Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Nuoto e massa

Salve,
da due mesi sto facendo nuoto 2 volte a settimana con un buon ritmo.
Sto vedendo che il fisico sta avendo una evoluzione cioè si sta
proporzionando e sto mettendo massa sul dorso e sul petto.
Volevo chiedere se devo abbinare pesi per mettere massa muscolare o se
il nuoto in se per se aiuta ad aumentarla.
Cioè riassumendo: Facendo nuoto che benefici ottengo sul mio fisico?

 
vai in palestra.
--
f.

bollano ha scritto:

La *massa* che stai mettendo e` dovuta solo al fatto che usi muscoli
che non ha mia fatto lavorare, se vuoi costruire massa vai in
palestra, il nuoto *asciuga* i muscoli.
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logaloga

 o se il nuoto in se per se aiuta ad aumentarla.
No, il nuoto non e' per la massa.
- OT
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


QUOTO. Già è difficile metter su massa facendo ipertrofia in palestra,
figuriamoci col nuoto.


Allora...che benefici porta alla forma fisica?

bollano ha detto: in data 27/06/2007 17.22:

Immensi!!!
Ti permette di rimanere sempre con un tono muscolare tonificato, ti 
permette di controllare l'eccesso di accumulo di grasso, non ti ingrossa 
i muscoli inutilmente e non porta a sforzare nessuna parte del corpo in 
modo massivo (se esegui gli stili correttamente), crea benessere e relax 
psico fisico e molto molto molto altro ancora
-- 
-Ciuchino-

 psico fisico e molto molto molto altro ancora
E poi vedi della passera in costume!
-- 
Delfinista e stile liberista, ranista e dorsista a tempo perso. Fancazzista
di professione!

bollano ha detto: in data 27/06/2007 17.22:

e ancora...(cito da nuotomania)
E’ scientificamente provato che nuotare faccia bene alla salute, alla 
longevità ed al benessere in generale. Con l’allenamento, si ha in 
genere un aumento della massa magra ed una riduzione di quella grassa. 
Poiché il muscolo a parità di volume del pesa più del grasso, si potrà 
nuotare con l’allenamento natatorio, un incremento di peso pur 
risultando più snelli. Limitare i benefici dell’allenamento del nuoto ai 
soli miglioramenti estetici ne sminuisce il valore. I benefici del 
nuoto, infatti, si fanno sentire prevalentemente sullo sviluppo 
dell'impalcatura ossea, che sarà armonioso e completo; la gabbia 
toracica tende a ingrandirsi; si correggono le deviazioni della colonna 
vertebrale (come nella scoliosi) e contemporaneamente non si 
sovraccaricano le articolazioni perché viene praticato in un ambiente in 
cui è virtualmente assente la forza di gravità. Il Nuoto stimola 
particolarmente i sistemi neuro-muscolare e cardio-circolatorio. 
Migliora la coordinazione motoria e respiratoria e riduce le spasticità. 
Anche l'aspetto psico-sociale del soggetto praticante ne trae beneficio 
in quanto si ha un incremento delle capacità di apprendimento, di 
comprensione e di concentrazione che migliorano l'aspetto motivazionale 
e un ritrovamento della fiducia in se stesso che incrementa le proprie 
potenzialità nel contesto relazionale. Nelle donne il nuoto permette di 
ottenere una silhouette armoniosa e ben proporzionata favorndo il 
dimagrimento e il rassodamento musculare  combattendo così in modo 
efficacemente gli inestetismi della cellulite. Contro la cellulite il 
nuoto e' lo sport ottimale per eccelenza perche' coinvolge tutti i 
muscoli, aiuta la circolazione ed evita sovraccarico allo scheletro.
-- 
-Ciuchino-

 E poi vedi della passera in costume!
E se sei fortunato in un ora di nuoto libero in corsia assieme ad una 
passerina puoi trovarti a partir dietro a lei a rana....
Vabbè mi nascondo...scusate
-- 
-Ciuchino-

 Vabbè mi nascondo...scusate
Mannò mannò rimani, non a caso a rana vado sempre dietro


scheletro.
E dopo tutto questo.....arriva la foto della Manaudou con la cellulite!
Mah... 

start show ha detto: in data 27/06/2007 18.02:
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ma sai che avevo pensato la stessa cosa?
Comunque se ricordi aveva detto che se ne andava da Lucas perchè la 
faceva sottopporre ad allenamenti troppo intensi..
Si vede che qui in Italia ha calato i metri e quindi non smaltisce più i 
"bon bon" ;-P
Poi oh...non so voi...ma a me piace più la donna un pelo pelo più 
naturale e meno "costruita" e anche con un pelino di cellulite se fosse.
-- 
-Ciuchino-

 Mannò mannò rimani, non a caso a rana vado sempre dietro
Ahn...allora è pensier comune..non sono l'unico!
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-Ciuchino-

 naturale e meno "costruita" e anche con un pelino di cellulite se fosse.
Si...ok...ma troppi peli però no :P


 Si...ok...ma troppi peli però no :P
Non avevo parlato di peli io..parlavo di "forma fisica".
I peli sono tutto un altro capitolo che meritano tutta altra 
considerazione, ammesso che i peli in un corpo femminile meritino 
considerazione..
Vabbè oh..non dilaghiamo in mondi "OTtiferi" però
-- 
-Ciuchino-


Cmq direi che, cellulite a parte, il resto...e' tutto ok!
Quindi.... 

 ha scritto nel messaggio 
news:46828be1$0$37206$4faf...@reader3.news.tin.it...
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Qua si ride e si scherza e intanto io venerdi parto per l'Ironman di 
Francoforte! :-((((((
la non avro' molto da ridere, mio Dio!!! 

 naturale e meno "costruita" e anche con un *pelino* di cellulite se fosse.


 
Ollé... con questa mi avete tolto il piacere di far rana in piscina!!  ;-)
Cecilia

> naturale e meno "costruita" e anche con un *pelino* di cellulite se fosse.
Come sei attento ai dettagli...ti stai *Castelizzando*
-- 
-Ciuchino-

 la non avro' molto da ridere, mio Dio!!! 
Sappi che io ti ammiro straprofondamente...ma non ti invidio!
-- 
-Ciuchino-

cè ha detto: in data 27/06/2007 21.37:

Sapevo di ledere qualcuno con le mie affermazioni....chiedo scusa
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-Ciuchino-

 
Nessun problema...  Ho chiesto anche a mio marito e mia ha fatto una 
faccia bella felice e soddisfatta... dice che è una delle cose belle del 
nuoto!
Cecilia


Grazie per l'incoraggiamento! :-((((( 

 nuoto!
Figurati! Nel nuoto sarei ancora piů tradizionalista di quanto non si 
possa pensare! A volte non capisco perchč non si torna a gareggiare come 
gli antichi greci, mitici fondatori delle olimpiadi che loro eseguivano 
completamente nudi...
Via libera a tutti...
-- 
-Ciuchino-

start show ha scritto:

Sicuramente riuscirai a finirlo e pure con onore! Ovvio che qui 
aspettiamo per quanto poco un piccolo report sull'avventura.
Uno che si allena in piscina con me deve farlo pure lui ma credo abbia 
dato forfait perchè non l'ho più visto e sapevo che s'era fatto male ad 
un piede..
Ad ogni modo un grosso in bocca al lupo che ne hai profondamente bisogno!
-- 
-Ciuchino-

 allo scheletro.
La cellulite c'è se c'è del grasso e il nuoto non è il massimo perché 
bruciare tante calorie è difficile,
e il grasso in eccesso non è un problema per la prestazione, ergo, se devo 
consigliare uno sport contro
la cellulite, di sicuro non consiglio il nuoto, molto meglio la corsa.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it
-- 
-Ciuchino- 

 Cioè riassumendo: Facendo nuoto che benefici ottengo sul mio fisico?
Dipende come lo fai. Se raggiungi une determinata intensità e un determinato 
volume (diciamo quando riuscirai a fare 100 vasche in un'ora), ottieni i 
benefici di qualunque sport di resistenza, i principali:
- mantieni/raggiungi il peso forma
- > efficienza cardiovascolare (per esempio il volume dei globulo rossi 
aumenta)
- abbassi la pressione sanguigna;
- colesterolo buono aumenta;
- migliori efficienza muscoli e articolazioni;
- la glicemia rimane sotto i limiti di guardia (protezione contro il 
diabete)
- diventi più forte psicologicamente (impari a resistere alla fatica)
Tutto questo, a lungo termine, ti fa vivere meglio e più a lungo, però devi 
continuare per sempre ad allenarti a certe intensità e con certi volumi. 2 
volte la settimana è troppo poco, ce ne vogliono almeno 3 (non 
necessariamente tutte di nuoto...).
Per quanto riguarda l'aumento di massa, ovvio che se parti da sedentario i 
muscoli aumentano, e lo fanno fino al livello per i quali li utilizzi, cioè 
diventi più grosso se fai allenamenti di forza (ripetizioni brevi e 
massimali), meno grosso se fai allenamenti di fondo. Però la palestra non ti 
dà NULLA dei punti sopra esposti, salvo muscoli e articolazioni.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it

 
Per le donne con il seno un pò abbondante sarebbe un ostacolo... ;-)
Cecilia

cè ha scritto:
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Io penso che in genere qualsiasi tipo di attività che prevede il 
movimento sia per l'uomo...un ostacolo
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-Ciuchino-