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Titolo: HELP: allenarsi senza orologio

Ciao,
Per qualche giorno sono senza orologio (i bastardi non mi dicono
quanto puo' costare, lo porto da un orologiaio mio amico per capire se
e' da buttare o meno) e nuotando all'aperto non c'e' neanche il
padellone da parete.
problema: come continuare ad allenarsi decentemente anche senza?
dalla balneazione stavo passando gradualmente a fare dei programmini
un po' piu' decenti - niente di troppo pesante, p.e. lunedi' scorso ho
fatto come lavoro centrale un 16x100 a 2', curando molto la bracciata
eccetera 8in vasca da 33).
che fo senza orologio?
ho pensato che la cosa migliore sia concentrarmi sul lavoro aerobico,
A2 per intenderci, facendo ripetizioni a recupero costante
auto-calcolato... del tipo fare 100 mt, contare fino a dieci
(milleuno, milledue..., milledieci) e ripartire, questo per enne volte
(magari un 5x4, oppure un 3x8... boh vedo come va).
a questo sommerei lavoro di tecnica, che gran bisogno di tempi non ce
n'e'.
Consigli?
[in questo periodo sto lavorandomolto sul fondo, nuotate lunghe
cercando di concentrarmi sulla bracciata, sulle sensazioni di
allungamento eccetera, mi sembra di stare migliorando - giusto per
dare ulteriore contesto a quanto faccio, servisse per mirare i
suggerimenti]

 padellone da parete.
io odio chi nuota con l'orologio, e cosě ti consiglio di attaccare un 
orologio qualsiasi al blocco....quando arrivi lo guardi...
-- 
               Ciao Da FABLE
         I am not a soccer player
             I am a swimmer
Ma il Cesena in Serie "B" č troppo bello!!

orologio qualsiasi al blocco....quando arrivi lo guardi...
...e se non ho neanche l'orologio qualsiasi? :-D
[non possiedo orologi!]

 suggerimenti]
E' sicuramente il momento giusto per fare allenamenti di questo
tipo, per migliorare lo stile con calma.

 [non possiedo orologi!]
una clessidra, una meridiana... ;-)

 
compri il dixan....e te lo regalano.....


una clessidra, una meridiana... ;-)
oh, che ssimpatici!!! ;-)))
il dixan in piscina fa troppe bolle!
e la sabbia della clessidra si bagna.
la meridiana se non c'è sole diretto non funziona.
...?

ale ha scritto:

allora non ti rimane che cambiare sport.....
-- 
               Ciao Da FABLE
         I am not a soccer player
             I am a swimmer
Ma il Cesena in Serie "B" è troppo bello!!

allora non ti rimane che cambiare sport.....
sigh, ero arrivato anch'io alla stessa amara conclusione...
vabbeh andro' in piscina lo stesso a fare tuffi

 vabbeh andro' in piscina lo stesso a fare tuffi
c'è sempre il nuoto sincronizzato! :))
-- 
"Dato che sono un duro non mi aspetto di piacervi, ma piu' mi odierete e 
piu' imparerete. Io sono un duro pero' sono giusto, qui non si fanno 
distinzioni razziali, qui si rispetta la gentaglia come negri, ebrei, 
italiani e messicani: qui vige l'uguaglianza non conta un cazzo nessuno!"

c'è sempre il nuoto sincronizzato! :))
sono a corto di attrezzatura per quello... ci ho pensato, ma prima
devo comprare i lustrini da cucire sul costume

ale wrote:
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non mi sembra un problema così insormontabile...


non mi sembra un problema così insormontabile...
beh ti cambiano tutta l'idrodinamica della nuotata...

 suggerimenti]
Concordo con la tua scelta. Magari inserisci anche un lavoro lungo in
fartlek che non richiede il cronometraggio (es. una vasca veloce ogni 3) e
un lavoro sui misti (di schemi ne ho postati diversi nei giorni scorsi),
nonchè qualche esercizio di gambe e direi che per un po' di tempo puoi fare
a meno del cronometro.
Puoi anche approfittarne per migliorare la tua sensibilità soggettiva alle
necessità di recupero.
Se ti allenassi con qualcuno ci sarebbero anche altri sistemi per regolarsi,
basandosi sull'arrivo dei compagni di corsia, ma mi pare che non sia così e
quindi è inutile parlarne.
Ciao
Vasco

 piu' fiatone), a balla.
In teoria hai ragione, ma non mi sembra la fase della stagione piů adatta
per questo tipo di lavoro, a meno che non si stiano preparando delle gare. E
poi fare degli scatti di quella lunghezza senza il riscontro cronometrico č
un po' frustrante.
Piuttosto, volendo lavorare sul veloce, č meglio un C3 che richiede
anch'esso un recupero lungo.
Ciao
Vasco

 anch'esso un recupero lungo.
Anche!

 che gli sia andata male! :))
Quando uno è forte a quei livelli penso possa fare quello che vuole.
Comunque lavorare in C1-C2 in questo periodo mi sembra prematuro a meno che
non si scelga di fare questo tipo di lavoro tutto l'anno. In termini di
risultati può anche darsi che paghi. Non credo però che sia molto salutare.
Ciao
Vasco

 risultati può anche darsi che paghi. Non credo però che sia molto
salutare.
Piu' salutare che diventare ipertrofici con un bilanciere in mano
di sicuro (ci vuole poco), tutto sommato la salute non sta solo nel
fare lavoro aerobico in acqua. Devo dire che anche io quest'anno non
ho molta voglia di fare base aerobica fino a dicembre e poi niente
per il resto dell'anno, come e' successo la scorsa stagione, tra
l'altro la mia prima. Credo che faro' base aerobica fino a fine
ottobre, poi, se avro' raggiunto un livello accettabile come spero,
comincero' a differenziare l'allenamento, portandomi su andature
piu' sostenute.

 piu' sostenute.
Il vero problema (anche se ci sono pure dei vantaggi) č che se lavori col
gruppo e non sei l'allenatore il tipo di allenamento non lo decidi tu.
Anch'io tante volte farei cose diverse da quelle che propone l'allenatore ma
non avendo altre occasioni per allenarmi mi devo adattare.
Ciao
Vasco

 non avendo altre occasioni per allenarmi mi devo adattare.
Quoto. Posso eventualmente modificare l'effetto dell'allenamento facendo
ad esempio un 6x200 a rana invece che a stile, tentando magari di
trasformalo
da capacita' a potenza aerobica, arrabbatandomi come posso con i tempi di
recupero!

Vasco
ringrazio te per ringraziare tutti i partecipanti al thread

di tapering.
...tapering?

 ...tapering?
a.k.a. "scarico"...

 ...tapering?
Come diceva beorn, il periodo pre-gara in cui fai allenamenti
piu' blandi per assimilare il lavoro fatto.

 piu' *blandi* per assimilare il lavoro fatto.
Diversi..

 Diversi..
Fisiologicamente non sono cosi' faticosi, in genere... se ti
affatichi prima di una gara, o hai un buon motivo (una ragazza
a letto con te :) o se no... BOH! ;)

 Fisiologicamente non sono cosi' faticosi, in genere...
Intendevo che non è che il giorno prima ti spezzi la schiena, e poi il 
giorno dopo ti porti la paperella..

 che gli sia andata male! :))
Però credo che adesso per lui sia finita la bubana... ;-) 
-- 
Nuoto, non pugnette!

57>
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Tra l'altro questa cosa non mi torna...
Scusate ma non capisco... in che senso e' finita la bubana?
E poi, cos'e' sta bubana? Una banana masticata?

 E poi, cos'e' sta bubana? Una banana masticata?
bubana=pacchia
-- 
Nuoto, non pugnette!

 bubana=pacchia
Bene, potevo immaginarmelo in effetti ;) ma perche' deve
e' finita la bubana? Dici che essendo M30 la vita diventa
piu' dura? :)

 piu' dura? :)
non mi riferivo alla categoria, ma chi lo conosce ha capito... 
-- 
Nuoto, non pugnette!

 non mi riferivo alla categoria, ma chi lo conosce ha capito...
O cavolo, un'altro fresco sposo!! :)) (scherzo non so nulla!)

 Scusate ma non capisco...
Io intendevo sul discorso della velocità ad inizio anno. Non mi risulta
proprio.
Io nuotavo in corsia con lui e faceva il mio stesso allenamento (che sapete
bene come sono) solo che lui lo ripeteva quasi due volte (faceva un turno e
mezzo in pratica) per un totalte di quasi due ore d'acqua.
ciao




Un indovino..
