Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: STRETCHING

Si scrive così? BO?
Comunque, vorrei sapere da uqalche esperto se lo Stretching
si può fare anche tutti i giorni o può far male ai tendini?
Bisogna farlo un giorno si e uno no?
Grazie
hoo...@tin.it

 Bisogna farlo un giorno si e uno no?
Si può fare anche molte volte al giorno. Bisogna vedere per cosa lo si fà.
Ciao
Ernesto

Bisogna farlo un giorno si e uno no?
Nono... bisogna inziare con calma... magari farlo un giorno si e uno
no, o tutti i giorni, ma per poco tempo..dipende come preferisci...
in ogni caso se lo fai con la testa (tecnica e tempi corretti )  e non
esageri (sentire il muscolo ke si tira e stende, ma non sentire male)
puoi farne quanto ne vuoi :))))))))))))))
RAGNO
Kenpo karate, ex karate shotokan, tai chi chuan yang 
e kungfu shaolin mei hua chuan, semi contact.

Ho smesso di pensarla cosě perchč ho ottenuto + risultati spingendo molto
forte e soffrendo (anche molleggiando) che lentamente tutti i giorni.

 forte e soffrendo (anche molleggiando) che lentamente tutti i giorni.
Tutto è possibile, le regole hanno sempre delle eccezioni. Dobbiamo tenere
presente che non siamo tutti uguali, però la media delle persone è quella
che determina le regole standard. Se la maggior parte delle persone
facessero come fai tu oltre a soffrire otterrebbe dei risultati negativi.
Questo, oltre ad essere ciò che insegnano ad ogni corso per insegnanti di
educazione fisica e/o preparatori atletici, io l'ho anche constatato
personalmente negli anni di palestra, in cui ho visto gente fare di tutto ed
ho potuto valutarne i conseguenti effetti. I muscoli non sono elementi
amorfi (anzi, sono la parte attiva del movimento corporeo) che possano
venire stiracchiati e deformati con interventi più o meno violenti. Essi
sono composti di fibre di vario tipo ed hanno delle parti che sono
"ricettori", in pratica sono delle sonde che trasformano informazioni di
vario tipo in impulsi elettrici, tali impulsi possono dare atto a fenomeni
retroattivi. E' proprio quello che succede con quelle fibre che reagiscono a
protezione degli allungamenti repentini facendo contrarre velocemente il
muscolo. Si ottiene così una contrazione antagonistica rispetto a quella
volontaria che generiamo noi per allungare il muscolo stesso. Una simile
situazione può provocare anche strappi di fibre. D'altronde il dolore che si
sente è causato da questa situazione di pericolo (il dolore è sempre un
segnale di pericolo) per l'incolumità del muscolo. A mio modo di vedere non
bisogna mai spingere volontariamente una pratica alle soglie del dolore, non
è mai benefico per la salute e prima o poi la si paga. Si può soffrire per
vincere la stanchezza, per superare situazioni psicofisiche, ma mai per
vincere un dolore fisico autoprovocato volontariamente (anche se so che
alcuni maestri e/o allenatori insegnano questo al motto di: bisogna soffrire
per ottenere risultati). A proposito: non fa neanche bene cercare di
modificare a tutti i costi la propria morfologia ad esempio per ottenere una
grande divaricazione di gambe. Anche quì ci sono persone che allenandosi ci
riescono più o meno facilmente, ma ce ne sono altre che non potranno mai
raggiungere nemmeno una apertura di 90 gradi. Dipende dalla conformazione
dell'articolazione delle anche e non solo. Forzare oltremodo simili
architetture corporee porta a danni che magari non si manifestano subito, ma
con gli anni si pagano cari. Mi viene in mente Carl Lewis, che tutti abbiamo
ammirato e, perchè no, invidiato per le sue grandi doti atletiche.
Attualmente sta rischiando di finire su una sedia a rotelle. I suoi medici
dicono che ha la schiena di un sessantenne malato a causa degli sforzi
effettuati. Comunque su questi argomenti sarebbe bello ascoltare il parere
di Grigio che è certamente molto più competente del mio.
Ciao
Ernesto

 Ernesto
Ciao Jiazi

 Ciao potresti dare il titolo di qualcuno di questi libri?
per esempio ce n'è uno molto famoso ed anche buono nelle edizioni
mediterranee. Mi sembra che si intitoli "stretching" e l'autore è Bob
Anderson. Ce ne sono altri ma ora non mi vengono in mente. Comunque quello è
il più famoso ed utilizzato (è diventato un classico).
Ciao
Ernesto





scusate, non so se prendermela con autlucco o con IOL. Quasi quasi me la
prendo contutti e due
Ciao
Ernesto

 Ernesto
Ciao Jiazi

On Sat, 19 Jun 1999, Hook wrote:
+Si scrive così? BO?
+Comunque, vorrei sapere da uqalche esperto se lo Stretching
+si può fare anche tutti i giorni o può far male ai tendini?
+Bisogna farlo un giorno si e uno no?
Dal basso della mia esperienza settennale: lo stretching deve essere
sempre e comunque proporzionato allo stato del praticante, i.e. Se hai i
muscoli doloranti puo` essere utile una serie di allungamenti moooolto
leggeri, assolutamente non forzati, ma volti esclusivamente a stimolare i
tendini ed i muscoli per ottenere un migliore rilassamento.
Lo stretching necessario per l'aumento della mobilita` articolare e` un
paio di maniche molto diverso: io personalmente ho praticato a livello
medio tutti i giorni per due settimane nonostante una pubalgia che e`
ancora in convalescenza, ed ho dovuto sospendere per via di un periodo
molto stressante che ha influito sui muscoli delle gambe riacutizzando
leggermente il dolore (ma a dire la verita` stavo appesantendo troppo gli
allenamenti di "ricostruzione").
Mentore

 prendo contutti e due
Io uso Gravity e mi sa che stavolta c'č lo zampino di iol. Anche a me ha 
fatto lo stesso scherzo ieri ed in questi giorni ha ricominciato a dirmi 
che la password di connessione č sbagliata e mi tocca fare un bel po' di 
telefonate prima di fargliela accettare. Sbuff :-(
Si vede checcelo ... ;-))) 
-- 
Francesco
(Tai Chi - ex FC - Karate) 
FC....@iol.it
  ICQ 14809538
per visitare il sito ISAM e trovare varie notizie su Arti Marziali
http://members.xoom.com/isam_staff/
Per chattare in irc #isam


Se conosci bene l'inglese ti consiglio il libro e/o la videocassetta di Tom
Kurtz che rivela i segreti dei campioni dei paesi dell'Est. I suoi consigli
funzionano anche in età avanzata. Il suo sito è 
www.stadion.com
 . Un altro
che ha dedicato i suoi sforzi allo stretching è B. Appleton che ha fatto un
report molto esauriente (sempre in inglese). Non so darti il suo sito perchè
si sposta con la rapidità di un gatto ningia (ho scritto proprio così perchè
sono stufo di leggere e scrivere parole giapponesi con la grafia inglese).
Scarta quello di Rosso delle ed. Mediterranee.
Ciao
Gabriele

 che determina le regole standard.
---cut---
Concordo su tutto il post.
Anche la mia esperienza mi ha portato ad essere a favore di sforzi lenti e
costanti invece che violenti e brevi.
Inoltre consiglio anche di non trascurare la respirazione durante lo
stetching e ,perchè no, aiutarsi con delle visualizzazioni per aiutare la
decontrazione del muscolo da allungare.
--
Hawk
Suguni mata!

Confermo quello che dici, ma allora perchè i cinesi (ce ne sarà qualcuno
che, come dici giustamente te, non potrà mai estendersi nella frontale + di
un certo numero di gradi) riescono tutti a fare la spaccata?
Io ho visto che loro ragionano così:
+ il muscolo tira, + tirano loro.
Ho letto qualche libro di stretching, ma nessuno ha mai affermato
(soprattutto Bob Anderson) che bisogna farlo per avere risultati, ma solo
per il benessere fisico, però non ho a disposizione 20anni per fare una
spaccata...
Ciao

On Mon, 21 Jun 1999, Ernesto Mangiarotti wrote:
+per esempio ce n'è uno molto famoso ed anche buono nelle edizioni
+mediterranee. Mi sembra che si intitoli "stretching" e l'autore è Bob
+Anderson. Ce ne sono altri ma ora non mi vengono in mente. Comunque quello è
+il più famoso ed utilizzato (è diventato un classico).
Un tantino vecchiotto... Io ho appreso diverse cose interessanti
consultando il libro "Stretching" di G. Cianti, culturista italiano (e non
mi guardate male, che colpa ho io se lui fa BB? :). Non ricordo molto bene
titolo e casa editrice, ma posso mandarvelo se volete.
Mentore

 spaccata...
E che te ne frega di fare la spaccata?
Una persona una volta mi disse: "Gli avversari non camminano sospesi in aria
ad 1 metro e mezzo da terra" ^____^
Un buon mawashi rimane buono sia se tirato al viso che se tirato nel
ginocchio (anzi direi che come praticità il secondo è molto meglio ^__^)
--
Hawk
Suguni mata!

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http://www.mailgate.org


http://www.cyberfitness.net/power-flex
 .
Ordinato or ora :-)
Sbrigatevi a consegnarmelo!
Il sito a cui collabori e' uno dei "miti" di it.sport.palestra...
pero' sei un bugiardo ;-)
Dici che non sei un ballerino ne' un ginnasta... pero' sei un agonista
di aerobica di alto livello... che e' come dire un ballerino e un
ginnasta!
Ciao
Elrond
-- 
Time flies like an arrow. Fruit flies like a banana.

Elrond
Ciao
Zap 

 Zap
Ciao Jiazi

 molto difficile.............................
si parlava di stretching, non di spaccate. Sicuramente la tua esperienza è
interessante, sopratutto per chi vuole imparare a tirare calci alti (per me
non ha importanza perchè la spaccata nel judo non serve) e quindi vuole
aumentare la sua divaricazione. A questo scopo è necessario anche lo
stretching, ma non è l'unica cosa, dipende anche dalla morfologia e da un
lavoro sulle articolazioni (capsule e legamenti). Lo stretching, come ben
saprai, ha anche molte altre funzioni che sono tutte a beneficio del sistema
muscolare e per farlo non è che ci siano molti metodi. Possono esserci
innumerevoli esercizi ma il principio è unico e segue regole scentifiche.
Ciao
Ernesto

 spaccata...
Se sei fisicamente adatto non occorrono vent'anni ma moltissimo meno, se sei
come me non ci riuscirai mai.
Ciao
Ernesto

 è attinente).
Questo mi incuriosce....sai per caso in particolare cosa hanno di diverso da
noi?? tipo qualche articolazione in particolare...non so....oppure è una
notizia generica che hai?? dico così perchè ho sempre pensato che a loro
alcuni esercizi vengano spontanei ma poi ho sempre accantonato quell'idea
perchè l'altezza è pressocchè uguale....e in fondo non sono
alieni....avranno il naso incassato, vabbè...^_____^
--
JOTARO.   (ICQ: 13072338)
Pei ShaoLin KungFu
Chang Ch'uan Wu Shu
Tai Chi Yang Ch'uan Fa
Tien Hsueh
<<Il Coltello Si Affila sulla Pietra...
          L'Uomo si Affila su un'altro Uomo...>>

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

 
Ci puoi dire qualcosa delle metodiche di scioglimento dellla schiena?
Tac
(aikido)

 range, RECUPERO tra le sessioni di allenamento, e MODALITA' di esecuzione
di questa tecnica.
non conosco queste tecniche. Ti ringrazio per l'esposizione e cercherò di
approfondire.
Ciao
Ernesto

 range, RECUPERO tra le sessioni di allenamento, e MODALITA' di esecuzione
di questa tecnica.
non conosco queste tecniche. Ti ringrazio per l'esposizione e cercherò di
approfondire.
Ciao
Ernesto

 range, RECUPERO tra le sessioni di allenamento, e MODALITA' di esecuzione
di questa tecnica.
non conosco queste tecniche. Ti ringrazio per l'esposizione e cercherò di
approfondire.
Ciao
Ernesto

come da oggetto   >:o(((((((
Ernesto

 > altre popolazioni asiatiche, hanno una morfologia diversa dalla nostra.
Credo che piů che una differenza di 'razza' sia una differenza dovuta ad
abitudini di vita.
Faccio un esempio: una volta in europa la ritenzione del terzo molare
 dente del giudizio ) era rara, perchč fin da piccoli si masticavano cibi
duri, i muscoli temporali e masseteri venivano sollecitati, si sviluppavano
e ciň a sua volta sollecitava una corretta crescita della mandibola ... oggi
invece con le pappe e i cibi sempre belli cotti si iniziano a vedere anche
le ritenzioni del secondo molare ( insomma, siamo piů alti dei nostri nonni,
ma le nostre mandibole non crescono perchč non usiamo i muscoli
masticatori).
Allo stesso modo credo che la tradizione orientale di sedersi a gambe
incrociate fin da piccoli se da un lato indubbiamente favorisce le gambe
storte dall'altro favorisce l'apertura dell'anca in spaccata laterale, ad
esempio.
Comunque qualsiasi occidentale puň fare le spaccate frontali e laterali a
patto di iniziare lo stretching adatto fin da bambino ... non so se ne vale
la pena.
Ciao !
Tae Kyon

alieni....avranno il naso incassato, vabbè...^_____^
Ciao Jo,
purtroppo non possiedo dati analitico/scientifici sui particolari anatomici
che determinano tali differenze morfologiche. Inoltre le differenze fra i
vari popoli sono evidenti e molteplici su tutta la terra e quindi occorre
dire che su un territorio esteso e popoloso come quello della Cina tali
diversità sono rilevabili anche fra i cinesi stessi. Per esempio e noto che
gli abitanti del nord della Cina sono mediamente ed evidentemente più alti
di quelli del sud. Comunque basta osservare e confrontare gli individui
delle varie popolazioni per notare le principali differenze. Per esempio i
giapponesi rispetto a noi italiani hanno mediamente un differente rapporto
fra la lunghezza del tronco e quella delle gambe (i giapponesi hanno il
tronco lungo e le gambe corte). Molte popolazioni cinesi tendono mediamente
ad avere il bacino stretto e piano (colonna vertebrale allineata) e gambe
leggermente arquate. Sicuramente poi influiscono le abitudini e le
tradizioni dei vari popoli (come dice Tae Kyon) che abituano il fisico a
lavorare in un determinato modo piuttosto che in un'altro. Però resta il
fatto che esistono le differenze dovute alla razza e la cosa è evidente,
basta pensare agli occhi a mandorla ecc. In certe popolazioni le differenze
fisiche dovute alla razza sono evidentissime (non ne faccio una questione
evolutiva ma solamete una pura osservazione), per esempio io ho molti amici
senegalesi e tutti sono altissimi, neri, e con un fisico che sembra scolpito
da Michelangelo. E questo senza che essi pratichino nessuno sport o attività
fisica. Comunque per quanto riguarda la naturale propensione alla mobilità
delle anche è evidente che questa sia determinata dalla conformazione del
bacino, che comunque è relativa alla struttura di tutto il corpo perchè lo
scheletro umano va sempre visto come un arco romano (quello dei ponti) il
cui equilibrio "globale" si assesta a prescindere dalla forma di uno dei
suoi componenti intermedi, ma la variazione o la forma di uno di essi si
riperquote su tutti gli altri variandone o determinandone gli assestamenti.
Ciao
Ernesto

la pena.
Infatti spesso non vale la pena o addirittura fa male (si va a modificare la
struttura del bambino. A volte ciò è utile se non addirittura necessario,
come ad esempio per correggere una scogliosi, ma in altri casi può essere
deleterio). Non è corretto dire che qualsiasi occidentale possa fare le
spaccate se abituato da bambino. Ricordiamoci che siamo tutti diversi ed è
assurdo pensare che possiamo eseguire tutti gli stessi movimenti. Anche
nella pratica delle AM non si deve pensare di poter imitare perfettamente i
movimenti del nostro maestro o del campione perchè se questi movimenti sono
molto complessi vuol dire che sono anche molto personalizzati e
difficilmente riusciremo a ripeterli. Il buon maestro a livello tecnico è
quello che possiede un "metodo" atto a far compiere all'allievo i movimenti
più adatti ed efficaci per lui. E' assurdo vedere Bruce Lee in azione e
cercare di imitarlo pensando di arrivare a muoversi come lui. In molti stage
di judo vedo atleti evoluti, campioni tipo Giovinazzo, che spiegano il loro
speciale per tutta la giornata e vedo poi i partecipanti che cercano di
ripetere quei movimenti per acquisirli. E' veramente assurdo, come si può
pensare di ripetere un movimento tanto semplice ed allo stesso tempo
complesso e perfetto come è lo speciale di un campione? Chi non capisce
queste cose rischia di passare molti anni a perdere il suo tempo.
Ciao
Ernesto

 Ernesto
Non posso che associarmi al grido... nonostante non sia un utente IOL le 
proteste mi piacciono...
...e anche il mio provider funziona spesso di merda...
Ciao
Tac

 Ci puoi dire qualcosa delle metodiche di scioglimento dellla schiena?
Ti dico una sola parola: Geisha
;o)))))
--
Hawk
Suguni mata!

 la muscolatura è troppo corta al punto di franare 
che male :-))


   Re: R: R: STRETCHING (Spaccate a freddo?) 
cyberf...@cyberfitness.net
 (CYBERFITNESS NETWORK)


 gri.gio fatti senire ! :)
E' a Cogne, credo, ma se urla forte forte... :-)
