Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: Esercizi POTENZA, SCATTO, ALTEZZA.

Ciao ragazzi!
Volevo kiedervi 2..anzi 3 cose.
La prima:
    - come si allena la velocità (mi hanno parlato di f.esplosiva) dei colpi
di braccia? Mi sapete indicare qualke esercizio semplice x allenarmi in tal
senso (o anke qualke sito dal quale posso attingere)?
La seconda:
    - come si allena la velocità dei colpi di gamba? Mi sapete indicare
qualke esercizio semplice x allenarmi in tal senso (o anke qualke sito dal
quale posso attingere)? ...come nella migliore tradizione del copia &
incolla! :-)
La terza:
    - quali muscoli bisogna potenziare per tirare un calcio ad un'altezza
maggiore. (l'elasticità già c'è). Qualke esercizio sapete consigliarmi?
Grazie 3000 miei esperti artisti marziali. :-)))
Buona serata
Rei, Mirko

 La seconda:
-cut-
Mi viene il dubbio che tu sia un autodidatta. Pratichi gia' qualcosa, voglio
sperare...
...
Nimror

 Buona serata
Più che potenziare i muscoli, hai bisogno di allungarli, con tante aperture,
ma tante, tante, tante....
Oss
e-M@n

 ma tante, tante, tante....
......o sei sciolto di natura ma quelle sono doti : da cintura bianca tiravo
già i mawashi-geri in faccia a uno di 1,95 m (che poi non è che serva a
molto) ;-))

 sperare...
Certo ke pratico,
è solo ke volevo avere qualke altro consiglio oltre ai numerosi ke ricevo in
palestra, visto ke qui c'è gente ke fa AM da tantissimi anni.
Io purtroppo solo da 5 e di conseguenza non posso vantare tutta questa
esperienza marziale.
Ke dici? Me la dai anke tu una mano, o 6 un autodidatta!?
Ossequi
Rei, Mirko

 Ke dici? Me la dai anke tu una mano, o 6 un autodidatta!?
Eh eh... praticando da soli due anni mi limiterei a riportarti la mia
esperienza coi calci alti (terzo punto), cosi' che tu ne possa eventualmente
ricavare da solo le debite considerazioni...  8 }
Dunque, mi e' capitato di dovermi allenare, per alcune settimane, ad alta
intensita' e frequenza (tutti i giorni, 4 ore al giorno). Gia' verso la
prima settimana ho notato, come e' ovvio, dei notevoli miglioramenti per
quanto concerne velocita' e destrezza nell'esecuzione degli high-kick. Pure
quelli in rapida successione, Tae-kwon-do style (non e' la mia disciplina,
gli allenamenti erano di sanda), con piede d'appoggio che si stacca da
terra, mi riuscivano in scioltezza, destro o sinistro, senza
discriminazioni. Piu' avanti s'e' implementato parecchio anche il controllo
e alla fine del massacro tenevo senza troppa fatica il side-kick "in
sospensione" con piede all'altezza del mio viso, per diversi secondi (mai
provato fino a quel momento).
Grazie al cazzo dirai, allenandosi cosi' tanto... il punto e' che lo
stretching eseguito durante questi allenamenti era prossimo allo zero, e non
facevamo alcun esercizio di potenziamento che non fosse l'esecuzione stessa
(reiterata mille e mille volte) della tecnica. In quel periodo le mie un
tempo buone spaccate sagittali facevano cagare il cazzo... per non parlare
di quella frontale! Eppure calciavo ben sopra la mia testa con disinvoltura.
Questo per dire che lo stretching e' si' fondamentale... ma per alzare il
target degli high-k. il migliore allenamento resta ripeterli alla noia, a
vuoto o ai pao, cercando via via di centrare punti piu' alti possibile.
Se gia' non lo fai, chiedi ad un compare di tenerti i pao a buona altezza e
di presentarteli uno a uno, sx-dx-sx-dx-sx-ecc... cammiando all'indietro, in
modo da farti aumentare via via la frequenza/velocita' d'esecuzione e
l'altezza del bersaglio. Stretching dinamico!
Niente trucchi particolari, dunque, se non il semplice allenamento,
accompagnato da un buon programma per la flessibilita'.
Questo il mio.
...
Nimror

 accompagnato da un buon programma per la flessibilita'.
Molto interessante la tua testimonianza, grazie. ;-)
Ciao
Rei, Mirko

 serie da 20 con pausa di 30 sec per ogni serie.
cut
Grazie  e-m@n!
Rei, Mirko

 Molto interessante la tua testimonianza, grazie. ;-)
Figurati!
...
Nimror


Forza forza forza forza ......

 Forza forza forza forza ......
Coglionazzo dopo aver visionato i tuoi link mi e' cresciuto un insano
interesse per l'argomento e la voglia di approfondirlo...  ne consegue che
mi ritrovo a destreggiarmi tra manuali ammuffiti e siti internet della
biga... e vista la portata del discorso Dio solo sa se e quando ne verro'
fuori!
Quindi facilitami almeno il compito evitandomi di dover cercare conferma ad
una cosa (semplice) che ho dedotto da letture varie, ok?
Tipi di forza: massimale - veloce - resistente.
E' giusto dire che la forza RESISTENTE si divide in *resistenza alla forza*
e *resistenza alla velocita'*?
Dove la prima e' la capacita' di mantenere costante l'applicazione della
forza nel tempo e la seconda e' la capacita' di mantenere costante la
frequenza del movimento nel tempo.
La forza VELOCE invece e' la capacita' di compiere lo spostamento nel minor
tempo possibile, giusto?... non c'entra con la resistenza alla velocita'.
...
Nimror

 ha scritto nel messaggio
news:bks16t$gni$1...@grillo.cs.interbusiness.it...
ah che bellezza .. vedo che cominci a destreggiarti eh ?
appena ce la faccio posto Cometti o come cazzo si scrive (cmq pronunciato
alla francese)
Af
sono messo male in questi gg. cmq come vedi arrivano, scaglionati ma
arrivano ...

 arrivano ...
Tranquillo, tanto ho Elementi di fisica meccanica (Mazzoldi Nigro Voci) a
tenermi compagnia... che e' del mio bruder trallatro. Io ho studiato
(AHAHAHAH) fisica solo al biennio...  8 { }같
...
Nimror

     - come si allena la velocità (mi hanno parlato di f.esplosiva)
prova col sito della nasa!


che tenero .. fai AM cinesi e cerchi ancora la precisione ....!
bella battuta .....
Guarderò di darti altri riferiimenti imprecisi su argomenti diversi ....
prego
Af

 Guarderò di darti altri riferiimenti imprecisi su argomenti diversi ....
Grazissimo.
Nimror