Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: le gambe senza tavola

Ringrazio chi me le consigliň, perchč da quando ho cominciato in questo modo 
non solo faccio le gambe molto piů volentieri perchč mi trovo molto piů a 
mio agio, ma ho convertito diverse persone abituate alla tavoletta che 
vedendomi e provando anche loro si sono trovate bene e hanno continuato.
-- 
David Ruscelli
"Stanco ma contento." 

Anch'io ho abolito la tavoletta...
Devo dire che dopo lo shock iniziale mi trovo molto bene!
E gli altri nel ng, come fanno le gambe?

 E gli altri nel ng, come fanno le gambe?
A meno che ne sia sprovvista, con la tavola, mi trovo molto meglio

ale wrote:

delfo: senza tavoletta
dorso: con tavoletta
rana: con tavoletta
stile: con tavoletta
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com

 E gli altri nel ng, come fanno le gambe?
dipende dalla piscina in cui vado, in una ci sono le tavole, nell'altra 
no...mi adeguo :-)
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 E gli altri nel ng, come fanno le gambe?
Dunque: dorso e delfo senza tavoletta a pancia in su....mentre stile e rana
ovviamente con la tavola...
:)

 Dunque: dorso e delfo senza tavoletta a pancia in su....
Delfo pancia in su? E non lo fai normale?

 Delfo pancia in su? E non lo fai normale?
in teoria dovrei farlo anche normale, ma a pancia in su è più
divertente....e rinforzo anche gli addominali...
:)

> E gli altri nel ng, come fanno le gambe?
Senza tavoletta (io e i miei atleti) sempre! 

 E gli altri nel ng, come fanno le gambe?
Senza pinne: senza tavola gli scatti fino a 100 metri, distanze più
lunghe con tavola.
Con pinne: sempre senza tavola.
-- 
The only easy day was yesterday

 bene e hanno continuato.
come le tieni le braccia?
-- 
www.caccolestellari.com

 come le tieni le braccia?
dipende.
di norma solo gambe barccia avanti, altrimenti faccio esercizi tipo un 
braccio avanti e uno dietro o tutti e due dietro.


> Con pinne: sempre senza tavola. 
Quanto spesso e come usi le pinne?

 tutti e due dietro.
Questo secondo me è molto buono!
Costringe a lavorare implicitamente anche sulla posizione del corpo
durante la bracciata... devi gambare in posizione rollata...

 Quanto spesso e come usi le pinne?
almeno una volta a settimana, soprattutto per fare lavori di massima
velocità, fasi subacquee, anerobico. Le uso anche per nuotare completo
ad una velocità superiore al normale ed allenarmi alle sensazioni.


> lavori di massima velocità, fasi subacquee, anerobico
Posso approfittare? Qualche esempio dei vari tipi di lavoro (con
pinne), quando hai tempo? :-)))
Grassie!

 Senza tavoletta (io e i miei atleti) sempre!
anch'io senza

 E gli altri nel ng, come fanno le gambe?
Senza, ma vorrei iniziare ad usarla un po' perche' non ci sono capace 
(fatico troppo).
-- 
Sollie

 (fatico troppo).
... quest'anno le occasioni non mancano ... :-)
Buonanotte!
Luca 

"Vasco" <va...@nuovonuoto.invalid> ha scritto nel messaggio
news:W_fYe.2794$pJ6.1...@news4.tin.it...

ma come fate? muovete un pochino le braccia, appena appena, per stare a
galla? sennò è impossibile!!!
Elsa :)

 galla? sennò è impossibile!!!
mah...a me riesce... :-)


 mah...a me riesce... :-)
ma con la testa sott'acqua però....giusto?

 ma con la testa sott'acqua però....giusto?
dipende, in genere è sotto per metà, ho provato vari assetti fino a 
trovare quello in cui mi pare di galleggiare meglio


Mi aggiravo per usenet quando da lontano scorsi Elsa che predicava:

ah beh certo, e quando devi vieni su un attimo per prendere aria, io faccio 
tipo una mini bracciata rana, ma mini proprio, mi do giusto una leggerissima 
spinta per venire su.


 a galla? sennņ č impossibile!!!
cosa intendi per stare a galla? una volta in assetto l'acqua ti tiene su 
naturalmente...


 wrote:

Gambe
8x25 a sl, ds, df e df sul dorso, con fase subacquea, riposo abbondante,
tutto alla massima velocità possibile.
4x50 stili come sopra, 25 subacquea (vel. moderata)+ 25 in superficie
alla massima velocità. Recupero almeno 30"
Faccio poi altri lavori un po' più pesanti che però sconsiglio di fare
ai non apneisti e soprattutto senza l'adeguata assistenza.
Completo
8x25 sl o ds velocità massima senza subacquea, curando di non esagerare
con la frequenza delle braccia.
6x50 sl dal blocco, primi 35 al max con subacquea, virata, subacquea poi
sciolto. Rec 60"


 galla? sennņ č impossibile!!!
posizione di massimo scivolamento: braccia in avanti distese, mani una
sopra l'altra, testa nel mezzo.
Per respirare basta disgiungere le mani ed alzare la testa aiutandosi
con un piccolo movimento delle mani: come fare una bracciata a rana
muovendo solo le mani.


 muovendo solo le mani.
esattamente come faccio io.


 invece di una sopra l'altra le unisco come se dovessi pregare tipo...
aspetta, forse mi sono spiegato male, praticamente unisco i palmi ma solo 
mettendo a contatto i polpastrelli eil dorso della mano.
ecco così forse è più chiaro, ma oggi provo con le mani una sopra l'altra 
come dice irick, che sicuramente è il modo giusto.


 come dice irick, che sicuramente č il modo giusto.
vedrai che riesci a tenere una posizione complessivamente piů distesa e
meno faticosa.


 spinta per venire su.
intendevo quello qnd parlavo di stare a galla....ok....
grazie!!!
Elsa :)

 muovendo solo le mani.
Perfetto, allora come facevo io tutto sommato andava bene...grazie mille!!!
Elsa :)

 Elsa :)
basta appoggiarsi sulle braccia (un minimo accenno di bracciata a rana)
quando devi respirare
ciao
Vasco


certo, tranne ovviamente quando respiri
V.

 ... quest'anno le occasioni non mancano ... :-)
... sei la mia rovina! :-)
-- 
Sollie