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Titolo: [Flaminio] Grande Fede!!!

Ciao Ragazzi,
eccomi qua, a raccontare della seconda gara romana in meno di una
settimana (la prima fu il Larus).
La giornata è stata resa speciale dall'incontro ... programmato con
Fede!
Io non sto ancora tanto bene, finirò solo domani la cura antibiotica e
questo scompenso mi ha portato grossi problemi intestinali che
certamente ho accusato nei 200 stile (l'ultimo pasto l'ho fatto 28 ore
prima della gara).
Vabbè, bando alle ciancie ...
A Roma ho incontrato Off e Wet, presentato a Fede, con il quale
condivide, oltre alla passione scontata per il nuoto, anche quella per
la fotografia ... a proposito, sapevo delle doti di Fede, ma sei
proprio un fenomeno, con la reflex in mano! :-)
Bene, le gare ...
O male le gare, dipende dai punti di vista ...
Nei 100 rana, affido il cronometro al mio veterano Mille per
comprendere come passo, e poi cercare di aggiustare la gara agli
Italiani ... sono in corsia 5 e in 4 c'è un mito ... Stentella: visto
che non è l'ultimo arrivato e lo conosco bene, decido di farmi
trasportare da lui nei primi 50 ... muoto lungo e bene, fatica poca,
scivolo molto! :-)
Dopo la virata decido di partire ... almeno a sensazioni!
Probabilmente, invece mi accorcio sempre più, fatico tantissimo e gli
ultimi 15 metri sono una sofferenza ... all'arrivo il dispay
multilayer da tutti i tempi ... tranne il mio ... che si piazza tra un
1'20"82 ed 1'21"37 (di Stentella).
Certo di NON aver migliorato il mio personale (1'20"8 manuale), vado
verso i miei e mi dicono di aver fatto un po' di casini con il
cronometro e che comunque il passaggio era intorno ai 39" ... in
effetti i primi 50 li ho nuotati rilassati, strano, invece a
sensazione il 42" del ritorno, nel quale ho sofferto tantissimo ... e
quando soffro, generalmente significa che scoppio ... :-(
Poi è la volta di Fede scostumato ... il tuffo è abbastanza buono,
nessuna apnea bracciata lenta (mi aveva fatto credere cre non era
capace di abbassare la frequenza ...), 32"5 in virata, parecchio lenta
la prima vasca, nella seconda non si notano cedimenti o aumenti di
ritmo, forse le gambe un po' più spinte dopo la virata, all'arrivo e
1'07"20... tempo che non soddisfa Fede!
Ho notato che la bracciata è molto (troppo lenta) per la potenza che
esprime ... e cosa buona anzichè no e che nel finale, rimane
inalterata ... io sono abituato a vedere gente (sono il primo tra
questi) che si accorcia quando è in sofferenza, che mulina le braccia,
Fede invece così ha iniziato e così ha finito ...
Poi la pausa, nella quale ho passato in rassegna tutti i WC della
struttura del Fori Italico e vi assicuro che sono tanti ... :-( ...
oltre che di un baretto nei dintorni ...
I 200 stile, come previsione, li nuotiamo nella stessa batteria, ma
non vicini ... io sono in 3, Fede alla 9 e non ci vediamo per nulla!
Posso parlare dei miei passaggi e delle mie sensazioni!
33"- 37"5 - 38"5 - 38"5 diciamo che fino a 1/2 gara era tutto
programmato abbastanza bene, poi la terza vasca nuotata ancora in modo
decente, non ottimale, ma quando ho deciso che era il momento di
partire, l'ho fatto solo di testa ... ho inserito le gambe per circa 3
metri, poi l'assenza totale di energie mi ha fatto arrivare alla fine,
subendo e mai attaccando ... 2'27"44 il tempo, migliore di quello
nuotato l'anno scorso, ma distante almeno 3-4" da quello che mi
aspettavo! :-(
Fede oltre il 2'31" ... e molto sconsolato ...
E questo è un po' tutto!
Buona giornata!
Luca
PS: Cescke73, in condizioni di calo di forma ... mi addossa tutta la
colpa a me: in effetti qualche colpa ce l'ho, prima fra tutte quella
di averlo ascoltato ed assecondato, quando circa un mese fa mi disse:
coach, non scarichiamo fino agli Italiani, sto alla grande e se
scarichiamo perdo questo stato di grazia (aveva appena nuotato ...
sotto carico, 25"99 a Ercolano!!!
Poi, gli effetti del carico si sono materializzati ...
Beh sabato ha nuotato i 200 in 2'15"93 con un'ottima suddivisione
degli sforzi, segno che una buona tattica di gara, vale, più di un
eccellente stato di forma ... (quando era in formissima, nuotò in
corta 2'12" e rotti ... passando in 27" ... 1'01" ... sabato invece
30"8 - 34"5 - 35"6 - 35" ...
Aribuona giornata!
Luca

 1'20"82 ed 1'21"37 (di Stentella).
durante il riscaldamento del pomeriggio incontro Roberto Migliori e
gli racconto in modo faceto della mia gara, nuotata fianco a fianco a
Stentella, gli dico del passaggio e lui subito mi corregge: guarda che
l'ho cronometrato io Marco ed è passato in 37", quindi visto che gli
ho nuotato in fotocopia, anch'io sono passato così ... veloce, ora si
che mi tornano le senzazioni della seconda vasca ed a dimostrare la
reale sofferenza ci penserà Fede ... con i suoi scatti!
In ultima analisi, butto lì la felicità di Wet, al quale faccio i
complimenti, per un ritorno in grande stile sui 100 stile ... :-)
Che commenterà lui! :-)
Buona giornata!
Luca

 aspettavo! :-(
Di quello che ti aspettavi *se fossi stato bene*!
Nelle condizioni in cui eri cosa volevi fare di pių?
I tempi confermano semmai che le tue mire non eran vane.
Dāi, come quelli bravi i tempi li farai agli italiani!
Kalė.

 Dāi, come quelli bravi i tempi li farai agli italiani!
:-)
Diciamo che sto in una sorta di limbo ... mi impegno! :-)
Grazie per la stima e la simpatia! :-)
Luca 

 PS: Cescke73, in condizioni di calo di forma ...
comunque grande Cescke. Un salutone!!
A presto,
Fede

 a dimostrare la reale sofferenza ci penserą Fede ... con i suoi scatti!
Appeno ho due minuti liberi posto le foto. Ciao,
Fede 

 Ciao a tutti!
Ciao Fede,
mi dispiace non averti potuto salutare sabato a Roma. Spero di vederti
a Chianciano.



 a Chianciano.
sì, sì, ci sarà! :-)
Tu che fai questa sera?
Sei dei nostri? :-)
Buona giornata!
Luca

 "non soddisfa" non rende affatto l'idea...
Tu dici? :-)
Buona giornata!
Luca

 ma ti manca l'appoggio sull'acqua: tradottt sensibilità e potenza!
Interessanti, anzicheno', queste considerazioni, Luca.
Premesso che (coi miei tempi e nel mio piccolo, ovvio)
anche al sottoscrivente credo manchino le stesse
caratteristiche (sensibilita' e potenza)
la domanda e' : come lavorarci? Come svilupparle?
-- Allenasse...allenasse...allenasse?
-- Aumentare o diversificare alcuni aspetti dell'allenamento
   (piu' metri, piu' tecnica, piu' gambe, piu' braccia, o...?)
-- Potenziamento anche "al di fuori" dell'acqua? (palestra?)
Ok, una eventuale e possibile combinazione di queste tre
probabilmente e' la soluzione ottimale, ma...giusto per
indicare qualcosa di piu' specifico e mirato, su cosa
punteresti l'attenzione?
grassie
- OT
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Ciao Ragazzi,
cut
letto ora tutto il thread
complimenti  a tutti.
luca tu sei nato  per fare il  tecnico!
--
f.

 luca tu sei nato  per fare il  tecnico!
Intendi che non deve nuotare? :-)
-- 
Impegno, dedizione, COSTANZA
Castel: Made in Murano
Happiness happens

 Spero di vederti a Chianciano.
Vedremo, ci sto pensando...
Ciao,
Fede
-- 
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 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Intendi che non deve nuotare? :-)
... Cescke73 me lo ricorda tutte le volte ... mi aspetto solo che un
giorno mi porti le ciabatte e la maglietta bucata, come mi ha promesso
e mi relega su una panca!
Buona giornata!
Luca

 punteresti l'attenzione?
hai colpito nel segno, parlando di combinazione dei vari aspetti.
Per un lavoro più squisitamente di forza per le braccia, sarebbero
indicate le palette, che però ti fanno perdere sensibilità alle mani,
stesso discorso per le pinne/pinnette per i piedi.
Per migliorare l'efficacia della bracciata, a parte la ricerca e
l'eliminazione degli errori potresti provare a nuotare contando i
cicli (di bracciata) e cercare di mantenerli o abbassarli.
Chiaramente più le distanze aumentano, più l'efficacia delle braccia
ti dovrebbero portare ad un aumento della frequenza ... prova a
rimanere costante.
Comunque, io ripartirei con bei lavori di gambe, magari incrementando
i carichi che già farete ...
Noi, ad esempio, e me ne rendo conto, quando facciamo gambe, sembriamo
in festa ... invece bisognerebbe rimanere concentrati, come del resto
lo siamo in una serie lattata o qualsiasi altro lavoro.
Le gambe devono viaggiare fluide, decontratte a livello del
quadricipite, altrimenti ti indurisci e perdi efficacia e sensibilità
nel gesto.
Con o senza la tavoletta, consapevole però che il tutto è solo un
tassello del puzzle della nuotata completa, e quindi l'assetto più
corretto te lo ritrovi SENZA la tavoletta.
E poi la passata subacquea, controlla le bolle che intrappoli,
verifica che sensazioni hai a nuotare con i pugni o le mani
*spalancate*, trovati la corretta apertura tra le dita, in base alla
velocità di passata subacquea, prova a trovare appoggi sempre più
rigidi.
Un esercizio che facciamo per cercare di fare un po' di muscoletti
alle braccia, rimanendo concentrati ed in posizione idrodinamica sono
dei 25 con pale e pull in ipossia da tirare alla morte ... una sorta
dei 100 m in gara nell'atletica, dove l'atleta non respira (o respira
poco) e spinge al massimo.
La concentrazione è tutta nella bracciata, poichè le gambe stanno su
da sole (e pure parecchio), gli occhi possono controllare le
traiettorie subacquee ...
Stammi bene, certamente qualcuno avrà da aggiornare/integrare/
correggere questo mio scritto, ma è chiaramente un punto di partenza.
Buona giornata!
Luca

 Kalì.
Ciao kali'.
Sono spiacente di intervenire in questo post andando off topic con
l'argomento ma dopo aver letto alcuni tuoi post ho forse individuato
in te la persona che potrebbe rispondere ad alcune domande sulle quali
ho bisogno di aiuto.
L'argomento è la conciliazione dello yoga e del nuoto.
Cosa mi consigli in proposito?
Non entro adesso troppo nell'argomento (scusate di nuovo l'off topic).
Se mi rispondi magari apriamo un altro post ed entriamo nel merito
anche di esperienze personali.
Ciao e Grazie.
Spero tu sia interessato/a (?) all'argomento.

 correggere questo mio scritto, ma è chiaramente un punto di partenza.
Un ottimo punto di partenza, direi. Grazie mille, Luca.
Per quest'anno, con tutta probabilita', ho gia' chiuso
la mia stagione (senza motivazioni e senza "testa"
non mi riesce proprio di allenarmi, e se non mi
alleno con che presunzione potrei gareggiare?)
ma per la prossima ne faro' tesoro.
buona giornata anche a te.


 ma per la prossima ne faro' tesoro.
questo significa che non vieni agli Italiani? :-(
Mi dispiace, rimettiti in sesto e ricarica le batterie!
Buona giornata!
Luca

Cosa mi consigli in proposito?
Se mi hai individuato tramite ricerche su google riguardo lo yoga in questo 
NG saprai già come la penso, altrimenti non posso far altro che rimandarti 
ai link più sotto dove potrai leggere cosa ho scritto in proposito su ISN. 
Non ti consiglio proprio nulla, Yoga è una cosa, nuoto è un'altra e non v'è 
altro da dire, non si conciliano in alcun modo, non sono funzionali uno 
all'altro, in particolare lo Yoga è funzionale a *nulla*, lo ribadisco 
l'ennesima volta, ci sono solo "side effects" non necessariamente positivi o 
utili all'ottenimento di una particolare prestazione/efficienza.
Non voglio essere scortese, nè reciso, ti chiedo scusa sin d'ora se 
l'impressione che ne derivi è questa, non è mia intenzione.
http://snipurl.com/1kq5q
http://snipurl.com/1kq69
http://snipurl.com/1kq6j
Ciao, stammi bene.
Kalì.

 peggioramento di 1 secondo sul tempo in lunga
La butto lě: sei stanco, stai pagando il mancato stop estivo dell'anno 
scorso, sei in preparazione da uno stratot. Ad aggravare mi sembra hai 
patito qualche malanno invernale.
Kalě. 

 patito qualche malanno invernale.
Ci avevo pensato anch'io all'inizio ma ora la cosa dura da troppo. Ho fatto 
praticamente due mesi di "scarico"... ;-)
Che sia stanco comunque č vero, forse dovrei dormire un po' di piů. I 
malanni ci son stati pure.
Il mancato stop? Non so, alla fin fine non mi fermo mai piů di un mese in 
estate e comunque faccio altro (mare, pattini...)
Comunque sto cercando di assecondare un po' i messaggi del mio corpo. Oggi 
avevo in programma di recuperare la lezione saltata di ieri e invece me ne 
son stato a casa per riposare un po'. Da domani inizio gradualmente a 
riprendere il ritmo. Domenica gare senza pretese, solo per portare qualche 
punto alla squadra. 200mix e 50sl con tempi di iscrizione larghi (3'00 e 
30"). Dalla settimana prox se č tutto ok torno a tirare come si deve.
Ciao e grazie per il parere.
Fede. 

 prox se č tutto ok torno a tirare come si deve.
... bravo e cosě gareggi anche domenica! :-)
Ottima scelta! :-)
Buonanotte!
Luca 

 30"). Dalla settimana prox se è tutto ok torno a tirare come si deve.
Mi attacco io adesso al post..
Quanto hai di personale nei 200 MX?
Come la gestisci tu questa gara? qual'è la frazione che soffri di più?
-- 
-Ciuchino-

 Come la gestisci tu questa gara? qual'č la frazione che soffri di piů?
Considera che la mia esperienza su questa gara e' molto limitata, l'ho
fatta 2 volte in lunga (il 2.50 la prima volta e il 2.54 la seconda) e una
sola volta in corta.
Ti posso dire che ho un delfino LENTISSIMO, passo in qualcosa come 37" in
scioltezza per non scoppiare. Oltre a quello la frazione che soffro di
piu' e' la rana. A dorso cerco di recuperare un pochino il tempo perso a
delfino. A stile metto tutto quello che mi rimane.
Te che fai?


 Ottima scelta! :-)
Ma si, in questi giorni ti devo dire che la tentazione di mollare tutto e'
stata grande... poi mi son ricordato che non sono il tipo che si butta a
terra cosi' facilmente e allora alla scadenza delle iscrizioni ieri sera
ho chiamato Danilo per comunicare le gare.
Evitando accuratamente i 100SL!! ;-P


 Evitando accuratamente i 100SL!! ;-P
ma le foto???
Le stai ritoccando per farmi ... bello? :-P
Buona giornata!
Luca

 Le stai ritoccando per farmi ... bello? :-P
Hai ragione, ancora purtroppo non ho avuto tempo. Son tornato lunedi'
sera, cena e a letto. Ieri al lavoro fin quasi alle 7, poi dal meccanico
(400 euri andati via!!! ;-(  ), cena, controllate mail e due post e poi a
letto...
Devo trovare il tempo di ridimensionarle (sono piuttosto pesanti a
10Mpix...) e metterle online. Spero di farlo stasera dopo la piscina se
non sono troppo KO come in questi due giorni.
Comunque abbi fede in fede, arriveranno! ;-)


 Comunque abbi fede in fede, arriveranno! ;-)
ce l'ho, ce l'ho! :-)
Buona giornata!
Luca

 terra cosi' facilmente
E ci mancherebbe!


 E ci mancherebbe!
5 secondi son 5 secondi... 


 5 secondi son 5 secondi... 
Eh, se dovessi stare io a guardare tutte le volte che sono peggiorato 
sommergerei il NG di post inutili..sģ, ok, probabilmente non si vedrebbe 
la differenza.. :-)
Piuttosto per genova?
Non dire che ci molli..


 Non dire che ci molli..
Non penso, per via del WE fuori non ho potuto cercare i voli, ma vedro' di
farlo al piu' presto, il 2 si avvicina velocemente... Piuttosto sono in
dubbio per gli italiani.


 dubbio per gli italiani.
... dai un weekend nella ridente Chianciano ... ci sarà pure
Sollie! :-)
Spero che Tu e tutti gli altri newsgrouppiani alla fine
partecipino ... :-)
Buona giornata!
Luca

 Te che fai?
Io ho un passaggio stratosferico a delfino, in media varia dai 31 alti 
ai 33, poi a dorso mi trascino, a rana ritrovo un pelo di vitalitŕ e a 
stile come sempre si dŕ tutto quel che č rimasto (il piů delle volte 
molto poco nel mio caso)
-- 
-Ciuchino-

 ai 33, 
Caspita, 4-5 secondi meno del mio passaggio. Probabilmente potresti fare
un tempo molto piu' basso con una gestione migliore. Non ti dico curando
le altre frazioni perche' di sicuro io non le curo piu' di te... ;-P


 le altre frazioni perche' di sicuro io non le curo piu' di te... ;-P
Hai perfettamente ragione..
C'č qualcosa che non va in effetti a parte la mia frazione a dorso.
E' una gara questa che sto cercando di capire pian piano sempre di piů. 
A Treviso la riprovo, fra una settimana e mezza e vedo che ne viene fuori.
In genere la gestisco cosě:
Delfino lo spingo ma non eccessivamente
Dorso...mi basta arrivare, ma ad ogni modo cerco di usare piů le braccia 
che le gambe
Rana spingo bene con le gambe e cerco di andare bello lungo.
Stile dň quello che ho, in particolare gli ultimi 15/20 metri dove provo 
ad aggiungere piů che posso le gambe cercando di non scompormi.
-- 
-Ciuchino-

 ad aggiungere piů che posso le gambe cercando di non scompormi.
Non hai gli altri intermedi?
