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Titolo: [SCHEDA] Come da proposta di Castel

Allenamento di oggi:
200 sciolti
200 sciolti dispari stile pari ra-do
8x50 a 1' (andata sl, ritorno fa-do-ra-sl)
4x100 1'55"
4x50 a 2' 
4x100 1'55"
4x50 a 2' 
4x100 1'55"
100 scioltissimi
...fatica!!!

 ...fatica!!!
ma non hai fatto le serie a sole braccia?
io oggi sento i metri di ieri a braccia rana... ;-P 

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impossible is nothing.
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

x100direi in aerobico pieno
l'obiettivo era una combinazione di lavoro aerobico+lavoro lattacido,
per variare un po' il mio menu in questa fase di ripresa
ciao, grazie

io oggi sento i metri di ieri a braccia rana... ;-P 
ho preferito farle complete...

 x100direi in aerobico pieno
Infatti io avevo proposto la pausa fissa a 15", in questo caso + 
consigliato della partenza fissa..

 i 50 sono stato sempre fra 40" e 43" 
Io direi che hai tirato un po' troppo i 100 e un po' troppo poco i 50..

consigliato della partenza fissa..
hmmm... vero... non sono abituato a girare cosi', a tempo di recupero
fisso... venerdi' prox lo rifaccio con il tempo di recupero fisso

Io direi che hai tirato un po' troppo i 100 e un po' troppo poco i 50..
lo dico sempre che sono scarso nel controllo :-)
e non e' una battuta: devo migliorare parecchio da questo punto di
vista.

ale ha scritto:
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Non è difficile..basta contare 15" secondi quando si arriva! :-)

ale ha scritto:
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A me esce cosě facile girare piano!

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Impossible is nothing.
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               Ciao Da FABLE
         I am not a soccer player
             I am a swimmer
Ma il Cesena in Serie "B" è troppo bello!!

 37 a 39.Dai , cavolo, avevi quasi un minuto e mezzo di recupero!
Io e te d'accordo su un allenamento???
E io che speravo di capirci qualcosina.. :-)

 passaggio dei 100 anzi lo stesso.....
Loga senior..

Non è difficile..basta contare 15" secondi quando si arriva! :-)
oh yes... ma dopo il 12 mi perdo sempre.. ;-)

 Loga senior..
appunto....
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 oh yes... ma dopo il 12 mi perdo sempre.. ;-)
Io invece lo rifarei pari pari ma solo cercando di "girare" come ti ho
detto.
Io preferisco di gran lunga le partenze esterne.
cioa
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 Io preferisco di gran lunga le partenze esterne.
Son due cose diverse con funzioni diverse!

Domani riprovaci.
domenica prossimo allenamento...
ma vale la pena di rifarlo subito, o non e' meglio aletrnare con un
bel caricone aerobico?

passaggio dei 100 anzi lo stesso.....
no, sui 50 sto sotto i 40 di sicuro

 bel caricone aerobico?
In fase di ripresa si, visto che ti senti imballato..

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si alternare...?

 si alternare...?
Scusa, intendevo un po' di A2..

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bene, allora domenica caricone aerobico
pensavo di picchiarci una piramidina 100-200-300-400-300-200-100, piu'
lavoro vario di genere vario, puntando a fare un bel 3000 - poi
luneds' salto che la piscina e' chiusa e la prossima settimana mi
facio un filotto martedi'-venerdi'... anche perche' :-( sabato riparto
per una settimana...

 lavoro vario di genere vario, puntando a fare un bel 3000
Bene..direi pausa 10" su base 100..

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quindi per il mio stato di forma/le mie capacita' ritieni meglio la
pausa fissa del tempo esterno?
per curiosita': secondo te quando meglio l'uno o l'altro?

ale ha scritto:
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Ehi, non è che poi io sia questo grande esperto..regole generale faccio 
fatica a farle, potrei andare con un po' di casistica..
COmunque per esempio in questo caso in cui sarebbero difficili da 
decidere i tempi, si può ricorrere alle pause fisse, il che non vuol 
dire trascurare il tempo d'esecuzione, che va verificato eventualmente 
controllando col cronometro.
Noi per esempio spesso usiamo la pausa fissa nel lavoro di attivazione, 
o per esempio l'anno scorso quando facevo 10x50 fa pausa 5", sebbene col 
tentativo di andare sul passo è difficile trovare un tempo calibrato, 
rischi di riposar troppo all'inizio il che ti porta a spinger troppo e 
sforare, o rischi di non aver abbastanza riposo alla fine.
Oppure si può usare anche in lavori in cui il carico si accumula, per 
esempio dei 50 a bomba con pausa fissa, col passare dell'esecuzioni ti 
aumenta il tempo totale ma mantieni sempre una pausa adeguata..

aumenta il tempo totale ma mantieni sempre una pausa adeguata..
graz!