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Titolo: Integratori

non credo che il tema sia stato già trattato nel ng, ma voi nella
borraccia che ci mettete?
da pieno ignorante io ci mettevo il polase (sotto consigli altrui) ed
era anche buono al sapore. poi l'ho finito ho fatto un giro con acqua
semplice semplice e tac!...un bel crampo. non so se dipenda da questo o
da altri motivi.
ora comunque mi sono fatto riconsigliare, stavolta però da uno che sulla
bici ci va tre volte più di me, e ho preso "carbo più" della ultimate
italia. che ne pensate voi?
volevo un consiglio, anzi una spigazione (se potete) perchè in questi
ultimi tempi si sente sotto in chiesta la creatina e tanta altra roba e
proprio questo carbo più nella composizione chimica ha la creatina
monoidrato. Non è che rischio qualcosa anch'io? Probabilmente sono
un'altra vittima della cattiva propaganda dei mass-media ed è per questo
che cerco chiarimenti da chi ne sa più di me.
ciao
-- 
May
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May82(METTI QUI LA CHIOCCIOLA)Lycosmail.com
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Per riprendere il buon Sergio Servadio: "Questo tema promette bene!
Atteniamoci all'essenziale".
Io ci metto Isostad (tanto per rifarmi di sali minerali che si perdono con
la sudorazione) solo se sò che con una borraccia ne ho abbastanza, per giri
lunghi dove devo rifornirmi obbligatoriamente con acqua parto con acqua.
Questo non per calcolo ma solo per una quastione di sapori.
Rifiuto per principio qualsiasi altra "robaccia", tanto non devo mica
arrivare primo io e non si sa mai....!  ;-)
Preciso che la mia ignoranza in materia è grande e quindi mi limiterò ad
osservare i futuri sviluppi della discussione.
Ciao.
Davide Balzanelli (MN)

osservare i futuri sviluppi della discussione.
Giri brevi (< 3 ore): acqua
Giri lunghi (3 ore o piu'): acqua + sali (Isostad, ad esempio)
Io uso sempre acqua pura....dopo aver provato ogni genere di bevanda
"miracolosa", ovviamente.
Il vantaggio dell'acqua e' che la puoi usare sia per bagnarti che per
lavare una ferita. Con gli integratori viene piuttosto male....:-D
Lucio
33,140


D'accordo per i giri brevi, ma per i lunghi io uso
8/10 acqua
1/10 limone
1/10 sale
elementi che oltre ad essere economici, vanno bene anche per integrare i
sali e lavare le ferite 8-(
...o no?
--
zEPPE'
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non hai mai usato maltodestrine? per quanto ho capito oltre hai sali si
consumano sopratutto quelle. boh, giuro che con questi integratori io
non ci capisco piů niente.
ciao!


 borraccia che ci mettete?
Dipende da diversi fattori:
1) Durata e difficoltà dell'uscita:
in caso di uscite brevi e poco impegnative (parlo di MTB) acqua pura, in
caso di uscite in montagna con magari 1500-2000 mt di dislivello allora
sciolgo in acqua sali minerali e zuccheri.
2) Orario dell'uscita:
purtroppo ho difficoltà ad alimentarmi correttamente alle 6 del mattino
(Arghh!!!), percui non facendo una colazione abbondante x evitare di
rimanere senza benzina capita che mi nutra in bici con sostanze di immediata
digeribilità come ad esempio maltodestrine o cose simile (tipo sport pack di
miele Ambrosoli).
Certo le cose cambiano due ore dopo aver mangiato un bel piatto di
MACCHERONI!
3) Condizioni meteo:
Ovvio che + sudo + sento l'esigenza di integrare .
Cmq cerco di evitare l'uso di prodotti con presenza di calcio a causa di
pregresse coliche renali ed ahime la presenza di un piccolo calcolino che se
cresce sono cavoli acidi.
Ciao


 Io uso regolarmente solo quelle. Non sono un agonista e quindi per i sali
minerali mi bastano quelli contenuti nell'acqua minerale. Gli aminoacidi non
servono se vai in bici per divertirti, invece, nel mio caso, riscontravo
crisi di fame dopo le tre ore di sella (MTB). Ho risolto aggiungendo un
misurino di maltodestrine per mezzo litro d'acqua. Quando prevedo una gita
proprio lunga o dura aggiungo anche due cucchiaini di fruttosio.
Quanto detto vale per me, ovviamente.
Ciao
Gian Maria


