Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: e oggi?

Non so cosa fare.
Ovviamente fissa la prima parte 1000mt a varie andature
ma poi?
pensavo a un po' di serie da 200... oppure?
Valuto consigli...
Considerate che ieri ho fatto pausa quindi oggi posso spingere a tutta.
:-)
-- 
 "Io non mi iscriverei mai ad un club cosě miserabile da accettare tipi come
me tra i suoi iscritti."
David Ruscelli 

 :-)
ciao Frank,
potresti farti un lavoro in Fartlek tipo:
1200 metri di continuo fatti cosi' (100 veloci + 100 piano)
i 100veloci non sono pero' al massimo ma all' 85-90%
ciao
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 i 100veloci non sono pero' al massimo ma all' 85-90%
e dopo magari un po' di gambe visto che è un po' che non ne faccio.
-- 
 "Io non mi iscriverei mai ad un club così miserabile da accettare tipi


 e dopo magari un po' di gambe visto che è un po' che non ne faccio.
le gambe saranno il mio pane la prossima stagione:-) ho intenzione di fare
almeno un 1km e forse piu' a seduta.Le puoi' fare anche con le pinne o senza
tavola...


 tavola...
Ok con le pinne, ma senza tavola???
-- 
 "Io non mi iscriverei mai ad un club cosė miserabile da accettare tipi


 Ok con le pinne, ma senza tavola???
io ti consiglio di fare le gambe spesso senza tavola,se le fai con le pinne
e' ancora piu' facile:
1)gambe delfino su un fianco,sempre con le pinne(si tiene un braccio disteso
in avanti e l'altro lungo i fianchi).
2)gambe dorso,sempre con le pinne.
3)gambe delfino sul dorso,sempre con le pinne.
4)gambe stile,sempre con le pinne braccia distese avanti,sempre senza
tavola,ogni 6-8 battute di gambe alzi la testa per respirare.


 tavola,ogni 6-8 battute di gambe alzi la testa per respirare.
me lo facevano fare al corso, ma senza pinne.
Il fatto č che io con le pinne non mi trovo molto bene, mi vengono i crampi 
facilmente...
Forse proprio per questo mi dovrei allenare...
-- 
 "Io non mi iscriverei mai ad un club cosě miserabile da accettare tipi



quoto:-)


alla fine ho improvvisato ed è venuta fuori una cosa così.
1000 varie andature, tendenzialmente in progressione con ultimi 50 al 
massimo.
50 sciolti
10x50 1'
poi immancabili....
5x200 4'10" percorrenze da 3'50" a 4'05"
tot 2550 metri e spalle distrutte.
Ho spinto più del solito i primi 1000 perchè in corsia con me c'era una tipa 
che conosco e va forte e non volevo fare brutta figura :-)
questa cosa l'ho accusata parecchio, le ultime serie da 200 ero davvero in 
crisi, avevo proprio male ai muscoli delle spalle e mi sentivo molto legnoso 
ma tutto sommato nonostante la crisi le ho rette bene.
stanco ma contento... (prima o poi diventerà la mia firma :-))
-- 
 "Io non mi iscriverei mai ad un club così miserabile da accettare tipi


 rette bene.
questo ti fa capire, più di ogni discorso teorico, a cosa serve il
riscaldamento e come dovrebbe essere fatto
è capitato tante volte anche a me di partire troppo veloce e di pagarne poi
le conseguenze
adesso cerco di starci più attento
sai ... l'età ;-)
ciao
Vasco


quoto il professor Vasco,il riscaldamento e' fondamentale in particolar modo
per chi come
te ha una predisposizione alle distanze lunghe.
le gambe non le hai fatte!?
qui si inizia male!:-))


 qui si inizia male!:-))
:-PPPP
no.... sono andato a casa  a dare lo straccio.. a mio modo le gambe le ho 
allenate
:-PPP
-- 
 "Io non mi iscriverei mai ad un club cosě miserabile da accettare tipi



 


 piedi???:-)))
LOL
Era una idiozia tanto perchč non sapevo cosa dire...
Lo ammetto, sono stato negligente..
:-)
