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Titolo: Massa e nuoto

Ciao a tutti!
Sto programmando di fare un pò di massa nel prossimo autunno, così 
da avere un pò di "motore" in più sul quale lavorare nell'ottica 
delle prossime gare, ma mi dicono che a fare massa e nuoto assieme 
non si fa bene nessuna delle due cose.
Non vorrei smettere di fare nuoto per 2-3 mesi per non perdere 
acquaticità; voi come vi gestireste? Avete qualche consiglio da darmi?
grazie
Peppe

Peppe ha scritto:

Sei veramente sicuro che la "massa" tanto ricercata ti dia "motore" e 
non "zavorra"?
Il muscolo gonfiato nel nuoto non serve a nulla! Piuttosto aumenta le 
sedute in acqua seguito da qualcuno se vuoi un metodo per migliorare i 
tempi.
IMHO
-
-Ciuchino-


q8

IMHO + che massa può servire forza se hai grandi leve (braccione +manone + 
piedoni) se nn ne hai abbastanza. Una volta raggiunta la forza opportuna per 
le tue leve, ulteriori muscoli sono solo peso che ti fa affondare e allora è 
meglio stare magretti e affinare la tecnica.
 

http://massanuoto.com/klizia/
in ogni caso, al link sopra trovi tutte le info...

raffa ha scritto:

Agip? ;-)

 
Questa è stupenda! Lo ammetto!
;-)
-
-Ciuchino-


mi permetto di dire la mia, anche se le mie valutazioni tecniche nulla
valgono rispetto ai commenti di chi mi ha preceduto. in generale sono
molto d'accordo con loro:almeno a livello amatoriale, esagerare con la
massa muscolare nel nuoto può essere controproducente (ad altissimi
livelli invece il discorso cambia, ma è un'altra storia).
l'importante, come in tutte le cose, è avere buon senso e non
esagerare, e non dimenticare che il nostro sport è in primis
"nuotare": scivolare, prendere acqua, affinare il gesto tecnico; in
seconda battuta nulla vieta di affiancarlo in parallelo ad una (non
esagerata) attività di ipertrofia muscolare a secco. poi c'è da dire
che anche l'attività di palestra è poliedrica: può essere indirizzata
maggiormente verso l'ipertrofia della massa muscolare, oppure verso la
massimizzazione della forza, oppure, ancora, verso lo sviluppo della
forza esplosiva, che vedrei ben indicato se sei uno specialista delle
distanze brevi. in tal senso, affiancare il nuoto ad una modesta
attività di massa lo vedo positivo per chiunque.  poi non ci scordiamo
che spesso si favoleggia, con discorsi da bar, su aumenti di masse
muscolari come fossero noccioline "....ha messo su 10 kg di
muscoli!"....ma quando mai, a meno di rimpinzarsi di steroidi vari, e
se non si hanno più i beati 18 anni, anche solo prendere 3-4 kg di
veri muscoli è tutt'altro che scontato, e non penso che se l'aumento
della zavorra è contenuto in questi termini, sia controproducente.
in mia modestissima opinione

 veri muscoli è tutt'altro che scontato
Ti quoto tutta la vita, ogni parola. Sento continuamente parlare di 
"aumento di massa" (non qui sul NG eh!) come se bastasse alzare un 
bilanciere per diventare come Bruce Banner dopo un giramento di scatole. 
Non capisco 'sta "paura" (o speranza?) diffusa di diventare grossi come 
Mr Olympia: ragazzi, tranquilli tutti, non buttate via le magliette 
taglia M, vi serviranno ancora per un sacco di tempo.
Divertenti allo stesso modo quelli che dicono di non voler esagerare con 
la corsa (?!?!?!?!) perchè hanno paura di "perdere massa"... LA 
TRIPPAAAAAAAAAAAAA!!! se corri perdi la "trippa", la corsa non si 
"mangia" i muscoli, alla peggio li lascia così come erano quando 
giacevano inerti sotto la coperta di grasso: frolli per la troppa 
inattività. Bah!
-- 
  HariSeldon.
"Non muoverti: voglio dimenticarti proprio come sei." (Henry Youngman)

 non "zavorra"?
Un muscolo, per essere zavorra, dev'essere imho davvero molto 
grosso, e ti garantisco che non corro questo rischio, almeno per i 
prossimi 3 o 4 anni.
Peppe

 q8
Tu quoti? Ma ti sei visto allo specchio? E' colpa tua se voglio 
fare un pò di palestra! :-)
Peppe

lentoabbestia ha scritto:

Quoto, e approfitto per ringraziare tutti per i consigli.
Peppe

 acquaticità; voi come vi gestireste? Avete qualche consiglio da darmi?
Ammesso che:
1. ti serva aumentare la forza "esplosiva"
2. tu abbia tempo da impiegare allo scopo
puoi iniziare da qui:
- una buona dose di carboidrati a pranzo: diciamo sui 200g di pasta poco
condita, uno o due frutti, al limite anche un budino al cacao(!) oppure in
caso di emergenza 2-3 panini con imbottitura "leggera". Proteine a cena
(carne/pesce con insalata/verdure, minestre di fagioli/lenticchie, passati
di verdure)
- 1-2 allenamenti a secco a settimana, per lo più corpo libero: corsa
leggera e/o corda per riscaldarti, balzi/gradini e gradoni, piegamenti
sulle braccia, pesi leggeri ma sollevati MOLTO rapidamente (per nuotare
non ti serve a nulla sollevare pesi "pesanti" lentamente per aumentare le
dimensioni dei muscoli, semmai ti serve forza esplosiva se stai cercando
di migliorare la velocità)
- una bella dose di km quotidiani in acqua (>= 3,5)
il tutto possibilmente seguito da qualcuno che sia in grado di correggere
eventuali errori e da un medico che misuri periodicamente la tua massa
magra per vedere se ci sono miglioramenti.
La combinazione carboidrati+allenamento generalmente aiuta, senza
schifezze o esagerazioni che, specialmente nel nuoto, non servono a nulla.
Anche perché temo che per te, come per il sottoscritto, l'età della
crescita sia già passata da un po', o meglio, almeno nel mio caso, l'unica
crescita possibile sarebbe quella in larghezza...
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 schifezze o esagerazioni
Colgo tra le righe una velata critica ai contributi quotidiani di supplì 
fritti in oli esausti :PP... x)))))
-- 
  HariSeldon.
"Facciamo lavori che non ci piacciono per comprare cose che non ci 
servono." (Chuck Palahniuk)

 fritti in oli esausti :PP... x)))))
Dipende.
Quanti km ci fai con un litro d'olio esausto???? ;-)
Ci sono anche persone di mia conoscenza che si mangiano 2kg di cozze,
cosě, in un colpo solo! Oppure padelloni di spaghetti con le vongole che
stroncherebbero anche Galeazzi! 
Beata gioventů!!!
P.S. Le schifezze erano riferite a integratori/aminoacidi e caxxate varie,
che non servono a una beata fava. Metti su finta massa e come ti fermi il
muscolo viene sostituito da grasso. E tracolli!
Meglio andare piano, a colpi di pane, pasta e minestre di legumi, il tutto
condito da allenamenti seri e continuati.
Ovviamente ci vogliono mesi/anni, non esistono scorciatoie che non abbiano
degli effetti collaterali, come si dice: "there's no such thing as a free
lunch!".


 lunch!".
Per questo tu sei il mio delfo-ObiUan e io l'eterno bozzolo-niubbo ;)
-- 
  HariSeldon.
"Quando una persona soffre di un'illusione parliamo di pazzia, ma quando 
ciò accade a molte persone parliamo di religione." (Robert Pirsig)

 crescita possibile sarebbe quella in larghezza...
Già :-/
Grazie
Peppe

 lavorare sulla forza esplosiva?
Con un briciolo di follia potresti ottenere lo stesso risultato facendoti
qualche mese di soli scatti da 12-25-50m a manetta con recuperi variabili,
in generale medio-lunghi (su tutti gli stili). L'equivalente acquatico del
lavoro di un culturista: sollevamento pesi (il tuo + la resistenza
dell'acqua) a sforzo massimale ripetuto.
Sempre che uno regga a livello muscolare e articolare e che riesca a
superare l'attrito dovuto ai cabasisi che arrivano a strusciare il fondo
della vasca (con ovvie controindicazioni in virata per l'effetto bolas che
dovessero arrivare ad arrotolarsi al blocchetto!).
Naturalmente in gara difficilmente faresti più di 50m, 100 al massimo.
A parte gli scherzi non credo che serva a molto e quello che rischi di
perdere forse è maggiore di quello che potresti guadagnare.
Vai di carboidrati e di allenamento, porta pazienza e vedrai che
acquisterai massa muscolare lo stesso. Ci vorrà un po', ma credo nessuno
di noi abbia ambizioni per Londra 2012. 
Datti una finestra temporale di 1-2-3 anni almeno per un obiettivo del
genere da adulto.
Un'alternativa può essere quella di darsi alle distanze lunghe: alla fine
uno segue anche quelle che sono la propria costituzione e le proprie
caratteristiche fisiche. In quel caso la massa serve a poco, anzi!
