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Titolo: velicita' del pugno

 Io ho difficolta' a migliorare la velocita' del pugno. Sembra che il mio
pugno parta gia' troppo controllato(bloccato nelle spalle), che non si lasci
andare insomma; cioe' parte con il tipo di controllo che dovrebbe avere alla
fine del colpo. A dire il vero se con la coda dell'occhio vedo qualcun altro
(che dovrebbe avere questo colpo a posto) non mi pare di arrivare "dopo".
Pero' cosi mi dicono.
Come posso migliorarlo? L'insegnante mi ripete piu' o meno quanto scritto
sopra, io il concetto penso di averlo capito, ma il risultato non cambia
molto. Troppa forza e mancanza di velocita'
Ciao
 
 
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Ciao
Di che tipo di pugno parli? Te lo chiedo perchè cambia il tipo di esercizio.
Ciao
Ser.


 molto. Troppa forza e mancanza di velocita'
Ogni giorno per mezz'ora
riscalda le giunture e poi fai 50 o 100 flessioni sulle dita (push-up).
Poi mettiti davanti ad un muro, fatti un segno all'altezza della spalla e
tira 100 pugni in maniera rilassata e lenta, lenta.
Concentrati a mettere tensione solo alla fine. Poi rilassati e sciogliti le
spalle.
Rimettiti davanti al muro e tira 5 serie da 100 pugni aumentando
progressivamente la velocità.Fai una pausa tra una serie e l'altra.
Concentrati a mettere tensione solo alla fine. Poi rilassati e sciogliti le
spalle.
Fallo per 1 mese ogni giorno e vedrai che ti passa il vizio.
---
lü dongbin
l'immortale giullare


Cosi si va in manicomio...;-)) 

 Cosi si va in manicomio...;-))
ah zaza! Ma non sei tu quello che fa Winghe Ciunghe ?
Questo in cinese mandarino (il cantonese lo conosci tu) si chiama "farse er
gonghefu".
Ciao bello! ;-))))
ldb

 Ser.
ma anche banalmente da 'kiba dachi' e alternare i pugni partendo da 'hikite'
(dal fianco insomma).
(non so se ho scritto giusto i termini)


ue' Lu, va che io magari ci provo veramente a fare come mi dici tu......
ma 1 mese non lo reggero' di sicuro.....
ciao


 (non so se ho scritto giusto i termini)
Alternare pugni in statica e pugni in dinamica (con lo spostamento dei piedi 
per intenderci) è sempre un buon esercizio. Il movimento del bacino (leggi 
"anche") aiuta a rilassare le spalle durante l'esecuzione del colpo. 
Probabilmente, ma non sicuramente, contrai le spalle perchè non investi 
abbastanza nelle anche. Cerca di visualizzare "da dove" parte il tuo colpo. 
Quando facevo pugilato poi studiavamo interessanti esercizi "di vuoto" o con 
il sacco, ma non so se siano compatibili con la tua AM.
Ciao
Ser.



Io lo chiamo Iuin ciuin.... ;-)) 

 ma 1 mese non lo reggero' di sicuro.....
dosati il lavoro in modo da reggere il mese. L'importante de tutte 'ste cose
e la costanza y la progressione.
Amen
ldb

 ha scritto nel messaggio
news:83Z103Z117Z254Y...@usenet.libero.it...


 Ciao
penso che tu abbia individuato il problema. ora che ne sei consapevole
devi solo comportarti di conseguenza.
Non avere fretta ..pratico da diversi anni le arti marziali e non si ha
mai finito di migliorare...allenamento..allenamento.
L'importante e' esser RILASSATI, contrazione solo nel momento dell'impatto
e di nuovo rilassamento.
CIao!
CARLOTTA . 
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 Ciao



 Ciao



 (qualora servisse).
Cristo! Ma me lo uccidi!
A questo punto prendi anche l'esercizio di Lu ShuiTien:
Prendi un melone e colpiscilo forte. L'esterno del melone DEVE rimanere
intatto e si DEVE spappolare solo l'interno. ;-)))
Fa meno male alle mani se non ci riesci ;-)))
Oppure metti una candela a distanza di ca. 1/2 metro e tira forte il pugno.
Con lo spostamento d'aria devi riuscire a spegnere la fiamma!
Non fa male se non ci riesci ;-)))
---
lü dongbin
immortale protettore dei newbies di ISAM

 veloce da farlo scoppiare senza sfasciarti le falangi.
Non vorrei sbagliarmi ma questo esercizio lo facevano anche alla Tana delle
Tigri ;-)
Un esercizio simile ma mooolto più abbordabile (anche se non facile), è
quello di bucare una pagina di giornale aperta o un poster come dice Silvio
magari quello di Costantino ;-)
Il foglio va tenuto sui due angoli in alto da qualcuno (modello torero tanto
per intenderci), senza nessun muro dietro! :-)
L'esercizio è quello di bucare il foglio, lasciando solo il foro del pugno.
Bye, Eden
Ps. Come hanno già detto vale anche per me l'equazione velocità =
rilassatezza

 Concentrati a mettere tensione solo alla fine. Poi rilassati e sciogliti
le
[cut]
Mica male come esercizio... Lo mettiamo nel quaderno tecnico del NG?! ;-)
Bye, Eden

 Troppa forza e mancanza di velocita'
Ciascuno ha il proprio compromesso ottimale tra l'una e l'altra; tieni
comunque in conto che spesso quello che sembra mancanza di velocità è
invece un abuso di preparazione del colpo, al limite della "telefonata".
-- 
saluti,
   debrando


 Di che tipo di pugno si tratta?
 
...es) da 'kiba dachi' e alternare i pugni partendo da 'hikite'
(dal fianco insomma)...


Concordo con te ma vorrei ogni tanti ricordare che le AM non dovrebbero 
essere riservate ai "troppo fighetti".
Bye.
"lü dongbin" <lu_dongbin@NONTIVOGLIO_libero.it> ha scritto nel messaggio 
news:d5sb8j$1ris$1...@stargate1.inet.it...


 Non fa male se non ci riesci ;-)))
Dici? Secondo me, se davvero uno tira *sul serio* con quell'intenzione
il trauma dell'arresto improvviso non dev'essere cosa da poco per ossa,
tendini e muscoli :-/
ciao!
Apx.

 (dal fianco insomma)...
Non li conosco, fatico a consigliarti. Solo una nota: prova a pensare che
sia il pugno a tirare dietro il tuo corpo e non viceversa; ovviamente la
cinematica dev'essere la stessa ma questo modello mentale può aiutarti a
ridurre i movimenti parassiti.


 Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/
-- 


 mentale può aiutarti a ridurre i movimenti parassiti.
Per chi sa di cosa parli credo sia un buon consiglio.
(scusate se mi intrometto "a freddo").
Il problema grosso è che se per un mese fa un allenamento sbagliato non 
migliora, e sicuramente rischia di "consolidare" degli errori che poi sarà 
difficile scrollarsi di dosso.
Per aggiungere una piccola goccia a quanto già ti è stato detto, prova ad 
immaginare il pugno non composto solo dalla fase di "lancio" ma immaginalo 
composto da un "lancio" e dal "richiamo" in hikite.
Prova a pensare di fare il movimento rilassato, non necessariamente, 
soprattutto le prime volte, con la massima intensità.
Immagina di dare, tramite la rotazione delle anche, una frustata e che la 
velocità del richiamo sia sempre maggiore di quella del lancio.
Inizia a velocità medio bassa facendo attenzione che i movimenti siano 
precisi, lineari, direi quasi "essenziali".
La traiettoria della mano sia perfettamente rettilinea, gomito stretto.
L'unica cosa che correggerei ai consigli che ti hanno dato è l'altezza a cui 
viaggia la mano: non alla spalla, né poco sotto, ma da hikite alto (un pugno 
sotto il pettorale) all'altezza della bocca dello stomaco.
Comunque ce l'hai un maestro? Credo di si: Chiedi a Lui. Per vari motivi, ma 
soprattutto perché Lui ti conosce e sa quale è l'errore che commetti, e 
dovrebbe sapere come correggerti.
In ultimo: "Abbi Pazienza", e Perseveranza.
Ciao
Giulio 

 Giulio
ciao
Grazie (a tutti) dei consigli.


 difficile scrollarsi di dosso.
Vero, infatti non ho consigliato di fare allenamenti in proprio: può
essere deleterio. IMVHO il modello migliore per perfezionare i
fondamentali è quello storicamente adottato nella boxe: si passano ore a
tirare a specchio o sacco leggero con l'istruttore che ti butta un'occhio
e ti caccia un urlo se hai perso la giusta cinematica.
Lavorare da soli può portare cattive abitudini, peggio ancora se guidate
da spiegazioni a parole: è sempre meglio ci sia una supervisione "a
campionamento" (non è necessario essere sotto costante osservazione).
