Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Hari 9/03/2009 + OT corsa (in particolare per Pablo)

8x50 MX rec. 20"
8x25 DF a 45"
4x100 br+palette (50 RA+ 50SL) rec. 20"
4x100 gb (50 RA + 50 SL) rec. 20"
10x100 [(50SL+50RA) +100SL+100SL e ripeti ] a 2':45" i (RA+SL) e a 3' i SL
100 DO sciolto e STOP ...poi c'avevo voglia e ho aggiunto un 50 DF 
scioltissimo liscio come l'olio :)
Tot = 2550m
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domenica 15 marzo ho la mia prima gara podistica (finalmente!!): 10 km a 
Ladispoli (RM) "Correndo nei giardini" non ricordo a che edizione sono 
arrivati.
PABLOOOOOOOO AIUTOOOOOO!
X))))))))
-- 
   HariSeldon.
"Un giorno senza un sorriso è un giorno perso." (Charlie Chaplin)
http://haris3ldon.wordpress.com

 
allenarsi a nuoto per fare gare a piedi mi sembra un'ottima scelta :-)))
-- 
Lo Stilita
www.pietropesaresi.altervista.org
"un uomo deve avere un hobby"
Marion Crane

 allenarsi a nuoto per fare gare a piedi mi sembra un'ottima scelta :-)))
UHMPF! : Mi alleno a nuoto per fare gare di nuoto, mi alleno con la 
corsa per fare gare di corsa, mi alleno a judo per fare gare di ju...ehm 
no, quelle non le faccio più ... vabbè continuo perchè la Via una volta 
presa n'se lascia ... e poi in judogi sono fichissimo!! ;))))))))
-- 
   HariSeldon.
"Il valore di un'idea sta nel metterla in pratica." (Thomas Alva Edison)
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 corsa per fare gare di corsa, 
mai pensato di assemblare il tutto e magari aggiungere la bici? Si 
chiama triathlon :-)
Io ci sto pensando, vorrei fare il mio primo piccolo triathlon 
quest'anno. Il mio punto debole sarebbe proprio il nuoto ahimè, hai 
presente quando ti innamori dell'unica compagna di classe che non ti si 
fila per niente?


 X))))))))
e anche con la corsa mi stupisci...al contrario! come mai solo adesso ti 
butti nella mischia delle gare???? mi sembra che qui di esperienza ne hai 
fin troppa  e di certo non ti manca il coraggio di andare allo 
sbaraglio.....
cmq, venendo all'aspetto tecnico  e ai consigli (non riesco a frenare il 
saggio sportivo che è in me....):
1)se è la prima 10km fatti un bel riscaldamento....partono tutti forte !
2) se non vuoi fartela tutta conla sensazione di cuore a 1000 e magari 
rischiare di scoppiare dividila in 3 parti ....la prima di 4 corsi con calma 
(ritmo inferiore al tuo medio), poi altri 3 corsi al ritmo del medio e 3 a 
bomba.....
3)non mollare con il nuoto!!
da parte mia invece, visto che ho ripreso a nuotare (anche se a giorni 
alterni e facendo attenzione a rinforzare la spalla dolorante) adesso non 
riesco a correre e soprattutto sono convinto che la corsa pregiudica in 
maniera abbastanza drastica la resa in acqua , mentre non mi sembra che 
valga il contrario ....anzi!
un grosso in bocca al lupo tienici aggiornati!
P 

 fila per niente?
E sì, ho presente eccome :)))
Cmq qualche volta basta non prenderla troppo sul serio e magicamente 
sarà lei a cercarti ;)
Ciao.
-- 
   HariSeldon.
"Cerca di conoscere te stesso, cosi' non rompi le scatole a me."
(Corrado Guzzanti)
http://haris3ldon.wordpress.com

 un grosso in bocca al lupo tienici aggiornati!
Crepi e in bocca al lupo anche a te per la spalla e tutto il resto.
Grazie un miliardo per i consigli e l'incoraggiamento,
Ciao.
-- 
   HariSeldon.
Sorry no quote today. Visit QLiner.com.
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  ... e poi in judogi sono fichissimo!! ;))))))))
un po' come il fascino della divisa
:D

 da parte mia invece, visto che ho ripreso a nuotare
Approposito, complimenti per i 100, ti stai riavvicinando al tuo livello 
molto velocemente
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 :D
Esatto ... e poi ero fichissimo anche in divisa ;))))))))))))
-- 
   HariSeldon.
"Non ho lasciato in cielo la storia dei miei voli; ho volato, e questa è 
la mia gioia. " (Rabindranath Tagore)
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 semplice e immediato di quello che sembra.
prova a non prenderla troppo sul serio :-)))
ciao
-- 
Lo Stilita
www.pietropesaresi.altervista.org
"un uomo deve avere un hobby"
M.Crane

 ciao
LOL!:D
Touchè Peter! ;))))
-- 
   HariSeldon.
"Non importa quanto vai piano, l'importante è che non ti fermi." (Confucio)
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 molto velocemente
grazie. sensazioni completamente diverse rispetto a seregno (peggiori)
ma il tempo è migliorato di 1/2 secondo!
sarebbe stata l'occasione per la nostra sfida sui 100
non sono invece per nulla contento dei miei 50 Do dove i gap tecnici
che speravo di riuscire a limare si sono rivelati  il solito punto
debole dei miei 50!!
ciaop

 debole dei miei 50!!
ovvero?
ti ho visto di sfuggita ma eri dalla parte opposta come corsia e non 
sembravi male affatto.
-- 
f.
www.corsiconuotomaster.it
http://www.mesnews.net/it/

 sembravi male affatto.
io non ti ho proprio visto ...però se non sbaglio ho visto che mi hai
rifilato quasi 1"!!!!Lo sapevo che non dovevo far arrabbiare il
dorsista che è in te!
a quando la sfida sui 100??
ciaoP

 a quando la sfida sui 100??
ne ho fatto  uno  20gg fa a seregno huaz (34"+35") e non credo che 
quest'anno ne ricapitera' un altro. nel caso fammi sapere dove li fai.
ho in ballo per una gara uisp a legnano la settimana prossima sia i 100 
che i 200 ma sono gia' pentito...
ciao


 ne ho fatto  uno  20gg fa a seregno huaz (34"+35")
anche il tuo passaggio mi conferma che non sei un drago nella parte
tecnica oppure che ti sei tenuto per paura di scoppiare....io nel mio
best (32.5+ 33.5)
ciaop

 sfruttare le gb a delfino....
Dovresti allenarti un po' su questo..e sul delfino in generale! :-)


 Dovresti allenarti un po' su questo..e sul delfino in generale! :-)
come ? ci sono esercizi che possono essere utili ad allenare la gb sub
oltre a provarla continuamente??
c'è una progressione didattica come per gli stili?? le mie
reminescenza da istruttore non mi sono proprio d'aiuto
io più che provare a farla cercando di stare rigido di busto e
provando a contare le gb non ho altre idee!
il delfino lo posso anche provare ad allenare ma prima devo trovarne
uno.....
scusa hari ho dovuto modificare l'oggetto!
ciaoP

 scusa hari ho dovuto modificare l'oggetto!
Ma figurati, disponi liberamente. L'allenamento delle suBBaCQQQQue mi 
interessa moltissimo.
-- 
   HariSeldon.
"Come dice la Bibbia, Dio sta con l'artiglieria pesante." (Robert Anson
Heinlein)
http://haris3ldon.wordpress.com

 oltre a provarla continuamente??
Ma tu le provi solo nel contesto del dorso?
Secondo me dovresti partire dallo loro origine naturale, cioč son 
assetto a delfino (pancia in giů).
Fai un po' di potenziamento con gambe a delfino in superficie, acquista 
poi sensibilitŕ facendo gambe delfino in subacquea.
Quindi prova anche il girarrosto e tutte le altre configurazione (quindi 
non solo pancia giů e pancia su, ma anche laterale o inclinato a 45°). 
Tutti questi lavori dovrebbero permetterti di acquisire sensibilitŕ sul 
gesto singolo della subacquea. E solo dopo io lavorerei per inserirla 
nella partenza e nella virata a dorso.
Tieni inoltre conto che le pinne o forse meglio le pinnette, al di lŕ 
del discorso sul potenziamento, possono aiutarti a sentire meglio 
l'acqua se questo č un problema, ma non abusarne, perchč hanno 
l'inevitabile impatto di farti perdere frequenza, mentre le subacquee a 
delfino devono sempre avere alta frequenza e piccola ampiezza


 come ? ci sono esercizi che possono essere utili ad allenare la gb sub
niente di più semplice: procurati una cintura da sub e 8 kg di piombi...
http://www.youtube.com/watch?v=S5MKDcQ6u9I
:-)
-- 
Lo Stilita
www.pietropesaresi.altervista.org
"un uomo deve avere un hobby"
Marion Crane

 delfino devono sempre avere alta frequenza e piccola ampiezza
I know...ma è giusto pensare di tenere ben bloccato il busto e andare
solo di bacino e gb?ex per fare una ridotta ampiezzadi gambata?
grazie ciao
Pablophelps

 solo di bacino e gb?ex per fare una ridotta ampiezzadi gambata?
Beh, direi di sì. Se sbatacchi a partire dalle braccia fai solo resistenza
