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Titolo: Frattura composta del metacarpo...

Ciao a tutti,
ho una frattura del V metacarpo (mignolo), con relativo braccio 
ingessato e stecca di metallo sul dito.
Dopo che avrò tolto il gesso, secondo voi quanto tempo dovrà passare 
prima che possa tirare al sacco senza il rischio di farmi male?
(l'osso si è rotto perche in allenamento un imbecille mi ha storto il 
mignolo)
Visto che il braccio sta perdendo massa, potrò fare degli esercizi con i 
pesi una volta tolto il gesso? (oltre alla palla medica per riabilitare 
la mano naturalmente)
Il 14 ho la visita per togliere il gesso, ma volevo il parere di 
qualcuno che ha già avuto traumi di questo tipo.
Grazie mille! :-)

 la mano naturalmente)
Il problema sopratutto all'inizio sara' riuscire a chiudere
completamente  il pugno. Io per riacquistare il più velocemente
possibile la mobilità completa del dito feci molti esercizi con delle
palline: apri e chiudi il pugno con quelle in mano. Comincia con una di
spugna molto morbida (senza niente troverai più difficoltà) man mano
prova con qualcosa di più duro, fino ad arrivare ad allenarti con una
pallina da tennis. Poi, una volta riacquisita la forza nella presa
potrai pensare ad allenarti con i pesi.
Se vuoi un consiglio concentrati più sulla mobilità del dito e cerca di
riacquistare il più velocemente possibile sicurezza nel chiudere la
mano. La massa che puoi aver perso in un mese (se hai seguito un regime
alimentare discreto) in un altro mese e mezzo la recupererai senza problemi!

 qualcuno che ha già avuto traumi di questo tipo.
Un consiglio? Evita le stupidaggini che ho fatto io. Ad esempio dopo che
un professionista famoso mi sublussò la mandibola, ritornai sul ring il
giorno dopo, risultato: per 15 gg fui costretto a nutrirmi con la
cannuccia e ancora oggi ho la mandibola leggermente storta. 
-- 
TIGER

 alimentare discreto) in un altro mese e mezzo la recupererai senza problemi!
Speriamo... In due settimane si nota già la differenza fra il braccio 
destro e il sinistro... :-/

 cannuccia e ancora oggi ho la mandibola leggermente storta. 
Si, si, non voglio fare cose avventate!!! Proprio per questo ho chiesto 
il vostro consiglio!!! :-)

 Cos'è il rullo avambracci???
Ho cercato su internet, e me ne costruirò uno appena mi sarò 
ristabilito. Ho trovato anche questo attrezzo molto interessante:
http://www.ironmind.com/ironcms/export/IronMind/GripTips/griptip.html

 ristabilito. Ho trovato anche questo attrezzo molto interessante:
Bravo, Akira, questo č lo spirito giusto. Vedrai che il rullo č piů che 
sufficiente, soprattutto se fai salire e scendere il peso in modo 
controllato.
-- 
TIGER

 controllato.
Come diametro vanno bene 5 cm? Faccio due fori ai lati del tubo, e metto 
la catena alla quale collego i pesi in ghisa. Però per far si che la 
catena non scivoli lateralmente mentre ruoto il rullo???

 che la catena non scivoli lateralmente mentre ruoto il rullo???
Caspita Akira, sei mattiniero!
No usa il classico tubo (acqua o gas) da 1" (32 mm), lunghezza 40/45 cm. 
Fai un (1) foro centrale sufficiente a far passare il capo del cordino che 
fermi con un nodo è una rondella adeguata (lasciando tutto all'interno del 
tubo). Puoi usare il classico cordino per stendere la biancheria (non il 
cavo d'acciaio) o analoghi comunque sufficientemente fini in modo da 
aumentare il n° di giri (il bello della fatica è proprio l'arrotolare e 
srotolare lentamente). Per la lunghezza regolati affinchè una volta stese 
le braccia in avanti rimanendo all'altezza delle spalle i pesi non tocchino 
a terra. Nella parte terminale inserisci una barretta di traverso che ti 
permetta di infilare e fermare i classici dischi in ghisa. Parti pure con 
pesi leggeri (1/2-1kg) e aumenta gradualmente. L'esercizio non va mai 
interrotto per almeno 5 minuti. NON far scivolare il peso in discesa ma 
srotola come se fosse in salita. BUON DIVERTIMENTO!  
-- 
TIGER

 srotola come se fosse in salita. BUON DIVERTIMENTO!  
Ok, grazie mille per i preziosi consigli!!! :-)
Ps = Una sola cosa non ho capito: per il pugilato è meglio esercitarsi 
con pesi leggeri facendo molti minuti, oppure fare pochi "giri" con 
molto peso? Grazie ancora! :-)

certa sicurezza e' trascorso circa un mese e mezzo.
Tzk, 11 mesi ora di inattivita' completa. E chissa' quanto ancora...
Ma e' tutt'altra cosa, ovviamente.  :-(
Michele
-- 
Liberta' va cercando, ch'e' si' cara,
Come sa chi per lei vita rifiuta.
           [Dante Alighieri, Purg. I, 71-72]
I am my own country - United States Confederate of Me!
           [Pennywise, "My own country"]

 Ma e' tutt'altra cosa, ovviamente.  :-(
Azz, mi dispiace! Posso chiederti che tipo di infortunio hai avuto?

Azz, mi dispiace! Posso chiederti che tipo di infortunio hai avuto?
L'infortunio e' stato una frattura scomposta del terzo distale
dell'omero. Purtroppo e' stata una conseguenza e non una causa di una
patologia sottostante molto ma molto piu' grave, con cui sto tutt'ora
combattendo.


 combattendo.
Ti auguro che tutto possa risolversi per il meglio!

 Tzk, 11 mesi ora di inattivita' completa. E chissa' quanto ancora...
Mi dispiace :( so cosa vuol dire aver voglia di rientrare sul tatami e
non averne la possibilità.
Se ne hai la possibilità cerca di continuare a frequentare l'ambiente
della palestra, psicologicamente fa sempre bene!



Faccio molto Judo parlato e scritto. Ma ovviamente non e' la stessa
cosa. E certo, in questa disgrazia gli amici della palestra e sopra
tutti il mio Maestro sono quelli che mi sono rimasti fra i piu'
vicini.


 molto peso? Grazie ancora! :-)
 
Come nel culturismo, dipende dai risultati che vuoi ottenere.
Ricordando però che la prima cosa importante è data dal rafforzamento delle 
articolazioni in particolare quelle coinvolte.
Secondo punto. La potenza e l’efficacia dipendono sempre dall’accelerazione 
con cui viene sferrato il colpo, oltre alla precisione, dalla tecnica e dal 
tempo (colpo d'incontro).
Per ottenere il massimo della forza dinamica nell’esplosione del gesto 
occorre educare il sistema neuromuscolare facendo partecipare 
all’esplosione rapida, muscoli agonisti ed antagonisti. Ottime in questo 
caso le palle mediche, gli esercizi con elastici (o in acqua)
Quindi userai basse ripetizioni per interessare i muscoli con fibra bianca 
per la forza e/o alte ripetizioni con pesi leggeri a velocità più elevata 
per interessare le fibre rosse e attivare i mitocondri delle cellule 
muscolari per consentire alla cellula di ossigenarsi e sviluppare energia.
-- 
TIGER

 
a tal proposito ne approfitto per chiederti che paradenti č meglio
usare. ora ne ho uno in gomma che copre le due arcate ma č una porcheria
pagata due euro che mi massacra le gengive.
ho visto che ce n'č di modellabili con il caldo...
ciao
ale
www.alessandroalbert.com

 muscolari per consentire alla cellula di ossigenarsi e sviluppare energia.
Potrei fare il secondo tipo di esercizio come riscaldamento, seguito da 
quello per la forza. Secondo te può andar bene?

> L'ortopedico dovrebbe conoscere questi esercizi... Spero! :-)
Non avevo capito che Ti riferivi ancora alla Tua situazione infortunistica: 
la mio voleva essere un'indicazione generale. Sei SOLO le indicazioni 
dell'ortopedico e/o fisioterapista.
-- 
TIGER

 ho visto che ce n'è di modellabili con il caldo...
Di paradenti è un bel pò di anni che non ne compro, ma sbirciando sul web 
ho visto che oggi ne esistono di tutti i tipi e di tutti i colori ;-).
Un buon paradenti (di quelli termomodellabili) costa sui 10 eur, ma ho 
visto che per 20-30 eur si possono comprare bite o mouthguards di ottima 
qualità.
Le uniche cose che posso indicarti è: verificare lo spessore tra i denti 
(quelli che costano poco vanno a risparmio e dopo poco si tagliano), 
acquistare preferibilmente quelli per la sola arcata superiore (quelli 
doppi sono più fastidiosi e ingombranti.
-- 
TIGER

 ho visto che ce n'č di modellabili con il caldo...
Si, li metti nell'acqua calda e diventano morbidi stile gomma da 
masticare gli dai la forma che vuoi e li lasci raffreddare..
Semplicissimo.
Ciao : )
-- 
~ Alastor2602 // Hoka Hey
-> 
http://alastor2602.altervista.org
"Con ogni pensiero, tentare di conoscere i propri difetti e correggersi 
per tutta la vita: questa e` la Via"

Marcus ha scritto:

Si, non ti preoccupare! All'inizio seguirò scrupolosamente le 
indicazioni dell'ortopedico, e poi via di rullo avambracci! :-)

L'ortopedico dovrebbe conoscere questi esercizi... Spero! :-)
Potrebbe capitarti la fortuna di incontrarne uno che abbia qualche
esperienza specifica. Dove fui ricoverato io, ce n'era uno che era un
karateka.


 karateka.
Non sarebbe male! :-)

albert <a...@TOGLIMIalessandroalbert.com> wrote:

io ho un paradenti doppio, pagato pochi euro, e il suo lavoro lo fa.
l'unico problema č che č un po ingombrante in bocca; spesso, quando
respiro con la bocca, vado subito in affanno, cosi mi ricordo di
respirare col naso :-)
colin.
-- 
Il tutto IMHO

 colin.
ho poi preso per 4,5 euro un paradenti modellabile della sphinx a solo
un'arcata. ti assicuro che ti cambia la vita. una volta modellato
aderisce perfettamente a denti e gengive ed è quasi piacevole. sta
incollato anche se apri la bocca e respiri molto meglio.
ciao

albert <a...@TOGLIMIalessandroalbert.com> wrote:

ecco, a settembre mi compro uno di quelli, perche faccio fatica a
respirare davvero, a volte. anche il mio è modellabile, ma è ugualmente
grande :-)
