Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: [Richiesta]Problemi da allenamento a sacco.

Ciao ragazzi,
vedendo la competenza del forum volevo chiedere un'info. Allenandosi a
sacco possono insorgere problemi alla schiena (colonna vertebrale),
spalle, gomiti o altro? Ovviamente le spellature alle mani (beh, non
così diffuse come si crede) e varie contusioni sono baggianate per
quanto dolorosi, volevo solo sapere se con un allenamento "casalingo"
(fatto con sacco proprio) quotidiano (o quasi) potevano insorgere
fastidiosi problemi permanenti. Su vari NG e Google si notano pareri
scostanti sulla questione fisico VS sacco. Addirittura si vociferava di
possibili danni al cervello dovuti dalla trasmissione meccanica
dell'urto del pugno alla colonna vertebrale...mah! Leggende
metropolitane o realtà?! Mah, non saprei...che dite voi?
Grazie per tutto!
BARONE

 fastidiosi problemi permanenti.
Tecnicamente qualsiasi cosa tocchi ti dà una reazione fisica, tantopiù un
sacco per allenarsi! Ma una cosa che non hai scritto (secondo me
importante) è se hai frequentato palestre di Arti Marziali o Sport da
Combattimento che ti hanno insegnato ad allenarti in modo corretto. Tanto
per spiegarmi: "Allenamento fai da te, no istruttore?! Ahi Ahi Ahi ..."
più o meno faceva così una famosa pubblicità. Questo secondo il mio
modesto parere.
Saluti
Egg Shen
www.hunggar.too.it
"La Brigna è sempre la Brigna ..."
-- 
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Inanzitutto grazie per la risposta. Sì, ho fatto un anno di thai boxe,
2 volte alla settimana per due ore a volta. Allenamenti come dio
comanda, duri e ben preparati. Ora a causa di un infortunio che devo
ancora "correggere" ho dovuto sospendere (è un anno che non mi alleno)
ma a casa quasi ogni giorno mi faccio la mia razione di flessioni,
crunch e qualche esercizio per le spalle. Da piccolo (fino a 16 anni,
ora ne ho 23) ho anche fatto 6 anni di atletica leggera, quindi gambe
(in primis) son veramente ben allenate... Ah, non voglio sembrare un
pomposo, quindi ripeto che non sono il Governator Schwarzy eh eh :D Lo
dico anche perchè poi vorrei porre una domanda sul PESO del sacco da
scegliere.
Ritornando in discorso, non avrò una tecnica da master nello jab e nel
dirtto (eh eh) ma insomma, dai, almeno so come non farmi male. Comunque
mi accompagno anche con un manualetto del sign. De Cesaris, per teermi
a mente posture e tecniche. Ahò, non è come uno sparring ma per 10
euro è un ottimo promemoria ;D
Cmq, ero proprio deciso a prendere un "sacchetto" della spesa proprio
perchè avendo sospeso momentaneamente gli allenamenti volevo un attimo
"ripassare" con attenzione (alla tecnica e a non farsi male) un po' di
muay a casa. Anche perchè almeno in palestra da noi, i colpi non
venivano mai portati al 100% (e ci credo :-) ) all'avversario, quindi
un sacco avrebbe sempre fatto comodo per vedere il livello di "potenza"
e magari per migliorarla anche di solo un pochino...
Grazie



 Sì, ho fatto un anno di thai boxe ...
Allora sai bene a cosa puoi andare in contro allenandoti al sacco. Ma da
come descrivi il tuo stato fisico non dovrebbero esserci problemi. Occhio
solo che il soffitto non crolli!!
Sulla scelta del tipo di sacco non sono espertissimo, magari qulacun'
altro ti darà un aiuto!
Buon allenamento!!
Saluti
Egg Shen
www.hunggar.too.it
"La Brigna è semrpre la Brigna ..."


visto che hai fatto thai direi di prendere un sacco pesante (40-50 kg)
possiiblmente a fondo conico
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Va bene, grazie a tutti per le risposte. Comunque Egg Shen (curioso
nick ;D) tu di quali traumatologie PERMANENTI sei al corrente?
Pel sacco mi sa che a fondo conico posso scordarmelo col mio budget eh
eh Dovrò tirare all'osso :D sigh! Poi vabbeh, per il peso magari posso
prenderlo anche da 35-40 kili?! Non sono Schwarzy e penso proprio che
(sfortunatamente-fortunatamente) non riuscirò a tirare giù il
soffito. Per la fortuna dei ragni che ho in soffitta... :D
Grazie x tutte le risposte! MATANE!

Sì, Ok, intendo flessioni fatte BENE (anche poche, quanto si riesce,
spingendo sempre quella flesisone in più, ma con inspirazione-espi ben
fatti, viso in avanti, giusta velocità...), crunch fatti BENE e non
alzando il collo e basta come fanno altri, esercizi fatti bene usando
il CERVELLO (vengo qui non per fare "cinema" ma per ALLENARMI) e non
solo i muscoli. Il fatto di non caricare il colpo è sia perchè
c'erano anche reagazze nelle nostre fila (è una plaestra modesta di
periferia; modesta=non scadente ;) ) sia perchè non ha senso tornare a
casa distrutti dalle gomitate o peggio al pronto soccorso dopo ogni
allenamento...in my opinion...
Il colpo "completo" sempre in mia modesta opinione di neofita si porta
o sul ring o al sacco, in allenamento mai, forse e dico neanche fra
maestri se son presenti gli allievi (il maestro dovrebbe prima allenare
che allenarsi durante gli orari di "ufficio", anche perchè lo pago per
allenare ME eh eh :D ). Detto tutto in BUONISSIMA fede eh?! ci
mancherebbe ;-D Ahhh, l'OT qua è in pieno svolgimento eh eh! Senti
FaccioMuayThai, visto il nick, tu che traumatologia o consigli vari
puoi darmi a riguardo di un freddo ed inanimato sacco, per favore?

Sarò lapidario: grazie di tutto :D

BARONE
Per il resto non so; l'unica cosa che ti consiglierei è di fasciarti le mani 
se non usi i guantoni: meglio evitare di riportare traumi alle ossa della 
mano (carpo, metacarpo....); a volte l'allenamento intenso e continuato su 
un sacco può appunto dare problemi di microfratture...
-- 
Saluti Nick
Ricordati.....
.....prima o poi.....
boh?
Nick (Ba Gua Zhang,ex Shaolin Chuan,ex Aikido)