Newsgroup: it.sport.calcio.milan
Titolo: [OT - corsa] sotto la pioggia

se ne era gia' parlato, sicuramente.



ieri per la prima volta sono andato a correre sotto la pioggia, dato 

che la minima precipitazione prima di ieri mi aveva sempre 

giustificato una grassa poltrita.



mie impressioni: 

- bisogna fare attenzione a non scivolare sui tombini e sulle grate, e 

probabilmente qualsiasi corsa campestre diventa proibitiva;

- sicuramente e' meglio tenersi le lenti e non mettere gli occhiali, 

altrimenti nel giro di venti minuti si vede poco o nulla (mi ero gia' 

preparato a poltrire, e poi ho cambiato idea repentinamente);



per il resto, una corsa normalissima. certo faceva un po' freddo, ma 

era piu' per il vento che altro.





Considera anche che:

 - alcune scarpe scivolano meno di altre sul bagnato

 - l'importante è asciugarsi subito dopo, la pioggia presa mentre corri non è mai un problema. Diverso il freddo. Pioggia + freddo + vento (corri) sono un mix letale :-)


 



vediamo se m'ammalo. ma non credo: la pioggia c'era, ma non faceva poi 

freddo a parte in un tratto vicino al fiume in cui il vento s'e' alzato 

imperioso





pensavo che avresti chiesto se ci si bagna di più correndo o camminando, è un tema che da sempre riscuote grandi discussioni e io stesso non ricordo mai la conclusione


 conclusione



fermo restando che, dopo una certo tempo raggiungi in ogni caso la 

saturazione (sei completamente bagnato), se il percorso ï¿œ breve ti 

conviene senz'altro correre.



-- 

El fï¿œtbol es uno de los mayores crï¿œmenes de Inglaterra.






sporcowop ha scritto:



il Pantagruele che corre � un ossimoro



-- 





questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 

http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it







 il Pantagruele che corre è un ossimoro



questo e' un modo di vedere le cose molto miope, se permetti. il 

pantagruele fa un po' quel che gli pare, cosi' a tavola come per strada, 

e il tutto senza mai farsi condizionare da preoccupazioni caloriche di 

sorta



gli spaghetti con la salsiccia ai porri e il pomodoro poi mangiata 

appena finita la corsa e' li' a testimoniarlo 






 zuppo



Cioï¿œ, prima correvi con vecchie scarpe da basket?



-- 

http://tinyurl.com/btjgq5h







 Cioï¿œ, prima correvi con vecchie scarpe da basket?



che poi avevo utilizzato per un paio d'anni facendo pugilato, anche 






 preparato a poltrire, e poi ho cambiato idea repentinamente);



Io non riuscirei a correre con gli occhiali manco per cinque minuti, mi 

darebbero un fastidio tremendo. Poi, quando cominci a sudare, come fai 

ad asciugarti la faccia, devi togliere ogni volta gli occhiali?



-- 

http://tinyurl.com/btjgq5h







 che poi avevo utilizzato per un paio d'anni facendo pugilato, anche 



Beh, oddio, ancora ancora pugilato, che richiede scarpe alte che 

tengano la caviglia, ma la corsa proprio no! Spero, almeno, fossero 

belle scarpe da basket, con ammortizzazione sul tallone, se no povera 

schiena.



-- 

http://tinyurl.com/btjgq5h







 questo e' un modo di vedere le cose molto miope,



ed ecco porsi il problema lenti a contatto/occhiali






 ad asciugarti la faccia, devi togliere ogni volta gli occhiali?



e' una cosa che evitero' senza se e senza ma d'ora in poi. comunque 

c'era poco da sudare, con quel fresco.




 schiena.



queste sono preoccupazioni che non mi sfiorano



comunque si e' sempre parlato di 8-10 chilometri un paio di volte a settimana, 

non di quello che fanno tony e squalo 






 ed ecco porsi il problema lenti a contatto/occhiali



spesso, se vado a correre su di un percorso conosciuto, vado a correre senza 

nessuno dei due.



la corsa miope, ma non etiope.



e con questo me ne vado. 






 c'era poco da sudare, con quel fresco.



Io, quando fa freddo, sudo e fumo dalla testa. Una scena imperdibile, 

sembra di essere Kenshiro incazzato.



-- 

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 settimana,  non di quello che fanno tony e squalo 



Hai detto poco! Giï¿œ la corsa ï¿œ parecchio traumatica per le 

articolazioni e per la schiena, figurati correre 10 chilometri con 

scapre inadatte!



-- 

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 probabilmente qualsiasi corsa campestre diventa proibitiva;



LOL, correre � lo sport che pratichi da quando eri bambino...mi sembrano

consigli un po' puerili e arcinoti.



 queste sono preoccupazioni che non mi sfiorano



eh insomma



correre 8-10 km con scarpe scazzate puï¿œ portare con grandissima 

facilitï¿œ a ritrovarsi con tendiniti/problemi articolari vari






 facilitï¿œ a ritrovarsi con tendiniti/problemi articolari vari



ora ho le scarpe adatte, ma non noto differenze di sorta. a parte la comodita' 

per il piede, che indubbiamente e' diversa. 






 comodita'  per il piede, che indubbiamente e' diversa. 



la differenza ï¿œ che con le altre alla lunga ti saresti fatto del gran 

male






 sembra di essere Kenshiro incazzato.



Un gold�n.

sono scoppiata a ridere in ufficio. 






 non di quello che fanno tony e squalo



mi moglie che ha recentemente corso una 6km con delle Saucony al posto delle Nike da training (suola piattissima e zero ammortizzazione, da andarci in palestra per dire) ha notato dopo 50metri la differenza.

E lei corre poco e nulla eh.



Non è che per comprare un paio di buone scarpe (che costano meno di sneakers alla moda) da running bisogna aspettare di fare mezze maratone.



non è che se corri 10km con le havaianas si spezza in due il ginocchio.. ma sicuramente alla lunga è più facile avere problemi vari rispetto a dotarsi di scarpe idonee.



prova a correre sotto il sole, io con gli occhiali da running da sole mi trovo meglio che senza.

anche perché, stranamente, mi fermano il sudore che altrimenti mi cola negli occhi.


 consigli un po' puerili e arcinoti.



questo, permettimi, col cazzo.

da bambino credo la stragrande maggioranza di noi non ha mai fatto running. Ha giusto corso a cazzo o dietro ad un pallone.



A meno che tu da bambino corressi sotto la pioggia, sui marciapiedi, per 8-10km a volta.


 era piu' per il vento che altro.



Per me � un NO.

Non vado mai quando piove; troppa la paura di scivolare.

Certo, abito anche in una citt� dove se piove oggi non piove domani.

A Londra potrei non correre per anni 






 nulla eh.



Mi piacerebbe provare queste:

http://shop.reebok.com/us/product/men-atv19+-shoes/ER997?cid=V53163&breadcrumb=u2Z1z13y9lZ1z13070




per capire la sensazione



-- 

http://tinyurl.com/btjgq5h







 altrimenti mi cola negli occhi.



Ormai siete diventati dei fanatici. Io, se c'ï¿œ il sole, difficilmente 

riesco a correre, perchï¿œ significa che fa troppo caldo.

Se ï¿œ sole invernale, non mi dï¿œ fastidio.



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boh, mi sembrano una troiata.. ma sarà.

facendo qualche gara mi accorgo che tutti sti modelli superfighi e supernuovi non li usa nessuno.

forse li vedi nei Trail, ma nelle corse su strada no one.




 



sei come un mio amico: non corre in inverno, troppo freddo. Non corre in estate: troppo caldo. Non corre se piove.

Alla fine correresti solo nelle mezze stagioni, ma si sa.. non ci sono più le mezze stagioni.



ps.

domenica mattina sono uscito con occhiali da sole, micro borracce d'acqua e gel :-)


 non li usa nessuno. forse li vedi nei Trail, ma nelle corse su strada no one.



Ma no, queste son divertenti da vedere, ma sono sicuramente uno schifo 

dal punto di vista tecnico. Mi piacerebbe provarle per curiositï¿œ, per 

capire se fan proprio cagare come sembra. Le recensioni sono 

entusiaste:

http://www.runblogger.com/2013/01/reebok-atv-19-most-ridiculous-shoe-ever.html


http://solecollector.com/news/when-disaster-strikes-reebok-atv-19-/




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Gabriel Pontello (Ifix Tcen Tcen) <giacomo...@ricchione.esine> ha scritto:




magari possono essere buone per corse su fondi irregolari: quelle cose che non 

so come definire - pallini, ventose, tondini - sono piazzate anche in obliquo, 

magari aiuta a prevenire le storte alle caviglie.

certo, fan cagarissimo




 ha scritto:


ma guarda che io faccio circa quello che fai tu eh



ï¿œ l'effetto runtastic che fa sembrare le corse chissï¿œcosa (a oparte l'uscita da 

18 km, che ï¿œ in effetti il mio record personale di sempre).



Se piove non esco e se fa freddo (cioï¿œ per me se fa meno di 3-4 gradi) vado in 

palestra a correre sul tapis roulant



Non capisco molto l'utilitï¿œ/divertimento di correre sotto la pioggia








 da  18 km, che ï¿œ in effetti il mio record personale di sempre).



Tu (soprattutto) e Tony ormai correte tutti i giorni o quasi. 18 km a 

quel ritmo non puï¿œ essere considerato un caso, su: sei in ottimo stato 

di forma, dato da allenamento costante e ben fatto.



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 Non capisco molto l'utilitï¿œ/divertimento di correre sotto la pioggia



tu scherzi, ma quella corsa da 18km mi ha intimidito seriamente.




 tu scherzi, ma quella corsa da 18km mi ha intimidito seriamente.



Ha affossato il morale a molti di noi che timidamente volevano 

riprendere a corricchiare un pochino, senza troppe pretese. E ha fatto 

immediatamente deflaggare ogni opzione di condivisione da runtastic e 

runkeeper.



-- 

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 deflaggare ogni opzione di condivisione da runtastic e runkeeper.



Quoto. Io ho appeso la bici demoralizzato da Squalo.






 Quoto. Io ho appeso la bici demoralizzato da Squalo.



Io ho sgonfiato le gomme della macchina di quello che parcheggia sempre 

davanti al mio passo carraio, per colpa di quella corsa.



-- 

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 davanti al mio passo carraio, per colpa di quella corsa.



La costanza di allenamento comunque ï¿œ fondamentale. Certo uno deve 

essere predisposto. Ad esempio io ho un amico che ha iniziato a correre 

seriamente un paio di anni fa. Tempo qualche mese e ha fatto la prima 

maratona. Poi ï¿œ passato alle gare in montagna, con 3-4 mila metri di 

dislivello.

Io nel mio piccolo raddoppiando i km in bici fatti l'anno scorso in 

questo periodo ho notato un netto miglioramento di tempi e resistenza. 

Sulla frequenza cardiaca invece no. A riposo 45 circa, ma sotto sforzo 

mi sale ancora abbastanza.






 ancora abbastanza.



45 a riposo? Porca vacca, sei bradicardico! Non so quanto salga sotto 

sforzo, ma non puoi pretendere prestazioni da professionista, eh! E' 

giï¿œ tanto se riesci a mantenere un battito costante, seppur alto, senza 

picchi eccessivi.



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 riesci a mantenere un battito costante, seppur alto, senza picchi eccessivi.



Sotto sforzo sono sui 160-170. Tipo in piena dura salita.

Perï¿œ ho notato ultimamente qualche picco anomalo in piano/discesa. Tipo 

uno o due picchi su un giro di 55 km. Picchi da 220. O ï¿œ la fascia 

cardio che dï¿œ i numeri o boh. Comunque settimana prossima ho un test 

sotto sforzo e vediamo.






 numeri o boh. Comunque settimana prossima ho un test sotto sforzo e vediamo.



Se non senti scompensi, ma li leggi e basta, quasi sicuramente ï¿œ la 

fascia che va a puttane ogni tanto, probabilmente perchï¿œ si distacca o 

/rimbalza/ su fondo sconnesso.



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 fondo sconnesso.



Scompensi no, perï¿œ non ï¿œ roba con cui scherzare e infatti il test sotto 

sforzo mi servirï¿œ per chiarire. La cosa strana ï¿œ che non avviene mai in 

salita ma solo in piano/discesa. In discesa puï¿œ essere un momento di 

caga per la velocitï¿œ, ma in piano? Certo la sconnessione puï¿œ essere un 

motivo.







guarda, io esco 1 max 2 volte alla settimana. Purtroppo non riesco a farlo di più. Lo stakanov è Squalo :-) (che infatti ha tempi più bassi dei miei).








 Non capisco molto l'utilità/divertimento di correre sotto la pioggia



stai dicendo che la Stramilano non ti ha divertito?!

-.-


 piï¿œ. Lo stakanov ï¿œ Squalo :-) (che infatti ha tempi piï¿œ bassi dei miei).



I figli imho fanno la differenza :-)

Io con la bici posso uscire solo nel we dato che a differenza della 

corsa a piedi non ï¿œ il massimo uscire all'alba.

Quindi esco nel we ma non voglio certo togliere troppo tempo alla 

famiglia e quindi piazzo un'uscita sola a settimana.






 tu scherzi, ma quella corsa da 18km mi ha intimidito seriamente.



quello di Squalo è stato un gran tempo! E fatto in un anello, che ti fa sbroccare mentalmente se ci devi fare più di 20 giri!


 sbroccare mentalmente se ci devi fare piï¿œ di 20 giri!



E' una zona di puttan tour. Ad ogni giro si rifaceva gli occhi.






 piï¿œ. Lo stakanov ï¿œ Squalo :-) (che infatti ha tempi piï¿œ bassi dei miei).



Sï¿œ, beh, i tempi dipendono da parecchi fattori, ma indubbiamente la 

quando la differenza di allenamento ï¿œ molto marcata, non ci son cazzi.



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assolutamente.

infatti questa domenica mattina sono uscito semplicemente perché mia moglie si sentiva in colpa per dover andare dal parrucco nel pomeriggio.

Altrimenti, già ci si vede poco durante la settimana e durante il weekend tendenzialmente mi piace passarlo insieme alla moglie e al figlio.



certo, ogni tanto una corsetta un po' più lunga del solito la faccio volentieri!


 di forma, dato da allenamento costante e ben fatto.



Non ï¿œ certamente un caso. Tabella di allenamento personalizzata, uso costante 

del cardiofrequenzimetro con relativa ricerca delle soglie (anaerobica e 

aerobica) per poter sfruttare al meglio ogni allenamento.



E bombe che nemmeno Chiappucci, ovviamente










 quello di Squalo ï¿œ stato un gran tempo! E fatto in un anello, che ti fa 

sbroccare mentalmente se ci devi fare piï¿œ di 20 giri!



infatti io, dopo aver confessato la mia incapacita' di fare piu' di 25 minuti 

su di un tapis roulant senza impazzire, ora vi confido anche che la mia 

resistenza (forse solo mentale) aumenta infinitamente se la corsa e' in posti 

nuovi o con un percorso interessante. su di un anello faccio 8km e poi 

trascino l'orchite a casa, mentre da settimana scorsa ho iniziato a fare 

questo giro Victoria-Vauxhall-Lambeth-Southwark Bridge-attraversata e ritorno 

a Victoria passando sotto il Big Ben, e anche se e' sensibilmente piu' lungo 

lo faccio piu' volentieri.




 E bombe che nemmeno Chiappucci, ovviamente



rotfl



-- 

Ciao

lyvyo







beh, è ovvia la cosa.

ti distrai e quindi mentalmente ti "pesa" meno la corsa.

Secondo me la difficoltà maggiore nella corsa è mentale prima che fisica. Correre per 2 ore (per dire) è difficile più mentalmente che fisicamente. Se riesci a variare i percorsi secondo me ti aiuta a superare la fatica mentale e anche le gambe girano meglio.


 Quoto. Io ho appeso la bici demoralizzato da Squalo.



ï¿œ la stessa bici che usa Squalo (quando mette runtastic su "corsa a 

piedi")?






 -.-



La Stramilano mi ha divertito tanto ma... era una gara!



in generale correre mi annoia molto, figuriamoci sotto la pioggia...



Le gare invece mi divertono un casino, anche quella di Gaggiano in cui abbiamo 

corso per accompagnare le mogli



Senza gare non avrei resistito una settimana, altrochï¿œ.








 Senza gare non avrei resistito una settimana, altrochè.



ma la gara come occasione per fare un tempo migliore di quello che ti eri 

prefissato, o proprio punti alla medaglia?




 Senza gare non avrei resistito una settimana, altrochï¿œ.



LOL.

sei troppo un agonista. 

Ma vederti scattare in avanti per poi girarti e fare foto a noi che correvamo è stato priceless. Grazie comunque!



Io fra poco butterò l'occhio per una mezza.. e comunque l'anno prossimo la mezza di Nizza è mia!


 prefissato, o proprio punti alla medaglia?



la medaglia te la danno anche se arrivi ultimo. 

puntare al podio è francamente impossibile se non sei Olla. 

sui 10km bisogna stare sui 30'-33' al massimo per pensare di essere nei primi 10.



Quindi, pensare che io (almeno, non so voi) riesca a correre più veloce di un ragazzo italiano/algerino/marocchino/etc di 18/20 anni che fa atletica come attività principale mi pare esagerato.

Se proprio vai forte puoi pensare di vincere il premio di categoria (MM20, MM30, MM40, etc). Ma devi proprio andare forte visto che nell'ultima 10km che io e Squalo abbiamo fatto a Montecarlo un signore 50enne italiano l'ha chiusa in 35minuti.



Quindi si, se la gara lo permette è per migliorare il proprio tempo.


 (MM20, MM30, MM40, etc).



per cosa sta MM?




 la velocitï¿œ, ma in piano? Certo la sconnessione puï¿œ essere un motivo.



Bah, fatte 'na visita che ï¿œ meglio, in ogni caso. Non credo ci sia 

nulla, ma anche fosse mi sa che ï¿œ un'aritmia normalissima.



-- 

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 per cosa sta MM?



Metropolitana



-- 

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 E bombe che nemmeno Chiappucci, ovviamente



Queste le do per scontatissime



-- 

http://tinyurl.com/btjgq5h








Master: da 35 anni in su (MM,MF), divisi nei seguenti scaglioni:

MM35,MF35: 35-39 anni

MM40,MF40: 40-44 anni

MM45,MF45: 45-49 anni

... fino a ...

MM90,MF90: 90-94 anni

MM95,MF95: da 95 anni in su ;-)


 non solo una o due uscite. Prova una corsetta di 30 minuti in settimana.



Eh lo so, l'ideale sarebbe fare piï¿œ uscite alla settimana ma proprio 

non riesco. Dovrei piazzare 1-2 corsette al mattino all'alba ma:

1) la corsa non mi piace

2) giï¿œ mi alzo alle 6.30 normalmente...






 Queste le do per scontatissime



grazie alle sue bombe e ai suoi consigli durante la corsa ho fatto il mio personale sui 10km!

Grandissimo Squalo.


 Senza gare non avrei resistito una settimana, altrochè.



a proposito di gare.. segna sul calendario.

http://www.marathon06.com/2013/IT/index.htm




ce la facciamo in relay?

Io faccio la prima (partenza da Nice) e tu la seconda parte (arrivo sulla Croisette). 

Ti va?


 Senza gare non avrei resistito una settimana, altrochï¿œ.



Aggiungo:

correre in compagnia, invece, mi diverte (ma senza pioggia)








Il giorno mercoledì 15 maggio 2013 10:03:46 UTC+2, sporcowop ha scritto:



questo per incentivare a correre

http://leenks.com/gallery2103-5.htm



 tu scherzi, ma quella corsa da 18km mi ha intimidito seriamente.



A questo punto mi avete incuriosito, fuori il tempo! 






 A questo punto mi avete incuriosito, fuori il tempo!



Pioggia






 personale sui 10km! Grandissimo Squalo.



Io ho due amici che sono coloro che danno da vivere ad Aldo Rock. 

Azienda parafarmaceutica che si occupa in particolare di integratori 

alimentari e sostanze per fare sport. Forse dovrei rivolgermi a loro e 

lanciarvi la sfida.



-- 

http://tinyurl.com/btjgq5h







 prefissato, o proprio punti alla medaglia?



Per il gusto di superare i propri limiti e di partecipare ad eventi in cui anche 

gli altri sono nelle stesse tue (pietose) condizioni.



Considera che (speriamo Olla non stia leggendo) spesso si viene umiliati da 

signore 40-50enni col culo grosso oppure (come ï¿œ capitato nella corsa in cui 

tonymanero ha fatto un grandioso personal best) da signori over50 con le tette 

(quindi palesemente sovrappeso).



A me ad esempio ï¿œ capitato che negli ultimi 2 km, mentre cercavo di arrivare al 

traguardo senza morire prima, di essere superato da una coppia di 40enni che 

litigavano (mi pare che lei si fosse incazzata con lui perchï¿œ non la capiva 

abbastanza). Cioï¿œ litigavano, ti rendi conto? Pazzesco... io stavo cercando di 

sopravvivere e loro discutevano animatamente mandandosi affanculo












 2) giï¿œ mi alzo alle 6.30 normalmente...



Non riesci, quando torni dal lavoro, a fare una mezzoretta (anche 20 

minuti) di corsettina lenta?



-- 

http://tinyurl.com/btjgq5h







 Pioggia



Niente corsa stasera porca vacca :( 






 di corsettina lenta?



Arrivo a casa alle 19 e sto con la bimba mentre la moglie prepara la 

cena. Eh come dicevo quando hai figli cambia tutto :-)

Potrei uscire dopo cena ma stomaco pieno e orario (attorno alle 21) non 

aiutano. Tempo fa avevo pensato di comprarmi rulli per bici solo che ti 

martelli i coglioni e poi ci volevano copertoni apposta per non farli 

consumare. Insomma troppo sbattimento.






Gabriel Pontello (Ifix Tcen Tcen) scriveva il 15/05/2013 :


lol

ti immagino cvome Stiui quando si bomba di steroidi e pista il cane.

poi si sveglia al mattino con la pelle moscia e vola dalla finestra.



-- 

Ciao

lyvyo






 ha scritto nel messaggio 

news:d5b06530-8875-46fd...@googlegroups.com...

Il giorno mercoled� 15 maggio 2013 16:11:01 UTC+2, sporcowop ha scritto:

quello di Squalo � stato un gran tempo! E fatto in un anello, che ti fa 

sbroccare mentalmente se ci devi fare pi� di 20 giri!



Quanto? Quanto? 






 Quanto? Quanto?



20 giri






 20 giri



daiiiiiii!!! 






 di corsettina lenta?



A tal proposito, dato che di tabelle non ci capisco niente.

Ma perchï¿œ se esco una volta la settimana "dando tutto" non basta per 

migliorare la fq cardiaca massima?

Una uscita supplentare di corsetta leggera aiuterebbe?






 daiiiiiii!!!



ok, 18 km






 consumare. Insomma troppo sbattimento.



Pare sia, tra l'altro, un gran casino andare su quei rulli. Non ï¿œ 

affatto facile stare in equilibrio.



-- 

http://tinyurl.com/btjgq5h








http://www.runneracuto.com/index.php?option=com_content&view=article&id=4:come-aumentare-la-potenza-cardiaca&catid=2:generale&Itemid=6




la corsetta leggera ti aiuta ad abbassare la frequenza cardiaca. In realtà, credo, quello che ti serve è sforzare il cuore il meno possibile durante lo sforzo, non alzare la frequenza massima. Giusto?

Dovresti iniziare a capire la tua soglia aerobica e anaerobica qual è.


 Una uscita supplentare di corsetta leggera aiuterebbe?



A livello cardiaco si migliora solo con prolungati sforzi aerobici. 

Dovresti lavorare, posto diciamo che 180 ï¿œ il tuo battito massimo, tra 

il 65% e l'80% (massimo) della tua frequenza massima.

Se tu, per dire, inizi a correre ma sei messo maluccio fisicamente, e 

quando esci corri 20 minuti con frequenza media intorno ai 170, non hai 

migliorato per niente la tua situazione e, per vedere miglioramenti, 

dovrai piï¿œ che altro cominciare a dimagrire, altrimenti rimarrai sempre 

allo stesso punto (o quasi). Meglio, invece, camminare veloce stando 

sopra i 120-130 battiti per un'ora o un'ora e mezza. Cosï¿œ facendo 

migliori dal punto di vista cardio-circolatorio. Quando riesci, invece, 

a correre per almeno mezzora stando sui 150-160 battiti, allora stai 

facendo un ottimo allenamento anche dal punto di vista cardio e piano 

piano abbassi sempre di piï¿œ questa soglia dei mattiti medi.

Se hai corso su tapis roulant della Techonogym, l'indice di performance 

finale ï¿œ dato proprio dal rapporto tra lunghezza dello sforzo e 

frequenza media.



-- 

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 anche fosse mi sa che ï¿œ un'aritmia normalissima.



Ciao Bib <3






 ok, 18 km



perï¿œ pioveva



-- 

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 Ciao Bib <3



Quando Steve Jobs mi aveva chiesto un parere, gli avevo parlato di 

normale inappetenza da stress.



-- 

http://tinyurl.com/btjgq5h







 inappetenza da stress.



eri un grande fan delle tette della Jolie immagino






 eri un grande fan delle tette della Jolie immagino



ï¿œ__ï¿œ

Angelina, sappi che soffro piï¿œ io di te



-- 

http://tinyurl.com/btjgq5h







 (massimo) della tua frequenza massima.



Rispondo anche a tony: sï¿œ, mi interessa sforzare meno il cuore.

Ma quindi se io esco, spingo "al massimo" per tutte le due ore 

dell'uscita mi alleno peggio rispetto allo spingere al 60-85% della 

frequenza massima?

Io, complice anche il fatto che il garmin permette di fare la gare con 

te stesso basandoti su precedenti uscite, ho spesso spinto in modo di 

fare meglio della volta precedente. Mi stai quindi dicendo che se 

invece spingo meno e tengo la frequenza massima in quel range faccio un 

allenamento molto migliore?






Dopo dura riflessione, Bilbo Baggins ha scritto :


Ma non puoi fare come tutti i tuoi colleghi ciclisti e doparti come se 

non ci fosse un domani?

2 settimane fa abbiamo organizzata una biciclettata coi bambini nei 

boschi al pomeriggio, al mattino perï¿œ c'era una gara di mb inserita in 

un memorial di 16 gare. Ai primi 5 sentivo il battito del cuore a 3 

metri di distanza. Incredibile quanto pompi.

Comq straconvinto fossero pieni.



-- 

Ciao

lyvyo







Da quello che capisco tu fai sostanzialmente delle gare, non degli allenamenti.

In questo caso la risposta è si, non ti stai allenando e ti stai sforzando.

Che va bene in gara, ma non è allenante per il corpo.



Studia le fasce di lavoro cardiache, così capisci quando ha senso fare un allenamento e quando un altro. Andare sempre al massimo non ti allena a tenere bassi i battiti e produrre meno acido lattico. 



Poi dipende sempre cosa vuoi fare.



Mia moglie quando corre fosse per lei farebbe tipo Forrest Gump: esce e corre a caso, spesso l'andatura la fa una che incontra e che lei ritiene di poter tenere. L'ho vista abbassare di più di 1' al km solo per puro agonismo (dimenticando che poi scoppi perché non è il tuo passo mentre magari sta tizia anche cicciottella corre da 3 anni e ci fa le mezze maratone a quel passo).




 Poi dipende sempre cosa vuoi fare.



Settimana prossima ho il test sotto sforzo e quindi vediamo come va.






 sforzando. Che va bene in gara, ma non ï¿œ allenante per il corpo.



P.s. Perï¿œ ipotizzando che la mia fc massima sia 180 (forse ï¿œ un pelo 

piï¿œ alta), io quando esco sono spesso sui 160-70, quindi l'allenamento 

lo sto facendo. Spingendo al massimo vedo che la frequenza qualche 

volta ï¿œ sui 180, ma spesso ï¿œ su quei valori e quindi sarei quasi nel 

range che mi indicate.







http://www.atletix.net/public/code/cp_dpage.php?aiocp_dp=article_corsa_cardiofrequenzimetro




Io mi baso sulla corsa ovvio. Magari per il ciclismo è diverso.

Se stai su quei valori sei sopra il 90% del tuo limite di MHR (Maximum Heart Rate).

Teoricamente se volessi migliorare la tua capacità aerobica dovresti stare fra i 135bpm e i 145bpm. 

Sempre tenendo 180bpm come soglia massima (altrimenti ricalcola tutto).



Se io corro sempre a 170bpm di media (significa che partendo sarò più basso ma che poi avrò punti vicini al mio massimo teorico e anche superiori) sto facendo una gara molto impegnativa.

Calcola che nel mio lungo di domenica scorsa (20km, quindi molto faticoso per me) ho avuto 159bpm medi. 

Nel 2011 ho fatto la DeejayTen (10km) con 185bpm medi. Quindi, migliorare dipende davvero tanto dal tipo di allenamento che fai. Per tante volte, seguendo i consigli di chi fa maratone, sono uscito a correre guardando solo il cardiofrequenzimentro e mai il passo/km tenuto. Andavo pianissimo, ma alla lunga è servito.



Credo per un ciclista possa tradursi in lunghe uscite pianeggianti, per evitare picchi sulle salite.



Ah, ovviamente sei migliorato dall'anno scorso. Ti stai comunque allenando. 




 Ah, ovviamente sei migliorato dall'anno scorso. Ti stai comunque allenando. 



Sï¿œ, questo me ne sono accorto, anche perchï¿œ ho raddoppiato i km fatti.

Perï¿œ appunto vorrei fare un allenamento piï¿œ redditizio (nei limiti del 

fattibile, senza rompermi le balle).






 migliore?



Esattamente. Meglio un allenamento piï¿œ lungo con battito inferiore. Lo 

sforzo massimo puoi riservarlo o per gli ultimi 10 minuti di 

allenamento o, nella corsa, con le ripetute (non so se esista in bici).



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