Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: comeback

oggi sono tornato in vasca dopo tre giorni senza allenamenti (l'ultimo sono
stati 30km di sci domenica) e cinque senza nuoto...
a parte la sensazione di essere un tantino legato all'inizio, mi sono
sorpreso da quanto bene andassi!
e soprattutto...sono riuscito in una cosa che non avevo ancora mai
sperimentato: 225 delfo! seguiti, dopo 45sec da altri 200...il tutto dopo
1800m di serie piu' o meno tirate sui misti e 100 rana.  Faccio presente che
in passato il mio massimo col delfo era stato un 150, arrivando con la forza
della disperazione...oggi invece non ero per nulla stanco!  Sicuramente la
velocita' non era granche', ma mi sono sorpreso di tutto cio'!
Ho concluso che:
1. i miglioramenti tecnici SONO importanti (anche se non ho mai lavorato in
modo specifico sul delfo)
2. il riposo e' mooolto importante (sono solito allenarmi quasi tutti i
giorni e venivo da tre settimane veramente toste)
prossima tappa, i 300 delfo...;-)
-- 
beorn
-----------------------------------
Mulder: "Scully, did you ever have one of those days you wish you could
rewind and start all over again from the beginning?"
Scully: "Yes, frequently. But I mean, who's to say that if you did rewind
it and start over again that it wouldn't end up exactly the same way?"
(from "Monday", The X-Files, season 6)

 prossima tappa, i 300 delfo...;-)
Quando arrivi ai 400 ti unisci alla sfida tra me e rick :-)
-- 
--------------------
Nuoto e ti frego ;-P
--------------------
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Quando arrivi ai 400 ti unisci alla sfida tra me e rick :-)
basta che la sfida sa improntata al numero di vasche e NON al tempo
impiegato a percorrerle...allora si puo' fare...;-)

 prossima tappa, i 300 delfo...;-)
Direi che abbiamo avuto la dimostrazione pratica di una 
supercompensazione! :-)
-- 
Logaloga

 supercompensazione! :-)
vedi sopra...
domenica 30km son stati una mezza agonia (anche perche' il dislivello era
notevole e la neve ahime' ormai farlocca) al che mi sono imposto di starmene
buono buono due-tre giorni...

beorn ha scritto:



Volevamo sfidarci su un 400 in lunga..
Scherzi a parte, attento a non esagerare, se ti abitui alla nuotata a
delfino sottoritmo potresti compromettere la nuotata a delfino normale.
Chiaramente non c'č niente di male a fare un test del genere ogni tanto


 delfino sottoritmo potresti compromettere la nuotata a delfino normale.
mi spiegheresti meglio?
intendi che abbassare il ritmo poi ha ripercussioni quando tenti di
riprendere un'andatura piu' veloce?
Avrei anche un'altra cosa da chiederti sul delfo: ho visto che piu' di
qualcuno lo nuota con un solo colpo di gambe, a me viene piu' naturale darne
due (uno forte e uno piu' accennato quando le braccia sono sott'acqua).
differenze?

beorn ha scritto:


Partiamo dalla fine.
La questione del doppio/singolo colpo è stato già in passato dibattuto
caldamente sul NG.
La meccanica classica della nuotata prevede il doppio colpo.
Va però detto che alcuni che non hanno il delfino come stile principale si
limitano a un solo colpo col secondo praticamente solo abbozzato, questo
per esempio si può vedere in qualche mistista.
Inoltre, anche tra i delfinisti c'è chi preferisce una nuotata + economica
nei 200 delfino con praticamente un solo colpo.
Detto questo, non ci sono altri motivi per andare con un solo colpo
secondo me.
Tu chi hai visto usarne solo uno?
Per la prima domanda, era un problema che era stato messo in luce non
ricordo se da liquid o da merlino.
Le nuotate lunghe a delfino abituano, per forza di cose, a accentuare la
pausa in avanti.
Se ci si abitua a questa nuotata alternata, si possono trovare problemi a
nuotarlo in maniera corretta, ciò senza esasperare lo scivolo in avanti
che non è previsto.
Ovviamente, se volete correggermi..
Io personalmente mi trovo molto bene con questa nuotata in scivolo e la
uso spesso in allenamento se devo fare parecchi metri a delfino, magari
lavorando su un passo costante, ma poi non ho problemi a eliminarla quando
invece devo privilegiare la velocità


 che non č previsto.
complimenti...perche' era proprio quello che facevo oggi, accentuare un poco
di piu' lo scivolamento in avanti!
la sensazione derivante mi piaceva assai, ma ovviamente perdi in velocita'.
A questo punto ti chiedo un'altra cosa: la tecnica ideale cosa prevede per
la fase subacquea della bracciata: le braccia dal momento in cui entrano in
acqua a quello in cui si trovano in verticale (punta della dita verso il
basso) devono essere piu' tendenti al largo o allo stretto?

 basso) devono essere piu' tendenti al largo o allo stretto?
Il movimento è quello che abbozza la clessidra partendo dall'alto fino a
poco oltre l'imbuto: quindi le mani entrano davanti a te, si allargano
fino a raggiungere + o - la massima larghezza all'altezza delle spalle,
rientrano un po' e chiudono questa specie di esse riallargando un po'.
Dipende tutto chiaramente da cosa intendi per stretto o per largo: per
come la vedo io ti direi che in quella fase devono stare piuttosto larghe


 come la vedo io ti direi che in quella fase devono stare piuttosto larghe
bon, direi che e' quello che cerco di fare, allora ;-)
grazie mille per i consigli!

 le due cose accentuando lo scivolamento solo nelle serie lunghe
Certo, comunque è pericoloso abituarsi a una nuotata se vogliamo
"scorretta", per questo che avevo iniziato il discorso.
Come detto prima, anch'io uso entrambe le tecniche in allenamento..e a
volte pure in gara: quando feci i famosi 200 delfino in gara (che posso
assicurarti che son molto + pesanti che in allenamento!) per sicurezza ho
fatto i primi 100 prolungando un po' + lo scivolo e i secondi tirando di +
con la nuotata corretta


 assicurarti che son molto + pesanti che in allenamento!)
non c'e' bisogno che lo dici, lo so, lo so... ;-PPP