Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: riscaldamento

generale ma lo facciamo con la forma.
questo e' interessante!
cosa pensate dello stretching? e' utile?
si? no? forse?
a quali condizioni?
voi lo fate? ne avete dei risultati?
e il riscaldamento? dopotutto in caso di difesa non si avrebbe tempo
per 'riscaldarsi', ma bisogna agire prontamente nella condizione
psicofisica in cui ci si trova in quel preciso momento!
ciao,
Ryz
***
email: 
criz...@uli.it
ICQ #  6694392
***


ciao, ti dico come facciamo noi in palestra (per quanto riguarda
l'aikido)
Generalmente non facciamo esercizi di riscaldamento di potenza, ma
principalmente stretching. Scopo del riscaldemento è sciogliere le
articolazioni e mettersi così al riparo da traumi durante il lavoro
successivo. 
Questo tipo di preparazione si adatta benissimo al questo tipo di
disciplina che non richiede appunto potenza (dai tosti alle scamorze
tutti possono praticare) ma scioltezza ed equilibrio.
A mio giudizio un corpo ben pre-allenato e condizionato  ad esempio a
cadere in modo corretto, avrà meno probabilità di subire traumi in
situazioni di emergenza (sia che cada inciampandomi alla fantozzi sia
che qualcuno per strada mi spinga o mi tiri). 
E poi credo che ciò che conti, in un' eventuale situazione sgradevole,
non sia tanto la condizione di preparazione fisica, quanto la lucidità
e la velocità nel valutare la situazione stessa, che è tutt'altra cosa
(e che potrebbe voler dire in primis poter scappare, e se proprio non
posso cercare la soluzione meno dannosa per me, io personalmente
non avrei nessunissima voglia di arrivare al "contatto"con un
aggressore).
 ciao  :-))
Paola

 
Ciao, io faccio kung fu da 3 anni.
Noi utilizziamo sempre lo stretching per riscaldarci. Poi passiamo a fare
la forma o il combattimento libero. E' importante il riscaldamento,
altrimenti rischi gli strappi.
E' chiaro che se ti aggrediscono per strada non hai bisogno di fare un
circolare all'altezza della spalla dell'avversario, basta colpirlo al
ginocchio. E se anche ti viene uno strappo chi se ne frega, basta
difendersi.
Quando fai le forme in palestra invece devi cercare di arrivare al massimo
e se sei freddo rischi.
Mia opinione personale.
Ciao 
Dora


Parlare di semplice riscaldamento a proposito si arti marziali lo
trovo abbastanza riduttivo, in quanto e' associato alla sola pratica
fisica - sportiva. Userei invece il concetto di Rei-no-kokoro
(Spirito del rispetto) composto da tre elementi:  rei, taiso ed ukemi.
Rei - rispetto per l'universo
Taiso - rispetto per il corpo
Ukemi - rispetto per se stessi.

 voi lo fate? ne avete dei risultati?
ciao!
pratico karate shotokan da circa 5 anni, nella palestra in cui mi
allenavo il riscaldamento dura circa un'ora su un'ora e mezza di lezione
totale. Si inizia con 7/10 min di corsa, poi addominali in quantita'
industriale, piegamenti sulle braccia, stretching, esercizi di
rapidita', forza esplosiva ecc., x gli agonisti nell'ultima mezz'ora
fanno esecuzioni di kata o combattimento, gli altri bunkai o kihon.Il
tutto x tre volte alla settimana.
Mi allenavo come agonista di kata, e sinceramente detestavo questo tipo
di lezione, al momento di eseguire i kata in preparazione x le gare ero
troppo stanca, non riuscivo a tenere le posizioni stabili e a saltare e
il problema non era solo mio, ma di tutti gli altri agonisti di kata.
In anni di allenamento di questo tipo non ho aumentato un briciolo di
forza....cosa che ho invece ottenuto in pochi mesi di pesi. 
Troppo riscaldamento stanca!!
Penso che la preparazione strettamente atletica vada fatta fuori dalle
lezioni di karate, mischiando il tutto non si ottengono buoni risultati.
Riguardo allo stretching penso che non solo sia utile, ma
indispensabile! Sia come riscaldamento sia x allenare alcune tecniche,
tipo i calci che indubbiamente salgono di piu' se si e' un minimo
snodati ;o)
cris  

Ukemi - rispetto per se stessi.
mhm, puoi approfondire questi concetti?
ciao e grazie,


 >(Spirito del rispetto) composto da tre elementi
Precisamente (grammaticalmente) vuol dire cuore (Kokoro) del (no) .. per
Rei le traduzioni sono molte (soffio..saluto..ecc..)
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Rei-no-kokoro  significa spirito del rispetto.
rei ,  taiso ed ukemi  sono tre spetti   di    "rei-no-kokoro"
-) rei e' il rispetto per l'universo ......
-) taiso e' il rispetto per il proprio corpo   ( e' quasi quello che
si  intende per riscaldamento .....)
-) ukemi e' il rispetto per se stessi...


Sono d'accordo, tantopiù che mi sembra in base alla teoria dell'allenamento
che qualche errore ci fosse ....
Per esempio :
potenziamento all'inizio ???
stretching mescolato al potenziamento ?
2/3 della lezione dedicati alla preparazione fisica ?
esercizi per la tecnica e la coordinazione fine ... alla fine ????
mah
Fabx