Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: SECONDO VOi... CURiOSiTA'!!

Ciao a tutti sono nuova in questo newsgroup...
Ho 27 anni, sono alta 178 e peso 70 chili... vorrei sapere se secondo
voi il nuoto fatto 3 volte alla settimana può aiutarmi non solo a
calare un po' di peso (se arrivassi a 65 sarei felice!!), ma a
combattere la cellulite e gli strati adiposi... funziona???
Ovviamente abbinato a una buona alimentazione... che ne dite?
Fatemi sapere... grazie mille!!

 ha scritto nel messaggio 
news:1121413800....@g43g2000cwa.googlegroups.com...
Ciao a tutti sono nuova in questo newsgroup...
Ho 27 anni, sono alta 178 e peso 70 chili... vorrei sapere se secondo
voi il nuoto fatto 3 volte alla settimana puņ aiutarmi non solo a
calare un po' di peso (se arrivassi a 65 sarei felice!!), ma a
combattere la cellulite e gli strati adiposi... funziona???
Ovviamente abbinato a una buona alimentazione... che ne dite?
Fatemi sapere... grazie mille!!
sul perdere peso ne dubito: il nuoto (se sei costante) puņ aiutarti a 
tonificare i muscoli, ma quello che perdi in grasso lo acquisti in 
muscolatura. e i muscoli pesano piu del grasso.
se il tuo obiettivo č perdere peso io valuterei l'idea di andare a correre a 
piedi: ritmo lento (anche molto lento) e costante per almeno un'ora. 
(ovviamente non partire il primo giorno con un ora di corsa!!)


Non abbandonerei obbligatoriamente l'ambiente acquatico. Certo, il nuoto non
è indicato per le perdite di peso ma altre attività potrebbero esserlo.
Intendo quindi le lezioni di Fitness in acqua (AcquaGym, Hydrospin, ecc...).
Qui puoi lavorare in regime aerobico con un impatto limitato sulla
muscolatura e, con il movimento nell'acqua e dell'acqua, puoi combattere
benissimo la cellulite e migliorare la circolazione sanguigna.
Con questo non voglio dire che la corsa sia peggio, anzi, è solo una
proposta alternativa alla tua...
Ciao,
Wolf.

 proposta alternativa alla tua...
comunque se si nuota in maniera aerobica sulle lunghe distanze l'effetto non
è molto dissimile
io credo che si possa dimagrire anche nuotando, considerando inoltre i
positivi effetti sul metabolismo (e a questo proposito si possono prendere
in esame, magari non subito, anche i lavori intervallati ad alta intensità)
diciamo che correndo a piedi gli effetti sono più rapidi
ciao
Vasco

aggiungo alle mie precedenti considerazioni questo articolo appena letto su
OK Medico
http://www.okmedico.it/mediconews/informazione/info_20050715.jsp
 (accesso
riservato)
      Perdere peso camminando adagio
      15 Luglio 2005
     Fare passeggiate a ritmo lento, associandole magari a un'attività a
basso impatto cardiovascolare, si è dimostrata la formula migliore per gli
obesi che vogliono rimettersi in forma e stare in salute. Lo sostiene una
ricerca dell'università di Boulder, in Colorado.
      Lo studio
      La ricerca, dopo essere stata presentata al congresso annuale dell'
American College of Sports Medicine di Nashville, è apparsa di recente sulla
rivista Obesity Research (Obes. Res. 2005; 13: 891-899) ed è firmata da Ray
Browning e i suoi collaboratori dell'università di Boulder, in Colorado
(USA). I medici hanno coinvolto 20 uomini e 20 donne di cui la metà
normopeso e la metà obesi di classe due, ovvero con un indice di massa
corporea compreso fra 30 e 40; i soggetti sono stati sottoposti a una
simulazione di passeggiata su una speciale pedana scorrevole, in grado di
misurare i carichi esercitati sul terreno con ogni gamba ad ogni passo, così
da valutare come si modificano le forze biomeccaniche all'aumentare del peso
e della velocità di cammino. Ai partecipanti, inoltre, è stata calcolata la
composizione corporea con uno strumento in grado di rilevare massa grassa,
massa magra e contenuto minerale osseo; infine, per stimare il numero di
calorie perse durante i test, si è misurato il consumo di ossigeno e la
produzione di anidride carbonica.
      I risultati
      · Camminare per un paio di chilometri a un ritmo rilassato consente
agli obesi di bruciare un numero di calorie maggiore rispetto all'adozione
di un passo più svelto;
      · Passeggiare lentamente, inoltre, riduce il carico sull'articolazione
del ginocchio di circa il 25%, diminuendo il pericolo di artrosi del
ginocchio;
      · Il numero di calorie bruciate per chilo di peso è analogo nei
soggetti obesi e nei normopeso, quando si cammina alla stessa velocità: i
ricercatori credevano che gli obesi consumassero un maggior numero di
calorie, vista la necessità di trasportare un maggior peso, invece "è
probabile che gli obesi alterino in qualche modo la loro postura così da
"risparmiare" calorie durante la camminata", osservano gli autori.
      Il commento
      I medici americani, sulla base di studi precedenti, pensavano che i
soggetti obesi consumassero più calorie dei normopeso durante l'attività
fisica: se un individuo di peso normale, infatti, aumenta il ritmo di una
camminata, il dispendio energetico cresce di circa il 25%, e lo stesso
accade se lo si costringe a forzare la postura ed aumentare il carico sulle
gambe. "Invece", segnalano gli autori, "i nostri ultimi dati sembrano
indicare che gli obesi subiscano una sorta di adattamento fisiologico all'
esercizio che li aiuta a minimizzare la quantità di energia spesa. Forse
perché per chi pesa troppo anche ogni piccola attività quotidiana comporta
uno sforzo notevole". Così, camminare lentamente riuscirebbe a garantire gli
stessi risultati di una passeggiata a ritmo sostenuto, con il vantaggio di
ridurre lo sforzo sulle articolazioni e quindi il rischio di conseguenze
spiacevoli come artrosi o danni ai legamenti. In parte sorpreso dai
risultati il professor Bruno Grassi, ordinario di fisiologia dell'università
di Milano, che osserva: "il dato secondo cui l'obeso, a parità di carico,
lavora di meno e consuma di meno rispetto al normopeso è quantomeno
sorprendente. Infatti il risultato non è confermato neanche da lavori
precedenti di questo gruppo di ricercatori, che in passato avevano
dimostrato l'esatto contrario, ma soprattutto da decenni di ricerche che
hanno abbondantemente documentato l'opposto. È noto infatti che i soggetti
obesi e soprappeso consumano di più rispetto ai normopeso quando svolgono lo
stesso tipo di esercizio a parità di velocità, sia che si tratti di
camminare su un tapis roulant che di pedalare su un cicloergometro".
      Le conseguenze
      "E' invece più ragionevole (e già accertato) che camminare adagio
consenta un maggior dispendio energetico", prosegue il professor Grassi,
"fra la velocità di lavoro e il dispendio energetico esiste infatti una
relazione che individua una velocità ben precisa, al di sotto e al di sopra
della quale si perde l'efficienza massima di lavoro. Si tratta di un'
acquisizione nota: i primi lavori in materia furono addirittura condotti
negli anni '30 in Italia, su soggetti non obesi, ma già allora si era
individuata l'esistenza di un punto in cui il rapporto "costo-beneficio"
dell'attività fisica è ottimale oltre il quale, anche incrementando lo
sforzo, non si ottengono consumi calorici superiori. Allo stesso modo è
ragionevole il dato secondo cui l'obeso, all'aumentare della velocità di
cammino, sforza troppo le articolazioni (già provate dal dover sostenere un
peso eccessivo): consigliare agli obesi di camminare adagio, al ritmo che
più si addice alle proprie esigenze, è pertanto opportuno e sensato". Il
suggerimento degli esperti americani è riassunto nelle conclusioni della
ricerca: "camminare con calma è l'esercizio migliore, così come usare le
scale anziché l'ascensore, parcheggiare l'auto un po' più lontano dalla
propria destinazione o scendere dall'autobus una fermata prima del dovuto.
Unica raccomandazione in più: poiché camminare con lentezza può non
migliorare significativamente la fitness cardiovascolare dei pazienti obesi,
è consigliabile che essi associno alle passeggiate in relax anche attività a
basso impatto cardiovascolare ma più vigorose, come il nuoto o la
 bicicletta".
      Il professor Bruno Grassi è docente di fisiologia presso il
Dipartimento di Scienze e Tecnologie Biomediche dell'università di Milano.
Le sue ricerche vertono soprattutto sulla fisiologia dell'esercizio fisico e
l'energetica muscolare, con particolare riferimento alle modalità di
adattamento dell'organismo all'attività fisica in situazioni difficili (ad
esempio in alta quota o in apnea).

 Il professor Bruno Grassi è docente di fisiologia presso il
--- cut ---
certo un professor Bruno Grassi che parla di obesità, è come un istruttore
di scuola guida che si chiami Guido Maluccio o come se il sottoscritto che
si mettesse a fare il parrucchiere... ;-)
ciao
Broziosauro
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 si mettesse a fare il parrucchiere... ;-)
ROFTL :-)
il mio barbiere abituale e' quasi completamente calvo, ogni volta che vado 
mi ripete che questa e' una grossa frustrazione per lui (di certo non sono 
il solo a cui lo ripete) :-))))
bye bye
Major

 di scuola guida che si chiami Guido Maluccio
ah... ed eccone un altro, il prof di tecnica delle costruzioni di 
ingegneria dei materiali di Lecce, si chiama Antonio La Tegola :-))

Grazie a tutti siete stati gentilissimi e scusate il ritardo ero in
vacanza!!
Credo che farò nuoto associato ad una dieta... vi saprò dire!!
Grazie ancora!!

 ha scritto nel messaggio
news:1122330594.5...@f14g2000cwb.googlegroups.com...
Grazie a tutti siete stati gentilissimi e scusate il ritardo ero in
vacanza!!
Credo che farņ nuoto associato ad una dieta... vi saprņ dire!!
Grazie ancora!!
Figurati!!! facci sapere come va!!! buone vacanze...
Elsa :)