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Titolo: overtraining dopo tendinite

Gradirei sapere vostre esperienze dopo eventuale overtraining e 
ripresa sportiva.
Per quello che mi riguarda, praticavo triathlon a livello 
amatoriale e dopo tendinite e stop di 60 gg ero incazzatissimo 
per la inevitabile perdita di condizione, ero aumentato di 2 kg 
di grasso e tutto questo stato d'umore mi faceva dormire poco.
Nella ripresa, preso da ansia da prestazione ho esagerato con i 
ritmi di allenamento accompagnati a dieta ipocalorica e 
cominciavo a sentire per un periodo bruciori alle gambe (diversi 
da DOMS) a distanza di 30 gg il crollo!
Oltre ai bruciori (spine nelle gambe) similabili a problemi 
reumatici, febbre, fibrillazioni muscolari, vertigini e tutto 
ciò che ha a che fare con il sovrallenamento o surmenage o 
esaurimento neuro-muscolare.
Ora a distanza di diversi mesi ho ancora qualche piccolo 
problemino che spero passerà tra qualche mese ed il riposo 
inteso come ore sonno, sarà la medicina migliore.
Attualmente ho ripreso ad allenarmi in maniera blanda con 1 
allenamento in palestra ed uno aerobico (a scelta nuoto, bici, 
corsa) a settimana.
Cosa ne pensate?
-- 
Inviato da Virgilio 
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 Cosa ne pensate?
che se ti senti bene mentalmente, il resto vien da sč :-)
buona ripresa
ciao
Wally

 punto;
Capirei se tu fossi dispiaciuto per non poter aiutare Beppe, ma per non
essere mai incappato in una tendinite seria .... Questo è masochismo puro!
:-)
Ciao
Alberto

 Cosa ne pensate?
Che finalmente ti sei reso conto di cosa succede ad esagerare.
Per quest'anno scordati la prestazione elevata, e pensa a recuperare. Anzi,
potresti porre le basi per un buon 2006.
Vai avanti così. stai leggero fino a tutta l'estate, e riprendi gradatamente
da settembre/ottobre. Io ho avuto problemi sia muscolari che ad un ginocchio
l'inverno scorso (parlo del 2003/2004), e nonostante tutto l'unica cosa che
mi ha fatto recuperare é stato il riposo fino ad agosto con allenamenti
blandi. E mi sono ripreso alla grande. Gli allenamenti intensi hanno senso
solo se intervallati dal giusto recupero. Anzi, sopratutto per gli sport di
endurance il recupero é fondamentale.
Ti alimenti in maniera particolare? Prendi integratori?
BYE
Marcello


 Marcello
Dopo tanti accertamenti fatti da medici professori 
specializzati, gli stessi non mi hanno mai parlato di 
particolare alimentazione.
Io continuo a mangiare un p'ò meno di come facevo quando ero al 
top. Al mattino frutta, a pranzo 1 primo con contorno di 
insalata e mezzo panino integrale nel pomeriggio frutta, a cena 
carne o pesce o uova con contorno di insalata e gallette di 
cereali.
L'integrazione è fatta di:
a rotazione al mattino: l-carnitina,gruppo vit. b (neuraben), 
multivitaminico (supradyn o multicentrum).
Dopo l'allenamento mag2 e prenanna l-glutammina.
bye beppe


"Al Gancio" <Al-ga...@SPAMlibero.it> ha scritto nel messaggio
news:ng1Xd.525$Tm5....@twister2.libero.it...

dici che sono stato troppo criptico? :-p

 --
In bocca al lupo.
BYE
Marcello.

 di motivi.
Per un periodo ho fatto un ciclo di omega-3 e devo dire che ho 
notato dei benefici, proverò a farne un'altro.
Grazie per i tuoi consigli, noto che sei molto preparato. Io 
pratico sport da quando sono nato ed ho spaziato dal body 
building alle arti marziali ed ora mi ritrovo in stallo con il 
triathlon in una condizione a dir poco pietosa. Conosco molto 
bene i processi di supercompensazione, ho preparato schede di 
allenamento ad amici, ecc...ma il calzolaio va con le scarpe 
rotte. Credevo di poter "controllare" tutto ed ora mi ritrovo 
nel baratro che pian piano cerco di lasciarlo dietro di me. 
Ultimamente ho letto un libro del Prof. Aldo Sassi sul 
sovrallenamento e devo dire che è molto interessante.
Spero di poter scambiare sempre più opinioni sulle teorie 
dell'allenamento che ogni giorno sono sempre più suscettibili di 
variazioni.
Bye Beppe
-- 
Inviato da Virgilio 
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BYE
Marcello
