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Titolo: Miglioramento resistenza per fondo

Ola gente,
una bella domandina per voi per l'anno 2007.
Come sapete, nuoto 2 volte alla settimana circa con una squadra di master, 
alla quale mi aggrego per comodità di utilizzo della corsia veloce e per i 
loro allenamenti, finalizzati a distanze prevalentemente lunghe.
Però per una serie di fattori, tipo poco tempo a disposizione (pausa pranzo 
lavorativa), lavoro in sedi diverse e lontane, allenamento di altre discipline 
(bici-corsa per triathlon), ecc. va a finire che:
- non riesco a seguire tutto l'allenamento ma solo 1h-1h15'
- non riesco a fare tutti gli allenamenti che fanno loro (5-6 a settimana) ma 
mediamente un paio
Il loro allenamento è basato molto su tante, tante ripetute di media lunghezza 
(tranne qualche volta i 50 di riscaldamento, solitamente sono dai 100 ai 400 
metri, qualche volta di più). Ma visto che non riesco ad avere lo stesso 
volume di allenamento in termini giornalieri e settimanali, il risultato è che 
riesco a seguire con facilità i loro allenamenti solamente nelle ripetute 
brevi o all'inizio delle ripetute lunghe, ma mi stanco subito appena la 
distanza sale, vista la loro velocità.
Insomma, la famosa "Sindrome dei 2 minuti" della quale già ho ripetutamente 
parlato nel NG.
Quest'anno ahimè ho bisogno di ben altre doti, dovendo preparare distanze di 
nuoto che vanno dai 1500 di un olimpico, ai 2-3000 dei triathlon medio o 
half-ironman, quindi decisamente fondo!
Visto che alla fine allenandomi con loro sviluppo solo velocità su distanze 
brevi (almeno io che non mi alleno quanto loro), a questo punto vorrei 
aggiungere un altro allenamento settimanale senza di loro, in modo da 
sfruttarlo per allenare la resistenza.
Ovvero: 1-2 allenamenti con i master su distanza 2-3k totali e tante ripetute 
veloci (almeno per me), ed un allenamento solitario sulle distanze.
Ora chiedo a voi: ha senso questo tipo di approccio, o anche l'eventuale terzo 
allenamento dovrei farlo insieme a loro o comunque su tante ripetute su 
distanze medie? Se invece dovessi dedicare un allenamento alla sola 
resistenza, come dovrei secondo voi strutturarlo?
Grazie per i consigli!
Max

 resistenza, come dovrei secondo voi strutturarlo?
6*1000 cronometro!!... per preparare un bel 3000 intendo, cosa che io
non farei mai, ma una cara amica(certa LVolpi) utilizza per preparare
le gare di fondo solitamente in mare
ciao
P

 
www.cibo360.it
Ciao,
solo un'informazione.....ma quando fate questi allenamenti qui, per farvela 
passare....che sostanze assumete? Oppure vi portate da leggere? O una 
piccola TV impermeabilizzata?
A parte gli scherzi.....6 x 1000 mi fa venire i brividi!!!! Fare per 6 volte 
40 vasche consecutive!!!!
Il problema più grosso per me non è la fatica, ma la noia.
Ho fatte delle gare di 3500 m e devo essere sincero gli allenamenti 
precedenti sono stati molto lunghi e noiosi e cmq non sono mai arrivato a 
fare 6 x 1000!!!!!!

 fare 6 x 1000!!!!!!
IL mio 6*1000 era un po' provocatorio , anche se in effetti ho sentito
che chi si allena per le medie distanze in mare (5 e 10 km) utilizza
anche qs metodi .....io non farò mai in vita via qs tipo di
allenamento cronometrato!!!
ciao
P

 IL mio 6*1000 era un po' provocatorio , 
ma neanche tanto...
considera che credo che lei prediliga e prepari maggiormente la 25km (!)
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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 piccola TV impermeabilizzata?
faccio finta di non aver letto, non ci devo pensare... mio ci devo
pensare... mio ci vola pensare ... noooooooooooooooooooooo
:)


 
vola vola...
-- 
SF
"Mio nonno guidava l'autobus e le corriere di linea, ed io spero sempre
di morire come lui, tranquillamente nel sonno, non urlando come i suoi
passeggeri..."

 progressione (meno distanza->più velocità)
Quindi limiteresti la lunghezza di ripetute al massimo a 400-500m?
Non ce le vedi delle sessioni di nuoto di N x 800-1000 o più metri fatte a
ritmo leggermente inferiore a quello di gara? Ovviamente con N
ragionevole, ovvero 3-4!!
Max
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 piccola TV impermeabilizzata?
http://www.TinyURL.com/yxev6w
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 Max
Questo è l'esempio lampante di quando la realtà supera la fantasia..... 

 Questo è l'esempio lampante di quando la realtà supera la fantasia..... 
Oh, giuro che non li ho comprati, ma sapevo che esistevano ;-)
Max

 Max
Si, si, dicono tutti così.... 

 vola vola...
Da quando in qua i pony volano?
Kalě.

Andrea Tibaldi wrote:
non c'entra niente col thread ma domani sera hai deciso di venire?
la piscina ha riaperto e l'allenamento si farà anche se sarà un pre-gara
nella prima parte e l'allenatore sarò io
ciao
Vasco

 non c'entra niente col thread ma domani sera hai deciso di venire?
Non hai ricevuto la mail?
Io vengo molto volentieri... Ci si vede alle 18 meno quel? Dove ci troviamo?
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it
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 ragionevole, ovvero 3-4!!
Se ti alleni solo 3 volte la settimana, forse è meglio fare sessioni 
leggermente più brevi della gara a ritmo gara, ovvero allenamenti 
qualitativi. Per intenderci, riferendoci alla corsa, meglio fare un medio 
che un fondo lento.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it
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Kalě wrote:

da quando sono mini :-)


 da quando sono mini :-)
asdasdasdasd
G>
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