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Titolo: Info cardiofrequenzimetro

Salve,
è tanto che non scrivo sul NG, ormai sono "biciclomunito" ma non praticante
in quanto occupato dal lavoro estivo.
Ho bisogno di un vostro consiglio:
Ho bisogno di perdere qualche kiletto per cui mi darei, nel poco tempo
libero, ad un po' di jogging in palestra, il fatto è che non ho mai capito
quale sia il mio target di frequenza cardiaca per il dimagrimento, infatti,
alla fine, mi trovo a correre come un dannato perché non mi piace andare
piano.
Pensavo allora di prendere un cardiofrequenzimetro in modo da fare
allenamenti mirati al dimagrimento e ad utilizzarlo, magari, anche in bici
per calcolare le calorie, i km etc etc
Cosa consigliereste?
Grazie e buon agosto a tutti
giovanni

> quale sia il mio target di frequenza cardiaca per il dimagrimento,
Troppo tecnico per me !!!
;-PPP
Cmq io so che per dimagrire un pò basta correre lentamente e per tanto tempo
( diciamo + di 45 minuti)  almento 3-4 volte a settimana.


Dipende dal prezzo che sei disposto a spendere. Con i polar vai sul 
sicuro, ma costano un pelino di piu' degli altri. Io mi trovavo bene con 
un sigma, ma poi l'ho cambiato per l'HAC4 (mooolto piu' completo ma 
ahime' costoso).
In linea generale ti basta un cardiofrequenzimetro che ti permetta di 
impostare le soglie (min e max) in questo modo, dalla vecchia formuletta 
  220-eta' ti ricavi la tua FCmax e poi imposti le soglie al 60-70% 
della FCmax e corri entro quelle soglie.
es:
nel mio caso, 33 anni, avro' una FCmax di 187 bpm, quindi dovro' 
impostare la soglia inferiore a 112bps e la soglia superiore a 122 bps e 
poi correre entro queste soglie. il cardiofrequenzimetro mi aiutera' in 
quanto, uscendo da queste soglie un cicalino si mettera' a suonare.
-- 
Vince
('70,AQ,130,150,B)

quanto, uscendo da queste soglie un cicalino si mettera' a suonare.
queste formule sono da prendere tutte con le molle.
io a 39 anni arrivo a ben piu' di 190 di MHR, se dovessi allenarmi tra
110 e 120 come dici te mi passerebbe la voglia piuttosto in fretta....
ciao
delma
--
"Welcome to paradise, this is your harp"
"Welcome to hell, here's your accordion"

queste formule sono da prendere tutte con le molle.
===> comprarsi un buon libro di allenamento aerobico.


 piano.
è tutta questione di calorie in uscita e in entrata; esistono trattati sulle
teorie del dimagrimento, che dicono tutto e il contrario di tutto...c'è chi
sostiene le tesi del "lungo lento" sostenendo che a ritmi di soglia aerobica
si brucino i grassi....e anche chi dice che con lavori brevi a ritmi
anaerobici oltre agli zuccheri si consumino più
calorie...etc..e.tc...etc....
chi ha ragione?
....tutti e nessuno, come sempre :-)
alla fine....se ti piace correre come un dannato, piuttosto che andare a
passeggio....fallo pure....l'importante è che tu lo faccia con costanza, e
poi non vanifichi tutti gli sforzi mangiando quantitativi doppi rispetto al
solito :-)
ciao
Wally
P.S.
i risultati si vedono sempre nel lungo periodo, in venti anni di palestra ho
visto passare centinaia di persone che pensano di poter ottenere risultati
in tre mesi di lavoro alternato a sedute di publiche relazioni al bar, poi
sparite per sempre perchè allo scadere dei tre mesi non avevano ottenuto
quello che si aspettavano!
con il fisico non si vive di rendita, se si vuole essere in forma occorre
modificare permanentemente il proprio stile di vita!

 in tre mesi di lavoro alternato a sedute di publiche relazioni al bar, poi
eh ma sai com'è il detto... a tira d'pì n' plüc '......  e via
discorrendo... :-DDD

discorrendo... :-DDD
cosi' vai sull'anaerobico, e poi la paghi....


 nel mio caso, 33 anni, avro' una FCmax di 187 bpm, 
  Questa e' la tua frequenza cardiaca massima "teorica",considera che
nella realta' le cose possono cambiare..e non di poco.Per esempio io ho 41
anni,la mia f.c.max teorica ,dovrebbe essere 220-41=179 bpm in realta' il
test di valutazione a cui mi sono sottoposto ha fornito dati diversi:
fc.max 194 bpm , frequenza di soglia 179 bpm! Cio'significa che se si
considera la teoria,nel mio caso f.c.max 179 bpm, ci si allena in modo non
corretto,perche'in realta' a 179 bpm (+ 3-4% )io faccio le ripetute in
soglia e oltre soglia. 
Ciao b
-- 
41MI-150/150*80/0-B
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 cosi' vai sull'anaerobico, e poi la paghi....
vabbč...ogni cosa ha il suo prezzo, l'importante č alzarsi dal "tavolo"
soddisfatti :-))
ciao
Wally

 soglia e oltre soglia. 
Quello che dici e' giusto, ma se invece di Giovanni, era Lance 
Armstrong, la domanda non se la sarebbe neanche posta.
Ora mi chiedo: il tuo messaggio e' di aiuto al nostro amico o serve solo 
per pavoneggiarti? (minchia, che fisico!)
Comunque, ti posso assicurare che con persone poco (per niente) allenate 
  la tabellina funziona eccome. A me il test ha dato 190bpm.
-- 
Vince
('70,AQ,130,150,B)

 la tabellina funziona eccome. A me il test ha dato 190bpm.
Dove si fa il test ?
           Nicola
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 per pavoneggiarti? (minchia, che fisico!)
Qui imho nessuno si "pavoneggia" e trovo che la tua sparata sia
"inopportuna"! Lo spirito delle uscite niusgruppare ti garantisco,non e'
questo,ci sono gran manici(e purtroppo non ne faccio parte) che sono in
quache modo professionisti del settore e non se la tirano per
nulla,anzi....e questo dovrebbe essere lo spirito di questo ng!Se pensi
cosi' sei fuori strada,mi spiace. Comunque per me, incidente chiuso!
Tornando al nostro amico,se lo scopo e'trovare la fc adatta al
dimagrimento,e' ancora piu' importante identificare correttamente il
valore.  Sotto una certa fc l'esercizio e' da considerare praticamente
nullo o meglio "non allenante",non si dimagrisce non attivando i processi
aerobici.


> Dove si fa il test ?
 In qualsiasi ambulatorio di medicina sportiva,meglio se specializzata nel
 ciclismo.


per pavoneggiarti? (minchia, che fisico!)
guarda che non c'e' niente da pavoneggiarsi di MaxHR, e' un dato di
natura non modificabile dall'allenamento.


 cosi' sei fuori strada,mi spiace. Comunque per me, incidente chiuso!
Hai ragione, rileggendo il mio messaggio, in effetti sono sembrato un po 
troppo "saccente", e' il limite di internet, non si riesce a comunicare 
l'enfasi, volevo, come dice il buon Oriano Ferrari, "ha voluto fare lo 
sborone"...... in modo canzonatorio e non offensivo, mi scuso se il tono 
e' sembrato offensivo.
-- 
Vince
('70,AQ,130,150,B)

 b 
Ecco!
Non ho idea dei miei valori tantomeno credo di poterli ottenere qui dove
vivo dato che di ambulatorii medici dotati per questo genere di esami manco
a parlarne...
I cardiofrequenzimetri potrebbero anche rivelare questi dati???
Qualche anno fa mi allenavo coi ragazzini della squadra juniores di calcio
locale e quando facevamo il test dei battiti cardiaci subito dopo le
ripetute io avevo il recupero molto piu rapido di altri e battiti piu bassi;
significa qualcosa?
Ora, quando corro, corro sul tapis in palestra ma ad andature sotto ai 10kmh
manco sento niente...
Aspetto il dopoestate per prendere un cardio, mo verimmo per nu polarr,
magari me lo faccio portare dall'ammerica.
Ciao a tutti e grazie per i consigli
giovannibullitdotato

 soddisfatti :-))
io per essere soddisfatto gradirei non avere piu energie per alzarmi dal
"tavolo"...
;-)
Gizzo

 ha scritto nel messaggio
news:nKmQc.28849$1V3.7...@twister2.libero.it...

non preoccuparti, io di solito dormo sotto al tavolo :-pp

 ha scritto nel
messaggio news:BD3305C0.5DF2%giovanni.apreaMAT...@libero.it...
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