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Titolo: Quanti kilometri prima della salita?

E vero che prima di andare in salita bisogna fare 4-500 km totalmente piani?
E se sě non posso metterci dentro nnenache brevi salite di 1-2km al 3-4%?
E lo spinning invernale lo devo calcolare in quei kilometri? 

 E se sì non posso metterci dentro nnenache brevi salite di 1-2km al 3-4%?
Ehm, basta provare, non succede mica qualcosa. In ogni caso dipende... 
dal tipo di salita, dai rapporti che hai e dalla tua condizione. Per 
fare "salite" al 3-4% non dovresti avere eccessivi problemi anche se hai 
rapporti duretti tipo 39x25 o 39x23. Per pendenze tipo 7-8% il discorso 
cambierebbe già, ma con la tripla non penso sarebbe un problema.
-- 
Il segreto della felicita' non e' di far sempre cio' che si vuole, ma di 
voler sempre cio' che si fa. (Lev Tolstoj)

 E se sì non posso metterci dentro nnenache brevi salite di 1-2km al 3-4%?
Secondo me l'unico giudice è la gamba.
Certo io che sono un kamikaze, la volta che ho provato ad "aprire" la
stagione con la "Panighina" dopo 4 mesi passati sul divano, a momenti
stronco come un asino morto, ma è un caso limite :-O
Se la salita è al 3-4% non ci dovrebbero essere problemi, metti un
rapporto agile e vai su con calma tenendo sotto controllo le pulsazioni.
Anzi, secondo me fa pure bene.
-- 
Massimo Bacilieri AKA Crononauta 
ICQ:4005815

 E lo spinning invernale lo devo calcolare in quei kilometri?
io mi son già fatto diverse salitelle brevi anche ripide(2-3km con pendenze
fino al 15%), ma ho messo la tripla e sono andato su con calma senza grossi
problemi a 9-10 all'ora.
sono arrivato in cima più fresco del mio socio che ha la mania di fare tutto
a tutta....
--
Cordialmente
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De Marchi Stefano
the.mt...@virgilio.it
www.tmb.135.it
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Non uso la tripla sulla BDC, ma uso la mia vecchia MTB(in alluminnio con 
forka rigida), che la tripla la ha già, con una cassetta 13-25 dietro 

 ha scritto nel messaggio
news:ralNd.18393$lB4.4...@twister1.libero.it...

La salita č solo un tratto di percorso, ciň che conta č la meta. Se ce la
fai a pedali se no a piedi :)
pixel

 ha scritto nel messaggio 
news:ralNd.18393$lB4.4...@twister1.libero.it...

In inverno preferisco percorrere da subito una bella salita, cosě invece di 
congelarmi a fare pianura magari a due-tre gradi sottozero, mi scaldo 
subito.
Se parli di allenamento, leggevo tempo fa di una agonista (mi pare Vandelli, 
ex-olimpionico), che come allenamento partiva i primi 15 minuti a casa a 
tutta...per allenarsi da freddo ai ritmi gara...
-- 
Checco
(38,VE,80,90,S-B)
Scott Rc20 & Jad jr4 munito
http://81.208.98.134/Checco.htm
 

 al 3-4%? E lo spinning invernale lo devo calcolare in quei kilometri?
Io ho sempre sentito dire: in inverno almeno 1000 km col pignone fisso
(oppure col 39 + pignone agile) in pianura a 100 rpm. Il cuore non
dovrebbe salire oltre l'80% della soglia anaerobica in questa fase (c'č
tempo per sfinirsi).
Poi, quando molla il freddo, attacchi le salite.
Spinning? Approfitta delle sessioni di pianura in agilitŕ, regola tu la
giusta chiusura dei feltrini in modo da non forzare troppo nelle eventuali
salite, segui l'istruttore fino ad un certo punto, personalizzati la
lezione. :-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
 
"Le aquile non volano a stormi."
(Franco Battiato)
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