Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: VILLO - 23-02-10

Allenamento moooolto faticoso ma siccome "stranamente" mi è piaciuto
allora lo posto :D
400 risc.
8x75 +15”  mx (1 no de - 1 no sl)
4x50 1'05”  gambe andatura costante
100 sciolto
15x100 6 a 1'35" - 5 a 1'30" - 4 a 1'25" (da A2 a B2)
100 sciolto
12x25 40"  de ½ Forte + ½ Piano
100 sciolto
Tot. 3300
Dai giovani postateeeeeeee!!!!!
Sciaooo
V.

 Dai giovani postateeeeeeee!!!!!
Vabbï¿½, rispondo all'appello anche se c'ho solo il lavoro fatto martedï¿½ 
(ieri giorno di riposo):
4x200MX + 300SL
4x100 es MX
(500+400+300+200+100)SL a 1'50"/100m
200DO
200 br + 300 gb
Tot.= 3700m
___________________________________________________________
Niente scatti/lavori velocitï¿½ quindi me la sono proprio goduta, assoluto 
relax :))... vediamo che mi danno da fare stasera.
-- 
  HariSeldon.
"La vita di un puntuale ï¿½ un inferno di solitudini immeritate." (Stefano 
Benni)
 
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 (500+400+300+200+100)SL a 1'50"/100m
Fai 500 metri con passo 1'50"?
E subito dopo (non hai postato le pause) ne fai altri 400, 300 ecc.?
Forse hai cambiato la ricetta dei supplï¿½? :-)
Peppe

 Forse hai cambiato la ricetta dei supplï¿½? :-)
Ho aumentato il dosaggio a 8 al giorno ;)))))))))))))))))
-- 
  HariSeldon.
"Non potrei mai morire per quel che credo perche' potrei essermi 
sbagliato." (Bertrand Russell)
 
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 Sï¿½.
Se ï¿½ cosï¿½ in vasca lunga non dovresti avere problemi a fare gli 
800 con passo tra 1'54" e 1'58", come mai il 16'20" dei regionali?
Peppe

 passo tra 1'54" e 1'58", come mai il 16'20" dei regionali?
Risposta di alto livello tecnico: BOH!:)))))
Considera che quando ho fatto quella piramide NON mi ero alzato alle 
5:00 AM con sole quattro ore di sonno reduce da bagordi seral/notturni 
vari.
Inoltre dato che il ginocchio ï¿½ miracolosamente tornato usabile stavolta 
nelle virate ho spinto sempre con entrambe le gambe e non con una sola 
per paura di farmi male (almeno all'inizio).
Poi ho un po' cercato di correggere gli errori fattimi notare da Luca e 
Manfre:
a) non curvare la parte alta della schiena in fase di immersione del 
braccio;
b) testa piï¿½ sollevata/sguardo piï¿½ verso l'avanti;
c) allungare di piï¿½ il braccio e immergere la mano piï¿½ lontano dalla faccia;
d) mantenere la mano/braccio in spinta fino alla fine, sfiorando la 
gamba col fianco dell'indice.
Inoltre qui potevo virare moooolto piï¿½ rilassato dato che non dovevo 
tenere sempre lo stesso lato della corsia con la tensione di 
urtare/scontrarmi con l'altro master in gara, di conseguenza non facevo 
a botte con la corda - ricordi il mio pollice a fine gara? ;)
-- 
  HariSeldon.
"Vivere nel mondo di oggi ed essere contro l'uguaglianza per motivi di
razza o colore ï¿½ come vivere in Alaska ed essere contro la neve."
(William Faulkner)
 
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HariSeldon ha scritto:
[cut]
Tutto quello che vuoi, poi perï¿½ rimane il fatto che se giri in 
1'55" sciolto un p.b. >16'00" grida vendetta!
Quando c'ï¿½ la prossima prova su questa distanza? Ci vengo apposta 
e mi metto a scandirti il ritmo delle bracciate col tamburo!
Peppe

 Tot. 3300
Da provare, ance se non so come potrei dimensionare il lavoro Df 
per le mie scarse capacitï¿½.
Peppe

 ha scritto nel messaggio 
news:8a23cbe9-e101-41e9...@x22g2000yqx.googlegroups.com...
Allenamento
15x100 6 a 1'35" - 5 a 1'30" - 4 a 1'25" (da A2 a B2)
-
Bello questo modulo, io ci aggiungo 5 secondi e lo faccio paripari.
E' sempre un grosso aiuto leggere i vostri(intendo di VOI forti) 
allenamenti.
Ciauz.
alm

 metto a scandirti il ritmo delle bracciate col tamburo!
Mauri li fa' a Ostia agli Italiani.....
VERO MAURI??????? :-@
;-))

 metto a scandirti il ritmo delle bracciate col tamburo!
La diceva Ale (almonmat) nel re-post: a Ostia, lo ritentiamo lï¿½.
Tu piuttosto Pe', mi devi scendere sotto i 14'!!
-- 
  HariSeldon.
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la Statua della Libertï¿½." (Woody Allen)
 
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 VERO MAURI??????? :-@
Certo! C'ho il veleno salito dalle viscere che ancora mi corrode le 
gengive!!! ;)))
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  HariSeldon.
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(Mohandas Karamchand Gandhi)
 
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 Tu piuttosto Pe', mi devi scendere sotto i 14'!!
45" sono 45 metri, non ï¿½ poco. In vasca corta potrei provarci, ma 
servirebbe proprio la gara della vita. In ogni caso sarei giï¿½ 
felice di partecipare col tamburo, per il momento non posso fare 
progetti.
Lunedï¿½ inizio un nuovo rapporto di lavoro, ï¿½ giï¿½ tanto se riesco a 
fare 2 o 3 allenamenti a settimana.
Peppe

 per le mie scarse capacità.
Scusa ma non conosco i tuoi tempi se mi scrivi qualcosa ti posso
"dimensionare" il lavoro ;)
V.

 di cappello!
Guarda, io che ho 2 prosciutti al posto delle gambe che scaturiscono un 
immane potenza ma un immenso consumo d'ossigeno, i 50 li giro a gambe 
rana sui 45" e a stile sui 50" o poco piï¿½ e ti assicuro che sono (a 
stile) tra i piï¿½ lenti della mia squadra che non ï¿½ certo un covo di 
campioni.
-
-Ciuchino-

 "dimensionare" il lavoro ;)
I miei tempi sulle ripetute:
-  50 metri a 1' (  50")
- 100 metri a 2' (1'45")
- 200 metri a 4' (3'40")
A stecca penso di fare i 50 metri in c/a 35"
I 50 Df a stecca, pb, li faccio al massimo in 50", quando mi 
vengono bene.
Ty
Peppe

 campioni.
Se tu sei tra i piï¿½ lenti e i tuoi compagni non sono campioni 
diventa difficile catalogare me :-)
Mi cronometrerï¿½, per pura curiositï¿½, ben sapendo che non mi posso 
certo paragonare a voi due.
Peppe

 paragonare a voi due.
1'25", senza tavoletta, con le braccia davanti e respirazione 
frontale.
Questo significa che in ogni allenamento devo inserire 500 metri 
gambe :-/
Sarebbe carino conoscere i tempi di tutti e paragonarli al tempo 
che ognuno ha sui 50 Sl completo.
Io faccio 37".
Peppe


Io faccio circa 45" a stecca (con tavoletta), sui 50 SL invece 28"
Ciauzz 

Peppe ha scritto:

1'25" per un 50??
un pï¿½ tanto si.
Ad essere sincero io non so quanto faccio su un 50 a gambe sl sparato 
sparato. Ma stimerei sui 40"...credo..
Il mio personale completo sta sui 27" alto per ora, ma forse varrei 
anche qualcosa meno, ma ï¿½ una gara che faccio poco e non mi interessa!
-
-Ciuchino-