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Titolo: Ot? Parliamo di alimentazione Parte 2

Allora, parliamo in questa parte in termini piu'  specifici.
Premetto che io non sono un dottore, sono semlicemente uno che e'  circa
15 anni che si allena quasi decentemente e che ha passato circa 1 anno e
mezzo come agonista e molti anni con una attivita'  preagonistica, ho il
metabolismo di un bradipo per cui velocemente ingrasso e con molta
difficolta'  perdo peso per cui le considerazioni che seguiranno sono il
frutto di molte diete piu'  o meno valide e di qualche soldino speso in
consigli da un endocrinologo.
Io sono alto 1,70 e peso 80 kg ( adesso, quando ero agonista 71 kg ma
con qualche anno in meno) per cui brevilineo e con ossatura molto
robusta per cui cio'  che sara'  espresso sara'  relativo ai miei dati e
cmq da prendere col beneficio d' inventario anche perche'  chi decide di
modificare il proprio regime alimentare sicuramente e'  il caso che
faccia delle indagini mediche che solo un medico specializzato sapra'
consigliare ( cio'  ovviamente oltre che per pararmi le chiappe e' per
mantenere fermi certi punti).
Certo e'  che ogni dieta se oggi mi fa'  perdere peso se la rifaccio
domani difficilmente avra'  lo stesso risultato.
Quando ero agonista riusci'  a perdere 6 kg in 13 giorni, la dieta era
una iperproteica accompagnata da aminoacidi ramificati e da tre ore di
corsa a piedi piu'  4 e 1/2 ore di pesi e 4 e 1/2 ore di karate a
settimana.
Le dosi erano di 50 grammi di ciccia o uova a pranzo e 50 a cena piu'
un pomodoro a pranzo e a cena senza grassi e con tre caffe'  al giorno
senza zucchero, a colazione te'  senza zucchero e due fette biscottate e
5 grammi di aminoacidi a di', acqua 2 litri al giorno 1 ora dai pasti.
Risultato una fame pazzesca pero'  aveva il pregio di non consumare i
muscoli, sconsigliabile a chi non si conosce bene anche perche'  si
rischia di rovinare i rapporti sociali ( state sempre incazzati neri,
pero'  io a quel tempo dovevo picchiare! ).
Ho passato anche due belle settimane col minestrone e anche quella ha
avuto dei buoni risultati.
Ho fatto diverse volte la dissociata e ho fatto uso del Fucus
Vescicolosus senza iodio aggiunto.
Cmq se intendete perdere peso cosi'  vi dico una cosa, non avete capito
nulla.
Si perche'  il segreto non e'  quello di non mangiare bensi'  proprio il
contrario, per perdere peso e stare bene occorre mangiare!
Perche'  il corpo ha bisogno di tante cose e per funzionare bene occorre
assumere giornalmente tante cose.
La cosa importante e'  mangiare tutto, certo! Anche le patate fritte e
le fettuccine col ragu'.
Le idee me le chiari'  finalmente un endocrinologo con il quale mi feci
una lunga chiacchierata.
Il peso corporeo non aumenta di un kg al giorno, per cui come si puo'
pretendere di perdene altrettanto in cosi'  breve tempo?
Lasciamo perdere il termine dieta perche'  non ne voglio parlare,
parliamo di cose serie e di giusto regime alimentare.
Si perche' mettersi a dieta a meno che non siete cardiopatici o avete
qualche problema serio non serve a nulla, un corpo sano non deve stare a
dieta cioe'  facendosi mancare certe cose bensi'  deve assumere di
tutto, per perdere peso lo deve fare in maniera moderata.
Diciamo che 1 kg a settimana e'  un piu'  che ottimo risultato, e'
ottimo perche'  ti consente di mangiare a sazieta'  e non inficia su
tutta una serie di cose, cioe'  perdi peso e non te ne accorgi.
Non si ha bisogno di alcuna alchimia chimica o quant' altro, di quelle
cazzate bruciagrassi o le tavolette che quando sali sulla bilancia tutti
ti applaudono.
Ovvio che se sei soprappeso di dieci kg i primi kg li perdi velocemente,
gli ultimi veramente lentamente, diciamo che in 4 mesi si puo'  arrivare
a 9-10 kg.
La lista di cibi che ho assunto e  che appresso illustro mi consenti'
di perdere 9 kg in 4 mesi, per cui la cosa e'  lenta pero'  ha il grosso
pregio di avermi insegnato a mangiare, mangiare anche quelle cose di cui
pensavo di non aver bisogno perche'  c' erano le compressine.
La colazione e'  normale, una tazza di te'  o latte e caffe'  col
dolcificante e due o tre fette biscottate integrali.
Snack con caffe'  con dolcificante o un frutto.
Pranzo con pasta, un piatto normale 100-150 grammi altrettanta verdura
con un mezzo panino integrale e un frutto.
Snack come prima e cena al posto della pasta c' e'  la carne, sempre
100-150 grammi con la solita verdura e pane integrale e frutto.
Evitate le banane e il cocco.
Acqua almeno un litro e mezzo- due lontano dai pasti.
Si prova per una settimana e se non si perde nulla si tolgono 20-30
grammi di pasta e si riprova.
Io sono stato una settimana con 50 grammi di pasta e non sono morto.
In questa maniera, cioe'  mangiando tutto, si inizia a fare una cosa
molto bella, si caca una favola, quando si caccheggia con la velocita'
di un fulmine, ci si impiega almeno una settimana, vuol dire che si e'
innescato il processo e allora la cosa inizia a scorrere felicemente.
Un pasto a settimana dedicatevelo, anche le schifezze se non fanno bene
al corpo fanno bene alla mente, non fatevele mancare!
E'  sempre consigliabile associare un po'  di attivita'  fisica pero'
per questo dovete attendere la terza parte.
Il Taccio

 100-150 grammi con la solita verdura e pane integrale e frutto.
Io eviterei i carboidrati (pasta, pane, ecc. ecc.) alla sera, dato che
l'organismo riesce ad assimilarli solo fino al primo pomeriggio, diciamo
sulle 16-17 passata l'ora diventano irrimediabilmente lipidi.
Quindi carboidrati fino al primo pomeriggio e alla sera proteine, dando la
prevalenza a carne bianca e peperoni.
Per quel che riguarda l'inslata di peperoni freschi (ne vado matto), puņ
risultare pesante da digerire, nel qual caso conditela con tantissimo
limone che aiuta la digestione proprio dei composti di cui sono ricchi i
peperoni (a mepiacciono gialli o rossi).
Theos
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 sulle 16-17 passata l'ora diventano irrimediabilmente lipidi.
Io anche li eviterei ma il pane integrale serve a velocizzare il flusso
intestinale quindi a far assorbire il meno possibile quello che ingoi, tutto
qui'.
P.s. Non mi dire che e'  vero che ti squinzaglio l' endocrinologo!!!!!!
;-PPPPPPPPPP
Il Taccio

 Theos wrote:
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Si potrebbe far la stessa cosa con un buon olio sintetico della giusta
viscosità!
:-)))
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