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Titolo: 4e45

Stasera ho fatto a 4'45"
percorrenze
3'55"
4'15"
7x4'25"
4'20"
Alla fine ero abbastanza sul massacrato, ma a distanza di meno di un ora 
sono qui a scrivere al computer, quindi alla fine non č stato nemmeno cosě 
micidiale
 :-)
sempre 10x200 stile ovviamente...
riscaldamento 400 stile in cazzeggio mode ovviamente...
:-))))))
-- 
"Tutta la droga del mondo non vale un grammo della mia adrenalina"
Lorenzo Cherubini alias Jovanotti
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 4'20"
... e sei partito particolarmente forte: forza e coraggio che il prossimo 
obiettivo sono i 4'40" (penso tra una quindicina di giorni!) :-)
Buonanotte! (... stavo scrivendo buona giornata ops!)
Luca 

 Stasera ho fatto a 4'45"
cut
bravo!
ma io inizierei a farne qualcuno di questi 200 in altro modo
con variazioni di velocita' e di riposo
(es uno ogni tanto di questi 200 diviso in 4x50 pausa 10"
  sempre a 4'45 chiaramente e dopo averne fatti un altro paio di seguito
   2x100 pausa 20" a 4'45 totale oppure 2x50 + 4x25
  oppure 4x50 pausa 10/15/20 in prog e via!)
--
g.

 riscaldamento 400 stile in cazzeggio mode ovviamente...
Ma come fai a non stancarti?...perchč un giorno non provi a farne che 
so...20x100?...ma cosě...tanto per cambiare...fallo per me dai..
-- 
-MORPHELIO- 

   oppure 4x50 pausa 10/15/20 in prog e via!)
... troppo bello poter/voler cambiare o aggiungere combinazioni sempre
mirate ai 200 (con gli stessi metri di percorrenza totali), ma già nel
recente passato Franky mi sembrava avesse bocciato queste soluzioni,
definiamole alternative, perchè si è proprio "fossilizzato" su questa
maxiserie e non si schioda ...
Buona giornata!
Luca

Mi aggiravo per usenet quando da lontano scorsi MORPHELIO che predicava:

A me piace nuotare, ma mi piace tanto e veramente, l'impostazione 
dell'allenamento non ha grande importanza.
L'importante per me č nell'ordine:
Stare in acqua
Nuotare
Farlo sempre piů veloce percorrendo sempre piů strada in meno tempo.
Non importa se l'allenamento č 10x200-20x100 o per assurdo... 100x20
Tanto alla fine lo scopo č nuotare veloce e basta.... :-)
A me un allenamento impostato a 10x200  fa comodo perchč non mi incasino, č 
facile da gestire a livello mnemonico e cronometrico, non so come dire, č 
"standard".
Finchč ci saranno i master come mio punto di riferimento e io mi sentirň una 
lumaca vivente rispetto a loro non mi stancherň mai... potremmo usare 
l'espressione
"Non avrň pace" :-)
Hi Hi Hi!
E di conseguenza non mi stancherň mai.


 :-))))))
Che tenacia!!
Martina



ottimo consiglio anche se per il momento dubito che verrà recepito
ma potrei anche sbagliare
ciao
Vasco

 so come dire, è "standard".
A questo punto, per assurdo, sarebbe ancora più semplice fare un 2000 di
seguito e non ci pensi più. O forse avresti il problema di tenere il conto
delle vasche e invece con le pause ogni 8 ti riesce meglio?
Il fatto è che, a parte le considerazioni, a questo punto molto soggettive
visto che tu la pensi diversamente, sulla piacevolezza dell'allenamento,
nuotando sempre e solo in quel modo le possibilità di crescita sono minori
che facendo allenamenti più differenziati con cambi di velocità. Fermo
restando che il consiglio di flybu è molto valido e dovresti provare a
seguirlo, io ti faccio un'altra modesta proposta di variazione, forse per te
meno traumatica. All'interno di ogni 200 prova a fare dei cambi di velocità,
in particolare cerca di nuotare più veloce la quarta e l'ottava vasca
(questo fra l'altro ti aiuta a tenere il conto, 3 vasche sul passo e una più
veloce). Poi mi fai sapere come ti sei trovato.
Ciao
Vasco

 aiuta a tenere il conto, 3 vasche sul passo e una più veloce).
Interessante, proverò....
Io non so come ringraziarvi tutti, siete davvero molto gentili ad 
interessarvi così tanto e darmi tutte queste dritte, cercando addirittura di 
capire le mie esigenze... insomma... credo che pur pagando un coach da 
questo punto di vista non si potrebbe ottenere di meglio. (escludiamo che 
ovviamente un coach potrebbe migliorare i difetti tecnici che voi sul NG non 
potete riuscire a vedere)
cmq grazie davvero.


 migliorare i difetti tecnici che voi sul NG non potete riuscire a vedere)
Beh...apri un sito internet e metti delle riprese mentre nuoti...cosģ 
t'aiutiamo pure in quel senso..e pensa...tutto a grattisse...ah ah
:-|)))
-- 
-MORPHELIO- 

 cmq grazie davvero.
Beh, cerchiamo di renderci utili ...
Ciao
Vasco