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Titolo: Consiglio su allenamento per nuoto libero

Un saluto a tutti,
č da qualche mesetto che ho iniziato a nuotare , ho fatto in passato molti
sport (rugby,atletica leggera, pallavoro) ma mai praticato nuoto se non 1
mesetto a 17 anni , adesso con i miei 32 anni e 92 chiletti da smaltire e
con qualche problema di dolori cervicali nonchč lombari mi sono deciso piů o
meno seriamente a praticare un pň di nuoto per vedere di risolverli. E qui
arrivano le note dolenti, non so niente su che tipo di allenamento posso
fare per riempire quei 20-30 minuti che faccio 2 volte a settimana. Ho
chiesto consiglio ad un mio amico che fa istruttore di nuoto e mi ha detto
inizialmente di puntare sulla resistenza quindi di fare una 30ina di vasche
(da 25mt ovvio!) a stile libero e in scioltezza. In pratica quindi dopo
circa 2 mesi e mezzo che mi alleno oggi riesco a fare 4 serie da 6 senza
morire annegato , dopodichč faccio in maniera del tutto casuale 1 serie da 6
dorso, 1 serie da 6 rana e 1 serie da 6 con tavoletta per le gambe. Va bene
questo allenamento considerando che lo faccio non per fare agonismo? Avete
qualche consiglio su eventuali tabelle di allenamento per variare un pň ?
grazie e a presto ;)
Giacomo

 Giacomo
Devi smaltire 92 kg?
Temo che col nuoto sarà un'impresa lunga, in particolare se il tempo a tua
disposizione è di meno di un'ora alla settimana.
Che posso dirti? L'argomento l'abbiamo già trattato decine di volte. Se fai
qualche ricerca trovi materiale in abbondanza.
In estrema sintesi:
- dimagrire col nuoto è difficile e comunque bisogna fare allenamenti lunghi
oppure molto intensivi, che non so se tu puoi reggere in questo momento;
- per poter allenarsi da soli è importante avere una buona tecnica di base,
se si nuota in maniera non corretta si rischia di aver più danni che
benefici;
- gli allenamenti si possono variare in mille modi, però molto dipende dalle
capacità natatorie, dal livello di allenamento e dalle finalità. Se vuoi
degli esempi di allenamento, sul NG ne trovi finchè vuoi. Fra le FAQ ci sono
anche diversi siti che riportano programmi. Allo scopo che ti prefiggi
potresti, se lo reggi, provare a fare un interval training con un esercizio
tirato per circa un minuto (50 metri o 75, non so quale sia la tua velocità)
alternato ad altrettanto riposo. Sembra che sia il tipo di lavoro più
efficace per dimagrire. Ovviamente non conosco le tue condizioni di salute
generali e cardiocircolatorie in particolare, per cui se hai qualche dubbio
chiedi consiglio a un medico.
Ciao
Vasco

"Vasco" <va...@nuovonuoto.invalid> wrote in message
news:EQR2e.717618$b5.32...@news3.tin.it...

Grazie della risposta Vasco :) ,
beh no non devo perdere 92 Kg altrimenti vado a 0 Kg ;) devo perdere 2-3 Kg
(il classico ciambellone di trippetta attorno alla panza) e anche per
tenermi in forma visto che passo molte ore davanti al computer e cercare se
possibile di far passare sti cacchi di dolori cervicali e lombari. Beh
allora vedrò un pò le faq e se trovo anche qualche altro vecchio post a
riguardo
grazie
ciao
Giacomo

 Beh allora vedrò un pò le faq e se trovo anche qualche altro vecchio post a riguardo
cerca "Nuoto x dimagrire??" di Coccorito ad esempio, è del 21/03 percui 
dovrebbe essere ancora visibile. Tra parentesi, questo indica anche che 
tu non hai rispettato la netiquette del posting su un NG! :-)
-- 
si prepara direttamente nel bicchiere basso detto "tumbler basso". Tre o 
quattro cubetti di ghiaccio, aggiungere il gin, il martini rosso, il 
bitter campari e mescolare. Guarnire con una fetta d'arancia.

 disposizione è di meno di un'ora alla settimana.
Inoltre da quel che ho capito, ha nuotato solo un mesetto 15 anni fa (ed è
assai poco), mentre ora da qualche mese sta nuotando, ma non credo che la
sua tecnica sia sopraffina, quindi se devo consigliare qualcosa, punterei
inanzitutto sulla correzione e l'affinamento della nuotata.
Il discorso relativo al benessere ed al fitness non si pone nei ...
principianti.
Magari il solo muoversi in acqua potrebbe portare a farlo perdere qualche kg
(dipende sostanzialmente dalle calorie che poi introduce), ma con questi
presupposti, pensare al nuoto come panacea mi sembra molto azzardato.
La cosa che sicuramente risulterà positiva è che più tempo riesce a stare in
acqua, meno carico sulla colonna vertebrale avrà ...
Non è molto ... ma è già qualcosa !!! :-)
Buona giornata!
Luca

 tu non hai rispettato la netiquette del posting su un NG! :-)
E dire che non sono abituale frequentatore dei nsg anche se piů come
lurkatore che come postatore e so bene anche che bisogna googlare un pň
prima di postare , mi cospargo il capo con la cenere , perdono ! ;)
Cmq sto tentando di leggere le faq del nsg ma sto perdendo la vista, non č
che cambiereste colore che quel blu č un pň accecante ? No eh? :D
ciao
Giacomo

 che cambiereste colore che quel blu č un pň accecante ? No eh? :D
č la tua giusta punizione per questo:
 > E dire che non sono abituale frequentatore dei nsg anche se piů come
 > lurkatore che come postatore e so bene anche che bisogna googlare un pň
 > prima di postare , mi cospargo il capo con la cenere , perdono ! ;)
:-)


 cervicali e lombari.
anche in questo caso, come per dimagrire, il nuoto può aiutare, anche se non
fa miracoli
poi è importante nuotare correttamente
ciao
Vasco

 č la tua giusta punizione per questo:
Beh si piů che altro č una punizione per tutti non solo per me ;)

 Beh si piů che altro č una punizione per tutti non solo per me ;)
nessuno si č mai lamentato, perň se rompe le balle lo si puň cambiare.


 nessuno si è mai lamentato, però se rompe le balle lo si può cambiare.
... consiglio un bel viola brillante :-)
Buona giornata!
Luca


Magari giallo fosforescente...mi rtaccomando il fosforescente....e 
lampeggiante pure...via...
tratto dal libro "come indurre un'essere umano all'epilessia"...  :-|)
-- 
-MORPHELIO-