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Titolo: Ho esordito

E anche questa č andata. Sui 50 33,8 nuotando piuttosto male e storto.
Sui 200 sono partito giusto, come consigliatomi da flybu e ho fatto i primi
50 in 40. Sui secondi 50 ho invece rallentato senza rendermene assolutamente
conto e sono passato in 45. Ai 100 ho pensato *adesso inizio una
progressione pazzesca* e ho cercato di aumentare ur mantenendo la bracciata
ampia e profonda passando in 43. Agli ultimi 50, spronato da flybu a bordo
vasca, ho abbandonato la bracciata ampia e mi sono messo a tirare a palla
passando in 42. A me sembrava di nuotare malissimo ma da fuori mi han detto
che gli ultimi 50 sono stati quelli nuotati meglio. Avevo ancora energie,
quindi probabilmente avrei dovuto cercare una progressione piů cattiva. Alla
fine ho chiuso in 2.51 e rotti.
Divertente, da riprovare.
O.

 Divertente, da riprovare.
Certamente, quindi suppongo tu voglia continuar coi master..

 In effetti a giudicar dai passaggi potevi osar un po' di +.
Non sono d'accordo.
A mio avviso la distribuzione dello sforzo è stata buona. A maggior ragione
essendo la prima gara. Se davvero avessi avuto molte più energie non avresti
chiuso in 42" ma sotto i 40". Per me nei 200 (a livelli non di vertice, per
gente che, come noi, si allena relativamente poco: non sto parlando degli
agonisti o di master equivalenti agli agonisti) il segnale di una
distribuzione troppo prudente lo si ha quando il 4° 50 è più basso del 1°. I
due centrali sono sempre i più lenti. L'ordine tenuto da Otto (1° più veloce
poi 4°, 3° e 2°) secondo me è quello giusto. Per calare devi migliorare la
velocità di base e togliere qualcosa in tutte le frazioni mantenendo però la
proporzione. Si può anche passare più veloci e poi cercare di tenere e alla
fine il risultato non cambia di molto ma fai molta più fatica sia fisica che
psicologica. Arrivare in progressione secondo me è il modo migliore di
interpretare la gara.
Facendo una proporzione con i miei tempi, per quel che vale, considerando
anche che tu hai sempre avuto più propensione alle distanze lunghe che alla
velocità, credo anch'io che tu possa avere qualche margine di miglioramento.
2'45" è un tempo alla tua portata. La cosa più difficile è la preparazione
che per i 200 è forse la più dura in assoluto perchè devi lavorare molto
sulla resistenza alla velocità. E' un lavoro lattacido, faticosissimo.
Importanti anche le prove a ritmo gara con brevi pause interne (frazionato).
Es. 4 x 50 ritmo gara (40-41") con 5" di intervallo interno.
Complimenti per l'esordio e ... buon allenamento!
Ciao
Vasco

 Certamente, quindi suppongo tu voglia continuar coi master..
La voglia c'è, poi dipende da alcune risposte che sto aspettando sul lavoro.
Una dovrebbe arrivare settimana prossima, vedremo.
O.

 Vasco
Ciao
Otto Vask
Official Master Swimmer

 Es. 4 x 50 ritmo gara (40-41") con 5" di intervallo interno.
Rick sta facendo scuola!

 Official Master Swimmer
Eheh..ora possiamo inserirti anche nel fantamaster, giusto?

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio
news:t35Tb.234746$_P.80...@news4.tin.it...

Certo, anche se i tempi sono un po' da lumaca.
O.

 Rick sta facendo scuola!
Riccardo è un ottimo maestro. Però debbo dire che il frazionato lo facevo
già anni prima di conoscerlo.
Ciao
Vasco

 Official Master Swimmer
questa autodefinizione e' il segno giusto!mitttico!
f.

 wrote in message

incrociamo le dita allora!:-)
f.

 complimenti anche da me!
Graz!
O.

 
Mi unisco al coro di complimenti, e sono contento di poter annoverare un 
altro master... Della tua caratura poi... Non vedo l'ora di guardarti 
fare un 1500 delfino in gara (Sartorio li faceva regolarmente da 
agonista... e vinceva pure).
Penso che sia corretto sia quello che dice Castel che quello che dice 
Vasco, probabilmente la tua gara ideale nei 200 e` 40"/43"/42"/41" gia` 
da ora... Non dimentichiamo che il cambio di ritmo e` abbastanza 
difficile, quindi e` ipotizzabile che pur passando piu` forte saresti 
riuscito a chiudere piu` veloce...
-- 
Logaloga

 
Complimenti! Secondo me è un buon risultato e concordo che la 
distribuzione dei tempi è ottimale. Sono comunque convinto che con un po' 
di allenamento specifico sui 200m riusciresti a concludere in 2.40. In 
allenamento sei riuscito ad ottenere 2.50 nuotando solo con le braccia. 
Secondo me devi allenare le gambe così stabilizzi la nuotata e puoi 
permetterti di tirare senza scoordinarti. Credo che l'allenamento 
consigliatoti sia il migliore 4x50 [5'], inoltre aggiungerei di provare 
più volte i 200m per capire qual è la tua andatura.
Erosce
Inviato da 
www.mynewsgate.net

 incrociamo le dita allora!:-)
Per quello nuotavo tutto storto e incrociato.
O.

 altro master... Della tua caratura poi... Non vedo l'ora di guardarti
Grazie loga!
O.

 più volte i 200m per capire qual è la tua andatura.
Giustissimo i 200 frazionati me li aveva già fatti provare flybu, da ora in
poi cercherò di farli regolarmente.
O.

 Vasco
Ciao
Rick
-- 
From birth, man carries the weight of gravity on his shoulders.
He is bolted to earth.
But man has only to sink beneath the surface and he is free. 
Jacques-Yves Cousteau