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Titolo: integratori, aminoacidi, catabolismo...confusione.

Ciao a tutti, ho un po le idee confuse riguardo certi argomenti :-)
Al momento sono in pausa dalla kick fino a settembre e quindi, sotto
consiglio della mia nutrizionista, mi sono iscritto ad una palestra
(pesistica) per aumentare la massa muscolare, che, dice la mia
nutrizionista, è molto scarsa nel mio corpo. effettivamente l'esame
bioimpedenzimetricoo (o qualcosa del genere) le da ragione :-)
Ovviamente sto seguendo una dieta  di circa 1850 Kcalorie giornaliere,
che è circa il mio metabolismo basale.
Ora, un tizio, mi ha detto che prendendo degli aminoacidi si tende a
bruciare massa grassa invece di massa magra; bruciare massa magra è
pericoloso, in quanto si ditruggono i muscoli che abbiamo; ora, siccome
io ne ho già pochi di mio, non mi va di distruggere quei pochi che ho,
cosi mi sono informato un po su questi aminoaicid, ma non c'ho capito
nulla ,alla fine.
Alla fin fine, che devo fare per dimagrire e mettere su un po di massa
muscolare? :-( questi aminoacidi, mi aiutano o mi possono far solo
male?qualcuno di voi li usa?
ciao, colin.
-- 
Il tutto IMHO

 male?qualcuno di voi li usa?
Al tuo livello di lavoro direi che sono piu' che altro uno spreco di
danaro. Male non fanno.
Mentore

 Mentore


 tappeto, quanto dovrei correre, a che velocità e a quanti bpm?
Allora, tipicamente la "soglia aerobica", quella alla quale lo sforzo 
passa ad anaerobico, e' un battito di 180 - la tua eta' in anni. 
Alcuni dicono 220 invece che 180. Quel che e' valido per tutti e' che 
lo sforzo deve durare piu' di 20 minuti: da allora in poi si innescano
i meccanismi di consumo basati sul grasso in presenza di ossigeno.
Quindi 30 - 40' di attivita' aerobica, magari basata sulle tecniche di
combattimento cosi' fai lavoro specifico, dovrebbero andarti bene.
Buon keiko...
Mentore
-- 
Mentore Siesto
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 Mentore
 grazie mille mentore,


 ciao, colin.
Adesso non è il periodo ideale per mettere massa (inizia a far caldo). 
Cmq lascia perdere gli integratori all'inizio. L'unico un po' utile è la 
creatina, ma non ha senso usarlo se sei alle prime armi.

 da poter sostenere non piu' di 8-10 ripetizioni.
Aggiungerei, esercizi multiarticolari (squat, stacchi da terra, panca 
piana), una buona alimentazione, e un buon riposo. Con 1800 cal + pesi 
perdi massa di brutto!

 tappeto, quanto dovrei correre, a che velocità e a quanti bpm?
Con l'aerobica classica devi fare 220 meno la tua età, e ottieni la 
frequenza cardiaca massima. (dato per scontato che sei un uomo) 
Lavorando al 70% almeno 30/40 minuti, meglio un'ora, 3 volte a 
settimana, aiuti il metabolismo a bruciare più grassi. Cmq quello che 
conta di più è l'alimentazione.
Se non hai tutto questo tempo da dedicare all'attività aerobica, puoi 
provare con questo:
http://www.olympian.it/on/53_9.cfm
Cmq l'attività aerobica aiuta, ma quello che fa bruciare più grassi in 
assoluto è il body building.



beato te, qua da me in questi giorni, si congela :-)
si, sono alle prime ami con pesi e panche, tant'è che dopo 2 soli
allenamenti mi sentono molto le braccia :-(
ho intenzione di allenarmi maggio-giugno, poi non se se luglio e agosto
riusciro per via del lavoro stagionele, poi riparto a settembre e vedo
un po come gestire i pesi e la kick insieme...
cmq consigli niente integrzioni, per ora. cmq mi vado a leggere qualcosa
sulla creatina, giusto per sapere cosa fa :-)
ciao, colin
-- 
Il tutto IMHO

 perdi massa di brutto!
 
Speriamo :-)


 assoluto è il body building.
davvero? in che modo? a me sembra che uno stia soltanto li a farsi i
muscoli :-0


 sulla creatina, giusto per sapere cosa fa :-)
Leggi pure ma non credere alle favole.
Gli integratori non funzionano!
Puoi prenderne quanti ti pare, ormai chi crede ancora ciecamente nella
potenza degli integratori (sia sportivi sia per la vita normale) è
simile alla massaia che vent'anni fa credeva alla potenza del prodotto
per lavare i pavimenti perché lo vedeva in televisione.
Alimentazione corretta e stop!
Ragazzi è tutto un bisness... una fregatura di soldi e basta.
Occorre informarsi su ricerche scientifiche e non sulla solita rivista
da palestra.
Non sono di certo io che mi invento le cose, come è dimostrato da una
serie impressionante di studi, prodotti che in teoria dovrebbero
funzionare in realtà non producono niente.
Possono servire ma solo per individui malati o con carenze di tali
sostanze.
Quello che dobbiamo capire è che non esiste nessun integratore in
grado di migliorare significativamente la prestazione, spesso
l'esaltazione di questo o quell'integratore serve soltanto per coprire
pratiche dopanti.
E qui mi fermo per evitare di offendere qualcuno.

 muscoli :-0
Perchè il BB (fatto spaccandosi seriamente) stimola la produzione di 
ormoni "bruciagrassi".

> perdi massa di brutto!
Intendo che se fai BB rischi di perdere anche massa magra (cioè muscoli!)
Poi dipende molto dal tuo metabolismo, e dalla costituzione!

 pratiche dopanti.
Allora perchè i giocatori della Juve usavano il Neoton? ;-)

 sulla creatina, giusto per sapere cosa fa :-)
Qui trovi info molto utili:
http://web.tiscali.it/it.sport.palestra/
Sezione Faq "Che cos'è la creatina? Quali sono i suoi effetti? Quale 
scegliere? Come e quando assumerla?"

 Poi dipende molto dal tuo metabolismo, e dalla costituzione!
sicuramente il mio fisico, col culo che c'ho io, tenderà a consumare
massa magra piu degli altri fisici, me lo sento :-)


 wrote:

grazie, mi vado a leggere per vedere cosa scopro.


 ormoni "bruciagrassi".
ecco, non è che è stato sintetizzato lo stesso ormone bruciagrassi, che
non siano steroidi o porcate? certo che essendo ormoni, sono già porcate
di suo..quindi niente.


 Allora perchè i giocatori della Juve usavano il Neoton? ;-)
Appunto!
La Juventus aveva un numero di "farmaci" degno di un ospedale,
i vari Mepral (farmaco per la gastrite di esclusivo uso ospedaliero),
Orudis (antiinfiammatorio), Samyr (antidepressivo), Neoton (creatina
usata nelle patologie cardiache) trovati insieme a tanti altri nei
cassetti dello spogliatoio.
Qui stiamo parlando di doping (farmaci) non di integratori naturali.
Una volta che si è arrivati al proprio limite genetico naturalmente
non si aumenta più, l'assunzione di integratori non serve: è come
accumulare mattoni per costruire una casa senza avere i muratori per
farlo.
I muratori sono i fattori anabolizzanti. Poiché quelli naturali sono
stati già tutti impiegati (per arrivare al proprio limite) o si passa
al doping o si crede a tutte le sciocchezze.
Se un uomo del Duemila fosse vissuto all'epoca di Cristo, sarebbe
riuscito a far credere a tutti di essere un grandissimo mago ;-)

 massa magra piu degli altri fisici, me lo sento :-)
Tutto dipende dalle calorie e dall'allenamento. Se mangi molto e ti 
alleni bene cresci. Non puoi perdere grasso e crescere allo stesso tempo!

 al doping o si crede a tutte le sciocchezze.
Infatti, quando io parlo di integratori, non intendo certo dire che puoi 
andare oltre i tuoi limiti genetici!

 alleni bene cresci. Non puoi perdere grasso e crescere allo stesso tempo!
mah?!?...speriamo di non far danni :-)


 
Il sito aggiornato è: 
http://www.wnc2.net/kb

 colin.
No, purtroppo. Si chiamano proprio steroidi...

 ok, mi do una lettura di la e posto. grazie mille.
Occhio solo che sono cose già dette e stradette, magari ti conviene 
prima cercare su google gruppi.

 wrote:

lo immaginavo :-)
peccato.


 wrote:

ho visto...sono un po fissati con le FAQ e vedo che si incazzano subito
se uno ripete cose già chieste :-)
Io sono abituato al manicomio che c'è qua e soprattutto su IAFD :-)


 se uno ripete cose già chieste :-)
Si, sono parecchio irascibili in quel Ng... ;-)


wrote:

In effetti, di la' la storiella del "(220 - eta') altrimenti non
dimagrisci" rispunta fuori tutte le settimane.. posso capire che i
niubbi non vengano accolti benissimo.

 niubbi non vengano accolti benissimo.
Diciamo che oltre a questo, le domande sono sempre le solite: 
alimentazione, e "cosa devo fare per mettere su massa?"... Un po' hanno 
anche ragione... :-)