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Titolo: dubbio su delfo

Ciao ragazzi!
Oggi vorrei ke mi kiariste questo dubbio.
La domanda č questa "nel delfino dopo la bracciata va fatta una pausa in
avanti, con le braccia stese o no?".
A me sembra di perdere tempo facendola, perņ tempi alla mano facendola o no,
non č ke si cambia molto.
Comunque secondo voi, in generale č consigliabile farla per migliorare un pņ
i tempi, o no. (sui 50m).
Grazie 1000
Ciao
Rei, Mirko

 Rei, Mirko
Proprio oggi sono stati postati dei link a video di nuoto: perchè non guardi
come lo nuotano i campioni? E' sempre molto istruttivo.
Comunque la pausa è utile soprattutto sulle lunghe distanze: nello scatto
breve è meglio ridurla al minimo. Però tutto dipende da come si sincronizza
la propria nuotata: non credo esista un unico modo di nuotare valido sempre
e comunque per tutti. Se togliere la pausa fa perdere la coordinazione,
meglio lasciar perdere. Ma arrivare ad introdurla se ora non la fai
nell'ottica di un 50 non mi sembra una buona idea e non credo che porti a
migliorare i tempi.
Ciao
Vasco

 migliorare i tempi.
Ovviamente son d'accordo con Vasco.
Volevo comunque aggiungere un paio di cose anch'io:
Guardare i video è molto utile, magari concentrandosi su un particolare per
volta.
In particolare per il delfino però, visto che è mediamente + dispendioso
degli altri stili, tieni conto che tra il dire e il fare..nel senso che
magari cercare di imitare la nuotata dei "big" è troppo impegnativo per un
fisico non altrettanto allenato.
Sulla pausa si è dibattito a lungo sul NG, per quel che può importare.
L'idea che si è formata + o - è che la pausa è "necessaria" sul lungo, nel
senso che altrimenti si affonda.
Naturalmente questa pausa và sfruttata per cercare il massimo scivolamento
in avanti, non per far passare il tempo :-)
Di certo su uno scatto la frequenza è importantissima, quindi questa pausa
và eliminata.
Ovviamente il concetto di lunga distanza dipende anche dalle proprie
capacità, se uno è particolarmente forte può non trovare problemi a farsi
anche distanze maggiori senza pausa.
Ovviamente intendo sempre in andatura gara che è diverso che in allenamento

 > > in avanti, con le braccia stese o no?".
 Ciao, io dico che la pausa non andrebbe fatta ( a livello teorico,
poi la pesantezza delle spalle suggerisce ben altre soluzioni!!)
perchè spezza il ritmo della bracciata e soprattutto l'oscillazione
del bacino, fulcro del dinamica "natatoria"...
prima di tutto una cosa che credo sia fondamentale : il delfino si
basa su una buona gambata( 2 colpi, il 1° in entrata il 2° quando le
braccia escono vicino ai fianchi) le due gambate non sono identiche la
prima, propulsiva, bella potente ma non troppo fonda, la seconda, che
serve al sostentamento per la respirazione, fonda che quindi
contribuisce in maniera meno significativa allo spostamento
orizzontale.  quindi uno e due, uno e due....
Per fare un buona gambata bisogna assolutamente muovere il bacino,
infatti il sedere sul colpo in entrata esce quasi dall'acqua...il
bacino  fa una grossa escursione verticale( e le spalle si muovono in
maniera opposta).
in questo caotico scenario si inseriscono le braccia...quindi si
affronta il problema "coordinazione".. tornando alla pausa: la pausa
non c'è perchè le gambe non fanno pausa,  la spinta della 1°gamba  da
tempo alle braccia di andare a prendere l'acqua davanti alle spalle
allargandosi (appoggio) prima di entrare nella fase di trazione, tutto
in tempo prima che venga inserito il secondo colpo di gambe. Non c'è
una fase di scivolamneto nel delfino come c'è nella rana ad esempio, è
uno stile ciclico tipo lo stilo o il dorso.
non so se sono stato sufficientemente chiaro... in estrema sintesi
concentrati sulle gambe, sul bacino e poi vedrai che le braccia per
forza di cose devono danzare a tempo!!!
fai esercizi specifici per la coordinazione gambe-braccia, facendo una
vasca alla volta (25m) sentendo bene il movimento...
spero di averti aiutato, un minimo...
 ciao

 maniera opposta).
Cosa intendi con il bacino deve assolutamente muoversi? LOa sua escursione
non è una reazione alla gambata?

 non è una reazione alla gambata?
Si è vero, il bacino si muove per permettere una maggiore escursione
alla gambata, ma possiamo anche immaginare una gambata che vede
flettere la gamba al ginocchio.. errore molto comune, specialmente
quando uno è bloccato di spalle.
Flettere le gambe al ginocchio  blocca in maniera totale il bacino
(con coseguenze anche sul recupero delle braccia), perciò, all'inizio,
conviene accentuare il movimento dei fianchi per aumentare
l'escursione di gambata coinvolggendo anche la coscia e non solo la
gamba e piedi.
Ciao

 gamba e piedi.
Una delle poche cose che mi dissero che ricordo, è che non và nuotato di
bacino.
In effetti mi ha aiutato, il motore del movimento è la gambata, il resto
dovrebbe venire di conseguenza.
Comunque sono d'accordo con te, ci tenevo solo a far notare che non bisogna
"spingere" di bacino, ci si ammazza per nulla.
Un dubbio che però ho sempre avuto, riguarda il fatto che in molti video
ripresi da sotto vedo le gambe flettersi