Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: VILLO - 12-05-09

Ieri sera con un discreto affollamento:
400 risc.
12x50 +10"  1mx + 1 gb sl + 1 mx + 1 gb de (mx sq50 / gb no tav)
12x25 35"  prog 1->3 1sl + 2x stile
6x [100 a 1'45" + 2 x50 55"  sl NB A2]
 (100: 1 25 de F + 75 sl A2 / 1 50 de B2 + 50 sl A2 / 1 75 sl A2 + 25
de F)
4x75 1'15"  br sl
12x25 35"  3x stile NB
100 sciolto
Allenamento bello vario e anche pesantino infatti oggi ho dolorini
ovunque :-)
Sciaooo

 Sciaooo
Io invece ieri ho saltato: stanchezza accumulata, ho preferito 
rinunciare piuttosto che rischiare di farmi male. Oggi faccio lo scarico 
solito e ricomincio domani :\
Ciao.
-- 
    HariSeldon
"Il valore di un'idea sta nel metterla in pratica." (Thomas Alva Edison)
http://haris3ldon.wordpress.com

 ovunque :-)
ma hai il crono a muro almeno?
rispettare tutte quelle pause nel traffico e' da nevrosi acuta imho.
-- 
f.
www.corsiconuotomaster.it

solo un appunto da "purista"..
ma quando scrivete NB intendete "nuotato bene"?
se non lo scrivete vuol dire che "nuotate male"? :-)))
oppure intendete dire che in quel particolare lavoro fate attenzione
alla tecnica di nuotata e basta senza far caso ai vari energy level
che andate a incontrare?
oppure intnedete che fate attenzione a variazioni della tecnica di
nuotata che avete deciso di apportare?
spiego meglio:
è mia opinione che uno dovrebbe dare sempr ela massima attenzione alla
tecnica di nuotata,
laddove il lavoro invece sia specificatamente dedicato alla tecnica,
credo che sia piu' proficuo inserire degli esercizi specifici,
dove passo passo si incrementa la rappresenatazione di nuotata
chi ha letto sweetnam e atkinson le cd "progressioni" a sl a df a ds
bla bla...
il NB messo in una serie di recupero aerobico, a mio avviso è
sottinteso..
son pesante ok, chiedo venia

 son pesante ok, chiedo venia
assolutamente no.
anzi se approfondisci il discorso progressioni mi fai solo piacere.
grazie
-- 
f.
www.corsiconuotomaster.it

fabio l'argomento è vastissimo..
vediamo di riassumere in modo chiaro il concetto.
l'obeittivo è ottenere ed esercitare la nuotata in un det stile al
meglio
la progressione è un esercizio, e non è intesa come spesso facciamo
noi come progressione cronometrica
ma come progressione stilistica (in questo caso eh! poi le
progressioni cronometriche esistono sempre!!)
in sostanza si parte dall'approccio basilare del gesto, che di solito
è la remata, in qualsiasi stile
passo passo la remata diventa sempre piu' ampia, e ad essa (nello sl e
nel ds almeno) si aggiungono via via frammenti di "recupero" con
l'altro braccio
l'apporto della gambata resta costante
di passo in passo si incrementa il framento di nuotata fino a
raggiungere il ciclo completo
a quel punto si inseriscono delle progressioni cronometriche.
esempio:
base 8x25 riposo completo
a ds
1° 25 posizione su un fianco, per ogni ciclo di 6 gambate si fa una
piccola remata con la mano dx (braccio disteso davanti) il braccio
fermo resta lungo il fianco
2° 25 stessa posizione, la remata aumenta fino a ragiungere il
completo attacco di bracciata (angolo braccio avambraccio 90°)
3° 25 stessa posizione sempre ogni 6 cicli di gambe stessa bracciata,
ad ogni bracciata il braccio fermo simula un recupero fino a 90°
rispetto alla superficie dell'acqua poi torna indietro
4° 25 come il terzo ma ogni 2 bracciate si completa il recupero e si
cambia fianco
5° 25 remata completa fino in fondo cambio fianco ogni 2 bracciate,
pausa quando il rec è a 90° rispetto allla superficie
6° 25 nuotata completa al min numero di bracciate
7° 25 nuotata completa esercizio min-max (minimo num bracciate max
velocità) si sommano numero bracciate e tempo
8° 25 max velocità senza badare al n° di bracciate (si contano
comunque e si confrontano con il 25 prec)
questo è un esercizio specifico per la tecnica a dorso
ne esistono decine per ogni stile..
10x50 nuotati bene, mi dicono poco.. insomma non c'è ricerca della
tecnica, o quanto meno c'è come c'è sempre..

 tecnica, o quanto meno c'ï¿œ come c'ï¿œ sempre..
chiaro
e' una convenzione gia' sottointesa.
grazie e butta sul ng qualche lavoro ;o)
con il tuo commento.
-- 
f.
www.corsiconuotomaster.it

 solito e ricomincio domani :\
hai fatto benissimo a saltare, meglio un poco di riposo che una seduta
d'allenamento fatta male e controvoglia!  ;-)

 rispettare tutte quelle pause nel traffico e' da nevrosi acuta imho.
eeeehhhhh abbastanza, cmq si fà quel che si può  :-D


da ignorante che sono NB vuol dire di fate attenzione alla tecnica,
xchè x esempio quando c'è scritto "sciolto" mi tiro anche alla
corsia....  :-D

 corsia....  :-D
diciamo che passo gli allenamenti via mail e quindi cerco di
specificare il più possibile come nuotare..
forse il nb in 2x50 in A2 è ridondante ma come ha detto lui se nn lo
scrivo mi si tira alla corsia
:)
nel caso dei 25 mx era da intendere di curare bene la tecnica senza
pensare all'energy level..
se invece ci sono esercizi particolari da fare li indico..
progressioni tecniche comprese


aaaaah
dunque è lui il lazzarone!!
ok ok ...
avevo premesso:
ok sono pesante, chiedo venia!

 dunque è lui il lazzarone!!
xchè avevi qualche dubbio?!?!?!  ;-D