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Titolo: [SCHEDA] Biberon

Oggi primo lavoro di lattato dell'anno..voi li avete già iniziati?
500 risc
6x50 p.10" (fa/do, do/ra,ra/sl)
C1: 2x(4x50 a 1'20" + 2x100 a 2'20" + 200 fraz 50 p.5" p.2')
100 sciolti
12x100 sl p.10 recupero
200 sciolti
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3500 metri
Terzo allenamento di fila, inoltre ero tornato a casa un po' tardi dal 
lavoro stanco.
Non metto i tempi perchè se no fifty inorridisce..
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 Oggi primo lavoro di lattato dell'anno..voi li avete già iniziati?
no, solo un po' di velocità (C3) e lavori in A e B
stasera la serie centrale era 3 x 8 x 100
primi 8 a SL [1'35"]
secondi 8 PS una vasca gambe e una completo [2'05"] io li ho fatti a FA
terzi 8 SL solo braccia [1'35"] io li ho fatti completi
alla fine ero un po' stanco, però non più del solito
ciao
Vasco

 Non metto i tempi perchč se no fifty inorridisce..
Immagino ti riferisca a questi eh? :-)
ciao
fifty
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Immagino ti riferisca a questi eh? :-)
No, no, anche di quelli sopra..
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Ogni domenica puoi vincere o perdere. La questione e': sei capace di 
fare entrambe le cose da uomo?

 No, no, anche di quelli sopra..
Vabbč dai, tanto che conta č *sempre e solo il tempo in gara*.


 Vabbè dai, tanto che conta è *sempre e solo il tempo in gara*.
Ovvio.
E poi era solo il primo allenamento..sabato ancora C1 ma non ci sono :-(


 E poi era solo il primo allenamento..sabato ancora C1 ma non ci sono :-(
Ah è per quello che salta anche il nostro in mattinata....ok.
Io invece oggi salto a pranzo e vado stasera col gruppo.
Qualunque cosa dica di fare oggi la devo fare vista l'esperienza di
ieri.Anche se fossero 6 da 800....


 Anche se fossero 6 da 800....
Beato te che ci riesci!


 Beato te che ci riesci!
Si, anche se farli senza virate mi sembra di stancarmi inutilmente e basta.
NOn sai che invidia che ho in questo periodo nel vedere glia ltri che
arrivano, virano e ripartono...e pensare che l' ho spemre fatto pure io ,
cazzo!
ciao
fifty
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ab...@newsland.it

 p.2')
ma quanto giravate sui 50 e sui 100?
cioe'a quanto dai vostri migliori?
c'e' stato decadimento di prestazione o si sono standardizzate in un range
ristretto?
--
f.
a mio parere le pause erano troppo brevi .

 Si, anche se farli senza virate mi sembra di stancarmi inutilmente e basta.
Concordo!


 Concordo!
:-(


 > p.2')
mi sembrano troppo brevi le pause soprattutto per  master .
ma se siete riuscite ad esaurire le prestazioni e a farle decadere bene
va bene così.
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f.

 a mio parere le pause erano troppo brevi .
mmh, per una tolleranza, non mi pare che fossero poi così corte.
Forse per l'attuale condizione sì
Conta poi che son state fatte a stile, non ps


 Sui 100, so che ha fatto il primo sotto l'1.10, poi č detonato..
Czz se solo virassi come mi piacerebbe un giorno lavorarci in parallelo !
Sai che scotennate!
ciao
fifty


 Sai che scotennate!
Ti mangia..


 Oggi primo lavoro di lattato dell'anno..voi li avete già iniziati?
Mah, l'altra sera abbiamo fatto un 4 x 6 x 50 sl con riposo piuttosto
lasco. Ho cosi' pensato di ridurre il tempo nuotato in ciascuna ripetuta
di circa 4-5 secondi rispetto a quello che faccio normalmente in regime
aerobico.
Risultato: cuore a 170-175 e braccia marmorizzate nella quarta serie. Le
prime tre invece benissimo. 
Sara' lattato? Boh, io penso di si'. 
-- 
Sollie

 Sara' lattato? Boh, io penso di si'. 
Penso pure io
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 Ti mangia..
Sulle serie aeribiche di sicuro, io a 1.25 di rpartenza ne tengo massimo 5,
però sugli sprint non mi sembra poi sto granche ....anzi...
Cmq mi piacerebbe :-)


 però sugli sprint non mi sembra poi sto granche ....anzi...
Io continuo a ritenerlo un duecentista, poco alla volta ci sta quasi 
credendo anche lui.
Comunque ricorda che siamo a inizio stagione..


 Gli altri tempi di percorrenza non so
secondo me troppo lontano dai suoi migliori.
ci voleva qualche secondo in piu' di riposo
visto probabilmente la non ottimale condizione attuale.
e queste pause erano appena giuste per uno veloce, non oso immaginare il
campo di battaglia per quelli piu' lenti i quali :
o non hanno tirato al 100% oppure non sono arrivati al secondo giro :-)
ecco per esempio te che tempi hai tenuto????
--
f.

 ecco per esempio te che tempi hai tenuto????
Veramente li avevo scritti nel primo mex..in morse!
Comunque:
TEMPI: 35 36 36 37 1.25 1.25 2.57 38 38 38 39 1.25 1.27 2.55
Che dire, tempi molto alti, ma se conti la fase della stagione, il fatto 
che era il terzo allenamento di fila della settimana e la mia 
chiavaggine in allenamento..
Poi secondo me era da vedere come un "approccio" al lattato..le cose 
fatte per bene si faranno + avanti..


 TEMPI: 35 36 36 37 1.25 1.25 2.57 38 38 38 39 1.25 1.27 2.55
una curiosità da ignorante: i 200 erano frazionati a 50 con pausa di 5", 
giusto? quindi il 2'55" tiene conto dei 15" in cui sei stato fermo 
oppure no? in parole povere: 2'55" è il tempo totale o il tempo nuotato 
(3'10" il totale)?
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com
"Miss, simme juti a fernì int' 'o cess, e mo' ca rimango 'i sulo, te 
mann 'a fanculo."
"Chì la zent la pasa a far banzeina e quel l'an an'va'! Non si può 
andare avanti così!"

 (3'10" il totale)?
E' il tempo nuotata, anche perchè se no avrei nuotato in 2.40, passo non 
coerente cogli altri tempi
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 fatte per bene si faranno + avanti..
claro.sono d'accordo.
ma tu devi andare piu' forte comunque,
con piu' pausa se vuoi ma piu' forte.
e di un bel pezzo.
se li hai fatti sempre così  chissa'che margini hai allora.
--
f.

 se li hai fatti sempre cosě  chissa'che margini hai allora.
No, in genere li facevo pure peggio..


 12x100 sl p.10 recupero
Una domanda: ma quando fate i lavori non a partenza fissa ma a recupero 
fisso, dopo un po' non iniziano ad esserci problemi con gli ultimi in 
corsia? Cioč, le poche volte che ho fatto lavori del genere andava a finire 
che dopo qualche serie avessimo tutti partenze sballate con doppiaggi e 
affini. Andate tutti allo stesso ritmo? 

 TEMPI: 35 36 36 37 1.25 1.25 2.57 38 38 38 39 1.25 1.27 2.55
Ah, ti riferivi a questi tempi nell'altro post? Se erano a stile in effetti 
con quelle partenze li avrei retti anche io, forse i 100 li avrei girati 
intorno all'1'22" ma non ci giurerei visto che venivano dopo 4x50... 

 wrote in message 
news:85Z34Z52Z122Y1...@usenet.libero.it...


 fare quel lavoro
ma io ti credo. il problema che se tieni quelle andature:
(50 sl 28 e spicci 100sl 1'01)
cioe' 35/38 sui 50 e 1'25-1'27 sui 100 soprattutto a 2'20"
non stai facendo c1 e se di solito vai ancora piu' piano non fai c1.
poi potrai avere intorpidimenti e pesantezze diffuse causa riscaldamento
inadeguato,quello che vuoi ma la sensazione e' che non hai ancora provato a
sondare i tuoi veri limiti.oppure sei un caso da studiare tra i milioni di
nuotatori nel mondo che invece seguono chi piu' chi meno determinati range
di andature.
il tutto imho chiaramente :-)
e' il discorso ribaltato di fifty sulle virate.dovresti provare ad andare
oltre.
--
f.

 oltre.
Prossimamente, spero!

 intorno all'1'22" ma non ci giurerei visto che venivano dopo 4x50... 
Visto? Allora non ti demoralizzare!

 corsia?
Conta che eravamo in due per corsia..e in genere difficilmente siamo in 
+ di 5-6, di cui in genere almeno 3-4 si riesce a far gruppo preciso, 
quindi non ci sono molti problemi

 ti do tempo una settimana poi te lo compro io e ti obbligo a leggerlo.
Ok, allora io gli pago questo.. 
http://www.agendalodi.it/wmview.php?ArtID=2133
 :-)

 compra il libro che ti ho consigliato.
Comprato dieci minuti fa in libreria.
Grazie millissimo.
ciao
fifty


 Visto? Allora non ti demoralizzare!
:-) Stasera in piscina! ;-)
Ciao!