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Titolo: Autodidatta del day after

Ieri a nuoto libero:
400 sciolti
8x50 mx c12.5
200 G
200 B
8x50 ex (4sl,4fa)
4x25 prog 0m
50 sciolti
4x25 prog 5m
50 sciolti
4x25 prog 10m
3x(50sl a 2'30" + 2x25fa a 1'15")
200 sciolti
50 fa max
150 sciolti
virate a delfo
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2700 metri
L'intenzione era di sciogliermi un po' nella fase iniziale e prepararmi 
per fare un po' di picco.
Il 5m indica la quantità di metri da fare massimali con le 6 battute di 
gambe e in ipossia.
Il 3x voleva essere un picco, ma mi sa che la stanchezza pregressa mi 
faceva girare male, 2 secondi sopra il dovuto sia nei 50 che nei 25, in 
particolare a delfino mi sentivo molto imballato.
Un po' meglio il 50 a delfo.
Ma stamattina mi sono svegliato che mi sembrava di essere stato sotto 
uno schiacciasassi.. :-)
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Impegno, dedizione, [COSTANZA] <- reloading in progress 10%
Castel: Made in Murano
Happiness happens

 uno schiacciasassi.. :-)
A me hanno preannunciato che domani ci saranno 20x100 a 1'35" o
1'30"...orrore... giovedi' mattina staro' peggio di te...
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 1'30"...orrore... giovedi' mattina staro' peggio di te...
Dai, che a te fa solo bene!


 Dai, che a te fa solo bene!
E in questo momento forse che hai pure ragione, non ho piu' base
aerobica... 
E' troppo tempo che non faccio carichi del genere e 20x100 sono una noia
mortale... 
Dimmi la tua: non sappiamo se riusciremo a reggere 20 a 1'30" - anzi, mi
pare improbabile al momento - per cui si pensava all'1'35". Secondo te e'
meglio fare tutto a 1'35" oppure iniziare a 1'30" e poi salire a 35"? (se
si sfora o dopo il decimo)
Ieri invece abbiam fatto un centrale strano:
400sl a 6'10" (5'35") + 200mix (penso lento, non ho neanche visto il crono)
pausa
200sl a 3" (2'43") + 100mix (boh)
pausa
5x100sl a 1'30"
nei 100sl tempi falsati, ho iniziato con 1'20", molto appesantito ma al
secondo il mio amico che partiva avanti ha mollato e sono entrato in scia
negli ultimi 50. Al terzo e' proprio scoppiato, siamo arrivati quasi
assieme e mi ha fatto segno di passare: morale son dovuto partire a 1'25".
Pur avendo preso la scia non ho retto il cambio e ho chiuso in 1'25" sia
il quarto che il quinto... :-(


 200sl a 3" (2'43")
Eri tanto cotto?
Non sei riuscito a stare sui 2.40?


 Non sei riuscito a stare sui 2.40?
Ci credi quando ti dico che sono a terra o no?? ;-)  
I tempi in gara ormai l'avrebbero dovuta dire lunga, mi pare gia' un
miracolo il 2'43".... 


 Attenzione, non era massimale, ma non lo era neanche il 400...
Sě, ok, č che pensavo fossero massimali..


 Sě, ok, č che pensavo fossero massimali..
Non so neanche cosa voglia dire fare un 400 massimale in allenamento,
pensa poi un 400 + un 200...! LOL! :-D


 si sfora o dopo il decimo)
Alla fine li abbiamo fatti a 1'35" tutti. Primi 10 li ha tirati il mio amico 
(partenza a 5"), gli altri 10 io (senza pausa chiaramente quindi uno era a 
1'30").
E' stata lunga ma non č andata malissimo. Tutti di passo girati in media a 
1'21"-22", non troppa fatica ma a 1'30" penso che non avrei retto. Come 
passo penso sia stato forse un A2?
Quasi dimenticavo, l'ultimo l'ho tiraro un po' di piů (senza risultati - 
1'19" circa) e, udite udite, le pulsazioni son salite a...170!! Strano, non 
ho avuto fiatone per tutta la durata del lavoro. Chi mi capisceč bravo...