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Titolo: obiettivi

...dunque la nuova stagione sta iniziando, perciň direi che č d'obbligo
porvi questa domanda: quali obiettivi avete? in termini di tempi, tipo di
gare, allenamenti.....
Io in breve:
scendere sotto i 37" nei 50sl e sotto i 44" nei 50fa
iniziarmi ai 100sl
incrementare i metri di allenamento a 2,5-3km
ce la farň? "ai posteri l'ardua sentenza" (cit.)
Ciao!!!
Elsa :)

 porvi questa domanda: quali obiettivi avete?
... far crescere la squadra, sia dal punto di vista tecnico, atletico, che 
della cognizione dell'allenamento!
Ci alleniamo già una giornata in più rispetto al passato (da 2 a 3 
allenamenti) e finalmente iniziamo una stagione da settembre e non da 
gennaio!
Luca 

 porvi questa domanda: quali obiettivi avete? in termini di tempi, tipo di
A breve termine: guarireda questa fastidiosa tendinite.
A medio termine:
- riuscire a nuotare regolarmente almeno un paio d'ore la settimana.
- dimagrire ancora 3-4 kg.
O.

 > porvi questa domanda: quali obiettivi avete? >
riuscire a nuotare 4 volte a settimana ,migliorare tecnicamente, riuscire a
nuotare i 100df in corta in maniera dignitosa e riuscire a nuotare almeno
sui livelli della scorsa stagione nei 100sl in corta visto che ho cambiato
lato della respirazione e sto cercando di migliorare l'apporto delle gambe
ma la strada e' in salita...
ah dimenticavo: tornare a nuotare decentemente anche in lunga...
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http://arianna.libero.it/usenet/

 in termini di tempi, tipo di gare, allenamenti.....
gare (in orine utopico inverso):
1) fare almeno una gara :'(
2)provare un 50DO allenato in gara (pura utopia... ma la speranza è
l'ultima a morire)
3) fare un 50SL se e solo se preparato (voglio vedere di quanto ho
migliorato la tecnica e la virata in gara)
4) il classico 800SL tendendo meno di 1'25 ad ogni 100.
allenamenti:
tenere i 20x100 (dai facciamo anche 10x100) ad 1'15 con partenza ad 1'30
cavolo, in UK ci riuscivano gli ultrasessantenni, dovrò riuscirci
anch'io, no?
p.s. due giorni fa (a nuoto libero, mia seconda nuotata da luglio, a parte
i bagni a mare), ho fatto un 8x50 a 45" con partenza a 50" (gli ultimi due
ero alla morte, con le braccia che non ne avevano più)... sono
ottimista... ma devo nuotare, altrimenti decado :-(
doei,
Major

 4) il classico 800SL tendendo meno di 1'25 ad ogni 100.
ehm, volevo dire:
il classico 800SL, *MA* tenendo meno di 1'25 ad ogni 100 ;-)
doei,
Major

 Luca
bei progressi, direi!!! ah, bentornato....č un po' che non posti eh? :)
buon weekend...
Elsa :)

 - dimagrire ancora 3-4 kg.
ah, beh....su quello ho tralasciato i miei 2kg da smaltire...ma sono sulla
buona strada!!! ;-p

 ha scritto nel messaggio
news:Pine.LNX.4.21.050917...@dotto.cs.unibo.it...
1) fare almeno una gara :'(
ehm, direi che è il caso... ;-p
2)provare un 50DO allenato in gara (pura utopia... ma la speranza è
l'ultima a morire)
3) fare un 50SL se e solo se preparato (voglio vedere di quanto ho
migliorato la tecnica e la virata in gara)
perchè, tu alle gare qnd le fai sei sicuro di essere preparato? io credo che
non lo sarò mai!!! :)
tenere i 20x100 (dai facciamo anche 10x100) ad 1'15 con partenza ad 1'30
cavolo, in UK ci riuscivano gli ultrasessantenni, dovrò riuscirci
anch'io, no?
allora ho una speranza anch'io..... :)))
p.s. due giorni fa (a nuoto libero, mia seconda nuotata da luglio, a parte
i bagni a mare), ho fatto un 8x50 a 45" con partenza a 50" (gli ultimi due
ero alla morte, con le braccia che non ne avevano più)... sono
ottimista... ma devo nuotare, altrimenti decado :-(
in bocca al lupo e su col morale, vedrai!!!
ciao
Elsa :)

 in bocca al lupo e su col morale, vedrai!!!
bho?!?
...vediamo... l'altro giorno al nuoto libero c'era in corsia un tipo che
nuotava con gli occhiali da vista... vi ho detto tutto!
doei,
Major

 tempi, tipo di gare, allenamenti.....
Anche se è ancora presto per decidere (io tante volte decido il da farsi da
una gara all'altra) pensavo proprio nei giorni scorsi che mi piacerebbe,
tanto per cambiare, dare la priorità alle distanze non nuotate nella scorsa
stagione, magari cercando di migliorare qualche tempo. Pertanto posso
scegliere fra 400-800-1500 SL, 100-200 dorso, 50-100-200 rana, 100 delfino e
400 misti. Certo sarà dura, quasi impossibile, far meglio della scorsa
stagione (ben 4 primati personali master assoluti e un 5° sfiorato). In
quanto agli allenamenti, mi piacerebbe tenere costantemente tre sedute alla
settimana, cosa che l'anno scorso non ho fatto quasi mai, aggiungendo quella
del lunedì sera alle due tradizionali del mercoledì e del sabato.
Dalla prossima settimana si ricominciano gli allenamenti col gruppo. Io però
non riparto da zero perchè in queste ultime settimane mi sono sempre
allenato e sono già in discrete condizioni.
Ciao
Vasco

 ha scritto nel messaggio
news:Pine.LNX.4.21.050917...@dotto.cs.unibo.it...
dovevate vederli, fuori dall'acqua sembravano dei vecchetti, un po'
arzilli... ma dimostravano appieno i 60 e passa... in acqua non
sollevavano uno schizzo, sembravano nuotare nell'aria x quanto andavano
sciolti... e ti facevano i 20x100 a 1'15 con partenza ad 1'30... Io gli
ultimi giorni ero riuscito a farli in 1'20 (stessa partenza) e
praticamente con le braccia a pezzi... ma i primi giorni... sembravano
delle cose non umane!
e chi erano, i nonni di superman? scherzi a parte, se sei un talento l'età
non conta nulla....beati loro!!!
bho?!?
...vediamo... l'altro giorno al nuoto libero c'era in corsia un tipo che
nuotava con gli occhiali da vista... vi ho detto tutto!
LOL!!!
Elsa :)

 porvi questa domanda: quali obiettivi avete?
- riuscire ad allenarmi di piů e meglio, il che implica pure.....
- ....migliorare la tecnica a stile (e non solo) che negli ultimi anni se ne 
č andata a farsi friggere!
- riuscire ad ottenere un miglioramento netto nei tempi di gara, qualcosa 
che non siano le limature dell'anno scorso. Arrivare nei 50SL in slip al 
tempo fatto col costumone non mi dispiacerebbe!
Ciao! 

 nuotare i 100df in corta in maniera dignitosa
Cioè?

 arrivavo "pronto"...
La "prontezza" č una caratteristica fortemente mentale, non dimenticarti!

Elsa ha scritto:
[CUT]
Elsa..non si capisce una mazzza se quoti così!!!

 incrementare i metri di allenamento a 2,5-3km
Da dove ti è arrivata quest'idea??? :-)

 riuscire a nuotare 4 volte a settimana
Il mio programma standard prevede 4 nuotate a settimana + una di 
palestra leggera.
Nelle poche settimane senza gare (1-2 al mese) aggiungerò un allenamento 
settimanale facendo un "doppio" sabato mattina.
Dopo un anno di stand-by, voglio tornare a riallenarmi a delfino, torna 
a giocare in casa..
Ma, soprattutto, ho intenzione, finalmente, di fare il primo dei 4 passi 
che ho in mente..mi iscriverò al corso istruttori..ciò a inizio stagione 
avrà precedenza sugli allenamenti e le gare

 leggera.
Definire palestra leggera?
O.

 Elsa..non si capisce una mazzza se quoti così!!!
ah, ok.....dici? ragazzi ma è vero??? ops....sorry...
;-p

 Da dove ti è arrivata quest'idea??? :-)
da te che mi stressi che devo fare più metri!!!!!!!!!!!!
;-p

 La "prontezza" è una caratteristica fortemente mentale, non dimenticarti!
quanto hai ragione su questo!!!!
Durante i master ho sempre puntato *solo* sull'allenamento, praticamente
quasi mai sullo starci con la testa... forse perché ancora avevo (ed ho)
ancora tanti passi da fare e da migliorare, che non mi son quasi mai
sentito "competitivo" (il che si traduce in adrenalina=0 ) se non con
me stesso (non so se ricordi che non volevo neanche entrare nel
fantamaster)... e purtroppo è cosa caratteriale: io sono il tipo che se
non ha studiato tutte le virgole e i punti non va a fare l'esame... se c'è
una vaga ipotesi d'un bug nel codice non consegna il progetto... e via
dicendo...ciò per alcuni versi è positivo, ma per la maggior parte è
negativo.. ma ripeto, è caratteriale :-/
bye
Major

 ah dimenticavo: tornare a nuotare decentemente anche in lunga...
Ma non avevi deciso di togliere i 100 sl dal tuo programma?
S.
-- 
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 400 misti. 
Grande!!


 porvi questa domanda: quali obiettivi avete? in termini di tempi, tipo di
Beh cercare di avvicinare/migliorare i tempi dell'anno scorso, visto che
mi sono allentato da solo, come anche quest'anno.
4 dicembre: maratona di milano, inutile dirlo cerco di migliorare
Gara di fondo indoor: se Bozzolo riesce finalmente a organizzarla, sti
benedetti 3.000 in lunga voglio provarli
1500 in corta che è un po che non faccio
200 farfalla: vorrei scendere ancora un po
e poi i mitici 400 stile in corta: migliorare i 5.14 è dura, vedremo
almeno di avvicinare (l'anno scorso 5.15)
infine mi tessero per la Fitri: obbiettivo fare due olimpici tipo milano e
lecco, in modo tale da entrare in classifica.


 non ha studiato tutte le virgole e i punti non va a fare l'esame...
Bisogna sempre estrarre il massimo dal materiale a propria disposizione..

Supermark ha scritto:
  [Cuttone]
Complimenti e forza e coraggio!

 mi sono allentato da solo, come anche quest'anno.
allenarsi sa soli è sempre più difficile, concordo in pieno.....sia xchè ci
si deve un po' autogestire, sia xchè nei momenti di fatica è piacevole avere
qualcuno che condivide le stesse sensazioni!!!
Per il resto ti faccio un mega in bocca al lupo e....quando c'è l'olimpico a
Milano fammi sapere che magari vengo a fare il tifo!!! :)

 RANA!!
Dai che ora si potrà pure dare un colpo a delfino dopo la spinta!

 exactly!!!  ;-)
Ehi, stai bene? Continui a darmi ragione.. :-)
Scherzi a parte, guarda, quello è davvero il segreto..

 S.Francisco.
Ci vai?

57>
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 Segare Castel in un 200 delfino in slip.
Non credi che sia + facile col costumone per te?

 lavoro introduttivo coi pesi, il tutto in circa 45 minuti
Mi dici che esercizi fai per i rotatori? Quando mi sarą passata 
quest'infiammazione vorrei mettermi anch'io a rinforzarli, evidentemente ne 
ho bisogno.
O. 

57>


 Io intendo tutti e due in slip...mica solo io !
Certo.
Intendevo tutti e due col costuimone.
Perchè pensi di farlo in slip?
Io comunque non farò quella gara in slip

 Io comunque non farò quella gara in slip
Allora vorrà dire che ti dovrò segare io in slip e tu in calzamaglia visto
che fai il Castelniglio :-)
lol


 che fai il Castelniglio :-)
Mi sembra che si possa dire tutto tranne che questo, e lo sai bene!
Comunque non la faccio in slip semplicemente perchè per me è una gara 
importante

 importante
Ma qui non si parla della gara in sč, ma di una sfida all' utlimo sangue
tra noi due nel tuo terreno di gioco.


 tra noi due nel tuo terreno di gioco.
Fifty, sicuro di non avere problemi seri? :-)
Comunque prima di sfidarmi nel mio campo (che poi non sono i 200, ma i 
50, perchč non mi sfidi lě???), ti ricordo che quest'anno verrai 
massacrato da me nei 100 sl in corta, quindi inizia a preoccuparti di 
quello!

 Definire palestra leggera?
Significa streching, esercizi per i rotatori, flessioni/addominali e un 


 ho bisogno.
E' un lavoro che faccio sotto direzione, comunque i classici lavori 
cogli elastici, del tipo, leghi l'elastico a un'estremità, ti metti con 
le spalle perpendicolari al muro, braccio lungo il fianco, gomito a 90° 
gradi, nella mano impugni l'altra estremità, in questa posizione di 
riposo l'elastico deve essere già in tensione.
A questo punto ruoti l'avambraccio per quanto riesci tenendo il gomito 
appoggiato al fianco, sia internamente che esternamente (ovviamente devi 
cambiare lato a seconda di dove tiri.
Oppure pieghi l'elastico in due, metti entrambe le braccia nella 
posizione descritta prima impugnando l'elastico in tensione nelle due 
mani e le allarghi.
Infine, elastico sotto il piede sinistro, mano destra impugna l'elastico 
(mi pare col pollice verso il basso, ma non vorrei sbagliarmi) e fai un 
movimento simile a quello per estrarre una spada, iniziandolo un po' + 
in alto e facendolo finire fino a dove riesci

 Segare Castel in un 200 delfino in slip.
buona fortuna.....
;-p

 quello!
come mi diverto qnd fate i bambini litigarelli......ah,  inutile che mi
chiedete x chi faccio il tifo stavolta eh..... ;-p
Elsa :)

 ce la farň? "ai posteri l'ardua sentenza" (cit.)
Ce la farai certamente....
Da quello che leggo mi pare che siano obbiettivi ampiamente alla tua 
portata.
Io sono piů ambizioso, ma in fondo di tempo per lavorarci ce n'č...
Avvicinarmi il piů possibile ai 30" nei 50 stile
Arrivare all'estate prossima facendo i 500 il piů vicino possibile ai 7' 
fare una squadra di un certo tipo e arrivare almeno a podio nel triathlon a 
staffetta di Faenza, vincerlo sarebbe un'orgasmo...
Riuscire ad attraversare lago maggiore e stretto di messina
Imparare tutti gli stili.
-- 
David Ruscelli
"Stanco ma contento." 

 quello!
Vedremo.
ciao


 chiedete x chi faccio il tifo stavolta eh..... ;-p
Tranquilla, non te lo chiedo. :-)
ciao


 porvi questa domanda: quali obiettivi avete?
Obiettivi per la stagione 2005/2006:
50 Stile --> scendere sotto i 29"
100 Stile --> circa 1'06" e sarei contento per il momento
200 Stile --> i prox anni..
400 Stile --> i prox decenni
800/1500 Stile --> forse li provo da M90
50 Rana --> stare sotto i 38"
100 Rana --> stare sotto 1'24"
200 Rana --> provare a farli...anzi...DEVO farli!!!
50 Dorso --> provare a farli..mah boh...chissà...
100 Dorso --> Ah Ah Ah
200 Dorso --> Uh Uh Uh
50 Delfino --> devo riscire ad andare sotto il 31...voglio vedere il 
tabellone con scritto 30 e qualche cosa...e sono stra happy
100 Delfino-->...manco li provo...credo...
200 Delfino--> Oh Oh Oh
100 Mx --> diciamo che mi piacerebbe chiuderli sull'1'15"
200 Mx--> figurati se li faccio
400 Mx--> Tze....manco morto....
Per il resto allenarmi 3 volte a settimana...e già lo faccio e soprattutto 
trovare il tempo per fare TANTI TANTI TANTI TANTI TANTI TANTI TANTI TANTI 
TANTI esercizi di tecnica...che ne ho bisogno!!
è tutto..
ciao
e speriamo bene
--
-MORPHELIO- 

 inutile che mi chiedete x chi faccio il tifo stavolta eh..... ;-p
per chi?
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com

 ;-p
Tsk, simpatica :-)


Mi aggiravo per usenet quando da lontano scorsi MORPHELIO che predicava:
[cut]
Aggiungo che mi piacere farmi una batteria col morphelio... e prenderle 
ovviamente... anche se non è detto :-P


 Castel.....sorpresa eh? domanda ovvia caro Fred... ;-p
non c'è più religione :-))))))
bye
Major

 allenarmi bene e fare una figura dignitosa a S.Francisco.
grande!

 "Si, ma la miglior tecnica di nuotata viene fuori sulla distanza..."
Si, ma tu impari tutto a memoria?
Sei diventato peggio di me!
Guarda che magari a 
google.it
 cercano dipendenti.. :-)
E comunque questa cit non c'entra nulla!!

 Scherzi a parte, guarda, quello è davvero il segreto..
purtroppo... condivido... :-(
le prox gare cercherò di starci di più con la testa... e se tutto va bene
(!!!!) saranno mooolto vicine... forse ho trovato qualocosa... quando so
qualcosa di certo ve lo dico :-)
bye,
Major


Beh, fare una figura dignitosa senza andarci sarebbe davvero una prestazione
straordinaria :-)
Piacerebbe anche a me andarci ma non lo vedo molto probabile
V.

 Bisogna sempre estrarre il massimo dal materiale a propria disposizione..
exactly!!!  ;-)

 gare, allenamenti.....
in ordine random:
1)stare costantemente sotto i 34" negli scatti in allenamento dei 50 delfo
2)diciamo..per marzo preparare i 100 delfo e sopravvivere nei 200 (con solo
4 mesi di allenamento da marzo, dopo anni di "poltronismo" totale la
distanza non la reggo...puff pufff!)
3)ottenere dalla federazione di nuotare i qualsiasi distanza dei misti SENZA
RANA!!
4)partecipare a tutte le scorpacciate serali con la squadra -vera essenza
del nuoto master-
--
´¯`°¤.¸´¯`°¤.¸cris.¤°´¯`¸.¤°´¯`



 per chi?


 Imparare tutti gli stili.
hai tanti fronti su cui lavorare....ma se ci metti impegno ed entusiasmo
vedrai che, magari non in tutto e subito, ma i risultati arriveranno!!! in
bocca al lupo!!!
Elsa :)

 del nuoto master-
LOL!!!


una sorpresa sì, cavolo! :)

 quali obiettivi avete?
allenarmi bene e fare una figura dignitosa a S.Francisco.
-- 
The only easy day was yesterday

 Piacerebbe anche a me andarci ma non lo vedo molto probabile
cos'è che c'è anche a san francisco?


 cos'è che c'è anche a san francisco?
Mondiali master 2006

 Ci vai?
L'obiettivo č quello.


 straordinaria :-)
In certi casi l'unico modo di fare una figura dignitosa è non andarci 
:-)


 
io farò un figurone andando a pescare, quel giorno.. :-)


 In certi casi l'unico modo di fare una figura dignitosa è non andarci 
LOL!!!!!
in quest'ottica, io posso dire con certezza che a S.Francisco... faro' la
mia dignitosa figura :-)))
bye,
Major

 E comunque questa cit non c'entra nulla!!
miiiiiiiiiiiiiiiiiiii


 lecco, in modo tale da entrare in classifica.
Altro mio sogno che non riuscirò mai a realizzare....
Complimenti
dai ameno qualche sabato nuota con noi!
ciao


 :-)
Se alludi a molti di noi, me compreso, hai perfettamente ragione.
Nel tuo caso però hai tutte le carte in regola per farti valere.
Non dico una medaglia, ma almeno una prestazione di vertice (fra i primi 10
o 15) è ampiamente alla tua portata. Poi dipende sempre da chi si presenta.
Certo che se si tratta di gente del calibro di Foster c'è ben poco da dire
per tutti.
Ciao
Vasco

 per tutti.
Sigh!


 ho avuto le palle per tirare come avrei potuto.
Capita a tutti rick..figurati a un "novizio" come te.. :-)

 dai ameno qualche sabato nuota con noi!
Verrò qualche sera vedrai
S.
-- 
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 una sorpresa sě, cavolo! :)
sě, sorpresa un cavolo!
