Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: smaltimento acido lattico...

c'è qualche metodo (a secco) che aiuti a smaltire l'acido lattico nella 
zona braccia/spalle? in teoria il defaticamento dovrebbe servire (anche) 
a questo, ma noi - avendo un'ora di tempo x l'allenamento - tendiamo a 
saltare questa fase..
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com
"Miss, simme juti a fernì int' 'o cess, e mo' ca rimango 'i sulo, te 
mann 'a fanculo."

 saltare questa fase..
Malissimo!
Non ti resta che farti iniezioni di bicarbonato..
-- 
Vengo da oompaland!

 Non ti resta che farti iniezioni di bicarbonato..
nessunissimo altro sistema?
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com
"Miss, simme juti a ferně int' 'o cess, e mo' ca rimango 'i sulo, te 
mann 'a fanculo."

 saltare questa fase..
lo stretching lo puoi fare anche quando l'ora di allenamento č conclusa...
altrimenti, forse un massaggio fatto bene, o magari qualche programma ad 
hoc di un elettrostimolatore...altro nin zň!
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 
mmm.. ok, grazie
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com
"Miss, simme juti a ferně int' 'o cess, e mo' ca rimango 'i sulo, te 
mann 'a fanculo."

 stretching lo faccio, ma mi pare che serva a poco :/
sarebbe da sapere come, quanto, che tipo... ;-)


 
10' circa, esercizi presi da una pagina che avevo postato tempo fa sullo 
stretching reperibile su 
http://www.svl.ch/


 
preciso che la sensazione di fatica muscolare post allenamento intenso 
non è dovuta all'accumulo di acido lattico, che viene smaltito in 
breve tempo (diciamo un paio d'ore).

 nessunissimo altro sistema?
Scherzi a parte, l'altro giorno era uscito il discorso sulla possibilità 
che cibi basici (sono quasi tutti acidi) potessero aiutare a 
neutralizzare l'acidosi a livello muscolare, e c'era chi uscì dicendo 
che aveva sentito questa cosa delle iniezioni (io fossi in te, non ci 
proverei però..)
-- 
Vengo da oompaland!

 breve tempo (diciamo un paio d'ore).
Ma i lavori a alta produzione di acido lattico (C1/C2), mica ci mettono 
un paio di giorni a essere riassorbiti completamente?
-- 
Vengo da oompaland!

 
appunto, stesso dubbio che č venuto a me! tra l'altro, leggendo un 
libercolo di L. Armstrongz diceva esattamente la stessa cosa (per i 
lavori piů intensi lo smaltimento completo arriva a richiedere fino a 48 
ore). Ora, capisco che nuoto e ciclismo non siano esattamente la stessa 
cosa, ma mi i principi fisiologici del corpo non dovrebbero essere tanto 
differenti...
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com
"Miss, simme juti a ferně int' 'o cess, e mo' ca rimango 'i sulo, te 
mann 'a fanculo."

 
mmm, ora faccio una ricerchina (cmq di iniezioni non se ne parla neanche)..
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com
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mann 'a fanculo."

 ore).
ma non è l''accumulo di acido lattico il responsabile del male ai muscoli!
(cerca qualcosa con keyword DOMS)


 
ok, ma il paio d'ore a cui si riferiva Carlo allora?


 
anche x gli altri:
http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness


 
ma a livello teorico se tu dopo l'allenamento ti fai una passeggiata 
aumenti la circolazione, e lo smaltimento dell'acido lattico,per 
smaltirlo compèletamente ci vogliono diverse ore addirittura gioni 
credo, ma non credo sia quello che ti fa male alle braccia,però tra i 
dopanti son sicuro ci siano sostanze che lo fanno smaltire velocemente,o 
addirittura annientano le sensazioni ,che l'acido lattico da.
quindi o ti dopi...
o ti fai una passeggiata e sopporti un pochino...
-- 
    "Il mio spirito non è stato ferito, il mio cervello non è stato 
ferito, solo il mio corpo"
Alexander Popov 1997 (dopo la vittoria mondiale nei 100 e 50 sl a circa 
10 mesi dall'accoltellamento)
Fable

 (cerca qualcosa con keyword DOMS) 
ti ho trovato un paio di abstract...
http://makeashorterlink.com/?Q1F2360FB
http://makeashorterlink.com/?E623120FB


 
Grazie!
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com
"Miss, simme juti a fernì int' 'o cess, e mo' ca rimango 'i sulo, te 
mann 'a fanculo."

beorn wrote:
anche
http://makeashorterlink.com/?A233120FB
http://makeashorterlink.com/?C543320FB
basta, mi fermo qui, ho già abbastanza roba da leggere stasera :-)


 
http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness
Guarda che io sapevo già cosa sono! :-P
-- 
Vengo da oompaland!

Castel Chariot wrote:

è che mi sembrava sgarbato scrivere a tutti i partecipanti del NG in pvt 
per non disturbarti, sopporta x stavolta! ;-)
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com
"Miss, simme juti a fernì int' 'o cess, e mo' ca rimango 'i sulo, te 
mann 'a fanculo."

 per non disturbarti, sopporta x stavolta! ;-)
Hai ragione! :-) ;-)
-- 
Vengo da oompaland!

 Non ti resta che farti iniezioni di bicarbonato..
č una bufala, non credergli!!! chimicamente puň sembrare sensato, ma
biochimicamente no!!! :)

 nessunissimo altro sistema?
un bell'idromassaggio?

Elsa wrote:

ad avercelo l'idromassaggiatore... :)


 un paio di giorni a essere riassorbiti completamente?
il mio passato di atletica conferma che i gg possono anche essere di piů....
:-(

 
l'avevo subodorato, Castel mi vuole morto ;)


 un bell'idromassaggio?
ad ultrasuoni come il mio... grossa libidine [cit.]
-- 
The only easy day was yesterday

 ad avercelo l'idromassaggiatore... :)
recenti studi pare dimostrino la totale superiorità dell'idromassaggiatrice


 
ad avercela l'idromassaggiatrice... :))
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com
"Miss, simme juti a fernì int' 'o cess, e mo' ca rimango 'i sulo, te 
mann 'a fanculo."

 ad avercela l'idromassaggiatrice... :))
era per darti un consiglio su quello da ricercare on-the-market


 recenti studi pare dimostrino la totale superiorità dell'idromassaggiatrice
adesso telefono alla Teuco e m'incazzo


 adesso telefono alla Teuco e m'incazzo
ma come, proprio da te???


 biochimicamente no!!! :)
Io e te ne avevamo già parlato, no?
-- 
Vengo da oompaland!

 :-(
Si, ma non confondiamoci tra DOMS e acidosi!
-- 
Vengo da oompaland!

 ma come, proprio da te???
Teuco Fredrikssen, una mia amica di Goteborg


 recenti studi pare dimostrino la totale superiorità
dell'idromassaggiatrice
oppure dell'idromassaggio in compagnia....ti assicuro che rende....

 oppure dell'idromassaggio in compagnia....ti assicuro che rende....
si, ma per lucro non č legale


 Io e te ne avevamo già parlato, no?
non voglio neanche provare ad immaginare questa conversazione :-)


 Teuco Fredrikssen, una mia amica di Goteborg
pardon ritiro tutto! :-)


"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio
news:di5vtk$gb4$2...@nnrp-beta.newsland.it...

appunto, x questo l'ho dissuaso.... ;-p

 non voglio neanche provare ad immaginare questa conversazione :-)
dovresti provare ad assistere a una nostra conversazione tipo.... :-p

 dovresti provare ad assistere a una nostra conversazione tipo.... :-p
tu sei sicura che la mia stabilità psichica possa essere sufficentemente
solida?


 solida?
Ti dico che uno degli argomenti + dibattuti sono i mitocondri..oppure 
endocarpo, mesocarpo, esocarpo..
-- 
Vengo da oompaland!

 endocarpo, mesocarpo, esocarpo..
le vie della perversione sono infinite


 l'allenamento - tendiamo a saltare questa fase..
un buon massaggio aiuta
altro di efficace non mi viene in mentre, penso che convenga semplicemente
riposarsi
ciao
Vasco

 
state confondendo i tempi di recuero (a livello energetico, le riserve 
di energia che si perdono con l'esercizio fisico e che devono essere 
reintegrate), con lo smaltimento del lattato (che è conseguenza 
dell'acidosi muscolare).
allora se diciamo che il tempo di recupero dopo un carico intenso e 
voluminoso è intorno alle 36 e al limite 48 ore diciamo una cosa 
corretta (dicaiamo carichi molto pesanti di B2 o C1).
confermo comunque che il tempo di dimezzamento del lattato ematico con 
recupero attivo è intorno ai 20 minuti, quindi un ora di recupero è 
suficiente a riportare valore mediamente elevati di lattato ematico 
(14Mm) a livelli basali.
Qualcosa in più con il recupero passivo, facciamo un paio d'ore e siam 
sicuri di non sbagliare.
aggiungo che la sensazione di "fatica" nei periodi successivi 
all'allenamento ha cause complesse, ma sicuramente non è dovuta 
all'iperacidosi.

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio
news:di64b4$i21$3...@nnrp-beta.newsland.it...

beh direi che spaziamo abbastanza, persino stamattina in piscina abbiamo
tentato di innescare l'argomento metabolismo/catabolismo/mitocondri...
;-p

 le vie della perversione sono infinite
non te le immagini neanche... ;-p

 tentato di innescare l'argomento metabolismo/catabolismo/mitocondri...
se questi sono gli allenamenti, poi però non vi lamentate se non andate
un pnmmb


 non te le immagini neanche... ;-p
sono molto fantasioso


 un pnmmb
LOL!!!

 LOL!!!
che fai davanti al comp a quest'ora di sabato, invece che "parlare di
mitocondri"???


 tentato di innescare l'argomento metabolismo/catabolismo/mitocondri...
Ma con chi sei stata in piscina stamattina???

 Ma con chi sei stata in piscina stamattina???
Ahia!


 (14Mm) a livelli basali.
Ok..ma c'è qualcuno che si fa un'ora di recupero attivo???

 
beh un ora è sufficiente per il ritorno a livelli basali, valori che 
magari non è necessario raggiungere (ragiona sul fatto che un 
allenatore necessiti di allenare nella stessa seduta 2 qualità 
lattacide....... il muscolo ricomincia a lavorare "neutro".... ma sarà 
"scarso" di riserve energetiche......). Il discorso non è 
banalizzabile.
la butto li (parliamo di atleti): dopo un lavoro voluminoso di 
tolleranza all'acidosi... 20x100 (lavoro di una mezzoretta) 
sicuramente sotto soglia aiuta notevolmente la rimozione del lattato, 
che viene utilizzato come fonte di energia dal cuoore o viene 
riconvertito in glicogeno.
un master deve adattarsi come può può ovviamente e tutto va ricondotto 
alle proprie necessità.

 alle proprie necessità.
E comunque sono ben pochi i master che nuotatano due giorni di fila, 
quindi il recupero e il ripristino può avvenire in tempi + lunghi.
Indubbiamente non è la stessa cosa che per un agonista che si fa il doppio!