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Titolo: Ansia nervosa...

Ciao a tutti, secondo voi quali possono essere le attività fisiche o 
discipline sportive che possono aiutare a ritrovare il proprio 
"equilibrio psicofisico"?
 
Avverto una rigidità muscolare ( confermata dall'ex maestro di Brasilian 
Ju Jitsu :-D ), postura sbilanciata ( leggera scoliosi con rotazione 
delle vertebre in senso antiorario, scapola dx alata. Bacino in avanti e 
dorso curvo). Difficoltà a concentrarmi e tendenza a divagare. :-)
 
Ho fatto due mesi di allenamento con gli anelli da Crossfit questa 
estate. Tutti i giorni, e ho ripreso 6 cm di circonferenza del braccio. 
( 70 Kg, ma non ho allenato le gambe)
 
Quando è venuto il freddo a inizio ottobre, mi ha letteralmente "segato 
le energie", mi sentivo le forze che mano a mano svanivano, pur 
mangiando e dormendo normalmente.
 
O forse mi è venuta a mancare la motivazione. O sono andato in 
sovrallenamento, boh!
 
Ho fatto un power rack in casa per fare squat, ma non so se comprare i 
dishi in ghisa ( mi servono almeno 130 Kg per tornare ai livelli d'oro 
del 2004/2005, poi magari arrivo a fare stacchi da terra e squat anche 
con 150 Kg, o magari 180Kg!!! :-D )
 
La massa muscolare del tronco che ho adesso mi basta, ma la sto perdendo 
poco a poco, perché non riesco più a spingere come prima.
 
E sto mettendo su pancia! :-|
 
http://imageshack.us/f/696/img013dn.jpg/
 
http://imageshack.us/photo/my-images/820/img014rh.jpg/
 
http://imageshack.us/f/710/img015pf.jpg/
 
 
Mi sento come Ronnie Coleman, ma più secco e depresso!!!
Consigli?
 
Grazie mille! :-)
 
--
 
"Se vuoi imparare a camminare, devi prima imparare a volare!"
 
Luca Gandolfo

 psicofisico"?
 
Una bella partita di Basket con gli amici.
Una pizza, una birra e poi via a giocare a Ping Pong sempre con gli 
amici.
Una bella gara di Go-Kart con gli amici.
Una passeggiata lungo mare o lungo lago con la ragazza del cuore.
Ascoltare musica, sempre.
Parlava con i nonni dei tempi passati.
Mettere in ordine le vecchie fotografie ora chiuse nelle scatole delle 
scarpe.
Una corsa nel parco con i cani che ti corrono dietro abbaiando a più 
non posso.
Andare a teatro a vedere un bel musical.
Fare shopping, fare regali inutili, anticipare il Natale.
Comperarsi finalmente quel cazzo di iPhone da fichetti...
Buttare alle ortiche quel cazzo di Blackberry con la sua tastierina 
Qwerty e chi l'ha inventata !
Mangiare quello che si vuole alla faccia dei chili di troppo tanto è 
inverno.
Dormire fino a mezzogiorno e fare finta di avere ancora sonno.
Guardare le partite di calcio in TV come fanno tutti (un motivo ci 
sarà).
Guardare la Formula Uno in TV come fanno tutti (un motivo ci sarà).
Guardare il Tennis in TV (così puoi tornare a dormire).
 
Insomma, tutto meno che le AM o discipline affini.
Fare tutto e niente.
Fare un bel reset mentale e fregarsene.
 
La vita è bella in tutti i modi anche quando a noi sembra di no.
 
Ciao !
 
Maestro Mario Cosentino
Juko Junior Club
Milano
 
 

 Ciao !
 
Grazie Marione! ;-)

 Grazie Marione! ;-)
 
Marione lo dici alla tua fidanzata !
:-)))))
 
Che casino dev'essere 'sto post da leggere !
 
MMC on mobile
 
 

 tanti altri.
 
Quoto.
 
MMC on mobile
 
 

 a divagare. :-)
 
secondo me il Judo che e' faticosissimo, divertente, antidepressivo e ti fai 
un fisico bellissimo.
pero' con un buon maestro di quelli che sa quello che fa
 
-- 
ciao
Vittorix 
 

 Che casino dev'essere 'sto post da leggere !
 
Già! :-D

 ciao e buona vita
 
Capito, provare e trovare. In realtà io avevo già in mente qualcosa ( 
ginnastica artistica + iaido, thai chi o yoga), ma purtroppo al momento 
non ho i soldi sufficienti per farlo. Grazie anche a te per i consigli! ;-)
 

 pero' con un buon maestro di quelli che sa quello che fa
 
Avevo provato il Brasilian Ju Jistu, ma non mi era piaciuto più di 
tanto. Boh, il Judo non mi ispira, però potrei provare!

 qualche attività potrebbe farmi stare meglio.
 
a me, per l'ansia, fa bene la corsa, lenta, blanda, senza pretese. Certo 
non vivo in un posto dove a correre la sera si rischia la coltellata, 
altrimenti anche la corsa mi farebbe venire l'ansia.
Poi puoi provare con la meditazione, ci sono tonnellate libri a riguardo, 
anche quella con me funziona abbastanza bene, ad altri la meditazione 
invece gliela aumenta l'ansia.
E infine vale sempre il mal comune: l'ansia anche se non sembra, e' un 
problema che hanno in moltissimi. Sia gli amici sia i colleghi mi 
reputano una persona tranquillissima, io glielo dico anche ma non ci 
credono: sapessero quanta ansia mi porto sempre addosso! 
Siamo piu' forti di quanto non crediamo di essere, e di tanto. Certo 
senza ansia si vive meglio per cui potendo fai benissimo a cercare di 
liberartene, basta che questa ricerca non sia motivo d'ansia!
:-)

 qualche attività potrebbe farmi stare meglio.
 


 iaido
 
Il guerriero definitivo.

 tanto. Boh, il Judo non mi ispira, però potrei provare!
 
prova, sono molto diversi. pero' appunto con un maestro bravo in ambiente 
positivo
 
-- 
ciao
Vittorix 
 

 E' che con l'inverno mi viene lo scazzo! :-(
 
 
 
forse hai bisogno di bagni di luce ........
 
SAD
 
http://www.deabyday.tv/salute-e-benessere/rimedi-naturali/1778/come-curare-la-depressione-stagionale-sad-con-la-medicina-naturale.html
 
 
 

 
http://www.deabyday.tv/salute-e-benessere/rimedi-naturali/1778/come-curare-la-depressione-stagionale-sad-con-la-medicina-naturale.html
 
 
Mi ero informato, ma oltre alla luce credo che sia anche un problema di 
temperatura. Cmq potrei provare. Grazie!

 :-)
 
Giusto! ;-)
 
Grazie anche a te!

 Figurati ;-) Auguri per la tua ricerca
 
Grazie! :-)


LOL! :-D
 
Scherzi a parte, con gli anelli mi trovavo molto bene ad allenarmi, 
sviluppano molto bene la forza e la muscolatura della parte superiore 
del corpo. Poi li trovo meno noiosi rispetto al classico Body Bulding.
 
Le Katane quando le vedo mi brillano gli occhi. ^_____^
 
Anche scherma non mi dispiacerebbe...


Proverò anche questo, grazie a tutti! :-)

 ha scritto nel messaggio 
news:jb4hjq$96d$1...@speranza.aioe.org...

cosa intendi per temperatura ?
 
la tua o di dove vivi ?
 
 
per il problema luce posso darti una bella dritta :
 
http://www.lighting.philips.it/lightcommunity/trends/dynamic_lighting/
 
 
 
nel lontano 1990 c'erano le true light 
http://www.true-light.it/TRUE-LIGHT-T5-tubi-fluorescenti:::3.html?XTCsid=e61bab0763068cde909d38526cab86eb
 
 
 
cerca informati e poi compra tubi e fatti da solo una bella plafoniera per 
la stanza dove passi piu' ore....al lavoro vedi se è possibile installare 
....sono portentose !!!!
 
NOI  SIAMO   LUCE   ( Yoda docet ) 
 
 

 ha scritto nel messaggio 
news:jb4il2$au3$2...@speranza.aioe.org...

mi permetto di suggerirti di puntare su un qualcosa che fai sempre ovunque e 
per tutta la tua vita ......
 
RESPIRARE
 
http://www.ilrebirthing.it/rebirthing.html
       è come prendere la pillola 
rossa e scoprire quanto e' profonda la tana del bianconiglio ...... 
 
 

 Anche scherma non mi dispiacerebbe...
 
Io ho preso il libro di Stenudd sull'Aikibatto e mi sono costruito un 
suburito, per ora mi diverto così.
 
Sono molto titubante a procurarmi una shinken dato che ogni tanto una 
botta col boken me la do.
 
 
 
[1] 
http://www.stenudd.com/aikibatto/
 

 NOI  SIAMO   LUCE   ( Yoda docet )
 
Provvederò! :-)

 botta col boken me la do.
 
Si, bisogna fare molta attenzione con le armi in genere. Io avevo 
comprato dei Nunchaku in legno di quercia rossa ( mi pare) della 
Shureido... Lividi dappertutto... 0.=

 rossa e scoprire quanto e' profonda la tana del bianconiglio ......
 
Ma sai che l'ho provato??? In realtà era il respiro Olotropico. Cmq in 
vasca da bagno. Avevo guardato questo video e ho provato un paio di 
volte consecutive.
 
http://www.youtube.com/watch?v=o7cO6KSUKtU
 
 
Mi era sembrato di rivivere momenti della mia nascita. Bellissima 
esperienza! :-)

 dei Nunchaku in legno di quercia rossa ( mi pare) della Shureido...
 
Magnifici. Tutte le armi della Shureido sono magnifiche.
Costose ma ... ma uniche.
Dopo aver preso in mano un'arma della Shureido non si ha più il 
coraggio di toccare altro.
 
Per quanto riguarda gli allenamenti con armi mobili, così come i 
Nunchaku, io utilizzo la versione gommata.
In modo particolare per perfezionare i passaggi dal basso verso l'alto, 
cioè verso la testa.
 
Certo che comunque qualche livido con i Nunchaku è obbligatorio per 
tutti...
:-)
 
Maestro Mario Cosentino
Juko Junior Club
Milano