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Titolo: qi gong accadimenti strani

(niente di terribile ma mi scoccia leggermente perche' se praticassi con
amici/che mi vergognerei e un po' mi fa sorridere)
Problemi incontrati (non ridete): gorgoglii di stomaco durante quasi tutta
la giornata, tranne nella pratica, presenza ripetuta di aria nello stomaco e
fuori uscita di questa durante la pratica. piccole fuoriuscite silenziose ma
quasi a ripetizione.
Illustro come pratico
Salve,
dunque sto praticando gia' da parecchi mesi perpetuamente almeno 1 volta al
giorno massimo 3, dai 20 ai 30 minuti di seguito a volta.
Pratico in questo modo.
All'inizio faccio saltelli vari per scaldarmi un attimo poi mi scrollo.
Assumo la posizione piedi parallali ginocchia leggermente piegate,
retroversione del bacino e retroazione del mento. Lingua leggermente
appoggiata al palato ponte delle gazze superiore. Peso maggiormente sugli
avampiedi.
(qui c'e' il primo problema, la devo tenere vicino all'attaccatura dei denti
e quindi un po' e' a contatto con loro oppure esattamente nello spigolo duro
che si forma tra il palato molle e l'attaccatura dei denti oppure la punta
deve essere arcuata indietro a contatto del palato molle?Ok punta della
lingua a contatto, consigliate i denti leggermente a contatto oppure a bocca
semi aperta?)
Congiungo i bordi dello sfintere anale - ponte delle gazze inferiore. (Cerco
di farlo sia mentalmente che fisicamente "tirando su" , il secondo senza
esagerare. Voi come fate?)
Occhi chiusi (ecco il mio maestro di kung fu ricordo che voleva che
tenessimo gli occhi aperti) mentre invece ho letto che bisogna tenere gli
occhi chiusi perche' senno' il qi esce dal qiao degli occhi. Io mi trovo
bene in entrambi i modi.
Inizio con una espirazione rilassata e porto il qi nel tanden finche sento
calore (in questi ultimi 4 giorni ho sentito forte calore solo, 2 giorni
solo nella parte lombare dietro e 2 giorni solo nella parte superficiale
della pancia).
Palmi delle mani poco sotto l'ombelico, la destra sulla sinistra, gomiti
aperti per tenere le ascelle libere. Rilassato.
Conto i tempi di respiro senza forzarlo, faccio 5 secondi circa
l'inspirazione ma non ci faccio eccessiva attenzione e faccio invece
attenzione all'espirazione 10 secondi, ultimamente a volte vado anche a 15-
20 secondi. Di solito ho una ritenzione di respiro ed una sospensione di
respiro ciascuna di 5 secondi, la sospensione del respiro dura di piu'
comunque perche' visualizzo il qi che piove e gocciola nel dantian.
Respiro cosi' senza forzare per i 20-30 minuti a seduta.Respirazione nel
verso della corrente cercando di non forzare (oppure devo forzare
l'appiattimento e l'espansione della pancia?).
passato 1 minuto abbondante (lo so perche' conto) cambio posizione dei
palmi. Da appoggiati all'addome sotto l'ombelico li porto a sorreggere la
palla bassa.
Mantengo l'attenzione sul tanden, il perineo e la sensazione della palla
(senza forzare).
dopo il minuto sorreggo la palla a livello medio. visualizzo un albero che
cresce e passa tra le mie braccia l'albero cresce e il tronco cerca di
allargarmi le braccia. mantengo l'attenzione ancora sl tanden e perineo e
albero.
dopo un altro minuto (qui ci sto 2 minuti) i palmi rivolti in diagonale
avanti alto (poco sopra la testa) dita che si guardano. Immagino di
sorreggere un muro.
poi ritorno 1 minuto in palla media, 1 minuto palla bassa e 1 minuto mani
nel ventre. e a volte finisco qui e a volte proseguo ritornando su.
se per caso sono stanco in anticipo mi raddrizzo lentamente e poi mi siedo
sul ciglio di una sedia (arrivandoci camminando lentamente e mantenendo il
rilassamento(scroto penzolante) mani nel ventre e continuo nella pratica.
Terminata la pratica. Mi stiracchio poi mi scrollo per bene. E mi faccio una
passeggiatina. Se e' notte poi mi vado a letto.
CONSIGLI? Faccio degli errori?
grazie.

cioe' scoregge hem hem

a scusate manca qualcosa.
Durante la pratica sudo.
Sento scossettine RILASSANTI che durano tot secondi (toh 2-3 secondi) in
TRATTI interni ed esterni degli arti inferiori e dei piedi. Poche volte nei
bulbi oculari e nella punta del naso (naso???) nei lobi delle orecchie,
nello scroto diverse volte anche durante la giornata.
Il calore mi si estende pian piano a tutta la schiena e non sale di piu'.
Pero' e' strano io credevo che prima che il calore salga in tutta la schiena
dovesse prima contrarsi il perineo spasmodicamente (come quando si viene)
(ogni volta durante le esercitazioni).  Invece questa contrazione del
perineo l'ho avuta solo 2 volte e mai durante la pratica dell'esercizio.
Valgono? Una volta mentre mi pettinavo ed un'altra volta mentre
chiacchieravo in spiaggia stando in piedi.
Decido di interrompere la pratica da in piedi se le gambe mi tremano in
maniera incontrollata. Non interrompo di botto. Porto i palmi nel ventre e
resto li un minuto. Poi camminando rilassato mi siedo e continuo la pratica.
Da steso ho provato ma non mi trovo bene ne a pancia in su ne steso di
fianco (quest'ultima posizione boh la trovo scomodissima). Con la prima mi
viene sonno e non avverto bene le sensazioni e con la seconda non sento
niente, sto troppo scomodo e non riesco ad immaginarmi dall'interno.
Grazie per gli aiuti.

 CONSIGLI? Faccio degli errori?
Da quel che scrivi non credo ci siano errori di esecuzione - anche se 
non conosco l'esercizio che stai allenando. Probabilmente la 
respirazione non e' corretta e ti porta a problemi di aerofagia e 
meteorismo (scorreggioni :-)). Controlla la respirazione, prova a 
variare il metodo e studia bene "dove" cerchi di portare l'aria. 
Potrebbe anche essere una questione di abituarsi al diverso ritmo 
respiratorio.
Buona pratica.
-- 
Mentore Siesto
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Davvero molte grazie
Avendo letto sul libro di Li Xiao Ming che seguo attentamente per
esercitarmi che bisogna porre attenzione a bassi livelli nella espirazione e
renderla profonda mentre invece all'inspirazione no allora ho fatto cosi'. O
almeno io ho capito cosi'. In effetti ora mi stanno venendo dei dubbi su
quel che ho capito. In effetti ho anche evitato a volte volutamente di
espandere volutamente i tempi di inspirazione. Avevo la sensazione di
gonfiare troppo la pancia.
Con l'allenamento semplicemente i tempi di espirazione sono aumentati da
soli e l'inspirazione invece e' sempre uguale, anzi a volte e' anche di meno
di 5 secondi, semplicemente non ci bado.
ieri non ho praticato perche' ero molto molto stanco. Magari sta pausa
aiuta.
Ora stacco il pc e mi alleno e poi notte!
Grazie ancora.