Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: suddivisione allenamento

Per quelli di voi che hanno il PS diverso dal crawl, che percentuale 
dell'allenamento dedicate a tale stile?
-- 
"Infilarti le piume in culo non fa di te una gallina!"

 
intendi la percentuale dedicata al PS o al crawl?
Nel caso sia buona la prima, direi che a rana cerco di fare almeno il 
30%, spesso il 40%, del totale dell'allenamento.
Divisi in tecnica, gambe/braccia, fartlek e serie da 50, 100 o 200 a 
seconda del tipo di allenamento.
Ultimanente faccio qualcosa meno perchč sto insistendo nel mio intento 
masochistico di rendere il mio SL un poco piů decente :-)
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 dell'allenamento dedicate a tale stile?
E' difficile rispondere con dei numeri fissi. Anzitutto molti di noi si
allenano con un gruppo e non decidono quindi da soli. Poi in ogni caso non
tutte le sedute sono uguali e non tutti i tipi di lavoro sono uguali. In
generale considera che più ti avvicini ai ritmi gara più è importante
nuotare nello stile di gara, se invece fai un lavoro di tipo aerobico
(A1-A2) è meglio nuotare SL o misti, anche perchè certi tipi di serie,
soprattutto se sei ranista o peggio delfinista, sono quasi impossibili da
nuotare PS, almeno ai nostri livelli (pensa a un 20 x 100 o solo 10 x 100,
per non dire 8 x 200 o cose del genere, prescindendo anche dal recupero
necessario e dal casino che nascerebbe in corsia con 4 o 5 persone che si
incrociano a delfino).
Nel tempo poi il modo di allenare è cambiato. Ricordo che ci fu un periodo
(dall'inizio alla metà degli anni '70: forse è continuato anche dopo ma ho
smesso io di fare gare) in cui si riteneva necessario allenarsi quasi solo
nel proprio stile. Il mio allenamento cominciava regolarmente con 200 FA
sciolti e proseguiva praticamente solo a FA con vari tipi di ripetute.
Qualche variante riuscivo a farla solo perchè gareggiavo anche nei misti. Mi
è capitato comunque più volte di superare ampiamente i 2 km a FA in una sola
seduta. Cose oggi impensabili, almeno come master. Mi pare comunque che
anche gli agonisti nuotino sempre PS solo ai ritmi gara o prossimi ai ritmi
gara (lavori di tipo anaerobico C1-C2 e C3).
Ciao
Vasco

 masochistico di rendere il mio SL un poco piů decente :-)
capito :-)


 [cut]
Ok, grazie della risposta esauriente. Non hai citato x nulla gli 
esercizi di tecnica. Almeno quelli si faranno anche col proprio stile, no?


 capito :-)
ma come saprai, non sono il metro di riferimento più affidabile ;-)


 
non di certo dopo aver saputo che Steve Tyler ti fa sesso.


 non di certo dopo aver saputo che Steve Tyler ti fa sesso.
;-P
imi piacerebbe trovare il sarto che gli fa i vestiti che indossa nei 
concerti o nei video, alcuni sono fenomenali :-)


 concerti o nei video, alcuni sono fenomenali :-)
ero ad un concerto, i vestiti mi piacevano ma cmq da qui a farmi sesso 
ce ne voleva... perň aveva veramente una gran presenza come frontman, 
questo lo ammetto.


 questo lo ammetto.
guarda che č Elsa quella a cui S.T. fa quell'effetto...
io mi limito ad apprezzarlo artisticamente e carismaticamente...


 
beorn wrote:
 > Elsa wrote:
 >
 >> Xň Steven Tyler č uno degli uomini che mi fa piů sesso in assoluto...
 >
 > GRANDE ELSA! :-)
 > tu e io andiamo sempre piů d'accordo... ;-)


 io mi limito ad apprezzarlo artisticamente e carismaticamente...
Grandissimi Aerosmith... 
Io sono praticamente il figlio illegittimo di Joe Perry ...
-- 
Ziu Belu (27, Mi, 105) - Nasona's driver since sept.2003. 

  > tu e io andiamo sempre più d'accordo... ;-)
nel senso che -seppur per motivi diversi- apprezziamo le stesse persone!
miii, che pedante... ;-)


 Io sono praticamente il figlio illegittimo di Joe Perry ...
:-)
quindi, in pratica, sei mio cugino (dato che mio fratello si considera 
il gemello di J.P.)
io mi limiterei ad essere il Tom Hamilton della situazione... ;-)


 Almeno quelli si faranno anche col proprio stile, no?
Sě certo, stavo pensando all'allenamento. La tecnica ovviamente va fatta
nello stile che vuoi cercare di migliorare (che non č necessariamente il
PS - tu ad esempio ne hai piů bisogno a delfino - ma č anche da fare nel
PS).
Ciao
Vasco

 dell'allenamento dedicate a tale stile?
Se guardi in archivio se ne è già parlato (ricordo in particolare dei 
post di carlo), comunque in linea di massima concordo con quanto detto 
da vasco.
Diciamo che poi dipende dal ps, stile e dorso permettono in genere una 
gestione + semplice di rana e delfino.
A differenza da vasco, io ho provato da fare anche dei lavori in A2 a 
delfino, chiaramente si devono riadattare un po' di cose, per esempio 
facevo 10x50 fa p.5", oppure in B2, anche qua frazionato, 16x25" a 30".
Chiaramente a livello master, certi lavori sono ossibili solo frazionati.
Il c3 in genere faccio 50% delfino, 50% sl, anche se a volte faccio 
tutto delfino, dipende dai periodi.
I lavori in c1-c2 in genere non mi piace molto farli a delfino perchè 
poi mi distruggono troppo il resto della serie a stile, diciamo che mi 
capita di farlo saltuariamente.
Gli esercizi a delfino, purtroppo ne faccio un po', ma non mi piacciono 
molto perchè non sono capace di farli..
Gambe, ogni tanto le alterno con stile e rana, diciamo che forse ne 
faccio un 20%
Braccia delfo invece non le faccio mai,per me non ha senso.
In totale, l'anno scorso ero arrivato a massimo un chilometro di delfino 
in una sessione sui 3,3.5 km