Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Wo-ATx800 2.3

Oggi ero bollito. Stamattina all'ospedale, in attesa per la spirometria 
(accertamenti in seguito al problemino avuto in apnea qualche settimana fa) 
mi sono addormentato sulla panca della sala di aspetto.
Le prime avvisaglie ieri sera, tornato dal wo di corsa (8 km di fondo 
progressivo), voglia di fare pesi zero, stanchezza notevole. Prima della 
piscina mi sono fatto una mezza caffettiera, ciò nonostante sono entrato in 
acqua  sbadigliando di brutto.
Potrei dire che la causa è il poco riposo, sto soffrendo ancora il cambio di 
orario, la mattina mi sveglio alle 5.30 da 4 giorni, ma la sera non vado a 
letto prima delle 22.45-23. Può essere che devo perdere un (paio di) kg e 
sono a dieta, poco restrittiva, ma sicuramente le scorte di glicogeno non 
sono al top.
Ma sono realista, il problema è il carico di allenamento eccessivo: non 
posso pensare di fare qualità 4 volte la settimana, più 2 uscite di corsa da 
10 km seguite da 40 minuti di pesi. Almeno non per il momento, quindi se 
anche la prossima settimana si presenterà un giorno in cui non mi sento 
carico, ci piazzerò un A2 come quello di oggi. Tuttavia, sono contento: oggi 
nelle prime 6 serie da 200 ho tenuto un passo di 1'35'', con una nuotata 
sciolta, rilassata, fino a un mese fa per tenere un passo del genere avrei 
dovuto tirare molto di più.
500 risc
5x100 mx a 2'10''
6x50 a 50'' att
8x200 a 3'30''
100 bolle
3000 m
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it

 Oggi ero bollito. 
 > [snip]
credo tu sia sulla via dell'auto-distruzione.
-- 
SF
"Yo! Quota! Do that quoting thing, baby [...]

 10 km seguite da 40 minuti di pesi. Almeno non per il momento
Io fossi in te non ci penserei nemmeno dopo.
A fare 4 volte qualità a settimana
-- 
Happiness happens

 credo tu sia sulla via dell'auto-distruzione.
Non direi. Se esagerassi veramente, vedrei una involuzione nelle 
prestazioni, in realtà vedo un costante miglioramento. Quindi devo solo fare 
piccoli aggiustamenti. Tutto sommato, oggi invece di fare
3x(3x200 a 3'30'' - 3'20'' - 3'10'')
ho fatto 8x200 a 3'30'', quindi non ero così cotto, solo non ero pronto ad 
un allenamento di qualità medio-alta, ma a uno di fondo sì.
Potevo anche dare tutto e farli, devastandomi, ma poi non avrei affrontato 
l'allenamento di domani... Quindi bene così.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it


 Happiness happens 

 prestazioni, in realtà vedo un costante miglioramento. 
Rispondo qua a tutto.
Io non prenderei questo come metro di riferimento.
Questo può voler dire forse che attualmente non sei in sovrallenamento, 
ma non ti dice se stai rischiando di andarci o no.
Cioè quello che sai ora è che non hai finito le riserve del tuo 
organismo, ma non sai se le stai diminuendo oppure no.
Poi, il giorno di stanca capita sempre, ma io fossi in te un giorno di 
A2 tranquillo proprio non me lo farei mancare mai, non può che fare bene 
al tuo fisico
-- 
Happiness happens

 credo tu sia sulla via dell'auto-distruzione. 
Ma ROTFL!!!  :'D

 ma non sono 3000 mt, sono 2400!
perchè?
500 +
5x100=500 +
6 x 50=300 +
8 x 200=1600 +
100
____
3000 tondi tondi

 3000 tondi tondi
si, perdono, ho contato 8x200... 1000...

 al tuo fisico
Se nuotassi 6 volte la settimana, inserirei ovviamente 2 o 3 sedute
tranquille, ma alternando con la corsa non ho ben chiaro come i due sport si
influenzino a vicenda. Quello che sto notando è che a correre non vado
proprio (il nuoto nuoce gravemente alla corsa), mentre non mi sembrava il
contrario... Però dopo lun corsa, mar e mer nuoto, gio corsa... Ho visto che
ven è meglio stare tranquilli con una seduta di A2, sabato giocarsi le
ultime energie e domenica nanna. In linea di massima, allenandomi da solo e
facendo comunque altre cose ogni tanto (vedi ieri pescasub, in inverno
arriverà lo sci, ecc.) posso valutare al momento cosa fare. L'allenamento
del triatleta deve essere un bel casino... Già pregusto la pianificazione
settimanale dei tre sport...


settimanale dei tre sport...
L'allenamento del triathleta e' divertimento puro! Eccellente modo di
sfuggire alla noia dell'allenamento mono-disciplina e di evitare
infortuni tipici. Puoi seguirti le varie discipline sui vari NG di
nuoto, bici e corsa, o ancora meglio vieni a farti un giro su:
http://www.fantatriathlon.it/
un forum con un sacco di gente molto brava e competente nelle tre
discipline.
Ciao
Max

 recupero attivo della corsa.
Beh, se parli di recupero attivo, però non mi aspetto allenamenti 
"tosti" come scrivi dopo.
Non so, questo non mi convince troppo, deriva da osservazioni su di te o 
+ ampie?
-- 
Happiness happens

 Certo, anche in acqua si è postato decisamente + verso gare lunghe
sono completamente contrario alla corsa  propedeutica al nuoto.
tra l'altro vedo 4/5 compagni che da settembre stanno facendo 2/3 
sessioni di corsa anche pre nuoto da 30/45 minuti che sono diventati 
letteralmente dei paracarri in acqua soprattutto di gambe :-)
--
f.

 letteralmente dei paracarri in acqua soprattutto di gambe :-)
Io quando correvo un po' e poi entravo in acqua, andavo sempre molto bene.
Secondo me è uno strumento che può rivelarsi pericoloso ma che ha una 
sua utilità, se usato bene.
Fermo restando che non ti deve segare le gambe!
-- 
Happiness happens

Castel Chariot ha scritto:

Da ex ciclista e poi triathleta vi dico che in base alla mia esperienza
è molto difficile generalizzare.
E' molto soggettivo:
-nel senso che se arrivi dal nuoto(ex agonista o simile in giovane età
) conviene lasciar perdere la corsa  se non in un periodo di
preparazione generale e dando per scontato che l'efficacia in acqua
prima o poi diminuirà
- se sei un expodista o simile, farai meno fatica ma andando avanti con
il tempo passato a nuotare ci si accorge che è meglio lasciar perdere
(sempre che si riesca chiaramente ad effettuare degli allenamenti seri
con il nuoto)
-il triathleta evoluto è quello che soffre meno i differenti tipi di
allenamento e che in proporzione non perde efficacia nel nuoto anche
facendo spesso stressanti sedute di allenamento di corsa ( ma tenete
conto che nuota quasi esclusivamnete di braccia, facendo riposare molto
le gambe)
-poi ci sono anomalie come il nostro vecchio Fifty che si sparava
ripetute a manetta a corsa(mi ricordo di avrelo incrociato alcune volte
al parco Nord e c'era un notevole spostamento d'aria al suo
passaggio!!) e in acqua riusciva a far andare cmq le gambe a millle...
ma qs è un'altra storia!
ciao
P

57>
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Salutami Pancotto !
e tu il vecchio BU


 anche tu ...qundo ci si vede?
Io ci sarò a Bergamo:
50df e 100 ra.
ciao


 E' Castel quello che dice che sega gli agonisti :-)
Farei notare che dipende tutto dal livello degli agonisti.
E comunque sulla velocità
-- 
Happiness happens

 >57>
mi sa allora che ci si vedrà l'anno prox, a bergamo faccio solo i 50
Do (e un'improbabile 400 mix.....)


 E' esattamente il contrario!!
Scusa il casino... Solo ora ho visto questo thread... Abbi pazienza, sono
reduce da una giornata campale.
Volevo solo aggiungere che, al momento, mi sto allenando pesantemente in
piscina, mentre la corsa è in secondo piano. Quello che noto è che in
piscina rendo bene, nella corsa non vado. Probabilmente ciò non dipende da
considerazioni legate in particolare alla tipologia di sport, ma sono solo
considerazioni di tipo energetico. Cioè, a prescindere dalle considerazioni
muscolari e di tipologia di sforzo, se mar e mer faccio 4 km di nuoto,
giovedì le risorse energetiche sono quello che sono e comunque nella corsa
questo lo pago (lo pagherei anche se andassi in piscina!). Per esempio,
giovedì ho fatto una discreta fatica a fare 5 km a 5'04'' al km e alla fine
ero proprio cotto, mentre da riposato ho fatto anche 9 km a 4'40''. Per ora
va comunque bene così, ho ricominciato a correre da poco e sto tornando pian
pianino ai tempi di quando correvo spesso, più piano del previsto, ma
l'importante è non peggiorare.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it


 
... ahhh se ci fosse stata Elsa ...