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Titolo: esercizi di palestra per agonisti di 14 anni

Una persona di mia conoscenza, allenatrice di ragazzi sui 14 anni che
fanno agonismo, ha fatto comprare alla sua società una serie di
macchine da palestra.
Non so come si chiamano, io le chiamo cosi':
- macchina per dorsali
- macchina per pettorali
- panca per addominali
- macchina per quadricipite
Avete degli schemi di esercizi da fare eseguire a questi ragazzi, con
le indicazioni circa il carico da fargli sostenere?
Con questi attrezzi dovrebbero integrare l'allenamento che già fanno.
Grazie.
Consy
--
Consy@Home&Office
http://www.consy.it/
--> Sempre e inevitabilmente ognuno di noi sottovaluta <--
-->   il numero di individui stupidi in circolazione   <--

In uno strano messaggio del 21 Feb 02 co...@NUMMESCOCCIAconsy.it
(2:333/608.1) scrisse al povero All : 
 c> Una persona di mia conoscenza, allenatrice di ragazzi sui 14 anni che
 c> fanno agonismo, ha fatto comprare alla sua societ… una serie di
 c> macchine da palestra.
..
 c> Avete degli schemi di esercizi da fare eseguire a questi ragazzi, con
 c> le indicazioni circa il carico da fargli sostenere?
 c> Con questi attrezzi dovrebbero integrare l'allenamento che gi… fanno.
Non posso non fermarmi un momento a dire che e' un grave errore.
A quella eta' si puo' iniziare a fare degli esercizi per integrare gli
allenamenti ma e' sicuramente sbagliato usare macchine e/o cercare di
lavorare in isolamento muscolare.
Consiglio: lasciare stare li' le macchine, possono essere utili per la
riabilitazione non per i giovani nuotatori, anzi sono DANNOSE.
I giovani gia' nuotano, pertanto come integrazione potrebbero usare la
palestra per:
- correggere squilibri e asimmetrie muscolari
- rinforzare e rendere piu' flessibili legamenti ed articolazioni
- lavorare sulla coordinazione (legame molteplicita' muscoli)
Per ciascuno di questi punti e' errato usare macchine.
Ovviamente e' una mia opinione, se vuoi ne parliamo e posso spiegarti il mio
punto di vista giustificando l'asserzione, ma mi sembra un discorso piuttosto
evidente.
Ciao, *Mike* 
mike...@triesterivista.it
 
www.triesterivista.it
 
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Atarian ST -TS! 2:333/608(FidoNet) 
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  c> Con questi attrezzi dovrebbero integrare l'allenamento che gi. fanno.


In uno strano messaggio del 22 Feb 02 
loga...@libero.it
  (2:333/608.1)
scrisse al povero All : 
 l> Io credo che con bassi carichi si possa iniziare ad imparare la tecnica
 l> per usare macchine e pesi, ma sono d'accordo che comunque questo deve
 l> essere un aspetto marginale della preparazione a secco dei ragazzi di
 l> quell'etů, meglio esercizi a corpo libero e di mobilitů articolare per
 l> esempio.
Allora siamo d'accordo, tuttavia mi lasci con un dubbio, infatti dici "si
possa iniziare", e poi dici "macchine e pesi", vorrei capire meglio cosa
intendi, c'e' cioe' una effettiva utilita' o e' solo per imparare come si fa
? E poi "macchine e pesi" non va insieme, infatti gli esperti della palestra
sanno bene che gli esercizi guidati dalle macchine non danno benefici se non
per recupero/terapia, imparare a manovrare pesi liberi invece puo' essere
molto utile, ma e' anche vero che MAI si puo' lasciare un 14enne solo a
farli, il gesto va accuratamente spiegato seguito e corretto, altrimenti si
hanno solo danni.
Ciao, *Mike* 
mike...@triesterivista.it
 
www.triesterivista.it
--
SCSI - System Can't See It



Non dimentichiamo che il lavoro a secco nel nuoto è anche preventivo quindi
lavorare con le macchine può essere a scopo preventivo, inoltre essendo
esercizi guidati fanno rendere conto all'atleta dei distretti muscolari
utilizzati per un certo gesto arricchendo la sua memoria motoria e
prepararlo a sentire il movimento eseguito col peso. In questo senso penso
di poter accomunare macchine e pesi.