Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: overtraining - ci sono cascato

Purtroppo ci sono cascato anch'io.
Troppo stress da lavoro e troppo allenamento -> risultato -> sono 
scoppiato.
Sintomi battito cardiaco a riposo più alto di 10-15 battiti, forti 
disturbi del sonno, agitazione, un po' di affaticamento.
Cura datami dal mio medico, stop al nuoto per 3 settimane, se non ne 
posso fare a meno nuotare solo sciolto, antidepressivi leggeri per i 
disturbi neurologici del sonno, integratori per l'affaticamento.
Dopo 10 giorni di cura e sentendomi molto meglio ho provato un 
allenamento leggero (2700 m lenti con 700m di delfino sciolto). 
Purtroppo pur non essendomi per niente affaticato durante la notte 
sono stato ancora male (pressione altalenante).
Qualcuno di voi ci è passato? Come se ne esce?
Il mio medico mi ha addirittura consigliato di smettere di praticare 
il nuoto. Dice che se fare sport deve nuocere alla salute, non ha 
senso praticarlo.
Con mia insistenza mi ha autorizzato a praticarlo se proprio non ne 
posso fare a meno, ma con moderazione. Per me è un duro colpo.
Saluti Erosce

 posso fare a meno, ma con moderazione. Per me è un duro colpo.
Non credere.
Datti alle gioie del cibo per un pò, gira un pò di agriturismi di quelli 
giusti, roba di casa, sana e biologica, e poi pian piano riprendi.
E per 2 mesi in vasca fa solo stile e dorso!!!!
-- 
-Ciuchino-

 allenamento leggero (2700 m lenti con 700m di delfino sciolto). 
700?700 delfino?
aho!sciolto significa piano pano stile dorso e un po' di rana.
come dice rick parti  ultimo e niente stress di arrivare prima.
piano piano.
non staccare pero'.
poco ma costante.
--
f.

 allenamento leggero (2700 m lenti con 700m di delfino sciolto).
Ciao Erosce, bentornato.
La cosa più grave mi sembra proprio questa: non ti sei reso conto che
700 fa non può essere inteso come "sciolto". Cerca di "guardare"
meglio dentro di te.
Spero di rivederti, magari a Chianciano, in buona salute.
--
Sollie

 termale sulla panchina del parco e passa tutto.
i miei boccali non sono mai stati pieni d'acqua! ;-)

 meglio dentro di te.
In effetti faccio fatica a contenermi. In squadra, fino ad adesso, 
pensavano fossi instancabile, partivo sempre forte anche nello sciolto 
dopo i massimali. Il mio problema è che non sento la fatica, finisco 
l'allenamento sempre fresco. Di solito accuso il colpo uno o due giorni 
dopo. 
Per quattro anni mi è andata sempre bene, adesso, non capisco perchè , 
non reggo più il ritmo.
Purtroppo anche l'allenatore mi spinge oltre i miei limiti ed è 
successo, più di una volta, che qualche atleta sia svenuto o abbia 
vomitato a fine allenamento. I miglioramenti ci sono, ma se questo è il 
prezzo...
Il problema è che gli allenamenti massacranti mi piacciono ed adesso mi 
mancano.
Penso che mi riposerò fino a sabato e poi proverò con un po' di sciolto, 
1000sl frazionato ai 200.

 1000sl frazionato ai 200.
???
Che intendi: lo sciolto e il frazionato sono agli estremi opposti!
Boh, riposati e nuoticchia senza forzare in regime puramente
aerobico! :-)
Buona serata!
Luca

 aerobico! :-)
il regime aerobico purtroppo non funziona, l'ultimo allenamento l'ho fatto 
mantenendo i battiti praticamente sempre intorno a 120 al minuto, con rare 
punte max di 140.

 punte max di 140.
Beh però hai fatto 2700 m (e domanda a Sollie quanti sono x noi!) :-)
inoltre non credo che nei 700 a delfino sei rimasto all'interno del
regime aerobico.
Stammi bene e riposati! :-)
Buona serata!
Luca

 prezzo...
beh,concedimelo,ma usare il termine "allenatore" per uno che spinge i 
ragazzi a questi livelli,mi sembra alquanto fuori luogo...capisco far 
fatica,uscire stanchissimi dall'allenamento,ma svenire e vomitare per fare 
sport,proprio no
:-(( 

 :-((
Buona serata!
Luca

 meno di così mi sembra esagerato.
Ciao.
Mi dispiace di quello che ti è successo.
Ma, qua sopra e in altri 3-4 punti dei tuoi messaggi, risulta evidente 
che è un problema di approccio mentale.
Cerca prima di avere un approccio più tranquillo e più divertente al nuoto.
Quando ci sarai riuscito, avrai risolto il 90% del tuo problema.
L'altro 10% sarà imparare a avere cura e rispetto del tuo fisico
-- 
Impegno, dedizione, COSTANZA
Castel: Made in Murano
Happiness happens

 meno di così mi sembra esagerato.
Ancora meglio, parti e fai 40 vasche e passi il tempo pensando agli 
affari tuoi, fai giochetti matematici per tenere il conto delle vasche, 
ti concentri sulla bracciata, pensi a cosa farai la sera, se è il caso o 
meno di potare le piante in giardino.
Il tutto tra l'ilarità generale.
Insomma. Rilassati.
Tutto qua.
Alla fine se proprio ti và fai un pò di misti, serie da 100 anche a 
2'30", giusto per cambiare movimento.
(Non i azzardare a metteri a fare un 400 MX)
-- 
-Ciuchino-

 disturbi neurologici del sonno, integratori per l'affaticamento.
su questo argomento volevo chiedere un parere agli 
spett.li
 membri del NG.
Soprattutto ora in primavera (tempo di inveitabile fiacca), mi 
consigliereste qualche multivitaminico o integratore specifico per aiutare 
il mio corpicino, o continuo con il parmigiano reggiano 24 mesi DOP? :-)
grazie,
cJao 


--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 il mio corpicino, o continuo con il parmigiano reggiano 24 mesi DOP? :-)
Quante ore di allenamento fai a settimana?
Se meno di 20, mangiati un po' di frutta


 Rilassarsi è importante.
Tutti ottimi consigli.
In bocca al lupo anche a te per il definitivo superamento del problema


 Risposta al messaggio di 
giannir...@tin.it
, 13/03/2007 20.49:

Crepi, grazie.
Soprattutto dal punto di vista psicologico.
Tanto è sempre la testa che i frega... il corpo non fa mai niente per
caso ;-)
Ciao!

 Alla lunga questo comportamento diventa autodistruttivo.
e ti fa pensare, ma chi me l'ha fatto fare, cosa ho ottenuto. Si, sono 
passato da 1'12" nei 100 sl a 1'03" e allora? ... ho migliorato il mondo? 
no ho solo peggiorato la mia salute..

 caso ;-)
E' proprio la testa che ci frega. Quand'ero al liceo il mio professore di 
ginnastica sosteneva che avevo una forza di volonta fortissima e che avrei 
potuto raggiungere qualsiasi obiettivo. Invece è stata proprio la forza di 
volontà a distruggermi. Riuscire a fare anche quando il corpo si rifiuta è 
autolesivo e alla fine lo paghi.

 no ho solo peggiorato la mia salute..
Hai ragione.. però non essere neanche troppo critico verso te stesso.
Come me a suo tempo, pensa che anche tu l'hai fatto semplicemente
perché ti andava. Quindi in un certo senso è stato giusto.
Probabilmente se ci pensi vedrai che da un certo punto in poi ci sono
stati anche momenti in cui non ti andava più ma lo hai fatto lo
stesso.
E quello e solo quello è stato l'inizio dell'errore.
Adesso però non pensarci più. Impara a volerti bene e questo significa
anche perdonarti. Se riesci a cambiare la tua disposizione mentale
vedrai che gli errori non verranno più da se. Io non ci sono ancora
riuscito del tutto ma sto già un po' meglio. Perlomeno ci sono dei
momenti in cui mi pare veramente che la via mi sorrida alla grande, e
questo comprende anche lo sport (sono quasi diventato fobico, poi ho
capito che può darmi anche qualcosa di molto importante).
Ancora in bocca al lupo.


Esatto. Anch'io ho il uo stesso problema.
Non mi so proprio arrendere e non sopporto di arrivare secondo.
Questo di per se non è del tutto negativo, ma bisogna imparare anche a
dare le giuste priorità e soprattutto capire una cosa: quando proprio
non cela si fa non cela si fa ;-)
Altrimenti poi si è ultimi per molto tempo ed è DURISSIMA riprendersi.
Il riposo è fondamentale per migliorare. Ciao!

 Però questo consiglio mi sento di dovertelo dare: 
cut
cerca di intervenire sempre d'ora in poi!
:-)
--
f.

57>


On 14 Mar, 13:45, 
dgmNOSPAM...@100stilelibero.it
 (>57>) wrote:

Grande. Mi sa che anche tu hai avuto un iter simile al mio ;-)
Comunque questo thread sta facendo aprire gli ochhi anche a me.
Mi sento un po' meno solo.
A quanto pare ci siamo cascati in tanti e un po' tutti con lo stesso
profilo:
- tanta volontà
- grinta
- .... in gamba?
In bocca al lupo a tutti!
Se sbagliano si impara magari ci ha fatto bene :)
Peccato che a volte ci casco ancora... vabeh forse sono solo un po
stanco!

 passione.Ottimo per rilassarsi, sul serio.
io giuro che vengo a carugate o  dove caz.pita abiti
e te lo scavo  tutto il  prato simulando un 100 rana!
gdr passami  l'indirizzo. subito.
--
f.

 e te lo scavo  tutto il  prato simulando un 100 rana!
Questa fa proprio cappottare, veramente!
-- 
-Ciuchino-

 e te lo scavo tutto il prato simulando un 100 rana!
:-)
Cmq il prato sembra star bene, sono i fiori che mi preoccupano un po'.
Le rose stanno gia facendo i butti e gerani sono già in fiore!
Questa primavera anticipata temo che me li seghi.Settimana prossima si dice
che l' inverno farà il suo colpo di coda, abbassando le temperature piu di
10 gradi.Per la natura che si crede già in primavera da circa tre sttimane,
è una botta!Speriamo bene!


 10 gradi
Ti sbagli, il calo di temperatura è per l'autunno, che arriva 
giustamente dopo questa estate


57>
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 stanco!
fare solo quello che si ha volgia!
