Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: Per coloro che amano le acrobazie..

ecco un link interessante con sezione di training (tricks'n'flips)
http://www.geocities.com/ox_pasture/Home.html
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Gello
"meglio una bella mora oggi che una brutta bionda domani"


L'avevo già visto molto bello....ma io sinceramente ho provato ad imparare
il kip up, quello che ci si tira su da distesi in piedi, ma non ci riesco,
mi sono dato un sacco di botte sul fondoschiena


Una ventina d'anni fa ce la facevo...:-(
Hai provato ad aiutarti cone le mani dietro le spalle?



Mi pare , ma cmq  opo qualche bastonata presa nel fondoschiena ci ho
rinunciato...:)
P.S. io ho 20 anni :P

 ha scritto nel messaggio
news:Rtj2b.136936$cl3.4...@news2.tin.it...

io so fare i calci conitnui,, so stare 1 minuto e 20 secondi a tira calci
senza fermarmi roteando su me stesso,, ho 17 anni e ho cominciato da 5 mesi
ad allenarmi x i trickz,,,

 ha scritto nel messaggio
news:rMj2b.36032$zN5.1...@news1.tin.it...

Anch'io ci riesco a farlo....ed ho cominciato a 14 anni


ma io faccio wing chun,, tu fai kick e karate ti č moooooolto piu facile

 ha scritto nel messaggio
news:p0k2b.137129$cl3.4...@news2.tin.it...

Vabbeh sarą come dici tu!?!

 mi sono dato un sacco di botte sul fondoschiena
Ci vuoi riprovare ? e' molto semplice, nel senso che se ti alleni appena
appena lo puoi fare molto più facilmente di altre cose ...
Mettiti schiena a terra e rotola un po senza esagerare, poi spingiti in
piedi a gambe completamente accovacciate; naturalmente devi avere un minimo
di mobilità sulle caviglie, sennò "procuratela";
Fallo per diverse volte, se parti dalla posizione accucciata hai più slancio
anche per il ritorno; in realtà così ti abitui solo al movimento perchè non
coinvolgi i muscoli interessati se non nella parte finale e cmq i più
irrilevanti ...
Contemporaneamente devi farti tanti addominali, e un bel retto (femorale);
rafforza il tronco; in teoria dovresti già avere un po' di forza, anche se
non troppa credo, quindi fai cmq un po' di forza resistente e qualche
isometrico; poi fai esplosività.
Passato un po', devi mettere insieme con un po' di coordinazione, mettiti su
un materasso, tanto la spinta che perdi vale la salvezza del coccige (o
viceversa);
Poi riprendi l'esercizio, ma invece di risalire linearmente slanci le gambe
oltre la testa, poi le rilanci, in alto però e vai in "candela" o quasi;
Qoi reprise, stavolta le slanci in alto avanti, un compagno ti spinge sotto
la schiena sul lombo, salvandoti la buccia; naturalmente devi anche
spingerti con le mani; se non hai forza o mobilità nel polso fai con i pugni
chiusi;
Quando "atterri" o "impatti" non mandare mai troppo le ginocchia
all'esterno, se hai le gambe troppo piegate sei "scarico" sull'articolazione
e il menisco ha sempre voglia di farsi un giro ....
Dovresti essere alla fase in cui arrivi almeno a gambe completamente
accovacciate, da qui in poi è fatta, seguiranno levare le mani e salire
sempre più in su;
Fatto questo c'è la "chippe" sulla chiorba ... altra grossa cazzata che però
fa sempre very figo (di questo stiamo parlando no ?)
Per amore dei cultori delle arti marziali: sto parlando della nobile liu da
ting .. (troppo IT)
'bona
Af
P.S.
Mai visto nessuno che abbia avuto bisogno di tutto sto percorso per arrivare
a farla, cmq i passi sono questi, in base alle tue caratteristiche ne
salterai/ aggiungerai qualcuno .....

 ha scritto nel messaggio
news:dIk2b.137385$cl3.4...@news2.tin.it...

Di mobilità ne ho si alle gambe che alle caviglie, forse è la parte del
tronco che tende a rimanere ferma...cmq farò come dici tu forse
funziona...ciao!


se hai voglia fallo pure, risultati garantiti anche per i fisici più lessi
... :-)
'bona
Af

 riesci a stendere le braccia tese in avanti ?
Si

 fa sempre very figo (di questo stiamo parlando no ?)
E qualla dove si atterra a gambe incrociate?? O quella con un piede solo??
 8 ]
...
Nimrod
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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Vacci piano, queste cose sono a rischio dipendenza, se parti per la tangente
rischi di dimenticare il motivo per cui le fai (divertimento, atleticità,
etc.) e fiisci per trascurare altre cose ....
Af

 etc.) e fiisci per trascurare altre cose ....
Tzk... due anni che pratico (anche moderno) e le volte in cui mi sono
esrcitato seriamente per la keep le conto sulle dita di una mano (di un
bradipo didattilo, no scherzo... eheh)... chiaro che ogni volta mi sono
dovuto allenare per re-imparare! Insomma, che e' sta chiorba?!?



La chiorba è la testa (tou per i sinofobici) !!!!
In quel caso la Ki-Be sulla testa viene dopo il colpo di reni, (li yu da
ting )ma prima va fatta da sola ...
Hai presente quando appoggi la testa (ed eventualmente le mani) e poi ti
ribalti andando in piedi ? E' quella !
bai
Af

 ribalti andando in piedi ? E' quella !
Colpo di reni e atterraggio sulla testa invece che sui piedi, giusto?
Umm... non ricordo di averla mai vista... fica!  8 ]
...


 
Atterri sui piedi, in posizione più eretta possibile, dopodichè
(immediatamente con il tempo) lasci la spinta del tronco proseguire, ti
si piega in avanti, appoggi la testa per terra e facendoci perno,
blocchi il tronco trasferendo di "vita" lo slancio sulle gambe che
"partono" verso l'alto da dietro verso avanti, ribaltandoti dall'altra
parte, la parte finale somiglia al colpo di reni.
qui si che ci vuole un buon "collo" propriamente detto, più tutti i vari
dorsali/spinali ..
Forse l'hai visto ma non ti ho fatto capire qual'è ...
Se vedi qualcosa di ditang quan è usuale ve ne sia almeno uno. Il buon
Zhao Changjun ne faceva almeno 3-4 a tutta randa di fila; anche sulle
forme di scimmia moderne/dimostrative si vede spesso, specie quelle
fatte dai bambini (su cui è più facile operare la violazione dei diritti
umani :-) ....)
'bona
Af
ah, buona stagione, che fai ricominci ?
-- 
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 ah, buona stagione, che fai ricominci ?
Eccerto. Anzi, ci sono importanti cambiamenti in vista (leggi: probabili
more time e more space per allenarsi in ambienti consoni), + delle novita'
raccapriccianti dalle quali pero' non dovrei essere troppo toccato.
Cmq gia' da Mercoledi' si dovrebbe riprendere ufficialmente.
--


Io ho ci provato un paio di volte, mettendomi sul materasso, e ho visto che
mi cominciava a venire, però quando l'ho provato sul suolo senza materasso
ho visto che la schiena tendeva a rimanere fissa sul pavimento, qualche
consiglio?
ma ho fatto qualche passo avanti, cioè non ho sbattuto il fondoschiena a
terra,
Inoltre sul materasso ho visto che quando mi veniva + decentemente mi
ritrovavo accovacciato, e con il sedere a pochi cm dal suolo...

 ritrovavo accovacciato, e con il sedere a pochi cm dal suolo...
Questo perche' risali col busto piu' velocemente che col bacino.
Il bacino deve *tirare* il busto. Cmq sei sulla buona strada, persevera,
poi vedrai che soddisfazione!
Tienici aggiornati.  8 }
...


 ritrovavo accovacciato, e con il sedere a pochi cm dal suolo...
Vedi sopra. Ma ora piano o rischi le ginocchia. Prendi atto, potenzia
esercitati nei gesti simili e riprovalo un giorno la settimana non più di 20
volte (non tutte di fila), cercando una volta più velocità, una volta più
forza.
E' molto più semplice di quanto pensi, rispetto a tante altre cose !
ciao
Af