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Titolo: Nuoto per ernia (forse ot)

Salve a tutti!
Ho 2 ernie al disco e una terza già operata,
l'unico sport che mi dicono tutti posso fare è il nuoto per rimetttere su
una nuscolature della schiena ormai inesistente
Per problemi di studio non posso seguire i corsi fissi così mi devo adattare
a fare il nuoto libero senza istruttore. Mi dite che stili posso fare senza
farmi venire i crampi e senza che mi faccia male la schiena?
so che in pratica posso fare solo dorso e rana, più dorso che rana, ma il
dorso mi fa venire crampi al polpaccio destro (fortissimi) e la rana dopo un
po mi fa male la schiena (anche se è lo stile che mi piace di più e mi
riesco meglio)
Che posso fare aiuto :((( datemi dei consigli da esperti nuotatori
Grazie
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Il potere dell'amore
La forza di amare
è la forza dell'animo
che ci fa vivere
Anonimo 60 TJ4E


    E' difficile darti consigli non sapendo come nuoti. Se la tecnica è
corretta, a mio giudizio lo stile migliore sarebbe il crawl. Bene anche il
dorso. Il delfino e la rana possono dare più problemi, anche se, con
opportuni adattamenti, non sono del tutto incompatibili. Però ognuno di noi,
e a maggior ragione chi ha imparato in maniera magari poco ortodossa, ha
caratteristiche peculiari che alterano l'assetto e l'efficacia 'terapeutica'
della nuotata.
    Sul fatto poi che il nuoto sia l'unico sport che si possa praticare con
problemi alla schiena, non sono del tutto d'accordo. A mio giudizio anzi
all'inizio è meglio un'attività in palestra ben guidata (forse mi dirai che
non è uno sport, ma è sempre un'attività fisica), così come guidato da un
esperto dovrebbe essere l'approccio al nuoto, soprattutto in questi casi.
    So che non ti ho detto molto di concretamente utile, ma dubito che via
e-mail qualcuno possa risolvere il tuo problema.
    Ciao
            Vasco
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Il miglior medico è la Natura: guarisce tre quarti delle malattie e non
sparla dei suoi colleghi.

 corretta, a mio giudizio lo stile migliore sarebbe il lcraw. Bene anche il


 so neanche che stile sia il crawl :(
    E' semplicemente quello che normalmente si nuota come 'stile libero'
anche se, a norma di regolamento, nelle gare a stile libero si puň nuotare
come si vuole per cui ho preferito indicare una tecnica precisa di nuotata
che č appunto il crawl. Scusa se ti ho confuso le idee.
    Vasco

Ciao! capisco molto bene la zituazione:io ho l'ernia al disco e nuotare mi
porta enorme giovamento mentre altrettanto non si puň dire di mia moglie
che,anche lei con l'ernia, non č esperta nuotatrice.Un conto č fare un
centinaio (anche la metŕ va bene!) di vasche rilassati e concentrati
esclusivamente sulla fluiditŕ dei movimenti alto č entrare in acqua con
l'obiettivo di attraversare la piscina!Secondo me dovresti seguire le
seguenti regole: 1)Iniziare a nuotare con la massima tranquillitŕ possibile
,il piů possibile rilassati.2)I movimenti devono essere controllati,mai
lasciarsi prendere dalla foga perchč,specie se non sei provetta
nuotatrice,tenderai a fare solo fatica in piů scoordinandoti.3)lo stile
libero porta delle rotazioni della colonna,specie se non sei brava e quindi
te lo consiglio solo se lo fai senza agitarti troppo!l'ideale per te forse
sarebbe nuotare con maschera e snorkel in modo da respirare a stile senza
ruotare la testa .4)Il delfino non ci pensare neanche se non lo sai fare
.5)La rana č il piů facile ma ahimč non č il massimo per la schiena quindi
vacci piano:il colpo di gambe č uno stress per la colonna se lo dai con
ansia di galleggiare(anche il mio kiropratico la ha sconsigliata).6)il
dorso nel tuo caso va bene ma sempre con tranquillitŕ.
Capisco che se non
sei esperta nuotatrice i benefici della piscina saranno minimi ma non c'č
niente di meglio dell'acqua per uno che ha l'ernia al disco!Potresti
anche,se ti lasciano,usare uno di quei galleggianti a forma di tubo lungo
1,5 metri tra le gambe e fare la bicicletta sospesa in acqua.
Quello che
conta non č tanto lo sforzo che devi fare per galleggiare quanto il
movimento fatto che in acqua avviene in quasi assenza di peso.
In bocca al
lupo e non dare troppo retta ai dottori che non hanno mai avuto
l'ernia,cercatene uno che sa cosa vuol dire la lombosciatalgia ,sicuramente
potrŕ darti consigli migliori.
Ciao,
      CAP
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