Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: dannazzzione!!!

salve a tutti, ho 23 anni e AMO moltissimo il nuoto ma ho un terribile problema: IL SOVRAPPESOOOO!!! maledetti rotoli di ciccia inutili che si accavallano nei vianchi e ti rendono flaccido come un piumino. In questi momenti odio il mio corpo che vedo gonfio e inutile. Il problema e' presto detto: come studente universitario sto moltissimo seduto e questo non mi aiuta. Ma veniamo al nuoto. Qualche anno fa, iniziai intensamente ad allenarmi con il nuoto e dopo 3 (e dico 3) anni di DURO lavoro e dieta avevo raggiunto una forma fisica a me sconosciuta: le persone mi definivano magro (!!!) mi si vedevano un po' di addominali (!!!!!!!!!!) e anche se non avevo risultati eccelsi riuscivo comunque a farmi i miei 1500 di fila con grande soddisfazione. Quanta fatica pero'! quante bracciate sudate (bleah)! quanta acqua ingoiata! quanta ...(vabbè mi avete capito). Il fato VOLLE che io mi dovetti fermare per un anno i miei allenamenti. RISULTATO? ho di nuovo il corpo FLACCIDO e SOVRAPPESO di primaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!! >:(((((((((((((((((((( ma possibile che in un anno abbia perso tutto! e ci sono persone che vanno a correre 2 volte e dopo assomigliano al fratello minore di kenshiro! quello che mi chiedo,vacca spalmata, e': mi conviene riprendere a farmi un CULO cosi' quando appena mi fermo un attimo sono di nuovo punto e accapo? altrimenti cosa posso fare perche' tutto il mio sudato (è il caso di dirlo) lavoro non vada a rotoli? 
firmato da un disperato e disperso nuotatore,
spalman

Muzero ha scritto:

benvenuto!
allora partiamo da una dieta che sarebbe oppurtuno seguire , sono tante 
e diverse le idee, noi ne abbiamo già discusso tante volte quindi ti 
consiglio le FAQ del nostro sito(scusate per il 
nostro)
http://xoomer.virgilio.it/_XOOM/fantamaster/index.htm
più precisamente:clikka su faq in basso a sinistra...
poi occorre un allenamento un po assiduo...e....vedrai che i risultati 
si vedono
p.s. io dal 5/01/04 al 10/02/04 sono passato da 86 a 79 kg....
-- 
|        Fable            |
|                         |
|    Marco Pantani        |
|  sempre e comunque nel  |
|_________cuore___________|

tutto il mio sudato (è il caso di dirlo) lavoro non vada a rotoli?
mah, la prima cosa che mi viene da chiederti e' come, cosa e quanto mangi...
seguita poi da una considerazione piu' generale su quello che ti motiva a
nuotare: lo vedi come una forma di piacere o come un mezzo per dimagrire?
Nel secondo caso credo alcuni sport siano piu' adatti... (evvai che
riprendiamo a parlare di calorie, vero Castle?)
credo (e parlo anche per esperienza personale) che alimentazione controllata
(ma in modo intelligente!) e VOLONTA' siano il presupposto fondamentale per
ottenere i risultati da te ambiti...

 riprendiamo a parlare di calorie, vero Castle?)
Per caso ti riferisci alla corsa? :-)
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Per caso ti riferisci alla corsa? :-)
vedi un po' tu...;-)
complimenti per la risposta in tempo reale!
comunque, mi pare che lo sport piu' dispendioso sia lo sci di fondo, a
determinate intensita' ovviamente...e' lo sport che coinvolge piu' gruppi
muscolari e poi condizione necessaria al suo svolgimento e' un certo freddo
attorno ;-)

 attorno ;-)
Si, però è moldo + facile aver la possibilità di correre che di sciare.
Senza contare che, tecnicamente, è almeno un po' + complicato come sport


 Senza contare che, tecnicamente, è almeno un po' + complicato come sport
a meno di non avere la fortuna di vivere in svezia, norvegia, finlandia o
russia, concordo...purtroppo, aggiungo.
sulla tecnica, direi che non e' affatto facile all'inizio, ma se cominci col
passo alternato a prendere confidenza con sci e movimenti, in mezza giornata
riesci tranquillamente a muoverti, e a livello di fitness gia' funziona...
il mio era piu' un discorso "assoluto" ;-)

 riesci tranquillamente a muoverti, e a livello di fitness gia' funziona...
Infatti... io non faccio sci di fondo, ma solo sciando o snowboardando per
tutta una giornata mi sento di aver bruciato qualsiasi cosa... Ed il freddo
è certamente complice in tal cosa...
-- 
Peppe
http://www.giuseppevitali.com

 è certamente complice in tal cosa...
eccome se lo e'!


confermo...io non pratico sci da discesa, ma solo fondo o in altrenativa
raccketting (passeggiate sulla neve con i racchettoni...molto alla David
Crockett)...e con il fondo sudi di pių, muovi pių muscoli e ti diventa pių
sodo il fondoschiena... ;-p
Elsa

:(((((((((((((((((((( ma possibile che in un anno abbia perso tutto! e ci
sono persone che vanno a correre 2 volte e dopo assomigliano al fratello
minore di kenshiro! quello che mi chiedo,vacca spalmata, e': mi conviene
riprendere a farmi un CULO cosi' quando appena mi fermo un attimo sono di
nuovo punto e accapo? altrimenti cosa posso fare perche' tutto il mio sudato
(č il caso di dirlo) lavoro non vada a rotoli?
firmato da un disperato e disperso nuotatore,
spalman
mmmmh...non disperare...prima di tutto: cosa mangi? data la tua vita
sedentariA DOVRESTI LIMITARE le calorie...e questo č il primo passo. Poi:
quanto tempo hai a disposizione x lo sport? e in che momenti della giornata?
cosě puoi scegliere cosa si presta meglio x il tuo stile di vita... a
risentirci,
Elsa

 sodo il fondoschiena... ;-p
ce ne fossero tante di ragazze nuotarici E fondiste...;-PPP

 ha scritto nel messaggio
news:c1ihab$1iphur$1...@ID-225913.news.uni-berlin.de...

beh.....almeno un'altra vagamente la conosci, no? Nelle poche occasioni che
ho avuto mi sono impegnata a fondo :-P a macinare kilometri "pattinati" su
quegli sciettini, per quanto rimanga comunque una fondista in erba, che
dici?;-)
Altrochè se il fondo è uno sport bellissimo, completissimo...anche se ben
sai che per ora prediligo carvare dall'alba al tramonto sulle discese...e
fatto bene lavori parecchio anche lì, provare per credere!!!;-)))
ciao ciao

 risentirci,
ok
spalman

 p.s. io dal 5/01/04 al 10/02/04 sono passato da 86 a 79 kg....
sei un mito, un risultato del genere l'ho conseguito dopo 3 anni :P
che dieta hai seguito? e soprattutto COME FAI A NON MANGIARE SE FAI SPORT e NON SENTIRTI STANCO?
mi sa che c'e' qualcosa che mi sfugge...nel meccanismo dell'universo..
spalman

> sai che per ora prediligo carvare dall'alba al tramonto sulle discese...
Anch'io carvo... ma tu snow niente?
-- 
Peppe
http://www.giuseppevitali.com

 dici?;-)
il mio era un tentativo di richiamare folle entusiaste di gentili donzelle
che si alternino tra piscine e piste da fondo...;-) dicevo, magari fossero
TUTTE (o almeno una buona percentuale, dai) cosi'...;-)
perdonatemi, ma sono gia' stanco a pezzi e nemmeno son le 9 :-(

 ha scritto nel messaggio
news:20040225200741...@double.com...
eh mangio tanto :P
male!!!
lo so ma ho molta fame nervosa... ^_^;
nervosa dovuta a cosa? cmq in questo caso dovresti evitare di pasticciare
fuori pasto e continuare a farti seguire da un dietologo...magari lo stesso
che ti ha seguito in passato...diminuire le calorie e la prima condizione,
sennò non perderai mai peso...
solitamente solo la sera...
dunque...non so la tua piscina, ma da me la sera c'è tantissima
gente...potresti: 2-3 sere la settimana andare a nuotare facendo o un corso
o nuoto libero, dipende da come nuoti...eppoi le altre sere uscire a
correre,so che è pesante ma asciuga un sacco...all'inizio peserà, ma aumenta
gradatamente il carico di lavoro e soprattutto sii costante: i risultati
arriveranno!!!
Elsa

 
non ti sfugge nulla...
ciao!


 così via...
Visto che nessuno interviene..il consiglio di quasi eliminare i
carboidrati a favore delle proteine è del tuo preparatore?


 carboidrati a favore delle proteine è del tuo preparatore?
...in effetti, non ci avevo fatto molto caso, ma caspita, mangi quasi solo
proteine!
per curiosita' hai provato a fare una stima di quanti gr/kg?  per un
bodybuilder la cosa puo' avere un senso (ammesso che il bodybuilding ce
l'abbia, e comunque nei periodi di massa i bb mngiano qualunque cosa gli si
pari innanzi) ma per chi fa sport aerobici su base regolare...
ad occhio la tua sembra una sorta di dieta a zona ma ancora piu'
estremizzata, o sbaglio?

 carboidrati a favore delle proteine č del tuo preparatore?
Io non sono d'accordo sulla totale eliminazione dei carboidrati...

 estremizzata, o sbaglio?
la dieta solo proteine ha un nome tutto suo, non mi ricordo quale ma era 
molto di moda fino a qualche tempo fa (quando leggevo 
it.sport.palestra).. c'č chi giura faccia miracoli. Mah, mai provata.

Peppe wrote:

Perchč?

 it.sport.palestra).. c'è chi giura faccia miracoli. Mah, mai provata.
solo proteine + grassi, mi correggo. Cmq continuo a non ricordarne il nome.


metabolica? ;-)

beorn wrote:

non mi pare..

simone f wrote:

chetogenica, ecco!! Magari poi sono sinonimi, questo non saprei dirlo..

beorn ha scritto:

si si...cel'ho ma non mi ricordo i valori comunque si dai è solo per un 
periodo...ma comunque fa....


> Perchè?
Forse solo per una cultura personale... credo che il giusto equilibrio va
sempre mantenuto.
Io attualmente per motivi personali sto mantenendo un 50% carboidrati, 25%
proteine e 25% grassi.
La dieta a zona ad esempio varia un po' le percentuali ed ogni dieta poi può
apportare le proprie modifiche. Ma non trovo la giusta motivazione di
arrivare addirittura all'eliminazione dei carboidrati, soprattutto per uno
sport come il nuoto.
Magari poi ci sono casi che richiedono tal cosa ed io ho da imparare tali
casistiche... allora son tutt'orecchie. :-)

 sport come il nuoto.
Sottoscrivo in pieno!


 chetogenica, ecco!! Magari poi sono sinonimi, questo non saprei dirlo..
credo siano due cose simili, a suo tempo avevo letto della dieta metabolica
che prevedeva circa 50%grassi, 40%proteine e 10%carbo...mi sono sempre
rifiutato anche solo di pensare di seguire un regime del genere, mentre la
zona mi pare gia' piu' equilibrata...forse ha l'unico inconveniente di
prevedere un apporto calorico comunque limitato, pur aggiungendo le
correzioni per chi fa sport.

 
in base a quali considerazioni?

 Sottoscrivo in pieno!
a me pare che ultimamente i carboidrati siano considerati i grandi
responsabili dell'obesita' nel modo occidentale.  Ci sono negozi negli U.S.
che vendono solo cibo low-carb, qualunque cosa ma con ridotto apporto di
zuccheri.
In realta' il problema e' ben altro, e basterebbe cambiare la mentalita'
della gente facendo capire come sia moolto meglio spendere i propri soldi
per un ingreso in piscina piuttosto che per un pacchetto di patatine
lowcarb, per ritrovarsi con un fisico migliore E un morale piu' allegro...ma
questo e' quello che cercano di metterti in testa, e taanti ci cascano
(americani in primis).

 periodo...ma comunque fa....
Si, ma la questione è: cosa fa?
Io già ne so poco di nuoto, di alimentazione e fisiologia ne so ancora di
meno, ma in uno sport ampiamente aerobico come il nuoto se ti privi di
carboidrati fai una c@g@t@.
Può avere un senso nell'ottica del calo di peso, e tu in effetti hai perso
parecchio - direi pure troppo - in poco tempo, ma è distruttiva
nell'ottica della prestazione.
E' vero che anche attreverso le proteiene si può ottenere energia
(catabolizzazione?), ma questa è un'alimentazione adatta a chi fa
palestra, non a chi nuota.
e il fatto che sia adatta alla palestra, non vuol dire nemmeno che sia
salutare per loro..
Poi una curiosità, e dei tuorli in + che fai?


 (americani in primis).
Vorrei fare varie considerazioni su cose in cui cascano gli americani, ma
non vorrei offendere la sensibilità di nessuno cadendo poi in discussioni
tabù.
Comunque sostanzialmente son d'accordo con te..


 Comunque sostanzialmente son d'accordo con te..
wow, e parliamo di calorie, pergiunta! ;-)

 wow, e parliamo di calorie, pergiunta! ;-)
Ops! :-)


in base a quali considerazioni?
Be' visto che da sempre i carboidrati sono alla base
dell'alimentazione umana, mi pare che andrebbe motivato il contrario,
per quale motivo ridurli? 
Anche volendo ragionare in termini di apporto energetico, i
carboidrati hanno le stesse calorie delle proteine e la meta' dei
grassi.
A proposito di diete, io in un anno sono passato da 85kg a 70kg. Non
ho idea delle percentuali grassi-proteine-carboidrati, mangio di tutto
compreso salame cotecchino torrone e cioccolato, pasta una o due volte
al giorno, pane sempre; solo un po' meno di prima e faccio attenzione
a non mangiare porcherie fuori pasto. E un'ora di nuoto, lento,  4-5
volte alla settimana.
Goofy

 in base a quali considerazioni?
Dunque, vediamo..ah, sì, ecco, perchè son il meccanismo principe della
creazione dell'energia in regime aerobico..


 volte alla settimana.
Io ho perso 10 chili in 6 mesi, anche se il grosso, 8, li ho persi in 3.
Semplicemente, ho riequilibrato la mia alimentazione, introducendo pesce e
soprattutto verdure, che prima erano quasi escluse, che han preso il posto
principalmente della carne che mangiavo quotidianamente.
In + correvo 1-2 volte a settimana


 
beh, la dieta chetogenica cmq prevede una fase di ricarica dei carbo.

 beh, la dieta chetogenica cmq prevede una fase di ricarica dei carbo.
per come la vedo io, se vuoi fare con costanza uno sport prettamente
aerobico, con l'idea di migliorare le tue prestazioni e di divertirti mentre
lo fai, una dose di carbo ogni giorno e' indispensabile.
Sono d'accordo nel ridurli, specialmente la sera, nel momento in cui
l'obiettivo sia il dimagrimento (e' quello che ho fatto pure io) ma non puoi
limitarti a nutrirti di soli grassi e proteine.  Dopo un po' credo che il
tuo fegato e i tuoi reni andarnno incontro ad uno stress non da poco, che
unito a quello che gia' imponi al tuo fisico con una dieta non e' proprio
salutare.
I bb sono un esempio a parte, ma non ritengo il bb uno sport come il nuoto,
la bici, la corsa...hai voglia di farti i 100 rana in un minuto se non ti
mangi carbo in abbondanza! ;-P

 
ha ha ha ....


 mangi carbo in abbondanza! ;-P
mah.. 100 rana non mi sembrano aerobici.

 
ci sono 50 gr di fette biscottate al posto del pane a pasto...
ma va beh...


 po' pretenzioso.
Ma dimagrire molto è sbagliato.
O quantomeno, dimagrire molto in poco.
Certe cose van fatte con calma


 
certo rimandendo entro il limite max di 500 g alla settimana.. è scritto 
anche questo. Se cali di più, devi aumentare le calorie.

 mah.. 100 rana non mi sembrano aerobici.
in effetti...;-) chiedo venia per il paragone, diciamo allora una bella
tappa alpina del tour con arrivo all'alpe d'huez?
e non diciamo che i ciclisti sono tutti dopati e vanno su grazie a quello,
perche' allora non ne andiamo piu' fuori...(semmai un altro post ;-) )

 d'uovo.....
Oh my god!
Preferisco non commentare questa cosa (intendo che vendano una cosa del
genere)


> proteine e frutta. 
Frutta, cioe' carboidrati.
 
Goofy

 
immaginavo....


 stanco dopo pranzo ora molto meno...
Sulle verdure niente da dire..


 
-- 



certo, cmq carboidrati di un tipo piuttosto diverso (anche dal punto di 
vista dell'assimilazione) rispetto a pane, pasta e quant'altro.. penso 
fosse a questi quelli a cui ci si riferiva.

 Anch'io carvo... ma tu snow niente?
Anni fa volevo provare anche snow, soprattutto per ritrovare d'inverno una
sorta di fax simile del  piacere di solcare le onde d'estate sulla
tavola...poi non ho avuto realmente l'occasione e soprattutto mi sono subito
appassionata a carvare accarezzando il mare bianco!!      ;-)))))))))
ciao!
ludmilla

 ludmilla
A occhio e croce fai parecchi e parecchio sport..

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio
news:Hpw%b.41139$IT2.1...@news4.tin.it...

C' hai preso!!;-)
ludmilla

 appassionata a carvare accarezzando il mare bianco!!      ;-)))))))))
E allora ti consiglio di provare... si prova un maggior senso di libertà...

 immaginavo..
Mi viene da sorridere...ebbene confesso, anch'io tempo fa ho comprato
qualche volta i tetrapack di albumi...e ne sa qualcosa in proposito anche
qualcunO di mia conoscenza...;-)
Li utilizzavo soprattutto per fare tipo frittate proteiche...mi spiego: non
eran proprio frittate perchè adoperavo la padella antiaderente senza olio,
poi aggiungevo un tot di albume a piacere e una quantità variegata di
verdura di ogni tipo tagliate sottili o a dadino( zucchine, carote,
pomodorini, radicchio...), lavoravo bene il tutto anche con qualche spezia,
aggiungevo una spolveratina di parmigiano e...voilà, il piatto unico è
servito, post allenamento soprattutto la sera!
Poi mi sono stufata, soprattutto perchè o facevo fuori un cartone da sola in
due giorni- alla faccia della sana dieta variegata!- o, se volevo mangiar
così solo di tanto in tanto, ero costretta a buttar via ogni volta un
abbondante residuo!
In breve, son tornata ai più appropriati alimenti proteici tipo carne e
pesce!;-P
ciao,
ludmilla
-----------------------
tweety: "I tot I taw a putty tat!"

 pesce!;-P
Secondo me non hai fatto male... anch'io mangio uova... sono pur sempre una
buona fonte proteica, ma non acquisto certo cartoni di provenienza
industriale.
Almeno questo fatemelo prendere bello caldo dal culo della gallina :-)

 industriale.
Io contro le uova non ho nulla, anzi, a me piacciono.
Solo che l'idea di questi cartoni solo albume m'infastidisce un po',
sarebbe come prendere una banana e mangiare solo la buccia..


 pesce!;-P
e la cosa mi sembra moolto meglio! ;-P

> ah si? chi sarebbe mai??? ;-)
Tu e Lud non me la contate giusta :-)

> Tu e Lud non me la contate giusta :-)
e cioe'? ;-)))
ecchesssono questi vezzeggiativi? ;-)

 Almeno questo fatemelo prendere bello caldo dal culo della gallina :-)
con questa mi hai fatto passare la voglia di uova!! uaz :)


Non tutte le banane sono uguali!
Hai mai provato a mangiare una banana cubana...CRUDA???
Io sì, per sbaglio...===8-OO....avevo 40 di febbre e gli autoctoni mi avevo
appunto consigliato il frutto in questione come indicatissimo alimento
naturale per questi casi -dal solo punto di vista alimentare, certo non era
in grado di abbassarmi la febbre!-.....beh, mi sono davvero sforzata, ho
fatto una fatica immane ad ingurgitarne singoli bocconi, già non riuscivo a
sbocconcellare alcunchè, ma in questo caso " fatti forza, è a dir poco
disgustosa, ma dovrebbe farti bene, tentar non nuoce pur di tornare in un
batter d'occhio in-sopra-sott'acqua!" mi son detta...
Insomma tutto quel sacrificio per poi scoprire il giorno dopo che andava
mangiata cottaaaaaaaaaaa!!!!!!!!I cubani hanno a dir poco sgranato gli occhi
quando ho detto con totale naturalezza e ingenuità che l'avevo mangiata
cruda, ma che decisamente preferivo quelle italiane...si sono sbellicati
increduli per ore perchè non ricordavan di aver mai sentito che qualcuno
l'avesse fatto!!!!!!! ma cactus, potevano anche dirmelo no?????Per noi
italiani mica è normale mangiarci le banane cotte!!!
Morale della favola...occhio, in certi casi è fasstidioso assai mangiarne
anche la polpa!! ;-))
ciao
ludmilla

 Non tutte le banane sono uguali!
inizio di post da incorniciare!

 inizio di post da incorniciare!
Ti te set mia nurmal! :-)


 ludmilla
Ciao
Uomo Del Monte
P.S. Ludmilla scusami, ma questa volta non ce l'ho proprio fatta a
resistere :-)))))))))))))
-- 
Un tale dal tecnico dei computer: "Salve, ho un PC"
"Si..."
"Ed ho un problema"
"Questo me l'ha già detto"

posso aggiungerla alla FAQ??
Q: se vado a Cuba, come mangio una banana?
R:


 ha scritto nel messaggio
news:1g9tn70.5m5lk112izohnN%riccard...@despammed.com...

Figurati, da kamikaze immaginavo a cosa sarei andata incontro!:-))))))))))
ciao
ludmilla