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Titolo: Siiiii...posso esserci....consigli Urgentini...

Dopo una pessima esperienza di vita, che mi ha bloccato gli allenamenti in 
brusco modo giovedì sera scorso, torno con più entusiasmo che mai (visto 
l'esito positivo della brutta esperienza) a portare a termine l'avventura 
della traversata del lago maggiore questo Sabato...ora...indispensabili i 
vostri consigli...a dir poco urgenti vista la vicinanza dell'evento.
Ricapitolando:
Son mesetti che mi preparo a questa traversata, e dopo l'esperienza del lago 
d'Orta mi son caricato ancora di più d'entusiasmo e ho dato una tirata con 
gli allenamenti di carico che, secondo programmi, doveva concludersi sabato 
16/07...ahimè i mie allenamenti son finiti bruscamente Giovedì 14 come vi 
dicevo e da lì non mi son più potuto allenare per cause di forza enormemente 
maggiore (non fisici personali). Dunque son rimasto alle 2 settimane (dal 
04/07, al 14/07), in cui mi allenavo quasi tutti i giorni su distanze 
attorno ai 3000 / 4000 metri composte da serie a stile di 400mt per 
volta...in teoria volevo caricare fino a sabato scorso, ma come già detto 
non ho potuto...dunque...domani posso tornare in acqua...ma domani è anche 
giovedì, ossia 2 giorni prima dell'evento...venerdì non entro in acqua...ho 
solo un giorno...che faccio?...1000 metri?...faccio il bagnetto?...tiro? non 
tiro?...provo? non provo?....insomma...mi son saltati i programmi....come 
recupero...secondo voi...cosi mi è meglio fare?...penso d'essere in grado di 
finirla...sopra l'ora di gara...senza troppi eccessi...che mi consigliate?
-- 
-MORPHELIO- 

 mi consigliate?
una nuotata sciolta di non piů di 2 km con qualche ripetuta nuotata molto in
allungo, senza forzare
che so, una cosa tipo
500 sciolti
10 x 50 SL recupero 10"
10 x 100 SL recupero 15" nuotando molto tranquillo
ciao
Vasco

 10 x 100 SL recupero 15" nuotando molto tranquillo
Ti ringrazio Vasco...moolto mooolto mooolto utile il tuo consiglio...anche 
se confesso già pensavo una cosa simile....una domanda...il fatto che abbia 
caricato fino a Giovedì (tenendo conto comunque che era ormai 2 mesetti che 
caricavo con lunghe distanze in vista di questa gara)...può esser comunque 
sufficiente per affrontare i 3,5Km?...o potrei risentirne di fiato 
soprattutto?
-- 
-MORPHELIO- 

 mi consigliate?
Per me oggi puoi andare e tirare, ti fai i tuoi 3000 - 4000 metri e bon.
Poi domani ti rilassi e sabato facciamo finalmente sta traversata.
Io faccio cosě, oggi ho intenzione di scaldarmi, poi fare subito un po'di 
gambe (600 metri), poi via 3000 tutti in fila per vedere come vado.
-- 
"Se la conoscenza puň creare dei problemi, non č con l'ignoranza che
possiamo risolverli" Isaac Asimov
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 soprattutto?
Guarda, secondo me questa è una domanda a cui non si può dare una risposta
precisa: c'è chi con una pausa del genere si sballa completamente, c'è chi
invece ne trae giovamento, e c'è pure a chi non cambia nulla.
Dipende un po' da come era il tuo stato prima ma soprattutto da come
reagisce il tuo corpo, secondo me non tutti reagiscono allo stesso modo
agli stessi stimoli.
Detto questo, l'importante è che tu oggi quando entri in acqua ti metta in
una situazione mentale "giusta", di tranquillità ma anche a cui sei
abituato, in modo da metterti nella giusta condizione per la gara come se
nulla fosse successo.
Poi domenica vai e pensa solo a divertirti
-- 
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No....preferisco stare sciolto...giovedì sera (ultimo allenamento) avevo le 
braccia molto affaticate...simbolo che era un bel pò che caricavo...stasera 
vado "lissio" diciamo....come mi ha consigliato Vasco....faccio serie 
continue con pause programmate senza morire dietro ai tempi e ok 
così.....son sicuro di arrivare alla fine Sabato, anzi....più che altro la 
prenderò proprio come dice Castel, ossia come puro divertimento e penserò 
non tanto al tirare e arrivare con chissà che tempi, quanto a passare una 
bella oretta in immerso pacifico nel "mio" ambiente naturale a pensare alle 
vacanze che mi aspettano, alla mia ragazza, al relax...etc.....only enjoy...
-- 
-MORPHELIO- 

 Poi domenica vai e pensa solo a divertirti
Psicologicamente son tranquillo...anzi la voglia di andare in acqua è alle 
stelle anche per sfogare un pò sti giorni pesanti...farò come mi ha 
consigliato Vasco.....metro più metro bene...poi venerdì comunque relax e 
poi aspettatevi il report di un'oretta di pacifica convivenza con l'acqua di 
un lago italiano...
-- 
-MORPHELIO- 

 un lago italiano...
Bene, però forse non sono riuscito a spiegarmi molto bene.
Secondo me è importante riuscire a ricalarsi nello stato mentale giusto,
stasera andando in acqua devi soprattutto cercare di ricercare stimoli
mentali e fisici che sono abituali per te, praticamente ritrovare la
"atmosfera" da allenamento e da gara quanto prima, in modo che almeno a
livello mentale tu non risenta troppo della pausa


 aspettano, alla mia ragazza, al relax...etc.....only enjoy...
Alla grande, vedrai che ci divertiremo un casino, non vedo l'ora, 
fisicamente sto ok! ormai mi sono ripreso completamente e questa 
consapevolezza mi aiuta anche a livello mentale perchè sono sereno, senza 
patemi.
cmq mi sa che cambierò la mia firma in...
La prossima volta voglio rinascere pesce.
:-)
-- 
"Se la conoscenza può creare dei problemi, non è con l'ignoranza che



Non capisco bene cosa temi: di esserti fermato troppo presto o di non aver
fatto uno scarico sufficiente? Immagino la prima.
In ogni caso in dieci giorni la condizione non si perde più di tanto; il
lavoro che conta di più è quello che hai fatto prima. Se hai qualche dubbio
sulla tenuta, cerca di partire tranquillo (come se dovessi fare un
riscaldamento blando) per poi trovare strada facendo il ritmo giusto di
nuotata.
Ciao
Vasco

 vado.
Due giorni prima della gara io andrei un po' piů tranquillo, riducendo sia
le gambe, sia il chilometraggio sia lo sforzo globale. Le prove vanno fatte
almeno una settimana prima della gara per non lasciare i muscoli affaticati.
E' vero che si tratta di lavori aerobici e non lattacidi perň il carico
prolungato un po' di stanchezza muscolare la lascia comunque.
Nel concreto vedi i consigli che ho dato a Morphelio, adattali se vuoi ma
non andare molto oltre come sforzo.
Ciao
Vasco

 nuotata.
Sicuramente farò così...parto blando...e se mi sciolgo vado...sennò arrivo 
blando...e morta là
Intanto stasera ho fatto
300 Risc. (200SL+100Cazzeggio...ho passeggiato)
Piramidina-ona
5x50 SL PB
4x100 SL
2x200 SL (1 PB, 1 Completo)
4x100 SL PB
5x50 SL (Il primo con PB per riportarli da dov'ero partito)
1800???mi pare...
Poi stanchino sono uscito e andato a mangiare a casa di mia morosa....e 
preso sonno sul divano...
La vedo dura....ma ho ardimento e ce la farò...conto moltissimo sull'euforia 
del momento...mi aiuterà....speriamo...
-- 
-MORPHELIO-

 consigliate?
Io sto scaricando da 2 mesi...
O.

 Io sto scaricando da 2 mesi...
Sarai prontissimo :-)
V.