Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: pregara

ciao ragasuoli....sentite ma il giorno prima della gara voi che fate in
piscina? io sabato vado e avrò ovviamente un lavoro di scarico.....in cosa
consiste? sì, lo so, dopo vedo il coach e me lo dirà lui, ma intanto vorrei
sapere come vi comportate voi... grazie!!! :)
Elsa

Elsa ha scritto:

sesso il Giovedì....è d'obbligo!
venerdì velocità...
sabato fai una bella passeggiata in centro...
Se hai dei problemi noi siamo qui apposta...(soprattutto per il giovedì 
hahahah)
-- 
Federica Pellegrini è l'immagine del nuoto azzurro:
la gente, giustamente, preferisce sempre una bionda
        a quattro tizi con la barba.
Filippo Magnini (nuoto, bronzo olimpico)

Ciao Elsa,

... a parte i consigli di vita di "Fable", vai in piscina fai lavori di
tecnica e qualche C3 (tipo dei 25 m con partenza a canna e arrivi lenta e/o
il contrario o qualche 50 con una 15ina di metri ... 7-8 prima della virata
e altrettanti dopo fortissimi e il resto lento, ecc.), oppure ascolta il tuo
coach, anzi forse è meglio che ascolti il tuo coach, che ti conosce e
soprattutto avrà una sua programmazione!
Buona giornata!
Luca

 piscina?
io faccio il bagnetto: 1000 di roba sciolta, qualche 50 aerobico, un
paio di 12,5 a canna, gambe sciolte e via... tanto quello che conta č il
giovedě... :-)
-- 
Nuoto, non pugnette!

iRick ha scritto:

bravo!
č tutto li!
il giovedě č sacro!
ecco perchč non vado piů un C..o io!
-- 
Federica Pellegrini č l'immagine del nuoto azzurro:


Elsa ha scritto:

Premetto che non mi baso assolutamente su basi tecnice di alcun tipo, 
quindi non ci capisco niente, ma io al massimo faccio un po' di esercizi 
di scioglimento e di sensibilizzazione della nuotata dediti a "sentire 
l'acqua". La velocita' la faccio 2 o 3 giorni prima per recuperare 
muscolarmente e mentalmente al 100%.
A me cosi' funziona abbastanza bene. Se e' la prima gara eviterei di 
eccedere, per calibrare il pre-gara in base alle tue esigenze avrai del 
tempo.


riscaldamento in scioltezza
attivazione
qualche scatto breve in C3 (max 12.5 metri)
lavoro aerobico blando
max 1500-2000 metri, cioè circa la metà del solito
ciao
Vasco


ne avevate parlato in un altro thread ma non l'ho trovato così mi ricollego
a questo:
è uscita la starting list di Torino
al solito sito
ciao
Vasco

 Vasco
mentre c'ero ho anche guardato con che tempi ti hanno iscritta (che era poi
quello che volevi sapere) ma mi č sovvenuto che non conosco il tuo vero nome
andando per eliminazione ho individuato un piccolo gruppetto di persone
possibili
penso ti abbiano iscritta con tempi piuttosto bassi (da 31" a 33" a SL e da
34"50 a 38"50 a FA)
da quel che raccontavi mi pareva girassi su tempi un po' piů elevati
a meno che non mi sia sfuggito qualcuno
in ogni caso non lasciarti condizionare e fai tranquillamente la tua gara
ciao
Vasco

> Vasco
a parte Elsa, ho visto nell'elenco dei partenti flybu, 57, Castel e logaloga
sfidone nei 100 SL fra Castel e 57, iscritti con lo stesso tempo
c'č qualcun altro che mi č sfuggito?
V.

57>
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


dunque io ho fatto:
oggi laboratorio (stendo 1velo pietoso)
domani velocità
sabato farò una nuotata scazzata xchè accompagno il mio fratellino...
può andare? ;-p

 ha scritto nel messaggio
news:1gunehh.wy3nn3bsh77nN%riccard...@despammed.com...

anche io pensavo un bagnetto....x il giovedě lasciamo perdere.... ;-(

 in ogni caso non lasciarti condizionare e fai tranquillamente la tua gara
... anch'io per curiosità avevo guardato la start-list e cercato Elsa, che
"Elsa" mi confermò essere il suo vero nome, ma nulla ... sarà mica un'altra
soap come il rapporto con Castel? :-)
Buona giornata!
Luca

 x il giovedě lasciamo perdere.... ;-(
si spiegano tante cose :-)
-- 
Nuoto, non pugnette!

 puň andare? ;-p
ottimo!
-- 
Nuoto, non pugnette!


beh non so... se hai la gara sabato e incominci con lo scarico appena 
giovedí....... mi pare alquanto inutile farlo!
Complimenti al tuo coach!Sará uno che vive ancora negli anni ottanta 
dove la fase di scarico, se esisteva , si limitava al giorno prima della 
gara!

 posso dire che non č iscritta...o almeno cosě pare :-((
ripensandoci mi sovviene che Elsa non č ancora M25 e quindi forse solo per
questo non figura nella starting list => lei č iscritta come propaganda!
speriamo che almeno la mettano fra i risultati
visto che domani si gareggia approfitto per un grande 'in bocca al lupo' a
tutti i partecipanti alle gare!
ciao
Vasco


Gią..ottimo...specie la nuotata "scazzata"....bella definizione...
-- 
-MORPHELIO- 

 ha scritto nel messaggio:

Una cosa...io ad esempio la gara ce l'ho domani e stasera faccio normale 
allenamento...non so bene a cosa ma insomma normale...io ho sempre visto che 
la mia squadra anche il giorno prima della gara faceva allenamenti 
normalissimi...pure di carico a volte...questa è una cosa del tutto 
sbagliata, sconsigliabile o indifferente o...come insomma?...cioè può 
portare svantaggi se uno il giorno dopo ha una gara?Fermo restando 
chiaramente che tutto è sempre soggettivo e che credo ognuno di noi in fondo 
affronta a suo modo il pregara...io proverò così...per partire...se mi 
troverò male le prossime volte non andrò ad allenarmi il giorno prima...vi 
saprò dire
-- 
-MORPHELIO- 

 andrò ad allenarmi il giorno prima...vi saprò dire
Beh, in questo caso è soggettivo fino a un certo punto. Può esserci una
certa variabilità nelle conseguenze di un diverso tipo di allenamento (nel
senso che ci sarà chi paga di più e chi meno errori di sovraccarico pregara,
e questo dipende anche dall'allenamento), ma se fai del lattacido o grossi
carichi il giorno prima della gara è matematicamente sicuro che ne avrai un
danno.
Se poi mi dici che la gara non ti interessa e che la inserisci fra un
allenamento e l'altro senza curarti del suo esito, va benissimo.
L'importante è esserne coscienti.
Ciao
Vasco

"Vasco" <va...@nuovonuoto.invalid> ha scritto nel messaggio 
news:1Qy5e.753125$b5.33...@news3.tin.it...

Ho sempre tenuto d'occhio i risultati di tutte le gare...solitamente 
comunque sulle gare del circuito FIN quando accettano gli M20 li mettono 
pure in start-list e comunque li mettono tra i risultati finali solamente 
cha sotto la colonna punti risulta chiaramente il punteggio 0.000 qualsiasi 
tempo facciano
-- 
-MORPHELIO- 

 punteggio 0.000 qualsiasi tempo facciano
se è così bisogna chiedere a Elsa: ti hanno iscritta o no?
come esordio agonistico è già all'insegna del giallo ...
ciao
Vasco

 è la possibilità di avere una vasca per il riscaldamento?
bel quesito
senza l'accesso all'acqua non è facile
puoi fare un po' di stretching ma non è la stessa cosa
però in genere fra mattina e pomeriggio una nuova sessione di riscaldamento
viene introdotta
adesso addirittura in alcune gare fanno delle pause a metà mattina o
pomeriggio per consentire il riscaldamento (ad esempio a Molinella)
poi talvolta ci sono le vasche per il riscaldamento accessibili anche a gara
in corso
comunque se proprio non ci sono non c'è molto da fare
come ho detto, puoi fare un po' di stretching, per quello che può servire
certo che se ti scaldi al mattino e devi gareggiare al pomeriggio, secondo
me tanto vale non scaldarti proprio, a meno che non ti serva per conoscere
la vasca
ciao
Vasco

"Vasco" <va...@nuovonuoto.invalid> ha scritto nel messaggio 
news:6xz5e.753355$b5.33...@news3.tin.it...

Grazie per le ottime risposte come sempre...
-- 
-MORPHELIO- 

 avere una vasca per il riscaldamento?
Un buon riscaldamento dura parechie ore. Un pò di esercizi a secco,
specie gli allungamenti, sono comunque utilissimi.
-- 
Sollie

 Un buon riscaldamento dura parechie ore. 
Intendevo dire: gli effetti di un buon riscaldamento durano parecchie
ore.
-- 
Sollie


sulla start list non ci sono, sono M20 e talvolta non li mettono....cmq i
tempi d'iscrizione sono 36" nei 50sl e 40" nei 50fa....il mio coach č
ottimista direi... ;-p

 mirino :-)
cavoli domani mega tifo!!! ;-p

"Vasco" <va...@nuovonuoto.invalid> ha scritto nel messaggio
news:kCd5e.1192377$35.43...@news4.tin.it...

grazie sia che x i consigli che x la news (ringrazio in ritardo ma ieri non
ho proprio fatto in tempo a postare)... ;-)


infatti!!! grazie, crepi (anzi, affoghi) il lupo!!!

 si spiegano tante cose :-)
in che senso??? ;-p

 Grazie per le ottime risposte come sempre...
il quoting, grazie. :-)
-- 
si prepara direttamente nel bicchiere basso detto "tumbler basso". Tre o 
quattro cubetti di ghiaccio, aggiungere il gin, il martini rosso, il 
bitter campari e mescolare. Guarnire con una fetta d'arancia.

 
fiii, ti ha proprio preso male quella storia eh? lol


 tanto, in testa al daujones ci finisco sempre io...
... echipuņddirlo? :-)
... forse O.T.! :-)
Buona giornata!
Luca

 il quoting, grazie. :-)
tanto, in testa al daujones ci finisco sempre io...
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 fiii, ti ha proprio preso male quella storia eh? lol
AGILE!!!
LOL! :-)


 ... forse O.T.! :-)
credo che uno dei criteri non documentati del daujones sia:
if (sender == beorn)
daujones == daujones*20
end
:-)))


57>
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


Guardate che lo scarico é un periodo di allenamento che parte da diverse 
  settimane se non mesi dalla gara. Lo scarico 3 giorni prima della gara 
non serve niente.....


Beh, per le gare importanti e le preparazioni mirate a pochi eventi hai
ragione tu, però la tua è più una visione da nuoto agonistico. Se guardi il
calendario master che prevede gare quasi tutti i fine settimana diventa
difficile ragionare in questi termini anche per chi, come me, partecipa solo
più o meno una volta al mese. Io credo che in questa ottica si volesse solo
mettere in evidenza l'opportunità di non appesantirsi troppo con un lavoro
pesante che lascia tracce sulla muscolatura e quindi influisce negativamente
sul rendimento nei giorni immediatamente precedenti la gara. Poi uno scarico
vero, siamo d'accordo, è un'altra cosa, ma di quelli se ne possono fare ben
pochi, direi un paio al massimo in tutta la stagione. Il vero problema è
gestire gli allenamenti in maniera efficace per chi gareggia tutte le
settimane.
Ciao
Vasco

 non serve niente.....
... ma tu parli di nuoto professionistico, o ad alti livelli, in generale,
nel mondo master non trovi nessuno che il sabato prima della gara si fa 4 o
5 o più Km, continuando la programmazione di carico o mantenimento che
porterà alle gare estive.
Il mio ultimo anno di agonismo (avevo 18 anni ed avevo iniziato ad insegnare
in una piscina diversa da dove mi sarei dovuto allenare), facevo allenamento
in solitaria prima di insegnare con carichi (ridicoli) fino a mercoledì, poi
scaricavo o meglio rendevo mirato per le gare del weekend il resto delle
sedute.
Quell'anno non migliorai i miei tempi, ma anche grazie all'inserimento della
nuova virata a dorso non peggiorai più di tanto ...
Buona giornata!
Luca


effetivamente si parla di nuoto professionale.
cmq anche nel mondo master ci sono gare che hanno piu importanza di 
altre , supongo, e di solito ci si pone da 2 a 4 obiettivi in stagione 
.Per quelli vale un periodo di scarico, giusto. Per le altre gare si fa 
un allenamento adatto e si scarica effetivamente qualche giorno prima 
... ma quello che , secondo me é importante é il fatto di avere un 
programma stagionale dove sono ben definiti gli obiettivi nella stagione 
e le varie tappe di allenamento....!
cmq conosco un master che si allena anche il giorno della gara (ogni 
gara!!) ancora come un cretino a pieno carico!!  Poi si meraviglia che 
la gara va male!!!
  la mamma degli ignoranti é sempre in cinta

 la gara va male!!!
... e chi sarebbe?
Un allievo di Sacchi? :-)
Buona giornata!
Luca

 :-)))
(an) ti mégga nurmél !!! :-D
Broziosauro
