Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Palestra+nuoto

Ciao a tutti!
Ho un quesito da porvi;
mi sono allennato duramente in palestra x 5 mesi con ottimi risultati
sostenendo tranquillamente duri allenamenti anche in acqua.
Nell'ultimo mese ho incrementato i pesi visto la facilità con cui li facevo
riuscendo a portare a termine tranquillamente tutte le serie.
In acqua però ho cominciato lentamente a "inkiodarmi" pur cercando di fare
tutto l'allenamento. In palestra invece risultati sempre ottimi senza
apparentemente sentire la stanchezza.
Poi 15gg fa di botto il crollo! In acqua non riuscivo quasi a muovermi;
dolori muscolari che prima non avevo, pulsazioni elevate, affanno.
Ho sospeso la palestra da diverse settimane ma la condizione negativa
persiste.
Forse ho esagerato ad aumentare i carichi? e come mai è solo il rendimento
in acqua che è peggiorato?
Ciao Parsifal

 ha scritto nel messaggio
news:NA958.31549$Rv3.1...@news2.tin.it...
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 wrote in message
%Hb58.20054$761.6...@twister1.libero.it...
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 ha scritto nel messaggio
news:SXb58.31906$Rv3.1...@news2.tin.it...
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 Ciao Parsifal
ciao
merlinO

corpo.
cappero! ecco che mi è preso l'anno scorso!
ha contribuito lo stress lavorativo, certo, la mancanza di sonno e
l'alimentazione a cavolo!
quest'anno per fortuna lavorando in casa curo molto di +
l'alimentazione: 2 volte a settimana giro per il mercato e faccio
scorta di arance e frutte varie, mangio molta + carne e verdure (ho
piu' tempo per cucinarle)
io spesso sento di non riuscire a recuperare bene tra un allenamento e
l'altro, quando succede salto una seduta, magari recuperando con 2 ore
di nuoto libero molto blando oppure facendo pesi e cyclette in casa
con il lavoro che faccio, spesso mi capita di lavorare fino a notte, a
quel punto "devi" recuperare subito il sonno altrimenti sono guai, non
bisogna mai sottovalutare questo aspetto, il sonno arretrato non si
recupera dormendo 36 ore di seguito una volta al mese....
--
Consy@Home&Office
http://www.consy.it/
--> Sempre e inevitabilmente ognuno di noi sottovaluta <--
-->   il numero di individui stupidi in circolazione   <--

 wrote in message
18d38657.02012...@posting.google.com...
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daccordo con consy, allora io come faccio che dormo in media 2/3 ore a notte
e al mattino via a lavoro e la sera allenamenti....fino a tardi???
COnsy riguardo alla frutta ecc... non far mai mancare le banane (ricchezza
di potassio) ...e sei vai a palermo mi raccomando non toccare le banane...ti
sparano :)
1 abbraccio consy e complimenti x desenzano
by angelino
Consy <co...@NUMMESCOCCIAconsy.it> wrote in message
vl3d5uo9i1bglnl1d...@4ax.com...
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 wrote in message
ptj68.4582$dd4.1...@twister1.libero.it...
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Già, però il peso l'ho aumentato per cercare di migliorare la forza,
se vuoi aumentare la forza nuota con i guanti palmati o con una
maglietta addosso....
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Si la forza aumenterà, ma vuoi mettere l'incremento di questa che mi può
dare invece un carico che produce uno sforzo ben più intenso di quello che
otterrei con i guanti palmati?
Ciao Parsifal
Consy <co...@NUMMESCOCCIAconsy.it> wrote in message
4tik5uki17pdcmit4...@4ax.com...
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otterrei con i guanti palmati?
lo sforzo sarà pure ben piu' intenso ma lo fai fuori dall'acqua, ergo
è inutile se quello che vuoi ottenere alla fine è piu' velocità _in_
acqua
come dice la mia allenatrice, solo facendo ripetute su ripetute,
accorciando i tempi di recupero, mettendo un freno come la maglietta
oppure i guanti palmati, ottieni dei veri risultati.
ovvero, impari ad andare sempre piu' veloce, un po' aumentando la
forza, un po' migliorando -necessariamente- lo stile per renderlo il
piu' efficace possibile.
e te lo dico perche' ci sto passando: l'anno scorso non reggevo piu'
di 6 ripetute da 50 a stile in 1 minuto e 10.
stasera ho fatto _senza fiatare_: 4 x 50 stile a 55", 1 x 100 SL a
1'50", ripetuto per 3 volte
alla fine quasi non ci credevo
anche io all'inizio ho fatto un po' di pesi: l'ho fatto perche' non
avevo abbastanza forza per fare un movimento a delfino che fosse
decente. appena ho superato la soglia minima ho smesso di fare i pesi
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 decente. appena ho superato la soglia minima ho smesso di fare i pesi
Credevo che l'allenamento con i pesi fosse pratica comune, se non obbligata,
tra gli agonisti. O no?
F.

Già, però il peso l'ho aumentato per cercare di migliorare la forza,
se vuoi aumentare la forza nuota con i guanti palmati o con una
maglietta addosso....
--
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Non è più sufficente nuotare con i guanti palmati.
Ci vuole qualcosa di + impegnativo per aumentare la struttura muscolare
(fino ad un certo punto) e quindi la potenza.
Ciao Parsifal
Consy <co...@NUMMESCOCCIAconsy.it> wrote in message
9rpq5us6296d3afaa...@4ax.com...
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