Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Allenamenti venerdì (squadra) e domenica.

Venerdì:
400 risc
4x100 mx (alla cazzo)
8x25 a 40" (12.5 max) per me qua recupero un po' stretto per fare C3
*** 4x100 tecnica (per rilassarci ... dice lei ... MAZIOBEEEEEP!!!)
4x25 max dal blocco
400 andanti
10x25 da metà vasca
------
2,15k
*** La Coach continua a cambiare esercizi di tecnica OGNI volta, io capisco 
che dal suo punto di vista pensi a stimoli nuovi, ma se non si fa un po' di 
abitudine all'esercizio per me si va da nessuna parte, si fa un fottio di 
fatica con poco guadagno dal punto di vista del perfezionamento del gesto. 
Altri la pensano come me?
Domenica:
400 risc
12x50 tecnica
100 tranqui
100 max p 1'30" + 100 G + 100 B + 100
75 max p 1'15" + 100 G + 100 B + 100
50 max p 1' + 100 G + 100 B + 100
25 max + 45" + 100 G + 100 B + 100
150 tranqui
--------
2,7k
Contento di aver fatto il 100 max, ormai erano due settimane che non facevo 
un simil-C1 ed una rinfrescata alle sensazioni "meravigliose" della 3a vasca 
erano d'obbligo in vista di domenica. I 75 soffertissimi già ai 40 metri, i 
50 solo gli ultimi 5 metri, i 25 ok.
In settimana tolgo un allenamento (giovedì) e starò leggero sia nei metri 
(under 2,5k) che nel programma. Domani tecnica, un po' di ipox, C2 (metà 
rispetto al solito) e C3 inframmezzati da 400 "tranquilli", mercoledì 
tecnica, tuffi, virate e C3 inframmezzato da brevi serie di 100 aerobici. 
Venerdì deciderà la coach, sabato bagnetto con la paperella ... domenica a 
Verola coi pulmini del centro sportivo e mini tv per la motoGP ... 
HEHEHEHEHEHEHE!!!
Kalì.

 del perfezionamento del gesto. Altri la pensano come me?
bella questione
in parte hai ragione, però molto dipende da quali variazioni fai
a volte provare cose diverse sensibilizza su diversi aspetti della nuotata e
magari fa capire dettagli che altrimenti sfuggirebbero
(oltre alla ricerca, di cui già parlavi, di dare stimoli nuovi e di non
annoiare)
io, quando guido i lavori di tecnica, tendo a fare un mix: in parte
ripropongo gli esercizi che ritengo più importanti, per fissare il gesto, in
parte cerco di cambiare (e non è sempre facile)
c'è infine da dire, ma qui andiamo sull'utopico, che anche la tecnica in una
certa misura andrebbe personalizzata, cosa però praticamente impossibile
(nel gruppo che alleno io ruotano una trentina di persone di livello
diversissimo): alla fine cerchi di far qualcosa che possa servire a tutti o
almeno a molti
ciao e in bocca al lupo per l'esordio master
Vasco

 in bocca al lupo per l'esordio master
Eh, son davvero curioso di scoprire se quello che ho fatto da settembre ha 
senso o no. Lo saprò domenica.
Kalì.

 
non credo :-)
-- 
SF
"Yo! Quota! Do that quoting thing, baby [...]

 non credo :-)
Se questa tua convinzione funziona come gli hackeraggi sulla linea 
Fable/Elsa faccio il primato mondiale assoluto sia sui 50 che i 100 ...
Kalì.

Kalì wrote:

ma no dai, nel senso che sulla gara d'esordio non puoi riversare tutte le tue 
aspettative. Fai conto che io, all'esordio, dopo il tuffo mi sono praticamente 
ritrovato nudo ... ecco, questo magari è un po' eccessivo, però l'emozione 
potrebbe giocare brutti scherzi. Se sei un tipo emotivo, of course ..


 Se sei un tipo emotivo, of course ..
A gennaio non l'ho sentita se non mentre mi avviavo da prechiamata al blocco 
ed una volta salito non la sentivo già più, ma me l'avevano detto 7 gg prima 
se volevo provare un 100 in gara, avevo imparato a virare da 1 mese e avevo 
fatto le mie prime ripetute due mese e mezzo prima, come dire, vaffa, non ho 
pretese.
Stavolta è diverso e se toccando la piastra vedo un tempo tipo quello di 
gennaio cercate un riparo sicuro ed uscite a fall-out finito ...
Kalì.

 gennaio cercate un riparo sicuro ed uscite a fall-out finito ...
non mi  sembra  l'approccio migliore soprattutto alla prima gara della 
stagione. deve essere un punto di partenza non di paragone con il passato.
imho:-)
--
f.

 imho
Ma no dāi lascia che mi costruisca un megacastello di aspettative, cosė 
quando cado sente il botto anche Fede ... ;o)
Kalė.

 senso o no. Lo saprò domenica.
secondo me ci vorra' uno scorcio di stagione un po' piu' lungo con la 
prova ripetuta a distanza di tempo di almeno un paio di gare tipo 
50-100-200 sl per capire dove stai andando.
--
f.

 50-100-200 sl per capire dove stai andando.
Mah, i 200 mi terrorizzano, magari prima o poi li provo ma già prepararli è 
un'agonia (il C1 per i 200 sl penso sia fondamentale e bisogna farne un bel 
po'), non voglio pensare nuotarli in gara. Un 400 lo vedo già meglio ed a 
quel punto decido se mezzofondo o velocità.
Kalì.

 
Allora..
lo scarico non è nuotare meno... ma visto il periodo della stagione io 
mi allenerei normalmente , e solo sabato farei tuffi e virate...

 allenerei normalmente , e solo sabato farei tuffi e virate...
Ti ringrazio per il consiglio, ma come dire ... al giovedě mi arrivi?!?!?!?! 
;o)
Ti userň come capra espiatoria nel report!!! ;o)=
Kalě. 

 quanto farai?
Boh!!!
Cmq se ricordi avevo in ballo un iRick+20" ed un Fable+13" nei 100 sl 
(intesi come vostri personali) entro l'anno, il che vuol dire fare 1'16" a 
Verola, mica paglia ...
Kalì. 

 in che ordine sono?
Prima i 50 (do, ra, fa, sl), poi i 100 (stesso ordine).
Da quel che mi han detto, lo scorso anno ci son stati 20 minuti di stacco 
tra batterie di 50 e 100, quindi immagino che passi *minimo* un'ora.
Kalì.

 list
In genere visto che le assenze si avvicinano al 25% non è molto 
affidabile come criterio..
-- 
Happiness happens

 come criterio..
Oh oh oh, che fai?
Vieni a rovinarmi la festa? ;o)
Kalě. 

 ottimo cos' testi lo stato di forma... e poi vogliamo sapere i passaggi!
Giusto, visto che ci sono le piastre, nei 100 il passaggio dei 50 me lo 
dicono, lo devo chiedere, mi mandano affa o posso solo attrezzare un 
compagno con crono manuale?
Kalě. 

 
vai di compagno!