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Titolo: E la forma?

Tra impegni universitari, feste e quant'altro, alla fine è un mese che 
non faccio un allenamento serio.
In questi ultimi 30 giorni son entrato in acqua tre volte facendo un 
totale di circa 5 km, non proprio tanto; inoltre prima mi son sbattuto 
"leggermente" saltando qualche decina di ore di sonno e ora la 
febbriciattola sta prendendo la gola e quindi si prevedono sviluppi 
interessanti.
Un po' un peccato visto che prima di interrompere ero stato abbastanza 
in forma come testimonia la gara di Bergamo.
Direi che ora l'unica cosa da fare è ricominciare a darci dentro, anche 
perchè ho solo 5 settimane per cercare di preparare un 200 fa decente.
Il problema è che ormai le endorfine sono andate a farsi benedire quindi 
sarà dura riprendere..
Voi come state invece?

 Voi come state invece?
La forma? In questo periodo è rotonda!
Ieri sera sono entrato in acqua dopo due settimane e mi sentivo un supplì.
Dopo mezz'ora di bagnetto ho iniziato ad acquistare un po' di sensibilità
sulle mani, ma nel frattempo mi facevano male le braccia.
Ci vorrà almeno una settimana per riprendere bene anche solo la
sensibilità sulla punta delle dita.
Per smaltire temo molto di più...
-- 
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>Voi come state invece?
Non c'e' malaccio... ;-)
Ho cercato di non strafocarmi di calorie nel periodo natalizio, ma
come al solito le trasgressioni ci sono state. Sono riuscito a
nuoticchiare un paio di volte a settimana, in media, sempre sui miei
soliti metri. La sensazione, di cui scrivevo nei giorni scorsi, e' che
la qualita' stia pagando un sacco.
A fine mese, trasferte permettendo, dovrei avere l'esordio
agonistico... :-)
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fluctuor nec mergeor
http://sonetti.clarence.com

 Voi come state invece?
Mah, io sono carico come un camion di ghiaia e questa settimana ho in
programma 20km... serviranno? Non serviranno? Boh? Per ora sono serviti
ad evitare i nefasti effetti collaterali delle sbafate festive.
Il problema è che mi sento gambe e braccia pesantissime. Ieri sera in
vasca lunga, durante una serie da 100 ho avuto la netta sensazione di
grattare il fondo con le dita dei piedi... mi sembrava di sentire ogni
singola fuga delle piastrelle.
-- 
Nuoto, non pugnette!

singola fuga delle piastrelle.
non e' che qualche minuto prima si fosse tuffato Obelix?


 Il problema è che mi sento gambe e braccia pesantissime.
Beh, 20 km sono un discreto carico, piuttosto e anzichenò, direi.
Mi sembra normale che tu ti senta imballato.
Serviranno? Beh, *in genere* il lavoro paga, e se farli ti ha fatto star 
bene direi che ha già pagato.


abbastanza giu'!
pero' sono riuscito a trovare il mio allenamento tipo:
 
risc: 5x100mi-contr a 2'
        15x100sl palette bombolotto ed elastico(gli ultimi 5 senza palette)
         un lavoro in C1o C2 (df-sl)
         8x50 ga a 1'20"
         un lavoro in C3 (df-sl)
 Fino a Desenzano faro' solo questa roba qui.Poi si vedra'...
 
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


buon lavoro!


 in genere, quanto galleggiante usate? 
tre litri di birra bastano? ;-)


tre litri di birra bastano? ;-)
beh, considerando il contenuto gassoso se si riesce a contenere i
rutti la galleggiabilita' dell'addome potrebbe migliorare


 
io mi sto impegnando molto in questo campo....
-- 
      Attenziò
    Concentraziò
      Ritmo e
      Vitalità
   Devo dare di gas
    voglio energia
metto carbone e follia
se mi rilasso, collasso

 io mi sto impegnando molto in questo campo....
Nel contenere i rutti?


 
si esatto...


Scusa, non avevo visto la firma... 
Per dare di gas la birra è utilissima.
(Anche i fagioli non sono male, ma non è in tema con la galleggiabilità)


 
appunto!


 Voi come state invece?
a metà dicembre una bella sera il pallone si è riempito di nebbia ...
abbiamo nuotato quella sera come in un suggestivo acheronte dantesco
... era partito il bruciatore che riscalda l'aria nel pallone ...
fermi fin dopo Santo Stefano ... 10 giorni proprio quando le braccia
cominciavano a girare e cominciavo a tenere il carico di lavoro ...
Poi o nuoticchiato durante le feste ... credo di aver fatto compreso
ieri sera una dozzina di km dal 27 a ieri ... tutta distanza lunga
(serie di 200 o 250) ... le braccia sono vuote ... il fiato ed il
recupero mi sembravano buonini ... (ma ieri sera ai 2km sono uscito per
disperazione tanto non andavo).
Insomma arrivo alle gare del Forum poco preparato ... peccato ... era
l'occasione per provare ad attaccare nei 200sl (vasca corta) il muro
dei 3 minuti.


Insomma. In questi ultimi giorni non benissimo neanch'io. Devo essermi preso
una forma sfumata ma pur sempre fastidiosa di gastroenterite virale. Ieri ho
saltato l'allenamento. Domani vedremo, dipende da come mi sento. Però, a
differenza di te, nel periodo prenatalizio e anche durante le vacanze
natalizie sono riuscito ad allenarmi con regolarità, seppur nei limiti dei
due allenamenti la settimana. Spero di non perdere altri colpi in questa (se
riesco a nuotare domani e sabato rientro nei miei canoni). A metà gennaio si
ricomincia con Ravenna dove fra l'altro mi attende una gara non proprio
leggera: i 200 SL. Non volendo morire per strada, di sicuro non partirò
forte. Se mi sento bene, spero di riuscire a fare una gara in progressione.
Mi cimenterò anche nei 50 delfino.
V.

57>


 Voi come state invece?
Io per le vacanze ho messo su un chiletto ma son riuscito a nuotare più o 
meno sempre 3 volte la settimana.
Le sensazioni sono buone ed i tempi fanno schifo.... ;-)
Oggi sono andato di mattina, abbiamo fatto un allenamento con tempi molto 
rilassati - recuperi molto lunghi - ma tuttavia non sono riuscito a andare 
più forte...
500 sciolti
8 x 25 mix a 35"
(2*25 df a 35
 50 do a 1'10
 50 rn a 1'15
 50 sl a 1') x 5
4 x 25 sl a 30"
4 x 50 sl a 1'
4 x 100 sl a 2'
4 x 50 sl a 1'
4 x 25 sl a 30"
    piramide: 3 andatura normale, 4° forte.  (per i 25 non so i tempi, 50 
girati a 42" i 3, il 4° a 36-7", 100 girati a 1'25", 4° a 1'17" ;-(   )
4 vasche sciolte
tot 2800m in 1h. 

tot 2800m in 1h. 
bello!
penso che ne trarro' ispirazione.
domanda: gli 8x25 mix sono 2x df+2x do + 2x ra + 2x sl?


 stroncato abbastanza.Speriamo di poter tornare presto a regime....
Da quanto visto e quanto mi hai detto, son sicuro che a s.vincent e 
desenzano andrai benissimo

 in genere, quanto galleggiante usate? 
Domanda curiosa..

          un lavoro in C3 (df-sl)
Vasco ti direbbe che a parte i misti iniziali, lui rivolterebbe il lavoro..

 domanda: gli 8x25 mix sono 2x df+2x do + 2x ra + 2x sl?
No, li abbiamo fatti uno per stile,alla 5° si riparte dal delfo.
Ciao! 

 Voi come state invece?
direi alla grande, non sono mai andato così bene in bici e soprattutto
sugli sci in questo periodo :-)
oggi (oramai ieri) due ore di sci a FC media di 160 :-PPP
e domani (cioè oggi) il bis!!!
-- 
-----
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)


 
aahah, e adesso che ci fai ad un PC? stai riparando quelli dell'azienda? 
:DDD
-- 
There are better things in life than alcohol, but alcohol makes up for 
not having them. - Terry Pratchett.

 voglia di ricominciare, non dovrebbe essere impossibile...
Oggi ho fatto molta fatica, ho fatto un paio di chilometri con fifty.
D'altra parte tornato a casa la febbre si era un po' alzata.
Poi la convinzione e l'entusiasmo restano quelli di sempre, non vedo 
l'ora di riuscire a riprendere a pieno ritmo e verificare quello che è 
rimasto della preparazione, ma diciamo che a occhio e croce è come se 
ricominciassi da zero la preparazione.
Poi, chiaramente dipende cosa si intende con 200 fa decente, a farlo non 
è mai un problema, solo bisogna vedere come andrà


ieri:
5x100mi contr(sl-ra-do-df) a 2'
16x100sl a 1'40" (10 con palette-bombolotto-elastico e gli ultimi 6 in
prog.1-3 senza palette)
8x50ga a 1'20
10x25sl al max a 1' (partendo da meta' vasca) curando virata ed uscita dalla
stessa
8x25df a 45"
L'elastico serve a quelli che come me incrociano le gambe durante la
battuta,se nuoti con
l'elastico impari a separare le due azioni senza che la bracciata e la
respirazione inducano le gambe ad incrociarsi,un ottimo esercizio,credimi.
Se faro' sempre questo?
Di uguale c'e' sempre e solo la parte aerobica e le gambe,quello che cambia
sono i lavori sulla velocita' che in fondo sono la cosa che piu' mi piace.
Fino a Desenzano rimane sicuramente questo,poi sto curando finalmente la
tecnica che fino a qualche tempo fa trascuravo molto(anche nel delfino:-)
credo che con questo lavoro scendero' sicuramente sotto il 1'02" e spero
anche sotto i 28"
a Desenzano se cosi' non fosse...giu' la testa e sotto con altri km:-)
Luca


 Voi come state invece?
Ma ora che ho sentito il profumo delle 3 ore nella maratona, anche se
mancano ben 4 lunghi minuti, ho deciso di mettercela tutta e di fare
quella di salsomaggiore il 27 febbraio.
Quindi continuano i lavori di corsa, con 4 allenamenti alla settimana,
comprese le faticose ripetute, che comunque sono allenanti tutto sommato
anche per il nuoto.
Inoltre continuo con palestra, nuoto e spinning.
Per il nuoto in particolare continuo a fare il bagno o quasi.
L'altro giorno ho introdotto 4 x 200 sl partenza 3.10: pensavo di fare
meglio invece 2.55-3.00-3.01-2.58
Oggi ancora ma 2.51-2.52-2.53-2.54
Inoltre mi sono cronometrato dall'acqua un 200 fa, che ormai da 2 mesi
faccio ad ogni allenamento: beh non credevo ma ho fatto 3.09 che non è
affatto male.
Salto desenzano ma faccio i regionali con 200 fa e penso 400 sl
S.
-- 


 Salto desenzano ma faccio i regionali con 200 fa
Io mi iscrivo con 3'

 :DDD
ehm ehm... ;-)))


 è mai un problema, solo bisogna vedere come andrà
coraggio ed in bocca al lupo! :-)
io in questo periodo sto trascurando acqua e cloro in funzione dello sci,
riprenderò (con il corso) dopo il 10...


 in un paio di settimane ben fatte IMHO ritorni all'85% di come eri prima...
50 a palla da dentro in 40"..

 è un mese che non faccio un allenamento serio.
[cut]
riprendi e nuota come se non avessi mai interrotto.
fiducia in questo caso,e non ardimento:
per lo meno non subito.
con la mole di lavoro accumulata negli ultimi mesi
sarai un po' ingolfato all'inizio ma tornerai subito
nel tran tran normale della forma che va e viene per la naturale
evoluzione del tuo stato psicofisico.
complimenti ancora.
--
f.

 50 a palla da dentro in 40"..
effettivamente un po' a terra ci sei.... ;-)
ma non è normale se vai a nuotare che la febbre?? 

 ma non è normale se vai a nuotare che la febbre?? 
Mah, purtroppo son soggetto a questo problema, ogni tanto ho questa 
febbriciattola che si protrae per un po', comunque nuotare con qualche 
lignetta non è poi così grave..

 Voi come state invece?
come ti capisco!!! mi sono allenata l'ultima volta seriamente il 23
dicembre... poi metti in conto abbuffata di Natale, influenza, festa-devasto
di S.Silvestro, 'sti 5gg in Toscana (terra in cui notoriamente si mangia
strabene e in dosi massicce)...sabato mattina parto in direzione piscina
xchè sennò la forma va a quel paese....e le gare col cavolo che riesco a
farle decentemente!!! xciò si rientra in pista e alla grande, c'è un intero
anno di allenamenti che ci aspetta!!! :)

 anno di allenamenti che ci aspetta!!! :)
Beh se vuoi io e fifty oggi andiamo a garbagnate (12-14)

 Beh se vuoi io e fifty oggi andiamo a garbagnate (12-14)
vero.
Ed ecco cosa faremo:
300 risc
4 x 50 mix a 60”
2x
4 x 100
1 aerobico ] a 1.45
1 75 aerobico rec 15”, 25 max] a 2.00
1 50 aerobico rec 15”, 25 max rec 15” 25 max] a 2.45
1 4 x 25 max rec 15” + rec 60”
200 sciolti
8 x 12,5 max a 45”
100 sciolti
50 max rec 15”, 25 max rec 15” 25 max
200 sciolti
50 max rec 15”, 25 max rec 15” 25 max
200 sciolti
4 x 25 max a 30”
200 sciolti
4 x 25 max rec 5”
200 lunghissimi
..e se c'è ancora qualcosa un 50 a cannone .
tot. 3000 mt


 Io mi iscrivo con 3'
Non penso che ci sia tanta gente:
se mi iscrivo con 3.05 rischiamo di essere nella stessa batteria!
Ciao


 Beh se vuoi io e fifty oggi andiamo a garbagnate (12-14)
grazie x l'offerta, ma devo ancora sistemare 2 cose qui in casa e fare un
po' di esercizi di chimica che martedě ho il compitino di
stechiometria.....ma domani non mi ferma nessuno!!!

..e se c'è ancora qualcosa un 50 a cannone .
bello, bello... ne traggo ispirazione.
come sempre: GRAZIE!


57>


ciao e buon lavoro
come sapete, ho iniziato da poco ad inserire gli scatti. non credo che
faro' tutta la scheda - non credo ce la farei - ma ne estrarro' della
parti, tipo la serie sui 100 frazionati che mi piace molto.
da quando ho inserito la velocita' ho notato subito dei grossi
progressi, le serie da 100 frazionati (25 in 25", 100 in 2'30") mi
hanno dato una bella botta. forse sara' psicologico, ma solo inserire
questo po' di lavoro di qualita' in piu' mi ha dato una grossa spinta



beh...era ora che cominciassi ad allenarti per il verso giusto no?
-- 
      Attenziò
    Concentraziò
      Ritmo e
      Vitalità
   Devo dare di gas
    voglio energia
metto carbone e follia
se mi rilasso, collasso

beh...era ora che cominciassi ad allenarti per il verso giusto no?
:-)))


 
dimenticavo chi ci sarebbe a ravenna la prossima domenica?


 dimenticavo chi ci sarebbe a ravenna la prossima domenica?
Presente!
50 FA e 200 SL
Ambizioni modeste: sto un po' meglio che a Riccione ma sono ancora lontano
da condizioni di forma accettabili.
Anche gli allenamenti fatti (pochi, peraltro: qui di intensivo abbiamo fatto
solo le mangiate!) non sono stati molto specifici.
Però piano piano qualche miglioramento lo vedo e io non ho fretta:
l'importante è star bene.
Direi che i miei tempi di iscrizione (34" e 2'40") sono abbastanza
realistici.
L'obiettivo è rispettarli e magari ritoccarli, mi accontento anche di
pochissimo (33"99 e 2'39"99).
Ciao
Vasco

57>
p.s. poi ragazzi che fatica fare sto lavoro nel nuoto libero....tra sorpassi
cazzi , smazzi e tette fuorvianti :-p


Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


 tette fuorvianti :-p
No comment..

 stechiometria.....
Ma è un test sui rapporti stechiometrici o qualcosa di + complicato?
 > ma domani non mi ferma nessuno!!!
Mozzate ha riaperto?

 se mi iscrivo con 3.05 rischiamo di essere nella stessa batteria!
Facile!

No comment..
sei stato fuorviato?


 sei stato fuorviato?
Io son una persona che si allena seriamente quindi no..
Il problema è parlare con uno che si distrae "leggermente"..


ah, il potere delle pause!
difficile a volte mantenere la concentrazione... [rumore di lancia che
si spezza, in sottofondo ;-) ]


57>


rendimento :-)
visto quel che dici sull'irruenza... buon per loro che stanno nella
corsia accanto ;-)


 rendimento :-)
Si ma non ti si poteva parlare! :-)
Che poi non c'hai nemmeno l'occhio buono.
Comunque oggi un po' meglio, nel senso che non vado ancora una cippa e 
che resistenza zero, ma tutto sommato con un minimo di ripresa un 50 
decente penso di riuscire a tirarlo fuori.

 decente penso di riuscire a tirarlo fuori.
Ma ti stai a preoccupare per St. VIncent? Io non la calcolo nemmeno, che
contano sono quelle da Desenzano in poi.....Cmq se non esageri con una
troppa full immersion di allenamenti per i Regionali secondo me sei a
regime.
...azz ma allora Actarus si sta sparando 6000 al giorno?? Fiiiii il rivale
ci sta dando dentro....ma non mi spavento, ardimento ! ne resterà soltanto
uno !:-)
ciao


uno !:-)
Actarus? proprio quello di Goldrake? ;)


57>


 Mozzate ha riaperto?
Sė, oggi....ieri ho anche telefonato mentre tornavo dalla toscana e mi hanno
tranquillizzata che avrebbero aperto...non ce la faccio piuuuuuuų!!!
:)

tranquillizzata che avrebbero aperto...non ce la faccio piuuuuuuů!!!
un classico caso di dipendenza da cloro... ;-)



scusa ma in che piscina vai???di nudisti? io ormai ho fatto l'abitudine, la
gente è sempre la stessa e mi conosce: qnd mi vedono si dicono "ah, quella
ragazza lì è quella veloce!!!" e mi lasciano passare e fare beata quello che
è in programma.... diciamo che me la tiro anche un po', ma chi se ne
frega??? :-p


direi anche grave...mi sono scoperta, mentre passeggiavo x le colline della
val d'Orcia, a programmare mentalmente l'allenamento di domani!!!
:-p

 uno !:-)
Da quel che so si. SI è allenato con gli agonisti in queste due settimane.
Preparati

 :)
Orario? Potrei anche dirti che vengo ma tanto so che alla fine non sarà 
così..

 così..
ehm....non ho più controllato la posta, mi spiace sennò ti avrei fatto
saxe!!! cmq hai sempre il mio cell, se vedi che non rispondo puoi sempre
contattarmi lì....se ti interessa vado lunedì verso 12-12.30....
Elsa

 contattarmi lì....se ti interessa vado lunedì verso 12-12.30....
Tranqui, tanto mi son svegliato che erano quasi le due..
Per lunedì la vedo difficile, si ricominciano gli allenamenti con la 
squadra e in + in mattinata devo andare a milano..

 squadra e in + in mattinata devo andare a milano..
come riesci, figurati...io son lě!! ciao,
Elsa :)