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Titolo: Programma per allenamenti

Ciao a tutti,
volevo sapere cosa ne pensate di questo programma gratuito per creare
allenamenti. E' abbastanza versatile in quanto è possibile creare anche un
allenamento personalizzato con diverse opzioni. Secondo me può servire come
spunto per creare poi un proprio allenamento, anche perchè, in base agli
esercizi creati, valuta anche un tempo indicativo di durata
dell'allenamento.
Il programma è scaricabile all'indirizzo:
www.negozianti.com
Saluti
Erosce
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

erosce ha detto: in data 08/09/2006 13.39:
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è interessante dal mio punto di vista, più che altro perchè non avevo 
mai visto un tentativo di automatizzazione per allenamenti, anche se 
alla fine, non ho capito bene dove sia tutta l'utilità di questo file, 
al di là del fatto che ti fà direttamente il conteggio dei metri totali 
e pressapoco anche quello del tempo trascorso.
Comunque interessante, credo devo capire bene come funziona ma da quel 
che ho capito comuqnue è un file che si limita a farti scrivere 
velocemente un allenamento, non è che ti aiuta a farlo.
Grazie per il link
--
- Ciuchino -


Secondo me, una volta impostate le opzioni, può servire agli allenatori per
creare velocemente un allenamento. L'utilità maggiore però è per l'atleta,
se l'allenatore imposta il programma e poi lo distribuisce agli atleti
ognuno può crearsi all'occorrenza un allenamento appropriato. Immagino ad
es. durante le ferie o anche nell'occasione di un allenamento deciso
all'ultimo momento.
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 Erosce
quel che non ho capito bene (i fogli di excel mi sono sempre un po' ostici)
è su quali variabili si può giocare
dall'esempio che hai postato sembra che sia già stato impostato tutto: in
pratica sembra solo un diverso modo per scrivere un programma che si poteva
mettere anche su un file di testo
allora: la scaletta dell'allenamento la devi mettere tu (o sbaglio?), il
programma cosa ti aggiunge: forse è in grado di calcolare le ripartenze
delle ripetute una volta che hai impostato i valori da utilizzare?
cos'altro di utile riesce a fare? (scusa le domande probabilmente banali, ma
come ti ho detto ho scarsa dimestichezza di excel, non lo uso mai)
ciao
Vasco

Cercherò di essere preciso, scusami se magari sarò banale.
Se non sei pratico dei fogli excel, il primo consiglio, probabilmente
banale, è di abilitare le macro per far funzionare il programma, altrimenti
i pulsanti non funzionano.
A questo punto cliccando sul pulsante “crea allenamento” puoi scegliere il
tipo di allenamento e la metratura.
Se scegli velocità, resistenza, iniziale o scarico e poi clicchi su “crea”
il programma automaticamente crea un allenamento del tipo scelto e con la
metratura indicata.
Ogni volta che crei un allenamento sarà diverso da quello precedente e
quindi puoi cercare anche un’idea.
Una volta trovato l’allenamento più simile alle tue esigenze, il programma
ti indica la metratura totale ed il tempo indicativo che impiegherai a
farlo. Il programma ti indica anche la metratura progressiva e il tempo
parziale di ogni ripetuta.
Adesso puoi modificarlo a piacere, ad esempio puoi modificare le pause,
l’andatura e il numero di ripetute ecc. In base all’andatura scelta ed alle
pause il programma ricalcolerà il tempo impiegato ed eventualmente anche la
metratura.
Questa è la parte automatizzata.
Se invece non ritieni adeguate le scelte del programma puoi impostare un
allenamento personalizzato. Nella schermata iniziale scegli
“personalizzato”. A questo punto ti comparirà il pulsante “opzioni di
personalizzazione”. Cliccando su quest’ultimo avrai diverse opzioni.
Tutti i tasti con lo sfondo verde rappresentano la banca dati delle
ripetute.
Se ad esempio clicchi su “opzioni ripetute massimali di velocità” ti viene
visualizzata una tabella composta da 8 esercizi diversi. Quando il programma
crea una ripetuta massimale di velocità, sceglie a caso tra questi otto
esercizi, in modo da creare allenamenti sempre diversi. Puoi modificare le
ripetute od aggiungerne delle altre.
A questo punto se clicchi “crea l’allenamento”, e scegli ad esempio “
velocità” il programma quando inserisce delle ripetute massimali utilizzerà
la tabella che hai modificato (guarda ad esempio la riga 16).
Se invece vuoi decidere anche la sequenza delle ripetute vai nelle opzioni e
clicca su “sequenza allenamento”. A questo punto puoi decidere la sequenza
delle ripetute, per assurdo puoi scegliere di fare un allenamento con tutte
le ripetute massimali; oppure iniziare con ripetute di riscaldamento, poi
ripetute di lente di velocità ecc.
Scelta la sequenza clicca su crea l’allenamento, ma adesso seleziona
“personalizzato”. Il programma creerà un allenamento con la sequenza da te
indicata ed utilizzando le tabelle da te modificate.
Uniche accortezze da utilizzare, nell’andatura dell’esercizio ricordati che
puoi inserire solo lenta, media, forte o massimale. Inoltre se vuoi creare
un allenamento di gambe scrivi “gambe” subito prima di definire l’esercizio,
es. “gambe sl”.
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