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Titolo: C

C1, C2 e C3
Se si va a leggere, si capisce che il C3 è uno scattino, uno scatto
che non ci faccia produrre acido lattico.
Un atleta preparato, maturo, esaurisce il tempo di non produzione in
10'', apnea compresa.
E' uno sforzo massimale.
Quindi, il C3 non è altro che un superscattone galattico che duri meno
di 10''.
Magari Magno (quello vero) lo fa anche sui 25, noi no.
Il problema esplicatorio più consistente sta tra il C1 e il C2.
Qualsiasi testo si apra, viene scritto semplicemente:
C1--> tolleranza lattacida
C2--> picco di lattacido
Grazie al caz, mi verrebbe da rispondere.
Spieghiamolo con i numeri:
Se io fo un 75 a quadribuodi'ulo (userò numeri non specifici e non
inserirò l'unità di misura per render bene l'idea) produco 10 di
lattacido. Mi metto seduto o smollo e, con calma, recupero e
riassorbo.
Dopo circa 5' rifò il 75 a quadribuodi'ulo e, se tanto mi da tanto,
riproduco 10 ovvero, il mio picco!
Ok, sono in C2, ben fatto.
Se io fo un 50 a cannone, produco 9. Non mi siedo, non smollo ma, dopo
un recupero pari al 100% della durata dlelo sforzo, riparto a bomba,
stringo i denti, chiudo il 50 e produco 8. Mi riposo ancora quanto
prima, riparto a missile e riproduco 8. Così vado avanti per quanto?
Teoricamente (e qui sta al coach individuare il limite) fino a quando
il consumo fosfocreatinico è talmente grande che il 100% del recupero
non mi permette di sostenere uno sforzo che mi faccia produrre 8.
Boia, non ho toccato il picco di 10 però son stato bravo, ho tenuto 8
per tanto tempo quindi, HO TOLLERATO.
Ecco, ho fatto C1
Dove sta l'importanza di fare entrambi e di inserirli in una corretta
eterocronia? Che magari domani (un domani) vorrei arrivare a tollerare
10 ma,per farlo, dovrò avere un picco di 12 quindi, dovrò fare del C2
con moduli e tempi di ripartenza che mi aiutino a trovare un nuovo
picco, più alto.
Il concetto è molto simile ma totalmente inverso a quello di soglia
alta/soglia bassa...
Torna?

grazie!
Direi esplicativo.

 Torna?
ottimo. ti ringrazio
--
f.

 [STRACUT]
Geniale chiarimento!!
-- 
-Ciuchino-

 
fino a eterocronia era tutto chiaro..
scherzi a parte grazie 1k, molto esauriente! forse per la prima volta in vita 
mia capisco il Cn! :-D
-- 
SF
I was alone, I took the phone,
I needed time to think the number I saw on tv
Who did I hear! can I believe
A pack of horny lesbians howling back at me

 per tanto tempo quindi, HO TOLLERATO.
questo passaggio non ho proprio capito cosa vuol dire.
sul resto "filosoficamente" immagino tu possa aver ragione, ma starei 
attento a usare certi numeri (capisco bene che siano un esempio), la 
realtà (e anche la teoria) a volte è diversa da come la si immagina.
un ultima cosa,: con potenza lattacida si intende la quantità di lttato 
prodotto *nell'unità di tempo* e non in senso assoluto. ergo significa 
quanto il corpo riesce a produrre energia per via lattacida in modo 
"veloce" (con energia proporzionale a lattato prodotto). ergo non 
corrisponde necessariamente al picco massimo di lattato ematico 
"assoluto". e in questo caso, non necessariamente la "distanza" con cui 
si raggiunge il picco max (100 m? 200 m?) corrisponde alla distanza 
"allenante".
giusto per complicare le cose ;))

 giusto per complicare le cose ;))
perfetto, sono tornato a non capirci niente.


 perfetto, sono tornato a non capirci niente.
già...siamo in 2!
-- 
-Ciuchino-


quello che hai capito scrivilo nelle tue adorate FAQ :-)
--
logaloga

logaloga wrote:

lo disegno con l'ASCII?


C1, C2 e C3
grazie.

Carlo ha stra-ragione, diverse distanze, diversa produzione ma,
soprattutto, diversa realtà nel raggiungimento del picco.
Ho cercato di farla più semplice possibile.
Su Human Kinetics vendono un ottimo testo: swimming fastest, lì si
trovano tutte le risposte, in forma un pò complicata ma
scientificamente perfetta, alle osservazioni di Carlo.
Che poi il picco vero e proprio non si trova in acqua ma circa 3' dopo
lo sforzo ma qui, mi riporto alla conclusione che farò dopo.
Secondo te qual è la distanza ottimale per un velocista (agonista, co'
master come già detto complicatissimo e troppe varianti) per
quantificare la punta di Mol? E per un fondista?
Ti piace un 4x50 per il primo ed una progressione da 1500 frazionati
in 5x300 1-->5 a recupero stretto?
Se qualcuno di voi ha la maniera di scannerizarlo tutto e di farlo
CHIAMARE PIETRO, posso dare il libro in modo da metterlo in una
cartella condivisa e poterlo stampare.
Torno al punto sopra: C1, C2 e C3 sono sforzi massimali, dovete SEMPRE
pigiare come cani, sta all'allenatore porli, a mezzo distanze e
recuperi, in maniera che diventino un energy level e non un altro.

 CHIAMARE PIETRO
Ma ... hai visto che spessore ha "Pietro"? A casa mia fino ad ora è
servito a non far cadere i libri che ci sono nella libreria al suo
fianco ...!

 quantificare la punta di Mol? E per un fondista?
ammesso che sia importante, a quanto so in gara i livelli massimi di 
concentrazione di lattato si ottengono sulle distanze da 100 e 200 metri 
(da qualche parte ci sono i valori precisi).
sul resto della discussione non riesco a dare una risposta "a 
intuizione" (nemmeno ci provo), ma dubito che un lavoro da 5x300 sia 
"sufficientemente lattacido" per chiunque.