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Titolo: Consigli per iniziare

Ciao ragazzi, è un po' che vi seguo lurkando il ng.
Ieri ho ripreso a nuotare dopo tanto tempo in cui non ho fatto altre 
attività sportive. Insomma a parte qualche nuotata al mare e un po' di 
corsa sono veramente arriginito sia a livello di tecnica che di resistenza.
Ho intenzione di fare qualche lezione privata ma per ora il mio 
obiettivo primario è acquistare resistenza e riuscire a nuotare almeno 
45 minuti. Nuoto discretamente stile libero, rana, dorso (anche se non 
mi piace) mentre non ho mai fatto delfino.
Mi consigliate un buon programma di allenamento da fare per un paio di 
settimane e rimettermi in forma? Ieri ho resistito solo 20minuti :-(
Grazie

 Grazie
non sono la persona + adatta....
-- 
         I am not a soccer player
             I am a swimmer

 settimane e rimettermi in forma? Ieri ho resistito solo 20minuti :-(
io ti consiglierei di andare a nuotare almeno quattro volte a settimana, 
privilegiando il nuoto in regime aerobico (quindi serie lunghe a velocita' 
cosatnte, niente scatti e roba simile) e cercando di incrementare ogni 
giorno di cinque minuti rispetto alla volta precedente...e' piu' una 
questione di testa che di fisico!
Non so se due settimane bastino, ma intanto e' un buon inizio.
Quando ti senti a posto, prova a sentire per un corso, in modo da 
perfezionare l'esecuzione degli stili (e imparare il delfino!) 

 perfezionare l'esecuzione degli stili (e imparare il delfino!) 
Ok grazie, proverò a fare come dici anche se non ho tempo per andare 
quattro volte per ora...
Gli esercizi servono? Ieri ho fatto qualche vasca solo gambe o solo 
braccia. Continuo così?
Grazie ancora
-- 
whitearrow
Computer Engineering @ University of Rome, La Sapienza
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 braccia. Continuo così?
beh, tutti ti diranno che gli esercizi sono fondamentali se vuoi migliorare 
la tecnica.
Solo non so se per te al momento sia piu' importante concentrarti sulla 
tecnica, o piuttosto riprendere confidenza con l'acqua e il cloro dopo un 
periodo di astinenza... 


No, non è spaventevole, ma non è facile. Osservo chi riesce a farlo e vedo
che la loro muscolatura è particolarmente contratta. Non vorrei dire una
cavolata astronomica (e so che la dirò data la mia scarsa esperienza nel
campo!!!) ma ho l'impressioni che spalle, bacino abbiano un carico notevole.
Personalmente è questo che mi preoccupa! :-%
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 periodo di astinenza... 
Allora potrei concedermi diciamo 1 mese in cui mi concentro 
esclusivemente su attività aerobica, cerco di fare più vasche possibili 
di seguito. Poi penserò agli esercizi e alla tecnica aiutandomi con 
qualche lezione.
Per ora ti saluto, mi farò sentire dopo il prossimo allenamento quando 
sarò talmente dolorante da non riuscire quasi a scrivere sulla tastiera :-)


 Personalmente è questo che mi preoccupa! :-%
Secondo me il problema per i principianti è che se non fai i movimenti 
giusti a delfino è facile andare a fondo (leggi annegare!) :-) mentre 
con gli altri stili bene o male riesci ad arrivare a fine vasca!
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Lodevole ma la tecnica non va trascurata! :-)
-- 
logaloga

 Personalmente è questo che mi preoccupa! :-%
sicuramente il DE richiede una potenza un tantino piu' elevata degli altri 
stili (anche se poi quando si va a tutta, qualunque cosa puo' essere 
massacante)
tieni pero' conto che i ragazzini di nove-dieci anni lo fanno 
tranquillamente, quindi il discorso e' vero fino a un certo punto... 

whitearrow wrote:
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in effetti il delfino richiede un'ottima coordinazione ed una buona dose 
di forza, ma per un adulto il problema e` piu` la prima... In effetti e` 
  facile essere molto contratti (lilly non hai detto una cavolata) e 
quindi stancarsi presto.
-- 
logaloga

 Personalmente è questo che mi preoccupa! :-%
Direi di no. Certamente c'è un maggiore carico su spalle, addominali e
dorsali rispetto agli altri stili, ma non è eccessivo se nuotato
correttamente.
Chiaramente questo è il problema
-- 
Addicted to chlorine
50 Farfalla, non pugnette!
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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Cavoli allora faccio bene a "spiare" i nuotatori ;-D ... qualcosa imparo!!!
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