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Titolo: Allenamento di Ferragosto

400 risc. SL
10x50 1' con drag suite (37-38")
2x400 SL 7' con pull (1 con pale, 1 senza 5' 50")
4x200 SL 3' 30" (2 con pale 2 senza 2' 50")
8x100 SL 1' 45 (4 pale 4 senza 1' 25")
16x50 PS/SL 1' (8 con pale 8 senza)
16x25 PS 35" (8 con pale 8 senza)
200 SL sciolto
tot. 4.700 m.
Ciao, MadLuke.

, 
luca...@hotmail.com
 says...

Il mio allenamento di oggi, di ritorno dalla Norvegia (acque fresche) è 
stato:
mare: nuoto fino a quello scoglio, proseguo fino alla spiaggetta, torno 
indietro senza fermarmi, poso i piedi sullo scoglio e me li mangiano i 
pesci, riparto verso un'altra spiaggia un po' più lontana, torno.
Tra una cosa e l'altra sarò stato in mare 1h. 
Non è un granchè come allenamento ma non volevo strafare dopo una 
settimana di fermo! :)
Da me la piscina è chiusa!
Michele

 tot. 4.700 m.
Il mio allenamento di oggi, di ritorno dalla Norvegia (acque fresche) �
stato:
mare: nuoto fino a quello scoglio, proseguo fino alla spiaggetta, torno
indietro senza fermarmi, poso i piedi sullo scoglio e me li mangiano i
pesci, riparto verso un'altra spiaggia un po' pi� lontana, torno.
Tra una cosa e l'altra sar� stato in mare 1h.
Non � un granch� come allenamento ma non volevo strafare dopo una
settimana di fermo! :)
Da me la piscina � chiusa!
Michele
-
Il mio di oggi.
Mare piatto e limpidissimo.
20' riscaldamento in progressione.
5' esercizio striscia la mano
5' esrcizio tocca spalla
2' pugni chiusi+1' dorso doppio+2' pugni chiusi
1' testa fuori+1' sciolto-1' testa fuori+1'sciolto+1' testa fuori
15 minuti resp ogni 3
10 minuti resp ogni 5
5 minuti scatti forte forte da 10 bracciate con 20-30 bracciate sciolto
poi fino a riva
tot 75 minuti di goduria pura
Saluti
PS ci sei il 13 settembre a Sturla?

 Saluti
Eh ma allora non ero il solo "matto" ^__________^
200 DO sciolti
10x50 RA rec.20"
400 SL gb pinne
400 SL br pale
3x400 SL  in soglia (circa 8' per ogni 400 :\ )
4x50 SL esercizi
Tot.= 2900m
Poi 8 km di corsetta sciolta al tramonto.
Ciao.
-- 
  HariSeldon.
  "Amare vuol dire, in ultima analisi, far dono delle nostre preferenze 
a coloro che preferiamo. E queste preferenze condivise popolano 
l'invisibile cittadella della nostra libertï¿œ." (Daniel Pennac)
 
http://haris3ldon.wordpress.com

 Ciao.
Ehmm....
Io oggi ho anche lavorato.
Ho fatto 5.30-14 lavoro
14-15.30 allenamento
15.30-20.30 lavoro
Adesso vado a nanna.....
:-D

 PS ci sei il 13 settembre a Sturla?
Non lo so, temo che il giorno prima volerò di nuovo in Norvegia :/
Se non sarà così, verrò e ci vedremo (prima della partenza che poi mi 
levo gli occhiali) :)
Ciao: Michele

 :-D
Adesso pure io chï¿œ per domani c'ho da smucchiare altra roba :\
-- 
  HariSeldon.
  "Capitalismo vuol dire rafforzare il potere di quelli che hanno i 
soldi" (Vittorio Foa)
 
http://haris3ldon.wordpress.com

 Eh ma allora non ero il solo "matto" ^__________^
1000mt sciolti in vasca da 50 sotto il sole di mezzogiorno..
poi pizza + birra + torta pere e cioccolato
in panciolle fino alle 19
doccia
sagra dei salamini d'asino
ci vuole allenamento per portare a termine un ferragosto così!
:P

 :P
TZK!... :D
-- 
  HariSeldon.
  "Una stanza senza libri � come un corpo senz'anima." (Marco Tullio 
Cicerone)
 
http://haris3ldon.wordpress.com

Io mi sono sparato quasi 3 km con mio figlio col materassino legato in vita.
Era un p� che volevo farlo, � stato molto bello anche perch� mio figlio 
si � appassionato a questo tipo di escursione; ovviamente lungo il 
tragitto abbiamo fatto diverse pause per bagnetti rinfrescanti per Valerio.
L'unica "nota dolente" � stata che il piccolo gradiva stare seduto sul 
materassino, con i piedi lateralmente in acqua; pareva di trascinare un 
traghetto :-)
Oggi mi sento stanco, ma sicuramente felice.
Peppe

 ha scritto nel messaggio 
news:12193a53-45a5-42c8...@v36g2000yqv.googlegroups.com...
Hari:


ci vuole allenamento per portare a termine un ferragosto cos�!
:P
-
Bhe' cacchio, ma tui sei un ex-agonista.
Non c'e' gara.....
;-DD 

sagra dei salamini d'asino
GIU' LA MANI DAL CIUCO HO DETTO!!!

 GIU' LA MANI DAL CIUCO HO DETTO!!!
Uh, ï¿œ vero, non c'avevo pensato ROTFL!:D
-- 
  HariSeldon.
  "ï¿œ con i cattivi sentimenti che si fanno i buoni romanzi." (Aldous Huxley)
 
http://haris3ldon.wordpress.com

 Nooooo, poro asinooooo!!!... com'era? Mai mangiato.
qui è un must di ferragosto..
tanto buono.. :P

 Uh, è vero, non c'avevo pensato ROTFL!:D
ops.. non ci ho pensato..
speriamo che questo post scivoli via prima che torni il ciuco..
:)

 :)
Mi sento toccato nel profondo...come hai potuto Crissy..come hai potuto..
;)
-
-Ciuchino-

 ;)
scusaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.....
te vojo bene assaje..

 Mi sento toccato nel profondo...
ROTFL!
Peppe