Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Ci sto provando...

...a tentare di cambiare il ritmo. Quando non capisco gli allenamenti a 
primo colpo tengo in testa i consiglio di fifty e cerco di tirare o fare 
progressioni. E' il caso di questa sera:
400risc
8x25sl 1 lenta 1 ritmata
4x100 mix al contrario 2'05"
4x50 mix 1'05" cambio ai 50
4x100sl 1'40" + 4x25 mix 35"
breve pausa
4x75sl 1'20" + 4x50 mix sq 50 (Crissy docet  ;-) )
breve pausa
4x50sl 50" + 4x75 mix senza sl a 1'30"
100 sciolti
Allora, nella mia confusione ho fatto la seguente:
nei 100 ho provato a fare un po' di progressione. Prima vasca di controllo e 
poi via (tranne al quarto dove ho fatto anche la prima allegra).
1'16", 1'19", 1'20", 1'17"
75 e 50 più o meno tirati uniformemente (niente progressioni interne)
75: 55", 56"5, 55", 57"
50: 34", 35", 36", 37"
Come vedete fatico a trovare il ritmo soprattutto nei 100. Mi chiedo se 
sarei ancora in grado di farne 4 a 1'25". A sensazioni penso di no.
Però primo e ultimo erano vicini a quelli che dovrebbero essere ritmi di B2. 
Almeno secondo quanto detto nei post di questi giorni.
75 penso onesti.
50 non so, mi ero messo in testa di tirarli visto che erano solo 4 e con le 
partenze a 50" penso il calo fosse fisiologico.
Notte!

 tengo in testa i consiglio di fifty
[cut]
scusa ma dopo questa non ho avuto la forza di continuare a leggere...
:)
-- 
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http://www.newsland.it/news
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ab...@newsland.it

 :)
Lacrime e convulsioni da risate con caduta dalla sedia sotto gli occhi
degli increduli colleghi? ;)
Beh, in compenso ti ho fatto arrivare sveglio al soporifero discorso del
nostro caro CEO... ;P
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 mente :-)
"Tu segui me e non ti preoccupare" [cit.]
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 mente :-)
anche io Ti cito sempre con la frase "nuotare d'ignoranza"
-- 
nei mari della luna,i tuffi non si fanno, non c'è una goccia d'acqua,
   pesci non ci stanno. che magnifico mare, per chi non sa nuotare.
                (Marco Paolini & Mercanti di liquore)
 
www.sevenmaster.it

 nostro caro CEO... ;P
opppssss....
qui ad Aosta niente videoconferenza mondiale!!!!
come sempre si sono dimenticati di noi..
forse xkè stava nevicando :_(
ki mi riassume :D

 "Tu segui me e non ti preoccupare" [cit.]
"Tu fregatene e guarda me"
è la versione corretta :-) sai che sono agricolo :-)
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 anche io Ti cito sempre con la frase "nuotare d'ignoranza"
Questa a dire il vero è di GdR :-) che io ho preso e valorizzato :-)
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 progressioni. E' il caso di questa sera:
e fai bene.
Non c'e' peggior nemico della velocità che lo stagnarsi su un passo lontano
anni luce dalla velocità gara.
Saper cambiar ritmo, saper cambiar ritmo!
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 ki mi riassume :D
una curiosita', ma quant'e' grande ST Aosta? Quanti siete?
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 Saper cambiar ritmo, saper cambiar ritmo!
Devo dire che in parte ci sto riuscendo. Il Fede old edition avrebbe
girato i 100 a 1'25" (tanto poi ci sono ancora 15"!), i 75 a 1'05" (idem)
ed i 50 a 40" (con patate -5")... ;)
Ancora pero' c'e' tantiiiiisssssssssimo da lavorare!
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 sai che sono agricolo :-)
Apppproposito...come va il giardino? Il prato campa ancora?
Io quest'anno sto sperimentando nuovi periodi di semina... :)
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 prog 1-4!
Quelle le faccio spesso nell'ultima fase dell'attivazione. Forse pero'
parto troppo lento (tipicamente 45", 42", 37", 35"). 
Magari spostandole nel lavoro centrale sarebbe piu' opportuno qualcosa
tipo (40", 37", 35", 33"). Che dici?
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 e estate invece lo tengo rasatissimo, altezza fairway)
Si, inizio inverno -> taglio alto. I tagli troppo bassi indeboliscono.
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 Si, inizio inverno -> taglio alto. I tagli troppo bassi indeboliscono.
cazpita anche i giardinieri abbiamo!
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f.

 mestiere! :-)
dimmi che stai  scherzando.
fatti fare una foto un filmino.
voglio vedere .
te le do io  le scarpe chiodate dove sai e per il  motivo  che sai!
--
f.

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 te le do io  le scarpe chiodate dove sai e per il  motivo  che sai!
Ma lol!
poi ricordati che io ho pure il 47...pensa che sleppe che sono quell'
attrezzo!
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 il 37 e 35...poi è solo l' ultimo a mancare... :-)
quoto fifty.
40/41 il primo e poi scendi a 3 a 3.
--
f.

 Modestamente, sono un figo [cit.] lol
sto  ridendo come un cretino davanti al pc.
ma vi prego  abbattetelo  in qualche modo.
non puo' restare vivo dopo tutte queste cacchiate!
--
f.

 after-riscaldamento :-)
Il fatto e' che in passato mi e' capitato di rovinare il lavoro per aver
tirato troppo in attivazione. In genere per effetto braccia di legno...
Tendo quindi a non strafare mai in attivazione. Anche perche' il centrale
poi inizia subito senza pause e voglio cercare di dare il meglio senza
arrivarci gia' stanco! :)
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 te le do io  le scarpe chiodate dove sai e per il  motivo  che sai!
MA STRAROTFL!!!!!!! :DDDDDDD
Ragazzi, non potete farmi ridere cosi' mentre sono al lavoro... :)
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Di nulla,
Fede
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p.s. da notare l' assenza di faccine in questo post perchè so che all'
Ammiraglio gli stanno sul c...o
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 Cmq, è il laurocesio che ho piantato io quello che mi da più soddisfazione
E che diavolo e' un laurocesio??? 
Una delle poche parole che inserite su google non danno nessun risultato
di ricerca... :)
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 sorry..
insomma questo qui:
http://www.leserre.it/enciclopedia520/lauraceae/lauro_da_siepe/laurus.html
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 ora l' ho capita :)
Se avesse messo tanta dedizione e tanto studio nel nuoto, uno non lo 
vedrei proprio più, e l'altro sarebbe nella nazionale di virate!
-- 
Back in the game!
Happiness happens

 ROTFL
Non posso che quotare...  ;-P 

 
http://www.leserre.it/enciclopedia520/lauraceae/lauro_da_siepe/laurus.html
ah, come pensavo, una specie di alloro... non venirci a dire che ci puoi 
fare pure le tisane se no l'ammiraglio e fly organizzano una spedizione 
punitiva... ;) 

 40/41 il primo e poi scendi a 3 a 3.
a 3 a 3 e arrivo a 32...ok, ma non in attivazione!! ;-P 

 mercole non è aperto ;-)
giustamente il cinema apre per l'allenamento del giovedi'!
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 Questa a dire il vero è di GdR :-) che io ho preso e valorizzato :-)
dopotutto... se vai fiero di un 27 senza virate... come non andar fiero di
questo :)
coerenza!
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

57> che ieri sera annegava tra le onde di Diesel e Davide Ross...!
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 Mi dimando sei io sarei il primo o il secondo che hai detto!
A te a nuoto ti segherei comunque! :-)
Intanto in corta i miei 100 e 200 hanno sorpassato i tuoi personali..a 
breve.. :-)
Dai patacca, rimettitici!
-- 
Impegno, dedizione, COSTANZA
Castel: Made in Murano
Happiness happens

 Dai patacca, rimettitici!
fosse facile...
Domenica a Cremona dopo le gare vuoi tentarci tu?
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 Domenica a Cremona dopo le gare vuoi tentarci tu?
A dire il vero avevo altri programmi.. :-)
Beh, comunque se vuoi ci riproviamo..anche se l'altra volta non ho avuto 
  successo..
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   successo..
e adesso č pure peggio, non viro neanche lontano !Non mi giro proprio piů!
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 e adesso č pure peggio, non viro neanche lontano !Non mi giro proprio piů!
Capriola in mezzo all'acqua?
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 Capriola in mezzo all'acqua?
E' quello che ti ho detto, non riesco.
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 E' quello che ti ho detto, non riesco.
Parlavo di capriola, non virata.
Capriola a terra?
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 A te a nuoto ti segherei comunque! :-)
La prendo come un complimento...
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 Capriola a terra?
quella senza problemi.
Salcazzo [cit.]
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 quella senza problemi.
Ok.
Allora a terra ok.
In acqua ko.
Prova in aria e poi mi fai sapere, ok?
Comunque nemmeno più in acqua senza muro?
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 Castel: Made in Murano
?
Cosč, dov' č stato concepito Castel Chariot [SE] ?
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 Cosè, dov' è stato concepito Castel Chariot [SE] ?
http://it.wikipedia.org/wiki/Murano
Sono o non sono cristallino?
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