Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: pranzo

dopo l'allenamento oggi verso le due mi sono fatta un frullato cosě
composto:
 una mela
un vasetto di yogurt
un uovo
5biscotti secchi integrali
un po' di latte parzialmente scremato
oh era strabuono....cosa ne dite, dal punto di vista nutrizionale
com'č?grazie!!!
Elsa


Io non avrei il coraggio di assaggiarlo ma sembra ben assortito.
C'č di tutto.
V.

Vasco <va...@nuovonuoto.invalid> wrote:

Mi ricorda il bibitone di Rocky!
-- 
Sollie

 com'è?grazie!!!
Manco gli astronauti..ma come mai ti sei fatta sta roba?

 ma sembra ben assortito.
idem...
ma l'idea di aggiungere i biscotti secchi?

"Elsa"

non sembra male (anche se l'uovo intero crudo...bleah!)
nutrizionalmente, supponendo tu abbia usato 150gr di yoghurt e 200ml latte 
viene una cosa tipo 540kcal, 27g proteine, 60g carboidrati, 23g grassi...se 
posti i dettagli dei biscotti la stima puo' venire piu' precisa! ;-)
Anche da questo punto di vista non par male! :-P 

 com'č?
alla faccia del bombardone... e noi ci stiamo a preoccupare del doping
:-)
Mi sembra comunque un buon assortimento, anche se forse ci sono un po'
troppe proteine/grassi animali: latte, yogurt, uovo.
Io comunque la prossima volta toglierei il tuorlo dell'uovo (anche se č
la parte piů buona, sigh!) ed userei il latte scremato.
Ricorda che se ti alimenti con cosě tante proteine č necessario bere
tantissima acqua durante tutto il giorno.
-- 
Nuoto, non pugnette!

 ha scritto nel messaggio
news:1gnh60a.1dwrm5o1xlqt58N%rb_inviag...@finto.hotmail.com...

l'ha detto anche mia mamma...cmq se non si sa cosa c'č dentro ha un gusto
strepitoso...

 Manco gli astronauti..ma come mai ti sei fatta sta roba?
avevo sete e non sapevo cosa mangiare....cosě, tanto x cambiare....cmq ve lo
consiglio: č ottimo!!!

 ha scritto nel messaggio
news:419d9e8...@10.41.1.44...

era un po' liquido....e poi non c'erano fibre.... :-)


150gr yogurt sono 170Kcal, di latte contane 120Kcal, i biscotti
70Kcal....aggiungi mela e uovo e il conto è fatto...


di solito ne bevo 2-2,5L al giorno....

 70Kca
l'uno o in totale?
in generale mi pare buono per il recupero dopo un allenamento, anche se 
forse ha qualche grammo di grassi di troppo (io l'avrei fatto come diceva 
Rick) 

beorn ha scritto:
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Come al solito sono perplesso..

 Come al solito sono perplesso..
non e' un mistero che per un recupero dopo un allenamento sia preferibile 
consumare in breve tempo un pasto ricco di carboidrati (per ripristinare il 
livello di glicogeno) e proteine (per ricostruire le fibre muscolari).
I grassi, se troppi, rallentano la digestione...
se sei perplesso sull'uovo...amen! :-) 

beorn ha scritto:
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
No, sono perplesso da tutto questo accanimento sul grammo di cibo, la 
decina di calorie e la percentuale di lipidi..
Mangiarsi un bel frutto con magari una fetta di pane e nutella?
E poi in genere nuotando non si arriva alla distruzione delle fibre 
muscolari (non è ne palestra ne corsa..)

 muscolari (non è ne palestra ne corsa..)
dipende.
se nuoti un'oretta e' difficile uscire esausto, ma non e' detto.
In palestra lo sforzo e' di tutt'altro tipo, la corsa invece ha un effetto 
parecchio "distruttorio" sulle fibre muscolari.
E comunque, e' l'intensita' dell'allenamento che determina il bisogno di 
recupero! 

 recupero! 
Ora esco..ma spero che potremmo riapprofondire il discorso in seguito!

 Ora esco..ma spero che potremmo riapprofondire il discorso in seguito!
son sempre qui :-)
buone "vasche" (cfr Merlino) 

 piano alimentare studiato ad hoc.
Anch'io, se fossi un atleta professionista

 in totale!!! erano i biscotti Vitasnella zero grassi....

 Mangiarsi un bel frutto con magari una fetta di pane e nutella?
non mi piace la Nutella, mi fa venire la nausea....che ne dici del miele?

 non mi piace la Nutella, mi fa venire la nausea....che ne dici del miele?
Ottimo!

 non mi piace la Nutella, mi fa venire la nausea....che ne dici del miele?
allora non sono l'unico su questa terra! :-)
e che dici della marmellata di marroni? (ehm...) 

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio
news:CA7od.200150$b5.99...@news3.tin.it...

perfetto....da piccola ho fatto una mega indigestione di nutella e da allora
non la mangio più..... :-p

 ha scritto nel messaggio
news:xe9nd.39752$Ni.13...@twister1.libero.it...

.. non so perche'... ma l'uovo accostato allo yogurt .. 8-(/... mi da un
certo senso di nausea...
pero' magari e' buonissimo.. 8-(/(
ma lo hai messo cosi'... crudo..?.. bhllllllleh.....
mi sembra un po' il pasto di Roky... ricordi il film?? solo che lui di uova
ne metteva 5...
l > >

 ha
scritto nel messaggio news:ANDod.7265$C94...@tornado.fastwebnet.it...

ti assicuro che non si sente nemmeno, č solo una questione di vederlo....poi
una volta che frulli si mischia e non te ne accorgi...č davvero buono e sě,
in effetti Rocky č venuto in mente anche ai miei mentre mi guardavano
(perpelssi) prepararlo... :-)
Elsa

 un po' di latte parzialmente scremato
Praticamente un gelato sciolto :-)
Dimenticavo, gusti mela + tiramisů.
-- 
Fritz

 ha scritto nel messaggio
news:1gnmidj.1frnqo9cq6nmiN%l...@tin.it...

sě praticamente sě....buono perň!!! del resto lo dico sempre io che in
estate il gelato ti sostituisce il pranzo, quindi....

 Elsa
abbastanza proteico direi..., ma te l'ha già detto anche iRick...
ti propongo invece:
- una quarantina di tortellini in brodo di cappone
- una fetta di zampone
- una fetta di cotechino
- un po' di lenticchie
- una palata di purè di patate
- uno schizzo di idraulico liquido!!! ;-)
magari non fa benissimo ma...
secondo me è più buono!!! (a parte l'ultima voce) :-)))
ciao
Broziosauro
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