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Titolo: allenamento del sabato

Ad opera di un terzo allenatore (il nostro vice-presidente) che stasera era
particolarmente ispirato (è lo stesso che in altri periodi è arrivato a
farci fare 40 x 100 SL a 1'30", tanto per capirci).
700 sciolti
8 x 50 SL [45"]
4 x 100 SL progressione 1-4 [2'] (1'21"-1'18"-1'16"-1'15")
50 sciolti
4 x 75 FA-DO-RA (misti senza SL) [2'] progr. 1-4 (1'08"-1'07"-1'04"-1'04")
50 sciolti
4 x 50 PS (misti) progr. 1-4 [2'] (43"-41"-39"-37")
50 sciolti
8 x 25 SL ipossia (senza respirare) [1']
50 sciolti
2 x 12,5 velocissimi
      25 da metà vasca con virata veloce
      12,5 velocissimi
PS (io FA)
100 sciolti
________
2600 metri
E' stato divertente anche se faticoso nelle progressioni più veloci. Però
aumentare la velocità da' sempre molta carica.

 aumentare la velocità da' sempre molta carica.
Complimenti per il tempo nella progressione, non so se io al momento 
arriverei a finire con un 1'15".
Ieri noi abbiamo fatto il seguente lavoro:
200sl 100ds 100rn
4x(50gb 25 esercizi 25 completo) proprio stile
2x200 sl 4' nuotato bene
3x50 max 3' PS da fuori
100 sciolti
4x12.5 max PS da fuori
4x15 max PS da fuori
4x20 max PS da fuori
4x25 max da metà vasca con virata
100 sciolti
3x50 max PS 3' da fuori
100 sciolti.
molte pause tra un lavoro e l'altro, la distanza è ovviamente breve.
Ciao,
Federico. 

 molte pause tra un lavoro e l'altro, la distanza è ovviamente breve.
Dopo il riscaldamento e l'attivazione, nonchè un breve lavoro aerobico,
siete partiti con un breve lavoro in C2 per poi proseguire con un classico
C3. Un buon allenamento in vista di una gara (anche voi siete impegnati nei
regionali il prossimo fine settimana?).
Di solito alla fine di lavori del genere ci si sente molto bene.
Ciao
Vasco

 Di solito alla fine di lavori del genere ci si sente molto bene.
Come dicevo a Castel in un altro post infatti alla fine sentivo di aver 
ingranato. Uno degli allenamenti con le migliori sensazioni degli ultimi 
mesi, sono tornato a casa soddisfatto. In compenso l'allenamento prima č 
stato un disastro. Penso che ormai fino ai regionali non mi sforzerň piů di 
tanto ma dopo ho intenzione di rimettermi in forma, vediamo se ci riesco. Ho 
anche preso le pinnette per fare un po' di potenziamento per le gambe.
Ciao e buona domenica!
Federico. 

 Federico.
Ciao
Buona domenica anche a te
Vasco

 tennis potrei anche riprovarci, però non ne sento la necessità.
il le ho usate un paio di volte in prestito. A quanto ho capito, per quel 
che riguarda il poblema crampi, non bisogna strafare. Appena inizi a usarle 
senti la sensazione di velocità che ti porta forse a tirare troppo. Cercando 
di controllarsi penso possano essere un valido aiuto, per me soprattutto che 
nuoto solo di braccia.
Ciao,
Federico. 

 arriverei a finire con un 1'15".
Io non lo faccio nemmeno all'inizio, da dentro in allenamento

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio 
news:dJiSd.571224$b5.26...@news3.tin.it...

Naaa, non ci crederò mai visti i tempi che fai..... 

 Naaa, non ci crederò mai visti i tempi che fai..... 
Vedi post di settimana scorsa, mi sembra che la partenza fosse a 2'30" e 
feci 1.15-1.20-1.25-1.30-?-1.32

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio 
news:Z1uSd.935115$35.35...@news4.tin.it...

Ma questo è un lavoro diverso, quello di Vasco era un discendente 1-4 e le 
serie erano 4... 

 serie erano 4... 
Si, e la partenza era a 2..io con una partenza del genere mi ucciderei 
ben presto..

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio 
news:lqDSd.936294$35.35...@news4.tin.it...

si, e lui è anche partito con 1'21", tu ti sei sparato subito un 1'15"... 
probabilmente hai tirato troppo la prima... 

 probabilmente hai tirato troppo la prima... 
Mah, contando che è un lavoro da fare molto forte, nuotare 1'15" con 
1'01" in gara è un tempo ridicolo, avrei dovuto fare almeno 10" secondi 
in meno.
Grazie fede perchè cerchi di difendere il mio chiavichismo :-) ma non se 
ne esce! :-)

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio 
news:zYWSd.579313$b5.26...@news3.tin.it...

Ci ho provato! ;-)
Ciao!