Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: Braccia

Salve mi chiamo Marco pratico kickboxing da un anno.
Per quanto riguarda la velocità sono ad un buon livello, ma in quanto a
forza...
Mi dite qualche esercizio per potenziare le braccia?
Qualcuno conosce il Maestro Caramiello?

 Qualcuno conosce il Maestro Caramiello?
No, mi spiace.
Ciao, Krecker

 Mi dite qualche esercizio per potenziare le braccia?
I soliti....da BB !!!
(senza additivi pero' ;-)
            Maestro Mario Cosentino
 
http://web.tiscalinet.it/MarioCosentino
 
www.juko-junior-club.it
                  ICQ 46225702
                        Milano

 ;-)
No.
Altrimenti si chiamava forza.
--
Ciao
Franco

 ha scritto nel messaggio
F >news:9sg2l8$53j$1...@pegasus.tiscalinet.it...
F >
F >> E la velocità non e' forza ???
F >
F >No.
F >Altrimenti si chiamava forza.
Non fa una piega.
Ma, per avere velocita`, bisogna sviluppare forza. E per la precisione,
quella che in gergo viene chiamata forza esplosiva, un'accelerazione
elevatissima nei primi istanti del movimento.
Chiedi informazioni sul sistema Set e SuperSet nella pesistica. E`
vecchissimo, venne sviluppato (se non ricordo male) dallo "storico" J.
Weider (si`, quello col nome sui pesi di meta` delle palestre del pianeta
:))), ma molto valido dopo essere stato adeguatamente aggiornato negli
anni successivi.
Se vuoi puoi trovare buone informazioni su un libro: "Bodybuilding - un
approccio scientifici" di F. C. Hatfield, e` un medico, ottimo Bbuilder,
che ha studiato approfonditamente l'argomento. Non e` proprio una bibbia,
e su questo e` d'accordo mio cognato (pesista con 36 anni d'esperienza),
ma e` ben scritto e utile. Ammesso che lo trovi in libreria, visto che e`
vecchiotto.
-- 
Mentore Siesto
Team OS/2 Italia (
http://www.teamos2.it
)
Home page:
http://www.geocities.com/Tokyo/Temple/8529/index.html

 Mi dite qualche esercizio per potenziare le braccia?
Piegamenti sulle braccia, strette appena sopra i fianchi. Discesa lenta,
risalita rapida (meglio se fatti con lo schiaffo).
Oss
e-M@n

On Fri, 9 Nov 2001, e-M@n wrote:
e >> Mi dite qualche esercizio per potenziare le braccia?
e >
e >Piegamenti sulle braccia, strette appena sopra i fianchi. Discesa lenta,
e >risalita rapida (meglio se fatti con lo schiaffo).
Abbastanza bene, tranne lo schiaffo. Il ritorno a terra puo` essere MOLTO
pericoloso per le articolazioni del polso, e a lungo andare lo e`
SICURAMENTE. Anzi, ormai tutti gli istruttori evitano quel particolare
esercizio come la peste bubbonica, insieme ad altri come il mitico "good
morning" e gli squat troppo bassi.


 come il mitico "good morning" e gli squat troppo bassi.
Cos'è il good morning?

 Chiedi informazioni sul sistema Set e SuperSet nella pesistica. 
Ma i superset utili x la forza esplosiva??
-- 
Ragno
Kenpo karate

 wrote in message
mVBG7.46242$sq5.2...@news.infostrada.it...

Anche delle semplicissime flessioni sono utili allo scopo,
meglio se fatte veloci!
Ciao Max kenpo karate

 Cos'è il good morning?
Bilancere sulle spalle e ti pieghi in avanti con la skiena e poi ti ritiri 
su in posiz verticale... usi i lombari e gli erettori spinali direi... 
(sempre restando sul generico)
-- 
Ragno
Kenpo karate


Brrrr
Cose da brivido...   ^___^
Tonyrose
SdC

 approccio scientifici" di F. C. Hatfield, e` un medico, ottimo Bbuilder,
un approccio scientificI ??
Allora mettiamola così:
se entro cinque miniti io non ho miei sigaretti, spacco tutto !
e
se entro cinque miniti io non sono passati venti minuti, spacco tutto !
^____________^;;;
ciao
--
Ste !
ex Qwan Ki Dao, ex Karate Shotokan,Kick Boxing
"It's not denial. I'm just selective about the reality I accept." - Calvin

 Cose da brivido...   ^___^
Mai usati.. in realtà a ke dovrebbero servire... (si lo so non siamo su ISP 
;))))))  
-- 
Ragno
Kenpo karate

 wrote in message
G >
G >> come il mitico "good morning" e gli squat troppo bassi.
G >
G >Cos'è il good morning?
Un esercizio per i lombari, con il bilanciere sopra il collo. Usato tempo
fa, e` molto pericoloso per la schiena e per il collo stesso. Ovviamente
se si usano pesi limitati, non e` pericoloso, ma nemmeno molto efficace.


On Fri, 9 Nov 2001, Luca Ranieri wrote:
LR >Mentore Siesto wrote:
LR >
LR >> Chiedi informazioni sul sistema Set e SuperSet nella pesistica.
LR >
LR >Ma i superset utili x la forza esplosiva??
Sicuramente il set. Il superset non lo ricordo piu`, non lo uso.


 Sicuramente il set. Il superset non lo ricordo piu`, non lo uso.
Set = serie (di ripetizioni)... ma ke c'entrA??
-- 
Ragno
Kenpo karate

On Tue, 13 Nov 2001, Luca Ranieri wrote:
LR >Mentore Siesto wrote:
LR >
LR >> Sicuramente il set. Il superset non lo ricordo piu`, non lo uso.
LR >
LR >Set = serie (di ripetizioni)... ma ke c'entrA??
Con il nome Set si indica un sistema di allenamento per la pesistica,
adatto in effetti piu` ai pesisti che ai Bodybuilder veri e propri.
Il superset IIRC e` una sua evoluzione destinata pero` al BB.


 Il superset IIRC e` una sua evoluzione destinata pero` al BB.
Ah ecco.. bastava dirlo :PPPPPPPP (come funge sto Set?)
(il superset non mi interessa:))))))
-- 
Ragno
Kenpo karate

 E DORIA BIGNORDI? Che fine fa, poera donna ??? :))))))))))
Gli ultimi esperimenti e poi via ! in pensione !
;)))))))))
Ciao


On Wed, 14 Nov 2001, Luca Ranieri wrote:
LR >Mentore Siesto wrote:
LR >
LR >> Il superset IIRC e` una sua evoluzione destinata pero` al BB.
LR >
LR >Ah ecco.. bastava dirlo :PPPPPPPP (come funge sto Set?)
LR >(il superset non mi interessa:))))))
Detto nelle parole piu` povere possibili: peso alto (massimo 8
ripetizioni, dopo di che non puoi proseguire nella serie), poche serie
(tre, non piu` di quattro), da 2 a 7 minuti di riposo tra una serie e
l'altra.
Discesa del peso (fase eccentrica, quella di resistenza al peso) lenta e
controllatissima, fase concentrica (spinta) decisa ed esplosiva.
Inspirazione ed espirazione controllate e ampie, estrema attenzione alla
meccanica del movimento altrimenti le articolazioni saltano come molle.


 ha scritto nel messaggio
MSG >news:20011113102647...@studenti.ing.unipi.it...
MSG >>
MSG >> E DORIA BIGNORDI? Che fine fa, poera donna ??? :))))))))))
MSG >
MSG >Gli ultimi esperimenti e poi via ! in pensione !
In pensioney? E perchey, in fin dei contiy due bottey si possono semprey
darey! *BEEEEEURRRRRP* :))))


 meccanica del movimento altrimenti le articolazioni saltano come molle.
Ok allora la conoscevo e non ne sapevo il nome...grasie egregio :))))))))
-- 
Ragno
Kenpo karate

On Thu, 15 Nov 2001, Luca Ranieri wrote:
LR >Mentore Siesto wrote:
LR >
LR >> Detto nelle parole piu` povere possibili: peso alto (massimo 8
LR >> ripetizioni, dopo di che non puoi proseguire nella serie),
LR >
LR >Io sapevo 4/5 rip...
E` una fase. Durante una settimana, prima di cambiare peso, se ne mette
uno talmente alto da non poterci fare piu` di una serie (4/6 ripetizioni).
LR >>poche serie
LR >> (tre, non piu` di quattro),
LR >
LR >tipo 2 di riscaldamento e 2 allenanti...?
No, una di riscaldamento con un peso piu` leggero e tre/quattro di peso
"serio".
LR >> Discesa del peso (fase eccentrica, quella di resistenza al peso) lenta e
LR >> controllatissima, fase concentrica (spinta) decisa ed esplosiva.
LR >> Inspirazione ed espirazione controllate e ampie, estrema attenzione alla
LR >> meccanica del movimento altrimenti le articolazioni saltano come molle.
LR >
LR >Ok allora la conoscevo e non ne sapevo il nome...grasie egregio :))))))))
Si figuri!:))
