Newsgroup: it.hobby.cicloturismo
Titolo: Idratazione

Vorrei informazioni sui liquidi, da mettere nella borraccia, per una
corretta idratazione su percorsi mountain bike di circa 50 km. Grazie
per i suggerimenti.
Alberto

Alberto ha scritto:

Personalmente bevo acqua ... solo acqua, tanta acqua :-)))
Sotto le 4-5h di sforzo consecutivo, isostad, gatorade, e altre amenità
del genere non servono a nulla ... anzi peggiorano la situazione
È stato provato che tali bevande, spacciate come isotoniche, siano per la
maggior parte ipertoniche ... ovvero contengono più sali e minerali
disciolti del necessario ... così che per essere assimilati nel nostro
oraganismo abbisognano di ulteriori liquidi ... quindi ti verrà sete ...
innescando un circolo vizioso.
Se proprio proprio vuoi berti tali bevande diluiscile al 50/60%
ciao
Ruggero"
-- 
('68,CH-TI,130/65,135/0,FR/XC)
http://www.rupabiker.ch
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

> Personalmente bevo acqua ... solo acqua, tanta acqua :-)))
quest'uomo mente sapendo di mentire !!!
http://it.geocities.com/rupabiker/foto-2003/2003-01-WNGD-05.jpg
eccolo li, devoto al miglior integratore che il mondo conosca :-)))
-- 
BitStreamer('65,MI,20-140,115-162,*)
Per le risposte in privato scrivete MTB nell'oggetto (antispam)

 Se proprio proprio vuoi berti tali bevande diluiscile al 50/60%
Trovo ideale avere due borracce, una per l'acqua l'altra per i sali.
Basta poi assecondare il tuo fisico, che sa sempre comunicare i suoi
bisogni, per bere ora questa ora quelli secondo necessità.
Un altra cosa "comoda" è prendere i barattoloni di sali da sciogliere
in acqua (vedi Enervit o Isostad), a quel punto ti fai le percentuali
come vuoi.
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta
ICQ: 4005815

 come vuoi.
quoto :-)))


Alberto ha scritto:

Personalmente mi trovo bene con succhi di frutta diluiti in acqua 
(50-60%) rigorosamente naturale (cioč non gasata).
Ciao

Questa mi risulta nuova !!! Proverò sicuramente e vi saprò dire
....Ciao
Buona salita
Alberto

Avevo notato che le bevande tipo gatorade facevano venire sete!
Io generalmente uso del tè freddo; ma mi chiedevo se è una buona idea
o meno ...
Ciao 
Alberto

Questa sicuramente risulta la migliore idratazione del mondo ...
Chi ha naso sceglie ...... "la birra" !!!!!
Ciao
Alberto

 o meno ...
Teina e caffeina sono diuretici... non è proprio il massimo nel caso di 
giornate molto calde in cui si rischia di disidratarsi.
-- 
Gandhi: "Vivi come se dovessi morire domani. Impara come se dovessi 
vivere per sempre."

 tendenza a bere troppo poco.
anch'io ho la tendenza a bere poco ... ma mi sembra un controsenso
dissetarsi con una bevanda che fa venir sete ... per ber di più.
Lo stimolo della sete arriva per mancanza d'acqua, quindi bevendo una
bevanda, la quale una volta ingerita richiami liquidi dall'organismo per
disciogliere i sali contenuti, non mi pare [IMHO] sensato.
A questo punto, per stimolare la sete, quasi quasi é meglio leccarsi una
lavagna    ;-))))))
se si ha la tendenza a bere poco ... bisognerebbe solo ricordarsi di bere
più spesso ... acqua ... semplicemente acqua :-))


 più spesso ... acqua ... semplicemente acqua :-))
L'acqua mi disseta abbastanza poco. Lo stimolo della sete dovuto al 
bisogno di liquidi arriva quando è un po' troppo tardi. Preferisco 
quindi qualcosa di buono che mi spinga a bere costantemente.


Attenzione ai the, ai succhi e alle altre bevande zuccherate. Provocano 
picchi glicemici che ti fanno soltanto stare peggio.
David
-- 
******
L'uomo č padrone di ciň che ha da dire ma č schiavo di ciň che ha detto.
****** 

Ho lo stesso tipo di problema; sento lo stimolo della sete un po' tardi
e, da consigli medici, questo non va bene, in quanto se si sente lo
stimolo vuole dire che si è già in carenza di idratazione. Concordo
sul prevenire spingendosi a bere.
Ciao Alberto

Io faccio escursioni della stessa lungezza.
Ho montato 2 borracce che riempio con acqua e poi spremo 1/2 limone per
borraccia.
Tieni conto che qua il caldo non manca.
Fino a ora mi trovo bene.
ciao.
Alberto ha scritto:

-- 
sasaxsa (36,RG,60,0,B)
sas...@supereva.it
http://utenti.lycos.it/sasaxsa


 dissetarsi con una bevanda che fa venir sete ... per ber di più.
Vero, ma c'è gente che preferisce qualcosa di "goloso" per invogliarsi.
-- 
Fact of life #15: Heads bleed, walls don't.

 Se proprio proprio vuoi berti tali bevande diluiscile al 50/60
Questo a prescindere. Le dosi che indicano loro mi sembrano veramente 
esagerate. Poi comincia ad avere nu saporaccio. Io ci metto non più della 
metà.
Geppe
