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Titolo: Pesantezza dei colpi

Ciao a tutti, volevo chiedervi come posso fare ad aumentare la potenza dei
pugni e dei calci utilizzando il sacco. La resistenza per ora non mi
interessa, voglio aumentare la pesantezza dei miei colpi.
Mi direste cortesemente come allenarmi?
Grazie
Ciao e auguri!
Patricio

 ha scritto nel messaggio
news:1T1O9.48073$Ou4.1...@twister2.libero.it...

credo dovresti allenare coi pesi la forza esplosiva dei muscoli interessati
Rino

 interessa, voglio aumentare la pesantezza dei miei colpi.
Innanzitutto, quanto pesi ?
;-)
Maestro Mario Cosentino
 
www.juko-junior-club.it
             Milano

 ;-)
E' una battuta? Comunque peso 65-70 Kg
Ciao
Patricio

bhè, dovresti applicarti dei pesi nei polsi, hai presente quei polsini
ripieni di materiale pesante?? Provali....

 ripieni di materiale pesante?? Provali....
Da utilizzarli mentre colpisco il sacco?
Ma con che modalità devo allenarmi, 3 minuti di continuo di colpi (mi sembra
improbabile per la potenza) a serie di 6-8 colpi con riposo di 2-3 minuti
(già più probabile per la forza esplosiva)?
Volevo sentire il vostro parere, non ditemi che mai nessuno di voi ha
cercato di aumentare la potenza dei propri colpi!
Ciao
Patricio

 cercato di aumentare la potenza dei propri colpi!
La potenza dei colpi la aumenti sviluppando una tecnica eccellente, dunque
facendo serie su serie su serie a vuoto, fino alla nausea.    8 ]
Col lavoro al sacco aggiungi un condizionamento di diverso tipo... impari a
scaricare meglio la forza al momento dell'impatto, ad assorbire il
contraccolpo... irrobustisci tibie, polsi e via dicendo. Ma se gia' non
padroneggi un'ottima tecnica... rischi di farti piu' male che bene.
Cmq dubito che esista una serializzazione adatta a tutti.
Tirare colpi singoli, ben distanziati tra loro, cercando di scaricare ogni
volta la massima forza, per poche serie e reps, e' sicuramente un buon
esercizio... ma solo uno trai tanti indispensabili per migliorare la
qualita' complessiva dei colpi.
Ti saluto,
Nimrod
Ps
Il lavoro coi pesi serve ma non credere che facendo panca in modo esplosivo
poi tiri jab piu' potenti.
Per  pugni e calci serve lavoro specifico. Coi pesi sviluppi altre qualita'.

 ha scritto nel messaggio
news:1T1O9.48073$Ou4.1...@twister2.libero.it...


se applichi dei pesi come ti ho detto in precedenza, l'importante č seguire
i movimenti che fai, noi lo facciamo coi pesi, anche a vuoto. Penso che una
serie di colpi a vuoto con un peso in mano oppure coi polsini tirando al
sacco per un minuti si asufficiente, un minuto, uno di riposo e poi ancora,
inizia con 3 serie cosě, poi aumenta. Hai detto che vuoi aumentare la
pesantezza del colpo, quindi anche a vuoto va bene, l'importante č non
affondare troppo.

 Maurizio
Ciao
Patricio


Coi pesi sviluppi altre qualita'.
Quali?

 Quali?
Quelle necessarie per staccarti settanta chili dal petto... non certo per
tirare un buon jab/cross.
A parte questo... hai mai visto che addominali ci hanno pugili e boxer
vari?? Serviranno a qualcosa... forse ad incassare meglio i colpi, no?
    8 }
Ciao,
Nimrod

 Cosa sarebbe?
tecniche di assorbimento di colpi... imparare a prendersele, irrobustire
tendini, legamenti, muscolatura, ossa, tutto il corpo insomma, insieme,
ovviamente, allo spirito necessario per poter assorbire colpi forti
Maurizio

 ripieni di materiale pesante?? Provali....
vorrei solo aggiungere due cose:
1-non bisognerebbe mai distendere completamente l'arto che colpisce quando
si fanno esercizi con pesi o polsini, questo per evitare, a lungo andare,
danni all'articolazione del gomito.
2-a mio parere utilizzare  _troppo_  questo allenamento abitua a non
affondare i colpi, ma a frenarli. se dunque in cio' che pratichi  i colpi
vanno affondati bene, stai attento quando fai questo tipo di allenamento;
forse e' meglio al sacco, il quale ti ferma i colpi senza bisogno che li
debba frenare tu. ovviamente queso punto e' IMHO, ma mi pare che abbia una
certa logica  :)
ad esempio io lo faccio ma non troppo spesso, e soprattutto per le gambe (in
questo caso attenzione che si si puo' strappare,stirare,ecc ecc !)
--
Kino-Kun
"La differenza tra vivere ed esistere e' la stessa che passa tra vivere e
morire."
BYEBYE!!!
ICQ 105113912

 camicia di ferro e simili
mi daresti qualche informazione in piu'? sono curioso.....


 le tecniche tipo camicia di ferro
scusami, in cosa consiste?
ciao

 ha scritto nel messaggio
news:1T1O9.48073$Ou4.1...@twister2.libero.it...

Arrivo in ritardo (come al solito) su un post molto interessante, peccato
"bruciarlo" in un periodo festaiolo e di scarsa affluenza.
Lette le varie risposte mi faccio questa domanda:
la potenza dei colpi dovrebbe essere un argomento di primaria importanza per
tutti i partecipanti al NG (non escluderei nemmeno i praticanti di aikido
^___^ ), ma la scarsa partecipazione al post in questione mi fa penasare 2
cose: o è un argomento così scontato e conosciuto da tutti da poter essere
tranquillamente evitato, o è uno di quei temi (e termini) mitizzati di cui
si parla spesso ma con idee così poco chiare che a metterle nero su bianco
si rischia la figuraccia ^___^.
Cmq.....  la cosa, personalmente mi interessa, e proverò a dire la mia
opinione.
Per evitare equivoci proviamio a definire cosa intendiamo per "potenza",
prima di andare oltre:
la "potenza" in un gesto atletico è la capacità di reclutare il maggior
numero unità motorie per eseguire un "il gesto" (pugno, calcio, spostamento
ecc...) nel minor tempo possibile.
La capacità quindi di: contrarre il *giusto* numero di fibre muscolari,
nella *giusta* sequenza della catena cinetica (gruppo di muscoli coinvolti),
per eseguire il *giusto* movimento, nel più breve tempo.
Tutta questa serie di *giusti* (e non di massimi) fa già presagire delle
difficoltà ^___^.
Osserviamo una tecnica (colpo) portato a segno e vedremo quanto sia sempre
coinvolto l'intero corpo dell'atleta e non solo l'arto che andrà a
percuotere l'avversario o il sacco.
E' quindi logico che sarà inadeguato l'uso di tradizionali metodi di
allenamento con sovraccarichi (pesi, bilancieri, macchinari da body building
ecc.) per sollecitare singoli segmenti corporei quando è l'intero corpo che
esegue la tecnica che risulta efficace nella funzione in cui si sono sommate
nel *giusto* ordine.
L'esperienza ci insegna che la potenza così intesa, è una dote che si
possiede naturalmente e di difficile incremento.  Basta passare un'oretta in
una palestra di pugilato per capire immediatamente, quali sono gli atleti
che, al di la delle capacità tecniche acquisite, sono dotati della
proverbiale "castagna" o "stecca".
Allo stesso modo ci sono fior di campioni di boxe e SdC che non hanno e non
avranno mai il "pugno da KO" ma diventano "campioni" comunque.
Quindi bisogna seguire 2 strade:
1 allenare l'intero corpo con esercizi ad alta sinergia (che coinvolgono
diversi distretti muscolari), prevalentemente a carico naturale o con
piccoli ausili quali, palle mediche o piccoli attrezzi; sviluppare la
coordinazione ed il controllo del corpo (stretching e propriocettività);
incrementare le proprie capacità bioenergetiche in funzione della disciplina
prescelta (gli SdC sono considerati discipline anaerobiche - aerobiche
alternate).
2 curare al massimo la corretta esecuzione tecnica con
l'aiuto -indispensabile- di un coach (maestro, allenatore, compagno con
esperienza); allenarsi eseguendo un movimento errato non è solo una perdita
di tempo, può comportare danni tecnici e fisici notevoli.
L'allenamento della potenza (intesa come forza veloce e forza reattivo
balistica) applicata al singolo gesto atletico, verrà poi ripresa a livello
di praticanti avanzati (tecnicamente evoluti) con metodiche varie ed
adattate alle caratteristiche del singolo.
Fra queste ci sono sicuramente anche le ripetute al sacco pesante, (ma anche
ottimi esercizi in isometria) ma certamente non esiste una formula (10 serie
da 20" .......) edatta a tutti e non mi sento di consigliarti nulla di
specifico senza averti nemmeno visto una volta ^____^.
Consiglio? ......    Frequentare una buona palestra.
La perla del mattino:
Intorno al 1995-96 la scuola dello sport di Coverciano (di che sport stiamo
parlando?), sentito il "laboratorio della forza" dell'ISEF-IUSM di Roma
acquista per una somma spropositata di vecchie lire un sistema
optoelettronico tridimensionale di analisi automatica del movimento, un
sistema "Tac" computerizzato di controllo per la preparazione atletica ed un
"Real Power", che è uno strumento che rende possibile l'acquisizione dei
dati di forza e potenza di un atleta con estrema precisione.
Il tutto è ancora coperto da un bel telone visto che nessuno è capace ad
usarlo.....

 ma la scarsa partecipazione al post in questione mi fa penasare 2
ehm...veramente e' natale: cosa pretendevi?
e poi qui sono quasi tutti impegnati in denunce, i pochi rimasti in sfide,
dove vuoi che troviamo il tempo di rispondere pure ai post? :-)
Giorgio (Hung Gar)
"Sei troppo vecchio per smettere di allenarti!" (un amico)
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

di tempo, può comportare danni tecnici e fisici notevoli.
Su questo mi vedi assolutamente d'accordo.
Anche io credo che comunque il sacco debba solo essere uno strumento per
migliorare la tecnica di esecuzione (che a sua volta deve dare la chiave di
come muovere il corpo e sfruttarlo al meglio).
Quindi non è tanto il fatto di tirare colpi al sacco che fa migliorare, ma
il fatto di provare a vedere a contatto di applicare il
movimento/schema/immagine corretto/a.
Auguri.
Fabrizio (Kenpo, Wing Chun).

 colpo!)
bisogna ricordare che gli elastici sono meno traumatici per il corpo e
consentono di affondare a pieno il colpo, senza che vada frenato... imho! :)
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