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Titolo: Battuta di gambe intermittente

Ciao,
parlando di battuta di gambe in seguito a visione di un filmato di Grant 
Hackett, si parlava con alcuni amici del fatto che la battuta di gambe, 
soprattutto su lunghe distanze (400-800-1500) non debba essere continua ed 
uniforme, ma destinata soprattutto a non far perdere velocità nei momenti di 
distensione di un braccio, prima della presa, quando l'altro è già in fase di 
recupero.
Ovvero, una battuta quasi intermittente, o comunque accentuata nella fase di 
pausa prima della presa, in modo da non perdere mai velocità.
Io ho una gambata molto potente e veloce ma molto dispendiosa, che non uso mai 
nelle gare lunghe perchè mi fa stancare tantissimo...
Ieri invece ho provato a "sincronizzare" un paio di battute più decise di 
gambe appena prima e durante il punto morto prima della presa, ed in effetti 
ho notato un bel vantaggio, soprattutto in termini di (mancata) perdita di 
velocità e quindi più velocita e/o meno fatica di braccia, senza affaticarmi 
eccessivamente con le gambe.
Cosa ne pensate? Che tecnica di gambata adottate o è più efficiente, 
soprattutto per chi pratica distanze lunghe?
Max

 soprattutto per chi pratica distanze lunghe?
Tu prendi come esempio Hackett che sgamba poco, io potrei prenderti come 
controesempio Davis (UK) il quale sgamba parecchio per tutti i 1500m. 
Personalmente, penso che la tecnica più adatta sia quella che fa' andare più 
forte *te* :-)
in pratica, potresti provare a prenderti qualche tempo utilizzando vari approcci.
-- 
SF
Games are very educational. Scrabble teaches us vocabulary, Monopoly teaches 
us cash-flow management, and Dungeons & Dragons teaches us to loot dead bodies.

57> che più volte ha tentato di voler copiare sia la bracciata che la gambata
di GdR ma con risultato solo veri e propri scempi per gli spettatori :-) (400
di Varedo :-) ) e quindi è tornato alla sua nuotata *ignorante*,+ dispersiva,
+ faticosa ma per lo meno è la mia :-)
 
-- 
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 + faticosa ma per lo meno č la mia :-)
:-))
PS: ma perchč corri in mezzo al traffico... non hai qualche parco? Tra 
l'altro, ci sei alla StraMilano o č troppo lunga per te?
Max

57>


 + faticosa ma per lo meno è la mia :-)
La mitica nuotata "ignorante" ormai è uno slogan! per l'anno prossimo 
potremmo quasi fare le magliette :D

Ma parli da master o per agonista? Omo o fia?
Scusa ma cambia tutto...

 + faticosa ma per lo meno č la mia :-)
e basta ricordarmi questa visione che altrimenti arrivano gli incubi anche 
senza i cappellacci con la zucca sponsorizzati da dildo!

Scusa ma cambia tutto...
Uomo... 37 anni triathleta, no ex-agonista... tempi diciamo 23-24' nei 1500...
Max
--
il Massimo... del bere!
http://www.bombsguide.org/

 ... bah!
vorresti dire che durente i tuoi 400 non hai sentito nessuno gridare:
"Allooooooooooraaaaaa???? Quando metti 'ste caxxo di gambeeeeee"???


Il quadricipite e il bicipite femorale, unitamente al gluteo, sono i
muscoli più grandi del corpo quindi, il loro consumo d'ossigeno è
veramente importante. Tu hai da una parte una gamba molto allenata che
permette di lavorare in condizioni aerobiche per lungo tempo, da una
parte una massa muscolare sviluppata tanto da lottare contro le leggi
del galleggiamento e presumo una percentuale adiposa mooolto bassa.
Nel caso si, per gare da 400m in su suggerisco un ciclo 3x1 o 2x1.
La gambata alternata in stile Manadou, è molto più complessa di quanto
si possa pensare. Intanto presuppone un ottimo galleggiamento degli
arti inferiori, ultimo e non ultimo, se l'incrocio braccia/gambe non è
coordinato, finisce per influire sul rollio (o non rollio) peggiorando
l'efficacia della bracciata.
Cià

 approcci.
Mah, oggi ho preso qualche tempo...
Allora, premetto che di solito uso poco le gambe, pur potenti che siano, 
perchè mi stanco subito e preferisco allenarmi con il pull-buoy. Inoltre non 
ho riferimenti diretti perchè non faccio mai gare o prove secche sui 100-200m. 
ma al massimo prendo il tempo sulle ripetute in allenamento, in particolare 
sulla prima ripetizione che di solito è la più veloce.
Come tempi migliori di circa 1 anno fa, in allenamento, in scia e con 
pull-buoy, ho un 1'19" nel primo di un 8x100, e un 2'55" nel primo di un 4x200.
Aggiungo che ora sono in un periodo in cui mi alleno poco e vado pianino, ho 
le braccia sempre un pò stanche... ed infatti viaggio su 3'05"-3'15" e 
1'28"-1'35" sui 100-200 in ripetuta.
Bene, oggi senza pull-buoy e con poca scia, con battuta di gambe 
intermittente, ho fatto 2'53"(nuovo PB)-2'55" in un 4x200 (forte-piano 
alternati) e 1'23-1'25" in un 8x100 (forte-piano alternati).
Il vantaggio mi sembra notevole... soprattutto in un periodo come questo dove 
spingo poco di braccia. Sono arrivato più alto come battiti del solito... ma 
non completamente distrutto. Braccia più fresche... e gambe stanche. Tra 
l'altro il vantaggio della gambata sembra maggiore sui 200 che sui 100...
C'è da dire che la mia tecnica è praticamente completamente autodidatta, nuoto 
con dei master che però sono in allenamento libero e senza tecnico, quindi 
probabilmente una piccola innovazione nella mia tecnica mi fa progredire.
Boh che dire... se mi trovo bene, continuerò in questa direzione! Bisogna 
vedere poi se con le gambe più stanche, ne risentirò in bici e di corsa...
Max

 perchè mi stanco subito e preferisco allenarmi con il pull-buoy
Questa mi pare una contraddizione..
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 
Mmmhhh... provo a spiegarmi meglio: in vasca, su 10-12 persone moooolto più 
forti di me su qualunque distanza (anche 800-1500), sono il più veloce a gambe.
Ma quando nuoto a stile... le gambe mi stancano e non mi danno questo grande 
vantaggio di velocità, anzi... sarà che le uso-usavo male? Fatto sta che 
preferisco di gran lunga il pull, e mi trovo anche bene in gara con il 
costumone mezza gamba che mi tiene ben su le gambe.
Finora non avevo mai abbinato la buona gambata alla bracciata con successo... 
forse ora ho trovato una mia via?
Max

 grande vantaggio di velocità, anzi... sarà che le uso-usavo male?
Intendevo: o sarà che non le alleni nella nuotata completa?


Il fatto che tu vada sensibilmente meglio con il pull non è legato
all'uso delle tue gambe quanto al galleggiamento (forse sarebbe meglio
dire non galleggiamento) delle stesse ma in particolare ad un cattivo
assetto dato da una passata poco efficace. Lavora su quella, fidati.


Ehm... scusa: "passata" cosa significa, bracciata?
Max