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Titolo: Gambata "forte" a stile

Penso che alcuni di voi abbiano seguito le finali WRC FINA a Belo Horizonte
e grazie alle bellissime immagini della regia si potevano vedere dei
particolari in fase di nuotata di grandi campioni come Neethling ecc...
Guardavo che nella nuotata a stile, dopo il tuffo e la fase subacquea (con
pinneggiamento a delfo) il ns. caro Neethling attivava subito la gambata a
stile (mi pare fosse un 200SL) prima di iniziare la bracciata.
Durante tutta la gara l'uso della gambata era molto efficiente e soprattutto
in fase finale si vedeva come la usava per spingere piu' forte.
A me succede l'opposto: la gambata in allenamento (non ho mai fatto gare) la
uso solo per equilibrarmi con la bracciata, quindi diciamo che la uso in
modo abbastanza istintivo senza tenerla troppo in considerazione. Anzi,
quando sono stanco le gambe le mando proprio in standby e mi limito a
"fluttuarle" nell'acqua.
A volte sugli scatti dei 50 mi e' capitato di voler attivare la gambata in
maniera "efficace" proprio come nelle gare in TV al cambio dei 25. Purtroppo
non ho ottenuto esattamente cio' che volevo, in quanto mi sentivo totalmente
scoordinato con la bracciata, senza contare poi che usare le gambe in quel
modo mi aveva stancato in maniera impressionante.
Secondo voi per usare la gambata in modo "appropriato" quali sono i passi da
compiere?
Ciao,
Fabio
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

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1- allenarla (facendo esercizi di sole gambe)
2- fare esercizi di tecnica (ce ne sono tantissimi) per coordinare bene il
colpo di gambe all'interno della nuotata completa
3- fare semplicemente delle prove anche durante la nuotata completa (es.
accelerando il colpo di gambe prima della virata e/o subito dopo la virata,
fare delle progressione inserendo il colpo di gambe alla fine, nuotando
normalmente in scioltezza e provare a sentire la differenza aumentando o
diminuendo la forza e la frequenza del colpo di gambe, ecc.)
4- in generale lavorare spesso con i cambi di velocità (è quasi inevitabile
coinvolgere anche le gambe)
Ciao
Vasco

 colpo di gambe all'interno della nuotata completa
Ad esempio per stile libero??

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bracciata alternata
solo braccio destro
solo braccio sinistro
    con altro braccio avanti oppure lungo il fianco
    respirando ogni bracciata o ogni due o ogni tre
    con pausa avanti o senza pausa
braccia rana-gambe SL
braccia delfino-gambe SL
solo gambe con braccia avanti
solo gambe con tavoletta
solo gambe con braccia semiaffondate
solo gambe con braccia lungo i fianchi
braccio destro-gamba sinistra
braccio destro-gamba destra
braccio sinistro-gamba destra
braccio sinistro-gamba sinistra
nuotata completa a velocità crescenti (20%-40%-60%-80%-100%)
cambi di velocità
    progressione
    partenza veloce e arrivo lento
    partenza lenta, progressione, virata veloce e arrivo lento
    cambio di velocità ogni 2-3-4 vasche di una nuotata più lunga (fartlek)
scatti solo gambe
e pensandoci un po' di più se ne potrebbero trovare tanti altri
se comunque hai dei problemi tecnici nella nuotata è meglio che tu ti faccia
anche vedere da qualcuno che ti può indicare dove sbagli
Ciao
Vasco

 Ad esempio per stile libero??
bello anche l'esercizio che aveva proposto l'anno scorso loga:
gambe forti al massimo e braccia piano!
Da provare!!
bye,
Major

A me ogni tanto mi sembra quando metto le gambe 
forti, di dare ogni tanto involontariamente un 
doppio colpo  con una sola gamba, mentre l'altra 
rimane quasi ferma,è una sensazione mia o un 
errore comune o cmq possibile?

 modo mi aveva stancato in maniera impressionante.
Dovresti usarle per tutti i 50.
Si sa che per andare a forti velocità in maniera efficiente è necessaria 
una coordinazione superiore, evidentemente non sei abiutato, e se le 
alleni poche è normale che ti imballi e stanchi e addirittura potresti 
frenare perchè ti scomponi

an3 ha scritto:
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Non so, mai avuto questo problema, potrebbe essere legato alla gambata 
che fai in contemporanea alla respirazione?

-~- Risposta al messaggio di Castel Chariot 
ricevuto in data 21/02/2005 11.28 -~-:
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Si forse una gamba fa un movimento più emapio 
mentre l'altra più piccolo->sento solo un tallone 
uscire dall'acqua

 piccolo->sento solo un tallone uscire dall'acqua
In fase di respirazione, il rosolino del 2000 aveva una forte asimmetria 
della gambata (e contando che respirava ogni 2..)
Per quanto riguarda l'uscita del tallone, potrebbe essere una 
conseguenza del rollio non ben smorzato a livello di gambe