Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: resoconto tabella elsa

Oggi ho provato questa tabella "Elsa"
200 risc
8x50SL a 1'
5x100G 1 a SL, 1 a RA p20"
piramide: 100-75-50-25-50-75-100 tutto a SL, p20"
8x25B p10"
200 sciolti
ho trovato duri i primi 8x50 a 1', perchč finivo le 2 vasche all'inizio a 54 
secondi, e dopo 2 vasche praticamente a 56/56, per cui il riposo era quasi 
nullo
poi il resto (probabilmente perchč non avevo tempi imposti ma solo pause) 
sono andati via abbastanza lisci
le 8 vasche di braccia mi sa che le ho prese troppo comode perchč non ero 
stanco per nulla, per cui nei 200 sciolti finali ci ho inserito un paio di 
vasche a tirare (che per me significa metterci circa 21 secondi)
cmq andare con una tabella da seguire č piů bello, mi sento meno lě a 
vanvera
adesso se non scopro di essere cardiopatico proseguo almeno 3 volte alla 
settimana
ciao 

vorrei inserirmi e chiedere una cosa che non centra poi nulla con il tuo
programma..
come avrai letto anche io ho seguito questo programma di Elsa (mio coach
personale..) e mi piace l'idea di lavorare su una tabella....
.. mi chiedo come fate a controllare i secondi!! portate l'orologio o
addirittura il cardio??
..
in piscina dove vado io c'č il cronometro per i ragazzi che fanno agoniscmo,
con 4 lancette, ma non č sempre accesso!!!

>>c'è un grosso orologio digitale a parete, con anche i secondi.
... appunto immaginavo..
anche io ho il cardio ma lo uso per la bici o corsa..
mi sembra di voler fare troppo il professionista mettendolo in acqua e non
lo sono!!!
..

 settimana
incrociamo le dita!!! ;)
-- 
If you feel alone and lost and need a friend,
remember every new beginning is some beginning's end...

 con 4 lancette, ma non è sempre accesso!!!
se chiedi agli assistenti bagnanti te lo accendono!!! :)


 io li giro tra 45" e 50"....
Azz...forse il fatto di non fare la virata (capriola) mi fa perdere tempo, o 
quando la faccio non la faccio rendere, o più semplicemente sono meno bravo 
di te. domani, anzi giovedì provo a stare il più vicino possibile ai 
50....mmmhh dubito di riuscirsi per più di 2 vasche...però
 Tu come fai? virata capriola, poi spinta sottacqua con qualche colpo 
sott'acqua con le gambe a delfino?...spiando alcuni bravi in piscina mi pare 
che facciano così....

 che facciano così....
Oddio la parte subacquea della virata non mi riesce strabene, ma in 
allenamento la sto curando e perfezionando....


 lo sono!!!
Niente cardio in piscina!
-- 
PB:  50 sl: 27.37
      50 fa: 29.31 (updated)
     100 sl: 1.00.29
     100 fa: 1.06.97 (updated)

 dopo 4 e così via...
NO!
E' un lavoro di attivazione, deve essere fatto con tranquillità!
Invece di provare a farlo in 50, sposta la partenza a 1'05"/1'10" e 
fallo tranquillo senza tirare


 fallo tranquillo senza tirare
infatti...non avevo detto di tirare, ma di provare pian piano a stare in 
quei tempi...ovvio che se non riesce fa nulla, ci riuscirà col tempo....


 quei tempi...ovvio che se non riesce fa nulla, ci riuscirà col tempo....
Ma se ti dice che fa fatica a fare un lavoro di attivazione girando in 
55" con partenza a 60", non puoi consigliargli di tenere la stessa 
partenza e girare ancora + forte!
Va a finire che lo sfianchi e viene buttato via anche il resto 
dell'allenamento!
Forse prima di dare consigli sugli allenamenti, dovresti leggere almeno 
una volta questa pagina:
http://web.tiscali.it/logaloga/Tecnica/AppAll.htm


 
http://web.tiscali.it/logaloga/Tecnica/AppAll.htm
grazie


 ha scritto nel messaggio 
news:W9RRf.33642$PR2.6...@twister2.libero.it...


 sconfitta;))) scehrzo
parti diretto con 1'10"
poi le ultime 2 le fai a 55" ok?
p.s.mi prometti anche che ti leggi come si quota?
-- 
Un palco. Una scena. La penombra.
Il leggio nel gioco delle luci.
E sopra il foglio, fredde e inerti parole.
 
http://www.frappr.com/itsportnuoto

 allenamento, ma alcune cose - sempre meno per fortuna - mi restano oscure.
Ottimo.
Se hai domande, posta pure.
Comunque, già che ci sei, dai un occhio anche qui..
http://www.freewebz.com/iosononiubbo/iosononiubbo.htm#quotare

 p.s.mi prometti anche che ti leggi come si quota?
Riquoto.
Kalì.
-- 
Ride History: Garellik 50->Mtx125->Dr650Rs->Sv650s
Riding: Lilith (aka GSX-R 750 my05)
"I miei hobbies sono indipendenti dalle mie morose" © Maz
"Sono ad Affi, dov'è Verona est?" © GSChicco
"Sono al centro Agroalimentare, vieni a prendermi" © GSChicco
"Maz è quello che chatta sempre con Kalì e va piano in moto?" © GenTLe

 sconfitta;))) scehrzo
macchè sconfitta!!! :)
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