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Titolo: Capacità funzionali nel nuoto. Ovvero, come invecchiano i master

L'articolo non è una novità ma, essendo da parecchio chiuso nel
dimenticatoio, credo che il recupero faccia piacere sia a chi ebbe
modo di leggerlo tempo fà e naturalmente ai nuovi utenti:
Capacità Funzionale Fisiologica nel nuotoPostato il Lunedì, 15 marzo @
W. Europe Standard Time di sow
   Interazioni tra sesso ed età rispetto alla Capacità Funzionale
Fisiologica (CFF):comprensione delle prestazioni nel nuoto. Un
approccio sperimentale allo studio degli effetti dell'età sulle
capacità funzionali fisiologiche nell'uomo è stato svolto per
analizzare le prestazioni di atleti ai massimi gradi di allenamento
con l'avanzare dell'età.Interazioni tra sesso ed età rispetto alla
Capacità Funzionale Fisiologica (CFF): comprensione delle prestazioni
nel nuoto. ABSTRACTUn approccio sperimentale allo studio degli effetti
dell'età sulle capacità funzionali fisiologiche nell'uomo è stato
svolto per analizzare le prestazioni di atleti ai massimi gradi di
allenamento con l'avanzare dell'età.Per comprendere le relazioni tra
età, sesso e durata di allenamento con tale modello è stata effettuata
un'analisi retrospettiva a 5 anni sui migliori nuotatori freestyle
selezionati tra i Master americani.L'analisi regressiva ha mostrato
sia negli uomini che nelle donne, la capacità di resistenza nelle
performance più lunghe (1500 metri), si abbassa linearmente, dai
livelli più alti, dai 35-40 anni fino ai 70 anni, per poi declinare in
maniera esponenziale.In entrambi i sessi la variabilità tra i primi
dieci tempi migliori in un arco di cinque anni aumenta marcatamente
con l'aumentare dell'età.Rispetto ai 1500 m. freestyle, le prestazioni
nello stesso stile, ma su una distanza di 50 m. (gara di breve
durata), hanno mostrato solo un modesto declino fino all'età di 75 e
80 anni, rispettivamente in donne e uomini.La frequenza e la grandezza
del declino sia nelle prestazioni di breve durata, sia in quelle di
lunga durata, erano di gran lunga superiori nelle donne che negli
uomini. Nelle donne la percentuale di abbassamento dei tempi
(considerati su un periodo di 50 anni tra i 19-24 anni e i 69-74 anni)
diviene progressivamente maggiore passando dalle distanze corte alle
distanze più lunghe 800 e 1500 metri); tale differenza non è stata
invece osservata nei maschi.La differenza percentuale di performance
tra i due sessi, nel range di età considerato, diviene
progressivamente più piccola con l'aumento della distanza da 50
(19±1%) a 1500 (11±1%) metri.I risultati di questo studio incrociato
mostrano che da livelli alti tra i 35-40 anni, la capacità funzionale
fisiologica, valutata sulle prestazioni del nuoto, diminuisce
linearmente fino a 70-80 anni per poi mostrare un decremento
esponenziale; inoltre la frequenza di tale declino con l'avanzare
dell'età, sembra essere associata con la durata dell'evento e il sesso
considerato.INTRODUZIONELa Capacità Fisiologica Funzionale (CFF) è di
importanza cruciale nel determinare la nostra abilità nel compiere le
azioni della vita quotidiana. La CFF declina ad un certo punto della
vita, con l'avanzare dell'età, riducendo la frequenza con la quale noi
possiamo compiere una particolare azione fisica fino, in alcuni casi,
ad azzerare completamente tale possibilità.E' difficile determinare
gli effetti dell'età sulla CFF negli uomini utilizzando metodi di
confronto a sezione trasversale per ciò che riguarda l'età della
popolazione in genere. Ciò per varie ragioni: la prima è che la misura
di CFF più frequentemente usata in tali confronti è, per esempio, il
consumo massimo di ossigeno che, sebbene sia un importante indicatore
di potenza aerobica massima di breve durata, fornisce una comprensione
limitata in altre espressioni di CFF quali la resistenza in condizioni
di lavoro sotto sforzo; la seconda ragione è che l'interpretazione
degli effetti dell'invecchiamento è confusa dalla riduzione dei
livelli di attività fisica (deconditioning), dai cambiamenti nella
composizione della massa corporea (aumenti del grasso nel corpo e
riduzione della massa senza grasso), dallo sviluppo di malattie
degeneranti croniche dell'età avanzata, le quali riducono la CFF,
indipendentemente dal processo di invecchiamento.A causa di tali
limitazioni, un altro metodo sperimentale per studiare gli effetti
dell'invecchiamento sulla CFF in esseri umani, ha analizzare le
prestazioni massime in allenamento di atleti altamente addestrati con
l'aumentare dell'età. Se selezionati con attenzione, i cambiamenti nei
livelli di attività fisici, la composizione nel corpo e la malattia
evidente con l'età sono ridotti o eliminati in questi atleti rispetto
alla popolazione in genere. Così tutti i cambiamenti osservati con
l'età avanzante sono considerati soprattutto come il risultato
dell'invecchiamento in sè.Usando questo metodo, Dempsey, Evans ed
altri, hanno studiato i cambiamenti relativi all'età in CFF,
esaminando la resistenza durante le performance. In uno studio
recente, Dempsey e altri hanno osservato che il tempo di percorrenza
di 10 chilometri è aumentato (prestazioni ribassanti) con l'età in un
modo curvilineo. Specificatamente, i tempi delle performance sono
mantenuti fino a circa il 35° anno, seguiti poi da aumenti modesti
fino a circa 50 anni e, successivamente, con aumenti progressivamente
più forti. Molto importante, si è visto che gli aumenti nei tempi di
prestazioni con l'età avanzante erano tre volte maggiori nelle donne
rispetto agli uomini, con le più grandi differenze ad una età
superiore ai 60 anni. Un'interazione tra genere e età è stata
documentata, suggerendo che il declino nella resistenza con
l'invecchiamento potrebbe essere più grande nelle donne.Sebbene gli
studi precedenti sulle prestazioni stabiliscano un modello chiaro di
relazioni tra genere ed età nella CFF per ciò che concerne la corsa,
ci sono molti elementi differenti che contribuiscono alla CFF in
generale. Non possiamo quindi supporre che i cambiamenti nelle
prestazioni di resistenza nella corsa riflettano esattamente le
interazioni di genere e di età in altri tipi di performances umane.
Per esempio, il tipo e la durata dell'operazione fisica effettuata
possono modificare questi rapporti.A questo proposito crediamo che
l'analisi delle prestazioni nel nuoto rappresenti un modello
alternativo interessante rispetto alla corsa. In primo luogo nuotare è
soprattutto un'operazione che coinvolge la parte superiore del corpo;
in secondo luogo esso è effettuato in un mezzo differente da quello
della corsa (cioè nell'acqua) e in posizione supina piuttosto che in
quella dritta, con conseguente situazione di gravità-zero. In terzo
luogo nel nuoto si ha un rapporto equivalente di partecipazione maschi-
femmine (dati USA).Inoltre il nuoto ha un tasso molto più basso di
eventi lesivi ortopedici rispetto alla corsa; ciò è particolarmente
importante nel contesto, perché l'interpretazione del decremento delle
prestazioni relativamente all'età nelle prestazioni della corsa è
confusa a causa di una maggiore incidenza delle lesioni ortopediche
con l'età avanzante, che limita il volume di addestramento di molti
corridori più vecchi. Di conseguenza, i cambiamenti nelle prestazioni
di nuoto con l'avanzare dell'età dovrebbero essere influenzati in poca
misura da questo fattore.Lo scopo dello studio presente era
determinare le prestazioni nel nuoto con l'aumento dell'età negli
uomini e nelle donne. Per far ciò si è effettuata un'analisi
retrospettiva dei tempi migliori di prestazione nello stile libero nei
campionati di USMS (US Masters Swimming). I cambiamenti nelle
prestazioni di nuotata con l'età sono stati determinati sopra una
gamma completa di distanze.METODIAnalisi delle prestazioni nel nuoto.
Per determinare se i rapporti fra l'età, il genere e le prestazioni di
resistenza nel nuoto fossero simili a quelli abbiamo osservato
precedentemente con le prestazioni nella corsa, abbiamo raccolto i
dati dei 1500m dai campionati di USMS durante il periodo 1991-1995. I
partecipanti sono stati divisi in intervalli di età di 5 anni tra i 19
e i 99 anni. I primi dieci tempi più veloci all'interno di ogni
intervallo di età di 5 anni per ogni distanza sono stati divisi per
gli uomini e le donne. Inoltre abbiamo raccolto i dati sui record del
mondo nel freestyle 1500m sia degli uomini che delle donne (World
Master Swimming) per acquisire una base di dati secondaria con cui
esaminare questo studio.Abbiamo inoltre analizzato i dati delle
prestazioni nel nuoto a stile libero nei 50m, sempre durante il
periodo di cinque anni descritto precedentemente. Il confronto con i
risultati dell'analisi dei 1500m ha rivelato differenze. Di
conseguenza siamo passati a considerare l'intera continuità delle
distanze dello stile libero sia per gli uomini che per le donne (100,
200, 400 e 800 m). Per ciascuna di queste distanze, il declino medio
percentuale nelle prestazioni (cioè, aumento nel tempo di nuotata) su
un periodo di età di 50 anni dai 19-24 anni e fino ai 69-74 (il
periodo in cui abbiamo visto gran parte del declino lineare di
prestazioni) è stato usato per analizzare il problema.StatisticheLe
analisi di regressione ed il coefficente di correlazione di Pearson
sono stati applicati per descrivere il rapporto fra le prestazioni nel
nuoto e l'età per entrambi i generi (maschi-femmine). L'analisi della
varianza unidirezionale è stata usata per determinare le differenze
nel tasso del declino nelle prestazioni con l'età fra le varie
distanze di stile libero. Nel caso di un effetto principale
significativo, una prova ad hoc utilizzando la procedura di Tukey è
stata usata per identificare le differenze significative fra i valori
medi. Il livello di probabilità di importanza statistica è stato
regolato a P < 0.05 in tutti i confronti. Le statistiche descrittive
sono state espresse come media ± SE.RISULTATIEffetti di genere e di
età nelle prestazioni di resistenza nel nuoto.Prestazioni di nuotata a
stile libero nei 1500m con l'età avanzante. I picchi di prestazioni
sono stati osservati da ~25 a 40 e da ~30 a 35 anni negli uomini e
nelle donne, rispettivamente. I tempi di nuotata erano più lenti nelle
età più giovani per entrambi i generi. Dopo ~40 anni negli uomini, il
tempo di nuotata è aumentato piuttosto linearmente (prestazioni
ribassanti) fino a ~70 anni, dopo di che il tempo di prestazione è
aumentato esponenzialmente. Lo stesso modello generale è stato
osservato nelle donne; dopo il ~35° anno il tempo medio di nuotata è
sembrato aumentare progressivamente e linearmente fino a ~70 anni,
seguito da un aumento esponenziale di entrambi i generi; la
variabilità fra i 10 tempi migliori in ogni intervallo di età di
cinque anni è aumentata con l'età avanzante. Durante i periodi
rispettivi in gran parte lineari di aumento di prestazione-tempo in 50
anni, il tasso di aumento medio nel tempo di nuotata con l'età era
significativamente più grande (P < 0.05) nelle donne (38 ± 3%)
rispetto agli uomini (31 ± 2%). Vi era tuttavia sovrapposizione
considerevole fra gli uomini e le donne durante la gamma dell'età
adulta.Il modello generale del declino delle prestazioni nel nuoto di
resistenza osservata nei dati nei campionati di USMS era simile a
quello ottenuto dai dati dei Campionati del mondo. Tuttavia, quando
l'aumento di percentuale nei tempi di prestazioni è stato espresso
rispetto ai tempi più veloci del mondo per ciascun genere, non si sono
riscontrate differenze fra gli uomini e le donne nel tasso di
deterioramento di prestazioni con l'età a ~70 anni; da allora in poi,
il tasso di aumento relativo all'età nei tempi di nuotata è diventato
progressivamente più grande nelle donne rispetto agli uomini.Effetti
di genere e di età nelle prestazioni di nuoto di breve durata (50m
stile libero).Contrariamente alla distanza di 1500m, le prestazioni
massime nel freestyle nei 50m sono state osservate all'età di 20-30
anni (cioè nei 2 gruppi d'età più giovani analizzati) e sono state
effettuate fino all'età di 40-45 anni sia dagli uomini che dalle
donne. Inoltre, rispetto alla distanza di 1500m, soltanto aumenti
modesti nei tempi di nuotata sono stati osservati dall'età di 40-45
anni fino a 75 e 80 anni nelle donne e negli uomini, rispettivamente;
da tali punti in poi, gli aumenti esponenziali nei tempi di
prestazioni di nuoto si sono presentati in entrambi i gruppi. In
questo evento più breve (50m), gli aumenti relativi all'età nella
variabilità di diversi tempi migliori, in gran parte sono stati
limitati alle donne. Simile a quello osservato nell'evento di 1500m,
il tasso di aumento medio tra il di nuoto 50m sopra la parte lineare
della curva di invecchiamento era più grande nelle donne (31 ± 1%) che
negli uomini (26 ± 1%; P < 0.05). Tuttavia, diversamente dall'evento
più lungo (cioè 1500m), non vi è stata quasi sovrapposizione nelle
prestazioni fra gli uomini e le donne a qualsiasi l'età.Influenza
della durata dell'evento sui cambiamenti relativi all'età nelle
prestazioni di nuotoL'aumento di percento nei tempi di prestazioni di
nuoto per il periodo considerato (su un periodo di età 50 anni
dall'intervallo di età più giovane studiata, cioè 19-24 anni, fino ai
69-74 anni) era più grande nella distanza dei 1500m piuttosto che
nell'evento dei 50m per entrambi i generi. Tuttavia, analisi delle
distanze intermedie (100, 200, 400 e 800 m) indicano un'interazione
genere-specifica con declino nelle prestazioni con l'età e la
distanza. Specificatamente, nelle donne, l'aumento percentuale nei
tempi di prestazioni con l'avanzare dell'età è diventato
progressivamente più grande dalla distanza più corta (50 m) alle due
distanze più lunghe (800 e 1500 m). Di contro, negli uomini, nessuna
differenza significativa è stata osservata nella grandezza del declino
di prestazioni con l'età fra i cinque eventi di distanza più lunga
(cioè, 100-1500 m).Differenze di genere nelle prestazioni in funzione
della distanza.Le differenze tra i generi erano più grandi negli
eventi più corti (cioè 50 e 100 m) e sono diventate progressivamente
più piccole con l'aumento della distanza, tali che la più piccola
differenza di genere è stata osservata nell'evento dei 1500m. C'erano
differenze significative (P < 0.05) fra tutte le distanze di nuoto
accoppiate tranne 50 contro 100 m. e 800 contro 1500 m..CONCLUSIONII
risultati principali di questo studio indicano che:- in primo luogo le
prestazioni nel nuoto di resistenza diminuiscono con l'età sia negli
uomini che nelle donne, sebbene il tipo di declino sia differente da
quello osservato nella corsa nelle lunghe distanze. Ciò indica che i
cambiamenti relativi alla CFF possono essere dipendenti dal tipo di
attività sportiva svolta;- in secondo luogo, il modello temporale e la
grandezza del declino nelle performance, negli eventi di nuoto di
breve durata, sono diversi da quelli degli eventi di lunga durata,
suggerendo che la diversa durata dell'azione esercita un'influenza
importante sui cambiamenti, associati all'età, della CFF;- infine le
differenze tra i sessi nelle performance di nuoto, nel range dell'età
adulta, sono maggiori negli eventi natatori di breve durata e minime
negli eventi di lunga durata.La CFF, nel nuoto di resistenza, declina
con l'aumento dell'età in modo curvilineo sia negli uomini sia nelle
donne. Il massimo di prestazioni si ha tra i 35 ed i 40 anni di età,
iniziando poi a decrescere progressivamente e linearmente prima, in
modo esponenziale in seguito.Abbiamo notato che il modello di declino
è però diverso tra il nuoto e la corsa, per alcuni aspetti. Ad
esempio, la grandezza di riduzione di prestazione nel nuoto con
l'avanzare dell'età sembra essere minore rispetto a quella osservata
nei corridori. Inoltre l'età in cui inizia il declino esponenziale
nelle prestazioni è più alta nel nuoto (circa 70 anni) rispetto alla
corsa (circa 60 anni). L'esatta ragione di queste differenze non è
chiara, ma potrebbe essere spiegata dall'osservazione che la
performance del nuoto è relativamente più dipendente dalle tecniche
biomeccaniche rispetto a quelle della corsa.Non è unusuale vedere
nuotatori raggiungere i loro migliori tempi personali tra i 40 ed i 50
anni. Una spiegazione alternativa per la minore riduzione delle
performance con l'età nel nuoto rispetto alla corsa, è una minore
prevalenza di danni ortopedici nel nuoto. Nella corsa il declino delle
performance è parzialmente attribuito ad un alto livello di incidenza
di danni ortopedici nell'età avanzata, fattore limitante la quantità
di allenamento in molti corridori più anziani.Il declino della CFF con
l'avanzamento dell'età è attribuito a riduzioni generali delle
funzioni cardiovascolari, respiratorie, metaboliche e neuromuscolari.

 
premessa: ne ho letto un pezzettino. so che non si dovrebbe rispondere a 
un articolo che non si è letto, ma era veramente troppo lungo ;).
io sono convinto che il principale motivo per cui le prestazioni di 
resistenza di lunga e media durata nel nuoto calano drasticamente già a 
partire dai 25 anni, più ancora che nelle distanze brevi, oltre alle 
questioni fisiologiche che pure sono ovvie, sia il fatto che "la vita 
cambia", che non si possono avere tutte le energie e nemmeno il tempo da 
destinare allo sport (famiglia e problemi personali vari, che si suppone 
  richiedano più risorse a 40 anni che a 15). tant'è vero che chi si può 
permettere di fare solo il nuotatore riesce a farlo addirittura ad alto 
livello internazionale (tanti fondisti sono over 30 o giu di li).
anzi, sono convinto che dal punto di vista fisiologico/funzionale 
dovrebbero essere le distanze "brevi" a risentire più dell'età.. ma 
quelle tutto sommato si mantengono dedicandoci anche un pò meno tempo... 
o con un allenamento più "divertente".

 un articolo che non si è letto, ma era veramente troppo lungo ;).
Infatti è meglio stamparlo e leggerselo con calma, ma ne vale la pena.