Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: integratori

Salve,
C 'e' qualcuno che puo' darmi qualche indicazione riguardo l 'utilizzo
di integratori alimentari: BCAA, Carnitina, Creatina ecc.
Sia per la preparazione e ricostuzione muscolare prima e  dopo allenamenti
intensi
( non sono pero'  interessata  a sviluppare volume e massa ).
Sia per quanto riguarda la perdita di peso, senza pero' indebolire l
'organismo.
Sto visitando diversi siti a proposito e vedo che molte ditte propongono
diversi prodotti,
ma non riesco sempre a capire quali sono quelli utilizzabili da tutti, sani,
legali e senza rischi ulteriori per la salute.
Vi ringrazio fin d 'ora qualsiasi consiglio
bye
Valérie


Gli integratori alimentari sono in genere inutili. Se va male, sono
dannosi. E' opportuno non prendere mai nulla senza controllo medico. Se
hai la pazienza di seguirmi ti spiego perché.
Parlavi di "costruzione" muscolare. Dunque, il processo di costruzione
muscolare usa come mattoni le proteine che, per usare un'espressione di
moda, "bruciano al fuoco dei carboidrati". Occorre dunque introdurre una
quantità ragionevole di proteine. Quante? qui sta la sorpresa. Pare che
la dose ottimale si aggiri intorno ai trenta grammi al giorno, cioè una
o due scatolette di tonno. Basta. Vuoi più proteine? e allora te magni
una scatoletta in più. Dopo, stop, altrimenti ti spuntano le pinne. Puoi
trovare proteine a iosa nella carne magra, nell'albume d'uovo, nei
legumi, nei latticini, che però contengono parecchi grassi che
andrebbero limitati. Ok, le proteine le abbiamo, passiamo ai
carboidrati.
I carboidrati possono essere a rapida assimilazione (zucchero e simili)
o a lenta assimilazione (amidi). Il glucosio è il carboidrato a più
rapida assimilazione (entra nel sangue così com'è, tant'è vero che si
mette nelle flebo); all'estremo opposto abbiamo il riso. Pane e pasta
stanno in mezzo. Per ottenere un buon risultato atletico, cioè "far
bruciare le proteine al fuoco dei carboidrati", che cosa useresti? Il
riso, ovviamente, perché lo zucchero ti dà energia, ma poi ti pianta lì
di colpo a metà della maratona. E anche i carboidrati ce li siamo
magnati.
Poi ci sono i grassi. Un po' servono, ma devono essere di origine
vegetale o ittica. Bene il pesce, bene l'olio d'oliva. Col lardo fritto
nello strutto andrei cauto.
Poi ci sono i sali minerali. Un pizzico di sale. Il potassio è molto
importante. Le banane ne sono piene.
Poi, le vitamine. Un kiwi, un cucchiaio di miele, un bicchiere di latte
e sei a posto per una settimana.
Abbiamo dimenticato l'acqua. A volontà.
Alla fine di questo discorso, ecco il segreto della dieta degli
sportivi: tanto riso bollito, petto di pollo, spremuta d'arancia, un
filo d'olio d'oliva, una banana. Tutto insieme, nientre boiate tipo
"dieta tutta proteine" o "dieta dissociata".
Vediamo adesso perché gli integratori non servono.
1) Proteine: si vendono di solito in polvere. Oggi sono di moda gli
aminoacidi ramificati, valina, leucina ecc, che si comportano come le
proteine ma sono a più rapida assimilazione. PROBLEMA: se immetti più
proteine del fabbisogno (ricordi quanto?) L'organismo non può
trasformare l'eccesso in massa muscolare. Le mette da parte come grasso,
metabolizzandole, e nel processo di lisi produce acidi urici. Chi mangia
troppa carne rischia infatti la gotta.
2) Integratori di carboidrati: immagina di mangiare il triplo della
pasta che mangi adesso e intuisci by yourself il futuro della tua
silhouette.
3) Sali minerali: Prima ce la meniamo col fatto che fa male mangiare
salato, poi, appena abbiamo la fortuna di buttar via un po' di sale
sudando, lo ributtiamo dentro bevendo le cosiddette "bevande isotoniche
che si assimilano più in fretta dell'acqua". Non c'è NIENTE che si
assimili più in fretta dell'acqua. Tutto marketing per farti pagare
cinquemilalire una gazzosa salata.
4) Vitamine: quante persone conosci che abbiano avuto lo scorbuto o la
pellagra? l'ipervitaminosi, al contrario, è pericolosa.
Concludendo? Concludendo, quello che può fare uno sportivo non
professionista è non impasticcarsi e seguire una dieta sana. In ogni
caso, stai assolutamente alla larga da qualunque cosa  suoni vagamente
come Eritropoietina, somatotropina, stanozololo, testosterone,
betabloccanti, ACTH, diuretici. Per perdere peso l'unica regola è non
fare la fame, svolgere un'attività fisica non eccessiva, dividere le
calorie giornaliere in più pasti, perder al massimo un chilo al mese se
non sei seguita da un dietologo.

'organismo.
Potrei darti qualche consiglio se sapessi i tuoi dati come eta',
professione, pratica sportiva (intensita', frequenza, durata), peso,
altezza, percentuale di massa grassa, obiettivi etc.
Su it.sport arrivano spesso domande cosi'. Tra poco dovremmo fare
it.sport.fitness per avere solo questi argomenti e non dover scaricare
inutili post di tifosi.
Ciao
Elrond
LOL till April
____________________________________________________
Time flies like an arrow. Fruit flies like a banana.

la dose ottimale si aggiri intorno ai trenta grammi al giorno
Dipende da che cosa fai e che cosa vuoi... per una persona sana e
sedentaria possono essere sufficienti 0.8g per kg di peso - cioe'
circa 50 grammi se pesi 60 kili. Per chi fa un'attivita' sportiva
moderata e non ricerca lo sviluppo muscolare, 1.2 grammi al giorno
possono bastare. Per attivita' sportive dove non ricerchi la massa
muscolare ma hai comunque un forte impegno atletico, sali a 1.5.
Ma se ti alleni intensamente e cerchi la massa devi stare sui 2, anche
2.5 per periodi non troppo lunghi,se assumi vitamine che ne facilitino
la sintesi (gruppo B, E). Le teorie che riducevano di molto questi
valori si basavano su un calcolo aritmetico (un kg di muscolo= 200 gr
proteine, allora con 10 gr in piu' di proteine al giorno, posso
assumerlo in un mese, se mi alleno) e non fisiologico (c'e' un forte
catabolismo proteico dopo l'allenamento, le proporzioni aminoacidiche
possono non essere ideali e quindi una quota va persa, si puo'
consumare tessuto magro come fonte energetica etc.)
Il discorso degli integratori e' molto legato alle possibilita' reali:
per esempio, a me non piace la carne in ogni sua forma, quindi ne
mangio poca e assumo proteine in polvere e, nei periodi di allenamento
pesante, BCAA e Creatina.
Se fai mezz'ora di cyclette in palestra, ecco che basta l'acqua; se
corri 2 ore con temperatura medio-alta l'acqua da sola non basta piu'.
Se ti alleni intensamente, d'inverno e magari vivi in citta', dove
c'e' un forte inquinamento, ecco che una supplementazione di vitamine
e' decisamente opportuna - l'ipervitaminosi e' quasi impossibile per
le vit. idrosolubili (B,C), possibile solo a dosi di molte unita' di
integratore per le liposolubili (A,D,E). A questo proposito, le RDA
italiane si sono dimostrate ampiamente insufficienti per il fabbisogno
di uno sportivo.



Gli integratori alimentari sono in genere inutili. Se va male, sono
dannosi. E' opportuno non prendere mai nulla senza controllo medico.
Se
hai la pazienza di seguirmi ti spiego perché.
Parlavi di "costruzione" muscolare. Dunque, il processo di
costruzione
muscolare usa come mattoni le proteine che, per usare un'espressione
di
moda, "bruciano al fuoco dei carboidrati". Occorre dunque introdurre
una
--mega cut.
Veramente ottimo, completo e intelligente!!!
 Me lo sono salvato!!!
JOTARO
ICQ 13072338
jotaro@tuttocittà"senza spam".it
<<A colui che è illuminato non si è vicini..non si è lontani
     Per lui non esiste guadagno...non esiste perdita
     Egli è al di sopra dell'onore...al di sopra del disprezzo
     Per questo è ciò che di più alto vi è al mondo!!>>

 intensi...
ho preso e prendero' ancora Creatina in condizioni di necessita' (tipo
gare o esami), sono estremamente soddisfatta dei risultati che ho
ottenuto, sia come rendimento che come recupero dopo l'allenamento, non
ci sono effetti collaterali, ne' controindicazioni e soprattutto me l'ha
prescritta il medico....   ^__^
Se ti interessano delucidazioni su allenamento, alimentazione e
supplementazione, il mio trainer sara' felice di risponderti :
coa...@technologist.com
      ^__^
*ciao*
-- 
                                 Alita
                              *BattleAngel*

 non sei seguita da un dietologo.
In effetti consiglio caldamente a tutti di ascoltare un dietologo, un
medico od uno specializzato nel ramo biologico anzichè chiedere
consiglio a chi la propria cultura l' ha forgiata sopra le riviste e
nelle chiacchierate di palestra tra gli adepti del " mi hanno detto
che..."!
-- 
                                COACH

 non sei seguita da un dietologo.
Ops, dice che 4 kg in 4 giorni siamo troppi ???? E in 7 giorni ??? :-)))
-- 
Thazy...
Non ti fidar di me se il cuor ti manca....
ICQ:9178601
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gare o esami)
Spero esami di cintura, con intenso allenamento, non esami di
archeologia, con intenso studio... o scavi? :-))


dei carboidrati xche' nel loro metabolismo hanno bisogno del
piruvato x
Caspità, mettetevi d'accordo che non ho capito chi la conta giusta e
chi no!!
Pensavo che il primo fosse giusto invece...(non ci capisco niente di
stà roba, meglio mangiare tutto con gusto e non sapere i milligrammi
di questo o di quello)



Ah, la voce della saggezza...

A mio avviso, su questo argomento si potrebbe parlare per
molto, io (che di integratori ecc. ne so un gran poco) vorrei
pero' aggiungere alcune cose:
1. Su queste cose non si puo' mai generalizzare, nel senso
che l'integrazione che puo' andare bene per uno non potrebbe
andare bene per un' altro, bisogna vedere la persona, la sua
condizione fisica, le sue eventuali carenze e i suoi obiettivi.
2. Il 90% delle persone che si allenano nelle arti
marziali non svolge carichi di lavoro che richiedono un'integrazione
che va' oltre un' alimentazione sana e bilanciata.
3. Dedicandosi piu' allo studio della tecnica che non alla preparazione
fisica si puo' essere efficaci anche quando il corpo non e' forte,
e questo a mio avviso puo' essere uno degli obiettivi nelle
arti marziali intese come Budo o comunque come difesa personale.
Ciao
Jason (tjack)



sostanze minerali essenziali" R. Haas,  Eat to win, Milano 1984.
Ce l'ho anche io nell'armadio, ma scientificamente e' stato moooolto
sputtanato: come devo aver scritto da qualche parte, ha sottovalutato
fortemente il catabolismo proteico negli sport di forza. Le sue diete
sono piuttosto valide per prove di resistenza, ma del tutto
insufficienti per avere uno sviluppo muscolare senza assumere steroidi
anabolizzanti.


arti marziali intese come Budo o comunque come difesa personale.
Senza dubbio, pero' secondo me e' fondamentale che il corpo sia
"sano", nel senso che secondo me la pratica di stili interni/morbidi
non e' una buona scusa per essere dotati di spalle cadenti e pancetta
(come al momento mi vedo io, ipercritico e  fermo da mesi :-((( )


 non e' una buona scusa 
La penso allo stesso modo. Pur facendo Aikido, mi rendo perfettamente
conto che l'essere in forma ti scampa da parecchi pericoli: le
articolazioni "tengono", le cadute si assorbono meglio. Purtroppo ho
verificato che un po' ci si vergogna, quasi, a fare ginnastica
intensamente -nel judo si massacrano di addominali e piegamenti-, come
se "farsi i muscoli" significasse implicitamente ammettere che l'arte in
sé non funziona.

(come al momento mi vedo io, ipercritico e  fermo da mesi :-((( )
Sono sempre + confuso ...... con dieci allenamenti alla settimana costui si
considera fermo e si vede con la pancetta ...... ? boh ? ( Nel vecchio libro
di psichiatria ci deve essere qualcosa a questo riguardo ) Comunque son
d'accordo ... se la pratica di un'arte marziale non è almeno equivalente ad
una buona ginnastica è meglio andare a ........ fare altre cose.

considera fermo e si vede con la pancetta ...... ? boh ?
No, appunto: come sopra.
Ma da Ottobre ricomincio sul serio :-)


 di questo o di quello)
in effetti il COACH che ha scritto il reply x me, la fa un po' lunga.
Personalmente conosco l'argomento soltanto x averlo studiato quando ho
fatto il corso istruttori di aerobica, da quello mi sono resa conto che
in effetti mangiare un po' di tutto senza eccedere e' la cosa migliore.
Si devono xo' usare degli accorgimenti, ad es. ci sono cibi che vanno
evitati prima delle gare, ecc.
*ciao*
-- 
                                 Alita
                              *BattleAngel*

 archeologia, con intenso studio... o scavi? :-))
intenso studio?? E che cos'e'??   ^___^
*ciao*
-- 
                                 Alita
                              *BattleAngel*

 arti marziali intese come Budo o comunque come difesa personale.
secondo me non e' esatto, non si puo' essere abbastanza efficaci se il
corpo non lo e'. Eseguire perfettamente un movimento non significa
eseguirlo con forza ed eseguire un movimento con forza non significa
eseguirlo esattamente, non puoi separare le due cose, almeno nel karate.
Questo non significa che devi diventare un bestione muscoloso, ma che
devi tenere al meglio il corpo che ti e' capitato e x tenerlo nelle
condizioni migliori non puoi evitare la preparazione atletica.
La tecnica ti insegna a tirare il colpo nella maniera migliore, ma se lo
tiri piano non e' efficace. Hai mai visto un kata di karate eseguito con
tecnica ma senza forza? E' insignificante. 
La forza, la resistenza, la rapidita' le ottieni soltanto curando
l'allenamento del corpo e secondo me sono qualita' fondamentali non solo
x studiare meglio la propria AM, ma sopratutto quando si parla di difesa
personale.
*ciao*
-- 
                                 Alita
                              *BattleAngel*

(come al momento mi vedo io, ipercritico e  fermo da mesi :-((( )
Si', pero' io volevo dire questo: un gran numero di praticanti
(soprattutto agonisti)
investe secondo me troppo tempo nella preparazione fisica e
troppo poco nella tecnica. Cosi' con la velocita' e la forza
mascherano difetti della tecnica che verranno fuori quando
fisicamente non sono al top o con l'eta'.
Concordo cmq. sul fatto che una preparazione fisica specifica
e' importante!
Jason



personale.
Non ho detto che la preparazione fisica non serve, ho solo aggiunto che
la tecnica dovrebbe essere piu' curata e non dovrebbe essere
importato nelle palestre di AM il trend presente negli altri sport,
cioe' quello di dedicare gran parte del tempo alla prep. fisica.
a mio avviso nelle AM non paga come negli altri sport.
Jason

(come al momento mi vedo io, ipercritico e  fermo da mesi :-((( )
Ti sfido a trovare un praticante di stili interni (che non sia un
principiante, chiaramente) con le spalle cadenti! (con la pancetta
casomai... ^.^)
Ciao
Tac

fisicamente non sono al top o con l'eta'.
Probabile. Io non conosco agonisti in attivita' di nessuna AM. A
quanto ho visto, il Judo agonistico e' molto "svilito", basato sulla
forza. Per il Karate non saprei... visto che il colpo non viene
affondato, la forza pura forse e' secondaria.


 a mio avviso nelle AM non paga come negli altri sport.
rimane che chi ha una buona prerazione fisica, riesce comunque
meglio...ed io voglio ottenere i risultati migliori.
*ciao*
-- 
                                 Alita
                              *BattleAngel*

Caspita quanti msg !!!
Ringrazio tutti per i consigli !!! ... Sono stata lontano dal mio computer
qualche giorno,
ora mi metto tranquilla e cerco di capire qualcosa ;-))
Vi saluto
Valérie

eseguirlo esattamente, non puoi separare le due cose, almeno nel karate.
Non sono assolutamente daccordo!!!!!!!! :-)
La differenza tra AM e sport sta' proprio nel fatto che a 70 anni un
marzialista senza muscoli ti puo' far male perche' la tecnica sopperisce ai
muscoli, il pugno non e' forte perche' e' forte il braccio, e' forte perche'
l'esecuzione permette di concentrare in un'estremita' (pugno) tutto il corpo
(con l'uso del ki, la rotazione dei fianchi, la giusta postura,etc) sommando
a questo anche il colpo portato nel punto giusto.
Marco Abis su IRCnet #C++Warriors
http://www.geocities.com/SiliconValley/Foothills/6336
  dedicato al C++
ab...@mv.itline.it

 a questo anche il colpo portato nel punto giusto.
La tecnica e' fondamentale, non ho mai affermato il contrario, ma non
venirmi a raccontare queste favolette orientali...
E poi di cosa stai parlando: di kumite, di kata o di botte x strada??
Penso che il discorso sia leggermente diverso a seconda dell'argomento.
In ogni caso il pugno e' piu' forte se te lo tira un braccio forte con
la tecnica giusta...no??
*ciao*
-- 
                                 Alita
                              *BattleAngel*

 la tecnica giusta...no??
no.. spesso la forza non solo e' inutile, ma dannosa!..
.. ma questo e' il limite di voi "atemizzatori" (ora mi linciano!)
Andrea 
-- 
******************  Ten. Shiro_Kato  ******************
_______________________________________________________
Comandante delle Truppe d'Assalto degli Hoshi No Senshi
            Addetto alla sicurezza di bordo
             Fan #8 di Uchuu Senkan Yamato
_______________________________________________________

 
Ciao Alita, 
Ok siamo in occidente, quindi lasciamo perdere le favolette 
orientali (che io mi bevo regolarmente:-)).
Qualcuno in occidente mi sembra abbia detto che l'energia 
sviluppata e' uguale alla massa per la velocita' al 
quadrato. Questo significa che se tu poni l'accento sulle 
tecniche per sviluppare la velocita' potrai avere ovviamente 
un impatto maggiore. Pensa ai proiettili! Non pesano tanto, 
pero' vanno veloci veloci e mordono! :-)
La massa ovviamente ha la sua importanza, ma spesso mi e' 
capitato di sentir dire che i culturisti si sentono un po' 
legati e quindi lenti nei movimenti.
Francesco
PS
Io ho trovato che praticare meditazione zen mi aumenta la 
concentrazione (ad esempio per eseguire meglio una tecnica) 
e la velocita' (sono piu' rilassato e penso che tutti 
concordino che piu' contratti si e' e piu' lenti ci si 
muove). Pero credo che esistano altre strade occidentali per 
ottenere tutto cio'. Saresti gentile a segnalarmele, forse 
potrei abbinarle a cio' che gia' faccio, grazie :-)

Ciao,
    lasciando perdere le favolette orientali : il mio maestro (occidentale)
da 6 mesi ha una displasia all'anca e il medico gli ha detto che dovrebbe
fare fatica anche a mettersi le calze!!!! Inutile dire che insegna 4 ore al
giorno, che segue tutti gli stage, che nonostante la displasia riesca a
sviluppare un grandissima potenza (e' alto 1.64m e pesa 50 kili!!!!!).
A voi le conclusioni :-)
Marco Abis su IRCnet #C++Warriors
http://welcome.to/C++Warriors
 sito interamente dedicato al C++


 pero' vanno veloci veloci e mordono! :-)
Sembra che tu dia per scontato che l'allenamento serve solo a
sviluippare massa muscolare.Anche la velocità è una qualità che può e
deve essere allenata. Pensi che i centometristi stiano svaccati in
poltrona tutto il giorno? :-)

In article <3604F441...@TOGLIMAIUSCOLEusa.net>, m-
ma...@TOGLIMAIUSCOLEusa.net says...

Sono lusingato dal fatto che leggi le mie risposte, ma non 
cio' che le altre persone avevano scritto prima. Per dovere 
di cronaca ti ri-posto l'intero messaggio. Magari riesci a 
capire che quello che cercavo di dire non era che 
l'allenamento serve solo a sviluppare massa muscolare, ma 
qualcosa di un *filino* diverso! :-)

quadrato. Questo significa che se tu poni l'accento sulle 
tecniche per sviluppare la velocita' potrai avere ovviamente 
un impatto maggiore. Pensa ai proiettili! Non pesano tanto, 
pero' vanno veloci veloci e mordono! :-)



La conclusione (universale) è che dovrebbe riguardarsi... :-)

 cio' che le altre persone avevano scritto prima. 
Dài, lo sai che leggo tutto...:-) mi pare che quando si parla di
"braccio forte" ci si riferisca a un "braccio forte", non a un "braccio
grosso". La "forza" per le AM è la cosiddetta "forza esplosiva", cioè
"veloce", ed esistono allenamenti specifici per questo (es., con i pesi,
"andata" veloce e "ritorno" lento). E' una qualità che si allena come
tutte le altre. I culturisti, come giustamente noti, sono legati e
lenti, ma non allenano quel tipo di forza. Il paragone giusto potrebbe
essere quello con i pugili.

 Francesco
Ciao
-- 
Thazy...
Non ti fidar di me se il cuor ti manca....
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 Marco Abis su IRCnet #C++Warriors
Si droga ???? :-))))))))))))) Scherzo !!
Ciao

A voi le conclusioni :-)
Concludo che faccio fatica a credere che una displasia dell'anca ( problema
congenito ) sia insorta bruscamente in un adulto da sei mesi ...... forse il
problema è un po' diverso ? Artrosi ?     Ciao !

 .. ma questo e' il limite di voi "atemizzatori" (ora mi linciano!)
uh? (risposta tipica di Tac)
*ciao*
-- 
                                   Alita
                              *PuffettaAngel*

 legati e quindi lenti nei movimenti.
non mi intendo particolarmente di body building, xo' so che esistono
diversi modi di allenarsi con i pesi, ci sono quelli che si allenano x
mettere su massa muscolare (quei tipi grossi e unti di una cosa che si
chiama mallo, con il perizoma, che si tirano le pose durante le gare),
quelli che si allenano xche' "fa figo" e quelli che lo fanno x
migliorare alcune cose tipo la forza esplosiva, che e' quella
fondamentale x il karate. 
I culturisti sono spesso legati (ma non tutti), ma fanno appunto i
culturisti, non praticano AM!
X la mia piccola esperienza, ho tratto un sacco di benfici dal tipo di
allenamento che faccio (e che fanno, con piu' o meno piccole differenze)
tutti gli agonisti di karate.
Questo tipo di allenamento serve ad aumentare la forza esplosiva, lo
faccio xche' mi e' utile x migliorare nel kata, anche se mi costa
continuamente lavoro maggiore sulla tecnica, ogni volta che tiro ad es.
uno tsuki con piu' forza devo controllare meglio la tecnica o la
posizione si sfascia...Dopo i pesi faccio il mio stretching ed in quanto
ad essere legata...be'...e' l'unica cosa che non mi si puo' dire!  ^__^
Ripeto che non sto negando l'importanza della tecnica ed il suo essere
fondamentale, ma sto semplicemente affermando che allenarsi anche in un
altro modo puo' essere estemamente utile.
*ciao*
-- 
                                    Alita
                              *BodybuilderAngel*

 A voi le conclusioni :-)
che il tuo maestro dovrebbe curarsi prima di cadere a terra stecchito
;o)
*ciao*
-- 
                                  Alita
                              *DoctorAngel*

 
Carino l'esecizio, non ne ho mai fatti di quel genere. 
Provero' ad informarmi meglio.
Grazie della dritta :-)
Ciao
Francesco




 
Mi sa che alla fine siamo tutti d'accordo, solo che ogni 
tanto ci si perde un po' per strada tra una risposta di uno 
che rispondeva ad un altro e cosi' via.
Ciao
Francesco
PS
E vissero tutti felici e contenti :-)))

venirmi a raccontare queste favolette orientali...
Favole?!? Che stile pratichi? Il kime' e' alla base di tutto il
karate'. Guarda uno stesso katà fatto da due atleti di pari condizione
fisica ma di diversa esperienza. Dove si nota la maggior differenza?
Nella velocita', nell' esplosivita', o nel kime'? 
Idem per kumite' e kion.
Daniele
alias Melibeo
dpin...@officine.it
(per risposte in privato cambiate k in ch nell'indirizzo)

la tecnica giusta...no??
Si...
ma...
*sigh*
E' umiliante quando un barattolo alto 20 cm (beh dai facciamo 12-13
^.^) si fà prendere al polso ti chiede di tenerglielo e tu, che pesi
almeno 20 kg più di lei ed hai quasi 20 anni di meno, *sigh* in una
posizione di *schiacciante* vantaggio fisico ti fai spostare come una
piuma di qui e di la, con lei (che era pure una donna *ultrasigh*) che
controlla totalmente il uo corpo...
Non dubito che un braccio muscoloso possa far male (penso altrsì che
di muscoli *LEI* ne abbia una buona base, se non altro dovuti all'uso
della spada, però non le sarebbero bastati in quell'occasione, ti
assicuro) ma... :((((
Ciao
Muscolosissimo Tac

                               *PuffettaAngel*
^__^!


Confermo il tipo di esercizio come molto utile per l'aumento della
forza esplosiva detta anche "veloce" :)))
Ragno

Pienamente d'accordo...anche perchè spesso è più semplice allenarsi
fisicamente dato che richiede un impegno "mentale" inferiore all'allenamento
alla tecnica....non fraintendete....ho detto solo inferiore eh!!
E comunque se la velocità e forza fisiche, cioè dovute ai muscoli ed al loro
specifico allenamento coi pesi, tornano certo utili, bisogna tener conto
della velocità e forza date da uno sviluppo del KI e da un suo corretto
uso....peccato che il KI sia un pelo + difficile da sviluppare e usare dei
muscoli!! :)))
Ragno

...

Vero, ma solo perchè tutti lo pensano irraggiungibile e preferiscono
bere, fumare, e considerare questi i "piaceri" della vita, un pò
miseri per me, ma in 2-3 mesi con un pò di esercizi e concentrazione
si può padroneggiare molto bene il Ch'i nel corpo e controllare la
propria Aura (esercizi di contrazione, espansione, proiezione), cosa
c'è di più interessante che acquisire certe facolta??
JOTARO.
ICQ 13072338
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<<A colui che è illuminato non si è vicini..non si è lontani
     Per lui non esiste guadagno...non esiste perdita
     Egli è al di sopra dell'onore...al di sopra del disprezzo
     Per questo è ciò che di più alto vi è al mondo!!>>

^__^!
^.^
Tac


Pienamente daccordo....il fatto č appunto che la gente non sa...e crede
tutto questo una semplice, scusate la citazione:
"favoletta orientale" ...
Ragno

 /mode geloso off (ma non troppo)
MIIIIIIIII.. scateniamo la rissaaaa! ^__^
Andrea

 /mode geloso off (ma non troppo)
non devi essere geloso, non ho altri maniaci oltre te  ^__^
*ciao*
-- 
                                    Alita
                              *FedelissimaAngel*

 scusate la citazione: "favoletta orientale" ...
ehy questa frase e' mia, come la mettiamo con il copyright?? ^__^
*ciao*
-- 
                                 Alita
                              *BattleAngel*

forza esplosiva detta anche "veloce" :)))
La forza esplosiva e veloce sono due cose un po' diverse.
La forza esplosiva è quella del giocatore di pallavvolo nel momento in
cui compie una schiacciata: i muscoli esprimono in una frazione di
secondo il massimo di velocità e potenza. Come un proiettile.
La forza veloce e' quella del corridore che esprime il massimo della
propria velocita', ma solo quella, per un periodo piuttosto lungo.
L' allenamento con i pesi citato sviluppa, o almeno aiuta, la forza
esplosiva, che e' tipica delle arti marziali. Puo fare miracoli! ;)
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