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Titolo: Report Saronno

Esordio stagionale, 100 SL e 100MX voti 6 risicato e 7 bello pieno!
Ringrazio Crissy e Villo per il pernotto che mi evita una sveglia di
molto antelucana, arrivo a Saronno all'ora prevista e sul bordo trovo
subito Alm con cui scambio un veloce saluto... Sfrutto tutto il tempo
a mia disposizione anche perché inizialmente più di 50 metri in fila
non si potevano fare.
Dopo il riscaldamento due chiacchiere con Alm che mi chiede di dare
un'occhiata a Monica nei suoi 50 delfo: bello stile, qualche
imprecisione in partenza e in virata e un piccolo difetto di nuotata,
ma bella prestazione ed un bel delfo, la ragazza pare nuotarlo molto
facile...
Con alm l'appuntamento è in prechiamata... per mia fortuna come avrò
modo di dire fra poco... infatti mentre mi preparo per la mia gara
rompo in due punti l'elastico degli occhialini, e nello zainetto con
la scorta ho solo cuffie! Per fortuna Ale mi precede di una sola
batteria e mi concede di utilizzare i suoi. Chiaramente non ho tempo
di pensare alla gara, e questo fornisce qualche attenuante alla
prestazione: una buona partenza, mi sento leggero e bene in nuotata,
riesco a ricordarmi di respirare ogni 5 e passo relativamente facile
in 28.3 con 13.7 ai 25. Tento di cambiare ritmo ma mi serve solo a
scompormi, infatti chiudo con due interni a 15.4 e 15.6, che non hanno
nulla a che vedere con l'ottimo 14.6 del secondo interno. Alla fine un
59.26 che peggiora di 7 decimi l'esordio dell'anno scorso con una
decina di chili in più sul groppone. Al tutto si aggiunge un
languorino che non dico sia stato determinante, ma sicuramente ha
minato ulteriormente la mia concentrazione.
Dopo uno spuntino rimetto l'elastico ai miei occhialini racinge mi
concedo un po' di riposo ed arriva il momento dei 100 misti. In
prechiamata incrocio Castel e Fly, con cui mi misurerò spalla a
spalla. Questa volta sono un po' più sul pezzo: a delfo prendo una
discreta partenza, forse un po' fonda, e passo 13.7; buon cambio di
stile e discreta frazione a dorso in 17.7; non è un passaggio
velocissimo, ma forse è questo che mi permette di fare una seconda
metà gara molto buona, se si esclude il cambio DO/RA un po' troppo
scivolato. Bella nuotata a rana e una delle migliori frazioni
dell'ultimo anno in 17.7 e poi una chiusura in 15.7 in linea con i 100
stile ma con una virata decisamente diversa per dinamica. Totale
1.04.99 che mi soddisfa molto e mi fa tornare a casa contentissimo
dalle mie donna.
--
logaloga

 molto antelucana,
de nada figliuolo!!!
Quando vuoi il letto c'è..
riguardo alle gare bella nuotata come sempre..
ci volevano un po' di energie in più nel 100 sl..
alla prox..

 Esordio stagionale, 100 SL e 100MX voti 6 risicato e 7 bello pieno!
a stile ti ho visto bene e sei sembrato fin troppo controllato anche se 
bello nella nuotata.
nei misti ti ho inseguito l'ultima vasca ma la mia chiusura ,dopo una 
gara simile 13.7-17.6-17.6-16.6, e' stata infinitamente peggiore. ne 
avevo ma non riesco ancora a cambiare ritmo a stile.complimenti
ho visto con piacere alm con consorte e castel(la nuotata a delfino 
davvero bella fluida per 70 metri poi fatica)
villo (purtroppo) e crissy (meno male) sono in squadra con noi e li 
vedo sempre.
madluke non pervenuto :')
a vimercate 100ra+100sl credo;
ci sara' qualcuno?
-- 
f.
www.corsiconuotomaster.it


X l'ospitalità è il minimo, quando vuoi a disposizione, forse nn ti
avevamo detto che nn era solo "pernotto" ma che era compresa anche la
prima colazione!!!! :P
A parte tutto complimenti x il fisiko "ritrovato" e x il 100mx davvero
bella prestazione! :)

 ci sara' qualcuno?
io sicuramente no, in quella vasca da bagno nn ci gareggio :P

 ci sara' qualcuno?
Io ma vado sabato 100 DO e 50 SL... E comunque senza qualcuno che ci
presenti sarà dura giacché io non credo di averti mai visto di
persona. Ma confido non mancherà occasione nel corso della
stagione. :-)
Ciao, MadLuke.

 bella prestazione! :)
cavoli davvero!!!

 davvero bella fluida per 70 metri poi fatica)
Davvero, i primi 70 andavano bene? Appena ho tempo (2015...) farò il 
report..
Contando che siamo a inizio stagione e non alleno i 100, tirare tre 
vasche decentemente era quello a cui puntavo.. :-)
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 decentemente era quello a cui puntavo.. :-)
dalla posizione frontale davanti alla tua corsia la cosa che mi ha 
colpito di piu' e' stata proprio la fluidita' d'azione per la prima 
parte di gara rispetto alla "meccanicita' " passata.
sembravi essere passato "facile" in 31 guardando la nuotata.
ciao
-- 
f.
www.corsiconuotomaster.it

 sembravi essere passato "facile" in 31 guardando la nuotata.
Mah, primo 50 tirato ma non massimale (peccato lo schianto sulla 
piastra...). Comunque, probabilmente si vedono i primi frutti delle 
osservazioni di Ste


 osservazioni di Ste
Stavo per chiedertelo...stai apportando cambiamenti?
Io devo essere sincero...mi sto concentrando molto molto di più sullo 
stile che sul delfo.
Ammetto che il delfo lo nuoto poco/pochissimo. O meglio solo negli 
appuntamenti in solitaria, tipo sabato scorso un lavoro così:
12x25 DF MAX a 1'00"
300 SL A2
8x25 DF MAX a 1'00"
2x150 SL a 2'30" A2
6x25 DF MAX a 1'00"
3x100 SL a 1'40" A2
4x25 DF MAX a 50"
6x50 SL a 50" A2
Na cagata?
Cmq in velocità il delfo vò bene..mi sento fluido e veloce.
Stasera, che l'ho fatto in una infinita serie a misti..imballato e 
seconda gambata I-NE-SI-STEN-TE!!!
-- 
-Ciuchino-

 Na cagata?
ma l'obiettivo?
-- 
f.
www.corsiconuotomaster.it
http://www.mesnews.net/it/

 Comunque, probabilmente si vedono i primi frutti delle osservazioni di Ste
non so , di certo eri "bello" da vedere.


 non so , di certo eri "bello" da vedere.
Hai da fare stasera? ;-)


 6x50 SL a 50" A2
750 metri a delfo..in vita mia raramente ho fatto più di 500 metri in un 
allenamento..
Io nuoto molto raramente a delfo in allenamento..


 non so , di certo eri "bello" da vedere.
'azz e' cambiato cosi' tanto nel pomeriggio?
L'ho visto al mattino, non mi sembrava tanto bello...
:-D 


Tornare a nuotare il delfino!!!
E allenare la velocità!
Na cagata eh?....
-- 
-Ciuchino-


Ti riferisci al fisico o al 100 misto? ;-)
--
logaloga

 Ti riferisci al fisico o al 100 misto? ;-)
parlavo del lavoro della nutrizionista! Il 100 mx già me lo immaginavo
così ;)

 Na cagata eh?....
come diceva castel secondo me troppo delfino: avrei alternato uno forte 
e uno ex oppure1 forte e due ex invece di dodici in fila.
e a seguire il resto: poco delfino e riposato ,per lo meno ora che non 
sei in forma.
se non riesci a fare il secondo 25 del 50 delfo veloce come fai a farne 
12 o 10?


 12 o 10?
Li facevo con ripartenza a 1'00"...su un 25..
Ti assicuro che non erano un problema...un po' di stanchezza verso gli 
ultimi, quello si e ritmo che calava. Ma son partito dai primi sui 14" 
ed ho finito agli ultimi sui 16"...quindi non ho calato tantissimo.
Devo fare il 100 DF fra 2 domeniche...ragionavo molto piï¿œ su quello che 
non sul 50..
Ad ogni modo ripensandoci.
Potrei farne anche 12x25 DF a 40" la prossima volta
1 forte ed uno Ex di recupero il ritorno..
Na cagata?
-- 
-Ciuchino-

Per chi usa FB
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=10150119108704918&set=o.147028445338445&notif_t=like
Ciao, MadLuke.

 non sul 50..
Quindi erano veramente massimali o passo 100?



Erano massimali, per me, e dopo quello che avevo fatto. insomma io ci 
davo il possibile ma il ritmo non era tutto sto granchï¿œ..e verso i 20 
metri giï¿œ sentivo il calo, specie negli ultimi.
-- 
-Ciuchino-