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Titolo: Fede 29-10-07

Leggendo le cose che vi sparate qui dentro quasi mi vergogno a postare un 
allenamento, ma visto che di qualcosa simile al centrale avevo parlato con 
almonmat, ecco qui le mie fatiche di stasera.
In realtà non si tratta proprio di fatiche, in qesto periodo sto cercando di 
fare un po' più attenzione alla tecnica (complice il mio istruttore) senza 
badare eccessivamente ai tempi. Per il momento pare senza grossi 
risultati... ;)
400 risc
12x25 mix 35" cambio a 75
100 tecnica: andata do braccio dx, sx lungo il fianco, ritorno SL braccio 
dx, sx avanti.
100 come prima ma col braccio sx.
100 do andata piano e pulito, ritorno in progressione cercando di mantenere 
la bracciata pulita.
50 sciolti
8x200sl a 3'. Il quarto a 4'.
8x50 gambe pinne (df-do-df-do) a 1'
75 delfo
25 sciolto.
Allora. Nel dorso ho cercato di fare attenzione a tutte quelle cose di cui 
si è parlato oggi qui sul NG. Spinta con la mano verso il basso/esterno 
(invece che sulla coscia) a dorso. Cura nella gambata (sensibilità zero...).
Dei 200 SL ho tirato i secondi 4 (dopo quello con 1' di pausa in più). I 
primi 4 li ho fatti a 5" dal primo, piuttosto in scia. tempi dal 2'40" al 
2'45". I miei li ho girati in 2'45", 47", 49", 47". A parte l'ultimo dove ho 
cercato di tirare un po' più (visto il tempo lo sforzo non ha pagato più di 
tanto) gli altri li ho fatti tutti cercando di mantenere una nuotata pulita 
senza alzare troppo la frequenza di bracciata. Ci sono riuscito? Boh, mi 
sarei dovuto vedere da fuori. Di sicuro, x quelle che erano le sensazioni, 
li ho fatti mantenendo le pulsazioni piuttosto basse. Forse B1? Boh, mi sono 
arrugginito con le sigle, non ricordo più i recuperi consigliati in base 
alla distanza...
Ho proprio scordato di prendere i battiti, ma penso che sarebbero stati 
falsati dall'ottava serie che ho tirato più delle altre.
Buona notte a tutti!! 

 falsati dall'ottava serie che ho tirato più delle altre.
Io sta cosa di 8 volte i 200 stile proprio non la manderei giù...li 
farei un pelo controvoglia, ma credi più o meno coi tuoi tempi ed una 
fisiologica crisi verso la metà..anche se quel quarto 200 a 4' qualche 
speranza in più me la darebbe
-- 
-Ciuchino-

 speranza in più me la darebbe
Beh, considera che essendoci alternati alla testa con il mio amico ha reso
il lavoro meno monotono, era un po' come due blocchi (complice anche il
minuto in piu' agli 800). Pero' penso proprio di avere bisogno di fare un
po' di quntita' in questo periodo, credo che per quel tipo di lavoro 800m
siano pochi. Per un motivo e per un altro in pratica finora non ho mai
fatto ne' quantita', ne' Cx... non so in effetti cosa ho fatto, tutti
lavori che non sono riuscito ad inquadrare.
Vedro' d'ora in poi di attuare quella storia dei 50 di cui parlavamo ieri
sera. Le serie da 50 braccia a fine allenamento (piuttosto frequenti)
dovrebbero essere una buona occasione. Unico problema i tempi di
ripartenza visto che in genere le facciamo a 45".
Ciao ciao!
-- 
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 ripartenza visto che in genere le facciamo a 45".
Ma come ti dicevo, parti in fondo al gruppo e datti magari ripartenze a 
55" o 1', non avete 2 corsie?una che gira a 45" ed una che gira più alta?
-- 
-Ciuchino-

 55" o 1', non avete 2 corsie?una che gira a 45" ed una che gira più alta?
3 corsie, una con i miei tempi e le altre due piu' lente. Il problema e'
che le altre due sono piuttosto affollate...
Vedro' di organizzarmi in qualche modo.


 Vedro' di organizzarmi in qualche modo.
Fattene liberare una solo per te e se rompono digli che sono solo una 
massa di terroni e che tu: "hai da imparare lo delfino"!!!
-- 
-Ciuchino-

 massa di terroni e che tu: "hai da imparare lo delfino"!!!
Prima devo prendere qualche lezione intensiva di lingua e accento polentoni 
per essere credibile... ;-P 

Fede77 ha scritto:

Un causa persa....
;-)
-- 
-Ciuchino-

 ;-)
Niente delfino allora... ;-( 

Fede77 ha scritto:

Ti perdi in un bicchier d'acqua allora..
Sii più HOMO!
-- 
-Ciuchino-

 Hai dei cotechini sensibili... :-P
Get a room ...
Kalě. 

 Sii più HOMO!
Quello lo lascio a te...! 

 Get a room ...
Ciuco, prendi tu provvedimenti che gli sei pių vicino? 

 Get a room ...
Ma non riuscite a parlare l'italico?
Che vuol dire "prendi una stanza?"
-- 
-Ciuchino-

 Ciuco, prendi tu provvedimenti che gli sei più vicino? 
Certo!
Ci penso io!
Son sempre 15.000 euro per l'invalidità permanente
50.000 per la morte clinica.
Bonifico o assegno circolare, come vuoi..
-- 
-Ciuchino-

 Che vuol dire "prendi una stanza?"
Cioč, ma l'hai scritto anche!!!
"Ma che te lo dico a fare?" cit.
Kalě. 

 Cioč, ma l'hai scritto anche!!!
Ciuco, ora l'hai capito perchč č nel tuo interesse sistemare la cosa?
Io non pago... 

 Ciuco, ora l'hai capito
Lo sopravvaluti.
Kalě.