Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: Stretching PNF e la spaccata...

Ciao
mi chiamo Roberto e ho avuto occasione di leggere alcuni messaggi
lasciati su questo newsgroup che riguardano la pratica dello stretching PNF.
Ho
letto pure io alcune cose al riguardo, ma ho ancora alcune domande in
sospeso .... magari mi potete dare una mano grazie....
allora:
1)Se volessi iniziare un programma di allenamento di stretching (fine la
ambitissima spaccata frontale e saggittale) posso allenarmi tutti i giorni?
2) Quanto puo durare una seduta di PNF?
3) Quanto una di stretching passivo?
4) Quanto bisogna far passare da una seduta all'altra di stretching passivo?
5) Se il per il PNF bisogna far passare almeno 36 ore nel frattempo si puo
praticare streching passivo?
Grazie ...
ciao

Ciao, anche io vorrei iniziare un programa di stretching, come obbiettivo le
due spaccate (frontale e du lato), e anche qualcosina per mobilitare le
spalle.
Sapete qualche links o qualche vostro super consiglio, per poter raggiungere
questi obbiettivi?

 spalle.
Per mobilitare le spalle chiama hawk e fatti fare un bel kotemawashi. Ad un
raduno me ne ha fatto uno e la spalla ora č mobilissima, č cosě mobile che mi
esce quasi di fuori...  ^___^

 ha scritto nel messaggio
news:3D56D180...@tiscalinet.it...


Ciao ianes. Sai darmi qualche link?...ps quando sarò in grado di fare la
spaccata, se ti và posso farti un bel calcio con spaccata volante sulla
spalla che è meno sciolta, così compensiamo un po!...
scherzo!
cmq se mi impegnerò ancora un po riuscirò a fare una bella spaccata
completa! mi manca davvero poco! pensi che il pnf possa essermi d'aiuto?
ciao!

"(¯`·.¸KirK¸.·´¯)" <h@h.h> ha scritto nel messaggio
news:aj7012$e1g$1...@lacerta.tiscalinet.it...

come link ho trovato
:
http://www.technick.net/Atletix/index.php?load_page=http%3A//www.technick.n
et/Atletix/ita/guide_stretching_009.htm

Esatto! Ho trovato anchio quella guida!
"KirK" come mai hai cambiato indirizzo e-mail? ;)

 
Ciao, ti posso segnalare, tra i testi in italiano, "Power Flex" che 
tratta diffusamente l'argomento; se vuoi anche leggere delle f.a.q. 
guarda su: 
http://www.cybersport.it/powerflexsystem/power-flex.html
 
Ho letto, tra l'altro, "Beyond kicking" di Jean Frenette, ma non vi ho 
trovato spunti particolari.
Ciao
Stefano 
-- 
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"Io non devo essere bello, devo frollare"
(Vinicio Del Beccaro - Head Instructor - Combat Dept)
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 Stefano
Sono sempre io ianes ho cambiato nick in Ratto....
io ho trovato qualche spunto interessante sulla nuova edizione di
"Stretching" di Bob Anderson edizione mediterranee hanno aggiunta una nuova
sezione dedicata al PNF.
Ciao

 "KirK" come mai hai cambiato indirizzo e-mail? ;)
no non ho cambiato e-amail ma in compenso ora ho cambiato nick :P

QUESTO E' UN FAKE!!

cmq ho cambiato e-mail, perchè mi ero accorto di aver lasciato quella che
uso per cose "serie"...quindi quella era cosa personale!...(n'zò ze me
zpiego ;))  ).
ciao a tutti...ah a proposito : quella che leggete non è una vera casella di
posta elettronica!.
ciao!

vi ringrazio per i link (che non ho ancora visitato) ora comincerò ad
allenarmi. vediamo che ne esce fuori. fatemi gli auguri (spero di non
ritrovarmi in ospedale!). se qualcuno è già in grado di fare le spaccate
potrebbe darmi qualche consiglio utile?
ciao e ancora grazie.

Io fino ad ora riesco a fare alcuni tipi di spaccate tra cui quelle con le
due sedie (di lato, frontale e con le punte dei piedi rivolte verso l'alto),
di consequenza anche quelle a terra, poi alcuni tipi di spaccate anche in
piedi (quelle che ci sono nello yoga, grazie al quale riesco a migliorare
notevolmente la mia scioltezza...se "solo" avessi un maestro che mi sapesse
guidare anche spiritualmente!). Il mio consiglio è quello di perseverare con
gli allenamenti, concentrandoti per non temere il dolore fisico, ma
chiaramente devi stare attento a non andare mai oltre i limiti del tuo
fisico, ònde evitare di danneggiarlo!. Come "strumenti", posso consigliarti
due superfici scivolose da porre sotto i piedi anche due panni vanno bene
(quando arrivi al massimo di divaricazione delle gambe, sentirai la
trazione, ma si fermeranno da sole se non possiedi ancora la scioltezza
necesssaria per un'apertura a 180°).
Poi chiaramente non devi fare di testa tua, ma come minima cosa
indispensabile, devi seguire dei manuali, poi se hai una "guida vivente"
tipo un maestro di arti marziali che sappia fare la spaccata (dovrebbero
saperla fare tutti...o quasi ;)  ) ancora meglio. Per ora non so cosa altro
dirti.
Ciao!

 guidare anche spiritualmente!).
Io conosco qualcuno che probabilmente potrebbe aiutarti (almeno credo...io
non pratico yoga)
il padre di un ragazzo che frequenta la palestra dove vado segue un maestro
spirituale......
Giorgio (Hung Gar - DACIE)
"Sei troppo vecchio per smettere di allenarti!" (un amico)

 ha scritto nel messaggio
news:jkv59.55690$n04.1...@twister2.libero.it...
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