Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Crissy 11.06.07 Lo posto anche io :)

Premetto che ieri sera era una di quelle volte in cui sarei tornata a
casa volentieri..
perchè:
finite le scuole -> finito i corsi di nuoto -> riduzione orario
apertura piscina & squadra agonistica in 2 corsie!
Mi sono ritrovata stavolta x tutto l'allenamento con altre 5 xsone in
corsia..
compresa una coppia di anziani che nuotavano solo a rana!
un delirio insomma..
e intanto è inutile lamentarsi xkè c'è solo questa piscina e nn si può
migrare :_(
cmq nonostante tutto:
400 risc
8x50 mx sq 50 +10"
4x100 25gb+25sl+25es+25sl 1xst +10"
6x50 sl A2/B1 a 50"
4x100 sl A2 a 1'35" (1'23"/24")
2x200 sl A2 a 3'10" (2'50"/2'52")
400 sl A2 a 6'20" (5'45")
2x200 sl A2 a 3'10" (2'52"/2'55")
4x100 sl A2 a 1'35" (1'24")
100 sciolto
12x25 1df+1sl a 35"
100 sciolto
TOT 4000
sinceramente nn pensavo di riuscire a fare il lavoro invece fra un
sorpasso e l'altro..
mi sento abbastanza bene.. ma shhhhh.. nn diciamolo troppo forte!
;)

 4x100 sl A2 a 1'35" (1'24")
Brava crissy, fare questo lavoro in mezzo al traffico non è di certo facile!
Diciamo che così ti puoi allenare anche sui cambi di ritmo :-)
-- 
Impegno, dedizione, [COSTANZA] <- reloading in progress 47%
Castel: Made in Murano a 360°
Happiness happens

 wrote:
troppo brava ad andare avanti con tutta quella gente!
Bello il blocco


 ;)
E visto che l'avete postato tutti, vi dico anche il mio di ieri. Premetto
che domenica hanno tolto il pallone e, mentre da un punto di vista
estetico la piscina diventa una figata (bello pure nuotare di nuovo sotto
le stelle!), da un punto di vista natatorio mi son trovato un po' male.
Credo abbiano alzato la temperatura dell'acqua per compensare le giornate
ancora non pienamente estive. Io ero gia' stanco per una giornata pesante
e l'acqua calda ha contribuito a farmi perdere totalmente le forze.
Pero' dopo un po' di crisi iniziale mi son stabilizzato.
400 risc + esercizi
4x50sl disc 1-4
4x100mix a 2'10", uno stile per volta forte
8x25sl andata scatto ritorno sciolto
4x(200sl 3'10" + 100sl 1'35 + 2x50 a 1'15") (i 50 nell'ordine dei misti a
ruotare, non forti).
200 gambe mix
100 sciolti
3100m
Tempi senza infamia e senza lode, i 200 2'42"/45". 100 a 1'21" circa.
Buona giornata!
-- 
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 E visto che l'avete postato tutti
A questo punto ecco anche il mio!
Ieri a nuoto libero, per fortuna stavolta in condizioni decisamente 
differenti da quelle di crissy, mi sono allenato con la cristallina.
Il suo lavoro centrale era:
2x(20x50 SL B1 a 45" + 20x25 FA a 45")
Io per starci dentro nei 50 il 5° e multipli riposavo.
Percorrenze (mie) nei 50 40", con qualche difficoltà nella seconda serie 
ai 4°, nei 25 passo 100
-- 
Impegno, dedizione, [COSTANZA] <- reloading in progress 60%


 Diciamo che così ti puoi allenare anche sui cambi di ritmo :-)
oltre ai cambi di ritmo mi sono allenata anche a schivare i calci!
non credevo davvero di riuscire..
speriamo che stasera venga meno gente..
'azzarola proprio nell'ultima settimana di carico!
0:)

 ai 4°, nei 25 passo 100
Che difficolta'? Arrivavi a 41?


 Che difficolta'? Arrivavi a 41?
Non so perchè ma nella 2° serie sono stato un po' più scostante.
All'inizio giravo anche a 39, poi ho iniziato a fare il primo dei 4 un 
po' più veloce, anche 38, ma magari il quarto mi usciva 41 o 42.
Boh.
Nel primo invece ero molto più regolare, forse perchè ero più lontano 
dal limite


57>
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Inviato via 
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 Partivi in parallelo o facevi la cacchina in scia?
Perchè, secondo te riuscivo a tenerle la scia? :-)
Girava a 33" lei..
E partire in parallelo, chiedi troppo a un nuoto libero.
Quindi partivo a 5 e questo bastava per non avere mai scia.
Invece a delfo partivamo uno da una parte e uno dall'altra, 
incrociandoci circa a metà (anche perchè non c'era il contasecondi, ma 
solo un orologio che ci eravamo portati noi, e quindi il tempo lo si 
vedeva solo da un lato, in questo modo eravamo a posto)


 dal limite
Beh, un po' strano soprattutto perche' erano solo 4 di fila. Scherzi a
parte dovresti provare a farne 8 e probabilmente capiresti qualcosa in
piu'.


57>


 Quindi partivo a 5 e questo bastava per non avere mai scia.
Permettimi di non essere troppo d'accordo. Anche se lei arrivava a 33", 5"
non ti annullano la scia. Quei tempi sono allora un po' anomali secondo me.


 piu'.
Da quanto ho visto in questi approcci, 8 non dovrei avere grossi 
problemi a tenerli. (nel senso con fatica, ma non impossibile)
Invece ieri comunque anche se in gruppi di 4 erano parecchi, ben 32, più 
un chilometro di delfino..quindi bastavano 4 :-)


 Fiii se la sai lunga, scommetto che questa è stata una tua idea, confessa!
Certo :_)


 non ti annullano la scia. Quei tempi sono allora un po' anomali secondo me.
Ti assicuro che quando partivo, la scia non la sentivo proprio.
5" a quel ritmo significano che lei era già avanti di almeno 8 metri.
Distanza che ben presto saliva (infatti io arrivavo al muro che lei 
partiva, e era già arrivata da 12 secondi)


 partiva, e era già arrivata da 12 secondi)
Te lo ico perche' l'ho fatto anch'io dietro un agonista che faceva meno di
33. La prima meta' vasca influisce tanto, per me il lavoro a 45" si
trasformava in una passeggiata.


 problemi a tenerli. 
Non ti resta che provarli! ;)


 trasformava in una passeggiata.
Sicuro che partivi a 5" (di orologio)?
E tu quanto giravi?
Io l'influenza della scia non la sentivo proprio, ma potrebbe anche 
essere che verosimilmente quel ragazzo spostava molta più acqua di lei 
(non tutte le scie sono uguali)


 Non ti resta che provarli! ;)
Non credo che ce ne sarà occasione, perchè fuori squadra da qua agli 
italiani ridurrò molto andando solo in vasca da 50 una volta a settimana.
Comunque ho fatto lavori comparabili, quindi ci dovrei star dentro


 Comunque ho fatto lavori comparabili, quindi ci dovrei star dentro
Ma aspetta, eri in corta, giusto?? La risposta me la leggo stanotte, devo
scappare via...


 scappare via...
Sì, questo è stato l'ultimo allenamento da solo in corta.
Ora solo colla squadra in corta e un paio da solo in lunga


 (non tutte le scie sono uguali)
Hai ragione, c'e' scia e scia. E lui era un armadio. Probabilmente con la
cristallina e' molto diverso, la mia esperienza e' in effetti con le
persone con cui ho nuotato e con loro 5" non bastano.
Ciao ciao!
