Newsgroup: it.hobby.motociclismo
Titolo: [OT][VENERDì] cardiociclonsigliograzie

Domani e dopo non leggero', quindi per me e' venerdì.
allora, ho preso un cardofrequenzimetro, voglio una bici, chiedo
consiglio e v'arringrazio.
la FC max (freq. cardiaca max), non potendo fare test specifici e' 220
bpm (battiti x minuto) - eta'.
quindi 190.
i range della *percentuale* di FCmax sono grosso modo questi:
50/60%: riabilitazione, lavoro aerobico blando
60/70%: allenamento cardiocircolatorio adatto al dimagrimento e alla
rigenerazione
70/80%: allenamento intenso per l'aumento delle potenzialita'
cardiocircolatorie e muscolari
80/90%: allenamento attorno alla soglia anaerobica, allenamento di
potenza per miglioramento di prestazioni agonistiche, per sportivi
gia' allenati.
Beh, totale mi sono rotto lo schwantztuck di ciclare colla cyclette,
vorrei prendere una city bike o una bici da corsa, non professionale.
O meglio ancora, per caso sapere in cosa si differenziano le
ciclocross dalle stradali pure?
Marche, modelli, niente aeroleghe, solo una sana e robusta bicicletta,
filante e leggera se possibile, ruote strette (non mountain)
per i milanesi e limitrofi, userei la ciclabile che da viale Padoava
segue il naviglio e arriva nelle terre delle libellule giganti e dei
maxmax dai piedi pelosi, per vari km.
BTW: per adesso l'esercizio fisico mi ha procurato solo una notevole
fame e non sono dimagrito.
88 kili per 1.78
teufel!
--
Ivan

 88 kili per 1.78
Devi guardare la 'forma', non il peso: la massa muscolare pesa piu'
della massa grassa.
Scusa, MaxMax cosa te lo tieni amico a fare, se manco queste cose ti
spiega?
--
S

 88 kili per 1.78
Inizialmente non cambierà nulla sul tuo peso. Anzi, tonicizzando i m uscoli 
acquisti peso.
Molto meglio integrare il tutto con una dieta equilibrata (niente rinunce, 
mangia nella stessa quantità con cui mangi ora) tenendo conto che le 
proteine vanno concentrate alla sera e i carboidrati a pranzo.
Per dimagrire devi avere costanza e dopo qualche mese il tuo corpo brucerà 
sempre più calorie senza accumularle, quindi mangerai pèpiù di prima ma 
sarai più tonico.
Un consiglio, non limitare le nottate a spassartela in giro, sono quelle che 
ti fanno consumare tante calorie.
-- 
Theos e Taki1
ICQ# 230145739 - MSN matteobacchiCHIOCCIOLAhotmailPUNTOit
-< "Quando impenno il mio angelo custode striscia con le ali" >-
Team corse - 
www.rcgm.it
Blog - 
http://manisporchediallegria.splinder.com/

filante e leggera se possibile, ruote strette (non mountain)
lascia perdere city bike e amenità del genere. Piuttosto fai come me: ho 2 
bici (mtb) e una l'ho resa "stradale" con ruote slick, fila come una 
lippa...l'unico problema è la ruota da 26".
Imho le bici da corsa hanno un range di utilizzo troppo limitato.
ps: sono stato responsabile del reparto ciclismo in decathlon, un po' mi 
ricordo :-)
-- 
Ale
ex Cagiva Freccia C12R, ex Yamaha FZR 1000,
ex Yamaha YZF750, ex Honda Hornet600
now Aprilia rsv 1000 

 la tv mi viene il fiatone, allora mi sdraio.
LOL
-- 
BISU #12
from Umbertide (PG)
ex PegasoCube grigia "Prima"
on
TDM 900  GRAY "Ultima"
Membro CAA #005 - CAPB #010
"...a volte è meglio viaggiare che arrivare..." cit.
Non c'eri? guarda che ti sei perso 
www.iaccaemme.it/cmrn2006

 la tv mi viene il fiatone, allora mi sdraio.
QUOTO + ROTFL
-- 
Zanna
"potrei assumere un cannibale al giorno..."
http://zannaweb.spaces.live.com/
www.artocafe.it
http://www.tusciabynight.it/location.php?categoria=wine%20bar
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 la tv mi viene il fiatone, allora mi sdraio.
Quest'uomo è mio amico...
Ciao
-- 
Angelo su XJR 1300 SP "Über Alles"
Membro eletto del PPCSP dal 01.05.05
Icq n° 447790317
"Sam FOTTITI"...e ci voleva tanto?
Una volta ho fatto una scorreggia che la pensava come te. (cit. The os)


[cut]
Fanculo, scendi al super, compri una bici, quanto piu' economica tanto
piu' e' merdosa e pesante e difficile da spingere, tanto piu' e'
merdosa tanto piu' fatichi, piu' fatichi piu' meglio stai.

 spiega?
Per sistemare l'ammo, obviously. :D
-- 
Wallygator®
on Kawasaki Ninja 636 "Mandy"
&   Honda Deauville a la crème "La Bionda"
Nessuno merita lodi per la sua bontà, se non ha la forza per essere 
cattivo.
(cit.)

Nel suo scritto precedente, Drizzt ha sostenuto :

E tutta sta fatica? per morire poi stanchi...naaaaa la vita è 
filosofia, ho conosciuto un sacco di persone che sono morte sane come 
un pesce...
lol


 ti fanno consumare tante calorie.
Sono parzialmente d'accordo.
Vedo chiaramente che uscendo, a meta' serata, c'e' un "rush" di
energia che va dalle 23 alle 2.00, energia che rimarrebbe potenziale
in caso di inattivita'(leggi calorie).
Vorrei pero' farti notare la mia uscita tipo.
- 23.00 cubalibre (rhum extra)
- 23.20 secondo cubalibre
- 23.30 piadina ipercalorica con cotto e salsine a chili
- 00.00 birra media
- 00.45 a scelta altro cuba o altra media
- 1.15 birra piccola della buonanotte.
e questo durante la settimana.
Venerdì e sabato ho un altro slot (almeno) libero.
il tutto 4 volte a settimana in media.
Ovviamente al ritorno dalle serate c'e' l'amico Chu, un cinese col
riscio' che mi porta a casa e non fa domande.
Capisci? capisci....
--
Ivan

 Domani e dopo non leggero', quindi per me e' venerdì.
Se vuoi veramente dimagrire è sufficiente bruciare più calorie più di 
quante ne assumi.
L'alcool, che ti piaccia o meno, è pienissimo di calorie.


 la tv mi viene il fiatone, allora mi sdraio.
Ecco, e' proprio da sdraiato che misuro circa 130 bpm.
se guardo la TV 135, ma l'ECG e' piatto.
Per soffocare le risate procurate dal tuo post ho utilizzato circa 4
calorie.
Grazie.
--
Ivan

88 kili per 1.78
sei un cretino che ha capito quello che capiscono i cretini
MaxMax

 spiega?
eh
MaxMax 

 ha scritto nel messaggio 
news:1182951382.4...@q75g2000hsh.googlegroups.com...
-----------------------------------------------
- 23.00 cubalibre (rhum extra)
- 23.20 secondo cubalibre
- 23.30 piadina ipercalorica con cotto e salsine a chili
- 00.00 birra media
- 00.45 a scelta altro cuba o altra media
- 1.15 birra piccola della buonanotte.
e questo durante la settimana.
Venerdě e sabato ho un altro slot (almeno) libero.
il tutto 4 volte a settimana in media.
Ovviamente al ritorno dalle serate c'e' l'amico Chu, un cinese col
riscio' che mi porta a casa e non fa domande.
Capisci? capisci....
-------------------------------------
Capisco, capisco davvero, solo che l'alcool non fa troppo rima con 
rimettersi in forma.
Sempre meglio una regime controllato di droghe pesanti e leggere.
Considera che un cocktail medio č paragonabile a calorie ad un mezzo pasto, 
e ciň no nfa benissimo.
L'unica cosa che posso consigliarti č ovviamente di non ridurre l'assunzione 
di alcolici, ma di bere nel contempo tantissima acqua e tantissima frutta e 
verdura.
Piů bevi e piů acqua e frutta dovresti mangiare.


 - 1.15 birra piccola della buonanotte.
sei il cliente perfetto..
perche non ti trasferisci qui??


Tanto non la capisce questa.
Capisco che hai il grasso fin dentro alla testa
MaxMax

 
ma dimme na cosa...a te piace Vasco?
-- 
Nuno on zx-6r '04 working in progress...
Cambiassi donna come cambio idea sarei già endorser Hatù
*** 
www.gladio.org
 ***

 sei un cretino che ha capito quello che capiscono i cretini
ROTFL, perche' mi sembra di sentire una vocina di bambino pronunciare
queste sapide parole?
--
Ivan

 perche non ti trasferisci qui??
Temporaneamente, o sabato o domenica.
Cioe', sempre che il locale "dove vai tu di solito" sia aperto.
asd asd asd asd
--
Ivan

 Cioe', sempre che il locale "dove vai tu di solito" sia aperto.
davvero vieni giu?
telefonami, mandami una mail, fa' qualcosa insomma, che ci organizziamo....


 Vero, ma bruciarlo nello stomaco e' pericolosissimo.
Ma va..basta imbottirsi di MaaloX  ;-)


 ricordo :-)
Pensa che c'e' un IHMista che stava nel reparto alpinismo.
Ha un cane, e' malmostoso, odia i troll ed e' bresciano.
E faceva scappare i clienti con le piccozze.
--
Ivan

 conto che le proteine vanno concentrate alla sera e i carboidrati a
sei sicuro?
Credo di si visto che ne nessuno ha avuto nulla da ridire...
Io ho sempre fatto il contrario e vuole dire che sono 23 anni che sbaglio 
alimentazione! togo!!
pero' qua non sembrano d'accordo ma magari non sono affidabili
http://www.invoglia.it/invoglia/servlet/consigli.ConsigliServlet?codice=CO04&Esperti=NU
Ciao!
-- 
Zio Brembo
KTM SMC 625 con pedane strusciate! 

 mandami una mail
Poi pero' deve aprire un 3d per avvisarti che hai posta...
--
S

 Poi pero' deve aprire un 3d per avvisarti che hai posta...
ovvio..
a proposito....organizzatevi e vieni anche tu, no?
arrivi, ti metti a dormire e la mattina alle 3,52 riparti...


 ma dimme na cosa...a te piace Vasco?
No, anzi.
Pero' mi faccio volentieri una decina di ore in mezzo alla folla,
sudato prima e ghiacciato poi, pieno di birra e con la necessita' di
orinare ogni 15 minuti, vestito troppo pesante per il pomeriggio e
troppo leggero per la sera, col cagotto, impuzzato, costretto a due
ore di traffico alle 15.00 e tre ore alle 24.00, pagando 8 euro un
panino e 5 euro un'acqua, per ascoltare per ben due ore e mezza un
cantante del quale non mi frega un cazzo.
Cioe' volevo dire, per rivedere i miei amici.
--
Ivan

 cantante
ah, c'è anche il gruppo d'apertura?


 arrivi, ti metti a dormire e la mattina alle 3,52 riparti...
ROTFL, bastardo.
Ed io che ho pure spinto la moto (in salita, pork) per non svegliarvi
mentre accendevo....
--
S

 arrivi, ti metti a dormire e la mattina alle 3,52 riparti...
hai notato anche te che con l'avanzare dell'eta' sta diventando piu' pignolo 
che mai? vero?
MaxMax 

 ha scritto


pignolo???
non ti dico che show che ha fatto due giorni fa a casa mia...
Il mitico Furio di Carlo Verdone e' un principiante a confronto...
pensalo tra 10 anni...........


 pensalo tra 10 anni...........
Hai un biglietto per Vasco per Veronica?
Se si, la porto giu, poi mi parcheggio 3 gironi a casa tua che te lo
faccio vedere io Furio..................
--
S

 E faceva scappare i clienti con le piccozze.
E' stato anche nel reparto bici ed in officina a rifare sci e 
biciclette (si ho provato a mettere una MTB nella wintersteiger per 
rifare le solette, ma non è venuta bene)
LPV
-- 
A perenne memoria:
"Io credo che l'ordinanza in questione non può essere valida per il 
semplice
fatto che i soggetti vengono trattati in modo differenti da zona a zona 
di
ASL, il che equivale a una grave inugualezza dello stesso soggetto 
davanti
alla legge." (cit. Le Bestioline)

 
http://www.invoglia.it/invoglia/servlet/consigli.ConsigliServlet?codice=CO04&Esperti=NU
Ops, ho invertito.
Proteine alla sera e carboidrati a pomeriggio.
I carboidrati dopo il pomeriggio diventano grassi perchč čil metabolismo 
pensa ad accumularli invece di utilizzarli, visto che secondo il suo 
orologio ci sarąla notte.


 faccio vedere io Furio..................
LOL!! 


 no. pero' puo sempre andare al lago a prendere il sole.....
Non riesco: aspetta la 'sua moto' e di poterla guidare, domenica
Riuscivo a smuoverla solo per Vasco (non e' riuscita a trovare i
biglietti)...
--
S

Eccazzo, invece avevo detto giusto!


 Eccazzo, invece avevo detto giusto!
infatti non ci stavo capendo piu un cavolo...
Mi sa che da domani, compatibilmente con la cuoca cerchero' di fare anche io 
cosi'!
grazie, ciao!!


 Eheheh che ricordi :o)
dov'eri ?
-- 
Ale
ex Cagiva Freccia C12R, ex Yamaha FZR 1000,
ex Yamaha YZF750, ex Honda Hornet600
now Aprilia rsv 1000 

 quante ne assumi.
tu sei un genio. in parte e' vero in parte e' sbagliato.
Ciao
Luca

 Più bevi e più acqua e frutta dovresti mangiare.
serio, me la spieghi? questa non la sapevo!
Ciao
Luca

 ma dimme na cosa...a te piace Vasco?
zitto che l'abbiamo convinto che e' un cantante metal pesantissimo, 
quasi death!
Ciao
Luca

 dov'eri ?
Roncadelle, tu?


 Cioe', sempre che il locale "dove vai tu di solito" sia aperto.
mi sa domenica...che dici? tra dove stiamo noi e dove sta lui a/r sono 
300 km circa :)
Ciao
Luca

 Roncadelle, tu?
carugate, rimpiango di essermene andato :-(


 
http://www.invoglia.it/invoglia/servlet/consigli.ConsigliServlet?codice=CO04&Esperti=NU
mah....guarda, se mangi la pasta la sera, poi esci per andare a fare na 
partiella a qualsiasi sport dove fai movimento ed hai anche 20 anni o 
cmq non sei ancora ai 30 o cmq di giorno ti muovi facendo molto sport 
non e' un problema, il tuo corpo cmq necessita di quelle Kcal.
Ma se te magni li bucatini, poi ti metti sul divano, quello diventa al 
70% tutto grasso che il tuo organismo accumula. Lo vedo sulla mia panza gh
Ciao
Luca

 
questo è vero


 cosi'!
spetta, se non sei mai ingrassato perche' cambiare? :) tieni conto anche 
di quanto sport fai durante il giorno eh.
cIao
Luca

 quindi 190.
Cut...
Io ho il modello precedente a questa questa, ma in sostanza non cambia
nulla, solo la canna superiore e' orizzontale invece che obliqua.
http://www.atala.it/index.php?option=com_sgicatalog&task=view&id=1065
Senza farti troppe sege mentali devi impostare il CF circa 10-15 battiti
sotto la soglia critica, cioe, quando vai in aritmia, quella in base
all'eta' ecc.
Poi ci vuole tanto, tanto allenamento. In termini di peso non avrai
risultati istantanei, il decremento sara' costante nel tempo.
Chiaramente non ti devi abbuffare. Devi stare fuori almeno 2 ore e
rimanere sempre sopra ai 130 battiti al minuto.
Le bici da cross, oltre ad avere le gomme tassellate (come le moto) hanno
anche ammortizzatori e freni a disco. Ma pesano un botto e su strada ogni
grammo e' fondamentale, specie se sei amante delle salite, le uniche che
ti permettono di fare una "gambella" discreta.
Ciao     Derfflinger
-- 
Roma Est Tiburtina Valley
Aprilia RST1000 "Serenissima"


 serio, me la spieghi? questa non la sapevo!
L'alcool è alla finfine uno zucchero, solo che ppr digerirlo la chimica 
umana deve scinderlo più volte e lo fa utilizzando molecole di acqua.
Quinid quando si beve il corpo umano (il fegato) consuma molta acqua per 
digerire l'alcool, se no nne ha abbastanza la prende dalle cellule.
Questo spipega il motivo per cui dopo una sbornia si ha la bocca secca, 
perchè ci si disidrata.
Per non far togliere acqua e zucchero ai muscoli (glicogeno se no sbaglio, 
quello che da energia ai muscoli) quindi bisogna bere tanto o cibarsi con 
alimenti pieni di acqua, altrimenti è la digestione dell'alcool stesso che 
ti toglie la massa muscolare. Gli alcolizzati sono spesso magri, seppur con 
stomaci deformi.


 panza gh
un po' di sport lo faccio anche, corro un paio di volte alla settimana...
pero' negli anni il peso va aumentando...lentamente ma inesorabilmente...
In piu' dopo cena non faccio un cavolo al max esco a chiacchierare con 
amici...
in realta' sto rincorrendo al forma invidiabile che avevo a 18 anni, ero 8 
kili piu' magro, e quegli otto kili sono andati utti in pancetta o quasi...
Ecco perche vado a correre, da poco per altro, e perche' cerco consigli su 
come ottimizzare la dieta...
Ciao!


 come ottimizzare la dieta...
Tutta la corsa fatta oltre i 45 minuti toglie grasso, quella prima solo 
zucchero.


 
Per questo odio correre...
i primi 45 minuti servon solo a rompersi i coglioni!!!!!!!!!!
LampXX
-- 
AleXX® (Alessandro) IW2NHH (Milano - Zona Navigli)
su *Eclissi* - Honda CBR XX 1100 Super BlackBird (2000)
ICQ# 17197836 - Skype: AleXX-77
Togli GAS per rispondermi via e-Mail: Al...@GASAleXX.it
Home Site: 
http://www.AleXX.it
Photo Album Dedicato a IHM: 
http://www.AleXX.it/IHM
Membro #18 della Falange Brianzola - DITONE in vileggiatura 

 i primi 45 minuti servon solo a rompersi i coglioni!!!!!!!!!!
Io facevo corse di un'ora, e invece di aumentare il tempo man mano che 
migliorava la forma fisica aumentavo il ritrmo.
Poi quando il peso era a posto, arrivavo a fare due turni da mezz'ora ma 
intensissimi e soprattutto cambiando continuamente il ritmo, che ti spezza a 
metà.


 stomaci deformi.
ok ci sono. ora pero' se assumo alcool che diventa zucchero alla sera il 
  mio organismo cmq lo immagazzina poi sotto forma di grassi lo stesso 
giusto?
Ciao
Luca

 
Il problema di base è che COMUNQUE mi rompo i coglioni a correre! 
Diciamo che fino ad 1 ora riesco a correre continuando a ripetermi "Ma 
quando mi spacco le palle!! Ma è per il mio bene... è per il mio bene"
Ma di fatto è come se lavorassi 15 minuti, se togli i primi 40-45 miunti 
che si "regalano" per nulla! :(


 giusto?
Boh, chiediglielo, mi ca sono il suo segretario.


 
quoto a bomba. In palestra se mi metto sul tappetorollante devo farmi 
violenza mentale per correre 20 minuti...ieri sera invece ho giocato 2 ore 
filate a calcetto senza fermarmi un attimo.


 come ottimizzare la dieta...
ok, allora segui i consigli di theos :) guarda, io fino a 2 anni fa ero 
60kg, pero' giocavo a tennis 2 volte a settimana, palestra con pesi e 
corsa sul tappeto e sopratutto in inverno sci alpinismo (6-7 uscite 
circa) ero rientrato nei jeans che usavo alle superiori :) ora ho preso 
7kg buoni :)
Ciao
Luca

 zucchero.
non solo...e dipende anche da che hai mangiato prima e da che frequenza 
cardiaca tieni giusto?
CIao
Luca

 i primi 45 minuti servon solo a rompersi i coglioni!!!!!!!!!!
non e' vero, se alzi i battiti fai cardio fitness e cmq fiato :)
Ciao
Luca

 Boh, chiediglielo, mi ca sono il suo segretario.
eh! per una volta che rispondevi serio :)
CIao
Luca

 
Anfatti!
Per questo, una volta fatta la quantità MINIMA di palestra per non 
morire in allenamento, son tornato a giocare a Pallavolo.
Il problema è che comuqnue il peso non s'è mosso di un CAZZO
Anzi...
PRIMA della palestra ero 125 kg...
Dopo il primo mese ero 130 Kg... e da lì praticamente non mi muovo!
Unica differenza? Prima ero ipotonico (detto da Herr Docktor) ora ho 
addosso più muscoli.
Ora abbiamo finito gli allenamenti di Volley... e sono abbastanza 
preoccupato: Devo trovare qualche cosa per rimanere in movimento tra 
oggi e settembre, quando riprenderò a giocare!
Per il fatto che il peso non cambia in alcun modo, invece, devo andare a 
far degli esami alla tiroide...
Tutti quelli che mi hanno seguito han detto che DEVO dimagrire in base 
allo sport che faccio a quello che mangio e al mio metabolismo basale!


 che si "regalano" per nulla! :(
si ma il tuo organismo dopo 1h di corsa continua a bruciare "molto" 
anche dopo eh! e poi riattivi il metabolismo *addormentato* dall'ufficio!
CIao
Luca

 filate a calcetto senza fermarmi un attimo.
si ma sono due cose diverse, ed il tappetto cmq ti fa correre male, se 
vuoi correre vai all'aria aperta che e' mejo!
CIao
Luca

 non e' vero, se alzi i battiti fai cardio fitness e cmq fiato :)
Hai ragggione!
Il fiato mi farebbe molto comodo per urlare più forte "PORCO QUA, PORCO 
LA'! NON PERDO NEMMENO 1 ETTO!!!"
LampXX (quasi) Rassegnati


 
così ci metto mezz'ora per arrivare al parco, corro 10 minuti e poi torno a 
casa....cosa furba


 zucchero.
nn e' proprio cosi'
MaxMax 

 casa....cosa furba
vacci di corsa al parco...no? ;)
Ciao
Luca

 ha scritto nel messaggio 
news:cnvgi.25257$y05....@tornado.fastwebnet.it...

Direi di si, anche se quello che regola è il metabolismo.
Considera che un atleta allenato e con poca massa grassa (sotto all'8%) dopo 
20 minuti inizia a bruciare grasso e comunque bruciaì calorie anche quando 
dorme.
Ad esempio, correre alla mattina ppresto permette di abbassare questo tempo 
perchè l'organismo ha consumato calorie durante lanotte e quindi ha pochi 
zuccheri disponibili, quindi basta una colazione leggera ma con zuccheri 
semplici (fruttosio) per evitare una crisi ipoglicemica che già dopo 15/20 
minuti bruci grasso.
Alla sera invece hai più scorte di zucchero e quindi cimetti èpiù tempo 
prima di finirle.


"M4xM4x" <Stac...@ceppa.cep> ha scritto nel messaggio 
news:ksvgi.25279$y05....@tornado.fastwebnet.it...

Io sono uno semplice.
Perň se mi spieghi con parole semplici forse imparo.


 anche dopo eh! e poi riattivi il metabolismo *addormentato* dall'ufficio!
Guarda...
Per 1 anno ho fatto palestra 3 volte la settimana in questo modo:
Allenamento tipo "A"
Corsa 30 miunti
Bicicletta 20 minuti
Spinning 15 minuti
Addominali 4x50 con 15" recupero e 65 Kg caricati (la "macchina" dove 
sei seduto e ti chini in avanti...
Corsa 45 minuti
Allenamento tipo "B"
Corsa 30 minuti
Bicicletta 20 minuti
Circuito "veloce" fatto da addominali-pettorali-pressa-bicipiti-
AltroEsercizioCheNonRicordo ripetuto per 5 volte "senza recupero" 
(ovvero il recupero era il tempo necessario per passare da un esercizio 
all'altro)
Corsa 45 minuti
Il risultato?
Semplice: Ho Messo su 5 Kg rispetto all'inizio.
il mio obiettivo iniziale? PERDERE peso, per scaricare ginocchia e 
caviglie.
Sicuramente ho fatto fiato e sono più tonico (ho anche perso una taglia 
da allora) ma resta il fatto che peso TROPPO. Sopratutto per uno che 
gioca a pallavolo!!! :|


 gioca a pallavolo!!! :|
si ma come tu dici hai perso una taglia :) pero' hai messo su muscolo 
che come ben sai bla bla bla. Vuoi veramente perdere peso? comincia a 
farti delle passeggiate in montagna da 2 ore almeno, poi quelle da 3 4 
ecc ecc. E poi correre e' l'unica mi spiace, e' una palla lo so...se no 
c'e' lo sci alpinismo :) li fai uno sforzo aerobico di 4-5 ore ed il 
peso lo perdi. Poi siamo sempre li, che mangi? che bevi? perche' se 
magni male e' dura!
Ciao
Luac

 gioca a pallavolo!!! :|
facile, cambia sport.


 
Guarda,
Quando facevo palestra ero seguito anche dalla nutrizionista...
A fronte del diario alimentare (onesto) e dei dati del 
cardiofrequenzimetro e dalle miusure fatte sul metabolismo basale... 
riusciva solo a grattarsi la pera. :| Secondo lei dovevo perdere peso... 
secondo la bilancia no.
alla fine dell'anno ho piantato lì con la palestra e ho ripreso la 
pallavolo (2 allenamenti + 1 partita a settimana) e le cose non sono 
comunque cambiate
Mi hanno fatto dei test per le intolleranze... mi hanno messo a seguire 
una dieta assurda... ho perso 7 Kg in 15 giorni e poi, in TRE dico TRE 
giorni li ho ripresi. e per i successivi tre mesi della dieta non è 
cambiato nulla.
Ora il medico mi ha rifilato una paccata di impegnative per fare degli 
esami:
4 foglietti solo di esami del sangue, EcoCardioGramma Color-Doppler, 
Ecografia completa dell'addome, visita EndoCrinoLogica, Valutazine 
Dietistica...
Il sospettato numero 1 è la tiroide...
E il fatto è che QUALUNQUE cosa faccio, non aumento e non diminuisco.
al più succede che in corrispondenza del cambiamento perdo qualche Kg, 
ma appena mi "abituo" al nuovo regime... torno ai miei 130Kg


 ma appena mi "abituo" al nuovo regime... torno ai miei 130Kg
:( mi spiace alex, spero che cmq gli esami siano tutti ok...ma per 
curiosita' che te magni???
Ciao
Luca

 
Colazione: Caffè Latte & Biscotti
Pranzo: 1 piatto pasta oppure 2 panini piccoli, spesso 1 toast + 1 
panino piccolo
Cena: Carne oppure Pesce oppure insalatona rarissiamente del formaggio. 
Ogni tanto uova + asparagi o uova + spinaci.
Bevande: 80% delle volte acqua non gasata. il restate 20% da dividere 
tra coca cola, birra, gatorade (qunado mi alleno e sudo come un 
dannato).
NIENTE spizzichi fuori pasto,
NIENTE dolci (non mi piacciono)
P.s. Tieni presente che il mio metabolismo basale è di 2700 Kcal/giorno 
(!!!)


 (!!!)
non e' basso???
cmq io mi alimento peggio di te...boh fai sti esami allora e speriamo 
che la cosa si risolva!
Ciao
Luca

 88 kili per 1.78
posso suggerire
http://www.sportmedicina.com/dieta_zona_-_pro_e_contro.htm
intesa come regime alimentare non come dieta talebana
-- 
BISU #12
from Umbertide (PG)
ex PegasoCube grigia "Prima"
on
TDM 900  GRAY "Ultima"
Membro CAA #005 - CAPB #010
"...a volte è meglio viaggiare che arrivare..." cit.
Non c'eri? guarda che ti sei perso 
www.iaccaemme.it/cmrn2006

 ora ho preso 7kg buoni :)
               ^^^
beh, complimenti per la megadieta accidenti!
pesano di piu i miei capelli! :D

 intesa come regime alimentare non come dieta talebana
la dieta a zona funziona, almeno sul mio collega che da 100 e passa kg 
ne ha persi 15 in 6 mesi circa, facendo anche lavoro aerobico cmq. Certo 
che mangiarsi il salmone o la bresaola a colazione...bleurk!!!
Ciao
Luac

 pesano di piu i miei capelli! :D
eh! 7kg son tanti per me eh, da 60 a 67 e' na taglia di pantaloni porco 
qua e porco la!
Ciao
Luca

 mangiarsi il salmone o la bresaola a colazione...bleurk!!!
Si, funziona anche per me, non solo per il peso ma proprio per la 
sensazione di benessere fisico. Basta sonnolenza dopo i pasti, 
pesantezza ecc.
Io comunque la bresaola o il salmone a colazione non l'ho mai mangiati, 
un toast con prosciutto cotto o al limite una tazza di latte.


 
Mi sembra la cosa piů giusta.    	    	    	
-- 
Ivan...Cuba e R1

 ti permettono di fare una "gambella" discreta.
Grazie per le dritte, un po' fuori budget invero :P
Tanto nessuno ci crede che mi ci mettero' d'impegno..
--
Ivan

 vorrei prendere una city bike o una bici da corsa, non professionale.
Perché non vai su ebay e ti pigli una vecchia bici da corsa a 2 Euro? 
Poi adesso van di "moda" quei matti che mettono manubrio standard su 
telaio da corsa, niente freni e il "fisso" dietro. Da paura :-) E poi ti 
faresti ancora più amico MaxMax.
http://www.youtube.com/watch?v=qaxAEXBBKfY
-- 
GenTLe ...di Varese, provincia.
TL1000S + Mito 125 per la pista
La mia HP: 
http://digilander.iol.it/thegentle/index.htm
Debian Etch powered... Again :-)

 giusto?
Questo te lo posso dire pure io:
si.


 oggi e settembre, quando riprenderò a giocare!
Andiamo a fare trekking in montagna? A me piace un boato e ne ho 
bisogno. A te va bene come allenamento aerobico.


 un GS tra le moto.
Se era tipo l'R1 ti dicevo questa:
http://www.ezrider.bm/Retail/retail13.jpg
:-P


 tu sei un genio. in parte e' vero in parte e' sbagliato.
Di secondo nome faccio Eugenio (e non è uno scherzo), solo che non 
capisco cosa in parte è giusto e cosa in parte è sbagliato.
Io credo che sia, senza troppi pippotti mentali, il metodo empirico più 
attendibile.
Ciao
-- 
Angelo su XJR 1300 SP "Über Alles"
Membro eletto del PPCSP dal 01.05.05
Icq n° 447790317
"Sam FOTTITI"...e ci voleva tanto?
Una volta ho fatto una scorreggia che la pensava come te. (cit. The os)

pesantezza ecc.
Allora non c'e' gusto!!!!!
Vuoi mettere la soddisfazione di un sano "abbiocco post prandiale"!!!!
Sono le piccole gioie della vita!!! 
:-PPPPPP
Ciao
--
RickRD 
Finalmente membro del club PPCSP e Temperacazzi N° 4
Honda VTR 1000 F "VelTRo"+ MitoRD 350 + Yamaha RD350 + Gilera Dakota 350 160%
Mantignana (PG)  
"Amor est magis cognitivus quam cognitio" (Tommaso d'Aquino)

 Perň se mi spieghi con parole semplici forse imparo.
per farla semplice, il corpo umano inizia a utilizzare le scorte di 
"zuccheri" come prima fonte di energia in quanto sono quelli piu' 
velocemente disponibili (sotto forma di glicogeno), man mano che lo sforzo 
va avanti nei limiti della soglia aerobica il corpo inizia a bruciare anche 
i grassi come fonte di energia (ci mette un po' ad attivarne il consumo in 
quanto e' piu' difficile "staccarli" dal corpo), fai conto che inizialmente 
sia un 100% zucchero- 0% grassi, poi dopo 1 minuto e' 99% zuccheri, 1% 
grassi e cosi' via. Il tempo che ci mette il corpo a iniziare a intaccare le 
scorte di grasso dipende da molti fattori, metabolismo,  allenamento, 
quantita' di grassi, tipo di dieta, ecc ecc.
Mantenere la soglia aerobica serve per fare in modo che il processo di 
utilizzo dei grassi inizi il prima possibile. Ma non e' che con il battito 
cardiaco a livelli piu' alti non si consumino grassi.
MaxMax 

 un abbraccio
/abbastanza morto...
--
S

(!!!)
Ale, ne mangi 1500 e ne consumi di basale 2700Kcal, c'e' qualcosa che non mi 
torna, perche' a spanne dovresti perdere 130gr di grassi al giorno in media.
Quel basale da 2700Kcal chi te lo ha calcolato e come?
MaxMax 

 non e' basso???
BASSO??
Un basale da 2700Kcal e' ALTISSIMO, puo' essere valido per un atleta di 
90Kili con una fat del 10%.
MaxMax