Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: allenamenti e sudate....

ciao a tutti,
vorrei chiedervi una cosa, visto che questo fine settimana, facendo
uno stage ho sudato tutto il sudabile......
voi, quando fa caldo, come reintegrate la perdita di liquidi?
Bevete acqua, integratori pronti (tipo il gatorade, per intenderci) o
cosa? Cosa fa meglio e quanto? 
E' una piccola curiosità ma vi devo dire che sabato il caldo mi ha
mandato in crisi e dato che c'è ancora tutto giugno di
allenamenti......
grazie :-)))
Paola (aikido, kendo)

Paola ha scritto:

Io bevo acqua con fit aktiv multipower, a differenza del gatorade
contiene una discreta gamma di zuccheri a rilascio variabile e le
vitamine principali.
Devi assolutamente integrare per combattere la disidratazione ed i crampi
muscolari.
Coach consiglia sempre gli integratori che usano i body builders, nessuno
è più fanatico....

 allenamenti......
Frutta fresca, se no in mancanza terra (ma devi essere proprio disperata, si
tratta più che altro di una tecnica di sopravvivenza...)

cosa? Cosa fa meglio e quanto?
Bevo l'acqua della fontana dietro la stradina dove mi alleno...
Buonissima!!
Per arrivarci, faccio una passeggiatina rilassante niente male.
Dorje
(TJMHTLQ)
ICQ: #66264348

mmm domanda interessante.....in attesa di qualche esperto
ti posso dire cosa dicevano l'altro giorno in Tv, e cioč di non
eccedere in gatorade et similia, in quanto ste bevande integrate fanno sě
bene,
ma rallentano l'assorbimento della cacca2O (acqua, per chi non ha
studiato...:)
A me sto discorso m'ha lasciato un po' perplesso, pigliatelo un po' come
volete......
Orzino (che non suda mai, perchč elimina il calore dalla lingua......BAU
BAU)

 cosa? Cosa fa meglio e quanto?
SOLO ACQUA !!!
E niente altro.
Nonostante l'evoluzione della scienza dell'alimentazione (e l'arricchimento
delle varie Società pseudo-farmaceutiche di supplementi ed integratori vari)
io sono dell'idea che e' meglio continuare come si faceva tanti anni fa
(sono vecchio e nostalgico.....;-)))):
acqua e basta !!!
Mi ricordo di certi Stage con I.S., N., H., B. e K. di tanti anni fa che
duravano anche 6 ore di seguito senza interruzione e si beveva solo ed
esclusivamente acqua.....
Ma quando potevi !!!
;-)
Inoltre, e' una mia personalissima *sensazione*, le bevande reintegranti mi
fanno venire ancora più sete !!!!!!!
;-)))
(che lo facciano apposta......?????)
:-[
A presto.
            ----------OSS !!!-----------
               Maestro Mario Cosentino
                    Juko Junior Club
                           Milano
 
http://www.juko-junior-club.it
 
http://web.tiscalinet.it/MarioCosentino
               icq number 46225702
                      --------------

studiato...:)
Dipende dalla % di zuccheri rispetto all'acqua. Cmq il Gatorade e' una
schifezza, come composizione. Molto meglio i prodotti piu' tennici in
polvere.
-- 
ciao,
Elrond

 grazie :-)))
Prego jeunne fille ^_^
Savateur rabdomante dopo un allenamento
Salut!
                    i|i|i|i|i|i|i
                    ^  |  ^
                     ___
        Simone no.1ne Giannetti
"La potenza è nulla senza il controllo"
         e-mail 
no....@tin.it


doppiamente grazie per la giovane (i comlimenti non si buttano mai
via....)
ciao
Paola (aikido, kendo)

 Elrond
ciao
MerlinO
P.S.: eheh, Elrond sei anche qui? :-)

 Paola (aikido, kendo)
ciao
MerlinO

                Maestro Mario Cosentino
ciao
MerlinO

 via....)
LOL
Tac
(aikido)

 Per arrivarci, faccio una passeggiatina rilassante niente male.
^________^
Saggezza orientale ^_______^
Mi sa che quell'acqua č molto piů buona della getorade ;-))))
Anche io bevo acqua ^___^,o magari nulla e aspetto di ritornare a casa per
bere (cosě č piů buona ^_____^)
Magari ,se sono proprio stanco,bevo anche un bicchiere di gatorede,energate
o roba simile,ma non sempre.Oppure un po' di frutta ^______^
--
Hawk
Suguni mata!

 Monicaaaaa *sput*! ^____^
aaaaarrrrrgggggggghhhhhhhh!!!
Ti stacco la testa! anzi, la prossima volta che capiti da Milano ti
invito a cena e poi ti infilzo con la lancia e ti uso come spiedino!!!! :-DDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Monica

o roba simile,ma non sempre.Oppure un po' di frutta ^______^
Ecco... Sto giusto per andare ad allenarmi...
Mi sa che...
Seguirň il consiglio e mi porto dietro qualche ottima pesca (tipo una
decina... ;o)
Dorje
(TJMHTLQ)
ICQ: #66264348

cosa? Cosa fa meglio e quanto? 
Son contento che anche tu abbia la possibilità di allenarti a Giugno.
( Anch'io : per le 3 volte che riuscirò ad andarci coi turni schifosi 
che mi ritrovo ).
Io non sono un patito del bodybuilding e andare a spendere un sacco
di soldi per acqua e sale mi fa un certo che, anche se sono sicuro che
in commercio vi siano prodotti iso / ipotonici equilibratissimi per 
quel che riguarda i vari sali minerali ecc.
Siccome comunque il problema non è combattere il colera, nè 
ripristinare le energie perse ( quelle, come in inverno, si recuperano
a tavola dopo ) il mio consiglio è:
1) Non affrontare l'attività fisica già lievemente disidratata 
dall'inizio ... cosa che si tende a fare; in estate si ha 
l'impressione di bere molto, ma molto si perde con la traspirazione; 
calibra quanto devi bere in una giornata calda senza allenamento 
sulla base di quanto devi bere per mantenere una diuresi 
normale o un po' + alta: ti accorgerai che probabilmente anche se in 
assoluto ti sembra di bere abbastanza stai bevendo 'poco' ora che fa 
caldo, cioè le urine sono meno che in inverno e + concentrate;
2) Per equilibrare le perdite di un allenamento, visto che parti da
una situazione di normalità idroelettolitica, la cosa fondamentale da
introdurre è l'acqua, importante un po' di sodio ... il resto può 
essere utile ma è scenografia  :-) la regola d'oro è POCO e SPESSO:
meglio un bicchiere d'acqua ogni 15 minuti che mezzo litro dopo un'ora.
Sulla base di quanto sopra quindi potresti andare dall'acqua di 
rubinetto alla bevanda salina fatta in casa al prodotto per BB ... ma
anche le bibite del commercio contengono sodio in quantità apprezzabili.
E ultimo ... d'estate comunque si fa + fatica, si suda, si soffre, anche
se si è + sciolti ... affrontare l'estate in ottima forma dal punto di 
vista del fiato e' sempre una buona cosa.
Un abbraccio a te e all'altra bellissima di casa !
Ciao :-)))
-- 
Tae Kyon

 ^__^
Ah!Questi giovani d'oggi!
Sono abituati a troppe comodità!!!
:o)))))))))))))))))
--
Hawk
Suguni mata!

 :o)))))))))))))))))
Già! Bere durante allenamento... posso capire un stage... ma un'oretta 
di karate... bah!
Tac
(aikido)

 E non ho mai accusato problemi di sorta !!!
Le donne tendono ad avere problemi maggiori legati al caldo e alla
fatica (non mi secca ammetterlo  ^__^); nonostante io sia taglia bonsai,
sono resistente e abituata a fare movimento, xo' il caldo alla lunga mi
spezza e capisco chi si sente come me: stanchezza, sensazione di sete
che non passa, gambe pesanti... l'acqua non basta, credimi e neanche il
te' zuccherato, che ti fa sentire meglio x 5 min e poi ... be' ti fa
pure ingrassare :oPP
*ciao*
-- 
              Alita B.Angel
           "All I wanna do..."
                  <')))<
      Shinkido/Judo/KarateShotokan

 mh...dire questo a me che faccio il grafico pubblicitario...  ;o))))
Ops.......!!!
Ho scritto qualcosa che non dovevo scrivere......
;-))))))))))))
            ----------OSS !!!-----------
               Maestro Mario Cosentino


 Paola (aikido, kendo)
Una bevuta a meta' allenamento, (senza esagerare)
Giorgio (hung gar)

 ha scritto nel messaggio
news:MPG.13b032383...@news.interbusiness.it...

Già ^_______^
Beh,scherzi a parte, io ritengo che anche quello faccia parte
dell'allenamento (non il bere ^___^,intendo l'opposto).
E' indubbio che reitegrare i luquidi (anche durante l'allenamento) fa bene
al fisico,ma io ritengo che in un dojo (a differenza che in una palestra)
non si alleni solo il fisico.
Si allena anche (anzi,direi soprattutto) la mente e il cuore.E per questo
penso faccia parte del gioco sopportare la sete e non bere fino alla fine
della lezione quando ,cioè, si saluta,la pratica si conclude, e si scende
dal tatami.
Bisogna,più che migliorare il corpo, abituarsi a non mollare e a praticare
anche quando si prova disagio
Anzi,a mia opinione, anche se esternamente la pratica sembra poco fruttuosa
a
causa della stanchezza, quelli sono i momenti in cui si cresce di più:quando
il corpo ha esaurito le sue risorse eppure stai continuando a muoverti...
IMHO.
--
Hawk
Suguni mata!

 il corpo ha esaurito le sue risorse eppure stai continuando a muoverti...
Concordo !!!


 IMHO.
Credo anch'io... o meglio, l'ho sempre fatto per orgoglio.
Poi una volta ho chiesto di fermarmi durante il randori all'esame... se questo
non è superare se stessi. ^___^
Ciao,
Lallo
(cmq quel sant'uomo del maestro stava già dando lo stop:)))

 Una bevuta a meta' allenamento, (senza esagerare)
E vabbé... facciamo una piccola rossa! ^_____^
Ciao,
Lallo
(aikido)

 wrote in message
393ffe26...@news.tiscalinet.it...


"Paolo (Lallo) Girri" ha scritto:

ROTFL
Giorgio (hung gar)

 ha scritto nel messaggio:
[...] e naturalmente un gatorade prima e dopo [...]
sei miliardario? :-)))
ciao
MerlinO


movimenti scoordinati? ligua che raspa il tatami? sudorazione a
doccia??cadute a sacco?
eh come ti capisco... io ho fatto da uke ad un amico che deve dare
l'esame da 3° dan... per tutto il suwari waza, per hammi handachi e
per parte del tachi waza... poi Nino ha riconosciuto i sintomi di
crollo imminente e mi ha sostituito con 'carne fresca' (oh tutto il
programma fatto di seguito dura 40 minuti.... la Treccani dell'aikido
praticamente)  :-)))
Comunque, come dice il mio maestro di kendo, l'importante è dare
sempre un colpo in più di quello che ci sembra di poter dare
(soprattutto se l'aria condizionata non funziona  aaaarrrrghhhh...)
ciao :-)))
Paola (aikido, kendo)

 (soprattutto se l'aria condizionata non funziona  aaaarrrrghhhh...)
E' proprio il pincipio che è alla base della crescita! IMHO
Se superi ,anche di un pizzico, il tuo limite ne avrai spostato la soglia.E'
questo che differenzia un guerriero ed è con quest'ottica che va inquadrata
la frase spesso citata "un Guerriero va 7 volte a terra e 8 volte si rialza
in piedi"
--
Hawk
Suguni mata!

 doccia??cadute a sacco?
Non so come si suda lì a Torino. Qui abbondantemente. Io ieri ho dato 
tutto quello che potevo dare, forse anche piu'. Alla fine del saluto al 
termine della lezione il mio sguardo vuoto e spento inquadrava vagamente 
la piccola pozzanghera sul tatami relativa a dove avevo toccato il 
tatami la mia fronte (non che non fosse bagnato prima, a furia di gocce 
di sudore)... E grazie al cielo che non ero nel dojo di Trento, 
genialmente situato sopra una piscina (leggi: c'è il riscaldamento anche 
in estate, siamo in un solarium e il sole fà effetto serra).
Chi ha letto il libro di Cognard potrà vedere i suoi che praticano nel 
deserto... ma ci credete? Guardate le foto: sono freschi come rose, gli 
eroi siamo noiii!!!!! :-)))))
Ciao :)
Tac
(aikido e doccie)


secondo me erano in trentino con un bel fondale africano e un poco di
sabbietta dei giardinetti sotto i piedi......
Non per tediarvi... ma in fondo sì.... secondo me a fare kendo si suda
ancora di più... e se ti gocciola la fronte quando hai su il casco???
mica di puoi asciugare!!!!
ciao
Paola (aikido, kendo)

 (soprattutto se l'aria condizionata non funziona  aaaarrrrghhhh...)
Aria condizionata!?!? ...Chiaro segno di figosità della nuova palestra di
Paola!! ^________^
Ciao,
Lallo
(aikido)

 Paola!! ^________^
Mioddio. Anche l'aria condizionata... non c'è più religione!!!! :-)))))
Tac
(aikido al caldo)

 in piedi...
Mi sa che dipende un po' da quello che vuole fare tori
...e dal fatto che sei un peso mosca!! ^____^
Naturalmente parlavo di quelle laterali con lo schianto... con tori che non ti
molla e vuole usarti per spazzare a terra. :)
Ciao,
Lallo

 molla e vuole usarti per spazzare a terra. :)
Mah... io parlavo dei kotegaeshi fatti da uno dei principianti del mio 
dojo, il poveretto non arrivava a immobilizzarmi, dopo il kotegaeshi 
perchč arrivato al suolo rimbalzavo gią in piedi.
Lo schianto c'č solo se mi proiettano lontano o otoshi. (per otoshi non 
intendo una proiezione chiusa bassa ma una *verso il basso* :-)))).
Ciao
Tac
(aikido)

 perchč arrivato al suolo rimbalzavo gią in piedi.
---cut---
C'č un sistema per bloccare anche queste uscite ed č un sistema molto
doloroso.... ;o))))))
--
Hawk
Suguni mata!

 Ho scritto qualcosa che non dovevo scrivere......
Naaaaaaaaa odio questo dannato lavoro!!   ;o)))))
Preferirei avere una palestra mia: un solo piano, tutta di legno, con un
bel giardino intorno... ehhhhhhhh...tanto spazio x gli Isamisti che
vogliano venire ad allenarsi e ...ad insegnare xche' io al max posso
fare la segretaria alla reception!! :oPPPP


 doloroso.... ;o))))))
Non lo metto indubbio. Giŕ che ci sei, parla...
Tac
(aikido)

 ha scritto nel messaggio
news:MPG.13c041882...@news.interbusiness.it...

Una volta facemmo una lezione solo sulle "controtecniche" (non ricordo il
nome in giapponese che si dŕ alle tecniche studiate per uscire da altre
tecniche).Per il kotegaeshi,onde evitare la fuga dell'uke che potrebbe
uscire continuando la rotazione, si puň entrare con la gamba sul gomito di
uke che tenta la fuga colpendo proprio in direzione opposta al
suo movimento (difficile da dire,ma facile da far vedere; purtroppo non sono
barvo a spiegare le tecniche con le parole :°°°°°°-(  )
--
Hawk
Suguni mata!

 intendo una proiezione chiusa bassa ma una *verso il basso* :-)))).
Ok
Ciao,
Lallo
(aikido)

>>
kachiwaza, somarone!!!!!

 kachiwaza, somarone!!!!!
Non si scrive 'Kaeshi Waza'?
Tac
(aikido)

 ^____^
Potresti cercare di essere piu' chiaro? Che vuol dire? Fare cosa?
Si volo anche su shihonage se me lo chiude vicino. Se me lo chiude 
lontano magari volo anche ma con schianto. Se me lo chiude otoshi non 
riesco a volare, ma č appunto lui che non me lo permette. E se dovessi 
immobilizzare qualcuno con shihonage mica lo farei volare prima... qui 
prodest?
Ciao
Tac
(aikido)

"Paolo Bottoni" <pbo...@Xcompuserve.com> ha scritto nel messaggio
news:vQH55.12250$iW.2...@news.chello.be...

Ops! ^____^
E dai!Sono solo un 6° kyu  O:-)
--
Hawk
Suguni mata!

 Non si scrive 'Kaeshi Waza'?
Mi risulta che siano termini diversi. Peró a lume di naso Kaeshi waza
potrebbe anche essere una descrizione adeguata. Per l'atra non so bene il
significato: l'ho sempre sentito pronunciare come Kaachi, con la a molto
allungata.
Paolo

 prodest?
Se tori non vuole proiettare, e tu esci dall'immobilizzazione anche con una
semplice ushiro ukemi... a lui rimane la presa sul dorso della tua mano, e se
non sbaglio (non č che faccio la prova spesso:)) č l'inizio di un perfetto
kotegaeshi.
Il mio maestro dice che all'interno di shihonage c'č una torsione (interna?)
della mano tipo kote-gaeshi, ed č questa che lo porta giů. Fino a ieri 'sta
cosa mi era del tutto oscura, adesso un pochetto... ^__^
Se non č chiaro chiedi, cosě magari la spiegano anche a me! :)))
Ciao,
Lallo
(aikido)

 Se non è chiaro chiedi, così magari la spiegano anche a me! :)))
E' chiaro chiaro. Anche se al primo stage di Tada a cui ho partecipato 
una cn mi cazziava regolarmente quando facevo shihonage a quel modo 
(torcendo al polso). Anche tralasciando quella variante si può cmq dire 
che il principio è simile. Goutard diceva che kotegaeshi è shihonage in 
basso, e non aveva tutti i torti (anzi..).
Ciao
Tac
(aikido)

"Paolo Bottoni" <pbo...@Xcompuserve.com> ha scritto nel messaggio
news:oO265.12753$iW.2...@news.chello.be...

Beh,in effetti il termine che usň Rino a lezione era Kaeshi waza,ma piů di
questo non so ^_____^
--
Hawk
Suguni mata!

 in piedi"
E non bere serve a spostare la soglia verso l'allenamento a diventare un
cammello??  :oPPPPPPP
*ciao*
-- 
              Alita B.Angel
           "All I wanna do..."
                  <')))<
      KarateShotokan/Judo/shinkido

  muoverti...
Forse e' vero x alcuni tipi di lavoro con i pesi, ma sinceramente non
credo di voler diventare una "donna di ferro", semplicemente una persona
che sta bene fisicamente e mentalmente.
Ci tengo a precisare che una lezione di karate (che non dura soltanto
un'ora), puo' essere davvero faticosa: x la mia esperienza paragonabile
soltanto ad un'ora di aerobica (si, di aerobica non fate i fessi adesso,
possibilmente :oPPPP), x il resto posso fare 4 ore e mezzo di judo il
sabato pomeriggio senza accusare altra stanchezza che la rottura di
p*lle ^__^ e due ore di shinkido stancandomi esattamente la meta' di una
di karate. 
Ripeto: allenarsi senza bere puo' essere anche rischioso x la propria
salute, se se ne sente la necessita' bisogna farlo IMHO


 E vabbé... facciamo una piccola rossa! ^_____^
Eccomi!! :oPPPP


 Eccomi!! :oPPPP
ROTFL!! ^_____^
Ciao,
Lallo

 cammello??  :oPPPPPPP
LOL! ^______^
Ecco cos'è 'sta gobba che mi sta spuntando ultimamente.....
:o)))))))))))
--
Hawk
Suguni mata!

 Forse e' vero x alcuni tipi di lavoro con i pesi,
---cut---
Invece penso che proprio per quello che riguarda i pesi (o simili) non ci sa
bisogno di questi sacrifici "di cuore" ^___^
In quell'ambito si lavora sul corpo e basta e quindi è giusto reintegrare i
liquidi in modo da rendere più efficiente l'allenamento.
Nelle AM,invece, secondo mia opinione non si lavora solo sul corpo,ed ecco
perchè praticare in certe condizioni non ottimali (fisicamente parlando) ti
può far crescere lo stesso
IMHO ^_____^
--
Hawk
Suguni mata!

>>
Che ci vuoi fare, 71 anni iniziano a pesare anche per lui e comincia a
prendersela comoda...
Paolo

"Paolo Bottoni" <pbo...@Xcompuserve.com> ha scritto nel messaggio
news:JEO65.13323$iW.2...@news.chello.be...

Alla faccia della comoditą! :o)))))
Mi sa che qualche aikidoista ci rimetterą le penne durante il suo stage!
:O))))))
--
Hawk
Suguni mata!

 salute, se se ne sente la necessita' bisogna farlo IMHO
Gia'!
Vorro' vedere quando ti portero' a fare 2 curvette con la tua *prossima*
motina, che fai ti intubi x poter bere quando hai sete e sei stanca e
sudata????
^______^
-- 
Bracco
membro onorario di "I.S.A.M. Sardegna"
(CBR900RR Fireblade "Tigre") Roma
Judo
cbr9...@tin.it
ICQ#10676806

 :O))))))
Ma famme anda' a vede... Gli orari li ho scritti io, ma come capita sempre
in questo caso... non ci ho fatto caso.
Kinorenma 8.30 - 11.30 e 16.00 - 18.30
Raduno Nazionale 9.00 -11.00 e 17.00 - 19.00
4 ore al giorno, robetta. Ai tempi eroici arrivava a fare 8/9 ore al giorno,
cominciando col seiza alle 6.30 di mattina. E' vero che ci sono problemi
logistici (gente che sta lontano, ostelli che aprono alle 8...), ma è
difficile che passi tutto il raduno senza che Tada si lamenti almeno una
volta del poco tempo a disposizione...
Paolo


sì sì. pratico kendo al Lingotto, in una palestra enorme, nuova,
fighissima eh eh eh :-))))))) (non sono ancora riuscita a girarla
tutta....)
morti di invidia???? mi sembra giusto.....
Paola (aikido, kendo)