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Titolo: Allenarsi ai calci coi pesi alle caviglie

Puo' essere utile tirare i calci (kick-karate) con alle caviglie quei pesi
che si avvolgono a mo' di fascia? Pensavo potesse aiutare ad aumentare la
velocita' e la resistenza (ai calci stessi). Se si che peso mi consigliate?
1/2kg o 1kg?
Grazie CDR

 1/2kg o 1kg?
Dipende dalla tua costituzione, ma io non scenderei sotto al Kg...

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
Io uso quelli di un chilo e mezzo. Ma li uso soprattutto all'inizio,
per sviluppare i muscoli 'propri' di un movimento o di un calcio, così
da sviluppare un controllo e una coscienza maggiore rispetto al colpo
senza pesi.. 
Danno velocità e potenza sicuramente. Sulla resistenza non so,
sinceramente.
Axè!

 wrote:

Dimenticavo.... Attenzione con i colpi o i movimenti frustati, che se
li fai con i pesi e non hai una muscolatura abbastanza forte per
sostenerli (cioč SEMPRE all'inizio e per molto tempo) ti fai male.. 
Axč!

 che si avvolgono a mo' di fascia?
IMHO, no.
Se vuoi fare potenziamento utilizza i pesi nel classico BodyBuilding, cioe'
un allenamento specifico alternato a quello marziale.
Per le tecniche marziali non usare pesi o altro.
            Maestro Mario Cosentino
 
http://web.tiscalinet.it/MarioCosentino
 
www.juko-junior-club.it
                  ICQ 46225702
                        Milano

 1/2kg o 1kg?
Diemnda dalla tua stazza cmq, io comincerei con 1/2 K e quando ci hai 
preso il via passa a 1Kg... esagerare con i pesi non serve a nulla... 
anzi che velocizzarti di leghi.
Ciaom, Krecker


Io li ho sempre usati con ottimi risultati! Se fose vero il tuo discorso
vedremo body builders che danno calci velocissimi (scioltezza a parte), ed
invece è risaputo che il body building da solo potenza muscolare.
Ciao
Thor


Secondo la mia esperienza può
essere utile,l'importante e compiere il movimento in maniera controllata e
non in velocità x salvaguardare le articolazioni...meno peso usi +
ripetizioni fai,cmq l'allenamento coi pesi è x me solo 1 cosa
opzionale,ciao!
Yojimbo
KarateDoShotokai
--------------------------------
Inviato via 
http://usenet.iol.it
 


Se deciderai di iniziare ad allenarti con pesi alle caviglie (vale lo stesso
per i polsi), stai molto attento all'inizio.
I colpi portati velocemete con i pesi in sovraccarico rischiano, se non hai
un'adeguata muscolatura, un'iperestensione dannosa all'articolazione (gomito
e ginocchio).
Secondo me l'ideale all'inizio è usare i pesi alle caviglie per allenare
lentamente le tecniche (già senza pesi è un bel mazzo, soprattutto per i
calci alti)...solo dopo inserisci la velocità...
--
PIPPO  Jeet Kune Do e Aikido
Icq#61125575
"Spero che la prossima volta che ci incontreremo
sarà per bere un thè assieme e non per batterci"

 invece è risaputo che il body building da solo potenza muscolare.
Ki ha detto ke deve fare BB? ;)))
-- 
Ragno
Kenpo Karate


Nessuno ha detto che deve fare body building, ma questa frase "Se vuoi fare
potenziamento utilizza i pesi nel classico BodyBuilding, cioe' un
allenamento specifico alternato a quello marziale" io la interpreto come se
fosse meglio l'allenamento di BB piuttosto che calciare con le cavigliere!
Tutto qui!
Ciao
Thor

 Tutto qui!
Probabile che Cosentino si riferisse più che altro ad un "allenamento per la
forza" con pesi vicino ai massimali mirato a mettere su massa muscolare
"utile"
Poi non so perchè lo proponga in sotituzione dell'esercizio con le
cavigliere... fosse ritiene che queste ultime siano dannose, oltre che poco
efficaci. Te lo spiegherà lui!  8]
Per quel che mi riguarda, posso solo dire che durante la pratica del sanda
ho ringraziato più volte di non aver mai smesso l'allenamento coi pesi! Poi,
se voi altri i calci laterali all'altezza delle costole riuscite sempre a
scansarli, buon per voi!  8}
Saluti!
Nimrod

scansarli, buon per voi!  8}
Noi siamo pigri, non li scansiamo.
Ma siamo di ferro e si fa male chi li tira ... ;-)
Ciao,
Guaiamum
[JJ,JKD,ex Capoeira :°-(°°°]

 Ma siamo di ferro e si fa male chi li tira ... ;-)
Occhio alla ruggine!!   8  [  ]같
dio...    8같 : ...  {  }같
...che tristezza...
NMRD

 cavigliere! Tutto qui!
I pesi 'da BB' si possono usare in tanti modi..anke in modi 'utili' per le 
AM e molto diversi dal 'classico BB'
-- 
Ragno
Kenpo Karate

 efficaci. Te lo spiegherą lui!  8]
Scusate se non ho risposto prima.
Il msg originario di CDR parlava di velocita' e resistenza nei calci.
IMHO, per allenare la velocita' nei calci bisogna praticare *innanzitutto*
una Tecnica Perfetta.
Quindi senza l'ausilio di pesi si studia il movimento e si allena
gradualmente l'esecuzione alle varie velocita'.
Ma preciso sempre con la massima precisione tecnica !!!
E' inutile essere piu' veloci e potenti se poi la tecnica e' errata o
impostata male.
(tipo gamba d'appoggio non piegata o instabile in punta di piede, oppure
caricamento della gamba scorretto)
L'allenamento con i pesi tipico del Body Builder deve far si che aumenti la
massa muscolare senza pero' rallentare l'agilita' dei movimenti.
L'aumento della massa magra unito ad un'ottima tecnica *puo'* migliorare la
velocita' e la resistenza dei calci.
Secondo il mio modesto parere, per studiare la tecnica perfettamente non si
possono utilizzare pesi aggiunti.
Il movimento deve essere naturale: rapido, preciso e controllabile.
Tutto qui...
;-)


 wrote:

Per la prima volta sono d'accordo col Maestro Mario ;o)
O meglio... lo e' il MIO maestro di karate che ha detto tassativamente
di evitare questo tipo di allenamento xche' e' dannoso.
Sicuramente non aumenti la velocita' xche' aggiungi dei premovimenti
durante il caricamento dovuti al peso in piu' e che poi non eliminerai
tanto facilmente senza peso.
*ciao*
-- 
                   Battleangel
        + Sir Galahad (Honda NSRR125)
                Karate Shotokan
                      ='.'=