Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Allenamento di ieri : orgoglioso

Ieri mi è stato proposto questo allenamento dalla struttura facile facile:
400 risc
6x100 mx p10" (1 G - 1 B - 1 Comp.)
8x100 B (1 50do-50ra, 1sl) [2', 1'25"]
100 sciolti
16x100 p10" (1sl - 1do - 1 sl - 1ra)
200 sciolti (100sl - 100fa)
----
3700
Io l'ho interpretato come un allenamento in soglia (a parte le braccia 
do/ra, lì più che altro cercavo di avanzare con le orecchie..)
Tempi dei 16: 
1'25"-1'55"-1'25"-2'-1'25"-1'50"-1'23"-2'-1'25"-1'55"-1'23"-2'-1'25"-1'50"-1'25"-1'50"
Le sensazioni che ho avuto erano di soglia, ho preso le pulsazioni solo 
alla fine (180), ma direi che mi erano un po' salite per l'ultimo 100 ra.
Strano dover nuotare sui passi a dorso e rana, per niente abituato, ma 
direi che a parte qualche su e giù nei tempi a dorso, sono stato 
abbastanza regolare.
Cercavo di non forzar e soprattutto a rana stavo molto lungo, ma 
sfruttavo le virate.
Ora vi domanderete, perchè orgoglioso?
Semplice: nonostante tutto questo dorso, non mi sono mai tirato! :-)
Io lo trovo un risultato enorme..
Tra l'altro a dorso mi sembra di essere migliorato un po', già il fatto 
che ora vado di più a dorso che a rana..
Per chi si domanda perchè mi sono sciolto così: vorrei vedere dopo tutto 
quel dorso e rana cosa avreste fatto! :-)
-- 
Impegno, dedizione, COSTANZA
Castel: Made in Murano
Happiness happens

 che ora vado di più a dorso che a rana..
bene
che e' uno dei miei prossimi obiettivi.
non posso andare due  secondi piu' lento a dorso rispetto alla rana. sigh.
--
f.

 non posso andare due  secondi piu' lento a dorso rispetto alla rana. sigh.
Dai, che persino io vado solo un secondo più lento! :-)


flybu wrote:

smetti di allenare la rana :)
-- 
SF
"Spartani... mangiate tanto a colazione perchè stasera ceneremo nell'Ade!!"

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio 
news:euvm4g$2da$1...@nnrp-beta.newsland.it...

beh,Matteo,i miei complimenti...sia per i tempi che per l'autostima che non 
guasta mai :-)) 

 3700
Stasera devo tornare in acqua al nuoto libero: contando che questo 
allenamento si è fatto sentire, voi cosa fareste oggi?
Un aerobicone?
Oppure un aerobichino con un po' di C3?


 Oppure un aerobichino con un po' di C3?
Aerobichino con C3 e un po' di tecnica sia sugli stili che le virate.
Byez!
Magno

 Oppure un aerobichino con un po' di C3?
Innanzitutto complimenti x come hai eseguito l'allenamento, poi se sei
proprio morto allora ti posso consigliare un aerobico (1000-1300 mt)
con del C3 altrimenti non mollare e continua a martellare magari con
del C1.
Anch'io ieri sera C3+A2 molto tendente al B1 e stasera C1 bello tosto.
Sciaooo

 Aerobichino con C3 e un po' di tecnica sia sugli stili che le virate.
La tecnica sulle virate è una delle poche cose che curo sempre mentre 
nuoto..mi fa risparmiare metri preziosi di fatica! :-)


 del C1.
Addirittura C1..mi vuoi tutto morto? :-)



mi associo aerobichino con c3 come preparazione..
oppure metti dei 25 delfo tipo 12 o 16 a 35" dopo l'aerobichino..
naturalmente tutto preceduto da un buon risc cn tecnica...

 oppure metti dei 25 delfo tipo 12 o 16 a 35" dopo l'aerobichino..
Mi vuoi morto anche tu? E' un complotto di famiglia? Chi č il mandante, 
loga? :-)
E' una vita che non faccio un lavoro di quel tipo..
Comunque dove vano non ho il contasecondi, quindi direi che un lavoro 
come quello non riuscirň a farlo.. (fiůůů! :-) )



Si ma senza contasecondi non riesci a fare nulla se non fare 3000 in
continuo e buona notte. ;-)
Byez!
Magno

 
hai idea di cosa dovrai fare domani? imho potrebbe essere meglio riposo 
completo se l'allenamento di domani è tosto (visto che poi esci da 
un'influenza). Se no, mi associo all'idea di aerobichino + C3


 continuo e buona notte. ;-)
No dai..lunedě ho rimediato usando la lancetta dei secondi di un 
orologio da parete..solo che per usarlo dovevo fermarmi dove l'acqua č 
alta č ho rischiato la morte piů volte! :-)
Certo posso usarlo solo per lavori multipli di 50..oppure lavorare a 
pause fisse da valutare a occhio..


 un'influenza). Se no, mi associo all'idea di aerobichino + C3
No, purtroppo no.
Però tieni conto che poi ho piscina chiusa da venerdì a martedì 
compresi, quindi preferisco nuotare un po'..


 
allora carica, cribbio!! C1 a go-go ... e stasera cena nell'Ade!


 allora carica, cribbio!! C1 a go-go ... e stasera cena nell'Ade!
E io che pensavo mi bastasse una mela per pugnar per giorni e giorni..e 
per costruire muri..


 pause fisse da valutare a occhio..
io l'anno scorso mi sono allenato tutti i martedì in una piscina senza
contasecondi e utilizzavo un orologio da polso (con la lancetta dei
secondi) che tenevo appoggiato al bordo. X i lavori da 25, 75 ecc..
andavo di recupero fisso contato da me, 1001 - 1002 - 1003.....

 
infatti a cena avrai una mela! così ti levi pure il medico dalle balle ^^


 secondi) che tenevo appoggiato al bordo.
Sě, hai ragione, dovrei organizzarmi cosě, anch'io talvolta in passato 
ho usato soluzioni simili.
Il problema č che non uso l'orologio e mi dimentico sempre di 
procurarmene uno, perň quest'anno che sono un po' itinerante mi dovrei 
organizzare meglio da questo punto di vista


 organizzare meglio da questo punto di vista
allora siamo in 2 anon usare orologi, infatti me l'ero fatto prestare
dalla Crissy ;-)
cmq ribadisco, vista la lunga pausa forzata ti consiglio di pigiare
stasera..... complotto, complotto!

Magno ha detto: in data 04/04/2007 13.54:

A sto punto fatti 400 metri di subacquee tirate al massimo.
Minimo 8 gambate nel delfino/stile e 11 a dorso!
-- 
-Ciuchino-

 A sto punto fatti 400 metri di subacquee tirate al massimo.
Beh, a trento ci sei, no?
E allora mi ci vedrai.. :-)


 E allora mi ci vedrai.. :-)
Se mi fai tutto il 400 con 8 spinte a delfino ogni virata ed almeno 10 
metri di subacquea ti offro una cena di pesce nel ristorante che preferisci!
-- 
-Ciuchino-

 preferisci!
Non c'è problema, basta fare il cagnolino tra una virata e l'altra! :-)


 Non c'è problema, basta fare il cagnolino tra una virata e l'altra! :-)
Arguta osservazione!
Ma se lo fai dimmelo che ti riprendo e poi ti caccio in homepage su 
youtube! :-D
-- 
-Ciuchino-

 come quello non riuscirò a farlo.. (fiùùù! :-) )
va benissimo ankie fatto cn 10" di riposo..
tanto il delfo a nuotarlo piano lo vedo veramente difficile :)