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Titolo: Pensate che l'allenamento con i pesi possa integrare un allenamento di AM?

" The Way Of No-Way "

" The Way Of No-Way "
L'importante è non esagerare.
Una scheda equilibrata e leggera,che non porti a muscoli
ioertrofici,puo'integrare un'arte marziale.Anche Bruce si allenava con
ipesi,ma facendoli con cognizione,si è ritrovato con un fisico per me
invidiabile .Dipende anche dalla propria struttura fisica comunque.
Abbiamo bisogno di muscolatura sviluppata,ma "lunga" e non compattata
come quella dei culturisti.L'uso che facciamo dei nostri muscoli è
diverso dal lavoro di un bodybuilder o di un pesista.
Ciao..
AL

Penso che la prossima volta la domanda la potresti scrivere nel testo del
messaggio invece che fare un titolo cosě lungo.
Grazie
Tac


Io non sono un esperto di Arti marziali ma di bodybuilding.

Penso che dipenda dall'arte marziale : se pratichi tecniche che richiedono
uso di forza o no.


L'importante è eseguire alla fine e durante l'allenamento con
pesi l'allungamento muscolare.

Il migliore è il PNF.


Inoltre chi pratica arti marziali dovrebbe rafforzare il più
possibile la cintura addominale e lombare.

Sono muscoli fondamentali per la postura , l'equilibrio, e la mobilità
del torso...


ciao se vuoi vieni a trovarmi alla 
Bodybuilding
Page Italia


 

 


L'allenamento con i pesi e' la via piu' semplice e fisiologica per un
corretto sviluppo fisico e per il supporto atletico a qualunque sport.
Per le arti marziali conviene fare un lavoro di massa o definizione fino
al raggiungimento del peso forma ottimale (tendente all'asciutto) e poi
procedere con un allenamento per la "forza esplosiva" e la souplesse.

 richiedono uso di forza o no.
Secondo me, nelle arti marziali, un po' di forza non fa mai male. Le
tecniche consentono di farla fruttare, ma 0*1000 fa sempre zero. Inoltre
un fisico robusto e tonico (non come il mio ;-) ) lavora meglio ed e'
meno soggetto a incidenti.

" The Way Of No-Way "
L'alenamento con i pesi puo' essere assolutamente integrato con
l'allenamento marziale. 
Tuttavia, quando si mette mano ai pesi e' altresi' assolutamente
necessario sapere 'cosa' fare e 'come' fare.
I metodi di allenamento usuali del Body-building sono da escludersi
sicuramente a priori. Questo, dipende esclusivamente dalla finalta'
principale del Body-building, il cui unico scopo e' l'ipertrofia
muscolare. Il Body-builder mira infatti a rendere i suoi muscoli
ipertrofici perche' questo e' lo scopo ed e' qualitativamente il
paramentro di giudizio nelle relative competizioni, ed e' quindi
corretto l'allenamento mirato a tale scopo, la forza che comunque
indubbiamente il muscolo acquisisce (grazie al suo ingrossamento) ne
e' una logica conseguenza. 
Il praticante di discipline marziali deve invece fare i conti con
paramentri atti a migliorare cosa ? Questa e' la corretta domanda che
ci si deve porre ed e' in base alla risposta che bisogna implementare
il corretto utilizzo dei pesi.
In linea di massima quale che sia lo scopo (incremento della forza
massima, forza resisitente, forza rapida, capacita' aerobica, ecc.) e'
fondamentale per il principiante o, comunque, per colui che per la
prima volta si accinge ad usare lo strumento pesi, cominciare con un
ciclo di allenamento sulla Forza Generale, mirato a 'risvegliare' i
vari distretti muscolari e prepararli cosi' al successivo lavoro. Si
creano cosi' i presupposti per un adattamento biologico graduale e,
come dire, ben tarato a non 'rovinare' la tecnica marziale acquisita
sino ad allora con un certo sistema di muscoli. La tecnica deve
migliorare la sua presatzione mutuamente al variare dei vari distretti
muscolari interessati, adattandosi biologicamente al nuovo sistema di
muscoli.
Quali che siano i metodi e gli esercizi da programmarsi non e' cosa
sucuramente di immediata esplicabilita' (strutture dei microcicli, dei
carichi, delle serie, dei recuperi, ecc.). L'unica cosa certa e' che
non e' senz'altro utile, ripeto, un approccio con gli usuali mezzi
culturistici, che, per gli scopi che questi si prefiggono, sono
assolutamente eccellenti, ma non combaciano con i nostri stessi scopi.
 Un inchino a Tutti.
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         Se cadi sette volte, rialzati otto volte.
 
                       massima giapponese
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 Alberto (Portici-NA)
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