Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: imago 09/10

300 sl
4x50 do: 25 gb 25 compl a 1'05
4x50 df: 25 gb 25 compl a 1.10
6x50 pull ps forti (oscillando tra i 34.5 e i 35)
4x(100 ps max + 100 rec) (1.08, 1.09.5, 1.10.5, 1.12)
4x150: 100 sl piano 50 df max
fatica bestiale per un allenamento da niente! unica consolazione: sono
uscita distrutta di più proprio non avrei potuto fare!!!

 The only easy day was 
yesterdaywww.riccardoghetti.com
più o meno solo recupero attivo

 ritmo notevole
Se l'ha fatti a df, ritmo decente.


lo so che ho fatto schifo...

 Se l'ha fatti a df, ritmo decente.
concordo.
imho si e' tenuta il margine di sicurezza in modo da tenere un ritmo
"quasi" identico.(tipicamente femminile - detto senza ironia alcuna)
anzi gia' il fatto di chiamarlo ritmo ci dice che e' *sbagliata* l'idea
se la proposta dell'allenatore era quella dell'esaurimento lattacido
richiesto da: 4 x 100 *max* che evidentemente sono stati invece
massimino-massimello-massimuccio-arrivo in fondo :-)
chiaro che non sei andata a spasso ma il max richiesto non e' stato 
raggiunto.
che dici ima?
--
f.


direi di no, per lo meno stando alle mie sensazioni. Le gambe le ho
perse subito, già al primo 100 e poi è stato un calando continuo.
l'1.12 finale è stato veramente pietoso. IO ho dato il massimo e sono
uscita che stavo male, non ho cercato la miglior distribuzione.
Se proprio proprio, il primo forse avrei potuto fare qualche decimo in
meno, ma non di più...
oggi dovrei averne 3 forti con le pale, vi saprò dire....

 ritmo notevole
mi stai prendendo per il sedere?

 vuoi dire che erano a sl???
:(


ma io HO tirato!!!! E' questo il problema! I tempi fanno schifo ma ho
tirato!!!! Se non avessi tirato non mi preoccuperei... ma avendo dato
tutto significa che in questo momento non reggo 200 metri!

 --
sono stati un delirio, dopo 50 metri avevo le gambe durissime...
sensazioni pessime! Pensieri??? Ho tirato tutti gli accidenti di
questo mondo.

 - Mostra testo tra virgolette -
ma un allenmaneto ciccato no eh..
ok io nn sono velocista e blablabla..
ma a volte uno può anche essere stanco..
poi sta ragassa è sempre dietro a fare roba a bomba..
io mi stanco solo a leggere..

 tutto significa che in questo momento non reggo 200 metri!
questo mi sembra il contrario del 4x100 che ti sei fatta.
hai  avuto un'escursione di "soli" 4 secondi perdendo 1 solo secondo a 100.
mi sembra cosě che tu regga fin troppo bene.
piuttosto nonostante le tue sensazioni suggeriscano il contrario sembra 
che tu andassi con il freno a mano tirato(almeno il primo).
tant'e' che l'ultimo della serie dove non hai riposato mai  passivamente
sei ancora molto vicina.
sei stanca di base e non avrai brillantezza forse.
ma che tu non regga mi sembra una cosa non vera.
scusa ma se avessi fatto :
1'04/5 - 1'06-1'08-1'12
io sarei stato del tuo parere.(non reggo neanche 200m cit.)
il crollo della prestazione per me e' sempre molto piu' repentino e 
accentuato se do davvero il 110% ad ogni scatto.
non e' davvero il caso di abbatterti visto il mazzo che ti fai
my 3 cents
--
f.

 my 3 cents
perchè a lei ne dai di più?!?!?
scusate l'OT
:)

 
vado a rotazione col  numero dei cents.
:-D
my 4 cents
--
f.

poi sta ragassa è sempre dietro a fare roba a bomba..
Quoto, sembra anche a me che la stiano facendo impazzire co ste serie 
killer.
Mi ci accosterei male già da prima di entrare in acqua.
Kalì.