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Titolo: [Report] Nibionno

Ciao a tutti,
    seppure dopo tanto tempo, eccomi qui a postare un fantastico ed
entusiasmante report di gara. :-)
Sono arrivato a Nibionno con ancora una contrattura al polpaccio
destro e una mezza influenza che grazie alla doccia ghiacciata di
martedì sera in DDS, mi sta ancora perseguitando.
50 RA: non mi interessavano minimamente (è che altre gare non ce ne
erano...): bel tuffo, passata lenta, bella nuotata con passo 100, alla
virata mi sono fermato un momento per vedere se a bordo vasca c'era
qualcuno che ancora non avessi salutato, nuotato ancora lungo fino a
metà vasca, poi però ho accelerato. Risultato 40"8... da dimenticare.
400 SL: una delle gare a cui più tengo (dopo i 200, insieme ai 100):
prima di andare ai blocchi ho avuto un'impennata di temperatura
corporea. Mi sono detto "ok, pure la febbre, qui viene fuori un'altra
gara di sterco". Ai blocchi poi, corsia 7, grazie alle finestre aperte
arrivava un arietta fredda niente male, tanto che dopo essermi
spogliato, mi sono rimesso addosso la felpa della tuta giacché stavo
prendendo freddo.
Primi 100 nuotati lunghi come mia abitudine, per non farmi prendere
dall'adrenalina (1' 14"7), poi cambio passo per i 200 successivi
(1'19" + 1' 21") e infine altro cambio passo per gli ultimi 100 metri,
ma solo col pensiero (1' 22"), solo agli ultimi 25 ho veramente
accelerato.
Venivo da un 5' 32" in lunga di giugno 2009, in corta l'obiettivo
minimo era andare sotto i 5' 30", obiettivo massimo avvicinarmi ai 5'
25"... ho piantato invece un per me "graziosissimo" 5' 20"75. :-)
Il coach mi dirà poi il primo 100 l'ho nuotato eccessivamente lungo ed
è mancato il cambio passo per il 100 finale. Il fatto è che io il
cambio passo alla fine proprio non riesco a farlo (anche sui 200
cambio solo a -25 m.), forse dovrei quindi aumentare il ritmo al 101
per rimediare... non lo so.
Credo di poter dire di aver tenuto un buon ritmo gambe dall'inizio
alla fine (o quasi), agli ultimi 50 metri mi bruciavano più le cosce e
femorali che le braccia, per questo ho filo diminuito le gambe e
cercato di aumentare la frequenza di bracciata.
Comunque sono estremamente contento del risultato, non è niente di
speciale come tempo (8°/15 tra gli M30) ma per me è un bel
miglioramento che rende giustizia di tutto l'impegno e fatica che
metto in allenamento. In questo senso è stata la gara più gratificante
di tutta la stagione, ed è molto motivante per affrontare i 100 SL a
Legnano.
Senza la contrattura ai polpacci e senza il naso/orecchie intasati dal
catarro, probabilmente avrei potuto togliere ancora 2-3 secondi, non
lo so, di certo per quest'anno i 400 SL non mi vedono più, e
dell'avvicinamento ai 5' 15" se ne parla l'anno prossimo.
Ciao, MadLuke.

 ha scritto nel messaggio 
news:7e7a6b69-6520-4f49...@e6g2000yqh.googlegroups.com...
400 SL:Primi 100 nuotati lunghi come mia abitudine, per non farmi prendere
dall'adrenalina (1' 14"7), poi cambio passo per i 200 successivi
(1'19" + 1' 21") e infine altro cambio passo per gli ultimi 100 metri,
ma solo col pensiero (1' 22"), solo agli ultimi 25 ho veramente
accelerato.
ho piantato invece un per me "graziosissimo" 5' 20"75. :-)
-
Che dire, distribuzione di gara ottima, io per fare 5.18 agli Italiani sono 
passato in 2.29.....
E' una gara difficile per me, quindi complimenti!!!
alm 

 passato in 2.29.....
In effetti, ora che mi ci fai pensare... per fare il personale 2' 26"
nei 200 ho fatto 1' 10"+ 1'16" (ossia +16").
In questi 400 invece, tra i primi 100 e gli ultimi c'è solo un +8",
non c'è coerenza! (passaggio a 2' 35")
...Come faccio a sapere in quale delle 2 specialità ho sbagliato, se
dovevo rallentare i primi 100 nei 200 ovvero accelerare nei primi 100
dei 400? :-|
Da un punto di vista puramente aritmetico direi dovevo trattenermi nei
200, però se qualcuno più esperto mi fornisse qualche altro spunto di
riflessione gliene sarei molto grato... tu Alm abbiamo capito da tempo
non brilli per "equilibrio" in gara :-D, o forse più semplicemente
solo sei un velocista per cui è normale dai sempre tutto
all'inizio. :-)
Ciao e grazie molte, MadLuke.

 passato in 2.29.....
In effetti, ora che mi ci fai pensare... per fare il personale 2' 26"
nei 200 ho fatto 1' 10"+ 1'16" (ossia +16").
In questi 400 invece, tra i primi 100 e gli ultimi c'č solo un +8",
non c'č coerenza! (passaggio a 2' 35")
-
Ma hai fatto 2.26 in jammer?
-
... tu Alm abbiamo capito da tempo
non brilli per "equilibrio" in gara :-D, o forse piů semplicemente
solo sei un velocista per cui č normale dai sempre tutto
all'inizio. :-)
-
Sto' cercarndo proprio l'equilibrio, faccio di tutto per tenermi sui 35" di 
passo sui 50.
Ambisco ad avvicinare il 2.20 sui 2.
alm

 Ambisco ad avvicinare il 2.20 sui 2.
Io quest'anno mi concederò ancora una possibilità per andare al limite
inferiore di 2' 25".
Ciao, MadLuke.

 passo sui 50.
:-| Per il 400? Dopo il primo 100 pagherei per attestarmi sui 39". :-)
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No per il 200 intendo.
35x4=2.20