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Titolo: [OT] Creatina

Leggendo quà a là sul web delle prestazioni di Del Piero, non sono mancati
certo i riferimenti alla creatina.....
:-)
Domanda: Ho letto tempo fa su questo NG che esisteva una dose giornaliera
CONSIGLIATA addirittura dal ministero della sanità. E' vero tutto ciò? Dove
posso trovare le prove?
Seconda domanda: una volta che si lascia perdere l'uso della creatina, quali
sono gli effetti? Ci si sgonfia come un palloncino?
Ciao!
--
Tessera#8 Gruppo Rivaldo puniscili tu
Tessera#1 Nesta, il Ministro della Difesa

 sono gli effetti? Ci si sgonfia come un palloncino?
si perdono un paio di chili di peso dovuto all'acqua che non viene più
trattenuta nei tessuti
inoltre la cretina può grantire migliori scorte di atp, ma in un lavoro
aerobico come il calcio può servire solo per l'irrobustimento muscolare, un
pò come mangiare molta carne (anche mangiare molta carne ti da creatina, ed
inoltre porta in positivo il bilancio azotato rendendo il mangiare la
bistecca una cosa anabolizzante, dovrebbero impedirlo al ministero...)
poi essendo una sostanza idrosolubile, se ne prendi troppa, semplicenemente
la butti fuori nella pipì.
Se del piero gioca come gioca, la creatina non c'entra niente.
hai visto come tira le punizioni?

sono gli effetti? Ci si sgonfia come un palloncino?
Effetti particolari no... niente di vistoso... la creatina non gonfia da sola i muscoli... ci vuole
un serio lavoro sui muscoli

hai visto come tira le punizioni?
Infatti, credo che Del Piero abbia usufruito dell'azione della creatina per il potenziamento
muscolare... i piedi fatati sono dovuti al Padreterno o se volete all'evoluzione secondo Darwin :-)
don Luis García Sierro
Visita 
www.iscm.tux.nu
 oppure 
www.iscm.has.it
Tessera #2 "Amici di ISCM"
Tessera #1 Gruppo "Rivaldo puniscili tu" (a chi la tessera #12?)

 è vero ma in quantità limitate... dovresti magiarne dei kili per averne
una dose di 5/6 gr.
Ricordiamo che 4-5 anni fa, in certe squadre, se ne prendevano anche 20 gr
al giorno.

al giorno.
E' vero... credo sia proprio quello il problema. Una dose di 20 gr. è eccessiva, ma 5/6 anni fa
c'era minore informazione. Cmq, IMO la creatina non è dopante... non migliora la prestazione di un
calciatore...

 al giorno.
di cui 15 grammi buttati nella pipi
con quelllo che costa..

 un serio lavoro sui muscoli
eh no.  l'effetto gonfiante è dovuto al veicolamento dell'acqua nei tessuti
anche se ti alleni poco vedi dei ridultati anche in un mesetto o meno

anche se ti alleni poco vedi dei ridultati anche in un mesetto o meno
lo so che l'effetto c'č sempre... ma cmq, non si puň prescindere da un serio lavoro muscolare per
ottenere degli effetti VISTOSI...
Cmq, quelli che prendono la creatina (in base alla mia esperienza di frequentatore di palestre) di
solito svolgono un lavoro muscolare pesante...

 ottenere degli effetti VISTOSI...
se vuoi effetti vistosi devi usare insulina, steroidi, GH e tantteeee
proteine, dormire bene mangire spesssso, allenarti e non infortunarti

proteine, dormire bene mangire spesssso, allenarti e non infortunarti
io parlavo cmq di sostanze non dopanti... l'allenamento e l'alimentazione corretta sono sottintesi
Cmq, so bene che c'è roba ben + forte della creatina... purtroppo


Io la prendo da un anno in dosi blande, per facilitare lo sforzo fisico
(palestra e calcio). Fino a 4-5 grammi al giorno l'organismo non subisce
alterazioni "anormali". Favorisce la ritensione idrica dei muscoli, li rende
più elastici, meno propensi a strappi e contratture, e smaltisce l'acido
lattico residuo dopo uno sforzo. La potenza e l'elasticità aumentano di un
10-15% nell'arco delle 3 - 4 ore successive all'assunzione. Successivamente
svolge un'azione di miglior smaltimento dell'acido residuo (in poche parole
non ti svegli il giorno dopo con i dolori... o cmq con molti meno).
A livello di sensazioni, si, specie all'inizio ti fa stranissimo, perchè si
vede a occhio nudo che i muscoli si gonfiano (leggermente ma si nota), poi
ci si fa l'abitudine. A livello di orgnismo non è tolleratissima
dall'apparato digerente (se ne prendi + di 5g alla volta può presentarsi un
po' di nausea, e cmq va presa a stomaco pieno). Anche chi ne prende + di 5g
al giorno (e ci sono dei pazzi che ne prendono 70!) cmq lo fanno a dosi di
5-6g per volta. E' un blando lassativo naturale, se hai problemi di
incontinenza... beh, ti aiuta :-)
Prima di iniziare a farne uso quotidiano è bene fare una prova con 3-4g per
vedere come regge l'organismo: ci sono rari casi di soggetti che non
tollerano la creatina sintetica e hanno avuto grossi problemi al fegato. La
cosa migliore sarebbe sottoporsi a delle analisi prima di iniziare a farne
uso, per stare proprio tranquilli tranquilli.
Del Piero era passato tragicamente alla ribalta perchè sembra che ne
assumesse fino a 40g in un giorno. A quei livelli ti distrugge...
Cmq il Ministero della Sanità consiglia dosi di max 5g prima dell'attività
sportiva, max 3-4 volte la settimana.
Ciao ciao
--
// PIRLO FOREVER \\
Tessera Pirlo Fan Club #14 - Tessera #3 "Io sto con il Dottor Tavana"
Tessera Gruppo Gattuso Gladiatore #4
Tessera Gruppo "Every boy sing this song Dida, Dida" #5
Tessera #5 "Tira Clarenzo e m' illumino d' immenzo"

Aggiungo, se lo fai per body building, la creatina da sola ti aiuta solo
nello sforzo. Per risultati estetici devi veicolarla con destrosio (bevande
zuccherate) e assumere aminoacidi ramificati e/o proteine (sono innocui
integratori alimentari). Ma soprattutto: POMPARE!!!!!!
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// PIRLO FOREVER \\
Tessera Pirlo Fan Club #14 - Tessera #3 "Io sto con il Dottor Tavana"
Tessera Gruppo Gattuso Gladiatore #4
Tessera Gruppo "Every boy sing this song Dida, Dida" #5
Tessera #5 "Tira Clarenzo e m' illumino d' immenzo"
"// PIRLO FOREVER \\" <nnnn...@nn.nn> ha scritto nel messaggio
news:epyn9.7395$Fz.2...@news1.tin.it...


 può servire solo per l'irrobustimento muscolare,
Non e' del tutto vero. Anche se la materia e' ancora del tutto controversa,
ci sono studi che dimostrano un aumento della capacita' aerobica grazie
all'ingestione di creatina.
Sembrerebbe poi che la dose sufficiente siano 3g al giorno. Tre g o 20 g al
giorno, al fine della prestazione non farebbero differenza.
Ciao
Fabio

 Se del piero gioca come gioca, la creatina non c'entra niente.


 sportiva, max 3-4 volte la settimana.
il ministero della sanità non sa che pesci prendere, riguarda gli studi
medici sulla creatina.