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Titolo: Aumentare la forza ma non la massa

Da aspirante capoeirsita avrei bisogno di aumentare la forza muscolare, ma
l'aumento di massa non è necessario, è anzi non auspicabile dato che
diminuirebbe agilità e renderebba più difficoltese verticali e simili.
E' possibile questa cosa?
A intuito non mi torna, dato che la forza in intensità è data dal NUMERO di
fibre muscolari contratte, e non dalle fibre stesse, quindi mi viene da
pensare che sia un ossimoro.
Che ne dite?
Stefano

 Che ne dite?
TAGTTTTTTTTTTTT !!!!!!!!!!!!!
^___________^
( ossimoro mi suona molto male.... ;-))))
       Maestro Mario Cosentino
             Juko Junior Club
http://web.tiscali.it/MarioCosentino
                    Milano

 Che ne dite?
Pensi troppo. Allenati nella tua disciplina e, nel frattempo, documentati su
TUTTO il resto, senza cercare risposte facili (e sbagliate) sui ng.
---
Nimrod

[cut]
dioŁ%"&!!!!!
---
Nimrod

 "Mi allenero' di piu".
Bravo, bravo, belle parole.
Mi piacerebbe infatti trovare qualcuno che mi allena anche d'estate, magari
anche più di tre volte alla settimana. La realtà è che posso allenarmi da
solo o con gli amici, ma l'allenamento, converrai con me, non è altrettanto
efficace di quello con un maestro, specialmente per uno che ha iniziato da
poco come me. Quindi a questo punto, non posso fare altro che cercare più
informazioni possibili per allenarmi al meglio da solo, nell'attesa che
ricomincino corsi fruibili.
In più credo che qualsiasi cosa non vada fatta a macchinetta ma capita e
compresa bene, compreso l'allenamento. Cercari informazioni mi sembra quindi
doveroso.
Ciao,
Stefano

 dioŁ%"&!!!!!
Su questo son d'accordo.

 ( ossimoro mi suona molto male.... ;-))))
Devi mettere l'accento sulla i: ossěmoro
:)))

 doveroso.
Bah... dipende. Certe cose vanno fatte e basta. Fino alla nausea.
Un rigurgito,
Nimrod.

 Stefano
Come ben saprai i fisico culturisti non hanno tanta forza come sembrerebbe.
Non ho mai visto un fisico culturista, essere anche campione per alzare i
pesi  + alti
sono diciamo GONFI... acqua e aminoacidi tecnicamente parlando :)
Poi vedi te cosa fare seno!
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SpyNet
Arti marziali Praticate:
Tae Kwon Do,Full-contact, kick-boxing e Thai Boxe
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 Devi mettere l'accento sulla i: ossìmoro
Seeeee.....peggio di prima !!!
^___^
(NB->Non cercare di aumentare la forza...aumenta la velocità e sarai
imbattibile !!!)
            Maestro Mario Cosentino
 
http://web.tiscalinet.it/MarioCosentino
 
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                        Milano
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 Che ne dite?
Che quantomeno stai affrontando almeno 26 argomenti diversi tutti insieme,
confondendoli un po' se permetti.
Premesso che la forza non è la potenza, dovresti proprio dire quale tipo di
forza intendi incrementare maggiormente, e in che rapporto rispetto alle
altre;
Per tipologia: resistente ? esplosiva ? massimale ? di gravità ? maggiore ?
Per metodo (e risultati):
in eccentrico ? in iso ? in concentrico ? in combinata come e quale ?
Peraltro la forza, è generata da: numero di fibre, volume delle stesse,
percentuale di fibre atte all'emissione di quel tipo di forza, coordinazione
inter e intramuscolare, capacità di ossigenazione del muscolo, elasticità
dello stesso, blablaismo, etceterismo etc.
Fatto tutto ciò, ti sarai chiarito le idee, e a quel punto forse ti
interesserà sapere come aumentare la tua potenza, ma ti sarà venuto sonno e
......
'bona
Af
P.S.
I consigli dati sono cmq buoni, allenati con buone guide, molta pratica e
poca teoria, a patto che chi ti guida "abbia addosso" i risultati che cerchi
o li faccia esprimere ai suoi eleveès ...
Potresti anche cercare qualcosa da leggere sulla forza, roba piuttosto nuova
però, non anni '70 a sconto ... qualche Arcelli, qualcosa di non troppo
complicato ..

 E' possibile questa cosa?
L'ideale sarebbe di fare gli esercizi che fai in palestra (stretching,
fondamentali, etc...), altrimenti devi distinguere tra due tipi di forza.
Forza esplosiva e potenza. In entrambi i casi i pesi devono essere al 70%
del tuo massimale.
Forza esplosiva per bicipiti, tricipiti, glutei, quadricipiti, bicipiti
femorali, adduttori.
Potenza per deltoidi, dorsali, pettorali, flessori ed estensori della mano,
lombari, addominali, gemelli, tibiali.
La forza esplosiva la alleni eseguendo velocemente la traiettoria di carico
e lentamente (3, 5 sec) la fase di scarico. La potenza la alleni eseguendo
lentamente (3, 5 sec) sia la fase di carico che quella di scarico.
Per ogni gruppo muscolare, puoi fare 3 serie da 10 ripetizioni, con pause
non superiori al minuto, altrimenti puoi fare un circuito di 1 serie da 15
ripetizioni per ogni gruppo muscolare alternato a 90 sec. di esercizio
anaerobico, senza pause (quello che sto' facendo nei giorni in cui non mi
alleno a Karate).
Oss
e-M@n

 complicato ..
... consigliarmi qualcosa da leggere, ti chiederei anche "un sito" ma
immagino che sia un pretesa un po' esagerata. Però mi andrebbe anche se è in
inglese...
Ringrazio intanto tutti per i consigli, ora come ora cercherò di allenarmi
più o meno come prima, però ad esempio mi sono documentato sullo stretching
e ho scoperto lo stretching isometrico e PNF che posso tranquillamente
inserire nel programma di allenamento (con le dovute attenzioni e
accorgimenti) quindi penso che documentarsi anche sulla forza non sarebbe
male.
In ogni caso, al di là della pratica, sono uno scenziato, ho l'impulso
innato di capire tutto quello che uso :)
Ciao
Stefano

 Stefano
giorgio
--
"Omne animal triste post coitum"
       ICQ:324015496
se mi vuoi rispondere, prova a parare le mie CAFUDDATE A CATENA !

 compresa bene, compreso l'allenamento. 
Yup, vedi sopra.
RK
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 ha scritto nel messaggio
news:kmHLa.272482$g92.6...@news2.tin.it...

Il mio consiglio (tardivo ovviamente) è un po' diverso:il tuo fine è la
Capoeira,quindi agilità di movimento in tecniche acrobatiche.Ergo allenati
tanto sull'acrobatica.Tutto quel che sai,senza esagerare ovviamente,ma
allenalo bene.Insomma,come ha detto anche il buon Nimrod,i fondamentali
della tua disciplina.
L'acrobatica infatti,se fatta bene,sviluppa molto le caratteristiche che
cerchi.
--
Saluti Nick
Ricordati.....
prima o poi...
boh?

mmm...leggendo questo topico sono arrivato ad una conclusione:
mi sono sempre allenato di merda!
non ho mai dato , stupidamente, importanza ai pesi , alle serie, alle
pause ecc.. io facevo esercizi e pesi un po "alla vecchia", l'unica
cosa che sapevo era fare dei pesi velocemente per aumentare la
velocita del muscolo, ma non avevo metodo...cioč mi sono sempre
allenato fintanto che no schiattavo per terra stanco morto.:)
grazzie a tutti
ninja
discipline praticate:
mmmm dunque vediamo...un icrocio fa la thai boxe, il kung fu e lo Tai
Sing, direi che sono invicibile se non mi ammazzo da solo:)