Newsgroup: it.hobby.cicloturismo
Titolo: Alimentazione??

Ciao a tutti.
Mi date qualche dritta sulla corretta alimentazione prima di una gara o di
un'uscita??
So che l'argomento è gia' stato dibattuto, ma io vorrei un consiglio
terra-terra.
Voi siete troppo tecnici, glicemia , insulina ...etc.etc.siete troppo
avanti!!!
A me capita a volte di fare colazioni abbondanti e poi, anche se sono
passate alcune ora,
mi ritrovo inchiodato sulla bici!!
Altre volte sono uscito a stomaco vuoto(per uscite brevi), e mi trovo
senz'altro meglio,
anche se magari una gara non si puo' affrontare a stomaco vuoto.
E durante le uscite/gara cosa mangiate??
Grazie a tutti.
Fabio

 ha scritto nel messaggio
news:akdq0a$1eab5$1...@news02.it.net...


mi ritrovo inchiodato sulla bici!!
io a colazione mangio quello che mangio tutti i giorni: pastasciutta,
e poi una bistecca, o comunque della carne o del pesce o  delle uova
:-)
-- 
Ciao
Claude

 Fabio
Prego..ciao
--
61prla
(25, CO, 100,80, B-S)
ex alu artigianale
ex speed 10
ex gt lts
ex y33
ex gary fisher Pezzo replica
ex Trek 9800 shx
adesso Trek FUEL

Io mangio un bel piattone di pasta un paio d'ore prima dell'uscita.
anche la domenica mattina, quando devo uscire alle 8 e 30, sempre pasta.
Per molti non sarà facilissimo mangiare pasta al mattino, ma il latte al
mattino mi sta sullo stomaco.
ciauz!
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

un'uscita??
beh, dipende da quanto sono lunghe le tue uscite. :-)
imho mangiare moltissimo a colazione serve poco. il serbatoio devi
riempirlo prima dell'uscita, ti consiglio una cena abbondante a base
di pasta e proteine.
per la colazione puoi mangiare il solito, che presumo tu digerisca
facilmente, magari tenendoti un pelo abbondante. 
venendo alla pratica  di solito ingerisco qualcosa ad intervalli
regolari di circa 60min.  In cima alle salite mangio barrette o panini
al miele, se le salite sono molto lunghe (>60min) mangio un fruttino
zuegg a meta' salita, come liquidi un misto di fruttosio e
maltodestrine (oppure fruttosio e sali minerali).
parto con 2  borracce zuccherate ma una, se possibile, la conservo
intatta per molte ore. l'altra la riempo alle fontane tutte le volte
che serve, in modo da avere sempre a disposizione acqua pura (da bere,
ma anche da versare sulla testa in caso di caldo torrido) ed acqua
zuccherata per i momenti di difficolta' o per il finale.
questo per i giri lunghi, per i giri intensi intorno alle 2 ore di
solito mangio un fruttino a meta'.
-- 
30x26

 per la colazione puoi mangiare il solito
ah, ok, io mangio il solito, anzi, spesso sto più leggero (stamattina
spaghetti al pesto, pesce persico e uno yogurt :-))
--
Ciao
Claude

:-)
l'altro giorno al bar con claude e roy, arriva la cameriera per
l'ordinazione:
 
claude: per me un pollo
cameriera: il pollo l'ho finito
claude: azz, allora mi porti un panino con mozzarella
1 minuto piu' tardi, dopo aver riso come un idiota davanti alla
ragazza, mi sorge un dubbio; riguardo il menu e mi accorgo che claude
aveva ordinato un panino "Poldo".
conoscendo le sue abitudini, sulle prime l'ordinazione di un pollo al
bar mi era parsa credibilissima :-))
-- 
30x26

spaghetti al pesto, pesce persico e uno yogurt :-))
se mangi il solito sei perfettamente a posto. oltretutto pesto +
yogurt e' un classico della digeribilita', spesso consigliato nella
dieta dissociata :-))
-- 
30x26

 dieta dissociata :-))
però yogurt ai mirtilli!!!
è per finire con qualcosa di dolce :-)
--
Ciao
Claude

un'uscita??
Non ti garantisco sia corretta, ma per sforzi piuttosto intensi mi
funziona.
se l'uscita è di due ore o meno:
2 ore prima bevo té, molti biscotti leggeri (grassi <10%), farciti
alla marmellata (le fette biscottate mi stanno sulle palle); 
se l'uscita è sopra le 2h, mi porto banana, noci, mandorle e uno
sciaccianoci in titanio della raceface ;)
per cicloturismo (>4 ore) integro con compresse (1 all'ora) con 90% di
zuccheri, 0.2% potassio e un'idea di magnesio, ma credo dia solo
effetto placebo: se qualcuno ha commenti...
Sull'uso dei sali dipende dalla temperatura; cmq metto sempre il 1/3
in meno dei misurini consigliati.
Nota: il latte (con caffè o meno) richiede digestione e non credo che
apporti molte energie, eppoi se da adulti avessimo veramente bisogno
di latte, le donne ce le lascierebbero ciucciare senza tutte le moìne
di fiori, cinema, gioielli, ecc.
------------------------------------
       Sasha Nusrat Kavalesh
Senior Harvard University Accountant
 Problem solving key sales manager
         WPSP Corporation
    Palm-Beach Clabuzzaro Houston
------------------------------------

effetto placebo: se qualcuno ha commenti...
imho o sono compresse da almeno 40gr o  e' effetto placebo :-))
seriamente. rispetto al consumo di una pedalata credo che apportino
una quantita' di calorie poco significativa. imho ti conviene ingerire
qualcosa di piu' sostanzioso.
-- 
30x26

 ha scritto nel messaggio
news:3d6a948e...@powernews.inwind.it...

Tutti i giorni a colazione questa roba?
Geppe
| --
| Ciao
| Claude

 ha scritto nel messaggio
news:akfmrj$g7v$1...@news.newsland.it...
| Io mangio un bel piattone di pasta un paio d'ore prima dell'uscita.
| anche la domenica mattina, quando devo uscire alle 8 e 30, sempre pasta.
| Per molti non sarà facilissimo mangiare pasta al mattino, ma il latte al
| mattino mi sta sullo stomaco.
Anche a me, ma ho scoperto che prendendolo quasi freddo e senza caffè è
molto più digeribile
Geppe


 Tutti i giorni a colazione questa roba?
yessss :-)
ma perchè "questa roba" :-) ?
c'era qualcosa di non commestibile :-) ?
--
Ciao
Claude

 ha scritto nel messaggio
news:Z6%a9.114025$n04.2...@twister2.libero.it...
