Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Odio il nuoto, o forse no

Salve. Ho un po' di confusione sull'argomento nuoto, e vorrei chiedere il 
vostro parere, anche se non professionale (non mi aspetto fisiologi in 
questo NG, ma se ci sono, benvengano!).
Questione: sono in sovrappeso e mi accingo a seguire una dieta ipocalorica 
(coscienza alimentare, riassetto della cultura alimentare...) elaborata da 
un dietologo, da 1700 Kcal/die. Questo credo sia il primo vero, 
indispensabile, importante passo per dimagrire bene e senza violentare il 
metabolismo e il corpo in genere.
Alla "dieta" vorrei aggiungere uno sport. Ho sempre profondamente odiato il 
nuoto ed invidiato chi sapeva nuotare. Io so stare a galla, e ho qualche 
rudimento di stile, ma nulla di più. Di fatto, non so nuotare. Vorrei 
imparare, sia per questioni "sociali", sia per questioni fisiche. Vorrei 
iscrivermi ad una scuola di nuoto con istruttore.
Discussione: si legge spesso e volentieri che il nuoto non è adatto per 
dimagrire. Si legge, ancor meglio, che il nuoto non è tra le attività 
ottimali per dimagrire. Ora la questione puramente algebrica è che se io 
introduco meno calorie (7700) dimagrisco. Perdo, meglio, massa grassa e 
magra insieme. Tralascio il discorso sulla glicogenolisi, neoglucogenesi, 
insulinemia, ciclo di Krebs e quant'altro l'amata fisiologia ci insegna, 
altrimenti non se ne esce più.
Dunque, il nuoto può *aiutare* a far dimagrire (perdere massa grassa 
preservando il più possibile la magra), essendo un'attività aerobica, 
facendo consumare un numero imprecisato di calorie (ma certo non le farà 
guadagnare:-)) ed abbinato ad una "dieta"?
Forse la corsa sarebbe meglio, la sento più "mia", ma considerando la brutta 
stagione alle porte, considerando che mi sento scemo a non saper nuotare e 
considerando che ho le spalle piccine, potrei trovarne giovamento? Insomma, 
mi consigliereste di iscrivermi?
Grazie e scusate la confusione. 

 giovamento? Insomma, mi consigliereste di iscrivermi?
Aggiungo: il primo obiettivo della dieta č il dimagrimento, il primo 
obiettivo di andare a nuoto, per me, č imparare a nuotare. Ma se aiutasse a 
dimagrire non sarebbe male.
E se aggiungessi la corsa una volta a settimana? 

 E se aggiungessi la corsa una volta a settimana?
Sicuramente sarebbe una scelta ottima. Il nuoto non fa dimagrire tanto
quanto la corsa, però fa dimagrire, se non altro, come dici tu per una
questione di bilancio calorico. Qui  nessuno ti consiglierà di non
imparare a nuotare (siamo un po' fanatici dell'attività natatoria),
tutt'al più ti si può consigliare di informare il dietologo del fatto
che inserisci un'attività sportiva nella tua giornata, perché potrebbe
variare l'apporto calorico in quelle giornate.
In bocca al lupo per tutto.
--
logaloga
P.S. C'è qualche post recente in cui si parla di dimagrimento legato
al nuoto... dacci un'occhiata...

Marzio ha scritto:

ciao, è una discussione che è saltata fuori parecchie volte sul 
newsgroup, e l'opionione che mi sono fatto è che fino ad un determinato 
livello il nuoto non fa bruciare più di tanto le calorie.
Di sicuro non ne fa prendere a patto che nuotare non ti faccia venire 
una fame smisurata e ti dia problemi con la dieta.
In ogni caso se hai il desiderio di imparare iscriviti ad una scuola 
nuoto, le prime volte ti sentirai in imbarazzo per esercizi strani o per 
la poca coordinazione, mi raccomando FREGATENE, all'inizio è difficile 
soprattutto se impari da grande, ma presa confidenza vedrai che ti 
diverti. Cerca una scuola nuoto con istruttori che correggano molto e 
che siano attenti a riprendere eventuali errori, anche se fastidioso è 
molto importante imparare bene.
Per la corsa non so che dirti, io la odio! ma di sicuro fa bruciare di 
più che il nuoto!

al nuoto... dacci un'occhiata...
Ho scritto qui perché ho letto quel post, in cui appunto si informava dello 
scarso potere dimagrante del nuoto.
Saluti a tutti,
M. 

 mi consigliereste di iscrivermi?
esatto, te lo consiglio, e ti consiglio di avere "pazienza"

 esatto, te lo consiglio, e ti consiglio di avere "pazienza"
Sì, come non si può suonare Beethoven senza aver passato anni su una 
tastiera di piano, immagino non si possano perdere 10-12 kg né acquisire un 
minimo di stile in meno di un anno.
E poi son fortunato: vestito, nessuno direbbe che ho 12 kg sopra :-)
Marzio 

 E poi son fortunato: vestito, nessuno direbbe che ho 12 kg sopra :-)
semplice curiosità: se ti va ci scrivi suppergiu i tuoi dati (che so, 
altezza peso, magari % fat, quello che hai insomma). se ti va eh. solo 
per capire meglio.

 ha scritto nel messaggio 
news:gdpj4d$eqf$1...@tdi.cu.mi.it...

Figurati. alto 174 peso 82,5 (BMI sul 27 andante, dunque), la circonferenza 
polso ginocchio e coscia non le ho sottomano ora. Considera che le gambe 
sono molto/abbastanza muscolose (altetica leggera da piccolo e per anni, e 
appena mi muovo un po' riprendono subito), mentre dalla vita in su è tutto 
da lavorarci. Mi è stato calcolato un peso ideale di 73, ma credo che un 69 
sarebbe meglio (niente battute :-)).
M. 

 Figurati. alto 174 peso 82,5 (BMI sul 27 andante, dunque)
ti appresti a fare una dieta *fortemente* ipocalorica, direi; se ci 
aggiungi pure dello sport devi assoltutamente rivedere la dieta 
altrimenti credo farai fatica a reggerti in piedi, altro che nuotare :)

Marzio ha scritto:

Hai la mia stessa conformazione fisica!!! Io sono 1,74 per 80 Kg!!!! ma 
non m sento per niente grasso!!! Pensavo pesassi 100 kg e oltre...vai di 
nuoto che è meglio, ti fa bene e ti rassoda..di altro non hai bisogno!!!
-- 
-Ciuchino-

 questo NG, ma se ci sono, benvengano!).
...[CUT]
Ciao Marzio, anche io sono poco meno che principiante, ho iniziato il 
corso di nuoto a Maggio. Come te detestavo il nuoto, ho sempre fatto 
tanto sport (judo a livello semi-professionistico e corsa di resistenza 
da grandissimo amatore dilettante) e fino a questa primavera snobbavo la 
piscina. Poi "grazie" ad un temporaneo stop da infortunio tendineo ho 
dovuto ripiegare sul nuoto ed è stato amore a prima vista: ti dico solo 
che lunedì ho preparato le carte per cominciare qualche garetta master a 
gennaio :)
Questa noiosa presentazione te l'ho fatta semplicemente per 
incoraggiarti a provare, il nuoto è uno sport bellissimo e ti può dare 
moltissimo. E' vero che ti chiede molto: fatica, impegno, costanza ma è 
pur vero che le cose importanti non sono mai "gratis" ;)
Riguardo al dimagrimento è vero che non è sicuramente la via più breve, 
il dispendio energetico ovviamente c'è (Lavoro = forza * spostamento) ma 
per bruciare le calorie accumulate nella massa grassa ci vuole un po' 
più di tempo rispetto la corsa. Però se mangi con attenzione, cioè la 
dieta che segui, e ti alleni con costanza raggiungerai senz'altro 
l'obiettivo di perdere grasso, tonificare la muscolatura ed imparare a 
nuotare. Ho letto che stai valutando l'idea di correre una volta alla 
settimana. Da podista dilettante ti SCONSIGLIO di correre una sola 
volta, da ciò trarresti solo i traumi inevitabili (specie per chi 
inizia) senza i vantaggi. Il numero minimo di uscite alla settimana per 
correre è 3, meno è assolutamente inutile. Abbinare la corsa al nuoto è, 
secondo me l'optimum, io personalmente alterno 3 allenamenti settimanali 
di nuoto e 4 di corsa. In genere cerco di correre nei giorni in cui non 
nuoto in modo da riuscire ad ottimizzare il recupero ma spesso 
sovrappongo almeno una volta (corsa la mattina presto e nuoto la sera) 
in modo da avere un giorno da dedicare al riposo più assoluto.
Inserendo la corsa nel tuo programma accelereresti di molto il 
dimagrimento, diciamo almeno relativamente, ricorda che il dimagrimento 
VERO e stabile è quello lento (natura non facit saltus). In caso poi 
volessi cimentarti parallelamente anche alla corsa di resistenza ti 
linko questa pagina per chi inizia:
http://www.albanesi.it/Corsa/cominciare.htm
Non farti impressionare dal tono un po' duro dell'autore, quello che 
conta è la modalità che dovrai adottare, e cmq non prendere tutto per 
oro colato ma valuta il tutto cum grano salis, insomma col sano vecchio 
buon senso. Le parole d'ordine sono gradualità e costanza.
Ti faccio un grandissimo in bocca al lupo in primis per il nuoto et in 
secundis (se opterai) per la corsa :)
Ciao.
-- 
   HariSeldon.
"Caro Dio, tutta questa roba ce la siamo pagata noi, perciò grazie di 
niente." (Bart Simpson)
http://haris3ldon.wordpress.com/

 ha scritto nel messaggio 
news:gdpnt0$kgd$1...@tdi.cu.mi.it...

Dovrň tornare dal dietologo...ma non pensavo fosse cosě ipocalorica! 

 nuoto che è meglio, ti fa bene e ti rassoda..di altro non hai bisogno!!!
Ehm, io a volte mi ci sento, soprattutto quando devo comprare un paio di 
pantaloni. Sto sulla 50 (anche 52, vah..). E poi ho una distribuzione del 
grasso curiosa, tutta sottocutanea e non viscerale, il che è un bene in 
termini di rischio cardiovascolare. C'è gente che è alta come noi ma 
"riesce" a pesare anche 62-64 kg. Io credo di non poter arrivare a quei 
livelli, anche perché la muscolatura delle gambe è abbastanza importante, e 
non mi va di essere un cane secco...però credo che almeno a 70 dovrò 
arrivare. E poi lo sport sveglia la mente, e mai come ora ne ho bisogno :-)
Grazie! 

 secundis (se opterai) per la corsa :)
Ho l'impressione che se mi butto nella mania sportiva potrei uscirne 
devastato. Gradualità e costanza: inizio ora col nuoto e poi, quando ci avrò 
preso gusto, affiancherò la corsa.
Grazie mille per gentilezza e consigli.
M. 

 Grazie mille per gentilezza e consigli.
Figurati, buone nuotate! :)
Ciao.
-- 
   HariSeldon.
"Io non so se Dio esiste, ma se non esiste ci fa una figura migliore." 
(Stefano Benni)
http://haris3ldon.wordpress.com/

 gennaio :)
grande!;-) 

 grande!;-) 
Sì ma lo dico a bassissima voce: è una vita che corro e che dico di 
iniziare a gareggiare e nisba. Poi comincio a nuotare solo da ieri e ho 
già fatto l'iscrizione alla FIN come master ... se lo scoprono su 
it.sport.atletica mi linciano :))))))))))))
Cmq da gennaio gareggio pure sui 10 km su strada eh, così son contenti 
tutti ;)
Ciao.
-- 
   HariSeldon.
"All'uomo non capita nulla che dalla natura non sia stato formato a 
sopportare." (Marco Aurelio)
http://haris3ldon.wordpress.com/

 Salve. Ho un po' di confusione sull'argomento nuoto
Praticamente ti hanno già detto tutto quello che c'è da dire, a un 
livello base, sull'argomento.
Quindi non mi resta che darti il benvenuto e incitarti a iscriverti a un 
corso di nuoto, dove darai un nuovo significato alla parola "fatica" :-)
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 "riesce" a pesare anche 62-64 kg.
io sono alto 171 e peso 66, tutti mi dicono che sono troppo magro, certo 2 
anni fa pesavo 80kg, mangia piů frutta e verdura, meno dolci e pane, vai 
pure a nuotare, ma non correre fino a quando non perdi almeno 4-5kg, la 
bicicletta la domenica se ti riesce o una bella e lunga passeggiata svelta 
senza soste. Cerca di essere costante, all'inizio non perderai un granchč, 
non ti demoralizzare, sono i muscoli che si tonificano  e che aquistano peso 
che ti "nascondono" la massa grassa che perdi. 

 *et in secundis* (se opterai) per la corsa
Di' la verita', Hari: sei un sacerdote.
--
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Di' la verita', Hari: sei un sacerdote.
NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!! ;)))
Tutto ma, ti prego, sacerdote/prete proprio noLOL!:D
-- 
   HariSeldon.
"Le religioni sono come le lucciole: per splendere hanno bisogno delle 
tenebre." (Arthur Schopenhauer)
http://haris3ldon.wordpress.com/

 correre fino a quando non perdi almeno 4-5kg,
Ok seguirò il consiglio. Sono un grande camminatore, potrei fare km e km a 
piedi senza stancarmi eccessivamente, quindi riserverò la domenica 
pomeriggio per quest'attività. Sempre meglio di niente...
M. 

 corso di nuoto, dove darai un nuovo significato alla parola "fatica" :-)
Grazie, ieri per poco non morivo in acqua, credo di stare sulla giusta 
via.... 

 pomeriggio per quest'attività. Sempre meglio di niente...
Ricordati comunque che qualsiasi cosa decidi di fare, devi procedere 
gradualmente, alterna giorni di allenamento a giorni di riposo, il recupero 
è spesso più importante dell'allenamento: durante l'allenamento i muscoli si 
distruggono, mentro riposando si ricostruiscono più forti. Abbi pazienza le 
prime settimane, poi quando avrai risvegliato i tuoi muscoli, resisterai di 
più e comincerai anche a sentire il "bisogno" di sudare. 

Marzio ha scritto:

Ecco avevo perso sto post!
Insomma sei identico a me cacchio..
Ma hai un indice di massa corporea a 27???
Mi pareva d'averlo un pelo più basso cacchio..
Mi faccio schifo adesso..
(cmq stasera mi son pesato e vestito con scarpe e sudato come fosse il 
13 di agosto in val padana pesavo 79! Tiè..qualcosa se ne sta andando 
pain piano..
-- 
-Ciuchino-