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Titolo: Re: i calci.

 le gambe?
Riscaldamento, allungamento e poi tanti calci :)))
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Ragno - Kenpo Karate
Se un'idea è vera, essa appartiene in ugual modo a tutti coloro che
sono capaci di comprenderla, se invece è falsa non è certo il caso 
di gloriarsi di averla inventata.
http://ragnazz.altervista.org

 Riscaldamento, allungamento e poi tanti calci :)))
E anche tanti addominali... 

 E anche tanti addominali... 
Ah beh allora anche lombari/dorsali/erettori (spinali :PPP)... volendo 
proprio metterci tutto ;))))


 appesantirmi, infatti ho deciso di lasciar perdere. 
Dipende da come facevi "pesi"... a seconda delle modalitą di allenamento 
puoi ottenere anche risultati opposti... ovviamente fare massa per un 
marzialista che non sia interessato alla lotta o a prendere peso non ha 
grande utilitą... se poi non abbini il necessario allungamento alla fine 
di ogni sessione cosi pesi.... ...
-- 
Ragno -FE- TDM900ABS AllBlack, DRZ400S Limoncino, CBR600Sport Missilina
(Se su due ruote sei incerto...su una tieni aperto!!!  cit.)
Fondatore del CISNK (per info visitare 
gschicco.da.ru
)
Un motociclista che vuole sopravvivere, impara presto ad 
essere un sensitivo!(cit)
http://ragnazz.altervista.org
 - ICQ: 9297640

 Forse e' anche per questo che non riesco bene nelle tecniche di gambe?
Puo' darsi.. magari è anche una questione psicologica, nel senso che tu 
ti senti piu "intrigato" ad usare le gambe, e questo fa si che tu 
effettivamente faccia piu fatica... fatti meno "problemi" e allenati di 
piu ;))))))))


 Grazie.
Ciao try !
Benvenuto nel favoloso mondo "karategico"!!! :-)
X alleggerire le gambe mi sento di consigliarti di fare un po' di corsa ma
anche salto con la corda. Attenzione!! .. se il tuo fisico te lo permette,
i salti sono faticosi e non poco!
Addominali ed allungamenti come anche altri hanno gia' commentato sono
perfetti x ogni tipo di attivita' fisica.
41 anni?
Ho un carissimo amico che ha appena cominciato e di anni ne ha 40, e' uno
"spilungone", struttura simile alla tua, e' super lanciato e procede alla
grande = non e' mai troppo tardi, specialmente x discipline come questa.
Non e' solo il fisico che conta. Questa ' la mia opinione :-)
Buon Karate! :-)
Carlotta 
-- 
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 Carlotta
giustissimo!
Io ho iniziato 2 anni fa, ora ne ho 41 !
Sto' diventando bravo, in palestra i raffronti con gli altri li hai sempre
sotto gli occhi ...
non preoccupiamoci per l'eta' (...certo iniziare prima e' meglio...), si
puo' sempre imparare.
Ciao
;-)
--------------------------------
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 le gambe?
Se il tuo problema è limitato alla velocità di esecuzione questa la migliori
solo con l'allenamento costante. Procedi ad obbiettivi misurabili e vedrai
che avrai soddisfazione et motivazione.
Se il tuo problema è legato al fatto che il tuo ROM (range of motion) è
"più" limitato rispetto a persone più giovani di te (metti 20-25 anni)
mettiti il cuore in pace. Alla tua veneranda età la tua muscolatura
scheletrica ha trovato una stabilità pluriennale e (a meno che da giovane tu
non fossi un ginnasta o altro) i "guadagni" che farai con specifica
ginnastica di allungamento saranno limitati (rispetto alla spaccata dei
giovanotti).
---
zucca lunga

 Riscaldamento, allungamento e poi tanti calci :)))
Concordo - tanto stretching e tanti calci. Poi potresti aumentare la
potenza esplosiva delle gambe con i soliti esercizi - ce ne sono decine
(ad esempio a piedi uniti salti sopra una panchina / piattaforma non
troppo alta ti poggi sopra un attimo e salti giù assorbendo l'impatto
... su e giù ... i koreani lo facevano scavando una buca - dentro e
fuori - naturalmente la  buca pian piano si fa più fonda).
Un consiglio - sei un principiante, non cercare di calciare alto. Cerca
di raggiungere la tecnica più pulita possibile calciando all'altezza che
riesci. L'elevazione verrà dopo.
-- 
Taekyon

 Grazie.
Stretching PNF, aperture e allungamenti in tutte le direzioni, frontali e 
laterali. Per la velocità di esecuzione, invece, ci sono molti esercizi che 
il tuo Maestro ti consiglierà, sia con i pesi che a corpo libero, dallo 
squat con slancio ai balzi con le ginocchia al petto da accosciata, ma 
ripeto in questo caso è meglio sentire il tuo Maestro, perché questo tipo di 
esercizi vanno fatti dopo un buon riscaldamento altrimenti rischi 
contratture e strappi e nella tua età sono molto frequenti.
-- 
Oss
e-M@n
http://eman.altervista.org
 

 riesci. L'elevazione verr=E0 dopo.
Giustissimo!!!


 appesantirmi, infatti ho deciso di lasciar perdere.
Abbinare la pesistica al Karate, non è semplice e deve essere fatta dietro 
le indicazioni del Maestro o di un assistente di sala che sia almeno 
allenatore o istruttore di Karate, che ti suggerirà su quali muscoli 
lavorare per la forza, su quali sulla resistenza e su quali lavorare sulla 
velocità.


 le gambe?
5 minuti di calci al giorno in scioltezza senza fermarsi ad una frequenza di
circa 1 al secondo.
Gnapps

> non preoccupiamoci per l'eta'
Io ho alcuni anni in meno ma devo dire che in quanto ad energia e
vitalita', il mio amico mi da un bel po' di filo da torcere..
x ora, comunque, l' insegnante  tra i due sono ancora IO !!!! ;-) he, he,
he..


 ha scritto nel messaggio 
news:Zquxe.41346$bc....@tornado.fastwebnet.it...
