Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: TRAINING giornaliero

ssssssalve!
sapete dirmi, consigliarmi, elucubrare, oppure semplicemente scrivere cosa
avete in mente riguardo un allenamento personalizzato che sviluppi molta
VELOCITA'(soprattutto negli spostamenti all'ultimo decimo di sec!) e
AGILITA'?....
ho pensato di strappare almeno 5 minuti al giorno da dedicare a un
allenamento serio.......anke se nn sarebbe mai serio se fatto in soli 5
minuti....HO POCO TEMPO! : (.. .. :. ..:.:....:....:.:.:.:::
grazie 1.000
il solito
GaleNinja
o
GaleNINJA
o
galeninja
son sempre me

 AGILITA'?....
Fare un sacco di spostamenti sempre piu' velocemente tutt i igiorni :-)
Ciao, Krecker

 Fare un sacco di spostamenti sempre piu' velocemente tutt i igiorni :-)
Prima vai a piedi al lavoro, poi in bicicletta, poi in moto ......
--
Ciao
Franco

 grazie 1.000
Così poco....
Aggiungi almeno un paio di zeri...
^_^
Scherzi a parte, la velocità e l'agilità, per quanto allenabili, sono doti
che difficilmente possono essere incrementate in modo straordinario.
Tutto dipende dal tipo di cellule dei tuoi muscoli.
Purtroppo, non solo nel nostro sport ma anche in tutti gli altri (atletica
leggera insegna), non tutti possono ottenere risultati eccezionali o cmq
così evidenti, anche se si impegnano in allenamenti mirati.
Per quanto riguarda l'allenamento per la velocità ti consiglio i classici
esercici di Psicomotricità.
Addirittura elementari ma molto efficaci.
(non certo in 5 minuti...)
Per l'agilità c'e' solo un metodo: tanta ginnastica a corpo libero magari in
una palestra di Ginnastica Artistica.
(non certo in 5 minuti...)
            Maestro Mario Cosentino
 
http://web.tiscalinet.it/MarioCosentino
 
www.juko-junior-club.it
                  ICQ 46225702
                        Milano


Se hai solo 5 minuti, fai i balzi da terra.
Rannicchiati a terra e appoggia le mani sul pavimento di fianco ai piedi.
Slanciati più in alto che puoi, raggruppando le ginocchia al petto e con le
braccia al cielo. Quando tocchi terra, scendi lentamente fino a tornare alla
posizione di partenza appoggiando le mani al pavimento di fianco ai piedi.
Fallo per 5 minuti senza fermarti.
Oss
e-M@n

 Fallo per 5 minuti senza fermarti.
Questo allena la forza esplosiva, non la velocità.
Non a caso era l'esercizio primario di Tomba (anche con gli elastici).
La cosa che migliora con questo allenamento è la "quantità" di forza che
viene scatenata nel tuo tempo veloce fisiologico.
Credo anche io, come Krecker, che la cosa migliore siano gli spostamenti
veloci tutti i giorni.
Oss!
Gnappo

 Tutto dipende dal tipo di cellule dei tuoi muscoli.
Naaaaaaa!!!! :o)
E' il tempo di reazione che è fisiologico e dipende dai neurotrasmettitori
(e lì veramente non ci puoi fare una mazza) cioè quello che in atletica
viene identificato (tipicamente nei 100 mt) come il tempo che intercorre tra
lo sparo dello starter ed il movimento del primo muscolo e cioè: ricezione,
elaborazione cerebrale, neurotrasmissione, contrazione muscolare.
Secondo me si allenano sia velocità che agilità (questa soprattutto).
Ovviamente oltre un certo livello non si arriva però se, come giustamente
hai consigliato, uno potesse fare ginnastica artistica vedi come aumenta
l'agilità!
Oss
:o)
Gnappo

 wrote in message
G >news:9sg39d$5de$1...@pegasus.tiscalinet.it...
G >
G >> Scherzi a parte, la velocità e l'agilità, per quanto allenabili, sono doti
G >> che difficilmente possono essere incrementate in modo straordinario.
G >> Tutto dipende dal tipo di cellule dei tuoi muscoli.
G >
G >Naaaaaaa!!!! :o)
G >
G >E' il tempo di reazione che è fisiologico e dipende dai neurotrasmettitori
G >(e lì veramente non ci puoi fare una mazza) cioè quello che in atletica
G >viene identificato (tipicamente nei 100 mt) come il tempo che intercorre tra
G >lo sparo dello starter ed il movimento del primo muscolo e cioè: ricezione,
G >elaborazione cerebrale, neurotrasmissione, contrazione muscolare.
Obiezione valida, ma fino a un certo punto. Nel corpo umano, i muscoli
volontari hanno tre tipi di fibre muscolari. Quelle rosse, particolarmente
lente ma molto resistenti alla fatica, quelle bianche, veloci e adatte
alla forza impulsiva tanto cara a noi picchiatori, ma meno resistenti, e
quelle intermedie.
La forza esplosiva si puo` sempre allenare, ma esiste un periodo (tra gli
11 e i 13 anni circa) in cui le cellule bianche hanno la maggior
probabilita` di svilupparsi rispetto alle rosse. Passato quel periodo,
poco si puo` fare, e certo non aumenteranno mai di numero: il resto e`
tutto miglioramento neurologico (che peraltro qualcosa fa).
-- 
Mentore Siesto
Team OS/2 Italia (
http://www.teamos2.it
)
Home page:
http://www.geocities.com/Tokyo/Temple/8529/index.html

 tutto miglioramento neurologico (che peraltro qualcosa fa).
Hai mai provato B.I.I.O. (Breve - Intenso - Infrequente - Organizzato )?
Evoluzione di Heavy Duty ?
Ultimi studi mostrano che la percentuale di fibre bianche da allenamento ad
allenamento può quasi raddoppiare (O___o) !!!
p.s.
Certo che fino a quando ti alleni con i 'pesetti' (70 kg di panca)
:-DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
--
Ciao
Franco


Sul mio libro di anatomia c'č scritto che dopo che la massa muscolare si č
sviluppata tu puoi aumentare le dimensioni delle fibre, ma non puoi piů
aumentare il numero delle stesse.
ciao ciao
Chiara


Se la forza esplosiva è più forte, più forte sarà la spinta, più veloce sarà
lo spostamento.
Non so' se mi sono capito?
Oss
e-M@n

 Franco
... poi prendi l'aereo e appena lo inventano il teletrasporto. :-))))
[OT] Certo che tra te e Krecker, se mi ci metto pure io siamo un bel trio di
malati!
:-bbb
Ciao 
Axel
-- 
Posted from 
proxy.rupa.it
 [213.175.2.50] 
via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG

 malati!
No.
Te e Kreker insieme siete già 3 o 4
:-))))))))
p.s.
A che ora stasera ?
--
Ciao
Franco

 aumentare il numero delle stesse.
Nn so ki abbai ragione...ma...la scienza č cmq sempre in via di 
sviluppo..mica esistono i dogmi !!!!!!!
-- 
Ragno
Kenpo karate

Franco wrote:

No, io prendo direttamente il trno e vai via dritto fino a firenze :-)))
Ciao, Krecker

 malati!
Che ci vuoi fare, l'influenza e' un male di stagione, tocca un po' a 
tutti :-))
Ciao, Krecker

On Fri, 9 Nov 2001, Franco wrote:
F >Hai mai provato B.I.I.O. (Breve - Intenso - Infrequente - Organizzato )?
F >Evoluzione di Heavy Duty ?
F >Ultimi studi mostrano che la percentuale di fibre bianche da allenamento ad
F >allenamento può quasi raddoppiare (O___o) !!!
Interessante... Parliamone un po' piu` a fondo, e` meglio. Dove posso
trovare info in merito?
F >p.s.
F >Certo che fino a quando ti alleni con i 'pesetti' (70 kg di panca)
F >:-DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Si`? In meno di 10 mesi, passare da 60 a 72 ti sembra poco? :Prr


On Fri, 9 Nov 2001, Luca Ranieri wrote:
LR >Zanshin wrote:
LR >
LR >> Sul mio libro di anatomia c'è scritto che dopo che la massa muscolare si è
LR >> sviluppata tu puoi aumentare le dimensioni delle fibre, ma non puoi più
LR >> aumentare il numero delle stesse.
LR >
LR >Nn so ki abbai ragione...ma...la scienza è cmq sempre in via di
LR >sviluppo..mica esistono i dogmi !!!!!!!
Negli ultimi anni si sono fatti anche studi sull'iperplasia nei muscoli
umani. Sembra che in alcuni casi sia raggiungibile, ma e` ancora tutto sul
vago, purtroppo. E le informazioni sono cosi` difficili da recuperare...


 Si`? In meno di 10 mesi, passare da 60 a 72 ti sembra poco? :Prr
Si.
Quando provai Heavy Duti (3 anni fa :-(( ) passai dal peso di 75 Kg a 86 Kg
in un anno , da 65 Kg a 90 Kg di panca, da 60 Kg a 120 Kg di Lat Machine
(dorso), da 90 Kg a 180 Kg di Squat (1/3 di Squat).
^_______^
Poi divenni troppo 'grosso' ... mia moglie si incazzò.... adesso sono
(quasi) stabile a 75Kg (ma di squat adesso faccio 210 Kg ..tiè !!!)
--
Ciao
Franco

On Tue, 13 Nov 2001, Franco wrote:
F >L'articolo se non erro l'ho trovato su una rivista ("Ironman") se non
F >ricordo male.
F >Veniva presentato questo BIIO.
F >Informazioni in merito le trovi anche 
http://www.olympian.it
Molto interessante, ci andro`.
F >> Si`? In meno di 10 mesi, passare da 60 a 72 ti sembra poco? :Prr
F >
F >Si.
F >Quando provai Heavy Duti (3 anni fa :-(( ) passai dal peso di 75 Kg a 86 Kg
F >in un anno , da 65 Kg a 90 Kg di panca, da 60 Kg a 120 Kg di Lat Machine
F >(dorso), da 90 Kg a 180 Kg di Squat (1/3 di Squat).
F >^_______^
F >Poi divenni troppo 'grosso' ... mia moglie si incazzň.... adesso sono
F >(quasi) stabile a 75Kg (ma di squat adesso faccio 210 Kg ..tič !!!)
E va bene, basta: Querelato (R)!!! :))


 vago, purtroppo. E le informazioni sono cosi` difficili da recuperare...
Effettivamente c'è molta confusione in merito...
-- 
Ragno
Kenpo karate

On Tue, 13 Nov 2001, Luca Ranieri wrote:
LR >Mentore Siesto wrote:
LR >
LR >Sembra che in alcuni casi sia raggiungibile, ma e` ancora tutto sul
LR >> vago, purtroppo. E le informazioni sono cosi` difficili da recuperare...
LR >
LR >Effettivamente c'è molta confusione in merito...
Ufficialmente l'iperplasia non e` ottenibile negli esseri umani.
Esperimenti effettuati su alcuni nuotatori professionisti hanno mostrato
pero` un aumento del NUMERO di fibre muscolari e una diminuzione
complessiva delle loro dimensioni. Conseguentemente i muscoli (deltoidi,
nel caso specifico) erano parecchio piu` veloci (piu` numerosi e piu`
piccolo = meno tempo per la contrazione = piu` veloci).


(quasi) stabile a 75Kg (ma di squat adesso faccio 210 Kg ..tič !!!)
frase iniziale un po' ambigua.... ^___^
ti alleni ancora coi pesi parallelamente al seal program ?
Saluti

 ti alleni ancora coi pesi parallelamente al seal program ?
Si.
Nel senso che mi alleno 1 volta ogni 3/4 settimane (quando ho tempo) .... e
i pesi aumentano !!
^__^
--
Ciao
Franco

i pesi aumentano !!
solitamente dopo un allenamento coi pesi la muscolatura ne risente
per qualche giorno.Non ti e' poi difficile allenarti regolarmente nel
tuo programma ?
-----
"i pesi legano.." e' una frase che ho sentito migliaia di volte!
solitamente ci sono due correnti di pensiero...(contradditorie)
1- i pesi legano...bisogna esercitarsi solo a corpo libero o con
qualche attrezzo, al massimo.
2- i pesi sono indicati per le arti marziali (lo so....e' troppo
generico)
La cosa che mi stupisce e' che a volte ho sentito dei maestri
addirittura consigliare la pratica intensa dei pesi, con programma
di allenamento molto simili a quelli dei culturisti.
Voi che ne pensate ?
che esperienza avete a riguardo ???
Saluti da un Ken75 che ha smesso di fare pesi.

 che esperienza avete a riguardo ???
Secondo me il giusto sta nel mezzo ;-))
Fare pesi in funzione di ciò che fai e che vuoi ottenere.
Avere un pò di forza fisica non guasta mai.
Attento a chi ti dice che 'la forza non serve'.
Tutte c@zz@te !!
La forza *non* serve a chi *non* ce l'ha !!!!!
;-))))))
--
Ciao
Franco


wrote:
Io sinceramente non so bene di cosa si parlasse per cui mi riferisco
al solo titolo :D
comunque a me non interessa se i pesi legano (perchè se usati male o
troppo legano certamente) perchè ogni minuto che si passa a fare pesi
è un minuto in meno speso per fare pratica. E l'unica cosa importante
nelle AM è la pratica. Facendo la pratica necessaria la muscolatura
che serve si sviluppa di conseguenza, senza bisogno di pomparsi, e non
solo in forza a anche in reattività e elasticità, e soprattutto si
sviluppano le coppie antagoniste usate nelle tecniche.
Questo è a quanto assomma la ia opinione :D
Axè!

Gruppo: it.sport.arti-marziali
Ken75 ha scritto:
Subject: I pesi legano ????(era TRAINING giornaliero)
Solo se sono vivi, senzienti e con mani prensili.
Tac
(aikido)
-- 
[ I pomodori pensano!!! Pensaci! 
http://tacone.cjb.net
 ]
http://aikitac.cjb.net
 (non aggiornato)

 volontariamente di non utilizzare la forza (sempre in senso fisico).
Anche la nostra.
^__^
--
Ciao
Franco

 E io che l'ho morso !!!!!!!!
Non credo che nemmeno lui sia contento!..


Axè!
Ciao

Solo se sono vivi, senzienti e con mani prensili.
ho dimenticato di mettere "legano"...(tra virgolette)
vabbe'...mentre scrivo questo msg c'e' appunto un bilanciere
che sta tentando di strozzarmi...
^__^
Saluti

 ^__^
Non č il bilancere .....
c@zzo, ma quanto č grosso il tuo collo ?!?!?
^____^
--
Ciao
Franco

 ^____^
Non è il collo..


 Non è il collo..
C@##@ ! P@rc@ pu#@@!""
SPUT !!        SPUT !!
            SPUT!!          SPUT !!
   SPUT !!!!
E io che l'ho morso !!!!!!!!
--
Ciao
Franco

;-))))))
difatti ci sono alcune arti marziali cinesi che scelgono
volontariamente di non utilizzare la forza (sempre in senso fisico).
Saluti

 Non credo che nemmeno lui sia contento!..
ROTFL!!!!
Siamo troppo forti !!!
Ma se ci iscrivessimo a qualche gara di cabaret ?
Mandami i soldi dell'iscrizione.
--
Ciao
Franco

 No mettimelo lì. No No!.."
Esattamente ciò che intendevo :-(((((
--
Ciao
Franco

 Chiedi a mia moglie quando si devono spostare i divani :-((((
"Mettilo quà. No, piu' in fondo.
No mettimelo lì. No No!.."
Tac
(si parlava di divani, eh!..)


 ha scritto nel messaggio

Il giorno che i maiali voleranno, tu farai aikido e Tagt mi cuce a mano 
l'hakama a fiori.


 piccolo = meno tempo per la contrazione = piu` veloci).
Mmmm capisco...'nteressante sta cosa...
-- 
Ragno
Kenpo karate

 (magari vi siete accordati di nascosto)  ^__^
Beh in genere poi ogni AM ha una sua preparazione atletica specifica...
O almeno dovrebbe!!:)
-- 
Ragno
Kenpo karate

Mandami i soldi dell'iscrizione.
Azz...pigliate subito la palla al balzo...
meglio non farne troppo di battute con voi...
^__^
Saluti

^__^
la mitica serie di maik farone (pugni a
catena,ginocchiata,testata,gomitate)
come viene allenata allora ??
Salutissimi

 meglio non farne troppo di battute con voi...
No, no, si possono fare.
Basta che ci mandi dei soldi.
--
Ciao
Franco

 Basta che ci mandi dei soldi.
Ti sei dimenticato di dire che se vuole che smettiamo deve pagare.


 come viene allenata allora ??
E' la parte 'brutale' del nostro programma.
Ma non è l'unica .... ^______^
--
Ciao
Franco

 (si parlava di divani, eh!..)
Menomale che hai specificato H______H
Stef_Ozzy/Muay Thai/Wing Tsun/D.A.C.I.E.!/6° Dan Abuse


In realtà sono io :P :D
Axè!

On Wed, 14 Nov 2001, Luca Ranieri wrote:
LR >Mentore Siesto wrote:
LR >
LR >> Ufficialmente l'iperplasia non e` ottenibile negli esseri umani.
LR >
LR >Mmmm capisco...'nteressante sta cosa...
Estremamente interessante. Pensa a poter colpire con massa e velocita`
raddoppiate rispetto al tuo normale, e conseguentemente poter ritirare
l'arto con la stessa velocita`.
-- 
Mentore Siesto
Team OS/2 Italia (
http://www.teamos2.it
)
Home page:
http://www.geocities.com/Tokyo/Temple/8529/index.html

 l'arto con la stessa velocita`.
Solo doppiA? naaaaa almeno 4/5 volte piu veloce...senno' non c'č gusto!!!
(se po fffaaaaa se po ffffffaaaaaaa ;)))
-- 
Ragno
Kenpo karate

Azz...pigliate subito la palla al balzo...
...come i castratori di canguri...
(scusate non ho resistito...^______________^)
-- 
Gaia (KB, KF)

Ma non è l'unica .... ^______^
quando mi e' stata mostrata da un ex allievo della scuola di Faraone
mi ha colpito.
Mi hanno spiegato che questa seria viene parecchio allenata.
mi hanno mostrato anche una specia di chi sao colla "testa".
cos'altro fate che non mi e' stato detto ?
(so che sto chiedendo veramente troppo ora...)
Saluti

 (so che sto chiedendo veramente troppo ora...)
Mooooolto ,Mooooolto  altro ancora.... scherzo !!! ^__^
Mi piace pensare alla 'serie' come la punta di un iceberg.
Chi si avvicina al nostro programma 'vede' quello, ma sotto c'è parecchio
lavoro.
Le tecniche che utilizzerai per strada sono solo quelle !!!
Le meccaniche che impari in SEAL Program per migliorare quelle tecniche sono
molteplici.
Tutto quello che facciamo al di fuori di pugni a catena,testate,gomitate e
ginocchiate serve a migliorare pugni a catena,testate,gomitate e ginocchiate
!!! ^___^
Quindi si può dire che abbiamo pochissime tecniche, moltissime meccaniche
d'allenamento.
bastone, sensibilità, dumog, antigrapling, (solo per istruttori coltello)
etc vengono introdotti col solo scopo di migliorare il modo di combattere a
mani nude.
Ciao
Franco

 nella palestra che avevo visitato! ;-)
Ma tu .....
............
............
............
............
............
............
............
............
............
Le hai chieste ?
papaparapa !! papapppa......
^____^
--
Ciao
Franco

 wrote in message
9t342e$285q$1...@ID-104779.news.dfncis.de...

Gne gne gne gnegneee ^________^
Touchč!! ( si scrive cosě?)
Ciao
Max Kenpo karate

 Franco
AAAhhhhhhh cazzarola!! queste belle cosine qua mica me le avevano dette
nella palestra che avevo visitato! ;-)
Ciao
Max Kenpo karate

 Touchč!! ( si scrive cosě?)
Non lo so... se mi mandi dei soldi controllo.
--
Ciao
Franco

 wrote in message
9t34sm$2ep4$1...@ID-104779.news.dfncis.de...

M'avanzavano giusto un paio di dracme!
Te le spedisco con l'UPS! ^______^
Ciao
Max Kenpo karate

mani nude.
questa e' per me una novita'.
credevo che invece le armi avessere una destinazione d'uso differente.
Molto interessante comunque.
Saluti