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Titolo: Infarto SI - Infarto NO!!! Xpost

...è più o meno quello che avevo in mente oggi mentre mi cronometravo sui 5
km della Mortera :-)
PREMESSA
negli ultimi 15 gg ero piuttosto sc@zz@toMODE-ON , insomma mi è venuta  a
nausea la bici e ho pedalato molto poco, evitando persino di uscire le
ultime due domeniche, salvato solo da una bella uscita in mtb sabato mattina
;
quindi oggi ero bello "fresco e riposato" e mentre pedalavo verso i laghi di
Avigliana mi vedevo già arrancare sulle salitelle dei cavalcavia, poi strada
facendo ho realizzato che il cuore girava bene, prendeva i giri come un
V-Tec Honda così mi si è accesa la lampadina e ho deciso di andare a
cronometrarmi sulla salitella della Mortera, che non più di un mese fa avevo
pedalato con un tempo abbastanza scarsino di 15'30" circa e con in mente i
14'30" di 30x26
oggi però ho battuto tutti i miei precedenti record riguardo la FCmedia su
una salita, e ho anche raggiunto per la prima volta in stagione la FCMAX di
197.....alla faccia dei 40 anni da compiere tra un mese :-)
RISCALDAMENTO E AVVICINAMENTO
km 23,65
dislivello 122 mt.
velocità media 31,5 kmh
FCMAX 190
FCMEDIA 159
TRATTO CRONOMETRATO
km 5,02
dislivello 250 mt.
pendenza max 8,9% media 5%
velocità media 20,7 kmh
VAM 1020
FCMAX 197
FCMEDIA 188
Tempo 14'45" decisamente migliorabile con una miglior gestione dello sforzo
RIENTRO
km 49,44
dislivello 93 mt.
velocità media 36,0 kmh (questo è il dato che forse oggi mi ha stupito di
più :-)) )
FCMAX 187
FCMEDIA 162
DEFATIGAMENTO
km 2,10
velocità media 21,3 kmh
FCMAX 177
FCMEDIA 149
note a margine:
mentre salivo alla Mortera e vedevo il cardio restare perennemente sui 190 e
oltre ho pensato più di una volta....ecco prima o poi leggeranno sui
giornali dell'ennesimo ciclista che ci ha rimesso le penne  sulla salitella
di allenamento :-)))
riguardo al tempo devo ammettere che nonostante abbia veramente dato tutto
quello che potevo, avrei sicuramente potuto fare meglio interpretando
diversamente la salita; infatti sono partito troppo forte e nel giro di
1'15" (tempo impiegato per arrivare dal semaforo del Lago al bivio, con ben
15" guadagnati sul precedente intertempo)  ho subito portato il cuore a 191
bpm andando in affanno in prima battuta e non sono più riuscito a recuperare
la FC, infatti le gambe giravano bene e sentivo che avrei potuto spingere di
più, ma avevo la strozzatura alla bocca dello stomaco causa frequenza
massimale raggiunta e mantenuta praticamente per 15' :-((;  da tenere  a
mente per il prossimo tentativo
anche la VAM è stata tutto sommato niente di speciale con quel dato poco
sopra i 1000, vero è che con pendenza media più elevata forse avrei
guadagnato qualcosina :-)
ciò che invece oggi mi ha stupito sono state due cose
1) la gran facilità a prendere i giri del cuore (come mai era successo prima
in stagione) con un discreto tempo di recupero (per i miei parametri) 2'30"
per scendere da 197 a 130
2) la birra che sentivo in corpo soprattutto sul "passo", ben rappresentato
da quel 36 kmh di media sui quasi 50 km di rientro (a tratti nel traffico,
rotonde e semafori inclusi) e soprattutto dall'aver verificato la maggior
potenza disponibile dopo un bel periodo di scarico (43 kmh in un passaggio
di riferimento in lieve salita affrontato al max delle capacità contro i 36
kmh max tenuti solitamente)
VIVA lo Sc@zzo quindi, annuncio ufficialmente al NG che da oggi adotterò
anche io le tecniche di allenamento del guru-tech Claude che prevedono 12
mesi di scarico :-)) con stage intensivi full immersion di titt-touching e
geishe-Mode ON
chi mi procura la materia prima? :-p
Wally in età di pre-pensionamento
-- 
Wally©
(39,TO,80÷125,100, S-B)
Santacruz Super-sfigatlight custom rider &
Colnago Sì-Fòrti munito.
www.gualtiero.it

 FCMEDIA 188
ma tu sei matto..hai già deciso a chi lascerai in eredità la bici? ;-))
...e alla faccia delle formule per calcolare FCMAX....anche la mia
dovrebbe stare da quelle parti.
mi vergogno a fare il resoconto del mio allenamento, ma comunque sono
arcicontento della differenza che c'è da giugno a ora, e sono anche
arcicontento di avere questa fantastica palestra che è la nostra collina a
2 minuti da casa!!
ciao
delma

 2 minuti da casa!!
infatti, il bello dei primi tempi di allenamenti "seri" è il grande passo
avanti che si riesce a fare :-)
e riguardo alla collina concordo, io purtroppo essendo in zona ovest devo
sciropparmi almeno 20 km prima di trovar salita
fammi sapere qualcosa per domenica, eventualmente anche solo per farmi
compagnia nei primi km
ciao
Wally

Siam quasi gemelli!!!
Io, dopo il raid, sono andato una sola volta in bici nei 14 giorni
successivi... poi un giretto facile facile sabato scorso.. domenica mattina
ho fatto la salita di Foza (870 m di dislivello in ca. 12 km, calcolando dal
2° tornante da dove di solito prendo i tempi) in 47'.40", quindi a ca. 1100
m/h.
Lasciando perdere i miei tempi giovanili, è il mio miglior tempo dell'epoca
moderna (per quanto io guardi i tempi solo x capire quanto sono in forma e
non per "farli"), considerato che l'ho fatto davvero senza sforzo e con il
preciso intento di arrivare in cima non spolmonato, anzi...
L'allenamento (il raid) semina, il riposo fa maturare i frutti! ;-)
In Svizzera, con lo zaino, sono andato dai 650 agli 850 m/h, pur tenendo un
passo che doveva garantirmi di arrivare fino a sera... e Orsomars arrivava
sempre a pochissimo, e a poco di più Franco, che ha 57 anni ormai..
C'è di che meditare per gli stakan-agonisti :-)))))
-
WF2

 geishe-Mode ON
ma costano di meno le iniezioni antieta` di gh! =)

 ha scritto nel messaggio
news:juJ7b.42615$hE5.1...@news1.tin.it...

si, ma vuoi mettere la qualità della vita? :-p
...e poi io contavo su un contributo statale :-d
ciao
Wally

geishe-Mode ON
azz, ricomincia subito ad allenarti 7 giorni alla settimana!! 
rivoglio subito i tempi in cui il giorno precedente al brevetto da
400km ti facevi 3 ore di snowboad!
ascoltami, altrimenti non troverai piu' nessuno che vorra' pedalare
con te  :-)) 
-- 
30x26 "3volteallasettimana"

 avanti che si riesce a fare :-)
....CUT
...gią!
....ma tu sei da manicomio! :-p ...a quelle frequenze,dato il mio
stato inesistente di allenamento, avrei "piastrato" (leggi "ripulito
lo stomaco da ogni corpo estraneo, comprese le varie fonti alimentari
precedentemente introdotte!") gią dopo il primo minuto! ;-D
Compliments!
------------
Stam
(27,UD,80,b)

 massimale raggiunta e mantenuta praticamente per 15' :-((;  
hai presente cosa dice 'Galeazzi' al termine delle telefonate: "mavaff..."
!
grande uolly, sei un mito, ma non esagerare che non ci sono altre ziette
buone come te!
giorgio
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 precedentemente introdotte!") giā dopo il primo minuto! ;-)
hehehehe, ricordo una gara XC dei tempi remoti pedalata tutta con una banana
che faceva su e gių nello stomaco ma non voleva sapere di tornarsene fuori
:-)))
ciao
Wally

 con te  :-))
hanno paura che gli tocchi le tette? .-p

 km della Mortera :-)
Dacci un taglio.
Le tue imprese Joyciane da vecchietto semiparalitico non interessano a
nessuno.
Jack


 nessuno.
hihihihihihiii
Joyciano a chi?!!!! :-p

 wrote in message
bjpudn$m33of$1...@ID-61929.news.uni-berlin.de...

Miiinchia, l' hai capita?
Ma allora non è vero che i ciclisti sono tutti dei caproni ignoranti.
Jack

 Miiinchia, l' hai capita?
no, però sono dotato di discreto intuito!
ciao
Wally

 Joyciano a chi?!!!! :-p
Io non l'ho capita.....
-- 
ilGATTO -the bonzo of magnaramina-
[26,CO,125,110-140]   per risposte in pvt
TOGLILEMANIDALCULO che appoggio su:
MDE DAMPER LIGHT & ALUROAD
visita il mio sito: 
www.rickymartin.com

 Io non l'ho capita.....
beh....Joyce si faceva le "pare" con i suoi romanzi di narrativa :-)))
ciao
Wally

 Io non l'ho capita.....
Niente paura: in questo NG sono presenti personaggi dalla forte impronta
culturale, ci penseranno loro a chiarire l' arcano.
Signor Gobbetto, prego.
Jack
