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Titolo: osteoporosi

abbastanza ben fatto
http://www.saluteok.it/patolo18.html
...Contrariamente a quanto si crede, l'osteoporosi non e'
rappresentata da una perdita di calcio, ma da una perdita del tessuto
osseo nel suo insieme, (proteine, minerali,ecc.). Volendo fare una
metafora, possiamo paragonare la struttura ossea a un muro: quel che
viene a mancare, nell'osteoporosi, sono i mattoni, e non solo
l'intonaco!
Nell'eta' adulta, dopo i 30 anni, (che corrispondono al picco della
massa ossea), incomincia un fisiologico impoverimento del tessuto
osseo, definito "osteoporosi fisiologica". Tuttavia tale processo puo'
essere accelerato dall'ereditarieta', dall'ipertiroidismo,
dall'alcolismo, dall'uso prolungato di cure a base di cortisone, dalla
menopausa precoce, (durante la menopausa e' il fisiolgico calo degli
estrogeni ad accentuare lo sviluppo dell'osteoporosi). In presenza di
tali fattori di rischio sarebbe bene sottoporsi ad accertamenti
periodici, (moc, dexa, esami del sangue), gia' dai 30 anni, ma
comunque dopo una certa eta', in special modo nelle donne in eta'
menopausale, gli accertamenti dovrebbero essere fatti a tappeto. La
donna presenta infatti un periodo della durata di circa 10- 15 anni a
partire dalla menopausa, durante il quale la riduzione del patrimonio
scheletrico puo' essere rapida e pericolosa. Quanto piu' ci si
allontana dalla menopausa tanto piu' decresce la velocita' di perdita
della massa ossea, divenendo simile a quella dell'uomo di pari eta'.
Attualmente si suole fare una distinzione tra osteoporosi di tipo I,
(corrispondente alla forma post-menopausale) e di tipo II (senile).
Le sedi piu' colpite dall'osteoporosi sono la colonna vertebrale e il
bacino. Con l'avanzare dell'osteoporosi, le vertebre assumono
progressivamente un caratteristico aspetto radiografico, detto
"pettinato", dovuto ad una ristrutturazione dell'osso, con perdita di
"trabecole", (struttura ossea), orizzontali ed inspessimento di quelle
verticali, nel tentativo di resistere alla compressione; si arriva
cosi' ad un punto di cedimento spontaneo e la vertebra, (o comunque
l'osso osteoporotico), si frattura spontaneamente. Tali fratture sono
dette "patologiche", e si riscontrano piu' frequentemente al polso,
alla spalla, all'anca e alle vertebre. Talvolta l'osteoporosi e' cosi'
grave che la frattura puo' avvenire senza che vi sia alcun minimo
trauma.
L'osteoporosi da' segno di se' anche in assenza di fratture
patologiche: essa causa infatti dolore, limitazione funzionale
(difficolta' nei movimenti), deformita' della colonna vertebrale. 
sovrappeso, gli stress psicologici, una forma fisica scadente e la
gravidanza; in quest'ultimo caso nella donna gravida la massa e il
peso del bambino che cresce causano un aumento della lordosi lombare,
(l'inarcamento della schiena), mentre la produzione di alcuni ormoni
provoca un aumento di elasticità delle articolazioni della colonna
lombo-sacrale; tutto ciò contribuisce ad un iper-stiramento dei
tessuti e delle articolazioni della colonna lombo-sacrale; in questo
modo vengono irritati o compressi i filuzzi nervosi che sono presenti
sui legamenti e sulle articolazioni tra le vertebre, sulla parte
esterna del disco intervertebrale e sulle stesse vertebre, scatenando
così il dolore.
Le posture, (cioè il modo di stare in piedi, seduti, sdraiati, ecc.),
se sbagliate, sono una causa molto importante di lombalgia; utilissimo
è adottare alcuni accorgimenti, sia a scopo preventivo che
terapeutico:
- utilizzate letto e sedute ergonomiche: preferite un letto duro, ma
non troppo, con cuscino basso, e sedute che sostengano bene la
schiena;
- evitate posizioni viziate: paradossalmente le posizioni per noi più
comode, come poltrire sul divano davanti la TV, o dormire a "pancia
sotto", sono quelle più dannose per la schiena;
- non sforzate la schiena nelle attività quotidiane ed evitate quei
movimenti del tronco che facciano "fulcro" sulla colonna lombare:
quando vi lavate i denti, vi fate la barba, raccogliete qualcosa da
terra o rifate il letto, limitate la flessione del tronco in avanti, e
piegatevi sulle ginocchia.
 
Oltre alla terapia farmacologica, (calcitonina, difosfonati, calcio,
vitamina D...), fondamentale e' la dieta, che dovra' essere ricca di
cibi contenenti calcio (latte, yogurt, formaggio, acqua minerale) e
proteine, ma povera di alimenti che bloccano (spinaci, pomodori,
asparagi), o riducono (eccessi di fibre), l'assorbimento intestinale
di calcio; va evitato inoltre un eccesso di sale, proteine, alcool,
caffe', in quanto tali alimenti aumentano la perdita di calcio con le
urine. E' importante, inoltre, stare all'aria aperta: i raggi
ultravioletti, attraverso la pelle, sintetizzano la vitamina D, che
favorisce l'assorbimento di calcio nell'intestino.
L'assunzione giornaliera di calcio raccomandata e' di 800 mg, da
elevare a 1200 mg durante lo sviluppo, la gravidanza e l'allattamento;
nella donna in menopausa la quantita' consigliata e' di 1500 mg al
giorno.
Tuttavia cio' che combatte maggiormente, ma soprattutto previene,
l'osteoporosi, e' l'attivita' fisica, (nelle donne in menopausa questa
va associata ad una adeguata terapia ormonale sostitutiva). 
Sono ormai numerosi gli studi che documentano l'effetto positivo
dell'attivita' fisica sulla massa ossea, probabilmente grazie
all'azione diretta sull'osso da parte del muscolo (azione meccanica),
e/o alla formazione di sostanze (prostaglandine E2) che favorirebbero
la sintesi di tessuto osseo. Anche l'azione della gravita' sarebbe
importante, (nel 1979 e' stato calcolato che un anno di soggiorno
nello spazio causa una riduzione di circa il 25% della densita'
ossea), e questo spiega perche' il nuoto, anche se svolto con grande
intensita', proprio a causa del minor carico gravitazionale che lo
caratterizza, e', tra le varie attivita' sportive, quella che comporta
i minori benefici sulla densita' ossea.
E' stato calcolato che l'attivita' fisica necessaria a produrre tali
benefici dev'essere pari ad almeno 3 ore settimanali; inoltre tale
beneficio scomparirebbe rapidamente all'interruzione dell'attivita'
fisica, essendo quindi necessaria una continua e sostenuta attivita'
nel corso degli anni. D'altro canto un eccesso di attivita', magari a
livello agonistico, puo' in alcuni casi comportare una diminuzione di
densita' ossea a causa di una scompenso ormonale, con deficit di
estrogeni. 
L'esercizio fisico nell'anziano, inoltre, acquista una doppia valenza
preventiva: da un lato agisce direttamente sulla salute dell'apparato
scheletrico, dall'altro, migliorando la coordinazione e l'equilibrio,
riduce la probabilità di cadute e quindi il rischio di fratture.
-- 
Senza passato non c'è futuro, e nessuno che non sappia bene da dov'è venuto il jazz 
ha il diritto di decidere dove debba andare.
(Julian "Cannonball" Adderley)

Father:
snippone
Interessante. 
A mio parere, la parte da sottolineare è la seguente:
"Tuttavia cio' che combatte maggiormente, ma soprattutto previene,
l'osteoporosi, e' l'attivita' fisica"
E adesso datevi una mossa, culi di piombo.

Steve ha scritto:

Bene, ora vado in piscina a nuotare anche se pare non sia efficace per 
prevenire l'osteoporosi;-)

E adesso datevi una mossa, culi di piombo.
"Move your ass"


prevenire l'osteoporosi;-)
Prova a nuotare nel latte (naturalmente evita proteine e caffè :)


culi di piombo
bello il plumbeo gluteo, buona rima
--
www.photo4u.it/album_personal.php?user_id=4462
www.usefilm.com/member/trnntn

lou ha scritto:

buona nuotata :-)
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

"move your booty".
non hai visto la pubblicità di AXN, canale 134 sky?
Poi quello che dici tu on era "shake, shake, shake, shake your booty"?
http://it.wikipedia.org/wiki/(Shake,_Shake,_Shake)_Shake_Your_Booty
opp.
http://www.supergas.tv/html/lyrics/shake_shake_shake_shake_your_booty.txt



http://www.saluteok.it/patolo18.html
interessante. Letto e Bookmarkato :-)
ciau
Rob

"Black Eyed Peas",
Buh, non li conosco.


Buh, non li conosco.
I piselli con gli occhi neri li hanno nei lettori emmeppitre i miei
alunni. Di piů, nin zo.
-- 
Senza passato non c'č futuro, e nessuno che non sappia bene da dov'č venuto il jazz 
