Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: ...prima lezione a 31 anni...

L'argomento penso sia stato già trattato, ma io voglio descrivere le
mie impressioni e magari ascoltare i vostri pareri.
Ho fatto la mia prima lezione di nuoto, a 31 anni e considerate che so
fare veramente poco: galleggiare ... dove si tocca ... :-) l'acqua
alta mi fa paura ... e "muovermi" in acqua usando le braccia (ma
praticamente mi stanco subitissimo).
Insomma direi che parto veramente da zero (,...in più non credo di
avere molto fiato....)
Nella mia prima lezione direi che già un piccolo risultato l'ho
ottenuto: galleggiare rilassato nel punto + alto della piscina :-) ,
quindi senza paura. Prima della lezione questo mi sembrava
impossibile :-)
Poi l'istruttore mi "trainava" con un'asta facendomi muovere le gambe,
anche in stile "dorso". Se però mi lasciava mi rendevo conto che pur
muovendo le gambe con il massimo della forza non riuscivo a muovermi
di un millimetro, anzi notavo che la parte del corpo dal bacino in giù
tende ad "affondare".
Sono sicuramente un tipo paziente,immagino ci vorrà del tempo, ma
davvero mi risulta impossibile pensare che un giorno riuscirò a
"muovermi"  da una parte all'altra della vasca.....
c'è qualcuno che ha avuto un'esperienza simile?
ciao e grazie a tutti
domenico

 
Ti dico questo: a 28 anni ero messo mooooooooooolto peggio di te 
(garantito!). Dopo 4 anni ho cominciato a fare le gare master e ad oggi, 
37 anni suonati, sto continuando e faccio pure qualche triathlon in 
mare/lago.
Quindi un solo consiglio: e' solo una questione di testa, la pazienza e' 
la virtu' dei forti, quindi non ti abbattere alle difficolta' e non ti 
esaltare troppo nei progressi. Le sensazioni che si provano nell'acqua 
non si provano da nessun'altra parte, se ti lascerai guidare da esse, 
non smetterai mai piu'.
Ciao, Drazen.

 c'è qualcuno che ha avuto un'esperienza simile?
costanza costanza costanza e mai abbattersi.
la maggior parte degli adulti principianti che perdo non ha la pazienza 
di farsi almeno una stagione (settembre-luglio) due volte la 
settimana(il minimo consigliato secondo me) in maniera continuativa.
i progressi saranno enormi ma magari procederanno a sbalzi e talvolta 
(magari settimane intere) ti sembrera' di non progredire.
non mollare e non farti mai prendere dallo sconforto.
la volta successiva vai comunque.
torna qua piuttosto e sfogati e facci partecipi.
nei limiti del tempo e della distanza qualcosa  si cerchera' di dirtelo.
darti indicazioni tecniche senza vederti sara' difficile ma non 
desistere. racconta :-)
-- 
f.

 c'è qualcuno che ha avuto un'esperienza simile?
non ti preoccupare, quoto Drazen nella risposta (la testa e la tenacia
sono importantissime) e vedrai che ci metterai pochissimo.
tienici aggiornati
ciaoP

 "muovermi"  da una parte all'altra della vasca.....
In effetti i tempi sono lunghi, ma non biblici, e poi se già alla
prima lezione hai superato la paura dell'acqua alta significa che il
tuo istruttore è in gamba, fidati di lui e farai notevoli progressi.
Probabilmente oltre a qualche problema di rigidità, hai anche qualche
problema tecnico. I più frequenti nei principianti sono: rigidità
degli arti inferiori, piede a martello, eccessiva flessione della
gamba, rigidità della parte superiore...
Tieni duro, in bocca al lupo e continua a informarci dei tuoi
progressi.
--
logaloga

 Ciao, Drazen.
Grazie Drazen,
mi  fa veramente piacere leggere la tua esperienza :-)
La cosa strana è che mi sento veramente "impacciato", non so se riesco
a spiegare le mie sensazioni, ma sono allo stesso tempo paziente,
quindi vedremo!!!
ciao e grazie della risposta
dom

 f.
Grazie a tutti per le vostre risposte, non avete idea quanto possa far
piacere leggere i vostri commenti.
Spero veramente di riuscire a relaizzare questo mio piccolo sogno:
noutare :-)
ciao
dom

 galleggiare ... dove si tocca ... :-)
è qui che sbagli: tu (come tutti noi) galleggi, sempre e comunque
(acqua alta e bassa): è la fisica che ce lo insegna. E' quindi una
questione solo di testa, e niente altro. L'uomo, per sua natura, è
abituato a stare sulla terra ferma. In acqua le sensazioni sono molto
diverse, ma piacevolissime. Basta stare tranquilli. Goditi quindi i
nuovissimi piaceri dei primi risultati positivi (che ci sono). Godi
quindi dei movimenti lenti e leggeri e cerca di apprezzare con
tranquillità le reazioni alle prime bracciate e gambate e a stare con
la testa sott'acqua. Piano piano imparerai a gestirle.
Buon divertimento e ... non dar retta a Flybu, che galleggia
meravigliosamente, ma è sempre un maestro, anche nei modi.

 (magari settimane intere) ti sembrera' di non progredire.
Quoto e straquoto ! Mi ricordo sempre quando non riuscivo ad effettuare 
la respirazione laterale a stile libero. Cacchio, non c'era verso, 
settimane intere a tirar sagrati, mi scomponevo, bevevo, insomma facevo 
del casino di continuo. Poi una volta per sbaglio mi viene una 
respirazione a modo e........... "Cavolo ! Si fa cosi' !" mi sono detto. 
Da allora ho iniziato a respirare :-)

 quindi vedremo!!!
Adesso la naturalezza e la rilassatezza in acqua e' talmente radicata in 
me che se guardo indietro nel tempo non riesco nemmeno piu' a ricordarmi 
come mi sentivo a livello di sensazioni, non riesco piu' ad immaginarmi 
totalmente acqua-repellente come lo ero 10 anni fa. Questo giusto per 
farti capire ancora meglio dove potrai arrivare ;-)
In bocca al lupo, tienici aggiornati !

 ha scritto nel messaggio 
news:1189588677.7...@g4g2000hsf.googlegroups.com...
Sono sicuramente un tipo paziente,immagino ci vorrà del tempo, ma
davvero mi risulta impossibile pensare che un giorno riuscirò a
"muovermi"  da una parte all'altra della vasca.....
c'è qualcuno che ha avuto un'esperienza simile?
Io ho iniziato a nuotare a 28 anni. Prima annaspavo e basta. Poi ho fatto il 
mio corso come te, e pian piano ho salito i gradini della scala evolutiva, 
riuscendo finalmente ad andare da una parte all'altra della vasca.
Quindi mi son fatto coinvolgere dal gruppo a entrare nella squadra master e 
ora, nonostante i risultati, non ne posso più fare a meno. Anzi cerco sempre 
di "evangelizzare" chiunque incontro ad entrare nel movimento....
Continua e mai mollare....bravo! 

 Continua e mai mollare....bravo! 
Ti ho letto e mi sono chiesto: chi ha fatto copia/incolla della mia 
storia ? :-)))))))))))))


Ti faccio un esempio per farti capire il mio essere "impacciato".
Magari mi dici s'è normale.
L'esercizio che mi fanno fare consiste in due tipi:
1) mi aggrappo ad un bastone tenuto dall'istruttore, lui mi "traina"
ed io muovo le gambe il + possibile (normale e dorso)
2) la stessa cosa, ma aggrappandomi alla tavoletta sempre trainata da
lui tramite il bastone.
Quando mi fermo dopo una "vasca", in acqua mi fa fare l'esercizio per
la respirazione (inspirare fuori, espirare con la testa in acqua). Per
quanto riesco, applico questo mentre lui mi traina.
Ma la cosa che non capisco è che se mi lascia non riesco a muovermi
solo con le gambe, in pratica le gambe le muovo velocemente ma io
resto fermo :-) e pian piano vado giù :-)
A volte mi sento veramente "strano", ma dici che è normale?
Mi piacerebbe vedere su internet qualche immagine sugli esercizi per
principianti, ossia su come si inzia, conoscete qualche link?
ciao e grazie
dom

 avere molto fiato....)
<cut>
.....
</cut>
non preoccuparti...
io ho fatto la mia prima lezione a 42 anni... pensavo di saper nuotare
perche' al mare "sguazzavo"...
invece mio hanno meso nella corsia del bordo, ho fatto gli esercizi
per la respirazione... ecc ecc.  per un totale di 6 (sei) vasche
percorse (la maggior parte attaccato al bordo) in tre quarti d'ora....
adesso, ho quasi 53 anni, partecipo al circuito master (non posso dire
di fare gare visti i miei risultati, ma mi diverto tantissimo, ho
conosciuto un mondo fantastico, delle persone meravigliose....) al
punto che sono andato a fare il bagnetto anche a Kranj e mi sono
sentito dire "take your mark".... incredibile....
Non posso neanche pensare di non fare piu' questa stupenda attività.
tieni duro e ce la farai anche tu...
ciao
Ezio

 f.

 A volte mi sento veramente "strano", ma dici che č normale?
per il momento non "senti" l'acqua
e applichi la forza dove non dovresti.
quando "scalci" in posizione prona(faccia nell'acqua a far bolle)
la forza la devi applicare alla gamba che va verso il basso.
l'altra che torna verso l'alto deve essere rilassata e piu' lenta.
pensa al pallone da colpire nel calcio .  la forza la applichi andando 
verso la palla poi rallenti.
prova a sentire questa differenza e gia' dovresti iniziare a galleggiare 
di piu' e avanzare lentamente...molto lentamente :-)
pazienza e dacci dentro
-- 
f.

 A volte mi sento veramente "strano", ma dici che č normale?
Mmmmmmmmmm, e' normalissimo. Intanto non sarai rilassato a dovere e poi 
come ti hanno detto non senti l'acqua.
A dorso ho notato tantissime persone che sbagliano proprio la gambata, 
in pratica pedalano in acqua con risultati simili ai tuoi. Quando si e' 
in acqua non ci si rende conto dei movimenti errati che facciamo, 
probabilmente tu fai il solito errore di loro, pieghi troppo il 
ginocchio; io di solito do il consiglio  (ma non sono istruttore, e' 
solo frutto della mia esperienza) di provare a tenere come intirizzite 
le gambe quando fai il movimento di gambata, cercando di far partire il 
movimento dall'anca. Il risultato sara' che muoverai la gamba senza 
piegare troppo il ginocchio (perche' nonostante la gamba rigida, lo 
piegherai comunque). In questa maniera non muovi solo dal ginocchio in 
giu' ed eviti il "pedalare" infruttuoso. Poi piano piano imparerai a 
prendere confidenza ed a rilassare la gamba nel momento del recupero e 
lavorare con i muscoli nel momento della spinta (come gia' ti hanno 
detto), ma intanto sarebbe gia' bello se riuscissi a sentire la propulsione.
Inoltre, sembra una banalita' ma non e', a dorso si tende specialmente 
all'inizio come a ringobbirsi con il risultato che si va giu': quindi 
spalle belle aperte e pancia in fuori.
Riprova e facci sapere ! ;-)

 wrote:
 > "take your mark"
ah, che bello!