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Titolo: La sindrome dei 2 minuti: risolta !?!?!?

Volete vedere che ho risolto la questione dei 2 minuti?
Vi ho tormentato l'anno scorso con il fatto che, nonostante
allenamenti vari, mi ritrovavo in allenamento a reggere distanze brevi
(massimo 200m.) per poi avere un fortissimo degrado delle performance,
a causa di un calo muscolare, fino a rallentare e passare da un ritmo
di 1'30" a ritmi anche superiori oltre i 2'-2'15" senza riuscire ad
andare meglio...
Sentivo proprio una fatica muscolare pazzesca, nulla a che fare con
l'acido lattico... più una fatica da muscolo che fa male tipo
sollevamento pesi in palestra.
D'altronde, questo calo prestazionale aveva cominciato ad accadermi un
anno fa, proprio dopo aver ricominciato a correre ed aver fatto una
donazione di sangue, ma avevo dato la colpa più alla corsa.
Avevo analizzato più volte qua con voi il motivo, passando da mancanza
di forza muscolare, ad allenamenti sbagliati, tecnica, ....
Ora penso di aver trovato il motivo:
Emoglobina	11.9
Ematocrito	35.5
MCV 		76.4
Sideremia	38
Ferritina	14	
Alanina		19
queste le analisi fatte ad Agosto e Dicembre 2006... anemia
conclamata, il medico mi ha detto come cavolo facevo ad allenarmi, con
poca emoglobina e pochissimo ferro nei muscoli, le performance
dovevano essere pessime... ecco perchè questa enorme fatica muscolare
dopo pochi minuti di prestazione!!
Ora dopo adeguato riposo, ho cominciato una terapia di ferro per bocca
(Ferrograd prima e dieta Tredici-Jacoponi-Arcelli poi)... bene, dopo
un paio di settimane, ho piantato giù questi allenamenti, in giorni
diversi:
10x100 in 1'45" (mai riuscito a farli tutti senza pause)
3x(200 in 3'45", 2x100 in 1'45", 4x50 in 55")
5x200 in 3'45"
ovvero cose che mi riuscivano forse un anno fa, prima della donazione,
e forse nemmeno allora!
Quindi probabilmente la donazione, il mancato rispetto del recupero
post-donazione, la ripresa della corsa, ed altre cause hanno provocato
l'anemia che era alla base del mio calo... che ho recuperato quando ho
scoperto l'arcano!
Ora dopo le vacanze pasquali la ripresa sembra positiva... vedremo se
si conferma risolta la famosa sindrome dei 2 minuti!
Nel nuotatore puro l'anemia è meno comune forse, mentre nel podista (o
triathleta) è abbastanza comune... avete avuto simili esperienze?
Max

 triathleta) è abbastanza comune... avete avuto simili esperienze?
Come mai è abbastanza comune?
-- 
Impegno, dedizione, COSTANZA
Castel: Made in Murano
Happiness happens

 Come mai č abbastanza comune?
Per via del sudore, del fatto che ad ogni passo l'impatto del piede con il
suolo distrugge globuli rossi, ed altri motivi...
http://www.novararunning.it/Arcelli/L%27anemia%20dell%27atleta.htm
e seguenti.
Max
-- 
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 dopo pochi minuti di prestazione!!
Ma anemia vuoldire globuli rossi piccoli vero?
Io so di essere4 anemico. C'è una soluzione?
Cioè basta prendere integratori di ferro e i globuli rossi s'ingrossano?
Non capisco
-- 
-Ciuchino-

 
http://www.novararunning.it/Arcelli/L%27anemia%20dell%27atleta.htm
Grazie


 Non capisco
No, ci sono tanti tipi di anemia, e la dimensione dei globuli rossi non è
l'unico indicatore. Ci sono i depositi di ferro nell'organismo, il livello
del ferro nel sangue, la transferrina, ecc.
L'integrazione alimentare o farmacologica introduce il ferro mancante
nell'organismo, mentre la normale eritropoiesi effettua la produzione dei
globuli rossi.
Vedi ad esempio:
http://www.albanesi.it/Salute/anemia.htm


 diversi:
Oggi, nonostante sia entrato in vasca con addosso la stanchezza delle
ripetute di corsa di ieri sera, ho fatto come lavoro centrale:
6x(200m pb in 3'-3'15" - pausa fino a 3'30" - 100m completi forti (in
1'25"-1'35") - pausa 40-45")
1800m. di lavoro classificabile penso A2-B1, senza pause... benebenebene!
