Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: braccia

Ieri sera parlando anche con una mia compagna siamo giunte alla
conclusione che le braccia sono parecchio giù di forma....insomma, le
gambe reggono bene o male ma le braccia è dura farle girare,
soprattutto quando abbiamo fatto il 25 forte da fuori....
Cosa suggerite x irrobustirle un po'? è anche vero che siamo a inizio
stagione....

Mermaid ha scritto:

flessioni a terra
-- 
-Ciuchino-


immaginavo....grazie!!!

 wrote:
Nuota di più, ma nuota con criterio!!
Non puoi scrivere che nel primo allenamento dell'anno hai fatto
deterimati lavori.
Fatti una periodizzazione dell'allenamento ordinata, fai le cose per
gradi, e vedrai che non avrai alcun problema.
Ebbasta con questa fissazione che le braccia non reggono per aver un
alibi che porti a differenziare il tipo d'allenamento introducendo
palestra o lavori a secco.
Sei una master, hai qualche falla tecnica, hai grandi buchi di
preparazione quindi nuota, fallo bene, fallo concentrata, fallo tanto
e vedrai che non avrai nessun problema.


Anche perchè pur facendo palestra, pur'io ho continuamente le braccia
dure. Accumulano acido lattico, anche andando piano, dopo pochissimo.
bastano 75m... mentre tutti i "normali" viaggiano come idroscafi
doppiandomi nelle serie da 200!!!

 palestra o lavori a secco.
ma che cavolo avete in questi giorni??? basta che apro bocca e
travisate tutto quello che dico!!! chi ha parlato di alibi x avere
lavori differenziati? chi ha parlato di voler fare palestra? chi ha
mai parlato di fissazioni? ho semplicemente CHIESTO UN PARERE a gente
che penso possa avere gli stessi miei problemi.

Mermaid wrote:

non reggono non perchè non siano forti, ma perchè non tollerano l'acido: e' un 
problema differente. La risposta te la sei data da sola: sei a inizio stagione..
-- 
SF
I was alone, I took the phone,
I needed time to think the number I saw on tv
Who did I hear! can I believe
A pack of horny lesbians howling back at me

Su mermaid, nun t'encazzà.... hai più allenatori di Rosolino che deve
accontentarsi di Rossetto, sapranno sicuramente come ovviare questo
tuo passeggero problema.
Colgo in molti master la voglia di sostituir le sedute d'acqua con
quelle a secco. Trovo che questo, per chi non ha un gesto tecnico ed
un back ground da 10++, sia un grave errore.
Ti ho erroneamente associato a questo "movimento" e mi scuso.
Perdonato? ;-)

 wrote:

traduco Maori: "zitto e nuota, nuota e nuota"[cit.]

 
http://snipurl.com/188he
evvabbè che palle però! Uff!
Lei ha chiesto un consiglio io gliel'ho dato!
Mica gli ho detto amamzzati di flessioni.
A me son tornate utili quando le facevo, era un esperienza personale, 
ovvio che quello a cui deve puntare è il nuotare in vasca e imparare a 
resistere lì. Le flessioni sono qualcosa in più.
Che po in effetti siano poco utili per un master non lo so, dipende 
sempre il livello, la tipologia della persona etc etc etc...
-- 
-Ciuchino-

 Ammiraglio ha scritto:

migliora la tecnica e l'efficacia soprattutto.... e fai + km... tutto
li... potenziamento serve quando in acqua non si può fare di meglio....

 che penso possa avere gli stessi miei problemi.
non te la prendere, ma quello che dice Maori è una sacrosanta verità.
Al nostro livello le braccia cedono più che altro perchè "non sappiamo
nuotare". La prima cosa da fare è curare la tecnica, nuotare bene, e
fare l'allenamento concentrati a fare i movimenti corretti. VEdrai poi
che braccia che ti vengono!! La differenza tra un 16" in un 25 e un
14" è solo lì, nella tecnica non certo nella palestra.
Quando hai fatto in acqua tutto il possibile allora si inserisce la
palestra o esercizi particolari a secco, ma qui già siamo ad un
livello diverso dal nostro.
My two cents [cit.]

 My two cents [cit.]
Ma per favore!!
Quanto devo fare per poter far palestra???

 Quanto devo fare per poter far palestra???
non è questione di "quanto" devi fare...
se ti piace far palestra la fai. IL punto è: a "quanto giova" se la
tua tecnica non è corretta?
fai potenzioamento anche solo nuotando, chiaramente è un potenziamento
diverso.

imago ha scritto:

Beh, se uno può sfruttare la piscina tanto quanto la sfrutti te ovvio 
che si dedica solo al nuoto per migliorare la potenza.
Ma se uno ha solo 3 ore a settimana a disposizione di acqua, cerca di 
andare incontro agli sforzi previsti anche esercitandosi fuori. Corre un 
pò per tenere attivo il ritmo aerobico, fà un pò di flessioni, un pò di 
addominali, tutto in base al tempo/voglia che ha!
Pare da sto treadh che far qualcosa di diverso dal nuoto è una bestemmia!
Che poi non serva a tanto ai fini del miglioramento della tecnica son 
d'accordo ma il muscolo almeno lo tieni in forma!
-- 
-Ciuchino-

 wrote:

e se ho detto da 16 a 14 non è per dire che dopo i 14 devi far
palestra era solo per prendere a riferimento i tempi di Mermaid.

 Quanto devo fare per poter far palestra???
Intanto voglio l'assoluzione di mermaid se non vuole che scriva quale
consiglio vorrei dall'ortopedico milanese di senza mutande...
E poi, Pino, tu palestra la puoi fare quando e come vuoi, è il bello
di esser master: mi gestisco come più mi diverto. ;-))
Come mi garberebbe però avetti qui per 60gg senza fatti toccà un peso
e poi fatti fa un 50 ra....

Ciuchino ha scritto:

mi correggo nuovamente, ognuno fa quel che gli pare e soprattutto quel
che gli piace! Io vado a correre, vado in bici, vado in montagna.
Ma se hai le braccia pesanti, non pensare che la palestra ti aiuti a
tenere un allenamento più a lungo.
L'unica cosa che ti permette di completare un allenamento nel miglior
modo possibile è la TECNICA, per lo meno al livello di Mermaid (sempre
secondo me).
Vuoi far palestra? Falla! ma sappi che crollerai comunque, sappi che
ti faranno male le braccia comunque, sappi che prima di poter
"utilizzare" il potenziamento che ti costruisci a secco DEVI SAPER
NUOTARE.

imago ha scritto:

Benissimo quello che dici! però io voglio riportare la mia esperienza!
Per prepararmi agli europei, oltre ai regoalri e costanti allenamenti in 
vasca, mi sono allenato su corsa (si vabbè, sono impedito nella 
corsa..coi miei limiti insomma) e con esercizi a secco delle braccia.
Io non sono assolutamente un atleta evoluto, anzi, penso di essere 
ancora dentro a quella curva di super evoluzione che si ha quando 
s'inizia a nuotare con metodologia, però ho notato, ed io ho attribuito 
tal merito agli esercizi a secco fatti per tutta l'esate che non "muoio" 
più di braccia agli ultimi 15/20 metri di un 50delfino, ma bensì riesco 
a tenere abbastanza bene il ritmo.
Probabilmente sono molto migliorato di tecnica, anche perchè l'ho 
nuotato infinite volte per 3 mesi, ma è merito solo dell'averlo nuotato 
e rinuotato? Non ha forse anche solo in minima parte contribuito il 
tenere allenato il muscolo del tricipite allo sforzo anche a secco?
Io credo di si...però giustamente voi mi mettete il dubbio..
-- 
-Ciuchino-


nuotare nuotare.... acquisire sensibilità deve essere il vostro
scopo... se le braccia girano a vuoto, puoi far palestra quanto vuoi
ma sempre a vuoto gireranno... e non vai + veloce...
con una buona tecnica e una buona sensibilità in acqua ( non dovete
sentire che l'acqua si sposta, ma che la mano sta ferma nell'acqua e
il vostro corpo ci si sposta sopra ...) si può fare tranquillamente
12-13 su un 25 stile con una muscolatura normalissima...e + si allunga
la distanza + la muscolatura non è necessaria... basta la tecnica per
arrivare a tempi + che buoni per i master

 e poi fatti fa un 50 ra....
E cosa penseresti di vedere? Il tempone?
Il nostro sport è il nuoto ma la palestra non può far altro che bene.
Senza palestra andrei più piano ed incontrerei più problemi.
D'altro canto non mi riesce di pensare che nel mondo ci siano
incompetenti e masochisti che fanno palestra per andar più forte in
acqua.


Giova, giova. La tecnica non è corretta? E come la correggi? Non
facendo la palestra? Che c'entra la palestra con la tecnica? Son due
cose diverse e che devono e possono camminare insieme senza problemi.
Potenziamento nuotando? Scordatelo. In acqua non fai forza e quindi
non puoi cercare all'interno di essa la potenza. Quello che ottieni è
sono il 10% dell'aumento endogeno della forza massimale.

 
che sia per quello che io a nuoto non sono mai andato un pnmmb?


 wrote:
vuoi un fisico da body builder? Vai in paletra!
Vuoi le braccia forti e scolpite? vai in palestra!
Fai 35 in un 50 sl e vuoi migliorare? Impara a nuotare!
Questa è la mia filosofia, condivisibile o meno.


wrote:

Vedi Dildo, essendo l'acqua da 700 a 800 volte più densa dell'aria tu
ti ritrovi a dover pagare 800 volte di più ogni errore tecnico o di
idrodinamicità, quindi di fronte a ciò ecco che il fattore "forza"
perde molto della sua importanza. Ciò non toglie che non debba essere
lavorata in quanto la disponibilità energetica dovuta all'aumento
della forza aiuterà a mantenere una tecnica corretta oltre a tutti gli
altri vantaggi che x scietticismo molti non riescono a cogliere.

 
cosa ne ottengo io in cambio?



Che sciocchezze, scusami Frà, ma non conosci la materia. Il body
building è uno dei lavori che si fanno nelle palestre.
Anche nel nuoto l'ipertrofia (aumento della sezione traversa del
muscolo) è consigliata in out-season poi, successivamente si lavora
con altre metodologie per ottenere induzioni fisiche diverse.
Magnini, Rosolino fanno 2-3 sedute di palestra alla settimana e come
loro tutti i nuotatori d'elitè. Dove glieli vedi i fisici da
bodybuilders?
Allora magari togliendoci quel minimo di presunzione che ci porta a
pensare di avere il verbo in tasca, possiamo pensare che nuoto e
palestra si completano.
Quelli che non la pensano così è perchè sono pigri e non avendo voglia
di fare palestra trovano 3000 scuse per giustificarsi a sè stessi e
agli altri.
Tutto ciò è comunque comprensibile ed accettabile.
Fare palestra e nuotare non è un gioco da bambini ma per atleti seri e
motivati.

 stai diventando insopportabilmente venale
ah, per la trasformazione dei due file .shs io aspetto il bonifico..


 
raccontalo a Vito "dente di cane" e Tony "spezzareni" quando arrivano lě..


 acqua.
Ribadisco, la palestra serve, gli agonisti la fanno. Noi abbiamo
carenze acquatiche che, dove possibile, preferirei colmare e far
colmare.
Visto la nuova tecnica di virata a rana? Quante volte a seduta la
provi? Sei un 50ista, spero tu lo fonda quel muretto!
Avrei anche qualche bastoncino di 20cm circa per te (dildo non
raccogliere) che sono sicurissimo concentrerebbe la tua attenzione su
parti del braccio che quando nuoti "non ascolti" mai.
Ti piace l'emersione con la testa in linea con il corpo? A me per i
velocisti fa impazzire, Di Giusto ha tirato giù 1'' nei 50m e 3'' nei
100 con questi accorgimenti.
Gli ho tolto la palestra. Non perchè non serva, solo perchè non aveva
tempo di fare l'una e l'altra.
Se però la palestra è un allenamento non sostituibile con l'acqua,
allora convengo sul farla ma ti consiglio di farti dare la
programmazione settimanale dal coach ed inserirla nei giorni "buoni"
in modo da non andare a crear conflitti che, aimè, nuocciono come ci
insegnano i non masochisti e non incometenti (ma anzi!!) allenatori
che utilizzano la preparazione a secco.


non sto parlando con Rosolino o Magnini ma con una ragazza master,
senza passato agonisto che non riesce a finire bene un allenamento
sciolto di 2km!
Direi che c'è differenza!

aggiungo solo due parole:
innanzitutto l'allenamento di ieri sera l'ho finito in scioltezza e
senza problemi, tant'è che ho fatto il mio migliore nei 25SL con
tuffo...Perciò....
secondo, il tipo di allenamenti sono fatti da due professionisti,
quindi non li metto in discussione....
terzo: non ho nessun problema di fatica, solo mi sono accorta che ho
meno resistenza nelle braccia rispetto alle gambe e chiedevo un
consiglio su come aumentarla...
quarto: non ho mai detto di voler iniziare palestra o cose simili...
quinto e ultimo: dopo 2 anni di lezioni private di tecnica non credo
di avere una bracciata a stile così orribile da compromettere i miei
allenamenti.

 
abbiamo un video di 'sto dorso? :-P


 è tutta colpa del Ciuco!
??
-- 
-Ciuchino-

 ti ritrovi a dover pagare 800 volte di più
A parità di velocità di esecuzione del movimento
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 sei stato tu a cominciare con le flessioni
Ah vabbč! Io gli ho consigliato di far le flessioni, mica di iscriversi 
in palestra e pompare. Lei chiedeva consigli, io neanche le ho scritto 
"Ti consiglio", gli ho solo scritto f"flessioni a terra", per intendere 
che io faccio cosě e lei faccia come crede.
-- 
-Ciuchino-

 allenamenti.
E qua aggiungo: beata te.
Io i corsi li ho fatti per 8 anni, e ho 5 anni di allenamento master 
alle spalle.
E la mia nuotata *sicuramente* comprometti i miei allenamenti



Ma così concordo. Io do per scontasto che la palestra sia a
disposizione senza problemi. Se uno, per andare in palestra, salta
l'allenamento di nuoto il discorso si fa diverso altrimenti è un
limitarsi farne a meno, secondo me. E non parlo solo di lotta contro
il cronometro ma di benessere fisico dovuto alla pratica. Fosse solo
per i risultati (almeno per me) non ne avrebbe avuto mai senso.