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Titolo: allenamenti estivi...

Ciao a tutti!
Una domanda forse un pò banale... ma voi d'estate, continuate ad
allenarvi? la vostra palestra rimane aperta? o vi allenate da soli?
Ar-Pharazon

Ar-Pharazon ha scritto:

no no vanno tutti a spasso con i cani della morosa :-))))
ciaociao
chiara

 allenarvi? la vostra palestra rimane aperta? o vi allenate da soli?
La mia attività chiude con il termine delle lezioni scolastiche.
Io continuo a praticare, anche se in modo meno "estremo".
Considera che sono avvantaggiato dal fatto che mio figlio pratica anche lui
e che molte volte ci alleniamo insieme.
Alcune volte ci alleniamo nelle palestre di altri Maestri qui in Milano e
nell'hinterland.
       Maestro Mario Cosentino
             Juko Junior Club
                    Milano
http://web.tiscali.it/MarioCosentino
 
http://web.tiscali.it/FREE_ISAM

 o vi allenate da soli?
No.
-- 
http://www.ginnasticatriestina.com
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           <__'                                                  <___' 
MAIL(rot13):fgn...@tznvy.pbz - ICQ:#66264348 - 
MSN:dor...@hotmail.it
 


Io ho un periodo "dissociato", ad agosto.
La mia palestra chiude, per cui mi alleno da solo. Avevo provato, in
passato, a raccogliere companeros, ma presto o tardi si sono tutti
dileguati, perche' non faccio le cose che di solito si fanno in
palestra e questo li disorienta molto.
Quindi, ad agosto generalmente seguo un lavoro differenziato:
potenziamento e aerobica in giorni separati, dove ovviamente il
potenziamento ha molto a che fare con il lavoro tecnico. E l'aerobica
anche ;-)
A dire il vero mi stanno venendo alcune idee che potrebbero essere
interessanti circa l'allenamento "classico", e che penso di discutere
con il mio Maestro. Prima pero' credo che chiedero' in privato un
consiglio agli altri Maestri del ng.
Mentore

Ar-Pharazon ha scritto:

Riguardo l'allenamento puramente tecnico-judoistico ad agosto la 
palestra è chiusa. Per quel che riguarda la preparazione atletica 
praticamente tra corsa, nuoto, bici e ginnastica (addominali e 
piegamenti sulle braccia principalmente e pochissimi pesi perchè non li 
amo) mi alleno 7 giorni alla settimana per 2-3 ore al giorno.
Ciao.
-- 
    HariSeldon
"Io non domando a che razza appartiene un uomo, basta che sia un essere 
umano: nessuno puo' essere qualcosa di peggio." (Mark Twain)
http://haris3ldon.wordpress.com/

 amo) mi alleno 7 giorni alla settimana per 2-3 ore al giorno.
Uhmmm...
Non vorrei farti preoccupare ma da allenatore vorrei ricordarti che con una
tabella del genere, seguita per molti mesi senza interruzione, il rischio è
quello di incorrere nel fenomeno negativo del cosiddetto Super-Allenamento.
Fenomeno che ovviamente si deve evitare proprio per preservare il fisico e
la mente.


 la mente.
Riciao Mario,
no no tranquillo, solo in apparenza mi massacro in realtà in tutti e 
quattro gli sport non esagero con distanze, ritmi e carichi. Tanto per 
capirci con qualche numero:
Quando corro (max 10 km a ritmo 6min/km = corsa lenta, in scioltezza) 
non nuoto e viceversa. Adesso sto correndo solo 3 volte alla settimana e 
solo una volta ogni 4 uscite faccio il lungo (21 km) e cmq a ritmo 
lento. Niente ripetute, almeno fino a ottobre. Nel nuoto idem, sto 
lavorando sempre sotto il mio potenziale in quantità: potrei nuotare per 
3 km ad allenamento ma mi tengo a 2 km e cmq non sto lavorando in 
velocità, sto solo costruendo il fiato e mantenendo l'acquaticità per 
quando ricomincerò il corso di nuoto a settembre. E' ancora presto per 
lavorare col cronometro in piscina per me ;)
La bici la prendo 2 o 3 volte alla settimana e faccio solo 50 km ogni 
volta, ti assicuro che 50 km in bici sono una sciocchezza, infatti ho 
abusato della parola allenamento: per il ritmo che tengo io è più simile 
ad una passeggiata di salute :))).
Niente Judo in agosto e mi limito ad un po' di stretching e qualche 
flessione e addominali dopo aver corso, niente di chè credimi. Quando la 
palestra è aperta faccio judo 2, max 3 volte alla settimana e non 
facendo più gare da un pezzo mi alleno senza ammazzarmi: al più faccio 
qualche randori di meno degli agonisti.
Per tutte le discipline cmq applico la regola della terza settimana cioè 
quella è la settimana di "riposo" cioè a carico ancora più blando.
Il super-allenamento l'ho sperimentato, e pagato caro, un paio di volte 
e mi sono detto "MAI PIU'!!" Adesso riesco a cogliere i segnali che 
manda il corpo quando sta' lavorando troppo. E cmq i giorni che mi sento 
appena stanco o a disagio non faccio nulla anche se la voglia è tanta: 
il concetto è che per me lo sport è un divertimento e non un lavoro  o 
qualcosa che va fatta ad ogni costo. Infine và detto che posso 
modificare il tutto con estrema elasticità in base a tanti fattori :)
Cmq ti ringrazio per lo scrupolo, repetita iuvant (tanto perchè adori le 
citazioni latine;), non fa mai male ricordare queste cose:)


 citazioni latine;)
Beh, allora potrei risponderti a tono con due locuzioni latine:
"Non omnia possumus omnes"  oppure  "Divisiones gratiarum sunt"
Scegli tu...
:-)))


 :-)))
Beh per "nessuno può fare tutto" (Seneca ... o forse Virgilio, boh non 
ricordo con certezza) ti rispondo che non ho aggiunto l'aikido alla 
lista, e spero tanto che tu possa reggere il dispiacere ;))))))))))))))))
Riguardo a "a ciascuno il suo" (questa puzza di roba di preti) rispondo 
che lascio i cazzottoni in piena faccia a voi violenti karateki con 
velleità cartonare (sì, ho letto e studiato le FAK;))))
E dato che oggi siamo stati un sacco seri trascurando il sano cazzeggio, 
chiudo con un'altra sentenza "latina":
In vino veritas, in scarpe adidas! 8))))))))))))))))
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 In vino veritas, in scarpe adidas! 8))))))))))))))))
FANTASTICA !
Specialmente la parte che riguarda il vino...
^__^


 Ar-Pharazon
Chiunque,pratichi uno sport,sà che il lavoro costantemente incessante alla
lunga e contro producente.
Infatti andrebbe fatta una accurata programmazione di carichi di lavoro
durante l'anno,per arrivare alle competizioni in forma ideale.
Per quanto riguarda la mia persona dato che le mi competizioni oramai sono
rimaste solo quelle di Kata e nella categoria master,sempre che decida
anche quest'anno di partecipare alle gare,cointinuerà ad essere un lavoro
tecnico e di rifinitura sul singolo gesto,anche perchè se parteciperò ho
intenzione di portare alcuni nuovi kata che ho messo appunto quest'anno,e
che metterò appunto con il viaggio a Okinawa che ho in programma per fine
estate.
Inoltre mi trovo ad affrontare un problema nuovo,che fino ad adesso non
avevo,ovvero l'aumento di peso,anche se non eccessivo si parla dell'ordine
di cica 4,5 kg,che però soprattutto nelle fasi aeree,come salti,si sentono
e non poco,quindi sicuramente dovrò fare un allenamento per perdere peso e
chiudere un pò di più la bocca.....,un allenamento al quale non rinuncio
mai,è lo zazen.
Seiryù
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 estate.
TOROOOO !!!!!
Il nostro amico va ad Okinawa e non ci dice nulla !?
:-)
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Mario Cosentino ha scritto:
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Ancora non ho una data certa,e soprattutto contante.....
Seiryů
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