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Titolo: help mal di collo

Ho da poco cominciato ad usare (a livello molto amatoriale) la mountain bike
e ogni volta ho un dolore piuttosto persistente ai muscoli posteriori del
collo. Ho provato ad alzare di qualche centimetro il manubrio ma la cosa non
migliora. Qualcuno sa dirmi cosa posso fare?
Cambiare manubrio? (ora ne ho uno "diritto")
Esiste qualche esercizio di stretching o di rafforzamento dei muscoli in
questione?
Grazie in anticipo a chi mi vuole aiutare
Ciao
Vava

...


Grazie in anticipo a chi mi vuole aiutare
Guarda, io vado in bici da 4 anni e sabato, per la prima volta (durante la 5
colli, sgrunt) mi č venuto male alla parte posteriore del collo.
Ho preso una bustina di Nimesulide (o come cavolo si chiama) e sono rinato.
Cmq con l'allenamento i muscoli del collo dovrebbero rafforzarsi da soli,
nel caso non siano infiammati come i miei :-(, e dovrebbe sparire il dolore.
Magari lasciali riposare per un po', e poi riprendi ad allenarti con vigore.
Non alzare troppo il manubrio, perché potresti avere dei problemi di schiena
(e non abbassarlo troppo, per lo stesso motivo).
Ciao
                Maurizio

Sergio
Occhio che l'umidita' causata dalla bandana puo' far aumentare i
dolori di tipo artrosi.
Il dolore al collo per chi comincia ad andare in bici e' NORMALE, come
il dolore al sedere e talvolta alle braccia.
Capita anche a me dopo lunghi periodi di stop.
Normalmente dopo un paio di settimane sparisce quindi bisogna solo
aspettare.
Lucio
Eurobike
http://www.eurobikers.it

 Eurobike
Confesso che mi sono molto sorpreso a sentire che una bandana puo' causare
umidita'!
Ma voi non usate materiali 'naturali'? Vi consiglio la seta, o il
lino, o il cotone fine.
Sergio
P.s. Per gli altri. 
Qui sotto c'e' una vecchia questione personale su materiali tradizionali e
tutti quelli all'ultimo grido. Per quest'inverno mi ero procurato delle
ottime e costose manopole SALEWA con tanto di stupida presentazione del
tessuto Gorewind Breathable, o qualcosa del genere. 
Ho scoperto con mio grande disappunto che questo tessuto mi fa sudare le
mani. Con le mie vecchie muffole di lana non mi ero mai accorto. 

lino, o il cotone fine.
Non capisco la risposta astiosa. Voi chi, scusa? Io sono al singolare.
Comunque sia: qualunque materiale tu metta su una zona sudata ne
limita in qualche modo la traspirazione, causando ristagni di
umidita'. Mi sembra un fatto abbastanza naturale.
Poi: la seta fa un caldo pazzesco (si usa proprio in climi molto
freddi per riparare...non per favorire la traspirazione!!!), il lino
ed il cotone assorbono l'umido e rallentano la traspirazione naturale.
Lucio
Eurobike

 ed il cotone assorbono l'umido e rallentano la traspirazione naturale.
Pienamente daccordo. Sono reduce da una mezza maratona (scusate l'OT) ed
ho visto gente correre per 20 km con maglietta e pantaloncini di cotone
zuppi di sudore. Non capisco come si faccia a correre decentemente con
la continua sensazione di essersela fatta addosso ;-)
Tornando al mal di collo, azzardo l'ipotesi di spalle contratte
(sindrome del novellino o della bici sbagliata ;-) Prova a farci caso.
Esercizi? Beh, rotazioni delle spalle, avanti e indietro; movimenti con
la testa (rotazioni destra-sinistra e alto-basso, circonduzioni). Il
tutto con estrema cautela, mai forzando, puntando a sciogliere il
movimento il piu' possibile.
Stretching: un esercizio molto potente consiste nel porre le mani sopra
la testa (diciamo sul cocuzzolo), piegare la testa in avanti e spingere
verso il basso le spalle. Comincia rilassando solo le spalle (senza
forzare) e "tira" solo dopo una ventina di secondi; dopo altri 15-20
secondi rilascia lentamente.
Durante tutti questi esercizi sentirai piccoli strani rumori provenire
dal tuo collo; va tutto bene, sta cominciando a "disincrostarsi".
Ripeto la raccomandazione di fare tutto con molta dolcezza; devi capire
bene quali sono i limiti del tuo corpo.
Ciao, Riccardo.

 ed il cotone assorbono l'umido e rallentano la traspirazione naturale.
Quest'ultima affermazione si commenta da sola.
Altroche' astio, qui c'e' da fare della facile ironia! 
Buone pedalate
Sergio
'Free biker'


Fino ad un paio di anni fà ero afflitto dal tuo stesso problema, così decisi di
sfruttare
l'inverno in palestra(dopo 2 polmoniti ho deciso di sospendere l'attività
ciclistica nel periodo freddo). Il risultato è che non soffro più di problemi di
indolenzimento e quindi di
dolori al collo. L'unico problema, è che data la sospensione invernale quando
ricomincio soffro di dolori molto fastidiosi al soprasella. Penso che il
prossimo inverno, applicherò una sella da corsa alla cyclette così risolvo anche
quello.
Ciao
Diego
--
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via Mailgate.ORG Server - 
http://www.mailgate.org

Altroche' astio, qui c'e' da fare della facile ironia! 
No, ti prego, commentala. Sarei curioso di sentire come la smonti.
Lucio
Eurobike

 No, ti prego, commentala. Sarei curioso di sentire come la smonti.
Quindi sembra un meccanismo evidente quello per cui se c'e' sudorazione e
un tessuto a contatto della pelle assorbe il sudore, questo rallenta la
fuoriuscita di ulteriore umidita'? Certo non e' creando una pressione
idrostatica. Rinfrescando forse?; ma se e' cosi', ben venga. Vuol dire che
oltre a proteggere termicamente diminuisce la sensazione di caldo e il
bisogno di sudare. In effetti io la penso proprio al contrario, ma non mi
chiedere una prova di laboratorio.
La coibentazione aumenta certamente il bisogno di sudare proprio perche'
non lascia sentire cosi' tanto il fresco dell'evaporazione, ma protegge
da prendere troppo freddo: meglio avere una canottiera e una maglietta
madide di sudore, che andare a torso nudo al vento, almeno per me.
Diro' di piu': sono solito portare uno zainetto di tela che oltre ad
essere utile mi tiene il giusto caldo nel punto piu' delicato della
schiena. Anche in piena estate.
Ma forse e' solo questione di gusti?
E per finire, visto che si e' partiti dal 'mal di collo', non meglio
identificato. Il collo puo' far male almeno per due diversi motivi: per
via della artrosi o per via di indolenzimento muscolare. Quest'ultima
circostanza solitamente si verifica proprio prendendo freddo.
A ciascuno il suo.
Con ossequi
Sergio
Free Biker 

Vava
Dando per scontato che all'inizio tutto l'apparato muscolo-scheletrico
deve abituarsi ad uno sforzo nuovo, e che quindi qualche dolorino è
abbastanza normale, è possibile che il telaio sia troppo lungo o che
comunque la postura in bici non sia corretta. Nella stagione fredda
conviene coprire il collo con un fazzoletto o qualcosa di simile: io
uso una sorta di fazzoletto tubolare elasticizzato, che infilo dalla
testa come un passamontagna.
Nicola Semboloni
semlev...@geocities.com
(togli "levami" per rispondermi)
Visita le mie pagine sulla MTB a Siena e dintorni a:
http://www.freeweb.org/freeweb/MTB_a_Siena

...


inevitabilmente.
Io non nascondo mai la mia identita', ci mancherebbe!.
Mi chiamo Lucio Cadeddu e sono il ListManager di Eurobike e di
Sardinia by Bike, credo di essere piuttosto conosciuto per queste mie
attivita' di promozione del ciclismo in rete. 
Non ho mai cammuffato il mio e-mail ne' intendo farlo per alcuna
ragione.
Conosco bene la tua posizione circa i nuovi "ritrovati".
Non faccio parte di nessun gruppo "firmato". Anzi detesto le firme e
non ho alcuna maglietta che faccia pubblicita' a qualche squadra
professionistica. Indosso solo la divisa del nostro gruppo
cicloturistico (non-profit).
Questi tuoi preconcetti sulle persone sono solo il sintomo di una
mentalita' ristretta. Sei tu che "etichetti" i ciclisti
firmati...nessuno ha mai etichettato te. Pensaci.
Lucio
Eurobike
http://www.eurobikers.it

 ........... nessuno ha mai etichettato te. 
A questo punto non so piu' se ringraziarti, o se pensare di essermelo
meritato.
Sergio

Sergio
Ohhh, anche tu ti firmi solo col nome...
Lucio Cadeddu :-)