Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Come creare un programma di allenamento

Diciamo che più o meno si sono appresi i concetti per creare una 
tabella di allenamento.
Ma a questo punto mi pongo un nuovo quesito.
Come si crea invece un intero programma di allenamento?
Mi spiego... vedo i ragazzi con cui mi alleno seguire un determinato 
programma che si sviluppa in periodi mensili (spesso belli lunghi).
Lunge da me imparare adesso a fare una cosa del genere perchè credo ci 
voglia l'esperienze di un istruttore, ma vorrei almeno capire i 
concetti di come si sviluppa una cosa simile.
Grazie.
--
Peppe
http://www.giuseppevitali.com
Inviato da 
www.mynewsgate.net


in pochissime parole la periodizzazione segue il concetto di 
*supercompensazione* ovvero si fa un periodo di carico ed un periodo di 
adattamento del carico in modo da spostare gradualmente il livello 
prestativo generale... Forse nelle FAQ o comunque in qualche post 
precedente, c'e` un link che ti spiega la supercompensazione.
Un periodo che segue la curva e` detto mesociclo. Il mesociclo e` diviso 
in microcicli, di solito pari alla settimana, che sono la programmazione 
dei lavori di qualita` (es. LUN A2, MAR B1, MER A2, GIO B2, VEN A2, SAB 
C1), la distribuzione del carico. I mesocicli possono essere di ripresa, 
di specifico, pre-gara in cui i microcicli di carico vengono bilanciati 
opportunamente. I mesocicli vengono a loro volta raggruppati in 
macrocicli che di solito scadono in concomitanza degli obbiettivi 
stagionali....
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Logaloga

 precedente, c'e` un link che ti spiega la supercompensazione.
http://www.abc-fitness.com/artic/franzon-riposare1.htm
Tra l'altro mentre ricercavo il link ho trovato questo link simpatico per
chi era già sul NG qualche anno fa:
http://www.google.it/groups?hl=it&lr=&ie=UTF-8&oe=UTF-8&threadm=Ejlu5.8185%242I.104543%40news.infostrada.it&rnum=8&prev=/groups%3Fq%3Dsupercompensazione%2Bgroup:it.sport.nuoto%26hl%3Dit%26lr%3D%26ie%3DUTF-8%26oe%3DUTF-8%26selm%3DEjlu5.8185%25242I.104543%2540news.infostrada.it%26rnum%3D8
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Nuoto e ti frego :-P
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
Mitico Ric.... E Miticissimo wizzy!!!!! :-))))
-- 
Logaloga

 Mitico Ric.... E Miticissimo wizzy!!!!! :-))))
Bisognerebbe fare un'antologia dei suoi post!
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Nuoto e ti frego ;-P
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questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 
Oppure bisognerebbe ripescarlo, dirlo a suo fratello di portarcelo a 
qualche gara... L'anno scorso gli ho scritto in privato... ma ora non so 
cosa potrebbe fare...
-- 
Logaloga

 cosa potrebbe fare...
Io è un sacco che non gli scrivo..
Certo se accompagnasse una volta il fratello sarebbe fortissimo


 
Certo se accompagnasse una volta il fratello sarebbe fortissimo
Ormai le gare le puo` fare anche lui... se non sbaglio... Ma sara` perso 
dietro alla sua celica gialla...
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Logaloga

 dietro alla sua celica gialla...
eheh..vedeo che hai buona memoria anche tu.
Mah, per le gare penso che debba aspettare ancora almeno l'anno
prossimo..ma non eri stato tu a desenzano a dirmi che non sarebbe
rientrato in acqua manco morto?..


 rientrato in acqua manco morto?..
E che gli è successo... morso di squalo?



http://www.google.it/groups?hl=it&lr=&ie=UTF-8&oe=UTF-8&threadm=Ejlu5.81
85%242I.104543%
40news.infostrada.it
&rnum=8&prev=/groups%3Fq%3Dsupercompe
nsazione%2Bgroup:it.sport.nuoto%26hl%3Dit%26lr%3D%26ie%3DUTF-8%26oe%3DUT
F-8%26selm%3DEjlu5.8185%25242I.104543%
2540news.infostrada.it
%26rnum%3D8
usare tinyurl no eh?
-- 
Nuoto, non pugnette!

 cosa potrebbe fare...
Se Klaus viene a Bologna provo a chiederglielo.
-- 
Nuoto, non pugnette!

 Mitico Ric.... 
Ho letto il post ed anche questo personaggio non mi è affatto nuovo...
agonista emiliano???
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Nuoto, non pugnette!

 
Mi sa di si`... comunque si puo` sempre sperare...
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Logaloga

 
Ranista emiliano per la precisione... :-)
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Logaloga

 Se Klaus viene a Bologna provo a chiederglielo.
Bene!


 agonista emiliano???
Se cerchi su google nel newsgroup supercompensazione troverai un post di
Andrea del 2000 in cui parla pure di luca..
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Nuoto e ti frego ;-P
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questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


 E che gli è successo... morso di squalo?
Suppongo crisi da rigetto..
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Trovato... ma il post che parla di Cicci non e` suo, la sua e` una 
risposta ad un post che a quanto pare si e` perso...
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Logaloga

 risposta ad un post che a quanto pare si e` perso...
Probabile..infatti non ero sicuro ma sapevo che avresti verificato tu al
posto mio :-)


 Ranista emiliano per la precisione... :-)
Eheh, proprio lui, vecchia conoscenza ;-)
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Nuoto, non pugnette!

 risposta ad un post che a quanto pare si e` perso...
ho perso il filo...
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Nuoto, non pugnette!

 ho perso il filo...
E ti perderai ancora di + quardando qui:
http://www.google.it/groups?hl=it&lr=&ie=UTF-8&oe=UTF-8&threadm=86sogr%242b%241%40nslave2.tin.it&rnum=9&prev=/groups%3Fq%3Dsupercompensazione%2Bgroup:it.sport.nuoto%26hl%3Dit%26lr%3D%26ie%3DUTF-8%26oe%3DUTF-8%26scoring%3Dd%26selm%3D86sogr%25242b%25241%2540nslave2.tin.it%26rnum%3D9
E leggendo si scopre che andrea postava già 4 anni fa..


 
http://www.google.it/groups
e accorcia sti link cacchio!!!
LOL! Che nomi che vengono fuori, vero brozio???
-- 
Nuoto, non pugnette!

 e accorcia sti link cacchio!!!
Cos'è, il tuo newsreader non è abbastanza fico e ti spezza il link?
Dannato mac.. :-)


 Dannato mac.. :-)
eheh, sbagliato... lui se ne infischia di quanto è lungo e se è spezzato
lo ricompone con un click, solo che non ha senso fare dei post con 6
righe di link
-- 
Nuoto, non pugnette!

 LOL! Che nomi che vengono fuori, vero brozio???
'sta buono che quando RikNag ha fatto la sua prima gara da esordiente B
(piscina dello stadio), mi ha fatto venire prurito ai programmi di
allenamento e ho invidiato il suo allenatore. Fortunatamente ho pescato dai
corsi, lo stesso anno, un tal Odaldi, che mi ha permesso di godere lo
stesso! :-)
broziosauro
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 agonista emiliano???
Sģ, nuotava alla Record.
V.

 stesso! :-)
Sai come sta e dov'è finito???
-- 
Nuoto, non pugnette!

 Sai come sta e dov'è finito???
Sta bene e da un paio di anni fa il preparatore atletico di tal Cortesi...
l'accoppiata pare funzioni abbastanza bene, che dici?
Stiamo lavorando insieme (anche se è una parola forte) a una dispensina un
po' generica sulla preparazione atletica dei master, giusto per evitare che
qualcuno particolarmente infuocato, ma inesperto (nonchè pistolone!!!), si
faccia male in palestra lavorando a raglio.
ciao


 faccia male in palestra lavorando a raglio.
Fico!
Ma poi sarà di pubblico dominio?


 faccia male in palestra lavorando a raglio.
Interessantissimo...
Ma lui, master niente? 
-- 
Nuoto, non pugnette!

 Ma lui, master niente?
Nemmeno lo seppellissimo di dollaroni sonanti! :-)
Eppoi, sai del suo incidente in moto? Ha rischiato di perdere una gamba e
ogni tanto: ZAC! una piccola operazione di assestamento, ma la mobilità
della caviglia è molto scarsa (sono prodigo). In ogni caso non ne vuole
mezza. :-(


 mezza. :-(
Beh, per questo beato lui!!!
-- 
Nuoto, non pugnette!

iRick ha scritto:

che fai gufi!
domani tiro fuori il monster!
-- 
        Fable
"Sei pelato?
no,Sto nuotando cosě forte
che mi si consumano i
capelli per l'attrito
con l'acqua".

 domani tiro fuori il monster!
Cacchio, l'unica moto che mi piace davvero!
Gialla? Nera? Rossa? La piccola o la grossa???
-- 
Nuoto, non pugnette!

 Gialla? Nera? Rossa? La piccola o la grossa???
600 nera, ma non dark, č nera lucida....


 600 nera, ma non dark, č nera lucida....
Bella! 
A me perň piace di piů gialla, fa un po' piů "sburon"! :-)
Perň non sono un gran centauro... da quando mi hanno stirato ho un po'
paura; non mi fido degli altri...
-- 
Nuoto, non pugnette!

iRick ha scritto:

io non sono un gran centauro, ma č dal 1994 che sono innamorato di 
quella moto!


 domani tiro fuori il monster!
noooo, la moto dell'oklahoma!
naaaaahhhhhhh!
:-)
--
f.
yamaha rulez !

 a raglio.
non so perche' ma mi sento parte in causa :-D
saro' il primo a comprarla e a farti guadagnare dei soldi su questa
dispensina!!!!!!
:-)
--
f.
u2 - new year's day


mi sa che per te, il livello sia tale da spazzolarcisi(vitipimicisivi) i
denti, però se hai 1.000.000 (ovviamente in euro (o i neuro, se preferisci))
da buttare via, si può fare...(tengo famiglia!) ;-)
