Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Help alimentazione e nuoto!!!

Ciao ragazzi vi racconto la mia situazione.
Faccio un lavoro di amministrazione in un ditta, quindi sempre alla
scrivania.
Ad aprile vorrei iscrivermi in piscina.
Quante volte dovrei andarci per avere buon speranze di perdere questi
6 kg di troppo? Per alimentazione come mi regolo? Considerate che
andrei in piscina nella pausa pranzo, 13.30-14.50, non ho il tempo di
tornare a casa per il pranzo, quindi che cavolo mangio dopo avere
nuotato? Devo assumure qualcosa anche prima di entrare in vasca. Sono
un principiante non devo fare gare ma solo svegliare i muscoli (sempre
che ci siamo) presenti nel mio corpo.
Riempitemi di consigli.
N.B. Sono stato operato due mesi fa di ernia inguinale destra, e ne
avrei un'altra anche a sinistra poco accentuata da operare in un
prossimo futuro, che dite faccio una str..... a iscrivermi in piscina,
devo fare attenzione?
Grazie sempre, Dario.

 prossimo futuro, che dite faccio una str..... a iscrivermi in piscina,
Iscriviti alla piscina di Lourdes. 
Scusa, mi è scappata! In verità non so risponderti. In bocca al lupo!
-- 
Sollie

 nuotato? 
Per una situazione simile alla tua (a parte i kg da perdere che nel mio
caso erano decisamente di più) un dietologo mi ha consigliato 3 sedute in
piscina alla settimana di un ora in pausa pranzo e tre camminate serali di
almeno quranta minuti a passo svelto. Per quanto riguarda l'alimentazione,
quando vado in piscina (dalle 12.30 alle 14) devo mangiarmi una banana
attorno alle 11 e dopo la nuotata un panino al prosciutto accompagnato con
verdure cotte o crude a piacere (tranne le patate). 
A detta del dietologo però il nuoto è un ottimo sport per migliorare lo
stato cardiovascolare ma non per dimagrire; sotto questo punto di vista
molto meglio camminare, correre o andare in bicicletta. 
E secondo la mia esperienza ha perfettamente ragione.
Bye.

 E secondo la mia esperienza ha perfettamente ragione.
... gią altre volte io ho spezzato lance a favore del nuoto ed ora vorrei
porre un quesituccio.
Non č che si pensa che il nuoto sia meno efficace della corsa o della
bicicletta solo per il motivo che tutti sanno correre o andare in
bicicletta?
Tu pensa che quando sei cotto in acqua sei costretto a fermarti, se sei
stanco di correre puoi sempre camminare ...
*degustibus ...*
Buona giornata!
Luca

 ha scritto nel messaggio 
news:1ubhuz8bn703i.1knwfe2wfdl0q$.dlg@40tude.net...

Son d'accordo...ma se il tuo livello di nuotatore ti permette di fare circa 
un 7/8 Km a settimana ecco che il nuoto ti aiuta pure a dimagrire....
-- 
-MORPHELIO- 

 *degustibus ...*
imho, probabilmente sě... il nuotatore medio che vedi al nuoto libero 
sicuramente brucerebbe + grassi andando a correre o in bicicletta.
-- 
si prepara direttamente nel bicchiere basso detto "tumbler basso". Tre o 
quattro cubetti di ghiaccio, aggiungere il gin, il martini rosso, il 
bitter campari e mescolare. Guarnire con una fetta d'arancia.

 sicuramente brucerebbe + grassi andando a correre o in bicicletta.
... era quello che mi avrei gradito udire! :-)
Buona giornata!
Luca

 Buona giornata!
Ecco...quello che volevo dire io più o meno...se sei in grado di nuotare 
bruci...se non lo sei non bruci...ergo...uno che riece a macinare via dai 6 
agli 8 km a settimana non può non bruciare grassi...il classico e tipico 
nuotatore del nuoto libero ha spesso la filosofia del mi fermo a chiacchierà 
con la tipa col costume rosso a fine vasca...o con l'amico se se lo protano 
dietro o se son soli...s'impegnano...fanno due vasche e poi si fermano...chi 
per pigrizia...chi giustamente perchè oltre là non va...io per esempio se 
corro a piedi dopo 2 o 3 km credo di morire...rallento il passo e brucio 
comunque calorie in bicicletta rallenti la pedalata...e riprendi fiato...nel 
nuoto...appunto...ti fermi e basta...beh...se c'è l'acqua fredda almeno il 
corpo brucia calorie per non andare in ipotermia no?
-- 
-MORPHELIO- 

 corpo brucia calorie per non andare in ipotermia no?
mah... non credo ne bruci poi cosě tante. In fondo, l'acqua del nuoto 
libero č tipicamente attorno ai 28 gradi ad occhio e croce.


Caspita a leggermi sembro proprio dislessico: intendevo dire ... era quello
che avrei gradito udire! :-)
Buona giornata!
Luca

 libero č tipicamente attorno ai 28 gradi ad occhio e croce.
... non ho parametri oggettivi, ma un po' di piů che da sdraiato sul divano
... bruci! :-)
Buona giornata!
Luca

 ha scritto nel messaggio 
news:3b2bqbF...@individual.net...

Mi ricordo bene una cosa che mi spiegarono al corso per istruttori secondo 
livello ossia che un corpo (umano) immerso in acqua a 28 gradi se fermo ha i 
primi principi di assideramento dopo circa 15 minuti...mi č sempre rimasta 
impressa questa cosa...la smentite?
-- 
-MORPHELIO- 

 .... bruci! :-)
metti il divano dentro un frigo e poi vediamo :-D


 
a 28 gradi??? mi sembra stranuccio...


 impressa questa cosa...la smentite?
... Di Caprio, nel film Titanic, nell'oceano, con i ghiacci che
galleggiavano a fianco, resistette di più ...
Credo, pur senza dati oggettivi di poter/dover smentire ... tanto non costa
nulla! :-)
Buona giornata!
Luca

 fine vasca...
... attività peraltro da non trascurare secondo il bon ton del nuotatore :-)
ciao
Vasco


Eh certo che no...
-- 
-MORPHELIO- 

 divano ... bruci! :-)
dipende cosa fai sdraiato sul divano :-)
conosco attività che fanno consumare parecchie calorie!
Ciao
Vasco


Mah, assideramento a 28 gradi mi pare una strana cosa. A parte che tu
parlavi di chi si ferma spesso, non di stare costantemente fermo. Al massimo
ti viene freddo e devi optare fra uscire dall'acqua o muoverti. Di
assideramenti in piscina non ne ho mai registrati.
Ciao
Vasco

 impressa questa cosa...la smentite?
Mi pare esagerato!
Non so cosa intendano come "primi principi di assideramento", forse la
"pelle d'oca", comunque qui ti riassumo l'aspettativa di sopravvivenza
in acqua alle diverse temperature senza indumenti protettivi:
21.0-15.5 °C (70-60 °F) 12 ore
15.5-10.0 °C (60-50 °F) 6 ore (Tirreno in inverno)
10.0-4.5 °C (50-40 °F) 1 ora
4.5 °C (40 °F) meno di 1 ora (Adriatico in inverno)
-- 
Nuoto, non pugnette!

 4.5 °C (40 °F) meno di 1 ora (Adriatico in inverno)
e per quanto riguarda l'Oceano Atlantico, nelle acque gelide a sud della
Groenlandia?
Vedi il Titanic ...
Buona giornata!
Luca

 Groenlandia?
Per quelle condizioni l'US Coast Guard parla esplicitamente di "few
minutes"...
-- 
Nuoto, non pugnette!

 4.5 °C (40 °F) meno di 1 ora (Adriatico in inverno)
ho di recente visto un filmato di un tipo che, credo in siberia, è 
resistito un'ora nell'acqua gelida (hanno segato un pezzo di ghiaccio 
per fargli una mini-piscina) in costume!
era comunque seguito da un team di medici per valutare gli effetti 
dell'ipotermia.
alla fine aveva un'espressione un tantino allucinata...
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 minutes"...
beh, vedi il mio post...


 alla fine aveva un'espressione un tantino allucinata...
... caspita un ora in quelle condizioni č tantissimo, per l'espressione
allucinata NON stento a CREDERCI!
Buona giornata!
Luca


Ho visto un servizio su solaris mi pare il programma su rete 4 dove si 
diceva che già con acqua ad una temperatura di 16° puoi nuotare quanto vuoi 
ma il tuo corpo comunque non riesce a contrastare lo sbalzo termico, per cui 
a lungo andare, cioè 12 ore invece delle circa 6 previste vai in ipotermia
-- 
-MORPHELIO- 

 alla fine aveva un'espressione un tantino allucinata...
l'ho visto anch'io pazzesco! 
Poi c'è questo tizio:
http://www.extreme-planet.com/explorers.asp?expl_id=140
-- 
Nuoto, non pugnette!

 a lungo andare, cioè 12 ore invece delle circa 6 previste vai in ipotermia
... non riesco bene ad interpretare quanto da te scritto, ma non mi sembra
vada in discordanza con quanto riportato da iRick, inoltre non è che a 15,5°
resisti 6 ore e a 15,6° ne resisti il doppio, ci saranno delle curve che
*approssimano* tale andamento seppur legate da una soggettività
particolarmente spinta!
Buona giornata!
Luca

 a lungo andare, cioè 12 ore invece delle circa 6 previste vai in ipotermia
Infatti tempi di cui sopra sono da dimezzare nel caso in cui si nuoti,
per il dispendio energetico e per il ricambio dello strato d'acqua che
avvolge il corpo.
La prima regola è nuotare solo se si è sicuri di non essere soccorsi e
si è assolutamente certi di raggiungere l'obiettivo, altrimenti è meglio
restare immobili. Un individuo allenato e capace può nuotare per 1 km a
10°C altri potrebbero non essere in grado di coprire 100 metri!
-- 
Nuoto, non pugnette!

 
http://www.extreme-planet.com/explorers.asp?expl_id=140
aaargh! 8-O


 Luca
Forse mi son spiegato male...il documentario diceva che...per quanto uno 
possa nuotare e quindi produrre energia, ossia calore...a lungo andare non 
resiste all'ipotermia indotta dall'acqua gelida in cui è immerso...mi è 
rimasta impressa questa notizia e la temperatura 16°...andavo di zapping e 
non ho sentito bene tutto il discorso...poi il servizio è finito...
-MORPHELIO- 

 non ho sentito bene tutto il discorso...poi il servizio è finito...
però è possibile che con un adeguato apporto calorico, continuo, possa 
andare avanti a nuotare a lungo...


 non ho sentito bene tutto il discorso...poi il servizio è finito...
... appunto, 16° circa 12 ore, come indicato dalle rigide tabelle di iRick
:-)
Buona serata!
Luca

 
http://www.extreme-planet.com/explorers.asp?expl_id=140
Temo che la nostra vasca di allenamento gli sembrerebbe troppo calda :-)
anche se ogni tanto c'č qualcuno che si lamenta del contrario!
Ciao
Vasco


Beh, 16 gradi non sono molti.
28 sono tutta un'altra cosa. Secondo me puoi starci dentro una giornata
senza eccessivi problemi. A 16 gradi io non entro neanche in acqua se
proprio non sono costretto e comunque ci rimango pochissimo.
Ciao
Vasco

 avvolge il corpo.
... quindi il contrario di quanto avevo capito!!! :-O
Buona serata!
Luca

 Temo che la nostra vasca di allenamento gli sembrerebbe troppo calda :-)
devo informarmi su cosa dice l'US Coast Guard a proposito della Comunale
di Bologna :-)
-- 
Nuoto, non pugnette!


Mamma mia...acqua a 16 gradi???
...io stasera vado alle terme và...e mi avvolgo dai 34 e più gradi di acqua 
termale
-- 
-MORPHELIO- 

 Comunale di Bologna :-)
no, no, io nuoto al Cavina, ci sono almeno due gradi di piů (dai 28 ai 29)
ciao
Vasco

 un 7/8 Km a settimana ecco che il nuoto ti aiuta pure a dimagrire....
Forse č proprio questo il punto. 40 minuti di camminata a passo svelto per
tre volte la settimana li fa pure mia nonna. 8 km di nuoto a settimana sono
invece decisamente fuori portata per la maggior parte delle persone.
Quindi se si vuole dimagrire meglio camminare o correre, č piů facile
raggiungere qualche risultato.

 raggiungere qualche risultato.
Si è vero...ma io piuttosto di camminare veloce per 40 minuti corro per 10 
oppure nuoto per 8 km...insomma...a ognuno ciò che preferisci si è concluso 
da tutto ciò che si è detto e non solo in questa discussione che vi sono 
vari modi per perdere peso...basta scegliere no?
-- 
-MORPHELIO-