Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: IL B2

'Giorno a tutti.
Da un topic di Vasco, capisco che ci sono diversi tipi di
interpretazione dei lavori in B2 (Vo2max).
Leggevo, infatti, che diversi di voi tendono a farli con un recupero
medio/alto (fino a 40'').
Io l'ho sempre interpretato come un lavoro fatto su moduli molto lunghi
(da 400 a 1000) con recuperi strettissimi in modo da far uscire un
lavoro in frazionato.
Es. 600 B2--> 6x100 a stecca 5'' o 10'' tra l'uno e l'altro o ancora
3x200 sempre al max con 10'' rec o ancora a scaletta come farò oggi
3x(200+2x100+4x50) recuperando a stringere 10'' - 5'' - 3''.
Appena alzo i recuperi (dal 30% del tempo di percorrenza in su) dico
che vado in C1, come tipologia di lavoro.
Sono in fallo?
Grazie
Max

 che vado in C1, come tipologia di lavoro.
Ciao, la definizione di B2 alla quale ci riferiamo generalmente, è questa:
http://xoomer.virgilio.it/fantamaster/FAQ_ISN.html#Tipi_di_lavoro
Sono le parole "lasciateci" da Ste, che è un tecnico federale..
Nella definizione dei lavori, penso ci siano molti parametri da 
considerare, per esempio le risposte specifiche del soggetto (persone 
diverse potrebbero reagire allo stesso lavoro in maniera diversa, in 
termini di concentrazione di lattato e pulsazioni), ma direi che i 
lavori che tu interpreti come B2 rientrano nella categoria, solo mi 
aspetterei un recupero maggiore tra una serie e l'altra, per esempio nel 
3x(200+2x100+4x50) un paio di minuti tra una e l'altra.
Per quanto riguarda il C1, non penso sia però solo una questione di 
tempo di recupero, perchè oltre i tre minuti di nuotato non si dovrebbe 
più riuscire a rimanere in questa andatura
-- 
Più forte
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http://www.frappr.com/itsportnuoto

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ciao max,
come sempre sono l'ultimo che dovrebbe replicare ma non resisto:-)
io credo che il tuo modo di fare il B2 con pause corte e distanze nuotate
complessive fino a 1000metri sia cucito alla perfezione su di te,magari dei
piccoli "aggiustamenti" li fai quando ti trovi atleti con carattteristiche
diverse dalle tue.Tu sicuramente vai in C1 se aumenti le pause ma credo che
un velocista puro con qualche secondo in piu' di pausa e con ripetute
non superiori ai 100metri e con un lavoro complessivo non superiore a
600-700metri possa tranquillamente lavorare in B2.
Luca
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 su) dico che vado in C1, come tipologia di lavoro.
personalmente credo che troppe volte ci (allenatori compresi, io per 
primo) fossiliziamo troppo su un "codice" piuttosto che un altro; 
ovviamente tra le varie qualità esiste una "continuità" e il B2 
"sfocia" nel C1 e in tutto il resto che ci sta attorno (mi rendo conto 
della frase contorta, ma non trovo altro modo per spiegarmi).
Fatta questa premessa, dico che spesso si sentono proposte di vo2max 
che non corrispondono necessariamente alla definizione fisiologica 
(d'altronde se bastasse quella saremmo forse tutti bravi allenatori), 
più o meno orientate alla qualità, o ad andature più o meno 
specifiche; insomma è complicato :).
8x100 pausa 30" è B2? e pausa 40"?
4x200 pausa 45" cosa sono? e pausa 1'
e 20 da 100 pausa 1'?
e 10 da 200 pausa 40"?
e 10 da 50 pausa 20"?
e 16 da 50 sul ritmo di gara dei 400?
quante bracciate devo fare?
se cambia qualche parametro cosa succede?
che tempo devo fare?
mi importa che sia B2 o il tempo che faccio?
tante domande, poche risposte.
:PP

 tante domande, poche risposte.
allarga il discorso alla tua filosofia con qualche esempio pratico
su qualche tuo nuotatore ed i suoi tempi e i suoi lavori di b2:
altrimenti rapportato cosě in generale capisco poco gli esempi.
se puoi chiaramente. grazie mille intanto.
-- 
f.
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 wrote in message
news:1133513231....@g44g2000cwa.googlegroups.com
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credo tu sia nel giusto. ma il tuo modo di fare assomiglia molto se così
carlo me lo passa ad un modo agonista di fare. noi ci dobbiamo rapportare
con eta' e percorrenze chilometriche molto diverse. o piu' semplicemnte non
siamo spesso in grado di fare o sopportare quel tipo di fatica
fisica e psicologica.
comunque il discorso mi interessa moltissimo.
mi puoi esplicitare meglio la tua filosofia di allenamento(chiesto anche a
carlo ) con
esempi piu' precisi. tanto non riusciro' mai a riprodurre un lavoro del
genere (soprattutto a livello psicologico) ma capire e' meglio di niente: si
spera di riuscire ad applicarlo ad altri degni.
grazie in ogni caso :-)
esempio nostro : l'ultimo lavoro simil b2 che abbiamo fatto : 2x4x100 a
1'45" con recupero attivo in mezzo di 200 circa. e' chiaro che e' un lavoro
in assoluto "ridicolo"
ma che portava in affanno oltre il lecito la maggior parte di noi, tranne
dario(ma per lui tra l'altro secondo me non era gia' piu' b2 ma sfociava
oltre viste le sue percorrenze e le sue doti straordinarie).
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ti riporto un esempio dal volume di Bettazzoni "Il nuoto per master e
amatori" che cito spesso: come esempio di lavoro centrale di allenamento di
tipo B2 riporta
12 x 100 con 40" di recupero
però anche il tuo schema forse può rientrare, anche se per me il recupero è
troppo breve
diciamo che sono i due limiti estremi
poi, come diceva anche Carlo, ci sono talmente tante variabili che si fa
presto a sconfinare da una tipologia all'altra
bisognerebbe poi valutare la frequenza cardiaca e il lattato ematico e
questo in ambito master è improponibile
anche i tempi non sono personalizzati, ma rapportati alla media di un gruppo
(noi eravamo 7-8 in ogni corsia e l'allenatore ha cercato di dare dei
parametri più o meno adatti a tutti, anche se non tutti avevamo gli stessi
tempi di riferimento => in corsia con me c'era ad esempio Fabio Bettazzoni
che gira attorno ai 2' nei 200 SL, cioè mi dà quasi 30", ma ce n'erano anche
di più lenti di me: difficile dare un tempo giusto per tutti)
in ogni caso, e questo alla fine è quello che conta, mi sembrano entrambe
valide proposte allenanti
ciao
Vasco