Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: che ne dite?

Mi sorge un dubbio...
anche ieri sera mi sono accorta che con le braccia a SL non riesco a
spingere tanto, sebbene a detta del coach la bracciata tecnicamente va
abbastanza bene....cioè, nel primo 50 ok, nel secondo benino, nell'ultimo
uno schifo...già in estate mi aveva consigliato di fare un po' di flessioni,
x un po' le ho fatte poi con le vacanze &Co ho piantato lì....voi che ne
dite? dovrei aspettare che la tecnica migliori ancora (e quindi anche la
spinta migliorerebbe) o dovrei cominciare a potenziarmi un po'?
Elsa :)

 spinta migliorerebbe) o dovrei cominciare a potenziarmi un po'?
Boh, male non dovrebbero fare, io non le ho mai fatte e non ne sento il 
bisogno..
-- 
Più forte
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http://www.frappr.com/itsportnuoto

 bisogno..
Beh, l'impianto muscolare di un uomo non e' esattamente come quello di
una donna.
Poi se lei viene dalla corsa (e non aveva un allenatore della DDR o
della Repubblica popolare cinese ;-) ) credo che naturalmente sia
debole di braccia, almeno in confronto alle gambe. Quindi un po di
potenziamento specifico puo' fare bene. Anche se mai quanto la tecnica.
Mi sono divertito a studiare le bracciate di Thorpe, Phelps e Popov (si
scriveranno cosi'?)  e a provare a riprodurle per vedere sul mio tipo
fisico quale si adattava meglio.
A parte i risultati, e' sorprendente vedere come il gesto influisca. Lo
so, ho detto un'ovvieta'.
5 cents please!

 debole di braccia, almeno in confronto alle gambe.
Certo, comunque è abbastanza robusta muscolarmente anche dal tronco in su


 Elsa :)
tanto per mettere un po' di carne al fuoco, vi dico che a me fanno fare
questi esercizi, pare che potenzino la muscolatura in maniera più specifica
delle flessioni.
vediamo se riesco a spiegarli...
trazioni alla sbarra:
sbarra attaccata al soffitto, mi ci alzo più volte, arrivando a distendere
completamente le braccia nel ritorno.
questo dovrebbe potenziare molto la trazione, per lo stile, si sentono
tirare i muscoli fino in fondo alla schiena
tricipiti su sbarre
due sbarre orizzontali a 50 cm di distanza, altezza da terra più o meno 120
cm, impugnate da sopra, ci si alza fino alle braccia tese, per poi
abbassarsi fino a toccarle con le spalle.
Questo dovrebbe servire per l'ultima parte della bracciata sott'acqua
Cristiano

 po' di flessioni,
una sola notazione: sono piegamenti sulle braccia immagino.
male non ti faranno di sicuro,magari non il giorno prima delle gare.
mi sembra che l'esperto di questa pratica sia fifty .
-- 
f.
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 bisogno..
era per provare, magari poi non cambia nulla....

 delle flessioni.
ehi, non sono mica soldato Jane!!! le flessioni sulle braccia vanno piů che
bene.... ;-p

 era per provare, magari poi non cambia nulla....
Se ti diverti, falle..


 mi sembra che l'esperto di questa pratica sia fifty .
aspetto con ansia un suo parere allora!!! :)

 Se ti diverti, falle..
ci provo....

 e quindi? soluzioni alternative?
Nuoto, nuoto, nuoto..


 Nuoto, nuoto, nuoto..
immaginavo fosse quella la risposta...dai, adesso ho ripreso bene no?

 e quindi? soluzioni alternative?
allenamento specifico di tolleranza al lattato... in acqua
-- 
The only easy day was yesterday

Elsa ha scritto:

insomma non piangere sul *lattato* versato....mio diiioooo! chiamate la 
neuro!
-- 
             A®diment-O-Meter
      |==============||==============|
     0 %            50 %           100 %
                     /\
                     ||
 
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 lattato che ti fa mancare la spinta nelle ripetizioni successive..
Mi sa che Castel ha ragione...io vengo da 25 anni di calcio e ho lo stesso 
tuo problema Elsa....basta poco per sentire le spalle pesanti....i 
suggerimenti che mi sono stati dati sono quelli,ovviamente,di nuotare e 
potenziare le spalle sfruttando il pull buoy e sì di fare un pò di 
flessioni......sono tre domeniche che nuota con noi Roberto,uno che ha fatto 
un pò di master e ora insegna in una piscina a venezia,beh ha iniziato 
correggendomi la bracciata,all'inizio un male alle spalle che non ti dico 
(segno che prima nuotavo senza sfruttare i muscoli a dovere),ora però i 
risultati iniziano già a venire:si spinge di più e con meno fatica
:-))
Adriano

 buoy
Secondo me solo se si ha una buona tecnica di gambata, comunque avere 
gambe allenate non significa saperle usare bene


 gambe allenate non significa saperle usare bene
ahimè altra triste verità per quanto riguarda me :-((((
devo dire che cmq avere un "personal trainer" (e pure gratis) in acqua aiuta 
molto...
ah dice che i programmi che porto (liberamente tratti dall'Elsapedia vol.1) 
sono buoni ;-)))

 vol.1) sono buoni ;-)))
Ottimo! :-)


 E' il classico errore di troppi tri
???

 ???
tri-atleti
