Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: [TEORIA]:Meglio di meno, tante volte, o di più, meno volte?

Ciao,
Lo scorso 5 febbraio ho ripreso a nuotare dopo una pausa di un mese
conseguente ad un piccolo trauma al torace che non voleva passare.
L'ortopedico mi ha detto "un mese di riposo" ed io ho eseguito.
Ho ripreso con gradualità le prime due settimane, con tre-quattro
allenamenti, poi ho deciso di incrementare drasticamente i metri e mi
sono messo a nuotare sei giorni su sette.
La scorsa settimana sono riuscito a fare poco meno di 17 chilometri in
6 sessioni, alternando lavoro aerobico (due sedute pure) a lavori
diversi, di soglia o di velocità o misti (fra soglia, velocità).
Nuoto in pausa pranzo, riesco a stare in acqua giusto un'ora. Fra
riscaldamento, esercizi, eccetera, quando faccio una seduta aerobica
riesco a nuotare 3000 metri e poco. In media nuoto dai 2500 in su.
A parte il fatto che adesso, alla 4a settimana in fila a questi ritmi,
sto cominciando a sentirmi un po' pesante, mi è venuto il classico
dubbio amletico: sarebbe meglio diminuire il numero degli allenamenti,
magari in altri orari, in modo da fare più metri concentrati nella
stessa sessione, oppure una media > 2500 al giorno per sei giorni è
preferibile?
So che è un discorso ozioso... solamente, oggi ero veramente
appesantito e mi stavo chiedendo se varrebbe la pena di cambiare la
zuppa per un paio di settimane.
[In ogni modo: tutti sti allenamenti pagano...]


come sempre, per rispondere bisognerebbe sapere in rapporto a che cosa è
meglio in un modo o nell'altro
io credo che già quel che fai sia parecchio e che se ti senti affaticato,
visto che non sei un agonista, tu possa eventualmente calare un po',
saltanto magari una seduta alla settimana
contemporaneamente, per sperimentare cose diverse, puoi anche ogni tanto
provare a fare qualche seduta più lunga, che superi i 3 km spingendosi
magari anche verso i 4 se ne hai il tempo
la varietà negli stimoli allenanti credo sia importante, anche sul versante
psicologico oltre che su quello fisico

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Senza dubbio hai ragione, il criterio del "meglio2 è troppo astratto
se non viene messo in relazione ad un obiettivo.
Il mio obiettivo corrente?
Ho un approccio un po' zen al nuoto: mi piace nuotare, mi piace
migliorare il modo in cui nuoto. Traduco il miglioramento in due
aspetti: migliorare la nuotata (nuotare "bene") e migliorare i tempi.
Le cose sono estremamente correlate, come tutti sappiamo.
Nuotare "meglio": fino a pochi mesi fa non sapevo fare la virata sl
do... Mi ci sono messo con pazienza, ho capito quali erano i limiti
mentali che avevo - cosa non avevo capito - e ci sono arrivato. Pare
anzi, a quello che mi dicono, che ci sia arrivato "bene" - e parlo di
limiti mentali perché sono convinto che se uno non riesce a fare un
movimento è perché non ne ha capito il senso - nella virata, per
esempio, il mio passo è stato capire che non si trattava di far
ruotare il corpo, ma di fargli proseguire lo slancio...
Adesso le stesse cose le devo applicare al delfino... se lo nuoto
"forte", lo nuoticchi benino, se passo ad un passo aerobico sono un
disastro.
Vabbeh, sto divagando.
Come commento finale, posto la tabella di sabato scorso. Non se se
c'entri :-) e so che ha poco criterio, nel senso che non è impostata
su un lavoro molto preciso... Solo che sabato non sapevo cosa fare :-)
400 do
600 ga
100 do
16x25 sl 30"
8x50 sl 55"
4x100 sl 1'40"
100 do
100 mx forte
200 mx fraz 40"
100 do
4x100 fartlek (25 forte + 75 sciolti, forte a rotazione 1-2-3-4) 1'50"
100 do
Intanto ieri per un contrattempo lavorativo ho dovuto saltare. Oggi mi
sento decisamente più carico.
Scusate la poca organicità della questione e la divagazione
successiva :-)

 Le cose sono estremamente correlate, come tutti sappiamo.
se questo è l'obiettivo, direi che puoi fare come credi e come ti senti
meglio
come ti ho detto, sperimenta le diverse possibilità e vedi come ti trovi
meglio oppure varia continuamente, che è sempre un bello stimolo ed un
antidoto alla noia