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Titolo: Allenamenti, risultati e proiezioni...

Ola gente,
condivido sempre con piacere i progressi con voi, anche perche' ho 
sempre ricevuto ottimi consigli che hanno contribuito ad arrivare fin qui.
Scrivevo pochi giorni fa della contentezza di scendere sotto 1'30" di 
percorrenza dei 100 nelle ripetute, ora diciamo che mi succede piu' 
spesso anche se scendo sotto quella soglia poi tendo a rovinarmi la 
serie successiva.
Ieri ho cercato di seguire l'allenamento centrale dei master:
3x(6x100 ogni 1'45"-1'45"-1'40"-1'40"-1'35"-1'35" + 200 gb)
che pero' mi vedeva sopravvivere fino al 4° da 100 per poi fermarmi 1-2 
vasche e riprendere con gli altri. Buona comunque la tenuta, nella serie 
migliore ho fatto di percorrenza netta nei primi 4 da 100: 1'27", 1'31", 
1'28", 1'33".
Ho visto anche qualche 1'26" ma la conseguenza era la morte (o una 
fermata tattica...) nella serie dopo.
Qualche giorno fa ho visto anche un 2'59" netto (partenza 3'30") in una 
breve serie di 2-3 ripetute sui 200... mai pensato di arrivare a tal 
livello, il mio precedente (sempre in una ripetuta) era di 20" maggiore.
Soffro un po' di questo netto maggior livello dei compagni di 
allenamento, mi costringe sempre ad allenamenti alla morte che faccio 
molta fatica a seguire, ma del resto e' anche molto stimolante, tanto 
che ho raggiunto risultati impensabili fino a qualche mese fa e riesco a 
seguirli nel 90% degli allenamenti. E' quel 10% in piu' che mi manca... 
e che mi consentirebbe di seguirli senza vedere i santi ogni volta.
Ora mi piacerebbe fare qualche garetta di aquathlon/triathlon, secondo 
voi come dovrei finalizzare l'allenamento per distanze di 500-700m?
Il vantaggio e' che questi master bene o male sono tutti fondisti che 
preparano i 400-800m, quindi i loro allenamenti dovrebbero andar bene, 
certo e' che filano come dei disgraziati...
Secondo voi, quanto potrei valere su una distanza tipo 500m? A questo 
punto, visti i presupposti, io sparerei/spererei un tempo inferiore 
anche se di poco agli 8'... cosa ne pensate?
Ciaooo
Max

 anche se di poco agli 8'... cosa ne pensate?
Molto difficile da dirsi.
Però secondo me ampiamente sotto a quello che dici tu
-- 
PB:  50 sl: 27.37
      50 fa: 29.43
     100 sl: 1.00.29
     100 fa: 1.08.49

 Però secondo me ampiamente sotto a quello che dici tu
Urca, grazie! Speriamo... per ora nelle ripetute di cui sopra non 
riuscivo a scendere sotto i 4' nei 250m... ma sono poco allenato sulle 
distanze.
Max

 10x750 ps (ma dopo 3-4 son dovuto uscire)
Oh, queste subito le ho prese per vere e mi stavo buttando dalla finestra
perchè sarebbero serie *spaventose* a prescindere, poi avevo già una gamba
fuori e ho visto le percorrenze ... lo zero in più!!!
Kalì.
-- 
Ride History: Garellik 50->Mtx125->Dr650Rs->Sv650s
Riding: Lilith (aka GSX-R 750 my05)
"I miei hobbies sono indipendenti dalle mie morose" © Maz
"Sono ad Affi, dov'è Verona est?" © GSChicco
"Sono al centro Agroalimentare, vieni a prendermi" © GSChicco
"Maz è quello che chatta sempre con Kalì e va piano in moto?" © GenTLe

 distanze.
Beh, ma le ripetute sono un'altra cosa!


 Beh, ma le ripetute sono un'altra cosa!
Ok ma in che senso un'altra cosa, in positivo o negativo?
Di solito nelle ripetute sei piu' veloce del passo del lungo, ma poi 
riposi... quindi immagino che una ipotetica proiezione sui 500m, visto 
il ritmo sotto i 4'10" dei 4x250, sia intorno agli 8'30", no?
In gara c'e' poi comunque l'effetto "adrenalina" che ti sprona, anche se 
poi nel triathlon devi tener conto di quello che ti aspetta dopo!
Insomma, mancano alcune settimane, ma ipotizzerei/spererei di poter 
forse tenere un ritmo di 1'35"... e arriverei sul filo degli 8'.
Boh?
Max

 fuori e ho visto le percorrenze ... lo zero in piů!!!
Sarebbe record del mondo pure correndo a piedi ;-)))))
Max

 Di solito nelle ripetute sei piu' veloce del passo del lungo
Mah, dipende..per me non č cosě!


 Mah, dipende..per me non è così!
Non so se e' un'anomalia del nuoto o una caratteristica che dipende 
dall'essere fondista/velocista... ma ad esempio nella corsa le velocita' 
da tenere nelle varie ripetute brevi, medie, ecc. e via via a salire 
fino al lungo sono decrescenti ed espresse come % (in piu' o in meno) 
della velocita' di soglia o di gara...
Max

 dall'essere fondista/velocista... 
No, č un'anomalia..mia! :-)


 No, è un'anomalia..mia! :-)
Dipende se sei un bravo fondista o lazzarone nelle ripetute ;-PPP
Oggi l'allenatore dei master ci ha fatto misurare i battiti alla fine 
dei 10x75 ogni 1'20"... bene, per me erano stati tosti e infatti avevo 
150 battiti, gli altri avevano 120, una ragazza addirittura 90... che mi 
sembra comunque poco, avra' anche misurato male ma sicuramente 
quell'allenamento era allenante molto piu' per me che per loro!
E infatti l'allenatore si e' un po' incazzato con loro...
Max