Newsgroup: it.hobby.cicloturismo
Titolo: Spinning prima o dopo la palestra

Visto che per problemi di tempo non posso andare 3-4 volte alla settimana in 
palestra, secondo voi č meglio fare spinning (da solo, non lezione) prima o 
dopo aver fatto gli esercizi in palestra?
Saluti 

 ha scritto nel messaggio
news:252vd.19519$Lg7.6...@twister1.libero.it...

dopo č meglio, per trasformare subito l'eventuale lavoro di potenziamento
ciao
Wally

 dopo è meglio, per trasformare subito l'eventuale lavoro di potenziamento
Per scaldarti fanne anche 10 minuti prima di iniziare i pesi, a ritmo
blando.
Ciao
Alberto


Ciao
Roy Batty
('72, AL, 150-158 & 125/80-0, BS)
"Bianchina" & "BiondaTuttaCurve" munito
http://roybatty72.altervista.org

 ha scritto nel messaggio
news:252vd.19519$Lg7.6...@twister1.libero.it...

Dipende.
Se vuoi fare spin come riscaldamento (quindi per poco tempo, 10-20min) é
meglio prima; se vuoi farlo per dimagrire (quindi per almeno 30-40minuti) é
meglio dopo i pesi. Alla fine di tutto ricorda sempre di fare un po' di
stretching.
BYE
Marcello.

>Wally
Allora devo pedalare sempre + o - leggero se ho capito bene! 

 ha scritto nel messaggio
news:QAcvd.23394$Zk.4...@twister2.libero.it...

se hai fatto lavori con i pesi prima di fare spinning č meglio lavorare in
agilitŕ....la resistenza da applicare dovrai trovarla tu in base al tuo
stato di allenamento, cerca solo di non far girare le gambe a vuoto :-)
ciao
Wally

"Wally©" <full...@Jacket.it> ha scritto nel messaggio
cerca solo di non far girare le gambe a vuoto :-)
Sarebbe cyclette, non spinning. Come si fa a far girare le gambe a vuoto
facendo spinning?
Sono andata stamattina,  per amore. Oggi  in sala spinning avevano acceso il
riscaldamento!!!!Ci saranno stati 26 gradi:-( Ovviamente prima che arrivassi
io ad aprire tutte le finestre per ricreare l'effetto bitume.
Questo inverno è una goduria. Continuo ad uscire almeno 3 volte la settimana
su strada.
Si lo so che sono sul NG sbagliato ma un pochino ci sono affezionata.:-) Poi
c'è Pixel che cerca sempre di coinvolgermi in qualche mattana ma oramai non
ci casco più. Ci terrei a rifare il Ghisallo. L'ho fatto solo una volta,
proprio con Pixel.
GATTO? Se organizziamo una salita ci accompagni? Così finalmente ti conosco
e magari verrò perdonata.
Poi voi potreste scendere dal dirupo mentre io dalla stessa strada, senza
cerotti...
Principessa
-- 
MarinaV (44, MI, 0, 0, S)

 Principessa
ilG!
-- 
ilGATTO® -the bonzo of magnaramina- -fanciullo cabiatese sovrappeso-
[27,CO,125,110-140]   per risposte in pvt
TOGLILEMANIDALCULO che appoggio su:
MDE DAMPER LIGHT & ALUROAD
$$$ indubbiamente il + !!grignolino!! del niusgrup $$$

 > cerotti...
< Quest'anno volevo riprendere ad aundare in BDC....quindi potrei scendere
< anche io su bitume.....però facciamo + avanti.....direi da metà gennaio
Okkey. Mi stai dicendo che sei un ex bitumaro convertito al massacro???
Interessante scoperta.


 facendo spinning?
per "a vuoto" intendevo---->senza resistenza, o con resistenza troppo bassa
in relazione alla cadenza di pedalata
ciao
Wally

in relazione alla cadenza di pedalata
Appunto, ricordando che la spin-bike è dotata di volano con una certa
inerzia, e in certi casi (bassa resistenza applicata) il rischio di
girare a vuoto è altissimo...


 girare a vuoto è altissimo...
Ma chi pedala su strada non tiene mai poca resistenza. E' quasi impossibile.
Questo fa la differenza tra chi dice "hei, io faccio spinning!" e chi usa lo
spinning come alternativa nei mesi invernali


Principessa



Infatti io tendo a pedalare quasi troppo poco agile anche con la spin 

 meglio prima; se vuoi farlo per dimagrire (quindi per almeno 30-40minuti)
dimagrire con lo spinning ?
Andy 

 dimagrire con lo spinning ?
Dove vado io esiste una lezione che chiamano  "spinning e dimagrimento". E'
una lezione di 90 minuti dove si lavora con il cardio per rimanere in valori
tra    il 65% e il 75%  per consumare solo i grassi e non gli zuccheri. Io
la trovo noiosissima. Sarebbe questa mattina ma qui a Milano c'è una
bellissima giornata dunque bigio ed esco in bici.
ciao


 bellissima giornata dunque bigio ed esco in bici.
e qui ci sarebbe da discutere per ore :-)
....e ci sono fior di testi a supporto delle varie teorie!
imho comunque in soli 90' c'č poco da fare per dimagrire...a 'sto punto č
meglio consumar piů calorie, quindi lavorando per bruciare gli zuccheri,
facendo attenzione naturalmente a non reintegrarle poi con gli
interessi...perchč alla fine tutti i bei discorsi sul dimagrimento si
arenano proprio qui...sul bilancio calorico :-)
ciao
Wally

 arenano proprio qui...sul bilancio calorico :-)
Ecco perchè da quando esco così spesso in bici sono ingrassata di 2 kg! Sono
i cappuccini e le paste che mangio, cosa che non faccio se non pedalo:-(
Per la cronaca: oggi un gran mal di gambe. Pensavo che pedalare tre giorni
di seguito aiutasse invece esattamente il contrario. Il cuore era ok ma le
gambe erano degli agili-legni. E poi faceva un caldo...e poi un casino di
traffico per arrivare in Brianza...essere un  ciclista milanese è proprio
uno schifo.
-- 
MarinaV (44, MI, 0, 0, S)
Principessa

 ha scritto nel messaggio
news:cpnm7c$ruu$1...@lacerta.tiscalinet.it...

Oh, yesssss.... :-)
Non pensi?
Perň ci vuole metodo...
BYE
Marcello

> Non pensi?
anche a fare uncinetto in modo forsennato si dimagrisce (suggerimento di mia 
moglie....)
;-)))
Andy 

 ha scritto nel messaggio
news:cpplbo$5t3$1...@lacerta.tiscalinet.it...

ROTFL
scusa ma allora preferisco il "lounge-sex" :-p


Garantisco che essere un ciclista segregato in ufficio è peggio  :-(
Ciao
Alberto

arenano proprio qui...sul bilancio calorico :-)
Ma è proprio sul bilancio calorico che una qualunque attività fisica, anche
modesta, può essere d'aiuto. Con un disavanzo giornaliero di 800 kCal, quel
centinaio di KCal che si possono tirar giù con una pedalata permettono di
passare, per esempio, da 1400 a 1500 KCal; e, credetemi, è una bella
differenza.
Già solo la mia ora di bici giornaliera da ciclopendolare cittadino mi
consente di gustarmi la mia birretta serale con meno sensi di colpa. Con
un'uscita di una sessantina di Km, ci può stare anche un cucchiaino d'olio
sugli spaghetti, se non proprio, intera, una seconda birra.
Alla possibilità di dimagrire con il solo esercizio fisico credo molto poco
anch'io, ma se pedalare (che già di per sé è una soddisfazione) mi
consente, come sovrappiù, queste piccole soddisfazioni da exobeso...
Ciao.


Azz... e per non avere sensi di colpa con lo zuccotto, degustato come
dessert oggi nel pranzo con un Cliente, che devo fare? :-)
Ciao
Alberto

dessert oggi nel pranzo con un Cliente, che devo fare? :-)
Mi sa, ma a colpi di pedale è dura.
Prova con un bicchierino di rum; io di solito ottengo un discreto successo.
Ciao.

 ha scritto nel messaggio
news:cppl8l$5qm$1...@lacerta.tiscalinet.it...


 tanto vale che fai cyclette scusa....
Eh, mi sa che siamo un po' a corto di nozioni.... :-)
Quando ho un po' di tempo approfondisco il tutto (che dici, siamo OT?)


 Quando ho un po' di tempo approfondisco il tutto (che dici, siamo OT?)
no, no, altro che OT, č tutto riferito al ciclismo, se sono a corto di 
nozioni illuminami pure..........
a meno che la tua nozioni non siano riferite al ciclismo e allora sě saremmo 
OT ma a questo punto le risposte non interesserebbero neanche a me....
Ciao
Andy 

Quando ho un po' di tempo approfondisco il tutto (che dici, siamo OT?)
Mmmh... vediamo... diciamo che sei bravo, ma bravo davvero, e in un'ora e
mezza di spinning bruci 800 KCal. Considerando che ne avresti consumate
comunque un centinaio anche standotene sdraiato a guardare il soffitto, il
disavanzo è di circa 700 KCal. Un chilo di grasso corrisponde circa a 7000
KCal... wow, sei calato un intero etto, complimenti. Ti restano solo più
altre 9 sedute per calare un chilo, e 99 per tirar giù tutti quei maledetti
10 chili di sovrappeso.
Naturalmente, se non ti fermi al bar sotto la palestra a farti un
cappuccino e una pasta, che vanificherebbero un'ora buona di pedalata. Così
come il paio di birrette la sera con gli amici (senza la pizza: quella, da
sola, è un'altra oretta). Per non parlare della fetta di panettone, a
Natale, che annullerebbe l'intera seduta, così come la porzione di
cotechino e lenticchie di Capodanno. Ma senza tirar fuori i carichi da 90:
il cioccolatino dopo il caffè ti costa già dieci minuti buoni, il sacchetto
di popcorn al cinema un quarto d'ora (o ti piacciono le noccioline: quelle
vengono mezz'ora abbondante)...
Sono senz'altro a corto di nozioni anch'io, ma la matematica della cosa,
per quel poco che so, non dovrebbe scostarsi di molto da questa.
In associazione con una dieta ipocalorica, la cosa funziona senz'altro,
come qualunque attività fisica, del resto. Figurarsi, avere ben 700 calorie
di consumo in più... una pacchia! Che poi il consumo sia mirato (sempre
nell'ipotesi che tu sia abbastanza bravo) e bruci quasi solo massa grassa,
è senz'altro grandioso. Insomma, una mano santa, insieme ad una dieta. Una
fatica pressoché inutile, se hai la pretesa di farcela a forza di pedali e
basta, senza dieta.
Ciao.


Allora,
intanto partiamo da un valore da te indicato, 120 battiti al minuto. Hai
messo che é un tuo valore (probabilmente sei bradicardico), comunque la
teoria dice che un lavoro protratto oltre i 30-40 minuti porta a consumare
grassi in maniera consistente se si rimane nella fascia 60-85% della soglia
massima determinabili in maniera empirica mediante le formule di Cooper
o di Karvonen ( la formula di Karvonen é + precisa dato che tiene conto
anche del battito a riposo). Esse sono:
Cooper
220-età = FCmax
FCmax x % allenante = FC allenante
Ex: soggetto di 20 anni
220 - 20 = 200 (FCmax teorica)
60% = 120 bpm 70% = 140 bpm 80% = 160 bpm 90% = 180 bpm
Karvonen
220-età = FCmax
FCmax-FCriposo = FCriserva
(FCriserva x % allenante) + Fcriposo = FC allenante
Ex: soggetto di 20 anni con FC riposo 60 bpm
220 - 20 = 200 200 - 60 = 140 (FCriserva)
60% = 144 bpm 70% = 158 bpm 80% = 172 bpm 90% = 186 bpm
Inoltre per le donne il calcolo di partenza non é 220 ma 226 (il loro cuore
é + piccolo e pompa + velocemente di un uomo).
Ci sono poi metodi pratici come il test Conconi che fa la prova della
soglia aerobica con la produzione del lattato sul soggetto.
Se si sta nel range basso PERCENTUALMENTE si consumano + grassi.
Cosa vuol dire? Che andando verso l'85% questa
percentuale diminuisce, ma comunque in valore assoluto il consumo di grassi
aumenta (e aumenta anche quello degli zuccheri). Fin qui si sta nel regime
aerobico (si consuma ossigeno e non si produce acido lattico) ma cosa
succede se si va oltre? Si rischia di andare in regime "anaerobico
lattacido": ossia il sistema circolatorio e la struttura muscolare vengono
fatti andare oltre la loro capacità di lavorare consumando ossigeno e
cominciano a produrre acido lattico (e in queste condizioni si dura
poco...).
Va da se che comunque (come giustamente osserva Giovanni Zezza) il consumo
calorico é relativo: lavorando forte si può arrivare a consumare 800kcal in
un'ora, più realisticamente circa 600kcal; quello che si sottovaluta é
invece che se si sta sulla fascia alta (l'85%) il metabolismo rimane
comunque accelerato anche dopo la seduta di attività, e si va avanti a
consumare grassi in più per circa 12-24 ore (ed é questo che fa dimagrire di
più...); ovvio che se non si fa attenzione a quello che si mangia é facile
recuperare: é un classico che chi fa attività sportiva a livello amatoriale
sopravvaluta il consumo calorico fatto in palestra per poche ore la
settimana. Basta pensare che una settimana é fatta 168 ore, e magari in
palestra ne passiamo 3 o 4, magari a fare pesi (dove si consumano
esclusivamente zuccheri e l'allenamento aerobico a meno di particolari
accorgimenti é praticamente nullo)...
Comunque l'ideale per bruciare grassi sarebbe fare da 1,5 a 3 ore di spin (o
bici, corsa, o nuoto) almeno ogni 3 giorni (tenendo conto del giusto
recupero) o 1 ora ogni 2 giorni. In un'ottica sia di dimagrimento che di
ottimizzazione del metabolismo l'ideale é abituare l'organismo a bruciare
grassi invece di zuccheri (o carboidrati): ciò si ottiene limitando
opportunamente l'assunzione di carboidrati nella giornata (da 40 a
100gr/die) ai soli carboidrati a basso IG (verdura in primis e frutta),
integrando i carboidrati "veloci" se necessario solo durante l'attività
sportiva. Abituare l'organismo durante la giornata e durante l'allenamento a
lavorare in penuria di carboidrati é ottimale (anche se più faticoso) per
forzare l'organismo a bruciare grassi.
L'integrazione di carbo (e/o sali) ha senso solo le la prestazione o
l'allenamento durano più di 1 ora: dopo tale tempo in carenza di carboidrati
la caduta di prestazione sarebbe eccessiva.
Tutto questo vale ovviamente per lo sportivo amatoriale o "normale".
L'agonista ha ben altre performance e richieste sia di alimentazione che di
integrazione.
Il tutto sempre IMHO.
BYE
Marcello

più...)
Certo, questo è l'aspetto più difficilmente quantificabile, ma anche quello
che maggiormente suggerisce l'opportunità di abbinare l'attività fisica
alla dieta. Con la sola dieta ipocalorica, il metabolismo tende a
diminuire, e le cose si fanno rapidamente più difficili.
Comunque è sempre: attività fisica E dieta, dieta e attività fisica. Con la
sola dieta, l'impresa è ardua; con la sola attività fisica, pressoché
impossibile (per persone "normali"). Questo, per cali di peso importanti, i
primi 4-5 chili è tutta discesa: si perdono facilmente... e, ahimè, si
riacquistano con ancor maggiore facilità.
Ciao.

 Ciao.
BYE
Marcello.

 [CUT]
 BYE
 Marcello

Rimane comunque la domanda: perchè uno dovrebbe fare spinning per dimagrire?
Per quanto mi riguarda è: perché uno dovrebbe fare spinning?
Già trovo difficile convincermi ad andare in bici, se non ho una meta
specifica interessante per se stessa, o comunque un posto in cui dovrei
andare in ogni caso, bici o non bici (una delle mie uscite preferite è un
ipermercato a una decina di Km da casa mia). Girare per girare o, ancor
peggio, fare esercizio a vuoto, magari di fronte a un muro, col solo scopo
di fare esercizio, è proprio incompatibile con la mia natura.
Ognuno però, immagino, potrà fare quello che vuole con le proprie gambe, il
proprio tempo e i propri soldi.
Ciao.

 ha scritto nel messaggio
news:t04gs0h42hrjgt2ko...@4ax.com...

Bé, ma questo é un altro discorso!
Se non ti piace pedalare figurati fare spin...
CMQ se trovi un bravo istruttore (e non é facile) non giri né a vuoto, né
stai di fronte a un muro, anzi magari davanti hai una bella figliola (non so
se mi spiego... :-) e se l'impianto é decente senti anche della bella
musica.
BYE
Marcello

 CMQ tu come ti definisci? Amatore, professionista, scarso... :-)
io alleno 70 ragazzi, mi definisco DSIII°LIV e Tecnico della Pista ;-)))
Andy 

 Per quanto mi riguarda è: perché uno dovrebbe fare spinning?
se venissi con me (a bruciare un pò di zuccheri) con davanti le signorine 
che ho davanti (tanto per abusare col davanti) capiresti....
;-)))
Andy 

 ha scritto nel messaggio
news:cq9j6l$k2m$1...@lacerta.tiscalinet.it...

Dopo tanto parlare mi sembra carino  riproporre  questo vecchio "capolavoro"
di Polpo:
----------------------------------------------------------------------------
---------
ODE ALLO SPINNING
  Seguo le gocce che scendono come se fossi ipnotizzato.
  Anzi sono ipnotizzato.
  Le gocce scendono a grappoli.
  Volano leggere e cadono in basso. Toccano il telaio nero, si frangono
  in sorelle più piccole, proseguono il volo verso il loro destino.
  L'ipnosi è totale.
  La morte è sicuramente dietro l'angolo solo che non lo so ancora.
  Nelle orecchie un frastuono ritmico, negli occhi gocce che annebbiano
  la vista.
  Mi guardo i piedi. Vorticano come le pale di un elicottero fuori giri.
  Il respiro é accelerato e umido di gocce.
  Respiro aria e gocce in una specie di aerosol naturale.
  Attorno a me altre persone, stesse condizioni.
  Forzati che possono scappare quando vogliono e invece sono tutti
   ipnotizzati dagli occhi del Cobra.
   Con una sola occhiata il Cobra ci tiene tutti sotto ipnosi.
   Nessuno molla il ritmo anche se sta per rendere l'anima peccatrice al
   creatore.
   Mollare, mai!
   I l Cobra non suda. Ride e ulula.
   Il Cobra talvolta, prende il suo attrezzo di tortura e ti si mette
   davanti, naso contro naso e ti ulula addosso a ritmo feroce.
    Il Cobra mi guarda e sorride. Gli sorrido di rimando ma in realtà il
   mio sorriso non è segno di allegria e felicità, è l'ultimo ghigno
   tetanico che mi si plasma sul volto stravolto dalla fatica prima del
   coma assoluto e globale che mi attirerà nel profondo delle tenebre.
   Lui, il Cobra crede che io gli stia sorridendo. Illuso.
   Io ipnotizzato, lui illuso.
   Star per morire significa questo.
   Sudore a profusione incontrollata, frequenza cardiaca al limite del
   rottura fisica del muscolo cardiaco, velocità del flusso ematico non
   misurabile con strumenti terreni, nemmeno con i più sofisticati,
   salivazione e controllo degli organi interni assente da tempo.
   Occhi velati da gocce di lacrime di isteria premortale o sudore, non
   saprei dire.
   Orecchie intasate da una musica battente senza fine, che non assomiglia
   assolutamente alle Trombe del Giudizio di cui ho sempre letto.
   Sembra più una musica da zamarri di quarta categoria.
   Si sentono anche urla di ragazze che stanno per andarsene.
   Ultime urla disperate e incoscienti prima del gran salto.
   Gli sfinteri non sono più controllabili. Succeda quel succeda.
   Il marasma clinico avviene sullo strumento più imbecille che l'uomo
   abbia mai inventato per soffrire.
   Una cazzo di bicicletta finta. Nera. Senza ruote. Coi piedi.
   Con un manubrio che è l'emblema del tradimento d'amore. Corna, insomma.
   Come quelle di un bue maremmano.
   Un accrocchio pesante come un 747 a pieno carico pronto per la
   trasvolata S. Mauro Torinese-Tokyo.
   Il freno sembra la leva di emergenza che sempre avrei voluto tirare sui
   treni.
   Il freno c'è ma è vietato toccarlo.
   Il Cobra ti fulminerebbe alla sola idea.
   Ci sarebbe una ruota, che sembra un disco, che se lo affili diventa
   utile per affettarci dell'ottimo Parma stagionato da servire con melone
   fresco e un bianco ghiacciato da ricordare.
   La lama da affettatrice gira a una velocità che potresti far fuori otto-
   nove cosce di San Daniele in un quarto d'ora. Osso compreso.
   I fighi, gli addetti ai lavori, chiamano tutta questa faccenda
   sacrificale: Spinning.
   Usano un nome inglese per attirare la gente a cercar di morire in un
   modo idiota.
   Se usassero un nome italiano chi diavolo mai ci verrebbe a pedalare su
   quei cosi neri come dei corvi.
   E poi in italiano come si potrebbe chiamare una specialità di questo
   genere?
   Pedalare stando fermi?
   Vorticar di piedi e gambe e far fatica?
   Bici da camera? Più noioso il nome del fatto.
   Spinning! Senti come suona bene. " Hey, io faccio spinning!
   Oppure: " Dai! Vieni anche tu a fare spinning, oh yeah!"
   Dovresti vederlo il Cobra all'inizio della sessione.
   Tenuta nera, dalla testa ai piedi. Il ghigno da serpente mortale già
   dipinto sul viso, incita tutti a darsi una mossa che è tardi.
   Comincia a pedalare e sorride come se avesse appena vinto una
   tonnellata di biglietti da 500 euro. E' felice, ilCobra.
   Tu anche sei ancora rilassato, hai ancora in mente la colazione
   meravigliosa che ti sei sparato poche ore prima.
   Mano a mano che pedali senti che il calore ti avviluppa in un sudario.
   Di sudore. Appunto.
   Prima solo un'apparenza, poi un velo, poi un'imperlatura, poi una
   intera coltivazione di perle di sudore, poi una doccia ciclopica che
   cola dappertutto.
   Facendo danni e pozze sul pavimento.
   Dalla fronte, maggiore produttore di sudore, alla punta del naso, poi
   giù a rivoli per il collo a inzuppare una maglietta che un tempo era
   asciutta e magari pure amorevolmente stirata.
   Quella maglietta alla fine del massacro farebbe vomitare una capra
   algerina.
   Mi sudano pure i gomiti!
   Ma quando mai hanno sudato i gomiti nella storia del genere umano?
   In cima a quello stupido accrocchio, mentre le gambe ruotano come pale
   di un mulino di Amsterdam investito da un tifone proveniente dai
   Caraibi, puoi assistere a manifestazioni che la medicina ufficiale
   stenta a comprendere e a descrivere.
   Dolore fisico, calore prodotto misurabile solo con gradi e numeri
   fantastici, sudore a pressione che esce come vapore da un ferro da
  stiro, facce porpora viranti al lillà, fiatone pesante e ologrammi a
   mezz'aria di metri quadri di pizza quattro stagioni. Sogno una birra
   media da congestione ogni volta e pure un cheesburger doppio alle tre
   salse velenose.
   Il Cobra chiama a chiudere il freno, due volte. Tre volte. Otto volte.
   Poi ti guarda e ti fa: " Bella salita, eh? Senti il profumo dei pini!"
   "Fanculo, Cobra! Non vedi che sto faticando come un asino asmatico e
   stronco?"
   Poi ha pietà di te. Dopo averti fatto sputare il panettone di tre anni
   fa, ti concede di mollare il freno mentre lui cambia disco.
   "Relax, relax!" dice.
   "Sciogliete le gambe" aggiunge, che a quel punto, senza freno e sotto
    la spinta che gli davi fino a poco prima, prendono a girare in modo
    inquietante anche per Gimondi e sperimenti in prima persona la
    separazione del corpo dalla mente.
   Tu vorresti fermare le povere gambe ma loro sono preda di un impulso
   incontrollato e vanno a ruota liberissima. Come pazze.
   Non ti riposi per nulla, anzi! Fai una fatica pazzesca e intanto il
   cobra ha già scelto una nuova musica per il successivo turno di
   esaurimento fisico e mentale.
   Unz, unz, unz, "In piedi sui pedali!", unz, unz, unz, " Mani in tre!",
   unz,unz,unz,
   "Peso indietro!" unz,unz,unz, e tu come un deficiente gli dai ascolto,
   culo in alto, morale in basso, schiena piatta e ti impegni a farlo
   contento. Altrimenti ti morde!
   Altri cinque minuti, dove, se gli gira, ti ordina pure di chiudere
   tutto il freno. Tutto.
   "Solo quelli che ce la fanno!" dice.
   Ovvio che nessuno vuol passare da pippa e tutti chiudono il maledetto
   freno fino a quando ti sembra di pedalare nella polenta taragna.
   Piuttosto che fermarti ti faresti uccidere a bastonate, e senti che
   parte del miocardio se ne è già andato a farsi fottere, e pensi agli
   interventi costosissimi di trapianti cardiaco..
   Dopo quarantacinque minuti di olocausto, il Cobra si decide a
   rallentare.
   E' ora dello stretching.
   Allora. Lo stretching sarebbe una cosa che ti fa rilassare tutti
   muscoli e fa bene.
   Se non altro hai la certezza che quando hai cominciato a stirarti quel
   poco che rimane da stirare, significa che non dovrai più montare sul
   trampolo nero.
   Il Cobra assume un'aria da Carla Fracci con la bronchite e comincia una
   serie di movimenti morbidi e flessuosi per portare il povero organismo
   insultato a uno stato di benessere.
   I movimenti li eseguo ma non mi piaccio molto.
   Anche perché il senso dell'equilibrio è andato, e in piedi non ci sto
   ben saldo.
   Ho il mal d'accrocchio nero! Il mondo intorno a me ondeggia leggermente.
   E poi quando faccio lo stretching mi viene in mente mio cugino che
   quando fa lo stretching sembra un bue muschiato in preda a una colica
   renale. Muggisce pure.
   Ma lui non fa spinning!
   Si finisce con un applauso! Si, un applauso. Manco ti rimane la forza
  di mettere la firma sul tuo testamento olografo e vieni invitato pure
   ad applaudire le gesta della serpe e di tutti i tuoi compagnucci di
   fatica e infarto mancato per un pelo.
   Si passa alla tradizionale asciugatura dell'attrezzo infernale.
   Carta e alcool. Metri di carta per asciugare lo stagno che ho fatto
    intorno all'accrocchio.
   Inginocchiato a terra come una serva asciugo gocce mentre continuo a
  sudare e a gocciolare gocce che continuo ad asciugare in un circolo
   ridicolo senza fine.
   Penso che mai più nella vita!
   E poi il martedì dopo, all'una, invece di spararmi una cofana di
   lasagne al forno e un barilotto di dolcetto di Dogliani, sono di nuovo
  alla ricerca degli occhi del mio Cobra preferito.
  fine
- Polpo

 ODE ALLO SPINNING
GRANDE !!!!!!!!!!
Andy 

    Ma quando mai hanno sudato i gomiti nella storia del genere umano?
tutte le volte che leggo il pezzo annuisco dall'inizio alla fine...e quando
giungo a questo punto non posso far altro che quotare e riquotare....tutto
vero, infatti :-)))
ciao
Wally

 musica.
Sempre "a vuoto" è, dal mio punto di vista, dal momento che non si arriva in
nessun luogo, non si produce, chessò, energia elettrica... si pedala senza
alcun profitto se non il pedalare. Sempre, dal mio punto di vista e per la
mia sensibilità.
Ciao.

 ha scritto nel messaggio
news:cq9j6l$k2m$1...@lacerta.tiscalinet.it...

Guarda... grazie, ma no, grazie.
Non capirei, garantisco (e non perché la vista di signorine impegnate in
attività ginniche non abbia su di me alcun effetto). Meglio, continuerei a
non capire perché IO dovrei fare spinning: è evidente che chi lo fa ha buoni
motivi per farlo... motivi che tuttavia io non capisco. E, immagino, tu non
capisci perché non capisco: veramente, non c'è molto di più da fare che
accettare di avere sensibilità e modi di pensare diversi.
Ciao.

 io alleno 70 ragazzi, mi definisco DSIII°LIV e Tecnico della Pista ;-)))
Fiuuu... pensavo dicessi "scalatore" :-))
Ciao
Alberto

 in queste condizioni si dura poco...).
Sei sicuro di quello che scrivi? A me risulta che:
Il primo di cui parli è il regime aerobico LATTACIDO, si produce acido 
lattico ma grazie all'ossigeno lo si risintetizza e non c'è accumulo.
L'unico regime che non produce acido lattico è il regime anaerobico 
alattacido, che permette la realizzazione di attività fisiche di grande 
intensità e brevissima durata (<10 sec), per esempio salti e lanci 
nell'atletica.
[...]-- 
Ciao, Andrea "ciclista"
Per scrivermi togli .falso & .invalid 

 ha scritto nel messaggio
news:cq9qon$2kbl$1...@newsreader1.mclink.it...

E' proprio una questione di obiettivi: fare sport in palestra (qualunque
esso sia) ha la finalità di allenarsi e/o stare meglio (fisicamente/per
scaricare lo stress/a volte per stare in compagnia). Se tu non ci vedi
questo non so cosa dirti. Come é ovvio che chi scarica un camion (forse) non
ha bisogno di sollevare un bilanciere, e se corre per andare in ufficio non
ha bisogno di correre nel parco (nemmeno per rilassarsi o respirare un po'
di aria buona? O forse si fai mandare le bombole di aria di montagna per non
perdere tempo?). La tua é una visione estrema, ma possibile del tempo che
ognuno ha e lo impiega. Io dato che lavoro seduto tutto il giorno, per
tenermi in forma e "scaricarmi" vado in palestra a fare un po' pesi un po'
spin, e vado a correre al parco. Pensa che spreco :-)
E il mio obiettivo di tutto ciò é... me stesso, senza alcun altro fine.
Non hai mai sentito quella frase che fa più o meno "non essere proiettato
alla meta, ma goditi il viaggio per arrivarci"?
BYE
Marcello.


Scendi dal piedistallo che é meglio. Il tuo contributo finora é stato
prossimo allo zero, vedi di dirci qualcosa di utile oltre chi sei (quello
almeno l'abbiamo capito).
BYE
Marcello

 ha scritto nel messaggio
news:cq9s8u$2kso$1...@newsreader1.mclink.it...

Io invece ti capisco benissimo: semplicemente a te (come a tanti altri) non
piace. Fine. Infatti le sale di spin non trabordano di persone. Ma
chissenefrega.
Grazie a Dio non siamo tutti uguali! :-) BYE
Marcello

"Andrea "ciclista"" <nome...@libero.falso.it.invalid> ha scritto nel
messaggio news:pN0yd.37358$Zk.6...@twister2.libero.it...

Era una semplificazione. Ma a me risulta un'altra cosa:
i processi sono tre :
1) anaerobico alattacido.
2) aerobico.
3) anaerobico lattacido.
Non mi risulta esistere un regime come hai scritto tu aerobico lattacido: é
una contraddizione.
Il processo 1) avviene come hai scritto tu per pochi secondi in regime
anaerobico senza la produzione di lattato utilizzando l'ATP immagazzinato
nel muscolo che viene risintetizzato in pochi secondi grazie al composto
fosfocreatina (immagazzinata sempre nel muscolo);
il processo 2) avviene per fasi protratte a intensità medio-bassa con l'uso
di ossigeno scomponendo zuccheri e grassi, e (ripeto) non mi risulta
produrre acido lattico (che si produce solo in assenza di ossigeno).
il processo 3) infatti avviene quando la richiesta energetica é troppo
elevata per l'insieme muscolo/sistema cardiovascolare che non riesce a
portare abbastanza ossigeno: la contrazione prosegue con il ricorso alla
glicolisi anaerobica per la produzione di ATP. La glicolisi anaerobica però
ha un limite rappresentato dalle scorie di acido lattico: il suo accumulo a
livello muscolare provoca un abbassamento del pH (acidosi) fino a valori
incompatibili con la contrazione.
Spero di essere stato abbastanza chiaro. CMQ con google si trovano un sacco
di informazioni.
BYE
Marcello

 ha scritto nel messaggio
news:ZdYxd.52573$C94....@tornado.fastwebnet.it...

QUOTO QUOTO!
Ecco cosa si prova durante una bella lezione!!!!!
(però quelle che faccio io sono meno devastanti.... anche se la fatica é
tanta!)
 :-)
BYE
Marcello

 lattacido: é una contraddizione.
A me risulta proprio così (almeno il dottore che me lo spiegò anni fa usò 
questa terminologia), l'acido lattico in questo caso è un prodotto 
intermedio che grazie all'ossigeno viene risintetizzato ad acido piruvico ed 
utilizzato nel ciclo di krebs
Pertanto non c'è accumulo a differenza del regime anaerobico.
Da qualche parte leggevo addirittura della sperimentazione sull'assunzione 
di acido lattico come fonte di energia.
Comunque non è la mia materia ed in sostanza il discorso torna, 
probabilmente mi sono lasciato prendere ma quello che volevo dire è che 
IMHO, se piazzi un post enorme per "fare chiarezza" e non per aggiungere 
confusione devi essere sicuro e ultrapreciso, non puoi semplificare, 
altrimenti tanto vale dire: se vai piano usi prevalentemente i grassi, se 
vai forte gli zuccheri ma se nelle 24h non bruci più calorie di quelle che 
mangi puoi scordarti di dimagrire e amen!
L'origine del mio post è dovuta al fatto che ti sei posto come "io so come 
funzia, voi avete dei dubbi quindi se volete vi spiego tutto per benino" 
quindi mi aspettavo, come dicevo, estrema precisione. Ribadisco che non sono 
un esperto di fisiologia quindi potrei aver detto un sacco di cavolate.


alla meta, ma goditi il viaggio per arrivarci"?
Certo, purché la meta, in ogni caso, ci sia (e anche il viaggio, in senso
letterale, parlando di spinning: capisco che anche a guardare le signorine
in atteggiamenti ginnici uno possa farsi dei gran "viaggi", ma non fa per
me).
Ciao.


 BYE
Marcello


BYE
Marcello

 > Marcello

 meglio.
No ciccio, rileggi bene, io ho detto che IO sto a 120 e non è una stronzata 
bella e buona ma la semplice verità, 65% del mio max, non so se ti è 
chiaro.....
Sarò pure ignorante in altri sport (anche se queste ammissioni di ignoranza 
lasciano il tempo che trovano visto che sei qui), vorrà dire che prima di 
postare tesi sui rispettivi NG vedrò di non essere OT.
Per la "sentenza", boh, se me lo richiedi te lo ripeto perchè quello sono.
Andy


 ha scritto nel messaggio 
news:cqchq1$e9e$1...@lacerta.tiscalinet.it...
ah, dimenticavo.....
la prima gara l'ho fatta nel 1972, avevo 6 anni, oggi continuo a far gare, 
circa 80 l'anno, sotto vento acqua o quel che sia, non ho mai ceduto anche 
se magari, stare sotto un tetto è ben più facile.
Forse dovresti fare un pò di fatica di quella che si può chiamare veramente 
fatica prima di pensare che uno di noi ciclisti ceda.
Andy 


CUT
Ti risparmio la fatica e riporto anche l'altro post (come se c'entrasse
qualcosa in questa discussione e denota ancora di più la tua mancanza di
argomenti):
ah, dimenticavo.....
la prima gara l'ho fatta nel 1972, avevo 6 anni, oggi continuo a far gare,
circa 80 l'anno, sotto vento acqua o quel che sia, non ho mai ceduto anche
se magari, stare sotto un tetto è ben più facile.
Forse dovresti fare un po' di fatica di quella che si può chiamare veramente
fatica prima di pensare che uno di noi ciclisti ceda.
Che sei un testone l'abbiamo capito. Mi viene da dirti cosa ne sai tu di
quello che faccio io ma a questo punto sono stufo di parlare con uno che in
realtà non contribuisce e aspetta solo di attaccare.
Addio.

 Addio.
so cosa non fai e mi basta..........
mi mancherai.....
Andy