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Titolo: Allenamento 21.45 - 22.30 e gestione dell'alimentazione

Mi sono trasferito da Milano e tornando a casa noto che la piscina piu' 
vicina fa nuoto libero solo dalle 21.45 alle 22.30.
Non ho altra scelta se non adeguarmi, ma mi chiedo a questo punto come 
gestire l'alimentazione.
Pensavo di fare un buon pranzo (qui la mensa e' ottima) e quando torno a 
casa (verso le 19.30) di mangiare della frutta (arance in particolare) 
almeno un'ora prima (max 20.45) e tornato a casa dall'allenamento (23.00 
  minimo) farmi una bistecca/bracciola + insalata per non appensantirmi 
troppo visto che subito dopo andro' a dormire.
Cosa ne pensate? Scarto la cioccolata per il problema brufoli (al di la' 
che si dica che sia vero o falso, a me la cioccolata fa davvero 
quell'effetto!).
Grazie a tutti
Ciao,
Fabio

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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 ciao
Riesco a essere a casa per le 19.30 se tutto va bene... quindi mangero' 
alle 20.00... e visto che ho la digestione lenta non mi faro' piu' di 
80g di pasta.. altrimenti non riesco a nuotare.
Dopo allenamente ho sempre cercato di assumere proteine (carne), sei 
sicuro che sia giusto eliminarle?
Ciao,
Fabio

 Fabio
ciao
riks

 non mangiare delle fiorentine e poi andare a letto .... è deleterio
La mattina faccio colazione con kellog's e latte.. puo' andare bene?
A pranzo dipende da cosa passa la mensa, ma qui si mangia parecchio bene 
e la carne sembra non mancare mai..
Ciao,
Fabio

 Fabio
ciao
riks

 e la carne sembra non mancare mai..
Allora motivo in più per mangiare bene a pranzo e ,sempre secondo me, fino a
1 ora e mezza prima - non meno però- dell' allenamento un piatto di pasta va
bene.
Se proprio non ci stai coi tempi magari un ora prima di entrare in vasca
fatti una fetta di pane con marmellata.
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 fatti una fetta di pane con marmellata.
OK, un'ora e mezza ce la faccio.
Solitamente mangio minimo 100g di pasta (anche se a volte vado con 
150/200), ma non mi sembra il caso di appesantirsi troppo.
Che dose consigliate?
Per il condimento va bene sugo o ragu'?
Ciao,
Fabio

 e la carne sembra non mancare mai..
Ragione in più per mangiarla a pranzo e non dopo allenamento. Cerca di
non abusare di quella rossa ed approfitta quando (se) c'è pesce e carne
bianca.
Mangiati pure un po' di frutta verso le 19.30 prima di allenamento e
fatti la pasta con condimenti leggerissimi dopo, magari aggiungendo un
po' d'insalatina.
Ciao
Rick
-- 
Un tale dal tecnico dei computer: "Salve, ho un PC"
"Si..."
"Ed ho un problema"
"Questo me l'ha già detto"

Anch'io ho il tuo stesso problema, avendo gli allenamenti la sera tardi.
Io mi regolo come segue: faccio un pranzo sostanzioso. Quando arrivo a 
casa la sera, bevo una spremuta di arance e mangio pochissimo e 
principalmente zuccheri per avere energia durante l'allenamento. Prima 
di uscire bevo due bicchieri di acqua. Al rientro dall'allenamento, mi 
faccio un piatto unico e poi vado a letto. Io preferisco un piatto di 
pasta perchè non mi appesantisce, la carne per essere digerita crea un 
ambiente molto acido nello stomaco e quindi potrebbe dar problemi. Le 
proteine le integro il giorno successivo, la mattina con il latte e 
principalmente a pranzo con della carne.
Erosce
Inviato da 
www.mynewsgate.net

 principalmente zuccheri per avere energia durante l'allenamento
In linea generale dipende, ma gli zuccheri prima di uno sforzo posson essere
controproducenti (vedi picco di insulina)
Altro discorso se parli di zuccheri come il fruttosio..ma io punterei
direttamente sui carboidrati!

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??
Se è una battuta, non l'ho capita.
Ciao
Vasco

 Se è una battuta, non l'ho capita.
Non voleva esserlo, ma da quel che ho capito leggendo sul NG il semplice
zucchero di cucina fa questo effetto impoverendo poi il sangue di sostanze
nutritive..

 sangue di sostanze nutritive..
Forse allora conosci poco la terminologia diciamo 'biochimica'. Zuccheri e
carboidrati sono sinonimi.
Se poi vuoi distinguere gli zuccheri (o carboidrati) semplici, tipo il
saccarosio, da quelli piů complessi, tipo l'amido della pasta, che
permettono un assorbimento piů lento e quindi evitano il picco glucidico ed
il conseguente rilascio di insulina, il discorso č diverso ed č
condivisibile.
Ciao
Vasco

 condivisibile.
Chiedo venia per le notevoli imprecisioni..

 direttamente sui carboidrati!
secondo me le caramelline di destrosio sono una soluzione ottimale, ma
devi aver mangiato qualcosa nelle due-tre ore precedenti, altrimenti ti
tocca ciucciarti l'intera scatola ;-P
beorn
-- 
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Uella !!!!...finalmente ci sei riuscito a postare ! ;-))
Allora, ieri sera ho bigiato, con 'sta storia della neve ho avuto una
giornata iperimpegnativa e arrivato a sera ero letteralemente distrutto,
quindi ho preferito andare a nanna..
quanto all' allenamento di mercole, azz mi vuoi proprio far castigare dal
tutto il NG !!!!
cmq eccolo, il lavorto centrale erano 60 (leggasi sessanta) da 50 sl con
partenza a 50" nel mio caso tutti nuotati in 37"-40" con qualche botta di
vita tirati in 34" ma con conseguente urla del coach che mi urlava di
nuotare lungo....aiuto ora mi devastano !!!!!!(l' ultimo cmq l' ho tirato in
31 in un testa a testa serrato con il Conte ! ;-))
ciao
Allora stase non ci sei alla cena delle fighette???
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 Allora stase non ci sei alla cena delle fighette???
eccolo a cosa pensava in realta' durante i 60 da 50 sl!
ottimo.
f.

 Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/
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 Comunque tra qualche hanno magari...io ci spero
Ma ti rendi conto che ho scritto anno con l'H!!!!
Che vergogna
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 l'altra tipa ancora che si fa fotografare i peli che escono dal perizoma,
Interessante.. :-)