Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: Shikko aikido

Salve,
conoscete un link che spieghi bene il movimento dello shikko?
Come si gira ecc.
Ma bene bene bene eh!
Il peso dove cade? sulle rotule? su avampiede e rotule? dipende dalla 
posizione?

 ha scritto sul newsgroup
it.sport.arti-marziali:

Ciao,
shikko è proprio il classico movimento in cui o sai stare ben centrato
nel seika-tanden e sai mantenertici saldamente durante l'intero arco
del movimento senza tentennamenti, o muoverti diventa un'impresa goffa
ed inefficace (oppure riesci comunque a muoverti un poco lo stesso ma
ti fracassi le ginocchia...)
Non conosco dei link da fornirti ma posso darti alcune precise
indicazioni che penso potranno aiutarti a comprendere e comunque
costituire dei paletti fermi entro cui provare ad allenarti.
PRIMO: innanzi tutto devi assolutamente escludere il coinvolgimento
della rotula: questo è tassativo, preliminare e prioritario, se non
vuoi finire subito molto male...
SECONDO: dalla posizione di seiza in cui il collo del piede e la
caviglia sono distesi ed appoggiati al tatami lungo una linea che è
parallela ad esso, devi portarti ad una posizione sempre seduta sui
talloni ma con i piedi perpendicolari al tatami e le dita dei piedi a
loro volta flesse in modo che la linea che va dal ginocchio al tallone
non è più appoggiata e parallela al tatami ma è sollevata dal tatami
formando una linea inclinata che parte dal ginocchio che resta
appoggiato sul tatami e sale verso il tallone che dista dal tatami
della lunghezza del piede che si appoggia al tatami sulle dita flesse
del piede.
E' assolutamente impossibile fare shikko se non viene acquisita con
scioltezza ed elasticità questa posizione, seduti sui talloni con i
piedi verticali sul tatami e le dita del piede flesse che appoggiano
sul tatami: a tale scopo suggerisco di esercitarsi ogni lezione un
centinaio di volte (circa cinque minuti...) nell'esercizio di sedersi
sul tatami in posizione seiza (quindi con il collo dei piedi, la
caviglia e le dita dei piedi distesi ed allineati parallelamente al
tatami) e poi sollevarsi sui piedi portandoli perpendicolari al tatami
appoggiandosi sulle dita dei piedi tenute flesse.
Questo esercizio deve essere ripetuto almeno un centinaio di volte di
seguito ad ogni lezione (fino a quando si sia raggiunta la sufficiente
scioltezza delle dita dei piedi) premendo leggermente sulle dita dei
piedi ogni volta che dalla posizione seiza si arriva alla posizione
shikko, appoggiandosi in modo prolungato ed accentuato ma con dolcezza
e delicatezza, per fare lo stretching delle dita dei piedi.
Quando questa posizione seduti sui talloni con i piedi perpendicolari
al tatami, le dita dei piedi flesse che sostengono il peso del corpo
che appoggia sul talloni, sia diventata confortevole, allora si può
iniziare ad eseguire i vari tassabili stando in posizione shikko. 
TERZO: le ginocchia devono assolutamente essere scaricate del peso del
corpo, che per la maggior parte deve gravare sui piedi tenuti
perpendicolari al tatami con le dita flesse, perchè siccome linea che
parte dai talloni ed arriva alle ginocchia è inclinata verso le
ginocchia che appoggiano sul tatami, se si appoggia il peso del corpo
lungo questa linea inclinata e si permette che esso si scarichi sulle
ginocchia, beh... la frittata è fatta e come minimo ci si ulcera
gravemente la pelle delle ginocchia quando non ci si faccia anche male
alle rotule...
Per eseguire i taisabaki nella posizione shikko si deve dunque essere
in grado di mantenersi sempre costantemente centrati nel proprio
"seika-tanden" e quindi si deve essere capaci di mantenere il peso del
corpo sempre e costantemente sull'asse che passa lungo la colonna
vertebrale, i talloni ed i piedi tenuti verticali al tatami ed
appoggiati ad esso con le dita flesse.
Il peso del corpo deve quindi gravare da fermo all'incirca per
l'85x100 sui piedi e non più del 15x100 sulle ginocchia ed in
movimento, durante l'esecuzione dei taisabaki, le ginocchia devono
essere ulteriormente sgravate il più possibile attraverso lo slancio e
l'impulso che a partire dal "seika-tanden" si imprime al corpo per
muoverlo e che, per effetto della traslazione compatta della postura e
per effetto del mantenimento di tale sua compattezza d'insieme per
tutto l'arco del movimento del taisabaki, consente di traslare il
corpo mantenendone il peso costantemente scaricato lungo l'asse che
passa per la colonna vertebrale, i talloni ed i piedi appoggiati sul
tatami con le dita flesse.
QUARTO: imparare lo shikko iniziando ad allenarsi dall'esercizio della
camminata all'indietro, per passare poi al tenkan e solo quando si
eseguono con scioltezza questi movimenti passare poi alla camminata in
avanti (irimi) ed all'irimi-tenkan.
Un esercizio preliminare molto utile è quello di sedersi  in posizione
shikko disposti  con hanmi destra o sinistra in modo molto netto
(appoggiando il peso sulle dita flesse dei piedi , mi raccomando,
senza mai permettere al peso di scaricarsi sulle ginocchia) e poi
portare gradualmente il peso totalmente sulle dita flesse dei piedi
fino scaricare le ginocchia quasi completamente, fino ad avere la
sensazione che non tocchino quasi più il tatami.
Fra l'altro questo esercizio è molto utile per trovare la corretta
inclinazione del busto sulle anche.
Quando le ginocchia son quasi completamente scaricate, prima che
inizino a staccarsi dal tatami, allora se siete in hanmi destra tirate
all'indietro il lato destro dell'anca traslando all'indietro il
seika-tanden mantenendo compatto l'insieme della postura, i talloni
sempre incollati fra di loro e mantenendo la stessa inclinazione
dell'asse del il busto sull'anca ed avrete eseguito un irimiashi
all'indietro ritrovandovi automaticamente in hanmi sinistra.
Ripetendo in successione lo stesso movimento con il lato sinistro
dell'anca e poi ancora destro e sinistro in continua successione
avrete realizzato la camminata shikko con irimiashi all'indietro ed
avrete realizzato il vostro primo taisabaki in shikko con le ginocchia
scaricate dal peso del corpo.
Passate poi ad eseguire il movimento del kaiten in shikko, quindi il
tenkan ed irimi-tenkan: alla fine siete pronti per la camminata shikko
solamente tutta in avanti con una successione continua di irimiashi in
avanti, destri e sinistri, con le ginocchia sempre dinamicamente
scaricate dal peso del corpo, e la vostra preparazione dello shikko
sarà terminata.
Ciao.
Claudio Pipitone
__________________________
Autore di *Endogenesi*
http://www.endogenesi.it/

 ti fracassi le ginocchia...)
Ottima spiegazione, Endogenesi.
Chissà se è stata esaustiva per l'amico che ha formulato la domanda...
MMC on mobile

 conoscete un link che spieghi bene il movimento dello shikko?
Ciao, prova a dare un'occhiata a questo video:
http://www.youtube.com/watch?v=ToZfTWYIYlk
MMC on mobile

Salve,

Ciao,
shikko è proprio il classico movimento in cui o sai stare ben centrato
nel seika-tanden e sai mantenertici saldamente durante l'intero arco
del movimento senza tentennamenti, o muoverti diventa un'impresa goffa
ed inefficace (oppure riesci comunque a muoverti un poco lo stesso ma
ti fracassi le ginocchia...)
Non conosco dei link da fornirti ma posso darti alcune precise






iniziare ad eseguire i vari taisabaki stando in posizione shikko. 
TERZO: le ginocchia devono assolutamente essere scaricate del peso del
corpo, che per la maggior parte deve gravare sui piedi tenuti
perpendicolari al tatami con le dita flesse, perchè siccome linea che
parte dai talloni ed arriva alle ginocchia è inclinata verso le
ginocchia che appoggiano sul tatami, se si appoggia il peso del corpo
lungo questa linea inclinata e si permette che esso si scarichi sulle
ginocchia, beh... la frittata è fatta e come minimo ci si ulcera
gravemente la pelle delle ginocchia quando non ci si faccia anche male
alle rotule...
Per eseguire i taisabaki nella posizione shikko si deve dunque essere
in grado di mantenersi sempre costantemente centrati nel proprio
"seika-tanden" e quindi si deve essere capaci di mantenere il peso del
corpo sempre e costantemente sull'asse che passa lungo la colonna
vertebrale, i talloni ed i piedi tenuti verticali al tatami ed
appoggiati ad esso con le dita flesse.
Il peso del corpo deve quindi gravare da fermo all'incirca per
l'85x100 sui piedi e non più del 15x100 sulle ginocchia ed in
movimento, durante l'esecuzione dei taisabaki, le ginocchia devono
essere ulteriormente sgravate il più possibile attraverso lo slancio e
l'impulso che a partire dal "seika-tanden" si imprime al corpo per
muoverlo e che, per effetto della traslazione compatta della postura e
per effetto del mantenimento di tale sua compattezza d'insieme per
tutto l'arco del movimento del taisabaki, consente di traslare il
corpo mantenendone il peso costantemente lungo l'asse che passa per la


 ha scritto nel messaggio 
news:4954d820$0$1114$4faf...@reader2.news.tin.it...

Grazie per l'esaustiva spiegazione e per il link!
Scusate se non ho risposto prima ma ero in vacanza all'estero. 

 Scusate se non ho risposto prima ma ero in vacanza all'estero.
Non scusiamo proprio nulla !
(specialmente chi va in ferie all'estero...:-)))
       Maestro Mario Cosentino
             Juko Junior Club
                    Milano
http://web.tiscali.it/MarioCosentino
 
http://web.tiscali.it/FREE_ISAM