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Titolo: Ieri + Tyr Socket Rocket 2.0 + Milkshake samples

400 risc
6x50 mx p20"
4x100 tecnica
8x25 max p60"
3x (25 + 50 + 75 + 100 + 75 + 50 + 25) sl p15"
8x50 G mx p15"
100 sciolti
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3k
Tyr Socket Rocket 2.0 (sperando non se ne sia già parlato):
Prima esperienza con gli svedesi, questi sono particolari per la presenza di 
una guarnizione in lattice sulla parte a contatto col viso.
La "calzata" è eccezzionale, quasi piacevole, molto più confortevole di 
tutti gli occhialini fin qui provati.
Il nasello non è il tradizionale tubicino con cordicella (comunque presente 
nella confezione) ma un pezzetto di elastico che magari alla lunga si 
sfibrerà, ma che fa il suo porco lavoro e che immagino comunque più comodo 
del tubicino di gomma.
Altra piacevole novità in tema svedesi è la presenza di una piccola fibbia 
che permette una regolazione veloce senza i soliti tentativi di annodo 
dell'elastico.
In acqua: qualche goccia filtra, ma probabilmente devo solo trovare la 
giusta regolazione. Presi in versione rossa + arancio + fumè: provato al 
momento quelli rossi che non sono il massimo nella vasca degli allenamenti 
del venerdì sera che è piuttosto buia.
Milkshake (tolleranza) samples:
Ovviamente non è farina del mio sacco (Magli docet), ma visto che li ho 
adattati (solo come tempi) alle mie (come si sa) modeste capacità natatorie 
chiedo opinioni e/o suggerimenti. Inutile aggiungere che vanno nuotati in 
PS:
4x (3x25 max a 25" + 225 tecnica pull)
L'originale del libro: 4x (3x25 a 20" + 225 tecnica pull, assumendo il 25 
nuotato tra 14 e 17")
4x (4x100 - 1° veloce a 2.05", gli altri tranquilli a 1'55")
4x (100 veloce a 2.00" + 4x100 traquilli a 1'40")
Bye.
Kalì.

 Kalì.
-- 
Lo Stilita
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 Kalì.
riguardo al primo lavoro sui 25, assomiglia molto a un frazionato, ti
rimarranno infatti poco più di 5 secondi per il recupero
fatto 4 volte è un lavoro duro
alla fine anche la seconda serie è molto dura
il lavoro di tolleranza è fra quelli più tosti
l'unico consiglio che ti posso dare è di affrontare un lavoro del genere
solo se sei ben allenato, altrimenti è un massacro oppure, più
probabilmente, ti ritrovi costretto a farlo a ritmi diversi e più tranquilli
ciao
Vasco
P.S.: non si parla più di Maglisco dopo un periodo in cui era al centro
delle attenzioni; qualcuno il suo libro l'ha poi finito? ne è valsa la pena?
ha portato idee nuove?

 ha portato idee nuove?
All'epoca ci lavoravo ed avrei un altro capitolo scansionato (il 14 "Sprint, 
Race Pace and Recovery Training", la naturale continuazione di quello già 
fatto girare via mail), poi mi è venuto l'esaurimento nervoso nel momento in 
cui c'erano da trasporre i grafici. L'ocr faceva casini bestiali rendendo 
metà grafico come testo e metà come immagine, rendendo spesso illeggibile il 
tutto.
Adesso con la stagione alle porte e la squadra che, pur senza allenatore, 
sembra se non altro mettersi a fare le cose con ordine mi è tornata voglia 
di metterci mano. Gli indirizzi degli interessati li ho ancora tutti, se ne 
esco in maniera decente, ritroverete le prossime puntate via email.
Kalì. 

 ottobre
Questa me l'ero persa.
Fai l'esordio?
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Happiness happens

 Tyr Socket Rocket 2.0 (sperando non se ne sia già parlato):
Non mi sembrano molto differenti dagli altri, se non per quella guarnizione
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Happiness happens

 Fai l'esordio?
GH! Nel circuito master ufficiale sě, č l'esordio.
Il primo 100 in gara a livello locale perň risale a inizio gennaio scorso.
Kalě. 

 Il primo 100 in gara a livello locale però risale a inizio gennaio scorso.
Ricordo
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Happiness happens

 anche se ora come ora non son sicuro che potrò partecipare a quella gara
Eh, tutta salute, ti risparmi lo scempio di come nuoto. ;o)
Kalì.