Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Oggi: mi date un'opinione?

Questa settimana solo 4 allenamenti, martedì ho dovuto saltare per i
postumi del dentista la sera prima, domani non riuscirò, forse mi
rifaccio domenica.
Oggi ho fatto questo lavoro - e ho una domanda.
600 sciolto + esercizi
4x25 30" respirando ogni 7
4x200 fartlek 3'30"
100 sciolto
15x100 (3x 2' + 3x 1'55"+ 3x 1'50"+ 3x 1'45"+ 3x 1'40")
100 sciolti
I 400 fartlek li ho fatti con un 25 forte ogni 4, a rotazione (prima
serie forti 1-5, seconda 2-6, terza 3-7, quarta 4-8).
La serie da 15x100, invece...
Quando faccio A2, serie lunghe da 100 a 1'45", sono stabile su un
tempo di nuotato fra 1'35" e 1'38" - peggiorando ovviamente con il
numero di ripetizioni.
Oggi l'idea era andare più forte all'inizio, stabilizzare un ritmo più
forte e cercare di tenerlo fino in fondo. Ho nuotato i primi 3 a
1'25", 27", 29", poi mi sono stabilizzato attorno a 1'32", solo alla
fine, sulle ripetizioni a 1'40", sono arrivato a toccare i 35" nella
penultima - 34" nell'ultima.
Secondo voi che tipo di lavoro è? L'ho nuotato un po' più forte del
mio A2 abituale. forse devo semplicemente tirare di più qundo faccio
A2?

 A2?
Secondo me non può essere un A2 se le tue percorrenze abituali sono
quelle che hai scritto: è un lavoro ibrido che ti ha portato su
andature di B1. Né carne né pesce direi...
Se invece ci dessi un parametro sulle frequenze cardiache e sulle
sensazioni di fatica, forse si potrebbe concludere che la tua seconda
ipotesi è quella corretta! :-)
--
logaloga

 rifaccio domenica.
Stai dicendo che abitualmente ti alleni 6 volte a settimana?
Prego, favorisca sesso ed età, grazie. :-)
Io ho 31 anni, biologicamente potrei averne anche qualcuno meno, ma
sempre sui 30 sono e mi han detto che alla mia età le capacità di
recupero iniziano a calare. Più di 4 allenamenti a settimana
potrebbero essere troppi.
Che ne pensate? ...Certo anche il modo di alternare i ritmi durante la
settimana ha la sua importanza...
Ciao, MadLuke.

 ha scritto nel messaggio 
news:1191601639.5...@19g2000hsx.googlegroups.com...
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Ciao, MadLuke.
Scusa se mi intrometto.
Io ho 37 anni, mi alleno tutti i giorni, a volte se ne ho voglia entro in 
acqua due volte al giorno, penso che sia soggettivo il recupero.
Non so' se allenandomi meno andrei di piu'.
Ma mi piace cosi'.
Ciao
PS.che fastidio quelli che postano tramite google.

 ipotesi è quella corretta! :-)
:-)
Punto primo, dovrei cominciare a tenere conto davvero della frequenza
cardiaca. Da (scellerato) para-amatore-semi-agonista (appunto, né-
carne-né-pesce) conosco  la teoria ma la applico spannometricamente.
La sensazione? Beh, alla fine non ne avevo proprio più. Muscoli
durissimi, fiato a zero. Però non ho fatto botti...
Mi sa che devo tirare di più l'A2 e cominciare a studiare un B1
adatto :-)
mi sa, come mi hanno detto più volte, che avrei bisogno di un
allenatore...

 settimana ha la sua importanza...
Alla fine, forse, anche se più organizzato di quello di uno
sguazzatore da nuoto libero, il mio allenamento - per ritmi, carichi e
limiti personali - non è altro che una sessione di fitness un po' più
evoluta, il che mi permette di sguazzare spesso senza accusare.
Venerdì scorso ho postato le tabelle lun-sab della scorsa settimana,
giusto per darti un'idea... 
http://groups.google.it/group/it.sport.nuoto/browse_frm/thread/c833d87d424e1ab2
Che ne dici? E che ne dice il ng?
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 ha scritto nel messaggionews:1191601639.5...@19g2000hsx.googlegroups.com...
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Mi scuso per il fastidio, anche se non so se e come ne generi.
Certo che io, da google, almeno so quotare.

Che ne dici? E che ne dice il ng?
Sembra impegnativo e vario, solo di poco oltre le mie capacità e permette di 
stare in acqua tutti i giorni, appunto.
Ma anche a voler aumentare dovrei fare i conti con gli altri impegni 
extra-lavorativi (finisco tardi in ufficio e se ogni sera andassi a nuotare 
non mi rimarrebbe altro tempo per la vita sociale) e in secondo luogo io non 
so farmi le schede di allenamento, quindi mi limito ai 3 allenamenti che 
sono presentati sul sito della DDS più la lezione individuale al sabato.
Ciao, MadLuke.

Certo che io, da google, almeno so quotare.
Non e' un grosso fastidio, e' che in molti casi bisogna aggiungere i  >. 

> Scusa, il sito della DDS? ...?
www.ddsport.it
Nella barra laterale sinistra in basso c'è il link diretto alle schede 
master.
Ciao, MadLuke. 

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Grazie!
Darò un'occhiata e mi copierò qualcosa.

 potrebbero essere troppi.
Il mio compagno di squadra che fa triathlon e ha 45 anni, in certi 
periodi si fa 10 allenamenti settimanali, circa.
E è una delle persone più in forma che conosca
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated

 evoluta, il che mi permette di sguazzare spesso senza accusare.
Concordo (non me ne volere)
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 sono presentati sul sito della DDS
Siamo a cavallo..
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