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Titolo: Consigli esercizi.

Ciao a tuc',
    dopo un paio di giorni passati a seguire ed alimentare i thread
OT (ok, lo so, non si fa.. ma e' luglio...)... passiamo alle cose
serie.
Quando ho fatto l'esame per la cintura arancione (Karate Shotokan)
mi hanno marcato in difetto su:
- Posizioni
- Uso Anche
Ora... per le posizioni lo so.. dovrei stare almeno 10/15 cm. piu'
basso di quanto stia ora, un po' alla volta ci arrivo (ho fatto
solo ginnastica da tastiera per 25 anni... non puoi pretendere che
in 2 anni io diventi "Mister-Fantastic")... ma.... che significa
"Uso delle Anche"??
La mia palestra ora e' chiusa, e io vorrei approfittare del minor
carico di lavoro che ho in questo periodo per allenarmi la sera
o nei fine settimana (c'e' un parco abbastanza grande, superata
la vergogna di mettermi a fare Heian Shodan con i bambini che mi
sfottono puo' esser un buon posto per allenarsi).
C'e' qualche esercizio/libro/sito/video che possa aiutarmi a
1) Capire cosa intendano con "Uso delle Anche" (dopo l'esame, per
il lavoro, sono riuscito ad andare pochissimo in palestra e non
ho avuto modo di chiederlo al maestro)
2) Allenare le anche
Io vorrei rientrare a settembre avendo gia' iniziato un percorso
per correggere questi difetti, in modo da poter dedicare le
energie durante le lezioni ad altro (posizioni, equilibrio e grinta che,
spesso, mi fanno difetto).
Grazie in anticipo a tutti.
Ciao,
    Aesir
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Inviato via 
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Ciao,
    mi sorprende che nessuno ti abbia mai neanche accennato, in palestra,
l'uso delle anche dato che è fondamentale (e per questo compaiono nelle
valutazioni) e che senza di esso anche le tecniche più basilari perdono
quasi di significato.
Il discorso potrebbe anche essere lunghetto e sono di corsa ma un paio di
note generali posso farle (sperando che altri possano approfondire).
L'energia necessaria per portare qualsiasi tecnica, si sa, non deve essere
solo quella muscolare dell'arto che porta la tecnica stessa ma deve
nascere (nel karate tradizionale) dal contatto dei piedi col suolo che nel
suo cammino verso, ad esempio, il pugno  passa dalle anche che se usate
correttamente incrementano questa energia (e se usate scorrettamente la
riducono!).
Spero che nell'insegnarti le varie tecniche di base ti abbiamo illustrato
quali sono da fare con anca aperta e quali con anca chiusa (Gedan Barai ad
esempio ha anca aperta).
Con uso dele anche si intende proprio questo: il corretto utilizzo dei
movimenti delle anche per incrementare l'energia che da tutto il corpo
andrà a concentrarsi nell'arto che impatta col bersaglio.
Se, come probabile, non sono stato chiaro chiedi pure! :)
Buona giornata
Marco Abis
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 Buona giornata
Uhm... bugfix su una servlet rompiscatole che non vuole saperbe di
funzionare (onta su CORBA e chi lo ha inventato).
(dalla sign vedo che mi capisci)... buona giornata direi no..
diciamo "media", eheheh...
Grazie per le info.


 diciamo "media", eheheh...
hehehe fortunatamente non uso più corba da MOLTO tempo :)


 hehehe fortunatamente non uso più corba da MOLTO tempo :)
Beato te, ma l'unica alternativa era un webservice.. hai presente
quanto e' piu' lento????
Anche se penso che se non ne vengo a capo entro oggi la rifaccio
col webservice e buonanotte alle prestazioni, tanto e' per una
demo, mica deve essere per forza un proiettile.


 
Come gia' ti e' stato detto, mi permetto di ribadire che l'uso
delle anche e' ALLA BASE del karate. E' soprattutto dalle anche
e dall'addome che derivano la potenza e la lunghezza del colpo,
che sia un calcio, un pugno o altro.
Lo puoi notare bene ad esempio nei calci all'indietro, quelli che
dai "di spalle". Ne avrai visti, dal tuo maestro, o in tv.
La differenza (forse) principale nei vari tipi di calci "ushiro" e'
soprattutto nel grado di apertura delle anche.
Cmq, per renderti conto io mi sentirei di dirti di provare cio':
1) zenkutsudachi sinistro, pugno sinistro fuori, destro al fianco;
ora cerca di "spingere fuori" il pugno destro (quasi) solo con l'anca,
e non aver paura di esagerare, all'inizio. Anzi, cerca di esagerare,
le prime volte, per renderti conto della differenza:
magari ruota proprio tutto il busto verso sinistra, a cominciare dalla
testa, dallo sguardo, e spingi il pugno destro in avanti.
(ovviamente tenendo i piedi ANCORATI a terra :-) )
2) cerca di passare da zenkutsudachi a kokutsudachi ruotando prima
per bene il piede posteriore all'infuori, il che ti obblighera' ad
aprire L'ANCA, che a sua volta ti fara' inevitabilmente spostare
la gamba anteriore per arrivare al kokutsudachi.
Spero d'aver reso l'idea. :-)
Guldo

 testa, dallo sguardo, e spingi il pugno destro in avanti.
OK per sentire la differenza ma non farci l'abitudine perchè poi la testa e
lo sguardo devono rimanere fermi e non seguire l'anca (ed è uno di quei vizi
duri da togliersi poi!)
Buona serata :)
