Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: 2 domande

Ciao, ogni tanto ricompaio sul newsgroup.
Vorrei porre 2 domande a quanti qui nella lista fanno nuotate lunghe in 
piscina o si allenano in piscina per fare uscite in acque libere: quando ad 
es. dovete fare 50 o 60 o addirittura 100 vasche di seguito, come fate a 
contare le vasche?
Poi, ho letto alcune volte della differenza fra la nuotata del fondista da 
quella dello sprinter, e volevo capire in cosa si differenziano le due 
nuotate.
Questo perchè vorrei allenarmi per una gara di 3,5 km o 4 km. e ogni tanto 
vorrei fare delle verifiche sulle 100 vasche
Grazie 

 Grazie
Prego! :-)
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logaloga

 un'ampiezza maggiore
Sull'ampiezza non sarei cosě d'accordo
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Back in the game!
Happiness happens


Mi aspettavo un commento sulla propulsivita` della gambata... Forse
sono andato troppo a buon senso, sicuramente il simpatico lurkatore
bollato come troll rimarra` schifato da certe affermazioni, tuttavia
credo che il gesto del fondista tenda ad un'ampiezza maggiore perche`
cio` dovrebbe garantirigli un maggior spostamento con un minore
sforzo... cos'e` che ti rende perlesso?
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logaloga

 sforzo... cos'e` che ti rende perlesso?
Perchč non č d'accordo con questa mia affermazione: 
http://tinyurl.com/yfj2al
:-)
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nuotate.
Allora arrivo adesso da un 6000.....Il mercoledi' faccio "lungo".
Io mi tengo un foglietto dove ogni 20 vasche scrivo il numero.....
Pero' ho visto:
http://www.swim-shop.com/product_info.php?cPath=1751&products_id=33839&osCsid=18980d453eaea4e4461c80d77ea14e20
e mi ispira.....
Saluti

 Allora arrivo adesso da un 6000.....Il mercoledi' faccio "lungo".
Come lo fai? A un ritmo da rigenerazione (A1) o comunque allenante (A2)?
Ora il vero e proprio lungo non lo faccio, ricomincerň da febbraio, ma in 
genere, a meno che non sia in acque libere, preferisco fare serie sugli 800. 
La prossima estate voglio preparare bene un 10000, la mia paura č di 
rompermi veramente le palle a fare vasche su vasche.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it


 mese...
Non sono un po' troppo ravvicinate? Per fare un test serio bisogna 
prepararlo, quindi occorre scaricare un minimo prima, "sacrificando" qualche 
giorno di allenamento. Secondo me puň farli ogni 2 mesi, o anche ogni 3, 
alla fine di un ciclo di allenamento. Tanto, i miglioramenti li noti anche 
in allenamento. Il test serve piů che altro per definire le andature, dopo 
un mese, anche se hai guadagnato 15'' su 2 km non č che ti importi piů di 
tanto...


 giorno di allenamento.
Io non trovo, anche perchè è un test, non ha bisogno di preparazione 
particolare.
Inoltre, all'interno del mesociclo, ci sta una settimana + tranquilla, 
che si può utilizzare anche per preparare il test, se davvero si vuole 
prepararlo
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 rompermi veramente le palle a fare vasche su vasche.
E' quello che temo io!
Dopo 50 o 60 vasche inizia ad assalirmi la noia, e pensare che dovrò farne 
altre 50 o 60 mi abbatte moralmente.
D'altra parte per gare lunghe credo sia l'unico sistema di allenamento.
Se qualcuno trovasse un sistema per farsela passare nuotando sarebbe una 
bella cosa.
Io quando ho ripreso a nuotare 6 anni fa ho fatto per circa 3 anni di 
seguito 130/140 vasche in 1 ora per 3 volte alla settimana; un giorno mi 
sono tuffato, e non ho finito nemmeno la prima vasca, sono uscito, e sono 
andato via. Li ho capito che forse era meglio cambiare e fare qualcosa di 
più vario.
E cmq quando devo fare per test 100 vasche mi accorgo che le prime 20 o 30 
servono per prendere le misure (ritmo, respiro, velocità, tipo di 
bracciata), nelle 40 o 50 vasche centrali mi sento bene, nelle ultime 20 o 
30 inizio a domandarmi perché mi devo martoriare in quel modo :-)))

 30 inizio a domandarmi perché mi devo martoriare in quel modo :-)))
Ciao, a me è sempre piaciuto nuotare a lungo ma preferibilmente in
mare dove , anche se ti spari una o due ore non ti annoi....adesso in
vasca sono più concentrato per cercare di fare bene le gare corte
(intendo dai 50/100 agli 800) ma ogni tanto , soprattutto in periodi
estivi o a inizio stagione faccio dei lunghi (5, 6km) anche senza
pause...il modo meno noioso che ho trovato è quello di impostarmi
,dopo un 500 o mille iniziale tutto a stile,dei cambi di ritmo su altre
nuotate.
ad es faccio 800 tutti a stile e poi ogni primo 50 o 25 di un 200
successivo cambio stile facendo una leggera progressione interna (800
SL25FA175 SL 50DO 150 SL 25RA 175SL 200SL 25FA175SL50DA150SL....E COSì
VIA )
altro consiglio potresti farti ad es 6*1000 (1000 pale pull, 1000pull,
1000pale 1000completo fartlek  1000 cambio stile 1000completo ritmo)
ciao
P

 
ROTFL!
-- 
SF
"Argue not with dragons, for thou art crunchy and go well with brie"

 
ipermegaultrarotfl.
--
f.

 più vario.
Io ero come te, fino a l'anno scorso, quando ho iniziato a frequentare il 
nsg!
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it
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