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Titolo: Colazione pre-granfondo

Ciao a tutti,
domenica partecipero' alla granfondo Conca d'Oro MTB di Odolo (Bs).
La partenza e' stimata verso le ore 10.00 / 10.15 
Cosa dovrei mangiare per colazione e a che ora per non avere tutto sullo
stomaco e correre con il senso di vomito tutto il tempo?
Grazie a tutti
  ciao
-- 
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 stomaco e correre con il senso di vomito tutto il tempo?
Miele, fette biscottate, marmellata, the in quantità sufficiente...
Se parti alle 10 direi che le 8.30 potrebbe andare bene...
Magari appena prima di partire puoi assumere un po' di cheer pack
Enervitene...
Almeno, io faccio così... :-))
--
Gabmohr
(28,TO,100,100,B-S).
Kona Dawg 2003
Cannondale R1000 Caad4

 Enervitene...
Grazie per la risposta.
un po' di caffe' conviene berlo? giusto per svegliarsi un attimo!
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 un po' di caffe' conviene berlo? giusto per svegliarsi un attimo!
Se sei abituato a prenderlo, ti fa solo bene...
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 un po' di caffe' conviene berlo? giusto per svegliarsi un attimo!
Si, pero' non berlo con il latte, altrimenti i tempi di digestione
si allungano di molto.
IMHO, mangerei un po' di piu', ma un po' prima.
Non sono un esperto di nutrizione applicata al ciclismo,
ma io sono abituato a mangiae prima di una partita 3 ore-
3 ore e mezza prima con pasta asciutta in bianco con un filo
d'olio, prosciutto cotto, e un dolce tipo crostata o simile.
ciao
GELO
--
[27,PR,80?,0,B]
Gary Fisher Supercaliber (con pezzi raccattati) munito

 
-- 
...Chihuahua!
Roy Batty
(31, AL,150/100, 133-158/0, BS)
"Crafty" & "Bionda tutta curve" munito
http://roy.batty.too.it

 succo di frutta, tocco di cioccolato ed eventualmente fetta di crostata.
E un bel ruttino no???
;-P
SpYDer >X<
[39,VB,170,170,B-FR]
[39,VB,100,110,B-XC]
C’dale G&J munito
“Raving and drooling I fell on his neck with a scream”


 
-- 


 questi alimenti è facile avere intolleranze alimentari
Non parlavo di intolleranze alimentari...anche se l'intolleranza al lattosio
e' abbastanza frequente in Italia.
Parlavo proprio della miscela latte e caffe'. Mischiandoli assieme
si allungano di molto i normali tempi di digestione.
Poi diciamo... il latte e' un ottimo alimento, ma nel pregara puo' essere
ottimemente sostituito da altre cose.
ciao
GELO
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 stomaco e correre con il senso di vomito tutto il tempo?
ciao!
dipenda da come sei abituato!
personalmente quando ho gare di sci di fondo (che come "fatica"  puoi
paragonarle alla bici) 3 ore prima faccio una colazione alla "tedesca",
ovvero un toast ben farcito, uno yogurt, del thè, 2/3 noci.... poi
mezzora/un'ora prima della partenza una barretta di quelle 40/30/30 oppure
un mezzo toast... e durante la gara nella borraccia un mix di
zucchero+sale+limone (o arancia) e acqua... all'arrivo, dopa aver bevuto
modello cammello... un panino con prosciutto cotto e formaggio... 
certo che poi devi sicuramente curare l'alimentazione in settimana! non
basta un giorno o due prima della gara e idem per il dopo...
elena
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 poi mezzora/un'ora prima della partenza una barretta di quelle 40/30/30
oppure...
xkè le 40/30/30 ?
Fai la dieta a zona ?
Bye
W4lt3r
(40,Co,70,,B)
--------------------------------
Inviato via 
http://usenet.libero.it

 Fai la dieta a zona ?
diciamo che più che dieta è un modo di mangiare... ma non vado a fare la
fanatica a seguirla pesando tutto! diciamo che cerco di seguire i
suggerimenti... che in fondo non sono poi così difficili... certo che
applicata allo sport, a chi è abituato ai mega piatti di pasta... beh...
quando "scopre" che la pasta non viene quasi mai mangiata e quando la
mangia la utilizzi in minime quantità... beh.... c'è gente che ci da'
contro alla grande!!!!
ti dirò che finora ne sono soddisfatta...  sono ormai 8 mesi che seguo
questo regime alimentare... considera che quest'inverno, causa precedenti
problemi a un'anca con un'infiammazione, ho cmq, sciato e discretamente...
non ho visto un reffreddore manco col binocolo... e non ho rinunciato a
nessuna cena con amici!:-)
elena
p.s.: le barrette non le uso mai! preferisco il classico panino o
toast!!!!! per mia disgrazia sono una buongustaia!!!!:-)))


 toast!!!!! per mia disgrazia sono una buongustaia!!!!:-)))
io le uso solo x la loro praticità ( e xkè posso acquistarle con lo sconto !
)
bye
W4lt3r
(40,CO,70,,B)


 Fai la dieta a zona ?
ROTFLMAO...


 ROTFLMAO...
guarda che si chiama proprio così :-)
40% carboidrati
30% proteine
30% grassi
ciao
Wally

 Wally
Lo so, ma mi faceva ridere... con la Champions League di questi giorni
sembrava una uscita di Bruno Longhi stile "giovani e vogliosi in
panchina"...
..ho capito, me vado.
SLAM


 SLAM
slap!

 )
..per curiosità... di dove sei?
giusto perchè a Biella prodotti enervit zero! a ivrea non so... non ho
provato a cercarli!
ovvio che a torino li trovo! (magari domani che sono al salone del libro
faccio un salto da qualche parte!!!! giusto per curiosità di prova!!!)
..e poi... com'è la storia degli sconti?!?!?!?!?:-))))
elena


 Fai la dieta a zona ?
io la adotto da una decina d'anni, e trovo riduttivo definirla "dieta". Cio'
che ci sta dietro e' ben piu' di una dieta. Personalmente ero gia' secco
(anzi SMS ;-p ) prima di adottarla.
Se poi c'e' chi e' dimagrito, probabilmente e' perche' stava troppo lontano
dalla "zona" per il proprio metabolismo. E perche', facendone un discorso di
cultura alimentare, in Italia ci han fatto credere che sia "dieta
mediterranea" molto salutare mangiarsi mezzo chilo di pasta al giorno, oltre
a tutto cio' con cui ci bombardano di pubblicita' mulino bianco,
kinder&ferrero e c@xx@te varie.
--
Ciao
CLaude

 kinder&ferrero e c@xx@te varie.
..altrimenti come fanno a vendere?!?!?!?:-)
.. è interessante come aumentino le porcherie simili e anche il tasso di
obesità nei bambini... ma ho idea che questo argomento sia un po' tanto
OT!!!!:-)))))


elena
...Chihuahua!
Roy Batty
(31,AL,150,133/158,BS)
"Crafty" munito
http://roy.batty.too.it


Come certo saprai, in questa dieta ( o regime alimentare ) la perdita di
peso è solo una conseguenza...
Lo scopo principale è la salute psico-fisica
Bye
W4lt3r
(40,CO,70,,B)


> poi mezzora/un'ora prima della partenza una barretta di quelle 40/30/30
40/30/30 ????
cos'è?
RobyC


 stomaco e correre con il senso di vomito tutto il tempo?
Non trascurare l'alimentazione del giorno prima: carboidrati a go-go
(pasta, riso, pane, patate, biscotti e dolci senza creme), proteine in
dose normale, taglia i grassi. Se i "serbatoi" di glicogeno sono ben
carichi, in gara renderai di più, avrai meno bisogno di mangiare durante
la gara e la sensazione di fatica arriverà più tardi. Poi dipende molto
dal tuo metabolismo. Io appartengo alla categoria dei metabolizzatori
medio-lenti, ho notato con l'esperienza che per me è più importante il
"rifornimento" del giorno prima della colazione pre-gara, che é solo un
"rabbocco". Conosco invece ciclisti che mangiano in continuazione prima,
durante e dopo, hanno sempre fame in ogni momento e (bontà loro) sono
magrissimi... Devi imparare a conoscerti per capire cosa, quanto e quando
mangiare, e questo lo puoi fare solo tu.
Colazione: quanto è lunga la tua Granfondo? Se l'impegno supera le quattro
ore, oltre ai soliti carboidrati un po' di proteine magre vanno bene:
yogurth o latte parzialmente scremati, addirittura il prosciutto, se non
ti disturba. Calcola sempre il tempo che hai a disposizione prima della
partenza per essere sicuro di digerire tutto, se non vuoi rischiare
"carica" bene il giorno prima, mangia poco a colazione e inizia presto a
rosicchiar barrette in gara.
 
Gara. Se la Granfondo è lunga nella prima parte puoi utilizzare barrette
iperproteiche o le famose 40-30-30, che fanno lo stesso servizio. Nella
seconda parte invece vai di barrette ad alto contenuto di carboidrati,
oppure carboidrati liquidi tipo maltodestrine e gel.
'ciotti.


 contro alla grande!!!!
In effetti la dieta a Zona è eccezionale per i ciclisti per perdere massa
grassa durante la preparazione invernale, fuori dalla stagione agonistica,
quando si fa potenziamento in palestra e tanto "pignone fisso" a bassi
ritmi cardiaci, cosa che obbliga l'organismo a consumare i grassi. Io,
seguendo alcune "dritte" che mi hanno dato al Centro di Medicina dello
Sport, l'ho applicata (non in maniera ortodossa, ma seguendone le linee
guida generali) per un po', non è male, soprattutto è verissima quella
cosa di tenere conto dell'indice glicemico di ciò che si mangia per tenere
tranquilla l'insulina e non avere poi più fame di prima, cosa che non
sapevo. E poi è vero che l'insulina regola anche l'umore e altre funzioni
umane, pertanto più evitiamo di stuzzicarla, meglio è!
Durante la stagione agonistica, o comunque durante la bella stagione
quando si fanno grandi pedalate, non ci è invece possibile applicare la
Zona, in quanto occorrono molti carboidrati per il ciclismo. Non se ne può
fare a meno, diversamente rischi di fotterti i muscoli, esperienza
personale.
'ciotti.


 attuare.
confesso di aver avuto un periodo iniziale in cui mangiavo con la bilancia
e le tabelline...il fatto e' che non avevo proprio l'occhio.
ormai, non mi richiede alcuno sforzo, e' il mio modo normale di mangiare. 
-- 
Ciao
CLaude


 Lo scopo principale è la salute psico-fisica
da altre tue risposte che ho letto dopo, ho visto che parliamo la stessa
lingua :-)
puntualizzavo, perche' purtroppo sull'argomento si leggono le peggio cose,
con errori micidiali.
-- 
Ciao
CLaude
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 :-ppp
magari fossero stati "solo" rutti....
-- 
Ciao
CLaude


 peggiore del burro, percentuali di grassi saturi da paiura
Verissimo, nel nostro Paese l'industria alimentare criminalizza il burro
con la storia del colesterolo, ma il fatto è che i grassi idrogenati
costano molto meno (in pasticceria usano dei semilavorati spaventosi,
fatevi un giro su Internet...), quindi non fanno un favore al consumatore,
ma a loro stessi perchè risparmiano!
Non voglio dire che all'estero siano messi molto meglio, ma ad esempio al
Lidl - catena di discount tedeschi, sulle confezioni dei dolciumi e dei
prodotti da forno SI VANTANO addirittura dell'alta percentuale di burro in
essi contenuta. Forse è una questione culturale?
Ricordate, è meglio un pezzo di buon burro, e anche se la Zona lo
sconsiglia, una volta ogni tanto si può fare, tant'è vero che ne basta
pochissimo per dare un gusto fantastico alla fetta biscottata con la
marmellata piuttosto che agli spinaci!  :-)
'ciotti.


'ciotti.


 marmellata di mela cotogna, 'na prelibatezza!
Azz'... A me le marmellate piacciono quasi tutte, ma la cotognata è
davvero supersonica!  :-P  SLURP!


cos'è?
prova a fare una ricerchina in rete....The Zone, protein power,
40/30/30, Barry Sears....il problema è che ti uscirà anche troppa roba
:-)
-- 
Ciao
CLaude

   ciao


 magari fossero stati "solo" rutti....
era uno stereo portatile.....non so chi ha vinto tra lui e mario....
--
J-zo
(20,TO,130/150,B)
Kona Stinky 2k3
Lord di Chiaverano e della Serra d'Ivrea tutta quanta- Muz 5/2003