Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Respirare da una parte sola

Ho 33 anni nuoto con frequenza da 7, ma non riesco ad abituarmi a nuotare 
stile libero respirando dai due lati, così respiro sempre sul lato destro.
Ci sono controindicazioni? 


No, si può benissimo nuotare respirando da una parte sola.
Perdi magari qualche piccolo vantaggio (ad esempio la possibilità di tenere
sotto controllo gli avversari su entrambi i lati in gara) però niente di
particolarmente importante. Io ti consiglio, durante gli esercizi di
tecnica, di provare ogni tanto la respirazione anche dall'altro lato, però
se proprio non ti viene non ti preoccupare: non è indispensabile.
Ciao
Vasco

 Ci sono controindicazioni?
Premetto che non sono un GURU, che non sono un Istruttore e che non sono 
neppure un nuotatore provetto per cui quello che scrivo sotto è da prendersi 
con le molle perchè potrebbero esserci scritte delle boiate:
Se per "respirare da una parte sola" intendi ogni 2 bracciate:
respirando ogni 3 bracciate la nuotata è più simmetrica, ergo più veloce...
Molto semplicemente saper respirare da entrambi i lati ti permette di 
respirare esattamente quando ne hai bisogno e non sei costretto ad 
anticipare o ritardare la fase respiratoria perchè sei dal lato sbagliato in 
quel momento in cui avresti bisogno di tirare dentro aria, insomma, il tutto 
ogni 3 diventa più naturale, ogni 2 lo è meno.
Io respirando ogni due mi sento "zoppo", insomma imparando a respirare 
indifferentemente da entrambi i lati è più facile nuotare adattando la 
respirazione al ritmo della nuotata, anzichè adattare il ritmo della nuotata 
alla respirazione come può accadere dovendo per forza respirare solo da una 
parte....
Tanto per intenderci ti si moltiplicano le alternative, la nuotata diventa 
più "dinamica" e non più legata alla forzatura della respirazione fatta con 
una certa cadenza.
Ad per recuperare un gap respiratorio, avendo entrambi i lati disponibili e 
abituandosi a respirare ogni 3 è più facile perchè poi puoi passare a 2 per 
recuperare.
Per gap intendo.... imbarchi acqua e perdi una "respirata".... non so se ai 
boss del NG capita ma a me ogni tanto succede, apro la bocca per respirare e 
mi tiro dentro acqua anzichè aria....
oppure se devi dare uno  o due colpi di tosse....pure questo qualche volta a 
me capita...
Oppure semplicemente hai spinto troppo e sei in affanno, allora respiri ogni 
2 per un po', dipende da quanto devi recuperare, poi torni alla respirazione 
normale... Se sei abituato a respirare già ogni 2 non puoi respirare ogni 
"uno" per recuperare... :-)
Altra cosniderazione:
respirando ogni 2 bracciate il fiato tende ad essere affannato, oppure non 
si fa in tempo a buttare fuori tutta l'aria, insomma respirare ogni due può 
portare ad errori nella respirazione, poi ho notato che chi respira ogni 2 
tende a sollevare la testa verso l'alto quando respira, non so se sia il tuo 
caso.
cmq rimane che ci sono persone che respirando ogni due bracciate si trovano 
bene e vanno pure forte...
Se ti interessa imparare a respirare ogni 3 basta che per qualche giorno 
respiri solo dalla parte opposta alla tua solita e dalla volta dopo per una 
settimana ti imponi di respirare ogni 3, anche a costo di andare più piano.
-- 
"Tutta la droga del mondo non vale un grammo della mia adrenalina"
Lorenzo Cherubini alias Jovanotti
Per bypassare i filtri antispam scrivi nel testo del messaggio "AIEIE"
MasterDavidex - David Ruscelli
ICQ 223258511 

 bene e vanno pure forte...
thorpe e molti altri, ad esempio...
-- 
si prepara direttamente nel bicchiere basso detto "tumbler basso". Tre o 
quattro cubetti di ghiaccio, aggiungere il gin, il martini rosso, il 
bitter campari e mescolare. Guarnire con una fetta d'arancia.

 bene e vanno pure forte...
direi tantissimi campioni!
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)


Però l'ho notato più di frequente su chi respira ogni 2.
Vorrei aggiungere:
Al corso di nuoto gli istruttori spingono un casino per farti respirare ogni 
3, un motivo credo che ci sarà....


 questa non l'ho ben capita...
Cioč:
Respirando furi dall'acqua, non nuotando ma ad esempio facendo pesi in 
palestra, faccio per dire...
Respiri e basta, senza adattare gli esercizi alla respirazione.
Nuotare con il presupposto: "ok, devo respirare ogni 2" o "devo respirare a 
destra" comporta che la nuotata e il suo ritmo diviene automaticamente 
"schiava" di un fatto, cioč che devi respirare ogni 2 e il fiato comanda, č 
il fiato a scandire la nuotata.
Se invece sai respirare da entrambi i lati indifferentemente tu nuoti e 
basta, e quando devi respirare respiri fregandotene del lato in cui sei o 
del numero di bracciate.
Non ti importa che sia il desto o il sinistro, ogni 2 ogni 4, ogni 3...ogni 
5, ogni 9,10 non ha piů importanza tu nuoti e quando ne hai bisogno respiri, 
tutto č piů naturale. 

 
che sia importante saper respirare ogni 3 è fuori di discussione, quello 
che mi premeva sottolineare era che la respirazione ogni 2 non è 
"sbagliata", né tantomeno più lenta di quella ogni 3 (anzi).


 tutto è più naturale. 
ripeto, io vedo la cosa come estremamente soggettiva, ed il fatto che a 
livelli eccelsi ci sia gente che lo fa in un modo e nell'altro mi 
rafforza della mia convinzione.


 "sbagliata", né tantomeno più lenta di quella ogni 3 (anzi).
Sottoscrivo in toto, (a parte l'"Anzi") forse mi ero esspresso male nelle 
mie considerazioni.
Voglio aggiungere:
Mi fate sentire un pivello!!!
Solo io e la mia ex-istruttrice pur macinando più di dieci chilometri la 
settimana lei da svariati anni io da 6 mesi abbondanti ogni tanto (di rado 
si intende) beviamo ancora?
Insomma, pensavo fosse normale, invece sentendo voi che non vi capita 
"categoricamente mai" mi sento superpivello. 

 
non ho detto "categoricamente mai", se rileggi bene ho scritto che mi 
capita ma per cause esterne, quindi ad esempio da onde sollevate dalla 
tonnara della corsia a fianco.


 tonnara della corsia a fianco.
Ah ok, avevo interpretato male la tua frase.
E quando ti succede che fai?


 
di solito impreco pesantemente! :-)


 Ci sono controindicazioni? 
C'è da distinguere quello che uno fa in allenamento da quello che fa in 
gara. Durante l'allenamento, a mio avviso, ci sono motivi più che validi 
per sforzarsi a imparare e gestire la respirazione a dx e sx: si impara 
a mantenere un assetto più simmetrico (io, per esempio, ho la tendenza a 
d "appoggiarmi" troppo con il braccio opposto al lato dove respiro 
abitualmente), è un esercizio in moderata ipossia che talvolta non 
guasta ed è comunque un esercizio che ti sollecita ad un maggior 
controllo della nuotata. In gara è un'altra cosa: respiro solo dal lato 
"buono", salvo che non abbia l'esigenza di controllare qualche 
avversario (e anche quest'ultimo mi pare un buon motivo per impegnarsi a 
saper respirare da tutt'e due i lati).
In definitiva, fossi in te mi impegnerei un pò a cercare di migliorare 
la mia respirazione anche sul lato sx.
-- 
Sollie

 ogni 3 diventa più naturale, ogni 2 lo è meno.
... dipende sempre dall'abitudine: io per esempio quando sono fresco e
riposato come una rosellina posso anche decidere di fare ipossie, che non mi
affaticano più di tanto, mentre quando sono cotto, potessi respirare ogni
bracciata lo farei volentieri ... quindi non è vero che il ritmo più
corretto di respirazione è tre bracciate!
Il vero problema per la respirazione a dx e sx è che mentre dal tuo lato
abituale, ti bastano pochi istanti per inspirare l'aria, dall'altro lato
tutto è molto più macchinoso e lento, spesso termini l'inspirazione con il
braccio che già è molto avanzato nel recupero aereo ...
Poi, è un discorso che già più volte è balenato fuori: guardati una finale
di un 100 o 200 o 400 stile e vedi ogni quanto respirano gli atleti: noterai
che è raro osservare respirazioni (come le definisci Tu) simmetriche ... il
più delle volte la respirazione dal lato opposto (ma come ti ripeto è molto
rara) serve per lo più per controllare gli avversari lontani dall'altra
parte della vasca.
Buona giornata!
Luca

 E' tutta una questione di abitudine.
... in tempi remoti, quando ho imparato a nuotare a stile libero (erano gli
anni in cui Vasco era il mio insegnante, poco prima o poco dopo),
l'istruttore (... non ricordo se era Vasco) ci faceva fare più e più vasce a
stile resiprando ogni 3, io avrò avuto 7 anni e giravo il viso a sx per
respirare, ma non ce la facevo (i motivi erano diversi: tempi di
inspirazione diversi, quindi in questo caso occorrerebbe anticipare il
movimento della testa quando il braccio sx ha appena iniziato la fase di
trazione ... paura di bere ... ecc...).
.
.
.
.
passano gli anni e negli ultimi in cui ho insegnato, qualche esercizietto di
respirazione a dx e sx l'ho fatto fare pure io, ma più per una questione di
completezza motoria (se pensi che anche a secco la rotazione del capo a dx e
migliore e più estesa, rispetto a quella a sx).
Diciamo infine che imparare a respirare a sx non è difficilissimo, ma in
realtà non è troppo spendibile e soprattutto efficace come la respirazione
nel lato forte!
Buona giornata!
Luca

 appunto, allora se ti devi abituare non č naturale.
... il nuoto dovrebbe essere l'espressione della naturalezza del muoversi in
acqua, ma č fatto di gesti ripetuti e ripetuti piů e piů volte, quindi il
concetto di naturale o facile č sempre da intendere in senso lato ... :-)
Buona giornata!
Luca


ho fatto l' esperienza che quelli che nuotano con la respirazione da un 
lato hanno una nuotata molto "storta" . A vederli alzano il gomito sul 
lato respiro molto di piu che sull' opposto . A lungo andare non puo 
fare bene....
Inoltre durante tante lezioni ho visto che di solito quello del respiro 
unilaterale é un problema legato alla comoditá del sogetto. Siamo piu 
portati a favorgeggiare un lato del corpo, in tutto.
Peró mi pare che questo hai capito anche tu dicendo "non riesco ad 
abituarmi" .
Se proprio anche dopo tanto allenamento non riesci ad abituarti consulta 
un istruttore esperto per escludere che non ci siano difetti nella tecnica!

 Siamo piu portati a *favorgeggiare* un lato del corpo, in tutto.
??
non vorrei sembrare pignolo, ma 'favorgeggiare' non capisco proprio cosa
voglia significare :-)
Ciao
Vasco

 
scusami tanto
ho scritto qualche lettera di troppo
dovrebbe essere favoregiare nel senso di preferire un lato del corpo . :-(

 dovrebbe essere favoregiare nel senso di preferire un lato del corpo . :-(
Ora ne hai scritte troppo poche....è "Favoreggiare" :-|)
-- 
-MORPHELIO- 


mah, ho evitato di fare ulteriori commenti perchè non vorrei sembrare troppo
pignolo
però il verbo significa ben altro
lo zingarelli dà questa definizione: 'proteggere col proprio favore', da cui
deriva favoreggiamento, che è un reato
magari un semplice 'preferire' rendeva molto meglio l'idea
niente di grave, comunque, alla fine l'importante è capirsi :-)
ciao
Vasco