Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: TABELLE ALLENAMENTO NUOTO

Ciao a tutti,
mi chiamo Valeria e ho 25 anni. Pratico nuoto da più di un anno, come
sport oltre alla danza ho fatto sempre palestra, che pratico da 12
anni. Al momento però ho dovuto sospenderla, a seguito di una
lombosciatalgia ancora in via di accertamento.
Visto che l'unico sport che posso praticare è il nuoto chiedo a voi se
avete per favore qualche allenamento da fornirmi, considerate che non
posso assolutamente fare delfino e rana devo farla in modo limitato.
I miei allenamenti al momento non devono essere troppo intensi, proprio
per evitare di sforzare il nervo sciatico. Direi che come Km 2 max 2,5
sono sufficienti.
Se c'è qualcuno che se ne intende in modo particolare vorrei sapere se
esistono degli allenamenti dimagranti.
grazie di cuore a tutti
buona giornata
Valeria

 sono sufficienti.
Ciao, puoi dare un occhio qua:
http://xoomer.alice.it/fantamaster/PEDIA-060126.pdf
Ti dovrebbero andare bene i seguenti allenamenti:
1,2,3,4,5,7,9,10,13,15,16,21,22,30,31,33,36,37,38,39.
Invece dei misti fai dorso se sono 50 metri o stile per distanze 
maggiori, non usare le pinne e adegua le pause e le partenze al tuo livello.
-- 
Back in the game!
Happiness happens

Castel Chariot ha scritto:

GRAZIE MILLE PER GLI ALLENAMENTI E PER LA TEMPESTIVITA'.
Ma sei un istruttore?
A presto
Vale

Castel Chariot ha scritto:



 Ma sei un istruttore?
No..spero che questo non sia un problema! :-)


Ciao, anche se rischio il linciaggio per linkaggio del forum :-),
questo è un database con circa 1000 allenamenti ed è in crescita.
http://www.migliorforum.com/meravigliosomondomaster/sempre-per-confrontarci-e-prender-spunti-vt406.html

Ma figurati, perchè dovrebbe essere un problema?
Era solo una domanda, dopo averti mandato il messaggio ho letto nella
"dispensa" Elsapedia che precisi che non sei un istruttore ... se
l'avessi letto prima non te l'avrei chiesto.
Ma ti chiami Castel Chariot o è un nickname?
Da' molto l'idea che sei francese ...
grazie ancora
Vale
Castel Chariot ha scritto:


 Risposta al messaggio di VALE, 12/01/2007 17.24:


Grazie mille per l'informazione, mi sarà sicuramente d'aiuto.
Spero però tu non venga linciato per questo ...
a presto
Vale
Maori ha scritto:


 Ciao, anche se rischio il linciaggio per linkaggio del forum :-),


 Da' molto l'idea che sei francese ...
Ehm..italiano! :-)


Mi odierai, ma visto che ho iniziato i tuoi allenamenti avrei bisogno
di un paio di delucidazioni.
Quando scrivi per esempio: 5 x 100 mx a 2.30 significa che tra un 100 e
l'altro il recupero è di 2.30 minuti oppure che bisogna ripartire ai
30?
ho guardato la legenda dei tempi, ma probabilmente sono un pò dura di
comprendonio!
Un'ultima cosa quando scrivi 10 x 50 mx c1.25, cosa intendi per "c"?
Grazie mille per il momento e scusa del disturbo, scappo a dare un
esame all'università!!!
Buona giornata, qui a Bologna nebbia tremenda
Valeria
Castel Chariot ha scritto:


 Risposta al messaggio di VALE, 13/01/2007 11.49:


 Buona giornata, qui a Bologna nebbia tremenda
In bocca al lupo.
Qui a milano..inquinamento fisso! :-)


 
http://www.migliorforum.com/meravigliosomondomaster/sempre-per-confrontarci-e-prender-spunti-vt406.html
Figurati maori.
Anche se + che un database, direi che è un elenco! :-)
Come butta questo nuovo forum?


 Valeria
Una curiosità: come mai i tuoi messaggi arrivano tutti doppi?
Alla prima domanda ti rispondo io, tanto è facile: 2'30" è il tempo di
ripartenza, cioè in quel tempo devi nuotare i 100 mx e con quel che ti
rimane ti riposi, quindi se impieghi 2' riposi solo 30".
Alla seconda non sono altrettanto certo, penso che c stia per cambio e
quindi potrebbe essere, con cambio ai 25, una successione FA-DO e poi RA-SL
alternati, ma è meglio che ti risponda Castel su questo punto.
In quanto alla nebbia, dalle parti di casa mia non ce n'è poi così tanta,
forse perchè non abito in zona universitaria.
Ciao
Vasco

 si muovono in contemporanea ogni 4 secondi
???
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 
'sti milanesi... sempre un passo avanti! :-)
-- 
SF
"Mio nonno guidava l'autobus e le corriere di linea, ed io spero sempre
di morire come lui, tranquillamente nel sonno, non urlando come i suoi
passeggeri..."

 
Questo lo spieghi bene a me? :-P
--
logaloga

 Questo lo spieghi bene a me? :-P
E' che ti devi avvicinare bene per vederlo..non vorrei che ci sbattessi 
il naso! :-)



Invece di ridere delle disgrazie altrui pensa a imparare la virate col
pontone!
-- 
logaloga

 pontone!
No, devo imparare a vederlo sto pontone!
E pensare che quello di bergamo non mi da nessun problema!


CIAO,
proprio non capisco perchè i miei messaggi arrivino doppi!!!
Ma forse sbaglio qualcosa io?!!!
 Grazie delle informazioni
a presto
Valeria
Vasco ha scritto:


 VALE wrote:


 VALE wrote:


Ciao
grazie mille per tutti i chiarimenti, comunque l'orologio della piscina
con la lancetta che indica i secondi so com'è fatto ... ;)!
Bacioni
Vale
ps. Il tuo in bocca al lupo è servito, 28!
Castel Chariot ha scritto:


 ps. Il tuo in bocca al lupo è servito, 28!
Probabilmente è servito di + il tuo studio.
Su cos'era l'esame?


 proprio non capisco perchè i miei messaggi arrivino doppi!!!
a dire la verità non succede sempre: questo ad esempio era triplo :-)
P.S.: come è andato l'esame?

 ps. Il tuo in bocca al lupo è servito, 28!
ritiro la domanda precedente: non avevo ancora letto questo messaggio
allora complimenti!

Castel Chariot ha scritto:

Ciao carissimo,
scusa se ti rispondo solo ora. L'esame era sui Biomateriali, ossia
tutti quei materiali utilizzati in chirurgia ortopedica e
traumatologica. Io faccio una laurea triennale di medicina e chirurgia,
studio per diventare Podologa.
Visto che molti non la conoscono perdonami se ci tengo a precisare che
curo le patologie del piede ...  se mai dovessi aver bisogno io ci sono
... siamo un pò distanti, ma si potrebbe fare.
Tu che fai nella vita?
Bacioni
Vale
ps. Ma tu sai perchè i miei messaggi arrivano sempre doppi o perfino
tripli!!

Grazie in ritardo per i complimenti per l'esame!
Ho il sospetto che i miei messaggi arrivano doppi perchè quando
rispondo non cancello il testo precedente, potrebbe essere questo il
motivo?
Saluti
Vale

 tripli!!
Non ne ho idea ma ora sembra che non succeda +



non credo che dipenda da quello
gli ultimi due comunque sono arrivati normalmente, insomma non doppi, forse
il problema è già risolto
però è meglio riportare il brano del messaggio a cui rispondi altrimenti non
si capisce un granchè
non conoscevo l'esistenza della laurea breve in podologia, ai tempi in cui
mi sono laureato io non esisteva
che esami dovete dare?
ciao
Vasco

 Happiness happens
Non intendevo che devi per forza avere qualche patologia strana per
rivolgerti ad un podologo, anche un semplice taglio delle unghie è
sufficiente ...
Un ingegnere in campo spaziale? ma pensa te, complimenti!
Con gli allenamenti mi trovo bene, già il fatto di cambiare sempre è
importante.
Con la gamba va un pò meglio, solo che la settimana scorsa mi sono
stirata il deltoide dx mentre nuotavo!
Da non credere, penso succeda ogni mille anni ed è toccato a me ... è
un periodo così si vede, diciamo che non sopporto sospendere lo sport
... anche quando avrei dovuto non l'ho fatto e questo nel tempo l'ho
pagato!
Il problema che si presenta è sempre il medesimo: sovraccarico
muscolare.
Adesso comunque faccio solo nuoto e ho promesso al medico di fare la
brava, no palestra e yoga. Poi speriamo si risolva tutto in tempi
ragionevoli.
Buona giornata
Vale

Vasco ha scritto:


 Da non credere, penso succeda ogni mille anni ed è toccato a me ...
Stirarsi nuotando è veramente raro..ma sicuro sia uno stiramento?
Immagino sia solo un'indolenzimento o una contrattura..


 ragionevoli.
dove vai a fare yoga?

 > altrimenti non si capisce un granchè
OK, riportare va bene
però magari se ci aggiungi anche qualcosa è meglio :-)

Vasco ha scritto:

In una palestra in provincia di bologna, ma tu di dove sei?
Vale

Castel Chariot ha scritto:

Il ragazzo che mi fa i massaggi ha detto che è la fase prima dello
stiramento, diciamo una piccolissima lacerazione. Lui sostiene che sia
dovuto al fatto che non mi sono riscaldata e sono partita troppo in
fretta, conoscendomi di assicuro che ci sta a pennello come
discorso.Cmq è migliorato.
Ma in cosa consiste il tuo lavoro?
Buona serata
Valeria

Castel Chariot ha scritto:

Il ragazzo che mi fa i massaggi ha detto che è la fase prima dello


 Vale
di Bologna, per questo te lo chiedevo
io sono stato anni fa alla PGS Welcome, subito fuori Galliera, con un'ottima
maestra che adesso credo gestisca una sua palestra in via D'Azeglio
mi dispiace un po' di avere smesso, mi piaceva molto, però non riesco a
conciliarlo con tutti gli impegni

 discorso.
E' molto importante riscaldarsi, e non partire a freddo.
http://web.tiscali.it/logaloga/Tecnica/AppAll.htm#_Il_riscaldamento
Negli allenamenti che ti ho proposto, c'è sempre una prima parte, in 
genere le prime due righe, da fare in maniera un po' blanda


 
http://web.tiscali.it/logaloga/Tecnica/AppAll.htm#_Il_riscaldamento
:-ooooooooooooooooooooo
Ma allora ci crei davvero a quello che scrivo! :-)
-- 
logaloga

 conciliarlo con tutti gli impegni
Tra un paio di mesi max mi trasferisco a vivere in centro a Bologna, in
una parallela di Andrea Costa ... non vedo l'ora, sarò a 800 mt dallo
Stadio!
Nuoto a parte, la città offre molto anche per tutti gli altri sport
... yoga mi manca molto, anche se avevo iniziato da poco ... però al
momento la situazione fisica non mi permette di praticarlo!
Spero di riprenderlo in centro a Bologna ... poi magari ci si vede per
un caffè!
Quanti anni hai?
Buona giornata
Valeria

 Happiness happens
Grazie, ma sei super organizzato ... non si fa in tempo a chiederti
qualcosa che subito fornisci di tutto e di più ... GRAZIE DAVVERO!!
Bacio
Vale

 Quanti anni hai?
che Vasco* è felicemente sposato! :-)
Scusate l'intromissione! :-P
Luca
*E' stato uno dei miei primi istruttori di nuoto! :-)

 
tu devi essere uno di quelli che non vengono invitati dagli amici alle feste, 
o sbaglio? :-D
-- 
SF
"Mio nonno guidava l'autobus e le corriere di linea, ed io spero sempre
di morire come lui, tranquillamente nel sonno, non urlando come i suoi
passeggeri..."

 o sbaglio? :-D
STRALOL!
Ma dimmi un po', un giovanotto così simpatico e perspicace, dove
dimora?
Nuoti ancora?
Fai gare master?
Ti posso incontrare in qualche sito? :-)
Mi piacerebbe conoscerti ... di persona! :-)
Buona giornata!
Luca

 Mi piacerebbe conoscerti ... di persona! :-)
devo preoccuparmi? :-)


 devo preoccuparmi? :-)
no, tranquillo, sono anch'io felicemente sposato! :-P
Buona giornata!
Luca

 per un'infiammazione sotto-rotulea al ginocchio :-(
La bici?


 
non č ben chiaro, anche perchč era un periodo in cui 1. andavo in bici, 2. 
giocavo a tennis (su cemento peraltro) e 3. nuotavo parecchio a rana.. piů 
probabile di tutti, a detta dei fisiatri, č la 2.


 no, tranquillo, sono anch'io felicemente sposato! :-P
fiuuu ... :-D


 rana.. piů probabile di tutti, a detta dei fisiatri, č la 2.
In effetti parrebbe sensato, visto che prevede scatti e cambi di direzione.
E poi se sbagli la chiusura del servizio..altro che rotula! :-)
Buona ripresa


 Buona ripresa
grazie!!


 E poi se sbagli la chiusura del servizio..altro che rotula! :-)
"per una buona battuta..." [cit]

 "per una buona battuta..." [cit]
Dopo tanta assenza, un ritorno magistrale! :-)
Ci siete a desenzano?


 Ci siete a desenzano?
non penso proprio di esserci, comunque, quando sarebbe?
un giorno devo andare a brescia, magari potrei pure combinare...

 non penso proprio di esserci, comunque, quando sarebbe?
Non leggi neppure allora, eh? :-)
Comunque sabato e domenica


 Comunque sabato e domenica
allora lo escludo di sicuro, mi spiace.

 passeggeri..."
Come sei malizioso!!!
Sono contenta che lui sia sposato e pure felice, un caffè non mi
sembra una proposta poi così compromettente ... 
Ciao
Valeria

 > >>Quanti anni hai?
... non mi riferivo al caffè, quanto all'interesamento sull'età di
doc Vasco! :-)
Dai che non sono malissssioso ... :-P
Buona giornata!
Luca

 Luca
Malizioso con tutte quelle -s fa molto accento bolognese!!!
Allora lo chiedo a te ... quanti anni hai?
buona giornata anche a te
Valeria

 Allora lo chiedo a te ... quanti anni hai?
ho 34 anni compiuti (per la FIN sono M35), nato a Bologna e residente, dopo 
*felice* matrimonio, a Latina! :-)
Buona serata!
Luca 

 Quanti anni hai?
sono un giovane master ... 50, infatti ne ho solo 49 ancora per qualche mese
:-)
a te non lo chiedo nemmeno, probabilmente non arrivi alla metà dei miei
anni, visti gli studi che fai
ciao
Vasco