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Titolo: Ritmi, questi sconosciuti

Oggi dopo un'attivazione divertente:
8x(100sl b in 1'45" - 50 gb in 1'15")
senza pause, un lavoro che *doveva* essere:
4x100 C1
8x50 B2
Bene, dico io... un allenamento che mi piace.
Salvo che poi sparano: nella prima serie, partenza nei 100 ogni 1'45", ogni 
50" nei 50. Eh? Dico io, scusate: ma non ci vorrebbero pause molto lunghe dopo 
un lavoro di C1??? Risposte: mah, boh, no ma quello e' il C3, ecc. ecc.
Insomma, hanno fatto il lavoro sui 100 al loro abituale ritmo di 1'20"-1'25", 
che secondo me non c'entra nulla con C1.
Insomma, questi master (alcuni) girano normalmente a 1'20"-1'25", poi fanno 
1'15" in gara sui 100sl... e si fanno i C1 arrivando con un minimo di fiatone 
ma senza quella tipica piacevole sensazione di "ascia piantata in fronte".
Il 50 invece mi sembra un lavoro corretto di B2... Sbaglio io o cosa??
Il lavoro erapoi seguito da altre due serie con C1/B2 variamente scambiati e 
invertiti.
Max

 Il 50 invece mi sembra un lavoro corretto di B2... Sbaglio io o cosa??
Secondo me erano tutti e due lavori inquadrabili come B2
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You can't direct the wind, but you can adjust your sails

Ciao MegaMAX,
io sto dalla parte di Castel ... se hai un personale di 1'15" (e già
mi sembra strano che ti fai x4 volte 1'20"-1'25") e riparti a 1'45" umh
... solo 20" di recupero ... sui 100 mi sembrano pochini per parlare di
C1.
Anche per me è un B2 ...
Buona giornata!
Luca

 
Infatti... secondo me loro fanno *SOLO* lavori di B1-B2, con piccole 
variazioni sul tema, ma non si discostano mai da quelli.
Anche l'altra volta, con ripetute sui 50m. ogni 1'15", io vedevo la Madonna... 
  altri li facevano bene, c'e' invece chi arrivava tranquillo e beato....
Max

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Son d'accordo! Ma non sono io ad avere 1'15" di personale e via discorrendo...
Personalmente ho appena iniziato da pochi mesi a nuotare e non ho mai fatto 
gare o test tirati: io mi alleno quando riesco con loro, ma giro a 1'27"-1'30" 
a fatica... diciamo che per me e' un B2 quello che per loro e' un B1.
Max

 variazioni sul tema, ma non si discostano mai da quelli.
E infatti si trovano a fare solo 1.15 in gara..inconcepibile con i ritmi 
che tengono!
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 Max 

 Poche idee e..confuse!!!
Il fatto che dei master facciano più confusione di me che sono un novellino 
mi rincuora parecchio!!!!
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it
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 specifici di velocità/tolleranza al lattato.
Secondo me ormai gli è entrato nel dna quel ritmo di 1.25 e non se ne 
riescono a liberare.
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 mi rincuora parecchio!!!!
Da quel che vedo, se è per questo ci sono anche una marea di agonisti 
che non ci capiscono niente!
E anche alcuni allenatori..
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 che tengono!
ROTFL, proprio tu scrivi sta cosa? ;D ;D ;D
Da quanto mi ha insegnato un certo "cristallino" il confronto tra tempi di
allenamento e gara non e' mai inconcepibile...ormai ci credo pure io! ;))
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 Il 50 invece mi sembra un lavoro corretto di B2... Sbaglio io o cosa??
secondo me hai ragione
sui 50 poi 50" mi sembrano anche stretti per un B2: io li avrei fatti a 55"

 velocità/tolleranza al lattato.
in effetti, fatte le debite proporzioni, io dovrei girare a 1'10" in B2
partendo a 1'35": impossibile
come dicevo poc'anzi, in una serie di 3 x 4 x 100 a 1'45" sabato sono
riuscito a girare attorno agli 1'20" (da 1'19" a 1'21"), ma il mio personale
sui 100 è sull'1'05" circa, quindi il differenziale è sui 15"
per cercare di girarne 4 a 1'10", ammesso che ci riesca, dovrei partire come
minimo a 3' e sarebbe un lavoro lattacido (C1 direi)

specifici di velocità/tolleranza al lattato.
La seconda che hai detto: da quello che ho visto, non fanno e non
sanno fare lavori anaerobici... oh, poi c'e' gente che comunque va
molto forte... c'e' uno di loro M50 che ha appena fatto i 500 in
10'50". Pero' almeno lui fa rispettivamente 1'05"-2'23" nei 100-200sl!
Max

 allenamento e gara non e' mai inconcepibile...ormai ci credo pure io! ;))
Inconcepibile perchè stanno dall'altra parte della barricata: vanno 
forte in allenamento, piano in gara..quindi c'è qualcosa da rivedere! :-)
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 forte in allenamento, piano in gara..quindi c'č qualcosa da rivedere! :-)
Rappresentano l'estremo che la natura ha creato per controbilanciare te...
;)
Scherzi a parte, non so quale delle due situazioni sia piu' strana.
Forse sono delle persone che riescono magari ad andare di ritmo ma quando
provano a tirare si scompongono. Durante dei mini scatti a mezza vasca
ieri pensavo che nuotare bene a velocita' e' proprio difficile.
E poi non mi sembrerebbe cosi' strano visto che oramai ho accettato che tu
che vai molto veloce in gara poi soffri certi ritmi prolungati in
allenamento.
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 che vai molto veloce in gara
Molto è un po' troppo!
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 Molto è un po' troppo!
Rispetto a come vado io e' molto. Nel mondo tutto e' relativo...
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 Rispetto a come vado io e' molto. Nel mondo tutto e' relativo...
Dai, che ti aspetto al varco..so che se ti costumi anche te, le 
differenze diminuiranno molto
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 differenze diminuiranno molto
Il costume copre una piccola parte dela gap. Dovrei allenarmi meglio, lo
sai. :)
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 sai. :)
Secondo me quasi il 50%..comunque dai, vedremo!
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 riescono a liberare.
Probabilmente hanno una buona capacità aerobica, cioè riescono a tenere 
valori di soglia per molto tempo, ma non hanno caratteristiche lattacide e 
di tecnica sufficientemente sviluppate da fargli tenere ritmi superiori per 
tutto un 100 o un 200. Rapportandoci sempre alla corsa, se uno abituato a 
correre i 5000 prova a fare un 100 o un 200, non ha la coordinazione e il 
programma motorio sufficientemente allenato per sfruttare le sue 
caratteristiche muscolari per tutta la distanza di corsa.
Concludendo: se uno fa gare sui 100 e sui 200 deve prevedere molti 
allenamenti di C1, C2 e C3, mi verrebbe da dire almeno 2 la settimana! Tu 
quanti ne fai?
Se invece uno fa gare di 800 e 1500, ne dovrebbe fare di meno, per esempio 
la ricerca della massima velocità non gli serve gran che.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it
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 la ricerca della massima velocità non gli serve gran che.
Anche se nel nuoto è sempre importante sviluppare anche la velocità di 
base, certi lavori non vanno mai trascurati.
Come un velocista si fa comunque un male di lavori aerobici, a un 
mezzofondista un po' di velocità non penso che guasti
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 l'efficacia dell'allenamento.
Concordo sostanzialmente ma aggiungo: questo è il destino dei master.
E comunque nuotare in gruppo gli fornisce un bello stimolo, che compensa 
le cose
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 un tempo di merda e ti viene da vomitare? :-)
ROTFL!!! :D:D:D
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Infatti, nuotando nella bolgia delle altre corsie non avrei mai avuto lo 
stimolo di arrivare fino a dove sono arrivato...
E poi ultimamente, quando vedo che nettamente non ce la faccio a starci 
dietro, mi invento lavori B2 o C1 semplicemente saltando una ripetizione: 
faccio un 50-100 a canna con loro, e poi riposo mentre loro ne fanno un altro.
In questo modo se fanno allenamenti umani li seguo, altrimenti mi faccio 
lavori piu' veloci, e in questo modo diciamo che va bene!
Max

 Mi sfugge il motivo ma ok! ;-P
Semplice, perchè contando un volume di una decina di chilometri 
settimanali, se hai un profilo prestazionale di questo tipo, vuol dire 
che sei + portato per il lungo!
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 che sei + portato per il lungo!
Mah, secondo me dipende molto dai punteggi. Se questi sono discreti allora
ok, posso essere d'accordo in quanto hai spazio per migliorare e questo
miglioramento e' piu' probabile avvenga nel lungo che nel corto. Ma se i
punteggi sono tutti allineati verso l'alto secondo me si e' davanti ad un
atleta molto duttile.
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 atleta molto duttile.
Il mio discorso era leggermente diverso.
Intendo, con un volume di allenamento piuttosto limitato, come possono 
essere una decina di chilometri a settimana, di certo non puoi preparare 
a dovere gare di un certo tipo.
Se nonostante ciò hai punteggi confrontabili, *probabilmente* c'è una 
certa predisposizione per le gare un po' + lunghe.
Questo in aggiunta alle considerazioni da fare sul tipo di allenamenti 
svolti e sui punteggi un po' + accessibili tra i master per le gare lunghe
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 svolti e sui punteggi un po' + accessibili tra i master per le gare lunghe
Qui torna a non quadrarmi. Se e' vero che i punteggi master sono piu'
accessibili per le gare lunghe allora avere punteggio confrontabile
vorrebbe dire che la tua performance e' migliore nella breve distanza in
quanto piu' ostico prendere punti.
Spero che non controllino il log delle connessioni di questi due giorni
altrimenti mi licenziano... ;)
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 altrimenti mi licenziano... ;)
Questo mese hai fatto il boom!
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