Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Pochi metri fatti bene

Base 25
A1
400 a piacere rec 20"
2x200 PS rec 20"
4x100 MX rec 20"
C3 SL o PS
4x25 primi 12,5 max pugni chiusi poi sciolto a 45"
4x25 secondi 12,5 max poi sciolto a 45"
4x25 progressione a 45"
10x75 braccia pale+pull (25 A2 + 25 B2 + 25 A2) rec 20"
Gambe
4x25 B2 rec 30"
150 A2 rec 20"
4x25 B2 rec 30"
150 A2 rec 20"
2750m circa 60'
Ciao
Rick
-- 
Buoyed by water, he can fly in any direction 
- up, down, sideways - by merely flipping his hand.
Under water, man becomes an archangel.

 2750m circa 60'
...
beh... non mi sembrano poi pochissimi metri  8-\
in un'ora mi sembra gia' un allenamento rispettabile ..
(io non faccio mai piu' di 2500-2700 metri in 60 min.)
tra gambe... tecnica... recuperi vari.. si finisce sempre li' intorno..
l i q u i d > >

 in un'ora mi sembra gia' un allenamento rispettabile ..
Mi riferivo al fatto che qui si è detto spesso che un master deve fare
almeno 4000m a seduta.


 Rick
Non so gli altri ma io non vado normalmente oltre i 3500, per 2 sedute 
settimanali ce n'e` d'avanzo...
Chi e` che ne fa di piu`?
-- 
Logaloga

 Chi e` che ne fa di piu`?
Considera che molti dei top master fanno 6000x5 o addirittura 6 con
l'agonistica, più ovviamente la preparazione a secco...


 
Se fosse posssibile.... Vivono forse con la mamma che li mantiene? O 
piu` probabilmente vivono in piscina... :-)
-- 
Logaloga

 Chi e` che ne fa di piu`?
Certo non io. Perņ mi sto rendendo conto che forse non sono proprio da
buttare. Ieri sera ho fatto 2300 metri, ma i master non li ho ancora
cominciati :-)
Sto seguendo una scheda letta su swinningonweb. E' divisa in 6 sezioni (dice
per esperti... mha...) e la sto rispattando al massimo, con tanto di pause e
recuperi.
Che ne dite, quando cominciarņ a Novembre lo corro il rischio di essere
cacciato a calci in culo?
Peppe
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vivono in piscina con la mamma che li mantiene!


LOL ;-)
-- 
Logaloga

 
Secondo me non corri rischi
-- 
Logaloga

 Chi e` che ne fa di piu`?
Noi in certi periodi facciamo verso i 4500.
Però sembra che quest'anno l'allenatore stia puntando maggiormente sulla
qualità

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio
news:tfwjb.40236$vO5.1...@twister1.libero.it...

Anche il mio gruppo supera quasi sempre i 3500 andando dai 4000 ai 4500 di
media (sono però sedute lunghe, di quasi due ore). Io personalmente tendo a
fare un po' di meno e quest'anno credo che non arriverò mai a fare tutto: ho
visto che alla fine ho più problemi che vantaggi (una volta la spalla, una
volta il gomito, un'altra la schiena, e poi l'anca e il ginocchio, è un
tormentone: ormai non ho più il fisico dei 20 anni - neanche i 20 anni, se è
per questo, dirà giustamente qualcuno). Però, avendone il tempo, tre sedute
alla settimana sono senz'altro meglio di due che mi sembrano pochine, anche
se io stesso l'ultimo anno l'ho fatto quasi tutto a due per esigenze
estranee al nuoto. Alla fine 8-10 km divisi su tre sedute mi sembrano un
buon compromesso per un master (non top).
Ciao
Vasco

 per questo, dirà giustamente qualcuno).
E' che ti sfasci a tennis..
Quindi sei arrivato nell'età in cui si deve imparare a gestirsi..

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio
news:m0Bjb.43449$e6.14...@twister2.libero.it...

Ma cosa dici?
Ormai sono più di sei mesi che fra una cosa e l'altra non gioco più a
tennis, a parte uno sfortunato rientro che mi ha inchiodato del tutto l'anca
in giugno. No, il tennis non ha colpe. L'età forse qualcuna sì.
Si fa quel che si può.
Ciao
Vasco
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Una volta avevo un cane che sapeva dire il suo nome. Si chiamava Bau.

 in giugno. No, il tennis non ha colpe. L'età forse qualcuna sì.
Mi riferivo proprio a quell'episodio
Coraggio. nonostante le 4 categorie di differenza anch'io son pieno di
acciacchi..