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Titolo: Integratori.... home-made :)

Ciao, tempo fa ho letto un post riguardo al farsi da solo le barrette, a cui
ognuno ha risposto con i propri consigli su ciò che si porta da magnare per
le uscite in bike...
Ora io mi chiedevo se esiste la possibilità di sostituire gli integratori da
diluire in acqua con qualcosa di casereccio ma altrettanto valido.
Adesso sto usando il Polase Sport...
Premetto inoltre che soffro di pressione bassa (non so se questa indicazione
può essere di aiuto).
Voi che ci mettete in borraccia?
E poi, ve ne portate una o due?
Grazie, ciaoux!!

 Voi che ci mettete in borraccia?
Activator Energy Drink... :-))
--
Gabmohr
(28,TO,100,100,B-S).
Kona Dawg 2003
Cannondale R1000 Caad4

 E poi, ve ne portate una o due?
Sull'argomento: integrare sì, integrare no, farsi le cose in casa, mi ci
sono arrovellata alla grande per lungo tempo...
Lasciando da parte il discorso cibi solidi, per quanto riguarda i sali è
una bella battaglia. Una volta usavo Isostad a manetta, dolcissimo e
buono, finchè un bel giorno non ho letto sul barattolo le calorie che
contiene, e sono quasi svenuta...  :-OOO
Intendiamoci, il mio cruccio era: se io voglio perdere un po' di peso è
controproducente farsi una borraccia con due misurini di "polverina", 120
calorie, per una seduta di Spinning dove ne consumerò al massimo 250-300,
se va bene. Lo stesso dicasi per le uscite brevi (non oltre le due ore) a
ritmo blando, il cosiddetto "pignone fisso" che serve per bruciare i
grassi, durante il quale non si introducono carboidrati, nè liquidi nè
solidi. E poi oltre al discorso linea ho iniziato a chiedermi: ma saranno
veramente così indispensabili? O queste case farmaceutiche del menga
vogliono solo fregarci dei soldi, come al solito?
Già, ma l'acqua da sola nella borraccia di plastica fa veramente schifo,
per cui qualcosa di appetibile bisogna comunque mettercelo. Qualcosa di
acalorico ed economico: la Cola senza zucchero!!! Corroborante e
slurpevole. Poi ho trovato al discount delle pastigliette effervescenti
con sali tipo calcio o magnesio, oppure mix di vitamine, contenenti
dolcificanti di sintesi e praticamente senza calorie.
Nota importantissima: ho scoperto l'importanza dei sali con l'esperienza
delle ultramaratone. In condizioni di caldo estremo, come quelle trovate
durante i recenti brevetti da 600 km, e vista la durata dell'impegno, i
sali sono INDISPENSABILI. Io al primo brevetto ho rischiato seriamente di
lasciarci le piume, oltre ad aver fallito l'omologazione... In questi
frangenti, chiaramente, anche se contengono fruttosio o maltodestrine chi
se ne frega (in condizioni così estreme non si pensa certo alla dieta...),
anzi, un supplemento di zuccheri può anche far comodo. 
Ricapitolando: solo quando so che mi può servire utilizzo Enervit G
addizionato con maltodestrine pure della Gensan. La politica delle due
borracce è eccellente per i lunghi chilometraggi sotto il sole rovente:
può far comodo, infatti, avere una razione di sola acqua da buttarsi in
testa per rinfrescarsi. Parola di ultramaratoneta! ;-)
'ciotti
-- 
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 'ciotti
Grazie mille :) CIAOUX !

 girate senza soffrire....
E allora diventa solo una questione di gusto personale: in questo caso un
integratore vale l'altro, hanno tutti un buon gusto di agrumi. Andando più
in là del discorso calorie volevo solo dire che questi preparati sono
*indispensabili* solo per lunghi chilometraggi con molto caldo, non certo
per un'ora di Spinning o due ore di pignone fisso in inverno: in questi
casi un'alimentazione equilibrata con molta frutta e verdura è più che
sufficiente a dare gli elettroliti indispensabili! Con tutto che i
variopinti barattoloni non sono neanche tanto a buon mercato. Poi è ovvio
che gli zuccheri contenuti nei vari Energade, Enervit G eccetera ti
possono dare un pizzico di sprint a rapida assimilazione, e in certi
frangenti può essere utile. Però, chi deve controllare il peso deve
tenerne conto.
Per quanto concerne le mie pastigliette al dolcificante le compro al Lidl.
Mi servono solo a dare un po' di gusto all'acqua quando non ritengo
opportuno ingerire calorie supplementari, ma non sono veri integratori di
sali minerali, in quanto sono incompleti. C'è la pastiglietta al calcio,
ce n'è un tipo al magnesio, un'altra alla vitamina C ma, come ben saprai,
gli elettroliti indispensabili sono quattro: potassio, magnesio, sodio e
cloro, e questi li trovi tutti insieme, sapientemente mixati, solo nei
prodotti studiati appositamente.
'ciotti.


> Già, ma l'acqua da sola nella borraccia di plastica fa veramente schifo,
OT, cmq perche' continuare a farsi male con l'acqua che diventa uno schifo
nelle borraccette in plastica ?
Non mi dire il peso, per favore! :-D
La borraccia in alluminio e' stato uno dei primi acquisti, quando avevo solo
una city-bike....
Consiglio questa 
http://www.elite-it.com/jsp/c-Prodotti.jsp?ID=02%20b
 , con
il suo relativo portaborraccia in magnesio
http://www.elite-it.com/jsp/c-Prodotti.jsp?ID=04
 o in carbonio se si vuole
strafare :-))))) 
http://www.elite-it.com/jsp/c-Prodotti.jsp?ID=02
[nota: e' meglio usare il suo portaborraccia originale, con quelli standard
ho avuto diversi problemi con questa borraccia in alluminio: non la tengono
bene e vibra, oppure la graffiano tutta, etc....]
-- 
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kvoc...@yahoo.com
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http://utenti.lycos.it/kvochur/index.htm
*************************************

 solo una city-bike....
Vero, l'avevo acquistata ai tempi del mtbiking escursionistico ed era
davvero un'altra cosa, al livello delle borracce da alpinismo. Peccato che
in discesa scappasse sempre dalla sua sede, forse il portaborraccia non
era adatto. Ce l'ho ancora, da qualche parte.
Su strada il buono delle borracce di plastica č che quando sei in gara e
devi bere in fretta e furia le puoi "strizzare" ed esce piů liquido e piů
velocemente. Poi sono forse piů facili da acchiappare. Diversamente non mi
so spiegare perchč non si utilizzino borracce d'alluminio.
'ciotti.


 velocemente.
ecco, su questo punto hai ragione...con le borracce in alluminio "normali",
ossia fatte esattamente come quelle in plastica.
Anche quando non sei in gara, e' fastidioso, esce poca acqua.
Ma quella al link che ho postato ha un secondo forellino per far entrare
l'aria, cosi' l'acqua esce piu' velocemente...provare per credere, non ho
mai avuto da lamentarmi :-)


 E poi, ve ne portate una o due?
io me ne porto una, da spruzzarmi addosso quando fa caldo, per bere
uso lo zainetto....mantiene l'acqua fresca per ore anche sotto al
solleone e fa le veci di almeno 4 borracce.
col caldo di questi giorni consumo almeno un litro l'ora, se avessi
solo una borraccia ci farei il giro del condominio!...

 sono arrovellata alla grande per lungo tempo...
hemmm, dopo qualche annetto in giro per i monti qualcosina posso dirla pure
io, ovvero: ma a nessuno viene in mente il buon vecchio the' al limone,
magari zuccherato con un po' di miele e addizzionato da un granello di sale
grosso?... Se si vuole si puo' utilizzare anche il the' liofilizzato, comodo
e veloce ;) ... xche' i vari beveroni ultrapubblicizzati sono delle
chiare&forti prese per il c***...
ciao
Bed
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Inviato via 
http://usenet.libero.it

 Anche quando non sei in gara, e' fastidioso, esce poca acqua.
MA SIETE VERAMENTE SCARSI!!!
Io "strizzo" anche quelle in alluminio! :-))))
byebye
RobyC


 Io "strizzo" anche quelle in alluminio! :-))))
Wow, che uomo!  :-)


 chiare&forti prese per il c***...
Assolutamente d'accordo, a meno che, ripeto, non si sia impegnati su
distanze e con temperature davvero estreme.   :-)
'ciotti.


 Bed
Volevo scriverlo io ma mi hai preceduto...
Alle volte uso anche un beverone:
acqua-limone-zucchero-poco sale-menta/eucalipto.
Praticamente è gattorade
Il problema è che la dedico solo ai giri "epici". Nonostante arrivi a casa
sempre stremato (anche dalle Groane) penso che i giri epici debbano per
forza contemplare neve anche d'estate, quindi poche volte...
Ciao
Tonius

 Perchè, hai già appeso gli scarponi?
Come ti vengono in testa certe malsane idee??? Ora posso alternare e magari
anche accoppiare! ;DD
Ciao


 anche accoppiare! ;DD
Grande!
domenica in Val d'Aosta (col Fussì, M.te Glacier) ho visto un tizio con una
mtb rigida che saliva a piedi bike in spalla e gli ho lanciato la domanda:
<non sapevo che la salita fosse ciclabile...>
Mi ha risposto con un grugnito, bofonchiando: mannaccia alla guida (...) Non
è per niente ciclabile!
E la discesa dal versante opposto ancora meno (e a maggior ragione con una
rigida).
Si sentiva in lontananza: mannacciaamme, ma chi me l'ha fatto fare?
;-))
Ciao
Tonius

Buongiorno a tutti,
Tra le sostanze da mettere nella borraccia come vedete la Citrosodina di
quando si era bambini?
Diciamo una punta di cucchiaio per borraccia.
Il sapore non era male (insomma.. quasi) e gli elettroliti dovrebbero
esserci tutti.
In fin dei conti viene propinato ai bambini per i casi di vomito dove la
perdita di sali è ben più critica.
Ammetto di non ricordare quanto zucchero c'è.
Sto parlando ovviamente di attività normalmente faticose, non certo di un
brevetto di 400 chilometri, dove, immagino, ci vogliono prodotti più
specifici e, spero, una sorveglianza medica.
ciao.
Massimo