Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: C'è un problema...

Domani sono a Vicenza per i regionali...devo fare gli 800 e i 1500 
SL...fino a qui nessun problema...lo sapevo da mesi..il problema è un 
altro, ossia che è da 2 settimane che non mi alleno seriamente tra un 
motivo e l'altro (su tutto ero sotto esami universitari)...quindi la 
gara la affronterò con sufficiente timore e oltretutto con tanta tanta 
tanta calma...anche se speravo d'arrivare preparato...ma tant'è...
Il problema è questo.
Le gare sono alle 15..io entrerò in acqua per gli 800 alle 4 circa...poi 
avrò circa un'oretta di riposo e poi i 1500.
Quindi..aiutatemi...tra una gara e l'altra, cosa potrei assumere?
Cioè...dopo una gara come gli 800SL, indubbiamente a sfrorzo aerobico, 
cosa consumo soprattutto, ossia come posso reintegrare ciò che consumo 
per poter affrontare i 1500 senza particolari cedimenti?
Zuccheri?
Liquidi?
Grassi?
Purtroppo ignoro ancora molto in materia...anche se pian piano cerco di 
capirne sempre di più...ma in questo caso...cosa mi consigliate?in via 
generale ovviamente?
Grazie dell'aiuto
--
- Ciuchino -

 Liquidi?
se hai intenzione di bere abbastanza (puo' esser utile, date le gare
che devi fare ed il gap tra le due), non esagerare (anche i/il giorno/i
prima) con sali (specialmente sodio) e proteine.
i perche' te li lascio come esercizio, o vediamo se qualcuno da'
spiegazioni...
...magari ne nasce una discussione costruttiva ;-)
bye,
Major

 In bocca al lupo!!! Ciao
Mah..crepi...piuttosto per chi va a messa domani accendete un cero 
pensandomi va
--
- Ciuchino -

 Ho sparato una stronzata?
per fungere, fungono.
quello che ti domando: ne vale la pena?

> Gią...pensavo...anche se non ne ho mai usati e mai vorrei

In effetti ti dņ ragione...č meglio se lascio stare certe vie...
Grazie per avermi spinto a riflettere...ho avuto una virgola di 
debolezza...ma vuoi mettere arrivare strisciando ma pensando cavoli ce 
l'ho fatta da solo?
--
- Ciuchino -

oce...@despammed.com
 ha detto: in data 18/02/2006 16.13:

Adesso cerco...trovo molto istruttivo questo sito
http://www.sportraining.net/
nella parte alimentazione e sport mi pare molto esaustivo..specie per 
gente come me che deve capire cose di cui nn ne ha mai saputo nulla
--
- Ciuchino -

 ...magari ne nasce una discussione costruttiva ;-)
Eh Eh Eh...
Attansion...
-
-
-
-
Una norma prioritaria è quella di EVITARE INVENZIONI DIETETICHE 
DELL'ULTIMA ORA. Diete iperproteiche, iperglicidiche, integratori 
alimentari vari, vitamine e sali minerali, ecc., oltre a non 
moltiplicare le energie dell’atleta, possono addirittura pregiudicarne 
il rendimento.
Infatti:
- un forte consumo di proteine rischia di alterare il pH del sangue 
portandolo verso l'acidità. Inoltre aumenta il sovraccarico di scorie 
metaboliche.
- l’eccesso di grassi crea difficoltà digestive.
- un eccesso di vitamine e sali minerali non possono essere 
immagazzinati come scorte e quindi non utilizzabili oltre la normale 
presenza nell’organismo. Può solo essere aggravato il lavoro degli 
organi deputati al ricambio (smaltimento del surplus).
-- 
--
- Ciuchino -

 l'ho fatta da solo?
vabbč ma adesso non esageriamo!!
stiamo parlando di un gatorade, maltodestrine o cose simili, non certo di 
doping!
:)
cmq in bocca al lupo per i tuoi 2300!!!!
G.
--
torno nella mia uggiosa lettura di post arretrati 

 strisciando ma pensando cavoli ce l'ho fatta da solo?
per come la vedo io non c'e' niente di male nel guardare la cosa dal
punto di vista fisologico e decidere se mangiar piu' carne, meno pesce
piu' frutta, piu' acqua e via dicendo, comunque cose che uno di solito
manda giu'... fa parte anche quello dell'allenamento... io la vedo
cosi'... e' come nelle gare di formula 1, dove alle volte si gioca sui
tempi di cambio delle gomme e del rabbocco del carburante... un'altra
cosa e' lo buttarsi su schifezze, che uno naturalmente non prenderebbe
mai... ma lo farebbe solo per migliorare la performance... e spaccarsi
il fegato ;-)
Purtroppo, secondo me in questo campo c'e' un po' di misinformazione:
si tende o a condannare tutto indistintamente... o si assumono
schifezze!! e spesso non si capisce che non solo i muscoli vanno
allenati e trattati con sedute d'allenamento, ma anche tutti gli altri
organi, dal fegato, ai reni, allo spleen, ai polmoni e via dicendo... e
molti di questi organi vanno allenati proprio con l'alimentazione
corretta... e proprio con l'alimentazione corretta vanno trattati sino
a pochi secondi prima della gara, perche' la gara non e' solo di
muscoli e sangue, ci stanno tutti gli altri organi che lavorano....
ma qual'e' quest'alimentazione corretta? certo quello dettato dal buon
senso non basta, purtroppo... servirebbero esperti in questo campo
(molto vario e per niente semplice) che dovrebbero affiancare gli
allenatori... ma io questo non l'ho mai visto... non so voi...
Un paio di settimane fa ho acceso la tele e sono andato su rai uno,
giusto per curiosita'.. e' l'unico canale che riesco a vedere, stavano
facendo porta a porta e discutendo di alimentazione... c'erano dei
personaggi che diatribavano abbastanza incazzati (uno era il dietologo
della juve e l'altro una specie di ciarlatano chimico)... ebbene.. non
ho mai sentito tante cazzate messe assieme da entrambe le parti... tra
tutti i vari "ospiti" non c'era nessuno in grado di dare un parere
esatto sulla vicenda...
e per esatto, non intendo cose che stanno sulla luna, ma concetti base
terra terra di fisiologia, che a quanto pare non avevano ben capito...
vabbe'... scusate lo sfogo, vha...
poveri voi, che vi dovete sorbire ste cose... io almeno oltre a rai1,
anche volendo non posso andare :-))))
ciao,
Major

 organi deputati al ricambio (smaltimento del surplus).
ci stiamo avvicinando...
suggerimenti: osmosi, ipertensione arteriosa, volume del sangue ;-)

 doping!
1) presi al momento sbagliato sono controproducenti
2) maltodesine ti spaccano il fegato, prese anche in misura minore, se
segui una certa alimentazione anche se corretta, e' diverso se sei
seguito con criterio da qualcuno che ne sa...

 2) *maltodesine* 
Maltodextrins, sorry ;-)

 tra una gara e l'altra, cosa potrei assumere?
Bevi più che a sufficienza (anche l'acqua è ottima)
Mangio un panino con la marmellata

oce...@despammed.com
 ha detto: in data 18/02/2006 17.27:

Una cosa è sicura...ben poco c'è da fare ora che mancano meno di 24 
ore...dovevo pensarci prima...beh...poco male...stasera sto leggero, 
come faccio sempre...domani una colazione abbondante...come 
sempre...ricca di frutta...come sempre....qualcosa di leggero a 
pranzo...come sempre....facilmente digeribile(ecco qui cercherò di fare 
un pò attenzione)e tra una gara e l'altra un bel mezzo litro d'acqua 
naturale o leggermente leggermente minerale...e come va va...insomma 
cerco di non cambiare nulla rispetto a ciò che ho fatto finora..cmq 
grazie per i consigli major...ora approfondirò un pò di più sui concetti 
di osmosi, ipertensione arteriosa e volume del sangue...ah...una cosa è 
sicura...domani prima della gara 2 belle sospirate di ventolin non me le 
toglie nessuno...son un pò di giorni che sento un pò di fastidio nel 
respirare...e oggi in allenamento mi son sentito mancare l'aria in 
esercizi che solitamente faccio senza problemi...quindi è 
ufficiale...domani affronterò le gare da dopato!!! :-)


 Mangio un panino con la marmellata
No non amo molto la marmellata e mi conosco...poi mi rimane nello 
stomaco..son lentissimo a digerire io
Grazie comunque per il consiglio
Anzi...al massimo credo che mangerò 1 o 2 albicocche secche, un mio 
compagno ha detto che le porta...non amo prenderle ma se mi sento 
mancare di forza proverò...vedrò domani...mi raccomando voi domani 
mattina, giù il gettone e su un bel cero per me...
--
- Ciuchino -

 cmq in bocca al lupo per i tuoi 2300!!!!
Maria santissima........
-- 
- Ciuchino -

 stomaco..son lentissimo a digerire io
Allora evito consigli specifici, ti consiglio però se riesci di mangiare 
carboidrati che non siano però basati sul normale zucchero da cucina 
(glucosio)

 Asma da sforzo diagnosticata?
Certo...diciamo dopato autorizzato...anche se cerco di usarlo il meno 
possibile...o meglio...lo uso per gare dai 200 in su
--
- Ciuchino -

Castel Chariot ha detto: in data 18/02/2006 17.57:

è molto utile questo consiglio...ma scusa l'ignoranza sai...ad 
esempio?cioè quale alimento rispecchia la tua descrizione?
E poi...la frutta secca (che molti miei compagni di squadra usano 
mangiare) che "vantaggi" può dare?sai nulla?
--
- Ciuchino -

 Grassi?
Dunque....io eviterei i grassi perchè lunghi e complicati da digerire...di
certo ti serviranno invece molti liquidi integrati con sali minerali, quelli
nello sforzo aerobico li perdi alla grande!!! eppoi zuccheri....quindi
marmellata, miele, datteri....la cioccolata meglio di no...io di solito
mangio i savoiardi (che non contengono grassi) con marmellata....
Ciao!!!
*Elsa*

 grazie per i consigli major...
prego ;-)
in bocca al lupo!
Major

oce...@despammed.com
 ha detto: in data 18/02/2006 18.29:

Per carità crepi...ma ripeto...è più importante la presenza di ceri 
votivi alla mia gara nelle chiese del mondo domani mattina :-P
--
- Ciuchino -

 mangio i savoiardi (che non contengono grassi) con marmellata....
Mi dispiace...sono intollerante ai savoiardi nello specifico...cmq 
grazie mille dei consigli...tuoi e di tutti!!!
E non scordate i ceri mi raccomando :-)
--
- Ciuchino -

 E non scordate i ceri mi raccomando :-)
ok!!! :-) e in bocca al lupo, attendiamo i report, mi raccomando... :)
*Elsa*

argomenti ;-)
no, no, anzi. sono sempre stra interessanti!!!!!!

 Maria santissima........
e quando li hai finiti mandami una foto che la metto sul desktop!
diventerai il mio nuovo idolo!!! 

 mangiare) che "vantaggi" può dare?sai nulla?
Il fruttosio a differenza del glucosio ha un meccanismo di funzionamento 
più adatto alle gare

 no, no, anzi. sono sempre stra interessanti!!!!!!
hem... mannaggia... cercavo un pretesto, perché il tempo è sempre
quello che è...
è meno impegnativo scriver cazzate... magari lo saranno anche queste,
ma almeno son ragionate!!! :-)))

 quello che ti domando: ne vale la pena?
adesso, dai, non facciamoci prendere da fobie immotivate: le maltodestrine
sono banalissimi zuccheri che permettono un rilascio lento di glucosio nel
tempo, mica sono doping
nello specifico le si potrebbe assumere miste ad aminoacidi
se ci  fosse il tempo si potrebbe più semplicemente pensare a un piatto di
pasta, ma un'ora è troppo poco, semmai la si può mangiare prima della prima
gara
per il resto c'è da dire che paradossalmente le gare lunghe sono le più
facili: basta andare piano e non ci sono particolari problemi
se proprio non te la senti di affrontare con impegno entrambe le gare, usa
gli 800 come riscaldamento per i 1500
ma vedrai che non ci saranno grossi problemi, basta partire ad un ritmo
tranquillo e sostenibile
ciao e in bocca al lupo
Vasco

 certo di doping!
senza leggerti ho scritto sostanzialmente la stessa cosa

 seguito con criterio da qualcuno che ne sa...
a me non pare che le maltodestrine facciano particolari danni
ci sono discussioni sugli aminoacidi e sulla creatina, le maltodestrine, per
quel che ne so, sono innocue
che poi non valga la pena di prenderle per sforzi modesti e comunque ben
tollerabili è una questione di opportunità, ma che danneggino il fegato mi
pare molto strano: come ripeto si tratta solo di zuccheri
ciao
Vasco

 allenatori... ma io questo non l'ho mai visto... non so voi...
ma, sai, anche gli esperti vanno presi con le pinze
i migliori esperti erano a disposizione delle squadre di cui si vocifera (e
in alcuni casi si è dimostrato) l'uso di sostanze dopanti
bisogna vedere quali sono le finalità, prima di tutto
ciao
Vasco

 organi deputati al ricambio (smaltimento del surplus).
non leggo nulla contro le maltodestrine

 ti racconto un aneddoto curioso, ma vero, di qualche anno fa
[cut]
lol...
hehehe... devi ammettere che nella tua squadra ci stavano dei tipi un
po' strambi, alcuni ho avuto modo di conoscerli :-)
p.s. nell'altro post (che via-google non è ancora uscito, chissà
quando esce), quindi non posso quotare... avevo scritto un "right
ventricular heart failure"... era left (ovviamente, o quasi... poi
glelo chiedo se hanno uno anche per il right) :-)

 bisogna vedere quali sono le finalità, prima di tutto
ebbé... mica gle ne frega della salute... disgraziati!
Sempre passando al pettegolezzo.. quel ragazzo di cui parlavo sopra mi
diceva che specializzano così tanto i controlli, e sono tanto
paranoici perché perdere un aereo costa caro... di perdere una persona
chissenefrega, l'importante è che non ci rimanga secco lì dentro...
ciao,
Major

 primis!!
adesso intanto mi stai parlando di un fegato già sottoposto a stress, e non
era il caso di cui si discuteva all'inizio
a parte questo, quel che non condivido è che le maltodestrine comportino
particolari sforzi per il fegato, a me non risulta
direi anzi, rispetto a quel che dici ora, che sono proprio indicate per
ripristinare le scorte di glicogeno muscolare
quel che invece va riconosciuto è che non sono molto indicate per sforzi
relativamente brevi, poichè in fondo 800 + 1500 metri sono poco più di
mezz'ora in tutto
quindi alla fine, tutto sommato, debbo darti ragione: non vale la pena di
prenderle nello specifico contesto, ma per ragioni diverse da quelle che
avevi citato
un link al riguardo
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/03malto46.htm
ciao
buonanotte (io almeno me ne vado a dormire, direi che è ora)
Vasco

 po' strambi, alcuni ho avuto modo di conoscerli :-)
questo č uno dei piů folkloristici, anche se č una persona simpatica, molto
particolare
č lo stesso che una volta, a Ravenna, fece casino alla partenza nei 100
delfino e dovette partire in una serie successiva, molto piů veloce
per stare dietro a quello di fianco spese tutto nei primi 50 stabilendo il
personale e i secondi li fině schienato, nuotando quasi verticale, perň li
fině, con una forza di volontŕ pazzesca (fece una distribuzione tipo 38" +
1'15" per darti un'idea)

GdR ha detto: in data 18/02/2006 18.54:

Sono pronto...adesso vado a messa...accendo il cero di dovere e poi 
parto...ho caricato la macchina fotografico e posta alla massima 
risoluzione, così non viene quadrettata nel desktopo....vi saprò 
dire...spero....
--
- Ciuchino -

 1'15" per darti un'idea)
Io avrò sbagliato a passare a 1"13 nei 100DF per i 400Mx...ma questo 
cavolo mi batte di brutto...però è bello avere gente così in 
squadra...se volete ve lo racconto pure io un aneddoto:
L'anno scorso a Molinella un mio compagno di squadra (M25) ex atleta 
fallito (per ridere) aveva deciso di fare i 200FA...così...perchè non li 
aveva mai provati...bene...in autogrill andando per festeggiare a questo 
atto eroico s'è fatto fuori mezzo litro di bionda alle 7e40 del 
mattino...mah...io gli dico...ma sei sicuro di farli?..e lui si si 
tranquillo...vabbè..
In vasca...primi 50 metri in testa...è bello alto e tira 
abbastanza...secondo 50 sempre in testa...sempre una bella nuotata anche 
se verso gli 80/90 metri qualcosa inizia a cedere...noi dagli spalti 
iniziamo quasi a ricrederci su di lui...quando arrivano i successivi 
50...e accade qualcosa...la nuotata si scompone...le braccia iniziano ad 
uscire quasi alternate...perde la cuffia e ai 125 da Df passa a fare 
FA...chiude il 150 e si gira con una virata che sarà durata almeno 
30sec.....e l'ultimo 50 è pura agonia...partono pure gli occhialini...le 
braccia mulinellano esclusivamente sotto acqua...la testa esce solo per 
la disperazione...le gambe a rana portano avanti il tutto fino al 
delirio...verso i 170metri mette giù un piede e si spinge...non ce la 
faceva più....è arrivato che si è fatto praticamente togliere dall'acqua 
dai giudici...
Da quel giorno è nato il termine mi "segatizzo" in acqua quando uno non 
ce la fa a finire una gara...il ragazzo si chiama "Segati" di cognome
-- 
--
- Ciuchino -

 
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/03malto46.htm
interessante... e molto costruttivo il compromesso trovato,
riassumendo: le maltodestrine in alcuni circostanze possono essere
d'aiuto e poco (o quasi per niente) dannose, in altre circostanze
meglio lasciare perdere.
anche se io (personalmente) son contrario a prendere ste cose chimiche
per avere zuccheri in una gara... nella mia visione sportiva non lo
vedo molto lontano al doping, anche se *doping NON è*!!!
ciao,
Major

Castel Chariot ha detto: in data 18/02/2006 20.27:

Grazie mille
Ora parto e quel che sarà sarà....ho premeditato lo schema di gara 
comunque...ossia riscaldamento scioltissimo, poi gli 800 senza esagerare 
e i 1500 allo stesso ritmo e se ne ho bona sennò amen....vi farò sapere
--
- Ciuchino -

Ciuchino ha detto: in data 19/02/2006 10.52:

Beh già che c'ero mi son cuccato pure l'angelus del papa...meglio di 
così...ora vado va....in culo alla balena


 avrò circa un'oretta di riposo e poi i 1500.
per esperienza personale quindi non per forza valida per tutti:
dopo l'800sl re-idratazione con 250-300ml di acqua possibilmente
leggemente zuccherata (vedi gatorade ed intrugli simili) infatti
l'assorbimento e' migliore
in presenza di zuccheri,senza eccedere.
Poi io mi farei un panino al miele,assicurandomi che il pane sia ben cotto
per velocizzare la digestione dello stesso.Il miele pero' lo digerisci
meglio se sei abituato ad assumerlo.
Se veramente la distanza temporale tra 800 ed il 1500 e intorno all'ora o
poco di piu' non dovresti avere problemi di risposta insulinica dovuta
all'aumento della glicemia indotto dall'assunzione di miele visto che in
quel momento il corpo si trova in debito di glicogeno post-800sl e quindi la
richiesta supera di certo l'assunzione energetica.
 
 
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

quello che è...
eh, non te la cavi cosi' facilmente!
è il duro destino dei "colti" del NG!!
:D:D:D 

 senza leggerti ho scritto sostanzialmente la stessa cosa
mitico! :D
cmq è giusto sapere le conseguenze di ogni cosa che prendiamo o facciamo...
ma è anche giusto interpretare queste informazioni nella giusta ottica e 
situazione.
credo si possa scrivere un trattato sulle controindicazioni dello zucchero, 
ma non per questo non posso metterne un cucchiaino nel caffè la mattina.
la carne puo' far male quanto vuoi, ma voglio vedere chi ti nega una sana 
bistecca ogni tanto.
anche far sesso prima della gara puo' risultare controproducente (rischi di 
arrivar tardi alla prechiamata), ma non per questo devi evitarlo sempre e 
comunque (non per tua volontà quantomeno...)
infatti la mia "osservazione" iniziale non era rivolta alle info di major, 
quanto all'interpretazione di ciuchino ;) 

 particolare
anch'io ho dei compagni di squadra strani...
voi non ci crederete ma uno di questi ha smesso di fare le virate a stile... 
allora si č dato agli stili alternativi riuscendo a fare un 200FA stabilendo 
il suo record personale nel passaggio ai 100!! :D:D
c'e' proprio gente strana! :D:D
G. 

 facili: basta andare piano e non ci sono particolari problemi
ehm...veramente...ho ancora gli incubi di un 1500 fatto l'anno scorso con il 
motto "basta andar piano e non ci sono problemi"
me lo sogno ancora la notte!!!! 

 tollerabili è una questione di opportunità
:D
questa l'hai detta solo per far coraggio a morphelio vero?
perchè tu non consideri un 800+1500 in mezz'ora uno sforzo "modesto e ben 
tollerabile" ... vero????
;)
G. 

 me lo sogno ancora la notte!!!!
ma sei andato piano davvero o erano solo le intenzioni iniziali?
perchč il problema in gara č che poi ci si lascia trascinare dallo spirito
agonistico
io sono davvero convinto che nuotate tranquillamente siano due gare facili,
che poi uno riesca davvero a nuotarle con la calma necessaria č un altro
discorso
certo che se sbagli il passo possono diventare un calvario
da questo punto di vista comunque io riesco abbastanza a sentire l'andatura
ed errori clamorosi non ne ho mai fatti su distanze del genere
non posso dire lo stesso per 100 e 200 delfino dove ho tirato delle crepe
paurose
ciao
Vasco

 così...ora vado va....in culo alla balena
vai e torna vincitore!!
...anche se sarebbe già una buona cosa tornare! ;)
2300 metri... non ci posso ancora credere... :D:D
G. 


ma guarda, personalmente io, dopo una adeguata alimentazione pregara a base
essenzialmente di pasta, mi sarei bevuto uno o due 'Gatorade' o 'Energade'
fra una gara e l'altra ed eventualmente mangiato una barretta energetica che
si digerisce molto in fretta
le maltodestrine, come vedi anche nel link che ho riportato, vengono
indicate per sforzi di durata superiore a un'ora, quindi nello specifico
saremmo sotto il livello dell'indicazione, anche se lo sforzo è diviso in
due parti e un ristoro intermedio male non credo faccia
rimane il fatto di stare attenti alle bevande ed ai cibi a cui non si è
abituati perchè possono a volte creare problemi
personalmente, se affrontate con il giusto spirito (adeguato al livello di
preparazione), queste due gare non mi spaventano però non le avrei fatte
entrambe nello stesso giorno
la mia peggiore esperienza (che credo di aver già raccontato) di due gare
ravvicinate la feci a Pesaro in vasca lunga qualche anno fa nuotando prima i
100 delfino e poi, dopo circa 7 minuti, i 200 misti
alla fine ero un po' stanchino :-)
ciao
Vasco

 c'e' proprio gente strana! :D:D
già!!
STRA-ROFTL :-)
Major

 :D:D:D
hey, a chi è vorresti dare del colto? tze!  :-)))

 particolare
e il ragazzo con tatuate le branchie?? se non ha il primato lui!!!...
anche se da voi c'è stato solo qualche anno, mi pare...

 ha scritto nel messaggio
news:1140354137....@g43g2000cwa.googlegroups.com...
e il ragazzo con tatuate le branchie??
no!!!!! stupendo!!!! io sto morendo dalla voglia di tatuarmi assolutamente
qualcosa......ma devo aspettare, voglio fare il terzo tatoo sulla cicatrice
che avrò sulla schiena dopo l'intervento di giovedì....ma ho una
voglia....aaaaaargh!!!!!!

 anche se da voi c'č stato solo qualche anno, mi pare...
sě, il grande energu one: ha smesso di nuotare per il momento
come ranista era forte, comunque
ha ancora il record sociale dei 100 rana in vasca lunga

 no!!!!! stupendo!!!!
beh, esteticamente non ti ci vedrei
poi ciascuno ha i suoi gusti

 poi ciascuno ha i suoi gusti
adoro i tatuaggi.....

 schiena???
le ha sul torace, bilateralmente, e sono enormi
non bellissime, credimi, anche se sicuramente originali

 non bellissime, credimi, anche se sicuramente originali
allora no...sarebbero belle piccole fatte bene ai lati della
schiena....umpf...dilettante....ha una grande idea e non la sfrutta!!! ;-p

dato addirittura al triatlon!
ma guarda un po' che coincidenze!
LOL!!! 

 agonistico
ehm... veramente... io... ecco...
uff... va bene, hai vinto! :D
... pero' è proprio quello il problema...
se devi farla piano piano tanto vale non entrare neanche in acqua!
G. 


in linea di massima, hai ragione, certe gare andrebbero fatte solo se in
condizioni idonee (io ad esempio ho rinunciato alle gare lunghe dei
regionali proprio perchè avrei dovuto affrontarle in novembre senza una
preparazione adeguata)
però se ci sono delle circostanze particolari e impreviste insorte dopo
l'iscrizione (salute precaria, disturbi fisici, mancanza di allenamento per
impedimenti sopraggiunti), come è il caso del nostro amico, si può
affrontare ugualmente la gara per tener fede all'iscrizione ma con uno
spirito diverso, diciamo di partecipazione, senza pretese di risultato
poi in gara si tende sempre a dare il massimo: l'importante è non partire
troppo forte e dosare le forze disponibili
io ti dicevo che in questo, almeno nelle gare di mezzofondo a SL, sono
abbastanza bravo
certo che fra i miei tempi e i tuoi c'è un abisso, ma questo è un altro
discorso: non è che partendo ai tuoi ritmi potrei sperare di migliorare,
finirei semplicemente steso dopo 100 metri
ciao
Vasco

 finirei semplicemente steso dopo 100 metri
anch'io quella volta nei 1500, partendo ai miei ritmi sono finito steso dopo 
100 metri...
:D:D
G. 

 SL...
E' sopravvissuto
800 sl 12.22.50 (657.12)
1500 sl 24.11.90 (640.25)


ha tenuto fede alle intenzioni dichiarate: è andato molto tranquillo
in condizioni migliori può abbassare quei tempi di parecchio (ad occhio
direi un minuto circa sugli 800 e un paio di minuti nei 1500)
per oggi va bene così
V.

 alla fine ero un po' stanchino :-)
mmm...a san marino credo farò i 400SL e i 200Misti....a una giornata 
intera di distanza....bella differenza eh? :-)
--
- Ciuchino -

 intera di distanza....bella differenza eh? :-)
Una volta tanto una scelta saggia di gare!
Io non so ancora se riuscirò a esserci, nel qual caso probabilmente i 
200 mi li faccio anch'io

 2300 metri... non ci posso ancora credere... :D:D
Beh...coi 700 di riscaldamento ne ho fatti 3000...mi lasciavo mica 
scappare l'occasione di far punteggio tondo?
--
- Ciuchino -

 me lo sogno ancora la notte!!!! 
Domani mattina ti dico se me lo sono sognato
--
- Ciuchino -

 richiesta supera di certo l'assunzione energetica.
Non ho capito molto...ma ti assicuro che mi è bastato il 
powerade..grazie per i consigli
--
- Ciuchino -

Castel Chariot ha detto: in data 19/02/2006 20.48:

Vabbè...avevo iniziato a scrivere il report poi mi si è spento 
tutto...amen...non ho più voglia di ripartire...domani vi racconto 
meglio...notte per il momento..
P.S. Provvidenziale per la gara è stato sicuramente l'uso del 
ventolin...ma domani spiego meglio tutto...
--
- Ciuchino -

 tra l'altro che siano persone strane pure loro...:D )
invece, il ragazzo che posta qui farnetica... dice che ha compagni di
squadra che si scaldano i muscoli con 20 da 100 girati ad 1'10... che
poi alle gare corrono inseguiti da stormi di minipony volanti... poi
pare anche che durante le vacanze natalizie questi suoi compagni di
squadra si mettano a seguire le ragazzine de '92, ed usino spacciarsi
per attori di "medici in prima linea" per far colpo sulle donne...
bho?!?
:-DD

 ha ancora il record sociale dei 100 rana in vasca lunga
ad aver tatuate le branche e non andare... non è una bella cosa, eh!
;-)

 non bellissime, credimi, anche se sicuramente originali
quoto!

 per poter affrontare i 1500 senza particolari cedimenti?
a parte le cose vietate cercati un santo particolarmente benevolo
-- 
The only easy day was yesterday
Kaboom?
Yes, Rico. Kaboom.

 al nuoto libero!
beh, per conto suo forse nuota ancora qualche volta, però ha smesso di
gareggiare
lo vedo di tanto in tanto al Cavina che accompagna il figlio a lezione di
nuoto
adesso muscolarmente è un po' giù di tono
ma prima o poi penso che riprenderà: è solo una pausa
ciao
Vasco

 scappare l'occasione di far punteggio tondo?
beh, a questo punto con un 1000 di defaticamento finale arrivavi a 4000 :)
G. 

 :-DD
RIBALT-ROFTL!!!!

 scappare l'occasione di far punteggio tondo?
dimenticavo... fatta la foto per il mio desktop? ;)
G. 

GdR ha detto: in data 20/02/2006 18.46:

Si ne ho fatte fare abbastanza...ma nessuna che possa soddisfare 
ancora....attendo quelle dei miei compagni di squadra e creo il concorso 
per stabilire qual'è la migliore poi ti so dire
--
- Ciuchino -

 beh, a questo punto con un 1000 di defaticamento finale arrivavi a 4000 :)
Ma che cretino che sono...non c'ho nemmeno pensato...
--
- Ciuchino -

 d'oro punto e basta!!!!
e chi ti dice qualcosa???? a Genova x lo stesso motivo ne ho vinte due
d'oro.....gareggiando in modo orribile e senza testa.... ;-p godiamoci gli
U25 finchč possiamo!!!
*Elsa*

 mangiare) che "vantaggi" può dare?sai nulla?
ho visto questo thread soltanto oggi (dicamo che non ti sei proprio 
preso per tempo, eh?)
le albicocche secche sono una mia passione, me le porto sempre sia in 
bici sia sugli sci, normalmente inizio a mangiarmele dopo un'oretta, 
meno se si tratta di gare o allenamenti ad intensità particolarmente 
elevata. Altre cose efficaci sono le zollette di destrosio, oppure il 
"fruttino" della zuegg.
Per uscite lunghe (e magari anche nel tuo caso in cui dovevi aspettare 
un po' tra le due prove) una delle alternative che va per la maggiore 
sono dei piccoli panini con philadelphia e prosciutto cotto.
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 sono dei piccoli panini con philadelphia e prosciutto cotto.
Mah...io capisco che ti aiutano a reintegrare questo e quest'altro...ma 
io ho sto fondamentale problema che nel momento in cui ingerisco una 
qualsiasi cosa non riesco a entrare in acqua leggero, mi sento sempre 
pesante, qualsiasi cosa abbia mangiato, a volte pure ore prima, ormai mi 
conosco, e so che è meglio evitare d'ingerire prima dell'ingresso in 
acqua...non mi sono trovato male con il powerade nella situazione 
specifica di domenica, ma non so se il comunque buono risultato dei 1500 
è da attribuire al powerade o al respiratore che mi ha dato manforte dal 
punto di vista dell'ossigenazione...anche se io al 90% son propenso alla 
seconda ipotesi.
Cmq grazie per il consiglio, ne terrò conto...
--
- Ciuchino -

 seconda ipotesi.
sinceramente, io mi terrei ben alla larga dal ventolin.
sono asmatico, ed in passato ho avuto diverse crisi _gravi_ però non mi 
sognerei mai di inalare del ventolin prima di una gara...perchè se mi 
trovassi nelle condizioni di averne bisogno, di sicuro non penserei a 
gareggiare!


 gareggiare!
Non ho capito...tu dici non lo uso perchè sennò dopo ne ho bisogno?
Il pneumatologo alla visita è stato chiaro, se fai sforzi fisici che 
superano i 30/40 minuti, dai 2 spruzzate precautive prima di iniziare, 
in quanto il ventolin (il mio si chiama aliflus ma penso sia la stessa 
cosa) ti dà una copertura di circa un'oretta in teoria...poi ovvio che 
se vado a correre a piedi quando ne ho bisogno lo prendo...in acqua, 
dove non posso portarmenlo dietro se ho una crisi vera e propria mi 
fermo, altrimenti continuo...farò un pò più fatica ma amen...
--
- Ciuchino -

 cosa)
esatto... (da farmacista mi sento chiamata in causa qnd citate i farmaci...)
:-p
*Elsa*

57>
 
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 fermo, altrimenti continuo...farò un pò più fatica ma amen...
io lo uso solo in casi VERAMENTE eccezionali, ovvero in presenza di una 
risi asmatica.
Sono contrario all'uso di farmaci quando non ce n'è un effettivo 
bisogno, fan imho solo male.
Chiaramente, dipende dalla gravità della situazione asmatica di cui 
soffri, però prenderlo "per precauzione" mi pare, personalmente, esagerato.
Inoltre, è stato dimostrato come una buona attività fisica aiuti spesso 
a risolvere problemi di asma (chiaramente non quelli gravissimi).


 a risolvere problemi di asma (chiaramente non quelli gravissimi).
Io ne faccio abbastanza di attività fisica, eppure quella lieve 
sensazione del non riuscire a respirare abbastanza mi è sempre 
dietro...con il ventolin invece no...e mi fa stare più tranquillo anche 
dal punto di vista psicologico...effetto placebo insomma
--
- Ciuchino -

 dal punto di vista psicologico...effetto placebo insomma
Non sono esperto, ma questi farmaci hanno una profumazione particolare?
Se no potresti provare a sostituirlo con l'acqua..fai due contenitori e 
ne scegli uno a caso..e verifichi se è placebo! :-)
E poi anche Mikey Walsh lo usava..
-- 
PB:  50 sl: 27.37
      50 fa: 29.43 (near to update)
     100 sl: 1.00.29
     100 fa: 1.08.49 (near to update)

> bisogno, fan imho solo male.
detto cosě siamo d'accordo tutti
il problema č stabilire quando ce n'č bisogno
con i tuoi criteri tutta la medicina preventiva basata sui farmaci sarebbe
da eliminare
peccato che poi gli effetti che ne derivano siano molto piů pesanti di
quelli dei farmaci
sono d'accordo che č questione di misura e talvolta anche nella prevenzione
si puň eccedere
perň come generalizzazione mi pare eccessiva
io credo che sia stato saggio seguire le indicazioni del pneumologo
ciao
Vasco

 E poi anche Mikey Walsh lo usava..
???
--
- Ciuchino -

 ???
Google..


 io credo che sia stato saggio seguire le indicazioni del pneumologo
guarda Vasco...se vuoi ti mando i risultati delle decine di esami che ho 
sostenuto, tutti quanti attestano un livello di asma decisamente 
elevato, sia di origine allergica che da sforzo. Stando ai diversi 
medici che negli anni mi han seguito, era già un miracolo che riuscissi 
a fare qualcosina di sportivo, e tutti mi han sempre sconsigliato di 
esagerare.
Eppure, io sono convinto che "ascoltarsi" valga ben più di tante paole, 
in molti casi proferite con circostanza.
Non esco praticamente mai senza ventolin, eppure non ne ho quasi mai 
bisogno...e le volte che succede è più legato alle condizioni ambientali 
(es: polveri) che all'intensità fisica.
Nonstante i vari consigli paternalistico-pessimisti, riesco a correre 
cinque-sei ore in bici senza problemi, a sciarne tre o quattro senza 
problemi,a nuotare tutto il tempo che voglio...e il tutto all'intensità 
che decido io.
Se non mi sento bene, lascio semplicemente perdere, dal momento che 
nessuno mi paga lautamente per farlo.
Purtroppo, la medicina ha in gereale un approccio troppo "terrificante" 
e pessimistico...e quei medici che "osano" un po' di più (non mi sto 
riferendo a nulla di illecito, sia ben chiaro!) vengono guardati con 
sospetto.


 Google..
Oddio...che citazione magnifica!!!
--
- Ciuchino -

 una crisi asmatica non sempre è prevedibile!
certo che no
ma se soffri di asma da sforzo e fai uno sforzo, un minimo di prevedibilità
mi sembra che possa esserci
poi la crisi può anche non venire, ma fermarsi a metà di una gara per una
crisi d'asma non mi pare il massimo
diverso il discorso per un allenamento