Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: stretching - problema(?)

Ciao a tutti.
Il thread sullo stretching di qualche giorno fa mi ha ricordato
di una cosa su cui vorrei chiedere il vostro parere.
Nel fare stretching noto alcune cose (per me) che non mi pare
di riscontrare nei miei compagni d'allenamento.
Mi spiego:
1) la prima cosa che ti dice un libro qualunque
sull'argomento e' di provare a stare in piedi e mettere una
gamba a 90 gradi lateralmente; bene, nell'esempio in questione,
io non riesco molto a rilassarmi, nel senso che mi da proprio
fastidio alle ossa (o cosi' mi pare)... e' un problema?
Come posso verificare la cosa?!?
2) Inoltre io ho palesemente piu' problemi a fare la posizione
dell'ostacolista, rispetto ai miei compagni; certo, a qualcuno
riesce molto bene, a qualcun altro meno bene, ma IO sono proprio
una spanna sotto gli altri, decisamente. Mi fa quasi male, non
resisto molto a lungo (e cmq con un'apertura di MENO di 90 gradi).
All'inizio non me ne preccupavo molto, ma ora e' un paio d'anni
che pratico regolarmente, e la situazione non e' migliorata...
(karate)
Che ve ne pare?!?
Grazie mille,
Guldo

On Wed, 16 Jul 2003, Guldo K wrote:
GK >1) la prima cosa che ti dice un libro qualunque
GK >sull'argomento e' di provare a stare in piedi e mettere una
GK >gamba a 90 gradi lateralmente; bene, nell'esempio in questione,
GK >io non riesco molto a rilassarmi, nel senso che mi da proprio
GK >fastidio alle ossa (o cosi' mi pare)... e' un problema?
Beh, il testo che ho io non parla di sperimentazioni all'inizio, ma
semplicemente ti da' diverse nozioni di fisiologia (per un buon 90%
valide) e poi parla di tecniche e metodologie di allenamento.
GK >Come posso verificare la cosa?!?
Direi che se proprio hai dei problemi di mobilita` articolare
(tecnicamente e` proprio cosi` che si chiama), potresti provare con un
ortopedico - che magari ti indirizzera` a uno specialista.
GK >2) Inoltre io ho palesemente piu' problemi a fare la posizione
GK >dell'ostacolista, rispetto ai miei compagni; certo, a qualcuno
GK >riesce molto bene, a qualcun altro meno bene, ma IO sono proprio
GK >una spanna sotto gli altri, decisamente. Mi fa quasi male, non
GK >resisto molto a lungo (e cmq con un'apertura di MENO di 90 gradi).
GK >
GK >All'inizio non me ne preccupavo molto, ma ora e' un paio d'anni
GK >che pratico regolarmente, e la situazione non e' migliorata...
GK >(karate)
Direi che devi cominciare a praticare stretching tutti i giorni. Ma non
fare le cose a caso...
Prima riscaldati bene i muscoli.
Ci sono stati molti post sullo stretching in passato, e pensa che QUALCUNO
in questo ng (e non faccio nomi, solo cognomi: Fiori :))) mi ha promesso
di mandarmi un libro in inglese sotto promessa di tradurlo... Ormai circa
TRE anni fa :)))
Vergogna Bluemax (non ho fatto nomi, solo il nick :Prrrrrrrrrr)
-- 
Mentore Siesto
Karate Shotokan, Ju Jitsu WJJF, Tai Chi Chuan Yang
"Quelle adatte a me sono tutte occupate."

 Guldo
Gello Ramello

 caso, meglio di tutto, è un corso di yoga mirato.
Ignoranza totale...
Grazie infinite!!!
Guldo

 On Fri, 18 Jul 2003 09:31:28 +0200
Ok Guldo, ti segnalo i siti già segnalati in un mio post precedente
www.dragondoor.com
 e 
www.stadion.com
.
Il libro di Tsatsuoline "Super Joints" spiega appunto come migliorare la
mobilità articolare che sembra essere il tuo problema. ATTENZIONE! Non ho
alcuna competenza sanitaria e tutto ciò che ti dico è frutto di studio da
autodidatta e perciò prendilo con beneficio di inventario. L'unica cosa che
ti posso dire è che ho 48 anni e su di me le teorie di Tsatsouline e Kurz
hanno funzionato!
La posizione del cosacco è quella per cui ti accovacci (squat) su di una
gamba tenendo il tallone ben appoggiato a terra, mentre l'altra resta tesa
lateralmente con la punta del piede verso l'alto. Ti bilanci con le mani in
avanti e cerchi di portare il sedere verso il basso e leggermente in avanti.
Stai così fino a quando ti pare o ce la fai :-)
Poi cambia gamba possibilmente senza alzare il corpo e spostando il peso
sulla gamba opposta.
Un ultima cosa, c'è molta differenza fra tenere le punte dei piedi verso
l'alto oppure in avanti quando tenti la spaccata o fai il test di
flessibilità. Prova il test con la punta verso l'alto.
Piccola postilla, fai qualche esercizio la mattina se ce la fai.
Ciao
Gello Ramello

 Gello Ramello
giorgio
--
"Omne animal triste post coitum"
       ICQ:324015496
se mi vuoi rispondere, prova a parare le mie CAFUDDATE A CATENA !


L'autore ha scritto un libro sullo stretching, poi ne ha scritto altri due
uno sull'allungamento vero e proprio dei muscoli "Forced relaxation" e
l'altro sul lavoro da fare alle articolazioni "Super joints" nel quale
spiega esercizi per migliorarle.
Il tizio, che è stato istruttore delle spietnaz russe, inoltre afferma che
se stai con lui un mese, non importa la tua forma o la tua età, ti fa fare
la spaccata e ti apre le spalle come le pavarazze :-)
Il prossimo corso inizierà tra poco in Florida.......
Ciao
Gello Ramello

 Gello Ramello
Il libro lo vende bene: la versione digitale costa 35 USD ca. sia in formato
hard cover che digitale.
Ne vale la pena ? (ordinarlo in digitale)
Ciao
wu wei
---
omnai mutantur


Io ce l'ho, ed è fatto bene. E' protetto da copia e lo devi stampare dal
computer sul quale lo hai installato.
Se non hai libri o video e vuoi fare una buona spesa prendi il libro e il
video di Kurz 
www.stadion.com
 .
Lo vendono anche su Amazon. Solo via posta ed è possibile avere il video in
formato PAL.
E' tutto ciò che ti serve per imparare lo stretching, quelli di Tsatsouline
ti servono per approfondimento e tecniche estreme di PNF. Se vuoi andare
oltre la spaccata puoi prendere i video di Marco Liala, Bill Wallace o Jean
Frenette (i peggiori).
Ciao
--
Gello "Opaco" Ramello
(ex karate, ex kung fu, ex tae kwon do, ex shorinji kempo, ex full contact,
aikido per ora)