Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: evviva la varietà

per una volta posto un mio allenamento, sono decisamente soddisfatto (mi 
ci vuol poco, direte) del "lavoro" centrale...prossima volta voglio 
abbattere il muro dei 6 mnuti nei 400SL!
RISC
400MX (per stroncarsi in partenza, mai più!)
attivazione
200SL i primi 50 respirando ogni 3, quindi 5,7,9
poi:
20x100SL a 1.50 (i primi 3 in 1.40, poi fino al 16esimo 1.33-1.34, poi 
un po' di tracollo)
100sciolti
12x25RA 15max resto sciolti a 45"
200SL B+pull
300SL lunghi cercando di nuotar bene
totale 3,500 in 75 minuti
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 po' di tracollo)
Bravò!!!
Anche io inizio a fregarmene della varietà, l'altro giorno dopo i 400 di 
risc ne ho fatti altri 5. Ormai c'è il giorno dei 100, quello dei 200, 
quello dei 400, quello del C3 e gli odiatissimi 50 o 25 in C2.
Kalì.
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Ride History: Garellik 50->Mtx125->Dr650Rs->Sv650s
Riding: Lilith (aka GSX-R 750 my05)
"I miei hobbies sono indipendenti dalle mie morose" © Maz
"Sono ad Affi, dov'è Verona est?" © GSChicco
"Sono al centro Agroalimentare, vieni a prendermi" © GSChicco
"Maz è quello che chatta sempre con Kalì e va piano in moto?" © GenTLe

 Non è una mazzata come attivazione?
+ che altro, io direi che non è un'attivazione
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Supermaster:    4068.49
  50 fa: 29.31    828.73
100 sl: 1.00.29  822.36
  50 sl: 27.37    821.34
100 fa: 1.06.97  805.29
200 sl: 2.17.40  790.77

 quello dei 400, quello del C3 e gli odiatissimi 50 o 25 in C2.
dato l'eclissarsi sempre più conclamato da parte di Dildo, potresti 
diventare tu il mio prossimo sfidante per il titolo di master pippa :-)
per la varietà...mah, se non altro così non ho la scusa per fermarmi a 
metà svogliato...


 + che altro, io direi che non è un'attivazione
Sì, però si è tenuto un po' nei primi 3 da 100, quindi direi che ci siamo.


 diventare tu il mio prossimo sfidante per il titolo di master pippa :-)
Eh, sto bello indietro al momento (12x100 a 1'55 quando va bene il tempo 
stabile è su 1'43"). In sostanza vinco facile-facile!


 + che altro, io direi che non è un'attivazione
lo scopo dell'attivazione è quello di arrivare "a regime" per la fase 
successiva...a livello cardiaco sicuramente così ci arrivi, forse non 
sei propriamente "attivato" muscolarmente, ma se hai poi da fare 20 da 
100 a mio parere fai presto a trovare il ritmo giusto dopo le prime due 
o tre ripetute


 stabile č su 1'43"). In sostanza vinco facile-facile!
eh no, non potrai privarmi del titolo di pippa(aspirante)master cosě 
facilmente!
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 300SL lunghi cercando di nuotar bene
bello!!! apparte la prima parte e i 20x100 che avrei messo a 2'...
complimenti!!!
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If you feel alone and lost and need a friend,
remember every new beginning is some beginning's end...

 o tre ripetute
Partendo dal presupposto che il riscaldamento e l'attivazione sono 
questioni personali, la dimostrazione che il processo non ha funzionato 
bene, è stata la lentezza delle prime serie.
Poi, ovviamente, per questo non muore nessuno
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 bello!!! apparte la prima parte e i 20x100 che avrei messo a 2'...
questa è stata la settimana dei saldi: martedì c'era il 20% a 2 minuti, 
oggi a 1.50...mi sa che 1.45 sarà osare troppo, però


 Poi, ovviamente, per questo non muore nessuno
beh, dai, ci mancherebbe
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 facilmente!
Tzè, io non passo i 630 a prescindere dalla distanza, sei spacciato.
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 Tzč, io non passo i 630 a prescindere dalla distanza, sei spacciato.
aRRRRdimento!
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 vedi che abbiamo diverse caratteristiche in comune?
No, ma che hai capito?
Mi passano anche negli ultimi 100.
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