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Titolo: Frequenze

Ciao a tutti.
Tra un pò scattano i 40 anni e, pur non avendo problemi fisici particolari, 
per questra ragione ho deciso di fare una serie di controlli approfonditi 
consistenti in un test ergometrico massimale, in un ecocardiogramma ed in 
una visita medico sportiva (un pò più approfondita di quella che si fa più 
di qualche volta).
Ho fatto i primi due esami.
Quando ho fatto il test ergometrico (su pedana), ho visto che l'impostazione 
data dal medico e relativa alla mia età ha determinato l'indicazione della 
FC max è stata pari a 181 (220-39 età); tutto il test (che ha dato buon 
risultato, come detto dal medico) è stato impostato su tale dato teorico e 
le misurazioni percentuali di ogni fase sono riferite a tale livello massimo 
(teorico).
Ora il fatto è che spesso mi trovo a superare tale livello di frequenza 
cardiaca quando pedalo; domenica scorsa, ad esempio, su una salita lunghetta 
e piuttosto impegnativa ho toccato i 193 bpm; magari il cardio che uso non è 
perfettamente attendibile, ma la differenza è parecchia; peraltro anche 
quando raggiungo tali frequenze chiaramente sento la "botta" (nel senso che 
accuso la fatica), ma non per questo mi sento male oppure devo fermarmi.
Ieri ho fatto l'ecocardiogramma ed il medico non ha rilevato nessun 
problema; gli ho chiesto del fatto della frequenza che registro specie in 
salita e si è limitato a dire che non devo superare il 60-70% della 
frequenza massima pari a 181 bpm, perché non è utile all'allenamento e 
perché è uno stress che impongo al cuore che a lungo andare può far male.
Insomma il mio dubbio resta sempre lo stesso: che senso ha fare riferimento 
alla FC considerata massima in base alla regola [220-età]? Due persone della 
stessa età possono avere condizioni completamente diverse. Allora come 
faccio a sapere qual'è la mia EFFETTIVA frequenza massima? questo mi serve a 
sapere quando, veramente, sto correndo dei rischi, perché se devo evitare di 
superare i 130 bpm (70% FC max calcolata), allora non salgo proprio in 
sella.
Chi riesce a dissipare i miei dubbi?
Ciao
-- 
SPQR®
Tribùtarista

sella.
la regoletta come tutte le regolette è generica e soggetta a
eccezioni.
MaxHR è un dato fisico di ciascuno, ed è effettivamente il massimo che
la tua macchina non è in grado di superare. ipotizzando che il tuo
cardio funzioni bene, se fai una salita lunghetta con una certa
frequenza, il tuo MaxHR è sicuramente superiore, perché non si può
certo tenerlo a lungo.
un test per rilevare MaxHR che dava sul mio libro di allenamento
aerobico (da fare correndo) era più o meno così: riscaldamento
tranquillo 20 min, accelerare gradualmente per 10 min, poi fare un km
alla morte - quello che leggi sul cardio prima di svenire è il tuo
MaxHR.
ciao
delma
--
"Welcome to paradise, this is your harp"
"Welcome to hell, here's your accordion"

Se vuoi trovare la tua frequenza cardiaca massima reale, rivolgiti ad un
medico sportivo per eseguire un "test Conconi".
ciao
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 sella.
Giassai,a 130 bpm ci si scalda per 15-20 minuti ;-))
Buone pedalate ciao b
-- 
43MI-150/170*140/0 B
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

medico sportivo per eseguire un "test Conconi".
il test conconi ti dà la frequenza di soglia.
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