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Titolo: Alimentazione pre allenamento serale

Ciao a tutti, vorrei chiedervi alcuni consigli e suggerimenti 
sull'alimentazione prima dell'allenamento.
Nella mia squadra al martedě e al venerdě facciamo allenamento in acqua alle 
21.00 e, facoltativo per chi vuole, dalle 20.00 alle 21.00 facciamo un po' 
di corsa, stretching, esercizi, etc... all'aperto (io di solito vi 
partecipo). Finora mi sono sempre alimentato con un bel piatto di pasta, 
condita con olio e una spolverata di Grana, e un frutto, che consumo 
indicativamente dalle 18.00 alle 18.30: mi sono sempre trovato bene cosě, 
non ho mai avuto problemi di digestione e durante l'allenamento non mi sento 
mai un buco allo stomaco, perň vorrei sapere se qualcuno ha qualcosa di piů 
o di altrettanto valido da suggerire, anche per variare un po'!
Ciao!
Morris 

 Ciao!
Hola Morris e ben tornato!
Io credo sia soggettivo, come sai io ad esempio arrivo ad allenamento a 
stomaco vuoto (dalle 13:30 circa) e nuoto e corro senza alcun problema 
senza alcuna crisi o similira durante lo sforzo.
Se tu ti sei sempre trovato bene così ti consiglio di non cambiare.
Al massimo alternerei alla pasta un pò di carne bianca (petto di pollo) 
o pesce (trota salmonata in umido?).
Poi c'è chi ti consiglierebbe di mangiare baccalà in umido con sopressa 
e polenta alle 20.45 perchè loro lo fanno e (non so come) riescono...
Insomma secondo me tu continua ad alimentartic ome fai ora, ossia tra le 
18.00 e le 18.30 mangiando una sera pasta, un altra carne, un altra 
pesce, o verdura etc etc..
Saluti! e vedi di guarire in fretta!
-- 
-Ciuchino-

Morris, io sono come te e quanto mangi è lo stesso che mangio io
trovandomi bene da anni.

Ciao morrisse, l'importante è che tu mangi.
Bè si, ci sarebbero delle regole scientifiche ma, credimi, seguirle
signi.fiche.rebbe variarle in base al tipo di allenamento.
(stasera consumo più creatina, più zuccheri, più grassi??)
Il piatto di pasta col parmigiano e la frutta va bene, magari
stiantaci un pezzo di grana invece che la spolverata ma, se lo
digerisci, va bene anche il panino con la mortazza (zucchero e
proteinssss)
Bonaaaaaaaa

signi.fiche.rebbe variarle in base al >tipo di allenamento.
quindi sbaglio se dico che le serate dove si prevede di fare più velocità, 
sono quelle in cui è pèreferibile consumare più carboidrati prima?
E nel caso fosse giusto questo ragionamento, nelle serate in cui si prevede 
di fare più aerobico?
-- 
"...la mousse al salmone..." 

 sull'alimentazione prima dell'allenamento.
dunque, quando correvo mangiavo sempre la pasta, un filo d'olio,
pomodoro e parmigiano in quantità...mi trovavo benissimo, così ho
adottato lo stesso metodo anche x il nuoto, ricordando di mangiare
sempre almeno un paio d'ore prima di entrare in acqua....
ma ti confesso che x cambiare mi sono lanciata anche in un panino al
cotto, che ho digerito senza problemi...insomma, però sempre senza
rinunciare al carboidrato che è fondamentale....solo la carne mi
sembra un'alimentazione più da post allenamento in realtà, dato che
poi le proteine sono molto più difficili da smontare con la
digestione...
ciao!!!
M.

 cotto
Wow, che gossip..e che sprezzo del pericolo!
:-)
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

mangio quel che capita, quando capita...non sono un
bell'esempio...però posso digerire dalla pasta al pesto ai
pizzoccheri...


...skiacciasassi...

 :-)
sono una donna temeraria e audace... :-))))