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Titolo: Problemi

Salve ragazzi,
vado in piscina da circa un anno frequentando un corso di
perfezionamento, ho iniziato per ordine del medico a causa di un
inizio di problemi alla schiena e mi sto un po' appassionando
all'attivita'.
Nel corso degli allenamenti ho un problema che mi si presenta, il mal
di fegato. Insorge o durante gli allenamenti di velocita' o quando
cerco di forzare il ritmo di allenamento. Quando ho cominciato era
molto peggio di oggi ma, il problema e' sempre presente, qualcuno di
voi ha qualche consiglio da darmi?

 ha scritto nel messaggio
news:3de1436f...@news.tin.it...


 ha scritto nel messaggio
news:3de1436f...@news.tin.it...
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In casi analoghi si tratta in genere di un problema di ipossia che provoca
un dolore riferito all'area del fegato o a quella della milza, ma non
c'entrano nè l'uno nè l'altra. Quando ti viene l'unico rimedio è ossigenarsi
bene, quindi fermarsi a respirare profondamente e aspettare che passi per
poi riprendere a un ritmo più blando. Con il tempo e l'allenamento dovrebbe
naturalmente ridursi o perlomeno comparire ad una soglia più alta. Ricordo
personalmente, dai tempi in cui correvo a piedi (parlo di 20 anni fa) ed ero
allenatissimo (8-9 allenamenti alla settimana), una fitta dolorosissima che
mi obbligò, nel corso di un'ora in pista che avevo preso ad una velocità
eccessiva, a smettere di correre per diversi minuti peggiorando
sensibilmente la mia prestazione. Come prevenzione potrebbe forse servire
non arrivare all'allenamento privo di 'combustibile' (quindi assumere
qualche carboidrato nelle ore precedenti, lasciando il tempo per la
digestione). Sono comunque convinto che si risolverà tutto con l'allenamento
e con l'abitudine a dosare lo sforzo che forse adesso ti manca.
Ciao
Vasco
*********************
Al mondo ci sono i geni e coloro che dicono di esserlo. Io sono un genio!

 voi ha qualche consiglio da darmi?
Tranquillo... con l'allenamento migliorerà fino a sparire ma, puoi 
aiutare il tuo fegato a smaltire meglio le tossine prodotte dallo sforzo 
fisico, riducendo quelle introdotte con l'alimentazione.
Prova a ridurre i latticini, i grassi animali, l'alcool ed il caffè (se 
li elimini proprio, tanto meglio), aumentare frutta, verdura, pesce ed 
acqua, bevi tanto!!!
Ciao
Riccardo

 vasche di fila
...
.. magari inizia da un po' meno ;-)) ..
gia' solo fare i 400 stile con le virate, se non sei abituato, puo' essere
piuttosto pesante..
l i q u i d > >


Grazie per le informazioni, riesco a gestire il problema rallentando
il ritmo alle prime avvisaglie e non forzando ulteriormente,
purtroppo, per vari motivi, vado in piscina alle 8.20 di sera senza
mangiare niente dal pranzo, pensate che dipenda da questa pausa troppo
lunga ? 

 lunga ? 
Non è mai raccomandabile lasciare passare più di 4/5 ore tra un pasto e 
l'altro, specialmente se nel mezzo ci sta anche un allenamento: il calo 
di zuccheri nel sangue crea parecchi scompensi (picchi di insulina ecc.) 
che influiscono negativamente sull'efficienza psicofisica.
Leggi anche gli altri post sull'argomento.
Ciao
Rick

che influiscono negativamente sull'efficienza psicofisica.
Potresti approfondire?
Grazie!

 
Appena ho un po' di tempo scrivo qualcosa... nel frattempo dai 
un'occhiata quì:
www.enerzona.it
www.zonaitalia.it
Ciao
Rick