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Titolo: 400 sl

Fatti stamattina, 5'33'96''.
Arrivo alle 8.30, con grande calma vado a cambiarmi... Appena arrivo in 
vasca segnalano la fine del riscaldamento, quindi niente riscaldamento in 
acqua.
Ho filmato la gara e preso i parziali:
1'14''
1'26''
1'29''
1'26''
L'ultimo 100 potevo tirarlo molto di più, all'arrivo ero troppo fresco. Non 
so quanto si guadagni col tuffo, ma l'impressione (cromometrica e visiva) è 
che dopo 50-100 metri la mia nuotata diventi molto meno efficace, le gambe 
spariscono, la parte bassa sembra trascinata da quella sopra, la bracciata 
diventa poco efficace... Comunque, sono contento per il tempo, anche perché 
mi è parso di averne ancora.
È uscito il calendario del fondo, e la testa sta andando decisamente verso 
il mare... Quindi penso che le gare in piscina, per quest'anno, finiscano 
qui.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it


complimenti Andrea, mi pare un ottimo esordio sulla distanza
forse un po' veloce il primo cento rispetto al resto della gara, ma ci può
stare
diciamo che hai ancora margini per migliorarti

 ha scritto nel messaggio 
news:Q1qUh.7974$uJ5.1...@twister2.libero.it...

ma quanto vi esaltate ? neanche fosse la finale olimpica 

 - Mostra testo tra virgolette -
mi associo ai complimenti e all'analisi fatta..
(nn avendoti mai visto nuotare!)
le gare si imparano a gestire cn l'esperienza ;)

 L'ultimo 100 potevo tirarlo molto di più, all'arrivo ero troppo fresco.
Ahi ahi!
Mi unisco a questo post visto che nel weekend ho fatto anch'io i 4 sl, 
per la prima volta con un approccio vagamente serio.
Nel WE ho nuotato anche due volte i 50 sl (27.61 e 27.37) dove il 
personale rimane il 27.20 nuotato dopo tre settimane di allenamenti a 
Bergamo.
Inoltre ho fatto i 50 fa in 29.35, e qua il personale rimane il 29.20 
nuotato l'anno scorso in una gara in cui scivolai in virata..e vabbè.
Detto questo, veniamo a trento dove c'erano GDR, Kalì e dove ho 
conosciuto finalmente "mitraglietta" Ciuchino :-) che ringrazio per il 
cronometraggio.
Prima di tutto, i freddi numeri.
Venivo dal 5.13 dell'anno scorso, tempo che sapevo di poter migliorare.
L'obiettivo erano almeno i 5.10, la speranza di scendere a 5.05-5.07.
34.91-39.08(1.13.99)
38.04-39.28(1.17.32) 2.31.31
38.98-41.24(1.20.22)
37.63-37.60(1.15.23) 5.06.80
Son portato tranquillo, in 4, in 5 c'era uno con 5.14 che mi ha detto di 
puntare per i 5.10, ho pensato di prenderlo come riferimento cosiente di 
dovergli stare davanti.
Lui è partito forte, penso sia passato in 1.12, io sentivo che quella 
partenza era eccessiva per me, decido di nuotare più tranquillo 
confidando di recuperare un pelo nelle virate, che però inizialmente non 
forzo.
Lui continua a guadagnare, la virata dei 75 mi esce anche non perfetta, 
hai 100 o un paio di metri di svantaggio, ma in acqua mi sento bene, c'è 
una bella luce che entra dalle vetrate e mi sento di stare bene, la 
vasca mi piace.
Ai 100 decido di incrementare la battuta di gambe, di renderla continua 
invece che alternata, e di iniziare a accelerare un po', visto che butta 
bene.
Lentamente recupero sul compagno di viaggio, ai 200 sono mezzo metro 
avanti, a questo punto (o è stato prima? non ricordo)decido di 
rinforzare la gambata e inserire la seconda gambata a delfo in 
subacquea, visto che continuo a stare bene.
Ai 250 sto filando come un treno (nel mio piccolo :-) ), approccio la 
virata col tipo in 5 ai miei piedi, ho una lunghezza intera di 
vantaggio..quando succede l'inaspettato, cicco la distanza, giusto il 
necessario per sfiorare la piastra coi polpastrelli.
Rimango un attimo interdetto, poi capisco che il muro l'ho sfiorato, 
sgambo per riprendere velocità e quando esco sono ancora al pari del 5 e 
penso: "Tanta fatica per recuperare per nulla!".
Faccio quella vasca strappando un po', poi capisco che è meglio 
calmarsi, mi rimetto in carreggiata e sono già alla virata dei 300.
Sento di averne ancora a iosa, gli ultimi 100 metri li faccio con le 
gambe a tutta e inserisco la terza gambata in subacquea, ciundendo in 
1.15 e dando 5 secondi nelle ultime 5 vasche al mio compagno d'avventura.
Chiudo contento, quando vedo i passi presemi dal grande ciuchino mi 
accorgo che senza quell'errore sarei anche andato sotto il 5.05, ma per 
stavolta va bene così, perchè mi sono proprio divertito.
-- 
Impegno, dedizione, COSTANZA
Castel: Made in Murano
Happiness happens

 Fatti stamattina, 5'33'96''.
Andrea,
complimenti! Mo' ti tocca rifare però gli 800m... visto questo tempo, sono
convinto che il tuo 11'57" lo batti quando vuoi!!
Max
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

Castel Chariot ha scritto:
[CUT]
Scusa se te lo faccio notare, so che non e` carino farlo, ma se hai
litigato con l'ortografia lo devi scrivere in cima al post! :-)
--
logaloga

 litigato con l'ortografia lo devi scrivere in cima al post! :-)
Se hai dovuto timbrare prima dell'apertura dell'azienda e dovrai uscire 
dopo la chiusura, a piů di 12 ore di distanza da quando sei entrato, un 
po' di benevolenza dovrebbe essere concessa.
Grazie per la fine analisi tecnica, comunque :-)


 Grazie per la fine analisi tecnica, comunque :-)
Hai ragione, scusa... Tralasciando l'interno a 41 e come e` maturato..
(puo` succedere) mi pare chiaro come in realta` tu abbia osato ben
poco: l'inidcazione che si trae, soprattutto dalla chiusura e` che il
passo da tenere nel 400 sia quello dell'1'16" e quindi il tuo
obbiettivo sarebbe dovuto essere di battere il mio tempo nei 400
misti, sebbene comunque, il miglioramento sia accettabile. Se
rapportato al 100 e al 200 comunque si direbbe un risultato scadente,
dovresti viaggiare comodamente al di sotto della barriera, ma ti do`
le attenuanti della cristallinita` e della scarsa preparazione e
propensione al fondo.
--
logaloga

 37.63-37.60(1.15.23) 5.06.80
beh! direi che dovremmo proprio tentare un bel 400 insieme..
io lo farò a Lavagna.. se x caso ti viene la tentazione..
io vorrei mirare alla barriera dei 5'..
mi sembra ke anke tu potresti tentare.. daiiiiiiiiiiiiiiiiiii...

 propensione al fondo.
quoto.
bravo a castel comunque!
1'14" come primo 100 non esiste.
senti da che pulpito.
sono stato "cazziato" anch'io dal malcoach per la lentezza dei miei 
passaggi.
--
f.

 questo già l'avrai capito da solo.
Grazie per la benevolenza :-) e i consigli.
Sì, ora sono un po' più consapevole delle mie capacità in questa 
distanza, il prossimo anno saprò gestirla meglio.


 io vorrei mirare alla barriera dei 5'..
Concordo con te..ma per quel giorno sarò a travagliato a tentare il 
colpaccio nei 2!
Sarà per l'anno prossimo


 rapportato al 100 e al 200 comunque si direbbe un risultato scadente,
Beh, comunque 770 punti, a me non dispiacciono.
Migliorabili, certo


 passaggi.
Eheh.. :-)


 farla bene.
Per questo che a verola quell'anno.. :-)
Diciamo che ho buona memoria..e soprattutto che ora che arriva la lunga, 
si passa a gare più serie


 fine, ma questo già l'avrai capito da solo.
però, dai, a parte quel 41 che ha condizionato il 3° cento, non è poi così
male
fosse stato un 3° cento a 1'18" con un 5'04"80 complessivo io l'avrei
giudicata una buona gara come distribuzione

 Max
considerando le sue doti di resistenza, lo credo anch'io: almeno 10", se non
di piů, li puň limare negli 800
per provare ci sarebbe la gara di S.Marino, per giunta in un impianto molto
bello e in vasca da 50
aggiungo che, almeno l'anno scorso, si nuotava uno per corsia, cosa che su
quelle distanze non succede spesso




Grazie..anche se in futuro dovrò osare di più, visto la chiusura!


 convinto che il tuo 11'57" lo batti quando vuoi!!
Grazie! Effettivamente, l'800 (tempo ufficiale 11'59'' e rotti) è stata la 
gara peggiore che ho fatto (l'unica dove ho sovrastimato il tempo di 
iscrizione). Tendenzialmente, se ne riparla il prossimo anno. Sto già 
valutando se andare a Castiglione del Lago a fine maggio a prendere un po' 
di freddo... Altrimenti, luglio è pieno di impegni in mare, con gara clu a 
Baratti, 10 km che voglio fare in meno di 3 ore.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it
