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Titolo: a_Problemi col caldo

 Ciao a tutti,
quando le giornate sono particolarmente calde e afose e faccio sforzi
prolungati in bici dopo un po' comincio ad avere problemi di respirazione:
in pratica non riesco più a respirare profondamente e quindi devo
abbassare il ritmo della pedalata.
Giovedì ad esempio ho fatto un giro di 120 km con un bel po' di salita e
con temperature sempre sopra i 25°. Dopo circa 60 km e dopo una salita di
10km ho cominciato ad avere questi problemi di respirazione. Non so bene
se sono dovuti al caldo, a disidratazione o a cos'altro. Sta di fatto che
quando è così caldo sudo veramente parecchio (molto più di altri) e
nonostante beva tanto (anche se spesso lo stimolo della sete non si fa
sentire) non riesco comunque a mantenere un giusto equilibrio
idro-salinico.
Esistono prodotti, se questo è il mio problema, che ti permettono di
ristabilire i sali minerali più rapidamente possibile? So che dovrei bere
bevande isotoniche, acqua, eventualmente cibi un po' salati, ma esiste
qualcosa che ha effetto ancora più immediato?
Dopo il giro di giovedì ero veramente preoccupato, arrivato a casa non
potevo quasi più fare minimi sforzi altrimenti cominciava a mancarmi il
respiro. Dopo il giro, mi sono pesato e, nonostante abbia bevuto tanto,
avevo perso 3 kg.
Ho cercato un po' su internet e ho scoperto che probabilmente ho avuto un
"collasso da calore" (meno grave del colpo di calore), dovuto al caldo e
all'intensa deidratazione.
Voi quando è così caldo e fate lunghi giri, come cercate di prevenire i
problemi dovuti al clima? Bevete o mangiate sostanze particolari? 
-- 
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

 sintomi perchè è capitato anche a me. 
I sintomi di un collasso da calore (Heat Exhaustion) e di un colpo di
calore (Heat Stroke) sono simili. Il collasso da calore può portare ad un
colpo di calore.
In un collasso da calore però si suda assai.
In un colpo di calore non si suda più, la pelle diventa secca, si arrossa,
la temperatura corporea sale anche sopra i 40°. Un colpo di calore può
essere pure mortale.
Ciao.


idro-salinico.
Personalmente bevo prima di aver sete. E da quando ho il camelback
bevo quando voglio senza fermarmi o funambolismi vari...
Integratori salini: prima usavo l'enervit, ma poi ho optato per
l'acqua del rubinetto.... non riscontro grosse differenze... 
a patto di avere una dieta regolare (senza scompensi o carenze varie).
Tutto quanto sopra vale per uscite anche in climi stracaldi ma senza
tirare troppo.
Per clima torrido e sudorazione appalla il mio doc che e' anche
bbbaicher dice di mettere in borraccia un poco di POLASE (ma diluito,
non la dose indicata sulla scatola - diciamo un 40% della dose ) per
risolvere cali di potassio (che dovrebbe essere il primo a farsi
sentire).
IMHO se ti tieni della frutta disidratata oppure una barretta  da
mangiucchiare ogni tanto risolvi i problemi senza impestare la
borraccia.
    Ciao
(o )( o)  TitMan  (o )( o)
..........................
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in pratica non riesco più a respirare profondamente 
Se ti capita anche ad agosto o solo ai primi caldi ?
Te lo chiedo perche' anch'io ho problemi in questo periodo, ma è una
leggera allergia a qualche polline che mi provoca una leggera ( per
fortuna ) asma.
In estate inoltrata non mi capita mai anche se fa molto caldo.
In questi periodi, quando capita, risolvo con una dose di Ventolin
( è un broncodilatatore ).

 ( è un broncodilatatore ).
Mi capita in generale con il caldo intenso e dopo sforzi prolungati
(salite): insomma, dopo che faccio delle sudate pazzesche. Sudo molto più
di altri e, nonostante beva più degli altri, ho abbastanza spesso questi
problemi che penso siano appunto dovuti a caldo e deidratazione e non ad
allergie ad altri problemi respiratori (almeno spero). In pratica, quando
respiro profondamente, sento come qualcosa in gola che mi dà fastidio. Ciò
si manifesta in maniera graduale: all'inizio ho solo leggeri problemi
nella respirazione ma, se proseguo gli sforzi, riesco a respirare sempre
peggio.


problemi dovuti al clima? Bevete o mangiate sostanze particolari? 
Mi è capitato di fare dei trekking in piena estate a 32 33 gradi e posso
dirti di bere tanto anche prima di partire per il giro e di bere in
continuazione. Mangiare spesso e poco cose leggere.
Normalnemte i miei giri in bici durano circa 3 ore e a causa del lavoro
li faccio la sera...
Abbiti cura :o)
gia

 qualcosa che ha effetto ancora più immediato?
Se bevi molto e spesso non dovresti aver bisogno di nulla di piu'
dell'acqua.
Io quando fa caldo mi porto lo zainetto idrico da 3 litri di acqua e
una borraccia con sweps e polase (poco) per quando sono veramente
giu', ma non credo che tutto cio' possa servire per sanare un problema
di "respirazione".

 cosi'.
Forse proverò a consultare un medico, anche se comunque i problemi di
respirazione li ho in situazioni abbastanze estreme: insomma, quando perdo
più di 2 litri di liquidi, comincio ad avere problemi di respirazione
sempre crescenti.
Grazie a tutti per i consigli.
