Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: ieri .............

 
risc: 500sciolti
6x100sl palette e bombolotto a 1'45"
75df al max 20"
50df al max 20"
25df al max
200sl sciolti
75df al max 20"
50df al max 20"
25df al max
200sl sciolti
75sl al max 10"
50sl al max 10"
25sl al max
200sciolti
5x50ga
12x25(meta' vasca al max ,resto sciolto) 4 a do, 4 a ra, 4 a sl
 20"
100sciolti
10' streachting
a casa
 
il lavoro centrale e' un misto C1-C2 ma non avrei potuto farlo in C1 perche'
ancora non ho spostato abbastanza la lancetta sulla velocita',dalla prossima
settimana credo che saro'
gia' in grado di sostenere delle serie in C1 come da copione.
Comunque vedo gia' dei miglioramenti nella tenuta alla velocita' e
finalmente cominciano a riaffiorare quelle qualita' che credevo ormai
perdute per via dell'indirizzo fortemente aerobico a cui mi sono sottoposto
negli ultimi tre anni (questo per farmi una base aerobica che tutti gli
ex-agonisti hanno e che noi poveri mortali non abbiamo).
Spero di non interrompere troppo l'allenamento a Natale e di non prendere
peso...
un saluto a tutto il ng...orfano della sua guida :-)
Luca
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

  
stai per caso preparando una qualche gara a df?
-- 
    ..::Ciao::..
(¯`·.¸Fable¸.·´¯)
www.sevenmaster.it

 ex-agonisti hanno e che noi poveri mortali non abbiamo).
Ne hai da nuotare per farti una base aerobica come gli ex-agonisti :-P 
La base aerobica sicuramente appanna, ma poi col tapering certe 
caratteristiche vengono comunque fuori... o no?
-- 
logaloga

 logaloga


 
Come ti ripeto non ricordo bene il significato delle sigle, C1 e C2 le 
confondo spesso, ma a maggior ragone mi pare si parlasse della stessa 
cosa... qulache tempo fa risposi a Castel sullo stesso argomento. Il 
picco di lattato e` contraddistinto da recuperi pressoche` completi fra 
una ripetuta e l'atra durante la qual smaltisci l'acido accumulato nella 
ripetizione precedente, e si pone l'obbiettivo si far lavorare il 
meccanismo aerobico lattacido al massimo delle sue possibilita`. Nella 
tolleranza invece i recuperi non permettono lo smaltimento dell'acido 
lattico cosicche` si fa lavorare il meccanismo aerobico lattacido in 
condizioni sfavorevoli di acidosi sempre piu` spinta...
-- 
logaloga

 logaloga
Scusami se intervengo ma il meccanismo a cui ti riferisci č
ANAEROBICO LATTACIDO e non aerobico lattacido visto e considerato che
aerobia e acidosi sono in antitesi.
Sorry...
Ciao.

 
Ok, non sei scusato perche` non ce n'e` bisogno, soprattutto quando hai 
ragione! :-)
-- 
logaloga

 gia' in grado di sostenere delle serie in C1 come da copione.
Questo lavoro mi lascia perpelesso..

                    Il 16 Dic 2004, 16:55, Castel Chariot <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha
scritto:

perche' ?


 una ripetuta e l'atra durante la qual smaltisci l'acido accumulato
E io ti rispondo come allora, che mi sembra strano che nel picco (C2) 
non si accumuli lattato col proseguire delle serie.
Anche perchè il valore di lattato di riferimento è 10 mml, contro gli 8 
della tolleranza (C1)

 perche' ?
Perchè per come la vedo io il delfino va nuotato bene, fare lavori 
troppo impegnativi massacrano solo il fisico e penalizzano la tecnica in 
termini di coordinazione e sensibilità, oltre a creare un brutto impatto 
psicologico su questo stile.
Personalmente, penso che fare un lavoro di questo tipo *forte* sia 
piuttosto impegnativo e di certo non alla portata di tutti.
Intendo fatti veramente forti, con le stesse intensità che si possono 
tenere a sl.
Se poi andava bene anche farlo sul passo, magari in VO2max, beh, il 
lavoro è un po' diverso e certamente un po' + accessibile, ma comunque 
adatto solo a nuotatori piuttosto evoluti.
Questo almeno nell'ottica del delfino, se poi l'intenzione era quella di 
accumulare acido lattico e fare un po' di resistenza alla forza come 
presupposto per la serie finale a stile, questo è un altro discorso.
Comunque in generale non sono molto favorevole a introdurre lavori così 
impegnativi a delfino se non per delfinisti dotati di una buona 
stabilità del gesto tecnico.
Ovviamente a parere mio, che conta ben poco

Castel Chariot wrote:

In teoria i 10 mmol pero` vanno prodotti nella singola ripetuta e poi 
smaltiti per la maggior parte per ripartire la ripetuta seguente in 
condizioni ottimali (come se fossi fresco). Con un frazionato a breve 
intervallo su brevissime ripetizioni (tipo quelli che fa fifty) puoi 
considerare una accumulo incremntale. Nel C1 magari accumuli anche gli 8 
mmol, pero` nel recupero scendi di un paio e riparti da 4 e ritorni a 8, 
poi riparti da 6 e ritorni a 8 poi parti da 7 e poi non riesci piu` ad 
andare...
-- 
logaloga

                    Il 16 Dic 2004, 20:24, Castel Chariot <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha
scritto:

  per farvi capire come i valori di riferimento sul picco di lattato e su
tutti gli altri parametri
siano molto relativi il mio picco di lattato e' 14
mml........................................................
Luca


 
Beh, io dopo un 200 rana avevo accumulato 10 o 12... i valori espressi 
sono medi e soltanto indicativi... comunque il tuo e` un'ottimo valore 
per velocisti... :-)
-- 
logaloga

logaloga ha scritto:



Tu stai male..e comunque se il recupero fosse completo sarebbe c3..

 per velocisti... :-)
Beh, io penso di accumulare 30 mml in 200 metri in regime aerobico :-)

 Tu stai male..e comunque se il recupero fosse completo sarebbe c3..
Errato! pio` essere che io stia male, pero` il C3 sono esercitazioni di 
velocita` a totale carico del sistema anaerobico *a*lattacido...
-- 
logaloga