Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Eppure ero partito col coltello tra i denti... [Un pelo lungo]

...ma non è servito a nulla
Ad ogni modo: Incredibile! Oggi mi sputtano inanzi al mondo intero!!
http://tinyurl.com/33qy7w
Corsia 6 io (la terza dal basso sx)
Corsia 8 il mio coach (la prima in basso)
A parte gli scherzi questo è il video della mia fallimentare gara di 
sabato pomeriggio.
Il tempo è totalmente deludente 31 e non so cosa basso, robe dell'altro 
mondo.
Vi dico ciò che ho notato io dal video (non si vede benissimo ma c'è di 
peggio).
1. Le braccia nel tuffo (anche se la partenza non mi sembra male)
2. La prima respirazione troppo alta
3. Le gambe che spariscono verso la fine
4. Il crollo del ritmo di bracciata e l'accorciamento dello scivolamento
5. L'ultima bracciata!!!!!!
Vi scongiuro di trovare 30 secondi di tempo per dare un'occhio e dirmi 
se notate qualcos'altro.
Ad ogni modo l'errore più grave di tutti è stato solo uno secondo me:
LA TENSIONE!! Quest'anno sto dando troppa importanza a sta gara e al 
fatto di scendere sotto i 30 secondi, al blocco ero teso (non mi era mai 
successo) ma cosa peggiore, mentre nuotavo "pensavo" troppo "e fai così, 
dai spingi, dai muovi le gambe".
Un disastro il coinvolgimento psicologico ed emotivo.
Pò partire in corsia col coach (alla 8 in basso) mi mette sempre in 
assogezione e cosa peggiore ancora su tutte, come gara non mi ha 
divertito; in prechiamata ho provato una cosa che in vita mia non avevo 
mai provato, credo fosse un piccolo attacco di panico, mi è come venuta 
voglia di andar via dalla piscina, avevo paura a fare la gara, e mi 
sentivo come chiuso in una scatola, poi ho scosso un pò la testa e 
chiuso gli occhi e mi è passato ma non voglio più provare ste cose, 
assolutamente!!
Dimostrazione che tutto ciò che dico è verità pura, è la gara sucessiva, 
i 50 RA, (se mi arriva posto il video pure di quella), in batteria con 
altri miei 2 compagni di squadra, son salito sul blocco (hei, non l'ho 
chiamato trampolino) e mi son tuffato ridendo nel ripensare agli sfottò 
di sfida che ci mollavamo prima della partenza. Ho fatto la gara in un 
lampo, mi piaceva nuotare, mi sentivo scivolare veramente bene, avevo 
forza sulle braccia e son riuscito perfino ad accellerare alla fine (io 
son tipico al crollo degli ultimi metri), e in più ho ciullato entrambi 
i miei compagni, con sucessive risate ed un buon tempo 37"83 (in corta 
avevo 37"94)
Beh, la gara più bella che abbia mai fatto in vita mia, entrato ridendo, 
nuotato bene e uscito veramente contento.
Morale: Basta fisse coi 50 DF sotto i 30 sec. La prossima volta che 
faccio sta gara mi iscrivo con 31", che ormai è quello che riesco a 
fare, ed entro ridendo, basta aspettative, basta sfide impossibili (se 
affrontate così), basta pressioni psicologiche.
Mi son fatto prendere troppo dallo spirito agonistico forse, ma questo 
m'ha fatto riflettere molto, su cosa in effetti può fare la differenza 
tra un vero campione ed un ottimo atleta. Il campione, IMHO, è colui che 
riesce a tener la calma in ogni situazione e a fronte d'ogni sfida.
Questi regionali m'hanno dato tutto sommato una piccola lezione di vita.
Grazie per l'attenzione.
-- 
-Ciuchino-

 1. Le braccia nel tuffo
E' la cosa davvero lampante.
Per il resto sono l'ultimo del NG che può fare commenti... ;-) 

 5. L'ultima bracciata!!!!!!
... le poche respirazioni ... è normale *scoppiare* nel finale se
respiri solo 3 volte (o giù di lì) ...
inoltre le gambe NON mi sembra che ti supportino tanto, neppure nella
prima 1/2 vasca ... però non è che si veda tantissimo! :-)
Consolati, magari la piscina era lenta! :-)
Buona serata!
Luca

 5. L'ultima bracciata!!!!!!
inutile ma gli arrivi a meta'(la faccio o non la faccio l'ultima 
bracciata?) capitano .amen.
prenditela meno e riprova iscrivendoti con il tempo dell'ultima gara.
--
f.

 Consolati, magari la piscina era lenta! :-)
Non mi consolo affatto perchè la piscina, dal mio punto di vista non era 
per nulla lenta!
Grazie per le osservazioni
-- 
-Ciuchino-

 prenditela meno e riprova iscrivendoti con il tempo dell'ultima gara.
Guarda, non pme la prendo per il tempo, me la prendo per come l'ho 
vissuta, il che è stata solo colpa mia. Ad ogni modo è stata 
un'esperienza, che penso quasi sicuramente non si ripeterà.
La prossima volta se mi và di fare i 50 DF, mi iscrivo con un bel 31"50 
e vado al blocco ridendo e quel che sarà sarà, l'importante è che mi 
diverta. Non ho più intenzione di *soffrire* in questo modo una gara (da 
master!!)
-- 
-Ciuchino-

 affrontate così), basta pressioni psicologiche.
Ecco, purtroppo te l'avevo detto tante volte ma non è servito..per 
fortuna ci hai sbattuto la testa da solo e hai capito
-- 
Impegno, dedizione, COSTANZA
Castel: Made in Murano
Happiness happens

 devo ancora lavorare molto sulla tecnica della nuotata
voglio ribadire il concetto dell'ipossia: va gestita al meglio in
gara, poichè se non ti ossigeni, magari la prima parte della gara la
fai con una nuotata più efficace (visto che ti sollevi molto [troppo]
quando respiri), ma alla lunga quest'ipossia la paghi ... dici che le
gambe non ti supportano più nel finale ... probabilmente anche questo
è dovuto (almeno in parte), all'ipossia!
Questo è il mio pensiero ...
Buona giornata!
Luca

 fortuna ci hai sbattuto la testa da solo e hai capito
Che ho capito ne sono sicuro, ed in effetti solo ora comprendo "meglio" 
i tuoi commenti quando mi fissavo sul tempo da raggiungere.
Grazie ancora sia per i consigli che per la pazienza di aver guardato il 
video ed avermi consigliato.
Vi terrò aggiornato sui miglioramenti, che in un modo o nell'altro, ed 
in più o meno tempo, arriveranno..
-- 
-Ciuchino-

 in più o meno tempo, arriveranno..
Bene, ci conto!


 ha scritto nel messaggio 
news:1171228175.8...@h3g2000cwc.googlegroups.com...
... le poche respirazioni ... è normale *scoppiare* nel finale se
respiri solo 3 volte (o giù di lì) ...
Questo è un problema che mi sono posto ultimamente.
Il mio istinto dopo il tuffo è di fare un il più possibile di bracciate 
senza respirare, almeno 5 o 6....se esco e respiro senza averne bisogno, mi 
sembra di perder tempo...
Secondo quanto dici quindi, conviene mantenere la respirazione ogni 2 anche 
se teoricamente all'inizio se ne può fare a meno, per non risentirne nel 
finale?
cJao 

Luca Stipcevich ha scritto:

In effetti questo è un altro punto su cui sto molto riflettendo. Il 
problema è che io di gare ne faccio solo da un anno, e queste son cose 
che si imparano col tempo, soprattutto con gli errori, come quelli fatti 
da me sabato.
I tuoi consigli, come quelli degli altri sono utilissimi e preziosi 
senza dubbio.
Che abbia forzato la respirazione in quella gara è sicuro, ma ad ogni 
modo credo di esser in grado di sopportare, almeno all'inizio, un ritmo 
di 5/6 bracciate senza respirare, di sicuro obbiettivo base rimane il 
migliorare la tecnica, sia per scivolare meglio ed essere più fluido 
nella nuotata, sia per imparare ad alzare meno la testa quando respiro e 
rallentare meno, e quindi di conseguenza, permettermi di respirare più 
volte.
Grazie ancora dei consigli
-- 
-Ciuchino-

 Bene, ci conto!
Si beh, terrò aggiornati anche sui peggioramenti comunque! :-)
Pò adesso che ho cambniato lavoro e non son più 
tele-psico-web-controllato ho pure moloto più tempo per scrivere, come 
ve ne sarete già accorti
-- 
-Ciuchino-

 finale?
... non parlo di respirare sistematicamente ogni 2 bracciate: la
respirazione va modulata secondo le proprie possibilità ed esigenze e
soprattutto in base alla lunghezza della gara!
I 50 delfino rimangono una gara rutilante, ma con immenso dispendio
energetico: il mio consiglio a Ciuchino era quello di respirare di più
nella prima parte di gara poichè ho notato che nei primi 25 m ha
respirato una volta e quasi ai 25 ... così facendo vai incontro a
crisi ... è inevitabile!!!
Io la respirazione ogni 2 la faccio nei 100 delfino fino ai 50 ... poi
passo a una (in realtà i 100 df li ho sempre fatti solo in prima
frazione dei 400 mx), comunque se proprio vuoi tirarti il collo prova
a respirare per un 50 ogni 3, ma non farti i primi 25 senza
respirare ...!
Buona giornata!
Luca

 crisi ... è inevitabile!!!
In fftti la respirazione in quella gara l'ho forzata un pò troppo, credo 
che il regolare per me sia fare un 4/5 bracciate iniziali e poi 
respirazione ogni 3, che in genere non mi crea problemi e la sopporto 
bene anche in allenamento
-- 
-Ciuchino-

57>
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 ha scritto nel messaggio 
news:1171280206.9...@a75g2000cwd.googlegroups.com...
 il mio consiglio a Ciuchino era quello di respirare di più
nella prima parte di gara poichè ho notato che nei primi 25 m ha
respirato una volta e quasi ai 25 ... così facendo vai incontro a
crisi ... è inevitabile!!!
Io la respirazione ogni 2 la faccio nei 100 delfino fino ai 50 ... poi
passo a una (in realtà i 100 df li ho sempre fatti solo in prima
frazione dei 400 mx), comunque se proprio vuoi tirarti il collo prova
a respirare per un 50 ogni 3, ma non farti i primi 25 senza
respirare ...!
....capito! :-)
grazie!
cJao 

Ecco alcune osservazioni:
1) Nel tuffo le braccia vanno portate avanti subito. non serve lo
slancio degli arti superiori, devono essere quelli inferiori a
spingere.
2) Entrata in acqua ho notato molte onde e grandi spruzzi, ma dalla
qualità del video non capisco il motivo, cmq il punto di rottura
dell'acqua deve essere solo uno, quindi dove entrano le mani
(possibilmente una sovrapposta all'altra) devono entrare anche i
piedi.
3) Subacquea poco tirata, in un 50 (visto che non hai problemi di
fiato) almeno 5/6 gambate sub bisogna farle! Le prime 3 velocissime e
le altre più ampie, non si respira almeno le prime 2 bracciate e poi
respirazioni ogni 3/4.
4) Buona la fase aerea di recupero delle braccia, mi sembre bella
veloce.
5) Quando respiri devi cercare di + l'avanzamento e non uscire troppo
in alto con la testa altrimenti ti metti troppo verticale e rallenti.
6) Le ultime bracciate hai lasciato troppo aperto le braccia nella
fase di presa, i polsi erano troppo lontani.
Queste sono mie osservazioni, per correttezza ti dico che non sono ne
un istruttore ne un allenatore, prendile solo come consigli basati
sull'esperienza.
Il muro dei 30 non è molto lontano!
Ciao

 ha scritto nel messaggio 
news:1171288742.2...@v45g2000cwv.googlegroups.com...
5) Quando respiri devi cercare di + l'avanzamento e non uscire troppo
in alto con la testa altrimenti ti metti troppo verticale e rallenti.
a questo proposito ho visto alcuni video con respirazioni laterali. Puņ 
aiutare a tener bassa la testa e allungato il corpo?

 aiutare a tener bassa la testa e allungato il corpo?
Sicuramente, ma io preferisco come nuota quell'americano, quello che
va forte..... tiene appoggiato il mento in acqua e sembre perfino che
allunghi il collo ;-)
Ah si phelps, o qualcosa del genere...............
;-)

 Il muro dei 30 non è molto lontano!
Speriamo, ma ora non ci penso!
Grazie ancora
-Ciuchino-

 aiutare a tener bassa la testa e allungato il corpo?
Secondo me aiuta, ma è molto soggettiva la respirazione laterale, o ti 
viene, o è inutile sforzarla!
-- 
-Ciuchino-

 -Ciuchino-
Ti ripeto non sono un tecnico e nemmeno delfinista, ma prova a fare
gambe delfo con le braccia lungo i fianchi, respirazione frontale
uscendo fino al mento. Mi raccomando non interrompere il movimento
delle gambe quando esci a respirare.
Altra cosa la spinta dei piedi del delfo è sia dall'alto verso il
basso che dal basso verso l'alto.
Le prime volte non sarà facile.....

 Le prime volte non sarŕ facile.....
Grazie ancora dei consigli, quel discorso che la spinta č doppia, sia da 
basso verso l'alto che viceversa č da un bel pň che mi sforzo a farla, 
ma ammetto che mi č un pň ostica, ad ogni modo, pian piano arriverŕ pur 
quella!
Grazie ancora
-- 
-Ciuchino-

 -Ciuchino-
Beh non preoccuparti è ostica per tutti, però se provi quell'esercizio
devi per forza fare anche la gambata dal basso verso l'altro
altrimenti è dura uscire a respirare.......

 uscendo fino al mento.
Guarda che coincidenza, l'ho fatto oggi per la prima volta. E mi veniva 
piuttosto rognoso... le gambe a delfino non le ho proprio, le trascino 
solamente.