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Titolo: [salute&fitness] i tendini scricchiolano?

ho deciso che devono smettere di farmi male dopo 500km di strade curvolose e 
uso della frizione o 5km in citta' (Milano docet). Cosi' ho preso quelle 
molle che stringi (o almeno ci si prova) con la mano. A parte il movimento 
millimetrico che riesco ad infliggere alla molla, sento tutto un cric croc 
all'interno del polso.
cosa sto distruggendo?
-- 
ilnonno at work
Ornitorinco "Chewy tha Monkey Smuggla"
info CMRVT05 e *CMRN05* @ 
http://ilnonnovinci.altervista.org
 

"ilnonnovinci" <vin...@SENZAICAPELLIlibero.it>
mi riattacco qui per un'altra domanda: a parte prendere cazzotti in faccia, 
come si allena il collo?


 come si allena il collo?
emh...ti faccio chiamare da una mia amica.....
Zanna
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
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ab...@newsland.it

 emh...ti faccio chiamare da una mia amica.....
Anche io voglio quel numero...hihihihi
Ciao
--
Angelo su XJR 1300 SP "Uber Alles"
ex TA 2001 " La Pinta"
Grisù su CBina "SantaMaria"
Membro eletto del PPCSP dal 01.05.05
ICQ 253788946
e-mail 
angeloal...@yahoo.it
http://photos.yahoo.com/angeloalles
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Sii orgoglioso di come sei, non perdere mai la capacità di ridere di te
stesso o paura di tentare imprese più grosse di te...
è questo il gusto della vita!
E' naturale che le prostitute abbiano figli:
da dove credi che provengano i vigili urbani?


ahahahahahahahahahahahah
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non ho capito, ma ho paura a chiedere:


 non ho capito, ma ho paura a chiedere:
ma rotfl!!


 come si allena il collo?
Prima lo scaldi bene muovendolo in tutti i modi e roteandolo 
lentamente.. poi fai i vari movimenti (su/giu, dx/sx, rotazioni) 
opponendo resistenza con le mani.. questo per iniziare... poi ce ne sono 
altri una volta che si è già un po' irrobustito...
altrimenti, piu semplicemente, ti sdrai per tera e alzi la testa e... 
fai tutto quello che ti viene in mente per muovere il collo :))
-- 
Ragno -FE- TDM900ABS AllBlack, DRZ400S Limoncino, CBR600Sport Missilina
(Se su due ruote sei incerto...su una tieni aperto!!!  cit.)
Fondatore del CISNK (per info visitare 
gschicco.da.ru
)
Un motociclista che vuole sopravvivere, impara presto ad 
essere un sensitivo!(cit)
http://ragnazz.altervista.org
 - ICQ: 9297640

 fai tutto quello che ti viene in mente per muovere il collo :))
questo lo eviterei, carica male la cervicale, meglio fare esercizi
per rinforzare i trapezi, questi due vanno benissimo e sono facili:
http://www.aspeterpan.com/fitness/bbtrapezio001.htm
--
ACX (CB750)

 
http://www.aspeterpan.com/fitness/bbtrapezio001.htm
Carica la cervicale se usa solo i muscoli della parte anteriore del 
collo? in ogni caso inforzare i muscoli senza fare eccessivi sforzi fa 
bene comunque, salvo avere situazioni "patologiche" o cmq problei 
specifici...


 specifici...
Cosa intendi per muscoli "anteriori"? Nella parte anteriore del collo
c'e' la trachea, i muscoli che si sobbarcano il lavoro di muovere la
testa partono dalla schiena e si inseriscono nel cranio dietro e di lato.
Qualche sollevamento della testa da sdraiato non fa male, ma se dici
"ti sdrai per tera e alzi la testa e fai tutto quello che ti viene in
mente per muovere il collo" la cosa potrebbe essere interpretata
pericolosamente :-)
Forse io sono molto cauto perche' da quelle parti a causa di un vecchio
incidente sono ridotto piuttosto male. Sapete che quella zona e'
talmente innervata che quando hai male se ti fanno pressione alla base
del trapezio sulla schiena si sente dolore FINO ALL'OCCHIO?! :-(
--
ACX (CB750)

 del trapezio sulla schiena si sente dolore FINO ALL'OCCHIO?! :-(
Normale.. una zona molto "critica" in effetti....


cosa sto distruggendo?
Niente, hai la chiave articolare aperta ed un po' di lassità dei
legamenti, ce l'ho pure io. Rinforza i muscoli dell'avambraccio o
rischi sublussazioni del polso, Se non riesci a stringerla hai preso
una molla troppo dura. Inizia con un altro esercizio, meno traumatico.
Prendi un quotidiano vecchio e aprilo completamente su un tavolo,
prendi la prima pagina al centro ed usano una mano sola inizia ad
appallottolarla fino ad avere tutta la pagina in mano, poi passa alla
seconda e così via fino ad avere fatto tutto il giornale (ammesso che
tu ci riesca, è MOLTO più pesante di quanto non sembri)
Non rischi di farti male perchè sei tu a decidere quanta forza
impiegare. Fammi sapere com'è ;o)
--
Birra&SalCiccia ai Gippioli
Ste(La Pantegana Volante)&Nelli®, "Pawnee" e "l'insetto scoppiettante"
from Rovato(BS) IHMisti n° 396  Membri (c.r.p.) GFC n°71 
Proud member of PPCSP club "Red Flyer"
Proud member of LANARCO II & LANARCO III
Toglimi le pulci per rispondere  
http://www.strydog.too.it
ICQ97432721   
"...but i still haven't found what i'm looking for..."

 tu ci riesca, č MOLTO piů pesante di quanto non sembri)
Prima di fare questo esercizio accertati che non ti veda nessuno,
potrebbero prenderti per matto :-) 
--
ACX (CB750)

, 
acx.u...@ZEROSPAMgmail.com says...

LOL!!
Pero' confermo che č un ottimo esercizio!!!


 E se fatto benen MASSACRANTE ed assolutamente non dannoso :oD
Già :))


 Pero' confermo che è un ottimo esercizio!!!
E se fatto benen MASSACRANTE ed assolutamente non dannoso :oD
LPV


assolutamente non dannoso :oD
A parte la mano che poi ti rimane nera d'inchiostro per una settimana
:-))
Ciao,
G., bradipo

 reumatologo?) Dici che un esercizio del genere potrebbe aiutarmi?
mah, é un problema abbastanza strano se non senti dolore ma hai solo
mobilitá limitata... io PRIMA mi farei vedere per sapere con certezza di
cosa si tratta.
Comunque non credo che un esercizio del genere possa far male, la molla é
piú "cattiva" perché hai una resistenza continua, il giornale invece ti
permette di rilassare i muscoli tra un movimento e l'altro


 
Bisogna che ti fai togliere le guaine. Come i motocrossisti...
pecora nera
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Said, black sheep, black, do you got some wool?
Yes, I do, man, my bag is full.
It's the root of evil and you know the rest
but it's way ahead of what's second best.