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Titolo: Allenamento di ieri

Premetto che non mi e` piaciuto... E che probabilemnte dopo essermi 
abituato a nuotare al mattino nelle vacanze ero un po' morto... o 
meglio... non avevo buone sensazioni perche` i riscontri cronometrici...
300 piano
12 x 25 a 30" 2 DF + 2 SL 1 + 1 *forte*
6 x 50 con partenza 25 progressione forte + virata veloce (cura 
particolare di partenze e virate)
100 piano
2 x (2 x 25 30" MAX 1.o con partenza RA
      50 MAX RA
      100 piano) (15.2/15.9/35.4-15.4/16.2/35.3)
2 x (50 MAX a 50" (55" la seconda serie) RA con partenza
      2 x 25 30" MAX RA
      100 piano) (33.7/16.2/16.8-33.8/16.4/16.8)
2 x (200 B piano con 20" di rec.
      2 x 100 MX con 15" di rec.
      6 x 25 DF a 30")
16 x 25 30" RA passo 200 curando la tecnica (mediamente 18" e spiccioli)
300 piano
tot 3600 mt.
-- 
Logaloga

 meglio... non avevo buone sensazioni perche` i riscontri cronometrici...
perché i risocontri cronometrici.... forse dovresti finire la frase?
[snip allenamento]
ma come fai a ricordarti tutto questo il giorno dopo? :)
-- 
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ab...@newsland.it

 
abitudine...
-- 
Logaloga

 cronometrici...
cut
e' capitato lo stesso anche a me ieri 
sera.il
 primo allenamento serale dopo
15gg
 e' stato durissimo soprattutto nel dopo.stanchezza e difficolta' a dormire
sopra la media.
bah??l'eta' non consente piu' di cambiar abitudini con facilita'
;-)
f.

 
Ho gia` reazioni pari a un vecchio come te?!?!?! :-PPPP Spero di fare 31 
anch'io allora! :-)
-- 
Logaloga


Più o meno il mio stesso allenamento di ieri io avevo solo in più dopo il
riscaldamento 4x( 2x50 + 100) mx.
Alla fine sembravo un cadavere tra bronchite e feste erano 10 giorni che non
nuotavo.
L'unico che si è divertito è stato il mio allenatore, che ha avuto la
possibilità di allenarsi bene grazie alla presenza di Marco Orsini.
Maurizio

 possibilità di allenarsi bene grazie alla presenza di Marco Orsini.
Dov'è finito quel "mezz'amico"? Da quando si è maritato non si fa più
vedere alle gare fuori Roma... Marco lo so che ogni tanto ci lurki, e
scrivilo un post!!!
Vabbé, se lo vedi salutamelo!
Ciao
Rick
-- 
Se ti capita  di andare in giro per la città in bicicletta 
e ti accorgi di essere felice e  appagato, guarda bene... 
forse hai dimenticato il sellino!

 Questa settimana è a Sassari la moglie lavora qui, dovrebbe allenarsi
domani con noi, peccato che io domani sia in barca a vela. :-)))))
Comunque se oggi è in piscina gli mando i tuoi saluti!!!
Maurizio

 wrote in message
news:uDtLb.61726$
VW.26...@news3.tin.it

fai fai lo spiritoso.forse mi sono allenato troppo durante le vacanze.
;-)
sto cercando di trovare spazio come diceva rick per fare
dei lavori in c spinto( lavori sulla velocita' max-ndf) per iniziare ad
affinare la forma.
suggerimenti da dare al vecchietto spossato?
qualche combinazione buona per iniziare a spremere cocoon a manetta?
denghiu.
p.s. com'e' avere un padre nuotatore ad alto livello?quando gareggia sei
emozionato?
;-))
f.

 
-- 
Logaloga

 anni... E` impazzito!
lol!!!
f.

 denghiu.
Ma visto che mi sono sbagliato... boh, ne ho postate tremila di
tabelle... da lunedě ti posto qualcos'altro.
Ciao
Rick
-- 
Se ti capita  di andare in giro per la cittŕ in bicicletta 


 tabelle... da lunedì ti posto qualcos'altro.
prese e messe in atto.chiedevo se avevi qualcos'altro in testa.
a fine gennaio ho anche una garetta provinciale con i 50 dorso(:-D)
suggerimenti al riguardo,tipo partenza subacquea e finezze in nuotata?
mi piacerebbe scendere sotto i 32".
f.

 f.
Ciao
Rick
-- 
Se ti capita  di andare in giro per la città in bicicletta 


       6 x 25 DF a 30")
ciao, č da poco che leggo questo NG, mi spieghi brevemene che significa le
somme/sigle che scrivi? Ti ringrazio per la pazienza, magari pure qualcun
altro che legge il NG non capice come scrivi i tuoi allenamenti.
Michele

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
Beh, loga descrive gli allenamenti malissimo.. a parte questo, per le somme
vanno le regole della matematica, per le sigle df delfino sl stile ra rana
mx misti do dorso b braccia g gambe max missimali rec recupero..

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Per la cronaca nessuno si e` mai lamentato di come descrivo gli 
allenamenti.. :-( Comunque confermo le spiegazioni di Castel :-)
-- 
Logaloga

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Dopo che son stati tradotti, nessuno si č + lamentato che i geroglifici
fossero incomprensibili.. :-)

 f.
Se non sei un dorsista scendere sotto i 32" non è un obiettivo da poco.
Io adesso mi accontenterei di scendere sotto i 36".
La tattica migliore comunque è sempre quella: partire al massimo e finire in
progressione ... :-)
Ciao
Vasco

 progressione ... :-)
Devi contare il 31.5 della rana..
Io ho un dorso pessimo, ma l'unica volta che lo provai feci un secondino
meglio che a rana..
Chiaramente la rana non č il mio forte, ma la sua base di partenza č
decisamente buona

 decisamente buona
Io come personale a dorso ho 5" meno che a rana sui 50, anche se quel tempo
a dorso non mi viene piů. Rispetto ai tempi correnti diciamo 3" di
differenza. Perň non č uguale per tutti. Conosco ranisti puri che a dorso
vanno decisamente piů piano (anche di due-tre secondi).
Comunque sono ben lieto che possa fare meno di 32", dicevo solo che č un
bell'obiettivo.
Ciao
Vasco

 decisamente buona
Conosco decine di nuotatori che vanno più forte a rana che a dorso...
compreso un ottimo ranista M30 mio compagno di squadra.
Ciao
Rick
-- 
Se ti capita  di andare in giro per la città in bicicletta 


 max missimali rec recupero..
piuttosto questo che hai scritto tu suona strano :-)))))
A meno che non fosse un neologismo nato da missile+massimale, nel qual
caso renderebbe perfettamente l'idea ;-) 


 compreso un ottimo ranista M30 mio compagno di squadra.
Certo certo, un mio compagno di squadra và + forte nei 100 ra che nei 100
mi..
E a dorso in effetti ci mette 5 sec in + che a rana sul 50
E da giovane x un periodo andava di + a rana che a sl..
Solo che 36 mi sembrava decisamente alto visto la base di partenza

 caso renderebbe perfettamente l'idea ;-)
LOL

 Solo che 36 mi sembrava decisamente alto visto la base di partenza
?
f.

 f.
Intendevo che sapendo + o - i tuoi tempi negli altri stili, 36 era fuori di
logica..

 fuori di logica..
ma infatti parlavo di 32" non di 36" ,conquistato con fatica ma conquistato
;-)
f.

 ;-)
Infatti, era Vasco che aveva parlato di 36..

>>>> finire in progressione ... :-)
Temo di essere stato frainteso. Probabilmente anche per colpa mia: la frase
era ambigua. Quando ho detto io mi accontenterei di scendere sotto i 36",
intendevo riferirmi a me come paragone, cioč che *io* (non tu) sarei ben
contento (visto che oltretutto ci provo proprio oggi) di scendere sotto i
36" (e considera che ho un personale in lunga di 34"3, fatto qualche anno fa
a S.Marino). Non volevo affatto dire che per te scendere sotto i 36" sarebbe
gią un buon risultato.
Poi non sapevo che il 32" fosse gią stato fatto in passato, ma questo č un
altro discorso.
Rimane poi inalterato quanto detto a proposito del fatto che non vi sia
sempre una corrispondenza fra le prestazioni in uno stile e quelle in un
altro.
Ciao e in bocca al lupo.
Vasco

 fuori di logica.
Vedi la mia risposta al post precedente. Non la sto a ripetere qui. Comunque
parlavo di me e non di flybu.
Ciao
Vasco

 Ciao e in bocca al lupo.
ma infatti non c'era problema.ho capito anch'io dopo che tra te ,me e castel
c'era stato un malinteso.grazie comunque della considerazione.:-)
f

 
Se ieri non fossi venuto a vedermi fare i 400 sarei tentato di dirti che 
sei una bella me#@a! :-PPP
-- 
Logaloga

Premetto che ho iniziato durante nuoto libero e non nella corsia master 
che ieri non c'era... Poi piano piano si e` liberata la corsia e ho 
deciso di fare... (N.B. I tempi sono presi a occhio stavolta)
400 piano
16x25 G 4 x stile
8x50 25 ES + 25 NB 2 x stile
4x50 SL partenza a 40"
2x100 SL partenza a 1'20"
100 piano
4x50 partenza a 45" 1 x stile passo 200 (33",39",40"5,34")
200 piano
4x50 partenza a 50" 1 x stile forte (31",36",37"5,32")
200 piano
totale 2500 mt in 55'
P.S. sono arcisoddisfatto!
-- 
Logaloga

 P.S. sono arcisoddisfatto!
Bello tosto... me lo sono copiato ;-)
Ciao
Rick
-- 
From birth, man carries the weight of gravity on his shoulders.
He is bolted to earth.
But man has only to sink beneath the surface and he is free. 
Jacques-Yves Cousteau

 4x50 partenza a 50" 1 x stile forte (31",36",37"5,32")
Complimenti!
Un po' alti i centrali forse, no?

Castel Chariot <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> wrote:
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Sono 1 per stile: i centrali sono a ds e ra...
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 Sono 1 per stile: i centrali sono a ds e ra...
Ops, non me ne ero accorto, ero convinto fossero tutti a stile..