Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Stretching, flessioni, ecc

Ciao,
  sto considerando l'importanza di fare dello stretching e ginnastica in 
generale (flessioni ecc) qui in casa, visto che con questo tempo di 
m**** non posso nemmeno andare a correre.
Per ora il mio allenamento consiste in due sedute, una il mercoledi' da 
45 min. e l'altra il sabato da 1 ora o forse anche di piu' (ieri ho 
fatto un'ora e 15).
Visto che sono un novellino ma che con l'impegno ha ottenuto dei buoni 
risultati sul fronte della resistenza (all'inizio dopo 4 vasche ero 
spompato.. ora riesco a nuotare per mezz'ora senza fermarmi) ancora la 
velocita' non e' il mio forte!!!
Per questo penso che devo rinforzare il mio fisico facendo un po' di 
ginnastica, tipo con esercizi di stretching e flessioni.
Facendo queste ultime... mi sono reso conto di essere una schiappa!!! 
Gia' dopo una 20ina sono morto!!!!
Inoltre il peso che carico sui polsi mi distrugge (e non e' tanto 
considerando che sono solo 50kg)... secondo voi qual'e' il modo migliore 
per rinforzarli?
E che esercizi in genere consigliate? Partendo da cose semplici 
ovviamente...
P.S.: ieri sono andato in piscina appena all'apertura... avevo una 
corsia tutta per me... SBAV!!! 25mt*2.10mt... ho pure tentato una virata 
ma mi sono scorticato meta' piede ;PPP
Cia'
Fabio

 ma mi sono scorticato meta' piede ;PPP
no comment per la corsia tutta per te. >:-|

 no comment per la corsia tutta per te. >:-|
Una vera godura... non c'e' che dire... :-D
Fabio

 Una vera godura... non c'e' che dire... :-D
f*ck!! oggi in corsia avevo 8 persone, di cui alcuni con la paperella e 
altri con il drink in mano fermi a fondo vasca... che odio!!!! >:((

 altri con il drink in mano fermi a fondo vasca... che odio!!!! >:((
Lo volevi anche tu, vero? :-)

 per rinforzarli?
Ciao, rispondo qui anche agli altri messaggi del tread: si, indubbiamente un
corso di nuoto è consigliato (vedi prima domanda delle FAQ)
Per quanto riguarda la velocità, in effetti a giudicar dal peso rinforzarti
un po' non ti farebbe male, comunque agli inizi la velocità la puoi
raggiungere non rafforzandoti ma solo migliorando nella coordinazione e
tecnicamente: potrà sembrar strano, ma agli inizi scarse prestazioni a
livello di velocità son soprattutto dovute a carenze tecniche e mancanza di
coordinazione, che porta a nuotare in maniera frenetica, scoordinata e
storta (quindi: corso di nuotooooo!)

 velocita' non e' il mio forte!!!
io credo che non sia troppo importante nuotare tanto senza fermarsi!! è
importante fare pausa al momento giusto e concentrarti sulla tua nuotata
e sugli errori che fai. Per sapere quali sono i tuoi errori, niente è
meglio di un bel corso, tieni conto che nuotare in un corso oltre ad
essere utile (se non fondamentale) è anche mooolto più divertente del
nuotare da solo in una corsia senza obiettivi precisi (come tipologia
d'allenamento, intendo)... ovviamente imho!!
ciao,
Major

Castel Chariot wrote:

*sigh*, sě... :-)

 e sugli errori che fai.
In generale si, ma, generalizzando un po', prima di poter iniziare a
nuotare con un po' + di impegno, è importante riuscire a nuotare con una
certa continuità.
Se uno ogni 50 metri si deve fermare e farsi intubare (scena piuttosto
comune al nuoto libero), è meglio che torni dall'istruttore
-- 
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 certa continuità.
il fatto e' che se uno sa nuotare poco e male, sforzandosi a nuotare con
continuita' impara a nuotare molto e male, invece correggendo prima la
nuotata e poi allenando la continuita' si impara prima a nuotare "poco e
bene", poi si puo' passare a nuotare "molto e bene"... o almeno imho io la
penso cosi' anche perche' i miei difetti natatori me li sono portati
avanti cosi', sono radicati ed ho difficolta' nel correggerli.
ciao,
Major