Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: A tutti i ranisti e non....

Fino ad ora vi ho letto...e quindi è corretto che mi presenti.
Sono un Neomaster, sono iscritto ad una squadra master da settembre
dello scoirso anno.
Mi piace la rana e quest' anno ho avuto modo di apprezzare e
cimentarmi in qualche gara, quella in cui sono riuscito meglio in
termini di punteggio posizionamento e tempo sono i 200 rana, ho chiuso
la stagione con un 3'14.88 in vasca lunga (Italiani di Ostia).Nei 100
sono più scarsino, solo 1'30" , ma con grossi sforzi.
Il prossimo anno però devo assolutamente migliorarmi, la cosa che mi
assila da ormai tanto tempo è come compensare la impossibilità di
nuotare più di tre volte a settimana.
Quale è il miglior allenamento a secco per compensare la assenza di
allenamento in vasca? Il Coach...che leggerà sicuramente , dice lo
squat.....ma oltre a questo qualcosa che stimoli e milgiori la
musciolatura della rana? Tutte le idee sono ben accette.
Grazie
    MesserManfrog


tre volte alla settimana sono più che sufficienti secondo me. Non è
nuotando di più che si migliora ma nuotando meglio

Dire che hai ragione è poco....hai ragionissimo!
Sicuramente è un consiglio valido, effettivamente non mi sono espresso
al meglio. Nuoto tre volte a settimana ma per lavoro periodicamente
viaggio fuori italia(tra un pò sarò fuori per 10 giorni), in questi
casi cerco di fare un pò di addominali, flessioni, squat in camera se
proprio non trovo una piscina disponibile in zona.L'unico posto in cui
sono sempre riuscito ad allenarmi è la Spagna, paese in cui ho sempre
trovato piscine aperte al nuoto libero in orari piuttosto ampi.
Grazie mille
imago ha scritto:


 nuotando di più che si migliora ma nuotando meglio
Scusa, io lo so che te sei bravissima e io non sono nessuno. Ma queste
frasi d'effetto secondo me son buone al più per le le carte dei
cioccolatini (se solo facessero "i cioccolatini del nuotatore"...).
Perché i professionisti si allenano quindici volte alla settimana
allora? Fosse anche solo per fare tecnica, tecnica e ancora tecnica,
più ti alleni, meglio è, mi pare ovvio. Poi se vuoi migliorare
soprattutto sulle lunghe distanze, come mi pare di capire sia
interessato lui, i volumi contano, eccome!
Ciao, MadLuke.

Secondo me per l'aspetto prettamente di potenza e resistenza, più dei
pesi, meglio ancora sono gli elastici (10 euro al Decathlon).
Ingombrano praticamente nulla cosicché puoi portarteli ovunque, e con
un po' di astuzia puoi allenare qualunque gruppo muscolare, compresi
quindi anche adduttori e abduttori.
Ciao, MadLuke.

Ottimo spunto gli elastici......ad ogni modo un pò di ragione lo ha
anche Imago.Probabilmente con i miei tempi i margini di miglioramento
che posso ottenere con la tecnica sono superiori a quelli ottenibili
con l'allenamento. Certo è un cane che si morde la coda visto che la
tecnica è diretta conseguenza di allenamenti frequenti e mirati a
migliorarla.
Grazie mille.
MadLuke ha scritto:


 anche Imago.
Ma certo che ha ragione a dire che la tecnica è prioritaria rispetto
alla prestanza fisica, io per primo se nuotassi come un campione
potrei togliere decine e decine di secondi in ogni specialità, senza
avere neanche un grammo di forza in più... Ma se una persona chiede,
lecitamente, "come posso allenarmi per il nuoto a secco?"... Vogliamo
dare un consiglio vero, o vogliamo solo snocciolare presunte perle di
saggezza in cui gongolare il nostro ego "purista"?
Ciao, MadLuke.


gli sto solo dicendo che non deve essere preoccupato per il fatto che
non può nuotare più di tre volte alla settimana. se ha una persona a
bordo vasca che lo aiuta correggendolo, può migliorare ugualmente.

Il 01/07/2010 14:05, messermanfrog ha scritto:
....[CUT]
Benvenuto!^____________^
-- 
  HariSeldon.
"Essere di sinistra vuol dire pensare anche un po' agli altri e non solo 
a se stessi" (Vittorio Foa)


quando sei qui nuoti da solo o con una squadra?

Calma ragazzi,
benvenuto nell'NG, Messermanfrog.
Secondo la mia personale esperienza ti posso confermare che la potenza
muscolare non è direttamente proporzionale ai tempi. Nel senso: Faccio
palestra -> aumento la forza e la potenza muscolare -> abbasso i miei
tempi in gara! E invece NO! poi finisci come me che perdi elasticità e
sensibilità e fai la stagione peggiore da quando nuoti...quindi occhio
con la palestra e a lavorare con i pesi. Ma mi viene da dire che sono
tutte situazioni molto soggettive.

 Benvenuto!^____________^
T'è mica avanzato del brioschi dalle tue coliti isteriche? 

 T'è mica avanzato del brioschi dalle tue coliti isteriche?
Nella credenza in cucina, secondo cassetto da sinistra, dietro al Maalox.
-- 
  HariSeldon.
"Liberta' va cercando, ch'e' si' cara / Come sa chi per lei vita 
rifiuta." [Dante Alighieri, Purg. I, 71-72]

questo messere non mi č nuovo! :-)
Grande Manfre!
Buon viaggio!
Luca
Grazie
    MesserManfrog 

 questo messere non mi è nuovo! :-)
Pure io sento odore di casa!:)))
-- 
  HariSeldon.
"Come dice la Bibbia, Dio sta con l'artiglieria pesante." (Robert Anson 
Heinlein)

 ha scritto nel messaggio 
news:2aaf9930-e7e8-42c3...@b35g2000yqi.googlegroups.com...
Fino ad ora vi ho letto...e quindi è corretto che mi presenti.
-
Benvenuto.
alm 

 sento odore di casa!:)))
Palude putrescente adibita a lazzareto dunque...

 Palude putrescente adibita a lazzareto dunque...
Dopo il brioschi prendi anche un po' di chinino, si sa mai :PPPPPPPP...;)
-- 
  HariSeldon.
"Leggo per legittima difesa." (Woody Allen)


Chissà se il *buon*(?) Kalì si è ripreso dal fatto che il noto
dorsista che vi allena ha fatto non una ma ben due gare a rana ai
recenti italiani...
P.S. per messermanfrog: sullo squat sono scettico, non l'ho mai
affrontato come esercizio, ma ne ho sempre sentito parlare come
_pericoloso_ perché richiede un'ottima tecnica di esecuzione.
Personalmente preferisco esercizi a corpo libero. Ti suggerisco i
balzi, poi piegamenti sulle gambe oltre ai già citati adominali e
dorsali. Poi visto che non devi perdere condizione atletica, quando
sei lontano da casa puoi permetterti qualche corsa, meglio all'aperto
ma anche su tapis roulant.
my 2 cent.
--
logaloga

 recenti italiani...
Ho sempre sospettato che non dicesse tutto, l'Infame!!!... x))))
-- 
  HariSeldon.
"Ci siamo insediati sull'erba e abbiamo magiato, mentre Sammy Davis 
Junior Junior (il cane, NdR) attentava di leccare le righe gialle dalla 
superstrada. "Se fai un altro scombino" ha detto il Nonno mentre 
masticava una salsiccia, "fermo la macchina e tu scendi a piedi nel 
sedere. Saranno i miei piedi. Sarà il tuo sedere. Questa è una cosa che 
capisci?" (Ogni cosa è illuminata - Jonathan Safran Foer)

 recenti italiani...
Ssssssh, 'ste cose gli vanno dette un po' per volta x))))))))))))))))))))
-- 
  HariSeldon.
"Nessun vietcong mi ha mai chiamato sporco negro" (Muhammad Ali)


e allora allarghiamo il concetto...
la potenza è nulla senza controllo, diceva una famosa pubblicità...
traduciamola nel nuoto, la potenza è inutile se non sai applicarla..
indi..
siamo nuotatori o pesisti?
nuotatori
in primis bisogna raggiungere il top del gesto tecnico
non fare movimenti inutili
saper seguire lo scarico vettoriale della forza in ogni movimento
non disperdere energie
scivolare..
quando siamo perfetti in questo, possiamo decidere se è il caso si
aumentare la zavorra da portarci dietro (perchè facendo palestra si
mette su peso) per aumentare la forza applicata nella bracciata
oppure vedere se con metodologie specifiche riusciamo ad aumentare la
"resistenza alla forza"... ossia..
se la mia forza massima riesco ad applicarla per un sforzo alternato
di 40 secondi.. vediamo se riesco ad arrivare a 50...
poi magari aumento la forza.. ;-)
do iu capisc?
personalmente sconsiglio pesi, palestra a tutti.. se non a nuotatori
praticamente professionisti.. (top20 mondiale ago pe' capissi)...
pero' è mia opinione.. solo mia..

 sensibilità e fai la stagione peggiore da quando nuoti
Ciao Enriko,
come già discusso direttamente con te in molte occasioni, sono d'accordo 
al 100% che il lavoro con i pesi sia trascurabile per un 
non_professionista e che quelle 2-3 ore settimanali di palestra sarebbero 
meglio spese in acqua.
Tuttavia, per quanto mi hai raccontato, il lavoro che ti han fatto fare 
con i pesi era assolutamente "a-specifico", cioè non pensato per il nuoto 
e non integrato con il tuo allenamento principale. Se non ricordo male, 
era una specie di programma generico per il frequentatore generico di 
palestra generica.
Ovvio che, così, la ghisa sollevata non è stata solo inutile, ma anche 
controproducente.

 controproducente.
Si ma sai che forse, dico forse a distanza di 6 mesi, potrebbe essere
che comincio a raccogliere qualche frutto del lavoro fatto? anche se
fosse "a-specifico", probabilemente ha contribuito a tonificarmi, e
forse, ma forse non è tutto da buttare il lavoro fatto nei 2 inverni
passati....