Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: new entry + allenamenti di Vasco

ciao a tutti! una nuova peciolina è entrata nel NS...
per Vasco... ho letto i tuoi allenamenti...non sono male ma un 600 di
riscaldamento non è eccessivo?!? dai, è una discreta palla no?
ancora ciao
´¯`°¤.¸´¯`°¤.¸cri¸.¤°´¯`¸.¤°´¯`


benvenuta!
pensa che io faccio un km di riscaldamento se dopo devo fare la velocita'
:-)
Luca
 
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


no no, è improponibile per me!! sono sempre stata abituata dall'agonistica a
fare un 400 Ms a rovescio (da sl a df)...ho smesso da 4 anni, ho ripreso da
due mesi e mi limito ad un 300 sciolto d/sl o mi annoio troppo... e comunque
arrivo in vasca sempre così di corsa che potrei benissimo bypassare!!

ben arrivata ....
ma ti stufi così presto ... appena 400 metri per annoiarti ... arg ...
che tipina è arrivata

 riscaldamento non è eccessivo?!? dai, è una discreta palla no?
ha ragione wetwater... che peperino!! ;-)
bye,
Major

 riscaldamento non è eccessivo?!? dai, è una discreta palla no?
.. noi facciamo sempre, 600 di riscaldamento, a piacere..  8-)
per me non e' noioso.. anzi.. e' il minimo per riprendere contatto con 
l'acqua, dopo tutta la giornata al lavoro....
ciao.. e benvenuta, 8-))
l > >

 riscaldamento non č eccessivo?!? dai, č una discreta palla no?
eccessivo?! io farei tutta l'ora di riscaldamento e poi andrei via! :-D
-- 
si prepara direttamente nel bicchiere basso detto "tumbler basso". Tre o 
quattro cubetti di ghiaccio, aggiungere il gin, il martini rosso, il 
bitter campari e mescolare. Guarnire con una fetta d'arancia.

 ciao a tutti! una nuova peciolina č entrata nel NS...
... benvenuta! :-)
Buona giornata!
Luca

57>


benvenuta :-)))
Adriano 

 riscaldamento non č eccessivo?!? dai, č una discreta palla no?
Mi associo con chi si farebbe tutta l'ora di riscaldamento, anche se il piů 
č iniziare, il resto vien da sč...
:-)
-- 
"Tutta la droga del mondo non vale un grammo della mia adrenalina"
Lorenzo Cherubini alias Jovanotti
Per bypassare i filtri antispam scrivi nel testo del messaggio "AIEIE"
MasterDavidex - David Ruscelli
ICQ 223258511 

 
ciao!
-- 
             Sai Maude, questo è un caso molto, molto complicato.
            Ci sono un sacco di input ed output, ma fortunatamente
io rispetto un regime di droghe piuttosto rigido per mantenere la mente 
flessibile.
(Jeff Bridges spiegando la situazione a Julianne Moore da "Il grande 
Lebowski")

 riscaldamento non è eccessivo?!? dai, è una discreta palla no?
Bah, Personalmente concordo: sono una discreta palla. Però non me 
sentirei di stereotipare delle regole valide per tutti. Il riscaldamento 
è infatti una fase di riattivazione psico motoria; certamente si esegue 
a regime blando; forse un pò di varietà non guasta e un pò di volume 
minimo pure. Però rimane il fatto che ognuno, mentalmente e fisicamente, 
può prepararsi per il lavoro centrale in modo diverso e assolutamente 
soggettivo.
-- 
Sollie

 eccessivo?! io farei tutta l'ora di riscaldamento e poi andrei via! :-D
e io ti seguirei a ruota per fregarti la scia :-)
bye,
Major

major wrote:

bastardone di un Jimmy Page! :-D


 
Se non fate delfino vi seguo a ruota ;-P

 sei una ex agonista?
già...EX!! smisi perchè non ci stavo dietro con gli studi e per tre anni non
sono più rientrata in piscina nemmeno d'estate... solo quando si smette ci
si accorge di quanto fosse dura prima! però, dopo 4 anni di nullafacenza ne
sentivo proprio la mancanza così ho ripreso da sola ad allenarmi -si fa per
dire... tre quarti d'ora, giusto 2km, tre volte la settimana- e da un mese
sono entrata nella squadra master del mio paesello. sono 2 sere da 1h e il
sabato 2h.. non molto ma abbastanza per farmi tornare un sorriso da 32
denti!

 denti!
la maggior parte di noi si allena come te se non meno(io in questo 
periodo vado 2 volte a settimana per 40'
comunque non mi resta che dirti che speriamo di incontrarci a qualche 
bella gara!
p.s. portati dietro il sorriso!
-- 
  E non mi baciare! Lo sai, no, che nun me piace il bacio!
   I baci li danno le femminucce e gli uomini sessuali.
(Il boss R.Benigni alla fidanzata in "Johnny Stecchino").

un vero peperino si  ... va tenuta d'occhio .... 
major tocca a te

 riscaldamento non è eccessivo?!? dai, è una discreta palla no?
600 metri di riscaldamento non sono eccessivi... però tutti uguali a
stile sono una palla ;-)
Basta cambiare un po' gli stili e passano meglio.
-- 
Nuoto, non pugnette!
Sgraaaattt!

 riscaldamento non č eccessivo?!? dai, č una discreta palla no?
Io faccio ufficialmente 400 metri di riscaldamento con la squadra (e di 
solito sono 200sl+50do+100ra+50df) ma spesso vado prima in piscina circa 
mezzoretta e faccio vasche nei vari stili curando la tecnica e lo 
scivolamento...per imparare meglio e per stare un pň piů in acqua...
ancora ciao
riciao e ribenvenuta
-- 
-MORPHELIO-

 riscaldamento non è eccessivo?!? dai, è una discreta palla no?
Mah, è tutto relativo. Anzitutto dipende da quanto nuoti complessivamente.
Diciamo che il riscaldamento può coprire dal 15 al 20% circa del
chilometraggio. Poi dipende da come lo fai. Io negli ultimi tempi tendo
molto a ripetermi, però lo schema che uso mi piace. Faccio in genere 300
metri a SL e gli altri 300 alternando ogni vasca DO-RA-SL (per 4 volte). C'è
stato un periodo in passato in cui mi scaldavo meno e partivo subito a ritmi
più veloci. Però sono convinto che anche il riscaldamento abbia una sua
funzione e possa ridurre il rischio di problemi muscolari e articolari,
oltre che abituare per gradi l'organismo allo sforzo. Da ultimo può
dipendere anche dall'età. Comunque diciamo che se proprio non lo si ama, lo
si può ridurre anche a 200-300 metri, magari allungando un po' il lavoro di
attivazione.
Ciao e benvenuta nel NG
Vasco


Ecco, vedi, quando ti ho risposto non avevo ancora letto questo post, ma già
quello che dici conferma il primo punto: tu fai un allenamento breve e
quindi anche il riscaldamento sarà proporzionalmente più breve. Direi che
per fare 2 km 300-400 metri di riscaldamento sono più che sufficienti. Poi
dal fatto che tu abbia da poco abbandonato l'agonismo deduco che sei giovane
e quindi ti puoi permettere di partire quasi a freddo. Dopo i 40 (io ne ho
già 48) o se non si ha un passato agonistico alle spalle è sconsigliabile.
Infine capisco (sono stato agonista anch'io e prima di riprendere le gare
fra i master ho nuotato per molti anni in maniera non sistematica) che dopo
tanti anni di allenamenti e di gare non si abbia molta voglia di riprendere
in maniera metodica. Alla tua età puoi permetterti di fare quello che credi.
La cosa più importante è trovare il modo di ritornare a nuotare
divertendosi.
A livello aneddotico ricordo che c'è stato un periodo in cui, insieme a un
paio di amici e colleghi istruttori di nuoto con i quali mi allenavo un po'
alla fine dei corsi, si partiva sistematicamente con un 400 SL a manetta: ci
sparavamo dei 5'30"-5'40" a freddo, poi gran parte del restante allenamento
ci serviva per recuperare. Ricordo ancora che il primo esercizio che facevo
da agonista per riscaldarmi era un 200 delfino. Insomma, ci sono vari modi
per iniziare l'allenamento. Anche se questi ultimi citati sono sicuramente
sbagliati, se servono per dare più carica vanno bene anche loro. Poi magari
col tempo ci si accorge che si può fare di meglio.
Ciao
Vasco

 Basta cambiare un po' gli stili e passano meglio.
Perfettamente d'accordo!
Il mio schema preferito è 300 SL + 300 DO-RA-SL cambiando stile ogni vasca
Ciao
Vasco

 Basta cambiare un po' gli stili e passano meglio.


 magari col tempo ci si accorge che si può fare di meglio.
... sempre a livello di aneddoto, Pietro (il mio allenatore) ci ripeteva
sempre che non eravamo capaci di fare il riscaldamento: gente che si tirava
alla corda, altri che camminavano invece di nuotare, altri ancora che non
entravano neppure in acqua per chiacchierare ed altri che entravano, ma solo
per chiacchierare ... ecc!
Così, il nostro riscaldamento (attivazione) prevedeva sempre o dei 100 (10)
o dei 200 (5 o 6) o dei 400 (spesso 4) misti e poi si partiva!
Quindi la nostra prima vasca era molto spesso a delfino ... ma come dici Tu
eravamo giovincelli! :-)
Buona giornata!
Luca

 ciao a tutti! una nuova peciolina è entrata nel Ng.....
benvenuta cricri!!! se già segui gli allenamenti di Vasco sei sulla buona
strada... :)
Elsa