Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: combattere le proprie paure.

Un quesito che credo sia interessante per tutti quelli di ISAM:
Vi e' mai capitato nell'eseguire una determinata tecnica (anche una "banale" capriola) di aver paura
di farvi male? e di esservi "bloccati"? e perche', sempre secondo voi, vi e' capitato?
Come avete risolto la situazione? (se l'avete risolta ;-) )
Saluti,							Filippo.
ICQ Uin: 14908545                 Tronco-Cionco Boy n.4
***************************************************************
Nella vita ci si diverte,                      
 ma per divertirsi bisogna avere i soldi,     
e chi si diverte non li guadagna.            
 
Il destino e' beffardo, ti permette di gioire,
 ma non ti dara' mai il piacere di farlo. 
***************************************************************
"Riflessioni di un pessimista nato"

Una spiegazione c'e l'avrei...ma sicuramente Elrond non sarà d'accordo...non ricominciamo quindi con gli OT, ma tu (Gwain) regolati poi a modo tuo...
Un movimento "strano" o una tecnica può provocarti un senso di timore perchè il tuo cervello non la conosce, o meglio la tua mente non riesce a visualizzarla prima che tu la possa fare...
Per esempio quando tu sviti una lampadina la tua mente ti "vede" prendere una banana da un'albero e questo perchè quel movimento è stato associato nei secoli ad un determinato movimento magari con scopi del tutto differenti (per prendere una banana non la devi tirare ma torcere!!)
Se ti siedi prima di effettuare una tecnica, chiudi gli occhi e per 15 minuti ti immagini mentre la esegui, vedrai che dopo ti verrà più facile, certo non sarà lo stesso perfetta, ma sempre meglio di prima...
Questo accade normalmente perchè all'atto di compiere una tecnica il cervello deve reperire tutta una serie di informazioni passate, se qualcuna manca deve ricrearsela sul momento da dati più o meno simili...ad esempio l'ordine in cui devono essere contratti e rilasciati i muscoli, l'intensità degli stimoli da dargli, per i più curiosi, anche l'apporto di Ch'i necessario alle ossa e ai muscoli per reggere quell'eventuale sforzo (o strappo nel caso di una ruota o di una verticale).
JOTARO
 
ICQ 13072338
jotaro@tuttocitta"senza spam".it
 
<<A colui che è illuminato non si è vicini..non si è lontani
     Per lui non esiste guadagno...non esiste perdita
     Egli è al di sopra dell'onore...al di sopra del disprezzo
     Per questo è ciò che di più alto vi è al mondo!!>>

torcere!!)
Anche la lampadina devi svitarla! :-))
Ciao
Elrond
LOL till April
____________________________________________________
Time flies like an arrow. Fruit flies like a banana.



Gwain Knep wrote:

Un quesito che credo sia interessante per tutti quelli
di ISAM:

Vi e' mai capitato nell'eseguire una determinata tecnica (anche una
"banale" capriola) di aver paura

di farvi male?

Si', sopratutto nella "banale" capriola in avanti, tipica

del judo e, credo, dell'aikido.

e di esservi "bloccati"?

Ovviamente, si' :-(

e perche', sempre secondo voi, vi e' capitato?

Nel  mio caso, perche' ho iniziato a far judo da

adulto, molto adulto (dopo i 40 !).  Se avessi cominciato

da bambino, a 7-8 anni, cio' non sarebbe certamente

avvenuto. Se nel tuo dojo praticano anche bambini,

puoi osservare come la capriola  non costituisca un

problema, ma faccia parte del "gioco".

Come avete risolto la situazione? (se l'avete risolta
;-) )

Non del tutto :-)  Ma nel caso della capriola si consiglia

di iniziare a ginocchia molto flesse, il capo chino in

avanti, quasi a contatto con il tatami, e le mani ben

poggiate sullo stesso.

Per il resto, non mi e' mai capitato (a parte la capriola)

di aver paura nell'eseguire una determinata tecnica.

Il contrario, invece, si' : avere cioe' paura che altri (Tori)

esegua su di me (Uke) una determinata tecnica.

Ad esempio, molte delle tecniche di "sacrificio" (Sutemi-

waza, come "Tomoe-nage"), ma anche alcune tecniche

di spalla (tipo "Ippon-seoi-nage").

Il fatto e' che noi delle AM ci ritroviamo assai spesso in

situazioni "anomale", caratterizzate da un contrasto fra

le diverse informazioni (visive, vestibolari e propriocettive).

Non credo che esistano altre discipline sportive che

presentino questi problemi.

Osservo, pero', che la "paura" della capriola in avanti e'

assimilabile a quella che si prova tuffandosi a testa in giu'

da un trampolino  (immagino,  mai fatto tuffi  :-))

Cmq la spiegazione di Jotaro e' assai interessante e

corretta dal punto di vista neurofisiologico.

A mio giudizio, comprendere il "perche" delle proprie

paure aiuta molto a vincere le stesse.

Bravo Jotaro !

Ciao Filippo e ciao a tutti

Giorgio

 

 

 


> Se ti siedi prima di effettuare una tecnica, chiudi gli occhi e per 15 minuti ti > immagini mentre la esegui, vedrai che dopo ti verrà più facile, certo non sarà lo > stesso perfetta, ma sempre meglio di prima...
Si chiama "visualizzazione" ed è altamente consigliata dagli psicologi
con esperienza sportiva.
Quest'estate ho conosciuto un ragazzo di Padova, buon praticante di
Savate, psicologo e soprattutto specialista nello sport.
Ha seguito la nazionale di hockey su ghiaccio per non so quali tornei,
atleti di sport invernali e altra gente che non ricordo.
Era interessante ascoltarlo perchè anche se giovane si vedeva che aveva
esperienza nel campo e a differenza dei suoi colleghi, lui poteva essere
più utile per la nostra causa di "marzialisti".
In quanto praticante di Savate conosce certamente meglio le
problematiche relative agli sport da combattimento e alle AM di uno
psicologo che segue ... boh... il nuoto, ad esempio.
La visualizzazione viene effettuata nello spogliatoio, in tranquillità,
pensando, visualizzando tecniche, movimenti che serviranno di lì a poco,
prendendo confidenza in somma.
Ci diceva di sciatori che visualizzano il percorso e si immaginavano di
percorrerlo; così riuscivano a migliorarsi di centesimi e centesimi.
E poi tante altre cose...
ELROOOOND!!!! Ci sai dire qualcosa riguardo la psicologia dello sport?

ELROOOOND!!!! Ci sai dire qualcosa riguardo la psicologia dello sport?
Poco poco ;-)
Ho qualche libro al riguardo, ma non ho voglia di fare un megapost
copiato! Un bel libro che parla di questi temi in modo applicativo
(senza pretese teoriche) e' "Rendere al massimo" di Charles Garfield e
Hal Zina Bennett, edizioni Sperling & Kupfer. Comunque la reale
efficacia della visualizzazione nell'apprendimento motorio e'
confermata da studi "ufficiali", non solo dai "guru" della
preparazione sportiva: per esempio, il prof. Nicoletti (fac. Medicina
a Modena) in un mio libro di testo, "Il Controllo Motorio: processi
cognitivi nell'organizzazione del movimento" sottolinea le prove
sperimentali dell'efficacia della visualizzazione (in realta', della
"immaginazione multisensoriale", cioe' con tutte le componenti
uditive, cinestesiche etc.). Il libro pero' e' centrato sulla
metodologia sperimentale e sui fattori neurofisiologici, non e'
"applicativo" per il praticante.
C'e' un corso di Psicologia dello Sport organizzato dalla prof. Marisa
Muzio dell' UniMi e da Sandro Gamba, ex allenatore della Nazionale di
Basket, che si svolge a Milano, con durata bi o tri ennale, ma e'
mooolto costoso e non rappresenta un titolo "ufficiale". Pero' la
Muzio e Gamba scrivono spesso per la Gazzetta dello Sportivo, il
supplemento dello sport praticato allegato alla Gazza del venerdi'.
Quando ne ho voglia (datemi una decina di giorni...) cerco
nell'armadio il vecchio numero con un bell'articolone (2 facciate di
tabloid) sulla visualizzazione.
Ciao
Elrond
                       LOL till April
____________________________________________________________
    Time flies like an arrow. Fruit flies like a banana.
                Umuntu ngumuntu ngabantu            .