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Titolo: Ventilazione, iperventilazione o nulla

Ciao giovini,
   vi chiedo un parere, prima di salire sui blocchi, cosa è meglio
fare delle tre cose in oggetto?
Ventilare dovrebbe ossigenare bene i muscoli, e su qualunque distanza
ciò dovrebbe essere cosa buona.
Iperventilare toglie la fame d'aria, così da poter nuotare di più con
la testa sotto (DF e SL più che altro) e comunque su 50 m. non credo
nessuno possa andare in samba.
Oppure le sto sparando più grosse del solito?
Ciao e grazie, MadLuke.

 fare delle tre cose in oggetto?
Prima di rispondere..aspetto il parere di rick...
Una domanda: sul blocco come ci sali?
Nervoso, tranquillo, carico?
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 Nervoso, tranquillo, carico?
Ultimamente direi nervoso, frequenza cardiaca alta... forse già in
iperventilazione! :-D
Ciao, MadLuke.

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a parità di condizioni di riscaldamento non credo incida molto ma
attendo anch'i il parere dell'esperto per l'iperventilazione
ciaop

Intanto il mio istruttore di apena mi ha passato questo:
http://www.spirotiger.it/Home.htm
L'attività degli organi vitali quali il cuore, il cervello e i polmoni
sono ritenute dal corpo di massima priorità. Anche sotto lo sforzo
massimo, questi organi sono riforniti con ossigeno  ed energia
sufficienti. Ciò avviene a discapito delle funzioni non-vitali:  il
rifornimento di Ossigeno alle gambe ed alle braccia sotto sforzo è
ridotto. La conseguenza è una diminuzione notevole nella forza ed un
accumulo rapido di acido lattico. L'allenamento dei muscoli
respiratori rimedierà a questo problema; riducendo il consumo
dell'ossigeno dei muscoli respiratori. Il rifornimento dell'ossigeno
sarà quindi piu' disponibile ai muscoli periferici. Le gambe e le
braccia si affaticheranno di meno sotto sforzo e produrranno meno
acido lattico allo stesso livello di attività. Le metodologie di
allenamento sono molteplici.......yoga/pullover respiratorio con
pesi.....
Roba di non poco conto credo...
Ciao, MadLuke.

 Roba di non poco conto credo...
Se ci credi sě..
C'era un (forte) nuotatore che lo sponsorizzava, ma da quando ha 
iniziato a usarlo non mi sembra sia migliorato, anzi..
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 Se ci credi sì..
Chiariamo che io non mi sognavo di reclamizzare il prodotto e mai lo
comprerei.
Solo ponevo attenzione all'oggettiva importanza dell'ossigenazione dei
muscoli prima dello sforzo per ritardare più possibile la produzione
di acido lattico.
Ciao, MadLuke.

 di acido lattico.
Sull'argomento non sono abbastanza esperto


 fare delle tre cose in oggetto?
Intanto ti dico comunque come faccio io.
Premesso che mi č stato detto che iperventilare č come incrociare i 
flussi [cit], quando sono davanti al blocco faccio 2/3 respirazioni piů 
profonde, in modo da avere almeno a livello psicologico la sensazione di 
avere a disposizione maggiore ossigeno.
Se poi serve non lo so ma č uno dei pochi rituali pre gara che ho..
Inoltre secondo me puň aiutare a calmare chi prima della gara č troppo 
agitato
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 agitato
Essere agitato certo non suona come buona cosa, ma se mi permette di
partire con le pulsazioni già a 110, soprattutto in uno sprint, perchè
no?
Ciao, MadLuke.

 del tempo d'inspirazione)
Grazie per l'esauriente risposta.
Quindi più o meno facevo corretto..devo solo fare attenzione a espirare 
lentamente, cosa che non credo di fare.
Qual è la motivazione di questo?
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Mettendo un attimo a parte il discorso dei 50, nelle altre gare le 
pulsazioni mi si alzano già abbondantemente comunque, quindi preferisco 
partire da un livello più basso.
Passando ai 50, che comunque è una distanza che faccio un po' fatica a 
interpretare, non so, magari può essere utile avere una FC un po' più 
alta, ma la verità è che non so bene se e quanto cambia.
Sarebbe interessante poter leggere qualche studio scientifico sull'argomento
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 interpretare..[cut]
50? interpretare??
Tsk! E io che vado sempre d'ignoranza...
Byez!
Magno

 carbonica passa dal sangue all'aria che stai espirando.
forse vado un po OT ma mi sono sempre chiesto se il seguente
riscaldamento fatto circa 10-15' prima di un 50 era davvero utile o
meno:
piegamenti sulle braccia fatti in modo mooooolto veloce senza portare
a termine il raggio d'azione delle braccia (quindi una specie di
molleggio a gomiti piegati) per far affluire sangue ai muscoli
....se non l'avessi visto fare da un  certo T(M40) che viaggiava
intorno ai 24" netti sui 50SL e intorno ai 26 a DF l'avrei preso un
po' in giro....
che ne pensate?
ciaoP
ps : adesso non è + nel giro master

 Tsk! E io che vado sempre d'ignoranza...
Hai ragione..il mio problema è che faccio un po' fatica su alcuni 
particolari come la frequenza di bracciata.
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 ps : adesso non è + nel giro master
Si era capito bene di chi parlavi..
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