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Titolo: Aggiornamenti...

Ciao a tutti!
Visto che e' una vita che non mi faccio vivo e non leggo quasi nulla, vi
racconto che sto facento.
Da giovedi' scorso ho iniziato degli allenamenti in lunga con la squadra.
Per me tre volte alla settimana al mattino, gli altri vanno tutti i
giorni. Io a causa del lavoro non posso.
9:15-10:45 alla piscina della Playa, spiaggia di CT. Una figata! Tanto
sole e mare a due passi. Che bello. Dopo l'allenamento faccio un'oretta e
mezza di mare con loro e dalle 14 alle 22 sono al lavoro...
Gli allenamenti sono massacranti (per me!) 
Da oggi ho trovato compagnia per fare tempi diversi dal gruppo di testa.
L'altro giorno c'erano 12x200 a 2'50"... 6 normali e 6 con palette...
Ancora ancora con le palette e tanta scia ci entravo a pelo nei primi ma
per me, che quest'anno ho lavorato (molto poco) a 3'10"  sui 200 in CORTA,
2'50" in lunga, con tutta la scia di questo mondo, sono piena
fantascienza... Ci entro nei primi 2 e poi sforo...
Per fortuna sabato i tempi erano piu' accessibili: 6x200 mix a 3'30". Qui
ci son stato tranquillamente.
Oggi 4600m:
400 sciolti
6x100mix a 1'50"
6x100 andata do ritorno sl, entrambe in progressione, a 1'40"
5x200sl a 3'20" (per loro 6 a 2'50")
4x100 esercizi
10x100sl a 1'40" (per loro 12 a 1'30")
10x50 pinnette nella sequenza df-do-sl-do con piu' apnea possibile
100 sciolti
In questo momento sono molto imballato. La velocita' non so dove stia di
casa. Grazie anche al poco allenamento ho subito un pauroso calo
nell'ultimo mese e mezzo. E in realta' avrei bisogno di uno stop... Per
fortuna questi allenamenti in lunga mi stanno facendo rivenire un po' la
voglia, totalmente assente ultimamente.
I tempi sono quelli che sono, 200 girati intorno al 2'55", 100 iniziati a
1'25" e poi stabilizzati sull'1'29". Beh, pazienza, e' mattina, sono
stanco e siamo in lunga... Per lo meno mi consolo col fatto che i 200 non
li giro con i tempi vergognosi di quelli nella vasca lunga "invernale".
Penso sia la conferma che la mancanza di frangionde e' quella che mi
danneggiava questo inverno. Oggi ho girato 15-20 secondi piu' veloce...
Un salutone a tutti,
Fede.
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 danneggiava questo inverno. Oggi ho girato 15-20 secondi piu' veloce...
Con tutta la buona volontà, per fare 4/5 secondi in più a vasca più che 
onde ci deve essere uno tsunami...
E te lo dice uno che è un po' fighetto in questo, quando l'acqua non è 
come piace a me.
Ne approfitto per postare qualcosa anch'io.
Dopo i 400 demoralizzanti e altalenanti di inizio settimana scorsa, ho 
chiesto di poter fare dei 100 per verificare il passo che ho ora.
QUindi mi è stato dato da fare:
20x100 SL a 1'45" in soglia
Il volume di soglia mi ha un po' spaventato e infatti sono riuscito a 
passare la barriera psicologica solo negli ultimi otto.
Quindi 1.30-1.33 per poi finalmente portarmi sull'1.27.
Ieri invece:
200 sl
6x100 sl a 2' (50 sul ritmo + 50 ipossia)
6x100 mx a 2'
8x200 sl a 3'15
100 sciolti
16x25 fa a 40"
4x50 sl in negativo a 1'
1000 sl sciolto
Nei 2 dimostrazione di quanto conta la testa..
Son partito nel primo bello imballato convinto di essere a pelo..e ho 
nuotato 3'.
Poi nel secondo mi sentivo meglio..e ho nuotato 3'10"..mah..terzo idem..
Stavo per partire nel 4° e un nuovo entrato ha accennato a partirmi 
davanti..quindi partenza a razzo e visto che mi ha tenuto dietro per 150 
metri mi sono messo a tirare come un dannato..e ho fatto 2.55.
A quel punto mi sono reso conto che potevo tenere quel passo e ho fatto 
2.55-2.53-2.53-2.55 anche se poi sono senz'altro uscito dall'aerobico.
Comunque sono stato soddisfatto..e ho prolungato lo sciolto in una 
piscina semivuota, con la musica, le luci esterne spente e accese solo 
quelle sotto..una vera figata
-- 
IDC
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 mezza di mare con loro e dalle 14 alle 22 sono al lavoro...
com'è che noi ad Aosta non possiamo fare sto orario?!?!?!
ma tanto non c'è il mare.. ;)

nn guardare i tempi..
nuota per non perdere sensibilità e soprattutto perchè ti fa piacere..
poi a settembre ne riparliamo!
ciau ciau

 quelle sotto..una vera figata
Bello, ci nuotiamo spesso cosi' nella vasca corta di tutto l'anno quando
in estate la scoperchiano. Quando c'e' pure la luna piena a pelo sul mare
che si intravede come sfondo, alla fine della corsia, e' davvero
spettacolare...


 ciau ciau
Ciao!!


 Sbaglio o te lo abbiamo sempre detto che era un fattore psicologico?? ;-P
Se, se.. :-)
Comunque il tipo poi è morto dopo essermi stato dietro, ma per 150 metri 
l'ho maledetto :-)


 l'ho maledetto :-)
Eh eh ;-)
Ormai comunque per l'anno prossimo mi aspetto tempi normali in
allenamento. Non sara' accettata piu' nessuna scusante... ;-P


 Un salutone a tutti,
a presto!
poi ti racconterò delle Ns vacanze...alla fine abbiamo optato per
Lampedusa....
CiaoP

 Lampedusa....
mi confermi, come ti avevo detto, mare stupendo e paese brutto? :)
Calette preferite? Per me cala pulcino e (ovviamente) isola dei conigli.
Ciao,
Fede


 Calette preferite? Per me cala pulcino e (ovviamente) isola dei conigli.
confermo , per chi vuol vivere il mare(nuoto e immersioni) è
fantastico, le mie preferite cala creta e conigli (siamo + tipi da
scoglio...)
CiaoP>


 "alternative"...
A me i misti e i 2 in lunga in particolare piacciono molto.
Ma mi sono reso conto che per farli decentemente hanno bisogno di una 
preparazione specifica che non sento di fare, quindi mi piace provarli 
ogni tanto ma nulla di più


 scoglio...)
Ah, io l'ultima volta ho preso una casetta proprio nel villaggio sopra
cala creta (borgo cala creta). Il mare da quel lato era pero' sempre mosso
e non son potuto scendere. Ci son stato invece la volta precedente...vi
siete impasticciati tutti con la creta?? ;)
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