Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: Richiesta Aiuto!!!!!

Ciao a tutti,
Sono novizio del ng, ho letto con interesse molti messaggi, ma non ho
trovato ancora cio'che cercavo. Penso comunque sia il posto giusto a cui
rivolgermi.
L'aiuto che chiedo e' se conoscete siti o avete articoli o qualsiasi
altra cosa che parli di preparazione atletico/fisica mirata alle gare di
Karate. Spiego meglio. Mi hanno proposto di provare a partecipare ai
campionati europei di Karate JKA che si svolgeranno a novembre. Non so
se mi selezioneranno, ma comunque vorrei provare ad allenarmi per
arrivarci in perfetta forma. Per la preparazione fisica in generale ho
trovato molto materiale (soprattutto per sport "semplici"  cioe' o
solamente aerobici (es ciclismo) o solo anaerobici e cosi' via.) ma per
il combattimento in generale non ho trovato molto e quello che ho
trovato e' giustamente molto generico indicato per chi fa' attivita' non
specificatamente agonistica.

...

Ciao Riccardo e benvenuto.
Vorrei darti un consiglio spassionato:
preparati tecnicamente e atleticamente cosi' come ti consiglia il tuo
Maestro e..............BASTA !!!
Vedrai che i risultati verranno.
Forse la piu' importante preparazione e' quella mentale, psicologica.
A questo punto credo che i consigli migliori te li possa dare il nostro
Francesco (Nickname  Fran.C.).
Vero ??????
A presto.
OSS !!!

 OSS !!!
Grazie per il consiglio, ma purtroppo il mio maestro e' un esperto di kata
(fara' anche lui gli europei) e credo che la preparazione fisica sia proprio
diversa, comunque rilancio la richiesta, avete una dieta specifica per le
preparazioni agonistiche da consigliarmi ?
Ancora grazie
OSS!!!!

 Vero ??????
ma porc ... ^_____^ è come ai raduni, sul più bello salta fuori a dire "E 
adesso il nostro Francesco ci parlerà un po' della meditazione in 
relazione alle Arti Marziali" ed io mi ritrovo lì ad improvvisare ogni 
volta GRRRRRRR 
;-))))
Vabbe', carissimo Riccardo, se hai domande specifiche prova a farne, ma 
qui ci sono fior fior di combattenti che sapranno sicuramente parlarti 
delle loro esperienze dirette che credo si possano tradurre per te in un 
importante contributo.
Ciao e a presto! ^__^  
Francesco
PS:
Magari dai un'occhiata al thread di un mesetto fa *Vittorie e sconfitte* 
forse lì potrai trovare qualche elemento di interesse :-)
(Tai Chi - ex FC - Karate) 
FC....@iol.it
  ICQ 14809538
per visitare il sito ISAM e trovare varie notizie su Arti Marziali
http://members.xoom.com/isam_staff/
Per chattare in irc #isam

 preparazioni agonistiche da consigliarmi ?
la dieta: quella che fai di solito, quella mediterranea, e poi evita troppi
grassi e anche troppi dolci ... i soliti consigli insomma nulla di più!
Un mio omonimo... ma allora è proprio il nome che ci fa pensare così...
:-))))
1) complimenti!!!   hai capito che tutti gli sport da combattimento
(chiamateli come vi pare)
sono attività a aerobiche-anaerobiche alternate non so se lo sapevi già ma
se ci sei arrivato da solo sei proprio in gamba!!!
2) aricomplimenti!!!  finalmente uno che pensa con la sua testa (senza
sputare sul maestro) i kata sono una cosa, il combattimento altra cosa
adesso vediamo cosa ti dicono... voglio proprio vederli mentre ti dicono di
fare tanti kata per prepararti al kumite...
e se te lo dovessero dire... fai come vuoi ma...
sai come dicono mi sembra i Benedettini
(vediamo se hanno da ridire pure su questo)
Parla poco ascolta assai guarda al fine di ciò che fai.
già: "guarda al fine di ciò che fai"
il tuo allenamento dovrà simulare il più possibile la gara!!!
specialmente nell'ultima fase!!!
1) fase: preparazione generale soprattutto fondo, un po' di potenziamento e
stretcing
             prep. speciale    miglioramento della tecniche che conosci e
usi e del numero di
tecniche;   scendere al tuo peso forma (se non ci sei già)
volume di lavoro alto e bassa intensità (significa lavorare a lungo ma a
bassa intensità)
2) fase: preparazione generale scatti intervallati da recupero secondo i
tuoi tempi di gara
"scatti" può significare anche colpi ripetuti e intervallati da pause di
compenso come e più che in gara...
             prep. speciale    affinamento delle tecniche che già conosci e
aumento della velocità di esecuzione
volume di lavoro medio alta intensità
3) fase finale tutto combattimento: studio con il partner simulando attacchi
e contrattacchi
    sacco leggero (sai usarlo? ho qualche dubbio) pera, ecc ecc.  sì lo so
che non devi fare pugilato ma servono per prepararti molto meglio che solo
colpi a vuoto per l'equilibrio e la stabilità
non devi far altro che affinare la velocità, i tempi di entrata il ritmo, il
tempismo, la
coordinazione...
volume di lavoro medio intensità la più alta che puoi (per questo devi prima
avere fondo altrimenti non puoi recuperare)
in questa ultima fase specialmente ma anche nelle precedenti dovrai evitare
di farti male per non compromettere la gara... (lo so che il consiglio è
banale ma andare a combattere con una costola incrinata, fara pure "più
macho" ma secondo me fa pure "più scemo")
Pertanto anche se in gara non si usano metti tutte la protezioni
possibili... caschetto compreso e tirate con i tuoi partner a "toccare" non
a sfiorare ti converrebbe allenarti con atleti di full ma tirando tipo semi
contact il dinamismo è più simile a quello del karate ma loro cercheranno di
"toccarti" non di "spettinarti" come dice qualcuno e questo (spero) ti
abituerà ad evitare i colpi che potresti ricevere in gara...
N.B.
Non è necessario farsi gli occhi neri ma abituarsi a colpi portati per
arrivare!!!
e abituarsi ad arrivare a bersaglio!!!
è difficile dirti di più, per esempio quanto far durare le varie fasi...
dipende da come sei tu...
e dalle caratteristiche del tuo combattimento...
ora fai come vuoi... ma IN BOCCA AL LUPO COMUNQUE!!!
Riflessione:
è mai possibile si debba arrivare a fare una gara ad alto livello senza
sapere come allenarsi? affidandosi anche per il kumite ad un maestro che fa
solo kata?
non avendo che una infarinatura (forse più per intuizione che per altro) sul
concetto di preparazione alla gara?
un ultimo consiglio:
a) per la preparazione fisica: può aiutarti anche un diplomato ISEF ma che
sia in gamba!!
b) per la preparazione tecnica: incontra molti avversari (con tutte le
protezioni, ma "a toccarsi")
c) per la gara: avere un buon arbitro (qui il tuo maestro può aiutarti)
 che ti istruisca al max su tutto ciò che concerne il regolamento arbitrale,
potrà sembrare banale ma ci possono essere particolari e regole diverse, mi
sembra di capire che si svolgerà in Giappone... devi essere sicuro di
comprendere bene ogni gesto dell'arbitro
anche per non sentirti mai un pesce fuor d'acqua.
d) ultima cosa ma solo in ordine di tempo cura la tua "motivazione a
vincere" più sputi sangue in allenamento meno vorrai regalare una vittoria e
soprattutto meno sangue sputerai in gara. Devi arrivare al punto di sentire
che "meriti di vincere" poi (dopo la gara) fregatene del risultato quale che
sia perchè avrai comunque vinto dentro!

scusa il grosso cut...
ecco perchč...
mi pareva strano che non avessi ancora in testa le idee un po' "superlative"
era perchč ti sei confrontato nel "contatto"...
(come volevasi dimostrare)
riperto cerca qualche preparatore anche di boxe... ma che sia giovane!!!
altrimenti...
i principi sono gli stessi devi solo inserirci anche le gambe...
non credi?
ciao e facci sapere
P.S. non volevo fare il maestro di nessuno ma temevo fossi un "pivellino"
mandato allo sbaraglio... sono felicissimo di aver "toppato in pieno"

 sputare sul maestro) i kata sono una cosa, il combattimento altra cosa
---cut---
Mi pare che qui si stesse parlando di gare agonistiche di kata e kumite,e in
tal caso credo che sia opinione di tutti che necessitino di preparazioni
fisiche molto diverse.
;-)
--
Hawk
Suguni mata!