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Titolo: Del paradosso di Castel

Giusto per citare la locuzione usata da Vasco per descrivere le mie 
strane caratteristiche in allenamento..
Venerdì sera, visto che devo tornare in forma, son andato a allenarmi 
nonostante mancassero ben poche orealla gara.
Il coach non c'era, ma aveva lasciato due tabelle, una per gli agonisti, 
in fase di scarico, di 3 km e una per i master di 4.5.
Tutti han scelto la tabella breve, io son stato l'unico a fare quella 
lunga, un po' nello stupore generale, e mi son messo là da solo nella 
mia corsia a farmi il lavoro lungo, anche se ho tagliuzzato un po' in 
modo da finire con i miei compagni per un lavoro di c3.
Nella fatispecie, ho fatto il lavoro:
3x(5x100 p.10") p.2'30" tra una serie e l'altra, quindi direi A2, forse 
B1 visto il tempo tra una serie e l'altra.
Ora, visto i miei tempi dovrei nuotare sull'1'20", questi i tempi che ho 
nuotato effettivamente..
1.40-1.45-1.52-1.53-1.52
1.42-1.48-1.52-1.49-1.48
1.35-1.35-1.36-1.35-1.38
Anche considerando il periodo di forma, questi tempi non stanno ne in 
cielo ne in terra, qualcuno ha qualche idea, oltre a quella che sono una 
pippa? E non venitemi a dire che è una questione di testa e che non mi 
voglio sbattere io ce la metto tutto tanto da farmi da solo il lavoro di 
resistenza mentre gli altri si sciacquano, a fare sti lavori io sento 
dei gran dolori di braccia tant'è che mi si bloccano e non riesco a 
spingere.
L'unica cosa che ho capito è che faccio molta fatica a scaldarmi 
adeguatamente per questi lavori, solo alla terza serie i dolori son 
passati e son riuscito a spingere un po', tanto da riuscire a tirar via 
4 secondi per vasca, anche se con tempi ancora alti rispetto a quello 
che dovrei..

 pippa?
8-O
Sei una pippa.... ;-)
Scherzi a parte, quei tempi sono piuttosto anomali.... Io in questo momento 
sono in un periodo di forma pessima a dire poco, mi capita ogni anno in 
questo periodo, non so perchè... ieri abbiamo fatto 5x(3x100 primo a 1'30", 
2° e 3° a 1'40") tenuti tutti tra l'1'23" e 1'27".
Considerato che rispetto a me vai come uno squalo dovevi chiudere almeno 
tutto intorno all' 1'20".
Ma andavi a stile??
Boh, ora devo scappare, a stasera per gli approfondimenti. ;-)
Ciao ciao 

 che dovrei..
Cosa hai fatto di riscaldamento prima di questo lavoro? Visto che rendi
meglio nelle distanze brevi potresti fare una serie tipo 8x50 di
attivazione in cui giri fra A2 e B1 e vedere se questo ti porta a
essere piu` caldo nel lavoro lungo... Oppure puoi farti lo stesso
lavoro nuotato a delfino e a partenza fissa o mischiarli... O fare tipo
4x100 mx... il concetto e` comunque di fare un piccolo lavoro ad una
velocita` leggermente superiore all'A2.
Sebbene nell'ultima serie i tempi fossero ancora elevati, stavi
ingranando. Probabilmente in una serie ulteriore saresti sceso
ancora... Puoi anche provare a costringerti ad andare contro i dolori
nei primi, puo` darsi che passino prima...
Credo che dovrai fare qualche tentativo in questi sensi...
--
logaloga

 1.35-1.35-1.36-1.35-1.38
Facevi meglio a stare a casa a riposare, questo alvoro fatto cosě non
serve ad una mazza, era meglio fare 1500 direttamente in A2 sciolto.
Il discorso dei dolori secondo me viene da un riscaldamento non
adeguato.
Prova a partire con i primi 2 o 3 piů piano e concentrati di piů sui
passi che tieni, cercando di sentire che tempo stai facendo. Sbalzi di
12" nella stessa serie sono assurdi in un lavoro aerobico. Questi lavori
vanno fatti tutti piů o meno sullo stesso tempo, mentre tu hai una
differenza tra il piů veloce ed il piů lento di ben 18"!
-- 
Nuoto, non pugnette!

57>
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Ma andavi a stile??
Purtroppo sì!

 differenza tra il più veloce ed il più lento di ben 18"!
Su questo son d'accordo, il problema è che io parto piano e poi rallento..
I primi li faccio molto piano perchè poi so che crollo, o mi metto a 
giraare subito a 1'50" o non ne esco, ma così mi sembrerebbe ancora + 
ridicolo..

 quindi :-) volere= potere.
1'25", se ricordo bene..e infatti son scoppiato..

 Credo che dovrai fare qualche tentativo in questi sensi...
Mah, ignorare il dolore è difficile, anche perchè le braccia si imballano..

 
vedi sopra...
--
logaloga

 ridicolo..
Invece visto che sei lento a scaldarti potrebbe essere la soluzione,
parti lento per andare a incrementare man mano che lavori...
--
logaloga

 parti lento per andare a incrementare man mano che lavori...
anch'io ho il problema di Castel delle braccia doloranti, proverò a 
seguire questo consiglio.
-- 
"Infilarti le piume in culo non fa di te una gallina!"

 parti lento per andare a incrementare man mano che lavori...
la riprova č nei tempi dell'ultima serie
-- 
Nuoto, non pugnette!

 riscaldamento...
Beh, ma il mio lavoro era di 1500 metri..
Come dici tu, si passerebbero i 5 km..


La tabella non era da 4,5 km? 1500 risc + 1500 lavoro + sciolto... e ci
stai dentro abbondantemente! :-P

 stai dentro abbondantemente! :-P
Si, ma avevo scritto che avevo dovuto tagliare per raccordarmi cogli 
altri che facevano il lavoro corto, ho fatto sui 3..

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio 
news:yn7Hd.9919$GU.3...@twister1.libero.it...

Io penso tu abbia un qualche tipo di problema, forse come dicono gli altri 
ragazzi sul NG è questione di riscaldamento. Io quel tipo lì di serie inizio 
a tollerale dopo almeno 3-400 metri. Le prime mi pesano sempre tantissimo. 
Comunque sicuramente avremo caratteristiche muscolari  e attitudini verso 
velocità/lavoro aerobico totalmente diverse.

 velocità/lavoro aerobico totalmente diverse.
Mah, è che non trovo il bandolo della matassa, avessi una nuotata di 
forza capirei, ma poi vado in palestra e mi spacco coi pesi usati dalle 
mie compagne..
Boh!

 Boh!
Ma quando fai quei tempi (1'40"), come senti la nuotata? Quando io mi faccio 
un 100sl sciolto al max e cercando l'allungo arrivo sull'1'35" (ma domani 
verifico). Un 1'40" penso sarebbe fozatamente lento (verificherò anche 
questo). 

 questo). 
L'1'40" lo faccio cercando di andare piuttosto piano perchè poi so cosa 
succede..è dopo quando i tempi si alzano che nuoto veramente male, non 
riesco a controllare la nuotata causa braccia inesistenti..