Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Carico e scarico

Chi di voi usa alternare periodi di carico e periodi di scarico, per esempio
(banalizzo), 3-4 settimane di allenamenti pesanti e una a volumi dimezzati?
Lo chiedo perchè è una pratica comune in molti sport, ma mi sembra che qui
non ne abbiamo mai parlato. Mi piacerebbe anche avere qualche linea guida in
merito.
O.

 ha scritto nel messaggio
news:bebaaa$2are9$1...@ID-50771.news.dfncis.de...

Si tratta di un argomento molto delicato che è alla base di tutta la
programmazione dell'allenamento.
Nel merito del problema preferirei che ti rispondessero degli allenatori
professionisti, non un dilettante come me.
Il concetto, nelle sue linee generali, comunque è quello di ridurre il
carico di lavoro in prossimità delle gare importanti per ottenere il massimo
rendimento possibile.
La preparazione in genere viene impostata, a livello agonistico, con cicli
di lavoro.
In ambito master la questione è ancora più complessa da gestire per una
serie di fattori.
Anzitutto le gare sono molto distribuite durante l'anno. Volendo si può
partire già a settembre in piscina e finire in agosto-settembre con le gare
in mare: insomma si gareggia sempre.
Poi il tempo da dedicare all'allenamento per molti è limitato a poche sedute
settimanali e non c'è molta possibilità di variarlo in rapporto alla fase di
carico.
Gli impegni importanti non sono uguali per tutti ma l'allenamento viene
spesso fatto tutti insieme in spazi d'acqua ristretti.
E' facile pertanto capire le difficoltà sia dei tecnici che dei singoli
atleti master
nel momento in cui vorrebbero personalizzare il lavoro in rapporto a
specifici obiettivi.
Io di fatto, anche se so benissimo che le cose non si dovrebbero fare così
per ottenere il massimo, mi ritrovo spesso in una condizione di forma non
molto diversa da gennaio a giugno.
Però le soluzioni sarebbero legate agli spazi e ai tempi operativi più che
alle nozioni teoriche.
E non è facile trovarle.
Ciao
Vasco

 Lo chiedo perchč č una pratica comune in molti sport, ma mi sembra che qui


 Ciao Enrico
Io credo che interessi a tutti nel NG. Se non parliamo di tabelle
personalizzate ma di regole generali avrai un uditorio molto attento.
Ciao
Vasco

 quello che mi è possibile ti risponderò.
L'argomento è sicuramente IT quindi ti direi di rispondere direttamente sul
NG. Se per qualche ragione preferisci scrivermi in privato l'indirizzo che
vedi nel reply to (otto vask chiocciola despammed punto com) è valido. Non
ho particolari dettagli da richiederti piuttosto delle linee guide generali
che possano essere utili per capire e  impostare i cicli di carico e
scarico, magari utili anche per chi come me si allena da solo e non ha il
supporto di un allenatore competente. Mi piacerebbe anche avere qualche
chiarimento sul razionale dell'adozione di cicli di lavoro. Si adotta solo
in corrispondenza delle gare oppure anche durante la preparazione? Quali
sono i benefici e quali le difficoltà di quest'approccio? Va sposato con
strategie alimengtari complementari? I cicli come sono fatti (es. ciclo
velocità, ciclo resistenza,) e come vanno gestiti, vengono ripetuti più
volte oppure a un ciclo di un tipo segue un ciclo di un altro, etc.
O.