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Titolo: Teoria e pratica del frazionamento

Ho capito che finora non ho capito molto di come si frazionano i
cento... :-)
Anime pie del ng: mi fate un riassunto teorico?


Quello che chiedi tu è un po' troppo, almeno per me!
Comunque da noi il lavoro tipico è qualcosa del tipo:
4x100 fraz 25 p.5" a 2'30", un lavoro di tolleranza.
Da noi vengono usati soprattutto per simulare velocità da gara grazie ai 5
secondi di riposo.
Poi si può fare un po' di tutto, anche frazionarli a 50 e diventa un lavoro
molto più duro
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 molto più duro
... io sono della *teoria* che il frazionato si debba fare single e non
4x100 frazionato!
Già è pesante (anche e soprattutto mentalmente), pensare di doversi spremere
come un limone in allenamento ... se si decide di farne 4x100, dici bene,
fai un lavoro di tolleranza, ma per me deve essere un *D*
Poi il vero frazionato (sempre per me) è fatto da 50m+10"+25m+5"+25m ... ma
alla fine sono ok anche 4x25 con 5" di *recupero*!
Luca

 Luca


 già, il tempo di arrivare, toccare, guardare il crono e ripartire :-)
magari solo quello di aspettare il VIA! :-)
Luca

 alla fine sono ok anche 4x25 con 5" di *recupero*!
Da noi si usa così!

 
-- 
    Sai che ogni volta che vedo un tramonto
     mi girano i coglioni perché è passato
      un altro giorno?(da "Mediterraneo")

 non una vera serie allenante
... sarà probabilmente *meno* allenante, ma pensare di fare un 100
frazionato a ritmo gara, quindi superiore a quello che puoi fare o ottenere
con 4x4x25 è sicuramente MOLTO importante!
Luca

 secondo me non è lostesso
... non proprio proprio, ma alla fine le differenze sono minime: quando hai
tirato al massimo 5" su un 25 m o 10" al termine dei 50" non ti cambiano la
vita! :-)
Sicuramente MOLTO più dura sarebbe 2x50 con 10" di *recupero* in D!
Luca


infatti il tempo risulta diverso io li ho provati...


 vita! :-)
Mi dispiace dissentire ma secondo me, anche se il tempo è paragonabile, lo
sfozo profuso è maggiore con il 50 e i due da 25 piuttosto che i quattro da
25.
Occorre considerare infatti che raddoppiare la distanza non implica il
raddoppio del recupero bensì richiederebbe un recupero maggiore...
Se poi vogliamo mettere in causa che il 50 è la prima distanza, che si viene
dallo sciolto, ecc... posso convenire sul fatto che alla fine i tempi non
saranno molto divergenti...
Personalmente credo che il miglior frazionato rispecchi comunque il 50+25+25
e non i quattro da 25.
Ciao,
Wolf.
P.S: Continuiamo la tradiozione regionale del 50+25+25...

 P.S: Continuiamo la tradiozione regionale del 50+25+25...
... frazionato all'Emilia Romagna, nel nostro caso sarebbe addirittura alla
Bolognese! :-)
Luca

 
sono di FE, mai fatto un frazionato cosě :)

 sono di FE, mai fatto un frazionato cosě :)
Bene, č ora che tu lo provi e che ti converta a questa metodologia!!! ;-)
Oppure lo definiamo solo alla Bolognese (e Provincia??)
Ciao.

> ... che piacere rileggerti :-)
Grazie!
megaCUT
L'analisi da te effettuata è ottima, infatti non saprei nemmeno io
risponderti su quale sia il lavoro meno dispendioso...
A parer mio entra in gioco anche la psiche, nel senso che i 50 a 40" con 5"
di recupero ti sembrano faticosi per il fatto che buona parte è spesa per
riprepararsi...
I 100 a 1'20" con 10" anche se il recupero è maggiore, richiedono uno sforzo
a parer mio molto maggiore (occorre infatti passare almeno in 38"5..39 per
il 1'20" finale).
Io, personalmente preferisco i 50...
Ciao,
Wolf



Indubbiamente!
Ma lo vedrei più come un lavoro saltuario da fare ogni tanto sia come test
sia per avvicinare il gesto-gara, piuttosto che come elemento allenante.
Ovviamente quella che esprimo è la mia preferenza!


 e non i quattro da 25.
Ma cosa intendete con miglior frazionato?
Quello + vicino al tempo gara? Quello più allenante?
In quest'ultimo caso quello che importa è la serie, indubbiamente il 4x25 ti
permette di avere intensità maggiori per una distanza + prolungata, col 50
invece fai un tipo di lavoro, leggermente, differente, ma difficile dire
quale sia quello migliore!


 sui 50 m?
Mai!
Potendo scegliere farei tutto l'allenamento come una seguenza di 25! :-)


 quale sia quello migliore!
... il leggero carico ipossico da virata (?): facciamo i fini eh! ;-)
considera che fai la virata ma eviti di nuotarti l'ultimo metro :-)
Luca

 considera che fai la virata ma eviti di nuotarti l'ultimo metro :-)
Guarda, la virata per me è una manna perchè mal che mi vada mi guadagno
mezzo metro sugli altri..ma tra fare una virata e riposare 5 secondi
preferisco riposare! :-)


 :-)
... saresti perfetto per le gran fondo! LOL
Luca

 preferisco riposare! :-)
... ecco, non fare il pigrone ora! :-)
Luca