Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: help addominali

come renderli più evidenti?
in acqua faccio qualche vasca di delfo solo gambe sul dorso....ma a secco?
aspetto consigli....grazie!!!
Elsa :)

 secco? aspetto consigli....grazie!!!
Se non sei una tipa cicciona fai un po' di cruch la sera prima di andare a 
nanna.
Se sei una tipa cicciona prima dimagrisci, poi fai crunch.
-- 
"Tutta la droga del mondo non vale un grammo della mia adrenalina"
Lorenzo Cherubini alias Jovanotti
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 Se sei una tipa cicciona prima dimagrisci, poi fai crunch.
con un post del genere una rispostaccia non te la leva nessuno :-)
devi essere uno dei pochi che non hanno visto le foto di Elsa
auguri
V.

 devi essere uno dei pochi che non hanno visto le foto di Elsa
LOL



vuoi darti al culturismo? :-)
io non sono un esperto di potenziamento muscolare però direi che puoi
variare dalla simulazione dei movimenti di gambe nel nuoto fatti a secco
(tipo dorso o anche a gambe unite facendole salire a 90° e poi scendere
adagio fino a terra o meglio quasi per poi ricominciare) a sollevamenti del
busto dalla posizione distesa con le mani dietro la nuca fatti a
ripetizione.
Volendo ce ne sono anche altri, ma già questi sono validi.
Ciao
Vasco

 Vasco
-- 


"Vasco" <va...@nuovonuoto.invalid> ha scritto nel messaggio 
news:2eNde.852893$b5.37...@news3.tin.it...

Anch'io non ho mai visto le foto di Elsa
Insomma...non si può rimediare?
Comunque tornando al senso del post io ero riuscito a far venire fuori la 
tartarughina (ero ripeto)...facendo per 2 mesi dalle 100 alle 150 flessioni 
come quelle crunch, ossia quelle che Vasco ti ha spiegato nella sua 
risposta...anzi...adesso che hai scritto sto post ricomincio pure io a 
farle...mi piacciono e le faccio senza tanta fatica...e comunque guarda che 
100 o 200 sembra un numerone ma non è poi così impossibile...fai in serie da 
20.
Saluti...in attesa che qualcuno illumini pure me con una tua foto eh eh
--
-MORPHELIO- 

 forza aumenti il peso dei dischi.
Sono d'accordo. Io li facevo sulla panca inclinata con pesi di 10 kg (3
serie da 10) oppure molto veloci (3 serie da 100). Ma allora ero molto più
giovane e mi allenavo per il karate, non per il nuoto.
Ciao
Vasco

 e man mano che aumenta la tua forza aumenti il peso dei dischi
fino ad arrivare tra 2 o 3 mesetti a farlo con un bilanciere con 300Kg per 
lato...
:-|)))
-- 
-MORPHELIO- 

 300Kg per lato...
ROTFL


 Insomma...non si può rimediare?
Nel caso anche io vorrei rimediare...
:-)


 con la possibilià di avere i piedi "fissati" da qualche parte.
Oppure...senza nessuno e senza tenerli sotto a nulla ma semplicemente 
sdraiata a terra con pancia in su...alzi un pò le gambe...le tieni sollevate 
e sollevi con le mani dietro la testa la nuca e porti i gomiti verso le 
ginocchia (non occorre toccare)...appena senti tirare gli addominali è 
sufficienti...di questi in particolare ne fai 3 e sei morta...aspetta un pò 
a farli...questi sono un pò difficiletti se fatti veramente bene
-- 
-MORPHELIO- 

devi essere uno dei pochi che non hanno visto le foto di Elsa
Ehi! Ora che ci penso, manco il sottoscrivente le ha mai viste
le foto di Elsa, uh oh!
Chi ci pensa? ;O)
- OT

 in acqua faccio qualche vasca di delfo solo gambe sul dorso....ma a secco?
Tutto quello che ti hanno detto e anche vasche delfo SG sul fianco invece 
che sul dorso.
O.

 :-)
E io allora?
O.

in acqua faccio qualche vasca di delfo solo gambe sul dorso....ma a secco?
Vendesi aggeggio per fare i dominali a secco, in casa o sui prati.
Composto da cuscino per la capa e da maniglioni utilissimi per fare
finta di appendercisi e intanto si fanno i dominali che e' una
bellezza. Usato pochissime volte, causa errato aquisto e
assoluta mancanza di spazio in casa, nonche' di prati in circostanze
suddetta casa.
Possibilita' di scambio con foto (possibilmente succinte, o anche
semignude) di nuotatrici  a delfino.
Telefonare pure a tutte le ore.
- OT

 Se sei una tipa cicciona prima dimagrisci, poi fai crunch.
decisamente non sono cicciona (qualcuno che mi ha vista confermi, vi
prego!!!!), quindi vada x i crunch....quanti?


non me la sono presa, figurati.....so benissimo di essere una gran
gnoccolona.....

 come quelle crunch
(CUT)
ok....sě in effetti non č un lavoro impossibile, poi in serie da venti
ancora meglio!!! grazie
ps: x le foto fai un appello a tutti, non so piů chi sia l'addetto a
inoltrarle...
Elsa :)

 Vasco
grazie mille Vasco!!! :)
Elsa

 man mano che aumenta la tua forza aumenti il peso dei dischi.
e aumentare il numero delle serie?

 ha scritto nel messaggio
news:WCNde.853060$b5.37...@news3.tin.it...

non vi sembra esagerato??? ;-p

 a farli...questi sono un pò difficiletti se fatti veramente bene
 figata!!! mi ispirano un sacco....grazie!!!
Elsa :)

 e aumentare il numero delle serie?
Aumentare il numero delle ripetizioni o delle serie trasformerà man mano 
l'esercizio in uno di tipo aerobico, con conseguente spreco di tempo se il 
tuo obbiettivo è scolpire gli addominali.


manco io ... manco io ...

 ho giusto una bella poltrona pesante alla quale mi ancoro.... :)
stai attenta, percè infilare i piedi sotto a divani/armadi/cassapanche 
et simila è un metodo efficace per farsi male alla schiena...ricorda che 
vuoi fare ADDOMINALI!
ti consiglierei, personalmente, di distenderti supina, con le gambe ad 
angolo retto ed i polpacci che poggiano su una panchetta/sedia e di 
limitare il movimento (LENTO!) ai soli addominali (e se tieni le mani 
dietro la nuca, vedi di NON tirare il collo verso le ginocchia)
più o meno la posizione dovrebbe essere questa:
     ___
     |
O---|
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 O---|
A dir poco una descrizione unica!!!!
-- 
-MORPHELIO- 

 A dir poco una descrizione unica!!!!
Non c'è nemmeno più bisogno della foto di elsa, la descrizione basta e 
avanza.
O.

 A dir poco una descrizione unica!!!!
mi sa che qualcuno ha omesso qualche spazio... ;-)))


 tuo obbiettivo è scolpire gli addominali.
ok.....grazie del consiglio!!! :)


questa č una bella scoperta...allora sbagliavo ad anocrarmi!!! grazie
mille!!! smak

 ha scritto nel messaggio
news:iowee.3411$%I2....@tornado.fastwebnet.it...

beh ecco....magari aggiungeteci qualche curva, tanti ricci e poi ci siamo!!!
;-p