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Titolo: Esercizi per il potenziamento

Ciao a tutti, secondo voi gli esercizi per il potenziamento fanno fatti
all'inizio della seduta di allenamento o alla fine? Perchè se li fai
all'inizio, essendo più riposato riesci ad adoperare più energia, ma poi se
ti alleni al sacco hai una minore velocità e una minore potenza, e viceversa
se li fai alla fine. Cosa consigliate di fare?
Per il fiato invece conviene correre prima, dopo o separatamente dalla
seduta di allenamento?
Voi come li organizzate i vostri allenamenti all'interno della settiamana?

 seduta di allenamento?
Separatamente.
Per il potenziamento, tipo Makiwara nel Karate, dopo la lezione tecnica.
            Maestro Mario Cosentino
 
http://web.tiscalinet.it/MarioCosentino
 
www.juko-junior-club.it
                  ICQ 46225702
                        Milano

 Separatamente.
Ma nello stesso giorno in cui mi alleno oppure in un altro giorno?
Grazie.
Ciao

 Ma nello stesso giorno in cui mi alleno oppure in un altro giorno?
In un altro giorno vista anche la particolarita' dell'allenamento per la
resistenza.
Una tabella settimanale tipo potrebbe essere questa:
@Lunedi - allenamento fitness in palestra attrezzata;
@Martedi - allenamento tecnico marziale;
@Mercoledi - riposo o leggerissima attivita' fisica anche *casalinga*;
@Giovedi - allenamento per la resistenza, possibilmente esterno;
@Venerdi - allenamento tecnico marziale;
@Sabato - allenamento fitness (potenziamento);
@Domenica - riposo o attivita' sportiva di squadra.
In Palestra attrezzata si puo' anche *simulare* l'allenamento per la
resistenza tramite le opportune macchine.
Quindi nella suddetta tabella, solo un esempio molto generico, troverai due
giorni dedicati alle AM (il minimo !!!;-) poi due giorni dedicati al
Fitness, una di riposo assoluto, una di resistenza e una di attivita' ludica
(o riposo).
Ti ricordo l'utilita' grandissima IMHO di un diario-agenda dove riportare
con grande precisione ed ordine i tuoi allenamenti ed i progressi fatti.
Semplice vero...???
;-)


 ha scritto nel messaggio
news:a5kl4u$jie$1...@atlantis.cu.mi.it...


 Che ne pensi
CH NON MI DOPO, IO!!!!!!!!!!
:-)

 giorni dedicati alle AM (il minimo !!!;-)...
Io credo nella pratica continua ma non *massiccia*.
Cioe' bisogna alternare l'attivita' anche per evitare di *annoiare* la mente
e perdere interesse ed attenzione.
E poi le AM sono normalmente praticate al chiuso quindi credo che ogni tanto
bisogna *uscire* fuori dal Dojo e correre, giocare, c@zzeggi@re....
^______^


con grande precisione ed ordine i tuoi allenamenti ed i progressi fatti.
ciao Mario,
per potersi allenare così ci va un sacco di tempo a disposizione!!!!!
Per quanto teoricamente possa essere ottimale, questa tabella non
rispecchia il tipo di allenamento di nessuno che io conosca.
Bisognerebbe poter fare gli sportivi a tempo pieno........ ma allora
cambia musica, ci andrebbe anche una alimentazione curata
appositamente (con un medico che ti dica cosa mangiare e quanto),
possibilità adeguate di riposarsi........ insomma fantascienza.....
Ma poi, servirà tutta sta roba a chi fa Am?
che ne dici?
paola

 Ma poi, servirà tutta sta roba a chi fa Am?
Beh, questo e' un bell'argomento !!!
;-)
Un inchino...
(sai, tra poco e' l'8 marzo...;-)))


Ma poi, servirà tutta sta roba a chi fa Am?
Be', a parte la tabella di allenamento che proponeca MMC, che in effetti
propone anche molte attivita' sportive alternative, e non solo
l'addestramento marziale, forse e' un po' eccessivo. Cmq, per esperienza
personale, un buon addestramento comprende tanta corsa, possibilmente
affiancata al nuoto (per il fiato) e anche esercizi di potenziamento
(preferibilmente vari e preferibilmente all'aperto! =). Non che si debba
farlo ogni giorno, ma 2X corsa e nuoto e 2X potenziamento...
E allenamento tecnico?
Preferisco farlo ogni giorno, o almeno 5 giorni su 7... Se proprio non c'e'
tempo basta concentrarsi 45-50 minuti su una singola tecnica-principio e
ripetere all'infinito...
--
dorje

 ripetere all'infinito...
Bella li, Dorje !!!
All'infinito....


Ma poi, servirà tutta sta roba a chi fa Am?
E' chiaro che con un allenamento cosi' hai margini di miglioramento molto
maggiori di chi non lo fa...questo l'ho provato personalmente...poi non tutti i
praticanti di Am sono uguali...si pratica tutti con scopi diversi, con
aspettative diverse, con passione diversa...
(personalmente, credo di essere un fanatica^__^: io *pagherei* per avere la
possibilita', in futuro come ora, di avere la possiblita' di allenarmi cosi', e
sono pronta anche a qualche sacrificio, che cmq ho gia' fatto e sto continuando
a fare, ma le soddisfazioni sono grandi, almeno per me).
ciao,
-- 
Gaia (KB, KF)

;-)
^____^
--
dorje

a fare, ma le soddisfazioni sono grandi, almeno per me).
Anch'ioooo!
Voglio allenarmi, allenarmi e ancora allenarmi! =)
--
dorje

Già che siamo in tema, quali esercizi fate di potenziamento?
Li fate a corpo libero o con i pesi?

Li fate a corpo libero o con i pesi?
Dipende dal periodo...
Personalmente preferisco esercizi a corpo libero.
--
dorje

parlare del tempo nel weekend!
appunto, fai solo e unicamente quello.
Lavoro e palestra.
Già qui, io sclererei..........
E poi, lasciando da parte l'avere lo spazio per fare questo tipo di
allenamento, in ogni caso mi macherebbero le energie!!!
Io ho perennemente male da qualche parte, ed i miei allenamenti
settimanali ammontano a 4 ore , più o meno.
E ti assicuro che non sono proprio un fuscellino (insomma pelle o ossa
:-))), e pratico regolarmente.
Non credo che reggerei 2-3 ore di allenamento tutti i giorni
incastrandole nella vita normale (che comunque stanca............).
OK Ok siete mitici e io una scamorza....... tutto è possibile ;-)))
paola

OK Ok siete mitici e io una scamorza....... tutto è possibile ;-)))
Naaaa...
Siamo solo piu' esaltati di te! =)))
--
dorjeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!! (esaltato)