Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: ...queste gambe!!!

Inizio a chiedermi se mai riuscirò ad usare le gambe nel nuoto.
Qualcuno può aiutarmi???
Vi spiego la situazione.
Faccio triathlon e nuoto da circa 4 anni (con allenamenti un pò seri direi
da 3 scarsi...)
Non vengo dal nuoto quindi non sono un fenomeno, ma adesso che inizio a
cercare di "limare" qualche secondo è arrivato il momento di migliorare la
parte più carente: le gambe.
Se faccio gambe stile con o senza tavoletta non vado avanti, ma proprio
nulla.
Normalemte a stile (faccio principalmente quello perchè nel triathlon è di
rigore), viaggio con tempi non eccellenti ma nemmeno da buttare.
Per darvi un'idea:
faccio soglia con lavori del tipo
10-15 x 100 con ripartenza a 1'25'' o 1'30''
5-6 x 200 con ripartenza a 2'50'' o 3'00''
non sono molto veloce poichè quando faccio VO2 fatico a scendere sotto
1'10'' ma non mi preoccupa poichè le mie distanze in gara sono i 1500 mt per
gli olimpici e i 3800 mt per gli ironman.
So bene che le gambe si usano poco nelle lunghe distanze, ma io sono
veramente una frana.
Il coach dice che se riuscissi a fare almeno 1000 mt a seduta di sole gambe
migliorerei l'assetto e di conseguenza la velocità.
Qualcuno mi aiuti a capire come fare, perchè io se faccio gambe stile non ho
alcuna propulsione.
Grazie Christian
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 da 3 scarsi...)
Com'è che quasi tutti i triatleti non ex nuotatori hanno sto problema?
Bisognerebbe vederti nuotare, ma se il problema è quello dei triatleti
che conosco io è soprattutto un problema di assetto e della maledetta
abitudine di macinare km con palette e pull-buoy senza usare le gambe.
Aumenta la frequenza della battuta di gambe, soprattutto nelle distanze
corte.
Un altro problema è l'eccessivo appoggio sulla tavoletta con conseguente
posizione troppo inclinata del corpo e rigidezza della schiena.
Prova a fare un po' di gambe senza la tavoletta, ben disteso con la
testa fra le braccia.
Ciao
Rick
-- 
From birth, man carries the weight of gravity on his shoulders.
He is bolted to earth.
But man has only to sink beneath the surface and he is free. 
Jacques-Yves Cousteau


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http://arianna.libero.it/usenet/

malanomax ha scritto:

qua ci stanno.......ta...ta....le mitiche palette!
-- 
|        Fable            |
|                         |
|Bold Swim Team           |
|Per scelta o per forza!  |
|_________________________|


...prometto di cominciare da questa sera!!!
Domani ti farň sapere come ne sono uscito...
Grazie mille


 Max



Beh, potreste sempre trovare un ex corridore e fare una gara in tre!!! OK,
scherzo...dunque...x Christian tante vasche a tavoletta (e qnd dico tante
sono tante)...x te invece tante vasche con palette (e qnd dico tante sono
tante)...buon allenamento!!!
Elsa


...ma tante tante??? :-(((
anche solo gambe senza tavoletta???
Mi sento già male!!!
Christian


 Christian
Lo so che è dura, ma insomma...non siete abituati alla fatica? corsa,
bici...dai, lì le gambe vanno eccome!!! è questione di cambiare elemento in
cui farle andare... avevo letto che il vostro sport sfida i tre elementi:
acqua con il nuoto, aria con la bici e terra con la corsa...è una sfida, ma
vuoi mettere poi la soddisfazione?
Elsa


 Elsa
Bella metafora... A volte servono immagini come questa per far sembrare
tutto ancora più poetico!!!
Ho iniziato fin da ieri ha fare un pò più di gambe.
Per ora faccio oltre alla classica tavoletta anche gambe senza tavoletta e
esercizi di tecnica in cui faccio "molte" gambate per ogni ciclo di
bracciata, fermando le braccia parallelle davanti alla testa e aspettando un
pò prima di riparendere la bracciata.
Tra l'altro mi è sorta anche la voglia di provare qualche gara master di
nuoto, magari su distanze dai 400 in su... Magari in estate dopo l'Ironman
proverò qualche gara in mare. Da quel che mi è parso di capire dai vostri
post anche se non farò dei tempi daricordare mi sembra che l'ambiente sia
veramente molto simpatico...
Christian


 Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/



Ho notato (ma forse mi sbaglio) che i master FIN fanno anche i 1500 in vasca
mentre quelli UISP no...
Tra l'altro ho notato che per alcune gare in acque aperte non è necessario
essere tesserati...


 essere tesserati...
Si ma poi non si è classificati nei master.


non vuoi mai fare i tesserini ;oPPP
attakka icq
max
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 non vuoi mai fare i tesserini ;oPPP
Pessima abitudine: i tesserini includono l'assicurazione, per gare ed
allenamenti.


 Rick
...veramente io sono tesserato per le gare che faccio!!!
Non ho mai fatto gare per le quali non ero tesserato e sfido Max a
provarlo...
Poi se non voglio iscrivermi tra i master nel nuoto ma rientrare tra gli
amatori č perchč cosě non finisco ultimo...
Sono furbo vero???





 Sono furbo vero???
Ach! Diafolo di un triatleten!!!


 fare gare nelle singole discipline !!!
I soliti esagerati!!! ;-))))


 provarlo...
Ma non sei tu che avevi partecipato alla traversata del lago maggiore nel
2002?
O.


Wow...un Ironman...dove? correggimi se sbaglio,ma č quello con la maratona
alla fine?Mitico...ma di bici quant'č?
Elsa

 alla fine?Mitico...ma di bici quant'è?
180?

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio
news:clXNb.100754$VW.40...@news3.tin.it...

Allora ricordavo giusto...ieri dopo la nuotata sono andata a
correre...6Km...e mi sentivo già Wonder Woman eh? poi penso a loro e mi
faccio piccina piccina... :-)
Elsa

Della serie gambe, ieri sera il nostro allenatore per evitare che qualcuno
se ne andasse al momento di farle, le ha anticipate come primo esercizio
dopo l'attivazione, così ci ha incastrati tutti. Io poi dovevo andarmene
prima (ho fatto un'ora e 10 minuti) perchè mio figlio finiva la lezione di
nuoto così sono diventate una quota rilevante dell'allenamento che si è
svolto così (per me, però mancava ancora mezz'ora alla fine quando ho
lasciato e già la serie da 75 era di 12 non di 8 come ho fatto io):
600 sciolti
12 x 50 SL [50"]
4 x   100 PS (io misti) gambe [2'20"]
        2 x 50 PS (io sempre misti, cambiando a metà vasca) gambe [1'20"]
50 sciolti
8 x 75 PS  (io misti senza la rana, quindi DE-DO-SL)  [1'30"]
Ciao
Vasco

 O.
...no, ma prima o poi non disdegnerei, anche perchè in acque aperte vado
meglio che in vasca!!!
Se mi terrai aggiornato sulle date...
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
3,8km nuoto
180km bici
42,195km corsa
qualunque atleta amatore debitamente preparato lo può fare...
se l'ho finito io...


 Se mi terrai aggiornato sulle date...
Io l'ho fatta nel 2002 e si nuotava il 20 luglio. Credo che l'anno scorso
l'abbiano spostata ai primi di agosto.
O.

 se l'ho finito io...
Penso che molto dipenda anche dal percorso..e il qualunque mi sembra un po'
esagerato..
Comunque mi sembra che in proporzione il nuoto sia pochino..


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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


...anche io pensavo la stessa cosa, ma se predi un Ironman classico in cui
la bici non ha particolari asperità, la gara dei big risente anche dei
piccoli divari dovuti al nuoto.
E' vero che la frazione di nuoto si sbriga in fretta rispetto al resto, però
un gap di troppi minuti risulterebbe incolmabile. (parlando dei prof.)
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 un gap di troppi minuti risulterebbe incolmabile. (parlando dei prof.)
Certo, ora che ci son le scie senz'altro, però rimane che gli sforzi non son
bilanciati..almeno credo!