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Titolo: il più lungo allenamento della stagione

Stasera l'impatto con la vasca è stato duro: camminata fino alla piscina
sotto un misto di pioggia e neve ed un freddo notevole; bordo vasca gelido;
acqua piuttosto fredda (sui 27°C).
700 metro sciolti
8 x 50 SL [50"]
scaletta 400-300-200-100-200-300-400 rispettivamente a [6'10"] [4'40"]
[3'10"] [1'40"] e poi gli stessi tempi a salire; percorrenza 5'50", 4'20",
2'55", 1'25" e tempi simili anche a salire
50 sciolti
3 x (100 misti gambe + 2x50 gambe delfino)
100 misti [1'50"]
4 x 25 delfino [40"]
poi la stessa cosa (100 misti + 4 x 25) negli altri 3 stili
50 sciolti
----------------
4500 metri

>4500 metri
gasp!

 poi la stessa cosa (100 misti + 4 x 25) negli altri 3 stili
Bell'esercizio, lo propongo stasera! ;)
Andrea

 Bell'esercizio, lo propongo stasera! ;)
anch'io lo faro'!
bello
f.

 di un po' di lavoro per farsi le basi.
Tocchi un tasto dolente, non sempre io sono in sintonia su questo tema con
gli allenatori del gruppo.
Comunque credo che non si possa ragionare in senso assoluto. Una base
aerobica nell'arco della programmazione settimanale credo meriti spazio
tutto l'anno. Però mentre a inizio stagione è quasi l'unico tipo di lavoro,
col passare del tempo deve cedere spazio ad altri tipi di allenamento.
Insomma, un lavoro come quello di ieri lo puoi fare tutto l'anno se ti
limiti a una volta la settimana. Quel che a me dispiace è che ancora
lavoriamo poco sulla velocità. Però abbiamo iniziato e spero continueremo.
Ciao
Vasco

 bello
Bello sě, perň fatto con quasi 4 km nelle braccia e nelle gambe non viene
benissimo. Io ero parecchio appesantito, soprattutto perchč era la prima
volta che superavo i 4 km in una seduta. Mi sarebbe piaciuto di piů se fatto
dopo il riscaldamento e l'attivazione.
Ciao
Vasco

 Però abbiamo iniziato e spero continueremo.
Pensa che io ho nuotato un 200 stile libero in gara con lo stesso ritmo
che ho durante le serie.... e non riuscivo a cambiarlo. :(
Non ti dico il risultato!
Grazie del tuo consiglio
CIao
Andrea

 Stasera l'impatto con la vasca č stato duro: camminata fino alla piscina


 acqua piuttosto fredda (sui 27°C).
la piscina dove vado io e' sempre a 27 gradi.... non mi sembra
particolarmente fredda, ma normalmente le vostre piscina che temperature
hanno?
ciaooooooo
Pollon Z


Sui 28°C circa.
Un grado di differenza sembra poco ma si sente.
A 27 non si nuota male, il problema č solo partire ed evitare di rimanere
fermi.
Io poi sono piuttosto magro e il freddo lo sento parecchio.
Ciao
Vasco

 Io poi sono piuttosto magro e il freddo lo sento parecchio.
confermo.i 27 sono buoni se nuoti e tanto ma sono fastidiosissimi
all'entrata e con allenamenti con forti riposi,almeno per me.sopra i 28,5 al
contrario inizio a boccheggiare con piu' facilita'
f.


In effetti oggi, che era 29 °C, la serie centrale è stata dura.
Domattina ve la posto.
Ciao
Vasco (di rientro dalla cena sociale con l'elenco delle gare a cui
parteciperemo nella stagione come gruppo)

> In effetti oggi, che era 29 °C, la serie centrale è stata dura.
io con 29 non riesco quasi a nuotare, mi sento fiacco e mi manca il
fiato....una volta in una piscina siamo arrivati anche a 30!!


Beh, a me piace più il caldo del freddo, però ammetto che 29°C per le serie
lunghe sono un po' troppi. Il mio ideale è sui 28-28.5. Purtroppo la
temperatura in vasca è condizionata da altri fattori. In particolare al
sabato ci sono i corsi per i bimbi piccolissimi e allora l'acqua viene
scaldata di circa 2°C in più. Per i piccoli va benissimo. Per noi un po'
meno. Bisogna adattarsi.
Ciao
Vasco

 scaldata di circa 2°C in piů. Per i piccoli va benissimo. Per noi un po'


 scaldata di circa 2°C in piů.
Nella piscina dove andavo prima (quella dei 30°), come d'altronde in quella
dove vado ora, c'era una piscina piů piccola fatta apposta per i bambini. I
problemi derivavano piuttosto dalle signore dell'acquagim e non solo... una
volta una mi ha assalito perchč dicevo che l'acqua era troppo calda!! ;)
Io ho sempre sostenuto che muovendosi poi ci si riscalda, e ho avuto alcuni
"scambi di opinione" con quelle persone che si lamentavano dell'acqua fredda
ma si fermavano a fare salotto a fine corsia per 5 minuti dopo aver finito
ogni vasca. Ammetto comunque che specie in inverno l'impatto con l'acqua piů
fredda č un po' duro ma poi passa e solo quando l'acqua č fresca mi capita
di avere belle sensazioni di scivolamento, mai quando ho caldo. Forse č
anche che quando l'acqua č piů calda si affonda di piů?? (l'acqua dovrebbe
essere piů leggera di quella fredda, o sbaglio?)
Ciao!

 Ciao!
Mah, non credo che differenze così modeste comportino variazioni
significative. Le spiegazioni del diverso rendimento credo vadano ricercate
in meccanismi fisiologici relativi alla termoregolazione soprattutto. E' un
po' come allenarsi nella corsa ad una temperatura ottimale o invece quando
fa molto caldo. Soprattutto se lo sforzo è prolungato (tipo maratona o
comunque corsa di fondo) la differenza è notevole anche perchè l'organismo
deve spendere molte energie per dissipare il calore. Nell'acqua è la stessa
cosa: se uno fa scatti brevi e lunghi recuperi il caldo si sopporta
benissimo (come nell'atletica non ci sono problemi nelle gare veloci) [e
quindi le signore che vogliono chiacchierare in piscina hanno le loro buone
ragioni (ammesso che la piscina sia il posto giusto per chiacchierare], chi
invece fa allenamenti lunghi sta meglio a temperature più basse.
Accontentare tutti è sempre molto difficile. Si può tentare un ragionevole
compromesso, che secondo me è appunto sui 28°C. Ma certamente non andrà bene
a tutti.
Ciao
Vasco

 a tutti.
D'accordo anche su questo. Gli estremi comunque ci sono sempre. Io ho
sentito lamentarsi per acqua fredda anche con i 29°.... ;)
Effettivamente per un gestore di piscina accontentare tutti deve essere
proprio difficile.
Ciao ciao
Federico.

 essere proprio difficile.
Lo credo anch'io. Flybu cosa ne pensa?
Ciao
Vasco

 Lo credo anch'io. Flybu cosa ne pensa?
e' proprio così! ;-))
e' come la coperta troppo corta.da qualunque parte tiri c'e' sempre qualcuno
che rimane scoperto e che te lo viene a dire:
il prob sorge quando usa i soliti modi urbani e gentili dell'italiano medio!
;-))
f

 proprio difficile.
Gli utenti hanno una notevole capacità di lamentarsi..ho sentito una
ragazza, al primo giorno di apertura del servizio dopo la pausa estiva, era
un lunedì, lamentarsi della sporcizia dell'acqua.
La piscina era stata ririempità il sabato..