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Titolo: alimentazione

Salve, sono una nuotatrice di 9 anni e svolgo attività agonistica (5 sedute
di un'ora e mezza a settimana più gare domenicali). Sapreste indicarmi una
dieta scientificamente testata o dove posso rivolgermi per avere una
consulenza specializzata?
grazie
Giulia
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Inviato via 
http://usenet.iol.it

...


 wrote in message
141Z250Z125Z24Y...@usenet.iol.it...


Ciao Giulia,
mi chiamo Walter e collaboro con 
http://www.nuoto.it
, ti rispondo innanzitutto
per dirti che 
http://www.nuoto.it
 si occuperà nel corso della stagione del
"problema" alimentazione in modo abbastanza dettagliato.....ora non so dirti in
che modo esattamente, ma il problema alimentazione sarà sviluppato in modo
interessante e soprattutto con il linguaggio e le problematiche di tutti i
giorni.
Aggiungo anche che condivido lo stupore di "laBeLVA" che risponde con un
"...9 anni ?!...."
Vedi Giulia: NON esiste una dieta SCIENTIFICAMENTE TESTATA ma una serie di
altrettanto validi e scientifici suggerimenti alimentari derivanti
dall'esperienza medica, dalla conoscenza dei meccanismi energetici che vengono
sollecitati nella vita di un nuotatore e dal conseguente fabbisogno calorico
quotidiano per ognuno di noi.
Per avere la miglior consulenza e le informazioni + corrette è INDISPENSABILE
rivolgersi ad un medico: ad un Dietologo. Solo in questo caso potrai avere
informazioni corrette e che soprattutto sono rivolte a TE. I suggerimenti
"online" sono ottimi, però capirai che queste sono faccende un pochino
delicate.
La tua Società ha certo un medico sociale e questi può certo fornirti delle
importanti informazioni generali e così poi indirizzarti da chi ritenga
opportuno.
Io non sono un medico, sono (tra le altre cose) un allenatore e potrei essere
il tuo papà.
Mi permetto di aggiungere il mio parere....a proposito di quanto ha scritto
"laBeLVA"....a 9 anni non servono diete particolari: la cucina della tua mamma
ed i suoi suggerimenti sono certo sufficienti per farti crescere ed alimentare
in modo corretto..........
.........comunque visto che è tuo diritto chiedere, la strada da seguire è,
come detto, il medico sociale (piuttosto che il medico di famiglia....anche
questo va bene)....dico medico sociale perchè, essendo a conoscenza di quello
che un nuotatore (anche se giovanissimo come te) sostiene in una giornata
"tipo", dovrebbe essere il contatto più semplice, quello più sensato, e quello
più economico.
I suggerimenti delle riviste, dei compagni, ed ancor peggio il fai da
te.....sono da scartare per chi, come te, vuole alimentarsi in modo VERAMENTE
corretto.
.......a disposizione per quello che possa valere una mia opinione (non di
Dietologo però !)
ciao e in bocca al lupo
walter


CUT
Walter e' sempre il migliore!

Grazie Walter per i suggerimenti dati a Giulia e complimenti per il sito
(lo avevamo già tra i preferiti!).
Tengo a precisare che Giulia, come
moltissime altre bambine fa nuoto agonistico già da un anno e preagonistica
da 3. Infatti le Esordienti B di questo anno sono nate nel 1992/91.  Nel
corso degli anni ho assististo ad una frenetica corsa, da parte di molte
Federazioni, alla riduzione dell'età di inizio dell' attività agonistica
non accompagnata da studi adeguati sulle tecniche di allenamento,
sull'alimentazione di soggetti in crescita (pre-adolescenti-adolescenti), e
sulla cura degli aspetti psicologici di ragazzini che dedicano buona parte
del loro tempo libero allo sport. In pratica ritengo che la scarsa
attenzione su tutti questi aspetti determini la perdita di molti potenziali
campioni soprattutto in uno sport duro come il nuoto. Quel che dico sembra
esagerato a chi non segue attualmente la preparazione e le gare dei
bambini, ma ricordate che non si diventa campioni a 13/14 anni (come
avviene soprattutto nel settore femminile) se non si comincia a "costruire"
seriamente a 5/6!!!
Per tornare al problema alimentazione, i dietologi e i
medici dello sport sanno moltissimo su come gestire persone adulte ma non
molto su come alimentare un bambino. 
Fermo restando che la dieta deve
essere personalizzata, non sarebbe male aver qualche indicazione 
sul tipo
di pasto preallenamento (Giulia rientra alle 13.30 ed alle 15.00 è in
vasca) o sulla gestione delle giornate di gare. Durante i meeting estivi
(generalmente fine settimana) i bambini fanno riscaldamento alle 8 di
mattina e poi gareggiano subito e/o dopo 2-3-7-12 ore e poi ricominciano il
giorno dopo. Vi assicuro, che le borse dei genitori sono piene di prodotti
energetici, integratori e quanto altro. In queste giornate come si dovrebbe
alimentare un bambino? 
Vi sembra un approccio esagerato? Invito coloro
che non conoscono tali aspetti del nuoto a partecipare ad un meeting,
magari passando un'intera giornata sdraiato sotto un albero (quando va
bene!!) con 40 gradi di temperatura ad aspettre le 9 di sera per fare
l'ultima gara (staffetta o lunghe distanze!!!)
Grazie per l'attenzione


Vi sembra un approccio esagerato? Invito coloro
[...]
di prodotti energetici?!?! integratori?!?!?
io non so niente di nuoto, ma faccio atletica da quando ho 6 anni (12 anni,
dunque...wow)....
non ti pare di esagerare con quella bambina?! a quell'età dovrebbe soltanto
pensare a giocare, a divertirsi, a stare con i suoi amici...quando si è
piccoli è l'unico momento in cui è giusto essere incoscienti, in cui si
dovrebbe fare solo quello che ci si sente; ma se un adulto toglie
l'incoscienza ad un bambino (anche parlando di alimentazione per diventare
un campione nel nuoto o facendolo allenare 5 (cinque!) volte alla settimana)
rischia di rubargli l'infanzia... o no?
elisa

 ha scritto nel messaggio
news:hlD56.254024$hk4.12...@news.infostrada.it...
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Sono completamente d'accordo a metà con quello che dici.... Bisogna
precisare che se, e sottolineo se, le sedute di allenamento sono ben
calibrate e improntate su dei semplici principi che OGNI
istruttore/allenatore (ma per gli esordienti B credo sia più indicato il
termine ISTRUTTORE) deve conoscere il fatto di passare cinque giorni la
settimana in piscina ad allenarsi non è del tutto distruttivo, certo,
quattro sarebbero sufficienti ma non bisogna sottovalutare il fatto che il
nuoto, sembra una banalità, lo puoi allenare principalmente in acqua...
Questo vuol dire che tutte le caratteristiche condizionali di resistenza,
forza e rapidità possono essere sì sviluppate a secco ma devono poi trovare
riscontro in acqua. (spero di essere stato abbastanza chiaro!)
Venendo al problema di Giulia sottolineerei un paio di aspetti:
1. L'età in cui si diventa veri campioni/esse di nuoto si sta alzando;
2. Una volta diventato campione (se si è predisposti psico-fisicamente)
sarebbe meglio durare negli anni e non smettere perché già troppo annoiati
(e qui Elisa hai tutto il mio appoggio!)
3. Meglio vincere da ventenni che non da tredicenni; se guardi i risultati
dei Campionati giovanili e quelli degli Assoluti scopri che pochi Campioni
Italiani Giovanili arrivano a vincere gli Assoluti o a entrare in finale a
tali campionati se non addirittura spariscono già l'anno seguente.
Con questo voglio suggerire al papà di Giulia di consultarsi con
l'istruttore di Giulia o meglio con l'allenatore della squadra assoluta
della sua Società per risolvere il problema che giustamente si pone, ma di
considerare che  Giulia potrebbe anche stufarsi presto di nuotare e che
comunque nuotare deve essere per lei un divertimento e non una costrizione!
Le poche indicazioni che posso dare io sono quelle di evitare integratori e
prodotti dietetici: pane e marmellata, cioccolato, spaghetti al pomodoro
sono la giusta alimentazione anche per un bambino che fa sport basta
assumerli nei tempi giusti! Sono andato a ripescare un post sull'argomento
che contiene le linee guida, guarda il post Nuoto e alimentazione! Ciao e
scusate la lunghezza!

........
