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Titolo: Metodo di allenamento per i pugni a catena WT









 


Apro un Thread ( spero utile e che non 
sfoci in una abboffata di incazzature battutine frizzi e lazzi come spesso 
accade ) sul modo di allenare i pugni a catena del WT.


Chi ha insofferenza verso il WT per favore non ci 
stressi con commenti alla Gene Gnocchi.


 


 


Dal mio punto di vista ( naturalmente chiedo 
correzioni e aiuto ) occorre:


-tecnica di esecuzione


-rilassatezza


-potenza


 


Secondo voi le 3 cose sono nell'ordine giusto dal 
punto di vista della sequenza d'apprendimento ?


Ossia..


-prima occorre curare la tecnica in modo da 
saper fare il movimento bene


-poi ci si esercita sulla 
rilassatezza


-infine aggiungere la potenza.


 


Come affrontare ogni singolo punto ?


Tentativo di risposta:


 


-per la tecnica eseguire i movimenti lentamente 
cercando di essere precisi il piu' possibile.


sul come eseguire correttamente il pugno se ne 
potrebbe parlare in modo approfondito... e sarebbe cosa gradita.


Quindi ogni vostra conoscenza sull'argomento e' 
molto gradita.


 


 


-per la rilassatezza fare sequenze di pugni 
cercando di non contrarre i muscoli ( per esempio 3 serie da 5 minuti con 2 
minuti di riposo tra una e l'altra )


Come la mettiamo poi con l'equilibrio 
?


Provando il metodo di Sifu Kernspecht di 
allenamento sulla trave di legno ( ci si allena in HIRAS su una trave di legno 
larga un terzo del proprio piede ed alta almeno 20 cm ) ci si rende conto di 
quanti altri muscoli non richiesti intervengano quando si sferra un pugno e 
quanto possa essere sbagliata la propria posizione.


Con questo tipo di allenamento si dovrebbero 
individuare meglio i propri errori.


Con lo stesso metodo si esegue poi la forma e a 
livelli successivi si eseguono le tecniche di spostamento sugli 
attacchi.


Sottolineo che io sono ancora traballante.... ma 
credo sia un ottimo esercizio per l'equilibrio ( poi non richiede attrezzature 
stratosferiche... )


 


 


- per la potenza non so e ancora non mi riguarda 
visto che sto lavorando sui primi due punti.


 


 


saluti.


 


 



Secondo me se non sei abbastanza rilassato non si puo' eseguire una buona
tecnica, cio' l'ho constatato soprattutto con alcuni miei compagni di
allenamento che erano troppo contratti quando dovevano eseguirli.
ciao
-- 
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Secondo me hai scelto un momentaccio per porre questa domanda... ;-)
Per quanto riguarda l'ordine di preferenza concordo con te anche se penso
che ognuno possa in fondo vederla in maniera differente a seconda dei gusti.
Per il modo di allenare quelli suggeriti mi sembrano validi, altri modi per
allenare suggerisco:
Per la tecnica: mettersi davanti ad uno specchio, sia frontalmente che
lateralmente e lanciare i pugni lentamente per vedere se il movimento è
corretto e in velocità per vedere se alla lunga la tecnica si mantiene
pulita
Per la rilassatezza: hai provato mentre dormi?! ;-) Scherzo. Personalmente
poche serie ma lunghe, dopo una contrazione iniziale e l'affaticamento sento
che il corpo automaticamente si rilassa, probabilmente perchè stanco di
quella tensione e allora trovo una giusta rilassatezza, fino a che rallento
il ritmo tanto da dire basta. Poi altro per il momento nn mi viene in
mente...
Buona pratica, Eden
E poi nn scrivere in Html!!! (Anche per questo trovi difficile avere
risposte forse...)