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Titolo: Esercizi di acquaticità!

Ciao Ragazzi,
Inizio questo tread su suggerimento di Stefano ... parlare di esercizi per
aumentare tecnica ed acquaticità!
Alcuni di questi stili, presentano caratteristiche prettamente ludiche,
bisogna però considerarli perché eseguendoli con continuità, accresceranno
le capacità motorie nell'elemento acqua e migliorerà, di conseguenza,
l'acquaticità.
L'acquaticità non si insegna, poiché è una dote intrinseca dell'individuo,
ma è sempre possibile migliorarla, con esercizi specifici, come ad esempio i
movimenti delle mani ad otto (propri del nuoto sincronizzato).
Da qui, si possono studiare esercizi di spostamento tipo il "Gambero" o la
"Seppia".
Il GAMBERO si può considerare come tra nuotata originale con basso ordine di
difficoltà, se non fosse per il verso di avanzamento.
Nel linguaggio comune si usa spesso l'eufemismo: "vai indietro come i
gamberi!"
In questo stile, il corpo è in galleggiamento supino, con le braccia distese
lungo i fianchi, ma il verso di avanzamento è dato da quello dei piedi.
Dalla posizione supina, si avvicina leggermente il capo sullo sterno, le
gambe rimangono inerti a galleggiare e le braccia eseguono piccole prese e
trazioni in una bracciata molto simile alla rana.
La difficoltà principale di questo stile quella di dover avanzare al
contrario (dalla parte dei piedi), anche se meccanicamente non cambia nulla,
poiché per avanzare, si è obbligati a "spingere" l'acqua nel verso opposto
all'avanzamento.
Questo stile non prevede nessuna battuta di gambe, altrimenti la forza
espressa dalla trazione delle braccia sarebbe annullata, se non superata,
con la conseguenza di trovarsi sempre fermi, ma con un enorme dispendio
energetico.
La nuotata a gambero aumenta la sensibilità delle mani, potenzia gli
avambracci e se si ha la testa leggermente rialzata, col mento vicino allo
sterno, rassoda la pancia (poiché i muscoli addominali lavorano compressi).
Lo stile SEPPIA è più lento del precedente, ma notevolmente più impegnativo,
in la propulsione è il risultato di elementari movimenti ad "otto" delle
mani e non più della trazione delle braccia.
Questo stile, di derivazione cefalopode, applica la fluidodinamica
elementare con i movimenti d'opposizione propri del nuoto sincronizzato.
La posizione che il corpo assume in acqua è quella supina (se si esegue
questo stile galleggiando in superficie), mentre è prona nella nuotata
subacquea (per evitare di inalare acqua dal naso).
In questo caso la mano è mantenuta a cucchiaio ed i muscoli interessati sono
sostanzialmente solo quelli dell'avambraccio.
Le braccia devono rimanere sempre allungate lungo i fianchi, ruotando di 180
gradi in un verso e 180 gradi nell'altro per consentire alle mani di
eseguire il movimento propulsivo ad "otto"
Questo stile, come quello del calamaro gigante, è eccezionale per aumentare
la sensibilità delle mani e, quindi, risulta utilissimo per migliorare le
proprie performance negli stili canonici del nuoto.
Ne ho ancora tanti, ma per non intasare il NG, per ora mi fermo a questi 2
PS: Ho anche i disegni di questi stili, ma non li posso postare per il
copyright di Currino (un istruttore della Record che li ha disegnati ... per
il mio libro!) :-)
Luca Stipcevich

 aumentare tecnica ed acquaticità!
ammesso che il galleggiamento si possa migliorare, con quali esercizi posso
migliorare l'assetto in acqua?
ci sono esercizi scomposti per i 3 pini con cui si guarda il nuotatore?
scusate...non sono un tecnico...ma immagino che occorra ridurre la sezione
frontale, galleggiare il + possibile in  sezione verticale ed avere un
assetto rettilineo in sezione "orizzontale" (cioè visto da sopra o sotto)
evitando mivimenti "a biscia"... o no? :-))))

 aumentare tecnica ed acquaticità!
L'intervento e' eccellente, come tutti quelli di Luca Stipcevich.
Faccio solo notare che:
- THREAD vuol dire "trama di filo", "filo del discorso", "argomento di
conversazione in Internet";
- TREAD vuol dire "calpestare", "battistrada di pneumatico".
--
My URL: 
http://members.xoom.com/egaramond/

 - TREAD vuol dire "calpestare", "battistrada di pneumatico".
... pensa che la mia ragazza insegna inglese! :-)
Luca Stipcevich

 evitando mivimenti "a biscia"... o no? :-))))
... certo, dovresti minimizzare il coefficiente d'attrito di forma e di
superficie!
Il primo lo minimizzi cercando di essere più penetrante nell'acqua, cioè
allungandoti al massimo in avanti, il secondo (di superficie), dipende dalla
massima superficie frontale che offri all'avanzamento.
Se sei inclinato rispetto al pelo dell'acqua, naturalmente offrirai una
superficie maggiore!
Luca Stipcevich

 ... cosa sono i 3 pini con cui si guarda il nuotatore?
ahahahahah... volevo dire i  3 piani!!!!!
sarà lo sci di fondo allal base di questo errore?

 superficie maggiore!
ecco....questo non fa parte dell'acquaticità? quali esercizi per essere +
penetranti e meno "biscie" ? (questo non è alt.rocco.siffredi, vero?)
o è solo questione di essere guardati da fuori e corretti?
il fatto è che in certi momenti magici mi sembra di scivolare sull'acqua e
che l'acqua scivoli su di me senza attriti.... è una sensazione bellissima
che purtroppo non riesco a far durare 1500m ma solo poche vasche (a volte mi
basta virare per perdere quella magia).....e mi piacerebbe poter avere
sempre questa sensazione

 sterno, rassoda la pancia (poiché i muscoli addominali lavorano
compressi).
Noi lo eseguiamo con le braccia in posizione dorso, alte sopra il capo,
piegando il braccio all'altezza del gomito e facendo presa con la mano.
Questo mi è stato utile per migliorare la spinta finale nella bracciata SL,
prima uscivo all'altezza del bacino senza arrivare a spingere fino alla
coscia. In questa posizione si fa lavorare anche tutta la spalla. Io
sinceramente devo muovere alternativamente le gambe pre evitare di andare a
fondo, (ossatura pesante).
Grazie comunque per le varianti e per lo stile seppia che utilizziamo nello
stesso modo.
--
;o);o);o);o);o);o);o);o);o);o);o);o);o);o);o);o);o);o);o);o);o);o);o);o);o);
o)
 Mannace er Ponentino più malandrino che c'hai
 E-mail; ponenti(ni)
n...@iname.com
 (Occhio all'ANTISPAM)
              Ciao a presto Paolo
 il riferimento del NUOTO sul WEB 
www.nuoto.it
 il magazine on-line 
www.rarinantes.it
 il nuoto settore master 
www.eltra.net/SPORT/NUOTO/master.html
 tentativo di sito personale 
ponentino.supereva.it
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o;


 L'acquaticità non si insegna
Se come dici l'acquaticità non si insegna, come mai tu riesci a "creare"
esercizi per migliorarla?? ;ç)
speedo                 "un corpo immerso nell'acqua riceve una spinta uguale
e contraria......................... quindi??"
sono il solito polemico

 sempre questa sensazione
...prova con la cannabis :-))))
Ciao
Patroclo

 sono il solito polemico
... no, ma che dici mai?
Marco, ci sarai alla cena del NG?
Cerca di esserci ... così ci conosciamo, se ti interessa!
Luca Stipcevich

 stesso modo.
... prego!
Luca Stipcevich

 sempre questa sensazione
... avere qualcuno che ti corregge dall'alto è sicuramente utile per
migliorarsi.
Le accortezze che devi avere, per non andare a zig zag come una biscia, sono
da ricercare nella posizione delle mani e delle braccia durante le fasi di
presa, trazione e spinta!
Per esempio, se nuoti a dorso ed esegui una bracciata elementare (...
laterale), tendi ad andare a zig zag, poi naturalmente le gambe ti
riequilibrano, mentre se usi il pull-boy, noti subito questo andamento "poco
rettilineo".
PS: non  prendere in considerazione il consiglio di Patroclo :-))))
Luca Stipcevich

 e contraria......................... quindi??"
Quindi migliorare la gallegiabilita' non ha senso, a meno di voler cambiare
la densita' del proprio corpo aumentando in grasso (che e' meno denso della
massa magra)
Ciao
Patroclo




 esercizio anche con le ragazze del "sesso forte".
... se i movimenti delle mani e delle braccia sono piccoli e rapidi, allora
è più dura stare a galla! ... ed in questo esercizio la propulsione è
garantita appunto da movimenti piccoli e rapidissimi, per cercare di
aumentare la sensibilità alle mani: se invece i movimenti delle braccia sono
lenti, è normale che ottieni un vantaggio nel galleggiamento* (*... hai il
"viso fuori dall'acqua").
io riesco a fare circa 12 metri a Calamaro gigante, in posizione supina a
galla, poi mi inabisso ... prima con le gambe, poi con il resto del corpo!
Certo, se vado pian pianino con i movimenti degli arti superiori, allora
riesco a fare tutta la vasca, ma come ti ripeto, non è così, che migliori la
sensibilità.
All'inizio, metti in crisi gli avambracci in un batter d'occhio, poi pian
piano, continuando a ripetere quest'esercizio si riesce a reggere di più!
A presto ...
Luca Stipcevich