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Titolo: Consiglio per allenamento

salve a tutti,
avrei bisogno di un consiglio.
premetto che sono un grande appassionato di montagna e pratico 
l'alpinismo, potrei sembrare quindi un pesce fuor d'acqua :) in questo ng...
da 6 mesi circa ho ricominciato ad andare in piscina (ho praticato il 
triathlon in passato) a causa di una infiammazione al tendine dell'anca 
che non mi permetteva di fare li miei due allenamenti di corsa settimanali.
i miei allenamenti in piscina quindi, fino ad ora, sono stati sulla 
resistenza.
adesso che il problema alla gamba è quasi risolto vorrei continuare ad 
andare in piscina almeno una volta la settimana e dedicare questo 
allenamento alla potenza (mi servirebbe per quando arrampico) piuttosto 
che alla resitenza.
cosa mi consigliate?
lo so che una seduta di allenamento alla settimana è pochissimo ma non 
posso dedicarci altro tempo.
grazie per l'aiuto
-- 
Roberto (Tupac)
http://www.piccoledolomiti.com

Tupac wrote:

Non so cosa intendi per potenza, ma non vedo il nesso fra l'allenamento 
nel nuoto e l'arrampicata in questo senso... Puoi provare a spiegarti 
meglio su cosa vorresti ottenere in acqua?
-- 
logaloga

 
-- 
"Meglio mangiare una torta in tanti
che una merda da solo"
tratto da "Bidone"
by  
www.pensierimpuri.com

 
-- 
Roberto (Tupac)
http://www.piccoledolomiti.com

 cosa mi consigliate?
Usti... la potenza in acqua di solito si allena a secco (o quasi)! 
Molti velocisti puri, rispetto ai mezzofondisti fanno un lavoro a secco
molto maggiore rispetto agli altri.
Quindi a rigor di logica di direi di andare un po in palestra... ;)
Cmq se vuoi fare un allenamento piu di "potenza natatoria" puoi fare delle
ripetute sui 50, del tipo 5x50 partenza al min, o ai 50' ...dipende dal
tuo livello. 
IMHO uno stile dove usi molto la potenza e' il delfino, quindi ti direi di
puntare anche su quello ....
-- 
Ziu Belu (27, Mi, 105) - Nasona's driver since sept.2003. 

 puntare anche su quello ....
azz.. qui son messo male, è lo stile che non ho mai preso in considerazione.
molte grazie per i consigli


 considerazione.
E' ora di inziare no? ;)


 controllare.
bravo!
quello che ti dice lo zio va bene, mi permetto di suggerire un 
allenamento tipo:
200 sl lento
50 dorso+50rana+50sl il tutto 4 volte velocita media partenza ogni 1'20"
5 X 50 sl partenza 10"
200 scioltissimi
5 X 50 sl partenza 10"
200 sciolti
sono 1700 mt che in un ora li dovresti fare


 sono 1700 mt che in un ora li dovresti fare
Io direi anche in 45 min.. ;)


 
è molto palloso?


 è molto palloso?
Palloso non direi, anzi i 50 arrivi guardi il cronometro e poi riparti, se
li fai sempre o quasi al limite non sono pallosi (ti senti sempre in
assetto da gara). Dicevo in 45min visto che sta sui 1500 in 22/25 min
circa.
Diciamo In generale non mi piacciono le sedute sui 50, 
preferisco le distanze sui 200/400 stile o rana.
Le sedute di 150 sono invece rilassanti... 
Tieni presente che si tratta sempre di allenamento da pausa pranzo, 
quindi il fatto di superare a destra e a manca e partire cogliendo
l'attimo fa si che l'allenamento non sia palloso, ma solo uno zinzino
strsssante!


 deduco che tu sia un'altro di quelli maniaci delle palette
Anca, fable, anca..
Comunque con un probrela di questo tipo potrebbe essere un problema fare 
rana

 sono 1700 mt che in un ora li dovresti fare
senza offesa per nessuno...
partirò con questa tabella che sembra più alla mia portata.
presto vi saprò dire e non mancherò di chiedervi ulteriori consigli :)
grazie a tutti per la disponibilità


Castel Chariot ha scritto:
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lo so Castel , ma  di solito i triatleti ci menano con ste palette... e 
mi riferivo a quello, per l'anca ha detto che va meglio... un 150 mt di 
rana in riscaldamento non dovrebbero compromettere nulla no?
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se ti fa male l'anca cava la rana!
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 tot: 1800 in 40 circa...
Fable, tu hai un'idea distorta di cosa è un lavoro di velocità!
Direi che quello che hai fatto è un lavoro di soglia

 sono 1700 mt che in un ora li dovresti fare
Fable, stai migliorando molto..
Non male come lavoro introduttivo di ripresa in acqua, comunque dovrebbe 
riuscire a fare molto di +, se l'astinenza da acqua non č stata poi cosě 
lunga

 se ti fa male l'anca cava la rana!
ok,
thanks!
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 rana in riscaldamento non dovrebbero compromettere nulla no?
Qua dipende da lui.
Il mio compagno ranista ha avuto un problema all'anca e teoricamente non 
potrebbe + farla..per fortuna che non allenandosi non gli da problemi :-)

 rana in riscaldamento non dovrebbero compromettere nulla no?
PS: per la precision 200.. :-)

 Direi che quello che hai fatto è un lavoro di soglia
io non ho fatto un lavoro di velocità...secondo me è prematuro, in + con 
un allenamento a settimana non è nemmeno troppo giusto buttarsi sulla 
velocità... meglio la soglia e poi tra un mesetto (4 allenamenti) si 
vedrà... ho cercato di fare una scheda sotto i 2000 mt e varia...
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Castel Chariot ha scritto:
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lo so ma noi non lo sappiamo...la prossima settimana se ci fa sapere 
bene con'č andata possiamo fare di meglio...
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 Direi che quello che hai fatto è un lavoro di soglia
Errata corrige: ziu belu

 vedrà... ho cercato di fare una scheda sotto i 2000 mt e varia...
Si, scusa, intendevo riferirmi a ziu belu, ho quotato correttamente ma 
scritto il nome sbagliato.
Il tuo allenamento era ottimo

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in effetti il problema all'anca non è completamente superato ma in via 
di guarigione.
il medico che mi ha in cura (ozono-terapia) mi ha sempre detto di 
continuare a correre anche se sto attento e curo molto le calzature, i 
terreni e le distanze in modo da non caricare troppo l'arto.
per il momento il dolore è in diminuzione continua e le poche vasche 
(5-6) che faccio di riscaldamento a rana non mi hanno mai dato problemi.
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