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Titolo: Allenamento di oggi....

250risc
6x50 attivazione(50")
1x500 25piano 25 passo gara 100
4x100(3')  1.10- 1.15- 1.21- 1.17
100bolle
2x200(5)  2.45-2.47
100bolle
4x50(2') non sono riuscito a prendere i tempi...solo il quarto in 34
100bolle
3x400(6.30)
3x100ipox a 2'
250 esercizi stile
400defatica
4500metri di fatica mista a soddisfazione.
Saluti

 4x50(2') non sono riuscito a prendere i tempi...solo il quarto in 34
Comunque curiosamente anch'io ieri ho fatto un lavoro molto simile.
2x200 a 5' + 150 sciolto
4x100 a 2'30" + 150 sciolto
4x50 a 1'15"
I 200 il primo in 2'36", il secondo in 2'40", poi però nei 100 sono 
sbottato subito, sono andati proprio male, 1'17", 1'19", 1'20", 1'19".
I 50 un po' meglio, 32"5, 35", 35", 35"
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Impegno, dedizione, COSTANZA
Castel: Made in Murano
Happiness happens

 I 50 un po' meglio, 32"5, 35", 35", 35"
che lavoro era ? voglio dire l'intenzione dell'allenatore.
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f.

 I 50 un po' meglio, 32"5, 35", 35", 35"
Bene i 50. I 200 non riesco a decifrarli, visto come ti comporti in 
allenamento direi bene il primo, però vista la partenza non so... in genere 
vai bene quando c'è da andare veloci...
I 100 in effetti proprio da dimenticare... ;-P
Io invece non so come giudicare il centrale di oggi. Il lavoro era:
400 risc
4x50 mix sq 50a 1'05"
4x75sl a 1'30" prima v asca resp ogni 3
200mix
6x(100sl 1'40", 50sl a 45", 2x25sl a 40")
200 gambe mix
12x25 braccia veloci a 30"
100 sciolti
Ci è stato detto di fare il primo 25 di recupero e il secondo al max. Boh, 
non lo so interpretare.
I tempi dei 100: 1'17", 1'16", 1'15", 1'15", 1'15", 1'16"
I 50 mediamente a 38"/39"
I 25 non so.
Devo dire contento per la tenuta sui 100. Però in mezzo c'erano altri 100 di 
cui 25m proprio sciolti quindi non so...
Sensazioni per fortuna ancora buone.

 che lavoro era ? voglio dire l'intenzione dell'allenatore.
Immagino fosse una tolleranza, ma sono deduzioni personali..


 vai bene quando c'è da andare veloci...
Beh, sono abbastanza soddisfatto dei 200, di entrambi.
Purtroppo dopo il secondo ero completamente sfatto, e l'ho pagato nei 100


 Confermi almonmat?
comprensibile ma sbagliato: a 3' non ti riposi ma tiri al  massimmo e un 
guadagno di  4" nell'ultimo 100 non e' plausibile imho.
cerchiamo di non essere fuorvianti :-) : doveva accorgersene prima.
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f.

 Purtroppo dopo il secondo ero completamente sfatto, e l'ho pagato nei 100
beh dai (+18 - +20 - +21 - +20 ) hai :-) tollerato.
cio' che hai fatto benino imho sono i  4 x 50 al termine ,pensando al 
lavoro precedente.  (+5 - +8 - + 8 - +8) anche se non hai  tirato al massimo
almeno sei rimasto "basso".
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f.

 almeno sei rimasto "basso".
Qua ancora ancora, tutto sommato..


 Qua ancora ancora, tutto sommato..
tu puoi andare piu' forte.
prova.

 prova.
Credi che non ci provo?
Ci stavo lasciando il fegato l'altra sera.
I tempi sulla carta non esistono, questo è quello che posso fare, ora 
come ora


 Credi che non ci provo?
immagino , ma a quanto vedo ieri sei riuscito ad andare piu' forte.
ancora
ancora
ancora.
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f.

 immagino , ma a quanto vedo ieri sei riuscito ad andare piu' forte.
Già..IDC io ce li metto, ma ieri era tutt'altro tipo di lavoro..


 
si ma con meno riposo non puoi andare piu' forte.
puoi farcela.