Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Gambe a stile

Scusate se questo messaggio è più uno sfogo che una domanda, però forse 
qualcuno ha il mio stesso problema.
La mia situazione è questa; nuoto seriamente da Ottobre ed i miei 
allenamenti vanno dai 1500-2000 m quando li svolgo all'interno di un corso 
collettivo che dura 50' ai 2500-3500 m quando nuoto durante gli orrari di 
nuoto libero (a seconda di quanto tempo ho a disposizione).
Il mio problema sono le gambe a stile, non riesco quasi a completare 1 vasca 
da 25 m oltre al fatto di essere lentissimo e non riesco a capire il motivo, 
il mio allenamento a secco è questo:
- 30' di corsa 3 volte alla settimana
- Leg curl 3 volte alla settimana con carichi progressivi , in questo 
momento faccio 3x8x35 kg
- Pressa 3 volte alla settimana con carichi progressivi , in questo momento 
faccio 3x8x150 kg
- Esercizi di stretching con particolare attenzione a quelli che mi possono 
permettere una migliore flessibilità della caviglia
oltre alle 3 volte alla settimana che vado a nuotare, 2 delle quali 
all'interno di un corso in cui lo stile delle gambe e gli errori che facevo 
mi sono stati corretti.
Il mio sfogo nasce dal fatto che durante il suddetto corso sto cominciando a 
seguire delle tabelle della squadra di master alla quale dovrei aggregarmi 
per gli allenamenti da Settembre, ma non riesco ad eseguire gli esercizi di 
gambe in tempi nemmeno vicini a quelli indicati.

 faccio 3x8x150 kg
Gli esercizi in palestra di forza come questi ti imballano completamente le 
gambe... io li rimuoverei completamente, lasciandoli al limite nei periodi 
fuori stagione.
Anche la corsa secondo alcuni (es. Maori recentemente) non e' congeniale al 
nuoto, quindi se cerchi la massimizzazione delle performance natatorie, io 
mollerei la palestra sicuramente, e forse anche il nuoto...
Differente se, come me, fai cross-training per fitness o per fare triathlon... 
a quel punto quello che conta e' la performance globale.
Ma molla la palestra, IMHO!!
Max
-- 
Bomb's Guide - il Massimo... del bere!
http://www.bombsguide.org/

 gambe in tempi nemmeno vicini a quelli indicati.
Da quel che dici si potrebbe pensare che tu abbia gambe molto massicce
e muscolate che non ti consentono una battuta di gambe fluida.
Nonostante io nuoti da 30 anni sarei pronto a scommettere che qui
dentro ci sono dei master non ex agonisti che mi danno il pasto su 25 G
sl, mentre si prendono qualche metro su un 25 sl completo. Morale: pur
non trascurandone l'allenamento non fartene un cruccio, e assicurati
che gli errori siano completamente spariti... e` sufficiente una
leggera rigidita` per avere una gmabata poco efficace.
--
logaloga

 *natatorie*, io mollerei la palestra sicuramente, e forse anche il *nuoto*...
LOL! :-)
-- 
You can't direct the wind, but you can adjust your sails

 
Ehm....... la corsa :-))
Max

 leggera rigidita` per avere una gmabata poco efficace.
A detta della mia istruttrice commetto ancora alcuni errori di gambe nella 
nuotata completa, nel senso che vario l'ampiezza della battuta a seconda del 
movimento che compio con le braccia, ma quando faccio solo gambe secondo lei 
sono corrette, logicamente lei non vede la tensione oppure la rigidità del 
movimento, ma solo ampiezza e frequenza. 

"megaMAX" <massimo.bombino_LEVA@QUESTO_email.it.invalid> ha scritto nel 
messaggio news:e3f4t2$231$3...@daniel-new.mch.sbs.de...
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Grazie per i consigli, ma penso che continuerò con entrambi, non ho nessuna 
pretesa agonistica in nessuna delle 2 attività nemmeno a livello amatoriale, 
le faccio esclusivamante per benessere e soddisfazione personale, il nuoto 
mi aiuta molto in questo, mentre la palestra mi permette di occupare quelle 
serate,che diversamente trascorrerei davanti alla TV, in modo un po più 
produttivo.
Probabilmente, visto l'aumento di massa dei miei femorali (bicipiti e 
quadricipite) hai ragione sul fatto che forse esercizi per questi muscoli 
compromettono puoi la nuotata perchè + massa significa + spesa energetica.
Visto che lo stesso principio non funziona per la muscolatura superiore in 
quanto nella nuotata completa (in cui limito molto il movimento di gambe) 
oppure quando nuoto con il pull boy ho raggiunto ottimi livelli, penso che 
ci sia dell'altro nelle gambe a stile che mi fa andare così piano e mi 
stanca così tanto.

 mollerei la palestra sicuramente, e forse anche il nuoto...
Cosa suggerisci allora? Boccette? Racchettoni? O magari meglio il
Backgammon?
-- 
The only easy day was yesterday
Kaboom?
Yes, Rico. Kaboom.

 movimento, ma solo ampiezza e frequenza. 
Cerca di valutare assieme all'istruttrice se questi "dettagli" sono a
posto:
Piedi ben distesi: molti tendono a fare la gambata a stile con i piedi a
martello, cosa che non facilita certo la propulsione.
Ginocchia distese: evitare la "bicicletta".
Immersione dei piedi: spingono quando sono in acqua, perciò di deve
evitare di batterli troppo fuori sollevando solo tanta schiuma.


 evitare di batterli troppo fuori sollevando solo tanta schiuma.
Ok, cercherņ di valutare tutte le tue osservazioni visto che ho anche 
cambiato istruttrice, infatti quest'ultima si č stupida vedendomi nuotare lo 
stile completo, di quanta fatica facessi con le gambe.
Dopo sapete anche voi quanto sono incasinati i corsi collettivi, ma 
sicuramente non avrą problemi se le chiedo di prestarmi un po pił di 
attenzione una sera.

 attenzione una sera.
E' carina?


 E' carina?
è la mora di San Marino....
-- 
             "Protremmo evolverci Rapidamente in animali acquatici,
			Chiamatemi *BRADIPOLPO*"
                               FABLE
 
http://www.frappr.com/itsportnuoto/

 è la mora di San Marino....
hihihi....dopo l'allenatrice di hessio Fable attacca 
questa...hihiih....è in formissima eh? ;-p
-- 
PIOGGIA IO SARÒ, PER TOGLIERTI LA SETE..E SOLE SALIRÒ,
  PER ASCIUGARTI BENE..VENTO ARRIVERÒ,
PER POTERTI ACCAREZZARE..MA SE VUOI, SE TU VUOI,
TRA FANGO E NEVE, FANGO E NEVE IMPAZZIRÒ!

 *nuoto*...
forse quella del "dopo-corso" potrebbe essere l'unica attività che mi 
permette di massimizzare le performance. 

 permette di massimizzare le performance. 
Bravo, sei già entrato nell'ottica giusta


 questa...hihiih....è in formissima eh? ;-p
ué! Pulitevi la tastiera prima di scriverne


 Bravo, sei già entrato nell'ottica giusta
LOL!!! :-)
è già entrato nello spirito master...


 leggera rigidita` per avere una gmabata poco efficace.
quoto loga non per competenza scientifica, quanto per esperienza
diretta. Se cerchi di martellare sulle gambe troppo sulle gambe fai poca
strada: molta fluidità e al limita riduci la velocità. Comunque - visto
quanto sono sega anch'io con le gambe - penso che una certa
predisposizione di base non guasti.
-- 
Tutti abbiamo forza sufficiente per sopportare i mali altrui.

 qualcuno ha il mio stesso problema.
Io ho il tuo stesso problema.
Gambe stile è una brutta bestia, bisogna abituarsi e per farlo bisogna 
farne, farne, farne.
Inserisci delle serie tipo 5 x 50, quando le riesci a chiudere 10 x 50, 
vedrai che piano piano migliorerai.
Bisogna solo soffrire... Almeno per me sono una sofferenza.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it
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> vasca da 25 m
Ehmmm.. Inizia da 10 x 25, vedrai che in 3-4 sedute riuscirai a passare a 
5x50.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it
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 farne, farne, farne.
Mah, secondo me e' proprio una cosa del tutto personale, di predisposizione!
Nel gruppo di master 40-55 in cui nuoto, sono tutti piuttosto veloci nei vari 
stili, sicuramente molto piu' di me... ma a gambe vanno piuttosto piano.
C'e' es. un tizio da 2'25" nei 200SL, ma a gambe e' sempre in fondo.
E questo sia in caso di allenamenti a gambe usate come defaticamento tra 
serie, sia in caso di serie lattacide con 8x25 gambe al massimo ogni 45"-1'.
Mentre io e un altro tizio scarso quasi quanto me, siamo sia piu' veloci sia 
piu' resistenti con sole gambe, e infatti passiamo in testa per questi lavori.
L'altro giorno in una serie 8x25 ci ho messo 20" come tempo migliore... forse 
di punta potrei fare di meglio. Una curiosita', com'e' secondo voi come tempo?
Max

 predisposizione!
quoto!!!
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 come tempo?
Molto buono..per quel poco a cui può servire
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Non c'e' una gara 50 gambe????? ;-PP
Comunque e' vero, non serve a niente nello SL... anche se aumento la 
frequenza/potenza di gambata, l'effetto e' minimo e ottengo invece un 
innalzamento del battito che mi fa stancare di piu'.
Nella rana o delfino, le gambe contano di piu'??
Ma possibile che questa potenza muscolare non serva a nulla, tranne che in 
palestra e nel fare numeri da "circo"?? Neanche nella corsa di velocita' o di 
fondo ho particolari vantaggi... un po' nella bici forse.
Che devo fare, il sollevamento pesi :-???
Max

 in palestra e nel fare numeri da "circo"?? 
Fai come me: d'estate mi do al beach volley!
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 Fai come me: d'estate mi do al beach volley!
E il nuoto pinnato??
Ricordo nel 91-92 quando facevo triathlon ma nel nuoto ero piu' scarso di 
ora... mi avevano coinvolto a tentare il record 100x100 pinnato.
Mi hanno messo le pinne lunghe da apnea... e ho fatto 1'01" nei 100m., quando 
a quei tempi probabilmente non avrei fatto meglio di 1'45" senza!
Pero' i veri missili erano quelli con la monopinna... che spettacolo!
E che tempi... 40" o poco piu' nei 100m...
Max

 E il nuoto pinnato??
Chiedi a rick! ;-)
Comunque no, è troppo "devastante" secondo me
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 Fai serie veloci solo a gambe?
noi ogni tanto le facciamo, non spesso però