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Titolo: [OT] questa cosa di correre la mattina

sono andato anche oggi: per usare un termine irritante, è tonificante.
 
esco senza ancora rendermi bene conto di quello che sto facendo, 
sperando di non essere visto da nessuno conciato come sono da patties 
dei Power Rangers, parto nel buio e poco a poco schiarisce. oggi ha 
piovuto abbastanza, ma pace.
 
quando arrivo a casa mi crogiolo nel piacere di non dovere andare in 
palestra la sera e di avere quindi tutto per me la serata. ho come 
l'impressione di aver scovato del tempo nascosto che pensavo non 
esistesse.
 
poi dopo mangio con gusto la colazione (oggi ricotta con melanzane 
grigliate e pomodori), e se potessi anche starmene a casa a farmi i 
cazzi miei e non andare al lavoro sarebbe proprio perfetto.
 
e comunque, anche al lavoro sono ben sveglio e non soffro la 
levataccia.
 
presto per cantar vittoria, ma buon inizio.

 presto per cantar vittoria, ma buon inizio.
 
non fossi uno coi bioritmi di un bradipo e dal dna del nottambulo, 
andrei a correre anch'io la mattina, proprio per i motivi di cui sopra 
(non so quanti secoli sono che non mi godo l'ora pre-cena)...
 
-- 
Umin
 

 presto per cantar vittoria, ma buon inizio.
 
congratz

 presto per cantar vittoria, ma buon inizio.
 
Non appena si stabilizza il piccolino uscirò anch'io.
 
-- 
Ciao
lyvyo
 
 

 grigliate e pomodori), 
 
la colazione al mattino dovrebbe prevedere alimenti dolci. Durante la notte infatti la glicemia si abbassa ed ancor di più dopo la corsa. La colazione "dolce" reintegra gli zuccheri persi e porta la glicemia a livelli ottimale. 
 
metti un po di miele di castagno sulla ricotta (buonissimo) e sei a posto...
 
 
--
Usenet Reader for Android
http://android.newsgroupstats.hk
 

 Non appena si stabilizza il piccolino uscirò anch'io.
 
al mattino.
 
-- 
Ciao
lyvyo
 
 

 metti un po di miele di castagno sulla ricotta (buonissimo) e sei a posto...
 
dolce vs salato è uno scontro in cui il salato giganteggia ad ogni ora

 "dolce" reintegra gli zuccheri persi e porta la glicemia a livelli ottimale.
 
fonte?
 
-- 
So I throw the windows wide
And call to you across the sky


Ma a che ora esci per correre e a che ora riesci per andare a lavorare?


Io vivrei di formaggi e salumi.........

 Ma a che ora esci per correre e a che ora riesci per andare a lavorare?
 
sveglia alle 6:30, esco correndo circa dieci minuti dopo. arrivo 
correndo alle 7:30, faccio la doccia e mangiamo. oggi alle 8:25 circa 
sono uscito. forse 8:30. entrato al lavoro alle 8:55.


potessi io arrivare alle nove in ufficio....alle 7.45 devo timbrare dopo 30 min di viaggio...


 occhi, dire COLCAZZO! e tornare a dormire e' una soddisfazione troppo grande
 
ma la palestra è lammerda e prende un sacco di tempo oltre a quello 
dell'allenamento. correre in questo modo è il modo meno invasivo di 
fare sport: esci correndo, finisci arrivando a casa.
 
tornare a dormire... sì e no. dopo aver corso sto così bene che la 
giornata è diversa. se invece mi rimetto a fare un'oretta di sonno mi 
rimbabisco.


non ricordo dove l'ho letto ma era un commento su recenti studi scientifici in materia. Se googoli forse lo trovi


 min di viaggio...
 
spero tu non vada avanti a lavorare oltre le 17 allora


La cosa che non mi piace e che correndo la mattina dopo bisogna andare a lavorare, preferirei correre la sera verso le 18.30 cosi poi ho il tempo per rilassarmi, ci sto pensando da tempo ma non ho mai iniziato, pero questo post forse mi stimola

 forse mi stimola
 
se lo fai la mattina poi la sera puoi rilassarti a dovere.
 
lo so che il mio è il punto di vista di uno che odia l'attività 
sportiva e non ne trae alcun piacere, e che a molti piace sollevare 
pesi, correre e via discorrendo. per come sono fatto io, però, il modo 
più indolore di fare sport è decisamente questo.

 sono andato anche oggi: per usare un termine irritante, è tonificante.
 
Io lo faccio per tutta l'astate, in genere, con sveglia alle 6. Capisco
benissimo tutto il discorso. E' un gran bel modo di cominciare la giornata.
 


Condivido con te il fatto che correre a piedi ti consente di uscire di casa e tornare dopo circa mezz'ora o poco più, invece una palestra o altro di porta via molto piu tempo.
 
Tu lo fai tutte le mattina o 2-3 volte a settimana?
 

 non ricordo dove l'ho letto 
 
ah ok


 Tu lo fai tutte le mattina o 2-3 volte a settimana?
 
voglio farlo 2-3 volte a settimana. prima facevo una volta in palestra 
e una volta a correre il fine settimana, ma mi costava molti più 
sforzi.

 benissimo tutto il discorso. E' un gran bel modo di cominciare la giornata.
 
devo anche dire che lunedì sera mi sono addormentato come un babbeo 
appena ho smesso di trottare e mi sono adagiato al divano. ma in fondo 
chissene.


18.22 ieri....mortacci loro...


 
 
in pratica corri a digiuno, non mi sembra una gran cosa
io quando mi alleno la mattina (tennis o palestra) ci vado "già mangiato" altrimenti rischierei un collasso

Paolo Panelli (era Keisuke Honda 10) ha usato la sua tastiera per 
scrivere :

Al contrario non è meglio correre a stomaco vuoto?
 
-- 
Ciao
lyvyo
 
 

 altrimenti rischierei un collasso
 
mai avuto problemi di sorta per questo, e lo facevo già da un po' (il 
fine settimana, chiaramente, altrimenti non ci sarebbero novità se non 
la tenuta da patties)


Quando corri lo fai praticamente sempre a stomaco vuoto. Anzi, in allenamento è pure meglio, spingi il corpo a bruciare i grassi visto che carboidrati pronti non ne hai. 
E in gara fa la differenza se il tuo corpo sa come bruciare i grassi prima di andare in crisi.
E sporco o si alza alle 4 per mangiare qualcosa e assimilarlo, altrimenti è solo controproducente farlo.

 forse mi stimola
 
anche per me, fattore bioritmo a parte, è così.
La corsa o, più in generale, l'attività fisica, la vedo come la 
chiusura della giornata. Dopo di che, il nulla. Relax totale.
Inoltre mi serve per scaricarmi dopo la giornata di lavoro ed evitare 
di arrivare a casa e scaraventare qualsiasi cosa mi capiti a tiro
 
-- 
Umin
 

 mangiare qualcosa e assimilarlo, altrimenti è solo controproducente farlo.
 
le gare ovviamente le lascio a chi ama questo utilissimo sport.

 è pure meglio 
 
Ah ecco
anche perché io vomito al 2°km.
Anzi ti dirò di più, per me è basilare corre già cagato.
Se inizio a corre ed ho anche solo un po' di merda nell'intestino, mi 
si bloccano le gambe e mi fa male la pancia.
 
-- 
Ciao
lyvyo
 
 

 si bloccano le gambe e mi fa male la pancia.
 
Quello idem, anche pisciato più volte.
Sopra l'ora il rimbalzo della vescica mi infastidisce parecchio.

Il 05/11/2014, tonym@nero ha detto :

vero
 
-- 
Ciao
lyvyo
 
 

 le gare ovviamente le lascio a chi ama questo utilissimo sport.
 
Se corri sostanzialmente per evitare di diventare Barbapapà, calcola la tua frequenza cardiaca per massimizzare le calorie che bruci e corri in quella fascia.
Comunque, è piano.

 bloccano le gambe e mi fa male la pancia.
 
tu non hai idea delle bronze che tiro correndo. poi spesso arrivo 
appena appena a casa senza cagarmi addosso. ma va bene così.

sporcowop ha spiegato il 05/11/2014 :

probabilmente balzellando la merda si comprime intorno al buco del 
culo.
Naturalmente te l'ho spiegata con termini scientifici se vuoi semplico 
con un video.
 
-- 
Ciao
lyvyo
 
 

 fascia. Comunque, è piano.
 
corro per star bene, e senza cronometri o altre cose (l'abbigliamento 
tecnico c'è, altre menate non ci provate neanche eheheheh).
 
farò pian piano più veloce, ma solo a seconda di come mi sento e non 
calcolando.

 video.
 
no, tranquillo, ora vado a pranzo. ho pure una zuppa molto marrone con 
i tocchi di coppa dentro e le noci sbriciolate, per conciliare 
l'appetito dopo questi discorsi.
 
(in realtà non me ne frega un cazzo, mangio lo stesso senza problemi)

sporcowop scriveva il 05/11/2014 :

<3
 
-- 
Ciao
lyvyo
 
 

 calcolando.
 
ok, a cazzo quindi?
vai di fruit of the loom allora (santo Squalo!).
 
ps.
credo ci siano app apposite anche per quella merda di BB.

 Non appena si stabilizza il piccolino uscirò anch'io.
 
 
DOPO I 18 AH AH
 
 

 metti un po di miele di castagno s
 
 
 
sciroppo d'acero ?
 

"-=( Grönkiå )=-" ha usato la sua tastiera per scrivere :

ma va là
qualche mese e via andare.
 
-- 
Ciao
lyvyo
 
 

tonym@nero ha detto questo mercoledì :

in realtà albanesi ad esempio sostiene che per dimagrire e tenersi in 
forma è in soldoni opportuno percorrere la massima distanza nel tempo 
che si ha a disposizione.
http://www.albanesi.it/corsa/consumi.htm
 
http://www.albanesi.it/corsa/sportmagro.htm
 
 
-- 
Ciao
lyvyo
 
 

 credo ci siano app apposite anche per quella merda di BB.
 
ma io vado col lettore mp3. se mi fanno male le gambe o non ho fiato 
rallento, sennò aumento. adesso che si debba necessariamente avere il 
team di Ivan Drago dietro a misurare i valori mi pare eccessivo.


Conosci Albanesi di persona? E' questo: 
http://goo.gl/d8jCPs
 
Non mi fiderei troppo dei suoi consigli se non sei un kenyano :-)
 
Io so che la fc è determinante per capire che tipo di esercizio stai facendo. Se sei allenato come me (quindi un cazzo) e hai 1h di tempo e corri al massimo delle tue possibilità avrai una fc altissima e quindi non starai massimizzando le calorie da bruciare (tendenzialmente 60%/70% della tua fc massima sotto sforzo).
 
Sempre a spanne, se hai 35anni la tua fc massima è circa 185
La fascia di lavoro per bruciare i grassi è più o meno su 130.
 
Questo in modo mooolto semplicistico ma serve giusto per ribadire che non è correndo come un matto che si dimagrisce di più.
 

 massima sotto sforzo).
 
Ecco, a proposito: avete da consigliare una formula corretta per 
calcolare la fascia di frequenza cardiaca entra la quale stare per 
massimizzare le calorie da bruciare?
Ne cercai tempo fa e ne trovai diverse.
 
Che poi, tutto ciò non significa necessariamente "andare piano". 
Significa andare al ritmo che i tuoi battiti ti permettono.
All'inizio si andrà piano, ma con il crescere dell'allenamento, si 
potrà correre con un ritmo più elevato agli stessi battiti. O sbaglio?
 
s.
 
 


mah, visto che odi fare sport e lo fai solo per non diventare un bonzo, magari ti interessava sapere come farlo al meglio.
tutto li.

 forse 8:30. entrato al lavoro alle 8:55.
 
complimenti!
sei uno che riesce ad andare a dormire presto, la sera?
altrimenti diventa insostenibile.
 
Io sono abituato ad addormentarmi anche dopo l'1.00.
Una settimana sì e una no mi alzo anche io alle 6.30, ed è già tanto se 
arrivo a lavoro senza decorare il guard rail della tangenziale con la 
mia carrozzeria.
 
L'altra settimana, però, potrei farlo. E qui allora mi sorge una 
domanda:
al di là dei benefici di una "sveglia" forzata, a livello di 
metabolismo, correre di mattina ha qualche vantaggio?
 
s.
 
 

 magari ti interessava sapere come farlo al meglio. tutto li.
 
non diventare un bonzo è un modo di dire che lo faccio per stare bene: 
avere più fiato, più energia, stare meglio in generale. corro quanto 
riesco, se poi andando in modo diverso dovessi bruciare più calorie 
pace, non è principalmente quello l'obiettivo.

 correre di mattina ha qualche vantaggio?
 
ah queste sono domande a cui non so rispondere. penso dipenda da 
persona a persona, io mi sento meglio e più sveglio.

 sveglia alle 6:30, esco correndo circa dieci minuti dopo. 
 
ecco, già per me uscire 10 minuti dopo essersi alzati è impensabile.
Io metto 2 sveglie, poi caffè, una mezz'ora per riprendermi dallo stress della sveglia, altri 40 minuti in bagno e via


Esatto, uno scarico dalle tensioni e poi abbuffata a cena (anche se non va bene)


Ma questo presuppone che tu non lavori, giusto?
Perché queste comodità si riducono drasticamente quando devi uscire per andare a lavorare.

 Perché queste comodità si riducono drasticamente quando devi uscire per andare a lavorare.
 
uno non può alzarsi alle 6.30?


si, ovvio.
io mi alzo tutti i giorni alle 6.30.
ma non so perché il disegno che mi sono fatto leggendo era più da studentessa universitaria che da lavoratore con tempi stretti.

il signore qui sopra dice:

le ragazze sono disposte a sacrifici orrendi per truccarsi e prepararsi 
ad uscire. cose che noi non potremo mai capire.
 
se non avendo una figlia adulta.


Ha 6 anni quindi è ancora presto

bravo,è il momento peggiore
http://tinyurl.com/qbg3jon
 

 bene)
 
no, per me niente abbuffata, un secondo con contorno e basta :)
 
-- 
Umin
 

 della sveglia, altri 40 minuti in bagno e via
 
aahhah LOL sembra la mia mattinata tipo
 
-- 
Umin
 

 Ivan Drago dietro a misurare i valori mi pare eccessivo.
 
LOL
quoto
 
-- 
Umin