Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Stasera patimendo mode ON

Stasera già durante il riscaldamento sentivo che le gambe erano un po' 
rigide, poi appena abbiamo cominciato a tirare un po' è stato delirio, ogni 
spinta dal muretto era un patimento e praticamente ho fatto tutto 
l'allenamento lottando contro i crampi, andando quasi solo di braccia.
Quello delle gambe non è un problema nuovo, l'ho avuto ancora in passato ma 
aveva smesso ed era una vita che non mi succedeva. Non riesco a capire come 
sia potuto capitare... forse qualcosa che ho mangiatto oggi? boh....
Ardimento e passione smodata mi hanno comunque permesso di fare tutto 
l'allenamento senza saltare nemmeno un esercizio, a parte gli inseguimenti 
finali, che proprio non sarei stato in grado.
Speriamo mi passi sta cosa... che palle....
-- 
- David Ruscelli
http://frankottobre.wordpress.com
 

Ti capisco perfettamente poichè in quasi tutti i miei allenamenti devo
combattere con i crampi. Ho provato ad assumere Polase Sport prima
della seduta di allenamento, a mangiare quantità industriali di banane
ma nulla da fare. Credo sia più un problema di predisposizione, ed il
fatto che comunque non sia più un ragazzino (parlo di me chiaramente
poichè non conosco la tua età).
Nel mio caso, ho notato inoltre che la virata aumenta la possibilità
di far sopraggiungere il crampo, probabilmente perchè il fatto di
piegare gli arti inferiori nel momento in cui li si raccoglie per la
capriola facilità il sopraggiungere dello spasmo muscolare.
L'incredibile è che fino a qualche anno fà (dieci per l'esattezza),
praticavo Full Contact a livello agonistico, e nonostante gli
allenamenti fossero massacranti e molto intensi anche per le gambe non
ho mai avuto un solo episodio di crampo.
Da quando pratico nuoto invece -un anno e mezzo - il problema si è
presentato sin da subito e a tutt'oggi non mi ha mai abbandonato.
Andrea
--
"....ma vi raggiungo eh! Ah se vi raggiungo...."

 Speriamo mi passi sta cosa... che palle....
giusto per curiosità, che genere di lavori hai fatto? tempi?
su quali avevi i crampi?
pulsazioni durante i vari lavori? tue pulsazioni medie?
che hai mangiato?
giornata pesante?
ore di sonno?
non per farmi i ca**i tuoi, ovviamente :-) giusto per capire meglio ste
cose! ;-)
bye bye
Major

 di far sopraggiungere il crampo,
appunto, debito d'ossigeno.
un metodo *molto* valido potrebbero essere gli esercizi per la VO2 max
(B2)  ;-)
bye bye
Major

 ste cose! ;-)
Figurati, ci mancherebbe, l'alcool secondo me potrebbe essere uno dei motivi 
(o il motivo) anche se non ho mai notato una connessione diretta tra crampi 
e baldoria, come dicevo era un bel po' che non mi succedeva questa cosa, da 
fine luglio inizo agosto e di baldorie con gli amici me ne sono capitate 
diverse da allora e i crampi non li ho mai avuti.


 nessunissimo problema... tranne quando mi spingevo dal muro...
ehehe, torna anche questo: quando spingevi al muro, usavi i muscoli e
l'ipossia si faceva sentire... ma se riuscivi ad andare lo stesso,
evidentemente non eri così tanto alla frutta, dai ;-)
bye bye,
Major (che oggi ha nuotato, per mezz'ora al nuoto libero, ma ha
nuotato!!!!!)

 livello energetico (poca ATP nei muscoli)... 
O disidratazione..

 l'allenamento lottando contro i crampi, andando quasi solo di braccia.
Saresti dovuto uscire e per una volta riposarti.
Nn trasurare i messaggi che provengono dal tuo corpo


già!
Anche se poi la disidradazione è più un motivo indiretto che diretto,
visto che comunque a livello muscolare l'acqua viene comunque prodotta
assieme all'ATP e all'anidride carbonica dalla respirazione aerobica
nei mitocondri delle fibre muscolari (che non sono altro che cellule).
Certo che, una fibra muscolare, se si disidrata (e ciò accade
principalmente con gli sforzi anaerobici, perché in tali tipi di
sforzi non viene prodotta acqua nei mitocondri) ne soffre.
Il fulcro del problema resta comunque nello scarso apporto di ATP.

 Il fulcro del problema resta comunque nello scarso apporto di ATP.
C'è un modo scientifico? chessò un test da fare, per sapere se si è idratati 
a sufficienza e se si dispone di abbastanza riserve di energia?
-- 
- David Ruscelli
"Ma diobono, non è mica un cane o un gatto!" 

 a sufficienza e se si dispone di abbastanza riserve di energia?
prelievi ;-)
Ma daiiii, non farti seghe inutili... che non stai nel patologico :-D
secondo me faresti bene a riposarti ogni tanto e mangiare
correttamente...
...da quale pulpito viene la predica :-) però è così...

 ...da quale pulpito viene la predica :-) però è così...
:-)


 :-)
basta guardare le ore dei miei post:
ultimamente, praticamente faccio una pennichella tra 5 e le 8 di
mattina e dormo al pomeriggio (dalle 16 alle 20), ed *almeno* 2 volte a
settimana sto a far baldoria da qualche parte... se non la smetto,
altro che crampetti alle gambe :-((

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> wrote in
message news:dn6m34$jvu$
2...@nnrp-beta.newsland.it

quoto
-- 
f.
http://groups.google.it/group/it.sport.nuoto?hl=it
http://www.frappr.com/itsportnuoto

Piacere.
Ho anch'io spesso il problema di crampi e volevo ringraziarti per le 
risposte precise ed esaurienti!
G.

 risposte precise ed esaurienti!
bhe, mi fa piacere che possano tornare utili!
io invece vorrei lagnarmi per il video che hai postato: mi ha fatto
perdere mezzo pomeriggio e mi sto ancora rovesciando dalle risate..
ahhaahahahhaah... è troppo buffo!!  ahahah ahahah :-)))))