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Titolo: Consigli Milano Sanremo

Domenica prossima affronterò per la prima volta la Milano-Sanremoamatoriale,
295 km!
Le domande sono tante... inizio ad elencarle:
1) Qualcuno del NG viene a farla?
2) Qualcuno l'ha già fatta gli anni scorsi? Se si, come vi siete preparati?
3) Com'è la corsa?
Premetto che non ho svolto una particolare preparazione, continuo ad
allenarmi per le mie "garette della domenica" ;-)) (60/80 km), e nelle
ultime due settimane ho fatto qualche "lungo" (per me, cioè 110/130 km). Non
ho ambizioni di classifica, mi basterebbe finirla in modo decente (insomma
non dopo 10 ore dai primi e non con la lingua che raschia il
copertoncino!!!).
3) Consigli? Cosa vi siete portati dietro? Alimentazione? e soprattutto come
vi siete riforniti d'acqua (domanda non banale, in quanto se si fa parte di
un gruppetto, per non perderlo, non ci si può fermare a prendere acqua o ai
rifornimenti)?
Grazie a tutti,
Fabio

 Sanremo amatoriale, 295 km!
Io non l'ho mai fatta, ma l'anno scorso c'è mancato un pelo che un amico -
veterano della manifestazione, mi coinvolgesse.
Mi disse che è una bolgia infernale, specie nelle prime posizioni. Grandi
gruppi, tutti "a trenino", medie altissime, vista la natura pianeggiante
della quasi totalità del percorso. 
Per chi sta "dietro" con ambizioni cicloturistiche penso che la cosa sia
decisamente meno drammatica e più rilassata. Per quanto concerne i
rifornimenti, visto il chilometraggio dovrai utilizzare i punti di
ristoro, sia per cibo che (soprattutto) acqua. Informati prima per sapere
dove sono dislocati. Se la fai con un gruppo di amici del tipo
"insieme-fino-alla-morte" no problem, concordate le soste, vi fermerete e
ripartirete tutti insieme. Se invece sei solo, beh, non ti preoccupare, se
perdi un gruppo a causa di un ristoro... quando ripartirai troverai
senz'altro qualcun altro cui aggregarti! Insomma, in questi casi un po' di
opportunismo non guasta. ;-)
Mi raccomando, doppio portaborraccia (potrebbe fare un caldo scellerato!)
e un bel po' di barrettine in tasca per le "emergenze" tra un ristoro e
l'altro. ;-)
-- 
'ciotti.
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"C'è solo la strada su cui puoi contare
la strada è l'unica salvezza..."
(Giorgio Gaber)
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l'ho fatta 2 volte 1994 e 2000
I primi 100 km fino a Novi Ligure si fanno in 2 ore e mezza 40 di media
che manco ti rendi conto, è uno stress stare in mezzo al gruppo, io in 2
volte avrò visto cadere davanti a me una ventina di persone per fortuna
mi tenevo sempre esterno anche se così prendevo vento lo stesso ma
almeno ho salvato il culo, brusche fermate e ripartite sono
frequentissime, ti consiglio di prendere un pò di margine da chi ti sta
davanti e non limare le ruote. Si fanno anche diversi km sulla
superstrada. All'imbocco del Turchino c'è il rifornimento, consiglio una
piccola fermata, anche se la salita è facilissima e magari invita a
proseguire, si fa tranquillamente anche con il 52-53x21-19. La discesa
ha molte curve, è abbastanza pericolosetta, una volta arrivati a Genova
sulla costa troverai tutto meno che pianura, continui saliscendi da fare
ognuno col proprio passo e mai farsi tirare il collo da chi sta davanti,
tanto finita la discesa il gruppetino di 15-20 ciclisti si forma sempre
e si può sfruttare un pò di scia. Dopo Albenga inziano i Capi (S. Croce,
Mele, Cervo, Berta), ci si arriva con il sole a picco e farà molto
caldo, meglio rimanere agili e affrontali anche con il 39x17, si arriva
sulla Cipressa, salita facilissima se fatta singolarmente, ma nel
contesto della gara invece e con la fatica accumulata in precedenza
diventa impegnativa, niente di trascendetale cmq. si fa col 39x17-18.
Infine il Poggio con quasi 300 km sulle gambe, uguale a come si vede in
tv con le scritte ancora sull'asfalto, solo che ho visto gente salire a
5 all'ora sfinita, altro che prof. a 35 di media, per molti può
risultare un mini-mini Mortitolo, la discesa è un toboga e se si hanno i
riflessi appannati dalla fatica si può fare più piano che la salita.
L'innesto sulla statale è una liberazione, ormai è fatta, l'ingresso a
Sanremo regala belle emozioni e farsi l'ultimo km al piccolo trotto
permette di assaporare pienamente la soddisfazione e la gioia per
l'impresa compiuta. Io per la cronaca ho chiuso a 31 di media e
considerando che ai piedi del Turchino avevo + di 38 risulta evidente
che me la sono presa bella comoda sulla riviera ma almeno a Sanremo non
ero da buttare via.
I rifornimenti, a parte quello ai piedi del Turchino, sono pochi e
scarsi e se nelle ultime 4 edizioni le cose non sono cambiate ti
consiglio di portare abbastanza soldi dietro per poterti rifornire nei
bar.
Ciao e in bocca al lupo !
Paolo

Grazie a tutti per i consigli, ne farò tesoro!!!
Ciao, Fabio

 3) Com'è la corsa?
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Non deve essere una corsa!
Cerca soprattutto di divertirti: sarà una giornata memorabile!
Attraversando Novi Ligure sarai a 100 km; ne mancheranno solo...200 !!!
Vai tranquillo fino alla cima del Turchino. Sarai a ...140 km:
ne mancheranno ancora 160!
Succhia la ruota di chi puoi e vai agile. Stai sempre coperto.
Da Voltri cominceranno i saliscendi spezzagambe se hai poco allenamento.
A Noli sarai a 206 km. Salutamela mentre passi, se non sei ancora in tilt...
ma la prima crisi ti prenderà nella piana di Albenga, soprattutto se c'è vento.
Ricordati sempre che sei lì per poter raccontare e gioire negli anni a venire:
vai col tuo passo e non forzare mai: saranno importantissime le energie
che serberai per gli ultimi 20 km, molto più importanti dei 280 precedenti.
Sono gli ultimi 20 km da percorrere con il sorriso che ti gratificheranno:
ti auguro di goderteli tutti.
E se impiegherai 10 o 11 ore,  ritieniti fortunato. Il tuo divertimento
sarà durato molto di più di coloro che si saranno divertiti tre ore meno di te!!!
Attenzione se qualcuno ti seguirà in auto: dovrà essere ben allenato
a stare tante ore in mezzo al traffico.
Se ti prenderà una crisi, non preoccuparti: ...passerà!
Prendi del potassio e magnesio (contro i crampi) in questi giorni che precedono, se puoi.
Quando arriverai a Sanremo, se vorrai sgranchirti le gambe, puoi  farti 35 km in relax
e arriverai a Montecarlo....
Ciao, ti penserò e credimi, un pò (solo un pò)  ti invidierò!
Zac

Grazie Zac!
Spero tanto di finirla! Allenamento ne ho (sono a circa 7100 km da gennaio)
ma non sul lungo!
Speriamo bene...
Se riesco ancora  a muovere le dita lunedě posto il resoconto!
Ciao, Fabio