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Titolo: presentazione e aiuto tecnico

ciao a tutti,
sono Kimon di Sanremo, un master di 52 anni, amico di Almonmat co cui
mi alleno il sabato quando rientro a Sanremo da Milano dove lavoro.
Da qualche mese Almonmat mi ha trascinato a fare le gare  Master.
La prima gara e' stata a Rapallo dove arrivavo da allenamenti in
piscina in cui nuotavo praticamente solo con il pull buoy e non facevo
alcun lavoro specifico.
Ho gareggiato sui 400 SL in 5'43" e sui 100 SL in 1' 14"
Sui 100 SL avevo sbagliato sia tuffo che virate e quindi mi ero detto
che avevo un po' di margine per migliorare.
Poi con Almonmat ho iniziato ad allenarmi riducendo il pull e
iniziando le varie sessioni A1, A2, B1, B2, C2, C3 e quindi sono
andato a gareggiare ad Albenga: 50 SL in 34" e 100 SL in 1'
16" (peggioratodi 2 sec).
Infine dopo un ulteriore periodo di duro allenamento sempre con le
tabelle come sopra sono andato a gareggiare la settimana scorsa a
Desenzano : 100 SL in 1'17".
Mi e' preso lo scoramento: invece di migliorare con le sessioni di
allenamento fatto bene sono peggiorato di 3 secondi sui 100 SL.....
Allego qua il link del mio video di Desenzano e se gentilmente mi
volete dare il vostro parere tecnico ne saro' molto felice, sperando
di poter migliorare o almeno capire su cosa "in primis" devo lavorare.
http://www.youtube.com/watch?v=u5P7rUEGyjI
Io lavoro a San Donato Milanese : qualcuno conosce una squadra master
con cui posso nuotare le sere durante la settimana ? Il week end cerco
se possibile di rientrare a Sanremo.
Grazie e ciao,
Kimon

 mi alleno il sabato quando rientro a Sanremo da Milano dove lavoro.
Grande Kimon.
Benvenuto.
Qui troverai fior fior di nuotatori pronti a dispensare consigli 
preziossimi....
alm 

 
http://www.youtube.com/watch?v=u5P7rUEGyjI
Ti tuffi un'oretta dopo gli altri, salti in alto invece che avanti il 
che ti porta poi ad una "simpatica" spanciatina..
Non sei alto come almonmat, ma non puoi dal tuffo uscirmi prima dei 5 
metri..un p� di subacquea in un 100 per sfruttare la velocit� d'ingresso 
me la devi fare!
Hai una bracciata con un altissima frequenza, poco scivolamento, il tuo 
sembra un nuotare nervoso, sembri piuttosto un pallanuotista che deve 
difendere il pallone che ha davanti la testa. Il braccio lo fai andare 
troppo largo, e lo fai entrare troppo piegato, con la mano quasi davanti 
alla testa. La fase subacquea ovviamente non si vede, ma si deduce che 
fai affondare il braccio, dopo di che tiri indietro il gomito per 
"spingere" e la spinta dura veramente troppo poco! Fai uscire la mano 
per il recupero al livello dei fianchi..se non le costole in alcuni 
casi...vuol dire che perdi praticamente met� bracciata e non � poco!!
La respirazione tutto sommato non � male e non ti crea interruzioni.
Le virate non sembrano male, probabilmente affondi un p� perch� ci metti 
un p� troppo ad uscire. Devi imparare a velocizzarle ed a regalarci un 
p� di subacquea nella ripartenza.
Le gambe non esistono praticamente, e in un 100 questo � inamissibile.
Insomma, credo che tutto sommato non nuoti male, anche perch� sono stra 
convinto che in un 400 la tua nuotata � completamente diversa.
Un 100, perch� � una gara corta, non deve essere il pretesto per far 
girare solo braccia senza pensare a quel che fai (anche se qui dentro 
c'� stata gente che ha vissuto e vive solo con quella filosofia...;-) )
Continua ad allenarti come ti consiglia Almonmat, i risultati 
arriveranno, ma piuttosto ricomincia a rivalutare le gare pi� lunghe, 
sicuramente a te pi� congeniali. In quelle gare il tuffo non incide 
molto, e nemmeno il non fare le subacquee. Ancor meno incidono le gambe, 
e con una bracciata a ritmo pi� lento sei sicuramente pi� lungo e disteso.
In bocca al lupo per tutto
-
-Ciuchino-

 Benvenuto.
Mi associo, benvenuto Kimon ^_________^
-- 
  HariSeldon.
"Io non domando a che razza appartenga un uomo, basta che sia un essere 
umano; nessuno puï¿œ essere qualcosa di peggio." (Mark Twain)
 
http://haris3ldon.wordpress.com
 
http://bleizjudo.jimdo.com/

    
http://bleizjudo.jimdo.com/
Grazie HariSeldon,
ciao,
Kimon

 -Ciuchino-
Grazie Ciuchino,
la tua analisi e' super importante per me e ti ringrazio per la tua
disponibilita'.
Concordo con te che dovrei darmi al fondo e infatti la prima gara vera
che ho fatto e' stata l'estate scorsa con il Miglio Marino di Sturla
(sempre trascinato da Almonmat , dove ho nuotato con la muta ) e sono
andato abbastanza bene arrivando 12mo degli amatori (questo il link
della classifica 
http://www.sportivasturla.it/miglio/09miamam.pdf
).
Pero' dopo ho pensato che avrei potuto cercare di migliorare nuotando
le distanze corte e velocizzandomi. In realta' come dici tu, nelle
gare veloci spreco tanta energia con risultati minimi ed il mio gesto
tecnico va a farsi benedire.
Ho un grosso problema con la scorrevolezza e quando facciamo con
Almonmat gli esercizi di efficienza (50 m in minor numero bracciate +
somma tempo) la differenza e' a volte di 15-20 punti : io nuoto i 50m
in 40" con 40 bracciate, lui per lo stesso tempo ne impiega 25
bracciate...
Quando cerco di allungare la bracciata, magari scendo a 36 bracciate
ma il tempo sale a 45 " quindi alla fine il totale non si sposta.
In effetti non completo la bracciata e sento che il braccio destro
ogni tanto va dove vuole lui: le gambe come dici tu...inesistenti !
Infatti il pull buoy e' il mio attrezzo preferito ;-)
Devo cercare di fare una serie di esercizi che mi mettano in
condizione di rimettere in fase la mia nuotata.
Nella fase subacquea sono scarso perche' non sono capace a dare la
pinnata tipo delfino e nonostante abbia una buona resistenza in
immersione, quando arrivo alla virata mi sembra che mi manchi sempre
il prezioso ossigeno.
Nel tuffo ho sbagliato e me ne sono accorto appena partito (in
ritardo) dal blocco: quando ero ragazzo ero un adepto del trampolino
da tre metri e quindi dal blocco di partenza non ho proprio idea di
come si ci deve tuffare.
Fisicamente sono 173 cm (quindi 20 cm quasi meno di Almonmat !!) per
70 Kg (68 Kg quando in forma) e quindi anche questo penso che non mi
aiuti troppo nelle gare veloci...
Pero' ho deciso che voglio migliorare a nuotare e sono disposto a fare
dei sacrifici e rivedere completamente il mio approccio sia stilistico
che di allenamento.
Psicologicamente patisco la gara e infatti mi sento piu' a mio agio
quando mi alleno (alle volte partendo dall' acqua faccio tempi simili
a quelli in gara sui 50 m e sui 100 m) perche' non sento la tensione e
mi diverto ad allenarmi con gli amici...
Cerchero' di mettere a frutto i tuoi insegnamenti e comincio subito da
oggi mezzogiorno...
ciao,
Kimon

 oggi mezzogiorno...
Non ti ho insegnato nulla. E non ti occorre chiss� che. Continua con la 
tua voglia di fare e migliorare e trovati una squadretta a cui 
accorparti con gli allenamenti e con qualcuno che ti tiri le orecchie da 
fuori quando sbagli in presa diretta...
I miglioramenti arriveranno in fretta vedrai.
-
-Ciuchino-

 Kimon
Bengiunto! :-)

kimon ha scritto:
[cut]
Ciao e benvenuto!
Non sono in grado di darti aiuti tecnici; nella mia ignoranza, mi 
sento solo di quotare Ciuchino: fai tantissima tavoletta!
Peppe

 -Ciuchino-
Grazie ancora Ciuchino,
oggi mezzogiorno ho fatto un po' di 200 e 100 ed ho cercato di pensare
a far bene le virate e a nuotare lungo (giravo sulle 20 bracciate a 25
m) pero' con il pull buoy perche' mi volevo concentrare sulla
bracciata.
Sento che mi da' un assetto diverso in acqua e quindi da domani
riprendo senza il pull (o almeno lo riduco ) e poi comincio a fare la
tavoletta (che mi ammazza).
a proposito della tavoletta, a me viene molto piu' facile fare gli
esercizi di sole gambe SL a siluro (senza la tavoletta) e ogni tanto
do' una mezza bracciata a rana per respirare: va bene lo stesso ?
Ogni tanto nuoto con dei ragazzi che camminano forte e cerchero' di
farmi tirare le orecchie da loro o meglio vedo di iscrivermi ad una
delle millemila squadre di master qua nei dintorni....
ciao,
Kimon


Peppe,
da domani mi metto nel programma un 200 tavoletta o gambe ... cosi'
non ho scusanti.
Kimon


wrote:

Grazie Giovanni....
Kimon

 Kimon
Ah Kimon dimenticavo, Ale ti ha accennato al fatto che nuotare a DO 
presto sar� reato?... ;)))
-- 
  HariSeldon.
"Gli piace sentirsi parlare; parla pi� in un'ora di quanto ascolti in un 
mese." (W. Shakespeare)
 
http://haris3ldon.wordpress.com
 
http://bleizjudo.jimdo.com/


Se Kimon si mette a pancia in su' e' ADDITRITTURA peggio di me!!!!
Tutto detto, invece IMHO ha il potenziale del buon ranista, ma non ci 
crede.....
alm

 alm
Alm,
ho seguito il tuo consiglio e adesso ci metto un po' di rana nell'
allenamento..
Comunque oggi mi sono impegnato con Riky a nuotare lungo e cercare il
gesto tecnico e non la velocita'...
vediamo se riesco a capire come scivolare un po' meglio e non macinare
acqua.....
Ciao,
Kimon