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Titolo: [OT] correre la mattina prima di andare al lavoro

dato che finisco un po' tardino (soprattutto per i miei gusti) e dopo 

il lavoro la voglia di andare a fare sport è a livelli minimi (e in più 

la palestra mi irrita forte), ieri ho deciso che è meglio se mi sveglio 

prima un paio di volte a settimana e vado a correre



non sono nuovo alla corsa di prima mattina, ma l'ho sempre fatto nel 

fine settimana e, generalmente, quando il tempo non è infame



io di solito, anche quando fa freddo, corro in pantaloncini e 

maglietta: rischio di cagarmi addosso? posso al limite mettere la parte 

sopra della tuta, se proprio proprio



non mi preoccupo del traffico perché vado a correre su di un percorso 

per nulla trafficato, per di più stando sui marciapiedi



tonym@nero, Squalo e, se possibile, Olla, avete consigli? anche se mi 

sa che l'unico vero uomo dalla volontà inflessibile che corre la 

mattina è Bilbo


 parte sopra della tuta, se proprio proprio



Se usi una magliettina di cotone, rischi di finire le tue corse 

mattutine in poco tempo. Con la parte sopra della tuta, magari con la 

cerniera aperta sulla pancia, rischi di terminare la tua corsa 

mattutina dietro un cespuglio.



Due soluzioni.



- questa maglietta da indossare sotto la tua bella t-shirt di cotone:

http://www.decathlon.it/maglia-running-kiprun-nera-id_8312476.html




- questa maglia da indossare o a diretto contatto o sopra la maglia di 

cotone:

http://www.decathlon.it/maglia-running-uomo-eliokplay-nero-azzurro-id_8312465.html




(simile a quella qua sopra, ma più economica: 

http://www.decathlon.it/maglia-running-uomo-ekiden-gialla-id_8312451.html
)





Parte bassa.

Se ti fanno cagare i pantaloni lunghi da corsa:

http://www.decathlon.it/tight-running-uomo-elioplay-nero-azzurro-id_8312446.html


(a me fanno cagare)



puoi usare quelli che arrivano appena sotto il ginocchio:

http://store.nike.com/it/it_it/pd/filament-capri-running/pid-724662/pgid-724663






Per ora nessun problema, i pantaloncini di cotone vanno bene, ma quando 

fa più freddo ti si congela la coscia con quelli.



-- 

http://tinyurl.com/btjgq5h




Usa una di quelle maglie in tessuto tecnico. Costano ma ne vale la pena. poi sopra la tuta o una maglia ed un bel k-way e sei a posto. 



--

Usenet Reader for Android

http://android.newsgroupstats.hk




Io la mattina prima di andare al lavoro gioco anche a tennis oppure palestra.

Lo sport al mattino è la cosa migliore, dopo il lavoro non ho proprio voglia di farlo.


 sopra la tuta o una maglia ed un bel k-way e sei a posto.



quelle della decathlon kalenji costano pochissimo e sono ottime. ho 

anche quelle nike pro pagate decisamente di più e non noto particolari 

differenze



---

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 di farlo.



poi devi uscire entro una certa ora, altrimenti ceni a orari disumani e 

poi finito di mettere a posto devi già andare a dormire.



proprio per quello ho preso questa decisione.


il signore qui sopra dice:


oh, non riesco ad aprire UN CAZZO. grazie comunque per la consulenza, 

ti mando i soldi al solito conto offshore.


 ti mando i soldi al solito conto offshore.



Mi raccomando, tutto in BitCoin.



Comunque cerca "maglia running", i primi risultati son sempre quelli 

della decathlon



-- 

http://tinyurl.com/btjgq5h



il signore qui sopra dice:


ma cosa fa, tiene caldo?


 



per quello che costano ok però ne ho due della Macron pagate circa 30 euro che sono fantastiche





Da una parte ti evita di congelare di freddo, ma permette anche la 

traspirazione, per cui quando cominci a correre non ti ci sciogli 

dentro. Dall'altra, evita di restare bagnata e appiccicata a te per 

tanto tempo, quando smetti di correre.



-- 

http://tinyurl.com/btjgq5h



 quando smetti di correre.



tieni conto che io inizio a correre fuori di casa e finisco a correre 

in casa.



verso la tazza del cesso immagino


 in casa.



Sient'ammè: prendi una maglia da running. Con quelle di cotone hai 

freddo quando inizi, poi ci sudi dentro quando corri e arrivi a fine 

corsa con la maglia bagnata fredda addosso, già prima di entrare in 

casa.

Tanto è un investimento talmente irrisorio (da decathlon il top di 

gamma ti costerà 40 euro), che non vale la pena fare gli sparagnini.



-- 

http://tinyurl.com/btjgq5h



 





arruolati nei bersaglieri


 costerà 40 euro), che non vale la pena fare gli sparagnini.



ma una ce l'ho. solo che mi sento un frocio tecnologico se la indosso.



vedi? ho pure usato il verbo "indossare"



io ero bersagliere, sempre di corsa, che ficata


 verso la tazza del cesso immagino



specie la domenica mattina, ma non per il freddo: quando stiamo dai 

miei e vado a correre nei campi rilascio quantità di metano che fanno 

impallidire i raccolti.



ecco spiegate le scie chimiche e il buco nell'ozono


 ecco spiegate le scie chimiche e il buco nell'ozono



e l'effetto serra


 vedi? ho pure usato il verbo "indossare"



Ah, cacchio, è vero.

Se vuoi, puoi indossarla e metterci sopra una maglietta di cotone. 

All'inizio può aiutare, psicologicamente.

Poi vedrai che ti romperai le palle e te ne fotterai, uscendo con 

tutine improponibili.



-- 

http://tinyurl.com/btjgq5h



 maglietta:



per un periodo andavo a correre regolarmente (di sera, a volte anche di notte perchè i miei bioritmi mi impediscono di correre al mattino).

All'inizio avevo anch'io un abbigliamento alla Rocky poi sono passato a quello tecnico e non c'è paragone: più leggero, traspirante, comodo ecc. l'unico problema è che con l'abbigliamento tecnico si puzza come dei caproni (almeno io)


 tecnico si puzza come dei caproni (almeno io)



Tu puzzi particolarmente, sì.

L'abbigliamento tennico, essendo di puro sintetico al 100%, si 

impuzzolisce in modo osceno. E dopo un po', non c'è modo di mandar via 

l'odore, anche dopo 20 lavaggi di fila.

Però, anche qui... sticazzi. Vai a correre, che te fotte di profumare? 

Tantro la figa che corre con le cuffiette e che ti sorride mentre la 

sorpassi (o ti sorpassa) c'è solo nei film. Meglio, invece, rendersi 

repellenti ai possibili violentatori romeni.



-- 

http://tinyurl.com/btjgq5h



 violentatori romeni.



non voglio immaginare che genere di depravato voglia violentarmi. se 

esiste, penso che la puzza lo ecciti soltanto.


il signore qui sopra dice:


è un problema non indifferente. poi dove lo metto? facciamo che mi 

metto la tuta quando fa davvero freddo e basta.


 metto la tuta quando fa davvero freddo e basta.



Au contraire: l'abbigliamento tecnico si lava in fretta (lavaggio lampo 

ad acqua fredda in lavatrice) a si asciuga in pochi minuti. 

Comodissimo.



-- 

http://tinyurl.com/btjgq5h



 acqua fredda in lavatrice) a si asciuga in pochi minuti. Comodissimo.



ma se hai detto che puzza anche dopo 20 lavaggi


 mattina è Bilbo



Bilbo credo sia passato alla corsa serale.


 ma se hai detto che puzza anche dopo 20 lavaggi



Sì, ma dopo un bel po' che lo usi e non puzza in modo osceno, mantiene 

un impercettibile odorino di fondo che esplode e ti fa puzzare appena 

cominci a sudare.

Ma se lavi immediatamente, il tecnico non diventa puzzolente. Il punto 

è ricordarsi di farlo sempre.



-- 

http://tinyurl.com/btjgq5h



sporcowop ha pensato forte :


intervengo in sto thread perchè è una pena

La verità è che per quanto ti stiano provando a dare dei suggerimenti, 

come da te richiesto, la tua linea decisa a priori è "L'uomo vero (LOL) 

non mette nulla che non sia una spartana tuta sformata o una maglietta 

brutta e pantaloncini lisi. Tutto il resto è froceria".

Inviterei quindi iscm a non sprecare energie e chiosare serenamente con 

un "ok, va bene così"






 con un "ok, va bene così"



In effetti hai ragione. Ma che cazzo, è come Nessy quando chiedere che 

telefono comprare!



-- 

http://tinyurl.com/btjgq5h




L'unico impiego che mi sovviene è allo stadio, d'inverno, sotto i pantaloni, col solo scopo di scacciare il freddo.

E se puzzo trovo posto libero più facilmente. (sto pensando al nippo mio vicino tutto figo con la maglia di keisuke; inorridirà)


 gamma ti costerà 40 euro), che non vale la pena fare gli sparagnini.



Iscrivetevi alla DeejayTen: 15 EURO e maglia tecnica Nike da running.

Meno credo sia impossibile.


 telefono comprare!



letto tutto di fila sto thread è terribile






 Sotto ti consiglio qualcosa di tecnico. 



froceria







che ti frega: l'omo ha da puzza'


 metto la tuta quando fa davvero freddo e basta.



io uso SOLO abbigliamento tecnico e non puzzo ne io ne l'abbigliamento da sudato (manco con 2 anni di onesto lavoro sulle spalle).



ok, va bene così



ma no. Ho interrotto la presentazione per oggi pomeriggio, tanto ridevo a leggerlo. UN misto di donne dal parrucchiere che discutono sul fondotinta e di camionisti che litigano sul peso del ribaltabile.


Nel suo scritto precedente, palonzo ha sostenuto :


rotfl

morto

colpito e affondato



-- 

Ciao

lyvyo






 Meno credo sia impossibile.



sì ma poi devo andare a ritirarla



Mentre correre conciato da pugile di periferia con il cappuccio in testa e l'espressione sofferente è macho?


 sudato (manco con 2 anni di onesto lavoro sulle spalle).



allora qui ci sono pareri contrastanti.


 "ok, va bene così"



sì e no, perché questa volta sono disposto a mettere quelle cose 

plasticose. visto che fa già abbastanza freddo, intendo mettere 

qualcosa di adatto. ho pensato pure alla fottuta calzamaglia, fai tu.



la maglietta tecnica la metterei anche, basta che poi non mi puzza 

tutta la casa. sennò preferisco mettere altre cose meno comode e adatte 

ma che poi non rendono i miei cassetti un anfratto infernale.



poi mi fumerà la testa. devo mettere una fascia o un berretto?


 casa.  



Ciccio non è fatta di merda eh! E' semplice roba sintetica.

Rientri a casa, la togli, la butti in lavatrice, lavaggio rapido a 30 

gradi, centrifuga, la togli e l'appoggi sul calorifero anche spento. E' 

già praticamente asciutta.



-- 

Ciao

lyvyo






 Bilbo credo sia passato alla corsa serale.



io voglio avere più tempo, non meno. la mattina mi pesa sicuramente 

meno che tornando dal lavoro.


 poi mi fumerà la testa. devo mettere una fascia o un berretto?



io uso la fascia in pile da sci. Non sopporto berretti o altri copricapi e le cupoline tecniche (che esistono) quelle sì sono da professionisti oppure da sfigatissimi


 praticamente asciutta.



e allora devo svegliarmi anche prima.



questo accorgimento, per quanto ragionevole, non mi piace.


 sopra della tuta, se proprio proprio



Questa, con sopra un gilet senza maniche, per il vento.



http://www.mizuno.eu/it/sports/winter-sports/apparel/38030/virtual-body-1-2-zip




dai 10 gradi a qualcuno (non troppi) sotto zero, non serve altro. 



Un paio di pantaloni da corsa, per il sotto. Per la "pesantezza" dipende

da quanto patisci il freddo. Ma che siano attillati. Una tuta larga limita

i movimenti e ti fa ghiacciare le gambe.







Boh, giuro che da me non puzza niente.

E a volte non le lavo immediatamente.

Secondo me tu arrivi, metti in lavatrice, programmi la lavatrice, torni a casa apri e stendi.

Sono cose sintetiche che ti escono dalla lavatrice praticamente asciutte.

Non è nylon stile robe dei cinesi eh.



E quelli che ho sentito puzzare in una mezza maratona sono convinto puzzassero anche prima di correre.


sporcowop scriveva il 29/10/2014 :


ma tua moglie è a casa... non fa andare la lavatrice?

Io tutti i giorni vado in palestra e butto la roba sporca in 2 

mucchietti. Il bianco e il colorato.

Ora che il capo è a casa ci pensa lei a caricare la lavatrice. 

Diversamente quando capitava a me, giornalmente caricavo e accendevo.

Io inizio alle 7 del mattino e finisco alle 21.

Leggere ste frignate mi fa salire abbastanza la carogna.



-- 

Ciao

lyvyo






 praticamente asciutte. Non è nylon stile robe dei cinesi eh.



Ma ormai anche la roba dei cinesi e di discreta qualità



-- 

Ciao

lyvyo






 se vai più veloce è meglio avere l'abbigliamento tecnico?



se corri è meglio avere l'abbigliamento tecnico, anche a 6' al km.

hai meno attrito (arrosamenti), migliore traspirazione, pesano meno, proteggono meglio dal vento.

Il cotone (come la lana) si usava quando non c'erano ancora i materiali tecnici.

Indipendentemente dalla velocità.

Certo, se cammini puoi serenamente andare con la tuta in acetato e il mocassino.









Io quello che mi è capitato di vedere dei cinesi puzzava davvero.

Le cose del Decathlon no, per dire.

Poi ci sono cose migliori di quelle del Decathlon, ma se non ti viene la scimmia da corro 3/4 volte la settimana seriamente non ne vale la pena (IMHO).



Diciamo che secondo me uno che corre come vorrebbe fare sporco DEVE passare dal Decathlon a prendere:

- maglietta maniche corte

- maglia manica lunga

- pantalone (anche 3/4 va bene, certo.. a gennaio con 0 gradi credo abbia freddo..)

- cappellino (irrinunciabile, sopratutto vista la sua chioma)

- guanti (quando corri per 1h le mani si ghiacciano)



Opzionale:

- scaldacollo (per me più importante dei guanti, per dire)


 - scaldacollo (per me più importante dei guanti, per dire)



vacca troia quanta roba.


 tonym@nero, Squalo e, se possibile, Olla, avete consigli? 



t-shirt in cotonazzo fruit of the loom e vai con dios



se hai freddo metti tuta, se hai caldo togli tuta



se stai bene, stai così








 l'espressione sofferente è macho?



LOL penso di sì






 t-shirt in cotonazzo fruit of the loom e vai con dios



R O T F L







Si ma posta prima che mi evito reply seri :-(



:-)


 Leggere ste frignate mi fa salire abbastanza la carogna.



ma io mica dico che agli altri va meglio. dico che io di andare in 

palestra la sera non ho più voglia e provo così, e non voglio che la 

attività mi obblighi a fare altre cose. d'altra parte correre per me è 

ideale proprio perché esci di casa correndo e arrivi a casa correndo, e 

non perdi altro tempo.


 ma...



inizi già giustificandoti

non ci siamo



-- 

Ciao

lyvyo






 se stai bene, stai così



lol discorso chiuso



-- 

Ciao

lyvyo






 Si ma posta prima che mi evito reply seri :-(



Ti pare che quando Sporco chiede consigli voglia veramente una risposta seria? :)


 non ci siamo



per me già 10 ore di lavoro sono troppe, non sono adatto a questo 

mondo.


 per me già 10 ore di lavoro sono troppe, non sono adatto a questo mondo.



pure per me.

Fai conto che ne avessi le possibilità non farei un cazzo tutto il dì. 

Tant'è.

Di necessità virtù.



-- 

Ciao

lyvyo






 seria? :)



io però volevo consigli seri su altri aspetti veramente, ma 

effettivamente mi conveniva aprire con un "all'abbigliamento ci penso 

io che ho tutta una serie di idee ed esperimenti sui geloni che non sto 

qui a raccontarvi, ma qualcuno ha provato? poi al lavoro si arriva già 

stanchi? verso sera come si sta? si crolla?"



e invece è finita così


 sì ma poi devo andare a ritirarla



Tonymanero, cosa ti dicevo prima? :)




 ma la lavatrice non è roba di tutti i giorni.



HAHAHAHAHAHAHA

Io faccio ALMENO una lavatrice al giorno.

Io ho un duo che manco Graziani-Pulici: Lavatrice + Asciugatrice.

Perennemente in funzione.


 e invece è finita così



Se ti stanchi rallenta, se non sudi accelera, se arrivi a sera a posto va bene così.


 Tonymanero, cosa ti dicevo prima? :)



e invece vi dirò che un giro da decathlon lo faccio sabato


 e invece vi dirò che un giro da decathlon lo faccio sabato



Anche Nessuno ha fatto mille giri da MediaWorld..


 Anche Nessuno ha fatto mille giri da MediaWorld..



non penso di fare tutta la parure, ma tipo i pantaloni e il berretto mi 

sembrano imprescindibili.


 non dirmi che fai una lavatrice a settimana perché non ci credo.



chi non ha figli non può capire



"dice" che l'asciugatrice consumi un botto, è vero?

A Roma penso sia una spesa inutile, abbiamo avuto sole a palla fino a ieri, e fra 15 giorni riaccendo il riscaldamento condominiale che è modulato per le esigenze dei condomini più anziani, in pratica a casa mia ci sono 25 gradi fissi fino ad Aprile




http://www.mizuno.eu/it/sports/winter-sports/apparel/38030/virtual-body-1-2-zip




Ah, questa NON puzza.




 notte perchč i miei bioritmi mi impediscono di correre al mattino).



Uguale, la mattina per me č off limits, ci metto dalle due ore alle due ore 

e mezza solo a ricordarmi come mi chiamo + energie sotto zero.

La sera molto meglio se non fosse che poi facevo fatica a dormire, suppongo 

per via del metabolismo alto.

(c'č anche da dire che pur correndo molto lentamente facevo circa 15 km a 

botta). 




 A Roma penso sia una spesa inutile



non so a Roma.

Ti dico che per dove vivo io è un elettrodomestico imprescindibile da 

set-ott a maggio.

Con i figli in casa è una comodità senza pari. La roba sporca ce l'hai 

lavata e asciutto dopo 2 ore.



-- 

Ciao

lyvyo






 "dice" che l'asciugatrice consumi un botto, è vero?

bosch classe a++ a condensazione e si suca poco meno di 1kwh.

se fai sport con abbigliamento teNNico da froci, ed adesso che hanno 

ripreso anche moglie e figlia.

beh pur abitando in collina, con vento quasi costante è stato 

l'acquisto degli ultimi anni.



-- 

IL jazz è come le scureggie: piace solo a chi lo fa






 e asciutto dopo 2 ore.

fratelle



-- 

CaPiScI dI aMaRe VeRaMeNtE qUaLcUnO qUaNdO pAsSeRaI lA nOtTe A 

gUaRdArLo MeNtRe DoRmE






 "dice" che l'asciugatrice consumi un botto, è vero?



Mah, io ho una Siemens classe A-50% ma non ho idea se consumi tanto o poco.

Consumo per 7 kg di cotone con asciugatura normale, centrif. 1400 giri/min: 1.35 kWh - 112 min, centrif. 1000 giri/min : 1.6 kWh - 131 min



So che la uso INSIEME alla lavastoviglie/lavatrice con un contatore con contratto base.


 paio di volte a settimana e vado a correre



le uniche attività che posso fare prima di andare al lavoro sono 

dormire e fare colazione.

di correre se ne parla quando ho finito.



ahahahah col cazzo!!!

finito di lavorare mi riposo!!



:D



-- 

Pippo Inzaghi: l'allenatore dell'ottava (cit.)






 Poi dipende, se corri come le sciure che trovo ogni tanto che fanno la camminata veloce mulinando i gomiti come matte allora vai di felpa.





ROOOOTFL  :))))



Sembrano strani esseri robotici


 



Quando vado a correre (la mattina, anche presto, ok) il mio vestiario dipende dalle condizioni esterne, ovviamente.

Parlo per temperature che rasentano i 3-4 °C



Parte superiore:



-maglietta tecnica: eccellente per mantenere la T sulla pelle costante e non avere indumenti bagnati addosso.



-sopra giacca tuta: combatte l'aria fredda; è un po' pesante ma poi ci si fa l'abitudine (è anche vero che quando vado a correre io sembra che vada a fare la guerra tanto mi faccio prendere)

-sopra k-way: retaggio di anni di allenamento a calcio. Mi piace metterlo. Stop.



- in testa una cuffietta in caldo cotone (credo si chiami così): è eccellente perchè non disperdi molto calore dalla crapa e rimani lucido perchè dopo 50 minuti di corsa sei abbastanza disidratato e perdi liquidi alla velocita' della luce. Se però c'è una giornata di sole abbastanza caldo evita di metterla perchè è infernale!

- guanti: non li metto mai perchè (almeno per me) le mani mi si scaldano nel giro di qualche minuto anche se fuori c'è freddissimo



Parte inferiore (ho gambe che non soffrono il freddo neanche a -7°C):

- sempre e solo calzoncini corti (quelli da calcio, per intenderci)

- calzette di cotone, sempre.

- scarpe da running, leggere.




 Anche Nessuno ha fatto mille giri da MediaWorld..



ho preso una maglietta a maniche lunghe traspirante & termica (ma non 

troppo), i pantaloni lunghi traspiranti & termici (ma non troppo), la 

calottina (ROTFL), i guanti e una fascia multiuso (che ho messo al 

collo).



prima uscita questa mattina, nessun problema. ma non fa ancora molto 

freddo. vedremo poi, al limite integro.



mi interessa anche vedere nel pomeriggio come starò.


 mi interessa anche vedere nel pomeriggio come starò.



Per quanto tempo hai corso stamattina?






 Per quanto tempo hai corso stamattina?



penso in tutto 50 minuti.



di solito se corro la mattina poi la giornata la passo in libertà, 

quindi ho avuto un moto di depressione quando mi sono alzato dopo la 

colazione per vestirmi. però al contempo l'idea che stasera non avrò 

sport dimmerda da fare mi rilassa.


 penso in tutto 50 minuti.



che voglia :s

a che ora ti sei aslzato? 




 a che ora ti sei aslzato?



6:30



sarebbe più bello non fare sport, ma poi diventerei come Ciccio 

Bastardo


 6:30



ah vabè, pensavo peggio

comunque ammiro voi che appena alzati, col buio, avete voglia di mettervi a 

correre per strada, io prima delle 9 sono uno zombie isterico 




:


io prima delle 19.00.

quindi mi tocca fare attività sportiva di sera.

poi sale l'adrenalina e non riesco a dormire fino a tardi.

e la mattina alle 19.00 ricomincia il giro.



-- 

Mai attribuire alla malizia ciò che si spiega adeguatamente con 

l'incompetenza.






 e la mattina alle 19.00 ricomincia il giro.



lol 




 correre per strada, io prima delle 9 sono uno zombie isterico



ti sveglia volente o nolente. poi non sto avendo una giornata 

pesantissima al lavoro, ma l'idea di non dovere tornare a casa, fare la 

borsa e andare in palestra mi aiuta molto.



meglio non cantar vittoria troppo presto, ma psicologicamente mi pare 

vincente. e ho pure dormito maluccio.


 dato che finisco un po' tardino 



Vai al primo Decathlo.

Con 50€ compri maglia tecnica + completo lungo (parte di sopra+parte di

sotto attillata) invernale. Ci corri da 0° a 12-15° senza grossi problemi.

No felpe e magliette di cotone, pls, non traspirano e ti si ghiaccia il

sudore addosso, polmonite assicurata alla seconda uscita.

Guanti e fascia per tenere calde le orecchie, quelli si servono.

Nel caso gilet giallo impermeabile antivento/antipioggia (si xchè si esce

a correre anche in quei casi a meno che non venga giù il muro d'acqua...).

Buone corse.



-- 

"Sin prisa pero sin pausa..."




 Buone corse.



pazzi 




 dai 10 gradi a qualcuno (non troppi) sotto zero, non serve altro. 



Inquietante.

:)



il signore qui sopra dice:


l'alternativa è andare in palestra


 Buone corse.



ho speso 65. non ho maglia tecnica, ma ho una maglietta tecnica+termica 

sopra. non invernale però, ma per il cosiddetto "fresco".



poi se avrò freddo farò un altro giro.


 ha scritto:


Fare running sul serio è una droga :)

E' come scopare.

Una volta scoperto non smetti più (a meno di infortuni...)

Tu hai mai provato?



 pazzi



Beh, Gniela.. se in autunno-inverno aspetti che non piova per andare a correre mi sa che ci vai tipo 1 volta alla settimana (di media). E comunque adesso è più chiaro alle 6 del mattino che alle 6 di sera eh..


 l'alternativa è andare in palestra



presente 




 vincente. e ho pure dormito maluccio.



ieri sera alle 23:00 sono crollato però, appena adagiatomi sul divano 

ho retto 20 minuti scarsi.