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Titolo: [OT][N3m3Si] Day-3

circa 25 minuti oggi.
Circa perch� mi son scordato di vedere che ore erano appena ho iniziato.
Abbastanza in scioltezza, comunque, infatti poi ho fatto anche un altro
paio di giretti nell'altro senso della pista, che pendevo tutto a sinistra.
Cena:
Due cosce di pollo e un po' di patate. Lo so che per voi la patata � un
male, ma non gli ho saputo resistere. E un po' di ananas, ancora
sciroppato, lo dovevo finire. Se lo compro al naturale va bene?
Aggiungo che ho anche litigato con un duro mentre guidavo la macchina,
mandandogli anche un bacetto.
Questo non pu� che far bene alla mia dieta.
Vado domani?
(ieri niente)
-- 
L'Esattore

 gli
sono gay :(
-- 
L'Esattore

 Vado domani?
non avrai il mio supporto stasera, l'ultima volta sono stato trattato 
da nerd (da te), da babago (da palonzo) e di merda (da nemesi), col 
cazzo che mi faccio fregare un'altra volta! :P
(oggi a pranzo ho mangiato solo frutta, va bene? :P stasera hamburger e 
pomodorini, va bene?)

 pomodorini, va bene?)
no :(
-- 
L'Esattore

 no :(
non avevo dubbi, ma almeno tu non mi insulti LOL :)
cmq ocio perchï¿œ la corsa ï¿œ una droga, quando cominci a correre spesso e 
un'oretta, poi se per caso smetti ï¿œ un casino, vai in astinenza :P
davvero eh

 davvero eh
ah beh ma io non far� (per scelta) mai pi� di mezz'ora. Anche perch�
m'hanno detto che non va bene.
-- 
L'Esattore

 non avevo dubbi, ma almeno tu non mi insulti LOL :)
meglio se questa cosa lo precisiamo che ï¿œ per ridere prima che sbarchi un 
moralizzatore a dirmi che io uso metodi fascimafiosi per fare il guappo 
contro di te :-)

 m'hanno detto che non va bene.
Beh, se lo fai per dimagrire, correre non pi� di mezz'ora non serve 
assolutamente a un cazzo.
(perdona la lieve mancanza di tatto) 

 (perdona la lieve mancanza di tatto)
lo faccio per togliere 3-4 chili.
LOL
pensa te che a me hanno detto esattamente il contrario.
Per togliere grassi, correndo a digiuno, non si deve correre per pi� di
mezz'ora, altrimenti dai grassi si passa a qualcos'altro (non ricordo cosa)
nei muscoli. E bisogna correre a non pi� di 140 battiti al minuto, quindi
piano.
Se invece si corre dopo aver magnato, si deve correre molto di pi�.
-- 
L'Esattore

 piano.
Sul piano ci siamo, sul resto temo sia il contrario. Ma felice di essere 
smentito, sono un lazzarone [cit.]
Ask Pulci ma ho paura che ...

 Ask Pulci ma ho paura che ...
mah, guarda, sto tizio ne sa veramente a palla. E' pure laureato nel
settore fisioterapia/scienze motorie. Quindi istintivamente mi fiderei di
lui. Per� se ha torto lo smerdo, no prob.
Fatto sta che tanto pi� di mezz'ora per ora non ce la faccio, quindi il
problema non si pone.
-- 
L'Esattore

 problema non si pone.
Adesso non ce la fai. Quanto pi� sei privo di allenamento, quanto pi� 
rapidamente migliori, lo stai notando tu stesso.
Tempo un'altra settimana e la mezz'ora te la fai con la sigaretta in bocca.
Comunque aspettiamo il Re del tricipite.

 contro di te :-)
tu mi hai trattato come babago
non basterï¿œ un moralizzatore per questo!
fra un po' smetterai di rispondermi al cell, e io mi sentirï¿œ costretto 
a sbarellare pubblicamente sul ng parlando a vanvera di amicizia e 
speranze disattese
LOL che serata fantastica fu quella, ti prego rifallo! :)

 Comunque aspettiamo il Re del tricipite.
LOL
Comunque sto dimagrendo pi� ora che mentre corro. Sar� circa un quarto
d'ora che rido scompostamente dopo aver letto su fb il seguente commento ad
una foto di Armstrong:
"il monopalla".
-- 
L'Esattore

 piano.
stai confondendo le due cose
� quando vai proprio sopra un tot di battiti che dopo un tot non bruci 
grassi
se stai sui 110 battiti bruci grassi eccome, anche ben sopra i 30 minuti, 
stai tranquillo
cmq (e qui mi rivolgo a breakbeat) per uno che non corre da un secolo 
all'inizio va bene anche correre meno di 30 minuti perch� evidentemente fa 
molta fatica anche a corsa lenta e nelle prime corse deve farsi il fiato 
(per poi potersi fare le grandi sgroppate lunghe a corsa lenta)

 problema non si pone.
ma infatti va bene cos�
breakbeat ragiona nell'ottica di chi � gi� in grado di correre a lungo

 (per poi potersi fare le grandi sgroppate lunghe a corsa lenta)
Su questo non ho mosso alcun appunto, difatti.
Anzi, gli ho pure risposto che tra una settimana mezz'ora gli parr� una 
passeggiata.
E' il non correre mai sopra la mezz'ora per principio, perch� poi non si 
dimagrirebbe pi�, che mi pare una sonorissima cazzata. 

 breakbeat ragiona nell'ottica di chi � gi� in grado di correre a lungo
Aridaje.
"ah beh ma io non far� (per scelta) mai pi� di mezz'ora", a questo 
rispondevo.

 e sembrava anche che avessi capito
ti avevo frainteso :(
forse, ma non ricordo la conversazione, sinceramente.
Comunque sono ragionevolmente che lui mi avesse specificato di non correre
pi� di mezz'ora neanche ad un basso battito cardiaco.
Ma comunque sei dipendente di qualcuno?
-- 
L'Esattore

 Se invece si corre dopo aver magnato, si deve correre molto di piï¿œ.
Esattur, mi spiace prendere le difese della parte "checca" del ng (non 
nel senso di brecbit eh :P), ma anche io la sapevo cosï¿œ.. ï¿œ uno 
sbattimento correre per dimagrire e pensare che i primi 40 min sono 
inutili, lol, uno spreco di tempo assoluto :)

 stai tranquillo
110 li supero abbondantemente. Sto appunto sui 140, anche a corsetta lieve.
Sono un non-atleta totale :(
-- 
L'Esattore

 stai tranquillo
ah questa non la sapevo
cioï¿œ?
spiega spiega :)
io sapevo: corri sotto tot minuti, inutile
corri + di tot minuti, dimagrisci
c'ï¿œ altro che mi sono perso?
:)

 inutili, lol, uno spreco di tempo assoluto :)
ah no, vab�, ma non � un problema. Cio� se c'� da farli li faccio.
E' che comunque non ho davvero tempo per perdere un'ora a correre, almeno
attualmente.
-- 
L'Esattore

L'Esattore ha detto questo giovedï¿œ :

ma che ï¿œ, parti col cardiofrequenzimetro? tu pensa un guappo che parte 
a correre con te per fare la sua ora e mezza quotidiana, lui bello 
scazzato coi pantaloni di 3/4 e bandana, tu tutto precisino e con 
cardiofrequenzimetro, e dopo 10 minuti tu boccheggi
una figura tipo questa (LOL)
http://www.youtube.com/watch?v=gW0M0zrqaA0

 cardiofrequenzimetro, e dopo 10 minuti tu boccheggi
non scherziamo. Sono in grado di misurarmi il battito, eh, non ci vuole
mica una laurea in medicina :)
-- 
L'Esattore

 mica una laurea in medicina :)
mentre corri?
ma se dopo 5 minuti non ti ricordi neanche di respirare :)

 :)
A parte il minutaggio, c'� il discorso della frequenza cardiaca, che 
possiamo equiparare all'andatura, volendo.
Sopra una certa soglia, che dipende dalla tua et�, non devi mai andare 
perch� pu� far male al cuore. Poi c'� una soglia di intensit� bassa che ha 
finalit� soprattutto dimagranti e una pi� alta che ha funzioni 
"cardiofitness". Ci son delle formule, per� a quel punto ti serve anche un 
cardiofrequenzimetro per monitorare i battiti. 

 monitorare i battiti.
fico, e dammi ste formule, cosï¿œ fotto nemesi che dice che il corpo non 
ï¿œ una formula matematica e dimagrisco 7 kg in 7 minuti! :)
(nun te'ncazzï¿œ nemesi che si scherza :P)

 Ma comunque sei dipendente di qualcuno?
LOL
ho colto la citazione ;-)

 Aridaje.
l'ho scritto prima della tua risposta eh
guarda gli orari

 (nun te'ncazz� nemesi che si scherza :P)
Non le conosco a memoria, ho appena ripreso.
Sto andando senza cardio, per ora, tanto sono cos� disallenato che riesco 
giusto a tenere l'andatura minima :)
Comunque sono facilmente reperibili, anche gugolando, � proprio l'ABC.
Per tutto il resto c'� Nemesi !

 guarda gli orari
No, no!
Vaffanculo!
:D

 fico, e dammi ste formule,
se non sbaglio ï¿œ
220 - etï¿œ = Frequenza Cardiaca massima
per dimagrire dovresti lavorare tra il 60% e l'80% della FC massima 

 ho colto la citazione ;-)
oggi ha calcato davvero la mano. Fossi stato un franceschinino l'avrei
presa un po' cos�.
-- 
L'Esattore

 per dimagrire dovresti lavorare tra il 60% e l'80% della FC massima
e in generale ï¿œ meglio tenersi piï¿œ verso il 70-75% come massimo

 Vaffanculo!
fdp

 ma se dopo 5 minuti non ti ricordi neanche di respirare :)
macch�.
Pur di non pensare al fatto che sto correndo faccio i voli pindarici pi�
grossi della storia del pendiero umano. ;)
-- 
L'Esattore

 fdp
pdm
gdc! 

 per dimagrire dovresti lavorare tra il 60% e l'80% della FC massima
Credo sia troppo alta.
Copio incollo da fonte casuale (quindi passibile di correzioni/revisioni)
FCmax = 220 - gli anni d'et�
(es: se avete 18 anni la vostra FCmax = 220-18 = 202)
Se la nostra frequenza cardiaca non raggiunge il 60% della nostra frequenza 
massima (personale, visto che varia con l'et�) lo sforzo che compiamo non � 
allenante.
Se supera il 60 ma non il 70% avr� un effetto soprattutto dimagrante (ma 
solo se si protrae oltre i 20 minuti).
Se supera il 70 ma non l'80% avr� un effetto allenante soprattutto sul 
sistema cardiocircolatorio.
Se supera l'80%, e lo sforzo si protrae nel tempo, si incomincer� a produrre 
acido lattico. 

 presa un po' cos�.
ha preso una posizione netta sulla questione di partenza (quella 
principale), pi� o meno condivisibile, ma ora lo sta portando a trabordare 
questa posizione anche su tutto il resto e rischia di passare un po' per 
fazioso

 Se supera il 60 ma non il 70% avr� un effetto soprattutto dimagrante
certo che riuscire a restare regolari tra 60% e 70% non � facile, finch� non 
si � ben allenati
per un po' bisogna essere "permissivi"

 fazioso
quoto abbastanza, dai.
Ma comunque il mio amore non accenna a diminuire.
-- 
L'Esattore

 FC
non rischia niente, � bene ribadirlo.
-- 
L'Esattore

 acido lattico.
wow che fico

 per un po' bisogna essere "permissivi"
Vero, purtroppo basta allungare il passo di uno 0,1% e la frequenza cambia 
eccome.
L'ho sempre considerato un "attorno a...". A me poi capita molto pi� spesso 
di sgarrare a salire che non a scendere, bisogna proprio correre *piano*, 
non sempre si riesce a mantenere quell'andatura da scamorza.

 *piano*, non sempre si riesce a mantenere quell'andatura da scamorza.
E quando incrocio una bella gnocca ho notato che tendo ad accelerare, 
inconsciamente :-\ 

 wow che fico
se non ho fatto male i conti tu dovresti stare trai 90 e i 105 battiti

 sempre si riesce a mantenere quell'andatura da scamorza.
mi vuoi dire che mi sono sempre INUTILMENTE allenato il sistema 
cardiocircolatorio invece di dimagrire?
:P

Scriveva palonzo giovedï¿œ, 28/05/2009:

io i conti li ho fatti  bene (ho anche ricontrollato!) e tu devi andare 
affanculo :)

 *piano*, non sempre si riesce a mantenere quell'andatura da scamorza.
si vero, si tende sempre ad andare oltre
all'inizio inizio, quando non si � allenati, � quasi impossibile non farlo
bisognerebbe camminare veloce per starci dentro

 :P
Le due cose si compenetrano abbastanza, infatti si parla di "soprattutto" 
quello o "soprattutto" l'altro.
Comunque � molto probabile, l'andatura che corrisponde a quella frequenza � 
molto modesta, una via di mezzo tra un passo straveloce e una corsa 
stralenta. Almeno nel mio caso. 

 affanculo :)
uhm... devo aver scazzato con una variabile
eppure ero abbastanza certo...
ï¿œ^__^ï¿œ

 :P
molto probabile :-)
perï¿œ farsi fiato ï¿œ utile anche per poter poi riuscire a correre e stare in 
quei battiti

palonzo ha detto questo giovedï¿œ :

senti ma, andando OT nell'OT (ciao Fabio!) chi era che aveva fatto 
partire il tormentone del "rimbalza superbo", roba del genere? ricordo 
che in quel periodo mi facevate particolarmente morir dal ridere con 
sta storia, ma non ricordo da dove era uscita :)

Scriveva palonzo giovedï¿œ, 28/05/2009:

ti ci vedo a dire a una gnocchina "non ho la tartaruga, perï¿œ sapessi 
che fiato mi sono fatto!"
(mi viene bene la parte del superficialotto, vero? :))

 inconsciamente :-\
perdio quoto!!!
Oggi mi son ritrovato stanco morto dopo aver incrociato 'na mezza Milf.
-- 
L'Esattore

 sta storia, ma non ricordo da dove era uscita :)
R.I.P.
-- 
L'Esattore

 Oggi mi son ritrovato stanco morto dopo aver incrociato 'na mezza Milf.
Busto ben eretto e via...che si cambia passo.
E non faccio assolutamente apposta, � questo che mi preoccupa.

Nel suo scritto precedente, L'Esattore ha sostenuto :

non era biri, dai..
no vero?
vero?

 E non faccio assolutamente apposta, ï¿œ questo che mi preoccupa.
"Ti ho schizzato in faccia? Ah, scusa" (cit.)

 E non faccio assolutamente apposta, � questo che mi preoccupa.
manco io. E niente respirare con la bocca. Viso fiero e riposato.
-- 
L'Esattore

 manco io. E niente respirare con la bocca. Viso fiero e riposato.
Per poi tirare dei sospironi disperati appena fuori dal campo uditivo, 
giusto? 

 non ricordo da dove era uscita :)
direi che non era una cosa particolarmente divertente
la porto qui l'Orsetto Ricchione, il cui intento ai tempi era quello di far 
morire iscm con un flooding senza precedenti

 giusto?
esattamente.
-- 
L'Esattore