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Titolo: rapporti duri o agili ?

Allora, ecco un' altra domamina semplice semplice: quando andate in salita
(asfalto ,questa volta) , usate rapporti duri o agili ? Tutti quelli che
incontro sulle strade sul Montello mi dicono che uso rapporti troppo duri e
dovrei andare sul più agile, ma a me, sinceramente,con quest'ultimi, mi
sembra di pedalare tanto e fare poca strada...
Ciao.
Fernanda

Io, nel mio piccolo ( è il caso di dirlo), preferisco i rapporti agili, però
sono piuttosto leggero, in salita probabilmente non riuscirei a spingere
bene un "rapportone".
Quindi rapporto agile, ma non per scelta!
Francesco

Anche io uso rapporti abbastanza duri e anche a me dicono la stessa cosa,
purtroppo a differenza di te io sono abbastanza pesante e per questo motivo
ho gia' cambiato 4 movimenti centrali.
Comunque agilmente si fa meno fatica.........
ciao
Erik


sembra di pedalare tanto e fare poca strada...
Io uso rapporti molto agili, anche perchè vado soprattutto in MTB e
quindi mi porto dietro il vizio del rapportino. Secondo me occorre
considerare la preparazione individuale da un lato e le esigenze
tecniche dall'altro. Se uno non è allenatissimo (come me) o gli basta
arrivare in cima senza morire, ben vengano i rapporti corti e la
tripla, se invece si deve fare il tempo e se ne è capaci è giocoforza
allungare le marce: ovviamente senza esagerare ai due estremi.
Nicola Semboloni
Visita le mie pagine sulla MTB a Siena e dintorni all'url:
http://www.freeweb.org/freeweb/MTB_a_Siena/
e le FAQ sulla bici ed il ciclismo all'url
http://www.freeweb.org/freeweb/MTB_a_Siena/vaifaq.htm
(togli "levami" dall'email per scrivermi)

 Fernanda

sembra di pedalare tanto e fare poca strada...
C'e' una cadenza, intorno alle 100 pedalate al minuto, che massimizza
il rendimento, cioe' velocita' sviluppata/energia spesa.
Si fa fatica ad andare agili, almeno inizialmente, ma poi i vantaggi
cominci a sentirli.
Intanto se non sei abituata ad andare agile non ci sara' verso di fare
alte velocita' in pianura o in discesa. Ad oltre 50 km/h o fai girare
le gambe o non c'e' rapporto duro che tenga.
Ricordo un giorno di forte vento a favore, avevamo fatto una tirata in
pianura ad oltre 60 km/h. Beh, il 52/13 girava quasi a vuoto....:-0
Poi: i rapporti duri causano stress alle articolazioni del ginocchio,
un po' come i pesi in palestra.
Dobbiamo sforzarci ad essere tutti dei "Sultans of...Spin!" :-)
Lo dico anche a me stesso, ogni tanto mi faccio prendere dalla smania
del rapporto duro.
Lucio

 sembra di pedalare tanto e fare poca strada...
Non mi sembra che tu sia proprio digiuna di bici, quindi dovresti avere
abbastanza esperienza per giudicare indipendentemente da quanto ti dicono
i ciclo-'amatori', che magari ti si rivolgono solo per attaccar bottone.
Ciascuno ha le proprie abitudini, che possono essere piu' importanti di
ogni altra considerazione. Comunque, perche' non provi ad andare piu'
agile? Poi vedi. Fallo per un po'; all'inizio ti sembrera' certamente una
scelta assurda, ma a tutto ci si puo' allenare, e forse con profitto.
Un paio di anni addietro un illustre sconosciuto mi s'e' affiancato e mi
ha rimproverato di tenere la sella troppo alta. Insisteva pure, ed e'
finita che l'ho mandato al diavolo.
Forse non te la senti?
Sergio
Pisa 
 

 sembra di pedalare tanto e fare poca strada...
Anche a me fanno la stessa impressione, ma poi resto sempre agile
perche'
se vado troppo duro mi pianto in 5 minuti. Col rapportone c'e'
piu' "soddisfazione" (e infatti se la salita e' breve lo tengo).
Ciao,
Alfio

 wrote:

Nel mio precedente messaggio dimenticavo di dire che il ruscire a
spingere rapporti agili o duri non e' profondamente legato alla
struttura fisica del ciclista. Pantani in salita spinge rapporti di
1/2 denti piu' duri degli avversari....ma alla stessa
cadenza....quindi va piu' forte.
Armstrong in salita va su a 100 pedalate al minuto, eppure non e' un
fuscello.
Personalmente, quando ero magro facevo fatica a spingere rapporti duri
in pianura....poi mi sono abituato :-)
Francesco, dove sei...Alghero?
Lucio

Personalmente dipende dal mio livello di allenamento, soprattutto per
quanto riguarda il rapporto fra la mia efficienza cardiovascolare e
quella muscolare. Ad inizio stagione utilizzo rapporti piu' agili,
poiche' il cuore regge dei ritmi elevati per lunghi periodi meglio
delle gambe, questo almeno a parita' di sforzo percepito (molto
soggettivo...). Progredendo nella stagione tendo a diminuire la
frequenze di pedalata aumentando i rapporti. Poiche' pratico MTB e'
ovvio che in salite particolarmente tecniche utilizzo comunque rapporti
piu' agili.
* Sent from RemarQ 
http://www.remarq.com
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 Dobbiamo sforzarci ad essere tutti dei "Sultans of...Spin!" :-)
Eh? Qualcuno mi ha chiamato... mi pareva...
Cmq, su asfalto, io ho usato questa tecnica.
L'idea e' di tenere il rapporto piu' agile possibile. All'inizio e' un
po' difficile capire il miglior rapporto per la salita. Allora provavo a
passare ad un rapporto piu' duro. Se riuscivo ad aumentare la velocita'
(senza morire!) tenevo quello piu' duro, altrimenti tornavo a quello
piu' agile. Dopo un po' ci fai l'occhio (o la gamba) e riesci a trovare
il rapporto giusto al volo.
Bye, Sultan.

 Francesco, dove sei...Alghero?
Seu de Casteddu, cummenti a tui  ;-))
Francesco

sembra di pedalare tanto e fare poca strada...
Visto che di opinioni ce ne sono tante, fai questa semplice prova:
Ripeti la salita due volte, in due giorni diversi mantenendo la stessa
velocita' ma con rapporti diversi, ma all'inizio o massimo a meta' del
tuo giro, e poi prosegui il giro, seguendo il tuo impegno abituale.
Almeno dovresti capire cosa ti allena meglio.
In alternativa potresti usare il cardiofrequenzimetro (ma io li odio,
preferisco ogni tanto subire la mia bella crisi totale globale al
limite del piede a terra, e' molto piu' utile).
Comunque secondo me andare moderatamente agili ha piu' vantaggi, anche
se fa meno fico. Ricordati poi che molto spesso la stanchezza ce la
sentiamo addosso anche senza averla, per cui spingiamo rapporti duri
anche per convincerci di essere allenati o di andare piu' forte.

Seu de Casteddu, cummenti a tui  ;-))
Beh, perche' non esci con noi? C'e' di che divertirsi!!!!
Ciao!
Lucio

Io pedalo solo con la MTB e, a prescindere dall'allenamento, ho sempre
la tendenza a tenere rapporti duri (troppo duri), anche su sterrato. Ma
la pago cara.
Di contro, se mi sforzo di tenere rapporti più agili ho un rendimento
maggiore, soprattutto nelle lunghe salite.
Ma l'abitudine è dura a morire ...
Cristina


> Beh, perche' non esci con noi? C'e' di che divertirsi!!!!
Volentieri, però ho una mtb, non so se vi tengo dietro, se uscite con bici
da strada!!
Magari mi faccio sentire tra un pò , quando mi libero da qualche esame.
Ciao Francesco

Ma l'abitudine č dura a morire ...
Lo so pero' ti conviene farlo, anche perche' e' anche molto meno
stressante per il fisico. Soprattutto in inverno, quando si e' poco
allenati si rischiano molto di piu' infiammazioni e tendiniti. Inoltre
credo che favorisca il recupero fisico e in generale secondo me ti
lascia piu' in forma e con meno dolori.
Con la MTB inoltre fai caso che agilita' hanno anche gli agonisti. E'
necessaria anche per mantenere delle buone traiettorie quando la
salita si fa tecnica.




 wrote:


Ora la domenica si esce in MTB, quindi nessuna scusa :-)
Fatti sentire,
Lucio

 Ora la domenica si esce in MTB, quindi nessuna scusa :-)
Azz.....  e io che pensavo di scamparmela  ;-))
Va bene, visto che non ho più scuse, vedremo tra un pò , ho un esame giovedì
, però non so quando sarà l'orale, spero di liberarmi in due settimane. E
poi .... vi mollo tutti in salita!
Comunque mi faccio sentire di sicuro, ho già aggiunto il tuo indirizzo alla
rubrica :-))
Francesco

poi .... vi mollo tutti in salita!
Con me dovresti avere vita facile, in salita. Con qualche altro del
gruppo....non saprei. C'e' qualcuno che va dannatamente forte.
Fatti sentireeeee!
Lucio
PS. Intanto guardati i miei percorsi MTB su Sardinia by Bike:
http://riemann.unica.it/~lucio/ita/sar.html

 (asfalto ,questa volta) , usate rapporti duri o agili ?
Dipende da quello che dice il mio cardiofrequenzimetro.
Se la frequenza cardiaca e' troppo bassa non aumento il ritmo (che cerco di
tenere costante) ma indurisco il rapporto.
CIAO.
--
Francesco Pisani
    (Piacenza)
fran...@libero.it

 > >Volentieri, però ho una mtb, non so se vi tengo dietro, se uscite con
 bici
 > >da strada!!
 > >Magari mi faccio sentire tra un pò , quando mi libero da qualche esame.
 > Ora la domenica si esce in MTB, quindi nessuna scusa :-)
 Azz.....  e io che pensavo di scamparmela  ;-))
 Va bene, visto che non ho più scuse, vedremo tra un pò , ho un esame
giovedì
 , però non so quando sarà l'orale, spero di liberarmi in due settimane. E
 poi .... vi mollo tutti in salita!


Con me dovresti avere vita facile, in salita.
Ma con i prossimi 220 cv forse ce la farai.... :-)))))))))))))))))
Meade si pronuncia "mid" :-))
In real life:Massimo Barbon   25,90
e-mail: 
mba...@libero.it
SportivitąTM Member
"Era rimasto dunque soltanto lui 
 in possesso della memoria"
 (George Orwell)

sembra di pedalare tanto e fare poca strada...
Agili.... anzi agilissimi!!!! senno' mi pianto....... :-((((
Meade si pronuncia "mid" :-))
In real life:Massimo Barbon   25,90
e-mail: 
mba...@libero.it
SportivitàTM Member


Ma con i prossimi 220 cv forse ce la farai.... :-)))))))))))))))))
Max, parla piano che siamo in territorio minato :-D
Lucio

 wrote in message
820cen$l8v$3...@localhost.localdomain...



