Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Riccione (report) e test dei 600 mt

 
ciao a tutti, posto solamente i parziali del mio 400 sl di Riccione. Una 
cosa indegna. Gara gestita da cane! L'unica soddisfazione è che ho 
migliorato rispetto al 6'09" di Molinela in vasca corta. Però 
sinceramente non sono per nulla contento del mio periodo di forma fisica.
 
 
100=1'23"22
200=2'55"82
300=4'30"68
400=6'06"48
 
Ad aggiungere benzina sul fuoco il test dei 600 mt. in progressione che 
ho chiuso, secondo i calcoli dei miei coach, con un tempo di soglia di 
circa 49" sul 50 e di 1'41" sul 100. Tempi che mi lasciano davvero 
perplesso, perchè nonostante io abbia ristretto i tempi di percorrenza 
dei miei lavori quando faccio nuoto libero ( e cioè 2 volte su 4 alla 
settimana), ho sempre la sensazione di non migliorare, di essere sempre 
più o meno lì. Ad esempio è già qualche mese che i lavori dove devo fare 
dei 100 stile li faccio con ripartenza a 1'45", chiudendo a 1'37", 1'38" 
circa. Però secondo il mio test probabilmente non lavoro in maniera 
corretta. Ultimamente ho introdotto più lavori di forza, aumentando 
l'uso della maglietta, ma la sensazione è sempre quella. Fatica tanta, 
miglioramento poco.
Esite un modo di lavorare per migliorare questi tempi di soglia?

 Esite un modo di lavorare per migliorare questi tempi di soglia?
 
non usando la maglietta ? B-)
 
-- 
f.
www.milanonuotomaster.it
 
 
 


ma il test l'ho fatto senza! :-)
 


Secondo me un test sui 600 non è attendibile per la soglia, e poi tieni conto che un 400 in gara lo fai un po' più veloce del VO2: a spanne con 6.06 in lunga ti direi che hai una soglia all'incirca 5 secondi più veloce di quella calcolata dal tuo coach.
--
logaloga

 logaloga
 
se avessi gestito meglio la gara avrei fatto anche meno di 6'06".....che 
schifo! :-) comunque fra qualche settimana lo riprovo e vediamo di avere 
un test piů attendibile almeno a livello statistico....

Cos'e' il test dei 600?
E nel 400 cos'e' che non hai gestito? Mi sembra solo che tu sia. morto
negli ultimi 100...


si tratta di percorrere 600 metri stile in progressione fino ad arrivare 
alla massima velocità nell'ultimo 50. Ti vengono presi i tempi ogni 50 
metri. Da come mi hanno spiegato i nostri coach vengono rlevati tutti i 
50, ma in pratica a far media sono gli ultimi 6. Quelli nei quali la tua 
velocità è maggiore. In pratica fanno una media. Trovano quindi la tua 
velocità di soglia con questo metodo. Non è un metodo scientifico, anzi 
hanno precisato che è più un sistema statistico.
 
Per quanto riguarda Riccione hai pienamente ragione. Se gestivo meglio 
le mie forze non crollavo l'ultimo 100! :-)


wrote:

Non è che il 1° 100 tu lo abbia tirato troppo...?
Hai tenuto una media di 1'35" dal 2°(100) quindi, tuffo a parte il
primo mi pare possa essere eccessivo.
Può essere che se non esageri con il 1° poi gli altri possano venire
con una media più bassa.. magari tutti attorno a 1'31"÷1'32", quindi
considerando il 1° con tuffo 1'28" secondo me dovresti arrivare a 6' o
meno...
 
Parlando per me, ma non faccio gare, giro i 400 senza tuffo in 6'10"
circa, ma giro il 1°(100) in 1'35" gli altri abbasso a 1'31", se
partissi con il 1° a 1'23" credo morirei a 200.
Nel mio caso è questione di allenamnto al ritmo, che nei 400 non ho
quindi parto piano...
 
Secondo me hai ottimi margini almeno 8 secondi li togli...
 
@Alex

 
 
Detta così è un po' diversa, ma in teoria ogni 50 andrebbe presa la frequenza cardiaca e rapportando questa con la velocità si ottiene la soglia. La base statistica è piuttosto scarsa anche se mi rendo conto che fare un test attendibile sui master è veramente complicato...
--
logaloga

 sui master è veramente complicato...
 
Posso aggiungere che fare un 600m in progressione potrebbe essere cosa 
complicata per un master non evoluto?
Quanto meno per quel che mi riguarda non mi verrebbe facile distribuire una 
progressione su 12 steps con tempi realmente decrescenti...forse in 
quest'ottica il dato sulla frequenza cardiaca risulta essere ancora più 
importante nella valutazione della prestazione...IMHO...