Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Alimentazione

L'alimentazione è molto importante,specialmente nel nuoto che ti sfiacca :)
Infatti mi succedec ogni tanto un calo d'energia,specialmente quando aumento
i giri al motore :)
Mi son sempre chiesto che alimentazione adeguata ci vorrebbe,nell'arco della
giornata o almeno quelle 2 o 3 ore prima del nuoto.Ho sentito parlare di
assumere cibi ricchi di zuccheri prima dello sforzo.
Che vi magnate???


Io ti consiglio una scorsa ai miei appunti sull'alimentazione sul mio 
sito, dove forse trovi anche qualcosa nelle FAQ del NG... Se poi hai 
curiosita` piu` specifiche magari riposta qualche domanda e saremo lieti 
di risponderti... :-)
-- 
Logaloga
http://web.tiscali.it/logaloga

>Che vi magnate???
ahimé.
Sono un pessimo esempio di pessima alimentazione.
Infatti, nuotando - o giocando a tennis - in pausa pranzo, temdo a
mangiare la sera piu' che a mezzodi'. Il che e' male.
Colazione abbondante (yogurt, muesli, cereali, biscotti).
A pranzo leggero (banane, mele, magari un panino, il tutto dopo la
nuotata).
Cena: sempre verdura, quasi sempre cruda. Cerco di mangiare proteine
(carne 1-2 per settimana, poi legumi). Cerco di non eccedere coi
carboidrati.
Non credo sia una dieta bilanciata.

 ha scritto nel messaggio
news:mTFFb.36680$0w.18...@news2.tin.it...


 manca di nutrienti fondamentali xchè varia...
Poi dipente tutto dal motore :)
Io vado in piscina di sera,mangio il pomeriggio,ma raramente faccio spuntini

 ha scritto nel messaggio
com'era la storia del quoto?
f.

> L'alimentazione è molto importante,specialmente nel nuoto che ti sfiacca
:)
tra 1 ora ho appuntamento con il preparatore atletico/nutrizionista di
barrichello(77 euri all' ora)
poi vi faccio sapere!

 wrote:

Ma no cacchio! Tanto che c'eri potevi prendere quello di sochmacher,
perchè accontentarsi. Se tanto mi dà tanto, questo ad andar bene ti fa
una bella macumba ed alla prossima gara perdi il costume, ti si
riempiono gli occhialini e ti si straccia la cuffia :-)))))))
Ciao
Rick
-- 
Abbellisci la tua citta per natale, resta  chiuso in casa fino al 7
gennaio.

 riempiono gli occhialini e ti si straccia la cuffia :-)))))))
minchia Rick, gliel'hai fatta tu la macumba!!! :|
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 minchia Rick, gliel'hai fatta tu la macumba!!! :|
No, no... non era una gufata, ma un avvertimento. :-)))) Io mi sono solo
basato sull'evidenza dei fatti. Barrichello, dal punto di vista dei
risultati è senz'altro il pilota più sfigato del circus... certe cose
succedono solo a lui! Quando fila come un razzo ecco che arriva la
macumba. Sarà per questo che mi è così simpatico?


Non so se gli sport vadano praticati di pomeriggio piuttosto che la
mattina... esperti dicono che la mattina si brucia di più...cmq i
carboidrati ci sono eccome nella mia dieta: il primo che mangio a pranzo (o
panino o pizza che sia) ne è un valido esempio!!! tieni conto poi che
accompagno la verdura sempre con 1pò di pane, da brava italiana vuoi che
tralasci la dieta mediterranea?
Elsa

 pomeriggio,nn credi?
A parte che quasi sempre, fra gli impegni propri e le disponibilità di
spazio in acqua, c'è ben poco da scegliere e quindi ogni ragionamento è
puramente speculativo, a me nuotare al mattino piace molto (o meglio dovrei
dire piaceva, perchè non ci riesco più). Magari non prestissimo, diciamo
verso le 11-11.30. Alla fine esci con un sano appetito ed è proprio l'ora
giusta per soddisfarlo.
Anche la sera verso le 18-19 sarebbe un ottimo orario, ma trovare tempo per
nuotare e spazi d'acqua disponibili a quell'ora è un'utopia. Giusto il
sabato ci riesco.
V.

 ha scritto nel messaggio
news:1g6fiod.1sxx9ph1qcy157N%riccard...@despammed.com...

allora...per la cuffia no problem, non la porto....
poi che cosa mi ha detto:
che devo perdere 6 kg...
ha detto che nei giorni che non mi alleno devo assumere più carboidrati
e i giorni che non mi alleno più proteine e che la vitamina E serve  a
migliorare le prestazioni dei muscoli nelle lunghe distanze..
buon natale!


 buon natale!
a te!!

 buon natale!
Anche a te!
Ciao
Rick


 ha scritto nel messaggio
news:1g6h96l.17xscns1c15nrpN%riccard...@despammed.com...

mi ha fatto pagare 67, ma sono tanti lostesso, comunque mi ha inviato una
sorta di dieta e rileggendola bene per i primi 5 giorni assumo carboidrati
sotto forma di pasta o pane solo in un giorno il terzo, poi nelle giornate
seguenti i carboidrati una volta al giorno li assumo nel giorno dell'
allenamento...