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Titolo: Alimentazione

 
          Tra qualche settimana io ed un mio amico ci avventureremo nel mitico giro
del Lago di garda, ovviamente in bicicletta. Le nostre gambe sopportano
normalmente massimo 70-80 km, li' invece siamo sui 140.....non so come
faremo
Volevo chiedervi una cosa , per l'alimentazione cosa mi consigliate ???
Mangiare poco e di frequente e ingerire cosa ????
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Mangiare poco e di frequente e ingerire cosa ????
Ogni 45 min / 1 ora piccoli panini con prosciutto o simile (proteine)...
verso la fine abbandona le proteine e assumi zuccheri e maltodestrine anche
in forma liquida...
ciau

 Mangiare poco e di frequente e ingerire cosa ????
Certo non è la stagione giusta, il giro del Garda è da farsi in marzo/aprile
o settembre/ottobre.
D'estate l'alimentazione potrebbe essere biossido di carbonio e altri
residui dei motori di auto, moto, pullmann.
Il traffico in alcune località è davvero caotico, prestate molta attenzione
ed evitate possibilmente il sabato e la domenica.
Henry

 Mangiare poco e di frequente e ingerire cosa ????
E mi raccomando: fari o lampade perfettamante funzionanti, specialmante tra 
Gargnano e Riva... Già troppi i ciclisti travolti quest'anno..
Ciao. 

 ha scritto nel messaggio 
news:d7harn$ag5$1...@newsreader.mailgate.org...

Qualche banana non guasta, per il magnesio ed il potassio.
Se si passa da 70 a 140 km giornalieri, la fatica si trasformerà in crampi e 
questi due sali sono indispensabili.
Anche se si possono "bere" in bustine meglio integrare in natura.
Ciao
-- 
skorpinia 

 Ogni 45 min / 1 ora piccoli panini con prosciutto o simile
Sicuro, e non trascurerei una cena a base di carboidrati particolarmente
abbondante la sera prima. :-)
Personalmente prima di partire per un'ultramaratona cicloturistica mi
sparo una confezione da mezzo chilo di gnocchi di patate... e sono a
postissimo per i primi 120 km almeno. :-)
Naturalmente pastasciutta, riso o pane vanno pure bene, sono lo stesso
principrio nutritivo: carboidrati complessi. Moderate grassi e proteine in
questo particolare pasto pre-giro, vi serviranno in misura piů limitata.
Concedetevi pure il dolce, magari semplice, tipo la classica crostata o la
torta di mele. ;-)
Molti ciclisti, specie i granfondisti, usano fare addirittura la prima
colazione a base di pasta, ma ho idea che poi l'organismo non faccia in
tempo ad assimilare correttamente il tutto per il momento della partenza.
La mia esperienza (personale e soggettiva, e andando contro ogni regola
zonista del dottor Sears...) fin qui mi ha suggerito che il pasto piů
importante č la cena della sera prima, cosě durante il sonno notturno
l'organismo "stipa" con calma il glicogeno e tutti gli altri principi
nutritivi, e al mattino... via, con i muscoli belli carichi! ;-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
"Gli scarafaggi in casa non sono un problema. L'importante č che non siano
scorpioni."
(Giorgio)
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ab...@newsland.it

faremo
Traghetta a Maderno ;-)

Ebbene si'...comunque la pensiate domani sarà il big day, visto le vs.
preziose segnalazioni sulla pericolosità del viaggio, faremo solo la sponda
veronese per evitare le gallerie bresciane....
Peschiera-Riva-Peschiera
120 km....non male
speriamo di riuscirci


 speriamo di riuscirci
perchè no?!?

Peschiera - Riva del Garda - Peschiera 63km.+63 km
Eccoci qua sani,salvi ma esausti , concedetemi la battuta, ma vi diro' che
gli ultimi 20-30 km del ritorno abbiamo dovuto cercare le energie, ormai
ridotte al lumicino.
Partenza ore 8 da Peschiera , passato Torrri del Benaco comincia il solito
gran vento contrario.
Paesaggio stupendo come sempre....cielo sereno, temperatura mattutina
frizzante, traffico auto e camion per fortuna non intenso(la maggioranza
tognini)....
Pause poche e saltuarie solo per riempire le borraccie nelle rare fontane
pubbliche presenti(molte con la scritta senz'altro fasulla acqua non
potabile)
Arrivo a Riva del Garda con un inspiegabile calo quasi a zero del vento,
paninazzo reciproco al supermercato....
Pausa e relax al parco pubblico(dove c'è la ragnatela dove salgono i bimbi
tanto per intenderci)
Ripartenza di entrambi verso ( e qui comincia il grosso sbaglio alimentare)
IL ristorante Speck Stube di Malcesine dove c'incontriamo con un nostro
amico motociclista per sforchettare insieme. Mangiata da sballo ma
ovviamente non adatta alle nostre gambe a cui mancano ancora 50 km.alla
meta(per fortuna mia ho rinunciato agli alcolici)
Cibo sublime ma da altre occasioni.
Si riparte in mezzo agli olivi dell'alto Malcesine(vicino partenza funivia)
e si ritorna verso Peschiera. Ovviamente il vento ha girato e ce lo
ritroviamo di nuovo in faccia (gran fatica boia...)
Torri del Benaco non arriva mai , il sudore non fa in tempo ad uscire che il
vento lo spazza via...
Per fortuna ci siamo...arriva la discesa che porta a Garda, si riposa un po
ma non è finita, il saliscendi o mangia e bevi che da Garda ci conduce a
Lazise, Gardaland e poi Peschiera ci sega letteralmente le gambe, salitine
da nulla che in mattinata venivano pedalate in un attimo diventano
all'improvviso delle barriere insormontabili...la fatica ha preso il
soppravento ma nel frattempo il vento non vuole lasciarci...
Esperienza bellissima e indimenticabile anche se molto stancante per il
vento
