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Titolo: Cosa mangiare ?

Salve cari amici dell'ISAM, visto che sono alle prime armi con allenamenti
veri e propri di Wing Tsung volevo sapere cosa mi consigliate di mangiare
prima di un allenamento oppure se non mangiare proprio nonostante l'orario
sia quello subito dopo l'orario usuale della cena. Aspetto con ansia un
vostro consiglio.
Un saluto a TUTTI!!!
"CONOCSI TE STESSO"

 wrote:
Io di solito non mangio niente.
Magari faccio merenda a metà pomeriggio.
Ciao
Daniele (WT)


 ha scritto nel messaggio
news:HWHE6.1632$QK.4...@news1.tin.it...

Egregio, scusami, mi permetto di risponderti anche se non sono un praticante
di WT (pratico Nova Scrimia - Arte Marziale Italiana),
Come sei strutturato ? Sei in sovrappeso / sottopeso? Stai integrando la
pratica marziale con esercizi di bbuilding ?
L'allenamento di WT in una classe ordinaria che io sappia è molto 'tecnico'
e poco 'fisico', ma le cose cambiano *moltissimo* a seconda dell'istruttore
che si ha..
Poi non credo che esista una "Dieta WT" .. ^______^  .
Se ci dai queste informazione, sicuramente su ISAM qualcuno ti può dare
delle dritte adeguate.
Io ad esempio tendo a fare il pieno di carboidrati a combustione lenta
(panino, pasta) mattina e a pranzo, e la sera, dopo l'allenamento sopratutto
areobico di Scherma di Bastone, insalata + sali minerali vitamine e qualche
proteina e molto pochi carboidrati (solo olio di oliva crudo come grassi).
Se faccio la sera Arte dell'Abbracciare e Trovar di Braccia (areobico ed
anaerobico ) tendo ad ingurgitare sicuramente più proteine per non perdere
massa magra. Con me funziona, con altri magari no!
Saluti,
                        Alessandro

 anaerobico ) tendo ad ingurgitare sicuramente piů proteine per non perdere


"CONOSCI TE STESSO"
Ah, il famoso detto di Leung Ting ^ _____^
Ciao
Geppo


Io una mezz'oretta prima di andare in palestra mi faccio, generalmente:
- un bel piattone di lasagne;
- la trippa;
- formaggio;
- dolce;
- caffè;
- ammazzacaffè.
Chissà perché poi sul tatami fatico un pochino a muovermi...
Ciao
Tagt (Aikido)

 Chissà perché poi sul tatami fatico un pochino a muovermi...
perché non hai preso l'aperitivo
Paolo

 veri e propri di Wing Tsung volevo sapere cosa mi consigliate di mangiare
Ahem... visto l'allenamento "faticoso" del Wing Tsun direi che se mangi 1
oretta prima di allenarti puoi cenare tranquillamente... ovviamente senza
esagerare ;-)
Ciao,Stef_Ozzy/Muay Thai/Wing Tsun/D.A.C.I.E

 ha scritto nel messaggio
news:mKZE6.4918$Lk7.1...@news.chello.be...

LOL!
Si vede che sei un veterano dell'aikitaiso :o)))
--
Hawk
Suguni mata!

 "CONOSCI TE STESSO"
Era scritto sul Tempio di Delfi ...  ahhh finalmente qualche citazione dalla
Saggezza d'Europa.
Ciao!
                              Alessandro
                         Nova Scrimia - Arte Marziale Italiana
 
www.novascrimia.com

 Comunque... informati meglio, io ne so poco ;)
Beh, dai, a prescindere il WT ecc., utilizzare dei carichi non eccessivi,
fare molte ripetizioni rapide e con poco intervallo secondo me può giovare
grandemente alla pratica della A.M. (anche  qualsiasi sport penso..). Forza
esplosiva, tonicità muscolare ecc.. senza delle masse esagerate, non fanno
schifo a nessuno,  no?
Certo che se uno incomincia a pompare come un disperato imbottendosi di
proteine ed aminoacidi, ed ha la fortuna di crescere molto di massa, poi di
sicuro ha delle rogne quanto a flessibilità, velocità ecc..
Ovviamente è fondamentale fare dello stretching, senza esagerare. Ovviamente
questa è una mia opinione, nata da quello che ho letto e sentito da medici
dello sport.
Saluti!
                    Alessandro
                  (Nova Scrimia - Arte Marziale Italiana)
www.novascrimia.com

 Chissà perché poi sul tatami fatico un pochino a muovermi...
E' il Ki.
Tac
(aikido)

 schifo a nessuno,  no?
No, e risveglia muscoli poco utilizzati nella vita quotidiana. 
Aumentando la tonicità dell'insieme la coordinazione migliora.
Anzi dico di piu': la panca piana aumenta grandemente la flessibilità 
della schiena (sempre che non ti riempi di steroidi), e lo squat tende 
ad aprire anche e schiena.
I bodybuilder in media sono molto piu' morbidi coordinati e attenti di 
quelli che non hanno mai fatto sport prima di iscriversi in palestra.
Tac
(aikido)

 ha scritto nel messaggio
news:MPG.154f5033f...@news.tin.it...

Ki è?
Ciao
Tagt (Aikido)

vostro consiglio.
Non conosco il WT,benissimo,comunque ti do qualche indicazione alimentare:
se l'allenamento non è troppo pesante,puoi mangiare leggero 1 ora 1,5 ore
prima!
Se è un po' pesante ti conviene non mangiare,ma idratare bene il corpo
bevendo nell'oretta prima dell'allenamento 1,5litro e mezzo d'acqua,mi
raccomando poco ma spesso,non viceversa ,altrimenti pisci fuori tutto in una
ventina di minuti.Ti consiglio se ti piace il miele,da energia senza
sballare troppo l'insulina,altrimenti puoi provare con gli aminoacidi
ramificati,ti aiutano,ti evitano di andare in quella fase in cui sei
prossimo allo svenimento dalla fatica,cioè servono ma non fanno miracoli!
In generale, alla sera sono meglio le proteine(carne)più facili da digerire
ed a mezzogiorno i carboidrati(pasta riso pane)!
Mi raccomando la verdura sempre per prima!
Ciao
Ego
"il triste......a dieta"