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Titolo: consigli per preparare gli 800 misti?

perche' i 400 misti son pochetti!
Qui i campionati di stato in corta per le lunghe distanze coinvolgono
tutti gli stili e tutte le distanze sopra i 400!
Credo che comunque le gare piu' devastanti siano gli 800 delfo, i 1500
delfo e.... gli 800 misti! Maro' :-)
Io dopo due mesi di *totale* inattivita' credo di buttarmi sui 400
delfo, 400 e 800 dorso a puro divertimento!

In caso tu soffrissi troppo e volessi tornare allo sprint, ti
suggerisco un 100mx in lunga con cambio ai 12,5.

 suggerisco un 100mx in lunga con cambio ai 12,5.
grazie Maori! Grande!
Era un po' ironico, visto che l'800 misti non lo faccio neanche se mi
pagano! :-)
Pero' il 400 delfo lo faccio di sicuro, io pensavo di allenarmi
soprattutto sulle lunghe apnee per salvarmi le braccia e sull'uscita
dall'apnea per non partire in verticale dopo virata (specialmente dopo
meta' gara)! Stessa identica strategia per 400 e 800 dorso: apnee
lunghe, uscita di prepotenza, per lasciarmi solo poche bracciate da
fare in -relativa- scioltezza!
Visto che mancano 3 settimane, non ho grandi speranze d'allenare
altro! Puntavo per lo piu' su questa settimana e la prox per forzare
un po', specialmente con le gambe! Che ne dici? Qualche lavoro
specifico?

 pagano! :-)
miii che rinco che sono!
Non avevo afferrato la battuta... il fatto e' che per me anche i 100mx
son tanti :-))
ne vedranno delle belle nel 400 delfo :-)))

Le gambe, tra gluteo trici e quadri femorale, sono i muscoloni più
grossi del nostro corpo, se tiri le apnee consumi un sacco di ossigeno
e fai 'na botta che la sento a viareggio mentre faccio pesca sub a 3m
di profondità.
Veramente major, non capisco se mi prendi per il culo e, così fosse,
laddove rispondessi mi sentirei un perfetto imbecille.
D'altro canto potrei reironizzare suggerendoti serie lunghe tipo
2x(6x100 df rec 20'') con 1' tra le serie.
Ok, sono imbecille.

 2x(6x100 df rec 20'') con 1' tra le serie.
ho i brividi solo a leggerla!
dopodomani la provo! Grazie!

 Bellissimo! Esiste una locandina/sito/risultati di 'ste gare? Sò curioso...
ecchila:
http://www.aussivic.com.au/data/2008_LDSC_ENTRY%20FORM.pdf

 ...e tagliamo il resto.
grazie!

 non avevo fatto i conti col lattato! E ti devo dar ragione!
Major, lasciale proprio stare le apnee in una gara a delfo più lunga di 
100 m..
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 non sarei comunque in grado di riscuotere!
che poi.. riguardando la locandina, non potrei neanche fare 400 delfo
e 400 dorso... quindi mi sa che opto per i 400 dorso... forse :-)

 100 m..
e col dorso?
voglio dire, col dorso l'apnea fa veramente tanto!
A dover saltare l'apnea lascerei almeno un paio di metri ad ogni
vasca!

 vasca!
lascia perdere anche lě.
;-)
massimo una gambata poi  inizia a nuotare.
--
f.

 e col dorso?
L'apnea a dorso è quella più pesante (perchè inizia prima che tocchi il 
muro e già spendi fiato durante la fase di capriola della virata; 
entrambe queste cose a delfino non ci sono)


 f.
da' retta a me.... ritirati!

rimanendo al subject, anche se hai già detto che non li vuoi fare, un
allenamento te lo suggerisco lo stesso: se sopravvivi, puoi anche provarci a
far la gara
riscaldamento (es. 400 sciolti)
attivazione (visto il lavoro centrale che ti aspetta, 8 x 50 SL bastano e
avanzano)
4 x 100 FA
400 MX
200 MX gambe
4 x 100 DO
400 MX
200 MX gambe
4 x 100 RA
400 MX
200 MX gambe
4 x 100 SL
400 MX
200 MX gambe
i tempi ho preferito non metterli perchè non conosco le tue attuali
condizioni di forma
lascerei comunque un tempo di recupero fra i 20 e i 30" fra un esercizio e
l'altro
buona nuotata!
poi fammi sapere com'è andata

 da' retta a me.... ritirati!
cambia newsgroup.
--
f.

 da' retta a me.... ritirati!
giammai :-)
oddio.. un pensierino ce lo farei... ma prima provo a fare un po' di B
delfo in allenamento, se tengo botta a gran parte del lavoro ardisco!
Altrimenti ripiego sul dorso!
In fondo vado per divertirmi... anche se -ora come ora- inizia a
sfuggirmi il divertimento delle ultime vasche dei 400 delfino!

 poi fammi sapere com'è andata
certo! ci sara' da ridere :-)