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Titolo: consigli per principiante

Salve a tutti.
E' la prima volta che scrivo in questo NG.
Ho 29 anni sono 1,84 per 81 kg (magro) e ho praticato nuoto dai 4 agli 11
anni.
La tecnica del mio stile libero non è mai stata un granchè ma è migliorata
sensibilmente guardando qualche filmato ed esercitandomi al mare.
Quest'estate sono riuscito a fare nuotate anche piuttosto lunghe con
relativa facilità (1 km).
Dopo anni di palestra ho deciso di cambiare un po e buttarmi in piscina. Ho
pensato di cominciare una volta a settimana (lo so che è pochino ma per
adesso non voglio abbandonare la corsa).
Ieri ho fatto la mia prima seduta dopo tanto tempo e le difficoltà sono
abbastanza evidenti.
1 abituato a nuotare al mare che facilita il galleggiamento, la respirazione
era molto difficoltosa nello sl.
2 la virata (che non ho mai saputo eseguire con la capriola) mi spezzava
molto il ritmo. Mi pareva di affogare ogni volta... :(
3 quando ho provato ad allenare le gambe con la tavoletta ero praticamente
fermo. Dove va tenuta? sotto il tronco? sotto le braccia distese?
all'estremita delle braccia distese? ne basta una o ne occorrono due? Quali
sono gli errori più comuni da evitare? Lascio perdere l'allenamento
selettivo delle gambe?
I miei obiettivi sono abbastanza modesti: mi basta migliorare un po la
resistenza e la tecnica nello sl..
Mi conviene seguire da subito un programmino nubbi o per cominciare basta
che prenda un po di confidenza con la vasca?
GRazie a chi avrà la bonta e la pazienza per rispondermi.
-- 
www.caccolestellari.com

 basta che prenda un po di confidenza con la vasca?
dipende dal tuo livello, bisognerebbe vederti nuotare.
-- 
David Ruscelli
"Stanco ma contento." 

 dipende dal tuo livello, bisognerebbe vederti nuotare.
Potrei filmarmi con una fotocamera e abusare della tua gentilezza
mandadotelo via e-mail :)
GRazie per l'immediata risposta
-- 
www.caccolestellari.com


Non credo e non ho mai creduto che si possa imparare a nuotare 'per
corrispondenza'.
Su singoli aspetti della nuotata si può anche discutere, ma per migliorare
la tecnica a livello di apprendimento della corretta esecuzione non ci sono
alternative valide ad un buon istruttore, soprattutto perchè è necessario un
continuo feedback fra i consigli che ti vengono dati e il modo in cui tu li
metti in pratica (serve insomma qualcuno che ti veda nuotare e ti segua
mentre cerchi di superare gli errori).
Quindi se pensi di risolvere i tuoi problemi parlandone in questa sede, temo
che tu perda solo tempo.
Ciao
Vasco

 mandadotelo via e-mail :)
non c'è problema...


 Vasco
Capisco..
Sono rimasto un po disorientato nel passaggio mare-piscina, forse perchè non
ho un buon galleggiamento naturale e le virate mi scompensano un po...
Grazie lo stesso per la risposta.
-- 
www.caccolestellari.com

 scompensano un po... Grazie lo stesso per la risposta.
anche io non ho un buon galleggiamento naturale, ed in effetti al mare 
galleggio da dio anche in posizione verticale mentre al lago o in piscina ad 
esempio ho più problemi.
Questo per quanto mi riguarda non ha effetti ne sulla nuotata ne sulla 
virata, per cui secondo me c'è qualcosa nella tua nuotata  che è da 
correggere.



Mi pare di aver capito che i problemi che hai sono alquanto più complessi.
Quel che ti ho detto non era per scoraggiarti ma davvero cercare di
migliorarsi da soli quando il gesto tecnico non è corretto è più dannoso che
utile (e te lo dico con 15 anni di esperienza di istruttore di nuoto alle
spalle).
Ciao
Vasco

 correggere.
appunto
Ciao
Vasco

 piscina ad esempio ho più problemi.
Io anche in mare se mi fermo e butto fuori l'aria (non necessariamente
tutta) vado giù come un sasso.
-- 
www.caccolestellari.com

 istruttore di nuoto alle spalle).
Ma questo vale a tutti i livelli? No perchč obiettivamente la nuotata che ho
adesso non č nemmeno paragonabile a quella di quando da bimbo smisi di
andare in piscina (ho praticato nuoto dai 4 agli 11-12 anni). I
miglioramenti li ho ottenuti nuotando in mare per pochi giorni all'anno e
guardando il nuoto in tv. Scusa se insisto ma anche la mia č esperienza.
Maturata esclusivamente sulla mia pellaccia. ;)
-- 
www.caccolestellari.com

 spalle).
è anche vero però che a volte, se seguiti male è anche peggio che fare gli
autodidatti... da istruttori (ed anche allenatori) non propriamente
"prodigio" (ed in giro ce ne sono tanti), ho sentito
dire/opinare/consigliare le peggiori sciocchezze a questo mondo :-/
e chi ha solo loro come punto di riferimento... non può che prendere come
il vangelo quel che si dice (almeno un autodidatta le cose che fa le
ragiona e le vive sulla propria pelle)... ovviamente IMHO!
bye
Major

 sulla mia pellaccia. ;) 
Vasco Docet. Ascoltalo! ;-)
Bye,
Major

 fa le ragiona e le vive sulla propria pelle)... ovviamente IMHO!
appunto
-- 
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> fa le ragiona e le vive sulla propria pelle)...
quoto


 anni).
non è paragonabile nel senso che hai dimenticato gli automatismi di allora?
Ma a che livello eri arrivato? Avevi imparato tutti gli stili?
Ciao
Vasco

 clinico"
Anche questo è vero, però almeno se sei arrivato ad un certo livello si
presuppone che i difetti di base tu li abbia superati e si tratti solo di
perfezionare la tecnica. In quest'ultimo caso vedo meno controindicazioni
alla ripresa graduale e solitaria degli allenamenti.
Per il prosieguo poi dipende da quali sono i tuoi obiettivi.
Però l'impressione che ho avuto è stata diversa, e cioè che ci fossero da
sistemare i meccanismi di base non avendo mai appreso la corretta metodica
di respirazione a SL, ma forse ho capito male io.
In ogni caso almeno un'occhiata da parte di un istruttore di nuoto vale la
pena di farsela dare perchè un conto è parlare in astratto un altro conto è
vedere direttamente quali sono i problemi.
Poi, sentito il suo parere, si può ragionare sul da farsi.
Altrimenti, se possibile, si può far filmare una nuotata a SL e renderla
visionabile. In tal caso saremo in grado anche noi di dare un parere più
obiettivo.
Ciao
Vasco


E' come dire che se si è ammalati è difficile curarsi da soli ma se trovi un
medico incapace può fare ancora più danni.
Certo è vero quello che dici, però in generale è più facile imparare
attraverso i consigli degli istruttori che da soli. Oltretutto se si fanno
le cose sbagliate gli effetti si vedono e ci inducono per forza a cambiare.
Comunque il mio pensiero non è condiviso da tutti: il buon Fabio Ungarelli,
presidente del mio gruppo, ha scritto un libro dove si spiega fra l'altro
come imparare a nuotare da soli (
http://www.nuovonuoto.it/pages/pubbl.html
 ).
Però come gruppo organizza i corsi di nuoto ... e fra l'altro è bravissimo
sia come istruttore che come allenatore.
Ciao
Vasco

 tutti i campi.
A livello didattico non è affatto sbagliato insegnare la nuotata col braccio
teso. Solo dopo aver ottenuto un certo livello di tecnica si passa ai
cambiamenti. Il processo di insegnamento passa attraverso una serie di
esercizi che, visti nell'ottica della nuotata finale, possono sembrare
sbagliati ma hanno una loro utilità se praticati nei modi e nei tempi
giusti.
Dipende sempre a che livello tu ti sei fermato.
Ciao
Vasco

 allora? Ma a che livello eri arrivato? Avevi imparato tutti gli stili?
Hem... no.
In senso opposto. Sono uscito di piscina a 12 (dopo 8anni di piscina)
sapendo nuotare maluccio tutti gli stili :)), per niente il delfino.
Poi da autodidatta ho capito alcune cose basilari, che a dire il vero non mi
erano state insegnate per benino, e sono migliorato molto soprattutto nel
crawl. Lo so che suona un po presuntuoso ma sono convinto di quello che
dico.
Non posso dire a che livello sono adesso oggettivamente, perchè non ho mai
chiesto il parere di un esperto. Cosa che farò a breve.
-- 
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 devi sentire e ci devi arrivare da solo e basta.
Quoto. La sensazione di scivolamento ho imparato a "sentirla" solo
quest'anno, e non credo sia cosě facile spiegarla e farla capire a un
allievo.
-- 
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 Dipende sempre a che livello tu ti sei fermato.
Mi sa che era bassino..
-- 
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 televisione, messe in pratica l'estate al mare.
Dunque, vedo che sei un autodidatta particolarmente tenace.
Però ti posso assicurare che la velocità di progresso con una persona
esterna è molto maggiore che da soli, perchè alla fine nel nuoto si arriva
al solito punto critico: la propriocezione.
In acqua si ha una percezione del proprio corpo particolarmente difficile
e spesso fallacea, è qua che sta il vero problema
-- 
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 esterna è molto maggiore che da soli, perchè alla fine nel nuoto si
Io _parte_ di questo problema l'ho risolto facendomi filmare da mia sorella, 
fino ad ora un paio di volte, prima o poi mi piacerebbe comprarmi unno 
scafandro e farle fare anche qualche ripresa subacquea...
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 difficile e spesso fallacea, è qua che sta il vero problema
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 Io _parte_ di questo problema l'ho risolto facendomi filmare da mia sorella
Ma il problema è il solito, la velocità del feedback..oltre al fatto che
non si ha il parere di una seconda persona!


 che non si ha il parere di una seconda persona!
se intendi il parere di un istruttore, sono d'accordo, come ho già detto 
anche io credo che con un istruttore si impara molto meglio e più 
velocemente, ma ci vuole lo soldo...
mi spieghi il fatto del tempo di risposta?


 mi spieghi il fatto del tempo di risposta?
Beh, ovviamente vedersi in cassetta, magari a casa, non è la stessa cosa
che avere un riscontro in real time da parte dell'istruttore


 cosa che avere un riscontro in real time da parte dell'istruttore
ah.. ok...
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