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Titolo: Salite.Meglio cominciare subito?

Salite, meglio cominciare subito?
Sono un peso leggero (171cm x 58kg) e amo andare in salita.
Secondo voi č meglio cominciare a farle subito, o č meglio fare un po' di km
in pianura, con alte frequenze di pedalata e attaccare le salite dure piů
avanti?
Cerco consigli e ringrazio.
and...@tin.it

...
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 ha scritto nel messaggio
news:85vk1q$mkc$1...@nslave2.tin.it...


avanti?
Meglio non partire subito a tutta. Se hai la salita davanti casa, prendila
col rampichino. Al cuore non piace molto passare da 60 a 180 bpm. Altrimenti
fatti qualche km di piano, e poi via con lo sprint !!
In ogni caso mi par di capire che sei un amante delle partenze a razzo !
Complimenti. Riccardo


Adesso ti spiego...nel NG dedicato a Bruce Springsteen c'è uno che si firma
proprio come te !!!
Jungleland è il nome di una delle più belle ed intense canzoni si
Springsteen...perchè tu ti firmi così ? (se posso chiedertelo...)
Ciao.
fernanda

 ha scritto nel messaggio
news:86008g$kk2$6...@nslave1.tin.it...
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 ha scritto nel messaggio
news:8601ts$nib$1...@nslave2.tin.it...
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se se è meglio fare un po' di fondo, ora. E te come va con le salite?
L'inizio stagione è un buon momento per cominicare ad allenarsi nella
propria specialità. Però, come scrivi tu giustamente, il fondo è importante
per abituare le gambe e i polmoni ad un regime di pedalata e ad una
posizione in sella diversi.
Personalmente adoro le salite, che purtroppo vedo solo da distante (da
Mestre, per la precisione).
Come attività sportiva mi conveniva dedicarmi alla gondola ?!? Mah. Comunque
ho sempre abbinato la bicicletta da corsa alla MTB e devo dire che il
binomio funziona molto bene. Ti aiuta a essere più completo e a non temere
nè le forti pendenze nè i lunghi tratti pianeggianti. Tutto questo è molto
bello anche se quando arrivo al "traguardo"  non c'è nessuno che mi consegna
la coppa.
Riccardo

 in pianura, con alte frequenze di pedalata e attaccare le salite dure più


 ha scritto nel messaggio
news:8680q5$mo0$4...@nslave1.tin.it...
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,

I mostri sacri del ciclismo (manuali ed uomini) suggeriscono in modo
deciso di iniziare con una buona dose di fondo. Si parla di solito di
600-1000 Km col rapportino (39/21-19) ad una frequenza di pedalata
elevata 90-100 rpm, il che comporta una velocità di circa 21-26 Km/h
per una circonferenza di ruota di 2.11 m (Vedi tabellina).
 Rapporto ||  90  |  95  |  100   <--- RPM
   -----------------------------------------
    39/19  | 23.3 | 24.7 |  25.9  <--- Km/h
   -----------------------------------------
    39/21  | 21.1 | 22.3 |  23.5  <--- Km/h
I professionisti chiaramente fanno anche di più. Nel suo libro sul
doping, Mentheur afferma di aver fatto, non ricordo in che anno, in
Ottobre più di 2000 chilometri col rapporto corto.
Io mi acconteterò di 300-350 Km sui rulli, prima di iniziare a fare
variazioni di ritmo, SFR, ripetute, salite varie ed altro, visto che è
il primo anno che intendo allenarmi più o meno seriamente.
Dopo il primo periodo di fondo sarebbe il caso di fare un test Conconi
per valutare la soglia anaerobica e poi proseguire con l'allenamento
specifico, basato sui valori di soglia trovati.
              Buon divertimento,
              Stefano.
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Before you buy.

porti ovunque e se hai piů forza li porti anche meglio.
Vero, pero' le salite si evitano in inverno anche per via del
pericoloso raffreddamento in discesa...e non c'e' materiale esoterico
che tenga :-)
Comunque sto meditando anch'io di cominciare a fare un po' di salita,
visto che il clima e' mite, almeno qua.
I mesi scorsi ho lavorato molto sul ritmo di pedalata, raggiungendo
ottimi risultati sulla frequenza.
Ciao!
Lucio
Lucio
34, 140 ---> 34, 220??? :-P

salite se dove abiti è tutta pianura?
Beh, considera che ogni uscita devo affrontare la salita del garage. E sono
ogni volta 2 metri precisi. E' difficile misurare la VAM in questi
termini.....
Scherzi a parte, durante il fine settimana, mi sposto con gli amici ai piedi
del M.te Grappa o del Cesen (già sentiti, no?) e ci sfoghiamo. Dalla base
alla cima sono rispettivamente 1450 e 1300 metri di salita. Ultimamente
abbiamo sospeso queste gite domenicali causa neve trasformatasi in ghiaccio.
E finchè non salgono le temperature, continuo a misurarmi sulla rampa del
garage.
Riccardo