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Titolo: distribuzione sforzo nei 200 SL

Stavo guardando i risultati delle qualificazioni agli europei nei 200 SL
femminili sul sito di Omega (solo sesto tempo per la Pellegrini: o č molto
cresciuta imparando a dosare perfettamente le energie dando tutto solo in
finale o non č al top della forma)
http://www.omegatiming.com/swimming/racearchives/vienna2004/F74_ResSummary_35_Heats_Women_200_Free.pdf
ricordando che avevamo piů volte parlato della distribuzione dello sforzo
nei 200 SL e prendendo spunto per una riflessione.
Mi pare che in genere la distribuzione veda un primo 50 piů veloce degli
altri di 2-3 secondi, sfruttando anche il tuffo di partenza, e le altre 3
frazioni da 50 piů o meno simili (hanno girato quasi tutte attorno ai 30").
Poi c'č chi parte un po' piů veloce e chi invece arriva piů veloce, ma le
differenze sono piccole, dell'ordine di un secondo o giů di lě.
Rapportato ai miei tempi, per fare, che so, 2'38", dovrei passare in 38" e
poi tenere 40" nelle altre 3 frazioni. Mi sembra una tattica di gara molto
simile a quella che adotto io. Certo che il livello di preparazione e quindi
la tenuta allo sforzo non sono paragonabili per cui la trasposizione non so
quanto possa essere legittima.
Cosa ne pensate?
V.

ora sono usciti i risultati delle qualificazioni maschili (1° Magnini, 2°
Rosolino, 6° Galenda: niente male!)
direi che, mutati i tempi, non è però cambiata molto la distribuzione:
il passo base è attorno ai 27" mentre la prima vasca viene girata attorno o
poco sotto i 25"
rimane il punto se ai nostri livelli (mi riferisco soprattutto alla
preparazione, per la diversa velocità basta rispettare le proporzioni) siano
o meno indicazioni utili e utilizzabili
V.

 Magnini, 2° Rosolino, 6° Galenda: niente male!)
Mi sono accorto solo ora che Galenda, pur col 6° tempo, non si è
qualificato. Peccato!
1° e 2° posto sono comunque un buon viatico per la finale.
V.

"Vasco" <va...@nuovonuoto.invalid> wrote in message

direi proprio di si.
io riporto l'esperienza per i miei 200 rana dove sto cercando di imparare a
fare proprio così:
primo 50 piu' veloce ma controllato(e qui son dolori perche' lo faccio
sempre troppo veloce)
e poi regolarizzare gli altri 3 il piu' possibile ( e qui si inseriscono i
lavori che suggerisce loga:ripetute sul passo gara identiche il piu'
possibile con tempi di recupero  intorno ai 15/20"):
ho provato l'altro ieri da solo :
4x50 ra  a 1'  40"/39"/39"/38.5 (difficilissimo trovare il passo almeno per
me)
subito doppiati da un altro
4x50 ra a 1'05" 38.5 39 38 38.5
sono pochi come nucleo centrale ma che fatica.
--
f.

 Cosa ne pensate?
che per noi master soprattutto i meno evoluti trovare questa pietra
filosofale
della distribuzione dello sforzo sia fondamentale per non affondare
miseramente!
a qualunque livello intendo dal 200 sl fatto a 3' a quello sotto i 2' come
descritto sopra.
per me poi interviene sempre la testa che le gare oltre i 100metri me le fa
considerare fuori portata mentre invece visto che la velocita' negli anni si
perde(o no?visti certi esempi in giro non si direbbe,anzi migliora! ;-)  )
sarebbe bello imparare a gestirle.
--
f.

57>
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 
Pero` mi sembrano ottimi riscontri... se hai un cronometratore fuori, 
l'ideale sarebbe che ti prendesse i tempi anche dei 25, e che provassi a 
fare i 2 25 uguali... (19"/19")
-- 
Logaloga

 uguali... (19"/19")
il mio solito tallone d'achille:il primo 25 lo faccio sempre piu' veloce,nel
secondo mi disunisco
come in ogni 50 che faccio !
questa settimana riprovo ancora anche se purtroppo non servira'(99%)
--
f.

flybu wrote:

Garantisco che serve... fai due o tre lavori per tendere a questo 
risultato se ora per far 38 fai 18+20, gia` il fatto di arrivare a fare 
18.5+19.5 ti consente di impostare il passo reale a 39" invece che a 
40"... Ancora meglio sarebbero serie di 4x100 partenza 1'45" o 2' in cui 
passi 39" e tenti di tornare 39"... quando le finisci ti sembra di avere 
il *potere dei 200* nelle mani :-)
-- 
logaloga

 Tu con una base di 29" dovresti passare in 32.
Anzitutto la mia base č 30" abbondante adesso. Poi il calo puň arrivare
anche a tre secondi. Quindi almeno 33 + 36 + 36 + 36 che comunque fa 2'21"
che io manco me lo sogno. Qui subentra il discorso allenamento.
Del resto anche il tuo 2'06" mi sembra molto ottimistico (2'21" + 12" =>
2'33", l'equivalente cioč del tuo 2'18", č giŕ piů alla mia portata).
Ciao
Vasco

 2'33", l'equivalente cioè del tuo 2'18", è già più alla mia portata).
Ma io infatti mica ho detto che li facciamo quei tempi :-) Ho detto soltanto
che "se facessimo" come fanno loro dovremmo fare così...."dovremmo" :-)


 *potere dei 200* nelle mani :-)
avevo capito che era quello l'intento! io mi riferisco al fatto che non mi
servira' domenica purtroppo.siamo rimasti fuori.voi ce l'avete fatta?
comunque provero' a farli questi lavori.sento che mi potrebbero servire in
seguito.
denghiu
--
f.

 
ops, io avevo capito che preparavi i regionali... No, nemmeno i miei 
compagni ce l'hanno fatta... io iscrivendomi da solo on-line si`... :-)
-- 
logaloga

 Cosa ne pensate?
Secondo me ci sono essnzialmente tre strategie:
1) negative split, adatto essenzialmente a chi è fondista dentro
2) gara regolare/progressione, che è quella che hai descritto sopra
3) gara a tenere, passaggio vicino al personale e poi finale a morire, 
per velocisti
Da notare come il 2 e il 3 si possano assomigliare, perchè alla fine il 
fondista passa vicinissimo al personale. La differenza è che poi lui va 
a incrementare, il fondista a morire.
Personalmente penso che la tattica + vantaggiosa sia, in generale, la 
seconda, anche se la terza è la + indicata x l'impresa disperata, quando 
ci si deve provare.
Per esempio come fece bousquet in staffetta ai mondiali 2003, però nei 
100. Passaggio a metà gara sul personale per recuperare popov, poi 
finale a tenere col risultato che ha fatto una cosa tipo 2 secondi sotto 
il personale e la econda prestazione lanciata di sempre.