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Titolo: quale stretching?

Essendo sotto esame devo passare un bel po' di tempo su libri ed appunti
vari...
Riuscite a consigliarmi qualche esercizio di stretching che possa essere
prolungato nel tempo?
Io ho provato varie posturrre ma non mi soddisfano.
Per esempio ho provato a studiare stando seduto a terra con le gambe tese in
avanti e la schiena appoggiata alla parete (per stare dritto): dopo venti
minuti non le sentivo più, e quando mi sono alzato, letteralmente barcollavo
e per poco non cadevo.
All'inizio ho pensato "devo abituarmi", ma dopo un mese circa non mi ero
ancora abituato ed ho lasciato perdere.
Altra posizione che ho provato è questa: stando alla scrivania, seduto sulle
ginocchia, stando sulla sedia.
In pratica come questi signori qua,
http://www.aiki-shuren-dojo.com/graduering/images/suwari%20waza%20kokyuho%20
1.JPG, ma stando su una sedia e non per terra (perché avevo da scrivere col
computer).
Anche qui non ho resistito a lungo, ed ogni volta dopo circa un quarto d'ora
dovevo alzarmi e stendere le gambe: sensazioni di indolenzimento, formicolio
assurdo, etc.
Infine ho provato a stare su un tappetino, prono, con una gamba tesa dietro
e quella davanti piegata sagittalmente: una sorta di affondo, ma col
ginocchio della gamba avanti attaccato al suolo.
Qui invece resisto meno di un quarto d'ora, nonostante che il tappetino sia
morbido.
Io vorrei trovare qualche postura che si possa tenere a lungo, perché se sto
studiando mi rompe di cambiare posizione ogni quarto d'ora.
Contando che dispongo anche dei tappetini, mi dareste qualche consiglio?
grazie
A.

 Essendo sotto esame devo passare un bel po' di tempo su libri ed >appunti
Appunto!!!Studia in una posizione che rispetti la tua biomeccanica, nel 
rispetto delle articolazioni e curve vertebrali.
Lo stretching lo farai alla fine delle ore di studio.
Steve 

"Anacleto" <abb...@lo.spam> ha scritto nel messaggio 
news:475bb278$0$10626$4faf...@reader2.news.tin.it...

Scegli una qualche posizione yoga. Inizia a praticarla per 1 minutino (ma 
devi stare rilassato realmente, corpo morto).
Col tempo aumenti la permanenza. Ma col tempo!!!

> Altra posizione che ho provato č questa: stando alla scrivania, seduto 

A me una classicissima posizione che mi piace e' quella seduto a terra a 
gambe divaricate per flettere il bacino.
Pero' falla con le ginocchia piegate in maniera tale da mettere il palmo 
della tua mano perfettamente a contatto con la pianta del piede.
Mettiti sul morbido letto o con qualche cuscino sotto sedere e talloni.
Devi stare a corpo morto...... se ti lasci andare e il tuo busto cade avanti 
allora sei a posto
se invece cadi di schiena allora vuol dire che devi piegare di piu' le 
ginocchia.
Ah! devi fare ZERO ma proprio ZERO fatica a mantenere quella posizione.

 Lo stretching lo farai alla fine delle ore di studio.
per ora faccio così, ma mi sembrano, parlando dal punto di vista
"corporale", buttate, tutte queste ore di studio stando seduto.
A.


Buttate?????????
E lo studio dove lo metti.
Per laurearmi in una certa sessione, studiai come un matto tralasciando 
tutto:allenamento,famiglia,divertimenti, amici, ma raggiunsi lo scopo 
prefissato, anzi mi laureai nella sessione precedente a quella che avevo 
pianificato, con tre mesi di anticipo e con veramente tanti esami passati in 
breve tempo.
Steve 

 E lo studio dove lo metti.
avevo scritto infatti "parlando dal punto di vista corporale"
A.

 ha scritto nel messaggio 
news:475e73c9$0$4796$4faf...@reader4.news.tin.it...

Ottimizzazione: studiare solo quello che pensavo volessero sapere=quasi 
tutto.
Solo studio, no amici, no uscite divertenti, dormire quando hai sonno, 
mangiare quando hai fame e poi solo studio.
Se ce l'ho fatta io allora possono quasi tutti.
Steve 


Tieni conto del fatto che, studiando, non puoi prestare attenzione ai
segnali che provengono dal tuo corpo, ne' tantomeno al fatto che la
tua posizione puo' mutare impercettibilmente nel tempo. Mutando
questa, cambia l'equilibrio delle forze muscolari e quello delle forze
che agiscono su tendini e legamenti, e a lungo andare rischi una
patologia tendinea.
Se vuoi fare stretching, fai stretching e non altro
contemporaneamente... Ti eviti un mucchio di problemi articolari - o
comunque eviti il rischio.

 prolungato nel tempo?
Quella del Panda...
http://www.kungfupanda.it
-- 
Taekyon