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Titolo: Benedetta capriola...

Premesso che ovviamente c'è l'istruttore ad aiutarmi, avevo pensato di 
chiedervi qualche "dritta" su come correggere il seguente errore che 
faccio: in pratica all'atto di capovolgermi, invece di buttare le gambe 
sul bordo in modo da sfruttare l'effetto molla (parole del mio 
istruttore) mi raggomitolo, con conseguente spreco di tempo.
In pratica è come se una volta buttata sotto la testa perdessi la spinta 
per cui mi viene naturale raggomitolarmi e lentamente arrivare con la 
pancia in su per poi darmi la spinta; tutto questo discorso dura un paio 
di secondi, capite bene che non è molto conveniente!
Dai video che ho visto gli atleti piegano le ginocchia praticamente dopo 
essersi capovolti...
Avete qualche consiglio buttato lì per velocizzare il movimento? Magari 
con un'illuminazione mi sblocco... 

 un'illuminazione mi sblocco...
Beh per imparare da piccoli si inizia facendo la capriola 
completa...magari + di una di fila. Poi si passa alla capriola passando 
dentro al cerchio.
Cazzate a parte, quando arrivi al muro completa la bracciata a stile in 
modo da rimanere con entrambe le mani lungo i fianchi, poi dai un 
piccolo colpo a delfino con le gambe per girarti e ruotare le gambe. Le 
gambe non alzarle troppo, tienile + che puoi vicino al petto e appena 
riesci stendi le braccia verso avanti, così ti troverari con i piedi 
sul muro e le braccia distese in avanti...Le prime volte non ti 
preoccupare dell'orientamento del busto, ti verrà da rimanere a dorso 
(petto verso l'alto), piano piano con il tempo cerca ci ruotare verso 
un lato per uscire con il movimento di spinta ruotato lateralmente.
Detto così' nn so quanto si capisce...un consiglio se c'è qualcuno 
nella tua squadra che la fa particolarmente bene o qualche agonista che 
nuota nella corsia a fianco, fermati e stai sottacqua a sbirciare il 
movimento, dal vivo si capisce sempre di + che un video su internet.
Iceman_82
P.S.: chiamala con il suo nome -> "Virata"

"metti la testa in mezzo alle gambe" mi ha urlato l'allenatore dal
bordo...dopo un primo momento di smarrimento in cui ho pensato ''le
gambe di chi''...ci ho riprovato e in effetti se dimentichi tutto il
resto e cominci proprio da lì la rotazione è molto più veloce...poi
segue tutto il resto ma banalmente sfruttando il fatto che la testa
pesa proporzionalmente più di ogni altra parte del corpo...come dici
tu...secondo me focalizzarti su quello ti porterà all'illuminazione
che cerchi :)

 con le gambe per girarti e ruotare le gambe.
"credo" che non si debba mai rimanere con le braccia lungo i fianchi.
anticipa il colpo a delfino di cui sopra durante l'esecuzione dell'ultima 
bracciata
...
credo 

 P.S.: chiamala con il suo nome -> "Virata"
L'ho sempre chiamata capriola... In effetti se ci pensi è quello che è 
prima ancora di essere una virata!
Ma magari se comincio a chiamarla virata mi riesce meglio! :-P 

 P.S.: chiamala con il suo nome -> "Virata"
Vedi altro mio post ;-)
E grazie!!! 

 dell'ultima bracciata
Questo consiglio, che mi ha dato anche Iceman, dovrebbe migliorare di 
molto le cose, già ieri era un altro pianeta, lunedì conto di fare un 
altro passo in avanti.
Lento pede ci riuscirò.
Grazie. 

 Idea! Capriola con pullboy in mezzo alle gambe
Grazie, ieri mi sono scordato di provare, vediamo lunedě l'istruttore 
che dice :-) 

 ....
Corretto.
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 
appena prima di girare le braccia sono effettivamente lungo i fianchi 
per una frazione di secondo e controbilanciano la rotazione impressa con 
l'ultimo colpo di gambe e te le  ritrovi  gia' puntate verso il centro 
vasca unite in posizione idrodinamica.
-- 
f.
www.unitedmusic.it



Nella capriola ruoti di 360° gradi..nella virata di 180°.
Comunque la capriola in genere è un buon punto di partenza: esercitati a 
fare capriole in mezzo alla corsia, lontano dal muro


 vasca unite in posizione idrodinamica.
Sì, ma iceman scriveva che prima ti ritrovi con le mani lungo i fianchi 
e poi inizi la rotazione


 e poi inizi la rotazione
ma e' cosě.sia pur per pochissimo  tempo essendo quasi tutto contemporaneo.
un braccio rimane dietro causa bracciata terminata.
l'altro lo raggiunge e quasi  contemporaneamente inizia la rotazione con 
le braccia gia' allineate verso il centro della vasca(infatti non si 
muovono piu' da lě  per tutta la  virata)
addirittura qualcuno suggerisce di tenere le mani girate verso il basso 
  e dare un leggerissimo colpo verso il basso per aumentare 
ulteriormente la velocita' di rotazione e controbilanciare meglio il 
corpo che gira.
non so se mi sono 
spiegato.la
 prima volta che ci vediamo in vasca ti 
faccio vedere cosa intendo.
infatti l'errore piu' frequente sulla virata che mi tocca correggere
e' proprio la posizione delle braccia non corrette che o girano insieme 
al corpo o fanno movimenti strani di contorsionismo per poi riallinearsi 
col corpo verso il centro della vasca solo a fine virata con conseguente 
grande perdita di tempo.
-- 
f.
www.unitedmusic.it

 grande perdita di tempo.
Ho presente :-)


 
sono certamente sfumature su  un movimento  che deve essere
velocissimo  ed efficace. :-)
chiaro che non bisogna rimanere anche solo per un secondo con le braccia 
entrambe ferme dietro *prima* di iniziare la rotazione altrimenti il 
movimento  diventa improduttivo e rallentato
-- 
f.
www.unitedmusic.it

 velocissimo  ed efficace. :-)
Ma infatti sono sicuro che stiamo parlando della stessa cosa con termini 
differenti!


 velocita' di rotazione e controbilanciare meglio il corpo che gira.
palmo delle mani verso il fondo giusto? non ho mai provato, sta sera 
provo e vedo se faccio progressi, il mio problema è che non riesco a 
tenere le braccia adese al corpo...le apro "sfarfallando" rallentando 
di non poco il movimento e facendo molta + fatica del normale.
iceman_82

 non poco il movimento e facendo molta + fatica del normale.
Penso che sia dovuto perchè in quel momento hai la sensazione di non 
essere in equilibrio, e quindi cerchi di compensare con le mani.
Anche a me succedeva all'inizio.
Prova a forzarti a non fare quel movimento, e vedi se vai tanto storto


 inizi la rotazione
concordo non bisogna stare fermi con le braccia lungo i fianchi, mi 
sono espresso male, però quando si sta imparando il movimento (come nel 
caso di capitone) è meglio rallentare il movimento e imparlo giusto; in 
questo caso un secondo (o forse meno) con le braccia lungo i fianchi ci 
sta.
iceman_82

 Prova a forzarti a non fare quel movimento, e vedi se vai tanto storto
esattamente...ho già provato a non forzare il movimento e mi esce uno 
schifezza di virata lentissima...
un po' meglio vado se tengo un braccio come perno (come hai indicato te 
prima mi sembra) anche se cmq rimango lontano da una buona esecuzione e 
cosa che mi da molto + fastidio è che perdo molto fiato in un movimento 
in cui tutti lo recuperano.

 in cui tutti lo recuperano.
impara se riesci a tenere entrambe le braccia come "perno" e non una 
sola altrimenti quello che non punti verso il centro vasca andra' 
inevitabilmente a disturbare rotazione e correttezza del movimento.
ciao
--
f.

 esercitati a fare capriole in mezzo alla corsia, lontano dal muro
Azz, hai ragione! Mi hai cambiato la vita (detto senza offesa 
naturalmente) :-)
Non avevo fatto caso alla fondamentale differenza! :-P 

 vasca unite in posizione idrodinamica.
non mi hai convinto...
ma mi mancano le basi tecniche (sul nuoto e sulla lingua italiana) per 
replicare quindi rimando il tutto a quando ci vediamo di persona.
ciups. 

 corpo gira. di solito questo aiuta a non mandarle in giro a far danni :-)
Interessante! Ci si dovrebbe così rendere anche conto di quanto dritte 
stiano realmente.
Peppe

 in cui tutti lo recuperano.
A me è lo stesso, ma penso si risolva solo con l'allenamento; in parte 
il fiato imho lo si perde perché concentrati sul non perdere arti in 
giro per la corsia, un domani che la virata sarà più naturale il fiato 
(un pò) tornerà.
Peppe