Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: richiesta tabelle.

so che questo č un NG di velocisti puri, ma ultimamente mi č sembrato di 
vedere un po' poche (per usare un eufemismo) tabelle da "fondista". Se 
volessi puntare a degli 800/1500 come potrei fare? so che dovrei 
frazionare le distanze, ma come precisamente? qualcuno mi sa dare 
qualche dritta in piů?
ad esempio, il cuore dell'allenamento scorso č stato:
- 800
- 2 x 400;
- 4 x 100;
mentre per il prossimo vorrei fare qualcosa come:
- 2 x 400;
- 4 x 200;
- 4 x 100;
che ne pensate? C3 gliene metto lo stesso?
-- 
Pirata: "Ho parlato con scimmie piů educate di te."
GT: "Sono contento che tu sia andato alla riunione di famiglia."

 qualche dritta in più?
bho?!?
prova a dare uno sguardo qui:
http://traversata.altervista.org/index.php?main=allenamento&lingua=italian
bye,
Major

 C3 gliene metto lo stesso?
Certo, io li inserirei comunque (non però prima della serie centrale):
l'efficacia non sarà ottimale, ma la priorità è un'altra!
Luca

 
ti ringrazio... cmq i 50 e i 100 per le lunghe distanze boh, non mi 
convincono un granchč, si nuotano a ritmi e con pause che in gara non ti 
puoi permettere.


 sorta di x3 sulla distanza gara!
ok
 > [snip]
grazie dei suggerimenti, più o meno allora c'ero già. Solo due domande: 
ma la distanza intera non la nuoti mai, sempre frazionata? Il C3 sì ma 
non prima della serie centrale, perchè? io avevo letto 
non-mi-ricordo-dove che il C3 è meglio fatto prima.
-- 
Pirata: "Ho parlato con scimmie più educate di te."


Bellissimo post, grazie!

 non-mi-ricordo-dove che il C3 è meglio fatto prima.
in effetti se lo fai prima, puoi fare un *vero* C3 ... di qualità!
ma hai poi il problema della serie centrale già dura di per se solo con una
buona attivazione; se ci arrivi come un bidoncino di acido lattico, non
garantisco! :-)
Dopo, invece, trattandosi di serie spesso di breve durata, puoi stringere i
denti: certo, come ricordava Vasco, forse non sarà proprio un C3, però ...
:-)
Ecco tutto!
Luca

 garantisco! :-)
C3: Sprint, sforzo massimali anaerobici *alattacidi* teoricamente fino 
ai 8"/10".
quell'alattacidi lì non sta a significare che la produzione di acido 
lattico è nulla/scarsa? o è sbagliata la FAQ?


 lattico è nulla/scarsa? o è sbagliata la FAQ?
giusto, ma siamo nel campo della teoria *purissima*! :-)
Io sapevo anche solo fino ai 7", ma poi l'acido lattico se si produce (e ti
assicuro che qualsiasi cosa fai, il tuo corpo ne produce) non riesce più ad
essere "smaltito" .... e quindi quello rimane lì, ad appesantirti i
muscoletti!
Luca

 che ne pensate? C3 gliene metto lo stesso?
se l'obiettivo č soltanto il fondo, il C3 ti serve a ben poco e forse devi
anche allungare un po' la percorrenza
se invece ti piace variare il discorso cambia
tutto č relativo
ciao
Vasco

 ti puoi permettere.
prova a fare 40 x 50 al tuo passo soglia come tempo di partenza e poi ne
riparliamo
ciao
Vasco


sono d'accordo: dipende dalla priorità
se la preparazione è mirata al fondo, puoi anche fare variazioni di ritmo
alla fine
se l'obiettivo principale è la velocità, devi farla all'inizio
ciao
Vasco

 riparliamo
ti ho fatto qualcosa di male? :-)


 ti ho fatto qualcosa di male? :-)
niente di personale :-)
contestavo solo la tua affermazione con un esempio pratico
ciao
Vasco

Mi aggiravo per usenet quando da lontano scorsi Vasco che predicava:

Ma non c'era il discorso del maggior numero di stimoli allenanti???
:-)
Io il C3 lo consiglio, fatto prima, ma solo una sessione si e una no, o una 
si e due no.
Perchč lo consiglio? A parte il maggior numero di stimoli allenanti arrivi 
alla parte centrale piů vicino al limite, per cui l'allenamento č piů 
"tirato"
-- 
"Se la conoscenza puň creare dei problemi, non č con l'ignoranza che
possiamo risolverli" Isaac Asimov
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