Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: piscino anch'io

ciao a tutti!
pur essendo svariati anni che lurko/posto sui ng e un paio di anni che
vado piu' o meno assiduamente in piscina, non so perche', ma non avevo
mai notato la presenza di questo ng sul nuoto ^_^;;
io sono una nuotatrice priva di velleita' agonistiche e fors'anche
priva di stile adeguato, ma negli ultimi mesi ho acquistato una
crescente passione per acqua, nuoto e piscina (beh, certo, il mare e'
un'altra cosa, ma ci si deve accontentare :)
per farla breve: io, ragazza 27enne, vado in piscina principalmente
per i seguenti motivi:
- tenermi in forma (non avere il fiatone quando faccio le scale)
- bilanciare i miei vizi con qualcosa di sano (alcolici in compagnia,
sigarette, buona forchetta)
- rassodarmi 
- perdere qualche kg
ultimamente mi sono stabilizzata sulle 70-80 vasche da 25 metri per
volta (1 ora, 1 ora e 10 minuti di nuoto) per 2/3 volte la settimana.
2 volte di sera dalle 21 alle 22, dopo l'ufficio, e quando riesco
anche al sabato all'ora di pranzo.
solitamente faccio: 20 vasche stile, 20 dorso, 20 gambe rana e le
restanti in velocita' stile e dorso.
devo dire che, unitamente al fatto che mi sono un po' automoderata nel
cibo, stravizi etc, che spesso dopo il nuoto serale non ho molta fame
e quindi limito la mia cena a frutta, grissini, 2 fettine di
prosciutto, negli ultimi 6 mesi ho perso qualche chilo e ho quasi
raggiunto il mio peso ideale.
il fiato e' buono, il rassodamento pure, i miglioramenti progressivi.
insomma, la mia attivita' piscinesca mi da' soddisfazioni
(compatibilmente con le mie capacita').
certo, ho parecchi dubbi su come potrei ottimizzare il tipo di
alimentazione con il tipo di allenamento in vasca e con le mie
"aspirazioni" relativamente alla forma fisica, ma per questo mi
affiderei ai vostri consigli ;)
insomma, tutto cio' per dirvi: ci sono anch'io ^____^
/panda
-- 
Ne' un soldo ne' un uomo
         G.S.

 ha scritto nel messaggio
news:sk0v4vctafmnsmmam...@4ax.com...

Anzitutto benvenuta nel newsgroup.
Un solo appunto, se me lo permetti. Non ti annoi a fare sempre lo stesso
tipo di allenamento?
Anche in rapporto ai tuoi obiettivi, che a quel che capisco non sono
agonistici (talvolta però miglioramenti inaspettati possono far cambiare
idea, mi riferisco naturalmente all'attività master, non certo a quella
assoluta per la quale sei, oggettivamente, troppo 'vecchia'), si potrebbe
lavorare in maniera più varia e, secondo me, anche più divertente.
Capisco che da soli sia più difficile, soprattutto se non si ha una
esperienza agonistica alle spalle.
Però qualche cambiamento potresti cercare di farlo e ne trarresti
sicuramente dei benefici.
Tanto per darti un'idea, ma le varianti sono tantissime, qualche esempio
puoi trovarlo al sito di Logaloga
http://web.tiscali.it/logaloga/Tecnica/TecnicaHome.htm
 che è stato concepito
proprio per dare una mano a chi si vuole allenare per conto suo.
Però lavorare con altri sotto la guida di un maestro/allenatore è tutta
un'altra cosa.
Scusa l'ingerenza nei tuoi programmi e ... buone nuotate!
Ciao
Vasco
***********************
Tutti vogliono il vostro bene. Non fatevelo portar via.

 affiderei ai vostri consigli ;)
Il sito di logaloga te l'hanno già consigliato, quindi io mi limito al
*continua così.*
O.

un'altra cosa.
certo, pero' ho sempre odiato i corsi di nuoto dove ti sottopongono a
"torture" tipo: 20 vasche rana, quando invece io sto morendo dalla
voglia di sfogarmi a stile...
non so se rendo l'idea: per me l'ora in piscina e' piacere e relax,
sfida con me stessa. la fatica deve essere fisica, piu' che "mentale",
altrimenti no ;)
sul sito che consigli ho letto che si consiglia di variare stili per
non far abituare il corpo a determinati movimenti, ed io su questo
sono carente :)
e' anche vero che, ad esempio, rana completo mi richiede molta fatica
perche' essenzialmente sbagliero' qualcosa nella respirazione, delfino
non lo conto, e quindi mi rimangono dorso e stile, che mixo a piacere.
forse mi converrebbe fare serie da 10 e non 20... le ultime serie,
quelle in "velocita' " ad esempio le faccio da 5, alternate
dorso/stile.
insomma, un allenamento fai da te ;)


*continua così.*
si' :)
l'avevo gia' lurkato insieme a
http://www.nuotomaster.it/NUOTO/master.asp
e' che dubito che riuscirei mai a essere cosi' scientifica
nell'applicare una tabella di allenamento ;)
il mio attuale allenamento, con cui mi trovo piuttosto bene anche se
NON so se mi fa bene :) e' nato casualmente dopo avere variato
443252345 combinazioni possibili.
/panda che continua cosi' :)


insomma, un allenamento fai da te ;)
ho riguardato il sito logaloga, mi sono armata di calcolatrice, matita
e buona volonta' e ho studiato questo:
contando 80-85 vasche totali (e usciro' distrutta ;)
1. il riscaldamento, ossia circa il 30% del totale
- 15 stile
- 15 dorso
2. tecnica, il 10% del totale
- 10 gambe rane (molto utili per il rassodamento del gluteo ;)
3. lavoro centrale, il 50% della fatica, suddiviso in
resistenza+velocita'
- 10 stile
- 10 dorso (resistere resistere resistere! ;)
- 5 stile
- 5 dorso
- 5 stile
- 5 dorso (velocita')
4. defaticamento, se sono ancora viva, 10% del totale
- 5 vaschettine in relax, dorso e stile
il tutto preceduto da un pranzo regolare ma non eccessivo, e da
uno spuntino di tardo pomeriggio (una banana, un cioccolatino).
/panda... eh? :)


 ha scritto nel messaggio
news:sk0v4vctafmnsmmam...@4ax.com...


 /panda
merlinO
==
"...ti sentivi in allenamento per sollevare il mondo
ma non l'avresti messo sulle spalle come Atlante,
l'avresti fatto rimbalazare un po' come un portiere
prima di calciarlo verso l'infinito..."
--------------------------------
Inviato via 
http://usenet.libero.it

 un'altra cosa, ma ci si deve accontentare :)
Anche senza velleità considera bene il nuotare con una squadra MASTER
- c'è un allenatore che ti stimola
- ci sono altre persone con cui confrontarti
- le velleità vengono nuotando nuotando ... e le gare servono anche a
rendersi conto dei propri progressi ... e sono divertenti ...