Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: mi fate una scheda di allenamento?

Ciaoa atutti.
Visto le numerosi ed esaurienti risposte avute nel mio post precedente
vorrei porvi un quesito.
Ho 22 anni, alto 175cm peso 74kg :(
Ora ho deciso dopo 11 anni di calcio dilettantistico di smettere.
Ho iniziato ad andare in piscina (3 volte alla settimana x 1 ora circa) ma
sono totalemnte nuovo a questo sport.
Vorrei chiedervi di darmi una sorta di scheda di allenamento... perchč
onestamente non so proprio che fare in acqua...
Fiato ne ho ma non so se fare 10 vasche di seguito (sono all'inizio!) o 2  e
poi riposo e cos'altro...
Come vedete sono abbastanza ignorante in materia ma sono volenteroso.
Diciamo che mi piacerebbe perdere qualche chiletto concentrato sulla panza e
tonificare la muscolatura; so che non si diventa "enormi" in piscina ma non
č questo il mio obiettivo...
Faccio anche allenamento in palestra, o meglio in camera mia dove ho
praticamente tutto... (naturalemtne mi faccio aiutare da esperti e poi ho
trascorso qualche anno in palestra).
Mi potete aiutare?
Grazie
TM

la butto la', se sbaglio qualcuno mi corrigira' ;-)
io inizierei semplicemente a fare vasche, avantindre' senza
particolari obiettivi. sciolto, lungo, cercando di accumularne senza
porti obiettivi di tempi eccetera. (dipende poi da qual e' la tua base
tecnica e fisica...)
se oggi - che so - sei in grado di fare 40 vasche, dovresti crescere
passando a 50, poi a 60, poi a 70... 
E fra un mesetto cominciare a cercare sul NG via google una tabella,
magari guardando nel sito di logaloga o in uno dei tanti siti gia'
citati, per esempio
http://www.larusnuoto.it/sito/falsh/allenamenti.html
ciao, buon cloro

 TM
ciao
merlinO
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 TM
Mi associo a quanto ti ha detto Merlino, insistendo sul fatto che è quasi
impossibile correggersi da soli.
Quindi è bene che tu ti faccia vedere da un istruttore di nuoto per essere
certo di non fare almeno errori grossolani. Poi di perfezionarsi non si
finisce mai.
Riguardo alla metodologia di allenamento, concordo in parte anche con Ale.
Se non ci sono problemi tecnici (che potrebbero indurti a fare esercizi
specifici per migliorarti) all'inizio va bene lavorare sul fondo e sulla
quantità. Poi si possono introdurre altre cose. L'allenamento che ho
bonariamente criticato a Elsa qualche giorno fa (nel senso che le suggerivo
di variarlo, non che non andasse bene) potrebbe essere una prima idea. Ma se
ti guardi in giro sul NG e dai un'occhiata alle FAQ e ai siti consigliati di
idee ne trovi a volontà.
Fra queste quella di nuotare con un gruppo, laddove possibile, non è fra le
meno rilevanti.
Ciao
Vasco

 Come vedete sono abbastanza ignorante in materia ma sono volenteroso.
Bene, prima di tutto bravo, perchè in genere chi chiede una scheda lo fa
senza nemmeno far sapere da che base parte ecc ecc.
A quello che dice Vasco che per me è sempre vangelo, il mio consiglio per
iniziare è proprio quello di iscriversi a un corso di nuoto.
Magari il volume di lavoro iniziale sarà minore, ma se trovi un istruttore
bravo la velocità di miglioramento sarà decisamente migliore.
Di dove 6?

Sono della provincia di Torino (valle di susa)
TM