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Titolo: Migliorare l'elevazione dei calci con lo stretching...


RAGNO

non e` granche`
Prova a sostituire il "nonostante" con un "poiche'"...
Uno stretching effettuato con troppa "grinta" ottiene spesso l'effetto
opposto a quello desiderato, per motivi neurofisiologici (il muscolo
eccessivamente stirato si contrae, con l'evidente funzione di
prevenire lesioni) e strutturali (se si arriva a microlesioni per
eccessivo stiramento, la cicatrizzazione avviene con tessuto
connettivo, poco estensibile).
Lo streching non deve mai arrivare al dolore e non deve costituire
l'inizio del riscaldamento pre-allenamento: prima si deve aumentare
l'attivita' generale con un leggero esercizio aerobico, poi si devono
mobilizzare le articolazioni con movimenti ampi e controllati, infine
passare allo stretching.  Lo stiramento balistico (slanci verso la
massima estensione articolare) e' riservato a persone gia' molto
sciolte, coordinate e solo dopo lungo riscaldamento (i ballerini
professionisti fanno stretching balistico solo dopo una o due _ore_ di
riscaldamento, prima di entrare in scena).
Ciao
Elrond
                       LOL till April
____________________________________________________________
    Time flies like an arrow. Fruit flies like a banana.
                Umuntu ngumuntu ngabantu                    

 passare allo stretching.
Verissimo e giustissimo, Elrond !
Da noi, dojo di Judo, il maestro fa fare un po' di stretching
solo alla fine dell'allenamento (un'ora e mezza), ma mai,
assolutamente mai, prima dell'allenamento !
gri.gio

 articolare ?
Alle volte mai. Puoi migliorare, ma la scioltezza di base conta. Se sei
molto legato e noin più molto giovane puoi guadagnare qualcosa, ma non
puoi fare miracoli. Attento piuttosto a non forzare.

 ... Dio ha creato i gatti per dare all' uomo la possibilita' di accarezzare la pantera...
Si', anche se io  ne ho una (bellissima e di colore grigio-scuro)
che sembra quasi............una pantera :-))

Ciao Giuseppe,
ti scrivo in ng perche' non so bene quale sia
la tua email.
Venerdi' scorso sono stato nella tua citta' (Dip. di
Scienze, Universita' - contr. Papaldo) : avrei voluto
farmi sentire ma non e' stato possibile sia perche'
non avevo il tuo telefono, sia perche' mi sono fermato
solo poche ore (l'inaugurazione di un convegno) e poi
sono ripartito in auto per Palermo.
Sara' per la prossima volta !
Ciao
gri.gio


Beh col tempo e la costanza tutto si piň fare, certo non puoi avere la pretesa di arrivare a fare la spaccata laterale in pochi mesi....io sono anni che faccio AM e ancora non ci arrivo, anche se in effetti ultimamente non č che faccia molto stretching :)))
Tra l'altro man mano che ti sleghi aumentano i tempi per poterti slegare di piů....perciň...pazienza e costanza...e non tirare troppo :))
RAGNO

secondo me l'altezza a cui si arriva con i piedi non è sintomo di bravura od
efficacia della tecnica, probabilmente è una gratificazione personale
interiore.
l'importante è il kime.
ossssssssssssss

 anche stavolta ?
ma come l'hai fatto sto mawashi??  ;o))
Forse non controlli la tecnica e lasci andare il piede quando tiri, boh?
*ciao*
-- 
        Alita
    StretchingAngel 
   *Bloodhound Girl*