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Titolo: Peppe: report di una settimana "sperimentale"

Da mercoledì scorso, causa turni di lavoro, non sono potuto andare in 
piscina.
Sono andato 4 volte in bici, facendo sempre lo stesso percorso:
c/a 12 km tutti in salita (450 mt. di dislivello) in c/a un'ora, 
arrivando stanchissimo (non andavo in bici da una vita).
Oggi ho finito sto giro in bici verso le 19.00, e dopo aver mangiato una 
banana e un pò di pane, avendo del tempo mi sono tolto uno sfizio: sono 
andato in piscina a fare una lezione con l'istruttore.
Sono entrato in acqua alle 20.30, pensando di aver recuperato le energie 
spese con la bici (tanto ho lavorato solo con le gambe), ma mi sono 
dovuto ricredere alla seconda vasca di riscaldamento, ero finito!
Comincio sta lezione, cercando solo di capire i vari esercizi, in quanto 
non ho mai nemmeno provato a nuotare alcuno stile se non lo Sl.
A Rana e Delfino all'inizio ho fatto un bordello colossale, a un certo 
punto l'istruttore mi ha fatto notare che andavo a Farfalla (!), poi mi 
sono ripreso un pò perché ho cominciato a capire le varie bracciate.
A dorso è andata molto meglio, solo che ho bevuto una quantità 
incredibile di acqua e ho tirato una bracciata bella piena sul borso 
vasca che ancora mi fa male il braccio.
A Sl dopo 50 mt. di solo gambe crampi (ovvio), ma ho continuato di 
orgoglio col piede dritto stile deriva da surf.
Totale c/a 500 mt.
Commenti:
1- o bici o piscina;
2- 4 allenamenti in bici e ho perso quasi un Kg, spero si noti sui tempi 
nei prossimi allenamenti in acqua;
3- a Rana non riesco a fare una gambata decente; non pensavo si potesse 
farla così male, praticamente era inutile, non andavo avanti;
4- forse a fine allenamento dovrei cominciare a fare qualche vasca negli 
altri stili;
p.s. ho ordinato la muta, 
http://www.trisports.it/shop/triathlon/mute-triathlon/orca-equip.html
ora speriamo si alzi un pò la temperatura per poterla usare.
ciao
Peppe


Visto il tuo livello tecnico sugli altri stili ti consiglio di
nuotarli in maniera settoriale: solo gambe o solo braccia, per avere
meno movimenti nuovi da controllare. L'ideale poi sarebbe non farli
alla fine ma all'inizio, subito dopo il riscaldamento (a mente fresca)
per potersi concentrare sugli aspetti tecnici facendo esercizi
specifici.
--
logaloga

 specifici.
I got a better idea ;-)
farli solo e soltanto se controllato da qualche istruttore, altrimenti
rischia di imararli male e portarsi avanti gli errori, almeno
imparandoli guidato da qualcuno le probabilita' di impararli male
diminuiscono ;-)

 farli solo e soltanto se controllato da qualche istruttore  [cut]
L'idea era quella, ma i corsi con l'istruttore, per quel che so io, si 
tengono lunedě e giovedě sera. Lavorando una settimana di mattina e una 
di sera, potrei fare solo 4 lezioni al mese, dedicate all'apprendimento 
dei vari stili, e proseguire parallelamente il mio consueto allenamento 
a Sl, ossia 5 x 500 p 30".

major ha scritto:

Certamente è la cosa migliore, ma una volta appreso l'esercizio con
l'istruttore e sentite le sue correzioni, nulla vieta, di riprovare da
soli per esercitarsi... di certo non si fanno molti più danni se si
alternano sedute con e senza istruttore. Diverso il discorso se le
sedute sono preponderantemente non guidate.
--
logaloga

 c/a 12 km tutti in salita
Mi sembra una scelta curiosa.
Come mai?
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio


Mi pare evidente che tu non conosca Ischia.. Non ricordo se Peppe ha
detto in che zona abita, ma trovare un percorso pianeggiante è
un'impresa quanto meno ardua! :-)
--
logaloga

 Mi pare evidente che tu non conosca Ischia..
O semplicemente non ricordavo che era lui quello di Ischia.. :-)
Comunque non mi sembra così impossibile, stando sulla costa..



Ribadisco, se hai presente Ischia trovare una strada in piano per pi�
di 100 metri credo che sia un impresa...
--
logaloga

 di 100 metri credo che sia un impresa...
basta andare avanti e indietro per quella strada :-)
-- 
SF
Facciamo quello per cui siamo stati addestrati, per cui siamo stati cresciuti, 
per cui siamo nati. Niente prigionieri, nessuna pietà. Inizio memorabile.

 di sera, potrei fare solo 4 lezioni al mese
da noi e' comodo perche' ci sono anche la mattina.
chi ha i turni puo' specificarlo all'iscrizione e puo' andare una
settimana la sera e una settimana la mattina (ovviamente pero' con
istruttori diversi...)
forse pero' la nostra piscina  ti e' un po' fuori mano...
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 
Qualsiasi piscina è fuori mano, per me; se solo volessi andare in un 
qualsiasi posto a Napoli ci vorrebbero c/a 2 ore all'andata e 2 al 
ritorno, una ventina di euro solo per gli spostamenti, sarei stanco già 
prima di entrare in acqua, non dovrebbe esserci mare mosso e dovrei 
trovare pure una coincidenza con qualche aliscafo al ritorno, pena 
un'altra ora sulla banchina al molo Beverello. Ovviamente non dovrei 
lavorare...
Però c'è da dire che la piscina ad Ischia è gestita da diverse società, 
quindi probabilmente qualche altra chance c'è, a ben vedere.

> di 100 metri credo che sia un impresa...
Ad Ischia i tratti pianeggianti sono veramente pochi, ma faccio la 
salita come sfida.
Quando parto mi dico "vediamo se riesco ad arrivare fin là", così arrivo 
nel punto ciclabile più alto dell'isola e torno indietro.
Al prossimo allenamento mi dico "vediamo se riesco a metterci meno tempo 
ad arrivare fin là" etc.
Ma qual'è la controindicazione a fare la salita?
Peppe

 logaloga
Quoto, cercherň di fare cosě.
Grazie e ciao
Peppe

 un'altra ora sulla banchina al molo Beverello
Che ricordi di quel molo!
Comunque è più semplice di così: basta che vai a napoli a nuoto!


 Ma qual'è la controindicazione a fare la salita?
Dipende sempre da cosa vuoi ottenere..comunque se pablo ci legge, magari 
può disquisire meglio dell'argomento


 può disquisire meglio dell'argomento
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


57>


 sedute sono preponderantemente non guidate.
yep, era giusto per puntualizzare, visto che dal tuo post non era
menzionato "l'istruttore", sicuramente lo davi per scontato, ma
pignolare sulla necessità di qualcuno che guardi la tecnica non fa mai
male IMHO