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Titolo: OTTISSIMO . . . del digiuno

non ho letto l'articolo postato oltre



ma da qualche tempo, un paio di mesi, cerco di 

mettere fra l'ultimo pasto ed il successivo il

maggior numero di ore possibili, normalmente 12-13



quando mi ci metto 18-20



mi hanno convinto, che in questo modo,

vengono bruciati " i resti " che andrebbero

a fare " infiammazioni " 



non per calare di peso, anche se sono calato un po',

ma soprattutto perche' a regime calorico costante,

faccio minimo 10.000 passi al giorno



e voi ?



io sempre a bologna





felicepago



.




 quando mi ci metto 18-20



Significa piu o meno che fai colazione alle 7 pranzo alle 13 e poi se ne parla il giorno dopo?



Nella colazione e nel pranzo mangi anche quello che avresti mangiato a cena oppure no?



-- 

Greg






io in linea di massima faccio il 18-6, a volte omad.

appena sveglio solo caffé, un espresso e una moka. durante la giornata 

diverse tisane



faccio quotidianamente sui 25mila passi, dice il furbologio.

attività fisica varia, cardio/pesi



vai mai a san luca?

-- 

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https://fcku.it/



 cena oppure no?



mangi quello che ti va. ma ha senso che mangi secondo il tuo fabbisogno. 

poi dipende da ciò che vuoi ottenere: se ti devi strafogare nei 2 pasti a 

disposizione ha poco senso saltarne uno 

per gestire più facilmente il digiuno aiuta una alimentazione low carb, o 

entrare in chetosi 

ma non è per tutti, anche se tutti possono arrivarci, per gradi



il digiuno non è una novità, si pratica da sempre



 attività fisica varia, cardio/pesi



Ma poi fai anche un lavoro?



-- 

Greg


 Ma poi fai anche un lavoro?



sisi, lol, sono un informatico. ma ora sono in una fase che se vedo uno 

correre vorrei essere al suo posto.

passerà XD



 faccio quotidianamente sui 25mila passi,



beh io sono . . . umano 



come detto il "digiuno" lo faccio per l'autofagia, cit,

MA dal 10-05-2020 al 21-06-2020, sono passato da 93.6 a 89.2,

le prime 2-3 settimane mi pesavo tutti i giorni,

ora solo la domenica mattina





felicepago



slimslow

.


 110 pedalate al miti, alta resistenza.



?



minuto 



alta resistenza, c'e' una manopola che serve per impostare

la resistenza della pedalata . . .

il cronocoso e' rotto, per questo mi sono contato le pedalate :)





felicepago



pedalare

.


 



in bocca al lupo.



io quando ho cominciato il mio percorso di ricomposizione corporea mi 

pesavo in continuazione, con la bilancia bluetooth.

dal pdv psicologico mi ha aiutato molto, è stato un incitamento 

continuo, insieme ad una smartband prima, e uno sportwatch poi.

consigliatissimo per avere un feedback sul proprio stato e su come si 

sta procedendo.

mi ha aiutato a rivedere le mie abitudini fisiche e alimentari, non 

tornerò indietro.



fai anche un po' attività coi pesi, che perdere peso è un conto, perdere 

grasso è un altro. solo con la dieta perdi anche massa magra (muscolo), 

l'attività coi pesi aiuta a mantenerla quando non incrementarla.


 questo è l'opposto del digiuno. hai un botto di zucchero.



definire botto, 

imho dopo 13-14 ore ore, non saranno manco

300calorie, la MIA marmellata ha veramente poco zucchero





felicepago



dolce

.


 la resistenza della pedalata . . .



è un esercizio un po' anomalo



110rpm (se l'hai misurata correttamente) è una frequenza appartenente 

gia' alle alte frequenze, quindi va abbinata con un rapporto agile



se hai un rapporto ad alta resistenza, allora le frequenze devono 

scendere sui 85-80rpm



il tutto, per iniziare bene, a intervalli di 5min con recupero di 30-60 

secondi, poi quando fai bene questo esercizio, si allungano i tempi di 

continuita' e si arriva anche a 20min consecutivi


 continuita' e si arriva anche a 20min consecutivi



mi sono scaricato l'app, piu' famosa del play store,

e dava  +/- quei "passi", ma 



1-devo reinstallarla,

2- salire sulla cyclette :)





felicepago



pigrotto

.


 dolce



you're doing it wrong


 pigrotto



come regola generale tieni presente che piu' alte sono le cadenze piu' 

alta e' la FC



ma se provi a tenere alta la cadenza con un rapporto troppo duro il 

risultato e' di andare in acido e l'esercizio perde significato (a parte 

il caso dell'allenamento specifico in acidori, che non e' il tuo caso)



per dimagrire, a prescindere da tutto, serve solo uno strumento, il 

cardio, tutto il resto e' inutile



fai degli esercizi che ti tengono in zona di lavoro (FCmax - 15%) per 

un'oretta e dopo un mese sei un figurino allenato, mentre fare delle 

sparate fuorisoglia serve per la potenza per molto meno per la bilancia


 cardio, tutto il resto e' inutile





cazzate

prima di tutto l'alimentazione, non si prescinde da quella.

poi un giusto mix di cardio e pesi. quest'ultimo per mantenere o fare 

crescere la massa magra.



so che non ti convincerò mai, ma amen.


 gli zuccheri sarebbero da evitare il più possibile *sempre*,



Ma perché nel 2020 c'è ancora qualche coglione che scrive 'ste cazzate?



sono pronto a cambiare idea, dimmi la tua


 prima di tutto l'alimentazione, 



cazzate


 sono pronto a cambiare idea,



LOOL



Questa è la migiore barzelletta della settimana.

Senza alcun dubbio.

Forse dell'intero mese.



rotfl



in effetti le linee guida del oms risalgono al 2015.



https://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/sugar_intake_information_note_en.pdf?ua=1




https://www.corriere.it/dataroom-milena-gabanelli/zucchero-dose-giornaliera-non-superare-tumore-cancro-dieta-sovrappeso-alimentazione/60d3338e-70b9-11e8-8f08-e72858c58491-va.shtml




quelle del 2020 le hai scritte tu? dove le trovo?


 



beh, se mi insulti e basta, senza portare un minimo di argomentazione 

che cazzo pretendi, coglione?



ora finisci nello sciacquone, testa di cazzo



baciami il culo, scemo, ciao ciao




Il 24/06/2020 10:52, Magilla ha scritto:


Scusate l'intromissione, solo una domanda da chi legge il 3ad solo per 

informazione ed eventuale approfondimento:

chi fra Mardot, Magilla, Albus, Mero e forse qualche altro, e' il 

detentore della verita' assoluta?

Da come vi proponete, lo siete tutti, ma se la verita' e' una, 

scusatemi, ma gli altri stanno facendo la figura dei cioccolatai!

Naturalmente, uno di voi sa di essere il portatore della verita' 

assoluta e si ergera' sugli altri.

Non credo di essere il solo ad attendere, fiducioso, una risposta per 

poi pendere dalle labbra dell'eletto.

Angelo




 Angelo



Ciao.

Hai fatto centro. Non sono io il detentore del titoloe e non l'ho mai 

reclamato, se lo meritano altri. 

Io ho solo dubbi, che propongo.

Se tu sei interessato ai temi discussi ti invito a farti un idea da solo 

e/o approfondire, che qui rischi di essere fuorviato.



A dire il vero anche fuori da qui rischi di essere fuorviato, ma questa è 

un'altra storia.



 se la verita' e' una



questo e' l'errore piu' grosso, ma non solo tuo che leggi, soprattutto 

di chi discute



ti faccio l'esempio del mio caso, io ho appena consigliato a Felice 

questa cosa: "per dimagrire, a prescindere da tutto, serve solo uno 

strumento, il cardio, tutto il resto e' inutile"



e' evidente che quanto affermato vada pesato con il fatto che sto 

parlando con Felice, non con un professionista del pedale (che saprebbe 

da solo tutto senza bisogno di insegnarglielo)



per una persona sedentaria che vuole iniziare a dimagrire e ha una 

iniziale buona predisposizione a muoversi (cosa che spessissimo manca), 

la cosa piu' sbagliata in assoluto e' quella di consigliargli di stare 

attento all'alimentazione, perche' l'alimentazione verra' 

automaticamente tirata in ballo piu' avanti, quando la persona avra' 

iniziato a muoversi



invece all'inizio e' molto piu' importante muoversi per far girare il 

motore, spesso infatti la gente pensa che con una passeggiata, con 

un'uscita in bici o in salotto sulla cyclette consumi e dimagrisci, 

invece no, purtroppo spesso ti fai solo venire una fame da lupo, poi 

mangi e ingrassi, ma il problema a quel punto non e' il cibo, e' il 

mancato consumo



come si fa quindi a misurare il consumo?



semplice, usi il cardiofrequenzimetro e conti quanto tempo stai con il 

cuore in una zona utile a consumare, che si chiama zona di lavoro, oltre 

ad essere utile a monitorare la frequenza per non andare fuorisoglia



a quel punto stai sicuro che dopo un po' (settimane? mesi?) il soggetto 

iniziera' anche a stare attento all'alimentazione



quanto sopra per cio' che riguarda il cibo



per cio' che ho scritto sulle frequenze di pedalata ecc... ho riportato 

quanto preparano fior di professionisti allenatori (Furlan, GCN ecc..), 

quindi se qualcuno vuole metterci del suo per contestare deve prima 

mettere giu' il CV



Ok, fuochino fuochino!




 mettere giu' il CV





lol, sia io che te riportiamo cose di esperti dei loro settori.

a me chiedi il curriculum, il tuo dov'è?



fatto salvo che riporti cose di un allenatore di professionisti, non di 

gente "normale". un po' fuorviante, no?



e siamo sicuri che riporti pari pari? secondo te questi professionisti 

allenatori dicono che l'alimentazione non va curata?

e per uno che deve perdere qualche kg c'è bisogno di una cura per uno 

che fa il giro d'italia e non di un dietologo/nutrizionista?



deh!, hai trovato il detentore della verità assoluta.






 Ok, fuochino fuochino!



Fuochino rispetto a cosa?


 deh!, hai trovato il detentore della verità assoluta.



ah ok, non hai letto cio' che hai cuttato


 ah ok, non hai letto cio' che hai cuttato



varda, non mi stai antipatico come l'altro scemo, diciamo che almeno 

rispondi sul tema. rispondi di merda, senza mai avere un dubbio, ma 

almeno rispondi. però basta, hai rotto il cazzo.

per un po' non ti leggerò. so che la cosa non ti sconvolge, anzi forse 

ti fa piacere. bene siamo in due a giovarne, oltre a questo bel ng, dal 

quale apprendo molto. tra gli altri, anche da te



stammi bene mardot!


 stammi bene mardot!



you too!


 .




 passeggiata in più, tipo la sera dopo cena, raggiungo i 35mila, e oltre



ahahahahaha ma che contapassi hai?!?!?!? :-D



35 mila passi li fai cammindando tutto il giorno senza fermarti quasi 

mai! Il mio record assoluto è 50mila passi ma ti assicuro che non è 

stata una giornata "normale"!!! Davvero in pochi sono arrivati a fare 

50mila passi in un giorno! 35mila passi significa che cammini a passo 

veloce ininterrottamente per almeno 8-10 ore (dipende dalla velocità)

10mila passi si fanno tranquillamente, ma non certo col solo tragitto 

casa-lavoro-casa a meno che non lavori a circa 5 km da casa e ci vai a 

piedi... (quindi comunque impieghi un'ora ad andare e un'ora a tornare 

circa)




 per dimagrire,



come detto e ripetuto, lo scopo, il mio scopo,

e' attivare l'autofagia,cit



il fatto che cali di peso, penso sia dovuto a tutti i cambiamenti raccontati,

nel loro insieme, ma ripeto mi interessa piu' il

"digiunino" che il perdere peso





felicepago



ho peso

.


 e voi ?



Io, a volte, faccio una sorta di digiuno intermittente solo il sabato e 

la domenica che non lavoro. Quindi ceno il giorno prima, poi vado a 

dormire. Mi sveglio. Prendo solo un caffé amaro (che non si conta). Poi 

altri caffè durante il giorno (che sempre non si contano). E poi 

rimangio direttamente a cena.

I giorni in cui lavoro non ce la faccio.


 mai! 



io faccio, quando li faccio, 3 step

3200 -> 26 minuti +/-  2200 metri circa

5800 -> 50 minuti +/-

3200 -> 26 minuti +/-



a km/h l'ora sono intorno a 4-5/5kmh





felicepago



circùito

.



Non tornano i conti...

1 km sono circa 1200 passi

Quindi a 4-5km/h in 26 minuti fai 2 km circa, quindi 2400 passi, non 

3200!!! (e il resto di conseguenza)



E comunque anche secondo i tuoi calcoli (per eccesso) vengono 12.200 

passi (che in realtà sono circa 9000) mica 35 mila!!!


 modino, non corri rischi.



ricapitolando,

la sera alle 20:00 800 calorie circa, ma anche 1000

secondo te resto a digiuno fino alla 12, e devo guidare, 

e non devo preoccuparmi di un calo di zuccheri ?



ripeto io ho paura





felicepago



90

.


Il giorno mercoledì 24 giugno 2020 12:37:55 UTC+2, Massy 🎸 ha scritto:



ma ti pagano a punti esclamativi, ! , messi nelle risposte ?





felicepago



scusate

.




 



in 1km si fanno mediamente poco più di mille passi.

di meno se corri, visto la falcata, ma correndo fai più km all'ora. e io 

corro con una certa frequenza. e corro per 10, 20 o 30 km.

e faccio anche tapis roulant, a lungo

in un ora fai dai 5 ai 7 km, camminando. correndo ne fai il doppio.



perché ti fa così ridere?






 e non devo preoccuparmi di un calo di zuccheri ?



no, non ho detto questo.



secondo me una persona sana se uan volta salta un  pasto una volta non 

succede nulla, ma dipende da te.

ma nel caso ti basta un succo di frutta o un integratore.

se hai dubbi, senti un nutrizionista.



quello dico, anzi riporto, è che abituando il corpo a fare senza 

zuccheri non senti nemmeno la fame, perché vai in chetosi, e ti nutri 

dei tuoi stessi grassi.



pare che ci sia chi ha digiunato per oltre un anno

https://oggiscienza.it/2018/10/08/angus-barbieri-record-digiuno/




ma è "normale" fare 2 o tre giorni di digiuno, assumendo solo vitamine, 

caffè, e poco più.








 assumendo solo vitamine



QUESTO non me lo dovevi dire 



ti tolgo il saluto !, anzi . . .  ti tolgo il saluto !!!!!!







felicepago



ha dieu

,



quanto sei alto?

e quanto sei altro?


 Quindi ceno il giorno prima, poi vado a dormire.



dipendentemente dal tipo di cena, non è saggio mangiare e andare a letto 

subito dopo




 chetosi, e ti nutri dei tuoi stessi grassi.



Per quale motivo si dovrebbero bruciare i grassi accumulati e non quelli assunti con la dieta?

Come fuziona il giro? gli zuccheri si consumano subito mentre i grassi vanno prima immaganizzanati per essere 

successivamente utilizzati?



-- 

Greg


 



ni, anche gli zuccheri in eccesso vengono comunque 'stoccati' come 

grasso, che di glicogeno se ne può immagazzinare poco.



dal pdv del consumo i grassi li bruci comunque, ma in maniera meno 

efficiente. cmq, anche su questo non stare ad ascoltare me, trovi tutte 

le info che vuoi, e ti puoi fare un idea. E nel caso senti un esperto.






 io sempre a bologna



cazzo ma siam tutti di bolo


 Ma perché nel 2020 c'è ancora qualche coglione che scrive 'ste cazzate?





Io sono arrivato ora,  troppo tardi nella discussione, ma sono così davvero

basito da quanta arroganza o imbecillità ci sia nelle sue affermazioni, che

passa la voglia, ormai, di ribattere in qualche modo che non siano insulti...



Potrei al limite aggiungere un fantasmagorico "DIPENDE" alla sua affermazione,

ma un fragoroso "STICAZZI" come invece risposta è la soluzione migliore.





-- 

Se il messaggio passa dal server "AIOE", sono Pagliotz. Altrimenti è il mio

coglione di morpher personale...






 in più, tipo la sera dopo cena, raggiungo i 35mila, e oltre



Scusa ma davvero....

Fai 35k di passi al giorno??



Che corrispondono a circa 26/27 km al giorno a piedi....



Quindi lavori a 13/14 km da casa...



Parti 2 ore prima a piedi e poi alla sera torni dopo 2 ore sempre a 

piedi...



Ma nemmeno se ti vedo, ci

credo...



Oppure hai il contapassi tarato come quello di un mio amico che in 

ferie mentre io ed altri facevamo 12/13mila lui con lo stesso percorso 

ne faceva più del doppio...



Poi si scoprì che il contapassi andava avanti anche se non sempre, 

anche nei trasferimenti in macchina...



Perchè nemmeno un maratoneta professionista fa tutte quei km al giorno.



Ma per davvero...



Bye, Ludwig.


 piedi...



il tutto con la tecnica omad (one meal a day)


Sembra che Mardot abbia detto :


Anzi anche saltando proprio il pasto x 24ore....



E facendo di media 25/30K di passi con picchi di 50mila....



Ragazzi.... sapete quanti sono 50.000 passi???



Vuol dire camminare a passo veloce x almeno 10 ore continuate.



Vabbè, tutti superatleti in questo ng...



Io il mio record l'ho fatto in Cornovaglia (su e giù per la Jurassik 

coast. E sono stati 25.400 passi e alla sera ero finito....



Mi ci sono volute 3 pinte di buona birra per tirarmi su...



Bah...

Sicuramente sono io che sono anormale...



Bye, Ludwig.



Bye, Ludwig.


 assunti con la dieta?



Be', basta concentrarsi per bene...

Volere è potere!


 Che corrispondono a circa 26/27 km al giorno a piedi....



Conosci "Quanti passi devo fare per arrivare al tuo reame?"



35.000 passi da formica!



Ecco, quello.



lol



Ti dico solo che in pausa pranzo ho fatto un'uscita a fuoco in bici di 

50min, 30km a 36 di media oraria, c'erano 34 gradi sole pieno.



Sono tornato in ufficio e ho mangiato un panino col prosciutto e una 

mela e 1,5litri di acqua, 10min fa sono sceso dalla macchinetta del 

caffe' (che prendo amaro per gusto) e mi sono sparato 1 Mars altrimenti 

stramazzavo al suolo. Quindi ho gia' chiamato la mogliera per 

assicurarmi che stasera ci sia il frigo non pieno, dippiu' :-DDDDD



Altro che superatleti.... :-)


 anche su questo non stare adascoltare me, trovi tutte le info che vuoi



Si, ma tu vieni qui a parlare, e poi alla prima domanda chiedi di non essere ascoltato...



-- 

Greg


 Bye, Ludwig.



Ciao



-- 

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https://fcku.it/



 essere ascoltato...



S,i è così



 perché ti fa così ridere?



Mi faceva ridere che dicevi che fai 35mila passi col tragitto 

casa-lavoro e una *passeggiatina* la sera! E' obiettivamente inverosimile!!!



ahahahah ma nooooo! Mica subito! :-D

Nel senso che dopo la cena, anche dopo ore, anzi di solito dopo MOLTE 

ore visto che il fine settimana di solito esco a far serata, vado a 

dormire. Quindi poi mi sveglio tardi il che aiuta ad arrivare fino a 

cena senza mangiare (praticamente nemmeno me ne accorgo: zero fame!)


3km



a volte vado fino a sanluca, che rispetto a da casa mia è dalla parte 

opposta della cttà. sono  16km abbondanti, tra vai e vieni.



 cena senza mangiare (praticamente nemmeno me ne accorgo: zero fame!)



👍



 S,i è così



Allora dì a Vendrame (e agli altri) di venire qui a scrivere i loro pensieri, c'è piu gusto a parlare direttamente con 

un maestro (di cucina, nutrizione, alimentazione) piuttosto che con un intermediario, sia pure in gamba e preparato, 

come tu lo sei



-- 

Greg


 come tu lo sei



Non ho questo potere che mi chiedi. Mi spiace non averti dato 

soddisfazione, spero di averti fatto incuriosire al punto da volerti 

documentare in autonomia.

Per le soluzioni pret-a-porter ci sono altri, lo hai visto

Ciao



 E sono stati 25.400 passi e alla sera ero finito....



minchia, hai comprato la pozione per la forza ma non sei grado di aprirla?


 



grazie, avanti un altro


 minchia, hai comprato la pozione per la forza ma non sei grado di aprirla?



Oppure ho il contapassi che li conta giusti....



Bye, Ludwig.



guarda che 25mila passi (che hai confuso i numeri lo hai capito? ne sono 

sicuro, non lo ammetterai mai, ma giova ricordarlo) non sono un 

esagerazione per una persona attiva.

io non sono nemmeno uno di quelli che ne fa di più nel gruppo di 

amicizie, anzi, sono molto indré nelle classifiche settimanali.

ma sono attivo e abbastanza allenato, e mi capita di farne di più, anche 

con una certa frequenza. per il fatto che mi piace camminare.



ad ogni modo, se per te dico cazzate, no prob, non mi cambia nulla.

ma quello che che è in errore tra noi due non sono io.



è stato un piacere anche per me.

buone cose



buone cose anche a te


 buone cose



Buona passeggiata...



Bye, Ludwig.


 Bye, Ludwig.




 dell'altro mondo.



Insomma... 25k di passi di media secondo me non sono proprio la 

normalità.



Bye, Ludwig.


 ,



Sul tema, oggi lady Invictus oggi, 2020



https://youtu.be/MuLesrgJjVY




 Insomma... 25k di passi di media secondo me non sono proprio la normalità.



Confermo che 25k passi al giorno non è la media della persona media 

(scusate il gioco di parole).



Mediamente, una persona mediamente attiva (aridaje wordplay) fa 10k 

passi al giorno.



Molti faticano anche ad arrivare a 10k passi. Molti giorni che lavoro 

molte ore senza poter uscire anche a me capita di arrivare a sera sui 5k 

passi.


Il 25/06/20 20:05:03 Massy ? ha scritto:


Confermo la conferma!



-- 

Greg



ah, beh, confermo anche io se è per questo.

ma se c'è una media, c'è chi ne fa di meno, c'è chi ne fa di più



voi fate i vostri 5k, che la media la alzo io.


 Bye, Ludwig.



mi stai chiedendo ELI5? davvero siamo a questo?



ho scritto, e ho riportato gli screenshot, che la *mia* media è di 

25mila. non ho detto che è la normalità. della media delle persone



è *mia* la parola difficile? non credo.



e ho aggiunto, che se esco la sera per fare una passeggiata, cosa che di 

tanto in tanto faccio, raggiungo anche i 35mila.



te lo riscrivo, che siamo al 4° reply e non hai capito: 35k *non è* la 

media che dico di avere, la mia media è di 25mila circa. e ho pubblicato 

gli screenshot.



cristosanto, è davvero così difficile? non credo

hai male interpretato, o hai volutamente male interpreato. e sei partito 

in 4a per criticarmi.



La mia giornata tipo non esiste, ma ne ho accenntato in risposta a 

massy. vado e torno dal lavoro a piedi. palestra quasi tutti i giorni, 

dove faccio attività varie, dai pesi ai corsi, oggi un po' meno attività 

cardio visto che 2 o 3 volte la settimana esco a correre.

e corro per 10, o 20 o 30 km a sessione.



Il tempo me lo ritaglio, perché voglio fare quelle cose.



a te farà piacere fare altro, fosse anche oziare. ma a differenza di te 

non ti giudico né critico.



cmq, a titolo di esempio, visto che ho postato anche di questo 

l'attività, lunedì sono andato a correre alle 6am, per 10km. e alle 8,30 

ero in ufficio prima di tutti i colleghi.



la palestra apre alle 6.30 e io sono li', poi entro le 9 sono in ufficio.



Tu avrai altri hobby o interessi. io ho questo, al momento.



Perché mi devi bollare come fenomeno paranormale?

devi dimostrare qualcosa agli altri del NG che mi hanno preso di mira? 

come i bulletti scuola?



Te lo ripeto, sei in difetto, ogni volta devi aggiungere elementi 

insignificanti per cercare di dare senso alle tue ragioni: non ho mai 

scritto che faccio 35k di media, non ho scritto che 25k sono la mia media.



Ad ogni modo basta così, il fenomeno paranormale ha già provato troppe 

volte a spiegare a quello duro di comprendonio. stammi bene pure tu.








 non ho scritto che 25k sono la mia media



errata, togli il "non"




 a spiegare a quello duro di comprendonio. stammi bene pure tu.



Non capisco perchè ti senti attaccato in questo modo. Sei in ogni caso 

un soggetto sopra la media nazionale senza dubbio...



Che c'è di male?  Ma non farmela passare come una cosa normale 

("minchia, hai comprato la pozione per la forza ma non sei grado di 

aprirla?" questo lo hai scritto tu solo perchè ho scritto che dopo 25k 

di passi mi sentivo stanco....), non lo è...



Bye, Ludwig.


 media così.



Infatti la media della popolazione totale sono 5.000 passi (valore a 

caso, potrebbe essere 4 o 6 mila ma anche diverso), mentre 25.000 puo' 

essere la media delle persone attive iscritte ad esempio a Strava (uno 

dei mille siti di questo tipo).



Anche perche' 25.000 passi sono 20km e quindi voglio vedere quanta gente 

in media fa 20km al giorno a piedi. Cosa che invece diventa normale 

all'interno di un "subset" di gente attiva che fa attivita' fisica 

regolare di quel tipo.



Per dire, io vado in bici, per ragioni di tempo (ma anche di voglia) 

esco due volte a settimana per 90min e non sempre in pausa pranzo per 

50min nei restanti giorni feriali, poi nel weekend faccio uscite piu' 

lunghe. Il tutto cuba per circa 10mila km/anno.

Se guardo la media di quelli iscritti a Strava probabilmente sono molto 

sotto, conosco tanti amici che senza fatica arrivano a 15mila km/anno, 

mentre se faccio la media sulla popolazione totale che va in bici, tale 

valore si aggira attorno ai 2-3mila km/anno, per dire.



Comunque il ragionamento corretto quando si fanno questi discorsi e' 

quello in ore, non in km o passi.



4h di attivita' fisica al giorno sono un valore assolutamente fuori 

norma. Che sia fatta a ritmo blando o da professionista, restano 

comunque il 25% della giornata attiva (le 16 ore sveglie tolte 8 di sonno)


 Infatti la media della popolazione totale sono 5.000 passi 



non so' se è stato messo in evidenza, 

se lo hai notato



ma il tipo "se ho letto bene" quel numero di passi, 

li conta con l'orologio . . . SEMPRE al polso.



io i miei passi li conto con il cellulare in tasca,

uaueip30

quindi SOLO quando decido di "camminare", e noto che frega in eccesso



per dirti, scendere in garage a me, sono 112 passi,

ma non mi porto mai il telefono in tasca, e in garage

ci vado almeno 4-5 volte al giorno



se tengo il telefono in tasca per casa,

arrivo facile a 6-700 passi al giorno, in SW



quando sono in ufficio i 5000 +/- li faccio solo 

per entrare/uscire e andare al caffè 2 volte

al giorno





felicepago



IMOH

.


>

continui a scrivermi sostanzialmente che dico sciocchezze, che ho il 

contapassi che spara numeri a caso, mi definisci un fenomeno, mi 

attribuisci pensieri che non ho espresso.



delle 2 l'una: o non hai capito o sei in cattiva fede.



poi, mi fa piacere se torni sui tuoi passi, ma guardati intorno se mi 

chiedi "Non capisco perché ti senti attaccato in questo modo".



Anyway, no prob. Se pensi di farmi male così, think again. E poi c'è la 

fila da rispettare.

Ma ripeto, apprezzo il cambio di tono.

Buona giornata









mah, 5000 passi sono comunque sempre 4km



--> picchettatore


 non so' se è stato messo in evidenza,



si, l'ho scritto


 mah, 5000 passi sono comunque sempre 4km



eh ma non MI bastano :(



ora che sono in SW arrivo a 12 15.000 passi,

sempre contati con il telefono in tasca,

quando ce l'ho 







felicepago



app

.



infatti non lo scrivevo a te ;-)





felicepago



fitbut

.



e aggiungo che *normalmente*, parola che va di moda, si usa un 

contapassi se si vogliono contare i passi.

un contapassi propriamente si compra a partire da 20 euro. se non lo hai 

significa che non ti interessa stimare in maniera sensata le tue 

attività. ci sta, ma proporre il proprio numero di passi giornalieri 

usando solo il telefono è nonsense.






 ora che sono in SW 



?


 Buona giornata



Anche a te.



Bye, Ludwig.


 Ma a parte te non conosco nessuno così determinato e attento a queste cose. 



non so che dirti. se prendi un fitbit e vedi le classifiche c'è gente 

che ha medie di 45000 passi. e parlo solo di coloro con cui ho scambiato 

l'amicizia. immagino che al mondo ci siano persone che frantumano questi 

"record"

ma basta che vai in una qualsiasi palestra per vedere gente determinata.



cmq, io non è che mi sforzo, ho preso questa abitudine. delle due devo 

sforzarmi a stare fermo, muovermi la sento come un esigenza.



per dire, in quarantena, per mantenere il goal dei passi giornalieri 

-ora sto a oltre 400giorni consecutivi- mi mettevo davanti la tv a 

correre sul posto o avanti indré, o sulla ciclabile davanti a casa.



se manco per qualche giorno da casa mi porto le scarpe da runnning, sia 

mai che trovo un oretta.

https://www.strava.com/activities/2428906399
  //amsterdam (ero li per 

lavoro)

https://www.strava.com/activities/2563721626
  //cesenatico

https://www.strava.com/activities/2640323946
  //bisceglie





ripeto, non sono un cazzaro, e non sono nemmeno speciale.

faccio una vita normale, ho una moglie, figli, un lavoro, amici, 

colleghi e vari interessi (tra cui il cucinare), e tutto quello che 

serve per definirsi normale. come te e come tutti gli altri.

e ho alti e bassi come tutti.



sono un programmatore, e oltre al lavoro seguo progettini extra qua e 

la. tra l'altro il fitbit mette a disposizione un ambiente di sviluppo 

gratuito, e intendo scrivere qualche piccola app.



in passato per qualche tempo ho studiato chitarra da autodidatta (ne ho 

8, 6 elettriche, 2 acustiche di cui una elettrificata, e altre ne ho 

acquistate e rivendute) ma non ho fatto il salto di qualità che avrei 

sperato. ora mi diverto a strimpellare i miei preferiti.

per assurdo quella attività riuscivo a gestirla peggio, che suonare alle 

6 di mattina, sebbene in cuffia, rompe le balle agli altri in casa.



poi mi sono ritrovato a una certa età fumatore, in (forte) sovrappeso, 

sedentario. con una alimentazione poco sana.

ho comprato un contapassi ed è scattata la scintilla, da li è cominciata 

prima la mia avventura da camminatore, poi da 'malato' di fitness e di 

alimentazione e strategie per massimizzare i (miei) risultati. con 

soddisfazione. non fumo più, sono in discreta forma. credo di 

alimentarmi decentemente, concedendomi degli extra.



E' tutto.






 E' tutto.



Ottimo e abbondante.

Buona passeggiata x oggi....

Oggi pomeriggio mi farò (a parte il giro in banca dall'ufficio, il 

giornale ed il caffè) un giro con il cane, un 5/6k di passi oltre al 

normale movimento quotidiano...



Bye, Ludwig.


 li conta con l'orologio . . . SEMPRE al polso.



Io conto i passi sia con l'orologio Miband al polso che con il telefono 

(Huawei) quando lo porto con me! Beh il cellulare mi conta SEMPRE più 

passi dell'orologio che porto sempre al polso (tipo se l'orologio segna 

10k il telefono segna circa 11k*).

Quindi non vi illudete: è che camminate poco non che non tenete conto di 

tutti i passi! :p :D



*ah preciso che sul conteggio del telefono non incidono i passi contati 

dal miband perché il telefono i passi li conta con l'app Health (che non 

è sincronizzabile col Mi band).


 polso (tipo se l'orologio segna 10k il telefono segna circa 11k*).



beh questo è fantastico.


 Bye, Ludwig.



Buona passeggiata anche a te. Ciao




 

Complimenti davvero, a me servirebbero 2 vite



-- 

Greg


 



grazie. però non concordo sulle 2 vite.

è vero però che avrei concordato prima di diventare così.

me lo sento ripetere ad libitum il mantra "beato te, io non ho tempo", 

ed era la stessa cosa che pensavo anche io.

ma volere è potere, diceva il saggio. si comincia a piccoli passi, 

qualsiasi sia la direzione da prendere. e si possono ottenere risultati 

incredibili o insperati al momento della partenza.

sepre al fine di non essere frainteso: per incredibili non intendo dire 

che sono un campione. è il contrario, ero un bidone.



SmartWorking





felicepago



smaltato

.


 > .



domenica 28-06-2020 87.6





felicepago



crono




 





è il tema del periodo

https://www.youtube.com/watch?v=Ugpyr-or_iA


(non -ancora- visto)


 crono



Daje



-- 

posted from S2's 
https://fcku.it/



Nel suo scritto precedente, 
felic...@yahoo.it
 ha sostenuto :


Venerdì ero a 67.5



Sabato sono andato da mio suocero a tagliare l'erba....



Alla fine ero 66.3

:-)



Bye, Ludwig.


 ma no dai.







interessante questo "quanto devo camminare per smaltire una pizza

https://www.youtube.com/watch?v=5wX3CnRqeCM




spoiler alert: 



































































19km!







-- 

posted from S2's 
https://fcku.it/



 19km!



da cui

https://i.imgur.com/nIoleTI.png




(i km sono contati dal 23 maggio, giorno d'acquisto del fitbit)