Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Crissy 19.12.06 = il B1 che non riesce :(

Ieri finalmente un po' di aostani se ne sono andati a sciare e nn sono
venuti in piscina..
così in corsia eravamo solo in 3...
400 risc
3x[100 50do+50sl a 1'45" + 4x25 df a 35"]
100 sciolto
8x50 gb a 1'10"
100 sciolto
4x50 sl calare al 4° in B1 a 50"
3x200 sl B1 a 3'05" (2'48"/47"/47")
4x50 25do+25sl a 55"
6x100 sl B1 a 1'35" (1'22"/3 x1'20"/2x1'22")
4x50 25do+25sl a 55"
4x75 mx no df
100 sciolto
Quest'anno più del solito fatico a fare le soglie..
soprattutto sui 100..
cosa potrebbe esseer!?!?!?

 cosa potrebbe esseer!?!?!?
Stessa cosa per me..ma nel mio caso so che dipende dall'aver iniziato tardi!
Ieri ho sballato completamente coi battiti mentre dovevo stare in soglia
-- 
Back in the game!
Happiness happens

 cosa potrebbe esseer!?!?!?
Sai sicuramente che la soglia e` uno dei lavori piu` difficili da fare,
soprattutto da stanchi, e poi con l'eta` che avanza... :-) Secondo me
la principale indiziata e` una carenza da substrati energetici,
probabile ti manchi un po' di benzina...
--
logaloga

 Che stampo ingegneristico! :-)
pekkè?!?!?!
:)

 
... ho uno strano deja-vu'...
-- 
SF
"Argue not with dragons, for thou art crunchy and go well with brie"

 ... ho uno strano deja-vu'...
ROTFL

 ha scritto nel messaggio 
news:1166598723....@79g2000cws.googlegroups.com...
Quest'anno più del solito fatico a fare le soglie..
scusa, cosa intendi per "fare le soglie"? :-)
grazie, cJao 

 ha scritto nel messaggio 
news:1166608073.4...@t46g2000cwa.googlegroups.com...
Crissy ha scritto:
[CUT]


I substrati ci sono, più probabilmente è un problema idraulico e di 
efficienza del motore... Cioè incapacità di utilizzare i substrati con la 
stessa efficienza di prima. In parole povere, la soglia è aumentata di un 
secondo o due, produce più acido lattico e fatica a mantenere il ritmo.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it
--
logaloga

odisseo ha scritto:

intendo mantenere la velocità di soglia..
il B1 insomma..
i 160/170 battitti cardiaci durante il lavoro!
capito no?!?!
:)
provo cn qualcos adi più "professionale"?
Soglia:
Situazione di equilibrio tra produzione e consumo di lattato.
20/30' di lavoro,volume 2000/3000 mt frazionati con distanze dai 50 ai
400, intervalli dai 10 ai 30" secondo la distanza

 20/30' di lavoro,volume 2000/3000 mt
Mi sembrano un po' tanti 2/3000m..soprattutto in quel tempo! :-)


 cosa potrebbe esseer!?!?!?
ho notato che a volte non riesco a ritornare al lavoro di soglia o
comunque non lo digerisco bene dopo averlo tralasciato per + di una
settimana....o comunque non aver fatto lavori di B
non so se è il tuo caso ...
colgo l'occasione essendo già in tema di soglia : voi vi basate sul
tempo, sulla fc o sulla sensazione? io avevo la soglia determinata
tramite lavori incrociati con il test dei 2000 intorno a 1'19" a inizio
stagione , adesso dovrebbe essere intorno all'1'15" ma non trovo una
buona correlazione tra la Fc e la sensazione percepita....mi spiego un
po' meglio: se faccio 8*100 in soglia partenza 1'40" girando a 1'15
circa i bpm non mi salgono mai abbastanza .....secondo me qs perchè le
MM di acido lattico hanno raggiunto valori di soglia e quindi
muscolarmente percepisco la soglia ma i battiti non me ne danno
riscontro.
voi su cosa vi basate per essere sicuri di lavorare entro il range?
ciao
P

 voi su cosa vi basate per essere sicuri di lavorare entro il range?
tempo, fc e sensazioni devono essere da soglia, non uno solo fra questi
aspetti.
--
logaloga

 e` piu` un VO2max (B2).
Anche a me, per quel che conta, non mi torna molto come soglia..


 aspetti.
beh 2 su 3 mi dicono che sono in soglia...la fc no!mi direbbe A2...:-) !

 
la fc non la puoi guardare dopo 1'15", il cuore ci mette un po' di tempo a 
salire di frequenza, e questo è tanto vero quanto più tu sei allenato. Se poi 
stai anche fermo per 25-30" ...


 stai anche fermo per 25-30" ...
non sono d'accordo....prima si guarda e meglio è (escludendo la prima
ripetuta) , dopo non può che abbassarsi...a meno che non si tratti di
spari (ma in questo caso non si potrebbero reggere in soglia o Vo2 max
che sia)
ciao
P

 no...
si ma poi recuperi troppo.
quoto loga .
inizia a togliere almeno 5 secondi poi arriva a 10 e guarda quanto  si 
alza il tempo di percorrenza e quanto la f.c.
dovrebbe  cambiare la situazione.
--
f.

 f.
ok proverò a vedere cosa succede fissando le partenze a 1'35 ...
grazie ad entrambi!
ciao 
P

 beh 2 su 3 mi dicono che sono in soglia...la fc no!mi direbbe A2...:-) !
Allora hai fatto A2, sensazioni e percorrenze dipendono da molti
fattori, quello della fc e` certamente il piu` importante assieme
all'accumulo di lattato per valutare un lavoro in termini fisiologici.
--
logaloga

 Mi sembrano un po' tanti 2/3000m..soprattutto in quel tempo! :-)
già già..
ho fatto un po' di mescolone..
i 20/30' di lavoro sono riferiti ad una soglia ke farei ora..
da agonista capitava di fare anke 30x100 partendo a 1'25"..
sono 40 minuti abbondanti :)
ora max arrivo a fare 1600mt circa..

 La questione del recupero, come ho provato a spiegare a Fede una volta
aggiungerei con molta pazienza... ;-) 

 grazie, cJao
intendo mantenere la velocità di soglia..
il B1 insomma..
i 160/170 battitti cardiaci durante il lavoro!
capito no?!?!
:)
Credo a ver inquadrato, grazie! :-)
ecco cosa manca quando ti insegnano a nuotare: la teoria! Ti dicono fai 
questo e fai quello ma nessuno ti spiega a cosa servve...:-)
cJao