Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: (allenamento) 300m

il titolo del post nn è la lunghezza dell'allenamento, ma indica il tipo di
organizzazione del programma di stamattina...appunto in blocchi da 300m
fatti in questo modo:
300m risc
4x75sl tranquilli
3x100mx con 10" recupero
3x (8x25 a 50" + 100sciolti)
300 G
100sciolti
Gli 8x25 erano organizzati in 2 blocchi da 4 così:
-il 1° metà vasca veloce, metà lenta
-il 2° lenta-veloce-lenta
-il 3° metà lenta, metà veloce
-il 4° tutta veloce
Un allenamento non al top del divertimento, ma utile....perciò ben
accetto!!! ormai sono serissima e mi impegno un sacco.. :)

 fatti in questo modo:
Ciao Elsa,e la mega sfida tra Castel e Fifty c'è poi stata??
Adriano 

"Adriano" <adri34...@libero.it.invalid> ha scritto nel messaggio 
news:didqoj$jvu$1...@newsread.albacom.net...

Già...qualcuno è pure curioso...
-- 
-MORPHELIO- 

 Adriano
Fifty ha alzato bandiera bianca, aveva da fare..a questo punto siamo 
pari e non me la menerà con molinella..
-- 
Vengo da oompaland!



no....fifty non è venuto.... :-(

 non me la menerà con molinella..
lol
-- 
ICQ: 869484
Messenger - la mia email
Skype - vrossi66
OGame - Alleanza NeoICCP Universo1

 pari e non me la menerà con molinella..
non dire c@g@te :-)
Ho solo rinviato a sabato questo :-)
Io senza fanciulle non rendo :-))))
cioa
fifty
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Io senza fanciulle non rendo :-))))
come un pappone insomma!
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 Io senza fanciulle non rendo :-))))
Neanche di giovedì? :-)
-- 
Vengo da oompaland!

 Neanche di giovedģ? :-)
Cmq scherzi a parte sono seriamente proccuppato di quel che mi sta
capitando con sta storia delle virate.Faccio davvero una gran fatica a
farle e male oltretutto.
Mi sa che seguirņ il consgilio di iRick di darmi alla rana e delfino per
un po', fino alla vasca lunga.
Oggi mi sono ammazzato di ancora passo 200,
4 serie 4 x 50
1 a df partenza a 50" 
1 a ra partenza a 60" 
1 a sl partenza il primo a 40", poi a 45"
1 a sl partenza il primo a 40", poi a 45"
Quando sarą il primo 200fa in cui ci possiamo sfidare?I Regionali?
cioa
fifty
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 come un pappone insomma!
Ho bisogno d'affetto, mi piace essere coccolato :-))
cioa
fify


 Quando sarà il primo 200fa in cui ci possiamo sfidare?I Regionali?
Credo di sì..ma spero che per quel giorno, tu ti iscriverai ai 50 e 100 sl!
Comunque non so, in una dei due giorni dei regionali devo andare a un 
matrimonio, quindi dipende da quando saranno
-- 
Vengo da oompaland!

 matrimonio, quindi dipende da quando saranno
ok.
ciao


 no....fifty non č venuto.... :-(
non volevo fare da terzo incomodo :-)
No, scherzo. Ho montato una bella casetta in legno in giardino! :-)
fifty


 No, scherzo. Ho montato una bella casetta in legno in giardino! :-)
e l'erba come sta?
-- 
-MORPHELIO- 

 No, scherzo. Ho montato una bella casetta in legno in giardino! :-)
Hai fatto il falegname e non era giovedģ???
-- 
Vengo da oompaland!

 e l'erba come sta?
L' ho tagliata già tre volte.
Non è ancora "fitta" e compatta come intendo io, ma i progressi sono
evidenti di giorno in giorno.Poi c'e' da dire che l' ho un po' massacrata
quando ho piantato le siepi e ho quindi riseminato.
Penso ci vorrà un annetto per farla diventare come dico io.
Cmq già adesso non c'e' confronto con quella dei vicini!Si vede che la mia
è la semenza originale da Farway del campo da golf :-) Quella dei vicini a
confronto è il raft :-))
Appassionato pure tu del verde?
ciao



mi sa che se ci fosse stata l'amica di Elsa,la casetta sarebbe rimasta 
smontata ;-)) 

 non penso.
Viva l'ottimisto..il successo è per 50% convinzione..
Sei nella merda
-- 
Vengo da oompaland!

 Hai fatto il falegname e non era giovedė???
Non ho dovuto segare:-)
Ho dovuto imbullonare le pareti :-)
non ti dico che fatica! Eravamo lė in 4.....
ciao


 non ti dico che fatica! Eravamo lì in 4.....
pure!!! ;-P


 Sei nella merda
Il fatto è che non devo fissarmi troppo senno è davvero finita.
Due settimane fa non scherzavo quando volevo abbandonare del tutto la
piscina.
Ma si dai, in fondo male che vada a Desenzano mi farò 50 e 100 ra (belle
gare del czz :-) )..non me l' ha mica ordinato il medico di fare 50 e
100sl....certo è che spero di ripigilarmi presto....
ciao


 smontata ;-))
tu si che mi capisci :-) [cit.]
lol


 piscina.
Mai messo in dubbio
-- 
Vengo da oompaland!

 Mai messo in dubbio
la tentazione della maratona cmq č tantissima.
Perň nuotare mi piace, non so quanto resisterei senza cloro....
vabbeč


 non so quanto resisterei senza cloro....
2 giorni massimo. E' quello che resisto io
-- 
Vengo da oompaland!

 tu si che mi capisci :-) [cit.]
ho solo pensato a quello che avrei fatto io ;-)))

 ha scritto nel messaggio 
news:didvqb$ro6$1...@news.newsland.it...


 Appassionato pure tu del verde?
Studio Architettura e mi son imbattuto per sbaglio nell'esame di 
"Architettura dei giardini" e me ne sono un pò interessato...anche se nn è 
la ragione della mia vita......per il resto a casa ho una semi aiuola in cui 
ho provato a seminare erbetta da "green" ma mi son cresciuti quei fiori 
fotocopia imbruttita dei girasoli...che delusione...
per il momento lascio in natural mode....maggese a manetta...
-- 
-MORPHELIO- 

 fotocopia imbruttita dei girasoli...che delusione...
Che poi č la stessa del farway un po' piů arrichita:-)
solo che va concimata ogni settimana!E' delicatissima tagliata cosě corta!
Cmq prima di seminare prati cosě delicati, č d' obbligo la passata di
diserbante...certo poi i vari minchia che volano ci mettono poco "a
contaminare", perň tenendo sempre rasato si riesce meglio a "mimetizzare"
:-) almeno credo (tutte queste cose non le ho mica studiate :-) te le giro
pari pari da quello che mi ha raccontato il Greep Keeper che ho interpellato
:-) )


 :-) )
Per il momento vivo ancora coi miei...quindi mi disinteresso...ma mi 
tornerai utile se fra un pò d'anni farò il grande salto di passar a singolar 
dimora di mia proprietà (Beh mia...della banca per qualche decennio 
ovviamente...)
-- 
-MORPHELIO- 

 tornerai utile se fra un pò d'anni farò il grande salto
E già, un bracciante fa sempre comodo! :-)
-- 
Vengo da oompaland!

 E già, un bracciante fa sempre comodo! :-)
Io intendevo come "consulente"....ma pure la tua idea nn è male
-- 
-MORPHELIO- 

 Quando sarà il primo 200fa in cui ci possiamo sfidare?I Regionali?
a questa sfida posso partecipare anch'io
anche Supermark potrebbe essere della partita
in pratica una riedizione degli italiani con in più la tua presenza come new
entry
ciao
Vasco

 39,41,42,44
niente male
io sabato ne ho fatti 6 da 50 a 1'10" e giravo fra 40" (il 1°) e 44" (gli
ultimi due)
direi che sei più in forma di me
però farli di seguito è un'altra cosa
molto peggio
ciao
Vasco

 molto peggio
Ma non lo so Vasco.
Come sai io sto facendo delfino e rana solo perchè a stile mi viene il
nervoso che non posso lavorare come dico io per via di quelle cavolo di
virate.
Certo è che faccio molta fatica a delfino e a rana.Ma è anche vero che da
quando nuoto non ho mai fatto serie "allenanti" su quei due stili, quindi
non ho rifermienti.
Però è anche vero che coma sai io pretendo molto da me stesso e ,
francamente, girare abbondantemenre sopra i 40" non mi dice un granchè.Non
sono ne ranista ne delfinsta, però non ci vuole un genio a capire che,
rispetto a come mi alleno a sl quando "tutto funziona", sono due se non tre
passi "indietro"....però vabbè, ormai mi sono lanciato e vediamo fin dove
arrivo.La "sufficienza" sarebbe almeno girarli tutti e 4 sotto 40"....troppo
ardimentoso?


 entry
il problema è che i 200 fa in lunga non ci sono molto spesso.Forse solo agli
italiani.E agli italiani io se ci vado è perchè faccio 50 , 100 e 200
sl.Altrimenti non vado.
Però mai dire mai :)


 fifty
Farne 4 a delfino sotto i 40 partendo a 50" secondo me č durissima. Io non
credo di potercela fare neanche ben allenato. Questo non significa che non
possa farcela tu. Perň a quel punto vali almeno un 2'50" nei 200, se non
qualcosa di meno. Considera poi che rispetto allo SL a FA ci si stanca molto
di piů.
Secondo me sei andato bene.
Ciao
Vasco

 fifty
Beh, ma a delfino non hai il problema della virata quindi eventualmente si
possono fare anche in corta, per me va bene lo stesso. Poi č vero che non č
una distanza molto nuotata perň ogni tanto ci sono. Oltre ai regionali, mi
viene ad esempio in mente il meeting di Molinella (aprile).
Ciao
Vasco

 farle e male oltretutto.
Fifty, finiscila con 'sta storia delle virate. Le faccio io che ho
quattrocentotrentadue anni più di te, che ho l'agilità di un bradipo
svogliato e che non le ho mai fatte in vita mia. 
Zitto e vira!!
;)
-- 
Sollie

 Io senza fanciulle non rendo :-))))
và che ti prend(iam)o in parola....:)

 c'e' poco da dire, non lo so.
intendeva che sapeva già perfettamente che non sai fare bene le virate...
:-p

 2 giorni massimo. E' quello che resisto io
idem.....ed è tremendo pensare che domattina vado ma poi causa università
non nuoterò fino a sabato!!! aaaarggh!!!

 ardimentoso?
Fai te, luca fa 2.5 secondi meno di te nei 50, e non ce la farebbe a 
tenere quel passo..

 il problema è che i 200 fa in lunga non ci sono molto spesso.
In lunga, ora come ora, non me la sento ancora di farli.
Sono ancora troppo traumatizzato

 a questa sfida posso partecipare anch'io
Vasco, ricordati che però in corta il mio delfino è un'altra 
cosa..l'anno scorso son già arrivato a 2.48 e conto di scendere ancora..

 :-p
Tu si che mi capisci..

 evidenti di giorno in giorno.
A casa mia i regressi sono evidenti di giorno in giorno... ;-)
E penso che l'inverno darà il colpo di grazia in alcune zone... 


embè? al massimo perdo
tanto ho perso anche in lunga, se è per questo
comunque in corta, a fine allenamento, li ho già nuotati in 2'52", non sono
poi così lontano
agli italiani non ero al top della forma (ne è riprova il peggioramento di 5
secondi nei 200 misti rispetto ad un mese prima)
poi a me piace la gara, se vinco vinco, se perdo perdo, va bene comunque
quest'anno, per la verità, più che sui 200 pensavo di puntare sui 100 che
l'anno scorso non ho nuotato
però posso fare un'eccezione
ciao
Vasco

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio
news:dieec9$v6i$4...@nnrp-beta.newsland.it...

:-)

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio
news:diee3h$v6o$1...@nnrp-beta.newsland.it...

colpa dei miei biscotti al cocco??? :)

 colpa dei miei biscotti al cocco??? :)
...
Beh, è stata la prima volta che non mi sono divertito durante una gara..
-- 
Vengo da oompaland!

 poi a me piace la gara, se vinco vinco, se perdo perdo, va bene comunque
Giusto!
-- 
Vengo da oompaland!

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio
news:difqob$b0s$2...@nnrp-beta.newsland.it...

ops.....

 E penso che l'inverno darà il colpo di grazia in alcune zone...
Ma sei ancora in tempo a fare una seminata, o no?


 Zitto e vira!!
:-))
ok, terrò a mente le tue sagge parole la prossima volta che mi troverò
difronte al fottuto muretto :-)
Grazie ancora,
Zitto e vira ! mi piace :-))
lol


 Zitto e vira ! mi piace :-))
Vedi, con fifty con la gentilezza ottieni tutto.. :-)
-- 
Vengo da oompaland!

 tenere quel passo..
secondo me non è così impossibile invece.
Io ci provo! male che vada non ci riesco :-))
poi spero che se continuo a far delfino di abbassare almeno un pochino il
mio , ehm "record"...


 mio , ehm "record"...
Ti tocca imparare a nuotarlo..altrimenti si possono fare ben pochi 
miglioramenti a delfino..
-- 
Vengo da oompaland!

 volta insieme 16x25 a 30" con passo 20..
Dai li proviamo insieme sabato....perņ non uno dietro l' altro, in
parallelo!


 parallelo!
Manco per le palle, ora non ce la faccio mica!
E poi mi raccogli col cucchiaino all'allenamento coi miei..
-- 
Vengo da oompaland!

 E poi mi raccogli col cucchiaino all'allenamento coi miei..
Insomma i 100sl a 1.30 no, i 50sl a 40" no, i 25df a 30" no....ma che czz
vuoi fare allora??????un solo 100 df a bomba? Ok famo quello..... 
ciao
fifty
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 vuoi fare allora??????un solo 100 df a bomba? Ok famo quello..... 
Veramente dovevamo fare un 100 sl..e poi te l'ho detto che io il sabato 
voglio fare una cosa leggera di riscaldamento per fare l'allenamento 
fatto bene dopo..
-- 
Vengo da oompaland!

 Ma sei ancora in tempo a fare una seminata, o no?
Non so, inizia a piovere troppo, in teoria questi dovrebbero essere ancora 
mesi buoni, soprattutto qui al sud ma l'ultima semina ha fatto un po' 
fiasco... 

 fiasco...
Dimenticavo, ho anche due gatti stronzi che si divertono a scavare la terra 
appena smossa per la semina.... :-( 

 appena smossa per la semina.... :-(
Beh perlomeno tengono alla larga gli uccellini mangia-semi :-)
cioa


 vuoi fare allora??????un solo 100 df a bomba? Ok famo quello.....
se vuoi facciamo una gara io e te..... :)

 Beh perlomeno tengono alla larga gli uccellini mangia-semi :-)
Preferirei i mangia-semi.... :-(