Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Total Immersion? [lungo]

Ho recuperato il post a cui faceva riferimento Cristiano in un altro
post di pochi giorni fa.
(
http://groups.google.com/groups?q=total+immersion+group:it.sport.nuoto&hl=en&
lr=&selm=6d039078.0204280757.44fd3400%
40posting.google.com
&rnum=1)
Total immersion?  Interessante. Mi rendo conto che sto probabilmente
riaprendo un 3d esaurito, ma ho diverse domande.
Copio, incollo e commento.
(snip)
I principi dello stile libero:
1) Equilibrio orizzontale sull'acqua
obiettivo: mantenere le gambe alte (se affondano creano resistenza)
come: testa bassa nell'acqua, sguardo rivolto verso il fondo
l'idea e' che alzando la testa per guardare avanti si provoca
l'affondamento delle gambe
Commento: sono d'accordo. Perň mi viene molto naturale un leggero
sollevamento della testa. Sono abituato a "guardare il fondo qualche
metro avanti" - me la descrivevano cosě.
Per migliorare il galleggiamento delle gambe, l'esercizio suggerito da
Franceschi quando si č fatto vedere nella mia piscina: nuotare senza
forzare i 4 stili con le gambe incrociate. Non saprei dire perché, ma
davvero migliora il galleggiamento.
(snip)
2) Rotazione del corpo sull'asse orizzontale (asse che attraversa il
corpo dalla testa ai piedi)
obiettivi: 
usare come motore il centro del corpo, invece che le estremita'
(braccia e gambe)
come: rollio del busto, guidato dalle anche (aiutata dalla gambata)
l'idea e' di lavorare con i muscoli centrali del corpo, che sono piu'
forti delle spalle e braccia
Commento: siamo d'accordo sul rollio, ma cosa intendi per "guidato
dalle anche"?
(snip)
3) Allungamento del braccio disteso e scivolamento sul fianco
obiettivo: diventare piu' lunghi sull'acqua
come: tenendo un braccio in scivolamento davanti alla testa mentre
l'altro recupera fuori dall'acqua (la cosa e' favorita anche dal
rollio)
l'idea e' che uno scafo piu' lungo scivola piu' velocemente sull'acqua
Commento: non capisco bene. Braccio in scivolamento mentre l'altro
recupera? OK per lo scivolamento, ma durante il recupero viene anche
presa e trazione... d'accordissimo sullo scafo piů lungo
Ciao, grazie

 Ciao, grazie

rispetto al baricentro
Che si piazza... a che livello?(il baricentro)


Questa invece mi è più difficile da capire.
Per quanto si stia rollando, il recupero del braccio opposto a quello
in allungo secondo me diminuisce l'allungo. Quando recuperi la spalla
avenza e per vincoli meccanici fa (almeno un po') indietreggiare
l'altra...
non so se mi sono spiegato, dimmi tu
e GRAZIE!
ale

 l'altra...
quanto vorrei fartelo vedere dal vivo !!! provo a parole:
mentre sei allungato su un fianco, prova a recuperare l'altro braccio
in un piano verticale, immagina che il tuo gomito venga tirato verso
l'alto da un filo (avambraccio rilassato) ...
facendolo lentamente noterai che per buona parte del recupero (finche'
l'avambraccio in recupero non passa la testa) riesci a mantenere un
buon allungamento sul fianco
la spalla in recupero ruota, ma non provoca nessun movimento
dell'altra spalla
puoi provare anche a secco
ciao
Cristiano


puoi provare anche a secco
L'ho provato in vasca. Più o meno l'idea che ho provato ad adottare è
stata "ritardare il recupero". E' stupefacente: in effetto resto in
allungo senza perdere un cm. Ho la sensazione di andare in presa più
"a fondo", prima di cominciare a tirare. Solo sensazioni, adesso ci
devo lavorare per capire come vada la faccenda.
Domanda ulteriore: ma così facendo non si inserisce un "momento morto"
in cui non si ha propulsione - gambe escluse?
grazie, ciao
Ale

 Ale