Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: programma di allenamento

 grazie fina da ora per le riposte
... fai delle lunghe pause, o nuoti pian pianino? :-)
Scherzo, ma oltre alla frequenza di allenamenti ed alla quantità
kilometrica, bisognerebbe conoscere anche quali sono le tue "prospettive":
... gli obiettivi!
... poi, sarebbe il caso di verificare come nuoti, se respiri in modo
naturale, ecc.
Fammi sapere, cercherò di esserti utile!

 Ciao, attendo fiducioso una tua risposta
... ecco, la mia risposta supercorposa è arrivata!
Scusa per la lunghezza!
Luca

so che non c'entra niente ma, vedendovi parlare di 2000 metri di fila, mi è
venuta in mente una cosa: c'è per caso qualche trucco per fare distanze
lunghe.......senza perdere il conto dei  metri (o delle vasche)? A me già
verso i 400m iniziano a venire i dubbi ( tipo sono a 400 o 350?? :-) ).
Grazie per l'eventuale risposta.

 wrote in message
8gefqm$j95$1...@lacerta.tiscalinet.it...

    Ciao Federico,
non so cosa intendi per trucco, ma qualche sistema utile c'è.
    A parte trovare qualcuno che ti tenga il conto da fuori, io mi trovo
molto bene guardando ogni 100 metri il contasecondi, così riesco anche a
rendermi conto del passo che sto tenendo.
    Oppure, se il contasecondi non c'è o non riesco a leggerlo al volo,
ripeto mentalmente più volte il numero delle vasche già nuotate (o dei
metri, che è lo stesso) e lo incremento ad ogni virata. Così facendo però
può capitare di perdere il conto se ci si distrae un attimo, cosa che capita
facilmente con un lavoro del genere (ed è forse per altri versi il suo più
grande pregio: può diventare una specie di rilassamento mentale).
    Tornando al quesito di Matteo, credo che Luca, in sintesi, abbia voluto
dirti che acquisire resistenza è un processo quasi automatico e si
incrementa da solo con l'esercizio. Bisogna però fare attenzione alla
tecnica: è infatti non solo inutile ma dannoso perseverare in un movimento
sbagliato.
    Ci sarà qualcuno in piscina dove nuoti che ti possa dare un'occhiata! Se
tutto va bene con la tecnica devi solo insistere: vedrai che arrivare a due
chilometri di seguito non è un obiettivo così difficile da raggiungere. Poi
però non credo che ti accontenterai. Ma questa è un'altra storia e ne
riparleremo (a titolo di incoraggiamento posso dirti che, una ventina d'anni
fa, un pò per scommessa e un pò per una sorta di sfida con me stesso, ho
nuotato 1500 metri ... a delfino: fare poco di più a stile libero in
confronto è uno scherzo).
    Ciao
            Vasco

 Grazie per l'eventuale risposta.
... ottimo, come al solito ciò che dice Vasco (che tra l'altro fu mio
insegnante di nuoto!), io aggiungerei solamente che se possiedi un orologio
da polso subacqueo, lo potresti utilizzare.
Se nuoti costantemente ed hai le capacità per nuotare molte vasche di
seguito (si parlava di 2000 metri!), saprai certamente quanto ripeti ogni 50
metri, quindi dopo i primi 100 metri, inizierai a nuotare ad un ritmo più
costante.
Se per esempio ripeti i 50 (due vasche) a circa 45 secondi, sai che ogni 50
metri, i secondi del tuo cronometro saranno circa 15 in meno del 50
precedente, e così via.
Controllando ogni 50, adatterai il conteggio al tempo che stai impiegando
per nuotare i 50 metri, in modo metodico ... è impossibile ... o quasi
sbagliare!
Ti racconto un aneddoto simpatico: quando nuotavo, facevo dorso ed i misti,
ma per una strana esigenza della squadra di fare punti regionali, ricordo
che un anno, ai Regionali Estivi ci iscrissero Tutti anche nei 1500 stile.
Io, che solitamente non nuotavo mai in gara con gli occhialini, quel giorno
mi dissi, per non finire con gli occhi rossofuoco, forse oggi è meglio
usarli.
Visto che non avevo mai provato il tuffo con gli occhialini, subito dopo la
partenza, mi si riempirono d'acqua ... è la fine!
Ai 25 c'erano le tavole contavasche, ma erano di nuova concezione (con un
vetro assurdo davanti!), quindi, il sole faceva da specchio sul vetro dei
contavasche; se aggiungiamo il fatto che avevo pure gli occhialini allagati
e dopo circa 250 metri, non mi ricordavo più quante vasche avevo già fatto,
è facile intuire come finì!
Mi sono detto: aspettiamo il fischio dei giudici cronometristi ed andiamo
avanti.
Finalmente, dopo essermi cantato mentalmente tutto lp degli Europe (andavano
di moda :-)), sento il fischio ed inizio ad aumentare il ritmo negli ultimi
50 metri in una sorta di sprint, ma poi, a pochi metri dall'arrivo, mi
chiedo: e se il fischio non è per me?
Ecco, in un attimo il muro: viro e riparto sempre più forte ... sento una
gran confusione, penso che sia il pubblico che si esalta, continuo in una
progressione fantozziana (... a gara finita: lo ripeto!).
Altri 50 metri ed ormai il caos che sentivo era assordante, sento altri
fischi e penso che siano quelli dei cronometristi; senza pensarci
minimamente mi dico: faccio ancora 50 metri, ma questi sono gli ultimi ...
ero sfatto!
Sto per arrivare al muro per i miei personalissimi 1600 metri ed un mio
compagno di squadra (tale "Fole"), si tuffa e mi blocca!
.... no comment!
Luca Stipcevich in reminescenze d'infanzia ...

 Grazie per l'eventuale risposta.
ahahahahahahahah
a me succede a tutti gli allenamenti, sono quasi sempre il primo della
corsia per cui quello che deve contare le vasche....
immancabilmente arrivo ad un certo punto e perdo il conto oppure non sono
sicuro se sono a 500 o 600 o 1000 o che ne so!!!! aomunque alla fine o
chiedo ai miei compagni attraverso gesti subaquei oppure sparo a caso e mi
fermo, se alla fine sono di meno nessuno dice niente ma se per sbaglio
faccio qualche vasca in + mi prendono a bastonate, che bastardi!!!!
ovviamente questo succede quando ci sono lavori lunghi in resistenza tipo
1000 o 2000 braccia o 1000 gambe ecc.
se invece faccio lavori più impegnativi allora guardo sempre i passaggi ogni
100 così mi riesco a regolare anche con le distanze
ciao

 mentre nuoto?
... durante la fase subacquea che segue la virata, inclini leggermente il
poso del braccio sinistro e leggi i secondi o guardi dov'è la lancetta dei
secondi!
Non è troppo impegnativo e al massimo perdi un secondo!
Luca Stipcevich




Grazie per l'eventuale risposta.
Ciao Federico a proposito di cose che non centrano niente... se ricordo bene
tempo fa avevi detto che facevi i 50 sl in 28' 82"
Io ero sempre andato fiero dei miei 30' 40" perchè nuoto solo da qualche
anno come te, prima di allora, e avevo sperato di migliorare un po'.
L' ultima volta sono sceso fino a 28' 78", tu sei + migliorato? Prendila
come 1 specie di sfida tra 2 nuotatori lontani 1000 km che vogliono entrambi
migliorarsi, questa specie di gara a distanza potrebbe essere uno stimolo x
entrambi. Ciao

Luca Stipcevich
A parte che tengo l' orologio a destra :-))), nuotando con l' orologio mi
sento un sacco zavorrato! comunque scherzavo Luca, piuttosto come mai
ultimamente ti si vede poco qua? ( come molti altri ahimè ) ciao

 entrambi. Ciao
Ciao Castel Chariot.
Son proprio contento che qualcuno si ricordi dei miei post. Ogni tanto mi
sento un po' una "comparsa" sul NG visto che non scrivo molto (ma seguo
sempre tutte le discussioni).
Complimenti! Credo che il tuo sia un miglioramento notevole in così poco
tempo e sono felice di averti spinto indirettamente a migliorare. Io invece
sono fermi lì; anzi, forse il tempo è un po' peggiorato visto che per motivi
di salute sono stato costretto a stare fermo per 1 mese circa. Ho riiniziato
a nuotare da circa una settimana ma ancora il fisico un po' debilitato e non
allenato mi sta rendendo le cose difficili. Inoltre continuo a nuotare da
solo e, come saprai per esperienza, ciò non aiuta.
Comunque ho intenzione di impegnarmi per rimettermi in forma. Magari ti
faccio sapere qcosa via e-mail (per non scocciare il resto del NG) nonappena
mi rimetto un po' in sesto.
Ciao.

 grande pregio: può diventare una specie di rilassamento mentale).
questo è il metodo che uso attualmente; purtroppo prima o poi mi distraggo e
perdo il conto! :-)
(forse sono un caso irrecuperabile!) Grazie, ciao.

 da polso subacqueo, lo potresti utilizzare.
grazie anche a te per la sollecita risposta.(tra te e Vasco ero sicuro che
qualcuno avrebbe risposto!)
Purtroppo al momento non dispongo di un cronometro da polso. A proposito, ho
sentito parlare vagamente di uno "stroke monitor" della speedo che dovrebbe
contare vasche bracciate etc. etc. Ne sai qcosa in piů?
Ciao.
P.S.: carino l'aneddoto dei 1500m. Se ti puň consolare un mio amico (che
quando era piccolo faceva agonistica e nuotava anche con P. Siciliano) tempo
fa mi ha raccontato che anche a lui č successa la stessa cosa! Ciao.

 faccio qualche vasca in + mi prendono a bastonate, che bastardi!!!!
A me invece, con un po' di sadismo, non appena vengono i dubbi scelgo
l'alternativa più breve (ad es. se ho il dubbio tra 400 e 350 scelgo 350)
così al massimo ho fatto 50m in più. Penso infatti che se nuotassi con
qualcuno verrei sempre bastonato!! ;-)
Ciao

 solo e, come saprai per esperienza, ciò non aiuta.
Posso chiedervi (a federico e a Castel Chariot) da dove scrivete?
Ciao
Patroclo

 ultimamente ti si vede poco qua? ( come molti altri ahimè ) ciao
... perchè purtroppo ho mille impegni in piscina ed all'Università ...
quindi il tempo per scrivere sun NG si è ridotto in modo esponenziale!
Luca Stipcevich

 Posso chiedervi (a federico e a Castel Chariot) da dove scrivete?
Io da Catania. E tu?

 wrote in message
8gghbt$t9l$1...@pegasus.tiscalinet.it...

Genova

 sovietico Matthes Salnikov, si faceva degli allenamenti del tipo 100x100 a
Ciao Luca, solo per la cronaca Salnikov si chiama Vladimir e non Matthes :))
detto la "locomotiva"
speedo..................."sapere, saper fare, far sapere"

 detto la "locomotiva"
... hai ragione!
Luca Stipcevich

>Posso chiedervi (a federico e a Castel Chariot) da dove scrivete?
Ciao, io dalla provincia di Milano, vicino Saronno ( dove fanno l' omonimo
amaretto )

Ciao.
Guarda io son quasi 2 mesi che mi fa male la spalla e in pratica nuoto la
miseria di 2 mezz' ore la settimana senza tirare, tranne quando prendo il
tempo ( quasi ogni volta che entro in acqua ). Magari anche a te ha fatto
bene staccare per un po' la spina. In bocca al lupo e fammi sapere.
PS1: Vorrei prendere anche il tempo a delfino ( tu facevi sui 32" se non
sbaglio ) ma ho troppa paura di sfasciarmi schiena e spalla, sarà un anno
che non faccio un 50 tirato
PS2: ovviamente questa specie di " sfida " è aperta a tutti quelli come noi
che non hanno un passato da nuotatori ma che vorrebbero costruirsi 1 piccolo
futuro
Ciao a tutti