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Titolo: Il running per la preparazione invernale

Quanti di noi, artisti della pedivella in tutte le sue varianti, in questo
periodo dell'anno si stanno dilettando nel running a fini
fitness/allenanti/alternativa alla bici?
Io ci sto provando, e ho scoperto che mi piace un casino. Oddio, sono
proprio neofita, quando corro si vede proprio che non è il mio mestiere...
infatti al parco sbircio sempre quei tipi secchi secchi che viaggiano
tutto l'anno in pantaloncini e canottiera, che si vede lontano un
chilometro che corrono da una vita... Come vorrei avere il loro stile! E
poi: farò i movimenti corretti? Boh!
Sotto con le vostre opinioni... Mi interessano molto!  ;-)
'ciotti.
-- 
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 Sotto con le vostre opinioni... Mi interessano molto!  ;-)
sono passato oggi da A&C e Francesco mi ha suggerito di cominciare con
una/due settimane "soft" max 20/30' per evitare di patire troppo i classici
dolori del ciclista che comincia a correre :-)
ciao
Wally

 fitness/allenanti/alternativa alla bici?
Tigre permettendo esco due volte la settimana...
Dove corro c'č un anello di 6 km... se arrivo presto faccio un giro solo +
defaticamento e un po' di sano sgranchimento, se sono piů tranquillo due
giri...
Ieri ho tirato per vedere di battere il mio tempo sul giro secco.... ma non
ce l'ho fatta... mi son fermato a 28'26".... :-)))
--
Gabmor
(28,TO,100,100,B-S).
Kona Dawg 2003
Cannondale R1000 Caad4 (work in progress)

 poi: farň i movimenti corretti? Boh!



Ciau
Guid(o)ino (Ex-Mezzofondista)
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Inviato via 
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 ce l'ho fatta... mi son fermato a 28'26".... :-)))
28'26" per un giro da 6k?

 solo ad avere delle scarpe specifiche.
Premetto che tutto si basa sulla mia misera esperienza personale, sulle mie
sensazioni.
Io mi son trovato bene con scarpe che calzano a pennello; se il piede
"balla"
nella scarpa mi vengono le vesciche (non so se sono più schifose, o più
dolorose).
La suola poi... Dovrebbe essere moderatamente assorbente; deve assorbire le
vibrazioni ma non troppo. I cuscini d'aria mi danno la sensazione di
dissipare troppo
la spinta del piede; meglio forse un sistema "ammortizzante" basato su gomma
(hi hi:)
Io mi trovo meglio con una suola che tende ad essere rigida, anche perché
riesco a
sovraccaricare le articolazioni molto poco.
Quindi per i beginner assoluti meglio una suola che ammortizza parecchio;
per quelli
che riescono ad assorbire gli urti con i muscolacci (e non con le povere
articolazioni),
 meglio una suola leggermente rigida.
Dopo chilometri e chilometri, persa la reattività muscolare, il carico passa
dai muscoli
alle articolazioni.... e son dolori....     USATE SOLO I MUSCOLETTI!!!!
Spero di essermi spiegato...
Ciao ciao.
JyGius

 Sotto con le vostre opinioni... Mi interessano molto!  ;-)
Spero d'esser stato utile.
Ciao ciao.
JyGius.

 28'26" per un giro da 6k?
è un tempo da runner più che discreto!
ciao
delma

Il Fri, 03 Oct 2003 15:57:57 +0200, Micronauta ha scritto:
...ma tu a quest'ora del venerdě non dovresti essere impegnata a
impacchettare le tue cosine e fuggire piů veloce della luce?
ciao
delma

 wrote in message
news:bljv4a$kqg$1...@news.newsland.it...


 č un tempo da runner piů che discreto!
Infatti. Ci mancherebbe...
JG

 che vengono sovraccaricate. 
"Sovraccaricate"? Mi sembra eccessivo... Forse se rapporti la corsa alla
bici, nella quale le articolazioni sono tutt'altro che sollecitate...
Tieni presente che le sollecitazioni alle articolazioni nella corsa non
sono unidirezionali, non dipendono solo dal peso della persona, ma anche
dalla risposta del terreno quando carichi il piede a terra. La risposta
del terreno dipende dal tipo di terreno, dal tipo di scarpa, dalla
posizione del piede quando tocca terra. La posizione del piede dipende
dallo stile personale di corsa, dal tipo di corsa, dalla posizione delle
varie parti del corpo durante la corsa, aspetti che a loro volta dipendono
anche dal gradi di affaticamanto che a sua volta dipende da... etc.
Ciao
Paolo 


 Ho ancora le gambe a pezzi...
Niente paura, io ho avuto un male cane solo i giorni successivi alla prima
uscita, poi più niente. Bisogna insistere, certo. E magari, inserire
qualche pedalata qua e là.  :-)


 Quindi per i beginner assoluti meglio una suola che ammortizza parecchio;
Io ho un paio di Reebok woman da running abbastanza datate con un bel
tallone rialzato e ammortizzato. Le uso da anni e sono le mie preferite.  
 :-) Inoltre al parco cerco sempre di solcare i vialetti sterrati evitando
l'asfalto, trovo che il piede si affatichi meno.  :-)


 
Ciao
-- 
Roy Batty
(31, AL,150/100, 133-158/0, BS)
"Crafty" & "Bionda tutta curve" munito
http://roy.batty.too.it
"I want to ride my bicycle, i want to ride my bike, i want to ride my 
bicycle, i want to ride it where i like" (Freddie Mercury)

 oltre i classici esercizi di allungamento muscolare a fine corsetta.
Io preferisco:
Riscaldamento (15-20 min)
Allungamento + Esercizi + Allunghi
Lavoro (o comunque corsa impegnata)
Defaticamento (10-15 min )
Ciao 
Paolo
