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Titolo: tai chi può aiutare?

Ciao a tutti, vorrei avere un consiglio da voi. Forse la mia vi parrà una
domanda strana, mah...io azzardo e ve la pongo lo stesso.
Può il tai chi aiutare nel prendere confidenza con il proprio fisico? mi
spiego sono sempre stata impacciata nei movimenti. Questa difficoltà mi ha
spinto sempre a " non frequentare" palestre, risultato fisico "un pò"
appesantito. Ora all'età di 32 anni ... mi sono stancata...ho deciso di
darmi una smossa, riaggiustare il fisico... ed ho pensato al tai chi.
Secondo voi può essere una scelta appropriata? considerando il punto di
partenza...pessimo (non facendo attività fisica da anni) e considerando uno
dei risultati a cui miro, ... ottenere scioltezza? il tai chi (preciso:
"come arte marziale") mi può
aiutare?
Per concludere, le motivazioni che mi hanno portato alla scelta del tai chi
non sono solo queste che ho citato!!
Un grazie a tutti voi, per la pazienza .
E...com'è che salutate voi?...un'inchino? allora un'inchino a tutti voi!!!
Ciao
Blueberry

 appesantito. Ora all'età di 32 anni ...
Mi dispiace ma...oltre al TaiChi ti serve una bella dieta e un po' di sana
aerobica !!!
;-)))
Maestro Mario Cosentino
     Juko Junior Club
http://web.tiscali.it/MarioCosentino
            Milano

 ;-)))
Aerobica?!? mi sento morire solo al pensiero -__- e poi...dieta??? non
esagerare!!!!
Scherzo grazie per i consigli
:-)))))))
Blueberry

 ha scritto nel messaggio
news:U3hCa.50627$Ny5.1...@twister2.libero.it...

cara blueberry,
il tai chi molto probabilmente non ti farà dimagrire che pochi etti, ma al
contrario di aerobica e diete ti fara amare il tuo corpo.Il che nasce dalla
presa di consapevolezza delle proprie capacità che molto probabilmente tu
non hai mai sfruttato.poi cosa molto positiva ti fa mettere in gioco con te
stessa una situazione di crescita continua.a livello fisico i riscontri
positivi sono notevoli ed è inutile che te li stia ad elencare.un consiglio
che ti posso dare è quello di sciegliere una scuola che oltre allo studio
della forma ti proponga esercizi di qi gong di yi quan e tui shou.spero di
aver fatto un riassunto abbastanza chiaro anche se è solo attraverso alla
pratica che riuscirai capire veramente qualcosa..il mio consiglio è quello
di provare e avere 
pazienza.io
 l'ho fatto e ti posso assicurare che i
benefici sono notevoli e anche se non perderai chili starai molto meglio sia
fisicamente che mentalmente.
ciao
Cruz

 contrario di aerobica e diete ti fara amare il tuo corpo....
Mi dispiace ma credo che si possa amare il proprio corpo anche con una
equilibrata dieta e con del sano esercizio fisico tipo l'areobica.
E' abbastanza risaputo che tutte le attività areobiche apportano benefici
vantaggi in termini di salute, linea e, perche' no, psicologici.
Del resto quando si sta bene in salute e ci si sente in forma anche la mente
ne giova.
Quindi, ritornando al questio originario, confermo quanto consigliato:
TaiChi, dieta equilibrata e attività aereobica.
Meglio di così !!!


 darmi una smossa, riaggiustare il fisico... ed ho pensato al tai chi.
Considerando le premesse fisiologicamente può andare bene il Tai Chi così
come qualunque altra disciplina orientale, di certo può essere un buon punto
di partenza, occhio all'insegnante.
Ciao
Vincenzo
--------------------------------
Inviato via 
http://usenet.libero.it

 Un grazie a tutti voi, per la pazienza .
figurati.
ciao e buona pratica
MX
-- 
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ab...@newsland.it

 Blueberry
Che disponibilita' e disponibilita'?
25 euro sull'unghia!! :)))))
-- 
Mentore

 che ti devo dire...prova il TJQ e spero che ti vada bene..ok?
ok! :-)
Bueberry

 25 euro sull'unghia!! :)))))
:-P certo certo :-)))
Blueberry

 ne giova.
non voglio aprire un 3d per discutere sulla bontà di diete e attività fisica
ma dal mio punto di vista per una persona che non ha mai fatto nulla le
attività aerobiche che fanno oggi in palestra mi paiono troppo dure e per
certe persone misurarsi con certe attività puo risultare depressivo.certo
ora ne hanno introdotte di piu "morbide"ma secondo me il fisico di una
persona sedentaria da molti anni ha bisogno di attività più "dolci".se poi
qualcosa di aerobica è una passeggiata in bici all' aria aperta tanto
meglio.basta che non sia a milano :-))))
ciao
cruz


 certe persone misurarsi con certe attività puo risultare depressivo.
Detto questo...detto tutto!! vade retro attività aerobica da palestra :-)))
;-)
Blueberry

 Vabbe', ci metto i miei due centesimi (di euro, valgono di piu' :) )
Ops...alt alt ...freeeena....questo mi era sfuggito...non mi credi?!?!
quando dico che non è un problema per me avere qualche chilo in più??? sarà
anche strano...mi rendo conto di non rientrare nel comportamento della media
ma, dal punto di vista estetico, non mi dà fastidio neanche un pochetto, mi
dà fastidio "molto" l'essere goffa, avere un pò di rotondità no. Forse
perchè sono abbastanza alta 1.75, quindi i chiletti li distribuisco
abbastanza bene :-))) sul 1.75 c'è spazio!!!
Blueberry

 ad ogni modo devo dirti che la tua risposta mi serve comunque :-)))
per diffidare dei rompib.... come me?  ^___-
ciao


1) Per riaggiustare il fisico il Tai Ji Quan non ha molto senso. A meno che
Tu i risultati li voglia vedere in un'ottica temporale media-lunga (12-24
mesi).
2) Se la città dove vivi è piccola dovrai appoggiarti a quello che offre:
immagini che il Tai Ji venga offerto
3) Lo stile importa molto: lo Yang (più diffuso) è lento e costante, il Chen
è più "movimentato" e richiede forse un'attimo di maggiore scioltezza, il Wu
è più alto e compatto, Sun e Wu/hao sono difficilini da trovare.
4) Lo stile di insegnamento (cioè l'insegnante) importa molto: se la
palestra ha una preponderanza di donne, difficilmente l'insegnante farà
grandi esercizi di miglioramento del corpo (con stretching ed altro) e
curerà l'aspetto marziale dell'arte, al contrario più uomini più attività
fisica. Questo approccio è basato sulla statistica, ogni caso è diverso.
5) Se l'obbiettivo è scioglierti lo yoga è più funzionale. Una 1/2 oretta di
Jogging ( o inline skating) al giorno ti rassoda cosce e fianchi e sei
altrettanto felice.
[OT] oltre al 1,75 quali altri cose ti contraddistinguono ? ;-)))
Wu wei
---
Omnia mutantur


B >> wrote:
B >>
B >> > non sono grassa :-)), piuttosto ho i muscoli flaccidi :-(( (scusate il
B >> > termine...non è bello , ma è così...siamo onesti con noi stessi :-(( ).
B >>
B >> Vabbe', ci metto i miei due centesimi (di euro, valgono di piu' :) )
B >
B >Ops...alt alt ...freeeena....questo mi era sfuggito...non mi credi?!?!
B >quando dico che non è un problema per me avere qualche chilo in più??? sarà
B >anche strano...mi rendo conto di non rientrare nel comportamento della media
B >ma, dal punto di vista estetico, non mi dà fastidio neanche un pochetto, mi
B >dà fastidio "molto" l'essere goffa, avere un pò di rotondità no. Forse
B >perchè sono abbastanza alta 1.75, quindi i chiletti li distribuisco
B >abbastanza bene :-))) sul 1.75 c'è spazio!!!
Stai... Parlando con me?
No dico... Stai parlando con me?
:))
Nel mio reply non parlavo certo di grasso... Per quel poco che mi
interessa le donne possono essere tutte robustotte... Basta che siano
armoniose e a me piacciono (Vero Franci? ;-) )
-- 
Mentore Siesto
Karate Shotokan, Ju Jitsu WJJF, Tai Chi Chuan Yang
"Quelle adatte a me sono tutte occupate."

 Detto questo...detto tutto!! vade retro attività aerobica da palestra :-)))
Son d'accordo..pero' andare a camminare/correre un paio, almeno, di 
volte la settimana per dimagrire sarebbe necessario... (magari poi 
passare a 3 volte quando ti sarai abituata...e tornare a 2 per mantenere 
il peso raggiunto....) ovviamente questo se vuoi evitare di dover fare 
diete troppo ferree...
-- 
Ragno - Kenpo Karate

 movimenti)
Il problema è piu psicologico che fisico... probabilmente hai un 
'cattivo rapporto' col tuo corpo per motivi vari e variabili.. in questo 
caso una AM puo' essere molto piu utile/formativa di altre attività... 
pero' ci vuole un maestro almeno decente... (e già è difficile....)
Per cui armati di moooolta pazienza e volontà :)


 io), del movimento.
Lo yoga fatto bene (arduo....) aiuta in tutto e in effetti ti aiuterebbe 
moltissimo senza dubbio.. e ti posso assicurare che è una gran fatica!!
(prova e se trovi corsi dove non si fa fatica psico/fisica lasciali 
perdere, vendono solo aria fritta....)
-- 
Ragno - Kenpo Karate & yoga

 meglio.basta che non sia a milano :-))))
Perché no? Abbiamo un sacco di posti all'aperto e "verdi", dove fare
attività fisica, lontani dal traffico. Mica ci alleniamo sull'autostrada o
in tangenziale.
E poi una "passeggiata" in bici non è un esercizio aerobico, a meno che non
spingi sui pedali e ti tieni al 75% della tua massima frequenza cardiaca.
Oss
e-M@n

 per diffidare dei rompib.... come me?  ^___-
No esagerare!!!
Blueberry

 [OT] oltre al 1,75 quali altri cose ti contraddistinguono ? ;-)))
?__?
cioè vuoi chiedermi se sono una ragazza "simpatica" ? :-DDDD
Blueberry

 ha scritto nel messaggio
news:bbhtek$ab6$5...@lacerta.tiscalinet.it...


 cioè vuoi chiedermi se sono una ragazza "simpatica" ? :-DDDD
LOL quello lo presumo. ...e il resto?


 LOL quello lo presumo. ...e il resto?
Non hai capito :-DDDD quando si dice che una ragazza è simpatica si intende
che non ha altre qualità, quindi che non è molto attraente, capito?
cosa vorresti sapere?
Blueberry

 Ho seguito la prima...e ne sono davvero entusiasta :-)))
io lo avevo detto già...la risposta già la conoscevi prima di chiedere in
nostro consiglioooooooo
:-PPPPPPPPPPPP
buona pratica (di TJQ)


Cara mirtillo,
da come parli sembri quasi un uomo ( o comunque ne conosci molto bene i
difetti...;-)))
Le indicazioni che mi hai dato vanno in direzione di arti marziali
giapponesi. I Dan sono i gradi che accompagnano le cinture nere nella loro
evoluzione (da 1 a 10 ). I cinesi hanno una mentalità completamente diversa
da quella giapponese e se una scuola di Tai Ji Quan Ti promuove alla fine di
ogni anno con un grado (leggi "kyu" o "dan" o altro) difficilmente è di
origine tradizionale. Spiegarti cosa significa esce dai limiti di questo
thread.
Se hai pazienza leggiti il libro della C.Despeux "il Tai Ji" edizioni
mediterranee e Ti farai una chiara idea di quello che è il Tai Ji. (se non
l'hanno tolto ne vedi un piccolo commento su
http://www.taichi.bz.it/40101.htm
 )
Buona pratica


 vostra fascia ideale di lavoro aerobico.
Correzione per correzione.
La frequenza cardiaca massima non č 220, ma 220 - l'etą.
La fascia ideale che hai detto tu (60-75%) č quella che si puņ leggere sulle
istruzioni dei cardiofrequenzimetri, che si trovano sulle patatine ed č
quella che permette di allenarsi senza il fiatone e di  parlare con il
proprio compagno di joging, praticamente quella che si ottiene facendo una
passeggiata Se invece si vuole avere un effetto allenante dal proprio
allenamento, allora bisogna manterene una frequenza cardiaca dal 75 all'85%
della propria frequenza massima.
Oss
e-M@n

La formula a cui mi rifaccio è quella cosidetta di COOPER (altra valida è la
formula KARVONEN).
Entrambe utilizzate per calcolare la fascia ideale di battiti cardiaci per
consumare grassi.
La formula di Cooper (come ho scritto) sottrae a 220 la età e definisce come
soglia minima il 60% e massima l'80% del valore calcolato. Tale fascia è
cosidetta lipolitica mentre la fascia superiore è detta cardiovascolare.
Avvicinarsi alla soglia dell'80% è più indicato per persone già da tempo
abituate a praticare attività fisica e con l'intento di migliorare la
funzionalità dell'apparato cardio-respiratorio mentre la soglia del 60% è
più indicata per persone che devono riprendere l'attività fisica (come la
ragazza che ha posto la domanda)
Per misurare in maniera semplice i battiti si usano i cardiofrequenzimetri
(i duri e puri utilizzano probabilmente un orologio con contasecondi) che
raramente - anche a causa del costo - hanno manuali di istruzioni da
confezioni di patatine.
Per completare l'informazione aggiungo che l'attività aerobica va mantenuta
per un periodo minimo di 20 minuti e per ca. 2/3 volte alla settimana.
Inoltre per seduta non bisognerebbe calare più di 1-2 chili altrimenti
significa che si perdono troppi liquidi, sali oligominerali ecc.
Le considerazioni rispetto al fiatone e di parlare con il compagno di
jogging sono molto relative perchè se, mettiamo, fai jogging con Gilberto
Simoni in fascia aerobica ( 80%) il fiatone sarà leggermente diverso.....
hen hao
Wu wei
---
omnia mutantur

Il mio consiglio è quello di praticare. Entra in una palestra e prova,
finchè non ti scontri con il TC non puoi capire. Il TC è un arte marziale e
come tale ha bisogno di umiltà e dedizione. Non avere fretta di imparare,
non avere fretta di fare, tutto a suo tempo. Per fare KungFu dovrai avere il
fisico KungFu e una buona palestra di KungFu dove si insegna il TC ti può
dare quello che cerchi.
Un saluto
                                                                    DM

 ha scritto nel messaggio
news:PSrDa.70469$g92.1...@news2.tin.it...

Ti ringrazio, per ora stò frequentando una palestra...ma su stesso consiglio
del maestro, darò un ulteriore sguardo in giro, per vedere se davvero quello
che lui mi offre fà al caso mio.
Comunque gli ho chiesto qualche chiarimento.. sul tai chi...che stile si
pratica ecc...ed è stato molto limpido, mi ha ispirato fiducia, mi ha
parlato
di se e del suo tai chi, di quando ha iniziato il percorso che ha fatto (ha
iniziato qui in Italia...per poi approfondirlo in Cina), è
stato molto disponibile senza che io gli chiedessi nulla, mi è piciuto
molto.
Blueberry

 
http://www.taichi.bz.it/40101.htm
 )
Ti ringrazio ... vedrò di farmelo procurare, perchè nelle librerie della mia
città non c'è...ma probabilmente me lo faranno arrivare.
Grazie ancora.
Blueberry

 Simoni in fascia aerobica ( 80%) il fiatone sarà leggermente diverso.....
Quello che dicevo. Se io, con Simoni, sono all'80% ed andiamo alla stessa
velocità, lui sicuramente sarà intorno al 50%. Comunque per evitare flame e
tornare all'argomento iniziale della mia prima contestazione, una passegiata
in bici non è un attività aerobica, a meno che non si spinge sui pedali e si
stà + o - al 75% (facciamo 60-75%, così accontentiamo tutti) della FC.
Oss
e-M@n

 
Lo affronti, lo affronti...
Tac
-- 
"On the left! On the left! LEFT! RIGHT! LEFT!"
 ( Zach de la Rocha & DJ Shadow )

 voglia dire.-___-
Ciao.
Scusa,ma di dove sei?Non voglio tacchinare,ma non è molto facile trovare
scuole di Tenshin Shoden Katori Shinto Ryu.....So che dalle mie parti ce ne
sono di valide,con inoltre grande varietà di insegnamento anche in altre
discipline;magari siamo "vicini di casa".......
--
Saluti Nick
--
ricordati.....
.....prima o poi.....
boh?
Nick (Ba Gua Zhang,ex Shaolin Chuan,ex Aikido)

 
http://www.taichi.bz.it/40101.htm
 )
Pallosetto, per una persona che comincia... :)
