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Titolo: [Allenamento] GdR W43: (s)Carico

Lunedi A2, Tot 3800
2x(3x200 fraz 50 pausa 5" + 16x25 gambe) 
Doveva essere un B2 ma la mattina ero all'AVIS e non sarei mai riuscito a
farlo.
ho trasformato tutto in A2 nuotando in ~35" con partenza a 40"
Martedi' Palestra molto leggera
Mercoledi' richiamo B2, Totale 4800
5x200 part 3'00 A2
400 B2 
20x50 part 50" A2
400 B2 pull
10x100 part 1'30 A2 
primo 400 in 4'38, secondo coi pull in 4'45
l'A2 malissimo. Mal di braccia infinite e pulsazioni a caso, prima alte
poi basse, nuotata completamente scoordinata. 
Benone il primo 400, secondo senza troppo impegno
Giovedi' C3, Tot 3000
8x12.5 FF	
Mal di braccia e pesantissimo negli scatti
Sabato Gare a verolanuova
400 SL 4.27.23 [1.04.3 1.06.8 1.07.9 1.08.2]
Gara da buttare (iRick risparmiami che sono gia' nero di mio)
distribuzione tutto sommato onesta, ma decisamente 1 secondo sopra ogni
cento.
mai entrato in gara, subita piuttosto che aggredita.
a mia (inutile) scusante e' che i miei riferimenti hanno peggiorato 4
secondi rispetto le previsioni e mi hanno dato false illusioni.
(ok, questa e' piu' un'aggravante che una scusante)
100mx e' il mio personale, magra consolazione
-- 
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 100mx e' il mio personale, magra consolazione
Cioè quanto hai fatto?
Cmq consolazione si, ma magra no. Un personale è un personale!!
Byez!
Magno

 400 SL 4.27.23 [1.04.3 1.06.8 1.07.9 1.08.2]
Ma che me li leggo a fare i tuoi allenamenti...ho deciso, ti plonko...


 100mx e' il mio personale, magra consolazione
su su..
entusiasmo.. la stagione è appena iniziata!!!

 --
secondo me sei comunque sulla buona strada, stai lavorando tantissimo,
raccoglierai.


Ammetto di aver visto il 400 del mio coach e non aver guardato la tua
gara. Sicuramente la tua batteria e` stata anomala, tolti i primi 2
che han fatto quello che dovevano e forse il tuo socio, ci sono state
delle decise controindicazioni. Io credo che nella batteria prima
avresti impostato una gara diversa, quando sei comunque a fianco di
gente da cui ti aspetti determinate cose e` un po' difficile non
pensare, soprattutto in un 400 dove di tempo ne hai in abbondanza.
Per i 100 vale il Magno pensiero
Per quanto mi riguarda un 400 onesto visto il periodo, speravo di
rimanere sotto la barriera dei 4'40" invece 1.06, 1.10, 1.12, 1.11.5
per 4.40.89 finale, male soprattutto i due interni dal 250 al 350
nuotati in 36.6 per poi chiudere 34.7.... Certo che di passo per un
400 ne ho memorizzato poco in allenamento...
Ottima sorpresa nei 100 misti. in allenamento non mi sono mai sentito
particolarmente veloce, eppure soprattuto a dorso e rana ho nuotato
decisamente veloce, forse merito del traino di Cloro...
13.4+17+17.6+15. Appena appena lento il delfo, decisamente lo stile,
ma non ho mai chiuso velocissimo, 1.03.09 che nuotato a fine ottobre
e` molto buono... speravo di vedere un 2 al posto del 3, anche seguito
da molti 9, pero` va bene cosi`
--
logaloga

 da molti 9, pero` va bene cosi`
x quello che nuoti.. e tutto il contorno..
hai fatto fin troppo!
;)

 Cioč quanto hai fatto?
1.07.28


 entusiasmo.. la stagione č appena iniziata!!!
quello sicuro, infatti sto gia' puntanto alla rivincita sabato.
ma io voglio la gallina subito (si, anche quella del detto)


 Ma che me li leggo a fare i tuoi allenamenti...ho deciso, ti plonko...
lol totale.
hai completamente ragione.
--
f.

 Io ho fatto così lo scorso hanno e l'ho pagato per una settimana....
                                       ^^^^^^^^
ehm noto solo ora....scusate...
Byez!
Troglomagno

 1.07.28
complimenti per il personale (fatto dopo i  400 immagino)
che stimando al ribasso le  tue doti e preparato un po' meglio 
abbandonando ste seriacce di solo stile( :-) ) ti dovrebbe portare almeno
all'1'04 alto.
ne sono sicuro.
ho fiducia in te
--
f.

 400 SL 4.27.23 [1.04.3 1.06.8 1.07.9 1.08.2]
Il primo 100 identico a TN.
Non avevi detto che forse era meglio passare piů lento?
Eppoi eppoi, perchč a me a TN hai fatto fare il pirla con tutti quei segnali 
da controllore di volo da portaerei yankee e a Imago hai chiesto di 
registrare solo i passaggi?
NON E' GIUSTO!
Kalě.

 Kalì.
in realtà non mi ha nemmeno chiesto nulla. L'ho fatto mea sponte,
visto che so che GdR e il suo socio vanno in giro come una squadra di
pellegrini senza un cane che gli prenda i passaggi... e infatti, anche
stavolta non si sono smentiti.
Ho tirato fuori il cronometro al momento della partenza di fifty.....
poi alla prima virata: "ma che cavolo glielo prendo a fare il
tempo???", gli ho tirato due accidenti e l'ho spento. Fifty... ma come
caaaaaaaaa@@o nuoti?????? Fai una virata da contorsionista che mi si
lusserebbe la spalla al primo tentativo. Pazzo!


ce ne sono di cose non giuste!!!!

lusserebbe la spalla al primo tentativo. Pazzo!
RIBALT
Ecco vedi?
Non ci vuole tanto per accontentarmi.
Kalì. 

 entusiasmo.. la stagione è appena iniziata!!!
meno male che non sono venuta...che delusione altrimenti


ma va là patacca! Ti saresti divertita!


touchè...
ma ero ironica: se fanno i 'puzzoni' già alla prima gara non si arriva
a desenzano: mmmhh...potevo far di più, non sono soddisfatto, il
gomito mi faceva contatto col
ginocchio...prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr


ah ho capito... avevi fatto una battuta e io non l'ho capita... as
usual!

 wrote in message 
news:4725de81$0$21192$5fc...@news.tiscali.it...

ah ecco... dopo l'altro post incoraggiante cominciavo a sperare di 
scamparla!

 tempo???", gli ho tirato due accidenti e l'ho spento.
una volta un tale disse:
"questa ragazza ci darà delle soddisfazioni"
... quel tale ne sapeva a sacchi!

 
questa oggi l'avevo persa!
57!
qui subito!!!
vuoi finirla  di farti insultare?
torna a fare  la persona normale:
un 400 in corta senza virate e facendo il contorsionista per cercare di 
virare comunque velocemente?
mi hai fatto uscire tutti i punti esclamativi di elsa maledetto che non 
sei altro!!!
ripigliati.
per ora sei fuori dall'ardimento swim team.
ho detto!
ipse dixit!
amen
pentiti...
--
f.

 ... quel tale ne sapeva a sacchi!
Chi era il tale??
Il fratello del mio socio? ;-)
Ah no, lui ne sa a pacchi...
Byez!
Magno

57>
p.s. all'  altro post non rispondo, me la tiro :-)



tutto 'sto casino per delle lezioni di virate???? Sei proprio messo
male!

57>


 Siamo non che col costumone sfalsiamo il nostro reale valore.
Questo senz'altro
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

57>


 dispiace che gli si dica che nei 200 potrebbe fare meglio
Io penso che, come al solito, quando si esprime un parere, si da un 
consiglio o addirittura ci si lancia in una "critica", qui sul NG, lo si 
faccia solo perchč ci si "tiene".
Non credo che nessuno abbia avuto l'intenzione di dir male di GDR


 Ah no, lui ne sa a pacchi...
eh, no... ma il livello e' quasi quello!
il fratello ne sa!



ah... pensavo uno vecchio sfigato e mac-maniaco

 private di virate :-)
domanda:
Quanta ne devi fumare per scrivere tutta sta roba? 


 faccia solo perchč ci si "tiene".
grazie cara! ma occhio che sono un 36%, quindi non esagerare che potresti
pentirtene ;p



GdR... ma che gli fai agli uomini?

 ha detto lui, ha subito un po' la gara)
a rallentare nel senso che sono partito "a rallentatore" o nel senso che
piano piano ho rallentato e chiuso troppo piano?
tu pensa che io ero convinto di averlo fatto in progressione, specialmente
l'ultimo cento quando ho messo i gamboni mentre qualcuno mi ha fatto
notare che sembravo morto senza piu' scivolo


 notare che sembravo morto senza piu' scivolo
E' che tu ci hai una nuotata particolare..



a me sabato dopo i 400 stile hanno detto: "nuotio veramente male. Devi
fare un po' di tecnica". Da sabato si comincia

 Ma che c'entra scusa il tuo discorso?
E la classica Fiftata: lancia in resta e via contro i mulini a vento. ;o)
"Sono un crapone" cit.
Kalì. 

 E' bello sapere di essere voluto bene :-) [minchia che italiano! :-)]
lascia che ti becchi alla prima gara poi vediamo come ti voglio bene.
5'17 sdeng!
--
f.

 basta imbustarlo in un qualsiasi costumone.
ma io il raffronto lo facevo con i suoi tempi in allenamento che lui 
comunque sostiene senza costumone.
io per quello che ho visto nelle sue gare(non in questa) ho visto 
un'ottima nuotata ma non ,come dire, la voglia o la convinzione totale
di essere forte e di poter fare il botto.
mi  sembra che sfrutti solo una parte del suo potenziale.
tutto qua
--
f.

 comunque sostiene senza costumone.
no, no... guarda che io gli allenamenti li faccio col costumone!