Newsgroup: it.hobby.cicloturismo
Titolo: ciclismo e dispendio energetico

ho trovato un sito in rete, dove fra l'altro, si parla di dispendio
energetico.
Al link qui sotto
http://www.benessere.com/fitness_e_sport/sport.html
c'e' un form dove si possono inserire i propri dati e calcolare il
dispendio energetico.
Io ho messo i miei di dati... 100kg 180minuti ciclismo a 15km/ora,
risultato: + di 1700 kcal; a me sembra un consumo eccessivo, anche perche'
altrimenti non sarei 100kg :-))
Voi che ne dite?
-- 
sasaxsa (35,PA,60,0,B)
sas...@supereva.it
http://utenti.lycos.it/sasaxsa
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it


ovviamente esistono un sacco di varianti, ma non credo che il dato sia
sbagliato di troppo ... forse è pure sottostimato
vai qui 
http://sport.supereva.it/preparazionealciclismo/alimentazione.htm?p
epoi sotto c'è un link che ti porta ad una pagina per il calcolo ...

Voi che ne dite?
da' risultati paragonabili a quelli che leggo sul mio cardio.
ciao
delma
--
"Welcome to paradise, this is your harp"
"Welcome to hell, here's your accordion"

 epoi sotto c'è un link che ti porta ad una pagina per il calcolo ...
Quindi a conti fatti, visto che 1 grammo di grasso fornisce 9 kcal e
un'ora di bici fatta come la faccio io consuma circa 600 kcal risulta che
in un'ora consumo 600/9=66.66 grammi/ora.
Per cui, per buttare giù i miei 30 kg di pancia devo pedalare per
30000/66.66=450 ore.
Potendo fare solo 3 ore a uscita e potendo uscire solo il fine settimana
(Sabato e Domenica) ci vogliono 450/6=75 W.E.
Considerato il meteo e l'ARTROSI galoppante posso fare solo 17 W.E. l'anno
e percio' 75/17=4.41 anni.
Naturalmente in questi 4 anni e mezzo non devo mangiare una sola caloria
in piu' di quelle che mi servono per tirare la giornata.
AUGURI!!!!


 epoi sotto c'è un link che ti porta ad una pagina per il calcolo ...
Quindi a conti fatti, visto che 1 grammo di grasso fornisce 9 kcal e
un'ora di bici fatta come la faccio io consuma circa 600 kcal risulta che
in un'ora consumo 600/9=66.66 grammi/ora.
Per cui, per buttare giù i miei 30 kg di pancia devo pedalare per
30000/66.66=450 ore.
Potendo fare solo 3 ore a uscita e potendo uscire solo il fine settimana
(Sabato e Domenica) ci vogliono 450/6=75 W.E.
Considerato il meteo e l'ARTROSI galoppante posso fare solo 17 W.E. l'anno
e percio' 75/17=4.41 anni.
Naturalmente in questi 4 anni e mezzo non devo mangiare una sola caloria
in piu' di quelle che mi servono per tirare la giornata.
AUGURI!!!!
-- 


 30000/66.66=450 ore.
Non credo sia esattamente cosi ma non sono un esperto ...
In ogni caso io ho perso oltre 20 kg nell'ultim anno, ma prima non facevo
nulla di niente e nel 2004 ho oltre 7500km sulle gambe

 nulla di niente e nel 2004 ho oltre 7500km sulle gambe
Cambiando alimentazione, con l'aiuto di un buon dietologo, e ricominciando a
fare attività fisica si puo' riuscire a perdere 20Kg in un anno.
Io, purtroppo, ho sempre avuto una forte tendenza ad ingrassare. QUando
smisi di giocare a tennis a livello agonistico, sono un ex serie C, presi
circa 20kg. Li ho persi qualche anno fa ricominciando a praticare attività
sportiva.
Negli ultimi 4 anni sono nuovamente aumentato di peso a causa della
sedentarieta' del lavoro, adesso ci sto riprovando ed i risultati stanno
iniziando a venire, ho perso 6 Kg in un mese di allenamento e dieta.
Ciao
Andrea
--
www.andrearanalli.com
 
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

30000/66.66=450 ore.
...e tu pensi di bruciare solo grassi?


 delma
No, non credo...ma di muscoli non ne ho, le ossa so che non si sciolgono
facilmente, al massimo di sfaldano per lo strofinio ma e' un processo
lungo, almeno spero.
Se non brucio grassi che resta...quel poco di cervello che ho?
Non sarebbe un gran guadagno...al massimo 20/30 grammi :-))
Ma come ho fatto a ridurmi cosi'?
sigh! sigh!


Esistono le riserve di glicogeno nei muscoli, gli zuccheri semplici, i
carboidrati.
Ebbene, a seconda del tipo di lavoro che stai facendo bruci una percentuale
più o meno alta di grassi.
Diciamo come regola generale ma non esatta, che dopo i primi ca 20 minuti di
attività inizia la vera lipolisi e quindi bruci una buona percentuale di
grassi; inoltre una attività di leggera fatica  e il più possibile
prolungata è il top per dimagrire ma non per allenare, se infatti vai "in
soglia" bruci molti zuccheri e le riserve di glicogeno..(si dice che per
dimagrire .. devi poter parlare ma non cantare :D )
Il discorso come vedi è molto complesso, considerando che quello che ti ho
detto lo ho detto solo per darti un'idea e non è certo una risposta
esaustiva.
Ciao, David

 AUGURI!!!!
:->>>>>>>>>>>>>>>>>
Fabrizio

 fare attività fisica si puo' riuscire a perdere 20Kg in un anno.
Seguendo una dieta datami dal dietologo e dal cardiologo ho perso 11 Kg
in 4 mesi. Alla dieta ho affincato e continuo ad affiancare almeno due
uscite settimanali in mtb, niente di particolare ma dei semplici giri
lungo gli argini di fiume per circa 50 Km. Adesso proviamo la dieta di
mantenimento e speriamo bene.
Ciao, Marco.
-- 
*********************************
   Avvomac alias Marco Da Villa
     Avvocato Mac Dipendente
*********************************

 in 4 mesi.
credo che molto dipenda dal metabolismo di una persona
anch'io nn ho faticato moltissimo a togliermi 7/8 kg in qualche mese, ma
come sanno anche i bambini, è assolutamente sconsigliabile fare da se
meglio rivolgersi ad un dietologo
ciao
andrea

 Ciao, David
Mettiamola sullo scherzo che e' meglio....
Allora faro' un'attivita' leggera e il + lunga possibile, diciamo che da oggi
in poi giro col 22/28 (22 al pedale, 28 alla ruota), anche in discesa.
Siccome non brucio solo grasso come DALMA ha ribadito diciamo che ci vorranno 6
anni? Diciamolo!!!
Per i prox 6 anni solo pane e acqua, anzi niente pane che fa ingrassare.
:-))
E' una lotta impari e dal risultato gia' scontato...sono destinato ad aumentare
di peso, piano piano, 3 chiletti l'anno...con questo ratio di salita fra una
decina di anni da un lato mi faccio asfaltare addosso un paio di piste per i
stradisti, dall'altro solo sterrati a salti...tutti invitati a scalare e
secendere da "montagna sasaxsa"
:-))
Bye
sasaxsa(35,PA,60,0,B)
sas...@supereva.it
http://utenti.lycos.it/sasaxsa
-----------------------------------------
Messaggio inviato con Excite Newsgroup.
http://www.excite.it/newsgroup

 mantenimento e speriamo bene.
Per me la cosa piu' difficile e' stata cambiare il tipo di alimentazione
quando ho smesso l'attivita' agonistic per il tennis. Se uno riesce a
cambiare il proprio stile alimentare il piu' e' fatto.


Per i prox 6 anni solo pane e acqua, anzi niente pane che fa ingrassare.
chi te l'ha detta questa ?!?
il pane e' quello che devi bruciare oltre ai grassi se vuoi far
muovere la fottuta bicicletta.
e se sei poco allenato brucerai tanto pane e pochi grassi.


 "Welcome to hell, here's your accordion"
E questa della fisarmodica?


 e' difficile tenere i piedi al loro posto se frulli a quei ritmi...
rotfl


come perchč? arriverai prima in soglia (vedi mio precedente post)
Ciao, David

 Ciao, David
Ciao e grazie per il tempo che mi dedichi.


 monitoraggio,
beccato !
qua sta molto spesso la differenza tra un buon ciclista ed un campione...
ciao
andrea

 Ciao e grazie per il tempo che mi dedichi.
de nada

 wrote in message
news:cd2pti$qjt$1...@beatles.tilab.com...

rotfl significa che sono scoppiato a ridere: infatti mi stupisco che non sia
ancora uscita l'obiezione che 70rpm non e' "frullare", ma piuttosto e' una
cadenza che e' possibile tenere tranquillamente anche con le gabbiette, devi
solo allenarti a farlo, gradualmente. All'inizio ti sembrera' uno spreco di
energie, e troverai molta difficolta', l'importante e' non perdersi d'animo.
70 rpm per me sono cadenze da salita, ma in pianura mi sembrerebbe di essere
inchiodato.
riguardo al perdere peso, sarei anche piu' drastico degli altri: la bici fa
bene, ma difficilmente basta (IlGatto docet ;-p ), DEVI cambiare alcune tue
abitudini, per prime quelle alimentari, e non per un periodo, cioe' non devi
fare una dieta, ma le devi cambiare e stop.
se gia' non lo fai, potresti seguire un po' it.scienza.alimentazione,
personalmente mi trovo bene con i regimi low carb.
-- 
Ciao
zio CLaude
all'apparenza lo zio sta ai repper come Piero Fassino sta a Kurt Angel.
"Ma come? A Como?" Gizzo©2004

 ancora uscita l'obiezione che 70rpm non e' "frullare"
Ma all'inizio non si parlava di bpm? quindi pulsazioni e non di rpm?
-- 
Jimi Hendrix: "When the power of love overcomes the love of power, the 
world will know peace."

 Ma all'inizio non si parlava di bpm? quindi pulsazioni e non di rpm?
si, poi pero' e' uscita questa cosa...imho direi che viene prima imparare ad
andare alle giuste rpm, il preoccuparsi delle bpm verra' dopo. a meno che
fossero 70rpm in salita, allora andrebbe gia' bene. ma da quel "frullare" ho
inteso che fossero 70rpm in pianura.


 inteso che fossero 70rpm in pianura.
In effetti... in pianura ci si spaccano le gambe a 70 rpm.


 
E c'č chi apprezza, quei muscoletti svuotati di glicogeno muscolare, ma 
pure sempre cosě tonici da attirare maniaci barbuti...
Cips
-- 
Roy Batty
(32, AL, 150/133-158 & 80-125/0, BS)
"Crafty" & "Bionda tutta curve" munito
http://roy.batty.too.it
"I want to ride my bicycle, i want to ride my bike, i want to ride my 
bicycle, i want to ride it where i like" (Freddie Mercury)

 pure sempre cosě tonici da attirare maniaci barbuti...
gia'...devo tenere a mente che e' tornato...


ancora uscita l'obiezione che 70rpm non e' "frullare", ma piuttosto e' una
scusate, intendevo bpm del cuore, ovviamente....
ciao
delma
--
"Welcome to paradise, this is your harp"


E questa della fisarmodica?
una vecchia vignetta di gary larson.... simbolo degli organettisti.
ciao
delma
--
"Welcome to paradise, this is your harp"
