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Titolo: Crampo carogna

Ciao a tutti. Cerco una risposta il più possibile competente a questo
problema.
Ieri mattina, appena aperti gli occhi e intenta alla prima "stiracchiata"
della giornata, improvvisamente un crampo ha bloccato tutta la mia gamba
destra. Un dolore indescrivibile. Per fortuna sono riuscita istintivamente
a puntellare il piede contro il muro e a fare leva, cosicchè la
contrazione è rientrata. È però rimasto un dolore latente alla gamba: ieri
sera ad un certo punto del mio giro in bici (avevo appena fatto una
salita, affrontata però a ritmo blando, premetto che avevo mangiato e
bevuto regolarmente) ho sentito nuovi accenni di contrazioni dolorose a
entrambi i polpacci. Questa notte il polpaccio destro mi ha fatto molto
male, e oggi... non va meglio! Sono preoccupata, cosa devo fare per
riprendermi bene? Tra otto giorni mi attende la "Fausto Coppi"...
Note:
1) i sali minerali non mi mancano in quanto sono grande consumatrice di
frutta e verdure di ogni genere;
2) quest'anno non avevo mai avuto problemi di crampi, anzi, da quel punto
di vista stavo proprio bene;
3) stanchezza? Non credo, non faccio un'uscita un po' "tosta" dal Nivolet
del 24 giugno scorso...
'ciotti.
-- 
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 3) stanchezza? Non credo,
Io credo proprio di si. Quest'anno hai tirato a manetta e la stanchezza si
accumula. Fai molto ma molto stretching... e da qui alla gara fai uscite
solo a FL... ti sembrerà di non andare avanti ma credimi i risultati si
vedranno la domenica in gara... Ah dimenticavo. Poche salite e corte...
:-)))
--
Gabmohr
(28,TO,100,100,B-S).
Kona Dawg 2003
Cannondale R1000 Caad4

 Fai molto ma molto stretching
Stetching? La parolina magica! Ricevuto, sarò molto scrupolosa.  :-)


> Stetching? La parolina magica! Ricevuto, sarò molto scrupolosa.  :-)
certo una super fitness che mi cade su queste cose...
anche se hai poco tempo 10-15 minuti di stretching prima e dopo
l'allenamento sono essenziali;
io sentivo proprio la differenza tra qundo pedalavo senza aver fatto
stretching e quando invece riuscivo a farlo bene
aloha
--
..::Milk::..
[25, MS, 100, onegear]
<Porn is god and beer is his right hand>
http://family22.cjb.net

 problema.
semplice.
mi hai rifiutato?
e io ho fatto una bambolina vodoo.
ZAC!!!
w la macumba.
:-P
fai stretching...io non lo faccio mai poi un bel giorno scendo in canoa sul
lago e quasi ci lascio una spalla.
--
J-zo
(21,TO,130/150,B)
Kona Stinky 2k3
Lord di Chiaverano e della Serra d'Ivrea Tutta Quanta- Muz 5/2003

 certo una super fitness che mi cade su queste cose...
Hai perfettamente ragione, solo che allo stretching dò il peso che merita
solo durante la preparazione invernale in palestra, quando sono tutta
metodica, accurata, scrupolosa... Poi quando arriva la stagione delle
grandi pedalate regolarmente mi ritrovo a trascurare questo dettaglio.
Beh, tutta esperienza. D'altro canto è il primo anno che mi butto nelle
ultramaratone. Gestire simili sforzi richiede evidentemente tutta una
serie di norme "igieniche" dalle quali non si può assolutamente
trascendere: alimentazione, sonno, gestione del recupero, atteggiamento
mentale, attrezzatura utilizzata, metodologie di allenamento... Tanti
aspetti da considerare. Se continuerò su questa strada un giorno scriverò
un trattato! :-)



Streching come dice milk, e per un paio di giorni non andare in bici ... 
rilassa i muscoli!!!
Ciao
Cri

 w la macumba.
ROTFL
ciao
cesare

 grandi pedalate regolarmente mi ritrovo a trascurare questo dettaglio.
fino a metà dell'anno scorso ero afflitto da questi problemi infatti usavo
"krampo" come nic, ad un certo punto addirittura volevo smettere di andare
in bici. Sinceramente non ho ancora capito come ne sia uscito comunque
attualmente oltre a fare i soliti 10/15 minuti di stretching dopo
l'allenamento, faccio largo uso di integratori di magnesio e potassio
ciao
cesare

Non limitiamo allo stretching, che aiuta indubbiamente.
Il suo problema potrebbe derivare anche da una errata alimentazione per il
recupero dello sforzo fisico.
Grip!
-- 
TheAhem (31,MI,100,78,B) Trek Fuel 100 MY2002
----- 

 recupero dello sforzo fisico.
sěsě
ci sta
come ha detto anche Kriss;
a me aiutava molto il succo d'ananas
ricco di antiossidanti e aiuta a prevenire i crampi
aloha!


 recupero dello sforzo fisico.
Come direbbe Verdone... "Qui mi stai toccando un tasto dolente...".... :-)))


destra. Un dolore indescrivibile.
la sera prima cosa hai mangiato? pizza o roba molto assorbente?
per qualche giorno mi sforzerei di bere fino alla nausea.
prendi una bottiglia da 2 litri e farciscila con sali minerali.
tienila in frigo e bevi finche' non ti entra da una parte ed esce
dall'altra entro pochi minuti.... :-)
-- 
30x26

 del 24 giugno scorso...
Sovrallenamento, puň essere una causa del grancaldo, sebbene si assumono
sali il recupero si rallenta, il sonno della notte forse non ti fa
recuperare al meglio, non stare troppo su ambienti climatizzati!


[cut]
Non preoccuparti, stasera ti faccio un massaggino super :-)
-- 
dpk® ( 29, RM, 130, 130-155 )
su CraftY FRM 125 '03 [Self Assembled]
www.pbase.com/dpkmarco
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 ricco di antiossidanti e aiuta a prevenire i crampi
LA BANANA !! Mi sa che la signorina non ne mangia abbastanza... di banane

 LA BANANA !! Mi sa che la signorina non ne mangia abbastanza... di banane
AH AH AH
Ha fatto la battuta, ha fatto... :-/



Perke dovete pensare male!! è risaputo che le banane contengono i minerali
necessaria prevenire i crampi!


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Inviato via 
http://usenet.libero.it

 GABCOACH !!!!
ROTFL... !!! :-DDDD



Ma allora dillo che le vuoi male! I crampi non vanno massaggiati!! :-DDD
Molto meglio:
- riposo
- stretching leggero
- integrare K e Mg
ciao
GELO
--
[27,PR,80?,0,B]
Gary Fisher Supercaliber (con pezzi raccattati) munito