Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: [Allenamento base 25] Fable 06/02/2007

Riscaldamento:
400 sl sciolti curando bracciata e cercando di respirare alla 3° 
bracciata dopo la virata
     200 Do
     200 Ra
     200 Df
Lavoro centrale
4 x 100 sl esecuzione 1'20 partenza 1'50"
2 x 200 sl
1 x 400 sl
2 x 200 sl
4 x 100 sl esecuzione 1'20 partenza 1'50"
prova di staffette
4x 50 mista (io delfo)
4 x 50 Sl
4 x 50 Delfino
dei 200 e 400 non ricordo ne esecuzione ne partenze...
ma son riuscito a dare un cambio irregolare anche in allenamento...uff!
-- 
nei mari della luna,i tuffi non si fanno, non c'è una goccia d'acqua,
   pesci non ci stanno. che magnifico mare, per chi non sa nuotare.
                (Marco Paolini & Mercanti di liquore)
 
www.sevenmaster.it

 ma son riuscito a dare un cambio irregolare anche in allenamento...uff!
beh, anche anche il cambio irregolare richiede allenamento, no? ;-D
-- 
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già... ma l'ho fatta losca...hi hi hi
nella 4 x50 df eravamo contro 4 donne che facevano stile...e siccome 
erano molto davanti io ho un pochino anticipato il tuffo il coach non 
guardava e io mi son tuffato mentre il tipo che mi doveva dare il cambio 
era ancora a 6/7 metri...passandogli sotto...e lui non mi aveva nemmeno 
beccato...ma è esploso un boato di voci di protesta femminili.....


 
Irregolare in che senso? che sei arrivato toccando con una mano sola o 
che sei partito prima del tocco del tuo compagno/a?
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-Ciuchino-

 
hi hi hi...
Cito dall'altro post:
già... ma l'ho fatta losca...hi hi hi
nella 4 x50 df eravamo contro 4 donne che facevano stile...e siccome 
erano molto davanti io ho un pochino anticipato il tuffo il coach non 
guardava e io mi son tuffato mentre il tipo che mi doveva dare il cambio 
era ancora a 6/7 metri...passandogli sotto...e lui non mi aveva nemmeno 
beccato...ma è esploso un boato di voci di protesta femminili.....
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> dei 200 e 400 non ricordo ne esecuzione ne partenze...
mi dicono che i 200 erano esecuzione 2'40"(io faccio 2'30 in gara) ero 
in scia...molto sui piedi di chi mi precedeva e partenza 3'15
i 400 la partenza era a 6'30" ma non mi chiedere l'esecuzione perchè 
nessuno la sa...


 beccato...ma è esploso un boato di voci di protesta femminili.....
Si beh..quelle ci son sempre
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-Ciuchino-

      200 Df
Beh come riscaldamento nn e' male !! ;-)


 
per la cronaca abbiamo perso comunque...


 
se poi chi ti allena è uno che fino a natale faceva 96 km settimanali di 
nuoto... che ti dice..." dai fate un 200 delfino sciolto..."


 che mi doveva dare il cambio era ancora a 6/7 metri...
asdasdasd!!! Altro che losca, questo e' cabaret puro!!! ;-DD
In effetti pero' ha ragione Ciuchino, un po' pericoloso...
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 per la cronaca abbiamo perso comunque...
Perso con delle ragazze con aggiunta di un cambio...ehm...irregolare???
STALOL!!! Siete persi, vi prenderanno in giro per tutta la vita!!!! :-))
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beh noi a Df loro a sl in più 2 di loro domenica in staffetta hanno 
fatto 29" basso nei 50 sl... perdere ci stava...
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 nuoto... che ti dice..." dai fate un 200 delfino sciolto..."
Il 200 delfino mi era non so come sfuggito. Forse cancellato dal mio
subconscio...
200 df sciolto? Eh eh, per me non esiste neanche 100 df a qualunque
andatura, figuriamoci un 200df...
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 fatto 29" basso nei 50 sl... perdere ci stava...
siete persi comunque... ;-)
Magari senza la storia dei 6-7 metri avreste avuto qualche speranza... :)
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 io faccio 2'30 in gara
no no no, se come dicono i ragazzi 2'28" non e' il mio tempo tu allora sei
lontanissimo visto il tuo personale sui 100... bacchettata per Fable!! ;)
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 lontanissimo visto il tuo personale sui 100... bacchettata per Fable!! ;)
in questo news siamo tutti daccordo che io debba fare mooolto meno 
almeno 10/12 secondi in meno...
ma l'evidenza delle cose dice che il 2'30" è per me un duro scoglio...
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 fatto 29" basso nei 50 sl... perdere ci stava...
Avete 2 donne che girano sui 29" nei 50 SL?
Allora avete una valida componente femminile in squadra, altro che..
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-Ciuchino-

 Magari senza la storia dei 6-7 metri avreste avuto qualche speranza... :)
La prossima volta magari potrebbe provare a tuffarsi mentre l'altro fa 
la virata dei 25
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-Ciuchino-

 
Ci sono! Ti allena Cloro? (stavolta non l'ho confuso)
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-Ciuchino-

 ma l'evidenza delle cose dice che il 2'30" è per me un duro scoglio...
uhm, so che non e' l'allenamento ideale per i 200, e che non sono la
persona piu' adatta a dare consigli, ma quando fai quelle serie da 200 a
3'15" con arrivo a 2'40" ti consiglio vivamente di iniziare a staccarti
dalla scia. 
Secondo me ti devi accontentare di arrivare all'inizio a 2'50"/55" per poi
scendere. I tempi dovrebbero permettertelo, ti rimarrebbe ancora recupero
a sufficienza...
Con la scia fai tutt'altro lavoro, a me a settembre anche una sola vasca
di scia mi faceva scendere da 2'40" a 2'33" senza fare particolare fatica.
Da quando Loga, Fly e Fifty mi hanno dato (e continuano a dare, grazie!)
tutti quei consigli su lavori e partenze, ho quasi abbandonato le partenze
strette che richiedevano alcune persone ci spostassimo in una unica
corsia. 
La cosa implica che ora parto di nuovo avanti in una delle tre corsie ma
quando capita di tornare in una sola e mi precede un mio amico, cerco
sempre di partire a 10" da lui. E comunque mai a meno di 5".
Prova, prova! :)


 Allora avete una valida componente femminile in squadra, altro che..
3 per l'esattezza... e una M40 che se è in forma fa sul 30"5
http://www.sportmaster.it/spm_new/default.asp?pagina=italia/2006/atleti.asp&Codice=EMI015751&Cat=M25&ID=
  delle altre 2 non ho trovato i 50 sl...
http://www.sportmaster.it/spm/italia/2005/atleti.asp?Codice=EMI015754&Cat=M25&ID=
http://www.sportmaster.it/spm/italia/2005/atleti.asp?Codice=EMI006665&Cat=M30&ID=


 
magari!!!


 
http://www.sportmaster.it/spm/italia/2005/atleti.asp?Codice=EMI006665&Cat=M30&ID=
 
Pò quà, 2:16 in un 200 sl io me lo scordo!
Brave cacchio
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-Ciuchino-

 Brave cacchio
lo so...
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