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Titolo: Allenamento di ieri sera(mi sa che cambio squadra!)

10' di riscaldamento
20 x 100 in 2' + 50 in 1'
...no comment
-- 
               Ciao Da FABLE
         I am not a soccer player
             I am a swimmer
Ma il Cesena in Serie "B" è troppo bello!!

 ....no comment
LOL
mio di ieri sera
400 riscaldamento
400 tecnici SL
16 x 25 DE a 1' (sono stati letali)
100 sciolti
2 volte:
4 x 100 SL PB in allungamento
2 x 100 SL in allungamento
200 sciolti
-- 
There are better things in life than alcohol, but alcohol makes up for 
not having them. - Terry Pratchett.

 ....no comment
Beh, per lo meno era vario e divertente..
-- 
The earth is the cradle of mankind but one cannot live in the cradle
forever
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
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ab...@newsland.it

 ...no comment
In effetti si poteva variare un po' :)
Non avevi detto che la vostra squadra ha l'allenatore?

Andrea ha scritto:

è lui che c'ha dato questo....



dai, su... e' per farvi apprezzare di piu' i prossimi... ;-)

>4 x 100 SL PB in allungamento
PB?

 PB?
Pull buoy?


ale ha scritto:



Partendo dal presupposto che gli scopi di un allenatore son spesso
criptici, questa seduta di allenamento è in contrasto con la regola aurea
numero 1 del buon allenamento


dai, su... e' per farvi apprezzare di piu' i prossimi... ;-)
Ma che squadra č, l'Inter ?
Goofy

Goofy
LOL

numero 1 del buon allenamento
...che sarebbe?

 è lui che c'ha dato questo....
Pero'!

 ....che sarebbe?
quello di non sdrenare le balle! :-)))


 ....che sarebbe?
1) L'allenamento deve essere vario
PS: ovviamente non esistono regole auree per gli allenamenti, perņ se ci
fossero in effetti potrebbe essere cosģ. In una prospettiva globale,
spesso č + importante la varietą dell'allenamento che la sua effettiva
utilitą


LOL
Pronostico Del Neri entro Natale
Goofy

57>
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Inviato via 
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 i 20 da 50 a 60" invece uno passo gara 200 e uno aerobico.
Fifty, però non è che ora ogni volta che viene postata una tabella tu ci
devi far la tua versione, eh?


 devi far la tua versione, eh?
sě invece! :-)


 devi far la tua versione, eh?
lui si lamentava del lavoro che le è stato assegnato e io le ho risposto
come avrei reagito-interpretato quella stessa cosa.
Cmq non sei obbligato a leggere tutti i miei post :-)


 Penso fossero 20x(100 + 50)
infatti....
-- 
               Ciao Da FABLE
         I am not a soccer player
             I am a swimmer
Ma il Cesena in Serie "B" č troppo bello!!

 cioč 20 da 100 a 2' e poi dopo 20 da 50 a 1' ?
no 100 + 50
-- 
               Ciao Da FABLE
         I am not a soccer player
             I am a swimmer
Ma il Cesena in Serie "B" č troppo bello!!

devi far la tua versione, eh?
perche' no?
e' utile!

57>
-- 


scheda.
molto personalizzato, si', ma cmq interessante
non sono informazioni sprecate, intendo :-)
ciao

 rispondendo a Fable che ha caratteristiche molto simili alle mie.
Fable, tu la pensi così?
-- 
The earth is the cradle of mankind but one cannot live in the cradle
forever
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

 non sono informazioni sprecate, intendo :-)
E' un peccato che tu parta sabato allora,
vuol dire che perdo un dei miei piů "attenti lettori" :-)


 
-- 
               Ciao Da FABLE
         I am not a soccer player
             I am a swimmer
Ma il Cesena in Serie "B" è troppo bello!!

57>
-- 


vuol dire che perdo un dei miei piů "attenti lettori" :-)
beh non diventero' il tuo biografo... :-)
per me non sono comunque info sprecate perche' mi danno un confronto
con gente che va (molto) piu' forte di me - il che mi permette, posta
una tara ai tempi, di modificare anche i miei allenamenti...
credo possa valere per molti
comunque: peccato che parta sabato, si'.
due palle di questi intercontinentali, 13 ore di volo, una mazzata.
per lo meno la' sta cominciando la primavera. peccato doppio che di
posti per nuotare non ne ho ancora trovati...

 tua resistenza...ma ci sto lavorando....
Si, si......come no :-)
come se non lo sapessi che lavori nell' ombra :-)
A Verolonuova verrai a fine ottobre?Daiii 400sl e 50sl.
ciao,


> A Verolonuova verrai a fine ottobre?Daiii 400sl e 50sl.
Ma si sanno le date delle gare? Ancora non ho trovato nulla.
Se fanno VeronicaNuova ci saro' anche io, anche se forse
rifaccio 100mx e 50ra.

Andrea wrote:

dove sarebbe questo posto? 100mx e 50ra fanno parte dei miei obiettivi 
della stagione 04/05 :-)


 ciao,


 rifaccio 100mx e 50ra.
Dai vieni, se riesci però fai un salto anche quando ci saranno i 400sl, si
prospetta un ultima batteria da paura, fidati.


 prospetta un ultima batteria da paura, fidati.
perchè sei in ultima batteria?


 prospetta un ultima batteria da paura, fidati.
Interessante...  potrei approfittarne per fare i 50de quel giorno
e poi i 100mx il giorno dopo!
Vedremo! Domenica ci sono sicuramente, sabato... non so.

 se Valentina è daccordo si...ma i 400 scordateli!
Maddaiiii...i 400sl di Verola sono una "classica", un po'come i 200 a Bg e
i 100 a Desenzano !
Forza! Poi a inizio stagione è meglio fare gare di "passo", non si può
avere velocità già a ottobre per tirare un 100 !


 della stagione 04/05 :-)
VeronicaNuova (meglio nota come Verolanuova) e' in provincia di
Brescia, vicina a Manerbio.

 perchè sei in ultima batteria?
ROTFL !
Ci dovrebbe essere un Maestoso ritorno. Non posso dire altro.
ciao


 ciao
ciao
-- 
               Ciao Da FABLE
         I am not a soccer player
             I am a swimmer
Ma il Cesena in Serie "B" č troppo bello!!

 Ci dovrebbe essere un Maestoso ritorno. Non posso dire altro.
Mamma mia!! Dimmi la categoria! M30?! :)

 Rovigo com'č?
Non lo so, non ci sono mai andato.


 ...no comment
Se ti può rincuorare a me è capitato col gruppo di fare anche 30 x 100 SL (a
1'30"!).
Per fortuna non spesso :-)
Ciao
Vasco

 effettiva utilità
Beh, anche se sono il primo a battermi contro la monotonia di certe serie,
non me la sento di sottoscrivere questa affermazione.
Diciamo che è importante ottenere il risultato voluto (quindi l'effetto
allenante che ti prefiggi) con un lavoro che non sia troppo noioso e
ripetitivo.
Ma non si può mettere la varietà davanti all'utilità, altrimenti giustifichi
tutto.
Al massimo lo puoi fare in un corso di nuoto, non in un gruppo master.
Se poi capita un allenamento atipico e occasionale in cui per provare
qualcosa di diverso sacrifichi il tuo obiettivo, ben venga. Di regola però
devi avere chiaro in mente il tuo obiettivo, cioè il tipo di lavoro
allenante che vuoi svolgere, cercando di tradurlo in un programma gradevole
(non che sia poi facile accontentare tutti: conosco gente che è ben felice
di fare una serie unica come quella di Fable e che si lamenta invece se
introduci troppe varianti).
Ciao
Vasco

> 57>
Al di là dei tempi, che sono soggettivi, questo post mostra molto bene come
si possa far diventare più vario anche un allenamento all'apparenza del
tutto monotono.
Se gli spazi lo consentono, cioè se non comporta troppi problemi di raccordo
con la velocità degli altri (l'ideale sarebbe che lo facessero anche gli
altri), un altro modo di variare è quello di farne uno a SL e uno misto.
Diventa tutta un'altra cosa. Assai meno noiosa.
Ciao
Vasco

> 57>
Scusami se mi permetto un appunto (mi sono già autoinibito tante volte sullo
stesso tema e te lo dico, credimi, in via del tutto amichevole) dopo averti
detto che ritengo il tuo post utile a far capire come si possono
interpretare soggettivamente gli allenamenti rendendoli meno noiosi.
Dovresti rivedere l'uso di *gli* e *le*: li inverti sistematicamente,
talvolta (non è questo il caso) rendendo difficoltoso seguire il discorso
(gli => a lui; le=> a lei).
Scusami ancora e prendilo come un suggerimento costruttivo.
Ciao
Vasco

> 57>
Io l'ho fatta 4 anni fa e posso dirti che, pur essendo ben organizzata,
c'era un sacco di gente in una vasca da 25 piuttosto inadeguata a contenere
tutte quelle persone. Gli spazi quindi erano molto angusti e la gara si č
protratta, per i miei gusti, troppo a lungo. L'impianto č ben tenuto anche
se non tanto nuovo.
Tutto sommato comunque non ci tornerei.
Ciao
Vasco

 Vasco
Mi ricordo come un incubo le serie che facevamo a 14 anni: 40 X 100 SL a
1'30'' o 80 X 50 SL a 45''.
O anche le serie del tipo:
4 X (
       1 X 200 SL a 3'00''
       2 X 100 SL a 1'30''
       4 X  50 SL a   45''
       8 X  25 FA a   30''
)
Tutta la mia solidarietà...


 vuol dire che perdo un dei miei piů "attenti lettori" :-)
Uno su uno, bella media.. :-)

 qualcosa di diverso sacrifichi il tuo obiettivo, ben venga.
Aspettavo una tua risposta. Probabilmente mi son anche espresso un po' 
male. Comunque, semplificando e sintetizzando, intendevo che la varietà 
aiuta a sopportare di testa l'allenamento..se diventa troppo monotono 
addio..

 Tutta la mia solidarietà...
La seconda però è già migliore, un po' più varia, anche se è una bella
mazzata (3200 solo di serie centrale). Diciamo che un 2 o al massimo un 3 x
sarebbero fattibili.
Ciao
Vasco


Su questo siamo senz'altro d'accordo.
Ciao
Vasco

57>

 tabelle...mentre qualcun'altro... :-)
Male! :-)



 tua resistenza...ma ci sto lavorando....
Quello che intendevo io..(parlo anche per me ovviamente)

 avere velocità già a ottobre per tirare un 100 !
Certo che ne dici di stronzate.. :-)

 prospetta un ultima batteria da paura, fidati.
WOW, CHE EMOZIONE, NON STO NELLA PELLE PER LA GIOIA, UN 400 DA URLO? NON
SO COME FARO' A ATTENDERE TANTO A LUNGO.. :-)

 1'30'' o 80 X 50 SL a 45''.
Dai rick, racconta la tua storiella.. :-)

57>

57>

 Tutto sommato comunque non ci tornerei.
allora mi sa che ti perdi il mio esordio :-)
-- 
There are better things in life than alcohol, but alcohol makes up for 
not having them. - Terry Pratchett.

> allora mi sa che ti perdi il mio esordio :-)
Oppala'!!! Evvai! Conto proprio di esserci, ora mi
guardo il calendario su 
nuotomaster.it
!

Andrea wrote:

veramente l'idea era che il mio esordio se lo perdesse più gente 
possibile :-D


> Dai rick, racconta la tua storiella.. :-)
Intanto la racconto io ;) tutti ne hanno una in fondo...
500 sciolti
80x100 1'25"
500 sciolti
___________
2h di allenamento
L'allenatore iRick lo conosce bene, un certo Paolo! ;)
A suo tempo con Carboni, alla UISP Bo, si era sparato
un 100x100 con i suoi compagni di squadra (Bragaglia & Co.)
ha pensato cosi' di forgiare il nostro spirito con questo
allenamento! 8^)

 ciao "velocista" ;-p
Urca! Ma non hai detto che categoria e'! :)

 aerobiche....ah, già, tu la velocità l' hai nel sangue ;-)
Non avrò velocità ma di certo non ho neppure resistena. Un 50 lo tiri su 
sempre in qualche modo, un 400 no..

 di passaggio sui 100 mt per tirare un 400....
Dai fifty, sai che ti punzecchio per scherzare..

 di passaggio sui 100 mt per tirare un 400....
Dai fifty, sai che ti punzecchio per scherzare..

 aerobiche....ah, già, tu la velocità l' hai nel sangue ;-)
Non avrò velocità ma di certo non ho neppure resistena. Un 50 lo tiri su 


 allora mi sa che ti perdi il mio esordio :-)
Sono davvero dispiaciuto di questo ma Rovigo comunque non lo rifarei. Fra
l'altro porta male. Per colpa di quella gara alla fine dell'anno c'è stata
una scissione nel gruppo che ci ha fatto perdere alcuni atleti di peso
internazionale, una per tutti Silvia P. (5 titoli mondiali master a Riccione
quest'anno).
Ciao
Vasco

57>

57>

 molto meno di un 100.
Questo perchè su un 400 hai aspettative molto + basse che su un 100..

 presenta, ti spara un Mondiale.
Ho capito! L'anno scorso, che e' stata la mia prima stagione,
non l'ho mai  visto nuotare: mi piacerebbe proprio vedere una
sua gara!