Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: ieri

 
vasca lunga
risc: 200micontr + 4x100mi
4x200sl progr 1-4 a 3'20"
200ga
4x100sl prog 1-4 a 1'40"
200ga forti
8x50sl prog 1-4 a 50"
16x25br palette e bombolotto a 30"
8x25sl (12 metri al max resto sciolto) a 30"
200br +2x100br
100sciolti
tot 3700
Sinceramente tutte le progressioni le ho impostate in maniera diversa e
cioe' tirando solo l'ultimo.E' un'allenamento per 200isti ma con il cut
delle progressioni penso di averlo reso piu' masticabile anche a me:-)
spero che il coach non si sia accorto di questi "piccoli" ritocchi...
 
 
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 
Non so se ci fosse una richiesta specifica, ma la progressione 1-4 
                 la puoi gestire facilmente anche facendo es:
 > 4x200sl progr 1-4 a 3'20"
3'15"/3'10"/3'05/2'55"
 > 4x100sl prog 1-4 a 1'40"
1'35"/1'32"/1'29"/1'22"
 > 8x50sl prog 1-4 a 50"
45"/43"/39"/35"
Posto che probabilmente l'ultimo l'hai fatto sempre piu` veloce gli 
altri non sono tempi fattibili per te?
-- 
logaloga

 16x25br palette e bombolotto a 30"
in corsia 1 vero?
-- 
Nuoto, non pugnette!


concordo con te sulla fattibilita' della cosa,l'unico problema che questo
coach non mi fa mai fare niente di simile ad una gara di 100metri e a me
mancano proprio le gare nella mia preparazione.Nella nostra squadra non c'e'
un centista o un cinquantista puro, pur essendo composta da una cinquantina
di persone e questo e' dovutoanche al tipo di preparazione...3800-4200 in
lunga in 80min per un master ci azzecano poco con la velocita' non trovi.
 
ps x iRick ...sempre in prima corsia anche a desenzano:-)


   
Sei un novello fifty ?!?!? :-)
Beh un buon coach dovrebbe saper differenziare, almeno su richiesta, 
l'allenamento per velocisti, mezzofondisti, e fondisti. Operativamente 
non credo siate tutti e 50 in vasca contemporanemente, basta mettere 
giu` tre tipi di lavoro centrale e differenziare per corsia quando c'e` 
un lavoro specifico e unificare quando ci sono lavori di 
costruzione/recupero.
Metraggio e tempo totale di lavoro non sono parametri attendibili per la 
bonta` di un allenamento, e comunque la velocita` la devono 
necessariamente fare anche i fondisti... Il fatto e` che comunque 
allenare per le distanze lunghe, come cultura italiana, sembra piu` 
semplice...
-- 
logaloga

 semplice...
perchč?

 in corsia 1 vero?
con le scalette giů, gli allievi dell'ora dopo che fanno il pediluvio
sgambettando nell'attesa e il bagnino che vuota l'ototolidina (reagente x il
cloro (ovviamente cancerogeno)) in acqua davanti a te.... vero? ;-)
Broziosauro


 perchč?
Non lo so ma storicamente non abbiamo mai avuto centisti fortissimi, 
siamo sempre stai piu` eccelsi dai 200 in su...
-- 
logaloga

 siamo sempre stai piu` eccelsi dai 200 in su...
Lo so purtroppo ho iniziato troppo tardi.. :-)

 logaloga


 
-- 
logaloga

 --


 interrompere l'allenamento per cottura anticipata.
Beh io pure a rimto blando..ma penso sia 1 problena nuscolare

 
immagino ti riferisca alla *soglia aerobica* e comunque al B1. Non sono 
certo certo che il lavoro che hai postato sia un B1 per lo meno non 
secondo i canoni... sicuramente nuoti parte delle distanze in soglia ma 
non e` una soglia pura. Un allenamento di per se` non ha significato se 
non e` contestualizzato in una programmazione. Io sono fautore della 
multilateralita` degli stimoli allenanti, per cui se non e` di primaria 
importanza anche la soglia aerobica contribuisce alla preparazione del 
50/100ista.
-- 
logaloga

 Io sono fautore della multilateralita` degli stimoli allenanti
Come non esser d accordo.. :-)


 Rimango dubbioso sull'utilita' della soglia per i velocisti puri (50 e
100).Per velocisti puri intendo quei 50-100isti che proprio nei 200 non
vanno neanche a calci.


57>


 vanno neanche a calci.
Non credo che Scarica e Vismara non facciano lavori di soglia, e` pur 
sempre un lavoro di potenza aerobica che migliora la capacita` di 
smaltire l'acido lattico prodotto dal processo energetico. Se il 
meccanismo aerobico smaltisce una maggior quantita` di acido lattico 
nell'unita` di tempo hai un minor accumulo e devi resistere ad un 
acidosi meno spinta... E` comunque vero che recentemente si e` molto 
ridimensionata l'importanza della soglia in genere... Ribadisco che non 
e` una qualita` da trascurare per nessuno.
-- 
logaloga

 potresti anche farli :-)
se ci riuscissi + che volentieri..

 ritocchi...
Come mi pare di aver già avuto modo di dire in altre occasioni, per chi come
molti di noi si allena in un gruppo numeroso la capacità di interpretare il
lavoro dandogli la valenza che più ci interessa è l'unica arma che ci
difende da un appiattimento eccessivo. Se hai a che fare con un allenatore
intelligente credo che dovrebbe apprezzare la tua capacità di interpretare i
suoi programmi adattandoli alle tue esigenze. Al massimo ti contesterà
l'utilità delle tue scelte in rapporto a certe finalità e potrà essere una
buona occasione di confronto. Ma in ambito master non ci dovrebbe essere lo
stesso tipo di rapporto subordinato fra allenatore e atleti che esiste in
ambito agonistico (fatto salvo il non disturbare in alcun modo il lavoro
degli altri: in tal caso l'allenatore ha tutto il diritto e direi anzi il
dovere di intervenire).
Ciao
Vasco


    parole sante Vasco, a parte le incomprensioni con iRick :-) penso di non
creare problemi a nessun'altro in vasca.
Luca


57> Perplesso :-)
