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          Ho 28 anni,ho iniziato da poco a far karate,volevo 2 consigli.
IL primo è come posso migliorare la velocità dei calci e l'elasticità delle
gambe,(con i pugli vado bene) e il secondo vorrei trovare un sito per
approfondire le tecniche.
Grazie mille Nino!
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

nino ha scritto:


Ciao,
dipende da che tipo di Karate pratichi comunque dai un'occhiata al sito
del Fighting Karate Roma (Shinseikai Karate), il loro maestro e' un
esperto in tecniche di gamba.
L'URL del sito e' 
http://www.fighting-karate.com
Spero di esserti stato d'aiuto.
RicK.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 gambe,(con i pugli vado bene)...cut
stretching, possibilmente alla sbarra, esercizi di potenziamento scendendo
lentamente su una o due gambe in posizioni diverse e tanto lavoro per l'uso
dell'anca, magari aiutandosi con bastoni, corde, elestici, pesi........é
difficile da spiegare, comprati il libro "per vincere domani" di S.J.
Nekoofar.
Toro

 approfondire le tecniche.
Ciao, benvenuto e complimenti per la scelta dell'AM. Per la velocità dei 
calci devi allenare le gambe alla rapidità e forza esplosiva, con esercizi 
mirati (che il tuo Maestro ti indicherà), per l'elasticità, devi fare tanto, 
tanto stretching (anche qui su indicazione del tuo Maestro).
-- 
Oss
e-M@n
http://eman.altervista.org
 

 ha scritto:

ciao
vorrei darti alcuni consigli preziosi, semplici che però difficilmente
sono recepiti sopratutto se si è agli inizi.
non concentrarti troppo sull'aspetto coreografico: 
i calci alti sono belli da vedere ma non sono altrettanto efficaci come
quelli bassi. 
Bruce Lee che di calci alti se ne intendeva diceva:
"Voler colpire con un calcio il viso di un avversario è come voler colpire
i suoi piedi con le mani".
Lui sconsigliava, nella realtà l'uso di calci alti.
Studia le tecnice più efficaci e non quelle spettacolari...
le cose meno plateali sono sempre le migliori.
Impara la tecnica lentamente facendo i calci al rallentatore, se sai
tirare un calcio lentamente lo farai poi in modo perfetto in velocità e
scioltezza.
Allena l'equilibrio.. puoi usare una semisfera di legno con sopra una base
rettangolare della grandezza del piede, col tempo imparerai a fare i calci
in equilibrio sulla semisfera... dopodichè i calci con il piede a terra
saranno perfetti.
Non ti perdere troppo sull'aspetto fisico, spesso si finisce col fare
corsa, pesi, addominali dandogli più tempo che non alla tecnica... se
trovi il modo giusto di allenarti puoi formare il fisico mentre alleni la
tecnica.
Lo Stretching non deve MAI essere doloroso... se lo è allora diventa
dannoso e ti provoca microtraumi ai muscoli che poi non vanno più via ed
invece di migliorare l'elasticità peggiora.
Fai stretching con molta calma, magari la sera prima di andare a letto...
mettiti in una posizione comodissima poi quando senti che i muscoli si
allentano allora aumenta l'ampiezza della posizione. Non molleggiare e non
forzare mai... ma sopratutto non rapportarti agli altri, non invidiare chi
fa spaccate e scosciate, serve a poco, concentrati sull'efficia e mai
sulla spettacolarità.
In gara si vedono calci alti perchè ci sono le regole... se non ci fossero  
vedresti tanta gente ballerina all'ospedale.
Infine il consiglio supremo:
allena poche cose ma fatte bene.... meglio saper fare poco alla perfezione
che saper fare tutto in modo scarso.
Ciao
e buona pratica.
Inviato da 
www.mynewsgate.net

 invece di migliorare l'elasticità peggiora.
ciao, concordo su tutto, ma l'affermazione qui sopra mi incuriosisce. chi ha
voglia di approfondire?
--
rmk

 voglia di approfondire?
L'allungamento di un muscolo avviene per "crescita" delle sezioni muscolari
dette miofibrille. Il momento che crei microtraumi crei delle "cicatrici" in
quanto "rompi" della fibra muscolare. Dato che il muscolo, in sezione
longitudinale, č composto da tanti fasci di singole fibre, ciņ non
disabilita l'uso del muscolo ma "parzialmente" lo rende meno flessibile cioč
allungabile.
-- 
lü dongbin
(BGZ,TJQ)

allungabile.
Per la gioia di Gnappo aggiungo che fare stretching č addirittura
contrario a certe routines. Una pratica volta al rilassamento fornisce
risultati molto migliori, se lo scopo che si persegue č diventare
snodabili. Un blando stretching puň andar bene giusto per riscaldarsi,
senza esagerare.
Ciao
Geppo 
--
Non c'č Peggior Troll di Chi non Vuol Capire
(Geppo)

X Ramaka:
Visto dove risiedi, xchè non ti metti in contatto (qualora non l'avessi già
fatto) con Lu Dongbin?
E' una domanda "che sorge spontanea".
Bye.

 ha scritto:

Ciao
le risposte che ti hanno dato sono esaurienti, mi permetto di aggiungere
qualcosa più per rimarcare concetti che è sempre bene ripetere.
I microtraumi che si provocano con uno stretching violento o doloroso 
sono molto difficili poi da guarire sopratutto perchè si continua con
l'attività di stretch anche quando il danno è fatto.
Presi dall'entusiasmo in palestra o dal fatto che si sente caldi o perchè il
nostro vicino è molto sciolto e non vogliamo essere da meno spesso si 
fanno cose che poi si pagano care.
La regola generale è molto semplice: dolore = danno.
Se si tiene presente questo si è già sulla buona strada.
Per entrare nell'atmosfera di tranquillità necessaria io comincerei con
esericizi di respirazione, con un oscioglimento generale del corpo partendo
dalla testa e poi giù giù fino ai piedi, in modo molto blando.
Una decina di minuti con il solo intento di rilassarsi senza pensare a fare
stretching.. solo rilassarsi, poi iniziare le posizioni di strech facendole
in modo molto corto e lentamente allungandosi.
Ognuno ha i suoi tempi e il suo fisico quindi non rapportatevi agli altri,
non invidiate chi fa le spaccate, pensate a voi.
Con pazienza e metodi si raggiungono i risultati, l'importante è prestare
sempre attenzione ai messaggi del corpo:
-Dolore = campanello di allarme ( il corpo si ribella, qualcosa non va )
-Non incurvate la schiena per raggiungere i piedi piuttosto usate un
asciugamano ( tipo briglie con il cavallo ). 
-Non molleggiate perchè il rischio di strapparsi è alto
-Non fare stretch a freddo perchè ci si strappa
Se fare stretch diventa un piacere e non una tortura allora avete trovato il
modo giusto.
:O)
Inviato da 
www.mynewsgate.net

 ha scritto:

Approfondire in che senso?
Cmq, in ogni testo sullo stretching che abbia un minimo di serieta', 
e' compresa anche una brevissima descrizione della struttura del 
muscolo, dei tendini e dei legamenti. Brevemente, un allungamento 
eccessivo e protratto per troppo tempo produce microstrappi e traumi. 
Conseguentemente, alcuni piccoli organi posti all'interno del muscolo 
(organi muscolotendinei, organi del Golgi e altri) si "sintonizzano", 
diciamo cosi' alla buona, allo scopo di contrarre il muscolo quando 
questo arriva a una distensione ritenuta da essi "eccessiva".
In pratica, e' come se il muscolo memorizzasse un valore di 
distensione di "sicurezza": al di la' di questa tensione, si contrae 
impedendo una distensione superiore.
Questo meccanismo di sicurezza pero' e' fallace, nel senso che "eccede
in zelo", e puo' essere regolato con un accurato allenamento, in 
particolar modo lo stretching PNF - pericolosissimo se eseguito male, 
e infatti io non lo pratico - oppure con lo stretching dinamico, che 
se fatto bene fa benissimo, se fatto male son problemi seri.
Molti sono i testi disponibili, a partire dallo "stretching" di 
Anderson; tra l'altro c'e' sicuramente un mucchio di materiale in 
rete, si tratta solo di cercarlo.
-- 
Mentore Siesto
Karate Shotokan, Tai Chi Chuan Yang, Ju Jitsu WJJF

 particolar modo lo stretching PNF
ecco, proprio parlando di ciò, a me la cosa era stata prefigurata come una
tortura dalla proporzioni fantozziane. per quello mi lasciava un po' stupito
l'assunto secondo cui lo stretching non deve MAI far male. cmq ti ringrazio
per le indicazioni, ora mi documento.
--
rmk