Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Riprese subacquee in piscina (2)

Ciao a tutti,
    ho fatto la seconda e ultima sessione di riprese (almeno per
quest'anno).
Nuovamente vi chiedo di fornirmi qualche commento. SL dopo averlo
rivisto anche col coach e istruttore e in fase di evoluzione già per
conto suo, RA e soprattutto FA invece solo prossimamente, ma io "ho
fretta di migliorare". :-)
La cosa brutta è che se SL pure con tutti gli errori, mi sento
comunque ricettivo per le indicazioni che ricevo, FA oltre a essere
incapace, ho idea migliorare richiederà parecchio tempo e pazienza
(anche da parte dell'istruttore :-D).
http://www.youtube.com/watch?v=1kELv4HYLd8
http://www.youtube.com/watch?v=QohweEjhT0k
http://www.youtube.com/watch?v=VRNd813gfxM
http://www.youtube.com/watch?v=E847EA-9aIQ
http://www.youtube.com/watch?v=QLeLR2bosg4
http://www.youtube.com/watch?v=01gLxVmqhzw
Ciao e molte grazie in anticipo, Luca.

Sempre su SL: adesso il gomito è abbastanza piegato o dovrei farlo
passare ancora più vicino alla pancia?
Ciao e grazie, MadLuke.

 Ciao e molte grazie in anticipo, Luca.
-- 

Come no?! :-)
Il braccio invece di andare teso a cercare il fondo, allarga un poco,
poi piego e passa sotto la pancia! :-)
A prescindere dal miglioramento oggettivo in gara (che potrebbe essere
determinato da altri fattori, più o meno casuali) c'è che le mie
sensazioni sono cambiate enormemente: faccio decisamente meno fatica e
ho cominciato a "sentire" alcuni distretti muscolari delle braccia che
prima non sapevo neanche di avere.
Ciao e grazie comunque, MadLuke. :-)

 poi piego e passa sotto la pancia! :-)
la mia impressione � che le tue braccia brancolano nel buio alla ricerca 
di qualcosa che non trovano. Affondano, cercano di non faticare, si 
agitano incerte disegnando arabeschi, e la spinta efficace dura una 
minima frazione di secondo. E' evidente che ti manca anche la forza 
muscolare necessaria per una bracciata piena.
Per curiosit� il coach quanto ti fa usare le palette?
Comunque gi� vai forte cosi, figuriamoci se nuotassi bene!
A mio parere hai enormi margini di miglioramento
My two cents ;-)
-- 

 A mio parere hai enormi margini di miglioramento
Speriamo!
Ciao e grazie, MadLuke.

 settimana di gara)
giusto a titolo informativo, ovviamente ogni coach ha le sue idee, te la 
butto l�, noi usiamo le pale (alternando grandi e piccole)
per un buon 40 % degli allenamenti... se non di piu.
Per me all'inizio � stato massacrante per� comincio a sentirne i benefici.

 Per me all'inizio è stato massacrante però comincio a sentirne i benefici.
Noi ne abbiamo solo un paio a testa, personalmente quelle taglia media
del Decathlon.
Ma 40% dell'intero allenamento (compresi quindi anche altri stili) o
40% di SL? :-|
Io mi ricordo a inizio stagione dopo un'oretta di allenamento SL/misti
(senza pale) il coach ci faceva chiudere con 8x50 SL a 55" con pale.
Sul finire chiaramente eravamo già stanchi, e io già quello da solo lo
chiamavo "lo spaccabraccia".
Ho paura mi potrei fare male a usarle ancora di più.
Ciao, MadLuke.

Poi tieni conto noi indossiamo costantemente (tranne la settimana di
gara) i boxer "pesati", pieni di forellini raccolgono acqua e si
gonfiano.
Fanno perdere 1-2" sui 50 m. ma chiaramente la fatica aggiuntiva non è
focalizzata unicamente sulle braccia.
Ciao, MadLuke

 8x50 SL a 55" con pale.
i tempi sono simili, ma l'altro giorno abbiamo chiuso con: palette 
grandi  3x200 + 6x100 :-P
-- 

 Ciao, MadLuke
ecco vedi ce n'� sempre una da imparare :-)

 grandi  3x200 + 6x100 :-P
No guarda, proprio non è cosa per il mio fisico da lanciatore di
coriandoli.
Io sono 1,80 x 70 Kg: ho avvertito un mancamento alla spalla solo a
leggerlo! :-D
Ciao, MadLuke.

 vecchie riprese che avevi postato.
da ignorantone in materia, noto:
- un gomito leggermente più alto, rispetto alle vecchie riprese
- ancora i piedi a martello

 visto ieri sera velocemente ma sono rimasto colpito dalla ripresa
frontale  dove mi sembra ottima la fase di presa/trazione
ok il gomito + alto
i piedi a martello(vai di scarpe!!)
secondo me se continuia stare dietro e a montorare i cambiamenti fai
un ottimo lavoro che ti ripagherà parecchio
ps:un po' di palestra /ginnastica mirata non può che farti bene!(parti
dall'interno  cuffia dei rotatori)
ciaoP

> i piedi a martello(vai di scarpe!!)
Ho cominciato a lavorare anche su quello, giuro! (ma solo dalla
settimana successiva alle riprese)
E' che tenere la concentrazioni sui piedi e contemporaneamente la fase
di spinta delle braccia non è facile (non per i miei neuroni almeno),
richiede parecchia pratica.
Forse dedicandomici durante l'estate, per settembre riuscirò a
raccogliere i frutti di questo percorso.
Ciao e grazie, MadLuke.
PS. Per il delfino nessuno vuole dirmi nulla... E proprio il caso di
stendere un velo pietoso? :-)

SL mi sembra migliorato rispetto al precedente, i piedi proprio
secondo me se riesci a risolvere possono darti quella sensazione piena
di spinta ed avvitamento che ti consente di guadagnare qualche
secondo ...!
Dopo aver visto i tuoi vecchi filmati, ho provato a tenere i piedi
leggermente come i tuoi per capire la differenza... e quello che mi ha
colpito è proprio la mancanza di portanza delle gambe...!
Per il DF, nel 1° filmato non si vede un gran chè, intendo per poter
avere un idea piena, nel secondo invece vedo il movimento come se
andassi a scatti...
Non sò se è una mia impressione, ma ho riguardato più volte e, il
movimento è discreto, ma il risultato è che tra la presa e l'inizio
della trazione ci sia uno scatto dovuto alla poca flessibilità del
tronco
che ti obbliga a dare un tirone tutto di braccia ed una gambata
esagerata per questa fase, per riemergere a respirare...!
Hai provato a curare meglio la fase Sub con un maggiore inarcamento
della parte alta del tronco...? Magari cercando di anticipare la
discesa della testa in fase di recupero tenendo quindi le braccia
sempre più alte della testa anche nella prima fase sub....?
Nella vasca di ritorno oltretutto le gambe sono a trascinamento troppo
basse... i piedi si aprono, perdi molto secondo me in questa
2°...immagino sia anche per stanchezza...
P.S. non sò se è un caso ma da quando negli allenamenti faccio sempre
circa 1000 DF, ho avuto, nel giro di 3 mesi una riduzione dei tempi di
percorrenza sullo SL di un paio di Secondi, che è enorme... ma
soprattutto
una riduzione drastica delle pause riuscendo a ridurre i tempi di
ripetuta...!
10x25 DF ora riparto a 35 girando in 19"... fino a 3 mesi fà, quando
ho iniziato il carico a DF, dovevo ripartire a 45"...
4x 50 DF ora riparto a 1'10" girando in 42, prima erano 1'30"...
SL ripetute a 1'35" girando in 1'20÷1'21"... mai successo giravo in
1'24" ripartenza 1'45"...
Il DF è bellissimo...!
;-)
Ciao
@Alex

 ha scritto nel messaggio 
news:e26f2e8e-1df2-46eb...@h9g2000yqm.googlegroups.com...
10x25 DF ora riparto a 35 girando in 19"... fino a 3 mesi f�, quando
ho iniziato il carico a DF, dovevo ripartire a 45"...
4x 50 DF ora riparto a 1'10" girando in 42, prima erano 1'30"...
SL ripetute a 1'35" girando in 1'20�1'21"... mai successo giravo in
1'24" ripartenza 1'45"...
Il DF � bellissimo...!
;-)
-
In gara quanto fai a DF?
Ciao e grazie.
alm 

> In gara quanto fai a DF?
Infatti Alm... Il picciotto ci nasconde qualcosa, fallo cantare! :-)
Più seriamente: a inizio stagione io allenando FA, in gara ho
migliorato la rana (ma non FA).
Ciao, MadLuke.

 alm
Non faccio più gare da anni... ma anni... ormai sono a 40 quindi più
di 20.... dopo 15 di STOP.
Mi alleno con i master, ex agonisti 3 volte settimana..., ma non sono
più interessato a competere, ora il nuoto
è il mio AntoStress per eccellenza vista anche la pace dei
sensi.... ;-)
Il 50 DF con tuffo MAX sono a 35"... in lunga... ma come nello stile
essendo incapace a virare non cambia... in corta...
Tieni presente che ho una prestanza fisica ridicola... 168x64Kg quindi
muscolo ZERO...
;-)
@Alex


Come ho premesso non gareggio, cià non toglie che gli allenamenti che
seguo sono
di preparazione master....
La rana per me è improbabile... vado più forte facendo il morto...
I dati espsoti sono reali, pur se ho perso molto tempo qualche anno ho
nuotato da giovine...
;-)
@Alex

 ha scritto nel messaggio 
news:05af4c7f-a1e9-448a...@q30g2000yqd.googlegroups.com...
� il mio AntoStress per eccellenza vista anche la pace dei
sensi.... ;-)
-
Gia' la pace dei sensi?
Io compio 40 anni quest'anno mi devo presoccupare?
;-)
-
Il 50 DF con tuffo MAX sono a 35"... in lunga... ma come nello stile
essendo incapace a virare non cambia... in corta...
-
Io non ho mai fatto gare a delfo (un 50 ignobile in corta a Tortona, non lo 
conto).
Cio' non toglie che mi piacerebbe....
-
Tieni presente che ho una prestanza fisica ridicola... 168x64Kg quindi
muscolo ZERO...
-
Qui siamo l'esatto contrario...

 muscolo ZERO...
E allora voglio anche io una razione di pozione magica di Panoramix!!! 
(cit.) ;))
A parte gli scherzi, complimentissimi Alex, ti invidio (bonariamente 
eh!) non poco.
-- 
  HariSeldon.
"Gli infelici, non avendo nient'altro, solitamente si attaccano alla 
morale." (Marcel Proust)
 
http://haris3ldon.wordpress.com
 
http://bleizjudo.jimdo.com/

   HariSeldon.
Intendi per la pace dei sensi...???
;-)
@Alex