Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Fase subacquea

L'altro giorno un valente allenatore mi ha consigliato di fare una
doppia gambata a delfo dopo ogni virata mentre nuoto a sl. C'ho provato,
ma faccio una fatica boia e non percepisco una evidente efficacia.
Probabilmente sbaglio qualcosa.
Come vanno fatte 'ste gambate?
-- 
Sollie


Nella fase subacquea, naturalmente. E' lo stesso movimento che fai, o che
dovresti fare, dopo il tuffo a delfino o dopo le virate, sempre a delfino.
Non provate mai l'esercizio di gambe delfino in apnea subacquea? Noi lo
facciamo nelle 4 direzioni: quella normale (a testa in giů), verso destra,
verso l'alto e verso sinistra. Devi esercitarti un po'.
Ciao
Vasco

Ciao "Sollie",

... il colpo di gambe a delfino anche poco prima della virata a stile, è
utilissimo per dare un'accellerata nella rotazione, inoltre quelli
successivi, dopo che ti sei spinto o dal blocchetto, o dal muro, servono per
mantenere alta la velocità (per riemergere velocemente).
Proprio nel viaggio di ritorno da Roma, a Francesco, gli spiegavo che gli
avrei inserito nel suo programma di allenamento, esercizi a gambe delfino,
nelle 4 direzioni (come ricordava VASCO): quelli in posizione prona e
supina, sono utili per la sensibilità e la mobilità del tronco-bacino-gambe,
mentre quelli in posizione "di taglio", oltre ad aumentare la mobilità sono
efficacissimi per aumentare l'ampiezza del gesto.
Magari la prima volta che ci vediamo in vasca, te li faccio vedere e poi
provare.
Buona giornata!
Luca
PS: per questa settimana mi sa che andrò al PARK, devo assolutamente
sfruttare quell'abbonamento trimestrale!!!

 sfruttare quell'abbonamento trimestrale!!!
Prima del 19 un'ambra insieme ce la facciamo?
-- 
Sollie

 Prima del 19 un'ambra insieme ce la facciamo?
... e vada!
Giovedě o al max la prox settimana! :-)
Fammi sapere!
Luca

 wrote:

Lunedě ore 09,20 oppure mercoledě ore 19,30. Io intanto domani vado...!
-- 
Sollie

 Lunedě ore 09,20 oppure mercoledě ore 19,30. Io intanto domani vado...!
... facciamo mercoledě prossimo (16.02.2005) ore 19.30 ... ieri sono andato
al Park, ma senza un cronometro č venuto fuori un allenamento specifico per
la tecnica a delfino ...
Buona giornata!
Luca

 ha scritto nel messaggio 
news:1grj6rz.1fsm2731014bnN%rb_inviag...@finto.hotmail.com...

Ieri sera ho fatto qualche prova a riguardo visto che anche a me viene 
innaturale pinneggiare a delfino dopo la virata a stile. Una ipotesi che ho 
formulato è che forse c'entra qualcosa la mobilità articolare delle braccia 
in quanto influisce sulla posizione delle stesse. Ho infatti provato a 
pinneggiare sottacqua con le mani avanti e con le mani lungo i fianchi: in 
quest'ultimo modo mi veniva molto meglio. Poi magari è questione d'abitudine 
in quanto non mi spiego come mai quando sono sul dorso non ho problemi.

 quest'ultimo modo mi veniva molto meglio.
Mah, non credo proprio, si và meglio mani avanti..con le mani dietro c'è 
una maggiore oscillazione, il che crea anche una scia e una resistenza 
quindi maggiore..

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio 
news:9aPOd.524428$b5.24...@news3.tin.it...

questo nel caso in cui la mobilità articolare ti permetta di allineare bene 
le mani davanti... Se le braccia non riescono ad arretrare abbastanza in 
modo da stare un linea con la schiena penso si introduca molto attrito. Poi 
l'esperto sei tu, a te la parola! 

 l'esperto sei tu, a te la parola! 
Mih, mo passo pure per esperto..fico..
Beh, chiaramente presupponevo un corretto posizionamento delle braccia, 
ma sei così legato da non riuscire a prendere la posizione? A questo 
punto capirei i problemi a delfino..

 in quanto non mi spiego come mai quando sono sul dorso non ho problemi.
... è chiaro che con le braccia lungo il corpo hai più mobilità e la
pinneggiata viene meglio (più ampia), ma prova solo a pensare al
coefficiente d'attrito, che hai subito dopo la spinta dal muro ... :-(
Buona giornata!
Luca

A questo punto capirei i problemi a delfino..
le prime impressioni mi dicono che il problema non e' questo ma piu' che
altro un fatto di potenza e velocita' del gesto.
Ciao ciao!
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 coefficiente d'attrito, che hai subito dopo la spinta dal muro ... :-(
Alt, alt, mi pare che questo post si stia prestando a cattive
interpretazioni, mi saro' espresso male.
Ovviamente non intendevo dire che sarebbe meglio farlo con le mani lungo i
fianchi, era solo una prova per verificare che, come dici tu, "il corpo
hai più mobilità e la pinneggiata viene meglio (più ampia)". La cosa e'
molto piu' accentuata se non hai una buona mobilita' articolare.
Ciao!


 molto piu' accentuata se non hai una buona mobilita' articolare.
... OK!
Buona giornata!
Luca

 che in genere inizio, va avanti per qualche giorno e poi mi secco... :-)
Ti capisco, è un po' una palla, anche perchè i risultati sono a lungo 
termine..
Io fortunatamente ho una notevole mobilità scapolare, visto he quella 
lombare è nulla.
In palestra per esempio stretching a coppie, il compagno da dietro 
tiprende le braccia tenendole oltre l'altezza delle spallee le 
congiunge, io arrivo comodamente oltre ilpunto di contattoe incrocio 
fino a una decina di centimetri oltre i gomiti..

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio 
news:BH1Pd.874168$35.33...@news4.tin.it...

Non è che l'esercizio mi sia proprio chiarissimo ma mi fido... ;-)
Io sto facendo questi: mi siedo per terra spalle al letto e unisco le mani a 
braccia stese sopra il letto (in pratica le braccia formano un angolo di 90° 
con la schiena) tenendo la pos per 30se +
Poi mi giro sulle ginocchia, mani in posizione di scivolo (in linea con la 
schiena...) sul letto, tengo la posizione e molleggio un pochino verso il 
basso con le spalle. Tempo fa facevo anche quello in cui si prende un manico 
di scopa con le mani alle estremità e lo si fa passare a braccia tese sopra 
la testa facendolo poi arrivare alla base della schiena. Ovviamente la 
difficoltà stava nel farlo con le mani il più vicine possibile. Non l'ho 
fatto più perchè ho avuto l'impressione che potesse fare danno.
Tutto chiarissimo, vero? ;-)) 

 Tutto chiarissimo, vero? ;-)) 
Che belle scene..

 Che belle scene..
c'è stato di meglio sul NG...  ;-)) 

 non ho particolari difficoltà.
No, perchè non si spinge solo in alto, ma anche "a chiudere", in pratica 
braccio sinistro a destra e viceversa

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio 
news:1c4Pd.875260$35.33...@news4.tin.it...

Si, avevo capito, non per nulla la storia dei 10cm. La base è comunque 
sempre quella, solo che senza il tizio che ti prende le mani non puoi fare 
l'incrocio. 

Fede77 wrote:

Mah, secondo me lo scivolo sul letto non viene benissimo ;-)
Ciao
Vasco

"Vasco" <va...@nuovonuoto.invalid> ha scritto nel messaggio 
news:9e6Pd.876124$35.33...@news4.tin.it...

LOL!! ;-)
Comunque, a me viene benissimo, soprattutto la sera per infilarmi sotto le 
coperte. La mattina per uscire invece è molto peggio.... ;-)
Ciao
Federico. 

 Federico.
Ciao
Vasco

 
lol!!
-- 
Sì d'accordo "Free Mandela", "Free Valpreda" e tutti gli altri, ma Free 
anche Fitti Fattis!

 Mah, secondo me lo scivolo sul letto non viene benissimo ;-)
... ricordi la palestrina della Record?
con quei tappetini verdi?
Durante il meeting internazionale giovanile (non mi ricordo il nome ...
mannaggia) bagnavamo i tappetini e ci scivolavamo sopra ... lě si che lo
scivolo veniva bene! :-)
Buona giornata!
Luca

 prima di iniziare a giocarlo sul serio nei campi appositi.
... si trattava della "palla-tennis" che voi avete tramandato ai vari
Tamburini, Govoni, La Nanna, Gombi ecc. e loro l'hanno tramandata alla mia
generazione! :-)))
Buona giornata!
Luca


scritto così sembra una storia lunga, quasi un'epopea ;-)
In realtà con Massimo e Guido ci giocavo io: non è stato un passaggio molto
lungo!
Fra parentesi Guido si è rimesso anche lui a gareggiare come master e sta
ottenendo ottimi risultati (a Ravenna ha fatto un 34" a rana che era più o
meno il suo livello quando faceva le gare da agonista)
Ciao
Vasco

 Luca
Altrettanto a te!
Vasco

 meno il suo livello quando faceva le gare da agonista)
... ho verificato il risultato di Guido a Ravenna:
   50 rana  Maschile   -  Categoria M40                      Tempo Base   :
0'30"51
----------------------------------------------------------------------------
------------------
  1 EMI-009523 1965 GOVONI GUIDO                  CN UISP BOLOGNA
0'35"33  863,57
Come mi ricordavo ...
Buona giornata!
Luca

 meno il suo livello quando faceva le gare da agonista)
... lo so, Guido ha ripreso a nuotare con me quando facevamo le gare di
salvamento, poi ha continuato, ma sei sicuro del 34" ... io ho altre info:
tipo 35" e rotti!
Comunque forte!
Buona giornata!
Luca


Ho ricontrollato e ai ragione tu: 35"33. Ricordavo male. Comunque un ottimo
risultato, oltretutto in lunga e di domenica a Ravenna, quando si nuota
controcorrente.
Ciao
Vasco

 Ho ricontrollato e *hai* ragione tu: 35"33. Ricordavo male. Comunque un
