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Titolo: Una giornata di analisi con Stefano Nurra (Ste)

Un po' in ritardo, ecco il report della giornata passata Sabato 25/09 
con Stefano Nurra.
Alcuni (molti di voi) sapevano di questa cosa perchè invitati e spero 
questo repor dia il via per organizzare questo incontro tra noi del NG 
nel prossimo futuro.
Ma torniamo al report:
Conosco Stefano di persona la sera prima, quando usciamo a bere e 
mangiare qualcosa insieme. Già nella chiacchierata informale si dimostra 
un ragazzo molto alla mano, competente e professionale.
Si parla del più e del meno, della sua carriera, del suo lavoro delle 
sue metodologie d'analisi. Cresce l'ansia per il giorno dopo.
Sabato 25/09
Arrivo in piscina con Ste alle 7:45. Do una mano a portare dentro 
l'attrezzatura (pesante e ingombrante) e per le 8:30 sono pefino in 
acqua a scaldarmi con gli altri.
Siamo in 12 e mano a mano entro le ore 9:00 arrivano tutti, Castel 
compreso dalla lontana (ma non troppo) Milano.
Alle 9:00 puntualissimi come da programma Stefano ci da il via per 
l'inizio delle riprese.
Sono in totale 4 cicli di ripresa
1. Ripresa laterale subacquea (50 mt)
2. Ripresa laterale esterna (50 mt)
3. Ripresa del tuffo (con adattamento del blocco per avere la pedana 
d'appoggio per le start track) con ripresa subacquea dell'ingresso in 
acqua e subacquea e ripresa esterna dello stacco dal blocco.
4. Ripresa subacquea frontale della nuotata (25 mt)
[5. (Solo per i ranisti) Ripresa subacquea di un 25 mt da dietro.]
Alle 10:20 abbiamo terminato le riprese. Ognuno si è fatto riprendere 
uno stile a piacere. Unico che si è fatto riprendere 2 stili sono stato 
io, dal momento che questo evento era il "regalo per il mio compleanno" 
da parte della Volpe (averne di Volpi così vero?)e Stefano mi ha 
accordato questo "regalo" da parte sua.
Alle 11:15 circa iniziano le analisi. L'analisi si svolgeva pressapoco 
così: Ste fa osservare i video all'interessato. Si parte dalla ripresa 
esterna laterale. Non chiede di individuare gli errori, chiede 
semplicemente di riconoscersi in quel che si vede. Spesso gli atleti non 
riconoscono i movimenti che "credono" di fare in acqua con quelli che 
vedono in video.
Si passa alla ripresa laterale subacquea. Stessa cosa. Si chiede se ci 
si "riconosce". La ripresa subacquea è impietosa, si scoprono degli 
scheletri che spaventano!!
Dopo la semplice osservazione e non "autocritica" ma bensì 
"autoriconoscimento", si inizia la discussione sugli errori od 
imperfezioni della nuotata.
Ste spiega per ogni nuotata la corretta metodologia d'esecuzione e come 
essa s'è evoluta nel tempo. Spesso molti di noi si trovano a nuotare 
correttamente uno stile di nuotata ma in riferimento a metodi didattici 
ormai superati (un esempio su tutti è la famosa ESSE subacquea nella 
bracciata a stile).
Con chiarezza e competenze Ste risponde ad ogni richiesta di 
chiarimento, per qualsiasi stile, mostra esempi dei più forti nuotatori 
per ogni particolare della nuotata, dalla bracciata, alla subacquea, 
alla gambata, la virata, il tuffo. Si confrontano le nuotate corrette 
dei nuotatori professionisti con le nostre "imperfette", si cerca di 
capire dove migliorare e in che modo, vengono proposti esercizi, 
tipologie di allenamento, per svillupare uno o l'altro particolare. Il 
gruppo è unito ed interessato. L'analisi non è mai individuale alla fine 
ma del gruppo intero che partecipa alla giornata. Ognuno di noi ha i 
suoi errori, più o meno importanti, si acolta tutti insieme in assorto 
silenzio e concitata partecipazione.
Passando alle mie analisi:
DELFINO: Tengo la mano a stellina. Aperta. Non so il perchè, so solo che 
non me ne rendevo assolutamente conto! Nella fase di trazione non piego 
il gomito fino a che la mano non è sotto la linea della spalla. Non è 
stile, ma delfino, ma un po' dovrei piegarlo per rendere più efficente 
la fase di spinta iniziale della bracciata.
La gambata all'ingresso della bracciata è potente e presente. La seconda 
è "immobile e velata". C'è, ma quando c'è è forzata. Manca competamente. 
Esercizio proposto per questa mia grave mancanza è il nuotare delfino 
con un solo braccio e con pinnette per enfatizzare la percezione 
dell'uso della seconda gambata.
La virata a delfo è lenta, dovuta al fatto che arrivo col "culo" basso, 
inarcato a "U" col bacino che occupa la parte bassa. Questo comporta un 
maggior tempo per la raccolta delle gambe e la rotazione sucessiva del 
corpo. Il tuffo è buono nell'ingresso, ma comprende una fase aerea 
iniziale che punta alle stelle...e lì ci perdo! All'ingresso in acqua 
dal tuffo eseguo una "virata di raddrizzamento" troppo veloce, ma questo 
è stato un problema di tutti e dovuto per lo più al fatto che il fondo 
dalla parte dei blocchi è basso, per cui si tende "inconsciamente" a 
correggere di colpo la subacquea per paura di raschiare il pavimento coi 
denti.
STILE: Ho dovuto guardare più volte il video. Verificare che quelli 
fossero la mia cuffia e il mio costume. NON MI RICONOSCEVO nemmeno un 
po'. Ero convinto di piegare il braccio come da dovere sin dall'ingresso 
in acqua e invece scopro che scendo monco come un mulino fino alla linea 
di verticalità mano-spalla dove piego il gomito e concludo la bracciata 
con una buona spinta fino accanto alla gamba. Il recupero è veloce e 
buono. Al momento della presa scivolo in avanti ed ho un'incapacità a 
tenere alto il gomito, cosa che mi permetterebbe di porre la mano in 
fase di spinta corretta ovvero "verso dietro". Questo deficit, visto 
dalla ripresa frontale, è spiegato dal mancato rollio necessario per 
permettere alla parte in spinta di lavorare con il gran dorsale 
piuttosto che con il tricipite del braccio (molto più faticoso e meno 
producente). Visto questo video mi si spiegano molte cose, dalla fatica 
che provo nel nuotare a stile,ai dolori alla spalla.
Esercizi utili per correggere questo madornale errore sono la nuotata 
con un braccio solo e l'altro sul fianco o sulla chiappa opposta. Questo 
consente (impossibile non farlo) d'accentuare il rollio e potersi 
concentrare bene sul braccio che spinge e quindi sul gomito alto e sulla 
mano che va in presa e non che "cade" fino alla perpendicolare con la 
spalla. La gambata sembrava buona, con una piccola pausa, dovuta 
probabilmente ad una esigenza di "riassetto" in base alla tempistica 
della bracciata.
La virata a stile è lenta a causa della divisione che pongo del 
movimento. In sostanza io piego prima braccia/testa e avancorpo, 
arrivando ad un punto in cui ho la parte superiore del corpo allineata 
per la ripartenza e gambe ancora da girare. Suggerimento è provare la 
virata nel "vuoto" a metà corsia, impegnandosi a dare la massima 
continuità possibile alla nuotata ed inserire il movimento di rotazione 
della virata nel ciclo stesso della bracciata. Imparare inoltre la 
virata sia con braccio sx che dx.
Domenica 26, il giorno dopo, sono andato in vasca a provare i vari 
suggerimenti. Mi sentivo un disadattato!!!
Avrò una buona stagione di collaudo davanti. Devo riassettare in pieno 
la mia condizione in acqua, ma mi ritengo fortunato ora almeno di saper 
su cosa devo lavorare. Non mi interessano i risultati a breve tempo. Mi 
interessa piuttosto verificare alla prossima occasione che avrò di 
ripresa subacquea di aver corretto per lo meno gli errori che faccio ora!
L'esperienza nel suo complesso è stata entusiasmante oltre che utile. E' 
stata credo la miglior cosa che potessi fare in questo momento della mia 
"modesta" carriera natatoria. E' valsa molto più di mille allenamenti, 
mi ha permesso di rimettere in gioco le mie certezze e soprattutto ha 
dato risposta a molti miei dubbi.
Io credo ne valga veramente la pena farlo e ne valga veramente la pena 
farlo con Stefano, una persona competente, chiara e professionale.
L'idea di organizzare questa cosa col NG s'era buttata tempo addietro.
Sono disposto ad accollarmi la responsabilità d'organizzare.
L'idea che ho è quella di andare direttamente da Stefano (anche per 
abbassare i costi) che è a Modena (pressapoco non distantissimo per la 
maggiorparte di noi). La data è il punto più cruciale da decidere. io 
direi marzo/aprile? Ovviamente anche in base alle disponibilità di Ste. 
Che ad ogni modo, se detta con largo anticipo non credo sia un problema.
Il numero di persone io direi di limitarlo a 12. Noi con quel numero 
dalle 9 del mattino abbiam terminato alle 19:20 di sera.
Ergo...fuori le voci! Le domande di chiarimento. Chi ci sta? Quando si 
fa? A voi la parola.
-
-Ciuchino-

 abbassare i costi
tutto molto interessante, forse finalmente si muove qualcosa in un 
business che può offrire moltissimo (con investimento quasi zero: vedi 
corsi di apnea academy). Purtroppo Italia=terzo mondo, piscine 
antidiluviane, corsi per adulti ridicoli... è ora di capire che è pieno 
di amatori (master e non) che ha voglia di imparare a nuotare bene, 
anche pagando bene.
-- 


Stefano offre questo servizio da ormai 10 anni..
Un po' in tutta Italia stan spuntando servizi simili, ma dei quali non 
posso garantire la competenza.
Su Stefano, dopo la prova, vado ad occhi chiusi direi..
-
-Ciuchino-

 con Stefano Nurra.
Sembri quasi uno serio non ti conoscessi! :-)
Io purtroppo non ho il tuo tempo per raccontare tutto, ma confermo 
l'utilità della cosa e già mi prenoto per il prossimo evento.. :-)
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 l'utilità della cosa e già mi prenoto per il prossimo evento.. :-)
Non mancherò ad invitarti! Non si organizzasse col NG lo riorganizzo 
sicuro con la squadra!
-- 
-Ciuchino-

 farlo con Stefano, una persona competente, chiara e professionale.
sono molto contenta di questo entusiasmo..
sono un po' "artefice" del Vostro incontro ;)
mi spiace davvero non aver potuto partecipare.. (per purtroppo ovvi
motivi)
spero in futuro di riuscire a fare questa esperienza

 spero in futuro di riuscire a fare questa esperienza
Organizziamoci no?
Vuoi per Marzo/Aprile/Maggio non esser pronta? Cominciamo a definire un 
Weekend!
-
-Ciuchino-

 Lo so! Grazie di cuore! La Volpe ha trovato un ottimo indirizzatore!
E spero che almeno lui l'abbia indirizzata lontano dal DO, visto che 
altri non ci sono riusciti! :PPPPP... ;)))
-- 
  HariSeldon.
"La brevità è l'anima del senno, e il parlar troppo un fronzolo 
esteriore." (Amleto: atto II, scena II)

 Mi vien da piangere...sembro un pagliaccio in acqua...maròòòò!!!!
vedi che fare outing ti fa bene? coraggio.
p.s. ci si vede a verolanuova spero
-- 
f.
www.corsiconuotomaster.it

 fa? A voi la parola.
Come ti ho detto mi piacerebbe tanto fare sta cosa. Già solo le nostre
chiaccherate di questi giorni mi hanno dato un sacco di motivazione,
che ultimamente non è tanta, nell'allenamento di ieri. Il periodo di
cui parli, intorno a Aprile/Maggio dovrebbe essere ok, un fine
settimana si trova soprattutto se ci si organizza per tempo in modo
che possa pure trovare un volo che non costi una fortuna.
Fede

 -Ciuchino-
bel report, interessante! Mi è dispiaciuto non esser dei vostri, ma il 
lavoro.....
Ora però con la società stiamo cercando di capire se riusciamo a far un 
numero discreto tra master e agonisti per fare la stessa vostra 
esperienza qui da noi.

 p.s. ci si vede a verolanuova spero
Eh, mi sa la salto quest'anno, parto cauto, coi 200 SL a Rovigo e il 
dubbio amletico di come gestirli!
-
-Ciuchino-

 che possa pure trovare un volo che non costi una fortuna.
Beh dai..hai risposto tu. Siamo già in due! ;-)
-- 
-Ciuchino-

Il 30/09/10 10.10, giovanni (the mexican) ha scritto:

Ve lo consiglio vivamente!
-- 
-Ciuchino-

Chi ci sta? Quando si fa? A voi la parola.
Invidia al massimo!!!!
Io garantisco 3 forse 4 partecipanti, basta farlo di domenica.
Quando volete, ma di domenica, tipo il 3 o il 10 aprile.
Io ci tengo moltissimo, praticamente da quando nuoto non ho mai avuto 
"supporto" tecnico ( e si vede... ).
Ciauz

 Weekend!
ehm.. il futuro è abbastanza incerto..
il 15/10 vado dall'ortopedico.. e vediamo cosa mi aspetta..
i risultati della risonanza (fatta lunedì) non sono per niente
confortanti
:_(

Il 30/09/10 20.50, øø almonmat øø ha scritto:

Ti metterai a piangere dopo...praticamente quel che sto facendo io ora!
Per me va bene!
Fissiamo il 10 aprile allora..ma se siamo solo io e te... o in 5..
-- 
-Ciuchino-

e la volpe dove la metti???????? :P
Ciuchino ha scritto:


 e la volpe dove la metti???????? :P
Esigente..la Volpe è un mio ovvio "allegato" in queste cose! Prrrr...


Piuttosto...aiutaci a ridar vita al NG Volpe...racconta anche la tua 
esperienza!!
-
-Ciuchino-

Ciuchino ha scritto:

sai che sono troppo "sintetica" a differenza tua, ma domani prometto di 
mettere un piccolo report della giornata

 con Stefano Nurra.
Piacevolissimo report come sempre Ciuco. Quoto Ale quando parla di 
invidia, esperienza non solo costruttiva ma evidentemente anche molto 
divertente.
-- 
  HariSeldon.
"Capite ora perché i libri sono odiati e temuti? Perché rivelano i pori 
sulla faccia della vita. La gente comoda vuole soltanto facce di luna 
piena, di cera, facce senza pori, senza peli, inespressive." (Ray Bradbury)

 "supporto" tecnico ( e si vede... ).
Ma come? E il mio stage tecnico a Ostia su track e grab start?!?! 
;))))))))))))))))))))))))
-- 
  HariSeldon.
"Be', si è giovani una volta sola, ma si può essere immaturi per 
sempre." (Philip Roth)

 divertente.
Sia chiaro romanazzo!!! Se si organizza vieni pure tu! Questo è scontato!!
SPQR - Modena non è una trasfertona impossibile!! E ti stiam dando 
adeguatissimo tempo per organizzarti.
Tieni già liberi i primi weekend di aprile, per cautela!
-
-Ciuchino-


mmm...vedremo! Ormai l'hai detto!
-
-Ciuchino-

 Tieni già liberi i primi weekend di aprile, per cautela!
Vediamo... ;)
-- 
  HariSeldon.
"È Dio travestito da Michael Jordan." (Larry Bird)

 Fissiamo il 10 aprile allora..ma se siamo solo io e te... o in 5..
Ma sei la solita merdaccia, ti sei già scordato che interessa pure me???? 
;-Þ 

 Il 30/09/10 20.50, řř almonmat řř ha scritto:

Quanti bisogna essere?
ciauz 

Il 01/10/10 18.41, Fede77 ha scritto:

Tu è scontato che ci sei! E non tirar fuori la scusa dell'aereo e qua 
qua qua...vieni su in bicicletta piuttosto! Così fai il riscaldamento!
-- 
-Ciuchino-

 ciauz
Guarda, contando che andiamo noi da lui, meno siamo e più si dedica a 
noi, quindi meno siamo e meglio è, così finiamo prima e anneghiamo la 
disperazione in un buon piatto di tortellini!
-- 
-Ciuchino-


Dove?
alm 

 alm
L'ho già scritto. Modena.
-- 
-Ciuchino-

 Fissiamo il 10 aprile allora..ma se siamo solo io e te... o in 5..
Non è meglio aspettare il calendario gare prima???
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 Non è meglio aspettare il calendario gare prima???
Anche. Teoricamente in effetti il 10 Aprile c'è Trento mi sa...
-
-Ciuchino-


E dalle mie parti legnano...
Poi..quando cade pasqua??? :-)



24 Aprile!
C'è tempo dai! ;-)
-
-Ciuchino-