Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Nuoto e cardio

Salve, sono un nuovo nuotatore :-)
Da settembre ho scoperto questo sport stupendo, pensare che fino a non molto 
tempo fa avevo paura dell'acqua causa un incidente da piccolo...
Quando nuoto mi sento coccolato dall'acqua mentre mi alleno e noto 
miglioramenti tangibili nelle mie prestazioni di giorno in giorno, come non 
mi è mai capitato praticando altri sport (podismo, ciclismo, fitness, 
pallamano).
La facilità con cui miglioro le prestazioni e vedo un aumento della massa 
muscolare rapido come neanche il fitness aveva portato, significa che in 
questo sport riesco a spingere bene, forse perchè mi piace davvero.
Diciamo che mentre correndo o facendo altre cose alla fine dell'alenamento 
ero stanco, nuotando al termine della mia sessione di lavoro sono rilassato.
Dopo questa presentazione sviolinante volevo fare una domanda.
Perchè nessuno porta il cardio?
Quando correvo mi era molto utile per ottimizzare il lavoro in modo da 
renderlo efficace ma non troppo stressante.
Mi son domandato come mai nessuno lo porta.
C'è un motivo particolare?
Io me lo metterei senza problemi, non fosse che sarei l'unico in tutta la 
piscina ad avere una fascia al petto, mi sentirei un po' quello che vuol 
fare il fenomeno della situazione.. non so come dire.. :-)
-- 
Guarda, ma non toccare!
Tocca, ma non gustare!
Gusta, ma non inghiottire!
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MasterDavidex - David Ruscelli 


Un dubbio mi assale, non è che per caso in acqua non funziona?
Ho un polar i cui dati passano dalla fascia all'orologio tramite 
radiofrequenza.... forse in acqua non vengono propagate...
Mi sa che 'sto giro mi sono risposto da solo.


 Mi sa che 'sto giro mi sono risposto da solo.
per funzionare, funziona!
Il problema, semmai, č che i movimenti del nuoto porterebbero dopo breve
tempo a far scivolare la fascia dal torace...spesso lo si usa lasciandolo
sul bordo vasca e misurando i battiti alla fine di una serie.
Comunque, non credo ci siano problemi di "comunicazione" visto che i polar
(giusto per fare un esempio) funzionano anche sott'acqua...
Mi pare, inoltre, che ci siano dei vecchi post sul NG sull'argomento,
prova a dare un'occhiata!
-- 
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beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 prova a dare un'occhiata!
Sì, ho dato un occhiata, mi par di capire che per il nuoto non sia utile 
come per altri sport, visto anche che effettivamente è difficile se non 
impossibile consultarlo durante l'esecuzione...
Forse basta il cronometro, meglio evitare di arrivare in vasca con la fascia 
che fa molto "fenomeno".
L'altro giorno ho visto uno che nuotava stile e per respirare indossava una 
di quelle maschere col tubo...
Ho pensato: <<guarda 'sto fenomeno!>>
Vorrei evitare di fare  la stessa figura arrivando con la fascia al petto.
:-)


fare il fenomeno della situazione.. non so come dire.. :-)
Opinione mia: fregatene.
Te lo dico perche' a me capita di sentirmi dire che faccio il fenomeno
soo perche' prima di entrare in acqua faccio due esercizi di
scioglimento delle spalle. Oppure perche' faccio delle serie veloci [e
considerato quanto sono lento, figuriamoci il livello della mia
piscina ;-) ...]
Insomma: qualunque cosa tu faccia, se la fai per te stesso e non per
fare spettacolo, sentiti in pace con la tua coscienza... e chi ti sta
intorno pensi cio' che vuole ;-)
Ciao,
ale
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fluctuor nec mergeor
http://sonetti.clarence.com

 C'è un motivo particolare?
Sostanzialmente per scomodità.
Inoltre è importante imparare a conoscersi, anche senza cardio si può 
capire quello che sta succedendo con un po' d'esperienza.

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio 
news:8qwDd.376727$b5.18...@news3.tin.it...

Oggi non ero molto in forma, 50 vasche piccole consecutive stile in 30 
minuti tondi.
Com'è?
è molto scarso?
:-)
Quale può essere un traguardo definibile buono, per un amatore come me si 
intende....


 me si intende....
E' tutto relativo.
Se sei in fase di crescita avendo iniziato da poco a nuotare il traguardo è
quello di migliorarti partendo dal tuo livello attuale.
Tale miglioramento deve riguardare non solo i tempi di percorrenza ma anche
la tecnica (a meno che tu non abbia già raggiunto un ottimo livello tecnico,
ma se nuoti da poco non è molto probabile).
Direi anzi che prima ancora di preoccuparti dei tempi devi preoccuparti di
nuotare bene e di non portarti dietro gravi errori nella nuotata.
Comunque, 50 vasche da 25 sono 1250 metri e questo significa che hai
impiegato mediamente 2'24" ogni 100 metri.
In assoluto non è granchè però, come dicevo, è tutto relativo.
Il riferimento ad un generico amatore è anch'esso di scarso aiuto perchè
pure gli amatori sono di vari livelli: dipende da quanto tempo uno nuota,
quanti anni ha, quale tecnica possiede, quanto si allena, ecc.
Qui siamo in gran parte nuotatori master, cioè uno strano ibrido fra
agonisti e amatori.
Ti posso dire, ma non per scoraggiarti, bensì per darti un obiettivo di
lungo termine, che il mio passo-soglia su distanze del genere è attorno
all'1'30" ogni 100 metri, quindi avrei impiegato all'incirca 18'45".
Per adesso il tuo obiettivo può essere quello di tenere il passo dei 2'15",
che non è molto lontano e poi vedrai che la crescita è progressiva.
Usa anche le ripetizioni e non solo le nuotate lunghe per allenarti.
Ciao
Vasco

 intende....
Più che altro è un allenamento di scarsa utilità.
Comunque è impossibile definire se sia un buon risultato o meno in 
assoluto, anche riferendosi al solo campo amatoriale.
Ognuno deve fare il conto con la propria esperienza, ognuno è il metro 
di se stesso.
Premesso questo, considerando che è da settembre che nuoti, il risultato 
in se non è male ma significa poco, magari fai 50 vasche zeppe di errori 
tecnici.
In quel caso meglio farne 10 in meno nuotando bene.

 quanti anni ha, quale tecnica possiede, quanto si allena, ecc.
Praticamente abbiamo detto le stesse cose!

 Usa anche le ripetizioni e non solo le nuotate lunghe per allenarti.
Ok, grazie mille, comunque miglioro veramente di giorni in giorno, spesso 
noto miglioramenti da un allenamento al successivo, (mi alleno tutti i 
giorni) il tuo passo è notevole, spero di continuare a migliorare con questa 
costanza e arrivare ai tuoi livelli.
ah, ho 24 anni e mi chiamo David.
Ciao


 ah, ho 24 anni e mi chiamo David.
Beh, la firma me lo aveva fatto sospettare.. :-)
 > MasterDavidex - David Ruscelli

 Ciao
Ti ringrazio, ma prova a chiedere quelli di iRick e di logaloga e vedrai che
in confronto il mio è un passo modestissimo. Come dicevo, è tutto relativo.
Io comunque ho quasi il doppio dei tuoi anni (47) ma nuoto da quasi 40 anni,
di cui una ventina (10 come agonista e altri 10 come master) trascorsi a
gareggiare.
Ciao
Vasco

57>
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 In quel caso meglio farne 10 in meno nuotando bene.
allora ti faccio un po' la mia storia.
Ho 24 anni.
Vengo da un corso base in cui sono riuscito a convincere gli altri 
partecipanti e l'istruttrice a modificare le lezioni per imparare bene lo 
stile libero e lasciar un po' perdere gli altri stili, questo perchè volevo 
imparare il più in fretta possibile qualcosa da poter portare avanti da 
solo.
Durante il periodo di corso andavo a nuotare anche per conto mio in modo da 
provare i consigli che mi venivano dati e cominciare a farmi un po' di 
fiato, visto che durante il corso si facevano poche vasche e il lavoro 
giustamente era più sul miglioramento della tecnica quindi l'istruttrice ci 
fermava in continuazione e preferiva una corretta esecuzione ad un elevato 
numero di vasche percorse.
All'inizio è stato demoralizzante :-( credevo di non farcela onestamente.
Dopo 2 vasche ero distrutto, rantolavo in un angolo agonizzante tossendo per 
l'acqua bevuta, le prime volte tornavo a casa con i muscoli tutti 
indolenziti e un gran mal di testa.
Quant'acqua ho bevuto......
Alla fine però sono riuscito ad impararlo decentemente credo.
Nonostante i problemi iniziali mi è piaciuto fin da subito tantissimo, poi 
ho cominciato a "gasarmi" quando ho imparato a respirare senza bere, poi a 
respirare ogni tre bracciate, poi a coordinare meglio i movimenti, 
allungarsi bene, poi allenandomi fuori dal corso a non rantolare più dopo 2 
vasche, poi 10, poi 20, ora posso fare quante vasche voglio, dipende solo 
dal ritmo che tengo, sono arrivato a 130 consecutive  arrivando in fondo 
senza il fiatone.
Devo dire che la mia esecuzione difetta un po' nelle gambe, tendo a non 
sbadilarle tantissimo perchè ho notato che incidono parecchio sul fiato, 
quindi mi concentro di più sulle bracciate, le gambe le sbadilo parecchio 
quando faccio degli scatti veloci, dove non mi interessa arrivare lontano, 
ma fare presto :-)
Ho incontrato qualche giorno fa la mia ex-istruttrice che mi ha detto che 
non vado malaccio, ma avrei bisogno di qualche dritta per migliorare ancora 
la mia tecnica.
Pensavo di fare qualche lezione individuale mirata al miglioramento della 
tecnica e all'esecuzione della virata, che mi viene un po' scomposta, un bel 
po' a dire il vero, e il tuffo che non so fare. (quando arrivo in vasca mi 
cerco una zona dove non ci sia nessuno nel raggio di qualche metro poi mi 
tuffo a bomba. :-)
Una volta imparato e assimilato bene lo stile libero mi dedicherò alla rana, 
che adesso non so eseguire per niente.
Questo è quanto, cosa ne pensi?
Grazie di tutto. 

 Questo č quanto
ah dimenticavo
171cm X 65Kg 

 Quando nuoto mi sento coccolato dall'acqua mentre mi alleno
Cut
ti capisco sai? entrare in acqua x me equivale a rinascere, ti dà un senso
di libertà estremamente appagante e senti tutti i muscoli che lavorano ma si
rilassano allo stesso tempo..... direi che ti troverai bene qui nel NG!!!
Elsa

 precisissima come misura ma per regolarsi è sufficiente.
Praticamente ti dò lo stesso parere, io da quando ho iniziato a nuotare più 
seriamente e concentrandomi nella tecnica, ossia ormai circa una decina 
d'anni fa mi son sbarazzato di tutto ciò che m'intrigava nei movimento, fa 
conto che ora come ora al di là del costume e cuffia chiaramente, nuoto 
senza nulla addosso e per dire nuotare con l'orologio mi dà ai nervi, 
sebbene sia un intrigo minimo, è una questione personale questa chiaramente, 
nel mio caso preferisco avere il massimo contatto possibile con l'acqua, 
figuriamoci quindi se riesco a nuotare con una fascia sul petto...il mio 
consiglio, del tutto personale, è quello di non preoccuparti più di tanto, 
per l'appunto studia allenamenti a serie anziche che a lunghe tirate, al 
termine delle quali ti controlli il battito col metodo dei 15 secondi e 2 
dita sul collo..comunque un grande in bocca al lupo per la carriera che ti 
si prospetta davanti come nuotatore... 

 Cut
Elsa, mi stupisci sempre +! Ormai sei un mago del quoting! :-)

 Questo è quanto, cosa ne pensi?
Penso che sembra tu abbia una discreta predisposizione per il nuoto, 
anche se dirlo senza vederti è un azzardo.
Penso che sia necessario però che tu vivacizzi un po' i tuoi 
allenamenti, ho letto che fai anche degli scatti e questo è buono, 
temevo facessi solo lavoro lungo tutto allo stesso ritmo, ma è 
necessario che tu inserisca un po' di lavoro settoriale sulle gambe e 
che impari anche gli altri 3 stili, come minimo dovresti riuscire a 
farne un altro benino e uno decente.
Dopodichè, sei pronto per andare in una squadra master

 Elsa, mi stupisci sempre +! Ormai sei un mago del quoting! :-)
stupire gli uomini č la mia specialitą....beh dai scusa da quanto tempo
ormai frequento il ng? qualcosa avrņ pur imparato no? :)
Elsa

 lavoro lungo tutto allo stesso ritmo
Se pianificassi qualche allenamento con delle serie da 10 a tutta?
Come la vedi?
Sarebbe utile?
PS: ieri mi sono cronometrato due vasche a tutta, le faccio in 45 secondi, 
com'è?
PS2: Dopo due vasche a tutta ho bisogno di 5 minuti per recuperare il 
fiato... è normale?
Per il lavoro di gambe ci avevo già pensato, grazie.

 fiato... è normale?
A differenza degli scatti brevi dove entrano in gioco altri meccanismi
alattacidi, un 50 al massimo produce già una discreta quantità di acido
lattico. Se non si è abituati, smaltirlo è dura e ci vuole del tempo. Uno
degli effetti dell'allenamento è proprio la capacità di smaltire rapidamente
gli accumuli di acido lattico. Diciamo che adesso è normale ma vedrai che
col tempo andrà meglio (poi però non ti limiterai più a uno scatto solo e la
fatica rimarrà la stessa: non c'è scampo!)
Ciao
Vasco

direi che ti troverai bene qui nel NG!!!
Siete tutti molto gentili, grazie.

 serie con un recupero intermedio
Ok, quindi dimmi se ho capito, scatti brevi fino a metà vasca, e per il 
recupero come mi regolo?
Ok, sto chiedendo una faq, mandami pure a quel paese..
:-)
-- 
Guarda, ma non toccare!
Tocca, ma non gustare!
Gusta, ma non inghiottire!
Per rispondere in privato elimina dall'indirizzo "togliquesto"
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MasterDavidex - David Ruscelli 

 :-)
Finisci la vasca in scioltezza e parti a 1'. Fra una serie e l'altra nuota
almeno 50 metri sciolti.
V.

 serie con un recupero intermedio
[CUT]
Come quasi sempre, concordo con tutto quanto detto da vasco

 almeno 50 metri sciolti.
oggi ho provato il tuo schemino, mi sono trovato molto bene, mi sa che 
alternerò una sessione di fondo a questo tipo di allenamento. Vediamo cosa 
salta fuori....
:-)
grazie ancora.
