Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: oggi

eccovi cosa ho fatto prima:
250m riscaldamento
6x100sl all'1'55"
200m sciolti
6x100sl come sopra
8x25 ai 45"
250m sciolti
tot: 2Km
dunque i 100 li ho tenuti tra 1'30" e 1'40"....non male, era la prima volta
che li facevo...i 25 li ho diminuiti, ora il personale è 17"....non  mi
lamento!!! :)
Elsa

Elsa ha scritto:

hei!
ma non è ora di preparare la gara di Ravenna?
quanto c'hai messo?
il mio modesto parere è...
1) hai fatto poco riscaldamento
2) non fai più gambe
3) sarebbe ora che ci aggiungessi un po gli altrio stili no?
-- 
"Meglio mangiare una torta in tanti
che una merda da solo"
tratto da "Bidone"
by  
www.pensierimpuri.com


ehm, la gara di Ravenna è in ballottaggio con quella di Grosseto....ma non
so se e quale farò delle due....cmq:
1) aumenterò il riscaldamento
2)i 200 sciolti li faccio con la tavoletta
3) togli rana e dorso che li faccio solo nel riscaldamento (o nei misti qnd
faccio attivazione)....in effetti il delfo è un po' carente, vedrò di
incrementare!!!
grazie!!!
Elsa

Elsa wrote:

Cavolo! complimenti... Io insisto sempre sulle partenze, per me sono 
troppo larghe! Va bne che era la prima volta che li facevi,  pero` puoi 
fare tranquillamente 1'50" di partenza... :-)
Cosa vuol dire che hai diminuito i 25? Che ne hai fatto meno o che sei 
andata piu` forte? Quando scrivi gli allenamenti indica l'andatura 
richiesta se c'e`: p.e. gli 8x25 a 45" vanno bene se era un lavoro di 
velocita` altrimenti se la proposta era un andatura comunque tranquilla 
le partenze potevano essere piu` strette...
-- 
logaloga

 le partenze potevano essere piu` strette...
no, qnd recupero al 45" li tiro tutti piů che posso...e ammetto che mi
diverto un casino a farli!!! :-p

 
Cosi` e` divertente per forza... prova a fare 17"/18" e partire a 25" :-P
-- 
logaloga


che assassino! ;-)
ciao
Broziosauro
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 la percorrenza...
Questo è corretto, ma io fino a un mese fa avevo escursioni anche 
maggiori, pur partendo piano..

 fare tranquillamente 1'50" di partenza... :-)
Non trasformarmela in una fondista..
Io quei lavori non li faccio con una partenza particolarmente + bassa..

broziosauro wrote:

Hola! riemerso dalla neve?
-- 
logaloga

Castel Chariot wrote:

Mi pare che si sia detto piu` volte che tu non fai testo, a maggior 
ragione in lavori aerobici :-)
-- 
logaloga


riemerso è ancora una parola grossa... :-)


Castel Chariot wrote:

Diciamo che non vuoi che vada piu` forte di te in allenamento! 
Scegliera` poi lei di aspettarti nei vostri workshop! :-) Se si allena 
correttamente non diventa una fondista, il fondo se lo deve fare 
comunque... altrimenti anche tu non ti alleneresti 5 volte la settimana 
ma 2 o 3 e solo di qualita`...
-- 
logaloga

 ragione in lavori aerobici :-)
E pensa che ultimamente sto andando meglio nelle andature A/B che nelle 
C, quasiasi C..

 ma 2 o 3 e solo di qualita`...
Magari 5 allenamenti!
Questa settimana per la prima volta dovrei riuscirci, anche se fatti 
come li ho fatti valgono 2..

 
Intanto sei qui, ed e` gia` qualcosa immagino saranno giorni piu` che di 
inferno... :-/
-- 
logaloga

Castel Chariot wrote:

Credo sia un passaggio naturale... Comunque la mancanza di continuita` 
ammazza prima le andature C...
-- 
logaloga

Castel Chariot wrote:

intanto li hai fatti, io dai regionali lombardi del 5 ho nuotato 1 
volta... :-(
-- 
logaloga

 ammazza prima le andature C...
Si, ma sto andando ora meglio di sempre sul passo ecc ecc, mentre 
negliscattini son diventato lentissimo, a stile non faccio + i tempi che 
facevo a delfino..che per altro non sto allenando + da inizio dicembre..

Castel Chariot wrote:

Ci vuole un po' di pazienza, l'hai imparato sulla tua pelle che il 
lavoro paga, anche questo e` fieno in cascina...
-- 
logaloga



Si, ma sono in completa crisi tecnica e mentale a delfino.. :-(

 Si, ma sono in completa crisi tecnica e mentale a delfino.. :-(
Sto peggio io tranquillo!
mi sembra di essere fermo....mah...


 mi sembra di essere fermo....mah...
A me ieri sembrava di andare indietro..facevo sui 25 tempi che prima 
tenevo di passo..
Ieri c'era:
2x(12x25 p.5") + 4'
Teoricamente la prima dovevo farla a delfo dopo tutti questi mesi di 
astinenza..dopo la terza vasca ho mollato e son passato a stile..e 
l'anno scorso mi facevo 10x50 p.5" a delfo, non so se rend la differenza..
La seconda serie meglio, ho tirato io a stile e ho tenuto un nuotato 
medio di 17"..contando che negli scatti andavo a 15"..

 medio di 17"..contando che negli scatti andavo a 15"..
come mai sei giů di forma?
il 17" di media non č male , ma a questo punto dovresti stare meglio.... 
o no?


 o no?
Boh, te l'ho detto, non so, č un cosa strana..
Anche sabato con il 3x(6x50 p.5") + 3" č andata bene, son ndato a 
velocizzarmi in ogni serie tenendo l'ultima a 37" di media, che per le 
mie caratteristiche non č male..
Mi sembra di essere nel buio + totale, faccio fatica di testa a nuotare, 
non finisco gli allenamenti,  negli scatti, il mio pane, son fermo, il 
delfo, il mio cavallo di battaglia, me lo son dimenticato, e l'unica 
cosa che mi viene decente son i lavori sul passo..o anche le serie da 
100 braccia, ora stacco gente a cui prima facevo fatica a rimanere in scia..

 l'anno scorso mi facevo 10x50 p.5" a delfo, non so se rend la differenza..
cosa significa 10x50 p.5" = (1'05")?
Complimenti incondizionati dal tempo di ripetizione: mercoledě ho fatto
12x50 (3 DF - 3 DO - 3 RA - ST) a 1'10"
3x50 DF (38-39)
poi sono morto ..., tipo 45" a DO e a RA e 40" a ST :-(
Buona serata!
Luca

 cosa significa 10x50 p.5" = (1'05")?
Vuol dire 5 secondi di pausa tra un 50 e l'altro.
Ovviamente cercando di tenere l'andatura + costante possibile
All'1'05" come ci sei arrivato?.. :-)

 cosa significa 10x50 p.5" = (1'05")?
no: pausa 5", poi si riparte :)
-- 
Sě d'accordo "Free Mandela", "Free Valpreda" e tutti gli altri, ma free 
anche Fitti Fattis!

 mie caratteristiche non è male..
... leggendo questo post forse è più chiaro il concetto p.5" ... si tratta
forse di ripartenza dopo 5" dall'arrivo? :-)
Ammazza, se è così eri veramente in splendida forma quando ti sei fatto i
10x50 DF!
Buona giornata!
Luca

 All'1'05" come ci sei arrivato?.. :-)
... ho interpretato p. come PRIMO o minuto primo
ti lascio un po' di tempo per riflettere sull'interpretazione ...
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5" = 5" e cosě č saltato fuori 1'05"!
Claro!?!
o forse č meglio CLORO?
Buona giornata!
Luca

 no: pausa 5", poi si riparte :)
... ora è tutto più chiaro! :-)
Buona giornata!
Luca

 10x50 DF!
L'anno scorso tra gennaio e febbraio facevo spesso lavori di passo sul 
delfo, ero arrivato a fare sul chilometro a allenamento.
Quest'anno purtroppo non è così, e si sente la differenza :-(

 Quest'anno purtroppo non è così, e si sente la differenza :-(
COMPLIMENTONI ... per l'anno scorso!
La schiena come stava con tutto quel delfino?
Ora capisco questo miglioramento ... come forse ricorderai parlavamo di Te
con Sollie ...
Io sono assolutamente convinto che il DF sia propedeutico per la velocità
nello stile libero!
E' una mia convinzione .... tu che ne pensi?
Buona giornata!
Luca

 Luca
Fred


 anche a te, e buon weekend...
... e se hai qualche garetta: IN BOCCA AL LUPO! :-)
Luca

 .... e se hai qualche garetta: IN BOCCA AL LUPO! :-)
50 fa + 100 mx
crepi! :-)


 E' una mia convinzione .... tu che ne pensi?
I due stili sono certamente fortemente collegati, come è noto, e credo 
che uno sia proedeutico all'altro.
Col delfo riesci a lavorare + facilmente con un carico maggiore sul 
corpo, può essere utile per esempio un 100 frazionato metà stile e metà 
delfo per lavorare sul ritorno.
Inoltre lavori + facilmente sulla forza.
Và detto però , a mio parere, che i delfino forse può causare un 
problema sulla frequenza massima di bracciata a stile, o almeno è una 
cosa che mi pare sia successa a me, ma magari non è collegata.
Mi pare che ora faccio + fatica a raggiungere frequenze alte di 
bracciata, tant'è che ultimamente penso che la mia gara a stile siano 
proprio i 100 e non i 50.
D'altra parte a delfino in effetti la frequaneza è minore che a stile, 
ma potrebbe anche essere un caso..

 50 fa + 100 mx
... io 50 FA + 200 MX (scelta troppo entusiastica ...) forse era meglio
scegliere la tua accoppiata per almeno 2 motivi:
1) motivo lamentoso - Dobbiamo arrivare a BASTIA UMBRA, le gare iniziano
alle 9:00 non ci sono troppi atleti ed i 200 MX sono dopo 200 DF - 200 DO -
200 RA - 200 ST ... quindi sono il primo atleta della nostra squadra a
scendere in acqua!
2) motivo un po' più serio - Non dico che la fatica si raddoppia, ma il
tempo della sofferenza sì!
Buona serata e buon weekend!
Luca

 tempo della sofferenza sì!
LOL!! In bocca al lupo anche a te...
-- 
Sì d'accordo "Free Mandela", "Free Valpreda" e tutti gli altri, ma free 
anche Fitti Fattis!

 ma potrebbe anche essere un caso...
... sei un fiume in piena! :-)
Buona serata e in bocca al lupo x Molinella!
Chiedi in giro di me ... magari si ricordano ... :-)))
Luca

 LOL!! In bocca al lupo anche a te...
CREPI!!
Luca

 cosa che mi pare sia successa a me, ma magari non è collegata.
... ma questo io non lo definirei un problema: avrai visto centinai o meglio
migliaia di gare sui 50 e 100 stile e gli atleti con maggior talento e
sensibilità (non di spirito o di cuore) hanno proprio una bracciata
leggermente più lenta, o meglio MENO FREQUENTE! ;-)
Buon weekend!
Luca

Castel Chariot wrote:

Non incaponirti... distraiti con altri lavori che ti diano 
soddisfazione, poi piano piano rimetti dentro i lavori a delfino...
-- 
logaloga



Secondo me lo sto facendo da troppo!
E' ho un 2 delfo a nibionno..

 leggermente più lenta, o meglio MENO FREQUENTE! ;-)
Beh, io i 100 li faccio con una frequenza da sciolto, ma non è che abbia 
tutto questo talento..
Sui 50 invece mulino abbastanza..


davvero!!! mi vuole morta!!!

 maggiori, pur partendo piano..
beh erano i miei primi 100, devo ancora farci l'occhio all'andatura e al
ritmo....

 Si, ma sono in completa crisi tecnica e mentale a delfino.. :-(
dai su col morale, tornerà anche quello, vedrai!!!


consolati, io da settimana prossima calo a 2 volte causa
uni....cheppppppalle....

 
Ma non scherziamo! Io dicevo solamente che lo stesso lavoro con partenze 
diverse non e` piu` cosi` divertente ;-)

 E' ho un 2 delfo a nibionno..
Sabato facevo dei 50 al massimo a rana e facevo 37"... Evidentemente il 
periodo non e` dei migliori... tiriamo avanti come si puo`... dovra` 
finire poi...

 finire poi...
è il periodo, anche io sono in fase di calo da una quindicina di 
giorni... :-(
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 ha scritto nel messaggio
news:YwAUd.974101$35.36...@news4.tin.it...

avevo capito...beh certo, la cosa ovviamente diventa un po' più
pesantina.... ;-p li ho fatti ai 45" xchè ero cmq reduce dai 100m....sennò
faccio anche ai 40".....
ciao!!! :)

Elsa wrote:

Credo che tu possa farli con tranquillita` anche a 35", anche se con 
molta piu` fatica... :-)

 ha scritto nel messaggio
news:DsBUd.974597$35.36...@news4.tin.it...

pian piano, a piccoli passi, ma lo farò... :)

 Sabato facevo dei 50 al massimo a rana e facevo 37"...
A me andrebbe bene :-)

 A me andrebbe bene :-)
guarda che ha scritto rana, non delfino!
-- 
Nuoto, non pugnette!