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Titolo: step due dimagrimento

Salve a tutti, posto qui sperando di trovare consigli e/o opinioni utili :-)
Premetto che ho 22 anni, sono alto 1.80 e peso 95kg. Costituzione molto
robusta, massa muscolare molto sviluppata agli arti inferiori e al torace,
ex nuotatore agonista di lungo corso (al top della mia "carriera" ero 1.76 x
75 kg) e ciclista.
Dunque, il 26 luglio 2004 ho iniziato un programma alimentare preparato
dalla mia dietologa allo scopo di perdere peso. Il programma prevedeva anche
30 minuti al giorno di modesta attività motoria, la dieta era calcolata su
1500kal giornaliere. I risultati sono stati sorprendenti e rispettando il
programma, senza mangiare meno di quanto previsto dal programma e con una
modestissima attività fisica ho perso subito 15kg (in 40 giorni). Ho dato la
"colpa" di questo dimagrimento perentorio al caldo e allo stravolgimento
delle mie abitudini alimentari. Poi ho smesso di rispettare alla lettera la
dieta e ho iniziato ad essere piu agile nella gestione del cibo e,
aumentando al contempo l'attività fisica (1h e 30 di attività non molto
intensa 3 volte alla settimana) sono arrivato al mio attuale peso, 95kg
appunto. Negli ultimi 3 mesi sono stato stazionario in questi 95kg anche se
non mi sono fatto mancare niente (chiaramente ho rinunciato alle schifezze
tipo cola etc....ma il resto ,senza esagerare, lo mangiavo). Ieri ho deciso,
in accordo con la dietologa, di ricominciare un periodo di dieta "ferrea"
allo scopo di raggiungere quello che ritengo attualmente un buon peso per
me, 85kg. Si tratta quindi di arrivare agli 85kg, raggiunti i quali ho
deciso di ricominciare l'attività natatoria per raggiungere la forma
migliore e per tornare a gareggiare :-) (master & co.). Quello che mi
spaventa un poco non è tanto lo sforzo per perdere questi 10kg, non ho
fretta, solo non capisco perchè con il primo step della dieta (110-->95) ho
perso 2/3 taglie, ho perso grasso agli arti inferiori, perso circonferenza a
polsi e caviglie, ma la panciotta è rimasta li. Lo scopo di questo secondo
step è quindi quello di eliminare fondamentalmente la massa grassa
addominale, quei 10kg in effetti me li sento qui tra il petto e la vita, una
specie di salvagente che mi da abbastanza fastidio ora (prima ero piu
rotondo e manco lo sentivo). Oltre a lavorare sul piano fisico (esercizi per
gli addominali) c'è qualche particolare consiglio di alimentazione che
potrei seguire? Curare una alimentazione estremamente povera di grassi e piu
ricca di carboidrati aumentando al contempo l'attività sportiva? In quale
modo posso raggiungere questo traguardo degli 85 kg eliminando solo la massa
grassa? Lavoro cardio in palestra?
Grazie

 Salve a tutti, posto qui sperando di trovare consigli e/o opinioni utili :-)
[megaCUT]
ciao,
non so se sono la persona più indicata a risponderti, provo però a darti
un paio di consigli.
Perdere peso sulla pancia è la cosa più difficile, specie per un uomo,
visto che è il primo punto in cui il grasso si accumula.
per cui...finchè sei sovrappeso è logico aspettarsi un po' di maniglie
dell'amore et similia.
Il mio consiglio è quello di non portare la dieta agli estremi, perchè
rischi da un lato di farne una mania, dall'altro di abbassare fin troppo
il tuo metabolismo di base, con varie conseguenze poco piacevoli.
Il connsiglio è quello di continuare a fare attività aerobica, in un range
sul 70% della tua frequenza cardiaca massima, di evitare se possibile di
mangiare schifezze, e magari non eccedere con carboidrati semplici
soprattutto alla sera.
Se riesci, fare un'ora di attività al mattino prima di colazione può
esserti d'aiuto ad innalzare il metabolismo nell'arco della giornata e a
consumare un po' più di grasso rispetto a carboidrati.
Per il resto...costanza, pazienza, ed i risultati arriveranno!
Dai anche un'occhiata a post vecchi, ce ne sono parecchi sull'argomento.
-- 
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beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)
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 Per il resto...costanza, pazienza, ed i risultati arriveranno!
quoto.
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"It is better by noble boldness to run the risk of being subject to half 
the evils we anticipate than to remain in cowardly listlessness for fear 
of what might happen."
- Herodotus

 mattina... brrrr... lo terrei come ultima spiaggia.
beh, se uno vuol nuotare la mattina presto, il digiuno è l'unica
possibilità.
Per il resto...può sembrare estremo, ma è solo questione di abituarsi, in
una settimana ti viene naturale...e poi hai una scarica di endorfine che
ti rallegra tutta la giornata!
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