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Titolo: [Nemesi] Consigli per corsa tapis-roulant vs aria aperta

Caro salutista del cazzo,
ho notato che, se corro in palestra sul tapis roulant, durante la notte sento
un dolore ASSURDO all'altezza del polpaccio che si propaga fino al tallone.
Per 1/2 gg, se mi abbasso sento una fitta lancinante, e a volte non riesco
neanche a poggiare la pianta.
Noto anche che dopo 1 ora di nuoto questo dolore passa (potrebbe essere una
coincidenza)
LA colpa secondo te � del tapis, delle scarpe o di cosa?
Faccio circa 4.5 Km in 25 minuti.
E' profiQuo secondo te per il dimagrimento o rischio di perdere anche massa
muscolare?
Mi consigli un paio di scarpe buone per scongiurare questo problema?

 Caro salutista del cazzo
aspetta a dirlo. ora, non sono per niente glabro. RIMEDIERONSI


ti consiglio di vedere se hai qualche tendinite in progress. conta che la
corsa � l'attivit� principe per dimagrire, ma quella peggiore per questo
tipi di patologie. continui microtraumi, soprattutto quando si corre su
superfici sconnesse (all'incirca nel 107% dei casi). le scaroe, in questi
casi sono l'ultima cosa. dimagrimento e massa muscolare non vanno mai
troppo d'accordo. chi fa palestra, ad esempio, dovrebbe limitare la corsa,
per evitare che perda massa troppa muscolare. mi sembra tu faccia gi�
abbastanza col nuoto. procedi solo con quello, che fai bene. � gi� ottima
come attivit� aerobica. troppi sforzi e rischi il superallenamento (il
corpo, troppo stressato, non avendo i ltempo di compensare, anzich�
fortificarsi, col troppo esercizio s'indebolisce, anche dal punto di vista
immunitario).
 
-- 
"e si segna in fuorigioco attivo di berbatov che partecipa all'azione
guardando il cross" PYT da isci-fc
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 Caro salutista del cazzo,
allora lo faccio pure io
� normale che senta dolore alle ginocchia quando faccio cyclette? 

 ï¿œ normale che senta dolore alle ginocchia quando faccio cyclette?
comincia a pedalare con i piedi e vedrai che il dolore passerï¿œ

 � normale che senta dolore alle ginocchia quando faccio cyclette?
postura scomoda? sedilino troppo basso, tipo.


 postura scomoda? sedilino troppo basso, tipo.
uhm no, se lo alzo ancora faccio fatica ad arrivare al pedale 

 uhm no, se lo alzo ancora faccio fatica ad arrivare al pedale
ehm non sei di certo bassa, possibile non ci sia un settaggio medio?


 uhm no, se lo alzo ancora faccio fatica ad arrivare al pedale
Leva il sellino

 ehm non sei di certo bassa, possibile non ci sia un settaggio medio?
ma quello che ho ora mi pareva corretto
possibile che abbia qualcosa al ginocchio? 

 possibile che abbia qualcosa al ginocchio?
beh, quello � possibile. ma ti fanno male entrambi o solo uno?


ehm non sei di certo bassa,
Allora � una donna?

 beh, quello � possibile. ma ti fanno male entrambi o solo uno?
non � proprio un dolore forte, � pi� un fastidio, ma direi pi� il sinistro 

 Allora � una donna?
ti lasceremo col dubbio 

 Allora ï¿œ una donna?
oggesï¿œ, sei de coccio!


 
Come andare con una/o in brasile     

 uhm no, se lo alzo ancora faccio fatica ad arrivare al pedale
Allora potrebbe essere troppo alto.
In pedalata bassa non devi arrivare a stendere del tutto la gamba.
-- 


 non � proprio un dolore forte, � pi� un fastidio, ma direi pi� il sinistro
quanto persistente? prova a fare un po' di stretching prima di salire e
vedi come vai.


 In pedalata bassa non devi arrivare a stendere del tutto la gamba.
infatti non � totalmente tesa, � leggermente piegata 

 vedi come vai.
mi fa male anche se faccio qualche squat, per dire 

 In pedalata bassa non devi arrivare a stendere del tutto la gamba.
http://tinyurl.com/ks6kl3
Cos� risolve pure il problema patente

 Cos� risolve pure il problema patente
LOL 

 prova a fare un po' di stretching prima di salire 
Traduzione: o non hai un cazzo o non ho idea di cosa sia.
-- 
http://tinyurl.com/noiborg

 mi fa male anche se faccio qualche squat, per dire
bingo. se fatto male lo squat � l'esercizio ammazzaginocchia per
eccellenza.
� un esercizio ottimo, forse L'esercizio, visto che praticamente implica
lo sforzo di tutto il corpo, ma davvero difficile da eseguire
correttamente (soprattutto mantenere la giusta postura).
-mai eseguirlo con tavolette sotto i talloni
-tenere le ginocchia alla distanza delle spalle, e con le punte divaricate
verso l'esterno (in modo tale da far disperdere la pressione a loro carico)
se sei alle prime armi, sostituiscilo pure con la legpress o l'hack squat.
ma meglio la leg, pi� sicura. 


 infatti non � totalmente tesa, � leggermente piegata
"Leggermente" potrebbe essere poco.
Che carico usi?


 Traduzione: o non hai un cazzo o non ho idea di cosa sia.
in 2 post, scovata la causa.
E L'ALBUSONE SUKA


 ma meglio la leg, pi� sicura.
per� mi devi spiegare :P
e tieni conto che non ho attrezzi 

 Che carico usi?
la tengo leggerissima, ho terrore mi vengano i gamboni 

 e tieni conto che non ho attrezzi
ah, ma non ti alleni in palestra?


 non ho attrezzi
per capire?

 la tengo leggerissima, ho terrore mi vengano i gamboni
maddaiiiiiiii. � cyclette, mica il des alpes.
-- 
"e si segna in fuorigioco attivo di berbatov che partecipa all'azione
guardando il cross" PYT da isci-fc
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


 maddaiiiiiiii. � cyclette, mica il des alpes.
i gamboni vengono con lo squat, al max. ma ovviamente, non con i carichi
che usi presumibilmente tu.


 ah, ma non ti alleni in palestra?
no
so gi� che non andrei mai 


 
allora sei una donna    

 che usi presumibilmente tu.
s�, ma infatti non � che faccia chiss� che!

 maddaiiiiiiii. � cyclette, mica il des alpes.
e lo so, ma non vorrei diventare una clarenzia bianca :( 

 so gi� che non andrei mai
se disponi di manubri, prova con gli affondi.
http://www.my-personaltrainer.it/affondii2.htm


 e lo so, ma non vorrei diventare una clarenzia bianca :(
La cyclette non fa venire il culone e la mazza.

 
http://www.my-personaltrainer.it/affondii2.htm
gli affondi li ho aboliti, mi fanno ancora pi� male :s 

 la tengo leggerissima, ho terrore mi vengano i gamboni
Occhio che se stai troppo leggera, sei portata a pedalare troppo
velocemente (e le ginocchia ringraziano).
Tempo?


 e lo so, ma non vorrei diventare una clarenzia bianca :(
ma la cyclette non si fa mai per tonificare, figurarsi per mettere su
massa. � un ottimo esercizio per dimagrire e di riscaldamento, in
previsione dell'allenamento.


 Tempo?
40 


 
Qui il doppio senso vola       

 40
Io proverei ad aumentare leggermente il capico e a ridurre la velocita'.


 massa.
ma se metto sul 5 non vengono i muscoli?
cio� io vorrei solo rimanere sul mio peso 

 Io proverei ad aumentare leggermente il capico e a ridurre la velocita'.
ok prendo nota :) 


Per quello conosco una cosa perfetta.
 

 gli affondi li ho aboliti, mi fanno ancora pi� male :s
allora ti consiglio solo ersercizi a corpo libero


 ok prendo nota :)
Fammi sapere.
Io ho un problema alle ginocchia che passa solo se continuo ad allenarle.
Come smetto, passano un paio di settimane e torna il fastidio.


 cio� io vorrei solo rimanere sul mio peso
beh, il peso in s� non vuol dire nulla. magari perdi grasso e tonificando
aumenti di qualcosina e quindi rimani stabile. ma davvero, non diventerai
certo una culturista per un po' di cyclette.


 allora ti consiglio solo ersercizi a corpo libero
scusa ma a questo punto io le consiglierei anche di andare da un ortopedico
� evidente che ha un problema alle ginocchia
io ho avuto problemi alle ginocchia per anni e infatti ho scoperto che avevo 
un problema congenito di struttura delle mie ginocchia
ergo devo evitare certi tipi di movimenti ed esercizi e farne invece altri 
per tenere tonicche alcune fasce muscolari
Gni, vai a farti vedere, ti faranno fare un paio di lastre e ti diranno 
esattamente cosa hai alle ginocchia

 esattamente cosa hai alle ginocchia
Premesso che quel che hai scritto prima e' tutto corretto, non e' sempre
valida questa affermazione.
Dopo 5 visite e un milione di analisi, ancora oggi, io non so cosa abbiamo
le mie ginocchia (uno, in particolare).
-- 


 Gni, vai a farti vedere
dal solito, quello bravo veramente??!?

esattamente cosa hai alle ginocchia
E cosa vuoi che abbia, avr� un problema
Cmq non li perdoner� Mai
(detto questo, mica � detto che le scopri con "le lastre", potrebbe
servire una eco, o meglio una risonanza)
(sei pi� rilassato oggi?)

 (sei pi� rilassato oggi?)
ma si dai, oggi va gi� molto meglio

 servire una eco, o meglio una risonanza)
si si, certo

ma si dai, oggi va gi� molto meglio
Ma infatti, ti leggo molto pi� tranquillo.
Bene dai
Cmq ti voglio sempre sul pezzo, non si perdona un cazzo di nessuno, mi
raccomando.

si si, certo
ahahahah, relax broda.

 ahahahah, relax broda.
LOL
guarda che era un "si si, certo" rilassatissimo :-)
era nel senso di "si, ovvio"

 raccomando.
Mai.