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Titolo: A stile mi stanco subito

Mi sono iscritto in piscina a causa di una tendinite al ginocchio che mi 
sta tenendo fermo dalla corsa. Riesco a nuotare a rana senza fermarmi per 
2 ore dietro fila. Il primo giorno ho nuotato due ore, mi sono fermato 
per andare in bagno e poi ho nuotato altri 50 minuti, sempre e solo a 
rana. Non ho mai tenuto conto del tempo per ciascuna vasca, in media 
comunque faccio 18-19 bracciate. 
Se invece nuoto a stile libero non reggo che per pochi minuti, 
probabilmente un quarto d'ora non di più. Domanda: perché, visto che da 
quello che leggo tutti sono d'accordo nel ritenere la rana uno stile 
molto meno economico dello stile, dal punto di vista del dispendio 
energetico? 


evidentemente non sai respirare a Crawl.
 
-- 
Il problema dell'umanità è che gli stupidi sono strasicuri, mentre gli 
intelligenti sono pieni di dubbi. (Bertrand Russell)

 evidentemente non sai respirare a Crawl.
 
evidentente è un troll.
 
G.H.


E perché mai? 


Lo penso anche io, ma anche i troll magari nuotano :-)
se il thread va in vacca smetto di alimentarlo non temere!
ciao!


 ciao!
 
Evidentemente vi turbano i dati relativi alla resistenza. Io però sono un 
corridore, la corsa è il mio sport, corro tranquillamente venti e passa 
km svariate volte la settimana senza problemi, perché mi sono allenato 
per farlo e per resistere a questo tipo di sforzo. 
Del resto non mi sorprende, visto la gente con cui ahime mi tocca 
condividere le già poche corsie. Tra culone, balenottere, vecchi 
rimbambiti che in sostanza rimangono in ammollo e che potrebbero fare la 
stessa cosa nella piscina dei bambini, oppure quelli che pagano 5 euro ad 
ingresso per nuotare 15 minuti in totale: 1 minuto per fare due vasche 
alla massima velocità (rompendo i coglioni a tutti gli altri) e 3 minuti 
a cazzeggiare sul bordo, ansimando come cammelli.
A cosa cazzo serva nuotare così non lo so, dato che se voglio i dorsali 
(che già ho, tra l'altro), mi faccio 10x3 di trazioni alla sbarra, che da 
sole valgono quanto 1000 vasche a rana.

 mi faccio 10x3 di trazioni alla sbar
 
ecco, bravo, vai a farti le trazioni o quello che ti pare. basta che 
vai. ciao.

 se il thread va in vacca smetto di alimentarlo non temere!
 
la prossima volta si scommette qualcosa eh ;)
ciao.

 la prossima volta si scommette qualcosa eh ;)
 
 
Seee!
ti piace vincere facile
 
-- 
Il problema dell'umanitï¿œ ï¿œ che gli stupidi sono strasicuri, mentre gli 



Greg toglimi una curiosità, sono anni che ti diverti a fare la figura del 
minorato mentale in giro per i ng, mi sono sempre chiesto cosa ci sia di 
così affascinante


 
Sei OT.


 ti piace vincere facile
 
:)))

Il 23/11/2012 12.14, Blow Giobbe ha scritto:

vuoi un consiglio? nuota a rana.

 Tra culone
 
mmmm....
 

 vuoi un consiglio? nuota a rana.
 
Che è poi quello che intendo continuare a fare.
Per curiosità, perché consigli questo?

 km svariate volte la settimana senza problemi
 
uhm...
 
 

 energetico?
 
Provo a darmi una risposta (non linciatemi, è solo una mia
supposizione)
A rana, se non vado errato, il 70% dell'avanzamento è dato dalla
gambata, mentre nel crawl il 70% (o forse più?) dell'avanzamento è
dato dalla bracciata.
Dicendo lui che è un corridore, posso supporre che la sua gamba sia
ben allenata a sopportare 2-3 ore di nuotata a rana.
Sui tempi e sulla velocità non mi esprimo.
 
Per il crawl invece giocano altri fattori:
- tecnica insufficiente (suppongo) che si traduce in attriti troppo
elevati e che disperdono troppa energia
- respirazione sbagliata
- capacità di scivolamento nulla (suppongo)
 
Una cosa però non capisco.
Vedo spesso ragazze che si fanno 90-100 vasche filate (da 25 m) senza
battere ciglio.
Non ci credo che siano allenatissime: sono normalissime ragazze (ho
capito, giovani, ma che c'entra?) che dopo 1 ora di piscina sono
ancora lì che chiacchierano o nel pieno delle forze. Boh. Eppure sono
sicuro che se facessero uno workout serio o pesante smettono dopo 10
minuti (esempio: in palestra fanno lavori leggerissimi, anche con
esercizi aerobici).
 
Ciao
 
 

 Non ci credo che siano allenatissime
 
 
bevono la pozione magica di Panoramix, ovvio.

 bevono la pozione magica di Panoramix, ovvio.
 
Fuor di battuta, io credo che ci sia  un fondo di verità nel ragionamento.
Il crawl se non si è a livelli alti, consente ad un nuotatore 
tecnicamente buono di esprimersi in tempi accettabili e distanze 
notevoli pur senza la condizione ("il fiato").
Diversametne dagli sport di pura resistenza in cui la condizione è tutto.
Il nuoto rimane uno sport con una grossissima componente tecnica.
Se poi parliamo di sola distanza, anche a velocità ridotte, beh un buon 
nuoatore il crawl lo fa come una camminata, non ci sono grossi limiti 
per un individuo sano di distanza anche senza avere la condizione. O 
meglio ci sono a partire da distanze + che notevoli (in cammianta porrei 
un 10km, nel nuoto, boh, 50 vasche?)
ciao!


 ciao!
 
Non mi ricordo dove, ma Albanesi diceva che a livelli amatoriali ed a
velocità basse nuotare equivale a camminare.
Quello che scrivi dunque lo conferma...
Cioè, se non sei un agonista da PARECCHIO tempo, i benefici del nuoto
sono solamente di tipo psicologico e (pochissimo) fisiologico.
 
:((
 

 sono solamente di tipo psicologico e (pochissimo) fisiologico.
 
Albanesi va preso con le molle.
Probailmente parlava di ricadute sul running (x Albanesi non esiste 
altro) e li concordo.
se parliamo di far nuotare un sedentario i benefici ci sono.
Non è uno sport adatto a fare del crosstraining.
Nuotare forte invece si fa sentire su diversi distretti normalmente non 
allenati nella corsa (dorsali e spalle IMHO)
ciao


 battere ciglio.
 
In realtà la questione è abbastanza semplice. La rana sostanzialemente 
ti permette di tenere il ritmo che desideri diversamente da crawl dove 
devi mantenere un minimo di velocità per mantenere un assetto decente 
(per carità esistono le eccezioni - ricordo con simpatia un signore che 
nuotava a stile per 60 minuti filati... e faceva 25 metri al minuto). 
Inoltre la bracciata a rana permette di respirare "comodamente" quindi 
riduce l'affaticamento da "apnea" (è semplice a rana rallentare 
leggermente la bracciata per avere il tempo di respirare). Chi "soffre" 
a crawl spesso soffre anche dopo poche vasce e quasi esclusivamente per 
problemi di respirazione.
 

 problemi di respirazione.
 
quoto.
dissento sul ritmo del crawl: io pure *ho imparato* a fare 25m in un 
minuto in totale relax. Alla fine chi ha una buona tecnica pu� decidere 
la velocit� e regolare di conseguenza la respirazione.
Chi non ha una buona tecnica IMHO tende ad essere "monomarcia", ma � xk� 
non ha una buona tecnica.
Estremamente istruttivo per me � stato:
parlarne con Logaloga
vedere il corso bambini dove insegnano e insistono sulla respirazione 
laterale *senza* fare la bracciata.
ciao
-- 
Il problema dell'umanit� � che gli stupidi sono strasicuri, mentre gli 


 laterale *senza* fare la bracciata.
 
Certo perchè così facendo insegni a sfruttare il galleggiamento in fase 
di respirazione obbligando a ruotare la testa invece che sollevarla. 
Imparare a respirare correttamente ti permette di aumentare l'autonomia 
ma non è l'unico fattore.
Spesso infatti si dice che lo stile libero sia lo stile meno dispendioso 
ma in realtà è errato, è lo stile che a parità di sforzo ti permette di 
andare più veloce o più lontano.
 

 andare più veloce o più lontano.
 
io ho sempre sentito "il più redditizzio"
ciao
-- 
Il problema dell'umanità è che gli stupidi sono strasicuri, mentre gli 


 wrote:

Sarebbe da vedere che RANA fai... probabilmente è del tipo da
spiaggia...
La rana è più dispendiosa come energie rispetto al crawl, ma quando si
fanno queste osservazioni valgono per chi è capace di nuotare, ovvero
chi
ha una tecnica di nuoto corretta.
 
La rana la nuota anche mia nonna a suo modo... e se tu la nuoti come
mia nonna non fatico a credere che fai 100 vasche...!
Non hai infatti minimamente detto, per farci capire il livello che
tempi fai...
Non che i tempi siano importanti, ma ci permette di avere un confronto
proporzionale con i nostri tempi di allenamento...
 
Se fai 2 vache rana in 2minuti... ci credo che ne fai 100 senza
fatica... se fai 2vasche in 1min inizia a significare che la tecnica
c'è... vedi tu nel mezzo...
A SL un nuotatore non agonista ma capace di nuotare fa 2 vasche in 45
secondi... un'agonista attorno a 35s per far comprendere le
differenze(ovvio che sono dati a CAPPERO).
A RANA un agonista fa 40 ed un non agonista anche 50...
 
Tu in base a dove di posizioni puoi renderti conto se il tuo fare
100vasche rana ha un senso come confronto o no, perchè se superi il
1'10" per 2 vasche rana è come l'andatura di mia nonna di prima...
 
Saluti
@Alex

 dato che se voglio i dorsali (che già ho, tra l'altro)
 
Al limite avrai i ranali.
 
Ciao Enrico
 
-- 
 
 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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 1'10" per 2 vasche rana è come l'andatura di mia nonna di prima...
 
Se "tiro" sono intorno ai 30''/25 m, ma il mio ritmo è probabilmente sui 
35''. Domani provo a tenere qualche tempo...

 Il problema adesso è imparare ad andare forte! :-D
 
Bene questa estate hai imparato un po' di cose...
Tutto vero quello che dici, respirazione, tecnica ecc..
Ti puoi anche allungare quanto vuoi ma guarda che se non galleggi "di 
natura" o hai la velocità che ti traina o hai le gambe che si muovono 
altrimenti ti ritrovi in posizione verticale. Ben inteso che quando 
parlo di velocità non intendo cose particolari ma semplicemente 
movimento (e perdona ma 25 metri in 60 secondi non sono movimento :-) ). 
Tutte cose che comunque un minimo ti affaticano, o meglio affaticano il 
principiante. Nella rana questi fattori non li hai, se vuoi andare piano 
puoi permetterti di andare piano.

 puoi permetterti di andare piano.
 
certo, se non sai fare bene nessuno dei 2 stili, viene + facile la rana. 
Resto convinto che un buono stile crawl permetta di fare la boa e 
respirare lostesso :-D
Il mio ritmo nella 25m è 30", metterci il doppio implica un cambio di 
impostazione (sguardo in basso testa bassa), ma si fa.
Utilissimo tra l' altro quando ti trovi un pensionato in vasca affollata :-)


 :-)
 
Ok, tanto ho capito che nessuno dei due si muover� dalle proprie 
posizioni :-) comunque ti assicuro che per andare al ritmo che dici, 
muovendo braccia e gambe, anche poco e anche rilassato, io non ce la 
faccio proprio. E ti posso assicurare che non � la tecnica che mi manca ;-)
 
Hai ragione sul fatto che puoi respirare anche da "fermo", mai messo in 
dubbio. Non esistono problemi da quel punto di vista, infatti chi ha 
problemi di respirazione (lo dicevo prima) di solito li ha perch� tende 
a sollevare la testa dall'acqua.

 a sollevare la testa dall'acqua.
 
eh, ok, ma se ti riesce di respirare simply girandoti, cosa ti impedisce 
di fare il morto a pancia in gi� dando un paio di calcetti di tanto in 
tanto e una bracciata bradipo ancora + raramente?
IMHO se hai un buon setting di tuo, non � nemmeno che serva molto a 
mantenerlo.
ciao!
 
-- 
Il problema dell'umanit� � che gli stupidi sono strasicuri, mentre gli 
