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Titolo: Quanto tempo vi allenate?

Mi piacerebbe sapere quante ore a settimana vi allenate,
io personalmente fino a l'anno scorso circa 6 ore al giorno 
sei volte a settimana..
(con un grave colpo ai miei studi...sigh---sigh..)
ora mi sono limitato  a  2 o 3 al giorno..
tra allenamento di tecniche,pesi ,stretching
escluso il sabato...la domenica sii...
hehe..
sono l'unico oppure anche voi fate come me?
" The Way Of No-Way "
the_dr...@yahoo.com


La tua č una vera passione! Bene!
Magari potessi fare anchio come te... Le giornate durano troppo poco...
Purtroppo io di arti marziali e sport vari non ci vivo, quindi mi trovo
proprio quest'anno ad allenarmi pochissimo.
In periodi normali due o tre volte a settimana 1 ora e mezza, in periodi
pregara (e a seconda della gara inizio prima o dopo) anche tutti i
giorni fino a 2 ore e mezza al giorno.
Mi sa che, a parte i maestri che lavorano a tempo pieno nelle palestre,
sei davvero l'unico; potrei quasi scommetterci...
:-)

Ho cominciato da poco, ad allenarmi regolarmente, tutti i giorni. Sarei
interessato a conoscere il tuo programma di allenamento (anzi i vostri, SI!
frequentatori del ng, ora è giunto il vostro momento, svelate i segreti del
vostro allenamento! :-)), perchè non lo posti?
Ne approfitto per porre una domanda al resto dei frequentatori del ng. Si è
spesso parlato di sviluppo muscolare... Pesi a parte, che esercizi fare per
sviluppare una buona muscolatura? Descrivetemi qualche esercizio, o
indicatemi qualche sito (possibilmente con esercizi relativi alle arti
marziali). In particolari quegli esercizi che sviluppano la cosiddetta
muscolatura lunga anziche ipertrofica e che sviluppano la velocità e
l'accorciamento dei tempi di contrazione del muscolo).
Ciao dal...
muscolosissimo Tac

 
Ho praticato il  Karate per 8 anni anche se da 5-6 anni ho lasciato stare
per un altro sport.
I principi dell'allenameto comunque sono validi indipendentemente da quale
sia lo sport praticato.
Non è produttivo allenarsi così tante ore al giorno per tutti i giorni
della settimana. esistono dei tempi di recupero che l'organismo DEVE avere
per poter rendere "allenante" una seduta di allenamento.
A meno che non faccia uso di  sostanze anabolizzanti, 6 ore al giorno6-7
volte la settimana difficilmente potranno portare veri progressi.
Non stai meglio ora che ti alleni "solo"   2-3 ore?
Buon allenamento.


Se vuoi saperne di più ti consiglio di andare a: 
www.cyberfitness.net
 e di
chiedere qualsiasi cosa tu voglia a David de Angelis e Claudio Tozzi due
esperti preparatori atletici.

 sei volte a settimana..
Ma lo facevi di mestiere? La media dei maestri si allena molto 
meno di cosi', per il fatto che la media dei maestri fa
un altro lavoro, ha famiglia, ecc. Comunque complimenti :-))
Mauro.


Sono un istruttore di karate ,anche se ora piu' ad insegnare mi dedico
a me stesso ...si forse un po' di egoismo..ma piuttosto che insegnare
preferisco lavorare su me stesso..
e poi il tempo io lo trovo organizzandomi tutta la giornata..
niente di impossibile se uno lo "vuole"
"La Pratica rende perfetti"


vostro allenamento! :-)), perchè non lo posti?
Il mio programma di allenamento e' organizzato cosi'..
il Lun/Merc/Ven lavoro in palestra (di solito il pomeriggio
18:00/20:30 a volte se ho il tempo lo divido in mattina e
pomeriggio..cosi' recupero prima)
faccio esercizi per la capacita' contrattile del muscolo
per capirci per la forza esplosiva
quindi faccio TIRATE ,GIRATE ,SQUAT JUMP,
ricorda che in questi esercizi...appena appresa una tecnica corretta 
e' importante che il movimento sia veloce e con poche ripetizioni ed
il max peso che ti consenta di essere veloce..
del tipo io eseguo le tirate con 56 kg. 1 serie per 4 rip
 				      2 serie per 3 rip
ricorda la tecnica e' importante..
Questo diciamo e' lo specifico che eseguo il lunedi..
per gli altri giorni eseguo un programma di pesi ciclizzato
Capillarizzazione-Forza-Massa (durata 52 settimane)anche se sto sempre
attento a compensare i movimenti di massa con movimenti veloci,in modo
da evitare la trasformazione in fibre lente..
nei giorni Mar/Giov/Dom mi dedico la mattina ad una corsa aerobica da
30 min.
(da premettere che per riscaldarmi in palestra salto la corda..)
e faccio allenamento calci/pugni  veloci sui guanti focus e tecniche
di immobilizzazione.
e poi dipende non ho un programma preciso...cerco di compensare volta
per volta qualche carenza...
ahhh...dimenticavo...dopo i pesi faccio tanto stretching...altrimenti
dopo un po' non sarei iu' in grado di muovermi ed inoltre aiuta a
smaltire l'acido lattico..
Io non faccio uso di alcuna sostanza particolare ..a quanti sostengono
il contrario vorrei dire che ho cominciato ad allenarmi da quando
avevo 8 anni...non ho mai saltato un giorno neanche con la febbre o
altro..forse saro' un maniaco..forse sono un irresponsabile..
ma a me le arti marziali hanno dato tutto..e mi piacciono..
certo il programma di allenamento che seguo ora e' molto intenso..
ma se un giorno non mi sento in forma lo cambio...non faro' quello che
ho preventivato..ma certo compensero' con qualcosa..
inoltre il mio programma con i pesi e' stato realizzato grazie alla
collaborazione di un allenatore di atletica,appunto perche' non sia
compromettente per la mia velocita'..
questo e' piu' o meno cio che faccio...
Mi piacerebbe avere a casa mia un uomo di legno per esercitarmi,ma
gia' sto reallizzando un progettino per autocostruirmelo..
(costa troppo).(anzi se avete idee cacciatele...hehe)
ciao a tutti e buon allenamento..
e ricordatevi di allenarvi in modo coscienzioso..io sono 16 anni che
mi alleno e faccio tutto cio' perche' il mio fisico me lo consente,
	@@@@>IMPORTANTE<@@@@
il mio programma e' strettamente personale e se qualcuno lo seguira'
lo fara' a suo rischio e periocolo ,non mi assumo responsabilita' per
eventuali conseguenze di chi intraprendesse tale programma di
allenamento,questo programma e' soltanto rivolto ad esporre il "MIO"
metodo di allenamento e non a suggerire ad altri un metodo da
seguire..


 esperti preparatori atletici.
Grazie!
Tac


per rispondere alla domanda originale di Tac One, io di solito mi
alleno quattro volte alla settimana, (se riesco anche di piu'), due
ore circa per allenamento, ma i pesi li metto solo un giorno alla
settimana.
questo mi permette di non affaticare i muscoli (soprattutto quelli
delicati delle gambe e interno coscia), ma di mantenere una velocita'
aumentata durante tutta la settimana rimanente, sfruttando il
settaggio sfalsato dei fusi neuromuscolari, dovuto al carico aumentato
subito appunto il lunedi'.
questa e' una mia teoria, che non troverai da nessuna parte, da nessun
preparatore, (immagino...), ma la sto sperimentando su me stesso, e
devo dire che funziona.
scusate, giusto perche' non mi prendiate per un pazzo scatenato che
ama sparare cazzate a raffica, senza sapere quel che dice, (e perche'
tanto poi me lo chiedereste cmq), queste cose le so' perche' ho la
fortuna di studiare medicina.
scusate la parvenza di immodenstia, ma cosi' facciamo prima.
ciao
Ryz
ps: aspetto vostri commenti e teorie di allenamento, nuove idee.


Come zavorre usi anche cinture o giubbetti appesantiti?
Si possono usare durante la corsa,lo sparring,la pratica delle
forme...
Aumentano in generale l'equilibrio e ti consentono di non avere punti
di squilibrio (mani e piedi),perche il peso lo hai praticamente
indossato.
Ah! A proposito della tua immodestita'  : - ))) mi stavo appunto
chiedendo dove avessi copiato quelle info...  ^______________^
Ciao.
AL
---------------------------------------------------
ICQ 2080167
www.geocities.com/Tokyo/ginza/9690/index.html
---------------------------------------------------


be', e' che spesso capita, di parlare di qualcosa che tu sai, (non
perche' sia meglio degli altri, ma semplicemente perche' speri che sia
il tuo lavoro in un prossimo futuro!), per un po', mentre i tuoi
ascoltatori stanno in silenzio a guardarti come un alieno...
...fino a che qualcuno comincia a farti domande...
=-)
volevo saltare una fase inevitabile, per me sempre un po'
imbarazzante.
non volermene!
ciao
Ryz


  (   )   Oooo.  Computer Science Engineering University of
Padova,Italy
---\ (----(   )---------------------------------------------------
    \_)    ) / 
          (_/ 
ps: molto carina!

ps: molto carina!
Quasi dimenticavo...pratico Karate Shotokan.
 Un inchino a Tutti.
*****************************************************
 
         Se cadi sette volte, rialzati otto volte.
 
                       massima giapponese
*****************************************************
 Alberto (Portici-NA)
 e-mail: 
al...@nonspam.tin.it

Quasi dimenticavo...pratico Karate Shotokan.
...dove?
se non lo sai gia', io pratico Qwan Ki Do.
xiao,
Ryz
email: 
criz...@uli.it
ICQ #  6694392


Perchè no!?
Potreste riassumere un po' tutto il lungo thread?
Potrei diventare una vostra "cavia" se volete...
I vostri suggerimenti in generale mi sono sembrati molto interessanti e
competenti.

 maggiore, e perche' no? anche suggerimenti e ampliare il know how!
Non sono proprio la persona più costante dell'universo ma mi piacerebbe
provare (appena mi rimetto).... Inoltre sono allenato pochissimo (proprio
per questo alla ricerca di una metodica di allenamento)... una bella
cavia?!? :-)
Tac

cavia?!? :-)
oh, che bello!
cosi' siamo in 4...
...naturalmente Tac potremmo utilizzarlo per gli esperimenti piu'
rischiosi!
=-)
...che so', tipo sostanze radioattive innestate direttamente nei
muscoli, o innesti cyber...
cacchio!
Tac, vuoi diventare un super eroe?!?
;-)
xiao,
Ryz
***
email: 
criz...@uli.it
ICQ #  6694392
***

competenti.
grazie, hai suggerimenti da aggiungere?
ciao,
Ryz
***
email: 
criz...@uli.it
ICQ #  6694392
***

 grazie, hai suggerimenti da aggiungere?
Per ora no...
Prima voglio studiarmi molto bene ciň che avete scritto.
Cmq vi farň sapere

 :-)
Che tristezza quando sento queste cose...
Cristi@n
-- 
_______________________________________________________________________________
 
Cristian Piani						Tel. 0341/581975
Via Preguda 43 				    E-mail: 
broc...@freeweb.essenet.it
23868 Valmadrera -LC-			    E-mail: 
cp50...@silab.dsi.unimi.it
_______________________________________________________________________________

Che tristezza quando sento queste cose...
Non farlo...sii gioioso....pace e serenita'..
penso ti sia fatto una idea sbagliata...comunque grazie per il tuo
consiglio..
Lo stolto parla ,il saggio ascolta..
ed io ascolto...
;)
Buon allenamento...opps...buona cena..
e davvero gente con il kimono sotto?...
io non lo sopporto...troppo fastidioso...
sara' che lo shureido e' troppo tosto..lol..
scherzo...che roba...sapevo di gente in giro con i coltelli o altro..
io spero che i miei calzini siano lo stesso efficaci..;)
" La ForZa E' DenTrO Di NoI "
the_dr...@yahoo.com

 Che tristezza quando sento queste cose...
Pensa a me: sto sveglio 24 ore su 24 per allenarmi e poi sento queste
cose...
Mi sto già attapirando.
Cmq si scherzava...
Salutoni
Alessandro

 
the_dr...@yahoo.com
-- 
_______________________________________________________________________________
 

Comunque niente rancore: mi fa sempre piacere intavolare una discussione su questi argomenti!
rancore....AAARRRGGGGHHH..al DraGoN gli fumano....lol...
sii come l'acqua....pura, immobile..
liscia gassata ..o... (niente pubblicita'..hehe)
" La VeRa Arte e' SenZa ScoPo,SenZa InTenZioNe "
the_dr...@yahoo.com

ICQ #  6694392
Un ciao anche da parte mia a Te ed a tutti coloro che hanno avuto la
forza di giungere sino alla fine dell'articolo.
Ok......ho capito, visto che prima avevo parlato di pizza, ne offriro'
una a tutti coloro che sono giunti sino alla fine e che magari (almeno
una volta nella vita) passino per Napoli.


probabilmente mi prenderei una serie di insulti o di " e chi se ne frega "...      
mhm...
secondo me verresti bombardato da richieste d'aiuto dalle migliaia di
donne insoddisfatte che...
=-)
xiao,
Ryz
ps: io arrivo a 24 rapporti al giorno, sono forse l'unico...?!
he he he
***
email: 
criz...@uli.it
ICQ #  6694392
***