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Titolo: Programmazione settimanale.

Questo è un programma settimanale che avrei intenzione di seguire fino a
fine anno per vedere quali miglioramenti porterà (nei miei intenti ci
sarebbero più le distanze lunghe, 400 & up, che quelle brevi). Nel caso li
ritenessi buoni, con l'anno nuovo mi unirei alla squadra master SCM.
Mi rendo conto che nell'ottica di un qualsiasi master o agonista è un
programma che non sta nè in cielo nè in terra, ma se qualcuno ha voglia di
analizzarlo superficialmente e commentare/suggerire/variare/stroncare,
ricordi che il livello da cui parto è zerbino (per quanto volenteroso e
paziente).
Btw: rimane ovviamente _ferma_ l'intenzione di inserire una seduta a
settimana da dedicare al perfezionamento tecnico sotto la guida di un
istruttore del centro.
Martedì
300 risc
6x200 a 4'
2x400 p30'
5x50g a 1'10"
100b sciolti
5x50g a 1'10"
100 relax
Mercoledì (Castel4ElsaTraining)
300risc
16x25 a 35"
3x(400 p30" + 4x50g p 10")
4x50g p10"
4x50b p10
100 relax
Giovedì (SimilVascoTraining)
300risc
200 p10 - 300 p15 - 400 p20 - 400 p20 - 300 p15 - 200p10
2x(4x50g p10 + 4x50b p10)
100 relax
Venerdì (SuicideTraining)
300 risc
20x75 a 1'45" (LOL, lo provo domani, se arrivo a 10 voglio la champions
league!!!)
4x50g a 1'10"
200g tranqui
4x50g a 1'10"
4x50b a 1'
200b tranqui
4x50b a 1'
100 relax
Domenica
400 risc
4x100 a 2'
2x200 a 4'
400
8x(25 forte + 25 piano)
4x100g p 10
4x100b p 10
200 relax
Kalì.
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Ride History: Garellik 50->Mtx125->Dr650Rs->Sv650s
Riding: Lilith (aka GSX-R 750 my05)
"I miei hobbies sono indipendenti dalle mie morose" © Maz
"Sono ad Affi, dov'è Verona est?" © GSChicco
"Sono al centro Agroalimentare, vieni a prendermi" © GSChicco
"Maz è quello che chatta sempre con Kalì e va piano in moto?" © GenTLe

 istruttore del centro.
Perchè, del nord non va bene?
Mio commento: a parte l'allenamento del mercoledì (...), manca 
praticamente sempre la fase di attivazione, e il riscaldamento è molto 
limitato..
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Ogni domenica puoi vincere o perdere. La questione e': sei capace di 
fare entrambe le cose da uomo?

 limitato..
Ah, ma allora il 16x25 è attivazione?
Ammappete!!! E io che prima o poi volevo provare a farlo "sparato"!
Riammappete, aspè che riesploro il sito di Logaloga in cerca di spiega.


 Riammappete, aspè che riesploro il sito di Logaloga in cerca di spiega.
Allora ci riaggiorniamo! :-)
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 Allora ci riaggiorniamo! :-)
Ho aggiunto piccole serie di attivazione il mar/gio/dom, il ven invece ho
raddoppiato a 600 il risc e tolto 4 serie da 75: direi che siamo al livello
del 200 + 16x25 che avevi dato ad Elsa.
Martedě
300 risc + 8x25 a 30"
Giovedě
300 risc + 4x50 a 1'
Venerdě
600 risc
Domenica
300 risc + 3x(50b + 50g) a 2'15"
A ben vedere anche la parte di defaticamento sempre a 100m non č ben
calibrata, vedrň se riesco a far un 100 in piů anche lě.
Kalě.
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Ride History: Garellik 50->Mtx125->Dr650Rs->Sv650s
Riding: Lilith (aka GSX-R 750 my05)
"I miei hobbies sono indipendenti dalle mie morose" © Maz
"Sono ad Affi, dov'č Verona est?" © GSChicco
"Sono al centro Agroalimentare, vieni a prendermi" © GSChicco
"Maz č quello che chatta sempre con Kalě e va piano in moto?" © GenTLe

 calibrata, vedrò se riesco a far un 100 in più anche lì.
Ottimo


 Perchè, del nord non va bene?
Appena uno ha poco tempo di seguire il ng....
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The only easy day was yesterday