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Titolo: sono quasi paralitico

Insomma durante le feste la mia compagna, che non e' piu' giovane di me 
(ed ha superato i 40), che non pratica arti marziali, che come unico 
sport pratica la corsa, si e' messa a fare un po' di stretching. Cose che 
lei fa con scioltezza per me sono inconcepibili, ma so che non e' lei che 
e'  speciale sono io che sono duro come il Carrara. Per fare un esempio: 
seduti a cambe divaricate, lei riesce tranquillamente a toccare e 
maneggiare con entrambe le mani qualunque dei due piedi io... io faccio 
quasi fatica a toccare con le mani per terra! (e sono magro), i piedi al 
massimo li vedo col cannocchiale. Non capisco neanche se il blocco e' 
sulla schiena (come temo) sulle gambe, o semplicemente tutto il corpo e' 
bloccato.
E' evidente che quello che faccio a lezione a me non basta.
Tempo fa qualcuno qui mi ha parlato di "stretching dinamico", c'e' 
qualche buon libro che posso comperare?
Grazie per l'attenzione,
t

massimo li vedo col cannocchiale.
Mi sembra impossibile !
A gambe divaricate, da seduto in terra, dovresti agilmente toccare la punta
dei piedi con almeno met� mano, od anche l'interno dei piedi, cercando di
avvicinare il torace a terra (sei magro).
Se la tua ragazza esegue degli esercizi di allungamento muscolare seguila con
i dovuti accorgimenti.
Ma... in palestra non fate questi esercizi ?
Magari anche in coppia ?
MMC on mobile
-- 
Questo articolo e` stato inviato dal sito web 
http://www.nonsolonews.it

 Ma... in palestra non fate questi esercizi ? Magari anche in coppia ?
si', (anche se non molto in questo particolare periodo) e io mi alleno 
anche piu' degli altri, quest'estate non ho mai smesso, agosto incluso, 
eppure gli altri lo fanno, anche gente piu' anziana e che si allena meno, 
io no. 
E' frustrante.

 Insomma durante le feste la mia compagna, che non e' piu' giovane di me 
...[cut]
Stretching, corsa, karate, sport... tutto si riduce a una cosa: 
allenarsi. Non badare alle doti più o meno naturali degli altri (la tua 
compagna per esempio). Quello che ora non ti riesce è dovuto alla 
mancanza di applicazione costante.
Non importa se sei magro o grosso, i muscoli sono "legati" (attenzione 
alle virgolette eh!) e vanno sciolti con tanto, paziente e graduale 
allenamento.
Qui trovi tutto quello che serve:
http://www.ibs.it/code/9788827214169/anderson-bob/stretching-20mo-anniversario.html
Questo libro è la bibbia dello stretching.
Buon allenamento ;)
-- 
  HariSeldon.
  "Stampando una notizia in grandi lettere, la gente pensa che sia 
indiscutibilmente vera." (Jorge Luis Borges)
 
http://haris3ldon.wordpress.com
 
http://bleizjudo.jimdo.com/

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Di dove sei?

 E' frustrante.
ci son passato anche io e ho usato questo approccio:
- fatto salvo il tempo di lavoro/coppia etc
- ritaglio 20/30 minuti al di per questo tipo di esercizi
- da fare tutti i giorni 
Tutti vuol dire TUTTI. 
i risultati non li ho visti dopo mesi ... ma dopo qualche anno... 
La sequenza che ho usato e' stata quella delle "8 pezze di broccato" o +/-
pa tuan chin... 
Ciao 
Buon allenamento e buona costanza 
io torno a lurkare. 

 Di dove sei?
Venezia,
t.

 Buon allenamento ;)
grazie mille! Gia' ordinato, e, come direbbe Celentano, il meno e' fatto.

 Buon allenamento e buona costanza
grazie mille.

 ha scritto nel messaggio 
news:ujKZm.4790$dP4....@news.edisontel.com...
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Se esiste la possibilità in palestra di un allenamento settoriale fai così:
come allungamento muscolare segui la tecnica propriamente detta 
"streatching" che già e' sufficiente credo i miglioramenti li avrai e avrete 
subito. l'allungamento detto pnf e altri generi non penso che ti servano.
lo streatching e' così composto:
1_ 30 secondi in tensione semplice (cioe' appena senti che tira poco poco ti 
fermi e aspetti)
-----20 secondi massimi di pausa in cui rompi la posizione e ti stiracchi e 
ritorni in posizione
2_ 30 secondi di tensione media (cioe' appena senti che tira non ti fermi 
come prima ma aumenti la tensione e aspetti senza piu' aumentare
-----20 secondi massimi di pausa in cui rompi la posizione e ti stiracchi e 
ritorni in posizione
3_  30 secondi di tensione di sviluppo (cioè ogni volta che senti tirare ti 
fermi ma appena senti tirare meno, mantenendo il rilassamento, cerchi di 
migliorare ancora e ancora e così fino a terminare il conteggio.
In pratica devi dedicare 2 minuti e mezzo circa ad ogni esercizio di 
allungamento muscolare
Ti porterà via molto tempo ti consiglio quindi di allenarti in un unico 
esercizio parecchie volte nel corso di tutto l'allenamento per esempio uno 
all'inizio, uno a metà e uno alla fine.
A casa invece fai e fate una volta sola quell'esercizio svolto in palestra 
(rispettando sempre la tempistica)
per esempio se fai: piedi e ginocchia unite e flessione del busto in avanti 
vorrà dire che farai  3 volte in palestra durante la lezione mentre farai 1 
volta ogni giorno, ti consiglio la sera.
Tutti hanno in casa la sera 2minuti e mezzo circa a disposizione per un 
esercizio dove non ci si stanca e non si suda.
Ehi conta anche la componente psicologica e bisogna anche vedere quanto le 
persone si impegnano o credono di impegnarsi (i miglioramenti specialmente 
nei primi mesi ci sono per tutti e anche parecchi) Quindi prendi un metro un 
foglio di carta e prendi le misure prese con uguali criteri per tutti, a 
fine mese riprendi le misure (che dovranno essere migliori) e così via gli 
altri mesi.
Quando hai raggiunto livelli che reputi buoni PER TUTTI, fate 
quell'esercizio una volta sola e aggiungete un esercizio differente. 
Ricordati sempre il TEST iniziale e ricordati di continuare a prendere le 
misure per tutti ogni mese. Se le misure le prendete a coppie impiegherete 
solo 1 minutino per il test.

 ha scritto nel messaggio 
news:0t%Zm.4804$dP4...@news.edisontel.com...
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I miglioramenti con l'esercizio di streatching propriamente detto li vedo 
fin da subito giorno per giorno
A mia nonna ho visto miglioramenti già dal secondo giorno ed ha 86 anni, una 
protesi al ginocchio ed e' rimasta bloccata a letto per 15 giorni quindi se 
ce la faccio io e lei con questo esercizio (che lei fa solo 1 volta al 
giorno) stai tranquillo.
Ci vuole costanza RIGOROSO RISPETTO DEI TEMPI e MASSIMO rilassamento 
muscolare. 

 impiegherete solo 1 minutino per il test.
GRAZIE!

 vedo praticamente mai.
Io, invece, sono spesso libero. Mi dai il suo numero?
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Dai, scherzavo!