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Titolo: [MASTER] Allenameno di ieri (per la felicità di Castel ;-))

200 a piacere
75 mix senza sl
75 25 braccia rana gambe sl,25 gambe dorso, 25 sl
il tutto per 4 volte.
200 sl al passo (girato in 2.49) rec 20"
400 braccia sl con pale e pull al passo (girato in 5.13) rec 20"
800 sl con pale senza pull al passo (girato ai 100 in 1.20-2)rec 20"
400 braccia sl con pale e pull al passo (girato in 5.15) rec 20"
200 sl al passo (girato in 2.38)
200 sciolti
16 x 50 gambe a 1', 1 25 ga ra 25 ga df - 1 25ga sl 25 ga do
tot. 4000 mt
a casa...
 
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 a casa...
No, in manicomio..

A proposito, dato che da un po' non ne posto:
Ieri sera Base 50
A2
300 SL rec 20"
150 PS rec 20"
3x100 MX rec 20"
8x50 SL a 60"
dispari A2
pari in progressione i secondi 25m
C3
8x12,5 SL a 50" max e ritorno sciolto
8x100 SL
dispari B1 a 2'
pari progressione B1/B2 a 2'15"
8x50 PS Gambe rec 10"
100 sciolti
Cambio vasca
Base 25
12x50 braccia (pale+pull) a 50"
2 in A2 + 1 forte
100 Sciolti
Tot 3500
Ciao
Rick
-- 
Un tale dal tecnico dei computer: "Salve, ho un PC"
"Si..."
"Ed ho un problema"
"Questo me l'ha già detto"

 
se avevo an che solo una minima intenzione di andarmi ad allenare con 
rick...mi č passata , si č sciolta come la neve al sole!
-- 
|        Fable            |
|                         |
|    Marco Pantani        |
|  sempre e comunque nel  |
|_________cuore___________|

fiftynine>


 200 sl al passo (girato in 2.38)
passo 1'19
Solito allenamento da sprinter eh? :-)
Tutto fatto sullo stesso passo e tenendo le medie peggiori sui 200!!!
Ma perchè, visto che ti alleni così, non provi a fare un po' di 4/8/1500
in gara???
Ciao
Rick


fiftynine>



ma si'.. dai... io che sono una chiavica a gambe... sui 50 gambe stile giro
intorno ai 50 secondi di percorrenza...
e sui 100 gambe stile sull' 1.50.. senza troppa fatica..
certo, farne 16 con soli 10 secondi di riposo e' un po' impegnativo... pero'
cambiando stile si puo' fare..
l > >

 A quando una bella raccolta sul tuo sito?
a giorni, è quasi pronta ;-)
Ciao
Rick


fiftynine>


 Arrghhhhhhhhhh !!!!!!!!!!!!!
Guarda che non era una battuta, secondo me ti potresti togliere qualche
bella soddisfazione.


 anche la dom) le iRick collections !! ;-))
come si fa ad avee le mitiche iRick collections ??????????
mi piacerebbe darci una sbirciata...
magari cosi'... finalmente riesco a fare un bel 29 netto sul 50 stile...
o il tempo limite di 1.05 sui cento... che mi serve per i mondiali... (parto
da 1.08  8-(((((((((((((((  )
l > >

59>
fiiii se inizio a smanettare !



.. wow .. qualcosa ho trovato...
grazie 100000
l > >
aspettando con ansia la pubblicazione ufficiale........................
iRick .. ci stai lurkando ????????????  ;-)))))


.. wow .. qualcosa ho trovato...


 delle schede...
Sagace!!! Lo stavo per suggerire. Pensa che l'avevo architettato
dall'inizio, usando base e non vasca, che è troppo comune sul ng,
proprio per ritrovare le mie schede con google ;-)
Vabbé, i file sono già sul disco remoto, adesso li pubblico...


 e sui 100 gambe stile sull' 1.50.. senza troppa fatica..
Sicuro?
Io in quel tempo giro con la nuotata completa..

 Be dai ...a parte i 200 erano tutti con le pale.....
Con le pale ultimamente è pure peggio..non riesco a tirarle..

 "Questo me l'ha già detto"
Eheh..

 Vabbé, i file sono già sul disco remoto, adesso li pubblico...
ottimo.
f.

fiftynine>

 tempo gara ...
Mah, io faccio fatica a spingerle, mi si induriscono i muscoli, perdo
sensibilità e mi preoccupo per la mia povera spalla..

 Io in quel tempo giro con la nuotata completa..
la nuotata completa sui 50 la giro a 35 sec.. ... con partenze ad ogni 50,
senza problemi.
scoppio con la partenza a 45.
tu che sei piu'  veloce di me sicuramente parti anche con tempi piu'
stretti.
ieri abbiamo fatto 8 x 100 stile, alternati 100 completi e 100 gambe.
i cento gambe, se non mi sbaglio, li ho sempre girati sotto i due minuti,
1.50-1.55 ...
e nel completo, sui 100 li giro ad 1.20 .. con partenze a 1.40 ..  ad 1.30
invece non riesco ancora..
domani in ogni caso ri-provo.. e controllo..
l > >

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio
news:pwvYb.248936$VW.10...@news3.tin.it...

anche io... (tranne che per la spalla..)
soprattutto perdo sensibilita'... mi ci vogliono poi almeno 400 metri per
riprendere a nuotare come si deve..

 invece non riesco ancora..
Io i 50 gambe li faccio a 1'30"..e faccio fatica a starci dentro..dopo un
paio..
Sulla completa, riesco a girare a 50 nuotando in 45", anche abbondante..se
li nuoto a 35"..beh, il problema non si pone, visto che non ci riesco!
Nei 100 completi, con le partenze a 1'40" ci dovrei star dentro, ma li nuoto
tipo a 1'35"..

 scoppio con la partenza a 45.
una curiosità, ma quanto fai nei 50sl?

 una curiositą, ma quanto fai nei 50sl?
Fede, un occhio al fantamaster..comunque sopra i 30".
Secopndo me potrebbe provare i 200 e 400 come gare di riferimento


uhm .. mi vergogno un po' ..
il mio record personale (ma in staffetta) e' 29.9 ..
in gara sui 50 se non sono mai sceso sotto i 30... 8-( ... con un 30.01
preso una volta in una garetta tra di noi in piscina..
sui 100 l'anno scorso 1.08 .. quest'anno forse arrivo a 1.06.. forse..
l > >

 Fede, un occhio al fantamaster..comunque sopra i 30".
Io a dire il vero c'ero andato sul fantamaster....
Il fatto è che nei tempi ufficiali non c'è nulla e sui nomi a sinistra ho
dato un okkio veloce cercando il >> che segue liquid.....che non c'è. 
Quindi sbadati tutti e due! ;-P
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 preso una volta in una garetta tra di noi in piscina..
azz... ma come fai a fare 35" con le partenze a 50"? Io nel 50 in corta in
genere faccio un 29 basso e una volta son sceso pure a 28"8 ma con le
partenze a 50" non se ne parla di arrivare a 35"!!! Pura fantascienza!
Come Castel con le partenze a 50" arrivo sul filo dei 44-45"
Dovrò forse fare un po' di allenamento di resistenza alla velocità...
Comunque complimenti!
Ciao,
Federico.


 Quindi sbadati tutti e due! ;-P
Non c'è perchè forse potrebbe interferire col codice html e ho preferito non
metterlo..


Se vuoi lo correggo io, comunque basta mettere l'entita` html corretta, 
nel caso specifico: &gt;
-- 
Logaloga


Sto apportando un po' di correzioni fra le quali quella in oggetto...
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Logaloga