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Titolo: Allenamento aiuto delucidazioni

Sono un allenatore di nuoto, vorrei sapere come è possibile inquadrare
metabolicamente e dal punto di vista energetico una serie tipo 100x25 ogni
30".
La durata della esercitazione mi dice che lavoro per cinquanta minuti, ma
ciò  non  basta per classificarlo come lavoro puramente aerobico, la
distanza adottata  e soprattuto il recupero permettono la ricarica della
fosfocreatina e quindi la distanza coperta è a carico del sistema
anaerobico, l' intensità dell'esercitazione non coinvolge percentualmente
molte fibre veloci, vedendoli fare e avendo nuotato serie del genere mi
sembrerebbe una esercitazione di soglia anaerobica molto
atipica.....aiutatemi!!!!!!!
mm

 ha scritto nel messaggio
news:95ecai$bi7$1...@serv1.iunet.it...
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A naso ti direi che non è possibile ripristinare completamente il meccanismo
della fosfocreatina. In realtà se li nuoti ad una intensità che ti permetta
di nuotarli tutti e cento lavori sicuramente in aeorbico. Quello che ti fa
passare da resistenza a potenza è, a mio avviso l'intensità con cui devono
essere nuotati. Intanto il lavoro vero e proprio dura in realtà circa una
mezz'oretta: il recupero non è considerato lavoro! Se li nuoti prossimi alla
velocità che tieni nell'interno di un duecento (se  nuoti interni a 36 nuoti
i 25 a 18 per esempio) probabilmente finisci anche in massimo consumo e
comunque lavori parecchio in soglia come dici tu atipica, a ritmi inferiori
è sicuramente un lavoro aerobico.
Questo è il mio pensiero almeno.

 ha scritto nel messaggio
news:95f4gv$1tc$1...@pegasus.tiscalinet.it...
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 ha scritto nel messaggio
news:95gs4e$amj$1...@serv1.iunet.it...
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Onestamente io mi sono basato anche su esperienze mie personali in acqua e
ti assicuro che visto lo sforzo su un lavoro fatto a certi ritmi, non dico
per tutta la durata dell'esercitazione, ma almeno alla fine vai in massimo
consumo! Credo che non sia un lavoro semplice da inquadrare però onestamente
non mi sembra possibile accrescere le riserve di fosfocreatina, e comunque
non vedrei a che scopo visto il ruolo che hanno nelle gare di nuoto. Credo
che si possa definire un lavoro a totale carico del meccanismo in questione
solo un cinquanta nuotato ad altissimi livelli! Su quello che dici del VO2
c'è da tenere presente come vengono proposti i 20/30 da 50 di cui parlavi!
Se il recupero è 1:1 allora mi sento di essere abbastanza d'accordo che non
tutto il lavoro sia svolto a in massimo consumo, ma così poco mi sembra
esagerato. Poi io credo che sia tutto relativo, anche se si è cercato di
standardizzare il linguaggio molti si riferiscono in modo diverso alla
stessa capacità fisiologica, quindi... Il lavoro di massimo consumo più
classico è fatto a breve intervallo almeno per quanto riguarda la mia
esperienza e a velocità sub massimali, (90-95%) e viene frazionato in serie
di 5-600 metri al massimo (Si parla di categoria Junior/Assoluti) con del
recupero attivo per un lavoro che non supera i 2 km 2 km e mezzo. Però
ultimamente ho sentito parlare di nuove indicazioni in tal senso che tendono
ad esaurire completamente il meccanismo con serie anche di mille metri
consecutivi che però poi richiedono un recupero totale degli atleti. La
discussione si fa interessante speriamo che qualcun altro porti il suo
contributo!

 ha scritto nel messaggio
news:95jpsb$mgd$2...@lacerta.tiscalinet.it...
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 ha scritto nel messaggio
news:95kqr5$epb$1...@serv1.iunet.it...
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 Ogni aiuto è bene accetto
Io credo infine che se hai occasione di conoscere il parere di Pasquali
togli un bel dubbio anche a me! :-)

 wrote in message
95ecai$bi7$1...@serv1.iunet.it...
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