Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Crampi

Ho ripreso a nuotare dopo un anno di sosta, al primo allenamento mi sono 
venuti dei forti crampi al polpaccio: che si fa in questi casi? Non riuscivo 
piu' a muovere le gambe, incredibile...
Ciao
alex 

Quando capita ai miei compagni pratico digito presssione, tra il
secondo e il terzo dito del piede, a circa 3 cm dall'attaccatura delle
dita (è un punto di fegato, indicare l'ubicazione in modo più preciso
a parole non saprei come dire, però potete cercare una mappa dei
meridiani in internet), da premere con forza sia sopra che il
corrispondente sulla pianta. Il crampo passa nel giro di un minuto,
efficace nel 100% dei casi.
Ciao, MadLuke.

MadLuke ha detto questo sabato :

ma è una battuta o funziona davvero? In pratica devo schiacciarmi il 
piede nel punto indicato (il primo dito è l'alluce giusto?) sia sulla 
pianta che sul collo del piede, come se fosse una pinza a stringere per 
intenderci. Posso farmelo da solo o le gambe devono stare in una 
posizione particolare e quindi te lo deve fare qualcun'altro?
iceman_82

 posizione particolare e quindi te lo deve fare qualcun'altro?
Esatto, il primo dito è l'alluce e la mano va a pinzare il piede.
Pollice sulla pianta del piede e indice esattamente sopra. Però a 3
cm. dall'attaccatura delle dita; il collo del piede, o caviglia sono
molto più a monte... non capisco perchè l'hai tirato in ballo.
Se te lo fa un altro è meglio perchè così puoi distenderti e favorire
il rilassamento, diversamente ti devi un po' accartocciare, quindi
contrai. Personalmente non ne soffro e quindi non me lo sono mai
fatto.
Ciao, MadLuke.

 molto più a monte... non capisco perchè l'hai tirato in ballo.
mi sono espresso male...scusa! cmq ho capito, la prossima volta che mi 
capita provo!
Grazie
ciao
iceman_82


non ho esperienza di questo metodo anche se razionalmente mi sfugge il
meccanismo d'azione
a livello meccanico, poichè il crampo contrae il muscolo, per risolverlo si
tende a forzare il movimento opposto di distensione
nello specifico, trattandosi di crampo al polpaccio, si tratta di forzare
passivamente (farlo da soli è difficile, meglio che lo faccio un altro) la
flessione dorsale del piede
con un movimento del genere il crampo passa praticamente subito
però poi quasi sempre bisogna fermarsi perchè altrimenti è molto facile che
torni
a livello di prevenzione, salvo specifiche patologie, si può lavorare
anzitutto sulla progressività del lavoro muscolare e poi sull'equilibrio
idro-elettrolitico, in particolare curando l'apporto di potassio (ad esempio
mangiare una banana un paio d'ore prima dell'allenamento riduce i rischi di
crampo)
sull'argomento comunque trovi una vasta letteratura, anche in rete

 meccanismo d'azione
E' shiatsu, il meccanismo d'azione non si spiega in poche righe.
Ciao, MadLuke.


ho capito, del resto avevo immaginato qualcosa del genere visti gli accenni
che hai fatto
ho seguito qualche anno fa un corso di shiatsu e come disciplina è
interessante
come tutte le pratiche orientali i suoi presupposti razionali sono piuttosto
ostici: ad un impatto razionale sembrano costruzioni fantasiose, prive di
qualunque fondamento
poi, in alcuni casi almeno, si vede che empiricamente funzionano e questo fa
riflettere
ci sono ad esempio alcune posizioni yoga che inducono delle sensazioni
soggettive il cui meccanismo sfugge ma che sono riproducibili ogni volta che
le si ripete (lo dico per esperienza diretta) e allora bisogna prenderne
atto
come ho detto, non ho mai sentito nominare la tecnica che hai descritto per
far passare i crampi, però può darsi che effettivamente aiuti
per esserne certi bisognerebbe però escludere che, nel frattempo, il crampo
non passi da solo (in un minuto può anche succedere spontaneamente)


In alternativa ti fai tirare il polpaccio da qualcuno e passa in 15 
secondi.. :-)
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 secondi.. :-)
La prima volta che applicai il trattamento a questo mio compagno di
squadra, che evidentemente è un po' predisposto giacchè gli capita un
paio di volte al mese, lui era già fuori dalla vasca da qualche minuto
con la gamba distesa mentre con le mani si tirava il piede (la
classica posizione che hai appena detto anche tu). Ebbene, gli ho
chiesto di farmi provare, e in poco più di mezzo minuto il crampo è
passato.
Ciao, MadLuke.

 non passi da solo (in un minuto può anche succedere spontaneamente)
Probabilmente perchè non è shiatsu "puro", è digitopressione, ed
agisce direttamente sugli tsubo mentre lo shiatsu, almeno a livello
accademico opera solo sui meridiani.
Ci sono diversi punti interessanti che io uso in relazione allo sport,
prima di un allenamento o gara:
- rene 1 o rene XX (non ricordo il numero, cmq appena sotto le
clavicole) se mi sento addormentato/imbolsito
- stomaco 36 per diminuire la stanchezza muscolare
- stomaco X (4?, cmq a ridosso del naso) per recuperare fiato più
velocemente tra una serie e l'altra
Ciao, MadLuke.