Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: allenamento squadra:il primo!!!

stamattina mi sono allenata con una parte della mia squadra, il tempo č
volato e mi sono proprio trovata bene!!! ecco cosa ho fatto:
400m riscaldamento
6x50 andata negli stili dei misti tranne stile, ritorno stile  (1'10")
8x50sl in progressione 1-4 (1'10")
100m sciolti
8x50sl come sopra (60"): il quarto l'ho fatto in 41"
100m sciolti
8x25sl andata lenta, ritorno veloce; il penultimo ritorno a delfo in 21" e
l'ultimo ritorno a stile in 17"
200m defaticamento
tot: 2100m
davvero soddisfatta, ho reso bene, il coach č stato contento, delle belle
sensazioni di scivolamento....insomma, direi che mi sento pronta e in forma
x domenica!!! :)
Elsa

 Elsa
Bene, è importante avere buone sensazioni.
Altra cosa importante è non avere troppe aspettative: come prima gara
accetta di buon grado quel che viene, ci sarà tutto il tempo per
migliorarsi.
Ciao
Vasco

 Elsa
Complimenti, i tempi che hai segnato mi sembrano veramente di tutto 
rispetto, stai facendo progressi.
Ieri anch'io ho nuotato con la squadra, č stato piuttosto pesante ma mi č 
piaciuto:
200sl 100ds 100rn
2x(25df 50do 75rn 75df 50do 25rn) base 30"
4x100mix 1'50"
200mix 3'30"
4x100do 1'50"
400sl pale e pull
4x100sl pale e pull recupero 15"  (girati sull'1'20")
8x50 sl solo pale 50"
200sl pale 50 nuotato in allungo 50 tirato
200sl pale 100 in allungo e 100 tirato
200 gambe con pinnette
100 mix completo con le pinne (che strane sensazioni!)
100 sciolti.
________
4000m
alla fine c'era un po' troppo lavoro di pale per i miei gusti ma nel 
complesso mi č piaciuto.
Ciao! 

 x domenica!!! :)
... caspita Elsa niente male! :-)
Buona giornata!
Luca

 Vasco
ah, hai ragione!!! davvero, sarà la mia prima esperienza e sarò così
emozionata che prenderò come fantastica qualsiasi prestazione che non
rasenti il disastro....intanto rompo il ghiaccio, se poi vado alla grande
tutto di guadagnato no? ;-p

 Ciao!
in effetti le pale le avete usate tanto...non so, ma alla fine le braccia
non ne risentono troppo? sarà una mia idea, non ho mai povato.... ciao!!!
Elsa :)

 Luca
grazie, diciamo che il morale è alto....sarà un'esperienza splendida
indipendentemente dal risultato!!! :)

 migliorarsi.
Ma di media la prima gara va "male"?cioè...dipende da ciò che uno si aspetta 
giusto?
-- 
-MORPHELIO- 

 ha scritto nel messaggio
news:58i4e.1172675$35.43...@news4.tin.it...

secondo me è un po' come x il resto delle novità che ti capita di affrontare
nella vita: parti pensando positivo ma non montarti la testa o rischi di
rimanerci male....così se va bene sei soddisfatto, se va male un po' eri
preparato!!! :)

57>
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


Uao....cioč...tu la prima gara hai fatto un 100 sl in 1.11.73?...e ora lo 
fai di media sotto il minuto?...cavoli...ci sono questi margini di 
miglioramento?...uaooo...
-- 
-MORPHELIO- 

 miglioramento?...uaooo...
... pensa che se partiva in 1'20" avrebbe migliorato anche di piů! :-)))
Scherzo fifty ... grandissimo!
Buona giornata!
Luca

"Luca Stipcevich"  ha scritto nel messaggio:
[CUT]  fifty ... grandissimo!
ma veramente grandissimo...ma proprio GRANDISSIMO...spero solo di riuscire 
ad avere nel tempo gli stessi tuoi miglioramenti
-- 
-MORPHELIO-

 Elsa :)
Non so, ma considera che tutte quelle pale non sono la routine per fortuna. 
Ieri pensavo che avrei sentito le braccia pesanti come conseguenza del 
lavoro di sabato e invece ho fatto uno degli allenamenti migliori da quando 
sono un po' sottotono.
Il lavoro centrale era un
2x(8x100sl, 2 a 1'30", 2 a 1'45")
e non mi è pesato affatto. L'1'45" però aiutava tanto a riprendersi dono 
l'1'30"... ;-)
Ciao!