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Titolo: Oggi test 50 ora studio allenamento

Dunque..
oggi riscaldamento
poi...
50 a canna  (45")
poi visto che stavo per morire,  e soprattutto nei secondi 25 mi rendo conto 
di essere stato molto scoordinato, aspetto di riprendermi un attimo per 
riprovare concentrandomi di più sulla tecnica.
dopo 5 minuti pulsazioni e respiro non sono tornate normali ma si sono 
stabilizzate e decido che è il momento...
50 a canna (47")
Gli ultimi 10 metri a momenti annegavo, è davvero difficile coordinare bene 
i movimenti quando si va a canna....
Poi l'allenamento è stato compromesso, dopo un quarto d'ora avevo ancora le 
braccia ingessate, alla fine ho lasciato perdere, nuotato sciolto per un po' 
poi doccia e passeggiatina al parco....
Quindi ora sapete che ho soglia 1'10" canna 45"
Ora per l'allenamento,dopo il riscaldamento qualcosa tipo
10x200 sl 5' o 4'50" (devo fare qualche prova per vedere quale è meglio)
poi un 250 - 500 metri di gambe a seconda dello stato di forma
cosa ne pensate?
-- 
"Tutta la droga del mondo non vale un grammo della mia adrenalina"
Lorenzo Cherubini alias Jovanotti
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MasterDavidex - David Ruscelli
ICQ 223258511 

 
direi che il tuo "a canna" č abbastanza in linea con la soglia.. 
l'allenamento invece direi che č bello piatto & monotono, come piace a 
te! ;-)
-- 
si prepara direttamente nel bicchiere basso detto "tumbler basso". Tre o 
quattro cubetti di ghiaccio, aggiungere il gin, il martini rosso, il 
bitter campari e mescolare. Guarnire con una fetta d'arancia.

 cosa ne pensate?
che mi pare pallosissimo!!!!
e francamente, se i 50 li fai in soglia a 1.10, dubito che partendo a 
4.50 tu riesca a reggerli tutti e dieci...
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 tu riesca a reggerli tutti e dieci...
Non so, son curioso di provare, domani ti so dire, per me 5' è troppo, al 
limite farò 4.55

 limite farò 4.55
se tieni 1.10 in soglia, moltiplicato per 4 fa 4.40 solo di percorrenza, 
senza tenere conto del progressivo effetto stanchezza.
La vedo dura anche tenere i 5 verso le ultime serie, a meno che la tua 
soglia reale non sia di poco inferiore.
hai mai cronometrato un 200?


 senza tenere conto del progressivo effetto stanchezza.
sì, ma lui intendeva la partenza a 1'10", quindi la percorrenza è 
minore. E' così, Frank?


 
no' schifo!
fai lavori spezzettati se no ti passa la voglia , ti viene mal di testa 
e vai + spesso a camminare nel parco...
non ti voglio consigliare nulla , magari passi dal sito della F.A.Q. e 
ci butti un'occhi...scrivi una cheda e la posti...ok?
-- 
Federica Pellegrini è l'immagine del nuoto azzurro:
la gente, giustamente, preferisce sempre una bionda
        a quattro tizi con la barba.
Filippo Magnini (nuoto, bronzo olimpico)

 E' cosě, Frank?
ho fatto il calcolo tenendo sulla base 2500m in 58 minuti (faccio anche 56 
se sono particolarmente in forma, anche di testa, e mi impegno fino in 
fondo) 

 fondo) 
quindi la _percorrenza_ su un cento viene attorno ai 2.20.
ovvio che su un singolo cento sarà meno, visto che ti fermi e riposi...
però se i tuoi 50 a manetta sono 45", i tuoi 100 a manetta saranno 
probabilmente un 1.40 e in A2 dovresti essere su 1.55.
Sui duecento direi che dovresti starci sui 4.10 ed allora 50sec di pausa 
sarebbero troppi.
Però, sempre ammesso che ti voglia cimentare nel noioso 10x200 bisogna 
poi vedere se cali alla distanza...


 mettere a P.greco mezzi e continuare!
Ogni tanto ci sta, considera che ci vado tutti i gg.... 

 
bravo!


 4.50 tu riesca a reggerli tutti e dieci...
Questa considerazione non la condivido come regola generale.
Se parte a 1'10" nei 50 ed è abituato a lavorare sul fondo probabilmente può
partire anche a meno di 4'50" nei 200.
Io ad esempio ho più difficoltà a partire a 45" nei 50 che a 3' nei 200; 50"
per me è un tempo comodo ma 3'20" è proprio una passeggiata (cito dei tempi
solo per fare esempi concreti, poi ciascuno viaggia con il proprio passo).
Insomma, quel po' di riposo che ti rimane in un 50, anche se rallenti un po'
nel percorrere la distanza più lunga, aumenta, seppur non in proporzione.
Ovviamente però dipende anche dall'allenamento (se è scarso problemi ce ne
possono essere) e dalla personale attitudine alla resistenza.
Ciao
Vasco

 percorrenza, senza tenere conto del progressivo effetto stanchezza.
Io ho capito che riusciva a fare un lavoro di soglia sui 50 partendo ogni
1'10", che è tutto un altro discorso. Significa verosimilmente girare
attorno al minuto o poco più. Se è come dici tu, hai senz'altro ragione.
Ciao
Vasco

 Io ad esempio ho più difficoltà a partire a 45" nei 50 che a 3' nei 200;
nel mio piccolo, anch'io! ;-)


 di partenza
1'10" tempo di percorrenza nel fondo


 
ma fondo "sciolto e rilassato" o fondo "più veloce che si può"?


 ma fondo "sciolto e rilassato" o fondo "piů veloce che si puň"?
quasi al massimo
Fondo al massimo mi da 1'07" insomma siamo lě...
Ho fatto qualche calcolo e considerazione tra me e me
Oggi provo 10x200 partenza a 4'40" secondo me ce la faccio...
Dopo le prime due mi misuro le pulsazioni subito e a 2' e vedo come sono 
messo, poi in base a quello mi regolo se salire, scendere o mantenere.


 
il senso di fatica č un metodo molto + diretto ed efficace :-)


 ha scritto nel messaggio 
news:3bk4r1F...@individual.net...
[VARIE]
Oggi a pranzo sono da un cliente... mèrd! spero di liberarmi in fretta, 
altrimenti mi salta l'allenamento anche oggi..... CAZZO!


 Ho fatto qualche calcolo e considerazione tra me e me
Beh, allora avevo capito male io perň sono ancora convinto, per analogia,
che sui 4'50" tu possa girare.
Il mio passo sul fondo (diciamo sui 2000 metri) č di pochissimo inferiore
all'1'30" eppure sui 3' riesco a partire per i 200.
Ciao
Vasco