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Titolo: [OT] seguito ideale del thread sulla neve: cosa fare quando piove

Cosa fare per mantenersi in forma quando piove incessantemente per settimane
e manca la voglia o la possibilità di frequentar corsi e palestre?
Non sempre c'è la possibilità di recarsi fisicamente nei posti dove dedicare
tempo e attenzione alla giusta circolazione dell'energia nel nostro corpo.
Cosa dunque è possibile praticare per non perdere almeno quel minimo di
equilibrio che l'energia, fisica "e non" (in realtà l'energia è una
sola...), deve avere per circolare con armonia e nutrire il nostro essere?
Tenendo conto che sono almeno tre i livelli di intervento su cui agire
perché l'energia psicofisica mantenga un corretto e fluido scorrimento,
vediamo i capisaldi da ricordare per una pratica tanto... casalinga o
d'ufficio, quanto quotidiana...
  a. Pratica fisico-energetica:
  A questo livello, possiamo intervenire su articolazioni e impalcatura
muscolo-tendinea con semplicissimi esercizi che vanno dallo scioglimento
articolare delle articolazioni principali a momenti di
distensione/rafforzamento tendinomuscolare. Anche il solo lavoro sulle
articolazioni rappresenta già di per sé un valido mantenimento, per liberare
l'energia in eccesso che rimane compressa dalla mancanza della pratica
abituale.
  Ecco i punti fondamentali per le articolazioni:
  rotazione, flessione, torsione del collo; rotazione delle spalle, del
busto come per guardarsi dietro mantenendo fermi piedi e bacino; flessione
della colonna indietro e poi in avanti portando le mani verso terra;
basculamento del bacino, fondamentale; scioglimento delle ginocchia e delle
caviglie accovacciandosi a terra e risalendo fin sulla punta dei piedi;
finire con lo scioglimento dei polsi, scuotendoli come per far scivolare via
acqua dalle mani.
  b. Pratica psico-energetica:
  L'ideale è un esercizio di visualizzazione: scelgo il colore che
preferisco in quel momento, del quale sento di aver, per così dire, più
bisogno e immagino, ad occhi chiusi, di immergermi in esso fino ad arrivare
a vederlo realmente, a percepirlo sulla pelle e in tutto il mio essere. Il
colore scelto opera una specie di "pulizia" interiore del corpo emozionale,
agendo sull'aura energetica ed equilibrandola.
  c. Pratica energetico-mentale:
  Per liberare la mente dai sovraccarichi e rilassarla, il primo e
indispensabile strumento da utilizzare è la respirazione, che peraltro
agisce anche sugli altri due livelli. La tecnica più semplice consiste nel
rendere la respirazione più "bassa" possibile, ossia nel respirare col
ventre cercando di coinvolgere sempre meno il petto e la parte "alta" del
torace, rendendo man mano l'espiro quanto più lungo è possibile e
concentrandomi sempre più su di esso. Inspirando dal naso ed espirando dalla
bocca semichiusa (come quando gonfio un palloncino), immagino che con
l'espiro se ne escano le mie tensioni, le arrabbiature e tutto ciò che in
quel momento mi "pesa di più". Posso eventualmente anche visualizzare con un
simbolo la situazione che desidero "eliminare" o "trasformare".
Loredana Filippi
tratto dall'URL
http://www.lifegate.it/lg/salute.nsf/tutti/c461c3e3e07b1726c1256c8d003b9875

 incessantemente per settimane
.. beh... proprio incessantemente pero'... diventa impegnativo.. 8-||..
l > >

 è quando il gioco si fa duro (e qui l'aggettivo è perfetto) che i duri
cominciano a giocare!!!
Elsa

 Elsa
Ci facciamo una partita??? :-)
-- 
Nuoto e me ne frego!

 Ci facciamo una partita??? :-)
Ma LOL! :-)
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Nuoto e ti frego ;-P
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