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Titolo: Protezione legamenti laterali

Secondo voi uno stiramento al laterale interno ad un ginocchio come puň
essere trattato perché non diventi pericoloso (nel senso di rompersi)?
Un fisioterapista mi ha detto che sarebbe utile potenziare la muscolatura
attorno al ginocchio, un altro mi ha detto che non ci posso fare nulla e
di starci parecchio attento.
Insomma, ad oggi dopo un paio di mesi dallo stiramento, ancora non riesco
a piegarmi completamente sulle gambe, oppure ad incrociare le gambe per la
posizione del loto.
Secondo voi che esercizi potrei fare autonomamente per irrobustire la
muscolatura attorno al ginocchio? Credo che esercitarmi fino a riuscire a 
mantenere la posizione del cavaliere per 5 minuti o piů non sia
sufficiente.
Pareri?
Ciao, Alessandro
-- 
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 essere trattato perché non diventi pericoloso (nel senso di rompersi)?
Usa una ginocchiera rinforzata (quella con le stanghette di metallo ai 
lati). Anche se rinforzi la muscolatura (purtroppo intorno al ginocchio non 
ce n'è molta), corri sempre il rischio che al primo movimento "strano", ti 
ricapiti lo stiramento, se non peggio. Adesso non voglio gufare, ma una 
volta guarito, quando non senti più dolore, quello è il momento dove devi 
stare più attento, perché ti senti sicuro, abbassi la guardia e rischi nuovi 
infortunii.
-- 
Oss
e-M@n
http://eman.altervista.org
 

> Usa una ginocchiera rinforzata (quella con le >stanghette di metallo ai
lati).
Salve, io sto usando una ginocchiera (tutore) rinforzata perchč ho avuto uno
forte distorsione e una leggera lesione del crociato anteriore, ma con
questa non č tanto facile fare piegamenti perchč le staffe di rinforzo non
si piegano piů di tanto....
Ciao....
Mb89

 infortunii.
Ciao e-m@n, come te la passi?
A me manca completamente il crociato anteriore dx, ma se ti ricordi faccio
praticamente di tutto.
Personalmente non mi trovo molto d'accordo sull'utilizzo del tutore se non
in fase di riabilitazione.
Trovo che sia proprio l'uso del tutore sia un modo ancora peggiore di
"abbassare la guardia" in quanto ci si "abitua" alla sua presenza.
E' verissimo che ti protegge durante la pratica ma una lesione c'e' 24 ore
al giorno, non solo durante le lezioni.
I movimenti "strani" possono capitare nella vista di tutti i giorni e
ritengo ci si debba preparare a quelli.
Personlmente sono si' per la ginnastica di rinforzo, con tutti i limiti
che tu hai segnalato ma anche e soprettutto ad un'attente rieducazione del
movimento e ginnastica propriocettiva che migliori  la nostra postura e il
nostro modo di muoversi in "toto" e di conseguenza anche tul tappeto.
Il tutto rigorosamente IMHO.
Jack (Hung Gar)
"Sei troppo vecchio per smettere di allenarti!" (un amico)
www.hunggar.too.it
www.forum.hunggat.too.it
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In che senso? Che tipo di movimenti tieni sotto controllo?
Ciao, Alessandro


 praticamente di tutto.
Che centra? Anche un mio amico che è sterile è riuscito ad avere figli... 
(???)...
Scherzi a parte..., è vero quello che dici, chi subisce un infortunio, una 
volta guarito (o meglio una volta che passa il dolore, l'infiammazione, etc) 
ritorna ad allenarsi alla stessa maniera, dimenticando di starci attento. Io 
prima di farmi ricostruire l'LCA mi sono allenato ed ho gareggiato per anni, 
abituandomi a certi movimenti. Le volte che il ginocchio si faceva sentire 
erano quando giocavo a pallone, perché non ero allenato a certi movimenti. 
Poi un pirla, mi è venuto addosso con l'auto mentre ero in bici e mi sono 
rifatto il ginocchio nuovo...
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 ha scritto nel messaggio 
news:8KE%d.682405$b5.30...@news3.tin.it...
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Quando la usavo io (rottura del crociato anteriore) riuscivo a fare una 
accosciata completa. Certo non č come non averla, perň le limitazioni al 
movimento erano minime.


 rifatto il ginocchio nuovo...
Potendo scegliere...preferisco tenermi il ginocchio cosi' com'e'.
Jack (Hung Gar)
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 In che senso? Che tipo di movimenti tieni sotto controllo?
Tutti
col tempo (mi e' successo circa 7/8 anni fa) ho sviluppato una soglia si
attenzione naturale piu' alta alla mia postura, il che mi ha salvato il
ginocchio da successivi "incidenti".
Jack (Hung Gar)
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