Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: [consiglio]

Riposto il mio messaggio in quanto dubito che sia stato inviato, mi scuso
per la ripetizione.
Salve a tutti!
Sono nuovo del NG e ne approfitto subito per chiedere qualcosa.
Allora, da domani ricomincio a andare in piscina (meglio tardi che mai),
dopo parecchi anni e da un bel po' non pratico più nessuna attività
sportiva, motivi familiari.
Sono 181x77 (23 anni) e non mi dispiacerebbe perdere un po' di peso e
rinforzare braccia e torace. Ho deciso di tornare a nuotare perchè sono un
po' pigro e era l'unica cosa che mi piaceva fare quando ero più piccolo.
Ora, posso andare in piscina solo all'ora di pranzo (tra le 12.30 e le 15) e
quindi chiedo per prima cosa cosa mi conviene mangiare durante la mattinata
e a che ora per non arrivare li e stramazzare subito :-)
Poi mi chiedevo che tipo di esercizi fare, cosa iniziare a fare (come ad
esempio vasche di riscaldamento o altro). Teniamo conto che ho ha
disposizione tutto il tempo che voglio (cioè fino alle 15 al max) ma non
credo di resistere tanto soprattutto le prime volte.
Aspetto i vostri consigli.

 Aspetto i vostri consigli.
Su questo lascio la palla agli altri, considerato che ci sono diversi AB
potranno darti consigli migliori dei miei :-)
Assicurati pero' di avere uno stile buono perche' altrimenti rischi di
fossilizzare dei difetti nella nuotata, se hai qualche dubbio in merito il
mio consiglio e' sempre lo stesso: iscriviti a un corso :-)
ciao
merlinO

 credo di resistere tanto soprattutto le prime volte.
Io all'inizio ho cercato di arrivare a fare almeno un'ora di nuotata
continua. Poi (ho comunque contemporaneamente seguito un corso) ho iniziato
a ficcarci dentro tutti gli stili, dal dorso al delfino. Per esempio
aumentando la percorrenza a delfino il consumo calorico aumenta parecchio,
idem se fai serie di scatti con riposi brevissimi. Però sono allenamenti che
puoi fare quando sei in forma sotto tutti i punti di vista, quindi ti
suggerirei di puntare a fare nuotate blande e lunghe per qualche mese.
Da gennaio ho perso 6 chili, mantenendo la stessa misura di camicia (41)
Ciao,
F.


    Parlare di metodologia di allenamento è un discorso lungo e complesso,
difficilmente esauribile nelle poche righe di un post.
Se vai al sito 
http://www.eltra.net/SPORT/NUOTO/master.html
 ti si aprirà
automaticamente un'altra pagina intitolata 'home page'. Al suo interno
clicca sulla sezione 'Tecnica' e poi su 'Condizionamento aerobico'. E', a
mio giudizio, un ottimo articolo scritto da Fabio Bettazzoni che è uscito in
ritardo (era stato scritto per l'estate scorsa ma è uscito solo
quest'inverno) ma ora è tornato in piena attualità.
    Lo stesso autore, che ritengo essere uno dei maggiori esperti di
metodologia di allenamento in Italia ed è anche mio compagno di squadra
(allenarsi insieme a lui è però un po' frustrante: ti doppia in
continuazione!), ha anche scritto un volumetto agile che spiega per sommi
capi, ma in maniera chiara, le metodologie di allenamento per master ed
amatori (lo trovi al link 
http://www.nuovonuoto.it/pages/libro.html
 ). Te lo
consiglio caldamente.
    Sia lui che altri scrivono anche sul periodico 'Nuotare magazine' che
pure ti consiglio (è una miniera di informazioni sul mondo del nuoto)
http://www.nuotaremag.it/
    Ben fatto, soprattutto per chi inizia, è anche il sito curato da
Logaloga 
http://web.tiscali.it/logaloga/Tecnica/TecnicaHome.htm
 .
    Sul Web c'è anche tanta altra roba interessante (mi scuso con tutti
quelli che non ho citato) ma non vorrei farla troppo lunga: sono sicuro che
se ti metti un po' a cercare troverai da solo molto più di quel che ti ho
indicato.
    Una volta che ti sei fatto un'idea di come ci si può allenare, e credo
di averti dato qualche spunto valido, ti conviene fare richieste specifiche
se vuoi delle risposte utili.
    Un solo consiglio aggiuntivo, anche se banale: se in piscina vedi
qualcuno più o meno al tuo livello, prova a vedere se riesci a nuotare
insieme a lui concordando l'allenamento. Non avendo nè un allenatore nè un
gruppo di riferimento (entrambi molto utili) anche solo nuotare in compagnia
è uno stimolo in più.
    Ciao e spero di esserti stato utile.
                                                        Vasco
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A volte, quando guido in autostrada, chiudo gli occhi e penso a tutta quella
gente che ogni giorno muore in modo così assurdo.
    Un altro sito interessante

     Un altro sito interessante
Scusate per l'ultima riga: è stato un refuso.

Ringrazio tutti per i consigli che mi avete dato.
E' chiaro che non posso fare tutto da solo e sostituire il NG a un
istruttore, ma per motivi vari non ho mai avuto il tempo e il modo di
seguire dei corsi e cosi' mi ritrovo adesso ad avere la possibilità di
andare 2 o 3 volte a settimana (non di più) in piscina nella pausa pranzo.
Per qualche mese farò un po' di attività da solo, poi se gli orari me lo
permetteranno seguirei volentieri un corso.
Non sono interessato ad attività agonistiche, solo fare dello sport,
ovviamente l'aiuto di un istruttore mi servirebbe per evitare di fare sbagli
che sicuramente faccio.