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Titolo: OT - Occhiali filtro luce blu

Sto pensando di acquistare un paio di occhiali con filtro contro la luce blu, tenendo conto che negli ultimi tempi abbiamo cambiato sistema di illuminazione in casa cambiando le lampadine ad incandescenza con quelle a LED
 
Ebbene, ho letto recente un libro sul sonno che mi permetto di consigliare a tutti 
 
https://www.ibs.it/perche-dormiamo-poteri-segreti-del-libro-matthew-walker/e/9788897412601
 
 
e mi ha decisamente convinto sull'opportunità di ridurre sensibilmente l'esposizione serale alla luce blu per favorire il ciclo carcidiano, consigliando di procurarsi e indossare occhiali con lenti gialle e filtro luce blu
 
Qualche suggerimento da parte di qualche lurker esperto in materia?

 Qualche suggerimento da parte di qualche lurker esperto in materia?
 
cambia lampadine, tra l'altro pure quelle a led le puoi prendere calde.
Odio la lice fredda, fa tanto obitorio viva le luci calde e soffuse

 ho letto recente un libro sul sonno
 
Ahi, ahi, ahi...un altro che dorme di merda :)
 
Di occhiali a filtro luci blu non so 'na mazza però ho problemi di sonno 
oramai cronici: faccio orari irregolari, forse esagero di caffeina, sto 
sempre al PC e dormo tra il male e così-così quasi sempre e anche Amazfit 
ogni mattina al risveglio mi da dei votacci senza appello. Più volte al mese 
ho anche allucinazioni cinestesiche e similari come sensazione di essere 
toccato, di venire trascinato nel letto, di coperte tirate, etc. etc. Ci 
sono talmente abituato che oramai nemmeno mi inquietano più. Insomma, pur 
conciato così e pur sembrando una cazzata ho fatto dei tentativi tenendo 
delle playlist specifiche a volume super moderato durante l'intera notte (le 
famose "pink noise", "brown noise", "white noise", "sounds of nature", etc. 
etc. ) e pur senza miracoli ne ho tratto un certo beneficio. Magari provale, 
io pensavo fossero una fanfaronata ma qualcosa fanno.
 
 

 ciclo carcidiano
 
circadiano
 
 
 
-- 
"Le Mondine" Fan Club
 
 

 Ahi, ahi, ahi...un altro che dorme di merda :)
 
anche per me da qualche anno il sonno è diventato un problema e anch'io 
ho trovato beneficio in una soluzione simile, gli mp3 coi suoni che 
usano toni binaurali.
 
-- 
El f�tbol es uno de los mayores cr�menes de Inglaterra.

 usano toni binaurali. 
 
Il sesso ( di coppia o autoindotto) rimane sempre la cura migliore ragazzi.
Volete farvi una bella dormita? Sparatevi una scarica di endorfine da sesso e siete a posto.

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Blu. Blu. Blu. Blu. Blu jeans, blu jesus. 
 
-- 
R. Saclà

 io pensavo fossero una fanfaronata ma qualcosa fanno.
 
Non so se ricordi, ma io soffro di acufene e quindi non posso ascoltare "rumori" persistenti.

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Evidentemente ne fai molto poco visto che le maggiori cagate le spari
collegandoti ad iscm di notte fonda. 
 
-- 
R. Saclà

 siete a posto.
 
vabbè, commento in modalità Lillino.
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 "rumori" persistenti.
 
Ora che me lo ricordi, lo rammento eccome.
Non so quanto sia sopportabile, però queste playlist non devi per forza 
sentirle in cuffia o a volume sostenuto. Vanno benone anche come rumore 
ambientale appena udibile. Il rumore bianco comprende suoni vagamente 
antipatici mentre con il Pink-Brown siamo più sul genere ruscelletto / 
pioggerellina primaverile.
 
 
 
 
 
 
 
 

 Qualche suggerimento da parte di qualche lurker esperto in materia?
 
Io li ho provati e a me danno fastidio. Mi fanno venire l'emicrania, non 
so perchè ma è cosi (io sono emicranico di mio).
 
 
-- 
« Morirò rivoluzionario, proletario, marxista, materialista dialettico e 
di conseguenza ateo convinto.»

 so perchè ma è cosi (io sono emicranico di mio).
 
ah anche io dormo di merda, da sempre, quando proprio non dormo vado di 
Delorazepam (EN) che con un buon Whisky di Islay è la morte sua :P 
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Uso gli occhiali con filtro luce blu da qualche mese, a parte avere gli occhi più riposati dopo 8 ore di pc non ho notato differenze per quanto riguarda il sonno.
Per il sonno il mio metodo è: pastiglietta di melatonina un paio d'ore prima di coricarmi e ascolto di podcast tranquilli (nell'ultimo anno praticamente solo quelli di Barbero) nel letto, diciamo mezz'oretta prima di addormentarmi.
 
 
 
 

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LOL
ma quello non è lui, è il suo Tyler Durden complottista

 Qualche suggerimento da parte di qualche lurker esperto in materia?
 
non sono esperto, ma lo schermo di iphone e ipad attenua parecchio le 
tonalità blu quando diventa sera, proprio per questo motivo

 Delorazepam (EN) che con un buon Whisky di Islay è la morte sua :P
 
Secondo l'opinione di walker (autore del libro):
 
1) l'utilizzo di sonniferi è deleterio perchè la qualità del sonno sarebbe in ogni caso pessima e permetterebbe tutte le funzioni ristoratrici dello stesso
 
2) (con sommo dispiacere per un ottimo Bowmore) l'alcool è il più potente soppressore del sonno REM
 

 tonalità blu quando diventa sera, proprio per questo motivo
 
questa è una cosa che si può fare un po' con tutti i dispositivi 
elettronici, con funzionalità che vengono aggiunte coi nuovi 
aggiornamenti oppure installando un programmino gratuito come f.lux
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già, ho letto anch'io quel libro (ottimo) e la notizia più ferale è 
proprio il ruolo sfavorevole giocato dall'alcool.
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 installando un programmino gratuito come f.lux
 
sì sì, anche su Windows c'è questa possibilità, non volevo dire che 
iPhone sia meglio degli altri. Non c'è bisogno di dirlo.

 aggiornamenti oppure installando un programmino gratuito come f.lux
 
Il mio nuovo Kobo clara ha la funzione per attivare la luce rossa automaticamente alla sera.

 proprio il ruolo sfavorevole giocato dall'alcool.
 
Addirittura arriva a "suggerire" di bere alcool la mattina, in modo tale da lasciare il tempo all'organismo di metabolizzarlo.

 da lasciare il tempo all'organismo di metabolizzarlo.
 
Se mi lasciano metabolizzarlo in ufficio, perchè no?
 
-- 
We only write our names in sand

 automaticamente alla sera.
 
l'hanno presa dai dispositivi iOS. Giusto copiare le cose utili, bravi.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ciao Jorge <3

 sia meglio degli altri. Non c'è bisogno di dirlo.
 
che nostalgia di un bel flame android-iphone, altro che vaccini.
 
Però sarebbe meglio ancora plasma vs lcd.
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 Però sarebbe meglio ancora plasma vs lcd.
 
qui, ormai, HANNO VINTO GLI ASSASSINI

 l'hanno presa dai dispositivi iOS. Giusto copiare le cose utili, bravi.
 
mi attacco qui per segnalare questa pagina
https://www.zeiss.it/vision-care/esplora-migliore-visione/comprendere-la-visione/luce-blu-aspetti-positivi-e-negativi.html?gclid=Cj0KCQjw5JSLBhCxARIsAHgO2ScwSY_D74k5mdKAsbJJ4b3T4_OOAaEXlrSNjXpooL16BJWtIahxmCcaAilsEALw_wcB
 

 
https://www.zeiss.it/vision-care/esplora-migliore-visione/comprendere-la-visione/luce-blu-aspetti-positivi-e-negativi.html?gclid=Cj0KCQjw5JSLBhCxARIsAHgO2ScwSY_D74k5mdKAsbJJ4b3T4_OOAaEXlrSNjXpooL16BJWtIahxmCcaAilsEALw_wcB
 
 
ho da quasi quattro anni un paio di occhiali con lenti multifocali 
Zeiss blu protect. Usando molto il pc, l'ottico me le consigliò per 
riposare gli occhi. Erano parecchio costose, diciamo circa 200 euro - 
su complessivi 600 - in più rispetto alle Zeiss standard, non fanno 
miracoli. Diciamo che hai la coscienza a posto, hai fatto il possibile. 
Danno una leggera colorazione giallina agli oggetti, non fastidiosa.

 da lasciare il tempo all'organismo di metabolizzarlo.
 
I veneti sono sempre avanti, non c'è nulla da fare!

> I veneti sono sempre avanti, non c'è nulla da fare!
 
Che c'entrano i veneti?

 giallina agli oggetti, non fastidiosa.
 
Da ignorante totale, mi chiedo: ma la banalissima funzione Windows 
"Luce notturna" (Impostazioni -> Sistema -> Schermo -> Luce notturna) 
può aiutare? Fa quello che fanno questi occhiali, senza la necessità di 
indossarli, o non serve a nulla?


Me ne farò una ragione: dormo male in ogni caso. Da sempre. O almeno, poco. 
-- 
yrNews Usenet Reader for iOS
http://appstore.com/yrNewsUsenetReader
 
 

 serve a nulla?
 
diciamo che l'utilità di queste lenti è abbastanza controversa 
https://is.gd/2CPokk
. Male non fanno, ecco. Per quanto riguarda la 
funzione luce notturna dei vari schermi, essendo normalmente 
regolabile, bisognerebbe testarla con strumenti seri. Sinceramente 
sembra utile nelle ore serali, io l'ho attivata su tutti i miei 
dispositivi, ma restiamo a livello di impressioni.

 occhiali con filtro contro la luce blu
 
se sono quelli con le lenti blu sono pacchianissimi
nemmeno Al Yankovic o Ivan Graziani oserebbero tanto
 
-- 
Yoghurt
 
aveva ragione il compianto snowdog: FabMind, tu col gruppo dei figli
di bucchina ci azzecchi niente, si' strunz!
 
(Rimuda a Fabmind - IAT - 17/02/2013

 
 
 
en raramamente, ma Islay o Skye zone d'origine preferite del cicchetto 
serale.
Ultimamente Talisker, ma il prossimo torno a Caol Ila.

 Sto pensando di acquistare un paio di occhiali con filtro contro la luce blu, 
 
fanno vedere puffetta nuda?
 
-- 
Spazio pubblicitario a disposizione.
Per info rivolgersi al bar di Casa Milan


ARGH!
il primo punto ok, ma il secondo mi lascia sgomento.

 
 
LOL

 (con sommo dispiacere per un ottimo Bowmore)
 
Lo adoro, ma è il primo passo tra i torbati delle Islay o Skie.

 
Avevo 15 anni fa dei Safilo modello UFO con lenti per filtrare la luce 
blu. Usati intensivamente (allora lavoravo al PC 8 ore al giorno). 
Nessuna differenza apprezzabile, ma forse ora la tecnologia è più avanzata.
 
-- 
Milan!

 Lo adoro, ma è il primo passo tra i torbati delle Islay o Skie.
 
Concordo. Io adoro Ardbeg
 
-- 
« Morirò rivoluzionario, proletario, marxista, materialista dialettico e 
di conseguenza ateo convinto.»

 Qualche suggerimento da parte di qualche lurker esperto in materia?
 
Non sono esperto avendo fatto una visita oculistica nella mia vita( non 
avendo mai avuto il minimo problema in proposito^^). L'oculista che ho 
visto a settembre(che pare sia uno dei migliori di milano a detta di 
colleghi medici) a mia domanda specifica sui filtri luce blu ha "riso" e 
risposto testuale: "male non fanno, chiamiamolo marketting, vanno molto di 
moda ora e tutti gli ottici le propongono come una panacea ma 
fondamentalmente non servono a un tubo. Certo poi c'è sempre la componente 
psicologica che puo far rilevare dei benefici avendo investito quei 200 
euro in piu."^^
 
-- 
D.

 fondamentalmente non servono a un tubo. 
 
Interessante parere, che però involge pur sempre un aspetto diverso - seppur molto importante - della salute
La mia richiesta era finalizzata soprattutto ad evitare la riduzione della melatonina derivante dall'esposizione serale della luce blu causata dall'illuminazione a led.

 Concordo. Io adoro Ardbeg 
 
Una quindicina di anni fa, quando ancora avevo l'abitudine del bicchierino serale, avevo un Ardbeg 17 in casa, ottimo in effetti.
 

 dall'illuminazione a led.
 
Il suo parere era complessivo, nel mio caso specifico sarebbero state un 
problema causa leggera alterazione dei colori a schermo, ma il filtro 
sulla luce blu, il nuovo male del millennio, di base non serve ad un tubo 
partendo dal presupposto che chi spende 200 euro in piu per una lente, in 
linea di max non guarda tv di 20 anni fa. Le tv e gli schermi attuali, se 
di media/buona qualita, sono gia schermati o tarati per questo problema. A 
suo dire, e a mia comprensione^^ La sua risposta era da intendersi come, 
non servono a un cazzo ma se spendere 200 euro in piu ti fa sentire 
meglio, e puoi permettertelo senza problemi, perche non farlo^^
 
-- 
D.

> Il suo parere era complessivo
 
Sì certo, però focalizzato sul problema sotteso alla sua specializzazione.
Io sono più che convinto che il suo sia un parere autorevole in tema di salute dell'occhio, ma magari può essere meno significativo in materia di salute del sonno ... tutto qui.

 salute del sonno ... tutto qui.
 
Ok non è uno specialista del sonno, ma ovviamente conosce perfettamente 
tutto cio che determinati "problemi visivi" possono generare come effetto 
collaterale diciamo. La relazione tra ad esempio stanchezza oculare, stile 
di vita(legato specificamente al tema, che ne so lavoro su pc per tot ore 
ecc) e conseguenze sul sonno sono strettamente collegate, ed è ovvio che 
"uno bravo" si informi in merito e si tenga aggiornato. 
 
Poi è chiaro che lui ti sapra dire dal suo punto di vista "di oculista" 
cosa funzioni meglio dal suo lato, poi sara lo specialista del sonno(non 
ho idea di come chiamarlo, ma ci siam capiti immagino)ad analizzare nello 
specifico quella parte.
 
-- 
D.

 
 
Non posso darti torto, hai argomentato in modo molto logico, come tuo solito
 
Giusto per completezza, riproduco quanto asserito dal testo che ho citato sul punto.
 
" ... La luce elettrica mise fine a quest’ordine naturale delle cose. Ridefinì il significato del termine «mezzanotte» per tutte le generazioni che seguirono. La sera, la luce artificiale anche poco intensa riesce a ingannare il nucleo soprachiasmatico, facendogli credere che il sole non sia ancora tramontato. Il freno sulla ghiandola pineale e sulla melatonina, che avrebbe dovuto essere rilasciato al crepuscolo, rimane invece applicato a forza sotto l’azione della luce elettrica.La luce artificiale che inonda i nostri ambienti interni moderni, pertanto, blocca il segnale del tempo biologico che dovrebbe essere inviato in concomitanza con il picco serale della melatonina. Negli esseri umani di oggi, il sonno è ritardato rispetto al suo inizio naturale, che dovrebbe essere tra le otto e le dieci di sera, così come osserviamo nelle tribù di cacciatori-raccoglitori. Nelle società moderne, la luce artificiale c’inganna facendoci credere che la notte sia ancora giorno, sfruttando una bugia fisiologica.Dopo il tramonto, la luce elettrica porta indietro le lancette del nostro orologio interno, ma di quanto? Di solito, in media, di due o tre ore ogni sera. Immaginiamo che stiate leggendo questo libro alle undici di sera di New York, dopo essere stati immersi per ore nella luce delle lampade di casa. L’orologio sul vostro comodino segna le 23, ma l’onnipresente luce artificiale ha messo in pausa il ticchettio del tempo interno, impedendo il rilascio della melatonina. In termini biologici, siete stati trascinati verso ovest, all’equivalente interno dell’ora di Chicago (le 22) o persino di San Francisco (le 20).Di conseguenza, la luce artificiale serale e notturna può mascherarsi da insonnia iniziale, ossia l’incapacità di addormentarsi poco dopo essere andati a letto. Ritardando il rilascio della melatonina, la luce artificiale rende molto più improbabile che riusciate ad addormentarvi a un’ora ragionevole. Quando, alla fine, spegnete la luce sul comodino, è sempre più difficile che il sonno arrivi presto; ci vorrà un po’ di tempo perché l’alta marea della melatonina riesca a inondare tutto il vostro cervello e il vostro corpo (seguendo istruzioni che sono state date soltanto ora che si è instaurata l’oscurità) e prima che voi siate biologicamente in grado di organizzare l’inizio di un sonno stabile e di buona qualità.Che dire di una piccola lampada da comodino? Quanto può influire davvero sul nucleo soprachiasmatico? Molto, a dire il vero. È stato dimostrato che anche una luce molto fioca (8 o 10 lux85) ritarda nell’uomo il rilascio della melatonina. La più debole delle lampade da comodino emette molta più luce di così, da 20 a 80 lux. Un soggiorno poco illuminato, tipico luogo in cui la maggior parte di noi trascorre il tempo prima di andare a dormire, vale circa 200 lux: per quanto si tratti di un’intensità pari a soltanto l’1 o il 2 per cento di quella della luce del giorno, può arrivare ad avere un influsso negativo sul rilascio della melatonina del 50 per cento.Quando le cose, per il nucleo soprachiasmatico, sembravano già messe molto male, nel 1997 una nuova invenzione riuscì a peggiorarle anche di più: i diodi a emissione di luce blu, o LED a luce blu. Per questa invenzione, Nakamura Shuji, Akasaki Isamu e Amano Hiroshi ricevettero il premio Nobel per la fisica nel 2014. Si trattò di un risultato notevole: i LED a luce blu offrono infatti vantaggi consistenti rispetto alle lampadine a incandescenza in termini di richiesta energetica e garantiscono alle lampadine stesse una vita più lunga. Ma potrebbero, senza volere, stare accorciando la nostra.I recettori luminosi negli occhi che comunicano al nucleo soprachiasmatico che è giorno hanno il massimo della sensibilità per la luce blu, proprio quella emessa da questi LED. Di conseguenza, i LED a luce blu, la sera, hanno sulla soppressione della melatonina un impatto doppio rispetto alla luce gialla emessa dalle vecchie lampadine a incandescenza, anche a parità di lux.Com’è ovvio, non siamo in molti a trascorrere le serate a fissare lampade a LED a luce blu, ma non sono certo pochi quelli che, fra noi, le passano davanti a schermi alimentati a LED, siano del computer, dello smartphone o del tablet; e questo succede per molte ore di seguito, spesso con le sorgenti luminose poste a pochi centimetri dagli occhi. Una recente indagine su oltre millecinquecento americani adulti ha scoperto che il 90 per cento dei soggetti usa con regolarità un apparecchio portatile sessanta minuti prima di andare a dormire, o anche meno. Questo ha un impatto molto concreto sul rilascio di melatonina e, di conseguenza, sulla capacità di regolare l’inizio del sonno.Uno dei primissimi studi scoprì che l’uso di un iPad (un tablet con LED a luce blu) due ore prima di andare a letto bloccava il rilascio della melatonina del 23 per cento, valore non certo trascurabile. Uno studio più recente si è spinto ancora oltre, con risultati preoccupanti. Alcuni adulti in buona salute furono fatti vivere per due settimane in un laboratorio, sotto stretto controllo. Il periodo fu diviso a metà, e tutti i soggetti furono sottoposti a due diverse condizioni sperimentali: (1) cinque notti leggendo per molte ore di seguito un libro su un iPad prima di andare a letto (nessun altro uso dell’iPad era concesso, né internet né le email); (2) cinque notti leggendo per molte ore di seguito un libro cartaceo prima di andare a letto. L’ordine in cui le due condizioni furono distribuite tra i partecipanti era del tutto casuale.Rispetto a leggere un libro cartaceo, la lettura su iPad soppresse il rilascio di melatonina di oltre il 50 per cento in più, ogni notte. Leggere su iPad ritardò il picco anche di tre ore rispetto a quanto succedeva naturalmente ai partecipanti leggendo il libro su carta; in altri termini, leggendo su iPad, le istruzioni per il sonno arrivavano soltanto nelle prime ore del mattino, anziché prima di mezzanotte. Non sorprende che gli individui facessero più fatica ad addormentarsi dopo la lettura su iPad che dopo la lettura su carta.E che dire della qualità e della quantità del sonno? La lettura su iPad influiva anche su queste caratteristiche in tre modi diversi, tutti preoccupanti. In primo luogo, in questa condizione i soggetti persero quantità significative di sonno REM; poi, si sentivano meno riposati e più assonnati nel corso del giorno successivo. Per finire, c’era un effetto persistente: i partecipanti continuavano a soffrire di un ritardo di novanta minuti nel rilascio di melatonina per diversi giorni, pur avendo smesso di usare l’iPad – un effetto che potremmo quasi definire «post-sbornia digitale».L’uso notturno degli apparecchi a LED influisce sui nostri naturali ritmi del sonno, sulla qualità del sonno e su quanto ci sentiamo lucidi durante il giorno. Le conseguenze sulla società e sulla sanità pubblica, di cui parlerò nel penultimo capitolo, non sono di poco conto. Come molti di voi, anche io ho visto bambini molto piccoli fare largo uso di tablet durante il giorno… e la sera. Questi apparecchi sono una tecnologia meravigliosa, che arricchisce la vita e l’istruzione dei più giovani. Ma in parallelo arricchisce i loro occhi e i loro cervelli di luce blu, che ha un effetto dannoso sul sonno, proprio quel sonno di cui i loro giovani cervelli in via di sviluppo hanno tanto bisogno86.Trovare soluzioni per limitare l’esposizione alla luce artificiale, considerata la sua onnipresenza, è una vera sfida. Si può iniziare abbassando le luci negli ambienti in cui trascorriamo le ore serali, evitando i lampadari centrali e preferendo vari punti luce, per ottenere un’illuminazione più soffusa. Se ve la sentite, potete impegnarvi a indossare negli ambienti interni, il pomeriggio e la sera, occhiali con lenti gialle, che aiutano a filtrare la pericolosa luce blu che sopprime la melatonina.Anche mantenere una completa oscurità durante la notte non è facile; di certo le tende oscuranti sono molto utili. Potete poi installare sui vostri computer, smartphone e tablet dei software che desaturino gradualmente la luce blu dei LED man mano che si procede verso la notte.