Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Fede 5-02-07

Stasera B1? Boh, credo di si, dite voi:
400 risc (sl-do)
100 ex mix
4x50sl disc 1-4 1' (45, 42, 37,35)
8x25 df a 35"
4x50 1'05" 1 do 1 ra
8x25 sl a 30" metà al max e metà sciolta
4x[(150sl a 2'30", 100sl a 1'40", 50sl a 50, 4x25 35" 1 stile per serie) + 
1']
50 sciolti
6x25sl a 30 " palette con gambe forti
100 sciolti
3200m
I tempi del lavoro centrale (esclusi i 25 e prendete un po' con le pinze 
quelli dei 50)
1'56", 1'20", 40"
2'01", 1'19", 39"
2'00", 1'19", 39"
1'59", 1'16", 38"
A parte il primo 150 le sensazioni sono state di fatica nelle prime 3 serie 
per poi ingranare nell'ultima (soprattutto il 100 in cui non mi è pesato per 
nulla scendere 3 secondi, andato molto di ritmo).
150 e 100 fatti sempre in leggera progressione.
Mi son scordato di prendere le pulsazioni... ;-P
E' B1 secondo voi?
Notte!

 E' B1 secondo voi?
No, partenze troppo larghe, metraggio troppo basso...
--
logaloga

 No, partenze troppo larghe, metraggio troppo basso...
Quindi il solito lavoro confuso... ;)
In effetti nei 150  30" di recupero son tanti e anche il minuto tra una
serie e l'altra era magari da eliminare o accorciare. 
Devo dire pero' che in tutte le serie ho nuotato col ritmo dell'1'20" sui
100 o meno che per me anche se non proprio velocissimo e' abbastanza
sostenuto.
Come metraggio...beh, si, se si guardano le definizioni ok. Ma con 1h a
disposizione raramente passiamo i 1600-1800 di lavoro centrale... :(
Pazienza, questo ha passato il convento ieri. :)
Pero' mi e' piaciuto nuotare sto lavoro e nelle prime serie e' stato pure
relativamente pesante, poi ho ingranato.
Fede
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it


Potrei sbagliare, ma se tenevi partenze piu` strette avresti
paradossalmente avresti ingranato prima.
--
logaloga

 paradossalmente avresti ingranato prima.
no, non penso tu ti sbagli, l'ho detto piu' volte in passato che quando ho
partenze piu' strette riesco ad affrontare meglio il lavoro.
Tra l'altro in genere in questi lavori le pause mi ammazzano...
Forse affrontato bene poteva essere un B2? O proprio e' inclassificabile?
;)


 Forse affrontato bene poteva essere un B2? O proprio e' inclassificabile?
Io quando l'ho letto l'ho preso subito per un B2
-- 
Back in the game!
Happiness happens

 Io quando l'ho letto l'ho preso subito per un B2
E' che quando ho fatto le serie da 50 a 1'20" e l'abbiamo classificato
come B2 le sensazioni erano diverse, tiravo molto di piu'. Certo, erano 50
e non 150. E magari ieri non mi sono spremuto abbastanza (anche se ti
assicuro di essermi stancato molto inizialmente).



Se tu avessi tirato di piu` forse si`... :-)
--
logaloga

 Se tu avessi tirato di piu` forse si`... :-)
E' un po' che cerco di smontare sta frase ma non ci riesco... ;)
Hai ragione. Anche se mi sono impegnato abbastanza, dati alla mano gli
unici tempi giusti son stati forse quelli del primo 150 e dell'ultimo 100.
E nei 50 andavo piu' piano di proposito, ho iniziato alla prima serie
pensando ai 4x25 delfo che seguivano e poi ho continuato a farlo... ;-P
Ok, sei riuscito a farmi sentire un lavativo... ;)


 Se tu avessi tirato di piu` forse si`... :-)
E' un po' che cerco di smontare sta frase ma non ci riesco... ;)
Hai ragione. Anche se mi sono impegnato abbastanza, dati alla mano gli
unici tempi giusti son stati forse quelli del primo 150 e dell'ultimo 100.
E nei 50 andavo piu' piano di proposito, ho iniziato alla prima serie
pensando ai 4x25 delfo che seguivano e poi ho continuato a farlo... ;-P
Ok, sei riuscito a farmi sentire un lavativo... ;)


logaloga ha scritto:

quoto loga. troppo lento nelle  percorrenze per essere un b2.
best 100 - best 50 e hai  la  tua percorrenza forte da tenere.
--
f.

 assicuro di essermi stancato molto inizialmente).
Io ti dico di quando ho letto il lavoro, io l'avrei interpretato cosě: 
poi su quel che hai fatto tu, non compete a me :-)


 best 100 - best 50 e hai  la  tua percorrenza forte da tenere.
Vale lo stesso per i 100? (best 200 - best 100)


 Vale lo stesso per i 100? (best 200 - best 100)
Purtroppo ho la sensazione che mi risponderete no... ;-)
In tal caso che ritmo tenere sui 100?


 In tal caso che ritmo tenere sui 100?
passo del 400 stile di gara?!!?!?


Si` che vale... pero` i tempi cosi` ricavati sono considerati da
nuotare nel passo sul continuo in genere (dai 400 in su) quindi togli
dal differenziale ulteriori 1-2 secondi sui 100, 1/2-1 sui 50...
 --
logaloga

logaloga ha scritto:

riquoto loga.
prima di fare le ulteriori decurtazioni suggerite da luca
prova a vedere come va con i nuovi parametri per lo meno sui 100.
sui 50 penso  anch'io (da quello che posti normalmente ) che tu possa 
gia' stare leggermente sotto.
es : per me andare in b2 base 50 sta sui 31 abbondante/32 (59-26)
e a rana 2'33 - 1'08 vorrebbe dire 1'25 che invece normalmente tengo 
intorno al 1'22 circa . cosa che pero' in gara non riesco  a fare :-)
--
f.

 gia' stare leggermente sotto.
si, l'ultima volta in B2 sui 50 giravo a 33 circa con un differenziale di
35".



Stoppa il carro: per calcolare il differenziale dovresti prendere due
tempi sulla stessa vasca che sono stati ottenuti piu` o meno nello
stesso periodo... :-P
--
logaloga

 stesso periodo... :-P
Ah, quindi il 200 preso nella vasca dove nell'allenamento del martedi'
salgo di 30 secondi sui 200, che penso sia la piu' lenta che conosco,
preso il pomeriggio del giorno che son peggiorato 4 secondi sui 2 mix dici
che non vale?? ;-)))
Vabbe', ci ho provato, pero' rimane pur sempre il mio personale. ;)
La prendo cosi', se avete ragione posso migliorare di molto sui 200sl. :)



Non ci voleva questo thread per capirlo! :-)
--
logaloga

 Non ci voleva questo thread per capirlo! :-)
Ah, no?? Sono commosso per la fiducia nelle mie potenzialita'! ;-)
 
Ora devo solo convincere il mio corpo che non stava per schiattare quando
ha fatto quel 2'28"... ;-P


 ha fatto quel 2'28"... ;-P
Invece che prendere il 200 in lunga in riferimento potresti prendere
il tempo che aspiri a fare in corta (2'18") e lavorare su quel
differenziale...
--
logaloga

 il tempo che aspiri a fare in corta (2'18")
Wow, non mi ero mai accorto di essere tanto ardimentoso!! ;-)
Non saranno tantini 10 secondi di differenziale tra corta e lunga? Hai mai 
visto il video della mia virata?? ;-P 

Fede77 ha scritto:

hai mai  visto il video di rick loga e il sottoscritto che cercano di 
inseguirti e menarti se non lo fai al piu' presto?
p.s. mai nominare la parola virata pliz. l'incommensurabile mi basta e 
avanza.
--
f.

 inseguirti e menarti se non lo fai al piu' presto?
pensa te, mi dovro' allenare pure per la corsa... uff! ;-)
Comunque, specchietto alla mano se non erro mi rimangono solo i regionali
per fare i 200sl in corta. Ed e' anche l'unica possibilita' per fare i
2mix in corta... :-((
Forse optero' per saltare i 100sl e fare 200sl e mix.


 Forse optero' per saltare i 100sl e fare 200sl e mix.
a me a dese è andata bene!!!
mi viene da dire ke siano più simili da prepare 200sl e 200mx
dai dai.. su su.. facciamo ste gare un po' più lunghe ;)

 dai dai.. su su.. facciamo ste gare un po' piů lunghe ;)
e' una accopiata che ho gia' fatto in una delle due gare fatte finora.
Pero' in lunga. E' per questo che sono titubante (e anche perche' una e'
al sabato e l'altra la domenica), non abbiamo tante occasioni qui. 
D'altronde al tempo i 2 mix sono andati malissimo quindi sono tentato a
rifarli sia in corta che in lunga...
mumble mumble...
vabbe', considerato pero' che per i 100sl in corta dovrei avere un'altra
occasione a PA, probabilmente optero' per i 200... :)


 visto il video della mia virata?? ;-P
No non ho mai avuto il piacere (?)! Secondo me 2'28" non e` il tuo
reale valore in lunga e poi ho parlato di tempo a cui puntare, se tu
lavori per fare quel tempo all'inizio farai fatica, poi adattando il
lavoro probabilmente quello diventera` il tuo differenziale relae.
Allo stato attuale basandosi sul risultato di lunga probabilmente vali
2'23"/2'24", anche se l'1'04 da` una proiezione intorno al 2'20"...
--
logaloga

 2'23"/2'24", anche se l'1'04 da` una proiezione intorno al 2'20"...
Beh, scherzi a parte penso che i numeri che dai potrebbero essere vicini
alla realta'. Forse da ritoccare leggermente verso l'alto. Il 2'28" (alto)
e' venuto fuori in una giornata no, come raccontato avevo fatto un
disastro sui 2 mix al mattino. Ma nei 2 sl le sensazioni erano buone e mi
han detto che ho mantenuto il ritmo senza scompormi troppo. Quindi non
so...
Il problema e' anche che mi manca esperienza sulla gestione di queste
distanze (e non solo :)  ), il 2'28" rappresenta il quarto tentativo in
assoluto dopo il 2'36"75 di trieste, 2'34" Catania, 2'30" di Riccione.
Pero' sono in crescita! ;)
