Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Presentazione e domande

Ciao a tutti,
    mi chiamo Luca, da Milano, ho 31 anni e nuoto solo da 12 per cui 
chiaramente non sono mai stato un campione. Da qualche anno partecipo ai 
corsi di nuoto master e partecipo unicamente a gare amatoriali.
Scrivo per chiedere qualche consiglio a voi che avete chiaramente 
un'esperienza davvero invidiabile (sigh!):
1) Faccio i 50 sl sui 33", in particolare faccio i primi 25 m. con 
respirazione ogni 2 bracciate, i successivi 15 ogni 3 e gli ultimi 10 m. 
ogni 5 bracciate. Pemesso che questa variazione è una pura mia invenzione e 
che sospetto sia una gran cagata, come faccio a sapere qual'è il ritmo 
migliore di respirazioni per me? Se ne faccio troppe perdo tempo e 
idrodinamicità, d'altronde se tiro le apnee sento che i muscoli delle gambe 
rallentano e chiedono ossigeno. Come faccio a capire qual'è il giusto 
compromesso?
2) Faccio i 25 m. delfino in 19" ma non sono capace di fare i 50 m., se non 
andando mooolto più piano (pena affogare in mezzo alla vasca). Mi chiedo: a 
31 anni posso ancora acquisire la resistenza fisica per tirare a velocità 
decente (decente per me: 45-50 sec.) i 50 m. delfino oppure la resistenza 
che non ho acquisito da bambino/ragazzo, ormai sono troppo vecchio per 
trovarla?
3) Quando nel mio gruppo si nuota a sl, sto tranquillamente davanti a una 
buona parte dei miei amici. Tuttavia quando si nuota sl solo gambe (sia con 
tavoletta che senza) è inredibile come TUTTI (comprese le ragazze, quelli 
più lenti, tutti insomma) mi diano il pagone!
Per ovviare a ciò a ogni mio allenamento mi faccio qualche vasca solo gambe 
eppure su questo aspetto non si vedono milioramenti. Le gambe credo di 
muoverle decentemente (non dico al meglio) eppure mi si stancano in fretta e 
non so come migliorare. Qualcuno ha esercizi specifici da propormi, magari 
da fare anche in palestra o correndo, bici, ecc.?
Non so se c'entra nulla, ad ogni modo sono alto 180 cm. per 71 Kg, un fisico 
quindi seppur solo muscoli e niente adipe, è assolutamente NON da potenza 
(ma ripeto: magari il fisico non conta nulla, ditemelo voi).
Ciao, grazie, ma soprattutto complimenti a tutti (leggendo le vostre 
prestazioni e tabelle di allenamento mi viene da dire: anche io voglio 
diventare così!! :-))
MadLuke. 

 potenza
Alto uguale, 10 kg di meno, direi che come livello siamo lì ed anche se coi 
tempi faccio qualcosa meglio di te al momento (31"23), tieni presente che ad 
inizio stagione facevo peggio di te (33"47).
La potenza al nostro livello conta relativamente, cura la tecnica ed 
abbasserai i tempi con meno fatica.
Ciao.
Kalì.

 abbasserai i tempi con meno fatica.
Me l'han detto in diversi questo, grazie.
In conclusione: grazie per le tue indicazioni, mi hai fatto venire ancora 
più voglia di riprendere prima possibile (nel caso già non vedessi l'ora da 
me!).
Ciao, MadLuke.
PS. Dimenticavo: ho un bellissimo video molto didattico di Popov (un'ora 
circa) più un altro di pochi minuti (sempre Popov) e quello della finale 100 
m. rana di Atene. Tutta roba libera da diritti d'autore. Se a qualcuno 
interessano... 

 "vecchietta al corso di acquagym".
Eh, mi spiace, ma conosco sti problemi solo gambe per sentito dire, infatti 
in squadra sono il più veloce solo gambe. :o)=
Kalì. 

 infatti in squadra sono il più veloce solo gambe. :o)=
Buon per te, anche se le gambe contribuiscono solo nel 20-30% alla 
prestazione, rimangono sempre e comunque importanti.
Ciao, MadLuke. 

 esatti (l'obiettivo per Natale sarebbe portare quest'ultimo a 6' 30")
Ma sui 50 il tempo lo hai fatto in gara?
Perche' se fai 33, mi pare strano che tu faccia 1.30....
ciao 

 Perche' se fai 33, mi pare strano che tu faccia 1.30....
I 100m. potrei averli afatti anche in 1'20" ma non ricordo e piuttosto che 
sparara al meglio mi tengo schiscio.
Sui 400 m. in 7'05" invece sono assolutamente esatti e sicuri, cronometrati 
altre volte con tempi che si discostano di poco.
Ciao, MadLuke. 

 corsi di nuoto master e partecipo unicamente a gare amatoriali.
ciao e benvenuto!
per il resto lascio la parola a kali che credo abbia risposto bene a tutto. 

 Ciao a tutti,
ciao fanciullo!

 corsi di nuoto master e partecipo unicamente a gare amatoriali.
Bengiunto :-) siamo sulla stessa barca, con la differenza che io ho iniziato 
a impegnarmi a 35, dopo anni di andamento lento....
A quanto ho letto hai delle ottime potenzialità. Se segui i consigli 
preziosi di questo NG e di un buon coach non potrai che avere delle 
soddisfazioni a breve...

 wrote

benvenuto anche da me!
mi associo.. kalì è stato esauriente ;)

 un'esperienza davvero invidiabile (sigh!):
quoto kalě nelle sue risposte
ti consiglio di iscriverti a qualche squadra master , pensno che con lo 
stimolo potresti abbattere nel giro di poco i 30" nei 50sl , per il delfino 
attendo anch'io consigli per sapere come si fa a fare un 50!!
ciaoP 

 50!!
Io i 50 df li ho, purchè faccia i primi 25 lenti e al più i secondi 25 m. 
spinti (e anche così non è che ci sguazzi proprio).
Ciao, MadLuke. 

 Voi quante volte vi allenate a settimana?
personalmente durante l'anno 3/4 volte la settimana da 1h15
in vacanza solo il giovedi'. apnea. ma se arrivassi a 1h30' di fila
pretenderei una standing ovation.
-- 
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Qui non ci crede più nessuno!


quest'anno, con l'idea di preparare decentemente gli europei ho fatto
da ottobre 5 allenamenti a settimana di cui 4 da 1h e 1 da 45 min
perchè mi allenavo in pausa pranzo.
L'anno prossimo tornerò ai 3/4 a settimana.

 master senza dubbi.
Il sabato nuota da solo però..
-- 
IDC
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> Il sabato nuota da solo però..
Vero. Il master sarebbe lun e gio 1 ora ciascuna ma siccome giovedì avevo 
già l'impegno dell'apnea "recuperavo" il sabato facendo 1,5 ore abbondanti.
Secondo voi quante ore in quanti giorni di nuoto puro dovrei fare per poter 
ambire a migliorare significativamente?
Un allenamento settimanale all'ipossia è fondamentale per migliorare il 
nuoto, oppure meglio non sprecare neanche una sessione e fare sempre 
comuqnue i 3-4 km. "normali"?
Mi hanno già detto che non posso sognare di pretendere miglioramenti sia nel 
nuoto che nell'apnea, devo sceglierne una. La mia preferenza è per il nuoto 
ma almeno un all'enamento di apnea aslla settimana è irrinunciabile per me.
Ciao, MadLuke. 

 quindi seppur solo muscoli e niente adipe, è assolutamente NON da potenza 
Beh, io 1.78x75 kg, e i chili in più non sono solo muscoli, purtroppo


 nuoto che nell'apnea, devo sceglierne una.
iRick ti ha già risposto, essendo un esempio vivente del contrario


> gente con più esperienza della nostra è sui 2-3 secondi
Un mio compagno di squadra M40 faceva 29 netto e sopra i 40..


> Cazzata. Sono due discipline complementari e facilmente integrabili.
Mah... a me questa cosa l'ha detta più di una persona (in ambienti diversi) 
quindi non so quanto possa essere cazzata.
Vorrei portare l'apnea dinamica da 60 a 75 m. e i 50 m. sl da 34" a 30".
Io so poco e nulla di allenamento aerobico, anaerobico, potenza aerobica, 
capacità aerobica, lavoro lattacido o alattacido e tutti gli altri priocessi 
fisiologici però non credo lo stesso lavoro, qualunque esso sia, possa 
essere davvero efficace per entrambe le discipline.
Ciao e grazie comunque per l'incoraggiamento, MadLuke. 

 Beh, io 1.78x75 kg, e i chili in più non sono solo muscoli, purtroppo
Beh, anche la spinta di galleggiamento, soprattutto nel delfino, ha la sua 
porca importanza! ;-)
Ciao, MadLuke. 

 capacità ed ai tuoi obiettivi.
Ecchè no 'o so io? :-(
Così come sarebbe utile fare una valutazione analitica precisa e completa 
dei processi fisiologici con una visita medica specifica...
Questa settimana dovrei incontrare un paio di persone giuste, perchè trovare 
un istruttore bravo, e che mi segua per bene, almeno i primi mesi, credo sia 
il punto di partenza per qualunque allenamento.
Ciao e grazie ancora, MadLuke. 

 Vorrei portare l'apnea dinamica da 60 a 75 m. e i 50 m.
apnea dinamica e' andare senza pinne in orizzontale?
se si, ricordo un anno che iniziai a nuotare con regolarita', ad
inizio stagione non facevo neanche 50 metri (forzando), a fine
stagione facevo tranquillamente serie da 75 (mi fermavo alla terza
vasca, ma non ho mai forzato per provare il limite), e comunque senza
allenarmi per l'apnea, mi allenavo pero' nel nuoto (facevo parecchio
B1 e B2 quell'anno, credo che abbia influito molto). Ma non credo che
allenandomi anche per l'apnea sarei peggiorato nel nuoto! Poi ognuno
e' fatto a modo suo, pero' se ti autoconvinci (o ti convincono) che
non puoi migliorare, stai sicuro che non migliori!
ciao & benvenuto!

 tecnica.
Si, è vero.
Grazie ancora, MadLuke. 

e' fatto a modo suo, pero' se ti autoconvinci (o ti convincono) che
non puoi migliorare, stai sicuro che non migliori!
Incoraggiamenti esterni ne ricevo molti, sono io che sono un po' così: 
nonostante mi impegni molto (ai corsi mi chiamano "secchione" per prendermi 
in giro) ho sempre la netta impressione che gli altri (più giovani, più 
vecchi, con meno allenamento, ecc.) ottengano più di me, boh...
Ciao, MadLuke. 

 A mio parere, uno dei più bei video di apnea mai visti.
Bello.
Spero se la sia anche goduta


 Il Blue Hole di Dahab è di una bellezza mozzafiato!
finalmente sono riuscita a vedermi un video anche io...
bellissimo.. che fluidità..
peccato che Dahab sia da tutt'altra parte da dove andremo io e il
villo..
a proposito qualcuno ha escursioni da consigliare x Marsa Alam???

 Spero se la sia anche goduta
A giudicare da come è uscito, non ho alcun dubbio in proposito.
Ciao, MadLuke. 

 If a shark stops swimming, it dies. Don't stop swimming, Mr. Mulder.
sono un'incompetente... ma non bisognerebbe compensare???
Se apprezzate queste atmosfere vi piacerebbe il film "il grande blu"

>sono un'incompetente... ma non bisognerebbe compensare???
Stai certo durante la fase di discesa avrà compensato più volte.
Ciao, MadLuke. 

 Se apprezzate queste atmosfere vi piacerebbe il film "il grande blu"
si, infatti! Specialmente quando si immerge Mayol, pero' :-P
Con "Molinari" e' tutta un'altra musica (e non solo metaforicamente)!

 A mio parere, uno dei più bei video di apnea mai visti.
Sono sempre apprezzati questi video, tnx!
l'ho scaricato, appena posso lo guardo!

 praticamente garantito. Comunque informatevi in loco.
anche una mia collega mi ha parlato della dolphin house..
ci informeremo ;)
grassie!!!