Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: Reintegrare ...

ciao a tutti,
un'informazione  da chi si intende un po di alimentazione ...
dopo un paio d'ore di intenso esercizio e la perdita di svariati litri di
sudore, di sera , cosa consigliate di mangiare e bere per integrare le
sostante perse ?
grazie.

un piatto di pasta, come insegna il milan

e acqua minerale o meglio ancora birra

 ha scritto nel messaggio
news:Z63Ub.23289$VS6....@tornado.fastwebnet.it...
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Acqua per quanto riguarda liquidi e sali, al massimo mettici un integratore
di sali (il meno costoso). Per il cibo: bistecca e insalata. Stop.
Gello Ramello

a questo punto veniamoci incontro; iniziamo con un antipasto di prosciutto
crudo con mezzo panino tipo michetta, poi un piattino di pasta al sugo e per
secondo la bistecca con insalata.
da bere va bene l'acqua, la birra o il vino senza esagerare.

 ha scritto nel messaggio
news:ij5Ub.23520$VS6....@tornado.fastwebnet.it...
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Minchia! Antipasto, primo e secondo...
Dopo l'allenamento se trovo una mozzarella in frigo o una cotoletta fredda a
me già mi va grassa : \
Gyork (WingTsun & Escrima)
--
www.EWTOSanMarino.com

di solito io bevo mezzo litro di latte con i biscotti muesli, settimana
scorsa ho trovato lenticchie e cotechino con contorno di peperoni in padella
e sebbene rinforzato nello spirito da anni e anni di arti marziali ho ceduto
senza combattere all'attacco del maiale.
bye

Jeff71 ha scritto:
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salsiccia
barbera
un po' di formaggio (preferibilmente stagionato)
caffe' (ristretto)
ammazzacaffe'
;-)
Jack
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 senza combattere all'attacco del maiale.
LOL! : D
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 senza combattere all'attacco del maiale.
MMMMMMMMMMMFFFFFFFFHHHHHHHHHHHHH!!!!!!!!!
ROTFL!!!!!!
Mi stava per scappare la battuta ma ho saputo resistere!!!!!!! ;o))))))))))

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risotto
acqua

 ammazzacaffe'
... ammazza quanto mangi! :o)))))))

 .... ammazza quanto mangi! :o)))))))
solo dopo gli allenamenti.
le altre sere non prendo il caffe' :-P


 grazie.
figurati.
giorgio
--
"Se l'amore e' quando due persone si amano e l'odio quando due persone si
odiano, come si chiama quello che c'e' tra noi due?" "Si chiama 'spegni la
luce che e' tardi'" 
http://moltitudine.deviantart.com/
        ICQ:324015496
se mi vuoi rispondere, prova a parare le mie CAFUDDATE A CATENA !

 ha scritto nel messaggio
news:cd4Ub.23399$VS6....@tornado.fastwebnet.it...
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un fumetto? :-)
Gello Ramello

e le proteine dopo ?
e che č tu mangi PRIMA e DOPO l'allenamento? :-\ :?
Axč!

 ha scritto nel messaggio
news:Z63Ub.23289$VS6....@tornado.fastwebnet.it...
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Per ricostruire parte della muscolatura, usurata durante l'allenamento è
opportuno fare un pasto proteico (carne bianca o pesce, per reintegrare le
proteine perse) e glucidico (carboidrati semplici da verdura e frutta, per
reintegrare il glicogeno nei muscoli, le vitamine ed i sali minerali).
Condisci con moderazione usando grassi mono e polinsaturi (olio extravergine
o della frutta secca) e bevi tanta acqua.
--
Oss
e-M@n
http://eman.altervista.org

Jeff71 ha scritto:
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IMHO ti sei quasi risposto da solo
liquidi, sali minerali, calorie.
dipende anche da cosa pratichi ovvio!
bye


>un fumetto? :-)
un fumino !

 Gello Ramello
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 ha scritto nel messaggio
news:ov9420h4kd3njdfs0...@4ax.com...
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 sostante perse ?
Ti giro quello che mi disse il mio primo Maestro qualche anno fa.
(ero in una classica fase: "Oddio la ciccia, mamma mia la cellulite"
anche se ero cosi magra che il mio ragazzo si lamentava delle mie
costole sporgenti)
Mangia quel che ti pare, tanto, il tuo metabolismo andrà a 1000 per
ore....
Alla peggio controlla le tue circonferenze una volta al mese (per voi
maschietti, le maniglie dell'amore), se aumentano, tira un pò la
cinghia.....
Da bere, acqua, acqua e ancora acqua.
(Io, oggi, aggiungerei anche un bicchiere di rosso.... sempre se non
devi guidare)
Lascia perdere le bevande super energizzanti, rinfrescanti,
dissetanti, reidratanti, integranti, sexy e strapubblicizzate....
Servono a integrare, energizzare, rinfrescare, dissetare, rimpinguare,
reidratare i c/c di chi le produce e smercia !!!!
Se proprio vuoi, prova le bustine dei sali per la reidratazione che
trovi in farmacia (costano così poco che te le tirano quasi dietro).
Se sei un patito del "fai da tè" prova questa ricetta:
1 Litro di acqua di rubinetto
3 cucchiaini da caffe di sale marino
1 cucchiaino da caffe di zucchero 
1/2 limone spremuto
Agitare il tutto e bere a piccoli sorsi
Il sapore ricorda un pò il sangue però funziona.
   :-D
   Solve et Coagula
        Luna

piattino di pasta poi cmq ho fame..sbaglio ?
No, figurati, che sbagli proprio non posso essere io a dirlo non ne
capisco un'acca, ma solo pensavo ad un pasto prima e uno dopo
l'allenamento e mi sembrava esagerato. :D
Io alla fine mi mangio qualcosa tipo una brioche (quelle di
panetteria,serie :) ) e un succo di frutta prima dell'allenamento e
dopo faccio un pasto con riso e qualcosa d'altro (verdure, ortaggi,
carne...)  più frutta.
Axè!

Agitare il tutto e bere a piccoli sorsi
E' la mia bevanda faidate da anni, solo che fa VERAMENTE SCHIFO :)
Axč!