Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: [APNEA] pranayama

Il pranayama è una tecnica di rilassamento (ne ero venuto a conoscienza
leggendo un libro di Pellizzari)... questi sono pochi appunti in inglese
trovati nella vasta rete del file-sharing ;-)
spero che a qualcuno possano interessare!!
un saluto,
Major
Pranayama Breathing:
LONG, DEEP BREATHING:BENEFITS
The simplest of all breathing techniques and most natural, the long and deep
breathing relieves stress and tension. It reduces toxic buildup in the
mucuous linings of the alveoli of the lungs, cleanses the blood and as a
result of increased oxygen flow to your brain and body, your health improves
in many ways.
TECHNIQUE
Sit in your most comfortable seated position.Relax your shoulders and chest.
Inhale, relaxing the abdomen, pushing your belly forward, expanding it.
Then, as you exhale, allow the abdomen to shrink back in, tightening your
belly muscles and pushing the air out. Do this without straining yourself.
Open up and free up the breath. You may place one hand on your belly to feel
the abdomen expanding and contracting as you inhale and exhale. Practice in
even lengths. Breathe out for the same length of time as you breathe in.
WHEN TO DO THIS Before meditation Before going to bed Before a meeting,
presentation or a big decision Before studying, before an exam, or an
interview And whenever you can think of --- in the car, at work, or while
waiting in line
ALTERNATE NOSTRIL BREATHING:
BENEFITS
Encourages mind to higher levels of discrimination, concentration and
thoughts. Gives more energy and oxygen to the physical body and helps calm
your nerves and improve circulation.
SPECIAL NOTES
For a more advanced technique, consult a yoga teacher or a spiritual
teacher. Your teacher may be able to teach the pranayama technique that will
be most beneficial to your mental and physical health and prepare you to
complement the pranayama with mantra and meditation. No one should risk harm
by practicing these techniques without consulting a trained yoga teacher or
a physician.
TECHNIQUE
Sit in a relaxed position, spine straight.Close your eyes. Press and close
the right nostril with the thumb of the right hand Draw in a deep breath
through the left nostril. After taking a full breath, close the left nostril
with the middle, ring and little finger of your right hand, taking the thumb
away from the right nostril and slowly let the air out, expeling the breath
fully. Inhale through your right nostril After a full inhalation, close your
right nostril with the thumb and release the fingers from your left nostril
and breathe out through your left nostril. This completes one round. Begin
with three rounds each time and gradually increase rounds as you progress
through the weeks.
WHEN AND WHERE TO DO THIS
Do this in a well-ventilated, clean, smoke-free, dust-free, odor-free room.
Do not perform this technique after yoga posture asanas.

quest'anno al corso di Yoga che sto frequentando
faranno un intero ciclo di lezioni su questa tecnica...
non vedo l'ora :-)
ciaooooooooooooo
Pollon Z

 Major
Scusami ma non ho il tempo di leggere in inglese, faccio troppa fatica a
capire al volo.
Per quel che so dalla mia pratica di yoga, pranayama è il nome di tutte le
tecniche respiratorie (penso anzi voglia proprio dire 'respiro') e comprende
varie cose.
Anche se l'abbiamo praticato in maniera non sistematica, ricordo di aver
provato parecchie tecniche diverse, alcune decisamente innaturali.
E' un discorso lungo e complesso e credo ci voglia molto tempo per
svilupparlo, anche perchè il suo significato profondo va visto in
correlazione all'intera pratica yoga.
Poi non so se per le finalità dell'apnea abbiano curato solo alcuni aspetti
specifici.
Ciao
Vasco

 specifici.
grazie per le correzioni!!!
avevo tanto cercato su internet, questo è il primo documento (anche se
piccolino ed in inglese) che ho trovato... ma purtroppo non ne so di più :-(
ciao,
Major

 Pollon Z
ciao,
Major

 ha scritto nel messaggio
news:rk1Ab.8446$5o6....@tornado.fastwebnet.it...


 
http://www.ticino.com/usr/sribi/altre-religioni/YOGA/yoga-mb1.htm
Beh, senza entrare troppo nel merito di discussioni che diventerebbero
delicate, trattando di argomenti filosofici e teologici, mi pare che la tua
preoccupazione abbia un contenuto fondato, almeno sul piano teorico:
concordo infatti che è difficile evincere da una disciplina complessa solo
alcune parti per i propri scopi. Difficile, ma non impossibile, come
dimostrano tante scuole di yoga nate per aumentare il fitness e non certo
per scopi meditativi. Certo che così trasformata la disciplina diventa
un'altra cosa, ma nelle mani di maestri capaci ed animati da buone
intenzioni questo non è un problema. L'articolo che tu citi mi pare però un
po' eccessivo, nel senso che mette in allarme contro pericoli che le scuole
di yoga presenti in Italia a mio giudizio non presentano. Pensa che io lo
yoga l'ho praticato per quasi 10 anni in una palestra all'interno di una
struttura dei salesiani e sono certo che molti praticanti erano di solida
fede cattolica, nè si sono mai poste in discussione le proprie convinzioni
etico-filosofiche-religiose, cercando solo di capire, soprattutto attraverso
incontri di approfondimento con docenti anche di livello universitario, le
differenze filosofiche fra il pensiero orientale che sottende lo yoga e
quello occidentale. Non ti nascondo che dal confronto su molte cose non è il
pensiero orientale ad uscirne male, ma emergono anche tante convergenze e
tante diverse angolature di visuale che possono illuminare meglio la
concezione filosofica del mondo e dello stile di vita. Nulla però impedisce
di praticare lo yoga, almeno nei nostri centri, come una disciplina utile
sul piano fisico e senza dubbio capace di rasserenare lo spirito senza però
cambiare le idee di nessuno. Del resto anche il training autogeno, pratica
senza alcun dubbio occidentale, affonda le sue radici nello yoga, seppur con
altre finalità. Gli istruttori di yoga presenti in Italia, almeno quelli che
ho conosciuto io, non sono alla ricerca di proseliti per diffondere qualche
strana idea o concezione di vita; loro stessi sono ben inseriti nel nostro
mondo e lo accettano per quello che è, seppur con alcune riserve che credo
però abbiamo tutti.
A me poi le contaminazioni piacciono così come lo sperimentare cose nuove,
purchè non troppo pericolose. Lo yoga non appartiene a queste ultime,
soprattutto se ci si affida a istruttori seri e preparati (ma in mano a
incompetenti si possono subire danni in qualunque pratica, nuoto compreso).
La tecnica del pranayama è una tecnica potente e quindi va insegnata con
attenzione e con metodo potendo anche essere dannosa se utilizzata male. Non
a caso nelle scuole di yoga serie viene inserita gradualmente e a piccole
dosi. Quindi l'unico consiglio che mi sento di dare è di accertarsi della
validità della scuola e degli istruttori. La stessa cosa che direi per una
scuola di nuoto o di apnea o di subacquea.
Ciao
Vasco

 
http://www.ticino.com/usr/sribi/altre-religioni/YOGA/yoga-mb1.htm
Non penso che nessuno fosse qua a propinare tenciniche alternative al
nuoto..

 nuoto..
allora perchè mi attacchi?
stavo portando solo un mio pensiero e non cercavo di polemizzare in nessun
modo;
il dare consigli forse è diventato reato nei newsgroup?

 premettendo che non lo faccio come ginnastica o per snellire la
cellulite...
tanto per tali scopi non funzionerebbe
Voglio sempre specificare che la mia risposta non vuole creare polemiche
inutili soprattutto per la natura di questo newsgruop. sono solo opinioni
PERSONALI.

 solo opinioni PERSONALI.
Le tue opinioni sullo yoga si basano sull'esperienza o solo su
considerazioni astratte?
Nel secondo caso ti invito a provarlo. Io mi ci sono accostato per caso
(dovevo accompagnare mia moglie e a quel punto tanto valeva che facessi
qualcosa anch'io) e ne sono rimasto entusiasta. Certo non ti cambia la vita
ma ti fa sentire meglio. E' però difficile crederci se non lo provi.
Ciao
Vasco

 il dare consigli forse è diventato reato nei newsgroup?
Non ti stavo attaccando, ho trovato il tuo post fuori tono e ho risposto con
un post fuori tono..
Sembra che parli perchè toccato nel vivo, come se una di queste discipline
orientali ti avesse fatto del male..
Secondo me la cultura occidentale ha molto da imparare dalle altre culture,
non è questione di farsi affascinare.
E qui passo a rispondere anche all'altro tuo post, anche dopo essermi fatto
4 chilometri in piscina esco stanco ma mi sento meglio.
Ma i problemi di ogni giorno sono sempre imperturbabilmente lì..sono forse
uno stupido per questo?
Eppure sì, mi sento + in armonia con me stesso, come dopo una camminata in
montagna mi sento magari + in armonia per la natura.
Ci sono già così tanti problemi nella vita, se dopo che abbiamo fatto una
cosa che ci fa star bene ogni volta ci fermiamo a domandarci cosa è cambiato
veramente..
E' stato solo postato qualche nozione su una tecnica usata anche nell'apnea,
questa tua presa di posizione aprioristica mi sembra un po' eccessiava, per
questo ho reagito fuori tono anch'io.
Avessero proposto qualche rito satanico avrei capito..

Lukebola ha scritto:
 > Scusate se freddo gli animi ma stiamo molto attenti a quello che si
 > nasconde
 > dietro a queste pratiche orientali; mi spigo meglio:
 > Come tutti ben sappiamo la yoga non è una "ginnastica" come molti
 > pensano ma
 > bensì una filosofia che molto spesso non conosciamo o ignoriamo:
credo che non tutte le cose siano nate per i fini con cui poi alla fine 
sono utilizzate. Prendi la matematica pura, molti filosofi ne hanno 
fatto una ragione di vita senza curarsi delle finalità che avrebbe 
avuto... eppure la matematica è utilizzata nei più svariati campi (un 
esempio banale: questo post arriverà a destinazione grazie ad algoritmi 
di instradamento su grafi)...
Capita spesso di utilizzare un meccanismo senza conoscere (o senza 
approfondire) ciò che ci sta dietro... per mandare i tuoi post utilizzi 
outlook nonostante la riprovevole politica monopolistica adottata da 
Micro$oft... il fatto che tu utilizzi outlook per mandare posta non 
significa certamente che approvi la politica di M$, sbaglio?
Lo stesso per lo yoga... sarebbe interessante sapere da dove nasce, come 
nasce, da chi nasce... ma se aiuta a trattenere il fiato per un minuto 
di più io lo adopero, eccome!!!
il sito
 > 
http://www.ticino.com/usr/sribi/altre-religioni/YOGA/yoga-mb1.htm
mi sembra troppo legato al cattolicesimo, non ho nulla contro il 
cattolicesimo: son cattolico... ma non mi hanno scomunicato quando in 4° 
superiore ho sacrificato un gallo ad Esculapio per esser guarito dalla 
mononucleosi che mi aveva fatto rimanere lontano dal mondo per due 
mesi!!! A leggere l'articolo praticare delle tecniche di rilassamento è 
pari a fare un patto col diavolo... in fondo la religione è cultura (o 
almeno io la vedo così) e non c'è niente di male ad entrare in contatto 
con la cultura d'altri popoli... [qui però il discorso sta diventando 
troppo OT e troppo delicato per essere approfondito in questa sede... mi 
dispiace d'aver aperto un flame...]
ciao a tutti,
Major

 
e adesso si può sapere cos'hai contro i riti satanici? ;-)

 ha scritto nel messaggio
news:6OFAb.168975$vO5.6...@twister1.libero.it...


 mesi!!!
Chissà se anche il gallo era d'accordo.. :-)

http://www.diveitorleave.it/
-- 
Truth hurts. Maybe not as much as jumping on a bicycle 
with a seat missing, but it hurts. 


ma che bello e' sto sitoooooooooo
Pollon Z :-)

Pollon Z <poll...@FORADEBALLtiscalinet.it> wrote:

E loro sono tre ragazzi veramente in gamba!!!
Ciao
Rick
