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Titolo: -OT- Proteine Whey

qualcuno le assume? vorrei integrare l'apporto proteico, ho provato le 
ON, mi parlano bene delle +Watt. Chi le ha provate? differenze? quando 
le assumete durante la giornata? prima dopo l'attività o allo stesso 
orario sempre?


Io preferisco la cocaina boliviana, comunque prova a sentire Jean Shure, 
vedrai che qualcosa che possa fare al caso tuo la trova.

  le assumete durante la giornata?
 
Una barretta a fine allenamento.
Il beverone a metà pomeriggio, suppergiù.
L'aspetto migliore, per me, è la praticità


Dipende da cosa vuoi ottenere.
 
In generale per metter su massa, si integra dopo l'attivita'. Pero' anchee 
prima di andare a dormire, e comunque dipende molto dall'alimentazione.

Dopo dura riflessione, Lucast ha scritto :

non voglio diventare l'omino michelin, dalla scorsa estate mi sto 
allenato abbastanza intensamente ho perso diversi chili 9/10, lo scopo 
è integrare non mettere su massa proprio perchè la mia dieta è scarsa 
di proteine, troppo sbilanciata verso i carboidrati, quindi cerco di 
bilanciare.
 
Per ora li assumo dopo allenamento, vedo che quindi vado bene

 loro e le Anderson. 
 
guardo!

di proteine, troppo sbilanciata verso i carboidrati 
 
Non limitarti ai plasmon, mangia anche bresaola 

 bilanciare.
 
Ok, ma fai attenzione che se il tuo scopo e' dimagrire ulteriormente e 
aggiongi 2-300 calorie di proteine devi tagliare i carb di conseguenza.
Poi dipende anche molto dal tipo di allenamento, aerobico vs anaerobico e 
quanto spingi in sala pesi.
 
In generale ti consiglio di bilanciare la dieta e fare in modo di avere i 
macro a posto.
 

 Non limitarti ai plasmon, mangia anche bresaola
 
rotfl

 guardo!
 
se compri con costanza raggiungi ottimi sconti 

 qualcuno le assume? vorrei integrare l'apporto proteico, ho provato le ON, mi parlano bene delle +
 
3 dosi da 10 grammi. Metà pomeriggio, post allenamento, notte
 prima di andare a dormire
-- 
guderian
 
 
----Android NewsGroup Reader----
https://piaohong.s3-us-west-2.amazonaws.com/usenet/index.html
 

  prima di andare a dormire
 
quindi meglio 3 dosi da 10 che una da 30?

 rotfl
 
inzaghi è lei?


Io.
 
Se non hai problemi di intolleranza al lattosio evita du buttare soldi 
nelle isolate e nelle idrolizzate e vai su quelle normali o dette 
"concentrate".
+Watt a me non fa impazzire come marca, io usco le Scitec (che credo sia 
il marchio più famoso)
https://www.amazon.it/gp/product/B00JBMAZFS/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o03_s00?ie=UTF8&psc=1
 
 
Sennò guarda anche quelle produce WNC2 (un negozietto di vicino genova),ne 
ho letto bene, dice usi materia prima di buona qualità.
http://www.wnc2.biz/wnc2-wheync2-1-2-3-4-5kg.html
 
-- 
« Morirò rivoluzionario, proletario, marxista, materialista dialettico e 
di conseguenza ateo convinto.»

 ecchime, non della whey.
 
Whey non è una marca :P


On 28.05.2021 11:21:41 +02:00, Li Yonghong wrote:

Sul come prenderle, uno sportivo che fa palestra, in salute senza 
particolari problemi, dovrebbe prendere 30g di proteina (circa) 5 volte al 
giorno, tutti i giorni, al di la del workout fatto
 
-colazione
-spuntino metà mattina
-pranzo
-merenda
-cena
 
Ovviamente le proteine che prendi da cibo vanno tolte da quelli che prendi 
da integrazione.
Pranzo e cena ce la si cava bene col cibo, colazione e spuntini è più 
difficile ed è qui che viene in gioco l'integrazione.
 
Comunque per metter su massa devi farti il culo in palestra e mangiare 
molto molto pulito  (che non vuol dire poco), se vuoi avere un fisico 
grosso e definito.


 grosso e definito.
 
ottimo, grazie per i consigli farò tesoro.
 
Come ho detto il mio obbiettivo non è metter su massa, ma definire il 
corpo, e oltre a integrare serve comunque farsi il culo con addominali 
e pesi

 
https://www.amazon.it/gp/product/B00JBMAZFS/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o03_s00?ie=UTF8&psc=1
 
 
io queste,
https://www.amazon.it/gp/product/B002DYIZH6/ref=ox_sc_act_title_2?smid=A11IL2PNWYJU7H&psc=1
 
 
le Scitec paiono più convenienti, messe nel carrello

 ha scritto:r>> qualcuno l
 
Vecchia abititudine nata dai consigli del mio primo istruttore.
 Cmq alla fine penso di si perché 30 grammi so una bella botta
 presi tutta una volta. Poi cosi li posso prendere prima di andare
 a dormire che è cosa buona e giusta. 


 Whey non è una marca :P
 
Lol. Anche tu hai ragione ma mi era entrato in testa che fosse una marca
Vabbè, una tipica ogni tanto ci può stare.
Concordo su scitec, non è male. Prendevo roba pure da loro. Poi mi sono 
adagiato su un paio di marchi.
Ero curioso di provare, ora poi c'è pure il giro e fanno prezzi scontati, 
quelle che dicono usare il team ineos. Ogni volta mi tenta ma resto fedele 
alla linea. Però i prezzi sono buoni. 

 le Scitec paiono più convenienti, messe nel carrello
 
Scitec è una delle marche più famosa, dovrebbero usare materia prima di 
qualità.
Per risparmaire compra i bianchi d'uovo al supermercato :P


 quindi meglio 3 dosi da 10 che una da 30?
 
30 grammi 5 volte al giorno è il fabbisogno proteico di uno che in fase di 
massa.
 
Se non hai problemi di salute particolare vai libero.


 alla linea. Però i prezzi sono buoni.
 
L'importante è che la materia prima sia buona e che non diano problemi di 
digestione.


 digestione.
 
Io sono pure intollerante al lattosio, per cui mi devo regolare. Però, non 
mangiando carne, devo integrare. Una volta ho provato le proteine veg. 
Rotfl. 
Che brutta fine hanno fatto. E avevo preso pure il barattolo da due kg. 
Prendo sempre i due kg, per risparmiare ancora un po'.
Quelli del giro sono della sis. Però di loro non ho mai preso nulla anche 
se sono curioso.
Ma è più roba, la loro, indirizzata ai ciclisti e/o a chi fa sport di 
resistenza. 
 
 

 resistenza.
 
Se sei intollerante devi andare sulle isolate o, se non basta, sulle 
idrolizzate. Costano di più ma non hanno praticamente lattosio.
Il valore biologico delle whey è molto superiore a quello di qualsiasi 
proteina vegetale, c'è poco da fare.
Usano SiS perchè fa principalmente roba da ciclisti (gel energitici 
isotonici e non, barrette, sali minerali ecc) ma a me i loro prodotti non 
piacciono, come sapore intendo.


 piacciono, come sapore intendo.
 
 
Il sapore è fondamentale.
Hanno prezzi concorrenziali, soprattutto in concomitanza con alcuni eventi 
tipo il giro, ma non ho mai ceduto.
Sto seguendo, nel possibile, Bernal che ha lasciato andare gli altri. 
Vediamo quando parte lui. 

 Sembrava roba chimica.
 
Non te la prendere, ma tutte le volte che leggo questa frase mi faccio 
delle risate:D :D
 
Mi dici qualcosa che non è "roba chimica?
L'acqua di sorgente non "roba chimica"? Una bistecca al sangue? Due uova 
al tegamino?
 
Non esiste la roba non chimica :P
 
Se ti legge Albus ti fa morbido :D 


 Se ti legge Albus ti fa morbido :D
 
Albus è un amico e, nel caso, mi lascerei ammorbidire. 
:D
 
Cmq il gusto è fondamentale. 

 Cmq il gusto è fondamentale.
 
Si lo so cosa si intede quando si dice "roba chimica" è solo che la cosa 
mi fa sempre sorridere, soprattutto quando lo dicono certi personaggi: 
l'ultima volta che ho discusso con uno, è stato pochi giorni fa, su una 
bacheca facebook, dove un sostenitore del biodinamico (roba da ciucchi) 
sosteneva che loro non usano pesticidi e "altra merda chimica".


 sosteneva che loro non usano pesticidi e "altra merda chimica".
 
 
Non ero io, lo giuro 
:-) 

 :-)
 
Non ho dubbi in merito! Te non sei mica un imbecille, gobbo si, imbecille 
no!!!


 dove un sostenitore del biodinamico
 
Puttana ladra
 

  prima di andare a dormire
 
Dose fissa? Sia che pesi 60 kg o 150?
e comunque 30 grammi non e' niente

 quindi meglio 3 dosi da 10 che una da 30?
 
Il concetto e' di rifornire il corpo in maniera regolare.

 e comunque 30 grammi non e' niente
 
30 grammi al giorno non è nulla, 30 grammi a pasto (su 5 pasti al giorno) 
qualcosa è.
Dose fissa per una persona di corporturatura media, se pesi 50kg o 150 
ovvio che va adattata.


 ovvio che va adattata.
 
Era una domanda retorica, e comunque di regola almeno la meta' del 
fabbisogno proteico io lo consumo durante i pasti tramite cibo normale.
 

 fabbisogno proteico io lo consumo durante i pasti tramite cibo normale.
 
Ho scritto anche codesto nel mio post a lui.
Se consideri 5 pasti:
colazione
spuntino metà mattina
pranzo
merenda
cena
 
l'integrazione serve negli spuntini e a colazione (se non ti va di farti 
il frittatone di albumi d'uovo) per pranzo e cena ce la si cava con il 
cibo.



Per definirti basta che dimagrisci. Io sono 1.80 x 64kg % massa grassa 8%. Una mezza sega, ma mi di vedono gli addominali e le gambe sono un atlante di anatomia. In compenso ho le spalle e i pettorali di Castillejo. 
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