Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Ciao a Tutti!!!

Ciao a tutti (prima una piccola presentazione),
sono un ragazzo di 32 anni che per 31 anni non ha mai fatto niente di più
sportivo che alzarmi dal divano con un libro in mano per andare in bagno o a
mangiare, bhe a parte lavorare davanti ad un pc per otto ore al giorno. :-)
Soffro da sempre di mal di collo, mal di schiena, dovuti non a problemi
fisici, ma a tensione muscolare, dovuta in gran parte alla mia ansia
congenita.
Ad ottobre dell'anno scorso, dopo aver passato una notte ad implorare mia
moglie di tagliarmi il collo, l'indomani prendo una decisione che mi ha
cambiato la vita: entrare in piscina.
Non sono una persona costante solitamente, ma ora è passato più di un anno,
in cui a parte un infleunza non ho mai mancato alle mie due ore settimanali
di nuoto; un'ora al mercoledì e una la domenica.
Non dico che è accaduto un miracolo, sporadicamente ho ancora mal di collo,
ma sono più distanziate tra loro e meno dolorose. Anche l'ansia è diminuita
notevolmente, insomma l'acqua mi ha fatto proprio bene.
Ora volevo porre una domanda a voi guru.
Essendo un accanito lettore mi sono preso un bel libro sul nuoto e
osservando le altre persone in acqua, sono riuscito ad avere uno stile
libero ed una rana decente.
Ora a distanza di un anno riesco a nuotare a stile libero per i primi 25
minuti senza mai fermarmi con un buon ritmo, mi riposo un attimo e faccio
una decina di vasche a rana, un paio a dorso e poi faccio sempre una decina
di vasche con la tavoletta (5 in avanti e 5 a dorso) e una decina col
pullboy. Per concludere la mia ora ritorno allo stile libero ma andando
piano piano (arrivo quasi spompo dopo tutto).
Le mie domande sono: è giusta la mia suddivisione dell'ora? E secondo voi ho
raggiunto il mio limite fisico o con il passare del tempo andrà sempre
meglio?
Grazie a tutti per l'attenzione e scusate la lungaggine.
---
Namor

 meglio?
beh, se continui a fare cose che hai gią fatto continuerai ad avere i 
risultati che hai gią avuto :-)
rispondere alla prima domanda invece č difficile.. hai mai pensato di porti 
qualche obiettivo in particolare?
-- 
SF
"Yo! Quota! Do that quoting thing, baby [...]

 qualche obiettivo in particolare?
Bhe per esempio, mi sono sempre posto di aumentare di qualche minuto in più
la prima parte (lo sl senza fermarmi). Dagli iniziali 5 minuti, sono passato
a dieci e così via... ma ora mi accorgo come di essere giunto al limite
fisico con i 25 minuti.
So che per voi è niente ma nella mia oretta riesco a fare
un'ottantina/novantina di vasche.
Dovrei aumentare?
Grazie ancora.
---
Namor

Scusate mi sono dimenticato di porre altre due domandine... già che ci sono
approfitto di voi in maniera esagerata.
1. Vedo spesso in acqua persone che hanno dei "guanti palmati", esattamente
a cosa servono? Possono essermi utili?
2. Sono alto 1.90 e peso all'incirca sui 77 kg. Non sono grasso e vedo che
col tempo il mio fisico si sta un po' modellando... ma la poca pancetta
rimane... quale stile o esercizio in acqua può ridurre la circonferenza
panciale :-)))?
Grazie ancora.
---
Namor

 Dovrei aumentare?
Questo dipende sempre da quelli che sono i tuoi obiettivi: chiaro che
se inserisci sempre 250 m di gambe aumentare il numero delle vasche
divenda difficile!
In realtà mi sembra che ti interessino solo i volumi, ma il nuoto non
è solo quello, per rimanere sui lavori aerobici potresti pensare di
inserire qualche serie o ripetizione (con ripartenze a tempo costante),
ecc.
Buona giornata!
Luca

Buona giornata!
Grazie anche a te!!!
---
Namor

 La seconda parte del tuo commento per me č arabo! :-))))
eheh, ma hai lurkato un po' prima o ti sei fiondato a palla? hai letto i FAQ?
quante vasche fai in quei 25'?


 Grazie ancora.
Prego!
Buona giornata!
Luca

 quante vasche fai in quei 25'
Credo di stare sulla quarantina... o qualcosa di più.
Domenica le conto precise. Tendevo a tenere il conto totale.
Grazie.
---
Namor

problemi con la schiena!
Dunque... in verità non ho mai provato a fare delfino perchè mi sembra
troppo difficile per me.
Posso provare a farlo con la tavoletta?
Mi metto sul dorso e do la spinta a gambe unite, con un movimento
"oscillante", giusto?
Grazie ancora siete gentilissimi!!!
---
Namor

Namor wrote:

allora, secondo rapidi calcoli tu percorri 100 metri in 2'30". Potresti 
cominciare a migliorare impegnandoti a percorrere 100 metri in un tempo più 
basso di 2'30" e 200 metri in un tempo più basso di 5'.. ad esempio, invece di 
fare 40 vasche di fila (1000 mt) ti fai 10 volte 100 metri oppure 5 volte 200 
metri in 2'20" (esempio) i primi e in 4'45" (sempre esempio) i secondi


 libero ed una rana decente.
Non so come nuoti tu, per cui non mi rivolgo direttamente a te...
So solo che le corsie di nuoto libero sono strapiene di nuotatori che,
con tutta probabilita', ritengono di nuotare bene e/o decentemente
e che, invece, a poterli filmare, sarebbero una vera manna dal cielo
a livello didattico, per illustrare *tutti* i possibili e comuni errori che
nella
tecnica natatoria si dovrebbero evitare.
Quello che veramente mi meraviglia (e che non capisco, francamente)
e' la loro idisioncrasia a frequentare i corsi: cioe', si presentano
in piscina, sempre e puntualmente, agli stessi orari dei corsi
o dei nostri allenamenti; si raggruppano in otto-dieci nelle poche
corsie lasciate disponibili dai corsi e dai nostri allenamenti (a volte
anche lamentandosi del fatto che loro sono in otto-dieci, e noi
in tre-quattro (a seconda dei giorni); nuotano sempre (sempre, sempre)
le *stesse* distanze e non gli passa MAI per la testa che, con un corso
apposito, sicuramente migliorerebbero un po' la tecnica (indipendentemente
dal loro livello), il loro allenamento sarebbe molto piu' fruttifero, e il
tutto
sarebbe sicuramente piu' divertente?
Perche' tanto odio? (verso gli istruttori, intendo...) ;O)
Per quanto riguarda il rapporto nuoto-peso, non ho conoscenze
o cultura necessaria per affermare alcunche'.
So solo che, da quando ho iniziato a nuotare regolarmente (due anni
di scuola nuoto, uno di master, e questo in corso) son passato
da 84 a 74 chili.
Senza cambiare, IN ALCUN MODO, le mie abitudini alimentari.
Ma e' solo la mia esperienza, intendiamoci ..
OT
 
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 metri in 2'20" (esempio) i primi e in 4'45" (sempre esempio) i secondi
Ottimo, ma secondo me ne fa di più in 25', se è vero che alla fine
dell'ora arriva a nuotarne 90 ... con 250 m di solo gambe! :-)
Buona giornata!
Luca

Luca Stipcevich wrote:

ne sono convinto anch'io, era solo x fare un esempio! :-)
probabilmente siamo sui 2' invece che 2'30", il resto viene di conseguenza (i 
semplici calcoli sono lasciati come esercizio al lettore) ^^


 "oscillante", giusto?
Emh, con la tavoletta proprio no!
Secondo il mio parere NON si inizia a nuotare a delfino con la
tavoletta: io non farei nuotare neppure a sole gambe delfino con la
tavola, ma forse sono un caso limite!
La tavoletta dipende da dove la impugni: se dall'alto (con le braccia
completamente appoggiate) ti inibisce vistosamente il movimento
*ondulatorio*, se l'impugni dal basso, con il viso immerso nell'acqua
è uguale a non usarla: devi solo sollevare la testa per respirare
eseguendo una piccola bracciata a rana!
Il movimento oscillante non è solo delle gambe, ma parte da più su
... comunque secondo me sarebbe il caso che ti seguisse un istruttore
(competente) almeno in quest'approccio con il delfino! :-)
Buona giornata!
Luca

 hai mai provato a fare gambe delfino sul dorso
Luca, scusa, ma mi permetto di ricordare che non esiste il dimagrimento 
localizzato.
Fare addominali tonifica la zona, ma se è coperta di grasso non cambierà 
nulla
-- 
Happiness happens

 nulla
però tonificando un po' di più la muscolatura addominale verrebbe
riassorbita (almeno in parte) la ciambella! ... o no? :-)
Buona serata!
Luca

[MEGA-CUT]
Parlo per me e rispondo alla tua domanda, ma credo che come me ci siano
anche altre persone.
La risposta più logica è questa: perchè gli orari dei corsi non coincidono
con i miei orari di vita.
Lavorando, essendo sposato e con figli, non riuscirei a seguire un corso.
Dunque quando posso, vado in piscina e cerco di impegnarmi al meglio.
Secondo me poi tu confondi un po' le cose, se mi permetti.
Tralascio la parte dove ritieni che filmandoci, dalla tua alta vena
natatoria, potremmo essere usati come esempi negativi, perchè secondo me
lascia un po' il tempo che trova. Ma posso risponderti con la risposta che
feci ad un istruttore di nuoto nei primi tempi che ci andavo e gli chiesi se
poteva darmi qualche suggerimento sullo stile di nuoto, mi rispose che non
c'è uno stile vero e proprio ma si tratta di "sentirsi bene" in acqua.
Molto probabilmente io e molti altri come me facciamo ridere a nuotare, ma
io mi sento bene in acqua, nel mio piccolo mi impegno per migliorarmi anche
se non posso frequentare un corso.
Ricorda anche che tanti vanno in piscina per scaricare ansie, per fare
semplicemente esercizio fisico e che non gli importa poi molto se dalla
corsia dei corsi ti guardano con condiscendenza.
Ciao.
---
Namor

corsia dei corsi ti guardano con condiscendenza.
Porca zozza, namori', come te lo devo da di'?
Non era condiscendenza, era solo CURIOSITA'!
Nun so' nessuno (specie come nuotatore)
per poter guardare con condiscendenza, sussiego e alterigia
nessuno, ellammiseria....


 corsia dei corsi ti guardano con condiscendenza.
Boh!!!
A me sembrava che dall'inizio del tuo 3d tu cercassi soluzioni per
migliorare: per far ciò non puoi puntare il dito solo sulla
resistenza; già se migliori il tuo assetto in acqua (ammesso che sia
sbagliato), otterresti risultati inimmaginabili a priori, poi ti
consiglio di tenere sotto controllo il ritmo di respirazione e magari
la tua frequenza cardiaca.
Scrivo qua una cosa banale: io amo il nuoto; è la mia passione da
sempre (o quasi) ... [quando mi insegnava Vasco, magari non me ne ero
ancora accorto] :-P
Però se non ci fosse l'obiettivo *belligerante* della gara (con
tutto ciò che ne fa da ricco contorno), non avrei stimoli a continuare
a faticare in corsia: il nuoto marathon (inteso come metodologia), può
essere gradevole all'inizio, ma poi è noioso (almeno per me) e non
mi garantirebbe miglioramenti (in gara).
Ci sono ragazzi che nuotano in piscina dove ci alleniamo che si fanno
delle skede sempre uguali: si *spaccano* le ossa con scalette assurde
(per me), alcuni nuotano male, ma non sono neppure ricettivi ai
consigli per migliorare ... il tutto fine a se stesso!
Ho provato più volte a convincerli a tesserarsi, a farsi seguire, a
spiegargli quale potrebbe essere una giusta programmazione di carichi
per loro, ma nulla ... nulla di nulla!
Se io fossi in loro, avrei già appeso il costume al chiodo!
Ma non sono loro! :-)
Vabbè non ti voglio tediare più di tanto, solo che da ciò che mi
sembrava nel tuo primo post, credevo che tu volessi migliorare ... con
Dildo che ti chiedeva cosa nel dettaglio!
Anch'io ti suggerii di iscriverti ad un corso o di farti seguire da
un BUON istruttore.
Il discorso potrebbe diventare ciclico e non è mio interesse farlo!
Buona giornata!
Luca
PS: io non sono uno curioso, ma quando nuoto sciolto (durante il
riscaldamento e l'attivazione), mi piace guardare sott'acqua come
si muovono i miei ragazzi (e spesso lo faccio notare, se vedo qualcosa
che non va ... e considera che loro fanno le gare e sono certamente
nuotatori più evoluti rispetto alla media), ma mi ascoltano!!!
Molto più faticoso seguirli quando facciamo serie più tirate, poiché
la concentrazione va ad applicarsi ad altri aspetti (più personali).
Quindi caro Namor, se vuoi migliorare non essere suscettibile ed
accetta i consigli di chi te li vuole e te li può dare! :-)
In pratica non fare il permaloso perché nella vita c'è sempre
qualcuno che ti può insegnare qualcosa ... (se lo vuoi e sai
ascoltare).