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Titolo: #Hari 23/10/2009

200 DO + 400 MX base DO
12x25 MX (½forte e ½esercizi) 10"
2x(2x200 5' + 4x75 2'30") SL
(6x100 br pull a 2'30"+ 200 gb) SL
Tot.= 3100m
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Nonostante i lavori "veloci" che non amo particolarmente, oggi mi sono 
divertito parecchio. E incredibilmente sono anche riuscito a tenere 
sempre gli stessi ritmi per ogni lavoro. Se ben ricordo: i 200 chiusi in 
3'55"-4', i 75 in 1'35"-1'40" e i 100 col pull mi pare sempre a 
1'45"-1'50".
Ciao.
-- 
  HariSeldon.
  "Il ballo è una manifestazione verticale di un desiderio orizzontale." 
(Woody Allen)

 i 100 col pull mi pare sempre a 1'45"-1'50".
Mi sa che vai di pi� col pull che senza, sbaglio?
Gambe a strascico nel completo?

 Gambe a strascico nel completo?
Esatto, non ho una battuta continua... per ora. Ma ci sto lavorando e 
miglioro, lento pede eh, ma miglioro.
-- 
  HariSeldon.
"ï¿œ Dio travestito da Michael Jordan." (Larry Bird)

 Boh Kal�, oggi sono stato dentro TUTTI i tempi che mi hanno dato,
B�, chiaro le ripartenze erano amplissime, quello che intendevo � che 
appunto con riposo cos� ampio la serie deve essere affrontata con ritmo 
davvero andante, senn� un recupero cos� lungo non riesco a spiegarmelo. Hai 
mai fatto una prova gara sui 2sl?
Se s� dimmi il tempo che cerco di capire come hai lavorato nella serie.

 Se sï¿œ dimmi il tempo che cerco di capire come hai lavorato nella serie.
Sï¿œ, il lunedï¿œ precedente a quest'ultimo allenamento. E' stata la prima, 
e unica, prova crono/gara fatta per i 200SL. Con una partenza dal blocco 
non brillantissima, una sub bruttina con entrata e uscita troppo 
verticali, un ritmo gestito alla "aï¿œvadoaocchiovedemocomeva" ho chiuso 
in 3'56". Insomma quei lavori in allenamento sono andati meglio del 
test, quindi direi che devo fare altre prove gara (senza quegli errori) 
per capire quanto valgo al momento nei 2SL.
Penso di poter fare un pochino meglio da subito semplicemente perchï¿œ 
alla fine di quei lavori ero un po' stanco ma non distrutto, tutto 
sommato recuperavo abbastanza velocemente. Tenevo il ritmo alto ma senza 
esagerare, non davo proprio tutto quello che potevo (come faccio quasi 
sempre nei lavori veloci). In particolare nei secondi 2x200 ero piï¿œ 
sciolto o, passami il termine, "attivato": nessuna rigiditï¿œ, solo che 
pensavo piï¿œ a godermi la nuotata "fluida" che ad accorciare i tempi. 
Forse dico una fesseria ma a naso penso che un paio di secondi e 
spiccioli li potrei limare.
Ciao.
-- 
  HariSeldon.
  "Nessun potere, un po' di sapere, e quanto piï¿œ sapore possibile." 
(Roland Barthes)

 li potrei limare.
sar� ottimista ma io dico che ora come ora gi� vali almeno 2" in meno per 
ogni 50 m! :-)
... e la stagione � appena iniziata! :-)
Buona domenica!
Luca 

 Luca 
Un salutone.
-- 
  HariSeldon.
  "Sono vegetariano per scelta. Se per nutrire una vacca ci vogliono 15 
kg di cereali al giorno, tanto vale mangiarsi i cereali e lasciar stare 
la vacca. La forza? Quando ero piccolo la carne non la mangiava 
nessuno.Eppure tiravamo su sacchi da mezzo quintale come carta." (Marco 
Olmo)

 ogni 50 m! :-)
Ripensandoci 2" in meno ogni 50 ï¿œ fattibile. Il problema ï¿œ che se mi 
presentassi in batteria col pull-buoy i giudici avrebbero da ridire, no? 
;)))
-- 
  HariSeldon.
  "La violenza ï¿œ l'ultimo rifugio degli incapaci." (Isaac Asimov)

 collegiale, vedrai che ridimensionata all'ottimismo ;)))
... oppure Tu prenderesti pi� coscienza dei tuoi mezzi! :-)
Magari riuscisti a venire ad un allenamento collegiale!
Buona serata!
Luca 

 Luca 
Un salutone.
-- 
  HariSeldon.
  "Per quanto siano sgradevoli i nemici, non diventeranno mai tanto 
noiosi quanto i seguaci." (Elias Canetti)
 
http://haris3ldon.wordpress.com

 S�, il luned� precedente a quest'ultimo allenamento.
<snips>
Mi interessava solo verificare che fossi in submassimale, cos� come � 
chiaro.
A sto punto hai affrontato la serie come bisognava fare, bene cos�.