Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: WO-AT x200 mx

Spero di riuscire ad iscrivermi per la gara del 18 marzo... č una gara che 
mi ispira molto, sebbene sia negato a rana e a dorso.
500 risc
16x50 mx (50 gb, 50 tecnica, 50 completi)
4x4x25 max a 45'' 1xstile
3x200 mx a stecca (3'20'' - i primi 2 con traffico vario) a 5'
100 bolle
16x50 2xstile a 1'
3x(100 mx a 2'10'' + 2x50 sl a 55'')
100 bolle
3900
OGGETTO:
WO: WorkOut
AT: Andrea Tibaldi
xdist: distanza che sto preparando
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it

 
A Bologna?
I 2 misti?
Sfidone vero? Visto che Fable fa il patacca, almeno tu insomma..
-- 
-Ciuchino-

 -Ciuchino- 

 lo sfidone?
Consisteva in una sfida diretta tra em e Fable, ma lui è un patacca 
quindi la giro volentieri a te e la facciamo con delta di tempo. 
Chiaramente chi perde paga da bere!
Hai mai fatto i 200 Mx? Sennò che tempo realemnte prevedi di fare?
-- 
-Ciuchino-

 Hai mai fatto i 200 Mx? Sennň che tempo realemnte prevedi di fare?
Mai fatti (č la seconda gara in piscina della mia vita), ieri ne ho fatti 3 
in allenamento, tutti in 3'20'', dubito di scendere sotto i 3'10'' in gara.
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Oggi ero abbastanza provato da ieri... Soprattutto a livello dei 
tricipiti... Si usano di più a dorso rispetto allo stile, o sono io che li 
uso poco a stile?!?
500 risc
8x50 gb ra-sl a 1'20''
4x4x100 1xstile a 2'30'' (df frazionato 2x50 a 1') andatura allegra
100 bolle
4x(100 mx a 2' + 50 sl B2 a 1')
100 bolle
3300 m
Domandone: come si fa la virata a dorso? Devo toccare il muro a dorso, e poi 
che faccio? In allenamento, faccio solo un gran casino, il tempo di un caffè 
e poi riparto...
OGGETTO:
WO: WorkOut
AT: Andrea Tibaldi
xdist: distanza che sto preparando
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it
 

 che faccio?
No, è già sbagliato.
Poco prima del muro ci si gira e si fa la stessa virata dello stile ma 
senza torsione, in modo da ripartire a dorso
-- 
Impegno, dedizione, COSTANZA
Castel: Made in Murano
Happiness happens


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 bene. Non so perché, ma immaginavo non si potesse in gara.
Attenzione che puoi fare solo una bracciata a stile dopo che ti giri, poi 
devi virare... 

 in allenamento, tutti in 3'20'', dubito di scendere sotto i 3'10'' in gara.
Bene, deciso.
Sfidone con delta 20"?
O preferisci 21 o 22?
Accordiamoci e ti ricordo che in gioco c'è una birra!!!
-- 
-Ciuchino-

 e poi riparto...
Anch'io vado via a caffè per le virate dorso.
Comunque ricorda che la virata dorso/dorso la puoi fare normale (ossia 
ti giri a stile e capriolizzi), ma la virata dorso/rana va fatta 
toccando con la mano ancora con la pancia in su e dopo come me ti prendi 
un caffè e riparti a rana
-- 
-Ciuchino-

 Sfidone con delta 20"?
Se fa 3.20 in allenamento, di certo farà meno di 3.10 in gara..
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 Se fa 3.20 in allenamento, di certo farà meno di 3.10 in gara..
Dici?
Io in gara faccio sui 2'50" (l'ho fatto una volta) e in allenamento li 
ho fatti a 3'05" (o giù di lì)
Tu che delta suggeriresti?
Ad ogni modo tieni conto che è tutto soggettivo.
Sia da parte mia che da parte sua, nel senso che non c'è chissà che 
storico su cui basarsi.
Sarà una sfida più a "sensazione" diciamo
-- 
-Ciuchino-

 storico su cui basarsi.
Infatti..quindi io suggerirei qualche parametro alternativo.
Potreste fare per esempio chi chiude più forte a sl, partendo dal 
presupposto che nessuno dei due penso che passeggi prima per poter 
vincere la sfida.
A sl dovreste già essere più confrontabili, no?
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 A sl dovreste già essere più confrontabili, no?
Cacchio bella idea questa.
Ci vuole qualcuno che controlli i passaggi da fuori allora.
Non so come vada Andrea nello stile, ma si potrebbe fare.
-- 
-Ciuchino-

 Non so come vada Andrea nello stile, ma si potrebbe fare.
Non lo so manco io, te lo so dire al mattino quando farò i 100!
Per me può anche andare, io meglio di 32'' senza tuffo non sono mai riuscito 
a fare.
Tanto la gara è a inizio pomeriggio e una birra ci sta molto bene... Se 
fosse aperta a quell'ora, c'è una birreria artigianale molto vicino allo 
stadio che fa al caso nostro. Per i tempi, qualcuno che ce li piglia lo 
dovremmo trovare.
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 arrivavo in fondo stanco, ma non a pezzi
Non era C1
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Andrea Tibaldi ha detto: in data 09/03/2007 16.10:
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Bene, allora facciamo che ci troviamo li (come ti riconosco?)e poi ci 
accordiamo sulla tipologia di sfida per guadagnare sta birretta!
Io faccio i 50 RA, che son la prima gara, non dovresti aver difficoltà a 
trovarmi, sono del Gabbiano SSD, abbiamo completi bianco/blu e sono 
iscritto con 37"50 mi pare.
Comunque se la tua mail è valida, e credo di si ti invio tutte le info 
del caso in privato.
Ciao
-- 
-Ciuchino-

 Non era C1
Lo so, lo so, deve essere massimale, ma era comunque tolleranza, mal 
eseguito fin che vuoi, ma era tolleranza (tra l'altro, non erano a 5', ma a 
6' o anche a 7', ripartivo al minuto ma non so da quanto ero lì ansimante a 
bordo vasca). Ogni lavoro va rapportato al proprio stato di "evoluzione 
natatoria", quello lì era tolleranza, non puoi dirmi che era altro, al 
massimo possiamo discutere sull'esecuzione non ottimale, ma ripeto, sta 
parlando con uno che a rana e a dorso va indietro invece che avanti... 
Nuotare non è come correre, se non sai fare bene la respirazione, per 
esempio, non potrai mai sfruttare al massimo le tue caratteristiche 
cardiovascolari, dunque non arriverai mai a fare sforzi massimali, ecc. ecc. 
Idem se manca la coordinazione: usi la metà dei muscoli e non arrivi 
all'esaurimento delle capacità muscolari. Io a dorso e a rana, per quanto ci 
tiri dentro, non arriverò mai a sollecitare l'organismo come a stile, 
troverò una marea di colli di bottiglia che mi inchiodano al muro prima di 
arrivare al mio potenziale massimo teorico. Tra qualche mese, continuando a 
fare dei gran misti, probabilmente arriverò a fare dei buoni allenamenti di 
C1, veramente massimali.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it
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 -Ciuchino- 

 arrivare al mio potenziale massimo teorico.
Ecco, qua mi hai convinto.
Che ciò che dicevo io è corretto: non hai fatto tolleranza
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