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Titolo: oggi ritorno in acqua

qualche giorno di sosta direi che mi hanno fatto bene.
Sono tornato in vasca e ho sverniciato le mie percorrenze in vasca lunga.
10x200 partenza 4'25" percorrenze 3'55" - 4'00" - 4'05" - 4'33" (con 
immediata ripartenza, son dovuto rallentare per ipossia) - e i restanti a 
4'15" tranne l'ottava percorsa a 3'55" (l'ottava ripetizione a 3 e 55 mi ha 
stupito, non me l'aspettavo), l'ultima a 4'25".
Poi un paio di vasche sciolte, MI SONO FATTO  PURE DUE MEZZE VASCHE A DORSO, 
e per concludere un quarto d'ora di ripetute da 50 partendo piano 
accelerando fino a spingere al massimo gli ultimi 10 metri e 30-40" di pausa 
o una vasca sciolta di recupero.
Mi sentivo MOLTO in forma, in fondo alle vasche nella parte spinta al max mi 
sentivo una potenza nelle braccia che non avevo mai provato e nonostante 
spingessi forte mi sentivo molto coordinato, lucido direi. (non ho riscontri 
cronometrici, solo sensazioni, quindi magari andavo pure più piano, ma un 
mio amico che mi controllava fuori dall'acqua mi ha visto bene pure lui)
Lunedì comincio a prendere qualche lezione per imparare rana.
-- 
"Se la conoscenza può creare dei problemi, non è con l'ignoranza che 
possiamo risolverli"
Isaac Asimov
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 prendere qualche lezione per imparare rana.
mi complimento per la decisione.
ottimo stile , oserei dire fondamentale!
:-)
--
f.


mah, gli stili sono tutti importanti, ma la rana, insieme al dorso, non la
definirei fondamentale :-)
dovendo proprio rinunciare per forza ad uno stile, č quella che abbandonerei
per prima
mi piace giusto per gli esercizi di recupero, anche nuotata sul dorso
ciao
Vasco

 per prima
Vasco, per una volta non siamo mica tanto d'accordo! :-)
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 definirei fondamentale :-)
Potrei anche essere d'accordo con te, ma se fossi flybu la riterrei 
anch'io - indiscutibilmente - fondamentale. :)
-- 
Sollie

> qualche giorno di sosta direi che mi hanno fatto bene
complimenti per la sverniciata!
Approfitto ed estendo il thread.
So che non ci sarà una risposta univoca, o fondata, o semplice...
però la domanda la pongo lo stesso: rispondete dicendo come fate voi,
senza troppa teoria...
la domanda: a Frank ha giovato qualche giorno di pausa.
Voi cosa fate quando sentite che il lavoro vi sta affaticando troppo?
- mollate qualche giorno
- fate delle sedute più sciolte
- aumentate il carico...
So che carico e scarico vanno alternati, ma non so con che criterio.
Voi come lo fate? Aneddoti, oltre che metodi :-)

 Lunedě comincio a prendere qualche lezione per imparare rana.
sicuramente decisione piů *saggia* non potevi prendere! :-)
Luca 

 mi piace giusto per gli esercizi di recupero, anche nuotata sul dorso
... io la vedo in questo modo: sicuramente è un'apertura mentale rilevante 
da parte di un incallito stileliberista (e secondo me, una spintarella 
gliela abbiamo data anche noi del NG :-)), poi vedrai che ci prenderà gusto 
e imparerà anche gli altri stili! :-)
Luca 

Ciao "ale",
la domanda: a Frank ha giovato qualche giorno di pausa.
Voi cosa fate quando sentite che il lavoro vi sta affaticando troppo?
- mollate qualche giorno
- fate delle sedute più sciolte
- aumentate il carico...
... risposta sincera: do' retta a mia moglie che mi dice chi te lo fa fa'? 
:-)
No, a parte gli scherzi, c'è affaticamento e affaticamento, il caso di Frank 
non è sicuramente superallenamento, quindi è sconsigliato fermarsi del 
tutto!
Il mio amico Sollie mi ha appena scritto che oggi era fiacco e non stava 
benissimo, si è armato comunque di buona volontà, è andato ad allenarsi ed 
oltre ad un buon allenamentino, ora sta molto meglio ...
Io sposo in pieno questa teoria ... chi meglio di te, ti conosce?
Tu saio benissimo quali sono i benefici, sia fisici, che mentali che ti 
porta un allenamento ...
Luca 

Luca Stipcevich wrote:

quoto! e poi vai di 10x200 rana!! :-)

 - aumentate il carico...
QUa dipende molto da sensazioni e periodo della stagione.
Comunque difficilmente mollo per + di un giorno.
L'aumento di carico comunque no..