Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: dolori tendinei

visto che oggi sembra di stare su it.scienza.medicina vi posto anche il mio
di problema :-)
sara' un mesetto che mi fa male il braccio quando lo sollevo soprattutto per
la bracciata sl delfino e lo slancio per il tuffo,ed il dolore inizia a
diventare fisso,non basta piu' riposare.
ed oltre a questo c'e' il solito dolorino interno coscia( il muscolo che si
usa per la gambata rana per intenderci) che gia' l'anno scorso mi diede
grossi problemi
(do you remember brozio?grazie ancora):
ogni volta che forzo in maniera decisa la gambata mi rimangono indolenzite
entrambe le gambe in quel punto e mi toca rallentare o cambiare stile.
suggerimenti?
cerotti transdermici di antinfiammatori?
pomate omeopatiche?
lourdes?
l'eta' avanza?
appendere il costume al chiodo per u po'?non esiste!non riesco neanche a
pensarlo!
grazie a chiunque vorra' aiutarmi senza prendermi troppo per il ....naso.
:-)

 pensarlo!
Ciao Fabio, mi spiace legger questo post.
Senz'altro c'è gente + indicata di me a risponderti
(merlino,elsa,vasco,rick..) comunque fai attenzione.
I cerotti son consigliabili, io li usavo sia per la schiena che per la
spalla, non ho mai capito se servissero ma quanto meno non han peggiorato.
Inoltre è basilare molto stretching, sia prima di entrar in acqua che in
palestra.
Io con lo stretching prima di entrar e con attenzione alla posizione in cui
dormivo ho sostanzialmente risolto il problema alla spalla che mi aveva
bloccato qualche mese anni fa
Potresti sacrificar qualche serie coi pesi per lo stretching: meglio perder
un po' di forza massima che la mobilità della spalla!
Cerca di evitar stile e delfino almeno in gara se hai questo problema, per
la rana chiaramente sarebbe inimmaginabile!

 la rana chiaramente sarebbe inimmaginabile!
non sono dello stesso parere
probabilmente è più opportuno limitare negli allenamenti, gli esercizi
dolorosi piuttosto che non le gare. Per quanto lo sforzo in gara sia
massimale, è comunque di breve durata e quasi sicuramente meno dannoso di
sforzi massimali o sub massimali ripetuti più e più volte.
Quanto allo stretching, credo che fly si voglia bene e mi sembra uno
puntiglioso nella preparazione, quindi si potrebbe ipotizzare un po' di
stanchezza (quanti cicli di scarico hai fatto in rapporto al carico e
all'incremento di preparazione, rispetto all'anno scorso?) o (ahimé)(o come
cavolo si scrive), qualche acciacchetto da età ormai veneranda.
Poi una (!) domanda (x mettere a fuoco meglio il problema della spalla): il
dolore arriva da subito? dopo un po'? quando sei un po' stanco? è dentro
l'articolazione della spalla? cosa indossa la tua fidanzata quando vuole
provocarti? ;-)))
ciao
broziosauro
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 
Io ho risolto tutto con lo stretching ed esercizi mirati alla 
prevenzione della spalla del nuotatore...
Nello specifico per gli adduttori mi venne molto utile l'esercizio che 
segue:
Prendi un pallone, anche leggermente sgonfio e lo metti fra le 
ginocchia, quindi cerchi di avvicinare le ginocchia, il tutto da seduto 
e tenendo le gambe piegate coi piedi vicini.. (E` un po' incasinato ma 
spero si capisca)
Prima di questo esrcizio di cui facevo 3/4 serie da 20 ripetizioni, e 
dopo stretching, stretching, stretching!
Per le braccia ti suggerisco gli esercizi per il sovraspinato e il 
sottoscapolare che trovi nel sito degli esercizi che postai un po' di 
tempo fa, ma fatti con l'elastico...
-- 
Logaloga

 ha scritto nel messaggio
news:QzdSb.220328$_P.75...@news4.tin.it...

 Ciao io x il dolore alla spalla ti consiglio il cerotto di antinfiammatori
tipo translact a rilascio  lento da usare la notte, prima di nuotare fai
stretching!!!
Maurizio

 problema, per la rana chiaramente sarebbe inimmaginabile!
ma il problema e' sorto sotto natale quando ho iniziato a diminuire i
carichi,e non quando li ho aumentati.e adesso negli ultimi 15 gg il problema
e' aumentato d'intensita' nonostante con la palestra sia a zero.lo strano e'
che sono in scarico totale e quindi dovrei stare meglio e non peggio.boh?
f.

 fidanzata quando vuole provocarti? ;-)))
mi fa male durante il giorno solo con determinati movimenti:tipo alzare il
braccio semiflesso lateralmente modello bracciata a delf o sl.e sotto il
deltoide comunque.
non la spalla vera e propria ma dove la spalla si attacca al braccio
all'esterno
mentre nuoto zero o quasi,oppure me ne accorgo meno.
quando poi arrivo a casa ecco che rispunta l'indolenzimento.
per le gambe invece ce l'ho solo in acqua mentre nuoto a rana:
se forzo il movimento in velocita' e secchezza rimango con imuscoli
doloranti per tutto lo scatto.
f.

 tempo fa, ma fatti con l'elastico...
aumentero' la fase stretching.che noia pero'
denghiu a tutti per i pareri.
f.


Hai scordato di rispondere a una domanda :-))))
E` la stessa situazione che vivo io... uguale identica anche nel 
dolore... Da quando faccio gli esercizi di cui ti ho parlato il problema 
e` rientrato soro che ora non mi passa piu`, a volte mi prendono delle 
fitte tremende e non riesco nemmeno ad alzare una penna... Pero` prima 
di fare con assiduita` gli esercizi ho lasciato passare molto piu` di un 
mese... puo` essere (ti auguro) che a te rientri
-- 
Logaloga

 diventare fisso,non basta piu' riposare.
Io soffro di un problema simile che a dicembre mi ha colpito entrambe le
spalle. Per attenuarlo mi sono bastate le vacanze di Natale, ma quando sono
stanco sento ancora fastidio alla spalla sinistra. Proprio ieri ho fatto un
piccolo test facendo qualche vasca a delfino e purtroppo alla fine sentivo
un dolore abbastanza forte.
Non so se il tuo caso e' analogo al mio, ma per me sembra che non ci siano
cause evidenti, quindi spero che sia un po' di stanchezza e/o
sovrallenamento.
Se tu non hai subito traumi recenti o passati e ultimamente non hai fatto
esercizi particolari, potresti risentire anche tu di un leggero
sovraccarico. Io ti consiglierei quindi, prima di tutto, di ridurre il ritmo
per una/due settimane, se non prenderti una settimana di riposo completo,
anche se sinceramente anche a me non piace stare fermo.
Io non ho voluto utilizzare antidolorifici in nessuna forma, il motivo e'
che considero il dolore un po' come una spia, ed eliminarlo non mi aiuta a
risolvere il problema, anzi rischia di complicarlo. Ultimamente sto
valutando di assumere un integratore di glucosamina che sembra avere degli
effetti abbastanza significativi sulla ricorstruzione delle cartilagini
usurate, soprattutto quelle delle spalle.
[...]
ciao
merlinO


 Logaloga
hai ragione Loga, Fly ha bellamente ignorato la domanda più importante...
;-DD
tornando agli acciacchi, io tenterei con terapie antiinfiammatorie (pomate o
cerotti, per ora) e per la zampa, abbinate a massaggi poi, come ti avevo
suggerito nell'altro post, ragionerei anche sulla stanchezza della carcassa,
anche se leggo in un altro post che sei in scarico...
in ogni caso prima di nuotare e (soprattutto) prima di riprendere in
palestra, scaldati e stirati bene e gradualmente.
in cu#o alla balena


 in cu#o alla balena
 speriamo che non caghi ;-)
f.

 doloranti per tutto lo scatto.
Si chiama acido lattico :-)

 sto provando negli ultimi gg ma mi rompo dopo dieci  minuti che mi allungo
In effetti.. :-)
Comunque mi raccomando, quando t'allunghi non ti devi molleggiare

ciao, io ti consiglierei di andare da un buon ortopedico, e fare una visita.
Io ho avuto lo stesso tuo problema(per quel che riguarda i sintomi) al
gomito e adesso mi devono operare, dopo 2 anni di sofferenze.
Proprio in questi giorni ho avuto la bella notizia che mi operano a
febbraio.
Io ho una tendinite al gomito.
Fatti vedere e sospendi lo sport.
Non si puo' fare sport con un presunto tendine infiammato, peggioreresti la
situazione, con il rischio di cronicizzarla(come è successo a me).
E la tendinite non ti passa con un semplice riposo di un paio di giorni.
ciao

 wrote in message
news:RLQSb.231461$_
P.79...@news4.tin.it

sgraaat!!!!!
speriamo di no!
f.

 di problema :-)
Non sono un esperto di questi problemi, dato che finora (sgrat) non ne
ho quasi mai sofferto ed in tutti i casi c'era sempre una spiegazione.
Infiammare un tendine è facilissimo e risolvere il problema un calvario.
Pur essendo allenato, sciolto e caldo, mi bastò nuotare 500m con un
elastico della paletta rotto per infiammare la spalla dx. Il problema lo
risolsi con l'aiuto di un fisioterapista. A distanza di tanti anni, alla
ripresa dopo i periodi vacanza torno ad avvertire fastidio e devo stare
attento a quello che faccio per evitare che il problema si riproponga. 
Ti consiglio caldamente di rivolgerti SUBITO ad un buon fisioterapista!
Quelli esperti di sportivi vedono centinaia di questi casi, sanno
diagnosticare correttamente il problema e proporre le terapie
necessarie.
Dammi retta, lascia stare il fai da te e non trascurare il problema.
Ciao
Rick
-- 
From birth, man carries the weight of gravity on his shoulders.
He is bolted to earth.
But man has only to sink beneath the surface and he is free. 
Jacques-Yves Cousteau