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Titolo: Tortona day I

Un breve report da tortona, dove con me han gareggiato anche villo e crissy.
Con crissy salta la sfida nei 4.
Io ero indeciso se fare la mia condotta "classica" coi primi 200 
passeggiati e i secondi 200 in cui tiro le subacquee (a bolzano 
1.14+1.17+1.20+1.15, totale 5.07 arrivando stando bene) oppure tirare 
fin dall'inizio.
Opto per questa opzione aiutato dall'avere ai miei lati una ragazza e un 
ragazzo che mi danno il ritmo.
Primo 50 facile, poi per non perderli, devo attaccare un po' di gambe 
già dal secondo 50, ai 100 decido che è anche ora di tirare le 
subacquee, ma a quel ritmo riesco a dare solo un colpo di delfino, 
niente di più.
Cerco di rimanere il più attaccato possibile, ai 200 sono comunque già 
dietro i loro piedi.
Nel terzo quarto di gara faccio l'unica cosa che è sensata fare in 
questa frazione: attacco.
Intensifico la bracciata e aumento le gambe per compensare la perdita di 
efficienza, ai 300 ho recuperato un po' sul ragazzo riportandomi al suo 
corpo, viro e decido che è il momento di mettere tutto quello che c'è, 
gambe al massimo.
E decido male.
Per tutto il 100 finale penso: "mai più questa gara".
Alla virata dei 350 sono fottuto, mi scompongo pure un po' in uscita di 
virata per cercare aria, ultimo 50 da coma ma provo a non mollare.
Arrivo e mi metto a guardare il tabellone.
Vedo che la ragazza ha fatto 4.53, e mi da fiducia, era lontana ma non 
irraggiungibile.
Il tipo ha fatto 4.56, bene, nell'ultimo 50 mi è andato via, ma non può 
avermi dato più di tanto.
Infine compare il mio tempo, qualcuno si mette davanti e riesco a vedere 
solo 4'5X"..ma mi va più che bene!
Poi scopro che sarà 4.59.36, va benone, sette secondi e mezzo di 
miglioramento nonostante il botto finale e sotto una barriera per me 
ardua dei 5'.
E 796 punti, senza il botto finale..
I passaggi non li ho ma vedendo chi mi era di fianco dovrei essere 
passato in 1.10/11 e 2.26, quindi immagino di aver fatto anche il 3° 100 
sui 1.15 e di aver perso rispetto al passo quei 2/3 secondi nell'ultimo 50.
Più che soddisfatto, nonostante poi per tutto il giorno sia stato in 
coma per la fatica.
Non prima però dei 50 delfo, dove nonostante fossi imballato e la gara 
un po' anonima ci scappa il personale stagionale in 29.63
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 Poi scopro che sarà 4.59.36
Bravo!
Visto il risultato sul tabellone sono rimasto abbastanza di sale, non 
pensavo riuscissi a farlo adesso, pensavo per Trento.
Tortona by me:
Flybu&Cloro: grazie di cuore per aver visto e commentato le mie gare. Non 
preoccupatevi di andarci giù pesanti, sono gli unici tipi di commenti mi 
interessano.
Crissy: ti devo il personale sui 100, il buon umore e le risate in 
prechiamata mi hanno fatto bene.
Villo: ma quanta energia hai in corpo???
Loga: troppo impegnato come papà e organizzatore, solo due strette di mano, 
ma ho visto la Loghina!
Magno: su dài, andrà meglio alla prossima. Sorry, la foto è venuta mossa!
Imago: è stata brava tutto il giorno. INCREDIBILE!
Gare, non sono contento nè dell'una, nè dell'altra, speriamo in meglio più 
avanti:
50 sl: 30"14 (was 30"18)
100 sl: 1'07"68 (was 1'08"22)
Kalì. 

 100 sl: 1'07"68 (was 1'08"22)
ma va'.... (e non ti dico dove)

Magari la mia domanda č banale, perň potresti dirmi delle respirazioni: ogni 
quante bracciate?
Ciao, MadLuke. 

 ogni quante bracciate?
Non č banale anche perchč ognuno le gestisce come preferisce.
Io regolare ogni 2, alternando una vasca a destra e una a sinistra
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 ma va'.... (e non ti dico dove)
Quoto.
Almeno giustifica.
Imago, nei 50 ti sei tenuta per i 100?
Direi che questo non č andato male, no?
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 pensavo riuscissi a farlo adesso, pensavo per Trento.
Ero andato a Tortona in cerca del 4'59" e l'ho ottenuto.
Certo, ci ho lasciato qualche anno di vita.. :-)
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 pensavo riuscissi a farlo adesso, pensavo per Trento.
Ero andato a Tortona in cerca del 4'59" e l'ho ottenuto.
Certo, ci ho lasciato qualche anno di vita.. :-)
PS: paradossalmente mi sento più pronto per i 400 che i 100 e i 200 in 
questo periodo, visto tutti i lavori lunghi che ho fatto quest'estate 
tra luglio e settembre. Sulla velocità non ho ancora iniziato a lavorare
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 Io regolare ogni 2, alternando una vasca a destra e una a sinistra
ma in un 50 delfino?
Io sto facendo degli esperimenti in questo periodo. Ad esempio qualche tempo 
fa provavo a far la prima dopo 6 bracciate, la seconda a 4 e poi calando 
fino a 2. NOn mi sembrava male, ma mi pareva di pagare troppo alla fine.
A riccione ho provato di mantenere un ritmo regolare di una ogni 3, e mi č 
sembrato di andare ancora abbastanza in affanno alla fine. E' solo un fatto 
di allenamento o comunque č consigliabile una delle 2 strategie di 
respirazione? 

 100 sl: 1'07"68 (was 1'08"22)
ma va'....
Shushhhhh!
L'hai ben detto tu a Verola che col 50 a 30" dovrei fare il 100 sotto 1'07"!
Kalì. 

 luglio e settembre.
Vivi di rendita su quell'8000 che hai fatto, IMO... ;o)
Kalì.

 Almeno giustifica.
50: ho messo piů gambe nell'ultimo 25 del 100sl che in tutto il 50ino.
100: ho avuto un attacco di coniglieria nella 3a vasca.
50&100: non arrivo stanco, neanche a fine 100 c'č tutto sto fiatone.
Qualcosa non va.
Riguardo la bracciata mi hanno cazziato a dovere Fly (50) e Clň (100).
Kalě.

 dei 5'.
Complimenti per il tempone!
Ne approfitto per fare gli auguri a tutto il NG, buon Natale! 

 L'hai ben detto tu a Verola che col 50 a 30" dovrei fare il 100 sotto 1'07"!
Io quando facevo 29.89 facevo 1.10
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 Vivi di rendita su quell'8000 che hai fatto, IMO... ;o)
Era un 7000, e mi è servito almeno un giorno per ogni 1000 metri che ho 
fatto per recuperare..
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 respirazione? 
Assolutamente personale, partendo dal presupposto che in genere meno 
respirazioni si fanno meglio è, se questo non inficia il rendimento.
Io all'inizio respiravo 2 volte in ogni 50 perchè molto inefficace in 
respirazione, ora non è che vada clamorosamente meglio ma preferisco 
respirare 5/6 volte nel 50
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 Complimenti per il tempone!
Grazie mille
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sì ma tu rasenti il patologico


infatti sono contenta,sono arrivata a 10 centesimi dal mio personale
sotto carico di allenamenti e di cene... Le mie sensazioni sono state:
imballata totalmente al primo 50 (anche se cronometricamente non è
andato male) e mi sembrava di volare nel secondo.

 prechiamata mi hanno fatto bene.
meno male che a qualcosa servo..
:_)
il mio 100 onesto.. almeno rispetto al 400..
15.8 + 17.5 + 17.5 + 17.6 = 1.08.4 (circa)
nel 400 batteria del NC Milano organizzata dal mio "coach" a mia
insaputa..
mi ritrovo in corsia 7 accanto alla mia compagna di squadra che l'anno
passato ha fatto 5.01 contro il mio 5.04..
beh di solito lei parte sparata..
al 200 sono ai suoi piedi.. passo 2.32.. poi mi scappano dei 39 alti..
ma l'ultimo 50 tiro fuori gli attributi e chiudo in 36.7.. giusto per
nn arrivare ultima!
gara anonima.. senza concentrazione.. non ero x niente presente in
vasca..
un 5.07 deludente.. speriamo che la stagione ridecolli cn l'anno
nuovo!

insaputa..
Zitta lě che ti sei ben rifatta il giorno dopo con batterie organizzate ad 
insaputa dei partecipanti! :o)
Kalě. 

 sě ma tu rasenti il patologico
Ero uscito dai corsi di nuoto da poco.
E comunque fa pi effetto il mio compagno di squadra a chianciano, sotto 
i 28" nei 50 e 1'07" nei 100..


 respirare 5/6 volte nel 50
mah, ogni tanto la faccio sta domanda e..., cavoli, non riesco a trovare il 
mio assetto giusto, per riuscire a tirare in progressione fino alla fine...