Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: HELP - preparare i 100 SL in 2-3 sessioni

Ecco il fattaccio. Oggi Cirino, l'allenatore del mio corso di nuoto ci ha
preso i tempi sui 100 SL. Il mio risultato è stato un disastroso 1:24 con
quarto posto. Il primo ha fatto 1:14
Premetto che era la prima volta che facevo i 100 SL. Lunedì prossimo faremo
un secondo tentativo. Ho quindi mercoledì e (forse) venerdi per fare un
allenamento mirato. Questi sono alcuni fatti rilevanti:
- Non avevo mai fatto la virata a velocità di gara  e quindi le ho sbagliate
tutte (sic) perchè giravo troppo lontano. 3 volte su 4 non sono riuscito
nemmeno ad appoggiare i piedi
- La nuotata era legnosa, mi sembrava di non allungarmi per niente. Forse
scontavo anche l'allenamento di ieri domenica, quando ho provato i 1500
(23'). Credo di non essere abituato allo sprint e quindi non riesco ad
allungarmi bene
- Ho una discreta resistenza, ma non sono abituato alla resistenza allo
sprint. La prima vasca ho fatto testa a testa con il primo, la seconda, per
via della virata sono rimasto dietro ma andavo alla stessa velocità, la
terza ho perso ancora metri in virata e ho iniziato a rallentare perchè
sentivo le braccia pesanti, la quarta avevo le braccia pesantissime e non
andavo. Non avevo recuperato l'allenamento di ieri o mi manca forza
resistente? (ripeto che nella resistenza pura vado abbastanza bene e
normalmente sono il più forte del corso)
- Il tuffo un disastro ma su questo non ho modo di allenarmi
- Le due sessioni che farò saranno durante il nuoto libero e quindi la
corsia sarà abbastanza affollata
Che cosa mi consigliate per le due sessioni? E cosa mi consigliate per il
riscaldamento lunedì? Faremo 8-10 vasche, le devo tirare, le devo fare
lente, mi devo allungare?
Grazie,
F.

 F.
Prego, :-) e....fammi sapere...(in bocca al lupo!!!)

 tirare ma cerca di "sentire" l'acqua........
Cosě poche le vasche? Pensavo di fare, dopo una mezz'ora di riscaldamento,
almeno una decina di 25 m all'80% e con virata finale e poi magari 4-5 100m
al 50-60%. In questo modo faccio un po' di pratica nelle virate veloci e
provo anche una andatura da 100m (anche se rilassata).
Che ne dici?
F.

 F.
Secondo me, se fai come dici tu accumuli acido lattico che non
riusciresti a smaltire in tempo...
cmq vedi un po' tu...
Le virate puoi provarle ugualmente partendo da metà vasca  accelerando
in prossimità della T.
by, Frank-

 ha scritto nel messaggio
news:1cb62d3e.02042...@posting.google.com...

Ora vedo come reagisco tra oggi e domani, e soprattutto come mi sentirò
venerdì per la seconda sessione. Comunque farò tesoro del tuo consiglio e
limiterò certamente il numero di vasche.
F.

 F.
IN BOCCA AL LUPO!!! ;-)
Facci sapere................
Ciao, Frank-

Frog ma non ti converrebbe lavorare un po' sulla tecnica?  Per me rischi di
"arraffare" l'acqua per aumentare la velocità . Devi imparare a "sentire"
l'acqua altrimenti è inutile fare degli scatti in cui il tuo unico obiettivo
è il tempo

 ha scritto nel messaggio
news:y29y8.93170$SR5.2...@twister1.libero.it...

Forse hai ragione ma avevo a disposizione solo due allenamenti. Uno l'ho
fatto, l'altro era oggi ma salterà. Quindi non mi resta che aspettare il
lunedi.
Grazie e ciao.
F.

 wrote in message
aabb81$9d8ju$1...@ID-50771.news.dfncis.de...


 Buone Vasche mitico Frog...uno come te dovrebbe andare anche a rana.
Perchè, qual è la caratteristica dei ranisti?
Ciao e grazie per i consigli.
F.

...

...xche' FROG in inglese vuol dire RANA...forse angelino intendeva
questo...
saluti Frank-


 saluti Frank-
Azz. l'ultima cosa a cui pensavo era il mio nick...
Hai ragione anche questa volta.
Ciao, frank.
F.

 > Perchč, qual č la caratteristica dei ranisti?
