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Titolo: [ALLENAMENTO] 8 giugno

Ieri sera penultimo allenamento con la squadra, il coach ha fatto 
riscaldamento e attivazione in acqua con noi...poi è uscito x 
ripristinare un po' d'ordine!!! :)
300risc
6x50G SL max p30"
40x25FA p15"
50 sciolto
staffetta 6x50SL
100 sciolto
----------------
1800m
Anche stavolta staffettona divertentissima, avevamo più spazio quindi le 
squadre sono state 4 da 6 atleti...bello!!! :)
Poi ho consegnato ai miei compagni il materiale di segreteria che avevo 
preparato e sono stati contentissimi!!! :-)))
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My gift is my song
And this one's for you
And you can tell everybody
That this is your song

 40x25FA p15"
Dai, non dirmi che hai fatto tutto questo lavoro!
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You can't direct the wind, but you can adjust your sails

> 40x25FA p15"
40x25 fa p.15"?????????? 
me c****i :-O

 Dai, non dirmi che hai fatto tutto questo lavoro!
perchè? certo che l'ho fatto...a mio ritmo, di certo non nella corsia 
dei più veloci, ma l'ho fatto...alla fine le braccia andavano per conto 
loro e la schiena gridava vendetta, ma l'ho fatto...
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io l'utima staffetta da 6 l'ho fatta con iRik e socio...ma 3 volte di 
fila...
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             "Protremmo evolverci Rapidamente in animali acquatici,
			Chiamatemi *BRADIPOLPO*"
                               FABLE
 
http://www.frappr.com/itsportnuoto/

 40x25 fa p.15"?????????? me c****i :-O
all'inizio pensavamo scherzasse...poi... :-o


 fila...
beh dopo i 40x25FA non ne avrei retta più di una!!!
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 loro e la schiena gridava vendetta, ma l'ho fatto...
... complimentoni *no Kilometro a delfino ... mecojons :-)
Scusate il francesismo!
Buona giornata!
Luca
PS: Noi oltre al resto, ieri 3x10x75 a 1'15" - 1'20" - 1'25" era
l'ultimo giorno di richiamone aerobico, ma da lunedì si
scaricaaaaaaaaaaaaa! :-)

 all'inizio pensavamo scherzasse...poi... :-o
l'ho pensato anch'io quando ho letto :-O....
hai scritto che li hai fatti "al tuo ritmo",che vorrebbe dire girarli a 
quanto?? 

 scaricaaaaaaaaaaaaa! :-)
evvaiiiiiiii!!! ;-)
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 quanto??
ehm.....boh??? 30"? 35"?


 grazie...beh li ho fatti piano....
... ma li hai fatti! :-)
Buona giornata!
Luca

 Ieri sera penultimo allenamento con la squadra
Noi invece:
500 risc
4x(4x50 p10 1 G - 1 comp - 1 B - 1 comp) 1 serie x stile
4x(100 PS fraz 25 p5 a 3.30)
100 sciolti
16x25 G sl a 40
16x25 B sl a 40
10x50 sl a 50
12x25 mx (3x) a 30
200 sciolti
-----------
3600
Il primo 100 l'ho fatto a delfino, ma visto che lo nuotavo pesante sono 
passato a sl.
16x25 G sull'orlo di crampi, poi dalle braccia in poi ho ricominciato a 
spingere
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 3600
Bello!!! i 25 del 100 frazionato a manetta vero?
ps: carina la firma nuova... ;-)


 ps: carina la firma nuova... ;-)
;-)
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Happiness happens

 Purtroppo ieri facevo un po' fatica a nuotare bene
come mai?
cmq sì, intendevo anche io massimale...a me li aveva fatti provare prima 
della gara di Torino, però in questo modo: 50SL max p20" + 2x25SL max 
p5"....
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il mio lavoro centrale di ieri era:
5 x 50 sl esecuzione 39" partenza a 1'
5 x 50 sl esecuzione 39" partenza a 45"
2 x 100 sl con palette massimali partenza ogni 3'
il tutto 2 volte
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 2 x 100 sl con palette massimali partenza ogni 3'
mamma mia, con le palette!!! non le usiamo mai, noi....
e il tutto due volte? ci credo che poi eri morto....
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 come mai?
Boh, forse ero un po' indolenzito a livello muscolare.
Nell'ultima settimana ho aumentato di molto il mio standard di intensità 
di allenamento
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>> 4x(4x50 p10 1 G - 1 comp - 1 B - 1 comp) 1 serie x stile
pongo una domanda che risulterà banale o da incompetente...quando fate serie 
da 50 a df come vi "regolate" in corsia per evitare di scontrarvi tra quelli 
che vanno e quelli che tornano??nuotate andata tutti in una corsia e ritorno 
in quella a fianco (l'ho visto fare agli agonisti nella piscina dove vado 
io)??vi aspettate alla fine del 25???

 di allenamento
beh vedi di non stracaricare che gli italiani non son tanto lontani eh.....
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 beh vedi di non stracaricare che gli italiani non son tanto lontani eh.....
Certi errori si cerca di farli una volta sola..
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 piscina dove vado io)??vi aspettate alla fine del 25???
Nuotiamo
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sì,ma come fate a non sbattervi contro tra quello che va in su e quello che 
va in giù???mi sa che mi manca l'esperienza che avete voi :-o 

 che va in giù???
Ti dico gli stratagemmi che uso io: regolo la lunghezza di bracciata in 
modo di arrivare all'incrocio giusto, oppure allungo la subacquea, 
oppure recupero alto e passo sopra, a seconda dei casi
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l'ho detto io,avete un bagaglio d'esperienza che io non ho...però sfrutto i 
consigli che leggo ;-)
grazie 

 l'ho detto io,avete un bagaglio d'esperienza che io non ho...
No, no, è questione di "proprietà tecnica" [cit.] :-)
Comunque molti miei compagni fanno una bracciata stile all'incrocio
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