Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: stile libero: non riesco :-(

Salve a tutto il gruppo! :-)
Dopo aver provato di tutto, dalla palestra alle diete per dimagrire, credo 
di aver trovato una soluzione per fare attività fisica, perchè non mi 
annoia: andare in piscina.
Devo dire che dopo un mese mi vedo molto più tonica e rimodellata, anche se 
la strada è ancora lunga, ma tanto ho tutto l'inverno...
Qualcuno sostiene che il nuoto non faccia dimagrire, anche se non capisco 
perchè, quindi mi piacerebbe sentire qualche parere da voi, che siete più 
esperti.
Naturalmente ho dato una bella regolata all'alimentazione, che non è una 
vera dieta, cioè con la roba pesata, però ho eliminato tutte le schifezze e 
mangio meglio.
Andiamo al punto: non riesco a nuotare a stile libero, faccio solo rana e 
dorso+ altri esercizi con attrezzi. Ho problemi con la respirazione, cosa 
che non mi succede con gli altri due suindicati. Come fare? Non mi 
consigliate nuoto individuale, semmai qualche dritta.
Buon allenamento a tutti! 


Sarò molto sintetico: senza un istruttore non si impare a nuotare, almeno
non in maniera decente. La respirazione a stile libero è una delle cose più
difficili da imparare, da soli è quasi impossibile.
Poi il movimento si può spiegare, si può guardare su libri o video, si può
vedere quel che fanno gli altri, però occorre qualcuno che ti controlli e ti
corregga in tempo reale.
Ciao
Vasco

Se proprio non ti piace il nuoto individuale (che rimane sempre la
cosa migliore), fai un corso di gruppo...
Secondo me nessun consiglio dato senza averti visto in acqua può dirsi
serio.
Ciao, MadLuke.

 Buon allenamento a tutti! 
Ciao, buon allenamento anche a te e in bocca al lupo.
-- 
   HariSeldon.
"Di tutte le aberrazioni sessuali forse la piu' aberrante e' la 
castita'." (Anatole France)
http://haris3ldon.wordpress.com/

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Il nuoto realmente non fa dimagrire... se non fatto in modo
avanzato... il che vale a dire che inizia ad avere apporto sui consumi
partendo da lavori di 2÷3Km in 1ora... cosa che però è possibile fare
solo con una discreta preparazione e tecnica...!
Nella media delle donne/uomini che vanno in piscina per fare movimento
l'attività aerobica è ridottissima, anche perchè il numero di
ripetizioni continue si limita a poche vasche con pause di minuti...,
raramente sento persone che in 2 ore fanno 40vasche, il che non è
allenante è come passeggiare al mercato, quindi come dispersione
calorica molto riduttivo.
Il beneficio è come hai notato sulla mobilità e sulla tonicità, che
forse è più una sensazione di scioltezza.
L'unico consumo calorico certo è la termoregolazione, che da quanto
lessi, si dovrebbe aggirare sulle 300Calorie/ora(dato non certo e
dipendente dalla Temp dell'acqua).
Di fatto pertanto se non fai almeno 100vasche(2,5Km) in poco più di
1ora è ben difficile considerare l'attività dispendiosa dal punto di
vista energetico.
Per il nuoto a stile invece ti hanno già risposto gli altri, non
commettere l'errore di credere di essere in grado di imparare da sola,
l'unica cosa che puoi fare nuotando senza un'istruttore è cronicizzare
gli errori e nuotare malissimo facendo una fatica assurda, che spesso
porta all'abbandono...
@Alex

 vista energetico.
di per se si puo calcolare anche se fai 2 vasche in poco piu di un'ora e 
l'intensità, a maggior ragione nel nuoto, è un parametro molto molto 
soggettivo. i 2,5 km in un ora sono comunque rilevanti dal punto di 
vista energetico per tutti, comunque.

 vista energetico per tutti, comunque.
I metri che ho esposto sono solo un esempio per far capire che se uno
fa 2 vasche poi si ferma 2 vasche po si ferma ecc è improbabile
pensare di consumare grassi.
2500mt in 1 ora possono essere un'impegno, che siano rilevanti... è
relativo, ma a mio avviso sono un esempio di lavoro aerobico continuo
non particolarmente pesante.
Di certo se non si fa fatica è un'utopia pensare di dimagrire.
Leggiti questo articolo se lo ritieni tecnicamente valido, mi pare
equilibrato nel contesto delle osservazioni:
http://www.cibo360.it/posta/posta162.htm
L'argomento in questione è stato trattato molte volte in questo gruppo
quindi sono accessibili anche interventi più tecnici fatti nel tempo.
Ciao
@Alex


qui ci si lamenta che sta diminuendo il traffico, credo nessuno si 
sentirà infastidito se scriviamo un paio di post in piu ;))

 posso benissimo sbagliare)
intendevo dire: ad occhio mi pare che consumare 300 kcal solo stando 
essenzialmente fermo in acqua a 28 gradi mi sembra un pň tanto.

 sentirà infastidito se scriviamo un paio di post in piu ;))
No infatti. Voi continuate a scrivere che anche se non ci capisco una
fava io continuo a leggere. :-)
Ciao, MadLuke.

 sentirà infastidito se scriviamo un paio di post in piu ;))
Questa mia nota non era per te, ma per l'Op in caso volesse provare a
passare qualche minuto leggendo altre considerazioni o suggerimenti
riguardanti l'argomento, per noi direi che tra i NG che frequento è
uno dei meno prolifici... anche se qualitativamente per l'argomento ci
sono partecipazioni di eccellenza.
Buon WeekEnd
@Alex

 difficili da imparare, da soli è quasi impossibile.
Si, però mio marito fa lo stile libero senza avere avuto istruttori. 

 ha scritto
<Il nuoto realmente non fa dimagrire... se non fatto in modo
<avanzato...
Perņ associato alla dieta, si, credo. E' sempre meglio che fare solo la 
dieta, no?

 ha scritto
<Definire "più che accettabile" è compito di chi pone la domanda.
<Chi pone la domanda ha anche le idee ben chiare di come pratica lo
<sport, cosa che però non ci è stata definita,
Si, mi rendo conto di essere stata troppo vaga, ma rimedio subito. :-)
Voglio puntualizzare che faccio rana e dorso abbastanza bene, che non faccio 
pause lunghe(pochi secondi), che nuoto per un'ora intera, qualche volta 
impiego qualche minuto di quell'ora per fare esrcizi in acqua con attrezzi 
oppure esercizi solo per le gambe o braccia.
Ma andiamo alla cosa più importante che ho tralasciato di dire: lo faccio da 
un mese ed ho perso quasi 2 kg, pochini, in effetti. Ma guardandomi allo 
specchio, la tonicità, la diminuzione di cm, l'elasticità ecc che ho 
acquisito, sono maggiori del peso perso, cioè sembrerebbe che abbia perso di 
più, ma intanto mi incazzo per quella maledetta bilancia che non scende. 
:-/
Ciao. 

 pure piu motivata) č un altro fattore da tenere in considerazione
Si, credo di poterlo praticare anche tutta la vita, mi piace troppo!


bisognerebbe anche vedere come lo nuota: nel nuoto libero c'è gente che
riesce a fare tantissime vasche ma nuota in maniera orribile facendo il
doppio della fatica necessaria
poi magari tuo marito è un'eccezione, però sono davvero pochissimi quelli in
grado di imparare correttamente da soli
al riguardo qualche esperienza ce l'ho: ho fatto l'istruttore di nuoto per
13 anni e non è un caso che anche tutti gli altri che ti hanno risposto
abbiano detto la stessa cosa

 la dieta, no?
senza alcun dubbio sì e facendolo come lo fai tu (un'ora con poche pause, se
ho ben capito) ha anche una discreta efficacia
è vero che ci sono attività sportive che fanno dimagrire di più, ma questo è
un altro discorso
eventualmente, se pensi di continuare e di differenziare gli allenamenti,
potresti prendere in esame anche l'interval training ad alta intensità che
sfrutta un diverso meccanismo per aumentare il metabolismo basale
prima però sarebbe bene imparare correttamente il crawl
se vuoi capire la teoria, dai un'occhiata qui
http://www.leganuoto.it/menu_tecnica.htm
ma poi rassegnati a contattare un istruttore: senza un feedback immediato si
cronicizzano gli errori

 Si, però mio marito fa lo stile libero senza avere avuto istruttori. 
Anche io prima di fare il corso "nuotavo" il crawl e il dorso, e credevo 
anche di essere bravino. Lo sguardo che aveva la mia istruttrice dopo 
avermi visto farli la prima volta ancora mi mette soggezione al solo 
ripensarci. Da quella volta l'umiltà mi ha imposto di virgolettare tutte 
le mie azioni riferite al nuoto, anzi al "nuoto" ;)
-- 
   HariSeldon.
"Basta guardare qualcuno in faccia un po' di più, per avere la 
sensazione alla fine di guardarti in uno specchio." (Paul Auster)
http://haris3ldon.wordpress.com/

 scusami.
affatto, si discute tranquillamente ;)

 un mese ed ho perso quasi 2 kg, pochini, in effetti.
Guarda, 2 kg non sono così pochi ma, a meno che tu non sia in fortissimo 
sovrappeso, sono un giusto valore.
Diminuzioni di peso molto rapide tendono a essere meno stabili.
Non avere fretta..
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 Non avere fretta..
guarda me. in ferie a settembre ho preso sicuramente un paio di kili, o 
qualcosa di più, e ora prima di  smaltirli devo darci dentro fino a natale!