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Titolo: Siracusa

Oggi gare a Siracusa, vasca lunga, prime all'aperto della stagione. Per 
fortuna nonostante questa lunga coda d'inverno che vede Catania sotto un 
diluvio, Siracusa ci accoglie con uno splendido sole.
Abbondante colazione, partenza ore 8.10, arrivo in piscina ore 9.10 dopo 
aver sbagliato uscita autostradale ed aver allungato di una ventina di km... 
;-)
Subito in acqua. Sensazioni strane. Pessime a SL (bracciata a vuoto, poca 
galleggiabilit�) e ottime a dorso. Verranno un po' confermate in gara. 
Inizio con i 400sl, prima gara della giornata. Terza volta sulla distanza, 
nuotati l'ultima volta due anni fa durante la stessa manifestazione.
Sono in corsia 2. Alla 3 c'� un mio compagno di allenamenti che da quando 
non sono tanto in forma o nuota al mio ritmo o me le da...
Dopo vari consigli la tattica � fare il primo 100 allegro per non andare 
sotto ritmo, 200 centrali di contenimento e ultimo 100 in negativo. Si 
parte.
Durante i primi 50 il mio amico Claudio mi sta al costume, abbiamo pi� o 
meno lo stesso ritmo. Finiti i 100 � ancora l� ma ha iniziato a perdere un 
po' di terreno. Penso: forse sto andando troppo forte. Nella mia testa 
faccio i secondi 100 senza calare troppo ma cercando di non sforzarmi, il 
mio amico ha perso 4 secondi e mi viene il dubbio che io stia andando troppo 
forte. Mah. Claudio perde un altro po' di terreno ma vedo il tipo alla 4 che 
vola via. Era iscritto con 5'30", solo 5" meno di me. Inizio ad avere 
qualche presentimento... Decido di abbandonare il mio amico e mi attacco al 
tipo alla 1 che � 1 metro avanti. Vado per gli ultimi 100 cercando di 
cambiare ritmo soprattutto nell'ultima vasca.
Arrivo. Non sono stanco morto...male...
Claudio arriva dopo 10 secondi.
Il tabellone giusto per questa batteria non funziona... non so che tempo ho 
fatto.
Vengo a sapere che il tipo alla 4 ha chiuso in 5'05" il che mi rincuora un 
po', in fondo in fondo c'era un motivo per cui era volato via nonostante 
l'iscrizione a 5'30", ho ancora qualche speranza....VANA! Vedo il nostro 
caposquadra che mi comunica il tempo: 5'38"95...
Quasi 5" sopra il tempo di 2 anni fa, tempo che speravo di migliorare 
considerato che in quella occasione avevo sbagliato tutto. Oggi a quanto 
pare ho sbagliato di piu'... :)
I passaggi saranno: 1'18", 2'45"(1'27"), 4'13"(1'27"), 5'39"(1'26"). (si 
Fly, carta e penna hanno raggiunto il profondo sud...)
Conclusioni:
- il passaggio ai primi 100 era giusto, per nulla forzato;
- come si dice sempre e non si impara mai, MAI fare gara su qualcun'altro;
- non capisco assolutamente come sia potuto passare da 1'18" a 1'27". Non ho 
percepito un calo simile, si vede che ho perso percezione del mio ritmo...;
- sono andato davvero male.
Attenuanti:
- pochissime gare fatte negli ultimi 2 anni;
- la lunga non si improvvisa e forse ancor meno i 400;
- era la prima gara del mattino. Semplicemente non carburo...
In effetti c'� qualcosa che avrebbe dovuto farmi capire che andavo piano:
- durante i 200 non ho pensato "ma chi me l'ha fatto fare!!"
- durante i 300 non ho pensato "mai pi�!!!"
- alla fine potevo ancora parlare agevolmente.
:)
Vabb�, ho imparato e archiviato.
Mi godo la restante mattinata di sole, ho i 200do nel pomeriggio. Vado 
subito a mangiare un paninozzo, brioche e bevanda in modo da digerire mentre 
la vasca � impegnata e poter fare il bagnetto in pausa pranzo sotto al sole. 
Bellissimo.
In riscaldamento la sensazione di andare meglio a dorso � confermata. Provo 
un paio di partenze e virate. Pare tutto ok.
Iniziano i 200do femminili.
Nella seconda batteria assisto al nuovo primato italiano della Burgio, 2'27" 
e cocci, va pi� forte di me quando vado a SL... :)
Purtroppo ci sono solo 3 batterie maschili e mi trovo nell'ultima assieme ai 
siluri iscritti con 30" a testa meno di me. Io sono di nuovo alla 2. La 1 � 
vuota.
Prima di partire sento uno in corsia 4 chiedere a quello alla 3 di 
rianimarlo a fine gara. E io penso che sarei arrivato dopo rianimazione e 
caff�...vabb�, si sa, nei master il livello � vario, nessuna brutta 
figura... :)
Si parte. La gara procede bene, dopo i primi 50 i siluri non sono ancora 
lontanissimi, vedo i piedi di quello accanto a me mentre entro in virata. 
Poi mi scordo di loro. Ai 100 intravedo qualcuno in ottava corsia. Coraggio, 
almeno non sono ultimo, ho buona compagnia. Durante gli ultimi 50 cerco di 
cambiare ritmo e mi sembra di riuscirci. Sento bene la spinta di piedi e 
braccia. Mi sembra di non scompormi.
Chiudo in 2'59"51. Non � certo un tempone ma sono contento. ^__^
E' la seconda volta che provo la distanza e questo � il mio nuovo migliore. 
Il precendente era di 3'02"56. Era da circa 2 anni che non abbassavo un 
personal best, un po' di luce in fondo al tunnel!! ;)
A questo punto compaiono le nuvole pure a SR e decido di andar via col primo 
passaggio. Il rientro sar� la peggiore prestazione della giornata... 3h15" 
per coprire la distanza che di norma si fa in 50"...
Pazienza, la compagnia era buona e il tempo � passato in fretta. La giornata 
era stata ottima: godibilissima se ci si dimentica i peggiori spogliatoi che 
il circuito master possa offrire...
E come al solito � stato un piacere incontrare tanta gente che si vede solo 
alle (poche) gare, mi spiace tanto che un impegno mi impedir� di tornare a 
SR per quelle del 17.
Una nota. A fine gara (200dl) un giudice mi ha detto che ha chiuso un occhio 
sulle mie virate in quanto dall'1 maggio � in vigore una nuova regola che 
vieta di sbattere i piedi quando ci si gira da dorso a sl per entrare in 
virata. Mi ha detto che aveva capito che non lo sapevo e quindi avrebbe 
chiuso un occhio considerato che si tratta di una norma recente.
Mi dite cosa esattamente � vietato? Forse mi son perso qualche discussione 
qui sul NG.
Non credo di fare gambate a sl nel breve lasso di tempo che sta tra la 
bracciata sl e la capriola. Forse si riferiva al piccolo colpo di gambe 
delfino che uso per far uscire le gambe? Attendo lumi... 

> 3h15" per coprire la distanza che di norma si fa in 50"...
ovviamente " -> '...
Dimenticavo, un sacchissimo di gente "gommata", non immaginavo una 
diffusione cos� veloce. Ormai sono quasi sempre l'unico della batteria in 
slippino... 

 delfino che uso per far uscire le gambe? Attendo lumi...
una volta passati dalla posizione supina a quella sul ventre le gambe
non si possono muovere.. se l'arbitro ha visto questo è da
squalifica..

 si dice che la legge non ammette ignoranza no?
Io non la sapevo..ma sinceramente a me personalmente non tange 
minimamente tale variazione alla regola!
;-)
-
-Ciuchino-

 squalifica..
Quindi virata solo ed esclusivamente di addominali, non un piccolo aiutino
con i piedi per far partire la rotazione, giusto?
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 personal best, un po' di luce in fondo al tunnel!! ;)
complimenti
-- 
f.
www.corsiconuotomaster.it

 delfino che uso per far uscire le gambe? Attendo lumi... 
Booh..io ignoro e continuo ad ignorare...non mi tange ciï¿œ!
-
-Ciuchino-

 squalifica..
?????
Cio�, se ho ben capito, una volta che sono a faccia in gi� posso 
"capriolare" SOLO usando i muscoli del tronco. Il singolo colpetto di 
gambata delfo per "impulsare" la rotazione in avanti non si pu� pi� 
fare? Ho capito bene? 8|
-- 
    HariSeldon
"L'atleta � un uomo che ha deciso di spostare indietro le mura della
propria prigione". (Antoine Blondin)
http://haris3ldon.wordpress.com

 Foto?
Nisba!


 complimenti
grazie Fly, sempre ben accetti.
Fede


 con i piedi per far partire la rotazione, giusto?
ti aiuto col movimento della braccia..
in sostanza le gambe una volta girato te le devi "trascinare", niente
movimenti..

 movimenti..
ok! L'ho provato ieri, non mi pare tanto difficile. Tnx!

 ok! L'ho provato ieri, non mi pare tanto difficile. Tnx!
Mi rimangio tutto. Apro un nuovo post...
