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Titolo: Aiuto male alla spalla

Ho un dolore a mo' di spillo che mi salta fuori dopo circa una mezz'ora di
nuoto. Sembra provenire dall'interno della spalla e si fa più acuto nella
fase di spinta a stile. Già faccio della riabilitazione per rinforzare la
spalla e sto' limitando il delfino. Ci sono altre soluzioni?
Ciao
PaoloM

 wrote in message T2zL4.5746$xt2....@news.infostrada.it...


pare proprio la così detta spalla del nuotatore ti possono aiutare degli
ultrasuoni ma in fase ancora più acute delle infiltrazioni io trovai rimedio
da un pranoterapeuta per quanto ci si possa credere
prova altrimenti la medicina alternativa evita il delfino completamente
evita di appoggiarti in trazione sull'acqua sfuggi insomma un po' la
bracciata se il dolore persiste un po' di riposo perchè non sono cose da
trascurare e fai il lavoro solo a secco


 spalla e sto' limitando il delfino. Ci sono altre soluzioni?
... io per il dolore alla spalla, ho fatto alcune sedute (10?, ora non
ricordo!), di elettrostimolazione: ora sto "bene", insomma non ho più
dolore, ma quando chiesi al fisioterapista che proprietà curative avesse
l'elettricità, mi ha risposto ...
<Aumentando pian piano l'intensità di corrente, diventi più resistente al
"dolore">
Così se prima caricando 10kg. (per esempio!), provavo dolore, ora con lo
stesso carico accuso solo un leggerissimo fastidio, ma spesso neppure
quello!
L'unica soluzione definitiva parrebbe essere il riposo assoluto, se il
dolore non è diventato un'abitudine (problema cronico!), mentre l'operazione
chirurgica aimhè, per i casi più seri!
Certo non è incoraggiante, ma è così!
Luca Stipcevich

 tipo di dolore nei nuotatori, perň non ne so di piů.
Una o due volte alla settimana in vasca faccio degli esercizi per le
spalle (gli stessi che faceva un mio amico quando si era lussato la
spalla).
Tuttavia temo che il rimedio migliore sia quello di tagliare il delfino
:-((( 
o no?
Ciao
PaoloM

 trascurare e fai il lavoro solo a secco
La cosa che mi preoccupa sono i rumori che sento provenire dalla spalla
quando faccio il movimento della bracciata a secco. Io penso di essermi
sputtanato la spalla in passato ed ora saltano fuori i problemi. Gli
errori principali: i pesi, il nuotare male (poca cura dello stile), troppe
ripetute.
Giovani, occhio!
Ciao
PaoloM

 ripetute.
Anche se il mondo li bisfratta a me i pesi mi hanno messo a posto :-)
Io quando nuotavo ho sempre sofferto la spalla e non solo, e non avrei mai
pensato di poter fare *solo* pesi.
Poi mi hanno spiegato che e' sempre un problema di equilibrio di masse
muscolari, e che solo riequilibrando la forza sparisce il dolore e....
voila': dolori spariti.
Io fossi in te mi rivolgerei a un bravo chinesiologo.
Ciao
Patroclo

 Io fossi in te mi rivolgerei a un bravo chinesiologo.
D'accordo, i pesi potrebbero [solo se fatti mas mas bene] servire. Però
sinceramente mi devi dire se questo stacco ti ha rallentato o meno in
piscina.
Ciao
Paolo

 piscina.
La storia che i pesi rendono lenti e impacciati e' un altro falso storico
:-)
se no non si spiegherebbe perche' tutti i velocisti di qualsiasi sport si
ammazzino in palestra per la forza (e di conseguenza la massa).
Cmq nel mio caso ho smesso di nuotare 6 anni fa e ho cominciato ad andare in
palestra e a nuotare veramente poco (2-3 volta a settimana) e solo per
periodi brevi prima dell'estate (stando poi mesi senza entrare in piscina),
nonstante questo quelle volte che mi diverto a cronometrare qlc i tempi sui
50 (di piu' non ci penso neanche) sono meno di 2 s piu' alti, che secondo me
non e' male ed indica che cmq la velocita' e' rimasta.
Ciao
Patroclo

 ammazzino in palestra per la forza (e di conseguenza la massa).
Massa e forza sono due cose distinte. Nel nuotatore la massa crea problemi
di "drag" e l'unica forza su cui si può lavorare senza sbagliare è quella
resistente (ripetute al 60-70%).
speedo..........................."la legge non vuol dire sempre giustizia"

 resistente (ripetute al 60-70%).
C'e' un range entro cui forza e massa possono variare ma se una ne esce
l'altra la segue.
Inoltre allenare la forza resistente non sviluppa il potenziale si fibre
bianche e intacca negativamente il rendimento della forza veloce/eplosiva in
quanto le modificazioni indotte da questo tipo di training sulle fibre
rosse, possono frenare il movimento veloce.
Insomma IMHO e' l'unico allenamento coi pesi che rende piu' lenti, oltre a
mettere i pesi alle caviglie :-)
Per un velocista non potra' mai andare bene.
Ciao
Patroclo


Forse sarebbe meglio lavorare in palestra sulla forza veloce piuttosto che
su quella resistente facendo 5-10 ripetizioni con carichi  all'80/95%
eseguite alla massima velocità possibile, naturalmente più è elevato il
carico minore è il numero di ripetizioni da eseguire!

 ammazzino in palestra per la forza (e di conseguenza la massa).
E' proprio questo il punto. Bisogna distinguere tra chi vuol fare [solo]
velocità e chi invece vuol fare [solo] long distance (che per me va dal
1500 in su).
Per i velocisti potrei essere d'accordo sul ricorso ai pesi (anche se
Popov non mi sembra proprio un culturista ...) Tuttavia il mio "attenzione
ai pesi" si riferisce ai rischi di: (1) infortunare i legamenti e/o i
muscoli a causa di sbagli nell'esecuzione/carichi ecc. e (2) accorciare la
vita agonistica. Il punto 2 è da prendere particolarmente in
considerazione. Conosco (e vedo) che molti atleti si caricano come dei
pazzi (molti addirittura iniziano che sono ancora minorenni, cioè con un
fisico non ancora maturo), menano per una o (se tutto va bene) due
stagioni e poi spariscono. Altri viaggiano a metà strada per 5/6 anni ,
poi mollano di colpo e si danno al giardinaggio. Altri ancora si
autodistruggono nel giro di una settimana. Queste sono relatà.
Per quanto riguarda le distanze più lunghe, considero i pesi assolutamente
inutili. Salvo esigenze di riabilitazione, naturalmente.
Ciao
PaoloM

 inutili. Salvo esigenze di riabilitazione, naturalmente.
E' questo ci mette d'accordo.
I pesi solo agli uomini veri: i velocisti ;-)
Ciao
Patroclo

 I pesi solo agli uomini veri: i velocisti ;-)
E invece no, i pesi ai giovani che sognano. La sola acqua a quelli che
hanno capito che c'č ben poco da sognare :-)
Ciao
C40 (che sognava di diventare velocista, ma poi ha capito che č meglio
andare piano ... ma lontano)