Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Respirazione a SL

Ciao.
Domanda:
Indipendentemente dal numero di bracciate che fate, tra una
respirazione e l'altra, ad esempio in un 100 SL, dopo aver respirato
aria, 1) le espirate gradualmente fino alla respirazione successiva,
oppure 2) la buttate fuori tutta subito, oppure ancora 3) la
trattenete e la buttate fuori solo poco prima della respirazione
successiva?
Io ho sempre adottato la 1...ma oggi ho provato, su suggerimento di un
compagno di squadra la 3 con risultati positivi (almeno a livello di
sensazioni).
Quale sara' quella giusta?
Ciao


La numero 2) mi sembra ti porti in ipossia rapidamente.
La numero 1) mi sembra poco controllabile ed incompatibile con
frequenze differenti di respirazione... Come fai a respirare ogni 3,
4, 5?
Io sono per la 3).

>
io sono per la 4: butto fuori a velocità costante, e quando devo 
ri-respirare butto fuori quanto resta. Tempo fa non si diceva che è dannoso 
trattenere il fiato e poi ripartire?(si parlava di virate, però)
Cristiano 


mi chiarisci il discorso delle virate?

 Cristiano
mi chiarisci il discorso delle virate?
non trovo i post precedenti, ma se cerchi "nuoto virata respirare" su google 
gruppi ne trovi parecchi di post. Mi pare si dicesse che l'interruzione 
forzata della respirazione a lungo andare non fosse positiva in quanto 
stressante per l'apparato cardiocircolatorio... qualcuno mi dà una mano?
Cristiano 

Cristiano C. ha scritto:

non ricordo il discorso ma anch'io non trattengo mai il respiro.
espiro senza forzare ma espiro.
--
f.

 Quale sara' quella giusta?
Non troppo tempo fa, ho letto qualcosa che faceva
riferimento all'opzione 2.
Ora, non ricordo piu' se si trattasse di un consiglio
"puro e duro" (della serie: si respira cosi') o fosse
invece una sorta di "drill of the week", un qualcosa
solo per "impostare" la respirazione...
ho provato a ricordare dove l'avevo letta (avrei
messo il link, nel caso) ma la memoria mi fa
giacomo giacomo...sorry.
Comunque, per i miei dieci cents,
tendo a espirare in continuazione...
ciao
OT
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 stressante per l'apparato cardiocircolatorio...
huh?
se e' per questo gran parte dell'allenamento dovrebbe avere lo scopo
di stressare l'apparato cardiocircolatorio.
Magari perche' con troppa aria nei polmoni si sta troppo a galla?
O per non fare entrare acqua nel naso?
Io volevo appunto allenarmi a resistere il piu' possibile in ipossia,
visto che esco dalla virata praticamente fermo, giacche' ne approfitto
per chiedere: serie da 50 cosi' strutturate:
primi 25 in progressione, virata a manetta spingendo sino ai 40m, per
poi finire con gli ultimi 10 metri in scioltezza
possono andar bene?
C'e' qualche altra alternativa ai classici 25 metri al max partendo da
meta' vasca? Perche' questi ultimi non mi piacciono piu' di tanto....

 poi finire con gli ultimi 10 metri in scioltezza
Non intendi spingere fino ai 40 la subacquea, giusto?
-- 
Impegno, dedizione, COSTANZA
Castel: Made in Murano
Happiness happens

 Non intendi spingere fino ai 40 la subacquea, giusto?
:-)
no, dai!
Però già un 32m di virata ed attorno ai 35-37 la prima respirazione
(per un 100m)
Per un 50, boh?
ad occhio direi uscire attorno ai 30 e prima respirazione sempre
attorno ai 35-37?
son numeri che sparo ad occhio, eh!
Però, ripeto, volevo concentrarmi su questo aspetto, perché è un vero
tormento... spesso esco dalla virata praticamente fermo! Mi è capitato
in gara al 50, e non è piacevole! A volte mi esce bene, a volte no...
diciamo che ne sbaglio una su quattro!
ciao,
Major