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Titolo: Roma Larus

un sacco di chiacchiere con Luca e Sollie ...

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 un sacco di chiacchiere con Luca e Sollie ...
... e fanno due sacchi :-)
le gare come sono andate?
ciao
Vasco

gare? quali gare?

gare? quali gare?

gare? quali gare?

 le gare come sono andate?
... ti anticipo un 50 stle stellare di Sollie che chiude terzo nei M45 con 
28"76 ... nuovo record ISN M45 :-)
... poi con più calma il report!
Mitico WET! :-)
Buonanotte!
Luca 

 un sacco di chiacchiere con Luca e Sollie ...
... confermo! :-)
Intanto arriviamo in piscina e vediamo i risultati dei 200 misti ... strano 
Wet in classifica: ma non aveva acceso da giovedì un tormentone su come fare 
a nuotare i 100 delfino e poi subito dopo i 50 dorso?
Scopriremo più avanti che c'è stato un errore dell'organizzazione e Wet si è 
fatto i 200 misti (gara nella quale era iscritto) anziché i 100 delfino!
Incontro con Wet all'addetto ai concorrenti per i 50 stile: io e Sollie in 
vistoso ritardo arriviamo all'addetto ed io chiedo?
A che numero siete arrivati ... e quello mi fa siamo a 30" ... perchè tu chi 
sei?
Luca Stipcevich ... gira il cartellino e chiama: Luca Stipcevich ... azz, 
preciso che più preciso non si può!
Mancano in effetti ancora 4 batterie: avanziamo lemmi lemmi: quando ne 
mancano 3 annunciano che si deve partire dal lato opposto per rottura di 2 
piastre!
Mannaggia, dall'altra parte è un casino, non ci si riesce ad agganciare al 
blocchetto ... anche perchè in realtà un vero blocchetto non c'è!
Pazienza, ci ripercorriamo la vasca e Sollie, che nel frattempo era nella 
batteria dopo la mia (sempre iscritto con 30"00) scorge una fessura tra la 
pedana (il blocco) e il famoso travertino di cui Wet vi avrà parlato: provo 
ad infilarci le dita e mi accorgo che potrebbe fare al caso mio ... per 
aggrapparmi in partenza!
Dopo aver spostato starter, controstarter, ecc, ecc ed aver annegato km di 
cavo nelle pozzanghere del bordo vasca, si ri-parte!
Aaaaaaaaaaaaaaaa postooooooo! Begh ... mi tuffo e mi accorgo che il 
costumone (pantalone che Sollie mi ha regalato), mi spara verso l'alto in 
superficie: inizio a nuotare, spingo parecchio all'inizio ed ho un leggero 
cedimento negli ultimi 5 metri (... ah dimenticavo: ancora corsia 1 con a 
fianco il muretto altissimo a farmi da barriera ... architettonica, in 4 
gare l'ho beccata già 3 volte).
Tempo?
Boh, le piastre è da quando a mezzodì che siamo arrivati al Foro che non 
funzionano: pazienza, aspetteremo per i risultati.
Intanto sono 4 in batteria e penso: sarò andato ben sotto i 30" se quelli 
che mi sono dietro lo sono di qualche metro (e tutti eravamo iscritti con 30 
netto).
Mentre siamo ancora in acqua, pigiati in corsia 8 (l'unica con la scaletta) 
danno il via alla batteria seguente, salgo, avvicino Wet in tribuna e ci 
godiamo l'arrivo di Sollie: secondo in batteria e molto in spinta nel finale 
(anche la batteria di Sollie era tutta iscritta con 30").
Si aspettano i risultati, intanto compilo un questionario che mi da diritto 
ad un paio di ciabatte rosa!
Mi avvicina uno spilungone non so neppure di che società sia, ma ha 
gareggiato con me sui 50 stile e credo abbia vinto la batteria: mi dice che 
il suo coach ed i suoi compagni di squadra gli hanno preso 27", ma gli hanno 
dato 29 e rotti e c'è polemica tant'è che tra reclami e altro, i risultati 
tardano ad uscire ... poi finalmente eccoli: guardo il mio tempo 30"99 
(ASSURDO) non credo sia reale, qualcosa deve essere accaduto ... boh! :-(
Comunque è la mia prima gara sui 50 stile e come dice Vasco è comunque il 
mio record M30!
Penso sia realmente assurdo il tempo perchè a settembre scorso, con meno 
allenamento rispetto ad ora andai a fare i mondiali masters di salvamento a 
Livorno e nei 200 con i sottopassi, passai ai 50 in 31"30 (con due 
sottopassaggi) ... comunque si tiene tutto, anzi con questo RISULTATONE 
aggiungo circa una 40ina di punti al supermaster!
Bello come riesco a vedere il bello in ogni situazione ... ;-P
Ultima gara in cui erano presenti i tre nostri eroi: per primo parte Wet che 
alla fine con un passaggio molto vicino ai 20" chiude in 43"8... e 
spiccioletti: mi è piaciuto più nella seconda parte di gara, anche se un po' 
stanco, perchè ha calato leggermente la frequenza di rotazione delle 
braccia; in effetti il primo 25 è stato un mulinare rutilante di braccia, 
con l'ingresso delle mani alla "non sono stato io" ed il piede destro che 
ogni 3 battute scalciava l'acqua (si piega il ginocchio caro Wet) ... 
comunque, viste le 2 settimane di astinenza dall'acqua e soprattutto 
l'arrivo (definiamolo di testa ... il sinistro era già arrivato, ma il 
nostro eroe ha voluto per forza arrivare col destro/testa) mi è parso molto 
soddisfatto: soli 4 decimi in più rispetto al personale!
Io e Sollie ci presentiamo all'addetto quando c'erano rimasti una manciata 
di atleti ... vediamo Migliori (iscritto credo con 34) prepararsi sulla 
sedia davanti al blocchetto e capiamo che il nostro momento era passato da 
moooooolto tempo!
Arriviamo comunque all'addetto ai concorrenti che ci grazia e ci inserisce 
in penultima batteria (con quelli che fanno 30" rotti per intenderci).
Ah, per la cronaca io ancora in corsia 1 e Sollie in 8.
Senza neppure un attimino di preparazione ci troviamo in acqua ... 35"99 io 
(che migliora il 38"23 dei regionali) e 45" e qualcosina per Sollie che 
arriva sorseggiando un'araciata per ributtare giù il panino con la porchetta 
mangiato a pranzo!
E con questo e tutto ... o quasi!
Buonanotte!
Luca 

MIRACOLO .... ci sono già i risultati su nuoto master
http://www.federnuoto.it/finlombardia/feder/nuoto/RISMANI/2005H08A.html#GARA%20%202
nel complesso non è andata male ...
sui 200MI ho fatto quello che potevo con la NON preparazione che avevo
...
ed è pure il mio personale ... miglioro di poco (1 secondo) un tempo
che stava li dal lontano 2001 ... era il mio personale più vecchio ...
Sui 50do ... non ostante l'ammazzata dei 200MI ... ed il panino alla
porchetta ...
[preparandomi a partire ... la porchetta me la sono risentita ... ed ho
rischiato di anticipare la tromba dello starter con un altrettanto
fragoroso ruttone] ho fatto un discreto tempo (4 decimi + del migliore
fatto a dicembre)
A questo punto nella stagione ho fatto ben 12 gare diverse ed ho
migliorato 11 tempi su 12 ... ci si può stare ... visti i vari
acciacchi ...
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Una notazione sull'infernale categoria M50 ...
sui 50do sono arrivato 7° su 8° con davanti gente come Perfetto,
Migliori ...che ha volato.
avessi nuotato in M45 con il mio tempo sarei arrivato 4° su 14 (anzi
con me 15)
in M40    8°  su 15 ....
La prossima volta mi calo gli anni al momento dell'iscrizione.
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Ho preso appunti sui consigli di Luca e ci lavoro un poco ...
Prima Brozio con lo stile :-)
ora Luca con il Dorso :-) ...
mi sento il più stortignaccolo del circuito master ...
comunque cammino ...  e se riesco a togliere almeno la metà degli
errori che mi avete indicato ... chi mi ferma più?
I primi tre in M50 hanno nuotato più veloce del primo M45 ... ed il
4° M50 in M45 sarebbe stato secondo .....

 ora Luca con il Dorso :-) ...
cura anche l'ingresso delle mani in acqua: in tutta la prima metà vasca
l'ingresso in acqua era quasi con i pugni (non è una gran fase di presa),
comunque, nella seconda metà gara, abbassando la frequenza questo errore non
era più così evidente!
Buona giornata!
Luca

 errori che mi avete indicato ... chi mi ferma più?
al di là dei risultati, migliorarsi tecnicamente può dare vantaggi anche
sull'armonia del movimento e quindi sulla corretta distribuzione dello
sforzo muscolare e articolare, per cui i benefici possono essere anche
fisici
ti dirò anzi che non sempre un gesto corretto porta come conseguenza un
miglioramento cronometrico, talvolta accade anche il contrario, dipende
dalla valenza del gesto 'errato' nell'economia globale della nuotata
ma qui apriremmo un altro capitolo ...
ciao e ancora complimenti!
Vasco

 ma qui apriremmo un altro capitolo ...
infatti è quello che mi dice il mio allenatore (che è molto bravo)
... soprattutto nello stile ho raggiunto una nuotata molto allungata
(in realazione a quella da cui sono partito) ... l'equilibrio è tra il
migioramento stilistico ... ed il fisico ... soprattutto la accentuata
scoliosi che mi porto dietro ... e tocca lavorare in maniera
micrometrica ...
a dorso c'è più margine ... infatti, come ha ben notato luca, devo
trovare il modo di aumentare il rendimento quando sono in spinta ...
vado meglio sulla distanza ... se spingo frullo semplicemente l'acqua
...
certamente le cappellate che faccio in virata (a stile e soprattutto a
dorso) ed in arrivo a dorso sono una cosa da mettere appunto ...
comunque sono confidente .... piano piano si migliora anche a livello
stilistico ...

 era più così evidente!
Ti confesso una cosa ... molto è nella testa ... sono partito molto
aggressivo  (avevo voglia di fare un buon tempo ed ero psicologicamente
rinfrancato dall'essere sopravvisuto ai 200mx) mentre ero del tutto
deconcentrato ... non ho fatto proprio in tempo a prepararmi
mentalmente la gara ... cosa che invece tendo a fare ...insomma ho
fatto una partenza sgarzellona mulinando a più non posso ... ho
cominciato a pensare a cosa stavo facendo in acqua solo quando
l'euforia della partenza è passata e mi sono cominciato a porre il
problema di come arrivare a toccare l'altro bordo visto quello che
avevo bruciato in partenza ...

 stilistico ...
... io sui piccini tendo a "curare" anche l'atteggiamento stilistico, mentre
negli adulti (master) verifico se il difetto č fine a se stesso o comporta
rallentamenti e/o scompensi nella nuotata!
Per il colpo di gambe ... asincrono ti consiglio qualche esercizio solo
gambe, sia con le braccia in alto (assetto) sopra la testa, sia con le
braccia distese lungo il corpo: quest'ultimo esercizio lo puoi fare anche
con la tavoletta (che ti copre le gambe proprio all'altezza delle
ginocchia).
Se vedi la tavoletta che che balla sotto gli incessanti colpi di ginocchio,
prova a tenere le gambe un po' piů profonde e far partire il movimento dalla
coscia ...
Buona giornata!
Luca