Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: 3.500 SL: 56 min.

Oggi ho fatto:
-140 vasche SL in 56 min.
- 10 do, 10 ra
- 2x  200 misti (quasi non ce la facevo a finire i 50 di delfino)
- defatigamento
totale 180 vasche = 4.500 mt.
Sono particolarmente soddisfatto dei 3.500 SL, li riproverò più avanti
(anche per verifica, non sono mai sicuro del conteggio delle vasche).
O.

 Oggi ho fatto:
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.. sti cazzi! i miei complimenti, io non ce la farò mai... :(
già che ci sono vi faccio una domanda: ho dei tempi di recupero che
rasentano l'ignominioso, mi ci vuole una settimana per riprendermi
*completamente* da un allenamento. Secondo voi quale potrebbe essere il
problema?
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 problema?
Ma da quanto nuoti e quanto nuoti? Probabilmente è solo questione di tempo e
allenamento.
O.

 allenamento.
guarda, sono 2 anni tra un mese. Se sono completamente riposato riesco a
nuotare un centinaio di vasche in un ora, poi però mi serve una settimana
per riprendermi completamente. Io, comunque, almeno 2 volte la settimana
nuoto, e funziona più o meno così (allenamenti di 1h - 1h30'):
1^ volta: 110 vasche circa,
2^: 80-90 vasche
3^: 100 vasche
4^: 70-80 vasche
5^: 60-70 vasche (crollo)
qui mi tocca fermarmi un giro, poi ricomincia. Ed è così da mesi! Sbaglio
qualcosa da qualche parte, ma non capisco dove. Ho pensato anche che fosse
l'alimentazione il problema.. mi ci vorrebbe il personal-traina! :)
Sensazioni tipo stanchezza, braccia pesantissime, fiato che termina dopo 8
vasche.. uno schifo proprio.
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 vasche.. uno schifo proprio.
Non ho ben capito il tuo schema, comunque io proverei in questa maniera:
1. trova un volume di allenamento che ti permette di recuperare
completamente, ad es. 80 vasche
2. allenati sul livello del punto 1 per 2-3 settimane, poi aumenta del 5%
3. allenati sul nuovo livello per 2-3 settimane, quando senti che sei a
posto aumenta.
Dovrebbe esserti utile anche variare l'allenamento, introdurre progressioni,
scatti, etc.
Ciao,
O.
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 scatti, etc.
certo, faccio già! :)
PS.: qualcuno di voi usa libero? non riesco + a postare sui NG da casa
usando Outlook Express. E' un problema solo mio?
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 da fare max in un ora?
Il tempo limite usalo se ti diverte, se è una sfida e una motivazione.
Altrimenti non ha importanza, in questo momento devi costruirti un fondo su
cui poter lavorare in seguito.
O.

 cui poter lavorare in seguito.
capisco. Sigh, due anni e non ho ancora un fondo.. sarebbe meglio fare +
vasche e due volte/settimana o meno vasche e 3 volte/settimana?
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 vasche e due volte/settimana o meno vasche e 3 volte/settimana?
Dico che devi farti un fondo in base a quello che hai scritto, che ti ci
vuole una setimana per irprenderti completamente da un allenamento, mi pare
decisamente troppo.
Credo sia meglio fare tre volte, ma conta anche come ti diverti
maggiormente.
O.

Otto Vask wrote:
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ok, grazie 1000 per i consigli!!
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 usando Outlook Express. E' un problema solo mio?
Libero + OE senza problemi

Castel Chariot wrote:
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sgrunt! non ho cambiato niente, poi da un giorno all'altro puff! 8 anni di
informatica buttati nel cesso...
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