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Titolo: Cloro 09 e 11/02/07

09/02/07 con la squadra
3x [100 sl + 100 ra + 100 mx + 100 gb senza tavola] rec 15" ogni 100
8x25 ps progr. 45"
100 sciolti
3x [400 solo pull + (300+200+100 solo pal)] 5'30 + 4'15 + 2'45 + 1'30
tutto passo 1'15/1'14 tranne il 200 dell'ultima serie che ho fatto
2'19.
50 sciolti
8x50 mx 55" cambio 50
50 sciolti
Tot. 5000
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11/02/07 a Cremona
Mattino
500 risc
5x100 mx rec 25"
100 sciolti
4x50 ga ra mani unite dietro la schiena rec 25"
100 sciolti
4x50 1 vasca progressione ra + 1 vasca sciolta
......................
200 ra gara (32.8 - 36.2 - 37-5 - 38.5)
200 sciolti
Tot. 2000
-----------
Pomeriggio
600 risc
6x100 mx rec 25"
100 sciolti
4x50 ga ra mani unite dietro la schiena rec 25"
100 sciolti
4x50 1 vasca progressione ra + 1 vasca sciolta
100 sciolti
10 ra gara
Tot. 200
..... Oggi mi sento un po' stanchino ......
Chissà come mai?

 If a shark stops swimming, it dies. Don't stop swimming, Mr. Mulder.
Hai azzeccato in pieno l'esercizio + duro è stato porprio quello,
senza pale e con il pull
diventa pesantissimo.

 Chissà come mai?
Sei vecchio? :-)
--
logaloga

 logaloga
Giovane insolente come ti permetti ;-)

 fianco.
ho capito ho capito.
la prossima volta li faccio anch'io
--
f.


Ti aspetto per Travagliato allora?

 200 ra gara (32.8 - 36.2 - 37-5 - 38.5)
Beh, non è dissimile da quanto fatto a busto da Terrin, in lunga:
31.1-35.9-37.8-.39.1..poteva andare peggio! :-)
-- 
Impegno, dedizione, COSTANZA
Castel: Made in Murano
Happiness happens

On 12 Feb, 14:32, Castel Chariot <matte...@RIMUOVItiscalinet.it>
wrote:

Il fatto è che lui così si è fatto il bagnetto in lunga, io mi sono
distrutto in corta!

 Giovane insolente come ti permetti ;-)
Hai ragione, scusa, sei in sovrappeso? :-P
--
logaloga

 logaloga
Eccolo li, allora stai attento alle onde quando ti sono a fianco.

 Ti aspetto per Travagliato allora?
e' la mia  intenzione.
chiaramente impossibile starti dietro.
mi piacerebbe fare una gara simile al viso
di ieri che mi e' garbata parecchio come andamento.
oltre ad essere nelle mie possibilita'.
--
f.


Ragazzo, tu poi scendere sotto il 2'30" se vuoi 33 + 38 + 39 + 40
facile no?
Con un personale sui 100 di 1 minuto e 8 secondi!!!!!!!!!!
Io di solito faccio (miglior 100 x 2)+13 sec... e di solito ci becco
i 13 secondi possono anche diventare 12 se la forma è migliorata molto
rispetto al 100 di riferimento

 Eccolo li, allora stai attento alle onde quando ti sono a fianco.
Mi danno fastidio eventualmente solo nel tuffo! :-)
--
logaloga


No caro, anche negli incroci.... e nei 400 mx ce ne sono di incroci!

Cloro ha scritto:

sono d'accordo in teoria te ma ho capito che ho troppi km in meno 
rispetto a te e a come li fai tu soprattutto a rana e mx per poter solo 
capire come farla la gara.
io ogni volta improvviso :-).
infatti ieri che ti ho  preso  come riferimento ho fatto comunque un 
buon tempo nonostante la condizione non fosse al top.
intanto oggi (vedi altro post)ho messo in pratica l'altra tua massima:
soffrire subito un po' per aumentare le proprie capacita'.
:-)
--
f.

 No caro, anche negli incroci.... e nei 400 mx ce ne sono di incroci!
In tutta franchezza mi augurerei di non doverti incrociare, ma di
seguirti dappresso... Almeno quel tanto che basta per evitare le tue
onde: sarebbe gia` un successone! :-)
--
logaloga