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Titolo: [SCHEDA] Finalmente un po' + serio

Da ieri abbiamo finalmente ripreso a nuotare con un'intensità legermente 
maggiore, dopo due settimana di bagnetti
600 sciolti
8x50 mx p.10" (dispari uno per stile, pari mx c.12.5)
8x25 a 45" sl (2xprima metà veloce, parte centrale veloce, secondà metà 
veloce
3x(5x100 p.10" 4sl - 1 gb)
2x200 B sl
8x25 no sl a 45 1 piano no delfo - 1 vel (1 ra - 1 fa)
200 sciolti
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3500
Tempi di percorrenza dei 100 (1.20-1.25-1.30-1.32 1.25-1.30-1.30-1.30 
1.25-1.27-1.25-1.25)
Negli ultimi 4 però ho avuto un po' di riferimento davanti, visto che 
eravamo un trenino di quattro, nella prima serie son partito ultimo e mi 
son staccato, nella seconda son partito terzo e ho tenuto, nell'ultima 
son partito secondo e riuscivo a rpendere anche un po' di scia perchè 
recuperavo un po' dei 5".
Sono il primo caso di velocista-diesel!
-- 
Vengo da oompaland!

 Sono il primo caso di velocista-diesel!
beh questo salta fuori anche dalla necessità che hai di fare lunghi
riscaldamenti no?

 Sono il primo caso di velocista-diesel!
beh, non direi. Piuttosto sei partito un po' troppo forte per il tipo di
lavoro e hai pagato nel terzo e quarto della prima serie. Senza storia
la seconda, probabilmente con in testa il fatto di doverne fare un'altra
dopo. Buona l'ultima.
Io in questi lavori aerobici tendo a lavorare in progressione,
sforzandomi di partire "piano" cosě da finire sempre la serie con tempi
piů bassi rispetto a quelli iniziali.
-- 
The only easy day was yesterday

 dopo. Buona l'ultima.
So che potrebbe sembrarti cosě, ma ti posso assicurare che non lo č.
Nella prima serie, i miei compagni di corsia viaggiavano tutti molto + 
forti di me, io me ne sono fregato e ho nuotato sul mio ritmo, facendomi 
io la scia, mentre nelle altre serie un po' di scia me la sono presa.
C'č quell'1.20 un po' bassino in effetti, ma quando sono arrivato mi 
ricordo che mi ero stupito di vedere quel tempo, perchč me ne aspettavo 
uno+ alto, non vorrei essermi sbagliato a leggere.
Comunque, non č solo una questione di oggi, ormai č un bel po' di mesi 
che vedo questa cosa, con l'andare dei chilometri riesco a tenere passi 
+ alti che da fresco.
Mentre fino a un anno fa partivo piano e mi impiantavo, ultimamente 
parto piano e poi faccio una leggiera progressione, o quanto meno non calo
-- 
Vengo da oompaland!

 parto piano e poi faccio una *leggiera* progressione, o quanto meno non
eh, l'amour!
tempo fa avrei esultato nello sgamarti... ora è come sparare alla croce
rossa :-)))))))))
bye,
Major

 più bassi rispetto a quelli iniziali.
Anche io, ma talvolta ho difficoltà a "percepire" la mia velocità e così 
mi trovo a fare la prima ripetuta di una serie a velocità decisamente 
superiore rispetto a quanto programmato. Penso che questa "capacità di 
percezione" meriti di essere affinata.
-- 
Sollie

 tempi più bassi rispetto a quelli iniziali.
quando ci si riesce è sempre la cosa migliore, soprattutto soggettivamente
diventa difficile (almeno per me, tu non hai questi problemi) quando si è
molto sollecitati da chi ti parte vicino
io poi ho la naturale tendenza (che devo sforzarmi di contenere) di sparare
subito tutto e in tal caso poi finisco sfiatato e stanchissimo
c'è poi da dire che molti giocano a nascondersi, cercando sempre di non
tirare e di rimanere in scia il più a lungo possibile, per poi magari fare i
fenomeni nell'ultima ripetuta
ciao
Vasco

 fenomeni nell'ultima ripetuta
questi invece sono una vera e propria piaga del mondo del nuoto! :-)


 1.25-1.27-1.25-1.25)
Ehi, però nessuno ha sottolieato che ora è certo che io riesca a tenere 
partenze almeno a 1.40, forse persino a 1.35!
-- 
Vengo da oompaland!

 partenze almeno a 1.40, forse persino a 1.35!
Perchč? Cosa c'č di cosě speciale per uno dal talento cristallino come
te? :-)


 te? :-)
Il talento cristallino mi permetteva di fare dei supertempi in gara, non 
l'ho mai sprecato per l'allenamento! :-)
-- 
Vengo da oompaland!

 percezione" meriti di essere affinata.
Sicuramente!
capire a quanto si sta "girando" è importantissimo secondo me.Anche se
Castel mi  prende in giro, io volgio sempre vedere a
quanto giro, anche se sto facendo esercizi.
E' stato proprio grazie alla consapevolezza che mi diedero le progressioni
che feci il "balzo" qualitativo nei 100sl e in tutte le altre gare.
Per iniziare ti suggerisco progressioni sui 50 con partenza a 60", roba tipo
progressioni dal 1° al 4° per due volte.
Una volta che acquisisci la "padronanza" di quel che stai facendo, in gara
spaccherai!(daglie !:-) )
Mo mi hai fatto venire una gran volgia di farmi un 2 x 4 per 100 sl prog 1-4
a 1.35...ma se penso alle virate che ci stanno dentro è meglio che lascio
perdere :-((
ciao
fifty

 piano e poi faccio una leggiera progressione, o quanto meno non calo
Diciamo che inizi ad essere più normale... :-) 

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio 
news:dhu7f1$370$1...@nnrp-beta.newsland.it...

Te l'ho sempre detto che DOVEVI esserne capace... 

 Diciamo che inizi ad essere più normale... :-) 
Si, però oggi primo allenamento che ho scazzato, sarà che era la prima 
volta che facevo due allenamenti "seri" di fila, sarà che l'acqua 
letteramente bolliva, sarà che non mi han fatto fare il riscaldamento in 
santa pace come dico io (e il riscaldamento per me è fondamentale!), 
morale ho fatto malissimo questo lavoro:
8x200 sl p.15" (3 comp, 1 B)
Devo ancora farne di strada per riuscire a allenarmi come una persona 
normale.
In compenbso benino il
8x25 fa p.5 finale

 ha scritto nel messaggio
 >>Penso che questa "capacità di
 >>percezione" meriti di essere affinata.
 > Sicuramente!
 > capire a quanto si sta "girando" è importantissimo secondo me.Anche se
 > Castel mi  prende in giro, io volgio sempre vedere a
 > quanto giro, anche se sto facendo esercizi.
Appunto..se lo capisci non hai bisogno di guardare il cronometro!
 > E' stato proprio grazie alla consapevolezza che mi diedero le 
progressioni
 > che feci il "balzo" qualitativo nei 100sl e in tutte le altre gare.
Non saranno stati invece i lavorid di tipo C che ti abbiamo convinto a fare?

Fede77 ha scritto:
 > "Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel 
messaggio
 >>Ehi, però nessuno ha sottolieato che ora è certo che io riesca a tenere
 >>partenze almeno a 1.40, forse persino a 1.35!
 > Te l'ho sempre detto che DOVEVI esserne capace...
Beh, sono comunque abbastanza una novità per me queste andature..

 8x200 sl p.15" (3 comp, 1 B)
se non sbaglio qualche tempo fa un allenamento del genere per te sarebbe 
stato improponibile, e ora ti limiti a dire che l'hai fatto male per un 
sacco di ragioni (buone). Mi pare un grosso miglioramento...
Io ancora quest'anno non ingrano proprio con i tempi nelle ripetute... oggi 
almeno ho finito l'allenamento ma č meglio non guardare il crono! :-/ 

 sacco di ragioni (buone).
Si, ma MALE MALE!

 Si, ma MALE MALE!
Meglio di non farlo, non trovi? 

 Meglio di non farlo, non trovi? 
Insomma, per lo meno me ne sarei stato a casa a riposare e sarei andato 
stasera..

 stasera..
Ok, rinuncio, quel lavoro l'hai fatto MALE MALE! ;-) 

 ...ma se penso alle virate ...
Davide, non ti fissare: fai 'ste c***o di virate e basta. Tempo due
settimane e il problema è finito.
-- 
Sollie

 settimane e il problema è finito.
vorrei tanto fosse così.... :-(
tante grazie ancora cmq,
ciao
fifty
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