Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: resoconto allenamenti in notturna

Breve resonconto degli allenamenti sareali:
Premesso che mangio qualcosa verso le 18-18.30( qualche volta mi porto via 
la pasta in bianco e me la mangio in macchina) entro in acqua alle 21.30 ed 
esco alle 23 circa. E' dura, sarà perchè non ci sono abituata ma è un pò 
pesantuccio, però è davvero rilassante per la mente perchè al di là della 
squadra non c'è nessuno in piscina, nemmeno quella fastidiosa musica 
dell'acquagym...insomma pace completa. Durante il viaggio di ritono mi 
mangio qualche biscotto, per riempire un pò lo stomaco, ma poco, il brutto è 
che poi ci metto parecchio per addormentarmi!
Spero che riuscirò ad abituarmi!
E voi?come procedono i vostri allenamenti?
Martina

Martina scrisse quel dì:

Io faccio i tuoi stessi orari...mangio alle 2...massimo alle 4(dipendo da 
che ora finisco a lavoro)...e guai se tocco qualcosa prima di entrare sennò 
nn vado avanti...poi esco verso le 11...torno a casa (50 secondi in 
macchina)...spreparo la borsa, mi lavo, mi spoglio e in un tempo che varia 
tra i 100 e i 200 secondi son già a pancia all'aria a ronfare...per me 
questi orari sono l'ideale..mi permettono di allenarmi a stomaco vuoto (come 
piace a me)...e di andare a letto con tanta voglia di riposare concludendo 
la giornata con l'attività che più mi piace...si vabbè..dopo il...eh ok no?
-- 
-MORPHELIO- 

 E voi?come procedono i vostri allenamenti?
Bene..apparte un paio di giorni di fermo appena fatti causa influenzina..

 E voi?come procedono i vostri allenamenti?
A parte questi ultimi giorni caratterizzati da un lieve malessere con
disturbi di tipo respiratorio, spero passeggeri, direi bene. Sto
assestandomi sui tre allenamenti alla setttimana, di cui uno, diretto da me,
prevalentemente dedicato alla tecnica ed i risultati mi sembrano buoni. Per
avere le prime controprove cronometriche c'è comunque ancora un mese
abbondante da aspettare e ancor di più per le gare più importanti. Le
sensazioni sono comunque positive.
Ciao
Vasco

 con l'attività che più mi piace...si vabbè..dopo il...eh ok no?
quindi la sera non mangi nulla?
se è così, non mi pare un'alimentazione equilibrata
vedi poi quel che ho scritto nel post in risposta a Martina a proposito
della muscolatura
ciao
Vasco

 E voi?come procedono i vostri allenamenti?
Per ora bene, vediamo quello di domani pomeriggio...
-- 
The only easy day was yesterday

 danni provocati dagli aminoacidi.
Ci sono anche pareri controversi, secondo i quali non sarebbe provata
l'efficacia degli amminoacidi assunti come integratori.


 
io ho cominciato con il lardo di colonnata, poi son passato alla 
spianata a i ciccoli, concludendo con un frullato di strutto e formaggio 
di fossa...
diciamo che sto bene...
apparte gli scherzi
Pasti principali con abbondanti verdure quando è possibile(cioè se son 
in giro faccio fatica)
spuntino a metà mattina e metà pomeriggio.
se ho allenamento la sera alle 21 mangio frutta sulle 20:00
e poi basta...ciauz
-- 
             A®diment-O-Meter
      |==============||==============|
     0 %            50 %           100 %
        /\
        ||
Fable

Martina ha scritto:

Stessa tua solita situazione, ma io non riesco a mangiare nemmeno la 
pasta prima degli allenamenti, diciamo che intorno alle 19 ingerisco 
qualche biscotto ai cereali col miele, senno' rischio di non arrivare 
alla fine dell'allenamento. Arrivo a casa alle 23 e mangio o insalatona 
con tonno (mi dicono sia ricco di proteine) o bresaola rucola e grana 
(idem per le proteine), poi a letto con un libro che puntualmente si 
chiude dopo 15/20 minuti.....
Oramai sono anni e mi sono abituato, il trucco sta nel non mangiare cose 
piu' pesanti cosi' da riuscire a dormire meglio.
P.S. sarei curioso di fare una gara "serale" per vedere quanto il fisico 
si e' abituato a nuotare a quegli orari. Sara' un caso ma nelle gare 
pomeridiane vado moooolto piu' forte di quelle mattutine.

 Per ora bene, vediamo quello di domani pomeriggio...
LOL.
Mi dispiace di non esserci!
-- 
Ogni domenica puoi vincere o perdere. La questione e': sei capace di 
fare entrambe le cose da uomo?

 pomeridiane vado moooolto piu' forte di quelle mattutine.
Beh, questo è così per il 99% delle persone.
Non per niente tra gli agonisti, le qualificazioni si fanno la mattina, 
le finali il pomeriggio..


 
Spiegami un po' questa cosa delle maltodestrine. Invece di integrare con 
proteine quindi integri con maltodestrine (che io assumo talvolta se 
devo fare allenamenti particolarmente lunghi ma solo prima degli 
allenamenti).
E questo che vantaggi apporterebbe ? Scusami ma non e' che ci capisco 
molto in materia.........

 
E' che ho dei "colleghi" che dicono di andare maglio la mattina, sara' 
ma io ho la pressione sotto i tacchi :-P

 Per ora bene, vediamo quello di domani pomeriggio...
Stai su solo domani?
-- 
             AŽdiment-O-Meter


 allenamenti).
Le maltodestrine assunte subito dopo fermano immediatamente la
catabolisi, cioè lo "smantellamento" dei muscoli operato dall'organismo
per ottenere le energie necessarie a funzionare, dopo che con
l'allenamento le hai bruciate tutte. Le maltodestrine forniscono energia
immediatamente, mentre se consideri il tempo che serve per andare a
casa, cenare, digerire ed assimilare, passano ore prima che l'organismo
abbia a disposizione ciò che gli serve. Nel frattempo ti stai già
smontando i muscoli.
Scusatemi l'estrema sintesi e la semplificazione ;-)


 Stai su solo domani?
dipende se mi ricoverano


 E voi?come procedono i vostri allenamenti?
LOL... quando vi sento parlare di "allenamenti" mi sento terribilmente a
disagio sapete!! ^____^
nuoto... nuoto circa 2000mt in un'oretta cercando di fare sempre meglio!
^___^
-- 
Lor     taznews[at]gmail[dot]com Skype# un.taz
ICQ# 322959039, MSN unsantariello[at]hotmail[dot]com
"non so perchč ti racconto queste cose. Forse perchč ispiri cosě poca
fiducia, che bisogna dartene un pň" Andrea G. Pinketts da "Lazzaro, vieni
fuori"

> Scusatemi l'estrema sintesi e la semplificazione ;-)
Sei stato perfetto, degno di Vasco !
Da Lunedi' provo anche io. Ma quanta ne prendi ? Io ho un barattolone in 
polvere (ma non e' quella di Lapo) di matodestrine 100% (o giu' di li).

Drazen <draz...@SPAMGOAWAYtin.it> wrote:

un misurino da 3 gr in un bicchier d'acqua. Anche le mie dovrebbero
essere al 100%, devo controllare.


Drazen ha scritto:

prendilo tutto!
Visto che ci siamo torno un'attimo sulla Creatina, a me ha fatto un 
effetto strano , come consigliatomi da alcuni Palestrati due anni fa ho 
fatto un ciclo a febbraio,
1 settimana 20 grammi al dì
1 settimana 15 grammi al dì
1 settimana 10 grammi al dì
1 settimana niente
per un mese
morale ho speso un sacco di soldi
avevo una gran colite
e andavo la metà
ma nonostante la vita a stretto contatto con il Wc ero cresciuto di 2 kg.
ergo non serve ad una cippa
-- 
             A®diment-O-Meter


 ergo non serve ad una cippa
Sapete come la penso su ste cose..
Per rick..ma la catabolisi č cosě "immediata"?


 ma nonostante la vita a stretto contatto con il Wc ero cresciuto di 2 kg.
beh, l'accumulo di acqua nei muscoli è l'unico effetto garantito :-)


 
Non mischiamo la m..da con la cioccolata.
Fermo restando che integrare con zucchieri (maltodestrine) e' una cosa e 
integrare con creatina (???) e' un'altra cosa, per quello che ne so io 
dovrebbe essere assunto 1 grammo ogni 10KG di peso corporeo, va da se 
che a meno che tu non sia 200, 150 o 100KG :-) sei andato bel oltre il 
limite consigliato. E' tipico dei cultori della massa muscolare 
(palestrati o culturisti) assumere integratori (?!?) in modo indiscriminato.
Poi questo e' un argomento che potrebbe durare all'infinito visto che di 
dati certi ce ne sono pochi.....

 che a meno che tu non sia 200, 150 o 100KG
Beh, ci sei andato vicino.. :-)


 
almeno mi disidratavo dici?
dai al massimo quest'anno mi do al pane acqua e N.P.P.
cioè Nuoto e Poche Pippe!


 Per rick..ma la catabolisi č cosě "immediata"?
c'č una marea di letteratura in merito, ma in sostanza la catabolisi si
attiva ogniqualvolta i nutrienti disponibili non sono sufficienti. E
chiaro quindi che dipende anche dal regime alimentare, ma potremmo
semplificare dicendo che dopo uno sforzo di oltre un ora le riserve
cominciano a sicuramente a scarseggiare ed il meccanismo si attiva.


 
PRRRRRR!!!!!
-- 
             AŽdiment-O-Meter


 dati certi ce ne sono pochi.....
no no c'č poco da fare durare ....creatina non rende se ti devi spaccare 
il fegato usa qualchecosa che almeno dia dei risultati(allora sui 100 kg 
mi mancava un 12%)
-- 
             AŽdiment-O-Meter


 cioè Nuoto e Poche Pippe!
Bravo!


iRick ha scritto:

io posso star tranquillo...
prima di arrivare a i muscoli(ma ci sono!?) cen'č di roba da mangiare
-- 
             AŽdiment-O-Meter


 cominciano a sicuramente a scarseggiare ed il meccanismo si attiva.
Beh, basta non tirare durante l'allenamento! :-)
Comunque boh, purtroppo di queste cose ne so poco, ma non so se, 
alimentandosi bene e prima di entrare in acqua, si arrivi poi a 
prosciugare così tanto le riserve..
Quando bevevo il powerade, che è la stessa cosa del gatorade, 
sull'etichetta c'era scritto con l'aggiunta di maltodestrine.
Non ne conosco la quantità, ma io di differenze non ne notate.
Non vorrei che il tuo fosse un effetto placebo..


 
al massimo con un'aggiunta di C.C.
Cagnina e Castagne?


Da quel poco che so io:
- le maltodestrine sono utili a lughi sforzi e vanno prese regolarmente. Non
danno effetti secondari (se non che ti cresce la pancia se ne prendi troppe
e consumi poco)
- la creatina è ancora tutta da definire perchè per certo c'è che ti fa
gonfiare il muscolo (ma questo ad un nuotatore cosa serve?) e che c'è un 25%
di persone che sono assolutamente indifferenti all'uso o meno di creatina
- piuttosto potrebbe essere il caso, per sforzi prolungati (quindi fondisti)
di assumere degli aminoacidi ramificati di vari tipi che costituiscono una
buona fonte di energia e permettono al muscolo di non "consumarsi"
- altre cose tipo "ginseng" "guaranà" o addirittura caffeina sono ben
discutibili, ma...

 Cagnina e Castagne?
Beh, sono parte integrante della mia alimentazione in questa stagione
;-)


 prima di arrivare a i muscoli(ma ci sono!?) cen'è di roba da mangiare
sbagliato, prima si bruciano i muscoli, poi la ciccia!


 sbagliato, prima si bruciano i muscoli, poi la ciccia!
esatto....purtroppo!!!


Direi che la spiegazione è chiarissima (a parte il termine 'catabolisi' che
sostituirei con 'catabolismo') e si integra con la mia.
Aggiungo che la stessa cosa puoi farla anche durante l'allenamento tenendo
una borraccia con le maltodestrine in soluzione da bere ogni tanto.
Rimane importante assumere (dopo) anche qualche proteina per la fase
anabolica.
Ciao
Vasco

 Non vorrei che il tuo fosse un effetto placebo..
ormai dopo oltre 30 anni di sport comincio a conoscermi


 anabolica.
infatti, cena leggera con pesce o carne bianca...
... dell'aviaria me ne sbatto! :-)


 discutibili, ma...
dimentichi l'ultima moda: la Taurina


 ormai dopo oltre 30 anni di sport comincio a conoscermi
Quindi conosci il potere della mente.. :-)


 Non vorrei che il tuo fosse un effetto placebo..
è possibile, tieni presente che cmq le concentrazioni di quelle bevande sono
"alla portata di tutti", nel senso che devono avere una composizione
fruibile dalla massa e non solo da atleti professionisti....altra cosa è
l'effetto che deriva da integratori più seri o più completi...da parte mia
uso un integratore (1bustina x 500ml d'acqua) a base di sali minerali,
vitamine antiossidanti, amminoacidi e maltodestrine (ovvero zuccheri
ipocalorici ottimi x fornire energia): un po' xchè pranzando in università
ho un po' calato con frutta e verdura, un po' xchè sto incrementando gli
allenamenti e sento che mi "disseta" di più della normale acqua....

 Quindi conosci il potere della mente.. :-)
che lo sforzo sia con te! [cit.]


 ergo non serve ad una cippa
secondo me ne hai presa troppa
io ogni tanto (non più di due-tre volte all'anno) uso un prodotto che ne
contiene 1 grammo per busta insieme a 100 mg di carnitina per 2-3 volte alla
settimana e per non più di due settimane di seguito prima di qualche gara
importante (ne consumerò insomma poco più di 10 bustine all'anno, pari a
10-15 grammi, cioè meno di quello che tu prendevi all'inizio in un giorno)
secondo me a qualcosa serve, soprattutto se vieni da allenamenti molto duri
che possono avere depauperato i muscoli dalle scorte di questa sostanza,
anche se si tratta di piccole differenze non di incrementi prestazionali
straordinari
il dosaggio che hai preso tu ha forse un senso allo scopo di incrementare le
masse muscolari, ma è un discorso che può andar bene per un culturista, non
per un nuotatore, secondo me ti appesantisce soltanto oltre a darti effetti
collaterali che con i dosaggi che uso io non si avvertono affatto
poi se hai un'alimentazione molto ricca di carne e non ti alleni molto della
creatina si può tranquillamente fare a meno
ciao
Vasco

 prima di arrivare a i muscoli(ma ci sono!?) cen'č di roba da mangiare
non č detto, sai: le vie metaboliche sono strane, a volte prima di attingere
alle scorte lipidiche si cercano soluzioni piů immediatamente efficaci
V.

 nelle gare pomeridiane vado moooolto piu' forte di quelle mattutine.
Non credo dipenda dall'allenamento. Un rendimento maggiore nel pomeriggio
rispetto al mattino è fisiologico per tutti (o quasi, c'è sempre qualche
eccezione).
Ciao
Vasco

> dimentichi l'ultima moda: la Taurina
La taurina non ha effetti benefici sulla prestazione, anzi ha un effetto
regolarizzante e quindi di protezione del miocardio
Infatti viene spessissimo abbinata alla caffeina proprio per evitare
l'effetto "tachicardia" che quest'ultima causa.
Dal nome sembrerebbe miracolosa..in molti campi....:)))

 mattina, le finali il pomeriggio.
Se avessi letto questa tua risposta prima di rispondere io, avrei
risparmiato un post inutile.
Vabbč, repetita iuvant :-)
Ciao
Vasco

 veramente a svuotare le riserve in due orette di allenamento?
se sono intense penso proprio di sě
V.

 se sono intense penso proprio di sì
Beh, i maratoneti sì..
MA poi non sarà anche funzione del tipo di lavoro che si fà? 
(Aerobico/anaerobico..e qua si apre un discorso di dimensioni gigantesche!)


 dimentichi l'ultima moda: la Taurina
anche la Tanamagrona....hi hi hi mi sa che la capisci solo te...


 eccezione).
Infatti :-) Presente :-)
Tra mattina e pomeriggio decisamente più performante al mattino.
Tra mattino e sera tardi, un abisso :-)
ciao
fifty
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 eccezione).
Ricordo per esempio il famoso caso della Van almsick..


 gigantesche!)
ma, guarda, certamente il fabbisogno cambia in funzione del tipo e della
durata del lavoro, ma comunque se un allenamento è degno del nome che porta
(non è quindi un semplice bagno, tipo l'ultimo giorno prima della gara
importante) le scorte energetiche immediatamente disponibili (il glicogeno
in buona sostanza) si depauperano sempre
l'idea di Rick quindi mi sembra giusta
io ho la fortuna di abitare molto vicino alla piscina per cui i tempi di
attesa si accorciano, però non escludo di prendere esempio
ciao
Vasco

 anche la Tanamagrona....
ROTFL!


 Ricordo per esempio il famoso caso della Van almsick..
Ma tu il tuo migliore dell' anno scorso nei 100 (1.01.2) non l' hai mica
fatto al mattino presto a Tortona?
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 fatto al mattino presto a Tortona?
Beh, ma quello è stato un caso..poi non ho potuto migliorarlo per tutta 
una serie di coincidenze del tipo di malattie/allenamenti saltati/stato 
di forma.
Non è normale fare un personale a inizio novembre e poi non migliorarlo 
per tutta la stagione..


 cominciano a sicuramente a scarseggiare ed il meccanismo si attiva.
Rick, sono d'accordo con tutto quello che hai scritto (spero di averlo 
letto con la dovuta attenzione) però mi lascia un poco perplesso il 
ricorrere esclusivamente a zuccheri nell'immediato dopo-allenamento. 
Aggiungere qualche grammo di proteine non sarebbe più equilibrato?
Riguardo agli amminoacidi (BCAA)...li ho provati per un breve periodo 
qualche anno fa (ne avevo vinto un barattolo in una gara) e...beh, mi 
pareva facilitassero parecchio il recupero...però sono in genere 
contrario a spendere soldi in integratori alimentari, per cui, finiti 
quelli, è finita pure la sperimentazione :-)
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 Aggiungere qualche grammo di proteine non sarebbe più equilibrato?
Ahia! Si vede che non hai letto così attentamente :-)
Le maltodestrine subito e dopo a casa per cena pesce o carne bianca.
L'ho scritto in qualcuno dei post precedenti.


 gare più importanti. Le sensazioni sono comunque positive.
Beato te...io domenica ho i 100 FA...ci credo in quella 
gara...moltissimo...ma tra ieri e oggi mi è venuto su uno strano mal di 
gola..(forte il mattino, lieve la sera)...per di più da mercoledì (martedì 
ho fatto quasi 1 km a delfino in allenamento) ho un fastidioso dolore alla 
schiena...più o meno in zona centrale (lombare???)...stasera ad allenamento 
me ne sto bello tranquillo..domani riposo e spero domenica vada solo tutto 
bene...nn ho voglia nè tempo di prendermi qualcosa!
-- 
-MORPHELIO- 

 l'efficacia degli amminoacidi assunti come integratori.
Boh..io nn so nemmeno cosa siano sti aminoacidi..dovrei informarmi un pň di 
piů credo..
-- 
-MORPHELIO- 

 Scusatemi l'estrema sintesi e la semplificazione ;-)
Interessante...mi rimane solo da capire come cavolo si prendono ste 
maltodestrine
-- 
-MORPHELIO- 

 ho fatto quasi 1 km a delfino in allenamento)
Cavoli, io forse solo una volta sono arrivato a quella metratura!


 sbagliato, prima si bruciano i muscoli, poi la ciccia!
Ma che palle...e per bruciare le amate manigliette dell'amore che si deve 
fare allora?
-- 
-MORPHELIO- 

 fare allora?
Meno male che non c'è elsa in linea a risponderti! :-)


 maltodestrine
Generalmente sono in polvere.
Prendi lapo-lvere e la sciogli in un bicchier d'acqua, poi glugluglu :-)


 a scodellone da mezzo litro al colpo?
presumo tu ti riferisca alle proteine in polvere, prese per aumentare 
l'apporto proteico (normalmente il fisico riesce ad assimilare 
30-40grammi di proteine per volta, quelle in più finiscono in ciccia. I 
culturisti assumono grandi quantità di proteine suddivise in tanti pasti 
al giorno, nella convinzione che questo serva per accrescere la loro 
massa muscolare).
Non sono solo rosa, dipende dal gusto (i.e. aromi naturali e/o coloranti).


 più credo..
cercati qualcosa, magari cominciando da wikipedia...
comunque gli amminoacidi sono i componenti fondamentali delle proteine, 
ne esistono 20 (di amminoacidi) che, combinandosi tra loro (un po' come 
i mattoncini lego) formano tutte le proteine.
Le proteine sono dei composti essenziali allo svolgimento di qualunque 
processo biochimico avvenga negli organismi viventi.
Il nostro organismo non è in grado di sintetizzare (produrre) tutti e 20 
gli amminoacidi, ce ne sono 8 che è necessario assumere tramite 
alimentazione, altrimenti non c'è la possibilità di produrre le proteine 
che li richiedono.
Fine lezioncina :-)


 carboidrati
dimenticavo tra le fonti proteiche i legumi e la soia!


 Cavoli, io forse solo una volta sono arrivato a quella metratura!
No calma...mica di seguito eh?...in un totale di 2,5 km di allenamento 
solito io ho fatto tutte le serie proprio stile a delfino tra cui di seguito 
alla fine un 8x50(1°Forte - 2°Piano) e 8x25 con Partenza (8 bracciate Forte, 
resto sciolto e ritorno a piedi)
Più altri 100 e 50 in mezzo etc...mi pare che il conto totale dei metri da 
me fatto a delfino fosse 950...ero soddisfatto, al che ho voluto provare un 
50 con Partenza alla fine per vedere a che tempi giravo...son salito sul 
trampolino e dopo il tuffo alla terza gambata di spinta subacquea il muscolo 
del polpaccio dx è andato a farsi benedire in un crampo mega micidiale che 
mi sta lasciando in pace solo da oggi...
-- 
-MORPHELIO- 

 Prendi lapo-lvere e la sciogli in un bicchier d'acqua, poi glugluglu
               ^
               ||
Ma ti riferissi a quello della fiat?...LOL
-- 
-MORPHELIO- 

 Fine lezioncina :-)
Dengiů
-- 
-MORPHELIO- 

 coloranti).
Pensa un pò...vabbè...cmq a me nn interessano molto quelle cose...nn perchè 
sia contrario all'utilizzo, ma siccome, come ho trovato conferma leggendo i 
vari post...se si sbagliano dosaggi ci si fa del male o si ottiene l'effetto 
contrario...preferisco stare ai cibi naturali, e per principio nn disprezzo 
ma ignoro tali possibilità..anche se le malto de roba lì , cdi cui parlava 
iRick m'incuriosiscono....ma tanto...nn saprei nemmeno dove andarle a 
comprare..e anche se lo sapessi nn le comprerei..ho ancora da ammortizzare 
una mega multa per uno spericolato sorpasso ad una mietitrebbia
-- 
-MORPHELIO- 

 dipende se mi ricoverano
 ROTFL
-- 
-MORPHELIO- 

 Meno male che non c'è elsa in linea a risponderti! :-)
LOL
-- 
-MORPHELIO- 

 pollo posso andare in eccesso di proteine
MAh, magari se ti mangi un intero pollaio sì..

 vien da pensare che dipenda dai discorsi fatti qui sopra...nn so
No, no, è solo che sei una pippa, come me.. :-)

 No calma...mica di seguito eh?...in un totale di 2,5 km di allenamento 
Si, l'avevo capito.
Comunque un km a delfo su 2500 è tantino..

Castel Chariot scrisse quel dì:

Hai pienamente ragione...me la sentivo e li ho fatti...ma ne ho pagato le 
conseguenze...ho imparato una lezione...ora domani riposo per motivi di 
studio...e domenica si vedrà!
-- 
-MORPHELIO- 

 LOL
eccomi!!!!!!!!aaaargh le odiate manigliette........quelle qnd si affezionano
a te col cavolo che se ne vanno.....č mai possibile? che perdo cm
dappertutto tranne che lě??? :-(

 devono smaltire tale eccesso.
anche il fegato ne risente!!! :-o

 una mega multa per uno spericolato sorpasso ad una mietitrebbia
:-)


 sbagliato, prima si bruciano i muscoli, poi la ciccia!
Questo è un bel bug, non c'è un update del firmware a disposizione?  ;-) 

 Pare possa bastare mezz'ora/40 minuti
E io che mi ritenevo fuori pericolo... ;-( 

 infatti, cena leggera con pesce o carne bianca...
Perdona la mia ignoranza: come mai non carne rossa? 

 Perdona la mia ignoranza: come mai non carne rossa? 
solo perché la sera č un pň piů pesante. Spesso mi mangio due svizzerine
di polpa scelta.


 di polpa scelta.
Ah, quindi intendi per la digestione. Io per fortuna mi calo anche le pietre 
e poi dormo di sasso... ;-) 

 una borraccia con le maltodestrine in soluzione da bere ogni tanto.
Le maltodestrine sono prodotti di sintesi o sbaglio?
Se alla fin fine sono zuccheri semplici, non si potrebbe ottenere la stessa
cosa con chennesò, acqua e miele?
Sarebbe un modo molto più naturale per risolvere la questione, semprechè il
miele non sia strutturalmente più complesso delle maltodestrine.
Kalì.
-- 
Ride History: Garellik 50->Mtx125->Dr650Rs->Sv650s
Riding: Lilith (aka GSX-R 750 my05)
"I miei hobbies sono indipendenti dalle mie morose" © Maz
"Sono ad Affi, dov'è Verona est?" © GSChicco
"Sono al centro Agroalimentare, vieni a prendermi" © GSChicco
"Maz è quello che chatta sempre con Kalì e va piano in moto?" © GenTLe

 Kalì.
Non so come vengano prodotte le maltodestrine, so che hanno alcune
caratteristiche che le rendono difficilmente sostituibili, in particolare la
capacità di rilasciare lentamente zuccheri in modo da fornire un apporto
continuo e di evitare il picco glicemico che si ha con l'assunzione di
zuccheri semplici.
Però per l'uso che suggeriva iRick, visto che si tratta solo di arrivare
fino a casa per mangiare qualcosa, forse possono andar bene anche zuccheri
semplici.
Mischiando acqua e miele non so dirti che intruglio ne venga fuori. Se ne
hai voglia, provaci e poi ci fai sapere.
A me però il miele non piace molto.
Ciao
Vasco