Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Squadra 05/10/07

400 risc
2x200 tecnica (1° sl 2° mx)
8x50 a 1' (25 interni max)
100 sciolti
8x25 a 40" (1 max - 1 sciolto)
200 sciolti
3x(2x100 mx continui + 100 sciolti) da qui in giù ero in scia e non ho 
capito a quanto si ripartiva, cmq una massacrata di balle assurda sti mx!!!
4x150 sl
100 sciolti
Tot. 3300
Kalì. 

 mx!!!
Io mi son reso conto ieri di quanto mi manche l'allenamento negli stili 
diversi dal crawl.
Riporto solo il centrale:
2x100 mix 2'05" (1'28")
8x25sl a 35"
breve pausa
2x100 do 2'05" (1'30")
4x50sl a 50" (40"!)
breve pausa
2x100 ra 2'05" (~1'33")
4x100sl a 1'40" (1'20", 22, 22, 22!!  :-(  )
pausa
8x50sl a 45"
In pratica i 100do e i 100ra mi hanno letteralmente sfiancato. Mi son pesati 
molto più i 4x50 a 50" e i 4x100 a 1'40" che non i 50 a 45"...
Dovrei lavorare più spesso negli altri stili... 

Fede77 ha scritto:

Fate proprio dei bei lavori centrali in questo periodo.
Mi so che se ho modo lo provo pure io questo!
-- 
-Ciuchino-

 
-- 
-Ciuchino-

 Mi so che se ho modo lo provo pure io questo!
Si, spero che inserire gli altri stili non sia una cosa temporanea... 

 Mi so che se ho modo lo provo pure io questo!
Si, poi mi fai sapere come t'č venuto. Giusto per finire con i riferimenti, 
i 50 a 45 girati intorno ai 40. Verso il sesto una crisi mistica e son 
salito a 42, poi  mi son messo di testa e li ho terminati in 40. 

 Kalě.
ah... conoscevo una volta un buon motociclista.......... ;)
-- 
 Ciao Omni
VTRF 

 Anomala poi la ripetuta sui 150..
Quale parte di "da qui in giů ero in scia e non ho capito a quanto si 
ripartiva" non ti č chiara?!?!?!
SOMARO!!!
Kalě.

 In pratica i 100do
Sono rimasto traumatizzato quando venerdě sera mi sono messo a far sciolto a 
dorso.
Ho chiesto un esorcismo subito dopo.
Kalě. 

 ah... conoscevo una volta un buon motociclista.......... ;)
Sciň, sciň.
Questo č un NG serio.
Kalě.

 Questo č un NG serio.
ti ricordavo piu' simpatico....
-- 
 Ciao Omni
VTRF 

 Ho chiesto un esorcismo subito dopo.
A me normalmente il dorso sciolto non dispiace affatto. Ma nel lavoro 
centrale è un'altra cosa...
Fede 

Fede77 ha scritto:

Da quest'anno non chiedetemi che mi succede ma ho iniziato pure io a 
fare unicamente dorso quando c'è qualcosa da fare sciolto...e senza 
tirarmi!!!
-- 
-Ciuchino-

 SOMARO!!!
Chiaro ora!
-- 
-Ciuchino-

 8x25 a 40" (1 max - 1 sciolto)
E un po' di velocità non fa mai male.
Vedo che si sono evoluti gli allenamenti rispetto al primo di "contatto"
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated

 Vedo che si sono evoluti gli allenamenti rispetto al primo di "contatto"
Quelli di contatto sono stati tre, l'ultimo dei quali non l'ho neanche fatto 
preferendone uno per conto mio, Davide il terzo l'ha fatto e finito 
incazzato perchè era troppo leggero, da qui se ne è parlato e la musica è un 
po' cambiata.
Kalì. 

 Anomala poi la ripetuta sui 150..
Questa l'ho vista fare quest'estate ai nazionali:
6x(150 al passo, ipotizzo B1 + 50 tirati) pause ridicolmente brevi
La Pellegrini nei 150 spaccava tutti, 4-5 metri pure a Rosolino, poi le 
prendeva da tutti nel 50ino.
Galenda in parte a far solo velocità.
Marin sempre al traino co sti cazzo di mx.
Sono uscito sfatto dal macello di vasche nuotate ... da loro!!!
Kalì. 

 Fate proprio dei bei lavori centrali in questo periodo.
Oggi ancora misti. Centrale:
4x25 sl 35" discendenti 1-4
200mix
breve pausa
4x25sl 35" mezza max, mezza sciolta
200mix
breve pausa
4x50sl disc 1-4 55"
200mix
breve pausa
4x50sl 1' andata forte, ritorno sciolto
200mix
6x100 braccia sl 1'30". 

 6x100 braccia sl 1'30".
Io dopo il lavoro misti/stile fatto prima questi non so se li terrei
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-Ciuchino-

 Io dopo il lavoro misti/stile fatto prima questi non so se li terrei
Si, dai, erano a 1'30" con palette e pull. Li gireresti come me agevolmente 
sull'1'20".