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Titolo: UN AIUTO DA TUTTI I KICK-BOXERS!!!!!

Ciao a tutti!
Pratico da poco tempo la kick-boxing (circa 6-8 mesi) e vorrei alcuni
consigli da ragazzi/e più esperti di me in materia.....
Per il potenziamento muscolare di gambe e braccia quanti Kg si dovrebbero
caricare sui manubri o sul bilanciere per raggiungere un buon equilibrio tra
massa muscolare e agilità/velocità nel portare i colpi? Io sono alto 173 cm
per 63 Kg e non ho mai frequentato palestre di fitness, inoltre la palestra
che frequento di arti marziali, non essendo privata, non ha le strutture
necessarie per il potenziamento muscolare se non a corpo libero...
Come bisognerebbe alternare gli esercizi? Per es: oggi potenziamento gambe,
domani tecnica al sacco, dopodomani potenziamento
braccia/pettorali/addominali/...
Per ottenere dei buoni risultati quante volte ci si dovrebbe allenare a
settimana? Io possiedo da pochi giorni una panca con rastrelliera, che va ad
arricchire lo scantinato che ho adibito a "palestra", dove già avevo appeso
un sacco (54 kg x 160 cm), ecc...
Ultima cosa: per migliorare la velocità d'esecuzione (+ scioltezza e
potenza) dei calci faccio sessioni di allenamento al sacco calzando
cavigliere da 2 Kg per gamba... E' una buona cosa? Per la boxe non mi è
ancora venuto in mente nulla, anche se ho sentito dire che ci si può
allenare con dei piccoli pesi (ma da quanti grammi?) stretti nel palmo della
mano... E' una buona idea?
Ok, la valanga di domande per ora è terminata, spero che mi possiate aiutare
in qualche modo!!!!!
Grazie e ciao!
Nai Khanom Thom
fra...@interfree.it

 mano... E' una buona idea?
Credo 1 Kg ma potrei sbagliare... li abbiamo usati poche volte.
Stef_Ozzy / Muay Thai

 [cut]
Ti sei scelto un nickname "pesante"! :)
E poi non fai neanche Thai?!? ;)
Vito (dalle livide tibie)

 ha scritto nel messaggio
news:395A0B60...@hotmail.com...

Sì...
Il nickname è "pesante", hei ma è un nickname! Insomma è come se quando
giochi a calcio indossi la maglia di Maradona!
Per quanto riguarda il fatto di non praticare thai ed avere un simile
nick... Beh, questo non vuol dire nulla... La thai e la kick sono gli sdc
che più mi emozionano e coinvolgono e, per quanto mi è possibile, che più
seguo.
A proposito, il 23 di giugno Ejjouhari Hamid (poi campione ai punti) ha dato
vita ad un grande incontro sulle 7 riprese contro Fabrice Rossi, per il
titolo europeo di Thai, svoltosi a Borgo S.Dalmazzo, Cuneo.
Nella stessa serata Gianluca Manca ha vinto (anche qui ai punti) il titolo
mondiale di Kick contro Alexander Starostine, altro incontro di classe!
Grande serata organizzata dalla CONTACT TEAM 89 di Silvano Cosentino, che ha
presentato degli atleti veramente in gamba. E' stato un peccato non aver
potuto vedere all'opera per più riprese Salinitro, è durata di più la
lettura del suo curriculum di titoli vinti che il suo incontro (giù a metà
della seconda ripresa)... Sarà per la prox...
Ciao!

 seguo.
La Thai č (era?) un'arte marziale. Sul fatto che sia, con la kick, molto
coinvolgente, sono perfettamente d'accordo.
Ciao
Vito (dalle livide tibie)

 mano... E' una buona idea?
Non molto... le cavigliere non sono molto adatte ne' per correre, ne' per
calciare sul sacco...
molto meglio per calciare a vuoto ma controlla bene i colpi che porti,
altrimenti non è un gran regalo per le articolazioni interessate
(specialmente le ginocchia)!!! :-)
Fatti sentire e ti dirò...
Savateur CT (lui non dà le dimissioni al primo thread di protesta...) ^__^
Salut!
                    i|i|i|i|i|i|i
                    ^  |  ^
                     ___
        Simone no.1ne Giannetti
"La potenza è nulla senza il controllo"
         e-mail 
no....@tin.it


Ciao no.1ne,
....Se posti sul NG qualche scheda d'allenamento sarebbe molto
interessante.....
almeno per me! :-P
bye
d.t.