Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Martina...

Stavo guardando ...
questa ragazza al Fantamaster ha accumulato nientepopņdimeno che 4257,09
punti, immediatamente a ridosso di personaggi quali:
Flybu (immenso)
logaloga (affogato nel lavoro)
iRick (affogato e basta)
Qualche complimentino - la ragazza, peraltro simpatica e carina - non se
lo merita??????
-- 
Sollie
p.s.: vabbč, vado a dormire che domani c'ho un'immersione alle isole
pontine
p.s.2: iRiiickkkk, quando ci vieni a trovare da queste parti??

Sottoscrivo, anche se non ho il piacere della conoscenza diretta:
complimenti!!!

 lo merita??????
Complimentino? Direi complimentone!!! ed č ancora poco..... grande Martina,
tieni alto l'onore delle donne del Ng!!! :)
Elsa

 
ehi, guarda che avevo scritto le stesse tue cose quando ho aggiornato il 
supermaster mesi fa'.. ;-)

 lo merita??????
Ci penserò agli italiani!
Chi è che me la presenta?

 Chi č che me la presenta?
se ci incontriamo tutti e tre posso farlo volentieri: mi pare che venerdě ad
esempio siamo tutti presenti (io e Martina per i 50 FA, io e te per i 200
FA) e anche domenica (io e te per i 200 misti, Martina per i 50 SL)
ciao
Vasco

 
Perchč non citare allora anche il nuovo record italiano della staffetta 
femminile nella quale lei ha fatto la frazione a delfino?

 
se li faccio mi dicono che tacchineggio!
-- 
    Sai che ogni volta che vedo un tramonto
     mi girano i coglioni perché č passato
      un altro giorno?(da "Mediterraneo")

 femminile nella quale lei ha fatto la frazione a delfino?
Complimenti davvero.
O. 

47>
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 >47>
rotfl !
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 rotfl !
sborone!
:)
-- 
Sollie

 Sollie
Non nascondo un certo imbarazzo nel leggere questo post, perņ č anche una 
bella sopresa!!.
Grazie di cuore Sollie!
Martina 


Grazie, spero che un giorno ci conosceremo!
Martina 

 Elsa
Grazie Elsa!!
Martina 

 supermaster mesi fa'.. ;-)
Non ti sfugge mai nulla!!
Grazie comunque.
Martina 

 femminile nella quale lei ha fatto la frazione a delfino?
questa invece è nuova, quindi.. complimentissimi!!!
-- 

 se lo merita??????
che dire, certo che se li merita, tra un po' mi spazzola sui 50 df in quel
di Bastia Umbra! :-)
Complimentoni ...
Luca


Bravissimo!!
Se non ti vedo nei 50 fa ti vengo a cercare io, credo di ricordarmi anche la 
tua squadra!
Che coraggio nel fare i 200 fa...a me sembrano già troppo lunghi i 100 fa?!
Martina 

 femminile nella quale lei ha fatto la frazione a delfino?
...alla fine lo hai postato, eh?
Grazie comunque!!
Martina 

 Martina preparati :-)))
Per incontrarti?!
Martina 

 staffetta femminile nella quale lei ha fatto la frazione a delfino?
 non ciatiamolo tanto per dire, dacci info più dettagliate ... età delle
staffettiste, tempi parziali, ecc ...
Luca

 Luca
Grazie.
Mi son presa tutte le tue onde in quella occasione!!
Martina 

57>


 
è quella gara che mi hai raccontato a molinella!?...ricordo....
-- 
    Sai che ogni volta che vedo un tramonto
     mi girano i coglioni perché è passato



Beh, la mia squadra è nota, la Nuovo Nuoto di Bologna, anche se non credo
saremo in molti quel giorno.
Riguardo ai 200 FA, li ho scelti proprio perchè li ritengo meno faticosi dei
100.
Certo, sono più lunghi, però cambia completamente l'approccio.
Per un master del mio livello, della mia età e della mia preparazione,
mentre i 100 sono ancora velocità prolungata, i 200 (a delfino, intendo, a
SL il discorso è diverso), sono già mezzofondo, quindi vanno affrontati, se
non si vuole morire per strada, con un ritmo aerobico abbastanza tranquillo.
L'unica vera difficoltà, se si vuole ottenere un tempo valido, è quella di
trovare il ritmo giusto senza eccedere ma anche senza partire troppo piano.
Per questo si fanno delle prove in allenamento e poi conta molto la
sensibilità soggettiva al ritmo di gara e io di solito me la cavo abbastanza
bene in questo. Invece nei 100, sempre se vuoi fare un buon tempo, devi
partire abbastanza veloce ed è molto più facile rimanere senza energie negli
ultimi 15-20 metri che a quel punto diventano tragici (morire a delfino non
è una bella esperienza).
Indubbiamente poi entra anche in gioco la capacità, che non tutti hanno, di
nuotare un delfino al risparmio di energie. In questo posso dire di essere
un maestro: col mio delfino di sopravvivenza posso fare parecchia strada
senza stancarmi troppo. Però nuotarli così significherebbe stare attorno ai
3'15" mentre i test effettuati mi accreditano di tempi più vicini ai 3' se
non leggermente inferiori (da valutare l'incidenza delle variabili vasca
lunga e pantalone).
Avrei poi, ma temo sia fuori portata, l'ambizione di stabilire il record
sociale master (di tutte le categorie) in vasca lunga, attualmente detenuto
da un M25 (quando l'ha fatto, ora è M30) con 2'55"51.
Non vorrei però che, prendendo un ritmo del genere, il finale diventasse
troppo duro.
Vedrò come mi sento il giorno della gara e mi regolerò in base a quello,
cercando comunque di nuotare lungo e rilassato.
Un'altra difficoltà è preparare contemporaneamente i 200 e i 50: l'altra
sera negli scatti veloci mi sentivo imballatissimo. Comunque i 50 li ho già
nuotati in questa stagione e mi interessano di più i 200.
Allora l'appuntamento è per venerdì mattina: dobbiamo però sentire se c'è
anche Castel, lui gareggia solo nel pomeriggio.
Ciao
Vasco

 anche Castel, lui gareggia solo nel pomeriggio.
Certo che ci sono, ho da tifare un po' di gente!


 ha scritto nel messaggio 
news:s6Ove.5437$h5.3...@news3.tin.it...

Beh per i parziali e la pagina di riferimento su nuotomaster lascio la 
parola a Martina. 

 parola a Martina.
provo a guardare su 
nuotomaster.it
, ma dubito ci siano nomi, etą e parziali
gara! :-(
Forse solo Martina, puņ svelarci tali risultati ...
Luca

 Vasco
Ciao
Martina 


staffetta 4*50 mista femmine M100-119.I tempi delle mie compagne non me li 
ricordo, io partendo lanciata ho fatto 31.6, vasca corta, con il costumone 
nuovo"di zecca" e adrenalina a mille(la squadra ci ha fatto un tifo 
sfrenato, una gara memerabile.
Martina 

Aggiungo: tempo finale 2.10.12
Martina 

 Ecco, come si fa??io davvero non ne son capace.
Non so fino a che punto lo si possa spiegare.
Secondo me entrano in gioco alcune caratteristiche naturali (io ho una
bracciata leggera, una buona articolarità di spalla e una nuotata molto in
superficie) unite ad esercizi specifici (ai tempi in cui mi allenavo come
agonista, per un certo periodo almeno, era in voga la convinzione che un
nuotatore dovesse allenarsi solo o quasi solo nel proprio stile => capisci
bene che per sopravvivere a sedute di 3 km a delfino devi giocoforza
sviluppare una nuotata al risparmio).
Comunque per i 100 non serve a molto.
Dovresti ad esempio abituarti (ma nella prossima stagione: ormai per gli
italiani è troppo tardi) a percorrere lunghi tratti a delfino anche quando
sei stanca (tipo il mio 200 di fine allenamento di lunedì scorso). Buone
anche le serie lunghissime da 25 (tipo 20, 30 o 40 x 25) con brevi recuperi
(partenze da 40" a 30"), il tutto cercando sempre la leggerezza della
nuotata.
Ciao
Vasco

 nuotata.
Consiglio anche di farsi magari un 25 leggerissimo durante gli sciolti 
finali: aiuta molto anche di testa

 Esperienza tragica oserei dire.
Dai, sta tranquilla, anch'io sono nuotatore da corta, ma la lunga va 
rispettata, non temuta.
In fondo è quella "la vasca"

 
ed è record italiano?


 In fondo č quella "la vasca"
Grazie, cercherň di ricordarmelo prima della gara!!
Martina 


Ormai per questa stagione c'č poco da fare, perņ cercherņ di seguire i tuoi 
consigli per la prossima stagione. Effettivamente  non nuoto molto a delfino 
in allenamento, e non a caso ho fatto solo gare da 50 mt. Ora che ci penso, 
quando ero agonista il mio allenatore mi faceva fare spesso un 200 fa a fine 
allenamento.
Grazie mille Vasco.
Martina 

 ed è record italiano?
si.
Martina 

 
mitiche!
quando arriverò a fare 24"10 nei 50 nsl un record italiano in staffetta 
lo voglio pure io...
