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Titolo: [OT] CONTRO CHILI DI TROPPO UNA LENTA PASSEGGIATA

SALUTE: CONTRO CHILI DI TROPPO UNA LENTA PASSEGGIATA
   L'attivita' fisica ideale per diminuire i grassi in eccesso ed
evitare cosi' i rischi legati al sovrappeso? E' una lenta camminata, ha
dimostrato una ricerca tutta italiana, che ha identificato quale sia
l'andatura 'sciogli-grassi' per eccellenza, pubblicata sulla rivista
americana Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Dunque, non
serve andare di corsa ne' a passo spedito: il rimedio piu' efficace contro i
chili in eccesso e' proprio una lenta passeggiata. La scoperta e' arrivata
da un gruppo di ricerca dell'Universita' di Verona, che ha messo sotto
osservazione tra il 2003 e il 2004 una trentina di ragazzi con un soprappeso
che variava da lieve a grave. Scopo dello studio: calcolare il consumo delle
diverse riserve energetiche (carboidrati e lipidi) durante camminate a
diverse intensita' e identificare le velocita' associate al maggiore consumo
di depositi di grasso. ''Abbiamo identificato l'andatura 'sciogli grasso'
per eccellenza: si tratta della camminata costante a 4 km/h. E' la
dimostrazione - ha affermato Claudio Maffeis, docente di Clinica Pediatrica
all'Universita' di Verona e responsabile dello studio - che un'attivita'
consueta, economica e facilmente praticabile ovunque come il cammino e'
molto utile per combattere l'obesita'''. A 4 km/h, ha quindi spiegato
l'esperto, ''la velocita', per intenderci, che si tiene quando si porta a
spasso il cane o quando si fa una comune passeggiata, il 40% delle calorie
bruciate deriva dai grassi. Aumentando la velocita', questa percentuale si
riduce: a 6 km/ora, ad esempio, il consumo di grassi si ferma attorno al
20%''. Riportando i dati emersi dallo studio del team veronese, ad esempio,
un ragazzo sovrappeso di 70 kg che cammina per 40 minuti a 4 km/ora brucia
150 calorie e 6 grammi di grasso. Camminando a 6 km/ora, brucia le stesse
calorie in 27 minuti, ma brucia solo 3 grammi di grasso, ha una maggiore
sensazione di fatica e, cosa ancora piu' importante, di fame. A maggiore
velocita', infatti, la percentuale di carboidrati consumati aumenta e questo
innesca quelle reazioni dell'organismo che portano a un aumento
dell'appetito e quindi al consumo di cibo. E' pertanto importante
sottolineare, precisano i ricercatori, che uno sforzo meno intenso e' meno
faticoso e consente di prolungare l'esercizio per piu' tempo, offrendo dei
risultati ancora migliori. Un'ora al giorno di camminata (anche non
continuativa), attivita' fisica raccomandata dall'Organizzazione mondiale
della sanita' per tutta la popolazione, e' quindi salutare per l'organismo e
non va a discapito di altre attivita' fisiche. Queste le regole d'oro per
combattere il soprappeso stilate dal team veronese alla luce delle nuove
evidenze scientifiche: - Ridurre i grassi dell'alimentazione - Non bere
bevande zuccherate - Suddividere l'assunzione di cibo in cinque pasti al
giorno (colazione, snack a meta' mattina, pranzo, merenda, cena) - Camminare
almeno un ora al giorno - Limitare la 'video dipendenza' durante il tempo
libero - Consumare almeno cinque porzioni di frutta o verdura al giorno -
Praticare uno sport qualsiasi con regolarita' - Controllare il peso con
regolarita'. (ANSA).


  il problema e' che in Italia sta imperversando l'opinione che lo sport e la
fatica sia dannosi per la salute ed invece le tagliatelle e la pasta al
forno ed il vino facciano bene...
le conseguenze di questo ragionamento sono sotto gli occhi di tutti,basta
guardare il numero di bambini obesi ed in sovrapeso nelle scuole:-(
Luca
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


Straconfermo ciò che dice xaf 100sl...negli anni scorsi ho avuto varie 
esperienze che mi portavano a contatto coi bambini, dall'istruttore di nuoto 
all'animatore ACR...e vi assicuro che da subito sono rimasto stupito della 
percentuale di bambini obesi che c'erano...voglio dire...nella mia classe 
elementare eravamo in 13 e nessuno ma dico nessuno era sovrappeso in modo 
evidente per quanto poco...mi ricordo come fosse ieri che quando ero in 
3°elementare 1 solo bambino in tutta la scuola...non in classe mia ma in 
tutta la scuola era in evidente sovrappeso...al giorno d'oggi non dico che 
le cose son cambiate ma di più...sta quasi diventando difficile trovare un 
bambino che non lo sia e questo mi lascia a dir poco allibito...conclusione?
NO COMMENT
...è meglio và...
-
-MORPHELIO- 

 SALUTE: CONTRO CHILI DI TROPPO UNA LENTA PASSEGGIATA
Sono convinto che funziona ...
... se la passeggiata viene fatta all'ora dei pasti ed invece dei pasti.

 Luca
Non so se si tratti di una vera e propria convinzione o solo di pigrizia
(consapevole che la scelta migliore sarebbe un'altra), comunque non mi pare
che quel che dici sia in contraddizione con l'articolo che ho postato, anzi
è un argomento rafforzativo.
Ciao
Vasco


Che l'obesità nel nostro paese stia aumentando è un dato statistico
inoppugnabile.
Che sia associata alla diffusa convinzione che faccia meglio mangiare e bere
che fare sport, non ne sono altrettanto sicuro. Il fatto è che la gente
magari sa quel che sarebbe meglio fare, ma poi non lo fa lo stesso per tanti
motivi.
Se poi parliamo specificamente dei bambini bisogna tenere conto anche delle
mutate abitudini di vita. Oggi un bambino mediamente ha pochi spazi
all'aperto in cui giocare (io ricordo che il mio tempo libero dalla scuola,
che era molto più lungo di quello che ha oggi mio figlio, lo passavo fuori
casa a giocare con gli amici ed ero sempre in movimento; oggi lasciare fuori
i bambini da soli è quasi impensabile e del resto un adulto non può passare
tutto il suo tempo a controllarli, così rimangono in casa dove le
possibilità di muoversi si riducono drasticamente), è oberato da tante
attività scolastiche e post-scolastiche che lo obbligano a star fermo anche
contro la sua naturale inclinazione, se fa sport lo fa per poche ore alla
settimana. Inoltre anche le abitudini alimentarsi, spesso importate dagli
USA che sono maestri nell'esportare schifezze, sono molto peggiorate.
Ciononostante non tutti ingrassano (mio figlio ad esempio è magrissimo e ne
sono ben contento) però la tendenza in questo senso esiste ed è sicuramente
da combattere. Magari anche con la riacquistata abitudine a fare sane
passeggiate.
Ciao
Vasco


Beh, questa č l'ottimizzazione.
Sulla falsariga dell'uso dell'aspirina come anticoncezionale (non prima o
dopo i rapporti sessuali, ma invece di ... ) :-)
Comunque lo studio, oltre a ribadire cose ovvie, metteva in evidenza l'alto
consumo percentuale di grassi durante gli sforzi moderati e questo, pur
essendo noto, forse meritava di essere evidenziato. O forse no, dipende dai
punti di vista, come sempre.
Ciao
Vasco

 credo che un consumo lento di energie non stimoli la fame famenlica
che viene stimolata da allenamenti come i nostri ...
l'effetto degli allenamenti che facciamo è un patagruelico e cronico
appetito ... almeno a me accade così ... che finché si nuota è
bilanciato dal consumo energetico ... solo bilanciato, non perdo un
grammo nuotando ... ... ma appena si salta un paio di turni di
allenamento la fame non si placa e si va immediatamente in dilatazione
...


Mah, le cose sono complesse e ci sono molte variabili individuali. Io dopo
un allenamento pesante non ho particolarmente fame e anche quando, per forza
maggiore, sono costretto a saltare qualche allenamento, non ingrasso neanche
se voglio. Mi manca proprio l'appetito. Evidentemente ho una buona
autoregolazione della fame e della sazietà. Una fortuna, certamente, forse
in parte legata alle abitudini alimentari della prima infanzia. Per chi
questa autoregolazione naturale non ce l'ha è molto più dura.
Ciao
Vasco

 questa autoregolazione naturale non ce l'ha č molto piů dura.
io credo che molto lo faccia la voglia di conseguire un risultato e 
l'autodisciplina...quelli che dicono "eh, beato tu che puoi mangiare 
quello che vuoi con tutto lo sport che fai" mi fanno sinceramente 
ridere...considerato che poi spesso si ingozzano con quello che io 
mangarei in tre giorni! ;-)
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 Luca
Già, e quando dici in giro che ti alleni nuotando regolarmente ti rispondono 
che sei scemo... il problema è che chi lo dice normalmente è sovrappeso, 
magari fuma e passa tutto il proprio tempo libero seduto nel divano 
arrivando a 40 anni che deve prendere le pillole per la pressione.
E sono pure convinti di avere ragione... mah... Il nostro paese 
culturalmente stà andando a rotoli,
io dico troppa televisione...
PS:Avete mai notato nei parcheggi? tutti a smanettare, perdendo anche molto 
tempo e stressandosi per parcheggiare più vicino possibile all'ingresso, a 
volte menandosi pure o litigando, quando in fondo, a 300 metri di distanza 
c'è tutto il posto che vuoi!! Mi sembra significativo.... Io quando vado in 
un posto a meno che non abbia una fretta del 32 cerco sempre di parcheggiare 
lontano, quando entro in un parcheggio mi avvio subito nella zona più 
distante dall'ingresso... meno stress mentale e più consumo di calorie :-)
Boh... adesso ditemi che sono scemo.
-- 
"Tutta la droga del mondo non vale un grammo della mia adrenalina"
Lorenzo Cherubini alias Jovanotti
Per bypassare i filtri antispam scrivi nel testo del messaggio "AIEIE"
MasterDavidex - David Ruscelli 

 Boh... adesso ditemi che sono scemo.
ROTFL
la cosa preoccupante, è che faccio gli stessi (s)ragionamenti pure io! :-)))


 quello che vuoi con tutto lo sport che fai"
Sì Sì! Poi ti dicono anche:
Tu col fisico che hai puoi mangiare quello che vuoi!!!!
Non gli passa per la testa che il fisico è risultato della costanza, 
dedizione e autodisciplina alimentare e sportiva.
Ma veramente son convinti che uno abbia un bel fisico perchè ci è nato? o 
grazie  a qualche rituale o incantesimo?


 estremizzato l'atteggiamento dei pigri, tutto qua..
ovviamente tutto dipende dalla definizione precisa di "praticante"...
-- 
Sì d'accordo "Free Mandela", "Free Valpreda" e tutti gli altri, ma Free 
anche Fitti Fattis!

 io dico troppa televisione...
Non vorrei sbagliare i dati, ma se non sbaglio negli ultimi 7 anni, in 
