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Titolo: Bracciata a crawl 2

torno sull'argomento, ritengo molto interessante, proprio perchè un pò
controverso.
ho dato unocchiata ai video di tecnica che ho sul pc, e la mia opinione
rimane sul versante dell'allungamento in acqua.
la tecnica prevede che il gomito sia sempre più alto della mano,
allungandosi fuori dall'acqua nell'ultima fase avrò quasi certamente la
mano più alta del gomito.
la spanna che citavo nei post precedenti è un pò poco, ma sicuramente c'è
una successione di ingresso in acqua del braccio, che comincia con la
mano, segue con l'avambraccio, e finisce con il braccio.
allungandosi sul pelo dell'acqua mi sembra si perda anche una parte del
rollio che invece si fa durante la fase di allungamento immerso.
cmq a casa mi documenterò, vi farò sapere.
ciao
riks
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 riks
ciao
merlinO
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 merlinO


 importante non entrare troppo vicino alla testa.
Purtroppo nel testo non ci sono misure, ma cmq, da quello che capisco, credo
che 20cm davanti alla testa siano troppo pochi per l'ingresso in acqua...


 controverso.
questo ng è peggio della mela di eva...
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maglischo usa dei termini inventati da lui: downsweep, insweep, upsweep ecc.
dice pg.344 che i termini "spinta" e "trazione" sono antiquati e non ben
descrittivi; preferisce usare il termine "sweep" (pronuncia sviip, =scopata,
ramazzata, ampio movimento del braccio a mò di scopata col polso allineato
all'avambraccio ) perchè descrive meglio la natura della propulsione "ad
elica" della bracciata (in contrapposizione alla bracciata a pala o a
cingolo che "tira" l'acqua indietro); il suffisso descrive invece la
direzione prevalente del movimento.
---
secondo maglischo la bracciata a crawl è suddivisa nelle fasi seguenti:
a) entry and stretch (entrata ed estensione pg367)
il braccio entra in una posizione intermedia fra testa e punta della spalla,
il braccio è leggermente piegato e il palmo dovrebbe essere leggermente
rivolto verso l'esterno; le punte delle dita dovrebbero entrare per prime;
il braccio dovrebbe *scivolare nell'acqua attraverso lo stesso buco aperto
dalla mano*
Dopo l'ingresso in acqua, il braccio dovrebbe estendersi in avanti APPENA
SOTTO LA SUPERFICIE, col palmo che va ruotando verso il basso fino a che -
alla fine dell' allungo - è rivolto esattamente verso il basso; la mano
produce wave drag (onda di resistenza/attrito) perchè si spinge in avanti
nell'acqua, per cui dovrebbe scivolare nell'acqua di taglio, con il minimo
di turbolenza, ed estendersi in avanti gentilmente in una posizione
allineata e idrodinamica. I nuotatori non dovrebbero tentare di applicare la
forza subito dopo l'ingresso in acqua del braccio1 perchè l'altro braccio2 è
ancora a metà della sua fase propulsiva e l'eventuale sforzo del braccio1
interferirebbe con quello del braccio2 dietro. Per questa ragione il braccio
in entrata dovrebbe rimanere fra la testa e la punta della spalla ed
estendersi in avanti in maniera tale da presentarsi come una forma
idrodinamica che agisce come una sorta di prua di nave. La velocità della
mano dovrebbe diminuire dall'ingresso per tutto l'allungo fino a quando il
braccio è semplicemente spinto in avanti dal corpo, IN CORRISPONDENZA della
fine della fase propulsiva dell'altro braccio.
L'estensione dovrebbe essere sincronizzata in maniera tale che il braccio
completa l'estensione in avanti quando l'altro finisce la sua fase
propulsiva.
Solo a questo punto inizia il downsweep
b)downsweep e presa
c)insweep
d)upsweep
e)rilascio e recupero aereo
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a pg. 397 e seg prende in esame gli errori più frequenti; in particolare per
le fasi di recupero aereo (e) e di ingresso in acqua (a) dice:
gli errori più frequenti nella fase (e) sono: 1) metterci troppa forza, 2)
fare un recupero aereo ampio a braccio semiteso (invece che a gomito alto)
ed entrare proseguendo il movimento; questo ha l'effetto di sbilanciare
tutto il corpo -> perdita di assialità del corpo, snakelike swimming (nuoto
a serpente d'acqua). 3) eccesso di estensione aerea prima di entrare in
acqua (overreaching). 4) entrata in acqua troppo vicina alla testa
(underreaching)
gli errori più frequenti nella fase (a): orientare incorrettamente il palmo
della mano

 [...]
ieri sera ho dato un'occhiata al counsilmann e le descrizioni sono
pressochè identiche alle tue traduzioni.
direi a questo punto che tecnicamente il braccio va allungato in acqua e
non nel recupero aereo, poi che si entri a 20 o 30 o 40 cm dalla testa
dipende da quanto uno è alto ;-)
buon lavoro


 ramazzata,
[...]
Direi che ti hai diritto a un posto in faq...


 che 20cm davanti alla testa siano troppo pochi per l'ingresso in acqua...
per un ragazzino alto 1,45 va più che bene ;-))))
Io che sono 1,85 entro almeno 50cm oltre la testa.
Ciao
Rick
-- 
Truth hurts. Maybe not as much as jumping on a bicycle 
with a seat missing, but it hurts. 

 Io che sono 1,85 entro almeno 50cm oltre la testa.
Allora la prima volta che ci incontriamo dovrò fissare verso l'alto!
O mi farò crescere il ciuffo :-)
PS: stavo scrivendo tuffo..

 O mi farò crescere il ciuffo :-)
Bastardo dentro.. :-))))
