Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: (allenamento) lungo!!!

Ieri sera sono andata a nuotare con la squadra di Castel, poichè la mattina
avevamo dormito fino a tardi e avevo saltato l'allenamento consueto...
In tutto 3850m, il mio record!!! ho saltato solo 250m rispetto alla scheda
originale che era:
400risc
25fa p5"+100do p10"+25fa p5"+ 100ra p10"+ 25fa p5"+ 100sl p10"+ 25fa
8x50G p10" PS (io ovviamente sl..)
3x200sl p15"+ 3x(2x100sl p10") + 3x (4x50sl p5")
12x50B (3 resp ogni 5, 3 ogni 4, 3 ogni 3, 3 ogni 2)
2x (2x50 ex + 50sl andata forte, ritorno lento)
200 sciolti
che dire....me la sono cavata piuttosto bene, ho fatto praticamente tutto e
il tempo è proprio volato!!! ora sono proiettata decisamente verso
allenamenti sui 3km....Castel tu come commenti? :)

 2x (2x50 ex + 50sl andata forte, ritorno lento)
a 1'15"
Pur non essendo proprio nelle mie corde, è stato divertente..molto 
meglio che sabato, lavoro centrale:
2x(400 p.25, 300 p.20, 200 p.15, 100 p.10")..argh!


complimenti!
ma quanti eravate?
lavorare con tempo di recupero fisso anzichè con tempo di ripartenza fisso
quando si è a livelli diversi, per giunta su distanze non brevi, può creare
grossa confusione se non si è in pochissimi
il tempo di ripartenza fisso, se è gestibile da tutti, permette invece di
riallinearsi ed è più compatibile con un lavoro di gruppo, anche se
comporta, in caso di livelli molto diversi, un significato diverso per lo
stesso esercizio (avere 30" di pausa invece che 15 cambia la tipologia del
lavoro svolto)
ciao
Vasco

 Vasco
ti dirň, nella corsia dove ero io eravamo in 4, quindi piů che
gestibile....poi c'era una ragazza che nuotava circa come me e ci davamo il
ritmo a vicenda, un po' andava avanti lei e un po' io...
ciao!!! :)

 ma quanti eravate?
In totale 12 in 5 corsie..


beh, pochi davvero, allora si puň fare
noi quando abbiamo 5 corsie siamo almeno una trentina
si nuota bene lo stesso perň un lavoro come il vostro si puň fare solo con
tempo di ripartenza fisso, sennň coi doppiaggi ci si incasina troppo
ciao
Vasco

 In tutto 3850m, il mio record!!!
Cioè ... se adesso tu pensi che risponda a questa provocazione aumentando la
mia distanza ... TE LO SCORDI!!! :o)=
Kalì.
-- 
Ride History: Garellik 50->Mtx125->Dr650Rs->Sv650s
Riding: Lilith (aka GSX-R 750 my05)
"I miei hobbies sono indipendenti dalle mie morose" © Maz
"Sono ad Affi, dov'è Verona est?" © GSChicco
"Sono al centro Agroalimentare, vieni a prendermi" © GSChicco
"Maz è quello che chatta sempre con Kalì e va piano in moto?" © GenTLe

 200 sciolti
Azzolina Elsa,qui mi spiazzi :-(..ultimamente ho provato quasi tutti i tuoi 
allenamente con discreti risultati (e tanta fatica),ma qui la vedo dura :-O
Adriano

 mia distanza ... TE LO SCORDI!!! :o)=
figurati, č stata una "sorpresa" anche x me scoprire che non si muore a fare
cosě tante vasche!!! e alla fine mi č piaciuto un sacco, č proprio passato
veloce l'allenamento.... :) figata!!! :)))))

 Adriano
beh, ho intenzione di incrementare ancora un po' i miei allenamenti (non
cosě tanto, almeno x ora)....perciň abituati!!! e cmq guarda che č piů lungo
postarlo che farlo!!! :)

 postarlo che farlo!!! :)
La magia del nuotare in squadra..
-- 
Ogni domenica puoi vincere o perdere. La questione e': sei capace di 
fare entrambe le cose da uomo?

 La magia del nuotare in squadra..
davvero!!! il tempo vola in un attimo....adesso non vedo l'ora che sia
sabato x nuotare con la MIA squadra!!! sono persino un po' emozionata.....
:)

 postarlo che farlo!!! :)
e vabbè allora mi metto il cuore in pace :-O