Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: programmi di allenamento

ciao a tutti,
io sono nuovo del NG, e mi sono da poco avvicinato al nuoto. Ho trovato
molto interessante questo NG e vorrei approfittare dell'interesse e della
serietŕ dei sui frequetěntatori per chiedere qualche consiglio! Fino allo
scorso anno nuotavo occasionalmente, ma quest'anno ho iniziato a nuotare con
piů regolaritŕ (3 o 4 volte la settimana) e vorrei cercare di migliorare le
mie prestazioni. Attualmente riesco a fare circa 50 vasche da 50 mt in
un'ora; mi sembra di andare abbastanza bene, ma vi sono persone che riescono
a tenere la mia andatura addirittura facendo solo gambe !
Come č possibile una cosa del genere ? Sono veramente cosě scarso ?
Qualcuno potrebbe, per cortesia, consigliarmi qualche semplice programma di
allenamento ? Io vengo dal mondo della corsa, e lě si fanno ripetute, si
alternano ritmi brevi e veloci a ritmi lunghi e piů lenti ecc.
Come funziona nel nuoto ?
Chiedo scusa se sono stato troppo prolisso e/o se ho posto domande troppo
banali!
max

 Come è possibile una cosa del genere ? Sono veramente così scarso ?
Diciamo che non sei un fulmine, ma stai imparando. Per come costruire
l'allenamento vai su 
web.tiscali.it/logaloga/
Da parte mia ti dico di non fossilizzarti sul crawl ma cerca di nuotare
tutti gli stili, è più completo e più divertente.
O.

 max
ciao
merlinO

 costruito su una solida base tecnica. Anche se non sembra il nuoto e' una
Al proposito però devo portare un'esperienza parzialmente differente.
Quest'anno mi sono iscritto a un corso master, che poi si è rivelato essere
un corso nuoto adulti normalissimo (prevista solo una gara a fine anno alla
cozzi). Quasi tutti i partecipanti lo frequentano da due anni e sono
oltremodo soddisfatti dei risultati. L'allenamento è sempre impostato con
molta attenzione alla tecnica, con commenti continui dell'allenatore sugli
stili e, di conseguenza, pause frequenti. Il corso è di due ore a settimana,
e in quelle due ore i frequentanti nuotano, quando nuotano tanto 100-120
vasche alla settimana!.E in vasca sono tutti, non esagero, delle lumache per
di più con poca resistenza
Ora, i due più veloci siamo io e un altro che oltre alle lezioni abbiamo
fatto parecchio kilometraggio di nuoto libero. Io l'anno passato facevo
150-180 vasche a sessione, l'altro credo che facesse qualcosa meno (allora
non lo conoscevo).
Oltre che i due più veloci siamo i più resistenti e anche, mi sembra, quelli
che nuotano meglio.
Chi si allena per fitness dedica normalmente molto meno tempo alla piscina
di chi fa agonismo, e credo che in questo caso sia molto più importante far
nuotare gli stili, correggendo gli errori macroscopici, piuttosto che
fossilizzarsi su finezze tecniche che non possono venire assimilate, dato
che manca un kilometraggio decente alle spalle.
Se non si fosse capito sono in polemica con il nuovo allenatore/istruttore.
Ciao,
O.


Ciao
Vasco
P.S.: nella parte che ho tagliato concordo con quanto hai detto.
*********************
Ieri con la sola forza del pensiero sono riuscito a esprimere un'opinione.

grazie a tutti
confermo che č veramente un piacere discutere in questo NG :-)
ora andrň a visitare isiti che mi sono stati consigliati e penso che ne avrň
per un bel po'
buona nuotata a tutti
 max

 O.
ciao
merlinO
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Inviato via 
http://usenet.libero.it

 P.S.: nella parte che ho tagliato concordo con quanto hai detto.
grazie :-)


 150-180 vasche a sessione, l'altro credo che facesse qualcosa meno (allora
.. vuoi dire che ti sparavi quasi 5 Km a sessione ??!!??
complimenti.
in quanto tempo ?
io purtroppo nuoto solo un'ora (anche se per quattro-cinque volte a
settimana)
e non supero mai i 2-2,5 Km in un'ora.
in ogni caso non penso che sia tanto il numero di vasche..
ma il lavoro concreto che fa la differenza.
gia' fare 4x100 sl ad un minuto e quarantacinque di tempo esterno (compreso
il riposo)... mi sfianca abbastanza (anzi totalmente..  8-\        ) .. ogni
volta penso di morire in vasca........
l i q u i d > >

 volta penso di morire in vasca........
Dipende quante ne fai, fanne 100 e si sfianca anche rosolino.
O.