Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Allenamento ieri  - sbalzo emoglobina

500 sciolti
5x(100mx+2x50sl) base 50"
400 gambe sl in progr. interna
16x25 sl ogni 30" progr.1-4 ==> 4 per stile
3x800 sl a 10' A2
200 lungo
40x25 braccia ogni 25" spinti (IV e multipli df)
200 lungo
Abbiamo cominciato a lavorare sull'emoglobina ovvero inserendo moduli
brevissimi spinti a breve recupero dopo lavori di soglia aerobica.
Avete provato?
Dovrebbe favorire il recupero e fissare il lavoro ma siamo in fase
sperimentale, speriamo bene:-(

 sperimentale, speriamo bene:-(
Boh, io personalmente mai sentito, ma non č che sia molto significativo 
ciň..
-- 
Piů forte
http://groups.google.it/group/it.sport.nuoto
http://www.frappr.com/itsportnuoto

 200 lungo
-------------
6100 ... stichiricà, ma come fai ad *esistere* nel resto della giornata?
Kalì.
-- 
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Riding: Lilith (aka GSX-R 750 my05)
"I miei hobbies sono indipendenti dalle mie morose" © Maz
"Sono ad Affi, dov'è Verona est?" © GSChicco
"Sono al centro Agroalimentare, vieni a prendermi" © GSChicco
"Maz è quello che chatta sempre con Kalì e va piano in moto?" © GenTLe

 Avete provato?
Mai nella vita.
E manco ho intenzione di provarci, grazie.
Ho una vita, oltre il nuoto. ;O))
- OT
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 6100 .
sarà la cilindrata di qualche hummer americano! ^____^
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Lor     taznews[at]gmail[dot]com 
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dotati di spirito tutti i giorni che non dire cose graziose di tanto in
tanto." Honoré de Balzac

 ha scritto nel messaggio
news:1132822705.1...@g44g2000cwa.googlegroups.com...


 wrote in message
news:1132822705.1...@g44g2000cwa.googlegroups.com

si ma a parte l'emoglobina la base tua/vostra di allenamento e' sempre su
questi volumi??
complimenti a voi.
-- 
f.
http://groups.google.it/group/it.sport.nuoto?hl=it
http://www.frappr.com/itsportnuoto

 wrote:

Interessante la questione. Hai qualche dettaglio in più? Ma ... quali
sarebbero i moduli spinti dopo la soglia?
-- 
Sollie

 Abbiamo cominciato a lavorare sull'emoglobina
hai fonti su tutto ciň?
il mio libro di metodologia:
"durante l'allenamento in condizioni normali, differentemente da 
quanto avviene ad esempio con l'allenamento in altitudine, le 
concentrazioni *relative* di eritrociti e di emoglobina e la 
morfologia dei globuli rossi non subiscono cambiamenti significativi"

 sperimentale, speriamo bene:-(
Il discorso č interessante... hai qualche info in piů? Magari qualche
link?
Comunque impressionante il 3x800 A2... non so se avete notato ma c'č
scritto a 10' !!! Complimenti
-- 
The only easy day was yesterday

 scritto a 10' !!! Complimenti
Io ho letto..e pianto! :-)


 Io ho letto..e pianto! :-)
Ad ogni riga per quel che mi riguarda.


 Io ho letto..e pianto! :-)
io ho cancellato in modo da non rileggerlo piů :-((( 

 scritto a 10' !!! Complimenti
ho notato ed ho evitato di commentare pensando che io ci metto, solo di
percorrenza, 1'20" in piů, quindi come minimo dovrei partire a 12', se non a
12'30"
in ogni caso 3 x 800 li trovo quasi inconcepibili, ma io non sono un
fondista
V.

Ripeto, siamo sotto esperimento. O meglio, io son cavia, il coach
basettone è la mente.
Stiamo cercando di farlo mettendo un recupero stretto che vada però ad
essere molto vicino al tempo di percorrenza.
Es. Nei 25 con ripartenza a 25'', il tempo di percorrenza non doveva
mai essere superiore ai 14''5 e con i palettoni, non è così
infattibile.
Proprio come dice Carlo, agire sull'emoglobina, qui, è difficilissimo.
Nella corsa, lo si fa con uno stop/go continuo, per questo stiamo
provando a farlo con dei 25.
Abbiamo pensato anche a dei 12,5m in spinti (ma non in C3) con lo stop
molto breve e la ripartenza in stasi acquatica (almeno 3'' di gambe
fermi tenendosi alla corsia).
Vi farò sapere gli sviluppi.
Max

 fermi tenendosi alla corsia).
Intendi 3" gambe tenendosi fermi a metà vasca e poi via per arrivare in
fondo?


Si, proprio così. Classica partenza alla Beep beep

 12', se non a 12'30"
tutto č relativo, comunque
vedendo oggi i tempi di iscrizione nella starting-list si capisce tutto:
9' netti, a questo punto i 10' di ripartenza ci stanno quasi comodi
č come se io li facessi a 12'20": niente di eccezionale, a parte il fatto
che finire 3 x 800, a prescindere dal tempo di percorrenza, la trovo
un'impresa meritevole (e quindi la lascio agli altri perchč sono generoso
:-) )
ciao
Vasco

 sarebbero i moduli spinti dopo la soglia?
Penso si riferisse a quelli scritti sopra.
Ciao,
Fede 

 Penso si riferisse a quelli scritti sopra.
Evidente; ma chiedevo conferma perchè un 40x25 a 25" spinto non mi
sembrava proprio un "modulo brevissimo".
-- 
Sollie

 sembrava proprio un "modulo brevissimo".
In effetti... forse breve nel senso che sono ripetute da 25.