Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Ma quanto ci vuole...

Ciao a tutti,
                sono pochi giorni che seguo il Vostro ng e mi sono passato
un pň tutti i vecchi messaggi ma non ho trovato risposta...
Questa č il terzo anno che ci provo e vorrei avere qualche indicazione...
Vorrei iniziare ad allenarmi in piscina per arrivare a fare circa 50 vasche
da 25m e magari senza uscire in ambulanza...
L'anno scorso ho chiesto ad un'amica (istruttrice di nuoto, giocatrice di
pallanuoto, etc etc) di darmi un'occhiata e ha detto che possego un discreto
stile (libero!!) ma che faccio andare troppo le gambe...
Sto cercando di abbandonarle e ci sono quasi riuscito...
Ora chiedo: quanto devo nuotare prima di avere una resistenza almeno
decente??
Ora faccio si e no 6 vasche di seguito, poi mi manca il fiato, mi scompongo
e mi incasino lo stile fino a non combinare piů niente...
Sicuramente non sono un campione ma pratico costantemente spinning di
inverno e mountain bike d'estate (e non disdegno qualche corsetta ogni
tanto... ;))
Grazie per l'attenzione e ciao
Barbi

 tanto... ;))
Bè,forse tieni un ritmo ancora troppo alto.Devi cercare di fare queste
vasche in modo spezzettato (subito bastano cinque alla volta) a un ritmo
uguale per tutti gli spezzoni.
Poi col tempo aumenti ritmo e vasche (6,poi7,poi8....) e dovresti farcela
Ciao,
Biolca
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E-mail: 
biolchin...@libero.it
Sito mio e di un mio amico: 
www.webnp.cjb.net
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Magari non hai una bracciata efficiente, che di certo è molto + efficente
della gambata. Magari prova a fare delle vasche solo braccia per vedere se
hai grossi problemi. E magari prova a fare 5-6 serie per poi aumentare di 4
vasche di fila, facendo magari una pausa non troppo lunga, dai 10 ai 30
secondi, a seconda di come ti senti, Buona fortuna, ciao

 tanto... ;))
Io ho ripreso da un mesetto a nuotare dopo 9 mesi di stop, la prima volta ne
ho fatte 30, 25 rana e 5 stile ed ero morto!!!!
L'ultima volta ne ho fatte 80, di cui 50 circa a rana e 30 a stile libero,
le ultime 11 vasche le ho fatte di fila a stile e sono uscito dalla vasca
molto bene.
Considera che io lo stile libero lo faccio ma non mi piace proprio, tanto
che a rana vado più spedito :-)
Devi considerare che ora come ora se voglio fare più vasche a stile tengo un
ritmo medio-basso nel senso che sento di forzare ma non più di tanto, vedo
altri che si affannano a fare 3-4 vasche veloci, mi passano per 1/2 o 1
vasca intera e poi si fermano 2-3 minuti, ma questo non serve a niente,
infatti se mi metto a forzare anch'io dopo 3-4 vasche sono fermo.
Forse è il ritmo che tieni che è troppo alto, secondo me devi tenere un
ritmo adatto a te che non ti crei affanno, senza guardare se gli altri sono
più veloci di te, l'errore che commettono in molti, vai pure più piano ma
fai più vasche di fila è meglio (si bruciano di più i grassi ;-), poi di
volta in volta prova ad aumentare un filo lo sforzo, ma senza fretta.
Ciao
:-)

 ha scritto nel messaggio
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 wrote in message
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