Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Sgambata delfino, allenamento divertente.

Dunque andiamo con ordine. L'allenamento di oggi:
- 500 mt. sciolto riscaldamento
- 5 x 50 mt. SL, sui 35" partenza ogni 60"
- 250 mt. solo gambe misto+ le ultime due delfino rovesciato (sempre solo
gambe)
- 10 x 25 DE
- 250 mt. solo gambe misto+ le ultime due delfino rovesciato (sempre solo
gambe)
- 200 MX, 50 mt. DO sciolto
- 200 MX, 50 mt. DO sciolto
- 250 mt. solo gambe misto+ le ultime due delfino rovesciato (sempre solo
gambe)
- 200 MX, andata solo gambe, ritorno solo braccia
- 200 MX, andata solo gambe, ritorno solo braccia
- 100 MX completo
- 250 mt. solo gambe misto+ le ultime due delfino rovesciato (sempre solo
gambe)
- 2 X 100 mt gambe DE, braccia RA
- 100 mt. sciolti defatigamento
- la sgambata a delfino: provando a tirare i 25 mt. mi sono resco conto che
mi viene naturale, a ritmo sostenuto, una sola sgambata invece che due.
Siccome avevo letto recentemente su un sito inglese che la sgambata singola
sarebbe la versione *avanzata* del delfino, immagino di dover coltivare
questa tendenza, almeno sui ritmi tirati. Oppure no?
- le braccia a delfino. Andando solo braccia andavo come una lippa. Non
avevo l'orologio ma sono sicuro di essere andato a ritmi per me impensabili.
Idem quando ho fatto il delfo completo dopo aver tirato di sole braccia
(ovviamente solo 25 mt...).
- Ho trovato divertentissimo il giro:
-  200 MX, andata solo gambe, ritorno solo braccia (con qualche dolorino
alle spalle nel dorso sole braccia)
- 100 MX completo
che mi sembra buono per allenarsi alla velocità ma anche per la resistenza.
O.


Me lo racconti meglio? Mi sembra interessante.
Ale

 Me lo racconti meglio? Mi sembra interessante.
il giro è questo:
A) 25 DE solo gambe, 25 DE solo braccia, 25 DO solo gambe, 25 DO solo
braccia, 25 RA solo gambe, 25 RA solo braccia, 25 SL solo gambe, 25 SL solo
braccia.
B) 25 DE, 25 DO, 25 RA, 25 SL
Puoi combianare A e B in vari modi, ad es. 2 x A, 1 X B oppure 1 X A, 2 X B
etc. Tra A e B ho fatto 30-40 sec di pausa.
O.

 questa tendenza, almeno sui ritmi tirati. Oppure no?
Questa cosa delle nuotate avanzate si ripete..
Secondo me fare una sola gambata a delfino č pessimo, e penso di non essere
l'unico a pensarla cosě qua (anche perchč il mio parere non č cosě
importante..)
Dove hai letto questa cosa della gambata singola?
Tieni presente che molti di quelli che non riescono a nuotare a delfino
fanno l'errore di fare una sola gambata..
Ciao

 questa tendenza, almeno sui ritmi tirati. Oppure no?
negli anni 70-80 si nuotava con il singolo colpo di gambe e, nelle
gare, se si veniva presi dalla fiacca, si terminava con le gambe a
rana (il famoso stile a farfalla dell'agonizzante). Successivamente 
arrivò la tendenza per la doppia sgambata. La provai sta' cosa per me
contronatura, era più chic, di moda: sette giorni con  coscia e
polpaccio semi paralizzati. Sono rimasto all'antica, vecchia e
superata unica scodata fino ad ora, quasi vergognandomi quando vado a
nuotare in piscina con mio figlio di otto anni.
Tu adesso mi dici che è l'ultima tendenza, la versione avanzata, che
ho fatto bene a tener duro per tutti questi anni e potrò tornare fiero
del mio delfino che tralaltro è rimasto abbastanza veloce. Non so come
ringraziarti, mi hai fatto ringiovanire di quasi 30 anni. Per quanto
riguarda la tecnica credo che chi fà delfino di potenza (più braccia)
meglio una sgambata, mentre chi va d'agilità può spararne due. Un
saluto a tutto il NG.
PS: spero che la tendenza rimanga a lungo e che in futuro non tirino
fuori qualche strano colpo di orecchie a delfino.

 Dove hai letto questa cosa della gambata singola?
Credevo di averla letta qui
http://news.bbc.co.uk/sportacademy/hi/sa/swimming/skills/newsid_2099000/2099461.stm
 ma ora non riesco piů a trovarla.
O.

 saluto a tutto il NG.
In effetti la sgambata singola mi è venuta fuori tirando al massimo, con una
frequenza delle bracciate molto veloce.
O.

 sarebbe la versione *avanzata* del delfino,  [...]
???
ma quando mai?
bye
carlo

 Ehm, non è che sia sicurissimo di questa cosa...
Ma sono scherzi da fare a un vecchietto come me che a Chianciano ci va
oramai solo a bere l'acqua! Per penitenza dovrai fare: 4 X 200 DE solo
gambe intervallati con dei 200 MX sciolti il tutto, chiaramente dopo
la solita base di riscaldamento di 230 vasche a tua scelta.
Scherzi a parte il fatto che tu abbia anche il solo dubbio di  un tuo
possibile abbaglio ti rende merito e rispetto.
Nei prossimi giorni proverò il secondo colpo di gambe (Massimo Troisi
direbbe : ricomincio da uno ....uno ne saccio fa') e vediamo se riesco
a trasformarmi da vecchio capodoglio in bellissimo delfino.
Se non mi faccio vivo mandami una e-mail presso l'ortopedia
dell'ospedale di San Benedetto del Tronto.
Ciao