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Titolo: Problema nella virata a stile

Buongiorno e buon anno a tutti!
Forse non ï¿œ l'argomento piï¿œ dibattuto ma ci provo lo stesso sperando che 
sia di interesse comune.
Mi muovo discretamente nei 4 stili (con voi non mi permetto ancora di 
usare la parola nuotare ;-) ) con percorrenze medie intorno a 
1500/1600mt in un 1h un paio di volte la settimana. Le tabelle? Lurkate 
brutalmente dai vostri interventi!
Problema: non ho particolari debiti di ossigeno nella nuotata se non 
quando vado ad effettuare la virata a stile... ho guardato parecchi 
video su youtube, letto descrizioni dettagliate del movimento corretto 
ma ancora niente: emergo dalla virata a stile che non ne ho piï¿œ... Sono 
nella fase di rotazione sott'acqua, ancor prima di spingermi dal bordo, 
e giï¿œ sento di essere senza fiato.
Riuscireste ad aggiungere qualche commento al riguardo? Non sono master 
(per il momento!) e non ho possibilitï¿œ di istruttori che mi osservino.
grazie in anticipo

 e già sento di essere senza fiato.
scommetto che dopo un po' respiri sempre 1 ogni 2, perchè di più non 
gliela fai.
lo dico perchè ho lo stesso problema tuo: dopo qualche vasca i miei 
polmoni sono sempre alla ricerca di aria e il tempo di apnea si riduce 
drasticamente.
l'unica soluzione che ho trovato è di virare più velocemente possibile, 
ma attendo il parere degli esperti.

 quando vado ad effettuare la virata a stile
Secondo me e' un problema d'allenamento, ovvero sei poco allenata!
Finche nuoti tutto ok, ma quando devi stare con la testa sott'acqua un po' 
di piu' vai in debito, prova (come facevo fare a mia moglie) a fare un po' 
di ipossia e di apnea (poca), ovvero dei 50sl respirando ogni 5 bracciate e 
poi da riposata delle vasche sott'acqua in apnea, poi dicci come sono andate 
e se ci riesci.
Ciao
alm 


E' possibile che tu espiri eccessivamente durante la virata e nella fase 
faccia in sù. Non c'è niente che spezzi di più il fiato che il rimanere in 
apnea con i polmoni vuoti. Allenati a riempire bene i polmoni prima della 
virata e a espirare (per evitare le simpatiche bevute dal naso) solo la 
quantità di aria strettamente necessaria. 

 Secondo me e' un problema d'allenamento,
Quotissimo!
-- 
  HariSeldon.
"Immaginare qualcosa è meglio che ricordare qualcosa" (John Irving)

 gliela fai.
...esattamente! :-(
Per me non esistono affatto 1 o 2 gambate in apnea perchè nel momento in 
cui inizio la rotazione sott'acqua devo già respirare. Non ritengo sia 
una questione psicologica tipo paura di rimanere senza fiato o cose del 
genere (l'avevo trovato scitto in rete da qualche parte) ma purtroppo 
una constatazione.
Al momento cerco di sopperire con una virata velocissima vale a dire 
subacquea inesistente ed emersione immediata.
ciao

 e se ci riesci.
Proverò a seguire il tuo consiglio per un certo periodo e poi vediamo 
come reagisce il mio fisico. Spero di darvi un feedback più che positivo!
Grazie mille


...aggiungo anche questo consiglio :-)
In effetti, complice la tecnica e sicuramente un allenamento non 
adeguato, mi sono resa conto che a volte nella brevissima subacquea sono 
giï¿œ con i polmoni vuoti.
grazie

 quantità di aria strettamente necessaria.
quoto. Avevo lo stesso tuo problema ma l'ho risolto ponendo più 
attenzione sulla respirazione. Sia sull'ultima prima della virata (che 
sarebbe meglio fare "qualche" bracciata prima della virata), che sulla 
modulazione dell'espirazione.
Ho trovato giovamento anche come dice Alm con esercizi in ipossia e 
lavorando sulla subacquea in specifico.

 grazie in anticipo
Io proverei a forzare l'apnea durante la nuotata nei 3 stili:
- stile libero respirazione 1 ogni 4
- rana respirazione 1 volta ogni due cicli braccia+gambe
- delfino ogni due cicli
Lo schiacciamento del busto nella virata a stile non è che renda la
vita facile.....quindi prova ad allungare le virate a rana e delfino
cercando di trovare dei riferimenti e superarli in apnea nel tempo,
questo a mio avviso ti faciliterà anche la virata stile.
Condivido tutti i consigli che ti hanno dato e li sottoscrivo.
Ognuno di noi è diverso e probabilmente nessuno ti ha dato il
consiglio giusto in assoluto, magari facendo un mix e spizzicando qua
e là trovi la tua strada.
Una modesta opinione è che usare tabelle di allenamento fuori da un
contesto strutturato (di cicli di preparazione) non ti aiuta a
migliorare.
Anche se non hai nessuno a guardarti iscrivendoti ad una squadra
master con un coach valido riceverai allenamenti, parteciperai alle
gare e conoscerai tanti nuotatori che saranno ben disposti a darti e
ricevere consigli.
Non mollare insisti......

 quantità di aria strettamente necessaria.
quoto laurella, potrebbe essere una spiegazione valida, e magari unita
al poco "fiato" crea questa situazione.