Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: (allenamento) the day after

e rieccomi in vasca per il secondo allenamento della settimana, di seguito a
quello del lunedě:
200m piacere
8x 75 (50sl + 25mx) p 15"
200G
4x (150sl p 15" + 75mx escluso sl p 15")
200B
200 sciolti
č andata bene direi, il fiato alla grande e le braccia hanno avuto un po' di
indolenzimento solo nei 75 iniziali passando da sl a fa.....ma ho retto
bene!!!
Elsa :)

 bene!!!
allora posto anch'io il mio di stamattina, se interessa a qualcuno (č un 
merge di rick+flybu)
500 riscladamento tra SL, RA, DO e tecnica
attivazione: 5x100SL a 1.55 (girati tra 1.35 e 1.40)
4x(4x50MX pausa 15" -aerobici-) piů pausa 15" tra una serie e l'altra 
(in pratica serie da 200MX frazionati)
200MX tirati
100sciolti
2x300SL braccia+pull p.20"
2x150SL gambe p.15"
tot 3000metri in un'ora e qualcosina
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 tot 3000metri in un'ora e qualcosina
Complimenti, mi sembri molto migliorato
-- 
Vengo da oompaland!

 Complimenti, mi sembri molto migliorato
qualcosina in effetti si, ma la strada è moooolto lunga.
(come già ho avuto modo di dire, il mio problema non è il ritmo, ma la 
velocità...cioè se mi assesto su un certo passo vado avanti, e come 
velocità media quel che ne vien fuori non è nemmeno malaccio...ma in 
termini di velocità su una singola ripetizione, beh è lì che mi rendo 
conto di non andare un pnmmb!)


 conto di non andare un pnmmb!)
Beh, non mi stupisco, visto il tuo background atletico.
Ti sei fatto fuori tute le fibre veloci
-- 
Vengo da oompaland!

 
finchè non fai lavori di velocità non andrai mai veloce.
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com
"Miss, simme juti a fernì int' 'o cess, e mo' ca rimango 'i sulo, te 
mann 'a fanculo."

 finchè non fai lavori di velocità non andrai mai veloce.
io credo che prima di tutto sia un discorso tecnico...non credo che per 
girare i 100 in 1.20 uno debba essere un velocista!


 finchè non fai lavori di velocità non andrai mai veloce.
Vedi quanto detto a fifty, che si stupisci di non andare a delfino..solo 
perchè non lo ha mai fatto!
-- 
Vengo da oompaland!

 Ti sei fatto fuori tute le fibre veloci
probabilmente non ce ne sono moltissime, ma vedi risposta a Fred...


 
ti pareva che mi dessi ragione... pnmmb, per te se non è una lunga 
agonia un allenamento non si può chiamarlo tale!!


 agonia un allenamento non si può chiamarlo tale!!
quello che ho postato non era agonizzante!
cosa vuol dire, che mi devo mettere a fare i 12,5 e i 25 in C1:3?


 agonia un allenamento non si può chiamarlo tale!!
Secondo me beorn ha detto una gran stronzata..
Non che si debba essere per forza velocisti, ma qua si torna al discorso 
di chi fa 100 vasche di fila e pensa di aver fatto un allenamento utile..
-- 
Vengo da oompaland!

 cosa vuol dire, che mi devo mettere a fare i 12,5 e i 25 in C1:3?
esatto!
-- 
Vengo da oompaland!

 
Decisamente sě!
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com
"Miss, simme juti a ferně int' 'o cess, e mo' ca rimango 'i sulo, te 
mann 'a fanculo."

 Secondo me beorn ha detto una gran stronzata..
quoto! :-)
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com
"Miss, simme juti a ferně int' 'o cess, e mo' ca rimango 'i sulo, te 
mann 'a fanculo."

 di chi fa 100 vasche di fila e pensa di aver fatto un allenamento utile..
beh, mi pare un attimino diverso...
mi vuoi però dire che le percorrenze sui 100-200-400 migliorerebbero 
sensibilmente concentrandosi per un po' su C1:3?


 sensibilmente concentrandosi per un po' su C1:3?
Moltissimo!
E poi non è "per un po'"
E' un lavoro da fare sempre, in alternanza con le altre qualità, con 
certe distribuzioni durante la stagione.
Non è che si dice "mo mi faccio un mese di lavori C"..non ha senso!
Li si alterna a altri lavori, poi finchè è c3 non fa male inserirne 
sempre un po', e non è un problema, gli altri chiaramente van dosati, 
perchè se no il fisico non regge..
-- 
Vengo da oompaland!

 perchè se no il fisico non regge..
allora...mi dai qualche ispirazione?
cosa fare, quanto, recuperi, attenzioni particolari (non ho molta voglia 
di cercarmi roba vecchia sul NG, tanto per avere qualche idea da cui 
partire )


 partire )
Mi spiace ma non ho le competenze, io..eppoi si son fatti tanti di 
quegli esempi..
-- 
Vengo da oompaland!