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Titolo: C1

Ciao a tutti sono un nuotatore e un allentore di una squadra master,
c'è qualcuno che ha voglia di darmi qualche esempio di allenamento in
C1 perchè sono a corto di fantasia!  Grazie...
W L'ACQUA


naturalmente ti consiglieranno le famose FAQ a cui io prutroppo non
posso linkarti..
ma abbi fede che qualcuno arriverà..
io ti posso dare qualche esempio di come faccio io di solito..
sono a salire di "intensità"
20x50 1 nb + 1 C1 (ritorno del 100sl) a 1'
poi ci sono le varinati 2 nb + 2 C1 oppure 2+2 o 2+3 ecc..
la partenza  a minuto è indicativa.. diciamo che devi avere un buon
riposo fra i 20"/30"..
quindi ci sono lavori analoghi su 75 e 100 oppure puoi mischiare le
distanze..
spero di non aver detto fregnacce
:)

On 6 Feb, 17:17, 
leo.d...@libero.it
 wrote:

ciao mitico!
già leggendo il titolo del post avevo capito che eri tu....a chiedere
lumi sul C1
per gli allenamenti ti posto qualcosa di mio (bei tempi quando li
facevo...):
-per iniziare l'approccio secondo me bisogna rimanere sui 50 tipo
2x (12x 50 a 2'30) con 400 sciolti tra le serie
36x 50 a 1'15" (2 lenti uno bomba)
20x 50 a 1'30" (1 lento -1 Forte)
penso che l'importante sia riuscire a mantenere un buon riferimento
con i tempi ossia sparare già dai primi 50 fatti forte tutto quello
che si ha (il tempo risultatnte dovrebbe corrispondere + o - al
secondo 50 di un 100 in gara) e iniziare a tollerare già dopo il 5°-6°
- poi puoi passare ai 75 e ai 100 tipo
10x (50lento a 1'30" + 75 bomba a 1'45")
10x (2x50 sc a 1'15" lento e 100 bomba a 2')....e qs ti assicuro che è
un bel divertimento
io preferisco quelli con recupero attivo  ma penso sia soggettivo,
puoi anche eliminare quelli lenti....
ciao Leo!
P


Ueeeee chi si vede!!!
Grazie Pablito!
Non mi resta che provare...
Tieni caldo il motore della moto che prima o poi si va a fare un
giro...
Ciaoooo
p.s. Grazie anche a Crissy!

 giro...
oggi sarebbe proprio la giornata adatta....che mi fa venir voglia di
prendermi il famoso tre cilindri....

 2x (12x 50 a 2'30) con 400 sciolti tra le serie
questo (se tutti i 50 sono da tirare) è un massacro
io muoio già facendone 2 x 6

 C1 perchč sono a corto di fantasia!  Grazie...
come dicevo in risposta al post di Pablo, la serie piů tipica che facevo era
di 2 x 6 x 50 [2'30"] con una nuotata lenta di recupero fra le due serie
il Bettazzoni propone due schemi ancor meno impegnativi come lavoro
principale nel suo testo per i master
4 x 75 [1'30" recupero]
2 x  2 x 50 [1' recupero]
       100 [1'15" recupero]
poi di varianti se ne possono inventare tante, ma č un tipo di lavoro che
ora faccio di rado, comincio ad essere vecchio per questi massacri
ciao
Vasco

 Vasco
esagerato...non c'è età per il C1!!!!
a parte gli scherzi....penso che l'importante sia aver fatto un buon
riscaldamento per non stressare di botto il sistema
cardiocircolatorio(magari arrivare anche a 1000 mt in crescendo)
ciaoP

 cardiocircolatorio(magari arrivare anche a 1000 mt in crescendo)
intendi 1000 mt di riscaldamento, non di C1, voglio sperare..
-- 
SF
Facciamo quello per cui siamo stati addestrati, per cui siamo stati cresciuti, 
per cui siamo nati. Niente prigionieri, nessuna pietà. Inizio memorabile.

 intendi 1000 mt di riscaldamento, non di C1, voglio sperare..
esatto! ma l'idea dei 1000 in C1 mi intriga ....magari è utile per le
gare in mare(vedi altro post)
ciaoP

 gare in mare(vedi altro post)
è utile per morire, imho.


Vasco ha scritto:

quoto vasco.
soprattutto per noi gia' dal 3/4 inizia il massacro.
per esempio 6x50 + 4x50 + 2x50 pausa 2' o anche leggermente piu' bassa
dovrebbe raggiungere il suo scopo.per lo meno con me lo raggiunge.
--
f.

 4x(4x25 PS rec 30") passo gara 100 + rec 30" ogni 4
e mi sa proprio che per preparare un 100 sono molto utili...io essendo
un po' più fissato con 200 e 400 cerco (cercavo...) di lavorare su
distanze un po' + lunghe
ciaoP

 allenamento)
perchè non li fai +? anche se non ti conosco di persona mi sembra di
aver capito che la passione è rimasta immutata e la nuotata
fenomenale..
ciaoP

 ciaoP
probabilmente è cambiata l'età...

 The only easy day was 
yesterdaywww.riccardoghetti.com
A bbelli....
Non ho tagliato niente... i miei sono cyborg...
Per ora ho fatto 30 da 50 a 1 e 15 (uno a bomba e due lenti...ottimo
consiglio di Pablito). erano tutti contenti.
Lunedì vedrò cosa imbastire...magari ci metto qualche lavoro sui 25
perchè tanti in gara fanno i 50...
Comunque saluti a tutti..e a Pablito una vocina sottile sussurra...tre
cilindriiii...
Ciao
Leo