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Titolo: Il mio primo 200 Delfino

A grande richiesta ecco il report:
Premetto che il 200 FA prima di sabato mi era riuscito solo una volta in 
allenamento e con arrivo prossimo allo sfinimento psicofisico..settimana 
scorsa poi volevo riprovarlo ma non ne ho avuto modo. Amen.
Passiamo a Sabato 22.
Parto verso le 11 (la notte ho dormito si e no 4 ore, ma non importa)
Le braccia sin dal mattino le sentivo strane, diciamo..deboli, poi che 
ho capito che in fondo era solo tensione.
Viaggio veloce e per le 12 e 30 sono già a Molinella.
Mi preparo e all'una meno 5 sono già in acqua e sfrutto tutti i 45 
minuti del riscalsamento, vasche sciolte a stile o stile delfinato, per 
allenare il movimento della gambata, un pò di rana e l'ultimo quarto 
d'ora quando la vasca era a livello sardine facevo piccoli scatti da 10 
metri circa.
Sensazioni in acqua buone, esco dall'acqua e vado a fare un giretto in 
bagno per scaricare un pò di tensione...mi siedo negli spalti e attendo.
Arriva in un attimo la prechiamata e mi trovo così a bordo vasca a 
scalare posti ogni 3/4 minuti...il nervosismo è forte, la convinzione di 
riuscire a finire tale gara c'è, cerco il dialogo con i miei compagni di 
batteria ed uno mi dice che è la terza volta che li prova perchè 
entrambe le volti precedenti è scoppiato ai 150..bello..mi viene su 
l'ansia, guardo il fisico degli altri e tutti snelli e perfetti, guardo 
me e mi pongo domande su quei 2 kiletti in più  a forma di rotolone che 
mi porto sul bacino e lì mi viene la domanda "ma che cacchio sto 
facendo?"ormai è tardi, chiudo gli occhi, mi concentro su quello che ho 
letto qui, che la forza serve ma quel che conta è la testa.
"Ce la faccio, ce la faccio, ce la faccio", riapro gli occhi per dare 
un'occhiata alla batteria prima della mia che è in conclusione e cosa 
vedo?uno che si ferma a metà vasca a 30 metri dall'arrivo...mi tornano 
le ansie, ributto giù gli occhi e mi riconcentro sul fatto che ce la 
posso fare.
Da quel momento siamo io, il costume, cuffia/occhialini e l'acqua..non 
ne voglio più sapere di paranoie, ho deciso di farla e la faccio penso, 
la gestisco con calma e la finisco senza problemi
Al via (ero in corsia 4 tra l'altro) parto regolare e con un buon tuffo, 
lunga subacquea, 3 bracciate senza respirare e da lì in poi respiro 
sempre ogni 2, le prime 2 vasche nemmeno le sento, prima virata non 
veloce ma con buon apporto d'ossigeno (come tutte le altre del resto), 
tengo la bracciata sempre bella lunga e chiudo il primo 50 a 38", il 
secondo 50 procede come il primo, sempre cauto e regolare, respiro ogni 
2, buona gambata e chiudo con 1'22"60 circa (avevo un compagno di 
squadra che mi controllava), il 3° 50 inizio a sentire le braccia cedere 
ma non mollo, cerco invece di dare un pò più forza con le gambe, mentre 
il tipo in corsia 3 mi sorpassa (fino a quel punto giravamo praticamente 
in simultanea) capisco che lui tiene il ritmo mentre io lo sto perdendo, 
ma non me ne preoccupo e guardo avanti, e stringendo i denti ed 
iniziando a sentire l'acido lattico chiudo il 150 a circa 2'11"30, a 
quel punto è l'ultimo 50, non mi pare vero, sento che ho tutte le forze 
che voglio per finire la gara ma decido comunque di non forzare, arrivo 
all'ultima virata, bella ampia e con un buon carico d'ossigeno e 
l'ultima vasca accellero con la frequenza e chiudo (Stanco per carità ma 
nemmeno troppo) con il tempo di 3'09"93 (mi pare).
Un urlo di gioia per avercela fatta ed esco col sorriso dalla vasca.
Sensazioni? non è una gara impossibile, anzi, è molto affascinante (ben 
peggio sono stati per me i 400MX), sono convinto di poterla rifare e di 
poter stare sotto i 3 minuti, ma chiaramente dietro devo avere un buon 
allenamento, cosa che ora come ora mi riesce difficile, vedrò il 
prossimo anno.
Ad ogni modo una bella gara, anche se alla fine mi son pentito d'averla 
gestita in modo così cauto e non un pò più aggressivo, ad esempio avrei 
potuto provare a star dietro al tipo della corsia 3 quando ha iniziato 
ad andarmi avanti, ma tant'è, sono soddisfatto e soprattutto ho 
finalemtne sdoganato una paura un pò "inutile" per una gara che se ben 
gestita dà belle soddisfazioni.
Solo una nota: Mi son io stesso stupito della capacità di gestione che 
ho saputo avere della gara (parla uno che passa di 2 secondi sotto al 
suo personale nei 100DF quando fa un 400MX)..ho trovato la mia nuotata 
economica a delfino, oraq devo velocizzarla ed imparare a gestirla
--
- Ciuchino -

 A grande richiesta ecco il report:
[CUT]
Orco mondo ragazzi, dimenticavo pure i 50FA!!!!
Ma che forse sarò con Irick, forse lo troverò in batteria con me, e se 
dovesse essere io in 1 e lui in 4....macchèèèèèè
Ragazzi
Alla terz'ultima batteria dei 50FA io e iRick siamo partiti uno affianco 
all'altro in corsia 1 (io) e 2(Irick)
Praticamente saltellavo dall'entusiasmo...macchè fatica nelle braccia 
dei 200 fatti prima, macchè stanchezza in corpo dopo una giornata 
passata quasi in piedi ad aspettare la seconda gara...fremevo 
d'adrenalina ed entusiasmo cavoli...ero convinto che potevo finalmente 
veder scritto 29" su quel cavolo di tabellone...cavoli se ne ero convinto
Arrivo al blocco, il via, ottimo tuffo, ottima subacquea e prima vasca 
quasi totalemnte in apnea ad una buona frequenza, respiro una volta, poi 
2 bracciate e poi la virata e li?....PATATRACK, arrivo perfetto per la 
virata, ma scivolo col piede nella spinta!!!!!!
[Nota: L'anno scorso stessa corsia e stessa GAF nei 50 Rana]
Tiro un porco subacqueo e riparto a velocità ridotta per il ritorno, ma 
l'adrenalina è tanta e faccio un ritorno con una frequenza che nemmeno 
io m'aspettavo, capisco che il 29 è andato ma spingo almeno per vedermi 
arrivare sotto i 32!!!
Arrivo buono e guardo il tempo:
Un comunque strasuperipermegaottimo 30"43
Sono strafelice ma un pò nervoso a sto punto del mancato 29"
Irick nel frattempo s'era bevuto un caffè
I 50 FA in assoluto saranno la mia prediletta gara il prossimo anno e su 
quella punterò molto, ormai è definitivo credo è solo questione 
d'occasione giusta e presto vedrò scritto 29" su quel cavolo di tabellone.
Report concluso anche se non si concluerà mai la gioia di poter dire 
d'esser partito a fianco RIPETO A FIANCO ad Irick in una gara! 
(chissefrega se non era la sua gara?)
Ciao a tutti e scusate se son stato lungo...
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- Ciuchino -

 d'averla gestita in modo così cauto e non un pò più aggressivo
ahem, cauto dici?
vediamo un po' ...
hai detto che sei passato in 38" ai 50
poi 1'22"60 ai 100, quindi 44"60 ai secondi 50
ancora 2'11"30 ai 150, quindi 48"70 nei terzi 50
infine 3'09"93 ovvero 58"63 negli ultimi 50
non mi sembra proprio la distribuzione di uno passato troppo cauto, fra i
primi e i secondi 100 sei calato di 25 secondi
mi sembra poi che nel finale tu sia proprio crollato: con 2'11"30 e un po'
di forza residua nelle braccia sotto i 3' ci si può stare benissimo, bastava
ripetere il tempo dei terzi 50, ovvero calare di 1 centesimo e il gioco era
fatto
secondo me se avessi seguito il tuo vicino di corsia avresti rischiato di
non arrivare in fondo
hai fatto bene così
pensa che i miei 200 delfino agli italiani di Trieste, dove a mio giudizio
sono crollato, li ho distribuiti così:
37"92
45"74 (1'23"68)
48"34 (2'12"02)
48"86 (3'00"88), in pratica il distacco te l'ho dato tutto negli ultimi 50 e
ti garantisco che ero morto
quel che devi migliorare è la tenuta alla distanza, non il ritmo iniziale
per quanto mi riguarda, nella gara di ieri sui 400 MX ho fatto un passaggio
a delfino talmente lento che ho avuto la sensazione netta che a quel ritmo
avrei potuto nuotare per un tempo indefinito ma certamente lungo
poi a volte le sensazioni ingannano, però l'impressione avuta è che un 200
delfino impostato così, cioè con una partenza molto lenta, non sia poi una
gara così faticosa
certo, non ho avuto la controprova dei secondi 100 perchè poi ho cambiato
stile, ma l'impressione è stata quella, tutto sommato positiva

 economica a delfino, oraq devo velocizzarla ed imparare a gestirla
e direi che le potenzialità ci sono alla grande...ancora complimenti 
davvero!! :)
*Elsa*
-- 
...hold me now, I'm six feet from the edge and I'm thinking...
that maybe six feet ain't so far down...

 quella punterò molto,
stessa cosa vale per me mi sa!!! :)
Ciao e grazie x i bei report!!!


 gara così faticosa
Credo sia quello che ho fatto io e tant'è che confermo le tue considerazioni
--
- Ciuchino -

 infine 3'09"93 ovvero 58"63 negli ultimi 50
Infatti..poi 58..
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You can't direct the wind, but you can adjust your sails

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