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Titolo: ieri ...soglia

 
          ieri:
500 risc:
6x100sl a 1'30" (girati a 1'25")
6x25 tecnica/esercizi
8x75sl a 1'10" (girati a 58")
50sciolti
6x25 tecnica/esercizi
12x50sl (2 a 45",2 a 40",2 a 50")
6x25 tecnica/esercizi
200gami
75br cagnolino +75brsl resp ogni 3 +75brdo + 75br ps alternato
50sciolti
tot 3350
copyright by Pomponi
molto bene nella serie 8x75sl,li ho fatti tutti con la progressione interna
e avevo ancora tante energie,poi nella serie 12x50sl dove in teoria avrei
dovuto reggere(visto che prima dello stop per l'incidente andavo da bestia
nei 50) ho cominciato a scompormi e la fatica in quelli con la partenza a
40" mi ha veramente fatto penare per restare nei tempi, comunque comincio a
stare bene,poi ho una gran voglia di nuotare.
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 stare bene,poi ho una gran voglia di nuotare.
ammazza che faticaccia! Una curiosità, i 50sl a 40" in quanto li giravi? 


ciao Fede,
    li giravo a 38"-39" :-(
calcola pero' che due giorni prima avevamo fatto velocita' ed ero uscito
piegato dall'allenamento e quindi come abbiamo cominciato a farei 12x50sl e
sono arrivati quelli a 40" ho veramente sofferto.
ieri poi mi sono fatto sui 3000(gli altri con le pinne io senza,quindi per
stare dietro al gruppo fatica doppia) conditi con 3x3x50df che mi hanno
ucciso:-)


 sono arrivati quelli a 40" ho veramente sofferto.
Ciao Luca, 
io calcolo pure che prima c'erano i 100 a 1'30" ed i 75 a 1'10"! ;-)
Mi pare pure di capire che nella serie da 12x50, dopo quelli a 50" si
partiva subito con i 2 a 45" senza alcuna pausa intermedia. Bello tosto!!
Io forse riuscirei a reggere solo una serie e di certo a quelli a 40"
arriverei a 39".... o forse sforerei al secondo... ;-)
Comunque sono contento che ti sia ripreso! :)
-- 
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 6x100sl a 1'30" (girati a 1'25")
non hai difficoltà a fare questa serie di 100 subito dopo un
riscaldamento di 500 mt?
-- 
Sollie

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questa della partenza "speedy" io non la soffro troppo visto che lo scorso
anno facevo
tutti allenamenti brevi(max 2500metri) con tanta velocita',fra l'altro nel
gruppo di Pomponi i badilanti son veramente pochi, al massimo c'e' qualche
200-ista,i badilanti sono tutti nell'altro gruppo con Butera.
Poi magari avessi fatto i 500del riscaldamento..in genere non arrivo a
300..io lavativo doc:-))


 300..io lavativo doc:-))
Questa terminologia..
:-)
-- 
Più forte
http://groups.google.it/group/it.sport.nuoto
http://www.frappr.com/itsportnuoto

 :-)
hai ragione, qui queste terminologie stonano:-)
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 questa della partenza "speedy"
Per me la cold start invece è un danno!
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 Per me la cold start invece è un danno!
per farti capire come non soffro troppo la cosa,due volte in una settimana
mi sono fatto
30x20df a freddo con pausa di 40" (ero costretto ad aspettare a ripartire
fino a che i miei corsisti non arrivavano:-)
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 fino a che i miei corsisti non arrivavano:-)
Beh, ma quella è facile
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
a volte a freddo, o quasi, vengono bene e poi all'inizio anche se il
recupero è minimo va comunque bene
a me è capitato di provare 10 da 50 a 45" e ho avuto forse meno problemi
all'inizio che in altre fasi dell'allenamento
ciao
Vasco

 Per me la cold start invece è un danno!
pensa che il gruppo allenato da Touretski doveva più volte alla settimana,
su indicazione dell'allenatore, fare una prova cronometrata a freddo (dai 25
ai 200 metri, in genere 50 o 100) rimanendo entro il 102% del tempo gara ...
altro che 6 x 100 a 1'30"
ciao
Vasco

 rimanendo entro il 102% del tempo gara ...
quindi circa 1 secondo nel 100
Vabbè, queste però sono stronzate..
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 Vabbč, queste perň sono stronzate..
dillo a Touretski: perň in quel modo ha allenato un certo Popov con i
risultati che si sono visti
V.

 risultati che si sono visti
Certo, ma non credo proprio grazie a questo.
Questo è folklore


 Questo č folklore
lui sostiene che i suoi atleti devono essere in grado di dare il massimo in
ogni condizione, che sia l'inizio o la fine di un allenamento, sotto carico
o in scarico, non importa
poi non so dirti se puň giovare o meno
personalmente qualche gara a freddo l'ho fatta e talvolta con risultati piů
che dignitosi
ciao
Vasco

 pensa che il gruppo allenato da Touretski
... mmh, ho comprato la dispensa, mmh!
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Sollie