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Titolo: Pincolini: "Basta palestra nel calcio, torniamo ad allenarci come una volta"

Dopo le parole di Allegri (“Visto che cosce?”) e quelle della dottoressa Bertelé e di Zamparini (“Non gonfiate Dybala”), le gambe dell’attaccante juventino tengono acceso il dibattito sulla preparazione atletica delle squadre di A. Oggi parla il preparatore atletico del grande Milan di Sacchi: “Meglio la palla medicinale delle macchine, meglio i balzi rispetto alla pressa”
 
 
Nel calcio italiano c’è un argomento (non il solo, purtroppo) di cui è meglio non parlare. Intorno al quale, se sollecitati, i diretti interessati si ritraggono: un po’ imbarazzati, molto scocciati. Un argomento che pare provocare l’orticaria se appena ti azzardi a fare domande, provando a sciogliere i (legittimi) dubbi di chi guarda una partita e si chiede, per esempio, perché, troppo spesso, nel nostro campionato si gioca a due all’ora e, quando una squadra italiana affronta una straniera (europea), la prima sembra correre la metà, coi giocatori che appaiono lenti, macchinosi, pesanti.
Tre su Venti — La preparazione atletica dei club di Serie A - perché è di questo, avrete capito, che stiamo parlando - è un velo che pochi hanno interesse a sollevare. Lo diciamo a ragion veduta: mesi fa, per una inchiesta da pubblicare sulla Gazzetta, abbiamo provato a interpellare le società di Serie A a proposito proprio delle loro tabelle di lavoro settimanali. Ci hanno risposto positivamente - sarebbero cioè state disposte a rivelarci come e quanto si allenavano i propri giocatori - 3 club su 20.
Chiariamo: qui non stiamo parlando di scorciatoie illecite, di aiuti chimici e farmacologici; di doping, insomma. Più banalmente, ci piacerebbe sapere perché, in tutta evidenza, i calciatori che calcano i campi di Serie A hanno in genere muscoli molto sviluppati, e non solo delle gambe, ma anche delle braccia, delle spalle, del petto; perché i più giovani “crescono” in massa da un anno all’altro, a volte in pochi mesi; se è vero che questo aumento progressivo (esagerato?) è causa dei tanti infortuni muscolari che affliggono le nostre squadre, in misura certo superiore rispetto a quanto succede in Inghilterra, per esempio, dove pure, tra campionato e coppe nazionali, si giocano più partite che da noi, Natale compreso.
A Barcellona e a dortmund — Ci piacerebbe sapere come è stato possibile che un fuoriclasse come Alexandre Pato - che della leggerezza e della velocità, unite a una tecnica invidiabile, faceva i suoi punti di forza - si sia trasformato negli anni in Italia in un simil-culturista di pari passo con una sequela impressionante e tragica di strappi e stiramenti. Ci accontenteremmo di capire se sono più produttivi i metodi applicati, per dire, al Barcellona o al Borussia Dortmund all’epoca allenato da Klopp, dove i lavori di forza e potenziamento sono ed erano svolti sul campo con l’ausilio del pallone (“La palestra? Qui manco ci entriamo”, disse a chi scrive Ciro Immobile quando giocava in Germania), o quelli in voga in diversi nostri club, i cui preparatori privilegiano lavori a secco in palestra, mediante l’uso di pesi e macchine.
In attesa che i club decidano di esprimersi, e partendo dall’aumento di giro-coscia dello juventino Dybala, vantato dal suo stesso allenatore Allegri (“Da quando è con noi ha messo 3 chili di muscoli nelle gambe”), abbiamo raccolto il parere della dottoressa Laura Bertelè, ortopedico, fisiatra, responsabile del centro di riabilitazione Rigamonti di Merate, autrice del libro “Basta saper vedere” nel quale contesta proprio una certa filosofia di preparazione atletica che a suo dire “squilibra le catene muscolari, sviluppandone alcune a discapito di altre”.
Muscoli grossi e muscoli forti — Ora, sullo stesso argomento, si esprime il professor Vincenzo Pincolini, preparatore atletico del grande Milan di Sacchi, oggi responsabile della preparazione atletica delle Nazionali giovanili, collaboratore nello stesso campo della Lega Dilettanti e insegnante di Scienze Motorie a Parma.
“Bertelè si rifà al metodo Mézières, che non è certo nuovo, ma che io stesso considero tuttora molto valido. Parte dal presupposto che nel nostro corpo ci siano 5 catene muscolari interdipendenti tra loro: la variazione di una ha riflessi su tutte le altre. Per questo, prima di intervenire su un singolo gruppo muscolare di un atleta, bisogna conoscere benissimo l’intera sua struttura muscolo-articolare. Questo, da noi, non sempre succede”.
“A me sembra una banalità, ma evidentemente giova ripeterlo: un muscolo grosso non è un muscolo forte e potente. È solo un muscolo grosso. E a chi fa notare che pure Bolt è grosso e non si stira, rispondo: nell’atletica si fa velocità lineare, si corre dritti, nel calcio no”.
Il modello nazionale — Perché nel calcio si fa uso (abuso?) di palestra? “C’è stato un periodo, tra gli Anni 80 e i 90, in cui i preparatori atletici italiani venivano portati a esempio a livello internazionale. Erano tutti figli del professor Vittori, il preparatore atletico di Pietro Mennea, il grande velocista. Vittori ha rivoluzionato la preparazione atletica negli sport di velocità. Mennea non lavorò mai coi pesi, al massimo faceva del semi-squat. Non a caso il professore fu chiamato dalla Fiorentina per risolvere i problemi alle ginocchia di Roberto Baggio, e ci riuscì. Io stesso sono arrivato nel calcio dall’atletica leggera. E, come me, Paolo Bertelli, il preparatore atletico di Conte prima alla Juve e poi in Nazionale: la palestra di Coverciano è oggi strutturata come secondo me dovrebbe essere una palestra di una società di calcio. Lì dentro le macchine sono state quasi abolite. Il metodo di Bertelli è un metodo isoinerziale: il lavoro di potenziamento si basa sul gesto tecnico che il giocatore ripeterà in partita. Si lavora a secco, cioè senza palla, ma sui movimenti che il giocatore farà con la palla. E quindi: l’atleta simula, ripetendolo tante volte, il tiro in porta, oppure il salto di testa. In questo modo si prevengono anche gli infortuni”.
Brutta copia — Poi cosa è successo? “È successo che nel calcio, ma pure nella pallavolo o nel basket, hanno iniziato a scimmiottare quello che avviene nelle palestre. Così, a una generazione di preparatori provenienti dall’atletica, se ne è sostituita una che arrivava dal fitness. A fine Anni 90 si diffuse l’elettrostimolazione, allo scopo di aumentare il volume muscolare degli atleti: fu un errore gravissimo. Lo sport non c’entra niente col culturismo. I muscoli si dividono in veloci e lenti: il culturista allena quelli lenti, che io definisco ignoranti. Le fibre rosse della forza, per intenderci. Alla fine, come si vede, è una questione culturale”.
Questione di equilibrio — Come sempre, non è però lo strumento in sé che va demonizzato, ma l’uso che se ne fa: “La palestra la usavo anch’io ai tempi del Milan, ma solo per aiutare e completare lo sviluppo armonico del fisico. Le macchine possono essere utilizzate in riabilitazione, il problema nasce quando le adoperi per insistere e lavorare solo su una fascia muscolare trascurando le altre. Il risultato è per esempio la pubalgia, frutto malato di muscoli troppo sviluppati rispetto ad altri che dovrebbero invece compensarne la forza. Per funzionare, il corpo deve stare in equilibrio muscolare nella sua interezza. È come parlare di fisico e mente che devono viaggiare insieme: un depresso non può giocare a calcio”.
Piccoli professionistI — I problemi, secondo Pincolini, nascono da più lontano: “Oggi ci sono scuole calcio per i bambini di 5 anni. Già dalla tenera età sollecitano solo determinati muscoli, una sola parte del corpo. Sono atleti specializzati sin da piccoli, quando invece a quella età dovrebbero solo correre e giocare, possibilmente per strada. Io non credo che in fondo i giocatori siano allenati male, ma gli manca tutta una preparazione di base. Arrivano al professionismo con certi muscoli e articolazioni già stressati, perciò fragili. Per questo, prendendo in prestito il titolo del libro della Bertelé, “Basta saper vedere”, io dico che prima bisogna guardare, poi capire e infine lavorare sul fisico di un calciatore. Se corri male ti viene il mal di schiena: allora, prima di farglielo fare per un’ora, devi insegnare a correre, a un calciatore. Ibrahimovic è il prototipo del fisico perfetto: muscoloso ma elastico, figlio del lavoro a corpo libero effettuato negli anni in cui ha praticato arti marziali”.
Salti, non pressa — Come se ne esce? “Tornando alla care, vecchie ripetute in salita, che rappresentano l’esasperazione della corsa, però gravata di un carico. Tornando ai balzi a destra e a sinistra, un esercizio che ha quindi componenti dinamiche e di coordinazione, a differenza della pressa, che sta su un binario e va in una sola direzione. Torniamo ai gradoni dello stadio fatti di corsa in salita e camminando in discesa per evitare sovraccarichi. Alla palla medicinale lanciata a due braccia dal petto verso il compagno: è un esercizio che mette in azione quasi tutti i muscoli del corpo. La macchina da palestra lavora soltanto su un muscolo o un gruppo di muscoli. Sono cose risapute negli ambienti scientifici. Non dovremmo neanche stare a parlarne”. 
 
 
 
 
P.S. da RIBALT al frase estrapolata ad Allegr "Dopo le parole di Allegri (“Visto che cosce?”)" che sicuramente era riferita a qualche bella figa.

", sono io. 
Altrimenti è un coglione che mi morpha.
Albus Dumbledore

 massimo faceva del semi-squat.
 
Mi hai fatto tornare in mente La corsa non finisce mai, libro , (bello), 
scritto da Mennea con Daniele Menarini.
3 brevi passaggi:
 
Basta poco a far saltare tutto. Lo ha ricordato spesso Vittori, che anche 
in quei momenti spiegò : “E’ sufficiente qualche giorno perso per un 
raffreddore, qualche dosaggio sbagliato nei carichi di lavoro ed ecco che 
un’intera stagione  può essere compromessa  : l’atleta è come una vela, 
una grande vela costruita giorno per giorno, mettendo assieme dei fili di 
seta resistenti e delicati al tempo stesso, fili che possono strapparsi da 
un momento all’altro, facendosi magari beffe di un programma di 
preparazione ben calcolato a tavolino. E noi corriamo questo rischio, ogni 
giorno”
 
 
“Sono 15 anni che bevo solo acqua minerale, neanche frizzante, ma solo 
semplice; non ce la faccio più, sento il bisogno di riposarmi.” … Il 
motivo del ritiro è ancora tutto lì. L’attenzione va d’istinto all’acqua 
minerale, battuta che si espone a considerazioni fuorvianti. Cosa vuol 
dire? Che se avessi potuto assumere altri liquidi, con tutto quello che la 
parola “assumere” in atletica andava rivestendo, avrei continuato ancora? 
No, nel modo più assoluto. Il cuore della decisione è nell’ultima 
affermazione : “ Sono stanco”. Stanco di non avere altra vita fuori da me 
atleta.  Stanco di essere solo un atleta, ma soprattutto un atleta solo.  
Solo con Vittori e con il lavoro che insieme ci riusciva di affrontare, 
giorno dopo giorno. Stanco che l’unica nostra guida fosse la 
programmazione che noi stessi  ogni anni redigevamo, utilizzando una 
scienza su noi stessi maturata, sugli errori e sui limiti dell’anno prima, 
sapendo che per migliorare ancora non avevamo altra scelta che quella di 
osare commettere altri errori. Stanco di navigare a vista verso un nuovo 
giorno, da affrontare magari con ancora addosso la stanchezza del giorno 
prima. Stanco di vedere come il meccanismo , a lungo oliato, 
immediatamente s’inceppasse ogni volta che la necessità dell’allenamento 
ci spingeva al di là del cortocircuito tra lui e me e la pista di Formia, 
ogni qualvolta per lavorare avevamo bisogno di altro e di altri. Ecco che 
ci ritrovavamo a fare i conti con la negligenza, il pressapochismo della 
preparazione di chi invece avrebbe dovuto assisterci al più alto livello, 
il dilettantismo della presunzione. E andava ancora bene. La stanchezza 
più grande me la davano le ripetute prove del comportamento dei grandi 
dirigenti mondiali, che lavoravano per uno sport che non aveva al centro 
l’atleta, ma utilizzava l’atleta come strumento per altri fini, per tutte 
le forme di potere, dal denaro alla vanità. Stanco, insomma, di dover 
sempre correre col freno a mano tirato.
 
 
Meno di un mese all’America, pensai. Era Già tempo di un ultimo, ennesimo 
ciclo di allenamenti. Al termine del quale, a ridosso della partenza, 
dissi a Vittori che intendevo prendermi un giorno di pausa per passare 
qualche ora con la mia famiglia a Barletta. Avrei raggiunto la squadra a 
Los Angeles un giorno dopo rispetto agli altri. Non lo avessi mai detto. 
Mi sentii rispondere che non era certo quello il comportamento che doveva 
tenere un atleta della mia esperienza. Replicai che non mi sembrava una 
cosa fuori dal normale, e che nei confronti della maglia azzurra era 
secondo me molto più grave il fatto che alcuni nostri compagni di maglia, 
già si sapeva, avrebbero alloggiato con un proprio staff sanitario fuori 
dal villaggio, staccati da noi, in una villa in affitto. Per quale motivo 
non era dato sapere. Alla fine a Barletta ci andai e resto dell’idea che 
quello stacco di poche ore abbia contribuito a rigenerarmi mentalmente, ma 
quella divenne l’ennesima dimostrazione  del già affrontato limite di 
Vittori: dietro l’atleta niente, l’uomo, questo sconosciuto!
 
-- 
"Le guerre cominciano in tempo di pace nelle periferie delle città, mentre 
voi ve ne state nei vostri circoli culturali a discutere di poesia ..." 
https://youtu.be/FO7V9vNTiyE
 

 scritto da Mennea con Daniele Menarini.
 
Tutto vero, ma c'e' da dire che a quei livelli, quando la differenza 
tra vincere e perdere sono 2/3 centesimi di secondo  ogni dettaglio, 
anche il piu' insignificante, puo' essere quello che ti permette di 
trasformare una sconfitta in una vittoria (e viceversa).
 
Per cui, Mennea aveva ragionissima, ma anche Vettori aveva le sue belle 
ragioni.
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