Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: 10°

500 sciolti
12x50 andata mx, ritorno sl p10
10x50 G andata sl, ritorno fa p10
2x(10x100 sl a 1.45) + 1.30
100 sciolti
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3600
Più fatica del previsto nella serie da 100, un po' penso per il 
traffico, un po' perchè ero partito troppo forte i primi 2.
80 minuti
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 Più fatica del previsto nella serie da 100
Oggi, vasca permettendo, pensavo di fare questo lavoro centrale:
5x(3x100 a 1'40" + 1')
che fa, mezz'ora di lavoro tondo tondo.
Direi che dovrei riuscire a stare in soglia, parametrizzato sulla 
condizione attuale e su quanto fatto ieri.
Che ne pensate?
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 3600
Azz, da quant'č che parti a 1'45"?
Percorrenza sei sempre intorno 1'30"?
Appena fatto anch'io un 3600:
400 risc
12x50 tecnica
100 tranqui
4x50 (25 fa + 25 sl) p30"
4x50 (25 do vel + 25 sl piano) p25"
4x50 (25 sl vel + 25 sl piano) p20"
100 tranqui
8x200 a 4' (4a e 8a vasca resp ogni 4 bracc)
100 G relax
100 relax
Kalě. 

 Che ne pensate?
Next week lo provo ma con partenza a 1'50".
Kalì. 

 Percorrenza sei sempre intorno 1'30"?
No, stavolta ero decisamente + alto
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 No, stavolta ero decisamente + alto
Quindi per te significa una serie in regime A2, giusto?
Kalì. 

 Quindi per te significa una serie in regime A2, giusto?
Sì, l'idea era di fare A2
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 1.40 e nuotando in 1.27-1.28
HAZZ!!!
A ottobre/novembre scorso sbaglio o giravi le serie da 100 a 1'35?
Assě, guglando ho trovato il report dei tuoi 200, quelli da 2.14", 
Travagliato?
Bello (il report!!!), e complimenti per la performance ... anche se a me i 
lietofine di solito m'ammosciano, facevo il tifo per la piů gnocca tra le 
due che avevi nelle corsie a fianco (qual'era?). :o)=
Kalě. 

 due che avevi nelle corsie a fianco (qual'era?). :o)=
Direi quella che avevo a sinistra in partenza, quella che è arrivata 
prima tra le due
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 Che ne pensate?
Che dovresti togliere 5 secondi... ;-)

 Che dovresti togliere 5 secondi... ;-)
Non in questo periodo e con la fatica che ho fatto ieri!
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Happiness happens

 Che dovresti togliere 5 secondi... ;-)
Evabbè!!!
Che sarà mai!!!
5x(3x100 a 1'40" + 55")
Contento????
Kalì.

 Contento????
LOL! ;-) 

 Non in questo periodo e con la fatica che ho fatto ieri!
Scherzavo, lo so che ancora č presto per te. Io dopo i temponi in lunga il 
mese scorso ho subito un lieve calo, paradossalmente mi p pesato tornare in 
corta.
Sabato č stato un massacro, abbiamo fatto 10x50SL a 3'.
Il tempo ti dice bene come dovevano esser fatti. E' stato terribile cosě 
come i tempi.  Ho iniziato con dei 32" per poi andare a finire a 34"... ;-(
Le braccia dalla settima serie in poi andavano per i fatti propri.
Lunedě invece abbiamo fatto un lavoro che doveva essere un giochetto, 
2x(300SL a 5' + 3x100sl a 1'40"). Considerato che in lunga son arrivato a 
partire a 1'30" questo qui doveva essere praticamente scioglimento. E invece 
crollo totale, nei 100 arrivavo a 1'25", braccia di legno, nel secondo 
trecento mi son fermato a 250m...
Per fortuna ho una scusa decente per tutto ciň in quanto da quasi due 
settimane sono a riso in bianco, ho perso circa 3 kg... ;-(
Ieri avevo anche la febbre alta e oggi sono in malattia... quando mi 
rimetterň in sesto dovrň fare una faticaccia per recuperare. Mi sembra di 
aver buttato all'aria tutto il lavoro estivo... 

 aver buttato all'aria tutto il lavoro estivo... 
Le malattie capitano.
Non per questo tutto l'allenamento scompare.
Coraggio!
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 Non per questo tutto l'allenamento scompare.
Beh, in genere per me è dura recuperare una settimana di stop, pensa una 
settimana di stop (tanto sarà alla fine) con fisico debilitato...
Prendiamola così, mi riposo un po' per poi ripartire più carico!! ;-)

 Quei tempi li fai in piena stagione, giusto?
Sì
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57>
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Beh, č anche proporzionato alla differenza che abbiamo sui 50, + o -..
Indubbiamente. Ma lo lego anche ai 100 per via dei 30" di recupero in meno 
che sono davvero tanti... 

 5x
questo mi è rimasto nella tastiera :-)
non centra nulla :-))


 mia passione :-) )
Io puntavo + a una regressione.
Comunque al di là di tutto, i veri allenamenti inizieranno con la squadra.
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 che sono davvero tanti... 
Mah, sai, si è no..a dire il vero non penso che le concentrazioni di 
acido lattico cambino molto in quei 30 secondi..
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Happiness happens

 Comunque al di là di tutto, i veri allenamenti inizieranno con la squadra.
Io invece temo che ritorno nel nuoto libero per un po'.Gli allenamenti della
squadra sono troppo lunghi e pesanti per me.Sono controproducenti per me.
Oggi andato a Garbagnate in solitaria e prima seduta di allenamento "vera"
per me:
400 risc
12 x 50 mx rec 15"
8 x 50 a 60"
andata sl ritorno ra
300 sl con capriola ogni 5 mt
1000 sl (passo 1.30)
100 sciolti
6 x 25 sl a 30"
100 sciolti
50 sl forte
50 sciolti
50 ra max
50 sciolti
tot. 3000 tondi senza piangere :-)


 Oggi andato a Garbagnate
Io penso di andarci sabato
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 lattico cambino molto in quei 30 secondi..
Lo dicevo perchè ricordo che ai 2'30" avevo un minimo residuo di 
respirazione accelerata che ai 3' era sparito. Però in effetti l'acido 
lattico è quello che ti frega in questi lavori...

 Io penso di andarci sabato
Io sabato col gruppo.E' il mio unico giorno "fisso" ultimamente.


 
percorrenze?
altrimenti non si capisce la fatica :-)

 
che tempo pensi di tenere e che frequenza cardiaca hai?
erano  questi parametri che mancano per  capire il senso   :-)
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f.

 erano  questi parametri che mancano per  capire il senso   :-)
Fortuna che ho fatto caso a entrambi!
Appena riesco posto..
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Happiness happens

 altrimenti non si capisce la fatica :-)
Percorrenze molto male perchè sono partito troppo forte (è evidente la 
mancanza ancora di sensibilità al ritmo)
Comunque
1°: 1.27 - 1.30 - 1.35 - 1.37 - 1.40 fino alla fine
2°: mi sono stabilizzato subito a 1.37 per scendere nelle ultime 2-3 a 1.35.
Quindi come vedi molto male e con molta + fatica di quanto m'aspettavo 
(a parziale giustifica, un po' di traffico, ho dovuto per dire anche 
fare un passaggio nell'altra corsia x tornare nella mia in virata..)
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Happiness happens