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Titolo: allenamento sbagliato

Un paio di mesi fa ho acquistato una MTB con l'idea di integrare i miei
giretti estivi con qualche incursione in strade bianche della zona.Per
giretti estivi intendo percorsi  di 30/40 km max  perlopiù pianeggianti con
qualche piccola collinetta un paio di volte la settimana che fino ad allora
ho affrontato con una modesta city bike a sei velocità. D'inverno rimango
fermo.
Però... il nuovo acquisto ha fatto scattare in me un meccanismo inaspettato,
dopo i primi giorni ho praticamente abbandonato i miei soliti percorsi e mi
è venuta la mania delle salite. Praticamente non riesco più ad andare in
pianura!!!! Ho passato gli ultimi due mesi a pedalare in salita fino ad
riuscire ad affrontare salite di montagna vere e proprie con oltre mille
metri di dislivello. Ora però  mi sembra di avvertire un allungamento dei
tempi di recupero, sento le gambe affaticate anche dopo 3/4 giorni
dall'ultima uscita, inoltre ho letto da qualche parte che non si dovrebbe
affrontare la montagna prima di avere percorso un bel po di km in
pianura,l'esatto contrario di quello che ho fatto io!!!  Sto per partire per
le ferie, andrò in abbruzzo e ovviamente ho deciso di portarmi la bici,
pensate sia  il caso di fermarmi completamente per una settimana prima? (LA
CI SONO SOLO COLLINE E MONTAGNE, COLLINE E MONTAGNE...)
Insomma la mia paura è di aver forzato troppo e magari di scoppiare da un
momento all'altro... Oppure è un normale percorso di allenamento con i suoi
alti e bassi? Ho 39 anni e sono sicuramente un pivellino della bicicletta
anche se sono sempre stato abituato a portarla fin da piccolo e pratico
sport non con molta continuità, di solito il nuoto..

"Sergio" <serg...@libero.ot> ha scritto nel messaggio 
news:cntIe.5260$HM1.1...@twister1.libero.it...

E' normale che i tempi di recupero si allunghino e per l'aumento di durata 
dell'allenamento e per l'aumento di intensita dello stesso (che dovrebbe 
aver portato come conseguenza anche un'aumento di massa muscolare). Io 
personalmente ho iniziato  da subito a mettere le salite in allenamento e il 
discorso del macinare molti Km in pianura credo che serva più ad abituarsi a 
stare per molto tempo e Km in sella. Io generalmente alterno, nelle 3 uscite 
settimanali, un percorso duro in termini di scalata, uno di scarico (con 
molto asfalto) e uno molto tecnico (anche in discesa).
Sono appena tornato dalle ferie e non ho portato la bici, mi sono riposato 
una settimana ritrovando lo stesso livello di allenamento (il cardio 
conferma) della partenza, il mio consiglio è di non portare la bici (a meno 
che non la usi per fare albergo spiaggia ) ed eventualmente fare un po di 
corsa, se ti senti riposato, cosi dai un movimento un po diverso alle tue 
gambe e mantieni l'allenamento. 

Grazie per il suggerimento... ma dato che non mi va di rinunciare alla bici
in ferie dato che dopo l'autunno avanza e non avrò molto tempo per
godermela, proverò a riposare qualche giorno ed in futuro ad alternare
pianura e montagna come fai tu..
Grazie ancora e ciao

 
Ma si....vedrai che in pochi giorni recuperi. La bici te la puoi 
portare, d'altronde molto dipende anche con quale andatura affronti le 
salite (...a meno che si tratti di pendenze notevoli) e poi ci saranno 
pure le discese, qualche piano...insomma anche in quelle zone ci sono 
percorsi che, affrontati con la giusta intensità, non ti dovrebbero 
causare grossi problemi miscolari. Dimorando in un paese in collina 
anch'io all'inizio ho dovuto affrontare il battesimo del fuoco con 
salite (..e discese) però adesso, che ho un certo allenamento, i 
percorsi in pianura li volo.
Ciao e rilassanti ferie in bici!
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