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Titolo: Le braccia per il delfino [Long]

Bene...ormai è ufficiale, manca solo la visita medica che sarà domani 
pomeriggio..per il resto son un neo-tesserato propaganda e son già iscritto 
per la mia prima gara il 9 a San Marino (comincio dall'estero io...mica 
scherzi), e per la 2° a Molinella.
Parto col fare le distanza corte, i 50sl e 50df a San Marino ed i 50df e i 
50ra a Molinella
Ok...finita questa happy parentesi d'annuncio di mia iniziata attività 
nell'agonistica master passo ai dubbi...ossia:
Credo d'aver dei problemi, nel senso, nei 50 df fatti in prova in 
allenamento non mi sembra di andare male, il coach dice che ho una buona 
tecnica di nuotata, forzo un pò il movimento con le gambe ma tutto sommato 
vado bene...dov'è il problema? semplice...il problema sta nel fatto che 
finisco i primi 25m in 13 secondi, e finisco il 50 sempre attorno ai 33, che 
per carità non è un brutto tempo...son pur sempre all'inizio...ma è chiaro 
che qualcosa non va e penso di sapere cosa...
Il problema...a mio parere, anzi ne son sicuro sono le braccia..ossia mi 
tengono benissimo i primi 25 poi vanno a farsi benedire...idem per lo stile 
e la rana...ora...ho chiesto al coach come poter allenare sti poveri muscoli 
a secco e lui mi ha consigliato per il momento di allenarmi con delle 
semplici flessioni. Io da un mesetto a questa parte le faccio quasi ogni 
giorno...diciamo dalle 5 alle 6 volte a settimana ecco e faccio 3 serie 
(15+15+20) di flessioni a terra e 3 serie (15+15+20) di flessioni a mezza 
altezza, ossia punto le braccia su una panca alta circa 30cm...Ora...dopo 
aver iniziato a fare questi personali allenamenti ho visto dei 
miglioramenti..non dico di no...ma il mio dubbio è questo:
quali muscoli vengono più utilizzati nel delfino specificatamente?cioè con 
le flessioni mi pare di allenari molto il bicipite e il pettorale mentre il 
tricipuite un pò meno e parlando da profani con alcuni miei compagni si 
"pensa" che importante sia il ruolo dei tricipiti...come fare dunque per 
allenare bene questi muscoli?cioè...quali esercizi...o meglio...serve 
veramente allenare i tricipiti?ci sono altri muscoli più importanti prima? 
Io godo di una ottima e potente muscolatura dalla vita in giù...difatti a 
rana spingo con le gambe e le braccia...va beh...tengono l'equilibrio 
va....cioè...è mio dovere dare manforte alla parte superiore del mio 
corpo..che esercizi mi consigliate?
Ah...ho letto le Faq...che danno l'indirizzo web di un bellissimo sito che 
spiega l'anatomia e per ogni muscolo degli esercizi a secco...ma io non solo 
odio l'inglese...il mio cervello si rifiuta di accettarla come 
lingua...avete altri link?...altrimenti....va beh...mi sforzerò 
nell'inglese...o meglio farò sforzare qualcun'altro al posto mio...
Riassumendo e scusate per la lunghezza del post..
Che muscoli allenare per potenziare la bracciata a:
Delfino?
Rana?
Stile?
Dorso non m'interessa...non mi piace per niente...e ho paura a farlo perchè 
non so mai quando arriva il bordo (traumi infantili)
Grazie a chiunque...e finalmente gareggio anch'io
-MORPHELIO- 

 sempre attorno ai 33,
Beh, il tempo complessivo non è male, magari la distribuzione non è la
migliore (comunque nel delfino un calo nella seconda vasca è fisiologico, 7
secondi però sono troppi)

Sul potenziamento muscolare non ne so molto, nel NG c'è sicuramente chi è
molto più esperto. Comunque per le gare da 50 secondo me devi anche
abituarti a nuotare molti scatti. La muscolatura si sviluppa anche nuotando
ed è sicuramente quella specifica. Come primo anno di attività io darei
prevalenza al lavoro in acqua. Ci sarà tempo per lavori di potenziamento
muscolare.
Ciao
Vasco

 secondi però sono troppi)
... mi viene quasi da chiedere, ma la virata come la fa?
Buona giornata!
Luca

"Vasco" <va...@nuovonuoto.invalid> ha scritto nel messaggio 
news:dfT2e.717943$b5.32...@news3.tin.it...

Grazie Vasco, sia per la completezza che per la competenza come al solito 
della risposta...penso proprio tu abbia ragione...mi dedicherò al lavoro in 
acqua...come del resto sto facendo...ah...una domanda stupidissima vorrei 
ancora fare che non c'entra nulla ma la risposta migliore forse me la date 
proprio voi...
Io soffro d'asma...è in forma lieve..seguito di un'allergia presentatasi 
anni fa ancora...ad ogni modo prendo regolarmente dei farmaci per la 
precisione Miflonide 400. 2 volte al giorno...sulla scatola pochi giorni fa 
ho notato che c'era un simbolo simile al divieto d'accesso...con sritto 
doping al centro...cioè...può esser considerato doping quel farmaco?..non 
penso nessuno verrà mai a controllarmi coi tempi che faccio per carità...ma 
quanto "illegale" è questo farmaco?
-- 
-MORPHELIO- 

 ha scritto nel messaggio 
news:WhT2e.717957$b5.32...@news3.tin.it...

No la virata non la faccio male...anzi ho un'ottima spinta di gambe dal 
bordo...esco tranquillo intorno ai 7 metri...
.....credo.....
-- 
-MORPHELIO- 

 quanto "illegale" è questo farmaco?
qualche mese fa, la pediatra ne prescrisse uno (di farmaco) per la mia
bambina ed anch'io ho notato lo stesso simbolo ... pensai e penso tutt'ora
che essendo all'interno del simbolo di divieto voglia significare NON è
DOPING!
Buona giornata!
Luca

 questo farmaco?
Bisognerebbe guardare la lista, lunghissima, delle sostanze dopanti, non le
ricordo tutte a memoria, però se c'è il simbolo penso che lo sia. Comunque
basta che tu lo dichiari e non ci sono problemi (forse devi accompagnare
alla dichiarazione un certificato medico, però dovrei guardare il
regolamento, chissà se ci può illuminare Vittorio).
Ciao
Vasco


Sono un drogato insomma
-- 
-MORPHELIO- 

 Sono un drogato insomma
eh sì...
-- 
si prepara direttamente nel bicchiere basso detto "tumbler basso". Tre o 
quattro cubetti di ghiaccio, aggiungere il gin, il martini rosso, il 
bitter campari e mescolare. Guarnire con una fetta d'arancia.

Dunque...ho controllato...io uso 2 farmaci per la cura dlela mia forma 
d'asma (Aliflus e Miflonide 400) e in entrambi sulle avvertenze è scritto 
quanto citato:
"L'uso del farmaco senza necessità terapeutica costituisce doping: può 
determinare effetti dopanti e causare anche per dosi terapeutiche positività 
ai test antidoping.
.....interessante no?
-- 
-MORPHELIO-
"Vasco" <va...@nuovonuoto.invalid> ha scritto nel messaggio 
news:qDT2e.718050$b5.32...@news3.tin.it...


 .....interessante no?
... il capo d'accusa più serio ad Agricola (medico sociale della juve) era
appunto quello di utilizzare farmaci senza necessità terapeutiche
specifiche!!!
Buona giornata!
Luca


Me ne farň una ragione dunque
-- 
-MORPHELIO- 

 .....interessante no?
Beh, non c'è niente di strano. Quasi tutti i farmaci contro l'asma rientrano
fra le sostanze dopanti.
Il primo che hai citato è un prodotto di associazione (beta-2-agonista a
lunga durata d'azione e corticosteroide per via inalatoria), il secondo è un
corticosteroide. L'effetto dopante si sovrappone a quello terapeutico (se
respiro meglio miglioro le mie prestazioni).
Rimane comunque quel che già ti ho detto: lo puoi dichiarare e in tal modo
non rischi nulla anche se ti dovessero sorteggiare per controlli antidoping
(peraltro tutt'altro che frequenti).
Ciao
Vasco

"Vasco" <va...@nuovonuoto.invalid> ha scritto nel messaggio 
news:ncU2e.718234$b5.32...@news3.tin.it...

Farò cfosì..sicuramente...mi tyiro fuori quel certificato fatto alla visita 
pneumatolo e qualche cosa e me lo metto in borsa...grazie per i 
consigli...mi son tolto un bel dubbio...
-- 
-MORPHELIO- 

 regolamento, chissà se ci può illuminare Vittorio).
Per stare sul sicuro, anche se io di controlli antidoping nelle nostre 
gare non ne ho mai visti fare, conviene presentarsi al GA prima 
dell'inizio della gara con una copia (da lasciare agli atti) del 
certificato medico che prescrive il medicinale.
Il GA, secondo me, ne prenderà atto e allegherà il suddetto certificato, 
magari con una dichiarazione anche del medico di servizio, al foglio guida.
Ovvero fai scorta di fotocopie perchè ti toccherà farlo in tutte le 
manifestazioni ed in ogni sessione della stessa :-)
Ciao
Vittorio