Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Alzo le mani!!!

Io non mi tiro indietro, per caritï¿œ, ma sta cosa del trittico col Kali 
mi preoccupa non poco!
Ieri sessione d'allenamento sul dorso (Hari non leggere, non farti male, 
ascoltami):
Lavoro centrale:
4x100 DO (1ï¿œ completo, 2ï¿œ braccia, 3ï¿œ gambe, 4ï¿œ completo) a 2'
pausa 1'30"
8x50 DO (1ï¿œ e 2ï¿œ completo, 3ï¿œ e 4ï¿œ braccia, 5ï¿œ e 6ï¿œ gambe, 7ï¿œ e 8ï¿œ 
completo) a 1'
pausa 1'30"
16x25 DO (1ï¿œ-4ï¿œ completo, 5ï¿œ-8ï¿œ gambe, 9ï¿œ-12ï¿œ braccia, 13ï¿œ-16ï¿œ completo) 
a 45"
Ora i tempi sono devastantemente alti, ma la parte piï¿œ bella deve ancora 
arrivare. Le percorrenze: :-(
nei primi 4 da 100 giravo di media il 100 a 1'40!!!!!
tranne quello a gambe che ho girato a 2'20"!!!!! (non dico altro)
nei 50 le sensazioni non cambiano di molto. Braccia e completo ho 
scoperto che ï¿œ la stessa cosa in termini di percorrenza e viaggiavo a 
circa 42"/43" di media..
A gambe ovviamente 1'05"!!!!
nei 25, fatti con ampia ripartenza giravo mediamente a 20" col completo 
e braccia e a 25" circa con le gambe!!(magia della mia subacquea tirata 
   fino ai 12 metri)
Gli ultimi 4 da 25 li ho fastti "veloci" se si puï¿œ parlare di velocitï¿œ 
quando io nuoto a dorso.. e chiusi circa in 17"/18" (vado a spanne)
Insomma..nei 200 sono morto e decaqpitato dal Kali, nei 100 le poche 
speranze che ho sono in una pessima gestione della gara del Veronese 
incallito, nei 50 forse, dico forse qualcosa posso tirar fuori, anche se 
dubito molto.
La situazione altro che ï¿œ gravemente seria, ho visto che la mia nuotata 
dorso ï¿œ improntata tutta sul batter le gambe, quando le gambe di per se 
non vanno una cippa.
Sono molto discontinuo con la bracciata, lo percepisco da me in acqua, 
figuriamoci a vedermi da fuori..devo essere un disastro.
C'ï¿œ da lavorare...c'ï¿œ molto da lavorare!!!
-
-Ciuchino-
-- 
-Ciuchino-

 preoccupa non poco!
Enr�, non prenderla cos� sul serio.
Mi fa piacere si faccia alla fine qualche gara insieme in acqua e non ci si 
limiti ad osservare dalla tribuna, vorrei poter venire sul tuo terreno, ma 
5" indietro sul 50delfo capisci bene che non permettono alcun discorso, la 
gara ad handicap a me non entusiasma.
Dorso bene o male � l'unico terreno neutro, mi divertir� ad essere preso per 
il culo, o a sfotterti un po' secondo il risultato che ne uscir�, ma il 
punto � un altro suvvia! Poi tra arrivi e virate sai che sono una frana e se 
non le imbrocco tutte potresti toccare tranquillamente davanti a prescindere 
dal tuo tempo.
Passando all'allenamento: non comprendo come puoi pensare di partire 
mettendo in mezzo dei 100 o dei 50 solo gambe dorso con una base 1' al 50, 
sono ampiamente fuori della mia portata che a gambe non sono scarso come sul 
completo, figurati della tua!
1200 m di lavoro centrale mi sa che non li faccio da 18 mesi e sfida o non 
sfida ho altro per la testa che farmi il Q in acqua in quell'ottica. Cmq: 
sui 100 girerei effettivamente sensibilmente pi� forte di te, il completo 
assolutamente sotto il 1'34", sui 50 girerei come te sul completo, a gambe 
vabb�, sai che vado molto di pi�, solo braccia non provo dalla scorsa estate 
mi sa. Anche i 25 che tu ci creda o no, li girerei pari a te. Magari lo 
provo identico nel we e ti faccio sapere.
Nei 50 e 100 non escludere alcun risultato, per i 200 non avr� possibilit� 
di andare ad abbassare il mio 2'47" proprio perch� non ne ho voglia, quindi 
magari oriento la gara pi� per tirare la tua e farti fare pi� punti 
possibile, poi ce la giochiamo all'ultimo 25.

 possibile, poi ce la giochiamo all'ultimo 25.
Dai per caritï¿œ, tu fa pure il meglio che puoi in gara, cimancherebbe! Io 
piuttosto farï¿œ il possibile per starti dietro, e sai che sono uno che 
non molla! ;-)
-- 
-Ciuchino-

 piuttosto far� il possibile per starti dietro,
Vedi sopra! :o)=

 C'ï¿œ da lavorare...c'ï¿œ molto da lavorare!!!
A parte gli scherzi, posso solo consigliarti di divertirti piï¿œ che puoi 
(se mai fosse possibile col dorso;)))))
prendendola un pelo meno seriamente di come traspare dal post.
Non ï¿œ una critica eh Ciuco, non mi fraintendere, solo un'amichevole 
consiglio :)
Buone nuotate
P.S: cmq me li conservo 'sti post (scripta manent), in caso tra qualche 
anno volessi negare sfacciatamente di aver preparato con scrupolo 'ste 
"dorsate" con quell'Altro :PPPPPP... ;)
-- 
  HariSeldon.
  "Il problema non ï¿œ la libertï¿œ delle religioni ma la libertï¿œ dalle 
religioni." (Pino Caruso)
 
http://haris3ldon.wordpress.com

 "dorsate" con quell'Altro :PPPPPP... ;)
Era giusto da un po' che mi chiedevo quando fosse il momento di tirar fuori 
certe email con contenuti un filo compromettenti per un integralista 
galvanico ... 

 galvanico ... 
TRADIMENTO!!!!!!... x)))))))))))))))))))
Prima fregano Marrazzo con un video. Adesso incastrano me con una mail. 
Brutti tempi a Roma per i consumatori di piaceri clandestini ;)))))))))))
-- 
  HariSeldon.
  "Prima apriva le porte all'immaginazione; poi faceva opera di lima." 
(Jorge Luis Borges)

Che fo? Mi autosospendo?? ROTFL!x))))
-- 
  HariSeldon.
  "Ciï¿œ che distingue l'uomo immaturo ï¿œ che vuole morire nobilmente per 
una causa, mentre ciï¿œ che distingue l'uomo maturo ï¿œ che vuole umilmente 
vivere per essa." (J.D. Salinger)


Troppa sofferenza? ;-)

 
Asdahahahha...bellissima questa!
-- 
-Ciuchino-

 C'ï¿œ da lavorare...c'ï¿œ molto da lavorare!!!
ok.
ma tutto sto dorso tutto in una volta non e' controproducente?
nel senso che: dopo un po' non lo nuoterai male e da stanco?
alternare con lo stile e fare solo alcune parti tipo il primo 
25do+50sl+25do nei 100? i 25 4sl + 4 do etc...
-- 
f.
www.corsiconuotomaster.it

 ha scritto nel messaggio
Aggi� ercolino, tu magari credi di essere giovane ed immortale, ma rivai un 
po' con la testa (HAHAHAHAHA) al fatto che siamo a inizio stagione e che tra 
sabato e domenica hai fatto 4 gare, 3 delle quali non sono proprio una 
passeggiata, in pi� ti sei suicidato di delfo nell'ultima sessione in 
solitaria. Secondo me sto iron ti sta facendo un po' sbarellare con la 
programmazione degli allenamenti.
Nei risultati crono non brillanti delle sedute forse � bene tieni conto 
anche del fattore stanchezza... anche se credi di essere caduto da piccolo 
nel pentolone della pozione magica ... 

 45"
PLONK
;-D 


Ecco....alternare ds e sl e' una cosa che mi da' un'ottima sensazione a SL.
Di attivazione faccio quasi sempre 10x50 DS/SL a 50-55" e mi trovo benissimo 
a livello di sensazioni.
Non so' se per tutti e' cosi'...
Ciauz 

flybu ha scritto:

Ti ringrazio per il consiglio. Non c'avevo pensato.
O meglio. Il dorso non ï¿œ uno stile che "distrugge" come il delfino. Con 
il dorso per quanto stanco posso essere la nuotata difficilmente mi si 
snatura in modo eccessivo, nel senso che al massimo me ne frego del 
tempo e rallento il ritmo (che ï¿œ quel che ho fatto).
Nel delfino sai benissimo che il "calare il ritmo" non ï¿œ un opzione poi 
cosï¿œ considerabile.
Ad ogni modo terrï¿œ bene in considerazione il tuo consiglio per il 
prossimo allenamento del giovedï¿œ che ï¿œ la giornata in cui mi dedicherï¿œ 
agli stili alieni.
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-Ciuchino-

 
10x50 DS/SL a 50" potrebbe essere il mio lavoro centrale!! :-(
E farei fatica a starci...
-
-Ciuchino-

 ;-D 
ROTFL!!!
Faccio come Hari? Mi autosospendo? LOL!!!
-
-Ciuchino-

 O meglio. Il dorso non ï¿œ uno stile che "distrugge" come il delfino. 
Oddio Ciuco, a me il DO le scatole me le distrugge parecchio 
x))))))))))))))... Ok OK, taccio! :|... ;P
-- 
  HariSeldon.
  "Tutto quello che ho per difendermi ï¿œ l'alfabeto; ï¿œ quanto mi hanno 
dato al posto di un fucile." (Philip Roth)

 Faccio come Hari? Mi autosospendo? LOL!!!
MA LOL!:D
-- 
  HariSeldon.
  "Niente di me ï¿œ originale. Sono il risultato dello sforzo di tutti 
quelli che ho conosciuto." (Chuck Palahniuk)

 il ritmo (che ï¿œ quel che ho fatto).
appunto.
devi riuscire a tenere le andature richieste come lo stile libero
senza cali vistosi.
soprattutto nei lavori brillanti l'andatura nello stile interessato 
dovrebbe secondo me rimanere "brillante" o per lo meno nel caso del 
dorso almeno "luccicante" ;-)
-- 
f.
www.corsiconuotomaster.it

flybu ha scritto:

Ma io ero COSTANTISSSIMO!!!
Con tempi degni di un campionato condominiale di M95 di dorso doppio ma 
pur sempre costanti. Non sentivo particolarmente calare il ritmo di 
bracciata, semplicemente non lo sentivo mai aumentare..ecco..
;-)
-
-Ciuchino-

 ma tutto sto dorso tutto in una volta non e' controproducente?
Ho lasciato solo la parte significativa del messaggio.. :-)
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 Ho lasciato solo la parte significativa del messaggio.. :-)
Finalmente di nuovo qualcuno sano di mente!... ;))))
-- 
  HariSeldon.