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Titolo: Fiato (tkd)

Qualche consiglio per fare un pò di fiato per il combattimento di tkd?
Tenete presente che un'ora di corsa nn mi fa venire neppure il
fiatone, mentre dopo un round da due minuti ho bisogno di un recupero
di ben più di un minuto :-(
Ci sono dei metodi di allenamento per sviluppare la resistenza a
questo tipo di sforzo o l'unico è proprio combattere?
Ciao
Shà
(Taekwondo e Hapkido)

Shahrazàd wrote:

Io ho ottenuto buoni risultati lavorando al sacco e ai colpitori (focus
glover e pao)
in questi tipi di esercizi non vi e' un ritmo costante, come ad es. nella
corsa, ma un alternarsi quasi "casuale" di momenti piu' intensi e altri
meno, situazione assai simile (dal punto di vista del fiato) ad un
combattimento sportivo.
Poi, probabilmente c'e' anche unsa certa dose si "nervosismo" durante il
combattimento, dovresti alvorare anche su quella....
Giorgio (Hung Gar)
"Sei troppo vecchio per smettere di allenarti!" (un amico)
-- 
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 Grazie cmq e scusa gli strafalcioni!!!
Shà

 questo tipo di sforzo o l'unico è proprio combattere?
Banale, ma è proprio così, almeno secondo la mia esperienza.
Magari puoi lavorare specificamente sul fiato, avendone la
disponibilità (tempo e partner), programmando degli "incontri"
lunghi 25/30 minuti ad intensità crescente evitando di affondare i
colpi e a contatto ravvicinato; anche se quest'ultimo punto capisco
che presenta per te un handicap, la corta distanza assicura
la continuità necessaria.
Ciao.
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 wrote in message
b2akc6$8mi$1...@newsreader.mailgate.org...

Beh la disciplina è diversa, xò magari la regola tiene ............. insomma
il mio vecchio maestro di Judo , diceva che per avere fiato in 6 minuti
d'incontro, devi riuscire a tenerlo per due ore di corsa ...... fai un pò tu
!!!! ^___________^
PS: lui era uno della vecchissima guardia ..................... ;-)
--
EnZo
(Aikido)
http://digilander.libero.it/takemusudojo/

 questo tipo di sforzo o l'unico č proprio combattere?
Beh... combattere dovrebbe essere il migliore... ma visto che non lo si puo'
fare in continuazione...
Ti saluto!
Nimrod

 Mah, quello penso che semmai lo sentirņ in gara...
Appunto.
Considera anche questo fattore...se sei gia' a corto di fiato durante lo
sparring.....
Giorgio (Hung Gar)
"Sei troppo vecchio per smettere di allenarti!" (un amico)


 wrote in message
b2akc6$8mi$1...@newsreader.mailgate.org...

Hai provato con lo spinning?
N.B. : Se usi il paradenti devi fare un lavoro almeno quadruplo

 Qualche consiglio per fare un pò di fiato per il combattimento di tkd?
Aaagh ho fatto un reply anzichè un followup e ora mi tocca riscrivere
tutto !
Dicevo, oltre ai metodi già indicati (la corda e il classico esercizio
del TKD per cui uno ti sposta continuamente i colpitori chiamando colpi
diversi uno dopo l'altro in rapida successione per un minuto), la corsa
praticata in modo diverso.
Tieni conto che due ore di corsa, o di nuoto, allenano la resistenza
allo sforzo _aerobico_ . Il combattimento invece è prevalentemente
anaerobico (se è fatto di rapidi scambi, certo se state lì a studiarvi
no). Quindi a fine allenamento (occorre essere bene caldi) ti scegli 
un percorso breve che tu riesca a fare correndo alla tua massima 
velocità senza rallentare o fermarti e arrivando alla fine stremato 
- diciamo 100 metri; 30 - 60 secondi di sosta e poi ripeti; all'inizio 
se fai cinque ripetizioni - diciamo 100 metri in 15 secondi e 45 
secondi di sosta - sono cinque minuti; se lo fai due volte a settimana 
vedrai che riuscirai a ripetere 6, 7, 8 ... volte.
Dopo questa operazione è duopo fare altri cinque minuti di defatigamento
e sarebbe ideale concludere con un pò di stretching.
-- 
Tae Kyon


Spinning l'ho provato, anche se solo una volta dato che si
sovrappongono gli orari delle lezioni... in realtà anche in quel caso
come fiato stavo bene... anche se sotto la bici c'era una pozza di
sudore (bleah!) e ho camminato male per due gg!!!!!
Penso che ricorrerò allo spinning, eventualmente, per perdere peso!
Grazie cmq!
Shà

 Tae Kyon
Quindi i c.d."scatti"?
il suggerimento mi sembra ottimo, e credo che ne farò tesoro!
Grazie mille!
Un'altra cosa: qualcuno sa delle gare di tkd che a fine aprile saranno
a Busto Arstizio? In particolare le categorie di atleti ammessi?
Shà

 di ben più di un minuto :-(
a me capita praticamente il contrario...  :-P
--
Kino-Kun
"La differenza tra vivere ed esistere e' la stessa che passa tra vivere e
morire."
BYEBYE!!!
ICQ 105113912