Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Esercizi per il nuoto

Posseggo manubri, bilancere, panca e cavi incrociati.
Quali esercizi devo fare per aumentare le mie prestazioni natatorie?
Una curiosita'. Quanto dovrei caricare il cavo alto per uguagliare la
forza esercitata da un nuotatore nella singola bracciata nel nuoto
libero? Spero di esser stato chiaro.
Grazie anticipatamente.

Se vuoi scrivimi in privato e ti mando la scheda d'allenamento per la
palestra della DDS.
Ciao, MadLuke.

 Quali esercizi devo fare per aumentare le mie prestazioni natatorie?
Io nuoterei
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 
Quoto!!
Anche se stavo seriamente pensando il prossimo anno di inserire delle 
sedute di palestra piuttosto costanti durante la stagione.
Vedo che chi le fa ne trae benefici specialmente nelle gare sprint.
Mah..
Il fatto č che far le cose alla stracacchio non mi piace...dovrei esser 
seguito, e in piů a me la palestra annoia da morire..dovrei pure aver 
compagnia.
Son viziato insomma..
Mah..vediamo...
-- 
-Ciuchino-

 compagnia.
Stessi miei problemi medesimi!


 Stessi miei problemi medesimi!
Già..che stress...
-- 
-Ciuchino-

Prima di dare una dritta sullo specifico, ricorda che esiste un
periodo di "preparazione alla forza" dove si fanno lavorare tutti i
gruppi muscolari, alcuni a volte tra loro complementari nello
svolgimento di un esercizio ma non citati nella specificità dello
stesso.
Durata minima: 4 settimane.

Maori ha scritto:

Oh maori..non ti offendere...ma se continui a postare gli allenamenti mi 
sa che ti seguo a ruota..ovviamente adattando i tempi per me..
Da settimana prossima mi gestisco gli allenamenti da me..quindi te vengo 
dietro di brutto finchè ce la faccio!
i 100 stile per curiosità a quanto li giri tu in V02 Max?
-- 
-Ciuchino-

Ciuchino ha scritto:

Scusa hai risposto di là..nona vevo visto..
-- 
-Ciuchino-

A differenza della piscina, dove posso andare purtroppo solo due volte
la settimana, questa attrezzatura e' completamente a mia disposizione
in qualsiasi momento della giornata e pertanto volevo utilizzarla
ANCHE per aumentare la mia resistenza nello stile libero. Ho anche
postato la stessa domanda nel gruppo it.sport.palestra ma non ho avuto
risposte soddisfacenti. Possibile che non conoscete alcun esercizio?
Comunque grazie lo stesso.

libero ha scritto:

io non sono molto pratico di palestra o meglio per quanto riguarda 
"affinata al nuoto" ma ti dico..
Secondo me le flessioni a terra, le trazioni alla sbarra e la panca 
romana (ossia una normalissima sedia o panchina) sono piů che sufficente 
e ne hai quante ne vuoi.
Se vuoi ti passo quello che facevo io l'estate scorsa ed i benefici li 
ho sentiti in acqua poi.
Corsa 20/30 o 40 minuti su percorso naturale del fiume dietro casa.
Finita la corsa 15 minuti di stretching
Finito lo stretching esercizi con le braccia:
10x15 oppure 15 x 10 flessioni a terra a 1'
10x15 oppure 15x10 piegamenti su "panca romana" (una panca di un 
giardinetto) sempre a 1'
5x10 oppure 7x8 trazioni alla sbarra
Una miriade di stretching alle braccia
Corsetta fino a casa (700 metri)
Tempo tra un'ora e un'ora e mezza
Ogni sera della settimana tranne martedě e venerdě dove mi allenavo in 
vasca ed esclusi i weekend (non sempre)
Quest'anno ripeterň e metterň magari qualcosa in piů...forse...
-- 
-Ciuchino-

 Una miriade di stretching alle braccia
ma a parte la corsa potenziamento gambe nada?
--
f.

flybu ha scritto:

Mi sa che non hai mai visto le mie gambe...
Non hanno poi cosě tanto bisogno di potenziamento..
Anzi..se esistesse un modo per sgonfiarle non mi dispiacerebbe affatto..
-
-Ciuchino-

 Anzi..se esistesse un modo per sgonfiarle non mi dispiacerebbe affatto..
non ho parlato di ingrossamento muscolare ma di potenziamento muscolare.
le tue gambe le ho viste! :-)
do you remember kranj?
--
f.

 do you remember kranj?
Si che ricordo..ma sai tu..non pensavo guardassi sotto la cinta degli 
uomini che conosci
ROTFL..
-
-Ciuchino-

Io avei una domanda integrativa. Premesso che vado in palestra solo
una volta a settimana, esattamente quando dovrei andare: qualche ora
prima, qualche ora dopo o un giorno che non faccio acqua?
Ciao e grazie, MadLuke.