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Titolo: dato che il dojo e' chiuso...

Ciao!
Mi permetto di "ispirarmi" al titolo di un 3d di settimana scorsa
per chiedervi una cosa che mi sarei grossomodo aspettato di
trovare nel suddetto...
La mia palestra e' chiusa per tutto Agosto e tutto Settembre,
per dei lavori.
Non vorrei starmene qui con le mani in mano, e volevo
cominciare a fare un po' di corsa (lenta).
(anche pro-dimagrimento....)
Secondo voi puo' essere sensato qualcosa del genere:
* jogging tutti i giorni pomeriggio tardi
* stretching molto leggero prima del suddetto...
* stretching dopo la corsa, magari PNF un paio di volte
  la settimana, le altre volte stretching + rilassato
Che ve ne pare?
Fare tutta 'sta roba al mattino mi pare esagerato...
specie se considero che per fare tutto dovrei alzarmi
tipo verso le 5,30 / 6,00 ...
Consigli?!?
Grazie,
Guldo


Perfetto, direi. Mi permetto di consigliarti lo slegamento delle
articolazioni la mattina appena sveglio.
Rotazioni nell'ordine: polsi, gomiti, spalle, collo, tronco, anche/bacino,
ginocchia, caviglie. Ripetizioni fino a quando non senti girare bene. A me
ne servono 10-20 a seconda della forma fisica. Dipendono dall'età. Dicono
che MMC ne debba fare qualche migliaio :-P
Ciao
--
Gello "Opaco" Ramello
(ex karate, ex kung fu, ex tae kwon do, ex shorinji kempo, ex full contact,
aikido per ora)

 Guldo
OTTIMO !
Se fossi in te dedicherei anche una parte del tuo allenamento al
potenziamento con qualche serie di addominali e squat per cominciare.
Non so quale Arte Marziale pratichi ma nella tua routine alla fine della
corsa aggiungerei anche qualche round di Shadow Boxing.
Un saluto a tutti.
OSU!
Filippo
www.fighting-karate.com
-- 
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 corsa aggiungerei anche qualche round di Shadow Boxing.
Ehmm.. lo, sono niubbo, niubbissimo.. praticamente ho una
cintura bianca in niubbaggine, ma:
1) Cos'e' "squat"?
2) E "Shadow Boxing"
Beh.. il secondo, ad occhio, sembra qualcosa tipo che si fa boxe "a
vuoto"... ma potrei sbagliarmi.
Ciao,
   Aesir
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    Aesir
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Ciao Aesir,
allora lo squat sono dei piegamenti sulle gambe serve a rinforzare i
quadricipidi.
Io personalmente faccio i jumping squat cosě lavoro sia la resistenza che
il potenziamento.
La differenza e' che nel jumping squat si va quasi in massima accosciata
per poi saltare il piu' alto possibile.
La shadow boxing come hai detto giustamente tu e' tirare tecniche a vuoto
ma con una certa logica.
Spero di esserti stato d'aiuto.
Filippo
OSU !
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 vuoto"... ma potrei sbagliarmi.
Esatto.
lo squat....in pratica sono i piegamenti sulle gambe con un bilanciere
sulle spalle....(tanto per farla facile)
ecco, ora sei pronto per dare l'esame di cintura gialla di niubbagine :-))
Jack (Hung Gar - DACIE)
"Sei troppo vecchio per smettere di allenarti!" (un amico)


 Jack (Hung Gar - DACIE)
Come mai sconsigli l'Hung Gar se lo pratichi?
Troppi "sedicenti" maestri con DAN inimmaginabili?


 Spero di esserti stato d'aiuto.
Grazie per le informazioni; sto cercando di studiare qualcosa mentre la
palestra e' chiusa ma il maestro mi ha vietato di lavorare sui Kata, dice (e
ha ragione visto che ci sono gia' cascato l'anno scorso) che se per caso
memorizzo una posizione sbagliata poi devo fare un lavoraccio per
correggermi.
Per ora lavoro sullo stretching.
Grazie ancora.
Ciao,
  Aesir (Karate Shotokan)
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 Troppi "sedicenti" maestri con DAN inimmaginabili?
al contrario.
c'e' un sacco di gente in gamba, poi diventi bravo pure tu e mi batti. :-))
per quello dico sempre agli altri di non farlo. :-))))))))))))
(ovviamente sto scherzando)
diciamo che non mi piace molto di quello che vedo in giro.........
Jack (Hung Gar)
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 Chissa' che legnata le caviglie all' "Atterraggio".
No senza bilanciere ovvio :-)
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 diciamo che non mi piace molto di quello che vedo in giro.........
Capito.


Grazie mille a tutti per le risposte!
Cmq pratico Karate Shotokan, 4°kyuu;
scusate, ho scordato di specificarlo...
Bye,
Guldo