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Titolo: Da lunedì volevo cominciare con la c orsa,ed esercizi

che cosa devo fare? calcolando che la mia prima gara è a fine 
novembre(anche se non mi ricordo quand'è la gara dell' Aker a bologna)
corsa....palestra...che cosa è meglio?
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               Ciao Da FABLE
         I am not a soccer player
             I am a swimmer
Ma il Cesena in Serie "B" è troppo bello!!

 corsa....palestra...che cosa č meglio?
DeAkker dovrebbe essere meta' novembre, prima di Riccione (che e' fine
novembre). Secondo me per ora potresti provare corsa ed esercizi a corpo
libero (addominali, flessioni, vedi post di qualche gg fa). Io predico
bene e razzolo male, dovrei fare anche io un po' di corsa per alleggerirmi
di questa zavorra!

57>
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 ottobre-novembre.
Ovviamente questo infischiandosene altamente della gara di novembre.FAble,
bisogna andar forte da febbraio in poi !
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 12000mt in 47'25"...ci sono quasi ai 15km in 60' ! Evvai :-)
Sticazz!! Beato te! Io ho provato a correre una volta un mese fa circa,
ho fatto 3 miglia, meno di 5 km, in 28 minuti e credevo di morire! :)

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Be come esordio direi veramente niente male !
Tieni presente che da dopo i Mondiali ho iniziato subito con la corsa.Sono
due mesi buoni ormai che corro.
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 due mesi buoni ormai che corro.
Hai fatto bene, io devo trovare la forza di cominciare ora, per
almeno un mesetto, provare a correre un paio di volte a settimana.

 
ciauz!


 
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               Ciao Da FABLE
         I am not a soccer player
             I am a swimmer
Ma il Cesena in Serie "B" č troppo bello!!

 corsa....palestra...che cosa è meglio?
Entrambe, insieme. Se hai tempo (voglia) fatti tre volte la settimana
mezz'ora di corsa ed un oretta di palestra subito dopo, lasciando un
giorno di recupero tra una seduta e l'altra. Oppure alterna un giorno la
corsa ed uno la palestra. Io personalmente adesso preferisco la prima
soluzione, in modo da avere anche sere libere di recupero... è ancora
estate, fa caldo e non ho voglia di massacrarmi tutti i giorni.
Tu però, che sei pure raccomandato, trova il modo di fare anche un po'
di piscina e non inchiodarti... basta mezz'ora un paio di volte la
settimana e Cesena chiude alle 20:30 ;-)
-- 
Nuoto, non pugnette!


ma voi come fate a correre?
intendo dire... e' noiosissimo!!!
in vasca si varia di continuo, correndo: zompo, zomp, zomp, ...noia!

 settimana e Cesena chiude alle 20:30 ;-)
vedrò che posso fare grazie!


> estate, fa caldo e non ho voglia di massacrarmi tutti i giorni.
Ciao Coach ! :-)
io , a parte sabato e domenica scorsi che sono stati "di ambientamento", sto
nuotando nuotando tutti i giorni in pausa pranzo per circa 40-45', molta
tecnica, niente cronomentro e con sempre 10 da 100sl o 5 x 200 sl nuotati in
pieno aerobico.Da martedi anche qualche richiamo di c3 con 2-4 da 12,5 al
pseudo max. Alla sera, invece, fuori dall' ufficio corsa, per il momento
tutti i giorni, però vabbè li ormai sono ben allenato.Una volta a settimana,
cioè oggi, niente piscina e niente corsa, giorno di recupero e solo un po'
di esercizi a corpo libero al parco (addominali, piegamenti, trazioni alla
sbarra).
Domenica mattina giretto in bici da corsa.
Puo' andare? Tabella di Merda?
attendo input :-)
ciao,


 almeno un mesetto, provare a correre un paio di volte a settimana.
La corsa 'dicono' che l' ideale sarebbe praticarla un giorno si e uno no. 2
volte soltanto su 7 giorni è troppo poco.
Ricorda: meglio poco ma sempre che partire in tromba e poi espoldere !


 sbarra).
il recupero è recupero: o non fai una mazza o non è recupero. Occhio a
non spomparti subito (di fisico e di testa), manca ancora un'anno a
Stoccolma!
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Nuoto, non pugnette!

 > fifyseven > wrote:
fifyseven? :-D
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"Son tutti bravi a fare i gay con il culo degli altri"

 in vasca si varia di continuo, correndo: zompo, zomp, zomp, ...noia!
Purtroppo io ho corso solo una volta con risultati cosi' cosi',
pero' correndo magari ti guardi in giro, ci sono delle ragazze... :)

 pero' correndo magari ti guardi in giro, ci sono delle ragazze... :)
Motivo principe percui ho iniziato a correre.Poi vabbe, fa più figo dire che
serva come base di fiato :-) Con i roller ci sono di quelle figone mica da
ridere :-p


 eccesso...comunque cavolo! sei già in forma spendida!
5 o 6 chili sono tanti da smaltire. Anche io dovrei calare piu'
o meno 7-8 chili, finora ne ho limati 2 o 3 semplicemente mangiando
il doppio di un essere umano standard (prima mangiavo quattro volte
tanto) e andando a lavorare in bici (con quel che costa la benza),
il che si traduce in 13 chilometri di bici tranquilla almeno 2 o 3
giorni a settimana.
In realta' la corsa, soprattutto all'inizio se non si e' allenati,
non porta ad un consumo diretto dei grassi, quanto piuttosto ad una
velocizzazione del metabolismo: insomma, i grassi li consumi a letto
mentre dormi :) dopo che hai corso!

ridere :-p
beh allora tutti in roller, no?
...mi sa che ingombrano un po' nella gambata a stile ;-)

 ....mi sa che ingombrano un po' nella gambata a stile ;-)
ehm... a quando risale l'ultimo post di una donzella? :-/


>allora sabato cerca di sfruttare l'ottima occasione per segarmi!
:-????


in che senso, "post"?  ;-)))

 beh allora tutti in roller, no?
e' un metodo piuttosto sicuro per cuccarsi qualche gnocca...;-) inoltre, i
roller offrono il vantaggio i donare aggratis una decina di cm in altezza,
che spesso non guastano... :-P

 in che senso, "post"?  ;-)))
nel senso che le donzelle sembrano aver abbandonato i lidi del NG :-(

 
per invogliarle potrei postare un paio di foto mie del mare... c'è anche 
una chicca: io spalmato sul pavimento ubriaco fradicio :-D


 Stoccolma!
Con tutta la buona volontą, e avendo visto anche il giorno e la notte di
differenza tra le gare internazionali e quelle solite, non penso di
arrivarci fino ad agosto "di testa".
Temo che mi concentrerņ per arrivare bene ai soli italiani, non penso sia
fattibile per me tenere "duro" fino ad agosto.
Discorso diverso per i prossimi mondiali di Palo Alto, se mai decidemmo di
andarci, penso che inizierei ad allenarmi a gennaio, non certo a settembre.
Perņ vabbč, non si sa mai.
Grazie,
ciao


 una chicca: io spalmato sul pavimento ubriaco fradicio :-D
mi sa che al massimo puoi invogliare qualcuno dei tuoi amichetti con queste
foto... :-)

 Pecato che, come al solito, si veda una volta ogni quattro anni o quasi...
Non è vero, anche ai mondiali/europei..

 io lo faccio per quello....
Io dopo riccione volevo perder un paio di chili e invece ne ho messi su 
un paio..e ora come ora, dopo 3 settimane di beach, se mi mettessi a 
correre mi ucciderei..



 io lo faccio per quello....
Io dopo riccione volevo perder un paio di chili e invece ne ho messi su 


 :-????
No, niente. E' solo che anche iRick frequentando questi posti a volte si
lascia andare pure lui a sparare qualche minchiata :-)


 
prrrrrt!!!


 Ma mica mi avevi detto che avevi cambiato strategia nella corsa..
Ma infatti non sai come ci sono arrivato quel risultato. :-)
Dopo un mesetto di base, solo corse di max 5-6km ma in progressione....
questa è stata la settimana del test :-)
ciao


 Perņ vabbč, non si sa mai.
Ma se come al solito hai iniziato a allenarti a agosto..voglio proprio 
vedere come fai a star fermo fino a gennaio..

nel senso che le donzelle sembrano aver abbandonato i lidi del NG :-(
si', chiaro, ma la relazione fra il posting delle donzelle e il tenore
del thread mi faceva subodorare un possibile bisenso... o, per meglio
dire, mi faceva "provocare" un bisneso ;-)

correre mi ucciderei..
non ti aumenta la base aerobica? a me di solito si', anche se in
effetti si tratta di scatti corti e salti...

ale ha scritto:


Direi di no, anche se io ho un gioco molto dispendioso. Diciamo che dopo 
3 settimane in cui non fai altro che saltare e quindi aumenti la forza 
esplosiva delle gambe, non sei proprio nella situazione adatta per correre..

 lascia andare pure lui a sparare qualche minchiata :-)
Minchiata fino ad un certo punto: l'ultima volta che ho nuotato č stato
al workshop dove mi sono sparato 5/600 metri sciolti :-)
-- 
Nuoto, non pugnette!

 andarci, penso che inizierei ad allenarmi a gennaio, non certo a settembre.
si vabbé, ma gennaio mi sembra l'altro estremo.
-- 
Nuoto, non pugnette!

 esplosiva delle gambe, non sei proprio nella situazione adatta per correre..
Me la spieghi?
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Nuoto, non pugnette!

 
iRick io ho un grosso gap da recuperare, apparte la tecnica  che a stile 
sta migliorando, che ho come obbiettivo n°1 i miei compagni di squadra 
che fanno tempi nei 50 e nei 100 più scarsi dei miei in allenamento 
sopportano un carico di lavoro per me impensabile.
questo mi da un po fastidio da un lato, ma mi rallegra pensando che se e 
quando riuscirò ad allenarmi bene avrò altri miglioramenti...o no?
in più come da precedenti discorsi andrò a lavorare da pasqua fino a 
settembre tutte le sere lavoro, di prò ho che la mattina sono a casa 
quindi posso valutare se fare gli allenamenti con l'Agonistica per quel 
periodo....sempre se ce la faccio....
-- 
               Ciao Da FABLE
         I am not a soccer player
             I am a swimmer
Ma il Cesena in Serie "B" è troppo bello!!

 periodo....sempre se ce la faccio....
Beh, se tu ce la facessi sarebbe ottimo, ma considera che i ritmi
dell'agonistica sono ancora più elevati dei quelli dei master. Per ora
pensa a preparti bene nuotando, nuotando e nuotando in modo da riuscire
a sostenere bene gli allenamenti master.
-- 
Nuoto, non pugnette!

 Me la spieghi?
Che mi troverei meglio a far la corsa coi sacchi che a correre..ormai 
non cammino, rimbalzo..

 si vabbé, ma gennaio mi sembra l'altro estremo.
perchè? 8 mesi prima non sono pochi....
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 12000mt in 47'25"...ci sono quasi ai 15km in 60' ! Evvai :-)
OOOOhhhhh
grande ma come hai fatto ad arrivare a questo risultato con alle spalle
solo 5/6 km. di allenamento per volta? Mi sa che tu non dici la verità e
fai degli scatti da 5 km x 5 volte x ogni allenamento....
Ma li corri in pianura oppure in pendenza?
Ma hai qualche obbiettivo in testa, intendo gara tipo mezza maratona o
qualcosa del genere?
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 qualcosa del genere?
Direi di no, c'e' solo un certo 57" in corta che me lo sogno pure di notte
:-)
ciao,
ci si vede domani,
