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Titolo: Crampi su coscia .....MTB

proprio ieri ho fatto una gara di MTB..
a pochi km dalla fine dopo una discesa, mi sono cominciati i crampi sulla
parte superiore e contemporaneamente inferiore della coscia....
fortunatamente sono riuscito a continuare a pedalare e pian piano se ne sono
andati...
durante la gara ho bevuto due borraccie di integratori di sali minerali....
perchè mi prendono i crampi....?? è già la seconda gara che mi prendono..
dove sbaglio??
non ho mai sofferto di crampi, perchè adesso così spesso.
Grazie dei consigli...
Fabio

 non ho mai sofferto di crampi, perchè adesso così spesso.
adesso fa più caldo e ovviamente con la maggior sudorazione c'è maggior
perdita di sali se per adesso intendi il periodo stagionale, se intendi che
non ne hai mai sofferto negli anni passati può voler dire che eri meglio
allenato o che è cambiato qualcosa nel tuo metabolismo basale.
consulta un dottore se non risolvi.
ciao
Wally

durante la gara ho bevuto due borraccie di integratori di sali minerali....
2 borracce in quante ore di gara?
-- 
Ciao. 30x26.

 ha scritto nel messaggio
news:3b24ee8c...@127.0.0.1...


35 km
effettivamente pare strano. azzardo delle ipotesi.
1- erano percorsi molto tecnici che ti hanno costretto a stare sempre
sollevato dalla sella in discesa.
2- l'integratore e' scadente o troppo diluito. ci sono un mucchio di
prodotti marchiati da nomi famosi che contengono pochissimi sali.
per non fare nomi mi vengono in mente gatorade e simili
3- passi il sabato sera in pizzeria a rimpinzarti di 4 stagioni ma non
ordini bibite per risparmiare sul conto :-)
cura per 1 qualsiasi dei casi sovraesposti:
sabato prendi una bottiglia da 1.5 litri di acqua naturale, versaci
dentro dei sali (circa 75gr) e poi bevila durante il giorno.
prova del 9:
se nel sabato pomeriggio non frequenti assiduamente la toilette e'
perche non sei ben idratato. 
-- 
Ciao. 30x26.

 ha scritto nel messaggio
news:ur3V6.14443$a44.1...@news1.tin.it...

Non sono la persona giusta per rispondere perché sono 15 anni che corro in
bici e che ho i crampi, comunque i sali devono essere correttamente
disciolti nell'acqua perché una bevanda troppo concentrata o troppo diluita
può avere degli effetti opposti a quelli attesi. Comunque il problema dei
crampi  è probabilmente di origine alimentare e lo si risolve in settimana
con una corretta alimentazione. Io da un paio di anni faccio regolarmente
streching anche se non posso dire di avere risolto il problema visto che un
paio di domeniche fa sono dovuto scendere dalla bici quando mancavano 100 mt
allo scollinamento dei una medio fondo (10 km all'arrivo ed ero col gruppo
di testa!!).
--
Saluti Gianluca
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 Fabio
Allorallorallorallora...
Ho una ricetta infallibile, prendi una borraccia d'acqua e ci aggiungi:
nandrolone
epo
cocacola
caffè
aspirina
effedrina
ormone della crescita
pepterina
una carota
globuli rossi
le chiavi di casa
olio
il succo di un limone
pepe e sale q.b.
... di questi tempi... ;o)
Buon Lavoro
BrosGua