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Titolo: [OT] Come fare sport per dimagrire

Come fare sport per dimagrire
Questo articolo vuole eliminare una volta per tutte alcuni luoghi 
comuni del tutto errati sulla relazione fra dimagrimento e sport 
(utile la lettura propedeutica dell'articolo i consumi energetici 
della corsa).
 
Per dimagrire si deve sudare
ï¿œ assurdo che ancora oggi ci sia gente che pensi ciï¿œ. Basta osservare 
chi corre nei parchi cittadini per accorgersi che la parola d'ordine 
ï¿œ: coprirsi e sudare il piï¿œ possibile. Probabilmente si sarï¿œ 
gratificati quando, tornati a casa, si scoprirï¿œ che la bilancia segna 
anche due chili in meno, salvo poi scoprire con disperazione che la 
mattina dopo siamo tornati al peso di sempre. Nï¿œ ha senso cercare di 
resistere alla sete per rendere definitivo il dimagrimento. Prima o 
poi ci si deve reidratare e l'illusione svanisce.  
 
Per dimagrire si deve fare attivitï¿œ sportiva a bassa intensitï¿œ 
Questa panzana ï¿œ nata nelle palestre e in tutti quegli ambienti dove 
si usa il cardio fitness (per dimagrire non devo superare una certa 
frequenza cardiaca!); in realtï¿œ in questi ambienti si ha spesso a che 
fare con persone che vogliono minimizzare la fatica e ai personal 
trainer meno coscienziosi non par vero di riuscire a vendere una 
strategia che si accorda con la pigrizia del soggetto. La panzana si 
basa sul fatto che facendo attivitï¿œ sportiva a bassa intensitï¿œ si 
bruciano preferenzialmente i grassi. Il dubbio metabolico diventa 
dunque il seguente: se corro forte brucio carboidrati e non grassi!
Perchï¿œ molti credono veramente che la velocitï¿œ di corsa sia 
fondamentale nel dimagrimento? In realtï¿œ ï¿œ un vero e proprio test di 
intelligenza che non viene superato da chi ha un approccio troppo 
semplicistico ai problemi.
Infatti l'errore fondamentale che si commette nel ritenere che per 
dimagrire si debba (notare il "debba") correre piano dipende 
sostanzialmente da due fattori:
Il non capire che il dimagrimento dipende dalla combinazione 
SPORT+ALIMENTAZIONE, quindi non ci si puï¿œ fermare a ciï¿œ che accade 
mentre faccio sport, ma bisogna analizzare anche il "dopo". 
Il non sapere che i carboidrati assunti con l'alimentazione si 
trasformano in grasso se le nostre riserve di carboidrati sono giï¿œ al 
massimo (ogni soggetto ha un massimo stoccabile piuttosto limitato, a 
differenza del grasso che invece continua ad accumularsi). 
IL RAGIONAMENTO FONDAMENTALE! - Innanzitutto non dobbiamo considerare 
il nostro corpo a compartimenti stagni: sa benissimo trasformare i 
grassi in energia e i carboidrati in grassi. Quindi non ï¿œ detto che se 
mangiamo carboidrati verranno immagazzinati carboidrati e se mangiamo 
grassi andranno necessariamente a finire nella pancetta. Il corpo usa 
quindi i macronutrienti per adattarsi alle esigenze energetiche.
Supponiamo che il soggetto mantenga il suo peso con 2.000 calorie al 
giorno, di cui 300 sono dovute all'attivitï¿œ sportiva. Se l'attivitï¿œ ï¿œ 
blanda si bruciano preferenzialmente i grassi (la percentuale di 
grassi bruciata a bassa intensitï¿œ ï¿œ sï¿œ sensibile, ma comunque si 
brucia sempre una quota di carboidrati), se ï¿œ intensa i carboidrati. 
Al che i geni pensano: perchï¿œ correre forte se si bruciano i 
carboidrati e non i grassi? L'errore di fondo ï¿œ che 300 calorie delle 
2.000 che assumiamo (a prescindere dal fatto che le abbiamo assunte 
come grassi o come carboidrati) andranno a sostituire il substrato 
energetico che ï¿œ andato perso con la corsa: se abbiamo bruciato 
grassi, le 300 calorie andranno a sostituire il grasso perso, se 
bruciamo carboidrati andranno a sostituire la riserva di carboidrati 
persa (glicogeno). In entrambi i casi il soggetto mantiene il suo 
peso: puï¿œ dimagrire solo se assume meno di 2.000 calorie al giorno. 
In altri termini:
se corriamo molto piano bruciamo i grassi e dimagriamo perchï¿œ 
diminuisce la scorta di grassi; 
se corriamo forte bruciamo i carboidrati e impediamo che carboidrati 
assunti con l'alimentazione vadano a immagazzinarsi come grasso e 
quindi dimagriamo perchï¿œ dirottiamo i carboidrati dalla pancetta 
all'energia spesa per fare sport. 
E se sono a dieta? - Supponiamo che il soggetto che mantiene il suo 
peso con 2.000 calorie decida di assumerne 300 in meno (quelle che 
consuma nell'attivitï¿œ fisica), ma faccia sport ad alti regimi 
bruciando perciï¿œ soprattutto carboidrati. Allora si potrebbe pensare 
che non ci siano calorie che andranno a sostituire la riserva di 
carboidrati persa; si ricadrebbe nel caso del dimagrimento fittizio: 
il soggetto perde peso perchï¿œ svuota le sue riserve di carboidrati. 
In realtï¿œ non ï¿œ cosï¿œ: si deve infatti considerare che nelle 2.000 
calorie ci sono carboidrati. A meno che il soggetto non sia 
masochista, se vuole dimagrire, sarï¿œ in leggero sovrappeso. Supponiamo 
che delle 2.000 calorie 1.200 siano di carboidrati, 300 di proteine e 
500 di grassi. ï¿œ il classico soggetto che segue la dieta mediterranea, 
con peso di 65 kg (che giustifica l'equilibrio con 2.000 calorie, di 
cui 300 sportive) e che dovrebbe dimagrire di 4-5 kg. In un tal 
soggetto la quantitï¿œ di carboidrati ï¿œ eccessiva (come nel 90% della 
popolazione) e viene quotidianamente trasformata in grasso. Infatti, 
il suo fabbisogno di carboidrati ï¿œ di circa (2,6*P in grammi, 
moltiplicato 4 per avere le calorie) 676 calorie. Se risparmia 300 
calorie, ne assume solo 1700 cosï¿œ ripartite: 1.020 di carboidrati, 255 
di proteine e 425 di grassi. Dei 1.020 carboidrati assunti, 676 
andranno impiegati nel metabolismo, 300 nel ripristinare le scorte e 
44 saranno comunque trasformate in grasso. Rispetto alla situazione 
primitiva solo 44 vengono trasformate in grasso e non 344; quindi 
l'individuo perde grasso e non riserve di carboidrati. Morale: le 300 
calorie risparmiate dirottano i carboidrati assunti con 
l'alimentazione dalla conversione in grasso al ripristino delle scorte 
di carboidrati con l'effetto che le scorte di grassi diminuiscono.
Dai conti soprariportati ï¿œ anche ovvio che chi vuole dimagrire non puï¿œ 
intraprendere sforzi mostruosi (tipo maratona) e non rialimentarsi 
decentemente perchï¿œ altrimenti rischia di bruciare le sue scorte di 
glicogeno o, soprattutto, le proteine dei muscoli. Tale pericolo ï¿œ 
perï¿œ decisamente limitato dal fatto che chi ï¿œ in netto sovrappeso non 
ha l'allenamento sufficiente per tali tipi di sforzo.
E la fame? - Alcuni sostenitori dell'esercizio a bassa intensitï¿œ 
sostengono che correndo veloci si bruciano molti carboidrati, si 
abbassa la glicemia e si innesca lo stimolo della fame. Queste persone 
probabilmente non hanno mai fatto sport ad alta intensitï¿œ e non sanno 
che dopo un tale sforzo il corpo ï¿œ cosï¿œ occupato a ripristinare le 
risorse (tante) perse con l'attivitï¿œ fisica che non si ha che 
marginalmente fame; l'appetito arriva gradualmente e si reintegrano le 
(giuste) calorie poco a poco.
Invece con lo sport a bassa intensitï¿œ la fame arriva subito perchï¿œ 
l'appetito non ï¿œ legato alla sola glicemia (come ingenuamente credono 
i sostenitori del low-training): basta considerare gli effetti di una 
piacevole passeggiata in montagna!
 
Per dimagrire si deve correre veloci
Detto in generale, per dimagrire occorre fare la massima fatica. ï¿œ 
l'errore opposto al precedente, di chi ï¿œ convinto che si brucia di piï¿œ 
se si va veloci (l'incremento del metabolismo basale ï¿œ nella 
stragrande maggioranza di persone non significativo). Che nella corsa 
il consumo calorico dipenda solo dai km percorsi ce lo dice la fisica 
che mi fa sapere che il lavoro ï¿œ dato dalla forza (non tanto il peso, 
quanto le forze meccaniche del nostro apparato locomotore per 
spostarlo in avanti, parallele allo spostamento; in una visione molto 
rozza, pensiamo a una mano che spinge il soggetto in avanti) per lo 
spostamento. La velocitï¿œ con cui viene fatto il lavoro (la potenza) 
non c'entra con il lavoro totale. L'errore di ritenere importante la 
velocitï¿œ nasce dal fatto che si confonde la potenza (lavoro nell'unitï¿œ 
di tempo) con il lavoro. Consideriamo un campione mondiale che pesa 60 
kg e in un'ora percorre 20 km. Avrï¿œ consumato all'incirca 1.200 
calorie. Un principiante dello stesso peso che in un'ora percorre 10 
km brucerï¿œ 600 calorie, la metï¿œ: andare piï¿œ forte ti fa bruciare piï¿œ 
calorie nell'unitï¿œ di tempo. Ma se il nostro principiante percorre 20 
km (ci mette il doppio del tempo: 2 ore) brucerï¿œ anch'egli 1.200 
calorie.
L'uomo non ï¿œ come un'auto che piï¿œ va forte piï¿œ i consumi aumentano: 
l'uomo spende per fare un km sempre la stessa energia, a prescindere 
dalla velocitï¿œ. Quindi meglio (per il dimagrimento non per altri 
motivi!) fare 22 km a 5'/km che 20 a 4'30"/km.
La strategia giusta
Poichï¿œ nella corsa il consumo calorico dipende dai chilometri 
percorsi, ï¿œ ovvio che
per dimagrire occorre scegliere la velocitï¿œ che consenta di effettuare 
il maggior numero di chilometri nel tempo a disposizione.
NOTA - La frase precedente non deve interpretarsi come il consiglio di 
partire a palla e cercare stoicamente di resistere. Vuol dire trovare 
la distribuzione dello sforzo che, in base al proprio grado di 
allenamento, ci consenta di percorrere la strada piï¿œ lunga. Per 
esempio il principiante che non ha nelle gambe un'ora di corsa, ma ha 
a disposizione un'ora, alternerï¿œ corsa e cammino in modo da 
massimizzare i km percorsi.
In quest'ottica l'abbigliamento deve essere il piï¿œ leggero possibile: 
coprirsi troppo per sudare ï¿œ un altro errore fondamentale perchï¿œ il 
sudore perso si recupera subito nella giornata bevendo, ma la 
spiacevole sensazione di caldo ci ferma prima e ci fa fare meno 
chilometri.
 
IL COMMENTO
In merito all'articolo Come fare sport per dimagrire,
Molti sostenitori di metodi incredibili per dimagrire (leggasi: bufale 
per gente che non vuole fare la minima fatica) ci contestano 
periodicamente l'articolo. I piï¿œ irriducibili sono quelli che 
sostengono che si deve fare sport a bassissima intensitï¿œ per bruciare 
i grassi. A tutti loro ï¿œ dedicato questo riassunto, se, dopo aver 
letto l'articolo, avessero ancora dei dubbi.
 
1) Il dimagrimento non ï¿œ solo effetto dello sport, ma di 
SPORT+ALIMENTAZIONE (ï¿œ questo quello che molti non capiscono, forse 
perchï¿œ non conoscono i principi dell'alimentazione e la trasformazione 
dei macronutrienti nel nostro corpo).
2) So PERFETTAMENTE che se corro a bassa intensitï¿œ brucio i grassi, 
supponiamo (cosa peraltro impossibile perchï¿œ una quota di carboidrati 
si brucia comunque sempre) che corra 10 km e bruci 600 calorie di soli 
grassi. Poi vado a casa e assumo 600 calorie di carboidrati. Morale: 
poichï¿œ le scorte di carboidrati non sono state intaccate dalla corsa, 
le 600 calorie di carboidrati, vengono trasformate in grasso (forse ï¿œ 
questo quello che sfugge ai patiti della slow life) che va a 
sostituire le 600 calorie di grassi bruciate. Quindi NON dimagrisco.
3) Ora supponiamo che corra invece velocissimo e bruci per i miei 10 
km, 600 calorie di carboidrati. Vado a casa e assumo le 600 calorie di 
carboidrati. Morale: poichï¿œ nelle mie scorte di carboidrati ho 
bruciato 600 calorie di carboidrati, le 600 calorie assunte con il 
cibo vanno a sostituire i carboidrati persi. Il grasso non viene 
toccato nï¿œ dalla corsa, nï¿œ dall'alimentazione, ma il mio peso non 
varia perchï¿œ io ritorno quello di prima. Quindi NON dimagrisco.
Come si vede, ï¿œ banale concludere che il dimagrimento non dipende dal 
correre piano o forte, ma SEMPLICEMENTE dal bilancio energetico 
durante la giornata.
Il grave errore di chi sostiene lo sport a bassa intensitï¿œ ï¿œ di 
ragionare a compartimenti stagni, senza una reale 
interdisciplinarietï¿œ. 
____
insomma, alla fine non ho capito come minchia bisogna correre per 
dimagrire.


L'altro ieri ho corso per circa un ora percorrendo 11.88 Km
Il cardiofrequenzimentro mi dice che ho consumato circa 850Kcal
praticamente un piatto di pasta una birra e un biscotto...
Secondo me corri se ti piace e se ti va di scaricare un po' di stress, 
ma se vuoi dimagrire l'unico metodo ï¿œ mangiare di meno.

 dimagrire.



Ovviamente, non ho letto un cazzo.

Ma...



Quel che non si tiene in conto e' il fattore "allenamento".

Quel che voglio dire e' che il discorso del cardio-fitness e' 

funzionale a certo tipo di "dimagrimento": quello ricercato dal 

Fantozzi di turno, il cui unico movimento e' su e giu' dalla sedia. 

Questa gente non ha un fisico allenato e puo', entro certi limiti, 

tranne beneficio e giovamento da quel tipo di attivita' (a bassa 

intensita').



Il vero problema e' che, col tempo, subentra il fattore allenamento, 

che abitua l'organismo all'attivita' fisica e modifica radicalmente, in 

certi casi, il metabolismo, rendendo del tutto inefficace quel tipo di 

attivita'.



In ogni caso, fermo restando che se voglio dimagrire e il mio normale 

introito di calorie giornaliere e' X, e' assolutamente necessario che 

io ne consumi Y, con Y > X.

Se Y non e' abbastanza grande con la mia solita attivita', e' 

indispensabile che l'aumenti con attivita' supplementare (non 

necessariamente una maratona di 44 km; basta anche camminare).



E, a questo punto, entra il ballo il tempo.

Il fisico e' progettato per lavorare in un certo modo: sforzi brevi 

consumano carburante "facile", sforzi prolungati consumano carburante 

"facile+difficile".

Dove:

carburante facile = zuccheri

carburante difficile = grassi.



E qui, si entra in un campo abbastanza incasinato che, in un post, non 

riesco a condensare.






 se vuoi dimagrire l'unico metodo ï¿œ mangiare di meno.
Ovviamemnte, no; ma, come ho detto, non e' cosi' facile spiegarlo.

 Il cardiofrequenzimentro mi dice che ho consumato circa 850Kcal



Qui, comunque, qualcosa non quaglia.

12 km/h non e' proprio una "passeggiata" e ho dei dubbi sul consumo 

calorico.








Qualche anno fa mi è capitato di leggere, su una rivista sportiva che 

non ricordo, un articolo che parlava dell'uso di Cromo...spero 3+ :-)

come 'integratore' nelle diete dimagranti, bah!




 dimagrire.



guarda, è molto semplice e lo dico da una vita: per dimagrire bisogna 

mangiare poco (ma poco per davvero). E contemporaneamente fare palestra 

in modo leggero. 

Io 4 anni fa ho iniziato con dieta ferrea, 3 volte la settimana in 

palestra con 20 minuti di corsa, pesistica leggera, e 30 minuti di 

nuoto. Dopo due mesi ero già un'altra persona. Poi, una volta dimagrito, 

puoi aumentare leggermente la pesistica, smettendo di correre e 

mangiando un pochino di più (ma non quintalate di pasta e gorgonzola)






 come 'integratore' nelle diete dimagranti, bah!
lol
Giura!

 Nel suo scritto precedente, Bï¿œbert ha sostenuto :

Anche io ho dei dubbi, credo che sia un banale calcolo che fa il cardio 
sulla base dei dati di sesso - peso - tempo in 'soglia' e'fuori soglia', 
non credo tenga conto delle capacitï¿œ atletiche, cioï¿œ non sa se io sono 
un atleta con elevato consumo o un Fantozzi a metabolismo fermo.

 Giura!



era cromo esavalente.

Prima dimagrisci poco, poi molto, poi muori diventando blu.






 calorie.
Ho SERISSIMI dubbi che ciò sia vero.
Quindi, per fare 1 km, un nano alto 1.20 spende la stessa energia di
uno alto 1.90?
Nessy, ti posso dire che diminuendo decisamente i carboidrati, ho
notato grandi benefici sia come perdita di peso che come sensazione
generale di "benessere".
Faccio sport 5 giorni su 7: 3 giorni di running e 2 di calcetto
(integro con aminoacidi a catena ramificata per recuperare lo sforzo)

 Come fare sport per dimagrire



Mangiare meno a bibione e non mettere 7 kg!






 elevato consumo o un Fantozzi a metabolismo fermo.



Questo e' certo, a meno che il tuo cardio sia roba professionale da 

svariate centinaia di eurozzi.

:-)



Pero', davvero, anche considerando tutto, mi sembrano poche.

Vedo se riesco a recuperare i miei dati di quando correvo col Garmin, 

giusto per curiosita'.






 mangiando un pochino di piï¿œ (ma non quintalate di pasta e gorgonzola)
ti quoto alla grande.
Per esperienza ti dico che sono sempre riuscito a dimagrire mangiando 
poco anche senza attivitï¿œ fisica.
In pochi mesi ho perso 8 kg controllandomi sul cibo, mangiando un po' 
di tutto (verdure, pesce, carni bianche) e stringendo un po' sui carbo.
 Certo non sono molto "tonico" e qui serve l'attivitï¿œ fisica, ma la 
gioia di rimettersi cose ormai sepolte nell'armadio ï¿œ grande!

 Mangiare meno a bibione e non mettere 7 kg!
LOL

 (integro con aminoacidi a catena ramificata per recuperare lo sforzo)



Svisceriamo questo punto, che ci vedo ottimo materiale per un flame 

clamoroso.

:-)







Credo che potrebbe anche funzionare... portando costantemente sulle 
spalle uno zaino pieno di Ferro-Cromo.

 gioia di rimettersi cose ormai sepolte nell'armadio grande!
Ma infatti, per dimagrire bisogna solo mangiare meno. Stop.
Soprattutto limitare i carboidrati, da quando li ho dimezzati mi sono
"sgonfiato" in una o due settimane.
Per la tonicità seve allenamento, vabbè ma quella è un'altra cosa.

 poco anche senza attivitï¿œ fisica.
tra l'altro il mio fisico ï¿œ parecchio sensibile alle variazioni di 
alimentazione. Ad agosto sono partito per la russia che ero 71 e bello 
tonico. Dopo la gioia del volo aereo, il giorno dopo ero 69. Poi in pochi 
giorni, patate maionese ravioli russi con panna acida carne suina e 
formaggi a colazione, sono arrivato a 73,5, con le maniglie dell'amore di 
nuovo spuntate fuori alla grande. 

 Ma infatti, per dimagrire bisogna solo mangiare meno. Stop.
Assolutamente falso, dai.


Alt! Scherzavo, ï¿œ il GPS del cellulare mi da 850 Kcal, il cardio dice 
921, ma credo che la sostanza non cambi, ï¿œ un Polar poco piï¿œ che 'base'.

 Assolutamente falso, dai.



Devi dire CAZZATA!






 Assolutamente falso, dai.
rotfl, tu lo fai apposta dai. 

 Assolutamente falso, dai.
beh, certo, oppure mangiare come prima o correre come dei forsennati. 
Ma se non hai tempo per farlo allora la strada ï¿œ quella.

 credo che la sostanza non cambi, ï¿œ un Polar poco piï¿œ che 'base'.
No, infatti, non e' che tra 850 e 921 ci sia tutta 'sta differenza, a 
questi livelli.

 Assolutamente falso, dai.



compare!

hai una panza che fa provenza!

ti capisco perché anche a me  s'è girata la tartaruga sugli addominali.



Limitarsi sul cibo è condizione indispensabile.



-- 

Ciao

lyvyo






   oppure mangiare come prima o correre come dei forsennati.  



ma questo lo puoi fare a 25 anni.

A 40 e senza allenamento fai solo danni.



-- 

Ciao

lyvyo






 ti capisco perchï¿œ anche a me  s'ï¿œ girata la tartaruga sugli addominali.
grazie lyvyo, mi hai regalato la prima ghignata della mattinata


ma lascia perdere gli "assolutamente", su.
Se mangi di meno, a parità di vita (quella stessa vita che ti ha fatto
ingrassare), dimagrisci (--> pesi di meno).
Questo è quello che vedo su me stesso.
Anni fa mangiavo lammerda e non ingrassavo di un grammo, ma non facevo
la vita sedentaria di adesso (9 ore al giorno seduto su una sedia in
ufficio)

 non hai tempo per farlo allora la strada ï¿œ quella.
Stai dicendo altro.
Quello che io capisco dal post di Squalo e' che SE vuoi dimagrire, devi 
SOLO mangiare meno e basta, non c'e' altro sistema.
E, ovviamemnte, non e' vero.
Ho detto piu' e piu' volte che devi bilanciare le entrate e le uscite, 
in soldoni.
Se non riesci ad aumentare le "uscite" puoi ridurre le "entrate", 
ovviamente, ma questo NON E' il SOLO sistema.

 Come fare sport per dimagrire
discipline orientali consigliano un riequilibrio dei chakra attraverso una
serie di esercizi a "bassa intensit�" (per 20 min. al giorno) e una
corretta alimentazione.
Ognuno ha le sue teorie sono tutte giuste e tutte sbagliate, l'unico punto
su cui tutti concordano � che "sei quello che mangi"
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 ingrassare), dimagrisci (--> pesi di meno).



E questo NON E' quello che hai detto sopra e che io ti stavo 

contestando.






lyvyo ha detto questo venerdï¿œ :

no, lyvyo, basta mangiare con criterio.
io spesso  mi cucino e faccio la spesa. Ti assicuro che svariare tra 
inslatone, pesce alla griglia, carni bianche, fettine con verdure in 
contorno, oppure qualunque altra cosa solo non in quantitï¿œ industriali 
ï¿œ facile.
Certo devi essere d'accordo con gli altri commensali, altrimenti sono 
cazzi.

 su cui tutti concordano ï¿œ che "sei quello che mangi"
beh, conosco uno che non ha mai mangiato teste di cazzo, ma ci ï¿œ 
eccome!


LOL, vero.
Ci sei andato vicino, ho messo su 6 clamorosi kg. di cui 1 (solamente) 
l'ho smaltito in due settimane di corsa regolare abolendo completamente 
i carboidrati (niente pane e pasta).
Sgarro solo nel weekend (tradotto: birra da mezzo in birreria il sabato 
sera e pizza alla domenica sera).
Qualche anno fa andai dalla dietologa e trattenendomi nel mangiare 
(concordo col fatto che basta fare questo aldila' dell'attivita' fisica) 
persi una decina di kg. in tre mesi circa.
Ma adesso ho come l'impressione che da quarantenne il metabolosmo sia 
rallentato pericolosamente e debba fare molti + sacrifici di prima per 
ottenere qualche risultato.
Mi conforta sapere che a breve rincominceranno gli allenamenti a calcio 
e le partite il fine settimana, probabilmente mi aiuteranno a smaltire 
il superfluo, ma senza una dieta continua (dove non esistono bevande 
zuccherine, pane, pasta, formaggio, ecc.) mi sento davvero in scacco 
matto.

 Limitarsi sul cibo ï¿œ condizione indispensabile.
lyvyo, zio porco, ma leggi o no?

 ovviamente, ma questo NON E' il SOLO sistema.
si ma Albus, lo sai che per bilanciare un piatto di spaghi al sugo di 
cinghiale devi fare 50 vasche in stile libero? Chi cazzo ce la fa? Il tuo 
discorso vale per i bambini o per gli atleti che fanno 6 ore di attivitï¿œ 
sportiva intensa. 

 beh, conosco uno che non ha mai mangiato teste di cazzo, ma ci ï¿œ eccome!
ROTFL

 ovviamente, ma questo NON E' il SOLO sistema.
e grazie arca, ma stiamo parlando di noi: gente che lavora e che ha famiglia.
Non di un essere umano teorico, suvvia
Hai la moglie e i figli a cui dar retta nel tempo libero, per cui il tempo per 
l'allenamento/sport ï¿œ ridottissimo.
In piï¿œ c'ï¿œ l'inverno che sta per arrivare, non ce li vedo orde di iscmers che 
vagano nel freddo correndo come pazzi 
Si mangia di meno (soprattutto carboidrati), si aumenta la'attivitï¿œ fisica e si 
cala un po' di peso, senza cercare la velocitï¿œ giusta di corsa che faccia 
dimagrire o altre formule teoriche

 dimagrire.
Al di lï¿œ di tutti i discorsi, se ti metti a correre mezzora due o tre 
volte a settimana (diciamo a 8 km/h, se usi il tapis roulant) e riesci 
a mangiare tanto quanto mangi adesso, vedrai che dimagrisci. Se riesci 
addirittura a controllarti e a eliminare i dolci tipo biscotti, 
merendine, etc. e l'alcool, vedrai che perdi peso molto piï¿œ in fretta.
-- 
http://tinyurl.com/giacominoesorella

Nel suo scritto precedente, rote kenna ha sostenuto :

cazzo ridi, sei tu

 mangiando un pochino di più (ma non quintalate di pasta e gorgonzola)
sul mangiare meno non ci piove, soprattutto passati i 35 anni, età
media in cui il metabolismo inevitabilmente è ormai molto più lento
dei tuoi vent'anni (sport o non sport non avrai mai il metabolismo che
brucia qualsiasi cosa anche solo dormendo della gioventù)
le 2000 calorie di cui si parla nell'articolo sono più che veritiere e
credimi, raggiungere in una giornata 2000 calorie è un attimo con i
tre pasti classici.
ergo devi evitare prima di tutto come la peste i famosi "spuntini" o
il mordi e fuggi ripetitivo nella credenza, ma soprattutto, per un
essere umano medio occidentale, diminuire drasticamente i carboidrati,
di cui facciamo incetta a più non posso fra pasta, prodotti da forno e
dolcimi vari.
per quanto riguarda l'allenamento, la cosa più sbagliata di tutte è
fare un allenamento regolare, ovvero senza variazioni di intensità.
io faccio nuoto, ma lo stesso vale per la corsa: non devi uscire e
farti un'ora alla stessa velocità. mai e poi mai, se davvero vuoi
dimagrire.
devi ad esempio farti 10-15 minuti di riscaldamento blandi, poi magari
premere sull'acceleratore per altri 15 minuti, poi 5 minuti di scarico
come all'inizio. poi ti fermi e tyi fai per una ventina di minuti
degli allunghi, ovvero perti piano per poi arrivare alla massima
velocità come se stessi facendo i 100 metri dietro Bolt, roba di 200
metri circa, dopo di che ti fermi e cammini per un paio di minuti, e
ripeti l'allungo, il tutto per una decina di volte. poi ti rimetti a
correre blando per un 5 minuti e altri 15 minuti ad andatura sostenuta
per poi concludere veramente in relax per un 5-10 minuti. il tutto se
fosse su un percorso ondulato sarebbe meglio.
lo so che è delirante per chi non c'è abituato, ma tant'è...
saluti
Roberto
FV

 i carboidrati (niente pane e pasta).
Sei liberissimo di mandarmi affanculo (e con me gaelvis compagni di 
magrezza) perï¿œ ti faccio una domanda: non ï¿œ meglio cercare un 
equilibrio tutto l'anno senza fare effetto fisarmonica, ovvero bagordi 
ad agosto e stecchetto gli altri 11 mesi?

 cazzi.



Minchia come quoto!



Per questo non riesco più ad avere una forma anche solo lontanamente umana 

:(



-- 

         =PAOLO=

Rossoneri ad ogni costo 






 sportiva intensa. 



Villa, io non sto facendo alcun discorso.

Dico che per dimagrire devi valutare TANTE cose e che mangiare meno NON 

E' IL SOLO SISTEMA.

Tutto qui.



E' sicuramente il piu' facile, il piu' indicato, il piu' utile, il 

migliore, il piu' salutare, il piu' "quel che vuoi", ma NON IL SOLO.

Io contesto solo questo.






 ha scritto:

lui fa un discorso teorico, in generale.
Ma se lavori e se non fai un lavoro manuale, nel tempo libero (sempre troppo 
poco) ï¿œ difficile fare un'attivitï¿œ fisica tale da bruciare cosï¿œ tante calorie 
da dimagrire.

 cazzo ridi, sei tu
rido perchï¿œ invece di teste di cazzo ne ho mangiate parecchie
HAI TOPPATO
AHAHAHAHAHHAHA

 Per questo non riesco più ad avere una forma anche solo lontanamente umana :(



aaaaah, ecco perchè nella tua foto "ufficiale" dei profili twitter e fb 

sei in formissima ma con i pantaloni a zampa d'elefante.






 ad agosto e stecchetto gli altri 11 mesi?
dopo un anno di lavoro e sacrifici in vacanza me la voglio godere: pizze, 
birrazze, panozzi, biscottazzi farciti al cioccolato al mattino per 
colazione, "coctel" fresci alla sera (ogni sera succo di ananas e batida --> 
pina colada).
Poi al ritorno a casa il dramma con la bilancia.

 no, lyvyo, basta mangiare con criterio.
ma appunto sono d'accordo.
Dicevo solo che mangiare quello che si vuole e ammazzarsi di sport lo 
puoi fare quando sei giovane o molto allenato.
Una vita alimentare rigorosa ï¿œ indispensabile per dimagrire.
-- 
Ciao
lyvyo

 i carboidrati (niente pane e pasta).
Questa fobia dei carboidrati non riuscirï¿œ mai a capirla. Io vivo di 
carboidrati e non sono un ciccione obeso. Con la corsa si dimagrisce 
piano piano, ma si dimagrisce bene. Certo, devi fare almeno 30 minuti 
di corsa, se no non fai neanche in tempo a bruciare mezzo grasso che la 
corsa ï¿œ finita. L'ideale ï¿œ arrivare a correre un'ora, al ritmo che 
preferisci. Poi, piano piano, aumenti il ritmo.
-- 
http://tinyurl.com/giacominoesorella

 dimagrire o altre formule teoriche
Ovvio.
Ma, ripeto, io contestavo il "SOLO" messo in quella frase.

 Una vita alimentare rigorosa ï¿œ indispensabile per dimagrire.
Sostituirei 'rigorosa' con 'attenta'.
E poi ti quoto.

 Poi al ritorno a casa il dramma con la bilancia.
Sï¿œ chiaro, perï¿œ tutto quello che hai elencato ï¿œ merda per il tuo fisico 
(e per l'organismo di chiunque di noi).

 lyvyo, zio porco, ma leggi o no?



mha... devo essere sincero

talvolta solo pe prime righe



ehi guarda fuori dalla finestra! un cantiere!

Uï¿œ ma che ruspa... ma chellï¿œ in pï¿œ... l'ï¿œ drï¿œ a fa cusï¿œ! uï¿œ lazarï¿œn...



-- 

Ciao

lyvyo






 da dimagrire.
Mah...
Per me, e' tutto molto soggettivo.
Ovvio, le ore sono sempre e solo 24 e te le devi giocare al meglio.

 merendine, etc. e l'alcool, vedrai che perdi peso molto più in fretta.
tu hai il tapis roulant in casa? lo usi?
o vai in palestra? (che due palle) 

 Uï¿œ ma che ruspa... ma chellï¿œ in pï¿œ... l'ï¿œ drï¿œ a fa cusï¿œ! uï¿œ lazarï¿œn...
Questa estate non ti sono fischiate le orecchie?
Il 30 agosto, per la precisione.

 E poi ti quoto.



per me che sono facile allo sbrago può essere solo rigorosa.



-- 

Ciao

lyvyo






 tu hai il tapis roulant in casa?
E dove? Tra tv, casse e divano non ha un cm^2

 Il 30 agosto, per la precisione.
noffiga whi?
-- 
Ciao
lyvyo

 Uï¿œ ma che ruspa... ma chellï¿œ in pï¿œ... l'ï¿œ drï¿œ a fa cusï¿œ! uï¿œ lazarï¿œn...
ROOOOTFL

 piano, aumenti il ritmo.
Come non quotare tutto?

 (e per l'organismo di chiunque di noi).





io vivo abbastanza di estremi, adesso sto tirando la cinghia da forse gia' tre 

settimane (sia in termini di corsa ogni due giorni che di dieta) ma per adesso 

i risultati mi stanno deludendo (sto bruciando pochissimi grassi).



Probabilmente l'errore (come suggeriva bzzzzz Ponty) sta nel fatto che spesso 

correvo solo per 30 minuti e appena iniziava la fase in cui bruciavo i grassi 

smettevo di correre.



Ieri sera un'ora, con ripoetutti allunghi nell'ultimo quarto d'ora e in  

effetti stamattina sento la fatica come non mi era mai successo nelle corsette 

precedenti.




 per me che sono facile allo sbrago può essere solo rigorosa.



Ah, ma anche io sono facile allo sbrago.

Ma non conduco affatto una vita alimentare rigorosa, e non sono un 

grassone. C'è la pancetta chiaramente, ma rispetto a quello che me 

magno direi che sono in formissima. Si, poi ci metto gli allenamenti e 

le partite, ma è una roba abbastanza tranquilla.



Ho 36 anni, basta un po' di attenzione e un po' di attività fisica e si 

riesce a rimanere sufficientemente in forma, senza ingrassare in 

maniera indecorosa. Stile Albus, per intenderci.






 piano, aumenti il ritmo.



è soggettivo Gabriè.

A me fanno malissimo, a Gae un cazzo di niente.

Cmq, generalmente, quando li tagli dimagrisci, ma non è una regola 

aurea che vale per tutti.-






 nuovo spuntate fuori alla grande.
e allora si un porco o свинья che dir si voglia !

 E dove? Tra tv, casse e divano non ha un cm^2





corre nudo sul tapis roulant vestito solo di occhialini 3D




 sportiva intensa. 
 
Vabbï¿œ dai 80gr di pasta con pomodoro, olio e grana son circa 450 calorie. Se 
corri 10km ne fai fuori piï¿œ o meno 700, 800 (dipende dal peso). 
Ti ci stanno ancora 200gr di bistecca ai ferri e un frutto.
L'alternativa ï¿œ saltare totalmente il pranzo, visto che il netto fra calorie 
immesse e calorie consumate ï¿œ 0.
Imho meglio spendere quell'oretta a correre e mangiare tranquillo (anche se ï¿œ 
piï¿œ faticoso) che farsi due carote e una minestrina, anche perchï¿œ mentre puoi 
correre per anni, imho dopo 3 mesi di verdurine, pesce scondito e tacchino o ti 
ammazzi o te ne fotti e riprendi a mangiare normale (e rimetti su i chili 
persi).
Senza contare che la corsa, praticata in modo regolare, ha innumerevoli altri 
benefici (pressione, colesterolo, etc.).
-- 
- Pse

 o vai in palestra? (che due palle) 
A casa dei miei. Lo uso poco, purtroppo, ma quando decido di allenarmi, 
uso sempre il tapis roulant, lo preferisco alla corsa fuori.
Lo so, sono un caso piï¿œ unico che raro, ma mi piace avere tutto sempre 
sotto controllo: velocitï¿œ, battito, distanza percorsa, etc. Mi piace 
controllare i battiti, confrontare la prestazione rispetto alla volta 
precedente e capire davvero come sto. E per farlo ho bisogno del tapis. 
Se invece vado a fare una corsetta fuori con un amico, allora la prendo 
come sgambata senza pretese e non uso neanche il cardiofrequenzimetro.
-- 
http://tinyurl.com/giacominoesorella

 E dove? Tra tv, casse e divano non ha un cm^2



A casa mia, se entra il tapis, usciamo io e il mio coinquilino.



-- 

http://tinyurl.com/giacominoesorella







 da dimagrire.
esatto, e soprattutto se hai un metabolismo da 40-45 enne, che assorbe tutto 
in frettissima e brucia piï¿œ lentamente

 noffiga whi?



Ero alle piramidi di Zone, BS, nel parcheggio.

Mia moglie e mia figlia scendono e scoprono che per raggiungerle si 

deve scarpinare per un po'.

Arrivavamo da una giornata di stress al Franciacorta Outlet ed ero 

stufo.

Dico loro di andare, che io sarei rimasto ad aspettarle al parcheggio.

OK, vanno; io mi guardo in giro e... cosa vedo? Sulla strada di fianco 

stanno rifacendo l'asfalto.

Mi avvicino e mi metto a guardare.

Dopo qualche minuto, mi colpisce un sospetto: mi guardo intorno e vedo 

almeno 10/15 ultraottantenni, con le mani dietro la schena, che 

guardano affascinati gli operai al lavoro.



Un solo pensiero mi attraversa il cervello:



"LYVYO, MA VAFFANCULO!!!"



E torno in auto.






 vale per tutti.-
Beh, grazie, perchï¿œ costituiscono un buon 70% della nostra dieta. Prova 
a vivere di carne e poi dire: "ok, elimino le proteine". Vedrai se non 
dimagrisci all'istante.
-- 
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 E torno in auto.



rotfl rotfl rotfl

sei un mito cazzo



-- 

Ciao

lyvyo






 altri 11 mesi?



Come non quotare anche tutto questo?






 corsette  precedenti.



Il punto è che prima bisogna fare molto fondo, poi si iniziano le altre 

cose. Senza allunghi né altro, fai 30 minuti, poi piano piano arriva a 

40, 45, 50, un'ora. Ogni volta, fai solo gli ultimi 2/ 3 minuti a due/ 

tre chilometri orari in più, stop. Non fare altro fino a quando non 

arrivi a fare un'ora senza la lingua che striscia per terra. Quando 

arrivi a quel punto, puoi cominciare a divertirti con allunghi, 

ripetute, etc.



-- 

http://tinyurl.com/giacominoesorella







 vedrai che perdi peso molto piï¿œ in fretta.
Come non quotarti ancora una volta?

 Come non quotarti ancora una volta?



In effetti sono un tipo quotabile



-- 

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 benefici (pressione, colesterolo, etc.).
concordo su questo, in effetti ï¿œ ciï¿œ che cerco di fare con successo da 4 anni. 
Niente esagerazioni (sia sul cibo che sullo sport)

 in frettissima e brucia più lentamente
Quoto.
Poi, da quando non vivo più da solo, è un dramma.
Zero rutti, zero renze, il frigo costantemente pieno di roba (da single era 
spesso vuoto e non avendo voglia di fare la spesa facevo la fame letteralmente).
Mi sono gonfiato come una zampogna, considera anche che cago poco (un po' il 
fatto di vivere in due, un po' il fatto che in effetti magno magno e non cago 
mai)...
Chiamiamolo metabolismo dei 42 anni, ma intanto "non so' più er giagguaro de na 
vorta" 



Il punto è che se ti facevi anche prima di iniziare a correre, correndo 

dimagrirai. Tra l'altro la corsa crea un circolo virtuoso: se ti 

appassioni, ti accorgi che per correre di più serve mangiare meno (e 

meglio), per cui non ti scofani più 300 gr di pasta al ragù e 

dimagrisci che è una bellezza.



-- 

http://tinyurl.com/giacominoesorella







 fatto di vivere in due



eh?

Me la spieghi questa? :-)






 anni.  Niente esagerazioni (sia sul cibo che sullo sport)



Questo, con le debite eccezioni rappresentate da ognuno di noi, vale 

sempre, ovviamente.






 ti scofani più 300 gr di pasta al ragù e dimagrisci che è una bellezza.
Mi sono stufato di quotarti.
ADESSO, SMETTILA!

 Me la spieghi questa? :-)
MEGLIO DI NO!

 MEGLIO DI NO!



Ma come cazzo si fa a cagare poco?!

Anche se vivi in due...anzi. E' un piacere piazzare bombe chimiche che 

fanno arricciare il naso alla consorte appena entra in bagno.






 vorta" 



leggo il tuo post e mi sembra di guardarmi allo specchio :-(

sai quante discussioni con la mia lei sul "cristo, ma tu ne hai 26, è ovvio 

che non ingrazzi con quel piattone di Pelmeni, io si!". E giù il musone per 

due giorni, convinta che non apprezzo i cibi che prepara :-(




ti scofani piï¿œ 300 gr di pasta al ragï¿œ 
non usare + questi termini che mi fai venire fame !!!

 E' un piacere 
H O   D E T T O   C H E   N O N   V O G L I O   S A P E R E   N I E N T 
E ! ! !

 arricciare il naso alla consorte appena entra in bagno.
Ma infatti, roba da matti.
Io cago sempre 2 volte, una alla mattina prima di uscire ed una alla 
sera quando rientro dal lavoro. A volte vado anche per la terza.

 ha scritto:




appunto.

Pensare che poi entra lei mi inibisce



e comunque anche ora che abbiamo due bagni, boh...



sarà la stitichezza dei 40 anni... 






 meglio)



questa esperienza non l'ho proprio vissuta, scusa eh. Chiaro che se t'abbuffi 

e poi vai a correre, il peso sullo stomaco ti dà fastidio. Ma accorgermi 

che "serve mangiare meno" per correre, è un'esperienza che proprio non ho 

vissuto.




 sarï¿œ la stitichezza dei 40 anni... 
Anche dopo il greco?

 Zero rutti, zero renze





ma se in piena notte mentre sei in dormiveglia avanza a grandi falcate una 

potenziale (e velenosissima) renza che fai ?



La trattieni.



Ti alzi e corri in bagno (ma il piena notte, suppur attutito, il rumore si 

sentira').



E' un caso estremo e anzi comprimi gli intestini per avere un effetto fiamma 

ossidrica.




 vissuto.
Io di brutto, boh... mangiando meno (e meglio) riuscivo a correre 
meglio, tenendo i battiti piï¿œ bassi.
-- 
http://tinyurl.com/giacominoesorella

 due giorni, convinta che non apprezzo i cibi che prepara :-(
ennï¿œ dai cazzo, se li ha preparati lei DEVI mangiarli! Tutti!
considera che i Pelmeni hanno una preparazione lunghissima, non come i nostri 
ravioli che te la sbrighi in fretta...

 Squalo Jordan ha pensato forte :

eh si, niente 
e' una situazione ormai quasi irreversibile :(
anche ora che faccio tanto sport... niente da fare
siamo sulle 4-5 volte a settimana, il che come pouoi ben immaginare ï¿œ troppo 
poco

 Beh, chiaro. Perï¿œ poi il rischio ï¿œ riprendere a mangiare come maiali.
dipende dalla forza di volontï¿œ. Ho anche smesso di fumare, e mi guardo bene 
dal ricominciare. 
Il rischio che invece vedo in chi esagera sia con la dieta che con le attivitï¿œ 
sportive ï¿œ proprio quello che dici tu. Ma sei fai le cose con moderazione, 
alla fine ti "abitui" e non la vivi piï¿œ come una forzatura, ma come uno status 
ottimale.

 ossidrica.



mai successo in piena notte. Appoggio la testa sul cuscino verso le 1.00-1.30 e 

alle 6.40 la sveglia suona inesorabile: una tirata unica (la sensazione è di 

aver dormito pochi secondi).

Quando mi alzo, nel silenzio della casa e vado in bagno, cerco di evitare 

l'effetto tromba (la renza amplificata dal water)

Insomma, non sono mai libero di rilassare le viscere

Quando sono solo, invece, giro nudo per casa e al cesso grandi cagate 

(addirittura ci vado col portatile)






 Come fare sport per dimagrire
io sono sempre e solo dimagrito mangiando poco. Facendo sport ti
tonifichi, ti senti meglio, forse ti sgonfi, ma la fame che mi mette � di
gran lunga superiore al consumo calorico (almeno per me, anche nel lungo
periodo).
Se mangi poco (e male d�i diciamolo) dimagrisci.
Il mio vero problema sono i mal di testa feroci che mi vengono quando
mangio poco.
-- 
When there is no more room in hell, the dead will walk the earth
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 (addirittura ci vado col portatile)





quoto, bellissimo col portatile in wifi al cesso.




 (addirittura ci vado col portatile)



Quoto, una roba che faccio spessissimo anch'io.

Un paio di volte mi ci sono portato anche la mia chitarra, giuro. Un 

po' scomodo ma divertente. Ah vabbè, insulti vari di mia moglie, ma è 

normale...






 mangio poco.



prova ad approfondire il discorso Magnesio per il mal di testa.

Dicono faccia miracoli






 scomodo ma divertente. 



E le emorroidi ringrazieranno.






 E le emorroidi ringrazieranno.



La chitarra la suonavo, pirlone.






 La chitarra la suonavo, pirlone.
Seduto sul cesso per ore e ore, suppongo.

 Seduto sul cesso per ore e ore, suppongo



Beh, se non c'è mio figlio a rompermi i coglioni di solito mi dilungo 

molto...






 molto...



E le emorroidi ringrazieranno.






Albus Dumbledore ha scritto:



 AHAHAHAHAHHAHA
R O T F L

 sei in formissima ma con i pantaloni a zampa d'elefante.
Ti rivelo un segreto: ho messo una foto di quando non mi ero ancora sposato.
Dovessi metterne una attuale, sarebbe di un miliardo di pixel! :D
-- 
         =PAOLO=
Rossoneri ad ogni costo

 Dovessi metterne una attuale, sarebbe di un miliardo di pixel! :D



ROTFL

Libax non sai quanto cazzo ti quoto!

ho ancora il vestito del matrimonio... non riesco neanche ad infilarci 

la gamba.



-- 

Ciao

lyvyo






 E torno in auto.


 gamba.



Io ho ancora tutto quanto ho indossato per il mio matrimonio compresa la 

camicia (li conservo solo solo per il prezzo).



L'altra sera avevo una cena elegante, allora ho fatto lo splendido e ho 

pensato bene di provarla ritenendo che in fondo non mi sarebbe stata cosě 

male. Dopo averla abbottonata, esalato il primo respiro, si č strappato un 

bottone (si č proprio strappato il pezzo di camicia dove era cucito il 

bottone). Senza dire niente a mia moglie l'ho ripiegata il meglio possibile 

e l'ho conservata sotto altre dieci camicie, sperando che non si accorga di 

nulla.



 nulla.



RUOTFL

sei nella merda

se si accorge sono cazzi amari



-- 

Ciao

lyvyo






 se si accorge sono cazzi amari



Lo so, vivo da allora nell'angoscia. Ma finora sembrerebbe che non si sia 

accorta di nulla, anche perchè le altre camicie fanno da fortino al 

cadavere.



 accorta di nulla, anche perchè le altre camicie fanno da fortino al cadavere.
Vabbè ma che te frega? Se non ti va più bene tienila giusto per ricordo 
nell'armadio. Ma il fatto che sia rotta non cambia nulla.

 accorta di nulla, anche perchè le altre camicie fanno da fortino al cadavere.



chissà se ad ANTONIO CASSANO va ancora bene il vestito del matrimonio.






 nell'armadio. Ma il fatto che sia rotta non cambia nulla.



Il problema non č tanto che l'abbia rotta, quanto come l'abbia rotta. Piů 

volte, in altre occasioni analoghe, le avevo detto che avrei voluto 

provarla, che in fondo non č che fossi ingrassato cosě tanto, ecc.. E lei, 

piů realista del re, mi ha semre detto che non sarei nemmeno riuscito a far 

entrare le braccia nelle maniche da quanto sono ingrassato.



Se se ne dovesse accorgere, sarebbe un fallimento totale. Sia perchč dovrei 

ammettere che aveva ragione, sia perchč per non ascoltarla l'ho pure rotta.



Riflettendoci, sono nella merda :D



 chissà se ad ANTONIO CASSANO va ancora bene il vestito del matrimonio.



LOL!!



 calorico.



Non c'entra la velocità, mediamente si bruciano 70 kcal a chilometro, che tu 

cammini o corri velocissimo. 






 Riflettendoci, sono nella merda :D



vabbè ma hai avuto un figlio, ci sta che tu sia un po' ingrassato :-)






 accorta di nulla, anche perchè le altre camicie fanno da fortino al cadavere.



ti sgamerà

e sai da cosa?

noterà che la camicia non è piegata bene perché non l'ha piegata lei!



-- 

Ciao

lyvyo






 dimagrire.



http://goo.gl/h25QF
 questo mi sembra sensato






 noterà che la camicia non è piegata bene perché non l'ha piegata lei!



Fammi capire...

Ma a casa tua, tua moglie guarda NEI TUOI CASSETTI delle camicie???

:-O






 :-O



Ma soprattutto, tiene le camicie piegate?

E' più faticoso quando si stirano, si rovinano di più e sono già 

piegate prima ancora di metterle.






 :-O



Le camicie le appende non le piega

e comunque sì  stirando lei

mette via anche le cose che stira.



-- 

Ciao

lyvyo






 prima ancora di metterle.



Vero, ma non ho lo spazio fisico per metterle via cosi'.



E ora verra' anche a dirci che la valigia gliela fa la moglie.

:-O

:-O






 mette via anche le cose che stira.
Chi fa la valigia quando si parte?

 vabbč ma hai avuto un figlio, ci sta che tu sia un po' ingrassato :-)



Bravo, questo č vero. Una volta ho letto un articolo che dice che quando in 

famiglia arriva un neonato il padre ingrssa di sei chili.



Siccome 'sto fatto del sovrappeso mi sta distruggendo psicologicamente l'ho 

portato a casa tutto fiero e sono stato perculato per un mese.



 portato a casa tutto fiero e sono stato perculato per un mese.



Ma non mi dire...






 Chi fa la valigia quando si parte?



ognuno la sua!



mi sembra normale che chi stira ripone anche la roba negli armadi.

Quando cucino sistemo anche la lavastoviglie.

Quando passo l'aspirapolvere mi occupo anche di lavare i pavimenti.



L'uncia cosa che non faccio sono le lavatrici, la polvere e lo stiro.



D'altrone se non lavorassimo in 2 col cazzo che lo pago il mutuo



-- 

Ciao

lyvyo






 noterà che la camicia non è piegata bene perché non l'ha piegata lei!



Grazie, mi hai rovinato la giornata. Lo penso anch'io, ma sentirselo dire è 

proprio brutto ;-)



 D'altrone se non lavorassimo in 2 col cazzo che lo pago il mutuo



Ti paga?






 prima ancora di metterle.



Tu dove le metteresti 37 camicie?



 Ti paga?

sì, con l'astinenza sessuale



-- 

Ciao

lyvyo






 Tu dove le metteresti 37 camicie?



Nel box.






 sì, con l'astinenza sessuale



SCIOPERA SUBITO!






 SCIOPERA SUBITO!



e chi mi stira le camicie?



-- 

Ciao

lyvyo






 e chi mi stira le camicie?



SEI UN PAGLIACCIO!






 Come fare sport per dimagrire



Io sono dimagrito e controllo il mio peso solo tenendo conto del bilancio 

calorico.

Mangio circa 2300 calorie al giorno e ne brucio 500. Quando voglio dimagrire 

so che ogni 7000 kcal che  riesco a risparmiare da quel conto è un chilo 

perso. Quindi aumento l'attività fisica per 200 calorie e resto sui 1800 

kcal al giorno di cibo e perdo 1kg ogni 10 gg. L'iphone mi aiuta a tenere 

traccia di tutti questi passaggi naturalmente, con più classe rispetto ad un 

qualsiasi plasticone android. 






 SEI UN PAGLIACCIO!



ma con la camicia bella stirata!



-- 

Ciao

lyvyo






 qualsiasi plasticone android.



rotfl



-- 

Ciao

lyvyo






 Nel box.



Non ce l'ho, ma ho la cantina. Mi sa che ci finirņ pure io a breve.



 Tu dove le metteresti 37 camicie?



37? O_O

Io ne ho meno, anche perchè fortunatamente non ho un dress code in 

ufficio.






 non ho un dress code  



ah bhè...





morde?



-- 

Ciao

lyvyo






 Io ne ho meno, anche perchè fortunatamente non ho un dress code in ufficio.



E vabbe', anche l'avessi, che minchia fai? Ne cambi una ogni mezz'ora?






 E vabbe', anche l'avessi, che minchia fai? Ne cambi una ogni mezz'ora?



LOL no chiaro.

Però devi tener conto della frequenza di lavatrici e stirature.

Certo 37 vuol dire lavaggi ogni 37 gg...






 ufficio.



Volendo nemmeno io ho un dress code ufficiale (figurati che oggi non c'è 

ricevimento in studio e sono venuto in bermuda), però col lavoro che faccio 

e col caldo che fa qui, avere molti cambi è indispensabile. Soprattutto le 

camicie che praticamente si sporcano solo a guardarle.



 Certo 37 vuol dire lavaggi ogni 37 gg...
Appunto.
Boh...
Io, a 37 arrivero' contando camicie, polo, t-shirt e boxer.
:-)

 camicie che praticamente si sporcano solo a guardarle.



Sì ok, però 37?

Se ne cambi una al giorno fanno 37 giorni.

Se fai come dejan che ti dura 4 giorni fanno 37x4=148 giorni :-)






 :-)



Io avrò una ventina di camicie forse, ma alcune non le metto da anni. 

Col trasloco ho approfittato per fare piazza pulita.

Polo? Una decina scarsa forse.

t-shirt un'altra quindicina.

boxer? no, fanno male alle palle. Meglio boxer aderenti :-)






 Certo 37 vuol dire lavaggi ogni 37 gg...



Vedo che hai afferrato il concetto. Mia moglie lavora e non può mettere 

lavatrici e stirare ogni giorno. Se avessi solo dieci camicie sarebbe un 

delirio, così invece fa delle mega-session di lavata e stirata facendo sì 

che non ci siano vuoti.



 non ci siano vuoti.



Be', cazzo, cosi', pero', vuol dire che le prime camicie che hai messo 

a lavare dovete rincorrerle per la casa, per metterle in lavatrice.






 Se ne cambi una al giorno fanno 37 giorni.



CAZZO, MA LE PRIME CAMMINANO, DOPO!






 lavare dovete rincorrerle per la casa, per metterle in lavatrice.



darà fuoco al cestone della biancheria ogni volta






 darà fuoco al cestone della biancheria ogni volta



Non basta!

Ci vuole l'esorciccio!






 Se fai come dejan che ti dura 4 giorni fanno 37x4=148 giorni :-)
Ti ho riposto piů su. Io di media ne cambio una al giorno (due quando a 
giugno e luglio ho udienza e arrivo a casa praticamente colato). D'inverno 
mi č capitato di tenerla anche due giorni, ma č piů raro.
Cmq devi anche considerare che io con l'abbigliamento sono un po' fissato, 
quindi oltre che per esigenza le cose le compro anche per gusto. Se ti 
dicessi il numero di cose che ho per categoria farei rabbrividire un po di 
gente.


 Come fare sport per dimagrire



Io vorrei mettere qualche chiletto. ma niente da fare.


 gente.



Sì però quelle vecchie ti piacciono ancora? Oppure quando compri le 

nuove poi le vecchie non le caghi più?






 Io vorrei mettere qualche chiletto. ma niente da fare.



Ciao


 Io vorrei mettere qualche chiletto. ma niente da fare.



Non so se sei ironica, ma in palestra conosco parecchi ragazzi magri come 

chiodi che cercano in tutti i modi di mettere su mezzo muscolo, e mangiano 

tutti come tori. E' paradossale sopratutto come loro appaiano invidiosi del 

mio grasso colante :) 







ah...ah...ah...

gne


 mio grasso colante :)



Non sono ironica. :-)


 lavare dovete rincorrerle per la casa, per metterle in lavatrice.



Ma no dai... Di solito mia moglie fa due lavatrici e una stirata a 

settimana. Il problema non è lavarle (quello lo fa la lavatrice) è stirarle. 

Per questo mi sono coperto con la quantità, oltre al fatto che le compro 

perchè per l'abbigliamento sono un po' fuori.



-- 

         =PAOLO=

Rossoneri ad ogni costo. 






 poi le vecchie non le caghi più?
Le cago ancora. Anche perchè molte sono simili (ad esempio di bianche ne 
avrò tipo 7-8) quindi non è che ci sia una sorta di voglia spasmodica della 
novità.
Certo quelle un po' più logore passano in secondo piano fino al 
pensionamento, sebbene ormai, avendone così tante, le compro solo per 
sostituire per l'appunto quelle più vecchie.
A meno che non ci sia il colpo di fulmine.


 AHAHAHAHAHHAHA



rotlf, siete due sagome!



-- 



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