Newsgroup: it.hobby.cicloturismo
Titolo: partire e andare col miele

ciao :) oggi mi è venuta in mente una cosa...
avendo modo di uscire in bici solo la domenica, le ore sono poi 
contate... ci si sveglia alle 7.30 e alle 8.00 già si è in sella... 
spesso capita che per ricevere aiuto dalla colazione (fette biscottate 
con miele + caffè) deve passere del tempo... oggi in giro per il 
supermarket ho ritrovato i brik di miele da 100g. è sbagliato prenderne 
metà subito prima di partire + caffè ed il restante durante il giro (3 
ore circa) a partire da 1 ora dopo la partenza? è giusto oppure manca 
qualcosa all'alimentazionde del giro? ovviamente tornerei per pranzo, 
quindi pasta + secondo + verdura + dolce... mancherebbero le proteie 
mattutine... però: il latte è pesante.... trovare qualcosa di non 
pesante da deglutire prima di fare sport è assai dura... confido in un 
vostro consiglio :)
-- 
ciao, dade

 con miele + caffè) deve passere del tempo... oggi in giro per il 
prenditela più comoda all'inizio :-)
ultimamente parto con un tè e 2-3 fette di pane e qualcosa, e non ho 
problemi.
Piuttosto ho il problema opposto: mi è obbligatorio portarmi dietro 
qualcosa altrimenti finisco presto la benzina. una fetta di pane e 
salame ogni ora-due per non avere problemi
sani
-- 
Denetor
(31, BL, 110)

Denetor ha scritto:

inizio... è un anno che pedalo :) cercavo di sostituire le fette 
biscottate e miele con qualcosa di più veloce in tutto, sia di 
assorbimento energetico che di tempo per fare colazione. si anche io ho 
il problema del carburante. di solito porto dietro 1 banana, ma capita 
di essere sempre in salita o nelle immediate vicinanze ed è una rottura 
:) quindi con pane e salame.. l'utile al dilettevole :)
-- 
ciao, dade

 :) quindi con pane e salame.. l'utile al dilettevole :)
io ultimamente appena dopo ogni salita mi magno un mezzo paninetto fatto 
con una fetta di speck o salame e due mezze fette di pan carrč. Prima di 
avere fame. Si mangia in un attimo e porta via poco tempo.
domani non avrň problemi, con questo tempo :-/
sani
-- 
Denetor
(31, BL, 150, 130, B)

 sani
.... sono a casa.... ora non piove ma prima gli ha dato giù... pazienza, 
domani sfrutterò al meglio la corsetta :)
-- 
ciao, dade




dade ha scritto:

ciao :) oggi mi è venuta in mente una cosa...
  

avendo modo di uscire in bici solo la domenica, le ore sono poi
contate... ci si sveglia alle 7.30 e alle 8.00 già si è in sella...
spesso capita che per ricevere aiuto dalla colazione (fette biscottate
con miele + caffè) deve passere del tempo... oggi in giro per il
supermarket ho ritrovato i brik di miele da 100g. è sbagliato prenderne
metà subito prima di partire + caffè ed il restante durante il giro (3
ore circa) a partire da 1 ora dopo la partenza? è giusto oppure manca
qualcosa all'alimentazionde del giro? ovviamente tornerei per pranzo,
quindi pasta + secondo + verdura + dolce... mancherebbero le proteie
mattutine... però: il latte è pesante.... trovare qualcosa di non
pesante da deglutire prima di fare sport è assai dura... confido in un
vostro consiglio :)
  



Scusa, ma per un giro di tre ore non basta una colazione leggermente
più abbondante del solito?



Geppe




-- 




_____________________


Geppe


(Va,
42, 
Colnago
,

Kastle
, 
Burstner
)


www.geppe.com


www.valleolona.com


 









 Geppe
certo, ma io la voglio che mi dia energia da sfruttare subito, non sulla 
prima salita impegnativa che mi blocca tutto :)
farò così, fette biscottate + marmellata, + del miele, una ciucciatina 
dal brik. poi 50 g circa di miele da sfruttare all'occorrenza fino a che 
il corpo non usa le fette biscottate o quando ho bisogno di energia :) 
più abbondante va bene.. ma se prendo il latte poi mi inchiodo...
-- 
ciao, dade




dade ha scritto:


certo, ma io la voglio che mi dia energia da sfruttare subito, non
sulla prima salita impegnativa che mi blocca tutto :)
  



Sulla prima salita, per quanto mi riguarda, il problema non è tanto
l'energia, ma arrivarci non a freddo. Certo, se ti rimpinzi, esci di
casa e affronti un muro, qualche problema lo trovi....



farò così, fette biscottate + marmellata, + del miele, una ciucciatina
dal brik. poi 50 g circa di miele da sfruttare all'occorrenza fino a
che il corpo non usa le fette biscottate o quando ho bisogno di energia
:) più abbondante va bene.. ma se prendo il latte poi mi inchiodo...
  





Io ho risolto il problema separando il latte dal caffè e abolendo il
latte a lunga conservazione. Un mattone!


 
quindi un bicchierino di latte fresco, fettebiscottate con marmellata e 
poi alla fine caffè?
-- 
ciao, dade

prima salita impegnativa che mi blocca tutto :)
ma abbi pazienza, quando ti alzi dal letto mica sei un sacco vuoto....
hai tutti i tuoi accumuli sparsi per il corpo
i testi dicono che come regola di massima si ha circa un'ora di
autonomia alla massiva frequenza aerobica, se tu vai un po' meno come
hanno già detto altri per giri fino a due ore non c'è sicuramente
bisogno di assumere niente ... la barretta diventa opportuna oltre le
due ore e mezza ... e certo la colazione è importante ma non va messa
in relazione con la prima mezz'ora di esercizio (tranne per il fatto
chenon la digerisci e la vomiti al tornante...!!)
ciao
delma
-- 
"Welcome to paradise, this is your harp"
"Welcome to hell, here's your accordion"

 
quindi tu dici basta buttare giù il minimo per non avere niente sullo 
stomaco e al massimo prendere zuccheri quando si ha un calo, giusto?
-- 
ciao, dade

 
cmq, io mangio diverse volte al giorno, quindi alla mattina non credo di 
avere tante energie disponibili, soprattutto mangiando molto presto alla 
sera, ammeno che non faccia uno spuntino post cena (n°6) la mattina sono 
abbastanza vuoto.... tant'è che se non mangio e faccio sport, soffrendo 
di cefalea, mi prende anche un bel gran mal di testa... :)
-- 
ciao, dade




dade ha scritto:


quindi un bicchierino di latte fresco, fettebiscottate con marmellata e
poi alla fine caffè?
  







Più o meno quello che faccio io. Con un po' di cacao nel latte che lo
rende più digeribile e qualche cucchiaiata di cereali. In genere supero
tranquillamente le tre ore.


 Geppe
grazie, ma mentre pedali nulla?
-- 
ciao, dade



io mangio in continuazione... se voglio fare bici la colazione è più
abbondante... volevo solo farti notare che non ha senso pensare che
quando ti svegli sei un'automobile col serbatoio vuoto. 


 
si questo č vero, piů che altro la mia domanda nasce dal fatto che ho 
solo 3 ore la domenica per correre, e vorrei dare il massimo :)
-- 
ciao, dade




dade ha scritto:


grazie, ma mentre pedali nulla?
  





Fino a 3-3,5 ore di solito no. Sopra, dipende anche dal percorso: se
c'è una salita impegnativa > 4-5 Km, una barretta di Ovomaltina o
qualcosa del genere. In più tengo sempre in tasca qualche gelatina di
frutta; magari l'utilità pratica è pari a zero, però sono buone....





dade ha scritto:

delma ha scritto:
  




io mangio in continuazione... se voglio fare
bici la colazione è più
    

abbondante... volevo solo farti notare che non ha senso pensare che
    

quando ti svegli sei un'automobile col serbatoio vuoto. 

ciao
    

delma
    







si questo è vero, più che altro la mia domanda nasce dal fatto che ho
solo 3 ore la domenica per correre, e vorrei dare il massimo :)
  



Secondo me, con quello che si mangia abitualmente in una settimana, per
dare il massimo di energia ne hai fin troppa. Il problema semmai è la
gamba (e la testa).


 Geppe
xkč la testa?
-- 
ciao, dade

 
se questa domenica non piove, proverò il miele al bisogno :P
-- 
ciao, dade

 Content-Type: multipart/alternative;
Geppe, per cortesia, puoi disabilitare l'invio in HTML nel tuo software?
-- 
Fact of life #15: Heads bleed, walls don't.


Perchč una buona parte dell'energia, IMHO, dipende molto dall'approccio 
mentale. Se cominci a pensare di non potercela piů fare, di essere 
stanco e di fare troppa fatica, allora finisce che vai fuori giri 
veramente anche quando potresti andare ancora avanti.


 
ah si certo, infatti quando pensi di essere cotto, e ti aggreghi ad un 
gruppeto, come d'incanto le energie tornano come non mai :D
-- 
ciao, dade