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Titolo: Respirazione SL

Ogni quante bracciate respirate in una gara di 100SL? E 50SL? Conviene
forzare leggermente l'apnea durante una gara o è controproducente?
s.


Io vado molto a sensazione, nel senso che se mi sento in debito di ossigeno
respiro più spesso (ogni 2). Altrimenti cerco di seguire il ritmo di una
respirazione ogni 3 bracciate. Se ce la faccio cerco poi di finire in apnea
le ultime bracciate della gara da 50. Nei 100 è già più dura. Se si esagera
con l'apnea, che pur può dare qualche vantaggio, si rischia di andare in
debito di ossigeno e di calare la prestazione. Se si è abituati può anche
andar bene, altrimenti la sconsiglio se non, appunto, nelle bracciate finali
quando si spara tutto a testa bassa.
Ciao
Vasco

 forzare leggermente l'apnea durante una gara o è controproducente?
L'apnea sul tuffo e sulle virate è conveniente farla solo se si ha una 
gambata a delfino particolarmente efficiente, e comunque a sl si fanno 
abbastanza corte.
Per quanto riguarda la respirazione, penso che a sl respiro 3-4 volte in 
un 50, nei 100 vado a sensazione ma bisogna star attenti a non strafare 
all'inizio


Nei 50 in genere io respiro la prima vasca, una volta sola, subito prima
della virata. (a volte anche una respirazione un po' prima, verso a meta'
vasca).
Nella seconda vasca una respirazione dopo la prima bracciata successiva alla
subacquea, e in genere altre due volte prima della fine.
Nei 100 non so... vado a sensazione.
Forse ogni 5 la prima vasca,
ogni 3-4 la seconda,
la terza ogni 3,
e la quarta meta' ogni 3 e meta' ogni 2.. pero' non ricordo bene.
In ogni caso vado a sensazione... quando ho fame d'aria respiro.
Un trucchetto che mi fa andare molto meno in debito, e', durante la virata,
mantenere i polmoni ben pieni, soffiando il minimo indispensabile per non
riempirmi il naso d'acqua.
Forzare invece... lo trovo controproducente, salvo negli ultimi 5 metri... e
poi forse ancora.
Forse pero' iRick... avendo fatto un corso di apnea... sa dirci sicuramente
qualcosa in piu'. Anzi.. forse il trucchetto della virata a polmoni pieni...
me lo aveva suggerito lui.. se non sbaglio.
l > >

 qualcosa in piu'.
Giusto un corso ha fatto..


In un 50 stile dove in teoria lo sforzo e` a totale carico del sistema 
anaerobico alattacido non c'e` necessita` di respirare, molti 
specialisti lo fanno totalmente in apnea... personalmente respiro prima 
di entrare in virata e a meta` del ritorno.
Tieni conto che prima di inserire il meccanismo aerobico lattacido 
passano dai 10" ai 20" quindi piu` o meno la respirazione deve avvenire 
intorno a quell'istante ed il resto deve avvenire in base alle proprie 
caratteristiche, ma forzare l'apnea di qualche metro puo` anche pagare 
perche` ti di scomporre meno la nuotata con la respirazione...
Per quel che riguarda i 100 se forzi l'apnea non arrivi in fondo... La 
spiegazione fisiologica e` che la seconda parte di gara e` a carico del 
sistema di produzione di energia aerobico lattacido e quindi se non 
fornisci l'ossigeno necessario il sistema non funziona. Personalmente 
non so ogni quanto respiro potrebbe essere ogni 3 o ogni 5, ma non mi e` 
mai capitato di contarle... vado a sensazione... Resta valido il 
principio che meno volte respiri e meglio e` in termini di continuita` 
della nuotata, con l'attenzione a non esaurire le scorte di ossigeno...
-- 
Logaloga

 
io generalmente respiro ogni 5 bracciate nei 50 anche meno se ce la 
faccio, per un problema che ho che porto molto la testa fuori per 
respirare quindi perdo in idrodinamicità, ma nel secondo 50 dei 
100......non ne ho pa più pallida idea!
-- 
"Sei pelato? no,Sto nuotando così forte
che mi si consumano i capelli per l'attrito
con l'acqua".

 le scorte di ossigeno...
su questa parte quoto in toto, anche se piů in teoria che in pratica. Io
finisco sempre per respirare troppo spesso, anche nei 50. Ma quello che dici
č giustissimo.
Ciao
Vasco

 
Infatti ho specificato che *in teoria* e` cosi`, anche perche` immagino 
che la scorta di ATP nel muscolo, che permette lo sforzo vari da persona 
a persona, come varia l'efficienza del meccanismo. Sono convinto che per 
qualcuno lavori quello in prevalenza anche per piu` di 20" come per 
qualcuno lavori per poco piu` di 10"... Sono comunque d'accordo con 
quello che dici, infatti poi quoti... :-)
[CUT]
-- 
Logaloga