Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: ginocchio alto

Domanda: facendo karate ed avendo la possibilità di allenarmi in palestra,
che esercizi fare per migliorare altezza, velocità ed esecuzione dei calci?
Mi riferisco in particolare ai calci rovesciati (mawashi geri), non a quelli
frontali.
Uno dei miei obiettivi è riuscire a tenere il ginocchio il più in alto
possibile anche dopo aver eseguito il calcio; per gli amici di
it.sport.palestra preciso che il ginocchio devo tenerlo in modo che
estendendo la gamba questa compia un moto orizzontale, parallelo al
pavimento, e che il busto e la gamba devono essere sullo stesso piano
verticale, come se stessi tirando il calcio stando frontalmente attaccato ad
una parete.
Per capire cosa intendo, potete guardare questa immagine:
http://lh3.google.com/_qBiHtotxegI/Rzhvfd1hmwI/AAAAAAAACFA/NlBjSqeKe6A/s800/
Lorenzo+Cavallini+Mawashi+geri+2003.jpg
ecco, io vorrei riuscire a tenere in alto la gamba, piegata, dopo aver
calciato.
E si torna così alla domanda iniziale: quali esercizi?
grazie,
A.

"Anacleto" <abb...@lo.spam> ha scritto nel messaggio 
news:475baf60$0$10617$4faf...@reader2.news.tin.it...

La posizione dell'ostacolista.
Finche' non sei molto sciolto farai solo un mucchio di fatica muscolare a 
tenere il ginocchio alto.
Pero' e' molto utile anche la posizione in ginocchio (seiza circa) e stare 
indietro con la schiena.


Pero' il mawashi geri della foto non mi soddisfa per niente.
Il busto deve essere completamente frontale e verticale, entrambe le braccia 
in posizione di guardia (quindi verso l'interno e non a lato sedere).
Il mawashi geri e' uno di quei pochi calci che si danno a distanza 
estremamente ravvicinata.
quel calcio che si vede li in foto e' solo alto ma basta avanzare su di lui 
per farlo cadere. 

 per farlo cadere.
Hai ragione, ma ho cercato "mawashi geri" con google immagini e questo è
stato uno dei meno peggiori che ho trovato nel giro di pochi minuti.
Ho preso questa immagine per far capire "più o meno circa" cosa intendessi.
A.

 indietro con la schiena.
vedrò di assumere codeste posture.
Comunque quando calcio calcio alto e, filmandomi, abbastanza giusto, ed
anche il mio maestro concorda su ciò.
Lui mi ha detto che il mio problema è la mancanza di muscoli (che
servirebbero a tenere il ginocchio alto, una volta eseguito il calcio), non
di scioltezza (perché il calcio lo eseguo alto).
A.

 di scioltezza (perché il calcio lo eseguo alto).
Ricordati che un calcio più e' alto più è facile da schivare.. :D
-- 
~ Alastor2602 // Hoka Hey
-> 
http://alastor2602.altervista.org

> Ricordati che un calcio più e' alto più è facile da schivare.. :D
accidenti che velocità!
in linea di massima hai ragione ma mi è capitato di partecipare a gare e
rientrare nella categoria "open dai 18 ai 35 anni", senz'altri limiti, né di
peso, né di grado.
Ricordo un gigantone che si muoveva pochissimo ed al quale ho assestato
pochi calci e molti pugni.
Caso mai mi capitasse di rivederlo, vorrei che fosse il contrario
(ovviamente intendo dire che vorrei assestare più calci che pugni, non che
fosse lui a battermi)
A.

 [...]
D'accordo ma pensa ad un mawashigeri jodan che arriva alto..
In kumite non è che sia un calcio comodissimo.. Si schifa in fretta 
piegando il busto o mettendo semplicemente il braccio e parando..
Se si colpiscono le ginocchia viene piu' difficile schivare e senza 
dubbio si possono ottenere effetti migliori..
Comunque gli esercizi per i calci sono i soliti.
Stendi la gamba in tutte le direzioni da in piedi, tenendo la posizione 
in modo che si rafforzino i muscoli.
Spaccata, piegamenti sulle ginocchia etc.
Ciao : )


 per farlo cadere.
Questo puo' essere vero in uno stile come lo shotokai, che se non erro
pratichi tu. Ma in altri stili la biomeccanica stessa del movimento e'
diversa.
Nello shotokan questo discorso perde gia' di valore, eppure si tratta
comunque di uno stile piuttosto tradizionalista. Quando passi agli
stili a contatto pieno le cose cambiano completamente: il calcio ha
una distanza maggiore e colpisce in modo completamente diverso.
E' molto importante, in realta', il ruolo della gamba d'appoggio nel
movimento del calcio. Rischiamo di andare parecchio OT, per il ng
palestra, quindi mi fermerei dicendo che bisogna allenare molto i
muscoli adduttori e gli addominali, retti e obliqui, per avere un buon
sollevamento della coscia e assieme una giusta mobilita' articolare.
Mentore

 per farlo cadere.
Questo puo' essere vero in uno stile come lo shotokai, che se non erro
pratichi tu. Ma in altri stili la biomeccanica stessa del movimento e'
diversa.
Nello shotokan questo discorso perde gia' di valore, eppure si tratta
comunque di uno stile piuttosto tradizionalista. Quando passi agli
stili a contatto pieno le cose cambiano completamente: il calcio ha
una distanza maggiore e colpisce in modo completamente diverso.
E' molto importante, in realta', il ruolo della gamba d'appoggio nel
movimento del calcio. Rischiamo di andare parecchio OT, per il ng
palestra, quindi mi fermerei dicendo che bisogna allenare molto i
muscoli adduttori e gli addominali, retti e obliqui, per avere un buon
sollevamento della coscia e assieme una giusta mobilita' articolare.
Mentore
=====
Ah scusate non lo sapevo, credevo che il mawashi geri fosse diverso da i 
calci circolari che si fanno nel kung fu (a parte il caricamento da dietro). 
Io il mawashi lo vedevo come arto aggiuntivo che sbuca lateralmente verso la 
faccia dell'avversario quando io e lui abbiamo entrambe le braccia occupate. 
Quindi venisse adprato a distanza ravvicinata. (ovviamente se si e' legati 
la distanza dall'avversario cresce).
La distanza del piede dalla mia faccia quando calcio dovrebbe piu' o meno 
essere identica a quella della mano quando paro in jodan uke (col braccio 
semi disteso).

 semi disteso).
... Questo aumenta i miei dubbi. Cosa usi a fare una gamba quando il
braccio arriva meglio? Tirare cosi' corto con un circolare mi pare
addirittura controproducente. Un calcio colpisce a lunga o lunghissima
distanza, mentre a quella distanza (quasi da corpo a corpo direi)
credo sia meglio lavorare di ginocchia e gomiti.
Mentore

 grazie,
Penso sia un prbolema di scioltezza. Fai un pň di esercizi per la
spaccata. vai su un forum di ballerini e vedi cosa fanno. Non sto
scherzando.
Colin.
-- 
www.fotoantonucci.com
http://www.flickr.com/photos/22522326@N00/
http://colin82osx.blogspot.com/

 corpo direi) credo sia meglio lavorare di ginocchia e gomiti.
Quoto. :)
-- 
http://www.ginnasticatriestina.com
  _   _ _           _
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           <__'                                                  <___' 
MAIL(rot13):fgn...@tznvy.pbz - ICQ:#66264348 - 
MSN:dor...@hotmail.it
 

 Mentore
Si infatti dicevo...quando ho le mani occupate. E si usa ovviamente come 
opzione ad altre tecniche. che soooooooooo paro uchiuke contrattaccando 
contemporaneamente di gyakutsuki lui ha il volto scoperto e uso il mawashi 
che se fatto bene, dopo una lieve flessione del busto in avanti, viene 
caricato fino a toccare la spalla e la gamba si tente colpendolo a lato 
della faccia in diagonale dall'alto verso il basso. 

 ha scritto nel messaggio

Vabbe', qui cominciamo a parlare anche della visione personale del
combattimento. Io, che non uso le tecniche in stile quando combatto,
difficilmente uso un calcio cosi' ampio a corta distanza, specialmente
a livello alto. Magari punto verso il basso. Oltretutto non fletterei
il busto in avanti, avvicinandomi a lui troppo pericolosamente e
scoprendomi (testate...), solo per calciare. Piuttosto mi fletto
all'indietro.
Mentore

 specialmente a livello alto.
Anche perche'  penso che  uno dei  piu' gravi  problemi, in  un calcio
cosi', siano proprio le gomitate. E da quelle e' melgio stare lontani!


 :)
MOLTO lontani :-)
Dipende comunque dall'accezione del combattimento secondo le varie
scuole. Ci sono anche i "puristi", che affermano che non si deve
assolutamente arrivare alla corta distanza, e su questa base ... Non
insegnano a combattere a corta distanza, ne' le tecniche ne' la
strategia necessaria.
Aggiungerei anche un :-/, se vi pare...
Mentore

 Aggiungerei anche un :-/, se vi pare...
Io aggiungerei pure :-//////



Beh un mio compagno di allenamento molto piu' avanti negli anni di me (e' 
pensionato) mi ha raccontato che tanti e tanti anni fa vennero nella nostra 
palestra ad allenarsi anche quelli di kendo ed il maestro di kendo propose:
_dai facciamo un combattimento....Voi ( karate) con le vostre armi (a mano 
nuda) e Noi (kendo) con le nostre.
Questo mio amico gli disse..... va bene allora io porto la 44 magnum!
Quello di kendo rimase interdetto un attimo e rispose: Eh ma non vale 
mica... °_°!?!
e il mio amico: ma come io vado a sparare in poligono e quella e' la mia 
arma! Perche' non va bene?
Quando mi racconta sta storia e' troppo divertente hehehe
:-P

 racconta sta storia e' troppo divertente hehehe
Beh, la scentta in  se e' divertente. Io a quel  punto, se fossi stato
il maestro di kendo, avrei detto:
"Ok. Se ti va  che non ci macelliamo, tu usi  una pistola soft-air con
pallini colorati, e vediamo come va."


 ha scritto nel messaggio 
news:1i90hvs.ae2qkn182zlxrN%fotocolin...@gmail.com...

Utilizza sia esercizi di allungamento statici in completo rilassamento ed 
esercizi di allungamento dinamico controllato con contromovimento... Cioe' 
non slanciare la gamba per aria e poi chi s'e' visto s'e' visto....ma 
arrivata ad una certa altezza bloccala portandola giu' con forza. 

 non slanciare la gamba per aria e poi chi s'e' visto s'e' visto....
Anche perche non è molto salutare :-)


 Colin.
Decisamente :-)
Consiglio: cerca gli articoli di Tom Kurz su google. Roba buona... Su
di me sta funzionando molto bene, piu' di quanto mi aspettassi - e
lavoro saltuariamente.
Mentore