Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Fable 02.01.2007

200 sl
100 do
100 ra
100 fa
100 sl
4 x 100 sl esecuzione 1'14" partenza 2'
1'
4 x 100 mix esecuzione 1'20" partenza 2'
4 x 100 gambe 1 per stile recupero 30"
200 stile pul
4 x 100 sl esecuzione 1'14" partenza 2'
1'
4 x 100 mix esecuzione 1'20" partenza 2'
100 bolle
-- 
nei mari della luna,i tuffi non si fanno, non c'è una goccia d'acqua,
   pesci non ci stanno. che magnifico mare, per chi non sa nuotare.
                (Marco Paolini & Mercanti di liquore)
 
www.sevenmaster.it

 100 bolle
Ciao,che tipo di allenamento e' questo? ieri ho provato un allenamento
che ho trovato qui forse tuo o di castel sulla velocita'....c'era un
4x50 sl a 40" e 2x100 a  1"20 ..da pazzi!!
Quante volte andrebbe fatto in una settimana un allenamento di
velocita' ? considerando 3 allenamenti a settimana e il resto dei
giorni nuotate sciolte..
Grazie ciao e buona Giornata
Andrea

 
era un B1 in teoria...
io  2 x 100 in 1'20...impossibile, forse era di iRick?


 100 bolle
ma li hai fatti tutti e 16 con i tempi di esecuzione segnati?
mi  sembrano ottimi.
--
f.

 f.


 io  2 x 100 in 1'20...impossibile, forse era di iRick?
Si forse era lui..nel delfino sui 50 era segnato 33" come tempo..
Tu quante volte fai allenamenti di velocita' ?


 Tu quante volte fai allenamenti di velocita' ?
cerco di farne un po sempre...
ma in teoria faccio un allenamento la settimana di velocità



Si credo almeno uno a settimana ci voglia..ieri ho faticato tantissimo
nonostante sia abituato a fare 4km quasi al giorno..i lavori che faccio
penso siano di resistenza quindi un lavoro ben diverso..mi piace
lavorare di crono stimolano a darci dentro.
Ciao

 ma in teoria faccio un allenamento la settimana di velocità
Invece i miei buoni propositi di inizio anno di almeno un allenamento di 
velocità e tolleranza a settimana da un mese a questa parte se ne sono 
andati a farsi friggere... Son rimasto solo ad allenarmi e vado sempre 
peggio... :-(

Fede77 ha scritto:

Dai nn ti abbattere è l'anno nuovo e i buoni propositi dove sono??
delle volte anche io mi alleno da solo ma nn per questo nn mi
impegno...con un allenamento di velocità x esempio anche da solo vai
come un treno,sei costretto x stare nei tempi o no? dai dai che ce la
fai FEde abbi FEDE ;-)
Ciao ciao
Andrea.

 fai FEde abbi FEDE ;-)
E' che per me i lavori di tolleranza sono i più pesanti in assoluto e se non 
c'è qualcuno che "soffre" con me non riesco a proporre il cambio di 
allenamento... ;-P
Finchè c'è da soffrire in soglia e dintorni mi autopunisco... Oggi ad 
esempio il nostro solito istruttore non c'era e il lavoro centrale proposto 
dal sostituto che non sa i nostri tempi è stato:
6x(100sl a 1'50" + 50 mix a 1' cambio a mezza vasca)
200 gambe
12x50 braccia sl a 50"
ed io l'ho trasformato in
6x(100sl a 1'25"- esecuzione 1'15" -  + 50 mix a 1'05")
200 gambe
12x50 braccia sl a 45"
con conseguente svuotamento della corsia...
Gli altri si son tenuti l'1'50" (mentre di norma vanno almeno a 1'40"-45") 
senza aumentare la velocità... (arrivavano a 1'30"...)
Sono tutti molto svogliati... i panettoni fanno davvero tanto danno! :-)
I due ragazzi che si facevano gli allenamenti con me sono spariti da un 
mesetto. Uno è passato alla pallanuoto e l'altro non ha più tanta voglia di 
nuotare. E io mi son lasciato andare.
Comunque, grazie per l'incoraggiamento, la prossima settimana vedrò di 
chiedere l'inserimento di un po' di tolleranza.
E intanto domani si torna al lavoro... uff!! :-(
Ciao ciao, :-)
Fede

 tanto ehee
Io per domani ho un bel programma. Per rendere il rientro meno traumatico ho 
deciso di prendermi tre ore di ferie verso ora di pranzo e andare a farmi 
una nuotatina. Approfitto dell'ultimo giorno con ingressi "open" nella 
piscina che frequento.
Mi sa che ora me ne devo andare a letto altrimenti domani la sveglia alle 
6:30 sarà una bella mazzata.
Notte,
Fede 

Quanti anni hai?
Lucho 

 Fede

 Andrea.
Buona giornata, sono sopravvissuto alla sveglia... ;-)
Fede
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 Lucho 


> Lucho
Ma niente, pensavo solo che le seconde serie potresti farle allungando le 
distanze...
Lucho 

 
mah non lo so se ce la faccio, ero già al limite, e comunque, facevo 
quel che mi veniva detto...
ieri non son andato causa influenza, ma i miei compagni hanno fatto questo:
400 sciolti
16*25 misti (4 per stile) a 50"
50 - 100 - 200 - 100 - 50 in A2 con 40" di recupero
2 serie da 4*25 gambe velocissime a 50"
50 - 100 - 200 - 100 - 50 in A2 con 30" di recupero
2 serie da 4*25 braccia velocissime a 50"
200 dorso sciolto
non so i tempi di esecuzione...
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