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Titolo: braccia in salita

mi rivolgo ai più esperti: è possibile usare le braccia per aiutarmi nella
pedalata in salita?
o meglio: nella classica posizione seduta con le mani strette a metà
manubrio, le braccia sono/devono essere completamente escluse dallo sforzo?
non so se mi sono spiegato...
grazie, ciao.
-- 
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 manubrio, le braccia sono/devono essere completamente escluse dallo sforzo?
no, al contrario, "tirare" il manubrio aiuta in salita.
--
bikerfab
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 no, al contrario, "tirare" il manubrio aiuta in salita.
ok, perfetto.
io solitamente tiro col braccio destro quando spingo la pedalata con la
stessa gamba...stessa cosa col sinistro: è una stupidata oppure esiste una
particolare tecnica a riguardo?
e sull'utilità del "rilanciare" la bici pedalando in piedi cosa mi dici?
ciao


 ciao
ha una sua utilità anche se io personalmente non riesco a pedalare in
piedi per molto tempo. A me serve più che altro per dare ogni tanto un
attimo di respiro al q(lo) :-)


 no, al contrario, "tirare" il manubrio aiuta in salita.
Anche a te, in anni e anni di bicicletta, si è sviluppato quel muscoletto
"laterale" rispetto all'avambraccio? Lo si nota girando il palmo della
mano in su, stringendo il pugno e contraendo un po' il polso... :-)
Poi non so voi, ma il ciclismo mi ha fatto venire due discrete spalle. Mi
si sono ingrossati i "trapezi", i due muscoli triangolari tra collo e
spalla. Non dico modello Tyson, ma comunque da far invidia alle fanatiche
degli attrezzi in palestra... :-O
-- 
'ciotti.
1971/TO
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

 degli attrezzi in palestra... :-O
com'era quella storia della moglie di Chuck Norris ? :-)))


manubrio,
anche nella classica posizione con le mani sugli attacchi delle leve dei
freni (o sulle appendici della MTB), posizioni che io personalmente
preferisco perchè mettono un pochino di peso in più in avanti.
-- 
Ciao.
Pierluigi

Poi non so voi, ma il ciclismo mi ha fatto venire due discrete spalle.
Ti dirò che mi sono accorto che una delle cose che mi hanno fatto più
"bene" per la bici è stato fare pesi per spalle e pettorali.
Tutto lavoro fatto per altri scopi ma che alla fine mi ha giovato forse
più che altri altri allenamenti più intuitivi o comunemente praticati.
-- 
Ciao.
Pierluigi

 attimo di respiro al q(lo) :-)
Ah ecco, allora non sono poi così strano! :)
Ci pensavo proprio ieri, pedalando in salita... a me non viene molto da 
alzarmi, ci ho provato qualche volta ma non mi viene comoda la pedalata 
in piedi, forse devo riprovare, boh...
-- 
Ciao,
   Marco.


io le mani in salita le tengo sui fianchi e mi trovo benissimo
anche sullo stelvio mi massaggio le lonze mentre pedalo salendo. 

 com'era quella storia della moglie di Chuck Norris ? :-)))
ROTFL! Dovrei andarmi a cercare e rileggere un po' di quei vecchi post...
:-D


piuma ha scritto:

Io invece ne uso una per tenere lo specchio, l'altra il pettine con cui 
rimettermi a posto la pettinatura... sai, il vento è un tale fastidio!

 "bene" per la bici è stato fare pesi per spalle e pettorali.
Non dubito. In un tempo non lontano anch'io facevo tre mesi di
preparazione atletica "a secco" in palestra in vista della successiva
stagione delle Granfondo: facevo una scheda (presa dalla rivista
"Cicloturismo" e adattata insieme agli istruttori della palestra) di pesi,
macchine ed esercizi davvero completa, che impegnava tutto il corpo. Certe
randellate di lat-machine e di addominali, gasp! :-)


 degli attrezzi in palestra... :-O
Diciamo che prima di essere ciclisti si dovrebbe essere "atleti" in 
proporzione alla fatica che si andrà ad affrontare.
Mi hanno raccontato che alle ultracycling, dopo alcuni giorni ci sono 
persone che "arrivano" ma con il collo bloccato e con problemi vari. Il 
trapezio è sollecitato da come ci si "appoggia" al manubrio ma anche dopo 
molte ore di bici. Io faccio degli esercizi di rilassamento mentre pedalo, 
non scoprirò l'acqua calda ma servono specie per il tronco, le braccia e la 
cervicale. Aiuta anche fare nuoto per defaticare ( dopo ) o per preparare la 
stagione ( prima ).
ciaoo :-) 

pedalata in salita?
vado contro corrente. si vede fare ma non e' bello da vedere e nemmeno
utile. 
nella pura teoria il bacino e le spalle dovrebbero essere immobili con
le braccia che si muovono pochissimo solo per mantenere l'equilibrio. 
se tirano molto probabilmente puoi migliorare il tuo stile di pedalata
(magari rapporto troppo lungo?).
 
sui muri che si fanno da seduti e' normale usare tutto cio' che si ha
pur di salire, sulle salite lunghe fatte non a tutta non e' buon
segno. sotto soglia se tutto fosse perfetto dovresti poter salire
anche solo appoggiando le mani, senza tirare a te il manubrio.
-- 
30x26

30x26 ha scritto:

Quoto, i muscoli di braccia/spalle sono solo stabilizzatori 9 volte su 
10, a parte le suddette salite ripidissime che necessitano di un'azione 
coordinata per riuscire a salire decentemente.
IMHO esercizi per rinforzare addome, lombari, dorsali, pettorali, spalle 
e braccia sono consigliati per stabilizzare la parte alta del corpo 
nella pedalata (nulla di che, anche contrazioni isometriche, buono Power 
Yoga per tonificare e allungare i muscoli)

in piedi, forse devo riprovare, boh...
Pedalando in piedi riesci a spingere rapporti più duri, se ti alzi sullo
stesso rapporto che ti va bene per salire da seduto è facile che vai
fuori giri. Comunque, se riesci a salire seduto, in agilità, tutto di
guadagnato e puoi fare a meno di alzarti sui pedali (a parte per
cambiare aria). In piedi sui pedali riesci a superare pendenze maggori
ed esprimi più potenza, però a prezzo di una minore efficienza.
Insomma: usi più muscoli, con degli sforzi più bruschi (non solo
concentrici) e ti stanchi di più.
Se questo serve a rilanciare l'andatura, a superare uno strappo duro, a
fare uno sprint, allora fallo.
Altrimenti puoi stare tranquillamente seduto.
-- 
Ciao.
Pierluigi

 persone che "arrivano" ma con il collo bloccato e con problemi vari. 
Piů che collo bloccato c'era gente all'arrivo della PBP 2003, mi ricordo,
che non riusciva piů a tenere sů la testa, in posizione di pedalata.
Praticamente i muscoli del collo non tenevano piů, la testa cadeva a
ciondoloni in avanti. Qualcuno si era messo una borraccia vuota sotto il
mento, qualcun altro una camera d'aria sulla fronte agganciata al
portapacchi posteriore, a mo' di cinghia di sospensione... Insomma, scene
un po' apocalittiche. :-|


 un po' apocalittiche. :-|
questa č veramente demenziale. L'ennesima conferma che per fare quelle 
cose bisogna essere devastati nel cervello :-D


 ha scritto nel messaggio 
news:464bfc88$0$17953$4faf...@reader1.news.tin.it...

seeeee.... ma così non vedi la strada davanti e ci vai di muso... 

piuma ha scritto:

Percorro solo rettilinei...

 fuori giri. Comunque, se riesci a salire seduto, in agilità, tutto di
Infatti, è proprio quello che ho scoperto oggi facendo altre prove 
durante il percorso: se voglio alzarmi devo mettere un rapporto moooolto 
più duro, altrimenti è scomodo e faticosissimo.
Riproverò, mi sembra che possa tornare utile prima o poi, per variare un 
po' l'andatura.
-- 
Ciao,
   Marco.

 ha scritto nel messaggio 
news:464cc05a$0$17942$4faf...@reader1.news.tin.it...

...azzo c'entra, non è detto che te vada rettilineo, appunto... 

 cose bisogna essere devastati nel cervello :-D
Eppure... perchč lo si fa? Mica ce l'ha ordinato il medico. :-)
Bisogna comunque considerare che la STRAGRANDE maggioranza di quelli che
concludono queste prove arrivano al traguardo sorridenti e in condizioni
tutto sommato piů che discrete. Basta vedere le gallerie fotografiche
della PBP 2003. Sono donne e uomini molto esperti che fanno le ultra da
anni, solidissimi nel fisico e, soprattutto, nella mente, e sanno gestirsi
molto bene. Potrebbero pedalare all'infinito... :-) 


anche solo appoggiando le mani, senza tirare a te il manubrio.
Questo "se tutto fosse perfetto" include anche un rapporto molto molto
agile? Altrimenti mi sa che la spinta sui pedali non è controbilanciata
solo dal proprio peso.
O stai parlando della pedalata in piedi?
In quella in effetti ho visto molti che fanno ondeggiare la bici a
destra e sinista in maniera enfatica e inutile.
-- 
Ciao.
Pierluigi


Carissimo, anni e anni d'esperienza, eppoi non conosci il proverbio 
cinese? "Se non sterzi dritto vai"

 
Esistono 2 tecniche: corpo fermo e bici che oscilla, corpo che oscilla e 
bici ferma. Non saprei quale è la migliore, semplicemente non bisogna 
abusarne. ;-)

 ha scritto nel messaggio 
news:_gd3i.935$q92...@tornado.fastwebnet.it...

vabbè... lasciamo stare.
Signora Piumetta