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Titolo: allenamento + maglietta

So' che molti di voi sono contrari agli allenamenti con la maglietta perchè
possono peggiorare la nuotata.
Causa forza maggiore (l'allenatore) prima delle gare di Trieste mi sono
allenato per almeno due mesi con la maglietta. La cosa che non riesco a
capire è come mai i miei compagni di squadra sostenevano che è massacrante.
Io facevo esattamente la stessa fatica, con la differenza che andavo più
lento! Inoltre ci ha fatto fare pesi e flessioni tra una serie e l'altra. A
me gli allenamenti frammezzati con la ginnastica piacciono molto, perchè mi
sembra di potenziare i muscoli.
Devo dire che comunque i risultati sono arrivati. Secondo voi può essere
stato l'allenamento o con un allenamento diverso magari avrei potuto
ottenere migliori risultati.
Nonostante tutto devo dire che non riesco ancora a fare un 50 FA alla
massima velocità e che alla fine pago lo sforzo iniziale e l'apnea dei primi
25-30m. Mi piacerebbe riuscire a sfogare tutta la potenza per tutta la gara.
A trieste ho tirato come un forsennato i primi 25m per poi diminuire e
patire gli ultimi 5m.
Erosce
 
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 ottenere migliori risultati.
Questo è impossibile a dirsi..
-- 
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 per poi diminuire e patire gli ultimi 5m.
a delfino se si esagera si può sentire la fatica anche nei 50 (non ti dico
nei 200) però secondo me è giusto partire al massimo
più che altro devi abituarti a resistere a quella velocità per tutti i 50
metri facendo lavori specifici
ciao
Vasco

 ha scritto nel messaggio 
news:84Z253Z161Z210Y...@usenet.libero.it...

Che tempi hai ottenuta alla fine nelle tue gare?
-- 
-MORPHELIO- 

 patire gli ultimi 5m.
Io i 50 FA li gestisco in modo forse particolare...dal tuffo spingo più che 
posso nella fase subaquea...appena esco parto con una bracciata sostenuta e 
di lì vado aumentando fino alla fine...ossia me la faccio tutta in 
progressione....e posso dirti che nelle 3 volte che finora l'ho provata in 
gara ho visto sempre che dopo i 25 metri guadagno (a volte anche molto) su 
tutti gli altri...credo proprio perchè gli altri (come te più o meno) cedono 
un pò rispetto alla velocità iniziale, mentre io il max lo dò dopo i 20/25 
metri...
Conoscendomi affronto così la gara perchè so d'esser in grado di sopportare 
la progressione..ma il mio obiettivo è di riuscire a farla come si deve, 
ossia al max dall'inizio alla fine...è che mi ci vuole ancora un bel pò 
d'allenamento e tecnica da migliorare...sono ansioso di vedere che risultati 
farò il prossimo anno
-- 
-MORPHELIO- 

 andare :-)
15..


 i 50 metri facendo lavori specifici
a parte i lavori specifici, sono della convinzione che avendo due belle
gambe che spingono bene dall'inizio alla fine, questi crolli non avvengano!
Quando nuotavo ricordo Verlicchi (ora atleta master), che si faceva i 200 df
trainandosi dietro le gambe dal primo all'ultimo metro, ma era una *bestia*
fisicamente ... a me le gambe mi hanno sempre abbandonato negli ultimi 5 m
dei 100 ... i 200 in gara non li ho mai fatti!
Luca

 15..
Volevo dirlo anch'io...è che contraddire Vasco...mah..
-- 
-MORPHELIO- 

 15..
... una delle pochissime imprecisioni del doc Vasco: non avrà riposato bene
... col caldo che farà a Bologna! LOL
Luca

 15..
15? allora ricordavo male
tanto comunque io ne faccio molto meno, non rischio la squalifica :-)
V.

 gambe che spingono bene dall'inizio alla fine, questi crolli non avvengano!
Non ne sarei così sicuro..ne parlerò meglio quando avrò tempo per fare il
mio report, comunque nei 200 le gambe son l'unica cosa che non mi hanno
abbandonato..



tranquillo, mica sono infallibile, a volte scrivo di getto senza pensarci
troppo e sbaglio
comunque 25-30 metri in apnea non si possono fare, questo è certo, poi, come
dice Luca, forse non intendeva subacquea ma solo senza respirare e allora
forse, ma anche questo è soggettivo, sono un po' troppi
io dopo due bracciate dall'uscita dall'apnea una respirazione la faccio e
poi continuo respirando al massimo ogni 4
ciao
Vasco


non so se sono pochissime ma di certo non sarà l'ultima: del resto non ho
mai preteso di essere infallibile, anzi la memoria non di rado mi tradisce,
anche perchè in questo periodo sono un po' stressato dagli impegni che
dovrei sbrigare nelle prossime due settimane prima di partire per il mare
il caldo invece non è al momento così terribile: c'è stato di peggio, per il
momento si sopravvive abbastanza bene
ciao
Vasco

 poi continuo respirando al massimo ogni 4
Io in genere faccio due respirazioni..l'altro giorno in staffetta forse mi
son fatto prendere un po' troppo e ho respirato la prima volta al primo
scalino che risale, quindi direi dopo circa 30 metri, e dopo ho dovuto
fare altre 2-3 respirazioni..


 poi continuo respirando al massimo ogni 4
Ecco forse dove sbaglio un pò io...in effetti nel 50 non forzo mai la 
respirazione...nel senso che da quando esco a quando arrivo respiro sempre 
ogni 2, o al massimo 3 bracciate...anche perchè se le aumentassi, ora come 
ora sarebbe più quello che perderei per ipossia che altro...anche su questo 
punto devo allenarmi...mmm...
-- 
-MORPHELIO- 

 poi continuo respirando al massimo ogni 4
Sono obbligato ad adottare questa tattica perchè sono molto rigido, quando
inizio a respirare le gambe sprofondano e perdo notevolmente velocità.
Riesco a resistere 25m se tiro al massimo altrimenti anche 30m. Dopo di che
respiro all'incirca tre volte prima dell'arrivo. Mi piacerebbe riuscire a
rimanere in apnea per tutto il 50m, ma non credo che per una persona
normale, che sta' tirando al massimo, sia possibile.



Nei 50FA 34".89, contro un personale di 36".10. Sono partito come un
forsennato e mi hanno detto che ai 25m (quando ho iniziato a respirare) ero
davanti di circa 2m dal secondo. Da li ho iniziato a cedere ed alla fine
sono arrivato secondo in batteria. Nei 200 SL ho fatto 2'42"26 avevo un
personale di 2' 53"00 (non sono mai stato forte nei 200 SL).
Nella staffetta ho fatto 29".40 nei 50 SL (sono soddisfattissimo). Nei 50 SL
finali 30".73 ( ho sbagliato il tuffo e l'arrivo).
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 ha scritto nel messaggio 
news:84Z253Z161Z210Y...@usenet.libero.it...
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Mah...credo di no comunque...e ad ogni modo dipende moooolto ma moooolto 
dalla capacità polmonare che uno ha...e da come resiste allo 
sforzo...insomma tante cose...ma per persone "normali"...credo sia 
improbabile fare tutto un 50 in apnea dando il massimo
-- 
-MORPHELIO- 

 finali 30".73 ( ho sbagliato il tuffo e l'arrivo).
Non male...devo dire hai fatto ottimi miglioramenti...da quanto nuoti? e da 
quanto gareggi?
-- 
-MORPHELIO- 

 quanto gareggi?
Ho fatto un corso di nuoto da piccolo da 6 a 11 anni, poi ho smesso del
tutto . Ho iniziato coi master nel gennaio 2004 e dopo tre mesi ho fatto la
prima gara. A fine gennaio 2004 ho fatto un incidente in moto che mi ha
tenuto fermo circa 3-4 mesi. Poi ho ripreso con entusiasmo ed eccomi qua.
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