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Titolo: [SCHEDA] E oggi invece andavo forte!

400 risc
3x(100 mx p.15" + 100 ex p.15" 1 fa 1 do 1 ra)
GAMBE:
8x50 fa p.15" con tavola + 12x25 p.15" senza tavola (2 lenti a stile - 1 
subacque delfino veloce (22"-23" con 3 respirazioni))
BRACCIA:
A2: 3x(150 resp. 2 p.15" + 100 resp. 4 p.10" + 3x50 resp. 6 p.5" 
[nuotati in 40"])
A2: 8x50 sl p.5" [40"]
GAMBE: (saltate per mancanza di tempo)
C2?:
4x50 PS a 2' [ Fa: 36"-38", Sl 32"-33"]
100 sciolti
-----------
3600 metri
Inspiegabilmente mentre ieri mi sentivo un piombo, oggi mi sentivo, nel 
mio piccolo, un motoscafo. Sarà che il lavoro di gambe a delfino mi ha 
avantaggiato rispetto ai miei compagni (eran quasi tutti distrutti, io 
ho finito agile), oggi è stato uno degli allenamenti in cui son andato + 
forte di sempre, girare a 40" in A2 per di + controllando la 
respirazione x me è incredibile, e il 4x50 finale fatti con quei tempi 
da dentro alla fine di un allenamento girato forte mi hanno stupito!
Meglio così!

57>
Impossible is nothing.
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 force?
Ma siete sicuri di partecipare al circuito master e non a quello
agonistico ufficiale? :))

 force?
No, noi da ottobre quest'anno abbiamo la vasca tutti i giorni. L'anno
scorso l'avevamo avuta da marzo. Io per ora ne faccio 4
-- 
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 agonistico ufficiale? :))
Ma se io mi alleno nel nuoto libero !
Faccio 4 volte a settimana (lun-mer-giov a pranzo nel nuoto libero per max
2700mt + il sabato con l gruppo -3800-4000ca-)


 2700mt + il sabato con l gruppo -3800-4000ca-)
Sostanzialmente č il mio stesso carico, cambiano solo i giorni. Il sabato
sarebbe meglio, compatibilmente agli impegni, evitare di fare il lavoro
sul lungo perň..


                    Il 27 Ott 2004, 00:44, Castel Chariot <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha
scritto:

se cominci ad andar forte anche in allenamento...
io ieri invece:
V. 50metri
risc: 400sc
8x25 al max 10"riposo
8x25 (1/2 al max e 1/2 gambe) 5"
6x100sl con bombolotto senza palette a 1'30"
2x 300sl a 5'15" completi
6x50sl con bombolotto senza palette a 45"
2x150sl completo 10"riposo
6x50sl con bombolotto senza palette a 45"
2x150sl completo 10"riposo
200ga proprio stile
200ga(25al max e 25norm)
100sciolti
tot 3700
il coach dice che era un allenamento di recupero,gli credo solo perche'
normalmente arriva a 4500metri di media:-(
luca


 normalmente arriva a 4500metri di media:-(
Invece a me sembra un allenamento piuttosto pesante! Vabbè che c'er
parecchio A2, ma l'esordio con quei 200 in C1 di certo non aiuta il
recupero!


                    Il 27 Ott 2004, 11:21, matt...@RIMUOVItiscalinet.it (Castel Chariot) ha
scritto:

mi sembra che a differenza dello scorso anno tu soffra meno i lavori
aerobici e questo e' buono sia per il 200sl sia per il ritorno dei
100sl.Occhio pero' a non fare la mia fine :-) che continuo a migliorare nei
100sl e nei 200sl ma nei 50sl sono fermo da 18mesi :-(
come stai messo con il 200df ? a Riccione fai il 200?
se vuoi ci iscriviamo con lo stesso tempo...Non mi peserebbe prendere uno
schiaffone da te se faccio il pb.
Luca


 schiaffone da te se faccio il pb.
I due delfo li vedrò + avanti, per i regionali..ora non mi avventuro in
lavori troppo lunghi perchè senza la necessaria base mortifico tutto
l'allenamento, preferisco lavorare piuttosto a stile ma bene. Ci sei anche
tu a riccione? Si, ho i famosi 200 sl in programma, pensavo di iscrivermi
con 2'34" con il tempo di un mio compagno..tu invece mica sei sull'2'25"?
Non penso di farcela, in lunga


                    Il 27 Ott 2004, 14:33, matt...@RIMUOVItiscalinet.it (Castel Chariot) ha
scritto:

se vuoi mi travesto da >57< e mi segno con il tuo stesso tempo...credo possa
funzionare no?!
onestamente vali molto sotto quel tempo,poi considera che in genere non
forzo mai il passaggio quindi e' sicuro che alla virata siamo insieme poi il
piu' in forma piazza il colpo...


57>
Impossible is nothing.


 piu' in forma piazza il colpo...
Che c'entra fifty? Comunque il mio obiettivo come approccio è scender
sotto i 2'30", ho controllato e tu hai fatto 2'23" ai mondiali..comunque
se ti segni col mio tempo non è un problema, anzi, a me piace avere uno
stimolo e un riferimento, ma penso che quel tempo al massimo potrei
valerlo in corta, penso che su un 200 x le mie caratteristiche il cambio
di vasca si senta troppo..quindi non dovrei esserti troppo d'aiuto..In
quanto sei passato? 1'10"?


 Io mi gusterò lo spettacolo. :-)
Veramente sarei già d'accordo col mio socio (mar******i) sul 2'34"..boh..


57>
Impossible is nothing.
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

 Alemeno fate 2.29....
Boh, seconde te quanto potei fare, visto le mie caratteristiche?
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

57>
Impossible is nothnig.
-- 


 sull' 1.13, non meno.
Nell'ultimo anno ho quasi sempre fatto passaggi calibrati in varie gare,
compresi i 200 delfino. Vediamo se riesco anche a sl..
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

57>
Impossible is nothing.
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

 me...quindi...presumo un crollo maggiore...
No, no, infatti, son d'accordo con te! Io son persino + che esponenziale,
son fattoriale..
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

 quanto sei passato? 1'10"?
la mia sul tuo gemellino >57< era solo una battuta:-)...come sei permaloso?!
per il resto io sono dell'idea che il 200sl e' una questione di cattiveria
ed un briciolo di testa non bisogna mai nuotare a strappi ma in progressione
cencando di fruttare le virate per recuperare un briciolo di fiato, prendere
subito il ritmo giusto e non andare sotto ritmo di bracciata e di testa.Con
la determinazione giusta ed un passaggio coraggioso ma non eccessivo si puo'
ottenere il massimo del proprio potenziale.Diciamo che un "velocista'
puro"che non e' abituato a nuotare in progressione ma con la tendenza a
strappare puo' in teoria passare abbastanza forte,visto che ha buona
tolleranza all'acido lattico invece un
"mezzofondista veloce" dovrebbe osare un pochino meno al passaggio per la
scarsa tolleranza ad un forte accumulo di acido lattico.Io infatti non ho
mai forzato al passaggio
ed e' per questo che credo di valere un tempo decisamente migliore del
2'23".Non sono mai uscito totalmente distrutto da questa gara(segno che
qualcosa nella gestione e andata male) e avendolo nuotato solo 3 volte mi
ritengo moderatamente soddisfatto.
Comunque anche per me ti puoi tranquillamente avvicinare ai 2'23" a patto di
non controllare troppo il passaggio che credo sia ancora il problema di >57<
in questa gara.
Comunque anche io sono passato lento ai mondiali (1'09")...secondo me se
fossi passato a 1'07" sarei tornato un 1'15" invece di 1'14" e avrei chiuso
in 1'22".


 in questa gara.
Il 2'23" non lo credo possibile, una mia compagna di squadra che non è 
certamente una velocista pura, con 1'04" fa 2'25", sempre in lunga. Sul 
200 non credo proprio di poter far meglio di lei, 2'28" sarebbe già un 
ottimo risultato, anche perchè non siamo ancora tirati a lucido!


    ti ricordo che i miei pronostici su di te sono andati sempre a centro.Nel
200sl
conta molto anche crederci,il coraggio nella velocita' spesso paga,puoi
trovare la giornata strorta ma se insisti il giorno che tutto si allinea
arriva.


 arriva.
Speriamo! Io sto imparandoci a crederci solo adesso, anche perchè poi se
voglio avvicinarmi alla decenza neii 200 fa non posso non imparare a
conoscere i 200 sl!
Vediamo che ne uscirà!



non vorrei cominciare a sbagliarli proprio ora:-)


 non vorrei cominciare a sbagliarli proprio ora:-)
soccia che gufata :-)
-- 
"Siamo una generazione di uomini cresciuti dalle donne, mi chiedo se 
un'altra donna č veramente la risposta che ci serve"