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Titolo: [ALLENAMENTO] logaloga 25/11/2006

Ciao, oggi allenamento in solitaria perché il coach era a Innsbruck con 
un po' di gente.
200 piano
16x50 4 x stile (DF/SL a 55", DO/RA a 60")
4x25 MAX a 20" + 50 sciolto
4x25 MAX a 25" + 50 sciolto
4x25 MAX a 30" + 50 sciolto
4x25 MAX a 35" + 50 sciolto
4x25 MAX a 40" + 50 sciolto
4x25 MAX a 45" + 50 sciolto
200 B
150 fraz ai 50 +10" (RA 38.4-38.5-38.8) + 50 sciolto
150 fraz ai 75 +15" (RA 59.5-1.00.2) + 50 sciolto
150 fraz 100+50 +20" (RA 1.23.0-39.5) + 50 sciolto
150 MAX (RA 2.05.7 40.0-42.6-42.7) + 50 sciolto
200 B
8x50 aerobici a 45"
Sui 25 che ho fatto tutti 1 per stile molto dure le prime serie, però 
alzando i tempi dipartenza mi sono risultate più facili e non mi hanno 
ucciso come temevo. Il lavoro sui 150 ha evidenziato la mia scarsa 
preparazione, però sono abbastanza soddisfatto.
Per la cronaca l'attivazione l'ho cambiata sarebbero stati 15x50 5 
25DF+25SL 5 25DO+25SL 5 25RA+25SL, ed alla fine sarebbero stati 15x50 
aerobici a 50" + 200 G
-- 
logaloga

 preparazione, però sono abbastanza soddisfatto.
caz... sei una macchina da guerra.
bello come allenamento.
ma da solo come fai a reggere mentalmente?
non c'era almeno qualcuno fuori a prendere i tempi?
--
f.

 8x50 aerobici a 45"
un massacro!!!
Ora capisco perchè sono lento... ;-) 

logaloga ha detto: in data 25/11/2006 22.03:

Io ieri ho fatto 4x100 Fraz 75+25 e credevo morire, tu cos'hai al posto 
del sangue?nitroglicerina?
-
-Ciuchino-

 ucciso come temevo.
600 metri massimali misti e non ti hanno ucciso???
Qualcosa non mi torna..
-- 
Supermaster:    4072.33
  50 fa: 29.31    828.73
100 sl: 1.00.01  826.20 (updated)
  50 sl: 27.37    821.34 (not updated)
100 fa: 1.06.97  805.29
200 sl: 2.17.40  790.77

 4x25 MAX a 45" + 50 sciolto
600 metri massimali misti e non ti hanno ucciso???
Qualcosa non mi torna.
-- 
Happiness happens

 Io ieri ho fatto 4x100 Fraz 75+25 e credevo morire
Anch'io ieri primo lavoro di qualità:
4x100 PS fraz 25 p.5 a 3.15
Io sl, tmepi netti 1.07-1.11-1.10-1.10
Questo è ciò che passa il convento per ora.
Nota al margine: ho chiaramente sbagliato il lavoro, infatti al 3 e al 
4° son riuscito a inserire molte + gambe.
Dovevo spingere di + all'inizio
---
Happiness happens

 Questo è ciò che passa il convento per ora.
E mi pare che sia stato pure generoso visti i tempi che avevi postato 
l'altro giorno...  :-)

 Questo è ciò che passa il convento per ora.
beh, io sono sopra di un mezzo minuto a quei tempi cosa dovrei dire? :-)
Ma...mi chiedevo con un mio collega neofita del corso master, nonchè 
cognato:
Quand'è che dai tempi di ordine geologico, che stiamo facendo ora, 
riusciremo a sgranocchiare qualche secondo e arrivare a tempi più decenti?
E' un lavoro di anni o bastano allenamenti specifici?
cJao 

 l'altro giorno...  :-)
Sì, tutto considerato sono soddisfatto, sebbene questi tempi siano 
sempre da prendere un po' con le pinze visto l'aleatorietà dei 5 secondi..
-- 
Happiness happens

 E' un lavoro di anni o bastano allenamenti specifici?
Io ci ho messo un po' di anni..
-- 
Happiness happens

 non c'era almeno qualcuno fuori a prendere i tempi?
Si`, nei 150 si`, ho chiesto all'assistente bagnanti che me li ha presi
col cellulare! :-)
--
logaloga


Beh, mi sembra chiaro che i 150 li ho gestiti dove potevo, questi
lavori sono quelli che mi vengono meglio, se notate non c'e` grosso
scadimento di prestazione...
--
logaloga

 200 sl: 2.17.40  790.77
E questa firma?!?!? Si vede che sei tornato in attivita`! :-)
--
logaloga

 E questa firma?!?!? Si vede che sei tornato in attivita`! :-)
Questo post l'avevo cancellato..avevo usato un vecchio programma con 
ancora in memoria la vecchia firma
-- 
Happiness happens

Castel Chariot ha scritto:

Ad arrivare dove sei ora, ma c'e` stato un periodo in cui toglievi
secondi a palate... Odisseo voleva solo vedere qualche miglioramento
sui sui tempi attuali... e per rispondergli, gia` dopo qualche mese di
allenamento (lavorando anche solo sula tecnica) i risultati si vedono.
-- 
logaloga

 ha scritto nel messaggio 
news:1164619820.9...@j44g2000cwa.googlegroups.com...
e per rispondergli, gia` dopo qualche mese di
allenamento (lavorando anche solo sula tecnica) i risultati si vedono.
esatto, intendevo vedere qualche cosa meno sui tempi attuali.
Immagino sia un lavoro di anni arrivare al proprio TOP, ma se penso che ne 
ho 35, e che sono relativamente pochi anni che nuoto, non credo farņ mai i 
tempi che ho trovato sul sito nelle faq.
Mi chiedevo questo anche perchč sicuramente qualche secondo meno ogni tanto, 
dą morale!
Intanto stiamo lavorando sulla resistenza e sul fiato. Da dicembre mi diceva 
l'allenatore, partiremo a lavorare anche sui tempi. Lģ vedremo come sono 
messo in realtą...;-)
cJao