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Titolo: Stretching dinamico

Non vorrei che vi ica..aste e mi copriste di insulti perchè sono OT ma in
fin dei conti credo che a tutti, dato cosa pratichiamo, tocchi fare
stretching per cui...
Oggi il mio "preparatore atletico" (non ridete: sta scrivendo un libro
sull'allenamento nella corsa, stretching etc. e nell'ambiente FIDAL è molto
quotato), mentre ci facevamo i canonici 45 minuti di corsa giornaliera in
pausa pranzo (ma perchè non vado in mensa coi colleghi, mi chiedo?) mi ha
parlato dello "Stretching dinamico" che gli fu insegnato in un seminario
tenuto da una equipe medica per l'atletica e che a lui ha portato ottimi
risultati: secondo lui migliori rispetto allo stretching canonico in
estensione lenta.
Abbiamo provato un 1/4 d'ora per cui non ne so molto (e non ne voglio
scrivere se no tonyrose mi cazzia!).
Qualcuno di voi lo ha praticato? Se si, come si è trovato?
Ciao
--
Marco Marchionni
Nidan Fudoshin Karate-do Rapallo
http://www.freeweb.org/sport/FUDOSHIN/
e-mail to: 
fudo...@bigfoot.com

On Mon, 20 Nov 2000, M@rkyons wrote:
Mr >parlato dello "Stretching dinamico" che gli fu insegnato in un seminario
Mr >tenuto da una equipe medica per l'atletica e che a lui ha portato ottimi
Mr >risultati: secondo lui migliori rispetto allo stretching canonico in
Mr >estensione lenta.
Cosa intendi per stretching dinamico?
-- 
Mentore Siesto
Team OS/2 Italia
Home page:
http://www.geocities.com/Tokyo/Temple/8529/index.html

 estensione lenta.
allora, per quello che ho letto io, tutti i metodi sono buoni, e sono da
fare... PNF, stretching statico attivo e passivo, dinamico... il fatto č
capire quale metodo va utilizzato in quale momento dell'allenamento...
Mi spiego: io per tanti anni ho seguito come il Vangelo quello che mi
facevano fare in palestra... corsa di riscandamento, un pň di lavoro fatto
saltellando davanti allo specchio, poi sostituito dalla thaiboxercise o
"robba simile", poi a terra, potenziamento con piegamenti, addominali, ecc,
ed infine 15-20 minuti di stretching a terra, da soli o in coppia...
tipicamente stretching statico passivo/attivo; dopo tutto ciň, mezz'oretta
di tecnica.
Il fatto č che, anzichč notare dei miglioramenti, vedevo che le cose
peggioravano in termini di prestazioni... e notavo anche che gli istruttori
non erano "veramente" preparati sullo stretching... ti dicevano di fare e tu
facevi, senza spiegazioni... io invece volevo capire _come_ funzionava lo
stretching, e nemmeno ai corsi per istruttori l'argomento era trattato come
desideravo.
cosě mi sono dato un'occhiata intorno, e su Amazon ho trovato e acquistato
un testo molto interessante.
non ho ancora finito di tradurlo [č in inglese] a causa della mia mancanza
cronica di tempo... cmq, quello che ho potuto capire leggendo, č che certi
tipi di stretching vanno fatti all'inizio, altri alla fine dell'allenamento,
ed ecco la rivelazione: secondo l'autore, quello che mi č stato fatto fare
in tutti questi anni non era solo sbagliato, ma deleterio per i muscoli e
quindi il rendimento dell'allenamento.
Perciň: lo stretching dinamico va usato dopo la fase di riscaldamento e
preatletismo, subito prima della parte tecnica; tipicamente, lo str.
dinamico va inteso come una serie di movimenti, come slanci delle gambe e
delle braccia, che mimano i movimenti che si andranno a fare durante
l'allenamento con il partner, quindi calci e pugni, slanci fatti in velocitŕ
e cercando l'estensione massima possibile, senza arrivare cmq a sforzare;
questo perchč, secondo l'autore del libro, lo stretching statico fatto in
questo preciso momento dell'allenamento non č utile, ma anzi dannoso, in
quanto lo stare fermi a terra per 15-20 minuti, fa perdere i benifici degli
esercizi fatti nel riscaldamento e preatletismo, perchč i muscoli si
"sfreddano", e poi perchč degli esercizi statici di allungamento muscolare
non preparano i muscoli stessi al lavoro che andrŕ fatto di lě a poco... in
effetti, il tipo del libro dice addrittura che lo stretching statico puň
portare dei fastidi ai muscoli durante il resto dell'allenamento.
Per concludere, quello che consiglia č: fare stretching dinamico nel mezzo
dell'allenamento, subito prima della parte tecnica, e poi fare stretching
statico [da soli o in coppia] e PNF [ma non sempre] come defaticamento alla
fine della seduta.
Non ho ancora potuto provare il tutto in palestra,  in quanto per ora sto
cercando di recuperare una certa forma fisica, solo dopo mi potrň permettere
di lasciare la lezione ed allenarmi da solo in sala... ^______^
Spero di esserti stato utile^____^

Caro Blue... <bastardo>
A questo punto e` chiaro che sarai tenuto a spedirmi una copia della
traduzione.... Anzi anche una del libro, cosi` confronto e ti dico
SICURAMENTE che hai sbagliato un sacco di cose :Prrrrrrrrrrrrr
</bastardo>
<supplichevole>
Mi manderesti una copia della tua traduzione (ovviamente in formato testo,
se no con Word mi spedisci almeno 10 mega di roba) ????? Dai dai dai dai
dai dai dai.... !!!
</supplichevole>
:)))


 </supplichevole>
Prima la devo finire, poi te la portò mandare... ciao ^_____^
Bluemax