Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: frase del mio maestro

>voi che dite?
dico che non e' mai stato aggredito e che non si mai trovato in una
vera situazione di pericolo, altrimenti saprebbe che effetto fa
realmente l'adrenalina ed il cortisolo sparati in circolo ..... 
comunque approfitto per dirvi che tra pochi giorni rendero'
disponibile sul mio sito 
www.tatamido.it
  il libro di Geoff Thompson
intitolato  " l'arte di combattere senza combattimento", tradotto in
italiano da mia moglie 
Geoff, gentilmente (a dir poco), ci ha autorizzato ha renderlo
disponibile in Italia gratuitamente (all'estero ed in lingua inglese,
invece, continua ad essere venduto)

 tale quantità di adrenalina che è come se avessimo fatto stretching"
il tuo maestro ha semplificato, ma ha ragione.
"In condizioni di agitazione, stress, paura, ansia o anche di
freddo, la ghiandola surrenale, stimolata dall’ipotalamo, secerne
l’adrenalina che attraverso il flusso sanguigno raggiunge
recettori specifici situati nel fegato, nei muscoli scheletrici,
nel cuore e nel sistema vascolare producendo effetti stimolanti:
il cuore batte più rapidamente e i muscoli ricevono più sangue."
L'aumento dell'irrorazione dei muscoli e della loro temperatura
avvengono anche con lo stretching.
a presto
Argo

 voi che dite?
Mah! Qualche mese fa, il British Journal of Medicine (che è un'autorità in
materia medica) ha pubblicato un interessante studio fatto su un campione
significativo, dal punto di vista medico, in cui si dimostrava senza tema di
smentita (le percentuali erano attorno al 90%, leggermente meno) che dal
punto di vista della prevenzione infortuni il riscaldamento non serve ad una
mazza e se non serve per la prevenzione infortuni, non serve neppure per
l'estensione.
L'articolo era visibile anche sul sito del BJM ma a pagamento (non so se c'è
ancora)
In pratica c'erano altrettanti infortunati (ovviamente sulle parti muscolari
interessate) tra quelli riscaldati che tra quelli non riscaldati. Anzi, in
certi tipi di infortuni c'erano + danni tra quelli riscaldati che tra quelli
no.
Anche se io non mi fido, e comunque faccio riscaldamento ;o)), alla fine, il
tuo maestro ha ragione: non è una questione di riscaldamento: è una
questione di testa.
Ciao
Gnappo

 Gnappo
Ciao
 Rebis

Ciao Nimror, quello che ha riportato Gnappo è tutto vero e, non solo in base
agli esperimenti, ma vi è dietro anche la teoria!
Te lo immagini un uomo primitivo che si vede apparire uno smilodonte che se
lo vuole mangiare in un boccone e lui che dice: "Cara signora tigre dai
denti a sciabola, la prego di lasciarmi fare gli appropriati esercizi di
stretching affinchè possa scappare da lei nel modo più efficace"......
Per quanto riguarda gli infortuni ti rimando ad uno scambio di 1 o 2 mesi fa
fra me, Elrond ed altri in it.sport.palestra .
Per quanto riguarda gli schiocchi a freddo ti mando una routine di
stretching che ho inviato a Rauno qualche giorno fa, la parte del mattino
dovrebbe rimediare i *CROCK* che senti da freddo.
----
Tutti i giorni appena sveglio:
a) rotazioni ampie e a media velocità di (in sequenza) 10 rot in un verso e
10 nell'altro: polsi, gomiti, spalle, collo, tronco, bacino, ginocchia,
caviglie.
b) slanci delle gambe in avanti, di lato e all'indietro; 2-3 serie da 10 dx
e 10 sx. Gli slanci sono veloci ma controllati, per aiutarti usa la mano
come bersaglio ed a ogni serie da 10 aumenta l'altezza. IMPORTANTE! l'ultimo
slancio che fai deve essere il più ampio di tutti. Il sistema neuromuscolare
si registra sull'ultima ampiezza quindi se sei stanco fermati prima di
diminuire. In ogni caso non dovresti nemmeno sudare...
Per l'allenamento:
c) 2-3 volte la settimana fai PNF dopo l'allenamento (che inizierai con a e
b come se fosse mattina) e prima dello stretching rilassato (se lo fai).
d) NON arrivare con gli addominali stanchi allo stretching PNF, gli
addominali servono alla stabilità e se sono stanchi ti possono dare problemi
di postura.
e) se hai dei problemi fai esercizi di potenziamento degli adduttori: più
sono forti e più ti allunghi.
f) se hai tempo o voglia, la sera fai stretching rilassato, vedi libri Bob
Anderson (nuova versione italiana con parte dedicata alla PNF).
----
Ciao
Gello Ramello

 l'estensione.
ti ricordi il titolo, hai un link?
mi interessa molto, potrei procurarmelo...
a presto
Argo

italiano da mia moglie 
un grazie di cuore a te, a tua moglie e a Geoff, che personalmente
ammiro molto e leggo sempre volentieri
ciao
marv

stretching affinchè possa scappare da lei nel modo più efficace"......
ROTFL!!

il cuore batte più rapidamente e i muscoli ricevono più sangue."
si ma il problema e' un altro:
che effetto ha tutto cio' sulla nostra psiche ? siamo certi di
riuscire ad avvantaggiarci di questa condizione ?
siamo certi che la nostra psiche non percepisca determinate sensazioni
sconosciute come ... paura ? con la conseguenza di trovarsi bloccati
anziche' stimolati ?

 invece, continua ad essere venduto)
aspetto con trepidazione, grazie per la vostra passione!
a presto
Argo

 intitolato  " l'arte di combattere senza combattimento",
Scusa la grassa ignoranza ma: di che stile parla G.T.?

Scusa la grassa ignoranza ma: di che stile parla G.T.?
mi scuso per essere uscito dal seminato, ma credo sia educazione
rispondere, 
in questo libro non parla di nessuno "stile", partendo dalla sua
esperienza di picchiatore (oltre 300 scontri/risse) durante il periodo
in cui faceva il buttafuori nelle discoteche londinesi, ci spiega come
e perche' evitare lo scontro fisico e come uscire da certe situazioni
"esplosive"
per imparare a difendersi fisicamente, invece, credo sia meglio andare
a trovarlo in Inghilterra
il fatto che sia anche diventato 6° dan di un'arte marziale (piu'altri
dan "inferiori") non e' rilevante anzi, potrebbe essere fuorviante
"Un alto livello di preparazione non e' niente di speciale: e'
nient'altro che semplicita', l'abilita' di esprimere un massimo con un
minimo.  E' una preparazione mediocre che da' luogo agli stilismi"
(Bruce Lee)

p.s. ringrazia tua moglie per la traduzione da parte mia!
fatto :-)

Argo
....... ed ecco sopraggiungere paralisi e voglia di fuggire

 e voglia di fuggire
mica è male in una situazione pericolosa! :)
a presto
Argo

 ...
tutto verissimo, forse mi spiego male ... quello che voglio dire e'
che il soggetto non abituato scambia tuti questi effetti dell'
adrenalina in paura e che pertanto non si avvantaggia della situazine
creatasi nel proprio organismo
a questo possiamo aggiungere altri sintomi negativi, ma rischio di
uscire dall'argomento specifico 
se ci sara' occasione,in altro post

 se ci sara' occasione,in altro post
sarebbe molto interessante, qualcosa tipo "chimica della paura"?
oppure "condizionamento alla paura"...
inizio a pensarci su, č una bella idea.
a presto
Argo

On Thu, 6 Nov 2003, dido wrote:
d >suonava più o meno così:
d >
d >"è mille volte deficiente il maestro che fa allenare i suoi allievi al
d >massimo senza far fare loro riscaldamento, pretendendo che tirino pugni
d >velocissimi e mawashi geri ad un'altezza superiore a quella della loro
d >testa, con l'idea che se essi dovessero venire aggrediti all'improvviso
d >saprebbero difendersi al massimo delle loro potenzialità, essendo allenati a
d >calciare a freddo"
Pienamente d'accordo.
d >"infatti quando veniamo aggrediti in tutto il nostro corpo viene sparata una
d >tale quantità di adrenalina che è come se avessimo fatto stretching"
Molto meno, imho.
La reazione a un'aggressione e` totalmente diversa da individuo a
individuo, e limitarla alla secrezione di adrenalina e` come minimo
fuorviante. A parte gli altri neurotrasmettitori, ci sono da considerare
almeno le esperienze personali dell'aggredito, l'ambiente, la quantita`
degli aggressori... Troppo facile, e cmq non e` come fare stretching. In
alcuni casi e` l'esatto contrario, anzi.
-- 
Mentore Siesto
Karate Shotokan, Ju Jitsu WJJF, Tai Chi Chuan Yang
"Quelle adatte a me sono tutte occupate."

 mi interessa molto, potrei procurarmelo...
Ciao
No, purtroppo non ricordo.
Ne avevo letto un riassunto su una rivista italiana (di medicina) dal
dottore. Allora avevo fatto una ricerca sul sito del BJM: l'articolo c'era
(ti facevano vedere il titolo) ma per vederlo dovevi entrare a pagamento.
Prova un po' a cercare nel loro sito. Secondo me c'è ancora perchè non era
nemmeno un anno fa (sarà stato gennaio o febbraio).
Ciao
Gnapps