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Titolo: [OT]Sempre sulla cyclette

La mia va dall'1 all'8 come resistenza, che faccio? Va bene sul 3, o è 
troppo poco? 
 

 poco?
 
Hai un cardiofrequenziometro? Devi lavorare in modo che le tue 
pulsazioni siano intorno ai 130-140 battiti al minuto, girando più o 
meno a 80 rpm.
Se non hai niente di tutto questo, metti la resistenza in modo che tu 
riesca a fare 30 minuti di cyclette senza il fiatone ma con uno sforzo 
di gambe (non eccessivo).
 
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http://tinyurl.com/btjgq5h
 

 gambe (non eccessivo).
 
Dunque, di solito faccio 40 minuti, un po' di fiatone ce l'ho, cioè scendo 
che sono sudata, non vorrei mettere una resistenza esagerata che poi mi 
vengono i gamboni 
 

 vengono i gamboni
 
a) stai tranquilla: i gambotti non ti vengono. I gambotti vengono alle 
atlete, non a chi fa 40 minuti di cyclette.
b) cerca di finire sudata ma non con il fiatone come dopo una corsa, 
ecco.
 
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http://tinyurl.com/btjgq5h
 

 b) cerca di finire sudata ma non con il fiatone come dopo una corsa, ecco.
 
ok
ma continuo sul 3 per ora?
magari aumento più avanti se vedo che non fatico più 
 

 magari aumento più avanti se vedo che non fatico più
 
Prova a misurare i tuoi battiti e vedi un po' a quanto sei. Se stai 
durante tutto l'esercizio sotto i 150 e durante la maggior parte 
dell'esercizio intorno ai 140, va benissimo. Se no diminuisci/ aumenta.
Non ti preoccupare tanto di aumentare la resistenza: trovata quella 
giusta, allunga i tempi, che è moooooolto più importante.
 
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http://tinyurl.com/btjgq5h
 

 giusta, allunga i tempi, che è moooooolto più importante.
 
ah ok, grazie!
mi basta sapere che non diventerò come seedorf :) 
 

 mi basta sapere che non diventerò come seedorf :)
 
Negra e pelosa? ;)
No, per ingrossare le gambe, in generale, dovresti ammazzarti di sport 
ogni giorno. Per ingrossare le gambe con la bicicletta, in particolare, 
dovresti diventare una professionista.
Ah, mi raccomando: la gamba deve potersi allungare bene, quando sei nel 
/lato lungo/ del pedale.
 
-- 
http://tinyurl.com/btjgq5h
 

 troppo poco? 
 
Buttala giù dal secondo Blu
 

 Buttala giù dal secondo Blu
 
lol 
 

gaelvis ha detto questo lunedì :

LOL
 
-- 
Ciao
lyvyo
 
 

 Buttala giù dal secondo Blu
 
LOL
 
-- 
R E M I N D E R:  
http://tinyurl.com/mjplu9m
 
 
 

 Buttala giù dal secondo Blu
 
Sarebbe il simbolo definitivo della crisi. Manco uno scooter, cribio.
 
-- 
http://tinyurl.com/btjgq5h
 

gaelvis ha scritto:

LOL
 
beccati questa.... bolognesi contro indovina chi...... LOL
 
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=774717615891768&set=a.213531375343731.65409.168543316509204&type=1&relevant_count=1
 
 
 

 
https://www.facebook.com/photo.php
?
fbid=774717615891768&set=a.213531375343731.65409.168543316509204&type=1&rele
vant_count=1
 
ROTFL 
 
Povero Gianni, non si merita questo trattamento. 
 
 

 Sarebbe il simbolo definitivo della crisi. Manco uno scooter, cribio.
 
Però ecosostenibile.
 

 troppo poco?
 
Fai 8 minuti a 3 intervallati da 2 minuti a 6. Devi tenere un buon ritmo di 
pedalata, così spezzi il fiato, potenzi il muscolo cardiaco e velocizzi il 
metabolismo. 
 
 

  potenzi il muscolo cardiaco 
 
ci sarebbe anche un'altra attività all'uopo.........
 
 

 
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=774717615891768&set=a.213531375343731.65409.168543316509204&type=1&relevant_count=1
 
 
rotfl


 il metabolismo.
 
inizia ad essere complicato, ma tnterň ;)