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Titolo: [SCHEDA] Ancora tolleranza

400 risc
4x100 mx p.15
12x25 a 45 PS (1 forte 12.5, 1 prog, 1 veloce)
3x(3x100 PS a 2.15 + 200 sciolti)
16x50 sl p5
100 sciolti
--------
3500
Rick, se vedi, questo  ancora peggio di quello della settimana scorsa..
Ne ho parlato con luca, lui dice che sopra i 45-60 di recupero non si fa 
+ tolleranza..
I tempi:
1.12.80-1.17-1.21
1.20-1.23-1.22
1.14.2-1.24-1.21
Il sesto e il nono non li ho tirati io, quindi sono riuscito a prendere 
un po' di scia
-- 
Ogni domenica puoi vincere o perdere. La questione e': sei capace di
fare entrambe le cose da uomo?

 + tolleranza..
ti vedo molto distratto ultimamente... poi sinceramente non capisco dove
stia la tolleranza in quest'allenamento. Nei 3 da 100 a 2'15" ???
-- 
The only easy day was yesterday

 stia la tolleranza in quest'allenamento. Nei 3 da 100 a 2'15" ???
Tu dici di no?


 Tu dici di no?
scusa 9 da 100 viaggiando decisamente lontanissimo dal tuo massimale e
con riposo oceanico sarebbero tolleranza???
Al massimo B1


 Al massimo B1
Ma il b1 non prevede quegli sbalzi.
Poi dai, sai che io non faccio testo, questi sono i miei limiti, ti 
giuro che di acido lattico ne avevo parecchio.
Il settimo ho sparato tutto, poi all'ottavo ai 60 ho preso un'impiantata 
incredibile, ero + o meno ancora in linea per fare 1.17 e ho fatto 1.24..
Non giudicare dai miei tempi..


 Io non ho detto che condivido quanto detto da luca
neanch'io, ma... chi è sto Luca?
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com

 neanch'io, ma... chi è sto Luca?
Vismarino alias Actarus :-)
"Era" un  mio rivale, dopo Trieste invece ha allungato la sfida a GdR 
ciao
fifty
-- 
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 Ma il b1 non prevede quegli sbalzi.
infatti, sarebbe comunque fatto male. Per fare della vera tolleranza (in
parole povere: abituarsi a continuare ad andare forte quando fa male)
bisogna anche andare forte e da 100 non ne puoi fare 9. Il risultato è
che ne hai fatto solo uno in 1'12" (comunque troppo lento per te se de
vi fare del lattato) ed il resto in tempi che non servono a niente, se
non in una bella serie di B1, fatta ovviamente con meno riposo.
Comunque, prima di essere preso troppo sul serio, ricordo che non sono
un allenatore ma, dopo tanti anni, le mie idee me le sono fatte.


 un allenatore ma, dopo tanti anni, le mie idee me le sono fatte.
Figurati che prendono quasi sul serio me..


 Certo, ma io comunque in b1 viaggio + alto di quei tempi..
allora scusa, ma non ti conviene fare meno metri fatti meglio?


 vi fare del lattato) ed il resto in tempi che non servono a niente
Sempre bello diretto eh? :-)


 allora scusa, ma non ti conviene fare meno metri fatti meglio?
Nel senso che invece che nuotare coi miei compagni di corsia, mi faccio 
un allenamento mio?
Io credo di no, io credo che devo continuare a allenarmi per riuscire a 
reggere meglio le andature in allenamento, ho fatto passi avanti, ma non 
è ancora finita.
L'anno scroso un lavoro come questo lo facevo con tempi ancora superiori


 è ancora finita.
Questo è un buon approccio. Mi riferivo al fatto che stai aumentando
molto metri, ma non i passi.


 molto metri, ma non i passi.
Ti assicuro che stanno aumentando anche le andature, l'anno scorso in un 
lavoro del genere, + avanti nella stagione, se non stbaglio avevo chiuso 
in 1.30..


 1.14.2-1.24-1.21
Inizia a sorgermi un dubbio: ma come PS stai facendo sl o delfo?
Noi questa sera abbiamo continuato con un lavoro simile a quello della volta 
scorsa per certi versi:
300 sciolti
200 mix piano (quando si parla di andare piano sono un grande interprete, 
sono arrivato a 3'20"... ;-)  )
100 mix
2x50 mix
100 gambe mix
8x25sl discendenti 1-4 a 35"
2x(4x100sl a 1'35" + 4x25mix a 35") (pausa tra una serie e l'altra)
4x50sl a 45"
4x25 mix a 35"
75sl forte a 2'30"
50sl forte a 1'30"
25sl forte
100 sciolti
2550m
Tempi di esecuzione:
100sl a 1'35": il primo sull'1'22" gli altri a 1'25" (+/- 1")
50sl a 45": da 38" a 40"
75sl: 53"
50sl: 33"
25sl boh!
Sono soddisfatto per le serie da 100, se non altro per la costanza nei 
tempi, idem per i 50 a 45" (in genere al quarto vado sopra i 41").
Un po' meno soddisfatto per il 50sl finale che doveva essere sparato ed 
invece è uscito quell'insignificante 33".
Io non ne capisco molto, e vorrei iniziare a capirci qualcosa, quindi 
ditemi, visti i tempi di esecuzione e partenze che tipi di lavori erano 
qelli centrali?
Ciao,
Fede 

 "Era" un  mio rivale, dopo Trieste invece ha allungato la sfida a GdR
io ho visto solo parole...
non mi è stato detto ne un luogo ne un giorno! castel?
:D:D:D

 qelli centrali?
Io non mi esprimo che poi rick non è d'accordo..

 non mi è stato detto ne un luogo ne un giorno! castel?
Sto cercando di convincerlo a fare i 2sl a bergamo, ma non ce l'ho 
ancora fatta.
Farà i 100 a vimercate (iscrizione 59, coniglio che è..)

 Farą i 100 a vimercate (iscrizione 59, coniglio che č..) 

 cambiato in 100 e 200)
Ok, ma con che tempo? Non so se sarete in batteria insieme..

 Io non mi esprimo che poi rick non č d'accordo..
Non ti mangia mica! :-)
Al massimo ti corregge ed impariamo qualcosa in piů tutti e due...
Notte! 

 Ok, ma con che tempo? Non so se sarete in batteria insieme..
chiedi troppo alla mia memoria...
ma anche una sfida a distanza è sempre accettata... se poi c'e' in palio una 
birra! :D 

 di ripartire fresco come le rose....
Beh, la seconda non l'ho fatta alla morte per chiare ragioni di 
sopravvivenza..la prossima volta proverò a partire davvero massimale e 
vedere che ne esce..

 birra! :D 
Luca non beve alcol..

 Luca non beve alcol..
mmmhhhmmmm
ora che ci penso, non avevo preso neanche in considerazione il fatto che 
potesse vincere lui la sfida! ;)
G. 

 potesse vincere lui la sfida! ;)
LOL!
