Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: Pettorali piatti

Come allenare i pettorali per averli ampi e piatti?
Piatti nel senso di non troppo sporgenti rispetto agli addominali.
Solitamente a me sporgono troppo e poi sono troppo concentrati verso il
basso...propio non mi piacciono, li vorrei meno sporgenti e piu' distribuiti
(con una superfice maggiore).
Per allenarmi ho a disposizione una sbarra, ma forse basterebbe fare le
flessioni in un certo modo....
Grazie Luca (karate&kick)

 flessioni in un certo modo....
Va benissimo la sbarra. Basta sbatterci contro un numero sufficiente di
volte.
Ciau
Tagt (Aikido, Karate)
--
Namárië Valinor

 volte.
In alternativa te la posso far sbattere io sul petto a mo' di giocatore di
baseball.
^__^
--
Ciao
Franco (personal trainer)

 ^__^
Io proprio non vi capisco.
Non basta una pressa?
Tac
(aikido)
-- 
[ I pomodori pensano!!! Pensaci! 
http://tacone.cjb.net
 ]
http://aikitac.cjb.net
 (non aggiornato)

 Non basta una pressa?
Se è per questo, è sufficiente una pialla.
Ciao


 Piatti nel senso di non troppo sporgenti rispetto agli addominali.
Uhmmm.......
Prevedo risposte *bollenti* !!!
^_____^
Cmq, anche se non e' il NG giusto, forse sarebbe meglio it.sport.palestra,
provo a darti un consiglio:
a parte la conformazione naturale, difficile da modificare radicalmente, per
sollevare i pettorali e' molto utile la panca inclinata in combinata con le
aperture con i manubri su panca fissa orizzontale.
Il primo esercizio, sollevamento bilanciere su panca inclinata, tende a
sollecitare la parte alta dei pettorali;
il secondo, le aperture con manubri, espandono la gabbia toracica aumentando
l'ampiezza generale del gruppo dei pettorali.
Ripeto, molto dipende dalla tua confromazione muscolare e scheletrica.
Per quanto riguarda *mezzi di fortuna*, in assenza di attrezzi più specifici
per il BB, le flessioni devono simulare gli esercizi di cui sopra.
In questo caso flessioni a braccia molto larghe ed anche inclinate (con
sedia o panca).
In molti Atleti di BB il pettorale e' un problema...
O cresce troppo rispetto ad altri gruppi muscolari (specialmente le braccia)
o rimane insignificante e poco *separato*.
Buon lavoro.
NB - L'esercizio *miracoloso*, che ho tenuto segreto fino ad ora....^_^
e'....
il cosiddetto PullOver con manubrio !!!
Ma te lo spiego alla prossima lezione !!!
;-)))
            Maestro Mario Cosentino
 
http://web.tiscalinet.it/MarioCosentino
 
www.juko-junior-club.it
                  ICQ 46225702
                        Milano

 Come allenare i pettorali per averli ampi e piatti?
Se hai a disposizione solo i piegamenti dovresti farli con le braccia molto
larghe per lavorare sull'attaccatura dei pettorali.
Per 'alzare' invece la parte superiore del pettorale, dovresti farli con i
piedi sollevati da terra (es. appoggiati ad una sedia od un tavolo).
Più stanno in alto i piedi, più 'alzi' il lavoro del pettorale (ed inizia ad
intervenire il deltoide).
Se stai in verticale e fai i piegamenti lavori di spalle.
Con la sbarra puoi fare trazioni dietro con l'apertura molto larga (in
minima parte lavora il pettorale).
Altrimenti se avessi i manubri .....
^___^
--
Ciao
Franco

 Ciao
Non ce le ha !!!!
Ma un coltello da cucina .....
--
Ciao
Franco

 Altrimenti se avessi i manubri .....
...andresti in bicicletta.
Bleah.
Faceva schifo.
Cambio mestiere; smetto di fare il troll.
Ciau


 Ma un coltello da cucina .....
Non vedo perchč essere cosě drastici. Magari basta togliere la buccia.
Un pelapatate...


 Un pelapatate...
La grattuggia !!!!
--
Ciao
Franco

 La grattuggia !!!!
Basta che non ve ne uscite con una ... ehm ... sega!
Ciao
Giulio