Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Allenamento su 800 metri

Ciao, nuoto circa 2 o 3 volte alla settimana e la mia distanza ideale 
sono gli 800 metri. Pur essendo parecchi anni che nuoto ho visto poco 
margine di miglioramento nuotando sempre per le mie 32 vasche di 
seguito.
Qualcuno sa darmi dei consigli su come migliorare il mio tempo su tale 
distanza? Tabelle di allenamento, metodi, ecc.
Grazie
Inviato da 
www.mynewsgate.net

 Grazie
ciao
merlinO
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 aumentare le prestazioni...
Mi pare che logaloga in un post di qualche tempo fa proponesse uno schema
generico di questo tipo:
se alleni la distanza x fai serie su x/2. Quindi il virgiliano nantes
dovrebbe tenere le ripetute sui 400 come lavoro principale a cui può
aggiungere scatti più brevi e lavori di velocità e resistenza alla velocità.
O.

 
Grazie per la citazione Otto...
La filosofia cui ci si riferisce dice che per poter migliorare il tempo 
devi tentare di allenarti ad una percorrenza a velocita` maggiori...
A questo scopo e` utile abituarsi a percorrere distanze piu` breve a 
intensita` maggiori per cui se per ipotesi voglio passare da una 
percorrenza a 1'30" per ogni 100 metri a una ogni 1'28" (da 12' a 
11'44") provero` a tenere prima 16 ripetute da 50 in 44" partenza 50"; 
poi 8 da 100 in 1'28" partenza 1'40", quindi 4 da 200 in 2'56" partenza 
3'10"; 2 x 400 in 5'52" partenza a 6'10".... Quando riusciro` a fare 
lavori di questo tipo saro` molto vicino a poter fare 11'44"...
Tutto questo per dire che la distanza si puo` frazionare come si vuole 
(nulla vieta di fare 50+100+150+200+150+100+50 per esempio) l'importante 
e` la ricerca di una velocita` maggiore di quella che si tiene facendo 
32 vasche di seguito...
-- 
Logaloga

 ha scritto:

Ciao e grazie per le risposte.
Solo una cosa non mi è chiara, e questo evidenzia la mia ignoranza in 
materia: cosa significa partenza a x' xx"?
Non solo, ma questo tipo di allenamento dovrà essere ogni tanto suffragato da 
delle verifiche; potrbbe essere un sistema valido quello di fare una serie di 
32 vasche continue ogni 15 giorni per vedere i miglioramenti?
Grazie e ciao
Inviato da 
www.mynewsgate.net

 Inviato da 
www.mynewsgate.net
-- 
Logaloga

 materia: cosa significa partenza a x' xx"?
Ad esempio 4x100 SL partenza a 1"45" significa fare 4 da 100 a stile
libero partendo ogni minuto e 45 secondi. Cioè, se ci metti 1'30" a fare
i 100, riposi 15" e poi riparti.
Ciao
Rick
-- 
Truth hurts. Maybe not as much as jumping on a bicycle 
with a seat missing, but it hurts. 

 devi tentare di allenarti ad una percorrenza a velocita` maggiori...
[CUT]
Il ritorno del Logaloga ha rialzato il tasso tecnico del NG.. Meno male!
Comunque se segui il NG troverai spesso schede di allenamento.
E magari scoprirai di esser + portato per altre distanze/stili.
Per farsi un'idea, tempi sugli 800 e sui 50?
Possibilmente col tuffo..

 velocità.
Beh, è certamente una ipersemplificazione ma ci può essere del vero nella
sostanza dell'assunto.
Io comunque continuo a credere che si debba ricercare la varietà e quindi,
pur non avendo niente in contrario a privilegiare le ripetute su distanze
x/2, farei anche, nel caso specifico, x/4, x/8 e x/16, e qualche volta anche
x. Poi ci sono le piramidi e, come dicevi giustamente tu, la velocità. Forse
la resistenza alla velocità, nella pura ottica dell'800, è quella meno
importante.
Ciao
Vasco

 tiene facendo 32 vasche di seguito...
Ho risposto prima di leggere la replica di Logaloga con il quale concordo
assolutamente.
Ho perso una buona occasione per tacere.
Ciao
Vasco

 Vasco


 
Meglio abbondare... A dire cose giuste non si sbaglia mai... ;-)
-- 
Logaloga

 Quando ho letto il tuo post ho pensato (veramente)
Non c'entra niente..ma visto che prima eravamo in argomento..
Quando ho letto quel "veramente", e la tua necessità di precisare che non si
trattasse di una battuta, mi son tornati in mente i miei appunti di C che mi
son tornati tra le mani qualche settimana fa..si parlava di liste..in
particolare di liste a albero, e degli elementi finali che si chiamano
foglie..
A fianco avevo aggiunto anch'io un "veramente", in modo che quando li avrei
riletti non avrei pensato d'averlo scritto come battuta..
Vabbè, scusate per gli OT di oggi, non disperate, mi mancano ancora solo 5
mesi di tesi.. (almeno)

Castel Chariot <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto:

Allora...sui 50 mt. proverò prossimamente, sugli 800 sono circa sui 13,15-13,30
So che sono tempi ridicoli, ma proprio per questo vorrei migliorare!
Inoltre devo dire la verità: il nuoto non è il mio sport principale, ma inizia 
a prendermi sempre di più!
Ciao
Inviato da 
www.mynewsgate.net

Vabbè, scusate per gli OT di oggi
Non ti preoccupare: verranno tutti inappellabilmente cassati da quelli
buoni per la classifica dei top-poster di novembre.   ;O)
- OT

 a prendermi sempre di più!
Nessun tempo è ridicolo se è stato ottenuto con impegno, perchè ognuno ha la
propria storia.
Inoltre sui mille ho un tempo di 16' 9", che moltiplicato per 0.8 da un
tempo di 12'55".
Contando che ho avuto un po' di scia, il tempo è simile.
In molti si sono fatti "incastrare" dal nuoto..pure su questo NG

 buoni per la classifica dei top-poster di novembre.   ;O)
Bene, č giusto cosě..
E ora ne devi cassare un altro :-)