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Titolo: Stasera B2??

Oggi ho iniziato con il cambio di allenamenti.
Ecco il lavoro
400 risc
4x50mix c.a metà vasca (1'05")
8x25SL a 30" uno lento e uno al veloce
4x75mix senza SL a 1'30"
3x(5x50SL a 1'20") con 2'30 di pausa tra i gruppi da 5
300 braccia sciolte pull e pale
100 sciolti
Quindi. Devo dire che tutto sommato sono soddisfatto. Il lavoro non l'ho 
fatto io, l'ha fatto il mio istruttore dopo che mercoledì gli ho detto che 
volevo fare velocità. Quando l'ho sentito mi sembrava potesse essere un C1 
(anche se forse lunghetto) ma penso sia stato più un B2.
I 50 li ho fatti a
33-33.5-33.5-34-33
33-33.5-33.5-33.8-34
32.5-33-33.5-34-32.8
I tempi mi hanno meravigliato tanto. Tra l'altro uno dei 34 è dovuto a una 
collisione. Devo dire che le partenze non erano enormemente larghe (1.20) 
quindi mi aspettavo di decadere molto. E invece davvero poco verso il 
quarto. Per poi riscendere al quinto. Per questo penso che fosse un B2.
Ho preso pure le pulsazioni e qui proprio sono rimasto allibito: alla fine 
della prima serie avevo 148 ( :-o !!!! ). A fine lavoro intorno a 156.... 
BOH!!!
Ma è mai possibile che con quei tempi ste dannate pulsazioni non salgano più 
di tanto? Io pensavo di andare al massimo (almeno alla seconda vasca).
Che ne pensate? Sono davvero curioso di sapere la vostra opinione su questo 
lavoro...
Fede 

 I tempi mi hanno meravigliato tanto.
Piccola curiosità: i tempi sono più o meno uguali a quelli fatti a fine 
settembre in un 10x50.... ma le partenze erano a 3'!  :-)
Mi ricordo tra l'altro che al tempo quel lavoro fu massacrante, sensazioni 
totalmente diverse da quelle di oggi. 

 della prima serie avevo 148 ( :-o !!!! ). A fine lavoro intorno a 156....
Visto che per il momento pare non ci sia nessuno mi autorispondo... Allora, 
son andato a vedermi le pulsazioni sulle FAQ...ma con quei valori 
teoricamente non sarei neanche in soglia!!
Mi spiegate come mai?? Sono da prendere molto con le pinze o c'è qualcosa 
che non va col lavoro? Anche il mio amico che ha nuotato in parallelo con me 
aveva più o meno gli stessi valori.
Vi posso solo assicurare che per me quei tempi vogliono dire andare forte. E 
a fine serie ero in debito d'ossigeno davvero pronunciato...
Aggiungo un altro dato. In genere ho fatto la seconda vasca cercando di 
tirare più della prima (che era pur sempre veloce). Io mio amico faceva 
invece esattamente il contrario...
Ciao!

 lavoro...
... io credo, parametri alla mano, di poter affermare che si è 
trattato di B2 ...
La tua andatura B2 mi sembra sia proprio questa ... hai nuotato i 100 
stile in 1'04" e sui 50 fai circa 29"?
Vero?
Quindi l'andatura era quella di VO2Max ...
Inoltre altri parametri che mi fanno optare per questo tipo di lavoro 
sono la durata dell'esercizio ... 6'40" per ogni serie (compresi i 
recuperi), ma soprattutto le tue pulsazioni!
Poi nulla toglie che, soprattutto nell'ultima serie la concentrazione 
di lattato nel sangue, possa aver raggiunto livelli paragonabili al 
C1 ... ma siamo sempre lì: ad occhio NON è un lavoro di C1 PURO!!!
In ogni caso sei molto, ma molto, ma molto ... migliorato!!! :-)
Buon weekend!
Luca

 Buon weekend!
A te!
Fede. 

 sui 31"-32"
... sě, ma NON certamente 15x50! :-)
Stammi bene e buon weekend!
Luca 

 ... sě, ma NON certamente 15x50! :-)
Ci tengo a rimanere vivo... :-)
Ciao,
Fede 

 31"-32"
esattamente.
devi avvicinarti  di piu' al tuo tempo di punta .
almeno i primi scatti
--
f.

 mi sfugge un filo la f.c.
I casi sono due: o fede è atipico da quel punto di vista, oppure 
l'orologio che usa è fuso! :-)
-- 
Back in the game!
Happiness happens

 l'orologio che usa è fuso! :-)
L'orologio l'ho controllato più volte da quando ho iniziato ad abbassare i 
tempi nelle ripetute proprio perchè mi era venuto il dubbio. E normalmente 
per regolarmi sulle partenze io guardo l'orologio a bordo vasca mentre 
l'istruttore ci da il via usando il suo cronometro da polso. I due 
coincidono.
Tra l'altro se ci pensi l'orologio fuso sarebbe ancora più anormale: per 
contare meno pulsazioni dovrebbe andare più veloce, il che implica che vado 
più forte di quanto segnato e con meno recupero. E non è decisamente 
possibile... :-)
La cosa strana è che io e  il mio amico avevamo esattamente le stesse 
pulsazioni. A parte l'ultimo mese durante il quale lui si è allenato con la 
pallanuoto, abbiamo sempre fatto gli stessi lavori, forse il fenomeno è 
legato a tutto il B1 nuotato in precedenza. 

 differenziale 100 - 50 et voila' ecco il tuo ritmo b2.
questa me la son persa. Me la spieghi? Il differenziale dovrebbe essere un 
35 abbondante, io giravo sul 33.5 di media. Bisogna sottrarre qualcosa al 
differenziale?

 differenziale?
... no, ma mettici e toglici un po' di polverina magica: dai che il nuoto 
non č un scienza esatta! :-)
Diciamo che ci sei! :-)
Buona domenica!
Luca 


anche secondo me si tratta di un B2 con degli "sfori " in C1
ma secondo me non tiravi abbastanza il primo 50 di ogni serie...
se lo riprovi ti consiglio di tirare a morte il primo e poi vedere che 
succede nei successivi, a seconda della tua capacità di smaltire ....
ciao
P

 non è un scienza esatta! :-)
E' proprio questa polverina il problemi di alcuni..


 legato a tutto il B1 nuotato in precedenza. 
Sinceramente non credo che sia sufficiente a cambiare così i vostri 
parametri..se no un agonista avrebbe 22 di pulsazioni! :-)


 BOH!!!
il fatto che il quinto fosse piu` veloce denota solo che potevi fare 
piu` forte gli altri, anche alla luce delle pulsazioni che ti sei 
preso, anche se sembrano decisamente basse... il consiglio e` quello 
di osare di piu` per scoprire i tuoi limiti reali...
Intanto pero` e` un bell'inizio.
--
logaloga

 parametri..se no un agonista avrebbe 22 di pulsazioni! :-)
E allora siamo due casi anomali... che coincidenza, ci dovremmo proporre
per uno studio? ;-)
-- 
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 Intanto pero` e` un bell'inizio.
Si, sono soddisfatto, a ottobre questi per me erano tempi di C1.
Spero di poter continuare con questi lavori...


 Luca
O semplicemnte il differenziale da` delle incdicazioni su tempi da 
tenere in continuo e non nelle ripetute...
--
logaloga


Piu` che altro tara i tuoi lavori su queste percorrenze, ricorda che 
l'allenamento serve per spostare i tuoi limiti, se ti alleni sempre 
senza sorpassare i tuoi limiti difficilmente potrai spostarli...
--
logaloga

 wrote:


 ne viene fuori ...
Facci sapere come e' andata. Mi farebbe piacere anche avere qualche dato
sulle pulsazioni alla fine dei blocchi da 5. Se possibile chiaramente. ;-)
Ciao,
Fede


Ciao Fede, quanto fai tu nei 50 100 e 200 sl?
Cosě mi so regolare...
-- 
Byez!
Magno 

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 con una buona costanza su tutte le serie.
infatti. qua sei stata brava.
secondo me per stare in b2 dovresti tenere una fc
leggermente piu' alta nelle prime due  serie
il che vuol  dire che puoi migliorare gia' adesso :-)
--
f.

 possa stare un lavoro di tolleranza? Ne hai qualcuno carino?
Beh, non sono la persona piů indicata, qui ci sono un sacco di super esperti 
che ti sapranno dare buoni consigli.
Io mi limito a fare quel che mi dice l'istruttore e a introdurre qualche 
modifica seguendo i principi che ho imparato e continuo ad imparare qui.
Ciao e grazie per aver postato i risultati del lavoro.
Fede 

 Cosě mi so regolare...
Ciao Magno. I tempi di quest'anno sono:
2'28"83  200sl in lunga.
1'04"2 100sl in corta
per i 50 ancora non so, il mio migliore da scostumato (come sono i tempi 
sopra) dell'anno scorso č 29.2
Ciao,
Fede