Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: Corsa finalizzata al combattimento?

Come va strutturato l'allenamento con la corsa, per poter avere dei profitti
sia nella resistenza, che nella capacità di esprimere grandi quantità di
energie per un tempo ridotto?
Grazie


Tanti scatti e taaaante gradinate! ;)
OSU!

 ha scritto nel messaggio
news:uUykb.50725$e6.18...@twister2.libero.it...

:) Ok, riesci ad essere un po' piu' preciso?
Scatti di quanti secondi? Ogni quanti secondi?
E normale corsa al 50/70%?
Quanto recupero?
Recupero attivo?
Quante volte a settimana?
Grazie



Io ho sempre avuto un dubbio al riguardo della corsa finalizzata
all'allenamento del combattimento. Ma non sarebbe meglio combattere
per migliorare la resistenza?
Axè!

 ha scritto nel messaggio
news:cbk5pvksifj0ufpto...@4ax.com...

Vero, ma la dinamica del combattimento, anche in allenamento, non ti
permette di "gestirlo".
magari alleni riflessi e colpo d'occhio, ma se fai troppe pause, o troppo
poche, non migliori le capacità aerobiche.
E poi, combattere spesso, non è che faccia proprio benissimo.

 Quante volte a settimana?
Ok, ok, ok! Vediamo un pò:
- riscaldati facendo 10 min. di corsetta;
- alterna a 50 mt di corsa lenta 50 mt di scatto velocissimo per circa 1 km;
- 2 min. stretching;
- trovati delle belle gradinate, meglio da campo sportivo e fai su e giù per
5 min. x 3 volte;
- 3 min. stretching;
- ripeti l'esercizio salendo e scendendo, saltando a piedi uniti dalle
gradinate, magari con due pesetti da 1 kg. nelle mani tenuti all'altezza
delle spalle o del viso;
- corsetta lenta per circa 500 mt;
- alterna a 50 mt di corsa lenta 100 mt di scatto velocissimo x 3 volte;
- 30 flessioni (magari sui pugni) x 3;
- 30 addominali x 3;
- accosciate 20 mt. x 3;
- 2 min. stretching;
- 10 min. di shadow fighting o con colpi leggeri su ... un albero ad
esempio! ;)
3 volte a settimana. E' che faccio io di solito! ;)
saluti, OSU!

 poche, non migliori le capacità aerobiche.
Il combattimento è per lo più lavoro anaerobico....

Valerio Roma ha scritto:

Ciao Valerio,
io personalmente oltre la corsa includo nella mia routine personale anche
12 minuti di corda ad alta intensita' e' utilissima per aumentare la
resistenza durante un combattimento.
OSU!
Filippo
http://www.fighting-karate.com
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it


Ottimo consiglio.
ho sempre creduto che la corda aiuti anche l'equilibrio.

 ha scritto nel messaggio
news:bmud0l$qrbs4$1...@ID-155249.news.uni-berlin.de...

Che tipo di combattimento?
... tanto per sapere...
Tonyrose
SdC
son tornato....

 ho sempre creduto che la corda aiuti anche l'equilibrio.
... se riesci a camminarci sopra, a 10 mt d'altezza, ad occhi bendati...
forse si ^___^
Tonyrose
SdC
son proprio tornato!!!

"zerodefex"  ha scritto nel messaggio
.........[CUT]...........
Salvato nel pc e complimenti per l'allenamento!! Sono sicuro che cosi' come
e' strutturato sia un valido aiuto per incrementare anche la reattivita'.
Lo provero' questa settimana che sono al caldo a casa di mamma in Sicilia,
adesso a Torino comincia a fare un freddo boia!
Snikt!!
Danilo(1gar JJ & Co)

 adesso a Torino comincia a fare un freddo boia!
Buon allenamento e ricordaTi di andare a trovare Shihan Wakiuchi a Messina!
;)
Saluti, OSU!

 ... tanto per sapere...
Non sport da combattimento, ma brevi ed intensi "scontri" di Krav Maga.
Saluti.