Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: ieri un bell'allenamento

1000 in progressione arrivando a manetta
5x200 via a  4'00" (girati regolari da 3'33" a 3'338")
100 gambe no tavola (50 braccia su 50 braccia giu)
100 gambe DF no tavola
100 gambe no tavola (50 braccia su 50 braccia giu)
100 gambe DF no tavola
100 scuolti
5x100 via a 1' (girati da 42" a 52" - 47" l'ultimo)
200 sciolti
tuffi e menate varie in vasca fonda
tot 3200
nella parte nuotata stile ho cercato di concentrarmi il più possibile sulla 
fase subacquea post virata, spunto fuori ai 5 mt... per me è un bel 
risultato, ma posso migliorare molto, è da pochissimo che mi esercito su 
questo aspetto.
-- 
David Ruscelli
"Stanco ma contento." 

 
pure?!
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com
"Miss, simme juti a fernì int' 'o cess, e mo' ca rimango 'i sulo, te 
mann 'a fanculo."

 5x100 via a 1' (girati da 42" a 52" - 47" l'ultimo)
Ma chi sono VDH e Magnini a tuo confronto ! :-)
ciao
fifty
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 pure?!
altro che VDH, Magnini, Schoeman...
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 altro che VDH, Magnini, Schoeman...
Ehi, ti avevo io preceduto di un minuto ! :-)


 Ehi, ti avevo io preceduto di un minuto ! :-)
l'ho pensato pure io dopo aver postato e visto il tuo :-)
ma io ci ho aggiunto Schoeman :-)


 pure?!
questo č cosě...


 ma io ci ho aggiunto Schoeman :-)
Io invece l'ho volutamente saltato perchè non ero certo di come si scriveva
correttamente :-)
lol


 correttamente :-)
    LOL
però è curioso che in 2 non abbiate intuito che via a 1' era riferito al via 
ai 60 della tabella, anche se i minuti erano 2...
Io l'avrei capito...
:-P


 tot 3200
vedo che stai migliorando continuamente: complimenti!
tanto per proporre qualche idea alternativa ma con significato allenante
equivalente ai tuoi classici 200, ti dico qual è stato il nostro lavoro
centrale di sabato (fra l'altro per me durissimo, ancora il fondo a stile
non ce l'ho proprio)
scaletta
500 [7'45" nuotati in 7'17"]
400 [6'40" nuotati in 5'54"]
300 [4'35" nuotati in 4'30"]
200 [3'05" nuotati in 3'00"]
100 [         nuotati in 1'30"]
come vedi dopo i 400 sono crollato, avrei avuto bisogno di una media di
1'35" ogni 100: quando si è al limite anche pochi secondi in più di recupero
fanno la differenza, inoltre sono evidentemente partito troppo veloce per le
mie attuali condizioni
per fare l'equivalente di 5 x 200 tu puoi partire dai 400 adattando
naturalmente i tempi di partenza alle tue percorrenze => se fossi in te
proverei però a calare un po', diciamo di 5" ogni 100 metri (1'55" anzichè
2')
sarebbe quindi
400 [7'40"]
300 [5'45"]
200 [3'50"]
100
è dura, ma ce la puoi fare
ciao
Vasco

 :-P
č altrettanto -se non di piů- curioso il fatto che non ci sia un tuo 
post privo di almeno una fgebamngn megagalattica... :-)


 100
alla morte questi giusto?
dopo i miei soliti 1000 di riscaldamento e questi 1000 da suicidio mi posso 
andare a casa accontentandomi di 2000...


 tot 3200
complimenti!!! specialmente i primi 1000m....caspita....x le virate anche io
ho parecchio da lavorare, del resto bisogna sforzarsi (non dirlo a me)
prorpio in quello che ci riesce meno no? ciao!!!
Elsa

 posso andare a casa accontentandomi di 2000...
tutto sommato ci sono lavori molto più duri di questo che è sostanzialmente
aerobico, anche se con poca pausa
se non sei proprio distrutto, un po' di lavoro settoriale (tipo solo gambe)
o qualche nuotata breve negli altri stili (es. 16 x 25, 4 per ogni stile) ci
possono stare benissimo, devi solo riposarti qualche minuto
altrimenti, fai la serie completa (compresi i 500, che puoi girare a 9'35")
mi è venuta un'altra idea per semplificarti il calcolo delle ripartenze
500 a 9'45"
400 a 7'45"
300 a 5'45"
200 a 3'45"
100
Ciao
Vasco

 posso andare a casa accontentandomi di 2000...
dimenticavo: se vuoi fare una serie come questa, soprattutto se ci metti
anche i 500, ti consiglio un riscaldamento più breve e soprattutto non molto
tirato, altrimenti arrivi già distrutto
1000 metri complessivi possono anche andar bene, però i primi 400-500 vanno
nuotati sciolti, senza fare per niente fatica, e poi sarebbe utile una serie
di attivazione, tipo 10 x 50 [1'05"] da fare in leggera progressione, sempre
senza stancarsi troppo
ciao
Vasco

 Io l'avrei capito...
eh??
-- 
Sollie

Mi aggiravo per usenet quando da lontano scorsi Sollie che predicava:

eh?


 perchè il minuto nella tabella non c'è...
Scusa..ma che cavolo significa?
-- 
Vengo da oompaland!

 1000 in progressione arrivando a manetta
Mah, io se faccio un inizio del genere, dopo mi devono portare fuori in 
barella..
-- 
Vengo da oompaland!

 Scusa..ma che cavolo significa?
dai che ci puoi arrivare...


 in barella..
non hai il fisico..
:-)


 eh?
Dài Frank, te lo hanno già detto: i tuoi post vanno molto spesso, 
diciamo, "interpretati". E allora una piccola presa in giro fra amici te 
la devi pur aspettare. Consideralo un ironico invito ad essere un pò più 
preciso ;-)
p.s.: esamina la frase che ho quotato sopra: se la legge uno che non 
conosce l'antefatto ti prende per matto.
-- 
Sollie

 dai che ci puoi arrivare...
Cavolo, due tue risposte e ho già finito la quota-sopportazione-frank 
per oggi..
-- 
Vengo da oompaland!

 conosce l'antefatto ti prende per matto.
dai Sollie, smettila ti prego.


 per oggi..
vedi che non hai fisico?


 dai Sollie, smettila ti prego.
Non c'è peggior sordo di chi non vuol sentire, vabbè!
Senti Frankie, ci vuol poi così tanto a capire che se a te non va di 
muovere un solo neurone al fine di elaborare che il 100 sl lo hai 
percorso in 1'42" anche se la lancetta dell'orologio indica solo 42" 
perchè, poverino, arrivato a 60" rincomincia da zero, e non ti dice 
quanti giri si è già fatto... perchè, mi chiedo e ti chiedo, 'sto 
ragionamento ce lo dovremmo fare noi al posto tuo e se non ce lo 
facciamo siamo dei cattivoni che non vogliono capire e che prendono in 
giro i poveri ragazzi che il lunedì mattina stanno incazzati perchè sono 
tornati a lavorare???
Passo e chiudo.
-- 
Sollie

 Io l'avrei capito...
Io veramente pensavo si trattasse di 50 fatti a 60" e non di 100 a 2'...il
tuo ragionamento č contortissimo ! :-)
cmq, "d' altra parte č cosě."


 cmq, "d' altra parte č cosě."
se non altro il frank libera la fantasia di noi tutti :-)


 Passo e chiudo.
Bravo!
Chiudi a chiave intanto che ci sei..
:-)


 siamo dei cattivoni
E' pvopvio vevo, cattivi, cattivi, cattivi!
-- 
The only easy day was yesterday

 E' pvopvio vevo, cattivi, cattivi, cattivi!
cmq Sollie non sa che se dovessi riprenderlo per tutte le volte che scrive 
una cosa imprecisa io sarei top poster...
e non è l'unico...
LOL


 io sarei top poster...
il bvasile è fovte e vincevà [cit.]


 il bvasile è fovte e vincevà [cit.]
chi citi?


 chi citi?
se non sai questa sei un romagnolo del menga! 
Anzi non sei un romagnolo.


 Anzi non sei un romagnolo.
illuminami dai...


 anch'io ho pensato che fossero 50 invece che 100!!! :-)
Pure io..
-- 
Vengo da oompaland!

 Pure io..
eh, noi infatti siamo tutti cretini che non ci arriviamo, sai com'č... :-)



Mi aggiungo all'elenco di chi aveva capito 50 in 60'
-- 
-MORPHELIO- 

 
idem
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com
"Miss, simme juti a ferně int' 'o cess, e mo' ca rimango 'i sulo, te 
mann 'a fanculo."

 perchè il minuto nella tabella non c'è...
No,no,ti capisco,anch'io l'altro giorno li ho fatti,5x100 via a 0"!...
-- 
Vengo da oompaland!

 
ma siu prende Radio Studio Delta dove vivi tu?
è la Partita con la "P" maiuscola!
Bar BACIGA Vs Bar Dì Fighet
-- 
    "IO IL SELF LO CHIUDO!"
              Cit..

 Bar BACIGA Vs Bar Dě Fighet
Certo che si prende...
Hai presente la Valentina? qualche anno fa abbiamo pure lavorato insieme...
Perň non l'ascolto mai...
:-(


 
la conosco....non sai cosa ti sei perso!


 tuo ragionamento è contortissimo ! :-)
Ma io non ho fatto nessun ragionamento alla stesura del post, si trattava 
solo di un refuso, e successivamente quando ho dato la spiegazione avete 
capito tutti, mi pare...
cmq Vasco aveva capito, per cui io e lui viviamo altrove probably..
:-)


 
Vasco, non sai quanto ti invidio! :-)


 cmq Vasco aveva capito, per cui io e lui viviamo altrove probably..
Beh, vasco non so..
-- 
Vengo da oompaland!

 Vasco, non sai quanto ti invidio! :-)
eh, lo so!
In effetti io ero altrove :-) (sono appena tornato dal lavoro da S.Giorgio
di Piano), comunque la mia posizione l'ho già chiarita in mattinata:
semplicemente non me n'ero proprio accorto e il mio post verteva soltanto
sull'alternativa ai 5 da 200.
Se me ne fossi accorto avrei anch'io avuto il dubbio se l'errore fosse nel
tempo o nella distanza indicata, entrambe le ipotesi erano possibili.
Non mi sembra però un grande problema.
Comunque mi chiamo fuori da questo aspetto della discussione e questo vale
per entrambi gli schieramenti.
Ciao
Vasco