Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: allenamento del 27.4.05

600 sciolti
12 x 25  2 P.S. (DO) [30"]
             2 SL [25"]
5 x 100 misti [1'50"] (1'35"-1'32")
500 SL [8'] (circa 7'30")
5 x 100 P.S. (misti) [1'50"] (1'34"-1'35")
500 SL [8'] (7'40")
5 x 100 SL [1'40"] (1'26"-1'23")
500 SL (in realtà ne ho nuotato solo 300 con pause per i doppiaggi cambiando
più volte stile per un dolore al gomito sinistro => mi capita spesso quando
faccio lunghe nuotate a SL)
200 gambe
100 sciolti
________
4000 metri
che dire? il nostro allenatore deve essersi convinto che a questo punto
della stagione ci voleva un richiamo aerobico e così eccoci qua a pedalare
su queste distanze ripetute
io credo che per la stagione di gare serva a poco, comunque in assoluto male
non fa
spero che sabato si passi a un lavoro diverso, tornando alla velocità
intanto devo decidere cosa fare a Treviso, penso i 200 misti e forse un 50,
magari a dorso che quest'anno non ho ancora nuotato
ciao
Vasco

 assoluto male non fa
a parte un po' il gomito ... ma poi passa :-)

 un 50, magari a dorso che quest'anno non ho ancora nuotato
... in effetti ... mettete legna in cascina per il prossimo inverno! :-)
... o può essere utile questo richiamo aerobico se la stagione non finisce a
luglio!
Buona giornata!
Luca


Beh, nel mio caso specifico, salvo imprevisti, dovrebbe continuare in agosto
con gli europei ma non credo che l'abbia finalizzata a questo visto che
rischio di essere il solo della squadra a partecipare o comunque uno dei
pochi. Ha più senso invece per chi farà le gare in mare quest'estate.
D'altra parte o si nuota da soli o si accettano anche gli allenamenti non
del tutto congeniali, purchè non siano la regola sennò passa la voglia.
Ciao
Vasco

 regola sennò passa la voglia.
... io mi sto *dilettando* a fare gli allenamenti per me e per Sollie, visto
che riusciamo a trovarci spesso con gli orari ed i giorni degli allenamenti;
inoltre scrivevo gli allenamenti per un nostro compagno di squadra che
puntava ai 100 df, ma purtroppo per problemi di salute è stato fermo un mese
e mezzo e di gare se ne riparlerà probabilmente solo a luglio, così ho
ripreso a scrivere allenamenti anche per lui (molto carico aerobico, perchè
ancora non è al 100% fisicamente ed il medico in buona sostanza gli aveva
detto che fino al 2 maggio non doveva nuotare) ...
Ieri si è venuta ad allenare con noi l'unica girl della squadra che punta a
fare i 200 do al Larus (14 maggio) e mi ha chiesto se posso scriverle dei
programmi per preparare quella gara ... Le ho detto che magari bastasse una
giornata di allenamento o due settimane per preparare i 200 do (in lunga poi
...), comunque le basi sono buone, di solito si fa dei lunghissimi carichi
aerobici in A2 e quindi, ho cercato di rendere i suoi allenamenti di circa 3
km solo un po' più qualitativi (non con dei C3 perchè si considera una
fondista), ma con tanto VO2 max e B1 e nell'ultima settimana utile prima
della gara, calerò ulteriormente le distanze e le farò fare un po' di C1 e
C2.
Ieri sera ho avuto anche un'altra bella notizia: cioè che a Viareggio (per
gli Italiani master di salvamento Open) andremo abbastanza compatti ...
Sollie ancora non è sicuro, ma spero che alla fine sarà dei nostri!
Torniamo alla squadra ... anche un altro ragazzo del gruppo M45 che punta ai
200 stile agli Italiani di Trento, mi ha chiesto se gli scrivo gli
allenamenti da qua a luglio per prepararsi ... al meglio e così fanno 4
allenamenti diversi per 5 atleti :-)
In effetti noi non riusciamo mai a nuotare insieme: le poche volte che
succede generalmente gli ospiti, si adeguano all'allenamento mio e di
Sollie! :-)
Buona giornata!
Luca

 scriverle dei programmi per preparare quella gara ...
... si tratta del Flaminio, il Larus c'č l'8 maggio!
Buona giornata!
Luca

 agli Italiani di Trento
... Trieste.
-- 
Sollie

 ... Trieste.
... esatto! :-)
Buona serata!
Luca
PS: mi ha chiamato Roberto V. 

 PS: mi ha chiamato Roberto V. 
e che ti ha detto?
-- 
Sollie

 e che ti ha detto?
... che non è morto! :-)
ma è un po' incasinato: farà sicuramente gli Italiani a Trieste e deve
vedere per quelli di Viareggio ... e altro, cioè che se questa sera o altri
venerdì andiamo da Finestra, magari viene con noi!
Buona giornata!
Luca