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Titolo: For Krecker

Ei ma tu oltre all'allenamento marziale, segui qualche altro allenamento?
Meego

 Meego
Mi sembrava di averti illustrato abbastanza bene il mio allenamento, 
comunque :-):
Fo 3 volte la settimana 2 ore KF
2/3 volte palestra (pesi)
Tutti i fine settimana e qualche giorno infrasettimana interstile con 
gli amici e nello specifico:
un ora di tecnica (in genere ogniuno sceglia una tecnica e si prova in 
sieme)
lotta tranquilla.
Paos e Focus glove
combinazioni
sparring
Non ho capito cosa ti interessa, fammi una domanda piu' precisa, sapro' 
esere piu' esauriente :-)
Ciao, Krecker

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che tipo di pesi fai?? cioè per aumentare la potenza o per aumentare
velocità , ossia quale è il fine del tuo allenamento con i pesi?
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 velocitą , ossia quale č il fine del tuo allenamento con i pesi?
La mia aspirazione sarebbe ottenere un miglioramento su tutti i punti di 
vista :-)
In questo periodo si sta puntando piu' sullo sviluppare un po' di massa 
e fare andare tutti i muscoli nel giusto rapporto di forza tra di loro.
Ad es: Io non avendo mai fatto palestra, ma molti piegamenti sulle 
braccia (a braccia strette) avevo il tricipite molto piu' forte del 
pettorale (in rapporto, ovvio) ed entrambe molto piu' forti delle spalle.
Appena avro' livellato la situazione si iniziera' a fare esercizzi 
mirati alla potenza esplosiva, comunque ho visto gia' un miglioramento.
Ciao, Krecker

...ma ti resta il tempo per respirare? 8)
saluti,
   deBrando
--- Per scrivermi sostituisci "occupato" con "libero" ---

 > velocità , ossia quale è il fine del tuo allenamento con i pesi?
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 ....ma ti resta il tempo per respirare? 8)
Si si, due volte la settimana un oretta faccio anche quello :-)
Ciao, Krecker


ahh, scusa, non avevo capito.
Ho diviso in giorni l'allenamento: Petto/Spalle, Bicipite/tricipite, gambe
Petto: Panca piana.
2 serie da 15 rip. X scaldarmi con 20Kg+bilanciere
4 serie da 8 rip. con 44 Kg+bilanciere
Spalle:MilitaryPress.
1  serie da 15 X scaldare con 12Kg
4  serie da 8 con 22Kg (sempre + bilanciere
un altro esercizio che non so come si chiama, con la barra EZ
(in piedi si tira su il bilanciere parallelamente al corpo):
3 serie da 8 con 35Kg+bilanciere
lento avanti:
3 serie da 8 con 6Kg+bilanciere
Bicipite: curl col bilanciere:
4 serie con (mi pare 20 Kg) da 8 rip.
3 serie con i manubri, non ricordo con quanto peso.
Tricipite: macchinetta che va in su e in giu':
4 serie da 8 rip con + o - 30 Kg
seduto col bilanciere dietro la testa e i gomiti verso l'alto:
3 serie da 8 rip, ma non ricordo con quanto
Come avrai notato non mi intedo di pesistica, mi affido a Bio.
Ciao, Krecker

 3 serie da 8 rip, ma non ricordo con quanto
In genere č ritenuto piu efficace fare la panca piana come x i pettorali ma 
a presa stretta 30/40cm tra le mani... 
Il tutto poi dipende dai gusti :))
-- 
Ragno
Kenpo karate

 Il tutto poi dipende dai gusti :))
Io duro gia' una fatica disumana con quella macchinetta che va in su e 
in giu', comunque ci provo, sono sicuro che c'e' anche verso durare piu' 
fatica :-)
Ciao, Krecker
P.S. grazie per le dritte

 P.S. grazie per le dritte
De nada.. cmq la cosa migliore è provare tutto e vedere quello ke per te 
funziona meglio...tanto x cambiare:))))))
-- 
Ragno
Kenpo karate

 Ok va benissimo cosi...infatti č cmq sconsigliato farlo in piedi...
Mica solo i pesi.
Ciau
Tagt (Aikido e orsetti)
--
Namariė Valinor

sparring
scusa la curiosità....... 
ma quanto tempo hai???????? (nel senso che hai veramente un sacco di
tempo per allenarti, oppure hai scelto di fare palestra e niente
altro)
Inoltre: come fai a fare recupero fisico di tutto sto movimento? 
Domanda apparentemente banale ma allenarsi stanca (almeno io mi stanco
un sacco) ed io trovo molto faticoso incastrare gli allenamenti con la
vita normale.
Sarà che dopo la prima ora di Aikido di quest'anno mi sono ritrovata
affaticata, contratta, grippata e quant'altro....................
ciao!
paola

 wrote in message
t0Ll7.111757$TS4.1...@news2.tin.it...
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 Tagt (Aikido e orsetti)
Sei tu ke ci dormi anke..in piedi :PPPPPPPPP
-- 
Ragno
Kenpo karate

 affaticata, contratta, grippata e quant'altro....................
Noooo anche tu!?
Fatico a fare il tenkan, non ho più gli automatismi... una pena. ç___ç
Ciao ciao,
Lallo

 funziona meglio...tanto x cambiare:))))))
e ti pareva :-)
ciao, Krecker

 affaticata, contratta, grippata e quant'altro....................
Paradossalmente piu' ti alleni piu' sei allenata per allenarti...
Ciao, krecker

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eh, è lo svantaggio di fare arti non marziali............
Bellissimo quello che è successo alla prima lezione di kendo con il
nuovo insegnante: tutti probabilmente un poco emozionati (io sì)
perchè nuovo corso in nuova palestra, si è, come dire, un poco perso
di vista l'orologio.... così invece di fare un'ora e mezza di kendo
abbiamo sfiorato le due ore ........ forse era per quello che avevo
mal di testa (ovviamente avevo legato male il men), la classica goccia
di sudore dentro gli occhi (e mica te la puoi levare, neanche senza i
kote ci riesci), la voce ormai come quella dei 33 giri che hai sentito
per 10 anni di fila.............. :-))))))))
E' stato divertentissimo :-))))))
paola 
PS: a proposito, quand'è che mi vieni a trovare in palestra? (hai solo
l'imbarazzo della scelta....)

 l'imbarazzo della scelta....)
Dammi il tempo di riacquistare una forma quasi decente. ç_ç
Spero presto. :)))
Ciao ciao,
Lallo