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Titolo: i consigli di usa swimming - la gb sub a delfo

Che ne pensate?
La gambata subacquea a delfino
Il consiglio di oggi arriva dalle campionesse olimpiche Natalie
Coughlin e Misty Hyman, che offrono alcuni consigli relativi alla
gambata subacquea a delfino.
Se effettuata correttamente, la gambata subacquea a delfino può
rendere più veloci della nuotata completa in superficie.  Ecco come
ottenere una "gambata omicida":
- Ricordate i tre elementi chiave: un corretto assetto corporeo è
fondamentale; la forza della gambata parte dal tronco; il calcio deve
essere poco ampio e ben controllato.
- Coughlin raccomanda di non far partire il calcio dalle ginocchia o
dalle caviglie: "è un movimento che coinvolge l'intero corpo.  Una
piccola flessione del polso che si evolve in un calcio poderoso".
- Iniziare con un corretto allineamento del corpo, con gli alluci
ruotati verso l'interno e le caviglie leggermente separate.  Ottenere
la propulsione dall'alternanza fra calcio verso il basso e verso
l'alto.  Dice Hyman: "Voglio fare come i pesci, disegnare una 'S' per
fetta che mi faccia scivolare nell'acqua come un serpente".
- Poiché la tensione superficiale dell'acqua causa attrito, molti
atleti d'elite percorrono sott'acqua tutti i 15 metri consentiti.  Ma
non sforzatevi di rimanere sott'acqua troppo a lungo.  Terminato lo
slancio iniziale, i metri guadagnati si perdono facilmente, e
lìaffaticamento da apnea può far rallentare.
- La costanza nell'allenamento è obbligatoria.  Partire da un numero
dato di gambate ed effettuarle ad ogni stacco dalla parete, anche
durante il riscaldamento.  Poi aumentare gradualmente tale numero.
Coughlin in allenamento effettua 7 gambate per circa 10 metri.  In
gara passa a 11 gambate che le consentono di coprire i 15 metri.  La
regola di Hyman è di effettuare sempre in allenamento due gambate in
più rispetto alla gara.  Così, se in una gara di 200 farfalla servono
9 gambate, in allenamento ne vanno utilizzate 11.
- Provate questo: on le pinne, 4 serie da 5x25m gambe sl sott'acqua,
partenza a 30", 30" di riposo fra una serie e l'altra.  Respirare
all'occorrenza, cercando di percorrere tratti subacuei sempre più
lunghi.  Effettuate lo stesso esercizio a pancia in su con un
tappanaso -o utilizzando il trucco di Coughlin: tappate il naso
utilizzando il labbro superiore.
©USA Swimming 2007

dimanticavo: l'articolo ci è offerto da
http://www.anaten.it/news.asp?Id=859

Vabbè...  qualcuno se come si chiude il naso con il labbro superiore?
Che labbra ha la Coughlin??

 Che labbra ha la Coughlin??
era appunto ciò che mi chiedevo...
Comunque mi pare uno spunto interessante da inserire certamente in
allenamento..
--
logaloga

 Che labbra ha la Coughlin??
Non c'entra, e' una cosa alla portata di tutti.
Non c'e' bisogno di grandi labbra...
...
(oddio, che ho detto?)
- OT
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 (oddio, che ho detto?)
ah, non lo so...! :-)


io non ci riesco...

 Non c'entra, e' una cosa alla portata di tutti.
una mia compagna di squadra dorsista lo faceva. Io non ci sono mai
riuscita

 riuscita
mi immagino se c'era Fede a farle una foto ... io per un suo servizio
fotografico che mi immortalava durante gli ultimi 15 metri di un 100
rana sono stato soprannominato da Cescke73 Luca SCREAM
Stipcevich ... :-(
Buona giornata!
Luca

 Che labbra ha la Coughlin??
Mi sommo buon ultimo, io ci riesco... come dice off topic, basta fare
una bella smorfia, arricciando il labbro e sollevandoun po' gli angoli
delle labbra (il Joker, per esempio, ce la fa benissimo).
Poi, che servano grandi, che servano piccole... l'importante è che
siano labbra.

 allenamento..
Cercare di tapparsi il naso col labbro superiore? ;-) 

 Cercare di tapparsi il naso col labbro superiore? ;-)
obviously
--
logaloga

 Cercare di tapparsi il naso col labbro superiore? ;-)
Fede, quella dell'allenamento non vale come scusa.
labbro e naso devono appartenere alla stessa persona.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Non c'entra, e' una cosa alla portata di tutti.
Ecco come:
http://www.corriere.it/gallerie/2007/11_Novembre/18/irina.shtml
E Buon Natale a tutti!!
