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Titolo: allenamento di oggi

visto che agosto è carente di post ci penso io ad alzare un po' il traffico 
del NG
oggi
1000mt in progressione arrivando al max
10x50 1' durissimi, prima serie a 47" ultima serie a 52"
5x200 4'05" ultima serie percorsa a 3'47" con grande soddisfazione del 
sottoscritto.
un magnum mandorle e un pacchettino di biscotti senza grassi idrogenati in 
pollegge a bordo della vasca esterna
:-)
-- 
David Ruscelli
"Stanco ma contento." 

 pollegge a bordo della vasca esterna
visto che c'era anche tanta bella gnocca da vedere...
-- 
The only easy day was yesterday

 visto che c'era anche tanta bella gnocca da vedere...
si c'era tanta gnocca ma ti dirņ, sono stato dieci minuti a contemplare uno 
che andava forte e secondo me nuotava benissimo, ha fatto degli scatti a 
12,5 poi un delle gambe senza tavola e a dorso con i palmi delle mani uniti 
dietro.
Poi c'era una tipa, sembrava buona, che ai miei occhi aveva una nuotata 
tecnicamente perfetta, infatti pure lei viaggiava parecchio...
mi gustavo il mio gelato ammirando questi due che si allenavano...
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 mi gustavo il mio gelato ammirando questi due che si allenavano...
che invece invidiavano il tuo gelato...
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Sģ lui!!!
:-)
eri te???
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 eri te???
Per essere bravo è bravo (anzi, qualcosa in più). Sul gusto in fatto di
costumini ... beh ... diciamo che non rappresenta edificante esempio di
sobrietà. 
Mi sa che era lui! :-)
-- 
Sollie

 
con il costumino a fiori...non ho dubbi era iRick!
l'hai visto in azione....
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    "IO IL SELF LO CHIUDO!"
              Cit..

 l'hai visto in azione....
L'ho visto in azione...
beh... va decisamente forte...
cmq fisicamente fa paura..
Hai presente quei buttafuori iperincazzati che sembra ti debbano dare un 
cartone da un momento all'altro cosě... perchč gli stavi antipatico.
Ecco l'impressione č quella.
LOL
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Ieri dovevo tornare in vasca dopo la pausa da cazzeggio ferragostano -
non che sia rimasto inattivo, fra camminate e beach - e invece sono
rimasto in ufficio a litigare... grrrr...
A proposito della camminata, vi racconto com'è andata.
Arriviamo verso ilparcheggio dove comincia il sentiero 211 e c'è
casino, molte macchine, evidentemente  il concerto di John Zorn attira.
Un vigile del fuoco ci dice "andate aventi, due km di strada e c'è il
parcheggio del rifugio cornisello, salite di lì per il 216". io chiedo
se è molto più lunga e lui "no, un po' più lunga ma molto più
piana, è più semplice... ci vuole un'ora e mezza".
Va bene, arriviamo al parcheggio, molliamo la macchina, scarponi, via
per il rifugio Segantini.
All'inizio un'autostrada: bei gradoni molto curati, si sale bene. Poi
comincia a impennare. Ma quando arriva il piano? Saliamo saliamo,
qualche saliscendi, poi quando è un'ora e un po' comincia una bella
rampa ripida. Incrociamo una famiglia che ci dice che bisogna salire al
passo, poi arriva la parte in costa. E si sale di brutto, il sentiero
non è difficile ma non è neanche turistico. Scolliniamo, poi
procediamo in costa, poi si ridiscende, poi si sale di nuovo... Con una
pausa provvidenziale [avevamo due bimbi con noi] alla fine ci abbiamo
messo tre sane ore... con odio per il vigile del fuoco che ha
parametrizzao i tempi su quelli di un camoscio (non andavamo poi così
lenti, posso assicurarlo!).
Concerto: splendido lo scenario, poi dipende dai vostri gusti. A me
Zorn piace da quando avevo 16 anni...
La notte piove.
Il mattino scendiamo per il sentiero 211, per evitare di fare in
discesa le rampe dell'altro. In effetti è più breve e tutto in
pendenza, ma comodo e per nulla rischioso: tutti tornantini.
A valle però ci tocca rifarci i 2.5 km di strada in salita per
arrivare al parcheggio... alla fine, una bella camminata anche questa.
Che dire?
Non ho mai amato troppo le gite in montagna: ero abituato al modello
"sveglia all'alba - automobile - arriva in cima - mangia un panino -
scendi a valle - torna a casa", a cui ero stato iniziato dalla
famiglia. Quest'altro modo, "vai con calma - sali in cima - dormi in
quota - gusta il posto - torna in scioltezza" mi aggrada di più...
Più tempo, più relax, meno stress.
Domani ripiscino. Forza forza forza! Il cloro mi attende :-)

> a dorso con i palmi delle mani uniti dietro
braccia tese sopra la testa, o come?
comunque: le belle nuotatrici con la bella nuotata sono un bello
spettacolo... 
tipo Elsa? [mode ruffiano=ON]

 
ha ha ha!
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> con il costumino a fiori...non ho dubbi era iRick!
Spezzo una lancia a favore dell'originalità!
Basta coi nostri costumi neri e tristi, con le cuffie monocolori...
Bravo iRick ;-)

 spettacolo...
poi quando riesci a stargli dietro č ancora piů spettacolare...
Caso strano quando ne becco una che va piů piano aspetto sempre un po' a 
sorpassare..
:-)
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 Domani ripiscino. Forza forza forza! Il cloro mi attende :-)
nuoto, non pugnette.
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 secondo me fa il campanaro a notredame...
ecco perchè mi hanno fischiato le orecchie tutto ieri...
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