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Titolo: [SCHEDA] Allenamenti in solitaria

Visto che ho ancora voglia, sto programmando di continuare a nuotare 
ancora un paio di volte a settimana, con schede fatte stavolta non da me 
in modo da andare a lavorare su punti che magari per abitudine in genere 
non tocco.
Quindi sabato a mezzogiorno:
400sl
200mi
200sl
16x50 a 1' 1 sul ritmo 1 ipossia (respirazione ogni 3-5-7-9)
12x100sl B1 a 1'45"
200 ex fa
16x25 fa a 1' 1 mezzo forte testa fuori resto sciolto, 1 nuotato bene
200 sciolti
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3600
I 50 giravo 40" sul ritmo (forse un pelo piano) e 43" l'ipossia.
I 100 invece sono andati male, non sono mai riuscito a trovare ne il 
ritmo ne le sensazioni, ho girato 1'23" i primi 8, poi piccola 
discussione per far riaccendere il contasecondi che stavo usando dove 
forse ho preso 15 secondi in pių di pausa e sono ripartito nuotando 
1'25" fino all'ultimo 1'27".
Sensazioni di braccia pesanti e di non aver mai ingranato.
Forse anche qualche scoria della pallanuoto di giovedė, o forse anche la 
piscina nuova in cui non mi sono trovato bene.
Lunedė sera:
200sl
4x100mx a 2'
200sl
8x50 a 1' ipossia (da 3 a 10)
10x200 B sl a 3'15" A2 spinto senza sconfinare in soglia
100 sciolti
8x25 fa a 45" veloci
400 sciolti
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3900 in 1h20'
Nei 200 ho nuotato 
3'05"-3'05"-3'04"-3'02"-3'01"-3'02"-3'02"-3'02"-2'58"-2'58"
Sinceramente mi sarei aspettato un po' meno, ma forse visto che ero col 
pull va bene cosė..comunque sensazioni buone, e negli ultimi 2 tempi 
calati di botto senza che abbia incrementato
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated

 16x25 fa a 1' 1 mezzo forte testa fuori resto sciolto
Come diavolo si fa la fa con la testa fuori???
Visto che sti due lavori mi hanno fatto venire in mente il mio di ieri e
visto che e' tanto che non posto nulla (anche perche' non leggo nulla,
giusto una decina di post stamattina forzando una pausa al lavoro), vi
dico come va.
In acqua non mi muovo, lentissimo. C'e' caldo. Non ho voglia (o meglio,
non ne ho quando sono in acqua, in questo momento andrei a nuotare
volentieri).
Ieri abbiam fatto:
200risc
100ex mix
4x25 mix progressione 35"
50df+50do+100mix+50ra+50sl+100mix (1'10" i 50, 2'10" i mix...)
4x50sl a 1'
200sl 3'15"
2x100sl 1'35"
4x50sl 50"
8x25sl 30"
8x50sl 45"
100gambe mix
12x25sl pale e pull 30"
2 sciolte
Tempi molto alti. Nel centrale i 200 a 2'48" (!!), i 100 intorno a 1'25"
(!!!), 50 intorno a 39", 25 non so...
Meglio gli 8x50 a 45" girati tutti intorno al 39"-40" con un paio di 41".
Ho una domandina tecnica per tutti. Tenendo in considerazione che quei
tempi forse hanno tante ragioni (3 settimane davvero pesanti x fisico e
testa, acqua calda, poca voglia, perdita di velocita' di base a causa
della tipologia di lavori fatti), vorrei la vostra opinione su quanto
segue:
fino a qualche tempo fa, lavori come serie da 100 a 1'30" mi pesavano meno
di lavori sui 50 a 45" che consideravo piu' impegnativi. 
Ora, invece, i 50 a 45" li faccio piuttosto agevolmente mentre su una
serie da 6x100 a 1'30" la settimana scorsa ho rischiato di sforare (sono
arrivato al sesto a 1'28" -!!!- quando prima su serie anche da 10 tenevo
1'23" per poi salire a 1'25" sulle ultime).
Questo era un esempio ma ho notato peggioramenti anche in serie da 150m e
sui 200 (vedi il primo di ieri girato cosi' lento...)
A cosa e' dovuto secondo voi? Mancanza di base aerobica o cosa?
-- 
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 A cosa e' dovuto secondo voi? Mancanza di base aerobica o cosa?
Caldo?
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 Caldo?
Mah, l'acqua particolarmente calda e' stata ieri e quando ci sono stati i
45 gradi qualche settimana fa', gli altri giorni si poteva notare. Tra
l'altro dovrebbe farmi sballare anche i 50...
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 l'altro dovrebbe farmi sballare anche i 50...
Nei 50 accumuli meno calore (almeno, per me è così)
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 Nei 50 accumuli meno calore (almeno, per me č cosě)
Boh, probabile. E con l'andare avanti nell'ora di nuoto forse inizio ad
abituarmi all'acqua calda, a fine ora non mi sembrava cosi' calda.
Comunque, si vedra', avevo avuto questa sensazione di "inversione" nella
pesantezza dei due lavori e mi chiedevo se si puo' collegare ad una
qualche carenza di un tipo di lavoro specifico.
Ciao ciao


 qualche carenza di un tipo di lavoro specifico.
Boh
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 Visto che ho ancora voglia
ROTFL per il titolo e l'incipit
-- 
SF
"Spartani... mangiate tanto a colazione perchè stasera ceneremo nell'Ade!!"

 ROTFL per il titolo e l'incipit
Non è mica giovedì.. :-)
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 STRALOL
ma come sempre (*) puoi contare sugli amici.
(*) <- dai, davvero non capite cos'è?
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in realtà volevo metterci un link ma poi mi sono fermato perchè mi piace così
hihihi
hic
