Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: allenare la velocità.

dunque, se ho ben capito posso fare così:
- misuro quanto tempo ci metto per fare, ad esempio, 800m o comunque una
distanza lunga.
- supponiamo siano 16', significa che ho una media di 2' sui 100m (è per
dire, in realtà ci metto di + ;))
- faccio ripetizioni di 100m sui 2'.
- diminuisco il recupero man mano che mi rendo conto che il riposo è
troppo, di 5" alla volta.
Può essere ok? Quante ripetute dovrei fare?
a. poche, ad esempio 4;
b. quante ne reggo;
c. nessuna delle precedenti;
d. sto dicendo una marea di cagate, cambio NG che è meglio (tipo
it.sport.mangiatori-di-cocomere).
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 it.sport.mangiatori-di-cocomere).
No, ormai la stagione è quasi finita :-)))))
Peccato, perchè è uno sport che mi riesce piuttosto bene...
Ciao
Rick

 it.sport.mangiatori-di-cocomere).
direi la b. puntando a non meno di 10 e, in prospettiva, anche 20 (un lavoro
valido per allenare la resistenza aerobica non deve essere inferiore ai 2000
metri). Se non ce la fai, allunga il tempo in modo che ti rimangano sempre
almeno una decina di secondi di recupero
Perň anche il NG che citavi potrebbe essere interessante, almeno d'estate
:-)
Ciao
Vasco

 :-)
l'idea di it.sport.mangiatori-di-cocomere sembra che piaccia!! :)


 azz, 20!! cmq ho capito.
beh, ci puoi arrivare per gradi e non necessariamente devi nuotare tutto a
stile libero. Per allenare la resistenza io trovo ottimo e molto più vario
lavorare sui misti in alternanza allo stile libero.
Uno degli ultimi allenamenti prima di partire per le vacanze (di puro
mantenimento, ormai non avevo più alcun obiettivo, né grandi motivazioni) è
stato questo:
500 sciolti
20 x 100 alternando uno a stile libero [1'40"] e uno misto [1'50"]
---------------------
2500 metri
Ciao
Vasco

ma non ci sono delle FAQ per questo NG?


 ma non ci sono delle FAQ per questo NG?
no, anche se a volte se ne sentirebbe il bisogno
ciao
Vasco

 Vasco
Ciao
Rick

 portato.
Giusto per fare un confronto, quanto fai su un 50 (col tuffo)?
Tra gli M25, un 800 in 16' sono poco + di 500 punti
Su un 50, per lo stesso punteggio devi fare 44 secondi..


Mmh, certo che poi si rischierebbe di finire in certi newsgroup dove nessuno
aiuta i "principianti" perchè tanto ci sono le faq.. e poi anche su
argomenti "vecchi" spesso esce sempre qualcosa di nuovo

 ha scritto nel messaggio
news:20030911233...@news.cis.dfn.de...

Ad un primo livello di complessità gestionale, se qualcuno ha voglia di
scriverle ( o di asemblare materiale già esistente), si possono poi postare
ogni tanto con il tag [FAQ], in modo che siano facilmente rintracciabili con
i motori di ricerca. In questo caso non c'è bisogno di technicalities
particolari, ma sono importanti i contenuti. Ad un secondo livello si può
pensare a un minisito su host gratuito (o magari su 
nuoto.it
? ) del gruppo,
con dentro anche le FAQ. In questo caso oltre ai contenuti, ci vuole
qualcuno che sappia pubblicarli, ma nel gruppo c'è più di una persona.
O.

 Su un 50, per lo stesso punteggio devi fare 44 secondi..
ok, allora sono più portato per i corti!! :)
in realtà avevo scritto 16' per fare i conti tondi, non so quanto ci metto
veramente perchè in corsia libera c'è sempre qualcuno in mezzo alle balle.



Ciao Simone scusa se nonti ho più scritto per aiutarti con il triathlon...
mi rifarò...
Secondo me se riesci a fare 35'' sui 50 mt con partenza dal bordo allora hai
una discreta velocità di base che non corrisponde affatto ai 16' che dici di
valere sugli 800.
Prova a cronometrarti con sicurezza. Io personalmente per avere un buon
riscontro sul mio stato di "soglia" faccio un test sui 400. Faccio 3 volte i
400 cercando di andare a ritmo gara(quello dei 1500) poi faccio la media e
trovo così il mio tempo di soglia sui 100.
Poi passo a fare i lavori di soglia ma sui 100 mt non supero mai i 10'' di
recupero.
Christian
--------------------------------
Inviato via 
http://usenet.libero.it

 recupero.
oook, grazie del feedback


 ha scritto nel messaggio
news:bjs20f$mdv$1...@news.newsland.it...


 gara dei 1500
...quale sarà la tua prossima gara???


 ha scritto nel messaggio
news:213Z215Z175Z8Y...@usenet.libero.it...


 Bia



Con 35", fai almeno 650 punti

Castel Chariot ha scritto:

quindi se con 35" -> 650 punti, e con 16' sugli 800m SL sono 500, per
andare alla pari dovrei fare 12'30" circa, giusto? proverò.
ma qual è il riferimento, cioè 1000? il record del mondo x quella
specialità?



Li leggi mai i miei post?
L'avrò già spiegato dieci volte (quasi quasi lo metto nelle FAQ in
costruzione).
Comunque te lo ripeto: all'inizio della stagione c'è un elenco di tempi di
riferimento che corrispondono al mondiale master a tutto il mese di maggio
(mi pare). Quello di quest'anno non l'ho ancora visto. Quelli dell'anno
scorso li trovi all'indirizzo
http://213.145.29.226/nuotomaster/NUOTO/master.asp
 sotto la voce 'tempi
base' (colonna a sinistra). Una volta che hai il tempo devi considerarlo
pari a 1000 e calcolare il tuo punteggio in proporzione. Per capirci con un
esempio banale: se il record del mondo (su quella vasca, sono divisi in
vasca da 25 e da 50, e nella tua categoria) è 23" e tu ne impieghi 46" farai
500 punti. La proporzione matematica è punteggio=record del mondo (in
secondi) diviso tempo effettuato (sempre in secondi) per mille.
Ciao
Vasco

 Li leggi mai i miei post?
buuuu... hai ragione, mea culpa.
Cmq grazie della spiegazione, ma se l'hai già dovuto spiegare 10 volte lo
metterei nelle FAQ senza esitazione!


...ci vediamo domenica in ZC ad Imperia???
Sarà una battaglia con il coltello tra i denti???
In aqcua spero di rendere come le ultime gare, poi però con la condizione
che ho sarà un calvario... :-(((
Christian


 ha scritto nel messaggio
news:213Z215Z175Z8Y1...@usenet.libero.it...



Max non ci sarà, dovrebbe correre la Mezza Maratona di Torino...
Per che squadra di basket giochi??? Il mio collega dice Fossano(mi dice che
te sei bravo)... Lui allena la squadra di Asti di serie D, l'anno scorso
sono passati in C ma hanno dato via i diritti al Casale e sono rimasti in D
Domenica ci vedremo comunque in ZC...


su 
www.sportmaster.it
 c'è una comodissima calcolatrice per calcolare i
punteggi ...
http://www.sportmaster.it/italia/2003/punti.aspx


in effetti è comodissima
su quali tempi è aggiornata?
quelli 2002-2003 o è già pronta per la nuova stagione?
V.

 quelli 2002-2003 o è già pronta per la nuova stagione?
mi rispondo da solo dopo aver fatto un paio di calcoli e di confronti con i
risultati dell'anno scorso: sono tutti identici, quindi è senz'altro la
tabella 2002-2003
quando la aggiornate per la nuova stagione?
V.

 quando la aggiornate per la nuova stagione?
E' come dici ...
mica c'entro niente con 
www.sportmaster.it
lo consulto in alternativa a 
www.nuotomaster.it
Mi sembra tecnicamente fatto molto bene,
molto pratici i prospetti riepilogativi per attleta.
I dati sono accurati tanto quanto nuotomaster, i risultati ci sono tutti, a
volte è più rapido a pubblicarli dell'altro sito, a volte più veloce.

 volte č piů rapido a pubblicarli dell'altro sito, a volte piů veloce.
scusa se ti ho coinvolto con la gestione del sito: ho travisato io
del resto sono d'accordo con quello che dici
in particolare i data base sono molto funzionali (lo dicevo anche qualche
giorno fa a commento di un gruppo di siti proposti come link nelle FAQ)
l'aggiornamento forse č la parte meno curata, in genere arriva dopo
nuotomaster (con qualche eccezione)
non so neanche se i nuovi tempi base di riferimento per la prossima stagione
sono giŕ noti
ormai siamo prossimi alle prime gare e verranno comunque fuori
ciao
Vasco

 ciao
Si, sono usciti a maggio..


Li hai visti da qualche parte?
So che fanno riferimento ai record aggiornati a maggio, ma io non li ho
ancora visti.
Ciao
V.

 V.
http://www.fina.org/recordshome.html

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio
news:b%Xab.331792$lK4.10...@twister1.libero.it...

Grazie della puntuale indicazione.
Ne approfitto per chiederti una cosa, se la sai o la sa qualcun'altro.
Quando hai dei testi, come in questo caso, in formato PDF, è possibile
riconvertirli in altro formato (ad es. HTML) in modo da poterli rielaborare
e utilizzare in altro contesto?
Se ad esempio volessi postarli nel NG per esteso, anzichè mettere il link
come hai fatto tu, io non saprei come fare.
Grazie
Ciao
V.

Dopo aver avuto da Castel Chariot l'indicazione dei nuovi tempi base
visibili all'URL
http://www.fina.org/recordshome.html
ho passato alcuni minuti a fare un confronto con quelli della scorsa
stagione che si trovano sulla sinistra della pagina
http://213.145.29.226/nuotomaster/NUOTO/master.asp
 alla voce 'tempi base'.
Ovviamente l'ho fatto solo per la mia categoria (M45).
Su 35 tempi ne sono stati migliorati 17, alcuni di pochissimo altri in
maniera più significativa.
Ci sono situazioni paradossali. Ad esempio a delfino tutti i tempi in vasca
lunga sono più bassi di quelli in corta (1" nei 50, quasi 5" nei 100 e 6"
nei 200).
Per chi è interessato ai punteggi, può essere un esercizio interessante
guardare i riferimenti e fare due calcoli per la proiezione dei propri
tempi.
Ciao
Vasco

 e utilizzare in altro contesto?
In acrobat reader, baste che selezioni sulla colonna di sinistra l'icona con
"T" e un quadratino selezionato. Questo ti permette di copiare il testo. Poi
basta che lo incolli nel programma che preferisci. Ciao

 basta che lo incolli nel programma che preferisci. Ciao
Con excel poi riesci a tradurre il tutto in celle e puoi usarlo come base di
calcolo ...
appena ho 10 minuti lo faccio č metto a disposizione il foglio di lavoro a
chi serve.
Da una prima lettura č cambiato ben poco nei tempi maschili ... ma ho dato
una scorsa rapida ...
Avete notato come sia fortissima la presenza dei vegliardi giapponesi nelle
classifiche di tardissima etą?
E' un bel segnale rispetto alla cultura dell'invecchiamento.

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio
news:ypgbb.334260$lK4.10...@twister1.libero.it...

La T che dici tu l'avevo vista. Però mentre mi salva un pezzo di testo come
immagine che si può riprodurre su Word, ma solo come immagine, se uso la
versione testo poi nell'incollarlo compaiono solo dei segni senza alcun
significato. Ho provato sulla posta elettronica, su Word e su blocco note
con identico insuccesso.
Grazie comunque
Ciao
Vasco

 con identico insuccesso.
Strano, ho fatto la prova e non mi aveva dato nessun problema.. stranezze
informatiche!


Ciao, ho provato ma ho un po' di problemi nell'importarlo in excel. Tu hai
già fatto, volevo fare una cosa carina e pensavo poi di darla anche agli
altri master, ma nell'importarlo ho problemi nell'incasellare i dati quando
compaiono i minuti, dovrei fare le correzioni a mano..