Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: migliorare a stile

ciao a tutti,
vi scrivo per chiedervi un consiglio su come migliorare la mia nuotata.
PREMESSE: ho 27 anni, faccio parecchio sport, per lo piu' ciclismo,
ultimamente le mie attenzioni sono rivolte a nuoto e sci (fondo)...dunque
sport prettamente aerobici.
ho iniziato a nuotare sin da piccolo, credo di avere una predisposizione
per la rana, in quanto e' lo stile che mi viene piu' naturale, in cui
riesco ad esprimermi meglio ed in cui, in proporzione mi stanco
meno...credo sia qualcosa di genetico, nel senso che mio padre negli anni
60 nuotava e vinceva un sacco di gare a rana, ma a stile e dorso era
parecchio piantato...
come detto, ultimamente vado spesso in piscina (almeno 4 volte/settimana
per almeno 75minuti) e mi piacererbbe migliorare soprattutto la nuotata a
stile, piu' che altro in termini di efficienza.
Non ho problemi a farmi anche lunghe distanze (oltre gli 800, per
intenderci) ma vado piano...cosa mi consigliereste?
non so esattamente dove siano i problemi, di sicuro le gambe NON rendono
come dovrebbero(vasche solo gambe sono una mezza tragedia), a delfino me
la cavo anche se spingo moooolto piu' di braccia che di gambe. 
lo so, la cosa migliore sarebbe un corso o cercarsi una squadra, ma in
questo momento sono all'esetro e ci rimarro' ancora per un bel po'...e il
mio tedesco al momento non mi consente di seguire gli insegnamenti di un
coach ;-)
quello che mi piacerebbe trovare e' un programma di allenamento, magari
suddiviso per giorni, che mi aiuti a crescere un poco in tecnica e
velocita', per lo piu' a stile...
spesso faccio esercizi di tecnica, tipo stile solo braccia, o un braccio
solo, o gambe delfino braccia stile etc etc, sto attento a come tengo le
mani...ma non so come agire per cominciare a migliorare in maniera piu'
evidente.
Sono convinto che il 'mio' stile rimanga comunque la rana, ma mi
piacerebbe andare un poco meglio pure a stile...
grazie mille per ogni suggerimento
beorn
-- 
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 beorn
Ciao, per quanto riguarda l'aspetto tecnico, chiaramente intervenire a
distanza.
Per quanto riguarda gli allenamenti, per un'idea di come strutturarli basta
che segui un po' il NG, spesso parliamo dei principi generali o postiamo
alcune schede dei nostri allenamenti.
Comunque ti consiglio di vedere 
http://web.tiscali.it/logaloga
 dove oltre a
dei consigli su come strutturare una scheda, potrai trovare pure le FAQ del
NG dove magari scopri qualcosa di interessante, ci sono pure link a video di
nuotate, veder come nuotano i campioni puņ esser utile anche se quello č
solo un primo passo.
Ciao
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 ti consiglio di vedere 
http://web.tiscali.it/logaloga
 
conosco il sito, ed ho un cd pieno di filmati, dai quali ho sicuramente
appreso e migliorato...il punto e' che faccio comunque fatica a notare
miglioramenti SIGNIFICATIVI, che mi aspetterei nell'arco di un paio di
mesi...
che so, quali sono le cose fondamentali ed imprescindibili cui bisogna
porre attenzione per quanto riguarda la nuotata a stile?
o i due-tre esercizi che veramente ti fanno capire dove sbagli e come
rimediare?
grazie ancora


 Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/
Sul mio sito trovi, fra le altre cose, anche un po' di esercizi per lo 
stile libero (e per gli altri stili). Restano valide le indicazioni di 
Castel in merito ai video. Se il tuo stile naturale e` la rana, con ogni 
probabilita` il tuo punto debole sono le gambe(come per altro confermi), 
che probabilmente avrai difficolta` a muovere nella sforbiciata tipica 
dello stile libero. A questo scopo e` molto indicato il cavatappi... 
ovvero gambe stile cambiando lato ogni 6 gambate...
-- 
Logaloga

 ovvero gambe stile cambiando lato ogni 6 gambate...
ok, da oggi provo  e ti faro' sapere! ;-)
ma una curiosita': cos'e' che a livello muscolare o di articolazioni fa la
differenza tra andare bene a stile o a rana?
quali sono gli stili tra loro 'compatibili'?


Per ciò che riguarda la tecnica dello stile forse sarebbe meglio che (visto
che nessuno ti può visionare) faccia tu delle domande specifiche.
Ciao
---
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 che faccia tu delle domande specifiche.
ciao, diciamo che un punto riguarda di sicuro le gambe -provero' il
cavatappi come mi e' gia' stato suggerito.  Sono convinto che nella mia
nnuotata le gambe rendano poco o niente... :-(
Inoltre ho notato che chi nuota bene riesce a coprire la distanza di una
vasca (da 25) in una quindicina di bracciate...per me la cosa e' al
momento impensabile! cos'e' che puo' aiutare a ridurre il numero di
bracciate, una maggior potenza nella spinta, uno scivolamento piu
efficace, le gambe...
mi rendo conto di essere un poco generico nelle domande, diciamo che il
mio obiettivo sarebbe riuscire a far diventare il crawl uno stile semplice
come per me lo e' la rana (dove appunto tutto mi viene moolto piu'
naturale)


 Credo che Castel volesse dire che intervenire a distanza e` impossibile...
Chiaramente, mi son dimenticato di finire..


 quali sono gli stili tra loro 'compatibili'?
Questa č una bella domanda, su cui č da tanto che ragiono.
Penso che perň meriterebbe una risposta migliore di quella che potrei darti
io sia per tempo che per conoscenza..


 mesi...
Beh, due mesi č sostanzialmente un periodo irrisorio per notar miglioramenti
di un certo livello, a meno che uno non sapesse stare a galla..


 efficace, le gambe...
Mah, quello delle bracciate è un parametro che lascia un po' il tempo che
trova, molto dipende da come le fai, a che velocità.
L'ho giusto provato un paio di settimane fa, senza esagerare troppo ce ne ho
messe 14.
Certo, popov ce ne mette 7..


>  due mesi č sostanzialmente un periodo irrisorio per notar miglioramenti
d'accordo, quello che ho notato e' un miglioramento indiscutibile per
quanto riguarda le distanze percorse, molto meno per il gesto tecnico e la
velocita'.
Normalmente la pratica continua di un'attivita' sportiva ti porta dapprima
a migliorare un poco in tutto, solo per il fatto che ripeti il gesto
frequentemente con la conseguenza che ti diventa naturale, dopodiche'
affinare la tecnica e migliorare le prestazioni diventa sempre pu'
difficile...
quello che stavo appunto cercando e' qualche dritta sul dove sia meglio
concentrare l'attenzione adesso...


 
Non e` un fattore muscolare/articolare, ma di predisposizione allo 
schema motorio. La rana e` uno stile completamente a se`, mentre gli 
altri stili sono piu` o meno compatibili...
-- 
Logaloga

 
Credo che l'unico modo per dirtelo sia vederti nuotare, comunque 
potresti porre piu` attenzione ad essere sempre in presa durante la 
bracciata... a sentire che sposti l'acqua dall'inizio alla fine della 
fase subacquea...
-- 
Logaloga

 
-- 
Logaloga

 bracciata risulti fluida e continua...
che e' quello che sto cercando di fare ;-) senza grandi miglioramenti,
ahime'.


Allora le varie fasi dello stile libero le conosci? Presa, trazione, spinta
e recupero? Se le conosci hai dei dubbi su qualcuna di queste? Non ti è ben
chiaro il motivo per cui esistono queste fasi? hai dei dubbi che sò sulla
mano se deve essere aperta, chiusa o a mò di pala? Sulla profondità e
frequenza della battuta di gambe? ecc. ecc.
ciao


 Allora le varie fasi dello stile libero le conosci? 
per quanto riguarda la bracciata, credo che dovrei migliorare in spinta e
recupero, specie a sinistra (spingo piu' a destra)
per la gambata, come dicevo, mi e' piu' difficile dire dove
sbaglio...logaloga ci ha preso dicendo che il movimento non viene naturale
e che l'angolazione dei piedi non mi aiuta piu' di tanto, ma pur
sforzandomi di tenere il piede piu' dritto possibile, le cose non mi
sembrano migliorare.


 
Prova a nuotare ad occhi chiusi, entrerai in una nuova dimensione... se 
puoi permetterti di nuotare ad occhi chiusi capirai dove concentrare 
l'attenzione... devi imparare a sentire meglio il tuo corpo...
-- 
Logaloga

 
In questo caso per te l'esercizio gambe con le pinne dovrebbe essere un 
tocca sana perche` ti costringe ad assumere la corretta posizione dei 
piedi...
-- 
Logaloga

 l'attenzione... devi imparare a sentire meglio il tuo corpo...
ci ho provato, ma a rana...a stile andrei di sicuro storto!
ho la fortuna che la piscina in cui vado spesso e' praticamente deserta
:-D , al massimo un paio di persone (ed infatti posso fare tutto il
delfino che voglio... ;-P ) dunque ci provero' senz'altro!
grazie per i consigli



Da fare solo se sei in corsia con delle belle figliole.. :-)
Log, forse tu non hai molto la dimensione di cosa vuol dir in genere nuotare
senza la corsia a disposizione..


 Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/
-- 
|        Fable            |
|                         |
|Bold Swim Team           |
|Per scelta o per forza!  |
|_________________________|

 beh...popov fa 16/17 metri di apnea...
E quindi verrebbe squalificato, visto che non se ne può fare + di 15..dove
guardacaso c'è la segnalazione, present quel filo + o - a metà vasca?..
Comunque non intendevo in gara


Castel Chariot ha scritto:

come sei fiscale!


 ho la fortuna che la piscina in cui vado spesso e' praticamente deserta
appena arrivato e già comincio ad odiarti... :D

 appena arrivato e già comincio ad odiarti... :D
vieni a farmi compagnia qui tra gli austriaci, allora... ;-)
l'unico problema e' che qui non usano le corsie, e quelle volte che ci
sono piu' di dieci persone e' un'impresa far capire che si puo' stare uno
dietro l'altro a debita distanza... ma non succede spesso ;-)


 
Di nulla siamo qui apposta, direi che il tuo primo obbiettivo dunque e` 
andare dritto a stile con gli occhi chiusi... Vedrai che serve un casino 
a controllare la nuotata.
-- 
Logaloga

 l'unico problema e' che qui non usano le corsie
Ma sono scemi?



Non ti credere... comunque l'esercizio lo puoi fare per brevi tratti... 
Ed io ho specificato _se se lo puo` permettere_ :-))
-- 
Logaloga

 
A stile libero puoi anche fare tutti i 50 sott'acqua solo che vai piu` 
piano... Il limite e` solo a delfino e dorso... e rana ovviamente dove 
non puoi fare piu` di una bracciata ed una gambata.
-- 
Logaloga

 Ed io ho specificato _se se lo puo` permettere_ :-))
Se puoi permetterti di nuotare a occhi chiusi=se riesci a..
Non mi freghi.. :-)


 non puoi fare piu` di una bracciata ed una gambata.
Sicuro che si possa? E poi popov una volta era dorsista.. :-)


 Ma sono scemi?
guarda...non so che dire, semplicemente non si pongono il problema delle
corsie! di solito, appunto, non ce n'e' bisogno...credo che intendano il
nuoto piu' come un qualcosa di rilassante, ergo non vedono perche'
stressare la gente con le corsie.
alle volte, pero', ti capitano le due signore over 100 kg che allegramente
discutono sguazzando una a fianco all'altra ed occupando un terzo di
vasca...a quel punto con un poco di delfino, qualche virata e la scusa che
non parlo bene il loro idioma si conquista un poco di spazio ;-)
ma non mi lamento, dai... ;-)


 a controllare la nuotata.
ci credo e da stasera ci provo.
lunedi' ti dico com'e' andata! ;-)


 Sicuro che si possa? E poi popov una volta era dorsista.. :-)
e basta con sto Popov, sembra faccia tutto lui!!!
Ian Thorpe rulezzz!!!!! :-PPP

 dietro l'altro a debita distanza... ma non succede spesso ;-)
10 persone in tutta la piscina?.. gosh, sento ancora quelle voci...

 10 persone in tutta la piscina?.. gosh, sento ancora quelle voci...
oh yesss.... ;-)



Non ti sto fregando, mi sono spiegato male ma intendevo se hai lo spazio 
di per farlo...
-- 
Logaloga

 
Sento rumore di unghie sugli specchi... :-)
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Logaloga

 a controllare la nuotata.
Io non son sicuro di esserne capace..



Bzzz frfrr scusa non ti sezzzzzznto la comunzzzzzzzzicazione è disturbata
bzzzzz



Meglio phelps piuttosto..



Prova... :-)
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Logaloga

 Logaloga
Mah, ho problemi grossi già a nuotare con cattiva visibilità, per esempio un
po' di acqua negli occhialini, a stile mi scompongo da morire..


 Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/
E` un'ottimo esercizio di tecnica, prova per brevi tratti che poi 
diventano sempre piu` lunghi... aumenta la tua percezione della nuotata 
e del tuo corpo... senza tanti metodi yoga :-)
-- 
Logaloga

 vasca...
E' una cosa piuttosto diffusa nel nord europa. Quando per lavoro giravo
molto e nuotavo dove capitava, di rado trovavo le corsie negli orari di
nuoto libero e se c'erano erano una o due al massimo, di quelle senza
frangionde, cioč corda, tubo di gomma e qualche galleggiante.
Poi quasi nessuno nuota durante gli orari del pubblico, ma ci sono un
sacco di bambini che giocano e le sopracitate signore che "nuotano"
placidamente a rana con la testa fuori, la cuffia a fioroni, il viso
truccato e conversando amabilmente.
Ciao
Rick
-- 
From birth, man carries the weight of gravity on his shoulders.
He is bolted to earth.
But man has only to sink beneath the surface and he is free. 
Jacques-Yves Cousteau

 molto
Ora invece giri molto per vacanza!
Certo che 6 giorni per rispondere a un post..


 Certo che 6 giorni per rispondere a un post..
Confesso di aver lasciato da parte il thread perchč dopo i primi due
post non ci capivo piů un pnmmb. :-)
