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Titolo: e oggi...

sempre prendendo ispirazione dalla lavagnetta che tanto piave a Rick ;-)
RISC 200 SL 50 DO 100 RA 50 SL (tot 400)
8x50 MX a 1.15 (l'originale era 1.10 ma sono stato cauto seguendo i 
vostri consigli)
2x400 SL a 8' (l'originale era 6.15 ma per me è troppo poco)
20x25 RA a 30" tirando i multipli di tre (in teoria erano a SL ma io 
volevo fare RA...e ci sono stato dentro, a differenza di SL l'altro giorno!)
poi han chiuso la piscina prima del solito...
ho fatto in tempo a farmi un 100MX finale :-/
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 poi han chiuso la piscina prima del solito...
immagino anche il perchč... ;-P
-- 
Barcollo ma non mollo!

 immagino anche il perchč... ;-P
inorriditi? ;-)
tra l'altro, dimenticavo...ho fatto la prova col cardio, ma non ha 
funzionato...non c'era verso di tenerlo stabile addosso, ad ogni virata 
scivolava verso il basso :-(
forse con un costumone...
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 forse con un costumone...
diabolico! 
Mettendolo sotto non si dovrebbe muovere.
-- 
Nuoto, non pugnette!

 Mettendolo sotto non si dovrebbe muovere.
... e poi come lo leggi?


 ... e poi come lo leggi?
le pulsazioni compaiono SUL DISPLAY che sta sull'orologio... ;-)
sotto il costumone ci va la fascia!
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57>
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 le pulsazioni compaiono SUL DISPLAY che sta sull'orologio... ;-)
ah ottimo, non lo sapevo!


 ... e poi come lo leggi?
Fred, vuoi un consiglio? :-))))
-- 
Nuoto, non pugnette!

iRick wrote:
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dimmi, Burney :-)))


 dimmi, Burney :-)))
YABBADABBAROTFL
-- 
Nuoto, non pugnette!

 ho fatto in tempo a farmi un 100MX finale :-/
ciao! Ne approfitto per dirvi il mio allenamento di stamattina,
premettendo che purtroppo ero a secco da una settimana e che la mia
piscina non ha l'orologo per tenere i tempi (a dir poco
inconcepibile!!!!!:-/ Ma non sarebbero obbligati a tenerlo? Che me ne
faccio dell'orologio tradizionale??) e io mi ero pure dimenticata il crono!
Dunque,un allenamento di 50' fatto basandomi di conseguenza esclusivamente
sulle sensazioni psico-fisiche del momento:
- Risc. sciolto in allungo  400 SL, 100 DO
- 2X50 SL 
- 2X100 DO
- 2X100 SL
- 100 RA
- 2X50 RA+ GA DE
- 2X50 SL
- 100 MX
- 100 DO
- 5X100 SL
- 50 RA + GA DE
- 100 MX
- Defatic. in scioltezza 25 SL, 25 RA+ GA DE, 25 DE, 25DO, 25 SL, 25 RA+
GA DE
TOT: 2400 m
Ahimè per i primi 20' eravam ben in 6 in corsia (alle 6.40!)dei quali io
ero la seconda come velocità (il che lascia intuire il livello medio!)
poi, per fortuna la vasca si è scremata e i 100 MX e il def. li ho fatti
finalmente in solitaria!...Avere tutta la vasca azzurra a disposizione è
troppo un richiamo irresistibile, ma a quel punto mi buttavan fuori
(avanti con i corsi)e io ero a digiuno da ieri sera (eccezion fatta per 4
orsetti prima di tuffarmi), quindi le forze eran giusto un tantino
ridotte, ormai!%-P 
Prossimamente vorrei proprio iniziare ad allenarmi per velocizzarmi
soprattutto a SL,qualcuno sarebbe così gentile da indicarmi più o meno una
scheda tipo da provare?
grazie
ludmilla                           
 
- Fornit some Fornus -
   (S.King)
-- 
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ab...@newsland.it

 scheda tipo da provare?
ce n'erano diverse sul mio sito che fanno al caso tuo... adesso le
rimetto e passo il link.
-- 
Nuoto, non pugnette!

 rimetto e passo il link.
brevo!
magari aggiungine pure altre di nuove... ;-)


 magari aggiungine pure altre di nuove... ;-)
adesso non esageriamo :-)
va bene, va bene...
-- 
Nuoto, non pugnette!

 rimetto e passo il link.
grazie mille!!
a dome :-)
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 magari aggiungine pure altre di nuove... ;-)
eccole:
http://tinyurl.com/5jjwe
preparo quelle nuove e le aggiungo nei prossimi giorni
-- 
Nuoto, non pugnette!

 va bene, va bene...
dopo tutto quello che ti lascio dire sul mio conto mi sembra il minimo ;-P


 preparo quelle nuove e le aggiungo nei prossimi giorni
grazie!
PS mi son sbagliato, il paradiso di cui parlavo prima è questo:
http://www.baerenland.com/
;-P


 veglia..
io penso che morirei in vasca! Quando da agonista facevo il primo
allenamento all'alba, mangiavo comunque come un branco di leoni dopo un
mese da Messegue. 
-- 
Nuoto, non pugnette!

 ;-P
li conosco... maledetti :-)
-- 
Nuoto, non pugnette!

 mese da Messegue. 
mangiavi e quindi subito a nuotare?
non ne sarei capace :-/
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 li conosco... maledetti :-)
son fantastici! ;-PPP
la prossima settimana che ritorno laggiù devo fare scorta ;-)
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 non ne sarei capace :-/
...il secondo allenamento lo facevo subito dopo pranzo
-- 
Nuoto, non pugnette!

 ...il secondo allenamento lo facevo subito dopo pranzo
forse il segreto sta nell'incrementata galleggiabilità... ;-P
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 forse il segreto sta nell'incrementata galleggiabilità... ;-P
è quello su cui conto per domenica :-)
-- 
Nuoto, non pugnette!

 scheda tipo da provare?
Non così di certo!

 lavoro aerobico A2/B1 che alla lunga serve a poco.
Appunto, qualità, perdincibacco!

> scivolava verso il basso :-(
... una volta feci un triatlhon in una piscina ai Gessi (BO) in una vasca da 
15 m. (praticamente ero sempre in virata), solo che un mio amico istruttore, 
mi aveva consigliato di nuotare con i pantaloncini da ciclista e non con il 
costume!
Sta di fatto che il cardio me lo sono tenuto alla pancia per tutti gli 800 
m. in vasca ed il pantaloncino ad ogni virata scendeva (e perdevo un sacco 
di tempo a rialzarlo), cosicchè non mi potevo neppure spingere in virata!
Ah, il mio buon "vecchio" allenatore (Pietro Speziali) mi avrebbe urlato ... 
NUDO ALLA META, ma mai fermarsi ...
Buona giornata ...
Luca 

 forse con un costumone...
... ho visto ragazzotti del pinnato, quando il costumone ancora non "era 
concesso", nuotare con il costume femminile, sopra allo "slippino".
Costa meno :-)
... e funziona!!!
Buona giornata!
Luca 

 Luca 
Beh, se è per questo anche noi ai regionali estivi dell'88 allo stadio
tentammo di nuotare la staffetta con i costumi da donna (con sotto
quello da uomo per evitare imabarazzanti penzolamenti) ma fummo mandati
a cambiarci pena squalifica :-)
-- 
Nuoto, non pugnette!

 forse con un costumone...
io risolvevo con quegli elasticoni verdi da ufficio, che van bene per tutto
(sostenere il cardio, gli occhialini ecc.). Non č certamente il massimo
dell'eleganza, ma sono funzionali
ciao
Broziosauro
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