Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Ripresa allenamenti dopo sosta prolungata

Ciao ragazzi!
Chiedo un consiglio in vista della ripresa degli allenamenti dopo un periodo 
di sosta di 8 mesi.
Io era da circa 10 anni consecutivi senza interruzioni che praticavo nuoto 
almeno per 2 volte la settimana.
Lo scorso giugno, causa chiusura piscina per manutenzione, ho dovuto 
rinunciare e ho convertito l'allenamento del nuoto in 10 km di corsa lenta 
per 2 volte la settimana.
Il mio allenamento in piscina consisteva invece  prevalentemente in 1500 mt 
stile libero e 200mt dorso,
piu' qualche vasca di riscaldamento (stile libero), per un totale di circa 
2000mt fatti con ritmi non particolarmente sostenuti. Negli ultimi 4 mesi 
ero arrivato a fare anche 2500mt totali , sempre 2 volte alla settimana.
Considerando che la resistenza dovrebbe essere rimasta avendo fatto finora 
20km di corsa a settimana, pensate che se ricominciassi a fare lo stesso 
identico allenamento di nuoto dal 1° giorno possa avere qualche problema?
Personalmente , a sensazione, avverto di avere perso elasticita' nelle 
braccia e le spalle ne stanno un po' risentendo. Ho 31 anni.
Chiedo un consiglio di cuore.
Grazie

 Grazie
potevi almeno fare qualche flessione in questi 8 mesi...8 mesi son
tanti! :-) Dare consigli validi in assoluto è un azzardo, tieni
conto però che l'allenamento è sempre sia centrale che periferico,
quindi puoi essere anche ben adattato dal punto di vista cardiaco alla
resistenza in corsa ma i muscoli specifici soffriranno un po' il
riadattamento al gesto tecnico dopo la lunga pausa. Quindi la cosa piu
sensata che posso dirti è: inizia molto piano, ascolta il tuo corpo, non
strafare nei primissimi allenamenti in piscina.
Anche se ti senti bene e in forma incrementa gradualmente la distanza e
la velocità per non rischiare stiramenti e contratture.
Ciao
-- 
Lo Stilita
www.pietropesaresi.altervista.org
"un uomo deve avere un hobby"
Marion Crane

 Chiedo un consiglio di cuore.
riprendere e poi lasciare e' sempre difficile, specialmente i primi
giorni, quando ci si rende conto che seppur faticando non si riescono
ad ottenere tempi/risultati che si ottenevano prima.
Nuotare regolarmente con altri del tuo stesso livello aiuta, e molto.
Questo -IMHO- in linea generale e a prescindere dall'allenamento.
Nel caso particolare, sempre IMHO potresti iniziare una "nuova vita",
nel senso che la qualita' degli allenamenti che avevi prima di
smettere non mi sembra molto elevata :-) da quanto ho capito nuotavi
un blocco monolitico di ~2K, il che IMHO non e' molto divertente (anzi
IMHO e' noioso) e non produce grandi risultati, se non "gisto muoversi
un po'". sempre IMHO potresti seguire un corso, fare un programma
strutturato da qualcuno che "ne capisce"!
cheers!
M.

 riprendere e poi lasciare e' sempre difficile,
riprendere "dopo aver lasciato", intendo....
sto dormendo :-(

 da quanto ho capito nuotavi
un blocco monolitico di ~2K, il che IMHO non e' molto divertente (anzi
IMHO e' noioso) e non produce grandi risultati, se non "gisto muoversi
un po'". sempre IMHO potresti seguire un corso, fare un programma
strutturato da qualcuno che "ne capisce"!
cheers!
M.
Ti ringrazio per il consiglio. Bhe, proprio giusto muoversi un po' , no. 
Alla lunga , dopo quelle sessioni di nuovo mi sentivo sempre di buon umore e 
rilassato in tutto il corpo. Penso sia una gran cosa che non ho riscontrato 
correndo. Comunque vi faro' sapere!!
Grazie ancora!!