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Titolo: .. 50 Sl a 45 sec..

ieri in un attacco di sado-masochismo.. ho voluto provare una serie..
che non so se serve a qualche cosa...
pero' mi piaceva...
tra le altre cose.. mi sono inventato:
10 da 50 a 1' (e fin qui tutto ok...)
-- 100 dorso sciolti ---
8 da 50 a 50'' (.. e fin qui pure.. tutto ok... anche se il fatto di nuotare
in montagna a 1400 metri... incominciva a farsi sentire...)
-- 100 dorso sciolti ---
6 da 50 a 45'' (.. ho girato il primo a circa 35''... ma via via .. ho
aumentato... gli ultimi due da 50 li ho fatti in pratica di seguito...
girando l'ultimo in 45'' esatti... dopo di che non sarei riuscito a fare
nemmeno un metro in piu'.....)
-- 100 dorso chenonriuscivonemmenoamuoverelebraccia ---
.. boh... mi sono divertito...
pero 'ste serie a 45 '' sono veramente toste..!!!
non oso immaginare cosa siano i 100 a 1.30... 8-\\\\\\\
come si fa ad abituarsi a tempi sempre piu' ristretti ??
l > >


Se hai un po' di margine (anche solo pochi secondi) č piů facile l'1'30" nei
100 che il 45" nei 50: il recupero raddoppia quasi. Io quando sono in forma
riesco a girare sull'1'25" e a tenerne anche una ventina. E' molto piů dura
reggerne 20 da 50 a 45".
Il lavoro che hai fatto č sicuramente utile. Se hai problemi di tenuta
dovresti farne piů spesso di lavori simili.
Ciao
Vasco

 
io sono proprio scarso!
io ne tengo venti esecuzione 1'30''
partenza a 2'
....
scoltate...c'è nessuno che vende un cavallo?
-- 
"Sei pelato? no,Sto nuotando così forte
che mi si consumano i capelli per l'attrito
con l'acqua".

 dovresti farne più spesso di lavori simili.
.. tra le altre cose... mi diverto molto di piu' a fare un 20 da 50.. che
non 800 stile di seguito..
Mi chiedevo.. c'e' un limite.. al di sotto del quale le serie non sono
allenanti ?
ad esempio.. almeno 10 serie... o per almeno 20 minuti ?
ciao e grazie1000,
l > >


Magari girando a 40" li tenevi tutti e 6 quelli a 45"... Il trucco e` 
cercare di mantenere la stessa velocita` per tutte le ripetute... Quello 
che hai fatto tu potrebbe essere una tostissima tolleranza al lattato...
-- 
Logaloga

 
Dipende da che cosa vuoi allenare con quella serie: 3x100 a partenza a 
1'25" e` allenante per una tolleranza... una serie di 10x100 partenza a 
2' percorrenza 1'15" e` un B2 (circa) e serve per allenare il ritorno 
del 200... (I tempi li ho calcolati a spanne su quelli che hai usato per 
il tuo allenamento.)
-- 
Logaloga

 ad esempio.. almeno 10 serie... o per almeno 20 minuti ?
Beh, dipende dal tipo di lavoro che stai facendo e anche dall'allenamento di
base che hai.
Se lavori in A1 o A2 occorrerebbe fare almeno serie da 2000 metri se si
tratta del lavoro principale.
Però se non si è abituati sono utili anche lavori più brevi. Ogni cosa va
fatta con gradualità.
Ciao
Vasco

 100 che il 45" nei 50: il recupero raddoppia quasi.
Su questo non sono d'accordo..
-- 
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Nuoto, non prugnette! ;-P
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59>
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 equivalrebbero.
Rispetto a te io ho meno margine e quindi anche due secondi di recupero in
più fanno la differenza. Sui 50 non riesco a scendere sotto i 40" se voglio
reggere l'intera serie e spesso sono costretto a 42"-43" e mi rimane un
recupero inesistente, mentre sui 100 riesco a girare attorno all'1'25" e mi
rimane qualche secondo in più di recupero.
Ciao
Vasco