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Titolo: [Allenamento] GdR 19/20 Feb

Lunedi' B1 coi master:
2x(2x200sl part 2'45 + 8x25gb + 2x200sl part 2'45 + 100sciolti) 
tempi
2'15-2'17
2'17-2'19
2'20-2'21
2'20-2'17 
l'ultimo in scia
partito troppo forte il primo 200 ha compromesso tutto
(da 2'17" a 2'21")
Martedi' B2 coi ragazzini
4x200 part 4'00 fraz 50 part 45"
100 sciolti
8x100 part 3'00 fraz 25 part 30"
tempi
primo 200 media 31 basso
secondo media 30 alto
terzo media 31 alto
quarto partito da 31 basso arrivato a 32 basso
i 100 li tenevo tutti intorno ai 14" circa molto circa
oggi volevo proporre un C1 tipo
3 x (2x100 fraz 100 pausa 5")
se non ricordo male l'avevo letto nel thread "lavori preferiti"
...
G.
-- 
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 3 x (2x*100* fraz *100* pausa 5")
bello questo lol!
--
f.

 bello questo lol!
eheheh
volevo fare i 100 frazionati ai 200 ... ma non ci sono ancora riuscito!
:)
fraz 25!! ups... sorry!
GdR


 allenamenti...
ho capito l'omino del cervello ma anche se scattasse a me certe 
percorrenze me le sognerei comunque.
sei da piccihiare con un'incudine per come hai 'azzeggiato fino ad ora!
--
f.

 l'ultimo in scia
O___o
Scusa ma un A2 sui 200 in quanto lo giri o in quanto riparti?
Il tuo personale in gara?
Cosě mi serve per fare un lavoro analogo ma tararlo sui miei tempi.
-- 
Byez!
Magno 

 allenamenti...
bello l'omino del cervello...dove si compra?
non costerà minca anche qs come il costumone!!!

 > allenamenti...
bello l'omino del cervello....dove si compra?
ma non costerà mica come il costumone??


sono una bella merda io.... che faccio 2'30 in gara...
-- 
50 	sl (25)		  27"50		804,00 Pt
100	sl (50)		1'03"18		803,10 Pt
50 	fa (25)		  31"73		765,52 Pt
50 	Ra (25)		  39"54		700,30 Pt
50 	do (25)		  36"64		683,68 Pt
Punti Super master Virtuali 		3756,6

 sono una bella merda io.... che faccio 2'30 in gara...
x favore qui c'è una merdina che fa 2'33'' :-(
-- 
Byez!
Magno 

 
dai siamo li...
quanto hai sui 100?


 sei da piccihiare con un'incudine per come hai 'azzeggiato fino ad ora!
beh, sono in squadra con fifty... cosa pretendevi?? :)
cmq tieni pronta l'incudine per quando tra un paio di settimane tornero'
ai soliti ritmi (vedi: stare a casa a vedere 22 personaggi correre dietro
a un pallone invece di allenarmi)
si, si.
G.


 non costerà minca anche qs come il costumone!!!
e comunque, dovendo scegliere... scelgo tutta la vita l'omino a discapito
del pigiama (per ricollegarmi all'altro thread)
G>


 Cosě mi serve per fare un lavoro analogo ma tararlo sui miei tempi.
ma non ti conviene tararlo sulle pulsazioni piuttosto che sui tempi?
credo sia troppo personale per basarsi su un altro...
vedi castel che fa 59 nei 100 e tiene 1'50" in allenamento :)


 sono una bella merda io.... che faccio 2'30 in gara...
beh consolati... anch'io mi sono preso della me*dina da qualcuno per i
miei tempi in gara... :D
G


 miei tempi in gara... :D
hei io i 200 li ho sempre cannati... di brutto!


57>
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 girando in 30/31 ed i 100 frazionati ai 25 girando in 14.
dici?
io ero abbastanza soddisfatto di come avevo fatto i 25...
considerato che l'ultimo 200 frazionato l'ho chiuso con 32 basso pensavo
di essere super cotto e di far peggio nei 25.
invece ho messo e tenuto le gambe per tutti gli 8 da 100 e mi sembrava di
andar bene!
(e per quanto mi riguarda, e' la prima volta che riesco a tenere le gambe
per cosi' un lavoro cosi' lungo)
cmq tengo buona l'osservazione e la prossima volta provo a pestare ancora
di piu'.
grazie


 caro GdR....badilate da destra a sinistra :-)
non esagerare giovane... non esagerare! 
:D


 fondista
e anche bello e simpatico... :)


 quanto hai sui 100?
1'05''54 in corta, quest'anno a desenzano.
-- 
Byez!
Magno 

 credo sia troppo personale per basarsi su un altro...
Bah si forse si, perň cosě per avere una (vaga) idea.
-- 
Byez!
Magno 

 
io 1'2"3 in corta
in somma i 200 non fanno per noi...


 in somma i 200 non fanno per noi...
Bah potrebbero fare anche al caso mio se aumentassi i lavori in soglia e 
lattacida.
Però riesco a fare lavori particolari solo al sabato quando vado da solo, 
nel corso master abbiamo gente che lo prende come fitness e non riesco a 
fare cambiare la mentalità :-(
E mi piace pure come gara i 200. vabbè fin che mi diverto....
-- 
Byez!
Magno 

 
-- 


 in somma i 200 non fanno per noi...
Mi aggancio pure io anche se non li ho mai fatti seriamente e quella 
volta che li ho fatti li ho girati a tempo allenamento perchè erano il 
riscaldamento per i 400 mx
-- 
-Ciuchino-

 ma sei ex agonista?
si. e ora che ci penso sono gia' 11 anni che ho smesso... veccchiiooooo...
