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Titolo: :-)

Il mio primo martedì dopo un'allenamento di Thai sono abb a pezzi. E' stato
molto interessante praticamente per un'ora e mezza non ci siamo mai fermati.
Abbiamo fatto 45 minuti circa di corsa e ciorda inframezzata da addominali,
flessioni e trazioni. Poi vasche di ginocchiate e per finire tecniche a
coppie e ai Pao.
La cosa terribile è che il Maestro ha detto che siccome era il primo
allenamento ci siamo andati leggeri e andremo in crescendo.
Comunque è molto interessante come training e pur essendo dolorante oggi ho
un sorriso a 360 gradi stampato sulla faccia
^_______________________________________________^
Certo che da quando il mio maestro va ad allenarsi in thailandia e sempre
piu' bastardo!!
Ciaoo
--
Rocky Joe
Pugile (al terzo round) rivolto all'angolo:" Come vado?"
Manager (guardando l'avversario):" Se lo'ammazzi fai pari."
Hai un paio di pantaloni neri?
Hai una maglietta nera?
Hai dei guantoni neri?
Hai 300 euro per la tua sepoltura??

 allenamento ci siamo andati leggeri e andremo in crescendo.
Terribile, terribile. A che età vuoi arrivare senza avere acciacchi?
Comunque non ti preoccupare, le lezioni fatte così le fanno anche nel
fitness dove dovrebbero esserci come minimo laureati in Scienze Motorie. Ma
è quello che vuole la gente, essere sfinita senza un briciolo di energia.
Che bello :-/
Ciao
Gello Ramello

 briciolo di energia. Che bello :-/
Parlami di te che pratichi di bello?
Ciao
--
Rocky Joe
"A che età vuoi arrivare senza avere acciacchi?" is a registered trademark
of  Gello Ramello

 coppie e ai Pao.
Ciao Rocky Joe
Molto interessanti gli allenamenti della Thai. Soprattutto quelli
"tradizionali". Io non l'ho mai praticata perň ho un amico che ci da dentro
da un po' e mi ha passato un paio di esercizi ad hoc.
Per esempio per rafforzare i polpacci i Thai usano un copertone di
automobile per terra e ci saltano sopra tenendo i taloni all'interno e le
punte dei piedi sul copertone. Devo dire che anche se sono abbastanza
allenato di polpacci mi sono dovuto fermare dopo 5 min con i polpacci che
bruciavano.
hai qualche altro esempio di esercizio "tradizionale"?
massi

 Che bello :-/
Questa invece e' un'ottima tecnica per tirar su polemica... bravo!  ; }
...
Nimror


Sarą per via dei massaggi?
Oss
e-M@n


Sky Way?
Oss
e-M@n


Ho cominciato nel 1970 karate con il maestro Murakami, poi sono stato uno
dei primissimi allievi di Chang Dsu Yao. Ho praticato ju jitsu, shorinji
kenpo, kendo, tae kwon do, full contact e ora pratico aikido e kick boxing.
Sono anche studioso a livello amatoriale delle tecniche di allenamento e
stretching.
Ciao
Gello Ramello


Cavoli, ma allora non lo segui il ng? Se fai una breve ricerca troverai che
ho già fondato la scuola di Ten no Michi (Sky Way in giapponese n.d.r.) di
cui Jack è il primo allievo.
Svegliati.
Gello "Oscuro" Ramello

 tecniche di allenamento e stretching.
Se facendo tutte ste cose qua non hai mai allenato seriamente per lunghi
periodi la preparazione atletica e le techiche quando sei stanco dal mio
punto di vista non le hai praticate seriamente.
Per esempio sono curioso di sapere come ti sei posto nei confronti di un
maestro che ti diceva di allenarti in una determinata maniera e questo
metodo non incontrava la tua teoria sull'allenamento separato della tecnica
e della preparazione atletica!
Ciao


 Questa invece e' un'ottima tecnica per tirar su polemica... bravo!
AHUG!


 hai qualche altro esempio di esercizio "tradizionale"?
Lasciamo fare lezioni per un mesetto e poi se ne imparo qualcuno apriamo un
nuovo thread!
Ok?
Ciao



Ripeto quanto detto sopra, non è l'intensità nè il tipo di tecnica che
critico, ma la sequenza. I maestri più preparati, anche orientali, che ho
seguito, applicavano gli stessi principi: riscaldamento leggero, tecniche
con intensità crescente e alla fine o combattimento o preparazione atletica.
Molto stretching alla fine. Semplice ma sembra difficile da capire!
Ciao
Gello

 ginocchiate poi tecniche al colpitore.
45' di corda, flessioni, addominali ecc. sono appena sufficienti a
scaldarmi...
Snikt!!
Danilo (1gar JJ & "il movimento e' l'unico discorso che non puo' mentire"
Graham)

 preparato :-(
O_O Non mi sembri una persona che si relaziona in maniera costruttiva, non
mi hai postato i link delle tue font e hai glissato completamente questa mia
domanda :
"Per esempio sono curioso di sapere come ti sei posto nei confronti di un
maestro che ti diceva di allenarti in una determinata maniera e questo
metodo non incontrava la tua teoria sull'allenamento separato della tecnica
e della preparazione atletica!"



Ti sfido!
Gello Ramello

Faccio una considerazione poi passo a risponderti. E' incredibile come
questo thread sia ignorato dal resto del ng pur trattando un argomento di
interesse generale. In questo ng il 70% dei post è scherzoso e il rimanente
diviso fra 1) se è meglio tenere il mignolo della mano sinistra piegato di
45° oppure 47° nella terza variante della quinta forma dello stile della
mangusta tibetana 2) se la federazione del piffero non ha messo il numero di
telefono nei manifesti allora non è seria 3) il wing chun perde contro il
vin tsun, però se lo scrivo ving zung allora vince. Mah!
Comunque:
- ecco il link che riassume al meglio quello che dico:
http://www.stadion.com/column.html
 articoli dal 14 al 19 compresi, troverai
anche altri riferimenti
- alla tua domanda sui maestri che non la pensano come me credevo che ti
fosse chiara la risposta che ti avevo dato nel post precedente: i maestri
che mi son scelto praticavano tutti in maniera che si accordava alle mie
esigenze. Solo 2 volte ho trovato metodi diversi: il mio primo maestro di
karate e mi ha fatto danni di cui solo ora sono riuscito a ridurre le
ripercussioni e il secondo è stato il mio maestro di tae kwon do il quale,
dopo alcune discussioni ha provato le modalità proposte da me e le ha
adottate in seguito.
Il discorso è però privo di validità in quanto la scelta dei miei maestri è
stata dettata dalla loro qualità e per me qualità significa fare un
allenamento giusto.
- ribadisco che un giusto allenamento è quello che prevede circa 15 min. di
riscaldamento  non esasperato poi tecniche sempre più intense per circa 60
min. seguito da esercizi di allungamento (15 min.) e una corsetta di
raffreddamento/rilassamento (5 min).
L'attività principale della lezione deve essere subito dopo il riscaldamento
a meno che non sia la resistenza che a questo punto la puoi fare benissimo
alla fine.
Tra l'altro questo è accettato anche nel fitness, se io faccio un
riscaldamento troppo brusco o rapido riempio il mio corpo di acido lattico e
lavoro in condizioni non ottimali, se comincio gradatamente allora invece
che il sistema neurovegetativo sotto stress, ottengo muscoli che lavorano e
crescono!
Il tutto soddisfacendo la voglia di essere stremati alla fine
dell'allenamento.
Ciao
Gello Ramello


Adesso ti senti i polpacci più forti? Sei migliorato in qualche tecnica? E'
ancora presto per dirlo? Sappimi dire che sono curioso di conoscere gli
effetti.
Ciao
Gello Ramello

>>
In aikido la lezione è normalmente di un'ora, una ventina di aikitaiso ma
buona parte è mista (tenkan o irimi tenkan sono sia riscaldamento che
tecnica). Il rilassamento finale spesso è affidato a tecniche defatiganti
(suwariwaza kokkyuho è codificata ma ce ne sono molte altre) o a brevissimi
aikitaso (aishin undo per esempio). Anche il seiza ha o può avere funzioni
di recupero, e a volte (dico a volte...) viene deliberatamente eseguito solo
quello, al termine di una lezione molto intensa, per sviluppare la capacità
del praticante a recuperare nel minimo tempo possibile.
Io ho soppresso la ginnastica, ho 3 corsi di un'ora la settimana e se levo
20 minuti a botta non rimane tempo sufficiente per la parte tecnica; ho
trasformato in aikitaiso le tecniche dei primi 20/30 minuti. Non è
un'invenzione mia, è previsto che si possano eseguire in questo modo, a
velocità ridotta e senza forzature.
Se vogliamo complicare ancora di più il discorso, non uso certamente ora -
inizio dell'anno di pratica e ripresa dopo la pausa - le stessi "dosi" che
adopero alla fine
Paolo

 riscaldamento  non esasperato ...
Vuoi discuterne?
E discutiamone, allora.
"Giusto allenamento"...per chi? Per te?
Allora io ti dico che nelle mie lezioni a volte non ci scaldiamo, a volte ci
scaldiamo una ventina di minuti e a volte ci massacriamo con riscaldamenti
di un'ora e passa prima delle lezioni tecniche.
E tutti e tre i metodi hanno lati positivi e negativi (IMHO).
Sempre IMHO, non esiste il 'giusto allenamento' come qualcosa di fisso e
immutabile.
L'allenamento è un qualcosa di vivo, che si modifica, si trasforma e cresce
con il praticante.
Non si può fossilizzare con frasi del tipo "il giusto allenamento" è di 15
minuti e 27 secondi....
Ripeto, il tutto IMHO
Ciao
Franco

 effetti.
Ciao Gello
Credo sia ancora presto per dirlo, lo sto facendo 2 volte a settimana quando
mi alleno a casa per i fatti miei. Penso che l'efficacia stia nel fatto che
l'allungamento e la contrazione del polpaccio sono più lunghe, non so se
riesco a spiegarmi, un po' come aquando si fa lo stretching dei polpacci
utilizzando uno scalino.
Di sicuro c'è che 15 min di corda normale riesco a farla senza problemi....
con il copertone thai dopo 5 min i polpacci mi fumano.
Visto che hai una lunga esperienza di allenamento hai mica qualche esercizio
"alternativo" per cosi dire da condividere?
ciao
massi

 ha scritto:

Quello che voglio farti capire e' che se io per scaldarmi faccio 35' di
corda, eseguo *normalmente* sessioni da 1000 - 1700 addominali, flessioni
come se piovesse ecc. ho un grado di preparazione che mi porta ad essere
ancora sufficientemente lucido per effettuare correttamente la preparazione
tecnica. La tua rigidita' nello schematizzare tempi e modalita'
dell'allenamento sono in netto contrasto con la competenza (vera o presunta
non lo so ;-)) con cui citi fonti e riferimenti...senza considerare il fatto
che la tabella da te proposta non mi dispiace affatto.
Snikt!!
Danilo(1gar JJ & "il movimento e' l'unico discorso che non puo'
mentire"Graham)

 Ripeto, il tutto IMHO
Sono pienamente d'accordo!!
Snikt!!
Danilo

 interesse generale.
Il fatto che uno non intervenga *non* significa che non gli interessi o 
non lo legga. Nel mio caso ad esempio sto zippo per lo stesso motivo che 
mi spinge ad essere molto attento nel seguirlo: ne so poco, e voglio 
capire.
Avrei altresi' potuto portare il esempio, ma visto che non faccio regola 
(ho la resistenza di un criceto senza ruota) preferivo tacere. Ma gia' 
che ci sono diro' che noi facciamo una quindicina di minuti di 
riscaldamento, seguiti da una decina di allungamento leggero mentre i 
casi patologici come me riprendono fiato. Di seguito alterniamo esercizi 
piu' faticosi al altri meno, sempre per dare la possibilita' di 
recupero, finendo in crescendo dando le restanti energie nello sparring 
o in serie di flessioni. In genere comunque non terminiamo troppo 
stremati (non e' negli scopi del Kali, e diversi hanno altre attivita' 
dopo), ma in quei casi ci defatighiamo/rilassiamo con qualche esercizio 
di respirazione oppure in rari casi massaggi.
Ma non e' detto che sia sempre cosi': essendo lo scopo imparare a 
combattere e non uno sport, ci sono volte che tiriamo al massimo nella 
prima mezz'ora per poi imparare a restare concentrati nonostante la 
stanchezza oppure aver cosi' poca forza nelle braccia da non usarla per 
compensare carenze tecniche, oppure facciam giusto cinque minuti di 
corsa e tutta tecnica leggera.
Aggiungo che effettivamente se mi affatico troppo nella parte atletica 
poi la testa mi si spegne e non mi resta nulla, ma ripeto sono un caso 
da ricovero.
-- 
debrando

 che la tabella da te proposta non mi dispiace affatto.
Anche perche' RJ ha riportato solo l'allenamento della prima lezione... se
ne riparli tra un mese, dico...
Ciao,
Nimror


Non posso che essere daccordo!
Ciao
Gello


Ti prego di leggere la risposta che ho dato a Franco in merito alla
schematizzazione. Per quanto riguarda io numero di ripetizioni devo
francamente dirti che sono scettico su numeri così elevati. Non riesco a
figurarmi i benefici fisici di tali pratiche. L'unico vantaggio è che, sia
nei tuoi toni, che in quelli di Rocky Joe, c'è fierezza in quello che
riuscite a fare. Ciò significa che vi dà sicurezza e questo è un bene però
credo che vi siano altre strade per ottenere ciò.
Comunque, io parlo di proporzioni e quindi relative al grado di preparazione
del praticante. Io 1700 addominali li farò sì e no in 1 mese, quindi farne
200 a inizio allenamento pregiudica già la mia capacità di tirare i calci
correttamente :-). Se hai voglia, un giorno, prova a farli alla fine e poi
mi dici come sei andato.
Ciao
Gello


Ciao Massi, dipende cosa vuoi ottenere. Se vuoi allungamento, allora fai lo
stretching alla fine dell'allenamento (l'esercizio del gradino che citi, va
più che bene). Se vuoi potenza esplosiva salta, salta e salta, poi salta e
risalta. Se vuoi forza fai pesi. Ricordati che i polpacci, come gli
addominali, non hanno bisogno di molte ripetizioni per rafforzarsi e che
troppe ripetizioni possono portare problemi fisici.
Ciao
Gello

 degli stimoli e allenamenti!
Messa così, mi va bene
:-)
Ciao
Franco

>>
anche quello un classico, ma per il momento non posso fare suburi (non si
possono lasciare le armi nel dojo, ma ora dovremmo risolverlo); il taiso a
me piaceva da morire e mi manca tanto ... specialmente adesso che ne avrei
tanto bisogno... si puó supplire fino ad un certo punto con le tecniche, e
incoraggio gli allievi a farsene un pochino a casa.
non è ideale ma in 3 ore non c'entra tutto; il mio corso è nell'intervallo
del pranzo e quasi tutti non possono frequentare la sera per integrare
Oggi ho cominciato con gyakuhanmi sotokaitennage (come taiso per corpo e
spalle), kokyunage (complementare al primo) tutti e due con tenshin; poi
sono passato a tenkan iniziando dopo 25 minuti le proiezioni, aumentate di
complessità ed impegno fino alla fine dell'ora. Recupero forzato col seiza,
senza defatigamento che è di solito  ryotedori kokyuho, suwariwaza kokyuho o
una decina di minuti di suwariwaza. Ma dovevo finire la serie di tecniche.
Oggi è il primo giorno di ottobre: per tutto settembre ho fatto molto più
osae che nage.
Paolo

 ad altri aspetti.
allora dieri che siamo d'accordo.
Jack
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 riuscite a fare. 
ROTFL!!!! :-))))


 "Serve" avere tutto quel fiato? :-)))
E chi ce l'ha "tutto quel fiato?"   8 }
...
Nimror


Lo sai che ridere tonifica gli addominali più di 100 ripetizioni?
Sono 35 ?, grazie.
Ciao
Gello


Allora te lo metto cosě ;-)
Gello

 > > riuscite a fare.
questa frase potrebbe essere interpretata come: vi allenate alla cazzo e
l'unica cosa che vi appaga e poter fare gli sboroni con la gente, in pratica
mi dai del pallone gonfiato...spero di essermi sbagliato, mi irriterebbe
alquanto  >:-|
*l'unico vantaggio*?....fino ad ora l'esperienza mi ha insegnato che grazie
ai miei allenamenti sbagliati posso imparare qualsiasi tecnica in qualunque
condizione che vada dal rilassato all'esausto e sempre i miei allenamenti
sbagliati mi portano ad avere una forma fisica, tecnica e *applicativa*
diciamo piu' che soddisfacente...magari al prossimo raduno mi fai vedere
quanto sono sensazionali i risultati dei tuoi allenamenti...


 E chi ce l'ha "tutto quel fiato?"   8 }
non ho mai detto che tu ce l'abbia...ho chiesto se serve.


 Lo sai che ridere tonifica gli addominali più di 100 ripetizioni?
guarda che io sull'ultima affermazione sono d'accordo con te :-))
Jack (allievo prediletto)


Jack Burton ha scritto:
piccola aggiunta:
la ripetizione infinita di un movimento o l'assenza di qualsiasi movimento
(esercizio delle posizioni statiche) ti da qualcosa che "le comode rate"
non ti danno: un allenamento mentale.
eserciti la volonta', e al tempo stesso avviene l'inverso.
quando entro in palestra completamente spento e demotivato e' proprio
questo genere di esercizi che mi permette di scuotermi e reagire.
L'allenamento non e' solo un fine ma anche un percorso...e non e' detto
che la via piu' breve sia anche quella preferibile.
Jack


 che la via piu' breve sia anche quella preferibile.
sono d'accordo con te per la seconda volta in 10'....forse ho la
febbre^________^


Ripeto che può darsi che tu sia un fenomeno della natura, però ne convieni
che alla media delle persone che praticano arti marziali non si può
applicare.
Un'ultima cosa, nel tuo percorso nelle arti marziali devi ancora raggiungere
la necessaria umiltà. Nei tuoi post c'è una aggressività che ti fa sembrare
un ragazzino presuntuoso.
Ciao
Gello


Concordo in pieno, è che, invece di 1700 addominali, dico che preferisco
(non dico è meglio perchè verrei frainteso) dare 1000 pugni, 2000 calci,
3000 cadute e n round di combattimento libero.
L'allenamento mentale è lo stesso, quello fisico pure, in più memorizzo più
a fondo le tecniche.
Il succo è che non c'è migliore allenamento della tecnica stessa e che, se
voglio fare una preparazione atletica formidabile o un condizionamento
intenso è meglio farlo DOPO le tecniche.
In più, e vedi thread più recente sulla frequenza di allenamento, una certa
ottimizzazione data dalla disponibilità di orario ci deve essere. Se ho a
disposizione 1 ora e mezza e faccio 1 ora di preparazione atletica le
tecniche sono relegate in una sola mezz'ora, se poi devo fare le forme e il
raffreddamento....
Allora conviene fare una seduta solo di tecniche dopo un breve
riscaldamento, una di forme, una di combattimento, una di preparazione
atletica ecc. secondo lo schema del cosiddetto "interval training".
NB:
Comunicazione per gli allievi di Ten no Michi. Verrà organizzato uno stage
sulle scoregge come difesa personale per prostitute. Partecipate numerosi.
Per i praticanti di WC vi sarà il capitolo apposito sulle scoregge nelle
cabine telefoniche e come sopravvivere alle proprie tecniche!
Ciao
Gello Ramello

 non ho mai detto che tu ce l'abbia...ho chiesto se serve.
Pensavo fosse una domanda retorica...  8 {}°°
Certo che serve... anzi, non basta mai, da cui la mia battuta.
...
Nimror

 alquanto  >:-|
Suvvia... la verita' bisogna accettarla! E poi sei troppo fiKo, e' 
normali che scateni invidia! :ppp
-- 
debrando

 un ragazzino presuntuoso.
La mia aggressivita' e' stata una reazione collaterale al tuo atteggiamento
saccente. Pretendevi di conoscere l'unico modo giusto di allenarsi:
"Prova a fare un riscaldamento giusto
(15/20 minuti in leggero crescendo fino a quando incominci a sudare) e poi a
fare la lezione tecnica e vedrai i benefici che ne ottieni. Poi, se ti piace
faticare fino a vedere la Madonna sei liberissimo di farlo (anche a me piace
qualche volta), però sappi che non è corretto."
                       ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
IMHO ci sono molti modi per ottenere lo stesso risultato...secondo te
no...opinioni...
magari hai ragione tu, magari no...pero' io non mi sono permesso di dirti
che quello che fai non e' corretto...
Snikt!!
Danilo (1gar JJ & "il movimento e' l'unico discorso che non puo'
mentire"Graham)
P.S. Magari se scendi dall'olimpo e parli con noi comuni mortali e'
possibile che finiamo con imparare qualcosa di buono...ed io non disdegno
MAI qualcosa di buono! :-)

 controrotazione di busto,
Te credo!  8 { }°°
Con Jack Sburton mi chiedevo se non avresti ottenuto risultati anche
migliori (con l'aggiunta di snellire la prassi) usando leggeri
sovraccarichi. Io mi trovo bene tenendo un dischetto da bilanciere per mano.
Ma ne si puo' tenere anche uno solo stretto al petto, o in altre maniere a
seconda dell'esercizio. Potresti partire con un carico minimo -  2 o 2,5 K
dovrebbero bastare - senza poi aumentarlo fino a che non riesci ad eseguire
lo stesso numero di ripetizioni di prima. Magari su 4 tipi di crunch che fai
potresti sovraccaricarti solo su 2 e fare tutto il resto a vuoto... o ti
potresti caricare in un esercizio solo ma con un peso piu' tosto... un po'
di fantasia checcazzo! 8 }} Peccato a quei livelli limitarsi al peso del
proprio corpo...
Ciao,
Nimror

 proprio corpo...
Ciao, sono d'accordo con te sull'uso dei sovraccarichi, il fatto e' che ho
cominciato a fare seriamente addominali da settembre e ora dopo un mese di
lavoro mi trovo ad eseguire queste sessioni interminabili(venerdi' poco piu'
di 2000) per un paio di volte la settimana. Non erano *anni* che mi
trascinavo dietro un allenamento di questo tipo, e' stata solo la
progressione ottenuta in un mese di lavoro. Adesso penso sia arrivato il
momento di passare ai sovraccarichi con tutti i problemi logistici che
comportano a causa del fatto che gli add. li eseguo durante(alla fine! lo
specifichiamo cosi' nessuno si offende ^___^) la lezione di boxe.
Mi dispiace essere stato frainteso e di piu' essere stato un po' aggressivo
con Gello(mi e' pure simpatico), ma ti assicuro che mi sono trattenuto
;-)))))
Snikt!!
Danilo(1gar JJ & Co)

                        ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Mi spiace dare l'impressione di considerarmi il depositario della vera
conoscenza per cui scendo dall'Olimpo, su cui non sono mai stato (in parte
anche per mia scelta). Il dire che non è corretto è riferito sempre e solo
al riscaldamento troppo pesante ( aggiungo in seguito al nostro scambio di
post) "in relazione alla propria preparazione atletica".
Ciao
Gello Ramello

 post) "in relazione alla propria preparazione atletica".
non mi risulta che il troppo di qualcosa sia mai andato bene(la fig@ non fa
testo!!!!!!!^_____________^)



Sě, perň adesso arriva anche MMC e siamo fritti :-)
Ciao
Gello Ramello

 ;-)))))
Figurati, tanto ormai la reputazione di animalo privo di senno non te la
leva nessuno!  ;  }
...
Nimror

 leva nessuno!  ;  }
GROVL!!
Al prossimo raduno ti esternero' tutta la mia gratitudine >:-]]]]]]]
^__________^
Snikt!!
Danilo( 1gar JJ & Co)


Mi sa che vengo anch'io, mi piace il sangue (altrui) :-)
Se procurate il vino io porto le ragazze...
Ciao
Gello Ramello


Ehm...sono io l'amico!
Ed effettivamente gli abs gli alleno in maniera diversa da sessione a
sessione...
Ad esempio li faccio con sovraccarco per basse ripetizioni
o senza carico per alte reps, ma in ogni caso nn ho mai fatto
ne visto fare nessuno 1700 ripetizione anche perche'
a mio avviso sono un allenamento aerobico e quindi INUTILE
(per rafforzare il gruppo muscolare in questione).
Mesti saluti da Arduslji

 Ad esempio li faccio con sovrac[cut]
Ok, grazie del contributo, ora puoi tornare su ISP... ognuno nei suoi propri
niusgurpp, scio'!!
; }
...
Nimror

 wrote in message
news:blreg6$m37$1...@fata.cs.interbusiness.it...

Ma tu allora nn dovresti tornare su it.sex.froci????
Ardus

 Ma tu allora nn dovresti tornare su it.sex.froci????
Preferisco free.it.parliamo.di.omosessualita', grazie... piu' softcore.
Tu piuttosto, dovresti iscriverti a free.it.amici.vittime.della.bench-press,
e bazzicare pure it.sport.powerlifting.spotters... chissa' che non impari
qualcosa!!!
...
Nimror

 cabine telefoniche e come sopravvivere alle proprie tecniche!
e io in che qualita' partecipo?
come allievo o come "zoccola"? :-)))


 febbre^________^
o forse stai imparando ;-P


 sessione...
io generalemente alleno gli ABS solo d'inverno, di notte...andando a fare
le inchiodate al parcheggio del supermercato quando nevica :-))))
...ma che sono gli ABS?


 Certo che serve... anzi, non basta mai, da cui la mia battuta.
ti cito: "...dipende dagli obiettivi!"
io cerco di imparare a tirare giu' un avversario in 3 secondi....a che mi
serve il fiato?
jack



Abbiamo appurato che + o - eravamo daccordo sullo schema, anche sei 40" di
riscaldamento (rispetto al resto)IMHO (ormai scrivo come MMC) sono al
limite... ^__^
Avrei qualcosa da chiedere invece sull'allungamento in fase di
riscaldamento, come lo fate? che tipo di allungamento?
Per quanto riguarda il seminario di Ten no Michi, pensavo ad un tuo ruolo di
selezionatore delle partecipanti con ampie facoltà di valutazione. Se ti sta
bene, ovviamente :-))
Ciao
Gello "Oscuro" Ramello

 serve il fiato?
A scappare?  ; }
Scherzi a parte... si parlava di obiettivi. Pensavo fosse chiaro che mi
riferivo a me, e a chi ha obiettivi simili ai miei. Io faccio Sanda, nel
caso te lo fossi dimenticato... e' uno SdC.  8 }
...
Nimror

 ...ma che sono gli ABS?
Sta per ABdominalS.
N.

 bene, ovviamente :-))
Si' Sen6 :-))


 Sta per ABdominalS.
AHC...Adesso Ho Capito :-)
