mii-community/UsenetArchiveIT-conversations huggingface dataset:
Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Allenamento dell' ottttto marzo

ieri sera il mister a bordo vasca mi fa "oggi l'allenamento 2 è per 
prepararti a i 200", e finita la frase in automatico il mio ciglio 
destro si è abbassato e il sinistro si è alzato,poi a attaccato al 
blocco l'allenamento 1(dei più forti) ed ho avuto un Conato...
diceva:
5' di riscaldamento
400 mix sciolti
24 X 100 sl esecuzione > 1'17" partenza ogni 1'40"
poi ha attaccato il 2(il mio)
5' di riscaldamento
400 mix sciolti
18 X 100 sl esecuzione > 1'23" partenza ogni 2'
poi il 3
5' di riscaldamento
400 mix sciolti
13 X 100 sl esecuzione > 1'31" partenza ogni 2'40"
il primo l'ho fatto di fianco al primo, mi sentivo bello e lungo ed ho 
chiso il mio 100 in un 1'12"...al che ho detto ho esagerato
gli atri 9 li ho fatti sull 1'20"/1'25"
poi praticamente lobotomizzato...mi sono messo a provare le virate dorso 
rana e ho fatto andare gl'altri...
p.s. delle donne presenti NESSUNA ha pio avuto la Forza di uscire
sottolineo per darmi della merda da solo che l'allenamento è stato 
tirato al 50% da un compagno e l'altro 50% da una compagna....che ha 
tenuto i secondi 12 da 100 senza mai andare sopra 1'19" con partenza a 
1'40 mah...
-- 
Non credo che il nuoto faccia dimagrire.
Non ho mai visto un ippopotamo magro.
	  Heinz Schenk

 1'40 mah...
com'č che in quella squadra vanno piů le donne che i maschietti? :-)
-- 
Nuoto, non pugnette!

iRick ha scritto:

non trombano....opppsss...
non lo so ci sono diverse "Fondiste" che vanno veramente...


 non lo so ci sono diverse "Fondiste" che vanno veramente...
beh, avete esportato anche una velocista notevole... nella squadra
sbagliata purtroppo :-)
-- 
Nuoto, non pugnette!

 
ahhh....ok naturalmente chi va di +!


 sbagliata purtroppo :-)
come prestazioni...vero?
in + gli abbiamo dato pure il Di lei moroso....


 mettiti in fila!
intendevo chi è che non tromba, le donne o i maschietti? :-)
-- 
Nuoto, non pugnette!

 ahhh....ok naturalmente chi va di +!
mah, guarda che su questo punto non sono troppo d'accordo, in generale
parrebbe essere più vero il contrario.
-- 
Nuoto, non pugnette!

 parrebbe essere più vero il contrario.
ok mi impegnerò per migliorare le mie prestazioni...


 
Che fantasia!
-- 
logaloga


Vabbè dai: l'allenamento è chiaramente lo stesso, solo adattato alle diverse
velocità per finirlo in tempi simili. Succede anche da noi nelle diverse
corsie: l'impostazione è quella, poi si adatta il numero delle ripetute o la
distanza per rimanere nei tempi.
Se poi ti riferisci alla fantasia della serie principale (24, 18 o 13 che
siano le ripetute da 100), non hai tutti i torti. Ogni tanto ci può anche
stare una serie del genere. E' quando te la fanno fare spesso che rompe un
po'. Lo dico per esperienza, anche se negli ultimi tempi le cose sono
cambiate (o meglio è cambiato l'allenatore).
Ciao
Vasco

 
In effetti mi riferivo alla serie principale, tra l'altro non mi sembra 
un lavoro per preparare i 200 come dichiarato... mi pare piu` un lavoro 
fine a se` stesso...
-- 
logaloga
Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Riprese video

Una delle cose piu utili e interessanti del corso di apnea erano state 
le riprese video, fatte con videocamerina subacquea, di ogni allievo, 
per correggere pinneggiata, capovolta, ecc, essendo notevole la 
differenza tra la percezione interna dei propri movimenti e l'effettiva 
esecuzione spaziale, il semplice rivedersi con commento dell'istruttore 
può apportare modifiche sostanziali.
Immagino che per il nuoto sia molto simile la questione, e mi piacerebbe 
che al corso venisse proposta una cosa del genere, in fondo con la 
tecnologia attuale sarebbe banale (basta un cellulare, non chiedo certo 
la ripresa sub...)
Che dite, se lo propongo all'istruttore mi manda a cagare?
-- 
Lo Stilita
www.pietropesaresi.altervista.org
"è lui il supremo esempio del nuotatore autistico, malato di narcisismo
e completamente assorbito in un mondo irreale creato dalla sua fantasia"
C.Sprawson
«La vita è una malattia cronica sessualmente trasmessa, ad esito fatale»

 Che dite, se lo propongo all'istruttore mi manda a cagare?
Se gli proponi di usare il suo cellulare per riprenderti sott'acqua 
penso proprio ti mandi a cagare..semmai porta via una digitale con 
scafandro.. ;-)
-
-Ciuchino-
Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: alternative allenamento....

Attualmente mi sto allenando su una base di 2000mt in 60min...
di piů per ora non riesco a fare...
di solito faccio cosě:
300 sl
200 sl
200 sn
8x25 alternati rana e dorso
100 sl
200 gambe
300 sl
200 rana
300 un pň come viene... stile o rana dipende dalla stanchezza...
mi sto iniziando ad annoiare un pň... qualche suggerimento?
-- 
Lor     taznews[at]gmail[dot]com Skype# un.taz
ICQ# 322959039, MSN unsantariello[at]hotmail[dot]com
"non so perchč ti racconto queste cose. Forse perchč ispiri cosě poca
fiducia, che bisogna dartene un pň" Andrea G. Pinketts da "Lazzaro, vieni
fuori"

 300 un pò come viene... stile o rana dipende dalla stanchezza...
come defaticamento forse è un pelo lungo...ma delfino niente? x variare un
po'....spero di averti consigliato bene... :)
ciao!!!

 come defaticamento forse è un pelo lungo...
è lungo perchè è fatto praticamente alle 23.10 con la piscina vuota e le
luci mezze spente
...insomma pochi minuti prima che mi caccino a pedate! ^__^
ok.. allora stasera provo questo:
100sl + 100rn + 100ds (riscaldamento)
4x100sl (andature varie)
8x25 alternati rana e dorso
100 sl
4x100 gambe
4x100 braccia con pull-buoy
300 defaticamento
grazie! ^___^
-- 
Lor     taznews[at]gmail[dot]com Skype# un.taz
ICQ# 322959039, MSN unsantariello[at]hotmail[dot]com
"non so perchè ti racconto queste cose. Forse perchè ispiri così poca
fiducia, che bisogna dartene un pò" Andrea G. Pinketts da "Lazzaro, vieni
fuori"

 grazie! ^___^
figurati!!! fammi sapere com'è andata... :)
ciao!!!
Elsa :)

Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: doppio problema tecnico

1°: oggi non mi aggiorna i messaggi del NG. Che in tutta la giornata non
abbia scritto nessuno mi pare piuttosto improbabile. Evidentemente sono io
che non riesco a leggere, chissà perchè. Scherzi di OE o di 
tin.it
? Ho datto
un'occhiata con Google groups e in effetti di messaggi nuovi ce ne sono.
2°: ho ricevuto da Kalì un file .rar  Come lo si apre? Ci vuole un programa
ad hoc?

 ad hoc?
Winrar risolve tutto :P
-- 
Una cosa carina sugli egoisti: non parlano MAI di altre persone.

 Winrar risolve tutto :P
l'ho installato ed ho risolto: grazie!
ciao
Vasco
Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: fable....Stop...

dopo insistenti dolori alla aspalla ho dovuto abbandonare l'allenamento 
di ieri...e oggi non muovo il braccio...si profila uno stop per fable...
-- 
"Sei pelato? no,Sto nuotando così forte
che mi si consumano i capelli per l'attrito
con l'acqua".

 di ieri...e oggi non muovo il braccio...si profila uno stop per fable...
Urca! In questo momento della stagione è un dramma :-(
La mia spalla mi dà ancora noia, ma stranamente più ci nuoto sopra e
meno mi fa male... vediamo come esco da questa settimana... "la madre di
tutte le settimane di carico" :-)
-- 
Nuoto, non pugnette!

 di ieri...e oggi non muovo il braccio...si profila uno stop per fable...
Mi spiace e capisco perchè lo stesso successe a me 4 anni fa, nel 
periodo dei miei migliori sui 50 sl.
Io dopo un po' di pausa risolsi facendo un po' di mobilità prima di 
entrare e facendo attenzione alla posizione in cui dormivo

iRick ha scritto:

vedi il mio problema è che sto lavorando sulla presa e sul' lavoro 
nell'acqua....e forse ho tirato troppo vedi con la mano appena entra in 
acqua vado verso l'esterno...mi porto al centro e riesco un po largo 
disegnando una sorta di 'S' nell' acqua....ed ho ridotto di un po le 
bracciate a vasca....ma facendo la tavoletta ho sentito un pugnale nella 
spalla Dx....adesso....sto fermo alemeno finche non sento + dolore per 
niente a 'secco'poi torno in acqua...peccato perchè mi stavo allenando 
bene...



Dalla descrizione si direbbe uno stiramento... Se il dolore dura piu` di 
qualche giorno e` meglio che ti faccia vedere... In generale comunque 
come diceva Castel, quando tornerai a nuotare scalda bene la spalla a 
secco dove puoi controllare meglio i movimenti e la forza...
-- 
Logaloga

logaloga ha scritto:

speriamo bene....comunque anche la mia sensazione è quella di uno 
stiramentino....e speriamo anche che i cerotti a rilascio graduale 
facciano il loro dovere!

Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: test numero 2

farfalla dorso

...............vogliono rispondere!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
C'è qualcuno là fuori che fa pallanuoto????????????
RISPONDETE!!!!!!!!!!!!!!!! NE ABBIAMO BISOGNO!!!!!!!!!!!!


SIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!

 wrote in message 8d5nuf$kel$1...@nslave2.tin.it...


Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Campionati francesi Day 3

Tanta roba dai cugini di oltralpe:
 
semi 200 SL donne: Muffat nuota 1.55.40 strappando il secondo record nazionale alla Manaudou.
 
200 SL uomini: la Francia mette una seria ipoteca sul podio olimpico, al momento solo gli americani sembrano superiori. Agnel vince in uno strepitoso 1.44.42, ma gli fanno compagnia Leveaux, Mallet e Lefert tutti sotto 1.47 (1.46.72, 1.46.79, 1.46.90).
 
100 DO donne: Laure Manaudou si prende il pass olimpico nuotando 1.00.16 e regolando la Castel (1.00.56). Buona terza Credeville in 1.00.92.
 
100 DO uomini: dominio di Lacourt che sigla 52.75. Il secondo pass lo guadgna sul filo di lana Stasiulis (53.98) su Stravius (54.04).
 
Nulla da segnalare nelle altre gare
--
logaloga

 100 DO donne: Laure Manaudou si prende il pass olimpico nuotando 1.00.16 e regolando la Castel (1.00.56). Buona terza Credeville in 1.00.92.
 
non mi era per nulla simpatica.. troppo viziata..
ma aveva 17 anni.. ora è mamma ed è tornata alla grande.. da stimare!

Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: FANTASTICO...APPENA RINNOVATO !

Le ns anteprime hardcore sono davvero Gratis:
www.bocchinare.com
msa#hUE!w

"Gabry e Sonya" ha scritto:
| Le ns anteprime hardcore sono davvero Gratis:
| 
www.bocchinare.com
Come le vostre mamme?
Questi messaggi li scrivete a quelle bo***inare delle vostre mamme che vi
hanno fatto nascere!
Scusate lo sfogo, ma non ce la faccio piů.
--
Antonio G.
Web Site: 
www.antoniog.it
E-mail: antonio_...@SPAMhotmail.com
Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Aldo Caputi (M90) ...

...agli italiani si fa i 200 delfo!
-- 
Sollie

 ...agli italiani si fa i 200 delfo!
beh, che c'è di strano? li faccio anch'io! :-)
scherzi a parte, è davvero un grande
avevo già visto a Monaco un M90 nuotare i 200 FA, un americano, che fra
l'altro mi pare abbia battuto tutti i M85 (di altri M90 non ce n'erano in
gara) nuotando benissimo, e lo considero un mito
però magari fra 42 anni, se posso, ci provo anch'io :-)
li fai anche tu?
ciao
Vasco

 li fai anche tu?
beh, se ci mettiamo d'accordo possiamo iniziare a lavorarci sopra ...!
-- 
Sollie

 beh, se ci mettiamo d'accordo possiamo iniziare a lavorarci sopra ...!
per me non c'č problema: li sto preparando anche in questo periodo!
Il mio obiettivo n. 1 č arrivare vivo in fondo;
il n. 2 č cercare di stare sotto i 3';
il n. 3 č battere il record sociale in lunga che č di 2'55"51.
Se li centrassi tutti e 3 sarei soddisfatto.
Potrei anche azzardare un obiettivo n. 4: arrivare a medaglia, ma il lotto
degli iscritti mi lascia poche speranze. Perň il terzo tempo non č cosě
lontano, chissŕ.
Ciao
Vasco

 per me non c'è problema: li sto preparando anche in questo periodo!
Per me qualcuno c'è. ieri mi sono fatto 2, dico 2, x 50 de senza tirare 
e con buon recupero. I 25 metri di ritorno li ho passati borbottando 
sott'acqua "macomecazzofavasco-macomecazzofavasco"....! :)
-- 
Sollie


 
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 ...agli italiani si fa i 200 delfo!
un mito!!! ovviamente terrò per lui.....non me ne voglia chi fa i 200 delfo
eh.... ;-p


nella sua categoria penso che non abbia comunque avversari quindi la
vittoria è certa, purchè arrivi in fondo
i più vicini alla sua età sono due M70 e uno di questi ha un tempo di
iscrizione superiore al suo
è comunque ammesso tifare per concorrenti diversi in diverse categorie :-)
ciao
Vasco

 è comunque ammesso tifare per concorrenti diversi in diverse categorie :-)
tipo?
;-)
-- 
Sollie


tu fai i 200 FA? ;-)

 tu fai i 200 FA? ;-)
Li faccio, li faccio. Si era detto fra 42 anni, no?
-- 
Sollie

 ....agli italiani si fa i 200 delfo!
Ho visto e non vedo l'ora di godermelo!

Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Maglietta nuoto.it

Finalmente ne ho potuta acquistare una al master dds. Molto bella quella di
"Chi nuota si nota"

 "Chi nuota si nota"
'azzzz.. la voglio anch'io! ;)))
Ciao da Beppe
Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: E infine..delfo!

Oggi, dopo quasi due anni, finalmente mi sono allenato a delfino!
Essendo in 5, e avendo la corsia tutto per me, ho decisamente 
personalizzato il lavoro, che era:
500 risc
8x50 mx p10"
8x25 a 40"
2x(3x(4x50 p10" + 100 sostenuto p20") + 8x25 mx G/B p10) + 20"
100 sciolti
4x50 G
4x50 a 1' andata veloce, ritorno sciolto
200 sciolti
Io ho fatto
500 risc
8x50 mx p10"
8x25 fa a 40"
2x(3x(4x25 fa a 30" + 30" + 100 sl a 2'30") + 150 sciolti (ra-do) a 3.30)
2x50 g
8x50 a 1' (1 vel fa-lento sl, 1 lento sl-vel fa)
100 sciolti
Gli 8 da 25 ero sui 17-18, i 4 da 25 sui 20, i 100 sl 1.35-1.35-1.35 e 
nella seconda dove carburavo meglio 1.32-1.32-1.28
Gli 8 da 50 in 45 (20" la vasca a fa, 25 quella a sl)
In totale, 1100 metri a stile su 3200..due anni che non mi facevo un 
chilometro a sl..tutto sommato, avendomelo frazionato così, ho retto 
abbastanza.
Mi sono preso qualche pulsazione, da solo su base 10", quindi solo 
indicative.
Alla 4° ripetizione, dopo il 4x25 fa 180, dopo il 100 sl 160, alla 
partenza della serie successiva 120.
Alla sesta e ultima, dopo i 4x25 180-190, prima di partire a sl 160, 
dopo lo sl 160.
Mi sembra che indichino un lavoro sensato, contando che i 100 sl non li 
tiravo alla morte ma li vedevo quasi come recupero attivo

 chilometro a sl..
sempre fa?
Oggi faccio il Castel... ;-)
-- 
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ab...@newsland.it

 Oggi faccio il Castel... ;-)
Attenzione: può nuocere gravemente alla salute!
-- 
Più forte
http://groups.google.it/group/it.sport.nuoto
http://www.frappr.com/itsportnuoto

 Attenzione: può nuocere gravemente alla salute!
mentale? ;)


 caratteristiche....
Nulla si applica alle mie caratteristiche :-(


 Nulla si applica alle mie caratteristiche :-(
Non saresti un talento cristallino altrimenti! ;-)


 personalizzato il lavoro
era ora....contento??? :)

 era ora....contento??? :)
Si..alla fine è la mia passione..infausta, però!

 Si..alla fine è la mia passione..infausta, però!
e perchè....se ricominci a dedicarti al delfo non è detto che le
soddisfazioni non arrivino mai...anzi, dovrebbe essere uno stimolo ancora
più grande....

 più grande....
Infausta perchè..mih, che fatica che si fa!


 Infausta perchč..mih, che fatica che si fa!
spesso bisogna faticare x le cose a cui teniamo di piů...ma le soddisfazioni
poi sono doppie!!! :)

 poi sono doppie!!! :)
Hai un'amica?
:-)
Ok, mi censuro.
Flybu, finiscimi


 Flybu, finiscimi
ecco, bravo...

 Flybu, finiscimi
questa l'avevo persa!
ora mi metto a raccontare di desenzano
e degli appuntamenti al buio....
datti una regolata!
-- 
f.
http://groups.google.it/group/it.sport.nuoto?hl=it
http://www.frappr.com/itsportnuoto
Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Ahhhhh ecco perchè Maori è desaparecido.

Sta moderando qui:
http://www.migliorforum.com/meravigliosomondomaster/
Sempre sia lo stesso che scriveva sul NG.
Kalě. 

 Kalì.
mi spiace ma praticamente "nn modera più molto" nemmeno qui..
credo sia una pausa di riflessione ma se vorrà ve lo spiegherà lui..
;)

 cappuccino e brioche?
Nope, sto a posto.
Ieri a BZ ho pranzato a strudel, e ce ne han pure dato da portar via.
Kalě. 

 
nn l'ho capita :(

 nn l'ho capita :(
Spiega: si sapeva da tempo e arrivo tardi.
Kalě.

 senza girarti se a DO
ROTFL ieri nelle virate a dorso ho visto cose turche.
Kalì.

UNSUBSCRIBE: 
http://www.migliorforum.com/meravigliosomondomaster/
Arrivato a questa frase non posso fare altro:
"E comunque con gli integratori è tutto più facile..."
Il mio concetto di nuoto master è altro.
Kalì.
ps. CHIARIAMO: la frase non è riferita ad ALCUN discorso su sostanze 
illecite (ma solo al recupero rapido tra una seduta lattacita ed il 
successivo allenamento).
Per come vivo io lo sport è comunque un'aberrazione. 


forse questo post č collegato a quello che ho aperto sulle squalifiche
FIN...
qualcuno mi aiuta a capire grazie...
Christian
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: "allenamento" di ieri

15'
400 gambe sl
8*100 mix esecuzione 1'40'' partenza 2'10''
50 sciolti e 1' di riposo
4*10 sl   esecuzione 1'28 partenza 2'
400 gambe mix
2*200 sl tempo di sesecuzione in gara +20%(3'30'') 1' di riposo
2*200 mix 3'30 con 1' di riposo
300 sciolti
che ne dite?
-- 
               Ciao Da FABLE
         I am not a soccer player
             I am a swimmer
Ma il Cesena in Serie "B" è troppo bello!!

 
questo mi sembra + simpatico dei tuoi soliti... ma fate già allenamenti 
intorno ai tempi di gara (invidia)? io invece mi sono stracciato le balle:
# 300 riscaldamento
# 200 MX cambio 25
# 600 SL aerobici
# 2 x 300 SL aerobici (rec 30")
# 50 sciolti
# 2 x 50 SL gambe
# 2 x 50 SL gambe in progressione sui 25
# 2 x 50 PS (io ho fatto DO)
# 200 SL tecnica
# 50 sciolti
-- 
There are better things in life than alcohol, but alcohol makes up for 
not having them. - Terry Pratchett.

> che ne dite?
E' piu' vario dai! :)

 che ne dite?
L'avete menato? O finalmente ha ciul... un po'?
-- 
Nuoto, non pugnette!

 che ne dite?
Anzitutto č piuttosto lungo per i miei gusti (circa 4 km mi pare).
Poi troppe gambe.
Per il resto non mi dispiace.
Con qualche piccolo riadattamento lo trovo un lavoro gradevole.
Magari poco mirato, ma in questa fase si cerca soprattutto di rimettersi in
moto senza troppe pretese.
Ciao
Vasco
Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Re: Chi c'e' a bg?

 Errore, loga salta.... lo dissi da parecchio... La piscina non mi piace...
giusto..

 come vi trovo?
Sulla tribuna :-)
Comunque sevuoi scrivermi inprivatomagari cipossiamo metter d'accordo

57>
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 p@lle :-)
:-)
Uomosquadra.
Anche se ho appenasaputo che uno dei tre record che volevamo tentare 
salta causa assenza :-(







57>
 
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

Castel Chariot wrote:

Errore, loga salta.... lo dissi da parecchio... La piscina non mi piace...
-- 
logaloga

 ovviamente 3° persona..
ovviamente :-)
-- 
logaloga

 pomeriggio un paio d' ore (farò i 50sl verso le 15.00)
io ci sarò sempre..



Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Non leggere

e per fortuna che avevo scritto di non leggere.
-- 
Nuoto, non pugnette!
Sgraaaattt!

Non leggete nemmeno questo!!!
Prova newsreader!!!
Non ho voglia di andare su it.test
 :o)
Grande:
NewsReader : Zuppetta del Pescatore 2.7b2 (Mac OSX 10.3.9) | 
MacSOUP/2.7b2 (Mac OS X version 10.3.9)
 :D
-- 
Questa è una firma automatica di MesNews.
Sito: 
http://www.mesnews.net


sei un mito.....

 (Mac OSX 10.3.9)
Io non ho il coraggio. Che faccio? Upgrado?
--
Sollie

 wrote:

dai una bella passata ai privilegi poi vai tranquillo.
Ripassa i privilegi dopo l'upgrade e vivi felice ;-)


57>
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Vado a sistemare un po' di metadati va :-)
anche il metadone, tanto che ci sei...


 anche il metadone, tanto che ci sei...
lol
me la sono proprio cercata :-)


 Vado a sistemare un po' di metadati va :-)
ma occhio al demone kqueue perņ, ed ai metadati Carbon plugin la-bindola 
FreeBSD upgrade GT40... questo sig. Lavoretti non sa + cosa inventarsi 
per giustificare i miLLioni di euro che chiede per quella baracca ;-)
-- 
bash: nuotare: command not found
Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: [Master Fondo] mio dio...

ieri sera mentre provavo a navigare con il modem a 56k del mio mac mi 
son imbattuto in questo:
http://www.nuotomaster.it/FONDO/art.asp?5_072
alcune frasi mi hanno lasciato Basito...tipo:
" La preparazione, ho seguito x tutto questo inverno la normale 
preparazione per le gare in piscina anche se da Aprile ho iniziato ad 
aumentare con i Km aumentando le distanze di almeno ½ del valore , mi 
spiego se normalmente erano 6 sedute a settimana da 3 Km i sono portato 
con almeno 2 sedute a 4.5 Km lasciando le altre normali. "
e fin qui tutto ok... poi:
" Poi a Maggio , complice anche una splendida settimana i “collegiale” 
in mar Rosso ho aumentato ancora i Km , ad esempio durante una seduta n 
Mar Rosso siamo arrivati a 15Km (circa ) in ogni modo erano due 
allenamenti al giorno. "
poi:
"A Giugno finalmente la vasca da 50mt ha aperto e questo ha favorito 
lamia voglia di allenamento che complice il poco ossigeno delle piscine 
iniziava a spegnersi, a metà Giugno ero già tranquillamente in grado di 
fare 12 Km senza problemi"
Poi:
" Da questo punto in avanti gli allenamenti sono diventati veramente 
pesanti , si parla di una media di 10 Km al giorno con punte verso i 
15-18 Km , durante le due settimane di “ferie” il programma è stato 10Km 
al giorno x 3 giorni il 4 almeno un 15-18 il 5 “riposo” solo 3-4Km e poi 
ancora 10 x 3 gg con alcune prove anche a 20 Km; il tutto in vasca da 
50mt. "
sto cavolo!
io manco a piedi li faccio...
Complimenti Morini!
-- 
             A®diment-O-Meter
      |==============||==============|
     0 %            50 %           100 %
      /\
      ||
Fable

 Complimenti Morini!
Certo. COMPLIMENTI!!!
-- 
-MORPHELIO-

Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: [ALLENAMENTO] "tu fragatene e guarda me 2..." [cit.]

57>
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 a trovarci!
mi piacerebbe molto.come dicevo ieri a gdr all'uscita e' pero' impegnativo
con gia' 3 sere occupate dai miei allenamenti aggiungerne un'altra
ho ancora  il fiatone e devo tirare la carretta fino a sabato .....:-P
-- 
f.
http://groups.google.it/group/it.sport.nuoto?hl=it
http://www.frappr.com/itsportnuoto

 a parte l'acqua che non avevo mai visto di quel colore :-D
eh???????? ;-p
-- 
If you feel alone and lost and need a friend,
remember every new beginning is some beginning's end...

 eh???????? ;-p
A causa di un guasto non so bene dove nell' impianto ieri l'acqua era
trobidissima, quasi bianca!


 trobidissima, quasi bianca!
che schifo!!!!

Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: [ot-circa] Tocca a noi

[ot-circa] Tocca a noi
Ci siamo. In questa settimana si decide il destino dell'Italia. 
Non è una esagerazione, perchè si confrontano due visioni davvero
 inconcialiabili dello stato e del governo.
Loro pensano che più stato serve per governare meglio e che la povertà
 si vinca combattendo la ricchezza. Noi pensiamo che si governi meglio
 lasciando i cittadini liberi dal controllo dello stato, in modo che
 ciascuno possa giocare la propria partita.
Per noi la povertà si vince moltiplicando la ricchezza, non togliendola
 ai "ricchi", emulando e non invidiando chi ce la fa.
Il nostro è un programma chiaro, semplice, comprensibile da chiunque. 
Il loro è un programma lungo, confuso, chiaro unicamente su questi punti:
 abbatteranno le nostre riforme, bloccheranno le grandi opere, tasseranno
 casa e risparmi, attaccheranno la famiglia. Il tutto condito da una 
 confusione unica, che prende in giro gli elettori, considerati troppo
 stupidi per comprendere numeri e cifre. Eh sì, decideranno dopo le
 elezioni, i signori della sinistra, noi dovremmo votarli per simpatia,
 senza sapere cosa vogliono fare realmente.
Scegli il centrodestra, non buttiamo via 5 anni.
ciao..
ciao..
-- 
usa google e cerca, cerca, informati
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

,
*Zip* ha scritto:
[cut]
Ebbasta con sta politica :P
-- 
I tuoi migliori amici sono Vogon

Perchè non mandiamo via tutti dalle poltrone e facciamo una bella
piscina olimpionica ??
Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Nuoto a Udine


Ciao, questo é il primo messaggio che invio al Newsgroup, anche se sono
collegata da più di un anno.
Sono Jessie, vivo a Conegliano, nuoto alla Ranazzurra da 14 anni, comincerò
a frequentare l'università ad Udine il 2 ottobre e mi trovo nella tua stessa
situazione.
L'unica cosa che ti posso dire a proposito della piscina del collegio
Tomadini é che viene gestita dall'Unione Nuoto Friuli ( con modalità simili,
credo, a quelle della Ranazzurra ), é impossibile da raggiungere con mezzi
pubblici ( e abbastanza scomoda da raggiun-gere in bicicletta, specialmente
in inverno ) e che molto probabilmen-te il CUS stipulerà una convenzione con
la Società per la frequenza dei corsi liberi da parte degli studenti durante
la mattinata  per 5 giorni alla settimana ( scelta assurda in quanto i nuovi
orari preve-dono lezioni al mattino dalle 8.00 alle 12.00 per 4 giorni alla
settima-na ). Per quanto mi riguarda credo che usufruirò della tessera del
CUS per la palestra, e delle cinque ore di turno libero alla Ranazzurra
il sabato e la domenica...Non è il massimo, ma per il momento non vedo altre
soluzioni.
Non so che informazioni tu abbia a proposito della piscina del Palamostre:
io ho provato a mettermi in contatto con i responsabili per un posto come
istruttrice, e questi mi hanno risposto che la piscina é chiusa per lavori
di ristrutturazione ( lavori che continuano a rinviare da 12 anni ) e che
riaprirà...in data da destinarsi ( data compresa tra gennaio e giugno 2001 _
Evviva la serietà !!).
Che dire?
                                      Jessie

 Che dire?
Purtroppo e' vero, sono andato di persona a controllare! Cmq dicono che la
piscina interna del Palamostre fosse una ciofeca; dicono che non fosse lunga
neanche 20 metri, nel qual caso sarebbe stato l'ideale per me che devo
allenarmi nella virata :-)
Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Tornato...(OT)

 
Appena tornato da ferie.Vi auguro di fare le vostre al + presto.
E' un piacere esser di nuovo a casa,anche se la Sardegna e' una terra
magica.
 
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 magica.
Stupenda davvero, io ci sono stato solo una volta, ho girato il Golfo
di Orosei... ero sempre a sguazzare in acqua!

 magica.
Bene..ma quanto sei stato? Era da riccione che non ti facevi vivo..

fiftyseven>


 >fiftyseven>
Adesso che Tu e Matteo mi avete aperto la porta sono di nuovo a casa :-)
I propositi natatori per la prossima stagione?Sboroni esagerati,me li tengo
per me.Calcola
pero' che dopo due stagioni a macinare km su km,la prossima stagione mi
alleno con un gruppo di amici che incautamente mi ha chiesto di stendere un
programma di allenamento...poveri loro e povero me.L'unica cose certa che
faremo quantita' industriali
misti,gambe, velocita' e nuoto di recupero.
Luca
ps x Matteo 21giorni al sole.
ps x fiftyseven Come mai sei passato da fiftynine a fiftyseven.Mi sono perso
qualche puntata?
ps x tutti Ma ci siete stati agli Italiani?


 fiftyseven >


Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: npi 18.07

Record Mondiale di Hackett sui 400 sl in corta a Sydney
http://www.nuoto.it/home.htm

non vi esorto ma vi invito a giudizio delle mie esibizioni fotografiche
digitali osè su 
http://vedi.subito.cc
--------------------------------
Inviato via 
http://usenet.libero.it
Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: salvamento

e' uscito il calendario per questa stagione?oppure ancora sono il alto
mare.ciao gianluca
--
luke_...@tin.it
http://lukelandor.supereva.it

 wrote in message
8sn0og$3qd$1...@nslave3.tin.it...

Ciao Nano, allora non sai le novità? E' arrivata giusto una lettera ieri da
Roma dove si dice che la Sez. Salvamento non è mai stata sciolta come
qualcuno ha fatto credere, e la FIN ha fatto ricorso all'ILS perché non
venga accettata la FISA come rappresentante dell'Italia perché la Sez.
Salvamento è ancora attiva. Si parla anche di contatti coi gestori delle
piscine, al fine di organizzare la stagione, si parla di un nuovo testo per
i corsi di assistenti bagnanti e di nuovo materiale che sarà distribuito
GRATUITAMENTE alle società? Che la Federazione finalmente funzioni? C'erano
anche le convocazioni per Warendorf : Maschi: Mollari, Mastrostefano,
Costagliola, Giraldo e Giuliani
Femmine: Esposito, Bindella, Prandi, Cerquozzi, Zago
Allenatore Cano, Vice: Pelle
Complimentoni a Paola!

 mare.ciao gianluca
... proprio oggi ho fatto la stessa domanda a Qualcuno ... un po' più
potente di me (ci vuole poco, lo so! :-))
La neonata FISA, pare essere molto ben avviata e proprio in questi giorni è
stato stilato un calendario ufficiale, che però non è ancora disponibile, se
non per indiscrezioni.
Ormai siamo a cavallo, probabilmente toccherà aspettare solo una settimana
... ancora!
Luca Stipcevich
PS: prendi queste notizie, come tante altre ... di corridoio, col beneficio
d'inventario!

 Complimentoni a Paola!
... come fanno ad arrivare certe comunicazioni?
Arrivano solo a Te, o a tutte le società?
Io mi devo fare un gran mazzo per avere notizie "fresche", poi alla fine
risultano in totale contraddizione con le Tue, che magari, oltretutto sono
pure UFFICIALI!
Luca Stipcevich

 wrote in message
news:5iKH5.56786$Nz.15...@news.infostrada.it...


secondo me da quest'anno,in italia(come del resto in Australia)ci saranno
due federazioni di salvamento:la FIN e la FISA.....pensa che bello,ci
saranno il doppio delle gare,camp.ita.FIN e camp.ita.FISA!ma la cosa piu'
bella e' che ci saranno 2 nazionali:ITALIA FIN-ITALIA FISA.Pensa le
staffette!!!!!Immagino la concorrenza.....

 wrote in message
8spq1b$fh9$1...@pegasus.tiscalinet.it...

A quanto pare questo non è possibile! almeno per ciò che riguarda le
nazionali perchè pare che all'ILS possa essere affiliata solo una delle due
e poichè la FIn non ha mai sciolto la propria sezione salvamento questa non
può essere esclusa dalla ILS. Comunque nella prossima riunione dell' ILS
verrà discussa la nostra situazione!
Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: allenamento di stasera

500 sciolti
10 x 75 alternando SL-gambe a piacere-SL [1'30] con gambe-SL-gambe [1'35"]
50 sciolti
5 volte di seguito
- 150 SL [2'20"]
- 100 misti [1'50"]
-  50 proprio stile escluso SL (io delfino) [1']
100 sciolti
io mi sono fermato qui facendo solo 2 x 50 sciolti per un totale di 3000
metri
gli altri continuavano con
12 x 50 SL con palette in progressione 1-4 (quindi 3 progressioni, facendo
più veloci il 4°, l'8° e il 12°)
Ciao
Vasco
*************************
Molti devono la loro vita alle medicine, ad esempio i farmacisti.


le ambulanze son bastate per tutti?
f.


Eravamo freschissimi. Io sono tornato a casa a piedi (abito a meno di un km
dalla piscina) e non barcollavo neanche.
Per fortuna nella serie principale mi potevo riposare un po' con i 50
delfino.
Ciao
Vasco

Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Fartlek?

Ieri ho partecipato alla mia seconda lezione dei Master. Un'ora di lezione,
con progressioni, regressioni, palette etc.
Finita la lezione ho fatto un po' di lungo e poi ho iniziato a fare scatti
al 70/80% con recupero senza fermarmi con bracciata lenta a stile in questa
maniera:
25 rana/25 stile/25 dorso/25 stile/25 delfino/25 stile, etc. per circa 40
minuti (dieci serie). A parte che oggi ho dolori muscolari ovunque, cosa che
non mi era mai successa nuotando, mi/vi chiedo: questo allenamento è
paragonabile al fartlek dei corridori?
E quali sono gli effetti in termini di velocità resistenza consumo calorico
e fiato?
Ciao,
F.

 e fiato?
Non so nel nuoto, ma in atletica il fartlek e' nato come allenamento-gioco
in cui, continuando a correre su terreno misto (vari fondi, salite-discese),
si varia frequentemente velocita', in modo casuale, andando a sensazione.
Nelle tabelle di allenamento pero' trovi standardizzate cose come il fartlek
"lungo" (10 x 2'/3' a ritmo abbastanza sostenuto + 2'/3' di recupero lento)
o il fartlek "corto" (15 x 1' veloce + 1' recupero lento).
Questo modo di lavorare e' molto allenante per la soglia e la capacita'
aerobica, cioe' per la velocita' a cui la produzione di lattato sale nei
primi minuti e poi rimane stabile, sopportabile per un periodo da qualche
decina di min a 1 h.
E' la velocita' a cui si corrono i 10k o la mezza (quest'ultima solo per i
top runners, ovviamente...).
E' modicamente allenante anche per la capacita' lattacida, cioe' per la
capacita' di sopportare lattati in aumento nell'organismo.
E' un buon lavoro di mantenimento, anche in prossimita' di gare e nel
complesso porta ad aumentare la velocita' di base e la capacita' di
mantenere ritmi elevati per un certo tempo.
Non e' invece particolarmente allenante per la resistenza aerobica, per la
quale il lavoro lento-lungo rimane fondamentale.
ciao
--
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================
Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Re: x fifty ...

 
http://www.sikkertrafik.dk/moduler/speedbandits/default.html
ROTFL
peró le assicurazioni aumenteranno cosí!

 
ahahah!!
cmq ce l'ha scritto in ... faccia che si chiama Heidi quella! :-D
-- 
SF
"Argue not with dragons, for thou art crunchy and go well with brie"

57>
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 
http://www.sikkertrafik.dk/moduler/speedbandits/default.html
le statistiche sui tamponamenti? ;-)
cJao

Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: dopo i bagordi...

I propositi per il nuovo anno.
Una bella soddisfazione me la sono già levata col 4.48 sui 400, adesso mi
piacerebbe vedere un 60" sui 100, anche 1.00.99 va bene, poi il sogno
sarebbe un 2.15 a Riccione, da oggi ho iniziato a lavorare per questi due
obbiettivi, per me sarebbero tantissima roba.
Ciao a tutti.
alm
-- 
http://nuotomaster.net
 

 obbiettivi, per me sarebbero tantissima roba.
 
Hai detto niente... beh, in bocca al lupo!
 
I miei propositi sono di cercare di raddoppiare le sedute settimanali di allenamento, in modo da fare dei mondiali dignitosi...
--
logaloga
 


Un saluto a tutti.
 
Il mio piccolo sogno è di scendere sotto ai 40'' in lunga nei 50RA.
 
E' da qualche anno che ci sto lavorando :).
 
Nell'ultimo grisanti ho finito in 40''79 ( Prima gara nei 50RA 47''90
al Forto Italico nella stagione 2007-2008)
 
Purtroppo il tempo limite per i mondiali è ancora troppo distante.
 
Jekyll77

 ha scritto nel messaggio 
news:6939097.869.1325068675587.JavaMail.geo-discussion-forums@vbad17...

Occhio a non andare in super allenamento.
;-D
ale 
 
 

 ha scritto nel messaggio 
news:e16ba767-fb5a-4cbf...@h3g2000yqa.googlegroups.com...
 
Purtroppo il tempo limite per i mondiali è ancora troppo distante.
-
E' l'unica gara in cui puoi "fare" il tempo?
alm 
 
 

 ;-D
 
Senti chi parla! :-P
 
--
logaloga
 

 alm
 
Decisamente si, nei 100 e nei 200 RA la questione si complica e non
poco.
 
Sono M35 e questi sono i miei migliori tempi in lunga:
 
100RA 1'31''59
200RA 3'19"97
 
Comunque ci sarò lo stesso, farò il tifo per i miei compagni di
squadra :)
 
Jekyll77
Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: allenamento sabato e lunedi

allenamenti:
                   sabato:
                                 1000 sl risc.
                                  2 x (2 x 100mx + 200mx )
                                 10 x 50 sl andata tecnica ritorno completo
(zigzag con la bracciata x trovare varie zone di forza)
                                 rematine 200 mt
                                 200 sl sciolti
                   lunedì:
                                 400 sl
                                  4 x 100 sl fartlek 1° 100 1°25 veloce 2°
100 2° 25 veloce etc.
                                  25sl  progressione
                                  25 sl forte piano
                                  25 sl piano forte
                                  25 sl 80-90 %
                                  2 x50 sl con partenza al max (29.8-29.7 i
tempi)
                                  400 rematine andata ritorno sl
Maurizio

...

Rematine?!?!Queste non le ho mai sentite!!!!!
Ciao,
    M@uro!!

     M@uro!!
le rematine sono esercizi x aumentare la capacita di controllo di posizione
del corpo, aumentare il controllo su alcuni particolari muscoli ...
prova disteso con i piedi verso la direzione dove devi andare e mani dietro
la testa pancia in alto con solo i movimenti delle mani ad andare puoi farlo
anche pancia in giů, poi stile libero al contrario, ginocchia al petto, in
avanti braccia tese con movimento delle spalle in avanti, etc..
non ti so dire se ci sia un sito dove guardare delle immagini, comunque le
stanno spiegando durante gli aggiornamenti x istruttori.
ciao

Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Pablo 11/03/2009

oggi mi sento tecnico e voglioso di spunti ....già che ci sono posto
il mio allenamento di ieri, mi sembrava un utile richiamo di stimolo
aerobico + tecnica:
500risc
200 ex mix
200 Sl alternato
5*100(1 ra ex -1 do pugni chiusi)
4*(200 pal b1-100pull b2-50 completo progressione max)
part . 2'45"-1'35"-dopo il 50 circa 45" per ripartire
percorrenze 200 <2' 27"; 100< 1'15"; 50 < 34"
ottime sensazioni ma un po' cortino.....
20*25 SL DO tecnica curando la contrapposizione di bracciata (4 medi 1
max) rec 15"
400 pale pull (Sl -DO)
100 sc
ciaoP

 percorrenze 200 <2' 27"; 100< 1'15"; 50 < 34"
Alla faccia dello stimolo aerobico!
Io mi aspettavo qualcosa tipo 10x200 A2.. :-)
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio
Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: [OT]Re: Calcio stasera?


Forse dovevo mettere l'OT...non so quanto c'entri sta cosa...beh lo metto 
adesso
-- 
-MORPHELIO- 

Stasera ci son partite di champion? o cose simili?...perchè a me non me ne 
pò fregà di meno...ma se è così almeno so che se vado a nuoto libero c'ho la 
corsia tutta libera...chi mi sa illuminare?
-- 
-MORPHELIO- 

 ha scritto nel messaggio
news:4_qge.1367417$35.51...@news4.tin.it...

scusa il ritardo....qui se non rispondo io a ste cose...vabbè....tranquillo:
la finale di Champions è il 25 aprile, mentre ricordati che il 20 maggio
(venerdì) il Milan ha il preanticipo di campionato....x il resto è al solito
la domenica!!! ciao!!!
Elsa :)

piccola correzione,ovviamente Elsa intendeva il 25 maggio come data della 
finale di champions..
adriano


 adriano
ovvio....sorry!!! ;-p
l'emozione già mi attanaglia!!!
Elsa :)

beh dai,anche se sono juventino,emoziona anche me,poco poco ma  emoziona 
;-)))
Adriano


 Adriano
Moratti e Co. ti hanno venduto all'insaputa di tutti?
Questa sě che č una bomba degna di Maurizio Mosca! :-)
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 Adriano
SEI JUVENTINO??? non ti saluto piů....
SCHERZO!!!! speriamo che il 25 vada tutto bene...
ciao!!!
Elsa :)

 Questa sě che č una bomba degna di Maurizio Mosca! :-)
STRALOL!!!
mitico beorn.....
Elsa:)

 ha scritto nel messaggio 
news:3ejtb4F...@individual.net...

Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Al via i Campionati Italiani di fondo 2010

Domenica 30 Maggio al lago di Bracciano iniziano i Campionati Italiani
di fondo valevoli per le selezioni della delegazione azzurra ai
prossimi appuntamenti internazionali
http://www.nuotoacquelibere.com/rassegna-stampa-nuoto/al-via-i-campionati-italiani-di-fondo-2010/

 prossimi appuntamenti internazionalihttp://
www.nuotoacquelibere.com/rassegna-stampa-nuoto/al-via-i-campio.
..
Disponibili i resoconti della 5k e 10k comprensive dei risultati delle
due gare
5K
http://www.nuotoacquelibere.com/rassegna-stampa-nuoto/cleri-e-consiglio-vincono-la-5k-ai-campionati-italiani/
10K
http://www.nuotoacquelibere.com/rassegna-stampa-nuoto/valerio-cleri-e-giorgia-consiglio-vincono-la-10k-ai-campionati-italiani-2010/
Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: R: X CRY LA CAMPIONESSA

Possiamo parlare anche cosě, sai credo che chiaccherare in rete accorcia le
distanze. Mi farebbe piacere sapere che lavoro fai e oltre al nuoto quali
sono i tuoi Hobbi. Quante volte a settimana esci e se il gruppo dei tuoi
amici č numeroso, se vivi da solo o sei ancora legato alla gonnella della
mamma. Ah, dimenticavo: l'amore ovviamente. Ciao Chio


Mi viene un sospetto: che i messaggi di questo tipo riguardino
esclusivamente "Chio" e "Cristina", e che sarebbe quindi decisamente meglio
che la conversazione proseguisse via E-mail.
Ciao.
--
My URL: 
http://members.xoom.com/egaramond/




Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: [MASTER] M25 e 1975

Stavo giusto dando un'occhiata al punteggio del supermaster, e ho notato 
che dei 201 atleti con 5 gare nel supermaster tra gli m25 ben 65 son del 
1975, tra cui i primi 3.
I nati in quell'anno nella prossima stagione cambieranno categoria..a 
quanto pare ci sarà molta meno concorrenza.. (olè :-) )


Ho visto qualche '76 di livello nelle gare di Bologna che ha cominciato 
quest'anno (leggi Berti Alessandro, pluriprimatista italiano a livello 
giovanile, finalista ai Mondiali di Roma del '94 nei 400, e azzurro per 
diverse stagioni)... vedrai che la concorrenza non manchera`...
Mi pare che anche Trippodo sia un '76 e non vada nemmeno piano... In 
realta` ci sono possibilita` di inserimento nel Supermaster... Per 
essere chiari mentre i primi due sono inattaccabili (E con Molinella 
dovrebbe passare in testa Battiston) il mio attuale terzo posto e` 
attaccabile da entrambi i sopracitati.. E mi pare di aver visto qualche 
altro nome noto che potrebbe puntare alla classifica, tipo Ambrosi, che 
per la verita` potrebbe anche insidiare i primi due...
-- 
Logaloga

 per la verita` potrebbe anche insidiare i primi due...
Beh, c'è anche un certo compagno di fifty che non dovrebbe aver problemi..
Comunque era per far notare che ci sarà un certo svuotamente della 
categoria, leggendo i dati attuali, di circa un terzo, non poco.
Poi certo, ci saran sempre i nuovi arrivi..

 > per la verita` potrebbe anche insidiare i primi due...
...o due ;-)
-- 
Nuoto, non pugnette!
Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: livorno 20-21.5.06 uisp

 ciao
qualcuno e' in grado di aiutarmi nel trovare la locandina con programma di
questa manifestazione uisp(leggasi finale di coppa italia) che dovrebbe
tenersi a livorno nella sopracitata data?
da 
www.leganuototoscana.it
 non riesco a scaricare il pdf con il programma.
sul sito di reggiananuoto scandicci associazionismo sestese e rinascita
romagna non ho trovato nulla.
aiuto :-)
--
f.
http://groups.google.it/group/it.sport.nuoto?hl=it
http://www.frappr.com/itsportnuoto

 aiuto :-)
http://www.nuotomaster.it/UISNM/CAL%5C2006H20B.html
-- 
Ingegnere. uno che passa 4 ore a capire come fare in 1 ora cio' che
normalmente si fa in 2. e che non si rifara' mai piu'.

 
http://www.nuotomaster.it/UISNM/CAL%5C2006H20B.html
grazie devo essere rimabmbito :-)


Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: un in bocca al lupo ai Ns Campioni! Urra!

Ragassi un bell'urlo x Massimiliano ed emiliano
che oggi si giocano i 400!
Dai una bella doppietta! 
-- 
Ziu Belu (26, Mi, 105) - Nasona's driver since sept.2003. 
"Voglio che gli italiani giochino come guidano la macchina: 
  senza paura, aggressivi e imprevedibili." 
				- John Kirwan (c.t.Italia Rugby)

 Dai una bella doppietta! 
SGRAAAAAATTTTTTT!!!!!
-- 
Nuoto, non pugnette!
Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: auguri!!!

tanti auguri di buon Natale e felice anno nuovo, e che sia un 2004 di 
pace + serenità + amore + sesso selvaggio + nuoto x tutti!!! :P

 sesso selvaggio + nuoto x tutti!!! :P
Sti ferraresi non sono poi cosě male: belli sti auguri! :-)
Ciao
Rick
-- 
Abbellisci la tua citta per natale, resta  chiuso in casa fino al 7
gennaio.

Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: [OT] Ardimento: Maratona

Ragazzi domenica ci riprovo a Salsomaggiore. 
Proverò a scendere sotto le 3 ore!
Ardimento!
Vi racconterò
S.
-- 
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http://www.newsland.it/news
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 Proverň a scendere sotto le 3 ore!
un grandissimo in bocca al lupo!
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 Proverò a scendere sotto le 3 ore!
... in bocca al lupo! :-)
Buona giornata!
Luca

 Ardimento!
Sempre!
Come disse il sommo mario cipollini:
"E che fighe e vittorie non manchino mai!"
-- 
Ziu Belu (27, Mi, 105) - Nasona's driver since sept.2003. 


che dirti? hai tutta la mia stima e il mio appoggio!!! coraggio, poi
aspettiamo un report dettagliato!!! in bocca al lupo e spacca tutto!!! :)

 
Grande... diventeresti IronMark! :-)
-- 
logaloga

 Proverò a scendere sotto le 3 ore!
Dopo i 3' dei 2 delfo.. :-)
In bocca al lupo!

 Ardimento!
sempre!
--
f.

 Vi racconterò
ci conto!:D


Crepi!!!
Grazie a tutti
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Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: resoconto della settimana

quello che ho fatto lunedi ve l'ho già raccontato (40 vasche/50
minuti)
mercoledi, più o meno con gli stessi esercizi, ho fatto 52 vasche in
45 minuti
oggi, idem come sopra (ma con + esercizi con gambe), 66 vasche in 50
minuti. 
sono moooolto soddisfatta, anche del fatto che oggi non mi sono mai
fermata per riposare, se non qualche decina di secondi ogni serie da
100 o 200. sono tutta un dolore, e con i polpacci tendenti ai crampi
(infatti avrei fatto almeno 70 vasche se non avessero iniziato i
crampi...), ma già noto un miglioramento.... è incredibile!!!
già oggi ho potuto dedicarmi a esercizi di un certo peso, senza
preoccuparmi del fiato. ad es. ho fatto una piramide a stile
aumentando le bracciate per respirazione e poi diminuendole.
prossima settimana, sempre lun-mer-ven e spero di riuscire ad
allungare tempi e distanze.
ah... il metabolismo è di nuovo aumentato... ho fame _sempre_....
--
Consy@Home&Office
http://www.consy.it/
--> Sempre e inevitabilmente ognuno di noi sottovaluta <--
-->   il numero di individui stupidi in circolazione   <--

 crampi...), ma gią noto un miglioramento.... č incredibile!!!
Per i crampi dicono di mangiare banane, che sono ricche di potassio. Oltre a
questo fare stretching regolarmente aiuta di sicuro.
O.


Io in genere un paio d'ore prima di entrare mangiao una banana senza
problemi...

 crampi...), ma già noto un miglioramento.... è incredibile!!!
oltre alle banane, puoi masticare una compressa di magnesio o potassio.
la mia fidanzata .. che soffre di crampi... la ne mastica sempre una poco
prima di entrare in vasca.
(le banane pero' sono piu' naturali!!)
in ogni caso, complimenti  !! non mollare ! ! !
ciau,
l i q u i d > >

 
Ciao
Prova a fare la piramide al contrario (all'inizio č consigliabile
eseguire almeno 10 respirazioni ogni 25 SL):
25 SL in apnea (dopo i primi tentativi tragici ci si riesce)
50 SL a 7 bracciate x respirazione
75 SL a 5 bracciate x respirazione
100 SL a 3 bracciate x respirazione
75 SL a 5 bracciate x respirazione
50 SL a 7 bracciate x respirazione
25 SL in apnea
Per quanto riguarda i crampi oltre che all'affaticamento potrebbero
essere dovuti ad una nuotata un po troppo contratta.  Cerca di nuotare
per quanto possibile in scioltezza e spingi con la coscia in modo da
tenere il polpaccio ed il piede piů rilassato.
Come integratore anticrampo trovo molto buone ed efficaci le tavolette
Enervit e comunque ti consiglio di abituare gradualmente il corpo alla
fatica magari alternado un minuto di respirazione ogni 8 vasche
Saluti
S.