Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Programma di allenamento

Salve sono nuovo del NG quindi spero di non essere OT, in "gioventù" sono
stato un nuotatore decente ora gioco a calcetto come portiere, tra un mese
circa devo riprendere la preparazione, ma sono assolutamente giù di fiato,
andare a corre con questo caldo è fuori discussione cosi ho pensato di
iniziare l'allenamento in piscina, qualcuno di voi può aitarmi con un piano
di allenamento volto a recuperare un pò del fiato perduto ?
Many tnx
mi scuso se il msg arriva doppio ho provato a postare prima , ma non vedo il
mio msg cosi ho deciso  di riprovare :)
--
                  ----------------------------------------
"Le cose più abbondanti nell'universo
sono l'idrogeno e la stupidità."
- Harlan Ellison -
 Hello by Jack Daniels
arcane...@email.it
  per rispondere in privato togliere "NOSPAM"

 di allenamento volto a recuperare un pň del fiato perduto ?
Per esempo potresti farti il giro della morte:
500 mt. riscaldamento sciolto stile a piacere
4 x 50 DE a 1.30, 1 x200 MX, 1x200 sole gambe
4 x 50 DO a 1.30, 1 x200 MX, 1x200 sole gambe
4 x 50 RA a 1.30, 1 x200 MX, 1x200 sole gambe
4 x 50 Sl a 1.30, 1 x200 MX, 1x200 sole gambe
defatigamento
Oppure se nuoti solo SL, ad esempio
Riscaldamento
- 5 x 25 (o 50) mt.  con 10 sec pausa
- Piramide: 25 mt, 50 mt., 100 mt., 200, 100, 50, 25
- 1500 SL
Deftatigamento
Eventualmente ripeti la pirmaide piů volte se vuoi allungare la sessione.
O.

defatigamento
mai nome parve più appropriato...
i 200 a gambe sono nello stile del giro in corso?

 i 200 a gambe sono nello stile del giro in corso?
Mi sono dimenticato di scriverlo, anche i 200 gambe sono misti. Perň quella
dello stile in corso puň essere una variante anche se farli misti mi sembra
piů divertente.
O.


Otto, per uno che vuole iniziare a allenarsi il giro della morte mi sembra
un po' impegnativo. Lo dice anche il nome..
Forse il solito 
http://web.tiscali.it/logaloga
 puň tornare utile. Ciao

 Forse il solito 
http://web.tiscali.it/logaloga
 può tornare utile. Ciao
Hai ragione, dopo aver letto gli allenamenti di teopas che era stato fermo
sei anni mi sono lasciato prendere. Comunque gli ho suggerito anche una
alternativa più facile nel caso sapesse nuotare solo SL.
O.

 ha scritto nel messaggio
news:bgtur1$rg3n1$1...@ID-50771.news.uni-berlin.de...

#^___^#
ciao
teopas

 circa devo riprendere la preparazione, ma sono assolutamente giů di fiato,
Nuotare, per il tuo calcetto, non serve praticamente a niente: il "fiato"
del nuotatore non č la stessa cosa del "fiato" del calciatore. Se non ci
credi prendi un discreto nuotatore e fagli fare un 1500 in una pista
d'atletica: crolla subito.
s.

ummm forse meglio preparato che preparto....
JD

 una pista d'atletica: crolla subito.
Vogliamo provare???
Non sono d'accordo: io ogni anno comincio la stagione a settembre con la 
preparazione a secco, corsa, bici e palestra, un mese prima della 
piscina. Pur non avendo corso per quasi un anno e senza nuoto per tutto 
agosto, mi sciroppo la mia oretta di corsa, con variazioni di ritmo, già 
dalla prima sera.
Il problema non è il fiato, ma piuttosto la muscolatura, le giunture ed 
i legamenti che non sono abituati a quel tipo di lavoro.
Ciao
Rick