Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: [ALLENAMENTO..va bene flybu?] stanchina....

Eccomi qui con l'ALLENAMENTO...ehm ehm :-p
pensa flybu che mi sono illuminata sul senso dei tuoi post prima mentre 
nuotavo... :)
200risc
4x50RA p15"
8x25FA a 50"
20x100SL a 2'
100 sciolto
-----------------
2700m
la cosa più orribile i 50RA: ragazzi, in 'sto stile faccio davvero 
schifo!!! bene il delfo...
i primi 100 tutti a 1'45, gli ultimi 5 tutti a 1'55 tranne l'ultimo a 
1'45 di nuovo...direi buona visto anche il carico su braccia e spalle di 
giovedì!!!
Buon weekend a tutti,
*Elsa*
-- 
If you feel alone and lost and need a friend,
remember every new beginning is some beginning's end...

 di giovedì!!!
20 da 100 cominciano ad essere un lavoro impegnativo
uno dei nostri allenatori ha la fissa delle serie da 100
adesso però lui allena al Vandelli (è quello che domani sarà alla
prechiamata) mentre io nuoto al Cavina e non lo incrocio più
ricordo che è arrivato a farci fare come serie centrale 30 da 100 a 1'30" e
forse addirittura una volta 40 da 100 (ma non ne sono sicurissimo: la mia
memoria ha deciso di rimuovere questo evento)
devo dire che comunque con l'esercizio ci si abitua a tutto e riuscivo a
fare benino anche queste serie che oggi vedrei piuttosto improbabili
il nostro attuale allenatore preferisce alternare un po' di più i vari
esercizi, rendendoli meno monotoni
comunque, fatta ogni tanto, una serie da 20 da 100 può dar soddisfazione

 comunque, fatta ogni tanto, una serie da 20 da 100 può dar soddisfazione
quoto!!! come dice il coach: sei morta, ma col sorriso sulle labbra!!! ;-)
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i 20x100 sono a parer mio il miglior modulo per nuotare 2000m sia sotto
regime aerobico che di soglia che di VO2max. Si vede bene come si
parte, dove si trova la condizone migliore, dove si cale e dove si
"rinasce" ;-).
Brava!!

 più dei 40x50SL??? ;-p
sì, secondo me sono più duri
anche se neppure 40 da 50 sono uno scherzo
ovviamente dipende anche da quanto sei vicino al tuo limite
attualmente comunque troverei più impegnativi 20 da 100 a 1'35" che 40 da 50
a 50", ma fattibili entrambi
non saprei invece cosa scegliere fra 20 da 100 a 1'30" e 40 da 50 a 45":
come dire, preferisci tirarti una mazzata sul piede con la mano destra o con
la mano sinistra?

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quali sono le alternative?
nuotando solo a SL elencherei
40 da 50
30 da 75 (si sfora un po')
14 o 15 da 150
10 da 200
8 da 250
5 da 400
4 da 500
2 da 1000
piramide 100-200-300-400-400-300-200-100
400 / 2 x 200 / 4 x 100 / 8 x 50 / 16 x 25
4 x 100 / 2 x 200 / 400 / 2 x 200 / 4 x 100
poi ci si puň sbizzarrire con le combinazioni piů varie
che aumentano ancora se si introducono nuotate in altri stili

Ebbravo vasco, ti dico perchè per me tra queste vari serie i 20x100
sono i migliori: il modulo è abbastanza corto da permettere di non
scomporsi. Divisi in 4 unità da 5x100 si nota bene se abbiamo bisogno
d'attivazione (se i II 5 si cala anche di 0''5) se abbiamo bisogno di
lavorare sulla resistenza (i primi siamo più brillanti) se abbiamo
bisogno di usare moduli più corti (gli ultimi 3 o 4 si fanno col
funghetto atomico da esplosione tatuato sulla nuca).
Vedo, il 40x50 valgono pressappoco uguale e anche i 10x200 (se si va in
B2 a parer mio il crollo è facilizzzzzimo).
Nelle scalette un riesco mai a intopà dove che stianto :-(

Maori ha scritto:
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grazie!!!! :)
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 che aumentano ancora se si introducono nuotate in altri stili
ma anche no!!! ;-p
ciao!!!
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 la mano sinistra?
quoto!!! ;-p
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 post prima mentre nuotavo... :)
brava! ^__^
inquietante che tu pensi a me durante l'allenamento :-?
quando vi allenate e con quali orari?
sono rimasto d'accordo con malco che lo devo venire a trovare
per motivi professionali
nelle prossime settimane e magari potrei unire l'utile al dilettevole.
illuminami.
-- 
f.
http://groups.google.it/group/it.sport.nuoto?hl=it
http://www.frappr.com/itsportnuoto

 40 da 50
io preferisco questa tutta la vita.
chiaro che se iniziano ad essere ogni 40/45 diventa duretta.
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 illuminami.
ci alleniamo il lunedì e il giovedì dalle 21.30 alle 22.30 (che poi 
diventano sempre le 22.45...) e il sabato dalle 13 alle 14...
Io il prox giovedì mi alleno la mattina xchè la sera non posso, magari 
si ppuò fare sabato: parli con Malco e poi ti fermi ad allenarti con 
noi!!! sarebbe carino!!! ;-)
Ti ho illuminato? da brava scintilla-stellina...
