Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Respirazione 4-2 nei 100sl...

        ciao raga,
volevo chiedervi con quale frequenza di respirazione vi trovate meglio per
questa gara:
Domani abbiamo le prove cronometrate in piscina e vorrei provare a fare un
100sl con questa respirazione 4-2 anche perche' sulla respirazione tendo a
perdere l'appoggio sull'altro braccio e ad incrociare malamente la
bracciata, per me devo dire che il cambiare la respirazione da dx a sx come
ho fatto da settembre mi sta' mettendo parecchio in difficolta'.
E' vero che riesco a mettere le gambe con piu' continuita' ma non pensavo di
non andare una cippa,ieri per esempio:
 2x75sl al max cercando di tenere lo stesso crono ho fatto: 55" e 54" :-((((
Se penso che respirando dall'altro lato facevo 52" o 51":-(
TECNICA,TECNICA;TECNICA non PUGNETTE:-)
 
 
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Se penso che respirando dall'altro lato *facevo* 52" o 51":-(
Facevo..bisognerebbe vedere quanto fai ora, se no i dati non sono 
confrontabili.
Mah, i dati dei passaggi di domenica farebbero presupporre che 
respirando ogni due contraggo troppo la bracciata, ma potrebbe essere 
stato un caso, una sola prova non da..prove!
-- 
Più forte
http://groups.google.it/group/it.sport.nuoto
http://www.frappr.com/itsportnuoto

 ho fatto da settembre mi sta' mettendo parecchio in difficolta'.
Se vuoi un consiglio, in allenamento respira sempre ogni 3: cosi' 
alterni la bracciata e il lato, ed eviti proprio queste impostazioni 
radicate che ti fanno preferire un lato o un altro.
Poi in gara fai quello che vuoi...
Max

ti quoto in pieno...
nessuna idea sui tempi ai 75 di quest'anno(ho solo un parziale in una
gara dell'anno scorso a 50.4 con arrivo ai 100 in 1.06.7)
da quest'anno in allenameto respiro sempre ogni 3 bracciate ed alla
lunga mi manca il respiro specie se c'inserisco le virate con una
subacquea lunga(prima respirata dopo le bandierine)...
per me respirare ogni tre bracciate ha aiutato parecchio a stare piu
piatto sull'acqua(aumentando di molto la mia resistenza ad allenamenti
lunghi...) 
ciao ciao

 lunghi...)
ma io amo la velocita' e quindi non ho bisogno di fare piu' km ma
eventualmente di farli meglio nuotati che posso.Poi il rollio delle spalle
se si riesce a nuotare tecnicamente in modo corretto e' un vantaggio non il
contrario.
vantaggi del rollio(a mio modo di vedere):
1)trazione ad una profondita' maggiore e quindi con acqua piu'
"compatta".(passami il termine)
2)Maggiore allungo del braccio e della spalla nella fase di presa.
3)Piu' facilita' a decontrarre la muscolatura del braccio in recupero.
ciao


 3)Piu' facilita' a decontrarre la muscolatura del braccio in recupero.
Aggiungo:
4) Diminuzione della resistenza in avanzamento causa diminuzione della 
sezione frontale immersa in acqua.
Ovviamente il rollio non deve andare a compromettere la meccanica di nuotata





 infila in acqua maggiore e' di conseguenza l'allungo,ho bestemmiato?:-)
Mah, è una cosa a cui non avevo mai pensato.
Ma come trasformi la maggiore inerzia verticale in allungo?
Fonte?
-- 
Più forte
http://groups.google.it/group/it.sport.nuoto
http://www.frappr.com/itsportnuoto


 


ieri comunque le prove cronometrate non sono andate un gran che...
1'28" sui 100do (su questo crono pero' ho qualche dubbietto: faccio sempre
1'25" in allenamento al primo di ogni serie nei 100do a passo medio
veloce,al mio coach ogni tanto sto' cronometro sbarella:-)
sui 50df un'indecoroso 36" (altra scusa: il giorno prima avevo fatto
30x20df, si avete capito bene 20metri perche' la piscina dove lavoro e
piccola,piccola..) e nella seconda vasca ho visto "San Nuoto"...
Ivece nei 50sl un medriocre 29"7 che considerata la stanchezza (era la terza
gara in 20' ) e la nuova respirazione mi lascia ben sperare per il
futuro...(questo tempo e' equivalente ai tempi che nuotavo lo scorso anno a
fine allenamento con la respirazione a dx ) sempre che il coach non abbia
fatto pasticci col cronometro:-)
Comunque sono uscito alla fine della seduta che non ero stanco e questo e'
segno che non sto' proprio malaccio e che posso dare molto di piu'.
alla fine il 100sl non l'ho fatto piu' che altro per non demoralizzarmi
troppo:-)
sto' carico nonostante questo scempio!!!
