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Titolo: Dai carichi di GdR

Dai vari commenti sugli allenamenti di GdR emerge un elemento
importantissimo sui modi d'allenamento, l'eterocronia.
I testi danno dei tempi fisici da rispettare prima che la stessa
tipologia di lavoro possa essere riproposta all'atleta o comunque
eseguita.
6h per l'A2
8h per il B1
48h per il B2
48 per il lavori di C1 e C2
nessuna classificazione temporale per il C3.
Questi sono studi della fine degli anni '70.
I manuali FIN ancora oggi si attengono abbastanza a questi criteri
(più o meno).
Mi metto a studiare gli allenamenti di Battistelli; una preparazione
specifica di 9 mesi per una gara specifica.
Che dolori che dolori! Possibile che si fa Vo2max al mattino e Vo2max
al pomeriggio?
Bè, in questo periodo il buon Bonifazzi lo sta tartassando di test e,
bene o male, i suoi recuperi sono assolutamente regolari.
Al mattino serie forti sui 100 con basi molto basse, al pomeriggio
aridanni con le serie forti sui 400 a basi molto basse. Secondo me era
in soglia. Principio eterocronico non rispettato ma neanche stravolto
come B2+B2.
Bè, potrebbe essere un caso se non fosse che la caratteristica di
Rossetto sia proprio quella di far spingere il Max ad ogni seduta ad
intensità medio alte(a parer mio tanto da fargli perdere la
possibiltià di cambiar passo durante la gara) ma di dividergli gli
allenamenti con Magnini perchè quest'ultimo lo fa lavorare a recuperi
più alti. Mi chiedo perchè.
Si però pure lui di test ne fa parecchi e non credo proprio si possa
rischiare di mandarlo in superallenamento o, comunque, in eccessivo
affaticamento muscolare.
Alla fine degli anni '80 però, alla california university, Ron
Ballatore si oppose in tutte le lingue per far sentire il suo grido di
dissenso avverso i supermetraggi e al non rispetto delle eterocronie.
Fatto sta che il buon Jagger, nel dargli ragione, tiene il RM per
quanto? 7 anni? Non male...
A seguire si presenta BB che rivendica la parola di Ballatore e tira
fuori qualche nuotatore accettabile (buhauhauh) proprio sui principi
della divisione temporale delle intensità di lavoro (eterocronia) e a
sua volta, sulla rotazione dell'utilizzo dei vari gruppi muscolari.
Amen, mi vien da dire leggendolo.
Non dimentichiamo che questi studi, teorie, metodologie o fissazioni
scolastiche che dir si voglia, derivano da studi fatti su atleti
campione giovani, ben allenati ma in particolare con un unico lavoro:
il nuoto.
Il master ha, per struttura fisica, tipo di allenamento e tipo di
vita, un recupero muscolare sicuramente molto più lento di quello del
ragazzo campione utilizzato per i test. Quindi che fare? Raddoppiare i
tempi? Portarli a una volta e 1/2? Triplicarli?
Di sicuro non ridurli.

 nessuna classificazione temporale per il C3.
quindi nel mio caso:
lun A2
mar B1
mer ? (non vado sempre)
gio B2
ven riposo (solitamente sono in viaggio)
sab C1
a volte scambio i giorni B2 e C1..
ma il dubbio più grande è.. al mercoledì a parte un eventuale A2 che
posso fare?
a me il C2 nn servirebbe gran che.. credo..
e fare subito il B2 non arrivo in fondo alla settimana..
consigli?

 posso fare?
C3+A2?
O lavori specifici su ipossia, virate, tecnica ecc?
Magari anche un po' di forza..potresti alternare queste cose
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated

 sab C1
L'importante è che tu non stia ferma il giorno dopo il C1 quindi,
magari non farlo sabato.
Un'altra cosa è quella di non cominciare la settimana con l'A2 (non
farlo proprio puro tu l'A2), usalo come giorno di recupero il
mercoledì.

 Dai vari commenti sugli allenamenti di GdR emerge
[...]
wow.
leggo, annoto e faccio tesoro.
(ok, gia' ieri ho fatto A2 a dispetto dei tuoi consigli a crissy... imparo
una cosa alla volta)
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 Di sicuro non ridurli.
Sottilineo questa parte, spesso ce ne dimentichiamo, ma anche se ci
sentiamo forti e fighi i nostri tempi di recupero non sono più quelli
di 15 anni fa.
Amen

 di 15 anni fa.
ci sono due tipi di persone:
quelli "forti e fighi" e quelli che credono di esserlo.
io SONO forte e figo.


 io SONO forte e figo.
AMEN!
ragazzo mio... ti ho lanciato una palla qui che devi solo
ringraziarmi!!!

 una cosa alla volta)
Anche a noi è toccato..


 sentiamo forti e fighi
Io non mi sono mai sentito forte



era un modo per dire che ci sentiamo bene, che ci sembra di aver
recuperato eccetera....
non ho proprio scelto le parole giuste..

 recuperato eccetera....
Non hai colto la battuta..


Castel Chariot ha scritto:

non sarebbe una novità.. ;)

57>
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


ora mi rendo conto che non ho mai capito una beata e che la metà dei
miei post sono a sproposito, no anzi... fai pure tutti!

 le paperelle di iRick 
:-(
-- 
SF
Dildo, contro il logorio della vita moderna.

 ringraziate me che non schiaccio...
beh questo è un problema tuo personale!
;)

 lo spiego io:-p
ma quindi almeno una bugia in tutto il discorso si può sempre dire...

 mercoledì.
xkè no A2 inizio settimana?
lo uso come approcio mentale allo sforzo della settimana..
non farlo puro intendi buttarci i misti invece che fare tutto a stile?

 toccherà accontentarsi di una delle due verità
ho detto almeno..
questo comporta che potrebbero non esserci verità!
;)

 
sei informatica per caso? :P



APPLAUSO!

 beh questo è un problema tuo personale!
ROTFL!
crissy 1 - iRick 0

 The only easy day was 
yesterdaywww.riccardoghetti.com
scusa .... torno nel mio angolino

 sei informatica per caso? :P
vade retro..
io il pc lo so accendere e spegnere.. (nel frattempo navigo si
internet ;))
con l'informatica e relative programmazioni mi scorno spesso!

 Di sicuro non ridurli.
controllando me stesso direi che anche le frequenze cardiache di 
riferimento vanno leggermente abbassate parlando di master quarantenni
o giu' di lě.
certi picchi mi sono ormai impossibili purtroppo:
presumo anche per incapacita' accumulate da giovane non avendole mai 
fatte ma credo anche ormai per diminuita efficienza fisica!
grazie mille della interessante disamina.
--
f.

 due elementi:e' forte e figo!
no, UN elemento: DICE di essere ForteeFigo