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Titolo: KRAMPI

Non so cos'è stato, se l'ancillotta che saliva da sola e mi ha entusiasmato
a spingere sulla salita degli Angeli o se le 2 settimane precedenti il giro
in cui non ho fatto proprio nulla.
Fatto stà che sabato scorso alle rive rosse, nella discesa dopo la zona
pic-nic mi sono venuti dei crampi micidiali ai quadricipiti.
Và detto che ero rimasto fermo e ho preso un pò freddo e quando mi sono
alzato dalla panca, pronti via e giù...
Quali consigli per potenziare i quadricipiti, che sono quelli che sento
sempre un pò + deboli?
PS pedalo coi flat, può influenzare ?
Ciao
Tonius

 sempre un pò + deboli?
- affondi frontali e laterali
- piegamenti, se possibile sulla tavoletta propiocettiva
- piegamenti su una gamba
- esercizi in isometria
questo a corpo libero o al limite con manubrietti da 3 kg in mano
se vuoi usare le macchine in palestra, la pressa è un toccasana per i
quadricipiti
ciao
Wally


Squat!!!!!
libero non al castello
Bao

 Ciao
hihihihi

 
Ciao
-- 
Roy Batty
(31, AL, 150/133-158 & 80-125/0, BS)
"Crafty" & "Bionda tutta curve" munito
http://roy.batty.too.it
"I want to ride my bicycle, i want to ride my bike, i want to ride my 
bicycle, i want to ride it where i like" (Freddie Mercury)

 Tonius
Tonius, è stata tutta colpa del freddo!
Io mi stavo ibernando, e i primi 15minuti da quando abbiamo ripreso a
pedalare non riuscivo manko a frenare! Come se non bastasse, ho preso una
bella legnata sul pollice con un bel ramoscello tosto ed elastico....
Per fortuna che prima Calmo Rutti mi ha prestato i suoi guantoni, e poi il
single-track ficoso, mi hanno riscaldato per benino! :-)
cià,
Mc.
-- 
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 Quali consigli per potenziare i quadricipiti, che sono quelli che sento
sempre un pò + deboli?
Devi camminare tenendo le ginokkia piegate, facendo strusciare le nokke
delle dita delle mani x terra. Se poi tenessi anke la bocca kiusa con la
lingua fra i denti inferiori ed il labbro inferiore, sarebbe il massimo.
Non preoccuparti se qualcuno ti offre delle banane
Bye
W4LT3R
(41,CO,105,,B)
--------------------------------
Inviato via 
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 Non preoccuparti se qualcuno ti offre delle banane
.. le quali ricche di magnesio, ti faranno passare i krampi
ROTFL
ciao
Ruggero"
-- 
('68,CH-TI,130/65,135/0,FR/XC)
http://www.rupabiker.ch
 - 
http://www.momobike.ch
--
"RuPa: è incredibile la distanza che separa il rompicoglioni del Forum
dall'uomo in carne ed ossa."[MuzTM'003]


 .. le quali ricche di magnesio, ti faranno passare i krampi
Anche alle braccia? Che mi verranno dopo aver clavato sulla zucca qualche
magnaramina a caso??
;-D
Cmq ROTFLissimo, il w4lt3r invecchiando migliora sempre+ !
Ciao
Tonius

 ... le quali ricche di magnesio, ti faranno passare i krampi
..dipende dà che parte gliele offrono...grrrrrr!!
Ciao
Miki
45,VE,140-115,85,FR/B/S/T
(VotecF7,SpecyM2,CdaleCaad5,CdaleMT800)
Nessun vento è favorevole,
per chi non sa dove andare,
ma per noi che sappiamo,
anche la brezza sarà preziosa.
Live is Life!
-- 


 pic-nic mi sono venuti dei crampi micidiali ai quadricipiti.
Ma hai una nuova bici? Addirittura un'ancillotti?
I Krampi vengono per
a) poko allenamento
b) poko sale
c) poko caldo
R.


ricordo, ed hai visto il Bit all'opera come fisioterapista :-)))
ma non hai avuto problemi sono coi quadricipiti, vero ? Fai come me, metti
su 12Kg di grasso!!! Il grasso isola bene dal freddo ed in salita fatichi
cosi tanto da rimanere caldo per 4 giorni...
Quando facevo nuoto mi capitava di avere i crampi, sempre quando nuotavo
nell'acqua fredda (lago). I crampi, mi venivano dopo la prima mezz'ora di
nuoto (polpacci, quadricipiti, bicipiti femorali.. insomma, sempre e
comunque alle gambe). Non era questione di allenamento (nuotavo almeno 4 ore
al giorno) ne di sforzo o sforzo a freddo... era il *solo* freddo... L'unica
era prendere un bel respiro e fare 2 minuti di stretching in apnea, il
casino era quando il crampo colpiva simultaneamente bicipite femorale e
quadricipete, ero fottuto, striravo il muscolo messo peggio e sopportavo il
dolore dell'altro...
-- 
BitStreamer(38,MI,80-125,115-162,*)
per le risposte in privato scrivete MTB nell'oggetto (antispam)

 .. le quali ricche di magnesio, ti faranno passare i krampi
acuta osservazione !!!


 c) poko caldo
=:-o
po(r)ko cane !! Ce li ho tutt'e tre...
Ciao
Tonius

 Quando facevo nuoto mi capitava di avere i crampi,
Io t'avrei fatto alla griglia... ce ne sarebbe stato per tutta la squadra
della 24h
;-D
Ciao
Tonius

No, solo i quadricipiti, perchè??
forse il fatto che ti fai delle salitone bibliche coi flat, senza dare
un po' di alternanza a quei poveri quadricipiti, c'entra?
    =====================
      _-=Pedalandum Cado=-_