Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Esercizi braccia?

Pensavo esistesse un it.sport.fitness e invece no, quindi chiedo 
qui...tanto son IT perchè la finalità è comunque migliorare la forza 
delle braccia per una migliore spinta in acqua.
Dunque, tra i vari difetti che mi porto dietro ogni volta che nuoto, ve 
n'è uno che mi pesa un bel pò..ossia il fatto di sentirmi "debole" di 
spinta di braccia.
Mi spiego meglio, le braccia di forza ne hanno, il problema è che hanno 
poca resistenza allo sforzo.
In un 50 delfino per esempio sento una forta deficenza nelle braccia 
negli ultimi 10/15 metri, so che è normale etc... però un conto è 
arrivare stringendo i denti, un conto è sentire che proprio le braccia 
non tirano e basta!
Ma andiamo al quesito senza tanto più dilagare:
ho a casa una panca e dei manubri componibili da 1, fino a 30 Kg per parte.
Che esercizi posso fare a secco per rinforzare queste cavola di braccia 
che mi ritrovo?
Cioè esiste un sito dove illustri vari esercizi che si possono fare con 
tali attrezzi?io ne ho pure cercati ma niente.
Aiuti?
Grazie
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-Ciuchino-

 delle braccia per una migliore spinta in acqua.
C'è anche it.sport.palestra
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dmax

dmax ha detto: in data 24/11/2006 19.23:

Cacchio grazie...non l'avevo notato.
Posterò pure lì allora
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-Ciuchino-

 negli ultimi 10/15 metri, so che è normale etc...
No, in verità non è normale.
Io continuo a credere che il tuo sia un problema di tecnica e non di forza
-- 
Happiness happens

 Happiness happens
concordo con Castel anche se non ti conosco e non ti ho mai visto
nuotare ma solitamente qs tipo di sensazioni sono dovute più a carenze
legate allo scivolo e alla posizione del corpo che non alla mancanza di
forza o ad una cattiva gestione della prima parte della distanza
nuotata...
cmq esercizi per rinforzare le braccia ce ne sono a migliaia ma il mio
consiglio è di non esagerare con i pesi che è più facile che poi ti
leghino il movimento se non fatti con criterio ma  iniziare con tanti
piegamenti (ad es fare dei piegamenti che simulino le ripetute e lo
sforzo delle nuotate: come ad es piegamenti per 30" e ripartenza ad
ogni 1')
ciao
P

pabl...@yahoo.it
 ha detto: in data 26/11/2006 23.30:

Piegamenti per 30"????
Ossignore.....non so nemmeno se ce la faccio...non ho mai ragionato in 
termini di tempo per i piegamenti.
Ad ogni modo, la tecnica a delfino l'ho molto migliorata rispetto ad 
esempio ad un anno fa, ma so che devo ancora fare molto e questo mi stimola.
Il problema mio principale, come mi pare già accennato in qualche altro 
post, è prendere il ritmo di bracciata, ossia, son molto lento 
all'uscita dal tuffo, poi prendo ritmo, e scivolo bene, poi virata ed 
ecco che mi tocca ripartire da capo, ritmo lento, poi in accellerando e 
infine stanchezza alle braccia e chiudo!
Cioè..il fatto di dire "stanchezza alle braccia" ho paura possa esser 
equivocato, ossia, le sento più dure, ma cmq tirano, la sensazione che 
ho in acqua è però quella di non tirare come le prime bracciate..questo 
è il mio problema, poi quando ho finito il 50, non è che mi sento le 
braccia disintegrate, o particolarmente stanche rispetto agli altri 
muscoli, ciò che mi chiedo, e vado a sensazione che provo quando nuoto, 
è se avendo braccia, che resistono meglio allo sforzo posso permettermi 
ritmi più veloci, o di mantenere meglio i ritmi stessi.
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-Ciuchino-