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Titolo: Per Zerofex

Ciao Zerodefex,
sono sempre stato affascinato dal Karate Kyokushinkai,e non è un caso se
ogni tanto compro qualche libro su questa dura arte marziale.
Mi interessa sapere come viene impostata una normale lezione di Kyokushinkai
e poi vorrei sapere che cosa si deve fare per l'esame di cintura nera primo
dan!!!
Grazie
Vittorio

 dan!!!
Beh, normalmente la lezione di Kyokushin è un continuo "surriscaldamento" ;)
Ti dico quello che mi viene subito in mente.
All'inizio un bel pò di corsa con scatti, mentre si corre, Sensei grida
"Ichi Ni" e tutti "San Chi", questo per circa 10/15 min.
Dopo un pò di stretching e si eseguono ad esempio combinazioni da
combattimento della durata di 1/2 minuti intervallate da esercizi senza
alcuna pausa, quali:
- scatti;
- squat da fermi o camminando davanti e al contrario;
- jump squat: salti da terra ginocchia al petto;
- camminate a papera;
- corse a 4 zampe davanti e al contrario;
- cariole: il compagno ti tiene su le gambe e tu fai avanti e indietro per
il dojo sui palmi o con i pugni;
- salti da fermo, talloni su;
- flessioni sui pugni (kentate), pugno/palmo, su 5/4/3/2 dita (yubitate), un
pugno;
- addominali (fukkin) alti e bassi, singoli e in coppia, con magari il
compagno che ti "massaggia" il petto con un paio di pugni mentre sali;
- lombali (haikkin);
Esercizi in coppia quali:
- saltare lateralmente a piedi uniti il compagno che sta giù accovacciato;
- saltare frontalmente da posizione accosciata il compagno che sta giù
accovacciato;
- saltare frontalmente il compagno che sta giù accovacciato e passargli
sotto strisciando mentre questo si alza a ponte;
- squat e mentre si va su il compagno ti tira un bel mawashi geri negli
addominali;
Esercizi con attrezzi:
- pesetti da 1 Kg. e combinazioni tipiche da boxe e karate;
- salto di un ostacolo lateralmente a piedi uniti, serie da 1 minuto x 3
intervallate da 1 minuto di corda;
Colpitori:
- serie libera al sacco 30 minuti in tutto, 3 minuti intervallati da 30
secondi di flessioni sui pugni e 30 di stretching;
- combinazioni prestabilite ai cuscini con compagno, 20 min. circa, 2 minuti
a testa;
Poi le solite cose che si fanno un pò dappertutto, quali Kihon, Kata,
Renraku e Ido Geiko, sempre intervallate da esercizi a corpo libero e con
ritmo serrato.
Ancora, condizionamento. In genere a coppia con cambio compagno ogni minuto,
ci si mette uno di fronte all'altro e si provano le tecniche quasi al
massimo della potenza, quali: gedan mawashi sulle gambe interni ed esterni,
pugni sui pettorali e sugli addominali, calci vari sugli addominali,
ginocchiate, tecniche di gamba varie al viso (in genere il compagno dovrebbe
fare qualche parata in questo caso ^_^). Mawashi geri sulle braccia e nei
fianchi.
Kumite, combattimento libero con paratibia, tutti assieme. Durata circa 2
minuti per ogni compagno per circa 15/30 minuti a seconda del tempo a
disposizione.
Altri allenamenti possono essere fatti poi all'esterno del dojo, Matino è
"dotato" di incredibili salite e discese a 45 gradi e di un fantastico
boschetto cittadino pieno di giostre che Sensei usa per farti "jettare 'o
sangue". ;)
Riuscire a riportare tutto l'allenamento è praticamente impossibile. Se te
la senti potresti intraprendere la Via del caro Davide, che è diventato uno
dei nostri Uchi Deshi e spesso viene a passare qualche giorno quì al dojo e
come tradizione vuole ha la sua bella stanzetta all'interno della palestra
... sennò magari si rilassa!!! ;)
L'esame di Shodan ha la durata di una giornata. Normalmente esame scritto
(160 domande in tutto, 130 per la marrone intera 1° Kyu), tutti i Kata e
tutto il Kihon, Ido Geiko e combinazioni rapportate al grado, prove fisiche
(a memoria: 120 flesioni sui pugni, 80 flessioni sulle dita, 120 squat, 90
jump squat, 100 lombali, 120 addominali, il tutto senza pausa), 15/20
combattimenti full contact della durata di un minuto e mezzo. Tameshiwari,
anche se non in tutte le occasioni. Il prossimo anno a Marzo dovrebbe essere
il mio turno! ;) Anche Sensei farà il suo 4° Dan, a lui Shihan Wakiuchi ha
detto di prepararsi per 40 combattimenti. Ovviamente lui si sta preparando e
ogni fine lezione fa il suo sparring con tutti noi! :-)
Insomma, il Kyokushin è un'arte marziale dura ma che da tante soddisfazioni.
L'allenamento è sempre molto duro e serrato, lasciando poco spazio al
recupero tra i vari esercizi e molta enfasi è data al condizionamento degli
arti e al combattimento, è uno stile di Karate per tutti, ma non per
fighetti perchè non si va troppo per il sottile! ;)
Se hai altre domande chiedi pure! ;)
Saluti, OSU!
Donatello
Ikkyu IKO KyokushinKaiKan

 dan!!!
...eh! adesso stai correndo troppo...!!!

Ciao Vittorio!
E' bello sapere che c'è qualcuno al quale interessa il Kyokushin!
Se hai letto il post di Donatello, ti posso confermare tutto quello che ha
scritto.
Gli allenamenti di Kyokushin sono davvero così intensi...ma come sono solito
dire, non ci si può rendere conto del tutto se non provando di persona!!!
Pensa che spesso, quando scendo per allenarmi con Sensei, lui tiene per me
delle "lezioni private"...nel senso che ci alleniamo solo io e lui...ora,
mentre quando si è in tanti nel dojo ci si stimola a vicenda, quando sei
solo...sei solo tu e tu....e Sensei che ti scassa!!!! E non c'è sensazione
più gratificante che arrivare IN PIEDI alla fine della lezione...e non sto a
dirti sciocchezze...
L'elemento fondamentale per avvicinarti a questo stile, te lo dico per
esperienza personale, è UNA IMMENSA SMISURATA FORZA DI VOLONTA'...chi si
avvicina pensando di andare a praticare come negli altri stili (mi sia
permesso...) allora si troverà davvero nei guai...
Io sono un terzo dan di taekwondo wtf, stile dove ci allena sodo : ma quando
ho iniziato a praticare il Kyokushin, per rispetto allo stile, al Sensei e
agli allievi tutti ho iniziato da cintura bianca. Non si può fare
altrimenti! Adesso sono 7° kyu!!!! E ciò mi ha reso felice come quando
ottenni, un pò di tempo fa la mia cintura nera di Taekwondo. Ebbene si!
posso dire che me la sono guadagnata con sudore e con tanto tanto tanto
dolore!!!! e l'amico Don può confermare...
L'esame per cintura nera è una prova che si può affrontare solo e soltanto
se ci si è davvero preparati per questo evento...altrimenti è meglio non
pensarci neanche!!!!!
E' tutta un'altra cosa, credimi...lo spirito del Budo aleggia davvero nei
dojo Kyokushin!!!!
Se vuoi ci si può organizzare per andare a trovare Tana delle Tigri? Che ne
dici? Don ne parla con Sensei e ci fa sapere...
Personalmente spero di riscendere il più presto possibile perchè incomincio
a sentire la mancanza di Sensei, di Don, del Koyokushin, dei ragazzi del
dojo e dei dolori alle gambe e dei muscoli "costipati" !!!
 OSU!

 dojo e dei dolori alle gambe e dei muscoli "costipati" !!!
E i ricordi dello "sparring leggero" sparsi su tutto il corpo di Senpai
Marcello Colizzi! ;-)
saluti, OSU!

 Marcello Colizzi! ;-)
Già...che ricordi!
OSU!

 Adesso sono 7° kyu!!!!
scusa l'ignoranza : i gradi nel kyokushin sono differenti dagli altri stili
di karate?
In genere si inizia da 6° kyu (bianca).

 In genere si inizia da 6° kyu (bianca).
MuKyu -> Bianca
10 Kyu -> Arancione
9 Kyu -> Arancione con striscia blu
8 Kyu -> Blu
7 Kyu -> Blu con striscia gialla
6 Kyu -> Gialla
5 Kyu -> Gialla con striscia verde
4 Kyu -> Verde
3 Kyu -> Verde con striscia marrone
2 Kyu -> Marrone
1 Kyu -> Marrone con striscia nera
1 Dan -> Nera con una striscia oro
X Dan -> Nera con n. X striscia oro
saluti, OSU!

[CUT]
Zerodefex, ti avevo da poco scritto per avere queste info, e sono
stato battuto sul tempo...argh!
Già il Kyokushin mi piaceva prima, che ne conoscevo solamente la
filosofia, ma ora che ho letto di come vengono svolte le lezioni, mi
piace ancora di più!
E allora mi accodo anche io con un paio di considerazioni, delle quali
mi piacerebbe sapere il tuo parere, e, naturalmente, anche di Davide,
visto che pure lui é un esperto del settore ;-).
E' possibile, secondo voi, ottenere risultati simili ai vostri,
avvicinandosi al vostro tipo di allenamento? Mi spiego meglio.
Personalmente, adoro il combattimento senza protezioni e tirando
secco. Sebbene nei dojo "comuni" sia una pratica inusuale,
fortunatamente sono in buona compagnia, e quindi mi esercito spesso in
questo senso. Sono anche un "patito del condizionamento", é qualche
anno che lo pratico, ed i risultati ci sono. Forse dovrei spingere di
più in termini di esercizi a corpo libero, vedo che voi avete un ritmo
serratissimo. Avete qualche suggerimento per una pratica in questo
senso?
Ed ancora, siete a conoscenza di stages svolti al nord? (mi sale una
rabbia quando penso che qui non abbiamo niente di simile al
Kyokushin).
Infine, in un'eventualità (ahimé, remota) di voler diventare un
Uchi-Deshi, quali sono di norma i requisiti?
Anticipatamente grazie.
Emiliano
(Ju-Jutsu, Karate Shotokan)

 Uchi-Deshi, quali sono di norma i requisiti?
Se te la senti puoi organizzarti per venire quì a Lecce o fare una puntatina
a Messina all'Honbu direttamente da Shihan Wakiuchi. Nel suo dojo hanno
dormito e si sono allenati molti praticanti di altri stili attualmente
aggregati alla nostra grande famiglia. Se provi a contattare la segreteria
puoi avere maggiori informazioni anche sugli stages in programma all'estero.
In agosto comunque si terrà l'annuale Natsu Gasshuku in Sicilia, 4 giorni di
allenamenti con Shihan Wakiuchi.
Un saluto, OSU!
Donatello
Ikkyu IKO KyokushinKaiKan

 Ikkyu IKO KyokushinKaiKan
OSU!
Davide.

Ciao Donatello,
ti ringrazio(così come ringrazio anche Davide) per avermi spiegato il
programma di allenamento del Kyokushinkai:è davvero incredibile quanto sia
appunto faticoso allenarsi in questa disciplina,e credo vivamente che se un
giorno ci sarà il kyokushin anche qui al nord,non ci penserò nemmeno un
secondo
e comincierò all'istante a praticarlo.
Grazie ancora
Vittorio


 Vittorio
Allora devi metterti in fila...io sono anni che aspetto un istruttore qui a
napoli...!!!! Se non divento prima contura nera io...se...!

 
un saluto anche a te,
Emiliano
(Ju-Jutsu, Karate Shotokan)

 Ikkyu IKO KyokushinKaiKan
Saluti vivissimi e grazie per questo post, mi sta tornando la voglia di
cercare...
Ciao,
Giorgio

 cercare...
Chi cerca, trova ...

 cercare...
Ciao Giorgio,
ti consiglio di contattare la segreteria nazionale al numero presente su
www.kyokushinkai.it
 e far parte dei nostri al prossimo stage! ;)
OSU e...buon allenamento!

 OSU e...buon allenamento!
Altrettanto!
Ciao,
Giorgio