Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Domanda x logaloga & Flybu

Visto che siete ranisti vorrei un consiglio sulla tattica di gara nei 100
rana, io faccio 34"/35" sui 50 rana però non riesco a scendere sotto 1'20"
nei 100 rana!!!
Vorrei sapere se devo fare + sciolti i primi 50 o trovare una nuotata meno
dispendiosa dal punto di vista energetico ( perdo vistosamente velocità
negli ultimi 25 )?
Maurizio

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Non e` una domanda facile... in teoria sarei piu` propenso a dirti di 
passare un po' piu` piano... Ma quanto passi di solito? Sicuramente 
pero` una nuotata meno dispendiosa e` meglio... Credo ci voglia qualche 
altro elemento... Io mi baso molto sulle sensazioni di nuotata, per me 
la *tattica* se di tattica si puo` parlare in un 100 e` quella di 
partire in progressione sui primi 25 cercando bene nuotata e poi 
incrementare la velocita` di 25 in 25 aumentando il ritmo man mano che 
perdo presa... Pero` la cosa e` molto soggettiva, bisognerebbe conoscere 
le tue caratteristiche, e sapere come nuoti...
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Logaloga

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concordo pienamente con Loga. Sapere come nuoti e come ti senti mano a mano
che procedi nel 100, è fondamentale per dare una dritta attendibile
ciao
broziosauro
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 ha scritto nel messaggio
news:cZ8Nb.87069$VW.36...@news3.tin.it...
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Di solito passo ai 50 in 37"+o-, come sensazioni mi sento sempre molto bene
nei primi 70 metri dopo subentrano dolori alle braccia (bicipiti) nella fase
di recupero delle bracciata, i dolori potrebbero condizionare i 25 finali?
magari al livello di subconscio farmi così da farmi perdere il ritmo di
nuotata?x il resto io nuoto da circa tre anni (domani festeggio i tre anni
in piscina) da due stagioni sono nella squadra master, quindi sono ancora
nella fase che miglioro sempre i tempi, sono alto un 175 cm e peso circa
70kg. Conosci Fabio Sambrini così posso fare un paragone sulla mia
nuotata!!!
Maurizio

 Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/
-- 
Logaloga

 
No, mi spiace non lo conosco, pero` posso dirti alla luce di queste cose 
che il passaggio e` giusto, ma probabilmente nuoti troppo di ritmi e 
quindi stanchi presto le braccia... L'allenamento da fare e` la 
costruzione del ritorno... devi essere in grado di nuotare ripetute sui 
50 a 60" di partenza e 40" di percorrenza. Tutto questo cercando di 
nuotare piu` veloce il secondo 25 (20"+20") e mantenendo un certo numero 
di bracciate nel ritorno... tipo per me erano 8... per te vedi quente ne 
fai su un 25 ben nuotato con partenza e aggiungine un paio. All'inizio 
sara` durissima, poi quando comincerai ad abituarti vedrai i risultati 
in gara... Sembra comunque un problema di tenuta della nuotata.
-- 
Logaloga


per forza, adesso sono in "it.pusher.agratis" :-((


 problema di tenuta della nuotata.
confermo le impressioni di logaloga:e' un lavoro quello delle ripetute a
60/65 "
con la ricerca del tempo fisso di passaggio che ho iniziato a fare anch'io
quest'anno in maniera piu' regolare ed e' la strada giusta(spero!!).
come dissi in altro post anch'io ho la tendenza a sparare troppo nella prima
parte:infatti quando feci il mio record passai tipo 31"8 ai 50 per chiudere
poi
ignobilmente in 37"9 (6" di differenziale!) con l'ultimo 25 come te marmoreo
e senza coordinazione nelle braccia :-D
ritengo la ricerca del gesto e l'affinamento della tecnica,quindi mantenere
il tempo
diminuendo se possibile il numero delle bracciate altrettanto importante.
certo dipende anche da quanto nuoti:se ti alleni come logaloga e' troppo
poco,se viceversa ti alleni come suo padre :-D hai maggiori possibilita'
rotfl.
f.

 ha scritto nel messaggio
news:DqbNb.113207$_P.41...@news4.tin.it...
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Ho gia fatto 6 x 50  a 60" i passaggi erano sempre intorno ai 38"-39", in
piů quest'anno mi hanno fatto nuotare + spesso serie con i 100 in soglia o
potenza tipo 2x6. Oggi invece ho nuotato 2x4 con gli elastici tenendo circa
50" in nuoto trattenuto con ritorno al max x aumentare la frequenza x i 50
rana + una serie  sempre con gli elastici solo ritorno al max. Il lavoro con
gli elastici paga anche sui 100 o va bene solo sui 50.
Maurizio

 Scusami ma non mi ricordo tutti quelli che nel NG fanno rana!!!
Maurizio

 Maurizio
ma quali scuse ?se uno e' ranista di rincalzo e vive di ricordi vendendo
robbabbuona sono affari suoi :-D
f.

 di recupero delle bracciata, i dolori potrebbero condizionare i 25 finali?
Può darsi che "grippi" alla fine..dovresti provare a non contrarti troppo
nella parte finale quando sei stanco, se non vai a vuoto..

 nella parte finale quando sei stanco, se non vai a vuoto..
se no vai a vuoto..


scusarti perchè ti sei scordato ciò? adesso ci penso...
... ci penso ancora...
... ancora un po'...
vabbè dài! ;-)
ciao



certo che, visto quel che si legge qua sopra, dei clienti ne ho a pacchi...
:-PPP
