Newsgroup: it.sport.arti-marziali
Titolo: Warrior Diet

Cosa ne pensate? se non l' avete mai sentita nominare, il link è questo:
http://www.t-mag.com/html/64war.html
oppure: 
http://www.ironmag.com/im_animalbolics.html
 (è molto simile, se non
identica...)
cmq, in buona sostanza, si tratta di fare un pasto al giorno, alla sera,
mangiando un po' tutto quello che si vuole (ovviamente cibi sani) ed in
buona quantità e per il resto della giornata, si beve parecchia acqua, si
beve qualche succo di frutta o di vegetali e si mangia qualche frutto ed un
po' di insalata (diciamo sulle 500 cal). ovviamente è più adatta a chi vuole
perdere peso e migliorare la percentuale di body fat ed è invece meno
indicata per chi vuole mettere su massa (magari facendo pesi). pare che
inoltre permetta di essere molto più attivi e recettivi durante il giorno...
questo a grandi linee, perchè il libro non l'ho ancora comprato e non so
neanche se lo farò, cmq... opinioni?
ciao
teopas(jj)

 identica...)
E' la dieta perfetta se vuoi perdere peso mangiandoti i muscoli e ridurre il
tuo metabolismo alla pari di quello di un bradipo.... ma un buon detista no?
--
                                              Ciao Ciao
                                                 Chiara
                         (Wado Ryu - Hakko Ryu - Krav Maga)
   Non sprecare il tempo cercando di far buona impressione alla gente.
                       Se tu diventi un uomo che la gente rispetta,
                      la gente ti rispetterà, senza che tu faccia nulla

neanche se lo farň, cmq... opinioni?
Non ho nessun problema....e non riduce il metabolismo se in effetti
durante la giornata ci metti un po' di frutta! Consiglio anche un
pezzo di grana o della bresaola o del tonno a pranzo giusto per
fornire un bel po' di proteine senza in realta' fare un vero e proprio
pasto!
CIAOOOOOOOOOOOOO
Goku
P.S: In teoria se avessi la possibilita' sarebbe meglio fare il pranzo
e saltare la cena ma , se come me, hai piu' facilita' a saltare il
pranzo falla pure cosě!

 un buon detista no?
Mi hai tolto le parole di bocca!!!!!
Ma come si fa a credere a certe cazzate!!!!!!!!
--
Rocky Joe
#"Freddo, vento e stridor di denti"#
http://go.to/tanglang
Pugile (al terzo round) rivolto all'angolo:" Come vado?"
Manager (guardando l'avversario):" Se lo'ammazzi fai pari."
Sito I.S.A.M.
http://www.isam.too.it/
Per scrivermi in privato cambiami i connotati con ipugni

Ma come si fa a credere a certe cazzate!!!!!!!!
MA quali cazzate? :-O Se ti riferisci al piu' sveglio etc etc...ok. MA
come dieta non mi pare proprio sia una cazzata!
CIAOoOOO
GOku

 Ma come si fa a credere a certe cazzate!!!!!!!!
Ma tu che parli a fare ?!?!?
La carne che ti mangi in un giorno a me basta una settimana !!!!!
... e poi mi parli di Zona, di Anabolica, di Metabolica, di ABCDE....
^___^
--
                  \/
                 -   -
                 (.) (.)
----o0O0o--(_)--o0O0o----
<<Oh Grande Spirito,
Concedimi la serenità
Di accettare le cose
Che non posso cambiare,
Il coraggio di cambiare le cose
Che posso cambiare,
E la Saggezza di capirne la differenza.>>
               (Preghiera Cherokee)
Ciao
Franco ( per rispondermi toglimi la vita...se ci riesci )


tu sei mica di quelli che si mangiano un po' di bianchi d' uovo al mattino e
cose del genere; oppure che si riempiono di carne rossa per via delle
proteine...o magari che mangiano 6 volte al giorno dalle 8 a mezzanotte? ho
chiesto un' opinione, se non hai voglia di darla, pace, perņ puoi anche
evitare di offendere... anche perchč tra l' altro ci sono parecchie persone
che ci credono in quelle "cazzate" e che le hanno dimostrate
scientificamente, quindi...
ciao
teopas(jj)

 tuo metabolismo alla pari di quello di un bradipo.... ma un buon detista
no?
da quello che ho letto, chi l' ha provata sostiene di aver perso
inizialmente un po' massa, ma non in maniera considerevole ed inoltre molti
l' ha adottano mentre sono sotto allenameto di pesi ed affermano di non aver
perso assolutamente forza. č ovvio che non č ottimale per un bodybuilder,
perň non sarei cosě sicuro che non lo sia per altri atleti. in pratica
prevede che uno mangi bene dopo l' allenamento, cioč quando deve reintegrare
le sostanze, e poi durante il giorno si limiti a un po' di proteine e degli
zuccheri tipo frutta (considerando che studio, non č che durante il giorno
io abbia bisogno di 1000/2000 cal). cmq grazie per la risposta
ciao
teopas(jj)

 Goku
mi sa che una prova la farò, se va bene continuo, se no ciccia ;-).
ciao
teopas(jj)

 neanche se lo farò, cmq... opinioni?
Qualunque dieta a basso consumo di calorie suppongo sia buona per dimagrire.
All'inizio una vale l'altra...
Il problema è quando si smette di stare 'a dieta'.
Io sono più dell'idea di un regime alimentare da mantenere a vita ..e la
Zona ,per ora, mi sembra l'ideale.


 mi sa che una prova la farņ, se va bene continuo, se no ciccia ;-).
Ma vuoi dimagrire ?
Allora un consiglio : la dieta Metabolica.
Una bomba per il dimagrimento!
^__^
--
                  \/
                 -   -
                 (.) (.)
----o0O0o--(_)--o0O0o----
<<Oh Grande Spirito,
Concedimi la serenitą


 scientificamente, quindi...
io ad ogni modo non proverei
visto che vedo "se funziona" va bene per il televisione, la radio o la
machinina elettrica
ma ci sono tante sottigliezze che una persona qualsiasi temo non possa
notare
io proprio volendo un salto da un medico lo farei se lui da un'ok
Fileri Fabio

Zona ,per ora, mi sembra l'ideale.
Di cosa si tratta? Quella che uno puo' scegliere a piacere i diversi
alimenti di una zona secondo un certo criterio? :-?
ciAO
Goku

 ^__^
sě, l' obiettivo č dimagrire; anche perdendo un po' di massa muscolare: non
sarebbe un problema visto che ho una muscolatura piuttosto sviluppata e non
sono alto...
l' idea di qs regime alimentare mi č piaciuta, perchč permette un pasto
completo e di soddisfazione alla sera, cosa a cui io riesco molto
difficilmente a rinunciare (se non altro mi costa un enorme fatica e alla
lunga poi mi frego...).
cmq mi diresti in cosa consiste, a grandi linee, la dieta metabolica?
grazie e ciao
teopas(jj)

 cmq mi diresti in cosa consiste, a grandi linee, la dieta metabolica?
Grandi linee :
- 2 settimane 50% proteine 40%50% grassi (il 10% che 'balla' possono essere
carboidrati)
- dalle 24 alle 48 ore di 'ricarica carboidrati' : mangia di tutto di più
(pasta, pane, pizza, birra, gnocchi, riso ...)
-Altre 2 settimane come le prime.
-Altra ricarica.
Da adesso si alterna 1 settimana (come le prime) a una ricarica di 24/48 ore
di carbo.
Risultato garantito !
^___^
--
                  \/
                 -   -
                 (.) (.)
----o0O0o--(_)--o0O0o----
<<Oh Grande Spirito,
Concedimi la serenità


 ha scritto nel messaggio
news:Ys799.1615$Ci.4...@news1.tin.it...

In questi anni, di diete ne ho provate tante, ma veramente tante, perché ero
sempre in sovvrapeso e devo dire che tutte le diete ipocaloriche funzionano
(almeno all'inizio), salvo poi rendere l'organismo immune a quella dieta ed
in grado di recuperare energia dove capita anche dal tuo stesso organismo.
Dalle prime indicazioni del tuo post, un singolo pasto al giorno aumenta la
secrezione di insulina, dovuta all'ingerimento di troppi nutrienti in un
singolo pasto, convertendo così il cibo in eccesso in adipe. Invece il
digiuno prolungato per il resto della giornata porta l'organismo a
recuperare l'energia non dall'adipe accumulato (che deve essere convertito
da adipe in protidi, lipidi e glucidi), ma dove c'è ne in abbondanza, senza
bisogno di conversioni e cioè dai muscoli, creando il processo di chetosi.
Questo, non perché l'organismo e bastardo e si diverte a farci soffrire
quando siamo a dieta, ma perché in un regime alimentare ridotto all'estremo,
l'organismo entra in stato di allarme, rispamiando energie (quindi calorie)
al lumicino e convertendo in adipe tutti i nutrienti ingeriti, come scorta
per altri periodi di ulteriore crisi (l'ho sperimentato sulla mia pelle,
anzi nel mio sottopelle). Personalmente da più di un anno seguo la
metodologia a Zona (ciao Franco) e a parte qualche leggero rialzo di peso
(nei periodi delle festività natalizie e pasquali), sono sempre rientrato
nel mio peso forma nell'arco della settimana successiva con i pasti a Zona.
Comunque mi riservo di documentarmi meglio su questa metodologia, non fosse
per aumentare il mio now-how.
Oss
e-M@n

 alimenti di una zona secondo un certo criterio? :-?
Il metodo a Zona (detta anche dieta 40-30-30) è una metodologia studiata dal
biologo americano Barry Sears. Il nome Zona è dovuto allo stato di forma
fisica raggiunta subito dopo aver mangiato appunto, un pasto a zona. Gli
americani chiamano questo stato di forma, "essere in Zona".
La formula è semplice, anche se nei primi tempi può sembrare complicato, si
tratta di stabilire inizialmente, di quante proteine hai bisogno, durante la
giornata, secondo il tipo di attività che svolgi. Questà quantità varia da
1.1 gr. per Kg di massa magra, su soggetti sedentari, ai 2.2 gr per Kg di
massa magra, per soggetti che si allenano per diverse ore e per più volte al
giorno. Stabilito questo, dividi il totale delle proteine per 7 per avere il
totale dei blocchi giornalieri. Ognuno di questi blocchi è composto da 3
miniblocchi. Un miniblocco del 30% di proteine di 7 gr., un miniblocco del
40% di carboidrati di 9 gr. ed un miniblocco del 30% di grassi di 3 gr. Ora
dobbiamo dividere i blocchi giornalieri in 11 parti per avere la
ripartizione dei pasti., 3 parti per la colazione, il pranzo e la cena e 1
parte per la merenda e lo spuntino serale. Ma forse è meglio fare un
esempio.
Io, in base alla mia attività devo assumere :
Kg.62,33 * 1,5 (massamagra * attività)=93,5
Proteine giornaliere=93,5
Blocchetti giornalieri=13,35 (93,5 / 7)
Singolo blocchetto=1,21 (13,35 / 11)
Colazione=3,64 (1,21 * 3) 
gr.pro
=25,49 car=32,77 gra=10,92
Pranzo=3,64 (1,21 * 3) 
gr.pro
=25,49 car=32,77 gra=10,92
Merenda=1,21 pro=8,50 gr.car=10,92 gra=3,64
Cena=3,64 (1,21 * 3) 
gr.pro
=25,49 car=32,77 gra=10,92
Spuntino serale=1,21 
gr.pro
=8,50 car=10,92 gra=3,64
I nutrienti vanno comunque scelti ;
Per le proteine scegliere quelle nobili, cioè le carni bianche o rosse magre
e pesce. Altri tipi di proteine (es. quelle vegetali o quelle estratte da
uova), vanno comunque bene, ma è meglio preferire quelle nobili.
Per i carboidrati, bisogna sciegliere quelli a basso indice glicemico, come
frutta e verdura e limitare quelli ad alto indice glicemico, come pane,
pasta, riso, zucchero, etc.
I grassi invece, sciegliere quelli vegetali, preferibilmente l'olio
extravergine di oliva, nocciole, mandorle, noci, etc. ed escludere i grassi
animali.
Se leggi il libro di Barry Sears "Come raggiungere la Zona", ti si aprirà la
mente ad un nuovo mondo ed ad scoprire il piacere di mangiare tutto quello
che vuoi (ma nelle dosi giuste). Successivamente, puoi prendere anche altri
libri sulla Zona di altri autori, dove sono riportate tabelle con pasti
italiani, ma come primo libro ti consiglio quello, perché spiega nel
dettaglio, come è raggiunto a quelle conclusioni, con tutti i suoi
esperimenti e spiega anche gli errori commessi dai nutrizionisti americani
negli ultimi 15 anni, portando la popolazione ad alti livelli di obesità.
Oss
e-M@n

 Risultato garantito !
Già che ci siamo ti (vi) espongo un mio problema. Circa un anno e mezzo 
fa ero (per usare una cortese definizione della mia fidanzata) un 
"bombolone schifoso". Ad un certo punto ho deciso di dimagrire.
Non ho seguito nessuna dieta particolare - sicuramente ho limitato dolci, 
coca-cola, cappucini, fuori pasto, ecc. - ma ho soprattutto preso 
l'abitudine di andare in giro _sempre_ a piedi (il buon Robin ne sa 
qualcosa), arrivando a farmi 7-8 km al giorno. Ad ogni modo, da allora ho 
perso 22 kg (ora peso circa 64-65 kg per 1,70 di altezza) ma ho notato 
con disappunto che mi è rimasta una ciambellina di ciccia, che proprio 
non se ne vuole andare, mentre ho perso molta massa muscolare (almeno per 
quel che riguarda pettorali, bicipiti, ecc.). In realtà i muscoli per 
fare WT non mi servono, e non è che sia proprio un mingherlino però 
vorrei riprendere un po' di peso, aumentando la massa muscolare, e 
contemporaneamente eliminare ste manigliette... come pozzo fare? :-)
ciao,
Jashugan
(WingTsun)
-- 
«Ha tinto le mie vesti d'un rosso a tutti sconosciuto. Ora non vi è
più nessuno che le sfiori. Uccide gli uomini in viaggio e, guardando
il cielo, una donna piange».
(Hiroaki Samura)

 per aumentare il mio now-how.
se ci dai una letta mi fai un piacere, così prendi qualche notizia più
precisa e poi mi sai dire...
grazie e ciao
teopas(jj)

 Zona ,per ora, mi sembra l'ideale.
Intendi della Zona in cui vivi?
Sono d'accordo!! ^_______^
Ciao
Max
Kenpo Karate