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Titolo: Respirazione

Sulla teoria della respirazione ho trovato teorie contrastanti.
Su "scuola di nuoto" Andolfi-Parigiani si incoraggia a trattenere il fiato
subito dopo l'inspirazione per poi espirare subito prima dell'espirazione.
Sul web invece ho letto che l'espirazione deve essere continua e le
microapnee sono assolutamente da evitare perchè danneggiano il cuore. Il che
mi ha un po allarmato perchè io per migliorare il galleggiamento, sono
abituato a espirare velocemente subito prima dell'inspirazione. Per
chiarire: il mio modo di respirare è: inspirazione, apnea, espirazione
veloce, inspirazione.
Altre idee in proposito?
Non vorrei restarci secco alla lunga. :D

> Altre idee in proposito?
io sono un principiante: nuoto da una vita
ma l'ho sempre fatto con la testa fuori, quindi
quello che dico non fara' testo.
Ora da qualche mese frequento un corso e
ovviamente devo ricominciare dalle basi e
la respirazione per me e' la cosa piu' dura
al momento. Dopo settimane di fatica e bevute
per ora ho trovato questo modus operandi:
- inspirazione
- espirazione in acqua (3 o 5 bracciate
a seconda di come ci dice la maestra -
7 non ci riesco ancora) continua e
regolare il piu' possibile, la cosa piu'
difficile e' dosare l'aria in modo da non
rimanere senza o da non avercene ancora al
momento del respiro successivo
- l'ultima bracciata: espirazione forte
a svuotare completamente i polmoni quasi a
creare un vuoto, in maniera che poi l'inspirazione
successiva sia la piu' rapida e potente possibile
(visto che la testa emerge per un tempo molto breve).
In questa ultima fase cerco di immergere ulteriormente
la testa in modo che la spinta successiva la faccia
emergere un po' di piu' mi dia qualche decina di
millisecondi per allungare il tempo di respiro
(questo della testa sotto l'ho letto da qualche parte,
mi aveva colpito e ho voluto provarci)
Per il momento mi trovo bene cosi' e piano piano
lo sto automatizzando. Poi se e' corretto o no,
non lo so.
maitre Aliboron

 mi aveva colpito e ho voluto provarci)
no
mai forzare l'espirazione e l'inspirazione.
se stai nuotando a stile a velocita' di crociera(andatura che non ti 
stanca e che ti permette di coprire,con l'allenamento adeguato,piu' 
vasche senza stancarti troppo) devi respirare
come quando cammini per fare una passeggiata : naturale senza forzature, 
va solamente inserita nel contesto dello  schema motorio stile libero
nel  modo piu' fluido possibile.
altrimenti ti viene ancora piu' il "fiatone" e ti stanchi di piu'.
prova a secco a forzare l'inspirazione e l'espirazione oltre il normale 
limite per 3/4/5 volte di fila : dovrebbe richiederti troppo sforzo in 
breve tempo e costringerti a cambiare ritmo rallentandolo.
in sostanza i  polmoni non si svuotano e non si riempiono mai del tutto.
e non immergere ancora di piu' la testa: si muove esclusivamente per la 
  respirazione a destra(o a sinistra) e poi la si riporta in posizione
(sguardo  sul fondo "leggerissimamente" inclinata in avanti)
ciao
-- 
f.
www.corsiconuotomaster.it

 (sguardo  sul fondo "leggerissimamente" inclinata in avanti)
Vero vero, io all'inizio invece tendevo a fare Superman: guardavo in 
avanti :)))
Anche qui correggendo la postura della testa ho riscontrato dei bei 
cambiamenti.
Ciao
-- 
   HariSeldon.
"L'occultismo è la metafisica degli imbecilli.". (Theodor W. Adorno)
http://haris3ldon.wordpress.com/

 nel  modo piu' fluido possibile.
ma quando fai ipossia come ti comporti? moduli l'espirazione piano per 
mantenerla costante?
ad esempio quando faccio una vasca a respirazione ogni 7 faccio apnea per le 
prime 4 e poi
espirazione per le rimanenti. E' sbagliato quindi? 

 espirazione per le rimanenti. E' sbagliato quindi? 
se faccio 25 metri in apnea
trattengo il fiato per tutti i 25 metri.
se faccio sl respirando ogni 3/5 modulo l'espirazione.
sono due meccanismi diversi.
prova a fare apnea statica (sempre in coppia):
se trattieni il  fiato il piu' a lungo possibile duri molto di piu'
(anche perche' altrimenti non sarebbe apnea tecnicamente parlando 
espirando lentamente se non erro)
-- 
f.
www.corsiconuotomaster.it