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Titolo: Spinning e crampi

Durante la lezione dopo la prima salita togliendo la resistenza e mulinando
le gambe per recuperare
quindi a circa meta lezione  immancabilemente il polpaccio destro viene
martoriato dal solito crampo....immancabilmente. Non riesco a spiegarmi il
motivo stesso muscolo, stesso momento della lezione...perchè non si veifichi
sono costretto a continuare la pedalata senza togliere resistenza di
conseguenza il recupero prima della seconda salita va a farsi benedire. Non
mi capacito perchè in bike questo non mi succede o solo in pedalate lunghe e
massacranti. L'istruttore dice che la cosa puo nascere dal fatto che con la
gamba destra spinga molto di piu che con la sinistra ma a me non
sembra.Qualche idea ?
--
Felix
(40,RA,125÷80,120÷0,esclusivamente B)
GT STS 1000 I-Drive & Lee Cougan Revenge munito
www.mdmracing.it
togli felix per risposte private

a volte i crampi arrivano propio quando rilassi imuscoli, prova a non
staccare completamente la resistenza della pedalata alleggerendola poco
alla volta.
Comunque alla base dei crampi c'č un affaticamento eccessivo del muscolo,
dovuto probabilmente a carichi troppo duri o periodi di carico troppo
lunghi.
Non allenarti troppo !
..qua tutti si allenano, e io batto la fiacca.
Ciao
Goblin 
-- 
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ab...@newsland.it

Non allenarti troppo !
Seeeee e poi vado al mare altro che in bici -(((((((


delle lezioni.
 a fine seduta fai un buono stretching?
    =====================
      _-=Pedalandum Cado=-_

 --
Ti consiglio una bustina di sali nella borraccia (ovviamente già la
userai...)
ciao,
--
Checco
(36,VE,63÷80,80,S-B)
Olympia Bullet & Jad jr4 munito
http://213.82.121.190

 >dal tempo a disposizione, e il dolore è avvertito immancabilmente al 90%





Succede anche a me.
Rimetto un po' di resistenza e passano.
Ciao DimAnto

Ma hai verificato la posizione in sella? Arretramento e altezza?
Tieni presente che la temperatura ambientale indoor è più alta ...
L'indoor cycling alterna momenti ad alta intensità con accumulo di lattato
(scatti, allunghi e fughe) ad altri di minor impatto ma di lunga durata.
Molto spesso in caso di stress (cortisolo alto), si hanno acnhe crampi a
riposo specialmente quando si rimette in funzione la muscolatura, quindi al
mattino al risveglio o dopo una pausa di riposo (dovuti al rallentamento
della circolazione sanguigna e quindi all'abbassamento dell' ossigenazione
dei muscoli).
Magari sei anche un soggetto predisposto ai crampi
--
Giuseppe
SPININSIDE.it - La webzine dell'indoor cycling!
Url: 
www.spininside.it


Marco Spin (da lunedì 27 spin-istruttore!!!!!)

 
Seeeeeee... tu non ne hai bisogno.....
sei nato allenato. :-)
ciao
Abete
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG

 
Semplice, evita di andare in palestra ed a torturarti
su quella macchina infernale.
Quel tempo lo usi per girare in bici,
su un circuito cittadino illuminato, oppure usi
un buon faretto sulla bici.
Vuoi mettere? :-)


Succedeva anche a me. Innumerevoli sono le cause che possono provocare i
crampi, va bene bere, va bene lo stretching, ma e' anche questione di
allenamento, di resistenza, di forza, di tolleranza all'acido lattico...
Tieni comunque presente che lo spinning e' un'attivita' per certi versi
"violenta", che va adattata alle proprie caratteristiche. Io ad esempio,
che sono passista scalatrice e salgo bene da seduta, tollero male non solo
quelle mulinate in iperagilita' subito dopo le salite (trovo siano una
roba da pazzi!), ma anche i "running" e, soprattutto (dolore!), i "jump"
stretti, quelli "a due", non parliamo di quelli "a uno"! Ho chiesto lumi
ad un istruttore, il quale mi ha confermato che, secondo lui, e' una
questione di caratteristiche fisiche individuali, cioe' di maggior
presenza di fibre muscolari corte (che possono contrarsi velocemente) o
lunghe (che sono resistenti, ma soggette a crampi in caso di sforzi rapidi
e violenti).
Che dire in conclusione? Dosa bene lo sforzo, non farti fregare: subito
dopo una salita dura togli la frizione un po' alla volta e agilizza
gradualmente, non buttarti subito "a tutta" dietro al ritmo della musica,
senno' ti massacri!
'ciotti.
32/TO/xc+road/Canny & Specy munita 


 Magari sei anche un soggetto predisposto ai crampi
Comincio a pensarlo anch'io. -(
--
Felix uebmasterix© (
www.ithobbycicloturismo.it
)


 E mangiare una banana un'oretta prima della lezione?
Solo l'odore mi fa vomitare ...sorry.....-((((
Ho letto che tra qualche anno le banane potrebbero sparire dalla faccia
della terra....ho gioito -))))
--
Felix uebmasterix© (
www.ithobbycicloturismo.it
)


 un buon faretto sulla bici.
Seeeeee.....poi mi porti i fiori all'obitorio -(((((
--
Felix uebmasterix© (
www.ithobbycicloturismo.it
)


 roba da pazzi!),
Io in pratica non avevo MAI ripeto MAI pedalato in piedi sui pedali...le
prime lezioni sono state drammatiche...stavo per mollare tutto perchè
semplicemente non mi piaceva pedalare in quel modo...ora va un po meglio ma
a volte preferisco rimanere seduto o in piedi al posto di fare il
canguro....soprattutto quando mi viene la malsana idea di fare 2 ore di
fila.
--
Felix uebmasterix© (
www.ithobbycicloturismo.it
)


 fila.
hehhehe, io  le pause di recupero le faccio in running mentale, i jump mi
fanno ridere, anche quelli da 1 step e quando finiscono mi sorprendo che
siano tutti col fiatone, penso che sia effettivamente questione di
predisposizione, fosse per me farei tutta la lezione in piedi :-))
(nonostante ciò in mtb pedalo esclusivamente da seduto)
ciao
Wally

.Qualche idea ?
Sudi molto? Il problema potrebbe consistere nelll'eccessivo
raffreddamente degli arti inferiori tra un esercizio e l'altro.  
Anch'io avevo grossi problemi coi crampi (MAI avuti in bici), ed ho
risolto semplicemente ASCIUGANDO le gambe subito dopo il salitona,
prima di mulinare le gambe a fiolle velocità nel seguente esercizio.
--
"Il lato peggiore della democrazia è ritenere che chiunque e qualsiasi 
 comportamento abbiano comunque un valore"  Takeshi Kitano
- Velo Bike Montefogliano -
http://www.montefogliano.it/

 ha scritto nel messaggio
news:WGSX9.96172$AA2.4...@news2.tin.it...

Prova un integratore di solo magnesio e potassio.
Marco SPIN

 Wally
'ciotti!


 Dannato scalatore con fisico da folletto...!!! Che invidia! :-PPPPP
macchč scalatore e scalatore, caso mai sono un passista leggero :-p
ci si vede domani, caro 30x26 ;-)
ciao

> Prova un integratore di solo magnesio e potassio.
Uso normalmente Polase
--
Felix
(40,RA,125÷100,120÷0,esclusivamente B)
GT STS 1000 I-Drive & Lee Cougan Revenge munito
www.mdmracing.it
togli felix per risposte private
webmaster  (
www.ithobbycicloturismo.it
)