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Titolo: Flessioni sulle braccia

Ciao a tutti, quando faccio le flessioni sulle braccia, mi viene un dolore
sopra ai polsi, forse sbaglio a posizionare la mani a terra o cos'altro?

 sopra ai polsi, forse sbaglio a posizionare la mani a terra o cos'altro?
Ci sono vari modi per fare le flessioni.
Nel classico metodo le mani sono orientate in avanti e forse, se sei molto
pesante o hai degli avanbracci deboli, potresti risentire di un leggero
dolore alla parte vicina la polso.
Ma credo che progressivamente diminuira'.
Puoi provare a fare le flessioni con una posizione diversa delle mani: prova
a girare verso l'esterno le dita di circa 30° e non tenere il pollice vicino
al palmo ma aperto quasi ad angolo retto.
Non superare il massimo di ripetizioni ma sii sempre molto progressivo.
Se vuoi puoi nahce fare le flessioni utilizzando uno strumento che ti
permetta di stringere la presa: mi riferisco a dei *blocchetti* in legno che
vengono utilizzati in psicomotricita' e che puoi trovare in molte scuole per
fare semplici esercizi.
Questi blocchetti sono alti circa 10-12 cm e sono facili da stringere.
Inoltre hanno un comodo appoggio per il palmo e una base sicura.
Con questi attrezzi puoi migliorare l'esecuzione e probabilmente non
sentirai dolore ai polsi.
Ricorda sempre, nel caso, che prima di impegnarti nelle flessioni devi
scaldare con piccoli movimenti di streching anche i polsi !!!
            Maestro Mario Cosentino
 
http://web.tiscalinet.it/MarioCosentino
 
www.juko-junior-club.it
                  ICQ 46225702
                        Milano

 sopra ai polsi, forse sbaglio a posizionare la mani a terra o cos'altro?
E qui entra in gioco il mio ruolo di studente in Scienze Motorie!!
Evvai!
[voce saputella mode ON]
Quell'esercizio che tutti chiamano flessioni...Non sono flessioni, ma
piegamenti!
La catena articolare è chiusa (sei con le mani appoggiate al terreno).
Ad esempio...Se pieghiamo le gambe stando in piedi (ci "accovacciamo") e poi
ci ritiriamo su estendendo le gambe, quello è un piegamento,se invece
tiriamo su una gamba flettendola (stando in equilibrio sull'altra) quella è
una flessione.
Semplice terminologia biomeccanica...Perché non usarla propriamente?
[voce saputella mode OFF]
Ho avuto in passato lo stesso problema quando eseguivo  piegamenti sulle
braccia, avvertivo saltuariamente una piccola fitta in corrispondenza della
parte dorsale del polso. Mi succedeva la stessa cosa quando eseguivo
verticali o semplicemente mi appogiavo sulla mano.
Mi feci controllare (ecografia) in quanto nei periodi di dolore la cosa era
un po' fastidiosa (credevo di avere una cisti).
La diagnosi fu una tendinite...Che grazie ad un breve riposo passo.
Se il problema fosse questo...Prova a smettere per un po' di caricare i
polsi...Ad esempio usando i blocchetti di cui parla Mario.
Io hai tempi evitavo il dolore eseguendo i piegamenti sui pugni...Si può
provare ed è anche molto marziale...Forse un po' più faticoso.
Occhio però che poi ti fan male le nocche!!
:)
--
PIPPO  Jeet Kune Do e Aikido
Icq#61125575
"Spero che la prossima volta che ci incontreremo
sarà per bere un thè assieme e non per batterci"

 braccia...
Ah, ho capito, le flessioni !!!
;-)))
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