Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Quando si dice "fare di necessità virtù" [era: Otite]

Giacchè pare io mi debba rassegnare a non poter entrare in acqua per
tutta la settimana (a questo punto speriamo SOLO questa settimana), ho
appena deciso investo la modica di 45 euro in 10 ingressi per la
palestra.
Ho intenzione di fare potenziamento muscolare, soprattutto tricipiti
(quando facciamo pale diventano contratti prima di subito) e femorali
(che con le pinnette bruciano sempre).
Io non ci capisco niente di allenamenti, ma la speranza è che questo
lavoro possa essere recuperato, trasformato (anche se non so di
preciso cosa significhi) quando settimana prossima tornerò in acqua.
...si sa mai che non tutti i mali vengono per nuocere. :-)
Ciao, MadLuke.

 (che con le pinnette bruciano sempre).
lungi da me l'essere un esperto, ma non ritengo che i due sintomi che tu 
descrivi siano imputabili alla mancanza di forza, quanto piuttosto 
all'accumulo di acido lattico (non è proprio lui ma è tanto x intenderci) per 
la scarsa capacità del muscolo in questione di smaltirlo. Questo "problema" 
non lo risolvi certo in palestra, IMHO.
-- 
SF
Games are very educational. Scrabble teaches us vocabulary, Monopoly teaches 
us cash-flow management, and Dungeons & Dragons teaches us to loot dead bodies.

 non lo risolvi certo in palestra, IMHO.
Non lo so, in ogni caso ho appena scoperto che in DDS forniscono anche
le schede palestra per i nuotatori. Fedele al motto "eseguo senza fare
domande" mi ci adeguerò.
Comuqnue lo schema è "poco carico e ripetute veloci".
Ciao, MadLuke.

 domande" mi ci adeguerò.
ah ok, era solo un post informativo il tuo.


 ah ok, era solo un post informativo il tuo.
e allora, informativo per informativo... a postare qualche scheda di
allenamento in palestra non farebbe male credo ;-)

 etilica. Come fò? Pollosuzione?
beh per quella bastano semplici esercizi a corpo libero, i classici 
adominali che fanno tanto bene (se fatti bene...altrimenti ti spacchi 
la schiena) e che tutti odiano fare. Io mi sono ripromesso dall'inizio 
dell'anno di fare un po' esercizi a corpo libero, ma per ora non sono 
ancora passato all'atto pratico...aspetto l'illuminazione :D
iceman_82

 
Mi attacco alla richiesta (poi si divide la bolletta)
é da marzo che dico che devo ricominciare a correre la sera ma sono 
sempre seduto sulla stessa poltrona...aiutatemi
-- 
-Ciuchino-

Wow, non mi sono mai sentito tanto desiderato... in assoluto nella mia
vita intendo! :-D
Orbene, la cosa è un po' complicata, nel senso che il programma me
l'hanno dato solo in forma cartacea e sono 4 fogli. Prevede due cicli
introduttivi in progressione di due settimane l'uno e poi 3 programmi
veri e propri di un mese ognuno (da fare a rotazione suppongo).
Le possibilità sono:
- posto soltanto le prime due settimane d'introduzione
- faccio sccannerizzare (entro fine settimana) i fogli e a chi vuole
li mando le immagini
- avete pazienza che nel giro di qualche giorno metto tutto su Word e
poi a chi vuole mando il documento.
Fatemi sapere.
Ciao, MadLuke.

 schiena) e che tutti odiano fare.
In verità, fare addominali ha praticamente impatto nullo su quello che 
dici tu.
Bisogna fare attività aerobica
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 Bisogna fare attività aerobica
gli addominali per smaltire le pancetta e mantenere corretta la 
muscolatura della schiena (nuotando si sbilancia sempre), mentre il 
resto degli esercizi per la potenza muscolare.
Poi sono daccordo con te che fare attività aerobica sia più utile per 
sviluppare la resistenza che torna buona anche in acqua.
iceman_82

 Bisogna fare attività aerobica
E anfatti!
La mia esperienza dice che se hai da buttare giù la dico è altrettanto
utile dare raddrizzata alla dieta, in particolare eliminare gli
alcolici (anche tu bevessi solo due cocktail il sabato sera) fa
davvero più di quanto si creda... :-)
Ciao, MadLuke.

 muscolatura della schiena (nuotando si sbilancia sempre)
E pure questa (se intendi che nuotando non si allenino gli addominali)


 E pure questa (se intendi che nuotando non si allenino gli addominali)
io non penso che nuotando non si facciano addominali, anzi se faccio
qualche centinaio di metri gambe DF gli addominali me li spezzo
proprio. Ma non per questo va giù la pancetta.
Per avere un ventre piatto (o quasi) eliminare l'adipe è di gran lunga
prioritario a rinforzare i muscoli (almeno per l'effetto estetico e
visivo), e tal fine concordo pienamente con Iceman.
Ciao, MadLuke.

 E pure questa (se intendi che nuotando non si allenino gli addominali)
Beh la schiena e i dorsali vengono allenati maggiormente rispetto agli
addominali. Farne una decina tutti i giorni č stato un consiglio del mio
massaggiatore per cercare di mantenere la schiena in posizione + corretta.
Per esperienza personale qualche tempo fa quando ero piů "bravo" e facevo
qualche adominale tutti i giorni la schiena non mi faceva male (ovviamente
il dolore non č colpa del nuoto, ma di un tipo di lavoro sedentario)
P.S.: poi se serve ad eliminare la pacia o meno dipende secondo me da come
il tuo fisico reagisce e da quanti ne fai...una decina non fanno
nulla...se ne fai 90 tutti i giorni secondo me qualche risultato dopo 3-4
mesi lo vedi...
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 corpo libero
prevedo un Fifty2 

 mesi lo vedi...
Sul fatto che gli addominali possano far bene, non ho nulla da obiettare.
Il loro effetto sulla pancietta però resta praticamente nullo (anche 
perchè non esiste il dimagrimento localizzato)


57>
