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Titolo: Cardiofrequenzimetro?

Chi lo usa?
Come?
A cosa serve?
Pensavo di comperarmene uno, se non altro per curiosita'... ma mi rendo
conto che non saprei bene cosa farci e come usarlo... qualcuno ha tempo
e voglia di raccontare le proprie esperienze?
ciao ciao
ansel

A cosa serve?
Ciao Andrea,
penso che spiegarti come funziona tecnicamente sia superfluo, pertanto
passo a darti qualche indicazione sul suo impiego, non prima pero' di
aver sottolineato che tra ciclisti c'e' chi lo ritiene indispensabile,
chi utile e chi pensa che usarlo sia addirittura controproducente.
Io penso di appartenere alla seconda categoria perche' ho pedalato
bene quando non lo avevo, pedalo bene le poche volte che dimentico di
indossarlo e pedalo bene quando lo uso.
In pratica io ho impostato i limiti di soglia inferiore e superiore
sul mio cardiofrequenzimetro a 90-165 (dati ricavati dalle solite
tabelle che si trovano su libri e riviste del settore, ma se vuoi puoi
anche fare una visita in un centro specialistico dove calcoleranno
tramite vari esami il tuo valore di soglia anaerobica) e durante le
mie uscite cerco di suddividere il lavoro in determinate fascie di
valori di battiti cardiaci (bpm).
Ti faccio un esempio molto elementare: i primi 20 minuti, come
riscaldamento, cerco di pedalare in modo da avere una frequenza tra i
100 e i 130 bpm, successivamente cerco di rispettare una fascia di
valori tra i 140 e i 150 bpm, tali valori li mantengo per tutta la
durata dell'uscita escludendo i 20 minuti finali che dedico al
recupero rientrando nella fascia da 100 a 130.
E' chiaro che qualora si voglia seguire un metodo di allenamento
diverso, lo schema deve essere modificato appropriatamente.
Ovviamente la presenza di salite nel percorso o le uscite in gruppo
spesso non consentono di rispettare le fascie di allenamento previste,
ma l'uso del cardiofrequenzimetro, per un normale cicloamatore, non
deve essere un vincolo ma deve solo aiutare a conoscere meglio le
proprie capacita'.
Infine e' interessante registrare su un foglio elettronico (tipo
Excel) i dati memorizzati dal cardiofrequenzimetro e dal
contachilometri per un confronto dei valori rilevati in un uscite
effettuate sullo stesso itinerario in periodi diversi.
Spero con cio' di averti chiarito un po' le idee, puoi comunque
contattarmi anche tramite e-mail per ulteriori approfondimenti.
Ciao.
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da...@net1.sgol.it
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Dario wrote:
 
ase...@student.gelso.unitn.it
 (Andrea Selva) wrote:
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  Ciao.
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da...@net1.sgol.it
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 Vorrei solo precisare che esistono in commercio cardio che permettono
di scaricare i dati su un computer e con software appositi si tratta
tutto il corso dell' allenamento, quindi non solo con massimo e minimo
ma l'esatto comportamento istante per istante....prima che arrivassero i
ladri in casa e lo portassero via io ( veramente mio padre) l'
avevo...Da un 3-4 anni uso il piu' semplice dei "POLAR" e mi trovo molto
bene...non imposto mai gli allarmi, ho imparato a conoscermi e mi regolo
di conseguenza buttando un occhio sul display. Altra cosa..trovo scomodo
l'uso della banda elastica per reggere il segnalatore..preferisco i
cerotti con le clip...e non ditemi che ci sono quelli che misurano il
battito al polso perche' lo so gia'!! :-) ciao e buona pedalata a
tutti!!