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Titolo: Respirazione

Ciao,
quando mi sono presentato pochi giorni fà vi ho parlato di difficoltà nella
respirazione e dopo dritte di Merlino ho fatto qualche test.
Ricapitolando,nelle vasche nuotate a stile il fiato manca molto
presto,diciamo dopo 40 mt(quasi 1 vasca e mezza),respirando ogni tre
bracciate anche ad una andatura blanda,la tecnica di respirazione credo sia
corretta,inspiro e comincio e espirare quando manca una bracciata alla nuova
boccata d'aria.
Ho provato a nuotare con diverse andature ma il risultato non è cambiato
finchè mi è venuta la brillante idea di andare solo a braccia
e....sorpresa,i problemi spariscono,faccio anche 4-5 vasche di seguito
tenendo le gambe inattive.
Ne deduco che uso male le gambe,giusto? sarà perchè ho le ho molto
lunghe?(molto!)
Accetto consigli :)))
Saluti
Holly

tenendo le gambe inattive.
a me succede la stessa cosa, ma con il delfino.
ormai sono (ero?) arrivata a una certa autonomia di fiato di diverse
vasche, tutte di seguito, in tutti gli stili tranne che nel delfino...
non sono mai, dico mai, riuscita a fare un 100 delfino...
se si tratta di fare solo braccia, ci riesco, completo no...
credo che il prob sia allora nel fatto che c'è qualcosa nel tuo
movimento, che non è molto spontaneo, per questo motivo la tua
respirazione non è ottimale e ti affanni subito.
è sicuramente -imho- un problema di tecnica e non di fiato in se'.
io a un certo punto ero scoraggiata e non volevo più nuotare a
delfino, con il risultato di essere regredita rispetto a quando facevo
i corsi di nuoto....
la mia allenatrice diceva che bisogna semplicemente nuotare a lungo
delfino, stringendo i denti.... sarà pure vero, ma secondo me non ho
afferrato qualcosa della tecnica, qualcosa di fondamentale....
--
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 afferrato qualcosa della tecnica, qualcosa di fondamentale....
...
a mio parere, il delfino e' fondato su un'equilibrio sottilissimo di
coordinazione e tempistica ..
non e' uno stile di forza, ma di coordinazione.
.. basta sbagliare di un niente.. e il movimento diventa insostenibile.
a me ad esempio serve moltissimo osservare. spesso mi capita di guardare i
ragazzi dell'agonistica, che si sparano anche 20 serie da 100 delfino.
8-\\\\\\\\\\\\\ .. osservandoli noto innanzitutto che usano pochissimo le
gambe. anzi, le gambe sono solo la "conseguenza", nulla di piu', del
movimento del busto e delle braccia.
inoltre la loro coordinazione e' perfetta. non fanno la pausa con le braccia
distese in avanti, ma il tutto e' un continuo ondulare.
in particolare c'e' una ragazza che nuota a delfino .. che sembra un'onda...
.. il movimento e' armonico e senza strappi..
una volta, una volta sola mi e' capitato di afferrare e capire il movimento:
subito dopo sono sceso in vasca e nuotavo a delfino senza fatica. non e' una
balla. e' vero!!
non era una sensazione fisica. non era che quel giorno stavo meglio. era
proprio il movimento che era diverso!
passato un giorno... non mi ricordavo piu' dove era il segreto del
movimento!! (sembra una cagata... ma e' vero)
adesso piano piano lo sto ricostruendo mentalmente. ma bene come quel giorno
non ho mai piu' nuotato!! cazzarola!!!!!!!!!!!!!
l i q u i d > >

non ho mai piu' nuotato!! cazzarola!!!!!!!!!!!!!
c'č stato un periodo in cui nuotavo benissimo a delfino, ed č stato
quando alla mattina, prima di andare al lavoro, facevo delle serie di
esercizi con dei pesi da 3lb.
avendo piů forza nelle braccia, sono riuscita a fare una nuotata
usando molto meno le gambe, e la tecnica risultante ne aveva giovato
tantissimo.
di solito invece uso troppo le gambe, e le braccia in un certo senso
non si rafforzano mai...
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 Holly
ciao
merlinO
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Inviato via 
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 molto lunghe?(molto!) Accetto consigli :)))
In realtà per risponderti correttamente bisognerebbe vederti nuotare ma 
in generale si può dire che:
-E' ovvio che non usando le gambe bruci anche meno ossigeno e perciò il 
fiatone ti viene dopo, ma quasi sicuramente vai anche più piano, se così 
non fosse è altrettanto ovvio che usi male le gambe.
-Le gambe lunghe nel nuoto sono un vantaggio.
-Nuotando solo a braccia non si migliora la tecnica, la coordinazione 
gambe/braccia e l'assetto in acqua.
-Con l'allenamento il fiatone viene sempre più tardi.
Continua ad esercitarti con la respirazione ogni 3 bracciate e magari 
ogni tanto prova a fare una vasca respirando ogni 5.
Ciao
Rick

 insostenibile.
Verissimo, io sono 25 anni che ci provo....
Ciao
Rick

 non si rafforzano mai...
Se si usano troppo le gambe si finisce per fargli fare un movimento 
molto ampio che necessita di un tempo di esecuzione dei due colpi molto 
lungo, questo finisce per sballare la coordinazione con le braccia; in 
pratica si tende a fare una pausa nella bracciata, in genere nel momento 
in cui le braccia sono distese in avanti per dare il tempo alle gambe di 
completare il secondo colpo.
Ciao
Rick

 lunghe?(molto!)
Holly io ho lo stesso problema tuo, anch'io penso sia dovuto alle gambe,
sto provando a rinforzarle e vediamo come va! Cmq se tu trovi una
soluzione fammi sapere..
Ciao da Beppe

 


 Rick


 oppure per respirare... mah...
Oppure molto più semplicemente ti aiutava ad uscire con le spalle e la 
testa facendo meno fatica. ;-)
Ciao
Rick