Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: november training report

Tutti allenamenti sul genere
1000 risc - Immancabili
5x200 via 3'50" esec. 3'35"
100 sciolti
200 gambe braccia avanti
10 x 50 via 1'
100 sciolti
200 gambe braccia dietro
4x  (4x25 1 pallanuoto 1 stile1 dorso 1 stile via 40")
100 dorso sciolti
12x25 MAX via 50"
100 sciolti
200 gambe braccia avanti
6x25 max via 1' (partenza e arrivo a metà vasca, grande attenzione a virata 
e fase subacquea)
500 sciolti
nell'ultimo allenamento con la squadra prova dei 50 cronometrati dal coach a 
fine allenamento, quindi coi muscoli a pezzi e un discreto fiatone (no 
tuffo) 35.9 che in proiezione credo possa significare almeno un 33"-34" in 
gara da fresco e col tuffo, che per me sarebbe un risultato abbondantemente 
oltre ogni aspettativa.
poi c'è stato il giorno che è venuto il tecnico federale ed è stato in parte 
straziante e in parte divertente, (ho bevuto tanto).
A parte che quando mi alleno in squadra mi sento una merda mentre gli altri 
fanno delfino e io devo fare stile perchè non sono capace, oppure quando c'è 
da fare rana e io devo andare in coda al gruppo perchè se no mi vengono 
addosso :-(
Questo però mi è di forte stimolo per migliorare, infatti già nella gambata 
rana qualche piccolo miglioramento c'è stato, nulla di ecclatante 
purtroppo... sono ancora lontano dal saper nuotare rana decentemente, spero 
di imparare prima o poi. :-(
anche l'allenamento col tecnico è stato molto stimolante, poi a me piace 
imparare esercizi nuovi da ripetere quando sono solo.
A proposito, il tecnico mi ha detto che nel complesso non c'è male, 
recupero/respirazione ha detto che  non vanno male, un po' nel recupero non 
riuscivo a piegare il gomito e tenere il braccio rilassato, tendevo a 
recuperare a braccio teso, ma in questi giorni mi sono esercitato molto in 
proposito e credo di aver colmato il difetto
Il difetto più grande che non riesco a "sentire" cioè non me ne accorgo (e 
questo è grave perchè non sentendolo non ho modo di attivarmi per metterlo a 
posto) è una certa rigidità nella zona della cintura, in pratica mi ha detto 
che da dove parte il movimento delle gambe non sono abbastanza rilassato e 
tendo ad affondare.
Ho chiesto se c'era qualche esercizio specifico e mi ha risposto di no :-(
Se qualcuno lo volesse smentire ne sarei felice
Saluti
PS:
Per un soffio non sono riuscito ad iscrivermi ai 1500 a modena, purtroppo il 
mio tesserino non era ancora pronto.
Sono un po' incazzato perchè mi pare di capire che quest'anno in romagna di 
distanze speciali non ce ne sono più, e l'anno prossimo forse a Modena non 
potrò esserci.
Quest'anno ci andranno alcuni miei compagni che sono riusciti ad avere la 
tessera prima, nella start list sono quelli del nuoto club 2000, in primis 
Alfredo M60, VAI ALFREDO E FACCI ONORE!
:-)
Diobo se mi tira il culo non esserci...
va beh...
-- 
- David Ruscelli
"insomma, è un paladino del mondo di usenet oramai..." 

 addosso :-(
Non per nulla ti dicevamo di imparare anche gli altri stili! :-)
-- 
Ogni domenica puoi vincere o perdere. La questione e': sei capace di 
fare entrambe le cose da uomo?

 4850 metri?
che c'è di strano?


 
tu fai 5 km di allenamento alla volta?
wow!
-- 
             A®diment-O-Meter
      |==============||==============|
     0 %            50 %           100 %
        /\
        ||
Fable

 wow!
ultimamente sě, dai 4km in su, anche in giorni consecutivi.
com'č che si dice?
nuoto!
non pugnette!
-- 
- David Ruscelli
"insomma, č un paladino del mondo di usenet oramai..." 

Mi aggiravo per usenet quando da lontano scorsi Frank Ottobre che
predicava:
Correggo il subject
Un errore lo dovevo pur fare no?
Se no non sarei io dai...
-- 
- David Ruscelli
"insomma, è un paladino del mondo di usenet oramai..." 

 oltre ogni aspettativa.
bene!!! :)
del resto che dire....mi sembri abbastanza soddisfatto e con voglia di
mogliorare, perciň continua cosě.....allenarsi, allenarsi ed allenarsi: i
risultati verranno, anche negli altri stili!!!
ciao!!!
Elsa :)

 bentornato Fred!!! :)
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAARRRGGHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com
the last action hero... 
http://tinyurl.com/bgy5w

 bentornato Fred!!! :)
questa è una fissazione... fossi in Castel sarei geloso!
-- 
The only easy day was yesterday

 AAAAAAAAAAAAAAAAAAAARRRGGHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH
una fa la gentile... :-p

 
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!
-- 
             AŽdiment-O-Meter


Elsa wrote:

capisco che tu mi abbia sempre in mente, e lo apprezzo molto, però lui è 
Frank, non Fred :-)


 Frank, non Fred :-)
/una bara al plutonio arricchito per me grazie ...
Kalì.
-- 
Ride History: Garellik 50->Mtx125->Dr650Rs->Sv650s
Riding: Lilith (aka GSX-R 750 my05)
"I miei hobbies sono indipendenti dalle mie morose" © Maz
"Sono ad Affi, dov'è Verona est?" © GSChicco
"Sono al centro Agroalimentare, vieni a prendermi" © GSChicco
"Maz è quello che chatta sempre con Kalì e va piano in moto?" © GenTLe

 Frank, non Fred :-)
'azzarolina....sorry sorry!!! allora:
Bentornato Frank!!!!!!!!!! :-p

 questa è una fissazione... fossi in Castel sarei geloso!
noooooooooooooo.....
;-p