Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Reggio: work in progress.

Dopo il terrorismo psicologico di Fede e Castel in settimana, mi tuffo per 
il riscaldamento a Reggio e constato subito che la lunga... E' LUNGA!
400sl: perdo gli occhialini (ma stavolta uscendo di vasca a fine gara! 
hihihihihihi), memore della gara all'attacco andata male a Molinella, 
controllo il primo 100, mi adagio troppo sul secondo, quando vedo il 
tabellone che segna il solito passaggio ai 200 (attorno i 3', costante degli 
altri due 4sl fatti in corta in stagione), mi dò una mossa, aumento di gambe 
progressivamente e tiro abbastanza l'ultimo 100: 5'57"98. Arrivo 10" dopo il 
primo di batteria (io ero in corsia 4...). Dopo i 2sl di Travagliato speravo 
3" meglio, cmq come prima gara in assoluto in lunga ok così.
50sl: sul blocco non ho la solita tranquillità, non sono reattivo come il 
solito allo start ed il tuffo è piatto, un po' il replay di quel che è 
successo a Bergamo a dicembre. Forse la cosa è riuscita così perchè lo 
starter ci ha messo veramente una vita a decidersi, boh. Inserisco subito le 
gambe a tuono per recuperare, sento di non nuotare benissimo, ai 35/40 metri 
le gambe danno forfait e finisco abbastanza scomposto. Tocco cmq in 31"69, 
mezzo secondo sopra il personale in corta, ma che rende gli stessi punti.
Alla fine ho sofferto la lunga molto più sul 50 che sul 400, scrivo questo 
pensando più alle sensazioni in gara che ai tempi.
Ho parlato finalmente un po' con iRick (questo sì che ha le idee chiare su 
come viaggiare!!! Mica come quel cialtrone di GdR ;o)= ), gli chiedo del 
pazzesco cambio di velocità negli ultimi 2 metri dei 100 sl ("che tanto si 
portano sempre a casa" cit) ... bè, è un birichino, racconterà lui se vorrà.
Ciuchino dopo aver spergiurato mi avrebbe preso i passaggi AI VENTICINQUE 
del 4sl IN LUNGA, arriva di pomeriggio con un taglio capelli tipo iRick ... 
vedo il suo 50 delfo, ma non ho capito come sia veramente andato, 
sicuramente non era contentissimo dei 2mx.
Ok, dopo Reggio i 100 sono UFFICIALMENTE la peggiore delle 4 gare provate 
quest'anno, 11 punti dietro i 4sl... ora, io probabilmente ci provo a 
rifarli a Caldiero, ma fossi in voi mi tapperei gli orecchi per non sentire 
improperi domenica prossima ...
Nota d'onore ai giudici: squalifiche a pioggia, compresa una nei 400sl 
uomini.
Dopo Bologna (robe turche a dorso) e Trento (ultima batteria 50 RA uomini 
con uno che dopo la virata si fa TRE METRI GAMBE A STILE ...), avevo perso 
un po' di fiducia in loro.
Assistito al nuovo primato europeo nei 100sl M40 donne: 1'00'epochissimo. 
C-o-m-p-l-i-m-e-n-t-i!
Kalì.

 400sl: 5'57"98.
Scordavo, abbassa il personale della corta di oltre 8".
Kalė.

 tiro abbastanza l'ultimo 100: 5'57"98.
Qua quasi mi seghi..
-- 
Impegno, dedizione, COSTANZA
Castel: Made in Murano
Happiness happens

 pensando più alle sensazioni in gara che ai tempi.
COMPLIMENTI per i risultati ... e
STRACUT ...
e per il post omnico :-)
... il fatto che hai sofferto più sui 50 che nei 400 potrebbe voler
dire che sui 400 ti sei amministrato ... spesso è facile, in gare così
lunghe partire col freno a mano tirato e arrivare che non si è a
pezzi!
Dipende da molti fattori ... primo fra tutti l'esperienza, poi
dovresti provare il passo in allenamento e verificarti in gara.
Buona giornata!
Luca

 e per il post omnico :-)
quoto tutto.
ciao
--
f.

 Qua quasi mi seghi..
Sě, vabbč, se adesso un "quasi" vale 52" ... diciamo che in lunga non riesci 
a doppiarmi.
Mi faccio bastare l'essere riuscito a mantenere sul 400 il differenziale tra 
i tuoi 100 ed i miei (13"x4).
Kalě. 

Dipende da molti fattori ... primo fra tutti l'esperienza,
Sicuro, soprattutto nel mio caso!
Thnx!
Kalì. 

 sentire improperi domenica prossima ...
ci si vede la allora... sole permettendo! 

 a doppiarmi.
Diciamo che sinceramente non penso di poter nuotare in lunga meno di 5'40"..


 il riscaldamento a Reggio e constato subito che la lunga... E' LUNGA!
Mi aggancio qui per postare la mia esperienza di Reggio Emilia.
In generale posso dire che le gare sono andate meglio rispetto all'anno 
scorso.
50 DF chiusi finalemnte sotto i 31"! Tutto l'anno ho penato molto in 
questa distanza, e finalmente mi son tolto qualche piccola soddisfazione 
(tipo battere il mio coach in batteria con me).
Partenza non velocissima, 8 bracciate a frequenza da 100 e poi dopo la 
prima respirazione sono partito in progressione.
La vsca da 50 fa per me, mi trovo molto bene a non avere interruzioni e 
le braccia (na volta tanto) non mi hanno mollato mai.
Ciò che mi consola è che ho fatto una gara non per fare "il tempo" ma 
per provare le sensazioni della lunga.
Sono pienamente soddisfatto quindi del risultato ottenuto.
A Treviso spero di migliorarmi.
Poi inizia la nota dolente...
Esco dai 50 DF e mi dicono che sono in prechiamata per i 200 misti.
Dopo appena 8 minuti sono già sul blocco per la quadrupla distanza...UFF
2'56"60 il tempo finale..
A delfino sono andato sciolto, tanto che agli ultimi 10 metri respiravo 
ogni 1 perchè avevo proprio bisogno di aria.
A dorso lascizamo stare comunque sia. La virata dorso/rana sono andato a 
raccogliere un pò di funghetti, mentre a rana sono riuscito un pò a 
riprendere ritmo e a stile ho fatto una frazione non veloce ma 
stilisticamente corretta, nel senso che ormai del tempo non me ne 
fregava più di tanto quindi mi sono dato alla "belle tecnique"..
Il leit motiv della gara comunque è stata la continua ed ossessiva 
ricerca di ossigeno..oh..proprio non ne avevo più.
Due gare così vicine è meglio se non le faccio mai più!!
Mi scuso con Kali e Rick se non sono stato tanto di compagnia, specie 
con Kali che tra l'altro era pure lì da solo.
Ho visto il 50 di Rick..tempo alto è vero (per lui) però eseguito con 
tutta la classe di chi sa controllare la gara come pane quotidiano e 
accellera giusto quegli ultimi 2 metri per metterci la manina davanti! 
Complimenti davvero.
Per il resto bella giornata, divertiti tanto con poco come da puro e 
semplice stile master.
Mò vediamo a Caldiero se mi riesce la sfida col delta con Castel..ah,
confermo le mie gare 100 DF e 100 SL
-- 
-Ciuchino-

 confermo le mie gare 100 DF e 100 SL
Ottimo..e complimenti.
Visto che in lunga non ho più nemmeno i 50 a delfo, sarà divertente :-)


 Visto che in lunga non ho più nemmeno i 50 a delfo, sarà divertente :-)
Bisogna iniziare a ragionare sul delta. Io sono iscritto con 1'13", ma 
solo per far compagnia ad un mio compagno, prevedo infatti un 
1'14"00...poi se è meglio ben venga altrimenti amen.
Per quanto riguarda lo stile invece l'iscrizione mia è abbastanza alta, 
credo 1'08", sempre per far compagnia ad altri 2 compagni di squadra. Ad 
ogni modo non credo di valere molto meno, direi sull'1'07" basso se non 
un pelo pelo sotto
-- 
-Ciuchino-

 un pelo pelo sotto
Io proporrei 3 a delfo, e 5 e mezzo a stile..


 Io proporrei 3 a delfo, e 5 e mezzo a stile..Pare congruo..diciamo che ci sto anche se sul delfino sarebbe un pelino 
stretto secondo me..ma va bene così
-- 
-Ciuchino-




Dici?
Io sarei contento di nuotare 1.11 e 1.1.50..


 5'40"..
Sesesesese, ecche è???
Un caso di "Crono By Elsa" al contrario? ;o)
Kalì.

 ci si vede la allora... sole permettendo!
Si nuota con QUALSIASI TEMPO, mammoletta!!! ;o)
Kalě.

 Mi scuso con Kali e Rick se non sono stato tanto di compagnia,
MA DEO GRAZIA INVECE!!!
Ti avrň tra i cosi per altri we di fila!
Kalě. 



I due e i 4 sono gare che, quando mi escono, nuoto in corta grazie alle 
virate.
E infatti già nei 2 ho 10 secondi di differenziale, e tutto mi fa 
pensare che passando dai 2 ai 4 questo differenziale sia destinato a 
esplodere


 Si nuota con QUALSIASI TEMPO, mammoletta!!! ;o)
beh, se lo scopo del gioco č nuotare, ok!
ma se lo scopo del gioco č prendere il sole... le cose cambiano! 

 ricerca di ossigeno..oh..proprio non ne avevo piů.
nell'altro post ho dimenticato di dire che la seconda volta dei 200mix in
lunga ho patito molto nella frazione rana per via delle gambe. Mi hanno
mollato completamente, una fatica boia...
Ciao,
Fede
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 altri due 4sl fatti in corta in stagione), mi dň una mossa
scusa, forse non ho capito, ti lamenti di esser passato ai 200 in lunga
con lo stesso tempo del passaggio ai 200 in corta?? Non e' ottimo??
Complimenti per i risultati!


 Ciao,
Io nella frazione a rana resuscito solitamente dallo stato di coma 
irreversibile a cui mi porta il dorso.
Nella rana spingo il più possibile con le gambe e le braccia le 
accompagno sostanzialemnte e le risparmio più che posso per lo stile..
Gente come noi deve fare i conti con le forze che ha...
-- 
-Ciuchino-

 Gente come noi deve fare i conti con le forze che ha...
o meglio che non ha... ;-)


 Diciamo che sinceramente non penso di poter nuotare in lunga meno di 5'40"..
ROTFL, questa e' proprio comica.... :-DDD


 ROTFL, questa e' proprio comica.... :-DDD
Ma perchč?
Dati alla mano di 2 e 4 in corta e 2 in lunga, io credo che sia cosě


 Dati alla mano di 2 e 4 in corta e 2 in lunga, io credo che sia cosě
Dati alla mano, nei 200 in lunga mi stracci, nei 400 in corta hai un
tempone (ok, le virate, ma...), non posso credere tu faccia un tempo piu'
alto del mio fatto tra l'altro in un periodo di sensibile calo di
prestazioni..


57>
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 "Ma levati!" [cit.]
Son contento che mi consideriate tutti più di quanto mi considero io..ma 
secondo te che tempo?


 prestazioni..
Date le sensazioni che ho in un 2 in lunga..
Comunque a me sembra chiara la tendenza a esplodere nel passaggio corta 
lunga al salire della distanza:
27.2->27.4
59.5->1.00.5
2.14->2.23
5.07->clessidra


 secondo te che tempo?
Sempre raffrontandomi su di me , se proprio devi *esplodere* cmq non più di
5.30. (facevo io 5.27 anni fa in lunga quando in corta stavo sul 5.12 -
scostumato-)
Invece il tuo tempo di proiezione (calcolando che soffri la lunga) sarebbe
sul 5.15


 sul 5.15
Concordo pienamente!


 sul 5.15
Non ho capito..intendi il tempo che in proiezione dovrei fare?


 5.07->clessidra
Da un punto di vista matematico hai anche ragione ma il nuoto non e'
matematica... Superata una certa distanza il gap potrebbe anche
stabilizzarsi, che ne sai?


 Non ho capito..intendi il tempo che in proiezione dovrei fare?
Rileggendo i numeri dell'altro post concordo che forse questo e' un po'
azzardato. Ma rimango sempre d'accordo sul 5'30" se scoppi...


 stabilizzarsi, che ne sai?
Certo, a tutto serve una controprova, ma va anche detto che mi sono 
accorto di una cosa: le mie virate sono decisamente più efficaci quando 
si allungano le distanze, e quindi la velocità di nuotata è più bassa.
Infatti tendo a esagerare con l'ampiezza del movimento della delfinata, 
e questo a velocità "alte" è dannoso.
Infatti i tempi di 50 e 100 tra corta e lunga sono piuttosto vicine, e 
in queste gare cerco di non esasperare la subacquea.
Salendo con le distanze, invece posso sfruttare meglio la subacquea per 
rubare qualche metro in più.
Chiedo a chi mi ha visto, ma credo che a bolzano nei 4 abbia chiuso 
l'ultimo 100 facendomi 7 metri sotto ogni vasca.
Invece in lunga all'approccio in virata sono già troppo stanco per tirarla


Castel Chariot ha scritto:



Il discorso fila. Dovresti provare ma ti lancio uno spunto.
Considerando la differenza virate tra lunga e corta, per tutti i fattori
che conosciamo (spinta dal muro, riposo, scivolo etc etc), tu in un 200
guadagni 2.25 secondi a virata [(23-14)/4].
Ipotizzando il tuo 5'40" sul 400 in lunga, ogni virata ti farebbe
guadagnare 4.125 secondi... [(40-7)/8]
Sono davvero tanti!


 Sono davvero tanti!
Visto quanto sono bravo a virare??? :-)


 Visto quanto sono bravo a virare??? :-)
Si, e se passi ad un 800 (lo so, lo so, non ti passerebbe neanche per
l'anticamera del cervello...) guadagneresti 8 secondi a verata...! ;-P
Sono sempre dell'idea 5'30" se scoppi...


 Sono sempre dell'idea 5'30" se scoppi...
Facciamo 5.35 e siamo contenti tutti? :-)
Comunque l'anno prossimo non è detto che non provi, come allenamento, 
degli 8 e dei 1500..ma rigorosamente in corta!


 degli 8 e dei 1500..ma rigorosamente in corta!
secondo me uno che nuota 1 minuto in lunga non può fare 5.35 nei 400.
le virate c'entrano poco!

 Non ho capito..intendi il tempo che in proiezione dovrei fare?
Si, 5.15 sarebbe il "figlio naturale" del 5.06 fatto in corta quindi il
tempo che dovresti fare.
Però considerando che tu dici di soffrire la lunga(almeno per il momento)
particolarmente (anche su 50 e 100 non mi pare, anzi, fino all' anno scorso
i tuoi top best erano in lunga, quindi pochi versi) anche se ti dovessi
"aprire" letteralmente e finire a cagnolino arriveresti al massimo a 5.30.
Se invece fai 5.40 con 59.5 nei 100, allora cambia sport e passa alla
bocciofila sotto la piscina (se ce l' avete ) così come ho già fatto io : -)
5.40 con 59? ma levati![cit.] è un insulto per il tuo tempo del 100!59 è 59,
fattelo dire da chi ci ha dedicato una vita natatoria per inseguirlo,
rispettalo un minimo, ecchecazzo! :-)
ciao


 i tuoi top best erano in lunga, quindi pochi versi)
Perchč a fine stagione entro sempre parecchio in forma..


 le virate c'entrano poco!
Sono d'accordo cosě come sono d'accordo che non dovrebbe nuotare 
2.23..ma un conto sono i fatti, un conto la teoria..
