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Titolo: Un sacco di botte

Ieri, con un giorno di anticipo rispetto a Natale, mi è arrivato come regalo
qualcosa dentro un cartone di un certo peso, alto più di un metro e venti, e
largo circa trenta cm. Convinto si trattasse di un mobiletto da montare tipo
un comodino, un porta abiti o un piccolo scaffale, oltre al cutter per
aprire il cartone già programmavo di dover reperire dalla cassetta degli
attrezzi anche un paio di cacciaviti... con mia grande sorpresa invece, una
volta scartato il regalo si è rivelato essere un enorme sacco da boxe, di un
bel colore rosso brillante.
Ora, dato che pur praticando in maniera hobbistica AM da qualche anno non ho
mai fatto allenamenti al sacco (forse nell'intenzione del mittente c'è un
messaggio del tipo "E' ORA CHE TI FAI IL FISICO!!!" :), vorrei qualche
consiglio su come procedere per sfruttare questa opportunità da principiante
senza esagerare troppo (già il sacco mi sembra molto pesante, forse è fuori
misura per me che peso molto meno di 70 kg, mentre lui va per i 40! Che sia
quello tarato per Mike Tyson? Ma a caval donato non si guarda in bocca! :)
In particolare vorrei sapere che tipo di guanti devo cercare nei negozi
specializzati (ho sentito parlare di "guanti da passata" o anche di "guanti
da sacco"), se servono anche delle fasce oltre ai guanti, e con quale tipo
di esercizio potrei iniziare, tenendo presente che nei normali allenamenti
abbiamo anche un po' di boxe, quindi diciamo che se si parla di jab / cross
/ montanti / ganci non sono proprio proprio a digiuno e li ho sempre usati,
anche a vuoto come riscaldamento o in serie come allenamento durante gli
stop invernali.
Se si tratta di una FAQ dell'area, mi vanno bene anche link e riferimenti,
oppure, se qualcuno ne conosce, anche consigli su qualche libro cartaceo
tipo "allenamento al sacco per dummies" o cose simili. :)
Grazie a tutti e Buon Natale.
Piper Lee


si, il sacco e' molto pesante per te, inoltre a meno che tu non abbia
intenzione di usare realmente le mani su di un ring in futuro, il gioco non
vale molto la candela, dal momento che un utilizzo eccessivo puo' portare
poi a disturbi e dolori alle mani in eta' avanzata.......utilizzalo
soprattutto per capire come calibrare i pugni piuttosto che per fare
allenamento....puoi invece ben sfruttarlo anche facendo fiato per capire
come affondare gomiti, calci, ginocchia, oltre a usarlo per capire bene come
applicare maggior potenza nei colpi, magari sfruttando bene le anche.....
ciao!
Toro

 applicare maggior potenza nei colpi, magari sfruttando bene le anche.....
Immaginavo, comunque no, nessuna intenzione di darsi all'agonismo. Però devo
dire che in passato mi hanno consigliato di provare il sacco appunto per
calibrare meglio i colpi come da te accennato, per "sentire" la differenza
tra tirare a vuoto e tirare contro qualcosa che oppone resistenza.
Anche perchè nel lavoro a coppie pur utilizzando le protezioni ci si sente
sempre un po' "legati", perchè il timore di far male è giustamente
considerevole, e i colpi sono spesso solo accennati e corti,  malgrado i
ripetuti consigli del sergent... maestro di pensare di "attraversare" il
bersaglio. Bersaglio con cui spesso esci a bere una birra a fine
allenamento, tra l'altro! :)
Buona l'idea di gomitate e ginocchiate, sono un settore in cui ho ampi
margini di miglioramento potenziale, per così dire :), potrebbe essere un
buon utilizzo del sacco.
In ogni caso nessun timore di uso eccessivo al punto da diventare dannoso,
nel migliore dei casi, alternandolo ad altre attività come l'allenamento
regolare in palestra e la classica corsa per il fiato, penso di riuscire a
sfruttarlo non più di una volta alla settimana / 10 giorni...
Piper Lee

considerevole, e i colpi sono spesso solo accennati e corti,  malgrado i
?? niente focus, pao ecc.. ?

I focus glove sono quei colpitori piccoli rotondi che ce ne sta uno per
mano? Si li usiamo, ma molto saltuariamente, assieme a dei colpitori
rettangolari incurvati in dentro e grandi per i calci... anche questi
salturiamente. Il corso è molto tecnico, e la preparazione atletica pare
lasciata in buona parte alla responsabilità degli allievi... ed in effetti
alcuni fanno pesi a parte, altri seguono parallelamente altre attività di
contenuto più atletico e meno tecnico, eccetera. C'è anche un ragionamento
diffuso fra gli allievi del tipo "pago per imparare non per fare
ginnastica", e pure il riscaldamento e lo sparring sono molto sparuti per
quello che è la mia impressione.
Piper Lee
"rob" <r...@NOSPAMtatamido.it> ha scritto nel messaggio
news:90kjuv8m3bje4t026...@4ax.com...
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ginnastica", e pure il riscaldamento e lo sparring sono molto sparuti per
mha, va bene la pulizia del movimento ma se non ti alleni e condizioni
a colpire al 100% serve a poco, e il sacco non e' una valida
alternativa

Una valida alternativa a mio parere sarebbe il "sacco umano", cioč un
compagno / compagna disposta a trovarsi per fare pratica, se vuoi un po'
meno tecnica ma piů formativa, ma quante persone conosci tu disposte ad
alzarsi per questo la domenica mattina? :)
Piper lee
"rob" <r...@NOSPAMtatamido.it> ha scritto nel messaggio
news:vbrjuv479daab9uh9...@4ax.com...


 stop invernali.
Sec. me ci vogliono guanti da sanda o cmq da 8 oz. minimo per non farti
male.