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Titolo: 1500m

E' da tempo che mi piacerebbe provare in gara una distanza lunga come i
1500m. Mi piace l'idea che la gara non si esaurisca in poco tempo e mi piace
l'idea di nuotare un po' di più.
Ho comunque un po' di remore e vorrei chiederevi cosa ne pensate.
Le mie perplessità sono dovute a due problemi principali.
Il primo riguarda il fatto che il mio allenamento è pensato per distanze
brevi.
Il secondo problema è che nelle distanze lunghe non riesco ad ottenere dei
risultati almeno accettabili (credo che potrei nuotarli in 28 min, magari
anche di più :-(( ).
Certo mi frena la paura di fare brutte figure e l'allenatore mi sconsiglia
di farli se non riesco ad allenarmi di più.
Attualmente per vari problemi riesco ad allenarmi solo due volte alla
settimana per la durata di 1,5 ore. Aspetto le vostre considerazioni.
Erosce
 
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


Senti, secondo me non c'è molto da dire. Sei un master, quindi se ragioni in
termini di 'brutte figure' forse devi rivedere lo spirito con cui partecipi
alle gare. Se ti va di provare i 1500 cosa ti importa della figura che
farai? Li provi e basta.
Se parliamo poi di preparazione, questo è un discorso più lungo e complesso.
In ogni caso il primo tentativo su una distanza ti può servire come
riferimento per capire il passo che sei in grado di tenere e da lì poi se ti
va di riprovare l'esperienza puoi anche programmare un lavoro più specifico.
Che sarà specifico nei limiti dei tuoi allenamenti: mica ti puoi fare 5 ore
di vasca al giorno.
Riguardo infine alla condotta di gara, la prima volta è sempre meglio essere
prudenti. Cerca un passo che ti senti di tenere agevolmente (non so se ti
capita di fare esercizi sul passo di soglia: io ormai ho imparato con
l'esperienza a sentire quando sono al mio limite) e imposta la gara su quel
passo. Dopo i 1000 metri, se stai ancora bene, comincia ad allungare
cercando di chiudere in progressione. Altrimenti cerca di chiudere e basta.
Se anche sbagli il passo in un senso o nell'altro, si tratta sempre di
un'esperienza utile. Avendo il tempo di programmarla, potresti anche fare
una prova cronometrata in allenamento.
Ciao
Vasco

 1500m. 
Se mi andasse, io lo sfizio me lo toglierei, magari con qualche 
allenamentino almeno un pò mirato...! Poi fai sempre a tempo a decidere 
di non riprovarli mai più (della serie: "meglio recriminare per averli 
fatti male che per non averli fatti proprio").
-- 
Sollie

 anche di più :-(( ).
Ecco.. lascia perdere allora :)

 settimana per la durata di 1,5 ore. Aspetto le vostre considerazioni.
riguarda la firma di iRick :-)
se ti va di provarli, perché non porvarli??????
se poi fai un tempo alto... chissenefrega... intanto ci hai provato, se 
non ci provi... come fai a sapere che farai un tempo alto????
bye,
Major

"Mario" <a@.it> wrote:

Non dar retta: falli!
-- 
Sollie

Sollie wrote:

giusto!! :-)
[cit.] avanti, fallo! fallo!
-- 
Barcollo ma non mollo!

Ciao "Erosce",

... io li proverei: le figuraccie possono essere solo personali.
Non penso che qualcuno della tua squadra / famiglia / amici ti possa
infangare ... mica vai a rubare!?!
Quindi se ti aspetti un tempo intorno ai 28' che cosa hai da perdere?
Io credo sia un'esperienza che devi fare, per sentire come ti senti dopo 100
m, 200, 400, 800, 1000 e 1400; infine all'arrivo!
Quando uno da tutto che cosa gli si può dire: io penso solo BRAVO!!!
Questa è la mia filosofia: io solo una volta in tutta la mia vita non ho
dato TUTTO in una gara, ma si trattava di un 100 con i sottopassi agli
italiani a Roma, ai quali, la mia ex società mi iscrisse, contro il mio
volere (oddio mi hanno legato e frustato :-))) ed io venivo da una
inattività TOTALE di due anni e mezzo (con circa 26 Kg in più).
Alla fine non è che non ho dato tutto, ma mi sono autogestito: sapevo che un
100 metri con i sottopassi non sarei riuscito ad affrontarlo alla Garibadina
(partendo forte) così ho fatto il primo 50 in 38"5 e sono tornato in 38"5.
Due volte alla settimana non sono nè poche nè molte, devi forse fare un
allenamento mirato: fatti delle serie da 100 (non meno di 15) e visto i
28'(=1680")/15=1'52"(112") prova a partire ogni 2' (o 1'55" ma mi pare +
difficile) con tempi di percorrenza sempre sotto l'1'50 ... in questo modo
puoi verificare se quel passo che Tu pensi di tenere, è realmente
sostenibile.
Oppure fatti delle serie da 200 sempre con il giochino di cui sopra!
Buona giornata.
Luca


   quoto su tutta la linea,
meglio pero' le serie da 200 ,in quelle da cento rischi di tenere un passo
troppo veloce
rispetto al sostenibile in gara.
Luca


 Luca
... vero, ma in gara l'adrenalina fa miracoli :-]
Buona giornata!
Luca

 non ci provi... come fai a sapere che farai un tempo alto????
Effettivamente...


 nuotatore ho nuotato, a fine allenamento, un 50 SL in 33 sec.
... leggendo questi tempi non credo tu abbia grandi difficoltà a stare
NOTEVOLMENTE sotti i 28' :-)
... si trattava solo di pretattica??? :-)
Buona giornata!
Luca

 ... si trattava solo di pretattica??? :-)
Purtroppo no. In allenamento abbiamo fatto 15 x 50m a 50 sec.=750sec., gli
altri hanno fatto 1 minuto di pausa, mentre io non li ho fatti in
continuato; poi abbiamo fatto 15 x 50m a 55sec= 825 sec. ed io sono arrivato
con circa 60 m di distacco =65 sec . Quindi(750 + 60+825+65)/60= 28 min e 20
sec. E ti assicuro che alla fine ero sfinito. E' vero che avevo già fatto
diverse vasche prima di questa serie, ma era stato più un riscaldamento.


 diverse vasche prima di questa serie, ma era stato più un riscaldamento.
... ora ho capito un po' di più, ma tranquillo, in gara è tutta un'altra
musica ... sicuro starai vicino ai 27'
... credo ...
Buona giornata!
Luca

 A capriola o tocchi e riparti?
Ho un po' di problemi a effettuare tante virate a capriola a causa di un
colpo di frusta. Diciamo che ne faccio circa una ventina di seguito, poi
sono costretto a toccare e ripartire.


 Oppure fatti delle serie da 200 sempre con il giochino di cui sopra!
Scusami ma io non ho capito questo passaggio.
Mi spiego.
Oggi ho provato a fare 8 x 200. Non sapevo quanto partire ma poi ho diviso
22.07 in 15 e fa poco meno di 1.30 ogni cento, oppure poco meno di 3.00
per i 200.
Io però non ce la faccio a partire a 2.55.
Allora sono partito a 3.15 e ho fatto
2.54 2.52 2.54 2.54 2.53 2.53 2.52 2.51
Con ostacoli da sorpassare nel nuoto libero.
Ho fatto male? Tieni presente che per le gare sotto i 400 non ci tengo
molto.
GRazie
 
S.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 gli altri.
... ora è tutto più chiaro: trattasi di FRAZIONATO, ma generalmente in un
frazionato, ognuno ha lo stesso tempo di recupero, il vostro è stato un
frazionato di massa! :-)))
Buona serata!
Luca

 molto.
... no, non hai fatto male, ma se ti riposi un po' di meno (diciamo 10"-15")
sarebbe meglio!
Buona serata!
Luca

 
Direi che hai fatto esattamenete quello che ha detto Luca... 22'07 
diviso 15 fa 1'28" e spicci... per allenarti a quel passo su una serie 
da 200 dovresti nuotare 2'56"/2'57", per fare una resistenza dovresti 
avere tra i 15 e i 20" di recupero e quindi partire a 3'15"... Giocando 
sui recuperi puoi far diventare il lavoro piu` o meno duro, quando farai 
tranquillamente il lavoro con quelle percorrenze e partendo a 3'05" o 3' 
vorra` dire che il tuo passo dei 1500 si sara` abbassato di almeno 1/2" 
per ogni 100...
-- 
logaloga

57>


 .... si trattava solo di pretattica??? :-)
Io sto sotto i 28", ma nei 1000 penso che sarei anch'io attorno a quel 
tempo..ma si sà che io non faccio testo..

 nuotatore ho nuotato, a fine allenamento, un 50 SL in 33 sec.
I 50 sono una gara da coccolare e in cui non bisogna avere fretta..
Considerando la corta, io feci:
dicembre '03: 29.89
gennaio: 30.36
marzo: 30.53
dicembre '04: 29.56
gennaio: 29.50
aprile: 29.73
aprile: 28.41
Se tieni conto che il primo tempo lo feci con un solo mese di 
allenamento e a un solo mese e emzzo dall'essermi tolto il gesso ddal 
piede, capirai quanto ho dovuto patire prima di farne uno decente, cioè 
fino a quando son stato talmente incazzato da essermi mangiato pure il 
blocco..

 :-(((((((((((((((((
Comunque su questo sito si parla quasi sempre di allenamenti per
"velocisti" e si dice poco dei "fondisti".
Oppure siccome non ci capisco una mazza, non riesco a leggere delle cose
che mi possono tornare utili.


 per ogni 100...
Grazie mille ma me lo devo stampare e leggere almeno 10 volte per capisci
un pň.
Quando dici "giocando sui recuperi" cosa intendi:
Devo ridurre le pause o aumentarle?
Ciao


 
Che abbassando la partenza diviene piu` impegnativo alzandola meno... :-)
-- 
logaloga

 secondi dopo gli altri.
In queste serie (che dovrebbero essere aerobiche) se non sai gestirti bene
rischi di esagerare all'inizio e di andare in lattacido, dopo di che il
resto della serie diventa tutto in salita e se i tempi sono stretti non
riesci più a recuperare. Quindi non so quanto siano attendibili i calcoli
che hai fatto. Provaci ancora sforzandoti all'inizio di non forzare. Se
comunque non ti rimangono dai 5 ai 10 secondi di recupero senza forzare
troppo l'andatura (andando a un passo di soglia) vuol dire che quel tempo di
partenza non è adatto a te in questo momento. Meglio allora partire con un
tempo un po' più alto (ad es. a 55" e poi a 60").
Ciao
Vasco

 Che abbassando la partenza diviene piu` impegnativo alzandola meno... :-)
Ok. chiaro ma per prepararsi sulle lunghe distanze (magari i 400 sl p.e.)
č meglio alzare o abbassare i recuperi.
Oppure vuol dire diminuire i riposi e lavorare sempre su quello: soffrendo
prima o poi abbasserň i tempi.
O forse no?
Grazie


57>

Come dicono Vasco e Sollie ..."fare figuraccia nuotando da  nuoto master" è
un ossimoro.
L'unica figuraccia nel nuoto master e non fare una gara di cui si ha voglia.
Personalmente ho i 1500 nel mirino ... prima o poi li farò anche se so bene
che su una gara così scendo sotto la soglia dei 600 punti ... ;-) per me il
limite della vergogna .... (Città di Castello?).
La difficoltà è pianificarli ... l'attenzione alle "proprie" gare .. quelle
in cui ci si allena fa passare in secondo piano gli appuntamenti con le
"sfide".
Mi ero dato l'obiettivo di fare l'IRON nel 2005 ... obiettivo che ho
accantonato per la schiena a pezzi che avevo all'inizio dell'anno .... ma
appena mi sento tranquillo con la schiena si prova la sfida
dell'iron-vergona-no-limit ... 200delfino, 100delfino, 400misti, 200ra ... i
1500 e gli 800  rispetto a quanto prima sono un gioco.

 [cit.] avanti, fallo! fallo!
mmhhh, sbaglio o sento odore di doppi sensi..?
-- 
Sollie

Sollie wrote:

sbagli! :-)
-- 
Barcollo ma non mollo! (non male l'Arcolaio)

 
Come al solito la risposta e` dipende... Se il lavoro e` per costruire 
il passo e` certamente meglio abbassarli, dipende cosa si vuole 
ottenere. Attenzione pero`, su una serie di 8x200 (p.e.) non ha senso 
farne 4 con riposi stretti e poi sforare, se proprio devi uscire dalle 
partenze e` meglio che succeda nelle ultime 2 ripetizioni... Va bene 
ridurre i recuperi ma la sofferenza fine a se` stessa non paga! :-) 
Pero` se non fai un po` di fatica...
-- 
logaloga

 ottenere. 
Ok grazie, quindi proverň a fare lo stesso lavoro abbassando i recuperi di
5 sec. e vedo cosa succede; poi ti racconto


 ottenere. 
Ok grazie, quindi proverň a fare lo stesso lavoro abbassando i recuperi di
5 sec. e vedo cosa succede; poi ti racconto
-- 


 ottenere. 
Ok grazie, quindi proverň a fare lo stesso lavoro abbassando i recuperi di
5 sec. e vedo cosa succede; poi ti racconto
Thanks
