Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: 15 bracciate.. come farne di meno..??

L'altro giorno in vasca abbiamo fatto esercizi di nuotata in allungamento.
Obiettivo era fare il minor numero di bracciate possibili a stile.
Mantenendo una certa fluidita' nella nuotata riuscivo a farne non meno di
15.
Immancabilmente, non una di meno. Mi allungavo al massimo.. quasi
staccandomi le braccia dalle spalle.. e spingendo come un dannato nella fase
subacquea.. ma niente.. mai meno di 15 bracciate esatte.
Il record e' stato 13, ma piu' che stile libero completo era una sorta di
stile alternato, aspettando a fare la bracciata successiva fin quasi al
momento in cui esaurivo completamente la spinta della bracciata precedente.
Mi chiedo quale sia un buon risultato. 15 bracciate vanno bene ?? o si puo'
fare di meglio ??
Qualcuno di voi che riesce a fare meglio mi spiega qualche trucchetto..??
;-))
ciau,
i u g i n

Bč, complimenti! Io non riesco a farne meno di 18!
Hai provato a concentrarti sulla scivolata del braccio in recupero? Ci stai
attento a spingere bene con le gambe?
Stč
"i u g i n" <eugenio...@iol.itNOSPAM> ha scritto nel messaggio
news:xEr78.15336$5M4.5...@twister2.libero.it...


 Qualcuno di voi che riesce a fare meglio mi spiega qualche trucchetto..??
quindici mi sembra gia' un bel risultato :-)
un trucchetto?
prova a fare una decina di vasche lente con a pugni chiusi, poi
riprova il gioco
ciao
Cristiano

 i u g i n
Non riesco a farne meno di 18 ... ma io da buon triathleta ... nuoto
solo di gambe :0(((((
ciao
max
-- 
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http://www.Mailgate.ORG

 Stč
le gambe le uso ma non riesco a non coordinarle con la bracciata..
quindi.. essendo per forza di cose la bracciata molto lunga e distesa,
anche le gambe si limitano a dare circa 2-3 colpi a bracciata.
certo si potrebbe barare partendo a tutta birra con le gambe..
ma io in genere le uso molto poco in questi esercizi.. mi servono piu' che
altro come stabilizzatore del leggero rollio..
in ogni caso hai ragione, e' molto dovuto alla concentrazione sullo
scivolare..


 riprova il gioco
ok. provo e poi ti dico.
ciau,





 
L'unica soluzione per capire ..... è provare ;o)
ciao
Max


 ferme.
non sono un tecnico, ma secondo me le gambe devono galleggiare da
sole,
potresti provare sia con il galleggiante che a gambe ferme senza
galleggiante e fare il confronto
... e come ti consiglia Max prova anche il triathlon :-)
ciao
Cristiano

 15.
Una domanda: ma 15 bracciate nella vasca da 25 m o in quella da 50 ?
adesso vado in piscina e provo, mi č venuta la curiositą...


da 25!!!!!
penso che se ne facessi 15 in vasca da 50 scivolerei meglio di Boggiatto!!
ciau,


 penso che se ne facessi 15 in vasca da 50 scivolerei meglio di Boggiatto!!
ma perche' boggiatto scivola molto???
ale

 ha scritto nel messaggio
news:d3c114ebfd1120b285e...@mygate.mailgate.org...


 Ciao.
..woz!! cosa ci hai al posto delle mani.. due pale da neve?? ;-))
complimenti ..anche se 11 mi sembrano un po' pochine..


 Ciao!
.. ah!!! svelato il mistero ;-)))
da quel che ho capito conti 1 respirazione = 1 bracciata.
io conto invece ogni volta che una mano entra in acqua 1 bracciata..
gia' pensavo che avessi le dita palmate e la pelle da squalo..
io ne faccio 15 al minimo ed e' un risultato che penso mediamente decente.
un buon allungamento-scivolamento penso sia sulle 13..
ma 11 o meno lo trovo abbastanza tosto da raggiungere.
comunque e' un paramentro un po' strano.. non so se di per se' sia indice di
una buona nuotata.. ma in piscina abbiamo fatto un po' di esercizi di questo
tipo.. e mi sono messo in testa di contare le bracciate e di riuscire a
farne il meno possibile..


 farne il meno possibile..
sono molto interessato all'argomento, ecco la mia opinione di atleta
amatore, non sono un tecnico
il numero di bracciate per vasca e' sicuramente un indice di buona
nuotata,
ma non va visto come valore assoluto. 
Il numero varia in funzione della velocita', per andare piu' veloci
bisogna aumentare la frequenza, mentre per fare il record minimo
bisogna andare molto piano (troppo piano). Bisogna considerare
entrambi i fattori e cercare di minimizzare il numero ad una data
velocita' (ad esempio: 100m in 2:00" con 15 bracciate per vasca; 100m
in 1:30" con 18 bracciate per vasca)
Contare le bracciate e' un campanello d'allarme che segnala il
decadimento della tecnica sotto sforzo (ad esempio: in un 200m in
vasca da 25 il numero di bracciate dovrebbe essere idealmente lo
stesso ad ogni vasca, non va bene se faccio la prima in 15 e l'ultima
in 22 bracciate).
Non conto le bracciate se sono concentrato su altri elementi tecnici.
Le conto durante le ripetute.
Confrontare con altri nuotatori il numero di bracciate minimo e' un
bel gioco, ma il trucco per migliorarsi e' conoscere il proprio record
e confrontarsi con se stessi. Il numero varia in funzione del
nuotatore (altezza, peso, tecnica etc.)
Si migliora lavorando sulla tecnica: migliorando la tecnica il numero
di bracciate diminuira' da se.
ciao
Cristiano
P.S.: un altro gioco:
riuscire a mantenere la posizione di recupero braccio con gomito alto,
avambraccio rilassato penzolante e mano a toccare l'ascella, avanzando
con la sola gambata
a volte mi riesce, domenica mattina volevo vantarmene con la mia
fidanzata in piscina, ma sono andato clamorosamente a fondo :-) sara'
stata la colazione del giorno di festa, troppo pesante, oppure l'acqua
della piscina?

 ha scritto nel messaggio
news:6d039078.02021...@posting.google.com...


In uno strano messaggio del 16 Feb 02 
ste....@tin.it
  (2:333/608.1) scrisse
al povero All : 
 s> Š verissimo cio che dici, io da quando mi concentro su queste cose riesco
 s> a tenere un passo piu costante anche sotto sforzo nelle ultime ripetute,
 s> quelle che, come saprai, ti fanno uscire gli occhi dalle orbite.
 s> Prima non ci facevo caso ma, pi— mi stancavo e piu decadeva la tecnica, e
 s> la velocit… diminuiva esponenzialmente.
Qui occorre tenere ben presente questa considerazione, dal punto di vista
fisiologico vige il principio "no pain no gain" pertanto per conseguire
adattamento e quindi miglioramento della performance occorre spremersi
proprio in quelle ultime ripetute. Viceversa la tecnica conta tantissimo, ma
quando si va sotto pressione, il cervello entra in difficolta', ed e' gia'
tanto tirare vuori il massimo impegno volitivo. Spesso gli allenatori incuno
gli atleti a tirare comunque al massimo, sgridandoli poi successivamente per
non aver conservato la tecnica nelle fasi finali, in questo modo non si
supera il problema.
Io useo questo metodo: sacrificare l'intensita' a scapito del guadagno
fisiologico pur di conservare la tecnica, insistendo finche ' il movimento
non viene ben memorizzato e reso automatico, in questo modo l'adattamento
avviene proprio con il movimento con cui deve essere effettuata la
prestazione. Con il tempo sara' possibile incrementare l'intensita' fino al
massimo impegno volitivo senza perdere la tecnica ed il movimento corretto
ottenendo il massimo beneficio di adattamento.
Fare il contrario come spesso si fa e' molto limitante, sembra la strada
migliore, quella "da duri", ma avendo maggior pazienza, costanza, impegno
cerebrale nel voler a tutti i costi non perdere il movimento corretto, si
arriva a migliori risultati, e non crediate che sia piu' facile!!!
Ciao, *Mike* 
mike...@triesterivista.it
 
www.triesterivista.it
--
ISDN - It Still Does Nothing
--
Atarian ST -TS! 2:333/608(FidoNet) 
bbsgate.interware.it

 ottenendo il massimo beneficio di adattamento.
Sono d'accordissimo con questa tesi, ma vorrei sottolineare che è bene non
rendere mai il gesto esclusivamente automatico, bisogna piuttosto acquisire
la capacità di controllarlo anche ad andature elevate in modo da adattare
poi la presatazione alle diverse caratteristiche di gara. Ricordiamo per
esempio che  chi nuota in acque libere, e qui ci sono parecchi triatleti che
credo gareggino in acque aperte, deve adattare la propria tecnica alle
condizioni del bacino in cui sta nuotando (moto ondoso, correnti, ecc.)
Seppur in modo minore anche in vasca devi comunque adattare la tua tecnica
per via degli avversari che ti ritrovi di fronte: se sono più forti o più
deboli li incontrerai in punti differenti della tua vasca dovendo
fronteggiare in momenti diversi l'onda che essi producono.


 fronteggiare in momenti diversi l'onda che essi producono.
molto interessante, potresti approfondire il discorso? quali aspetti
sono controllabili? come controllarli?
grazie
Cristiano

 Cristiano

In uno strano messaggio del 18 Feb 02 
loga...@libero.it
  (2:333/608.1)
scrisse al povero All : 
 l> Sono d'accordissimo con questa tesi, ma vorrei sottolineare che Š bene
 l> non rendere mai il gesto esclusivamente automatico, bisogna piuttosto
 l> acquisire la capacit… di controllarlo anche ad andature elevate in modo
Grande, hai aggiunto una sfumatura importante, figurati poi se io non lo so,
nel canottaggio le condizioni non sono quasi mai ideali, il discorso e'
centrato in pieno. Per tenersi pronti a situazioni imprevedibili e'
necessario introdurre variazioni nell'allenamento, ma la specificita' resta,
si tratta solo di rendersi adattabili, reattivi, astuti.
Alla fin fine se aggiungi questo, cioe' il fatto di dover pensare per
adattarsi, pensare per mantenere il corretto movimento, pensare alla
situazione tattica, pensare per ottenere la max prestazione, pensare per
sopportare la fatica... la differenza la fa il cervello!
Ciao, *Mike* 
mike...@triesterivista.it
 
www.triesterivista.it
 
--
AMIGA - A Merely Insignificant Game Addiction
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 nel complicato, come infarinatura ti soddisfa?
Pratico da qualche mese la nuotata a pugni chiusi, mi ha insegnato a
tenere alto il gomito e fare presa con l'avambraccio
Provero' la nuotata a occhi chiusi, confesso che ho paura di
scontrarmi con cose o nuotatori !!
grazie mille per i consigli, e complimenti per il tuo sito !!! 
ciao
Cristiano

 Cristiano