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Titolo: allenamento ven 21+sab22 ottobre

ven  aerobico puro
500lunghi
 3x500, tutti pausa 30"
  1.. 75sl+25ps
  2.. 100 braccia sl+100 braccia ps
  3.. 75sl+25 progressione interna ps
 16x50 gambe ps o sl(55")
la pausa qui era di 10" quando andava bene...le gambe troppo faticose.
 200 lunghi
+100 bolle un tuffo e buonanotte
tot 3100 65'
sab
400mx cambio 25
10x50 25 ga + 25 ps
2x(5x50 a 2'30" compreso lo scatto) con in mezzo 400 sciolti rec. att.
33"3-34"2 ma nuotata troppo frenetica x voler andare al massimo
34" -34"9-35"2
devastation (i 400 sciolti)
34"8 (cannato completamente ritmo) 34"-34"9-35"2-35"5 ma dal terzo in poi
nuotavo coi gomiti senza avambracci e col mento fisso in acqua :-D
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pensavo avessimo finito ed invece dopo 200 sciolti la botta finale:
1 x 50 dal blocco con partenza regolare.
33"1 ma non riuscivo a coordinare le braccia insieme nella vasca di ritorno:
e' una sensazione stranissima,vorresti fare ma non riesci a dare i comandi
giusti!
mi consolo con le gambe che hanno retto meglio.lontanissimo sentore di
crampi.
oggi sono ancora tutto indolenzito.bello pero'(se dara' i suoi frutti!)
--
f.

 oggi sono ancora tutto indolenzito.bello pero'(se dara' i suoi frutti!)
oggi mi son fatto il tuo venerdì, domani tocca il tuo sabato (così che 
dice che non faccio mai velocità sarà contento...)
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 in pratica C3 allo stato puro o quasi, no?
Assolutamente no.
Ti ricordo anche questa volta che C3 è anaerobico alattacido..in oltre 
30 secondi di sforzo massimale ne produci di acido lattico!
Infatti questo per è un lavoro di picco (C2).
Il C3 sono 10-15 metri, massimo massimo 25..
-- 
Ogni domenica puoi vincere o perdere. La questione e': sei capace di 
fare entrambe le cose da uomo?

 Infatti questo per è un lavoro di picco (C2).
hmm...e IYO nel mio caso avrebbe senso fare anche C2 o no?


 hmm...e IYO nel mio caso avrebbe senso fare anche C2 o no?
Quel lavoro fatto come si deve uccide.
L'inizio col C3 è molto + soft.
Questo ovviamente a meno che la tua velocità di base sia così bassa da 
impedirti di andare in acdidosi! :-)
PS: son convinto che farai C2.. :-)


 in pratica C3 allo stato puro o quasi, no?
no, direi C2
V.

 hmm...e IYO nel mio caso avrebbe senso fare anche C2 o no?
quoto quanto ti ha scritto Castel
personalmente adesso te lo sconsiglio
ciao
Vasco

 PS: son convinto che farai C2.. :-)
LOL
no, se dite che non ha senso per me adesso (vedi pure Vasco) mi adeguo...


 è che non mi garba granchè...
Come a me A1/A2/B1/B2..


 Come a me A1/A2/B1/B2..
immagino...


"Vasco" <va...@nuovonuoto.invalid> wrote in message
news:435d08bc$0$20491$
4faf...@reader4.news.tin.it

quoto castel e vasco.
una via di mezzo tra c1 e c2, in generale tolleranza al lattato con poco
picco
per come mi sono visto io e visto gli altri .
soprattutto perche' non siamo in grado di esplodere tutta la potenza
nell'unita' di tempo prestabilita ed infatti le prestazioni sono altalenanti
e poi perche' al nostro (scarso ) livello cerchi alla fin fine di arrivare
in fondo tirando il piu' possibile(c1 imho).
per fare c2 vero ora come ora (tipo l'ultimo 50ello dal blocco) ci vuole un
altro livello di allenamento e consapevolezza.
io se fossi in te starei calmo per ora :-)
--
f.

 (e il giorno dopo il primo allenamento di C3 ero abbastanza sul piantato)
http://tinyurl.com/9dknw
 :-)

 in fondo tirando il piu' possibile(c1 imho).
Beh, poi molto ovviamente sta nell'interpretazione, in un lavoro 
comunque abbastanza border-line come questo.
Così a occhio mi sembrava + picco..comunque siamo lì.
Noi sabato avevamo un bel 8x50 a 2'..purtroppo non c'ero :-(

 Noi sabato avevamo un bel 8x50 a 2'..purtroppo non c'ero :-(
allora preferivi il lattato ai pici e tutto il resto! Te sei malato :-)
-- 
The only easy day was yesterday

 
http://tinyurl.com/9dknw
 :-)
ho ben scritto "il giorno dopo il primo" :-)
infatti "il giorno dopo il secondo" già era quasi tutto ok


 
e quì mi auto-censuro perchè pubblicando e-mail privati sarei passibile 
di querela! :-)
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com
the last action hero... 
http://tinyurl.com/bgy5w

 di querela! :-)
oh, oggi ce l'avete con me ;-)
ma che storie...ero appesantito il giorno dopo la prima volta di C3, poi 
ok...a parte venerdì scorso che ero più piantato di un pesce morto, ma 
questo non aveva nulla a che vedere col C3, dato che nemmeno avevo visto 
la piscina nei due giorni precedenti...


 allora preferivi il lattato ai pici e tutto il resto! Te sei malato :-)
Beh, questo è conclamato ormai! :-)

 Beh, questo è conclamato ormai! :-)
LOL!!! :)

 sei malato :-)
nel resto intendevi il resto giusto?
perche'  una bella mangiata s'accompagna sempre ad una bella .........ta!
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dormita intendevo dormita.
comunque confermo! castel forse dobbiamo parlare...
le gnocche non capitano tanto spesso(vedi fifty :-D )
per cui vediamo di tenercele strette!!!!

 castel forse dobbiamo parlare...
questo sì che è ardimento®!


 per cui vediamo di tenercele strette!!!!
STANDING OVATION!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 per cui vediamo di tenercele strette!!!!
Beh, ma sai che io e fifty siamo gli opposti in tutto! :-)

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio
news:djlddr$le7$5...@nnrp-beta.newsland.it...

beh indipendentemente da questo sappi che flybu ha ragione...... ;-p
(disinteressata come opinione eh?)

 Beh, ma sai che io e fifty siamo gli opposti in tutto! :-)
Meno male !:-)
ciao
fifty
 
 
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/