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Titolo: infiammazione cuffia dei rotatori

Ciao a tutti.
Ho esagerato con i pesi e con la piscina.Risultato come da oggetto
sopra.
Ora non mi rimane che fare gambe.Il medico mi ha detto addirittura di
camminare con la mano in tasca per non dare peso ;-)
Qualcuno ha avuto o ha questo problema?
Vorrei approfittare di questa situazione per rinforzare le gambe.Voi
che dite? mi erano venute in mente le pinnette sono utili?
grazie e buona giornata
Eric

 che dite? mi erano venute in mente le pinnette sono utili?
l'anno che mi è capitato ero agonista e sono stata ferma 9 mesi..
ho fatto solo allenamenti di gambe..
ma io sono un caso patologico e nn mi è servito molto..
credo che tutto possa servire x variare un po' le sedute in acqua..
già che ne hai possibilità puoi fare esercizi "a corpo libero" in
tutti gli stili (braccia basse)


ciao.
Grazie della risposta.
infatti sto approfittando per rinforzare le gambe e per fare
esercizi...potresti indicarmi qualche bella tabella da fare sole
gambe? qualcuna l'ho scovata in questo ng ma me ne servono parecchie
considerando che nuoto tutti i giorni!
ALtra cosa.Mi capita che facendo tavoletta provo ancora piu' dolore.La
posizione delle braccia distese avanti (anche indietro senza tavola
sul dorso) e' peggio che nuotare alla fine allenamento si sente
parecchio...
Potresti darmi qualche indicazione per lavori da fare in acqua?
grazie
Buon pomeriggio
Eric

 The only easy day was 
yesterdaywww.riccardoghetti.com

pat pat (pacca sulla spalla)
sono uscito da poco dallo "stesso" problema, per come lo hai descritto
assomigliava parecchio.
Dopo visita medico-sportiva e visita fisioterapica, fatte a distanza
di tempo, solo quando il dolore mi impediva dei movimenti banali del
quotidiano (infilare la camicia nei pantaloni, girare la testa per
fare retromarcia, allacciarsi il reggiseno "pe'ffinta") mi hanno
diagnosticato dalla borsite ad una infiammazione sulla testa
dell'omero.
Causa: nel mio caso l'ho individuata in un eccesso di sedute di forza,
combinate con qualche seduta con delfino, fatto sta' che per un paio
di mesi (mettici anche la trascuratezza a tratti dei primi dolorini)
ho nuotato col fastidio.
Cura:
- anti-infiammatori (diclofenac) nel periodo di acuto dolore,
- eliminazione di palette e delfino per un po' e tutti i movimenti che
portano il gomito sopra la linea della spalla -> movimenti da evitare
sono il lancio del giavellotto, la pallanuoto in genere, etc.. etc..
per darti un'idea;
- ESERCIZI preparatori la tua seduta di nuoto, consigliati dal
fisioterapista (diversi con elastico), capaci di rinforzare tutto un
sistema di muscoletti che contrastano l'azione del deltoide e dei
muscoli principali, nel sollevare l'omero contro l'articolazione della
spalla.
Per limitare il dolore, ghiaccio a fine allenamento.
Problemi iniziati a febbraio, da un mesetto sono a posto. In gamba!
PS: se fai gambe a stile, con tavola, risulti disteso ed appoggiato
sulla tavola stessa, ottieni uno schiacciamento della zona lesa con
possibile aggravio della situazione.
PPSS: non sono un medico, prendi tutto con la dovuta cautela e
consulta un medico/fisioterapista a riguardo


IDEM anch'io vengo da un periodo di quasi-stopo forzato causa
tendinite al sovraspinato e borsite ....il periodo invernale è stato
tragico soprattutto a riposo ..nel senso che di notte sentivo sempre
un fastidio alla zona scapolare che in alcuni casi spariva a caldo.
mi sono documentato abbastanza in questi mesi ed ho scoperto che si
tratta di dolori ed infiammzioni molto differenti da soggetto a
soggetto e che a seconda del caso possono guarire anche con
trattamenti completamente diversi l'uno dall'altro.
io ho sentito due ortopedici :
-uno più drastico ma meno preoocupato che diceva :dopo aver verificato
che non ci siano lesioni al tendine facciamo una bella infiltrazione e
ti passa tutto...
-l'altro diceva: la spalla del nuotatore è "lassa" (instabile) e
quindi è più facilmente soggetta a traumi o da sovraccarico o da
trauma (nel mio caso Tennis)....fai tanti ex con gli elastici,
stabilizza la scapola e non andare al di sopra della spalla con i
movimenti (quindi niente tavola per le gb!!)
 io ho ascoltato il secondo e adesso mi sento meglio anche se non del
tutto a posto.
Per gli ex di gb ti consiglio di fare quello che fanno gli altri
adattando distanze e recuperi (in modo da abituarti a fare allenamenti
che stimolano in modo differente a muscolatura ) dopo un periodo
iniziale di adattamento a " solo GB", se vuoi finalizzare ti consiglio
di fare solo C .
ciao P

 ciao P

 C tradotto sarebbe?
..C sono il lavori che prediligono l'utilizzo del sistema anaerobico e
quindi velocità max o sub max con creazione di acido lattico nei
muscoli (se fai ricerche su qs NG trovi tutte le definizioni delle
varie sigle) cmq ad esempio un bel lavoro gb potrebbe essere :
10*25 progressione interna a 1'
12*25 progressione da 1(lento) a 3(massimale) a 1'
10*25 max a 1'15
ciaO E IN BOCCA AL LUPO
p


ciao.
Ma fare lavori cosi non e' controproducente rispetto ad un lavoro sul
lungo?
non mi e' chiaro cosa intendi per progressione interna...
ciao
eric

 che dite? mi erano venute in mente le pinnette sono utili?
Visto che ti sei probabilmente fatto male caricando troppo le 
articolazioni, secondo me non è necessario che le carichi anche con le 
pinnette (se non per variare causa noia).
Ti segnalo anch'io che fare le gambe con la tavola potrebbe essere molto 
controproducente.
In generale sono d'accordo con tutto quello che ti ha consigliato pedro.
Aggiungo solo che un periodo di riposo dall'acqua in cui a seguito di 
una visita provi a rinforzare la spalla cogli elastici potrebbe però 
essere la cosa migliore
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 corporeo sullo 'scheletro' ,si e' piu' fragili in alcuni movimenti.
E' noto che le articolazioni dei nuotatori tendono a essere più fragili 
a causa della mancanza di vincoli solidi durante i movimenti


On 28 Mag, 17:44, Castel Chariot <matte...@RIMUOVItiscalinet.it>
wrote:

ciao,grazie della risposta.
Per ora mi sono messo a correre e alcuni esercizi che mi ha dato un
fisioterapista in palestra.Vedremo come si evolve la situazione.
La cosa più difficile per me che mi alleno tutti i giorni è proprio lo
star fuori dall'acqua.Anche a fare la paperella ma ci devo entrare,per
forza.
Voi riuscite a stare a 'secco' ??
Buona serata
Eric

 Voi riuscite a stare a 'secco' ??
Io, durante la stagione, se non entro in acqua per due giorni di fila, 
sento un certo "disagio".
Col tempo ho imparato però, come dice sempre Vasco, a ascoltare il mio 
corpo, e prendere delle pause se necessario.


 non mi e' chiaro cosa intendi per progressione interna...
interna si intende una progressione all'interno della singola
ripetuta(parto piano arrivo forte) esterna vuol dire la prima piano la
seconda media la terza forte
ciaoP


se faccio altro  (corsa, bici, ginnastica, etc) ci riesco bene...anzi
mi aiuta a mantenere viva la voglia !

 causa della mancanza di vincoli solidi durante i movimenti
non ho capito