Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Oggi sono morto per strada

Allenamento di stasera
700 sciolti
12 x 50 alternando delfino-SL dorso-SL rana-SL (una vasca per stile ripetuti
4 volte) [1']
50 sciolti
8 x 12.5 veloci (C3) a SL i primi 4, a piacere gli altri (io ho continuato a
SL) [50"]
50 sciolti
100-200-300-400-300-200-100 SL [base 1'35" ogni 100] con palette (io però
non le ho usate)
Forse non c'è stato un recupero adeguato dopo la velocità o forse non ero io
al top della forma ma ho fatto una fatica mostruosa andando anche piuttosto
piano.
L'allenamento continuava con 10 x 75 gambe ma io a quel punto ho desistito
(in questo periodo non voglio caricare troppo, 3 km a seduta mi bastano).
Arrivato a casa ho dovuto sdraiarmi 10 minuti prima di mettermi a tavola.
Ciao
Vasco


--------------------------------
Inviato via 
http://usenet.libero.it

 forse eri già piuttosto stanco prima ancora di andare in piscina, no?
    Quando si lavora in gruppo dietro gli altri non sempre si riesce
esattamente a valutare il proprio impegno. Può darsi pertanto, anche perchè
avevamo appena fatto velocità, che il ritmo iniziale della piramide sia
stato eccessivo (non sono stato l'unico ad andare in crisi). Poi eravamo
all'inizio in una corsia troppo veloce con il rischio di doppiaggio già nei
200 e la certezza nelle distanze maggiori. In quanto alle mie condizioni, mi
sembrava di star bene e non avevo fatto particolari sforzi. Certo la
preparazione è solo all'inizio, ma questo vale più o meno per tutti (anche
se qualcuno ha fatto le gare in mare per tutta l'estate ed è senz'altro più
in forma).
    L'unico dubbio per cui ne ho parlato nel NG è di tipo metodologico.
    Quando si abbinano due lavori radicalmente diversi (C3 e A2 nella
fattispecie) non è il caso di staccarli più nettamente facendo un esercizio
facile di recupero, tipo 8 x 50 SL in allungo o qualche vasca tranquilla di
gambe? Io quando mi allenavo da solo ho sempre fatto così e raramente mi è
capitato di crollare come ieri.
    Poi non tutti i giorni siamo nelle stesse condizioni e può essere anche
stato un fatto casuale.
    Rispetto al problema metodologico voi cosa ne dite? Chiedo ad esempio a
Riccardo che gli 8 da 12,5 se li spara tutte le volte (questo però fa sì che
li regga meglio di noi che li facciamo meno spesso) ma mi interessa il
parere di tutti.
    Ciao
                Vasco

 parere di tutti.
il mio umile parere:
quando faccio C3 le successive vasche sciolte le tiro piů del necessario,
per impormi di rallentare mi sposto di corsia e vado in una piů lenta,
oppure mi metto dietro qualcuno di lento e mi obbligo a non superarlo.
Quindi, se in un allenamento voglio fare C3 *e* A2 nel passaggio dall'una
all'altra devo sě fare delle vasche sciolte, ma devo assicurarmi che siano
*veramente* sciolte, perchč dopo il C3 ho la tendenza a tirare anche se
vorrei riposarmi.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 vorrei riposarmi.
E quindi ritieni che, stimolato dal successivo esercizio (che non era
affatto in scioltezza) e dal contesto, abbia sbagliato il ritmo, iniziando
con un passo da lavoro lattacido anzichč aerobico come era nelle intenzioni.
Probabilmente č cosě: mi sentivo troppo stanco.
Perň, al di lŕ degli errori di interpretazione, forse uno stacco piů netto
avrebbe ridotto questo rischio.
Ciao
Vasco

 avrebbe ridotto questo rischio.
che tipo di stacco netto pensavi?


 che tipo di stacco netto pensavi?
Come avevo già scritto, una serie tranquilla di ripetute da 50 (es. 8 x 50
in allungo) oppure qualche esercizio di gambe.
Ciao
Vasco

Vasco ha scritto:



capito, anche se io farei un 4 x 100. IMHO, il fatto di fare ripetute su
50 metri ti potrebbe portare a farle ad un ritmo superiore a quello che
potrebbe essere considerato 'sciolto'. Perlomeno, x me è così.


 potrebbe essere considerato 'sciolto'. Perlomeno, x me è così.
Va bene anche 4 x 100, l'importante è che siano sciolti.
La prossima volta ci starò più attento.
Ciao
Vasco

 
Secondo me e` sufficiente fare attenzione nelle prime ripetute di A2... 
Conta che dopo 2/3 settimane ci sono i primi sintomi del carico... Mi 
sembra che tu abbia detto che ci sono stati problemi dello stesso tipo 
per altri tuoi compagni...
Comunque in generale credo non sia necesserio metodoogicamente mettere 
un lavoro sciolto... Per lo meno non superiore ai 100 piano...