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Titolo: Il mattino ha l'oro in bocca...

il mattino... ma io ... che me magno?
E' la seconda volta che esco alle 5e30 per un paio d'ore in bici, prima di
andare in ufficio, ho il problema colazione. Io se non mangio appena alzato,
potrei svenire nel giro di 20 minuti, questione di abitudine, ho sempre
fatto colazione a qualsiasi ora mi alzassi. Il problema perň č che mangio e
parto subito in bici e dopo circa 40 minuti attacco la salita, stamattina ho
tirato un po' di + (per quello che posso) e a momenti lascio la colazione su
un tornante sopra Rivodora (Per i locals: salivo a Superga da quel lato lě).
La colazione era composta da tre fette di pane con la marmellata e
nient'altro, sono meglio forse le fette biscottate o avete qualcos'altro di
meglio da propormi.
Ciao
Guid(o)ino(36,TO,prima o poi 100,135,BS)
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Inviato via 
http://usenet.libero.it

 meglio da propormi.
č un problema che ho anche io che di solito faccio colazione con tazzone di
caffelatte con mezzo kg di cornflakes annegati dentro e due panini di
marmellata inzuppati

Mi associo a quelli che hanno questo problema.
In generale non faccio uscite così mattutine (anche se l'idea non è
malaccio), mi alzo, faccio istantaneamente colazione e poi mi preparo,
cosicchè intercorra almeno 30/45 min tra quando mi alzo a quando esco.
Per cosa mangiare... cerco di evitare il solito tazzone di "caffèllatte" a
cui sono abituato come Wally prediligendo pane, marmellata, o frutta.
Ciao,
David (24, FI, boh?, 0, B)

 il mattino... ma io ... che me magno?
È molto soggettiva 'sta cosa della colazione prima di uscire in bici. A me
per esempio non dà problemi il latte, e a volte mi mangio pure l'ovetto
sbattuto se l'uscita è lunga, roba che quando lo racconto tutti storcono
il naso, soprattutto i puristi del "tutto-tirato-niente-grassi"...
Secondo me se uno ha problemi a digerire la prima colazione, oppure se
deve partire immediatamente "a tutta" e non c'è il tempo materiale per
digerire, la soluzione migliore è "caricare" adeguatamente di carboidrati
complessi alla cena della sera prima (pasta, pane, riso, patate), e al
mattino, prima di partire, limitarsi a qualcosina di veramente leggero, al
limite anche barrette energetiche, con l'accortezza di portarsene anche al
seguito, magari unitamente a un po' di maltodestrine in borraccia. 
Fare colazione appena svegli con una Powerbar forse non è il massimo della
libidine - io per prima faccio un uso limitatissimo di barrette e
integratori vari, praticamente solo nelle poche Granfondo agonistiche che
faccio, ma penso sia l'unica maniera per stare veramente tranquilli e non
rischiare di "pasticciare". D'altro canto queste barrette sono fatte
apposta per dare energia con il minimo ingombro gastrico. Ce ne sono
talmente tanti tipi in commercio che si può variare tipo e gusto tutti i
giorni.  :-)
'ciotti. 
-- 
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uhm...eliminare il caffelatte no?
se proprio non puoi fare a meno del caffe' la mattina....
..prendilo da solo..senza latte
comunque se parti subito in bici... meglio evitare
tutti gli alimenti grassi...che richiedono tempi di
digestione piu' lunghi.
quindi viva pane e marmellata..che vengono assimilati
prima... ma attenzione agli alimenti ricchi di zuccheri semplici
soprattutto per chi non e' superallenato...perche' possono
avere un effetto "taglia-gambe"
la glicemia sale troppo---> picco insulinico ---glicemia bassa ---
---> stanchezza
L'ideale e' avere il tempo giusto per digerire :-))
ciao
GELO

Ma la nutella la mangio solo io ???
:-)))))))
Ciao DimAnto

 Ma la nutella la mangio solo io ???
D'inverno un po' di cioccolato a colazione prima di sfidare il freddo è un
ottimo corroborante...   :-P


 il naso, soprattutto i puristi del "tutto-tirato-niente-grassi"...
Mi associo a Micronauta...
nel dire che la colazione è molto soggettiva....
partendo dal presupposto che non faccio 200km al giorno come qualcuno di
voi....
ma solo una 50ina....
La mattina ho sempre odiato la colazione.....e sopratutto il caffè latte
fatto in casa!
fatto sta che la mattina..prima di andare in bici non faccio MAI
colazione....!!!!!
proprio xchè al primo strappetto, quindi al primo vero sforzo mi vomiterei
anche l'anima (già provato!!)
mi porto qualcosa di piccolo con me...e vado avanti con
quello....recuperando i liquidi persi con il pranzo.
forse xchè ho una digestione lenta?!?!?
conoscete un modo per risolvere il problemone?!?!?
Grazie
ciao
-- 
Fabrizio
(21,RM,80,B)
Specy RockHopper Pro Disc & Subsonica
per la posta togliete No_Spam

 ottimo corroborante...   :-P
io da juniores mi portavo dei micropanini fatti coi pavesini uniti da un
copioso strato di nutella
in estate sempre pavesini ma con marmellata di more fatta in casa
a fine stagione ero ingrassato ahahah
--
..::Milk::..
[25, MS, 100, onespeeder]
<Porn is god and beer is his right hand>
http://family22.cjb.net


uovo sbattuto con zucchero e cacao?
:-P°°°°°°°°°
ciao
GELO

Io ho rinunciato a risolvere definitivamente il problema. Faccio anch'io una
colazione simile, però nel mio caso , mi sono accorto di digerire meglio il
latte bianco e appena tiepido invece che caldo e bevendo il caffè a parte.
Geppe

 Ciao DimAnto
Assolutamente NOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!!1
....nel senso che siamo in molti!!!!  ,-)
Ciao ciao
-------------
Stam
(27,UD,80,b)

 a fine stagione ero ingrassato ahahah
Paradossalmente capita anche questo, stai tranqi...  8-(
Durante la stagione agonistica non è sempre facile riuscire a regolarsi
alla perfezione e trovare l'esatto equilibrio tra il recuperare abbastanza
e l'eccedenza che fa ingrassare, e comunque piuttosto che ritrovarsi senza
forze si tende a sbagliare "per eccesso". O sei di quei fortunati che gli
basta guardare la bici e hanno già perso mezzo chilo di massa grassa (e
purtroppo non è il mio caso), oppure... è un casino! Se ci tieni al peso
forma tocca pesarsi tutti i giorni e fare molta attenzione a tavola.
Vabbè, ci penseremo da novembre a febbraio: con un po' di dieta
iperproteica e tanto "pignone fisso" ci si rimette in forma facilmente.   
 :-) 


 Paradossalmente capita anche questo, stai tranqi...  8-(
diciamo che i due anni di juniores sono stati un caso particolare
a fine stagione ero 68kg perchè cmq avevo programmato la preparazione per
avere due picchi di forma
inizio stagione
leggero recupero e poi di nuovo picco di forma fino a metà agosto.
ti dico solo che a luglio pesavo 64kg, avevo 48 di ematocrito e 36 battiti a
riposo.
dopo la metà di agosto ho fatto recupero totale, solo 2 gare a settembre e
un periodo di inattività assoluta.
ad inizio stagione pesavo 67...quindi alla fine della fiera avevo preso un
kg :-)
l'anno dopo ho fatto una stagione un pò diversa, ho smesso con la strada, +
palestra in inverno, quindi + massa magra a parità di peso ed infatti non
sono mai sceso sotto i 68, inoltre avevo programmato un periodo di forma +
lungo ed un picco solo che partiva da giugno fino a settembre.
purtroppo a fine luglio in una gara (che ho vinto...e avevo vinto anche il
giorno prima!!! Troppo foooorte ahahah) sono caduto e ho ripikkiato due
vertebre che gia ho leggermente schiacciate: risultato non riuscivo ad
allenarmi, mal di skiena assurdo e così ho leggermente peggiorato la mia
situazione...
da lì in poi sono iniziati i miei guai di salute ed è iniziata la fine la
mia carriera nell'XC.
Visto come vanno el cose ora non tutti i mali vengono per nuocere anche se
la nostalgia è il rammarico è tanto.


un bel litro di birra gelata, ahhh... se non vomiti subito sta' giu' da
sola... attento ai rutti controvento...
la birra deve essere bionda, color "oro" appunto...
-- 
BitStreamer(38,MI,120*,100-140,*)
Per le risposte in privato scrivete MTB nell'oggetto (antispam)

 ciao
rilancio:
uovo sbattuto zucchero cacao e caffe.
ciao dutur le tue motivazioni sono sempre er meio.
--
Lord Gizzo
(21,TO,130/150,B)
Kona Stinky 2k3
Un grillo zompettante di arancione vestito.. -Tonius- July 2003

 uovo sbattuto zucchero cacao e caffe.
Il mio rilancio è: miele al posto dello zucchero. Ciascun diverso tipo di
miele (acacia, millefiori, erica...) dà una nota di gusto differente, è da
provare. Nota importante: avere un buon sbattitore elettrico. Inutile dire
che il "bianco" non lo butto, bensì lo monto a neve e lo incorporo... 
:-PPP
Mio nonno e mio papà comunque ci mettevano il vino rosso, e non era male. 
 :-PPP


  :-PPP
Marsala Silvietta, Marsala....
;-))
Ciao
Tonius


azz... pero' dopo i rilanci tuoi..di Micro e Tonius...io passo....
ma domani provero'.. mi si e' rotto il frigorifero....
e con la scusa che la roba va a male... SI MANGIA TODOS!!
ciao
GELO