Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Emergenza delfino

Ciao a tutti,
     al pari di Giovanni anche io starei preparando i 100 DF per
Gallarate il 31/05, ma con una fondamentale differenza... sono ancora
in tempo a cambiare gara! :-D
I fatti: ho preso coscienza del fatto che per me i 50 DF e 100 DF sono
due stili completamente diversi. Il primo lo nuoto stando molto più in
superficie sull'acqua, con bracciate continue e piccoli colpetti
ripetuti di gamba (resp. 2/3 bracciate).
I 100 invece li nuoto con poche gambate lente e ampie e le bracciate
con la pausa distese in avanti (resp. 1 bracciata).
Risultato: i 50 in 39", i 100 in 2' 05"... "impronunciabile" credo sia
il termine che meglio descrive la mia situazione.
A prescindere dal fatto che poi a Gallarate li faccia davvero o cambi,
d'ora in poi ogni allenamento (quindi 5 volte a settimana) mi sono
ripromesso di fare almeno un 100 DF.
Mi rendo conto c'è poco da consigliare, ho davanti una fatica da fare,
e basta. Ugualmente mi piacerebbe avere qualche spunto di riflessione:
1) anche voi cambiate modo di nuotare tra un 50 e 100 (respirazione e
movimenti) oppure è tutto uguale e cambiate solo la frequenza?
2) io nuoto i 100 quindi in in un tempo 3,2 volte più grande dei 50, e
voi?
3) varie ed eventuali.
Ciao e grazie, MadLuke.

 voi?
<2.3
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 3) varie ed eventuali.
Con la frequenza con cui ti alleni, qualcosina puoi fare uscire per
portare a casa un 100 decoroso, dovrebbe essere sufficiente nuotare un
po' di delfo come detto prima.
--
logaloga

 tu per i 100 sembra proprio quella da 200.
Le tue nuotate dei 50 e dei 100 sono assolutamente uguali??? (ciò 
spiegherebbe perchè nei 50 non vai! :-) )
Non cambi neanche le frequenze di respirazione?



In realtà nei 50 la frequenza di bracciata è, almeno nella volontà,
maggiore. Quello che intendevo è che non è così marcata come sembra
indicare Mad. Comunque sia, il delfo non l'ho mai nuotato troppo
seriamente, e men che meno ho preparato tecnicamente una gara a delfo,
perciò non ho mai dedicato troppa attenzione alle sfumatura nuotando
alla fifty (d'ignoranza).
--
logaloga

 con la pausa distese in avanti (resp. 1 bracciata).
pensi di stancarti di meno? Sbagliato. La respirazione ogni bracciata
ti porta a nuotare in piedi (e a non andare avanti) e la pausa avanti
ti fa stancare le spalle. Cerca una nuotata continua, è molto meno
faticosa.

 indicare Mad.
Su questo sono d'accordo.
La sua è più che altro sopravvivenza! :-)


 Piuttosto falli il giorno dopo a piacenza, dove se non sbaglio ci sei
Si, ma cambierebbe poco quindi per quest'anno in gara mi sa è meglio
lasciar perdere...
A piacenza invece faccio 200 SL e 200 MI.
Ciao e grazie, MadLuke.


ma nn cambia solo la frequenza e di conseguenza l'ampiezza del 
movimento? cioè come tra un 50sl e un 200sl...io i 100fa non li nuoto 
quasi mai, ma l'unica variazione che mi sembra normale è se respirare 
ad ogni bracciata o ogni due...

 ad ogni bracciata o ogni due...
bisognerebbe cercare di non respirare mai a tutte le bracciate

 (25/50)
Così li faccio già da mesi, ed effettivamente la mia resistenza è
aumentata, sui 25/50 anche in ripetute con poco riposo.
E' proprio sui 100 che invece mi sembra di essere rimasto esattamente
come un anno fa. Per questo pensavo fosse il caso di fare proprio i
100, non le frazioni.
Ciao, MadLuke.

 bisognerebbe cercare di non respirare mai a tutte le bracciate
personalmente sono d'accordo...se respiro tutte le bracciate vado + 
piano e faccio più fatica, l'unica cosa che cambia è il fiato. Il 
dubbio mi viene guardando la nuotata di phelps a delfino...lui respira 
ad ogni bracciata...


allora non può essere una questione di testa?

 faticosa.
Eh... Lo so, purtroppo. Sono ben conscio che così mi ammazzo di fatica
muscolare, ma se non altro riesco a non andare in debito d'ossigeno.
Ieri li ho fatti come dici tu e mi sembrava di andare bene, ma al 51°
m. ho cmq avuto la prima botta, e al 76° m. mi sono proprio fermato
invece.
Forse la questione è molto psicologica per me, boh...
In ogni caso non posso che darti credito, infatti per domani la
conclusione a cui stavo lentamente arrivando, era di riprovare a
nuotarli in quel modo. Meglio nuotare bene 75 e tra un mese magari per
magia diventano 100, piuttosto che nuotare il 100 fin da subito, a
qualunque costo, con lo scempio che comporta.
Ciao e grazie molte, MadLuke.


sali col numero di ripetizioni, varia la velocità a cui le fai, al
massimo sali fino ai 75... fare un 100 ogni seduta serve a poco, fai
una seduta dove nuoti anche un km di df e poi il giorno dopo fai
prevalentemente altri stili. Aiuta anche allenarsi sui 100 misti fatti
allegri.
--
logaloga

> allora non può essere una questione di testa?
E' quello che ho ipotizzato anche io senza averti ancora letto.
A fine allenamento noi abbiamo quasi sempre gli scatti sui 25 MX/SL a
25" 30" o 35"
Ebbene su questi scatti passo buona parte dei miei compagni e me la
rido. Quando invece ci sono dai 100 in su... npc.
Ciao, MadLuke.

 bracciata...
Questa mi giunge nuova..
Link?



Nessuno vieta di respirare a tutt ele bracciate, ma riesci a farlo
senza metterti in piedi? Lui sì, io no, tu non lo so

 Link?
un qualsiasi video sul tubo...
P.S. ti giunge nuova?
ohi, ohi, castel, mi pare stiamo perdendo colpi
non solo nella classifica dei top posters, eh? ;O)))
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 non solo nella classifica dei top posters, eh? ;O)))
L'età..


 senza metterti in piedi? Lui sì, io no, tu non lo so
nono anch'io mi trovo in piedi e faccio per forza + fatica se respiro 
così...

 Link?
forse non si vede benissimo... 
http://it.youtube.com/watch?v=Ym_ks0aHkCE

voi?
3) varie ed eventuali.
se leggi i vari thread che ho proposto in queste settimane trovi una marea 
di spunti. Io pensavo che per fare bene un 100 bisognasse farne tanti in 
allenamento, ma ho provato che lavoro molto meglio con ripetute su distanze 
brevi(25), perchè come mi hanno suggerito imago, flybu e tutti gli altri 
bisogna "costruirlo" (cit.) e "nuotarlo bene" (cit), e se fai dei 100 lo 
puoi nuotare solo male....
ecco la mia esperienza di queste settimane, lunedì poi ti saprò dire! :-)
mai mollare!

 3) varie ed eventuali.
invece di provare un 100 secco che, come ti è già stato detto, non
riusciresti a nuotare bene, prova a fare la stessa distanza frazionata
puoi provare, in giorni diversi, dopo il riscaldamento e l'attivazione
50 + 25 + 25
25 + 50 + 25
25 + 25 + 50
25 + 25 + 25 + 25
50 + 50
pausa 5" dopo i 25, pausa fino a 10" dopo i 50
con pause del genere, il tempo che ottieni, se tiri l'esercizio, può essere
abbastanza indicativo del tempo gara sui 100

 interessante... ma alla lunga non č un po' scomdo?
asddasd
oggi sei in forma... manca solo un consiglio 

 lasciar perdere...
Io la farei; puoi arrivare ultimo, puoi metterci tantissimo, ma almeno 
ci hai provato e hai un punto di partenza.
Peppe


mi sei mancato!

 e hai un punto di partenza.
pure adesso ce l'ho: 2' 05"
Naturalmente non mi frega nulla di arrivare ultimo, ma se faccio una
gara in una certa specialità, è perchè a prescindere dalla classifica
o dalla fatica, ritengo di aver consolidato una prestazione conforme
alle mie aspettative e possibilità personali. Evidentemente i 100 DF
ancora non mi consentono di sentirmi a mio agio, e io le cose "tanto
per fare" non le faccio.
Ciao, MadLuke.
PS. Sara digli qualcosa tu, che io sono troppo tenero! :-D

 
No dai davvero???
Tu??
Non l'avevi mai notato??
Orpo!!
http://it.youtube.com/watch?v=KieW204RveU
http://it.youtube.com/watch?v=6QfaQ4udO-4
http://it.youtube.com/watch?v=FApe9c-uI8U
lo fa praticamente sempre..
L'unica respirazione sotto la fa all'uscita dalla subacquea..
Avevo trovato una traduzione ad un'intervista a Bob (il suo coach) che 
spiegava il perchè lui si permette di respirare ad ogni bracciata.
in sostanza se non ricordo male era perchè ha un accentuatissima 
mobilità al bacino per cui non è uno sforzo eccessivo per lui alzare ad 
ogni respirazione il busto ma ne trae un compenso maggiore dall'ossigeno 
che riesce ad inglobare più frequentemente..
Potrei dire na stronzata ma lo ricordo pressapoco così!
-
-Ciuchino-

 L'unica respirazione sotto [...]
sempre detto io che era sovrumano...

per fare" non le faccio.
Ti quoto e dico che la penso esattamente come te....
Ritengo che ognuno ha dentro di se qualcosa di diverso relativo alle 
aspettative, io, sinceramente se mi discosto di molto da quanto mi aspetto 
non mi diverto per niente e quello che considero "accettabile" io puo' 
essere completamente spostato rispetto al pensiero della maggior parte dei 
master, io, sara' per il mio passato da "atleta serio", ma sono troppo 
esigente per dire: ma sì la faccio per farla!
Lo sò bene che è sbagliato ma in questo non riesco e non voglio snaturarmi.
Anche perchè sono così in tutte le cose che faccio.
Saluti
alm 

 PS. Sara digli qualcosa tu, che io sono troppo tenero! :-D
?
Peppe

 Peppe
mi sta prendendo in giro e si riferisce a un altro post...tranquillo!

sarabi ha scritto:

np :-)

Mmm... dunque... oggi li ho fatti in 1' 57"... Se continuo a tagliare
8" ogni 3 giorni... Esattamente quando cominciano le olimpiadi? :-D
Ciao, MadLuke.

 Ciao, MadLuke.
vasca lunga o corta? 

> vasca lunga o corta?
corta

 corta
mmmm...
in lunga t'ammazzano mi sa...
-
-Ciuchino-

 in lunga t'ammazzano mi sa...
in lunga č un'altra gara. Ho fatto un pň di conti riguardo la gara di 
domenica e mi sono accorto che le 2 virate in piů della vasca corta 
sarebbero state fondamentali per "fare" davvero il 100 delfo.
Comunque mai mollare.....
Da stasera si riprendono gli allenamenti e da Venerdi i miei in solitaria 
pausa pranzo, stavolta inserendo anche le palette, per fare un pň di 
forza... 

 forza... 
Delfino con le pallette mi stende a me!!
Io lo evito solitamente..
Anzi...sempre..
-- 
-Ciuchino-

 Anzi...sempre..
no, le palette le uso a stile. Non voglio "farmi del male" (cit)....