Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Manuale d'allenamento

Ciao a tutti,
    oggi ho ricevuto l'ennesima scarica d'insulti dal coach perché
avendo nuovamente organizzato autonomamente il mio allenamento,
seguendo le mie teorie a sua detta balzane, ho fatto esercizi
completamente scombinati. :-)
Premesso che io ne so meno di una persona comune, sapreste suggerirmi
qualche titolo che spieghi proprio le cose base: cos'è il lattato, il
glicogeno, cosa è e come si fa un allenamento aerobico, anaerobico.
Come prepararsi a una gara di nuoto su distanze corte, medie o lunghe,
ecc.... Un'infarinatura per non fare cavolate e annullare da solo i
miglioramenti accumulati con gli allenamenti in squadra sarebbe già
una buona cosa. :-(
Ciao e grazie, MadLuke.

 qualche titolo che spieghi proprio le cose base
Ciao Mad, io ho comprato questo, il titolo ï¿½ un po' sborone ma non mi 
pare malaccio, :
*Nuoto da campioni. I programmi dell'allenatore numero 1 al mondo*
Autori:	Sweetenham Bill; Atkinson John
Prezzo 	ï¿½ 26,10
Link: 
http://tinyurl.com/npc9ke
Ciao.
-- 
  HariSeldon.
  "Cerca di conoscere te stesso, cosi' non rompi le scatole a me." 
(Corrado Guzzanti)
 
http://haris3ldon.wordpress.com


Lo ho anch'io.
HAI STRAPPATO LE PAGINE CHE RIGUARDANO IL DORSO??????????
:-DD
alm 

 ha scritto nel messaggio 
news:78b74924-0cbe-4bec...@e12g2000yqi.googlegroups.com...
Ciao a tutti,
    oggi ho ricevuto l'ennesima scarica d'insulti dal coach perch�
avendo nuovamente organizzato autonomamente il mio allenamento,
seguendo le mie teorie a sua detta balzane, ho fatto esercizi
completamente scombinati. :-)
Premesso che io ne so meno di una persona comune, sapreste suggerirmi
qualche titolo che spieghi proprio le cose base: cos'� il lattato, il
glicogeno, cosa � e come si fa un allenamento aerobico, anaerobico.
Come prepararsi a una gara di nuoto su distanze corte, medie o lunghe,
ecc.... Un'infarinatura per non fare cavolate e annullare da solo i
miglioramenti accumulati con gli allenamenti in squadra sarebbe gi�
una buona cosa. :-(
Ciao e grazie, MadLuke.
-
Io sono completamente autodidatta.
Ho trovato molto molto utile un reply di raffa.
Che diceva:
-lunedi' : B1 e B2 (75% 25%) max metraggio 2.000mt totale seduta 3/3,5
km (non ho tempo sego di brutto il cool down)
-martedi' C1 e B1 (50% 50%) max metraggio 1500mt totale seduta
2,7/2,8km
-mercoledi' A2 e B2 (50% 50%) max metraggio 1800mt totale seduta 3km
-giovedi' esercizi partenze virate A1 e C3 (90% 10%) max seduta 2km
-venerdi' : fartlek da A1 a (passi da) C2 max seduta 2,5km
a volte (max 1 volta al mese, inserisco al martedi' sedute di C2
KCP===> il metraggio della seduta si dimezza, in quanto il main set
non supera i 300mt
Visto il livello dell'atleta in questione l'ho preso come una bibbia.
Adoravo anche quando postava ancora Maori, allenamenti bellissimi e vari.
Ciauzzzz
alm

Mmm... In effetti il titolo e la presentazione mi intimidiscono un
poco e non c'è scritto nulla a proposito dei contenuti.
Ciao e grazie comunque, MadLuke.

 alm 
:*)))))))))))))))))
-- 
  HariSeldon.
  "Crassa pigrizia quella per cui si chiama Dio tutto ciï¿œ che non si 
riesce a spiegare. Dio sarebbe la somma della nostra ignoranza?" (Ugo 
Ojetti)
 
http://haris3ldon.wordpress.com

 Ciao e grazie comunque, MadLuke.
Hai ragione, ho sbagliato link, quello di prima non dice un tubo.
Qui c'� qualcosina per avere una idea vaghissima.
http://tinyurl.com/nqmsr9
Cmq IMHO � un libro buono, chiaro per un niubbone come me ma per uno 
come te che nuota e gareggia da tempo � anche meglio. Gli argomenti 
"lattato", "glicogeno", areobico, anaerobico etc etc sono trattati bene 
( e ci mancherebbe!!E' un testo sull'allenamento!!)
Se vuoi ti scannero l'indice e te lo mando, cos� potresti farti un'idea 
un po' pi� chiara.
In caso fammi sapere.
Ciao.
-- 
  HariSeldon.
  "La terra ha musica per coloro che ascoltano." (William Shakespeare)
 
http://haris3ldon.wordpress.com

 *Nuoto da campioni. I programmi dell'allenatore numero 1 al mondo*
Bene bene, allora hai una "meta" da raggiungere" ? :-)
intendo ....essere "sborone" e non "nuotare da campione"! :-P
ciaoo 

Se come me ne capisci poco, forse � un p� troppo impegnativo chiedere 
a te stesso di prepararti per poter strutturare autonomanente una
preparazione.
Imparare va sempre bene, ma per allenarti ti consiglio di usare l'elsapedia,
e magari modificarne qualcosa quando vorrai sperimentare.
Peppe

L'Elsapedia:
http://xoomer.virgilio.it/fantamaster/PEDIA-060126.pdf
Il logasito:
http://web.tiscali.it/logaloga/Tecnica/AppAll.htm
Peppe

 ciaoo 
ROTFL!:D
Grazia', ho iniziato a fare lo sborone presentandomi alla prima gara 
master un anno fa, molto prima di comprare quel libro :)))))... ;)
Tu come stai? Spero tutto bene eh :)
Ciao.
-- 
  HariSeldon.
  "Il problema dell'umanitï¿œ ï¿œ che gli stupidi sono strasicuri, mentre 
gli intelligenti sono pieni di dubbi." (Bertrand Russell)
 
http://haris3ldon.wordpress.com

 ( e ci mancherebbe!!E' un testo sull'allenamento!!)
Il mio timore è che li desse per scontati. Se potessi inviarmi
l'indice ne sarei contento, in ogni caso adesso che ho visto l'altra
presentazione sono già più propenso ad acquistarlo.
Ciao e grazie, MadLuke.

 Ciao e grazie, MadLuke.
Te l'ho appena inviato all'indirizzo che usi per il NG, in caso di 
problemi fammi sapere.
Ciao.
-- 
  HariSeldon.
  "Stampando una notizia in grandi lettere, la gente pensa che sia 
indiscutibilmente vera." (Jorge Luis Borges)
 
http://haris3ldon.wordpress.com

 Ciao.
invia anche a me please . il mio nick + 
tiscali.it
.
grazie
voglio dare un'occhiata.
-- 
f.
www.corsiconuotomaster.it

 voglio dare un'occhiata.
Fatto Fly. Fammi sapere si ci sono problemi.
-- 
  HariSeldon.
  "Il genio ï¿œ un uomo capace di dire cose profonde in modo 
semplice."(Charles Bukowski)
 
http://haris3ldon.wordpress.com

 Tu come stai? Spero tutto bene eh :)
Stendiamo un velo pietoso, con la corsa sono fermo alla mezza del 21 
settembre dello scorso anno ( fascite plantare) con la bici ho dovuto 
saltare la mia manifestazione dell'anno la MadridGijonMadrid km1250 ad 
agosto scorso (contrattura al bicipide fem.), non mi rimane che tornare a 
nuotare, li almeno non ....affogo! :-D ma io sono tosto e non demordo!! 
Buoni allenamenti! ;-)
ciaooo
graziano 

 Buoni allenamenti! ;-)
Altrettanto, stammi benissimo :)
Ciao.
P.S: Se capita in piscina salutami il Dante, digli che Hari ï¿œ guarito :D
-- 
  HariSeldon.
"Nessun vietcong mi ha mai chiamato sporco negro" (Muhammad Ali)
 
http://haris3ldon.wordpress.com


molto interessante e utile anche per me quello che scrivi Hari..il mio 
tendine dx m'ha fatto smettere di giocare a calcio e mi crea grossi 
problemi,e dolori,quando vado a correre...ora mi segno i modelli di scarpe e 
le vado a provare...non ho intenzione di andare a fare maratone ma di fare 
qualche corsa sicuramente si!!!
adriano 

 adriano
Dai, prova 'ste scarpe e speriamo che risolvi, un enorme in bocca al lupo!
Ciao, buone corse e buone nuotate ;)
-- 
  HariSeldon.
  "Il mio cervello: ï¿œ il mio secondo organo preferito." (Woody Allen)
 
http://haris3ldon.wordpress.com


Intanto grazie...ti dico la veritï¿œ che dopo tutti i dolori che ho 
patito,sono disposto a comprare tutti e due i modelli,per poi utilizzare 
quello a me piï¿œ consono per la corsa.....avevo trovato un paio di asics 
tempo fa,ma nemmeno col plantare facevano al caso mio...
Per le maratone non so....dalle mie parti c'ï¿œ la venice marathon,magari 
l'anno prox potrei provare la "mezza" se le scarpe fanno il "miracolo" e mi 
consentono di correre....
Intanto grazie ancora :-)
adriano 

 quello a me piï¿œ consono per la corsa.....
Intanto ti consiglio una visita da un medico; le tendiniti non 
vanno sottovalutate, pensa che a mia moglie per una tendinite ï¿œ 
stato prescritto del cortisone.
Inoltre so che nei negozi specializzati, prima di vendere un paio 
di scarpe da corsa hanno un aggeggio che verifica che tipo di 
appoggio ha il piede, per poi indicare la scarpa migliore; 
probabilmente questo accorgimento potrebbe aiutarti a scegliere, 
invece di comprare scarpe a caso.
Peppe

 invece di comprare scarpe a caso.
da completo profano:
credo che quell' "aggeggio" indichi solo se sei pronatore/supinatore ed
abbia un grosso margine di errore.
puo' essere usato come idea ma mi affiderei ancora al buon vecchio metodo
"prendi le scarpe con cui stai correndo e guarda quale parte della suola �
piu' consumata" :)
anche il discorso del commesso che guarda mentre cammini/corri sul tappeto
� utile con tutti i dubbi posti da hari
morale: sempre meglio il negozio specializzato che andare a caso, ma
prendendo tutto con le pinze e filtrando con la ragione
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 prendendo tutto con le pinze e filtrando con la ragione
Quoto.

 ha scritto nel messaggio 
news:4aaf45ba$0$1104$4faf...@reader4.news.tin.it...

Ciao Peppe..all'epoca,circa 12 anni fa,di visite ne ho fatte 
parecchie,perchï¿œ "speravo" in una risposta positiva...tra l'altro avevo 
fatto un'ecografia particolare che rivelï¿œ che il tendine aveva delle specie 
di "aderenze" che tiravano quando era troppo sollecitato e che alla lunga 
avrebbero potuto portare alla rottura,vista il formarsi di borsiti...per 
cui,stop al calcio e a tutti sport che sollecitano troppo il tendine ed 
eventuale operazione di pulizia tendinea (come aveva fatto Yuri Chechi)....
Ho mollato il calcio e mi sono dato al nuoto,non disdegnando perï¿œ una 
corsetta ogni tanto....credo,e spero, che le scarpe di cui parlava Hari 
possano fare al mio caso...
Adriano


E' una fregatura, non poter fare lo sport che si preferisce.
In bocca al lupo per la ricerca delle scarpe adatte.
Peppe