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Titolo: [forse OT] integrare con la corsa

Sto pensando per quest'inverno di "scendere dalla sella" e integrare la 
settimana con 1-2 corsette infrasettimanali, così se è brutto nel we 
almeno non sto fermo 15gg...
Sto valutando l'acquisto un paio di scarpe da running, così ho fatto 
          il famoso test dell'impronta . La forma risultante è nella 
norma anche se tendo a consumare le scarpe sul tacco esterno. Dovrei 
dunque essere un normale "pronatore" a cui mi pare siano consigliate le 
"stabili" .
Però anni fa quando ho tentato una cosa simile ho avuto dolori alle 
ginocchia,quindi opterei per le ammortizzate, considerando anche che non 
corro mai e forse sarebbero più confortevoli per ricominciare. In 
commercio ci sono 1mld di modelli e non è facile capirci qualcosa.
qualcuno ha esperienze in merito?
Grazie
ciao
Jk

Tieni presente anche il tuo peso ,
se sei leggero/normale puoi anche andare direttamente sulle "ammortizzate"
se sei un normale/pesante ti conviene stare sulle stabili.
Se hai dolori alle ginocchia causati dalla corsa ti conviene prima
iniziare con il camminare velocemente e aggiungendo qualche serie di
"affondi" da fare tranquillamente in casa mattina e sera.
-- 
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Sono 74 kg x 178, ma quando ci provai 6 anni fa ero 8-10kg in piů e 
molto meno in forma. Cmq in bike mai nessun problema:-))
Ma poi sti miglioramenti sono apprezzabili? oppure sarebbe  meglio lo 
spinning? (anche se non mi piace star fermo mentre pedalo..;-)
Grazie
Ciao
Jk
j o e ha scritto:


 Jk
Beh , io parto dal presupposto che la corsa fa bene.
Per la bike sicuramente aiuta dal punto di vista fiato , dal punto di
vista muscolare non sono un esperto , penso che siano 2 cose differenti ,
personalmente trovo molto più faticoso ricominciare a correre pur essendo
andato in bici piuttosto che il contrario


 commercio ci sono 1mld di modelli e non è facile capirci qualcosa.
Anche io due anni fa ho avuto la medesima esperienza, sono partito 
troppo bruscamente e mi sono cuccato un mesetto di male alle ginocchia 
con conseguenti antiinfiammatori e balle varie.
E da allora le ginocchia sono più prone ad infiammarsi.
Parti molto piano, magari camminando velocemente e non correndo le prime 
volte, e aumenta gradualmente anche le distanze.
Inoltre, se proprio ti dovessero far male, invece di usare medicine, 
prova con il ghiaccio.
A me fa più effetto di mille aulin!!! Giuro!
P.S: come scarpe ho un paio di Wave Mustang della Mizuno, non male 
direi!
Ciao e buone corse/pedalate!
	TheBlob

 
è proprio questo che mi preoccupa, mi hai fatto rivalutare le opzioni 
b,c,d ...:-)
-Opzione B: spinning (PRO: sei obbligato ad andare e c'è la gnocca;-), 
CONTRO: si paga, si sta fermi e dura poco)
-Opzione C: rulli (PRO: vai quando/quanto vuoi e sei sulla tua bike, 
CONTRO: si sta fermi e serve costanza)
-Opzione D: lascio perdere... per ora penso a sfruttare al meglio 
ottobre, poi si vedrà...
Grazie
Ciao
Jk

 qualcuno ha esperienze in merito?
Occhio che la corsa e' una droga :-)) e te lo dice uno che ha iniziato un
inverno, come te: "faccio quella mezzoretta ogni tanto, solo per mantenere
il fiato", e alla fine s'e' ritrovato alla mezzamaratona. :-))
Ciao.

 "stabili" .
AAALT! Che significa essere un "normale pronatore"? O sei NEUTRO, o sei
PRONATORE, sono due attitudini e, di conseguenza, due tipi di scarpe
completamente diverse!
Ascolta, cercati un negozio specializzato in scarpe da running dove ci sia
uno bravo che ti fa l'analisi della falcata e ti da il tipo di scarpa
adatto a te. A Torino, in Corso Regina Margherita c'è Giannone, che ti fa
correre sul tapis roulant e intanto ti filma con una webcam, poi al
computer analizza il tutto et voilà, non si sbaglia... ;-) 
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Gran Turismo Veloce"
- Commuter titanio/acciaio
- Mizuno Wave Mustang 4
I MIEI RACCONTI DI VIAGGIO nel mio blog "Cicloturismo e altre storie":
clicca su 
http://micronauta.wordpress.com/


 
sei sempre informatissima!!  :-)
grazie ciao
Jk

Io mi alleno in questa maniera:
- martedì: 1,20 ora di corsa respirazione facile (ovvero fino a quando
si riesce a parlare correndo; fondamentale per dimagrire)
- giovedì: allenamento piramidale 200-400-600-800-600-400-200
(intervallati da 2 min. corsa lenta; fondamentale 10 min.
riscaldamento e defaticamento)
- sabato: 60km mountainbike.
Ho motato che la corsa aiuta la bici, ma è anche vero il contrario.
Per il mal di ginocchia fondamentale allenamento in palestra per il
qudricipite.
Bye e buona corsa/bici
Alberto

 ha scritto nel messaggio 
news:1190112574....@y42g2000hsy.googlegroups.com...
Io mi alleno in questa maniera:
- martedě: 1,20 ora di corsa respirazione facile (ovvero fino a quando
si riesce a parlare correndo; fondamentale per dimagrire)
- giovedě: allenamento piramidale 200-400-600-800-600-400-200
(intervallati da 2 min. corsa lenta; fondamentale 10 min.
riscaldamento e defaticamento)
- sabato: 60km mountainbike.
Ho motato che la corsa aiuta la bici, ma č anche vero il contrario.
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