Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: corso2

ecco cosa abbiamo fatto ieri:
200m riscaldamento
6x50sl tavoletta solo gambe a 1'30"
10x100sl a 2' (tenuti tutti tra 1'40 e 1'50)
50m sciolto
4x100 misti lenti facendo molta attenzione alla tecnica della nuotata con
15" recupero tra i 25m
100m sciolto
il tutto in circa un'oretta.....e domani ho 10x200m stile....ragazzi, ci sto
dando dentro alla grande e....mi piace un casino!!! :)
Elsa


complimenti per la grinta e l'entusiasmo che ci metti,non mollare mai!
Luca
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 piace un casino!!! :)
fraaaaank! questo mi sembra territorio tuo!
fai un giro a mozzate che mi sembra il momento !!!!
^__^
--
f.

Mi aggiravo per usenet quando da lontano scorsi flybu che predicava:

LOL
-- 
"Se la conoscenza può creare dei problemi, non è con l'ignoranza che
possiamo risolverli" Isaac Asimov
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MasterDavidex - David Ruscelli
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 100m sciolto
Bello, pure io oggi ho allenamento, ma ieri sono tornato a casa alle 2, 
avevo mangiato arrosticini di pecora e pizza, piu' vino rosso e 6-7 
bicchierini di grappa (faceva freddo e al ritorno ero in moto). Mi sono 
alzato stamattina con lo stomaco in fiamme e la bocca legata.. ora mi 
sento debolissimo (gambe zero).. non proprio come faro' a cavarmela...
Faro' tutto sciolto ;P
Fabio

 sento debolissimo (gambe zero).. non proprio come faro' a cavarmela...
se c'è una cosa che ho imparato è che x allenarsi bene occore essere sempre
in regola con pasti&Co, almeno il giorno prima....cmq ti invidio: domani ho
un'altra seduta massacrante!!! vi saprò dire...
Elsa :)


Eh si' pure io ma a volte sento il bisogno liberatorio di esagerare, 
come per dire "ma chi se ne frega" :D
Comunque la prossima volta evitero' accuratamente la grappa, e' stata 
lei la casa del mio male odierno.. :(
Fabio

 complimenti per la grinta e l'entusiasmo che ci metti,*non mollare mai!*
... laziale? :-)
Luca 

 bicchierini di grappa (faceva freddo e al ritorno ero in moto). Mi sono
Ma dove vivi in antartico? Con vino + 7 grappe hai calorie per scogliere i 
poli...
O.

 Luca
io direi interista.... ;-p

 lei la casa del mio male odierno.. :(
immagino.....quella stende davvero!!! tra poco vado a nuotare.... ieri sera
sono andata al cinema e dopo in un locale a bere qualcosa: un caffè freddo
shakerato DECAFFEINATO......troppo responsabile eh?


no,semmai il contrario:-)


 no,semmai il contrario:-)
elaizal? LOL
Luca
PS: mi sembrava un canto biancoceleste ... ma probabilmente è generalizzato! 
:-)
Caspita, Xaf, ho visto che continui a *pompare* in palestra ... a quando la 
trasformazione della forza in sensibilità?
Come diceva un vecchio spot, la potenza è nulla senza il controllo ... :-)
Buon weekend!
Luca 

 Luca


 efficace.
Io non son d'accordo..ma io ho le mie teorie, è la sensibilità è sempre 
al primo posto per me..se no non so come farei a segare avversari + alti 
e + potenti di me..

                    Il 11 Giu 2005, 19:05, "Castel Chariot [SE]" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it>
ha scritto:

 sinceramente spero di farti ricredere:-)


  sinceramente spero di farti ricredere:-)
Lo spero proprio.
E poi gli stessi principi non funzionano ugualmente sututti quanti, 
quindi se pensi che così vada bene vai avanti per la tua strada!

  sinceramente spero di farti ricredere:-)
... mi ero perso il thread ... anch'io te lo auguro, ma allo stesso tempo ti
CONSIGLIO di stoppare la palestra ed il carico di ghisa fino agli italiani.
:-)
Luca


tutta questa fiducia????:-(
quest'anno me la voglio giocare d'azzardo, anche al casino in slovenia:-)


 slovenia:-)
... in realtà io ho tanta fiducia in Te, inoltre come *caricatore di ghisa*
hai molta più esperienza di me :-)
Io, ma anche Castel parliamo di quest'argomento senza troppa cognizione di
causa: portiamo solamente la "nostra" (penso di poter dire, la mia ne sono
certo) esperienza ... io quando facevo anche un minimo di palestra, mi
sentivo molto pesante in acqua, tutt'altre sensazioni, dopo un po' che avevo
smesso! :-)
Eccoqua.
In bocca al lupo! :-)
Luca


non volevo essere frainteso,io tengo molto in considerazione quello che tu e
Castel mi suggerite.Credo altresi che quello che sollevero' in ghisa nelle
ultime due settimane prima degli Italiani non dovrebbe avere troppe
controindicazioni,essendo io abituato ad entrare in acqua anche dopo i
lavori sulla forza massima che fra l'altro non faccio da oltre un mese.
L'unica cosa a cui devo fare molta attenzione sara' il congedo dai
pesi,quanti giorni prima della gara dei 100sl a Trieste?Credo che la
risposta non posso saperla ora ma dipende dal grado di affaticamento
muscolare che sentiro' alla fine di questa settimana.
grazie per l'interessamento
Luca


 certo) esperienza ...
Conta che la mia esperienza consta di una quindicina di presenza nel
periodo gennaio-aprile, una sessione blanda a settimana di tre quarti
d'ora..
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 grazie per l'interessamento
... prego :-)
Il NG, sembra una *famiglia* allargata! :-)
Luca 


ieri in acqua le prime risposte ai nostri quesiti:-)
500risc
10x50sl a 1'
5x200sl 
fraz.ai
 100, 10secondi recupero a 4' passo 1'17"
6x25ga veloci senza tavola
10x75br-sl (pull-elastico-palette) tutti girati a 1'02"-03"
5' sciolti
 
la facilita' a cui ho nuotato quei frazionati mi ha impressionato,la fatica
l'ho sentita solo l'ultimo 100sl e per i 200sl sono gia' sulla buona strada
considerando che fino ad 15giorni fa facevo fatica a fare un paio di 100sl a
1'25".
Questa sera mi aspetta la "ghisa" (palestra) ed in acqua velocita',volume
allenamento scarso ma intensita' esagerata, domani seduta di recupero in
vasca lunga.


 vasca lunga.
... pesi più nuoto? :-)
Luca

 ... pesi più nuoto? :-)
uno dei cambiamenti che ho apportato al programma di allenamento in questi
ultimi tempi
e' proprio questo:
in genere facevo la seduta in palestra e dopo in acqua mi sparavo una seduta
aerobica ,poi il giorno dopo facevo velocita',leggendo diversi testi mi
sembra di aver capito che forse dopo i pesi e' meglio inserire una seduta di
velocita',
Facevo la seduta in palestra e dopo in acqua facevo resistenza
aerobica,quindi in un giorno andavo a sollecitare sia le fibre veloci(con la
palestra) che le fibre lente con il risultato che il giorno dopo avevo tutte
le fibre muscolari in debito di glicogeno.
Facendo coincidere la palestra con una seduta di velocita' riesco il giorno
dopo a nuotare la seduta aerobica ad una qualita' maggiore e quindi piu'
difficilmente rischio di finire in over-training.
Hai toccato un argomento interessantissimo dal mio punto di vista.
Luca
ps Scusa se rispondo con tempi da bradipo ma a scrivere sono lento di mio ed
i clienti che si alternano al negozio mi frenano non poco.


 i clienti che si alternano al negozio mi frenano non poco.
... mannaggia a sti clienti che disturbano! ... LOL
oh scherzo, naturalmente! :-)
Luca

 :-)
patacca!:-)
Luca


 difficilmente rischio di finire in over-training.
Da quel poco che ne so, penso che l'accoppiamento pesi + aerobico vada 
bene in una prima fase di adattamento alla palestra, ma dopo sia meglio 
pesi + velocità quando si inizia a tollerare meglio la ghisa..