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Titolo: Dieta!

Sono arrivato a 139,5 kg. senza nessuna fatica particolare. Sono molto
contento. Grazie del vostro supporto. Continuo.

 contento. Grazie del vostro supporto. Continuo.
Evvai!

 contento. Grazie del vostro supporto. Continuo.
e vai (boia chi molla!) :-PPPP
--
Ciao, Bruna 

 contento. Grazie del vostro supporto. Continuo.
ottimo, ti invidio! io non sono mai riuscito ad andare oltre i 110! 

 ottimo, ti invidio! io non sono mai riuscito ad andare oltre i 110!
Acc, battuto ancora; a me non è mai riuscito di superare i 108... e si che i 
limiti sono 130
-- 
Per chi avesse necessità di contattarmi privatamente: 
gsassachiocciolatiscalipuntoit
Scusate il disturbo. 

 contento. Grazie del vostro supporto. Continuo.
Io faccio una fatica enorme. Devo dire che da quando posti le tue ricette
da dieta, ti sto copiando un po' e mi risulta più facile. Sono proprio
stufa di fettina e insalata o pesce al vapore scondito. L'altra sera ho
fatto petto di pollo con cipollotti e zenzero fresco, solo con poca soia a
basso contenuto di sodio, e ho saziato lo stomaco e il cuore. Grazie mille.
Lori
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it


appena le ginocchia non soffriranno per il peso:
CORRERE RAGAZZO CORRERE !
felice_pago
la mia dieta e' indifferente
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 contento. Grazie del vostro supporto. Continuo.
Non avevo alcun dubbio che ti saresti impegnato. Bravo continua così
noi ti supportiamo, tu dacci dentro e non demordere! :-)

 Sono arrivato a 139,5 kg
da che peso dei partito?
in quanti giorni?


come si dice dalle mie parti:
e l'hai cacato !
lo sappiamo tutti che partendo da pesi massimi si scende in fretta ;-)
il momento topico arrivera' introno ai suoi 110kg,
li' si che sara' dura scendere fino ai suoi augurevoli
95-100kg max, ma il nostro sostegno sara' la sua guida,
e i suoi risultti il nostro sprono
detto da chi DOVREBBE perdere almeno 10kg,
anche se non tanto in fretta, almeno entro l'estate :)


 e l'hai cacato !
puoi far rispondere lui, please?

 anche se non tanto in fretta, almeno entro l'estate :)
Siamo in due :-)
-- 
maiala quanto tu se'LOSER
Che tristezza!

 contento. Grazie del vostro supporto. Continuo.
Sono contento, anche se credo che il peggio ha da venire ...parte parte 
perdi peso aumenta il moto, forse è l'unico sistema per mantenere le 
conquiste fatte.


 Siamo in due :-)
Facciamo tre :-)
Silvia 

Ranablu ha spiegato il 18/02/2009 :

4
Ciao
-- 
Angelo su BMW GS1150 "ElMüLo"
Membro eletto del PPCSP dal 01.01.05
- Due cose temo non abbiano limiti, l'universo e la stupidità umana. 
Sulla prima ho però dei dubbi. (cit. Einstein)
- Se fossimo prudenti non compreremmo moto, ma divani letto (cit. mia)
- GUTTA CAVAT LAPIDEM SED QUOQUE CACA CAZZUM (cit.)

Il 18 Feb 2009, 11:43, "Ranablu" <silvia_ro...@QUESTOhotmail.com> ha
scritto:

c'ho la soluzione !
ognuno va a trovare l'altro a piedi e a diguno !
io sto' a bologna :-O


 io sto' a bologna :-O
Potrebbe funzionare
Io sto' tra Firenze e Siena :-)



vabbe' faccioamo in bici,
al seguito sul treno :)
e chi sono forrest gump io ?
felice_pago
le mie intenzioni sono nobili


 Angelo
io mi accontenterei di perderne anche solo 4/5 e ripenso a quando
"sgarzolina" viaggiavo sui 49 Kg per 1,62 di altezza. Ora sono
decresciuta a 1,60 e il peso è cresciuto a 65. Che sia la legge della
compensazione? Mah!


ecco a faenza in bici si puo' fare :)
felice_pago
le mie intenzioni sono nobili
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 io sto' a bologna :-O
Azz...muoio prima  :)


 puoi far rispondere lui, please?
lunedì scorso ero 144. I primi dieci volano via in un mese al massimo.
Poi ce ne metti un altro a perderne altri 5. Poi diventa durissima.
Senza consumare almeno 500 cal al gg in movimento  (di solito un film
andando in pedana) ti fermi e devi scendere a 1200 cal al gg e sono
pochine. E' li che si rompe la dieta. Quando mangi unca e non cali
più. Vediamo se stavolta ce la faccio, perchè non voglio che mi venga
i diabete. Il mio obiettivo è tornare a 110 entro 15 mesi. poi
prendermi tre mesi di pausa ( sempre alimentazione controllata ma non
pesata) e poi affrontare gli ultimi 30 in altri 15 mesi.
 Ho smesso di fumare in un attimo 5 anni fa. Ho smesso di bere alcool
in un attimo questa estate. So che ce la posso fare. Ce le farò.
Questa volta non mollerò. Interessanti anche i siti di scommesse sulla
perdita di peso se qualcuno se la sente ci si potrebbe mettere
d'accordo per costituire una squadra di scommettitori. Ci si scommette
una cena in un ristorante a scelta. Buttateci un occhio pare che
funzioni. Purtroppo sono in inglese...
http://www.stickk.com/
http://www.makemoneylosingweight.com/
 
http://www.fatbet.net/home.aspx?ReturnUrl=%2fbets.aspx

 pochine. E' li che si rompe la dieta.
Ok, allora:
- hai perso circa 5kg in 8gg, secondo me sei partito troppo duro
- stai all'occhio a non perdere troppi liquidi, bevi tanto, tieni
allenati i reni, 2litri d'acqua/giorno
- da quel che vedo mangi 4 volte al giorno, non basta, devi arrivare a
5 ma anche 6
- se non hai problemi cardiaci fai delle scale a piedi (non è uno
scherzo)
- se ti piace sudare molto fallo pure, ma devi bere ancora di più
- se non hai problemi di pressione e/o cardiaci fatti almeno una sauna
e un bagno turco al mese
Le tue intenzioni sono nobili e ce la puoi fare, ce l'hanno fatta
altri e quindi anche te, un mio collega a cui ho dato una mano a
dimagrire è passato da 130 a 90, in due anni di cui 5 mesi in
trasferta assieme.
Però, e sottolineo però, ad un certo punto devi fatalmente iniziare a
fare sport, a piedi, in bici, salta sul letto, fai le capriole nei
prati, ma devi fare sport attaccato a un cardiofrequenzimetro che,
opportunamente configurato, ti dica quanti stai consumando, e quindi
quanto potrai mangiare per recuperare.
Non provare a dimagrire senza fare unca, è uno stress che non ti porta
da nessuna parte e, cosa ancor peggiore, li riprendi appena ti
rilassi, devi proprio cambiare la carburazione del tuo motore se vuoi
stabilizzarti su altri valori.
Ora vado a pranzo, al ritorno rileggo e se ti ho scritto qualche
cazzata provvedo a rettificare, in culo alla balena e tanta merda! :-)

 Inviato viahttp://
arianna.libero.it/usenet/
perchè non ti iscrivi alla 100 km del passatore? Firenze-Faenza  a
piedi, non adesso, in primavera:
http://100km.dinamica.it/
puoi anche seguirla in bici se ti va, io potrei anche aspettare al
traguardo con viveri e bevande! :-)

 traguardo con viveri e bevande! :-)
ecco cosi vanifichi l'immane sfrozo !
felice_pago
.



dietetiche, dietetiche naturalmente! ;-)

 piedi, non adesso, in primavera:
Io ci muoio prima di arrivare alla Caldine  :-)


  Grazie del vostro supporto. Continuo.
Dipende... se non vuoi un fracasso di tortorate... ;-)
-- 
Signo' pruteggi gli ricc, ca gli pover s'arangia da sul.
(proverbio ferentinate)

 compensazione? Mah!
Con il peso da perdere siamo in tandem... non č legge della compensazione, č 
della fregatura... lol


 
le mie invece sono mobili... Troppo... ;-)


 Io sto' tra Firenze e Siena :-)
Seee, e quando vi incontrate vi mangiate perfino le panchine dei giardinetti 
pubblici... lol



veramente a barberino c'e' un tale che fa delle fiorentine . . .
felice_pago
.


pochine. 
Delurko un momento per farti una domanda fondamentale. Conosci di
preciso il tuo fabbisogno calorico? Non con le tabelle perché con gli
obesi i risultati sono sempre sballati, intendo perlomeno con una
calorimetria. Perchè a naso mangi troppo poco per essere nella fase in
cui sei ed è il modo migliore per deprimere il metabolismo in da
subito, quando con un piccolo taglio all'introito otterresti gli
stessi risultati. Rischi di *deperire* e non di dimagrire, la
differenza potrebbe essere sottile adesso ma ne riparliamo tra 25 kg
quando la bilancia ti dirà belin quanto sei dimagrito e ti vedrai piu
che altro sgonfio :) 
E' l'unica cose di tutte quelle giuste che Mardot qui sopra si è
dimenticato di dirti, il resto lo quoto tutto compresa la
punteggiatura 
Se riuscissi a sostituire il tapis con del ciclismo su strada
perlomeno fino a quando sei ancora pesantuccio sarebbe un gran regalo
che faresti alle tue articolazioni.
MI permetto perché sono a -65 oggi, cazzate prima di arrivarci ne ho
fatte tante e vorrei evitartele. Poi se vuoi approfondisco :)
-- 
Mirko - Savona+Bergeggi
SpeedTriple 1050 noir unpair - Dink 150
Dr 350 - Rv 90 - Motobecane Mobylette 50

 Mirko - Savona+Bergeggi
Urc! siamo cicciòlli tutti e due! :)


Fa lo stesso. E tanto non badiamo mica a spese, tzè! lol



6
-- 
TORPEDOED BY CORVETTE. SINKING. U-231.

 fatte tante e vorrei evitartele. Poi se vuoi approfondisco :)
 davvero hai perso 65 Kg? E'quello che dovrei perdere io. Guarda che
io mangio. Non ho mai fame. Mi conosco abbastanza so che adesso simo a
fra due settimane calo rapido poi mi fermo. Mangio una valanga di
verdure cotte ma non tante da dilatare lo stomaco ma abbastanza da
saziarmi. E' importante che cali adesso quei 10 kg che mi permettano
di tornare a muovermi senza affanno perchè ultimamente faccio proprio
fatica. Appena vado a Miami, dove passiamo le vacanze di pasqua nuoto:
100 vasche da 18metri al gg. Piano piano  a rana,  sono una mano
santa. A Bo è difficile nuotare perdo troppo tempo. Ho anche
unacyclette ma di quelle col sedile. Devi starci delle ore per
consumare un po altrimenti fatico davvero troppo. Sul Tapis in
proporzione ci sto  molto meno. me la cavo con un'oretta a 120 bpm.
Non ho idea di come fare un calcolo del fabbisogno se mi dai delle
dritte sono ben felice di seguirle. Anzi grazie e mille per
l'interessamento. Non ne posso più di essere un obeso di non poter
correre di non poter sciare di non potermi mai lanciare col
paracadute. Gioco a ping pong, per il momento è l'unica forma di
movimento che mi consento oltre portare a piedi mia figlia a scuola...
Dici che dovrei ripristinare la bici e abbandonare da subito il
motore?  Grazie!

 stabilizzarti su altri valori.
Lo so Mardot, lo so. Pensa che quando facevo il mio lavoro di
fotografo di interni ho fatto una dieta  mangiando 500 gr di pizza al
taglio condita a pranzo e altrettanti a cena ed  ho perso 10 kg in due
mesi...
 grazie ! Grazie a tutti!

 prendere un vogatore...
Ottimo, carrello scorrevole e assetto rilassato, vai!

motore?  Grazie!
La bici funziona, e bene. Perchè? Perchè è un'attività leggera ma
impegnativa, stanca poco ma è costante nel tempo. Nuotare due ore di
fila continuativamente nel tempo, quindi non l'exploit della giornata
o della vacanza, o ti chiami phelps o la vedo durissima mentre un giro
in bici di un paio d'ore 4 volte a settimana è alla portata di
chiunque a qualsiasi livello di preparazione specialmente a Bologna,
non ti massacra il fisico come farebbero camminata o corsa ( pensa
alle articolazioni delle tue gambe e per quanto peso sono state
progettate ) e si tende a tenere bassi i BPM proprio per la ritmicita
dell'attività permettendoti di tirare avanti molto in termini di tempo
Un'ultima cosa. Mi pare che la stia prendendo ancora come una
costrizione, una cura a una malattia che hai. Effettivamente è così,
ma ti stai avventurando in un cambio radicale di stile di vita e in un
percorso di apprendimento. Dovresti cercare di imparare a mangiare, a
quando e come farti delle concessioni perché la lasagna e il fritto
non sono il diavolo ma non si posso avere tutti i giorni e con questo
si deve scendere a patti e soprattutto ad ascoltare quello di cui il
tuo corpo ha bisogno. Easy, man :)

 Se riuscissi a sostituire il tapis con del ciclismo su strada
appena mi passa la terza bronchite della stagione conto di farlo anche
io! :-P

 bioimpendeziometria 
come vengono condotti?
L.

 lanciare col paracadute.
Per quelle cose basta comprare un pacco di assorbenti intimi ;)
-- 
  Vilco
Mai guardare Trailer park Boys senza
qualcosa da bere a portata di mano 

 tuo corpo ha bisogno. Easy, man :)
Grazie dei consigli, vi terrò informati. Sono sicuro che voglio vivere
ancora a lungo e adesso che la salute c'è ancora è da idioti
rovinarsela: che faccio, ho smesso di fumare e di bere per poi farmi
amputare le gambe  per la vasculopatia diabetica? Dovrei essere
davvero scemo. Poi Vorrei davvero tornare a correre e a farmi una
partitina a Rugby con mio figlio prima di essere troppo vecchio. E sul
Paracadutismo non scherzo...Prima o Poi. Ho fatto tante foto ad amici
paracadutisti e quando sei a 3000 metri e guardi sotto manco pensi che
quella è la terra. E' come buttarsi in un disegno.

 pizze.
Opporcamiseriaccia! Adombri totalmente coloro che consideravo dei "ludrét" 
(imbuti).


 --
ellamadonna !
400gr di tortellini li mangiamo in 4, 300 gr di carne tritata nel sugo
una pagnotta da 1300 gr ci dura 7-8 giorni
la pasta secca ? 180-200 gr per volta, siamo sempre in 4.
allora mi dico,
ma il mio metabolismo che fa ?
mi metabolizza l'aria e la fa diventare massa grassa ?
devo brevettarlo e venderlo nei paesi dove soffrono la fame !
felice_pago
il mio metabolismo e' indifferente


 (imbuti).
 Ci vuole un fisico bestiale (cit.) E se mi vedi guarda che non me li
dai tutti i chili che peso. Non sono tondo e flaccido, C'ho la panza
di un camorrista ma ne ho viste di peggio a pesi inferiori....lol

 pizze.
mi sembra evidente che è più che una dieta che devi fare.
non vorrei fare della bassa psicologia da rivista 
sentimentalginecologica, ma forse hai anche bisogno di un sostegno di 
altra natura, o no?
L.

 6
7
m io ho la scusante: sto ristrutturando casa da mesi e vorrei prendere a 
calci in culo per ore geometra architetto muratore piastrellista 
elettricista idraulico pittore commercialista e tutto il centro 
operativo di pescara.
non ho piů tempo di andare in palestra e magno da schifo
sob
:-(
L.


;-) tre anni di Analisi freudiana classica , fatta! Sei di
psicoterapia, fatta! Terapia di coppia per dimagrire insieme, fatta!
Analisi transazionale, fatta! Comportamentale ( gli elastichini),
fatta! Di sicuro oggi sono molto meno sofferente di quando ero
giovane. Non faccio più incubi orrendi e non muoio più di asma come
prima dell'analisi. La persona da cui vado ora è una meravigliosa
signora di più di ottanta anni che  non mi serve per dimagrire ma per
un bellissimo rapporto umano. Dimagrirò a dispetto delle varie terapie
divertente un libro : "cento anni di psicoterapia ed il mondo va
sempre peggio"  di Hillman e Ventura. E' tutto nella testa. Lo so, ma
qualche cosa è scattato e non torno indietro. Non sarà facile,
ricadrò, ma sono sicuro che ne posso venire fuori solo io. Come per
tutte le cose importanti della mia vita. E' davvero curioso come gran
parte delle conquiste su se stessi riguardino il non fare qualcosa più
che il fare qualcos'altro. Forse un approccio più positivo al problema
non sta nel dirsi non mangiare ma solo mangia in modo diverso...Se uno
si focalizza su quello che perde non scoprirà mai quello che può
trovare. Il lardo, il salame, i ciccioli, la panna il burro li conosco
già bene. I sapori freschi, leggeri, ariosi, molto meno. Nuove
consistenze nuovi metodi di cottura. Da una certa soddisfazione
mangiare qualcosa che sai che ti farà bene o che cmq. non ti farà
male. Sopratutto se questo qualcosa è ben cucinato e non ti fa
rimpiangere quello che hai lasciato indietro.
Mi accorgo che poi è solo una questione di recuperare il senso della
misura.Quel senso che il martellante bombardamento sensoriale a cui
siamo sottoposti mette a tacere stimolando quegli istinti atavici che
ci fanno prediligere cibi grassi e zuccherini. Noi dentro abbiamo un
cervello ancora antico, un cervello di rettile  che non riposa alla
base di tutto, coperto da un cervello di mammifero primitivo, coperto
da un cervello di bipede perennemente affamato, apparentemente
comandati da un piccolo piccolo capitano che con un timone di 50cm
pretende di comandare un iceberg alla deriva.

 consistenze nuovi metodi di cottura.
hai notato come sia facile ed immediato procurarsi i "sapori tradizionali" e 
come invece sia laborioso preparasi il cibo che fa bene? 

 ha scritto

vero! specialmente certa frutta e verdura. Tutto è più laborioso e
caro.


cena di ieri sera:
- minestrone di verdure a pezzi (no grassi, no soffritto, solo un po'
di pesto e un po' d'olio evo a crudo e sale)
- petti di pollo scaloppinati con farina e latte, con un pochino di
pepe, sale e erbette
- insalata di lattuga e pomodori (solo evo e sale)
- frutta fresca
cena di stasera
- spaghetti (pomodoro tirato in padella con aglio, sale e zucchero,
poi olio a crudo)
- arrosto di vitello (arrosto di solo sale, pepe, olio e qualche
erbetta tritata rosmarino e alloro)
- broccolo lessato al vapore e condito con olio e sale
- frutta fresca
non mi sembra così difficile mangiare sano e leggero..........


Io la carne cerco di mangiarne pochissima. Ier sera Pagello sfilettato
in padella a secco con pochissimo ginger a fette,
Carciofi alla crema di pane ( 10 carciofi due cucchiai di pangrattato
magro, 1 cucchiaino di evo, menta, acciughe, aglio ginger cotti nel
vino ed acqua) A pranzo Crema di verdure senza soffritto e senza sale
con taaaaaanto habanero fersco e aglio 1 fresella.

 Io la carne cerco di mangiarne pochissima.
Perché?

Io la carne cerco di mangiarne pochissima. 
Detto così mi verrebbe da criticarti, ma se le proteine animali sono
comunque una bella fetta della tua dieta te la posso anche lasciar
passare :)

io! :-P
Sarebbe ora, ma intanto curati che io inauguro la stagione oggi

come vengono condotti?
Credo che ci siano tecniche piu moderne ( ma anche meno affidabili
come le bilance impendeziometriche su cui ci sarebbe da aprire un bel
discoros, intanto risparmiate il cash ), gli ultimi esami li ho fatti
tipo nel 2002. BTW, la bioimp. è sostanzialmente una sorta di
scansione. Immagina una TAC, ma senza il tubo :) e da risultati
estremamente affidabili
La calorimetria invece, divertentissima: testa dentro una bolla tipo
casco da astronauta che raccoglie dati sulla temperatura e la
frequenza respiratoria, elettrodi alle dita di mani e piedi,
cardiogramma, sdraiato a letto un'ora ti tengono in una condizone tra
sonno e veglia in modo da misurare il punto + basso del metabolismo.
Naturalmente digiuno da 8 ore, finito li avrei azzannato l'infermiera
:)

pizze.
Sta cosa da mangiatore compulsivo te devi proprio togliere, per questo
chi ti ha consigliato un aiuto psicologico non ha detto una cazzata.
Certi numeri non sono "sani" se mi passi il termine
Piuttosto, una cosa non ti ho chiesto, gia che siamo in argomento
rimedio ora. Sai che tipo di mangiatore sei? Sei un binge eater che
mangerebbe finchè non scoppia tipo Monty piton, un mangiatore di
dolci, uno di quelli che se sta un pomeriggio in casa è capace di 10
mocropasti... Io, parzialmente ancora nel giorno libero, sono uno di
questi e siamo i peggiori perche alla fine si nega la realtà. A chi
domanda rispndevo tutto sommato non mangiavo molto, poi passavo le
giornate con la testa in frigo a consumare pezzetini e stuzzichini
Insomma, sarebbe utile che ti tenessi un piccolo diario dove annoti
quello che ti transita per la bocca, ma *tutto*. Lo so, è alienante ma
in solo una settimana ne puoi trarre dati interessanti. Poi ho visto
che si può anche smettere però la tua partita è vero che si gioca
prima nella testa poi nella panza.
Che dire... in bocca al lupo!

 non mi sembra così difficile mangiare sano e leggero..........
domanda: riusciresti ad occhio e croce a dirmi in cucchiaini da caffè la 
quantità di olio che hai mangiato?
Non c'è pietanza, di quelle che hai citato, che non lo contempli, per cui la 
quantità è importante. 

 magro
cosa intendi? 

 passare :)
beh... l'ha sostituita con un bel pagello, mica male ;) 

 cui la quantità è importante.
infatti ritengo fondamentale ingerire una certa quantità di grassi al 
giorno, soprattutto per lo sport che faccio, il ciclismo;
- spaghetti (pomodoro tirato in padella con aglio, sale e zucchero,
poi olio a crudo), 2 cucchiaini
- arrosto di vitello (arrosto di solo sale, pepe, olio e qualche
erbetta tritata rosmarino e alloro), meno di uno, visto che la 
maggiorparte rimane in pentola
- broccolo lessato al vapore e condito con olio e sale, 2 cucchiaini
alla fine mi son bevuto due cucchiai di olio evo, il resto dei grassi lo 
vedi da te e molto basso, il totale è ampiamente in linea con il 
fabbisogno di un fisico che fa moto regolare

 quello che ti transita per la bocca,
Lo faccio. Il diario alimentare è la chiave di volta di ogni
dimagrimento serio.
MA tu hai un nutrizionista serio da consigliarmi? Qui a Bologna
veramente bravi non ce n'è. Melchionda...Lasciamo stare!

> cosa intendi?
Pangrattato di pane comune o casareccio. Pane da passatelli...

 beh... l'ha sostituita con un bel pagello, mica male ;)
L'eccesso di carne è dannoso. La carne ha l'indubitabile comodità di
essere facile. Sbatti la bistecca sulla piastra o in padella e hai
fatto. Già con il pesce è un po più dura. Ma per quanto noi si sia
onnivori le proteine non devono diventare un ossessione. Sono stato un
mangiatore di carne peggio di un leone affamato. Ho fatto diete
iperproteiche che non sono servite a nulla. Perdi dieci chili in due
settimane e ne recuperi 15 in tre mesi. Il concetto che cerco di
seguire è Molte verdure, moltissime verdure, proteine per la maggior
parte dal pesce o dai legumi e carne un paio di volte a settimana. Mi
piace troppo la frittata per potermela permettere. Le uova sode non le
reggo , quindi uova per il momento nisba. Formaggio poco. Yogurt si. E
non roba magra. Meglio meno ma non sgrassato. Olio il giusto: in
totale non più di venti grammi al gg. Crudo evo. Burro fresco a
sostituire parte dell'olio. Il burro fa bene, il tocoferolo aiuta nel
bilancio del Calcio e quindi ossa e buonumore. Carboidrati anche
servono per l'umore ed impedire che il nervosismo delle iperproteiche
ti faccia azzannare chiunque ti passi vicino...

veramente bravi non ce n'è. Melchionda...Lasciamo stare!
Sincero? Ho smesso di pagare l'univeristà ai figli o di pagargli troie
e cocaina, dipende da che tipo è il nutrizionista. 
Dopo aver infilato la porta di numerosi ( e famosi, compreso il tipo
con i baffi ) cattedratici tra 6 e 24 anni che non si sono mai chiesti
perche mangiassi come mangiavo ho detto basta e mi sono arrangiato da
solo. Credo di aver accumulato esperienza sufficiente anche senza
qualche anno di università e la targa sulla porta
Io ho individuato cosa va bene *per me* e mi guardo bene dal
consigliarlo ad altri perche sono conscio che non vada per tutti. Ci
ho messo 9 anni, ma ora so cosa scegliere e soprattutto a cosa dire
no. Certo ci ho rimesso una bella fetta di vita sociale, ma tutto non
si può avere :)

 Pangrattato di pane comune o casareccio. Pane da passatelli...
ok... non capivo perché specificassi magro. Per me il pangrattato è quello 
che hai appena menzionato.

 giorno, soprattutto per lo sport che faccio, il ciclismo;
a prescindere dallo sport, lo trovo fondamentale anch'io.