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Titolo: "Cotta" in corso: voi cosa fate?

So che al mio quesito si potrebbe rispondere con "allenati di piu'" ma
non vi sto chiedendo effettivamente come evitare le gambe indurite o
le crisi da fame o sete (ho letto molto sull'argomento).
Quello che vorrei chiedervi e' se credete veramente che le barrette o
le bottigliette di carboidrati e aminoacidi prodotti "specificatamente
per il ciclismo e gli sport di lunga durata" servono realmente a
qualcosa.
Il dubbio mi e' sorto quest'oggi quando, all'inizio di una crisi da
fatica (gambe dure che non vogliono saperne di girare), ho provato per
la prima volta una bottiglietta di carboidrati e maltodestrine di una
nota marca specializzata. Ebbene, a parte il sapore dolciastro che
sono riuscito a mandar via solo dopo una bella sorsata di acqua, non
ho avuto nessun altro risultato. Certo non speravo in un effetto
dinamite ma la bottiglietta e' andata giu' senza darmi alcun sollievo.
Ciao.
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per il reply rimuovi xyz dall'e-mail
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 dinamite ma la bottiglietta e' andata giu' senza darmi alcun sollievo.
Evidentemente non è da molto che pratichi altrimenti sapresti che a danno
fatto non c'è più rimedio, devi portare lentamente le ossa a casa e
revisionare l'atteggiamento di performance. I supplementi non sono
panacee o pozioni magiche, servono a stabilizzare o, appunto, ad
integrare le perdite di oligoelementi ed elettroliti che via via vengono
espurgati con la sudorazione. Ciò significa che devi partire da casa con
un omeostasi catabolica già stabile ed efficiente. Le gambe dure denotano
un eccesso di carico e le cause possono essere le più diverse: cattivo
allenamento, eccessivo allenamento, cattiva alimentazione, insufficiente
alimentazione, alimentazione non specifica e, non ultimo, intolleranza
alimentare. Cerca di mangiare cose sane ed evita il saccarosio raffinato
(lo zucchero bianco). Prima della performance (almeno 3 ore prima)
privilegia i carboidrati di compensazione (fruttosio, quindi banane o
muesli di cereali con aggiunta di fruttosio di canna grezza) in modo da
poter contare su una buona scorta di glucosio e glicogeno.
Enzo F.

 Ciao.
Beh una volta che sei in crisi te la cucchi tutta e non puoi fare altro,
se non fermarti e cercare un bivacco nel quale passare la notte!;-P!!
Comunque se riesci ad assumere qualche prodotto "idoneo" all'attività
fisica del ciclismo al momento giusto vedrai che un qualche effetto lo
avranno anche su di te. A me per es. un enervite al 3 giro( su 3) di una
gara di mtb( una classe "C" non una gara dei ciccioli) mi ha permesso di
arrivare alla fine mantenendo la prestazione pressochè costante,
comunque è chiaro che non è la boccettina che ti fa andare meglio, alla
base di tutto ci vuole una giusta preparazione completa di tutti gli
aspetti!!
-- 
"Considerando l'apertura alare e la frequenza del battito delle ali
rapportate al peso,è scientificamente provato che un coleottero 
non sa volare. Vola perchè non lo sa.
La frase precedente è scritta all'ingresso dalla facoltà di ingegneria
aeronautica dell'università di Cambridge."
CIAO!!
Alessandro Mirani
pu...@freemail.it
ICQ #17677583

le crisi da fame o sete (ho letto molto sull'argomento).
Se la crisi di fatica e' vera non ci puoi fare nulla. Se e' una crisi
momentanea, c'e' speranza di riprendersi...ma e' una questione
psicologica, piu' che altro, non certo di "sostanze magiche"....
Mi e' capitato piu' volte di essermi staccato nella prima salita (con
gambe di legno) e riuscire a rientrare sul gruppo nella seconda salita
con le gambe che giravano alla grande. Capita.
Per la crisi ipoglicemica (alla quale vado soggetto molto spesso) ho
trovato una soluzione che mi permette di affrontare gli ultimi
chilometri (diciamo 10, non di piu') con una riserva di energia
supplementare a rapido utilizzo. Mi porto appresso delle caramelle di
zucchero e fruttosio (quelle piccole sferiche ai gusti di frutta) che
mi danno quella botta immediata di calorie che permette di "rientrare"
anche a tutta. L'importante e' aggiungere un bel po' d'acqua.
Non faccio uso di barrette speciali (d'inverno, un bel Mars!!!) ne' di
bevande magiche. Preferisco acqua naturale e carboidrati semplici e
naturali.
Ciao!
Lucio
Eurobike

espurgati con la sudorazione.
Ciao Enzo,
forse ho posto male il quesito perche' non volevo parlare della
fatidica "cotta" del ciclista: mi rendo conto che quando la benzina e'
finita non si puo' fare rifornimento e ripartire. In un certo senso il
mio post voleva inziare una discussione sull'efficacia di tutti quei
prodotti che vengono pubblicizzati nel ns. settore..
Allora se hai seguito qualche telecronaca di De Zan avrai ascoltato la
sua domanda a Cassani, quando manca poco al termine della gara e
qualche corridore viene inquadrato mentre ingoia una bottiglietta di
maltodestrine, e il Cassani risponde dicendo che sono zuccheri bla bla
bla e che servono per dare l'energia necessaria per la sparata
finale...  (come la scatola di spinaci per Braccio di Ferro :-))
Dario.
(5' anno da cicloamatore e 40000 km. pedalati)
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Caro Dario ma a te chi te lo dice che in quei flaconcini ci sono le
maltodestrine ??
Henri

Henri
Si spera nella serieta' delle ditte produttrici o, al limite,
nell'effetto placebo. E' proprio per questo motivo che chiedevo se voi
avete riscontrato qualche vantaggio dai "fluidi magici"   :-)
Ciao.
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