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Titolo: Parto domani

Ciao a tutti, domani parto e non credo riusciro' manco a lurkare per 2
settimane.
Fortuna: dovrei essere in un hotel con piscina all'aperto e la piscina
dovrebbe essere gia' aperta. forma strana, ma nuotabile. cerchero' di
andare tutte le mattine prima di colazione a muovermi un po', visto
che di solito la sera rientro tardi (mi alzo alle 6:45, vasco dalle 7
alle 7:45, alle 8 colazione, alle 8:30 in macchina per l'ufficio, alle
9:30 in ufficio).
ne approfitto per buttare li' un paio di domande
- che si mangia la sera prima per non schiattare allenandosi presto?
- nuotando tutti i santi giorni 45 minuti che tipo di allenamento vale
la pena di provare?

 la pena di provare?
facendo solo 45' farei un pò di riscaldamento, e poi serie da 100 e da 200
sl con poco riposo, eventualmente con le palette, visto che puoi anche
inchiodarti le braccia fai del potenziamento, se vuoi allenarti stile anni
70 mettiti anche una maglietta, vedrai che fatica. imposterei le 2
settimane come carico di lavoro:
- 400 riscaldamento (7 minuti);
- 8/10 x 200 sl a 3'30" (35 minuti); alternando palette, maglietta e
normale
- 2 x 200 dorso di defaticamento;
se i 200 ti annoiano pui raddoppiare e fare dei 100, magari li puoi
scomporre in + serie diminuendo il riposo tra un 100 e l'altro.
buon viaggio
riks
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 riks
perchè dici che l'allenamento con maglietta è di stile anni 70?
qual'è allora lo stile moderno?


 qual'è allora lo stile moderno?
mi ricorda molto i tempi andati, adesso con le nuove filosofie
sull'allenamento si punto molto di più sulla qualità, (magari il
potenziamento si fa in palestra) lavori molto più specifici per migliorare
la soglia oppure la resistenza e/o la potenza lattacita. 
questo non significa che non ci siano ancora allenatori che fanno mettere
la maglietta, ma onestamente non ho visto molte magliette addosso a junior
o cadetti o assoluti, forse qualcosina ad inizio stagione, ho visto spesso
i pallanuotiscti usare la maglietta, ma questo è un altro discorso.
ciao,
riks (old style swimmer)


riks
che dire...
grazie!!!

 - 2 x 200 dorso di defaticamento;
Ma il potenziamento si fa con serie di questo tipo?
Pensavo si facesse piů potenziamento con gli scatti.
Comunque bisognerebbe vedere come č fatta la vasca, sai + o meno la
lunghezza?
Io mi farei tanti misti, o del delfino, cosě fai colpo :-)

 Argentina? e' tutto sbilanciato sulle proteine...
Io mi ci sbilancerei, non si può non approfittare del cibo locale.
E con quel pieno di proteine, ci sta un bel lavoro di potenziamento
:-)

Io mi farei tanti misti, o del delfino, cosě fai colpo :-)
Triangolare, i cateti sui 20 metri.
Pensavo di fare anche molto delfino - proprio per fare colpo ;-)
pero' se ci vado la mattina alle 7 faccio colpo sull'omino delle
pulizie :-(

 Pensavo si facesse piů potenziamento con gli scatti.
se vai di palette e maglietta possiamo parlare di potenziamento muscolare.
per gli scatti in C2/C3, piů che di potenziamento si parla di potenza /
resistenza lattacita.
ciao


 pulizie :-(
con una piscina così è dura fare qualunque cosa. 
a me capitò in un viaggio di lavoro un piscina da 18/19 metri, mi sembrava
di andare fortissimo, poi tornato nella mia (allora misurava 33) fu un
incubo.
prova a fare qualcosa, senza troppa programmazione, a volte è la cosa
migliore, fare fatica senza obiettivo è ancora + fatica.
prova anche un pò di tecnica, e qualche lavoro a secco.


 qual è allora lo stile moderno?
Naturalmente quando usi una maglietta di moda, non quelle anni '70.  :-)
Ciao
Vasco