Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Recupero crawl

Ciao.
Che bel NG. Mi piacerebbe confrontarci sul recupero della bracciata crawl.
Fino a qualche tempo fa io recuperavocon un movimento arcuato verso
l'esterno. Effettuavo la presa con la mano inclinata in diagonale, nel
movimento di "taglio dell'acqua" che mi insegnavano i miei istruttori da
piccolo. Ero convinto di avere una bracciata molto lunga.
Un anno fa ho fatto una sessione con un allenatore FIN che mi ha consigliato
di modificare la bracciata: recupero a braccio prima piegato e poi esteso,
con la mano che sfiora la spalla ed estensione della spalla stessa. Presa
con mano piatta a schiaffeggiare l'acqua per avere un ulteriore scivolamento
sulla superficie prima della presa vera e propria.
Trovo che questa bracciata, una volta metabolizzata, sia davvero più
efficace: genera un'oscillazione del busto che diminuisce la superficie di
attrito e consente di allungare di più.
Le difficoltà che trovo sono:
1 - è più facile che la bracciata si accorci in caso di stanchezza o di
minor concentrazione - probabilmente devo solo metabolizzarl meglio e
continuare a fare vasche.
2 - noto che la testa tende un po' ad alzarsi. Io ho sempre preferito al
testa perfettamente in linea col corpo - al limite si alza per inarcamento
del busto, in velocità - con questa bracciata mi dicono che ho la testa più
alta - però le gambe non affondano.

 wrote in message
81gjod$2are$1...@stargate1.inet.it...
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 attrito e consente di allungare di piů.

Ciao a tutti.
Mi inserisco in questa discussione molto interessante.
Il braccio flesso dovrebbe essere prima di tutto una conseguenza del fatto
che si cerca il massimo della decontrazione e che si cerca di ridurre al
minimo gli spostamenti del corpo laterali o in genere tutte le dispersioni
di forza.
Sul problema testa in assoluto si dovrebbe esaminare che tipo di gara ci si
prepara a fare e di conseguenza quale posizione in acqua è più redditizia
.In particolare senza vederti diventa veramente difficile .
Per Ruva direi che meno spruzzi e rumore si fanno e meglio è , sono tutti
attriti gratuiti.
Ciao  Ste 
www.nuoto.it
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 wrote in message
81iqr0$ih3$1...@nslave1.tin.it...
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 poi ti allunghi con la spalla in acqua.
d'accordissimo, il rendimento di Popov è il migliore,
ma mi confermi che l' "efficienza meccanica" di Alex è del 9 % ?
Ossia che 91 su 100 delle calorie bruciate durante la nuotata sono perse e
non influiscono sul movimento del corpo?
In proposito ho letto un'articolo su 
http://www.nuoto.it/.
..

 tutti gli schizzi che fai ( e questo anche con le gambe) sono inutili.
Innanzitutto grazie, davvero grazie, sei diventato il mio vate !
Dunque, sapevo che la tecnica della S (che poi non è una S giusto ? dovrebbe
essere un movimento ad arco cioè una mezza S, o sbaglio ancora ?)
creava un rendimento minore della nuotata a causa di possibili oscillazioni
del tronco.....
io faccio entrare la mano poco piegata in avanti e col palmo leggermente
rivolto verso l'esterno, come se facessi la S...solo che non la faccio e
vado dritto !
Ultima domanda: quando deve iniziare esattamente il recupero del braccio ?
non appena il centro di massa del corpo (baricentro) supera le mani ?
grazie e scusa ancora per le domande a raffica......
ruva

 Ciao  Ste 
www.nuoto.it
d'accordissimo per il rumore (odio quelli che tirano dei gran ceffoni
all'acqua !)
ma ho ancora nelle orecchie il mio allenatore che mi predicava di fare
entrare le mani in acqua in maniera secca, senza farle scivolare sul pelo
dell'acqua....(chissà perchè poi...)
ruva

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