Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: L'occhio nero [Sembra che mi abibiano menato]

Punto 1- Il tutto - Che figata
Venerdě sera ho provato il tuffo dai blocchi.... figata... devo dire che 
considerando la mia totale inesperienza mi vengono abbastanza bene, cioč per 
un esperto che mi vede da fuori magari fan schifo ma a me sembrano buoni, 
poi arrivo abbastanza lontano, piů di quanto mi aspettassi.
Risultato č da Venerdě sera che oltre all'allentamento provo continuamente 
dei tuffi....
Sabato mi č accaduto di scivolare sul blocco e non riuscire a darmi la 
giusta spinta in avanti, per cui ho dato una megaspanciata incredibile 
(anche con la faccia) e mi si sono pure spaccati gli occhialini, (rotto 
l'elastico del nasello).
Risultato: Non so se sia a causa degli occhialini che si sono rotti o a 
causa della megaspanciata ho rimediato un bell'occhio nero, che per inciso 
non mi fa male per niente, semplicemente č nero e tutti mi pigliano per il 
culo perchč sembra che le abbia prese di santa ragione.
Punto 2
10 X 200 a quanto?
Ho cominciato a provarli Ven della settimana  scorsa (cioč ven 9)
a 5' di percorrenza non so perchč ma facevo addirittura fatica a tenerli, 
cioč iniziavo a 4'20" poi 4'30" poi 4'40" poi 5' molto farticosamente, 
ripeto sto parlando di percorrenza, ovviamente visto che l'intento erano 
ripetute a 4'40" tiravo senza fermarmi mai, morendo....  :-))) ma 
insistendo...
Poi a forza di insistere sono arrivato alle ultime sessioni, sabato/domenica 
che tenevo le prime a 4'15" 4'25" e le ultime a 4'40" 4'45" di percorrenza, 
sempre ripetendo a 5' Domenica (ieri) ho addirittura fatto l'ultima tirando 
al massimo e finendola a 4'20" (considerate che avevo le altre 9 serie sulle 
spalle) addirittura a volte ho quasi la sensazione che piů vado avanti piů 
posso spingere di piů, quasi come se il motore entrasse in "coppia"... Non 
so come dire....
E' normale? forse non mi scaldo bene?
-- 
"Tutta la droga del mondo non vale un grammo della mia adrenalina"
Lorenzo Cherubini alias Jovanotti
Per bypassare i filtri antispam scrivi nel testo del messaggio "AIEIE"
MasterDavidex - David Ruscelli
ICQ 223258511 

 E' normale? forse non mi scaldo bene?
credo sia parecchio soggettivo, c'è chi ha bisogno di 1500 metri prima 
di far sul serio, e chi ne fa 200 e gli bastano...
che fai di riscaldamento?
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 che fai di riscaldamento?
400 stile un po' sciolti e un po' veloci, a sentimento....


 E' normale? forse non mi scaldo bene?
... ho letto tutto e secondo me i problemi potrebbero essere almeno 2:
1) probabilmente parti troppo forte, magari ti senti fresco e non pensi di
forzare, però poi la fatica "viene a galla";
2) dovresti "imparare" a soffrire un po' di più, nel senso che quando accusi
la fatica, non ti devi far sopraffare: prova a essere più regolare su tutti
i 200 dovresti tenere un tempo al massimo di 5" differente tra uno e
l'altro, ed al massimo provare a forzare un po' nella seconda metà
dell'esercizio.
Io partirei a 4'45", provando a tenerli tutti sui 4'25" 4'30" (15"-20" per
un lavoro puramente aerobico sono sufficienti!).
Buona giornata!
Luca

 400 stile un po' sciolti e un po' veloci, a sentimento....
e poi parti per i 10x200?
mah, mi sembra un po' pochino...non ci metti niente di tecnica?
prova a ricercare qualche thread vecchio in cui si parla di 
riscaldamento/attivazione.
Cosě ti ritrovi a partire quasi a tutta per i 200 dopo un riscaldamento 
modesto, e magari tiri i primi due pagando poi con gli interessi il resto...
Cerca di provare a nuotare comunque piů sciolte le prime serie dei 200 e 
andare in progressione (al crescere del numero della serie)


 E' normale? forse non mi scaldo bene?
Anzitutto mi chiedo come fai a farti non uno (che già sarebbe tosto) ma
addirittura una serie consecutiva di allenamenti che comprendono 10 x 200
SL: incredibile!
Dai tempi che riporti direi che per il momento 5' va bene visto che gli
ultimi li fai a 4'45": non c'è molto margine per calare i tempi,
rischieresti di non finirli. Al massimo puoi provare a togliere 5" e vedere
che effetto ti fa sulla percorrenza (può aiutarti anche a tenere il conto
delle ripetute, altrimenti partendo sempre al minuto rischi di non sapere a
che punto sei).
In quanto alla sensazione di andare meglio alla fine, l'ho provata anch'io
quando mi è capitato (per fortuna non spesso) di fare allenamenti di questo
tipo. Forse è l'organismo che si abitua a un certo tipo di sforzo, ma a un
certo punto, superato il momento critico che in genere arriva dopo qualche
ripetuta, si ha una sensazione di benessere e l'impressione di poter
continuare a lungo senza problemi.
Un'ultima nota: va bene specializzarsi, ma varia un po' di più gli
allenamenti, che diamine, con tutte le varianti possibili non puoi ancorarti
solo su una serie del genere. Se proprio ti piace, ripetila una volta alla
settimana e vedi come va, ma in mezzo metti anche qualche lavoro diverso: ti
servirà anche per i 200!
Ciao
Vasco

 (15"-20" per un lavoro puramente aerobico sono sufficienti!).
Sono d'accordo sul discorso di essere regolari e semmai di andare in
progressione, non di calare, perň forse sui tempi sei un po' ottimista. Per
avere 15-20" di margine probabilmente ha bisogno almeno di un 4'50", se non
di un 4'55". Ma forse hai ragione tu: l'unico modo per saperlo č provarli.
Se uno ne ha proprio voglia :-)
Ciao
Vasco

 numero della serie)
In realtà, volendo, una serie del genere è, come dire, 'autoriscaldante', se
mi passate il neologismo, nel senso che ci si può tranquillamente scaldare
facendola. L'importante, e qui sono d'accordo con te e con Luca, è partire
tranquilli a un ritmo, appunto, da riscaldamento per poi accelerare man mano
che si prende il ritmo. E' chiaro che se si forza troppo all'inizio poi lo
si paga con gli interessi.
Ciao
Vasco

 che punto sei).
... questo è un ottimo consiglio, al quale avevo pensato pure io (non
l'avevo poi scritto, ma l'avevo pensato) ... per tornare ai tempi di
ripetizione, Frank Ottobre ha una percorrenza media intorno ai 4'30" (parte
a 4'15" per finire gli ultimi a 4'45" ... risprintando nell'ultimo a 4'20").
A parte il cambio di ritmo per ogni "scatto", utile solo a far più fatica e
con la grossa incognita di non riuscire a valutare il giusto ritmo, penso
che il tipo di lavoro più corretto sarebbe quello di ripetere a 4'45" (max
4'50") con split nuotati tutti molto vicini ai 4'30" ...
Buona giornata!
Luca

 servirà anche per i 200!
Tu che lavoro metteresti in mezzo?


 Se uno ne ha proprio voglia :-)
... sono un inguaribile ottimista! :-)
Buona giornata!
Luca

 Non č incasinatissimo, ma sicuramente meno intuitivo
... ma i minuti non contano piů: devi solo pensare a scalare 5"
dall'orologione, parti ai 60, poi ai 55, poi ai 50 e cosě via ... :-)
SEMPLICE! no?
Buona giornata!
Luca

 SEMPLICE! no?
E io stupido ad usare un cronometro.....
:-)))))


 Tu che lavoro metteresti in mezzo?
Qualcosa di più veloce e magari nuoterei anche gli altri stili: guarda
qualcuno dei miei allenamenti e ti fai un'idea.
Ciao
Vasco

 qualcuno dei miei allenamenti e ti fai un'idea.
Metti che gli altri stili non li conosca, come faresti?
:-)


 
vedi FAQ, punto 1 ;-)
-- 
si prepara direttamente nel bicchiere basso detto "tumbler basso". Tre o 
quattro cubetti di ghiaccio, aggiungere il gin, il martini rosso, il 
bitter campari e mescolare. Guarnire con una fetta d'arancia.

 :-)
non credi sarebbe ora di impararli? ;-)))


 :-)
Prima di tutto cercherei di impararli: è molto importante saper nuotare in
tutti gli stili.
Intanto un lavoro più veloce puoi farlo anche a SL.
Ciao
Vasco

 non credi sarebbe ora di impararli? ;-)))
... magari è solo modesto è non si vuole "pavoneggiare" ... anzi ... :-)
Buona giornata!
Luca

 culo perchč sembra che le abbia prese di santa ragione.
le spanciate in effetti non sono una bella esperienza.. ;-p cmq puň darsi
benissimo che l'occhio nero sia dovuto a quello: mi dicevano che si possono
rompere i capillari sulla pancia o sulle gambe x un tuffo non fatto bene,
quindi....consolati: meglio un occhio nero x quello che x un pugno vero!!!
:)

 quindi....consolati: meglio un occhio nero x quello che x un pugno vero!!!
Diciamo di sě, ma se fosse stato un pugno vero avrei potuto rispondere e 
almeno ridarglielo indietro, magari con gli interessi, invece cosě mica 
posso dare i pugni all'acqua o al blocco.... La gente mi prenderebbe per un 
mentecatto :-))))))


> mi si sono pure spaccati gli occhialini
noooooooooooo i mitici occhialini a specchio

 noooooooooooo i mitici occhialini a specchio
Ovviamente mi porto sempre dietro il kit per la riparazione...
:-PPPPPP


un meccanico-ottico-preparatore no? 
:-P

 l'elastico del nasello
http://tinyurl.com/7cpnt
-- 
Nuoto, non pugnette!

 
http://tinyurl.com/7cpnt
LOL
Dal sito della Garzanti
      Lemma   Definizione in sintesi
      nasello 1  s. m. pesce di mare commestibile, affine al merluzzo, ma 
più piccolo e di carni più delicate e digeribili; bruno sul dorso e bianco 
argenteo sul ventre, ha due sole pinne...
      nasello 2  s. m. (tecn.) nome generico di una sporgenza di un organo 
mobile che si impegna in un incavo, in un occhiello e sim. per realizzare un 
accoppiamento temporaneo (p. e. nelle...


 accoppiamento temporaneo (p. e. nelle...
trovo la definizione numero due decisamente inquietante :-)
-- 
Nuoto, non pugnette!

 trovo la definizione numero due decisamente inquietante :-)
ROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOTFL



una volta mentre nuotavo una tizia mi ha dato uno sberlone: non ti dico che
occhio, sembravo già truccata.....gli inconvenienti di questo bellissimo
sport... :)