Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: bracciata - dubbio da niubbo

ciao,
ho un paio di domande. Quando nuoto ho sicuramente dei limiti nella forza 
delle braccia. Se mi impegno a spingere bene fino in fondo (per intendersi 
mano che prima pesca acqua in profondit� e poi passa a fianco coscia prima 
di uscire dall'acqua) faccio una fatica bestiale e inevitabilmente 
diminuisce la frequenza. Nel fare, ad esempio, 100 mt a tutta, cosa dovrei 
cercare? spinta profonda e fino in fondo, a discapito della frequenza e 
stancando molto i muscoli, oppure cercare la frequenza diminuendo la 
profondit� della spinta?
ai miei livelli pippa avrebbe un senso andare in palestra per rafforzare le 
braccia oppure semplicemente nuoto e taccio?
grazie
ricky 

 ricky
Sostanzialmente ci sono 2 metodi di nuotata...
1) Kayak
2) Nuotata nel 1° quadrante
L'argomento è stato affrontato diverse volte da persone molto
competenti, ti allego il Link:
http://groups.google.it/group/it.sport.nuoto/browse_frm/thread/9f7ef940da5e224f/645106298ab8452b?hl=it&lnk=gst&q=kayak#645106298ab8452b
Personalmente uso il 2° metodo quindi non affondo il braccio ma cerco
di ottimizzare lo sforzo alla sola trazione limitando al minimo la
parte di forza non utile(quella perpendicolare all'asse).
Questo stile è più indicato per chi fà fondo, meno per chi cerca la
velocità(questo a quanto ho capito)... anche se, per quanto mi
riguarda, appesantisce molto il lavoro della spalla, della testa
dell'omero e del rotatore....
Saluti
@Alex

 @Alex
l'ultimo istruttore consultato propende nettamente per la kayakkata,
io gi� la facevo abbastanza spontaneamente quindi mi � venuta facile.
Ultimamente mi sono ritrovato a nuotare utilizzando di pi� il movimento 
di avvitamento del corpo, utilizzando molto il gran dorsale e molto meno 
la spalla. In tal modo mi sembra di affaticarmi di meno, o meglio a 
parit� di sforzo guadagno qualche secondo sui 200 metri. Per� a volte ho 
l'impressione soggettiva che il rollio sia esagerato.
L'istruttore mi ha anche corretto l'allineamento delle braccia, chiudevo 
un po' troppo il braccio lato respirazione, in pratica adesso ho la 
sensazione di nuotare a braccia larghissime, mentre visto dall'esterno 
dice che va bene cosi. Oggi mi porto il cellulofono e mi faccio fare una 
ripresa video per valutare la cosa.
Comunque...dal mio punto di vista questi piccoli aggiustamenti continui 
hanno qualcosa di affascinante, non si finisce mai di migliorare..e si � 
sempre in tempo per peggiorare...
-- 
Lo Stilita
www.pietropesaresi.altervista.org
"Io guardo le persone e non ci trovo niente di attraente. Io vedo il 
peggio delle persone"
Daniel Plainview

 ha scritto nel messaggio 
news:80e40c19-3fd0-41c6...@y7g2000yqa.googlegroups.com...
L'argomento � stato affrontato diverse volte da persone molto
competenti, ti allego il Link:
http://groups.google.it/group/it.sport.nuoto/browse_frm/thread/9f7ef940da5e224f/645106298ab8452b?hl=it&lnk=gst&q=kayak#645106298ab8452b
grazie Alessandro, vado a leggermelo adesso.
il problema � che mi viene "bene" solo la nuotata faticosa, l'altra mi pare 
di farla male
ricky 

 sempre in tempo per peggiorare...
ti quoto in pieno, � il principale motivo per cui mi sto appassionando al 
nuoto
ricky