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Titolo: Gambata stile 2 (la vendetta)

Come promesso posto il paragrafo tratto dal libro di Counsilman. Il
libro è del 1976, e di acqua sotto i ponti ne è certo passata. Al di là
della pessima traduzione (il correttore sintattico di Word si è messo ad
urlare mentre copiavo) un elemento di forte interesse mi sembra la
questione della fortissima soggettività dell'efficacia della gambata
stile, che spiegherebbe molte delle perplessità dibattute del precedente
thread. Per chi gli và...buona lettura!
"La funzione del colpo di gambe: propulsiva o stabilizzatrice
La maggior fonte di propulsione nel crawl è la bracciata, anzi per
alcuni nuotatori è la sola. Il colpo di gambe ha soprattutto la funzione
di stabilizzatore nonché quella di mantenere i piedi alti in posizione
idrodinamica. Come già detto il colpo di gambe laterale serve a
cancellare l'effetto negativo sull'allineamento del corpo causato dal
recupero del braccio.
L'azione del crawl può essere paragonata a una automobile che ha le
ruote anteriori indipendenti dalle posteriori. Le ruote anteriori girano
a trenta miglia orarie mentre le posteriori girano a una velocità di
sole venti miglia orarie. Quale sarà la velocità totale dell'automobile?
Le ruote posteriori contribuiscono alla velocità dell'automobile? Il
parallelo è valido soltanto se in quanto il nuotatore con le sole
braccia riesce a sviluppare una velocità maggiore che con le sole gambe.
Nel caso dell'automobile, le ruote posteriori non aggiungono nulla alla
velocità dell'automobile, anzi svolgono un'azione frenante. Quindi la
velocità totale è inferiore alle trenta miglia orarie. Il paragone non è
del tutto calzante dato che le braccia e le gambe del nuotatore non
sviluppano nell'acqua un tipo di trazione uguale a quella esercitata
dalle ruote sulla strada; infatti le braccia e gambe scivolano. Sarebbe
esatto se l'auto viaggiasse su una strada ghiacciata e la velocità fosse
solamente di quindici miglia orarie, mentre le ruote anteriori e
posteriori continuassero a girare rispettivamente a trenta e venti
miglia orarie. In questo caso le ruote posteriori girerebbero più
velocemente dal passaggio della strada sottostante e contribuirebbero
alla velocità totale dell'automobile.
Se il nuotatore ricavi o meno una propulsione dal colpo di gambe, è
questione che dipende dal verificare se i piedi spingono indietro
l'acqua più velocemente di quanto le braccia facciano avanzare il corpo
nell'acqua. Se, per raggiungere questa velocità, il nuotatore deve
battere con i piedi più forte possibile, non sarebbe meglio che usasse
la sua energia per avanzare con le braccia nell'acqua, usando per il
colpo di gambe la sola energia sufficiente a mantenere il corpo in
allineamento?
Per provare se il nuotatore ottiene una propulsione dal colpo di gambe
ho usato l'apparecchio raffigurato nella figura 2-6 [trattasi di un
motore con carrucola posto sul bordo della vasca; alla carrucola è
collegata un cavo di traino alla quale di attacca il nuotatore per mezzo
di una maniglia; azionando il motore il nuotatore viene trainato, con
velocità variabile, verso il bordo vasca] nella quale il soggetto è
trainato verso il dispositivo a velocità diverse in posizione di
scivolamento sull'acqua prima senza e poi con la battuta di piedi. Venne
misurata la tensione del cavo trainante per vedere se era maggiore,
inferiore o uguale a seconda che il nuotatore venisse trainato
scivolando sull'acqua o usando la battuta di piedi. Generalmente a
velocità inferiori a cinque piedi al secondo, quando il nuotatore
batteva le gambe al massimo, la tensione del cavo diminuiva. Invece,
quando il nuotatore veniva trainato ad una velocità superiore a cinque
piedi al secondo, non solo non contribuiva alla velocità alla quale
veniva trainato, ma in alcune occasioni provocava un aumento della
resistenza. Si verificavano anche delle differenze individuali: il colpo
di gambe di qualche nuotatore diventava inutile alla velocità di quattro
piedi al secondo.
La difficoltà di questo esperimento, come nella maggior parte degli
esperimenti, è che i dati possono essere interpretati in modo
differente. Nessun nuotatore che faccia una gara su lunga distanza (per
esempio nei 1500 m) alla velocità di quattro cinque piedi al secondo,
potrebbe battere le gambe al massimo ritmo possibile per tutta la durata
della gara. La tendenza è esattamente opposta: più lunga è la gara, meno
forza viene impiegata per il colpo di gambe. Il nuotatore diminuisce lo
sforzo per due ragioni: 1) perché procede ad una velocità limitata e il
suo corpo avanza nell'acqua in posizione più immersa, di conseguenza non
mantiene il ritmo di battuta che adotterebbe in uno scatto breve; 2)
perché il cuore può fornire ai muscoli attivi una data quantità di
sangue. Se il nuotatore batte le gambe a un ritmo eccessivo, troppo
sangue nei muscoli delle gambe viene incanalato e poco nei muscoli che
eseguono il movimento di trazione, con il risultato che questi si
stancano prima. Ho sempre sostenuto l'applicazione ridotta del colpo di
gambe, particolarmente per le gare sulle lunghe distanze. In questo tipo
di gare, negli ultimi anni [siamo nel 1976], i record mondiali sono
stati ottenuti da nuotatori che facevano scarso uso delle gambe; alcuni
di questi effettuavano perfino due soli colpi per ogni ciclo completo di
bracciata.
Quando nel crawl il nuotatore esegue uno scatto, galleggia leggermente
di più. Se non aumenta il ritmo della battuta di piedi, la parte
anteriore del corpo si alza e le gambe invece affondano nell'acqua. Per
questa ragione alcuni nuotatori che usano le due battute  nelle gare di
fondo, portano a sei il numero delle battute quando eseguono uno scatto.
….
Un nuotatore può tenere un ritmo di battute troppo alto, ma anche troppo
basso. Il grado di sforzo necessario nella battuta deve essere
sperimentato e, in ultima analisi, il nuotatore dovrà adottare il metodo
che gli consente di nuotare più velocemente. Naturalmente vi saranno
delle variazioni, entro certi limiti, a seconda dei nuotatori e delle
distanze. I nuotatori naturalmente dotati effettuano inconsciamente tali
variazioni, mentre gli altri devono imparare a trovare un proprio stile.
Il fatto che il colpo di gambe funzioni come stabilizzatore e
neutralizzatore e non come forza propulsiva nel crawl, non esime
dall'effettuare col medesimo impegno gli esercizi di allenamento delle
gambe. I movimenti delle gambe sono molto importanti e, talvolta, molto
potenti. Se le gambe non sono perfettamente allenate saranno soggette ad
affaticamento e diverranno meno efficaci nel loro ruolo stabilizzante,
permettendo alla parte inferiore del corpo di affondare troppo e di
spostarsi lateralmente, creando una resistenza non desiderata. Se il
colpo di gambe è inefficace e non spinge sufficientemente il nuotatore
quando esegue gli esercizi con la tavoletta, non solo non risulterà
proficuo ma potrà perfino creare un aumento di resistenza. Io ritengo
che un nuotatore deba avere un colpo di gambe efficace e che debba
allenarsi con la tavoletta. Raccomando anche di non trascurare il colpo
di gambe durante la nuotata, sebbene non creda che la sua funzione
principale sia la propulsione."
-- 
Sollie

 variazioni, mentre gli altri devono imparare a trovare un proprio stile.
E qua è il solito discorso sulla acquaticità/sensibilità (o se vogliamo, 
intelligenza motoria)

 libro è del 1976, e di acqua sotto i ponti ne è certo passata.
Però quello che dice mi pare chiarissimo e valido ancor oggi.
Del tutto in linea con quello che si diceva.
Ottima citazione!
Ciao
Vasco

 "La funzione del colpo di gambe: propulsiva o stabilizzatrice
solo una cosa a margine della discussione: l'espressione "colpo" (o 
battuta) di gambe è fuorviante, a maggior ragione a stile libero e 
dorso o (peggio) delfino. il piede cerca l'appoggio nell'acqua, non si 
va avanti a colpi. deve sempre cercare di avere l'appoggio della 
pianta e del dorso sull'acqua, e se non c'è appoggio non riesce a dare 
equilibro al corpo (pensa a farfalla ma vale pure a stile). quindi si 
appoggia e spinge, non colpisce alcunchè. devo spostarmi nell'h2o 
usando l'h2o non posso sperare di andare avanti strappando o a colpi.
non è una questione semantica ma una questione di fondo per me 
abbastanza importante.
bye
carlo


  comunque e' fuor di dubbio che tutti i mezzofondisti di livello metteno le
gambe per lo sprint finale(vedi thorpe, hackett etc)quindi propulsive o no
l'inserimento delle gambe serve proprio a velocizzare l'azione per non
parlare poi di quelli come Vendt o Hansen che fanno del colpo di gambe la
base dell'avanzamento(come gia' aveva ricordato "Palmiro").Io ad esempio ho
una scarsa estroflessione del piede quindi a me le gambe servono solo per
stabilizzare la nuotata ma ci sono atleti che ricavano una reale spinta di
gambe,quindi a mio avviso il discorso e' molto soggettivo.
scusate la brutalita':-)
Luca
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Luca
Credo che possiamo parlarne all'infinito se ci limitiamo agli aspetti
qualitativi.
Certamente ci sono variabili individuali e variabili legate alla distanza da
percorrere.
Comunque il nodo della questione, una volta appurato che le gambe vengono
usate (ho evitato 'battute' per non irritare Carlo anche se è il modo di
dire più consueto, seppur forse inesatto), è quale sia la loro funzione più
importante:
per stabilizzare basta poco; per tenerle alte e quindi dare un assetto
migliore per l'avanzamento del corpo riducendo l'attrito occorre un impegno
maggiore (variabile da un atleta all'altro) che avrà anche una componente
propulsiva. L'aumento della velocità è una conseguenza: bisogna capire se
questo dipende più dal miglior assetto che si ottiene avendo le gambe alte o
dalla propulsione diretta delle gambe stesse.
I dati empirici propendono più per la prima ipotesi (che non significa
escludere la seconda, ma solo ritenerla meno importante quantitativamente).
Con un po' di fantasia credo si possano effettuare (e credo anzi che sia già
stato fatto, ne parlava Ste) esperimenti a riprova di ciò (ad esempio usando
altri mezzi per far galleggiare le gambe e vedere l'incremento della
velocità).
In fondo, come diceva anche Castel, il costumone gioca anche su questa
componente e probabilmente avvantaggia più chi ha costituzionalmente un
maggior affondamento delle gambe che può risparmiare energie e dirottarle
altrove.
Ciao
Vasco

 altrove.
Si, ma anche chi è tecnicamente + debole: x esempio a delfino aiutano 
molto chi ha una cattiva gambata.
Anche per questo "sfalsamento" delle prestazioni secondo me era da proibire

 battuta) di gambe č fuorviante
Grazie della precisazione. Certo č che, come accennato, tutta la
traduzione fa veramente ca**re.
-- 
Sollie