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Titolo: Sono un po' carichino...

Base 50
A2 
300 SL rec 20"
2x150 DS rec 20"
3x100 MX rec 20"
B1
16x50 SL braccia pale+pull a 60" progressione 1-4 (35"-33"-31"-29")
100 sciolti
A2
6x150 50SL+50DS+50SL a 2'30" (1'55)
100 sciolti
Vasca 25
gambe
10x75 25SL+25MX+25SL / A2-B2-A2 rec 20"
400 sciolti a piacere
Tot 3950, 90'
Comincio ad essere un po' cotto. Nelle ultime settimane sto tenendo
questo programma:
Lun     90' nuoto
Mar     60' palestra + 45' training autogeno + 75' apnea
Mer     90' nuoto
Gio     60' palestra + 120' apnea/pinnato
Ven     90' nuoto
Sab     60' nuoto
Dom     90' apnea
Mi sento piuttosto stanco, lento e pesante in acqua anche se riesco
comunque a tenere ritmi piuttosto elevati. Adesso bisogna stringere i
denti per il periodo delle feste dove mollo l'apnea per fare più posto
al nuoto...e speriamo che conti!
-- 
Nuoto, non pugnette!

57>
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 al nuoto...e speriamo che conti!
mah...ascolta quanto ti pagano?
sei un grande..... e ame che scoccia a volte partire di casa per fare 
l'allenamento di 50'...."A sò propri un gran Vagabond!"
-- 
    ..::Ciao::..
(¯`·.¸Fable¸.·´¯)
www.sevenmaster.it

 "A sò propri un gran Vagabond!"
non avevo dubbi :-))))
-- 
Nuoto, non pugnette!

 apnea non mi sembrano una passeggiata :-)
In realtà negli allenamenti di apnea mi rilasso e sono quelli il mio
"recupero". Non hanno una pesantezza a livello fisico come il nuoto o la
palestra.
Il martedì faccio quasi solo apnee statiche per cui sforzo fisico =0.
Alla fine ci metto un po' d'interval training di dinamiche con pinne o
rana subacquea. Il giovedì quasi tutte ripetizioni di apnee dinamiche: i
passi sono moolto più blandi ed i recuperi più lunghi rispetto al nuoto.
Però a lavorare in apnea con le pinne le gambe si gonfiano di acido
lattico e lo pago il giorno dopo nel nuoto.
La domenica è quasi gioco nella vasca fonda con esercizi vari di abilità
subacquea eccetera.
-- 
Nuoto, non pugnette!

 non avevo dubbi :-))))
"Fat Amig!"


 al nuoto...e speriamo che conti!
Io invece sto facendo
Lun      niente
Mar      niente
Mer      80' nuoto
Gio      niente
Ven      niente
Sab      60' nuoto
Dom     niente
Però non mi sento per niente stanco, tranne un po' alla fine
dell'allenamento.
Per le feste di natale voglio comunque calare un po' perchè non vorrei
stancarmi troppo.  :-)
Ciao
Vasco

 stancarmi troppo.  :-)
in effetti i 20 minuti in più del mercoledì ti spezzano il ritmo :-)
-- 
Nuoto, non pugnette!

 Dom     90' apnea
azz, ma riesci a trattenere il respiro x 90'?
-- 
"Infilarti le piume in culo non fa di te una gallina!"

 mi capisci..allora ma una volta in acqua...si va...
Dall'ufficio devo andare a casa ed il vero problema è uscire di nuovo
alle otto e mezza / nove :-(
-- 
Nuoto, non pugnette!

 azz, ma riesci a trattenere il respiro x 90'?
certo!
-- 
Nuoto, non pugnette!

 
perchè non posti una o 2 schede della palestra e di apnea?


 al nuoto...e speriamo che conti!
Ma dove sta andando il movimento master?
Alla faccia di quello che non aveva stimoli.. :-)
:-)

 che palle !Dovrò arrangiarmi in quel che trovo aperto....
Garbagnate in genere chiude praticamnte solo nei giorni di festa..

 subacquea eccetera.
Posso andare di fantasia?.. :-)

 Alla faccia di quello che non aveva stimoli.. 
purtroppo gli stimoli sono tutt'altro che positivi... diciamo che cerco
di tenermi impegnato.
-- 
Nuoto, non pugnette!

 di tenermi impegnato.
dai valà!
sei uno dei nostri fuoriclasse....vedi di continuare


 in effetti i 20 minuti in piů del mercoledě ti spezzano il ritmo :-)
Ecco cos'era!
Stasera smetto dopo un'ora
Grazie della dritta :-)
Ciao
Vasco