Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: ho provato un 400 e un 100

stasera al termine di un allenamento molto molto leggero ho provato un 400 
tirato, non massimale ma impegnativo, diciamo al 90 %. E' venuto fuori 
5'55''.
Poi ho cazzeggiato qualche minuto, 50 sciolti e 100 tirati anche qui al 90 
%, con partenza dal bordo: 1'18'', l'ultima virata l'ho fatta male e ho 
spinto poco uscendo con un debito d'ossigeno pazzesco.
morale: son contento, volevo dirvelo :-)
sostanzialmente sono al pari con gli obiettivi che mi ero posto due anni fa 
quando ho iniziato a nuotare (cio� i 750 mt di un triathlon sprint sub 12' 
o, ancora pi� ambizioso, i 1500 di un olimpico sub 24')
ciao
ricky 

 12' o, ancora pi� ambizioso, i 1500 di un olimpico sub 24')
E qui stuzzichi la mia curiosit�.
Che tempi facevi dopo circa 8 mesi?
Io mi sono allenato fino a met� gennaio 1 volta alla settimana, dopo quasi 
sempre 2 volte la settimana per un totale di circa 5000-6000 metri a 
settimana.
Non ho mai provato a fare tempi da riposato, per� diciamo che da stanco un 
100 tirato lo faccio intorno 1'40'', i 400 non li ho mai tirati neanche da 
stanco, ma il migliore se non ricordo male � satato un modesto 7'20''. 
Settimana scorsa abbiamo fatto dopo un po' di riscaldamento ed esercizi una 
sfida sui 50m(2x(4x50)), era marted� ed ero ancora in ripresa da una 
granfondo in bici fatta domenica, perci� non ero al massimo, comunque in 
media stavo sui 47'', il migliore in 45''.
Dimenticavo: in vasca da 25m e non faccio la virata, non ho ancora imparato 
:-((((
Secondo te con questi tempi, cosa posso sperare? Senza contare che in acque 
libere, l'unica volta che ho provato � stato un disastro!!! 

 acque libere, l'unica volta che ho provato � stato un disastro!!!
a cosa punti? anche tu triathlon? cmq credo che col nuoto, cos� come con la 
corsa, fino ad un certo livello si arriva abbastanza velocemente, poi dopo 
son cazzi.
Io adesso sono sui 31/32 sui 50 e intorno all'1'15'' sui 100, entro fine 
anno punterei ai 30' e a 1'10''. Mi pare che con la corsa hai circa i miei 
tempi, anzi vai un po' pi� veloce tu (hai un 37' e qualcosa sui 10000 
giusto?), quindi direi che in meno di un anno potresti puntare a tempi 
simili ai miei.
Ovviamente � inutile, se non controproducente, spingere come muli portandosi 
dietro errori nella tecnica di nuotata
ricky 

 ricky
MMmmm ma dicevi di aver fatto un 1'18" al 90% finendo in debito di
ossigeno...
Fare un 50 in 31/32 non puoi fare 1'18" in debito... dovresti girare
in 1'10" con quei tempi sui 50...!
Siccome mi pare tu abbia i miei tempi... sulle ripetute:
200 in 2'55"
500 in 7'30"(che equivale ad un 400 in 5'55"... circa)
e sapendo che sono distanze che non si percorrono al 90% ma
generalmente, gare a parte, in B2... trovo strano tu riesca a fare un
50 in 31... perchè è un tempo decisamente fuori media dagli altri che
dichiari...!
La mia non è per mettere in dubbio quanto dici quanto più l'invidia
visto che io i 50 sotto i 36(dal bordo) non c'è verso di scendere...
anche se sulle medie distanze mi pare di essere allineato...
@Alex

 ha scritto nel messaggio 
news:3c065eda-b08c-40df...@c9g2000yqm.googlegroups.com...
        MMmmm ma dicevi di aver fatto un 1'18" al 90% finendo in debito di
        ossigeno...
sisi, l'uscita dall'ultima virata � stata un suppizio
        Fare un 50 in 31/32 non puoi fare 1'18" in debito... dovresti girare
        in 1'10" con quei tempi sui 50...!
in che senso girare? ovviamente intendo una volta sola al massimo.
cma hai ragione, difatti uno che si allena con me, con tempi quasi uguali 
sui 50', ha fatto 1'14'' dal bordo.
sui 50 sono certo dei tempi che ho detto, sui 100 meno, nel senso che non li 
ho mai provati tuffandomi e dando il 100 %, ma non credo che riuscirei ad 
andar sotto a 1'15'' (anche perch� sono veramente incapace di tuffarmi...mi 
sono filmato l'altro giorno e sembro un 70enne con l'artrite...penoso)
        Siccome mi pare tu abbia i miei tempi... sulle ripetute:
        200 in 2'55"
        500 in 7'30"(che equivale ad un 400 in 5'55"... circa)
ma questi sono tuoi tempi di ripetute? perch� io un 500 ad un passo sotto 
l'1'30'' riesco a farlo solo spingendo al massimo, mica ad una andatura 
aerobica di certo
        e sapendo che sono distanze che non si percorrono al 90% ma
        generalmente, gare a parte, in B2... trovo strano tu riesca a fare 
un
        50 in 31... perch� � un tempo decisamente fuori media dagli altri 
che
        dichiari...!
        La mia non � per mettere in dubbio quanto dici quanto pi� l'invidia
        visto che io i 50 sotto i 36(dal bordo) non c'� verso di scendere...
        anche se sulle medie distanze mi pare di essere allineato...
lo so, � una mia caratteristica, anche nella corsa sono cos�, sbilanciato 
sul versante anaerobico. Sar� che troppi lunghi/lenti mi annoiano e 
"investo" pi� su lavori di qualit�. (boh forse non c'entra, perch� 
ripensandoci non � che da un 50 ad un 100 cambi qualcosa nel tipo di sforzo, 
semplicemente nei 50 sparo le gambe a 200 all'ora, nei 100 con quel ritmo di 
gambe salto presto quindi parto pi� lento)
i 36'' dal bordo a volte li faccio anche in alcune ripetute, ad esempio 8 x 
50 a 1', tipo 2 o 3 su otto li faccio in 36''.
tu davvero fai 1'18'' sui 100 e non vai sotto i 36'' sui 50? assurdo (per me 
s'intende...)
cmq finch� non imparo a tuffarmi tutto � un po' in sospeso
ciao
ricky 

 ricky
Ciao
@Alex

 Ovviamente faccio 10 ripetute...
con qs tempi un massimale dal basso lo puoi sicuramente portare sotto
1'10"...
ciaoP


Non saprei.. mi fido dell'osservazione e la prendo come spunto a
provarci...
Di fatto ho tempi sulla velocità molto vicini a quelli sulle
ripetute... in pratica non ho velocità... forse perchè non l'ho mai
allenata...
@Alex

 ha scritto nel messaggio 
news:a26bd288-dabe-475a...@k15g2000yqc.googlegroups.com...
        Di fatto ho tempi sulla velocit� molto vicini a quelli sulle
        ripetute... in pratica non ho velocit�... forse perch� non l'ho mai
        allenata...
e si! cos� a occhio direi che hai troppa poca differenza tra i 
due....moooolto poca! 38'' in ripetuta e 36'' secco sono troppo vicini IMHO
ciao
ricky 

 portandosi dietro errori nella tecnica di nuotata
Si faccio sempre esercizi di tecnica, anche quando nuoto da solo, mi impongo 
di farne almeno 500-600m, speriamo di raccogliere i frutti l'anno prossimo, 
questo � l'anno di prova.
Grazie mille