Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: Full ma non troppo

Allora, di ritorno da una sessione micidiale che mi ha, per la prima volta,
fatto crollare a terra in totale debito di ossigeno, vi dico cosa abbiamo
fatto nella mitica sessione di full che poi, per mancanza di partecipanti
(tra la Pasqua, la varicella, il lavoro ed altro eravamo 4 gatti), non è
stata come doveva essere (cioè l'abbiamo fatta senza guanti e protezioni
escludendo attacchi al viso).
Prima abbiamo fatto taiso di quelli che facevo 15 anni fa quando ho
cominciato, cioè da sputare sangue....purtroppo le 15 primavere ci sono
tutte!
fondamentali (kihon) da soli:
1) maegeri (calcio frontale) basso per interdizione, maegeri deai (dal basso
all'alto) per reazione, maegeri basso nuovamente per interdizione: 100 per
lato.
2) stessa cosa ma con izageri: 100 per lato
3) avanzamento veloce, 3 pugni a scelta tra mawashi tzuki, agetzuki,
tatetzuki, empi uchi da tutte le direzioni, lasciando sul punto l'ultima
tecnica ed usarla come trampolino per uscire dal contatto e tornare indietro
condizionamento addominale:
uke lascia la fascia addominale disponibile, tori attacca tre pugni al
ventre. Tarare la forza dei pugni sull'intensità sostenibile da uke.
Uke poi chiude le braccia avanti coprendo l'addominale e tori esegue due
aito ma con interno dell'avambraccio se uke riesce a sopportare, altrimenti
a mani aperte.
I 3 pugni ed i 2 aito vanno eseguiti come sequenza unica.
Ne abbiamo fatti un centinaio a testa.
Kata:
Tekki san dan: prime 5 tecniche.
Applicazione kata:
Preparazione:Tori spinge, uke contrasta (esercizio che ho visto fare spesso
nel judo):10 set di un minuto con un minuto di pausa tra l'uno e l'altro.
Applicazione a coppie delle prime 5 tecniche di tekki san dan in contatto
pieno al ventre continuando a spingersi l'un l'altro: dieci set di un minuto
l'uno con un minuto di pausa tra l'uno e l'altro. Uke deve cercare solo di
contrastare la tecnica e mantenere l'assetto naturalmente senza "aprirsi"
per prendere respiro, (altrimenti il primo uratzuki ti spiezza in due) e
mantenendo l'aderenza sia al terreno che all'avversario.
Quando ha chiamato l'ultima pausa, sono stramazzato a terra senza più una
stilla di ossigeno.
Stessa cosa di cui sopra ma cercando di usare anche izageri (senza spingerlo
a fondo).
Per finire, pugni al colpitore a scelta ed un superset di addominali.
Oggi sono veramente distrutto. Figurarsi se prendevo anche dei pugni per la
faccia.
....non ho più l'età per fare queste cose....
Mario, credo mi dedicherò interamente alla salsa ed al merengue ;o)
Giovedì, se arrivano anche gli altri, dovremmo fare full con guanti, casco e
copritorace. Non so dirvi di più perchè ieri era la prima volta che andavo a
seguire quel tipo di lezione che da aprile il mio maestro fa il lunedì ed il
giovedì mentre gli altri giorni fa un karate più classico.
Ciao
nappo
Nidan DOJONAMI Karate
http://www.dojonami.org
...questo viaggio non ha meta perchè la meta è il viaggio stesso...

 giovedě mentre gli altri giorni fa un karate piů classico.
Ti ricordo, nel caso, che nel tuo testamento a me tocca la tua Moto !!!
^_____^
            Maestro Mario Cosentino
 
http://web.tiscalinet.it/MarioCosentino
 
www.juko-junior-club.it
                  ICQ 46225702
                        Milano
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Basta che ci sia qualche bella tardona da tacchinare !!!
Vuoi dire una della tua eta?
ciaooooooo

 ^_____^
Ahhhhhhh......adesso è ritornata Moto.........
[OT, a proposito!] ieri sera, tornando da Pieve Ligure a Rapallo, ho fatto
delle pieghe che mi sembrava di essere tornato col 900.
Chi dice che il TMAX non è una moto, peste lo colga! ;o)))
Gnapps

 ieri sera, tornando da Pieve Ligure 
dove si trova la Palestra di Pieve Ligure..esattamente?
accettate "intrusi" ? 
Giorgio (Hung Gar)
"Sei troppo vecchio per smettere di allenarti!" (un amico)
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 Vuoi dire una della tua eta?
Ma se sono il Gary Cooper delle balere del naviglio martesana !!!
^_________^
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 Chi dice che il TMAX non è una moto, peste lo colga! ;o)))
E' moto, è moto !!!
;-)))
            Maestro Mario Cosentino
 
http://web.tiscalinet.it/MarioCosentino
 
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

 accettate "intrusi" ?
Come no!
La palestra č presso la scuola elementare Gonzalez.
Vai su verso Pieve alta, sali sali sali sali... ad un certo punto, prima di
una curva a sinistra, sempre sulla sinistra, trovi un muro giallino decorato
con un aquilone dipinto a spicchi colorati (tipo arlecchino): quello č il
muraglione della scuola. Subito dopo c'č il cancello da cui si entra.
Allenamenti lunedģ e giovedģ dalle 20 alle 22 (addominali esclusi ;o)).
Perņ fammelo sapere prima, se vieni, perchč io, normalmente, mi alleno a
Rapallo (il mio maestro ha un dojo anche lģ).
A presto.
Gnapps

 Ma se sono il Gary Cooper delle balere del naviglio martesana !!!
Basta che non fai l'Ector Cuper della situazione, che sul più bello, al
culmine della sua prestazione, manda tutto a ramengo.
Capisci che il mondo non gira per il verso giusto quando :
Il rapper più famoso è un bianco,
il miglior giocatore di golf è di colore,
la Svizzera detiene l'America's Cup di vela,
la Francia accusa gli Stati Uniti di arroganza,
la Germania non vuole entrare in guerra...
l'unica certezza è che anche quest'anno l'Inter non vincerà lo scudetto.
Oss
e-M@n

 Rapallo (il mio maestro ha un dojo anche lě).
e' gia' piu' fuorimano...in palestra a Pieve ci arrivo in 20 minuti...a
piedi :-)


 risesco a fermarmi il lunedi'!
Jack, dovrei essere proprio a Pieve il 28.
Risentiamoci dopo Pasqua.
Ciao
Gnapps

 l'unica certezza è che anche quest'anno l'Inter non vincerà lo scudetto.
Mi scompiscio = ROFTL !!!
