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Titolo: Integratori di sali minerali

Tipo Gatorade, energade, powerade, etc etc, li prendete? quanto ne
bevete durante la settimana?
Io, ultimamente mi allena circa un ora e un quarto, un ora e mezza 5
giorni a settimana, cosi, ho iniziato a berne mezzo litro il giorno,
dopo la fine dell'allenamento, ma non vorrei che mi facesse un po male.
Se bevo acqua, reintegro ugualmente oppure no? Purtroppo sudo come una
bestia!!!  :-)
ciao colin.

 bestia!!!  :-)
Cosa vuoi reintegrare! Se bevi acqua reintegri acqua! Ma almeno eviti la 
disdratazione, abbassi la temperatura corporea, aumenti le prestazioni.
Se hai problemi di acidosi alla fine dell'allenamento al massimo bevi acqua 
gassata.

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Se bevi acqua reintegri tutti i sali, anche se sudi parecchio, a meno che tu
non beva acqua distillata, ma te lo sconsiglio :)
Considera poi che dopo l'allenamento andrai pure a mangiare, e quindi
difficilmente patirai carenze saline o di altro tipo :)
Con una buona dieta gli integratori sono inutili.
ciaociao
Ale K
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

Se non hai cedimenti strutturali, tipo cali di pressione, cali nella
prestazione durante, nel recupero e a riposo (quando non ti alleni) è
sempre meglio integrare con una dieta corretta e bere molta acqua dopo
l'allenamento, quando stai smettendo di sudare. Io sono della scuola di
pensiero che non si debba bere durante un allenamento da un'ora e
mezza, perchè potresti appesantire la milza col classico dolore al
fianco e l'acqua e che bevi la sudi subito dopo per osmosi (un po' come
il meccanismo della disidratazine quando si sta per molto tempo in
acqua, le pieghe sulle dita delle mani avvengono per disidratazine
locale). Anche io sudo tantissimo, al punto che puntualmente strizzo la
maglietta e mi vengono le pieghe sulle dita come se fossi stato tanto
in acqua, appunto. Ma non bevo nulla, bevo dopo, però prima prendo 4
amminoacidi ramificati, e quattro dopo l'allenamento, anche io mi
alleno 5 volte la settimana e i miei cedimenti strutturali sono di tipo
muscolare, da qui la mia dieta e gli amminoacidi.
Non sono un dottore, la mia è esperienza personale, fai caso a quello
che ti dice il tuo corpo e sperimenta un po' di soluzioni differenti,
ma fallo con coscienza e tenendo a mente gli eventuali rischi connessi
al tipo di sperimentazione.
PS
se poi proprio vuoi un integratore da bere prova le maltodestrine con
L-carnitina, quando mi allenavo per più di 2 ore d'estate era
l'ìunica cosa che mi teneva in piedi, e funzionava alla grande anche
se mi facevano sudare il doppio, con poi il conseguente aumento sul
lavoro muscolare e tutto quello che ne conseguiva. Se ad un certo punto
arriva la stanchezza e il fisico chiede di spingere un po' di meno,
beh, un motivo ci sarà. Non prendo più le maltodestrine con la
L-carnitina. Ripeto, non bevo proprio durante l'allenamento, ma mi
alleno solo più per un'ora e mezza.
Nico
 colin82 ha scritto:
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 gassata.
Se beve acqua non distillata non reintegra solo acqua
-- 
~ Alastor2602 // Hoka Hey
-> 
http://alastor2602.altervista.org
"Con ogni pensiero, tentare di conoscere i propri difetti e correggersi 
per tutta la vita: questa e` la via"

 [...]
Una volta li usavo, adesso mi sono disintossicato. LOL
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