Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Numero di vasche e stanchezza

Ciao a tutti, ho recentemente inizato a fare nuoto libero e avevo un quesito
da sottoporvi.
La piscina è lunga 25 metri e la prima volta ho fatto 60 vasche a dorso, 10
rana
e 6 di stile libero: oggi che è la seconda volta ho fatto 75 vasche a dorso,
10 rana
e 5 stile, senza pausa tra una vascha e l'altra (meno di un minuto a vasca).
Non ho preparazione specifica per il nuoto e fin'ora ho fatto fondamentale
solo
palestra (fitness).
La cosa che mi chiedo è se è normale fare tutte queste vasche perchè
parlando
con amici e confrontandomi sembrerebbe che in media ne facciano tutti molto
meno
di me e inoltre mi sento stanca ma non eccessivamente.
Grazie per l'attenzione e un saluto a tutti.
Federica

 di me e inoltre mi sento stanca ma non eccessivamente.
Per chi comincia a nuotare 60-70 vasche in un allenamento è già un ottimo
risultato, puoi aumentare nel giro di qualche settimana/mese fino a 110-120
per poi magari cominciare a preoccuparti di velocità e tecnica.
O.

 ha scritto nel messaggio
news:kVfib.271402$R32.8...@news2.tin.it...

Anche rifacendomi al post precedente (quello che parla della nuotatrice
canadese) è evidente che il concetto di normalità è piuttosto indefinibile e
molto variegato. Se hai letto qualche post di questo NG avrai visto che
molti di noi fanno mediamente anche di più (tu hai fatto 90 vasche, cioè
2250 metri, un allenamento medio del mio gruppo master supera le 160 ovvero
i 4000 metri, anche se io per il momento tendo a tagliare un po').
Tutto dipende da quanto tempo hai a disposizione e, soprattutto, da quali
sono i tuoi obiettivi. Il fatto che i tuoi amici facciano di meno non
significa molto. Se non ti senti stanca e non hai problemi osteoarticolari
dopo l'allenamento significa che il lavoro che fai non è eccessivo. Semmai,
sempre in rapporto ai tuoi obiettivi che non so quali siano, potresti
meditare di variare un po' lo schema per introdurre qualcosa di diverso
dalla semplice nuotata lunga. Anche in questo caso leggendo gli altri
messaggi oppure le FAQ del NG gli esempi non ti mancano.
Se poi hai dei dubbi da chiarire chiedi pure: siamo qui per questo.
Ciao
Vasco
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Lo chiamavano il 'Computer Umano'. Sapeva contare fino a 20 e nudo fino a
21!

 palestra (fitness).
Decisamente un ottimo inizio, sicuramente superiore alla media dei
neonuotatori. C'è comunque da dire una cosa: il tuo allenamento è fortemente
sbilanciato verso il dorso, probabilmente perchè è uno stile che ti riesce
più naturale e di conseguenza meno affaticante. La cosa è normale, tutti i
nuotatori hanno uno stile preferito, però può essere fuorviante nella
valutazione dei risultati: io stesso ricordo le mie prime volte in piscina,
quando non capivo com'era possibile che riuscissi a fare 150 vasche a rana
senza particolari problemi e poi bastavano quattro vasche a stile per
ridurmi ad uno straccio. In realtà l'allenamento lo vedi con il tempo,
quando ti accorgi di poter sostenere tutti gli stili per carichi e tempi
decisamente più lunghi anche se comunque il tuo stile preferito rimarrà
sempre quello in cui darai il meglio.
Il mio consiglio è quindi quello di continuare cos' ma di equilibrare un pò
di più la tua attività fino a comprendere un pò tutti gli stili, anche
quelli che ti stanno più antipatici. E i risultati valutali sullo stile per
te più ostico, non so a te ma a me vedere un miglioramento proprio dove
facevo più pena (nel mio caso il dorso, che trovo pesantissimo) mi dà una
grande soddisfazione.
Bye.
Sad Wolf

 21!
MegaLOL
-- 
Buoyed by water, he can fly in any direction 
- up, down, sideways - by merely flipping his hand.
Under water, man becomes an archangel.


Grazie a tutti per le risposte e i consigli, non ho obbiettivi prefissati
nel senso
che posso andare in piscina una volta a settimana e mi piacerebbe mettere
una
muscolatura adeguata e finalizzata ad avere una posizione corretta.
Sarei curiosa di sapere quale tipo di muscolatura si possa ottenere con il
nuoto a
differenza di altri sport (ad esempio il fitness che faccio 3 volte alla
settimana).
Grazie ancora e a presto!
Federica

 settimana).
Il nuoto sviluppa la muscolatura in maniera armoniosa e non traumatica,
questa è la caratteristica principale. I tempi però sono lunghi e richiedono
sforzi proporzionalmente maggiori rispetto ad altre attività mirate
specificatamente allo sviluppo muscolare come ad esempio l'utilizzo di pesi.
O.

 specificatamente allo sviluppo muscolare come ad esempio l'utilizzo di
pesi.
E inoltre non accorcia i muscoli!