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Titolo: [Base 25]Delusione

II allenamento consecutivo nella Piscina di Cesenatico ed entrando in 
acqua saluto il bagnino che mi ha detto che, il cronometro a muro era 
stato sostituito perchè segnava 5 secondi in meno, cioè i miei tempi 
dell'altra volta andavano aggiunti tutti di 5 secondi ogni 1'...
Vabbeh...
ieri ancora carico come sapete devo perdere anche un po di peso
solito riscaldamento
200 sciolto sl
4 x 100 sl partenza ogni 2'
4 x 100 mix partenza ogni 2'10" esecuzione 1'30"/1'35"
Lavoro centrale
6 x 150 partenza ogni 2'30" pb (il 3° e il 6° sostenuti)
12 x 25 sl andata piano ritorno max partenza 45"
8 x 75 progressione 1-4 partenza ogni 1'30
12 x 25 progressione 1-4 partenza 45"
se non erro 3100 metri.
ero distrutto!
Buona giornata a tutti.
-- 
             "Protremmo evolverci Rapidamente in animali acquatici,
			Chiamatemi *BRADIPOLPO*"
                               FABLE
 
http://www.frappr.com/itsportnuoto/

 Buona giornata a tutti.
A te!
-- 
You can't direct the wind, but you can adjust your sails

 Questo spiegherebbe l'1.25 nei 100 misti che mi pareva un po' azzardato..
che da una rapido calcolo è un 1'32"5
più fattibile...
comunque è il 2° cronometro rotto nella stessa piscina, e più o meno con 
lo stesso difetto..mah...
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 più fattibile...
Io in genere i misti in attivazione li giro sull'1.37-1.40, con pausa 10/15
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 ero distrutto!
immagino....cmq un bel lavoro!!! tu hai fatto tutto a SL?
-- 
PIOGGIA IO SARÒ, PER TOGLIERTI LA SETE..E SOLE SALIRÒ,
  PER ASCIUGARTI BENE..VENTO ARRIVERÒ,
PER POTERTI ACCAREZZARE..MA SE VUOI, SE TU VUOI,
TRA FANGO E NEVE, FANGO E NEVE IMPAZZIRÒ!

 solito riscaldamento
Noi invece in questo periodo siamo su un altro genere di lavori.
Ecco il lavoro centrale di lunedì (tolleranza):
6x100 sl dispari interi, pari frazionati 50 p10
Partenze: 2 a 2', 2 a 3', 2 a 4'.
Fare il terzo era il devasto completo perchè si partiva con poco 
recupero e bisognava tirare comunque
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 e bisognava tirare comunque
A quanto li giravi quelli interi? 

 A quanto li giravi quelli interi? 
1.06-1.10-1.15-1.10-1.15-1.11
Il primo avevo cercato di non tirarlo troppo, ma mi è venuto un tempo + 
basso di quello che mi aspettavo
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 basso di quello che mi aspettavo
Ah-ha! Beccato! Allora anche tu sbagli i tempi... ;-)
-- 
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 Ah-ha! Beccato! Allora anche tu sbagli i tempi... ;-)
Già, sono + forte di quello che mi aspettavo! :-)
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 Già, sono + forte di quello che mi aspettavo! :-)
Il solito cristallino... Anche io sono piu' forte di quello che mi aspetto
quando in un 100 passo a 31" e torno scoppiato a 35"... ;-P
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 recupero che segue.
Si, il problema è che non conta il recupero dopo..ma quello prima! :-)
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 Si, il problema è che non conta il recupero dopo..ma quello prima! :-)
Boh, dovrei farlo questo lavoro per essere sicuro di non sparare
stupidaggini. Le cosiderazioni su quelli frazionati derivano da un lavoro
fatto in passato e postato qui: erano 8x50 a 45" eseguiti tutti sotto i
40" (qcosa tipo 35" 37" 38" ... 39", in questo momento non ce la farei...)
Considera che qui il recupero era sempre < 10" (a parte il primo) mentre
noi stiamo parlando di un recupero che precede - (!) ;) - di 45" nel mio
caso ipotetico e 54" nel tuo. E questo recupero aumenta tantissimo nelle
serie seguenti.
Il mio ragionamento sui tempi si basa pure sul fatto che e' normale
aumentare i tempi quando le partenze sono fisse dal primo all'ultimo 100
ma suppongo che l'incremento di 1' da una coppia e l'altra dovrebbe essere
inteso proprio come un modo per evitare cali nelle serie finali. Magari
sbaglio tutto, boh!
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 sbaglio tutto, boh!
Guarda, anche gli altri sono calati, quell'aumento di tempo non è 
sufficiente a compensare completamente l'aumento dell'acidosi..ma non 
fate mai lavori di questo tipo???
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 fate mai lavori di questo tipo???
beh, ormai lo dovresti sapere che la risposta e' purtroppo no. Non per
nulla sono quasi fermo sugli stessi tempi da un bel po', i miei
allenamenti mancano di qualita'. Quest'anno era iniziata un po' meglio ma
da qualche mese ci siamo bloccati di nuovo su lavori poco vari e sempre
molto simili a se stessi. 
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 allenamenti mancano di qualita'.
Noi quest'anno ne abbiamo fatta meno, secondo me, o forse semplicemente 
un po' + sparpagliata.
Ora comunque in questo periodo ne stiamo facendo parecchia
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 Direi che non ti resta che provarli! :-)
Giusto. Ma non avro' mai il coraggio di proporlo. Troppa fatica e poi i
miei compagni mi picchierebbero... ;-)
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 lavoro con recuperi lunghi DEVO stare almeno su quel 35" 37".
Si, anche se il magico mondo dell'acido lattico..
Comunque stavamo discutendo di altro, fede, e cioč che anche i 100 
frazionati erano faticosi..poi ci siamo persi via!
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 frazionati erano faticosi..poi ci siamo persi via!
In effetti un paio di volte mi era venuto il dubbio che le cose che stavo
scrivendo non c'entravano nulla... ;-)
Comunque si, indubbiamente deve essere un lavoro molto faticoso, a
pensarci non mi dispiace poi cosi' tanto che non stiamo facendo
qualita'... :oP
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 qualita'... :oP
Aarrrghhh!! Dopo tutti quei discorsi ieri arrivo in piscina ed il lavoro 
era:
300risc
100ex
16x25mix
4x50sl andata piano ritorno in progressione
4x25sl ascendenti
100sl
100 sciolti
75sl a 1'05" + 25sl
100 sciolti
2x50sl a 40"
100 sciolti
50sl a 45" + 2x25sl a 30"
100 sciolti
100 gambe
A parte gli sciolti il lavoro centrale era tutto massimale.
Ok, è diverso dal tuo ma quanto è stato pesante.... Ma tu pensa che 
coincidenza però, era da mesi che non facevamo lavori massimali. :-O
Ora posso dirti qualche tempo provato realmente:
100 a 1'10" (in realtà mi ha detto 1'09"50 ma penso che 1'10" sia più 
plausibile....ma comunque sotto 1'12".. ;-)  )
75 a 51"
2x50: 32" 35"
50: 33"
2x25 non so ma credo sopra i 15"
Comunque, devo dire che sono stato tirato dal romano siluro nella corsia a 
fianco che nel 100 è arrivato a 1'03"....
Pensa che dai 50 in poi se li è fatti a delfino e andava come me a stile... 
uno squalo....
Ciao ciao!

 plausibile....ma comunque sotto 1'12".. ;-)  )
Bene!
Io a 4" dal personale non ci riesco proprio
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