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Titolo: fattaccio all' allenamento

L' altra sera, durante l' allenamento di submission, una ragazza (l' unica)
che si allena con noi è rimasta vittima di un brutto infortunio alla
caviglia; in pratica, s' era iniziato a lottare simulando la gara, cioè con
arbitri e delimitando il tatami, quando in un tentativo di proiezione da
parte del ragazzo, s'è sentito un crock spaventoso e la mia amica s'è
accasciata per terra imprecando in austro-ungarico (suppongo fosse quella la
lingua perchè non riuscivo a capire la metà delle sue invettive...). in
sostanza , lei ha cercato di opporsi alla proiezione, il piede le è rimasto
piantato e la caviglia s'è girata. adesso, quello che mi chiedo è: è
possibile cercare di rinforzare alcune parti del ns corpo (le + a rischio:
caviglie, ginocchia, collo...) attraverso l' allenamento coi pesi, oppure è
sforzo sprecato? ed inoltre, quelli di voi che hanno esperienza, adottano
delle soluzioni particolari per evitare di infortunarsi oppure è tutto
lasciato al caso?
grazie e ciao
teopas(jj)
p.s. la caviglia della mia amica poi non era rotta, però pare debba stare
ferma un bel po' perchè si è stirata i legamenti o qlcs di simile.

 lasciato al caso?
Oltre ad un accurato riscaldamento?
Cavigliere e ginocchiere elastiche qualcosa dovrebbero fare. Il resto, come
ho detto, entro una certa misura puo' dipendere dall'elasticita' e dalla
robustezza di muscoli e tendini. Non credo ci siano soluzioni miracolose...
Ciao,
Nimrod

Un buon riscaldamento e' alla base della prevenzione di infortunii minori,
come ad esempio le contratture, un buon tono muscolare e' alla base di una
preparazione fisico/atletica che vedra' meno danni, rinforzando
indirettamente le articolazioni con un buon tono/trofismo del muscolo che le
interessa, per i tendini purtroppo non si puo' fare nulla (o quasi, se
escludiamo lo stretching che pero' con il caso specifico della caviglia non
ha molto a che vedere)
L'esempio classico sono i bodybuilders professionisti, nonostante le dosi
veterinarie (bovino/equine) di steroidi anabolizzanti, riescono a promuovere
la crescita solo dei tessuti che sono predisposti a farlo (i muscoli
appunto), i tendini, che non sono "programmati" per fare cio', non
sopportando il carico sollevabile da un muscolo ENORME si strappano
dall'insezione sull'osso o, piu' di rado in altri punti.
Importante avere una buona assicurazione personale sugli infortunii
(putroppo non faccio l'assicuratore, senno' tiravo subito fuori le storie
anni '80 del bambino morto durante l'allenamento di judo e qualche mamma
apprensiva mi stipulava al volo un contrattino).
Best Regards

povera fanta.
chi č? come si kiama?magari la conosco....risp by e mail
GaleNINJA

 lasciato al caso?
........come capisco è successo anche a me a marzo di quest'anno alla Coppa
Italia a Norcia durante la finale di Kick Jitsu............siccome mi hanno
chiamato al quadrato in un momento che non mi aspettavo ho dovuto fare in
fretta con le protezioni e non ho fatto in tempo a riscaldarmi....quindi mi
è successo la stessa identica cosa della tua amica, ma la mia caviglia era
già recidiva di altre due distorsioni........dopo un mese ero di nuovo a
saltellare ;-))
Da allora uso un totore per la caviglia che mi aiuta molto.......uno
specialista mi ha consigliato di fasciare anche la caviglia buona per non
sforzare tanto quella malata che con la scusa del tutore (come senso di
sicurezza) sei portato a caricare di più .............
--
Bye Antonio (J.J.)

 ferma un bel po' perchè si è stirata i legamenti o qlcs di simile.
la prima diagnosi era completamente errata, la mia amica s'è rotta il
perone, dovrà stare col gesso fino a metà ottobre e poi rieducazione...
secondo la vostra esperienza, succedono spesso cose così gravi in
allenamento?
ciao
teopas(jj)
p.s. scusate l' insistenza, ma la cosa mi ha lasciato molto
sconcertato/perplesso...

 sconcertato/perplesso...
come ti ho detto non scoraggiarti, io ho già due distorsioni o forse tre
distorsioni alla caviglia e pratico ancora, c'è chi sta peggio di me e
continua comunque. Gli incidenti sono dietro l'angolo...mi ricordo tre anni
fà a Riccione un ragazzo che fà TKD mentre saltellava è rimasto impigliato
col pollicione del piede nel tatami (quello del tipo ad incastro) rompendosi
il dito ;-(((
Un solo consiglio, per eserienza, è quello di praticare un buon
riscaldamento senza tralasciare nessuna parte del corpo.......
A presto
--
Bye Antonio (J.J.)

 così gravi in allenamento?
Io gl'infortuni non li ho mai subiti in allenamento.
I più gravi per una caduta per le scale e giocando a pallone!
In 20 anni ho visto solo un paio di ossa rotte ed il mio naso (ma tanto non 
era bello neanche prima :-))
-- 
free.it.cultura.napoletana
L'unico ng dedicato alla cultura napoletana.

 allenamento?
No se si sta attenti..se non si sta attenti invece, come vedi, si...
(se poi non si lascia spazio all'agonismo esagerato magari è meglio 
eh...soprattutto tra persone magari non molto esperte... cioè se mi 
proiettano so come cadere, cado e non mi faccio nulla...se invece cerco di 
resistere a tutti i costi magari mi faccio pure male...claro no?)
-- 
Ragno
Kenpo Karate

 che sembrasse legno!
MEGA-ROTFL ;-))))
--
Bye Antonio (J.J.)

 anke io sono stato vittima di un infortunio simile a questi mi sono rotto
tibia e perone, mi hanno messo una piastra e 5 viti.
 Dopo 4 mesi sono tornato come quello di prima forse più forte, nn ti devi
preoccupare finke si rompono le ossa va bene il problema quando si rompono i
legamenti ke hanno un tempo di recupero + lungo, l importante e ricominciare
cmq dalla mia esperienza personale gli infortuni sono a l ordine del giorno
quelli leggeri, quelli gravi un po meno.
Ti dico quello ke mi sono rotto in 4 anni ke pratico
lussazione spalla sx
rottura tibia perone dx
le dita di mani e piedi nn le conto più
spostamento di una vertebra cervicale
lussazioni di cav, gin e gomit
una costola rotta
e quello ke dovra venire ancora nn lo so ma nn impotra
l impotrtante e divertirsi e nn avere paura
ciao bjj-sw

 l impotrtante e divertirsi e nn avere paura
Bravo!
Cosě si fa!
Io in 10 anni che pratico mi sono rotto un'unghia e un altra mi si č
incarnita (sai.. il 'giradito')
Ma ho resistito ed ho continuato nella pratica.
Adesso che non ho piů paura del dolore sono fortisssssssssssssimo.
^____^
--
                  \/
                 -   -
                 (.) (.)
----o0O0o--(_)--o0O0o----
<<Oh Grande Spirito,
Concedimi la serenitŕ
Di accettare le cose
Che non posso cambiare,
Il coraggio di cambiare le cose
Che posso cambiare,
E la Saggezza di capirne la differenza.>>
               (Preghiera Cherokee)
Ciao
Franco ( per rispondermi toglimi la vita...se ci riesci )

Adesso che non ho piů paura del dolore sono fortisssssssssssssimo.
Dilettante!! Io e dorje, come hai gia' avuto modo di vedere, ci alleniamo
dandoci delle violente testate sui rispettivi nasi! ^_______^
-- 
Gaia (KB)

 dandoci delle violente testate sui rispettivi nasi! ^_______^
Allenamento?Credevo fosse un rituale di corteggiamento :-)
Ciao
Ego
--
Va e riferisci agli spartani
o straniero che passi
che obbedienti al loro comando
noi qui giacciamo

Allenamento?Credevo fosse un rituale di corteggiamento :-)
Le due cose sono inscindibili, nel nostro caso! =)
-- 
dorje (togli il paradenti per rispondermi!)
"Noi capisi che noi no se zoghemo!"
http://isam.too.it
http://dorje.too.it

l impotrtante e divertirsi e nn avere paura
Gią che ci sei lasciaci il tuo indirizzo, che tra vent'anni verremo a
portarti il brodinodipollochefatantobeneaireumatismi - sempre che li
campi, of course! :o)
saluti,
   debrando [Kali]
---
ISAM online: 
http://www.isam.too.it