Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: virata e dubbi vari

stasera ho rifatto la "solita" tabella elsa per la terza volta.
negli 8x50 iniziali ho messo la ripartenza a 1.10 anzichè a 1.00, come 
consigliato da Castel C., ed in effetti va meglio.
nel frattempo stanno un po' calando i tempi, stasera ci impiegavo circa 
48/49 secondi. mi sembra che molto dipenda dalla virata, nel senso che 
adesso la faccio e prima non la facevo neppure, però non sempre mi viene 
bene...volevo chiedervi, ma voi dopo aver fatto la capriola date dei colpi 
con le gambe a delfino? se si più o meno quanti? e dopo quanti metri 
riemergete? divisi a doppiette o continui?
un'altra cosa di cui mi sono accorto è che non riesco bene a scindere il 
ritmo delle gambe da quello delle braccia, perchè quando faccio ad esempio 
50 metri tirando, provo a sgambettare più veloce ma non riesco a mantenere 
lo stesso ritmo con le braccia, che inevitabilmente vanno più veloce, anche 
se non vorrei, c'è qualche trucco per migliorare da questo punto di vista?
un ultimo dubbio...pur avendo letto un po' di roba in internet e avendo 
preso una decina di lezioni (lo so che sono pochissime appena trovo qualcuno 
ricomincio con un maestro almeno una volta alla settimana) non mi è ancora 
chiara la teoria della bracciata a stile. In altre parole, devo fare la "S" 
o no? perchè il mio maestro mi diceva di no, che adesso non si usa più, mi 
diceva di entrare abbastanza largo con la mano, più o meno a livello della 
spalla, piegare la mano a cucchiaio e semplicemente tirare e poi spingere 
fin lungo la coscia, senza fare nessuna "S". voi che ne dite?
grazie, ciao 

 
-- 
If you feel alone and lost and need a friend,
remember every new beginning is some beginning's end...

 fin lungo la coscia, senza fare nessuna "S". voi che ne dite?
Uhm, fondamentalmente ci sono varie correnti di pensiero: quelli pro S,
altri non S. Ricordo che una volta Brembilla, in un intervista disse: "il
trucco sta nel pensare di avere una corda parallela al corpo e di doversi
tirare a questa corda. Quello e il "percorso" che la mano (aperta a pala ma
non rigida) deve fare". Ora, in pratica la cosa credo sia molto soggettiva.
Io per dire entro molto alto, non direi perň a livello della spalla, entro
piů "chiuso". Per dire: se una bracciata prima di partire aspettasse
l'altra mi ritroverei entrambe le mani affiancate davanti alla testa,
parallele insomma. Non so se hai capito in che senso. Comunque, premesso
che entro in quella posizione, la mano la tengo molto "ricurva", non so
perchč ma ho l'impressione di tirare da subito. Intendo: invece di entrare
con la mano sulla stessa retta del braccio, a livello del polso inclino la
mano di...45° gradi direi, via via piegando anche con le dita (se mi sto
esprimendo male...scusami ma non sono istruttore, spiego molto alla buona
:P ) Come ti dicevo entrando cosě sono pronto a "tirare" fin da subito.
Mantengo questa posizione "ricurva" della mano fino ad arrivare al fianco,
quindi il trucco sta nel tirare molto nella fase subacquea (per dire i veri
campioni fanno un piacevole effetto "schiuma" anche in fase di tiro
subacqueo). Per capire dove finisce la bracciata, da piccolo mi facevano
spesso "toccare" con il pollice la zona poco sopra il bacino. Una volta
toccato lě puoi emergere con il braccio e iniziare la fase di "riporto"
senza perň tenere teso il braccio, cioč nel riporto devi sempre avere la
mano parallela al corpo e non avere il gomito rigido. 
Spero di esserti stato d'aiuto...anche se non credo di essermi spiegato
benissimo, scusami :P
-- 
Boss spelled backwards is 'double-SOB'

 senza fare nessuna "S". voi che ne dite?
ha ragione il tuo 
istruttore.si
 tende a lavorare in rettilineo sott'acqua.
-- 
f.
http://groups.google.it/group/it.sport.nuoto?hl=it
http://www.frappr.com/itsportnuoto

 sott'acqua.
ne ho parlato anch'io nei giorni scorsi e quindi non posso che confermare
penso fra l'altro che le fonti siano le stesse, visto che tu e Zerbo avete
seguito di recente lo stesso corso per allenatori
aggiungo un suggerimento per un utile esercizio di tecnica (anche questo
appreso da Zerbo):
nuotare la bracciata a SL facendo il recupero sott'acqua
aiuta molto a concentrare l'attenzione sulla fase di trazione e spinta della
bracciata

 benissimo, scusami :P
Utilissimo e molto disponibile
ciao 

 -- 
quindi anche tu "sposi" la teoria della corda? 


Cosa vuol dire fare il recupero sott'acqua? cioè non fare uscire il braccio 
per tutto il tempo della nuotata? 


esattamente

 o no?
Anche qua, è molto personale.
Ognuno di noi è fatto diverso.
Devi sentire la bracciata che più ti si addice, io per esempio faccio 
una S molto poco pronunciata, quasi rettilinea
-- 
Supermaster:    4068.49
  50 fa: 29.31    828.73
100 sl: 1.00.29  822.36
  50 sl: 27.37    821.34
100 fa: 1.06.97  805.29
200 sl: 2.17.40  790.77

 mano parallela al corpo e non avere il gomito rigido. 
Mmh..non ho ben capito come intendi la posizione della mano..


 lo trovo più idrodinamico
Idrodinamico si riferisce all'offrire poca resistenza all'acqua.
Direi più efficace


 smetto di spingere e faccio riemergere il braccio
Anche qua, non esiste una verità in assoluto.
In generale, ti posso dire il più lontano possibile.
Ma tieni conto che questo richiede una forza maggiore, e comunque 
dipende anche dalla velocità di nuotata


 
ciao!
-- 
Un palco. Una scena. La penombra.
Il leggio nel gioco delle luci.
E sopra il foglio, fredde e inerti parole.
 
http://www.frappr.com/itsportnuoto


ah ecco....mi pareva! 

 E viceversa.
La prossima volta che vado lo provo, so già che mi incasinerò. sembra 
interessante come esercizio
Ieri per la prima volta mi sono ritrovato, mentre nuotavo, a non 
"ricordarmi" quale era il mio lato preferito per respirare, dato che mi 
impongo di respirare ogni tre per recuperare un'asimmetria che il tennis 
sicuramente non mi ha donato (basta guardare la forma e le dimensioni spalla 
destra spalla sinistra), e per un attimo non mi ricordavo più da che parte 
era (poi mi sono ricordato, era a destra), mi è parso un buon segno no? 
perchè fino a un mese/due fa quando respiravo a sinistra mi sentivo 
affondare un po' anziche scivolare in avanti, mi sentivo andare su e giù e 
per compensare dovevo darci dentro troppo di gambe finendo per stancarmi 
troppo. adesso questo effetto su e giù sembra sparito. 

 era (poi mi sono ricordato, era a destra), mi è parso un buon segno no? 
Ottimo.
Continua con la respirazione dispari


 Mmh..non ho ben capito come intendi la posizione della mano..
Mi sono espresso assai male. Intendevo dire che nel riporto, a gomito
piegato, la mano deve seguire una linea retta e non una semicirconferenza
per arrivare al punto di "partenza". 
-- 
SABENA: Such A Bad Experience Never Again.

 ciao
Ciao :)
-- 
Quel che dovevo dire l' ho detto, quel che dovevo fare l' ho fatto, gallina
beccami se mi muovo di qui...

 lo stesso corso per allenatori
esattamente. sono stati molto chiari al riguardo,
soprattutto stefano nurra che conosciamo tutti
per i passati trascorsi qui che ha tenuto la lezione di biomeccanica.
bene tra l'altro.


 bene tra l'altro.
Deve avermi spiato mentre nuoto! :-)
Ma la giustificazione teorica qual è?


 Ma la giustificazione teorica qual è?
il  fatto di andare a cercare l'acqua ferma facendo la esse non serve.
la traiettoria rettilinea suggerita ora e' altrettanto efficace.
ma se ci fosse lui  la spiegherebbe in modo ottimale.


 la traiettoria rettilinea suggerita ora e' altrettanto efficace.
..anche se poi mi trovavo meglio a far così!


 Direi più efficace
dai, non ho risposto così male....fiuuuuu.... ;-p


 o viceversa.
E' lo stess problema che ho io: l'istruttrice mi diceva sempre che ho la 
bracciata giusta e la gambata troppo lenta e che devo accelerare le gambe. 
Ma se vado più veloce con le gambe... vado troppo svelta anche con le 
braccia e poi muoio a metà vasca. Mi riesce difficile andar veloce di gambe 
e mantenere una bracciata normale