Newsgroup: it.hobby.cicloturismo
Titolo: Emoglobina

Ciao, vorrei un consiglio a proposito di una sostanza contenuta nel ns.
sangue, il cui compito e' anche quello di trasportare sostanze ossigenanti
ai muscoli: l'emoglobina
Sono un donatore di sangue, e gli esiti dell'ultima donazione hanno rilevato
una cali di tale sostanza. Questa e' molto importante in tutte quelle
attivita' fisiche che richiedono resistenza e sforzi prolungati (fondo,
ciclismo etc.) Qualcuno conosce qualche metodo NATURALE per aumentarne il
livello?
So che una prolungata permanenza ad alta quota, e/o l'uso della camera
iperbarica ne favoriscono la crescita, cosippure un elevato consumo di carni
rosse. Ma un comune mortale, cosa puo' fare?
Grazie
--
        La vita e' un viaggio,
        viaggiare e' vivere due volte.
                 Gianni Dajevic.  Asti
 
daj...@its.it

Scopare come un riccio!!!!!


Why not?


ai muscoli: l'emoglobina
Caro Gianni,
sicuramente il binomio sport e donazione, ti ha portato ad una certa anemia,
e' normale che in chi si allena molto ci sia una carenza di ferro e quindi
di emoglobina, come anche in chi dona il sangue (cosa tra l'altro
assolutamente meritoria).
Un comune mortale puo' solo aumentare il livello di ferro presente
nell'organismo, o tramite una cura ad hoc (se l'anemia e' seria) sia per via
orale o per via endovenosa (ma solo nei casi piu' gravi), oppure tramite
l'alimentazione (che è la cosa migliore).
Per aumentare la presenza di ferro e quindi di emoglobina, la cosa migliore
sarebbe quella di assumere vitamina C (che aumenta l'assorbimento del ferro
a livello intestinale) e alimenti ricchi di ferro di origine animale (anche
gli spinaci contengono ferro, ma di un tipo che noi assimiliamo in modo
assai ridotto), piu' che consigliarti le carni rosse, ti consiglio le
frattaglie (milza, rognone, fegato) che sono ricchissime di ferro.
Un consiglio (non sempre facilmente attuabile) e' quello di far merenda con
una bella bistecca di fegato... si proprio cosi'!  A due ore dall'ultimo
pasto e a due dal prossimo (metà mattinata e metà pomeriggio) mangia una
bella bistecca di fegato alla piastra con sopra molto succo di limone,
questo fallo due/tre giorni alla settimana (preferibilmente nei giorni in
cui non ti alleni), non mangiare nient'altro insieme e bevi solo acqua o
succo di agrumi.
Se il fegato non ti piace, oppure per ragioni lavorative non puoi seguire
questo semplice programma, allora puoi usare le pastiglie di fegato
essiccato (che hanno anche il vantaggio di non contenere tutti i grassi
saturi della carne e delle frattaglie) bevendo al mattino e durante la
giornata del succo di agrumi e senza mangiare altre cose vicino all'assunzio
ne delle pastiglie (il ferro si lega con facilita' alle sostanze contenute
in molti cibi dando origine a composti che poi l'intestino tenue non
assimila).
Lascia perdere il discorso del bicchiere di vino rosso.
Ciao.
Mario


Se intorno a dove abiti vi sono alture sopra i 1800 metri , prova ad organizzare una pedalata settimanale . 
Spero che tu, pur essendo un comune mortale come me,  abbia comunque una buona esperienza di cicloamatore altrimenti lascia perdere.
Intanto sicuramente ti avranno fatto sospendere le donazioni.
Certo la carne non guasta. 
Il tuo medico sicuramente avrà inquadrato la tua carenza di emoglobina , la sideramia , la transerrina .
Se vi fossero aspetti carenziali li avrà corretti con apporto esterno.
                           Oreste Albarano
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http://www.netgroup.it/medico
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