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Titolo: Esercizi per la testa

Ciao!
 
Sapreste consigliarmi degli esercizi per la corretta rotazione della 
testa durante la respirazione laterale a stile libero?
 
Quando respiro non tengo il collo in asse, giro anche spalle e schiena, 
tendo ad accartocciarmi e tutta la spina dorsale fa una S che non giova :(
 
Mi è stato consigliato di fare esercizi con respirazione frontale, per 
abituarmi a sentire la schiena "dritta". Altro?

Il 31/03/12 06.50, Joe ha scritto:

Usa la tavoletta! Gambe a stile, tutte e due le mani appoggiate alla 
tavola. Testa sotto, conta fino a 3 ed esegui UNA sola bracciata, molto 
lentamente e mentre il braccio s'abbassa inizia lentamente a girare il 
collo (solo quello) per respirare, quando il braccio è a fine spinta 
inizia il recupero e la testa lentamente va ruotata e riposizionata 
verso il basso.
La tavoletta t'aiuta per avere un riferimento ben fermo dinanzi a te. 
Impugnala con entrambe le mani alla base, alla larghezza delle spalle!
Esegui al respirazione un braccio alla volta! Fallo un fantastilione di 
volte ed impari! Meglio se hai una persona fuori che ti guarda! In quel 
caso basta un trillione di volte! ;-)

 Altro?
 
l'esercizio suggerito da ciuchino tenedno presente:
usa un solo braccio per volta per fare la respirazione laterale,quindi 
25m usando il dx e 25 usando il sx.
 
Quando ruoti la testa ad esempio a dx l'orecchio sinistro deve rimanere 
in acqua e come ulteriore riferimento mentre prendi aria dalla bocca 
l'occhio sinistro deve rimanere in acqua (il destro fuori e lo sguardo 
deve correre a filo dell'acqua esattamente al tuo fianco. viceversa 
dall'altra parte chiaramente.
gia' questi due obblighi dovrebbero raddrizzarti: se lo fai al 
bordo(con bordo a sfioro chiaramente) con mani appoggiate sul bordo 
stesso e con le gambe che si muovono prendi un punto di riferimento 
fisso alla tua destra o sinistra che sia esattamente a fianco a te e 
sara' ancora piu' facile visto che sarai fermo e obbligato a guardare 
sempre lo stesso punto quando il braccio entra in acqua per favorire la 
respirazione.
movimenti calmi e rilassati e mai in velocita' fino al completo 
automatismo.
 
a secco : 1 fronte specchio braccia basse ruoto la testa a destra 
tenendo le spalle ferme
2 fronte specchio braccia alte come se stessi nuotando verso l'alto:
bracciata destra con respirazione a destra , spalle ferme e simulazione 
dell'esercizio che ti ho detto prima al bordo.
 
inspirazione ed espiraione dalla bocca con leggerissima-issima 
compensazione dal naso solo in espirazione
 
-- 
f.
www.milanonuotomaster.it
 
 
 


Grazie a entrambi: metterò in pratica!
 
c'è grossa crisi nel nuoto. Ho fatto un mese di stop per ritrovare la 
voglia e smesso di allenarmi con la squadra perché sentivo che dovevo 
sistemare alcune cose per conto mio, ripartendo dalle basi (mai fatte, 
effettivamente). Ci vorrebbero lezioni di nuoto, altro che master...
 
E' un macello questo sport.

 ha scritto nel messaggio
 
Una risposta del Somaro a esercizi per la testa.
Ho visto proprio tutto ormai... 
 
 

 Ho visto proprio tutto ormai...
 
Che gradita ricomparsa!!!
Quanto mi piacerebbe rivederla pure in vasca la tua presenza! ;-)
 
-
-Ciuchino-
 

 Quanto mi piacerebbe rivederla pure in vasca la tua presenza! ;-)
 
Farei fatica a star davanti ad Hari ... qualsiasi stile ...
 
 

 Farei fatica a star davanti ad Hari ... qualsiasi stile ...
 
Be', adesso mi fai davvero preoccupare!
 
-- 
  HariSeldon.
 
"I terroni non so, ma noi italiani non siamo razzisti." (Ellekappa)
 

 adesso mi fai davvero preoccupare!
 
Ne hai tutti i motivi.
Come sei messo per il tuo debutto a Caldiero? 
 
 

 Come sei messo per il tuo debutto a Caldiero?
 
Ehm... ehm... ehmm... 8))))))
 
-- 
  HariSeldon.
 
"L'uomo nasce dalla donna e tutta la vita cerca di rientrarvi." (Pino 
Caruso)