Newsgroup: it.hobby.cicloturismo
Titolo: consigli allenamento...per mozzarelle di bufala !

Salve a tutti,
da molto tempo uso un vecchia bici da passeggio risalente a 35 anni fa, per
muovermi tutti i giorni in citta';
ovviamente il cambio non funziona bene, i freni non frenano, il telaio e'
arruginito etc.., ma per le mie esigenze mi sono sempre detto che era
sufficiente, finche' un mio amico non mi ha messo la pulce nell'orecchio:
"...ma perche' non ti compri la bici nuova, tu che la usi sempre, guarda
come sono belle, la tua e' tutta arruginita, poi magari ti viene la
passione..bla..bla".
E cosi' eccomi con il "bolide" nuovo...alla fine ho scelto una bici da
trekking, con un telaio abbastanza leggero (in lega d'alluminio) e sulla
quale ho montato i copertoni piu' stretti possibile, visto che l'uso sara'
al 95% stradale (e il restante 5% su piste ciclabili in terra battuta)...
Con la vecchia bici non mi ero _mai_ azzardato ad uscire dalla citta',
mentre  appena avuta la bici nuova sono uscito per provarla...50km la prima
volta, poi 70Km, infine 100Km...all' ignobile media di 20Km/h all'inizio,
25Km/h l'ultima uscita, oltretutto su una distanza doppia.
Oggi, a circa 20 giorni dall'acquisto, ho percorso i miei primi 500Km, ma il
problema e' che erano tutti in piano! Infatti appena ho provato ad
affrontare qualche salita sono morto di fatica, senza peraltro riuscire
nell'impresa ;-(
Percio' vorrei qualche consiglio per allenarmi...il mio obiettivo finale non
e' fare competizioni nemmeno a livello dilettantisco, ma semplicemente
arrivare a potermi fare di giretti per divertirmi, sapendo di conservare
abbastanza forze per tornare indietro anche se c'e' quelche salita da
affrontare durante il percorso (poi se tra un anno o due raggiungessi
livelli di decenza potrei anche comprarmi La Specialissima..)
In particolare volevo sapere se secondo voi e' piu' produttivo -agli inizi-
continuare a fare distanza in piano, cercando di aumentare i Km e la
velocita' media (con la mia bici penso che si possano fare tranquillamente i
30Km/h di media, in piano), allo stesso tempo approfittandomene per smaltire
qualche chiletto di troppo che purtroppo ho, e solo successivamente
dedicarmi alle salite, oppure se e' piu' produttivo tentare fin da subito
qualche salita, anche a costo di dovermi fermare spesso e/o proseguire a
piedi...
Ogni altro consiglio e' ben gradito..
Tenete presente che ho 24 anni, sono alto 1.80, peso 72Kg ma diciamo che ne
ho ancora 5-6 da perdere e  non ho _MAI_ fatto _NESSUNA_ attivita' sportiva,
percio' i miei muscoli sono fatti di mozzarella, ma soprattutto non ci sto
dietro col cuore e con i polmoni [ ECG a riposo 90/min. , ECG sotto sforzo
174/min, penso di fare un po' schifo :-( ]
PS:
Se le salite sono impossibili per me, che figata le discese! Prima sul mio
vecchio reperto archeologico non avevo mai preso velocita' perche' non mi
sentivo sicuro di poter frenare...ora mi sento in piena sicurezza di potermi
fermare in fretta anche ai 60Km/h...fantastici questi V-brake!
--
ByE,
Kvochur
*************************************
ICQ                       16656093
E-Mail          
kvoc...@yahoo.com
Homepage 
http://highflight.cjb.net
*************************************

 174/min, penso di fare un po' schifo :-( ]
come hai fatto le misurazioni?
inoltre i parametri più indicativi sono quelli relativi al recupero, dire
che hai 174 bpm sotto sforzo equivale ad indicare un dato sterile che non è
significativo :-), mentre invece la FQ a riposo mi pare troppo elevata per
essere stata misurata correttamente
ciao
Wally

 nell'impresa ;-(
Eh già....500km in piano.....figuriamoci in discesa quanti ne fai !!!
Anche io vedo che di fondo ne hai.....incredulo davanti ai tuoi
500km....spero che tu non li abbia fatti in un giorno solo.....altrimenti
non ci credo....beh cmq, visto che hai fondo, dedica le tue uscite alla
velocità, su un percorso sempre uguale.
Almeno io facevo così, però di fondo non ne avevo per niente.
ciao
--
Michele shiver
(13, RO, 115, 115, Biker)
#ICQ: 162482853
FeStaRola E(x)strema...MUNITO ! !

 Almeno io facevo così, però di fondo non ne avevo per niente.
bene bene provvedero' :-)


 essere stata misurata correttamente
allora, purtroppo non me ne intendo molto di medicina (...per usare un
eufemismo), cmq questi dati sono quelli che leggo dalla mia "Scheda di
Valutazione Medico Sportiva Agonistica" che ho fatto un anno fa per il
rinnovo dell'attestato di Pilota VDS (per dirla semplice volo in
parapendio); i test cmq dovrebbero essere uguali e identici a quelli di
qualsiasi visita per il certificato medico agonistico necessario a praticare
qualunque sport, e quindi standardizzati (eccetto il fatto che per il volo
si fa un esame oculistico approfondito in piu'). BTW la FQ non e' sotto
sforzo, mi sono sbagliato, ma dopo lo sforzo...
Anche a me la frequenza a riposo pare elevata, boh..


 muscoli di mozzarella ! ! !
:-??
Fenomeno.
Ciao
Paolo