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Titolo: [ALLENAMENTO] logaloga 21/02/2007

Ieri sera tanta fatica per il B2...
200 piano (saltati)
2x(4x50 MX +15" (2xstile al contraio)
    2x75 50 ES + 25 NB +15" (1xstile al contrario)
    150 50 NB + 25 piu` forte (75 x stile al contrario))
16x25 a 35" 15 MAX + sciolto (4xstile)
100 sciolto
20x100 B2 a 2'
4x75 B piano
Secondo il mio parere sarebbe stato meglio partire a 1'45", cosi` si
spezzava molto i ritmi. Io avrei dovuto tenere il passo degli 800
cioe` circa 1'10", ed e` andata cosi`: il primo 1'13"1, poi due o tre
sotto l'1'10" dopodiche` mi sono stabilizzato sull 1'10"/1'10"5, fino
all'undicesimo/dodicesimo dove sono salito oltre all'1'10"5 fino
all'1'11", per poi scendere ancora e gli ultimi 5 farli relativamente
facili sull 1'09"8 e l'ultimo 1'07"9. I passaggi ai 50 quando me li
hanno presi erano intorno al 34"5 quindi e` stato certamente un buon
allenamento di passo, anche se non mi spego molto la crisi di meta`
lavoro... Comunque molta piu` fatica di quanto mi immaginassi.
--
logaloga

 cioe` circa 1'10"
ma 2km di B2 non sono tantini?
concordo sulla partenza a 1'45"
ma tenere il passo 800 non e' piu' da soglia?
G.
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questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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L'800 e` una distanza ibrida, ma se non sbaglio le nuove tendenze
dell'allenamento puntano al lavoro di B2 per preparare tutte le
distanze sopra i 400... Le mie sensazioni sono state comunque di B2,
non so se perche` lo stimolo era cosi` lungo che ci sono finito per
forza o altro.
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logaloga

 cioe` circa 1'10"
ma 2km di B2 non sono tantini?
concordo sulla partenza a 1'45"
ma tenere il passo 800 non e' piu' da soglia?
G.


 forza o altro.
ah beh.
questo puo' essere...



E probabilmente sono valori corretti, ma per quel che mi riguarda con
la base aerobica che ho non posso fare di piu`, tra l'altro nuoto
sempre 2 volte la settimana ed in ciascuna faccio qualita`... Forse
con un lavoro strutturato diversamente e uno come te a finaco potrei
fare qualche volta anch'io quei tempi, e per finire io non sono
stileliberista, quando ero giovane facevo le soglie a partenza a 2'30
e giravo 2'15", ma non ho mai fatto meno di 4'22" e 17'25" per dirne
una...
--
logaloga

 forza o altro.
sono d'accordo..
anke master 800isti illustri mi hanno detto di preparare il passo
dell'800 cn i B2..
mentre la soglia fa più x un 1500..
nel mio caso questo è abbastanza confermato!

 una...
si vabbe'!!! ma quante scuse sei riuscito a comprimere in un paragrafo 
solo? :-) lol :-)
--
f.

 solo? :-) lol :-)
Tutte quelle necessarie, infatti GdR se n'e` stato! :-)
--
logaloga

 richieste... questa e` la filosofia del coach...
ok, ma 2 km con quell'intensita' mi risultano comunque anomali
(pensando ai miei compagni di  squadra per lo  meno)
evidentemente ha cercato uno stimolo alto per averne almeno uno medio.
chiedere 100 per avere 50 :-)
--
f.

 
ti chiedo allora di inserire quasta regola nel tuo programma di lettura:
tutti gli allenamenti postati da tale "Fable" non son degni di essere 
letti...dal tuo pc...
-- 
50 	sl (25)		  27"50		804,00 Pt
100	sl (50)		1'03"18		803,10 Pt
50 	fa (25)		  31"73		765,52 Pt
50 	Ra (25)		  39"54		700,30 Pt
50 	do (25)		  36"64		683,68 Pt
Punti Super master Virtuali 		3756,6

 
leggo anche i tuo di allenamenti ma tanto per imanere all'ultimo cosa ti 
posso dire riguardo ad una piramide 50-->400-->50 o similare?
che non mi  piace per niente come proposta allenanete?confermo. :-)
se mi chiedi invece di commentare rispetto alle  tue  sensazioni 
personali probabilmente non piacendomi  i vostri  allenamenti non colgo 
nulla di  interessante da dire.
provero' prometto  :-)
tu metti qualche dato in piu' tuo.
--
f.

 
tra l'altro se hai  fatto caso e' mesi che di allenamenti ne posto pochi 
o addirittura zero dei nostri . se non ho nulla da trasmettere riguardo 
  a quello che facciamo non li scrivo. amen . commento  quelli che mi 
sembrano interessanti :-)
--
f.


Questo e` il succo! :-)
--
logaloga

 f.


 sembrano interessanti :-)
ti segnalavo solo che nei miei non mai c'č nulla di interessante...
gli unici bei allenamenti li facciamo il Venerdě sera con il ragazzo Ex 
nazionale...ma il lunedě mattina me li son giŕ scordati...
p.s. ho iniziato palestra...quello puň essere + interessante se ne 
parlassimo...


 risolto un po attacando con il braccio sx
questa cosa me l'hanno suggerita domenica, come ti viene? Finora mi son 
sempre scordato di provarlo.
A me viene pesantissimo non respirare alla prima bracciata e quindi respiro 
sempre! ;-P

 sempre scordato di provarlo.
va automatizzata .fallo sempre se riesci in allenamento.
--
f.

 
non so se rende ...ma respiro alla seconda...il + è ricordarsi di 
attaccare con il sinistro...


 va automatizzata .fallo sempre se riesci in allenamento.
Vedro' di inserirla gradualmente partendo dal riscaldamento. Nel lavoro
centrale in genere sono in debito di ossigeno all'uscita dalla virata. 
Una volta automatizzata in riscaldamento cerchero' di introdurla anche nel
centrale, magari sfruttando il trucchetto di attaccare col sx.
Spero di ricordarmene stasera... ;-)
