Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: regionali toscana tuffi/virate

ho rivisto il video dei  miei 100 rana a livorno .
faccio delle virate da incubo e un tuffo appena passabile.
il mio avversario di sabato(nicola a cui vanno i  miei  complimenti per 
la gara e ringraziamenti per il  video) mi ha letteralmente seppellito
con degli ottimi  cambi vasca.
ho 15 giorni prima dei prossimi  50  e 100 (voghera ndf).
mi date qualche dritta e esercizio da fare per migliorarla?
p.s. come faccio ad upparla da qualche parte per farvela visionare?
grazie .ogni consiglio sara' ben accetto
un grazie particolare ai fratelli loga e crissy e al villo per gli 
incitamenti e le sottolineature tecniche che spero di riuscire a mettere 
in pratica prima possibile .
buone gare , vasca veloce , organizzazione filante , mega mangiatona 
agrituristica.
ho  una rivale  in casa e non lo sapevo :-)
complimenti ai sopracitati per le prestazioni (aspetto report 200 ra)
--
f.

 p.s. come faccio ad upparla da qualche parte per farvela visionare?
Usa youtube
-- 
-Ciuchino-

 grazie .ogni consiglio sara' ben accetto
... ci ho provato, magari non avrò aggiunto nulla, ma potrebbe essere
un inizio! :-)
Buona giornata!
Luca

 agrituristica.
Vasca decisamente veloce, ne approfitto per un breve report: al
mattino gli 800 stile parto deciso, anche troppo 1.06 alto e poi un
1'09.9, ma in breve prendo il ritmo che e` quello dell'1'11"5 fino al
700 dove ho un po' di crisi con 1.12.3 per poi chiudere ancora in
1'11.5 per un 9.25.5 che mi soddisfa molto anche se onestamente
speravo di tenere l'1.10 sporco. Vista la disabitudine sulla distanza
come gia` nei 1500 se avessi avuto un buon interprete che girava i
miei tempi credo che mi avrebbe giovato, e` comunque il mio personale
ognitempo (in gara).
Pranzo nel reparto gastronomia di un supermercato (!) e poi 100 dorso:
l'obiettivo e` quello di stare sopra gli 800 punti, ma succede
l'inaspettato, partenza con subacquea un po' corta, ma trovo una buona
nuotata che mi permette di stare in spinta fino alla fine, passaggio
in 32.97 e chiusura in 1.07.51, migliore di tutta la carriera anche
qui e ben 817 punti!
A questo punto vedo possibile l'obbiettivo di un iron nuotato tutto
over 800: appuntamento per i 50 dorso a Voghera...
--
logaloga

 over 800: appuntamento per i 50 dorso a Voghera...
Dai! che è li alla tua portata...
-- 
50 	sl (25)		  27"50		804,00 Pt
100	sl (50)		1'03"18		803,10 Pt
50 	fa (25)		  31"63  	767,94 Pt Update
50 	Ra (25)		  39"54		700,30 Pt
50 	do (25)		  36"64		683,68 Pt
Punti Super master Virtuali 	       3759,02

Ciao,
complimenti a Loga con il quale ho mancato l'appuntamento!
Ti ho visto in partenza nella batteria a dorso mentre aspettavo la
chiamata per i miei 100 RA, andati così-così con un lievissimo
miglioramente.
Poi non sono riuscita a ritrovarti.
Non sapevo ci fosse anche Flybu, sono però riuscita, grazie alle foto
di nuotomaster, a riconoscere e salutare Crissy che mi ha presentato
pure Villo.
Ho cercato di osservare attentamente la loro gara nei 200 RA sperando
di riuscire a mettere in pratica i loro consigli di migliorare la
tecnica!
Loga: sarà per la prossima volta!
Buona giornata,
sara

 ... ci ho provato, magari non avrò aggiunto nulla, ma potrebbe essere
grazie.
--
f.


ci conto!
--
logaloga

 grazie.
Prego! :-)
Buona giornata!
Luca

 over 800: appuntamento per i 50 dorso a Voghera...
complimenti
--
f.

 qui e ben 817 punti!
Complimenti Loga, penso che due personali ognitempo in periodo master
debbano essere una gran bella soddisfazione. 
Fede
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 debbano essere una gran bella soddisfazione.
Nel mio caso sono agevolato dal fatto che da ragazzino non erano
proprio le mie gare, pero` si`, sono decisamente una bella
soddisfazione! Il mio coach dice che se mi allenassi di piu` potrei
arivare al personale anche in gare piu` mie, ma ci credo poco e
comunque non ho tempo da dedicare alla riprova pratica...
L'unico rammarico e` per i 200 dorso di Lavagna, dove alla luce di
questo 100 potevo certamente nuotare quel secondo meno che pensavo di
fare e forse qualcosa di piu`... Ma ogni gara e` storia a se`!
Comunque non vedo l'ora i ridiscendere in acqua! :-)
--
logaloga

 logaloga
mega complimenti, Loga
:-))
adriano

 appuntamento per i 50 dorso a Voghera...
presente! 50SL - 50DO
ciao.
G.



Sei ancora in tempo per cambiare il primo 50 con un 100 per la doppia
sfida!
--
logaloga

 Inoltre, in quale fase la dai la pinnata?
subito dopo la spinta do un colpo ma sicuramente e'  troppo forte per 
cui piego un sacco  le gambe e i piedi escono.
sto mettendo via i suggerimenti e come ho gia' risposto  a maori che ha 
visto  il filmato cerchero' di trovare qualcuno che mi  segua mentre 
provo in acqua queste cose che mi  state dicendo.
mi sento troppo scolaretto ma e' giusto cosě :-)
grazie
--
f.

Ciuchino ha scritto:

ora provo  ma non so come si fa.
thanks
--
f.

 cui piego un sacco  le gambe e i piedi escono.
Da regolamento, la pinneggiata a delfino va data dopo il movimento delle 
braccia
-- 
Impegno, dedizione, COSTANZA
Castel: Made in Murano
Happiness happens

 
infatti mica ho detto che e' efficace. :-)
sto cercando  di  imparare a farla.
lo so la  mia  risposta non centra con la tua
ma anche il regolamento ormai non e' contemplato in quella parte di gara :-D
--
f.

 ma anche il regolamento ormai non e' contemplato in quella parte di gara 
Comunque se la fai come l'hai descritta l'unica cosa che ottieni è una 
bella frenata..


 
evidentemente si. dalle immagini il rallentamento rispetto all'altro 
antagonista e'troppo netto.
le gambe che escono poi non sembrano essere un bel segno.
--
f.

 le gambe che escono poi non sembrano essere un bel segno.
Decisamente



Io penso che il momento migliore per fare la pinnata a delfo sia
quando effettui la trazione delle braccia, praticamente come se
facessi metà della bracciata a delfino, seguito poi dal recupero delle
braccia e dalla gambata a rana.
Visto che la maggiore velocità si raggiunge nel tuffo e nella spinta
dal muro in virata, il fatto di fare subito la pinnata ti rallenta e
quindi perdi terreno rispetto agli avversari.
Mi piacerebbe proprio vedere il video... dai cosa aspetti?
Mi raccomando che al 50 del brixia non ci sono le virate!
--
Ciao
Cloro

 Mi raccomando che al 50 del brixia non ci sono le virate!
vero. ma in partenza la  subacquea c'e'!
--
f.

 ora provo  ma non so come si fa.
Se dovessi aver problemi puoi aprirti un account su photobucket (che e'
dove li metto io), e' piuttosto semplice da utilizzare ed e' gratuito.
Altrimenti puoi anche passarmi il video via msn che lo metto sul mio
account.


 complimenti ai sopracitati per le prestazioni (aspetto report 200 ra)
Altro we x me memorabile, sabato pomeriggio 100fa, buon riscaldamento
con buone sensazioni.... bene, eccomi ben carico alla prechiamata
(grazie sempre ai consigli di mr loga e del mio coach :*) cmq
tranquillo ma soprattutto con nulla da perdere: parto bene, buon 1° 25
(13"15), nuotata lunga ma potente con passaggio perfetto ai 50 29"34,
virata, subacquea non tirata al limite e vai mi sento ancora bene e
mantengo il ritmo fino alla fine con una flessione nelle ultime 3
bracciate..... chiudo in 1'02"38 mio personale di sempre (anche da
agonista) miglioro di 0.5" il tempo dell'anno scorso a voghera, cmq
stratosferico x me il ritorno 33"04 (16"42 - 16"62)!!! Non avrei mai
pensato di poter raggiungere un tempo simile visto anche il mio 1'03"9
a desenzano....
Poi domenica pomeriggio eccomi x il mio 1° 200ra della vita,
tranquillissimo anche fin troppo, cmq bene anche quì chiudo in 2'45"66
con i seguenti passaggi: 36"-42"-44"-43". Direi che ho rispettato fin
troppo bene il ritmo gara provato nell'allenamento di mercole [4x50 1'
ra passo 200 (42"-44"-42"43")], l'unico appunto è il 3° 50 incui mi
sono un poco "seduto" x paura di non arrivare in fondo, x il resto
contento!!!
Era da tempo che correvo dietro al 100fa.... sono felicissimo!!!!!!
Prossimo appuntamento fra 2 sett a voghera: 100fa + 50sl e li son
lazzi!!!!!
Sciaooo

 antagonista e'troppo netto.
ora ti dico una cosina piano piano, all'orecchio ... :-)
Perchè non provi a ondeggiare con il corpo mentre fai la trazione/
spinta delle braccia?
Questo movimento se fatto bbbbbbene rende più efficace tale fase
propulsiva delle braccia ... e poi con continuità via alla
pinnata! :-)
Prova e mi dirai! :-)
Buona giornata!
Luca

 tecnica!
Bè allora non so fino a che punto potrai miglirare guardando me a
rana ;-)

 over 800: appuntamento per i 50 dorso a Voghera...
Penso proprio di sì! :-)
Complimenti ancora
Buona serata!
Luca


Qui probabilmente vali gia` un piu` che onorevole 2'42", quella
seconda parte di gara non ci sta proprio col differenziale primo/
secondo 100 a 9 secondi... Direi che dovresti puntare al 42"5/42"5 di
ritorno... con un po' di lavoro se ti diverte...
--
logaloga

 Era da tempo che correvo dietro al 100fa.... sono felicissimo!!!!!!
.... veramente tanto di cappello!
Eccezionale!!!
Complimenti!
Buona giornata!
Luca

 Complimenti ancora
Ancora grazie.
--
logaloga

 account.
allora.
youtube accetta file sotto i 100mb ed il mio  e' 107.
photobucket ha accettato la mia registrazione ma non mi carica il video!
piango.
:-)
aiuto...
--
f.

 aiuto...
Se hai ancora problemi stasera vado a dare un occhio a photobucket, in
effetti non ho mai caricato video di quelle dimensioni, magari c'e' un
limite pure li'.



tagliato il file
http://www.youtube.com/watch?v=0-ohOC-D6co
ma la qualita' e' peggiorata alla grande.
ciao
--
f.

 Mi piacerebbe proprio vedere il video... dai cosa aspetti?
http://www.youtube.com/watch?v=0-ohOC-D6co
sono quello col sedere nel salvagente :-)

flybu ha scritto:

14.5-17.3-17.8-18.6 1'08.2.
l'ultima virata (che non si  vede) e' quella venuta peggio delle altre 
con i piedi proprio fuori.le altre due ho fatto solo dei pennacchi :-)
notare la prima dove viriamo insieme e usciamo a un metro circa di 
distanza :-(
gli ultimi 7/8 metri (mi sembra) non perdo  velocita' ma mi contraggo 
molto mettendo almeno una bracciata  in piu'
bracciate 7-9-10-(10+1/2 che non si vedono)aargh!
altro?
grazie
--
f.

 sfida!
i 100SL sono la mattina e dovrei svegliarmi presto...
li rimando a nibionno e monza.


 ritorno... con un po' di lavoro se ti diverte...
Anche quì non ti posso dare che ragione, x quest'anno è andato magari
ne riparliamo x il prossimo.

 > in pratica prima possibile
è sempre un piacere rendersi utile..
anke se la rana "pratica" nn è il mio forte tecnicamente spero di
riuscire a essere buona consigliera..
e cn un po' di modestia le mie virate di domenica sono state un
capolavoro!
visto ke la discussione era partita da qui..
io inserisco la gambata a delfo alla fine della trazione delle
braccia..
come una naturale continuazione del movimento..
senza QUESTE virate nn sarei mai arrivate a fare..
ma andiamo cn ordine!
sabato mattina parto cn loga..
arriviamo in piscina e si fa sciogliemnto in 40 cm d'acqua..
specchiati xò :P
il mio 800 in due per corsia cn partenza "sincrona" dal bordo è un
disastro..
x i primi 200 mt io la mia compagna di corsia siamo spalla a spalla..
poi riesco a staccarla un po' e cerco di ritrovare una nuotata consona
ma niente..
passaggi di un secondino più veloci del 1500 e in fatto kiudo a
10.33.1 :(
decisamente delusa..
il pomeriggio mi godo il tempono del villo ke mi gratifica come
coach :)
e tante altre prestazioni..
domenica arrivano i 200 rana..
unico obiettivo nel mio piccolo il record sociale..
tanto nn sono mica ranista io!
parto benissimo (per i miei standard) 42.8 - 47.8 / 1.30.6 (best in
gara 1.29.8)..
poi cerco di sopravvivere 49.2 - 49.3 / 1.38.5 -> 3.09.17 4 decimi
meno del record!
meno male ke ho fatto anke il 200 rana!!!

 ma la qualita' e' peggiorata alla grande.
L'unica cosa che si capisce è alla virata di metà che dai il colpo 
decisamente troppo presto..in quel punto dovresti essere ancora bello 
veloce dalla spinta al muro..



Finalmento sono riuscito a vederla. (la gara!!! che avete capito!!!)
Per quanto riguarda il tuffo l'unica cosa che ho notato sono le gambe
che sbattano un po' sull'acqua al momento dell'ingresso e non entrano
nello stesso punto in cui entrano le mani.
Per le virate si può solo criticare la velocità di rotazione non
entusiasmante se paragonata con quella dell'atleta che ti precede,
mentre per la parte sub non si vede nulla... ma si intuisce che c'è
qlcs che si può migliorare.
Per la nuotata mi sembra di vedere che nell'ultima vasca il recupero
delle mani rimane meno in superficie e anche le spalle salgono molto
di meno.
Purtoppo dalla qualità del video non riesco a vedere bene le gambate,
ma, mi posso sbagliare, mi sembra di intuire che la chiusura non sia
completa, come se per velocizzare il movimento ti fermassi un attimo
prima della chiusura della gambata.
Non è che si vedesse molto bene, bisognerebbe controllare dal vivo.
La prossima volta che non siamo in batteria insieme ti guardo meglio.
(per quanto possano contare i miei consigli)
--
Ciao
Cloro

 (per quanto possano contare i miei consigli)
grazie mille.
segnato  tutto.
oggi ho provato qualche particolare separato tipo arrivo in virata 
rotazione e uscita prestando attenzione un po' a tutto.
difficilissimo indovinare tutti i movimenti facendoli rapidamente.
chi mi  guardava da fuori chiedeva lumi a me in acqua  su tutti i 
particolari da guardare non ricordandoseli piu' neanche lui da quanti 
erano :-)
persevero.
--
f.

 persevero.
Parti con un approccio piu` selettivo, prendi prima l'aspetto piu`
macroscopico delle varie fasi, tipo arrivo leggermente inclinato
sull'asse longitudinale per facilitare la rotazione, rotazione alla
massima velocita`, inserimento pinnata alla fine della trazione delle
braccia (perche` poi fare questa delfinata.. io mi rifiuto, son
purista!). Gia` cosi` ne hai ben donde, una volta migliorati questi
aspetti affinare i successivi sara` un gioco da ragazzi...
--
logaloga

 purista!)
Quindi a dorso non fai la virata a stile?


 
provocatore!
--
f.

 aspetti affinare i successivi sara` un gioco da ragazzi...
infatti oggi li ho fatti a gruppi cercando  di girarmi in anticipo in 
alcuni poi ho aggiunto in altri la ripartenza un po' piu' subacquea(in 
modo da non avere piu' i piedi  fuori)con i piedi piu'  distesi 
possibili e poi ne ho fatti  altri aggiungendo  pinnata e prime due 
bracciate ma automatizzare tutto e'  durissima.
grazie
--
f.


No, a dorso faccio la virata a dorso, se non mi squalificano!
--
logaloga

 bracciate ma automatizzare tutto e'  durissima.
Rifare rifare e rifare..
Anch'io mi sono reso conto che ho trascurato troppo la virata a delfo e 
ci dovrò lavorare.
Hai cercato di non esagerare con l'ampiezza della pinneggiata?


 bracciate ma automatizzare tutto e'  durissima.
Beh, mi rendo conto di puntualizzare l'ovvio, ma non puoi aspettarti
di cambiare radicalmente abitudini quarantennali... (ogni riferimento
all'eta` anagrafica e` puramente voluto! :-))
Il concetto di rotazione anticipata mi suona un po' stonato... se poi
era un altro modo per dire che cerchi di velocizzare la rotazione
allora siamo d'accordo.
--
logaloga

 No, a dorso faccio la virata a dorso, se non mi squalificano!
Ma se non ti squalificano, qual è il problema?



Infatti, il discorso e` che mi possono squalificare anche facendo la
virata a dorso figurati se la facessi a stile, e poi il dorso e` uno
sport alternativo, perche` perdersi oltre in chiecchere che lo
riguardano?
--
logaloga

 riguardano?
E' un buon periodo per le chiecchere.
Ma non so se si possono mangiare nel sottomarino


 allora siamo d'accordo.
mi e' stato fatto notare che entro nel muro  anche con il  tronco e non 
anticipo per niente la rotazione quindi sto provando  ad arrivare 
leggermente piu'  vicino al muro e mentre appoggio le mani gia' tentare 
con la testa e il tronco di cambiare direzione .
difficilissimo. per me almeno.
--
f.

 Ma non so se si possono mangiare nel sottomarino
Mi meraviglio di te, le chiecchere, al contrario delle chiacchere (o,
visto la regione del topic, i cenci) non sono commestibili!
--
logaloga

 difficilissimo. per me almeno.
Ok, ho capito meglio il problema, provo a descriverti a parole la mia
tecnica di virata che mi sembra risolvere la cosa. Il tocco del muro
deve avvenire SEMPRE a braccia distese, e non appena tocchi sfrutti
l'inerzia con cui stai viaggiando per compiere l'inversione di marcia.
Ho dato un occhio al filmato ma non si capisce un'accidente... Pero`
potresti farti riprendere dal bordo vasca dall'assistente e poi metter
su quel filmato li`...
--
logaloga

 di meno.
Beh, vedi che non sono il solo ad aver avuto questa impressione? ;-)
Fiuuuuu, non l'avevo sparata poi cosě grossa. ;-P 

 
thanks.
peccato la qualita'  impresentabile su youtube.
il cd e' molto meglio.
rispondo anche a loga.devote qualcuno  che me la presti la 
telecamera.io
 
non ce l'ho.
--
f.

 non ce l'ho.
Non hai una macchina fot digitale? Fanno filmatini di qualità decente...
Se fossi vicino ti presterei la mia così potresti anche riprenderti da 
sott'acqua. Penso per le virate sia molto utile.
Se mai si organizzerà un workshop e dovessi decidere di farmi una vacanza 
dalle vostre parti me la porterò... ;-) 


Allora vieni a nuotare da noi un sabto che facciamo un po' di lavoro
sulla tecnica...
--
logaloga

 logaloga
Sarebbe moooltoo interessante fare una sessione di allenamento con
voi, anche se i particolari da limare sono decisamente di diverso
livello ;-)
Sara


Abbiamo provato innumerevoli volte a metterci d'accordo per fare un
workshop, ma i problemi logisitci e organizzativi ci hanno sempre
stoppato, figurati che non riusciamo ad accordarci nemmeno quando
siamo tutti nello stesso posto per una gara... :-)
--
logaloga

logaloga ha scritto:

quoto,e aggiungo che anche se i particolari son di diverso livello 
occorre pure partire da qualche parte no?
-- 
50 	sl (25)		  27"50		804,00 Pt
100	sl (50)		1'03"18		803,10 Pt
50 	fa (25)		  31"63  	767,94 Pt Update
50 	Ra (25)		  39"54		700,30 Pt
50 	do (25)		  36"64		683,68 Pt
Punti Super master Virtuali 	       3759,02

 sulla tecnica...
Hei hei non fate scherzi e vedete d'avvisare se organizzate
qualcosa ;-)
Ps: io cmq direi che sabato 10 sarebbe l'ideale....

 siamo tutti nello stesso posto per una gara... :-)
lol!
e' vero.
ma la colpa di solito e come al solito e' del non virante :-)
--
f.

 ma la colpa di solito e come al solito e' del non virante :-)
Questo e` vero, ma se aspettiamo lui! :-) Venite tu e Silvia dai... ci
si diverte molto!
--
logaloga

logaloga ha scritto:

il problema e' trovare un sabato .sto passando in rassegna il calendario 
e sono purtroppo gia' ad aprile dopo pasqua....sigh.
--
f.

 f.
Fatti un giro su qst link è proprio carino, ci sono anche i tempi medi
di virata....
http://www.swim.ee/models/_breast_turn1.html
quardati anche il resto che non è male
http://www.swim.ee/

 
l'avevo perso tra i  vari bookmark.
thanks
-
f.

 
http://www.swim.ee/
ma da quando per guardare i  video ci vuole la password?
e dove ci si registra?
non ho trovato. mah?
--
f.


Una volta era con accesso libero... adesso boh