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Titolo: Ondulazione3 e sincronia

Ehi Vasco, sai che forse ho fatto qualche passo in avanti col delfino?
Ho ritardato leggermente la seconda gambata, e oltre a permettermi una 
leggera ondulazione non troppo forzata sembra aver avuto buoni riscontri 
cronometrici
8x25 PS a 1'15" (4 fa-4 sl)
15-15.5-14.9-15.8-14.8-14.4-14.6-?
Un 14.9 da dentro senza l'aria di forzare troppo penso di non averlo mai 
fatto!
Poi
4x50 a 2'30" con tuffo (2 fa-2 sl)
32.8-34-31.4-31.1
Però non so ancora se riesco a forzare un po' la nuotata, vediamo!

 Perň non so ancora se riesco a forzare un po' la nuotata, vediamo!
Beh, bene. Continua cosě. Qualche tentativo continuo a farlo anch'io, non so
bene con quali risultati ma ogni tanto mi pare di essere coordinato e di
ondulare molto piů di prima. Anche a rana sto cercando di cambiare il
movimento introducendo anche qui una ondulazione piů accentuata (o delfinata
come si dice in gergo) che permette di sfruttare il 'tuffo' in avanti e in
basso. Questo comporta quasi automaticamente un allungamento del movimento.
Sai, dopo aver fatto parte della staffetta assoluta come ranista, mi sto
immedesimando nel ruolo :-) e poi devo sopravvivere alla frazione rana dei
400 misti che per me č sempre stata la piů critica.
Quest'anno mi accontenterei di star sotto ai 7', anche se cercherň di fare
del mio meglio, nuotando ogni stile (escluso il delfino che va nuotato
sciolto) in progressione.
Ciao
Vasco

 400 misti che per me è sempre stata la più critica.
:-)
Anch'io sto cercando di modificar un po' la rana, sto provando a far sto 
benedetto recupero a ginocchia chiuse, anche se mi sembra d'andar di 
meno, e non capisco a cosa serva..e a dorso oggi m'han dato un buon 
consiglio, vedremo..periodo di grossa evoluzione tecnica (speriamo)
Comunque per l'ondulazione m'han consigliato la rana con gambata a 
delfino..ti dovrebbe tornar comodo sia per il delfo che per la rana 
delfinata!

 delfinata!
In gara però non si può fare :-)
anche se non tutti lo sanno e non sempre ne pagano le conseguenze previste.
E' un esercizio che nelle giornate di tecnica facciamo spesso anche noi,
insieme a tanti altri.
V.

"Vasco" <va...@nuovonuoto.it.invalid> ha scritto nel messaggio
news:z0Orc.229711$hc5.9...@news3.tin.it...

.. mah .. io quando lo faccio spesso tendo a sforzare un po' la schiena
nella zona lombare...
per non sforzare devo fare come a delfino, una bracciata senza respirare ed
una sollevandomi e respirando...
c'e' poi il fatto che io a rana sono una cippa.. e non riesco proprio ad
alzarmi con le braccia....8-///
l > >



Indubbiamente accentuare l'ondulazione significa forzare un po' sulla
schiena e, come dicevo in altri post, è anche il motivo per cui
probabilmente, quasi senza accorgermene, avendo io spesso problemi lombari,
ho cercato di sviluppare una nuotata protettiva ma anche molto piatta.
In quanto alla rana pare che il movimento delfinato aiuti molto anche chi
non ha grande disposizione per questo stile né molta forza propulsiva nelle
gambe, sia cioè più efficace della nuotata piatta di vecchia scuola
(broziosauro docet, mostrando anche come la si possa ottimizzare). Preciso
che sto sostanzialmente riferendo il parere di altri (amici
istruttori/allenatori della mia squadra) in quanto personalmente in quanto a
nuotata piatta sono concorrenziale con brozio, anche se meno efficace.
Ciao
Vasco