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Titolo: 800 sl master - gestione vasche

Giovedï¿œ ho fatto una prova sugli 800 sl, segnandomi i passaggi col 
cronometro da polso.
Eravamo 4 in corsia, e in queste condizioni mi ï¿œ difficile contare le 
vasche perchï¿œ mi distraggo, ma mi chiedo:
- durante gli 800 sl master suonano la campanella agli ultimi 100 metri 
o bisogna contarsi le vasche?
- E' capitato che qualcuno si fermi 50 metri prima o che continui a 
nuotare dopo l'arrivo?
- E' mica possibile portare il cronometro al polso durante la gara?
i tempi:
1'52"84
1'53"96
1'57"73
1'57"28
1'56"83
1'57"40
1'59"16
1'59"23
tot. 15'34"43 che per me ï¿œ stratosferico! Speravo di scendere sotto i 
16' nel giro di un paio di mesi, ora mi tocca scendere sotto i 15' :-)
Penso sia tutto merito delle ripetute, BENE!
Peppe

 Peppe
Complimenti per i tuoi progressi.
negli 800, così come nei 1500, la campanella suona per segnare le
ultime 2 vasche, quindi gli ultimi 50 metri in vasca da 25 o gli
ultimi 100 in vasca da 50. Puoi naturalmente nuotare con il cronometro
o l'alternativa è quella di avere qualcuno a bordo vasca che ti fa dei
segni.

 segni.
Incredibili i tuoi progressi! Complimenti e continua cos�!
Come dice Imago c'� la campanella nelle gare master a segnarti le ultime 
2 vasche (in realt� non � una campanella ma un fischio) ad ogni modo per 
esperienza personale non farei fiducia sul loro fischio, perch� a volte 
si DIMENTICANO di fartelo..
Affidati ai compagni fuori vasca che con gesti convenzionati ti 
comunicano che sei alla fine o affidati a guardare il tabellone 
contavasche che comunque viene sempre messo sul lato opposto a quello di 
partenza!
-
-Ciuchino-

 Incredibili i tuoi progressi! Complimenti e continua cos�!
Grazie a tutti e due! Sono contento che facciano un fischio, gi� 
m'immaginavo di fare qualche show del tipo "corri Forrest, corri e non 
fermarti mai" :-)
Peppe

Peppe ha scritto:

Beh se vuoi un altro aneddoto non fidarti nemmeno di chi sta fuori..
Un mio compagno di squadra l'anno scorso a Monfalcone decide di fare gli 
800 SL. E' la prima gara della sua vita. Benissimo. Gli diciamo vai 
Luca, ci pensiamo noi a contarti le vasche! Vai tranquillo.
Ti facciamo segno quando � l'ultima.
Lui fa la sua gara, la finisce regolarmente ed io, si si, io! Non so per 
quale motivo (mai fidarsi di Ciuchino) appena si ferma gli urlo "Dai 
Luca...ti mancano 50 metri, continuaaaa!!!" Lui allarmatissimo riparti e 
si spara un 50 a bomba per "finire" la sua gara..
Ovviamente gli ho fatto fare un 850..
Ok ok...sono un bastardo! ma volete mettere? Ci ridiamo ancora sopra 
come deficienti! Se non � mondo master questo! ;-)
-
-Ciuchino-

 "Dai Luca...ti mancano 50 metri, continuaaaa!!!"
Sai come si chiama questa a Napoli? *CAZZIMMA* !!! Per� andava fatta :-)
Peppe

 Penso sia tutto merito delle ripetute, BENE!
Grandissimo Peppe!!! Sono contentissimo per te, hai raggiunto quello che 
era esattamente il mio obiettivo. Tanta invidia (positiva), sei di 
stimolo ;)
-- 
  HariSeldon.
  "Stampando una notizia in grandi lettere, la gente pensa che sia 
indiscutibilmente vera." (Jorge Luis Borges)
 
http://haris3ldon.wordpress.com
 
http://bleizjudo.jimdo.com/

 stimolo ;)
Attento! Tu sei il mio primo obiettivo, e non provarci, so che sei 
piï¿œ avanti di me; fai le ripetute a 55" e quindi vali giï¿œ < 15' 
sugli 800, anche se posti dei dati taroccati per non scoprirti :-)
p.s. domani ho la visita per il rilascio del certificato, poi 
parte il plico.
Peppe

 plico.
Ottimo! ^____^
-- 
  HariSeldon.

 Cmq ï¿œ chiaro che da ora ci si sfida a oltranza eh Peppe ;)
Io amo la competizione, ti ho puntato "a distanza" giï¿œ da un mese ;-)
A questo punto mi manca solo l'esordio.
Peppe

 Peppe
bravissimo Peppe. Asticella ai 15 e sotto!
Io mi aggiungo per testimoniare della mia prova 800 in vista di Riccione 
sabato.
Ho chiuso in 13'14" che considerando la vasca corta dovrebbe voler dire 
comunque un miglioramento rispetto a San Marino un anno fa (13'45"). C'ï¿œ 
da dire che sono passato dall1'38 dei primi 200 agli 1'44" dei 700 agli 
1'41" degli ultimi 100.
Sensazioni? Ai 600 avrei tranquillamente mollato, le spalle in fiamme. 
FOrse per colpa del pull fatto in settimana. POi ho dato la colpa al 
fatto che psicologicamente un conto ï¿œ dire: oggi vado a provare gli 800,
un conto ï¿œ che a metï¿œ allenamento la coach ti dica: ragazzi ora si 
provano gli 800. Sono solo 32 vasche di fila a stile e non ci stai con 
la testa.
Oggi invece ho provato in attivazione a fare 16 x 50 a 55" (45"/47" con 
le ultime belle allegre a 44") e devo dire che sono andato decisamente 
meglio della settimana scorsa, quando venerdï¿œ questo esercizio l'ho 
patito moltissimo. Adattamento?
ciao a tutti
Giovannino

 patito moltissimo. Adattamento?
Imho ci possono essere tante varianti, come lo stress o 
l'alimentazione, ma l'adattamento in pochi giorni mi sembra 
trascurabile (ï¿œ solo una sensazione, rimango il meno indicato per 
dire certe cose).
Peppe

 sensazione, rimango il meno indicato per dire certe cose).
mi sembrava strano una differenza cosï¿œ grande anche come sensazioni tra 
venerdï¿œ e oggi. Perï¿œ probabilmente hai ragione tu, le variabili possono 
essere altre....

 bravissimo Peppe. Asticella ai 15 e sotto!
14'45"36 Yessssssss!
Mi sto facendo un cu...ore cosï¿œ, ma che soddisfazione!
Per gli amanti dell'horror, i parziali:
1'43"33
3'38"12
5'31"47
7'22"24
9'14"90
11'06"31
12'58"84
bpm non pervenuto, ero talmente sfinito da non riuscire a rilevarlo;
dopo una ventina di secondi era 160.
Ora scaramanticamente punto a < 14', ma se mai sarï¿œ ci vorrï¿œ un bel pï¿œ.
Peppe

 Ora scaramanticamente punto a < 14', ma se mai sarï¿œ ci vorrï¿œ un bel pï¿œ.
Dai che i regionali s'avvicinano!!! Io faccio sicuramente gli 800, per 
il 1500SL sono ancora in forse, vediamo.



Beh, non sembra comunque irraggiungible... è 1'46" di passo... quando
farai le ripetute a 1'45" partenza 2' è fatta.
Dal tempo dell'800 deriva (a spanne): 1'51" per le ripetute in VO2max
(B2), 1'55"/1'58 per le ripetute in B1 e 2'04/2'08" per quelle in A2.
Partenza a 2'25"... (Non mi ricordo se hai specificato già partenze o
percorrenze differenti)
--
logaloga


Se li fai raddoppiamo la sfida!
p.s. quali sono le date dei regionali?

   
Dovremmo esserci, ma per il momento non ho riferimenti precisi sui 100. 
L'unica cosa che ho notato ï¿½ che giro <2' anche nel riscaldamento.
Grazie
Peppe

 p.s. quali sono le date dei regionali?
COMUNICATO N�43/2009 Roma, 22 Dicembre 2009
Alle Societ� ed Enti Interessati
------------------------------
OGGETTO: Campionati Regionali Masters di Nuoto
31 Gennaio, 7-14-21-28 Febbraio 2010
La manifestazione � inserita nel circuito Supermasters 2009/2010
PROGRAMMA GARE
Domenica 31 Gennaio 2010: riscaldamento ore 14.30 - inizio gare ore 15.00
Piscina Stadio del Nuoto Civitavecchia (V.le Lazio - Loc. San Gordiano)
1500 - stile libero femmine/maschi
Domenica 7 Febbraio 2010: riscaldamento ore 14.30 - inizio gare ore 15.00
Piscina Stadio del nuoto Civitavecchia (V.le Lazio - Loc. San Gordiano)
100 - stile libero femmine/maschi
400 - misti femmine/maschi
100 - dorso femmine/maschi
100 - farfalla femmine/maschi
Domenica 14 Febbraio 2010: riscaldamento ore 14.30 - inizio gare ore 15.00
Piscina Stadio del Nuoto di Civitavecchia (V.le Lazio - Loc. San Gordiano)
50 - dorso femmine/maschi
50 - rana femmine/maschi
400 - stile libero femmine/maschi
Domenica 21 Febbraio 2010: riscaldamento ore 8.30 - inizio gare ore 9.00
Piscina Stadio del Nuoto di Civitavecchia (V.le Lazio - Loc. San Gordiano)
800 - stile libero femmine/maschi
100 - rana femmine/maschi
Pausa di 40 minuti e a seguire:
200 - misti femmine/maschi
200 - dorso femmine/maschi
50 - farfalla femmine/maschi
Domenica 28 Febbraio 2010: riscaldamento ore 14.30 - inizio gare ore 15.00
Piscina stadio del Nuoto di Civitavecchia (V.le Lazio - Loc. San Gordiano)
50 - stile libero femmine/maschi
200 - rana femmine/maschi
200 - farfalla femmine/maschi
200 - stile libero femmine/maschi
4x50 - stile libero femmine
4x50 - stile libero maschi
REGOLAMENTO
- Potranno partecipare tutti gli atleti tesserati alla F.I.N., con la 
tessera valida
per l'anno in corso 2009/2010. Potranno partecipare anche atleti
provenienti da altre Regioni ed il risultato ottenuto sar� valido solo ai 
fini dei
punteggi del Circuito Supermaster, ma non del Campionato Regionale;
- Ogni Atleta pu� partecipare ad un massimo di due gare nell'intera
manifestazione;
- Gli atleti Under 25 potranno partecipare presentando oltre alla tessera 
F.I.N.
valida per l'anno in corso , anche il certificato medico, fermo restando che
gareggeranno fuori gara e fuori classifica.
- Tutte le gare si svolgeranno a serie in base ai tempi di iscrizione, 
(programma
unico per ogni stile, senza distinzione di categoria n� di sesso, partendo 
dai
tempi pi� alti);
- Secondo il numero degli iscritti per le gare degli 800m e 1500m stile 
libero
Femmine e Maschi, si potr� procedere alla partenza con due partecipanti per
corsia, gareggiando a serie, in base ai tempi di iscrizioni, senza 
distinzione di
categoria n� di sesso;
- Verr� effettuata una sola partenza;
- Per ogni staffetta, le Societ� potranno iscrivere una sola squadra per 
ogni
singola categoria;
- Cronometraggio automatico con piastre;
- La lunghezza della vasca sar� da 25 metri;
- Il riscaldamento sar� consentito anche durante lo svolgimento delle gare,
purch� non sia di disturbo al normale svolgimento della Manifestazione.
ISCRIZIONI
Al momento dell'iscrizione gli atleti/e dovranno essere obbligatoriamente
tesserati per la stagione in corso.
- Le iscrizioni degli atleti e delle staffetta dovranno essere effettuate 
tramite la
procedura on-line sul sito 
www.crlfin.org
 e poi selezionando il tasto 
"Iscrizioni
gare";
- La quota di iscrizione � di Euro 9,00 per ogni atleta;
- La quota di iscrizione per ogni staffetta � di � 10,00;
- Le date di scadenza per le iscrizioni alle gare saranno comunicate in 
seguito;
- Dopo tale data non saranno accettate iscrizioni e variazioni di gare;
- Le iscrizioni degli atleti Under 25, dovranno essere inviate via-fax al N.
06/3242383
CLASSIFICA
- I punteggi ottenuti nelle staffette, saranno validi solo ed esclusivamente 
per la
classifica finale Regionale;
- La classifica finale Regionale delle Societ�, verr� stilata in base ai 
punteggi
tabellari in vigore conseguiti dai primi 16 (sedici) atleti classificati per 
ogni gara
e categoria maschile e femminile e dai punteggi conseguiti dalle prime 8 
(otto)
staffette classificate per ogni gara e categoria Maschile e Femminile.
PREMIAZIONI
Verranno premiate:
- Le prime 10 (dieci) Societ� classificate, e i primi 3 (tre) atleti, maschi 
e
femmine, classificati di ogni categoria e gara;
- La migliore prestazione tecnica maschile e femminile;
Per quanto non contemplato in questo regolamento valgono le norme F.I.N. e
del Circuito Supermasters.
Cordiali saluti.
IL PRESIDENTE
Dott. Gianpiero Mauretti

 - La lunghezza della vasca sarï¿œ da 25 metri;
Ecco qua il fulcro della polemica Luca: torno adesso dagli allenamenti, 
Daniela ha portato la squadra Confosport in gara proprio all'impianto 
nuovo di Civitavecchia e mi ha detto che la piscina ï¿œ da 50m... la 
domanda nasce spontanea: quanti impianti nuovi ci sono a 
Civitavecchia???? Chi sta sbagliando?
-- 
  HariSeldon.
  "La mia [biblioteca] era per me un ducato grande abbastanza." (W. 
Shakespeare)
 
http://haris3ldon.wordpress.com
 
http://bleizjudo.jimdo.com/

 Se li fai raddoppiamo la sfida!
Ci sto pensando, devo ancora capire se il nuovo impianto di 
Civitavecchia (loc. Gordiano) ï¿œ da 50m, persone che ci sono state mi 
dicono che ï¿œ vasca lunga, il nostro Coach Stip invece mi conferma 25m... 
BOH!
Cmq c'ï¿œ ancora qualche giorno per decidere.
-- 
  HariSeldon.
  "Puï¿œ ben dire la sua un leone, quando a dir la loro ci sono tanti 
asini in giro." (W. Shakespeare)
 
http://haris3ldon.wordpress.com
 
http://bleizjudo.jimdo.com/

 sbagliando?
... Daniela c'� stata ed ha l'esperienza per interpretare se una vasca � da 
25 o da 50 m ... io sono nato a Bologna ed ho spesso gareggiato in Emilia 
Romagna ... a Civitavecchia ho fatto solo una gara in mare organizzata dalla 
Porchianello!
Non so che dire: il comunicato del C.r.L. l'hai letto anche Tu ...
Il fatto che non ci siano i 100 mx mi aveva fatto pensare, ma in effetti non 
ci sono mai stati ...
Boh, il 31 gennaio � prossimo: lo sapremo ... prima o poi!
Notte!
Luca 
--- news://
freenews.netfront.net/
 - complaints: 
ne...@netfront.net
 ---

 Luca 
Ciao Coach!:D
-- 
  HariSeldon.
  "Si ride delle cicatrici altrui chi non ebbe a soffrir giammai 
ferita." (W. Shakespeare)
 
http://haris3ldon.wordpress.com
 
http://bleizjudo.jimdo.com/

 L'unica cosa che ho notato è che giro <2' anche nel riscaldamento.
Questo è uno spunto interessante, vuol dire che l'800 l'hai proprio
fatto male... Se giri sotto o comunque attorno ai 2 minuti nel
riscaldamento, dove le andature sono più blande, allora il tuo passo
reale di B2 è già 1'49"/1'50" probabilmente...
Se puoi provare delle ripetute sui 100 ti consiglio allora partenza
2'15" e percorrenza attorno ai 2'... dovrebbe venirti relativamente
facile farne 15/20...
--
logaloga