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Titolo: [SCHEDA] 6

600 risc
10x50 mx p.15" c. 12.5 (4 a partire con uno stile diverso in seguenza, 2 
al contrario, 4 normali)
16x50 sl a 1' (1 veloce, 1 in progressione sul 50, uno lungo, 1 B)
20x50 G PS p.20"
125 sciolti
prove cronometrate (50 sl: 29.6 - 50 fa: 32.0)
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2625 m
Nei 4 forti mi son ammazzato, ero tetrapakkato di acido lattico (32" - 
35" - 37" - 38"2 (virata sbagliata)) (fifty, uccidimi)
Inaspettatamente, ho fatto dei buoni tempi sulle prove col tuffo. Come è 
possibile vedere 
http://xoomer.virgilio.it/_XOOM/fantamaster/History.pdf
 
ho fatto tempi piuttosto simili a quelli dell'ultimo test dell'anno 
scorso durante lo scarico.
Penso che mi abbia molto aiutato anche l'aver finalmente preso una gran 
virata a stile!

 
non è male no...io in allenamento ci sono sceso solo una volta....però 
non mi cronometro praticamente mai...
-- 
               Ciao Da FABLE
         I am not a soccer player
             I am a swimmer
Ma il Cesena in Serie "B" è troppo bello!!

 non mi cronometro praticamente mai...
Per me, come si può vedere dal mio file, è la seconda volta, quindi non mi
lamento visto il periodo..
-- 
Addicted to chlorine
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dimenticavo domenica a fine allenamento ho provato 4 da 100 mix e 
l'ultimo cronometrato a 1'27''
allenamento era cosě composto:
500 sl lento riscaldamento
4*100 mix solo gambe
16*100sl( esecuzione1'30'' partenza a 2') li ho fatti i primi tre 
fortini 1'17''/1'16''/1'18'' poi tutti sull'1'30''
poi 200 sl lento
e 4*100 mix
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               Ciao Da FABLE
         I am not a soccer player
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Ma il Cesena in Serie "B" č troppo bello!!

57>
Impossible is nothing.
 
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 andava bene per quelli in progressione
Quelli erano i tempi di luca, diciamo che io avrei dovuto assestarmi sul
ventiquattro..ma che si può fare quando le braccia fanno un male cane, e
non hai ne forza ne frequenza? Il coach dice che il mio è un problema di
testa, ma vi posso assicurare che non mi faceva piacere girare su quei
tempi e spingevo + che posso..


 tempi e spingevo + che posso..
E' una sensazione che conosco bene :-)


 prove cronometrate (50 sl: 29.6 - 50 fa: 32.0)
Dimenticavo: a stile son passato in 14.6+15, a delfo 14.7+17.3(ero un 
po' stanco). Faccio sempre fatica a passar veloce a stile, sui 25 
praticamente non faccio mai differenza rispetto a delfino. Qualche 
consiglio oltre al c3?

 consiglio oltre al c3?
Provare ad aumentare un po' la frequenza? Sia di braccia che di gambe
intendo.
So che l' ideale è la bracciata ampia e frequente :-) ma in uno scatto forse
magari vale anche un po' la pena di "accorciare" un po' la bracciata in
virtù di una più veloce azione di recupero e quindi di pronta nuova
trazione.A costo magari di strappare un po'....
Io, in particolare, in gara penso che il mio rendimento maggiore sia dato
dalla fase di trazione piuttosto che in quella di spinta.
So che non è il massimo come consiglio,alemeno per quello che è la tecnica
corretta di nuotata, però io ho notato che sui 25 se non mi ostino a voler
"spingere fino in fondo " (Non capite male eh?) il riscontro crono mi
favorisce.


 dalla fase di trazione piuttosto che in quella di spinta.
A gambata nello scatto a stile rendo bene, il problema grosso è la 
frequenza di bracciata, sento che faccio fatica a tenerla alta. In 
effetti dovrei fare delle prove a bracciata accorciata..

Castel Chariot wrote:
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Beh, se ci pensi non e` poi cosi` insolito nemmeno ad alti livelli 
vedere passaggi a meta` gara molto simili fra stile e delfino, pero` ci 
sono notevoli differenze nei ritorni, a me sembrano abbastanza 
equilibrati tutti e due...
-- 
logaloga

logaloga ha scritto:
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Quindi tu dici che son abbastanza equilibrati? Sarebbe interessante fare 
una prova virando a stile durante il delfino per fare un paragone + 
appropriato. Tu per caso hai segnato i tuoi passaggi sl/fa di qualche 
cinquantino?

 cinquantino?
No non ne ho segnati, a memoria pero` mi pare di ricordare pochi decimi 
di idfferenza al 25 tipo 12"8 a SL e 13"1 a FA per tempi intorno al 26"1 
e 28"2...
-- 
logaloga

 e 28"2...
Beh, allora tutto sommato sarebbero proporzionati..
Grazie