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Titolo: pablo monosettimanale!!

sigh...adesso che avevo ricominciato ad essere costante con 3/4
allenamenti a settimana le vicissitudini famigliari mi hanno
stroncato...settimana di mono allenamento (quello sotto riportato) ma
valeva per tre !
risc 400+ 2*100 mix
8*50 Pull DO ir 10"
4* (300 B1 ir 20"+ 2*50 B2 a 50"+ 3*100 A2 a 1'35" + 4*25C1 a 40") ir
1'30" tra le serie
100 sc
50 max con tuffo
bellissimo ma molto faticoso , importante girarlo con qualcuno a
fianco per mantenere i ritmi....lo considero molto utile per un 400 e
un 200.
è una dela prime volte che inserisco lavori misti (da A2 a C1)
all'interno dello stesso blocco.....da quanto ne sapevo bisognerebbe
tenerli distinti ma la sensazione è stato invece di un ottimo stimolo
sia a livello di potenza aerobica che di resistenza alla velocità...
considerazioni al riguardo?
ciaoP

 considerazioni al riguardo?
non ci ho capito quasi nulla...però stamattina mi è venuto in mente di 
"mettere le gambe" nelle ripetute sui 50, e come per miracolo ho 
guadagnato 5 secondi a vasca....cioè le facevo a 37. però mi sono 
affaticato molto, un affaticamento  nuovo,  diverso dal solito, cioè mi 
ha ricordato gli allenamenti in bici :-)))))
Sono anche stato stimolato dal fatto che nella vasca di fianco (a san 
marino) c'erano due atleti, sicuramente professionisti di una nazionale 
straniera, non sono riuscito a decifrare la bandiera che avevano sulla 
cuffia, nè a capire la lingua. Avevano due vasche dedicate e attrezzate 
con panchina, e due allenatori. I due tipi erano due giganti sui 2 
metri, fisicamente e dai lineamenti ricordavano le popolazioni di certe 
isole del pacifico, due veri bestioni glabri, e nuotavano a palla da 
schioppo.
Qualcuno sa di chi si trattasse?
-- 
Lo Stilita
www.pietropesaresi.altervista.org
"un uomo deve avere un hobby"
Marion Crane


Se fossi allenato mi piacerebbe farlo... Non ti lamentare se ogni
tanto ti scappa un monosettimanale, per me è la normalità!
Tutto il lavoro aerobico prima del C1 di ogni serie serve a scaldare i
motori e a bruciare l'accumulo, quindi ti mette nelle condizioni
migliori per ripartire. Se il tuo scopo e far tolleranza pura non è un
laovoro ottimale, sicuramente però si regge meglio.
--
logaloga

 laovoro ottimale, sicuramente però si regge meglio.
a dir la verità ho fatto molta fatica a fare tutto il lavoro ma
soprattutto nella parte in B1/B2 dove il cuore lavorarva al limite e
l'accumulo era dietro l'angolo....in effetti il totale di C è troppo
basso (tot 400) e tutto fraz a 25 quindi + che sopportabile.
quelo che vorrei capire è se paga di più un allenamento come questo  o
se è meglio concentrare tutto su tolleranza o tutto su soglia/
fuorisoglia...da quanto dici tu è meglio farsi un bel C1
classico ...ma mi sa che mi sto rispondendo da solo ...se voglio fare
un 400 o 800 devo lavorare in percentuale molto sia in B2 che in C1,
mentre se voglio fare un 100 o un 200 stare + sulla tolleranza
classica (C1)
 ma qui mi sta sorgendo un'altra domanda .....che magari sviluppoin
altro post....mi sto incartando!
ciao grazie
P

 classica (C1)
Per la ripartizione dei lavori sono abbastanza d'accordo, invece per
dire se paga più un lavoro come questo oppure un altro tipo la
risposta come al solito è: dipende! Dipende dalle caratteristiche
individuali, dalla capacità di sopportare la fatica di testa e
fisicamente, da come uno recupera certi carichi... A livello
fisiologico è un bello stimolo, soprattutto per i cambi di velocità,
quindi è più volto alle distanze lunghe, ma non si può allenare la
tolleranza senza una buona base aerobica. La giusta via sta in mezzo,
una buona base aerobica ti permette di smaltire meglio l'acido lattico
accumulato, quindi l'alternarsi di tutti i tipi di lavoro è la cosa
migliore: allenare più meccanismi fisiologici nella stessa seduta non
può che far bene, e permette di sopperire in parte alla mancanza di
tempo per fare più qualità.
Ovvio che il lavoro deve essere strutturato con un po' di GRANO SALIS.
--
logaloga