Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: 2° allenamento

Ieri sera secondo allenamento (quelli di tecnica non li calcolo) col gruppo.
500 sciolti, prevalentemente a stile libero
16 x 100 alternando gli stili nell'ordine dei misti e nuotando sempre una
vasca completa e una di gambe (l'ho trovato durissimo: io di gambe non vado
e mi stanco il doppio)  (recupero fino all'arrivo degli altri, in realtà per
me era brevissimo, non più di 10 secondi, spesso meno)
io mi sono fermato qui facendo due-tre vasche in scioltezza, anche perchè
dovevo andare da mio figlio che ha fatto la sua prima lezione di nuoto. Ho
visto che gli altri stavano iniziando con una serie di 8 da 25 di esercizi
tecnici.
Ciao
Vasco

 ha scritto nel messaggio
news:0Udbb.131356$R32.4...@news2.tin.it...
Mi è venuta un'idea che lancio a tutti i frequentatori del NG con la
contemporanea promessa che non vi posterò, salvo esplicita richiesta, tutti
i miei allenamenti di quest'anno.
Se qualcuno fa un allenamento (non importa se inventato da lui o guidato da
altri) che ritiene per qualche motivo interessante lo posti al gruppo così
sarà un arricchimento collettivo e un'occasione per discutere di metodologia
di allenamento.
Alcuni lo fanno già da tempo, ma sarebbe interessante sentire più voci e più
esperienze.
Ciao
Vasco
P.S.: stamattina ancora tutti a letto o la domenica vi dedicate ad altro?

 Ieri sera secondo allenamento (quelli di tecnica non li calcolo) col
gruppo.
Nel senso che alternate allenamenti di sola tecnica e allenamenti *normali*
?
Giàcche anche carlo boni mi esortava a fare più tecnica puoi postare un paio
di esempi di allenamento di sola tecnica? Qual è la ratio nell'alternanza
tra allenamento di tecnica e completo?
O.

 tra allenamento di tecnica e completo?
E' difficile postarti un allenamento di tecnica. Lunedì sera avremo fatto
circa 2 chilometri in un'ora e mezzo, quindi con pause lunghissime, e molto
frammentati. Dopo qualche vasca (circa 400-500 metri) di riscaldamento
abbiamo lavorato su tutti gli stili alternando gli esercizi più vari. Molti
esercizi duravano una vasca sola. Molti francamente non li ricordo neanche
più. Mentre un allenamento 'normale' ha una sua linearità per cui è
abbastanza facile ricordarlo, quello di tecnica è frammentario.
Per farti solo qualche esempio, alla rinfusa, si può nuotare in alternato
nei vari stili, solo gambe, variando il numero delle respirazioni a stile
libero, facendo, che so, due bracciate alternate per parte, e poi tre o
quattro, tenendo il braccio fermo avanti oppure indietro, facendo gambe a
delfino e braccia a stile, braccia a delfino e gambe a rana (la vecchia
farfalla), gambe a delfino sul dorso e poi curando vari aspetti della
nuotata. Insomma è difficile farti un resoconto fedele. In un altro post
puoi vedere un link ad un sito che propone vari esercizi di tecnica. Poi sta
alla fantasia dell'allenatore inventarne di nuovi anche in rapporto
all'obiettivo che si vuole perseguire.
La ratio, come dici tu, è quella di portare più attenzione a singoli aspetti
della nuotata per aumentare la sensibilità e la consapevolezza di quello che
si fa. Il tutto per cercare di migliorare la propria tecnica natatoria.
Fra parentesi, tornando a un argomento già discusso in altri thread, gli
esercizi di tecnica possono essere un'alternativa all'uscita dalla vasca
quando la propria corsia è sovraffollata.
Ciao
Vasco
P.S.: penso che altri possano suggerirti esercizi diversi. Ce ne sono
davvero tanti. Per quanto mi riguarda poi ho appena iniziato a frequentare
le serate di tecnica (l'anno scorso il lunedì mi allenavo da solo al
mattino) e potrò forse dirti qualcosa di più dopo aver fatto altre
esperienze.

 P.S.: stamattina ancora tutti a letto o la domenica vi dedicate ad altro?
La prima e la seconda che hai detto!
Ciao
Rick
-- 
Ah! Sir, live, live in the bosom of the waters!
There only is independence!
There I recognize no masters!
There I am free!

"> dovevo andare da mio figlio che ha fatto la sua prima lezione di nuoto.
Ho
Bene bene, la dinastia natatoria continua :-)

 si fa. Il tutto per cercare di migliorare la propria tecnica natatoria.
Ciao, Otto, avevo capito male io? Con ratio non intendevi la frequenza
relativa tra i due esercizi?

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio
news:nVmbb.335189$lK4.10...@twister1.libero.it...

Hai ragione, non sono stato chiaro. Intendevo ratio alla latina (pr.
razio:il razionale, la ragione sottostasnte a qualcosa) e non all'inglese
(pr. rescio: il risultato di un quoziente o numero indice)
O.


Ecco perchè avevo 3 in latino e 8 in inglese al liceo.. :-)