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Titolo: Nuoto X Triathlon

Salve, pratico Triathlon da circa 2 anni sempre solo su distanze brevi
(nuoto 750mt o 1,5km) ma il prossimo anno vorrei provare un medio (2,5km) ma
non so come impostare gli allenamenti specie quelli invernali. Tenete
presente che purtroppo quasi sempre mi alleno da solo.
Grazie per i consigli
P.S. in gara se puņ darvi qualche riferimento i 750 li giri in 12'50 mentre
i 1,5Km in 26'


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 finale , rispetto bici ma soprattutto corsa ...
Che cosa intendi?
O.

 ha scritto nel messaggio
news:bjmsmf$kpnhv$1...@ID-50771.news.uni-berlin.de...

Ora ho capito, mi era sfuggito il particolare che si parlava di tri e non di
nuoto.
O.


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...mi permetto di dissociarmi da quanto scrive Max, non per ragion veduta ma
per partito preso; io gli do sempre contro!!!
Caro Bia, bisogna prima di tutto capire alcune cose:
1 - Vuoi migliorare la tua prestazione nella frazione di nuoto o vuoi solo
concludere una distanza più lunga???
2 - In Italia l'unico medio del calendario FITRI 2003 è quello di Mergozzo
con una frazione natatoria di 2000 mt, quindi poco diversi dai 1500 mt, se
non fosse che in genere le percorrenze sono più lente a causa del fatto che
le seguenti due frazioni saranno proporzionalemnte più lunghe rispetto ad un
Olimpico.
3 - Tu indichi dei tempi sui 750 e sui 1500, ma per suggerirti dei lavori da
fare occorrerebbe conoscere anche il tuo limite quando fai vo2.
Mi spiego:
se tu percorri un 1500 a ritmo 1'34''(26' come dici tu) ma sei in grado di
nuotare un 100 in 1'15'' allora hai 19'' di margine su cui lavorare, invece
se il 100 lo fai in 1'25'' hai meno margine. Quindi nel primo caso io
cercherei di lavorare sulla soglia per miglirare il rendimento nella
velocità, nel secondo caso invece cercherei di lavorare sul vo2 per dare
maggior velocità alla mia soglia.
Se hai bisogno di consigli scrivi pure a Max, ma invece di chiedergli dei
programmi chiedigli la mia mail...
Christian


 ha scritto nel messaggio
news:213Z215Z175Z8Y1...@usenet.libero.it...


 Oggi ho provato un allenamento preso dalle tabelle di Max
Le tabelle possono interessare anche altri, perchè non le postate?
O.
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Secondo me se Bia come scrive ha un margine di 10'' converrebbe che
all'inizio lavorasse più sulla vo2 che sulla soglia in modo da avere un
margine superiore.
Facciamo un esempio su atleti al top.
I supercampioni che staccano un bel 15' sui 1500 lavorano a soglia con tempi
di circa 60', un lavoro classico può essere 15x100 con ripartenze anche
inferiori a 1'10''. Questi atleti quando fanno vo2 sono vicini ai 50'' sui
100 metri. ma 10'' di margine su quei tempi sono molto di più che su tempi
decisamente più alti.
Ritengo quindi importante migliorare la velocità di base per avere più
margine in un primo tempo per poi passare a fare lavori di soglia con
recuperi sempre più bassi.
Christian
