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Titolo: Aiuto - Principiante Dorso

Mi sono iscritto da poco  ad un corso di nuoto, ma gli istruttori o ne sanno
poco più di me o non hanno voglia di seguirmi.
Come primo esercizio mi hanno fatto fare una serie di vasche solo con il
movimento delle gambe e le braccia lungo il corpo, in seguito mi hanno detto
di aiutarmi con il movimento alternato delle braccia.
Ma come deve essere effettuato il movimento delle braccia ? Quanto devo
scendere giù? Come devo tenere la mano?
Il problema è che all' inizio avevo molta difficoltà a far galleggiare la
parte inferiore del corpo, adesso diciamo che forse più o meno ci riesco ma
per far ciò
inarco leggermente la schiena e chino un pò il capo all'indietro: E'
CORRETTO?
Inoltre il problema  è che così  la superficie dell'acqua mi
copre totalmente le orecchie (pressoché  agli zigomi) e mi basta
sbilanciarmi un poco che vado giù con tutto il viso: E' NORMALE? Insomma
come devo tenere la testa?
Inoltre è normale che dopo due vasche di faticosi tenteativi di nuotare
correttamente mi debba fermare per recuperare?
Per concludere come mi devo regolare riguardo la velocità del movimento
delle gambe?
E pensare che pago....sono un caso disperato ma siccome mi piace il nuoto
sarei grato se qualcuno potesse darmi qualche consiglio .
Grazie

 ha scritto nel messaggio
news:csWB8.24080$US3.5...@twister1.libero.it...


 wrote in message
csWB8.24080$US3.5...@twister1.libero.it...
| Mi sono iscritto da poco  ad un corso di nuoto, ma gli istruttori o ne
sanno
| poco più di me o non hanno voglia di seguirmi.
            Arrabbiati e pretendi che ti seguano correttamente, sono questo
genere di istruttori che fanno si che la gente pensi che questo non sia un
lavoro ma un divertimento.
| Come primo esercizio mi hanno fatto fare una serie di vasche solo con il
| movimento delle gambe e le braccia lungo il corpo, in seguito mi hanno
detto
| di aiutarmi con il movimento alternato delle braccia.
           Prova a chiedere loro di farti fare "una progressione del dorso",
vedi se sanno che vuol dire, se no, te lo spiego io.
| Ma come deve essere effettuato il movimento delle braccia ? Quanto devo
| scendere giù? Come devo tenere la mano?
           Idem come sopra.
| Il problema è che all' inizio avevo molta difficoltà a far galleggiare la
| parte inferiore del corpo, adesso diciamo che forse più o meno ci riesco
ma
| per far ciò
| inarco leggermente la schiena e chino un pò il capo all'indietro: E'
| CORRETTO?
| Inoltre il problema  è che così  la superficie dell'acqua mi
| copre totalmente le orecchie (pressoché  agli zigomi) e mi basta
| sbilanciarmi un poco che vado giù con tutto il viso: E' NORMALE? Insomma
| come devo tenere la testa?
          Mi associo ad Angelino: la testa deve essere in linea col corpo,
per ora va bene così, aspetta a portare il mento in avanti perchè rischi di
esagerare e penalizzare il galleggiamento (con conseguente "inabissamento"
delle anche e delle gambe).
| Inoltre è normale che dopo due vasche di faticosi tenteativi di nuotare
| correttamente mi debba fermare per recuperare?
         Certo: sei all'inizio, sono movimenti nuovi, aspetta a voler
sviluppare la resistenza e la forza.
| Per concludere come mi devo regolare riguardo la velocità del movimento
| delle gambe?
         Intanto bisognerebbe vedere COME le batti.
| E pensare che pago....sono un caso disperato ma siccome mi piace il nuoto
| sarei grato se qualcuno potesse darmi qualche consiglio .
| Grazie
        Grande: questo è lo spirito giusto!
         Elena=)

 sarei grato se qualcuno potesse darmi qualche consiglio .
non sei un caso disperato ;-) ci sono passato anch'io e non ti dico
quanta acqua ho bevuto !!!
ti segnalo un paio di link con foto, in inglese/tedesco:
http://www.svl.ch/svlimmat_balance.html
http://www.svl.ch/basic_drills.html
http://www.svl.ch/backstroke.html
ciao
Cristiano

Grazie tantissimo a tutti siete stati chiarissimi e gentilissimi.

 ha scritto nel messaggio
news:csWB8.24080$US3.5...@twister1.libero.it...


 wrote in message
abasgr$bls$1...@serv1.albacom.net...


 wrote in message
oy8C8.27303$US3.6...@twister1.libero.it...


 wrote in message
jzBC8.35699$5k4.7...@twister2.libero.it...
| ciao,
| mi associo ad elena con quanto da lei detto, scusa elena se gli ho dato
| qualche suggerimento avanzato ..ma ho peccato nel sopravalutare la
| situazione.
| Vai cosě mizio, pretendi che ti insegnino bene, altrimenti certi erori te
li
| porti avanti senza riuscire a correggerli.
| Purtroppo questo lavoro lo dovrebbe fare solo chi ha passione come noi
oltre
| che essere professionisti.
| a presto by angelino
|
      Parole sante Angelino!!
      Elena=)

 vedi se sanno che vuol dire, se no, te lo spiego io.
Elena,
mi piacerebbe conoscere la progressione del dorso
negli ultimi 5 anni mi sono affidato a istruttori per migliorare lo
stile libero, il dorso ho cominciato a praticarlo da pochi mesi come
autodidatta
grazie
ciao
Cristiano

 wrote in message
6d039078.02051...@posting.google.com...


...
adesso capisco, allora posso dire anch'io di avere seguito una
progressione, la descrivo perche' vorrei sentire qualche parere (la
sto praticando da solo seguendo un libro):
- gambe dorso in posizione supina con le braccia lungo i fianchi;
- gambe dorso con le braccia lungo i fianchi, in posizione su un
fianco (un fianco esposto all'aria, da spalla ad anca);
- gambe dorso con le braccia lungo i fianchi, rotazione da un fianco
all'altro;
- gambata verticale con rotazione di 90 gradi ogni terza gambata;
- gambe dorso un braccio disteso sopra la testa, in posizione su un
fianco (un fianco esposto all'aria);
- gambe dorso un braccio disteso sopra la testa, rotazione da un
fianco all'altro, mezza bracciata; ritorno alla pos di partenza con
recupero del braccio subacqueo;
- gambe dorso con le braccia lungo i fianchi, rotazione da un fianco
all'altro; recupero aereo del braccio;
- dorso alternato, con riposo in scivolamento tra bracciate;
- dorso completo;
grazie
ciao
Cristiano


         Ti dirò, ho dei dubbi su questi esercizi qui sotto in relazione
all'acquisizione tecnica del dorso: la gambata su n fianco e in posizione
supina hanno una dinamica diversa e anche un'ampiezza diversa.
         Può essere un esecizio utile e sicuramente lo si utilizza, ma forse
per altri scopi, a livelli un pochino più avanzati perchè, a parer mio,
necessitano di abilità un pò più complesse e di conseguenza di una
sensibilità più sviluppata (tipo II III livello di scuola nuoto).
         Comunque attendo repliche! ;-)
         Elena=)


          Elena=)
La progressione che ho descritto e' presa da un libro. Nel libro e'
proposta a principianti, e io l'ho seguita con successo come
semi-principiante, sicuramente sono al I livello.
Posso testimoniare di avere ottime sensazioni nella nuotata, molto
rilassata ed efficace. Non sono stato seguito da un istruttore, pero'
un mio amico istruttore vedendomi nuotare non ha fatto commenti
(mentre me ne ha fatti sul crawl).
Mi sono appena reso conto di avere seguito una progressione, e penso
che il valore aggiunto del libro stia nella spiegazione della
progressione degli esercizi ... lontano dalla vasca.
In passato ho seguito dei corsi e lezioni private, senza mai capire
che stavo seguendo una progressione, e la comprensione di un esercizio
era limitata dall'affanno dell'esercizio precedente (oltre che dalle
bevute e dagli occhialini appannati :-)
Per contro, il grande rischio dell'autodidattica e' quello di imparare
movimenti sbagliati ... sto pensando filmare la mia nuotata e
guardarmi.
ciao
Cristiano