Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Fifty a terra :-(

57> un po' triste :-)
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/



> 57> un po' triste :-)
Ti hanno mai detto che il giorno dopo la gara conviene fare al massimo un
lungo in scioltezza evitando gli scatti e soprattutto i lavori aerobici? Io
addirittura non faccio nulla.
Secondo me hai semplicemente dimenticato di fare un adeguato recupero dopo
la gara.
Se fai un paio di giorni con allenamenti tranquilli vedrai che tutto torna a
posto.
Ciao
Vasco

 
a volte il riposo è molto allenante, non è una sconfitta stare fermi 
qualche giorno, in + tu non devi nemmeno stare fermo...

 nulla...]
io sono nella stessa situazione di davide...

>57> un po' triste :-)


io sono nella stessa situazione di davide...
beh allora e' il periodo... come scrivevo ieri nella [SCHEDINA], ieri
ho avuto una improvvisa flessione totale delle prestazioni. non ci
metto gare, in mezzo, e ci aggiungo il mio altalenante allenamento
[visti i viaggi]: dopo due settimane in cui ho incrementato di nuovo i
carichi, ho avuto un improvviso tracollo...

 Che faccio ragazzi?
.. la bagnina come sta ?? ;-))
a parte gli scherzi.... non saprei che consigliarti....
forse prova prenderti un periodo di calma...
metti gia' in conto che dicembre sara' un mese con pochi risultati
e poi vedi ..
vedrai che a gennaio spacchi tutto.. 8-))
l > >

 
-- 
logaloga


Vasco ha ragione,il giorno dopo le gare non si fanno allenamenti,al massimo
un po' di sciolto.C'e' da dire che questi momenti di appannamento della
forma sono normali nel corso di una stagione,l'importante e' non forzare la
seduta d'allenamento proprio in queste situazioni per non pagare lo scotto
piu' avanti.
poi basta che ti fai una settimana di cure termali a Solbiate:-)
Luca


 Che faccio ragazzi?
Ascolta Vasco e loga e non rompere i pbtyvbav.
Rilassati un po', fai qualche allenamento nuotando in scia, partendo
ultimo o magari stai anche a casa una sera... capita a tutti, poi passa.
Per la teoria del riposo dopo la gara, che appoggio e sostengo:
Base 50
A2
300 SL rec 30"
2x150 PS rec 30"
3x100 MX rec 30"
B1
8x50 SL a 50" passo 33/34
100 sciolti
8x50 SL a 50" passo 33/34
100 sciolti
A2
10x150 SL pale+pull a 2"20 passo 1'55
100 sciolti
Gambe
200 A2 rec 30"
4x50 B2 rec 30"
200 A2 rec 30"
4x50 B2 rec 30"
100 sciolti
Tot. 4400 - 90'
-- 
Nuoto, non pugnette!

 Bergamo a questo punto.
ma che pnmmb dici?! A®dimento!!
-- 
"Siamo una generazione di uomini cresciuti dalle donne, mi chiedo se 
un'altra donna è veramente la risposta che ci serve"

 Bergamo a questo punto.
Per me a meno che uno sia malato la gara non va mai saltata..
Detto questo appoggio quanto detto da loga anche sul fatto che se si 
variano le gare è + facile, se ci si misura su gare non proprie oltre 
che conoscersi meglio si è + liberi mentalmente.
Concordo anche sul fatto che probabilmente sei + a terra di testa che di 
fisico da quel che ho visto a s.marino. Sei troppo inchiodato sempre 
sulle solite due gare e dai troppa attenione ai tempi, quelli vanno e 
vengono si sa, ma così per me fai fatica a vedere la gara nel suo 
aspetto positivo (anche perchè se no non avresti auto l'idea di saltar 
bergamo..)
Un po' di riposo può essere efficace ma il mio cosiglio può anche essere 
diverso: fossi in te andrei ma nuotando sui due chilometri provando 
soprattutto partenze virate e gli altri elementi su cui scarseggi (per 
esempio fai una brutta respiraione troppo lenta e evidente).
Prendila come un'occasione per tirar il fiato e concentrarti su quello 
che non sei capace di fare. Prova persino il delfino se ti và!
PS: ho chiesto al coach e m'ha detto che puoi venire quando vuoi se vuoi 
provare un allenamento con noi

Pure lui parla in 3° persona..

 Pure lui parla in 3° persona..
volevi l'esclusiva? :-)


 Secodo e abusate troppo delle pale..
Secondo me abusate troppo delle pale..

Castel Chariot ha scritto:

infatti avevi scritto come il Fable.....

 volevi l'esclusiva? :-)
è che ale ha sottolineato la cosa a me e fable ma non a lui..

57>


Fable wrote:

Bogumil aveva pensato che gli si fosse bruciata la 'm', la 'n' e la 'v' 
della tastiera...


Castel Chariot wrote:

E tu di cosa hia abustao quando hai scritto 'sto post? :-)
-- 
logaloga

 della tastiera...
è così da ieri..

57>


Castel Chariot ha scritto:

Fable mi ha detto che vende le tastiere lui.....

> è così da ieri..

Pure dei portatili..

57>


 Nuoto, non pugnette!
Segnata con cupidigia :-)
grazie,


Castel Chariot ha scritto:

dipende....

 vedrai che a gennaio spacchi tutto.. 8-))
tanto fino a Desenzano (che poi tra l'altro faccio smepre cagare :-) di
100sl non ce ne piů )
Grazie,
cioa


57>


 nulla...]
Riuscire a capirsi non è affatto facile...e soprattuto sapere cosa è giusto
fare o no.
So che il riposo è importante, però sono sempre molto combattutto quando
devo saltare un allenamento.E' proprio difficile capire quale sia la scelta
migliore in quel dato momento.
ciao e grazie


> ma che pnmmb dici?! A®dimento!!
si, ma tu non sai la fatica degli ultimi 25 metri nel 100sl di Riccione, ero
inchiodato ! Che fatica da cane bastonato ! :-)
ciao


 inchiodato ! Che fatica da cane bastonato ! :-)
quante storie... fai come me, arriva sciolto :-))


 ciao
stavo peggio io fidati!

 Nel nuoto libero inpensabile, e agli allenamnti collettivi idem.Quindi....
ma se non sbaglio a nuoto libero mica sei solo in asca?
E all allenamento non i sembraa che foste così affollati non puoi 
chiedere la collaboraione dellallenatore?

 č che ale ha sottolineato la cosa a me e fable ma non a lui..
Perchč con me ormai vi siete rassegnati :-) fosse solo la terza persona :-)
Per fortuna che non c'e' piů ag.rippa , altrimenti sai che mega cazziate che
mi farebbe?? :-)
lol


 stavo peggio io fidati!
lol
ma poi hai scoperto se sei passato in 30?


 ma poi hai scoperto se sei passato in 30?
Se ricordo giusto passaggio a 30.8..

 ma poi hai scoperto se sei passato in 30?
ho dei parametri dal 30,3 al 30,7
direi un po lento nel secondo caso buonino nel primo....

 Se ricordo giusto passaggio a 30.8..
appunto...allora ho "Scazzato"(scusate) tutto!

 appunto...allora ho "Scazzato"(scusate) tutto!
Secondo me no, con 28.9 dell'attuale condizione sui 50, il passaggio a mio
avviso č corretto, anzi, forse anche troppo ardimentoso.Se passavi in 31.5
magari chiudevi anche a 1.04 alto.
Anche a me la tua ragazza ha detto che sono passato sul 29 , bene cosi. se
fossi passato piů forte sarei esploso ancor di piů.
ciao


 
forse hai ragione....vabbeh avremo tempo per rifarci no?

57> Che se ne va a magnare adesso :-)


 ti ricordo che il mio unico comapgno di corsia è diesel....
allora stai a casa che è meglio... tra l'altro adesso tirerà più di
prima ;-)
-- 
Nuoto, non pugnette!

 prima ;-)
già, è una vera macchina.E pensa che mi dice che lui è niente a confronto
del suo amico Silvestri....
cmq davvero è sconfortante nuotare con chi tiene un passo decisamente
superiore.
cioa


 
-- 
logaloga

                    Il 30 Nov 2004, 10:25, 
riccard...@despammed.com
 (iRick) ha scritto:
3x
200 sl partenza a 2.55
100 sl partenza a 1.25
100 sl partenza a 1.25
100 sl partenza a 1.20
ma tu cosa ne pensi di questo lavoro?
Ti sembra esagerato per me?


 superiore.
A me mi magiano quasi tutti ma sinceramente non è che mi cambi poi tanto 
la vita..


idem... in realtà dovrebbe essere uno stimolo in più, no? se fossi io 
quello che tira e andassi molto + forte degli altri non credo mi 
allenerei con la stessa intensità.


è che ale ha sottolineato la cosa a me e fable ma non a lui..
hei ragione... :-)
ero tutto preso dalla solidarieta' ;-)

 
per me è così...non ho + stimoli....hahahahahaha

Fable wrote:

fanculizzati... io ne ho fin troppi :-/


 Vasco
Mi sono accorto solo ora di uno svarione nella scrittura: ovviamente
intendevo *anaerobici*
V.

 
anche io non credere...è che sono troppo scarso per i + forti e troppo 
forte per i più deboli, o meglio in gara ho dei risultati vicini a i 
migliori, ma in allenamento...mi distruggono...

Fable wrote:

non ho capito se stai cercando di tirarmi su di morale o stai rigirando 
il dito nella piaga! :-)


 
la prima.....siocK!

 ma tu cosa ne pensi di questo lavoro?
che tipo di lavoro dovrebbe essere?
B1 mi pare troppo lungo
A2 mi pare un po' veloce
dopo i 100 a 1.20 quanto riposo c'č? Si riparte subito con i 200?
-- 
Nuoto, non pugnette!

 prima ;-)
tra l'altro ripensavo ad una cosa... chi era che diceva che il coach di
loga non si allena poi tanto?
-- 
Nuoto, non pugnette!

 superiore.
Pensa se invece lui si dovesse allenare con un velocista puro che negli
scatti da 25 gli da due metri...
-- 
Nuoto, non pugnette!

iRick wrote:

piu` che altro si allena diversamente... non mi risulta faccia serie con 
quelle percorrenze...
-- 
logaloga

 quelle percorrenze...
Un certo Blue scrive in altri lidi:
"...ma nella mia societą qualcuno mi ha accusato di non essere un master
motivo? perchč mi alleno tanto e tutti i giorni!"
-- 
Nuoto, non pugnette!

 quelle percorrenze...
qualunque cosa faccia, complimenti per il tempone!!!
-- 
Nuoto, non pugnette!

 in altri lidi:
Lascia stare che ultimamente c è chi mi segnala sadicamente la tua 
presenza in "altri lidi"..

 dopo i 100 a 1.20 quanto riposo c'č? Si riparte subito con i 200?
No, dopo una serie da 500 c'erano 200 sciolti.
In teoria credo si tratti di B1 il 200 e il primo 100, poi b2 gli ultimi 2
da 100.
Poi devi essere tu a dirmelo ! :-)
Ti ho detto che Diesel faceva la partenza a 2.30 per i 200 , 1.15 qeulla del
primo 100 e a 1.10 gli ultimi 2 forti. (lui ne faceva due con parrtenza
bassa, io solo uno)
Credo che tu ti se avessi nuotato con noi ti saresti dovuto fare partenza a
2.35 il 200, a 1.20 il primo 100 ,a 1.15 il penultimo e 1.10 l' ultimo.Come
li avresti gestiti?
ciao


 scatti da 25 gli da due metri...
Due anni fa in corsia con noi due nuotava Vitelmi ( Non so se lo conosci,
cmq per dire 22 in corta e 51 in lunga....fu tesserato per un anno come
gesti agonista)...fu lui che mi disse che glia allenamenti da velocisti
portano quasi al vomito se fatti correttamente.
Una sera a fine allenamento fecemmo pure un 100sl tutti e tre :-)
56 Vitelmi, 59 Diesel e 1.03 io, vabbè io in pratica lo feci da solo :-)
lol


 Io li avrei gestiti nel modo migliore: dandomi malato :-)
quoto.  :-)


 li avresti gestiti?
Io li avrei gestiti nel modo migliore: dandomi malato :-)

 motivo? perchč mi alleno tanto e tutti i giorni!"
Non mi pare di aver mai messo in dubbio il fatto che si alleni molto, 
tutti i giorni e forse di piu`... Il fatto e` che fa 8'34" e non credo 
faccia le serie a 1'15" e 35" ma ora mi informo bene, perche` non vorrei 
dire delle pntngr...
-- 
logaloga

 portano quasi al vomito se fatti correttamente.
Per quel poco che posso capire condivido.. (parliamo di C1-C2 col C3 
chiaramente no)

 dire delle pntngr...
Dovresti esserci abituato.. :-)

 
A livello di velocita` da tenere avrebbe dovuto essere un A2 il 200, B1 
il primo 100 mentre velocita` da B2 gli altri 2.
Non e` un lavoro puro di B2 ma dovrebbe ricadere in quell'ottica, e` un 
lavoro di costruzione dei passi gara per le distanze lunghe.
-- 
logaloga

 quoto. :-)
Siete due scansafatiche, l'ho sempre detto :-)


 Siete due scansafatiche, l'ho sempre detto :-)
Io ci tengo alle mie fibre veloci.. :-)

 Siete due scansafatiche, l'ho sempre detto :-)
no dai, ieri ad allenamento sono stato bravo..
20 x 25 (5 delfo, 5 rana, 5 dorso e 5 stile)
e i delfo li ho fatti tutti :-)
4 x 4 x 50 sl partenza a 1'
andata in soglia, ritorno molto forte
.. e li ho fatti tutti (alla fine però avevo bisogno di un paio di 
braccia nuove), pure tirandoli! in realtà partivo x secondo, ma contando 
che si partiva con 5" di distacco da quello davanti e quello davanti 
andava discretamente + di me e non riuscivo a beccarne la scia, si può 
dire che stessi tirando io quelli dietro! :-)


logaloga ha scritto:



ma come non è un lavoro di velocità.. :-)

Castel Chariot wrote:

Appunto, in questo caso vorrei esimermi! :-)
-- 
logaloga

andata in soglia, ritorno molto forte
la scheda completa?

ale wrote:

non ero + cosciente verso la fine, non ricordo un granchè... :-)
.. ma all'incirca:
300 riscaldamento
100 mx normali (parti col delfo)
100 mx invertiti (parti con stile)
20 x 25 con recupero fisso di 10" (ancora attivazione)
4 x 4 x 50 SL (partenza 1', riposo di 2' ogni blocco di 4)
  - andata soglia, ritorno forte
... i 1800 mt più letali della mia vita :-/


Castel Chariot <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> wrote:

tra ex-romagnoli v'intendete...
-- 
Nuoto, non pugnette!

 c era scritto..
ho visto dopo... ho tagliato un po' troppo rapidamente... comunque in
questo caso l'ultimo 100 č a 1.20 per modo di dire.
-- 
Nuoto, non pugnette!

 questo caso l'ultimo 100 č a 1.20 per modo di dire.
xchč?


 tra ex-romagnoli v'intendete...
non sapevo d esser un ex-romagnolo..

 non sapevo d esser un ex-romagnolo..
in effetti dopo la piadina con il cotto bastava anche solo "ex"
-- 
Nuoto, non pugnette!

 xchč?
xchč? Che cacchio scrivi come i quindicenni???
PERCHE' se poi devi ripartire per un 200 sciolto non fa tanta differenza
1.20 o 1.30
-- 
Nuoto, non pugnette!

 1.20 o 1.30
in teoria indicava il termine massimo da non sforare :-)
lol



dai fifty su col morale...pensa che anch'io dopo settimana scorsa che ho
fatto solo sciglimento x una contrattura oggi ho risentito nei 50...xciò
pensa che tu hai alle spalle allenamenti intensi e le gare, è normale un po'
di stanchezza no? recupera bene e non demoralizzarti, vedrai che tornerai
presto in forma e a pieno ritmo!!! ne sono sicura!!! x l'occasione ti mando
un bacino... smak!!!
Elsa

 Elsa
Intercettato! :-)

 un bacino... smak!!!
Grazie cara :-)
ricambio focosamente :-p
ciao


 consiglio, grazie.
si ma tu non devi essere cosě in balia del vento.
capitano i momenti di alto e basso.
devi saperti adattare con la mente oltre che con il fisico.
:-)
--
f.

 200 e chi si e` visto si e` visto...
esatto!
e cambia qualche gara ogni tanto.
e cambia anche in allenamento . solo stile io l'ho trovato sempre deleterio
come allenarmi solo a rana eh!
anzi mi e' capitato in alcuni periodi di stoppare la rana per qualche
settimana
per poi andare veloce piu' del solito.
--
f.

 :-)
quoto!

 basta poco x tirar su il morale agli uomini....
;-p

 
aggiungo un 300 in allungo fatto cosě: 100 sl + 50 do + 50 ra + 100 sl, 
me ne ero proprio scordato.
-- 
"Siamo una generazione di uomini cresciuti dalle donne, mi chiedo se 
un'altra donna č veramente la risposta che ci serve"