Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: [scheda-mento] io ranista?

sempre con i ragazzini dell'agonismo:
Riscaldamento:
400 a piacere
4x (200 pull, elastico + 8x25 solo elastico, due per stile)
12x25 part 45" uno per stile (4 facendo 10 metri forte, 4 con 15 metri 
forte, 4 con 10 metri forte)
Lavoro centrale
36x50 partenza 1'00" (2 piano, 1 forte)
100 sciolti
quando ho sentito 15x100 gambe partenza 2'00" sono andato sotto la doccia 
con le orecchie basse.
non so cos'abbiano fatto d'altro.
iRick, tu che tempi avresti tenuto nei 50?
G.
PS adesso un lieto ritornello che non c'entra un ca**o ma che piace ai 
giovani...
flybu domani nuoti? la piscina di carugate č tornata agibile. domani 09.30 
in acqua. se vuoi aggregarti... stessa cosa vale per gli altri ovviamente.
-- 
Arrivo. Tardi ma arrivo... spero!

 
-- 
             A®diment-O-Meter
      |==============||==============|
     0 %            50 %           100 %
                     /\
                     ||
 
http://www.frappr.com/itsportnuoto

 agibile. domani 09.30 in acqua. se vuoi aggregarti...
grazie ma da domani sono in montagna fino a martedě.
se fate altri allenamenti magari mercole o giove con fifty e castel .
verrei volentieri.
leggero' di nuovo martedě!
:-)
-- 
f.
http://groups.google.it/group/it.sport.nuoto?hl=it
http://www.frappr.com/itsportnuoto

 verrei volentieri.
mercoledi' 4 dalle 20.00 si ricomincia col gruppo.
buone vacanze.
G. 

 in acqua. se vuoi aggregarti... stessa cosa vale per gli altri ovviamente.
Mi faresti venire una voglia..ma a quell'ora parto per la montagna, e 
carugate è troppo fuori strada!

 > iRick, tu che tempi avresti tenuto nei 50?
direi 35/29
con qualcuno dei lenti più lento verso metà serie e magari qualcuno dei
veloci attorno al 28 qua e là
-- 
The only easy day was yesterday

 veloci attorno al 28 qua e là
penso che io a tirarci... almeno avrei dovuto mettere 5 secondi in + di 
rick ma non faccio testo...


 po scomoda...
... ci fosse in squadra qualche bella fanciulla (maggiorenne) potrei avere 
argomentazioni per farti fare la strada... ma cosi'... ;)
G:

 veloci attorno al 28 qua e là
beh, a dir la verità quelli lenti erano veramente lenti...
tipo che ho iniziato con 40 fino a spostarmi verso i 45 alti verso la fine.
G:

 carugate č troppo fuori strada!
sarą per la prossima, magari al rientro.
buon viaggio!
G:

 tipo che ho iniziato con 40 fino a spostarmi verso i 45 alti verso la fine.
oggi 18x50 in lunga, pale+pull, 2 piano + 1 forte, 35/27


 oggi 18x50 in lunga, pale+pull, 2 piano + 1 forte, 35/27
mmhmmm...
aspettami che tra un po' arrivo! ;)
G.

 tipo che ho iniziato con 40 fino a spostarmi verso i 45 alti verso la
fine.
Beh, mi permetto di rispondere io in "veste" di iRick, anche per vedere se
in questi anni di Ng ci ho capito qualcosa.
Secondo me i 50 erano tanti, quindi fare "piano" quelli piano andava solo
bene, nonostante la partenza alta a 60", l' importante era "tirare" quelli
forti.
Quindi piuttosto che "appiattire la differenza" [semi cit.] tra lento e
forte va bene così.
Conoscendo i tuoi tempi, se giravi tra 40 e 45 qeulli lenti, quello forte
avresti dovuto nuotarlo sempre attorno ai 28 massimo massimo 29, forse anche
meno.
ciao e spaccali stamattina gli sgarzolini !
fifty
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 meno.
dal 28"2 al 27"8 ... iRick è quasi a tiro ;)
ah, per dovere di cronaca...
dopo i 15x100 gambe di ieri che ho saltato, loro hanno fatto 20x100 
completi... cosi' tanto per gradire!
G.

 completi... cosi' tanto per gradire!
ADRIANA !!!!!!!!!!!!!!!!!
Ciao e auguri ancora !


 Matteo? :-))
:D
ricordati che sono sempre un interista... quindi faccio tanto bla bla bla 
all'inizio dell'anno ma poi non si ottiene mai nulla! :D
G.