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Titolo: I buoni propositi di ziu belu...

iao a tutti, apro un  nuovo 3d per rispondere a Otto che mi chiedeva
quando
avrei ripreso gli allenamenti...
vi posto i miei obiettivi per il prossimo inverno, spero di riuscire a
raggiungerli...
Premessa:
Spero spero di iniziare gli allenamenti settimana prossima, alla
peggio il 9 settembre visto che ho una scadenza abb. importante di
lavoro l'8 e poi saro' piu libero... spero...
X il momento voglio re-iniziare facendo il giro della morte in
versione piu soft...
500 mt riscaldamento
4 x 50 mt delfino [1.30], pausa 30 sec. 100 mt MX  pausa 30 sec. 20
mt. MX
solo gambe
4 x 50 mt DO [1.30], pausa 30 sec. 100 mt MX  pausa 30 sec. 20 mt. MX
solo
gambe
4 x 50 mt RA [1.30], pausa 30 sec. 100 mt MX  pausa 30 sec. 20 mt. MX
solo
gambe
4 x 50 mt SL [1.30], pausa 30 sec. 100 mt MX  pausa 30 sec. 20 mt. MX
solo
gambe
Piu in generale invece vorrei iniziare a nuotare sulle medie distanze
in acque aperte... mi da proprio una sensazione diversa rispetto alla
piscina...
Obiettivo 1) 
 Il mio obiettivo finale per quest'anno e' fare la traversata del lago
di lecco in tempi decenti, che si terra' la prossima primavera.
dovrebbero essere circa 1500 mt. quindi fattibile gia' ora x me. Un
mio amico lecchese l'ha fatta stando sui 28 min.... spero di riuscire
ad arrivare al traguardo con lui....
Obiettivo 2) 
 Dimagrire.... diciamo che x ora sono sui 90Kg x 1.90 m... e sono un
pochino ingrassato... sto iniziando una dieta dovrei perdere circa 5/6
kg... in 3 mesi... speriamo in bene...
Obiettivo 3)
 Collegato al punto 1. Voglio migliorare la mia resistenza e di
conseguenza i tempi sulle medie percorrenze (1000/1500). Nel mio
momento di massimo splendore questo inverno ho fatto i 1000 in vasca
corta in 12.5 min... vedro' di migliorare...
Ciao a tutti!!! Ziu Belu


se la matematica non mi inganna, è un 1:15 ogni 100... e ti preoccupi di
arrivare col tuo amico che ci ha messo 28' sui 1500?? x me, considerando un
altro anno d' allenamento, ti converrà portarti qualcosa da leggere, se no
ti annoierai da morire ad aspettare il tuo amico!;-))
ciao
teopas

 teopas
Grazie e ciao!

 4) lui tiene i 1000 + o - mio stesso tempo.... ma li tiente regolarmente...
fa' i 1000 in 12'30" e i 1500 in 28'? alla faccia della regolarità....
-- 
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questo e' quanto , tenendo presente le differenze tra vasca corta e acque
aperte...
in vasca corta l'ho visto a lago me l'ha detto lui!
forse mi viene da pensare che la traversata del lago sia piu di 1500. Si
parte da mandello del lario con la barca ,ti portano all'altra sponda dove
non c'e' attracco e ti buttano giu poi torni indietro...
indaghero meglio e vi faro sapere...


 non c'e' attracco e ti buttano giu poi torni indietro...
forse è 2000 o giù di lì (un miglio marino), non 1500..


 ha scritto nel messaggio
news:bifles$8sjse$1...@ID-203481.news.uni-berlin.de...

Sei sicuro di impiegare 12'30" nei 1000? Se è così significa meno di 10'
negli 800 e una proiezione inferiore ai 20' nei 1500. Quanti anni hai e che
precedenti natatori hai? Dai tuoi post precedenti ti presentavi come un
nuotatore poco esperto, se questo tempo è vero ti vedo invece competitivo a
livello master, soprattutto se superi i 40.
Facci capire meglio.
Ciao
Vasco

 Vasco
Grazie a tutti per i commenti, sto inizando a capire molto dei miei limiti e
di come impostare un allenamento!
Ciao! Ziu Belu


Scusami, ma da come ti presentavi ti credevo più vecchio (forse è lo 'zio'
che mi ha ingannato).
Questo ridurrebbe di molto le eventuali velleità agonistiche master anche se
il mitico tempo fosse confermato: i master 25 viaggiano come treni!
Rimango comunque molto scettico sulla correttezza di quella misurazione
cronometrica. Un mille non è una distanza dove si può improvvisare una
prestazione di quel calibro e se l'hai fatta una volta, anche se con molta
fatica, ti ci dovresti riavvicinare abbastanza facilmente.
Puoi fare un piccolo test, meno impegnativo della ripetizione dell'intera
distanza, per capire se il tempo può essere reale: prova, dopo riscaldamento
e attivazione, a nuotare 10 volte i 100 stile a 1'30", intendendo tale tempo
comprensivo della percorrenza e del recupero (dovresti avere comodamente
almeno 10 secondi di recupero). Poi dicci come è andata. Mal che vada avrai
fatto un buon allenamento per gli obiettivi che ti poni.
Ciao
Vasco

 Vasco
Ok Ciao!


Scusami Vasco, ma secondo me tenere 10 da 100 sl con partenza a 1.30 girati
a 1.20 è molto piu' facile di un 12.30 sui 1000.
12.30 su un 1000 significa, se non sbaglio, un passo da 1.15 ai 100, un bel
ritmo !
1000 è una distanza un po' atipica e quindi non ho molti termini di
paragone, ma io (che sono uno scoppione ) 10 x 100 a 1.30 nel clou della
forma riuscivo a farli tutti appena sotto 1.20 (dall' 1.15 ai 1.18/9) ma col
fischio che farei 12.30 su un 1000, con tutta la buona volontà !
Secondo me , il test lo dovresti fare con 10 da 100 sl con partenza a 1.25
se non addiruttura a 1.20.
Colgo l' occasione per salutarvi tutti e a risentirci presto,
Davide (Fast Skin scoppiato a manetta dopo la pausa estiva !)
--------------------------------
Inviato via 
http://usenet.libero.it

 se non addiruttura a 1.20.
lo credo anch'io.
Vasco, puoi illuminarci?



Sono perfettamente d'accordo con voi.
Ma siccome credo che il tempo non sia stato rilevato correttamente, se non
ce la fa neppure a 1'30" è chiaro che c'è stato un errore e non è un
problema di allenamento.
Io sugli 800 ho un passo da 1'24" circa (11'19") e sono riuscito a reggere,
al massimo della forma, 30 da 100 a 1'30". Quindi il nostro amico Marcello,
alias ziu belu, avete ragione voi, dovrebbe senz'altro fare almeno 20 da 100
a 1'25" se non a 1'20".
Se però il margine di recupero è ampio, si possono facilmente ridurre i
tempi di percorrenza e quindi girare a 1'10"-1'12" partendo a 1'30".
Anche questo è significativo per capire le effettive potenzialità.
Ciao
Vasco

 Io sugli 800 ho un passo da 1'24" circa (11'19")
Volevo dire: da 1'25" circa. Scusate.

 andare più forte al mare... finchè non mi vengono gli attacchi di panico.
o finché non becchi una medusa di grosso calibro :-)))) è successo a me la
settimana scorsa al trofeo mediterraneo di policoro... mi ha fatto perdere
circa 6 minuti: da 44 minuti con la medusa  ai 38' negli altri due giorni,
sempre nei 2400m...
ciao,
Major


Ciao
Vasco

Major ha scritto:



fottuta bestia!!! :)


 Vasco
Ciao,
Major