Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Sonno...

Faccio allenamento sempre tardi, quando va bene (primo turno) 20.20 -
21.10 e quando va male 21.10 - 22.00. Poi il mercoledi' sempre 20.30 -
22.00. Torno a casa, mangio tardi e vado a letto con l'adrenalina in corpo.
Dormo male e il giorno dopo sto male. Non riesco ad abituarmi, e' un
anno che seguo questi ritmi ma il mio corpo non riesce a riposare.
Quando non nuoto le cose vanno meglio (col sonno intendo). Non ho
possibilita' di seguire altri orari (sarebbe una goduria nuotare in
pausa pranzo, ma nuoto in una squadra master..).. che faccio mollo tutto?
Non posso continuare cosi'....
Help :(
Fabio

 Help :(
siamo qui per questo ;-)
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The only easy day was yesterday

 ora ti metti a letto
Mi intrometto. A proposito di alimentazione: io mi alleno martedě e venerdě
dalle 21.40 alle 23.20, mercoledě dalle 22 alle 22.50 e sabato dalle 11
alle 12. Per il sabato non ho problemi, gli altri giorni mangio pasta
asciutta leggera leggera 2 e mezza / 3 ore prima di entrare in acqua.
Quando torno a casa perň ho una fame da lupo. A quel punto mi ritrovo a
cibarmi di qualcosa verso mezzanotte e mezza / l'una. E' cosa buona o no?
Dovrei fare a meno di mangiare prima e cenare dopo l'allenamento? Oppure va
bene cosě come faccio ora? E dopo l'allenamento cosa potrei mangiare?
-- 
Un ottimista e' qualcuno che pensa che il futuro e' incerto

 ora ti metti a letto
ci stai provando? :-)
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 bene cosě come faccio ora? E dopo l'allenamento cosa potrei mangiare?
Dipende. La notte dormi bene, ti svegli riposato? Se si' che problemi ti
fai? Io attualmente soffro, mi sveglio con poche ore di riposo e il mio
fisico ne risente tantissimo (io per stare bene durante il giorno devo
dormire ALMENO 8 ore), di conseguenza arrivo in ufficio con l'ascia,
sperando di non trovare nessuno che mi parli altrimenti dovro'
sporcarla, l'ascia.
Fabio

 ora ti metti a letto
Mangio carne solitamente, una bella bisteccona di sirloin argentino o
costata... poi pane, un'arancia oppure basta cosi' e a letto.
A che ora vado a letto?
Bhe, considerato che esco di vasca alle 10, arrivo a casa non prima
delle 11/11.20, vado a letto a mezzanotte/l'una col boccone sullo stomaco..
Mi sveglio tardi, alle nove, ma sto male ugualmente. Anche perche' non
sono da solo in casa e i rumori mi svegliano verso le 7/8 anche se poi
mi riaddormento.
Fabio

 fai? 
Il mio problema riguarda una corretta alimentazione. Non so se mangiare
cosě fuori orario (mezzonotte, l'una) sia salutare. 
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
beh, io ieri sera, dopo l'allenamento, sono andato a dormire dopo le 2 e mi
sono svegliato alle 7
adesso per la verità ho un po' sonno ...
quel che non mi convince (e personalmente non faccio) è andare a letto
subito dopo mangiato
preferisco dormire un'ora di meno ma aver più o meno digerito
comunque questi orari sono effettivamente un problema
io di mollare non ci penso nemmeno ma certo che se si potesse nuotare ad
un'ora decente sarebbe molto meglio, invece vedo che di anno in anno la
situazione peggiora
ciao
Vasco

 cosě fuori orario (mezzonotte, l'una) sia salutare. 
Boh, dipende da quello che mangi penso. Alla fine il nostro corpo si
abitua a dei cicli che definiamo noi. Ergo, non penso che la regola di
mangiare alle 20 sia l'unica accettata dal nostro corpo. Per cui se tu
non accusi malessere, e se la tua alimentazione e' SANA, non mi
preoccuperei piu' di tanto.
Fabio

 situazione peggiora
Io con 5 ore di sonno sono uno straccio, come vedi il nostro fisico
reagisce in modo molto soggettivo alle ore di risposo. Tu con 5 avverti
sonnolenza, io invece mal di testa, malessere, nervosismo e fastidio.
Nemmeno io ci penso a mollare, pero' cavoli, vivere cosi' non mi va
nemmeno bene (anche perche' poi ne risento).
Fabio

 fastidio.
beh, sai, io sono piů giovane e mi adatto meglio :-)
V.

 ci stai provando? :-)
lo sai che non lo farei mai pubblicamente sul ng


 delle 11/11.20, vado a letto a mezzanotte/l'una col boccone sullo stomaco..
vedi sopra


 lo sai che non lo farei mai pubblicamente sul ng
sai com'č...la mancanza di Elsa...poi mi esci con certe domande di 
giovedě...


 fettina di pollo/tacchino
Bresaola

 Bresaola
anche,ma a qualcuno fa venir sete e si sveglia per bere


 abbondante la mattina.
Ieri ho mangiato alle 23.30, in un pub, pizza (piccola) con mozzarella
prosciutto cotto e funghi porcini. Patatine fritte e birra media chiara.
Quando sono andato a letto (l'una circa) mi sentivo iperattivo, non
riuscivo a stare fermo. Non so se questa sia proprio la digestione...
calcola che ho avuto un allenamento di 1h30m (20.30-22).
Fabio

 anche,ma a qualcuno fa venir sete e si sveglia per bere
infatti contiene una quantità di sale notevole, se si ha il problema 
della ritenzione idrica non è proprio il massimo


 calcola che ho avuto un allenamento di 1h30m (20.30-22).
che c'entri anche l'adrenalina è fuori di ogni dubbio ma, siccome non
puoi limitarne la produzione, cerca di limitare i problemi relativi alla
digestione, evitando di sottoporre l'organismo già affaticato
dall'allenamento ad un ulteriore stress.
Prova per una settimana e vedrai i risultati! Poi, i giorni che non
nuoti, mangia quello che vuoi ma un po' prima.


 giovedě...
ROTFL


 Fabio
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             AŽdiment-O-Meter
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     0 %            50 %           100 %
                     /\
                     ||
 
http://www.frappr.com/itsportnuoto

 preoccuperei piu' di tanto.
Si, dormo bene, non ho problemi del tuo tipo. La mia era più una domanda
riguardo una corretta alimentazione. Chessò: posso mangiarmi della trippa
dopo l'allenamento? 
-- 
Per Natale ti regalo una cravatta colombiana.

Anch'io avevo questo problema quando mi allenavo tardi ed ancora oggi
dormo poco, ma non mi sento di darti suggerimenti sulla mia esperienza,
magari ti basta una camomilla o altro infuso/tisana, ti invito pero' a
porre il problema in it.sport.palestra
li' c'e' gente che la sa lunga in proposito!


il problema e' che li la sanno veramente troppo lunga:-)
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/