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Titolo: (allenamento) con Castel: divertente

Stamattina nuotata a Mozzate con Castel, ha ideato lui questo programmino
piuttosto divertente:
2x100sl
10x50 misti (cambio stile a 12,5m) a 1'15
16x25sl a 30"
10x75sl con la seconda vasca piů veloce a 2'
200m gambe
100m pull
100m sciolti
carino vero?
ciao!!!
Elsa :)

 10x50 misti (cambio stile a 12,5m) a 1'15
bellino, c'è una variante mooolto più divertente che ci facevano fare in
UK: 
10x100 (6 delfo + 8 dorso + 6 rana + 8 stile)
dove i numeri sono il numero di bracciate...
la cosa bella è che quando vai male, si sente! Perché devi cambiare stile
che non hai fatto nemmeno due metri, te ne rendi conto all'istante e ti va
a pu**ane tutta la ripetuta :-)) è tragico alla sesta o settima ripetuta
:-))
doei doei
Major

 ha scritto nel messaggio
news:Pine.LNX.4.21.050917...@dotto.cs.unibo.it...
bellino, c'è una variante mooolto più divertente che ci facevano fare in
UK:
10x100 (6 delfo + 8 dorso + 6 rana + 8 stile)
dove i numeri sono il numero di bracciate...
maleficamente divertente direi....mmmh, mi sa un po' di tortura ma
dall'altra parte la cosa mi incuriosisce!!! :)
la cosa bella è che quando vai male, si sente! Perché devi cambiare stile
che non hai fatto nemmeno due metri, te ne rendi conto all'istante e ti va
a pu**ane tutta la ripetuta :-)) è tragico alla sesta o settima ripetuta
:-))
immagino....anzi, mi immagino boccheggiare!!! già contare le bracciate è
un'impresa... ;-p
ciao!!!
Elsa :)


Non avevo mai provato a nuotare i misti in questo modo: ci proverò e ti farò
sapere. Immagino che finito lo SL si ricominci col delfino (ad occhio il
numero di bracciate che hai elencato mi pare insufficiente per percorrere
100 metri, forse anche per percorrerne 50, penso se ne faranno una trentina
circa, per cui il ciclo è da ripetere almeno tre volte). L'unico rischio, se
si lavora in gruppo, è di incasinarsi un po' perchè è facile raggiungere
quello davanti o essere raggiunto da quello dietro quando si nuotano stili
diversi.
Ciao
Vasco

 Elsa :)
Non male.
Io invece oggi ho fatto un allenamento suicida (per questa fase della
stagione) con 5 da 200 frazionati come serie centrale, tendenzialmente al
passo gara dei 200 (l'ho studiato per un amico che deve preparare la gara
dei 200 a SL e che li ha fatti tutti a SL; per tenere un passo simile al suo
io li ho un po' variati)
8 x 25 FA/SL [30"]
50 sciolti
4 x 50 FA/SL [1']
50 sciolti
50 FA-100 SL-50 FA [1'-2'-1']
50 sciolti
100 MX-100 SL [2']
50 sciolti
200 MX
il ritmo era piuttosto sostenuto per cui alla fine ero piuttosto stanco
ciao
Vasco

 quello dietro quando si nuotano stili diversi.
noi, non ci si incasinava...
bye
Major (eheheh passo e chiudo che sono invitato ad un party della
brasiliana del piano di sotto... heheheheh) :-)

 16x25sl a 30"
vedo che stai andando già bene, complimenti, secondo me nei 50 puoi andare 
ben sotto i 37" che ti sei posta come obiettivo nei 50... 

 dove i numeri sono il numero di bracciate...
La cosa non mi ispira per niente!
Diventa un frullino..

 ha scritto nel messaggio
news:432c879b$0$8481$5fc...@news.tiscali.it...

anche secondo me posso scendere senza problemi sotto i 37"......l'altro
giorno ho fatto un 50 lento (cioè, mi sembrava di farlo davvero lentissima)
e ho impiegato 42"!!! :)

 Diventa un frullino..
si, se vai di frequenza... 
no, se nuoti in allungo...
se vai in allungo ti ritrovi a fare: virata dorso ai 25, virata stile ai
50 ed è praticamente lo stesso esercizio che avete fatto con Elsa... I
problemi sorgono quando vai in ipossia e la fase subacquea delle virate è
minore... oppure quando per recuperare si aumenta la frequenza, e lì sì
che diventa un frullino :-)))
bye,
Major