Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Bere mentre si nuota..

..no, non intendo l'acqua clorata!
Da quando m'alleno coi master, mi sono abituato a tenermi una 
bottiglietta a bordo vasca che bevo di volta in volta durante le pause.
Ho sempre usato bevande del tipo gatorade, + x gusto che per altro.
Quest'anno, conscio della sostanziale inutilità rispetto all'acqua 
normale, che fa già il suo lavoro egregiamente, ho deciso di passare 
all'acqua, che così risparmio pure qualche soldino e non butto giù 
calorie inutili.
Però mi sono accorto che faccio fatica a berla, mentre prima finivo la 
bottiglietta ora me ne rimane metà e mi ritrovo spesso a fine 
allenamento con la gola asciutta..qualcun altro di voi beve mentre nuotate?
Come vi regolate, cosa usate?
-- 
Back in the game!
Happiness happens

 acqua
Riesci a bere normalmente?
Io non so se sarà la mia golosità, ma a volte proprio non riesco a 
buttarla giù.
Mi trovo meglio con qualcosa di zuccherato, mi sa


 Mi trovo meglio con qualcosa di zuccherato, mi sa
io non bevo niente......
x qualcosa di zuccherato potresti provare con un mojito  ;-D

 
credo sia dovuto al fatto che il gatorade è una soluzione isotonica e quindi è 
più facilmente "digeribile" dell'acqua schietta..
-- 
SF
"Mio nonno guidava l'autobus e le corriere di linea, ed io spero sempre
di morire come lui, tranquillamente nel sonno, non urlando come i suoi
passeggeri..."

VILLO wrote:
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o un cuba libre :-))


ho il tuo stesso problema ..non riesco a bere acqua e non voglio bere
integratori  già pronti che costano troppo e sono troppo ricchi di
sostanze...ho risolto diluendo solo un po' di sali in 1/2 litro
d'h2o...(tipo una bustina di polase ogni 2 litri )
cmq porto la bottiglia solo quando faccio + di 3.5 km e passo + di 1h
in acqua e soprattutto d'estate...normalmente cerco di bere e durante
l'arco della giornata
ciao
P


anch'io fatico a bere l'acqua liscia, mi sono buttato sui succhi di
frutta oppure quelle bevande al gusto tropicale... Per il risparmio mi
affido agli hard-discount...
-- 
logaloga

 quindi è più facilmente "digeribile" dell'acqua schietta..
Puoi approfondire?
Ho cercato qualcosa su WP ma non ho le idee abbastanza chiare


 in acqua
Questa è la mia situazione tipica di allenamento.
In effetti ora che mi ritrovo a dover nuotare ogni tanto al nuoto 
libero, dove faccio meno, ho il problema della sete solo a fine allenamento


 frutta oppure quelle bevande al gusto tropicale...
Ai succhi ci stavo pensando ieri sera..ma non danno un po' di acidità 
allo stomaco?
Tu ti trovi bene?


 
cos'è che non ti è chiaro? cmq, in parole povere la presenza di sali nella 
bevanda facilitano il passaggio apparato digerente -> sangue per via 
dell'isotonicità dei due elementi gatorade - sangue (hanno la stessa 
salinità). In più, il gatorade contiene anche zuccheri di facile assorbimento 
ed elettroliti (quelli la cui carenza causa i crampi) che nell'acqua normale 
sono assenti, quindi permette una migliore reintegrazione.
Questo non per fare pubblicità eh, sia ben chiaro, una bevanda simile ve la 
potete fare tranquillamente in casa spendendo ben meno.


 la potete fare tranquillamente in casa spendendo ben meno.
Ma non è facile trovare i coloranti blu e verdi! :-)
Comunque grazie mille



Diciamo che mi trovo abbastanza bene, in effetti coi succhi mi capita,
pero` c'e` da dire che mi capita di bere piccoli sorsi e poi dissetarmi
molto alla fine dell'allenamento. In effetti ultimamente comunque sono
orientato su quelle bibite non gassate al gusto ace/tropicale, dove
insomma le tracce di frutta sono molto esigue... Pensando al discorso
di bevanda zuccherata, che secondo me regge, si puo` andare anche di
the freddo oppure acqua limone e un po' di zucchero... credo che
provero` qualcuna di queste soluzioni prossimamente...
-- 
logaloga

 provero` qualcuna di queste soluzioni prossimamente...
Facci un report! :-)
Figata, due tread interessanti in contemporanea..era da secoli che non 
succedeva! :-)


 Comunque grazie mille
prego!


 
se vai di acqua limone e un po' di zucchero prova ad aggiungere anche un 
cucchiaino di sale da cucina!


 aria.
O che siamo molto soggetti al placebo :-)
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 aria.
ok. lavori per gatora.e!
plonk.
--
f.

 O che siamo molto soggetti al placebo :-)
quoto.
come placebo costa troppo.
e c'e' troppo zucchero.
--
f.

flybu wrote:

cmq che l'acqua fa male lo sanno tutte le persone di una certa età...


 
non capisco il discorso di voler reintegrare con lo zucchero(qualunque 
sia la sua forma).
secondo me e' sbagliato. a me fa anche male d'accordo ma non mi e' 
chiara la motivazione comunque.non avremmo  bisogno di  acqua e sali 
minerali e basta ? in teoria dico e chiedo.
--
f.

 sono assenti, quindi permette una migliore reintegrazione.
Per quel poco che so la teoria mi sembra giusta, ho pero' forti dubbi
che la bevanda da te citata sia isotonica.
Tempo fa mi fecero notare che, qualora la bevanda sia isotonica,
dovrebbe essere riportato a chiare lettere sull'etichetta e invece la
bevanda in questione non lo indica in maniera esplicita.
Sono andato a controllare sul loro sito e non c'e' traccia di
"isotonicita'".
Di contro esistono altre bevande che sono dichiaratamente isotoniche.
Un saluto
Deda

 
sě, ho scritto impropriamente "gatorade" per riferirmi all'intera categoria di 
"bevande sportive", ed effettivamente neppure tutte sono isotoniche.


 succedeva! :-)
E l'altro qual'e' che vado a leggerlo? Per la serie voglia di lavorare
zero...
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 
eh, troppo facile così.. dovrai leggere tutto.


 minerali e basta ? in teoria dico e chiedo.
bere zuccheri puó aver senso IMHO in un allenamento lungo e impegnativo, 
in cui si lavori spesso in soglia.
Inoltre, sempre IMHO, si rende strettamente necessario solo se si arriva 
ad allenarsi a digiuno da diverse ore.
Altrimenti, la cosa non serve a molto, e comunque se prolungata produce 
una risposta insulinica elevata che di certo non facilita la prestazione.

 eh, troppo facile così.. dovrai leggere tutto.
seee... faccio notte! Qui nel pomeriggio la connessione si impalla e
dovendo usare newsland la situazione si aggrava.
Sei senza cuore! ;-P


 
ahh, e io che pensavo fosse difettoso il cardiofrequenzimetro!! :-D


 potrei usare questa informazione per speculare sui titoli STM :-)))
oggi potresti usarla pure per farmi licenziare... :-(


 
non mi sembra il caso... non ci guadagno nulla! >:-D


 non mi sembra il caso... non ci guadagno nulla! >:-D
Sottovaluti le potenzialita' del ricatto....  


 
ma tu da che parte stai?! :-)


beorn ha scritto:
bentrovato.
--
f.

 ma tu da che parte stai?! :-)
Minch....!!!
Sara' il mio subconscio ribelle
anti-impiegato-pro-spiaggia-siola-tropicale che parla... ;-)


 
ahaha, isola tropicale?! ma se avevate 20 e passa gradi fino all'altro giorno!!


 bentrovato.
grazie flybu ;-)

 ahaha, isola tropicale?! ma se avevate 20 e passa gradi fino all'altro
giorno!!
Gia', e 22 ne ho trovati ad Aosta la settimana scorsa....


 una risposta insulinica elevata che di certo non facilita la prestazione.
Questa era una cosa che era venuta in mente anche a me ieri sera quando 
ci riflettevo.
Bisognerebbe anche vedere il tipo di zucchero utilizzato perň


 Bisognerebbe anche vedere il tipo di zucchero utilizzato però
beh di sicuro quello nei succhi di frutta é sciroppo di glucosio, quindi 
ad altissimo IG.
Diverso sarebbe se si utilizzasse fruttosio, ad esempio.
Bisognerebbe comunque separare, in questo thread, le due componenti "a 
bere acqua non riesco perché non mi va giú" e "bevo qualcosa di dolce 
per avere piú energia".
Il primo caso, a me capita la mattina appena alzato: bere acqua a 
stomaco vuoto mi crea una sensazione di nausea. Per assurdo, uno lo 
potrebbe risolvere con un dolcificante (anche se l'idea mi fa un po' 
schifo, in realtá)

 nuotate? Come vi regolate, cosa usate?
io durante l'allenamento non uso nulla
dopo l'allenamento bevo di solito un succo di frutta
poichè quello è il mio gusto preferito, dico sempre che mi faccio una pera
:-)

 minerali e basta ? in teoria dico e chiedo.
beh, gli zuccheri sono la prima sostanza che consumi durante un allenamento
e li vai a pescare dal glicogeno muscolare
a meno che tu non voglia apposta arrivare a consumare i grassi per questioni
di peso, integrare l'apporto glucidico ha un senso


sono abbastanza d'accordo con le tue precisazioni, però in parte dipende
anche dal tipo di zucchero
le maltodestrine non danno l'effetto che citi, quello lo si ha con gli
zuccheri semplici

 Come vi regolate, cosa usate?
acqua, come ai tempi nei quali si giocava a pallone nei campetti sotto
casa. ora sembra che senza gato-power-super-iper non si riesca piů a
reidratarsi.
-- 
Tutti abbiamo forza sufficiente per sopportare i mali altrui.

 
lol!
vero.
quand'ero piccolo tutti  in fila al  drago verde e via a giocare altre 
due ore in fila!
--
f.

 zuccheri semplici
esattamente, l'avevo poi precisato in una risposta successiva a Castel.
qui si trova qualche info in piú sulle varie bevande:
http://www.sportpro.it/diete/bevande.htm
Interessante notare come nel gatorade non ci siano tracce di 
maltodestrine, gli zuccheri presenti sono sotto forma di sciroppo di 
glucosio :-[

 per avere piú energia".
Io mi riferivo prettamente al primo caso.
Il secondo per me non si pone, non vorrei aver fatto capire male


 
grappa... :-D
no acqua delle volte con un supradin
-- 
nei mari della luna,i tuffi non si fanno, non c'è una goccia d'acqua,
   pesci non ci stanno. che magnifico mare, per chi non sa nuotare.
                (Marco Paolini & Mercanti di liquore)
 
www.sevenmaster.it


in effetti hai ragione
sono andato a controllare e di maltodestrine, anche nell'energade, non vi è
traccia, si parla solo di destrosio
una volta mi preparavo degli intrugli da solo, unendo sali a maltodestrine,
ma c'è da lavorare e non ne ho molta voglia
come già ho detto, durante l'allenamento non bevo nulla (cerco di idratarmi
prima) e alla fine introduco un po' di acqua e zuccheri con un banale succo
di frutta
solo prima delle gare mi bevo in genere una bottiglietta di energade
forse non è il massimo, ma è comodo e almeno per la parte idro-salina sembra
adeguato