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Titolo: Ancora su riscaldamento e gare

Come forse alcuni di voi sapranno, tra i miei lettori più attenti, una
decina di giorni fa ho avuto modo di fare i 100 delfino, e mi sono sentito
un po' a disagio nel come impostare il riscaldamento.
Infatti, mentre da una parte volevo essere bello "lubrificato" in modo da
poterlo nuotare al meglio (non mi piace nuotarlo se non son
sufficientemente riscaldato), dall'altro sepevo di dover mantenere la
maggior freschezza muscolare possibile.
In qualche modo ne sono uscito.
Ora, fra pochi giorni, qulacuno di voi forse si ricorderà, avrò da fare i
200 delfino, quindi questi problemi si amplificheranno.
Come pensate che potrei regolarmi?
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 Come pensate che potrei regolarmi?
Il riscaldamento, l'attivazione e gli esercizi di tecnica li farei a SL. Poi
puoi provare qualche allungo a delfino per sentire la nuotata, ma solo per
tratti brevi di non più di 10-15 metri per non più di 3-4 volte. A me basta
per affrontare i 200. In primo luogo preferisco risparmiare le energie.
Ciao
Vasco

Vasco ha scritto:
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Si, ma questo è decisamente oltre le mia abitudini in riscaldamento, dove
in genere faccio meno di 500 metri..
Posso capire riscaldamento e attivazione, ma addiriuttra tecnica????
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 Posso capire riscaldamento e attivazione, ma addiriuttra tecnica????
Mica molto. Bastano 4 vasche: 25 alternato; 25 metà braccio destro e metà
sinistro (o 25 + 25); mezza vasca/una vasca a pugno chiuso ed una in
progressione. Il riscaldamento lo puoi ridurre a 200-300 metri e
l'attivazione a 6 x 50.
700-800 metri ci vogliono. Io ne faccio di solito anche 1000. Altrimenti
taglia qualcosa.
Ciao
Vasco

Vasco ha scritto:
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Ok, ma quel è l'utilità della tecnica il giorno della gara?
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Beh, la preparazione alla gara non riguarda solo il fisico, ma anche la
testa; ecco perchè, penso, sia un'attività molto soggettiva che ognuno
interpreta a modo suo. Quando giocavo a pallanuoto, mi ricordo, alcuni della
mia squadra amavano riscaldamenti molto limitati per risparmiare  energie.
Io preferivo riscaldamenti lunghi e variati. Nelle gare di nuoto il tempo a
disposizione per il riscaldamento è limitato a una mezzoretta circa; io la
utilizzo faccendo qualcosa che assomiglia ad un allenamento in piccolo, con
recuperi molto comodi: nuotata sciolta (preferisco i misti per attivare
tutti i "muscoletti"), attivazione (interval training lento), un pò di
gambe, brevi ritmi di gara, qualche tuffo ed, eventualmente, qualche virata.
Dato il poco tempo a disposizione (e il macello che di solito regna nelle
corsie) mi sembra ci sia poco da variare a seconda della gara, forse solo i
ritmi di gara. Nel caso di gara a delfino non rinuncerei certamente a
riattivarmi in questa nuotata, magari senza spomparmi troppo. Bye.
s.

Sollie ha scritto:
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Molto dipenderà dallo spazio acqua a disposizione, comunque anch'io
preferisco i misti.
fortunatamente la gara sarà di pomeriggio e preceduta da un 50 a dorso,
quindi non sarò completamente incriccato.
Vedremo..
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 Ok, ma quel è l'utilità della tecnica il giorno della gara?
Serve per trovare la sensibilità della nuotata. E' più importante comunque
per la velocità che per un 200 delfino. La puoi anche omettere.
Ciao
Vasco

 Come forse alcuni di voi sapranno, tra i miei *lettori* più attenti,
cut
parole sante!
a parte loga ed in parte rick che reggono l'impatto,noialtri del ng stiamo
veramente diventando tuoi lettori.;-)
lol  !
f.

 wrote:
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Non avevo colto la sfumatura... Uéééééé, Castel! Non ti starai mica
montando la testa???? :-)
Ciao
Rick
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From birth, man carries the weight of gravity on his shoulders.
He is bolted to earth.
But man has only to sink beneath the surface and he is free. 
Jacques-Yves Cousteau

 Rick
Uff, c'è chi cerca la fama tra i master e chi sul NG :-)
E poi era quasi una citazione manzoniana :-)
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 E poi era quasi una citazione manzoniana :-)
si ma noi siamo piu' di venticinque e spero tu non voglia riscrivere i
promessi sposi qua sul ng.
nel caso fammi sapere che cambio aria subito!
:-D ;-)
f.

 Ci vuole il riscaldamento.checchè ne dica il tuo mister...imponiti e
fallo, evita un sacco di problemi muscolari anche seri... Nuotatori di tutto
il mondo unitevi!!!
Elsa
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 il mondo unitevi!!!
Beh, ma il mio coach è il primo a dirlo.. (di citazione in citazione,
vedo..)