Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Nuoto e tono muscolare

Salve e complimenti per il ng!
Sono un ragazzo alto 190,ero un grande obeso,pesavo 160 kg 3 anni fa,con 3
anni di diete,spinning e sacrifici vari sono riuscito ad arrivare al mio
peso forma(95 kg) e adesso sto tentando di incrementare la mia massa magra
tramite il body building,sono seguito da un dietologo e l'unico mio grande
cruccio è il rilassamento della pelle. C'è solo un problema: io odio la
palestra, vorrei fare nuoto ma ho paura di perdere la muscolatura
faticosamente guadagnata.
Le mie domande sono due:
1)E' vero che il nuoto aiuta a rassodare la pelle?
2)Posso MANTENERE la muscolatura acquisita durante il body building facendo
nuoto?O devo necessariamente perdere tutto?Come faccio a mantenere la
muscolatura facendo uno sport diverso dalla palestra?
Grazie in anticipo a chi mi vorrà dire la sua

 
-- 
Logaloga

> 1)E' vero che il nuoto aiuta a rassodare la pelle?
[cut]
-- 
DANIELE - ICQ NUMBER 61644956

 
Il tuo intervento e` molto triste in questo contesto! :-)
Ragazzi questo e` il mio PM, se non ho le ferie per Mondiali ed italiani 
e` colpa sua! Ditemi voi se mi deve controllare anche sul NG, gia` lo sa 
che non lavoro in ufficio! :-)
-- 
Logaloga

 Ragazzi questo e` il mio PM
Pubblico Ministero? E che hai fatto?
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 
Project Manager...
-- 
Logaloga

 muscolatura facendo uno sport diverso dalla palestra?
Il nuoto è uno sport completo, xciò i muscoli li eserciti tutti... se vuoi
evitare la palestra oltre la piscina fatti un po' di addominali, magari
anche tutti i giorni, e esci a correre...il fisico si asciuga e i muscoli
sono più evidenti...eppoi in acqua fai un bel po' di vasche con la tavoletta
x potenziare le gambe e con il pullboy (o galleggiante) x le braccia...
ciao!!!
Elsa

x potenziare le gambe e con il pullboy (o galleggiante) x le braccia...
Questo non mi e' chiaro. Scusate l'ignoranza, cerco di spiegare cosa
intendo. Per far lavorare tutta la muscolatura, piuttosto che 10
vasche a tavoletta e 10 col pull non e' meglio se faccio 25 o 30
vasche complete? 
Insomma pull e tavoletta li vedo piu' per migliorare la tecnica che
per lavorare sulla muscolatura.
Goofy


Beh, la muscolatura lavora senz'altro anche nel nuoto completo ma se usi
solo le gambe o solo le braccia con gli adeguati strumenti fai un lavoro di
potenziamento piů specifico (o, se prefersci, settoriale) per alcuni gruppi
muscolari dando loro sollecitazioni diverse e piů forti di quelle della
nuotata completa.
Poi ci sono altri motivi che controindicano un lavoro solo settoriale ma dal
punto di vista muscolare č senz'altro il piů efficace.
Ciao
Vasco

 ha scritto nel messaggio
news:4hqp3052ftnmjo7ps...@4ax.com...



Son senz'altro d'accordo con quello detto da vasco, vedere il lavoro
settoriale come un lavoro di tecnica è senz'altro un'interpretazione un po'
forzata: il fatto di separare il movimento degli arti inferiori e superiori
può essere si visto come un metodo per concentrarsi su gruppi motori
differenti in momenti differenti, ma essenzialmente serve per incrementare
il carico sulla muscolatura
PS: ehi, sembra quasi che queste cose le conosca per davvero :-)


Scusa ma "aumentare il carico sulla muscolatura"nn vuol dire potenziarla?E
quindi aumentare il tono?

 quindi aumentare il tono?
Infatti confermavo il fatto che fosse un lavoro per potenziare e non uno di
tecnica
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Le cose belle prima o poi finiscono. :-(
Per fortuna anche le brutte. :-)
Vasco
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 ha scritto nel messaggio
news:4hqp3052ftnmjo7ps...@4ax.com...

beh no...separando gambe e braccia ti concentri sui singoli muscoli quindi
li sforzi di più quindi li potenzi...il nuoto è completo, ma se si vuole
incrementare la muscolatura il metodo migliore è separare arti sup e inf...
Elsa

 inevitabilmente "sgonfierò" ugualmente?
Il lavoro con le palette non è necessario, anzi, se non è fatto con
consapevolezza e un minimo bagaglio tecnico è sconsigliabile x tutta una
serie di motivi spiegati anche di recente.
Per quanto riguarda lo sgonfiarsi, dipende che intendi.
Se consideri che la palestra tende a "gonfiare" in maniera se vuoi un po'
artificiosa il muscolo, e smetti di praticarla per fare solo un po' di
nuoto, è normale che perderai un po' di volume, ma questo avviene perchè
il nuoto tende a migliorare l'efficienza del muscolo e del corpo.
In pratica, nel nuoto è controproducente doversi "portar dietro" grosse
masse muscolari, perchè porta un inutile peggioramento delle prestazioni.
Diciamo che il nuoto sotto un certo punto di vista le "ottimizza" in
funzione delle proprie esigenze.
Basta guardar il fisico della maggior parte dei nuotatori; non è dotato di
masse muscolari enormi, ma di una muscolatura + sottile e efficiente ma
comunque molto tonica e asciutta


 comunque molto tonica e asciutta
Be inevitabilmente mi porto più vicino al nocciolo della mia questione
personale...Spero che questo potrà aiutare altri nella mia situazione. Devo
dire la verità:a me di essere muscolato non m'è n'è mai fregato nulla. Alla
fine del dimagrimento per rassodare e riempire gli "spazi vuoti" che avevo
fra pelle e corpo mi si aprivano due prospettive.Ho parlato con allenatori
di tutti gli sport,con
fisioterapeuti,fisiokinesiterapeuti,dermatologi,chirurgi e insegnanti di
ed.fisica.Tutte le loro posizioni si potevano riunire in due scuole di
pensiero opposte.Come risolvere il mio problema?Ecco le posizioni
riassuntate dei due gruppi
1) L'unica soluzione è fare sport di resistenza che aumentano la massa
muscolare(di poco)la tonifichino e ti "asciughino" ergo nuoto,corsa, cicli
in palestra(ripetizioni veloci ad esaurimento con piccoli carichi senza
pausa tra un esercizio e l'altro)e canoa.Il "pompaggio" dei muscoli secondo
questa scuola è inutile perchè le lassità della pelle sarebbero rimaste
"sopra" il muscolo,seppure trofico.
2) fare sport di resistenza ti servirà a poco perchè difficilmente la pelle
ridiventerà come per magia attaccata al muscolo per quanto tonico può essere
il muscolo.L'unica soluzione è "riempire" lo spazio vuoto fra il muscolo e
la pelle gonfiando il muscolo.
Ho scelto di fare palestra per perdere un altro po di peso e anche perchè un
dottore mi aveva deto che con il dimagrimento eccessivo avevo perso massa
magra che mi era necessaria. Vado in palestra da 7 mesi e qualche risultato
in qualche distretto muscolare lo vedo(pettorali,bicipiti,addominali alti)
ma anche in queste zone resta ancora della pelle "mucilagginosa"(scusate se
faccio vomitare,ma è necessario!:-/).
Ora quindi sono ad un bivio,aumentare il mio lavoro in palestra con la paura
di non poterla lasciare mai più (spesso si sente dire ai pompati"Basta che
lasci un mese e devi rifare tutto)oppure cambiare strada.Oppure coniugare le
due cose,pompando ancora un po e solo in seguito dedicandomi al nuoto,ma
questa può essere una via solo se non perdo massa muscolare come
avrai/avrete intuito.Se allungo il muscolo,ottimizzo,tonifico,divento più
flessibile e agile:BENISSIMO,ma se perdo massa e ridivento lasso....Sono
fottuto!Da ciò nasce questo post
Sottolineo che non ho MAI preso schifezze per pomparmi tipo creatina
aminoacidi,proteine e roba varia,la massa magra che ho fatto è assolutamente
genuina.
Sottolineo anche come ho già accennato prima che non me ne frega niente di
essere pompato,vorrei solo non tornare nella posizione di prima vanificando
7 mesi di lavoro.
In breve: voi al posto mio che fareste?
Grazie e scusate la lunghezza del post

Coccorito ha scritto:

Ciao, entrando così nello specifico non posso aiutarti perchè non ho le
conoscenze adatte, e d'altra parte se persino gli esperti non sapevano che
pesci pigliare (dalle risposte, ho come il sospetto che ognuno tirasse
l'acqua al proprio mulino: chi preferiva gli sport di potenza, ti
consigliava questi, chi gli sport di resistenza, puntava su questi..), non
penso di potere permettermi di darti un consiglio io con motivazioni
tecniche.
L'unica cosa a cui posso rispondere, è all'ultima domanda, cosa farei
fossi in te.
Pur non potendo comprendere in pieno il tuo problema, io ti consiglierei
di cambiare prospettiva da cui guardi il problema.
Partendo dal presupposto che se non fai niente è peggio, e non è chiaro
quale possa essere + utile, fai quello che preferisci!
Intendo, quello che ti piace di +, ti fa sentire meglio, ti da + emozioni
e + ti diverte.
Non è un consiglio campato per aria, ma semplicemente si basa su questo
fatto: se deciderai di far qualcosa solo perchè devi risolvere il tuo
problema, prima o poi ti stancherai di questo, è matematico e abbandonerai
la pratica sportiva.
Lo dico perchè ho visto gente far sport per qualche motivo preciso, + o -
intelligente, e smettere.
La cosa migliore è fare ciò che ti fa sentire meglio.
In qualsiasi pratica sportiva non agonistica, secondo me, il punto primo,
il primo perchè si è disposti a far fatica, è perchè si sta bene.
Poi arriverà tutto il resto, la voglia di perder peso, migliorar le
proprie prestazioni, migliorare dal punto di vista estetico ecc ecc, ma se
il vero motivo di fondo non è quello, prima o poi l'impegno non sarà +
supportato dallo stimolo al miglioramento e si mollerà.
Quindi fai quello che ti fa star meglio, se ti piace nuotare nuota, se ti
piace far palestra falla, se ti piace correre corri, se ti piace giocare a
basket giocaci!
Se farai una cosa che ti piace con lo stesso impegno che ti ha portato a
perder peso, senz'altro otterrai dei risultati.
Son dell'idea che così potrai aver i migliori benefici.
Una volta, una persona su questo NG per cui ho molta stima, ha detto che
bisogna saper ascoltare il proprio corpo e i segnali che ci dà.
Son convinto che se seguirai quello che + ti piace, starà meglio sia il
tuo corpo che la tua mente, e automaticamente ne avrai dei benefici anche
a livello di pelle.
Per quel che vale, questo è il mio pensiero


> Per quel che vale, questo è il mio pensiero
Ed io son perfettamente d'accordo.
Anch'io ho dovuto fare un po' di palestra per il motivo opposto. Avevo
bisogno di mettere su 5 o 6 chili.
Con l'impegno tutto riesce... ma vi giuro che andare in palestra mi seccava.
Ho seguito una bella dieta ricca di proteine, e lavoravo con un amico e
l'isctruttore che mi seguiva. Alla fine ho raggiunto l'obiettivo. Però
fisicamente e mentalmente non ero il massimo. A parte il fatto che credo si
perda del tutto elasticità nei movimenti. Diventi tutto rigido e teso.
Proprio la palestra mi ha poi portato un problema alla schiena e mi è stato
suggerito il nuoto. Ho sempre nuotato a mare ed in qualche piscina fin da
piccolo... ma mai seguendo un corso di nuoto.
Da quando ho cominciato non mi sono mai fermato (tranne per un incidente in
moto) e credo che non mi fermerò mai più (almeno secondo la mia volontà).
Sono troppi i giovamenti che traggo. Arrivo al punto di andare in piscina
quando ho bisogno di rilassarmi. E credo che se si arriva a questo è solo
perchè la cosa viene fatta con piacere. Dimentico del tempo che passa mentre
in palestra non vedevo l'ora di uscirmene fuori. E poi il nuotare mi da un
gran senso di libertà.
Qualsiasi cosa va fatta con piacere... altrimenti sarà solo un ulteriore
peso da portare sulle spalle.
-- 
Peppe
http://www.giuseppevitali.com

 In breve: voi al posto mio che fareste?
Se il nuoto ti piace o ti incuriosisce (anche al di là delle tue esigenze
fisiche): palestra + nuoto.
Se il nuoto non ti interessa come attività rispetto ad un'altra: continua
con la palestra e semmai abbinala ad altri sport (come la corsa).
Ciao
Vasco

 Pur non potendo comprendere in pieno il tuo problema, io ti

Non l'avevo letto prima di rispondere a mia volta.
Quoto tutto.
Il concetto è quello che volevo esprimere io, solo l'ho fatto in modo molto
più sintetico.
Ciao
Vasco

 piů sintetico.
Tendo a infervorarmi se un discorso mi prende.. :-)


>serie di motivi spiegati anche di recente.
cut....
ciao...
io dico che secondo me potresti provare a fare così:
visto che tra un po verrà la bella stagione fai così cerca di inserire 
almeno 2 giorni alla settimana una bella corsa lentissima se ce la fai 
attorno a i 3/4km e se vuoi camminare sali sui 10 km
poi una volta alla settimana vai in piscina e fai tipo un'ora senza mai 
fermarti.
Se continui con la palestra vedrai che ingrosserai, ma non avrai i 
muscoli gonfissimi da omino della michelin..
in più proverai il nuoto e la corsa e potrai veramente scegliere quello 
che ti piace di più....
la pelle secondo me con il massaggio dell' acqua e le sollecitazioni 
della corsa...la diminuzione di massa ecc...
un po dovrebbe tornare, ma sicuramente il tuo cuore...te ne sarà 
grato...Vasco poi ne sa + di me....
-- 
|        Fable            |
|                         |
|    Marco Pantani        |
|  sempre e comunque nel  |
|_________cuore___________|

> mi permetti un giudizio personale da ragazza, più bello...
Infatti io ritengo di aver intrapreso la giusta strada per lo sviluppo di un
tipico fisico da nuotatore.
Questa ragazza si che ne capisce...

 modestamente...il fisico non è la sola cosa che guardo in un ragazzo, non
è tutto (classico esempio del fisico perfetto con un viso orribile)...ma ha
decisamente il suo peso...eccome se ce l'ha... ;-p
Elsa

 ha scritto nel messaggio
news:FlL%b.37407$FJ6.1...@twister1.libero.it...

...sottoscrivo! ;-p
ciao
ludmilla

 è tutto (classico esempio del fisico perfetto con un viso orribile)...
E io che pensavo stessi parlando della bellezza interiore..

 E io che pensavo stessi parlando della bellezza interiore..
X un attimo ci avevo sperato anch'io...:-/
Colgo l'occasione per ringraziare tutti per l'aiuto che mi avete dato,vi
farò sapere cosa farò nn appena prenderò una decisione
Grazie
Ciao a tutti