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Titolo: [OT] Buon Anno

Idee?
Tempo?
Voglia?
 
Allenamento?
 
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f.
www.milanonuotomaster.it
 
http://www.mesnews.net/it/
 
 
 

 Allenamento?
 
Forse forse...
Magari ci si vede anche quest'anno!
 
-- 
GdR

Nel suo scritto precedente, GdR ha sostenuto :

Molto bene
 
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f.
www.milanonuotomaster.it
 
 
 

 Allenamento?
 
Buon 2014 a tutti!
Idea 1: correggere la mia bracciata a Sl e a fine stagione scendere a 
32" sui 50, 1'15" sui 100 e 2'50" sui 200.
Idea 2: continuare a imparare a nuotare df e scendere dal 38"87 appena 
fatto a 35" sui 50, mentre 100 e 200(!) voglio farli senza troppi pensieri.
 
Tempo: causa assenza lavoro ne ho, almeno per nuotare 4 volte a 
settimana con continuitï¿œ.
 
Voglia: sufficiente per supportare quanto sopra, meglio se vengono i 
risultati ;-)
 
Allenamento: 4 sedute settimanali, tutto b2, b3 e C in ordine sparso.
Per il momento causa dolore ai gomiti non faccio workout o altro tipo di 
esercizi.
 
Buona camicia a tutti
 
Mezzomancino
 
---
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 esercizi.
 
Lavoro aerobico non ne fai? Sempre sopra soglia a spingere 8-o?
 
-- 
f.
www.milanonuotomaster.it
 
 
 

 Molto bene
 
Giusto ieri si parlava di un week end lungo a Riccione... da Giove a 
sabato... 
Se riuscissi ad allenarmi per sei mesi consecutivi non sarebbe male 
:-)
 
-- 
GdR

 Lavoro aerobico non ne fai? Sempre sopra soglia a spingere 8-o?
 
Si discute molto della programmazione della preparazione, e mi farebbe 
piacere avere pareri in merito.
Da maggio a ottobre/novembre non avendo piscina facciamo solo aerobico a 
mare, mentre ora che facciamo gare ogni 2 o 3 settimane, non sapendo se 
e come strutturare cicli cosï¿œ brevi, spingiamo.


> termine della stagione a giugno luglio?
 
Dimenticavo: il termine temporale ï¿œ fine maggio.


 :-)
 
E spero di poterlo fare anch'io quel weekend lungo ma il problema non 
sara' l'allenaemnto hehe
 
-- 
f.
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 come strutturare cicli cosï¿œ brevi, spingiamo.
 
Non esiste: una parte di richiamo aerobico deve esserci sempre anche in 
stagione "regolare" con percentuali che variano tra aerobico e 
velocita' pura ovviamente soprattutto in prossimita' degli appuntamenti 
importanti
ma anche solo puntando ai 50ini puri un minimo di cura aerobica per 
aiutarti a sostenere la velocita' per tutta la gara ci vuole 
sicuramente imho, e lo dico io che odio i lavori aerobici/soglia base 
stile
(es 20x50sl a 50/55" percorrenza 42/44).
 
-- 
f.
www.milanonuotomaster.it
 
 
 

 sara' l'allenaemnto hehe
 
Eh tu ti sei dato agli sport piï¿œ...divertenti!
 
-- 
GdR

 un secondino in entrambe.
 
Ecco il primo video!
 
http://youtu.be/VogargjyFG0
 
 
Mezzomancino
 
---
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http://youtu.be/VogargjyFG0
 
 
Mi e' venuto il mal di testa! 8-o
 
Così di primo acchito:
esercizi di sensibilita' acquatica
e un minimo di ricerca dell'allungo in avanti di quei 10/15cm ad ogni 
bracciata e se questa era la nuotata di "crociera" inizierei anche a 
fare esercizi di respirazione aumentando l'intervallo di respirazione 
in modo da non "stortarti" ad ogni bracciata e rimanere quindi un filo 
piu' stabile
le gambe non mi sembrano efficacissime
 
bisognerebbe vederti anche in velocita' da gara per capire quanto ti 
scomponi rispetto a questo video
 
ciao
 
-- 
f.
www.milanonuotomaster.it
 
 
 

Grazie!
 
Condivido tutto, sto già cercando di respirare sul lato "debole", poi 
esercizi a go-go.
 
Spero di poter fare presto altri video, ci vuole qualcuno con mano ferma 
:-) che si metta a disposizione.
