Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Combattere la lentezza

Mi sento un lentone...
Questo e' l'allenamento che sto facendo da qualche settimana (2 volte) 
per riacquisire fiato e un po' di forza:
- 300 sciolti
- 10x100, 2minx100 (tot. 20')
- 200 gambe (100 stile, 100 rana)
- 200/300 sciolti
Tutto in 40/45min (solitamente 40) in vasca da 50mt
Lo so che e' noioso ma serve solo per riacquisire fiato, e poi da solo 
non e' che abbia sti gran stimoli.
Quei 100mt fatti a 2min mi sembrano pachidermici... eppure a me sembra 
gia' di sforzare. Sicuramente nuoto male... ma da solo e' difficile 
correggersi.
Oggi ho parlato con un tipo che mi ha detto che se voglio posso nuotare 
con loro il martedi' (e' un gruppo di universitari), ma fanno 3000mt in 
1 ora... mi sa che proprio non riesco a stargli dietro.
C'e' un modo per migliorare la tecnica, velocizzarsi (da soli) per poi 
avere chance di inserirmi in quel gruppo?
O e' una mission impossible?
Fabio

 - 200/300 sciolti
Precisazione: gli sciolti tutti a stile.
I 10x100 li faccio a stile col pull-buoy (non che cambi molto se usassi 
le gambe, visto che nuoto quasi solo di braccia).
Fabio


Ripreciso: i 10x100 sono fatti con 15" di riposo


Io sono più lento di te, cosa devo fare? 


Sinceramente credo che il Pull dovresti abbandonarlo...(almeno nin
questa fase) e sforzarti ad usare le gambe... se ne senti la necessità
è probabile che la tua posizione in acqua sia sbagliata portandoti ad
avere le gambe in affondamento invece che in linea...
Di fatto se continui ad avvalerti del galleggiante per migliorare la
tua linea di galleggiamento non imparerai a renderla corretta...
Devi acquisire la sensibilità del tuo baricentro(normalmente sotto lo
sterno) e cercare di sbilanciarlo in avanti... chiaramente la
posizione della testa è fondamentale.
Detto questo senza un occhio esterno non è facile migliorare... anzi è
facile il contrario... ma alla base devi nuotare senza artifici, solo
quando avrai una discreta tecnica allora ci sono le Pale ed il Pull
per variare gli allenamenti...
@Alex

 le gambe, visto che nuoto quasi solo di braccia).
Forse questo succede proprio perchè usi sempre il pull..
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 avere chance di inserirmi in quel gruppo?
No.
Serve un aiuto da bordo vasca


credo che per combattere la lentezza un sistema potrebbe essere qllo di 
variare di più gli allenamenti introducendo molti scatti e variazioni di 
ritmo....
[ma io faccio "monomarcia" di soprannome... qdi non faccio testo.... :)]
eccmq se hai la possibilità di andare a nuotare con gente che tira faresti 
bene ad  approfittarne... al limite salterai qlk ripetuta se proprio proprio 
non riesci a stargli dietro....
-- 
Ross 


A mio avviso un tempo di 120Sec sui 100m sono indice di errori tecnici
non di fiato o allenamento... e tirare di più potrebbe magari essere
deleterio in quanto se la tecnica base è maldestra, quando si forza
può solo peggiorare.
Prima di tirare mi hanno insegnato(ormai 25anni fà ma credo che possa
valere ancora) che è bene andare piano, ma tecnicamente molto
bene... ;-)
@Alex

A mio avviso un tempo di 120Sec sui 100m sono indice di errori tecnici
non di fiato o allenamento... e tirare di più potrebbe magari essere
deleterio in quanto se la tecnica base è maldestra, quando si forza
può solo peggiorare.
Prima di tirare mi hanno insegnato(ormai 25anni fà ma credo che possa
valere ancora) che è bene andare piano, ma tecnicamente molto
bene... ;-)
@Alex
***
ma scusa, secondo te, fare un 10x100 stile in lunga girando a 1'45" è 
proprio così da buttare? ok, non saranno temponi da campione ma non mi viene 
da pensare che uno che fa un allenamento così sia tecnicamente una 
ciofeca.... qdi è evidente che non gli manca il fiato o l'allenamento e 
assodato che la tecnica possa essere sempre migliorata rimane, a mio avviso, 
pure la possibilità che cambiando tipologia di allenamenti magari qualche 
secondo lo possa limare.... o almeno spero sia così altrimenti vuol dire che 
io ho buttato via 2 mesi di allenamento! hehehehehe
-- 
Ross 

 avere chance di inserirmi in quel gruppo?
no inserisciti e basta. Le prime volte non ce la farai, poi non riuscirai a 
finire l'allenamento, poi lo finirai coi crampi, poi ce la farai ma andrai a 
casa con le allucinazioni, poi spariranno le allucinazioni e finalmente 
sarai del gruppo.
A parte gli scherzi non credo ci siano mezze misure per aumentare la 
velocità. Nella mia breve esperienza ho visto che bisogna inserirsi in un 
gruppo e prendere il ritmo con gradualità. Prendere le misure all'inizio, e 
poi piano piano forzare sempre di più fino ad arrivare a stare in scia agli 
altri. 

 Ross
Non mi fraintendere... io faccio tempi simili su allenamenti di
fondo(10x200 in 3'10" -->1'35" ed i 100 in 1'25" quindi non sono un
fulmine)sia per età che per lunga assenza, nuotavo quando avevo 15anni
ora sono quasi 40... ed ho ripreso da 2 ma sono di legno dopo una
pausa di 25.
Fabio ha dichiarato 10x100 in 2min anche se non ho capito se sono
compresi di pausa(forse si rileggendo bene) quindi posso aver inteso
male... in tal caso se i 2min sono la ripartenza sarebbe da capire se
gira in 1'50" o in 1'30" perchè sono differenze sostanziali che
implicano problemi tecnici.
In ogin caso nuotare con altri che fanno da riferimento è sempre molto
utile anche sull'aspetto psicologico, almeno per me...
Io vedo che se nuoto solo tendo sempre a fermarmi un filo prima di
esplodere... se nuoto in compagnia, visto che i compagni sono più
avanzati, esplodo sempre...
Ciao
@Alex