Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: nuovo arrivato :)

ciao gente,
sono appena arrivato su isn e ritornato al nuoto, dopo anni e anni di
stop. Siccome pare che al momento nella mia cittą non ci siano corsi
di nuoto, volevo tirarmi un po' su di livello x conto mio. Avete mica
qualche suggerimento sul da farsi? Chennesņ, delle tabelle da seguire,
esercizi da fare fuori della piscina o cose del genere?
Beh, grazie x la cortese attenzione e buone feste :)))
ps. una faq del ng c'č?

ps. una faq del ng c'è?
Domande di rito: età, livello precedente, stili, obiettivi (res. velocità,
resistenza..), livello attuale (magari dicci una tua nuotata tipo) e robe
del genere vedrai che qualcuno ti risponde, se non ci dici queste cose è
difficile aiutarti. Ciao

 difficile aiutarti. Ciao
ci hai ragione anche te, scusa! Ho 22 anni, ero arrivato a livello
agonistico, ma questo accadeva una decina di anni fa... ed è a questo
periodo che risale la mia ultima nuotata seria. Diciamo che ancora
benone mi vengono rana e stile libero, dorso non riesco ad andare
dritto e delfino non mi schiodo che di pochi metri, dopodichè affondo
:)). Il mio obiettivo è quello, al momento, di riuscire ad avere una
buona resistenza, visto che non riesco a fare 4 vasche di fila, poi si
vedrà. Sono alto 1.78 e peso 62 kg, se può servire, ultimo sport
praticati tennis e mtb
Serve qualcos'altro?


ti consiglio il tennis, o con qualche variante lo squash (si scrive così?!)
nuotare è solo una perdita di tempo e non ci si diverte neanche tanto......
:-)


    Vedo che fare sport ti piace molto. Per quanto riguarda il nuoto credo
che Luca ti abbia dato alcuni ottimi consigli: in primo luogo quello di
curare la tecnica. Conosco pochissimi nuotatori di un livello discreto che
siano stati autodidatti: a differenza della corsa il nuoto ha delle
peculiaritа tecniche che richiedono, almeno a tratti, l'intervento di un
insegnante, meglio ovviamente se bravo. Pertanto se vuoi continuare cura
prima di tutto la nuotata: oltretutto conoscere solo due stili su quattro mi
sembra una grossa lacuna che va senz'altro colmata. Prendi qualche lezione
privata, iscriviti ad un corso di nuoto, chiedi consigli ad un amico
esperto, fai come credi, ma cerca di imparare a nuotare correttamente.
    Se intanto comunque vuoi tenerti in esercizio nuotando gli stili che giа
conosci, considera che un allenamento inizia in genere con lo scioglimento
nuotato ad un ritmo lento (dai 300 ai 700-800 metri) in uno o piщ stili,
continua con una fase di attivazione (ad esempio qualche ripetuta a stile
libero con circa 10 secondi di recupero, es. 6 o 8 o 10  x 50), prosegue con
la parte centrale che dipende da quello che vuoi allenare (ad esempio, per
rimanere sull'aerobico, puoi fare delle serie da 100 o da 200 metri a SL o a
dorso con recuperi brevi, es. 10 x 100 SL ad un tempo che ti lasci non piщ
di 15 secondi di recupero, oppure una volta alla settimana puoi inserire un
lavoro sulla velocitа, tipo 4 x 12,5 SL massimali partendo ogni 45", 50
sciolti, 4 x 18 SL massimali sempre a 45", 50 sciolti, ed infine 4 x 25 SL
massimali ogni 45"), puт poi prevedere un momento di tecnica settoriale, ad
esempio 300-400 metri solo gambe, per finire con una breve nuotata in
scioltezza.
    Ciao e buone nuotate
                                        Vasco
.
autocitazione n. 4:
    Comunque, premesso che la tecnica di base и meglio farsela insegnare,
anche l'esercizio in qualche misura aiuta (soprattutto per la resistenza ma
in parte puт migliorare anche la tecnica: almeno ogni tanto и meglio perт
fare delle verifiche, chiedere cioи un parere ad un esperto che possa
valutare sul campo i progressi compiuti e gli eventuali errori da
correggere). Visto il punto di partenza, qualunque passo avanti и un
progresso. Puoi all'inizio, senza sforzarti, vedere quante vasche riesci a
fare nel tempo che hai a disposizione (ovviamente con tutte le pause
necessarie) e poi cercare, nello stesso tempo, di farne sempre qualcuna in
piщ. Dopo aver ridotto le pause fra una vasca e l'altra pian piano riuscirai
a farne piщ di una di seguito, e cosм via. Solo dopo aver raggiunto una
discreta autonomia, che и molto oltre quello che tu adesso ti prefiggi come
obiettivo, possiamo iniziare a parlare di allenamenti.
    La strada и lunga, ma non ti scoraggiare.
 Scusa se non ho assemblato meglio, per motivi di tempo, i vecchi articoli,
mi sembra perт che vi siano racchiusi gli elementi principali di cui devi
tener conto: la correttezza della nuotata (se a dorso non sai andare diritto
un motivo ci sarа e val la pena scoprirlo chiedendo un parere a qualcuno che
possa guardarti), la progressivitа degli allenamenti, partendo da quello che
sai fare per migliorare piano piano sia in resistenza che in velocitа, la
possibilitа di introdurre qualche variante, come gli esercizi per la
velocitа, l'utilitа di leggere sull'argomento (sul Web c'и molto materiale:
oltre al giа citato volume di Bettazzoni, vedi l'articolo che ho
recentemente scritto in risposta a Mariano come riferimento per i link ed in
particolare il sito 
www.nuoto.it
 che и ricchissimo di informazioni e di
riferimenti).
Ciao
        Vasco

Meno male che ci 6 tu, sapevo che non ti saresti sottratto a questa
incombenza, ciao e buon anno a tutti

ti ringrazio x la disponibilità, dopo me lo leggo tutto.
Buon 2001 a tutti!!

 :-)
hai ragione, mi tocca farlo xchč ho praticamente la schiena a pezzi
:))