Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Alimentazione

Sabato ho gli 800 (e i 1.500) a Genova. Significa che giovedì e
venerdì devo mangiare pasta a pranzo e cena?
Ciao, MadLuke.

 venerd� devo mangiare pasta a pranzo e cena?
Dubito seriamente che ti bastino due giorni. Comunque in generale i
carboidrati complessi sono un buon carburante. 
Magari non mangiare mezzo kg di fegato con cipolle o la cassoeula o uno
stinco di maiale con patate ripassate nel lardo... Anche se conosco chi ti
direbbe che una ventina di suppl� fritti nello strutto con contorno di
fritture di olii esausti ti farebbero fare il salto di qualit� (o magari
solo quello dal blocchetto, prima di affondare in due metri d'acqua)! :-)
In ogni caso, a meno che tu non debba fare le olimpiadi, divertiti e,
entro certi limiti, non stare a pensare pi� di tanto a queste cose (a
parte i 20 suppl�)!
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Ciao, MadLuke.
non � una 25 km...
:-)
-- 

 solo quello dal blocchetto, prima di affondare in due metri d'acqua)! :-)
Un salto ï¿œ un salto, sta a fare il pignolo mo!... x)))))
-- 
  HariSeldon.
"Tutto puï¿œ cambiare, ma non la lingua che ci portiamo dentro, anzi che 
ci contiene dentro di sï¿œ come un mondo piï¿œ esclusivo e definitivo del 
ventre materno." (Italo Calvino)

> non è una 25 km...
:-S Neanche i professionisti mi risulta facciano 25 Km, allora non
devono curare l'alimentazione pre-gara?

 parte i 20 supplì)!
Se volevo divertirmi me ne stavo a casa per allenarmi come faccio
abitualmente, vado per fare < 11' 20" e siccome per me è dura,
qualunque aiuto è auspicabile.
Ciao, MadLuke.

 :-S Neanche i professionisti mi risulta facciano 25 Km,
Veramente Cleri le fa, e le vince pure.
-- 
  HariSeldon.
"Gli piace sentirsi parlare; parla piï¿œ in un'ora di quanto ascolti in un 
mese." (W. Shakespeare)

 qualunque aiuto � auspicabile.
BASTASSERO I MACCHERONI....
:-D
si fa per scherzare dai... � che pensare all' accumulo di glicogeno mi 
fa un po sorridere, parlando di sforzi che durano qualche manciata di 
minuti. Chi ha fatto o fa gare  dalle due ore in su sa di cosa parlo.
Quindi ti direi: mangia come sei abituato normalmente, mangia sano..
Starei attento soprattutto a evitare zuccheri semplici nelle 2-3 ore 
precedenti la gara, per evitare il picco di insulina e il rischio di 
crisi ipoglicemica reattiva.
Quando ho fatto gli 800 (e i 400) e le gare in mare 1,8 km-2,5 km, per 
me il problema vero era che nuotando la mattina avevo problemi a far 
colazione causa vomito, quindi ho digiunato
e la sera prima mi sono fatto una spaghettata. Non ho avuto nessun 
problema energetico, per� la velocit� non me l'ha data la pastasciutta 
ahim�.....
ciao e in bocca al lupo
-- 

 questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuitohttp://
www.newsland.it/newssegnala
 gli abusi ad 
ab...@newsland.it
Si ma se mangiasse fegato con cipolle e cassoeula ecc... potrebbe
vincere per abbandono degli avversari...
Solo la spinta dal blocco genererebbe una controspinta gassosa,
sperando non sia vestita.... si perchè quello sporca... e
sospenderebbero
le gare...
;-)
@Alex

 le gare...
LOL!x))))
-- 
  HariSeldon.
"Si legge quello che piace leggere, ma non si scrive quello che si 
vorrebbe scrivere, bensï¿œ quello che si ï¿œ capaci di scrivere." (Jorge 
Luis Borges)


secondo me la tua alimentazione è già corretta così com'è.
Eventualmente togli le carni rosse la settimana della gara a favore di
quelle bianche (ma anche queste sono delle teorie). Aggiungere la
pasta anche a cena male non ti fa, ma secondo me non ti darà nessun
aiuto.
In fin dei conti perdiamo dei secondi con delle virate approssimative
che quel po' di vantaggio che può dare l'alimentazione è indifferente.
se ti sei allenato per fare 11.20, farai 11.20 anche se non ti riempi
di carboidrati.

 qualunque aiuto � auspicabile.
Complimenti per il piglio! :-o
A parte le esagerazioni, davvero pu� influire sulla prestazione 
quel che si mangia 2 giorni prima della gara?
Peppe

La carne che mangio è sempre bianca: vitello, molto raramente
tacchino.
Grazie molte per le indicazioni, vorrà dire che userò l'alimentazione
solo per autoconvincimento (ho mangiato tanta pasta, non posso avere
le braccia di legno dopo solo 400 metri), sono bravissimo nel fregarmi
da solo! 8-)
Quello che dici delle virate o della tecnica è vero, ma le penalità
che derivano dall'alimentazione e tecnica sbagliata mica sono
alternative tra loro, si sommano!!
Per questo mal sopporto ogni volta che qualcuno (bravo o scarso che
sia) chiede consigli su come migliorare la potenza, e i sapientoni
ripetono sempre la stessa litania "cura maggiormente la tecnica che
bla bla bla...."
Ciao, MadLuke.

 quel che si mangia 2 giorni prima della gara?
Prova ad andare a una gara mangiando solo un piatto di pasta e una
tazza di latte nelle 24 ore precedenti...
E se può influenza negativamente, direi che può quindi influenzare
anche positivamente.
Ciao, MadLuke.

 bla bla bla...."
Non � questione di essere sapientoni: se aumenta la potenza e non se ne 
ha controllo, si fanno ancora pi� danni. Quindi, con tutta probabilit�, 
andrai a peggiorare invece che migliorare
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 anche positivamente.
Vabb�, qui si passa da un eccesso all'altro...
Prova a stare 4 settimane a acqua e acqua e poi vai a fare una gara e
vediamo se stai ancora peggio!!! :-)))
Riserve di glicogeno per fare 800 metri non te ne servono. Basta una
alimentazione normale, magari con un pochino pi� di carboidrati, ma niente
di che.
Come pure sarebbero dannosi 20 suppl� a pasto per i due giorni precedenti.
Mangia normalmente: 
- colazione con cereali/fette biscottate/pane/marmellata/miele/latte
- pranzo con pasta, frutta, proteine tipo prosciutto/bresaola
- cena leggera con zuppe di legumi, poca carne/pesce (100-200g),
verdure/insalate
Paradossalmente potresti stare meglio bevendo un bel bicchiere di latte
dopo l'allenamento tutti i giorni rispetto a mangiare una bistecca al
giorno.
Per il resto siccome sono 800 metri, probabilmente, vista la stagione, in
vasca da 25, con 4 virate ogni 100 metri (tranne partenza e arrivo),
migliorare 1 decimo di secondo a virata fanno 3 secondi secchi. Sommato a
una buona partenza e un buon arrivo possono anche diventare quasi 4. 
Che tipo di alimentazione � in grado di farti abbassare 4 secondi?
Se poi lavori sulla tecnica puoi arrivare ad abbassare anche di pi� (non
so come nuoti, magari hai gi� una bracciata alla Popov...): per dire, 1
decimo ogni 25 + 32 vasche da 25 = ?
Ecco li che sei a un ordine di grandezza che potrebbe avvicinarsi pi� ai
10 secondi che ai 5 senza variazioni alimentari che non siano una
alimentazione senza eccessi e bilanciata e che contenga carboidrati,
proteine, sali minerali, vitamine, latte...
Pensi che a parit� di tecnica della nuotata, tuffo, virata, arrivo la sola
alimentazione possa portarti ad abbassare 10 secondi? 
Chiaramente se pesi 90 kg, di cui 20 di grasso superfluo e con la sola
alimentazione arrivi a 70 senza un filo di grasso magari ne abbassi anche
di pi�!!! :-)))


 Come pure sarebbero dannosi 20 supplì a pasto per i due giorni precedenti.
Reazionario!... ;))))))))))))))))
Già che ci sono mi aggancio qua: ragazzo, ma tu l'Aquila niente niente? 
Manco un 50FA per sgranchirti le braccine? :\
-- 
  HariSeldon.
"Se una notte d'inverno un viaggiatore, fuori dell'abitato di Malbork, 
sporgendosi dalla costa scoscesa senza temere il vento e la vertigine, 
guarda in basso dove l'ombra s'addensa in una rete di linee che 
s'allacciano, in una rete di linee che s'intersecano sul tappeto di 
foglie illuminate dalla luna intorno a una fossa vuota – Quale storia 
laggiù attende la fine? – chiede, ansioso d'ascoltare il racconto." 
(Italo Calvino)

 anche positivamente.
Se parti da un'alimentazione corretta, sar� difficile migliorare. 
Fossi in te non farei esperimenti appena prima della gara, anche 
se vedo con piacere che sei attentissimo e di certo non proverai 
la mozzarella a colazione :-)
Peppe

 di più!!! :-)))
Eh no, purtroppo sono già abbastanza "scannato". :-)
Ciao e grazie mille, MadLuke.

 pasta subito a pranzo.
Il latte, con tutti gli zuccheri che ci sono dentro, contiene (anche)
carboidrati.
Uno studio abbastanza recente (da prendere con le molle come tutti gli
studi scientifici) era arrivato alla conclusione che per un miglior
recupero muscolare dopo l'allenamento fosse meglio bere un bel bicchiere
di latte rispetto ad integratori e simili che non servono a nulla.
Ho anche ritrovato l'articolo sul corriere:
http://tinyurl.com/325dpjm
Ma alla fine l'importante č che uno non si faccia mancare nulla! Nessuno
di noi ha ambizioni olimpiche. Credo.
(gara di mangiatori di supplě a parte, ma quello non č ancora sport
olimpico)


 olimpico)
Lasciami fare qualche telefonata... x)))))
-- 
  HariSeldon.
"È Dio travestito da Michael Jordan." (Larry Bird)

 Manco un 50FA per sgranchirti le braccine? :
Sto già facendo una fatica bestia per riprendere un po' di tono. Ieri
10x100 SL a 2' con arrivo a 1'30"-1'35" e ho fatto una fatica disumana.
Oggi 2x(1x200SL + 2x100 SL + 4x50SL) base 60" con arrivo a 3'15" - 1'35" -
45" e stavo sputando un pezzo di polmone. Poi ho integrato con 5x100 SL a
1'50" con arrivo a 1'35" e mi stavo svitando le braccia per buttarle
fuori. 
Ho l'impressione che quest'anno prima di tornare a fare serie a base
45"-50" ci vorrà un po'... La vasca da 50 mi uccide!!!
E ancora sto solo nuotando a SL, farfalla messa da parte per ora (in vasca
da 50 non è banale fare serie da 25). Quando avrò abbastanza forza sulle
braccia per fare qualche serie da 50 FA almeno a 60" ne riparleremo.
E devo tirare giù almeno 5 kg (dei 15 che sarebbero necessari per fare
qualcosa di discreto...)!!!


 Ho anche ritrovato l'articolo sul corriere:
Credo di ricordare l'avevo letto anche io. Anche un nostro compagno di
squadra che è medico sociale delle primavera dell'Inter (non dovrebbe
essere proprio un fesso) dice che gli integratori non servono a nulla
tranne che inquinare i reni e arricchire le case produttrici. Una
dieta sana, ricca ed equilibrata è tutto quanto di cui abbiamo
bisogno.
A tutti loro io rispondo... Un paio di ciufoli!
Quando il medico sociale della DDS tre anni fa mi "prescrisse"
l'Enervit R2 mi cambiò la vita, ero sempre distrutto prima ancora di
cominciare gli allenamenti, con l'integratore dopo un mese ero
un'altra persona.
Chiaramente cerco di non abusarne (massimo 3 settimane consecutive con
pausa di almeno 2 mesi tra un "ciclo" e l'altro) però non mi dite che
il latte (che io adoro) valga quanto l'R2.
Anche quest'anno abbiamo cominciato a settembre e io ogni giorno
sentivo le braccia ingessate dopo solo 5 minuti. Da quasi due
settimane sto prendendo l'R2 dopo l'allenamento, e mi sento un fiore,
nonostante il coach abbia dichiaratamente aumentato l'intensità.
Ciao, MadLuke.

 Sto già facendo una fatica bestia per riprendere un po' di tono. Ieri
...[snip]
Capito, nel migliore dei casi facciamo insieme il Grisanti a metà 
dicembre e nel peggiore il Forum Sprint a gennaio.
-- 
  HariSeldon.
"Sistemate la vostra scrivania nell'angolo e tutte le volte che vi 
sedete lì a scrivere, ricordate a voi stessi perché non è al centro 
della stanza. La vita non è un supporto per l'arte. È il contrario." 
(Stephen King)

 nonostante il coach abbia dichiaratamente aumentato l'intensità.
Immagino come al solito dipenda dalla risposta individuale. Io integratori
non ne prenderei mai, non devo fare la maratona alle Olimpiadi e non ho
intenzione di rischiare la salute. A meno che non stia così male da andare
dal medico, fare analisi del sangue, scoprire che ho un problema
metabolico o qualcosa del genere che ne richiede come fossero una
medicina. 
Già non prendo nemmeno il paracetamolo quando ho la febbre se non quando
sto male sul serio...
Poi c'è sempre l'effetto placebo.


mi cambiò la vita
-- 
ricordo che il mio vecchio medico di famiglia quando mi dava le vitamine 
mi chiedeva prima se ci credevo, altrimenti non avrebbero funzionato.
In molteplici campi medici (non solo nelle malattie psicosomatiche), 
esiste l'effetto placebo (che è una grandezza dimostrata, cioè è 
dimostrato che se io mi bevo un cucchiaino d'acqua convinto che sia 
medicamentoso esso ha  un effetto un po' superiore al nulla).
E' cosa risaputa e non solo aneddotica  tra i medici sportivi l'utilizzo 
delle fiale intramuscolo di soluzione fisiologica al calciatore 
"acciaccato" durante la partita, proprio per sfruttare l'effetto placebo 
ed evitare problemi all'antidoping.
L'atleta poi è un soggetto particolarmente influenzabile dall'effetto 
placebo, a volte basta un piccolo particolare ai limiti della 
superstizione a cambiare drasticamente
il livello della prestazione. Adesso va molto di moda il braccialettino 
magico, i cerotti colorati, ecc ecc...
Detto questo, FORSE gli aminoacidi ramificati danno un qualche piccolo 
beneficio in chi fa molti allenamenti  molto pesanti, (4-5 a settimana)
ma dire che sia scientificamente dimostrato in certi dosaggi è un altro 
paio di maniche.
Sicuramente in questo campo conta molto il passaparola tra atleti, i 
prodotti che funzionano "reggono", gli altri vengono progressivamente 
abbandonati nel tempo.
Attenzione perchè non è completamente chiarito l'effetto tossico a lunga 
scadenza di certi prodotti al dosaggio in cui l'effetto utile è certo.
Poi uno può discutere anche su quale senso razionale possa avere 
supplementare l'alimentazione naturale e sana con dei prodotti 
farmaceutici in atleti dilettanti-amatoriali, con prestazioni assolute 
scadenti, che fanno sport per distrarsi dal tran tran della vita 
quotidiana ecc. Il tuo braccio stanco forse era un segnale non credi?
Io non credo che volesse dirti: "ehi amico, è ora di andare in 
farmacia". Perchè la stanchezza NON è una malattia.
In un atleta professionista, che deve continuamente superare i suoi 
stessi limiti per contratto, è già un po' diverso.
Primum non nocere...

92 minuti di applausi!


 Così mi disarmi ROTFL!x)))
Vuoi dire che stai passando al livello successivo? 20 sacchetti da 2kg
l'uno di bulloni fritti in oli da camion riciclato? Capisco che il ferro
nel sangue sia importante per trasportare ossigeno, però...
:-)))


 Ciao, MadLuke.
il nostro allenatore ci fa mangiare un casino di carboidrati,
anche il nostro medico è d'accordo
ciao mary w
-- 
tremate tremate le streghe son tornate


devo dire che le parole di madluke mi hanno colpito, non tanto per gli 
aminoacidi in sè, ma per l'atteggiamento psicologico che ritrovo sempre 
piu spesso negli atleti amatoriali.
Il concetto di fondo è: ne faccio un uso ragionevole, ci sto attento, mi 
aiuta, e in fondo sono pur sempre molecole già presenti in natura.
Mi cambia la vita (atletica).
Ora, nel momento in cui l'aminoacido non basterà più per limare un altro 
secondo, quando il braccio sarà comunque pesante, quando l'allenamento 
sarà ancora piu duro, saprà resistere a un farmacista o a un medico 
furbo (o a uno "spacciatore" tout court) che, forte dell'aura 
professionale, lo convinca che altre molecole, "naturali", se usate con 
criterio non fanno male, e possono dare una grossa mano, possono 
migliorarlo sul serio? Un ormone magari....Basterà il bollino rosso 
sulla scatola a trattenerlo?...Io mi auguro di si ma da quello che si 
vede in giro statisticamente ho qualche timore..
-- 

Il 21/10/10 13.57, MadLuke ha scritto:

Mah...ho letto un po' tutta la discussione..
Ma tu non eri quello che qualche anno fa in base a qualche "disciplina 
Zen" rifiutavi il concetto di confrontarsi in una gara "amatoriale" etc etc?
Ora ti fai le fisime per il biscottino pre-prestazione su una gara che 
dura 8 minuti? Insomma, vedila pure come vuoi, ma a mio parere tutte le 
risposte date dagli altri sono più che logiche e decismante valide.
Riassumendo:
- Poche seghe mentali, siamo amatori..
- Alimentazione equilibrata e varia (mi pare che sei apposto)
- Lascià stà integratori e menate varie
- Mangia gli spinaci e leggiti un numero di braccio di ferro 
convincendoti che funziona proprio così (il concetto è quello..)
- Pensa a migliorare tecnica e nuotata in vasca se l'obiettivo è calare 
i tempi, non c'è carboidrato o zuccherino in più o in meno che tenga.
- Divertiti!
Hola
--
-Ciuchino-

 piu spesso negli atleti amatoriali.
Credo di capire le tue "preoccupazioni" per me, e per certi versi sono
anche ragionevoli. Vorrei precisare una cosa però: io non prendo l'R2
per essere pronto per la gara, io prendo l'R2 perché mi piace
allenarmi.
Io adoro fare gli 8x100 a 1' 35" (tanto per dirne uno) e schiattare
dalla fatica, anche senza fare nessuna gara. Però se faccio lavori del
genere tre giorni di fila, al terzo entro in acqua che dopo cento
metri mi sento gran dorsale e tricipiti di legno, e allora non riesco
a stare dentro nei tempi.
Allora per recuperare potrei fare un giorno di riposo invece di
prendere l'R2... ma io non voglio saltare neanche un giorno di
allenamento, non voglio saltare neanche una ripetizione o fare delle
pause più lunghe. E' la cosa quotidiana più bella della mia giornata,
e se per farla mi serve prendere l'R2 di tanto in tanto, allora prendo
l'R2.
Ciao, MadLuke.

 l'R2.
Hai appena dato la migliore definizione che si possa dare di doping.
Che per la cronaca NON E' la "bomba" che ti fa andare come un treno in
gara, bensì tutte quelle sostanze (non lecite, mentre quello che prendi tu
lo è, intendiamoci!!!) che ti consentono di andare artificialmente oltre i
propri limiti per potersi allenare il doppio o il triplo degli altri in
modo da vincere la prossima gara importante.
Si pensa comunemente che il dopato sia uno che bara e che non fa un cavolo
da mattina a sera per raggiungere i suoi risultati mentre chi lavora
secondo le regole si fa un mazzo così: niente di più sbagliato! Il dopato
è uno che si fa un culo doppio rispetto agli altri, ed è questa la
tragedia (che spesso si vede DOPO sul fisico ipersfuttato).



Interessante, ottimo spunto di riflessione.
Io perň non mi sento un dopato, pur prendendo maltodestrine quando 
vado in bici o in canoa, nei momenti di stanchezza.
Peppe

> propri limiti per potersi allenare il doppio o il triplo degli altri in
Si, probabilmente è così: ci sono diversi miei compagni che pure senza
impegnarsi e mangiando pane e salame vanno molto più di me e non
soffrono gli allenamenti come me.
Io ho un'apnea ridicola, non ho forza esplosiva e neanche resistenza
alla fatica (l'unica cosa buona che ho, credo, è una certa attitudine
ai lavori aerobici, ma questo nel nuoto ha un'utilità comunque
limitata direi).
Per questo motivo per riuscire a stargli dietro (non per andare più di
loro), ogni anno faccio numerose lezioni di tecnica e cerco di
togliere al mio fisico quanta più fatica pregressa possibile.
E si, qualche volta ho esagerato, l'ho sentito chiaramente (intendo
come allenamento puro, non per gli integratori) e mi sono procurato
dei danni fisici (non solo temporanei) per cui adesso cerco di essere
meno avventato, e tra l'altro penso che entro un paio d'anni mi
prenderò almeno un anno sabbatico.
Ciao e grazie, MadLuke.

 vado in bici o in canoa, nei momenti di stanchezza.
Sapevo che qualcuno avrebbe risposto cos�.
Posto che non � doping perch� non sono sostanze proibite, parliamo di uso
occasionale o sistematico?
Davvero in caso di uso occasionale � meglio di due giorni di riposo?
http://www.youtube.com
%2Fwatch%3Fv%3DmmjxuIMln2s


 dalla fatica
apprezzo moltissimo  la tua esplicita chiarezza nel manifestare le tue 
istanze psicologiche, non � da tutti...Qui il discorso diventerebbe 
troppo personale, io non ti conosco e non posso in alcun modo giudicarti 
per come strutturi la tua vita di atleta amatoriale,
spero solo che tu non imbocchi mai la strada in discesa dell'aiuto 
farmacologico a tutti i costi e che sappia sempre ben discernere tra 
sport come passione-benessere e sport come droga.
ciao!
-- 

 Davvero in caso di uso occasionale � meglio di due giorni di riposo?
Penso di s�, ma per via della particolare natura delle 
maltodestrine; per altre sostanze non saprei dirti, anche se mi 
verrebbe da darti ragione.
Peppe

 dura 8 minuti?
Ma davvero non è per la gara con gli altri, e neanche per la gara con
me stesso. Vorrei solo evitare di fare la gara in una condizione
fisica addirittura inferiore a quella di un allenamento a muzzo della
domenica pomeriggio.
Gli 800 in particolare sono una gara di cui mi frega poco, mi
piacerebbe solo arrivare a toccare il bordo davvero stanco, ma non che
ho iniziato a far fatica ad alzare le braccia al 301. E neanche voglio
fare come l'anno scorso che per timore di stancarmi ho fatto 11' 45" e
ancora ne avevo. Vorrei fare una bella gara per me stesso, se poi il
cronometro dirà 11' 20" o 11' 40" io davvero lo accetterò più sereno
di un arcobaleno, vorrà dire che è il massimo che io e il mio fisico
possiamo dare. Magari sapessi dare "tutto e solo" in ogni attività
della mia vita!
Ciao e grazie, MadLuke.


Prova a lavorare sulla consapevolezza del passo gara, sulla
distribuzione dello sforzo... se arrivi ai 301 con le braccia di legno
non c'è alimentazione che ti aiuti: dovevi partire più piano! Se su un
allenamento in soglia giri 1'25" sui 100 allora quello è all'incirca
il passo che devi tenere in continuo sull'800. Parti così e poi di 200
in 200 provi a incrementare la velocità fino a chiudere al massimo
consentito l'ultimo 100... Poi se arrivi ancora fresco sei partito
troppo piano. E' la condizione fisica che hai costruito che ti
permette di fare o non fare un certo sforzo.
--
logaloga

 distribuzione dello sforzo...
Per un 800 sarebbe la prima cosa da curare forse, e io sono invece
molto immaturo da questo punto di vista. Mi sento di saper
amministrare bene solo fino ai 200, sui 400 già vado un po' a muzzo,
gli 800 sono mare aperto per me. :-)
Ciao e grazie, MadLuke.

Finita la gara nessuno aveva sentito o comunque era in grado di dirmi
quanto avessi fatto, sicché ho avuto tutto il tempo di chiedermi se mi
ero piaciuto, a io me stesso medesimo intendo. E ho pensato: le
braccia mi hanno bruciato "il giusto", in virata l'apnea mi metteva
alla prova ma durante la nuotata tutto sommato andava bene, e appena
mi sono fermato mi è arrivata una mega fitta alla milza (segno per me
che avevo dato tanto), sicché la conclusione è stata "sono contento,
qualunque tempo sia, posso stare sereno". Ho appreso quindi era 11'
12"50. Contentissimo, anche se ho perso la sfida col mio compagno di
squadra che ha fatto 11' 04".
Col senno di poi devo invece ammettere che ho sbagliato troppo.... in
virata, davvero, troppe volte viravo lontano dal bordo sicché non mi
spingevo molto, e una volta l'ho solo sfiorato con le dita. Forse
potevo risparmiare qualche secondo ulteriore in quel modo, invece che
con l'alimentazione.
Poi ho fatto il 1.500, molto rilassato, davvero non mi fregava nulla e
me lo sono pure goduto, e guarda caso non ho sbagliato neanche una
virata (21 48"). Mi sono quindi reso conto che nell'800 le sbagliavo
perché ero tirato col fiato, per cui pur di risparmiare una bracciata
viravo troppo presto. Da tenere a mente per la prossima volta, ma
anche già sabato prossimo a Verolanuova per i 400.
Saluti ad Alessio che ho visto con piacere.
Ciao e grazie, MadLuke.