Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Ieri allenamento a Ravanna con iRick & c.

ho un solo commento....
"non tengo la botta"
p.s.l'allenamento non me lo ricordo assolutamente...avevo troppo da fare 
a tirarci dentro...
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             A®diment-O-Meter
      |==============||==============|
     0 %            50 %           100 %
                     /\
                     ||
 
http://www.frappr.com/itsportnuoto

 
mi ricordo
6*200
14*75
16*50
ma so che mi son perso qualche cosa...


 "non tengo la botta"
...per ora... te l'ho già detto ieri, ti devi solo abituare a tenere
ritmi più elevati in allenamento. Se ci vieni a trovare più spesso, pian
piano ti metti in pari.
-- 
The only easy day was yesterday

 piano ti metti in pari.
no infatti apparte la sensazione di non saper nuotare...mi son 
divertito...lo rifarò...


 ma so che mi son perso qualche cosa...
Base 25
200 SL
200 PS
200 SL
2x100 MX
4x50 PS (25 eserc. + 25 tec.)
tutto rec 20"
6x75 PS a 80" di cui:
- 2x75 25 B2 + 50 A2
- 2x75 25 A2 + 25 B2 + 25 A2
- 2x75 50 A2 + 25 B2
50 sciolti
6x75 PS B1 a 70"
50 sciolti
4x50 gambe A2 rec 15"
10x25 remate rec 15"
4x50 gambe A2 rec 15"
16x50 Braccia SL (4 a 60", 4 a 55", 4 a 50", 4 a 45") A2
Tot 3450 - 75'


 Tot 3450 - 75'
appunto...
ma io qualcosa ho rinunciato...per non umiliarli...


 fare a tirarci dentro...
perchč quando fate 'ste cose non mi dite niente?
-- 
- David Ruscelli
http://frankottobre.wordpress.com
 

 16x50 Braccia SL (4 a 60", 4 a 55", 4 a 50", 4 a 45") A2
alla fine di sto lavorone rimanere in a2  a 45/50" mi sarebbe risultato
impegnativo anche se giusto come tempistica.
-- 
f.
http://groups.google.it/group/it.sport.nuoto?hl=it
http://www.frappr.com/itsportnuoto

 impegnativo anche se giusto come tempistica.
...ODDIO!


 io provavo a sopravvivere....
immaginavo!
infatti le andature le chiedevo a rick!
lol....
scusa me l'hai messa lì su un un vassoio d'argento pronta sa servire
:-D


 impegnativo anche se giusto come tempistica.
ma dai, anche viaggiando in 40"?
noi comunque li abbiamo fatti 3 in A2 + 1 in B2, rispettivamente in 34 e
29


 :-D
nessun'offesa...


 
che per me era un c1....


 nessun'offesa...
ehi era una battuta!
fabio mi fai quasi dispiacere d'averla fatta.....


 rispettivamente in 34 e 29
sarebbero  stati gli ultimi 4 di un lavoro impegnativo :-)
claro che in coda a voi insieme al gruppo mi sarie fatto uccidere piuttosto
che mollare :-D


 che per me era un c1....
appunto.
con riposi bassi pero' :-)


 fabio mi fai quasi dispiacere d'averla fatta.....
no no lo so che parli sul serio...non me lo aspettavo da te!
mi viene da piangere....


 
bastardo, hai fatto soffrire fable! ora vengo lì e ti svernicio!
-- 
"E' solo dopo aver perso tutto che siamo liberi di fare qualsiasi cosa."

 bastardo, hai fatto soffrire fable! ora vengo lě e ti svernicio!
uhhhhh che paura! ... tanto, ora che trovi la strada...


 uhhhhh che paura! ... tanto, ora che trovi la strada...
ma com'è che salti sempre fuori quando non c'entri un cazzo?


 che mollare :-D
il posto in coda al gruppo è il mio!!


 ma com'č che salti sempre fuori quando non c'entri un cazzo?
perchč quando c'entra sono impegnato con quello


 perchè quando c'entra sono impegnato con quello
ti vedo gran poco impegnato ultimamente


 uhhhhh che paura! ... tanto, ora che trovi la strada...
babbo natale gli ha regaloto il tom tom 700...
solo che nella scatola non ha trovato i 700 jerry jerry e non sa come 
accenderlo...
-- 
             AŽdiment-O-Meter


 
invece tu....


 cazzo?
perche' e' mio amico tecateca....


 accenderlo...
non è colpa dell'allenamento con noi


 ti vedo gran poco impegnato ultimamente
vado subito a rimediare


 accenderlo...
di fronte a cotanta simpatia non so + come ribattere...


 
hem...stare zitto no?


 
non sto mica parlando..


 
ufff!
soppa se sei stufoso!


 perchč quando c'entra sono impegnato con quello
questa era da antologia... :)

 accenderlo...
LOLLISSIMO!!!

Elsa ha scritto:

ti voglio bene!
-- 
             A®diment-O-Meter


 
perchè mi avevano invitato (pensando tanto non verrà mai) e ci son andato!


 ti voglio bene!
:-) ti saluto in ritardo, ieri sera Castel mi ha detto che vi siete
sentiti...

 
si peccato non esser riusciti a nuotare...


 si peccato non esser riusciti a nuotare...
gią...cmq lui stasera nuota e domani mi aggrego anche io...vuole recuperare
le vasche saltate!!! :)

 
e vabbeh... e smaltire i panettoni no?


 e vabbeh... e smaltire i panettoni no?
anche....e tutti gli antipasti....anche se a dirla tutta forse sono
dimagrita un pochino in 'sti gg....non ho mangiato tanto....boh...

 
io invece anche ieri sera una cena... uff...


 io invece anche ieri sera una cena... uff...
beh, Natale sera ho bevuto un tč, il 26 sera minestrone, poi tanta frutta e
verdura e tanto moto....evitare le cene!!! anche perchč qnd sei in compagnia
č difficile non lascarsi trascinare e si mangia sempre di piů... ;-p

 si peccato non esser riusciti a nuotare...
Già.
Ma ci saranno altre occasioni

 Ma ci saranno altre occasioni
lo credo bene!


 Tot 3450 - 75'
Fatta oggi nel nuoto libero.
Da solo in corsia in parallelo ad un mio compagno in quella accanto.
Solo abbiamo sostituito i 10 x 25 remate con 10 x 25 a 30", 1 df 1 sl
Quest' anno davvero non riesco a ingranare, però sono contento uguale, l' ho
fatta tutta senza fiatare, tanto mi basta.
Mi colpisce l'assenza totale di velocità in un scheda di iRick :-) cmq come
rientro dalle mangiate mi è andata più che bene.
Non ingrano perchè nei 75 a 70" arrivavo a 60" anzichè a 53-5 come invece
dovrei, e nei 50 finali mi sono assestato sui 38"-9, na ciofeca.Però vabbè
almeno ho fatto tutto :-)
ciao a tutti e auguri ancora,
fifty
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 eh be'.conta che ho iniziato quest'anno ad allenarmi con base stile libero.
Ma dai !Se ce l' ho fatta io senza virate , figuriamoci tu ! :-)
Il problema è che io praticamente li ho fatti tutti uguali :-)
Anche i primi con partenza a 60" giravo uguale , della serie : cambi di
ritmo: zebra [cit.] :-(
cioa
fifty
-- 
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ab...@newsland.it

 Solo abbiamo sostituito i 10 x 25 remate con 10 x 25 a 30", 1 df 1 sl
Non l'avevo notato prima quando ho letto il post: cosa sono le remate?? Come 
quelle del sincro? 

 rientro dalle mangiate mi è andata più che bene.
quello era l'obiettivo ;-)
per quanto riguarda la velocità chiedi a Fable cosa abbiamo fatto
stasera


 quelle del sincro? 
più o meno; sono esercizi per migliorare la sensibilità della presa in
acqua delle mani


 
io ho pure dovuto dare la prova....
ma non è possibile che in 25 mt me ne dai 5...
che merda che sono!


 acqua delle mani
e come li esegui?
l'argomento mi interessa molto visto che guido (anche se indegnamente,
poichè è forse il settore del nuoto in cui ne so meno) sedute dedicate alla
tecnica
pensa che fino a qualche anno fa (ora ho parzialmente cambiato idea) ero
convinto che dopo una certa età lavorare sulla tecnica fosse tempo perso non
essendoci più la concreta possibilità di correggere gli errori di
impostazione ormai sedimentati
adesso per la legge del contrappasso tengo lezioni di tecnica ai master ...
ciao
Vasco

 
ad esempio:Dorso
	pancia all'aria, mani distese sulla testa e remate quasi solo 			con il 
movimento della mano come se si spingesse l'acqua verso 		 
l'alto...naturalmente si procede con i piedi avanti e le mani 			dietro.
   oppure
	sempre pancia all'aria, mani lungo i fianchi e remate verso il 		 
basso, questa volta si procede nel senso standard del dorso...


 
spero di non dimenticare nulla:
200 sl sciolti
400 sl (4° 25 mt sostenuto)
3 x (50 esercizi 50 normale)
4x
  {
   4 x 25 mt dal blocco a tutta part. 80"
   100 sciolti


 basso, questa volta si procede nel senso standard del dorso...
OK: questi li ho provati
in pratica usi solo la mano per spingere tenendo immobile il braccio in una
posizione prefissata
si possono fare anche a rana e a SL
il primo che dici a dorso però non mi è del tutto chiaro: per procedere in
direzione contraria a quella che normalmente segui (verso i piedi) devi fare
un movimento diverso da quello del dorso che non mi sembra venga bene con le
braccia distese (o forse le tenevate piegate?)
ciao
Vasco

 
ciao!


 braccia distese (o forse le tenevate piegate?)
Se non sbaglio questo è proprio un mvimento che usano molto spesso le 
ragazze del sincro per spostarsi distese sul pelo dell'acqua avanzando dal 
lato dei piedi. 

 
penso di si...


 Ma dai !Se ce l' ho fatta io senza virate , figuriamoci tu ! :-)
Guarda che non ti devi buttare cosě tanto giů, non sei mica l'ultimo 
venuto..e devi contare che era un lavoro di questo tipo a stile per 
flybu, non proprio il suo pane..

 dovrei
Pazzia..

 che merda che sono!
merito della mia nuova partenza segreta


   }
-- 


 , ma + che altro per l'acquaticità della presa in acqua...
questo è lo scopo


 lato dei piedi. 
esatto


 si possono fare anche a rana e a SL
con tutte le possibili variazioni sul tema, perfino a DF


 
quindi abbiamo fatto 2000 e rotti?
sta sera che si fa?


 sta sera che si fa?
vasca luuuuunga... ma non ti dico niente, altrimenti non vieni


 vasca luuuuunga... ma non ti dico niente, altrimenti non vieni
allettante come premessa!
ci vediamo dopo!


 con tutte le possibili variazioni sul tema, perfino a DF
beh, se muovi solo le mani come distingui il delfino dalla rana?
V.

Vasco <va...@nuovonuoto.invalid> wrote:

in realtą muovo le gambe a df
