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Titolo: [ALLENAMENTO] 20.04.05

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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 1 12,5 sl max resto sciolto
... bello tutto! :-)
In quanto tempo te lo sei "sparato"!
Buona giornata!
Luca

 In quanto tempo te lo sei "sparato"!
dalle 19.45 alle 21.10 se non ricordo male...


 4 x 25 sl a 20"
ma qua il 50 era unico o te ne sono rimasti altri 3 nella tastiera?
:-)
--
f.

 :-)
No era uno solo, era un lavoro su base 150....
forse non è stato chiaro che TUTTO il giro andava ripetuto per 3
volte...(900mt di lavoro)


 dalle 19.45 alle 21.10 se non ricordo male...
... pochissimo! :-)
Buona giornata!
Luca

 volte...(900mt di lavoro)
... non, no, era chiarissimo!
Buona giornata!
Luca

 volte...(900mt di lavoro)
il 3x moltiplicava sia la prima che la seconda serie!
ggulp!
vorrei provarlo pero' un lavoro cosě!
magari uno dei prossimi sabati!
--
f.

 magari uno dei prossimi sabati!
Ieri sera invece:
500 risc a piacere
8 x 100 rec 10"
1 mx
1 andata ga ra sul dorso, ritorno 12,5 sl ga max resto sciolto
100 sciolti
6 x 400 rec 30"
3 sl in progressione al 100
3 sl con pull SENZA pale.
tutto senza troppo affaticarsi, io nuotavo a circa 5.50-5.55 tranne l'
ultimo a 5.45
200 sciolti
200 ga mx
ciao


 1 andata ga ra sul dorso
per un attimo avevo pensato ad uno spazio di troppo :-)
-- 
Nuoto, non pugnette!

 per un attimo avevo pensato ad uno spazio di troppo :-)
:-)
scommetto che come allenamento ti fa c....e , vero? :-)
Diesel mi ha detto che gli hai detto dei miei giovedì manuali :-))))...e che
se continuo così col cavolo che faccio 58 :-)))


 
lol... passi per i giovedì, ma sono manuali pure gli altri giorni della 
settimana? :-D
-- 
si prepara direttamente nel bicchiere basso detto "tumbler basso". Tre o 
quattro cubetti di ghiaccio, aggiungere il gin, il martini rosso, il 
bitter campari e mescolare. Guarnire con una fetta d'arancia.

 settimana? :-D
C'e' il periodo delle vacche grasse e....ahimč....quello delle magre :-((
bisogna cavalcare il flusso quando si puņ :-)))
Domenica vediamo che effetto ha fatto il VB2 :-))))
lollissimo


 Domenica vediamo che effetto ha fatto il VB2 :-))))
lol
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

 Diesel mi ha detto che gli hai detto dei miei giovedě manuali :-))))
no, gli ho spiegato la tecnica del giovedě, gli ho detto che l'ho
spiegata anche a te e che tu mi hai chiesto se vale anche a mano... cosa
alla quale io continuo a rispondere con la mia firma ;-)
A proposito, visti tempi che corrono, č stata leggermente addizionata...
non si sa mai...
-- 
Nuoto, non pugnette!
Sgraaaattt!

 bisogna cavalcare il flusso quando si può :-)))
"L'importante è accendere prima il flusso canalizzatore,e soprattutto,
qualunque cosa succeda,non incrociare i flussi!" 


 boh, ultimamente mi fa cagare un po' tutto
prova con il limone, se non basta passa alle arance...se non basta il 
melone....poi puoi provare con il cocomero...
-- 
             Sai Maude, questo è un caso molto, molto complicato.
            Ci sono un sacco di input ed output, ma fortunatamente
io rispetto un regime di droghe piuttosto rigido per mantenere la mente 
flessibile.
(Jeff Bridges spiegando la situazione a Julianne Moore da "Il grande 
Lebowski")

 melone....poi puoi provare con il cocomero...
intero?


 intero?
come minimo...


 qualunque cosa succeda,non incrociare i flussi!" 
mitico, una cit. da Ghostbuster!
:-)

 qualunque cosa succeda,non incrociare i flussi!"
...e una volta raggiunte le 88 miglia orarie il gioco è fatto :-)
"1,21 Gigawatt???Unovirgolaventuno gigawatt????"


 come minimo...
sei di buon umore oggi fable???
pesti duro eh?
:-D
--
f.


cut
questo dovrei pensarci invece.mi sembra un po' troppo lungo!
--
f.

 :-D
Sai l'allenamento del giovedì....


 "1,21 Gigawatt???Unovirgolaventuno gigawatt????"
no, no, nooooooooo.... ma come devo fare con te????


 Sai l'allenamento del giovedì....
ROTFLLLLLLLL



(CUT)
bello!!! e se volessi condensarlo in un'ora come lo imposto?

ma come devo fare con te????
lol


 bello!!! e se volessi condensarlo in un'ora come lo imposto?
Beh il lavoro centrale alla fine č questo:
3x
2 x 25 sl a 25"
2 x 50sl a 40"
100 sciolti
50 sl a 45"
4 x 25 sl a 20"
quindi basta che fai un riscaldamento piů breve , tipo un 400sl con poi
magari un 3 da 100 mx di attivazione e poi via con il lavoro, in chiusura o
gambe o un 300-400 metri a sl lunghi, magari col pull.
ciao


 
sai che è un bell' allenamento...
forse i tempi per elsa vanno modificati...o no?


57>

 forse i tempi per elsa vanno modificati...o no?
Vero...ma non ho idea di quanto ....Vasco, che dici? 5" in più?


 Vero...ma non ho idea di quanto ....Vasco, che dici? 5" in più?
magari lo tiene lostesso ma passa ad un allnamento diverso...
comunque
5"ogni 25
tipo
2 x 25 sl a 30"
2 x 50sl a 50"
100 sciolti
50 sl a 55"
4 x 25 sl a 25"


 Vero...ma non ho idea di quanto ....Vasco, che dici? 5" in più?
se è una serie da fare tre volte, direi che per iniziare è meglio un aumento
di 10 secondi, poi magari può provare con un +5 un'altra volta
ciao
Vasco


grazie fifty!!! smak


perfetto!!! ragazzi, ma come farei senza di voi?
:)