Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: 10 giorni per preparare gli 800SL

come suggerite di scaglionare gli allenamenti?
che esercizi dovrei fare?
mi rendo conto che le domande sono un po' troppo generiche... e di schede
ne sono state postate tante... ma... un primo consiglio a 10 giorni dalla
gara su come impostare l'allenamento bene accetto ;-)
ciao & grazie,
Major 

major ha scritto:

Fossi in te li farei a piedi.. :-)
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Fossi in te li farei a piedi.. :-)
li farei anch'io a piedi... in squadra nostra le regionali sono
obbligatorie... ed io vado meglio sulle lunghe distanze... diciamo che mi
sono stati affibbiati ;-)
ciao,
Major

major ha scritto:



Sicuro?
Ma l'anno scorso gareggiavi?
Qualche riscontro cronometrico?



Ti rimane giusto il tempo per provare un po' di passi gara... 
l'allenamento piu` lontano potresti provare qualcosa del tipo 8x100 o 
16x50 sul passo dell'800, e poi 4/5 giorni prima fare qualche richiamo 
con un paio serie di 4x100 o 8x50 o magari una e una...
-- 
Logaloga

 che esercizi dovrei fare?
Un bel rosario???
-- 
From birth, man carries the weight of gravity on his shoulders.
He is bolted to earth.
But man has only to sink beneath the surface and he is free. 
Jacques-Yves Cousteau

 Un bel rosario???
Tecniche motivazionali?
s.

fiftynine>


 con un paio serie di 4x100 o 8x50 o magari una e una...
Non avevo letto questa risposta di Loga, evvai ci ho  preso allora !! :-)))
troppo stò imparando ! ;-)))


 più...
Io faccio 1.6.50 ma le partenze a 1'30" non le tengo..


fiftynine>
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 
Se guardi su fantamaster c'e` il tempo dei 200 se non sbaglio... :-)
-- 
Logaloga

 di braccia !!!! IMHO.
Se è per questo non tengo nemmeno i 50 con partenze a 45"..


logaloga ha scritto:


Oh, toh, non lo sapevo..
Comunque avrei voluto saper quello dei 50 e almeno dai 400 in su..



Scusami tanto ma il primo consiglio era quello di iniziare un po' prima.
Non è che si possa fare molto in dieci giorni anche perchè il tipo di
allenamento adatto agli 800 comporta un carico muscolare non piccolo e
rischia di essere controproducente molto vicino alla gara.
Che dirti? Fai qualche lavoro aerobico (serie da 100, 200, 400) ma, a questo
punto, senza troppe pretese. E non esagerare gli ultimi giorni.
Ciao
Vasco

 Io faccio 1.6.50 ma le partenze a 1'30" non le tengo..
Tu sei notoriamente un caso patologico in tal senso.
Anch'io faccio all'incirca il tuo tempo sui 100 e a 1'30" ne ho fatti 40
consecutivi.
Ciao
Vasco

 Se è per questo non tengo nemmeno i 50 con partenze a 45"..
E' molto peggio dei 100 con partenza a 1'30".
V.

fiftynine>

 Un bel rosario???
noooo ma io non sono come voi... che fretta avete di finire le gare??? io
vado pian pianino... mi godo fino in fondo una nuotata con la corsia tutta
per me... non ho fretta io :-)))))
ciao,
Major

 Qualche riscontro cronometrico?
ho fatto poco meno di 25' nei 1500 a Citta' di Castello, ed ero allenato
per la velocita' (visto che la settimana ero alle regionali asi)
poi quest'estate ho fatto delle gare in mare a Policoro (li' invece ero
allenato) e -sui 2600m- ho fatto il primo giorno 42' il secondo 35' ed il
terzo 34'
ciao,
Major

 consecutivi.
4 chilometri in un'ora..
Io nemmeno continuato ce la faccio..

"Vasco" <va...@nuovonuoto.it.invalid> ha scritto nel messaggio
news:0ntWb.221321$VW.90...@news3.tin.it...


Eh già lo so.
L'anno scorso avevo fatto un lavoro del tipo
TOTx100 a 1'45" frazionato così:50 a 45"+50 a 45" (quindi con ancora altri
15 secondi) e avevo sentito che stavo facendo proprio un buon lavoro
allenante, anche se faticavo un po' nel secondo 50, forse lo nuotavo a 43".
Se fosse stata una serie di 50 a 45" invece non ce l'avrei fatta..
Sono grave? :-)


Di un lavoro tipo:
800 stile fatto alternado 50 aerobico (A2) + 50 sostenuto (B1), all'arrivo
di questo 50 almeno mezza vasca in apnea.
Che ne dite?

 >fiftynine>
ciao,
Major

 Comunque avrei voluto saper quello dei 50 e almeno dai 400 in su..
nei 50 purtroppo non riesco a scendere sotto i 31, o almeno era cosi' sino
all'anno scorso, ora di tecnica son migliorato molto, ho imparato a
tuffarmi e talvolta riesco anche a virare :-) ma da quasi un anno che non
provo i 50SL in gara...
ciao,
Major

 fibre bianche.... :-)))
Appunto, Vasco mi ha dato ragione: io sono un caso patologico, non c'è
niente da fare.
Non è questione di convinzione, a stile son fatto così, non vedo perchè
dovrei fare apposta.
Non è bella stare a fare la boa in vasca, con gente che ti passa a destra e
manca, gente che va meno di te..ti dirò che mi da piuttosto fastidio, fosse
per me non vorrei arrivare secondo nemmeno in allenamento.
Ognuno ha le sue caratteristiche, alcune possono essere stravaganti, ma che
ci si può fare?

 terzo 34'
Si, ma un tempo su un bel 50?

 Vasco
ciao,
Major

 ha scritto nel messaggio
news:Pine.LNX.4.10.104021...@pagadebit.students.cs.unibo.it...


31" fatti in corta son 725 punti.
Nei 200 hai fatto poco + di 673 punti.
A città di castello hai fatto circa 650 punti, a giudicare dall'altro post.
Se cerchi di far un po' di punti, mi orienterei un po' di + sulle gare
corte..e ci penserei un po' prima di dire di esser + portato per le gare
lunghe..

"Vasco" <va...@nuovonuoto.it.invalid> ha scritto nel messaggio
news:bmtWb.221317$VW.90...@news3.tin.it...

qui devo spezzare una lancia a favore di Castel. Io tempo fa avevo circa un
1'07" nei 100 sl, penso che anche se probabilmente ora è salito sarò ancora
sotto l'1'10" ma  le ripetute dei 100 a 1'30" non le reggo, magari le faccio
se sto in scia e comunque arrivando a 1'28".....riparto subito.....
Coraggio Castel, è solo che ce l'hanno tutti con te!  ;-))

 > > consecutivi.
Porc!!!! Io stasera ho fatto 6 x 100 a 2'10" e sono scoppiato!
s.

 Coraggio Castel, č solo che ce l'hanno tutti con te!  ;-))
Evvai!
Questo a dimostrazione ancora che č difficile generalizzare, siamo tutti
fatti diversi!

 lunghe..
mhmm non ci avevo pensato ai punti... mhmmm... certo che fare 31'' nei
50SL significa arrivare quarantesimo o giu' di li... nei 1500 ero arrivato
7° su 14 se non ricordo male ;-)
bho... cmq pero' forse hai ragione...
ciao,
Major

 ha scritto nel messaggio
news:Pine.LNX.4.21.04021...@dotto.cs.unibo.it...


Mah, le posizioni dipendono molto dagli altri.
Comunque eri arrivato ottavo, e 29° sui 50..
Se non sbaglio l'hanno scoso il mio migliore piazzamento fu nei 100 dorso,
6°, facendo poco + di 600 punti.
Quasi 200 in meno di quelli che faccio a delfino..ma non credo proprio di
essere un dorsista per questo.
Comunque ho ripescato da sportmaster le tue prestazioni dell'anno scorso.,
sperando non sia un problema postarle
Nei 50 hai la 568° prestazione su 845
Nei 1500 la 38° su 51.
Quindi:
568/845=0.67
38/51=0.75
Quindi in proporzione sei + vicino al vertice nei 50.
La posizione è così relativa..facessi i 200 dorso andrei a medaglia
praticamente sempre.
Ha + senso ragionare sui punti..e la maggior parte dei master non ex si
scoprirà d'esser velocista, almeno a livello di prestazioni.
Poi se dentro ci si sente fondisti è un'altra cosa..

 Poi se dentro ci si sente fondisti è un'altra cosa..
come darti torto?!? vedremo quest'anno che farò nei 50SL e nei 1500!!!
ciao,
Major


Vero ma con l'allenamento si puo` migliorare, e la capacita` aerobica e` 
una delle cose piu` allenabili, a patto di fare i lavori giusti...
-- 
Logaloga


Che l'apnea non serve a nulla, il resto e` un bel fartlek e puo` andare, 
anche se io sono rstio a nuotare 800 metri di seguito cosi`, farei 
piuttosto 4x200 o 2x400, ma sono un po' fissato sul fatto di nono 
nuotare le distanze di gara prima della gara stessa...
-- 
Logaloga

 per me... non ho fretta io :-)))))
Beh, giusto: d'altro canto hai pagato .....!
s.


uhm ... io faccio 1'.08'' sui  100, ma le partenze a 1.30 non le tengo
proprio..
nelle serie giro ad 1.20.. e 10 sec. di riposo non mi bastano per un 100.
nel senso che ne reggo 2... ed il terzo sforo... e quindi non penso sia
possibile parlare di "serie"..
per il momento sono fermo ad 1.40 ..
sui 50 , a 50'' ne reggo pressoche' all'infinito.. ma a 45'' massimo 5... e
poi scoppio..
(con l'ultima serie che in pratica diventa un 100 con quella prima...)
sui 25 arrivo fino a 20 secondi... ma anche qui non ne reggo moltissime..
penso massimo 6-7
ho sempre in mente il tuo mitico "10x100 ad 1.30" ... quando ci riusciro'
vorra' dire che avro fatto un bel salto!!
pensa che il mio istruttore... si ricorda ancora un allenamento da lui
subito ai tempi dell'agonismo,
e fatto _notare_ il 31 dicembre di un anno...
molto semplice da scrivere .. ***100x100 a 1.30***  fine.
penso che poi sia andato a dormire direttamente senza zampone..e
lenticchie...
l > >

 una delle cose piu` allenabili, a patto di fare i lavori giusti...
D'accordissimo, non è di certo la voglia di allenarsi che manca.
Poui bisognerebbe vedere se è un problema aerobico o altro..
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

major ha scritto:





Senz'altro meglio!


 nuotare le distanze di gara prima della gara stessa...
Mi immagino che casino prima di un cinquantino! :-)
Comunque mica và fatto il giorno prima della gara..
