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Titolo: [MASTER] Allenamento di oggi

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http://arianna.libero.it/usenet/

 
ma se te lo diceva il dottore lo facevi?
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               Ciao Da FABLE
         I am not a soccer player
             I am a swimmer
Ma il Cesena in Serie "B" è troppo bello!!

 1 4 x 25 max rec 15" (15",15",15",15")( 14",14",15",15")
Bravo, hai lavorato bene, la successione dei tempi è pressoché perfetta.
-- 
Nuoto, non pugnette!

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ab...@newsland.it

 Bravo, hai lavorato bene, la successione dei tempi è pressoché perfetta.
Grazie.
Anche se a fare "le tue serie" dopo che mi attivo con sempre almeno 2x3 o
2x4 da 100 in progressione penso di fare molta più fatica di quello che
dovrei.
Del resto, a mio avviso, "tirare meno" le serie da 100 (che in teoria
dovrebbero essere solo di attivazione ma che in pratica non è così perchè
mi piace enfatizzare bene le progressioni di ritmo e quindi mi ritrovo a
nuotare gli ultimi ad un ritmo per me davvero kamikaze) non penso sarebbe
un' idea furba, la "distanza" secondo me bisogna cmq conoscerla e nuotarla
spesso anche "su di ritmo"per non temerla in gara, no?
E del resto farli dopo le serie tirate non ce la farei mai a farle bene,
tu come fai? 


 tu come fai? 
Ragazzi, abbiamo creato un mostro..sentito come parla da tecnico? Quasi 
quasi mi mancao il vecchio fast skin che si sparava 10x400 palette e 
pull senza fiatare..

 spesso anche "su di ritmo"per non temerla in gara, no?
Certo che bisogna tirarla, ma bisogna fare le cose fatte bene: se fai un
paio di 100 tirati davvero in allenamento, li devi considerare come
lavoro centrale, prepararli bene e magari farli addirittura dal blocco.
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Nuoto, non pugnette!

 pull senza fiatare..
Ieri cmq mi sono fatto 2 x 10 da 100 sl braccia a 1.30 se ti interessa :-)
cioa


 Ieri cmq mi sono fatto 2 x 10 da 100 sl braccia a 1.30 se ti interessa :-)
No, non mi interessa

 Ieri cmq mi sono fatto 2 x 10 da 100 sl braccia a 1.30 se ti interessa :-)
No, non m'interessa :-( è da Mendrisio che non nuoto... quest'anno sarà
una tragedia. In compenso faccio 120 kg alla panca piana...
probabilmente non andrò più un pnmmb, ma almeno sarò uno dei più grossi
:-)
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Nuoto, non pugnette!

Castel Chariot <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> wrote:

Santi numi! Ho risposto come Castel... sono molto più grave di quello
che sospettavo...
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Nuoto, non pugnette!

 :-)
Alle fanciulle piacciono i muscoli che strabordano dal costumone :-)
forza,dai
ciao


 
120 kg?!?!?! Sti pnmmu!
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logaloga

 Alle fanciulle piacciono i muscoli che strabordano dal costumone :-)
No, troppo facile, non vale la pena..

 No, troppo facile, non vale la pena..
lo so lo so Castel che tu le donne le conquisti (?) parlandole delle
reazioni di cx degli isotopi di plutonio in un sistema isolato :-)
Io che invece sono più agricolo invece vado giù più alla vecchia maniera
:-)
Scherzo eh, 


 che sospettavo...
mamma mia....che situazione inquietante :-)
ciao


 :-)
Non hai capito nulla..

 Alle fanciulle piacciono i muscoli che strabordano dal costumone :-)
perchè credevi che li avessi comprati così piccoli?
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Nuoto, non pugnette!

 E allora? io da Riccione...
e ti sei pure sposato :-)))
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Nuoto, non pugnette!

 Non hai capito nulla..
non è una novità :-)
ma czz parla come mangi !:-)
vabbe, torno nel mio loculo
cioa


 Io che invece sono più agricolo invece vado giù più alla vecchia maniera
Questa è da collezione!
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Nuoto, non pugnette!

 grossi :-)
mi daresti qualche delucidazione in privato su come lavori in palestra?
io al massimo del fulgore sono arrivato ad 85 e mi sembrava di morire,c'e'
qualcosa evidentemente che non va.
altri l'anno scorso mi parlavano infatti di lavori in panca con
pesi tra i 100 ed i 130 kg,per cui l'anomalo sono io!
denghiu.
--
f.

 mi daresti qualche delucidazione in privato su come lavori in palestra?
Rick mi metti in copia anche a me per favore?


 Rick mi metti in copia anche a me per favore?
Davide hai deciso di rimetterti a lavorare in palestra?



Non sei affatto anomalo, anomali sono loro :) E' molto importante come
viene effettuato questo massimale, perche' ci sono tecniche diverse
(ed impostazioni sbagliate e pericolose) che possono far arrivare a
pesi superiori.
120 chili di panca per uno che pesa 80 chili o meno (credo che iRick
stia intorno ai 77-78 chili) e' veramente tanto tanto tanto, e bisogna
essere predisposti per arrivare a tanto.

 essere predisposti per arrivare a tanto.
Sono tantissimi i nuotatori che raggiungono questi livelli ed alcuni
fanno anche di piů, pur essendo a volte piů piccoli e leggeri.
Secondo me, oltre che la predisposizione serve anche aver sempre fatto
un po' di palestra, fatta abbastanza bene, negli ultimi 20 anni.
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Nuoto, non pugnette!

 Davide hai deciso di rimetterti a lavorare in palestra?
Si, sai ho deciso di comprare casa e con il mutuo due soldi in pų non fanno
mai male :-)


 un po' di palestra, fatta abbastanza bene, negli ultimi 20 anni.
Io non ho visto molta gente caricare cosi' tanto. Qualcuno si,
prevalentemente
gente che fa solo palestra. Che alcuni facciano ancora di piu' puo' darsi,
ma sono eccezioni, non regole. Secondo me se si facesse un rapido sondaggio
verrebbe fuori che una grandissima parte dei nuotatori nel massimale di
panca
sta sotto i 100 chili. Mi sentirei quasi dire, stra-grandissima parte.
Con questo non voglio dire che tu non li fai o che non ti credo, ma che sei
comunque un caso particolare. Flybu e' nella zona "performance" secondo me.

 Flybu e' nella zona "performance" secondo me.
infatti ho detto anch'io che non č anormale ;-)
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Nuoto, non pugnette!

 di più.
Mi piacerebbe vedere che fisico hanno. Non dico che siano necessariamente
enormi, pero' dalla fisionomia si possono capire alcune cose. Le spalle
anteriorizzate ad esempio (un po' in avanti insomma) sono un difetto che
in parte facilita l'esercizio alla panca piana. Io ad esempio ho questo
problema e infatti di panca sollevo abbastanza, pur non essendo molto
forte.

 Mi piacerebbe vedere che fisico hanno.
infatti pur io ho indagato e mi son sentito anomalo :-(
secondo me non ho trovato ancora la strada giusta per salire,e non sto
parlando di nulla di vietato eh!;-)
anche gente che non mi raggiunge in stazza raggiunge o lavora o lavorava su
pesi decisamente superiori ai miei.boh!?!?
manchero' di convinzione o del metodo corretto.anche il lavorare spesso da
solo secondo me non e' produttivo,arrivare cosě ai tuoi limiti e' piu'
difficile.
--
f.

 In compenso faccio 120 kg alla panca piana...
http://www.cofari.it/