Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: stretching PFN isometrico - che ne pensate?

Ciao a tutti.
Qualcuno conosce/pratica  questa modalità di stretching?
Vorrei dei vostri pareri sulla sua efficacia.
Siccome sono un po... legato... legnoso....(scegliete voi quello che
preferite)
soprattutto sulle gambe, avrei intenzione di integrare con questa metodica
il tradizionale stratching rilassato....
Voi come fate a tirare i vostri calci circolari all'altezza della testa? O
mirate solo ai ginocchi?  ^__________^
--          *     Calci-ferol    *      ( Karate )      --
           cacc...@SPAMlibero.it
           (togli no spam per rispondere)

 wrote in message
news:0I7d4.16164$N1.1...@news.infostrada.it...

Ciao Calci (scusa ma non ricordo il tuo nome e non credo sia caccolo ^___^),
il metodo pfn nello stretching ha alla base lo stesso concetto degli altri
metodi di allungamento muscolare: l'inibizione del riflesso di stiramento,
che è quel riflesso che ci impedisce di "sbrindellarci" (se mi sentisse il
mio ex prof. di fisiologia!!!) quando rimaniamo incastrati con la manica del
judogi nella maniglia degli spogliatoi (hai presente?); in pratica quando un
muscolo viene stirato in maniera improvvisa e più o meno forte, dei
particolari recettori all'interno dei tendini e delle cavità articolari
mettono in moto una contrazione di riflesso (quindi totalmente involontaria)
che accorcia il muscolo per evitare danni al fisico.
Tutti i metodi di allungamento muscolare quindi, devono combattere questo
riflesso; lo stretching classico o prima maniera utilizza delle posizioni
statiche per tempi prolungati (intorno ai 20-40 sec) rilassando tutto il
corpo mantenendo però delle posture corrette, questo è un metodo di
armonizzazione del corpo e evidenzia delle lacune in distretti
particolarmente rognosi (nel tuo caso l'articolazione coxo-femorale).
Altre metodiche usano contrarre in modo isometrico i muscoli agonisti
(quelli che poi andrai a stirare) per tempi brevi (5-8 sec) segue un
allungamento che delle volte può essere preceduto da alcuni secondi di
rilassamento (tra contrazione ed allungamento); un altro metodo contrae
invece gli antagonisti con (+ o -) lo stesso sistema precedente.
Confuso??? ^___^  Il bello è che tutte queste tecniche, pur diverse, sono
dimostrate scientificamente con tanto di pubblicazioni su riviste mediche
specializzate ecc.
Il motivo, credo, è che persone diverse rispondono in modo diverso alle
sollecitazioni quindi quello che è utile a me può non andare bene ad altri;
nonostante ciò, ti do ugualmente la mia ricetta ^___^:
se puoi allenarti in una struttura con attrezzature da body building, fa un
paio di serie a media intensità dei muscoli che poi andrai a stirare... con
me funziona alla grande e lo preferisco alle contrazioni isometriche; se ti
alleni a casa puoi fare un breve bagno caldo prima degli esercizi con il
metodo classico (magari se ti metti qualcosa indosso prima, eviti che i tuoi
chiamino la neuro...).
Mi sa che mi sono dilungato fin troppo ^___^.
Riguardo ai calci, ricorda che non basta essere sciolti, ma ci vuole anche
una bella muscolatura per tirare buoni calci alti.
Per ora ti saluto, sperando di esserti stato un poco utile.
Ciao
--
tonyrose
*ex TKD - Kick Boxing - Savate
*ora finalmente (?)  AIKIZENDO

 Mi sa che mi sono dilungato fin troppo ^___^.
Bel post, Tonyrose !!!
Interessante e ben scritto.
Complimenti.
OSS !!!
Maestro Mario Cosentino
Juko Junior Club
Milano
-----------------------------------------------------------------
ICQ number: 46225702
Personal Home Page:
http://web.tiscalinet.it/MarioCosentino
-----------------------------------------------------------------

 mirate solo ai ginocchi?  ^__________^
Indovinato !!!
Tecnicamente e strategicamente parlando, i calci alti sono sconsigliati,
molto meglio un calcio medio-basso.
E poi...............
Dopo che hai piegato le gambe all'avversario, puoi sempre calciare alla
testa..........
(ormai e' abbastanza in basso :-))))))
Senza problemi di streching !!!
^________^


 Milano
Grazie a te Mario,
anche se sospetto che all'interessato non sia interessato ^___^.
Ciao
--
tonyrose
*ex TKD - Kick Boxing - Savate
*ed ora finalmente (?) AIKIZENDO


grazie Tony sei stato davvero molto utile.
Hai studiato fisiologia? come mai?
--


 Milano


 Thazy...                   [Scherma Storica]
ihihihi
non ci avevo pensato!


 Hai studiato fisiologia? come mai?
Sarei diplomato ISEF.... e qualcosina me la ricordo ancora ^_____^
Alla prossima
--
tonyrose
*ex TKD - Kick Boxing - Savate


 *ed ora finalmente (?) AIKIZENDO
Aaaaah, sķiiiiiiii?!?......  Salutami Ruben
Paolo

Paolo Bottoni <pbo...@Xcompuserve.com> wrote in message
news:UCgf4.569$3e5....@news.chello.be...

Presenterņ
Ciao
--
tonyrose
*ex TKD - Kick Boxing - Savate


 1) Salgo su una sedia o equivalente (chessò Hawk ad esempio ^_^)
---cut---
AAAAARRRRRGHHHH!!!
Almeno diciamo "seggiolone"! :o))))))
--
Hawk
Suguni mata!

 Almeno diciamo "seggiolone"! :o))))))
Perchè ???? Ci tieni a far sapere che sei grasso ?????
^_______________________________________^
Ciao
--
Thazy...                   [Scherma Storica]



Ciao Calci-Ferol,
allora iniziamo dal "tradizionale":
non ti diro' saro' breve...............
:-))))))))))
Tecnicamente parlando i Calci Alti (genericamente Jodan-Geri) NON esistono
in nessuna Forma (Kata) tradizionale del Karate-Jitsu (o To-Te) o del
Ju-Jitsu.
E questo e' molto significativo.
Gli unici calci alti erano quelli eseguiti saltando (Tobi-Geri) ma sono
molto rari.
Questo perche' la tecnica di esecuzione di un calcio alto espone
(potenzialmente) il praticante, o il guerriero, a varie e pericolose
controtecniche.
Innanzitutto il "tempo" di esecuzione e la velocita' e il caricamento
(preparazione) di tali tecniche sono sensibilmente superiori rispetto a
qualsiasi altra tecnica portata a livello medio-basso inoltre, cosa da non
trascurare, l'equilibrio e' sicuramente piu' compromesso che non in altre
tecniche.
Sempre storicamente parlando, ma qui il discorso si fa molto lungo, si
dovrebbe studiare l'abbigliamento da combattimento dei guerrieri medioevali
orientali per poter comprendere che le zone POCO protette del corpo NON
erano a livello alto: da qui la necessita' di percosse in zone piu'
vulnerabili del corpo.
Un piccolissimo esempio pratico: a poco sarebbe servito calciare a livello
medio, torace, sapendo che quella zona del corpo era ben protetta da una
robusta corazza in cuoio o metallo: molto meglio "impegnarsi su
un'articolazione come il ginocchio che per il necessario movimento non
poteva essere cosi' protetta.
Ma questa e' la motivazione.......tecnico-storica !!!
E quella attuale ???
:-))))))))
Nell'apprendimento di un'AM, diciamo cosi, "moderna" come per esempio il
Karate-Do NON si applicano piu' i principi ispiratori di questa bellissima
ed antichissima AM.
Infatti sopra ho scritto Karate-Jitsu, leggi anche Okinawa-Te, un'AM
completamente diversa nello spirito e nella tecnica dall'attuale Karate-Do.
Quindi, purtroppo, si continua a calciare sempre piu' in alto e si
dimenticano tecnica molto piu' importanti ed efficaci, IMHO, che sono un
grande patrimonio da non perdere.
Un altro piccolo esempio: quanti allenano i colpi in Teisho-Uchi nel Karate
moderno ???
E non si parla di tecniche "fisicamente" difficili come un calcio alto......
Eppure...........
A presto.


 ^_______________________________________^
AAAAAARRGGGGGGHHHHHH!!!
Mi arrendo :°°°°°°-((((((((
Almeno c'è una foto sul sito di ISAM che mi difende! (anche se lì,per
fortuna,non si nota troppo la statura ^_______________________^)
:o))))
--
Hawk (Dio fino a prova contraria :o))))))  )
Suguni mata!

 snippone...
Do ragione al % al maestro Cosentino.
Ciò nonostante Mi permetto di aggiungere che io mi alleno regolarmente con i
calci alti.
Ritengo infatti che quando un atleta raggiunge buona dimestichezza e potenza
con i calci a livello jodan, allora sarà tanto più efficace a media altezza
e nei calci bassi.
Giulio
P.S. Scusate mi devo ancora presentare...

 e nei calci bassi.
Hai perfettamente ragione, Giulio !!!
Un conto e' la preparazione atletica ed il potenziamento generale, un altro
conto e' la Tecnica Marziale fine a se stessa.
Anche io alleno e faccio allenare i calci alti ma nella pratica marziale NON
insisto troppo su tecniche che nulla hanno a che fare con l'efficacia
marziale e la veridicità storica.
A presto e...........BENVENUTO !!!
^___________^


 P.S. Scusate mi devo ancora presentare...
Non preoccuparti!La presentazione non è mica obbligatoria! ^____^
L'importante, per essere ben accettati dal newsgroup, è non esordire
mandando a cag**e tutti! :o)))))))
Ah,a proposito: benvenuto! ^______^
--
Hawk
Suguni mata!

 mandando a cag**e tutti! :o)))))))
Sono d'accordo. Benvenuto anche da me Giulio. :-)
Ciao
Tac
(aikido)

E poi...............
Esatto. Sono molto parabili e ti scoprono. Poi se
 ti servono "da freddo" rischi di rimanere 
inchiodato come un baccala'.
Igor Rossetti

 wrote in message
I >>0I7d4.16164$N1.1...@news.infostrada.it...
I >>------------cut----------------
I >>> Voi come fate a tirare i vostri calci circolari all'altezza della testa? O
I >>> mirate solo ai ginocchi?  ^__________^
I >>
I >>Indovinato !!!
I >>Tecnicamente e strategicamente parlando, i calci alti sono sconsigliati,
I >>molto meglio un calcio medio-basso.
I >>E poi...............
I >
I >Esatto. Sono molto parabili e ti scoprono. Poi se
I > ti servono "da freddo" rischi di rimanere 
I >inchiodato come un baccala'.
I >
E non solo, squilibrano alla grande! Inoltre sono piu` lenti, non si
possono usare come finte, e` difficile doppiare i colpi con calci del
genere, che faccio vado avanti?
Karate shotokan: calci in basso, pugni in alto.
Mentore Siesto
Team OS/2 Italia
Home page (in allestimento):
http://www.geocities.com/Tokyo/Temple/8592/index.html

 inchiodato come un baccala'.
Anche se starnutisci puoi farti male.......
Ciao
Christian
http://web.tiscalinet.it/ShotokanKarateRyu
http://www.infinito.it/utenti/nonno_piero/

 genere, che faccio vado avanti?
Chiaramente rimanendo in appoggio su di una gamba l'equilibrio e' minore, ma
con una tecnica adeguata (e non fantascienza) si rimane in piedi senza
troppi problemi.
Sulla lentezza dei calci alti ti dico subito che sbagli, e anche di grosso:
e' sempre una questione di metodo di allenamento.
Anche sul fatto di doppiare i calci....be' e' possibilissimo e soprattutto
da' enormi risultati: dipende dalla tua preparazione e dal momento in cui
decidi di doppiare la tecnica ma soprattutto dal tuo avversario...
.
--


 >> mirate solo ai ginocchi
per quello che riguarda la preparazione atletica devo dire che purtroppo i
criteri del "power stretching" non sono applicati cosi' estensivamente come
meriterebbero. Al contrario allenare l'elasticita' almeno una volta a
settimana con un alternanza di contrazioni e e rilassamenti da' risultati
incredibili e permette di aumentare molto il range di mobilita' a freddo.
Ovviamente la costanza e' l'unica regola da seguire. Un ultimo appunto:
essere molto sciolti non vuole dire necessariamente calciare alto. Infatti,
soprattutto per atleti pesanti (io sono 105 chili), il problema e' quello
della forza muscolare necessaria a sollevare la gamba e non quello della
mobilita'.
Comunque buon stretch a tutti
AM
(wjjkf - fita)

traiettorie ben precise.
Infatti.. non capisco sempre sta smania di dimostrare ke i calci alti
"fanno piu male ke bene"... se fosse cosi non li avrebbero inventati e
soprattutto insegnati fino ad oggi!! e a parte questo basta l'esp.
pratica per provare che come qualsiasi altra tecnica hanno il loro
"range" di applicazione specifico..se li "usi" bene funzionano senno'
no..ma questo vale per tutto!!!
RAGNO
Kenpo karate, ex karate shotokan, tai chi chuan yang 
e kungfu shaolin mei hua chuan, semi contact.

 "fanno piu male ke bene"...
Ti dico... secondo il regolamento che la filpjk adotterà l'anno prossimo i
calci alti valgono 3 waza ari.
Quindi fanno più bene che male :-), visto che la chiusura su proiezione
varrà 5 waza ari. e la vedo complicata da recuperare!
Comunque... parlando del power stretch. è un ottimo metodo che se applicato
con costanza rende veramente.
Lorenzo

 .
Confermo. Spesso ricevo il secondo mawashi, attaccando di rimessa dopo la
parata al primo calcio.

 "fanno piu male ke bene"...
Ti dico... secondo il regolamento che la filpjk adotterà l'anno prossim@ i
calci alti valgono 3 waza ari.
Quindi fanno più bene che male :-), visto che la chiusuza su proiezione
varrà 5 waza ari. e la vedo complicaea da recuperare!
Comunque... parlando dal power 5ezetch. è un ottim@ metodo che se applicaeo


 Igor Rossetti
Effettivamente rischi anche perchč con i jeans non hai il massimo della
comodita, perň posso assicurarvi che un calcio circolare se fatto da vicino
(come nel TaeKwonDo) non č poi cosě facile da schivare!!!