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Titolo: Finalmente l'articolo!

Dopo tanto tempo trascorso all'estero 
(domani riparto, per cui scusatemi dell'incostanza)
eccovi l'articolo promesso.
Scusate qualche eventuale errore, l'ho scritto 
di corsa preso dai sensi di colpa per aver promesso
e non mantenuto immediatamente!
I prossimi (esercizi su concentrazione,
eliminazione delle tensioni, etc) verranno
con più costanza.
Se volete metterlo sul sito del NL fate pure.
A presto!
Piernicola
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Rituali e Preparazione Mentale nello Sport
di Piernicola De Maria
Uno degli aspetti più importanti della preparazione mentale alla
performance sportiva è quello dei Rituali.
Chi non ha mai visto con curiosità ed attenzione il piccolo rituale di
posizionamento ai blocchi di partenza dei centometristi?
Oppure non si è lasciato mai affascinare da un golfista che si prepara al
tiro, o dall'immagine famosa in tutto il mondo degli All Blacks che
eseguono il “rituale” della Haka?
Il motivo per cui questi piccoli rituali sono fondamentali nella resa
sportiva è duplice.
Un primo, estremamente pratico e di tipo meccanico, è quello della
preparazione fisica alla per la performance.
Vi faccio un esempio.
Se dovessi imparare a giocare a Golf sarebbe fondamentale per me imparare
l'esatta posizione per prepararmi al tiro.
Dovrei apprendere come mettere le gambe.
Dovrei apprendere la giusta postura, il giusto movimento delle braccia e
tutti gli aspetti che mi potranno consentire di colpire la palla in
maniera ottimale dal punto di vista “meccanico” e muscolare.
Senza questo tipo di preparazione probabilmente non sarei nemmeno in grado
di colpirla.
Questo primo aspetto, attinente alla “tecnica di esecuzione” è
predominante nella prima fase di apprendimento delle basi di ogni
disciplina sportiva.
Ed è frutto di ricerche ed affinamenti che si basano sostanzialmente su
considerazioni di tipo biomeccanico.
Ma dopo un primo periodo questo “rituale”, oltre ad avere lo scopo di
farmi mettere nella giusta posizione funzionale al tiro, inizierà ad avere
anche un nuovo significato.
Inizierà ad essere un modo per accedere ad un particolare stato emotivo,
lo stato emotivo che chiameremo di peak performance.
Cosa significa ciò?
Esiste un paradigma fondamentale del comportamento umano, la
corrispondenza tra STATO EMOTIVO e COMPORTAMENTO CONSEGUENTE.
In pratica, se siete "depressi" avrete anche una postura da depresso, una
tonalità da depresso, etc..
E difficilmente vi riuscirà di avere dei comportamenti che non
"appartengono" a quello stato emotivo (provate a correre se siete un pò
giù... o smettete o cambiate umore).
Lo stesso, anche se in maniera molto più raffinata ed agli estremi,
avviene nell'eccellenza sportiva.
Per accedere ad un determinato tipo di prestazione è fondamentale essere
nel giusto stato emotivo (che alcuni golfisti mi hanno simpaticamente
definito “vedere la madonna”, definizione molto più eloquente che
l'americanissima “peak performance state”).
E per fare ciò sarà necessario che siano allineate tutte le componenti che
influenzano lo stato mentale, che sono:
la fisiologia (i movimenti, la postura, la respirazione, etc)
il linguaggio (cosa dici nella tua testa... ebbene si, è fondamentale!)
le rappresentazioni mentali (le immagini che crei nella tua testa, se
immagini la palla che entra il risultato sarà diverso che se pensi alla
lavatrice da fare)
l'energia del corpo (non riesco a non sembrare troppo “new age”, ma vi
spiegherò in un altro articolo tutto con calma)
Tutti fattori che, fateci caso, sono contenuti anche nei rituali che si
vedono fare e che si fanno.
Ma come fare ad influenzarli in modo da ottenere uno stato mentale
ottimale per il gioco, arrivando a rendere ancora più efficaci i nostri
rituali?
Nelle prossime puntate ne parleremo con degli esercizi pratici.
A presto!
Piernicola De Maria
-- 
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 eccovi l'articolo promesso.
[cut]
Ti ringrazio veramente per il tempo che hai dedicato al NG.
L'inzio è veramente interessante e sono sicuro che chi riuscirà con il
tuo aiuto a capire abbastanza bene questi aspetti avrà un vantaggio
considerevole.
La mia opinione è che il gioco di noi dilettanti sia influenzato da
queste variabili in maniera ancora maggiore rispetto ai pro.
Sembra un'opinione veramente sbagliata perchè è spontaneo attribuire
tutti i nostri errori a deficenze tecniche, però considerandola da un
altro punto di vista forse non lo è.
1. Il tempo dedicato alla pratica è mooooolto minore rispetto ai pro
2. Gli errori dei dilettanti sono in media più grandi di quelli dei
pro e più pesanti sullo score.
3. Poca consuetudine alla competizione sportiva rispetto ai pro.
Tutto questo IMVVVHO ci fa portare con noi sul campo una dose di
ansia/incertezza rispetto ai risultati del nostro gioco veramente
consistente.
Quindi iniziare a conoscere questi aspetti ed imparare a gestirli
anche solo un minimo potrebbe avere un impatto drammatico sui nostri
score.
Potrei sicuramente sbagliarmi dato che non lo dico per esperienza (non
conosco queste teorie/tecniche), è solo una considerazione che mi
sembrava in qualche modo sensata.
Ciao a tutti,
Luigi
-- 
Luigi  F. Burgi
www.itsportgolf.org
 - La nuova realtà del Golf italiano
www.blackbassfishing.it
 - Foto e Filmati di pesca e natura

 sportiva è duplice.
avanti, voglio sapere i vostri rituali prima della gara
inizio io
- il giorno della gara appena arrivo al campo nel tratto di strada dal
parcheggio al campo parlo da solo incitandomi e prima di partire dal tee
della 1 mi do dei piccoli pugni sul petto
-- 
Non bastano tutti i cammelli del deserto per comprarti un amico.

 3. Poca consuetudine alla competizione sportiva rispetto ai pro.
Hai ragione al 100%.
In effetti se mi ci metto (sono sempre tentato di fare
un piccolo studio) posso provare a migliorare chiunque, 
ma ovviamente se lo faccio con Tiger (che e' gia'
molto "ottimizzato") i risultati sono meno visibili che
su un dilettante.
Lo stesso vale anche pero' se un dilettante va a fare
lezione di tipo "tecnico" con un buon maestro che gli
corregge molte imperfezioni.
Diciamo che, per sua natura, il dilettante ha molto
da migliorare.... per cui si vede di piu'. :-)
Ciao a tutti,
Pier
P.S. Sono in un posto nelle campagne del Sussex pieno
di campi da Golf.. con tanto di volpe che ci cammina dentro..
sono sicuro che molti di voi lo troverebbero un paradiso!


 su un dilettante.
Se ti interessa una cavia mi propongo volentieri.
Ciao,


 Se ti interessa una cavia mi propongo volentieri.
Non so ma sento che su questo argomento ci divertiremo....:-)
Avanti la cavia !!!!!
gigiM