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Titolo: Flessioni sulle braccia

Per potenziare le braccia da un po' di tempo mi scoppio un po' di flessioni
al giorno.
Ho notato che:
1) tanto più si allontanano le mani dal corpo tanto più lavora il dorsale
(bene :o) )
2) tanto più si avvicinano le mani al corpo tanto più lavora il pettorale
(male :o( rallenta il movimento del pugno)
3) tanto più le punte delle mani si estremizzano verso l'esterno (o verso
l'interno) , tanto più lavora il tricipite (nel senso che se si tengono
rivolte in avanti entrano in funzione altri muscoli, in primis il deltoide)
4) Una bella flessione per isolare il tricipite (che, mi dice un collega, si
usa tanto nella Folgore) è con pollice ed indice che si uniscono a formare
un rombo (lo so che si forma anche un'altra cosa, maiali!) all'altezza del
viso o poco più sotto.
5) Invece un'altra bella per lavorare tanto sul dorsale è: braccia larghe,
palme delle mani rivolte verso l'esterno, testa bella alta con sguardo fiero
in avanti. Mi pare che sia il movimento in cui il dorsale sforza di più.
Che ne dite? E' solo un impressione o è vero?
Oss.
Gnapps

 Che ne dite? 
Che rafforzare uno dei muscoli antagonisti a detrimento dell'altro è il 
metodo migliore per rallentare i propri colpi.
Nessuno lancia un pugno che non sà fermare neanche avendone la 
possibilità, neanche volendolo fare.
Tac
(aikido)
-- 
[ I pomodori pensano!!! Pensaci! 
http://tacone.cjb.net
 ]
http://aikitac.cjb.net
 (non aggiornato)

 possibilità, neanche volendolo fare.
Ma non è la faccia dell'avversario a fermare il pugno ?
/\______/\
Gnappo

 /\______/\
Non sempre.
A parte che chi non ha l'innata sicurezza di sapersi fermare 
difficilmente "lancia" il proprio corpo.
Un buon gioco di piedi dipende da quanto sei bravo a frenare (e cambiare 
direzione) piu' che a quanto sei bravo a lanciarti.
Inoltre uno sviluppo corporeo squilibrato oltre a non essere salutare 
sicuramente non migliora le doti di marzialista...
...sempre che sia possibile!


 Che ne dite? E' solo un impressione o è vero?
Mah.. o non ti sei spiegato bene o non ho capito io....
-- 
Ragno
Kenpo karate


ehm...piegamenti sulle braccia!
Altrimenti qualche purista iscritto all'isef ti denuncia.
Vista la piega del ng.....;-)
Alessio (Aikido)

 Rallenta????? mmm al max è il contrario....
Mi hanno sempre detto che un grosso pettorale e grossi bicipiti rallentano i
pugni e mi hanno anche portato ad esempio i boxeur che quanto a pettorali
(ovviamente rispetto al resto della muscolatura) sono scarsini mentre sono
larghi di schiena come aquiloni ed hanni tricipiti da bestie.
Io ho sempre pensato che avessero ragione guardando, per esempio, Marvelous
Hagler che era un vero tecnico della boxe (non quello zappaterra di Tyson) o
Holyfield.
Comunque, da quanto mi avete detto, direi che è una palla bella e buona.
Gnappo

 larghi di schiena come aquiloni ed hanni tricipiti da bestie.
Ti hanno sempre mentito !!!!!!!!
^_^
E mi sa che si sono divertiti nel farlo
^_____^
Birichini !!!!
^_______^
Babbo Natale *Esiste* !!!!!!
^_____________^
Anche la Befana !!!!!!!
^_________________^
Mario Cosentino è un giovanotto
^_______________________^
TAC è intelligente
^_________________________________^
--
Ciao
Franco

 ^_^
'azz!

 ^_________________________________^
Affermazione depistante.
TAC è onniscente.
Questa è la verità.


 Questa è la verità.
Gnappo non credergli !!!
Continuano a prenderti in giro !!!!
^___^
--
Ciao
Franco

 ^___^
E a me che mi frega se mi crede?


Come faccio a potenziarlo allora?
senza usare le flessioni?

 viso o poco più sotto.
Come fai a formare un rombo con pollice ed indice se hai la mano schiacciata
a terra??
Io proprio non ci riesco... nemmeno a formare quell'altra cosa!!  8]
Mah...
Piuttosto... e farle sui pugni com'è?? Cambia qualcosa???
A me pare più difficile ma non vorrei che fossero meno efficaci o
addirittura dannose... ne sapete qualcosa???
Saluti!!
Nimrod

 Io proprio non ci riesco...
Ehm... come non detto... dovevo correre a mangiare e non ho provato bene
8[ ]°°
Ditemi delle flessioni sui pugni però, mi raccomando  8]
Saluti
Nimrod

 (male :o( rallenta il movimento del pugno)
No, guarda e' proprio il contrario: il dorsale tira il pettorale spinge.
Ciao, Krecker

Gnappo wrote:

Vabbe' se guardi i pesi massimi e' ovvio che hanno del dorsale.
Comuqnue i dorsali grossi di certo non e' una caratteristica dei pugili, 
non sentire quello che ti dicono... guarda la bose :-)
Se vedi i lottatori noterai che quelli li' c'hanno d'avvero i dorsali 
grossi.
E' anche vero che avere un pettorale che pesa 18 Kg non aiuta, ma 
avoglia a flessini.
Ciao, Krecker

 Ditemi delle flessioni sui pugni però, mi raccomando  8]
Per me sono ottime.. fai molta piu fatica e rinforzi polsi e nokke.. pero' 
penso sia meglio farle non troppo veloci per non stressare troppo 
l'articolaz del polso...cosi a okkio :)))
-- 
Ragno
Kenpo karate

 Comunque, da quanto mi avete detto, direi che č una palla bella e buona.
Non ti fidare troppo... :)
-- 
Ragno
Kenpo karate

 senza usare le flessioni?
Se non posti il riferimento a cui stai rispondendo non si capisce....
-- 
Ragno
Kenpo karate


Luke, usa la Forza!
^_____________^
Max Kenpo karate

 Luke, usa la Forza!
Meglio ancora lo Sforzo!!!!!!!!!! ;)))))))
-- 
Ragno
Kenpo karate

 Gnapps
Ciao
Tonyrose
SdC

 quando vuoi ^___^.
Come sopra... differenze fra i metodi e loro funzionalità?:))
-- 
Ragno
Kenpo karate

 Per es. che differenti metodi conosci ? (ke sono curioso:)))
^___^  un esercizio non fa un metodo, ma può esere inserito in un metodo e
la sua valenza (la sua capacità allenante) varierà a seconda del fine che
cerchiamo.
Tanto per chiarire col più cretino degli esempi: la corsa.
Può servire ad un'infinità di scopi diversi pur mantenendo una biomeccanica
del movimento, fondamentalmente uguale.
Se poi parliamo di esecuzione tecnica e varianti, ci si può sbizzarrire in
mille modi:
con i tempi di esecuzione: lento, veloce, esplosivo....
con i tempi di esecuzione parziali: spinta veloce e piegamento lento ecc....
con i tempi di recupero
con le varianti esecutive dell'appoggio delle braccia
con le varianti esecutive dell'appoggio dei piedi
con le esecuzioni incomplete (corsa interna, corsa esterna ecc)
potrei continuare per un bel po' ^___^
Il problema è: cosa vogliamo ottenere?
sviluppo della muscolatura?
aumento della forza?
che tipo di forza?
....
....
Sono da valutare inoltre, le capacità del soggetto che dovrà eseguire il
lavoro: lo stesso esercizio solleciterà in modo diverso un 15enne alle prime
armi ed un 25enne al culmine della sua carriera agonistica.
Quindi dire che un certo esercizio serve ad una certa cosa.... è relativo.
Nello specifico dei piegamenti sulle braccia a carico naturale, in una
persona sana, non ci sono controindicazioni, ma solo i limiti imposti dalla
fantasia e l'ingegnosità di chi li esegue (o li fa eseguire).
Provarle tutte ed inventarne di nuove: posizioni asimmetriche delle braccia,
sopraelevate dei piedi, velocissime fino alla congestione o lentissime fino
allo sfinimento, sono tutti ottimi stimoli allenanti...  ma cosa stai
allenando, se non ti vedo e ti testo, non te lo posso dire ^____^.
Sicuramente non ho soddisfatto la tua curiosità.  Ma se vogliamo evitare
luoghi comuni e leggende metropolitane dobbiamo rimanere sul generico... o
devi farmi domande + specifiche ^____^.
Ciao
Tonyrose
SdC

 devi farmi domande + specifiche ^____^.
Ok ne sai molto piu di me e x ora mi basta e avanza... ne terro' conto in 
futuro se mi servirà qualke consiglio specifico!!!!!!!!
Denghiu' veri much :)))))
-- 
Ragno
Kenpo karate