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Titolo: alimentazione

chi puo dornirmi un programma alimentare per mandare di pari passo arti
marziali (nel mio caso Aikido) e palestra? l'aumento di massa sarebbe
sconveniente?

 sconveniente?
nell'ottica di praticare aikido, più che sconveniente, inutile = )
--
rmk

 sconveniente?
Dipende............il problema del peso corporeo per l'efficacia dell'Aikido
è relativamente rilevante. Gli esempi sono molteplici. ho conosciuto dei
maestri di 130/140 kg che cadevano come piume quando correttamente
proiettati. Certo che poi valgono le regole di corretta alimentazione
generale che tutti dovrebbero seguire. Quindi ti do un primo consiglio da
aikidoka:
Dopo il corso non magiare più di un kg di basta e non bere più di diciotto
birre.
Vedrai con il tempo, almeno per quel che attiene la birra seguire quel
consiglio diviene difficile, ma tu resisti. ^-^
Seriamente se vuoi un parere dipende molto dall'orario dei tuoi corsi,
perchè se è bene non magiare tropo pirma del corso, se lo stesso corso
finisce tardi rischi di trovarti in difficoltà energetica verso la fina
dello stesso.
Ciao
Ser.

Stavi mangiando mentre scrivevi ? :-)
M.

 M.
e perchč? qualche errorino?
^_^
Comunque si , sono in pausa !!!!
Ciao
Ser.

 sconveniente?
Per l'aumento di massa l'alimentazione non basta, devi comunque costruire i
muscoli in palestra, con i pesi ed un buon apporto proteico a base di carni
bianche e magre. Per maggiori informazioni dai un occhiata al mio sito
(pubblicità palese...), dove c'è una sezione dedicata alla dieta a Zona con
una serie di ricette (chiaramente prima dovrai registrarti)
-- 
Oss
e-M@n
http://eman.altervista.org

 e perchč? qualche errorino?
Se mi dai la ricetta del chilo di basta, la metto subito sul sito...
"Ancora un po' di basta?"
"No, grazie, basta cosě..., ho detto di no..., basta..."


 ha scritto nel messaggio
news:camq3m$eb$2...@lacerta.tiscalinet.it...

^_^
Mi scuso in ogni caos..........anzi caso ^_^
Ciao
Ser.


 Dipende............il problema del peso corporeo
non per essere rompicazzo per forza, ma lui ha detto 'massa', non 'peso'.
allora cosa vogliamo intendere? muscoli? inutili(zzati), nell'aikido.
inoltre, non credo proprio che i Maestri da quintale cui ti riferisci
abbiano sviluppato il proprio fisico in quel modo praticando aikido. forse
in palestra, forse a padellate di pasta e fagioli stile Trinità. anzi,
quest'ultima è assai più probabile, visto che conosco assai pochi aikidoka
'convinti' che, dismesso il kimono, si diano ai bilanceri (credo sia una
semplice questione di coerenza, ma mi fermo qui perchè di far polemica non
ho assolutamente intenzione).
se invece non ci si limita (nel senso buono) alla pratica dell'aikido
soltanto, allora il discorso cambia completamente.
--
rmk

 allora cosa vogliamo intendere? muscoli? inutili(zzati), nell'aikido.
Hai mai fatto un allenamento di Aikido?
Credo di no, altrimenti sapresti il lavoro muscolare che si impone a
cosce, polpacci e glutei per mantenere determinate posture.
-- 
- Professor WEB -
     ( AiKiDo )

 rmk
Ciao Ramaka e non ti preoccupare si capiva che non cercavi la polemica.
Ser.

      ( AiKiDo )
ciao Prof. come te la passi ?!!!? ^_^
Ser.

proiettati. 
il problema era farli rialzare :-)))

 ciao Prof. come te la passi ?!!!? ^_^
Sopravvivo.


 cosce, polpacci e glutei per mantenere determinate posture.
allora, diciamo che posso essermi espresso male io e cerchiamo di chiarire:
pratico tjq e sanda (ma ho provato qualsiasi cosa mi sia venuta a tiro,
aikido compreso). quando faccio tjq 'non uso' i muscoli, quando faccio
sanda, sě. cerco di essere ancora piů chiaro, supponendo sia abbastanza
comprensibile (forse per questo l'ho dato per scontato) che anche per
alzarsi dal letto la mattina e camminare verso il bagno si usano dei
muscoli: quando applico il tjq (o l'aikido), il mio peso e potenza muscolare
rispetto a quella del mio avversario sono un dato praticamente irrilevante,
quando salgo sul lei tai per un incontro di sanda, so che il mio avversario
appartiene alla mia medesima categoria di peso. piů comprensibile?
--
rmk

 una serie di ricette (chiaramente prima dovrai registrarti)
Concondo pienamente.
Pratico krate e body-building (natural-body-builging). Dopo anni che
"spingi quel maledetto ferro" (cit. un mio allenatore) ti rendi conto di
quanto sia difficile ottenere dei muscoli minimamente sviluppati e definiti
(il modello Van Damme l'hai già gettato nel cesso assieme agli
"integratori" da sottobanco e hai pure tirato l'acqua ). Ti rendi conto di
quanto il fisico sia un orologio; per continuare ad aumentare forza e massa
(poco, molto poco ma è già qualcosa) dopo un iniziale boom che ti aveva
illuso, devi prestare attenzione a (in ordine sparso e tutti equamente
importanti) tempo della seduta in palestra (breve, non più di 45/50 min),
intensità degli esercizzi (massima = adeguato carico di lavoro per
stimolare l'adattamento corporeo), recupero tra una seduta e l'altra (due
giorni sono troppo pochi per chiunque), alimentazione. Per quest'ultimo
punto, personalmente ritengo che la diata Zona sia l'ideale per sportivi e
non. In effetti sarebbe meglio non definirla una dieta (che è un qualcosa
di limitato nel tempo) ma un sistema di nutrimento.
Concludendo, faccio così fatica a mantere il fisico che ho facendo esercizi
mirati con i pesi, che non penso priprio che la mera prarica del karate mi
porterebbe agli stessi risultati... anzi ne sono sicuro. Sotto c'è una
spiegazione scientifica, che è la seguente. Il muscolo è fondamentalmente
un contenitore di acido lattico che si forma quando siamo (in parole
povere) in carenza di "carburante da bruciare subito". Quando il muscolo si
riempie di acido lattico si blocca (ohh... sempre semplificando). E qui
entra in gioco l'adattamento corporeo. Se noi lo riempiamo di acido lattico
al suo interno si formano delle micro-lesioni (hi, hi ,hi... il dolore "del
giorno dopo" non è, come molti pensano, l'acido lattico ,che invece viene
reciclato in pocco tempo, ma bensì le micro-lesioni create da esso). Il
muscolo si rigenera (come avviene per tutte le ferite) e lo fa in modo da
essere in grado, la volta sucessiva, di contenere ancora più acido lattico
e quindi di bloccarsi dopo. L'acido lattico si forma in condizioni di
metabolismo anaerobico-lattacido, cioè in pratica, esercizi con tanto peso
e poche ripetizioni. Questo in parole povere. In realta nell'iprertrofia
entra in gioco anche il complesso sistema ormonale che deve essere
stimolato nel modo corretto proprio partendo da una corretta alimentazione
(diata Zona docet), una corretta eseguzione degli esercizi, i tempi di
recupero, etc...
(Per Marco...) Poi, con le giuste accortezze in palestra con il
body-building, puoi allenare anche la forza esplosiva utile nelle arti
marziali (in un kata di karate, si... va bene l'anca... ma il jun-tsuki lo
tira anche il tricipite). Link interessante per questa e altre domande:
http://www.bodybuildingitalia.it
Devo dire, e-M@n, che il tuo sito è davvero interessante... mi sarebbe
stato veramente utile un anno fa sopratutto con la sezione "Enciclopedia
del corpo umano" un bel compendio per chi come me ha sostenuto l'esame di
allenatore tesserato FiPCF (Federazione Italiana Pesistica e Cultura
Fisica, 
http://www.fipcf.org
).
Molto interessante sarebbe anche la sezione "Il ricettario della dieta a
Zona" se riuscissi ad accedervi... mi sono registrato ma il sistema non mi
riconosce on-line (Attuale Status Utente: Offline).
Riproverò più tardi.
Ciao e ancora complimenti per il sito.
-- 
"La gente adora spaccare la legna. In quest'attività i risultati si vedono
subito." (Albert Einstein)

 Riproverň piů tardi.
Strano, io ti vedo attivo.
Fammi sapere...



Dhai... anche mia moglie ha fatto un corso per istruttrice di aerobica
(della FIA mi pare... a Milano). Con me invece pratica karate e segue i
corsi di aggiornamento FiPCF (ha fatto l'esame anche lei).
Ciao
Gianpiero
-- 
"Quando abbiamo oltrepassato il sapere, sotto le varie sue forme, abbiamo
allora la conoscenza. La ragione fu un aiuto; la ragione č l'ostacolo."
(Aurobindo)

 sconveniente?
Non vedo problemi di sorta.
Quanto all'alimentazione ci sono due correnti di pensiero: chi dice che 
sono meglio le rane, chi preferisce il sushi.
Evita pizza e spaghetti. :-))))
Tac

 allora cosa vogliamo intendere? muscoli? inutili(zzati), nell'aikido.
???
francesca
-- 
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http://www.Mailgate.ORG

 ???
lo so, non riesco a spiegarmi. rinuncio.
= )
--
rmk