Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: sempre PA

Potreste dirmi quali sono (ognuno per la sua disciplina)
gli esercizi di preparazione atletica che abitualmente fate??
Per esempio mi ricordo nel post "Cagate nel Kung-fu"
si parlava di correre con un tizio sulle spalle o fare 100 addominali...
Grazie
Frabes

Frabes wrote:

KF Shaolin:
Corsa la domenica mattina in montagna
flessioni e adominali in palestra a fine lezione
posizioni per potenziare le gambe
esercizi strani ogni tanto(tipo cariola, cingolo, ecc...)
per il fiato forme di calci e cadute e sacco.
Ciao, Krecker

 wrote in message
9Ykq7.10107$aU1.1...@news1.tin.it...

Per il PSF:
Corsa 10 min
Stretching
Lezione
Braccia: Piegamenti sulle braccia; Carriola e piegamenti da posizione a
carriola
Gambe: Squat; affondi; saltelli portando le ginocchia al petto.
Addominali: crunch; crunch alternato

 ha scritto nel messaggio
news:9Ykq7.10107$aU1.1...@news1.tin.it...

Io...per karate
 10 min di corsa
 20 min di stretching (si scrive cosě?boh)
150 addominali di cui 75 alzando poco le spalle e 75 venendo su del tutto
10 flessioni "normali"
10 flessioni con braccia e gambe molto larghe
10 flessioni sui pugni
5 flessioni molto lente (5 secondi stando giů, 8 secondi per venire su, 5
sec. stando su, 8 sec. per tornare giů)
10 flessioni con le mani sotto la pancia
3 min per 5 volte di shiko dachi con le braccia stese in avanti
10 min di esercizi vari
(io le flessioni non le faccio tutte :) ma i miei alievi maschietti si :-) )
ciao ciao
Chiara

 Chiara
saluti
Frabes

On Thu, 20 Sep 2001 12:05:25 GMT, Frabes says...

Dunque io ogni giorno faccio 100 flessioni e 100 addominali. Veramente di 
flessioni ora ne faccio un po' meno, perché facendole lente e con ampia 
escursione (e gambe unite e mani ad altezza pettorali!!!) non riesco più 
a fare serie da cinquanta! ^^;;;
Poi due o tre volte a settimana vado a correre per 30-45 minuti.
Purtroppo non ho tempo per fare di più.
ciao,
Jashugan
(WingTsun)
-- 
«Ha tinto le mie vesti d'un rosso a tutti sconosciuto. Ora non vi è
più nessuno che le sfiori. Uccide gli uomini in viaggio e, guardando
il cielo, una donna piange».
(Hiroaki Samura)

Frabes :

Noi facciamo 100 addominali con un tizio sulle spalle.... =)
-- 
dorje
http://digilander.iol.it/dorje

Zanshin wrote:

caspita, sei ercolina :-) e ti fai tutte quelle flessioni e adominali??
In palestra mia le ragazza non ce la fanno.
Complimenti!!!
Ciao, Krecker

  ha detto :

vabbč io ti dico quello che faccio io quando sto in forma:
lun mer ven 	10 min di corda
                    	un po' di allungamenti giusto per tirare
		10 min sacco
                    	poi di solito comincia la lezione:
		30 min di ginnastica
                            (tra cui
		 5 serie da 25 di addominali
                            3 serie da 20 di piegamenti sulle braccia)
		1h e mezza di tecnica
		15-20 min di sparring (non sempre)
gli altri giorni se ci sappa una corsetta o qualche piegamento e
addominale a casa
------------------
Saluti da Hwarang (Tang Su Do)
Causo dolore perchč sono pacifico.
modestamente con l'anima vuota,
scoraggio lo spirito distruttivo
del mio avversario.
Basta che il suo attacco feroce
si schianti contro la mia (perfetta) difesa
(cosě) come l' aggressiva onda del mare
si infrange contro la grande roccia.

 wrote in message
5xuq7.10946$Lp6.4...@news.infostrada.it...


tutto non ti muovi.
Non riesco nemmeno a fare addominali normali, figurati con uno che mi tiene
le spalle! 
^______^
-- 
dorje
http://digilander.iol.it/dorje





 E' una posizione del karate simile a quella che tengono i lottatori di sumo
ma con la schiena ben dritta, è molto faticosa, almeno le prime volte.
Chiara


Come ho già scritto le flessioni non le faccio tutte perchè ho le spalle
debolucce per cui devo andare molto gradualmente (un'anno fa ne facevo si e
no 5 :-( ....ma sto migliorando), ma gli addominali si li faccio tutti e
spesso anche di più, sono il io punto forte insieme alle gambe che ho molto
potenti.... comunque riseco ugualmente a imprimere una certa potenza ai
pugni lavorando molto sulla velocità del pugno e sul "colpo si frusta"
Ciao
Chiara

In palestra mia le ragazza non ce la fanno.
Beh, dai, gli addominali si possono fare!
effettivamente le flessioni sono piu' dure, ma vedo che anche molti
maschietti sono in difficolta'!! :-P
E comunque, non ci e' concesso 'mollare', magari sulle ginocchia ma tutti
devono farle!
-- 
Gaia (KB, KF)

Gaia wrote:

bene.
P.S. sulle ginocchia io non le chiamerei flessioni :-)
Ciao, Krecker

  ha detto :

infatti Ec = 1/2 mv² ........ la velocità è al quadrato!!!!!!!!!
 :))))))))
------------------
Saluti da Hwarang (Tang Su Do)
Causo dolore perchè sono pacifico.
modestamente con l'anima vuota,
scoraggio lo spirito distruttivo
del mio avversario.
Basta che il suo attacco feroce
si schianti contro la mia (perfetta) difesa
(così) come l' aggressiva onda del mare


  ha detto :

la posizione del cavaliere???


 la posizione del cavaliere???
Quasi... ma dovrebbe avere i piedi non paralleli ma un po 'aperti' , (dico 
bene?)
-- 
Ragno
Kenpo karate

  :))))))))
Infatti tra pesi mosca non vanno mai giu' e tra pesi massimi sempre :-)
Ciao, Krecker


Esatto aperti a circa 45°. E le gambe piegate in modo tale che il ginocchio
sia quasi perpendicolare all'alluce del piede.
ciao ciao
Chiara

 ha scritto nel messaggio
news:3BAC7D7...@supereva.it...

Perchè è più facile aumentare considerevolmente la massa che la velocità. Ma
considera che essendo ragazza ho anche i pugni piccolini per cui per la
legge delle pressioni....fanno un male cane :-) anche se non stendono un
uomo grande e grosso.... ma io non devo fare ne boxe ne vale tudo .... e se
devo buttare giù qualcuno e solo per difendermi....per cui cercherò bersagli
che siano efficaci sia con energumeni che con fringuelli.... :-)
ciao ciao
Chiara
ciao ciao
Chiara

Zanshin wrote:

Brava.
Ciao, Krecker

  ha detto :

se hai i pugni così piccoli studia la digitopressione........
:)))))))))


  ha detto :

vabbč, mo se siete cosě fiscali vi dico che da noi ce ne sono almeno 5
di posizioni simili che cambiano solo per le angolazioni delle
articolazioni dalla caviglia e del ginocchio.......
ciao ciao :)
------------------
Saluti da Hwarang (Tang Su Do)
Causo dolore perchč sono pacifico.
modestamente con l'anima vuota,
scoraggio lo spirito distruttivo
del mio avversario.
Basta che il suo attacco feroce
si schianti contro la mia (perfetta) difesa
(cosě) come l' aggressiva onda del mare


 articolazioni dalla caviglia e del ginocchio.......
Vogliamo i disegnini !!! :PP
-- 
Ragno
Kenpo karate


Nella mia classe:
Addominali (in base agli allievi) es. 20 allievi = 200 addominali (se 5
moltiplico per 4 :-))))))))) )
Basta.
La preparazione atletica è lasciata a ciascun allievo.
--
Ciao
Franco

La preparazione atletica è lasciata a ciascun allievo.
Guarda, anch'io sono favorevole ad una cosa del genere, magari un pò
meno ridotta all'osso :) ma mi è stato fatto giustamente notare che
spesso non c'è la possibilità di curare la preparazione atletica, per
motivi di tempo e/o spazio, e poi che comunque l'academia/scuola è il
posto in cui gli esercizi danno i risultati migliori, soprattuto per
motivi psicologici.
Però, è un fatto che sono convinto che se uno si allena a fare
duecentomilionidi calci alla fine sviluppa tutti i muscoli coinvolti
nell'esecuzione....Quindi quasi tutti..:)
Axè!

 Axè!
Si, ma sempre meno di uno che si fa duecentomilioni di calci e degli 
esercizi specifici per gli adominali :-)))
Ciao, Krecker

 Axè!
Meego
PSF