Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: [ALLENAMENTO] 5 luglio

Oggi mi è tornato il simpatico fastidio alla schiena che ormai mi fa 
compagnia dal colpo della strega prima della gara di Genova...mi sono 
decisa a fare un ciclo di massaggi da settimana prossima x vedere di 
risolvere la situazione...
Intanto oggi ho fatto:
300risc
8x50MX p10"
200G SL
200B SL
2x200SL p15" NB
200B SL
200G RA
4x100SL a 2'
200 sciolto
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2500m
-- 
My gift is my song
And this one's for you
And you can tell everybody
That this is your song

 risolvere la situazione...
Io stasera ero completamente a terra. In più l'acqua era troppo calda. 
Risultato: mezzo allenamento saltato, braccia dure, crampi e totale assenza 
di forza.
Mah... 

 Mah... 
ma sei in fase di relax post italiani?


 
anche io non tocco l'acqua da i 50 sl degli italiani...
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             "Protremmo evolverci Rapidamente in animali acquatici,
			Chiamatemi *BRADIPOLPO*"
                               FABLE
 
http://www.frappr.com/itsportnuoto/

 anche io non tocco l'acqua da i 50 sl degli italiani...
infatti....non sarebbe ora di muoversi un po'??? ;-p


 Io stasera ero completamente a terra.
Noi lunedì abbiamo fatto un 2900 tranquillo.
E ancora ancora.
Ieri un 2000 completamente sciolto e già è stata + dura.
Ora mi restano un altro paio di pucciatine settimana prossima e poi 
stagione definitivamente conclusa
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Happiness happens

 stagione definitivamente conclusa
io finchè non vado in vacanza nuoterò sempre 2 volte la settimana e una 
andrò a correre...


 risolvere la situazione...
Hai provato da chiropratico/manipolatore?
Un massaggio ti può servire se sei contratta, ma difficilmente risolve la 
situazione... O meglio il massaggiatore ci vorrebbe, ma a libro paga, almeno 
3 volte la settimana, tipo Schumacher che ha il fisioterapista indiano 
personale...
La manipolazione è più pericolosa perché più drastica, ma se hai qualcosa 
fuori posto, te la mette a posto ed è quindi più risolutiva.
Poi ci sarebbe tutto il filone posturale, ma qui si entra in un campo 
minatissimo... Sicuramente molti mal di schiena sono dovuti a squilibri 
posturali, se questi sono clamorosi non è difficile individuarli e 
correggerli, ma se sono minimi ci vorrebbe proprio uno bravo... Se lo trovi 
fammi un fischio che ne ho bisogno anch'io!!!!
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it
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 infatti....non sarebbe ora di muoversi un po'??? ;-p
Si sta tenendo per la 5 km di Punta Marina.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it
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 una andrò a correre...
io mi limito alle due nuotate alla settimana sui 3000 metri l'una, questo
per altre due settimane
l'ultima di luglio non abbiamo più acqua, vedrò che fare
dal 1° agosto sono al mare, polleggiatissimo (più che nuotare, farò dei
bagni)

 Si sta tenendo per la 5 km di Punta Marina.
voglio proprio vedermelo a fare quella gara...dopo la cena con la 
squadra e magari il brutto tempo...hihihi....
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 fammi un fischio che ne ho bisogno anch'io!!!!
sai io sto seduta a studiare tutto il giorno....facile che ora della 
sera la schiena grida vendetta!!! anche perchè non è semplice stare 
sempre seduti bene con la postura corretta...
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 non credo di avere qualcosa fuori posto
Troppo facile!
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Happiness happens

 seduti bene con la postura corretta...
Prova a investire qualche soldo in una sedia come si deve. Io uso quella 
dove stai in ginocchio, alternandola con altre sedie, perché comunque, come 
dici, è impossibile stare seduti in modo corretto quindi una buona strategia 
è quella di cambiare posizione spesso, alzarsi spesso per sgranchirsi, 
magari fare un workout a mezzogiorno quando possibile per sgranchirsi per 
bene, o una passeggiata dopo mangiato... O ancora meglio esercizi per la 
schiena. Tutte menate un po' da rottura di scatole, ma si sa, la vecchiaia è 
una brutta bestia...
Saranno mesi che devo comprare questo libro, che ti consiglio:
http://www.backschool.it/index1.HTM
a mio parere è uno dei migliori, e ci sono anche molti esercizi.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it
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qua piove ed è freddino...in + al massimo farei la 2,5...
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sai cosa ti dico?
PRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR!
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 qua piove ed è freddino...in + al massimo farei la 2,5...
Speriamo che il mare sia calmo, l'acqua non dovrebbe essere fredda.
Gli iscritti sono 250 circa. Io sono già in trepidazione, torno alle gare 
dopo 7 anni...
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it
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 a mio parere è uno dei migliori, e ci sono anche molti esercizi.
avevo fatto al liceo un corso su esercizi x la schiena, ogni tanto la 
sera li faccio....eh, mi sa che è la vecchiaia sì...intanto ho allertato 
il fisioterapista, settimana prossima vado!!!
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 PRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR!
:-p
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 e poi stagione definitivamente conclusa
Come scritto ad Elsa io faccio ancora un paio di gare al mare. o forse tre, 
non so.
Ciao ciao 

 ma sei in fase di relax post italiani?
Da come sto nuotando si direbbe di si ma in realtà non stacco fino a fine 
luglio.
Domani ho la prima gara in mare, una 1.6km. Domenica prossima una 2.5 a 
Siracusa. Speriamo niente meduse.... ;-)
Ieri comunque è andata meglio, abbiamo fatto un 2900 nuotando finalmente un 
po' meglio.
300 risc
100 tecnica
8x50mix a 1'05" uno stile alla volta veloce (cambio ai 12.5)
8x25sl discendenti 1-4 a 30"
8x100sl a 1'40" (nuotato sull'1'20")
8x50sl a 50" (nuotato sul 38-39)
200 gambe
8x50 braccia sl a 45"
100 sciolti
Ciao ciao

 Domani ho la prima gara in mare, una 1.6km. 
in bocca al lupo!!!
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 in bocca al lupo!!!
Crepi! Oggi ero in gommone sul campo gara e in serata il mare si stava 
alzando...speriamo si sistemi....
Ciao!