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Titolo: #Hari 28/09/2009

200 es SL
1 ora SL no stop = 2900m
200 DO
8x50 SL a 50"
8x25 gb ( DF e RA ) 1 max velocitï¿œ e 1 sciolto.
200 DO + 100 RA sciolti
Tot.= 4200m
______________________________________
Datemi pure del pazzo ma l'ora no stop di SL ï¿œ stato, finora, il piï¿œ bel 
lavoro mai fatto!! ^_________^
Ciao.
-- 
  HariSeldon.
  "Sono vegetariano per scelta. Se per nutrire una vacca ci vogliono 15 
kg di cereali al giorno, tanto vale mangiarsi i cereali e lasciar stare 
la vacca. La forza? Quando ero piccolo la carne non la mangiava nessuno. 
Eppure tiravamo su sacchi da mezzo quintale come carta." (Marco Olmo)
 
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 lavoro mai fatto!! ^_________^
PAZZO!
:-D
io oggi
250 risc
5x50 mx attivazione a 1'
B1
4x100 (1.30)
7x100 (1.35)
8x100 (1.40)
B2
3x(2x50(40")+2x50(45")+50defatico)
200 sciolto
3x(2x50rana(50")+50def)
Defatico
5x100 con tubo frontale a 1.45
200 dorso doppio
4500
92' 

Tanto per capirsi, a che ritmo si fanno 45 minuti / un'ora di SL no 
stop? Cioï¿œ in quanto fai una vasca? Non conta?

 lavoro mai fatto!! ^_________^
Pazzo! :)
Io, ho ripreso i miei soliti allenamenti: 2000m ... e basta. Ogni 8 
vasche ne faccio 2 tirate e poi continuo ... giusto per variare il 
ritmo.
In effetti non è male come allenamento e comunque vedo un discreto 
miglioramento giorno dopo giorno. 
Sto ritornando ai livelli pre allenamento marino (che mi ha fatto 
regredire non poco) :(
Buoni allenamenti: Michele
P.S. quando sarò un po' più in forma inizierò a viariare con qualche 
ripetuta sui 100m.

 stop? Cioè in quanto fai una vasca? Non conta?
2900m in vasca corta sono 116 vasche.
3600 secondi / 116 vasche = 31 secondi / vasca
Michele

 3600 secondi / 116 vasche = 31 secondi / vasca
Cacchio Hari...31 secondi per 25 metri!!! Devi abbassarmi le percorrenze 
qui!! Sei altino cacchio! Ti sei mai fermato?
-
-Ciuchino-

Ah si beh il conto non ï¿œ difficile, credevo non fosse tutto allo stesso 
ritmo, che magari si variasse.

 lavoro mai fatto!! ^_________^
Pazzo! :)
Io, ho ripreso i miei soliti allenamenti: 2000m ... e basta. Ogni 8
vasche ne faccio 2 tirate e poi continuo ... giusto per variare il
ritmo.
In effetti non � male come allenamento e comunque vedo un discreto
miglioramento giorno dopo giorno.
Sto ritornando ai livelli pre allenamento marino (che mi ha fatto
regredire non poco) :(
Buoni allenamenti: Michele
P.S. quando sar� un po' pi� in forma inizier� a viariare con qualche
ripetuta sui 100m.
-
Cosa fai ti tesseri?
Cosi' ci becchiamo a qualche gara!!
alm 

 200 dorso doppio
Doppio BLEAH!! ;))))))
Ah, sono giorni che te lo dovevo dire. Ho provato gli svedesi usando un 
pezzo d'elastico come ponte nasale: niente, l'acqua entra lo stesso, ci 
mette un po' piï¿œ tempo ma poi arriva lo stesso :\
Ma va bene cosï¿œ, ormai sono abituato agli occhialini graduati e non 
avrei usato cmq gli svedesi.
Ciao.
-- 
  HariSeldon.
  "L'ironia riesce a cogliere di spalle gli dï¿œi." (Giorgio Manganelli)
 
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 ripetuta sui 100m.
Buon nuoto anche a te Michï¿œ.
-- 
  HariSeldon.
  "Cultura ï¿œ quella cosa che i piï¿œ ricevono, molti trasmettono e pochi 
hanno." (Karl Kraus)
 
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 ritmo, che magari si variasse.
Aspï¿œ, la dico tutta: contrariamente a quello che si potrebbe pensare 
invece di rallentare acceleravo. Non ti saprei dire di quanto perchï¿œ tra 
il conto che dovevo tenere da solo e il casino della vasca affollata non 
ho visto i passaggi (cioï¿œ in quanti secondi coprivo ogni vasca). Negli 
ultimi 500 andavo parecchio piï¿œ forte che all'inizio e la cosa mi gasava 
sempre piï¿œ: fosse per me avrei continuato anche per un'altra mezz'ora 
^______^
-- 
  HariSeldon.
  "L'occultismo ï¿œ la metafisica degli imbecilli.". (Theodor W. Adorno)
 
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 3600 secondi / 116 vasche = 31 secondi / vasca
Ineccepibile caro collega ;))
-- 
  HariSeldon.
  "Le preghiere non cureranno l'AIDS. La ricerca sï¿œ." (American 
Foundation for AIDS Research)
 
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 stop? Cioï¿œ in quanto fai una vasca? Non conta?
La "consegna" era testualmente "Nuota a SL per un ora senza fermarti, 
vai al ritmo che ti pare!"
Non sono partito con in mente un ritmo particolare, volevo solo fare piï¿œ 
metri possibile. Il problema ï¿œ che pareva di stare sul Grande Raccordo 
Anulare nell'ora di punta: un traffico bestia, per sorpassare mi sono 
dannato l'anima. Tutto sommato ï¿œ andata benone ;)
-- 
  HariSeldon.
  "Cerco una donna intelligente, con personalitï¿œ e cultura. E speriamo 
che c'ha un'amica bona." (Corrado Guzzanti)
 
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 qui!! Sei altino cacchio! Ti sei mai fermato?
Peggio: eravamo in 5 in corsia, prima di riuscire a sorpassare il 
doppiato di turno lo tallonavo a RA per cogliere il momento buono per il 
sorpasso.
Sono stato piï¿œ di una volta a tanto cosï¿œ (pensami col pollice e l'indice 
che quasi si toccano ;) dallo sclerare come un isterico per i nervi 
ARGH!!!!!... ;)
Ovviamente anche le altre corsie erano "zeppe". Cmq appena ho la 
possibilitï¿œ ci provo in pausa pranzo, a quell'ora la piscina ï¿œ deserta.
-- 
  HariSeldon.
  "Le risposte ai problemi della vita non sono nel fondo della 
bottiglia: sono in TV!" (Homer Simpson)
 
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 Io mai provato finora.
Io mi trovo bene, per me e' un buon "diversivo", mi sembra che aiuti molto 
la simmetria e il movimento delle spalle e oltretutto si e' un po' in 
ipossia....
Bello, niente da dire.
alm 

Ciuchino ha scritto:

tra l'altro, per me, con si spiegano gli 8 x 50 a 50"  con queste 
percorrenze....

 
si vabbï¿œ, con la settimana enigmistica subacquea.....:-)

 percorrenze....
Perchï¿œ? Gli 8x50 li ho fatti soffrendo, come tutti i lavori "veloci" :\
Nell'ora no-stop invece niente "dolore", a parte il traffico dovuto 
ANCHE a chi pensava di cambiare ritmo andando a DO ):(
-- 
  HariSeldon.
  "Il vero signore ï¿œ lento nel parlare e rapido nell'agire." (Confucio)
 
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 alm 
Appena ho un momento vado a comprarlo, 'sta cosa mi incuriosisce troppo.
-- 
  HariSeldon.
  "C'e' del metodo in questa pazzia." (in Amleto, atto II)
 
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 si vabbï¿œ, con la settimana enigmistica subacquea.....:-)
:))))))))))
-- 
  HariSeldon.
  "L'amore ï¿œ la risposta, ma mentre aspettate la risposta, il sesso puï¿œ 
suggerire delle ottime domande." (Woody Allen)
 
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 Cosi' ci becchiamo a qualche gara!!
Belin ... fammi respirare. Sono l'ultimo degli scarsi. Dammi tempo di
allenarmi un po' e forse poi qualcosa lo faccio. L'ultimo miglio fatto ï¿œ
stato davvero penoso ... sono arrivato praticamente ultimo ...
http://www.nuoto.it/leggi.php?leggiID=20805
Categoria amatori.
Sto ritornando in "forma" come a primavera giusto adesso.
Michele

 
no, mi sembrava un pï¿œ strettino il tempo di quella serie lï¿œ se la tua 
media sull'ora ï¿œ 31". Perï¿œ ï¿œ un giudizio da non esperto. A quanto li 
percorrevi gli 8x50, ti ricordi?

 Appena ho un momento vado a comprarlo, 'sta cosa mi incuriosisce troppo.
Per quei robi l� (dicesi snorkel) c'� come accessorio anche una valvola 
cardiaca per schiattare ancora pi� in fretta per mancanza d'aria ... hai 
visto mai ...
La finis ne produce uno particolare per il crawl (favoleggiano sia meno 
incasinato virare, ma acqua te ne entra lo stesso), come pure le palette 
freestyler (li ho entrambi, le palette - ai tempi in cui mi interessavano 
gli sport di massa - erano effettivamente simpatiche, lo snorkel 
............). 

 percorrevi gli 8x50, ti ricordi?
Sto scambio mi ricorda la volta che Fifty becc� Elsa in castagna su una 
serie con tempi farlocchi... 

 Appena ho un momento vado a comprarlo, 'sta cosa mi incuriosisce troppo.
Ass�, a completare il momento "geeks for freaks", il fulcrum sempre finis, 
non completamente inutile per quanto mi riguarda. 

 percorrevi gli 8x50, ti ricordi?
Due, max tre secondi di pausa tra un 50 e l'altro.
Praticamente arrivato al tocco e la coach ruggiva "VAIIIII!!!!".
Cmq la mia media sull'ora ï¿œ falsata, non ti so dire di quanto, dalle 
varie (AARGH!!!) pause a RA in coda al trenino del traffico della corsia 
prima di riuscire a sorpassare... aspï¿œ, adesso non voglio dire che avrei 
fatto chissï¿œ quanto di piï¿œ eh. Un po' di piï¿œ sicuramente, quanto ancora 
non ï¿œ dato sapere. Mettici pure che sono partito con andatura prudente 
per paura di "spegnermi" troppo presto.
Appena posso ci voglio riprovare a corsia tutta per me.
-- 
  HariSeldon.
  "Futuro. Quel periodo di tempo nel quale i nostri affari prosperano, i 
nostri amici sono sinceri e la nostra felicitï¿œ ï¿œ assicurata." (Ambrose 
Gwinnett Bierce)
 
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 visto mai ...
LOL!x))
-- 
  HariSeldon.
  "Sono ottimista: un giorno la Terra servirï¿œ a concimare un pianeta 
lontano." (Altan)
 
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 non completamente inutile per quanto mi riguarda. 
Il fulcrum sarebbe quel "coso" per polsi/braccia?
http://www.originalstore.it/prodotti/FULCRUM//forearm2.jpg
E a cosa servirebbe?
-- 
  HariSeldon.
  "La dignitï¿œ non consiste nel possedere onori, ma nella coscienza di 
meritarli."(Aristotele)
 
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 serie con tempi farlocchi... 
Dorsista malevolo e malizioso!!:PPP... ;)
Preciso: sulla distanza fatta nell'ora sono certo sia ALMENO 2900m. In 
diversi momenti (quasi tutti coincidenti con le pause/sorpasso) ho perso 
il conto e ogni volta nel dubbio ho fatto un 50 in piï¿œ riconteggiandolo. 
Non riuscendo ad essere preciso ho preferito approssimare per difetto.
Invece sui 8x50 a 50" sono sicuro perchï¿œ non ero io a dare il via ma la 
cerbera a bordo vasca. I primi veloci e via via sempre piï¿œ lenti per via 
della stanchezza.
-- 
  HariSeldon.
  "La violenza ï¿œ l'ultimo rifugio degli incapaci." (Isaac Asimov)
 
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 E a cosa servirebbe?
Caccia sti d� euri e provatelo, barbone! 

 volta nel dubbio ho fatto un 50 in pi� riconteggiandolo.
Vabb�, se era in coincidenza dei sorpassi sar� successo s� e no una volta 
...

 Caccia sti dï¿œ euri e provatelo, barbone! 
Non potevi essere piï¿œ esauriente :PPPPPP... ;)))
Ma cos'ï¿œ? Una roba per abituarsi a non piegare troppo le mani??
-- 
  HariSeldon.
  "Non mi sposo perche' non mi piace avere della gente estranea in 
casa." (Alberto Sordi)
 
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 ...
SEI!!!!! Forse sette! ):|... e un paio di questi andavano a DO!!! x)))
-- 
  HariSeldon.
  "Senza immaginazione, la paura non esiste." (Arthur Conan Doyle)
 
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 SEI!!!!! Forse sette! ):|... e un paio di questi andavano a DO!!! x)))
Propaganda rospica: bagattelle. 

Kalï¿œ ha scritto:
Propaganda rospica: bagattelle.
LOL!x)))
-- 
  HariSeldon.
  "Il mare non ï¿œ mai stato amico dell'uomo. Tutt'al piï¿œ ï¿œ stato complice 
della sua irrequietezza."(Joseph Conrad)
 
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 della stanchezza.
Sei sempre riuscito a rientrare nei 50"?
Peppe

 Sei sempre riuscito a rientrare nei 50"?
Sï¿œ, all'ottavo mi hanno rianimato ;)))
-- 
  HariSeldon.
  "L'arte ï¿œ un appello al quale troppi rispondono senza essere stati 
chiamati." (Leo Longanesi)
 
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 Praticamente arrivato al tocco e la coach ruggiva "VAIIIII!!!!".
mi chiedo, e chiedo soprattutto ai coach di ISN che senso abbia fare un 
esercio in queste condizioni. In pratica un 400 stile alla morte!
Chiedo ai coach piï¿œ esperti del NG: non si snatura l'efficacia 
dell'esercizio in questa maniera?
NOn era meglio che la tua coach ti facesse fare qualche secondo di 
recupero in piï¿œ piuttosto che farti finire 'sta serie in quella maniera?

 
il "maligno" che alberga in ogniuno di noi....
volevo solo capire "come" li aveva fatti, dai....

 recupero in piï¿œ piuttosto che farti finire 'sta serie in quella maniera?
Su questo particolare non saprei che dirti Giova. Io i lavori veloci li 
soffro sempre e mentre li svolgo raramente non bestemmio. Credo che sarï¿œ 
sempre cosï¿œ: io non sono un velocista, mi manca la testa per sopportare 
quel tipo di "dolore". Al massimo posso sperare un giorno di diventare 
un mediocre "fondista".
In generale perï¿œ devo dire che da quando ci allena Daniela lavoro 
decisamente di piï¿œ e meglio di prima.
Tanto per fare un paio di esempi: adesso si fa molto piï¿œ delfo, uno dei 
motivi per cui ancora arranco a finire un 100 DF ï¿œ che lo abbiamo sempre 
nuotato poco. Senza prescindere dai lavori di tecnica, tu sai meglio di 
me che alla fine DF si impara solo nuotandolo tanto tanto tanto.
Altra cosa che prima non si ï¿œ mai fatta ï¿œ il lavoro in apnea per 
migliorare le sub, a parte la mia libera iniziativa a fine orario su 
prescrizione di Kalï¿œ (che Zohan lo strafulmini!!!:PPP). Adesso si fanno 
quasi sempre.
E cmq una volta finiti gli 8x50 scatti e rianimato con l'ossigeno ho 
ripreso l'allenamento senza grandi problemi ;)
-- 
  HariSeldon.
  "Amare vuol dire, in ultima analisi, far dono delle nostre preferenze 
a coloro che preferiamo. E queste preferenze condivise popolano 
l'invisibile cittadella della nostra libertï¿œ." (Daniel Pennac)
 
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 il "maligno" che alberga in ogniuno di noi....
Mi par quasi di sentirlo in soliloquio:
"Lo vedo volentieri, di tanto in tanto, il Vecchio;
e me ne guardo bene di rompere con lui.
Da parte di un gran Signore ï¿œ gentile davvero
discorrere cosï¿œ umanamente persino col Diavolo." (cit.) ... x))))))
-- 
  HariSeldon.
  "Prima apriva le porte all'immaginazione; poi faceva opera di lima." 
(Jorge Luis Borges)
 
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 Io i lavori veloci li soffro sempre
Forse il senso era quello di lavorare sul battito cardiaco massimo 
e sul relativo recupero, e fare 8 x 50 ï¿œ stato "imbrogliare" uno 
come Hari che tende a gestirsi e a non dare tutto, proprio perchï¿œ 
non si allena mai per gli sprint.

 recupero in più piuttosto che farti finire 'sta serie in quella maniera?
A pelle sembra un frazionato, ma per dare una risposta esauriente
bisognerebbe chiedere alla coach. Ricordo un mio compagno 1500ista che
faceva lavori da 30x50 partenza a 35" girati tutti con 4/5" di
recupero... Quindi la risposta è: se fosse stato un esrcizio di A2 è
snaturato, probabilmente voleva essere un breve stimolo di B2 e ci può
stare, perché sicuramente ha portato su le pulsazioni ma non ha
procurato un accumulo eccessivo.
Diciamo che potrebbe essere un trucco per far mantenere andature
elevate a chi non si sa troppo gestire, ma le ipotesi sono molte.
--
logaloga

Giuseppe Monti ha scritto:

appunto...
--
logaloga

 appunto...
ARGH! M'hanno scoperto!!! ;))
-- 
  HariSeldon.
  "Se la conoscenza puï¿½ creare dei problemi, l'ignoranza non puï¿½ 
risolverli." (Isaac Asimov )
 
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logaloga ha scritto:

ah...non ci avevo pensato a questo aspetto!

 ha scritto nel messaggio 
news:55700409-d6da-4c31...@v25g2000yqk.googlegroups.com...
Ricordo un mio compagno 1500ista che
faceva lavori da 30x50 partenza a 35" girati tutti con 4/5" di
recupero...
-
Qui si parla di un altro sport....
:-DD