساسيتين لتخلقي إطلالة خاصة مميزة. اذهبي للخياطة لتضبط لكِ الملابس وفقًا لمقاسكِ ولتضيف إلى الملابس بعض اللمسات."
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wikilingua_crosslingual-train-840889 | wikilingua_crosslingual-train-840889 | ar_AR | hi_IN | ارتدي ملابس تخفي عيوب جسمكِ وتبرز جماله باختيار الملابس التي تناسب شكل جسمكِ: يتميز الجسم ذو شكل الكمثرى بخصر وأرداف بارزة أعرض من الكتفين، فارتدي البنطال المستقيم مع السترة التي تبرز الكتفين. بالنسبة للجسم من شكل التفاحة، فهو يتضمن وزنًا زائدًا في منطقة البطن وليس له خصر محدد؛ ارتدي له قميصًا ذا رقبة مفتوحة على شكل رقم سبعة وملابس ذات نقوش أو رسومات وسترات ذات مقاس مضبوط. يفتقر الجسم ذو الشكل المستطيل إلى الخصر البارز كما أن عرض أردافه يساوي عرض كتفيه، ومن السهل على السيدات بتلك القياسات ارتداء أي شيء، كما بإمكانكِ ارتداء الملابس ذات الرقبة المتوسطة أو العالية. الجسم ذو شكل الساعة الرملية له خصر دقيق وصدر وأرداف عريضة؛ ارتدي له قميصًا ذا رقبة مفتوحة على شكل رقم سبعة مع اختيار ألوان داكنة في قطع الملابس العلوية. الجسم ذو شكل المثلث المقلوب له أرداف صغير وكتفين عريضين، لذا لابد أن توجهي الانتباه بعيدًا عن الجذع بارتداء قمصان ذات رقبة مفتوحة وملابس الجزء السفلي تكون ذات ألوان أو رسوم جريئة وأحذية تخطف الأبصار. بإمكانكِ اختيار الألوان التي تعبر عن شخصيتكِ لتجعل أسلوبكِ فريدًا ومظهركِ جميلًا، فربما أنكِ تفضلين اللون البنفسجي أو يمتدح الناس يمتدحون عندما ترتدين اللون الأحمر؛ حددي درجة لون بشرتكِ واختاري الألوان التي تناسبها. اختاري الألوان الدافئة، مثل: البرتقالي والأحمر والأخضر والأرجواني، إن كانت درجة بشرتكِ دافئة ذات درجة لون خافت بلون الزيتون أو اللون الأصفر. اختاري الألوان مثل الأزرق والزهري والنفسجي إن كانت بشرتكِ دافئة ذات درجة لون خافت باللون الأزرق أو الزهري. اختاري الألوان مثل لون الخوخ الفاتح أو الأزرق الفاتح أو الأخضر الداكن إن كانت درجة بشرتكِ محايدة أي تجمع بين الألوان الدافئة والباردة كلون خافت. إن أردتِ ارتداء ملابس بسيطة، مثل: قميص قطني وبنطال من الجينز، فارتدي وشاحًا أو نظارات شمسية أو قبعة لتضفي بعض التشويق على ملابسكِ، فإضافة بضعة تفاصيل صغيرة على إطلالتكِ يمكن أن تجعل الإطلالة أجمل مما يعزز ثقتكِ بنفسكِ. ارتدي قطع ملابس أساسية محايدة معها قطعة بلون فاقع أو رسوم غير تقليدية. كما بإمكانكِ تجربة إضافة قلادة جريئة أو مجموعة خواتم فضية أو ضيفي على إطلالتكِ قبعة أو سترة أنيقة. اختاري قطعة أو قطعتين من الملابس ترتدينهما دائمًا بصفة يومية حتى يصبح الآخرين يعرفونكِ من خلال تلك القطعتين وتصبح تلك بصمتكِ في اختيار الملابس، ارتدي تلك القطعة أو القطعتين دائمًا مع تغيير باقي الإطلالة حتى يصير الآخرين يميزونكِ بتلك القطعتين. تتميز متابعة الموضة والأزياء "هادية غالب" بنظاراتها الشمسية الكبيرة مثلًا بينما تتميز "آسيا" بالبنطال الأبيض والحذاء الرياضي. يمكن أن تكون قطعتكِ المميزة شيئًا بسيطًا مثل قلادة تحبينها أو شيئًا جريئًا مثل معطف من الفرو. جربي ارتداء أشياء جريئة مثل حقيبة حمراء أو قلادة كبيرة أو بنطال مزركش أو سترة من الجينز ذات لآليء. يمكن أن تغيِّر الخياطة الماهرة قطعة الملابس إلى قطعة مثالية توافق شخصيتكِ وأسلوبكِ في اختيار الملابس، إذ بإمكانها تضييق أو تقصير قطع الملابس لتضبط مقاسها كما بإمكانها تغيير بعض قطع الملابس لتناسب العصر، فابحثي عن خياطة ماهرة واذهبي إليها ببعض قطع الملابس التي تحتاجين لإضافة بعض التعديلات عليها. من الممكن أن تغير لكِ الخياطة أزرار كنزة سوداء مفتوحة بأزرار نحاسية عتيقة حتى تصبح قطعة ملابس فريدة من نوعها. | अपने शेप को ऐसे कपड़ों से खूबसूरत बनाएँ, जो आपको कॉन्फिडेंट फील कराते हों: अपनी स्किन टोन के मुताबिक अपने कलर पेलेट को चुनें: अपने लुक को बढ़ावा देने के लिए अपने वार्डरोब को यूनिक एक्सेसरीज़ के साथ पेयर करें: अपने स्टाइल को हटके बनाने के लिए किसी एक आइटम से जुड़े रहें: अपने कपड़े के साइज़ को एडजस्ट करने और एक पर्सनल टच एड करने के लिए एक टेलर हायर करें: | [
"अपने शेप को ऐसे कपड़ों से खूबसूरत बनाएँ, जो आपको कॉन्फिडेंट फील कराते हों: अपनी स्किन टोन के मुताबिक अपने कलर पेलेट को चुनें: अपने लुक को बढ़ावा देने के लिए अपने वार्डरोब को यूनिक एक्सेसरीज़ के साथ पेयर करें: अपने स्टाइल को हटके बनाने के लिए किसी एक आइटम से जुड़े रहें: अपने कपड़े के साइज़ को एडजस्ट करने और एक पर्सनल टच एड करने के लिए एक टेलर हायर करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840890 | wikilingua_crosslingual-train-840890 | hi_IN | ar_AR | ऑनलाइन जाकर एक ऐसे लोकल बोलिंग एले की तलाश करें, जो आपकी जरूरतों को पूरा करता हो। एक ऐसी जगह की तलाश करने की कोशिश करें, जहां आपको बोलिंग लेसन भी मिल जाएँ या फिर कोई बिगिनर बोलिंग लीग चलती हो। अगर आप फ्रेंड्स के साथ बोलिंग करने के लिए जाना चाहते हैं, तो एक ऐसी जगह की तलाश करें, जिसके अच्छे माहौल के लिए और अच्छा होगा, अगर कुछ फूड्स और स्नेक्स के लिए रेट किया गया हो। साथी बोलर्स और स्टाफ से बात करें और देखें अगर आप किसी गेम को जॉइन कर सकें। वैकल्पिक रूप से, आप फ्रेंड्स के ग्रुप के साथ एले जा सकते हैं। अगर आप किसी ग्रुप से आपके उनके गेम को जॉइन करने का पूछते हैं, तो इतना सुनिश्चित कर लें कि वो बहुत ज्यादा भी कॉम्पटिटिव न हो। आप एले में कुछ नए फ्रेंड्स भी बना सकते हैं। अगर आप अभी शुरुआत ही कर रहे हैं, तो आप एले में भी शूज रेंट पर ले सकते हैं। अगर आप अपने गेम को और भी बेहतर बनाना चाहते हैं, तो अपने खुद के शूज खरीद लें। क्योंकि स्ट्रीट शूज या तो आपको खुद से स्लाइड किए बिना, फर्श पर चिपका सकते हैं या फिर ये आपको चोट लगने लायक स्लिप हो सकते हैं, इसलिए ये आपके लिए अच्छे नहीं होते हैं। अगर आप बोलिंग शूज नहीं पहनते हैं, तो आप आप एले फ्लोर को डैमेज कर सकते हैं या फिर उस पर खरोंच के निशान छोड़ सकते हैं। अगर आप बोलिंग करना शुरू करने के पहले किसी भी मुसीबत में फँसना नहीं चाहते हैं, तो अच्छे शूज के पेयर रेंट पर ले लें। मोजे पहनना या एले तक मोजे लेकर जाना न भूलें। कुछ एले मोजे बेचा करते हैं, लेकिन वो काफी महंगे हो सकते हैं। बोल करना शुरू करने के पहले, आपको एक ऐसी बॉल की तलाश करना होगी, जिसका वजन आपके लिए सही हो और जिसका साइज आपकी उँगलियों के हिसाब से ठीक हो। बॉल को उनके वजन के हिसाब से लेबल किया गया होगा, इसलिए "8" लिखी हुई बोलिंग बॉल जा मतलब उसका वजन 8 पाउंड (4 kg) होगा। यहाँ से आप बॉल के सही साइज और वजन का पता लगा सकते हैं: वजन: एक 14-16 lb (लगभग 6.5-7 kg) बॉल ज्यादातर ऐसे एडल्ट्स के लिए काम करेगी, जिनके हाथ बड़े हैं और एक 10-14 lb बॉल छोटे हाथों वाले ज़्यादातर एडल्ट्स के लिए काम करेगी। आमतौर पर, थोड़ी ज्यादा हैवी बॉल रहेगी, तो आपके लिए ज्यादा बेहतर होता है, क्योंकि ये आपको मोमेंटम हासिल करने में मदद करेगी। एक आम नियम ये है कि बॉल का वजन आपके शरीर के वजन का 10% होना चाहिए, इसलिए अगर आपका वजन 70 kg है, तो आपको एक 14 lb (7 kg) बॉल का इस्तेमाल करना चाहिए। अंगूठे के छेद का साइज। आपके अंगूठे को सिंगल थम्ब होल में पूरा कसकर फिट आना चाहिए। आपको इसे छेद से वापस बिना अटके या फिर बिना कोई ज़ोर लगाए वापस बाहर निकालते आना चाहिए, लेकिन छेद को इतना भी बड़ा नहीं होना चाहिए कि आपको उसे पकड़े रखने के लिए अपने अंगूठे को उसमें दबाकर रखना पड़े। मिडिल फिंगर के छेद का साइज। जैसे ही आप अपने अंगूठे को अंदर डाल दें, फिर आपको आपकी मिडिल फिंगर और रिंग फिंगर को दूसरे दोनों छेद में डालना होगा। यदि विस्तार सही है, तो आपकी दो उंगलियां आसानी से उसमें आनी चाहिए और कम्फ़र्टेबल तरीके से दोनों छेद के ऊपर आना चाहिए, ताकि मिडिल जाइंट आपके अंगूठे के सबसे करीबी साइड के छेद के साथ में लाइन अप रहे। अपनी दोनों उँगलियों के भी ठीक उसी तरह से फिर आने की पुष्टि कर लें, जैसे आपने आपके अंगूठे के लिए किया था। जैसे ही आप एले के लिए साइन अप कर लेते हैं और अपने शूज पहन लेते हैं, फिर आपको बोलिंग लेन तक भेज दिया जाएगा। अगर आपको आपकी लेन चुनने को बोला जाता है, तो ऐसी लेन चुनें, जो बहुत आवाज करने वाले या लाउड लोगों से दूर हो। लेकिन ये आपकी पसंद है: अगर आप दूसरे बोलर्स से घिरे रहेंगे, तो आप शायद ज्यादा अच्छी तरह से बोल कर सकेंगे। | اعثر على قاعة بولينج. اذهب لقاعة البولينج التي اخترتها. أحضِر حذاء بولينج. اختر الكرة المناسبة. اعثر على مضمار البولينج: | [
"اعثر على قاعة بولينج. اذهب لقاعة البولينج التي اخترتها. أحضِر حذاء بولينج. اختر الكرة المناسبة. اعثر على مضمار البولينج:"
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wikilingua_crosslingual-train-840891 | wikilingua_crosslingual-train-840891 | ar_AR | hi_IN | تصفح الانترنت وابحث عن قاعة بولينج محلية تناسب احتياجاتك. حاول إيجاد مكان يعطي دروسًا تعليمية للبولينج أو يقام به دوريات للمبتدئين. إذا أردت لعب البولينج مع الأصدقاء، اعثر على مكان يوفر بيئة ممتعة ومسلية ويقدم به بعض الطعام والوجبات الخفيفة أيضًا. تحدث للاعبين المتواجدين أو طاقم الموظفين بالمكان لترى ما إن كان بإمكانك الاشتراك بمباراة. يمكنك بدلًا من ذلك الذهاب للقاعة مع أصدقائك. إذا طلبت من غرباء الاشتراك معهم في المباراة، فاحرص ألا تكون تنافسية للغاية. الرائع أنه يمكنك اكتساب أصدقاء جدد في القاعة. إذا كنت مبتدئًا يمكنك استئجار حذاء من القاعة. إذا أردت رفع مستوى لعبك يمكنك شراء حذائك الخاص. لا تصلح أحذية الشوارع للبولينج، لأنها إما ستجعل قدمك تلتصق بالأرض بدلًا من الانزلاق بشكلٍ تلقائي أو ستجعلك تنزلق بشدة وتؤذي نفسك. إذا لم ترتدِ حذاء بولينج، فقد تتلف أو تترك علامات بأرضية القاعة، لذا استأجر زوج أحذية لتوفر على نفسك الوقوع بالمتاعب قبل أن تبدأ حتى اللعب. لا تنسَ ارتداء الجوارب أو جلبها معك للقاعة. تبيع بعض القاعات جواربًا، ولكنها غالية الثمن. قبل أن تبدأ اللعب يجب أن تعثر على كرة وزنها مناسب لك وحجمها مناسب لأصابعك. يتم تصنيف الكرات حسب وزنها، لذا فالكرة المكتوب عليها "4" تزِن 4 كيلوجرامات. إليك كيفية إيجاد الكرة ذات الوزن والحجم المناسب: الوزن: الكرة ذات وزن 6 إلى 7 كجم مناسبة لمعظم البالغين ذوي الأيادي الكبيرة، بينما الكرة ذات وزن 4.5 إلى 6 كجم مناسبة لمعظم البالغين ذوي الأيادي الصغيرة. من الأفضل بشكلٍ عام أن تختر كرة أثقل بعض الشيء لتساعدك في اكتساب القوة الدافعة. كقاعدة عامة يجب أن تزِن الكرة 10% من وزن جسمك، لذا فإن كان وزنك 70 كجم يجب أن تلعب بكرة وزنها 7 كجم. حجم ثقب الإبهام: يجب أن يدخل إبهامك جيدًا في ثقب الإبهام المفرد، بحيث تتمكن من إخراجه من الثقب دون أن يعلق بداخله، ولكن رغم ذلك لا يجب أن يكون ثقب الإبهام كبيرًا للغاية بحيث تضطر لعصر إبهامك به للإمساك بالكرة. حجم ثقوب الإصبع الأوسط: ما أن تدخِل إبهامك يجب أن تضع إصبعك الوسطى والبنصر بالثقبين الآخرين. إذا كان الحجم صحيحًا يجب أن تتمكن من وضع إصبعيك بسهولة وأريحية فوق الثقبين بحيث يحاذي المفصل الأوسط جانب الثقب الأقرب لإبهامك. اثنِ إصبعيك داخل الثقوب ليدخلا بإحكام بها تمامًا كالإبهام. ما أن تشترك بالقاعة وتلبس حذاءك سيتم اقتيادك لمضمار. إذا تمكنت من اختيار مضمارك، فاختر واحدًا بعيدًا عن الضوضاء والصخب، ولكن يرجع الأمر إليك في النهاية، فربما أنك تلعب أفضل إذا كنت محاطًا بغيرك من اللاعبين. | बोलिंग एले (bowling alley) की तलाश करें: आपके द्वारा चुने हुए बोलिंग एले जाएँ: अच्छे बोलिंग शूज ले आएँ: सही बॉल चुनें: अपनी बोलिंग लेन पाएँ: | [
"बोलिंग एले (bowling alley) की तलाश करें: आपके द्वारा चुने हुए बोलिंग एले जाएँ: अच्छे बोलिंग शूज ले आएँ: सही बॉल चुनें: अपनी बोलिंग लेन पाएँ:"
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wikilingua_crosslingual-train-840892 | wikilingua_crosslingual-train-840892 | hi_IN | ar_AR | चीज़ बनाने के लिए जामन (कल्चर) शायद आपको किराने की दुकान में मिल जाएगा, परंतु ज्यादातर इस तरह के उत्पादन चीज़ बनाने के लिए जरूरी सामान मिलने वाले ऑनलाइन स्टोर में आसानी से मिल जाता है। इस तरह का चीज़ बनाने के लिए या कोई भी चीज़ बनाने के लिए कोई भी मेसोफिलिक कल्चर का इस्तेमाल करें (मेसोफिलिक कल्चर यह बिना वसा वाला छाछ होता है)। इसमें मौजूद बैक्टीरिया 102°F (39°C) से नीचे के तापमान पर ज्यादा पनपने लगते हैं। यह दूध को अम्लीय बनाने में मदद करके रेनेट डालने के लिए तैयार करता है। इसमें मौजूद "हितकारी" बैक्टीरिया हानिकारक बैक्टीरिया जो दूध में मौजूद होते हैं उन्हें नष्ट कर देते हैं। एक अंतिम उपाय के रूप में, आप मेसोफिलिक कल्चर के बदले साधारण छाछ की कुछ छींटे इस्तेमाल कर सकते हैं। हालांकि दुकान से खरीदा बीना वसा वाला छाछ अच्छे से कल्चर का काम करता है। साधारण छाछ का इस्तेमाल करने से कभी-कभी चीज़ ठीक से नहीं बनता तो कभी-कभी इसका स्वाद प्रभावित होता है। पारंपरिक रेनेट प्राणियों के पेट से निकाला जाता है, परंतु आजकल यह शाकाहारी लोगों के लिए भी उपलब्ध है। आप इनमें से जो रेनेट चाहिए उसका इस्तेमाल चीज़ बनाने के लिए कर सकते हैं। रेनेट का उपयोग दूध को फाड़कर उसमें से चीज़ और पानी अलग करने में किया जाता है। यह आपको चीज़ बनाने का सामान जहां मिलता है उस दुकान से मिल जाएगा। अगर आप सुखा रेनेट खरीद कर लाए हैं तो पैकेट पर लिखे निर्देशन पढ़कर सही मात्रा में पानी मिलाकर रेनेट की गोली को पिघलाकर तरल बना लें। निश्चित कर लें कि रेनेट की गोली 100% असली है। दूध को 86°F (30°C) तापमान तक गरम करें। तापमान नापने के लिए अवरक्त थर्मामीटर (इंफ्रारेड थर्मामीटर) का उपयोग करें। मोटे तल वाला नॅानस्टिक पैन या स्टील का पैन दूध गरम करने के लिए उचित विकल्प है। तांबे और एल्यूमिनियम के बर्तन का उपयोग न करें, क्योंकि इन बर्तनों से निकलने वाले केमिकल चीज़ के केमिकल के साथ मिलकर रासायनिक प्रतिक्रिया होने की संभावना होती है। आप कच्चे दूध या पास्चुराइज़ दूध का इस्तेमाल कर सकते हैं। हालांकि पास्चुराइज़ दूध से बनाए चीज़ को जमाना मुश्किल होता है। और अल्ट्रा पास्चुराइज़ दूध का इस्तेमाल करने से चीज़ बनता ही नहीं है। आप कितनी भी प्रतिशत वसा वाले दूध का आप इस्तेमाल कर सकते हैं। परंतु कम वसा वाले दूध या वसा रहित दूध के मुकाबले फूल क्रीम से बनाया चीज़ ज्यादा स्वादिष्ट होता है। इसे मिलाने के बाद दूध को दो मिनट के लिए सेट होने के लिए रख दें। दो मिनट बाद कल्चर को दूध में अच्छे से मिलाये, ऐसा करने के लिए दूध को हिलाते हुए ऊपर नीचे करते हुए मिलाये। दूध वाले बर्तन को किसी गरम जगह पर, रोशनी से दूर रखें। अगर आपने बैक्टीरिया वाला जामन बाज़ार से खरीदा है तो उसके पैकेट पर इसकी प्रक्रिया के बारे में निर्देशन दिए गए होंगे, उनका पालन करें, परंतु अगर पैकेट पर निर्देशन नहीं दिए गए हैं या आप छाछ का इस्तेमाल कर रहे हैं तो चीज़ बनाने की प्रक्रिया को 2 से 4 घंटे बाद पुनः शुरू करें। प्रक्रिया के बाद भी दूध साधारण दूध जैसे ही दिखना चाहिए। अगर दूध ज्यादा गाढ़ा दिखाई देता है तो आपने उसमें आम्ल की मात्रा ज्यादा मिलाई है या उसे अधिक समय तक सेट होने के लिए रखा है (ऐसा करना आसान है पर यह इस बात पर निर्भर करता है कि बैक्टीरिया कितने सक्रिय है)। इस दूध का भी आप इस्तेमाल कर सकते हैं, पर ऐसे दूध को जमाना मुश्किल होता है। दूध को फिर से 86°F (30°C) तापमान पर गरम करें। लिक्विड रेनेट को पतला करने के लिए उसमें ¼ कप (60 मिली) ठंडा पानी मिलाये या सूखे रेनेट को पैकेट में दिए निर्देशन के अनुसार ठंडे पानी में मिलाये। जैसे कल्चर डालने के बाद दूध को ऊपर नीचे करते हुए हिलाएँ। फिल्टर वाला पानी इस्तेमाल करने से चीज़ बनाने की प्रक्रिया में बाधा नहीं आएगी। दूध को सामान्य तापमान में, बिना हिलाएँ ढक कर सेट होने के लिए रखें। जब चीज़ बनकर गाढ़ा, कस्टर्ड की तरह बनने लगेगा फिर आगे की प्रक्रिया शुरू करें। अपनी साफ़ उँगली (या चाकू या टूथपिक से चीज़ को दबाकर देखें। अगर आपकी उँगली (टूथपिक) में चीज़ चिपकता है, इसका मतलब यह अभी तैयार नहीं हुआ है, उसे फिर से ढककर रख दें और 30 से 60 मिनट बाद फिर से दबाकर देखें। 12 घंटे सेट करने के बाद भी अगर चीज़ उँगली में चिपक रहा है, फिर भी प्रक्रिया को जारी रखें। चीज़ को छानते वक्त शायद मुश्किल आ सकती है और आपको मुलायम, नमी युक्त चीज़ मिलेगा। छलनी को मलमल के कपड़े या चीज़क्लॅाथ से ढक लें। छलनी को एक बर्तन के ऊपर रखें ताकि दूध से निकले पानी को छलनी करने के बाद जमा कर सकें। चम्मच से जमे दही को निकालकर छलनी के ऊपर बिछाये कपड़े पर डालें। हल्के से, लंबे समय तक, धीरे-धीरे से, करीब 15 मिनट तक उसे हिलाते रहे ताकि पनीर में से अतिरिक्त पानी भी निकल जाएं। चीज़क्लॅाथ के लिए बाज़ार में मिलने वाला कपड़ा पनीर से पानी निकालने के लिए अच्छा एवं मोटा नहीं होता है, इसलिए आप दूसरे विकल्प भी आजमा सकते हैं जैसे कि मलमल का कपड़ा एक अच्छा विकल्प है। पनीर को लगभग समान क्यूब के आकार में दबाये बिना काटे। इन कटे क्यूबस को डबल बॅायलर (एक गरम पानी से भरा पैन, जिसके अंदर ऊँचाई पर एक और पैन होता है उसे डबल बॅायलर कहते हैं) में रखें। लगातार हिलाते हुए धीमी आंच पर पनीर को गरम करें जबतक तापमान 100°F (38°C)। इस तापमान पर पहुँचने के लिए शायद पूरा एक घंटा लग सकता है। जबतक पनीर से पूरा पानी निकल जाएं, तब तक उसे गरम करें। पनीर एक आकार में स्थिर हो जाएगा और जब आप उसे हाथ से पकड़ने जाएंगे वह आपके हाथ से फिसल जाएगा। जब आपको पनीर का गाढ़ापन ठीक लगे, पनीर में अम्लीकरण बनाए रखने के लिए पनीर में नमक मिलाये और पनीर को परिरक्षण (प्रिज़र्व) करें ताकि वह खराब न हो। इच्छानुसार आप पनीर को मनचाहा आकार दे और/या चाहे तो जड़ीबूटियां, फल या मेवे मिलाएँ। आप पनीर को मुलायम खा सकते हैं या अगर आप चाहें तो पनीर को थोड़ा शुष्क होने के बाद खायें। पनीर को फ्रिज़ में या दूसरे अंधेरे, ठंडे जगह पर रखें। आप 100 या उससे भी ज्यादा तरह के चीज़ बना सकते हैं। चीज़ बनाने के लिए आप विभिन्न तरह के बैक्टीरिया कल्चर, दही को खँगालते, कम या ज्यादा पानी निकालकर, चीज़ की एजिंग करके, और ऐसे अन्य कई प्रकार को आजमायें। आप मोज़रेला और चेड्डार चीज़ बनाने की कोशिश करें। अपने ग्वाले से दूसरे प्रकार के चीज़ बनाने की विधि के बारे में पूछें। | اشترِ مزارع البادئات المصنعة للجبن. اشترِ المنفحة. سخّن الحليب في قِدر غير تفاعلي. أضف مزارع البكتيريا. غطِّ الحليب ودعه يرتاح. دفّئ الحليب وأضف المنفحة. غطِّ الجبنة ودعها ترتاح لمدة 4-12 ساعة. صفِّ بعضًا من مصل اللبن. قطّعها إلى مكعبات وسخّنها. أنهِ الجبنة. تعلم وصفات أخرى لصنع الجبنة. | [
"اشترِ مزارع البادئات المصنعة للجبن. اشترِ المنفحة. سخّن الحليب في قِدر غير تفاعلي. أضف مزارع البكتيريا. غطِّ الحليب ودعه يرتاح. دفّئ الحليب وأضف المنفحة. غطِّ الجبنة ودعها ترتاح لمدة 4-12 ساعة. صفِّ بعضًا من مصل اللبن. قطّعها إلى مكعبات وسخّنها. أنهِ الجبنة. تعلم وصفات أخرى لصنع الجبنة."
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wikilingua_crosslingual-train-840893 | wikilingua_crosslingual-train-840893 | ar_AR | hi_IN | يمكنك أن تجدها في متاجر البقالة، لكن على الأرجح أنك ستحتاج إلى شرائها إلكترونيًا من محلات تموين صنع الأجبان. لهذه الوصفة ولمعظم أنواع الأجبان الأخرى استخدم أيًا من مزارع البادئات المحبة للحرارة المعتدلة. تزدهر هذه البكتيريا في درجات الحرارة أدنى 39 درجة مئوية. عملها هو تحميض الحليب لإعداده للمنفحة. كما أن هذه البكتيريا "الجيدة" تجعل من الصعب على البكتيريا الضارة الاستقرار في الحليب. كخيار أخير، يمكنك بدلًا من ذلك استخدام طبق من اللبن الرائب. مع ذلك فإن اللبن الرائب المُشترى من البقالة هو مصدر غير متوقع للمزارع؛ إذ يمكن أن يفشل تكَوّن الجبن، وقد يتأثر مذاقها. عادة ما تؤخذ المنفحة من معدة الحيوانات، لكنها متاحة الآن في تركيبة نباتية أيضًا. يمكنك استخدام أي نوع منها لتكوين الجبنة. ستفصل المنفحة الحليب المُحمّض إلى روائب ومصل لبن. المنفحة متاحة أيضًا في محلات تموين صناعة الأجبان. إذا كنت تستخدم منفحة جافة، اتبع التعليمات الواردة لتحويل قطرات من المنفحة السائلة إلى كميات من الأقراص. تأكد أن الأقراص مكونة من المنفحة بنسبة 100%. استخدم مقياس الحرارة بالأشعة تحت الحمراء لقياس حرارة اللبن وسخّنه حتى يصل إلى 30 درجة مئوية. القدور المصقولة غير المخدوشة أو القدور الستانلس ستيل هي خيارك الأفضل. ابتعد عن النحاس والألمونيوم اللذان يرشحان موادًا كيميائية في الجبن بفعل حامضية الجبن. يمكنك استخدام الحليب الخام أو الحليب المبستر، على الرغم من أن الجبن المصنع من الحليب المبستر قد يصعب عليه التماسك. أما الحليب فائق البسترة فلن يصلح. يمكنك استخدام حليب بأية نسبة من الدهون. الحليب الدسم إجمالًا يحتوي على مذاق أغنى من الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم. دعها ترتاح لدقيقتين. بعد دقيقتين قلِّبها بحركة تصاعدية وتنازلية لمزجها مع الحليب. اترك الحليب في غرفة دافئة بعيدًا عن الضوء. الإرشادات على مزارع البكتيريا قد تحدد طول هذه الخطوة. إذا لم تُشر إلى ذلك أو إذا كنت تستخدم اللبن الرائب، استمر في ذلك لمدة ساعتين إلى أربع ساعات. ينبغي أن يكون مظهر اللبن مثل المظهر العادي للبن. إذا أصبح كثيفًا، فقد استخدمت الكثير من الحمض أو أنك تركته لوقت طويل جدًا. (من السهل الوقوع في هذا إذ أنه من الصعب التنبؤ بحجم نشاط البكتيريا تحديدًا). لا يزال بإمكانك استخدامه لصنع الجبن، لكن قد يصعب عليه التماسك. سخّن الحليب مجددًا إلى 30 درجة مئوية. خفّف المنفحة السائلة بمزجها في ¼ كوب (60 مل) من الماء البارد أو قم بإذابة المنفحة الجافة في ماء بارد وفقًا للتعليمات الواردة. قم بالتقليب - تمامًا مثلما فعلت مع المزارع - في حركة تصاعدية وتنازلية. تدخل الماء المُرشَّح في صناعة الجبن يعد أمرًا أقل احتمالًا. اتركها في حرارة الغرفة ولا تحركها مطلقًا. أنت على استعداد للاستئناف حالما تكوِّن الجبنة قد كوّنت روائب سميكة تشبه الكستردة. بشكل مثالي، ينبغي أن يخرج الإصبع بعد وكزه في الجبنة نظيفًا، وينبغي أن يملأ مصل لبن رائقًا وسائلًا هذه الحفرة. إذا علقت بإصبعك، فغطّ الجبنة وحاول مجددًا بعد 30-60 دقيقة. إذا لم تستقر الجبنة بعد 12 ساعة، فاستمر على أي حال. من الممكن أن جفاف الجبن كان صعبًا، حيث سيكون طريًا ورطبًا في النهاية. غطِّ مصفاة بشاش قطني. ضع المصفاة على قِدر ليستقبل مصل اللبن المُصفّى. اغرف الروائب الصلبة في المصفاة. قلّب برفق باستخدام حركات طويلة وبطيئة لحوالي 15 دقيقة لتسمح لمصل اللبن الفائض بالنزول. القماش الذي يُباع على أنه قماش تصفية الجُبن ليس جيدًا دائمًا أو سميكًا بما يكفي لتصفية الجبن. يمكنك أن تجرب خيارات أخرى، لكن الشاش القطني هو الخيار الأفضل. قم بتقطيع الروائب برفق إلى مكعبات متساوية تقريبًا بدون تفتيتها. ضع هذه المكعبات في غلاية مزدوجة (قِدر مرفوع داخل قِدر من الماء الساخن). سخّنها على درجة حرارة منخفضة جدًا، وقلّب باستمرار حتى تصل الروائب إلى 38 درجة مئوية. قد يستغرق هذا ساعة كاملة. لا توقف التسخين حتى تتخلص من معظم السائل. ينبغي أن تحتفظ الروائب بهيئتها، لكن عليها أن تتفكك لأجزاء عندما تحملها بين يديك. حينما تكون سعيدًا بالقوام، قلِّب الملح لإيقاف التحمُّض وحفظ الجبنة. بشكل اختياري، يمكنك تشكيل الجبنة و/أو خلطها بأعشاب أو فواكه أو مكسرات. يمكنك أن تأكلها طرية أو تدعها تجف قليلًا إذا كنت تفضل ذلك. خزّن الجبنة في الثلاجة أو في مكان آخر مظلم وبارد. يمكنك تصنيع المئات من أنواع الأجبان باستخدام مزارع بكتيريا مختلفة وغسل الروائب وتصفية كمية أكثر أو أقل من مصل اللبن وتعتيق الجبنة، بالإضافة إلى تنويعات أخرى. جرب يديك في تصنيع الموزاريلا والشيدر أو تحدث مع مزارعي الألبان في منطقتك لتتعلم المزيد. | चीज़ बनाने के लिए जामन (कल्चर) को बाज़ार से खरीदें: रेनेट खरीदें: नॅान रिऐक्टीव मोटे तले वाले पैन में दूध गरम करें: बैक्टीरिया कल्चर को दूध में मिलाएँ: दूध वाले बर्तन को ढक कर सेट होने दें: दूध को फिर से थोड़ा गरम करें और उसमें रेनेट मिलाये: दूध को 4 से 12 घंटे के लिए ढक कर रखें: थोड़े दूध के पानी को छलनी करें: पनीर में क्यूब के आकार में काटे और गरम करें: चीज़ बनकर तैयार है, उसका इस्तेमाल करें: अन्य प्रकार के चीज़ बनाना सीखें: | [
"चीज़ बनाने के लिए जामन (कल्चर) को बाज़ार से खरीदें: रेनेट खरीदें: नॅान रिऐक्टीव मोटे तले वाले पैन में दूध गरम करें: बैक्टीरिया कल्चर को दूध में मिलाएँ: दूध वाले बर्तन को ढक कर सेट होने दें: दूध को फिर से थोड़ा गरम करें और उसमें रेनेट मिलाये: दूध को 4 से 12 घंटे के लिए ढक कर रखें: थोड़े दूध के पानी को छलनी करें: पनीर में क्यूब के आकार में काटे और गरम करें: चीज़ बनकर तैयार है, उसका इस्तेमाल करें: अन्य प्रकार के चीज़ बनाना सीखें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840894 | wikilingua_crosslingual-train-840894 | hi_IN | ar_AR | एक ऐसा कमरा चुनें जिसमें हलकी रौशनी और थोड़ी सी गर्माहट हो । ध्यान रहे कमरा ज्यादा ठंडा न हो क्योंकि आप बच्चे के कपडे उतारेंगे । बच्चे को ज़मीन पर एक हलकी तौलिया या कम्बल बिछा कर उस पर लिटायें । चाहें तो थोडा हल्का संगीत लगा लें । आप अपने बच्चे के पूरे कपड़े निकालकर या फिर सिर्फ डायपर पहने हुए मालिश कर सकती हैं । जिससे आपके बच्चे को आराम मिले वही तरीका अपनाएं । अगर आप बच्चे को सुलाने से पहले शांत करने के लिए मालिश कर रहीं हैं तो आप उसकी मालिश उसके सोने की जगह के पास में करें ताकि अगर वो बीच मालिश में सो जाये तो आप उससे आसानी से उसके पालने में लिटा सकें । इसमें आप ऑलिव, अवोकेडो या कोई भी खाद्य तेल इस्तेमाल कर सकती हैं । इससे अगर बच्चा अपनी ऊँगली मुंह में डाल भी ले तो उससे कोई नुकसान नहीं पहुंचेगा। किसी और तेल का इस्तेमाल न करें क्योंकि वह आपके बच्चे के पेट को ख़राब कर सकता है । मूंगफली या बादाम का तेल या फिर ऐसा कोई तेल जिससे एलर्जी हो जाये ऐसे तेल का इस्तेमाल न करें । अगर तेल ठंडा हो तो उससे बच्चे के शरीर पर लगाने से पहले अपने दोनों हाथों के बीच में रगड़ कर गरम कर लें । उतनी ताक़त न लगायें जितनी एक बड़े इंसान की मालिश को करने में लगाते हैं । अपनी उँगलियों से अपने बच्चे के शरीर को मलें और ज्यादा दबाव न लगायें । इस मालिश का मकसद अन्दर तक दर्द हटाना नहीं हैं आपको सिर्फ बच्चे को रिलैक्स्ड महसूस कराना है । बच्चे की पीठ, पेट, हाथों, पैरों, सर और गर्दन पर अच्छे से मालिश करें। अपने बच्चे के शरीर को प्यार से पकडें। जैसे जैसे आपका बच्चा बड़ा हो आप थोड़े से और दबाव से मालिश कर सकती हैं । एक बढ़ता हुआ बच्चा एक नवजात से थोड़ी सी ज्यादा तेज़ मालिश को बर्दाश्त कर सकता है । आम तौर पर दिल की विपरीत दिशा में मालिश करने से बच्चा जल्दी और आसानी से सो पाता है । आप दिल की तरफ को भी मालिश कर सकते हैं लेकिन उससे आपका बच्चा और उत्साहित महसूस करेगा । दिशा का चयन आप मालिश करने के वक़्त के हिसाब से भी कर सकते हैं, अगर आप उसके खेल के वक़्त पर मालिश कर रहे हैं तो बच्चे को इसमें काफी मज़ा आएगा । पर अगर आप इस तरह की मालिश उसके सोने से पहले करेंगे तो वह उसको शांत करने के बजाये उत्तेजित कर देगा । दिल की विपरीत दिशा में मालिश करना एक चिड़चिड़े बच्चे को शांत करने का अच्छा तरीका है । अपने बच्चे के हाथों और पैरों को मालिश करने का यह एक अच्छा तरीका है । अपने ऊँगली और अंगूठे से अपने बच्चे के पैर या हाथ पर एक गोलाकार या सी के आकार से मालिश करें । बड़े हलके हाथ से इस प्रक्रिया को उसके हाथ या पैर पर करें बिलकुल ऐसे जैसे दूध दुहते हैं । ऐसा कई बार करें । ज्यादा कस कर बच्चे को न पकडे और ध्यान रहे की उस के हाथों या पैरों को कोई चोट न पहुंचे । ऐसा तब तक करें जब तक उसके पूरे शरीर की मालिश न हो जाये । ऐसी मालिश से बच्चे को काफी आनंद मिलता है। हलके हाथों से उसके अंगों पर ऐसे मालिश करें जैसे आटा गूंध रहे हों । अपने हाथों को, उस कपडे या तौलिये जिस पर बच्चा लेटा है, के विपरीत दिशा में ले जाकर मालिश करें। ऐसा सब हाथों और पैरों के साथ करें । यह मालिश आप उसे आराम देने के लिए कर रही हैं और गुदगुदाने से हो सकता है उसको अच्छा न लगे । आपके बच्चे को मालिश का वक़्त शांत होने का और आराम का लगना चाहिए । उसे गुदगुदाने से वह उत्तेजित हो सकता है। | ضعى طفلك فى وضع مريح. استخدام زيت صالح للأكل. استخدام حركات رقيقة للتدليك. التدليك فى اتجاه واحد. جربى التدليك بطريقة الحلب. جربي التدليك الدوار. لا تقومى بدغدغة طفلك أثناء عملية التدليك. | [
"ضعى طفلك فى وضع مريح. استخدام زيت صالح للأكل. استخدام حركات رقيقة للتدليك. التدليك فى اتجاه واحد. جربى التدليك بطريقة الحلب. جربي التدليك الدوار. لا تقومى بدغدغة طفلك أثناء عملية التدليك."
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wikilingua_crosslingual-train-840895 | wikilingua_crosslingual-train-840895 | ar_AR | hi_IN | رتبى للقيام بالتدليك في غرفة دافئة مع إضاءة خافتة. من الضرورى أن تتأكدى أن درجة حرارة الغرفة ليست باردة جدًا، نظرًا لأنه سيتم إزالة ملابس الطفل أثناء التدليك. ضعي الطفل على ظهره على منشفة ناعمة أو بطانية موضوعة على الأرض أو على سطح مستوٍ آمن. قومي بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة إذا رغبتِ فى ذلك. يمكنك القيام بتدليك طفلك بعد نزع كل ما يرتديه أو مع ارتدائه الحفاض فقط تحسبًا لحدوث أي حالة عرضية. انتقي الخيار الذى يجعل طفلك أكثر راحة. إذا كنتِ ترغبين فى تدليك طفلك كوسيلة لتهدئته قبل أن يحصل على القيلولة، فربما ترغبين في استخدام غرفة نوم الطفل كغرفة للتدليك. بهذه الطريقة يمكنك بسهولة وضعه فى سريره إذا غلبه النوم أثناء التدليك. إذا كنتِ ترغبين فى استخدام زيت تدليك، فعليكِ اختيار زيت زيتون أو زيت أفوكادو أو أى نوع زيت آخر صالح للأكل؛ فمع وجود إمكانية وضع الطفل أصابعه فى فمه، لا تقومى باستخدام زيوت معدنية أو أى زيوت غير صالحة للأكل؛ حيث أن مثل تلك الزيوت غير قابلة للهضم و من الممكن أن تؤذي معدة طفلك. لا تستخدمى زيت الفول السودانى، أو زيت اللوز أو الزيوت الأخرى المنتجة من أطعمة يشيع أنها تسبب حساسية. إذا كان الزيت باردًا، افركيه بين راحتي يديكِ قبل وضعه على جسم طفلك. لا تقومى بتدليك الطفل باستخدام نفس القوة التى من الممكن أن تستخدميها لتدليك شخص بالغ. استعملى أصابعكِ لتدليك جسد صغيرك برفق، لا تقومى مطلقًا بالضغط أو الدعك بقوة، فالهدف هنا ليس فك شد عضلي أو تدليك الأنسجة العميقة كما نفعل عند تدليك الأشخاص البالغين؛ بدلاًمن ذلك نستخدم مع الطفل حركات تدليك دائرية لينة لتحفيز بشرتة بلطف. قومى بتدليك الظهر والبطن والذراعين والقدمين والرأس والرقبة. تعاملي مع كل أجزاء جسد طفلك برقة وعناية. كلما نما الطفل تستطيعين القيام بالضغط قليلاً عند القيام بالتدليك. فالطفل حديث المشي يستطيع تحمل تدليك أقوى بقليل من الطفل الرضيع. الطريقة الغالبة فى التدليك تقوم على تدليك الجلد عكس اتجاه القلب. فهذه الطريقة لها تأثير مهديء للجسم، ولذلك فإن هذا التكنيك جيد للاستخدام إذا كنتِ ترغبين فى مساعدة طفلك على النوم بسهولة أكثر. تستطيعين أيضا التدليك فى اتجاه القلب، ولكن ضعي فى الاعتبار أن هذا له تأثير منشـِّط. ولذلك عليكِ بالتدليك تجاه القلب عندما تريدين أن يصبح طفلك أكثر نشاطًا. اختارى اتجاه التدليك اعتمادًا على الوقت الذى تقومين فيه بذلك. فإذا حان وقت اللعب، فإن التدليك المحفز من الممكن أن يجعل الطفل يشعر بالمرح. أما التدليك بتلك الطريقة قبل وقت النوم فغالبًا لن يكون له التأثير المهدىء الذى ترغبين به. التدليك عكس اتجاه القلب هو طريقة رائعة لتهدئة الطفل الذى يشعر بالانزعاج. تعد هذه الطريقة تقنية جيدة لاستخدامها على ذراعي الطفل وساقيه. قومى بعمل دائرة غير مغلقة على شكل حرف C حول ذراع الطفل أو ساقه عن طريق سبابتك وإبهامك. استخدمى حركات سحب لطيفة جدًا من أعلى اليد أو الساق إلى الأسفل، كما لو كنتِ تقومين بحلب بقرة. كررى نفس الحركة عدة مرات. لا تقومى أبدًا بالضغط بشدة أو بإحكام قبضتك، وكونى حريصة على عدم لوي أطرافه. استمرى فى نفس الحركة حتى تقومى بتدليك كل أطرافه. غالبًا ما سيستمتع طفلك عندما تقومين بالتدليك الدوار على ذراعيه وساقيه. حركي يديك بلطف على أحد أطراف الطفل بحركة دائرية كما لو كنت تقومين بفرد قطعة من العجين. قومى بأرجحة طرف الطفل للأسفل تجاه البطانية أو المنشفة التي يرقد عليها طفلك وللأعلى في الاتجاه المعاكس. كرري تلك الطريقة مع الأطراف الأربعة. الغرض من المساج هو الاسترخاء، والدغدغة من الممكن أن تسبب التوتر لطفلك. ساعدى طفلك على أن يرتبط وقت التدليك فى تفكيره على أنه جلسة للاسترخاء والهدوء فيتوقع ذلك مع كل جلسة تدليك، وعلى ذلك فإن الدغدغة قد تسبب له صدمة وتسبب حالة من التنبيه المفرط. | सबसे पहले बच्चे को एक आरामदायक स्थान पर लिटायें: मालिश के लिए खाद्य तेल (edible oil) का इस्तेमाल करें: हलके हाथों से बच्चे की मालिश करें: एक ही दिशा में मालिश करें: आप बच्चे को दूध दुहने वाले तरीके से भी मालिश कर सकते हैं: बच्चे को घुमावदार मालिश भी कर सकते हैं: अपने बच्चे को मालिश करते वक़्त गुदगुदाएँ नहीं: | [
"सबसे पहले बच्चे को एक आरामदायक स्थान पर लिटायें: मालिश के लिए खाद्य तेल (edible oil) का इस्तेमाल करें: हलके हाथों से बच्चे की मालिश करें: एक ही दिशा में मालिश करें: आप बच्चे को दूध दुहने वाले तरीके से भी मालिश कर सकते हैं: बच्चे को घुमावदार मालिश भी कर सकते हैं: अपने बच्चे को मालिश करते वक़्त गुदगुदाएँ नहीं:"
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wikilingua_crosslingual-train-840896 | wikilingua_crosslingual-train-840896 | hi_IN | ar_AR | अपने सफ़ेद कैनवास जूतों को वाशिंग मशीन में डालें और साथ में थोड़ा साधारण डिटर्जेंट डालें। वाशिंग मशीन में ठंडा पानी डालकर उसे फुल-साइकल मोड पर चलाएं। क्लोरीनेटेड ब्लीच या डिटर्जेंट का इस्तेमाल न करें। वाशिंग मशीन के अंदर से तेज़ी से आने वाली कट-कट की आवाज़ को रोकने के लिए, जूतों को वाशिंग मशीन में डालने से पहले उन्हें जाली वाले या फैब्रिक लॉन्ड्री बैग में लपेटें। कैनवास जूतों को हवा में ही सुखाना चाहिए। जूतों को जल्दी सुखाने के लिए और अधिक सफ़ेदी लाने के लिए, अपने जूतों को उष्म, धूप वाली और सूखी जगह पर सूखने के लिए रखें। सूरज की सूखी गरमाहट से जूतों को तेजी से सूखने में मदद मिलती है, और सूरज की किरणों में थोड़ी ब्लीच करने की क्षमता होती है। जूतों को सुखाने के लिए ड्रायर का इस्तेमाल न करें। मशीन में सफेद कैनवास जूतों को सुखाने से जूतों का आकार बदल जाने का खतरा होता है। | ضع الحذاء في الغسالة. اترك الحذاء ليجف بفعل الهواء. | [
"ضع الحذاء في الغسالة. اترك الحذاء ليجف بفعل الهواء."
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wikilingua_crosslingual-train-840897 | wikilingua_crosslingual-train-840897 | ar_AR | hi_IN | ضع حذائك الأبيض في الغسالة مع القليل من المنظّف الاعتيادي. شغّل الغسالة على برنامج الغسل الكامل باستخدام الماء البارد. لا تستخدم منظّفًا أو مبيّضًا يحتوي على الكلور. لتجنـُّـب ارتطام الحذاء بعنف داخل الغسالة، قم بلف الحذاء في قماش أو كيس غسيل قبل وضعه في الغسالة. ينبغي أن يـُترك الحذاء ليجف بفعل الهواء. يمكنك وضع الحذاء في مكان دافئ ومشمس وجاف لتسريع عملية التجفيف وتحسين تأثير التبييض. تساعد حرارة الشمس الجافة على تجفيف الحذاء بشكل أسرع، كما يمتلك ضوء الشمس تأثيرًا مبيّضًا خفيفًا. لا تستخدم المجفّف. يؤدّي تجفيف الحذاء الأبيض الخفيف في المجفّف إلى فقد الحذاء لشكله. | अपने जूतों को वाशिंग मशीन में डाल दें: जूतों को हवा में सुखाए: | [
"अपने जूतों को वाशिंग मशीन में डाल दें: जूतों को हवा में सुखाए:"
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wikilingua_crosslingual-train-840898 | wikilingua_crosslingual-train-840898 | hi_IN | ar_AR | डायबिटीज़ आपके शरीर में ब्लड शुगर (ग्ल्युकोज) के प्रोसेस होने के तरीके पर प्रभाव डालता है। ग्ल्युकोज, जो कि ऊर्जा का एक आवश्यक श्रोत है, खाना पचने के बाद आपके ब्लड स्ट्रीम में उपस्थित रहता है। इंसुलिन, जो आम तौर पर पैंक्रियाज़ द्वारा बनाया जाता है, ग्ल्युकोज को ब्लड से बाहर आने और लिवर सेल्स, मसल्स और फैट में वितरित होने में सहायता प्रदान करता है जहां वह शरीर के उपयोग मे लाये जा सकने योज्ञ एनर्जी में बदल जाता है। डायबिटीज़ तीन तरह का होता है, टाइप 1, टाइप 2 और जेस्टेशनल डायबिटीज़। टाइप 1 डायबिटीज़: इस कंडीशन में पैंक्रियाज़ के इंसुलिन उत्पन्न करने वाले सेल्स में से 90% से अधिक नष्ट हो जाते हैं जिससे पैंक्रियाज़ या तो इंसुलिन बनाना बंद कर देता है या बहुत कम मात्रा में बनाता है। टाइप 1 डायबिटीज़ 30 वर्ष की उम्र से पहले ही हो जाता है और इसमें वातावरण संबंधी फ़ैक्टर्स और जेनेटिक प्री-डिस्पोजिशन्स शामिल हो सकते हैं। टाइप 2 डायबिटीज़: इसमें पैंक्रियाज़ तो इंसुलिन बनाता रहता है बल्कि ज्यादा ही इंसुलिन बनाता रहता है परंतु शरीर में इंसुलिन के प्रति रेजीस्टेन्स उत्पन्न हो जाने के कारण शरीर अपने आवश्यकता के अनुसार इंसुलिन का उपयोग नहीं कर पाता है परिणामस्वरूप ब्लड शुगर लेवेल्स लगातार हाई ही बने रहते हैं। वैसे तो इस तरह की डायबिटीज़ बच्चों और किशोरों में भी हो सकता है परंतु आमतौर पर यह 30 वर्ष से अधिक उम्र वालों में शुरू हो जाता है और जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है यह और कामन हो जाता है। आवश्यकता से अधिक वज़न होना टाइप 2 डायबिटीज़ के लिए सबसे बड़ा जोखिम होता है। जेस्टेशनल डायबिटीज़: इस तरह की डायबिटीज़ कुछ महिलाओं में प्रेग्नेंसी के दौरान उत्पन्न हो जाती है। यदि इसकी पहचान या इलाज़ नहीं किया गया तो इसके गंभीर साइड इफ़ेक्ट्स माँ को चोट पहुंचा सकते हैं और अजन्मे बच्चे के लिए हानिकारक हो सकते हैं। यदि प्रसव के बाद जेस्टेशनल डायबिटीज़ ठीक हो जाता है तब भी जीवन के किसी भी समय में आपको टाइप 2 डायबिटीज़ होने की संभावना बढ़ जाती है। डायबिटीज़ आपके जीवन को कैसे कुप्रभावित करता है इस बात को समझने से आप इस बीमारी कांप्लिकेशन्स से बचने के लिए अपने जीवन-शैली और डाइट में आवश्यक परिवर्तन करने के लिए मोटिवेट होते हैं। टाइप 2 डायबिटीज़ के कुछ कांप्लिकेशन्स काफी गंभीर हो सकते हैं। संभावित कांप्लिकेशन्स में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं: स्किन और नर्व्ज में होने वाले ब्लड सप्लाई में कमी ब्लड वेसेल्स में फ़ैटी पदार्थों और ब्लड क्लाट्स का जमना (एथीरोस्क्लेरोसिस) हार्ट फेल्योर, हार्ट अटैक या स्ट्रोक आँखों को नुकसान पहुँचना जिससे स्थायी तौर पर दृष्टि का कमजोर होना रीनल (किडनी) फेल्योर नर्व डैमेज (नम्बनेस और दर्द और फंक्शन की हानि सहित) इन्फ़्लेमेशन, इन्फेक्शन और स्किन का ब्रेक-डाउन खासकर पैरों के एंजाइना (हार्ट-पेन) कुछ ऐसे रिस्क फ़ैक्टर्स जो आपके डायबिटीज़ के जोखिम को बढ़ा सकते हैं परंतु आपके कंट्रोल में भी होते हैं। डायबिटीज़ के रिस्क फ़ैक्टर्स, जो डाइट और लाइफ-स्टाइल को बदल कर नियंत्रित किए जा सकते हैं, में निम्नलिखित शामिल हैं: मोटापा: बाडी-मास इंडेक्स के 29 से अधिक होने से आपके डायाबेटिक होने की संभावना 4 में से 1 हो जाती है। वज़न घटने से आपको टाइप 2 डायबिटीज़ होने की संभावना काफी कम हो जाती है। हार्ट डिजीज़ या हाई कोलेस्ट्राल की डाइग्नोसिस: कार्डियो-वैस्कुलर रिस्क्स में हाई ब्लड-प्रेशर, लो HDL कोलेस्टराल और हाई एलडीएल कोलेस्ट्राल शामिल होते हैं और एक अध्ययन यह भी दर्शाता है यूरोप में 4 व्यक्तियों में से 1 जो उपरोक्त रिस्क फ़ैक्टर्स से पीड़ित थे वे प्री-डायाबेटिक भी थे। डाइट और एक्सर्साइज़ दोनों ही आपके हार्ट डिजीज़ और हाई कोलेस्टराल के रिस्क को कम करने में सहायता कर सकते हैं। ज्यादा शुगर वाली डाइट, कोलेस्ट्राल, फैट और प्रासेस्ड फूड: डाइट का डायबिटीज़ से काफी नजदीकी रिश्ता है। इसलिए स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। एक्सर्साइज़ अनियमित रूप से करना या बिलकुल ही नहीं करना: सप्ताह में 3 बार से कम एक्सर्साइज़ करने से आपको डायबिटीज़ होने का खतरा बढ़ जाता है। अपने दैनिक जीवन में फिजिकल ऐक्टिविटी को शामिल करने का प्रयास करें। कुछ ऐसे रिस्क फ़ैक्टर्स होते हैं जो डायबिटीज़ के खतरे को बढ़ाते हैं और उन पर आपका कोई भी कंट्रोल नहीं होता है। तथापि इन फ़ैक्टर्स की जानकारी होने से आपको इस बीमारी के होने के सम्पूर्ण रिस्क का आकलन करने में सहायता मिलती है। रिस्क फ़ैक्टर्स में निम्नलिखित शामिल हैं: 45 वर्ष से अधिक आयु का होना: इस बात को जानें कि जिन महिलाओं में अभी मेनोपाज़ नहीं हुआ है उनका एस्ट्रोजेन लेवेल ही इंसुलिन रेजिस्टेन्स पैदा करने वाले फैटी एसिड का सफाया करने में और इंसुलिन द्वारा ग्ल्युकोज अवशोषित किए जाने में सहायता प्रदान करता है। माँ-बाप, भाई-बहन या परिवार के किसी अन्य सदस्य को टाइप 2 डायबिटीज़ है या था: यह आपके अंदर उस जीन के होने को दर्शा सकता है जो डायबिटीज़ होने की प्रवृत्ति का द्योतक है। स्पेनिश, अफ्रीकन अमेरिकन, नेटिव अमेरिकन, एशियन या पैसिफिक आइलैंडर का वंशज होना: ह्वाइट अमेरिकन्स की तुलना में इन सभी उप-समूह के लोगों में डायबिटीज़ का खतरा लगभग दो गुना होता है। प्रेग्नेन्सी के दौरान जेस्टेशनल डायबिटीज़ का अनुभव होना: जिन महिलाओं ने जेस्टेशनल डायबिटीज़ का अनुभव किया है उनमें से 40% तक महिलाओं को आगे चल कर टाइप 2 डायबिटीज़ होने का खतरा होता है। जन्म के समय जिनका वज़न कम रहा हो: जन्म के समय जिन बच्चों का वज़न सामान्य से कम होता है उनमें डायबिटीज़ होने का खतरा ज्यादा होता है तदनुसार जिन बच्चों का वज़न 2.49 किलोग्राम से कम होता है उनमें डायबिटीज़ होने का खतरा 23% ज्यादा होता है और जिन बच्चों का वज़न 2.26 किलोग्राम से कम होता है उनमें डायबिटीज़ होने का खतरा 76% ज्यादा होता है। ठीक न हो सकने वाले नुकसान के होने से पहले हाई ब्लड प्रेशर को ठीक किया जा सकता है। यदि आपको डायबिटीज़ से सम्बद्ध खतरे हों तो आपके लिए नियमित रूप से ब्लड और यूरीन टेस्ट करवाना और रिस्पान्स के रूप में अपने लाइफ-फ़ैक्टर्स पर नियंत्रण करना महत्वपूर्ण हो जाता है। यदि टेस्ट से पता चलता है कि आप प्री-डायाबेटिक हैं तो भविष्य में आपको टाइप 2 डायबिटीज़ होने का खतरा ज्यादा होता है। प्री-डायबिटीज़, मेटाबोलिक सिंड्रोम का एक हिस्सा होता है जो “रिस्क फ़ैक्टर्स का एक समूह होता है जैसे कि हाई ब्लड प्रेशर, हाई ब्लड शुगर, कोलेस्ट्राल का अस्वस्थ स्तर और ऐब्डामिनल फैट ।" जहां इस तरह की डायाग्नोसिस डरावनी हो सकती है वहीं अपने स्वास्थ्य को वापस पाने और अपने लाइफ-स्टाइल में बदलाव लाकर, टाइप 2 डायबिटीज़ को रिवर्स करने का यह एक सुअवसर भी होता है। यदि आपका ब्लड शुगर सामान्य से अधिक हो तो आप प्री-डायाबेटिक माने जाते हैं। यह आपके शरीर में हो रहे मेटाबोलिक ब्रेक-डाउन का मुख्य सूचक होता है जो यह बताता है कि आप टाइप 2 डायबिटीज़ की ओर अग्रसर हो रहे हैं। अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन की चेतावनी के अनुसार प्री-डायबिटीज़ को रिवर्स किया जा सकता है परंतु यदि अनदेखी की गई तो 10 वर्षों के अंदर आपको 100% टाइप 2 डायबिटीज़ होने का खतरा होता है। सीडीसी के सलाह के अनुसार यदि किसी की उम्र 45 वर्ष से ऊपर हो तो उसे डायबिटीज़ की जांच करवानी चाहिए विशेषकर यदि उसका वज़न भी निर्धारित वज़न से ज्यादा हो,और जिन लोगों की उम्र 45 वर्ष से कम हो उन्हें डायबिटीज़ की जांच तब करवानी चाहिए जब उनका वज़न अधिक हो और डायबिटीज़ से सम्बद्ध कोई अन्य खतरा भी हो। अपने डाइट और एक्सर्साइज़ की आदतों में सुधार करने के 6 महीने बाद यह देखने के लिए फिर से जांच करवाएँ कि आपका ब्लड शुगर कितना परिवर्तित हुआ है। हमेशा अपने डाक्टर के साथ मानिटरिंग करें। अपने डाक्टर की सलाह का पालन करें। किसी रेयर (rare) मामले में टाइप 2 डायबिटीज़ के खतरे को कम करने के लिए आपका डाक्टर कोई दवा जैसे कि मेटफारमिन लेने की सलाह दे सकता है। यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो किसी रजिस्टर्ड डाइटीशियन से बात करें जो आपके मील प्लान को बनाने में आपकी सहायता कर सकता है। | التفرقة بين أنواع مرض السكري المختلفة. تعرف على أخطار داء السكري من النوع الثاني. التعرف على مسببات داء السكري من النوع الثاني القابلة للتحكم بها. تعرّف على عوامل الخطر الخارجة عن نطاق السيطرة. التعامل المبكر مع المرض. أعِد إجراء الفحوصات. | [
"التفرقة بين أنواع مرض السكري المختلفة. تعرف على أخطار داء السكري من النوع الثاني. التعرف على مسببات داء السكري من النوع الثاني القابلة للتحكم بها. تعرّف على عوامل الخطر الخارجة عن نطاق السيطرة. التعامل المبكر مع المرض. أعِد إجراء الفحوصات."
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wikilingua_crosslingual-train-840899 | wikilingua_crosslingual-train-840899 | ar_AR | hi_IN | تؤثر الإصابة بداء السكري على الطريقة التي يتم بها معالجة سكر الدم (الجلوكوز) في الجسد.الجلوكوز أحد أهم مصادر الطاقة في الجسد، والذي يتم ضخه إلى مجرى الدم بعد أن يتم هضم الطعام. الأنسولين -الذي ينتج بشكل طبيعي من البنكرياس- يعمل بدوره على مساعدة الجلوكوز على الخروج من الدم ويقوم بتوزيعه على خلايا الكبد والعضلات والدهون، حيث يتم تحويله إلى طاقة قابلة للاستهلاك من قبل الجسد. يتم تصنيف مرض السكري بحسب الخلل الذي يحدث على العلاقة بين الجلوكوز والأنسولين وعمل وظائف الجسد، يُقسم مرض السكري إلى: داء السكري من النوع الأول، داء السكري من النوع الثاني، داء السكري في مرحلة الحمل. داء السكري من النوع الأول: يتسبب هذا المرض في تدمير ما يزيد عن 90% من الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس؛ ما يترتب عليه توقف البنكرياس عن إنتاج الأنسولين أو صناعة كميات ضئيلة للغاية منه. النوع الأول من مرض السكري عادة ما يحدث في الفترة ما قبل سن الثلاثين وقد يتشكل بفعل عوامل بيئية واستعداد جيني لدى المريض. داء السكري من النوع الثاني: مع استمرار قدرة البنكرياس على إنتاج الأنسولين، وربما مستويات عالية من الأنسولين كذلك، فإن الجسد يتشكل لديه ميل لمقاومة الأنسولين؛ وهو ما يترتب عليه عدم قدرة الأنسولين على العمل بشكل صحيح متوافق مع احتياجات الجسد، ومن جهة أخرى تصبح مستويات السكر في الدم عالية جدًا بشكل دائم في الجسد. على الرغم من قدرة هذا النوع من داء السكري على إصابة الأطفال والمراهقين، إلا أنه يبدأ عادة لدى الأفراد الأكبر عمرًا من ثلاثين عامًا ويصبح أكثر شيوعًا كلما كبر الأفراد في العمر. زيادة الوزن تعتبر من العوامل الخطرة الأساسية التي تمهد للإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. داء السكري للمرأة الحامل: هذا النوع من داء السكري تُصاب به النساء خلال مرحلة الحمل. العديد من الأعراض الخطيرة قد تصيب الأم وتؤثر على صحة الطفل الذي لم يولد بعد إذا لم يتم تشخيص والعمل على علاج المرض. الإصابة بداء سكري الحمل الذي يُعالج بعد الولادة يرفع من نسب الإصابة بداء السكري من النوع الثاني في مرحلة ما من حياة الأم المستقبلية. فهم واستيعاب الكيفية السلبية التي يؤثر بها مرض السكري على حياتك قد يكون بمثابة الحافز الذي يشجعك على الالتزام بالتغييرات الضرورية على أسلوب حياتك ونظامك الغذائي؛ من أجل تجنب الإصابة بالمرض. بعض المضاعفات الناتجة عن مرض السكري من النوع الثاني قد تكون حادة بعض الشيء. من المضاعفات المحتملة ما يلي: انخفاض إمدادات الدم التي تصل إلى الجلد والأعصاب المواد الدهنية وجلطات الدم بداخل الأوعية الدموية التي تتسبب في انسدادها (ما يسمى بتصلب الشرايين) السكتات والنوبات القلبية أو السكتة الدماغية الأضرار التي تصيب العين؛ والتي قد يترتب عليها ضعف البصر بشكل دائم الفشل الكلوي تلف الأعصاب (مع الإصابة بفقدان الحس والألم وعجز وظائف الجسد) الالتهابات والإصابة بالعدوى والقرح الجلدية خاصة في الأقدام الذبحة الصدرية (آلام القلب) بعض من العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بداء السكري تكون خاضعة لقدرتك على التعديل والتحكم بها، مثل: السمنة، الكولسترول وأمراض القلب، تناول الأطعمة مرتفعة السكريات أو الدهون أو الكولسترول أو الأطعمة المعالجة، إهمال التمارين الرياضية. هذه العوامل يمكنك أن تقوم بالتغيير من عاداتك وشكل حياتك بهدف التعديل عليها في سبيل محاولاتك لتجنب الإصابة بهذا المرض. تعرف على المزيد من التفاصيل فيما يلي: السمنة المفرطة: بناءً على ما يسمى بمؤشر كتلة الجسم (BMI: وزن الشخص بالكيلوجرامات مقسومًا على مربع طوله بالسنتيمترات)، فإن مؤشر كتلة الجسم الأكثر من 29 يرفع من احتمال الإصابة بداء السكري إلى 1 من كل 4 أفراد. خسارة الوزن يمكنها بشكل كبير أن تقلل من احتمالية إصابتك بداء السكري من النوع الثاني. التشخيص بمرض القلب أو الكوليسترول المرتفع في الدم: الأمراض المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية، مثل: "ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض كولسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة (HDL) أو ارتفاع كولسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)" تعتبر من العوامل المؤثرة على الإصابة بداء السكري. ولقد أثبتت واحدة من الدراسات أن واحد من كل أربعة أفراد في أوروبا الذين يعانون من هذه الأمراض يكون مصابًا بمقدمات مرض السكري. الاعتماد على نظام غذائي يضم أطعمة عالية السكريات والكولسترول والدهون والأطعمة المُصنعة: تؤثر نوعية الأطعمة التي تتناولها بشكل كبير على إصابتك بمرض السكري. اجعل تركيزك منصبًا على تناول الأطعمة الصحية. التمارين الرياضية غير المنتظمة أو إهمالها نهائيًا: التمرن أقل من ثلاثة مرات في الأسبوع يرفع من احتمالية إصابتك بداء السكري. ابذل كل ما باستطاعتك من أجل دمج النشاط البدني إلى أنشطة حياتك اليومية، وهو ما يمنحك فوائد لا حصر لها على مختلف مستويات حياتك الصحية والمعنوية. يوجد بعض العوامل التي يترتب عليها الإصابة بداء السكري من النوع الثاني غير القابلة للتحكم أو التعديل. لكن يظل أن التعرّف على تلك العوامل بشكل صحيح وواضح من أهم الأشياء التي تساعدك على تقييم احتمالية إصابتك بهذا المرض بشكل عام، وبالتالي التعامل المبكر مع المرض. من بين تلك العوامل: أن يكون عمرك أكبر من 45 عامًا: لاحظ أن السيدات في المرحلة ما قبل انقطاع الطمث عادة ما يساعدهن مستويات الأستروجين في أجسامهن؛ والذي يعمل على إزالة الأحماض الدهنية التي تتسبب بدورها في مقاومة الأنسولين، كما يساعد الأستروجين الأنسولين على امتصاص الجلوكوز بسرعة أكبر. الإصابة الحالية أو السابقة بداء السكري من النوع الثاني لدى أحد الوالدين أو الأخوة والأخوات أو أفراد العائلة: يعتبر ذلك بمثابة الإشارة على أن جينات العائلة مهيئة وقابلة للإصابة بداء السكري. إذا كنت من أصل لاتيني (هسباني) أو أفريقي أمريكي أو من السكان المحليين لأمريكا أو آسيوي أو من نسل سكان جزر المحيط الهادئ: هذه العشائر أو المجموعات العرقية تكون معرضة غالبًا إلى خطر مضاعف للإصابة بالمرض مقارنة بالأمريكيين البيض. المعاناة من داء سكري الحمل أثناء فترة الحمل بالنسبة للسيدات: ما يصل إلى 40% من السيدات اللاتي يُصَبن بداء سكري الحمل يكن معرضات إلى خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني في مراحل متقدمة من العمر. الوزن المنخفض للغاية عند الولادة: إذا كنت مولودًا بوزن منخفض فإن ذلك يرفع من نسب تعرضك للإصابة بداء السكري؛ بنسبة 23% للأطفال المولودين بوزن أقل من 2.5 كجم، وبنسبة 76% للأطفال المولودين بوزن أقل من 2 كجم. ارتفاع السكر في الدم يمكن معالجته خلال فترة مبكرة من أجل تجنب الإصابة بمضاعفات مزمنة. إذا كانت تظهر عليك الأعراض المرتبطة بداء السكري، فمن الضروري أن تقوم بفحوصات منتظمة للدم والبول وأن تهتم للغاية بالتحكم في أسلوب حياتك ونظامك الغذائي. إذا أظهرت الفحوصات أنك في مرحلة مقدمات داء السكري، فثمة احتمال كبير أن تتعرض للإصابة بداء السكري من النوع الثاني مستقبلًا. مقدمات داء السكري هي جزء مما يسمى بمتلازمة الأيض؛ وهي عبارة عن مجموعة من الأعراض الصحية المتمثلة في: "ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع السكر في الدم، مستويات غير صحية للكولسترول، الدهون في منطقة البطن." على الرغم من أن التشخيص بهذه الحالة قد يجعلك تشعر بالخوف بعض الشيء، إلا أنه من الجيد بالنسبة لك أن تمسك بزمام الوضع، محاولًا استغلال فرصة التعرف المبكر على مقدمات المرض في العمل على استعادة حالتك الصحية المستقرة والإبطاء ومواجهة الإصابة بداء السكري من النوع الثاني عن طريق التغيير من أسلوب حياتك. مرحلة مقدمات داء السكري هي المرحلة التي ترتفع فيها معدلات الجلوكوز في الدم بشكل أكثر من الطبيعي. يعتبر ذلك مؤشرًا أساسيًا على حدوث خلل في الأيض (التمثيل الغذائي)، وهو ما يدل بدوره على اقترابك من الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. مقدمات داء السكري قابلة للعلاج، لكن في المقابل يتسبب إهمالها -وفق ما تؤكده الجمعية الأمريكية للسكري- في زيادة نسب إصابتك بداء السكري إلى 100% تقريبًا في غضون العشر سنوات التالية. تؤكد مراكز السيطرة على الأمراض ومكافحتها الأمريكية (CDC) بأهمية إجراء فحوصات مرض السكري للأفراد في عمر الخامسة والأربعين أو أكثر، خاصة في حالة كنت مصابًا بالسمنة والوزن الزائد. بينما يجب على الأفراد الأقل من 45 عام أن يقوموا بإجراء الفحوص في حالة اجتمعت السمنة المفرطة مع غيرها من بقية عوامل الخطر الممهدة للإصابة بالسكري. بعد 6 أشهر من التعديل على نظامك الغذائي والالتزام بالعادات الصحية والرياضية الصحيحة، قم بإجراء الفحوصات من جديد من أجل التعرّف على التغيرات الحادثة على مستويات السكر في الدم. استمر في المتابعة مع طبيبك الخاص. التزم بكل نصائح وإرشادات طبيبك. في بعض الحالات النادرة قد ينصح الطبيب بتناول بعض الأدوية مثل الميتفورمين؛ من أجل التقليل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. إذا كنت بحاجة إلى المساعدة، فضع في اعتبارك إمكانية التواصل مع خبير تغذية معتمد قادر على توجيه النصيحة لك فيما يخص وضع خطة لنظامك الغذائي تعمل على مقاومة الإصابة المحتملة بداء السكري. | विभिन्न प्रकार के डायबिटीज़ के बीच के अंतर को समझें: टाइप 2 डायबिटीज़ से जुड़े खतरों को जानें: टाइप 2 डायबिटीज़ के कंट्रोल किए जा सकने वाले रिस्क-फ़ैक्टर्स को पहचानें: डायबिटीज़ के जिन खतरों को आप कंट्रोल नहीं कर सकते हैं उन्हें स्वीकार करें: शीघ्र कार्यवाही करें: दुबारा भी जांच करवाएँ: | [
"विभिन्न प्रकार के डायबिटीज़ के बीच के अंतर को समझें: टाइप 2 डायबिटीज़ से जुड़े खतरों को जानें: टाइप 2 डायबिटीज़ के कंट्रोल किए जा सकने वाले रिस्क-फ़ैक्टर्स को पहचानें: डायबिटीज़ के जिन खतरों को आप कंट्रोल नहीं कर सकते हैं उन्हें स्वीकार करें: शीघ्र कार्यवाही करें: दुबारा भी जांच करवाएँ:"
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wikilingua_crosslingual-train-840900 | wikilingua_crosslingual-train-840900 | hi_IN | ar_AR | अगर आपकी विंडो पर कुछ डबल साइडेड टेप अटक गया है, तो आप उसे हीट नहीं कर सकते नहीं तो आप ग्लास को क्रेक करने के रिस्क में रहेंगे। इसके अलावा आप किसी बहुत ज्यादा अब्रेसिव चीज़ का यूज भी नहीं कर सकते हैं, नहीं तो आप ग्लास को स्क्रेच करने के रिस्क में रहेंगे। इसकी जगह, आपको ऑइल का यूज करते हुए टेप को निकालना होगा। यहाँ पर आपके लिए जरूरी चीजों की एक लिस्ट दी हुई है: बटर नाइफ (आप आपके फिंगरनेल का यूज भी कर सकते हैं) विंडो क्लीनर स्पंज और ग्लास स्क्रब कुकिंग ऑइल या क्लीनिंग ऑइल (मिनरल ऑइल, बगैरह) रबिंग अल्कोहल | اجمع كل اللوازم المطلوبة. | [
"اجمع كل اللوازم المطلوبة."
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wikilingua_crosslingual-train-840901 | wikilingua_crosslingual-train-840901 | ar_AR | hi_IN | بما أنك لن تتمكن من استخدام الحرارة على الأسطح الزجاجية إذا كان لديك بقايا للاصق مزدوج الوجه عالقة على إحدى نوافذك، وإلا فإنك تخاطر بحدوث شروخ في الزجاج، وأيضًا لا يمكنك استخدام الأدوات الخشنة حتى لا تتسبب في خدش الزجاج، وبدلًا من ذلك ستحتاج لإذابة المادة اللاصقة باستخدام الزيوت، وهذه قائمة بالأشياء التي ستحتاج إليها: سكين فرد الزبد (ويمكنك استخدام أظافرك أيضًا). مُنظف زجاج النوافذ. إسفنجة وأداة لفرك الزجاج. زيت نباتي من المُستخدم في الطبخ أو زيت تنظيف مثل الزيت المعدني أو زيوت التلميع التجارية. كحول التنظيف. | अपनी सप्लाई (जरूरी चीजों) को इकट्ठा कर लें: | [
"अपनी सप्लाई (जरूरी चीजों) को इकट्ठा कर लें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840902 | wikilingua_crosslingual-train-840902 | hi_IN | ar_AR | सक्रिय या विकसित रूचि या शौक की कमी से आप अपरिपक्व लग सकते हैं। कुछ ऐसा ढूँढें जिसे करने में आप को मज़ा आए और उस में निपुण हो कर आप और भी ज़्यादा कुशल और परिपक्व लगेंगे। लोग चाहे वे आप के इस शौक में शामिल हों या ना हों आप उन से इस बारे में बात कर सकेंगे। अपने शौक को सक्रिय और उत्पादक बनाए रखने का प्रयास करें। टीवी शो की दौड़ में शामिल होना मजेदार होगा, लेकिन यह ज़रूरी नहीं कि ये आप के समय का सही उपयोग हो। इस का मतलब यह नहीं कि आप मूवी, टीवी और वीडियो गेम का मज़ा नहीं ले सकते, लेकिन आप को सिर्फ़ इन्हीं चीज़ों पर अपना समय नहीं गवाना चाहिए। आप की रूचि (hobbies) से आप का आत्म सम्मान बढ़ेगा और आप की रचनात्मकता को भी बढ़ावा मिलेगा। ये आप के दिमाग़ को प्रोत्साहित करते हैं और आप को सकारात्मक और खुश भी बनाते हैं। आप क्या-क्या कर सकते हैं, इस सूची की मूल रूप से कोई सीमा नहीं है! एक कैमरा लें और फोटोग्राफी सीखें। एक संगीत यंत्र लें। एक नयी भाषा सीखें। बीट बॉक्स (beatbox) सीखें। बस इतना ध्यान रखें कि आप जो कुछ भी चुन रहे हैं, उसे करने में आप को आनंद आए वरना यह सिर्फ़ हर रोज के काम के जैसा ही रह जाएगा। अपनी मौजूदा शक्ति को पहचान कर, उन क्षेत्रों का निर्धारण जिनमें आप कमजोर हैं और भविष्य के लिए लक्ष्य निर्धारित करना भी परिपक्व होने का ही एक हिस्सा है। अपने भविष्य को ध्यान में रख कर और अपने जीवन के बारे में जो भी विकल्प को चुनें वह सही हो। एक बार आप एक ऐसा लक्ष्य चुन लें जो, स्पष्ट हो, करने लायक हो और औसत दर्जे का हो, तो इस दिशा में कार्य शुरू कर दें। लक्ष्य निर्धारित करना आप को बहुत ही अज़ीब लगेगा, लेकिन चिंता न करें! इसे सिर्फ़ थोडे समय और तैयारी की ज़रूरत होगी। पता लगाएँ कि आप कहाँ पर सुधार करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप अपने कॉलेज के लिए बायोडाटा बनाना चाह रहे हों। तो ये आप के लक्ष्य का आधार होगा। पहले आप को कुछ श्रेणियों के बारे में जानना होगा: कौन, क्या, कब, कहाँ, कैसे और क्यों। कौन। यह वह है जो आप के लक्ष्य प्राप्ति में शामिल होगा। जाहिर सी बात है, यहाँ पर प्राथमिक व्यक्ति आप ही हैं। हालाँकि, इस श्रेणी में आप के ट्यूटर, वालंटियर कोऑर्डिनेटर, या एक काउंसलर भी शामिल रह सकते हैं। क्या। आप क्या पाना चाहते हैं? इस चरण के लिए आप को इस बात का विशेष रूप से पता होना चाहिए। "कॉलेज के लिए तैयार होना" एक बहुत बड़ा "रास्ता" है। आप इस तरह के एक अस्पष्ट लक्ष्य से शुरुआत नहीं करना चाहेंगे। इस की जगह, कुछ ऐसा चुनें जो आप को और बड़े लक्ष्य को पाने में मदद करे, जैसे कि "एक स्वयंसेवक श्रम करें " और "पाठ्यक्रमेतर गतिविधियाँ करें।" कब। इस से आप को यह जानने में मदद मिलेगी कि कब आप को अपनी योजना के किस भाग को करना है। यह जान कर आप की योजना सही दिशा में चलेगी। उदाहरण के लिए, यदि आप एक स्वयंसेवक बनना चाहते हैं, तो आप को यह जानने की ज़रूरत होगी कि क्या यहाँ पर कोई समय सीमा लागू है, कब कौन सी गतिविधियाँ हैं और आप कब उन्हें करने लायक होंगे। कहाँ। अक्सर यह इस बात का पता लगाने में मददगार होता है, कि आप इस लक्ष्य की प्राप्ति के लिए कहाँ पर हैं। स्वयंसेवक वाले उदाहरण के लिए, आप एक पशु आश्रय में काम करना चुन सकते हैं। कैसे। इस चरण में आप जान पाएँगे कि आप अपने लक्ष्य की हर अवस्था को कैसे प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, स्वयंसेवक के लिए आश्रय से संपर्क करने के लिए प्रक्रिया क्या है? आप कैसे पशु आश्रय के लिए जाएँगे? आप स्वयं सेवा का अपने अन्य जिम्मेदारियों के साथ संतुलन कैसे करेंगे? आप को इस तरह के प्रश्नों के जवाब ढूँढने होंगे। क्यों। भरोसा हो या न हो, पर यह शायद सबसे ज़रूरी भाग है। यदि आप के लक्ष्य के आप के जीवन में कुछ मायने होंगे, तो आप के इसे पाने की संभावना ज़्यादा होगी और आप देखेंगे यह किस तरह से आप के जीवन में उपयुक्त बैठता है। यह लक्ष्य इतना महत्वपूर्ण क्यों है, पता करें। जैसे कि, मैं पशु आश्रय में स्वयंसेवक के रूप में इस लिए काम करना चाहता हूँ ताकि मैं अपने बायोडाटा में इसे लिख कर अपने कॉलेज में होने वाले पूर्व पशु चिकित्सक कार्यक्रम के लिए इसे आकर्षक बना सकूँ। परिपक्व बनने के लिए आप को हर समय गंभीर बने रहने की ज़रूरत नहीं है। असली परिपक्व इंसान अपने श्रोतागण को जानते हैं और वे यह भी जानते हैं कि कब मजाकिया होना सही होगा और कब गंभीर रहना सही होगा। मजाकियापन के विभिन्न स्तर होने से आप अपने कार्यों को उचित पैमाने पर कर सकते हैं। अपने एक दिन के एक हिस्से को मूर्खतापूर्ण काम के लिए भी रखें। आप को मजाकिया बनने के लिए भी समय की ज़रूरत होगी। कुछ मजाकिया मुहावरों में लिप्त होने के लिए खुद को थोड़ा समय (स्कूल के बाद) दें। इस बात को समझें कि हर औपचारिक परिस्थिति में मजाकिया होना सही नहीं होता, जैसे स्कूल, चर्च और विशेष रूप से किसी की अन्त्येष्टि में। आप के द्वारा ध्यान की अपेक्षा की जाएगी न किसी मज़ाक की। मजाकिया होने से आप का संबंध एक दूसरे के साथ अच्छा होता जाता है। हालाँकि, अनौपचारिक स्थिति जैसे कि अपने दोस्तों के साथ बाहर जाने पर या अपने परिवार के साथ समय बिताते समय भी, आप मजाकिया हो सकते हैं। यह भी आप के संबंध अच्छे करने में मदद करेगा। मज़ाक करने के लिए कुछ मानकों का निर्धारण करें कि कब मज़ाक करना या मूर्खतापूर्ण होना सही होगा या नहीं। मतलबी या तुच्छ हास्य या शरारत का प्रयोग न करें। हम सभी को इस दुनिया में साथ में रहना है। यदि आप जान बूझ कर किसी को परेशान करने के लिए कुछ करते हैं, या आप किसी की भी भावनाओं के बारे में न सोच कर आप जो करना चाहते हैं वही करते हैं, तो लोग आप को अपरिपक्व समझेंगे। अन्य लोगों की इच्छाओं और ज़रूरतों के बारे में जानने की कोशिश करने से आप की प्रतिष्ठा एक परिपक्व और सम्मानित इंसान के रूप में उभरेगी। अन्य लोगों के सम्मान से यह मतलब नहीं है कि आप हर वक़्त बस उन्ही की मनमानी चलने दें। इस का मतलब यह है कि आप उन्हें सुनें, और उन के साथ वैसा व्यवहार करें जिस की आप अपने लिए अपेक्षा रखते हैं। यदि कोई व्यक्ति आप के साथ कठोर या निर्दयी है, तो आप उस के साथ भी कठोरता के साथ बर्ताव न करें। वहाँ से चले जा कर आप खुद का बड़प्पन साबित करें। आप के व्यवहार पर आप के दोस्तों के व्यवहार का असर होगा। बस इतना ध्यान रखें कि आप सिर्फ़ उन्हीं लोगो के साथ हैं जो, आप को अच्छा इंसान बनाने में मदद कर सकें, न की उन के साथ जो आप को और नीचे गिरा दें। | قم بتنمية وتوسيع دوائر اهتماماتك. ضع لنفسك مجموعة من الأهداف واعمل على تحقيقها. اعرف متى يكون من المناسب أن تتعامل بطفولية ومرح. كن محترمًا للآخرين. اهتم بمصاحبة الأفراد الناضجين. | [
"قم بتنمية وتوسيع دوائر اهتماماتك. ضع لنفسك مجموعة من الأهداف واعمل على تحقيقها. اعرف متى يكون من المناسب أن تتعامل بطفولية ومرح. كن محترمًا للآخرين. اهتم بمصاحبة الأفراد الناضجين."
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wikilingua_crosslingual-train-840903 | wikilingua_crosslingual-train-840903 | ar_AR | hi_IN | الافتقار إلى الاهتمامات أو الهوايات الحيوية والمطورة قد يساهم في جعلك تبدو غير ناضج. إيجاد شيء ما تستمتع بالقيام به، وأن تصبح "خبيرًا" به، سوف يجعلك شخصية ذات تجربة أكبر، وعقلية ناضجة أكثر. سوف يمنحك كذلك أفكارًا حول ما يمكن التحدث عنه مع الآخرين، سواء كانوا مهتمين بهوايتك تلك أم لا. حاول أن تجعل هواياتك نشطة وإنتاجية. من الممتع جدًا أن تلاحق متابعة برنامج تلفزيوني بشكل دائم، لكن ذلك ليس بالضرورة الاستغلال الأمثل لوقتك. ليس المقصود أنك غير قادر على الاستمتاع بمشاهدة الأفلام، والبرامج التلفزيونية، وألعاب الفيديو، وغيرها. لكن لا يجب أن تكون هذه الأشياء هي كل ما تقضي وقتك في القيام به. الهوايات تثري ثقتك في نفسك، وتدفع من مستوياتك الإبداعية. وأنت قادر من خلال ممارستها بشكل منتظم على تحفيز أجزاء من عقلك تعمل على جعلك تشعر بالإيجابية والسعادة. تقريبًا لا يوجد أي حد للأشياء التي يمكنك القيام بها! قم بشراء كاميرا وتعلم كيفية التصوير الفوتوغرافي. اختر آلة موسيقية لتعلم العزف عليها. تمرن على لغة جديدة. تعلمي الطبخ أو واحدة من الأعمال اليدوية. قم بتنظيم تجمع حي لمهتمي المسرح والسينما والفنون بشكل عام. فقط تأكد من أنك تختار شيئًا تهتم وتشعر بالمتعة عند القيام به، وإلا سيتحول الأمر إلى عمل روتيني وليس هواية. جزء كبير من كونك ناضجًا، يعتمد على قدرتك على تقييم نقاط قوتك الحالية، وتحديد المناطق التي تحتاج للعمل على تحسينها، ووضع أهدافك المستقبلية. فكر دائمًا في المستقبل، واجعل طموحاتك وأهدافك بعيدة المدى توجه الاختيارات التي تأخذها حول حياتك الحالية. وما أن تضع لنفسك الأهداف الواضحة، والقابلة للتنفيذ، والقابلة للقياس، سارع بالمبادرة وأخذ الخطوات من أجل تحقيقها. وضع الأهداف قد يبدو عملية مرهقة للذهن بعض الشيء، لكن لا تقلق. الأمر فقط يحتاج للقليل من الوقت والتخطيط. ابدأ بتحديد ما الذي ترغب في تحسينه. على سبيل المثال، قد تكون راغبًا في العمل على تعزيز سيرتك الذاتية، من أجل الالتحاق بالجامعة. هذه هي القاعدة التي ستبنى عليها أهدافك. عليك أولًا أن تفكر في مجموعة من الأسئلة: من؟ ماذا؟ متى؟ أين؟ كيف؟ لماذا؟ من؟ ويشير ذلك إلى من سيشارك في العمل على تحقيق أهدافك. دون شك، أنت الشخص الأساسي هنا. لكن أيضًا قد تشمل هذه الفئة وجود: معلم/ منسق متطوعين/ شخص استشاري. ماذا؟ ما الذي ترغب في تحقيقه؟ من الضروري أن تكون واضحًا ومحددًا قدر الإمكان في هذه الخطوة. "الاستعداد للجامعة" هو "طريق" واسع وكبير للغاية. لن تنجح أبدًا في بدء العمل على هدف غامض وضخم مثل هذا. بدلًا من ذلك، قم باختيار بعض التفاصيل التي سوف تساعدك على تحقيق هدفك الكبير؛ مثل: "القيام بالأعمال التطوعية" و "المشاركة في الأنشطة غير المنهجية" متى؟ يساعدك هذا الجزء في معرفة متى يجب أن يتم الانتهاء من أجزاء محددة من خطتك. معرفة ذلك سوف تساعدك في البقاء على الطريق الصحيح. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في القيام بالأعمال التطوعية، فعليك أن تعرف إذا كان هناك موعد نهائي للتقديم، ومتى سوف يتم تنظيم الأنشطة، ومتى سوف تكون قادرًا على القيام بهم. أين؟ من المفيد دائمًا أن تقوم بتعريف المكان الذي سوف تعمل به من أجل تحقيق هدفك المنشود. بالنسبة لمثال الأعمال التطوعية، فقد تختار العمل في مأوي للحيوانات الضالة، أو المشاركة في دور رعاية الأيتام والمسنين. كيف؟ في هذه الخطوة سوف تقوم بتعريف الطريقة التي سوف تحقق من خلالها كل مرحلة من هدفك. على سبيل المثال، ما هي وسيلة التواصل مع دور الرعاية من أجل التطوع؟ كيف ستصل إلى دار الرعاية؟ كيف ستنجح في الموازنة بين العمل التطوعي وبقية مسئوليات حياتك؟ عليك أن تفكر في إجابات على مثل هذه الأسئلة. لماذا؟ هذا هو الجزء الأهم على الإطلاق، صدق أو لا تصدق! تزداد فرصة تحقيقك لأهدافك عندما تكون ذات معني بالنسبة لك، وترى أنها متناسقة مع الصورة الأكبر لحياتك وهويتك. اكتشف السبب الذي يجعل هذا الهدف هامًا بالنسبة لك. على سبيل المثال: "أنا أرغب في التطوع في مأوي الحيوانات، حتى أجعل سيرتي الذاتية جذابة أكثر عند محاولة الالتحاق ببرنامج الإعداد لكلية الطب البيطري." لست مضطرًا لأن تكون جادًا كل الوقت حتى تصبح شخصًا ناضجًا. النضج الحقيقي هو أن تعرف الجمهور الذي تتحدث إليهم، وأن تعرف كيفية التفريق بين الوقت الذي يجب عليك فيه التصرف بجدية، ومتى يمكنك أن تتخلى عن جديتك وتتعامل بمرح. من الجيد كذلك ان تحظى بمستويات مختلفة من المزاح، بحيث تقدر على قياس درجة أفعالك بشكل مناسب. كرس جزءًا ثابتًا من يومك من أجل التصرف بحماقة! نحتاج جميعًا إلى بعض الوقت للترويح عن أنفسنا، وتمرير الوقت دون هدف من وراء ذلك. امنح نفسك القليل من الدقائق كل يوم (لنقل، بعد المدرسة) من أجل الانغماس في الصخب الغريب والمرح. استوعب أن المزاح/ التفاهة ليست مناسبة دائمًا في المواقف الرسمية، مثل: المدرسة، دور العبادة، العمل، الجنائز. خاصة الجنائز. أنت مطالب بأن تكون في أدق حالات تركيزك، وألا تتصرف بطيش مع الآخرين. محاولة المزاح في مثل هذه المواقف سوف يكون دليلًا على عدم نضجك. لكن المواقف غير الرسمية، مثل: الخروج مع أصدقائك، أو قضاء الوقت مع عائلتك، قد يكون وقتًا مناسبًا من أجل التصرف بمرح. بل إنه يساعد بشكل كبير على توطيد الرابطة بينك وبينهم. قم بوضع بعض المعايير الشخصية للحكم على ما إذا كان الوقت مناسبًا أم غير مناسب لقول النكات والتصرف بسخرية ومرح. كذلك لا تستخدم المزحات/ المقالب الطائشة والوضيعة والمستخفة بالآخرين. يجب علينا أن نعيش في العالم معًا. إذا كنت تحاول القيام بالأشياء من أجل إزعاج الآخرين عن قصد، أو إذا كنت تقوم بما تود القيام به بغض النظر عما يشعر به الآخرون، فسوف يعتبرك من حولك شخصًا غير ناضج. حاول أن تضع احتياجات ورغبات الآخرين في اعتبارك، عند محاولتك بناء سمعة ذاتية لنفسك على أنك فرد ناضج ومحترم. احترام الآخرين لا يعني أنك مضطرًا للسماح لهم بالتعدي على حقوقك. ولكنه يعني أنك بحاجة للاستماع لهم ومعاملتهم بنفس الكيفية التي ترغب أن يعاملوك بها. إذا كان الطرف الآخر غير مهذب وغير لطيف في التعامل معك، فلا تهتم بالرد عليه بنفس أسلوبه. أظهر له أنك الطرف الأنضج، وانصرف عنه غير مهتم. أصدقائك سوف يؤثرون على سلوكياتك. تأكد من أنك على صلة بالأفراد الذين يساعدونك على أن تكون شخصًا أفضل، بدلًا من قضاء وقتك مع الأفراد الذين يتسببون في سحبك للأسفل وإحباطك والتأثير السلبي على حالتك المعنوية والنفسية. | अपनी रुचि विकसित कर: लक्ष्य निर्धारित करें और उस दिशा में काम करें: पता करें कि कब मजाकिया होना ठीक है: दूसरों का सम्मान करें: परिपक्व दोस्तों को चुनें: | [
"अपनी रुचि विकसित कर: लक्ष्य निर्धारित करें और उस दिशा में काम करें: पता करें कि कब मजाकिया होना ठीक है: दूसरों का सम्मान करें: परिपक्व दोस्तों को चुनें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840904 | wikilingua_crosslingual-train-840904 | hi_IN | ar_AR | एक सॉफ्ट, स्मूद और हल्का सा नमी वाला मुँह, किस करने के लिए बेहतर माना जाता है। आप अपनी तरफ से कोई कदम उठाएँ, इससे पहले जरूरी है, कि आप आपके होंठों के चिपचिपे या सूखे न होने की पुष्टि कर लें, नहीं तो इससे आपका पार्टनर डिसट्रेक्ट या आपके होंठों के चक्कर में रुक भी सकता है। अगर आप किस करने से पहले अपने होंठों को सॉफ्ट करना चाहते हैं, तो आपको दिये हुए इन कुछ फौरन किए जा सकने वाले तरीकों को करके देखना चाहिए: चेपस्टिक (chapstick) यूज करें। इसे अपने होठों के ऊपर घुमाएँ और फिर उन्हें एक-साथ प्रैस कर लें। (अगर आप एक लड़की हैं और आपके पास में फ्लेवर वाली चेपस्टिक मौजूद है, तो और भी अच्छी बात है!) इसके लिए ध्यान देने वाली बात सिर्फ यही है, कि आपको लिप बाम या ग्लॉस को, किस करने के एक घंटे या और पहले लगाना चाहिए, ताकि आपके पार्टनर को किस के दौरान आपके होंठों पर एक नरमी मिले, न कि इनके ऊपर लगी हुई ग्लॉस की मोटी परत। पानी पियें। सूखे होंठ डिहाइड्रेशन को दर्शाते हैं, तो इसलिए एक (या दो) बड़े ग्लास भरकर पानी पी जाएँ। आप भी नोटिस करेंगे, कि आपके होंठ 20 से 30 मिनट के अंदर स्मूद होने लग जाएंगे। अपने लिप्स को लिक (Lick) करें। अगर आप बहुत जल्दी में हैं और आपके पास में कुछ भी करने का वक़्त नहीं है, तो फौरन अपने होंठों पर अपनी जीभ फेर लें और उन्हें एक-साथ ज़ोर से प्रैस करें। ऐसा करने से ये बिना बहुत ज्यादा चिपचिपे हुए, हल्के से नरम बन जाएंगे। आप अपने किसिंग पार्टनर की आँखों में देखते वक़्त भी जरा सा छिपाकर, अपने होंठों पर अपनी जीभ फेर सकते हैं। जब आप किसी को किस करने जा रहे हों, फिर चाहे वो फ्रेंच किस हो या न हो, लेकिन आपको ऐसा ही लगेगा, कि आपकी साँसों में किसी तरह की बदबू बगैरह नहीं होनी चाहिए। चूंकि, फ्रेंच किस में आपका मुँह खुलने वाला है, इसलिए इसमें ताज़ी साँसें खासतौर से जरूरी होती हैं। अच्छी डेंटल हाइजीन की प्रैक्टिस करें। अगर आपको मालूम हो, कि आप किसी को किस करने वाले हैं, तो बस जल्दी से अपने दांतों को ब्रश कर लें या फिर कम से कम अपने मुँह को पानी से गार्गल ही कर लें। अगर आपको ऐसा लगता है, कि आप किसी को किस करने वाले हैं, तो घर से निकलते वक़्त अपने साथ साँसों के लिए मिंट्स (mints) या मिंट-फ्लेवर वाली गम लेकर निकलें। अगर आप इसे जताना नहीं चाहते हैं, तो आप जल्दी से एक ब्रेथ मिंट को खा सकते हैं या फिर बाथरूम में जाकर एक मिनट के लिए गम को भी चबा सकते हैं, इससे आप उसके सामने ऐसा दिखाने से भी बच जाएंगे, कि आप उसे किस करने को तैयार हैं। ऐसे फूड्स को अवॉइड करें, जिन्हें खाने के बाद मुँह में अजीब सी बदबू रह जाती है, खासतौर पर, लहसुन, कॉफी, प्याज, दूध और कॉर्न। अगर आप किस से पहले डिनर डेट पर गए हैं, तो बहुत सोच-समझ कर ही खाने की कोशिश करें। एक अच्छा किस-खासतौर पर फर्स्ट किस या फर्स्ट फ्रेंच किस—काफी ज्यादा टेंशन और इंटिमेसी में आने वाली बढ़त का एक चरम बिन्दु होता है। इसलिए एक ऐसे सही पल को चुनें, जिसमें आप और आपके पार्टनर के, किस करने के माहौल में खुद को पूरी तरह से ढ़ाल देने की पुष्टि होती हो। आपकी अपनी प्राइवेसी होनी चाहिए और आप दोनों को ही स्ट्रेस या डिसट्रेक्शन फील करने के बजाय, रोमांटिक फील होना चाहिए। ये वक़्त कब सही होगा? ये पूरी तरह से दोनों की परिस्थितियों पर निर्भर करेगा, लेकिन यहाँ पर कुछ ऐसे साइन हैं, जिन्हें आपको ध्यान में रखना होगा: आपके पास पूरी प्राइवेसी है। हो सकता है, कि आप आपकी बाल्कनी में अकेले हों या फिर पार्क में किसी एक खाली बेंच पर बैठे हों, आपको इस बात की कोई चिंता करने की जरूरत ही नहीं, कि कोई आपको बीच में रोक देगा। सामने वाला इंसान हिंट पर हिंट दे रहा है, जैसे कि नजरों को पकड़ने की कोशिश करना और आपके होंठों की ओर देखना या फिर आपके बहुत करीब बैठना या खड़े होना। आपके पार्टनर के जेंडर के अनुसार, उनकी बॉडी लेंग्वेज भी आपको इस बात की काफी जानकारी दे देती है, कि ये वक़्त अपने कदम आगे बढ़ाने के लिए सही है या नहीं। आप आपकी काफी अच्छी गुजरी डेट के आखिरी पड़ाव पर हैं। कार में या फिर पोर्च, ये दोनों ही एक गुडनाइट किस देने के लिए काफी अच्छी सेमी-प्राइवेट लोकेशन हो सकती हैं। अगर सब कुछ ठीक लग रहा हो। अगर आपके मन में किसी को किस करने के लिए काफी ज्यादा इच्छा हो रही हो, तो बहुत ज्यादा न सोचें, बस इसे कर डालें। (अगर आपको ऐसा महसूस हो, कि आपके द्वारा किया हुआ काम, सामने वाले को सही नहीं लगा, तो खुद को ऐसी ही किसी अजीब या और भी बदतर परिस्थिति में डालने के लिए तैयार कर लें।) पूछ लें। अगर आपको समझ नहीं आ रहा, कि सामने वाला भी इसे फील कर रहा है, या नहीं, तो खुद ही टॉपिक को छेड़ दें। अपने उस स्पेशल इंसान (किसी को बिना उसकी मर्जी के किस करना) को किस करने के चांस को मिस कर देने से बेहतर है, कि आप जरा सा अजीब बनकर पूछ उससे पूछ लें और कोन्फ़िडेंस से आगे बढ़ें। सामने वाले की आँखों में गहराई से झाँकें। अगर आप आपके मकसद को और ज्यादा स्पष्ट करना चाहते हैं, तो धीरे से अपनी नजरों को उनकी होंठों तक ले आएँ, और वापस फिर से उनकी आँखों में देखने लग जाएँ। अगर आप चाहें तो एक इंटेन्स आइ कांटैक्ट बनाकर, उसे कुछ सेकंड के लिए तोड़ दें और फिर वापस उस की ओर देखें। ये सामने वाले को ऐसा दर्शाने का एक तरीका है, कि आप उसे किस करना चाहते हैं और आपको उन्हें देखकर एक सुकून मिल रहा है। लड़कियाँ भी, चाहें तो जरा ज्यादा फ़्लर्टी बनने के लिए, लड़के की ओर देखें, नीचे देखें और फिर उनकी आँखों में देख सकती हैं। अगर आप उसे किस करने के बारे में सोचकर भी एक्साइटेड हो रहे हैं, तो ये दिखाएँ! एक स्माइल किसी भी परिस्थिति को हल्का और मजेदार बना सकती है, साथ ही दोनों को सेफ और रिलेक्स फील करने में भी मदद करती है। आपकी स्माइल के सॉफ्ट और सच्चे होने की पुष्टि कर लें, और इसे एक जबरदस्ती की, बहुत बड़ी या बहुत ज्यादा इंटेन्स स्माइल न बनाएँ। हँसते हुए, धीरे-धीरे अपनी स्माइल में अपने होंठों को दिखाते जाएँ। अपने उस फ्यूचर पार्टनर को दिखाएँ, कि आपको उसके साथ कितना अच्छा लग रहा है। आप जैसे आइ कांटैक्ट रखते हैं, इसे वैसे ही बनाए रखना जारी रखें या इस तक वापस आने से पहले इसे कुछ वक़्त के लिए छोड़ दें। आप चाहें तो हँसते वक़्त अपने दांतों को दिखाने के बजाय, अपने होंठों को बंद करके भी मुस्कुरा सकते हैं, जो कि रोमांटिक या आकर्षक लगने के बजाय, कहीं ज्यादा फ्रेंडली भी लग सकती है। आप दोनों जब कांटैक्ट में आएँ, उसके ठीक पहले, अपनी आँखों को बंद कर लें। आँखें खोलकर किस करना, आमतौर पर बेईमानी और असंतोष से जुड़ा हुआ है, और साथ ही आँखों को बंद रखने से आपको, आपके होंठों पर जो भी हो रहा है, उसके ऊपर फोकस करने में और उसे एंजॉय करने में मदद भी करता है। साथ ही, भले ही आपके मन में आपके किसिंग पार्टनर को जोश में देखने के खयाल के चलते, अपनी आँखों को खोलने का खयाल ही क्यों न आ रहा हो, लेकिन ये आपको बीच में ही रोक सकता है और आपको किस करने के मूड को भी खत्म कर सकता है। आँखों को बंद करना, असल में आपके ध्यान को, आपके साथ हो रही हर एक चीज़ के ऊपर करीब से देखने के बजाय, आपके मुँह पर और उस पल को जीने के ऊपर लगा सकता है। आप जब किस के बाद, एक दूसरे से दूर आएँ, तब आप धीरे-धीरे अपनी आँखों को खोल सकते हैं। ऐसे भी एकदम स्टिफ पकर (होंठों को एकदम ज़ोर से सामने की ओर निकालना) ना कर लें, कि जैसे आप आपकी दादी माँ को किस करने जा रहे हैं — ये न सिर्फ आपकी नॉन-रोमांटिक फीलिंग्स को दर्शाएगा, बल्कि ये आपके पार्टनर के लिए फ्रेंच किस शुरू करने में परेशानी भी खड़ी कर देगा। वहीं दूसरी ओर, अपने मुँह को एकदम लूज रखना भी ऐसा दर्शाता है, कि आपको इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है। यहाँ पर इसे सही ढंग से करने के कुछ तरीके दिये हुए हैं: बहुत थोड़ा सा पकर (होंठो को आगे लाएँ) करें। अपने होंठों को हल्का सा आगे लेकर आएँ, ताकि आपको वहाँ की मसल्स में एक हल्की सी टेंशन महसूस हो। अपने मुँह को हल्का सा खोलें। शुरू में ही पूरे मुँह को खोलकर एकदम जोशीला किस करने के बजाय, अपने होंठों को बस इतना ही दूरी पर रखें, ताकि आपकी जीभ उनके बीच से निकल सके। | حافظ على نعومة شفتيك. حسن رائحة فمك انتظر اللحظة المناسبة. انظر للآخر في عينه. ابتسم أغلق عينيك. حافظ على فمك في وضعية جيدة للتقبيل. | [
"حافظ على نعومة شفتيك. حسن رائحة فمك انتظر اللحظة المناسبة. انظر للآخر في عينه. ابتسم أغلق عينيك. حافظ على فمك في وضعية جيدة للتقبيل."
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wikilingua_crosslingual-train-840905 | wikilingua_crosslingual-train-840905 | ar_AR | hi_IN | يعد الفم الرطب ذا الشفتين الناعمتين مثاليا للتقبيل، لذا عليك التأكد أن شفتاك غير جافة أو متشققة حتى لا تشوش على شريكك أو تسد نفسه. يكنك اللجوء للطرق التالية لتنعيم شفتيك قبل التقبيل: استخدمي أحمر الشفاه. ضعي بعضا منه على شفتيك واضغطيهما معا (يمكن للفتيات استخدام أحمر الشفاه ذي الطعوم والروائح)، ولكن تأكدي من وضعه قبل القبلة بساعة على الأقل حتى يشعر شريكك بنعومة شفتيكِ، لا طبقة أحمر الشفاه التي وضعتها. اشرب الماء. تعد الشفاه الجافة علامة من علامات الجفاف، لذا اشرب كأسا أو اثنين من الماء وستلاحظ نعومة شفتاك في غضون 20-30 دقيقة بعدها. العق شفتاك. إذا كنت على عجلة من أمرك ولا وقت لديك، يمكنك أن تمرر لسانك بسرعة على شفتيك ثم ضغطهما معا، فهذا يرطب شفتيك دون جعلها زلقة، كما يمكنك لعق شفتاك قليلا مع النظر لشريكك. . لا يجب أبدا أن تكون رائحة نفسك كريهة عند أداء أي نوع من القبل وخاصة القبلة الفرنسية التي يكون فمك مفتوحا فيها، لذا اهتم بنظافة فمك وأسنانك. إذا كنت تعلم مسبقا أنك ستقبل شريكك فلا مانع من غسل أسنانك وفمك بالماء والفرشاة. اجعل في جيبك علكة النعناع دائما إذا كانت هناك أي احتمالية للقبلات وأنت في الخارج، كما يمكنك مضغ العلكة أو لعقها في الحمام حتى لا تظهر بكل صراحة للآخرين أنك مستعد للتقبيل. تجنب الأطعمة التي تترك رائحة كريهة أو بقايا في فمك كالثوم والبصل والقهوة واللبن والذرة. إذا كنت على موعد عشاء مع شريكك ويشمل هذا الموعد القبل فمن البديهي أن تنتقي ما تتناوله من الطعام بحكمة. إن القبلة الفرنسية خاصة لأول مرة تعد نتاج الحميمية النامية والتوتر المستمر، لذا اختر الوقت المناسب لتتأكد أن كلا منكما مهيأ نفسيا لنسيان العالم خلال القبلة، كما يجب أن تكونا بمفردكما وتشعرا بالحب والرومانسية بدلا من الضغط النفسي والتوتر أو التشويش من الآخرين، وإليك بعض العلامات التي تشير إلى الحظة المناسبة للتقبيل: الخصوصية التامة. سواء كنتما بمفردكما في الشرفة أو جالسين في الحديقة فلا قلق من مقاطعة أحدهم لكم. التلميحات المستمرة من الشريك، كالنظر في عينك مباشرة ثم النظر لشفتيك أو الجلوس أو الوقوف بمقربة منك، فبغض النظر عن نوع شريكك تعطي لغة الإشارة دليلا واضحا على اللحظة المناسبة. عند نهاية الموعد الجيد. تعد السيارة أو مدخل المنزل مكانا خصوصيا لقبلة مسائية جيدة. مجرد شعورك أن هذا هو الوقت المناسب. إذا كنت تشعر برغبة شديدة لتقبيل أحدهم فلا تخف من عمل ذلك، ولكن أعد نفسك لأي موقف محرج في حالة اكتشافك أن هذا الشخص لا يشاركك نفس الإحساس. اسأله. إذا كنت لا تعلم أحاسيس الشخص الآخر فلا مانع من التحدث معه في هذا الموضوع، فيمكنك الاستئذان منه أولًا ثم التحدث بثقة في النفس بدلا من المخاطرة بخسارة فرصتك لتقبيل هذا الشخص إذا اكتشفت أنه غير مهتم بالأمر مثلا. أمعن النظر في عينيه، كما يمكنك توضيح نيتك بشكل أكبر بالنظر إلى عينه أولا ثم شفتاه ثم عيناه مجددا، كما يمكنك إمعان النظر في عين الآخر ثم قطع ذلك لعدة ثواني، ثم تكرار النظر إليه مرة أخرة وهكذا، فتلك الطرق تبين للآخر رغبتك الشديدة في تقبيله وأنك مسرور برؤيته. يمكن للفتيات أن ينظروا لعين شريكهم ثم النظر لأسفل ثم النظر للعين مرة أخرة من خلال رموش أعينهم، وذلك حتى تكون المغازلة والرغبة أكثر وضوحا. . إذا كنت متحمسا للتقبيل فأظهر ذلك. البسمة تحافظ على خفة ومتعة التعامل مع الشعور بالأمان والراحة. اجعل بسمتك صادقة ورقيقة، بدلا من الابتسام بشكل عريض أو مصطنع، كل ما عليك هو الابتسام برقة وصدق، وأظهر لشريكك مدى سعادتك برفقتهم، وحافظ على إمعان النظر في عينه خلال ذلك. يمكنك الابتسام بشفتين مغلقتين بدلا من إظهار أسنانك، فإظهار الأسنان يكون بين الأصدقاء لا للأغراض الرومانسية. إن إغلاق عينيك بعد بدء التقبيل مباشرة يساعدك على التمتع والإحساس بشفتي الآخر، بينما العيون المفتوحة تنم عن عدم الصدق أو الثقة. قد تشعر بالرغبة في فتح عينك والنظر لشريكك في هذه الحالة العاطفية، والذي يمكن أن يؤدي لخروجك من الجو النفسي للتقبيل وفقدان الرغبة فيه، كما أن إغلاق العينين يساعدك على التركيز على فمك والعيش في اللحظة والتمتع بها بدلا من مراقبة كل ما يحدث بعينك. يمكنك فتح عينيك ببطء بعد انتهائكما من التقبيل. لا تجعل شفتاك جامدة ومتجعدة كما لو كنت تقبل جدتك، فهذا يقتل الأحاسيس الرومانسية ويجعل بدء القبلة صعبا على شريكك، على الوجه الآخر يؤدي ترك شفتاك حرة ومرتخية إلى نفس النتيجة وينم عن عدم اهتمامك بالقبلة، وإليك كيفية الوصول لحالة وسط بين الارتخاء والجمود. اجعل شفتيك جامدة قليلا. ادفع شفتيك للأمام قليلا بحيث تشعر بأقل حركة أو لمس فيها. افتح فمك قليلا. بدلا من فتح فمك بشدة، أبق شفتيك بالكاد مفتوحتين بحيث يمكن للسانك أن ينزلق للخارج خلالهما. | अपनी लिप्स (होंठों) को नरम रखें: अपनी साँसों को ताजा करें: सही पल की तलाश करें: आइ कांटैक्ट बनाएँ: मुस्कुराएँ: अपनी आँखों को बंद रखें: अपने मुँह को किस करने की पोजीशन में रखें: | [
"अपनी लिप्स (होंठों) को नरम रखें: अपनी साँसों को ताजा करें: सही पल की तलाश करें: आइ कांटैक्ट बनाएँ: मुस्कुराएँ: अपनी आँखों को बंद रखें: अपने मुँह को किस करने की पोजीशन में रखें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840906 | wikilingua_crosslingual-train-840906 | hi_IN | ar_AR | अपने कार्पेट पर एक इंडोर इन्सेक्टीसाइड अप्लाई करें। वैक्यूम करने से पहले, इसके सूखने तक इंतज़ार करें। करीब दो हफ्ते तक हर दिन वैक्यूम करें। इन्सेक्टीसाइड एडल्ट पिस्सुओं को मार देगा, लेकिन एग्ज को नहीं-वैक्यूम करने से संक्रमण को मैनेज करने में मदद मिलेगी। किसी भी दूसरे ट्रीटमेंट को अप्लाई करने से पहले कुछ हफ्तों तक इंतज़ार करें। अगर आप एक इन्सेक्टीसाइड का यूज कर रहे हैं, तो अपने पैट को तब तक इस ट्रीट किए हुए एरिया में न आने दें, जब तक कि ऐसा करना सेफ न हो। इन्सेक्टीसाइड्स काफी पॉइजनस होते हैं और कुछ से तो काफी खतरनाक रिजल्ट्स भी मिलते हैं। लेबल पर दिए हुए मैन्युफ़ेक्चरर के इन्सट्रक्शन को रिफर करें। कुछ इन्सेक्टीसाइड को अप्लाई करने के बाद, उस हिस्से पर जाने के लिए कुछ घंटों तक इंतज़ार करने की जरूरत होती है। उन एरिया पर ज्यादा फोकस करें, जहां आपका पैट अपना ज्यादा वक़्त बिताया करता है, साथ ही दरवाजों के पास, बेसबोर्ड के आसपास और फर्नीचर के नीचे भी ध्यान दें। फाइबर पर सेटल होने की पुष्टि करते हुए, बोरेक्स या साल्ट को कार्पेट पर फैला दें। अगर आप बोरेक्स का यूज कर रहे हैं, तो उसे अगले दिन वैक्यूम करने से पहले, पाउडर को रातभर के लिए रहने दें। अगर आप साल्ट यूज कर रहे हैं, तो वैक्यूम करने से पहले 24 से 48 घंटे तक इंतज़ार करें। साल्ट या बोरेक्स को वैक्यूम करने से पहले अपने पैट को उस एरिया में न जाने दें। अगर आप बोरेक्स यूज कर रहे हैं, तो अपने पैट्स और अपने बच्चों को उस ट्रीट किए हुए एरिया में मत जाने दें। अगर आप साल्ट यूज कर रहे हैं, तो उसके काफी अच्छी तरह से पिसे हुए होने की पुष्टि कर लें। एक स्प्रे बॉटल में एक हिस्सा विनिगर और एक हिस्सा पानी भर लें। स्प्रे बॉटल को बंद कर दें और हर एक चीज़ को मिक्स करने के लिए उसे शेक करें। आप चाहें तो व्हाइट विनिगर या एप्पल साइडर विनिगर भी यूज करके देख सकते हैं। अपने कार्पेट को विनिगर-वॉटर से स्प्रे कर दें। उन एरियाज पर फोकस करने की पुष्टि भी कर लें, जहां पर आपके पैट्स टाइम बिताना पसंद किया करते हैं, साथ ही बेसबोर्ड्स के आसपास, एंट्री के रास्तों के पास और फर्नीचर के नीचे भी ध्यान से यूज करें। पिस्सुओं को विनिगर की स्मेल बिल्कुल भी अच्छी नहीं लगती है। विनिगर एडल्ट पिस्सुओं को भी अच्छी तरह से मार सकता है। एक से तीन लेमन्स को छोटे-छोटे स्लाइसेस में कट कर दें। एक पॉट में 2 कप (473.176 milliliters) पानी ले लें। लेमन स्लाइसेस को पॉट में डाल दें और फिर उन्हें उबाल लें। जैसे ही पानी उबलना शुरू हो जाए, पॉट को बर्नर से उतार लें और स्टोव को बंद कर दें। लेमन को रातभर के लिए पानी में ही रहने दें। अगले दिन, लेमन स्लाइसेस को बाहर निकाल लें और लेमन वॉटर को स्प्रे बॉटल में भर लें। अपने कार्पेट को इस सोल्यूशन से स्प्रे करें, उन एरियाज पर फोकस करने की पुष्टि भी कर लें, जहां पर आपके पैट्स टाइम बिताना पसंद किया करते हैं, साथ ही बेसबोर्ड्स के आसपास, एंट्री के रास्तों के पास और फर्नीचर के नीचे भी ध्यान से यूज करें। पिस्सुओं को लेमन की स्मेल बिल्कुल भी नहीं पसंद नहीं होती है, इसलिए इस सोल्यूशन को अपने कार्पेट पर स्प्रे करने के बाद आपको कुछ रिजल्ट्स जरूर मिलेंगे। अगर आपको नहीं मालूम, कि आपके कार्पेट में कहाँ पर पिस्सू हैं, तो आप एक फ़्ली ट्रेप का यूज करते हुए, उन्हें किसी एक जगह पर भी इकट्ठा कर सकते हैं। एक छोटे से बाउल में पानी भर लें। इसमें डिश सोप की कुछ बूंदें मिला लें और सब-कुछ मिलाने के लिए उसे हिलाते रहें। बाउल को जमीन पर, दीवार के ठीक सामने रख दें, और इसके सामने एक लैम्प रख दें। रात में, लैम्प को ऑन कर दें। पिस्सू लाइट की तरफ कूद कर आएंगे और सीधे पानी में चले जाएंगे। पानी में मौजूद सोप उन्हें पानी से बाहर कूदने से रोक लेगा। अगली सुबह, लैम्प को बंद कर दें और पानी को बाहर निकाल दें। अगर आपके पास पैट्स हैं, तो रूम को लॉक करने की पुष्टि कर लें। अगर ऐसा नहीं हो सकता है, तो बाउल के ऊपर किसी चीज़ को इस तरह से रख दें, ताकि पैट उस तक न जा पाए-लेकिन पिस्सुओं को जाने के लिए भरपूर जगह बनी रहे। आप चाहें तो इसकी जगह पर एक ब्राइट नाइटलाइट का यूज भी कर सकते हैं। ये कंपनी आपके घर को पिस्सुओं के लिए ट्रीट करेगी और साथ ही इस परेशानी को खत्म करने का वादा भी करेगी। | قم برش مبيد حشرات آمنًا للحيوانات الأليفة على السجاد. انثر القليل من الملح أو البورق على السجاد. جرب استخدام بخاخ مرتكز على الخل. ضع في اعتبارك استخدام بخاخ الليمون. قم بعمل مصيدة للبراغيث. اتصل بشركة إبادة كحل أخير. | [
"قم برش مبيد حشرات آمنًا للحيوانات الأليفة على السجاد. انثر القليل من الملح أو البورق على السجاد. جرب استخدام بخاخ مرتكز على الخل. ضع في اعتبارك استخدام بخاخ الليمون. قم بعمل مصيدة للبراغيث. اتصل بشركة إبادة كحل أخير."
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wikilingua_crosslingual-train-840907 | wikilingua_crosslingual-train-840907 | ar_AR | hi_IN | قم برش مبيد حشرات داخلي على السجاد وانتظر كي يجف قبل التنظيف بالمكنسة الكهربائية ثم نظف بالمكنسة الكهربائية كل بضعة أيام لمدة أسبوعين؛ سوف يقتل المبيد البراغيت الناضجة لكنه لن يقتل البيض، لذلك سوف يساعد استخدام المكنسة الكهربائية على التحكم في الغزو. انتظر بضعة أسابيع قبل استخدام معالجة أخرى. إذا كنت تستخدم مبيدًا حشريًا، لا تسمح ببقاء الحيوان الأليف في المنطقة المعالجة إلا إذا كان آمنًا للاستخدام حوله. قد تكون المبيدات الحشرية سامة ويحتمل أن تؤدي في النهاية إلى عواقب مآساوية. اطلع على التعليمات المدونة على الغلاف؛ قد تتطلب بعض أنواع الميبدات الانتظار لعدة ساعات قبل دخول المنطقة المعالجة. ركز على المناطق التي يفضل حيوانك الأليف قضاء الوقت بها وكذلك بالقرب من المداخل وحول الألواح وأسفل الأثاث. انشر البورق أو الملح على السجاد مع التأكد من وصولهم إلى النسيج. إذا كنت تستخدم البورق، اترك المسحوق في السجاد طوال الليل قبل تنظيفه بالمكنسة الكهربائية في اليوم التالي أما إذا كنت تستخدم الملح، انتظر من 24 إلى 48 ساعة قبل التنظيف بالمكنسة الكهربائية. لا تسمح لحيوانك الأليف بالدخول إلى المنطقة المعالجة إلا بعد إزالة الملح أو مسحوق البورق. إذا كنت تستخدم البورق، تأكد من عدم سماح للحيوان الأليف أو الأطفال بالتجول في المناطق المعالجة. إذا كنت تستخدم الملح، تأكد من استخدام نوع بحبيبات ناعمة جدًا. اسكب مقدار من الخل ومقدار من المياه في زجاجة بخاخة وأغلق الزجاجة ورجها جيدًا لخلط كل شيء؛ يمكنك استخدام الخل الأبيض أو خل حمض التفاح. قم برش السجاد بمحلول الخل وتأكد من التركيز على المناطق التي يقضي بها الحيوان الأليف أكثر وقت وحول الألواح وبالقرب من المداخل وأسفل الأثاث أيضًا. تكره البراغيث رائحة الخل وسوف يساعد الخل على قتل البراغيث الناضجة. قم بتقطع ليمونة إلى تلات ليمونات إلى شرائح رفيعة. اسكب كوبين من المياه (500 ملل) في وعاء وضع به شرائح الليمون واغليه. عندما تبدأ المياه في الغليان، قم بإزالة الوعاء من فوق النار وأطفئ الموقد واترك الليمون منقوعًا في المياه طوال الليل. قم بإزالة شرائح الليمون في اليوم التالي ثم اسكب ماء الليمون في زجاجة بخاخة ورش السجاد بذلك المحلول مع التركيز على المناطق التي يقضي بها الحيوان الأليف أكثر وقت وحول الألواح وبالقرب من المداخل. لا تفضل البراغيث رائحة الليمون، لذلك سوف تلاحظ بعض النتائج عند رش السجاد بذلك المحلول. إذا لم تكن تعرف المناطق التي يختبئ بها البراغيث في السجاد، يمكنك تطويقهم في منطقة واحدة عن طريق استخدام مصيدة البراغيث. املأ وعاءً صغير الحجم بالمياه وأضف قطرات قليلة من الصابون السائل وقلبه ليختلط. ضع الوعاء على الأرض بالقرب من الحائط وثبت مصباحًا بجانبه. افتح المصباح في الليل، سوف تنجذب البراغيث نحو الضوء وتقع في المياه وسوف يمنعهم الصابون الموجود في المياه من الهروب خارج الوعاء. في الصباح التالي، أطفئ المصباح واسكب المياه. إذا كان لديك حيوانات أليفة، تأكد من منعهم من الدخول إلى الغرفة. إذا لم تتمكن، جرب وضع شيئًا على الوعاء بحيث لا يتمكن الحيوان من الوصول إليه مع ترك مساحة كافية للبراغيث. يمكنك أيضًا استخدام ضوء ليلي ساطع بدلًا من ذلك. سوف تعالج تلك الشركات منزلك من البراغيث وتتولى حل المشكلة. | अपने कार्पेट पर एक पैट-सेफ, इंडोर इन्सेक्टीसाइड लगाएँ: कार्पेट के ऊपर जरा सा साल्ट या बोरेक्स (borax) फैला दें: एक विनिगर-बेस्ड स्प्रे यूज करके देखें: लेमन स्प्रे यूज करने के बारे में सोचें: पिस्सुओं के लिए एक ट्रेप (जाल) बना लें: आखिरी उपाय के रूप में एक एक्स्टर्मिनेशन कंपनी को कॉल करें: | [
"अपने कार्पेट पर एक पैट-सेफ, इंडोर इन्सेक्टीसाइड लगाएँ: कार्पेट के ऊपर जरा सा साल्ट या बोरेक्स (borax) फैला दें: एक विनिगर-बेस्ड स्प्रे यूज करके देखें: लेमन स्प्रे यूज करने के बारे में सोचें: पिस्सुओं के लिए एक ट्रेप (जाल) बना लें: आखिरी उपाय के रूप में एक एक्स्टर्मिनेशन कंपनी को कॉल करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840908 | wikilingua_crosslingual-train-840908 | hi_IN | ar_AR | एक अच्छा प्रोग्राम एक ऐसी टास्क परफ़ोर्म करता है, जो यूजर के लिए लाइफ को आसान बना सके। आप जिस टास्क को परफ़ोर्म कराना चाहते हैं, उससे जुड़े हुए मौजूदा सॉफ्टवेयर की तलाश करें और देखें अगर ऐसी कोई प्रोसेस मौजूद हो, जो कुछ और ज्यादा आसान या स्मूद बन सके। एक सफल प्रोग्राम वही होता है, जिसमें यूजर को काफी सारी उपयोगिता या लाभ नजर आएँ। अपनी डेली टास्क को अपने कंप्यूटर पर जाँचें। क्या ऐसा कोई तरीका है, जिससे आप प्रोग्राम की मदद से, टास्क के किसी हिस्से को ऑटोमेट कर सकते हैं? हर एक आइडिया को लिखते जाएँ। भले ही आपको उस वक़्त पर कितने ही फालतू या कितने भी बचकाना क्यों न नजर आ रहे हों, लेकिन ये बाद में जाकर कुछ बहुत उपयोगी या हो सकता है, कि किसी शानदार चीज़ में बादल जाएँ। दूसरे प्रोग्राम्स की जांच करें। वो क्या करते हैं? वो किस तरह से और भी बेहतर बन सकते हैं? उनमें क्या कमी है? इन सवालों के जवाब देकर आपको अपने ही बेहतरी के लिए, कुछ अच्छे आइडिया मिलने में मदद मिलेगी। इस डॉक्यूमेंट में सारे फीचर्स के बारे में और आप इस प्रोजेक्ट से क्या पाने की उम्मीद रखते हैं, के बारे में एक आउटलाइन तैयार होगी। डेवलपमेंट प्रोसेस के दौरान, डिजाइन डॉक्यूमेंट को देखने से आपको अपने प्रोजेक्ट को एक सही दिशा में बनाए रखने में और अपना ध्यान बनाए रखने में मदद मिलेगी। डॉक्यूमेंट लिखने में मदद पाने के लिए, इस गाइड को देखें। ये एक ऐसा बेसिक प्रोग्राम होता है, जिसमें वो सारी फंक्शनालिटी दर्शाई हुई होती हैं, जिन्हें आप पाने का लक्ष्य कर रहे हैं। एक प्रोटोटाइप एक छोटा सा प्रोग्राम होता है और तब तक इसे दोहराते रहना चाहिए, जब तक कि आपको कोई एक ऐसा डिज़ाइन न मिल जाए, जो आपके लिए काम करता है। उदाहरण के लिए, अगर आप एक कैलेंडर प्रोग्राम तैयार कर रहे हैं, तो आपका प्रोटोटाइप एक बेसिक कैलेंडर (सही डेट्स के साथ!) और इसमें इवैंट्स एड करने के एक तरीके की तरह होगा। डेवलपमेंट साइकल के दौरान, जब आपको अपनी प्रॉब्लम्स को सॉल्व करने के नए तरीके मिलेंगे या फिर आगे जाकर जब आपके मन में शामिल करने लायक कुछ नए आइडियाज मिलेंगे, तब आपका प्रोटोटाइप कई बार बदलेगा। प्रोटोटाइप को बहुत अच्छा होने की कोई जरूरत नहीं है। असल में, आर्ट और डिजाइन तो ऐसी चीज़ें होनी चाहिए, जिनके ऊपर आपको सबसे आखिर में ध्यान देना चाहिए। कैलेंडर वाले उदाहरण का इस्तेमाल करते हुए, आपके प्रोटोटाइप को सिर्फ टेक्स्ट की तरह ही होना चाहिए। बग्स (Bugs), ज़्यादातर सभी डेवलपर्स के लिए एक अभिशाप की तरह काम करते हैं। कोड में हुई गलतियाँ और इसके कुछ न सोचे हुए उपयोग, तैयार हुए प्रोडक्ट में सारी परेशानियाँ खड़ी करते हैं। जब आप आपके प्रोजेक्ट के ऊपर काम करना जारी रखें, तब इसे जितना हो सके, उतना टेस्ट करते रहें। आप इसे ब्रेक करने के लिए जो भी कुछ कर सकें, करें और फिर इसे बाद में ब्रेक होने से बचाए रखने के लिए कोशिश करें। आपके प्रोग्राम को टेस्ट करने और आपको इसके रिजल्ट दे सकने के लिए फ्रेंड्स और फैमिली को तैयार रखें। फीडबेक मिलने के सारे तरीके, आपकी डेवलपमेंट प्रोसेस में मदद मिलेगी। अगर आपके प्रोग्राम में डेट्स का इस्तेमाल किया जा रहा है, तो फिर गलत डेट डालकर जाँचें। पुरानी डेट्स या फिर आगे आने वाली डेट्स प्रोग्राम में गलत या अजीब रिएक्शन पैदा कर सकती हैं। गलत तरह के वेरिएबल्स एंटर करके देखें। उदाहरण के लिए, अगर आपके पास में एक ऐसा फॉर्म है, जिसमें यूजर की एज माँगी जाती है, तो फिर इसकी जगह पर शब्द एंटर कर दें और देखें फिर आगे प्रोग्राम में क्या होता है। अगर आपके प्रोग्राम में ग्राफ़िकल इंटरफेस है, तो हर एक चीज़ पर क्लिक करें। जब आप पहली वाली स्क्रीन पर वापस आते हैं या फिर बटन्स को गलत क्रम में क्लिक करते हैं, तब क्या होता है? वैसे तो प्रोटोटाइप और डेवलपमेंट फेज के दौरान एक रफ प्रोजेक्ट बनाना सही है, अगर आप दूसरे लोगों के द्वारा भी इसे इस्तेमाल कराना चाहते हैं, तो फिर आपको इसे अच्छा बनाने में कुछ वक़्त देना पड़ेगा। इसका मतलब कि आपको मेन्यूज के लोजिकली फ़्लो होने की पुष्टि करनी है, यूजर इंटरफेस (User Interface या UI) के क्लीन होने की पुष्टि करनी है और ये भी देखना है, कि यहाँ पर कोई स्पष्ट या काम को रोकने वाला बग मौजूद नहीं है और साथ ही इसके एक अच्छे से तैयार हुई बॉडी में कवर होने की पुष्टि भी करना है। यूआई (UI) डिजाइन और फंक्शनालिटी काफी कठिन और कॉम्प्लेक्स हो सकती हैं। लोगों का पूरा करियर यूआई डिजाइनिंग में बन जाते हैं। अपने पर्सनल प्रोजेक्ट के आसानी से इस्तेमाल हो सकने लायक होने और आँखों के लिए आसान होने की पुष्टि करें। बिना बजट और टीम के एक प्रोफेशनल यूआई का बना पाना नामुमकिन है। अगर आपका बजट अच्छा है, तो ऐसे में आपके लिए ऐसे न जाने कितने ही फ्रीलांस ग्राफिक्स डिजाइनर मौजूद हैं, जो एक कांटैक्ट के आधार पर आपके लिए एक यूआई डिजाइन करके दे सकते हैं। अगर आपके पास में एक ऐसा सॉलिड प्रोजेक्ट है, आपको जिसके आगे जाकर एक बहुत बड़ी चीज़ बनने की उम्मीद है, तो एक अच्छा यूआई डिजाइनर चुन लें और उन्हें भी अपनी टीम का एक हिस्सा बना लें। GitHub एक ओपन-सोर्स कम्यूनिटी है, जो आपको अपने कोड को दूसरों के साथ शेयर करने की सुविधा देती है। ये आपको आपके कोड के ऊपर एक दूसरा नजरिया पाने में मदद करेगा और साथ इससे उन दूसरे लोगों को भी लाभ होगा, जो लोग अपनी प्रॉब्लम के लिए एक सोल्यूशन की तलाश कर रहे हैं, जो कि आपके पास मौजूद है। GitHub एक अच्छा लर्निंग रिसोर्स होने के साथ ही आपके पोर्टफोलियो को बेहतर बनाने का भी एक अच्छा रास्ता है। जब आपका प्रोडक्ट पूरा हो गया हो, फिर आप तय कर सकते हैं, कि आपको इसे डिस्ट्रीब्यूट करना है या नहीं। आजकल इसे करने के न जाने कितने ही सारे रास्ते मौजूद हैं, जो कि पूरी तरह से आपके सॉफ्टवेयर पर निर्भर करते हैं। पर्सनल वेबसाइट के जरिये इसे डिस्ट्रीब्यूट करना, किसी भी छोटी सी टीम या इंडिपेंडेंट डेवलपर्स के द्वारा अपने सॉफ्टवेयर को डिस्ट्रीब्यूट करने का एक आम तरीका है। आपके सारे फीचर्स के अच्छी तरह से डॉक्यूमेंट किए जाने की पुष्टि करें और साथ ही इसमें कुछ स्क्रीनशॉट्स और ट्यूटोरियल भी शामिल कर लें। अगर आप अपने सॉफ्टवेयर को बेच रहे हैं, तो पुष्टि कर लें, कि आपके पास में एक अच्छा डिजिटल पेमेंट सिस्टम और एक ऐसा सर्वर है, जिस पर से आप आपके सॉफ्टवेयर को डिस्ट्रीब्यूट कर सकते हैं। अगर आप किसी खास डिवाइस या ऑपरेटिंग सिस्टम के लिए सॉफ्टवेयर को तैयार कर रहे हैं, तो ऐसे में ऐसे बहुत सारे डिजिटल स्टोर्स मौजूद हैं, जिन्हें आप इस्तेमाल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आप एंड्रॉइड डिवाइस के लिए सॉफ्टवेयर बना रहे हैं, तो आप आपके एप को गूगल प्ले स्टोर (Google Play Store) से, अमेजोन एप स्टोर (Amazon App Store) से, या आपकी अपनी पर्सनल वेबसाइट से बेच सकते हैं। | استجمع أفكارك. اكتب مستند تصميم. أنشئ نموذجًا أوليًا. اختبر البرنامج مرارًا وتكرارا. جمّل مشاريعك. ضع مشروعاتك على منصة جيت هب. انشر برنامجك. | [
"استجمع أفكارك. اكتب مستند تصميم. أنشئ نموذجًا أوليًا. اختبر البرنامج مرارًا وتكرارا. جمّل مشاريعك. ضع مشروعاتك على منصة جيت هب. انشر برنامجك."
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wikilingua_crosslingual-train-840909 | wikilingua_crosslingual-train-840909 | ar_AR | hi_IN | البرنامج الجيد هو الذي ينفذ مهمة تسهّل حياة المستخدم، لذا ابحث عن برنامج متاح حاليًا للمهمة التي ترغب بأدائها وابحث ما إن كان هناك طرق لتسهيل العملية أو تحسينها. ما يميّز البرنامج الجيد هو إيجاد المستخدم للكثير من الوظائف فيه. افحص مهماتك اليومية على جهاز الكمبيوتر. هل يمكنك أن تصنع برنامجًا يقدر على إنجاز جزء من هذه المهام بشكل أوتوماتيكي؟ اكتب كل فكرة. يمكن أن تتحوّل فكرتك إلى شيء مفيد أو حتى عبقري حتى وإن بدت غريبة في بداية الأمر. تفقّد برامج أخرى. ما الذي تفعله هذه البرامج؟ هل يمكن تحسين أداء المهمة؟ ما الذي تفتقده هذه البرامج؟ يمكن أن تساعد الإجابة على هذه الأسئلة في ابتكار أفكارك الخاصة حول هذه البرامج. يحدّد هذا المستند خصائص المشروع وما تسعى إلى تحقيقه ويمكنك الرجوع إلى هذا المستند أثناء عملك على المشروع لمساعدتك أثناء عملية التطوير. اطّلع على هذا الدليل للحصول على إرشادات حول كتابة هذا المستند. النموذج الأولي عبارة عن برنامج يستعرض الوظيفة التي تسعى إلى تحقيقها والنموذج الأولي عبارة عن برنامج سريع يمكن العمل عليه لحين الوصول إلى تصميم يمكن استخدامه. إن كنت تُنشئ برنامج تقويم مثلًا، يفترض أن يكون النموذج المبدئي عبارة عن تقويم بسيط (يحوي تواريخ صحيحة!) وطريقة لإضافة الأحداث إليه. يتغيّر النموذج المبدئي كثيرًا أثناء دورة التطوير عندما يخطر في بالك طرق جديدة للتعامل مع المشكلات أو عندما تفكر في فكرة جديدة ترغب بتضمينها. لا يشترط أن يكون النموذج الأولي جميلًا. في الحقيقة، يفترض أن يكون التصميم والمظهر آخر ما تفكّر فيه، بحيث تكون معظم البيانات عبارة عن نصوص فقط في حالة تطبيق التقويم مثلًا. المشكلات البرمجية مزعجة لكل مطوّري البرمجيات. قد يؤدي وجود أخطاء في الرموز البرمجية، وحالات الاستخدام غير المتوقعة، إلى الكثير من المشكلات في المنتج النهائي. اختبر المشروع قدر الإمكان أثناء استمرارك بالعمل عليه وابذل كل ما في وسعك لتعطيل البرنامج، واستفد من ذلك على منع تعرّضه للتعطّل في المستقبل. اطلب من أصدقائك وعائلتك أيضًا اختبار البرنامج وإعلامك بالنتائج. تساعدك أي طريقة لاختبار ردود فعل برنامجك عليه تحسينه وتطويره. حاول أن تُدخل تواريخ غريبة إن كان برنامجك يتعامل مع التواريخ. يمكن أن تؤدي التواريخ الغريبة في أوقات مستقبلية إلى ظهور ردود فعل غريبة من البرنامج. أدخل أنواع متغيرات خاطئة. إن كنت تمتلك برنامجًا يطلب عمر المستخدم على سبيل المثال، اكتب كلمة عوضًا عن ذلك وراقب ردة فعل البرنامج. انقر على كل شيء إن كان لبرنامجك واجهة رسومية. ما الذي يحدث عند العودة إلى الشاشة السابقة أو النقر على الأزرار بترتيب خاطئ؟ يمكنك بالطبع إنشاء برامج شديدة البساطة لأغراض طور النماذج الأولية أثناء البرمجة، إلا أنك ستحتاج إلى بعض الوقت لتجميل المشروع إن كنت ترغب بأن يستخدمه أشخاص آخرون. يعني ذلك التأكد من سير البرنامج بشكل منطقي ووجود واجهة مستخدم نظيفة وسهلة الاستخدام وعدم وجود أخطاء برمجية كبيرة للغاية والتأكد من تجميل واجهة الاستخدام النهائية. يمكن أن تكون مهام تصميم واجهة الاستخدام ووظائفها صعبة ومعقّدة للغاية وهناك أشخاص محترفون يمتهنون تصميم واجهات الاستخدام فقط. احرص فقط على أن يكون مشروعك الخاص سهل الاستخدام وغير مؤذٍ للعينين حيث أنك قد لا تتمكن من امتلاك واجهة استخدام احترافية بدون ميزانية وفريق مخصّصين لذلك. إن كنت تمتلك ميزانية مخصصة لواجهة الاستخدام، ستجد الكثير من مصمّمي الرسوميات الذين يعملون بشكل حرّ والذين يمكنهم تصميم واجهة استخدام لبرنامجك. ابحث عن مصمّم واجهات برمجية جيد واجعله جزءًا من فريق عملك إن كنت تمتلك مشروعًا قويًا ترى بأنه سيكون طفرة جديدة. جيت هب عبارة عن مجتمع مفتوح المصدر يسمح لك بمشاركة رموزك البرمجية مع الآخرين ويسمح لك ذلك بالحصول على أفكار حول الرمز البرمجي الذي كتبته وإفادة الآخرين الذين يبحثون عن حلول يمكن أن تكون قد توصلت إليها. جيت هب مصدر تعليمي رائع وطريقة جيدة لبناء معرض لمشروعاتك. يمكنك اختيار توزيع البرنامج أو عدم فعل ذلك بعد الانتهاء من برمجته وهناك عدة طرق تمكّنك من فعل ذلك في عصرنا الحالي اعتمادًا على نوع البرنامج الذي قمت بإنشائه. امتلاك موقع إلكتروني شخصي أحد الطرق الشائعة لتوزيع المطوّرين المستقلين أو فرق التطوير الصغيرة لبرامجهم ولكن احرص على توثيق كل خصائص البرنامج وتضمين بعض لقطات الشاشة والأدلة الإرشادية. إن كنت تبيع برنامجك، احرص على امتلاك نظام دفع رقمي جيد وخادم لتوزيع البرنامج منه. هناك عدة متاجر إلكترونية يمكن الاستفادة منها عند تطوير برامج لأجهزة أو أنظمة تشغيل محددة حيث يمكنك مثلًا أن تبيع التطبيقات عبر متجر جوجل بلاي متجر تطبيقات أمازون أو موقعك الشخصي إن كنت تطوّر تطبيقات لأجهزة أندرويد. | आइडियाज की तलाश करें: एक डिजाइन डॉक्यूमेंट लिखें: एक प्रोटोटाइप (prototype) तैयार करें: इसे बार-बार जाँचते रहें: अपने प्रोजेक्ट को तैयार करें: अपने प्रोजेक्ट को GitHub पर रख दें: अपने सॉफ्टवेयर को डिस्ट्रीब्यूट करें: | [
"आइडियाज की तलाश करें: एक डिजाइन डॉक्यूमेंट लिखें: एक प्रोटोटाइप (prototype) तैयार करें: इसे बार-बार जाँचते रहें: अपने प्रोजेक्ट को तैयार करें: अपने प्रोजेक्ट को GitHub पर रख दें: अपने सॉफ्टवेयर को डिस्ट्रीब्यूट करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840910 | wikilingua_crosslingual-train-840910 | hi_IN | ar_AR | जब आपने स्प्लिंटर को बाहर निकाल लिया हो, तो इसे आराम से तब तक स्क़्वीज करें, जब तक कि आपको खून न नजर आ जाए। ये स्प्लिंटर्स में मौजूद जर्म्स को घाव से बाहर निकालने में मदद करेगा। बहुत ज़ोर से भी न दबाएँ। अगर एक जेंटल प्रैशर के बाद भी घाव से खून नहीं आता है, तो उसे ऐसे ही छोड़ दें। आप फिर जर्म्स और बैक्टीरिया को साफ करने की दूसरी मेथड्स भी यूज कर सकते हैं, जिसमें एंटीबैक्टीरियल ओइंटमेंट लगाना शामिल है। घाव वाली जगह को कम से कम एक मिनट के लिए गरम पानी से धोने की वजह से भी उस एरिया को क्लीन करने में मदद मिलेगी। अगर स्प्लिंटर को दबाने के बाद ये लगातार ब्लीड कर रहा है या इसमें अपने आप ही ब्लीड हो रही है, तो आप उस जगह पर प्रैशर अप्लाई करके ब्लीडिंग को कंट्रोल कर सकते हैं। ये काफी ज्यादा मात्रा में होने वाले ब्लड लॉस को और किसी भी तरह के शॉक को रोकने में मदद करेगा। छोटे से घाव की ब्लीडिंग को लगभग कुछ ही मिनटों में रुक जाना चाहिए। अगर आपको बहुत ज्यादा ब्लीडिंग हो रही है या ब्लीडिंग रुक ही नहीं रही है, तो फौरन मेडिकल अटेन्शन की तलाश करें। स्प्लिंटर को अपनी स्किन पर से निकालने के बाद में, स्प्लिंटर के घाव को सोप और गरम पानी से धो लें। ये घाव में छूटे हुए बैक्टीरिया और जर्म्स को हटाने में मदद करेगा। इसे करने के बाद, आपको एक एंटीबैक्टीरियल ओइंटमेंट भी लगाना होगी। उस हिस्से पर एक दिन में दो बार एक एंटीबैक्टीरियल ओइंटमेंट लगाएँ। ये उस जगह पर इन्फेक्शन होने के रिस्क को कम कर देगा। आप चाहें तो bacitracin, neomycin, या polymyxin B जैसी एक एंटीबायोटिक ओइंटमेंट खरीद सकते हैं। ज्यादतर ब्रांड्स इन तीनों को ही एक प्रोडक्ट में मिलाकर, और उसे “ट्रिपल एंटीबायोटिक ओइंटमेंट (triple antibiotic ointment) का नाम दे देती हैं।” ब्लीडिंग के रुकने और घाव के साफ होने के बाद, आपको घाव में किसी भो तरह के बैक्टीरिया को जाने से रोकने के लिए, उस एरिया को कवर करना होगा। आप चाहें तो एक पीस गेज को कुछ मेडिकल टेप के जरिए भी लगा सकते हैं या फिर चोट वाले हिस्से पर बैंडेज भी लगा सकते हैं। एक बैंडेज ब्लीडिंग कंट्रोल करने में मदद के लिए कुछ प्रैशर भी अप्लाई कर सकती है। | اضغط على الجرح بلطف. تحكم في أي نزيف. عقم مكان الجرح. ضع ضمادة على الجرح. | [
"اضغط على الجرح بلطف. تحكم في أي نزيف. عقم مكان الجرح. ضع ضمادة على الجرح."
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wikilingua_crosslingual-train-840911 | wikilingua_crosslingual-train-840911 | ar_AR | hi_IN | بعد إزالة الشظية بنجاح يمكنك الضغط بلطف على الجرح حتى يخرج بعض الدم، فهذا يساعد على خروج بعض جراثيم الشظية من الجرح. لا تضغط بقوة مفرطة. إذا لم ينزف الجرح بالضغط الخفيف فاتركه ويمكنك اتخاذ الطرق الأخرى لتنظيف الجرح من الجراثيم والبكتيريا مثل المرهم المضاد للبكتيريا. اغسل الجرح بالماء الدافئ لمدة دقيقة على الأقل لتنظيف المنطقة. إذا استمر الجرح في النزيف بعد الضغط عليه من الجانبين أو ينزف بمفرده فيمكنك التحكم في ذلك بالضغط مباشرة على الجرح، فهذا يمنع فقدان الكثير من الدم وحدوث الصدمة، كما يتوقف نزيف الجروح البسيطة في غضون دقائق قليلة، فإذا كان النزيف مفرطا ومستمرا فيجب الذهاب للطبيب مباشرة. حاول وضع قطعة شاش أو قطن على الجرح حتى يتوقف النزيف. إذا قطع الجرح الجلد فيمكنك أن تمسك حوافه معا بالضغط عليهما، وذلك باستخدام قطعتين من الشاش المعقم أو قماشة نظيفة. يمكنك أيضا رفع الجرح فوق مستوى القلب للتحكم في النزيف. على سبيل المثال إذا كانت الشظية في إصبعك فيمكنك رفع يدك فوق رأسك حتى يتوقف النزيف. اغسل الجرح بالصابون والماء الدافئ بعد إزالة الشظية من الجلد، فهذا يساعد على تنظيف وإزالة أي بكتيريا أو جراثيم من الجرح، ويمكنك بعدها أيضا أن تضع مرهما مضادا للبكتيريا. ضع مرهما مضادا للبكتيريا على مكان الجرح مرتين يوميا، وذلك للحد من خطر العدوى. يمكنك شراء مرهم مضاد للبكتيريا مثل الباسيتراسين والنيومايسن والبوليميكسين بي. تضع العديد من العلامات التجارية الثلاثة مواد في منتج واحد وتطلق عليه "مرهم مضاد للبكتيريا ثلاثي". بعد توقف النزيف وتنظيف الجرح يمكنك تغطيته بقطعة شاش وشريط طبي أو ضمادة لمنع دخول البكتيريا للجرح، كما تضع الضمادة ضغطا على مكان الجرح وتساعد على التحكم في النزيف. | घाव को आराम से दबाएँ: ब्लीडिंग को कंट्रोल करें: एरिया को डिसिन्फ़ेक्ट कर लें: घाव पर बैंडेज लगाएँ: | [
"घाव को आराम से दबाएँ: ब्लीडिंग को कंट्रोल करें: एरिया को डिसिन्फ़ेक्ट कर लें: घाव पर बैंडेज लगाएँ:"
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wikilingua_crosslingual-train-840912 | wikilingua_crosslingual-train-840912 | hi_IN | ar_AR | आपको आगे बढ़ने से पहले, अपने तनाव के कारणों की पहचान करने में सक्षम होने की जरूरत है। अकेले रहने के लिए समय निकालें और एक नोटपैड या पत्रिका बाहर निकालें। आपकी तनाव की भावनाओं में योगदान करने वाली चीजों की सूची बनाएँ। एक बार आपको तनाव पैदा करने वाली चीजों की एक बेहतर समझ हो जाएँ, तो आपको इसके साथ सामना करने में मदद मिल सकती हैं। एक तनाव इन्वेंट्री से परामर्श करें। एक तनाव इन्वेंटरी आपके तनाव का आकलन कर सकती हैं। जीवन तनाव इन्वेंटरी व्यापक रूप से मनोविज्ञान और मनोरोग क्षेत्रों में प्रयोग की जाती है। इस सूची में मानसिक और शारीरिक तौर पर प्रभावित करने वाली जीवन की 43 तनावपूर्ण घटनाओं को शामिल किया जाता है, जैसे कि जीवनसाथी को खोना या तलाक से लेकर कम गंभीर तनावपूर्ण घटनाओं तक जैसे कानूनन छुट्टी ( जॉवाकिंग या पार्किंग टिकिट्स) और नाबालिग का उल्लंघन। यह नोट करना महत्वपूर्ण है, कि सभी व्यक्ति अलग अलग तरीकों से तनाव महसूस करते हैं और अलग ढंग से जीवन की घटनाओं से निपटते हैं। जबकि एक तनाव इन्वेंटरी आपको तनाव के कुछ कारणों की पहचान करने में उपयोगी हो सकता है, लेकिन यह आपके सभी अनुभवों को सूची में नहीं रख सकती या आपके खुद के अनुभव के अलावा भी मूल्यों को नियत कर सकती है। रोजनामचा - एक दिन में सिर्फ 20 मिनट करना - जीवन के कई क्षेत्रों में लोगों की मदद करने के लिए सिद्ध किया गया है। रोजनामचा कम तनाव और एक बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ जोड़ा गया है। इसके अलावा, लेखन आपके अपने व्यक्तिगत व्यवहार और भावनात्मक पैटर्न का ट्रैक रखने में मदद करता है। यह आपके संघर्ष को कम करने और अपने आप को बेहतर रूप से जानने में मदद करता है। तनाव के मूल कारणों पर विचार करके शुरूआत करें। आपको लगता है कि आप अपने कम वेतन की वजह से तनाव में हैं, लेकिन वास्तविक मूल कारण हो सकता है कि आप अपने काम में आम तौर पर असंतुष्ट हैं और आगे बढ़ाने के लिए कैरियर मार्ग के बारे में अनिश्चित हैं। और तब तनाव का क्या जब आपका पति एक नया गैजेट खरीदता है? क्या आप विशेष रूप से गैजेट के बारे में चिंतित हो रहे हैं या परिवार के बढ़ते कर्ज के बारे में चिंतित हैं? अपने निजी संबंधों का मूल्यांकन करें। क्या जीवन में आपके रिश्तें आपको एक बेहतर इंसान बनाने में और तनाव के साथ प्रभावी ढंग से निपटने में मदद कर रहे हैं? या फिर इन रिश्तों से और अधिक तनाव पैदा हो रहा है? क्या आप एक विशिष्ट स्थिति की वजह से तनाव में है या आप तनाव की एक स्थायी स्थिति में हैं? उदाहरण के लिए, आप एक सहकर्मी के मीटिंग के बनाए जाने वाले प्रोजेक्ट के विफल रहने से तनाव में हैं, और यदि आप जागने वाले पल से लेकर बिस्तर पर जाने तक तनाव महसूस करते हैं, तो ये दोनों तनाव अलग हैं। अगर आप तनाव की एक स्थिर अवस्था में हैं, तो आपके तनाव की और अधिक गंभीर हालत हो सकती है। इस मामले में, आपको मार्गदर्शन और सलाह के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए। आप अलग अलग चिंताओं से निपटने के लिए रणनीतियों बनाना सीख सकते हैं। यह आपको निर्धारित करने में मदद करेगा कि आपको सबसे अधिक तनाव किस चीज से है। तनाव रैंकिंग यह भी तय करेगी कि आपको लगातार अपने तनाव को कम करने के लिए अपनी ऊर्जा किस पर केंद्रित करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, यातायात 10 नंबर पर हो सकता है, जबकि वित्तीय चिंताएं सूची के शीर्ष पर होंगी। तनाव को कम करने के लिए, आपको व्यवस्थित और विचारशील होना चाहिए। अगर आप वास्तव में अपने जीवन में तनाव को खत्म करने के लिए अग्रसर हैं, तो आपको तनाव कम करने के लिए निर्देशित और विशिष्ट कदम उठाने की जरूरत है। आपके द्वारा बनाई गई रैंक सूची के तल पर लिखी छोटी बातों के साथ शुरू करें और आप उन्हें एक एक करके जान सकते हैं कि आप उन्हें खत्म कर पा रहे हैं या नहीं। उदाहरण के लिए, आप जल्दी निकल कर अपने यातायात के समय को कम तनावपूर्ण बना सकते हैं, पसंदीदा संगीत को सुन कर या कार में सुनने के लिए टेप की गई किताबें लेकर भी इसे कम तनावपूर्ण बना सकते हैं। आप कार या सार्वजनिक परिवहन जैसे वैकल्पिक परिवहन के विकल्प पर भी विचार कर सकते हैं। तनाव से बाहर आने के अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं को संबोधित करने के तरीके खोजने के लिए ऊपर की सूची पर काम करें। कुछ तनाव दूसरों की तुलना में सामना करने के लिए आसान हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने जीवन को अधिक मनोरंजक बनाने की तुलना में पैसे के तनाव को दूर करना इतना आसान नहीं हो सकता। हालांकि, अभी भी जहां संभव हो एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श लेकर सक्रिय कदम उठाने की योजना बना सकते हैं। यहां तक कि तनाव पर चिंतन करना भी आपको सशक्त बना और तनाव से राहत दिला सकता है। अपने तनाव वाली चीजों से निजात पाने के लिए प्रत्येक की तनाव प्रबंधन वर्कशीट बनाएँ। इससे आपको प्रत्येक तनाव और आपके जीवन पर उसके प्रभाव को समझने में मदद मिलेगी। इससे आपको उस तनाव के बारे में सोचने और उससे प्रतिबद्ध होने के कुछ तरीके जानने में मदद मिल सकती हैं। उदाहरण के लिए, आप किसी विशिष्ट तनाव के साथ सामना करने के लिए और अधिक सकारात्मक नजरिए से योजना बना सकते हैं। वर्कशीट आपको आपके तनाव के सामान्य अनुभवों पर और अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है और यह बेहतर तरीके से अपने इलाज और स्वयं की देखभाल में संलग्न होने की योजना बनाने के कुछ प्रमुख तरीको को सूचीबद्ध करने के लिए प्रेरित करता है। आपको अकेले ही अपने तनाव से निपटने की जरूरत नहीं है। आपको किसी दोस्त, परिवार के सदस्य, या यहां तक कि एक पेशेवर की मदद लेने में ज्यादा बेहतर महसूस होगा। अगर आप अपनी भावनाओं को साझा करते हैं, तो संभावना है कि आप कुछ उपयोगी प्रतिक्रियाओं और अपनी समस्याओं पर एक नया परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में सक्षम हो जाएगें। इसके अलावा, अपने तनाव के बारे में बात करना – खुल कर कहना – यह स्पष्ट करने में मदद कर सकता है कि आप वास्तव में किस चीज के साथ संघर्ष कर रहे हैं। अपने तनाव और तनाव प्रबंधन तकनीकों के बारे में एक करीबी दोस्त या परिवार के किसी सदस्य से बात करें। संभावना है कि आप के आसपास के लोग अपने जीवन में कुछ बिंदुओं पर तनाव से सामना करते हैं, तो आप केवल खुल कर बात करने में ही सक्षम नहीं होंगे, बल्कि आप कुछ सही जानकारी भी हासिल कर लेंगे। समझें, मदद कब लें। अगर आप हर बार अपने जीवन के हर पहलू पर अभिभूत महसूस करते हैं, तो आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को दिखाने से लाभ हो सकता है। अगर आप इतने तनाव में हैं कि मुश्किल से सो पाते हैं, खा पाते हैं, या सोच पाते हैं, तो यह मदद लेने का समय है। | تعرف على أسباب توترك. قيم تكرار توترك. رتب أسباب توترك. صمم خطة لتقليل التوتر في حياتك. فكر ملياً بمساعدة الآخرين لك. | [
"تعرف على أسباب توترك. قيم تكرار توترك. رتب أسباب توترك. صمم خطة لتقليل التوتر في حياتك. فكر ملياً بمساعدة الآخرين لك."
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wikilingua_crosslingual-train-840913 | wikilingua_crosslingual-train-840913 | ar_AR | hi_IN | قبل المضي بحياتك، عليك التعرف على أسباب توترك، خذ بعض الوقت بمفردك واخرج مدونة أو يومياتك واكتب قائمة بكل ما قد يساهم في شعورك بهذا التوتر، يمكنك القيام بتغييرات ستساعدك على التكيف عليها. راجع قائمة مفصلة لأسباب توترك. قد تساعدك هذه القائمة على تحديد توترك، ويستخدم موقع Holmes-Rahe Life Stress Inventory على نطاق واسع في مجالي علم النفس والطب النفسي، وتحتوي هذه القائمة على 43 حدثاً حياتياً موتراً للأعصاب قد يؤثر على صحتك العقلية والبدنية بدءاً من الأحداث شديدة التوتر كفقدان الزوج أو الطلاق إلى الأحداث الأقل توتراً كالإنجازات والانتهاكات البسيطة للقانون كعبور الطريق اعتباطيا أو تذاكر الانتظار، ومن الجدير بالذكر أن كل الأفراد يشعرون بالتوتر بطرق مختلفة ويتعاملون مع أحداث حياتهم بصورة مختلفة، بينما قد تفيدك قائمة أسباب التوتر العامة في تحديد سبب توترك، إلا أنها قد لا تدرج كل ما تمر به في حياتك أو تخصص تقييمات غير ملائمة لتجربتك الخاصة. كتابة اليوميات حتى وإن كانت لمدة 20 دقيقة يومياً إلا أنها أثبتت أنها تساعد الناس في مناطق عديدة بحياتهم. ارتبطت كتابة اليوميات بتقليل التوتر وتحسين الجهاز المناعي، بالإضافة إلى أن الكتابة تساعدك على اقتفاء أثر سلوكياتك الشخصية وأنماطك العاطفية، قد تساعدك أيضاً على حل أي مشكلة وفهم شخصيتك أكثر. ابدأ بالتفكير في جذور أسباب توترك. قد تظن أنك تشعر بالتوتر بسبب راتبك المنخفض ولكن السبب الحقيقي الأصلي قد يكون بسبب شعورك بعدم الرضا تجاه وظيفتك وترددك حول أي مسلك مهني عليك السعي وراءه، أو ماذا لو شعرت بالتوتر حين يشتري زوجك جهازاً جديداً؟ هل أنت مستاء من شرائه للجهاز نفسه أم أن توترك ينبع من خوفك تجاه زيادة ديون العائلة؟ قيم علاقاتك الشخصية. هل تساعدك العلاقات الموجودة في حياتك على أن تكون شخصية أفضل والتكيف مع عوامل التوتر بشكل مؤثر؟ أم أن هذه العلاقات تضيف إلى توترك؟ هل أنت متوتر بسبب موقف محدد أم أنك في حالة توتر دائمة؟ التوتر بسبب فشل زميلك في إنجاز مشروعه لاجتماع ما على سبيل المثال، مختلف تماماً عن توترك منذ لحظة استيقاظك من النوم وحتى خلودك للفراش، إن كنت في حالة توتر دائمة، ربما يكون هناك حالة دفينة خطيرة مسببة لهذا التوتر، وفي هذه الحالة، عليك استشارة متخصص في الصحة العقلية لأخذ إرشادات ونصائح منه. يمكنك البدء بقراءة هذا الرابط learning how to deal with anxiety بخصوص استراتيجيات التكيف المختلفة المتوفرة. سيساعدك هذا على تحديد أكثر عنصر موتر لأعصابك، سيحدد أيضاً ترتيبها إلى أين يتوجب عليك تركيز طاقاتك لتقليل توترك بشكل فعال، فعلى سبيل المثال، قد يكون الزحام المروري هو السبب رقم 10 بينما تحتل شؤونك المالية أعلى القائمة. لتقليل التوتر، عليك أن تفكر بطريقة منهجية عميقة، إن كنت عقدت العزم حقاً على تقليل أو التخلص من التوتر الموجود بحياتك، فعليك إتخاذ أفعال موجهة ومحددة لتخفيف بعض عناصر التوتر الأكيدة. ابدأ بالنقاط الصغيرة الموجودة في آخر قائمتك المرتبة وانظر إن كان بإمكانك معالجتها واحدة تلو الأخرى أم لا. على سبيل المثال، يمكنك جعل فترة الزحام المروري أقل توتراً إن رحلت مبكراً وجلبت معك موسيقاك المفضلة أو كتابك المفضل المسجل للإنصات إليه في السيارة، يمكنك أيضاً التفكير في وسائل تنقل أخرى كتبديل السيارات أو المواصلات العامة. اصعد لأعلى القائمة لتجد طرقاً لعلاج كل السمات المختلفة بحياتك الموترة لأعصابك. قد يسهل التكيف مع بعضها عن بقيتها، فعلى سبيل المثال، ربما ليس من السهل التخلص من توتراتك المالية كما هو سهل جعل تنقلك أكثر إمتاعاً، وبرغم ذلك، ما زال بإمكانك التخطيط لأخذ معايير فعالة كلما أتيحت لك كاستشارة أي مستشار مالي، حتى التفكير العميق في أسباب توترك قد تقويك وتخفف توترك. فكر في صنع استمارة عمل Stress Management Worksheet لكل عنصر متوتر لأعصابك. سيساعدك هذا على فهم كل عنصر موتر للأعصاب على حدة وكيف سيؤثر على حياتك، قد تساعدك أيضاً على التفكير في والالتزام بعدة طرق لمعالجتها، فعلى سبيل المثال، يمكنك كتابة مخططاتك للتكيف مع عنصر معين موتر لأعصابك من منظور أكثر إيجابية، ستساعدك أيضاً استمارة العمل على التركيز في تجاربك العامة المؤدية إلى التوتر أيضاً وستطالبك بالالتزام ببضعة طرق أساسية للتخطيط إلى تحسين تعاملك مع نفسك وستلفت انتباهك إلى الاهتمام بنفسك قليلاً. ليس عليك التعامل مع توترك بمفردك، ستشعر بتحسن كبير إن تحدثت بصراحة مع أي صديق أو فرد بعائلتك أو أي شخص متخصص أيضاً. إن شاركت مشاعرك مع أحد، يحتمل أن تحصل على بعض التعليقات المفيدة ومنظور جديد لمشاكلك، بالإضافة إلى التحدث في سبب توترك بحد ذاته وبصوت عالي قد يساعدك على توضيح ما الذي تعاني منه بالضبط. تحدث مع أي صديق مقرب أو فرد بعائلتك عن توترك وتقنيات التحكم فيه. من المرجح أن الشخصيات المحيطة بك اضطروا للتكيف مع أي سبب توتر في مرحلة معينة بحياتهم، فلن تستفيد من التحدث بصراحة مع أي شخص فحسب ولكنك ستجني بعض التبصر أيضاً. اعرف متى تلجأ إلى المساعدة. إن كنت تشعر باستمرار أنك مقهور في كل أوجه حياتك، قد تستفيد من زيارة أي خبير في الصحة العقلية، إن كنت شديد التوتر لدرجة أنك لا تستطيع النوم أو الأكل أو التفكير، فهذا يعني أنه حان الوقت لطلب المساعدة. | तनाव के कारणों को पहचानें: तनाव की आवृत्ति का आकलन करें: तनाव के कारणों को रैंक दें: अपने जीवन में तनाव कम करने के लिए एक खेल की योजना डिजाइन करें: दूसरों की मदद करने पर चिंतन करें: | [
"तनाव के कारणों को पहचानें: तनाव की आवृत्ति का आकलन करें: तनाव के कारणों को रैंक दें: अपने जीवन में तनाव कम करने के लिए एक खेल की योजना डिजाइन करें: दूसरों की मदद करने पर चिंतन करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840914 | wikilingua_crosslingual-train-840914 | hi_IN | ar_AR | शरीर को हाइड्रेटेड रखने से आपकी त्वचा के सेल्स ताज़े और पुनर्नवीनित दिखते हैं जिससे सेल्यूलाइट में कमी आ सकती है। दिन में कम से कम 8 ग्लास पानी पियेँ जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि आपके शारीरिक तंत्र को आवश्यक पानी पर्याप्त मात्र मे मिल रहा है। सुबह उठकर चाय या काफी से पहले एक ग्लास पानी पियेँ। आप कहीं भी जाएँ, अपने साथ पानी की एक बोतल अवश्य रखें और उसे बीच-बीच में याद करके भरते भी रहें। स्वास्थ्यप्रद फल और सब्जियां से युक्त आहार आपके वज़न को कम करेगा और सेल्यूलाइट का दिखना भी कम कर देगा। फल और सब्जियों में पानी की भरपूर मात्र होती है जिससे वे भी आपको हाइड्रेटेड बने रहने में सहायता प्रदान करते हैं। ब्रेकफ़ास्ट में पालक की स्मूदी लें। एक कप बादाम का दूध, एक कप पालक, आधा केला और एक कीवी या मुट्ठीभर स्ट्राबेरीज़ को मिला लें। यह ऊर्जा से भरपूर ब्रेकफ़ास्ट आपके ऊर्जा-स्तर को ऊपर रखेगा और साथ ही आपके लिए ब्रेकफ़ास्ट के माध्यम से सब्जियों की एक सर्विंग लेने का सबसे अच्छा तरीका भी हो जाएगा। कच्ची सब्जियाँ भरपूर मात्र में खाएं। कच्चे हरे सलाद, ब्रोकोली, गाजर और अन्य सब्जियों में पोषक तत्व, ऐंटी-ओक्सीडेंट्स और पानी कूट-कूट कर भरे होते हैं। यदि आप इन्हें अपने आहार का मुख्य भाग बना लेंगी तो आप अपने शरीर में सेल्यूलाइट की मात्रा में आ रहे कमी को देख पाएँगी। आपकी त्वचा के ठीक नीचे जमा हो रहे फैट्स के कारण ही आपके सेल्यूलाइट दिखते हैं इसलिए यदि आपकी त्वचा टोन्ड और स्वस्थ रहेगी तो सेल्यूलाइट्स भी उतनी प्रमुखता से नहीं दिखेंगे। ऑलिव्ज, नट्स, एवोकेडो, मछली और ऑलिव-आयल जैसे खाद्य पदार्थो में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाये जाते हैं जो स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक होते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड्स लें: चूंकि हम हर समय फैट-युक्त फूड या कम से कम ऐसे फूड, जिनमें हर तरह के फैट होते हैं, खाते रहते हैं इसलिए सेल्यूलाइट को पूर्ण रूप से हटाने के लिए उचित फैटी एसिड्स खाना और हानिकारक फैट्स से परहेज करना एक बेहद महत्वपूर्ण उपाय होगा। ओमेगा-3 युक्त पाश्चराइज्ड मीट तथा डेयरी-प्रोडक्ट्स के अतिरिक्त बहुत से खाद्य पदार्थों में से एंडममे (Edamame), वाइल्ड-राइस, केनोला-आयल या अखरोट ही मात्र कुछ ऐसे हैं जिनमें ये फैटी एसिड्स अधिक मात्रा में पाये जाते हैं और जिनका अधिक मात्रा में सेवन कर के सेल्यूलाइट को पूर्ण रूप से निकाला जा सकता है। ऐसे भोजन, जिनसे आपका वज़न बढ़ता है और शरीर में पानी भी जमा होता है, आपके शरीर में सेल्यूलाइट की मात्रा भी बढ़ाते हैं। इसलिए सेल्यूलाइट की मात्रा को बढ़ने से रोकने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन न करें: फ्रायड फूड्स जैसे कि फ्रेंच फ्राइज, फ्राइड चिकेन और प्याज के छल्ले। पैकेज्ड स्नैक्स जैसे कि कॉर्न चिप्स, पोटैटो चिप्स, चीज पफ़्स और कुरकुरे नमकीन बिस्किट्स (pretzels)। ज्यादा नमक युक्त फूड जैसे कि कैन्ड-सूप या डिप्स ऐंड ड्रेस्सिंग्स के कारण आपके शरीर में पानी एकत्रित होता है। ज्यादा शुगर युक्त फूड जैसे कि कैंडी, बेक्ड पदार्थ और सोडा आपके वज़न को बढ़ाते हैं। एल्कोहल, विशेष रूप से जब यह किसी शुगर मिश्रण जैसे कि सोडा या क्रैनबेरी जूस आदि के साथ लिया जाय, आपका वज़न बढ़ा सकता है और शरीर में पानी भी जमा कर सकता है। | اشربي الكثير من الماء. كلي الفواكه والخضروات. كُلي الدهون الصحية. تجنَّبي الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة السيلوليت. | [
"اشربي الكثير من الماء. كلي الفواكه والخضروات. كُلي الدهون الصحية. تجنَّبي الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة السيلوليت."
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wikilingua_crosslingual-train-840915 | wikilingua_crosslingual-train-840915 | ar_AR | hi_IN | إن ترطيب الجسم يحافظ على تجدد خلايا بشرتك، وهو ما يمكن أن يقلل من ظهور السيلوليت. اشربي ما لا يقل عن ٨ أكواب من الماء يوميًا للتأكد من حصول الجسم على المياه التي يحتاجها. ابدئي بشرب كوب من الماء أول شيء في الصباح قبل تناولكِ القهوة أو الشاي. احملي معكِ زجاجة مياه على مدار يومكِ وتذكري أن تعيدي ملء الزجاجة كل حين. يساعدكِ اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الصحية على تقليل وزنكِ، مما يقلل من ظهور السيلوليت. تحتوي الفواكه والخضروات أيضًا على نسبة عالية من الماء، لذا فهي تساعد في الحفاظ على ترطيب جسمكِ أيضًا. اشربي عصير السبانخ على الفطور. امزجي كوبًا من حليب اللوز وكوبًا من السبانخ ونصف ثمرة موز وثمرة كيوي أو بضع ثمرات من الفراولة. سوف يحافظ هذا الإفطار على مستوى الطاقة لديكِ عاليًا، وهي طريقة رائعة للحصول على حصتكِ الكاملة من الخضروات يوميًا. أكثري من أكل الخضروات النيئة. خضار السلطة النيئة والبروكلي والجزر وغيرها من الخضروات مليئة بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة والمياه. إذا جعلت من هذه الأطعمة الدعامة الأساسية لنظامك الغذائي فسوف ترين فارقًا في حجم السيلوليت لديكِ. ينتج السيلوليت في الأساس عن الدهون الموجودة أسفل الجلد مباشرة، لكن إذا كانت بشرتك ناعمة وصحية، فلن يكون السيلوليت ملحوظًا. تحتوي الأطعمة مثل الزيتون والمكسرات والأفوكادو والسمك وزيت الزيتون على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعد ضرورية لصحة البشرة. احصلي على الأحماض الدهنية أوميجا ٣. نظرًا لأننا نتناول الأطعمة الدهنية أو على الأقل الأطعمة المليئة بجميع أنواع الدهون في كل وقت فإن تناول الأحماض الدهنية المناسبة وإهمال تلك التي تضر بنا أمر حيوي للتخلص التام من السيلوليت. تعتبر اللحوم التي تربى من المراعي أو منتجات الألبان الغنية بأوميجا ٣ أو فول الصويا الأخضر (الإداماميه) أو الأرز البري أو زيت الكانولا أو الجوز مثال للأطعمة الغنية بتلك الأحماض الدهنية ويجب تناولها بكميات كبيرة من أجل الإزالة الكاملة للسيلوليت. إن الأطعمة التي تُسبب زيادة الوزن وتخزين المياه في الجسم تزيد من كمية السيلوليت لديكِ. تجنَّبي الأطعمة التالية لمنع ظهور المزيد من السيلوليت: الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي وحلقات البصل. الوجبات الخفيفة المعبأة مثل رقائق الذرة ورقائق البطاطس ونفخ الجبن والمعجنات. الأطعمة الغنية بالملح مثل الحساء المعلب أو الانخفاضات والضمادات، لأنها تُخزّن المياه في جسمكِ. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الحلوى والمخبوزات والصودا تسبب زيادة الوزن. الكحول، خاصة عندما يقترن بمشروب سكري مثل الصودا أو عصير التوت البري، يمكن أن يسبب زيادة الوزن وتخزين المياه في الجسم. | ढेर सारा पानी पियेँ: फल और सब्जियों का सेवन करें: स्वास्थ्यप्रद फैट का सेवन करें: सेल्यूलाइट बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करें: | [
"ढेर सारा पानी पियेँ: फल और सब्जियों का सेवन करें: स्वास्थ्यप्रद फैट का सेवन करें: सेल्यूलाइट बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840916 | wikilingua_crosslingual-train-840916 | hi_IN | ar_AR | हम सभी के अंदर अपनी पर्सनालिटी के कुछ खास गुण हुआ करते हैं, जिन्हें दूसरे कुछ शब्दों में डिस्क्राइब करते हैं। कुछ लोग क्लिंगी (चिपकू टाइप के), कंट्रोल करने वाले, विक्टिम कार्ड खेलने वाले (खुद को लाचार बताने वाले), बहुत ज्यादा अग्रेसिव, बहुत ज्यादा ड्रामेटिक या बहुत ज्यादा प्रतिस्पर्धी हुआ करते हैं। अगर आप उस असाध्य इंसान की पर्सनालिटी में मौजूद उस गुण की पहचान कर सकते हैं, जो आप से अलग है, तो आप उसके साथ निपटने के लिए कुछ खास तरीकों को समझ पाने में कामयाब हो सकते हैं। क्लिंगिंग (Clinging) टाइप इनसिक्योर हो सकता है और क्योंकि वो खुद को कमजोर मानते हैं और दूसरों को अपने से स्ट्रॉंग समझते हैं, इसलिए ये लगाव और प्यार पाने के लिए बेताब हुआ करते हैं। कंट्रोलिंग (Controlling) टाइप्स अक्सर परफेक्शनिस्ट हुआ करते हैं, जिनके लिए हमेशा सही होना बहुत मायने रखता है और अक्सर अपने बर्ताव के लिए दूसरों पर दोषा डाला करते हैं। कोम्प्टिटिव (Competitive) टाइप हमेशा जीतना चाहते हैं और ये खुद को किसी चीज में बेहतर साबित करने के लिए किसी भी तरह के रिश्ते, बातचीत या एक्टिविटी कभी एक कॉन्टेस्ट के रूप में इस्तेमाल कर लेते हैं। पेसिव अग्रेसिव (Passive-aggressive) लोग अक्सर दूसरे लोगों के जरिए अपनी शत्रुता को दर्शाते हैं। एक उदाहरण ये है, "मेरे बारे में चिंता मत करो, मैं ठीक हूँ," जबकि आपको मालूम है, कि आप जो भी कर रहे हैं, उसे करने के बाद में, कभी-न-कभी उससे परेशानी खड़ी होने वाली है। कुछ तरह के लोगों के ऊपर कुछ चीज़ें काम किया करती हैं, वहीं कुछ के ऊपर नहीं भी करती हैं। असाध्य इंसान के ऊपर क्या काम करता है और क्या नहीं, इसे पता लगाने के लिए आपको कई चीजों को ट्राई करके देखना पड़ता है और उसमें फेल भी होना पड़ता है। ऐसा होना भी मुमकिन है, कि आपको पता चले कि ऐसा कुछ भी नहीं है, जिसे करके आप उस इंसान के साथ में आसानी से निपट सकें। क्लिंगिंग टाइप को अवॉइड करना, उन्हें सिर्फ और ज्यादा ज़ोर लगाकर कोशिश करने के लिए उकसाता है। हालांकि, सबके सामने उन्हें रिजेक्ट करना, उन्हें आपका दुश्मन बना सकता है। अगर आप उनसे दूर-दूर रहेंगे, तो उनकी फीलिंग्स हर्ट हो सकती हैं। कंट्रोलिंग टाइप के लिए, आप कभी साबित नहीं कर सकते हैं, कि वो गलत हैं और आप सही। उन्हें हमेशा लगता है, कि वो ही सही हैं,फिर चाहे कुछ भी क्यों न हो जाए और बेहतर काम करना भी किसी क्रिटिकल परफेक्शनिस्ट को आपकी सराहना करने पर मजबूर नहीं कर सकता। ऐसे लोग,जो बहुत ज्यादा कोम्प्टिटिव होते हैं, वो जो भी देखते हैं, उसे आपकी कमजोरी के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं, इसलिए उनके आसपास अपने इमोशन्स मत दिखाएँ। अगर आप उनके सामने खड़े होते हैं और जीतने की कोशिश करते हैं, तो फिर या तो वो आपको पूरी तरह से छोड़ देंगे या फिर इसे कभी नहीं जाने देते हैं। शिकायत करने वालों के साथ कभी भी सहमति मत जताएँ या न ही उन्हें खुश करने की कोशिश करें। वो किसी और बात पर नाराज हो जाएंगे। विक्टिम्स लोग चाहते हैं, कि लोग उनके लिए सॉरी फील करें। उन्हें सहानुभूति मत दें और न ही उन्हें कोई बहाना बनाने दें। प्रेक्टिकल बनें और किसी और तरीके से उन्हें हेल्प करने की कोशिश करें। आप चाहें तो नेगेटिव पहलू से निपटने के लिए कुछ खास तरह की पर्सनालिटी टाइप्स के साथ में काम कर सकते हैं। मतभेदों को सुलझाने में और रिश्ते में मौजूद स्ट्रेस को कम करने और कमजोरियों को सुधारने के लिए, उनकी स्ट्रेंथ को मदद के तौर पर यूज करें। इस तरह से कुछ पर्सनालिटी के साथ में डील करना, शायद कुछ पॉज़िटिव रिजल्ट्स पेश कर सकता है। समझें, कि आखिर क्यों कुछ लोग ऐसे बर्ताव करते हैं। चिपकू टाइप के लोगों को कॉन्फ़िडेंस हासिल करने में मदद पाने के लिए गाइडेंस और ज़िम्मेदारी लेने की जरूरत हुआ करती है। वो लोग, जो कंट्रोलिंग होते हैं, वो अपनी खुद की किसी कमी की वजह से इनसिक्योर और डरे हुए हुआ करते हैं। कोम्प्टिटिव लोगों को अक्सर अपनी खुद की इमेज की बहुत परवाह होती है, इसलिए एक बार जीत जाने के बाद ये बहुत ही अच्छे और उदार हो सकते हैं। क्लिंगी टाइप के लोगों को चीजों को करने का तरीका दिखाएँ और फिर उन्हें खुद ही इसे समझने दें। उन्हें कभी भी आपको इस बात पर भरोसा मत दिलाने दें, कि क्योंकि आप उसे बेहतर तरीके से करते हैं, इसलिए वो उसे कर ही नहीं सकते। उन परिस्थितियों की तलाश करें, जब आपको मदद की जरूरत पड़े और फिर उन्हीं से मदद की माँग करें। घबराएँ नहीं या कंट्रोलिंग टाइप्स आप से जो भी कहते हैं, उसे अपने पर मत लें। आप जब अच्छा काम करें, तब उसे स्वीकारें, लेकिन अगर वो कुछ और कहें, तो उनसे बहस भी मत करें। आप वैसे तो कोम्प्टिटिव टाइप को हमेशा सिर्फ जीतने ही दे सकते हैं। अगर आपका उनके साथ में डिस्कसन हो रहा है, और वो हार ही नहीं मान रहे हैं, तो उनकी पोजीशन को स्वीकार करें और ज्यादा रिसर्च करने के लिए टाइम मांगें। इस बात को समझें, कि सिर्फ खुद को ही अहमियत देने वाले लोग सिर्फ लोगों को उन्हें सुनता हुआ महसूस करना चाहते हैं। ऐसे लोग, जो बहुत ज्यादा शिकायत करते हैं, उनके अंदर किसी अनसुलझे मुद्दे की वजह से बहुत ज्यादा गुस्सा भरा हुआ रहता है और अक्सर उन्हें भी उन्हें सुनने वाले लोगों की जरूरत होती है। वो लोग, जो विक्टिम प्ले करते हैं, वो हमेशा उनके साथ में गलत चीज़ें होने देते हैं, ताकि उनके पास में किसी चीज़ को हासिल न करने के पीछे की कोई वजह मौजूद रहे। अगर आप किसी खुद को ही अहमियत देने वाले इंसान के साथ में डील कर रहे हैं, तो सिर्फ उन्हें ही सुनते रहें। जो लोग बहुत ज्यादा शिकायत करते हैं, उनके साथ में रहें, उनके अंदर चल रही भावना को स्वीकार करें और जहां तक हो सके, उन से दूर ही रहने की कोशिश करें। विक्टिम्स के देर से आने या परेशानी खड़ी करने के पीछे की वजह को नजरअंदाज कर दें और ठीक वैसे ही रिएक्ट करें, जैसे आप किसी बिना बहाना देने वाले इंसान के लिए करते। आप उन्हें एड्वाइस दे सकते हैं, लेकिन उनके साथ में इमोशनली शामिल मत हो जाएँ। हिस्ट्रीआनिक पर्सनालिटी टाइप्स के लोग सिर्फ अटेन्शन के लिए ही जीते हैं और उसे पाने के लिए किसी भी हद तक भी जा सकते हैं। उन्हें सही लोगों के करीब रहना होता है, अच्छे कपड़े पहनने होते हैं और उनके बच्चों को अच्छे स्कूल में भेजना होता है। पेसिव-अग्रेसिव लोग अक्सर विरोधी होते हैं, क्योंकि वो नहीं जानते कि अपनी इच्छा और जरूरतों को प्रभावी ढंग से कैसे व्यक्त किया जाए। सेक्स या जेंडर बावजूद, हिस्ट्रीआनिक लोगों को अक्सर "ड्रामा क्वीन" कहा जाता है। इन लोगों के ड्रामा और इमोशनल रोलरकोस्टर में फँसने से बचें। उन्हें सुनें, लेकिन अपनी तरफ से भरपूर दूरी बनाए रखें। बर्ताव और परेशानी की वजह बनी परिस्थिति के बारे में एकदम स्पेसिफिक होकर पेसिव-अग्रेसिव इंसान के साथ डील करें। फिर उनके विरोधी स्वभाव के प्रति कोई भी प्रतिक्रिया दिए बिना प्रॉब्लम को दर्शाने की कोशिश करें। सीमाएं बनाएँ और उस इंसान को उसकी जरूरतों और चाहतों को व्यक्त करने के लिए एंकरेज करें और साथ ही दावे के साथ में बातें पूछने के बारे में सीखें। | حاول أن تكتشف ما هو الشيء الذي يزعجك حول ذلك الشخص. تعرف على ما لا يحقق النتائج المرجوة. تعرف على طرق التواصل التي تحقق النتائج الجيدة. التعامل مع الشخصية المتشبثة بالآخرين، أو المتحكمة، أو التنافسية. التعامل مع الأفراد المغرورين، وكثيري الشكوى، ومتقمصي دور الضحايا. التعامل مع الأفراد أصحاب الأداءات التمثيلية أو السلوكيات العدائية غير المباشرة. | [
"حاول أن تكتشف ما هو الشيء الذي يزعجك حول ذلك الشخص. تعرف على ما لا يحقق النتائج المرجوة. تعرف على طرق التواصل التي تحقق النتائج الجيدة. التعامل مع الشخصية المتشبثة بالآخرين، أو المتحكمة، أو التنافسية. التعامل مع الأفراد المغرورين، وكثيري الشكوى، ومتقمصي دور الضحايا. التعامل مع الأفراد أصحاب الأداءات التمثيلية أو السلوكيات العدائية غير المباشرة."
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wikilingua_crosslingual-train-840917 | wikilingua_crosslingual-train-840917 | ar_AR | hi_IN | لدينا جميعًا جوانب من شخصيتنا يمكن أن يصفها الآخرون من خلال بعض الكلمات القليلة. بعض الأفراد يكونون متشبثين بالآخرين، أو متحكمين، أو يعشقون لعب دور الضحية، أو عدوانيين بشكل سلبي، أو عاطفيين بشكل زائد، أو مهووسين بالمنافسات. إذا كنت قادرًا على وصف الصفة المعينة في شخصية الفرد حاد الطباع صاحب السلوكيات غير المحتملة التي تحدث التباسًا وسوء تفاهم معك؛ قد تكون قادرًا على التحديد الدقيقي لطرق التعامل معه. الأفراد المتشبثون بالآخرين يرجع السبب وراء ذلك أنهم لا يشعرون بالأمان، ويائسون للغاية بحثًا عن الحب والعاطفة، ويشعرون بالضعف والتقديس أمام الآخرين أصحاب الشخصيات القوية. الأفراد المتحكمون يكونون مهووسون بتحقيق الكمال، بشكل سلبي، حيث يرغب دائمًا أن يكون هو الفرد صاحب الرأي الصحيح، ويعطي نفسه الحق الدائم لانتقاد سلوكيات الآخرين. الأفراد المهووسون بالمنافسة يرغبون دائمًا في تحقيق الربح، ويتعاملون مع كل أنواع العلاقات والنقاشات والنشاطات بمثابة السباق والنزال المطلوب تحقيق الانتصار فيه؛ من أجل إثبات أنهم متميزون في شيء ما. الأفراد أصحاب السلوكيات العدوانية السلبية يستخدمون أساليب النزاع غير المباشرة، عن طريق إثارة غضب وحنق الآخرين بدهاء وخفية. من أمثلة ذلك جملة "لا تقلق عليّ، أنا بخير". تعرف منها أنه مهما فعلت الآن، سوف تكون هناك مشكلة ضخمة يخفيها الطرف الآخر بانتظارك فيما بعد. بعض الأشياء دون غيرها تعمل بشكل أفضل مع كل نوع من أنواع الشخصيات. قد يتطلب الأمر منك بعض المحاولات والأخطاء من أجل اكتشاف الأشياء التي تحقق أو لا تحقق النتيجة المرجوة مع الطرف صاحب السلوكيات غير المحتملة. من المحتمل كذلك ألا يوجد أي شيء ممكن القيام به، من أجل التواصل مع هذا الشخص بطريقة أسهل وأفضل. تَجَنُب الأفراد المتشبثين سوف يجعلهم يحاولون معك أكثر. ورفضهم علنًا قد يحولهم إلى أعداء. وإذا حاولت البقاء بمعزل عنهم، فإن مشاعرهم قد تتعرض للأذى. مع الأفراد أصحاب السلوكيات التحكمية، لن تقدر أبدًا على إثبات أنك على صواب وهم على خطأ. يجب أن يكون دائمًا هو صاحب الرأي الصحيح. أيًا ما كان، ومهما بذلت المزيد من المجهود من أجل إثبات وجهة نظرك، فإن ذلك لن يحقق لك أي نتائج جيدة مهما حاولت. الأفراد أصحاب السلوكيات التنافسية سوف يستغلون نقاط ضعفك، التي تظهر لهم، ضدك؛ لذلك لا تعبر عن مشاعرك أمامهم. إذا ما دخلت في تنافس معهم محاولًا تحقيق الانتصار، فسوف يكون ميلهم إما إلى التخلي عنك، أو عدم الانتهاء من ذلك التنافس أبدًا إلا بتحقيقهم هم للانتصار. لا توافق بشكل صوري أو تحاول استرضاء الأفراد المتذمرين. سوف يختلقون أي شيء آخر لمواصلة الشعور بالغضب حوله. محبو لعب دور الضحية يرغبون أن تشعر بالأسف والحزن من أجلهم. لا تعرض عليهم التعاطف، ولا تسمح لهم باختلاق الأعذار لأنفسهم كذلك. اهتم بالبقاء منطقيًا وعمليًا واعرض عليهم المساعدة بوسائل أخرى. عليك أن تستغل بعض الصفات المعينة لأنواع الشخصيات المذكورة؛ لمساعدتك على التعامل مع الجوانب السلبية. استغل نقاط قوتهم من أجل مساعدتك على علاج النزاعات وضغط العلاقات المتبادلة والتقليل من نقاط الضعف. التعامل مع بعض الشخصيات بهذا الأسلوب قد ينجح في الوصول بك للعديد من النتائج الإيجابية. حاول أن تستوعب الأسباب التي تدفع بعض الأفراد للتصرف على هذا النحو. الأفراد المتشبثون بالآخرين يحتاجون إلى التوجيه والمسئولية لمساعدتهم على اكتساب الثقة. الأفراد أصحاب الميول التحكمية يرجع السبب وراء لذلك لكونهم غير شاعرين بالأمان أغلب الوقت، ولخوفهم من ضعف شخصيتهم. الأفراد التنافسيين يهتمون للغاية بصورتهم الشخصية، وقد تتفاجئ أنهم يكونون في غاية اللطف والكرم، بشرط أن يكون ذلك بعد تحقيقهم للمكسب. اعرض على الشخص المتشبث كيفية القيام بالأشياء، ثم اتركه يكتشف بعد ذلك بنفسه. لا تتركه يحاول أن يقنعك أنه لا يجب أن يجرب ذلك، لأنك قادر على القيام به بشكل أفضل منه. اهتم كذلك بتحري الأوقات التي تحتاج فيها للمساعدة، واطلب منهم أن يقدموا لك تلك المساعدة. لا تشعر بالرهبة أو تسمح لما يقوله الأفراد المتحكمون أن يؤثر عليك. اهتم بتقييم نفسك وتحديد إذا كانت أفعالك جيدة أم لا، لكن لا تجادل معهم عندما يحاولون بإصرار لومك والتقليل من شخصك. يمكنك ببساطة أن تترك الفرصة سانحة بالكامل للأفراد التنافسيين لتحقيق الفوز. إذا كنت تجري مع أحدهم نقاشًا، لا يبدو أن له نهاية إلا بتسليمك برأي الطرف الآخر، فاعترف بتقديرك لما يقوله، ثم اطلب منه منحك بعض الوقت للمزيد من البحث حول الأمر. عليك أن تستوعب أن الأفراد المغرورين يحتاجون فقط إلى الشعور بأن الآخرين يستمعون إليهم. الأفراد كثيرو الشكوى بدورهم يكون بداخلهم الكثير من الغضب الداخلي بسبب المشكلات غير القابلة للحل، وقد يكونون بحاجة إلى من يستمع إليهم كذلك. وهؤلاء الذين يضعون أنفسهم في دور الضحية دائمًا تحدث لهم أشياء سيئة حقيقية في حياتهم، ما يوفر لهم العذر الذاتي الذي يمنعهم عن تحقيق أي شيء في حياتهم. عند التعامل مع الشخص المغرور، فعليك أن تستمع إليه. اشعر بالتسامح تجاه الأفراد كثيري الشكوى، واعترف بما يشعرون به والمشاكل التي تواجههم في حياتهم. حافظ كذلك على البقاء بعيدًا قدر الإمكان. تغافل عن الأسباب التي يقدمها الأفراد الذين يعتبرون أنفسهم ضحايا كل الوقت. تصرف معهم بشكل طبيعي، كما تتصرف مع أي شخص آخر. يمكنك أن تقدم لهم النصيحة، لكن لا تشتبك معهم عاطفيًا. حاول أن تقدم لهم المساعدة من أجل بدء التعامل مع الواقع كما هو، دون الإسراف في التركيز على أنهم مضطهدون أو أصحاب حظ سيئ دائمًا. الفرد التمثيلي يعيش من أجل لفت الانتباه، وفي أغلب الأحيان سوف يذهب لأبعد مدى ممكن فقط من أجل الحصول عليه. من الضروري لهم أن يعيشوا في مكان السكن الأروع، وارتداء الملابس الأفضل، وإرسال أطفالهم للمدارس الأكثر شهرة. الأفراد أصحاب السلوكيات العدوانية السلبية عادة ما يكون سببهم من وراء ذلك، هو قدرتهم الضعيفة في التعبير عن رغباتهم واحتياجاتهم. بغض النظر عن كونه ذكرًا أو أنثى، فإن الفرد التمثيلي يتم الإشارة إليه عادة بمصطلح "الدراما كوين: ملكة الدراما". عليك أن تتجنب الوقوع في دوامة العواطف التي يتسبب بها هذا النوع من الأفراد. استمع إليهم، لكن مع المحافظة على المسافة الفاصلة الكافية. تعامل مع الأفراد أصحاب السلوكيات العدوانية السلبية عن طريق تحرى الدقة والوضوح حول السلوك أو الموقف المعين الذي قد يكون هو السبب الرئيسي وراء الأزمة. ثم حاول أن تعالج المشكلة بعيدًا عن أخذ أي رد فعل تجاه عدائية الطرف الآخر. قم بوضع الحدود الفاصلة، وشجع الطرف الآخر على التعبير عن رغباته واحتياجاته في نفس الوقت الذي تعبر فيه عن احتياجاتك ورغباتك أنت بشكل حازم وصريح. | पता लगाने की कोशिश करें, कि आपको उस इंसान का क्या परेशान करता है: जानें, आखिर क्या आपके काम नहीं आएगा: पता करें, कि आपके लिए क्या काम करेगा: क्लिंगी (चिपकू), कंट्रोलिंग और कोम्प्टिटिव टाइप्स के साथ में डील करें: सेल्फ-इंपोर्टेंट (खुद को ही अहमियत देने वाले), शिकायत करने वाले या विक्टिम्स के साथ डील करें: नाटक करने वाले (हिस्ट्रीआनिक/histrionic) और पेसिव-अग्रेसिव टाइप्स के साथ डील करें: | [
"पता लगाने की कोशिश करें, कि आपको उस इंसान का क्या परेशान करता है: जानें, आखिर क्या आपके काम नहीं आएगा: पता करें, कि आपके लिए क्या काम करेगा: क्लिंगी (चिपकू), कंट्रोलिंग और कोम्प्टिटिव टाइप्स के साथ में डील करें: सेल्फ-इंपोर्टेंट (खुद को ही अहमियत देने वाले), शिकायत करने वाले या विक्टिम्स के साथ डील करें: नाटक करने वाले (हिस्ट्रीआनिक/histrionic) और पेसिव-अग्रेसिव टाइप्स के साथ डील करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840918 | wikilingua_crosslingual-train-840918 | hi_IN | ar_AR | यदि आपको इसकी आदत नहीं है, तब यह आसान नहीं होगा, मगर यह एक ऐसा कौशल है जिसका अभ्यास किया जा सकता है, और वह बौसी व्यक्ति शायद प्रयास के लिए एक बढ़िया लक्ष्य हो सकता है। नियंत्रक व्यक्ति के लिए यह जानना आवश्यक है कि आप नियंत्रित होना बर्दाश्त नहीं करेंगे; आप जितने अधिक समय तक उसको होने देंगे, उतना ही अधिक यह एक स्थापित पैटर्न बनता जाएगा और यह भी माना जाने लगेगा कि यह आपको स्वीकार्य है। कंट्रोलिंग व्यक्ति से अपनी चिंताएँ बताने के लिए अकेले में मिलिये। इस बात को सार्वजनिक मसला मत बना दीजिये। उस व्यक्ति को बौसी कह कर अपमानित मत करिए; बातचीत को इसी पर केन्द्रित रहने दीजिये कि नियंत्रक व्यवहार किस प्रकार से आपको प्रभावित कर रहा है। जैसे कि, यदि आपका लगता है कि बॉस आपके कौशल को पहचाने बिना सदैव आपको बताता रहता है कि क्या करना चाहिए, तब शायद आप कह सकते हैं, ‘’’’मैं इस पद पर पाँच साल से काम कर रहा हूँ और अपने काम में अच्छा भी हूँ। मगर जब आप मुझसे परिणाम इसलिए मांगते हैं ताकि आप उन पर फिर से काम कर सकें, तब मुझे लगता है कि मेरी योग्यताओं की उपेक्षा की जा रही है और मेरे कार्यों का उचित मूल्यांकन नहीं हो रहा है। मूलतः मुझे लगता नहीं कि जिस काम को करने के लिए मैं भली भांति प्रशिक्षित हूँ, उसे करने के लिए मुझ पर विश्वास किया जा रहा है और मैं अपमानित हो रहा हूँ। मैं चाहूँगा कि मुझसे सम्मान के साथ बातें की जाएँ और मुझे उचित सम्मान दिया जाये।‘’’’ चाहे आपको अंदर से चीख़ने का मन ही क्यों न कर रहा हो, कंट्रोल फ़्रीक के साथ शांति और धैर्य के साथ व्यवहार करना महत्वपूर्ण है। नाराज़ होने से भी काम नहीं चलेगा। जब यह पता हो कि व्यक्ति थका हुआ, तनाव में या बीमार है, तब उससे दूर ही रहना सहायक होगा। यदि आप भड़कने लगेंगे तब बौसी व्यक्ति का व्यवहार और भी तीव्र हो जाएगा। गहरी सांसें लेना, आक्रामक भाषा के प्रयोग से बचना, और अपनी आवाज़ को स्थिर और संतुलित रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप स्पष्ट रूप से भड़के हुये या परेशान दिखेंगे तब उस व्यक्ति को लगेगा कि उसने आप पर विजय प्राप्त कर ली है, और इससे उसके व्यवहार को और भी बढ़ावा मिलेगा। आपके घबराने या नाराज़ होने से बौसी व्यक्ति को यह लगने लगेगा कि आप कमज़ोर हैं या आपको सरलता से नियंत्रित किया जा सकता है। आप यह तो नहीं दिखाना चाहते हैं, अन्यथा आप पर और भी अधिक लक्ष्य किया जाएगा। कभी कभी सबसे अच्छा तो यह हो सकता है कि आप इस व्यक्ति से यथासंभव बचे ही रहें। कभी कभी व्यक्ति से उसके व्यवहार के बारे में बातें करने से, और आपको उससे कैसा लगता है, यह बताने से, उस व्यक्ति को अपने व्यवहार को समझने में, तथा ऐसी योजना बनाने में जिससे कि आप दोनों एक साथ और मिलजुल कर काम कर सकें, सहायता मिलती है, परंतु कभी कभी ऐसा लगता है कि उस स्थिति से हट जाना ही उचित है। हालांकि, यह उस व्यक्ति पर निर्भर करता है, जिससे आप बचना चाहते हैं, परंतु इन चीज़ों का ध्यान रखिए: यदि वह व्यक्ति आपके परिवार का कोई सदस्य हो तो प्रयास करिए कि आप उसकी राह में न आयें। कभी कभी ऐसा लग सकता है कि कंट्रोल फ़्रीक को ख़ुश करने का कोई तरीक़ा नहीं है। यह व्यक्ति आपकी हर बात की आलोचना करेगा, और उसको व्यक्तिगत रूप से न ले पाना बहुत ही कठिन होगा। यह आपको अत्यंत नाराज़ कर सकता है और आपकी भावनाओं को भी चोट पहुंचा सकता है। “सबसे बुरी” चीज़ जो आप इस व्यक्ति के साथ कर सकते हैं, वह है उससे लड़ना, क्योंकि यह केवल समय की बरबादी है। बिना सहायता के वे न तो बदलेंगे और न बदल सकते हैं। स्वयं को याद दिलाइए कि उनका यह नियंत्रक व्यवहार उनका इस समस्या से निबटने का अपना तरीक़ा है, न कि आपका अवमूल्यन – यह उनकी गहन समस्या है, न कि आपकी। यदि कोई व्यक्तिगत संबंध दूसरे व्यक्ति के नियंत्रक व्यवहार के कारण अपमानजनक है तो, आपको उसे छोड़कर चले जाना चाहिए। इस व्यक्ति को बताइये कि आपको उससे छुटकारा चाहिए और जीवन में आगे बढ़ जाइए। वे लोग जो हिंसा तथा अपमानजनक युक्तियों का उपयोग करते हैं, बिना लंबे इलाज के ठीक नहीं होंगे। यदि आप किशोर हैं, तब हर समय स्वीकार्य बने रहने का प्रयास करिए और सदैव व्यस्त रहिए। आप दूर रह सकते हैं, तथा खेलकर या पढ़ाई करके तथा अच्छे ग्रेड्स लाकर घर से बाहर जा सकते हैं। उन्हें बताइये कि आप उनके साथ घूम फिर कर, या बातें करके ख़ुश होंगे परंतु आप पढ़ाई में, खेल में, या स्वयं सेवा आदि में व्यस्त हैं। अच्छे बहाने बनाइये। फिर जाकर ऐसे अच्छे लोगों को खोजिए जिनसे मिलकर आपको अपने बारे में अच्छा लगे। केवल अपने लिए उच्च तथा यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करिए और उन्हें प्राप्त करिए। कंट्रोल फ़्रीक जब तनाव में होता है, तब उसके पास उससे निबटने का कोई कौशल नहीं होता और तभी वह लोगों को सताता है। उन्हें लगता है कि किसी भी काम को जितना अच्छा वे कर सकते हैं, कोई दूसरा नहीं कर सकता। वे इस दलदल में इसलिए धंस जाते हैं, क्योंकि उन्होने अपने सामर्थ्य से अधिक बोझ उठा लिया होता है और तभी वे टूट पड़ते हैं। उनके मनोभावों के परिवर्तन के संबंध में सावधान रहिए और तैयार रहिए। यदि आप बौसी व्यक्ति की परेशानी के स्तर को बढ़ता हुआ देख पाएंगे तभी आपको पता चलेगा कि तब वह कहीं अधिक कंट्रोलिंग क्यों हो रहा है। सक्रिय रूप से यह समझ पाने से कि कब वह व्यक्ति नियंत्रण के बाहर जा रहा है और उसके कुछ काम को बाँट लेने की पेशकश करना मात्र ही शायद उसके बौसीपन को कम कर सकता है। जैसे कि, शायद आपने ध्यान दिया हो, कि जब आपका बॉयफ्रेंड तनाव में होता है, तब वह बहुत ही चिड़चिड़ा और नियंत्रक हो जाता है। यदि किसी दिन वह आने वाले दिनों में कार्यस्थल पर कोई प्रस्तुति करने के कारण अत्यधिक तनाव में दिखाई पड़े, तब यह स्वीकार कर कि वह कितना थका हुआ और तनाव में है तथा यह आश्वासन देकर कि वह बहुत उत्तम प्रस्तुति करेगा, आप उसके मनोबल को बहुत बढ़ा सकती हैं। अति मत करिए और यह भी ध्यान रखिए कि चिड़चिड़ा वह तब भी सकता है, मगर यह जान लीजिये कि इस छोटे से आश्वासन से परेशानी का दबाव कुछ कम होने में सहायता मिल सकती है। यह असंभव लग सकता है परंतु “आपके” द्वारा नियंत्रण अपने हाथ में लेने का यह एक उपयोगी तरीक़ा हो सकता है, विशेषकर तब जबकि आपके पास प्रतिदिन इस व्यक्ति से मिलते रहने के अलावा कोई अन्य विकल्प न हो। शायद आप यह सोच सकते हैं कि, ‘’’’मेरी बॉस वास्तव में कंट्रोलिंग तथा रोबीली है, परंतु इसका लाभ यह है कि वह ग्राहकों के साथ आकर्षक है, और बहुत सा व्यापार लेकर आती है। वह फ़लाना काम करने में तब तक अत्यंत कुशल है, जब तक कि हम उसे ढिकाने से दूर रखने का प्रबंध कर लेते हैं।‘’’’ नकारात्मक पहलुओं से दूर रहने, तथा ऐसे रास्ते ढूँढने का प्रयास करिए जिनमें आप वह कर सकें जो करने की आवश्यकता हो। अच्छे पहलू को देखने के लिए शायद सृजनात्मकता की आवश्यकता हो सकती है, मगर आप पाएंगे कि बौसी व्यक्ति जो आपको समझ पाएगा तथा अपनी ही बात को सही समझ कर अपनी तूती बजाता रहता होगा, अपने परेशानी से भरे दिमाग में आपको ख़तरा समझना बंद कर देगा। जब नियंत्रक व्यक्ति विश्वास का प्रदर्शन करे तब उसपर ध्यान दीजिये। यदि बौसी व्यक्ति आप पर विश्वास दिखाता है, सम्मान देता है, या थोड़ी ज़िम्मेदारी भी देता है, उसपर कूद पड़िए और प्रशंसा करिए। अच्छी बातों पर ध्यान देकर, और खुले आम उनको स्वीकार करके, नियंत्रक अभिशाप शायद अंदर से इतना प्रसन्न हो जाये कि फिर से वही करना चाहे। जैसे कि, ऐसा कुछ कहिए: ’’’’इस कार्य के लिए मुझ पर विश्वास करने के लिए धन्यवाद।‘’’’ इससे नियंत्रक व्यक्ति को अच्छा लगेगा और शायद लगाम ढीली छोड़ने में सहायता मिलेगी। यदि आप एक विचारशील व्यक्ति हैं, रचनात्मक व्यक्ति हैं, या समस्याएँ सुलझाने वाले व्यक्ति हैं, तब कंट्रोलिंग व्यक्ति के साथ काम करने से कुचले जा सकते हैं। ऐसा लग सकता है कि आप विचारों, समाधानों का सुझाव देते हैं या आने वाले परिणामों की चेतावनी देते हैं, जिनकी खुले आम उपेक्षा होती है या शायद अपमान भी। उसके बाद देखते ही देखते आपका विचार या समाधान “उसकी” उपलब्धि की तरह, हफ़्तों या महीनों के बाद, प्रस्तुत की जाती है। किसी प्रकार से आपने जो कहा था, वह बात समझ तो ली गई; केवल आप स्वीकारे नहीं गए। अफ़सोस तो यह है कि यह निराश करने वाला व्यवहार, कंट्रोल फ़्रीक्स में आमतौर पर होता ही है। यह जो भी है, उसी के लिए उसे स्वीकार करिए। कभी कभी किसी विचार या समाधान का आ जाना, उसके कभी नहीं आने से कहीं अच्छा होता है। इस परिस्थिति में, मुस्कुरा कर, अपने समूह, संस्था या कंपनी के भले के लिए इसे स्वीकार कर लीजिये। परिणाम का समर्थन करिए और इसे व्यक्तिगत रूप से मत लीजिये। इस विषय पर बात को दबा मत रहने दीजिये। यह जोख़िम भरा हो सकता है और संदर्भ, समूह की गतिशीलता, और व्यक्ति पर निर्भर करेगा। यदि आपके लिए यह स्पष्ट करना अत्यंत महत्त्वपूर्ण हो कि आपने ही पहले इसके बारे में सोचा था, तब आपको दृढ़ तथ्यों के उपयोग का प्रयास करना चाहिए, जैसे कि, ‘’’’ओह वही विचार जिसकी चर्चा हमने पिछले दिनों मई 2012 में की थी और जिसके प्रोटोटाइप रेखाचित्र अभी भी मेरी फ़ाइल में हैं। मैं समझता था कि इसके विकास में हमारी टीम को सम्मिलित किया जाएगा और मुझे ठीक से याद है कि हमने इसे नोट भी किया था। मुझे थोड़ी निराशा यह जानकार है कि हम पहली बार इसके बारे में तब सुन रहे हैं जबकि यह परीक्षण की अवस्था में आ चुकी है। परंतु, यह सब कहने के साथ ही, अब चूंकि यह आ ही गई है, हम इसके परीक्षण में सहायता के लिए उपलब्ध हैं।’’’’ रेकॉर्ड्स को संभाल कर रखिए। यदि आपको वास्तव में यह सिद्ध करने की आवश्यकता है कि “आप” ही के मन में यह विचार सबसे पहले आया था, तब रेकॉर्ड्स को भली भांति संभाल कर रखिए ताकि यदि बात इस पर आ जाये तो आप उनका उपयोग अपने बचाव में कर सकें। यदि आपके इनपुट कार्यस्थल पर उपेक्षित रहते हैं या उनको आपसे ले लिया जाता है, तब नए सुझाव देना छोड़ दीजिये। शांति बनाए रखने के लिए बस सहमति जताते रहिए, और कंट्रोल फ़्रीक को अपने बारे में चिंतित न होने दीजिये। आपको उन्हें लगातार यह आश्वस्त करने की आवश्यकता हो सकती है कि वे ही “बॉस” हैं और आपको अपनी नौकरी की चिंता है। यदि संभव हो, तो नई नौकरी ढूँढना शुरू लार दीजिये। | اشعر بالثقة تجاه نفسك. حافظ على هدوئك. تجنب هذا الشخص قدر استطاعتك. راقب مستويات شعور ذلك الشخص بالقلق. النظر للإيجابيات. امدحه عندما يستحق ذلك. تفهم أن صوتك قد لا يُستمع إليه. | [
"اشعر بالثقة تجاه نفسك. حافظ على هدوئك. تجنب هذا الشخص قدر استطاعتك. راقب مستويات شعور ذلك الشخص بالقلق. النظر للإيجابيات. امدحه عندما يستحق ذلك. تفهم أن صوتك قد لا يُستمع إليه."
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wikilingua_crosslingual-train-840919 | wikilingua_crosslingual-train-840919 | ar_AR | hi_IN | القيام بذلك ليس عملية سهلة أو من البسيط القيام بها، لكنها مهارة يمكنك أن تتمرن عليها. من الضروري ألا يشعر الشخص المهووس بالسيطرة أنك تتقبل محاولاته للتسلط عليك. كلما تقبلت ذلك مرة تلو مرة، فسيصبح نمطًا ثابتًا في التعامل من قبله معك، وسيفترض أنك تتقبل ذلك. تواصل معه بشكل شخصي من أجل التحدث حول ما يضايقك في تصرفاته. لا تجعل التحدث عن ذلك عامًا وأمام الآخرين. اجعل المناقشة حول ذلك مُركزة على السلوكيات المتسلطة التي يقوم بها وتؤثر بشكل سلبي عليك. لا توجه له الإهانة أو تصفه بشكل مباشر بأنه متسلط ومهووس بالتحكم في الآخرين. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر أن مديرك في العمل يخبرك بما عليك القيام به بشكل مفصل، دون الاعتراف بقدراتك ومهاراتك، فيمكنك أن تقول له: "أنا أعمل في هذا المجال لمدة 5 سنوات، وأنا جيد كفاية في هذه الوظيفة. عندما تخبرني بأن أصل لنتائج معينة عن طريق صياغة كل ما يجب علي القيام به، فأنا أشعر بإهمال شديد لقدراتي، وبأن دوري في القيام بهذه المهمة غير مقدر. لا أشعر أنك تمنحني الثقة اللازمة للقيام بما يجب علي القيام به، وبأنني لا أنال الاحترام الكافي. وأنا راغب في أن يتم التحدث معي ومعاملتي باحترام وتقدير منذ الآن." من الضروري أن تتصرف بطريقة هادئة وصبورة، عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الأشخاص المتسلطين، حتى إذا كنت تشعر بالرغبة العارمة بداخلك للصراخ. الشعور بالغضب لا يحقق النتائج الصحيحة. سيكون من المفيد كذلك أن تتجنب التعامل مع الطرف الآخر، إذا كان من الواضح أنه متعب أو مضغوط أو بحالة غير جيدة. إذا بدأت في التعامل بأسلوب غاضب، فإن سلوك الشخص المتسلط سوف يصبح أكثر حدة. من الضروري أن تتنفس بهدوء، وأن تتجنب اللغة الهجومية، وأن تحافظ على صوتك مستقرًا ومنتظمًا. إذا شعر الشخص أنك غاضب أو محبط، فإن الطرف الآخر سوف يشعر بأنه قادر على التأثير عليك بقوة، ما يزيد ويدعم سلوكياته المزعجة أكثر ليس غير. الشعور بالإحباط أو الغضب سوف يجعل الشخص المتسلط يراك شخصية ضعيفة ومن السهل التحكم بها. أنت لا ترغب في أن تمنحه هذا الانطباع عنك، وإلا سيستهدفك أكثر وأكثر. في بعض الأحيان يكون أنسب شيء يمكنك القيام به هو أن تتجنب هذا السلوك. على الرغم من أن التحدث مع هذا الفرد، حول التأثير السلبي لطريقته في التعامل معك، قد يساعد في جعله يتفهم ضرورة تغيير سلوكه والوصول لشكل ما من التعامل السوي بين بعضكما البعض، إلا أنه في بعض الأحيان، قد تشعر أن الشيء الوحيد المتاح للقيام به هو أن تبتعد بنفسك عن التعامل معه من الأساس. بالطبع، يعتمد الأمر على طبيعة الشخص الذي تتعامل معه، لكن تبقى هناك بعض الثوابت التي عليك وضعها في الاعتبار. إذا كان أحد أفراد عائلتك، فحاول أن تبتعد عن طريقه. في بعض الأوقات لا تكون هناك طريقة ممكنة لإرضاء الشخصية المهووسة بالتحكم. سوف يقوم هذا الشخص بانتقادك على أي شيء تقوم به، وسيكون من الصعب عليك ألا تأخذ الأمر بشكل شخصي. سيسبب التعامل معه شعورك بالغضب والجرح. وحتى الجدال والعراك مع هذا الشخص لا يأتي بأي نتيجة ويهدر وقتك. لن يقدر أبدًا على تغيير طبيعته بدون الحصول على مساعدة خارجية من شخص متخصص. تذكر دائمًا أن أسلوب التحكم الذي يتبعه هو آليته الشخصية لمواجهة الحياة، وأن الأمر ليس متعلقًا بالتخفيض من قيمتك. إنها مشكلته عميقة الجذور، وليست مشكلتك أنت. إذا أصبحت العلاقة العاطفية مؤذية لك بسبب أسلوب الطرف الآخر المتسلط، فعليك أن تتخلص من تلك العلاقة. تحدث عن حاجتك لأخذ بعض الراحة، وواصل حياتك بعيدًا عنه/ها. الأشخاص الذين يلجؤون إلى استخدام العنف أو السلوكيات المؤذية في العلاقات العاطفية لن تتحسن سلوكياتهم أبدًا بدون العلاج الطبي طوبل المدى. إذا كنت مراهقًا، فحاول أن تستمتع بوقتك وأن تبقى مشغولًا كل الوقت. يمكنك أن تبعتد عن ذلك الشخص أو أن تخرج من المنزل للقيام ببعض الأنشطة الرياضية، أو المذاكرة من أجل تحصيل النتائج الدراسية الأفضل. تهرب من ذلك الشخص المتحكم عن طريق إخباره بأنك ترغب في الخروج والتحدث معه لكنك مشغول بالمذاكرة، أو أي شيء آخر. اختلق عذرًا جيدًا للبقاء بعيدًا عنه. ثم أوجد لنفسك جماعة أفضل من الناس التي تجعلك تشعر بحالة جيدة حيال نفسك. ضع لنفسك أهدافًا بعيدة ولكن منطقية واعمل على تحقيقها فقط من أجل نفسك. الشخص المهووس بالرغبة في التحكم والتسلط على الآخرين، لا يوجد لديه مهارات التأقلم مع القلق والضغط الذي يشعر به عند محاولته لتخطى وإنكار وجود الآخرين من حوله. إنه يؤمن أنه لا يوجد أي شخص قادر على القيام بتلك المهام بنفس الجودة التي يقدر هو على القيام بها. بالتأكيد أن اعتماده الزائد على نفسه سوف يصيبه بالتعثر. حاول أن تكون في حالة تأهب لتلك التغييرات المزاجية التي يشعر بها، من أجل أن تقدر على التصرف بالطريقة الصحيحة في التعامل معها. إذا كنت واعيًا بأن مستويات القلق لدى ذلك الشخص المتسلط تشهد ارتفاعًا ملحوظًا، فستعرف أنه سيميل أكثر لممارسة المزيد من التحكم والتسلط. الملاحظة الواعية لأن هذا الشخص يبدو عليه أنه غير قادر على التحكم في الوضع، وعرض تقديم المساعدة في الوقت الصحيح، يسلبه بعضًا من فرديته وميله للتسلط على من حوله، بشكل قد يكون كافي لإخماد تلك الصفة البغيضة في شخصه. على سبيل المثال، قد تلاحظين أن زوجك عندما يكون متوترًا، فإنه يكون شخصية متعكرة المزاج ومائلة للتسلط على من حوله. في يوم من الأيام التى يكون بها في غاية التوتر بسبب بعض المهام المتعلقة بعمله اللازم إنجازها في فترة قصيرة، حاولي أن تمنحيه دفعة معنوية عن طريق تشجيعه والتأكيد على ثقتك في أنه سوف يقوم بهذا الأمر بنجاح بدون شك. لا تفعلي ذلك كنوع من المجاملة أو الادعاء، وضعي في اعتبارك احتمالية أن يبقى قلقًا ومنفعلًا، لكن تأكدي من أن جمل التشجيع الصغيرة هذه قد تنجح في تخفيف بعض الضغوط والقلق من على عاتقه. قد يبدو أن القدرة على القيام بذلك مستحيلة، لكنها ستكون طريقة جيدة بالنسبة لك، من أجل استعادة السيطرة على الوضع، خاصة عندما لا يوجد لديك أي اختيار سوى التعامل مع هذا الشخص يوميًا. قد يكون عليك أن تفكر بالطريقة التالية: "مديري في العمل شخصية متسلطة ومتطلبة، ولكن الجانب الإيجابي أنه شخصية ساحرة ويجيد التعامل مع العملاء ويقوم بعقد الكثير والكثير من الصفقات الناجحة. إنه متميز في بعض النقاط مثل (كذا وكذا)، ويبقى شخصية رائعة طالما أننا نجنبه المواقف المتعلقة (بكذا وكذا..)" ابحث عن طرق تساعدك في التحكم في الجوانب السلبية لمديرك، وكذلك في إيجاد طرق لمساعدتك في الحصول على ما تريده منه. النظر للجانب الإيجابي يتطلب بعض الإبداع والصبر، لكنك في النهاية سوف تجد أن هذه الطريقة من التعامل مع الشخص المتسلط أصبحت تجعله يتحكم أكثر في تصرفاته، وتمنحه فرصة لإظهار صفاته الجيدة، وأنه توقف عن رؤيتك كتهديد وشيك في عقله الذي يحركه القلق وعدم الثقة في الآخرين. حاول أن تبذل بعض الجهد من أجل نيل ثقته، في حالة أن ميله للتسلط مجرد حالة عارضة تحدث في مواقف معينة. راقب عندما يظهر الشخص المتسلط بعض الثقة في الآخرين. إذا أظهر لك أنه يثق بك ويحترمك ويمنحك بعض المسئولية، فاستغل تلك الفرصة، وقدم له الشكر والمديح. ملاحظة التصرفات الجيدة والاعتراف بها، تساعد الشخص المتحكم على الشعور بحالة نفسية جيدة، والرغبة في تكرار تلك التصرفات الجيدة. على سبيل المثال، يمكنك قول شيء مثل: "شكرًا لثقتك ومنحي هذه المهمة". هذه التلمحيات الإيجابية تجعل العلاقة بينك وبين الشخص المتحكم أهدأ وأبسط، وقد تساعده في التخلص من بعض ميوله للسيطرة والتسلط. إذا كنت شخصًا مبدعًا، وصاحب الكثير من الأفكار، وتقدم الحلول للمشاكل، فإن العمل مع شخصية متسلطة قد يحبطك ويقلل من شأنك. قد يكون الغرض الوحيد من اقتراحك للأفكار والحلول، هو أن يتم رفضها وتجاهلها وإلقائها في سلة المهملات. والأسوأ أنك قد تتفاجئ بأن أفكارك يتم تقديمها على أنها أفكاره وإنجازاته هو، بعد ذلك ببعض الأسابيع أو الشهور. هذا السلوك السيئ شائع جدًا بين الأشخاص المحبين للسيطرة والتسلط. إذا كان يحدث لك هذا، فهذه بعض الطرق التي تفيدك في التعامل مع هذا الأمر: تعامل مع الأمر بروح رياضية. في بعض الأحيان يكون من الأفضل أن يتم الأخذ بالفكرة أو الحل، بدلًا من عدم وجودها على الإطلاق. في هذه الحالة، تقبل ما حدث، في مقابل تحقيق مصلحة فريق العمل أو المنظمة أو الشركة التي تعمل بها. كن داعمًا للنتيجة النهائية ولا تأخذ الأمر بشكل شخصي. تحدث معه عن الأمر على انفراد. قد يعتبر ذلك مخاطرة، ويعتمد بشكل كبير على السياق، طبيعية فريق العمل والشخص المتورط في هذا الأمر. إذا كان من الضروري لك أن توضح أنك أول من فكر في هذا الأمر، فيجب عليك أن تحاول استخدام الحقائق الجامدة، مثل: "لكن هذه الفكرة سبق أن ناقشناها من قبل في شهر مايو 2012 ، ومازلت أملك رسومات النماذج التوضيحية في الملف الخاص الذي أنشئته وقتها. كنت أعتقد أن الفريق بأكمله سوف يكون مشاركًا في تطوير هذه الفكرة، ولكني الآن محبط من أن أول مرة نسمع عنها، وهي في مرحلة الاختبار والتجريب!. على كل، طالما أنها تم قبولها، فنحن على استعداد للمشاركة في اختبارها." احتفظ بالسجلات الدقيقة لأفكارك. إذا شعرت في أي وقت أنك في حاجة لإثبات أنك أول من فكر في هذا الأمر، فستحتاج إلى وجود السجلات السليمة التي تثبت ذلك، لاستخدامها في الدفاع عن حقك في أنك صاحب هذه الفكرة. لذلك سجل دائمًا أفكارك الخاصة في ملفات واضحة وغير قابلة للتشكيك من أجل استخدامها عند الضرورة. توقف عن اقتراح أي أفكار جديدة إذا كان يتم تجاهل ما تقوله بشكل دائم ومستفز، أو سلبه منك لصالح أفراد آخرين. استمر في الموافقة على ما يقترحه أي شخص آخر، وقلل من تفاعلك مع فريق العمل أو المدير الذي لا يقدر دورك ولا يمنحك التقدير الكافي. واصل التأكيد للشخص المتسلط أنه هو "المدير والمسئول" وأنك تقدر وظيفته. وفي أقرب فرصة، ابدأ البحث عن وظيفة أخرى. | अपनी बात पर दृढ़ रहिए: धैर्य बनाए रखिए: ऐसे व्यक्ति से जितना हो सके बचिए: नियंत्रक व्यक्ति की परेशानी के स्तर का ध्यान रखिए: सकारात्मक चीज़ों को खोजिए: जब उचित हो तब नियंत्रक व्यक्ति की प्रशंसा करिए: समझ लीजिये कि शायद आपकी आवाज़ सुनी भी न जाये: | [
"अपनी बात पर दृढ़ रहिए: धैर्य बनाए रखिए: ऐसे व्यक्ति से जितना हो सके बचिए: नियंत्रक व्यक्ति की परेशानी के स्तर का ध्यान रखिए: सकारात्मक चीज़ों को खोजिए: जब उचित हो तब नियंत्रक व्यक्ति की प्रशंसा करिए: समझ लीजिये कि शायद आपकी आवाज़ सुनी भी न जाये:"
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wikilingua_crosslingual-train-840920 | wikilingua_crosslingual-train-840920 | hi_IN | ar_AR | लाइफ की कुछ स्टेज भी पीरियड को हैवी बना देती है और कुछ मामलों में हैवी पीरियड होने के पीछे जेनेटिक्स का भी हाँथ होता है। आपकी बॉडी में या आपकी लाइफ़स्टाइल में होने वाले बदलाव भी शायद आपके हैवी पीरियड्स के पीछे की वजह हो सकती है। आपके नॉर्मल से हैवी पीरियड के पीछे के इन सारे संभावित कारणों के बारे में चेक करने की पुष्टि कर लें: अगर आप अभी यौवन से गुजर रही हैं, तो आपके हॉर्मोनल लेवल के एडजस्ट होने के दौरान, आपके पीरियड्स अभी शायद हैवी हो सकते हैं; एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के इम्बैलेंस की वजह से भी हैवी पीरियड्स हो सकते हैं। आगे आपने अभी-अभी पिल लेना बंद किया है, तो क्योंकि पिल आपके पीरियड को हल्का करती है, इसलिए अब आपको हैवी पीरियड हो सकते हैं। अगर आपने अभी एक IUD को रखा है, तो आपके द्वारा पहले के कुछ महीने हैवी पीरियड महसूस करने की संभावना है। आपकी बॉडी शुरुआत में IUD को एक बाहरी चीज़ की तरह ट्रीट करेगी और इसकी वजह से हैवी पीरियड होगा। आपको अपनी गायनेकोलोजिस्ट से बात करने और अगर पहले तीसरे से छटवे महीने तक आपके साथ में ऐसा ही हो रहा है, तो हो सके तो आपको अपनी कोंट्रासेप्टिव मेथड्स को बदलने के बारे में सोचना चाहिए। अगर आपने अभी बच्चे को जन्म दिया है और आपको हैवी पीरियड्स हो रहे हैं, तो ऐसे में आपको कुछ वक़्त इंतज़ार कर लेना चाहिए। डिलिवरी के बाद होने वाले पीरियड्स हैवी हो सकते हैं खासकर तब, जबकि आप ब्रेस्टफीड न करा रही हों। हालांकि, आपके पीरियड्स आमतौर पर दो से तीन साइकिल के बाद नॉर्मल भी हो जाने चाहिए। अगर आप अरोमाथेरेपी को एक ट्रीटमेंट मेथड की तरह यूज करने को लेकर भरोसा करने को तैयार हैं, फिर ये आपकी मदद कर सकता है और शायद दूसरी मेथड्स के साथ यूज करने पर और भी ज्यादा मददगार साबित हो सकती है। गुलाब के इत्र, रोमन कैमोमाइल और क्लेरि सागे (clary sage) एसेंशियल ऑइल्स, इन सबकी दो-दो बूंदों को स्वीट मार्जारम (marjoram) ऑइल की चार बूंदों को दो टेबलस्पून स्वीट आलमंड ऑइल या ऑलिव ऑइल के साथ मिलाकर देखें। इस मिक्स्चर को मेंस्ट्रूएशन के दौरान हर रात अपने पेट पर रब करें या इस काम को आपके पार्टनर से करा लें। अगर आप इस हैवीनेस के साथ में दर्द भी महसूस कर रही हैं, तो आप कम से कम अपने दर्द से तो काबू पा ही सकती हैं और स्ट्रेस के एक सोर्स को तो हटा ही सकती हैं। अगर आपके पास में मेंस्टट्रूअल दर्द की दवाइयाँ नहीं हैं, तो आप क्रेम्पिंग के दर्द से निपटने के लिए आइबुप्रोफेन (ibuprofen) जैसी रेगुलर पेन किलर्स भी यूज कर सकती हैं। मुंह बंद करके दर्द न सहती रहें; पीरियड के साथ ही दर्द से भी छुटकारा पाएँ। अगर आप दर्द को कम करने के लिए ली जाने वाली दवाइयों की सेफ़्टी को लेकर डाउट में हैं, तो इसके लिए अपने डॉक्टर से बात कर लें। लापरवाही न बरतें: अपने फेवरिट ब्रांड को पाएँ और पुष्टि कर लें, कि पीरियड के दौरान आपके पास में कभी भी इनकी कमी न होने पाए। बड़े साइज़ की भरपूर सप्लाई रख लें, जिनमें टैंपून्स और पैड्स भी शामिल हैं। क्योंकि आपको टैंपून लेकर नहीं सोना चाहिए, इसलिए अपने साथ में ओवरनाइट पैड्स भी रखें। इस बात को लेकर बिल्कुल भी निराश नहीं रहें, कि ज्यादा से ज्यादा एब्जोर्ब करने के लिए आपको बड़े से बड़े साइज़ की जरूरत है; तो क्या हुआ? इस बात का आपके व्यक्तित्व से या आपके शरीर की बनावट से कोई लेना-देना नहीं है। अगर आप इस बात को लेकर परेशान हैं, कि सैनीटरी आइटम्स शायद आपके कपड़ों में से नजर आ सकते हैं, तो इस बात की पुष्टि करने के लिए एक बार बड़े आईने के सामने चेक करके देख लें या फिर अपनी एक फ्रेंड से पूछ लें। अक्सर ये वास्तविकता से कहीं ज्यादा फीलिंग वाली बात हो जाती है, हालांकि अगर ये दिख भी रहे हैं, तो ऐसे में आपको उस वक़्त के लिए शरीर से चिपके रहने वाले स्टाइल्स के कपड़ों को पहनना अवॉइड कर देना चाहिए। कुछ लोगों के लिए, हैवी फ़्लो के लिए सिर्फ टैंपून्स अकेले ही काफी नहीं होते हैं, तो ऐसे में अलग-अलग तरह के सैनिटरी कवरेज, जिनमें पैड्स, मेंस्ट्रूअल कप्स और मेंस्ट्रूएशन प्रोटेक्शन के लिए मौजूद अलग-अलग तरीके की चीज़ें शामिल हैं, को ट्राइ करके देखना होगा। ऐसी लेडीज, जिन्हें हैवी पीरियड्स होते हैं, उन्हें कभी-कभी उनके कपड़ों के ऊपर लीकेज नजर आ सकता है। अगर आप लीकेज को लेकर परेशान हैं, तो मैक्सिमम कवरेज पाने के लिए पैड्स को डबल करके देख लें। इसके साथ ही अच्छा रहेगा, अगर आप अपने साथ अपने लॉकर में, अपने बैग में या किसी और सहूलियत वाली जगह पर जरूरत पड़ने पर इस्तेमाल करने के लिए कपड़ों का एक और सेट तैयार रखें। अगर ऐसा होता भी है, और आप उसे नहीं देख पा रही हैं, तो ऐसे में आपके अच्छे फ्रेंड्स, टीचर्स और केयरिंग लोग भी आपको इसके बारे में बता देंगे। ऐसे हर उस इंसान को इग्नोर करें, जो आपके साथ अच्छे से पेश नहीं आता। इसे लेकर शर्म महसूस करने जैसी कोई बात ही नहीं है; ऐसा कोई भी इंसान, जो इसे देखकर हँसता है, उसके ऊपर ध्यान देने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि वो या तो ऐसा ही है या उसमें किसी के लिए फीलिंग्स ही नहीं हैं। बेड, काउच, शीट्स आदि, जहां पर आप बैठने या लेटने वाली हैं, उन्हें एक टॉवल से या ऐसे किसी और कवर से कवर कर दें, जो आसानी से धोये जा सकते हैं और जल्दी सूख भी जाते हैं। ये मैट्रेस या काउच के कवर से खून के दाग हटाने से तो कहीं ज्यादा आसान रहेगा और जब आपसे ऐसा हो जाएगा, तो कोई भी इसमें आपकी हेल्प करने को तैयार नहीं होगा। कुछ मामलों में, हैवी पीरियड इस बात की तरफ भी एक इशारा हो सकती है, कि आपको कोई ऐसी मेडिकल कंडीशन है, जो आपके फ़्लो को प्रभावित कर रही है। एक लिमिट में ब्लड लॉस होना नॉर्मल है, लेकिन इसके चलते काफी सारा ब्लड खोने की वजह से एनीमिक होने और कमजोर होने की संभावना भी काफी रहती हैं। अगर आपके पीरियड एक हफ्ते से ज्यादा लंबे समय तक बने रहते हैं, आप बड़े-बड़े ब्लड क्लोट्स पास कर रही हैं, आप हर घंटे अपने पैड या टैंपून को बदल रही हैं और आपको कमजोरी महसूस हो रही है या फिर आपकी साँसें कम हो रही हैं, तो ऐसे में आपको इसके पीछे की वजह को जानने के लिए, एक डॉक्टर के पास चले जाना चाहिए। अपने इस खास पीरियड के बारे में और फ़्लो के दौरान आपको महसूस होने वाली चीजों के बारे में डिसक्रिप्शन लिख लें। आपके डॉक्टर को उन सारी चीजों के बारे में जांच करने दें, जिनकी वजह से आमतौर पर हैवी पीरियड्स होते हैं। एक हॉर्मोनल इम्बैलेंस, फाइब्रॉएड (fibroids), पोलिप्स (polyps), और इससे भी खतरनाक बीमारी की वजह से भी हैवी फ़्लो होने की समस्या हो सकती है। आपके डॉक्टर आपके लिए पेल्विक एग्जामिनेशन करेंगे और साथ ही वेजाइनल बाइओप्सी (vaginal biopsy), अल्ट्रासाउंड, ब्लड टेस्ट, पेप स्मेयर (pap smear) या सर्विक्स बाइओप्सी (cervix biopsy) भी कर सकते हैं। | افهمي الأسباب الطبيعية لغزارة الدورة الشهرية. جرّبي المعالجة العطرية لتخفيف توتر غزارة الدورة الشهرية. احتفظي بأدوية لعلاج ألم الدورة الشهرية أو علاجات عشبية معكِ لاستخدامها عند الحاجة. احتفظي بأدوات العناية اللازمة. تعاملي مع التسرّب. قومي بتغطية الأشياء لإبعاد الدم عنها. تحدّثي مع طبيبك إن كانت الدورة الشهرية غزيرة جدًا. | [
"افهمي الأسباب الطبيعية لغزارة الدورة الشهرية. جرّبي المعالجة العطرية لتخفيف توتر غزارة الدورة الشهرية. احتفظي بأدوية لعلاج ألم الدورة الشهرية أو علاجات عشبية معكِ لاستخدامها عند الحاجة. احتفظي بأدوات العناية اللازمة. تعاملي مع التسرّب. قومي بتغطية الأشياء لإبعاد الدم عنها. تحدّثي مع طبيبك إن كانت الدورة الشهرية غزيرة جدًا."
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wikilingua_crosslingual-train-840921 | wikilingua_crosslingual-train-840921 | ar_AR | hi_IN | تتسبب بعض المراحل الحياتية بغزارة الدورة الشهرية، وترجع غزارة الدورة الشهرية أحيانًا إلى أسباب جينية. قد تؤدّي التغيّرات الجسدية أو تغيّرات أسلوب الحياة إلى غزارة الدورة الشهرية. احرصي على تفقّد الأسباب المحتملة التالية إن كنتِ تعانين من غزارة الدورة الشهرية: إن كنتِ تمرّين بمرحلة البلوغ، فقد تصبح الدورة غزيرة مع تغيّر مستويات الهرمونات بجسمك، وقد يؤدّي اختلال توازن الإستروجين والبروجيستيرون إلى غزارة الدورة الشهرية. قد تزيد غزارة الدورة الشهرية بعد التوقّف عن تناول أقراص منع الحمل لأن الأقراص تخفّف من الدورة الشهرية. إن كنتِ قد خضعتِ لزراعة جهاز هرموني داخل الرحم للتو، فقد تختبرين كثافة للدورة الشهرية لعدة أشهر. يعامل الجسم الجهاز على أنه جسم غريب في البداية ويؤدّي ذلك إلى غزارة الدورة الشهرية. يمكنكِ التحدّث مع طبيب أمراض النساء وتغيير طريقة منع الحمل إن استمر ذلك لأكثر من 3-6 أشهر. إن كنتِ قد مررتِ بمرحلة ولادة للتو وكنتِ تختبرين غزارة بالدورة الشهرية، فقد تحتاجين إلى الانتظار. تكون الدورة الشهرية غزيرة عادةً بعد الولادة، وخصوصًا إن كنتِ لا ترضعين الطفل رضاعة طبيعية. من المفترض أن تعود الدورة الشهرية إلى حالتها الطبيعية خلال 2-3 أشهر. إن كنتِ تثقين بالعلاجات العطرية، فقد تستفيدين من هذه العلاجات عن طريق إضافتها مع الوسائل الأخرى. جرّبي مزج نقطتين من زيوت الورد أو البابونج أو مريمية القصعين العطرية مع 4 قطرات من زيت البردقوش وملعقتين كبيرتين من اللوز الحلو أو زيت الزيتون كزيت حامل. افركي المزيج على معدتكِ كل ليلة خلال فترة الدورة الشهرية أو اطلبي من شريككِ فعل ذلك. يمكنكِ حينها على الأقل التخلّص من الألم المسبب للتوتر إن صاحب غزارة الدورة الشهرية الألم. إن لم تكوني تمتلكين علاجات مسكّنة لآلام الدورة الشهرية، يمكنكِ استخدام مسكّنات الألم العادية مثل الأيبوبروفين لتخفيف ألم التقلّصات. لا تعاني في صمت وتخلّصي من الألم على الفور. تحدّثي مع طبيبك إن لم تكوني متأكدة من الأدوية التي يجب تناولها لتخفيف ألم الدورة الشهرية. لا تستعجلي واختاري المنتجات التي تفضّلينها، وتأكدي من عدم نفاذ الأدوات عندما تكونين في مرحلة الدورة الشهرية. اشتري الكثير من الأدوات بكميات كبيرة، بما في ذلك الفوط الصحية والسدادات. احتفظي بفوط صحية لاستخدامها أثناء الليل أيضًا حيث أنه لا ينبغي استخدام السدادات أثناء النوم. لا تشعري بالإحراج لأنكِ تحتاجين لمناشف كبيرة يمكنها امتصاص أكبر كمية من السوائل. فما العيب في ذلك؟ ليس هناك أي دلالة لذلك على الإطلاق. إن كنتِ قلقة بشأن ظهور أدوات العناية من خلال الملابس، جرّبي النظر إلى مرآة كبيرة أو سؤال إحدى صديقاتك. يرجع ذلك إلى شعورك عادةً، إلا أنه ينبغي عليك تجنّب ارتداء بعض أنواع الملابس إن كانت الأدوات الصحية ظاهرة بالفعل. قد لا تكون السدادات كافية في حالة الدورة الغزيرة بالنسبة لبعض النساء، لذا كوني مستعدّة لتجربة أنواع مختلفة من الأدوات، بما في ذلك الفوط الصحية، وكؤوس الحيض، وغير ذلك من الأدوات. يتسرّب القليل من الدم في بعض حالات الدورة الشهرية الغزيرة. إن كنتِ قلقة بشأن تسرّب الدم، جرّبي ارتداء أكثر من فوطة صحية للحصول على أقصى حماية ممكنة. يفضّل أيضًا الاحتفاظ بملابس أخرى لاستخدامها عند الحاجة لذلك. سينصحك الأشخاص اللطفاء إن لاحظوا تسرّبًا على ملابسك. تجاهلي أي شخص لا يتصرّف معكِ بلطف. لا حاجة للإحراج من تسرّب دم الدورة الشهرية، فالشخص الذي سيضحك على ذلك شخص غير مهذّب يفتقد إلى التعاطف. قومي بتغطية الأسرّة، والأرائك، وأغطية الأسرّة، الخ. في أماكن جلوسك أو نومك بغطاء يسهل غسله ويجف بسرعة. يعد ذلك أسهل من تنظيف بقع الدم من على الأسرّة أو الأرائك ولن يلاحظ أي شخص اختفاء الغطاء الإضافي. تشير غزارة الدورة الشهرية أحيانًا إلى أنكِ تعانين من مشكلة طبّية تؤثر على جريان الدم. فقد كمية طبيعية من الدم أمر طبيعي جدًا، إلا أنه من الممكن أن يؤدّي فقد الكثير من الدم إلى الإصابة بالوهن والأنيميا. إن استمرت الدورة الشهرية لأكثر من أسبوع، أو لاحظتِ وجود تجلّطات دموية كبيرة، أو إن كانت الفوطة الصحية تمتلئ بالدم كل ساعة وكنتِ تشعرين بالضعف وانقطاع النفس، فينبغي عليكِ حينها زيارة الطبيب على الفور لمعرفة سبب المشكلة. اكتبي وصفًا لدورتك الشهرية الاعتيادية والأعراض الأخرى التي تختبرينها خلال الدورة الشهرية. اطلبي من الطبيب تفقّد الأسباب الشائعة لغزارة الدورة الشهرية. قد تؤدّي الاختلالات الهرمونية والكيسات الليفية والزوائد اللحمية وغير ذلك من الحالات المرضية الخطيرة إلى زيادة غزارة الدورة الشهرية. قد يخضعكِ الطبيب لفحص لمنطقة الحوض، وقد يطلب أيضًا خزعة من المهبل، أو أشعة موجات فوق صوتية، أو فحوص دم، أو عيّنة للكشف عن سرطان الرحم، أو خزعة من عنق الرحم. | हैवी पीरियड की नॉर्मल वजहों को समझें: हैवी पीरियड के स्ट्रेस से राहत पाने के लिए अरोमाथेरेपी ट्राइ करके देखें: अपने साथ में मेंस्ट्रूअल दर्द की दवाइयाँ या हर्बल ट्रीटमेंट्स का भरपूर और अप-टू-डेटेड स्टॉक रखें: अपने साथ में भरपूर सैनीटरी चीज़ें रखें: लीकेज के साथ डील करें: चीजों के ऊपर खून के दाग लगने से बचाने के लिए, उन्हें कवर कर दें: अगर आपके पीरियड्स काफी हैवी हैं, तो इसके लिए अपने डॉक्टर से बात कर लें: | [
"हैवी पीरियड की नॉर्मल वजहों को समझें: हैवी पीरियड के स्ट्रेस से राहत पाने के लिए अरोमाथेरेपी ट्राइ करके देखें: अपने साथ में मेंस्ट्रूअल दर्द की दवाइयाँ या हर्बल ट्रीटमेंट्स का भरपूर और अप-टू-डेटेड स्टॉक रखें: अपने साथ में भरपूर सैनीटरी चीज़ें रखें: लीकेज के साथ डील करें: चीजों के ऊपर खून के दाग लगने से बचाने के लिए, उन्हें कवर कर दें: अगर आपके पीरियड्स काफी हैवी हैं, तो इसके लिए अपने डॉक्टर से बात कर लें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840922 | wikilingua_crosslingual-train-840922 | hi_IN | ar_AR | बहुत ज्यादा भी शालीन मत बनें। एक परफ़ोर्मेंस रिव्यू, आपके द्वारा किए हुए सबसे अच्छे कामों को सामने लाने की सबसे बड़ी अपोर्चुनिटी होती है। उन्हें शामिल करें। उन्हें लेकर प्राउड भी फील करें। सालभर में आपके द्वारा किए हुए उन सबसे अच्छे कामों को रिपोर्ट करने पर फोकस करें, जिनकी वजह से कंपनी पर सबसे ज्यादा असर हुआ था। आपको ऐसी चीजों को चुनना है, जो काफी हद तह कंपनी के मकसद के साथ मैच करती हैं और साथ ही आपके लास्ट परफ़ोर्मेंस रिव्यू में खासतौर पर मेंशन की हुई हों। आपको सालभर में की हुई सभी चीजों के बारे में डिस्कस करने की भी जरूरत नहीं है। हालांकि आप आपकी उपलब्धियों को जिस तरह से हाइलाइट करते हैं, उसमें जरा सी डिप्लोमेसी और प्रोफेशनलिज़्म जरूर दिखाएँ। पॉज़िटिव रहें और अपने न तो कलीग्स की इन्सल्ट करें और न ही उन्हें नीचा दिखाएँ। अपने खुद के काम की तरफ ध्यान लगाएँ। परफ़ोर्मेंस पीरियड के दौरान, आपके द्वारा हासिल की हुई उपलब्धियों के बारे में मेंशन करना मत भूलें। कभी-कभी लोग उनके द्वारा अभी हाल ही में की हुई चीजों की ओर ज्यादा ध्यान दिया करते हैं। बहुत सारी मामूली और सामान्य बातों के साथ कोई भी एक रिपोर्ट बना सकता है। अगर आप आपकी कही हुई बातों को सबूत के साथ में सपोर्ट करते हैं, तो ये और भी यकीनी बन जाएगी। अपने परफ़ोर्मेंस रिव्यू को फ़ैक्ट, फिगर्स और स्पेसिफिक डेट्स के साथ भर लें। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपका काम अपनी कंपनी के लिए सोशल अकाउंट्स को चलाना है। तो ऐसे में आपके रिव्यू के साथ मेट्रिक्स (हासिल किए हुए नए लाइक्स, इंगेजमेंट, इसी तरह की चीज़ें) को शामिल करना अच्छा विचार हो सकता है। इसके साथ ही पता करें, कि आपके द्वारा किए हुए दावों को सच्चा साबित करने के लिए आप किन मेट्रिक्स का यूज कर सकते हैं। अपने रिजल्ट्स को कंपनी के लक्ष्यों और पूरे मकसद के साथ में कंपेयर करें। इस तरीके से, आप एक एम्प्लोयी की तरह अपने मूल्यों को दर्शा सकते हैं। बात जब उन परफ़ोर्मेंस के लक्ष्यों को लिस्ट करने की हो, जिन्हें आप अगले साल पाना चाहते हैं, तब रिव्यू को काफिन स्पेसिफिक रखना जरूरी हो जाता है। आपको डेवलपमेंट के लक्ष्य, जो कि वो चीज़ें हैं, जिन्हें आप पाना चाहते हैं, के बारे में भी बात करना चाहिए। बताएं, कि आप किस तरह से इन लक्ष्यों को हासिल करने वाले हैं। रिव्यू पीरियड की शुरुआत में आउटलाइन किए हुए खास परफ़ोर्मेंस के लक्ष्यों का आंकलन शामिल करें, और आपने उन्हें कितनी अच्छी तरह से हासिल किया। अगर आप से कभी आपके जॉब डिस्क्रिप्शन से आगे जाकर भी काम करने का बोला गया है या फिर आपने अपनी ड्यूटि से आगे बढ़कर भी काम किया है, तो उन्हें मेंशन करना भी एक अच्छा आइडिया हो सकता है। संभावना तो यही है, कि आपकी कंपनी ने भी कुछ मुख्य दक्षताओं को तय किया होगा, जिन्हें आपको आपका काम करते वक़्त पूरा करना होता है। आपको उन्हें भी आउटलाइन करना चाहिए और साथ ही उनके बारे में गहराई से भी चर्चा करना होगा। इस बात पर ध्यान दें, कि आपने खुद से अपेक्षित दक्षताओं का प्रदर्शन कैसे किया और साथ ही आपने कैसे आप से रखी उम्मीदों से भी आगे जाकर काम किया। कंपनी की अपनी योग्यताओं के शब्दों का यूज करना बेहद जरूरी होता है, क्योंकि इससे आपकी उपलब्धियां सीधे जाकर कंपनी की उम्मीदों के साथ मेल खाने लगेंगी। इसलिए कंपनी की भाषा का ही यूज करें। कुछ परफ़ोर्मेंस रिव्यूज आप से आप को ही रेट करने का पूछेंगे। आपको बहुत स्पष्ट रूप से ये समझना चाहिए, कि आपके द्वारा चुनी जाने वाली रेटिंग्स के मायने हैं। एक 5 रेटिंग का मतलब अक्सर ही आपने कंपनी में लीडरशिप दिखाना और कंपनी के बदले एजेंट होता है। एक 4 रेटिंग का मतलब आमतौर पर आपने एक ऐसे बर्ताव का प्रदर्शन किया, जिसने कंपनी के स्टैंडर्ड को बढ़ा दिया और रोल मॉडलिंग प्रोवाइड किया। एक 3 रेटिंग का मतलब आपने अपेक्षित व्यवहार का प्रदर्शन किया। लेकिन फिर भी आपको एक बार कंपनी के द्वारा हर एक रेटिंग स्कोर को डिफ़ाइन किए जाने और जाने के के तरीके के बारे में जांच करने की पुष्टि जरूर करना होगी। कुछ कंपनीज के लिए, एक 3 रेटिंग का मतलब शायद एक एवरेज होता है और इसे उतना भी अच्छा नहीं माना जाता है। एक 1 या 2 रेटिंग शायद एक बेकार सेल्फ-रिव्यू होता है, जो आपको आगे तक लेकर नहीं जाएगा। कभी-कभी कंपनी आप से प्री-सेट ऑर्डर में रिव्यू की मांग करती हैं। अगर वो ऐसा नहीं करती है, तो आपके द्वारा अपने रिव्यू को ऑर्गनाइज़ करने का तरीका बहुत जरूरी हो जाता है। पहले बहुत स्ट्रॉंग, पॉज़िटिव ओपनिंग स्टेटमेंट के साथ शुरुआत करें। इस स्टेटमेंट को सालभर की बॉटम लाइन समरी प्रोवाइड करना चाहिए। फिर बाद में अपनी उपलब्धियों को लिस्ट करें, साथ ही उन्हें सपोर्ट करने वाली डिटेल्स भी शामिल करें। अपनी हर एक उपलब्धि के लिए, खुद से पूछें, कि “तो क्या हुआ”? ये आपको उन सबूतों की ओर ध्यान लगाने में मदद करेगा, जो आपको बताएँगे, कि आपका योगदान अच्छा या कीमती था भी या नहीं। आपको कभी भी नेगेटिव के साथ में अपने परफ़ोर्मेंस रिव्यू की शुरुआत नहीं करना चाहिए। अगर ऐसा कोई लक्ष्य है, जिसे आप हासिल नहीं कर सके या नॉलेज का कोई ऐसा एरिया है, जिसमें इम्प्रूव करने की जरूरत है, तो इसे रिपोर्ट के आखिर में भी मत रखें। ऐसा इसलिए, क्योंकि आपको शुरुआत भी पॉज़िटिव के साथ ही करनी है और अंत भी कुछ पॉज़िटिव के साथ करना है। एंडिंग इसलिए भी मायने रखती है, क्योंकि कभी-कभी लोग इसे ही सबसे ज्यादा याद रखा करते हैं। आपमें सुधार करने लायक बातों को बीच में रखें। | سلط الضوء على الملامح البارزة لأدائك. وضح المنافع الملموسة لأدائك. وضح أهداف الأداء وناقشها. ناقش عوامل الكفاءة الأساسية. اختر التقييمات بعناية. نظم استعراض الأداء لتحقيق أقصى فعالية. | [
"سلط الضوء على الملامح البارزة لأدائك. وضح المنافع الملموسة لأدائك. وضح أهداف الأداء وناقشها. ناقش عوامل الكفاءة الأساسية. اختر التقييمات بعناية. نظم استعراض الأداء لتحقيق أقصى فعالية."
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wikilingua_crosslingual-train-840923 | wikilingua_crosslingual-train-840923 | ar_AR | hi_IN | لا تكن شديد التواضع لأن استعراض الأداء هو فرصتك لإبراز هذه الأمور التي فعلتها وكانت ذات قيمة كبيرة. صفها وافتخر بها كما يحلو لك. ركز التقرير حول أفضل الأشياء التي قمت بها خلال العام وكان لها أكبر أثر على الشركة. يجب عليك اختيار الأشياء التي فعلتها وطابقت مهمة الشركة بأقصى درجة ممكنة أو سبق ذكرَها كأهداف مستقبلية في استعراض الأداء الأخير. ليس عليك أن تناقش كل شيء فعلته خلال عام. أظهر الدبلوماسية والاحترافية في كيفية استعراضك لإنجازاتك. ابقَ إيجابيًا ولا تهن زملاءك أو تقلل من شأنهم وركز على مميزات عملك. لا تنسَ ذكر الإنجازات التي حققتها في بداية فترة أدائك. يركز الناس أحيانًا على آخر ما قاموا به. يستطيع أيٌ كان كتابة تقرير مليء بالكلام المرسل والأمور العمومية. سيكون تقريرك أكثر إقناعًا إذا أضفت أدلة لما تقوله. املأ استعراض الأداء بالحقائق والرسوم التوضيحية والتواريخ الدقيقة. لنقل مثلًا بأن وظيفتك هي إدارة حسابات مواقع التواصل الاجتماعي للشركة؛ سيكون تضمين وسائل القياس (آخر الإعجابات والمشاركات وما شابه) مع استعراض أدائك فكرة جيدة. اعرف المقياس الذي يمكنك استخدامه لإضافة المصداقية إلى مزاعمك. قارن نتائجك بأهداف الشركة ومهمتها العامة. إنك تظهر بهذه الطريقة قيمتك كموظف. يجب أن يكون استعراض الأداء دقيقًا للغاية حين يتعلق الأمر بذكر الأهداف التي تريد تحقيقها خلال العام القادم. كذلك عليك أن تتحدث عن أهدافك التطويرية وهي الأشياء التي تكافح لتحقيقها. اشرح كيف ستحقق هذه الأهداف. ضمن تقييمًا للأهداف الموضحة في بداية فترة الأداء ومدى تحقيقك لها. كذلك إذا طلب منك العمل خارج وصفك الوظيفي أو بادرت بفعل ما هو أعلى وأكثر من نداء الواجب فمن الجيد أن تذكر ذلك أيضًا. لقد وضعت شركتك على الأغلب مجموعة من عوامل الكفاءة التي تتوقع منك تحقيقها في وظيفة. عليك أن توضحها وتناقشها بشيء من التعمق. ركز على كيفية إظهار عوامل الكفاءة المتوقعة واذكر كيف حققت ما هو أعلى من التوقعات. يجب أن تستخدم تعبيرات الشركة عن عوامل الكفاءة لأنها ستربط بقوة بين إنجازاتك وتوقعات الشركة؛ بمعنى آخر، تحدث بلغة الشركة. تطلب منك بعض استعراضات الأداء تقييم نفسك. عليك أن تفهم بوضوح تام ما تعنيه التقييمات التي تختارها. يعني تقييم 5 في العادة أنك قد أظهرت ريادة وكنت عامل تغيير في الشركة بينما يعني تقييم 4 في الغالب أنك اتبعت سلوكًا تجاوز متوسط المقبول بداخل الشركة وقدمت مثلًا يحتذى به. يعني تقييم 3 أنك قد اتبعت السلوكيات المتوقعة (بشكل عام) لكن عليك مراجعتها مع الشركة للتأكد من كيفية تعريف الشركة وتصورها لكل درجة من درجات التقييم. قد تعني درجة 3 لبعض الشركات تقييمًا متوسطًا ولا يعد جيدًا بما يكفي. تعد 1 أو 2 تقييمًا ذاتيًا ضعيفًا والذي لن يفيدك كثيرًا. تطلب الشركات أحيانًا استعراض الأداء بترتيب محدد مسبقًا. يمكن أن تكون الطريقة التي تنظم بها الاستعراض مهمة للغاية إذا لم يطلب ذلك. ابدأ بعبارة افتتاحية شديدة القوة والإيجابية. يجب أن تقدم هذه العبارة خلاصة ما حققته خلال العام. اذكر إنجازاتك بعد ذلك بما فيها التفاصيل التي تدعمها. اسأل نفسك "وماذا إذن؟" بعد كل إنجاز، لأن هذا سيساعدك في التركيز على الدليل الذي يوضح كيف كانت مساهمتك قيمة أو ذات صلة. لن ترغب أبدًا في بدأ استعراض الأداء بشكل سلبي. إذا كان هناك هدف لم تحققه أو مجالًا تعرف أن عليك تحسينه فلا تضعه في نهاية التقرير. هذا لأنك تريد البدء بشكل إيجابي والاختتام كذلك. تعد النهاية مهمة لأنها أكثر ما يتذكره الناس أحيانًا، لذا ضع ما تحتاج تحسينه في المنتصف. | अपने परफ़ोर्मेंस के बारे में सबसे ज्यादा हाइलाइट करें: अपनी परफ़ोर्मेंस के असली बेनिफिट्स को आउटलाइन करें: परफ़ोर्मेंस के लक्ष्यों को आउटलाइन और डिस्कस करें: मुख्य दक्षताओं (competencies) पर चर्चा करें: रेटिंग्स को बहुत सावधानी चुनें: रिव्यू को सबसे ज्यादा इफेक्टिवनेस के साथ ऑर्गनाइज़ करें: | [
"अपने परफ़ोर्मेंस के बारे में सबसे ज्यादा हाइलाइट करें: अपनी परफ़ोर्मेंस के असली बेनिफिट्स को आउटलाइन करें: परफ़ोर्मेंस के लक्ष्यों को आउटलाइन और डिस्कस करें: मुख्य दक्षताओं (competencies) पर चर्चा करें: रेटिंग्स को बहुत सावधानी चुनें: रिव्यू को सबसे ज्यादा इफेक्टिवनेस के साथ ऑर्गनाइज़ करें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840924 | wikilingua_crosslingual-train-840924 | hi_IN | ar_AR | अगर ये एक नई यूनिफ़ोर्म है, तो पैच की सिलाई करने से पहले उसे धो लें और सुखा लें, नहीं तो पहली बार धोने और ड्राय साइकिल के बाद में कपड़ा असमान तरीके से इकट्ठा हो जाएगा। ज़्यादातर यूनिफ़ोर्म कॉटन से बने होते हैं। कॉटन अक्सर पहली बार धोने के बाद में सिकुड़ जाता है। अगर आप यूनिफ़ोर्म को धोए बिना उस पर पैच को सिल देंगे, तो फिर धोने के बाद में पैच के नीचे का कपड़ा सिकुड़ जाएगा और पैच को इकट्ठा करके खींच देगा। इसके साथ ही सिलाई करने से पहले भी उस जगह पर आयरन करना एक अच्छा आइडिया रहेगा, जहां आप उस पैच को लगाने वाले हैं। उस एरिया पर आयरन करना उस पर पड़ी सिकुड़न को हटा देगा। अगर आप आपके पैच को सिकुड़े हुए हिस्से पर सिल देते हैं, तो आपकी यूनिफ़ोर्म हमेशा के लिए सिकुड़ जाएगी। एक ऐसा धागा चुनें, जिसका कलर या तो यूनिफ़ोर्म के कलर के जैसा हो या फिर पैच की किनार पर मौजूद कलर के जैसा हो। अगर आपको इन दोनों से मेल खाता धागा नहीं मिल रहा है, तो फिर उससे मिलते-जुलते एक डार्क कलर की तलाश करें। हल्के धागे की बजाय डार्क कलर का धागा बेहतर तरीके से कपड़े के साथ मिल जाएगा और ज्यादा अलग से उभर के नहीं दिखेगा। आप चाहें तो एक क्लियर धागे का इस्तेमाल करके उसे कम नजर आने लायक बना सकते हैं। कुछ पैच, जैसे कि मिलिट्री यूनिफ़ोर्म वाले पैच को खास हिस्से पर लगाए जाने की जरूरत होती है। उदाहरण के लिए, अगर आपको एक स्ट्रिप पैच सिलना है, तो वो आपकी यूनिफ़ोर्म के बीच में आएगा। पैच को इस तरह से लगाया जाना चाहिए, ताकि वो सामने की तरफ दिखे। सीनियर पेट्रोल पैच को स्लीव्स के बाएँ तरफ लगाया जाता है। कुछ पैच को इस तरह से लगाया जाना होता है, ताकि जब इसे लगाने वाला इंसान आगे की तरफ बढ़े, तब फ़्लैग को हवा में लहराते हुए सामने की ओर जाने जैसा प्रभाव मिलना चाहिए। आप आपके पैच को सही जगह पर लगा रहे हैं या नहीं, इसे जानने के लिए अपने सीनियर्स से एक बार बात कर लें। अगर आपको सिलाई करने की समझ नहीं है, तो आपको पहले एक 18 इंच (45 cm) तक लंबे धागे के साथ में शुरुआत करने की जरूरत होगी। लंबा धागा उलझ जाता है और छोटे के मुक़ाबले उस पर काम करना ज्यादा मुश्किल होता है। वैकल्पिक रूप से, आप चाहें तो धागे को काटे बिना और उसे स्पूल या रील में ही लगा छोड़ सकते हैं। इससे धागे को उलझने से रोकने में भी मदद मिलेगी। इसके अलावा, आपको धागे के खत्म होने और धागे को दोबारा सुई में डालने की भी चिंता नहीं करनी पड़ेगी। गठान से आगे तक निकलने वाले एक्सट्रा धागे को काटकर अलग कर दें। आपको थोड़े से धागे को, करीब 1/2” (1 cm) लंबे को निकला छोड़ देना चाहिए। बस छोटा सा धागा छोड़ना इस बात की पुष्टि कर देगा कि आप गलती से धागे को काट न दें। धागे को पैच के नीचे दबा दें। | قم بغسل الزي وتجفيفه وكيه قبل أن تبدأ. أحضر إبرة حياكة وخيط. ضع الرقعة في الموضع الصحيح. اقطع جزءً من الخيط. اقطع أطراف الخيط. | [
"قم بغسل الزي وتجفيفه وكيه قبل أن تبدأ. أحضر إبرة حياكة وخيط. ضع الرقعة في الموضع الصحيح. اقطع جزءً من الخيط. اقطع أطراف الخيط."
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wikilingua_crosslingual-train-840925 | wikilingua_crosslingual-train-840925 | ar_AR | hi_IN | احرص على غسل الزي وتجفيفه مرة قبل حياكة الرقعة عليه إذا كان جديدًا حتى لا يتكتل القماش تحتها بشكل غير منتظم بعد أول دورة غسل وتجفيف. تُصنَع العديد من الأزياء الرسمية من القطن وسينكمش القطن بطريقة ما بعد الغسلة الأولى. سينكمش النسيج تحت الرقعة ويجذبها لتتجعد إذا قمت بحياكتها على الزي قبل غسله. يُعَد كي مكان الرقعة قبل البدء بالحياكة فكرة جيدة أيضًا. سيخلصك كي تلك المنطقة من أي تجعدات ويمنع تجعد زيك بشكل دائم. اختر خيطًا بلون الزي أو بلون حافة الرقعة. ابحث عن لون داكن قريب قدر الإمكان إذا لم تستطع إيجاد خيط بنفس لون أي منهما. سيندمج اللون الداكن أكثر من الفاتح ولن يظهر بصورة فجة، كما يمكنك الحصول على خيط شفاف لجعله أقل وضوحًا. يتوجب وضع بعض الرقع في مكان محدد مثل تلك الموجودة على الأزياء العسكرية. عليك مثلًا أن تضع رقعة العلم على منطقة الكتف من الكم إذا توجب عليك حياكتها، كما يجب وضع العلم بحيث يتجه لليمين. يجب وضع العلم دومًا بحيث يعطي إيحاءً بأنه يرفرف مع الريح للأمام حين يتحرك مرتدي الزي للأمام. راجع الأمر مع رؤسائك لتتأكد من وضعك للرقع في المكان الصحيح. قد ترغب في البدء بخيط لا يزيد طوله عن 45 سم إذا لم تكن معتادًا على الحياكة. سوف تتشابك الخيوط الأطول ويصعب العمل معها أكثر من الخيوط القصيرة. يمكنك أن تجرب عدم قطع الخيط وتركه على البكرة بدلًا من ذلك. سيساعد هذا أيضًا في منع تشابك الخيط. لن يكون عليك القلق بشأن انتهاء الخيط وإعادة وضع خيط آخر في الإبرة. اقطع أي أجزاء مرتخية من الخيط متدلية بعد العقدة. يجب أن تترك جزءً صغيرًا من الخيط بطول 1/2 سم تقريبًا. يضمن ترك هذا الجزء القليل ألا تقطع العقدة بالخطأ. أدخل الخيط تحت الرقعة. | शुरुआत करने से पहले अपनी यूनिफ़ोर्म को धोएँ, सुखाएँ और आयरन कर लें: एक सिलाई वाली सुई और धागा ले आएँ: पैच को सही प्लेसमेंट में रखें: धागे का एक टुकड़ा काटें: धागे के सिरों को काट लें: | [
"शुरुआत करने से पहले अपनी यूनिफ़ोर्म को धोएँ, सुखाएँ और आयरन कर लें: एक सिलाई वाली सुई और धागा ले आएँ: पैच को सही प्लेसमेंट में रखें: धागे का एक टुकड़ा काटें: धागे के सिरों को काट लें:"
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wikilingua_crosslingual-train-840926 | wikilingua_crosslingual-train-840926 | hi_IN | ar_AR | आप चाहेंगे की आपकी आयरन सबसे तेज़ सेटिंग पर सेट हो | चेहरे के लिए इस्तेमाल होने वाले कपड़े या हाथ की तौलिया को पानी के नीचे ऐसे फिराएं की वो गीली हो, पर उसमें से पानी नहीं टपक रहा हो | आप या तो अपने पैंट्स के दोनों हिस्सों को–जो चौड़ाई चाहिए उस तक खींच कर -आयरानिंग बोर्ड के दोनों तरफ पिन कर सकते | या, आप पैंट्स को आयरानिंग बोर्ड के ऊपर तब तक चढ़ा सकते हैं जब तक वह सही चौड़ाई के नहीं हो | ये ध्यान में रखें की वो उस इलास्टिक को पूरी तरह से ढक रहा हो | अगर ज़रूरी हो, तो दो कपड़े इस्तेमाल करें | अपनी आयरन को सबसे तेज़ तापमान पर करके और गीले कपड़े को इलास्टिक पर रख कर, उसे आयरन करना शुरू करें | 10 सेकंड के लिए आयरन करें और फिर 10 सेकंड के लिए यूँ ही छोड़ दें | ऐसा 5-10 मिनट तक करते रहे | ये आपके पैंट्स की फिटिंग में मदद करेगा क्योंकि जैसे इलास्टिक गरम होता है, वो उसके टूटने के लिए उपयुक्त वज़न को कम कर देता है | इसका मतलब ये है की अपनी सीमा तक पहुँचने के बाद वह ज्यादा खिंच सकता है | अगर वो ज्यादा नहीं खिंच पाया है, तो इलास्टिक को पलट कर फिर से दोहराएं | ऐसा तब तक करते रहे जब तक वह मन मुताबिक चौड़ाई तक नहीं पहुँच जाए | | شغل المكواة ورطب قطعة قماش. جهز بنطالك. ضع قطعة القماش المرطبة على الرباط المطاطي. اكوِ الرباط المطاطي. كرر تبعًا للحاجة. | [
"شغل المكواة ورطب قطعة قماش. جهز بنطالك. ضع قطعة القماش المرطبة على الرباط المطاطي. اكوِ الرباط المطاطي. كرر تبعًا للحاجة."
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wikilingua_crosslingual-train-840927 | wikilingua_crosslingual-train-840927 | ar_AR | hi_IN | شغل المكواة على أعلى درجة حرارة. ضع قطعة قماش أو منشفة تحت الماء حتى يتم ترطيبها، لا تغرقها تمامًا بالماء. يمكنك أن تثبت كل جانب من بنطالك إلى منضدة الكي، ممددة إلى الطول المرغوب فيه. أو يمكنك ببساطة فرد البنطال حول منضدة الكي إلى العرض المرغوب فيه. تأكد من أنها تغطي الرباط الذي تحاول تمديده تمامًا. إذا احتجت، استعمل قطعتي قماش. بعد وضع قطعة القماش المرطبة على المطاط، ضع المكواة المضبوطة لأعلى درجة حرارة عليها. اكوِ لمدة عشر ثوان، ثم دعها لمدة عشر ثوان أخرى. كرر العملية من خمس إلى عشر دقائق. سيساعد هذا في أن يناسبك بنطالك؛ حيث أن درجة حرارة المطاط سترتفع ومن ثم سترتفع حمولة الخرق. هذا يعني أنه سيتمدد أكثر، قبل الوصول إلى أقصى حد له. إذا لم يتمدد بالشكل الكافي، حاول قلب الحزام المطاطي وكرر العملية. افعل هذا حتى تصل إلى التمدد المطلوب. | कपड़े को गीला और आयरन को गरम करें: अपने पैंट्स को तैयार करें: गीले कपड़े को अपनी इलास्टिक के ऊपर रखें: इलास्टिक को आयरन करें: ज़रुरत के मुताबिक दोहराएं: | [
"कपड़े को गीला और आयरन को गरम करें: अपने पैंट्स को तैयार करें: गीले कपड़े को अपनी इलास्टिक के ऊपर रखें: इलास्टिक को आयरन करें: ज़रुरत के मुताबिक दोहराएं:"
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wikilingua_crosslingual-train-840928 | wikilingua_crosslingual-train-840928 | hi_IN | ar_AR | हालांकि कम्पासों के डिज़ाइन फ़र्क होते हैं, मगर हर कम्पास में एक मैग्नेटिक नीडल होती है जो स्वयं को धरती की मैग्नेटिक फ़ील्ड्स के अनुसार ओरिएंट (orient) करती है। बेसिक फ़ील्ड कम्पास, जिसे बेसप्लेट कम्पास भी कहते हैं, में कुछ परिचित अवयव होते हैं जिनसे आपको जल्दी से जल्दी परिचित होना चाहिए: baseplate वह क्लियर (clear), प्लास्टिक की प्लेट होती है जिस पर कम्पास स्थापित किया गया होता है। direction of travel arrow बेसप्लेट में बना हुआ वह ऐरो (arrow) होता है जो कम्पास से दूर की ओर संकेत करता है। compass housing वह क्लियर, प्लास्टिक का गोला होता है जिसमें मैग्नेटिक कम्पास नीडल रखी होती है। degree dial कम्पास हाउसिंग के बाहर वह घुमाने योग्य डायल होता है जिसमें वृत्त की सभी 360 डिग्रीज़ दिखाई जाती हैं। magnetic needle वह नीडल (needle) होती है जो कम्पास हाउसिंग के अंदर घूमती है। orienting arrow कम्पास हाउसिंग के अंदर बना गैर-चुम्बकीय ऐरो होता है। orienting lines कम्पास हाउसिंग के अंदर बनी वे लाइनें होती हैं जो ओरिएंटिंग ऐरो के समानान्तर होती हैं। कम्पास को अपनी हथेली पर फ्लैट (flat) रखिए और अपनी हथेली को अपने सीने के सामने रखिए। यात्रा करते समय, यही कम्पास का उचित स्टांस (stance) होता है। अगर आप किसी मैप में देख रहे हैं, तब मैप को एक फ्लैट सतह पर रखिए और अधिक सटीक रीडिंग (reading) पाने के लिए कम्पास को मैप पर रखिए। हालांकि यह जानने से थोड़ी उलझन हो सकती है कि दो प्रकार के "नॉर्थ" होते है, मगर यह एक ऐसा बेसिक अंतर है जिसे आप जल्दी से समझ सकते हैं, और यह एक ऐसी आवश्यक जानकारी है जिसका आपके पास होना कम्पास को ठीक से इस्तेमाल करने के लिए आवश्यक है। True North या मैप का नॉर्थ, उस पॉइंट की ओर संकेत करता है जहां मैप पर सभी लॉङ्गीट्यूडीनल (longitudinal) लाइनें मिलती हैं। सभी मैप्स एक ही तरह से बनाए जाते हैं, जहां ट्रू नॉर्थ, मैप के टॉप में होता है। दुर्भाग्यवश, चुम्बकीय फ़ील्ड्स में थोड़े वेरिएशन के कारण आपका कम्पास ट्रू नॉर्थ की ओर संकेत नहीं करेगा, वह मैग्नेटिक नॉर्थ को ही दिखाएगा। Magnetic North मैग्नेटिक फील्ड में टिल्ट (tilt) से सम्बद्ध होता है, धरती के ऐक्सिस (axis) से लगभग ग्यारह डिग्री का टिल्ट, जिसके कारण ट्रू नॉर्थ तथा मैग्नेटिक नॉर्थ के बीच कुछ जगहों पर 20 डिग्री तक का अंतर हो सकता है। आप धरती की सतह पर कहाँ हैं, सटीक रीडिंग पाने के लिए उसके अनुसार आपको मैग्नेटिक शिफ़्ट का हिसाब रखना पड़ेगा। हालांकि यह अंतर यूं ही सा लग सकता है, मगर वास्तविक दिशा से केवल एक डिग्री हट जाने पर आप एक मील की दूरी चलने पर रास्ते से 100 feet (30.5 m) भटक सकते हैं। सोचिए कि दस या बीस मील बाद आप कितनी दूर भटक जाएँगे। महत्वपूर्ण यह है कि डेक्लिनेशन (declination) का हिसाब रख कर आप इसको कंपेन्सेट (compensate) कर लें। | فهم التصميم الأساسي للبوصلة. أمسك البوصلة بطريقة صحيحة. افهم الفرق بين الشمال "الحقيقي" والشمال "المغناطيسي". | [
"فهم التصميم الأساسي للبوصلة. أمسك البوصلة بطريقة صحيحة. افهم الفرق بين الشمال \"الحقيقي\" والشمال \"المغناطيسي\"."
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wikilingua_crosslingual-train-840929 | wikilingua_crosslingual-train-840929 | ar_AR | hi_IN | يختلف تصميم البوصلات إلا أن جميعها تحتوي على إبرة ممغنطة توجه نفسها حسب المجالات المغناطيسية لكوكب الأرض. تتسم بوصلة المجال البسيطة (تسمى أحيانًا بوصلة اللوح الأساسي) بالمكونات البسيطة التالية التي يجب أن تعرفها بأسرع وقت: لوح الأساس هو اللوح البلاستيكي الشفاف الذي توضع عليه البوصلة. سهم اتجاه الحركة وهو السهم الموجود بلوح الأساس ويشير بعيدًا عن البوصلة. وعاء البوصلة وهي الدائرة البلاستيكية الشفافة التي تحوي إبرة البوصلة الممغنطة. قرص الدرجات وهو القرص القابل للف والمحيط بوعاء البوصلة ويظهر الدرجات 360 للدائرة. الإبرة المغناطيسية وهي الإبرة التي تدور داخل وعاء البوصلة. السهم الموجه هو السهم اللامغناطيسي والموجود داخل وعاء البوصلة. الخطوط الموجهة هي الخطوط الموجودة داخل وعاء البوصلة وتتحرك موازية للسهم الموجه. ضعها أفقية على راحة يدك واجعل راحتك أمام صدرك؛ هذه هي الوضعية الصحيحة للبوصلة عند السفر. ضع الخريطة على سطح مسطح إذا كنت ستراجعها وضع البوصلة على الخريطة للحصول على قراءة أكثر دقة. يوجد نوعان من "الشمال" وقد يبدو أمرًا مربكًا إلا أن هناك فرق بسيط يمكنك تعلمه سريعًا وهي معلومة مهمة لتتعلم كيفية استخدام البوصلة كما ينبغي. يشير الشمال الحقيقي أو شمال الخرائط إلى نقطة التقاء جميع خطوط الطول على الخريطة عند القطب الشمالي. ترسم جميع الخرائط بالطريقة ذاتها بجعل الشمال الحقيقي في أعلاها. لسوء الحظ فإن بوصلتك لن تشير إلى الشمال الحقيقي وإنما للشمال المغناطيسي بسبب وجود اختلافات طفيفة في المجال المغناطيسي. يشير الشمال المغناطيسي إلى انحراف المجال المغناطيسي 11 درجة تقريبًا من محور الأرض مما يجعل الفرق بين الشمال المغناطيسي والحقيقي مختلفًا بقدر 20 درجة في بعض الأماكن. سيكون عليك حساب الإزاحة المغناطيسية على حسب موقعك على سطح الأرض للحصول على قراءة دقيقة. قد يبدو الاختلاف عرضيًا إلا أن الانتقال بمقدار درجة واحدة فقط لمسافة 1,6 كم سيبعدك 30 م عن وجهتك؛ فكر كم ستبتعد بعد 15 أو 30 كم بهذا! من المهم أن تعوض ذلك بأخذ الانحراف في الحسبان. | कम्पास का बेसिक लेआउट (layout) समझना: कम्पास को सही तरीके से पकड़िए: "ट्रू (true)" नॉर्थ तथा "मैगनेटिक (magnetic)" नॉर्थ के बीच का अंतर समझिए: | [
"कम्पास का बेसिक लेआउट (layout) समझना: कम्पास को सही तरीके से पकड़िए: \"ट्रू (true)\" नॉर्थ तथा \"मैगनेटिक (magnetic)\" नॉर्थ के बीच का अंतर समझिए:"
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