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Titolo: Fede 16-05-07

Stasera ho deciso di fare una cosa che non facevo da tempo, postare un 
allenamento come ai tempi in cui ero in forma... chissà che non aiuti a 
tornarci! ;oP
400risc
100mix ex
4x25sl
4x50 mix cambio ai 50, 1'05"
4x50 sl discendenti 1-4 a 1'
4x100sl a 1'30"
50 sciolti
16x25sl a 30"
50 sciolti
8x50sl a 45"
12x25 pale e pull a 25"
100 sciolti
i tempi.
100sl: 1'19", 1'20", 1'23", 1'20"
25sl: tutti intorno ai 17" con qualche puntata sui16"
50sl: 37, 38, 38, 41, 38, 40, 42, 41
mamma mia che pesantezza, una faticaccia, soprattutto i 100.
Ciao ciao,
Fede

 mamma mia che pesantezza, una faticaccia, soprattutto i 100.
da qualche parte bisogno riprendere!
non demoralizzarti.. vedrai che si ritorna in forma!
;)

 ;)
Si, cerchero' di impegnarmi! :)
-- 
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 mamma mia che pesantezza, una faticaccia
Non vorrai mica anche tu trasferirti a Torino per fare meno fatica, eh? :-)
-- 
Impegno, dedizione, COSTANZA
Castel: Made in Murano
Happiness happens

 A me pesano di piu' i 100 a 1'30" che i 50 a 45".
Ma se avevi sempre detto il contrario! :-)


 Non vorrai mica anche tu trasferirti a Torino per fare meno fatica, eh? :-)
No, per quello pensavo di allenarmi con te... ;-P


 No, per quello pensavo di allenarmi con te... ;-P
Bella questa..ma poi dovresti tirarmi gli allenamenti! :-)


 Ma se avevi sempre detto il contrario! :-)
Infatti ho aggiunto "Almeno ieri e' stato cosi'."
In effetti mi ricordavo di soffrire molto piu' i 50 a 45 che non i 100 a
1'30". Forse e' solo dovuto al fatto che sui 50 ho nuotato meglio ed ero
piu' caldo. Di legno ma piu' caldo.


 un B2 pieno ma i tempi dicono che non l'ho fatto. Almeno credo...
Sai che sui tempi da tenere non mi esprimo visto che non faccio 
testo..ma come tipo di lavoro, ci sta ampiamente come B2..forse con un 
po' poca pausa tra le serie..


 Bella questa..ma poi dovresti tirarmi gli allenamenti! :-)
Bella davvero, io ti tiro gli allenamenti e tu fai i tempi! :-D



Curioso, a me non pare di girare molto piu` veloce in un lavoro
simile... era A2 no?
--
logaloga

 mamma mia che pesantezza, una faticaccia, soprattutto i 100.
a prescindere dalle  sensazioni tue e guardando i commenti di crissy e 
castel secondo me questo e' un lavoro a cavallo tra l'aerobico spinto e 
la soglia b1 con i 25 piu' sopra soglia
(la pausa sarebbe dovuta essere 25" per essere in scala con le altre)
e i 50 e 100 piu' sotto.
il metraggio e' basso ma le pause sono troppo basse per andare in b2
secondo me.
piu' che altro non essendo molto in forma hai fatto fatica a trovare le 
andature.
my 5 cents.

logaloga ha scritto:

abbiamo  scritto contemporaneamente
:-)
--
f.

 :-)
che carini...
-- 
50    sl (25)   27"50     804,00 Pt
100   sl (50) 1'03"18     803,10 Pt
50    Fa (25)   31"63     767,94 Pt
200   sl (25) 2'22"60     763,04 Pt
100   mix(25) 1'14"58     740,14 Pt
tot. Super master Virt.  3878,22 Pt  Stay Hungry. Stay Foolish.

 che carini...
Ca@@0, Fable, stavo scrivendo esattamente la stessa cosa!!! :-D


 andature.
Esattamente. 
E' comunque un inizio, spero di riprendere presto un po' di base aerobica
ed andare a fare poi un po' di tolleranza e velocita'.


 Ca@@0, Fable, stavo scrivendo esattamente la stessa cosa!!! :-D
commenta tecnicamente le nostre risposte piuttosto !
invece di fare comunella con il piadinaro....
--
f.

 era A2 no?
Boh, una specie di ibrido, lo sarebbe stato qualche tempo fa ma in questo
momento ho accusato un po' il colpo alla fine dei 50 a 45 (anche se penso
avrei potuto andare avanti ancora un po' di serie)


 invece di fare comunella con il piadinaro....
Agli ordini, gia' fatto! Chiedo perdono e mi prostro al suo cospetto! 
(genova si avvicina...) ;)


flybu ha scritto:

in effetto visti gli allenamenti che mi fanno fare...
posso parlare solo di piadina...


 secondo me.
Alla fine ognuno lo valuta un po' su di se.
Per me sarebbe stato B2, anche se come avevo detto, sarebbe servita più 
pausa tra un blocco e l'altro.
Ma per fede che è forte evidentemente è altro..ma non si deve distrarre! :-)


 :-)
non sono d'accordo.
fermo restando che tu sei "strano" un lavoro  come quello  che contempla 
su 50 e 100 pause tra i 3/5 secondi e i 7/10 e con quelle andature 
(rispetto ai tempi di fede) non e' tecnicamente parlando b2.
--
f.

 (rispetto ai tempi di fede) non e' tecnicamente parlando b2.
Io mi riferivo ai miei tempi in allenamento..
Ma come modulazione non mi sembra distante da quella di un B2: sono 400 
metri frazionati in vari modi.
Ma se dici altrimenti, senz'altro hai ragione tu :-)


 Ma se dici altrimenti, senz'altro hai ragione tu :-)
non e' che lo dico io.
i  testi che mi  hanno dato ,le persone che  mi hanno  insegnato
mi hanno  sempre parlato di  questo.
chiaro che poi la teroia dell'allenamento per essere completa avrebbe 
dovuto  contemplare la sezine cristallini et similia
:-)
--
f.

 dovuto  contemplare la sezine cristallini et similia
Qualcuno si offre volontario per uno studio scientifico su di me? :-)
-- 
Impegno, dedizione, -COSTANZA-


 Qualcuno si offre volontario per uno studio scientifico su di me? :-)
diciamo  che tu ti adatti meno e sei meno malleabile a farti 
comprendere nelle  teorie ormai consolidate.
ti  piace stare fuori  dagli schemi ^__-
--
f.

 Ma per fede che è forte
La voglio scrivere in italiano: mi rotolo per terra dalle risate!!!! :-DDDD


 La voglio scrivere in italiano: mi rotolo per terra dalle risate!!!! :-DDDD
Oh, ma oggi nessuno vuole accettare i complimenti da me??? :-)
-- 
Impegno, dedizione, [COSTANZA] <- deleted


 secondo me.
scusa perchè il B2 non si può fare a breve intevallo?!?!!?
un mio lavoro tipico è 2o3x[8x50 a 50"
oppure ci metto in mezzo delle serie di 4x100 a 1'30"
certo se mi metto a fare dei 200 lo faccio ad alto intervallo ma
altrimenti si può fare anche così.. parlo di "passisti" forse però..


Secondo me non era piu` di un B1...
--
logaloga

 Secondo me non era piu` di un B1...
Boh, probabilmente si. Comunque, per quel che vale,  so che le pulsazioni le 
ho sempre sballate (leggi basse), ma a fine lavoro avevo 150. 

 ho sempre sballate (leggi basse), ma a fine lavoro avevo 150. 
giuste per un aerobico un po'  spinto.
i  conti tornano.
--
f.

 oppure ci metto in mezzo delle serie di 4x100 a 1'30"
che sia un tuo lavoro tipico non lo metto in dubbio ma :
che tempi tieni?
che pulsazioni  hai?
che  fiatone ti  viene?
sono molteplici secondo me i fattori.
prendiamo la sua serie da 50 per comodita':
8x50
pausa a 45  riposo intorno ai 4/5",
ha  girato tra il 38 e il 42 , la f.c. era a 150,
lui dice  che ne avrebbe potuti fare ancora un bel po'.
di base ha tempi sotto i 30 .
le indicazioni sono chiare di  a2 massimo b1.
my  opinion :-)
--
f.

 my  opinion :-)
con l'analisi del lavoro sono d'accordo..
più che altro per le pulsazioni..
quest'anno ho fatto delle serie da 50 partendo a 45" grande fatica e
pulsazioni almeno 180..
solo che come struttura io l'avevo interpretato come un B2..
:p



Tieni conto però che se mi ricordo bene, non vi vanno sopra i 160..


 pulsazioni almeno 180..
Considera che a 180 quest'anno non ci sono mai arrivato ne' in B2, ne' in
C1 o C2. E' un po' difficile che mi salgano tanto, la volta che son salito
di piu' se non ricordo male le avevo poco sotto 170...
Per curiosita', quanti cinquantini erano e che tempi tieni con le partenze
a 45"?


 di piu' se non ricordo male le avevo poco sotto 170...
Io appena mi muovo un pelo sopra alla soglia "alla fine ho il fiatone" i 
battiti mi vanno dai 180 ai 200...mah...
-- 
-Ciuchino-

 
anche io...



Adesso! blando non proprio, ho un'eta` e molto meno allenamentoi
sai?!?
--
logaloga

 Io appena mi muovo un pelo sopra alla soglia "alla fine ho il fiatone" 
Aspe', il fiatone viene pure a me, eccome se mi viene!! Sono solo i
battiti che non salgono piu' di tanto...


 e molto meno allenamentoi sai?!?
non so... quanto ti alleni??



2 volte la settimana per circa 6/7 km in totale... piu` gare.
--
logaloga

 battiti che non salgono piu' di tanto...
Io se ho il fiatone ho anche il battito alto, altrimento il fiatone 
proprio un mi viene.
Se riesci ad avere un battito cosě basso, in teoria, (parlo per 
ignoranza) non dovresti esser piů portato per le gare lunghe?
-- 
-Ciuchino-

 2 volte la settimana per circa 6/7 km in totale... piu` gare.
Mah, io faccio in genere 3 volte a settimana con poco piu' di 2.5km a
seduta... Negli ultimi mesi spesso e volentieri 2 volte a settimana...
Considerato che voi fate sempre gare, che hai esperienza e tecnica enormi
sulle spalle, che gli allenamenti sono pochi ma buoni e mirati... penso
proprio che questa non te la faccio passare!! ;-P


 ignoranza) non dovresti esser piů portato per le gare lunghe?
Boh, forse in teoria, ma la gara dove faccio piu' punti se non sbaglio e'
il 100sl. 
Comunque in estate faccio in genere almeno 3 gare di mezzo fondo a mare
(2-3km) e non mi piazzo malissimo. Neanche tra i primi chiaramente... ;)


 il 100sl. 
Beh, con 5 km a settimana è già un miracolo che non siano i 50..
Ma mi ricordavo nuotassi un po' di più, almeno sui 10..mi sbagliavo?


 Ma mi ricordavo nuotassi un po' di più, almeno sui 10..mi sbagliavo?
A inizio anno era cosi'. Avevo ogni tanto una seduta al martedi' in vasca
lunga e le tre in corta erano fisse con metraggio piu' elevato. Talvolta
anche il sabato con la squadra ma non assiduamente.
Poi la squadra non ha preso piu' lo spazio acqua in lunga e da due mesi
sono iniziati i problemi in piscina che hanno portato ad una notevole
riduzione del carico di lavoro. Mi pareva di averne parlato piu' volte...
Aggiungici pure un periodo piuttosto intenso al lavoro qualche settimana
fa e la frittata e' fatta!
Spero di trovare un po' di costanza d'ora in poi e aumentare i carichi.
Anche se mi annoia a morte forse introdurro' un po' di palestra...


 a 45"?
quest'anno a 45" l'ho fatto un a volta sola..
ero sotto l'entusiasmo del 5'04" nei 400..
cmq avevo fatto 8x50 a 45" girando a 37" circa
e poi 16x25 partendo a 25"..

 e poi 16x25 partendo a 25"..
Caspiterina!! 37 costante sui 50 a 45 io penso solo nei tempi migliori...
16x25 a 25 poi non li ho mai fatti, non so se li porterei a termine. 
Super Crissy!


quest'anno a 45" l'ho fatto un a volta sola..
ero sotto l'entusiasmo del 5'04" nei 400..
cmq avevo fatto 8x50 a 45" girando a 37" circa
e poi 16x25 partendo a 25"..
Ehi Crissy,č un pň che non posti piů tuoi allenamenti e cosě mi manca la 
"fonte" :-(((