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Titolo: Crissy alla riscossa - 05.02.07

lo so suona un po' come mucche alla riscossa ma l'accostamento nn mi
disturba :)
400 risc
12x60 mx 6 sq 50 + 6 sq 100 +10"
3x100 gb a 2'15"
100 sciolto
8x25 es 2 xst a 35"
8x25 sl 4 1/2 F + 4 1nb + 1 F a 35"
100 sciolto
10x200 sl A2 a 3'05" (tutti 2'53÷2'55")
200 25sl+25do
TOT 4100
sinceramente nella resistenza pensavo di andare un pochino meglio..
2 secondini meno mediamente..
ma va bene cmq.. domani si prova il passo sui 100 x il 1500
:)

 2 secondini meno mediamente..
Uhm, considerando le partenze strette e che erano 10 (!) non e' poi cosi'
male. E' davvero tanto che non faccio un lavoro del genere, mi chiedo se
terrei il 2'50"... ma sai che l'allenamento assieme sarebbe stato
interessante?
Magari l'anno prossimo. :)
Ciao ciao!
-- 
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 10x200 sl A2 a 3'05" (tutti 2'53÷2'55")
... miiiiii lasciamo perdere l'andatura ... questo è uno di quei
lavori che se lo propongo, ho la diserzione più totale
all'allenamento: e chi non si legge prima il programma 1. viene in
piscina, 2. legge il programma, 3. si riveste e saluta!
Buona giornata!
Luca


Brava Tonna vai che torni in formissima!!!!!!
Cmq mi devi spiegare i 12x60 mx...... è xchè nuotavi a zig-zag tra il
pubblico o che altro? :-D

 all'allenamento
Da me succederebbe il contrario. Essendo tutti corsisti non hanno la
concezione del lavoro di qualita' (non che questo non serva) per cui
associano l'aver lavorato tanto in distanza all'aver lavorato bene. 
Quelle rare volte che si va a fare un po' di velocita' si iniziano a
sentire i mugugni del tipo "oggi non abbiamo fatto nulla..."


 
era cosě pure da me... per non parlare degli scatti da 25m, che provocavano 
una vera e propria sommossa popolare!!
-- 
SF
"Mio nonno guidava l'autobus e le corriere di linea, ed io spero sempre
di morire come lui, tranquillamente nel sonno, non urlando come i suoi
passeggeri..."

 Ciao ciao!
a dire la verità spererei tanto di nn essere più qui sui monti l'anno
prox..
cmq un allenamentino in compagnia nn si rifuta mai!
;)


uff..
ho solo sbagliato a digitare...
xdonata!??!?!
:*

 prox..
e allora in bocca al lupo per i tuoi progetti futuri! :)


 - Mostra testo tra virgolette -
Chi và con la pignola......   ;D
:*


Ciao a tutti,
considerando che nei miei allenamenti di 1 ora scarsa io riesco a fare
al più 2000-2200 come potrei ridimensionare l'allenamento proposto da
Crissy? Divido tutto a metà?
Grazie,
Sara

saraf ha scritto:

Io lo riadatterei così
400 risc
8x50 mx 10"recupero      600
100 sciolto              700
8x25 es 2 xst a 35"      900
8x25 sl 4 1/2 F + 4 1nb + 1 F a 35"  1100
50 sciolto                          1150
4x200 sl A2 a 3'05" (tutti 2'53÷2'55") 1950
200 25sl+25do
TOT 2150
Poi dipende tu che tempi di esecuzione hai, soprattutto nelle serie da 200.
Ciao
-
-Ciuchino-

 Ciao
se vuoi puoi ancora ridimensionare il riscaldamento in 300 + 6x50 mx
ciao

 ciao
Giusto.
Chiedo scusa per il mio errore
-
-Ciuchino-

 TOT 4100
uhe famiglia villocrissy+ fratellone:
ma siete scatenati o e' una mia impressione?
se tanto mi da tanto nelle prossime gare la vasca la spaccate :-)
--
f.


tu "umano" non ti puoi nemmeno immaginare le rivalità che nascono
quando si è in famiglia (io nella mischia aggiungerei anche il
"Gianni"), nessuno lo dà a vedere ma ci si tiene mooooolto, è anche
vero che se cmq qualcuno di noi migliora è come se lo facesse il
singolo x cui festa grande!!!!
E' troppo bello essere in una famiglia in cui si condividono le stesse
"emozioni"  :-D


:_)
ke emosssione!!!!