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Titolo: The perfect lunch (for Mero and other slimming beginners)

Eccoequa, il pranzo di oggi:
https://i.postimg.cc/LmVDWBWF/IMG-20210212-142921.jpg
 
 
Un panino con prosciutto crudo.
Una mela.
Un mandarino.
Una banana.
3 sfogliatine.
H2O
 
A colazione tazza di latte e caffè con una dozzina di Oro Saiwa.
 
Prima del pranzo 50min di pedalata a fuoco, 45 min in zona alta.
 
A cena, ad libitum....... (stasera amatriciana, per dire)

 H2O
 
sarebbe un esempio di pasto sano? io vedo che manca una parte importante 
(verdure) e troppi zuccheri...

 (verdure) e troppi zuccheri...
 
il bilancio di cio' che mangi non lo devi pasto su pasto, ma al massimo 
devi scendere alla giornata, quand'anche la miglior cosa sarebbe farlo 
sulla settimana
 
quanto agli zuccheri, devi tenere conto di quanto consumi in 50min in 
cui il cuore ti batte a una Fc media di 150 bpm

cut
 
 
io 2 uova e verdure miste al forno cotte ieri sera fatte a mo di 
tortilla spagnola
1 peperone piccolo mezza melanzana 1 zucchina e 1 patata piccola. poco olio
insalata di merda con aceto millenario
 
ore 17:30 allenamento intenso
 
stasera mi mangio la qualunque.
 

 A cena, ad libitum....... (stasera amatriciana, per dire)
 
Io se faccio sport per più di 25 minuti,dal momento in cui smetto  e per 
almeno le 24 ore successive  mi mangio pure le gambe del tavolo.
Cosa non capisco è perchè comunque non riesco a salire oltre gli 80 kg....


ottimo!

 
https://i.postimg.cc/LmVDWBWF/IMG-20210212-142921.jpg
 
 
mi sa fatica andare a fare la foto, ex-post
cmq:
110g di tonno al naturale (oggi pranzo hard core!)
60g di insalata
10g  OEVO
30g pane
Oggi pochissimi carbo perchè non ho corso, ho fatto una passeggiata 
(5.5km 45') perchè ho già corso ieri e il dì prima non vorrei esagerare.
 
Frutta e altri carbo alle 16:30 poi stasera se mi lasciano quei 30' di 
tempo faccio flessioni trazioni e addominale. Se mi dice culo magari mi 
rimane pure tempo per fare un po' di corda e sacco.
 
Domani tempo infame, volevo provare a fare un giro in BdC ma se è così 
brutto e ventoso e neve, correrò

 Cosa non capisco è perchè comunque non riesco a salire oltre gli 80 kg....
 
Questo dipende anche dal proprio metabolismo, nella mia vita mi e' 
capitato solo un periodo in cui non facevo nulla come attivita' fisica, 
ed effettivamente non avevo superato gli 82 (sono 180 di altezza) seppur 
non privandomi di nulla. In teoria invecchiando dovresti assimilare meno 
il cibo, quindi non dovresti tendere ad ingrassare con la stessa facilita'.

 brutto e ventoso e neve, correrò
 
io sono in montagna per due gg che il figlio ha le gare di sci, ma danno 
un tempo mostruoso, temperature a zero sul lungomare con vento..... 
quindi se anche fossi a casa col cavolo che pedalerei :-D

 
https://i.postimg.cc/LmVDWBWF/IMG-20210212-142921.jpg
 
 
Ma nemmeno l'acqua "Pian della Mussa"?
 
-- 
ATTENZIONE: se nel msg-id si vede 
"mn..........145499@fellatio.fun.club" e parte da AIOE, sono proprio 
Pagliotz. Altrimenti è un troll così coglione da volermi imitare per 
confondere gli utenti...

 30g pane
 
 
mapporc

 il cibo, quindi non dovresti tendere ad ingrassare con la stessa facilita'.
 
Da dicembre  mi son rimesso a fare attività fisica indoor anche 
piuttosto pesante,  classica palestra casalinga con circuito aerobico, 
vogatore+macchina cardio che è un misto tra stepper ed ellittica (dura 
da morire)+classici pesi, 3 o 4 volte alla settimana, circa 1/1,30 h per 
volta, il tutto mirato ad essere in forma al momento della ripresa della 
stagione del trekking.
Dal punto di vista alimentare non ho modificato nulla (cioè mangio e 
bevo come un porco, al mio solito), ma fisicamente sto avendo dei 
risultati, non solo dal punto di vista della resistenza,  mi sto anche 
"asciugando"...anche se c'era ben poco da asciugare, diciamo che sta 
aumentando la definizione.
Insomma, se ti fa il il mazzo i risultati arrivano

 Insomma, se ti fa il il mazzo i risultati arrivano
 
Per conto mio, che non sono un maniaco del peso, e' la miglior soluzione.

 
La mussa da' solo problemi!


ma ti dirò che non ho sofferto.
Ah, mi son dimenticato gli asparagi stra-cotti al MW.
diventano secchi come grissini a me piacciono molto

 quanto per il corpo, se non di piu'.
 
 
OH in realtà non mi sembra neanche così troppo miserissimo.
per esempio il pranzo di JK è mooooolto più triste dai.
na scatoletta di tonno al naturale du foglie di prato e il peso di 20 
centesimi in pane
 
te hai aperitivo grissinoso.
un bel panozzo col crudo e una riempiente BANANONA poi ti pulisci con 
mandarino e mela.
 

 diventano secchi come grissini a me piacciono molto
 
ah ma dai....cioè schiaffati così in forno da crudi li fai partire 
diventano croccanti?


PER ME e' miserissimo, e' JK che e' subnormale :-D

 diventano croccanti?
 
non solo crudi, ma surgelati.
sono andati in MW a 800W per un totale di 12' però!
ci devi fare l' occhio perchè a seconda della quantità ci vanno più o 
meno minuti e c'è da guardarli bene perchè in pratica vanno tirati via 
come fanno del marroncino in giro.
E' una preparazine che mi spiegò anni fa un BBer professionista: lui in 
definizione si svegliava coi crampi dalla fame, per cui tipo alle 4 di 
notte metteva gli asparagi in MW per sgranocchiare senza prendere kcal!
Fatto a quei livelli è veramente una roba da pazzi! Poi ognitanto 
sclerava quando era così alla fame... nonostante fosse un ragazzo alla 
mano, simpatico, ha vinto anche roba grossa, internazionale. Una 
genetica pazzesca

 Frutta e altri carbo alle 16:30 
 
2 arance e 1 mela. Le sto pelando :-)

 
 
beh ma io la frutta (che ho sempre nel frigo dell' ufficio) non l'ho 
mangiata xkè ero sazio e non ne avevo voglia. Banana a parte che a me 
non piace e mangio solo ognitanto come fonte di potassio

 PER ME e' miserissimo, e' JK che e' subnormale :-D
 
io mangio molto di più a colazione e negli spuntini.
Cmq ti sfido, quando vengo a trovarti ristorante scelto da te.

 insalata pomodoro ecc allora sì
 
 
dai ma quelli fan cagare il cazzo :D
 
ci vorrebbe un cazzo di PHILADELPHIA CHEESESTEAK
 
https://goldbelly.imgix.net/uploads/product_image/image/53548/pats-original-philly-cheesesteak-12-pack.9e15fd03818cbc2b3f27d33a1ee0dfdb.jpg?ixlib=rails-3.0.2
 
 

 Cmq ti sfido, quando vengo a trovarti ristorante scelto da te.
 
ma sai che PARADOSSALMENTE io al ristorante (a parte qualche caso) 
mangio meno.
 
cioè mangio o antipasto e primo o antipasto e secondo, raramente cado 
nel dolce.
 
se a casa mi metti mezzochilo di carbonara potrei seccarmela serenamente 
invece

 sono andati in MW a 800W per un totale di 12' però!
 
 
ma pensa te...... sono curioso di provare.
mai presi asparagi surgelati ma se li trovo li prendo e li provo.
come idea un crunchy asparago è simpatico


eh dipende.... quando vado da Stefano e Martino che inizio con 
l'antipasto misto di pesce.... poi arriva Martino che mi porta uno dei 
suoi primi di pasta in padella con pesce ad minchiam..... poi io cado 
dentro al fritto misto completo con tutti i pesci.... e poi non posso 
mica chiudere senza un dolcetto..... eh che fatica.....

 
 
eh, così si ragiona.
Ma anche i panini che mi faccio con il Pulled
Ah mi piace abbastanza anche un volgarissimo kebab per dire
Mentre la pizza di regola non ne sento mai la mancanza, ne mangio quando 
(quasi tutti i sabati) ne fa mia moglie, di quella tipo al taglio
 
Sono onnivoro con prefernza carnivora però
 

 mangio meno.
 
beh dipende che ristorante.
Se vado in un posto per mangiare scelgo qualcosa che mi piaccia e allora 
ci dò dentro.

 H2O 
 
si lavora e si fatica . . .
ti auguro almeno l'altro in abbondanza
 
 
felicepago
 
omissis
.

 mica chiudere senza un dolcetto..... eh che fatica.....
 
eh invece in quel caso io non prendo il dolce, mi faccio un altro secondo


un altro secondo dipende dal secondo, un fritto misto completo e' tanta 
roba..... e comunque a me il dolce serve per chiudere la bevuta, 
altrimenti fermarmi di bere e' un casino

 roba..... 
eh lo so ma col pesce poi mi sfondo trooooppo volentieri, mangerei tutto 
e alla fine non mi rimane il posto per il dolce
 

 cui il cuore ti batte a una Fc media di 150 bpm
 
sì certo, ovviamente per uno sportivo come te un pasto del genere non è 
un problema mai, ma ecco, non lo metterei come modello da seguire per 
chiunque.
 


secondo me (che comunque non sono ne' un medico ne' un nutrizionista) il 
modello che propongo come corretto non e' il solo pasto, ma l'insieme 
pasto(*) più attività fisica
 
(*) dove assolutamente occorre poi integrare con gli altri pasti cio' 
che non mangi con quello "speedy" che fai per necessita'