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Titolo: curiosità: calorie bruciate

buongiorno a tutti,domanda per il gruppo:
quante calorie (mediamente) si bruciano per un'ora di pedalata alla velocità
compresa tra 20 e 25 km/h in pianura?
approfondendo: in circa due ore, mantenendo una velocita' media di 22-23
km/h, sempre in pianura, arrivo a bruciare qualche grasso accumulato nella
pancetta o no?
La domanda mi e' stata posta da un amico che vorrebbe perdere qualche chilo
sulla pancia andando in bicicletta in citta'...io non gli ho saputo
rispondere!!!!!!
tenchiu' :-))
pedro
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Inviato via 
http://usenet.libero.it

 pancetta o no?
diciamo che se all'arrivo vai da Mc.Donald e ti fai un cheese-burgher con
ketchup hai annullato le due ore di pedalata :-)
ciao
Wally

 pancetta o no?
Ti dico quello che so io (Wally, se dico qualche menata magari
correggimi!).
In media, per un'ora di bicicletta, si stima un consumo calorico intorno
alle 350 kcal all'ora. Poi possono essere di più o di meno, ma qui entra
in gioco un altro fattore: la frequenza cardiaca. Mi spiego.
L'agonista che si allena con il cuore a tutta, fino alla soglia anaerobica
(cioè, quel numero di battiti oltre il quale i muscoli non riescono più ad
utilizzare l'ossigeno per lavorare e iniziano a produrre acido lattico) e
oltre, consumerà certamente qualcosa in più per ogni ora di allenamento,
ma sono prevalentemente ZUCCHERI, provenienti dalle riserve muscolari ed
epatiche derivanti da un'alimentazione ricca in carboidrati tipica dei
ciclisti.
Chi invece vuole perdere peso deve puntare su un altro tipo di lavoro:
quello "aerobico", che stimola l'utilizzo dei grassi corporei piuttosto
che degli zuccheri. Frequenza cardiaca blanda (non più dell'80% della
frequenza di soglia anaerobica), rapporti agili per far "frullare" bene la
gamba e durata della seduta almeno di quaranta minuti, perchè questo è il
tempo minimo necessario a "smobilitare" i depositi di grasso. È inutile
una durata inferiore, così come è inutile spingere come dei disperati
grondando di sudore (che, tra l'altro, anche se subito fa scendere l'ago
della bilancia in realtà non vale niente perchè è solo acqua, e a fine
allenamento va assolutamente integrata!).
Già, ma come fare a calcolare la frequenza di soglia anaerobica? Bisogna
intanto dotarsi di un buon cardiofrequenziometro, poi il massimo sarebbe
fare un test di valutazione funzionale presso un centro medico sportivo
specializzato... ma a scopo fitness può bastare la classica formuletta:
220 meno l'età, che più o meno ti dà la tua frequenza MASSIMALE. Da questa
chiaramente bisogna stare lontani e lavorare ben al di sotto, diciamo
intorno al 60-70% di tali battiti. Poi basta ascoltare il proprio corpo:
non bisogna mai arrivare a sentirsi in affanno o col cuore in gola durante
il lavoro.
Ricapitolando: un paio d'ore di bicicletta di buon passo ma senza levarsi
la pelle sono l'ideale per dimagrire. Importante la costanza: più volte
alla settimana se possibile, anche alla sera in palestra su cyclette o
spinbike. E per concludere... una dieta equilibrata! Ma per questo è
meglio farsi seguire da chi prepara le diete per mestiere. I risultati
arriveranno sul lungo periodo, l'essenziale è non scoraggiarsi e adottare
dieta equilibrata e attività fisica come un nuovo stile di vita da non
abbandonare mai più.  :-)
'ciotti.
-- 
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ab...@newsland.it

la pelle sono l'ideale per dimagrire. 
tanto per togliere troppe illusioni, un calcolo spannometrico che mi
sono inventato io, e' che, tenuto conto che un grammo di grassi da' 9
calorie, se si ipotizza ottimisticamente di consumare un 50% di
calorie provenienti dai grassi (in condizioni di poco allenamento
sicura,mente la percentuale e' molto piu' bassa), mettiamo 2 ore di
bici a 600 cal/ora,
1200 * 0,5 = 600 cal da grassi
600 / 9 = 66,6 g di grassi di cui una meta' almeno li recuperi al
primo pasto....
quindi, molta costanza, e anche molta attenzione all'alimentazione!
ciao
delma

 ha scritto nel messaggio
news:ge35gvkceh1kjpbd1...@4ax.com...

....e aggiungo una cosa...
...niente bevande zuccherate. Non solo per l'apporto calorico che danno
ma anche perchè la mobilizzazzione dei grassi avviene in misura molto
maggiore in condizioni di calma insulinemica.
ciao
GELO
--
[27,PR,80?,0,B]
Gary Fisher Supercaliber (con pezzi raccattati) munito

 maggiore in condizioni di calma insulinemica.
Esatto. Perfetto. Come da dieta a Zona.  :-)



Fisiologia..si chiama fisiologia :-ppppppp


 Fisiologia..si chiama fisiologia :-ppppppp
Quindi, il buon dottor Sears non avrebbe inventato proprio nulla di nuovo
con le sue teorie sull'insulina e compagnia briscola.  :-)



Non conosco granche' la Zona.. pero' non credo sia una novità
che il fattore piu' importante per avere una efficace lipolisi sia
un basso livello di insulina.
...poi in una dieta.... bisogna tenere conto di altre fattori..
come il carico azotato, l'eccessivo consumo di grassi...bla bla..
..cose che incidono a lungo termine sullo sviluppo di patologie.
ciao
GELO

grazie di cuore a tutti
sapevo di trovare gente preparata e competente :-))
baci


 ...cose che incidono a lungo termine sullo sviluppo di patologie.
Sì, concordo, non è un argomento facile. 


gnau non dare corda ai futuri medici!!!
gelo è capace di mettere strane idee biochimiche in testa!
cmq spiegazione esemplare, complimenti!
30.
libretto?
statino?
Gizzo