Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: [OT] Mi hanno portato un kg di cioccolata + consiglio allenamento

Il tipo dice che lui non la mangia e la butterebbe via, quando ci siamo mesi 
d'accordo che me l'avrebbe portata io pensavo che sarebbe finita come 
succede di solito, quelle cose che si dicono così poi ci si dimentica..... 
Invece no! Me l'ha portata!
NOOOOOOOOOOOOOOO!!!!
E' LA MIA FINE!
PS: considerando che mi piacciono le cose semplici e monotone.
Com'è per voi un allenamento di questo tipo?
(on conosco bene la sintassi quindi abbiate pietà)
250m sl riscaldamento sciolto
4x50 sl 1'10"
1' recupero
4x50 sl 1'10"
1' recupero
4x50 sl 1'10"
1' recupero
4x50 sl 1'10" in progressione 1-4
1' recupero
4x50 sl 1'10" in progressione 1-4
1' recupero
100m sl sciolto
400m gambe al 70% (no cronometro)
100m sl sciolto
-- 
"Tutta la droga del mondo non vale un grammo della mia adrenalina"
Lorenzo Cherubini alias Jovanotti
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MasterDavidex - David Ruscelli
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 400m gambe al 70% (no cronometro)
70% come fai a sapere d'esser andato al 70 % e non che so al 
65,6777777periodico? :-|) 

 100m sl sciolto
beh, in quanto a monotonia non lo batte nessuno!! :-)
fare qualcos'altro oltre a sl no eh?
-- 
si prepara direttamente nel bicchiere basso detto "tumbler basso". Tre o 
quattro cubetti di ghiaccio, aggiungere il gin, il martini rosso, il 
bitter campari e mescolare. Guarnire con una fetta d'arancia.


prima o poi mi deciderò a imparare anche gli altri stili...
Per il momento stile mi basta, quello che mi interessa sapere è:
è sufficiente come quantità di moto? Meglio aggiungere qualcos'altro?
il minuto di recupero è bene o male? meglio 30"?  o meglio fare le serie a 
1'20" eliminando il recupero?
cosa dici?


 65,6777777periodico? :-|)
dall'intensità dell'indolenzimento alle gambe :-) a occhio...
in generale comincerò a cronometrare anche la parte gambe in modo da avere 
un riferimento più oggettivo.


 
io si...l'ultimo allenamento che ho fatto venerdě scorso era
28 x 75 sl esecuzione 1'02" partenza 1'25"
BATTILO!
-- 
Federica Pellegrini č l'immagine del nuoto azzurro:
la gente, giustamente, preferisce sempre una bionda
        a quattro tizi con la barba.
Filippo Magnini (nuoto, bronzo olimpico)

 BATTILO!
Domenica il mio allenamento č stato 3000 sl in progressione 1-3000
:-)))
Non sto scherzando..


 cosa dici?
<imho>
io, personalmente, farei + riscaldamento (3-400 mt), con magari qualche 
misto x l'attivazione (6 x 50 MX) arrivando con quelli a 1 km. I 
parametri riguardanti partenze e recuperi non posso saperli, 
bisognerebbe conoscere il tuo livello. E poi non parli dei tempi di 
percorrenza, non dici se li fai in allungo, in soglia, forte, a canna... 
in ogni caso, 5 x (4 x 50 sl a 1'10" + 1' pausa) e 20 x 50 a 1'20" sono 
due lavori diversi.. dipende dai tuoi obbiettivi.
</imho>


 BATTILO!
io e Sollie venerdì ci siamo fatti 25x66 a 1'15" [esecuzione 1'00"-1'05"] il
5°, il 10°, il 15°, il 20 ed il 25° a 1'10" ... simile al tuo (un po' più
cortino) ... ma con varianti nei multipli di 5 ... per non perdere il conto!
:-)
Buona giornata!
Luca

 
allenamento di resistenza psicologica?


 Non sto scherzando..
... un allenamento d'altri tempi, avrò avuto 12 o 13 anni:
10x800 stile e a casa ...
Partivo forte per succhiare la scia di quello davanti e poi si dormiva negli
altri 750 m: avevamo circa 1' di riposo tra una dormita e l'altra!
Buona giornata!
Luca

 cosa dici?
Io fossi in te opterei per serie con tempi massimi...che so 50sl a 1' o i 
100 sl a 2' oppure 1'50" se non 2'10", sta a te e alle tue capacità...in 
questo modo a parere mio impari a dosare le forze...esempio se ti prefiggi 
di fare una serie 8x50sl a 40", dopo la prima quando arrivi sullo stanchino 
e vedi che hai 3 secondi di riposo moderi lo spreco di energia o 
dici...mah...meglio se le faccio a 1'...ad ogni modo tutto ciò è 
soggettivo...sta a te trovare il tuo tempo limite...
-- 
-MORPHELIO- 

 100m sl sciolto
... per capire che non è troppo vario, si fa in fretta, ma per sapere quali
saranno i benefici bisognerebbe conoscere quanto fai sui 50 stile o almeno
a quanto te li ripeti i 4x50 stile!
Buona giornata!
Luca

 due lavori diversi.. dipende dai tuoi obbiettivi.
In questo periodo mi interessa più che altro bruciare grassi, a lungo 
termine mi piacerebbe vedere migliorate le mie prestazioni sul fondo, sui 
3000.


 Domenica il mio allenamento è stato 3000 sl in progressione 1-3000
Ke 2 zebbedei...a 2100 prenderei sonno..mi risveglerei verso i 2800 per 
finirlo
Ad ogni modo se voliamo parlare di allenamenti noiosi ne ho uno da porvi in 
esempio...non è di per se un'allenamento ma bensì una punizione data dal 
coach ad un'atleta che nel riscaldamento mossa da noia aveva "tagliato" la 
vasca...bene si è cuccata un'allegra serie di 100x100 sl...non ricordo i 
tempi....che dite?...le batte tutte?
P.S.: Quella ragazza lì 2 anni dopo ha fatto il record europeo Juniores sui 
200 sl
-- 
-MORPHELIO- 

 
allora, *IMHO*, ripetute sui 50 mt non sono il massimo della vita. 
Secondo me dovresti concentrarti di più su distanze come 100, 200 e 400 
percorsi in modo tale da avere pause relativamente brevi (i.e. 10" 
riferito a 100 mt).


 saranno i benefici bisognerebbe conoscere quanto fai sui 50 stile
Domani te lo dico, perchè l'ultima volta che mi sono controllato il tempo 
sui 50 stile è stato qualche mese fa e non sarebbe un dato aggiornato... 

 mt).
mmmmhhhh... ma percorsi a quanto? 

 mmmmhhhh... ma percorsi a quanto?
Tieni conto che 50 a canna domani li misuro, come dicevo non ho un dato 
aggiornato...
Ho fatto il calcolo della soglia, m'è venuto 35"


 
ti ho fatto una domanda apposta ma non hai risposto. Qual è la massima 
distanza che hai percorso e quanto ci hai messo?



scusa, ti ho risposto sotto.... in reply a me stesso, ma sono arrivato 
tardi... :-)


 Ho fatto il calcolo della soglia, m'č venuto 35"
Ho scritto una cazzata.. scusa... la soglia č 1'10"
... 35" č x 25m


 Com'è per voi un allenamento di questo tipo?
giusto per curiosità, com'è il tuo stato di tecnica?
e le tue prestazioni base?
e il tuo allenamento?
è un po' difficile, per tutti, dare una risposta generalizzante, senza 
dimenticare che ogni generalizzazione è di per sè un errore [cit.]
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 
quindi le partenze sono, circa
- 50 mt: 1'15"
- 100 mt : 2'30"
- 200 mt : 4'55" - 5'
- 400 mt : 9'40"
mi raccomando anche 300 mt di esercizi di tecnica prima del lavoro 
centrale! Visto perņ che i tempi sono lunghini, baderei ai tempi di 
partenza solo per i 50 ed i 100 mt, mentre x le distanze + lunghe 
concentrati sull'allungo e lo scivolamento, poi fai 15"-20" di pausa x i 
200 e 20-25 per i 400.


 Curiosità...
... probabilmente sei partito troppo forte: ma in generale credo che stai
facendo un po' di confusione ...
Tu dici a canna e li fai ad 1', forti a 1'10", quando parlando in termini
semplici è facile intuire che se li spari a tutta, dopo avrai bisogno di
molto riposo per recuperare, mentre se li fai lenti, non dovresti avere
problemi a ripartire dopo pochissimi secondi.
Da quando detto, penso che a parte l'applicazione fisica, devi reggere più
che altro con la testa! ...
Buona giornata!
Luca

 e il tuo allenamento?
Tutti i giorni, con uno di riposo quando sento i muscoli particolarmente 
sovraccarichi, di solito dopo la seconda sessione settimanale di bilancieri. 
(ogni 3 giorni circa alleno bicipiti-tricipiti e pettorali)
Quindi diciamo che mediamente vado 6 giorni su 7, lun-ven 45minuti, sab-dom 
ad oltranza finchè non mi sono rotto le palle, questo da fine novembre.

 200 e 20-25 per i 400.
grazie mille, gentilissimo davvero


 che altro con la testa! ...
Cioè? materialmente cosa dovrei fare? 

 Cioč? materialmente cosa dovrei fare?
... inizia con leggere questo:
http://xoomer.virgilio.it/_XOOM/fantamaster/index.htm
nella sessione relativa ai tipi di allenamento.
Un altro consiglio che ti do, ma dettato solo dall'esperienza, per
verificare se stai lavorando bene o stai chiedendo troppo al tuo fisico,
consiste in questa prova.
Innanzitutto il lavoro deve durare almeno 10' ...
Prima di partire per la serie che ti interessa valutare ti misuri le
pulsazioni a base 15", poi fai l'esercizio ed alla fine ti rimisuri le
pulsazioni (sempre a base 15") e verifichi se stai in training range, poi
dopo 2' di riposo ti riverifichi le pulsazioni con i seguenti risultati:
P. iniziali < P. finali - lavoro probabilmente superiore alle possibilitŕ
attuali;
P. iniziali > P. finali - lavoro probabilmente inferiore alle possibilitŕ
attuali;
P. iniziali = P. finali - lavoro probabilmente ideale
... buona giornata!
Luca

 BATTILO!
.....caxxarola, ma si impegnano x inventarli cosě noiosi o č proprio una
dote di natura??? ;-p

 
mangiarla così com'è no?
PS.: che ci fai già sveglia, pensavo dovessi ancora riprenderti dai 
festeggiamenti di ieri sera.. :-)


 E' LA MIA FINE!


 
a parere mio è pigro...e fa prima a scrivere 24 x 75
che un bell'allenamento...
-- 
Federica Pellegrini è l'immagine del nuoto azzurro:
la gente, giustamente, preferisce sempre una bionda
        a quattro tizi con la barba.
Filippo Magnini (nuoto, bronzo olimpico)

 la cioccolata in tazza....sbizzarrisciti!!! ;-P
Per rimediare ne ho offerta un po' qui a lavorare poi a casa l'ho lasciata 
in un posto ben accessibile a tutti, in modo che anche gli altri componenti 
della famiglia favoriscano...
E' Al latte, la mia preferita, e tanto per restare in tema, in accordo con 
mia madre e mia sorella, ho preso una specie di colomba al cioccolato della 
bauli e la panna da montare da fare lunedě sera, cosě ci spariamo le fette 
di colomba tocciate nella panna montata.... :-)))))
.....č come un virus che si espande....
:-) 


secondo me c'č una predisposizione :-)
comunque io sono arrivato a fare (seguendo un allenatore con lo stesso
pedigree di quello di Fable) 40 x 100 a 1'30"
anche questo non mi sembra male
ciao
Vasco

 anche questo non mi sembra male
... parlami un po' del doc. PIETRO!
Che pedigree ha? :-)))
Buona giornata!
Luca


Non mi sono mai allenato con lui: forse puoi parlarcene tu ...
Ciao
Vasco

 pedigree di quello di Fable) 40 x 100 a 1'30"
Io ora come ora non riuscirei assolutamente a farli...ne farei si e no 
10...dopo mi portano via in barella...piuttosto 40x100 misti
-- 
-MORPHELIO- 

 -MORPHELIO- 

 cosě ci spariamo le fette di colomba tocciate nella panna montata....
Mah...a due conti fatti cosa butterai dentro?....un 4000 calorie in un colpo 
solo?
Ah...comunque, restando in tema a casa mia per questa pasqua ci hanno 
portato una megasuperiperultrastratorta colomba ripiena di cioccolata a 
pezzi crema gustosissima e ricoperta di zucchero a velo....peso 4Kg....io a 
due conti veloci fatti ho dedotto che qualora fossi riuscito a mangiarmela 
tutta io avrei ingerito un totale di quasi 30000 calorie......e poi in acqua 
per 80 ore consecutive senza mai fermarsi e come programma 
d'allenamento...... serie di (simbolo dell'infinito)x50 sl a 35 
secondi....l'unico modo per smaltire quella roba...si vabbč dai...ho 
divagato pure troppo ora...
-- 
-MORPHELIO-


a 1'45"?
si può fare
V.

 Si...e a 2 minuti comunque
Beh, non è proprio lo stesso tipo di lavoro
per me 1'45" nei 100 misti equivale all'incirca a 1'30" nei 100 SL
diciamo allora che per equivalenza dovresti fare 40 x 100 SL a 1'45"
Ciao
Vasco

 Vasco
Mmmmmmmm...si dai...quelli forse li faccio ma no 40....30...ma non perchè 
non riesco....ma perchè mi rompo gli zebbedei..   :-|)
-- 
-MORPHELIO- 

 perchč non riesco....ma perchč mi rompo gli zebbedei..   :-|)
siamo tutti d'accordo, ma il thread cercava proprio di individuare gli
allenamenti piů noiosi mai svolti: non era mica un consiglio. Io odio gli
allenamenti monotoni, anche se dopo un po' hanno un certo loro fascino
perverso, assomigliando in questo ai lavori di fondo prolungato e dopo
averli fatti ti puoi anche sentire bene.
Ciao
Vasco

"Vasco" <va...@nuovonuoto.invalid> wrote in message
news:xkz5e.753284$
b5.33...@news3.tin.it

cavolo! anch'io ho questo problema: se devo fare 5/10/n da 100 li posso fare
solo mx
altrimenti neanche mentalmente riesco a reggerli.
una serie di qualunque tipo a sl per me diventa dura anche solo a fare i 25!
boh?
--
f.


Beh, da come lo dici sembra proprio un rifiuto psicologico.
Anch'io preferisco i misti, però se proprio sono da fare li faccio anche a
SL.
Comunque puoi anche alternarli.
Per fare un lavoro aerobico, una serie di 20 da 100 alternando misti e SL
secondo me è ottima e molto meno noiosa.
Ciao
Vasco

 secondo me è ottima e molto meno noiosa.
Ecco...questa già mi piace si...questa si..
-- 
-MORPHELIO- 

 averli fatti ti puoi anche sentire bene.
Beh....si...non lo nego....a volte sinceramente non mi dispiace fare che so 
1000sl senza alcun tempo di riferimento...così...farli come è farsi una 
passeggiata...anzi quando vado al mare in estate amo prendere nuotare fino 
ad una boa...poi un'altra poi torno a riva o un'altra boa...o torno indietro 
etc....preferisco di gran lunga questo che la tipica passeggiata in riva al 
mare con successiva ustione di schiena e in particolar modo la "coppa del 
collo"...
MORPHELIO 

 li faccio anche a SL.
credo anch'io. se devo fare sl non riesco a farne piu' di tre o 4 in fila
(qualunque distanza!!)
male che vada ci butto sempre dentro lo scattino a rana o a dorso...
--
f


sì ma anche la pigrizia ha un limite....già insinuano che il nuoto è uno
sport noioso (piastrelle-piastrelle-piastrelle....), se poi fanno
allenamenti così.... ;-p


dovevo andare in laboratorio....ti riferisci alla vittoria del Liverpool?
che figata!!! e l'euroderby? doppia figata!!!....


fossero tutti cosě i virus....

 
lol... intendevo l'euro-derby


 Non mi sono mai allenato con lui: forse puoi parlarcene tu ...
... pensavo di sě: lui era un ranista ... come Carboni!
Avrei una marea di aneddoti, ma pochissimi relativi a come nuotava, Tutti o
quasi, per come allenava! :-)
Grande PIETRO! :-)
Buona giornata!
Luca

 Tutti o quasi, per come allenava! :-)
Io intendevo appunto che non l'ho mai visto allenare nč mi sono mai allenato
con lui (nč come compagno di allenamenti nč come atleta). Qualche volta l'ho
visto da lontano lavorare con la squadra (forse erano proprio i tempi in cui
anche tu facevi gare) perň non ho mai seguito da vicino il tipo di lavoro
svolto.
Ciao
Vasco

 svolto.
... sicuramente in acqua c'ero anch'io: non mancavo mai! :-)
Buona giornata!
Luca
PS: pensavo che vi conosceste ... bene!
GianLů,  lo conosce(va)! :-)

 GianLù,  lo conosce(va)! :-)
Non è che non lo conosca: abbiamo fatto gli istruttori di nuoto nello stesso
impianto per qualche anno, siamo colleghi e ci conoscevamo anche all'epoca
dell'agonismo (siamo pure coetanei). Però non ci siamo mai allenati insieme
nè l'ho mai visto allenare curando con attenzione quello che faceva (l'ho
solo visto qualche volta in vasca con la squadra e in genere comunque
avevamo orari diversi).
Ciao
Vasco

 avevamo orari diversi).
... tutto chiaro, pensavo che i rapporti fossero stati un po' piů "stretti"
... :-)
Buona giornata!
Luca


mi spiace deluderti, ma ho sempre avuto gusti 'etero' :-)
ciao
Vasco