Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: consiglio allenamento

ciao ragazzi
mi chiamo Enrico, sono di Genova e sono nuovo di questo NG!
Allora, io ho 19 anni, 1.83 x 76kg, faccio nuoto da quando ho 6 anni, 
mai a livello agonistico; adesso, dopo 1 anno che non andavo, mi è 
tornata la voglia di andare in piscina.
Nella mia zona ci sono 2 piscine, entrambe con vasche da 25 metri (è un 
pò una rottura, si sta sempre nello stretto).
Veniamo al dunque: il mio obiettivo ora come ora è fare un pò di 
movimento e farmi il fiato, in previsione dell'estate quando mi 
applicherò al mio sport preferito: il ciclismo.
Quindi, voi che allenamento mi consigliate?
Per il momento ci sono andato solo 2 volte a nuotare, la prima volta 54 
vasche da 25 a stile, la seconda volta 70 vasche e, vi dirò, non sono 
uscito molto stanco.
Per quanto riguarda i tempi, queste vasche le ho fatte in 2 serie, con 
un riposo di massimo 100 secondi l'una dall'altra e a spanne direi che 
la prima volta non sono stato in acqua per più di 30 minuti e la seconda 
volta 40 minuti.
La seconda volta, pensando di fare allenamento per il fiato, ho provato 
a nuotare il più possibile con la respirazione ogni 3 bracciate, ogni 
tanto però dovevo fare 1/2 vasche con la respirazione ogni 2, per 
riprendere un pò il fiato
Ciao e grazie a tutti per i consigli!

 riprendere un pò il fiato
Se avrai la pazienza e la voglia di seguire un po' questo NG; imparerai
molte cose su come ci si allena, un po' leggendo le schede che ogni tanto
postiamo un po' con le discussioni in generale.
Comunque per farti una prima idea ti consiglio di visitare
http://web.tiscali.it/logaloga
 in particolare le sezioni in cui si parla di
allenamento e quella in cui ci sono le FAQ di questo gruppo.
In linea di massima, per il primo mesetto un allenamento come quello che
stai facendo può andar bene per riprender un po' l'abitudine, comunque ben
presto scoprirai che in quel modo potrai aver miglioramenti piuttosto
esigui.
Ma per ora va bene, a parte il consiglio di cercare di introdurre gli altri
stili che nuoti.
Inoltre, il consiglio ovviamente è quello, laddove sia possibile, di
iscriversi a un corso con un istruttore che ti possa seguire.
A parte il fatto che il nuoto in gruppo è (generalmente) più stimolante, ti
potrà aiutare nella tecnica, visto che comunque non hai un passato
agonistico.
Ciao

 Ciao e grazie a tutti per i consigli!
Sottoscrivo cio` che dice Castel... Ma credo sia piu` semplice farsi il 
fondo per la bici andnado in bici... :-) Comunque speriamo che il nuoto 
rimanga una delle tue passioni! :-)
-- 
Logaloga

 Ciao
ok ti ringrazio per i consigli! a livello di stile, visto i livelli 
(bassi intendo) che voglio raggiungere penso di essere già ad un punto 
adeguato (ho fatto pre agonismo fino ai 16 anni)
stasera andrò a vedere il sito che mi hai segnalato!!
grazie ancora

 rimanga una delle tue passioni! :-)
il problema è che adesso c'è freddo e cmq il nuoto mi fa bene per la 
respirazione visto che da piccolo soffrivo di asma e ne ho ancora dei 
piccoli strascichi. L'aria della piscina, a detta del mio dottore, fa 
bene per l'asma, mentre il nuoto, da quanto avevo studiato l'anno 
scorso, fa bene per la spina dorsale (essendo sempre piegato sui banchi 
dell'uni e andando in bicicletta se non faccio nuoto mi ritrovo l'anno 
prossimo con la gobba :D)

 prossimo con la gobba :D)
In effetti, per via della posizione orizzontale fa lavorare parecchio i 
dorsali.. in questo caso, (ma anche se non avessi di questi problemi) 
buone nuotate... :-)
-- 
Logaloga

 piscina Crocera della fiumara potrei andare (ci metto 10 minuti a piedi
ihihih)
[...]
Come ti ha detto Loga sono anch'io di Genova, o meglio, abito qualche km
fuori, ma lavoro a Sestri e in pratica sono sempre qui.
Io nuoto nella piscina di Multedo, in quella di Sestri ci andavo alle
superiori, mentre alla Crocera spero di poterci andare prima o poi :-))
merlinO
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 superiori, mentre alla Crocera spero di poterci andare prima o poi :-))
dai magari una volta si può organizzare, magari quando sarò (chissà 
quando sigh) fuori dal periodo degli esami

 adeguato (ho fatto pre agonismo fino ai 16 anni)
Indubbiamente dovresti partir da un buon livello, ma ricordati che un
miglioramento tecnico ha anche un diretto riscontro nell'aumento del lavoro
allenante..