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Titolo: Mobilità

In questo periodo sto lavorando particolarmente sul delfino, in
particolare su un paio d'aspetti tecnici.
Oltre a ciņ, mi son reso conto che č giunta l'ora di risolvere una mia
carenza fisica: ho la zona lombare della schiena particolarmente legata,
il che spezza un po' il movimento impedendomi di raggiungere la migliore
fluiditą della nuotata.
A questo punto direi: stretching..ma a parte allungarmi verso i piedi, che
si puņ fare?
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mani intrecciate dietro la testa e gomiti larghi, gambe larghe. Vai su e 
giù con la schiena (praticamente alterni: dritto, ti metti a 90, dritto, 
ti metti a 90 e così via.. ;-)) ma cercando di guardare sempre in 
avanti. Spero di essere stato spiegato :)

 avanti. Spero di essere stato spiegato :)
Si, diciamo che se fossi sdraiato sarebbero addominali, così invece
lavorano i dorsali..


 
dorsali?

si può fare?
 
http://www.natatoriumtreviso.it/oderzo/STRETCHING.html
Goofy

 carenza fisica: ho la zona lombare della schiena particolarmente legata,
gambe larghe poco piu' delle spalle, mani sui fianchi coi palmi sul bacino,
cerca ora di spingere, lentamente e con progressione,  il bacino in avanti
(mi verrebbe da dire verso l'alto) ma stando fermo col resto del corpo, in
pratica una sorta di rotazione in avanti che interessa solo la parte bassa
della schiena.  Dovresti arrivare fino al punto che se ruoti ancora un poco
perdi l'equilibrio e cadi per terra...;-)
con me ha funzionato e qualcosa e' migliorato.


Hai provato con lo yoga? Ci sono alcune posizioni abbastanza facili che
allungano la zona lombare, in particolare "l'aratro".
A parte la facile ironia :-), č molto utile.
http://guide.supereva.it/yoga/interventi/2001/02/31182.shtml
ciao

 dorsali?
Probabilmente non li conosci perchè sono sulla schiena e quindi non li
vedi.
Sono dei muscoli.. :-)


 
http://guide.supereva.it/yoga/interventi/2001/02/31182.shtml
Ciao, questa posizione la conoscevo anche se secondo me č un po'
pericolosa se fatta a freddo.
Che sia di aiuto per le emorroidi poi, mi sembra un po' strano..


 
no, intendevo dire che con quell'esercizio lavorano i lombari. Tu avevi 
chiesto dei lombari. Ricordi?


Sesso? no, dai, apparte questo: in acqua gambe a delfino sul dorso con
braccia lungo i fianchi...a secco seduto gambe divaricate e braccia
allungate in avanti...prova...ciao!!!
Elsa


Io avevo chiesto come aumentare la mobilità della colonna nella zona
lombare..


 allungate in avanti...prova...ciao!!!
Su questo siamo d'accordo.. ciao


 
http://www.natatoriumtreviso.it/oderzo/STRETCHING.html
Li conoscevo..ma chissà se me ne sarei ricordato!
Grazie



:-)  :-)
per le emorroidi.....va beh! te lo concedo!
A parte gli scherzi, non so fino a che punto i benefici che attribuiscono
allo yoga sono concreti! Quello che ho sperimentato è la capacità di
allentare le tensioni muscolari con esercizi molto dolci. Poi, quando si
parla della capacità di curare le più diverse patologie..... non so. Io non
ci credo molto.
Sim

 
E mi sa che se li fai lavorare specificamente non l'aumenti tanto :-)
-- 
Logaloga

 piedi, che si può fare?
Prova un bel corso di yoga. Quando avrai imparato a fare l'arco non avrai
più quel problema.
Io però sono sempre stato il peggiore del corso per la rigidità (in altre
cose invece non me la cavavo male).
Questo consiglio non è una battuta: sono davvero convinto che lo yoga sia
una pratica utilissima, anche in funzione del nuoto.
Ciao
Vasco


Quando ho risposto non avevo letto questo messaggio.
Scusate la ripetizione.
V.

Grazie
Prego, io li ho trovati ieri perche' da alcuni giorni ho la schiena
incriccata.
Goofy

 più quel problema.
Grazie per il consiglio, purtroppo la mia disponibilità non è così elevata.
Avessi tempo/voglia/energie estra oltre alla piscina le dedicherei alla
palestra, visto che il bisogno è ancora maggiore
Grazie comunque x il consiglio
