Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: azzardo...

Seguo questo ng da un po', e vedo che ora anche qualche atleta dalle
prestazioni non proprio da primato scrive... mi ci aggiungo anch'io, per
chiedere qualcosina.
Ora, se si vive in un paese di provincia, senza tante possibilità di andare
in una città con vasca lunga, non si ha nemmeno nessun tipo di supporto
nella preparazione, e anche nuotare seriamente diventa difficile.
Mi riesce di nuotare in vasca lunga solo d'estate, in piscina all'aperto,
come sempre nella pausa pranzo.
Ho sempre più o meno nuotato, ho 33 anni, e da un annetto vado in piscina
almeno due volte a settimana. Non sono seguito da quando avevo 15-16 anni,
quindi molto probabilmente ho uno stile generalmente da correggere, ma non
credo si possa sistemare qui...
Ogni volta che vado in piscina faccio ca. 2500 mt, se prendo un tempo a
metà, sui 200 mt faccio 3'20", ma se nuoto abbastanza rilassato faccio ca.
3'48".
Sono tempi che non ho mai provato facendo un 200 e basta, sono tutti presi
durante i famosi 2500 mt.
Il fatto è che da un po' non cresco più... sempre la stessa cosa, magari
divisa in vari stili, ma sempre quella. Anzi, mi sembra che il mio tempo
stia peggiorando, e la condizione anche.
Qualcuno potrebbe azzardare un allenamento che mi possa fare crescere,
considerando i presupposti appena elencati? Posso fornire altri dati, se
servono...
Grazie, Cristiano

 chiedere qualcosina.
Se segui il NG, conoscerai questo link
http://xoomer.virgilio.it/_XOOM/fantamaster/FAQ_ISN.html
 dove troverai
tante utili informazioni..
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

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Se si nuota sempre e solo lentamente e si hanno anche problemi di tecnica è
fatale peggiorare (anche se a volte si va a periodi e inoltre può dipendere
da una sensazione soggettiva, non necessariamente corretta).
Oltre a quanto ti ha già detto Castel, che riassume il fatto che occorre
imparare una metodologia se si vuole crescere, non pensare che qualcuno
possa dare un allenamento miracoloso che risolve tutti i problemi (purtroppo
non esiste), punterei per iniziare l'attenzione sul concetto di lavoro
intervallato. Ciò significa che invece di nuotare tutto di seguito è meglio
fare delle pause di recupero che permettono di intensificare lo sforzo e la
velocità.
Anche solo 5 x 500 è già diverso da un 2500 continuo. In realtà gli
allenamenti andrebbero molto più articolati e variati. Non per erigermi a
modello, ci mancherebbe, ma solo per darti un riferimento concreto, guarda
qualcuno dei miei allenamenti (ne ho postati a dozzine negli ultimi mesi) e
capirai cosa intendo dire.
Ciao
Vasco

 chiedere qualcosina.
lascio agli "opinion leaders" del Ng la risposta tecnica...mi limito a darti
il benvenuto!!! continua a scrivere, come vedi qui ci sono atleti di vari
livelli, importante è amare il nuoto!!! :)
Elsa

si, le avevo e le ho lette, ci sono un sacco di cose interessanti...
proverò a scrivermi qualcosa, anche se non è facile farsi dei tempi con
gente in mezzo che nuota, e nessuno con cui potere fare una specie di
"gruppo" per nuotare alla stessa velocità. Sto valutando anche di farmi una
quarantina di min. per andare a nuotare su vasca lunga, magari una sola
volta la settimana.
L'unica cosa che vorrei puntualizzare è che non è scritto che se si cerca di
togliere i residui di acqua dal naso con acqua e sale, le prime volte si
rischia di farla uscire da occhi, orecchie, bocca, ecc, e il naso brucia per
un quarto d'ora....
ma sul serio fate così?
Cristiano
"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio
news:dagqk7$edi$1...@news.newsland.it...
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 mio tempo stia peggiorando, e la condizione anche.
Ok, premetto che qua non sono stimato per i miei consigli, anzi tutti sanno 
che tendo a sparare un mucchio di baggianate, per cui prendi con le molle 
quello che ti dico.
A parte le cose che puoi trovare nelle faq, che magari la prima volta che le 
leggi non ci capisci una sega, in effetti sono un po' complicate e molto 
tecnicistiche IMHO.
Prova semplicemente ad aumentare gli stimoli allenanti, diversifica di più 
gli allenamenti.
Cioè fai delle ripetute sui 200 stile, poi lavori un po' sugli scatti a 25 
con recupero, poi vai 100 metri sciolti, magari un po' rana e un po' dorso 
di nuovo fai qualche serie da 200 magari dividendo 50 per ogni stile, poi di 
nuovo un po' di 25 stile ma 12,5 a manetta e 12,5 sciolti con un po' di 
recupero, poi 100 sciolti, poi un po' dorso, poi di nuovo serie da 200 che 
puoi fare una più lenta, una più veloce, una partendo piano arrovando 
forte... le varianti sono infinite...
e poi bisogna capire cosa ti interessa, cioè... per cosa ti vuoi allenare? 
perchè se ti interessa la potenza ti conviene fare meno 200 e più roba sugli 
scatti, se ti interessa la resistenza più roba lunga tipo 200.
Per le ripetute, falle calcolando il massimo a cui riesci a farne una certa 
serie +massimo 20" di recupero per ognuna.
E se ti alleni spesso ogni tanto stacca, cioè per un paio di sessioni 
cazzeggia senza tirare, aiuta il recupero.
Questo è quello che posso dirti, è poco ma per iniziare secondo me ti 
basterà.
-- 
"Se la conoscenza può creare dei problemi, non è con l'ignoranza che
possiamo risolverli" Isaac Asimov
Per bypassare i filtri antispam scrivi nel testo del messaggio "AIEIE"
MasterDavidex - David Ruscelli
ICQ 223258511 

 ultimi mesi) e capirai cosa intendo dire.
tu sei un modello!
averne cosě.
--
f.

 ma sul serio fate così?
Boh, mai avuto questo problema!
PS: è meglio se scrivi la tua risposta a fine messaggio, non all'inizio
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