Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Il mio week end ve lo devo raccontare..

Arrivo alòla gara di Rovigo abbastanza distrutto fisicamente...
Per problemi personali son 2/3 notti che dormo poco, domenica mi sveglio 
con mal di gola, tosse canina, raffreddore e mal di testa...olè!!
Bevo qualcosa di caldo, un moment almeno per il mal di testa e amen!! 
buttiamoci in gara.
Arrivato a Rovigo aspetto pazientemente sugli spalti la mia gara..ho i 
muscoli indolenziti e non mi sento affatto bene..passo un'ora seduto per 
i cazzi miei con la testa tra le mani e in silenzio (IO, IN SILENZIO!!!!!)
Iniziano i 200 MX donne e mi butto in acqua della pozzanghera vicino 
alla piscina di gara almeno per sentire che effetto mi fa stare 
immerso..nulla di che..
Mi preparo per la prechiamata e mi viene proposto l'uso del famoso 
pantalone provato in allenamento......mah...vabbè..
Arrivo al blocco quindi con sto pantalone Aquarapid addosso!
Parto! Ottimo scivolamento (merito del pantalone? si..)
Chiudo la frazione a delfino in 30"4!!!!!!!
Ho già più di 10 metri di vantaggio su tutti che girano in media il 
delfo a 36/37"
A dorso so di affodnare e invece? NO!! Il costumone fa il suo miracolo! 
Mi tiene su le gambe ed io non sento fatica! Da bradipo con la mia 
frequenza di bracciata finisco la frazione a dorso e vede che ho tenuto 
il vantaggioo abissale su tutti...credo che sto andando un pelino bene 
penso..a rana quindi decido di andare un pelo più lungo per evitare di 
crollare sullo stile, chiudo il 50 rana, che credevo d'aver fatto piano 
e vedo che ancora ho circa 10 metri su tutti...(Mah...) a sto punto è 
l'ultimo 50, spingo tutto e chiudo..
Tempo 2'40"23!!!!
Qui ragazzi si parla di un abbassamento del personale di più di 10"!!!!
Solo merito del costumone? Boh...mi sembrano un pelo tanti 10"..
Esco, mi asciugo e sono già in prechiamata per i 100 DF!
Arrivo in ritardo alla chiamata di batteria e finisco in quella 
successiva (gente che fa 1'04"..mentre il mio personale, e tempo 
d'iscrizione è 1'14")
Vabbè penso...mi faccio lagara mia in corsia 6..
A fianco ho quello che poi è arrivato primo tra gli M25 tra l'altro.
Il costumone l'ho ancora addosso e il mio compagno mi dice di tenerlo su.
Ho le braccia stanche ma amen..la gara della mia vita l'ho fatta, i 100 
Delfino mi basta farli entro 1'30"
Parto bene, e il primo 25 non sento proprio fatica, al 50 vedo di essere 
poco dietro a quello a fianco, allora capisco che forse sto andando un 
pelo troppo..rallento un pò la frequenza nel 3°25, ma vedo che in fondo 
non perdo tantissimo da quello a fianco (che sapevo faceva sotto 
l'1'10"..almeno così m'aveva detto). L'ultimo 25 dò tutto e gli riprendo 
pure un pò, ovviamente rimanendo sempre più o meno sui piedi.
Chiudo con un incredibile 1'09"37, addirittura ad un pelo dal podio!
5 secondi meno del mio personale, mica fagiolini!
Allora:
Merito del costumone? tutto?
Merito del moment della mattina?
Merito degli allenamenti estivi per gli europei?
Merito di uno stato di grazia divina?
Non so, forse un pò di tutti questi fattori, fatto sta che ho iniziato a 
dir poco alla grande la stagione e ne sono molto felice. Adesso sono 
ancora più pieno di mal di gola e raffreddore, ma poco importa, ho due 
settimane per riprendermi un pò e andare a salutare Vasco a Bologna.
-- 
-Ciuchino-

 settimane per riprendermi un pò e andare a salutare Vasco a Bologna.
complimenti davvero per la partenza alla grande e vedi di guarire
bene!!!

 settimane per riprendermi un pò e andare a salutare Vasco a Bologna.
Gran week-end.
Complimenti ancora.
Byez!
Magno

 5 secondi meno del mio personale, mica fagiolini!
Qua invece non mi saprei saputo pronunciare e ti rinnovo i miei
complimentoni, bel tempo davvero!!
Ciao,
Fede
-- 
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 Vasco a Bologna.
che dire?
anzitutto complimenti!
sei andato alla grande
per il resto è difficile darti una risposta
a parte la grazia divina (ma giornate in cui si è in stato di grazia
capitano e non si capisce il perchè), tutti gli altri fattori da te citati
possono incidere in qualche misura
anche a me sembra che come effetto del solo costumone sia esagerato, però
credo che almeno una buona metà del risultato gliela si debba ascrivere,
però separare le varie componenti non è possibile
ciao
ci vediamo a Bologna
Vasco

 bene!!!
Adesso me ne sto bello tranquillo e al caldo per un pò di giorni, se 
deve far febbre che la faccia così sfoga e poi sono apposto sennò amen!
Comunque anche molti altri miei amici son messi come me..
-- 
-Ciuchino-

 Complimenti ancora.
Grazie
-- 
-Ciuchino-

 ci vediamo a Bologna
Molto molto volentieri! dove sai che ci sarà la sfida with delta sul 
50ino vero? :-)
PS: a proposito di gente del NG...ero convinto di incontrare il Pollo a 
Rovigo ma mi è perso non ci fosse...essì che quando sono arrivato tutti 
si lamentavano dell'eccessiva temperatura dell'acqua, quindi mi ero 
convinto ci fosse...mah..  ;-P
-- 
-Ciuchino-

 settimane per riprendermi un pò e andare a salutare Vasco a Bologna.
che bello leggere il tuo entusiasmo fra l righe!
sicuramente gli allenamenti estivi hanno aiutato.. un po' anche il
costumone..
ma a volte...
quando si gareggia senza troppe aspettative si va come una lippa!
;)
che perla eh..

 complimentoni, bel tempo davvero!!
Questo ha lasciato di stucco fisso pure me e non tanto per il tempo, 
quanto per il fatto che son riuscito a farlo con addosso ancora la 
stanchezza dei 200 misti finiti da 15 minuti...
Da fresco?Qual'è il mio limite allora?
Non vedo l'ora di scoprirlo!!
-- 
-Ciuchino-

 che perla eh..
Da FAQ?
-- 
-Ciuchino-

 -Ciuchino-
Bravo! unica cosa che vedo leggendo i tuoi parziali sui 200 mx...  è
che 30.4 i primi 50 è troppo veloce per chiudere in 2.40 il tutto. oh
sei molto molto sbilancato come tecnica sul delfino rispeto agli altri
stili, o dovresti distribuire meglio lo sforzo.
dopo un 30 a delfino, mi aspetterei un 35-37 a dorso, un 45 a rana, e
un 33-35 a stile. forse ti conviene spingere meno a delfino dove
probabilmente riesci a fare 32-33 senza il minimo sforzo, e forzare
gli altri stili...

 Non vedo l'ora di scoprirlo!!
Sembra la fine di una vignetta di Dragon Ball... ;)


 gli altri stili...
Il punto è questo!
Io 30"4 di passaggio ti assicuro che l'ho fatto senza il minimo sforzo, 
al punto che alla virata delfino/dorso, ho tirato non tranquillità una 
subacquea da oltre 10 metri (è l'unico modo che ho per andare veloce 
nella frazione a dorso)
Se io mi imposto di fare il delfino "troppo piano" mi stanco forse 
ancora di più.
Nel delfino (sto imparando a conoscermi da poco) sto capendo che ho 2 
ritmi, quello da 50ino, ossia sparo tutto! e quello da "passo" per i 100 
e misti, dove respiro regolare ogni 2/3 bracciate e curo molto la spinta 
di braccia ed il movimento del bacino e ti assicuro che con questo 
secondo "passo" non sono riuscito a fare più di 30"4 (che comunque pure 
a me è parso un tempo bassissimo!!tenendo conto che il mio personale sul 
50 DF in corta è proprio 30"43...di una'anno fa comunque)
-- 
-Ciuchino-

 Sembra la fine di una vignetta di Dragon Ball... ;)
Sto cercando di superare il limite del super sayan IV livello!!
Devo solo accordarmi col parrucchiere su che colore fare i capelli, per 
il resto è tutto apposto!
-- 
-Ciuchino-


probabilmente stai raccogliendo i fruttid el lavoro fatto in estate.
Il costumone aiuta sì, ma non così tanto.
Io sono abbastanza drastica: prenditi le tue colpe quando fai schifo,
ma prenditi i tuoi meriti quando vai bene!!!

 31"9 e il dorso a 55"...non dico altro...
ah ok... allora lavora sul dorso... perchè fare 40 a dorso per uno che
fa 30 a delfino è fattibilissimo....se hai dubbi sul dorso chiedi
pure, ero un dorsista...

 ma prenditi i tuoi meriti quando vai bene!!!
Quoto!
E tu preparati perchč se continuo cosě e quei tempi non si dimostrano 
casi isolati allora son pronto ad inserirmi tra le sfide tra te e castel 
alla pari! (nel delfino sia chiaro..)  :-)
-- 
-Ciuchino-


ben venga! è un po' che non pago birre....

axlpado ha scritto:

Beh dire che ho dubbi è dir poco!
Io nuotavo tanto dorso da piccolo, poi un giorno su una garetta interna 
alla società (avrò avuto 7 anni) presi una testata micidiale all'arrivo 
e da lì in poi non l'ho più voluto nuotare...
Passato il trauma con la ragione da adulto ed imparato che in effetti 
basta contare le bracciate dopo le bandierine l'ho sempre snobbatoc ome 
stile perchè comuqnue mi pareva lento ed inutile!
Resomi conto che comunque per i misti serve e non ci si scampa, da 
quest'estate ho iniziato a nuotarlo senza "tirarmi alla corsia".
Con molta fatica sto imparando la continuità di bracciata (ho dovuto 
ripartire da zero proprio)
I miei dubbi comquneu sono questi:
-Gambe: Ho 2 quadricipiti che fanno circa 55cm di circonferenza 
l'uno..ed è tutto muscolo (almeno il 90%). Come cacchio faccio a tenere 
su le gambe? Ho imparato a tenere la testa che guarda bene in alto ed in 
parte questo mi aiuto ma allora mi sento più impedito sulla bracciata.
Le gambe per tenerle su (e di conseguenza tenere su il sedere) le devo 
battere di continuo e forte e questo mi sfinisce i polmoni (ecco perchè 
dico che il costume mi ha dato molto...mi ha risparmiato tutta sta fatica).
-Braccia: Ho capito come girarle in modo continuo, nel senso che almeno 
non faccio coem prima dove giravo praticamente quasi un braccio alla volta.
Il mio dubbio però rimane quel che deve accadere sotto. Il braccio, come 
cacchio deve tirare? Il rollio della spalla, quanto devo accentuarlo? 
Non ho molti problemi di mobilità alle spalle, sono anzi abbastanza 
labile da quel punto di vista, ma faccio molta fatica a sentire il 
braccio che tira acqua sotto, mi pare sempre d'andare a vuoto.
Tieni conto che fino a giugno io giravo le braccia a mulino, poi 
intelligentemente qualcuno m'ha fatto notare che il braccio và piegato 
per la fase di spinta pure nel dorso..(Ahn...)insomma, io sono proprio a 
zero ora come ora, o meglio, un pelo sopra lo zero, ad ogni modo è mia 
intenzione migliorarlo questo stile e non di poco. Lo nuoto sepsso 
ultimamente nelle serie proprio stile anche se faccio na fatica boia ma 
non mi dispiacerebbe addirittura dedicarci qualche giornata di 
allenamento apposito in più in solitaria. Soprattutto di tecnica, che 
ora come ora io non ho la più pallida idea di che potrei gfare se non 
l'esercizio di "un braccio alla volta"
grazie per la disponibilità
-- 
-Ciuchino-

 Sticazzi complimenti, inizio a sentire il tuo fiato sul collo a delfo :P
Beh, sui 50 già eravamo là e forse ora ti tocco avanti, sui 100 dalle 
premesse diciamo son molto vicino adesso mentre nei 200 ancora ti guardo 
col binocolo...
Ma allora alla fin fine c'eri ieri a Rovigo o no?
Non ho guardato sui risultati se c'eri..
Ci si vede a Bologna almeno?
-- 
-Ciuchino-

 Comunque anche molti altri miei amici son messi come me..
sì, è un periodaccio....allora buona guarigione!!! :-)

 Chiudo con un incredibile 1'09"37, addirittura ad un pelo dal podio!
STRACOMPLIMENTI! :-)
Luca

 sì, è un periodaccio....allora buona guarigione!!! :-
Grazie
-- 
-Ciuchino-

Luca Stipcevich ha scritto:

grazie mille!
-- 
-Ciuchino-

 inside"...
Vabbè dai..ho capito, ci si vede l'11 a Bologna allora!
-- 
-Ciuchino-

 sta fatica).
ho recentemente scoperto un esercizio che permette di andare velocissimi a
gambe dorso e lo faccio sempre il lunedì sera durante le lezioni di tecnica
su un 50 credo di impiegare poco più di 30" (uno di questi giorni mi
cronometro, ma sicuramente vado come una scheggia)
non sono certo però che in gara sia regolamentare
ci sono infatti certi giudici pignoli che ritengono che una piccola
appendice di plastica applicata bilateralmente alle estremità degli arti
inferiori possa influire sulla prestazione :-)
io credo invece di essere diventato molto bravo a far gambe dorso ed il
fatto che, rimosse tali appendici, la prestazione declini alquanto penso sia
dovuto soltanto all'affaticamento che dopo un po' che si nuota
inevitabilmente insorge

 fatica).
Beh,intanto complimenti davvero per i risultati delle gare :-)))
mi aggangio al discorso gambe per farti una domanda...anche i miei 
quadricipiti sono più o meno come i tuoi,
(frutto di circa 26 anni passati giocando a calcio),ti capitava mai,ora 
immagino non avrai più problemi.di fare enorme fatica nei lavori solo 
gambe??di certo c'è qualche problema d'assetto in acqua (facendo senza 
tavola ho meno problemi),ma le gambe si stancano in maniera 
velocissima,specie a stile e dorso,e i crampi al quadricipite compaiono dopo 
poche vasche
:-(((((( 

Vasco ha scritto:

Io ti consiglio di provare in gara comuqnue..si sa mai che trovi un 
giudice un pò lascivo... :-)
Ad ogni modo le pinne ho praticamente smesso di usarle perchè mi fa male 
l'astralago ogni volta che le uso! Forse dipende dalla pinna che ha il 
plantare troppo rigido..magari proverò con un altro tipo, ma in genere 
non amo molto usarle..
Quello che mi fa pensare è che in subacqeua a dorso riescoa  tirare 15 
metri a velocità paurose (per me) poi quando esco mi impainto!
Comunque sia considererò il fatto di usare più spesso le pinne se dici 
che comunque aiutano alla comprensione dell'abitudine del gesto
-- 
-Ciuchino-

 dopo poche vasche
Allora! Gambe a rana vado via benissimo, praticamente al pari dei 
migliori ranisti della squadra (gente che fa 33" su un 50..mentre io 
sono a 37"...)
Gambe delfo vado via veloce ma mi cava il fiato in maniera 
oscena..comuqnue considera che gambe a delfo il movimento è generale, 
ossia gambe, bacino, addominali, dorsali, busto e chi più ne ha più ne 
metta..
Gambe dorso e stile mi sfiniscono, nel senso che fatico seriamente a 
farci lavori con serie oltre i 50 mt (faccio fatica anche su serie da 50 
a dire il vero)
Se faccio un 50 SL solo gambe fortissime praticamente ai 20 metri ho 
finito tuta la forza propulsiva efficace, i muscoli si irrigidiscono e 
non vado praticamente più avanti
Sempre gambe stile anche non tirando, comunque faccio una fatica boia ad 
andare avanti, ma quello penso e credo, dipenda proprio da un fattore di 
posizione e mobilità della mia caviglia..altra spiegazione non so darmela!
Crampi sono rari per me e comunque arrivano sempre verso fine 
allenamento e non perchè uso gambe, credo siano più che altro una 
reazione ad una situazione di fatica fisica generale.
Al quadricipite a dire il vero non credo d'aver mai avuto un crampo in 
via mia, sempre e solo ai polpacci o il piede.
-- 
-Ciuchino-


allora ...
gambe : per tenere a galla le gambe, prova ad inarcare leggermente la
schiena spingendo il bacino verso l'alto. per riuscirci è molto
importante la gambata!! mai piegare le ginocchia perchè altrimenti il
bacino scende... bacino sempre alto, e devi cercare di sensibilizzare
la parte di spinta verso il basso della gambata. ti consiglio di fare
degli esercizi come solo gambe a dorso con le braccia unite allungata
sopra la testa, tenendo una frequenza bassa di gambata e cercando di
tenerle il + a galla possibile spingendo bene con la pianta del piede.
non devi fare schizzi fuori dall'acqua, ricerca la massima spinta con
pochi movimenti, poco ampi, ma efficaci.
braccia: è tutta una questione di sincronismo, se le gambe spingono
adeguatamente, il miglior modo per andare + veloce e senza girare le
braccia a vuoto, è inserire una piccola pausa quando la mano entra in
acqua. quando una mano entra in acqua l'altra deve iniziare la spinta
finale. la spinta finale di un braccio permette lo scivolo
dell'altro...
La presa subacquea del braccio, dopo lo scivolo, deve iniziare in
maniera lenta (soprattutto all'inizio), bisogna sentire l'acqua... poi
si fa affondare il gomito piegandolo e sfruttando il rollio di spalla.
la bracciata va chiusa accellerando il movimento vicino alla coscia e
riallineando le spalle per permettere lo scivolo dell'altro braccio.
il rollio di spalle è fondamentale per riuscire a fare affondare il
gomito e piegarlo e avere una presa ottimale.
i vari step di esercizi che puoi fare sono :
1) solo gambe con braccia stese in alto, finchè non riesci a tenere il
bacino a galla e senti che le gambe spingono anche se non le batti a
200 all'ora.
2) intensificare la battuta di gambe , sempre in maniera composta ,
cercando di aumentare la velocità senza perdere efficacia
3) gambe a dorso, con entrambe le braccia fuori dall'acqua a 90 gradi
rispetto alla superficie dell'acqua. anche qui bisogna cercare di
tenere il bacino sollevato. questo è un esercizio molto difficile, si
può arrivae pre gradi, provando prima a tenere un solo braccio fuori e
l'altro disteso sopra la testa.
inserimento bracciata:
4) sempre con il sostentamento delle gambe, fare braccia alternato con
la pausa sullo scivolo, enfatizzando questa fase. dopo la pausa sullo
scivolo iniziare lentamente la bracciata facendo bene presa e
accellerare il movimento fino alla chiusura per avere la massima
spinta sullo scivolo successivo. Velocizzando il movimento di questo
esercizio arrivi alla nuotata finale.
5) nuotare a dorso con un solo braccio, tenendo l'altro fermo fuori
dall'acqua. pausa sempre in alto... e quando inizia la bracciata, il
braccio fermo deve accentuare il movimento della spalla per far
affondare il braccio che si sta muovendo.
6) sensibilità attacco bracciata... alternato doppio, senza gambe
(tenute ferme a galla senza  il cilindro). pausa in alto e molta
ttenzione alla presa iniziale.
per un non dorsista , saper usare le gambe in modo efficacie è
sufficiente, su di esse ci appoggi una bracciata lenta efficacie e che
ti permetta di scivolare... e il 40 esce facile facile.. hihi

 ti permetta di scivolare... e il 40 esce facile facile.. hihi
Questo è sicuramente l'esempio di Fede!
Lui nuota un dorso da Bradipo!(a vista più lento del mio come frequenza, 
mai confrontati direttamente) ma va via benissimo secondo me!
Grazie infinite per i consigli!
Veramente utili!
-- 
-Ciuchino-

 Chiudo con un incredibile 1'09"37, addirittura ad un pelo dal podio!
complimenti!


 -Ciuchino-

 dir poco alla grande la stagione e ne sono molto felice.
Sono contento per te. Bei tempi, accidenti! Nonostante le pessime condizioni 
fisiche. Conosco il mal di gola, è un mio fedele compagno di viaggio su 
questa terra, e non riesco mai ad abituarmi a lui. Peccato non averti 
incontrato, ma non avevo alcun riferimento...
Mi inserisco dopo i dovuti complimenti con un piccolo report per dare conto 
della mia esperienza ad un'anno circa dall'inizio dei "miei" master.
Piccolo appunto sulla struttura di Rovigo. Talmente piccola di spazi e 
talmente soffocata di atleti da far apparire la vasca persino più corta dei 
25 metri. Gente ovunque, cessi rotti, e noi seduti nella stessa posizione 
per 3 ore circa fino al primo apparire delle piaghe da decubito. 
Fortunatamente la prechiamata ai 50 dorso ci toglie dalla posizione.
I 50 dorso li utilizzo come riscaldamento, visto che li considero a tutti gi 
effetti un lavoro profondamente usurante e degno di attenzione nel prossimo 
accordo sul welfare tra governo e sindacati. Un tempo infame 48" e qulcosa 
(non ricordo neanche), ma l'importante è provare la vasca prima della 
"gara".
Naturalmente non ho pretese sui tempi, sto maturando la convizione che il 
mio obiettivo è il "bel nuotare". Fare le gare cercando il miglioramente nei 
movimenti (virate, subacquee, ecc...), per quanto mi sia possibile, e questo 
devo dire mi sta dando soddisfazione!
Passato il dorso ora ci si concentra sul 200 mix, "La gara" . L'acqua della 
piscina è abbastanza calda e questo può essere un vantaggio, poichè non 
toglie il fiato col tuffo. I pensieri prima della gara sono tanti. Fino ad 
un'anno fa questa gara sarebbe stata impensabile. Ora su invito di un 
collega ho deciso di provare. Gli ultimi allenamenti non sono stati molto 
confortanti sulle mie condizioni psicofisiche, ma ormai siamo iscritti...
Ci siamo!!
Prima batteria. Mi sento come uno di quei Rangers sui battelli da sbarco, 
lanciati verso la punta di Hoc la mattina del 6 giugno '44. Lancio, dalla 
corsia 5, l'ultima occhiata trasudante maledizioni e accidenti al mio 
collega alla 1, che mi ha convinto a fare i 200 mix. A postooooo....
Entro in acqua abbastanza bene con la mia track, non perdo gli occhiali, ben 
piazzati sotto la cuffia. Partenza buona! Gestisco bene il delfino e arrivo 
al 50 decisamente tranquillo. Ora ho l'infame dorso, parto troppo forte e 
quasi alle bandierine decido di rallentare un pelo per non esagerare. Prima 
virata buona. Ora c'è quella di cambio stile. 1, 2, 3, 4...toccato col 
destro! evvvaiiii! virata con capriola buona. Subacquea non lunga, ma riesco 
a non uscire in verticale come al solito! Prima vasca in allungo. La seconda 
decido che si può spingere un pò di più e recupero sul mio collega fin'ora 
in testa. Stile me lo faccio tutto tirando al massimo e buonanotte!!!! 
Chiudo con un 3' 30" 70 che mi soddisfa appieno. Sono stanco, ma non 
stravolto. SOno riuscito a mantenere la lucidità fino alla fine e a fare 
tutte le mie cose per benino. Complimenti anche dalla coach e anche questo 
fa piacere.
Che gara fantastica sono 'sti 200 misti!!!!!!!!!!!!!!!!
-- 
"...aò nun c'è niente dda fà, a me 'a bbattuta mme piace..."
(Walter Finocchiaro alias Angelo Bernabucci, "Compagni di Scuola", 
C.Verdone, 1988, M&V Cecchi Gori) 

 Veramente utili!
Mi accodo, molto interessanti sti post, ho trovato un sacco di spunti per
questa sera. Soprattutto sta storia del sensibilizzare la fase di spinta
del piede verso il basso, non so se sono in grado.
Grazie!


 Chiudo con un incredibile 1'09"37, addirittura ad un pelo dal podio!
inizio a pensare che il vero figo del gruppo sia tu e non quell'altro!
non avere interrotto la preparazione secondo me ha aiutato , oltre 
chiaramente al costumone, ma come dico sempre:
il costumone non nuota da solo.
bravo.
--
f.

vi diffido dall'appropriarvi di frasi evidentemente godenti di
cpyright!!
NAPOLEO IMPERIUM REX

 NAPOLEO IMPERIUM REX
eh?


 sul fondo senza pietà!
si... solo doppia bracciata a dorso... se all'inizio non riesci
proprio a stare a galla, accenna appena appena una gambata a dorso, e
poi progressivamente provi a levarla
l'efficacia della nuotata a dorso è importantissima, molto di + che a
stile o delfino che sono stili + "fisici". io avevo la frequenza +
bassa che si ricordi...e un fisico per niente potente, ma fino a certi
livelli ho retto benissimo il confronto. Poi ovvio da un certo punto
in poi i mezzi fisici diventano importantissimi.
fammi sapere come va.. e non scoraggiarti perchè ci si mette un pò a
mandare a memoria certe cose

 C.Verdone, 1988, M&V Cecchi Gori)
era Parigi che valeva una messa... ,'-)
assonapoleonica.it


AMEN!

 quindi,l'unica è insistere e darci sotto ??!!
Mi sa di si...mal che vada ci iscriviamo al Corsico Curling master con Sans!
-- 
-Ciuchino-

 nin zo...
Vedi tu!
Riguardati il video dei 200 misti agli europei quanto hai ripreso nel 
dorso a tutti gli altri!!
Tu hai una bracciata che tira bene, ne son sicuro!
-- 
-Ciuchino-

 mandare a memoria certe cose
Scoraggiarmi mai, più che altro so che ci vorrà tempo, ma pian piano 
inizierò a capirci qualcosa, ne sono certo.
Infinite grazie per i consigli intanto!
-- 
-Ciuchino-

 -Ciuchino-
ok,andata per il curling
;-))) 

 Che gara fantastica sono 'sti 200 misti!!!!!!!!!!!!!!!!
Vero? Una gara completa, che ti riduce all'osso ma con soddisfazione!
-- 
-Ciuchino-

 bravo.
Un onore vederlo scritto da te! Da notare poi che la convinzione ad 
usare il pantalone e togliermi dalla testa le varie fisime e seghette 
varie è merito delle tue considerazioni.
Insomma...potresti fare il rappresentante di costumoni! :-)
-- 
-Ciuchino-

 Questa è una cosa che so già sarà difficile cambiarmi!
si è un dettaglio poco importante, l'importante è non finire la
bracciata con il palmo rivolto verso la coscia, a quel punto la mano
puoi tirarla fuori come ti pare, tanto avviene nelle turbolenze... il
discorso è che se riesci a uscire mentre stai alzando la spalla, viene
più naturale farlo così o cmq con il dorso della mano... se esci con
il pollice ho paura che accada perchè schiacci il palmo verso la
coscia invece che continuare a spingere verso i piedi e il basso. ci
sono tanti dorsisti che recuperano cn il pollice ( io compreso ) , lo
si fa per avere il braccio + decontratto nel recupero, però per farlo
bisogna introdurre una rotazione della mano a fine spinta ( la spinta
finisce con il palmo verso il basso e leggermente verso l'esterno, poi
si gira la mano per recuperare con il pollice, e una volta che il
braccio passa sopra la testa si ruota nuovamente la mano per entrare
col mignolo ) , però secondo me devi cercare di fare meno movimenti
possibile all'inizio,in primis concentrati su battuta efficace di
gambe, presa in alto e spinta finale, poi penserai ai dettagli.
buoni allenamenti

 uscire dall'acqua il mignolo, 
Questa cosa me l'aveva detta gia' il buon Luca, ma come per il Ciuco, ho
imparato ad uscire di pollice ed entrare di mignolo. 
Dopo la chiaccherata romana con Luca ho provato ad uscire di mignolo ma mi
viene totalmente innaturale...


 Tu hai una bracciata che tira bene, ne son sicuro!
Mah, io non mi sento particolarmente efficace. E Flybu ha visto a Genova i
disastri che combino (anzi, spero combinavo) nella fase finale del
recupero.
Magari rispetto a te sono un po' piu' efficace vista la minore frequenza
ed i tempi paragonabili. Ma si corre penso sul filo...


axlpado ha scritto:

Grazie ancora per i consigli..penso ne abbia già da lavorare sulle 
gambe..col tempo comuqnue farò caso ad ogni dettaglio, ovviamente, come 
su tutto d'altronde!
Grazie ancora!
-- 
-Ciuchino-

 ed i tempi paragonabili. Ma si corre penso sul filo...
Però ammettilo! Hai un'uscita da subacquea impensabile (ROTFL 
carpiato!!!) ;-P
-- 
-Ciuchino-

 che comunque aiutano alla comprensione dell'abitudine del gesto
io ho iniziato da poco e ancora non so dirti con certezza (intendo per
esperienza diretta) se funzionano, però gli allenatori del gruppo dicono
tutti di sì, tanto che anche gli agonisti le usano regolarmente
le prime impressioni che ho avuto comunque sono positive

 ;-P
Modestamente faccio ca@are sotto tanti aspetti tecnici... Riesci ad avere un 
repertorio come il mio?  ;-P 

 silenzio (IO, IN SILENZIO!!!!!)
Ok, ora sono spiegati 9"98 di personale sui 200mx e 4"98 sui 100df.
Il resto l'ho fatto il costume.
Kalě.
ps. possiamo pure annullare le sfide alla pari nčh...
pps. *b-r-a-v-o* 

 le prime impressioni che ho avuto comunque sono positive
Noi regolarmente le usiamo di solito una volta al mese.
La prossima volta vedrò di fare gli esercizi PS a dorso!
Grazie per i consigli
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-Ciuchino-

 repertorio come il mio?  ;-P 
Più che ca@are...la tua uscita dalla subacquea la definirei..."singolare"...
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-Ciuchino-

 pps. *b-r-a-v-o* 
Grazie..
-- 
-Ciuchino-

 definirei..."singolare"...
Sommergibile in emersione rapida... 

 Insomma...potresti fare il rappresentante di costumoni! :-)
preferisco il rappresentante di ardimento®
;-)
grande ciuco
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f.

Ciuchino wrote:
[CUT]
Ciao Ciuchino, finalmente ho un po' di tempo per risponderti.
E prima di tutto devo fare i complimenti sia a te, che a imago che a 
cloro, non solo per i risultati cronometrici che avete raggiunto fin 
dalla gara di esordio ma perchè avete battuto voi stessi.
Detto questo, non sono particolarmente stupito dai tuoi risultati.
Premesso che il costumone ti ha senz'altro aiutato, e non poco, 
soprattutto visto la tua corporatura (immagino già che il tuo compagno, 
visto le coscie che ti ritrovi, ora non abbia più un costumone ma un 
abito da clown :-) ), da quanto scrivi dei tuoi allenamenti è evidente 
che negli ultimi sei mesi sei migliorato notevolmente, e mi aspettavo 
che abbassassi di parecchio i tuoi tempi, soprattutto nelle gare che per 
te sono di gran fondo (dai 51 metri in poi).
Nei 200 (ma mi piacerebbe sentire i parziali) mi hai sorpreso un po' di 
più, il tempo è senz'altro interessante, anzi, in questa gara ora mi sei 
davanti (io ho fatto 2.42 a bolzano, anche se va detto che erano 3 anni 
che non la facevo in corta e l'ho usata soprattutto come riscaldamento 
per i 100 delfo, per altro in un periodo di scarsa forma).
Se capitasse di farla insieme ci si divertirebbe, passaggio pari a 
delfino, tu mi guadagni un po' a dorso e rana e poi devi provare a non 
farti rientrare a stile (a giugno in lunga li ho chiusi in 34!)
Sui 100 delfo, anche qui senza passaggi è difficile da dire, ma 
personalmente io mi aspetto un po' di più da te..
So che sei sceso molto col tempo, ma il tuo vecchio personale, non me ne 
volere, ma era parecchio "fuori casistica" :-)
Anche perchè, in un 50 a armi pari, senz'altro vali il mio tempo se non 
qualcosa di meno, quindi siccome io non sono un mostro di tenuta, non 
puoi farti dare 3 secondi nel 100!
Morale: continua così, sei sulla buona strada..e ardimento!
PS: che hai deciso di fare col costumone?
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 PS: che hai deciso di fare col costumone?
Ci stiamo facendo fare un pò di prezzi da vari fornitori
Su tutti Speedo Aquarapid e Diana.
Credo che entro natale li acquisteremo, io ormai ne son convinto, grazie 
anche ai consigli di Flybu e del NG in genere..
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-Ciuchino-

 Su tutti Speedo Aquarapid e Diana.
Io consiglio quest'ultimo (ma gli altri due non li ho mai provati! :-) )


 Io consiglio quest'ultimo (ma gli altri due non li ho mai provati! :-) )
Purtroppo non credo li possiamo provare tutti.
Il caso del mio compagno di squadra è un pò particolare.
Comunque alla fine credo che la maggiore la farà il prezzo.
Altro dubbio...da totale neofita..è meglio il pantalone? o lo smanicato?
Differenze?
-- 
-Ciuchino-

 Altro dubbio...da totale neofita..è meglio il pantalone? o lo smanicato?
Io direi il bomber, copre di più :-)
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 Io direi il bomber, copre di più :-)
Pensavo al montone io...fa te!
-- 
-Ciuchino-

 C.Verdone, 1988, M&V Cecchi Gori)
era Parigi che valeva una messa... ,'-)
assonapoleonica.it
ma io ho detto Rovigo! una frase di Niccolò III d'Este forse...
:-)
www.asso.di.quà.e.di.là.dal.Po.it
-- 
"...aò nun c'è niente dda fà, a me 'a bbattuta mme piace..."
(Walter Finocchiaro alias Angelo Bernabucci, "Compagni di Scuola", 
C.Verdone, 1988, M&V Cecchi Gori) 

 Vero? Una gara completa, che ti riduce all'osso ma con soddisfazione!
concordo in pieno. Una partita a scacchi dove oltre che nuotare devi 
pensare.
