Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Ultime vasche dell'anno (2)

Vabbè oggi non ho resistito, sono andato in piscina, era l'ultimo giorno
prima della chiusura.
Fatte 120 vasche alternando stile(4)/rana(4)/dorso(2). Poi con la tavoletta
3 serie di sole gambe stile/rana/dorso
Mi hanno regalato una cyclette, è uno strumento che odio ma proverò ad
utilizzarla al mattino a digiuno, sperando che serva a qualcosa.
Ancora Buone Feste a tutti.
F.

nuoto tutti i giorni un ora da 9 mesi circa.punto debole braccio sotto la
spalla, a stile se faccio troppa forza mi tira il muscolo ( non fa male
ma..) e tendo ad aprire un po le dita della mano di tanto in tanto.quest
estate al mare mi facevo piu o meno 10 km non stop in 1 ora e mezza due ma
niente da fare per le braccia.pensavo di rinforzare le braccia coi pesi a
casa ( manubri da 4 kg ).qualcuno ha avuto stessa cosa?consigli? grazie
stefano

 ma..) e tendo ad aprire un po le dita della mano di tanto
Prova a a fare stretching delicatamente prima e dopo l'allenamento e poi
alterna il più possibile gli stili. Alternando stile i muscoli lavorano in
maniera diversa e, in un certo senso, si riposano e con loro tendini e
articolazioni. Con questi accorgimenti dovresti riuscire a prevenire
infiammazioni e tenditi. Se il problema pwersiste o si aggrava consulta un
medico.
Ciao,
F.

In uno strano messaggio del 23 Dec 01 
Fr...@hotwater.com
  (2:333/608.1)
scrisse al povero All : 
 F> Mi hanno regalato una cyclette, Š uno strumento che odio ma prover• ad
 F> utilizzarla al mattino a digiuno, sperando che serva a qualcosa.
Che senso usarla a digiuno ? Hai meno forze e quindi ti alleni meno, e poi
mangi e accumuli..... non e' meglio se ti alimenti e poi bruci il piu'
possibile nel pieno delle forze ?
Forse tu pensi che non avendo energie a disposizione i muscoli passino ad
utilizzare di piu' i grassi...... non credo ci sia mai stata una riprova
scientifica di cio', ma in ogni caso guarda la cosa nell'insieme, e' meglio
soffrire qualche minuto a stomaco vuoto con possibili ripercussioni sulle tue
condizioni psicofisiche di tutta la giornata o e' meglio tenere al max
livello le risorse dell'organismo e cercare invece di esprime un buon consumo
di energia con una prestazione piu' intensa e/o piu' prolungata ?
Ciao, *Mike* 
mike...@triesterivista.it
 
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 utilizzare di piu' i grassi...... non credo ci sia mai stata una riprova
In effetti la ragione è questa. Non so nemmeno io se sia vero, però non vedo
le controindicazioni  o le ripercussioni di cui parli. A cosa ti riferisci?
Tieni conto che per me la cyclette è una delle cose più noiose che esistano
al mondo, non credo che farò mai più di 20 minuti, non perchè non ce la
faccio, ma perchè oltre i 20 minuti mi sparo.
F.

In uno strano messaggio del 24 Dec 01 
Fr...@hotwater.com
  (2:333/608.1)
scrisse al povero All : 
 F> riferisci? Tieni conto che per me la cyclette Š una delle cose pi— noiose
 F> che esistano al mondo, non credo che far• mai pi— di 20 minuti, non
 F> perchŠ non ce la faccio, ma perchŠ oltre i 20 minuti mi sparo.
Ho ragione di credere che se hai una cyclette che ti segna almeno la
velocita' e il lavoro fatto, vedento i tuoi miglioramenti, con l'impegno, ti
aumenta la motivazione, inoltre ci si puo' ascoltare musica o altro.
Buon NATALE!
Ciao, *Mike* 
mike...@triesterivista.it
 
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stefano
ho usato i pesi tutte le mattine per diverse settimane, quando facevo
il corso di nuoto e non riuscivo a fare nemmeno mezza vasca a delfino:
le braccia si stancavano subito e non riuscivo piu' a muoverle come
volevo, mentre con il fiato e le gambe stavo bene; mi veniva una
nuotata ridicola...
allora ho preso dei manubri da qualche libbra (credo 3kg, ma per un
maschietto andranno bene 4-5kg) e ho fatto diverse serie di esercizi
ogni mattina prima di andare al lavoro
potenziando le braccia ho potuto finalmente sviluppare una buona
tecnica a delfino, che ora è il mio migliore stile
ciao!
--
ConsyDaRoma
http://www.consy.it/
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