Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Sbaglio tutto?

Salve a tutti,
ho ricominciato a nuoticchiare (sarò stato una ventina di volte in
piscina in 3 mesi...) dopo 15 anni di "fermo" e ora riscrivo nel ng
(avevo anticipato prima dell'estate questa mia intenzione di
ricominciare con il nuoto) per chiedere umilmente lumi.
A causa sicuramente della scarsa resistenza (una sola volta alla
settimana non credo basti a farsi il fiato...) non riesco a fare più
di una o due vasche (corte) senza fermarmi a riposare un minutino.
Ho provato a tenere un ritmo più blando (in piscina quasti tutti vanno
ad una velocità bassissima, e non si fermano mai), ma faccio
praticamente la stessa fatica, anzi mi sento "sacrificato"... muovo
braccia e gambe e devo stare attento a non spostare troppa acqua...
non mi viene spontaneo.
Oltretutto non nuoto per diventare alto, bello, grosso e muscoloso...
ma perchè mi piace. Mi piace scivolare nell'acqua e mi piace, ebbene
sì, andare forte.
Quindi forse non è un grosso problema, ma il dubbio mi rimane: serve a
qualcosa? Mi rovino solo o non dovrei preoccuparmi più di tanto e
pensare a divertirmi e rilassarmi?
Io non penso che vorrò fare delle gare, ma giusto così per sapere,
quanto secondi ci vogliono, a stile, per fare i 25 m della vasca corta
andando piano (tutti quelli che fanno 50 vasche senza fermarsi...) o
andando forte (diciamo 1 vasca e riposo, 1 vasca e riposo, per un
totale di circa 40 vasche in un'ora; come faccio io ora)?
Lo chiedo perchè mi sembra che vadano tutti veramente troppo piano
(devo lasciare ben più di mezza vasca da quello davanti per evitare di
andargli addosso...) e io non credo proprio di essere un "velocista"
da gare.
Scusate la prolissità
Saluti e a presto.
Gianluca

 Gianluca
Ciao e non ti scoraggiare.
Vasco
*****************************
Qualunque cosa tu possa fare, o sognare di fare, incominciala. L'audacia ha
in se' genio, potere e magia. Incomincia adesso.
Johann Wolfgang Goethe

totale di circa 40 vasche in un'ora; come faccio io ora)?
Non lo so!!!
Però, ripeto, se non riesci ad andare piano, rivedi lo stile...
Buona nuotata :-)))

 Ciao e non ti scoraggiare.
Nuotare mi diverte veramente molto, mi sento "bene" sia in acqua che
dopo.
Non mi scoraggerei mai. :-))
Ciao

 Però, ripeto, se non riesci ad andare piano, rivedi lo stile...
La prossima volta chiedo di darmi un'occhiata a qualche istruttore...
poi vi so dire.
Grazie 
Ciao
Gianluca

trovo a farne una in 15 secondi o meno e a stare fermo un minuto...
caspita... meno di 15 secondi? cronometrato?


Un appello agli istruttori / allenatori del forum...

 giorno...
Da quel che dici mi sembra ancor meno probabile che alla base dei problemi
che lamenti ci sia un errore tecnico anche se un'occhiata sicuramente non
guasta.
Il fatto è che tieni dei ritmi di nuotata molto sostenuti: considera che al
passo che hai detto (se riuscissi a tenerlo per tutta la distanza) avresti
vinto i 1500 agli Europei. Neppure i migliori fondisti potrebbero tenere in
allenamento il tuo passo come nuotata lunga e continuata. E' chiaro che se
inserisci delle pause diventa tutto possibile, cambia naturalmente il tipo
di lavoro.
Senza andare da un estremo all'altro potresti provare a introdurre questa
modifica: continua pure a fare delle ripetute da 25 metri, ma obbligati a
ripartire ad un tempo prefissato, che all'inizio può essere anche di un
minuto (scatto compreso) per poi scendere gradualmente a 50" e poi a 40" e
ancora a 30". Vedrai che la velocità cala automaticamente e la nuotata si
adegua.
Quando ti sarai abituato ad andare un po' più piano (nulla vietando di
continuare a fare anche esercizi di velocità, ma non solo quelli) potrai
iniziare a introdurre ripetute su distanze più lunghe (50-100-150-200 metri
e oltre), sempre rimanendo sull'interval- training.
Per ulteriori consigli sull'allenamento, superati gli scogli iniziali, puoi
riscrivere sul NG o consultare qualche sito del Web (ti cito ad esempio
quello, molto ben fatto per chi, come te, comincia o ricomincia a nuotare,
di Logaloga 
http://web.tiscali.it/logaloga/Tecnica/TecnicaHome.htm
 ).
Ciao
            Vasco
********************************
Quando vedo un uomo piangere nel buio della sua stanza mi domando cosa lo
spinga a non accendere la luce.

 caspita... meno di 15 secondi? cronometrato?
Mah.. non proprio... 
Nel senso che in piscina c'è un cronometrone (a lancette) attaccato al
muro che è anche bello grande, ma non lo vedo sempre molto bene, sia
perchè alla partenza o all'arrivo è lontano 25 m e poi perchè con gli
occhialini non è che ci si veda poi molto...
Potrei facilmente sbagliare di qualche secondo. :-(
Diciamo che, comunque, faccio i 50 m in una quarantina di secondi e,
in questo caso, la seconda vasca la nuoto molto più lentamente della
prima (la mia resistenza non mi permette ancora di "tirare" più di una
vasca e mezza...).
Quindi la prima (senza tuffo, chiaramente) potrebbe essere sui 15
secondi, che comunque vuol dire prendersi quasi 20 metri su 50 da
quelli che vanno forte davvero... :-(
Ciao
Gianluca

 e oltre), sempre rimanendo sull'interval- training.
Mi sembra giustissimo.
Grazie ancora
Ciao
Gianluca

 migliorare il galleggiamento. Però noncredo sia l'idea giusta.
Senza galleggiante le gambe mi affondano tremendamente (anche
incrociate).
Il risultato migliore (come galleggiamento) lo ottengo con
galleggiante e gambe incrociate, ma finisco per nuotare tutto storto,
faccio una fatica tremenda e tirare fuori la testa, muovo tantissimo
il busto (anche lateralmente) per riuscire a tirare le braccia fuori
dall'acqua. Mi sento molto scoordinato e mi sembra di fare tanta
fatica per muovermi poco, piano e male. :-(
Però magari può servire (a farsi i muscoli di sicuro, visto la fatica
che faccio!).
Ciao
Gianluca