Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: pesi + AM/SdC

Qualcuno di voi, oltre a praticare un AM, fa pesi in palestra?
è possibile coniugare l'allenamento con i pesi per l'aumento della
forza e l'ipertrofia muscolare e l'allenamento nella AM senza che
interferiscano a vicenda? oppure i pesi si possono fare solo in
maniera "light", al servizio della AM e senza ottenere risultati in
ipertrofia?
lo chiedo perchè vorrei aumentare un po' la mia esile massa, quindi
pensavo di fare un po' di palestra prima di iniziare Kick... ma se si
può fare contemporaneamente, tanto meglio. Il problema sono i tempi di
recupero, i DOMS, ecc... non vorrei fare tanta fatica per niente!
P.S. alla fine per motivi logistici ho deciso per la Kick... non ho
altra scelta se non voglio farmi ore di bus =)
 
-- 
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piů che altro attento ad infiammazioni e tendiniti (la mia spalla sx ne 
sa qualcosa)
-- 
Tessera VAMOS A ROTFLAR n°19
6/3/2007 Violencia

  massimale
come gestisci il l'ordine e il tempo degli allenamenti?
conviene fare pesi+AM nello stesso giorno o alternare?
anche io ho qualche problemino alla spalla destra...  :\


 conviene fare pesi+AM nello stesso giorno o alternare?
No, ti conviene caldamente farli in giorni diversi. Cmq pesi una o due 
volte alla settimana possono bastare. Fai squat, stacchi da terra, panca 
piana, esercizi multiarticolari...

 recupero, i DOMS, ecc... non vorrei fare tanta fatica per niente!
Puoi farlo, lo fanno quasi tutti. Pero' la coperta e' corta: per mettere 
massa devi mangiare e riposare. Se fai kick devi bruciare. Le due cose non 
vanno molto d'accordo.
Pero' ottieni comunque ottimi risultati. Ti farai un bel fisichetto con una 
forza discreta e una notevole preparazione atletica. In ogni caso se sei 
proprio uno stecchino qualcosa metterai su sicuramente. Non diventi hulk 
pero'.

 altra scelta se non voglio farmi ore di bus =)
In bocca al lupo e... tienici informati! :)
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MAIL(rot13):fgn...@tznvy.pbz - ICQ:#66264348 - 
MSN:dor...@hotmail.it
 

è possibile coniugare l'allenamento con i pesi per l'aumento della
consiglio l'allenamento con i kettlebell, ottimo condizionamento
cardiovascolare, forza resistente e coordinazione, quello che serve
per gli sdc
trovi molte info in rete, magari prossimamente pubblico una pagina sul
mio sito (
www.tatamido.it
), per ora ho messo un paio di post sul bog
(del sito)

mozarella, salmone...
io mangio molta nutella ..... ;-))

 io mangio molta nutella ..... ;-))
Azz... Non sapevo fosse un altimento ricco di proteine! ;)


ipertrofia?
a me hanno sempre detto che per un'ora di pesi, ce ne vogliono cinque
di pratica per compensare l'altrimenti inevitabile perdita di
scioltezza; non so se sia vero o meno, comunque l'accoppiata č
possibile se ben studiata, non farti un programma d'allenamento da
solo...
comunque allenamento e alimentazione da soli, per la massa dovrebbero
essere piů che sufficienti anche senza coinvolgere i pesi; ma certo
non se vuoi mettere su 10 kg in un annetto
ciao
geppo
--
Non c'č Peggior Troll di Chi non Vuol Capire
(Geppo)

 recupero, i DOMS, ecc... non vorrei fare tanta fatica per niente!
Dovresti iscriverti e chiedere al tuo istruttore. Il discorso cambia da
scuola a scuola. Ad esempio, nella mia in 2 anni e mezzo sono cresciuto
di 10 Kg (massa muscolare) senza andare in palestra, ma nello stesso
tempo ho acquisito più scioltezza, nei muscoli in cui era necessario
averne. Il corpo tende ad adattarsi a quello che fa più spesso, e con
gli anni crescerà nel modo più adatto.
Ciao.
Ying Hung
-- 
Ying guen fei tun lung bai mei
Hung kuen fong chut fu ong tao
             @@@
            q·_·p
              *

 più spesso, e con gli anni crescerà nel modo più adatto.
Vero, questo essenzialmente significa che  nella tua scuola le cose si
fanno bene.  Ma non  in tutte  le palestre c'e'  tempo per  curare con
tanto dettaglio la preparazione fisica.


di capoeira di cui si parlava prima? ;)
?? Mi sono perso il thread...
Michele
-- 
Liberta' va cercando, ch'e' si' cara,
Come sa chi per lei vita rifiuta.
           [Dante Alighieri, Purg. I, 71-72]
I am my own country - United States Confederate of Me!
           [Pennywise, "My own country"]

 ?? Mi sono perso il thread...
http://groups.google.com/group/it.sport.arti-marziali/browse_thread/thread/f9c9f4c1a2fce73b/9565aa99893cf683


 cresciuto di 10 Kg (massa muscolare) senza andare in palestra,
! che AM pratichi e quanti anni hai? è un risultato eccezionale...
10kg di massa magra c'è chi non li mette su nemmeno con la palestra...


 10kg di massa magra c'è chi non li mette su nemmeno con la palestra...
Pratico kung fu Choy Li Fut, 3/4 volte a settimana in lezioni da 2h. Ho
23 anni. Sono passato da 65 a 75 a forza di flessioni, addominali e
pratica. Sicuramente mi hanno aiutato anche le forme con le armi.
Inoltre, nel nostro stile, almeno inizialmente, lavoriamo molto con le
tecniche circolari ampie, e questo aiuta nello sviluppo della struttura
corporea adatta.
Non credo che sia un risultato eccezionale, visto che molti miei
compagni (anche più "anziani") hanno raggiunto gli stessi risultati.
Chiaramente a supporto di una crescita muscolare di questo tipo
dev'esserci un duro lavoro di stratching, per non perdere elasticità.



http://groups.google.com/group/it.sport.arti-marziali/browse_thread/thread/f9c9f4c1a2fce73b/9565aa99893cf683
Il thread non me l'ero perso, ma lo specifico post si'. Lettura
interessante. Posizione condivisibile...



io ci provo quest'anno. Sto facendo palestra 3 volte a settimana per
mettere su massa, e da settembre o ottobre riparto con la kick (o forse
boxe, ora si vede...) quindi credo che faň lu-me-ve, kick, mentre
ma-gio-sa pesi. L'idea sarebbe quella di mettere su un pň di massa,
sperando che l'aerobica della kick, non faccio l'opposot, ma non
credo...
colin.
-- 
Il tutto IMHO

 interessante. Posizione condivisibile...
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