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Titolo: (allenamento) finalmente cinquantini!!!

Al solito sono arrivata in ritardo e con la colazione ancora da digerire, ma
tant'è....ecco cosa ho fatto:
a secco piegamenti ed elastici
200m risc
6x25gambe andata sl, ritorno fa (la schiena gridava vendetta...)
30x50m sl di cui ogni 5 uno a delfo: quelli a sl a 1', quelli a delfo a
1'30...
200m defaticamento
che dire, finalmente un po' di velocità!!! il primo 50 credendo di andare
piano l'ho fatto a 40", gli altri ho rallentato un po' e li ho tenuti tutti
tra 45" e 50"....quello a delfo tra 55" e 60"....non male!!!
alla fine stavo x tirare su la colazione, ma ho tenuto duro....pulsazioni a
170 dopo i primi 20....wow, davvero un bell'allenamento!!!
vado a dormire ora...notte....
;-p
Elsa

 6x25gambe andata sl, ritorno fa (la schiena gridava vendetta...)
Se non avevi dolori per altri motivi..vuol dire che c'è da sistemare
qualcosina!
Comunque è facile avere questo disturbo nelle gambe a delfo
-- 
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ab...@newsland.it

 Comunque è facile avere questo disturbo nelle gambe a delfo
tieni presente poi che mi sono riscaldata un po' di fretta xchè ero in
ritardo...un po' ne ho risentito....

 ritardo...un po' ne ho risentito....
Povera piccola..


"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio
news:daj14h$quk$1...@news.newsland.it...
 Beh, allora non ti lamentare..
anche tu ti sei lamentato l'altro giorno!!! uffi, xchč tu puoi e io no? ;)
 Povera piccola..
:) :) :) :) :)

 1'30...
Bella questa serie.
Come l'hai retta? Tanto fiatone alla fine?
Fabio

 + facile (IMHO!).
NB: il movimento ondulatorio non è comandato dal bacino ma da testa, busto
e cosce!


 e cosce!
A sto punto ti chiedo pure un consiglio: ma le gambe a delfo sono tanto 
importanti? Perche' ho sentito gente che asserisce il contrario in 
favore delle braccia.
Altra cosa, le gambe durante la "pinnata" vanno tenute un po' larghe fra 
loro o vicine?
Thanks
Fabio

 loro o vicine?
Accostate


> 30x50m sl di cui ogni 5 uno a delfo: quelli a sl a 1', quelli a delfo a 1'30...
alla faccia della serie...

 Come l'hai retta? Tanto fiatone alla fine?
molto bella....direi che l'ho retta bene, probabilmente il lavoro di forza x
le braccia mi fa spingere di più anche senza sfruttare al massimo le gambe
xciò risparmio fiato....poi al solito dopo i primi 15 ho ingranato e ho
trovato il ritmo....:)

 alla faccia della serie...
sě, ma ti assicuro che dopo 20gg di 400m, 200m, 100m...cavoli, i miei
cinquantini mi mancavano!!!
:)

 Accostate
Urge filmato di gara a delfo con ripresa subacquea da fondo vasca...
Chi ce l'ha, faccia un colpo.. (ahio) :P
Fabio

 ha scritto nel messaggio 
news:e2ize.5527$tX6.1...@twister1.libero.it...

http://www.swim.ee/italy/italy_index.html
cerca...uno di questi di sicuro fa il delfino
oppure scarica da qui...questi son tutti a delfino di sicuro
http://www.swim.ee/videos/Athens2004/index_fly.html
ciaoooo
-- 
-MORPHELIO- 

 
http://www.swim.ee/videos/Athens2004/index_fly.html
su sta pagina prova questo
Phelps (swim underwater) [0.55mb]
-- 
-MORPHELIO- 

 loro o vicine?
talvolta qnd insegnano il delfino x correggere chi allarga le gambe legano i
piedi con degli elastici....fai tu.... ;-p