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Titolo: Piu' nuoto .. piu' vado piano..

L'anno scorso.. nuotavo solo tre ore a settimana..  con una media 1800 metri
per ora...
e facevo 13,2 secondi 25 SL con partenza dall'acqua.
Quest'anno nuoto almeno sei ore a settimana,
con una media di 2200-2700 metri all'ora.....
ma quando provo gli scatti faccio 14 secondi nel 25 SL !!!!
Nei 50 SL invece faccio gli stessi identici tempi dell'anno scorso.
Forse l'unica cosa che ho migliorato e' un po' di resistenza.
Secondo voi cosa vuol dire..??... boh ..
a Genova avro' la prova del nove della mia condizione.... 8-\\

 Secondo voi cosa vuol dire..??... boh ..
che non scarichi a sufficienza?
che non fai abbastanza allenamento C1/C2/D?
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Direi che entrambe le soluzioni prospettate da Simone possono essere 
valide... Aumentando la quantita` normalmente si perde un po' di 
brillantezza che si puo` conservare un po' di piu` lavorando con 
assiduita` sul C3... Poi dipende anche se quel tempo lo hai fatto una 
volta, o con regolarita`... io non mi preoccuperei piu` di tanto a meno 
che tu non stia preparando una gara importante a breve...
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Logaloga

 Secondo voi cosa vuol dire..??... boh ..
Passare da 3 a 6 ore la settimana è un cambiamento importante che non
può non avere effetti collaterali all'inizio. Lasciati il tempo di
assorbire il lavoro e crearti una buona base, poi magari con l'avanzare
della stagione puoi affinare la velocità con dei bei lavori in C ed un
adeguato periodo di scarico prima della gara.
Io durante le vacanze ho nuotato più del solito e sui 25 sono un
paracarro, ma miro a Desenzano per cui comincerò a preoccuparmi dalla
settimana prossima.
Infatti stasera, alla faccia delle gare di domani, ho un bel 3000 e
spicci.
Ciao
Rick
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Se ti capita  di andare in giro per la città in bicicletta 
e ti accorgi di essere felice e  appagato, guarda bene... 
forse hai dimenticato il sellino!

 valide... 
vuoi per caso dire che non ho detto una p*ttanata?
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 vuoi per caso dire che non ho detto una p*ttanata?
Direi proprio di no.
Io propendo per la soluzione che passa per il lavoro veloce. Al di là di
tutto, un raddoppio secco della quantità (anche senza gardare alla qualità),
è sicuramente in grado di "spuntarti" il picco di prestazione veloce, molto
probabilmente più di un carico che partendo dai presupposti iniziali, non
potrà essere più di tanto elevato.
seguirà dibattito :-)
ciao
broziosauro
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 spicci.
anche io ho la stessa tabella di marcia.cerchero' di mantenere la forma (se
la becco :-?) fino ai regionali.
ma come vi ho chiesto in altro post: non ho mai adeguatamente cercato la
velocita'
pura negli ultimi 8 mesi,e mi sento come due paracarri,quindi che fare in
particolare?a parte diminuire il chilometraggio e la palestra dalla
settimana prox?
ciao
f.

 Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/
-- 
Logaloga

 
Per la vasca ti ho accenato qualcosa in risposta ll'altro post, per la 
palestra io la indirizzerei piu` su esercizi di forza veloce (70/80% del 
massimale 10 ripetizioni alla massima velocita` x 4 serie p.e.) e 
massima (piramidali da 80% al 95% con 8/4/2/1 ripetizione incrementando 
del 5%)che a parer mio sono maggiormente trasferibili in acqua...
-- 
Logaloga

 in acqua... 
sono in fase forza veloce 
infatti.il
 richiamo di forza massima sara'
sicuramente dopo questo periodo di gare.
ho un amico dell'allenatore che mi sta seguendo con mio grande piacere
a tal proposito.
denghiu.
f.

 settimana prox?
Se ti interessa Desenzano, io mollerei la palestra da lunedì, e le
palette dalla prossima. Inoltre aggiungerei della velocità e nell'ultima
settimana dei bei metri nuotati lunghi cercando l'acqua.
Non so quando sono i vostri regionali; i nostri sono il 21/22 feb. per
cui subito dopo Desenzano, ci metto tre settimane di carico ed una di
scarico.


 scarico.
7.2 i 50 ra
14.2 i 200 e i 100!
bella programmazione.sara' dura scegliere.
f.

 f.
Forse veniamo in una delle due giornate, ovviamente fuori classifica
regionale.
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