Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Tecnica respirazione SL

Ciao ragazzi, ho postato qualche giorno fa dicendo che riprendevo a
nuotare. Premesso che non sono un campione, anzi... ;-) Nell'allenamento
di oggi mi sono accorto che a sl faccio fatica perchč ho problemi con la
respirazione. Mi piace respirare ogni 3 bracciate sx/dx ma spesso non
riesco a prendere abbastanza aria per una mancanza di coordinazione. Chi
se la sente di spiegarmi con parole molto spicciole i rudimenti della
respirazione? Cosě magari vedo cosa sbaglio. 
Comunque come terza nuotata dopo anni di stop non č andata per niente
male! :-)

 male! :-)
Potresti spiegare quello che fai tu..

Castel Chariot <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> wrote:
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Beh forse il mio problema principale è trovare il momento giusto per
uscire a respirare, mi trovo sempre in ritardo rispetto alla bracciata.
Quando dovrei iniziare a buttare fuori l'aria?

 Quando dovrei iniziare a buttare fuori l'aria?
Se hai questo problema, puoi incominciare l'espirazione subito dopo aver 
finito l'inspirazione.
In pratica quando rigiri la teste per inspirare di nuovo, devi 
praticamente aver già liberato i polmoni

 praticamente aver già liberato i polmoni
Giusto, quindi dovrei respirare diciamo normalmente, senza trattenere
l'aria. E considerando che voglio fare tre bracciate mi sembra
ragionevole. Grazie proverò appena torno in vasca!

 l'aria.
esatto, in pratica mentre la faccia è sott'acqua butti fuori l'aria.
-- 
Nuoto, non pugnette!

 esatto, in pratica mentre la faccia è sott'acqua butti fuori l'aria.
ci sono differenze sostanziali se si trattiene l'aria invece di espirarla 
gradualmente? 

beorn ha scritto:
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Lascio a rick una risposta completa, perchè si entra nel campo della 
respirazione forzata..
In teoria se trattieni + a lungo l'aria hai una maggiore 
galleggiabilità, ma se non sei in gara questo non è un problema.
Io sinceramente non so nemmeno come faccio, la respirazione mi viene 
naturale senza doverci pensare. Staser controllo :-)

beorn <beorn76...@gmail.com.invalid> wrote:
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soprattutto all'inizio, il rischio è quello di dover ancora espirare
quando si gira la testa, per cui è necessario stare più tempo con la
testa girata per completare l'espirazione ed inspirare, scoordinando
tutto il movimento. Addirittura alcuni alzano la testa in avanti... e
ciò è male!
-- 
Nuoto, non pugnette!

 naturale senza doverci pensare. Staser controllo :-)
io ho dovuto pensarci, in genere tendo a trattenere parecchio e a rilasciare 
l'aria poco prima della fase di respirazione.
Mi era venuta la curiosita' di capire se avere piu' aria nei polmoni potesse 
modificare l'assetto... 

 ciň č male!
beh questo pero' mi sembra riguardare piu' la fase di apprendimento...
a livello agonistico la gente che fa?
chi si fa le mezze vasche senza respirare, trattiene o espira lentamente? 

beorn ha scritto:
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Certo, per questo molti fanno i cinquanta in semi-apnea. Ma un conto è 
la gara e uno l'allenamento.
Comunque sull'argomento ci sarebbe + da dire ma purtroppo non ho le 
conoscenze necessarie

 Al di là del fatto che poi ogni atleta si regola come vuole..
beh, io quelli bravi bravi bravi  finora li ho visti solo in gara... ;-) 

beorn ha scritto:
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Se vuoi ti do l'indirizzo di dove mi alleno.
COmunque avrai quindi visto che già su un cinquanto c'è chi lo fa 
respirando una volta e chi respirando ogni due (ma qua penso sia 
soprattutto una questione di meccanica di bracciata)
In allenamento poi ha senso fare parti in ipossia, ma generalmente non 
bisogna esagerare perchè è meglio rimanere il + ossigenati possibile

 vedo cosa sbaglio.
http://members.xoom.virgilio.it/sbaires/animaz-Crawl1.htm

 male! :-)
http://www.swimmingonline.net/styles/url.asp?url=stile_libero/

 chi si fa le mezze vasche senza respirare, trattiene o espira lentamente?
trattieni ed espiri prima di girare la testa. E' chiaro che devi essere
in grado di espirare completamente prima di aver girato la testa... col
tempo ci prendi "la mano" e non ci pensi più.
Io faccio così anche quando respiro ogni due bracciate.
-- 
Nuoto, non pugnette!

 Io faccio così anche quando respiro ogni due bracciate.
anch'io... :-)