Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: Info arti marziali

Una delucidazione.
Premesso che sono in sovrappeso di almeno 15kg.
Ho intenzione di dimagrire, abbinare ad una dieta alimentare,  almeno 2/3 
ore settimanali di attivita' fisica.
Mi consigliano oltre al footing anche una palestra: ahime' non mi vanno 
entrambi.
Ebbene, ho quasi 45 anni, una persona come me: con 15kg in esubero, secondo 
Voi, anziche' palestra o footing,  2-3 ore di arti marziali (Judo,Karate, 
Tae Kuon Do) a settimana, per coniugare l'utile al dielettevole, 
sonofattibili?
Oppure e' meglio desistere, considerata l'eta'?
Grazie 

 
colin.
-- 
www.fotoantonucci.com
http://www.flickr.com/photos/22522326@N00/
http://colin82osx.blogspot.com/

 Oppure e' meglio desistere, considerata l'eta'?
Secondo me puoi fare tutto
Nell'ottica del dimagrimento, prenderei in considerazione anche 
(sopratutto) un corso di Kick Boxing

Taekwondo (piů che nel karate). Immagino sicuramente anche nel Judo
Ecco, da noi (Judo) un po' meno lavoro aerobico. Ma dipende molto
dall'insegnante.
Michele
-- 
Liberta' va cercando, ch'e' si' cara,
Come sa chi per lei vita rifiuta.
           [Dante Alighieri, Purg. I, 71-72]
I am my own country - United States Confederate of Me!
           [Pennywise, "My own country"]

Oppure e' meglio desistere, considerata l'eta'?
Ma va la!


>Oppure e' meglio desistere, considerata l'eta'?
a 45 anni fai ancora in tempo a diventare campione dle mondo di quello
che vuoi
=========================================
^.-.^  Homepage	 
http://www.tatamido.it
(("))  PGP-Key   0xFAC253F5       		
=========================================

 
Però è anche vero che la corsa per un soggetto in sovrappeso è assai 
dannosa per schiena e ginocchia...a questo punto sarebbe meglio il nuoto 
o l'acqua gim.
ciaociao
chiara

Kluiston ha scritto:

Per me si può fare stando un po' attenti non tanto al tipo di arte 
marziale ma a chi te la insegna. Quando si è sovrappeso qualsiasi 
attività fisica può passare da salutare a dannosa e bisogna avere un 
istrutore in gamba che sappia modulare su di noi l'allenamento.
Per cui se trovi un buon maestro che sappia fare le cose graduali e 
mirate e non ti imponga regimi al di fuori delle tue possibilità ben 
venga anche l'arte maziale
Ps. E' importantissimo che trovi un'attività fisica che ti piaccia e non 
da subire perchè se no presto abbandonerai quella e anche la dieta :-)
ciaociao
chiara

 da subire perchè se no presto abbandonerai quella e anche la dieta :-)
Straquoto in toto!!!!
Con pazienza, passione, costanza e gradualità si può fare tutto.
Saluti,
    HariSeldon.


Ciao Kluinston,
sono un judoka (da più di 20 anni) che corre regolarmente 6 giorni
alla settimana dal 1993 (50-60 km alla settiamana). Sono un grande
appassionato di judo e di running e riguardo il problema di perdere
perso posso dirti con certezza che se mangi con moderazione e corri
almeno 3 volte alla settimana con costanza perderai il grasso in
eccesso. Se poi riuscirai ad abbinare un'arte marziale tanto meglio ma
devo dirti onestamente che la via più efficace  è l'accoppiata dieta
+corsa, anche se la parola dieta, secondo me è inflazionata. Infatti
sono dell'idea che le diete, specie quelle con i nomi, non funzionano.
Nel senso che una qualsiasi dieta ti fa perdere tutti i chili che vuoi
in poco tempo ma poi quando la frustrazione personale per un regime
alimentare sballato e costrittivo prende il sopravvento (nel giro di
poco tempo) non solo si ritorna al peso originario ma si acquisisce
nuovo sovrappeso aggiuntivo. Questo succede perchè il nostro corpo,
che non è scemo come "noi", si comporta come la gente quando c'è
avvisaglia di carestia: appena può mette da parte tutto il cibo che
gli si da in più e lo accumula sottoforma di grasso perchè la carestia
(la dieta che ci imponiamo) potrebbe tornare da un momento all'altro,
non si sa mai quando "lo scemo" (il cervello condizionato) potrebbe
ricominciare con le restrizioni.
Quindi per questo è necessario crearsi uno "stile di vita" e non
seguire diete. La regola è semplicissima: mangia di tutto  nelle
quantità giuste e fai attività aerobica, la corsa per esempio.
Se è parecchio che non corri (e penso di si sennò non avresti 15 kg in
più)  ti linko questa pagina dove troverai delle razionali indicazioni
per principianti:
http://www.albanesi.it/Corsa/cominciare.htm
Qui è spiegato tutto quello che serve molto meglio di come posso fare
io :-)
L'autore potrà sembrarti un po "duro" ma ha il pregio di dire le cose
come stanno senza inutili buonismi (tipo che con  "soli" 15 minuti al
giorno di una certa attività si dimagrisce o altro).
Riguardo l'arte marziale da abbinare secondo me se fai tutto con
graudalità puoi benissimo praticarla come integrazione all'attività
aerobica. Non farti il problema dell'età, se trovi un buon maestro
quello non sarà mai un problema credimi. Parlando "pro domo mea" ti
consiglio il judo: è bellissimo, divertente, è una splendida
educazione per tutti i gruppi muscolari, sviluppa l'equilibrio,
elasticità, forza ecc ecc.
Riuscire in tutte queste cose non è questione di età ma solo di testa:
i limiti sono solo dentro le tue convinzioni, se le cambi allora
riesci a modificare i tuoi limiti ;-)
Ciao e buon lavoro,
        HariSeldon.

"Kluiston" <klui...@nospam.nospam> ha scritto nel messaggio 
news:478cf74d$0$36438$4faf...@reader5.news.tin.it...

Ciao.
Come già espresso in altri post è importantissimo che l'attività che 
praticherai ti piaccia.
Sennò sarà dura il doppio avere costanza e potrà fallire l'obbiettivo del 
dimagrimento.
Io ti consiglierei di iniziare la dieta sicuramente, selezionare qualche 
palestra che ti interessa, magari che ti sia anche comoda logisticamente.
Vai a vedere di persona e se ti piace prova.
Per il lavoo aerobico anche io ti consiglio di mettere in lista anche uno 
sport da combattimento come potrebbe essere la Kick Boxing.
Sennò, se in realtà del combaiitimento non ti interessa, ma ti preme solo 
dimagrire perchè non prendere in considerazione anche quei corsi del tipo 
cardio-Kikc, aero-boxe ecc...?
Certo molte persone storceranno il naso, ma se il tuo obbiettivo principale 
è recuperare forma credo che anche questi vadano benissimo.
Buon allenamento.
P.S:
L'età e la situazione fisica certo influiranno sul metodo con cui ti 
allenerai, ma nulla ti è impedito direi.
Fabrizio
(Kenpo, 
www.znkr.it
). 

"Kluiston" <klui...@nospam.nospam> ha scritto nel messaggio 
news:478cf74d$0$36438$4faf...@reader5.news.tin.it...

Beh considertata l'età non andrai certo a fare dell'agonismo. Poi se il 
medico ti da il permesso tutto a posto. Magari se non ti senti sicuro va in 
un centro di medicina dello sport e fatti fare un certificato medico 
agonistico. Costa di piu' ma ti controllano per bene e son specialisti 
rispetto ad un medico di base.
Umh quasi quasi io ti manderei a judo. L'utilità, a parte le tecniche, e' 
che ti porterà dei vantaggi anche per le cadute. Spero non troverai delle 
palestre di judo dove privilegino l'agonismo a discapito della pratica 
(purtroppo una mia amica conosciuta da poco mi ha raccontato questa brutta 
esperienza).
Per quanto riguarda la dieta....15 kg in esubero non credo siano tanti (a 
rugby sarebbero una bazzecola) Io son 10kg in esubero: alto 1.87 e peso 
80kg..dovrei pesarne una 70ina - 26 anni. Magari potresti provare a mangiare 
TUTTO (grasso carboidrati proteine TUTTO) pero' con porzioni piu' piccole. 
Forse fa un po' ridere ma cambiare il piatto ed utilizzarne di piu' piccoli 
e' utilissimo! Prova con i piattini che si mettono sotto le tazze da the' 
(che sono a meta' tra un piatto normale ed un piattino da tazzina di 
caffe'). E se lo fai togliti la bruttissima abitudine di mangiare nei tegami 
(se per caso ti capita di mangiare da solo e pensi non serva apparecchiare) 
anche l'occhio vuole la sua parte (conoscerai l'effetto ottico dei due 
pallini identici contenuti in cerchi di 2 diverse dimensioni...uno dei 2 
pallini risulterà visibilmente piu' grande!) Dopo un mesetto dovresti vedere 
gia' il cambiamento. 

 chiara
Verissimo. Le laternative infatti sono quelle da te citate, oppure la
cyclette. Poi quando avrà perso un pò di kg, potrà iniziare a correre.
Ciao,colin.


 o l'acqua gim.
O anche solo la cyclette :)
-- 
Ragno - FE - Kenpo Karate

 Taekwondo (più che nel karate). Immagino sicuramente anche nel Judo
Il taekwondo non è proprio salutare per una persona in sovrappeso e non 
più giovanissima, bisogna prima ripristinare una corretta postura e 
muscolatura del tronco. Personalmente io punterei prima ad un 
dimagrimento e ad una tonificazione generale, poi passerei a qualcosa di 
più impegnativo.

 piccole.
Quoto. Facendo cosi' qualche anno fa passai da 95kg a 67kg.
Durante il processo inserii la corsa, e a 67kg iniziai a fare pesi, e dopo 
iniziai pure kick.
Pero' e' dura, trova una motivazione che sia estremamente forte altrimenti 
non ce la fai. Il segnale che stai facendo bene e' che devi avere un po' di 
fame. Ti devi alzare dal tavolo che hai mangiato ma non sei sazio, la sera 
vai a letto con un po' di fame, eccetera. 

 più impegnativo.
Come ha fatto giustamente notare czanshin, io partivo dal presupposto 
(probabilmente sbagliato) che sarebbe dovuto essere seguito da un 
instruttore preparato. E' naturale che se è in sovrappeso di 15 Kg deve 
far scendere un po' di panza prima di cominciare a saltellare a destra e 
a sinistra per un'ora.

 a sinistra per un'ora.
Comunque credo dipenda molto da cosa intende lui per "15 Kg in esubero". 
Quoto da una risposta di Tenchi1:
Tenchi1 ha scritto:
 > Per quanto riguarda la dieta....15 kg in esubero non credo siano tanti
 > (a rugby sarebbero una bazzecola) Io son 10kg in esubero: alto 1.87 e
 > peso 80kg..dovrei pesarne una 70ina - 26 anni.
Un ragazzo alto 187cm x 80Kg di peso può tranquillamente correre con un 
paio di scarpe ben ammortizzate e fare esercizio aerobico.

ricominciare con le restrizioni.
E' la cosidetta teoria del "gene egoista", N.d.R.


 instruttore preparato.
Non è una cosa così scontata... :-)
Io dopo 12 anni di TKD mi ritrovo 2 vertebre mezze schiacciate...e ho 
smesso a 20 anni!

80kg..dovrei pesarne una 70ina - 26 anni. Magari potresti provare a mangiare 
Chi l'ha detto? Per un agonista di Judo, ad esempio mi sembra che
1.87m x 80Kg sia addirittura troppo poco. Io all'apice della mia forma
fisica pesavo *circa* 82Kg e sono alto 1.83m, e non credo che fossi
sovrappeso: per lo meno non avevo traccia di grasso corporeo visibile,
ma anzi ero bello asciutto. (Si faccia accuratamente caso ai tempi
verbali, eh!)


 E' la cosidetta teoria del "gene egoista", N.d.R.
Esatto come sempre Michè ;-)
Ciao,
     HariSeldon.

Vi ringrazio veramente tutti per la cortesia e per i consigli datomi.
Purtroppo a me piace molto, molto, molto MANGIARE.
Confesso che trovo pero' un po d'imbarazzo ad indossare una cintura bianca a 
45 anni.
Di sicuro dei vostri consigli, ne faro' tesoro e sicuramente qualcuno lo 
mettero' in pratica.
Grazie
Kluiston 

Purtroppo a me piace molto, molto, molto MANGIARE.
Ti posso dire che condivido questa tua "passione". Ti posso anche dire
che finche' praticavo Judo non avevo problemi di "linea". Per problemi
di salute molto gravi ho dovuto abbandonare completamente, e non solo
il Judo ma qualsiasi attivita' fisica. Ora mangio proporzionalmente
meno, ma laddove campeggiavano degli addominali scolpiti, fa bella
figura di se' un notevole salvagente. Non ci son cazzi... e pensa che
anche i miei gusti sono cambiati: "prima" avevo sempre voglia di
dolci, mentre adesso non e' che mi fanno propriamente "schifo", ma
sono molto piu' goloso di roba salata. Per farla breve: secondo me
puoi far convivere i piaceri della tavola ed un'attivita' fisica
ancora con un bilancio complessivo favorevole.


 Oppure e' meglio desistere, considerata l'eta'?
Considerata l'età?
Sei già pronto per la pensione?
Stai già prenotando la camera in un ricovero per anziani?
Io faccio Karate 2 giorni la settimana per 2 ore a lezione, 2 ore di 
KravMaga ed ora mi sono iscritto ad un centro fitness sotto l'ufficio 
così nell'ora di pausa faccio, pesi 2 giorni, nuoto 2 giorni e un giorno 
mi ripasso i Kata in una sala a quell'ora vuota.
Ha febbraio compio 44 anni.
Il metodo più efficace ed economico per perdere peso è la corsa, però se 
sei in sovrappeso metti a rischio ginocchia e caviglie, meglio quindi 
una camminata veloce (tipo marcia) per i primi 5 Kg, ma per il doppio 
del tempo, cioè per avere i risultati appena avvicinabili ad un ora di 
corsa, devi camminare velocemente per almeno due ore.
Se vuoi fare Arti Marziali, tieni presente che per i primi mesi si fanno 
i fondamentali, quindi non si suda, se non nella fase di riscaldamento.
Oss
e-M@n
http://eman.altervista.org

 
... dimenticavo, la cosa più importante :
...l'alimentazione...
via pane, pasta, riso, carni rosse, alcolici e dolci.
Vanno bene le carni bianche e pesce accompagnate da abbondanti porzioni 
  di verdura e frutta.
Oss
e-M@n
http://eman.altervista.org

>Purtroppo a me piace molto, molto, molto MANGIARE.
Ah....  Piace  molto   mangiare  anche  a  me   e  mangio  MOLTISSIMO!
L'importante e' evitare certi cibi: solitamente tutti quelli che hanno
un'etichetta! ;)
Io per esempio mangio frutta, verdura, insaccati di ogni tipo, tutti i
tipi di carne e di pesce,  uova. Per quanto riguarda carboidrati, solo
quelli  a bassissimo  indice  glicemico (quindi  niente dolci,  niente
zucchero, niente pane bianco ma  solo quello nerissimo integrale ricco
di fibre ecc.).
E  poi suddivido  l'allenamento  fra corsette  mattutine (ho  iniziato
anch'io guerrilla cardio! :) e allenamenti serali (3x2 ore).
Risultato? Non sono magrissimo, ma non sono sovrappeso...
http://lh5.google.com/stanese/R400zAgDNHI/AAAAAAAAAQ4/hLmJJQrvNkk/s288/2007-08-12%20002.jpg
-- 
http://www.ginnasticatriestina.com
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MAIL(rot13):fgn...@tznvy.pbz - ICQ:#66264348 - 
MSN:dor...@hotmail.it
 

 anch'io guerrilla cardio! :) 
Oddio emmo' questa roba che è? :)))))
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 Oddio emmo' questa roba che è? :)))))
Se ne e' parlato qualche tempo  fa... San google ti dara' la risposta!
:) Posso solo dire che.... E' una figata!
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 :) Posso solo dire che.... E' una figata!
Ben ben..mi toccherà informarmi :P


via pane, pasta, riso, carni rosse, alcolici e dolci.
                                     ^^^^^^^^
Noooooooooooooooooooooo! (cit.)
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 Noooooooooooooooooooooo! (cit.)
Io birrette sempre... :)
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