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Titolo: Ho costruito il rullo avambracci...

...tubo da 3 cm, lungo 77. Cavo in acciaio per i freni della bici. Ho 
iniziato stanotte, 30 minuti con 2 chili. Una sola cosa mi è parsa strana:
Il pompaggio all'avambraccio destro è venuto quasi subito, mentre alla 
sinistra (dove mi sono rotto il metacarpo), non lo avvertivo, ma 
probabilmente c'era.
Paradossalmente però, mi sentivo più stanco con il destro che con il 
sinistro... :-/
Fibre bianche e fibre rosse??? Mah...
Cmq mi sembra ottimo, grazie Tiger Flower! ;-)

 ha scritto nel 
messaggio news:sMs7i.24309$%k.10...@twister2.libero.it...

cos'è cos'è cos'è? 

 cos'è cos'è cos'è? 
Tubo di ferro/acciaio/rame/quel che ti pare. 3 cm di diametro (5 se sei 
a livelli più avanzati). Un foro al centro. Corda per stendere i panni o 
cavo d'acciaio, con attaccato un pezzetto di ferro (barretta) che infili 
nei pesi di ghisa. (lunghezza vedi un po' te, io l'ho lasciata a 70 cm, 
cosi posso anche alzare le braccia mentre arrotolo, e prolungare la fatica)
Poi arrotoli e srotoli con mani in posizione prona e supina. ;-)

cos'è cos'è cos'è? 
news:Xns991EC9012F13Dti...@62.211.73.198
Michele
-- 
Liberta' va cercando, ch'e' si' cara,
Come sa chi per lei vita rifiuta.
           [Dante Alighieri, Purg. I, 71-72]
I am my own country - United States Confederate of Me!
           [Pennywise, "My own country"]

 iniziato stanotte, 30 minuti con 2 chili. Una sola cosa mi è parsa strana:
FOTO! 

Gackeen ha scritto:

La faccio con la webcam più tardi.

 Cmq mi sembra ottimo, grazie Tiger Flower! ;-)
Di nulla! Continua senza esagerare.
Incredibile poi il successo di un attrezzo "dimenticato" ma semplice di 
pochissimo ingombro e ottimo anche per chi lavora al computer (aiuta a 
evitare la sindrome del tunnel carpale).
-- 
TIGER

 evitare la sindrome del tunnel carpale).
Poi costa praticamente pochissimo costruirselo!!! :-) L'unica cosa è che 
non ho idea di quanto regga un filo d'acciaio di quelle dimensioni...
Per evitare di rompere le mattonelle metto un cuscino per terra. E tengo 
i piedi larghi per evitare di farmi male ai piedi... :-)
Mi è già bastato un mese con il gesso... :-D
Poi si possono anche fare le tirate al mento, e i bicipiti. Solo che il 
cavo della bici mi sa che si rompe con i pesi che uso io... :-/

 La faccio con la webcam più tardi.
Eccole, scusa se fanno pena, ma ho una Logitech da 4 soldi, e non avevo 
voglia di mettere a fuoco, tanto si capisce lo stesso! ;-)
Blocco per il cavo che va all'interno del tubo:
http://img528.imageshack.us/my.php?image=immagine65gs5.jpg
http://img528.imageshack.us/my.php?image=immagine67ov4.jpg
Fai un foro sul bullone vicino alla base, e metti un dado autobloccante 
o due semplici. Io volevo fare un bloccaggio ad U, (foro, dado, altro 
foro, bullone autobloccante) ma mi si è rotta la punta del trapano, 
spero regga lo stesso... :-/
Placchetta di non so che metallo, che entri nel buco dei pesi di ghisa, 
(quelli per il bilanciere) lunga almeno 6/7 cm:
http://img360.imageshack.us/my.php?image=immagine68on7.jpg
http://img528.imageshack.us/my.php?image=immagine69um4.jpg
E poi via................. arrotoli e srotoli.
Se vuoi una cosa ancora più Hard, da Powerlifter:
http://www.ironmind.com/ironcms/export/IronMind/GripTips/griptip.html
Questo secondo me ti spacca letteralmente in due... 8-)