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Titolo: [OT] Bilancia Fuck You

10 agosto 2022 peso 121,6 kg.
17 gennaio 2023 peso 95,3 kg.
 
Dove non potè la vanita perduta, potè la paura del diabete.
 
Avevo l'obiettivo di arrivare a 90 kg, peso a cui io sono praticamente 
asciutto, per fine febbraio, non ci riuscirò ma sono contento lo 
stesso.
 
Ora la parte difficile, rimettere in moto il tutto perchè in questi 
mesi non ho nemmeno camminato un po, solo una dieta ascetica. Anche 
perchè ogni tanto mi si infiammano le caviglie, pensavo fosse per il 
peso e invece pare sia un problemo di autoimmunità, dovrò approfondire 
visto che sto meglio solo dopo un paio di cicli di tecar.
 
Cyclette e runner in casa, mai salito sopra.
 
Prendo pasticche varie per colestorolo, tiroide autoimmune ormai 
completamente scomparasa o quasi, glicemia alta. DEVO rimettermi in 
moto.
 
Sto valutando un personal trainer che lavora vicino al mio ufficio.
 
Da qui parte il sondaggio per gli over 50. Come vi tenete in forma?
 
-- 
 
Un Profumino è per sempre.

 Da qui parte il sondaggio per gli over 50. Come vi tenete in forma?
 
Personal trainer due volte a settimana. 
Ho interrotto due mesi e mezzo a fine anno rovinando completamente il
lavoro fatto nei mesi precedenti. 
Confermo che senza dieta non dimagrisci una sega, al massimo diventi più
tonico. 
Dovrei integrare con nuoto almeno una volta a settimana e riprendere a
camminare (che mi piace) un’oretta tre volte a settimana ad almeno 6km/h. 
 
 
 
 
-- 
R. Saclà


Vado in bici.
 
Prenditi una elettrica, magari mtb o gravel.
 
Tutti pro, l'unico contro è che sulla strada è una roulette russa 
continua, quindi meglio off road. L'altro contro è l'abbigliamento del 
ciclista, ma non puoi uscire in salopette da sci.
 
mz

 Da qui parte il sondaggio per gli over 50. Come vi tenete in forma?
 
 
Fare attività fisica è di una noia mortale...mai retto più di poche 
settimane con corsa, palestra e nuoto. Ci sarebbero cose meno noiose 
come ballare o giocare a pallone, ma non sempre sono praticabili.
Negli ultimi anni ho trovato un'alternativa maledettamente divertente 
che puoi fare a casa e  manco ti accorgi di fare attività fisica: la 
realtà virtuale.
 
 
 
Basta prendersi questo: 
https://www.amazon.it/Meta-Quest-128GB-Bundle-Resident/dp/B09LXSB8XJ/ref=sr_1_5
 
 
 
Mettergli sopra un po' di giochi di fitness e d'azione (per dirne 
qualcuno: Beat saber,  Pistol whip e Thrill of the fight...), ma ce ne 
sono una marea...) e manco ti accorgi che ti tieni in forma.
 
Per avere un'idea: 
https://www.youtube.com/watch?v=8LpQL3X112U&ab_channel=BuffDudes
 
 
 
 
 
 
 
 

 Prenditi una elettrica, magari mtb o gravel.
 
Io in moto faccio anche un centinaio di km, ma c’è qualcosa che non va
perché la forma rimane la stessa e non migliora. 
 
 
-- 
R. Saclà


Comunque mi sa che prima o poi passerò alla boxe (solo allenamento e per
vecchi di merda). 
 
-- 
R. Saclà

 10 agosto 2022 peso 121,6 kg.17 gennaio 2023 peso 95,3 kg.Dove non potč la vanita perduta, potč la paura del diabete.
 
Azz
 
e questo senza fare sport? 
Hai controllato le percentuali di massa grassa/ magra pre e post?
Sei stato seguito da un dietologo?
 
 
----Android NewsGroup Reader----
https://piaohong.s3-us-west-2.amazonaws.com/usenet/index.html
 

 Prendo pasticche varie per colestorolo, 
 
Esplica.

 Da qui parte il sondaggio per gli over 50. Come vi tenete in forma?
 
basta seguire la dieta di Panzironi. 
 

 Da qui parte il sondaggio per gli over 50. Come vi tenete in forma? 
 
Io non so se faccio testo, peso 67Kg e sono alto 1,76 per cui dopo i 50 ho solo un po' di pancetta se mangio un po' troppo.
Ad ogni modo faccio tennis 2-3 volte a settimana e i restanti giorni palestra dove faccio autonomamente attività di pesi (leggeri) addominali e glutei, ogni tanto tapis roulant e qualche volta 40 vasche di nuoto
Mangio regolare e non bevo super alcolici, ogni tanto birra e vino.
Le analisi del sangue che faccio regolarmente in quanto donatore di sangue sono una fotocopia da 30 anni, solo il colesterolo è sempre al limite (200 220) ma lo è da sempre per cui mi preoccupo il giusto.
Se volete allego foto 

> Da qui parte il sondaggio per gli over 50. Come vi tenete in forma?
 
intanto complimenti, io sono sempre stato parecchio sedentario.
 
In passato facevo un po' di ginnastica ma più che altro per non avere 
fastidi con la cervicale. Il momento di massima fitness da adulto è 
stato quanto facevo 12-15 km al giorno per andare a lavorare in bici.
 
Poi è arrivato il covid, e adesso abito a due passi dall'ufficio, 
quindi è una tragedia.
 
Rimangono un po' di nuoto al mare, un po' di passeggiate per 
commissioni varie abitando in città, ma è troppo poco.
 
Mi sono imposto di fare almeno le scale a piedi (abito al quarto piano, 
e anche l'ufficio è al quarto piano). Pochissimo, ma per la legge dei 
miglioramenti incrementali è quel pochino che qualcosa fa. Dovrò 
impormi di recuperare la situazione.
 
-- 
El f�tbol es uno de los mayores cr�menes de Inglaterra.

 Da qui parte il sondaggio per gli over 50. Come vi tenete in forma? 
 
Io vado in palestra dai 3 ai 5 giorni alla settimana, a seconda dello split.
I giorni in cui non vado in palestra faccio un'ora di passeggiata a ritmo medio
 
In ogni caso sto molto attento a non sbracare a tavola, ma mi concedo un cheat meal alla settimana.

 Se volete allego foto
 
meglio di no grazie. 
 

 e anche l'ufficio è al quarto piano).
 
Ahahah sei una grande Jorge. Anche quando usi il dito per tenere su l'uccello mentre pisci allora è fitness!
Le passeggiate per le commissioni vendute come fitness sono un tocco di classe pura!
Ahahahhaha

 mentre pisci allora è fitness!
 
come ho imaparato a rispondere già in seconda media, questo dipende 
molto da caso a caso


 Da qui parte il sondaggio per gli over 50. Come vi tenete in forma? 
 
Io 52 anni. 
Devo dire che da giovane pesavo 63kg, poi intorno ai 35 mi sono stabilizzato a 69kg. Adesso sono 5 6 anni che sono tra 72 e 75.
Come fitness a parte andare in giro quando faccio le commissioni gioco 3 volte/w a basket e se riesco faccio 5km di passeggiata ad andamento sostenuto (6km/h circa). 
Il mio problema è che soffro di insonnia e la notte spaciugo e svaligio il frigo, se no credo che arriverei a 69 o giù di lì. 
Questa estate comprando una bilancia nuova (che adesso bado bene di non usare) mi sono messo a giocare a basket tutti i giorni più nuoto quasi sempre, ero riuscito a tagliare zuccheri e carboidrati (quello non faccio fatica) ed ero arrivato a 70kg. Ma ho fatto sinceramente molta fatica con grande forza di volontà. 
Il mio problema è che sono vorace a tavola, forse crescendo con un cane come amico (figlio unico) mi sono fatto influenzare (lol)... quando mi siedo a tavola mangio spesso ckme se non ci fosse un domani facendo molta fatica a controllarmi. Ahahahah

 Da qui parte il sondaggio per gli over 50. Come vi tenete in forma? 
 
trombo come una bestia

 10 agosto 2022 peso 121,6 kg.17 gennaio 2023 peso 95,3 kg.Dove non potè la vanita perduta, potè la paura del diabete.Avevo l'obiettivo di arrivare a 90 kg, peso a cui io sono praticamente asciutto, per fine febbraio, non ci riuscirò ma sono contento lo stesso.Ora la parte difficile, rimettere in moto il tutto perchè in questi mesi non ho nemmeno camminato un po, solo una dieta ascetica. Anche perchè ogni tanto mi si infiammano le caviglie, pensavo fosse per il peso e invece pare sia un problemo di autoimmunità, dovrò approfondire visto che sto meglio solo dopo un paio di cicli di tecar.Cyclette e runner in casa, mai salito sopra.Prendo pasticche varie per colestorolo, tiroide autoimmune ormai completamente scomparasa o quasi, glicemia alta. DEVO rimettermi in moto.Sto valutando un personal trainer che lavora vicino al mio ufficio.Da qui parte il sondaggio per gli over 50. Come vi tenete in forma?-- Un Profumino è per sempre.
 
Innanzitutto complimenti per il grande risultato. Per il moto io
 ti consiglierei semplicemente di camminare, assolutamente non
 correre. Se riesci a trovare quei 30-40 minuti al giorno anche
 solo facendo il giro dell'isolato, va già benone. Non è
 l'esercizio in sé quanto la costanza che ci metti. Cominciare in
 grande con personal trainer, palestra e altro, rischi di fare 2-3
 mesi e mollare. L'impegno deve essere sostenibile e possibilmente
 comodo. Inizia a camminare ( a un passo sostenuto ), prendi
 l'abitudine. Ti farà stare meglio e aiuterà a produrre più
 deficit calorico. Poi nel tempo valuta se fare qualcosa di più
 impegnativo. 
-- 
Liutbald 


 Da qui parte il sondaggio per gli over 50. Come vi tenete in forma?
 
dai 4000 agli 8000 passi (braccialetto mifit)  a piedi tuti i giorni.
 
 
 
 
 
 
-- 
"Le Mondine" Fan Club
 
 


 
sei stato a Houston dal dr. Romano Prodi?
 
-- 
Questa email è stata esaminata alla ricerca di virus dal software antivirus Avast.
www.avast.com
 

Il 17/01/23 16:25, Peo Pericoli ha scritto:

Io ho messo in opera nel 2019 un piano pluriennale che mi ha portato da 
82.5 a 67.5. Premesso che da almeno 30 anni vado a correre e a nuotare 
tutti i weekend, senza peraltro mai aver perso un grammo sino al 2019, 
la chiave di volta è stata ridurre l'alimentazione. Dopotutto è risaputo 
che per eliminare le calorie di un solo bicchiere di vino occorrerebbe 
poi correre per mezz'ora.
 
Quindi la situazione attuale, di puro mantenimento, consiste nel correre 
(non alla morte, eh, diciamo è quella che gli atleti veri chiamano 
"corsetta defatigante") per 8 km. 3 volte la settimana, e fare 20' di 
ginnastica tutte le mattine (planck, crunch, piegamenti, flessioni, 
torsioni insomma quella roba lì).
 
Lato cibo, niente vino ai pasti (tranne nelle occasioni tipo cene da 
amici/parenti, ristorante ecc.), e circa 2000-2500 kcal/giorno. Senza 
questo prerequisito tutto il resto (sport) è del tutto futile.
 
-- 
Milan!
 

Il 17/01/23 16:53, R. Saclà ha scritto:

Bravo stavo per dire la stessa cosa: ho un amico camionista che fa 
migliaia di km la settimana e tuttavia pesa 120kg. Magari passasse al 
camion elettrico potrebbe dimagrire.
 
 
-- 
Milan!
 

 Da qui parte il sondaggio per gli over 50. Come vi tenete in forma?
 
 Non sono Over 50 ma posso consigliarti la dieta cinese: puoi mangiare 
tutto quello che vuoi... con una sola bacchetta.
Oppure rivolgiti al dietologo giapponese Kala Kili

 Ostia nei hai persi 26,3 in 6 mesi,
 
Chissà chi li ha trovati?
:-)

 Cyclette e runner in casa, mai salito sopra. 
 
Meglio. A 95kg, correre comporta uno stress che il tuo organismo non è attrezzato per sopportare. Cominciare a camminare/pedalare con buon passo, benissimo. Sotto il programma di un PT bravo, meglio. Con una fascia cardio, meglio.
 
 
 

 camminare (che mi piace) un’oretta tre volte a settimana ad almeno 6km/h. 
 
Mi viene la sclero a nuotare in piscina o camminare, ma capisco che 
sarebbero le attività migliori.
 
Il PT al di la di tutto è una soluzione da considerare, ma per come 
sono fatto io temo di durare poco perchè poi diventa un impegno e 
quindi presto mi innervosice perchè mi limita nel mio essere poco 
incline alla ripetività e al sentirmi "obbligato".
 
-- 
\   /
0 o
=.=

 Da qui parte il sondaggio per gli over 50. Come vi tenete in forma?
 
Io non ho ancora 50 anni ma comunque qualche chilo l'ho messo, pur pesando 
"solo" 81 chili (per circa 1.83 di altezza).
La cosa drammatica è che su di me noto proprio la differenza anche di due 
chili. Per esempio, finché sono sui 77 sono ancora vagamente piatto, a 79 ho 
già un pancione che fa schifo.
A livello di esercizio, ora come ora, non faccio un emerito cazzo, per cui 
posso ritenermi fortunato considerando gli scarsissimi sforzi.
 
Alla fine per stabilizzarsi o perdere peso (secondo me) non serve fare 
numeri circensi ma correggere alcune abitudini alimentari chiaramente 
sbagliate, magari portate avanti per molti anni.
 
Ho fatto qualche dieta in anni recenti (normalmente peso sui 75 e sui 73 
quando sono "in forma").
Cose che ritengo abbiano funzionato, "empiricamente":
 
- la colazione, farla sempre e anche sostanziosa. Finisce che poi salto il 
pranzo o mangio quattro cazzate, degli spuntini ogni x ore.
- Dopo cena non bisogna mangiare più nulla. Anzi ritengo che i 5-6 chili che 
ho preso in mesi recenti siano al 99% dovuti proprio a questo vizio che ho 
riabbracciato.
- Ho letto, recentemente che proprio il "digiuno" notturno, se dura almeno 
12 ore (tipo dalle otto di sera alle otto del mattino) ha effetti piuttosto 
buoni sul peso.
- è vero che l'attività sportiva in sé brucia poco, in teoria. Però essere 
un po' più attivo e tonico ti alza anche il metabolismo a riposo quindi fa 
decisamente più di quanto dicano le tabelle.
- attività sportive: le odio tutte. Però, dopo essermi forzato per 2-3 
settimane, controvoglia, ho cominciato ad apprezzare il jogging (credo siano 
le endorfine) e, addirittura, mi spiaceva avere il giorno di riposo. Quando 
mi era presa sta passione ero sceso sotto i 70 chili in pochi mesi e mi 
sentivo da Dio. Quindi non credo che fare sport cambi davvero così poco. 
Oltretutto ti rende più consapevole di tutto quel che fai, a tavola e non 
solo. L'unico problema è che faticavo a dormire perché avevo il metabolismo 
troppo alto (e probabilmente andavo a correre troppo tardi). Chissà, ti 
consiglierei di persistere e provare diverse cose fino a trovarne 
un'attività che non ti pesa o addirittura che ti piace. Inutile 
crocifiggersi praticando attività detestate, tanto non dura. Per me, per 
esempio, è impossibile andare in palestra: è una cosa che odio, la vivo come 
una penitenza.
 
Qui ci vorrebbe PM con la sua chetogenica d'assalto così da rinverdire le 
vecchie discussioni con Albus :P
 


Il bello del personal trainer rispetto alla palestra però è che dopo poco
diventa una droga: hai un motivo per andare (sono in pratica appuntamenti,
io mi metto d’accordo da una lezione all’altra ma sono libero di cambiare
fino all’ultimo), nei giorni in cui non vai ti vien voglia di andare,
quando esci sei contento e ti senti forte anche se spossato. L’unico
momento in cui ti chiedo chi te l’ha fatto fare è quando sei lì. Il lato
negativo: il costo. 
Tuttavia rispetto alla palestra, per quanto riguarda me è anche più
economico: le due o tre volte che mi sono iscritto a una palestra mi sono
fatto abbindolare con offerte fantasmagoriche di 12 mesi + 1 gratis o
qualcosa del genere, per poi andare due volte e abbandonare.
L’importante è non perdere il ritmo, perch la pigrizia è dietro l’angolo:
ho dovuto saltare tre settimane per impegni fuori milano e quelle settimane
sono diventate due mesi e mezzo. 
 
-- 
R. Saclà

 Da qui parte il sondaggio per gli over 50. Come vi tenete in forma?
 
Per fortuna non ho mai avuto problemi di peso. Posso mangiarmi il mondo 
e non ingrasso un etto.
Finite le feste dopo strafogamenti vari sono esattamente lo stesso peso 
dell'anno scorso.
Quidi rosica caro cicc... caro Peo. :-)


La bici elettrica non è una moto con le ruote sottili.
E'una bici con una ausilio alla pedalata, con limite a tot km o watt.
E' indicata ai panzoni che più di tanto non possono pedalare oppure a 
chi vuole fare percorsi troppo impegantivi per usare solo le gambe.
Puoi anche staccare il "motore" se vuoi; con la Ducati lo puoi fare?
 
mz

 E'una bici con una ausilio alla pedalata, con limite a tot km o watt.
 
sarà che il 99% di quelle che vediamo in giro sono pesantemente 
modificate, per cui la sensazione è che sia un motorino senza targa e 
assicurazione


Sì, la spegni. 
 
-- 
R. Saclà

 Puoi anche staccare il "motore" se vuoi; con la Ducati lo puoi fare?
 
Beh, certo che puoi
https://www.ducati.com/it/it/e-bike
 

 Puoi anche staccare il "motore" se vuoi; 
 
Così, però, giusto Ganna riuscirebbe a spingerla più di 10 minuti in piano. Credo che la sola batteria pesi quanto una intera bici di medio livello.

 trombo come una bestia
 
Pratica costosa, suppongo


 Pratica costosa, suppongo
 
mi sono fatto abbindolare con offerte fantasmagoriche di 12 mesi + 1 gratis o
qualcosa del genere [cit.]

 qualcosa del genere [cit.]
 
ROTFL


 medio livello.
 
No beh, sono solo 3-4 kilogrammi, pero' poi metti il motore, metti
il controller, mettici il display, metti il telaio che non puo' piu'
essere minimale, alla fine pesano il doppio (20-25 kg).
 
Ma il peso si sente solo in salita e nel cambio di passo, in
pianura una volta presa velocita' la massa fa solo inerzia.


Il 18/01/23 12:36, Gabriel Feraud ha scritto:

mai avuta una Ducati, anzi non ho mai imparato ad andare in moto e me ne 
dolgo, quindi non saprei. Comunque so che sulle bici normali  per fare 
meno fatica puoi semplicemente pedalare più piano :-)
 
-- 
Milan!