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Titolo: Commento sulla Rana

Ciau a tutti,
Volevo chiedervi un commento/parere sulla mia rana.
Parlando di numeri:
Dopo 6 mesi di accorgimenti vari ed esercizi di tecnica adesso faccio una
vasca (25mt) in 8 bracciate  mooolto lunghe e moolto lente, mentre prima
ero sulle 11/12 bracciate.
In partenza non esagero con la subacquea, diciamo che esco con la
testa quando cambiano colore le corsie ... (ehm non so se mi sono spiegato)
Quando tiro un po' arrivo a 9/10 bracciate ma devo essermi sembre ben
scaldato e allungato prima. 
Ora volevo chiedervi?
Va abbastanza bene? 
Vi prego non ditemi che la fate tutti in 5 perche' mi sparo!!!
-- 
Ziu Belu (26, Mi, 105) - Nasona's driver since sept.2003. 
"Voglio che gli italiani giochino come guidano la macchina: 
  senza paura, aggressivi e imprevedibili." 
				- John Kirwan (c.t.Italia Rugby)

 Vi prego non ditemi che la fate tutti in 5 perche' mi sparo!!!
Stasera conto le mie... ma per lento cosa intendi?
Sfrutti tutto lo scivolamento possibile? Quindi lento lento?
--
Peppe
http://www.giuseppevitali.com
Inviato da 
www.mynewsgate.net

 Sfrutti tutto lo scivolamento possibile? Quindi lento lento?
si praticamente si sfrutto tutto lo scivolamento e + una gambata
poderosa.
Accelerando faccio una vasca veloce sulle 9 max 10 bracciate.
Come riferimento non saprei darti dei tempi ma a livello di velocita'
non vado + lento degli altri, ossia in generale non mi superano mai.
Anche se nuotando negli orari di nuoto libero il livello medio e'
piuttosto basso.
potrei dare un occhiata al cronometro la prox volta... :)
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 potrei dare un occhiata al cronometro la prox volta... :)
Magari...
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 Vi prego non ditemi che la fate tutti in 5 perche' mi sparo!!!
mi pare che un mese fa o poco piu'
ci fosse stato un post sull'argomento di cui chiedi tu
le risposte erano le piu' svariate
ma mi sembra che meno di cinque gambate
nessuno riuscisse a fare
nemmeno flybu che a rana par volare!
prova con google a dare un'occhiata
e magari la tua curiosita' verra' cosi' saziata ;-)

 Magari...
e' che e' un orologio da parete con i secondi non un vero e proprio
cronometro....
Non avendo la vista di superpippo a volte 'e difficile :D


 e magari la tua curiosita' verra' cosi' saziata ;-)
azz mo cerco! 


 
Su un 200 io tengo il ritmo di 9 bracciate x 25...
-- 
Logaloga

 Su un 200 io tengo il ritmo di 9 bracciate x 25...
Beh, tu sei pure inumano :-)

 Su un 200 io tengo il ritmo di 9 bracciate x 25...
azz 200 tirati !? 
Putent! 
Mi sa che devo tornare in vasca e prendere qualche tempo :)


 azz 200 tirati !? 
Conoscendolo, direi un 200 tirato poco sopra i 2'30".
Io sarei contento di farli a stile :-)

 Io sarei contento di farli a stile :-)
idem :)


 Accelerando faccio una vasca veloce sulle 9 max 10 bracciate.
Se ti può consolare, quando nuoto per andare più velocemente possibile credo
di dare più colpi di te, forse 12-13 (non è che stia sempre lì a contarli,
vado a memoria).
Ciao
Vasco

 nessuno riuscisse a fare
gambate
bracciate
cerchiamo di essere chiari, altrimenti ci confondiamo le idee:
io parlo di movimenti completi a rana (che comprendono quindi la bracciata e
la gambata: 1 bracciata e 1 gambata = 1 movimento)
e ho escludo dal conteggio la subacquea
Con queste premesse più volte sono riuscito a fare 4 colpi (sia chiaro con
una fase di allungo-scivolamento molto accentuata che significa una nuotata
lenta e poco efficace).
L'esercizio che ho fatto più spesso consta di 4 vasche (una alla volta): la
prima di sola osservazione (e conteggio) della propria nuotata normale, le
successive mirate a ridurre progressivamente il numero dei colpi, con
successioni del tipo 13,8,5,4.
Ciao
Vasco

 
In allungo totale 4. E sono alto 1,73.
Spinta, bracciata e gambata subacquee (circa 12 m) e poi 4 cicli 
completi, mooooooolto lenti.
Ora perň niente suicidio, d'accordo? ;-)

 Ora perň niente suicidio, d'accordo? ;-)
Addio Mondo crudele!!! io sono 1.90 !!! :(
Apetta... aahh.... beh con 12 metri di subacquea siamo daccordo!
Ok niente suicidio per il momento... 
Probabilmente posso rallentare ancora diciamo che sfrutto al massimo
l'allungo ma diciamo che la mia subacquea non supera i 5/6 metri....
vi terro informati... :)


 vado a memoria).
Forse ci ripenso e mi amputo solo un braccio ... :)
Cmq rispondevo anche a FB che quando lui nuota in allungo fa quasi 12
metri di subacquea iniziale.... beh diciamo che io mi fermo a 5/6 quindi
qualche margine di miglioramento c'e'!
Venerdi sono in vasca e riprovo un po ... probabilmente non sfrutto al
massimo l'allungo... visto che la differenza tra quando vado veloce e vado
e' al massimo di 2 bracciate sui 25 mt....
Cmq Grassie! 


 l'allungo ma diciamo che la mia subacquea non supera i 5/6 metri....
Ma esegui la subacquea a rana in maniera corretta?

 Ma esegui la subacquea a rana in maniera corretta?
Si ma non la spingo + di tanto (o non la spingo proprio) .
diciamo che esco con la testa all'altezza delle bandierine, che
dovrebbero essere a 5 metri.


 dovrebbero essere a 5 metri.
Mah, secondo me non la fai proprio la subacquea, 5 metri son + o - 
quelli che si fan negli altri stili, a rana si fanno facilmente tra gli 
8 e i 10 metri.
Per subacquea corretta intendo spinta, scivolo, bracciata subacquea a 
rana (che è diversa dalla bracciata normale), scivolo, gambata e 
riemersione prima dell'inizio della nuova bracciata.

 riemersione prima dell'inizio della nuova bracciata.
Ok la faccio giusta ma non spingo x niente :)
Domani sono in vasca e riprovo bene con una bella subacquea, poi vi faro'
sapere ! :)


 sapere ! :)
Conta che, ci facevo caso martedì senza ancora questa discussione, c'era 
da fare dei 300 mx con cambio di stile ogni 75 metri, quindi nuotata 
abbastanza in allunga ma senza spingere troppo o esasperare 
l'esecuzione, e mi ero accorto che a rana facevo la mia bella subacqua, 
la prima bracciata in cui si rompe l'acqua e la successiva la eseguivo 
al segno di metà vasca..quindi sfruttar la subacquea è ottima cosa

 al segno di metà vasca..quindi sfruttar la subacquea è ottima cosa
Ottimo allora iniziero' a sfrtuttare la subacquea!
Prima non la facevo perche' in questi mesi mi sono impegnato molto
a migliorare la fase di scivolamento e la gambata rana, prima ero sulle 12
bracciate x vasca ... bbrr...
Ora e' giunto il momento di mettere dentro una bella subacquea magari
domani provo un po di 200 rana ... 
Grassie 1000! 


 dovrebbero essere a 5 metri.
Considerato che sei alto 1,90, con le braccia avanti arrivi circa a 3
metri, farne 5 con la spinta + bracciata subacquea + gambata subacquea
è un po' pochino...
Prova ad esercitarti di più nella fase di spinta dal bordo. Spinta
pura, anche a SL o a FA, in generale. Almeno 6 metri devi riuscire a
farli di sola spinta.
Ciao
Flaviano

 farli di sola spinta.
Ok domani sono in vasca!
come ho scritto a Castel Ora e' giunto il momento di mettere dentro 
una bella subacquea! magari domani provo un po di 200 rana ... 
Grassie 1000 ! 
-- 
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 Vi prego non ditemi che la fate tutti in 5 perche' mi sparo!!!
Ehm, oggi dopo qualche anno ho provato anch'io a rifare quest'esercizio, 
ho scoperto che, esclusa la fase subacquea, riesco a far i 25 in 3 
bracciate..

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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 SBURUN !!!!!!!!!!!! :-))
Ora, solo perchè sono un superfico non vuol dir che me la stia tirando.
Mi è stato chiesto e io gentilmente ho risposto :-)