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Titolo: Ripreso contatto..

..con l'acqua.
Venerdì sguazzatina con programma classico:
400 sciolti
6x100 mx
8x100 sl 1 vasca fa a scalare (1°, 2°, ecc)
100 G
25 forte sl
25 sciolti
25 forte fa
25 sciolti
----------
2000
Purtroppo il cronometro non c'era, quindi contavo fino a 30 fra un 100 e 
l'altro.
Sensazioni meno peggio del solito alla ripresa (in fondo erano solo 3 
settimane circa che non toccavo acqua, sebbene in maniera molto 
saltuaria, e quest'anno avendo giocato a beach meno del solito ero meno 
incriccato), anche se è sempre dura.
Solo agli ultimi 100 ho incominciato a sentirmi meglio.
I 25 forti fatti solo x sfizio per sentire come si stava a sensazioni e 
velocità, non male credo
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
Stasera ho ripreso anch'io in piscina e ti ho copiato il programma.
Che dire? Semplice ma simpatico, adatto ad un rientro.
Io il cronometro l'avevo, ma i tempi di ripartenza erano a dir poco comodi
(con la scusa di adattarli a quelli del mio amico con cui ho fatto
l'allenamento): 2'10" nei misti e 1'50" a stile libero.
Mi sono stancato poco, ma è giusto così.
C'è tempo per faticare.
Ciao e grazie per l'idea
Anzi, mentre ci sei, perchè non posti anche il secondo, magari ti copio pure
quello :-)
Ciao
Vasco

 quello :-)
Beh, ecco qua.. :-)
2°:
400 risc
8x50 sl p15
6x75 (50 sl + 25 fa) p20
5x200 B p30
25 forte sl
25 sciolti
25 forte fa
25 sciolti
----------
2500
3°:
400 risc
8x50 mx p15
8x75 sl fartlek (A2-B2-A2) p20
8x200 sl p30
----------
3000
Il fartlek come al solito a inizio stagione mi uccide..appena esco dai 
ritmi aerobici si sente tutta la mancanza di allenamento
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 ritmi aerobici si sente tutta la mancanza di allenamento
comunque se c'e' la pausa non e' fartlek ma un classico lavoro ad intervalli
con cambio di velocita'.
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

a proposito di "ripreso contatto":
domani riprendo contatto anche io!!!!!!!!!!!!!!!!
...


 con cambio di velocita'.
La pausa non c'era..il cambio di velocità era ogni 25, con quello 
centrale sostenuto
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Il 31 Ago 2006, 09:52, Castel Chariot <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha
scritto:

 p20??


  p20??
Beh, quella era tra un 75 all'altro..tu dici che il fartlek è solo su 
serie + lunghe?
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 serie + lunghe?
direi di si,
la valenza del fartlek e' doppia, aerobica ed anaerobica,
se il blocco di lavoro e' inferiore ai 200metri la valenza aerobica non c'e'
o e' trascurabile.


 o e' trascurabile.
Al mio livello attuale di allenamento, un 75 corrisponde anche a + di un 
200.. :-)
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 200.. :-)
in effetti anche per me un 75 ora e' una mezza maratona:-)



Uhm, vedo che ti stai dando ai 200. Una novità per te, ma forse dipende dal
periodo.
Grazie comunque dell'input, vedrò di ricavarne qualche spunto per
l'allenamento di domani.
Ciao
Vasco


la penso anch'io come xaf sul significato del termine
poi basta capirsi e va bene lo stesso
ciao
Vasco

 l'allenamento di domani.
A buon rendere!
PS: se mi metto a fare fartlek su distanze + lunghe, è probabile non mi 
sentiate +! :-)
Comunque già così mi ha affaticato abbastanza, forse anche perchè ho 
nuotato due giorni di fila
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