Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: Integratori? li usate?

io pratico SdC.
non molti nelle palestre che frequento hanno la "cultura dell'
integrazione".
Voi che fate?
Ovvio che mi riferisco a situazioni di dieta ben bilanciata
Se ne usate cosa usate?
In particolare mi interessa cosa usa chi fa aerobica elevata e alternata
come di regola sono gli SdC.
ciao!
-- 
***per rispondere in privato jarno34ciaoATvirgilio.iS
 togli il saluto, metti la chiocciola e il .it***

 ciao!
Io uso del Friliver Energy della Bracco.
Contiene aminoacidi ramificati tra cui L-Alanina. Ne prendo una busta un'ora
e mezza prima dell'allenamento serale (una volta alla settimana).
Mi aiuta parecchio perchè, allenandomi anche durante il giorno per circa
un'ora e mezza, non riuscirei a mantenere efficienza fino a tardi.
Gnappo

 io pratico SdC.
ciao Jarno, quale SdC?
io uso i BCAA e devo dire che mi trovo bene (pratico scherma e lotta)
ma solo perchè tra la sessione di pesi e quella di Scherma ho solo 30/40
minuti di stacco
e senza BCAA dopo sono bollito proprio...
Dav

 e senza BCAA dopo sono bollito proprio...
io li provai anni fa ma non è che "li sentissi" tanto.
sento tanto post allenamento quegli intrugli con carbo e amino vari+sali.
cmq adesso faccio anche un pò di pesi quindi li ri-provo.
tu li prendi anche prima dell' allenamento?
quanto?
1 gr ogni 10 kg di peso?
ciao!

 1 gr ogni 10 kg di peso?
allora io ho iniziato con 1gr/10kg divisi 50% prima di fare persi e 50%
finiti i pesi
adesso sto provando 2gr/10kg 50% prima 25% a metà allenamento e il restante
25% dopo
li sento molto quando l'allenamento di pesi è "lungo" oppure quando subito
dopo i pesi faccio scherma/lotta...
in pratica il giovedi dalle 19-20:45 faccio pesi poi alle 21 inizio scherma
e lotta fino alle 23
e mangio alle 23.... in questa condizione li sento molto... nelle altre
giornate li sento meno durante l'allenamento ma il post allenamento è
decisamente meno "traumatico".. il recupero è +rapido e mi sembra che i
tempi di recupero tra gli esercizi siano + "fruttuosi" :)
Dav

 Voi che fate?
birra e salsiccia sono integratori?
no?
allora non uso integratori :-)
Jack (Hung Gar)
"Sei troppo vecchio per smettere di allenarti!" (un amico)
www.hunggar.too.it
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it


miticuu!

 birra e salsiccia sono integratori?
certo!
occhio che se superi i 6gr al giorno č doping!
:-)
cia!

 Voi che fate?
Polase sport o mgkvis durante l'allenamento e friliver 1h prima +
multicentrum tutti i giorni...
tuttavia nelle fasi intense (6-7 allenamenti a settimana) vado comunque in
"corto"
Ciao!
F.


curiosità che scherma pratichi?
ciao

 wrote in message
ZA0mc.196321$rM4.8...@news4.tin.it...


 in dialisi...
scusa ma da che fonti trai queste perle di saggezza?
Davide

 curiosità che scherma pratichi?
scherma antica

 come di regola sono gli SdC.
A colazione uso un integratore proteico, ma solo per bilanciare i
macronutrienti della mia dieta.
Prima dell'allenamento invece (se questo supera le 2 ore), integro con una
merendina o una barretta di cioccolato.
Personalmente sono contrario a tutte quelle misture strombazzate in TV o
giornali vari. Quando sono stanco, mi fermo, quando ho sete, bevo e quando
ho fame, mangio, etc...
-- 
Oss
e-M@n
http://eman.altervista.org

 in dialisi...
Semmai è vero il contrario. Mangiando regolarmente ed in modo bilanciato,
senza strafare, una vasta varietà di cibi, l'organismo non ha bisogno di
integrazioni. Tutto quello che è in eccesso (vitamine comprese), una parte
viene convertito in adipe, il resto deve essere smaltito ed espulso. Questo
processo, produce delle scorie a loro volta da smaltire, affaticando
notevolmente reni e fegato ed altri organi coinvolti nei vari processi,
rendendoli più vulnerabili ad infezioni ed intossicazioni varie.


 ha scritto nel messaggio
news:ZA0mc.196321$rM4.8...@news4.tin.it...


 > in dialisi...
Quando si parla di "integratori" si fà riferimento a sostanze che
aiutano nel recupero fisico non che lo danneggiano. Quello che scrivi
è giusto con altre sostanze ma non penso che sia il caso del post in
questione.
Sottolineo "che aiutano nel recupero fisico" che comunque viene
recuperato in modo naturale, non che mirano a sostituirlo.
Comunque il mio pensiero è che ognuno ha i propri naturali tempi di
recupero, lunghi o corti che siano si devono accettare, e penso sia
sbagliato dover intervenire in qualsiasi modo.
Integratori, elettrostimolatori... mah!
Ciao!

 Voi che fate?
Io credo che si possano utilizzare tranquillamente gli integratori per
organizzare bene una dieta
l'importante è solo assumere le giuste dosi di carboidrati, grassi e
proteine
il vantaggio può essere appunto questo
che puoi tenere d'occhio le quantità di ciò che assumi
gli svantaggi:
-devi stare ancora più attento con l'alimentazione (cosa che odio fare
perchè adoro mangiare tanto :)
-la maggior parte degli integratori "da palestra" IMHO non sono proprio ben
bilanciati.
Personalmente non curo in modo molto attento la mia dieta (non riesco a
ritagliarmi il tempo per farlo)
però cerco di mangiare carboidrati quando servono, grassi quando servono e
proteine quando servono
(ogni tanto integro vitamine e ferro con delle compresse di supradyn, ma
solo quando mi sento stanco)
ciao
Gato

 ho fame, mangio, etc...
quando devo cacare caco, quando devo pisciare 
piscio.ma
 che č?na
filastrocca?perchč non vai a zelig?^_____________________^

 aiutano nel recupero fisico non che lo danneggiano.
mi spiace ma gli integratori servono soprattutto per integrare una dieta
sopperendo ad eventuali carenze
oppure come supplemento alla normale alimentazione
integratori come proteine, creatina, vitamine .... hanno fondamentalmente
questo ruolo
altre integrazioni servono per migliorare la propria riserva di energia, e
per consentire al corpo uno sviluppo ottimale
Determinati stack di prodotti consentono la stimolazione dei naturali
processi anabolici riducendo il + posibile il catabolismo muscolare.
Il fatto che tu non abbia avuto vantaggi IMHO può dipendere da vari fattori
tra cui una integrazione non corretta...
per molti esperti (ad esempio Polequin) un'integrazione di BCAA inferiore ai
2gr(kg corporeo è inutile....
Dav

 ha scritto nel messaggio
news:Thpmc.152135$hc5.6...@news3.tin.it...

C'ho provato, ma all'ultimo posto disponibile, hanno preso un certo zuzu...,
zizu..., no ecco Zazou, come giullare di Bisio...

 recuperato in modo naturale, non che mirano a sostituirlo.
Il recupero "naturale" avviene usando il cibo, per quanto riguarda i
macronutrienti, sali minerali e vitamine ed il riposo per quanto riguarda la
stanchezza.


 vengono gestiti.
ok.
io non sono affatto un fanatico dell' integrazione. anzi.
xò il tuo discorso è troppo generale.
non che sia scorretto, cmq se parliamo di BCAA e zuccheri e sali il tuo
discorso cade.
ti faccio anche un esempio: quando mi allenavo sul serio (e -spero- quando
ricomincerò a farlo) io avevo bisogno di integrare sali a fine allenamento
sennò non arrivavo a casa.
sul serio: non riuscivo a salire le scale.
prendendo una bustina di polase invece tutto ok ed il giorno dopo ero
normalmente affaticato.
ho provato anche a cercare di porre rimedio in modo naturale, ma K e Mg sono
contenuti x lo + in pasta e pane che ho sempre mangiato in abbondanza (anche
integrali), che capita di dover diminuire x calare il peso ecc.
sinceramente credo che in certi casi non si possa fare a meno di ricorrere
agli integratori.
Per gli zuccheri (altra cosa che sento) a fine allen. mi giovano parecchio.
ovv. non il saccarosio, la frutta invece sì
diventa un problema di praticità ed economicità: fresca è impensabile (cioè
la mangio, ma dopo 2 banane ho il rigetto) essiccata (adoro l' ananas) mi
viene a costare una follia (a parità di zuccheri di un integratore)
I BCAA a me non danno particolare "piacere" ma la loro funzione detossicante
è nota e documentata.
di regola non li uso
Ho provato la carnitina che mi abbassa un tot la freq. cardiaca e migliora
il recupero (la sento molto, ne usavo 1gr in momenti di particolare
intensità)
Necessito anche di Fe sotto intenso allenamento (comprovato da analisi del
sangue); prob. lo assimilo male dato che mangio molta carne rossa ed al
sangue;
questa è la mia esperienza
ciao

 ha scritto nel messaggio
news:c7dfml$voc$1...@lacerta.tiscalinet.it...

eheheh.sei un grande.cmq chiamami match39 non zazou.perfavore quel nick non
č mio.ok?
ps. intanto io mi faccio vanessa incastrata

 
Si, uso alanerv ma per motivi di salute :-)

 Si, uso alanerv ma per motivi di salute :-)
sapevo che c'era qualcosa che non andava in te....^___^

 stagione.
mah!
io le vitamine "non le sento".
ho idea di pisciarle tutte, non ne traggo beneficio. Non le prendo quasi
mai.
grazie.
ciao!

> io le vitamine "non le sento".
Io invece sento molto i BCAA, provati per un mese. Praticamente mi hanno 
azzerato i dolori muscolari post-allenamento e ... post sciata.
Purtroppo (o per fortuna) ho troppa paura a prenderli continuativamente..
Ciao
GoJu 

 continuativamente..
beh, insomma... paura mi pare eccessivo.
come già detto i BCAA grossi problemi non ne possono dare se assunti in q.tà
adeguate
certo se ne mangi a kg... ma questo vale anche x qlsiasi alimento, no?
vengono metabolizzati così come sono senza passare dal fegato, che anzi li
usa a sua volta.
sono stati "inventati" in medicina proprio x il fegato
l' unica cosa che io penserei è che magari l' organismo si abitua a trovarli
già scissi e disimpara a scinderli dalle proteine, o simili.
quindi farei delle pause.
ciao!

 ps. intanto io mi faccio vanessa incastrata
L'unica cosa che si incastra č la tua mano sul tuo pisello...


 sangue;
Probabilmente? Te lo ha detto il tuo medico?


 ha scritto nel messaggio
news:c7fvhv$rkc$1...@lacerta.tiscalinet.it...

si ma parli di mio fratello quindi č uguale, modera i termini.secondo sei
bravo a fare battute,se sei cosi bravo anche a fare arti marziali ce proprio
da scapparsene, tipo che sakuraba se ti vede si caca addosso.

 Probabilmente? Te lo ha detto il tuo medico?
non il mio.
mai sentire 1 sola campana.
cmq sì. me lo disse un medico, ed il mio ha accettato l' idea del collega.
c'è anche una spiegazione: amo il formaggio e pare che esso tenda ad
ostacolare l' assorbimento di Fe.
Ma come faccio a non mangiarmi il mio integratore di proteine e proteine
idrolizzate, aminoacidi, calcio ecc... preferito?
il Parmigiano Reggiano
:-P slurp!
:-)
spiace solo per tutti quei poveri cavalli...
ma checcivuòfà!
"mors tua, vita mea" :-)
ciao!

 sconsiderati (lo capì tardi purtroppo) di BCAA
io eviterei di riportare "storie di vita vissuta" altrui...
i BCAA non impattano sui reni...
a ridurre in quello stato non è l'abuso di BCAA o vitamine o altri
aminoacidi...
ma l'uso di altre sostanze che NON sono integratori e che NON sono
legali....
Dav

 il Parmigiano Reggiano
io non lo posso vedere bleah
Dav

 io non lo posso vedere bleah
blasfemo! ^__^
pensa che io lo mangio al posto del dolce :-)
ciao!


beh io non lo prendo il dolce :)
è dal gen03 che non lo guardo neppure :D
-- 
--
Compagnia storica "Flos et Leo"
http://www.flosetleo.org

 legali....
Sai qual'č la linea di demarcazione tra prodotti legali e non?
Sai che alcuni prodotti, oggi illegali, qualche anno fa erano
considerati integratori?
Sicuramente molti prodotti oggi considerati legali, tra poco saranno
nella lista nera dei prodotti dopanti.


 da scapparsene, tipo che sakuraba se ti vede si caca addosso.
Speriamo che si sia portato il ricambio...


 riparliamo.
beh citami una fonte in cui i BCAA vengono imputati dei danni che
riferisci..


si certo, ma lui posta sempre con zazou ma non 
qui.in
 altri ng.non ha mai
postato 
qui.io
 postavo qui col suo nick.ora mi chiamo match39.bye

 come di regola sono gli SdC.
Io oggi nn faccio sport da combattimento ma gli allenamenti di JKD sono seri
e serrati, la palestra è un fornetto a microonde (Zerodefex ed il suo
maestro mi capiscono!) ed io col caldo e la fatica perdo enormità di sudore,
mi si abbassa la pressione e sn sottopeso (55 Kg x 1,72).
L'alimentazione che ho è abbastanza ricca, variata ed abbondante,
specialmente la sera.
Il medico mi aveva consigliato un pò di integratori: creatina ed altre
sostanze per avere un recupero efficace, tuttavia non ho dato seguito alla
prescrizione per pigrizia e spilorceria :o)))
Penso che però, avvicinandosi l'estate, inizierò a prendere un pò delle
buste regalatemi di integratore salino minerale sciolte nei due (!) litri di
acqua minerale che mi porto ogni volta. Quando li finirò penso che verterò
su roba tipo Gatorade o simili.
Giacché se vi scappa qualche consiglio... :o)

 ha scritto nel messaggio
news:1W1nc.161300$hc5.6...@news3.tin.it...

povero ank....io stavo come te e ho preso il supradyn e mi sono sentito
meglio, tanto che i miei compagni di allenamento hanno detto ma che ti
fai?doping?eheehehe..

 sapevo che c'era qualcosa che non andava in te....^___^
Mica una...

 fai?doping?eheehehe..
Conosco il Supradyn: se nn sbaglio faceva pure parte del mix consigliato dal
mio medico.

 xkè?
Beh, sotto i 60 ed in relax scendi anche a 43, mi sembra una soglia più che
accettabile per uno sportivo. Mi spieghi allora perché prendi la carnitina
per abbassare la FC, vuoi diventare un bradipo?
Forse lo avrai capito, sono un purista, e sono contrario a qualsiasi cosa
che mi aiuti a aumentare le mie prestazioni, che mi aiuti a recuperare la
fatica o quant'altro se non con il cibo. Poi ognuno può mandare giù quello
che vuole, se lo ritiene giusto.


"Davide C" <dav...@tor.it_no_spam> ha scritto nel messaggio
news:SXVmc.217753$rM4.9...@news4.tin.it...

Qualsiasi testo sulla nutrizione e alimentazione riferisce di effetti
collaterali dannosi sull'abuso di proteine.


 mandare giù quello che vuole, se lo ritiene giusto.
ecco, forse questo lo avresti dovuto dire prima; così come io ho detto che
non sono un amante dell' integrazione.
amo troppo il cibo!
ciao!

 collaterali dannosi sull'abuso di proteine.
*proteine*
non BCAA!
ce ne passa!
poi come ti ho gią detto: qui nessuno vuole abusarne.
:-)
ciao!

 collaterali dannosi sull'abuso di proteine.
bravo i BCAA però non sono proteine

 botta di insulina ti senti Hulk x 10 minuti, poi stai peggio che prima.
Piccolo appunto. Lo zucchero, come altri zuccheri tipo miele e fruttosio
sono di rapido assorbimento e l'energia viene rilasciata rapidamente. Tu
stesso hai provato che dopo 10 min. non ne hai piů. Meglio allora buttarsi
sulla pasta, riso, pane (per esempio un bel panino con la marmellata) che
rilasciano glucosio lentamente e ti danno energia a lunga durata. Andrebbero
anche bene (bene si fa per dire, perchč contengono molti grassi saturi)
quelle merendine confezionate monodose, ti rilasciano lo stesso tipo di
energia lenta.


 ce ne passa!
Da dove pensi che vengano estratti i BCAA?


 ha scritto nel messaggio
news:2gbfig...@uni-berlin.de...

Stessa domanda che ho fatto a Jarno, da dove pensate che si estraggono i
BCAA?
Il procedimento per l'espulsione delle scorie azotate per le proteine ed i
BCAA in eccesso è lo stesso.


 BCAA in eccesso è lo stesso.
si ma tu hai idea di quali siano le quantità di scorie azotate prodotte
dall'integrazione di BCAA?
il fatto che un eccesso di proteine crei problemi (quando l'integrazione è
fatta a culo, cioè davvero troppe proteine e apporto di liquidi
insufficienti) è ovvio.. ma prima che i BCAA o altri aminoacidi arrivino a
dare gli stessi problemi è + facile andare in banca rotta.......
credo non sia il caso di parlare per eccessi.. voglio dire anche bere troppa
acqua  può creare problemi....
troppa vitamina C fa venire i calcoli
troppi omega3 incasinano i trigliceridi
e troppo sega fanno diventare ciechi :D
Dav

 e troppo sega fanno diventare ciechi :D
ROTFL!

 e troppo sega fanno diventare ciechi :D
Infatti io ho una tastiera brail.


 Infatti io ho una tastiera brail.
a chi lo dici :D
Dav

 considerazione la normale alimentazione?
sě, ma tesoro-mio-bello...
secondo te xkč ho aperto il 3ad? :-)
ho conosciuto BBer della scuola "butta dentro"
non č il mio approccio.
stiamo qui proprio per ragionarci, no? ^_^
cia!
PS:
ieri sera mi sono ingollato un succo di frutta iperzuccherato+una pastiglia
(=1/2 bustina) di polase.
ok, il polase non dovevo, eh?
ma ero devastato!
mi perdoni?

 BCAA e proteine e B6
Parli da persona intelligente, ma quanti lo sono? Quanti ingurgitano
pasticche e beveroni, per sentito dire?


 mi perdoni?
Certo, l'importante č che tu abbia ben presente cosa stai facendo.
Ieri sera sono tornato a casa dalla palestra in bici, dopo un allenamento di
2 ore, per una decina di KM. Mentre pedalavo, sentivo le gambe molli, ma
invece di ridurre l'andatura, l'ho aumentata (con la mountain bike, tengo la
media dei 30). Certo, č stata dura e quando sono arrivato a casa, ho
aumentato le mie dosi di cibo del 30%. Questa mattina ero piů in forma che
mai, ho reinforcato la bici e sono venuto al lavoro (c.a. 20 KM).


 pasticche e beveroni, per sentito dire?
concordo.. ma non c'è cura alla stupidità...
e proprio per questo non credo sia il caso di "criminalizzare"
l'integrazione..
gli stupidi non leggono certi post :)
:)
Dav

 gli stupidi non leggono certi post :)
A leggere alcuni post, di alcuni troll, pare che ce ne siano tanti.
