Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Fede 01/03/10

Prendete una sinusoide. Raddrizzatela a doppia semionda. Ora moltiplicate 
tutto per -1. Questo � il mio andamento in allenamento da due anni. Per chi 
non � ingegnere o affine, in pratica il mio rendimento varia tra 0 e un 
valore negativo non specificato... :-)
In quest'ottica, oggi l'allenamento � stato uno di quelli della serie "nuota 
senza preoccupazioni e senza curarti del tempo".
Tradotto in vasche:
400 sciolti
100mix esercizi
4x25fa a 35"
200 andata do ritorno ra
3x750 sl. Il terzo con palette e pull.
200 gambe mix
50 sciolti
tot 3300m
Uno degli allenamenti pi� lunghi (in metri) della stagione.
Oggi non ero totalmente cotto. Ero in uno di quei punti dove la doppia 
semionda raggiunge l'asse delle ascisse... ;-P
Forse partire con l'idea di andare totalmente in scioltezza � servito.
Il primo dei 3x750 � andato davvero bene in termini di sensazioni. Non mi si 
sono appesantite le braccia e sono andato al ritmo degli altri. Il secondo � 
partito male e la partenza scomposta me la sono tirata dietro per tutti i 
750 metri: non sono stato in grado di tenere il passo della serie prima. 
Nella terza serie (palette e pull) a quanto pare ero veloce come gli altri 
(a dire il vero avrei potuto passare avanti agli altri, ma avendo perso il 
conto delle vasche mi son tenuto mezzo metro dietro al mio amico nella 
corsia a fianco per vedere quando si fermava... ^___^ ).
Non capisco davvero.
In pratica quando metto palette e pull sembra che all'improvviso il gap che 
s'� formato tra me e i miei amici si colmi come per incanto. A cosa � 
dovuto? Ho qualche idea:
- cambio totale di assetto, soprattutto gambe sorrette dal pull;
- la bracciata diventa pi� efficace (ho per caso inserito un errore grave di 
cui non mi rendo conto e che scompare con le palette??);
- fattore psicologico.
Che ne pensate?? Lo so, bisognerebbe vedermi...
Giusto per dare qualche altro riferimento sui problemi di questi ultimi 
anni: a sl non vado pi�, le braccia mi diventano subito legnose e rigide, 
sono scomposto. A delfino dipende dai giorni. Alcune volte mi sembra di 
essere molto fluido, efficace e coordinato; altri mi sembra solo di fare a 
botte con l'acqua. A dorso e rana la crisi misteriosamente non c'�.
Anche qui lancio qualche idea:
- la tecnica che era gi� pessima prima � andata totalmente a farsi friggere 
nonostante stia cercando di fare attenzione alle varie fasi della nuotata;
- i muscoli che si irrigidiscono potrebbero essere dovuti a 
stanchezza/alimentazione errata;
- gli allenamenti a gambe sono stati drasticamente ridotti e forse le gambe 
affondano;
- uso molto meno di prima le palette e il pull;
- non tiro pi� la corsia (in realt� nelle ultime due settimane son tornato a 
tirare grazie all'assenza a giro di qualcuno);
- non faccio pi� allenamenti in ipossia;
- non recupero bene la fatica muscolare dopo le uscite in windsurf;
- l'et� avanza...ma mi pare un po' troppo presto e il calo un po' troppo 
repentino e verticale...;
Stavolta non ho aggiunto il fattore psicologico, la fatica � REALE.
So che non potete dare pareri con cos� poche info ma qualche commento o idea 
per cercare di venire a capo di questa situazione sarebbero graditi. Dai, 
battete un colpo, fate venir fuori quel tool eccezionale che era questo NG 
qualche tempo fa... ;-) 

 - l'etï¿œ avanza
questo punto lo escluderei...
:-D
-- 
 
 

 qualche tempo fa... ;-) 
Dai ragazzi, postate! Non ho le spalle abbastanza larghe per questa 
responsabilitï¿œ :))))
-- 
  HariSeldon.
"Pare che vostra madre sia turbata da qualche cosa. Sarï¿œ meglio che vada 
a parlare con lei... durante la pubblicitï¿œ." (Homer Simpson)
 
http://haris3ldon.wordpress.com
 
http://bleizjudo.jimdo.com/

 --
mettila in frigo...

 velocit� :)
Il fatto e' che sono un vero principiante col WS il che implica un
dispendio di energie davvero grosso. Sto in continuazione a recuperare la
vela... Anche in andatura, quando non sono appeso al trapezio, lo sforzo
per reggere il vento sulla vela non e' indifferente. Dopo una uscita seria
tutti i muscoli delle braccia sono doloranti per almeno due giorni. Anche
le gambe mi si appesantiscono notevolmente. Tra l'altro le condizioni di
mare/vento buone non sono proprio frequenti quindi la scelta delle uscite
e' spesso obbligata (anche per via degli impegni di lavoro).
Non pensavo questo sport potesse essere cosi' tecnico e ostico per chi si
avvicina. E pensare che mi dicono che sto letteralmente bruciando le
tappe...
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 mettila in frigo...
Questa mi ricorda tanto lo spirito del NG di qualche tempo fa... :)


 qualche tempo fa... ;-) 
Io il colpo l'ho battuto..ora finalmente sono un pï¿œ piï¿œ libero..ho avuto 
3 mesi terribili in cui gli allenamenti si sono praticamente annullati e 
le mie prestazioni idem. (mi vergogno delle mie gare di Lignano)
Tu parli di 20x100 a 1'30" ed ora fatica a fare 10x100 ad 1'40". Io 
arrivavo da 10x100 a 1'30" arrancati ed ora fatico a farne 5x100 ad 
1'45"...vedi te..
-
-Ciuchino-

 - i muscoli che si irrigidiscono
Curioso, perch� io per anni ho avuto questo problema e ci� mi ha 
bloccato sempre con le pale, perch� mi irrigidivo davvero subito.
Ora che non ho pi� questo problema, sono migliorato anche con le pale
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 1'45"...vedi te..
Ti auguro di recuperare in fretta! 

 Ora che non ho pi� questo problema, sono migliorato anche con le pale
Strano si. Non fa una piega. Per questo penso che il problema potrebbe 
essere al 50% tecnico e al 50% d'affaticamento muscolare. Di certo so che 
alla prima bracciata sento subito che piega prender� l'allenamento. E questo 
penso si possa solo attribuire a stanchezza.
Forse dovrei provare a fare una sessione di "debug". Ad esempio provare a 
nuotare qualche serie col solo pull per vedere se supportare le gambe fa 
migliorare la situazione. Idee? 

 Ora che non ho pi� questo problema, sono migliorato anche con le pale
Giusto per esempio, stasera c'erano palette con pinnette:
500risc
200 ex mix
8x50 mix a 1'05" (cambio mezza vasca)
10x75sl a 1'15"
8x50 una do una ra a 1'05"
10x75sl a 1'15" palette e pinnette
100 sciolti
prima serie dei 10x75 fatti arrancando a 1'05" circa con ultima vasca in 
scia.
seconda serie con palette e pinnette a 55" in scioltezza con ultimo a 50". 
Tirando la corsia.
Tra i 10" e o 15" di differenza + effetto scia. IMHO un po' troppi per una 
distanza di 75m
Ok, c'erano le pinnette ma considera che le sfrutto davvero poco nella 
nuotata completa. Il pi� delle volte mi scordo di averle ai piedi e me le 
trascino semplicemente facendo solo i movimenti necessari a tenere le gambe 
su. 

 Ti auguro di recuperare in fretta!
Un pï¿œ di sofferenza ma si torna in rotta si..
-
-Ciuchino-

 splendore! ;-)
:-)
In genere cmq l'inverno da un colpo di coda verso fine marzo e spero
sinceramente che succeda altrimenti ci dobbiamo aspettare temperature
torride quest'estate.
Ciauz!


 andar peggio (paradossalmente) dopo la pausa?
In genere io vado meglio nella seconda parte..
