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Titolo: report IMOLA 2009

Ecco il mio report della giornata ai campionati regionali emiliani UISP.
Giornata intensissima. Piena. Come avevo sperato nelle settimane precedenti.
Per la nostra squadra Imola è un imperativo.
 E' stata la prima gara tutti assieme, noi del gruppo
entrato a far Master 3 anni fa e quindi ha un valore affettivo. Imola è come
la vasca da bagno di casa nostra.
Bene... arriviamo con il buio io  e miei compagni. Voglio proprio godermi
tutta
la giornata di gare. Bello tranquillo a pensare alle mie gare al mattino e
rilassato a cazzeggiare nel pomeriggio.
Riscaldamento mooolto sciolto e preparazione per la prima gara. I miei 100
misti.
Alla partenza faccio la mia subacquea e all'uscita sento le braccia un pò
pesanti, ma riesco a tenere un delfino abbastanza lineare con una
respirazione ogni 3.
Forse faccio una respirazione di troppo ma arrivo abbastanza veloce sul
muro.
 Tento una subacquea a dorso, ma capisco subito che non è cosa.
Esco all'aria aperta e stringo le chiappe per tenere le gambe più dritte
possibile. Mi sembra che la velocità sia decente, nonostante ormai il dorso
in allenamento lo faccio solo sotto la minaccia, e in aperta polemica con
l'inventore di questa "cosa". Arrivo alla virata senza cercare il muro.
Giusto con il braccio destro.
Che meraviglia.
Virata! Rana senza forzare cercando di mantenere un allungo dignitoso.
 25 stile con meno bracciate possibile tentando di allungerle tutte fino in
fondo. Arrivo in 1'28"42 migliorando di 2" il mio personale. Pensavo di
poter fare meglio, ma visto il mio continuo litigio col dorso posso
ritenermi soddisfatto al momento. Anche per come mi è sembrato di aver
gestito la gara, e di come sono andate le mie virate. Il tuffo non viene,
non c'è nulla da fare. La spinta (dal video girato domenica) mi pare ci sia,
come mi pare ci sia la reattività, ma le gambe piegate in entrata sono un
insulto, che deve essere mondato al più presto.
Seconda gara sono i 100 rana. Ritento dopo 20 giorni circa dopo aver fatto
un 1'39" in vasca lunga a Ravenna.
Vista la vasca corta e il modo in cui ho nuotato a Ravenna
il mio obiettivo era stare attorno all'1'35". Pensavo di poterci stare e
nelle settimane precedenti ho fatto degli allenamenti specifici sulla rana
con esercizi di tecnica e con degli esercizi con simulazione di gara.
Dovrei riuscire a tenerli secondo il mio intento.
COn soddisfazione chiudo in 1'35"80 con un passaggio a 46".
Sono contento perchè per la prima volta ho preparato la gara nelle settimane
precedenti con un certo "metodo", e il risultato è arrivato come sperato. Ho
tenuto un'andatura abbastanza regolare e senza forzare, cosa che non fanno i
miei compagni di batteria che partono sparati, ma che riesco a oltrepassare,
senza nemmeno forzare più di tanto, mantenedo il ritmo di bracciata.
Una notazione personale: il ritmo di bracciata è arrivato come
l'illuminazione di John Belushi nei Blues Brothers, solo il sabato in
allenamento. Verso le ultime serie a rana ho percepito distintamente il
"mio" ritmo giusto per fare i 100, dopo che per settimane lo stavo cercando.
Bello. Un mondo si apre.
Per anni fai uno stile in una certa maniera (utilizzandolo unicamente come
recupero attivo) e poi devi all'improvviso cercare tutte le andature
possibili.50, 100, 200....
Quando fai crawl è tutto più semplice. Sai qual'è l'andatura per fare un
certo tempo. Ormai in allenamento sai come devi fare un esercizio e in che
tempo lo devi chiudere. Per cui adegui il tuo ritmo. ormai ci si sbaglia di
pochi decimi. Ma con la rana è tutta un'altra cosa.
C'è ancora tanto da lavorare, ma è proprio lì il bello!
Il resto della giornata di Imola passa tra una cazzata e l'altra e
l'incitamento della nostra "Onda Rosa" di scena nel pomeriggio nei 50ini.
ciao a tutti!

 ciao a tutti!
Ciao.
-- 
   HariSeldon.
"Tutte le ambizioni sono giustificate eccetto quelle che si arrampicano
sulle miserie e sulla credulità umana." (Joseph Conrad)
http://haris3ldon.wordpress.com

 Bel report, mi hai gasato di brutto. Bravissimo, complimenti ancora.
ti ringrazio. Nulla in confronto al tuo che è "letteratura".
mai mollare!
ciao 

 ciao 
Alla prossima.
-- 
   HariSeldon.
"O siamo capaci di sconfiggere le opinioni contrarie con la discussione,
o dobbiamo lasciarle esprimere. Non è possibile sconfiggere le opinioni
con la forza, perché questo blocca il libero sviluppo
dell'intelligenza." (Ernesto Che Guevara)
http://haris3ldon.wordpress.com

 chiedi a Castel. Li ha lui i moduli da firmare per l'abolizione del dorso!
Ti dico solo che ieri dovevo fare dei 50 con 25 sostenuto a delfo e 
ritorno aerobico a stile.
Ho visto che dopo un po' una mia compagna si è messa a fare un po' di 
dorso al ritorno.
Ho detto..quasi quasi anch'io, così respiro meglio..dopo due bracciate 
mi sono reso che facevo più fatica che a delfo e ho capito che era 
meglio lasciar fare certe cose solo agli acrobati..

 ritorno aerobico a stile.
anke tu pero eh....
ti dicono di fare il ritorno a stile e ti vai a rendere la vita difficile! 

 ciao a tutti!
Complimenti.
Domenica c'ero anche io... ho fatto 250 metri di gara 200 a sl e 50 a df
100 sl (1.1.45)
+
50 sl   staffetta mista 4x 50 sl(27"45)
+
50 sl (27"90 scivolando in virata)
+ 
50 fa nella 4x50 mi(31"5)
mi sono divertito ma per un po basta gare...
-- 
www.SandraeFabio.info
100   sl (50) 1'03"42     800,06 Pt
50    sl (50)   28"54     791,52 Pt
50    Fa (50)   32"23     759,54 Pt
100   Fa (50) 1'17"50     718,36 Pt
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ab...@newsland.it

 mi sono divertito ma per un po basta gare...
d'accordo l'ermetismo ma dicci di piu'...
-- 
f.
www.corsiconuotomaster.it
http://www.mesnews.net/it/

 50 fa nella 4x50 mi(31"5)
Hola!
Bene, mi sembrano ottimi tempi, no?
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 d'accordo l'ermetismo ma dicci di piu'...
la moglie non può più fare gare...e si rompe a venire a guardare e basta...
per questo a molinella non vado...
-- 
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 Bene, mi sembrano ottimi tempi, no?
decisamente si son stato contento, solita vasca veloce, peccato per le
gambe che mi son completamente finite al 60° metro dei 100 ma passaggio in
28"55 ritorno di sofferenza ma migliorabile.
nei 50 sl peccato per la scivolata in virata, ma in quella vasca č
facilissimo che accada, poi ero un po deconcentrato causa lunghissima
attesa tra l'aposto e il via.
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