Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: velocità + pinne

dopo tanto tempo mi č venuta voglia di postare un mio allenamento, quello di
ieri sera (mio non solo perchč l'ho fatto ma anche perchč l'ho elaborato,
essendo ieri alla guida del gruppo)
300 sciolti
5 x 100 misti uno normale e uno rovesciato (SL-RA-DO-FA) [2']
8 x 25 esercizi SL
6 x 15 SL v max [50"]
50 sciolti
6 x 25 PS v max [1']
50 sciolti
150 sciolti con pinne
8 x 50 pinne [1'10"]  1 gambe dorso/ 1 gambe delfino sul dorso/ 1 gambe
delfino laterali fianco dx-fianco sn/ 1 gambe delfino (x 2)
50 sciolti
8 x 50 pinne [1'] 1 dorso / 1 SL
50 sciolti
8 x 25 esercizi FA con pinne
50 sciolti
_________
2700 metri

 8 x 25 esercizi FA con pinne
Invece, qua ti chiedo, qual è lo scopo di usare le pinne dopo aver fatto 
velocità? O meglio, il lavoro è collegato o è semplicemente un lavoro a 
indipendente chiudere?
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 lavoro a indipendente chiudere?
il discorso va contestualizzato
la prima ora abbiamo 3 corsie con un corso tranquillo di lato
la seconda ora abbiamo solo 2 corsie laterali con a fianco un'altra squadra
master molto numerosa che fa una incredibile quantità di onde, anche perchè
la vasca è particolare con corsie che anzichè essere frangiflutti sembrano
amplificare le onde (è ottima per preparare le gare in mare con mare mosso)
in questo contesto con le pinne si riesce a nuotare molto meglio
inoltre abbiamo strutturalmente inserito una volta alla settimana un po' di
pinnato (che si fa soprattutto il lunedì in cui non alleno io - ci
alterniamo in due - ma che è meglio non abbandonare completamente, insomma
il mio lavoro serve come richiamo)
infine, nuotato abbastanza tranquillamente come ho suggerito di fare, il
lavoro della seconda ora serve sia come riempitivo per portare l'allenamento
ad un metraggio decente sia come potenziamento per le gambe
infine ho inserito qualche esercizio perchè è anche una serata di tecnica
insomma, non c'è una stretta correlazione fra la velocità e il pinnato ma,
dato il contesto, mi sembrava un lavoro adatto per chiudere l'allenamento
che comunque era principalmente centrato sulla velocità (domenica molti di
noi esordiscono nella prima gara stagionale con gare veloci: io ad esempio
nuoto i 50 SL)
spero di averti risposto esaurientemente
ciao
Vasco

 spero di averti risposto esaurientemente
Molto.
Grazie Vasco e buon esordio stagionale


 Grazie Vasco e buon esordio stagionale
grazie a te

 spero di ricavarne qualche idea nuova
che testi hai preso, se posso chiedere? 

 che testi hai preso, se posso chiedere?
sono partito dall'ultimo uscito citato da 
nuoto.it
: Nuoto da campioni di
Sweetenham e Atkinson, poi mi sono messo a sfogliare il catalogo e ne ho
ordinati altri un po' piů vecchi
Il nuoto semplice di Visintin di cui Bettazzoni mi ha parlato molto bene
(per la didattica)
La nuova scienza del nuoto di Counsilman che era da tempo che volevo
acquistare
Mondo Nuoto
Nuoto di Alfonsi
I fondamentali del nuoto di Pedroletti
Esercizi in vasca e fuori vasca per tutte le nuotate di Guzman
avrň da leggere per un bel po'

 ha scritto nel messaggio 
news:491c5aab$0$1086$4faf...@reader1.news.tin.it...

grazie per le dritte!
volevo iniziare anche io a destreggiarmi con la terminologia
in bocca al lupo per domani.
magari ci si becca alla chiamata dei 100 misti.