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Titolo: da ieri dieta! a caccia di ricette lievi

orbene � arrivato il momento di perderla questa decinata di kg, da ieri
mi sono messo a stecchetto, solo 2 pasti principali con 2 merende di
sola frutta
ieri sera mi son fatto una stufata di verdure tagliate a listarelle e
accompagnate da uno schizzo microscopico di gorgonzola e taleggio
oggi crema di fave e uova sode (mi ha sorpreso l'abbinamento, mai
provato eppure cosi' banale), con pane azzimo
stasera mi sa che mi butto sulla zuppa di fagioli all'odore di mezzo
grammo di lardo :D
chi era qui che stava come me sull strada della dura battaglia
all'adipe? urge un gruppo di auto-aiuto :D
mi sa che mi converr� gravitare finch� non c'� molto caldo sulle zuppe
di cereali e sui legumi, poi virero' sulle insalate di riso, farro e
affini, patate e fagiolini - altre idee sulle linee guida? :)
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de gustibus semper, s'intenda

 de gustibus semper, s'intenda
guarda, minestroni  da paura ma SENZA legumi. Lattuga carote, verza,
porri, zucchine, spinaci, peperoni 10 gr di evo a sfriggere e senza
patate o legumi. Si sopravvive. Mangia pesce di sera e carboidrati di
giorno. ma non più di 150 g di pane al gg. Usa pani leggeri, privi di
grasso, tipo michette, arabi, tartarughe: molta aria poca sostanza ma
ci finisci la cena perchè hanno volume, è più facile dividerli. Non
saltare MAI la colazione : 50 g di pane con 25 g di formaggio morbido
e cremoso o un patè di verdure, o una cucchiaiata ( non di più perchè
c'ha olio a fottere) di caponata, o 50 g di prosciutto magro. Una
bella insalata prima di ogni pasto condita con aceto buono cipollotti
e salsa di soya e mirin: aiuta, dai retta che aiuta. Io mi faccio
delle creme di broccoli con colatura di alici aglio peperoncino e
maggiorana:la fai un pelo liquida, ci affoghi una fresella ( 60 g) ed
il pranzo è fatto. Tanne TANTA tanto calorie poco più di zero Il pesce
fallo al vapore o al pomodoro.Non sai che miracoli si fanno d con un
pennello per spargere il tuo cucchiaino d'olio per i sofritti. Ed è un
CUCCHIAINO non un cucchiaio intesi? Certo se sei da solo è  meno
facile perchè dai quattro in su sono 4 cucchiaini di olio per gli
sfritti e le cose cambiano. Un segreto:sfuma i soffritti con il vino
bianco. L'olio si volatilizza e ne puoi usare un pelo di più. 20 g
cipoccolata fondente al gg aiutano moltissimo. E sopratutto BEVI.
acqua ogni per dove, almeno due litri al gg quatttro sono meglio, è la
cosa più difficile ma vedrai una differenza enorme:quando bevi, se sei
bravo perdi 2 kg a settimana. Se no bevi ne perdi, a parità di cibo
ingerito, meno della metà. Cammina almeno 34/40 min al gg. e se ti
riesce fai 8-10 min di esercizi ginnici anaerobici  ad alta intensità
al mattino appena sveglio. Questo aumenterà  il tuo metabolismo per
tutta la giornata consentendoti almeno un 15-25% in più di consumo
calori SENZA  NIENTE FARE in più. Se vuoi ricette ne sono pieno...

 affini, patate e fagiolini - altre idee sulle linee guida? :)
la mia regola e': *ridurre le porzioni*.
e' banalissimo, ma funziona sempre. mangio tutto, ma meno. 
cerco di evitare le bibite zuccherate, i dolci (per quanto e'
possibile), l'alcool.
ovviamente il postulato e': niente bis.
intendiamoci: non sempre ho la forza di volont� per seguirla, ma quando
ci riesco funziona...
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"i was high, but she was the sky"
use the condom. remove it to reply.

neurocelso ha scritto:
Io ho cominciato da 3 settimane. 4 kiletti sono gi� spariti, ma si sa i
primi sono liquidi ed � pi� facile. Le linee guida sono quelle che scrive
anche Lucatimmy, anche se sinceramente, dovendo cucinare anche per il
resto della famiglia, che vabb� la dieta ma ogni tanto una sana carbonara
la esigono, per me sola non ci perdo pi� di tanto tempo. Sicuramente anche
io mi faccio tanto pesce, al cartoccio cos� non ci metto olio, che invece
uso per le insalatone. L'altra sera ho fatto un denticione con tante
fettine di lime che era un bijou. A pranzo pasta con verdure. Per il
momento ce la faccio. La strada � lunga, ancora una ventina da perdere, e
quando le liti con la genitrice folle esagerano, la voglia di mangiarmi
un'intero ruoto di pasta al forno ipercondita � difficile da tenere a
bada. Ma ce la faremo! Quando sei in difficolt� da crisi da fetta di torta
fai un fischio.
Lori
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 affini, patate e fagiolini - altre idee sulle linee guida? :)
meglio riso .. (patate ? UNA )
 di leggero  oggi ho trovato questa
http://ricette.giallozafferano.it/Involtini-di-melanzane-alla-mediterranea.html
che    si  pu� ancora alleggerire  usando tofu  (non valsoia che fa schifo) 
a dadini piccolissimi   al posto della  mozzarella ( da' la met� in 
calorie )
Per dimagrire ?  verdura   .. verdura  verdura ..  acqua .. verdura ..
Cerali, legumi patate  ?S� , sono  indispensabili    ma con  misura ..  ( 
parliamo  di porzioni da 80 grammi peso cotto)
m.
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http://www.viverevegan.org/video.htm