Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: .Stretching.

Ciao a tutti sono ancora io!
Avete altri consigli per lo stretching sopratutto per quanto riguarda gli
arti inferiori?
Devo riuscire a fare la spaccata!! Cribbio
Grazie per la futura risposta.
Zao Zao
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[Morpheus]
Credi che sia aria quella respiri ora?

non sei l'unico....
in questi giorni mi sto allenando pure io per farla
ciao fammi sapere se ci riesci


 Zao Zao
Hem come detto sull'altro news mi sto esercitando pure io per la
spaccata....consigli.....i miei consigli per quanto possamno valere sono:
1)  Prova a fare la spaccata su un'asse inclinata cosi ti puoi appoggiare
evitando di caricare troppo le ginocchia (o comunque tenendoti una sedia
vicino)
2)  Quando fai stretching rispetta i tempi, fare di piu non aiuta anzi a
volte irrigidisce (io che per quanto riguarda questo punto sono molto
indisciplinato ho fatto una registrazione che mi conta i secondi per ogni
fase dell'allungamento, cosi non sgarro e non devo tenere il tempo potendomi
cosi' concentrare con piu attenzione sui muscoli che sto allungando).
3)  Quando fai stretching NON devi sentire DOLORE, se senti male o la
tensione tende ad aumentare invece che diminuire allora allenta la tensione.
4)  Se hai tempo e voglia potresti costruirti un divaricatore manuale:
2 bastoni incernierati fra loro ad una estremita, sull'altra estremita fai
una specie di L per impintarlo in maniera comoda sulle caviglie, infine
dalla cerniera puoi far partire una corda. (si usa come nella divaricazione
a coppie con la sola differenza che sei solo ...e col vantaggio che lo
gestisci te tirando piu o meno la corda).
Ecco qua per ora non mi viene in mente altro....se qualcuno si accorge ce ho
detto qualche bestialita mi corregga...grazie ciao

 ha scritto nel messaggio
news:QSt79.71161$n04.2...@twister2.libero.it...


> Quanto cm ti mancano per fare la spaccata?
Per il momento 30cm sto facendo streching da una settimana...sono partito da
35... piano piano :-P forse un giorno ci arrivo...
ciao

 Devo riuscire a fare la spaccata!! Cribbio
Ciao :o)
Xche' e' cosi' fondamentale saper fare la spaccata? 
IMHO la predisposizione naturale e' fondamentale, se sei legato non
esagerare con lo stretching xche' rischi soltanto di provocarti dei
guai, soprattutto non provare le spaccate a freddo e non molleggiare
durante gli esercizi. Non inarcare mai la schiena e cerca quando sei
seduto e devi andare giu' di tirare col busto, con lo sguardo sempre
fisso di fronte a te, non in basso.
Gli esercizi tradizionali vanno piu' che bene (da seduto, in piedi e se
riesci alla sbarra o su qcosa di equivalente, tipo la spalla di un'altra
persona), l'importante e' eseguirli correttamente e tenere la posizione
per almeno una ventina di secondi.
Le spaccate le faccio entrambe anche a freddo, ma questo non rende i
miei calci piu' efficaci, anzi... 
*ciao*
-- 
           Battleangel
    Galahad (Honda NSRR125)
        Karate Shotokan
              ='.'=

 gestisci te tirando piu o meno la corda).
Ma... e uno di quei bei tavoloni di legno con delle catene fissate ad un
argano con cui ti puoi legare gambe e braccia e farti tirare un po' da
un compagno a torso nudo con cappuccio nero in testa? ;o)
Ma che siete matti? :oD


 Ma che siete matti? :oD
Urka !
Non conoscevo questo tuo aspetto sadomaso....
Dovremmo conoscerci meglio..
Se ti piace soffrire, provare del dolore ...sono la persona giusta per te!
^___^
--
                  \/
                 -   -
                 (.) (.)
----o0O0o--(_)--o0O0o----
<<Oh Grande Spirito,
Concedimi la serenità
Di accettare le cose
Che non posso cambiare,
Il coraggio di cambiare le cose
Che posso cambiare,
E la Saggezza di capirne la differenza.>>
               (Preghiera Cherokee)
Ciao
Franco ( per rispondermi toglimi la vita...se ci riesci )

 ^___^
No, no, mi piace infliggerlo, sono solo sadica, va bene lo stesso??
;o)
