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Titolo: Quesito su rebound insulinico e pedalate a HRF massima...

Salve a tutti,
ho girato un po' con google sul NG, ma questa non sembra una domanda 
gia' posta....
Se faccio un percorso (es. Gattorna-passo Portello, dietro Genova, 930 m 
di dislivello in 12.5 km) pedalando come un disperato, mi tiro un'oretta 
e piu' (VAM sui 650) con il cardio a 165-180 pulsazioni (l'ho fatto 
anche ieri). Per avere 52 anni dovrei essere fuori soglia, in zona 
anaerobica da sputare i polmoni dopo 5 minuti ecc. Invece tengo duro per 
80 minuti, arrivo su che sto benissimo, ed il giorno dopo mi alzo che 
sono un leone. Nel percorso bevo Gatorade o Polase Sport, diciamo 200 
kcal in tutto, i resto arriva da zuccheri e glicogeno gia' presente nei 
muscoli, no?
Se faccio lo stesso percorso, in zona 'insulinica' per il consumo dei 
grassi (le ferie... ;-) con il cardio a 140-160, sempre 200kcal nel 
percorso da bevande, vado su come un ubriaco, arrivo e mi sento uno 
straccio, ed il giorno dopo sono distrutto. Ha un senso tutto questo? 
D'accordo consumare un po' di grassi per le attivazioni insuliniche ecc. 
ma essere piu' stanchi andando piu' piano...
Ho gia' fatto due o tre di queste 'prove', e la 'versione' a basso 
battito cardiaco mi stanca di piu' di quella tirata.
Forse ho saltato qualche passaggio?
Grazie
Gualtiero
-- 
52,GE,propulsore di:
Pinarello Marvel
Cinelli SoftMachine

 Forse ho saltato qualche passaggio?
Semplice, non andare più sul Portello e sei a posto! 
Cmq a parte gli scherzi secondo me tutte le spiegazioni mediche e
fisiologiche che hai dato non servono a molto. Da quello che ho capito non
sei poco allenato e di conseguenza una tirata su una salita lunga... non
riesci ad assimilarla molto bene e ci metti più di 24h per recuparla
veramente. Magari li per li ti senti benone però evidentemente tutto
l'apparato cardiaco e muscolare ne ha risentito e ti ha lasciato un po'
spossato per il giorno seguente.
ciao 
-- 
Lollo
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 Da quello che ho capito non sei poco allenato e di conseguenza una tirata su
una salita lunga... 
ovviamente volevo dire "sei poco allenato"


 
Difficile dire se sono poco o tanto allenato. Mi sono fatto il Mortirolo 
a giugno, senza particolari problemi...
Ma mi sembra di non aver spiegato bene il quesito, viste le risposte. Se 
io vado su a palla, IO STO BENISSIMO! il giorno dopo spacco le noci con 
i pettorali... e non cito altri muscoli di posizione inferiore, almeno 
in statura eretta! ;-)
Io SONO STANCO se vado in 'modalita' mezza potenza' tenendo basso il 
cardio. Forse uso male i muscoli, invece di andare su a palla frullando 
pedalo piu' lentamente e mi stanco i muscoli...
Insomma, produco meno potenza e mi stanco di piu'. Boh! Beh, non e' che 
non ci dorma la notte! Volevo solo sapere se capitava anche a qualche 
altro nel giro...
Gualt


 battito cardiaco mi stanca di piu' di quella tirata.
se ho inteso bene, confermo che anch'io mi stanco di piu' andando piu'
piano....nel senso che se la salita XXX che posso fare in un'ora andando a
palla la faccio in due ore, dopo sono piu' "stanco"....sembrerebbe una
questione di tempo.
-- 
Ciao
CLaude

ClaudeFr ha scritto:

  Ca##0.... era cosi' semplice! Hai perfettamente ragione! ;-)
Gualt


 Gualt
ilG!
PS:
Secondo me è solo questione di abitudine. Tu non sei abituato ad andare
piano. Andare + piano con la bdc in salitavuol dire (in genere)andare con
una frequenza di pedalata + bassa. Quindi affatichi i muscoli di +. E la
stanchezza del giorno dopo è una cosa solo muscolare. 
-- 
ilGATTO 
"..."


 stanchezza del giorno dopo è una cosa solo muscolare.
quoto
ciauz
Wally

 pedalo piu' lentamente e mi stanco i muscoli...
Probabilmente è una semplice questione di motivazione. Per andare in
salita in modo molto impegnato bisogna sempre violentarsi un po'
psicologicamente e fisicamente ma una volta oltrepassato il "muro del
suono", per fare un paragone aeronautico... si sale piuttosto bene (salvo
una reale stanchezza eccessiva)


 in statura eretta! ;-)
minchia....... 52 anni?? improvvisamente mi sento vecchio "dentro".......
Gizzo

 Wally
eh eh eh quoti perchè non sai di cosa state parlando ;-)
Lui ha fatto l'esempio del Passo del Portello che guardacaso è una salita
che io adoro e appena posso mi butto a farla. Gualtiero dice di farla
tirando in circa 80 minuti... io facendola senza morire (e non perchè sono
un superuomo) la faccio in 50 minuti..e anche meno. 
Farla in 80 minuti significa che, a meno che tu non spinga il 22x30, una
bassa frequenza di pedalata in ogni caso. Per cui tutta la supposizione di
cui sopra...va a farsi benedire ;-)
ciaoo
-- 
Lollo


 cui sopra...va a farsi benedire ;-)
senti bbbbello....se tu la fai in 50 minuti senza morire vuol dire che io la
faccio in 60 morendo, se Gualtiero è un po' più tapascione di me (noi
Gualtiero con l'età tendiamo ad attapasciarci) non fatico a credergli :-pp
ciao
Wally

Wally© ha scritto:

Una volta ho fatto una domanda sul movimento centrale Campy e' nata una 
baruffa tra Campy e Shimanisti... Non vorrei ricreare il caso. :-))))
Lollo, il Portello e' a portata di mano e in questi giorni l'hanno pure 
riasfaltato, se non fosse per i tafani che verso la fine regolarmente si 
alzano dagli hem... resti dei cavalli per posarsi su di me (il che mi fa 
capire che almeno per una mosca io non sono distingubile da una... ;-) 
farei solo quello. Arrivati su, dalla chiesetta, vedere le antenne del 
Fasce, Genova e' li' ed e' contemporaneamente 'distante'...
Io mi sono avvicinato alla bici tre anni fa, vado su con il 34x29, VAM 
sui 650 e personalmente ne sono moooolto soddisfatto. Certo che a 22 
anni mi tiravo su col KTM 250 per la strada (si fa per dire...) di Fort 
Pepen, 2900 msl nella Valle delle Meraviglie (quando avevo 22 anni io si 
poteva andare dove si voleva... saremo stati in 10 in tutta la 
Liguria...) ovvio che a 52 anni NON ho la stessa forza nelle zampe che 
avevo 30 anni fa. Inoltre molti di voi hanno una 'vita' di allenamento 
nelle gambe, io uso muscoli che non ho quasi mai usato... e soprattutto 
sono un 'cicloturista', nel senso che mi fermo a bere alla fontana, 
mercoledi' mi sono fermato dalla chiesa di Cornaglia a prendere un 
attimo di sole e a godermi il silenzio ;-) .
Domenica io ci vado: ci vediamo per strada?


 Domenica io ci vado: ci vediamo per strada?
Mi spiace ma sono a fare una gara (o una figura di merda...intanto ormai
ho perso il conto)
ciao


 forse si allenava a 180
Premesso che non conosco la dinamica del caso specifico, è più facile che
succeda l'opposto.
Cioè che chi non si è mai allenato a 180 abbia dei problemi quando fa sforzi
sopra la media.
Ciao
Alberto