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Titolo: l'importanza della respirazione

Tratto dal mio libro sulla meditazione ...
La respirazione deve essere lenta e profonda. Respirate in maniera
diaframmatica (espandendo l'addome e non il petto). Visualizzate l'ossigeno
che, entrando, si concentra nel Tan T'ien.
L'addome deve essere ben rilassato, come tutto il resto del corpo. Durante l
'inspirazione è utile immaginare di gonfiare un piccolo palloncino situato
nel ventre ed avente come centro il Tan T'ien, poi, durante la fase di
espirazione, immaginate questo palloncino che si sgonfia e nello stesso
tempo, spingete gli intestini verso il basso.
E' ovvio che l'aria inspirata non arriva fino al ventre, ma l'abbassamento
del diaframma (il muscolo che separa il torace dall'addome), che ha luogo
durante l'inspirazione addominale, comprime l'addome, la cui parete tenderà
a dilatarsi verso l'esterno. Le spalle e il petto rimangono invece
praticamente immobili.
La fisiologia del corpo ci dimostra l'importanza di concentrare la
respirazione nella parte bassa dei polmoni, sul diaframma. In questa parte,
proprio in fondo alla cassa toracica, l'apporto di sangue è maggiore di un
litro al minuto. Ciò significa che imparando a praticare regolarmente la
respirazione diaframmatica si riduce la frequenza respiratoria e cardiaca,
diminuisce lo stress, aumenta il rilassamento, si rinforza il sistema
nervoso, entra una maggiore quantità di ossigeno con il minimo sforzo.
Inoltre, si massaggiano delicatamente gli organi interni addominali, si ha
una maggiore resistenza all'attività fisica, maggior controllo dell'
equilibrio e la cute ha più sostanze nutritive, necessarie per una maggiore
espulsione delle tossine. In poche parole, l'intero organismo ne trarrà
beneficio e, oltretutto, la respirazione risulterà più agevole.
La respirazione, inoltre, controlla il flusso del liquido linfatico, un
liquido molto importante che avvolge le cellule e ha la funzione di pulire l
'organismo dall'impurità e dalle cellule morte. Se smettesse di funzionare
per 24 ore, l'organismo morirebbe per eccesso di scorie.
La maggior parte delle persone, specialmente se sotto stress, ha la tendenza
a respirare molto superficialmente, svuotando soltanto in parte i polmoni.
Ciò, ha la conseguenza di mantenere le sostanze di scarto. Cercate quindi di
avere sempre una buona respirazione, calma e diaframmatica.
Durante il giorno, provate ad osservare la vostra respirazione e se pensate
che non sia diaframmatica, correggetela coscientemente. Inizialmente,
potrebbe sembrare difficoltoso, ma con il tempo diventerà un atto spontaneo
e naturale. Quando siete in preda all'ansia, della paura o dell'ira,
potrebbe risultare difficile respirare in maniera corretta. In questo caso,
una lunga e costante pratica della calma interiore e di Sky Way consentono
di rimanere in armonia.
Come insegna il M. Chang Dsu Yao (nel libro "Tai Chi Chuan"), "le emozioni
positive come la serenità, la gioia, l'entusiasmo, ecc., sono collegate al
rilassamento e quindi, alla respirazione addominale. Mentre quelle negative,
come la rabbia, la tristezza, la paura, ecc., provocano delle tensioni
fisiche; il respiro allora sale e diventa spesso corto e affannoso. Quando
scoppiamo in un'allegra risata siamo rilassati ed è il ventre che si muove,
mentre quando singhiozziamo per il dolore o trasaliamo per uno spavento,
siamo tesi ed è il petto che si solleva".
Durante una tecnica di combattimento non bisogna mai riempire o vuotare
completamente i polmoni. Abbiate sempre un po' di aria di riserva.
Nei momenti di calma, inspirate ed espirate con il naso. La bocca è chiusa,
ma non serrata e la punta della lingua viene tenuta appoggiata alla base del
palato, vicino all'attaccatura dei denti.
Espirate sempre durante lo sforzo. Nei movimenti che richiedono sforzi
particolari, espirate con la bocca.
Ogni volta che meditate, è importante abbandonarsi prima a qualche minuto di
super-ossigenazione (circa 3 minuti di respirazione energica e profonda), il
cervello sarà maggiormente recettivo e pronto per lavorare in armonia.

 ha scritto nel messaggio
news:b0ty9.1329$Bs5....@news1.tin.it...


 che mai, comprendo qualcuno disse: non date le perle ai porci ...
dimmi chi č stato quel figlio di buona donna che te le ha date, che gli
faccio passare io la voglia...
Paolo

 faccio passare io la voglia...
va bene, te lo dirò a quattr'occhi  ;-)

 Tratto dal mio libro sulla meditazione ...
<<C'hai sfrantucat'u cazzo>>
         -Confucio-
--
                  \/
                 -   -
                 (.) (.)
----o0O0o--(_)--o0O0o----
<<Oh Grande Spirito,
Concedimi la serenità
Di accettare le cose
Che non posso cambiare,
Il coraggio di cambiare le cose
Che posso cambiare,
E la Saggezza di capirne la differenza.>>
               (Preghiera Cherokee)
Ciao
Franco ( per rispondermi toglimi la vita...se ci riesci )

 tuo nel senso che lo hai scritto o che l'hai comprato :-) !?!!?!
max

 faccio passare io la voglia...
Paolo, non sei attento, l'ha detto più volte che gliele ha date il M° Chang
Dsu Yao insieme alla cintura nera di Shaolin! ^____^
Poi è morto, forse Shaolin s'è un pò incazzato.... ;-))

 > Tratto dal mio libro sulla meditazione ...
bravo. peccato che siano tutte cose ovvie (non sei il solo che legge libri)
ciao, ci si vede tra un mesetto (sono sicuro che tornerai...la pubblicità
richiede insistenza)
MX
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

>>
Ah, allora.... ma se non le voleva, perché se l'è prese?....
Paolo

          -Confucio-
Passavo da questi parti e....
Ciao Franco ^___^
RoBiN

 Ah, allora.... ma se non le voleva, perché se l'è prese?....
Perchè Chang quando gliele ha date le ha infilate in profondità in un 
posto fastidioso e difficile da raggiungere con le mani, assieme alla 
cintura nera...
Tac
-- 
http://tacone.cjb.net
That is, Sir, your leaving - The crackle, of pig skin
The dust and the screaming - The yuppies networking
The panic, the vomit - The panic, the vomit
God loves his children - God loves his childrens Yeah.

 cintura nera...
Pensa che se la toglie viene degradato a cintura marrone! ^________^

On Thu, 7 Nov 2002, Gio wrote:
G >Ciò che vi sto donando, sono delle informazioni d'oro ... comunque, ora più
G >che mai, comprendo qualcuno disse: non date le perle ai porci ...
1: da cattolico ti potrei dare del sacrilego.
2: sei peggio di DEBBY.
3: copione di roba altrui.
4: ciarlatano.
5: vieni al prossimo raduno?
-- 
Mentore Siesto
Karate Shotokan, Ju Jitsu WJJF, Tai Chi Chuan Yang
"Volevo vivere in un sogno dal quale non svegliarmi mai...
Ma poi, mi sono svegliato."

On Thu, 7 Nov 2002, Gio wrote:
G > > dimmi chi è stato quel figlio di buona donna che te le ha date, che gli
G >> faccio passare io la voglia...
G >
G >va bene, te lo dirò a quattr'occhi  ;-)
Ce li hai 300 euro per la tua sepoltura Gio?
Addio cmq, e` stato brutto conoscerti anche se e` stato per poco
:-Prrrrrrrrrrrrrrr


 wrote in message
AG >MPG.1835886c...@news.cr-surfing.net...
AG >> Perchè Chang quando gliele ha date le ha infilate in profondità in un
AG >> posto fastidioso e difficile da raggiungere con le mani, assieme alla
AG >> cintura nera...
AG >
AG >Pensa che se la toglie viene degradato a cintura marrone! ^________^
ROTFL carpiato rovesciato!!


Ma conoscete l'effetto collaterale della respirazione addominale????? se ci
hanno fatto i polmoni a quell'altezza ci sarą un motivo ?!?!
Attenzione sono molti i marzialisti malati...come mai? non sarą la
respirazione??
Bo, io non lo so ma.... ci penserei su....

 Bo, io non lo so ma.... ci penserei su....
Forse la cosa migliore è proprio se non ci pensi ;-))))
Ciao Amico..
RoBiN

         -Confucio-
Ti adoro! ^_____^
-- 
Ciao
Max
Kenpo Karate

che mai, comprendo qualcuno disse: non date le perle ai porci ...
mah, veramente si trovano su di un qualsiasi libro che parli della
respirazione, io ne ho uno che ho trovato all'ipermercato......
paola

Alfonso Grossi ha scritto:

Se dopo averla tolta se la mette... io al suo corso non ci vado nemmeno 
se paga lui me!


ascoltare senza pensare....percepire senza pensare....
hai ragione rob, ma ci sono "troppi" che hanno la verità assoluta, non
riflettere su ciò che si fà e a chi ci si affida in questi campi non è
.(punto)

 .(punto)
Certo,ma siamo realmente in grado di riflettere e capire qualcosa di cui non
abbiamo una "vera" esperienza?!?!
RoBiN

 cervello sarà maggiormente recettivo e pronto per lavorare in armonia.
Perdonami se ho dei dubbi...
con 3 minuti di iperventilazione non aumenti la saturazione dell'ossigeno
nel sangue (è già quasi del 100%) semmai diminuisci l'anidride carbonica e
te ne vai in alcalosi respiratoria: risultato: ti gira la testa e magari hai
pure formicolii ecc. ecc.
ciao
Ric
PS
per i curiosi: potete pure provare: non è pericoloso
generalmente è un disturbo che colpisce pazienti ansiosi che cominciano ad
iperventilare per l'ansia...
terapia? o smettono di iperventilare o li si invita a respirare un po' in un
sacchetto (così rirespirano la loro aria e i livelli di CO2 tornano nella
norma...)

No, non siamo realmente in grado di riflettere......
assolutamente no,  spesso non lo è neanche chi insegna queste cose,
purtroppo è un problema!!!!
ho praticato con diverso maestri e se ti devo dire la "mia" verità,  chi è
arrivato ad un buon livello di pratica lo trasmette automaticamente con la
sua "aura", con lo sguardo, con la positività che ti trasmette solo
parlandoti.
Oltre questo non so cosa dirti se non che per me è determinante anche il
risultato che ottieni dopo aver praticato,non fraintendere, intendo dire che
devi star bene, trovar giovamento in ciò che fai (un pò come l'altra pratica
che abbiamo in comune).
mmmmm....sorvoliamo la mia spalla.......
Sai Michele (il mio amico tedesco) è tornato dall'india dopo 2 mesi in una
confraternita di meditazione, ti racconterò la sua esperienza prossimamente.
Ciao rob, buon lavoro;come un raggio di luce che scorre lo spazio buio
chiara è la vostra via, sconfiggete la paura, aprite le porte dello
sviluppo.....(TO'A)

 Bo, io non lo so ma.... ci penserei su....
io da quando ho iniziato a respirare addominalmente ho una resistenza
organica notevolmente superiore a qualla che avevo prima ed inoltre mi
ammalo molto meno;tuttavia su quest'ultimo punto non faccio testo perche' ho
iniziato a fare questa respirazione nello stesso periodo in cui ho iniziato
ad inserire grandi quantita' di frutta e verdura nella mia alimentazione...
:-P sarebbe necessaria una "sperimentazione a variabili separate"... scherzi
a parte io fino ad ora ne ho tratto gran giovamento,unico inconveniente e'
stata una leggera diminuzione della tensione degli addominali,il che mi ha
reso leggermente piu' sensibile ai colpi in questa zona;ma quanti colpi
all'addome prendero' in tutta la vita?nel mio caso sono piu' i pro della
raspirazione addominale che i contro  =)
--
Kino-Kun
"La differenza tra vivere ed esistere e' la stessa che passa tra vivere e
morire."
BYEBYE!!!

 sviluppo.....(TO'A)
Ciao e buon lavoro anche a te ^___^
RoBiN
"-Ti piace questo sistema?"
  "Si.."
"- E allora perchè non lo impari?"
  "'O__o"

 Si..
ma anche no
Ognuno (o quasi) e' convinto che il proprio insegnante sia ottimo.
Ognuno (o quasi) lo sceglie proprio perche' questi e' in grado - per un
motivo o per un altro - di  'trasmettere con la sua aura' (per usare le
parole di LC) il proprio livello, la positivita' ecc.
Il problema pero' e' che ognuno ha il proprio livello di sensibilita' e di
comprensione che spesso (ma non sempre) e' legato alle proprie esperienze.
Infatti, pur essendo convinti di avere scelto l'insegnante 'capace,
sensibile ecc.' guardiamo alle scelte altrui e siamo convinti (di nuovo) che
'lui' (l'altro) abbia invece scelto male, che 'si faccia fregare' dal Gio'
di turno.
Se riflettessimo ci renderemmo conto che qualcun'altro pensa lo stesso di
noi, qualche volta spesso a ragione (i.e. anche noi abbiamo trovato il Gio'
di turno e ne siamo soddisfatti !!!).
La ricetta per la felicita', in questo caso, non c'e' ... o almeno io non la
conosco !
E' utile comunque cercare di non dare tutto per scontato, di guardarsi molto
spesso attorno e di tenere gli occhi aperti. Tra 10 anni, forse, ci
accorgeremo stavamo sbagliando.
La maggior parte delle persone non se ne accorgera' mai ... e forse e'
questa la ricetta della felicita'.
ciao
YM

 questa la ricetta della felicita'.
Davvero ?!?!
Non lo so...
Ma se è vero che non abbiamo questa ricetta , come possiamo allora trovare
"Maestri".....
Come possiamo se non ognuno in base alla sua "intelligenza" e al suo
"potere" con tutti i rischi e i pericoli che sono insiti in questa più o men
o lunga "passeggiata"..
RoBiN

 "potere"
ci vuole fortuna
e spesso chi pratica WT ne ha poca ;-PPPPPPPPP
YM

 e spesso chi pratica WT ne ha poca ;->PPPPPPPPP
Oppss.....cavolo la prossima volta le navi posizionale in punti meno
prevedibili ;-PP
RoBiN, sfortunato?!?!

 prevedibili ;-PP
anche per quello ci vuole fortuna, non credi ?
;-)
YM

 ;-)
Dopo cosa importa?
Che gli altri la chiamino pure come preferiscono ;-pp
RoBiN

   "'O__o"
l'uomo che ho ha detto e' un vero mito :-))))))
Giorgio (Hung Gar)
"Sei troppo vecchio per smettere di allenarti!" (un amico)
---
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).
Version: 6.0.410 / Virus Database: 231 - Release Date: 31/10/2002