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Titolo: ligano 2011 [report]

terzo Weekend di fila in gara. Non sono abituato e sinceramente non fa 
per me! Sono abituato a ritmi ben più lenti, alla mia garetta mensile, a 
preparare le mie gare e a dedicarmi a obiettivi precisi. Quest'anno 
l'obiettivo è andare ovunque! :-) Aggiungo alla scarsa abitudine a 
questi ritmi il fatto che stavolta devo proprio andare da solo e mi devo 
sciroppare 2 ore e mezza di macchina e direi che il quadro è completo.
Lignano ha un bellissimo impianto e l'organizzazione è ottima. Le 
tabelle dei tempi sono rispettate alla perfezione. Molta gente fa si che 
arrivare a metà mattina non trovi un posto per sederti. Riesco comunque 
dopo buoni 20 minuti di ricerca a trovare un seggiolino dove appoggiare 
la borsa e quindi sono già in chiamata per i 100 dorso, senza 
riscaldamento. Faccio un pò di strecing e rotazioni delle spalle a 
secco, tanto non chiedo altro che mettere le due gare nell'Iron. Sono 
iscritto con 1'26" quando la settimana prima ho fatto 1'35" ( i misteri 
delle segreterie....)
Parto, mi impegno in una subacquea bella lunga e spinta. Esco e cerco di 
mantenere un ritmo garibaldino (tanto per stare in tema coi 
festeggiamenti per l'unità d'italia). Arrivo al 50 senza accorgermene ed 
avendo elevata (per me) velocità mi accartoccio sul muro compromettendo 
l'uscita della virata. 48"80 il passaggio. La virata è però corta e con 
un assetto tipo galleggiante da pesca sportiva in un laghetto di 
montagna. Decido di imprimere più spinta sull'acqua mantenendo la 
frequenza. Alla corda dei 15 metri mi chiedo quando finisce sta gara. Il 
muro non dovrebbe esser lontano....tocco a 1'39" ppiù o meno in linea 
col risultato di Imola dove avevo 3 virate e le ho fatte bene.
Un pò di pausa, non molta poi ho il 100 delfo in lunga. L'ultimo l'ho 
fatto a Caldiero 3 anni fa, e infatti sono iscritto con 1'47" mentre a 
Imola la sett. scorsa ho fatto 1'28"98. Mi piacerebbe cercare l'1'30", 
considerando le costruttive critiche del Ciuco sul mio 100 della 
settimana scorsa, in effetti un pò fiacco e "sparagnìno". La decisione è 
di tirare tutta la gara senza remore e quindi parto baldanzoso nella mia 
corsia 8. Cerco di tirare più possibile la sub e tocco al muro "alla 
bersagliera" (tanto per celebrare anche la presa di Porta Pia) con 
41"66. Il ritorno lo tengo fino verso la fine, cercando di imprimere più 
forza sulle braccia. Loro però di contro per ringraziarmi decidono di 
scomparire e gli ultimi metri sono decisamente faticosi. L'ultima 
bracciata decido di non farla perchè sono troppo vicino e decido di 
finire in allungo nuotando solo con i polpastrelli per gli ultimi 
centrimeti. Chiudo in 1'31"04 a 4 cent dall'obiettivo.
13.46 finiti i 100 delfo, 13.00 in macchina verso casa! Non c'è nulla da 
fare senza la mia squadra sono morto! :-)))))) Non è la stessa cosa!
Comunque sono contento. Ho fatto due gare non facili e in fondo ho 
migliorato qualcosina le mie prestazioni. Se considero che non riesco a 
preparare bene nulla, qualche passettino in avanti lo vedo. Ora ho un we 
di stop e poi Riccione coi 400 stile e i 100 rana. Ma lì vado su con 
qualche amico.....:-))))

 qualche amico.....:-))))
Bravo Giova, Iron sempre più vicino!^___________^
Ciao.
-- 
  HariSeldon.
"Seguimo Aquilante; lui conosce la via della fuga!" (Brancaleone da Norcia)

 Bravo Giova, Iron sempre più vicino!^___________^
grazie! Si dai....6 gare. Se va tutto bene a Fano il 3 aprile chiudo e 
festeggio!!!!! Anzi....perchè non ti vieni a fare un 100 misti con me lì 
a Fano? Non siete mica lontani.
Mi manca una certa rogna chiamata 200 dorso, ma ci sto lavorando. Ieri 
in allenamento ho notato con terrore che ormai nelle serie da 50 con 
poco recupero vado più forte a dorso che a rana.
A proposito. Il mio lavoro centrale di ieri in mezzo a 3 km di lavoro 
complessivo tra riscaldamento, tecnica e attivazione è stato:
B1: 4 x (8 x 50) 1'05" - 1 sl pull e 1 no sl completa
Le parti non stile le facevo una dorso e una rana. E ripeto: a dorso 
chiudevo a 55" in carrozza, mentre a rana, nella quale sono sempre 
andato più forte, 57"/58" a fatica.

 100 delfo Chiudo in 1'31"04
Giò, mi ricordi i tuoi personali sui 100 sl corta/lunga? 

 Giò, mi ricordi i tuoi personali sui 100 sl corta/lunga?
in lunga il 100 sl l'ho fatto  a gennaio in 1'14"92 - in corta non 
ricordo nemmeno quando l'ho fatto. Ho dei differenziali alti, è vero, 
tra stile e gli altri stili. Me ne accorgo anche tra il 100 e il 200 
delfo. Troppa differenza......

  Chiudo in 1'31"04 a 4 cent dall'obiettivo.
Complimenti,che dirti... due gare dure.
Andare da soli e' terribile....
Per fortuna ho mia moglie che mi segue sempre.
alm

 nemmeno quando l'ho fatto. Ho dei differenziali alti, è vero,
Concordo, abbastanza alti, vabbè, un po' ci sarà di mezzo anche la 
preparazione poco puntata sulla gara cui sei costretto per l'iron.


si, ma i miei standard sono questi. Anche senza Iron di mezzo ho queste 
pecche. In questi anni ho puntato molto sul delfino, con risultati 
nemmeno tanto esaltanti. Si, ora riesco a fare un 200 che prima era 
impensabile, ma in che modo?
Se chiudo un 100 in 1'28", chiudere un 200 in 3'42" mi sembra 
un'esagerazione. Tanto piï¿œ che non miglioro nemmeno la velocitï¿œ sul 50, 
dove sono fermo a 38"76 e nonostante mi sfondi di esercizi e velocitï¿œ 
rimango sempre piï¿œ o meno fermo agli stessi tempi. Insomma si, qualche 
miglioramento in generale come resistenza c'ï¿œ, ma come velocitï¿œ e come 
tempi, siamo sempre piï¿œ o meno lï¿œ.
E' un fatto di allenamento? Su cosa dovrei lavorare per ridurre questi 
gap tra uno stile e l'altro e tra specialitï¿œ diverse dello stesso stile?
Credo siano domande che potrebbero interessare a molti, soprattutto a 
coloro che non vengono dall'agonismo, come me!


grazie! Mia moglie anche, solo che dopo 2 we a fila mi ha spedito da 
solo. L'ho invidiata! :-)

 poco recupero vado più forte a dorso che a rana.
Mmmmmmmmmmmmmmm... vabbè, c'hai l'Iron.
-- 
  HariSeldon.
"L'ironia riesce a cogliere di spalle gli dèi." (Giorgio Manganelli)

 Imola la sett. scorsa ho fatto 1'28"98. Mi piacerebbe cercare l'1'30",
ma se cerchi l'1'30" perchè ti iscrivi con 1'47"??????
a me dispiace dirlo, e/o farlo nuotare... ma è mancanza di rispetto
verso chi era in batteria con te..
e 1'47" lo fa davvero!!
segnatevi coi vostri tempi!!
99,99% è anche di stimolo per voi!!


Me lo chiedo anche io perchè sono iscritto con 1'47" che è un tempo 
vecchio di 3 anni!!!! non sono io a iscrivermi con 'sti tempi! Considera 
che domenica prossima a Riccione sono segnato nei 400 stile con 4'40" e 
se va bene farò 6'20". Dovrò andar a parlare coi giudici prima della 
gara per farmi cambiare batteria....
Le iscrizioni per la nostra società rappresentano sempre un momento di 
caos....

 99,99% č anche di stimolo per voi!!
oltre ad essere d'accordo con te, pensa che io sono stato iscritto per 
errore con quel tempo. QUelli in batteria con me che hanno fatto 1'20" 
non potevano essere iscritti per errore....

 99,99% č anche di stimolo per voi!!
Stessa idea!!
Io mi segno sempre coi miei tempi..il problema č che non li fo' piů... ;-(
Ad ogni modo non sbaglio se non di pochi secondi...il problema č che 
parliamo di 50 ini a volte...
:-(((
-- 
-Ciuchino-

 non potevano essere iscritti per errore....
si ok...
un errore ci sta anche.
io parlavo in generale..
il fenomeno è abbastanza diffuso