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Titolo: 100 delfino

Oggi a fine allenamento ho provato i 100 delfino in previsione dei
regionali.
Ho inaspettatamente fermato il microfono sull' 1'16"91!
Quando il coach mi ha fatto veder il tempo non ci credevo!
Il mio obiettivo quest'anno era scender sotto l' 1'20", risultato che vedevo
credibile visto 1'24" che avevo in lunga.
Non mi sarei mai immaginato un tempo del genere!
Anche in considerazione che poco meno di dieci minuti prima sul 4x50 a 1'10"
avevo girato in 35-38-35-36 (i primi 2 delfino, gli altri due stile).
Tra l'altro di fianco a me c'era un ragazzo che a bergamo aveva fatto 30"
(sebbene col costumone).
Sapevo di nuotarlo un po' meglio, inoltre lui non l'aveva mai provato, ma
non pensavo di dargli un paio di secondi.
Anche perchè hai 50 avevo un mezzo metro di svantaggio, poi ho incominciato
la progressione e ho accellerato per gli altri 50 metri.
Comunque son passato in 36 e tornato in 40: direi che come distribuzione ci
siamo.
Ora vado a dormire contento, avrò ancora dieci giorni per pensar alla gara..


comunque complimenti!!!
broziosauro
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 Ora vado a dormire contento, avrò ancora dieci giorni per pensar alla
gara..
Puoi cercare di rifinire il lavoro fatto, facendo velocita' e curando lo
stile. In gara potrai fare ancora meglio!
Andrea

 Ho inaspettatamente fermato il **microfono** sull' 1'16"91!
OH! non cominciare ad andare troppo forte! che sei l'unico al quale sono 
vicino , come tempi e punti!
non fare scherzi!
beh...complimenti!
p.s. Perchč i tempi li prendete con il microfono!?
-- 
|        Fable            |
|                         |
|Bold Swim Team           |
|Per scelta o per forza!  |
|_________________________|

 Ora vado a dormire contento, avrň ancora dieci giorni per pensar alla gara..
E' meglio va... :-))))))
Ciao
Rick
-- 
From birth, man carries the weight of gravity on his shoulders.
He is bolted to earth.
But man has only to sink beneath the surface and he is free. 
Jacques-Yves Cousteau

 
Rimanendo seri, si` e` una buona distribuzione, ma sono certo che puoi 
far meglio in un contesto gara... Tra l'altro il fatto che hai potuto 
incrementare nel secondo 50 la dice lunga... comunque se fai 31 nei 50 
(ricordo male?) un passaggio a 34"/35" non dovrebbe essere proibitivo e 
se riesci a prendere bene il ritmo per nuotare quel tempo 
automaticamnete dovresti limare anche un secondino nel ritorno, col che 
direi che l' 1'15" netto non e` un'utopia... Un consiglio: cura la 
tecnica di nuotata: il delfino e` piu` di altri lo stile in cui 
l'economia di nuotata e`, a mio avviso, una delle caratteristiche 
fondamentali.
-- 
Logaloga

 gara..
e' meglio che tu vada presto a letto :-)
bravo comunque
f.

fiftynine> in attesa di mega vs cazziate ! ;-))
ciao


 
Il 31 nuotato col tuffo e` un 30" ma se vuoi il 59 non ti resta che 
passare 29 e tornare 30", se riesci a tornare a 30" passare 29 e` uno 
scherzo, il problema e` costruire il ritorno in 30"... e questo lo fai 
con lavori del tipo di quello che ho fatto io mercoledi`... :-)
In fondo dopo Desenzano tutti ti abbiamo detto che il passaggio a 28"5 
era esagerato... Comunque padrone di nuotare il 100 in neagtivo.... Io 
quando ho fatto 57"0 a Genova passai a 28"...
-- 
Logaloga

 p.s. Perchč i tempi li prendete con il microfono!?
Finalmente, al terzo mex ho capito perchč ce l'avevate tutti con la
musica..chissą che lapsus č stato!

 fondamentali.
Guarda, ho distrutto il mio compagno perchè lui ha finito piegato in due,
mentre io ero ancora bello lungo e in spinta.
Per qualche strana ragione, a delfino non ho lo stesso problema che a stile,
cioè un decadimento della nuotata drastico da stanco..
Speriamo bene, comunque probabile che mi vedrai settimana prossima..

 ha molta forza ma poca resistenza.
Pur essendo un ex.agonista, ha incominciato col delfino solo quest'anno, e
tra l'altro lo nuota decisamente di forza, che era scarsina a fine
allenamento..
Poi stavolta era senza costumone.. :-)

 >fiftynine> in attesa di mega vs cazziate ! ;-))
Eheh..
Ma, secondo me son esperimenti utili per imparare a conoscerti meglio e nel
gestire meglio la gara, ma sarà un caso che nessun velocista fa una cosa del
genere in gara?

 Non avrei mai pensato di prendere il tempo con un microfono
La so lunga!

> Ho inaspettatamente fermato il microfono sull' 1'16"91!
Complimentoni Matteo! Ormai il delfo non ha più segreti per te! ;)
Io al momento morirei alla seconda vasca...
Ciao!

 Io al momento morirei alla seconda vasca...
Ti ricordi, ci siam conosciuti proprio disquisendo del delfino..ma di
segreti ce ne sono ancora molti!

 segreti ce ne sono ancora molti!
concordo, per noi "non ex" c'è sempre qcosa da imparare....anche troppo! ;)
Complimenti anche per la rana, stai ottenendo ottimi risulatati, si vede che
ti alleni bene. L'unico stile che mi sembra proprio non ti vada a genio è il
dorso, sbaglio??

 dorso, sbaglio??
I progressi da quando nuoto con la squadra son stati enormi, e ancora
maggiore è il rimpianto di non aver iniziato almeno 3 anni prima di quanto
ho fatto perchè ho continuato a ascoltar le promesse disattese della mia
vecchia piscina.
Comunque si, hai ragione, il dorso continua a essr un grosso problema, ne
parlavo ieri col coach.
Lo mettessi a posto, potrei far quel salto di qualità che mi piacerebbe nei
tanto amati misti.
Purtroppo nel dorso non ho propria idea di cosa devo fare, la propiocezione
in questo stile è praticamente a zero e non riesco a capire cosa devo fare
per correggerlo.
Spero di riuscire a rifare un 50 do per vedere i miglioramenti rispetto
all'anno scorso, per vedere a che punto sono arrivato

 all'anno scorso, per vedere a che punto sono arrivato
Io vorrei fare un 100do alle gare del 14-15. E' l'unico stile che mi sento
quasi sempre scorrevole. Non so però come sono messo a velocità di base.
Ultimamente faccio invece quasi sempre a botte con la rana. Alcuni giorni la
sento sciolta e scorrevole, altri mi sembra di nuotare contro un muro
d'acqua. Boh!

 d'acqua. Boh!
Mah, io quando nuoto a rana devo "ragionare" parecchio perchè non è che mi
venga proprio naturale e devo rimaner ben concentrato su quel che faccio, ma
tutto sommato mi sta venendo benino

 tutto sommato mi sta venendo benino
i tuoi tempi parlano chiaro...
Ciao ciao!

 ha qualche trucchetto??
Beh, oltre a veder qualche video rintracciabile nelle faq, ricordati,
soprattutto se non ci son le piastre, di non spingerti troppo verso l'alto
ma verso l'avanti, se non rischi di scivolare e rimaner inchiodato..

 inchiodato..
Secondo me č meglio spingersi indietro  :-)
Ciao
Vasco




Dici che č per questo che ho dei gravi problemi col dorso? :-)
A furia di sbatter la faccia contro il muro..

 
-- 
Logaloga

 
-- 
Logaloga

 reattiva e potente...
la proverň certamente! Solo una domanda: dove punti con la testa? Mi spiego,
cerchi un ingresso in acqua lontano o vicino? Fai quel movimento ad arco col
corpo che tanto invidio agli agonisti?
Grazie!

 ma verso l'avanti
pensa te che craniata!!! ;-)))

 finire in spinta... Non hai un allenamento sulle spalle...
Loga, il passaggio televisivo ai 50 nei 100 fa lo sto vivendo mentalmente da
+ o - 9 mesi..solo che in corta ho un solo tentativo quest'anno e non vorrei
buttarlo via..

 corpo che tanto invidio agli agonisti?
Certo che va cercato l'acqua lontana: quel movimento non è solo
coreografico.
Un bell'arco fuori, poi controscucchiaiata dentro per non andar a fondo e
una bella subacquea!
A dorso l'unica cosa che mi esce bene è la partenza!

> A dorso l'unica cosa che mi esce bene è la partenza!
io prendo puntualmente una schienata!! ;)
Questa sera l'allenamento è stato un disastro. Dopo un po' che facevamo
sempre lavori sui 200 e 400 - che iniziavano ad andar bene - abbiamo fatto
delle serie da 50sl .
Non ci sono proprio....

 Non ci sono proprio....
Se la tua squadra è prevalentemente interessata al fondo e fate sempre
allenamenti di questo tipo, ti stai ammazzando le fibre veloci, ci credo che
non tenevi botta.
Qualità, và fatta un po' di qualità visto che sei un velocista anche tu..

 
Gia` come dice Castel quell'arco e` necessario, deve essere a tutti gli 
effetti un tuffo all'indietro... teoricamente dovresti entrare con tutto 
il corpo nel buco che apri con le mani.... :-)
-- 
Logaloga


Non esiste un passaggio controllato a delfino... tanto non si torna 
comunque, e` bene non essere estremamente ardimentosi, ma l'ardimento e` 
comunque indispensabile... Mi spiace solo che faro` la gara dopo di te, 
se no ti avrei dimostrato la cosa coi fatti...
-- 
Logaloga

 di te, se no ti avrei dimostrato la cosa coi fatti...
Avresti dovuto vedere i miei 100 delfo agli italiani di Chianciano l'estate
scorsa: un capolavoro tattico! Già ne ho parlato. Ti dico solo che ai 50 ero
4° con circa tre secondi di ritardo mentre ai 100 ho chiuso 3° con un decimo
di margine. Era però una gara mirata al risparmio delle energie e
decisamente sottotono per le mie possibilità (di almeno un paio di secondi).
Con quel passaggio un bel tempo non l'avrei mai potuto fare. Ma io miravo al
piazzamento e a stancarmi poco (poco dopo avevo i 400 misti ed ero reduce da
un problema articolare che mi aveva tenuto fermo due settimane).
Ciao
Vasco

 Qualità, và fatta un po' di qualità visto che sei un velocista anche tu..
a quanto ho capito questa settimana facciamo lavori più brevi. Comunque
anche quello di ieri non era velocità in quanto erano
10x50 sl a 45"
10x50 sl a 50"
10x50 sl a 55"
I 45" non li ho proprio retti, ne ho dovuto saltare 2 e ho rovinato anche
quelli a 50". L'anno scorso li avrei potuti fare.
In ogni caso è sempre un lavoro aerobico. Per fare un po' di velocità mi sa
che aggiungerò un allenamento a settimana quando posso.
Ciao!

 il corpo nel buco che apri con le mani.... :-)
infatti, molto teoricamente! ;))

 se no ti avrei dimostrato la cosa coi fatti...
Beh, se vuoi tu gareggi al posto mio e io al tuo :-)
Ma quanto hai di base tu sul 50?
28-29?

 il corpo nel buco che apri con le mani.... :-)
Fico, stavolta c'ho azzeccato!
Solo che se riesci a far un arco del genere..puoi andar alle olimpiadi di
tiro con l'arco :-)

 un problema articolare che mi aveva tenuto fermo due settimane).
Agli italiani il tempo conta meno che niente, se in palio ci son le
medaglie.. :-)

 che aggiungerò un allenamento a settimana quando posso.
Che faticaccia!
Quelli a 45" senz'altro non li reggo nemmeno io, a 50 può darsi.. certo che
se questo per voi è la fase di velocità chissà com'è il resto..
a qualche bello scattone con un minuto di riposo neanche a parlarne???

 
Teoricamente 29, non ho riscontri sui 50... l'unico dato e` il 13"2 del 
passaggio dei 100 misti...
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Logaloga


E` difficile pensarlo possibile ma non lo e`, se tu guardi la partenza 
di un dorsista forte vedresti che lo fa... Il trucco e` fissare dove 
entra con le mani invece di seguire lo slancio del corpo...
-- 
Logaloga

 passaggio dei 100 misti...
Il tempo l'hai ottenuto con un metodo di reverse engeneering dall'iscrizione
dei 100 ai regionali? (1'03")
Dunque 13.2, ma dipende anche se lo hai tirato alla morte..
Teoricamente fa 26.5 + il ritorno, direi che almeno un 28.5 ci dovrebbe
stare..




Miiih, ma non si può + manco scherzare?

 a qualche bello scattone con un minuto di riposo neanche a parlarne???
No, questo ovviamente non è velocità per noi. Quando facevamo (sob...)
velocità l'anno scorso facevamo i tipici lavori della serie scatto al max e
molto recupero. Quest'anno a quanto pare nisba!
Oggi per continuare su quel tipo di lavoro abbiamo fatto:
300 risc
4x50 mix a 1'05" (ancora riscaldamento)
4x25 sl a 30" discendenti
10x50 mix a 1'05" (questa non l'ho capita....)
10x75 sl a 1'15"
 pausa
10x75 sl a 1'20
100 gambe
100 sciolti
tot 2800m 55minuti circa di allenamento.
I lavori a 75 stavolta non mi sono pesati. Li abbiamo fatti sul passo più o
meno del minuto e 5" quindi il recupero non era male (dai 10" ai 15"). Credo
che venerdì si salirà sui 100.
Questi lavori non li capisco proprio....


Ho paura di non aver seguito bene questo tuo calcolo... Comunque con 
13"2 di passaggio nei 100 misti, indicativamente posso fare 28"5/29" sui 
50 sparati, e passando piu` o meno a un 29" alto/30" nei 100 direi chi 
intorno a 1'03" e` fattibile... Se ho capito bene il tuo ragionamento 
dovrei nuotare 55" nei 100 e Cappiello mi fa una pippa! ;-)
-- 
Logaloga





Mi devo esser espresso male.
Ai regionali lombardi sei iscritto con 1'03".
(1'03"-5")/2=29" invertendo la formula della nonna..
Io se passassi solo un secondo sopra al mio tempo penso avrei grossi
problemi.
Probabilmente il mio passaggio-azzardato limite potrebbe esser un 34 e
ritorno a morire per star sotto l'1'15"..
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


Ok ora e` piu` chiaro. Per quanto mi riguarda piu` o meno si` e` 
ricavato da quello, ma in direct engineering, nel senso che ho pensato 
di poter fare abbastanza agevolmente 29" disponendo di un passaggio dei 
misti a 13"2. Da li` il tempo di iscrizione secondo la formula della nonna.
Per quanto riguarda il passaggio 34" per te e` 2" sopra il tuo tempo 
gara e quindi non e` al limite... In generale comunque a delfino il 
ritorno sei morto comunque, percio` ti conviene giocarti un passaggio 
azzardato... ovviamente nei limiti, per non rimanere in piedi l'ultimo 25...
-- 
Logaloga

 azzardato... ovviamente nei limiti, per non rimanere in piedi l'ultimo
25...
Io non scommetterei cosě tanto sulla mia tenuta :-)
Va detto che l'altro giorno l'ho finito che stavo ancora bene, ma
l'equilibrio dei 100 fa mi sembra cosě delicato..
Comunque il mio problema di tenuta nel delfino non č che rimango in piedi,
in genere riesco a rimaner bello lungo in acqua, son le braccia che non
spingon +, le gambe vanno ancora..


 
Secondo me 34"/34"5 non e` azzardato... RIbadisco... Non vorrei che ti 
trovassi a pentirtene...
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Logaloga

 trovassi a pentirtene...
Se ne avessi il tempo, mi starei qui a crucciare molto per questi 100.
Fortunatamente, o sfortunatamente, tempo non ne ho.
ma penso sia un bene, se no crollo di testa come ho fatto a bergamo..meglio
che non mi carico troppo di apettative e vediamo.
Penso che già 1'16" per uno che ha incominciato a nuotare costretto ai corsi
non sia male, tuttosommato.. :-)



Nessuno dice che sia male, ma se tenti puoi fare meglio, secondo me... :-)
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Logaloga

 Logaloga
Eheh, non preoccuparti che non c'ho creduto nemmeno io a quello che dicevo,
non mi accontento di certo..

 Questi lavori non li capisco proprio....
Meno male che c'eran un po' di misti, se no che palle..

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio
news:q9wUb.261267$_P.89...@news4.tin.it...

Tu sei un po' di parte con i misti :) comunque concordo. I lavori misti ad
inizio lezione li facciamo sempre come anche dei 25 in genere a 30 o 35".
Per il resto puoi tranquillamente pensare che dove negli allenamenti dei
gruppi come si deve come il vostro c'č scritto PS, da noi puoi sostituire
NS, che sta per Nostro Stile, ovvero stile libero... ;)))
Ciao!

 NS, che sta per Nostro Stile, ovvero stile libero... ;)))
Mah..
Certo, se a loro interessano le gare di fondo gli puņ anche andar bene, ma
io non resisterei molto a farmi tutti gli allenamenti nel noiosissimo stile
libero..


Che ARDIMENTO(R) sia!
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Logaloga

 libero..
sai, quando ti sei ambientato nel gruppo e con la piscina ed hai poche
alternative allora ti adatti. Dai, se mai verrò su per lavoro (non si sa
mai) mi vengo a fare qualche allenamento con voi. Basta che mi mettete
qualche flebo a disposizione per il dopo e sono a posto... ;)))
Ciao!

 qualche flebo a disposizione per il dopo e sono a posto... ;)))
Beh, di certo ti divertiresti molto di +!
Comunque se alternative non ce ne sono non ci si può far niente..ma penso
che snaturarsi sia una palla..

 che snaturarsi sia una palla..
Beh, un po si ma comunque se nuoto son sempre contento! Ciao!