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Titolo: Oggi cotto!

Ma non per l'allenamento.
Con la scopertura della piscina č iniziato un problema tutto estivo. Acqua 
calda. Dopo una giornata sotto il sole si scalda davvero tanto.
Pazienza, stringiamo i denti e andiamo avanti mi son detto.
400 risc con esercizi
4x50 ex mix
8x25sl a 35"
10x150sl a 2'15"
200 gambe mix
4x50ra a 1'
4x50 do a 1'
100 sciolti
In pratica il lavoro l'ho fatto da solo, le persone che avevo dietro non 
reggevano la partenza a 2'15" e il caldo non aiutava. Li ho visti fare di 
tutto. Ad una virata vedevo di non aver nessuno dietro e poi alla successiva 
mi trovavo qualcuno quasi sui piedi... ;-)
Comunque, tempi un po' anomali:
2'06", 2'05", 2'04", 2'03", 2'07", 2'07", 2'08", 2'07", 2'07", 2'07" (se la 
memoria non mi fa cilecca)
Strano quel 2'03" uscito senza capire come, m'č parso di farlo come gli 
altri. Poi tra stanchezza e caldo mi son adagiato sul 2'07".  Forse avrei 
dovuto mantenere tutto sul 2'05" per essere un po' piů soddisfacente come 
lavoro. Vabbč, considederata la "moria da calura" forse va bene cosě.
Nella corsia accanto invece mi fanno inca@@are.
Si ostinano a stare su tempi larghissimi, non hanno voglia di calarli e 
allenarsi come qualche anno fa. Loro son partiti a 2'45". Un tempo facevamo 
tutti le stesse partenze...
La cosa peggiore č che in mezzo ci stanno un paio persone che se solo si 
allenassero con costanza mi passerebbero in breve tempo... 

 10x150sl a 2'15"
:O
io sarei partita a 2'20".. cavolo ti sei fatto un bel lavoretto..
con l'acqua calda poi..
io ieri sera soliti problemi di traffico ma durante il lavoro centrale
eravamo solo in 3..
6x200 a 3'10 girato dal 2'50" al 2'54"
alla fine avevo appena 130/140 bpm
schiena ancora dolorante dopo il massaggio-decontratturante di sabato
che mi ha smontato!

 che mi ha smontato!
Ma a parte i dolori sortisce un reale effetto positivo?
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 Ma a parte i dolori sortisce un reale effetto positivo?
Sortisce, sortisce ;-)  e stasera tocca a me la tortura!!!!
ti senti tutto rotto e dolorante x almeno 2 giorni ma passato poi
l'indolenzimento vai via come una lippa!!!! :-D
Sciaooo

 l'indolenzimento vai via come una lippa!!!! :-D
Bello! E chi lo fa?


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Ma voi a che ora vi allenate?
Io di solito inizio alle 20.15 per finire verso le 21.45...
Per tre volte alla settimana... non ditemi che è poco!! O_O
Una fatica poi per prendere sonno la sera! Più sono stanco e meno
dormo!
Vi capita anche a voi?

 Vi capita anche a voi?
No. Piu' sono stanco e piu' cado stecchito come un sacco di patate. Ai
tempi dell'universita' nuotavo a pranzo e quando ho iniziato a lavorare mi
son dovuto spostare alla sera. Nei primi mesi ho avuto seri problemi a
prendere sonno. Pero' non per la stanchezza ma piuttosto per il fatto che
rimanevo molto accaldato e attivo dopo l'allenamento. Poi mi sono abituato.
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Si... probabilmente per il fatto che l'attività fisica mi "Riaccende"!

 Bello! E chi lo fa?
è un fisioterapista amico di Diego nonchè master da 2 annetti..
purtroppo gareggia poco perchè segue una squadra di basket..
cmq è veramente in gamba!

 Ma a parte i dolori sortisce un reale effetto positivo?
Te lo dico la prox settimana.. se sopravvivo alle gare di Chianciano..
e soprattutto se ho sentito un determinato beneficio ;)

 Vi capita anche a voi?
io nuoto la sera... lun, mar e gio
prima finivo alle 21.30..
ora cn l'orario estivo alle 20.30..
al sabato mattina o pausa pranzo..
cmq anche io la sera sono "agitata" soprattutto se faccio lavori
impegnativi!

 e soprattutto se ho sentito un determinato beneficio ;)
OK!


 Vi capita anche a voi?
io mi alleno il martedì  20 - 21.15, mercoledì 19 - 20.15, sabato
mattina o pausa pranzo ;-)
x fortuna sono uno che non ha bisogno di troppe ore di sonno, diciamo
che le recupero nel we....... cmq a volte sento i lavori molto
impegnativi soprattutto a delfo.

 cmq è veramente in gamba!
massaggio fatto ieri sera, 1 ora tonda tonda, x l'esattazza è un
massaggio miofasciale, serve a liberare, allungare e decontrarre le
fasce muscolari (mi sono informato bene ;-)).
tanto che ci sono posto anche l'allenamento:
400 risc
6x50 55"  1do+1ra+1sl
8x25 30"  1df+1sl
100 sciolto
6x50 1'10"  gambe progr 1-3
100 sciolto
5x (100 mx a 1'40" + 2x50 50" sl) A2
24x25 40"  1 nb a sl +  1 F (8df+4ra)
4x75 1'20"  br sl
100 sciolto
Sciaooo