Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: tempo ripetute- ritmo gara

ciao, mi sapete dire se c'č una relazione matematica tra il tempo che uno
riesce a tenere sulle ripetute da 50m e 100m e il ritmo che teoricamente
riuscirebbe a tenere in modo costante in gara su una distanza piu lunga.
Per esempio, io mi alleno facendo 30 ripetute da 50m a 1'10'' impiegando
50'' a transitare e 20'' di recupero, che ritmo terrei se facessi una gara
di 1500m?
Viceversa, il mio obiettivo č di finire un 1500 in 23\24' per uscire
decentemente dalla frazione di nuoto di una gara di triathlon su distanza
olimpica, quanto dovrei tendere a fare nelle ripetute da 50 o da 100, per
sapere di aver raggiunto teoricamente il mio obiettivo?
Grazie , Stefano

di 1500m?
Ti dico quello che mi ripete l'allenatrice: se devi allenarti per una
gara 50SL, devi fare tante ripetute da 25, se devi fare una gara da
100SL, le ripetute sono da 50.
Inoltre dici di fare 20 secondi di pausa tra una ripetuta e un'altra,
secondo me sono troppi. Non devi riposarti troppo altrimenti non
arrivi mai alla soglia di fatica.
Noi in allenamento facciamo ripetute da 50mt a 1 minuto (quelli piu'
bravi anche a 40 secondi): io arrivo in genere a 45-47 e il resto del
tempo mi riposo, ma se nelle ultime ripetute ci metto di piu', non
devo riposarmi piu' di 10 secondi.
HTH
--
Consy@Home&Office
http://www.consy.it/
--> chi usa outlook avvelena anche te: digli di smettere <--


La relazione matematica non esiste, però a spanne ci si può arrivare...
allora 24 minuti sono 48" per ogni 50... se tu riesci a fare 30 ripetute con
10" di riposo quindi indicativamente partendo a 60" ci sono buone
probabilità che questo sia il tuo passo gara! normalmente si punta a fare
anche 47" nelle ripetute intervallate. Per essere sicuro dovresti fare 45"
di percorrenza e 55" di partenza, ma occhio perché può rivelarsi un
allenamento molto faticoso, magari le prime volte fai 3 volte 10x 50 con del
lavoro blando fra 1 serie e l'altra, poi quando le reggi bene fai 2x15 per
arrivare a 30.. è una buona progressione per costruire il ritmo gara da 24'
Soddisfatto? :-)
Ciao, Loga.

Però tu fai un allenamento per gare da 50m e 100m, sono lavori di velocità,
io invece devo lavorare sulla resistenza. Non so se sia la stessa cosa in
quanto a tipo di allenamento
"Consy" <co...@NUMMESCOCCIAconsy.it> ha scritto nel messaggio
news:n9c05uchcf8sodaun...@4ax.com...


 Ciao, Loga.
Grazie mille Loga!
Stefano


certo, ma per allenarsi sul passo gara occorrono bassi recuperi per
avvicinarsi molto alle condizioni di gare dove nuoti in continuo!
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Ciao, 
Io ho il tuo stesso  "problema" ovvero cercare di uscire dall'acqua
senza troppi minuti :0(((
Avevo letto su di un numero di multisport un allenamento del tipo :
30 x 50 m in 45' rec 5 '  al fine di uscire in 22'30" 
per uscire in 23-24 ---> potresti provare  con 30 x 50 inizialmente 
in 50" con recupero 10" fino ad arrivare a  47-48 con recupero 5"
Io ci devo provare .... quando mi viene voglia di allenarmi meglio in
acqua
invece che andare sempre in bici :0)
Saluti Max
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG

...


 
 Mi mi hai studiato ... e adesso puoi dire a tutti che non vado nel
nuoto
 :0((((
 Non mi nominare Mergozzo :0((( dovevo fare l'Ironman e quasi
affogavo...
 Di dove sei ????? Io di Carignano ...
 Ciao


  Max

 
Hai fatto l'Ironman :0))))
Com'è andata e cosi duro ?????
A Mer"d"ozzo dovevo fare l'Iron , poi e successo quel che è successo ...
ed ho gareggiato ugualmente .. facendo la mia peggiore gara nel mio 
periodo di max forma :0((((
Comunque a Luglio ho il numero 687 per Klagenfurt :0)))
Tu nei fai quest'anno ???
ciao 
Max che adesso va a spulciare l'ultimo numero di multisport con tutti 
i finisher italiani ;oP


 
Si mi ero preparato per l'iron .. ed ho corso ugulamente con il morale 
a terra la mia gara peggiore nel mio periodo di forma migliore .
Com'è andata Roth ... mo vado a spulciare Multisport ;oP
e cosi' duro l'iron ????
Io sono pronto con il numero 687 per Klagenfurt :0)))
E tu ????
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 Max

Ho visto su triathlete il tuo post su Brusson ....
Lo fai il mondiale ????
Io decido questo week se partecipare o meno dato che ho problemi con 
la corsa a piedi :0((( ( 20gg di causa 10gg di gesso dist. caviglia )
Comunque ho telefonato e mi hanno detto che l'abbigliamento non č 
obligatorio ....
ciao
max
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 obligatorio ....
un mondiale senza divisa azzurra? incredibile!!!
ciao
Cristiano