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Titolo: Il mito dello stretching

      03.09.2002
      Il mito dello stretching
      Scaldare i muscoli non serve a evitare guai durante l'attività
sportiva
      Secondo uno studio pubblicato sul "British Medical Journal", scaldare
i muscoli con lo stretching prima di qualsiasi attività sportiva potrebbe
essere una perdita di tempo, perché non serve a prevenire gli stiramenti o a
ridurre i dolori.
      Questa tecnica fu introdotta negli anni sessanta, quando la pratica di
fare ginnastica divenne popolare. Allora si pensava che in questo modo fosse
possibile ridurre il rischio che muscoli inutilizzati avessero dolorosi
spasmi. La teoria degli spasmi si dimostrò poi errata, ma l'abitudine dello
stretching rimase. "E' una delle nostre superstizioni a proposito di come
prevenire le ferite e migliorare le prestazioni" commenta Rob Herbert,
fisioterapista dell'Università di Sydney. Herbert e i suoi colleghi hanno
infatti recentemente riconsiderato la letteratura riguardante l'argomento,
trovando cinque studi pubblicati con un numero di campioni sufficiente da
renderli affidabili. Tutti i lavori riguardavano la misura degli effetti
dello stretching sui dolori muscolari che spesso seguono l'attività sportiva
(i dolori del giorno dopo) e due anche il rischio di danni muscolari.
      Nessuno degli studi ha mostrato alcun beneficio significativo dello
stretching. "Possiamo dire con un alto grado di sicurezza che lo stretching
non previene i dolori muscolari" continua Herbert. "Non possiamo escludere
che riduca il rischio di danni, ma il peso delle prove sembra dimostrare il
contrario."
      Anche gli esperimenti sui topi hanno dato gli stessi risultati, dice
Thomas Best, dell'Università del Wisconsin. "Pensiamo che quando allunghiamo
i muscoli stiamo cambiando i tessuti in qualche modo che prevenga i danni"
dice. "Ma in un modello animale, lo stretching non sembra avere effetto sui
danni muscolari." Lo stretching potrebbe però essere utile per alcuni
gruppi, dice Best, fra cui gli anziani. Ma allora, che cosa si può fare per
proteggere i muscoli? Qualcuno raccomanda una leggera corsetta prima degli
esercizi più impegnativi ma, conclude Herbert, "potrebbe essere
perfettamente inutile."
      © 1999 - 2002 Le Scienze S.p.A.

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Mi sembra che in passato ci siano state diverse discussioni al riguardo,tra
pro e contro,io sono sostanzialmente contro, ma trovo che fatto un paio di
volte a settimana,sempre dopo l'attivita' sportiva, mi aiuti ad avere una
maggiore ampiezza di movimenti e una migliore cordinazione.
Luca
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

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BooooooooooooHHHHHHHHH!  E ora come faccio senza stretching? Io rimarro` 
dell'idea che funziona sfruttando l'effetto placebo! :-)
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Logaloga

 sportiva
Qua però mi sembra che parlino solo dello stretching dal punto di vista
protettivo del tessuto muscolare..
E le articolazioni?
E l'aumento di elasticità di muscoli e articolazioni?
E lo stretching dopo l'attività?
...

 Luca
Quello che dici non è in contrasto con l'articolo che ho postato.
Come ho già detto, io non sono affatto contrario all'allungamento muscolare.
Anche se pare non serva a prevenire gli infortuni sportivi.
Ciao
Vasco

 rimarro` dell'idea che funziona sfruttando l'effetto placebo! :-)
Ragazzi, non estremizzate. Lo ripeto: non è stato dimostrato che lo
stretching è sempre inutile ma solo che non serve a prevenire gli infortuni
muscolari. Secondo me dopo gli sforzi allungare i muscoli fa bene e se si
apprezza un beneficio anche facendolo prima, magari perchè i muscoli sono un
po' contratti, ben venga lo stretching.
Ciao
Vasco


Appunto: non era una stroncatura dello stretching in toto.
V.

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Ma io sono ancora convinto che sia utile :-) Continuero` a consigliarlo 
e a praticarlo incurante delle ultime frontiere scientifiche :-)))
-- 
Logaloga

"Vasco" <va...@nuovonuoto.it.invalid> ha scritto nel messaggio
news:mN%7c.113872$O31.4...@news4.tin.it...
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E invece dopo lo sforzo fisico?


Mi pare che la risposta sia già contenuta nella citazione che hai riportato.
Un muscolo contratto da certi tipi di sforzo può trarre giovamento da
esercizi di allungamento che potrebbero anche accelerare i tempi di
recupero.
Non ho però studi clinici a supporto ma solo un po' di esperienza in varie
specialità sportive.
Ciao
Vasco