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Titolo: Inizio stagione: fondo e velocita'

Come sapete, visto un thread precedente, mi alleno da solo.
Da quando sono rientrato in vasca sto accumulando lavoro
tendenzialmente 'lungo', cercando di nuotare in soglia: serie da 200 e
da 400, 800, a cui aggiungo molto lavoro sulla tecnica e un po' di
misti. Sto cercando di fare un po' "base", su cui poi ricominciare ad
alternare lavori di fondo e lavori di velocita'.
Secondo voi vale la pena di cominciare ad inserire anche sedute piu'
"veloci"? Magari fare lungo lu-ve e inserire del corto il mer? con che
criterio? (So che il criterio dipende dagli obiettivi... il mio
obiettivo e' generico, tenermi in forma e "migliorare" il mio nuoto -
nell'ipotesi ch se uno fa qualcosa valga la pena di cercare di farla
"bene")

ale ha scritto:

guarda, sono arrivato a pensare che il lavoro sul veloce sia
indispensabile se vuoi progredire, a prescindere di dove tu voglia
progredire. Personalmente ho migliorato più negli ultimi 2 mesi che non
nei precedenti 2 anni (quasi), dove mi limitavo a lunghi e a tecnica. Io
cerco di fare 3 sedute alla settimana (quasi mai ci riesco, sigh), dove 2
sono orientate + sul lungo (ma cmq con del veloce all'inizio) e un altra
sulla velocità. Se nuoti già sui 2500 metri ti straconsiglio di metterci
il veloce!!
-- 
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il veloce!!
Grazie :-)
Ti diro': la fissa del lungo per un paio di mesi mi viene dall'amico
con cui mi allenavo fino a un anno fa. Ex pallanuotista, mi faceva
svenire per qualche mese con lavoro sul lungo, poi cominciava a
tirarmi il collo sulla velocita'.
Faccio sessioni da 2'500 (in pausa pranzo), dovrei arrivare presto sui
2'800-3'000.
Ergo: daomni comincio ad inserire le serie che suggeriva iRick sulla
velocita'.

 velocita'.
ma va là, è uno all'antica lui!! :DDD


 2'800-3'000.
Io un po' di velocità la inserirei sempre, poi vedrai anche i
miglioramenti sul lungo.
Ciao
Rick
-- 
Buoyed by water, he can fly in any direction 
- up, down, sideways - by merely flipping his hand.
Under water, man becomes an archangel.

ma va là, è uno all'antica lui!! :DDD
e tu cosa suggerisci? :-D

 e tu cosa suggerisci? :-D
non mi permetterei mai di considerare i miei consigli migliori dei suoi,
quindi ascolta lui e sei a posto. Io, in qualità di raccoglitore delle
FAQ, sono solo un umile pennino tra le dita del Maestro. ;)


 tirarmi il collo sulla velocita'.
Son d'accordissimo con quanto detto da simone e rick.
Non trascurarla proprio, il lavoro di dase dovrebbe essere sia sulla base
aerobica che sulla velocità di base.
E ti assicuro che piuttosto di fare 3000 lungo, ti torna + utile faro ogni
tanto un 2000 con della velocità
Anche se quelli attorno ti prendono x un deficiente che sta fermo un minuto
e poi si spara un 25 a manetta.
Mi raccomando, non aver paure di fare pause troppo lunghe.
Sulla velocità devi ripartire quasi a riposo completo, ma usa un cronometro,
magari quello a parete della piscina, in modo che la pausa sia costante.
Ciao

 FAQ, sono solo un umile pennino tra le dita del Maestro. ;)
Sta attento che non ne approfitti..
E con questa, forse è meglio che la smettiamo con queste battute :-)
Ciao

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> wrote in message
news:u_Wib.35467$vO5.1...@twister1.libero.it...

ossignore, più neanche un semplice pennino è al sicuro in questo
mondo?
ps.: tutta colpa della figa che non caga la mossa!!
pps.: scusatemi il trivio, ma la frase perde d'effetto altrimenti...
:)