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Titolo: Fasi metaboliche nel nuoto di fondo

Mi incuriosisce capire il perchï¿œ di una cosa che mi accade. Non che la 
trovi 'strana' o preoccupante, probabilmente accade a ognuno di noi, ma 
anche per questo vorrei approfondirla.
 
Quando inizio a nuotare, dopo *esattamente* 1'30", attraverso sempre 
una fase di 'crisi' energetica. Sostanzialmente sento proprio le 
braccia stanche, il fiato non va, e ho una voglia terribile di 
fermarmi, con ragionamenti del tipo "va beh, oggi evidentemente c'ï¿œ 
qualcosa che non va, lasciamo perdere".
Sapendo perï¿œ che dopo altri 30", un minuto al massimo, tutto riparte 
senza problemi, stringo i denti e continuo.
Dopodichï¿œ, posso nuotare anche 3.000 senza pausa e senza problemi, a 
ritmi costanti attorno ai 2'/100m.
 
La cosa strana ï¿œ che questo fenomeno mi accade con o senza 
riscaldamento a secco, che io nuoti al mattino, in pausa pranzo o prima 
di cena, che abbia mangiato molto da poco o che sia a digiuno da ore ed 
ore.
Insomma, ï¿œ proprio un qualcosa che, nel mio metabolismo, deve scattare.
 
La mia idea ï¿œ che ci sia una fase iniziale in cui il corpo utilizza una 
qualche forma energetica di pronta disponibilitï¿œ, sempre in circolo o 
quasi, e che dopo questo minuto e mezzo debba attivarsi qualche altro 
fenomeno metabolico che va a prendere energia in altro modo.
E che questo passaggio avvenga con una perdita di efficienza notevole.
 
Qualcuno ha idea di come funzioni?
 
Ciao
 
Alberto
 
 


Dunque, io ti posso dire cosa accade normalmente negli altri sport 
aerobici terrestri. Quello che comunemente chiamano "rompere il fiato" 
che in realtï¿œ ï¿œ un entrare a regime.
Ci sono + cose che si devono adattare, c'ï¿œ sï¿œ un passare dal glicogeno 
del sangue a quello dei muscoli e fegato e la produzione di vari ormoni 
tra cui il glucagone.
Poi ci sono anche i capillari che devono ingrossarsi per irrorare al 
meglio i muscoli, e AFAIR pure i polmoni subiscono adattamenti.
Perï¿œ 1:30 ï¿œ poco, di regola avviene un pochetto piï¿œ in lï¿œ e normalment 
enon ï¿œ un calo prestazionale, ï¿œ un calo momentaneo superato il quale si 
va allo stesso ritmo con assai meno sforzo che prima.
In acqua non saprei come si modificano xkï¿œ a me la fase "vabbï¿œ lasciamo 
perdere" dura dalla 1a vasca all' ultima :-D
ciao
-- 
Il problema dell'umanitï¿œ ï¿œ che gli stupidi sono strasicuri, mentre gli 
intelligenti sono pieni di dubbi. (Bertrand Russell)

 perdere" dura dalla 1a vasca all' ultima :-D
 
LOL!
alm 
 
 

 stesso ritmo con assai meno sforzo che prima.
 
Il "rompere il fiato" ce l'ho anch'io, ï¿œ quel momento in cui ti rendi 
conto che stai andando allo stesso ritmo di prima, ma non stai piï¿œ 
bestemmiando come un porco bensï¿œ quasi nuotando in souplesse pensando a 
cosa farai la sera. Ed anche a me avviene piï¿œ avanti, diciamo che con 
l'allenamento questo scatto ha inziato ad avvenire sempre prima, dai 
700m delle prime volte fino agli attuali 300-400m, ossia 6'-8'.
 
Ma quello di cui parlavo ï¿œ una cosa diversa, ï¿œ proprio un calo brusco.
E' una cosa talmente precisa, come tempistica, che oramai so giï¿œ che 
"la prossima vasca sarï¿œ dura anche se adesso mi sento un leone"...
 
Alberto
 
 

 prossima vasca sarï¿œ dura anche se adesso mi sento un leone"...
 
uhm... ma dal minuto 2 al minuot 6 come ti senti? sempre una me**a?
Xkï¿œ a me sembra proprio la fase pre-rottura che ï¿œ poi quella dove dentro 
di te gli omini della caldaia dicono "oh ma questo, insiste, allora ci 
tocca metterci la tuta da lavoro?!? Che palle"
cioï¿œ c'ï¿œ un calo di gliecemia nel sangue.
Se vuoi ovviare un modo per convincere gli omini della caldaia a 
cominciare il turno di lavoro da subito ci sarebbe.
Si chiama "adrenalina", ti procuri un paio di piranha, vedrai che passa 
subito! ;-)
abbiamo risposto alla tua domanda?
Vuoi provare a venire in piscina da me che ti metti in coda a quella 
giusta, ti dobbiamo fiocinare per fermarti?
cia!


 ti dobbiamo fiocinare per fermarti?
 
Mah, io veramente in piscina mi sento un essere asessuato, non riesco 
proprio a concepire di guardare le nuotatrici se non con occhio 
'atletico'...
 
 
Alberto
 
 

 'atletico'...
 
che culo!
la puoi leggere in entrambi i sensi! :-D
ciao


 'atletico'...
 
PLONK 
 
 

 PLONK
 
LOL!x))))
 
-- 
  HariSeldon.
 
"La felicitï¿œ ï¿œ accarezzare un cucciolo caldo caldo, ï¿œ stare a letto 
mentre fuori piove, ï¿œ passeggiare sull'erba a piedi nudi, ï¿œ il 
singhiozzo dopo che ï¿œ passato." (Charlie Brown)
 

 'atletico'...
 
 
http://alturl.com/n7hw7
 
 
... ed ï¿œ anche bravina nel delfo e nei misti ;)
 
-- 
  HariSeldon.
 
"Non mangio mai ostriche. Il cibo mi piace morto. Non malato, nï¿œ ferito, 
morto." (Woody Allen)
 

 va, lasciamo perdere".
 
 
nel primo minuto di sforzo si utilizzano sempre meccanismi energetici 
lattacidi immediatamente pronti per "mettere in moto" la macchina 
muscolare, quindi se l'intensitï¿œ ï¿œ sufficientemente alta si arriva a un 
picco iniziale di lattato dopo il primo minuto.
Dopodichï¿œ iniziano a entrare a regime i meccanismi aerobici che 
permettono, se l'intensitï¿œ non ï¿œ eccessiva, di smaltire il lattato e di 
durare anche molto a lungo.
Le arteriole muscolari invece si dilatano completamente dopo circa 20 minuti
(da cui la necessitï¿œ del riscaldamento graduale, specialmente nei non 
giovanissimi).

 ... ed ï¿œ anche bravina nel delfo e nei misti ;)
 
A parte che anche in questo momento non la trovo cosï¿œ spettacolare 
(come immagino intendevi postando il link), diciamo che non sono esente 
dall'osservare.
Perï¿œ osservo una ragazza con un bel fisico atletico da nuotatrice, come 
osservo anche, non lo nego, un ragazzo con un bel fisico.
Ma, appunto, lo osservo con occhio 'atletico', osservando come il nuoto 
possa generare simili 'capolavori' (contrariamente a quasi tutti gli 
altri sport che all'eccesso generano mostri deformi).
 
Poi, dopo, una volta rivestiti, se incrocio all'uscita quella ragazza 
che aveva il tal fisico, la valuto come 'femmina', associandola anche 
al corpo che ho avuto occasione di osservare prima. Ma questo avviene 
esclusivamente fuori.
Diciamo che il cloro ha un effetto bromuro...
 
Alberto
 
 

 Diciamo che il cloro ha un effetto bromuro...
 
beh ï¿œ davvero una fortuna, io sta settimana ho dovuto fare tutti gli 
allenamenti in coda ad una ragazza molto carina e con un bel fisichetto 
(non alla Pellegrini, molto femminile poco muscolosa) e quando dï¿œ un 
occhiata in avanti non resto del tutto indifferente.
Certamente ï¿œ cmq meglio vedere quello che il tuo (o mio) culaccio 
peloso! :-D
 
Ciao!


 A parte che anche in questo momento non la trovo cosï¿œ spettacolare
 
PLONK (cit.)
 
-- 
  HariSeldon.
 
- Le parole piï¿œ belle del mondo non sono "ti amo", ma... "ï¿œ benigno!" - 
(Woody Allen)
 

 quoto, a me non piace.
 
E PLONK! (ari-cit.)
 
;))
 
-- 
  HariSeldon.
 
La mia bimba non ha piï¿œ freddo. L'ho vestita con i miei capelli.
		(Victor Hugo - I miserabili)	
 

 E PLONK! (ari-cit.)
 
 
vabbï¿œ ma tu poi hai messo ina foto che non ï¿œ che sia il max eh?
mettevi questa
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQgJzxmd3IcoIh1d4aGxqhePuasS-3OSOMxBcAQANa0St4-I6lL
 
o questa
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTsJLR1rJoDPNRsY5Y_4tQWYDyrm0ef87SH6pdCkCQn_q0zAvMJ
 
avevi risposte diverse!
Cmq non ï¿œ il mio tipo, ha un mascellone troppo importante per me
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRpqRUp4kGtpLHlM_IgaF6PKvq_TfZ0N9Fkn0_cXkYGY7QsqYpD
 
ovviamente se me la trovassi davanti a far rana non penserei alla 
mascella...
ciao!


 mascella...
 
Disse chiosando il fine esteta ;)))))))))))))))))))))))))))))
 
Ciao Malvagio, stammi benone :)
 
-- 
  HariSeldon.
 
"Mi resi conto, allora, che l'unico vero collaudo della forza – del tono 
muscolare, per così dire – della sanità mentale è la capacità di 
sostenere l'urto di un interrogativo dietro l'altro senza che vi sia 
neanche l'ombra di una risposta." (Norman Mailer)
 

 altri sport che all'eccesso generano mostri deformi)
 
Capisco cosa dici. E forse capisco anche il perchï¿œ. Io voglio nuotare al 
meglio e se vedo la bella donna in piscina per quello che ï¿œ, visto che 
indosso un costume boxer aderentissimo, in acqua mentre pratico lo stile 
libero, la rana o il delfino avrei una protuberanza che rovinerebbe lo 
streamline e lo stile, mentre col dorso si noterebbe l'albero maestro.:)
 
Fuori, cambia tutto.

 Ciao Malvagio, stammi benone :)
 
ci sto provando!
devo tornare a perdere un paio di kg e ritrovare un pò di sprint, ma la 
prendo con calma.
ciao!
-- 
Il problema dell'umanità è che gli stupidi sono strasicuri, mentre gli 


 mentre col dorso si noterebbe l'albero maestro.:)
 
Dorso?
Cos'ï¿œ?
:-)


 ciao!
 
Di nuovo, buone cose... ah e se non ci si rilegge prima fa' buone ferie!:)
 
-- 
  HariSeldon.
 
"Viveva in una strana dimora silenziosa dalle cui finestre s'affacciava 
per contemplare il mondo con tranquilli occhi grigi. Si sentiva estraneo 
al mondo, ma non soffriva di solitudine." (John Steinbeck - Furore)
 

 Di nuovo, buone cose... ah e se non ci si rilegge prima fa' buone ferie!:)
 
ferie giï¿œ fatte, sto a godermi il caldo a casa :-P
divertiti tu che puoi!
ciao!
-- 
Il problema dell'umanitï¿œ ï¿œ che gli stupidi sono strasicuri, mentre gli 


 mi sono in parte salvato col nuoto
 
Io il nuoto l'ho vissuto non tanto come 'alternativa' alla corsa, ma 
come propedeutico.
Nel senso che a seguito del problema di ernia che ci accomuna, mi era 
stato detto di non correre assolutamente.
Adesso, dopo un paio d'anni di nuoto, mi hanno confermato che il tono 
muscolare della zona lombare e addominale ï¿œ adeguatamente migliorato, 
ed ho potuto riprendere a correre.
Stando alla fisiatra, la muscolatura del basso tronco quando ï¿œ in forma 
riesce a scaricare in maniera incredibile il carico sulle vertebre, e 
questo consente di correre senza aggravare l'ernia.
Aggiungiamoci che sono sceso da 82 a 68kg, ed ecco spiegata la 
rinascita.
Oh, ovviamente mica faccio le maratone, quando faccio 7km sono 
contento.
Perï¿œ sono passato da 6' a 5'15" in due mesi (su base 6km, che ï¿œ il mio 
percorso standard).
 
Ciao
 
Alberto
 
 

 percorso standard).
 
sï¿œ beh 5'15" ï¿œ giï¿œ un correre onesto. 6' ï¿œ un passo da zoppo, del resto 
ho cmq fatto un totale di 2 uscite, ben intervallate (10gg) in modo da 
valutare serenamente se si puï¿œ insistere o no. Il diktat era "almeno per 
1 anno non correre, nuota, poi pian piano..."
Veediamo, intanto continuo con la medicina amara (il nuoto), fortuna che 
da me c'ï¿œ un bel "panorama"
cia!


 vabbï¿œ ma tu poi hai messo ina foto che non ï¿œ che sia il max eh?
 
Rifaccio mea culpa Malvagio, nuovo link:
 
http://tinyurl.com/c39w7qo
 
 
Spero d'aver riallineato tutti i riferimenti ;)))))))))))))))))
 
Buon recupero, stammi benone!^___________^
 
-- 
  HariSeldon.
 
http://www.youtube.com/watch?v=x7Ah8EUMVHg
 
(Van Halen - In 'N' Out)