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Titolo: Numero bracciate per vasca, crawl

Questa sera provo a contarle.
O.

A proposito se intanto mi dite quante ne fate voi, cosě ho un termine di
paragone. Cristiano Griggio mi pare ne facesse 20 con nuotata mediamente
rilassata.
O.

 ha scritto nel messaggio
news:arl906$il1bk$1...@ID-50771.news.dfncis.de...

ritengo che il numero di bracciate in se non dica granche'.
l'obbiettivo da perseguire penso sia il miglior rapporto possibile tra
bracciate e tempo.  Vale a dire rendere la bracciata il piu' possibile
efficiente.
E' chiaro che se ci metto due minuti a fare una vasca, perche' prima di fare
una nuova bracciata aspetto di esaurire completamente la spinta.... non
serve a nulla..
l i q u i d > >

 ritengo che il numero di bracciate in se non dica granche'.
.. volevo dire   <<  in se' >>  8-]

 l i q u i d > >
ciao
merlinO
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Inviato via 
http://usenet.libero.it

 lo volevo scrivere io... provare si, ma col cronometro sott'occhio :-)
Ma sě, solo che, come dicevo, la bracciata mi sta cambiando, ma č una
variazione che noto ad andature da lungo, non certo sui 25 dove nuoto in
maniera completamente diversa (e sempre pessima).
E sul lungo non ho riferimenti se non un 23' sui 1500 fatto secoli fa,
adesso potrei fare molto di piů o molto di meno (non li provo da un casino)
anche se la bracciata fosse rimasta uguale.
O.

 efficiente.
Concordo, anche se mi aspetto, col migliorare della tecnica, che il numero
di bracciate tenda a diminuire ceteris paribus. Mi sono posto il problema
perchè cristiano mi ha chiesto in quante bracciate avevo fatto il mio
"personale" sui 25 e non le ho contate ma ho la sensazione che fossero
comunque troppe. Negli ultimi mesi la bracciata da lungo/fondo mi è molto
cambiata, si è ampliata di molto la s e credo che siano aumentatri i metri
che percorro mediamente con una bracciata. Per questo volevo trovarmi un
parametro di riferimento.
Ciao,
O.

rilassata.
a me pare di aver contato 17-18, quando nuotavo l'anno scorso (ora
sono in crisi mistica), facendo una vasca da 25 in 22 secondi, mi
pare... (mio max sui 50 SL č 35 e rotti in vasca corta)
--
Consy@Home&Office
http://www.consy.it/
--> Sempre e inevitabilmente ognuno di noi sottovaluta <--
-->   il numero di individui stupidi in circolazione   <--

Allora durante il riscaldamento ne ho fatte minimo 18 e massimo 23 ma non
avevo il cronometro. Poi durante la lezione i 25 non li abbiamo fatti perň
abbiamo fatto progressioni e regressioni, quando mi sono ricordato di
contare ne ho fatte 23, anche qui senza cronomtero ma con partenza sparata e
arrivo molto lento.
O.

 sono in crisi mistica), facendo una vasca da 25 in 22 secondi, mi
Hai momentaneamente smesso di nuotare?
O.

 O.

Hai momentaneamente smesso di nuotare?
un momentaneamente lungo... praticamente da giugno di quest'anno
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 un momentaneamente lungo... praticamente da giugno di quest'anno
Che ti è successo? Troppi allenamenti oppure mancanza di motivazione o cosa?
O.

Che ti è successo? Troppi allenamenti oppure mancanza di motivazione o cosa?
troppo stress su più fronti, andare in piscina mi sembrava l'ennesimo
obbligo, non riuscivo a usarla per sfogarmi le tensioni del lavoro e
dell'università...
2 settimane fa sono andata a sgranchirmi un poco, ho fatto giusto
1.3km e devo dire che pensavo di aver perso di più.
martedì ci torno, ma ho ancora troppi impegni per riuscire a reggere
anche solo un ritmo di 2 volte a settimana.... vedremo...
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 sull'aumento della velocita' a parita' di lunghezza di bracciata
come fai?

...

per aumentare la velocita' mantenendo la lunghezza di bracciata penso
di procedere per miglioramenti molto piccoli, facendo sempre
attenzione a mantenere una buona presa
ho notato che ho un margine di miglioramento nella fase di recupero
aereo, che adesso e' molto lenta: l'istruttore mi ha detto che mentre
scivolo sul fianco, il braccio in recupero si ferma per un istante
in pratica voglio velocizzare la fase di recupero (stessa fase
subacquea= stessa lunghezza di bracciata)
l'istruttore mi ha consigliato di velocizzare la fase subacquea, anche
a costo di perdere un po' di presa ... ma su questo punto non sono
d'accordo, preferisco andare un secondo piu' piano che sentire
"sfuggire l'acqua dalle braccia" = bracciata piu' corta
ciao
Cristiano

 scivolo sul fianco, il braccio in recupero si ferma per un istante
cioè il braccio in aria ''aspetta'' quello ancora in acqua?

 cioč il braccio in aria ''aspetta'' quello ancora in acqua?
in realta' e' il braccio in scivolamento in acqua che aspetta
(disteso) quello in aria prima di affondare (piegato con gomito alto)
in presa
ciao
Cristiano

 chiusi
Molto efficace, soprattutto quando è alternata a quella a mano aperta (
normale), ad esempio una vasca a pugni chiusi ed una no.
Trovo molto utili anche gli scatti da 25 alla massima velocità, con la 
prima metà vasca a pugni chiusi e la seconda con presa normale.
Ciao
Rick

 chiusi
Ok. Siccome penso che la presa sia attualmente anche il mio problema (uno
dei tanti :-)), su 2000 m di allenamento, quanti ne faresti di
quell'esercizio? Per ora ne faccio 200, dovrei aumentarli?
-- 
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 quell'esercizio? Per ora ne faccio 200, dovrei aumentarli?
io faccio tra 500 e 1000m, in pratica faccio a pugni chiusi il
riscaldamento e alcuni esercizi di tecnica, sia stile che dorso
per me 200 sarebbero pochi, considera che alla fine, quando apri le
mani, devi avere la sensazione di nuotare con le palette :-)
Cristiano (disclaimer: non sono un istruttore)
P.S.: IMHO me un ostacolo psicologico al miglioramento della tecnica
e' che quando lavori sulla tecnica fai meno vasche, e alla fine
dell'allenamento esci insoddisfatto ... quindi se ti dico: fai 1000m
di pugni chiusi su 2000m totali, sara' difficile convincerti ... prova
una volta :-)

 mani, devi avere la sensazione di nuotare con le palette :-)
Io non sono molto d'accordo sul fare così tanti esercizi in proporzione 
al totale del lavoro svolto.
Soprattutto all'inizio del riscaldamento, quando ancora manca la 
sensibilità e la scioltezza per fare bene gli esercizi.
Io li metterei alla fine del riscaldamento e mi limiterei a max 500 
metri per seduta e neanche li farei in tutte le sedute. Per il resto 
dell'allenamento non pensate troppo a come nuotate e come per magia gli 
automatismi si attiveranno. Se si sta con la testa sulla tecnica per 
3000m il cervello si stufa e non riesce ad assimilare quello che ha 
imparato con gli esercizi.
Bella spiegazione scientifica eh? :-)
Ciao
Rick

 Bella spiegazione scientifica eh? :-)
sei un vero jedi :-)
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 Bella spiegazione scientifica eh? :-)
...
concordo al 100000000 %.
personalmente trovo molto utile la tecnica per chi deve proprio imparare
cose basilari di uno stile.
in seguito continua ad essere utile, ma se fatta in modo molto mirato.
per quanto mi riguarda, ho migliorato molto di piu' la mia tecnica a dorso,
sforzandomi semplicemente di nuotare sciolto, rilassato e sentendo l'acqua
per 10, 20 vasche di fila, che non facendo decine di esercizi di tecnica.
a mio parere lo stile viene nuotando, nuotando, e nuotando.
se poi uno ha un difetto specifico lo si puo' correggere singolarmente, ma
e' l'eccezione.
e poi mi annoio facendo tecnica..!!  |8-(o)
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