Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: è una settimana che ho mal di schiena....

ma oggi è il giorno peggiore... ho un terribile male subito sopra i reni 
  e sotto il costato (naturalmente dalla parte posteriore...)
strare in ufficio è una sofferenza , ma il peggio sarà nel pomeriggio, 
devo lavorare al parco...merda!
ho 7 virate domani nei 200
e 50 mt di delfino...
che fare?
sta sera avrei la possibilità di allenarmi...che ne dite?
-- 
Federica Pellegrini è l'immagine del nuoto azzurro:
la gente, giustamente, preferisce sempre una bionda
        a quattro tizi con la barba.
Filippo Magnini (nuoto, bronzo olimpico)

 sta sera avrei la possibilità di allenarmi...che ne dite?
mah, in genere io sono stupido e vado avanti finchè non mi rompo...ma 
visto che hai una gara domani io starei molto cauto...e se proprio vuoi 
andare a nuotare, fai qualcosa di ESTREMAMENTE sciolto.
ma solo se te la senti, senza minimamente forzare.
allenarsi in condizioni di sofferenza può "far figo" ma è uno stress 
inutile che si aggiunge ad uno già in atto nel tuo organismo.
E' una cosa che ti capita spesso o è la prima volta?
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 
ho normalmente molte contratture da Stress alla schiena , e lunedì e 
mercoledì ho datto 2 sedute dal fisioterapista per scioglierle.
Le contratture che ho generalmente però (e mi incricco con una certa 
regolarità tra colpi d'aria, sforzi, ecc...) è all'altezza delle spalle 
tendelzialmente più a sx che a dx, ed ho un leggero ma continuo fastidio 
proprio all'altezza delle prime vertebre dal basso(che in realtà sono le 
ultime) che mi è dato ,dal'errata posizione in ufficio...
morale, mi si deve essere smosso qualche cosa , perche a sto giro faccio 
addirirttura fatica a respirare, ma ieri stavo bene...speriamo che passi...


 sta sera avrei la possibilità di allenarmi...che ne dite?
... io andrei ugualmente in piscina, mi scalderei ben bene e non forzerei
troppo!
Ti do un consiglio: lo stesso che diedi a Sollie per il delfino: prova a non
chiudere il recupero aereo con le mani davanti alle spalle (nel punto in cui
entri in acqua con la mano a stile, per intenderci), ma un po' più larghe:
vedrai che la schiena, ti ringrazierà, perché nuoterai più sciolto ...
Comunque è una prova che ti consiglio di non fare questa sera, ma in un
prossimo futuro, perché questa sera è meglio che il delfino non lo fai ...
sciogliti con altri stili, non ti spingere come un dannato in partenza ed in
virata ... vai a fare giusto il bagnetto! :-)
Buona giornata!
Luca

Luca Stipcevich ha scritto:

vedrò....



Se è giusto quello che ho capito, cioè che domani hai una gara, te lo 
sconsiglio a meno che tu non sia uno dei pochi che impegnandosi riescono ad 
andare piano, a non spingere.
-- 
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Prendi uno di quei bastoni galleggianti dell'aqua-gym e lo fai passare
sotto le braccia in modo da star seduto nell'acqua ...  come stare in
poltrona con le braccia sui braccioli ...
e  fai gambe dorso in posizione "seduta" ... questo esercizio a me fa
benissimo per togliere contrazione ai muscoli della schiena ... puoi
anche "pinneggiare" spezzando il movimento al ginocchio per rendere
l'esercizio ancora più soft ...
 alterni un poco di stile libero sciolto, dorso completo  (tutto senza
virate) con le gambe dorso  da seduto ... a me fa bene come la
fisioterapia ...

Ciao "wetwater",

è un esercizio, molto simile a quello che ho visto fare (ma con una
tavoletta davanti e non un tubo dietro) per "rassodare" un po' gli
addominali: si fa con le pinnette!
Dopotutto se la "panza" è compressa, la schiena è allungata! :-)
Buona serata!
Luca

 sta sera avrei la possibilità di allenarmi...che ne dite?
mah, dipende come ti senti
viste le premesse, al massimo nuota in allungo a SL cercando di distendere i
muscoli della schiena, evita le virate, il delfino e anche la rana
al massimo un po' di dorso
se la schiena fa male nuotando, fermati
spero che domani tu sia più in forma: non mi sembrano le premesse migliori
per una buona gara
ciao
Vasco