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Titolo: salita e soglia.!!!

Ciao, avrei una curiosità o domanda da porvi..
io uso il cardio, con la soglia che mi determina automaticamente lui..
praticamente ho 26 anni con un discreto allenamento e la mia soglia (/da lui
determinata) è 139 - 159
ora, andando in bici da strada sul piano, difficilmente supero tale soglia,
ma appena inizia la salita, vedo che tendo ad arrivare tra i 160-170   è
normale o il mio allenamento è ancora scarso???
oppure la soglia è bassa???
in effetti la soglia calcolata con (220-età)x 70% sarebbe  65   e non 59  ..
secondo voi??
vi capita di superare spesso la soglia in salita??'
e poi non parliamo di MTB... in questo caso le salitelle di circa10-12%
pendenza mi portano addirittura a 180-184 .....
SONO MALATO ??????
AIUUUTO...
ciao a tutti
W|lly

normale o il mio allenamento è ancora scarso???
Boh io uso il cardio per curiosità non certo per allenamento (non
faccio gare).... per sapere la soglia bisognerebbe andare da un medico
sportivo. Io la mia soglia la calcolo in modo spannometrico con le
formulette che ci sono in giro, ma credo che la mia soglia sia un po'
più alta. Cmq se vuoi sapere i miei dati, ti posso dire che pure io ho
26 anni, allenamento medio basso, in pianura mi attesto su valori di
150-160 bpm, su salita supero i 170 bpm e se la salita è più
impegnativa arrivo anche a 190 bpm (ma poi rallento, per esperienza
meglio che sto sui 180). Se però vado tranquillo i valori cambiano e
in pianura posso andare a 120 bpm e salita 150 bpm. In palestra
facendo spinning ho raggiunto anche le 204 bpm, ma per pochi
secondi!!! A riposo, appena alzato sto sui 40 bpm.
Ciaoooooooooo
-- 
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W|lly
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 ha scritto nel messaggio
news:HDDR8.58959$Kt3.1...@twister2.libero.it...


COME SI FA IL TEST?????

COME SI FA IL TEST?????
Medico sportivo attrezzato....


COME SI FA IL TEST?????
Devi fare il Test Conconi. 
Chiedi ad un medico sportivo.
--
------- Velo Bike Montefogliano -------
http://digilander.iol.it/montefogliano/


Se recuperi vecchi tread era specificato come fare il test Conconi da
te. Pero' ricorda che e' soggetto a variazioni a seconda
dell'allenamento e della condizione. Ricorda inoltre che normalmente
in salite dure puoi considerare ca. 10 battiti in piu' e restare in
soglia (non mi chiedere perche', ma me lo aveva spiegato un
preparatore di una squadra dilettanti). Ricorda che per gli over 40 il
decadimento muscolare inizia dopo 4 giorni, mentre in un fisico
superallenato gia' saltare un giorno d'allenamente ha i suoi handicap.
Come vedi le variabili sono tante e tali che il concetto di soglia e'
pur sempre un circa.
ciao!

 W|lly
Ciao
--
61prla
(24, CO, 100,75, B-S)
ex alu artigianale
ex speed 10
ex gt lts
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ex gary fisher Pezzo replica
ex Trek 9800 shx
adesso Trek FUEL

Basta andare da un medico sportivo e sganciargli 80 euro

Basta andare da un medico sportivo e sganciargli 80 euro
 Beh, non esageriamo. 
Ci sono medici che lo fanno anche a E. 40.
O forse volevi dire 80.000 lire? ;-P
