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Titolo: Devo allungare o potenziare? (il muscolo (annoso problema dei calci alti....))

Non ho capito una icosa, e' sempre l solito discorso dello
streching&affinita' varie.
Sono in piedi e sollevo l' anca verso il petto (col ginocchio "chiuso") e
riesco ad avere quasi una chisura della coscia col petto. Pero' se da quella
posizione cerco di distendere completamente la gamba (quindi far puntare il
piede verso l'alto), non ci riesco.
Cioe' ci riesco, ma devo abbassare l'anca (aumentando l'angolo petto-anca).
E' un discorso di scioltezza o di potenza muscolare? di sicuro e' alla base
dei calci alti....
Spero di essermi spiegato, grazie Cacciavite.

cacciavite ha scritto:

Prova ad indovinare? :-)
Prova a sforzarti un pochino...
Se proprio non ci arrivi dillo che ti diamo la soluzione :-)
(Non te la prendere dai, è per giocare, ma il consiglio è serio: Tu cosa 
pensi?)
Ciao
Giulio 
(Trapano!)

 (Trapano!)
Ciao Cacciavite.
P.S.: ma tu sei sicuro di conoscere la risposta corretta? ;)

 ha scritto nel messaggio
news:WLmN8.35796$86.8...@twister1.libero.it...
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Ciao cacciavite provo a darti io una risposta. Allora il potenziamento tende
ad accorciare muscoli, precio se intendi portare la gamba piů in alto devi
fare streaching. Praticamente devi allungare il tuo bicipide femorale
(coscia) lo puoi fare facendo la spaccata sul piano sagittale (frontale) o
portando il tuo busto verso la gamba ( a terra con una gamba distesa) mi
raccomando č il busto che deve andare giů. ciao

 ha scritto nel messaggio
news:WLmN8.35796$86.8...@twister1.libero.it...
Considerato le risposte che ti sono arrivate ti rispondo io :-)
Per POTER permettere il movimento devi avere i muscoli allungati ( il
posteriore della coscia principalmente, il polpaccio e i glutei) e quindi
fare stretching. Per ATTUARE il movimento devi avere il muscolo della coscia
potente.  Inoltre i muscoli coinvolti principalmente nei calci e che devono
essere potenziati sono quelli della pancia e della schiena per mantenere la
stabilità.
Spero di essere stato chiaro.
Gabriele

 ha scritto nel messaggio
news:WLmN8.35796$86.8...@twister1.libero.it...
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IMHO, è ovviamente un problema di allungamento... tu provi a stendere la
gamba, ma i muscoli sono già tesi, per cui [come un elastico] per poter
stendere la gamba, devi prima abbassarla per diminuire la tensione già
presente.
Cmq, per tirare calci alti lo stretching  non basta, deve andare di pari
passo con il potenziamento, in quanto non ti serve a niente avere delle
gambe slegatissime, se poi non hai i muscoli allenati per avere potenza.
Questo discorso vale soprattutto per i calci alti, per un semplice motivo
[cercherò di essere chiaro]: i muscoli sono fatti di due "elementi", actina
e miosina, che scivolano fra di loro; più allunghi un muscolo, più i due
elementi scivolano verso i loro estremi. si arriverà ad un punto,
all'allungamento massimo, che actina e miosina saranno sovrapposti solo per
un brevissimo tratto... e quindi, la forza contrattile del muscolo sarà
bassissima, in quanto essa è inversamente proporzionale all'allungamento
del muscolo.
Per cui, l'unico modo per dare calci alti ma allo stesso tempo veloci e
potenti, è curare sia stretching che potenziamento; in particolare,
esistono gli esercizi di stretching PNF che, dicono, stimolano
l'allungamento dei muscoli nel senso che portano il muscolo ad aggiungere
nuove fibre, di modo che già a riposo sarà più lungo, e sarà anche più
facile quindi allungarlo ed avere più forza durante l'allungamento.
Purtroppo, il discorso sarebbe più lungo e complesso, ma spero di essere
stato chiaro.
Ciao, Bluemax.

Gabriele Ghinassi wrote:
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Si ho capito perfettamente, come sospettavo e' necessario anche un 
potenziamento (l'allungamento era banale).
Grazie Cacciavite