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Titolo: Schema di allenamento

Va bene questo tipo di allenamento ?
( 3 gg a settimana)
15  min di corsa
20 min ginnastica
15 strech
Quanto di sacco ?

cicci ha scritto:
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Un paio d'etti tagliato fino, grazie.
Ciao ciao.
-- 
Massimone
(Nippon Kempo)
www.nipponkempo.too.it
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 Un paio d'etti tagliato fino, grazie.
^________^
Francesca
(Aikido)
-- 
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per cosa e a che livello?
F.
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http://usenet.libero.it

 ^________^
'sto periodo me sento sarcastico anzichenno'...
;-))
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 ha scritto nel messaggio
news:81Z72Z196Z186Y1...@usenet.libero.it...
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 > > Quanto di sacco ?
se sei all'inizio non esagerare, lavora di braccia e di gambe in scioltezza
per un 15 min., passa a tecniche in sequenza per un altro quarto d'ora e poi
vai di potenza gambe e pugni per 5-10 min. e fai un po' di sparring.
Immagino tu sia all'inizio, visto che chiedi info, o sbaglio? più vai avanti
più puoi variare l'allenamento. Ad es. una cosa utile sono i circuiti
(corda, pallina, sacco, pera, punching ball, ecc. ecc.) e, IMHO,
fondamentale l'uso dei pao e degli scudi.
NB: una cosa FONDAMENTALE (sempre IMHO) è il lavoro nel vuoto e/o davanti
allo specchio, so che il sacco fa molto "effetto", ma lavorare nel vuoto
serve a migliorare tecnica, coordinazione, equilibrio e tattica.
F.
PS: non credo, comunque, che gli allenamenti valgano per tutti allo stesso
modo (oltre che per periodo dell'anno, ad. es. io ora sono in fase di
"scarico")... dipende anche da che tipo sei e su che cosa basi il tuo
combattimento (potenza, velocità, tecnica, ecc.)
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http://usenet.libero.it


è che la maggior parte fa AM solo su play station ;-)))) no, va'... mi sa
che sia perchè è venerdì e con la storia dei ninja oggi abbia preso piede un
po' di sano cazzeggio ;-)))
dove pratichi? magari conosco il tuo insegnante
Ciao
F.
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-- 
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 se si con chi? =)
no, sono di Reggio Emilia... a roma sono venuto una volta in una palestra in
via cortina (facile ricordarsi la via, meno il nome della palestra...).
Ciao! (appro' tra poco vado in palestra...)
F.
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 F.
*invidia*
io sono ferma per un tendine infiammato ed un adduttore stiracchiato :°°°
che maleeee :°°°°
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 'sto periodo me sento sarcastico anzichenno'...
Io direi affamato de brutto !!!
^____________^
       Maestro Mario Cosentino
             Juko Junior Club
http://web.tiscali.it/MarioCosentino
                    Milano

 ha scritto nel messaggio
news:bbqjar$sd2$1...@news.newsland.it...
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 che maleeee :°°°°
se mi dovessi fermare per tutti gli acciacchi (non le botte)... alla tenera
età di 34 anni ho un ginocchio senza il crociato, che nel mese scorso si è
pure infiammato, il tendine d'achille destro stirato, una contrattura al
femorale sinistro... :-((( da geriatrico...
pero', anche se in questo periodo ho inziato la fase di scarico, mi alleno
dalle 4 alle 6 volte e, ieri sera, ho pure violentato qualche karateka
;-))))
F.
PS: per jack: senza guanti e protezioni (ma non ci sono abituato...) ;-)))
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 PS: per jack: senza guanti e protezioni (ma non ci sono abituato...) ;-)))
Gh beh io vorrei evitare che mi diventi una cosa cronica poi.. coi
legamenti e company è sempre meglio non scherzare... ^^
pero' oggi mi sono allenata lo stesso, leggermente,
il sacco non posso abbandonarlo cosi' =)
baci a tutti
Chiara
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 il sacco non posso abbandonarlo cosi' =)
ma tu hai uno stiramento a una gamba, no? allora vai di boxe, che non fa
certo male ;-)))
F.
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 PS: per jack: senza guanti e protezioni (ma non ci sono abituato...) ;-)))
beh..alla tua tenera eta' dovresti provare a "variare"
appro'.. leggendo il tuo "ritratto" ..o dovrei dire cartella
clinica...noto delle preccupanti somiglianze:
34 anni a breve, crociato anteriore dx andato pure io...sublussazione alla
spalla destra e setto nasale rotto.....pericolose le palystation ;-)))))
Jack (Hung Gar)
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 Jack (Hung Gar)
mi hanno regalato una rivista di vendita videocassette (budo) e ho visto che
questo mitico personaggio di cangelosi insegna anche hung gar, non dirmi che
dovete vestirvi tutti come lui??? [...]!! ;-))
F.
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 dovete vestirvi tutti come lui??? [...]!! ;-))
la cosa difficile x me e' pettinarmi cosi' (anni 70) :-))))))
cmq io mi alleno generlamente in tuta da ginnastica...non ho soldi per i
completini fighi ;-)
e voi?
mutanderos ascellare modello thai, accademica, o tutina attillata
elasticizzata?
jack
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 F.
Gh ed infatti cosi' mi allenai ^_^!
un bel sabato da boxeuse :)
:* 


 Chiara
Ciao!
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 elasticizzata?
in genere pantalone elasticizzato (non attillato) e magliette a scelta, i
più audaci shorts tipo thai o, meglio ancora, perizoma leopardato in tinta
con i guantoni sphinx... ;-)))
inutile dire che io stò cercando disperatamente un vero leopardo per
fottergli la pelliccia...
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 con i guantoni sphinx... ;-)))
tu ci scherzi ma un mesetto fa ho tiracchiato con un pugile cubano che
aveva i guantoni "Spinkx".....ZEBRATI!!!!!!!
Per le mutande non ho osato controllare ma immagino che con una mutanda
bianca e due sgommatine di merda per lo sforzo atletico..e il pendant e'
bello che fatto :-)))
Jack (Hung Gar)
"Sei troppo vecchio per smettere di allenarti!" (un amico)
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 Inviato via 
http://usenet.libero.it
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 :°/
vai tranquilla (ne senso di "vacci piano"!), con uno stiramento è normale...
io ho avuto uno stiramento forte quest'invero per un paio di mesi al
bicipite femorale sinistro... alla fine, vito che non passava, mi sono fatto
un 10 giorni di cerottoni al voltaren (o simili) e mi è passato benissimo!
F.
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 bello che fatto :-)))
questo mi sa che succeda a voi kunfugisti... noi kickboxer siamo abituati a
certi sforzi ;-)))
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 certi sforzi ;-)))
siete abituati a cagarvi nelle mutande?
e te ne vanti pure? :-)))
Jack (Hung Gar)
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 e te ne vanti pure? :-)))
intendevo a lavarle ;-)))
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 può rimediare ;-)))
quando vuoi, sei sempre il benvenuto.
quando passi da Torino fatti sentire.
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 quando passi da Torino fatti sentire.
"passare" da torino non č molto probabile... magari avremo qualche occasione
comune, a me piace sempre combattere, c'č sempre da imparare ...e da
prenderle... ;-)))
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 prenderle... ;-)))
bravo!!
prenderle oggi e' l'unico modo per darle domani :-))))
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 prenderle oggi e' l'unico modo per darle domani :-))))
ahimè è vero...
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 cyber isam raduni? molto interessante! li fate spesso?
no no..... raduni veri...
l'ultimo e' durato 3 giorni (8-10 ore al giorno) :-)))))
Jack (Hung Gar)
"Sei troppo vecchio per smettere di allenarti!" (un amico)
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 l'ultimo e' durato 3 giorni (8-10 ore al giorno) :-)))))
spero buona parte a tavola, se non col fischio che mi vedete... ;-))))
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