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Titolo: Please help - aiuto con la dieta

Ciao a tutti
Sono un pochino disperata e mancante d'idee e d'ispirazione per la dieta per
dimagrire, cio' perche' a me piace molto magna', e magna' anche bene!!! Solo
che ho smesso di fumare, tre mesi fa, da 50/giorno a 0/giorno (e si' che me
ne vergogno!!:(((  ) ed e' stato troppo in fretta. Risultato: forte
tachicardia che non se ne va se non senza farmaci, aumento di appetito
(mannaggia!!), insonnia terribile che ora devo prendere delle gocce senno'
non ci vado avanti, e tendenze depressive. Per cui mi rivolgo a voi per
aiuto, mi potete aiutare a stendere un regime dietetico sano ed equilibrato
perche' mi sento veramente male? Da anni non mangio dolci a parte la creme
caramel di Laura di Caro e poi macedonie di frutta, pero' li preparo per mio
marito; prendo 1 caffe' al mattino con una fetta di pane e burro ed un po'
di frutta, a mezzogiorno, per abitudine di mio marito, mangiamo un
'sandwich' all'inglese, che ci ha un po' di tutto, proteine, verdure,
carboidrati, ed un po' di frutta, e, da tradizionali inglesi, alla sera, si
fa il pranzo del giorno, che di solito consiste in un piatto unico a base di
carne/pesce/formaggio, con contorno di verdure, e poi frutta/dolce per mio
marito - sembra una dieta da non ispirare, pero' si riesce a fare tanto.
Eppure, in 3 mesi i 5 chili li ho messi da quando non fumo piu', ed inoltre
mi sento male:(((
Grazie a tutti
Dianne Carroll
peeple of zee wurl, relax!

 tachicardia che non se ne va se non senza farmaci,
Ovviamente, se non *con* dei farmaci
Scusate l'errore
Dianne
-- 
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 carboidrati, 
Dianne cara,
anch´io sono a dieta e ti posso dire che io sono ingrassata proprio 
perche´mangiavo troppo poco a mezzogiorno! Un sandwich e´pochissimo!
Va bene in casi di emergenza, ma non tutti i giorni. Il tuo fisico si 
stressa e ti ritrovi di pomeriggio sera a mangiare di tutto senza 
nemmeno accorgertene.
Consiglio generale: mangia un po´di piu´a colazione, a mezzogiorno un 
piatto composto da 1/3 pasta o riso, 1/3 proteine e 1/3 verdure (le 
verdure possono essere aumentate).
Lo stesso la sera. Fai anche uno spuntino a base di frutta tra i pasti.
Fai anche una passeggiata tutti i giorni.
In questo modo io sono dimagrita abbastanza da sentirmi gia´ meglio.
Comunque quello che mi imposrta di piu´ e´di non avere la sensazione di 
orribile spossatezza di pomeriggio. La dietologa mi ha detto: grazie che 
ti senti stanca, non mangi a mezzogiorno!
Certo che non mangiare e pesare piu´di 90 chili e´una bella 
contraddizione, eppure e´cosi´.
Se puoi tieni anche un diario di quello che mangi, vedrai quante cose 
saltano fuori di cui nemmeno te ne accorgi!
Contro la depressione (conosco purtroppo bene anche quella): musica 
classica a dosi massicce! :-)))
Lots of love,
Anna Maria

 dimagrire,
anch´io sono a dieta e ti posso dire che io sono ingrassata proprio
perche´mangiavo troppo poco a mezzogiorno! Un sandwich e´pochissimo!
Va bene in casi di emergenza, ma non tutti i giorni. Il tuo fisico si
stressa ......
Sono d'accordo, trovo difficilissimo seguire il regime di Peter, che da anni
e' abituato a farsi il 'sandwich' a mezzogiorno e poi mangiare esagerato
alla sera. Io sto veramente male cosi', e adesso dovro' cambiare un po' le
cose....cioe' se Peter non vuole mangiare piu' di tanto a mezzogiorno, va
bene, ma io dovro' fare per me. Se, alla sera, lui vuole mangiare tanto, io
mangero' meno, in maniera di poter digerire e dormire....ma, purtroppo, devo
prendere i farmaci per la tachicardia, cosa che non mi aspettavo per aver
smesso di fumare.
Quindi, faccio nota dei tuoi suggerimenti, e ne mettero' in pratica - mi sa
che manca un bel po' il 1/3 di riso ecc. Proprio un terzo? Non me n'ero
accorta.....Grazie, seguiro' i tuoi consigli
Bacioni
Dianne
(Spero che ti piaccia la mia signature, a me piace tanto perche' mi sembra
quasi impossibile che la gente mondana pensi mai a rilassarsi, bensi' a
vivere al massimo.....beh, io, di questo mondo, cosa so? Penso, rifletto, e
basta, e chi lo sa se questo poco sia sufficiente?)
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Mi piace talmente che vorrei applicarla su una T-shirt! A Stoccolma c´e´ 
un negozio dove puoi applicare da solo le scritte sulle magliette... 
quasi quasi!!!
Ciao,
Anna Maria


Il consiglio di Marina lo trovo particolarmente azzeccato
Te lo dico da ex fumatore che ha smesso di botto (e purtroppo avendo
sotto gli occhi i danni del fumo).
Lo sapevo che sarei ingrassato (gia' che la vita che conduco non aiuta
certo a mantenere la linea e per di piu' sono un mangione di quelli
ghiotti) ma ho pensato prima a superare lo stress da dipendenza
(nicotina e psicologica)
Non combinare le due cose assieme perche' senno' ti fai davvero del
male!
Anche perche' se dopo esserti privata del fumo (per quanto dannoso) ti
togli anche la gioia di coccolarti in qualche modo ...
Bevi acqua e distraiti il piu' possibile. Stai in mezzo alla gente,
passeggia... fai cose nuove
Poi, fra qualche tempo (3 mesi sono ancora TROPPO pochi) penserai a
controllare il peso.
C'e' una cosa che non capisco: perche' la tachicardia? Io ce l'avevo
perche' fumavo e da quando ho smesso non ne ho piu' sofferto (se non in
condizioni in cui e' normale avere un po' di cuore ballerino)

controllare il peso.
Non sono un ex fumatore, ma  da poliennale sperimentatore di diete i
consigli paiono buoni buono (Sia laspettare a voler anche calare peso,
sia il mangiare di più a mattina e pranzo e lasciare poco per cena,
anche se sono il primo a dire che non è facile). Per i vari effetti
collaterali, direi che la cosa migliore, arrivata a casa, è vestirti
comoda ed andar a fare una bella passeggiatona (non servono boschetti,
basta che non stai in mezzo ad un incrocio a "sostituire" il fumo
delle sigarette :-)  ). Con la passeggiata elimini tentazioni, bruci
qualche (poche :- ) caloria e fa anche bene allo spirito.
Sul computo del regime calorico, solo un dietologo è la persona
indicata. Pare di no, ma il nostro organismo è efficentissimo nel
"convincerci" a reperire quelle che lui considera calorie necessarie.
Trovare il miglior equilbrio non è cosa facile.
Ciao
Luca
--  
Belluno,380m slm - NE Italia - clima temperato fresco.


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se non ci si aiuta fra ex-fumatori.. :-)))
facci sapere come va poi eh


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Ti do' un consiglio. Smettere in fretta qualsiasi abitudine: caffe',
sigarette o altro, fa stare malissimo. Occorre farlo gradualmente altrimenti
vai dal neurologo.
Secondo consiglio: i tuoi pasti sono un po' tristi, come quelli delle diete.
Io ho imparato dove sbagliavo e, anche se non sono dimagrito, mi sono almeno
"sgonfiato" nel senso che allo specchio mi trovo piu' tonico e mi sento
anche meno stanco, tutti mi dicono se ho perso peso, ma il peso e' lo stesso
(anche se non era eccessivo), ma almeno non prendo chili ogni mese.
Ho fatto tutto con questo concetto: mi piace mangiare tutto, ma se sacrifico
qualcosa a vantaggio di un'altra perche' non farlo? Prima di tutto quando
acquisto gli alimenti leggo i valori nutrizionali, quindi niente grassi in
eccesso che trovi tantissimo nei salumi, nelle carni rosse e nei formaggi
(in abbondanza). Pero' i formaggi mi piacciono e quindi? Formaggi magri,
condimenti con olio EVO senza eccessi. Cio' mi aiuta perche' quando voglio
fare uno spuntino non trovo niente che possa farmi danno e imparo a mangiare
piu' frutta.
Poi un po' di accortezza: ti piacciono i dolci? Guarda che i gelati alla
frutta vanno benissimo, se poi prepari una macedonia al gelato stai ancora
meglio.
E poi, compensa il fumo con il piacere di cucinare e di cucinare alimenti
leggeri: non mangiare un sandwich, ma prepara delle insalate mettendoci
molta fantasia, prepara un bel piatto di pasta e fagioli o di pasta con le
verdure, prepara della bresaola, e cosi' via, ti senti piu' soddisfatta non
solo perche' mangi come vuoi, ma anche perche' hai preparato qualcosa di
diverso dal solito panino....
Poi una cosa (che non so se sia vera), i panini o i sandwich non aiutano a
dimagrire, anzi!

 G.
Non voglio aprire una polemica o delle crociate (lo spero tanto).
Non ho mai fumato (per fortuna) ma col caffe' (ad esempio) mi e' stato detto
(dal medico) di smettere per gradi perche' porta assuefazione.
Per quanto riguarda il fumo so di persone che hanno smesso di colpo,
dall'oggi al domani, se hanno legato il tutto ad una forte motivazione
(nascita di un bambino o altro), smettere per gradi ci credo che sia poco
facile perche' diventa un'abitudine (pessima soprattutto se ci si abitua a
fumare dopo un pasto ad esempio), ma se lo si sostituisce con qualcosa
d'altro puo' funzionare (io ho sostituito il caffe' col the' verde, che
contiene forse teina ma non porta cosi' tanti danni).


Sei stata bravissima a  smettere di fumare, vedrai che ne sentirai ben
presto il beneficio!
Per la dieta devi avere costanza, pazienza e camminare di buon passo almeno
mezz'ora per 3 volte la settimana.
Complimenti e auguri.
didy

 Sono un pochino disperata e mancante d'idee e d'ispirazione per la dieta
.....
Grazie a tutti per i consigli, me li sono salvati tutti, cosi' posso
ripassarli di tanto in tanto.....dico cosi' perche' non e' che abbia voglia
di fumare, anzi, solo a pensarci mi viene la nausea ricordando l'ultimo
giorno d'intossicazione terribile e non voglio mai piu' toccare una
sigaretta ne' niente di simile nella vita...la cosa che mi sbalordisce e'
che, smettendo di fumare, mi aspettavo di sentire molto meglio, ed invece e'
stato molto peggio, ma fortemente peggio, pero' sta passando. Con i soldi
che risparmio, l'anno prossimo mi faccio una bella vacanza nei Caraibi, e la
guardaroba nuova da taglia 58 se necessario...alla mia eta' (quasi 60)
importa solo che piaccia a mio marito, e che stiamo bene insieme
cmq, per chi deve affrontare di smettere di fumare, se posso dire la
mia.....andate dal medico....il mio continua a dirmi ' se solo fossi venuta
da me prima'....
Come sempre, siete i costanti amici di cuore
salutoni
-- 


 mezz'ora per 3 volte la settimana.
Se questa è l'unica attività fisica che fai di costanza e pazienza ne devi
avere un bel po'!
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it

 avere un bel po'!
i risultati ottenuti velocemente, nelle diete non sono duraturi.
ciao
didy

 a 0/giorno (e si' che me ne vergogno!!:(((
ti han già dato altri ottimi consigli io volevo farti i miei complimenti ed
auguri..
Bacioni
-- 
ciao, Bruna
ICQ 48577068
chi ha buon senso ne usi

 ha scritto nel messaggio
news:qIfzc.56635$Wc.17...@twister2.libero.it...
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Se l'unica attività fisica è camminare un'ora e mezza la settimana, i
risultati non solo non sono duraturi, ma non ci sono proprio!
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it

 ha scritto nel messaggio
news:N2Gyc.53967$Wc.16...@twister2.libero.it...
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 fumare per gradi e ci sia pure riuscito.
io! io!
Sono passata a cinque-sei per un mese e poi ho smesso del tutto.
Mettendo su, in gravidanza, piu' di venti chili... :-(
Come ti capisco, dianne... auguroni! :-)
-- 
http://www.gennarino.org
http://www.gennarino.org/forum/
Meglio muri' sazio 'ca campa' a dijuno

 Paola
Ciao Paola,
ho letto e riletto il tuo post, e ti ringrazio di tutto quello che dici,
anche del commento di sopra, perche' ritengo che sarebbe simpatico se chi
nel NG nostro avesse una ricetta simpatica, o un qualche esperienza da
raccontare, per mangiare bene intanto che si sta un po' - e NON
esageratamente al contenuto calorifico - attento alla dieta, come ogni tanto
appare qualche bella ricetta per chi non regge i prodotti di farina di
grano, ma qualcosa che ci puo' ispirare ogni tanto a cucinare bene ed a
favore della salute, che sia del fegato, del cuore, della psiche ( la
cioccolata fa molto bene alla psiche), ecc. ecc.
Non sono convinta che fare attenzione alla dieta poi sia da masochisti - se
vogliamo, io sono stata masochista a fumare quanto fumavo, il concetto e' di
evitare le varie dipendenze, anche quella dello zucchero, della cioccolata,
del formaggio, e via di seguito, e di stendere, come fa la maggioranza, una
dieta ben'equilibrata, gustosa, gastronomica (che non vuole dire tutta
panna, burro ed olio), e ben pensata. Mo' vado ad iscrivermi ad un corso di
cucina professionale....Ciao e bacioni
dianne
-- 
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