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Titolo: Andatura da gara

L'andatura da gara mi sembra uno dei problemi maggiori da gestire. Leggevo
sul "Counsimann" (o come diavolo si scrive) che spesso i velocisti ottengono
un tempo migliore sui 50 metri durante la gara dei 100 (tempo di passaggio)
anzichè nella gara da 50. Ciò sarebbe dovuto alla circostanza che nel
passaggio dei primi 50 metri la nuotata è meno rigida e la bracciata più
efficace. Che ne pensate? Come gestireste una gara da 50 metri? Tutta al
100%?
s.

fiftynine>
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-- 
|        Fable            |
|                         |
|Bold Swim Team           |
|Per scelta o per forza!  |
|_________________________|

 100%?
No... tutta al 200% ;-)
Ciao
Rick
-- 
From birth, man carries the weight of gravity on his shoulders.
He is bolted to earth.
But man has only to sink beneath the surface and he is free. 
Jacques-Yves Cousteau

 Rick
Evvai !!! Stavolta ci ho preso ! ;-)))


Grazie delle risposte. Anch'io ero perplesso e avevo il dubbio che quello
che ho letto risentisse della risalente età del pur autorevole libro (ecco
il perchè del mio thread). Forse però un minimo di strategia si rende
opportuna quando la preparazione non è al meglio ....!
s.

 Rick
ciao
riks
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 opportuna quando la preparazione non č al meglio ....!
Nei 100 sě, ma nei 50 l'unica strategia vincente č sempre tutto a
balla... poi quando scoppi, scoppi, tanto in fondo ci arrivi sempre.


 anche i 1500, vorrai mica arrivare riposato  ;-)
E' logico che in tutte le gare bisogna dare tutto. E' altrettanto logico che
le risorse disponibili però sono limitate. Pertanto se in una gara da 50
metri si può andare al 100% dal primo metro fino all'ultimo, ciò non può
essere per i 1500, dove l'atleta deve gestire la "benzina" disponibile in un
tempo di gara molto più lungo. Il problema della gestione dell'andatura di
gara, per quel poco che so, è cosa trattata dalla più autorevole letteratura
natatoria (io citavo ad esempio il "vecchio" libro del Counsilmann). Se hai
ancora perplessità prova a prendere un forte atleta e imponigli un 1500 al
100% fin dal primo metro e .... dimmi se arriva. :))
s.

 Rick
quoto
ardimentoŽ
f.

 s.


Butto lì la mia esperienza da profano.
Quando mi alleno cerco sempre di trovare il ritmo gara, di capirlo. E' vero
che le mie gare risentono anche della scia, ma credo che sia comunque un
buon esercizio allenare e comprendere il proprio ritmo. Io che faccio
principalemente i 1500 e i 3800 ho bisogno non solo di sapere quanto posso
spendere per finire la frazione di nuoto, ma anche non uscire dall'acqua
senza poi essere in grado di pedalare.
Per allenare questa particolarità faccio sovente degli allenamenti di questo
tipo.
Per il 1500 reputo che fare un'andatura di soglia con riposi non superiori
ai 10'' nei 100 possa essere utile se mentre nuoto mi impongo di capire se
quel 100 sono in grado di tenerlo per 15 volte senza fermarmi.
Per il 3800 invece (dove devo spendere meno perchè la gara è più lunga anche
dopo il nuoto) cerco di fare lavori per esempio sui 400 con recuperi molto
brevi cercando di trovare il mio ritmo e facendo tutte le serie con uno
scarto minimo.
Veramente non mi sono capito neanch'io...
Comunque tendenzialemente per le gare Olimpiche(1500) e Sprint(750) non
adotto una tattica al risparmio, quindi interpreto la frazione di nuoto alla
morte e il tempo è simile a quello che otterrei in una normale competizione
di nuoto e basta.
Christian



Io in genere consiglio di partire al 100% e poi di andare in progressione
:-)
Ciao
Vasco

 Vasco


> fiftynine>
Non è vero: tu avevi detto al 150%!  :-)

 Vasco
Standing ovation per Vasco!!!!
Grande, questa la metto in cornice!
Ciao
Rick
Perchè non inserite nelle faq le frasi celebri del ng???


 Non č vero: tu avevi detto al 150%!  :-)
Evvai, posso scaricare a Vasco la palma di pignolo del NG! :-)

> hackett gira nei 1500 in 59" per 100m (+ o -)
Fai pure 58"..un mostro

 scarto minimo.
Butto lě una cosa letta su un post di loga (o rick?)
Cerca di non fare solo il ritmo gara, magari fai un po' di fartlek, poichč
il cambio di ritmo crea una forma di resistenza + profonda..

> Io in genere consiglio di partire al 100% e poi di andare in progressione
Io in allenamento sui duecento ho una strategia vincente: parto piano e
inizio a rallentare..


Questa è la strategia complementare (o, se preferisci, alternativa) che in
fondo ha qualcosa in comune (non foss'altro che il gusto del paradosso
:-) ). E sicuramente è molto meno faticosa.
Ciao
Vasco




Su quest'ultima cosa non ci giurerei: il rallentamento è indipendente dalla
mia volontà..

 popov fa 21 ne 50sl anche lui è al 100%.
Lui sì che che va al 100%.
s.

> Io in genere consiglio di partire al 100% e poi di andare in progressione
101%, 102%, ecc. ????  :)))
s.


...in effetti hai ragione!!!
Ma per fartlek intendi andature veloci (piů del ritmo gara) e recuperi da
fermo o (come penso io) andature VO2 e recuperi attivi, per esempio 10x(25
vo2 + 75 aerobico) ???
cerco di lukrare di tutto per migliorare un pň...


 vo2 + 75 aerobico) ???
Io ti direi di non trascurare nemmeno la velocità di base perchè se non
esageri una miglior velocità di base ti giova anche sulla resistenza,
comunque con fartlek intendevo i cambi di ritmo.
Per esempio se fai serie da 400, potresti altenare all'interno del 400 dei
100 aerobici a dei 100 un po' + tirati.
Oppure fare delle serie tipo 5x(200 A2 (aerobico) + 100 B2 (abbastanza
sostenuto)) con le pause che riterrai adeguate.
D'altra parte, ma qua chiedo a te, penso che quando fate il pezzo di nuoto,
ci siano dei cambi di ritmo per qualcuno che accelera magari e di cui non si
vuol perder la scia


nei primi 25 va al 100%? rileggi il tuo commento su hackett, dovrebbe
essere la stessa cosa anche per lo zar


 una distanza maggiore.
La cosa non mi è chiara, mi è chiarissima da sempre: che un atleta debba
dare il massimo (100%) in ogni prova (e, aggiungerei, in ogni disciplina) di
prova mi pareva talmente lapalissiano che non ne ho nemmeno fatto accenno.
La domanda che ponevo nel mio thread verteva invece proprio sulle modalità
di distribuzione delle risorse, che mi pare problema assai importante e per
nulla scontato. In particolare chiedevo un parere su una datata opinione
espressa da un "certo" Counsilman, che, buon anima, non mi risulta essere
stato l'ultimo degli scemi in campo natatorio.
s.

 s.
ciao


 che ora non posso assolutamente fare.
Sintetizzo:
riks parlava del 100% delle energie disponibili complessivamente per la
gara.
sollie parlava del 100% della forza disponibile al momento.
Penso che parlando dal vivo vi sareste trovati d'accordo..

 cosa mr c. volesse farci capire.
James E. Counsilman, La scienza del nuoto, Zanichelli
Nella edizione che ho io (1976), sta a pagina 158, nel Capitolo 6 (Partenze,
virate, andatura), ultimo paragrafo (andatura da gara)
s.

 Penso che parlando dal vivo vi sareste trovati d'accordo..
Sě, sono d'accordo sulle premesse e sulla conclusione.
s.

 Perchè non inserite nelle faq le frasi celebri del ng???
si potrebbe anche fare... ^_^