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Titolo: Sincero aiuto per scelta AM!

Ciao a tutti sono Kaioshin e come vuoi sapete ho messo l'ortodonzia fissa,
praticavo Kick Boxing, ma non avendo il paradenti non potevo fare molto e
purtroppo ho dovuto lasciarla.......sperando un giorno di riprenderla, però
non mi è passata mai la voglia di praticare AM,, il dentista non volendomi
fare il paradenti su misura, me lo sono cercato da solo (Sono un tipo che
non si arrende facilmente!!), ho trovato un laboratorio odontotecnico che
vendeva paradenti ortodontici preformati in formato doppio, non è fatto ne
di resina ne d lattice, ma di un'altro materiale morbido, comunque mi hanno
detto che non posso usarlo assolutamente per il contatto pieno, e perciò
sono andato in cerca di palestre dove praticano AM con il contatto più
leggero possibile, purtroppo abito in un piccolo paesino di provincia, non
ho la patente e mi devo accontentare delle vicinanze, la mia scelta è caduta
sul Karate Shotokan e sul Judo,  secondo me il Karate è senza di dubbio più
completo e sono molto più belle le forme, ma c'è sempre il problema che
qualche principiante mi tira un colpo forte sui denti........ il Judo invece
mi sembra più divertente ma penso che in un'aggressione da strada sia meglio
portare calci e pugni invece di fare proiezioni che per un principiante come
me sarà molto più difficile applicare, vi porgo alcune domande:
1- Quale delle seguenti mi farà avere un fisico atletico? Nel Judo si fa la
streching?
2- Ho visto molti praticanti di lotta (Grapples) essendo molto muscolosi
mentre i Judoka no perché?, Poi se partecipo a una competizione in cui
gareggiano anche altre discipline mi faranno a pezzi?
Comunque conto tutto su di voi  e quello che mi consiglierete  lo inizierò a
settembre.........
Vi prego rispondetemi!
Ciao Kaioshin
Ex Kick Boxing

 settembre.........
Io ti consiglio Karate.
(di parte.....cioe', mettiti da parte quando volano pugni......:-)
A presto.
Maestro Mario Cosentino
 
www.juko-junior-club.it
             Milano
  (per un po' a Varese)

 gareggiano anche altre discipline mi faranno a pezzi?
Perchè non li hai guardati bene........
Fisicamente il Judo dovrebbe essere migliore.
Tac
(aikido)

 ;-)
Si, per le altre discipline.


T.A.C. One wrote:

Non so che gare di grappling abbia visto Tac, ma io sono d'accordo con 
Kaioshin (a parte per i suoi gusti sui cartoni animati) per entrambe le 
affermazioni:
I Grappler c'hanno il fisico.
In un mixFight un Judoca rischia di lasciarci le penne.
Ciao, Krecker

 I Grappler c'hanno il fisico.
Mai detto il contrario.
Non so che gare (?!?) di judo abbia visto tu e che judoka abbia visto 
tu. Ma non ho mai visto judoka striminziti.
Tac
(aikido)

 (aikido)


Probabilmente si, però sarai felice...
Oss
e-M@n

 sembrano paragonabili ai lottatori.
Mah....
Sara', ma io preferisco un fisico diverso....
L'essere molto muscoloso, fino a sfiorare il grottesco, mi lascia molto
perplesso...
Ovviamente, IMHO.
Io preferisco, esteticamente parlando, un fisico più asciutto ma sempre
muscoloso.
Muscoli più allungati ed elastici.
(vedi nuoto, pallacanestro, karate, atletica leggera, ecc. )
Non mi piace molto la figura tipo....*buttafuori da discoteca*, tanto per
chiarire meglio.
^_^
E molti JudoKa e Lottatori si vede che fanno un grande uso di pesi: basta
guardare il collo e i trapezi....
:-/


 A presto.
Ciao, Krecker


 *pere* di anabolizzanti e passare il resto della tua vita sotto i bilancieri
Mario, ricordi la nostra prima litigata sul NG? Benchè la tua fantasia non ti
assista perchè la tua esperienza in tal senso è limitata, ti ricordo una cosa:
crescere muscolarmente in maniera naturale è possibile. Quindi contesto sia le
"pere" e ti dico pure che se vuoi crescere non devi stare sotto i bilancieri per
più di un' ora alla settimana. I motivi sono i seguenti:
1- Un' alimentazione mirata basata sugli shock calorici come mostrato dal lavoro
di Jebb et al. pubblicato sull' American Journal of Clinical Nutrition nel '96
produce incrementi di insulina, testosterone e IGF-1 pari a quelli degli ormoni
esogeni.
Rif:  
http://www.olympian.it/articolo32.html
2- Un' allenamento di potenza con gli esercizi fondamentali evitando croci e
cavetti che non servono a nulla. Il motivo base per cui non vi spiegano come
allenarvi bene è che se avete risultati non vi devono vendere integratori e
macchinari supercostosi.
Per rispondere a Kaioshin, prova a leggerti quest' articolo, ci sono migliaia di
persone che hanno vissuto la stessa esperienza:
http://www.olympian.it/articolo_hg12.html
Coach di agosto è diverso da quello di aprile per 7 kg in più di peso, massa
grassa dall' 8 al 4%  togliendo i carboidrati e aggiungendo lo squat.

...

Ciao Coach,
mio maestro e mentore della metabolica.
Domanda :
Hai mai pensato di applicare l'allenmanto di Heavy Duty .... alle AM ??
Ciao
Franco
-- 
Inviato il gio 23 ago 2001 12:26:05 CEST da 62.110.32.33 [62.110.32.33]
http://www.neuromante.net/

 Hai mai pensato di applicare l'allenmanto di Heavy Duty .... alle AM ??
Alcuni l'hanno pensato.
Esponi le tue riflessioni.
Tac
(aikido)

 muscoli più sciolti e flessibili.
In realtà sì, praticato dopo la sessione di pesi aumenta la massa muscolare di
un buon 10-15% rispetto a chi non lo fa oppure a chi lo fa in maniera balistica.
Coach e i test sullo stretching.

 Coach e i test sullo stretching.
Ciao, Krecker

 Hai mai pensato di applicare l'allenmanto di Heavy Duty .... alle AM ??
Solo ai pesi.
Il problema è che l' Heavy Duty è un concetto per gli allenamenti alla potenza. Le
discipline marziali, pur basandosi anche sulla potenza, hanno una caratteristica
in comune con tutte le discipline di coordinazione: hanno bisogno di allenamenti
lunghi e reiterati per sviluppare la sensibilità al movimento in maniera
automatica e naturale... l' esatto opposto di ciò che accade nel body building
(ma non nel sollevamento pesi). Quindi i concetti di BII (breve, intenso e
infrequente) sono da applicare sotto il ferro e non sul tappeto. L' altro aspetto
dell' HD è il recupero. Visto che i giorni di allenamento sono generalmente
strutturati per essere compatibili con un ciclo lavorativo di 7 giorni (un fatto
puramente culturale e non fisiologico), molte volte ho applicato le idee di
Mentzer al "sovrariposo" ottenendone parecchi benefici. Visto che le due regole
dell' Heavy Duty sono:
1 Allenati brutalmente
2 Meglio un giorno di allenamento in meno che uno in più
Penso che in qualche modo le si possa adattare anche alla vita marziale
prendendole ad sensum.
Coach
"Grazie Mike!"

...

La base da cui parto fa riferimento al libro "Heavy Duty II" di Mike
Mentzer (provare ...per credere).
La teoria dice che il tempo di riposo tra un allenamento e l'altro è
importante TANTO QUANTO l'alimentazione e l'allenamento stesso.
La mentalità che le persone hanno di allenamento (+ lavoro,+ fatica = +
risultati) è errata.
Ci vuole il giusto tempo di riposo tra un allenamento e l'altro.
A questo punto sorgono i primi problemi : qual'è il 'giusto tempo' e
quanto faticoso l'allenamento (ovviamente x quanto riguarda il body
building anche l'alimentazione (che io non toccherò come argomento)) ??
Nel libro si espone la seguente teoria (avvalorata dalla pratica !!! (2
anni fa ho 'messo su +10 kg in un anno con questo allenamento :-)))))):
1) Allenamento oltre il proprio limite.
2) Tempi di riposo moooolto + lunghi rispetto ai consueti.
Cosa vuol dire tutto ciò ?
Per quanto riguada i pesi "heavy duty" significa vomitare (e non sto
scherzando) alla fine di ogni ripetizione.
La frezuenza dell'allenamento deve stare intorno ai 10/15 giorni !!!!
Naturalmente l'allenamento deve errere seguito da almeno 1 persona che
sprona (a frustate :-)) ) la persona sotto i pesi per fare in modo che
vada oltre i suoi limiti.
Sono stato velocissimo nell'esporre e spero di essere stato
sufficientemente chiaro (al massimo chiedo a Coach di spiegare meglio di
me l'HD a chi ne fosse interessato).
L'aspetto + interesante di HD che ho trovato è la sua applicabilità nel
campo delle AM.
Ho provato questo tipo di allenamento con il sacco e i pugni a catena.
Dopo un breve riscaldamento (sempre al sacco) si parte con una mitragliata
di pugni a catena tirati al 100% senza risparmiarsi per 10 secondi.Appena
conclusi si aspettano 10 secondi e si ricomincia.
Fino a quando ?
Fino a quando non ce la fai +.
A questo punto entra in gioco il tuo compagno di allenamento che inizia ad
spronarti insultandoti,sfottendoti,frustandoti per fare in modo di
scaricare almeno altre 2/3/4 serie di straight blast (pugni a catena).
A questo punto se non vomiti i casi possono essere 2
1) hai barato sulla tua stanchezza con te stesso
2) hai barato sulla tua stanchezza con il tuo compagno.
Prima di rifare questo allenamento far passare ~ 10/15 giorni.
I pugni a catena cambiano da così / a così \.
p.s.
Si può fare anche con jab,cross ganci, calci (solo che a me non
interessano e non ho mai provato.)
ciao
Franco
-- 
Inviato il gio 23 ago 2001 14:13:49 CEST da 62.110.32.33 [62.110.32.33]
http://www.neuromante.net/

 interessano e non ho mai provato.)
Si può fare con qualsiasi cosa corrisponda ad un' espressione di potenza. Per
quanto mi riguarda preferisco allenare la forza con la ghisa. Per rendere la
forza "utile" basta provare ad eseguire i tanto denigrati kata mettendoci l'
anima. Ti assicuro che sono il modo migliore per assicurare la forza acquisita
al controllo del tuo sistema nervoso per garantirti coordinazione ed
equilibrio.
Come diceva qualcuno tempo fa:"la potenza è nulla senza controllo".
Coach ha passato agosto in compagnia del kanku dai e del rack.


La fantasia č strettamente dipendente dall' esperienza, č difficile immaginare
qualcosa che non si č esperito.
Ci sono studi effettuati su atleti di tutti i livelli che dimostrano un' ipertrofia
maggiorata in quegli atleti che hanno allargato le "sacche" muscolari per permettere
un maggiore immagazzinamento di aminoacidi nei muscoli. Inoltre, la tensione sulle
pareti delle cellule, pare abbia una forte componente anabolizzante. Gli steroidi e la
creatina, trasportando piů acqua nei muscoli, portano le cellule al turgore. Questa
sembra essere una delle cause dell' aumento del bilancio azotato.
Puoi sempre provare, dopo la sessione di pesi (non prima per un effetto negativo dell'
apparato del Golgi per altri motivi), a stirare lentamente, progressivamente ma
brutalmente i muscoli allenati.
Coach

 wrote in message
MPG.15eee406f...@news.tin.it...

Vedi il fisico dei lottari di Brazilian Jiu Jitsu, Vale Tudo, Luta
Livre.....ma anche Lotta libera e Greco Romana, e vedi un fisico di un
Judoka!!!! Poi fammi sapere....

 Coach ha passato agosto in compagnia del kanku dai e del rack.
Mhhhh ?
Ciao
Franco
Franco è felice di aver conosciuto Coach

Coach e i test sullo stretching.
Ciao Coach,mi interessa molto l'argomento stretching,saresti così gentile da
consigliarmi qualche testo o qualche sito dove potere leggere qualcosa(e
vedere esercizi) e nel caso riuscire a sviluppare un allenamento specifico.
Grazie
Ego

Coach
Perchè ha un effetto negativo sul Golgi?Crea instabilità?
Il discorso vale in generale o solo per i pesi!
Cioè lo stretching è meglio farlo dopo l'allenamento o prima?
Grazie
Ego

 Franco
Ciao, Krecker

Coach wrote:

Si, lo faccio sempre.
Non ho mai notato un ingrossamento del 15% di colpo, ma non ci ho mai 
fatto caso, la prossima volta prova a dargli un'occhiata.
Ciao, Krecker

 Ciao, Krecker
Ciao
Franco
-- 
Inviato il gio 23 ago 2001 21:01:05 CEST da 212.171.85.54 [212.171.85.54]
http://www.neuromante.net/

 Franco
ciao, Krecker

 ciao, Krecker
Dunque vediamo ....
Perchč non li uso ? ... Ah si ! ... perchč servono a ben poco in una rissa
!!!
Allora cosa uso ? ... Fammi pensare. Ci sono cosě tante tecniche che
elencarle č difficilissimo.
1) Gomitate
2) a volte Pugni a catena, qualche ginocchiata, pochissime testate.
Ciao
Franco

 Franco
Allenamento specifico :-)
Ciao, Krecker

...
