Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Consiglio su allenamento proposto

Ciao a tutti!
Sono una new entry nel newsgroup e dando una letta ai vecchi post l'ho
trovato molto interessante ;)
Faccio nuoto libero da qualche anno, di sera, per motivi lavorativi, e a
dirla tutto il nuoto non mi fa impazzire come sport, ma per mantenersi
in forma credo sia l'ideale.
Lo faccio ovviamente anche per togliere qualche chiletto (una decina...)
ma leggevo che molti qui consigliano corsa/cyclette al nuoto per il
dimagrimento.
Purtroppo però sono obbligato a fare nuoto per motivi di orario, quindi
vorrei un consiglio da parte vostra.
Intanto vi chiedo una cosa: ma cosa fate mentre nuotate? a che pensate?
come vi passa il tempo? Sarà che non è il mio sport ideale, ma io mi
annoio ;)) 
Ok, dopo avervi provocato passo a chiedervi un consiglio.
Ho chiesto a un istruttore dei consigli su un allenamento che serva per
dimagrire e tonificare (principalmente dimagrire...)
Mi ha detto piu o meno di seguire questo allenamento per un'oretta, che
serve ad allenare i singoli muscoli e a bruciare
In vasca corta:
riscaldamento:   4 * 100 stile libero
braccia:         4 * 100 solo braccia con il galleggiante tra le gambe
gambe:           4 * 100 solo gambe (gambe rana o stile) con tavoletta
potenza:         4 * 100 stile libero
allungamento:    4 * 100 stile libero o altro
tra una serie e l'altra 30 sec di riposo, mentre tra un esercizio e
l'altro 1 minuto di riposo
Cosa ne pensate?
Grazie!
Inviato da 
www.mynewsgate.net

 Cosa ne pensate?
io penso che faccia schifo :)
se il tuo obiettivo è dimagrire, il nuoto non è adatto a te, 
specialmente considerando che non ti piace farlo! Anche perchè il 
dimagrimento si ottiene con intervalli lunghi a medio/basso regime, e 
sono lavori davvero noiosissimi.
-- 
Barcollo ma non mollo!

 sono lavori davvero noiosissimi.
ti ripeto che devo fare uno sport per stare in forma, e questo è l'unico
che posso fare di sera, anche perche odio la palestra (sia gli esercizi
che le persone...)
grazie lo stesso comunque.
Inviato da 
www.mynewsgate.net

 grazie lo stesso comunque.
figurati! ;)


 ok, ma alla lunga ti pesa fare uno sport se non ti piace davvero.
lo so bene, e ogni volta me lo chiedo anche io chi me lo fa fare ;)
pero' se sei a casa alle 7 di sera, non puoi fare palestra, cosa fai?
mi compro una cyclette?
;)
Inviato da 
www.mynewsgate.net

 mi compro una cyclette?
beh, potresti anche andare a correre...
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 
può essere un'idea! :)
andare a correre non ti piace? provato con lo spinning? sei in compagnia 
e c'è un sacco di 'iga di Boscopelo! ;)


 come vi passa il tempo?
Dipende, a volte penso ai fattacci miei, alle mie rogne, spesso mi godo 
l'acqua che mi coccola, ancora piů spesso cerco di stare concentrato sul 
conteggio delle vasche e la spinta nella nuotata e mi dico tra me e me in 
continuazione.
A me stesso
<<Dai donnetta! Dai che ce la fai!! Ne mancano ancora x per arrivare a y, 
dai che stavolta migliori!, senti qua come spingono le braccia, ancora! 
ancora! Sě Sě! Dunque se mantengo questa media dovrei fare questo tempo, 
speriamo di non cuocere... Minchia che fatica! posso spingere un altro po' 
dai! Forse sto spingendo troppo, non vorrei cuocere prima della fine... 
Miiii guarda questa che bel culetto...! e via dicendo...>>
agli altri
<<cazzo fa 'sto polentone!!! Zio polpetta č sempre in mezzo! Spostati 
cribbio! Merda sono in mezzo...! Dai lasciami passare! Ecco adesso mi tocca 
tornare indietro perchč questo non si leva dai maroni! Quello si č beccato 
una manata, 'azzi suoi, la prossima volta evita di stare in mezzo! e via 
dicendo...>>

 conteggio delle vasche e la spinta nella nuotata e mi dico tra me e me
in > continuazione......
ahahah  :))
pensavo che io fossi l'unico a pensare certe cose ;) e a pensarle degli
altri ;)
Inviato da 
www.mynewsgate.net

 Cosa ne pensate?
Boh ...  IHMO un po euristico come approccio.
Ti do un consiglio da uno che di kg ne ha persi circa 25...
Detto molto spannometricamente allora x dimagrire devi lavorare
all'incirca al 70% della tua Frequenza cardiaca max, per almeno 30/40 min
con andatura il piu costante possibile. 
La tua Freq. max la calcoli, sempre spannometricamente, facenndo 220 - eta'.
In allenamento puoi calcolare il numero di battiti quando ti fermi,
sentendo le pulsazioni x 15 secondi e moltiplicando per 4.
Detto questo, non farti condizionare dai numeri, nuota con costanza
puntando a migliorare lo scivolamento e "l' acquaticita' " cosi da fare
sessioni sempre piu lunghe.
X dimagrire l'importante e' fare un lavoro a bassa intensita per molto
tempo. I grassi iniziano a "bruciarsi" dopo i primi 20 min, prima bruci
zuccheri.
Ah naturalmente tutto questo non serve se continui a mangiare cioccolatini
e caramelle, pataine fritte e schifezze varie. 
Quantunque la nutella sia accettata uniformemente su questo NG come il
miglior agente dopante legale.
Ciau!
-- 
Ziu Belu (27, Mi, 105) - Nasona's driver since sept.2003. 

 beh, potresti anche andare a correre...
Quoto...  soprattuto d'estate e' molto bello se hai un po di verde vicino...
Certo che lo spinning di 'oscopelo ha un valore aggiunto non indifferente...


 Certo che lo spinning di 'oscopelo ha un valore aggiunto non indifferente...
esatto, quello stesso valore aggiunto che poi ti spinge a dare il meglio 
di te e, quindi, a bruciare + energie! :-)


 di te e, quindi, a bruciare + energie! :-)
e io che pensavo che istigasse a consumarne meno, di energie, in vista 
di possibili ripetute successive... ;-P


 miglior agente dopante legale.
eheheh bellissima definizione :))
grazie!
Inviato da 
www.mynewsgate.net

 di possibili ripetute successive... ;-P
no, perchè in fase di conquista devi fare lo sbanfone!! :-)


 eheheh bellissima definizione :))
su questo (la Nutella) sono in disacordo :-)
mai piaciuta!


 mai piaciuta!
Azz... in seconda battuta posso portare la Pizza... :)


 sentendo le pulsazioni x 15 secondi e moltiplicando per 4.
l'altro ieri ho scoperto l'acqua calda: prendi i battiti per 6 secondi e
moltiplica per 10... il gioco è fatto!!! geniale!!! (purtroppo non ci sono
arrivato da solo: un mio compagno si è impietosito, vedendomi impelagato
nei calcoli)
per chi non sa fare i calcoli (come me) è una vera manna :-)
bye,
Major

 grazie!
Prego ciau! 


 no, perchè in fase di conquista devi fare lo sbanfone!! :-)
ROTFL! :)


 Azz... in seconda battuta posso portare la Pizza... :)
la pizza in seconda va bene, ma al primo posto ci sta il gelato! ;-P


 no, perchè in fase di conquista devi fare lo sbanfone!! :-)
per esperienza personale posso affermare che alle gnocche interessa ben 
poco quanto forte tu stia andando mentre fai spinning...
(detto da uno che si regolava sempre la manovella al massimo ;-P)


 (detto da uno che si regolava sempre la manovella al massimo ;-P)
rotfl


 sviluppa calore e fa efetto sauna... ;)
rotfl, sei un grande!!


 (detto da uno che si regolava sempre la manovella al massimo ;-P)
No la manovella la regoli al minimo, ma fai fatica mimando tutte le
espressioni di sforzo, sorridendo, pedalando con le mani in equilibrio
sulla testa ... tieni presente che il calzino infilato nei pantaloncini
sviluppa calore e fa efetto sauna... ;)


 sviluppa calore e fa efetto sauna... ;)
guarda, in quanto a sudare non ho problemi di sorta...mi faccio schifo 
da solo da quanto mi inzuppo! :-/
Inoltre, con la rotella al minimo
- le mie gambe girano a vuoto, ad una velocità decisamente insostenibile 
  per il mio "telaio" ;-)
- non c'è più gusto ad allenarsi ;-P


 sě ma tu non sei lě x allenarti, ricorda il Vero ed Unico Obiettivo!
LOL
mica torto hai... :-)


 - non c'č piů gusto ad allenarsi ;-P
sě ma tu non sei lě x allenarti, ricorda il Vero ed Unico Obiettivo!
-- 
Barcollo ma non mollo!

 1 minuto tra una e l'altra.
20 vasche, ad esempio, con 1 mnt di pausa? secondo te, facendo un'oretta di
nuoto, il numero minimo di vasche da fare quanto sarebbe? 80 va bene come minimo?
e soprattutto...posso fare principalmene stile libero? ogni tanto alternerei,
ma lo preferisco agli altri stili.
grazie ancora!
Inviato da 
www.mynewsgate.net

 rotfl, sei un grande!!
Rotfl? Ero serio io!!! :PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP


 ma lo preferisco agli altri stili.
Mettiamo un lavoro tutto a stile ...
riscaldamento: 400 stile/rana nuotati in allungo
attivazione: 2 x 200 stile 
lavoro centrale: 3 x 400 stile ritmo costante
defaticamento: 200 stile/rana nuotati in allungo...
Pero chiedo ai piu esperti di venirmi in aiuto su 
come stilare la tabella.
restano cmq a tua disposizione le faq del NG... ;)


 
ti ringrazio e mi informerò meglio sulle Faq, ho letto anche li infatti dei vari
tipi di riscaldamento, parte centrale, ecc
unico dubbio: che intendi per "Nuotare in allungo"?
Inviato da 
www.mynewsgate.net

 come stilare la tabella.
non mi considero esperto, ma *a me* fare dei 200 in attivazione 
causerebbe grosso fastidio! Non sono meglio 4 x 100, magari misteggiando 
un po'?


 un po'?
fittivamente non hai tutti i torti ...


 unico dubbio: che intendi per "Nuotare in allungo"?
Stiracchiati mentre nuoti! :) 
bracciata lenta, allunga bene le braccia, le gambe si muovono ma con
calma.. 


 letterine etcetc...
La punteggiatura!
O canticchio, o penso alle cose da fare (a Vanessa Incontrada, Alle
letterine etcetc...)

 letterine etcetc...)
"Alle" va con la "a" minuscola :-)


 sono lavori davvero noiosissimi.
Diciamo che per dimagrire col nuoto partendo da zero, ci vogliono un po' 
di anni..

 IMHO se il tuo unico obiettivo è dimagrire, si.
Mah, io non sono molto d'accordo, preferirei comunque frazionare per 
potere mantenere un'intensità maggiore.

 "Alle" va con la "a" minuscola :-)
"Le letterine" invece vanno con "quelli" pieni di soldi ... :)


 scalato su se stessi ma sulle caratteristiche di ciascuno!
beh ma lui ha chiesto cosa ne pensavo :-)
comunque, venti volte i 100 stile non mi sembra un allenamento che possa 
risultare diverente a molta gente...


 
è solo una coincidenza, quando le hanno intervistate tutte hanno detto 
di volere un tipo soprattutto simpatico! Evidentemente i tipi pieni di 
soldi risultano essere molto simpatici.


 "Le letterine" invece vanno con "quelli" pieni di soldi ... :)
LOL :-D


 annoio ;)) 
Partendo dal presupposto che io invece mi diverto,in genere io penso a 
quello che faccio: rimango concentrato sul lavoro, alle percezioni 
esterne e a quelle interne.
Se poi è un lavoro di scioglimento, magari posso pensare a qualche fatto 
mio e guardare qualche ragazza, ma se no son concentrato

 
PS.: invece i poveri sono tremendamente antipatici. Sempre lě a 
lamentarsi di non essere ricchi... :-)


 esterne e a quelle interne.
io ho più volte constatato come mantenere la concentrazione mi porti a 
nuotare meglio, più sciolto e più veloce.
nel momento in cui mi metto a pensare ad altro, inevitabilmente la 
(poca) tecnica va a farsi benedire.
Inoltre, quando faccio degli allenamenti tirati non riesco, 
fisiologicamente, ad impegnare la mia testa altrove...



Come lavoro non e` male...e anche come numero di vasche ci siamo...
Nell'ottica di lavorare anche un po' ad una frequenza piu` alta invece
che i 2x200 si possono fare 8x50 misti 4 cambio a meta` vasca e 4
cambio ogni vasca... Ricordo a Bluff che la maggior monotonia viene dal
fare sempre gli stessi esercizi...
Prova a fare le 70 vasche che fai di solito alternando 1 DF + 2 SL + 1
DO + 2 SL + 1 Ra + 2 Sl... alla fine avrai fatto piu` fatica e ti sara`
passata piu` in fretta! :-)

 
ROTFL!
ergo coi calciatori! :-)

 passata piu` in fretta! :-)
guarda questa cosa l'ho pensata anche io e l'ho provata, e me lo dicono
tutti, eheheh
ma io mi annoio cmq e non mi passa ;))
se mi dici di fare una partita a tennis o calcetto per me possiamo giocare
2 ore e il tempo vola...a nuoto conto i secondi...tutto qui...penso sia
proprio un fatto di gusti
cmq grazie!
Inviato da 
www.mynewsgate.net

 fisiologicamente, ad impegnare la mia testa altrove...
Pensare a altro è compatibile solo con lavori sciolti o molto lunghi, 
sia in termini di chilometraggio che di tipo di serie (è chiaro che sa 
fai 12 km al giorno, un po' a altro devi pensare).
Per  lavori tipo i nostri, se pensi a altro puoi anche uscire: bisogna 
rimanere concentrati sia per mantenere gli stimoli che per metabolizzare 
al meglio gli schemi motori

 Azz... in seconda battuta posso portare la Pizza... :)
Io mi sollazzo con entrambe! Una volta di più con la nutella, da tre anni
a questa parte ci dò dentro soprattutto con la pizza!;-PP 
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 la pizza in seconda va bene, ma al primo posto ci sta il gelato! ;-P
E con il gelato il podio č sistemato!;-P


 "Alle" va con la "a" minuscola :-)
Siete molto impegnati in questo momento, vedo!:-)


 rana cosi cosi (non sono convintissimo di farla bene)
CVD

 "Le letterine" invece vanno con "quelli" pieni di soldi ... :)
LOLLL!


 Siete molto impegnati in questo momento, vedo!:-)
eccerto! finchè non mi rispondono alle e-mail, vado di NG! :-))


 eccerto! finchè non mi rispondono alle e-mail, vado di NG! :-))
LOL!
adesso hai del lavoro... ;-)


 Se poi hai smesso, non credo proprio
intendevo dire che ho le basi, insomma so stare a galla ;)
e direi che lo faccio abbastanza bene a stile e dorso anche
Inviato da 
www.mynewsgate.net

 dicendo...>>
grande!:-) vedo che abbiamo pensieri comuni...con dei leggeri
adattamenti..io, ovviamente  mi dico: "Dai mezzo ometto!" - "urca!Guarda
questO che bel culetto e quelle sě sono delle belle gambe forti, muscolose
e compatte!" - "Bleah, guarda questo, una scimmia al confronto č depilata!"
ciao
ludmilla


 eccerto! finchè non mi rispondono alle e-mail, vado di NG! :-))
mi sembra naturale!:-)
Allora, è vero che alla fine non vieni più a Desenzano?:-((((


 Allora, č vero che alla fine non vieni piů a Desenzano?:-((((
non piangere tesoro, avremo altre occasioni :-)))


 Inviato da 
www.mynewsgate.net


 per chi non sa fare i calcoli (come me) è una vera manna :-)
cacchio, quando scrivi 'ste cose togli almeno questo dalle intestazioni:
"Department of Computer Science - University of Bologna"
poi ci si lamenta dei tagli ai fondi per le università :-))))))
-- 
Nuoto, non pugnette!

 sviluppa calore e fa efetto sauna... ;)
standing ovation! SUPERROTFL
-- 
Nuoto, non pugnette!

 non piangere tesoro, avremo altre occasioni :-)))
Me lo auguro..anche perchè di tirapacchi basta già Rick!;-)


 non piangere tesoro, avremo altre occasioni :-)))
adesso puoi piangere :-)
-- 
Nuoto, non pugnette!

 Me lo auguro..anche perchč di tirapacchi basta gią Rick!;-)
io sono gią a Desenzano, tu dove sei?
-- 
Nuoto, non pugnette!

 sviluppa calore e fa efetto sauna... ;)
Di solito questi li sgamo abbastanza in fretta!;-)


 io sono già a Desenzano, tu dove sei?
ora tocca a te aspettare un po'!;-)


 Me lo auguro..anche perchè di tirapacchi basta già Rick!;-)
sì ma gli accompagnatori che ti scegli non incentivano un granchè... ;-)


 Di solito questi li sgamo abbastanza in fretta!;-)
come fai?
-- 
Nuoto, non pugnette!

 Di solito questi li sgamo abbastanza in fretta!;-)
Azz ... sgamato! :O
-- 
Ziu Belu (27, Mi, 105) - Nasona's driver since sept.2003. 

 a questa parte ci dò dentro soprattutto con la pizza!;-PP
In ordine randominco Pizza, gelato, nutella, salame  ...
Praticamente un 4x100 misti....


 sì ma gli accompagnatori che ti scegli non incentivano un granchè... ;-)
tesoro, non pensavo ti interessassero soprattutto gli
accompagnatori...patata io a credere che gli stimoli potessero avere ben
altre origini?!? 


 Praticamente un 4x100 misti....
Approvo, ma il salame deve essere di quello buono!
Cmq di questo passo la lista potrebbe notevolmente allungarsi!;-P


 altre origini?!? 
finisco di prendermi a mazzate nella coppa da solo e poi ti rispondo.
PS.: no comment sul "patata io" :-]]


 come fai?
esula dalle tue facoltà...intuito femminile allenato!;-)


 PS.: no comment sul "patata io" :-]]
è stata dura, ma mi sono _volutamente_ imposto di trattenermi... ;-P


 intuito femminile allenato!;-)
per un attimo ho temuto si trattasse di accurata ispezione :-)
-- 
Nuoto, non pugnette!

 PS.: no comment sul "patata io" :-]]
LOL
-- 
Nuoto, non pugnette!

 ora tocca a te aspettare un po'!;-)
"L'attesa del piacere è essa stessa piacere." [Cit. D.Lessing]
-- 
Nuoto, non pugnette!

 Cosa ne pensate?
Che non può che confermare la tua convinzione sul fatto che il nuoto è
noioso.
Prova a guardare qualcuna delle tabelle che continuamente postiamo e vedrai
che si può nuotare in modo molto più vario e divertente.
Se poi riesci a farlo in compagnia non ti accorgi quasi neanche della
fatica.
Ciao
Vasco

 possa risultare diverente a molta gente...
C'è uno dei nostri allenatori (che fortunamente adesso non incrocio spesso)
che ama follemente le ripetute sui 100. Con lui bisogna rassegnarsi: se sono
solo 20 ti è già andata bene. Ricordo che una volta ce ne fece fare 40 a
1'30". Alla fine si va praticamente per inerzia, quasi come quando fai una
nuotata lunghissima (del resto le pause, visto il tempo di partenza, non
erano particolarmente lunghe, specie verso la fine).
V.

> prima bruci zuccheri.
Se si è allenati questo non è l'unico modo per dimagrire.
Anche lavori intervallati ad alta intensità portano come risultato finale un
dimagrimento, forse anche maggiore, seppur con un meccanismo del tutto
diverso che non agisce direttamente sul consumo lipidico durante lo sforzo
ma determina un incremento del metabolismo basale che perdura nel tempo
producendo un elevato consumo calorico.
Sul tema ebbi una discussione su questo stesso NG qualche anno fa dovendo
prendere atto di questo meccanismo, che all'epoca non conoscevo (io
sostenevo la stessa tesi che state ora sostenendo voi e che non è sbagliata
ma non è l'unica strada percorribile).
Ciao
Vasco

 1'30". 
io gli avrei detto: "vot far un mestier in du' ch'as viaza e as fa' dal 
sess?" (trad.: posso proporti un mestiere dove si viaggia e si fa del 
sesso?)


 ma non è l'unica strada percorribile).
Interessante... Approfondiamo aprendo un altro thread ?


 ma non è l'unica strada percorribile).
Ricordo la discussione che per altro non è la prima volta che citi. 
Andrebbe la pena di recuperla. Ti ricordi chi fosse l'interlocutore, 
forse patroclo?

 Major
volendo puoi prenderli per 2 e poi moltiplicare per 30: fai ancora più
presto :-)
il problema è che più è breve l'intervallo considerato più alto è il margine
di errore
6 secondi sono decisamente pochi per avere un riscontro attendibile
io ti consiglio i 15 o addirittura i 30 secondi se moltiplicare per 4 ti
risulta troppo difficile
Ciao
Vasco

 risulta troppo difficile
Anche se col salire del tempo si ha un calo dei battiti, a 30" già 
sensibile.
Io per esempio in genere prendo 5 e moltiplico per 12..

 Io per esempio in genere prendo 5 e moltiplico per 12..
idem, penso sia il miglior compromesso possibile.


 idem, penso sia il miglior compromesso possibile.
anzi no, prendo 12" e moltiplico x 5, sorry.


 Io per esempio in genere prendo 5 e moltiplico per 12..
ma un errore di rilevazione di un solo battito ti comporta una 
sottostima o sovrastima di 12 battiti!
In pratica una FC rilevata di 160 potrebbe essere tanto 172 (sopra 
soglia) che 148 (aerobico nemmeno troppo sostenuto).
10 secondi IMHO son più attendibili...(però verso il settimo-ottavo 
secondo di pausa la FC tenderà inevitabilmente a scendere di qualcosa)


 Io per esempio in genere prendo 5 e moltiplico per 12..
che è più semplice, un po' come prendere 4,32 e moltiplicare per 13,8
periodico
-- 
Nuoto, non pugnette!

 producendo un elevato consumo calorico.
grazie per la risposta.
questo significa, ad esempio, fare delle serie di 200 mt stile libero ad alta
intensità, intervallati, non so, di 30 sec - 1 mnt ?
Inviato da 
www.mynewsgate.net

 secondo di pausa la FC tenderà inevitabilmente a scendere di qualcosa)
... e ad introdurre un nuovo errore
adesso sedetevi, chiudete gli occhi e respirate profondamente per almeno
cinque volte...
aprite gli occhi e rileggete 50 volte la mia firma
Fatto?
adesso contatevi le pulsazioni come pnmmb ve pare :-)
-- 
Nuoto, non pugnette!


Può essere. So che poi ha smesso di postare sul NG. Non so se ho conservato
copia di quella discussione: dovrei controllare. Nel frattempo però credo ci
sia stato un cambio di computer. Comunque il concetto è quello che ho
riportato, arricchito da un dibattito abbastanza vivace e da qualche
citazione di articoli scientifici.
V.

 secondo di pausa la FC tenderà inevitabilmente a scendere di qualcosa)
Così hai un errore di 6..ma se becchi la caduta del battito nei 10 
arrivo ancora a 12..
Comunque non la prendo quasi mai, preferisco sempre regolarmi sulle mie 
sensazioni

 periodico
Ho il vantaggio di saper far ancora di calcolo..

 adesso contatevi le pulsazioni come pnmmb ve pare :-)
46 ;-)
LOL!!!


 secondo di pausa la FC tenderà inevitabilmente a scendere di qualcosa)
si potrebbe tenere conto del tempo di dimezzamento della frequenza del 
battito cardiaco durante uno sforzo del 100% ed elaborare qualcosa su 
questo..


 Cmq di questo passo la lista potrebbe notevolmente allungarsi!;-P
raga, però non vale...
son qui che medito ai miei 8 kili di troppo che devo portare a spasso,
sto seriamente prendendo in considerazione lo stare un po' attento a quel
che magno e voi parlate di 'ste robe????
siete sadici ecco! >:-(
:-)))
Broziosauro
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 questo..
vedo che stai imparando :-)
in realtà basta memorizzare qualche dato con un cardio e una semplice 
regressione dovrebbe bastare.
Stasera quasi quasi cerco di capirlo dai file che ho salvati...
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)


io sarei curioso di sapere cosa ti fumi prima di scegliere il nik...
una volta ero io il pusher accreditato del NG!
ciao


 Stasera quasi quasi cerco di capirlo dai file che ho salvati...
fammi sapere!
-- 
Barcollo ma non mollo!

 ad alta intensità, intervallati, non so, di 30 sec - 1 mnt ?
Lo schema che veniva suggerito (e che non era specifico del nuoto, anzi
forse era stato studiato per la corsa) mi pare fosse quello di alternare un
minuto ad alta intensità con un minuto di recupero per almeno una trentina
di minuti.
Credo però che si possa variare. Potresti fare come serie centrale 10 x 75
forte (che all'incirca durano un minuto) partendo ogni 2'. Prima però fai un
po' di riscaldamento e di attivazione (es. 400 sciolti + 8 da 50 ad un tempo
che ti consenta circa 10" di recupero): partire subito con dei 75 tirati è
traumatico. Alla fine poi puoi aggiungere qualche lavoro settoriale (ad
esempio un po' di gambe) e qualche vasca in scioltezza.
Ciao
Vasco

 sensibile.
Sui 30" in effetti il valore può cambiare un po'. Però io non starei sotto i
10", meglio ancora 15". A meno che non ci si accontenti di un valore
soltanto indicativo.
V.

Fred Mammola e il Tempio di Sdenk Settemani Urrins wrote:
questo nick mi giunge nuovo: sarą un parente di Fitti Fattis? :-)
V.

 una volta ero io il pusher accreditato del NG!
devi metterti al passo coi tempi, bro'!!   ,!oo!  (<- chissŕ se si 
capisce che č una mano in posizione bullah questa)


 questo nick mi giunge nuovo: sarā un parente di Fitti Fattis? :-)
credo che di Fitti non sentiremo pių parlare...giace sepolto sotto 
strati di vergogna dopo la replica di ludmilla...


 questo nick mi giunge nuovo: sarą un parente di Fitti Fattis? :-)
chi, quello che ha fatto quella figura da cioccolataio in un post con 
ludmilla? no no, impossibile.. puah!! :-)


 
le lasci dire a me?! >:-@


 anzi no, prendo 12" e moltiplico x 5, sorry.
Il problema è anche legato al fatto che non tutti gli orologi hanno i
secondi. Io di solito mi ritrovo a dover usare orologi che segnano solo i 5
secondi (oppure segnano anche i singoli secondi, ma sono talmente lontani -
o io talmente orbo, fate voi - che vedo solo la separazione dei 5) e allora
devo scegliere un multiplo di 5: in pratica 10, 15 o 20. In realtà poi non
sto a guardare spesso la frequenza: ormai il tipo di sforzo fatto lo sento
senza bisogno di verifiche.
Ciao
Vasco

 senza bisogno di verifiche.
in quel caso basta che conti gli scatti della lancetta!! se hai nel 
cervello un sistema operativo multi-tasking preemptive ZDK-Iggins almeno 
5.0.12 patchato Futfut 16V è un gioco da ragazzi stare dietro a due 
contatori ortogonali fra loro come questi!


57>


 le lasci dire a me?! >:-@
scusate la digressione, completamente fuori tema in un thread già fuori tema
di suo, ma dove li trovate tutti questi simboli?
solo dagli ultimi post ne ho imparati due nuovi
8-O che avevo già visto ma non sapevo come si facesse
e quest'ultimo :-@ che non avevo visto mai
c'è un dizionario dei simboli da qualche parte in rete?
V.

 c'č un dizionario dei simboli da qualche parte in rete?
qui, ad esempio:
http://paul.merton.ox.ac.uk/ascii/smileys.html


 ...mo vedo di metterla subito a frutto :-)
oggi č giovedě... ricordati la tabellina di avvicinamento alle gare!
-- 
Nuoto, non pugnette!

 Ho il vantaggio di saper far ancora di calcolo..
questo comunque spiega i tuoi problemi con le serie con poco recupero...
te lo bruci tutto a calcolare e quando devi ripartire sei cotto :-)
-- 
Nuoto, non pugnette!

 Inviato via 
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-- 
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ab...@newsland.it

57>


 oggi č giovedě... ricordati la tabellina di avvicinamento alle gare!
rotfl


> oggi è giovedì... ricordati la tabellina di avvicinamento alle gare!
Già :-)
cmq ANCHE ieri ho fatto quello che mi hai detto tu alla lettera ...


 V.
per esempio
http://www.postaelettronica.org/smiley.htm
oppure
http://paul.merton.ox.ac.uk/ascii/smileys.html
http://www.cg.tuwien.ac.at/~helwig/smileys.html
(il primo in italico, gli altri in lingua d'Albione)
ma ce ne saranno anche tanti altri...


 
http://paul.merton.ox.ac.uk/ascii/smileys.html
Bello, anche se sono troppi per impararli tutti perň qualche spunto si puň
prendere.
Grazie.
Ciao
Vasco

 oggi č giovedě... ricordati la tabellina di avvicinamento alle gare!
MEGA ROTFL!!!!! :-P


 di minuti.
Era un allenamento di tipo fartlek?  (si scrive cosi?)
-- 
Ziu Belu (27, Mi, 105) - Nasona's driver since sept.2003. 

 Era un allenamento di tipo fartlek?  (si scrive cosi?)
mi sa più di interval training...


 hai ragione, scriviamo su un ng sportivo, siamo seri!;-)
Giusto! 
Ma le granite e arancini siciliani non vuoi metterle dentro? :P


 una semplice regressione dovrebbe bastare.
Ipnosi? Te l'ha detto il tuo strizzacervelli? No, perchč forse č il caso
che ne cerchi uno piů bravo.
-- 
Nuoto, non pugnette!

 ma ce ne saranno anche tanti altri...
Grazie anche a te.
La cosa simpatica è che molti di questi simboli (sarei curioso di sapere
esattamente quali, oltre i pochi che già conosco) vengono 'letti' e
rappresentati dal programma di posta elettronica con delle immagini (uso
Outlook con Quotefix), molto più piacevoli a vedersi.
Ciao
Vasco

 soltanto indicativo.
Ti prego Vasco, non ti ci mettere anche tu con questa storia :-)
-- 
Nuoto, non pugnette!

 Era un allenamento di tipo fartlek?  (si scrive cosi?)
Beh, non esattamente. Per fartlek (si scrive così) si intende un allenamento
prolungato con cambi di velocità. In questo caso si tratta invece di un
lavoro intervallato, quindi con pause intermedie di recupero da fermi.
V.


Vedi, in realtà come medico si tratta di una problematica abbastanza
studiata, per questo non mi sono astenuto dal commento.
Se vuoi comunque taccio per sempre su questo tema.
Ciao
Vasco

 Outlook con Quotefix), molto più piacevoli a vedersi.
si, i principali programmi di posta riconoscono un numero (in realtà 
limitato) di smiley e emoticons.
Con quelli un minimo alternativi, però, non sanno che pesci pigliare :-)
A me, personalmente, piace di più vedere i due punti, la lineetta e la 
parentesi piuttosto che la sua versione "pittorica", ma de gustibus...


 che ne cerchi uno piů bravo.
mi sa che ti sei scordato la faccina...
come dici? non te la sei scordata?
ah, dicevi sul serio? :-)


Vasco <va...@nuovonuoto.invalid> wrote:

No, per carità non volevo metterti a tacere, solo evitare che i
ricercatori scellerati (e parassiti) continuassero nella pratica
dell'autoerotismo matematico fino al totale annientamento ne-urologico.
-- 
Nuoto, non pugnette!

 gustibus...
Beh, indubbiamente il motivo che mi ha spinto a usare Quotefix non è stata
tanto la rappresentazione di questi simboli quanto la differenziazione che
fa, dando colori e rientri diversi, ai vari livelli di risposta in una
conversazione. Non si rischia in questo modo di confondere quel che ha detto
l'uno o l'altro (fa eccezione Elsa che riesce spesso a incasinare tutto
togliendo evidentemente qualche pezzo del messaggio  precedente così che
sembra sempre che l'ultimo pezzo del penultimo thread sia stato scritto da
lei).
V.

 ah, dicevi sul serio? :-)
faccina?
ah, si questa :-) scusa :-)
(mi hanno sempre insegnato a non contraddire mai i matti)
[questo spiega anche perchč sono sempre d'accordo con Castel]


 lei).
Perche scrive sull'ultimo rientro..ti darà noia anche la firma di fifty, 
mche su molti NR non viene letta come lui vorrebbe..

 
http://paul.merton.ox.ac.uk/ascii/smileys.html
Io comunque invento a tema libero..

 senza bisogno di verifiche.
Appunto..controllare le pulsazioni fa troppo ciclista :-)

 contatori ortogonali fra loro come questi!
Contatori ortogonali?

 [questo spiega anche perchè sono sempre d'accordo con Castel]
Son d'accordo con te!

Castel Chariot <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> wrote:

ROTFL
-- 
Nuoto, non pugnette!

 adesso contatevi le pulsazioni come pnmmb ve pare :-)
MEGALOOOOLLL ci stavo anche cascando... alle prime lettere pensavo fosse
un esercizio stile pranayama :-)))
bye,
Major


in gergo informatico due entità sono ortogonali se sono indipendenti fra 
di loro.


 di loro.
io direi anche in gergo matematico e statistico :-)
però...le due lancette dell'orologio non sono mica tanto indipendenti 
tra loro...nota la posizione di una conosci immediatamente quella 
dell'altra!


 dell'altra!
parlavo della lancella dell'orologio e del contatore "battiti cardiaci". 
Come al solito non sei attento...


 fammi sapere!
purtroppo tutti i dati che ho salvati sul cardio sono campionati a 15 
secondi, il che non è abbastanza per vedere quello che ci interessava.
Però ho un paio di esempi che potrebbero fare al caso nostro.
Ad esempio, alla fine di 23 minuti mega tirati di sci i la FC rilevata 
ogni 15 sec è questa:
179-173-162-138
(arrivato alla fine, dove avevo approssimativamente 180, mi sono 
immediatamente fermato...dopo 15" ero a 173, dopo 30" a 162 etc).
In questo caso, dopo quindici secondi si perdono quattro battiti.
In un altro allenamento, per una situazione analoga, l'andamento era 
molto simile.
La prossima volta provo a campionare ogni 5 secondi...


 Come al solito non sei attento...
ooops!
sai com'è, la vita del parassita... ;-)


 ha scritto nel messaggio 
news:200501200...@mynewsgate.net...
[varie, non importa]
Adesso basta però, 'sto thread si sta allungando troppo, volete fare il 
record del mondo?
-- 
Guarda, ma non toccare!
Tocca, ma non gustare!
Gusta, ma non inghiottire!
Per bypassare i filtri antispam scrivi nel testo del messaggio "AIEIE"
MasterDavidex - David Ruscelli 

 sai com'è, la vita del parassita... ;-)
LOL
-- 
Nuoto, non pugnette!

 di loro.
Tutto sommato simile al gergo della meccanica razionale..