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Titolo: Esercizi di allungamento balistici

Purtroppo ho perso la fonte ma gli esercizi di allungamento muscolare di 
tipo balistico
che spesso vengono considerati i peggiori in realt� andrebbero bene proprio 
per le arti
marziali come ad esempio il karate proprio perch� ti permettono poi di 
contrarre piu' facilmente l'arto nel momento di massima estensione, con 
kime, in maniera tale anche da progettere l'articolazione.
Andrebbero eseguiti quindi come esercizi di condimento ma importanti, da 
utilizzare quanto basta per salvaguardare l'articolazione quando..... si fa 
sul serio....  :-)
Sono invece da praticare sempre le altre tipologie di streatching. 

 
 
http://www.sportmedicina.com/stretching.htm
 
   Stretching balistico
 È il primo tipo di allungamento conosciuto e in genere non viene utilizzato
nei centri sportivi, palestre, club perché è pericoloso in quanto fa
attivare nel muscolo il riflesso di stiramento (riflesso incondizionato che
ordina al muscolo di reagire ad una tensione brusca con una rapida
contrazione, con elevato rischio di trauma muscolare). È un sistema di
stretching vecchio e ormai accantonato per la sua pericolosità. Il metodo è
molto semplice, si arriva in posizione di allungamento e poi si inizia a
molleggiare.
 
insomma i semplici molleggi? 
invece da wikipedia:
(
http://it.wikipedia.org/wiki/Stretching#Stretching_balistico
)
Stretching balistico  [modifica]
È una tecnica di allungamento muscolare obsoleta, molto utilizzata negli
anni '70 e '80 (e ancora oggi insegnata in molte palestre) che consiste nel
fare oscillare ripetutamente e in maniera incontrollata gli arti o il busto
nel tentativo di forzare l'allungamento muscolare oltre il suo normale
raggio di movimento. Questo movimento oscillatorio è del tutto
controproducente in quanto attiva in maniera molto forte il riflesso
miotatico.
bohhhh 
potresti specificare meglio di cui parli? 
(sono sempre alla ricerca di metodi di stretching! )
Ciao 

 Sono invece da praticare sempre le altre tipologie di streatching. 
 No.
Lo stretching va fatto con enorme criterio, per non creare danni anche
parecchio gravi.
Probabilmente ti riferisci (erroneamente) alle tecniche di stretching 
dinamico. Non hanno proprio l'effetto che dici, ma sono comunque molto
migliori dello stretching statico alla Anderson, per quanto riguarda 
il lavoro delle arti marziali.
-- 
Mentore Siesto

 Sono invece da praticare sempre le altre tipologie di streatching.
 No.
Lo stretching va fatto con enorme criterio, per non creare danni anche
parecchio gravi.
Probabilmente ti riferisci (erroneamente) alle tecniche di stretching
dinamico. Non hanno proprio l'effetto che dici, ma sono comunque molto
migliori dello stretching statico alla Anderson, per quanto riguarda
il lavoro delle arti marziali.
=======
Assolutamente Mentore, so cos'e' l'allungamento muscolare di tipo dinamico.
Mi riferisco proprio all'allungamento muscolare di tipo balistico.
Oscillare l'arto da una parte all'altra senza controllo ad esempio o i 
molleggi.
Qualsiasi esercizio noi facciamo, di qualsiasi genere esso sia lo eseguiamo 
in riferimento
ad un obiettivo. E' l'obiettivo la chiave per l'esecuzione dell'esercizio. E 
da l� noi traiamo tutte le metodiche esecutive: i pro ed i contro.
L'obiettivo a cui bisogna puntare in questo caso non e' l'allungamento 
muscolare AFFATTO!
Infatti l'esercizio sarebbe controproducente perch� contrae bruscamente e 
rapidamente il muscolo perch� stimola parecchio il riflesso miotatico di 
stiramento.
Il muscolo si contrae per proteggere l'articolazione!!! E quindi si allunga 
poco niente e non si rilassa ma si contrae parecchio nel momento di massima 
estensione.
Se noi tiriamo un maegeri piu' forte che possiamo e non lo controlliamo 
rischiamo di farci male all'articolazione del ginocchio ad esempio. Ci vuole 
quindi un kime finale che contragga i muscoli e blocchi l'arto prima che 
vada a stressare pericolosamente l'articolazione.
L'obiettivo di questi esercizi muscolari di tipo balistico (che quindi non 
chiamo piu' streatching cos� non creo fraintendimenti) E' allenare e 
stimolare questa particolare contrazione finale nel momento di massima 
estensione.
Quando va eseguito? Ovviamente siccome l'obiettivo non e' l'allungamento ma 
il potenziamento muscolare lo dovremo eseguire fuori degli esercizi di 
streatching a muscoli caldi. Ed eseguire anche prima... di un incontro ad 
esempio (dopo riscaldamento).
Pingus i siti che hai letto vanno bene entrambi solo con parole diverse ed 
esercizi differenti, una gamba la puoi oscillare da una parte all'altra, il 
busto lo molleggi verso il basso e quindi questo dopo torna in alto da solo. 
Quelle spiegazioni sono corrette perch� l'obiettivo e' allungamento 
muscolare. Ma se l'obiettivo e' differente cambia tutto.
Quello che tu cerchi con questo esercizio deleterio e misero per 
l'allungamento muscolare � quello che vuoi ottenere per un alternativo 
allenamento al kime. Tu vuoi la contrazione finale INVOLONTARIA che invece 
se facessi allungamento sarebbe da evitare perch� il muscolo si contrae 
anzich� allungarsi e se e' freddo si strappa.
Mentore siesto ritorno alla tua risposta "Lo streatching va fatto con enorme 
criterio" questo e' sicuro ma siccome l'obiettivo non e' piu' l'allungamento 
muscolare allora cambia tutto.
Anche i piegamenti sulle braccia fanno male e ti strappano se li esegui 
senza un minimo di riscaldamento. Questi movimenti balistici devono 
rispettare i canoni di un qualsiasi altro esercizio di potenziamento 
muscolare per non far male (e non di allungamento). Non vale pi� la costanza 
giornaliera ma bisogna inserire corrette pause di recupero come qualsiasi 
altro esercizio di potenziamento.
Pingus se il tuo scopo e' allungarti questo esercizio non fa per te, se il 
tuo scopo e' stimolare e potenziare questa contrazione muscolare, questo 
kime allora falli qualche volta. Ma i criteri esecutivi diventano quelli che 
usi per gli esercizi di forza. Non e' piu' allungamento non e' piu' 
rilassamento. E' contrazione! E dopo andranno fatti esercizi validi di 
allungamento muscolare come si fa sempre alla fine di una lezione.
Prima si fissa l'obiettivo, poi si cercano tutti gli esercizi che rispondono 
a quell'obiettivo e si selezionano. 

Andrebbero eseguiti quindi come esercizi di condimento...
Gli esercizi di condimento me li sono persi ! Mannaggia !
:-)))
MMC on mobile
-- 
Questo articolo e` stato inviato dal sito web 
http://www.nonsolonews.it

 :-)))
ROTFL!x))))... :*))))))))))))))))))))))))
-- 
  HariSeldon.
  "Mi batterï¿œ, finchï¿œ dalle mie ossa non si stacchi la carne a 
brandelli. A me l'armatura." (Macbeth: atto V, scena III)
 
http://haris3ldon.wordpress.com
 
http://bleizjudo.jimdo.com/

 MMC on mobile
Strano: a giudicare da come ti vidi a Firenze nell'ormai lontano 2000
mi sei sembrato un grande esperto nel
campo :PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP
Mentore

 a quell'obiettivo e si selezionano.
Taglio tutto e ti chiedo nuovamente delle fonti valide per quanto
sostieni. Non con lo scopo di contraddirti, per carita'! Vorrei solo
studiare l'argomento piu' a fondo.
Mentore

 campo :PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP
E ancora sento l'eco prodotto dal canestro sfondato con la 
Siesto-schiacciatona a due mani :*)))))
-- 
  HariSeldon.
"Se avete lacrime, preparatevi a versarle adesso." (Giulio Cesare: atto 
III, scena II)
 
http://haris3ldon.wordpress.com
 
http://bleizjudo.jimdo.com/

 ha scritto nel messaggio 
news:1ae90e60-d04e-4aac...@e37g2000yqn.googlegroups.com...

come gi� scritto ho perso la fonte dell'affermazione.
Non ero su internet a cercare qualcosa di specifico e l'ho trovata per caso.
Era un piccolo articolino senza tante spiegazioni.
In quanto a tutto il ragionamento successivo me lo sono fatto da solo visto 
che sono cose
che ho studiato a scienze motorie. In pratica quell'articolino scarno � 
stato l'accendino che ha acceso la miccia. Purtroppo non riesco a beccarlo.
L'unica cosa chiara e' questa (sto continuando a pensare molto a questa 
tipologia di esercizi di potenziamento balistici:
- la cosa chiara e' che la modalit� di allenamento non segue le tempistiche 
dell'allungamento muscolare: la frequenza, i tempi di recupero. E 
sicuramente non e' un buon esercizio per l'allungamento muscolare visto che 
il muscolo si deve rilassare mentre invece qui si contrae DA SOLO per via di 
un riflesso nervoso protettivo. -
Quello che per il momento non mi � chiaro e':
1_ l'allenamento deve essere fatto come se facessi allenamenti di 
potenziamento muscolare? quindi poche ripetizioni, potenti, tante serie e 
lunghi periodi di recupero superiori al minuto;
2_l'allenamento deve essere puramente a livello del sistema nervoso e 
stimola e accentua il riflesso miotatico di stiramento, sensibilizzandolo. 
Le tempistiche sono differenti ma non me le ricordo piu'. Credo che 
l'esercizio deve essere fatto per poco tempo a crescere in quanto a potenza 
ma non protrarlo a lungo senn� la fibra nervosa poi si stressa e la 
stimolazione diventa inutile.
Nel caso di pura stimolazione nervosa puo' diventare davvero un condimento 
per la preparazione pre gara a scopo preventivo da fare a muscoli gi� caldi 
poco prima di gareggiare.

campo :PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP
Per prima cosa, pulisci la tastiera !
:-)
Secondariamente... sono gi� passati dieci anni da quando ti ho maltrattato
(nel senso "ti ricordo qualcuno che ti ha menato da piccolo ?").
^____^
Comunque, in fatto di condimenti sono veramente un esperto: ultimamente mi sto
deliziando con la Glassa Ponti, fantastica !
:-)))
MMC on mobile


Siesto-schiacciatona a due mani :*)))))
In versione Spud Webb ?
^__^


 ^__^
ROTFL!x)))))... questa Marione ï¿œ davvero raffinata ;)
-- 
  HariSeldon.
  "Quand'ero piccolo i miei genitori hanno cambiato casa una decina di 
volte. Ma io sono sempre riuscito a trovarli."  (Woody Allen)
 
http://haris3ldon.wordpress.com
 
http://bleizjudo.jimdo.com/

 ^__^
Significa che nonostante la statura non eccelsa ti salto in testa
senza alcun problema... Anche se in effetti e' piu' facile che girarti
attorno! :DDDDDDDDDDD
Mentore

 poco prima di gareggiare.
Allora personalmente preferisco saltarlo di brutto. Sono dell'idea che
esistano allenamenti specifici più adatti per la contrazione brusca,
senza bisogno di coinvolgere il riflesso da stiramento - con i rischi
che riguardano la mobilita' articolare dinamica, preferisco
allenamenti meno "moderni" magari, ma che mi conducono dove voglio io:
maggiore mobilita' articolare, maggiore controllo dei movimenti e
maggiore fluidita'.
Mentore

attorno! :DDDDDDDDDDD
'STARDO ! Credevo che con l'anno nuovo saresti diventato pi� buono, pi�
comprensivo e pietoso !
:*-(


ROTFL!x)))))... questa Marione � davvero raffinata ;)
Spud � stato un mito negli anni '80 per chi, come noi, cercava inutilmente di
appoggiare a canestro !
^__^
MMC on mobile
PS - Ho una sua foto sul mio sito insieme a tutte le altre vecchie glorie del
Basket !


 :*-(
Nuuuuuuuuu dai, non fare cosi' :)
-- 
Mentore Siesto

Mentore Siesto ha scritto:
Macche', sto diventando veramente una carogna! In effetti tutto il
cinismo che mi sta montando non e' roba mia... Forse dovrei darmi una
regolata :(
------------------
Ci sono momenti della vita in cui non siamo propriamente noi.
Ci lasciamo influenzare da problematiche varie, oggettivamente anche valide,
che producono in noi un mutamento caratteriale che ci altera, oserei dire ci
trasforma.
Ma sono momenti, passano, li superiamo grazie anche alle persone che ci sono
vicine, agli amici, allo sport, all'impegno quotidiano.
Ascolta questa canzone: Tracy Chapman Talkin' About The Revolution, ti aiuter�
moltissimo come ha aiutato me.
Un abbraccio.
Maestro Mario Cosentino
Juko Junior Club
Milano


 moltissimo come ha aiutato me.
Ma lo vedi che abbiamo anche gusti simili, ci piace pure la buona 
musica :)
Grande Mario... Ma prima o poi a Milano ci vengo per un weekend lungo,
e allora vedi se non ti trovo :)
Mentore

 e allora vedi se non ti trovo :)
Grande Mentore riesci a minacciarmi e a farmi felice !
;-)
A presto.
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