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Titolo: presa d'acqua e tecnica...

ieri sono arrivato presto in piscina ed ho giocato un po' nell'acqua per
migliorare la presa d'acqua... ho fatto i soliti esercizi (nuoto con 1 solo
braccio, braccia alternate, pugni chiusi,  ricerca della minima presa con la
mano di taglio) poi facevo 200 m dopo ogni esercizio.
ho notato che il primo e gli ultimi 2 (che ho fatto in  seq, senza 200 tra 1
e l'altro) dopo danno buone sensazioni di trovare acqua ferma e presa
efficace, tuttavia non ho guardato ne' tempi ne' numero di bracciate x
vasca.  quindi la sensazione poteva essere solo  psicologica, x aver nuotato
prima con minima presa.
quali parametri oggettivi devo guardare per valutare in modo oggettivo il
miglioramento della presa? - tempo, = numero di bracciate oppure - numero
bracciate,  = tempo....oppure qualcos'altro?
avete esercizi di tecnica da proporre per migliorare presa d'acqua e
movimento subacqueo delle braccia? (che sarà la stessa cosa....ma credo di
no....nel senso che posso prendere molta acqua ma tirarla + di spalla o + di
pettorale...)

 miglioramento della presa?
... la presa è solamente la primissima fase della bracciata subacquea, che
si divide in presa (appunto), trazione e spinta.
Comunque senza sottilizzare sulla nomenclatura, parliamo della sensibilità.
Visto che l'obiettivo finale, in molti casi è l'aumento della velocità (<
tempo!), partiamo da questo presupposto ...
Un atleta dotato di talento cristallino, sembra non fare fatica, non
"strappare" via la bracciata: il suo ritmo di braccia è solitamente
inferiore agli altri, ma l'efficacia è nettamente superiore.
Se non hai molta sensibilità all'acqua, noterai che per andare più forte
devi aumentare il ritmo di bracciata.
Uno dei miei allenatori, mi disse che la mano dovrebbe restare in presa (nel
senso a contatto con l'acqua) il più a lungo possibile, ma questo tempo,
dipende quasi totalmente dalla sensibilità.
Per aumentare la sensibilità è fondamentale stare in acqua e spostare
l'acqua, non solo nuotando, ma in tutti i modi possibili, all'inizio
lentamente per studiare le traiettorie migliori, poi sempre più velocemente,
cercando di non "bucare" l'acqua.
Non utilizzare attrezzi come i guanti, le palette, le pinnette, ecc, perché
non fanno altro che peggiorare la sensibilità.
Quando nuoti a crawl, prova a verificare ... come ho già detto altre volte,
la quantità di bollicine che intrappoli mentre esegui la trazione e la
spinta.
Ultimo accorgimento: dita della mano aperte, o chiuse (non a pugno!)
Per aperta o chiusa, intendo con le dita lontane, o vicine, poiché il
contatto deve sempre avvenire con il palmo della mano ...
In generale, se la bracciata è più lenta le dita delle mani dovrebbero
essere vicine, ma se la velocità di spostamento della mano aumenta, si
possono anche allontanare le dita, poiché i filetti d'acqua, non riescono a
filtrare tra un dito e l'altro, così si aumenta la superficie d'appoggio!
... poi bisognerebbe parlare di velocità relative della mano: la mano entra
in acqua ed inverte il moto, quindi in quell'istante v=0, poi si muove
accelerando fino alla fine della spinta subacquea ... per poi riemergere ed
invertire il moto durante il recupero aereo.
Luca Stipcevich

 invertire il moto durante il recupero aereo.
wow.. qui siamo alla fisica...
cominciamo a dire quasto: quando la mano entra  in acqua deve cercare di
andare: 1) il + avanti possibile, parallelo all'acqua 2) cercare un po' il
basso andando avanti in diagonale
thx a lot. ciao!!!

 bracciate,  = tempo....oppure qualcos'altro?
Gli esercizi che hai elencato sono una parte di esercizi importanti per il
migioramento della sensibilità.
I parametri di valutazione sono il classico rapporto "freq. distanza tempo"
per rilevare l'ampiezza della tua bracciata, che potrà aumentare si con un
miglioramente tecnico ma credo prevalentemente con un miglioramento della
tua forza.
Rileva mentre nuoti in quanto tempo compi tre cicli completi di bracciata,
lo dividi per il tempo che hai impiegato per fare i 50 durante il
rilevamento.
Otterrai moltiploicando per 3 il numero delle bracciate per 50 mt.
Dividi 50 per il N° di bracciate ed avrai "l'ampiezza". Prova a varie
velocità comprendendo anche la soglia la velocità in RL e in PL e valuta le
differenze.
Ma non hai un allenatore che può farti ste cose?? :))
speedo................................"l'accesso al
successo.....................passa anche per la massima ampiezza tenuta alla
massima frequenza"...............eh eh eh

 sciolto?
... il polso dovrebbe permettere alla mano di posizionarsi correttamente per
le diverse fasi subacquee: non ti ho detto molto, ma è difficile parlare di
polso rigido o sciolto!
In generale il polso va tenuto rigido, ma non inarticolato se devi eseguira
la fase subacquea, mentre durante il recupero aereo è meglio che sia più
rilassato!
Scusami ma ora sono veramente cotto: per la lezione di fisica se ne
riparlerà più avanti ...
Luca Stipcevich

 x conto suo e non si spinge...
Si' sono meglio di quelle con l'elastico anche sul polso perche' se fai una
bracciata proprio da schifo te lo dicono con uno strattone piu' forte...
Ciao
Patroclo

Ciao Luca,
sei sicuro che le mani possano stare via via più aperte all' aumentare della
velocità?
Guardando i video mi sembra che siano i fondisti a tenere le dita più
distanti.
Al contrario i vari Popov e compagnia sembra che le chiudano ben bene.
Boh, dimmi un po' tu...

Ciao Garcia,

... teoricamente, più è alta la velocità della mano, più se si tengono le
dita distanti, si dovrebbe avere una superficie di appoggio notevolmente
superiore, poiché l'acqua in moto turbolento non ha la possibilità di
infilarsi tra un dito e l'altro.
Se la velocità della mano nell'acqua è bassa, invece il fluido può
attraversare lo spazio lasciato libero tra un dito e l'altro.
Questo sempre teoricamente, poi è l'atleta, con la sua sensibilità (... che
deve essere grande!), a gestire la posizione della mano.
Considera che più è alta la velocità della mano o della bracciata in
generale, meno si è sensibili all'acqua ... almeno secondo me!
Luca Stipcevich