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Titolo: La mano a SL

Ciao a tutti,
    durante il recupero SL io piego il polso/mano a 90° tenendo quindi
il dorso della mano parallelo alla superficie dell'acqua. Il vantaggio
di questo movimento (rispetto a tenere la mano in linea con
l'avambraccio) è che posso tenere spalla e gomito qualche centimetro
più in basso scaricando un poco di tensione dai muscoli dorsali e
trapezio (per i quali sono un poco soggetto a contratture).
Dopo che la mano supera la testa, srotolo nuovamente la mano verso
avanti (facendo quindi nuovamente 180° con avambraccio e braccio) e si
immerge in acqua (prima le dita, poi palmo infine il polso).
(Ammesso che mi sia spiegato sufficientemente bene), sapete dirmi che
controindicazioni ha questo movimento? Il mio coach dice che piegando
la mano (e poi rimettendola dritta) poi non posso garantire l'entrata
in acqua sarà perfetta, o almeno richiede un gesto in più. Ma per me
questo è ripagato dal fatto che tengo la spalla più bassa (così riduco
pure l'effetto rollio) e poi ormai è un gesto naturale per me.
Altri pareri sfavorevoli?
Ciao e grazie, MadLuke.

 il dorso della mano parallelo alla superficie dell'acqua.
se non ho capito male quel che intendi, "tale" Dave Scott lo consiglia 
nelle gare di fondo (in questo caso il triathlon) per rilassare le spalle 
( 
http://www.youtube.com/watch?v=6vbPNfwcHaQ
 ).
Io lo faccio quando sento irrigidirmi i deltoidi, poi torno al sistema 
tradizionale, perchè non mi viene spontaneo e così ho meno cose a cui 
pensare.

 pensare.
Lui dice "wiggle fingers", ossia "dimenare le dita"... Se la
traduzione è corretta non è proprio quello che faccio io.
Ciao e grazie, MadLuke.

L'unica controindicazione imho possibile � che nel recupero il braccio
deve essere pi� rilassato possibile e se pieghi la mano non puoi avere
il braccio rilassato. Non ho per� la necessaria preparazione per dirti
se � meglio un sistema o l'altro.
Peppe


L'entrata in acqua IMHO è l'ultimo dei problemi, il recupero fatto a
quel modo non è certamente a braccio scarico come dovrebbe essere.
Sull'effetto rollio ti consiglio di guardare il video di Bob Bowman su
Youtube in cui spiega come fare la respirazione (trovi il ink anche su
NpI)... forse cambierai idea sul fatto che si debba limitare e
troverai la risposta a come fare per scaricare i dorsali della
tenzione che ti assoggetta più facilmente alle contratture.
--
logaloga

 tenzione che ti assoggetta più facilmente alle contratture.
Questo sarebbe molto utile per me.
Ciao e grazie, MadLuke.


Non so se ci sia effettivamente la risposta che cerchi, ma mi è parso
di capire che il rollio contirbuisca a scaricare la zona dei gran
dorsali e dei trapezi, soprattutto per via del fatto che non devi
contrarli per voltare la testa nella respirazione, poiché secondo
Bowman (e per quello che ho cpaito di quello che dice visto che il
video è in inglese) la testa ruota solidalmente col corpo.
--
logaloga

> Mi sfugge: che sito � Npl? Se potessi darmi il link...
Anche io ero andato su neuropsichiatria infantile...
http://www.nuoto.it/leggi.php?leggiID=20952

 video � in inglese) la testa ruota solidalmente col corpo.
Ho notato che in questo video la respirazione talvolta inizia gi� 
nella fase di spinta ruotando la testa, per poi allinearla col 
corpo col rollio durante il recupero. Voi in che momento della 
bracciata cominciate a respirare?
Peppe

 video è in inglese) la testa ruota solidalmente col corpo.
Boh, ma allora io non ci capisco più niente... Non si era detto che il
torso è meglio tenerlo fermo e ruotare solo la testa (ok sulla metà
che rimane sommersa) per garantire l'effetto zattera sull'acqua?!
Ciao e grazie, MadLuke.


fonte?
--
logaloga

 fonte?
Tradizione orale. :-)
Ciao, MadLuke.