Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Margini di miglioramento: consiglio

Secondo voi quali sarebbero degli obiettivi raggiungibili per me,
considerando che ho 28 anni, che non ho mai fatto agonismo,
(salvo qualche master adesso).. e che posso nuotare al massimo 4 volte a
settimana per un'ora completa ??
Considerando che i miei tempi sono questi :
  50    SL    29,2
100    SL    1,08
  50    FA    31 e pochi...
.. gli altri stili non me li ricordo .....
mi piacerebbe scendere sotto i 28 nei 50 SL...
per i 100 SL boh ??
Ritengo di poter migliorare di molto il tuffo, e la subacquea dopo la
virata.. e un po' la fase iniziale di spinta (forse premo un po' troppo
verso il basso anziche' tirare subito)
e poi non capisco.. com'e' che faccio un 25 a stile, *senza tuffo*, in 13
netti......
ed un 50 in 29 ???? mi perdo per strada da qualche parte ??
buone vasche,
l i q u i d > >

 13 netti...... ed un 50 in 29 ???
A giudicare dai tempi su 25, 50 e 100 direi che è un problema di 
resistenza alla velocità... da non confondere con la resistenza tanto di 
moda negli allenamenti master (tanti metri sempre allo stesso passo). In 
quanto passi ai 50 sui 100???
Ma così è difficile a dirsi, bisognerebbe vederti nuotare.
Ciao
Rick

 Ciao
ciao e grazie1000!!
l i q u i d > >
PS. come si fa a migliorare la resistenza alla velocita' ??
in genere in vasca facciamo un lavoro centrale di circa 800 metri sui 50 e
sui 100 (oltre a tecnica e lungo per un tot. di 2-2,5 Km in 60minuti).
4 + 4 serie da 50  ultimamente anche a 45 sec.8-||  .. dove skiatto
completamente ..
e 4-6 serie da 100 a 1,40 .. (l'obbiettivo e' arrivare ad 1,30... ma al
momento per me e' fantascienza..)

 arrivare ad 1,30... ma al momento per me e' fantascienza..)
Per migliorare la resistenza alla velocità bisogna innanzitutto fare 
della velocità!!!
Da quello che vedo sopra sembra che vi alleniate per le gare in mare... 
la base aerobica serve ma non solo quella...
Devi sviluppare la velocità massimale facendo delle belle serie da 25 
con almeno 45/60 sec di riposo, facendone alcuni al massimo, alcuni in 
progressione, alcuni metà max e metà sciolti, alcuni al max con i pugni 
chiusi ecc. sempre inserendone altri sciolti.
Poi bisogna nuotare al passo gara frazionando la distanza: prova ad 
esempio a fare i 100 suddivisi in 4x25 con riposo 15 secondi e tempo 
nuotato=tempo gara, i famosi 4 volte 15 secondi uguale 60 secondi.
Ciao
Rick

 nuotato=tempo gara, i famosi 4 volte 15 secondi uguale 60 secondi.
uhm .. devo provare ..
se poi scendo davvero sotto il minuto nei 100 stile... offro da bere a tutto
il NG...
ciao!!


 tutto il NG... ciao!!
Guarda che me lo segno ;-)
Ciao
Rick

> ci vorrebbero gli occhialini con il cronometro!!
Guarda un po' quà:
http://www.infoeyetech.com/swimming.html
Ciao
Rick

 Rick
ciao
merlinO
--------------------------------
Inviato via 
http://usenet.libero.it

"iRick" <ghetti.ric...@liberoNOSPAM.it> ha scritto nel messaggio
news:20030312151...@powernews.libero.it...

Grandiiissimo!!
120 Dollaroni pero'!!
..uhm mi sa che tengo i miei svedesi.. da Decathlon 5 o 6 Euro.. 8-)))


> ..uhm mi sa che tengo i miei svedesi.. da Decathlon 5 o 6 Euro.. 8-)))
Ma cosa hanno di particolare questi svedesi? Ne sento parlare tanto su
questo NG...
Ciao.

 ha scritto nel messaggio
news:b57imj$26ku8d$1...@ID-180369.news.dfncis.de...

Sono occhialini duri e puri  ;- ))  essenzialissimi, di plastica e senza
guarnizioni.
Durano virtualmente all'infinito.. salvo l'elastico che ogni tanto si
smolla..
(ma ci puoi sempre mettere quello delle mutande.. ;-))))))
Io li trovo comodissimi, non ti si tolgono nel tuffo e tengono benissimo.
qualcuno pero' li trova scomodi.
li trovi da Decathlon.


 Ma cosa hanno di particolare questi svedesi?
C'è un thread dedicato all'argomento su questo ng in data 26.02.03
Ciao
Rick