Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: principi di allenamento

Sapete onsigliarmi un buon testo dove apprendere i principi e le tecniche su
cui si basa l'allenamento? Grazie

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direttamente dalla FAQ
http://xoomer.virgilio.it/_XOOM/fantamaster/index.htm
La biblioteca
D: Se volessi leggere qualcosa riguardo alle tecniche di allenamento, lo
stretching, l'allenamento a secco e qualsiasi altra cosa riguardante al
nuoto cosa mi consigliereste?
R: Ecco un breve elenco di libri con commento:
Bob Anderson, Stretching, Ed. Mediterranee, 1985
Anderson è "l'inventore" dello stretching. Il libro ha molti esercizi e alla
fine propone le sequenze specifiche per ciascun sport (esiste anche quella
per il nuoto); gli esercizi sono corretti ancor oggi, ma non è descritta
alcuna teoria dello stretching e si parla solo di stretching statico
rilassato (1985). Nella nuova edizione commemorativa 2001 sono state
aggiunte molte cose, mi pare anche lo stretching PNF.
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Arpur Balaskas e John Stirk, Stretching, Red Edizioni, 1986
Balaskas si è occupato anche di yoga. Gli esercizi sono descritti benissimo,
rispetto ad Anderson è più scientifico. Tratta solo di
stretching statico.
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pomas Kurz, Stretching Scientifically, Stadion Publishing, 2000 [in inglese]
Kurz è un polacco emigrato in America. Si rifà alla tradizione ginnica
sovietica: ha un capitolo iniziale tecnico sui meccanismi dello
stretching a livello cellulare, poi passa a definire i vari tipi di
stretching (balistico, dinamico, statico nelle varianti attivo o passivo, e
isometrico o rilassato), inoltre tratta bene lo stretching PNF e il concetto
di Strech Reflex; spiega qual'è la procedura corretta per una seduta di
stretching (rotazione dei giunti per la fluidificazione del liquido
sinoviale, riscaldamento, stretching dinamico e infine stretching statico);
ha qualche esempio per tipo di sport (per il nuoto c'è qualcosa per il
delfino); è pensato
soprattutto per le arti marziali. Il prezzo è un po' sproporzionato.
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Bettazzoni - Ungarelli, "IL NUOTO. Capirlo, praticarlo, insegnarlo", Logos
E' stato il primo libro che ho letto sul nuoto. Ha un approccio un po'
diverso dai soliti manuali perché affronta il "fenomeno nuoto" anche sotto
una prospettiva sociale e storica, piuttosto che analizzandone solo gli
aspetti tecnici. E' sicuramente un libro interessante che mi ha fatto
piacere leggere, mi e' mancata un po' la parte pratica, avrei preferito
un'analisi più approfondita delle meccaniche degli stili e delle
tecniche/strategie di allenamento. Quest'ultima parte e' quasi completamente
assente, ma lo stesso autore ha pubblicato "Il nuoto per master e amatori"
(Ed. Elika) che riempie questo vuoto. Consiglierei questo libro a chi e'
interessato a conoscere il nuoto da un punto di vista più generale.
James E. Counsilman, La scienza del nuoto, Zanichelli
E' considerato una pietra miliare nel mondo del nuoto. L'autore e' stato
probabilmente il primo ad analizzare il nuoto da un punto di vista
scientifico al fine di trovare le soluzioni migliori in ogni singolo settore
dell'attività natatoria. Malgrado l'approccio "da scienziato" il libro
rimane comunque molto piacevole e leggibile anche per i profani. La prima
edizione e' datata 1973, ma diverse cose al suo interno sono ancora molto
attuali. Ho trovato parecchio interessanti i capitoli dedicati alle
meccaniche degli stili, dei tuffi e delle virate. Alcune cose ormai sono
date per scontate, ma per l'epoca in cui e' stato scritto rappresentavano
una vera rivoluzione. Il libro dedica anche diverse pagine alla gestione di
una squadra, alla programmazione degli allenamenti, all'alimentazione,
all'allenamento a secco. Alcune parti sono ovviamente obsolete, ma sono
servite come base per le evoluzioni successive. Nel 1994 e' uscita una nuova
versione del libro intitolata "The New Science of Swimming" che però mi
risulta non sia mai stata tradotta in italiano.
Ernest W. Maglischo, Swimming Even Faster, Hardcover (lingua inglese)
Si potrebbe considerare un moderno "La scienza del nuoto". E' un libro molto
tecnico, dedicato a chi e' interessato a comprendere ogni aspetto legato al
nuoto da un punto di vista particolarmente legato all'agonismo. Dentro
questo libro ho trovato la risposta dettagliata e referenziata a qualsiasi
domanda mi sia mai posto sul nuoto. L'autore analizza con un approccio molto
tecnico tutte le strategie per ottenere migliori prestazioni. Parte con
l'analisi della fisiologia umana, la risposta fisiologica ormonale agli
allenamenti, l'immancabile analisi delle meccaniche degli stili, tutte le
strategie e le tecniche di allenamento, proseguendo con l'analisi di tutti
gli aspetti che possono interessare chi vuole ottenere le massime
prestazioni in questo sport.
Terry Laughlin & John Delves, "Total Immersion: pe Revolutionary Way to Swim
Better, Faster, and Easier", Paperback (lingua inglese)
Si propone come un libro particolarmente "americano": utilizza toni molto
enfatici per analizzare e correggere gli errori più tipici dei nuotatori
amatoriali, secondo me curando più la confezione che il contenuto. Malgrado
il titolo in realtà al suo interno non c'e' nulla di così rivoluzionario. La
sua forza e' probabilmente quella motivare i lettori dandogli l'impressione
di avere tra le mani un "silver bullet" (la soluzione vincente destinata a
pochi eletti). Io non amo molto i toni da multilevel marketing, per cui
rispetto agli altri non ho trovato questo libro cosi' interessante.
Umberto Pelizzari, Corso di Apnea, Ed. Mursia
E' ovviamente un libro sull'apnea ma non può fare a meno di analizzare in
maniera completa anche il nuoto e tutti gli aspetti legati a questa
disciplina. La particolarità di questo testo e' che non analizza il
movimento in acqua sotto un profilo strettamente legato alla prestazione, ma
da un punto di vista di efficienza e risparmio di energie. E' un libro che
secondo me può essere molto interessante anche per chi, pur non essendo
particolarmente interessato all'apnea, ama il nuoto in acque aperte e vuole
conoscerne i diversi aspetti.
Michael Pedroletti, I Fondamentali Del Nuoto, Libreria dello Sport
[IN ATTESA DI RECENSIONE]
Non basta saper stare a galla per dire di saper nuotare. Per nuotare
bene bisogna imparare i fondamentali, migliorare la tecnica, stabilire
una progressione di esercizi e un programma di lavoro. Questo libro si
rivolge agli insegnanti, ai docenti, a tutti coloro che desiderano
perfezionarsi in questa o quella tecnica di nuoto, proponendo ad ognuno
una soluzione adatta al proprio
livello di preparazione e agli obiettivi che si vogliono raggiungere.
Autore
Michel Pedroletti, un ex nuotatore della nazionale francese, è stato
Allenatore del Centro Nazionale d'Allenamento dell'INSEP (Istituto
Nazionale Dello Sport e dell'Educazione Fisica in Francia) per numerosi
anni. Ha partecipato ai Giochi Olimpici di Mosca, Los Angeles (due dei
suoi nuotatori vi ottennero due medaglie), Seul e Barcellona. Ha
pubblicato anche: "Il nuoto", ora esaurito, e "Nuoto performance" .
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INSEGNARE A NUOTARE
D: Vorrei insegnare a nuotare alla mia ragazza che ha 24 anni. Dalle nostre
parti niente piscine e istruttori quindi tocca a me. Qualche sito internet
su cui trovare gli esercizi?
R: Premesso che imparare a insegnare nuoto per corrispondenza è a mio
giudizio impossibile, se hai già un'idea globale di come si fa e ti serve
qualche esercizio pratico o qualche linea direttiva un'occhiata a internet
non può far male anche se forse ti sarebbe più utile qualche manuale (ad
esempio quello della Federazione per i corsi istruttori).
Siti utili:
http://www.swimmingonline.net/mainmenu/mainmenu.htm
http://www.nuotosportlocarno.ch/Pubblicazioni/Stili/Stili.htm
http://members.xoom.virgilio.it/sbaires/
http://www.nonsolofitness.it/indici/indice_nuoto.asp
Forse il migliore, per il tuo problema, è questo
http://www.comune.lucca.it/itis/progetto/menupri.htm
aprendo il capitolo della didattica.
Certo non troverai "come diventare istruttore di nuoto in 10 lezioni", però
qualche indicazione utile senz'altro sì.
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 La biblioteca
ehy ragazzo, piano col copia & incolla!! ci sono i copyright! ;-)
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si prepara direttamente nel bicchiere basso detto "tumbler basso". Tre o 
quattro cubetti di ghiaccio, aggiungere il gin, il martini rosso, il 
bitter campari e mescolare. Guarnire con una fetta d'arancia.

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 cui si basa l'allenamento? Grazie
Se vuoi una cosa abbastanza semplice ti consiglierei: Fabio Bettazzoni,
Il nuoto per master e amatori, editrice Elika. Se vuoi qualcosa di più
"tosto" invece: J. e B. Counsilman, La nuova scienza del nuoto,
Zanichelli editore. 
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Sollie

 Zanichelli editore.
... quando lo porti il libro del DOC.?
Buona giornata!
Luca