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Titolo: L'allenamento di ieri...

Ieri ho fatto un allenamento un po' particolare, forse "strategicamente" non
molto furbo in vista del miglio di domenica, ma si sa che non si puo' sempre
fare cio' che consiglia la logica :-)
Proprio pensando alla "gara" sentivo il bisogno di capire quale fosse il mio
limite, per vedere quanto ci mettevo ad arrivarci, a superarlo e a
recuperare nel caso mi trovassi nelle stesse condizioni al momento sbagliato
(non posso permettermi di affogare al 900esimo metro :).
Cosi' ho saltato il riscaldamento, e mi sono messo subito a "tirare", lo
scopo: nuotare il piu' veloce possibile per il maggior tempo possibile.
Ricordavo il racconto di un allenatore che in vista delle gare, non potendo
conoscere a priori le condizioni dell'acqua, a volte faceva degli
allenamenti "sadici", con acqua fredda, con acqua calda, con acqua molto
clorata, con molta gente, ecc ecc. in modo che i nuotatori fossero abituati
a tutta una serie di condizioni senza essere presi alla sprovvista. Io ho
cercato di seguire la stessa filosofia. Ho preso come riferimento un ragazzo
che andava piu' forte di me e ho cominciato a segurlo. Tra l'altro mi e'
servito anche per "fare gruppo".
Sono riuscito a tenere sempre un buon ritmo, anche se la partenza ha
rischiato di essere un po' a singhiozzo a causa degli altri nuotatori della
libera che andavano piu' piano (ovviamente dovevo evitare qualsiasi tipo di
scontro e di fastidio per loro, pur nuotando il piu' veloce possibile).
Grazie al mio compagno improvvisato siamo riusciti a fare un "microgruppo",
coordinandoci inconsciamente con chi andava piu' piano, in modo da non
disturbaci. Dopo la prima mezz'ora s'e' poi liberata un'altra corsia che
abbiamo "okkupato" potendo andare un po' piu' liberi.
Ho inziato a sentire un po' di stanchezza verso i 40-45', in realta' non e'
che fossi "scoppiato", ma mi sono accorto che se mi distraevo un attimo
finivo con l'andar piu' piano. Per fortuna nel frattempo e' arrivata una
compagna di corso che s'e' aggiunta (l'altro nel frattempo era uscito) e mi
ha spronato a tirare ancora l'ultimo quarto d'ora.
Sono uscito abbastanza in forma ed ero contento perche' ho retto bene tutta
l'ora. Adesso penso a recuperare, faro' ancora un allenamento "sciolto",
sperando che domenica il tempo e il mare ci accolgano bene.
ciao
merlinO
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Inviato via 
http://usenet.libero.it

 sperando che domenica il tempo e il mare ci accolgano bene.
Speriamo. A proposito tu sei tra i tesserati o tra gli amatori?
O.

 O.


 effettivamente un aiuto, un po' come in bicicletta.
Nuotare in scia è certamente vantaggioso, ecco perchè è vietato farlo 
nelle gare in acque libere.
Il vantaggio principale è quello che chi sta davanti "spiana" l'acqua; 
cosa particolarmente evidente quando ci si allena in piscine con molte 
onde od in fase di incrocio con altri nuotatori che vanno in direzione 
contraria.
Non è da trascurare l'aspetto psicologico: mettersi in scia ad uno più 
forte e cercare di "tenerlo" (sfruttando anche quello di cui sopra) è 
senz'altro molto motivante.
Noi durante l'allenamento ruotiamo regolarmente la posizione, proprio 
come farebbe un gruppetto di ciclisti.
Ciao
Rick

 in alcuni momenti ho dovuto rallentare in fase di incrocio con qualcuno 
Quindi la distanza nelle braccia ce l'hai. Se proprio vedi che non ce la
fai più non ti resta che sperare in una bagnina alla pamela anderson, ma
vista la location temo che si potrebbe invece presentare un camallo
incazzato e bitorzoluto con licenza di bagnino.
O.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

...mi dareste delle indicazioni su questa gara sul miglio???
Dov'č???
Come ci si puň iscrivere???
Rischi il tempo massimo???
Grazie Mille
Christian


 > primo stabilimento balneare sulla spiaggia


 Christian
ciao
merlinO


non penso sia per chi viaggia tra 1'20 - 1'25 a 100 il tempo massimo
;OPPPPPPPP


Siete stati gentilissimi...
Ho letto le info anche sul sito, e visto che il tempo max č 50 minuti dopo
il primo direi che ho ottime possibilitą di poter concludere la gara...
Stasera ne parlo alla morosa e se ha voglia di mare credo che ci proverņ...
Christian



in scia si va sicuramente più veloci. Puoi guadagnare fino a 2-3 secondi
ogni 100 metri. Però mi par di capire che l'altro nuotatore, nel caso
specifico, fosse nella corsia di fianco. In tal caso il vantaggio è solo
psicologico.
Ciao
Vasco

Vasco ha scritto:



stavo guardando i record mondiali su vasca corta, e mi è saltato
all'occhio il tempo di Lars Frolander nei 4 x 100 SL: 45"69!!! è più di un
secondo sotto il record di Popov (46"74).. potrebbe essere stato fatto con
l'aiuto di scie di qualcun altro?



non fare confusione: quella non č una scia, č una partenza lanciata, dove
pure si guadagna parecchio, soprattutto se uno non ha una partenza veloce.
Ciao
Vasco

 partenza veloce.
Il tempo è comunque formidabile, soprattutto se consideri che il 
vantaggio della partenza lanciata e stimato di solito da 3 a 8 decimi.
Ciao
Rick

> vista la location temo che si potrebbe invece presentare un camallo
Camallo?

 Camallo?
Sono gli scaricatori del porto di genova.
O.

 pure si guadagna parecchio, soprattutto se uno non ha una partenza veloce.
Partenza lanciata?
O.


Nel caso fatti vedere. Se non riesco a iscrivermi come otto vask mi
iscriverņ come marcello del bono.
O.

 O.
In staffetta dal secondo in poi si parte senza tempo di reazione, basta che
quando tocchi il compagno i tuoi piedi siano ancora sul blocco, ma tu puoi
essere gią in volo.
Da qui partenza lanciata


Quest'estate agli italiani in 3 staffette ho fatto + veloce di 9,8 e 7
decimi rispetto al mio tempo normale, fatto al picco di forma un mesetto
prima.
Comunque non so se hai seguito i mondiali, il tempo fatto da bousquet (?) in
ultima frazione (4x100 sl), se non sbaglio era andato 2.5 sotto il suo
personale.
Altro che motivazioni psicologiche, mi domando in metri a quanto corrisponda
quel miglioramento.. ciao

 Partenza lanciata?
nelle frazioni interne delle staffette.
conosci esattamente il momento della partenza, quindi guadagni qualcosa
in più (in realtà è una conseguenza di quanto detto prima) diventa
conveniente partire con lo slancio delle braccia, che consente di "spingere"
di più dal blocco (detta un pò alla grossolana).
tieni conto che inoltre si possono staccare le mani dal trampolino in
anticipo, quello che conta è lo stacco dei piedi che dovrebbe avvenire (in
teoria) in contemporanea col tocco del frazionista precedente (cfr.
staffetta america a barcellona).
che poi a volte per i giudici sia complicato giudicare è un altro paio di
maniche. :-)
è abbastanza complicato fare i cambi perfetti. in tutto fai circa 6 decimi.

 Da qui partenza lanciata
Ah.
O.

 nelle frazioni interne delle staffette.
Capito.
O.

 Partenza lanciata?
Se ho capito bene stiamo parlando di una staffetta e di uno staffettista che
non è partito in prima frazione quindi ha potuto giovarsi del cambio (si
dice partenza lanciata probabilmente perchè viene 'lanciata' dal compagno
che arriva senza dover aspettare lo starter come di norma).
Ciao
Vasco

 Partenza lanciata?
Ho risposto di getto senza accorgermi che lo avevano già fatto in molti.
Scusate
Vasco

 miglioramento.. 
Semplice: viaggiando a 2m/sec, stiamo a parlando di 5 metri!!! (Nel caso 
di cui sopra)
Ciao
Rick

 Sono gli scaricatori del porto di genova.
storicamente conosciuti per essere individui piuttosto grezzi... camallo
goloso ;-p



Domanda stupida.. certo che 5 metri su 100 anche se lanciato non son proprio
bruscoline..
Ciao

 secondo e mezzo
di chi stai parlando?


 di chi stai parlando?
Nome: Pieter Van Den Hoogenband
Data di Nascita: 14 Marzo 1978
Luogo di nascita: Maastricht
Residenza: Geldrop
Altezza x Peso: 1,93 m 73 kg
Club: PSV Eindhoven
Coach: Jacco Verhaeren
Gare: 50/100/200 sl.
Nick: L'olandese volante - Hooghie
Pieter Van Den Hoogenband, l'olandese volante, non è mai stato campione del
mondo in lunga e, penalizzato dalla forza della sua nazionale, non avrà la
possibilità di competere per la leadership del medagliere. Ciononostante è
atteso sul blocco di partenza come uno dei protagonisti assoluti dei
mondiali. Il motivo? La sua ineguagliabile capacità di nuotare ad altissimi
livelli sia 100 sia 200 sl che lo colloca in una posizione d'enorme
importanza strategica facendo di lui un grande antagonista di Thorpe e
Popov, due icone assolute del nuoto attuale.
Hoogie, com'è simpaticamente soprannominato in patria, è figlio di Cees Reyn
Van Den Hoogenband ex giocatore di pallanuoto poi divenuto medico sociale
del PSV Eindhoven e di Astrid Verver una fondista vincitrice di un argento
negli 800 sl agli eurojuniors del '71. I suoi lo buttano in acqua a quattro
anni, ma praticherà anche pallanuoto, judo, hockey su prato, e ovviamente
calcio, che fino ai 10 anni sarà la sua più grande passione.Gioca nelle
giovanili del PSV, e sogna di diventare un grande calciatore, ma si rende
conto di essere maggiormente portato per il nuoto e gli piace andare in
piscina assieme agli amici, così che, pur continuando a calciare ogni tanto
il pallone, sposterà i suoi sogni di gloria dal manto erboso alle
corsie.Tiene moltissimo ad essere il migliore tra i ragazzi della sua età e
custodisce gelosamente nella sua stanza da letto un diario con i primati
degli atleti dai nove agli 11 anni. La madre lo allena, il padre lo educa a
vivere in maniera integerrima lo sport: "Pieter se mai dovessi prendere
droghe o farmaci per andare più forte, ti spezzerò le gambe" gli dice
scherzosamente (ma non troppo) quando è ancora esordiente. Quindicenne, vive
una grande svolta sul piano personale vincendo diverse gare in un meeting
chiamato Olimpiadi Giovanili d'Europa organizzato proprio ad Eindhoven e si
convince di essere veramente competitivo così che, mentre altri ragazzi
forti come lui abbandonano per eccesso di stress, matura un equilibrio che
lo porta a vivere con eccitazione e positività il nuoto e le gare.
Nel '94 vince 100 (50.85), 200 (1.52.47), 400 (3.56.45) sl agli europei
juniores e l'anno dopo si affaccia a livelli assoluti partecipando agli
europei di Vienna che chiude con un sesto posto nei 100, un settimo nei 200
e un quinto nella 4x100 sl.
Su invito della moglie, che all'epoca allenava ancora Pieter e che non
voleva vedere vanificate le possibilità del figlio e di altri giovani
nuotatori della nazionale olandese, il padre si diede da fare per trovare
sponsor che li aiutassero nel proseguo della carriera. Ne mise insieme una
ventina, molto piccoli, che versarono 2500 $ ciascuno, contributo che fornì
loro strutture adeguate e un allenatore di livello assoluto, che non sono
riuscito a scoprire se si trattasse già allora di Jacco Verhaeren, il suo
tecnico attuale.
Forte della continua crescita delle sue performances ripone, assieme all'
intera nazionale olandese, enormi speranze nelle olimpiadi di Atlanta. Ma
pur segnando tutti i suoi personali e in generale tempi di grosso spessore,
tornerà a casa dagli Usa con due quarti posti nei 100 (49.13) e 200 sl
(1.48.36), un nono nei 50 (22.67), un quinto e un settimo nelle staffette a
stile e tanta, ma tanta delusione, condivisa da tutta la spedizione Orange
che aveva seminato tanto per non raccogliere niente né con lui né con gli
altri. Dopo Atlanta si interroga sulle sue effettive possibilità di salire
su di un podio assoluto, e alla ricerca della risposta, per diversi mesi
abbandona o vive ai margini il nuoto agonistico, concentrandosi sugli studi
e concedendo molto più spazio alla vita sociale contraddistinta da serate in
compagnia di amici e boccali di birra. Il peso forma ne risente, ma
rinfrancato nel morale, appena finito il liceo, seppur faticando moltissimo
sul piano fisico, riprende a pieno regime allenamenti e competizioni
affrontando con appena due mesi di preparazione gli europei di Siviglia. La
nazionale olandese e soprattutto Marcel Wouda fanno un'ottima figura. Lui
arriva quinto nei 100 sl (50.09) subito dopo l'italiano Vismara, e vince un
argento e un bronzo nelle staffette a stile. Nei 200sl paga carissima nella
seconda metà di gara la mancanza di allenamenti e non raggiunge la finale.
Ritorna a Geldrop contento per i podi conquistati con la nazionale e carico
di fiducia per i risultati ottenuti con una preparazione appena abbozzata.
Contemporaneamente decide di seguire le orme paterne e si iscrive a
medicina.
Sei mesi dopo ai mondiali di Perth coglie un argento nella 4X200 e un bronzo
dietro a Klim e Rosolino nei 200 sl (1.48.65). Si piazza come abitudine
quarto nei 100 sl (49.59) e settimo nei 50 (22.83) con tempi lievemente più
alti rispetto quelli di Atlanta.
In effetti, l'appuntamento iridato era giunto troppo presto per rendere
concreti i risultati dell'intenso lavoro che Hoogie, il padre e Verhaeren
stavano portando avanti. Cees Reyn aveva continuato a sfruttare le sue
conoscenze nel campo sportivo e imprenditoriale per poter assicurare agli
atleti olandesi di vertice un supporto adeguato, Hoogie lavorava molto
duramente consapevole che dopo mesi lontano da gare e allenamenti aveva
bisogno di tempo per raggiungere gli obiettivi che si era proposto e
Verhaeren studiava la migliore strategia da adottare. Bisognerà aspettare il
1999 perché un nuovo Pieter Van Den Hoogenband si riveli al mondo del nuoto
quale l'atleta di livello eccelso che tutti noi conosciamo.
Il fatto è che, dopo Perth, Hoogie e Verhaeren azzeccarono in pieno il
parametro su cui lavorare e che poteva trasformare il primo da ottimo atleta
a fuoriclasse assoluto: il rapporto potenza/peso. La metamorfosi è evidente
già nei primi mesi del 99 ai mondiali in corta e si manifesta in tutto il
suo splendore agli Europei di Instanbul. I suoi 73 kg di perso forma
distribuiti su di un 1,93m di altezza fatto di gambe asciuttissime, di un
ventre profondamente incavato, di muscoli forti leggeri e definiti,
costituiscono un telaio dalla grandissima efficienza idrodinamica. I tecnici
lo sottopongono a test di laboratorio e rimangono impressionati come la sua
nuova conformazione fisica riduca enormemente le turbolenze dell'acqua
durante la nuotata. Se poi ci aggiungiamo lo spaventoso "wattaggio" che il
suo motore, faticosamente messo a punto assieme a Verhaeren era ora in grado
di scaricarci sopra, il risultato si sublima in una straordinaria capacità
di mantenere per lungo tempo altissime velocità di nuoto nei 100 m, nonché
di piazzare in qualsiasi quarto dei 200sl delle sparate in grado di
stecchire chiunque.
Grazie al "nuovo" Hoogie, ad una muscolatissima de Bruijn che, persa la
minima parvenza di un aspetto femminile,si scopre improvvisamente
campionessa a 25 anni, e a tanti altri ottimi nuotatori l'Olanda non fa
prigionieri a Istanbul vincendo ogni giorno ori. In un'apoteosi di arancione
come non si vedeva dagli europei di calcio dell'88 Hoogie vince le staffette
a stile, i 50 fa (23.89), i 200 sl (1.47.09), i 100 sl (48.47) interrompendo
il dominio incontrastato di Popov che durava da otto anni, e i 50 sl (22.06)
davanti al nostro Vismara ("Per una volta che batto Popov viene fuori quest'
ostrega di olandese" il suo simpatico commento dopo la finale). Sei ori gli
permettono di eguagliare il record di Gross dell'85 e della van Almsick del
'93. Solo un cambio irregolare nella staffetta mista lo priva della
soddisfazione del settimo oro.
Neanche il tempo di godersi il trionfo che poche settimane dopo viene
relegato in secondo piano da un Thorpe che ammazza e seppellisce a
ripetizione record mondiali ai Panpacifici. Tuttavia , a Dicembre, anche lui
batte bene il celeberrimo 1.46.69 di Lamberti e lascia aperta la speranza
che a Sidney si assista ad una gara combattuta.
Le olimpiadi vengono preparate nei minimi dettagli, sacrificando anche gli
europei di Helsinki, che a seguito della rivoluzione nel calendario Fina si
gareggiano a distanza di un anno da Istambul e pochi mesi prima di Sidney.
Se a Helsinki arriva sempre secondo nelle gare a stile e lontanissimo dal
podio nei 50fa, a Sidney si presenta in condizioni smaglianti.
A parte il fenomenale 47.84 che sommerge il vecchio primato di Popov sui
100sl, già limato qualche giorno prima da Klim, il bronzo nella 4X200sl, il
bronzo nei 50 sl la vittoria sui 100 davanti a Popov e Hall, l'IMPRESA che
lo consacra campione assoluto è la vittoria nei 200 sl davanti a Thorpe.
Nuota lo stesso identico tempo, l'allora rm di 1.45.35 in semifinale e in
finale. La differenza sta tutta nella tattica di gara: regolare in
semifinale, con un 50 "anomalo" in finale. In pratica piazza una sparata che
mette fuori gara il fenomeno australiano. Lui dopo le semifinali dirà :"
Pensavo che il rm sarebbe durato due minuti, mi sembra meraviglioso che
possa durare altri due giorni". Cees Reyn dopo la vittoria dirà: "Siamo
entrati nella fossa dei leoni e ne siamo usciti trionfatori".
Insomma i sui due ori individuali e i suoi due record del mondo nei 100 e
200 sl assumono un peso specifico maggiore rispetto ai tre ori e un argento
di Thorpe che ha l'indubbio vantaggio di nuotare per una nazionale molto più
forte nelle staffette. Tant'è che viene eletto nuotatore dell'anno soffiando
per la prima e unica volta da quando è salito alla ribalta l'ambito
riconoscimento a Ian Thorpe.
Tornato in Olanda il padre è abilissimo nello sfruttare i grandi successi e
la conseguente popolarità del figlio per costruire un team di nuotatori
professionisti sponsorizzato dalla Philips, partner storico del Psv
Eindhoven Calcio. Opera sua anche le sponsorizzazioni di Nike e Speedo. Dopo
una rincorsa durata quattro anni, per pochi mesi Vdh diventa il personaggio
di punta del nuoto mondiale. Almeno fino a quando Thorpe non si riprenderà
il record sui 200 sl nel Marzo del 2001.
Nella stagione successiva Vdh vive di rendita, sembra appagato dopo aver
realizzato le sue ambizioni olimpiche ed essersi assicurato vantaggiose
sponsorizzazioni. A Fukuoka si presenta in condizioni discrete, ma lontane
anni luce da quelle mostrate 11 mesi prima in Australia. Un Thorpe
nettamente progredito lo strapazza nei 200sl (1.44.06 contro 1.45.80) e
viene battuto nei 50 e 100 sl dall'americano Ervin. Si consola con un bell'
argento nella 4x100 sl. Manda a memoria la lezione, ammette la superiorità
degli avversari e li ringrazia per avergli restituito le motivazioni per
allenarsi duramente.
Nel 2002 ritorna in grandissimo spolvero, ma è un leone in gabbia non avendo
la possibilità di potersi misurare in lunga con gli statunitensi e gli
australiani. Agli europei di Berlino nuota contro se stesso non trovando
avversari che lo possano impensierire. Nei 200 porta il record europeo a
1.44.89 lasciando a oltre due secondi Brembilla, nei 100 nuota la più grande
serie mai realizzata nella storia scendendo comodamente sotto i 49 in
batteria e per ben due volte sotto i 48 nei restanti turni . Tuttavia non
tutto funziona alla perfezione poiché, inspiegabilmente, stecca
completamente i 50 sl. Popov, anche lui incredibilmente fuori del podio, gli
fa buona compagnia.
A Barcellona, qualora riconfermasse la condizione della scorsa stagione sarà
un'impresa trovargli un avversario sui 100sl e, avvantaggiato dalle scelte
tecniche di Thorpe potrebbe rendere combattuta anche la finale dei 200. Tant
'è che pochi mesi fa a Berlino, è stato battuto da quest'ultimo sui 200 sl
in corta, ma ha portato il suo personale e il re a 
1.42.45.Se
 i 50 sono una
gara aperta a qualsiasi risultato, nelle staffette si può giocare qualche
esigua speranza di podio nella 4x100 sl.
Se si guarda la progressione cronometrica di Van Den Hoogenband dagli inizi
sino a quando si è laureato campione olimpico si nota come non abbia mai
fatto segnare dei tempi da fenomeno nelle categorie giovanili. La cosa
impressionante di questo atleta è come sia riuscito a migliorarsi in
continuazione anno dopo anno. La sua crescita ha conosciuto pause solo dopo
le esperienze olimpiche e per motivi del tutto opposti: la delusione di
Atlanta e l'enorme appagamento di Sidney.
In un periodo in cui il nuoto maschile di livello mondiale sembra
monopolizzato dallo scontro tra Australia e Usa rimane assieme a Popov,
Kitajima, e ai migliori azzurri, uno dei pochi personaggi che rappresentano
un'scelta a questa tendenza. Mentre lo stile libero vive sempre più una
netta suddivisione tra gli atleti che nuotano i 50/100 e quelli che nuotano
i 200/400/1500 rimane il solo ad esprimersi a livelli assoluti su 100 e 200.
Infine è un esempio paradigmatico di come un ambiente famigliare favorevole
possa condizionare in positivo la carriera di un atleta e come sia possibile
conciliare anche ad altissimi livelli lo studio e lo sport.
(da 
www.nuoto.it
 , pubblicato in occasione dei mondiali di Barcellona, lo
riporto perchè ho perduto il link)
P.S.: spero di non aver violato qualche copyright

 Nome: Pieter Van Den Hoogenband
mi manca solo di sapere quando va' in bagno e siamo a posto... :)
certo che pesa poco il ragazzo!! 1,93 x 73 Kg.. 


 Nome: Pieter Van Den Hoogenband
comunque mi stavo riferendo a questo personaggio (cito da Castel):
"Comunque è riuscito a portare la staffetta francese al bronzo.."
e non è certo VDH che è olandese. 


 mi manca solo di sapere quando va' in bagno e siamo a posto... :)
quando do informazioni mi piace essere completo
non potrai piů dire chi č VDH
Ciao
Vasco

 e non è certo VDH che è olandese.
allora non ho capito niente, chiedo scusa
per il francese mi manca un report adeguato e non lo conosco nemmeno tanto
bene
cedo la parola ad altri
Ciao
Vasco

 allora non ho capito niente, chiedo scusa
dovrebbe essere uno di questi:
DUFOUR Simon
DUBOSCQ Hugues 
ESPOSITO Franck 
BOUSQUET Frederick
ma quale??



l'ultimo che hai elencato


Esatto, come avevo citato nel primo messaggio di risposta a iRick.
Poi il fatto che fosse in ultia frazione poteva aiutare.
Bene, comunque ho imparato un sacco su VDH, grazie
Ciao