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Titolo: Oggi C1 (spero!) + bpm...

Oggi finalmente ho iniziato col C1. Almeno credo.
400 risc
8x25mix a 35"
4x50sl disc 1-4 a 1'
4x25sl disc 1-4 a 30"
4x25sl progressione a 30"
4x75sl progressione a 1'30"
8x50sl a 2'
300 sciolti
Ecco i tempi dei 50. Sono un po' approssimati perche presi a occhio sul 
contasecondi:
30.5 31 32 33 32 33 33 33
Allora, le sensazioni penso fossero tipiche del C1: dal terzo in poi 
impossibile parlare all'arrivo, senso di vomito, braccia e gambe di legno 
nelle ultime, apparente perdita di controllo etc etc.
Penso anche i tempi suggeriscano il C1: inizio con tempi più bassi di quelli 
del B2 dell'altro giorno che via via sono andati a peggiorare.
Abbastanza soddisfatto.
MA (vuoi che non ci sia un ma????)
Ragazzi, qui sta storia dei bpm inizia a diventare un mistero.
Alla fine del lavoro avevo 152... e come al solito anche il mio amico che ha 
nuotato in parallelo.
Mistero...io penso che quel lavoro non poteva che essere C1, ma sta cosa non 
quadra proprio. Può rappresentare un problema?

 quadra proprio. Può rappresentare un problema?
Ma se ti fai mille metri a cannone di corsa a quanto arrivi di pulsazioni?
-- 
Back in the game!
Happiness happens

 Ma se ti fai mille metri a cannone di corsa a quanto arrivi di pulsazioni?
Non ne ho idea, non corro mille metri a cannone dai tempi del liceo... 

 quadra proprio. Può rappresentare un problema?
No, non credo: però come tutti i lavori che bisogna fare di fisico e
di testa, prevedono dedizione ... non è facile spremersi ...
soprattutto in allenamento!
PS: Complimenti, se ancora non te li ho fatti, per i
miglioramenti! :-)
Buonanotte!
Luca
'mo vo a dormire che domani ci sono i 4 mx in una piscinetta lunga 50
m e sotto un pallone, che mi hanno raccontato essere basso basso e con
poca ventilazione!!!

 Non ne ho idea, non corro mille metri a cannone dai tempi del liceo... 
Giusto per valutare la tua FCmax..


 Giusto per valutare la tua FCmax..
Sarà difficile che riesca a farlo. Anche perchè poi starei una settimana 
dolorante fuori dall'acqua... ;-) 

 poca ventilazione!!!
Aspettiamo il resoconto! Ciao,
Fede 


E per quanto conti?!? (10"-15")
La proposta allenante e` abbastanza confusa... Se tu fossi allenato in
C forse l'analisi di Castel e Luca sarebbe stata giusta, cosi` il
lavoro e` senz'altro ibrido anche se sembrerebbe tu l'abbia finito
come C1. Ti consiglio altri tipi di lavoro piu` brevi di metraggio e
piu` intensi come impegno, tipo 25 max a 30" + 50 max 60" + 75 max da
ripetere un paio di volte con 5/6' di sciolto in mezzo.
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logaloga

 ripetere un paio di volte con 5/6' di sciolto in mezzo.
cercherò di proporlo al più presto. A vederlo così quei 75 danno 
l'impressione di essere una sofferenza atroce... ;-)
Quando fai un lavoro del genere, intenso ma breve, che ci metti a contorno? 

 Quando fai un lavoro del genere, intenso ma breve, che ci metti a contorno?
Riscaldamento, un po' di C3 per trovare i ritmi, e una preparazione
del tipo 6x50 calare di 2 in 2 A2-B1-B2... Poi un po' di A2 di
recupero...
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logaloga

 Aspettiamo il resoconto! Ciao,
... ne ho appena scritto uno alla squadra ... di 4 pagg. ... mo mi
riprendo un attimo! :-)
Buona giornata!
Luca