Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Hari: gio 6/11/08

- 200m DO sciolti
- 16x50m SL rec. b.v. 25''
- 5x200m DO "composizione" = (200m es. DO 1 br. + 200m DO + 200m gambe 
DO + 200m DO + 200m br. DO pool-buoy)
- 100m DF sciolti		
A Dorso devo correggere la gambata: piego troppo le gambe, le tengo 
troppo sotto, le devo portare più in alto.
Durante i 16x50 SL una ragazza mi ha chiesto quanto recupero dovevo 
fare, le ho detto 25'' e mi ha detto:"Eeeeeh, 25'' ti stai facendo i 
riposini comodi comodi!". Già la odio!!!!;))
Ho "perso" un po' di tempo subito dopo i 16x50 SL: ho dovuto fare un po' 
di pratica di virate SL perchè le abbiamo pesantemente trascurate per 
cercare di correggere tanti altri errori più urgenti: un disastro, 
ancora mi incasino nella rotazione+spinta. L'unica cosa che mi esce bene 
è la capriola in avanti, bah!
Cmq tutto sommato allenamento non troppo duro, forse anche grazie alla 
pausa studio virate, se non fosse per quegli ultimi 100 DF: il delfino 
dopo 25m mi uccide se non recupero qualche secondo.
Insomma, c'è un sacco di lavoro da fare, cmq si prosegue senza troppe 
lagne ;)
Ciao.
-- 
   HariSeldon.
"Due rette parallele non s'incontrano mai, e se s'incontrano, non si 
salutano." (Corrado Guzzanti)
http://haris3ldon.wordpress.com/

 dopo 25m mi uccide se non recupero qualche secondo.
se il 100delfo e' stato l'ultimo lavoro e poi sei uscito  dall'acqua
e' concettualmente sbagliato.
dovresti terminare "sempre" con un piccolo lavoro  rilassante o 
defaticante . ;-)
-- 
f.
www.corsiconuotomaster.it

flybu ha scritto:

E se DF sta per defatico? ;-)
-- 
-Ciuchino-

Ciuchino ha scritto:

No..non avevo letto bene il post di Hari...sorry
-- 
-Ciuchino-

 
per punizione 10x50 df come ultimo lavoro  stasera 
......................a 50"scatto compreso.
-- 
f.
www.corsiconuotomaster.it

 ......................a 50"scatto compreso.
Si ma con partenza dal blocco spero!
-- 
-Ciuchino-

Ciuchino ha scritto:

Taci va che venerdì scorso ho fatto per la prima volta ion vita mia 
lavori di VO2Max, e correggetemi se non è così
Insomam il lavoro centrale era:
6x50 a bomba dal basso ogni 2'
1° a delfo gli altri tutti a stile (la motivazione ufficiale è che non 
ho più fatto delfino le altre serie perchè siccome abbiamo le corsie 
strette rischiavo di sbattere contro gli altri..la bastarda e infame 
verità è che non ce l'avrei mai fatta credo..)
Cmq i tempi:
1° DF 30"7
2° SL 31"0
3° SL 32"2
4° SL 34"0 ??????
5° SL 34"5
6° SL 33"3
Mi vergogno di me stesso..un crollo terribile alla 4° e non mi spiego il 
perchè e comuqnue tempi troppo alti rispetto alle mie percorrenze in 
gara (29 basso a delfo e 27"5 a stile)!!
-- 
-Ciuchino-

 defaticante . ;-)
Vero vero, sono d'accordissimo, infatti non mi spiego come mai mi hanno 
fatto fare delfo proprio alla fine sapendo che al momento non ho ne 
tecnica ne allenamento tali da farlo in scioltezza e relax. In quel modo 
invece riesco a fare rana (stranamente) e stile, BOH! Vabbè, vediamo 
stasera come và.
Ciao.
-- 
   HariSeldon.
"Sono ottimista: un giorno la Terra servirà a concimare un pianeta 
lontano." (Altan)
http://haris3ldon.wordpress.com/

 ......................a 50"scatto compreso.
Non sò Ciuco ma dal mio punto di vista più che punizione 10x50 DF 
equivarrebbe ad una sentenza di morte ;)))))))))
-- 
   HariSeldon.
"Pare che vostra madre sia turbata da qualche cosa. Sarà meglio che vada 
a parlare con lei... durante la pubblicità." (Homer Simpson)
http://haris3ldon.wordpress.com/

 equivarrebbe ad una sentenza di morte ;)))))))))
Per me è uan passeggiata figurati.
10 x 50 delfino sono il mio pane quotidiano! Tze..
Invece a parte gli scherzi ricordo di Tornatore Marco, il presidente 
dell'attuale società in cui m'alleno che sotto le "grinfie" di Gross da 
agonista si sparò in allenamento un 4x400 Delfo con partenza a 6'
Io stentavo a crederci...
-- 
-Ciuchino-

Ciuchino ha scritto:

Mi è stato raccontato..
-- 
-Ciuchino-

 Io stentavo a crederci...
4x400 DF ... mi viene la cefalea da stress da sovrallenamento solo a 
pensarci ;)))))))))))
Mi hai fatto ricordare un vecchio TF di quando ero pupetto:
http://www.youtube.com/watch?v=vkLpM7HQ8SU
-- 
   HariSeldon.
"La buona educazione consiste nel nascondere quanto bene pensiamo di noi 
stessi e quanto male degli altri." (Mark Twain)
http://haris3ldon.wordpress.com/

 
http://www.youtube.com/watch?v=vkLpM7HQ8SU
Ah se dici..cmq io sarò sincero!
Sto prepotentemente cambiando il mio modo di nuotare delfino!
Ora lo nuoto solo ed esclusivamente alla Zohan!!
http://www.youtube.com/watch?v=Ed4tioNItNA&feature=related
Ho notato un miglioramento di circa 45/50 secodni su un 100 mt
Te lo consiglio sai!
-- 
-Ciuchino-

 Te lo consiglio sai!
Stasera ne parlo con la mia allenatrice ;))))))
-- 
   HariSeldon.
"La vita non è tanto breve da non aver tempo per la cortesia." (Ralph 
Waldo Emerson)
http://haris3ldon.wordpress.com/


Tornatore nuotava 2.02 quando andare sotto i 2' a delfo era roba per
pochi... circa trent'anni fa... Non mi stupisce affatto un lavoro del
genere. Del resto Vasco e qualche altro del NG hanno nuotato 1500 a
delfo... So di gente che il 1500 a delfo l'ha fatto in gara...
--
logaloga


Hai poco da vergognarti, sarebbe stato molto strano che tu avessi
nuotato più forte... Il crollo è fisiologico, eri impastatato di acido
lattico, se hai dato il massimo il lavoro va più che bene. Vedrai che
col tempo riuscirai ad andare più forte e calare di meno, comunque non
arriverai troppo vicino ai tuoi tempi gara.
--
logaloga

 
http://www.youtube.com/watch?v=Ed4tioNItNA&feature=related
Pensa cosa farebbe col costumone...

 arriverai troppo vicino ai tuoi tempi gara.
Il crollo vabbè ci stava anche! Quello che mi chiedo è come mai gente 
che va come me in gara girava tutto a 31/32..
Io ti assicuro che tiravo come un pazzo ed ero pure quello che tirava il 
gruppo! forse anche quello, il non aver scia..mah.
Mi è piaciuto per puro sadismo come allenamento! Spero di rifarne in 
futuro anche se il ricordo delle sensazioni provate è terribile. Ma 
sento che posso farlo a tempi più bassi.
Un altra cosa che mi ha molto stupito è stao prendere i battiti alla fine.
Approssimativamente per carità col contasecondi ma io avevo circa 26/27 
battiti per 10 secondi quando tutti gli altri ne avevano dai 28 ai 30 
circa 1 minuto e 30" dopo aver finito la serie.
Significa che ho un buon recupero cardiaco allora!
Difatti ad ogni 50 sparato che facevo il primo 25 mi veniva piuttosto 
agile era dopo la virata che sopraggiungeva la morte
E il 4° e 5° erano delirio puro!!! verso i 35/40 metri non sentivo più 
nulla..terribile!
-- 
-Ciuchino-

 delfo... So di gente che il 1500 a delfo l'ha fatto in gara...
Ciao loga, vado in debito d'ossigeno al solo pensarci: 1500m DF = 
fantascienza!!!!
Al tempo stesso provo una grandissima invidia, bonaria ed ammirata 
s'intende eh :)
Cmq metto tutto nella mia personale banca "stimoli positivi" :)))))
Ciao.
-- 
   HariSeldon.
"Ci sono tre cose che una donna e' capace di fare con niente: un 
cappello, un'insalata e una scenata." (Mark Twain)
http://haris3ldon.wordpress.com/

 So di gente che il 1500 a delfo l'ha fatto in gara...
sai che, in uno dei miei momenti di follia, ci stavo seriamente pensando per
vedere se dopo 30 anni sono ancora in grado di ripetere l'impresa
bisognerebbe però quantomeno avere dagli organizzatori la garanzia di una
corsia da solo: con gli incroci non lo potrei reggere