Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: kick e pesi

Salva a tutti, volevo chiedervi come riuscite a conciliare l'allenamento di
arti marziali o SdC con i pesi, e quale metodo adottate.
Premetto che faccio kick 3 volte a settimana per 1h e ero intenzionato a
fare pesi gli altri 2,
diciamo che il vero problema sta nell'allenare le gambe.
Voi che esercizi fate per incrementare massa e forza, cercando di non andare
a pregiudicare più di tanto sui 3 allenamenti settimanali.
Grazie in anticipo
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Inviato via 
http://usenet.libero.it

 ha scritto nel messaggio
news:213Z156Z62Z98Y1...@usenet.libero.it...
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 a pregiudicare più di tanto sui 3 allenamenti settimanali.
???? Mi ci vedi a fare esercizi per la massa ????
^__________^
Poi non riesco piu' ad indossare il Karategi !!!
(gia' taglia XXL....:-/
Per quanto riguarda la forza....ma non abbiamo sempre detto che l'ideale
delle AM e' che la forza non serve ma anzi e' controproducente ???
;-)
Tecnica, soltanto tecnica, sempre tecnica !
Maestro Mario Cosentino
JJC
Milano

 Tecnica, soltanto tecnica, sempre tecnica !
Ma lui parla di Kickboxing, che non è una AM ma uno SDC; in queste
discipline la forza è un elemento importante, soprattutto nel Full Contact.
Nel Semi no, contano soprattutto velocità e tecnica, ma nel Full se non hai
una più che buona forza fisica, con la sola tecnica a casa non torni sano.
Certo Mario, che per essere un Maestro, ti fai sfuggire anche le cose più
esplicite...
Ciao, Blue.

 Be un suggerimento lo cercavo, quindi quando hai un attimo di tempo
volentieri!
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il mio lavoro consiste in questo....
per le prossime due settimane full body per riprendere l'attività al meglio
poi inizierò un ciclo di forza della durata di circa due tre mesi
giorno 1:petto-spalle-bicipiti
panca orizzontale 4/5 x 5/6
panca inc o dist. su inclinata 3/4 x 6/8
pull over o croci ai cavi 2x10
lento dietro o military press 3/4 x 6/8
lento davanti 3/4 x 6/8
alzate lat 3x12
curl con bilanciere curvo 4 x 6/7
bicipiti alternati con manubri o conc 2/3x10
giorno2:dorsali-schiena alta-tricipiti
trazioni alla sbarra 3/4 x max
pulley o rematore al cavo 3 x 8
lat machine dietro 3x6/8
french press 4 x 6/7
spinte ai cavi o traz alle corde 3 x 10
gambe 1 settimana si e una no(questo perchè il mio istruttore mi ha detto
che pur non avendo gambe grossissime ho muscolatura e nervatura potenti)
squat 4/5 x 6/8
leg ext 3x8
pressa 45° 3x8/10
leg curl 4/5 x 6/8
polpacci ad esaurimento quello che voglio...
ovviamente un po' di aerobica e addominali ci stanno se ne hai voglia,
altrimenti è sufficiente quella che fai durante l'allenamento di kick......
per la scheda di massa mi faccio sentira un po' più avanti.....spero di
esserti stato di aiuto.....ciao

 ha scritto nel messaggio
B >news:lMZm9.9021$dj7....@tornado.fastwebnet.it...
B >
B >> Tecnica, soltanto tecnica, sempre tecnica !
B >
B >Certo Mario, che per essere un Maestro, ti fai sfuggire anche le cose più
B >esplicite...
Cosa vuoi, alle volte si sente che invecchia :-))))))))
-- 
Mentore Siesto
Karate Shotokan, Ju Jitsu WJJF, Tai Chi Chuan Yang
"Volevo vivere in un sogno dal quale non svegliarmi mai...
Ma poi, mi sono svegliato."

 ha scritto nel messaggio
news:213Z156Z62Z98Y1...@usenet.libero.it...
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 penso intedesse 4 - 5 serie da 6 - 8 ripetizioni
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 ha scritto nel messaggio
news:213Z156Z62Z98Y...@usenet.libero.it...
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adesso.
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 Tecnica, soltanto tecnica, sempre tecnica !
Maestro Matayoshi, quali sono  le cose piu' importanti nella pratica delle
AM.?
"Ichi ni renshu, ni ni renshu"
"Prima cosa tecnica base, seconda cosa tecnica base"
Osssssssss...
Ciao ciao.
Massimone.
(Nippon Kempo)
www.carosella.it/nipponkempo.htm
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

le schede di forza sono tutte un po' simili, ti stupirò con effetti speciali
al momento di far massa :)
comunque il mio istruttore mi ha consigliato di aumentare forza e reattività
sulle gambe in luogo di preferire la massa pura.....poi dipende se tu dai
priorità al "fisico" facendo kick come attività parallela, o alla kick
preferendo comunque avere una muscolatura adeguata in termini di massa e
potenza....
certo è che la potenza della gamba non è propriamente direttamente
proporzionale alla massa, quindi non è detto che se hai un gambone alla
Javier Zanetti dell'inter poi tiri calci più piano di uno con la gamba alla
Pippo Inzaghi per intenderci....
ecco spiegato il fatto che lui mi ha consigliato....pari priorità alla thai
boxe e ai pesi(siccome voglio tornare ad avere un fisico come un tempo oltre
che imparare al meglio la thai) e una volta ogni due settimane un
allenamento specifico per le gambe.....
secondo me può funzionare per me(io ho un tipo di fisico con ossatura fine
ma muscolatira già formata da anni di body building)...per te dipende da che
tipo di fisico hai.....
ciao
C7

, 
C7 ha scritto .....
C7 ??
Come stanno i tuoi fratelli C1 - C6 ? 
E i cugini T1 - T12 per non dire L1 - L5 ?
-- 
Tae Kyon
(grappini e anatomia)

 (grappini e anatomia)
Tac
(grappini e dragonball)
-- 
Oggi
10.000 opere d'arte
Cadono
http://tacone.cjb.net

(grappini e dragonball)
Ma C6 o C fai?
-- 
Gaia (grappini e basta)

Stanno tutti bene grazie.....in ogni caso ci sono ci faccio
eccì...salute.....
ma in questo ng si può anche intortare o è vietato dalle ferree regole che
lo distinguono? ^__^
L'amica Gaia sembra interessante....da quanto tempo pratichi kb? io
incomincio domani a fare thai, se mi dai 4-5 anni di allenamento poi magari
ti sfido :P

ti sfido :P
Tra 4-5 anni conto di essere professionista, quindi dovrai chiedere al mio
manager, anzi all'amico manager.
ciao
-- 
L'amica Gaia (KB)

 manager, anzi all'amico manager.
Peeerň... niente meno che fra 4-5 anni, eh? ^____^
Almeno hai le idee chiare ^_^
Ciao, Blue.

Almeno hai le idee chiare ^_^
O forse ho gia' preso troppi colpi in testa...
#___X
ciao! ^_^
-- 
Gaia (KB)

On Mon, 7 Oct 2002, C7 wrote:
C >Stanno tutti bene grazie.....in ogni caso ci sono ci faccio
C >eccì...salute.....
C >
C >ma in questo ng si può anche intortare o è vietato dalle ferree regole che
C >lo distinguono? ^__^
Una sola... Quella dell'"e` gia' impegnata" :)))))))))
C >L'amica Gaia sembra interessante....da quanto tempo pratichi kb? io
C >incomincio domani a fare thai, se mi dai 4-5 anni di allenamento poi magari
C >ti sfido :P
Poveretto, non sai cosa rischi!!!
Gaia e` "un tantino" forte... Ti avviso...
PS Gaia non e` impegnata con me, prima che tu faccia strane
associazioni...


 Ma io lo stavo chiedendo all'amico TAC...e comunque so che ci e'.
Ehh... beata te che lo sai.
Tac
