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Titolo: Lunghezza allenamento

E' più efficace fare 6 allenamenti a settimana di 2.000 metri ciascuno o 
3 allenamenti di 4.000 metri ciascuno?
-- 
Sollie

 ciascuno o 3 allenamenti di 4.000 metri ciascuno?
Ora io do la mia opinione, ma visto che quando parlo sparo solo delle gran 
stronzate prendi questo messaggio con le molle e aspetta conferma dagli 
altri.
Dipende per cosa ti prepari e anche cosa ci metti dentro.
Se ti alleni per una traversata o qualcosa del genere meglio i 4000 3 volte 
a settimana, se ti alleni per un 50 stile meglio 6 alla settimana, anche se 
forse sono comunque eccessivi, ma poi cambia anche l'allenamento.
Ma aspetta cosa ti dicono gli altri perchè io non sono credibile.
Ciao
-- 
"Se la conoscenza può creare dei problemi, non è con l'ignoranza che
possiamo risolverli" Isaac Asimov
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 ciascuno o 3 allenamenti di 4.000 metri ciascuno?
... l'amico Frank, non ha torto: io comunque, consiglierei SEMPRE l'ipotesi
di nuotare tutti i giorni, anche se per "soli" 2000 m: poi c'è anche il
discorso della qualità, ma quella ad uno sprinter come te non manca mai! :-)
Luca
PS: dai, cerca di esserci questa sera! :-)

 PS: dai, cerca di esserci questa sera! :-)
Sono stato già all'ora di pranzo. Che faccio? Bisso? Ok, bisso! :)
A più tardi.
-- 
Sollie

 ciascuno o 3 allenamenti di 4.000 metri ciascuno?
Bella domanda. A parità di qualità quello che conta dovrebbe essere il
chilometraggio percorso, per cui in teoria dovrebbe essere all'incirca la
stessa cosa. Però è più facile che su un allenamento molto breve il
riscaldamento incida di più in percentuale. Inoltre certi tipi di lavoro
(es. resistenza aerobica) non riesci mai a farli su distanze adeguate se ti
fermi a 2000 metri. Secondo me dipende quindi da cosa vuoi preparare. Per
una gara corta senz'altro 6 da 2000. Per una lunga o addirittura lunghissima
(tipo fondo in acque libere) sono importanti anche le nuotate lunghe, per
cui forse darei la preferenza a 3 da 4000. Oppure ne facciamo 4 da 3000 e
non ne parliamo più :-)
In realtà alla fine, teoria a parte, sono altri i fattori che alla nostra
età condizionano: io non riuscirei facilmente ad avere la possibilità di
allenarmi sei volte in una settimana; tre è ancora possibile, anche se 4 km
non sono pochi. Adesso che, rispetto alle mie abitudini, mi sto allenando
parecchio, ne faccio 3 da 3000 metri circa, ma solo per un paio di
settimane, in vista degli italiani. Poi scaricherò un po' e dopo le gare
farò solo qualche blando lavoretto di mantenimento.
Ciao
Vasco

 Ciao
non avevo letto la tua risposta ma all'incirca ho detto la stessa cosa
aggiungo qui che, soprattutto se ci si allena tutti i giorni, un po' di
variabilità anche nella lunghezza degli allenamenti non farebbe male, però
questo va al di là del quesito netto che ci è stato posto
ciao
Vasco

 3 allenamenti di 4.000 metri ciascuno?
io ne faccio 3 da 2000m ciascuno..... ;-p

 variabilità anche nella lunghezza degli allenamenti non farebbe male
In questo periodo mi alleno non proprio tutti i giorni, ma quasi...
Come vedresti questa variabilità?


come ho già detto, va rapportata al tipo di lavoro principale che si intende
svolgere
molto in generale e semplificando si può dire che se punti alla velocità, la
seduta può essere più corta (anche solo 2000 metri vanno bene); se punti
alla resistenza almeno 2 km li devi dedicare solo al lavoro principale,
aggiungi riscaldamento, attivazione e magari qualche lavoro settoriale di
contorno (gambe, braccia, ecc.) e non ci vuole molto a superare i 3 km
ciao
Vasco

 ha scritto nel messaggio 
news:BnPte.13866$yM4.1...@twister2.libero.it...

Idem
...
in questo periodo
-- 
-MORPHELIO- 

 faccia brodo: un'opinione sulle mie tabelline?
onestamente non ho fatto un'analisi approfondita però nel complesso mi
sembrano ben congegnate e abbastanza varie
ciao
Vasco

Grazie Vasco,
Non so se hai visto le mie tabelle di questo periodo... mi chiedo se
sto facendo un mescolone troppo eterogeneo di entrambi i tipi di
lavoro, aerobico e di velocità... Visti i miei tempi, credo che tutto


 3 allenamenti di 4.000 metri ciascuno?
Io invece la penso differentemente da luca.
Partendo dal presupposto che l'ideale sarebbe 6 allenamenti da 4 km, in 
due km fai veramente poco, riesci giusto a rpeparare i cinquantini, e 
niente +

 cinquantini, e niente +
... mah, il mondo è bello perchè vario!
2 km non sono pochi, e se togli quasi totalmente i lavori aerobici, puoi
farci stare dentro di tutto ... se 400 sono gli sciolti/attivazione iniziale
e 100 quelli defaticanti finali, vedi che in 1500 m non ti potrai preparare
nei 400 o negli 800 o nei 1500, ma ai 200 ci arrivi ... e visto che Sollie è
un velocista che si sta *allungando* al massimo ai 200 m non ci vedo tutte
queste difficoltà!
Se 2000 m (o 1500 m) sono di qualità, non ci sono paragoni con 4000 m in cui
la quantità la fa esclusivamente da padrone ... certo, se poi l'obiettivo
sono le gare in mare ... alzo le mie braccine non palestrate :-)
Luca

 la quantità la fa esclusivamente da padrone ...
Non avrei mai dovuto immaginare di dover difendere lavori aerobici e
quant'altro..io, proprio io..ma tu sai meglio di me la necessità di
alternare i lavori all'interno della settimana, non è che puoi far sempre e
solo c3 e latte..
E non è vero che coi 4000 fai solo quantità!
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 E non è vero che coi 4000 fai solo quantità!
Vedi, c'è sempre una prima volta ... :-)
Comunque durante la settimana e soprattutto le settimane dell'anno, è
normale che capiterà di andare ben oltre e soprattutto di non allenarsi
tutti i giorni!
Io conosco Sollie, so quali sono i suoi impegni (li conosco meno di lui
comunque) e so che la domanda posta qui sul NG è relativa a questo speciale
periodo dell'anno (visto che mancano sole 2 settimane all'appuntamento clou)
è scontato che la mia risposta fosse allenati tutti i giorni per 2 Km
piuttosto che farti 4 Km per soli 3 giorni!
A parte che 4 Km io e Sollie quest'anno non li abbiamo mai fatti, secondo Te
gli consigliavo di farseli a meno di un mese dall'appuntamento clou? :-)
E' vero che 4000 m non è sinonimo esclusivamente di quantità, ma
conoscendomi e conoscendo i miei polli, se vogliamo dare delle percentuali,
nei 4000 m un buon 85% è pura quantità (volume) e solo un 15%-20% può essere
un lavoro di qualità ... poi, nell'80-85% magari c'è anche il lavoro di
soglia ...
Luca

 palestrate :-)
appunto, ma anche solo, come dicevi tu, per preparare dai 400 in su e anche
per i 200 ho delle riserve, specie se nuotati in stili diversi dal crawl
in realtà io credo che si dovrebbe cercare di essere flessibili, alternando,
all'interno del numero di sedute settimanali per noi possibili, lavori di
diversa lunghezza, dai 2 ai 4 km, a seconda del tipo di allenamento che
intendiamo fare
rimanendo a pari chilometraggio settimanale, 12 km, io li distribuirei in
due sedute da 2 km e due da 4 o meglio ancora in due da 2,5 e due da 3,5 a
giorni alterni
ciao
Vasco

 dall'appuntamento clou? :-)
beh, però Sollie ha posto il problema in modo molto più generale
è chiaro che se l'obiettivo è la preparazione contingente per gli italiani
le tue considerazioni sono indiscutibili
ciao
Vasco

 giorni alterni
Concordo, e in fondo è quello che ho fatto io per buona parte della stagione

 un lavoro di qualità ...
Proprio x questi van fatti, per aumentare la capacità di sopportare 
lavori di qualità e migliorare le percentuali!

 da 2,5 e due da 3,5 a giorni alterni
... ripeto, la mia risposta a Sollie era relativa al suo stato attuale, in
preparazione agli Italiani, e non filosofia dell'allenamento stagionale! :-)
Luca