Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Consigli per un ultra-principiante

Ciao a tutti!
ho la veneranda età di quasi 27 anni.. ho sempre nuotato maluccio e avevo 
imparato stile (senza respirazione) e dorso con un piccolo corso da bambino.
Poi, stile libero con respirazione e una simil-rana le ho imparate un po' x 
i cavoli miei guardando i miei amici + "esperti" come nuotavano e andavo 
molto raramente a nuotare, anche se i risultati erano pessimi.
Invece da 3 mesi faccio un corso di nuoto (2 lezioni di 1 ora a settimana) 
di gruppo dove si fa stile libero, rana, dorso e accenni di delfino.. Poi 
cose tipo: stile libero solo a braccia con il galleggiante tra le gambe, 
nuoto pinnato con tavoletta in mano e vasche con solo gambe, oppure vasche 
con solo gambe in subacqua, oppure stile libero con delle palline da tenere 
nelle mani per rendere + difficile la spinta con le braccia ecc.
Poi per i cavoli miei faccio 2 ore di fila alla settimana di nuoto libero, 
l'ultima volta ho fatto di fila 5 km a stile libero senza fermarmi, con un 
ridicolo tempo di 1 ora e 53 minuti.. Però x me è stato comunque un grosso 
successo, visto che fino a pochi mesi fa, ogni 25 metri mi fermavo a fondo 
vasca a riposare un po'.. e ora aver fatto 5km senza mai fermarmi mi sembra 
una gran impresa..
Comunque veniamo ai problemi..
A stile libero la mia spinta con le gambe è quasi nulla. cioè.. da quando ho 
iniziato a usar le pinne al corso ho capito come si "spinge con le gambe" 
anche senza aver le pinne. e quindi posso far 25 metri spingendo abbastanza 
con le gambe a una discreta velocità, il problema è che sulla lunga 
distanza.. in pratica vado solo di braccia.. perchè le mie gambe hanno la 
tendenza ad aver sempre i crampi anche se spingo poco.
Spesso spingendo pochissimo con le gambe, mi vengono dei piccoli crampi 
sotto la pianta del piede (non so perchè, ma è una cosa che mi succede 
spessissimo) e poi anche spingendo poco con queste maledette gambe.. quando 
arrivo a fondo vasca e faccio una virata a "modo mio" toccando con la mano, 
facendo una torsione su me stesso e spingendo.. in quella fase di semplice 
spinga sulla parete di fondo vasca ogni tanto mi vengono i crampi al 
polpaccio.
La cosa assurda  è che quando corro o vado in bicicletta (in modo mooolto 
amatoriale) non ho mai avuto problemi di crampi alle gambe, che invece li ho 
sempre mentre nuoto, pur muovendo poco le gambe.
Da quando al corso faccio nuoto pinnato, le gambe mi sono dimagrite, e ho 
imparato a spingere anche senza pinne, per far qualche vasca "in velocità", 
ma sulla medio-lunga distanza ho sto problema dei crampi, pur non usando 
quasi le gambe.
Un'altra cosa che ho notato.. è che ho iniziato a nuotare soprattutto per 
smaltire la pancia (sono magro, ma ho grasso nella zona attorno 
all'ombelico) un po' effettivamente l'ho smaltita.. però le mie braccia già 
abbastanza magre, son diventate ancora + magre, invece speravo che nuotando 
si sarebbero irrobustite un po', avete qualche consiglio a riguardo?
ah.. un'ultima cosa.. come mi conviene usare le due ore di fila di nuoto 
libero che faccio oltre al corso? va bene farmi di fila una scarica di 
vasche a stile libero come faccio adesso oppure è meglio diversificare? mi 
potreste dar una semplice tabellina?
Grazie!!! 

 che sei pronto!
se riesci gia'  a farti due ore di nuoto in autonomia cerca subito nei 
dintorni una squadra master e chiedi di assistere o se possibile di 
partecipare a qualche allenamento.
ti si aprira' un mondo d'idee.
--
f.

 che sei pronto!
Bè in realtà ormai a 26 anni e mezzo, son un vecchio rottame, non ho nessuna 
chance di entrare in squadre di nuoto :)
Grazie mille di tutte le risposte, ciao! 

 partecipare a qualche allenamento.
Grazie x i consigli, ma come ho detto all'altro utente, son vecchio x le 
squadre.. e poi nuoto sě 2 ore di fila.. perň alla scandalosa media di 2,6 
km/h a stile libero..
Grazie anche a te,
ciao 

 Grazie mille di tutte le risposte, ciao!
Prego ... e buonanotte! :-)
Luca 

 chance di entrare in squadre di nuoto :)
da noi e' appena entrata in squadra due dicasi due mesi fa una ragazza 
di 34 anni che non aveva mai fatto una gara in vita sua.
nuota,fa quel che puo' e lo fa bene e con entusiasmo.
io di  anni  ne ho 39 e ho ricominciato 11 anni fa dopo piu' di dieci di 
pausa.
e' la mia ultima possibilita' di trattarti come un essere umano.
alla prossima frase "son un vecchio rottame" smetto di risponderti
^__-
--
f.

 le squadre
ehm, se lo ripeti a me che ho circa il doppio dei tuoi anni e nuoto
regolarmente in una squadra master (di questo si parlava, non di agonistica)
passo direttamente agli insulti :-)


EHI SIAMO TUTTI DEI VECCHI ROTTAMI!
 a parte gli scherzi...ottima l'analisi di Andrea, io ti consiglio di
nuotare anche un po' con i vari aggeggi (tipo pull, pale, elastici)
ciao
P

 chance di entrare in squadre di nuoto :)
Ma che vai dicendo??
Ho iniziato a nuotare a 25 anni e ora sono in una squadra master e
faccio le gare del circuito master. I miei tempi sono quelli che sono
ma chissenefrega; io lotto per migliorare i miei di tempi e ti
assicuro è sempre una bella soddisfazione e uno stimolo per lavorare
con la testa giusta durante la settimana.
In più attuando lavori più "fisiologici" impari a conoscere te stesso
e il tuo corpo, cosa non così scontata.
Byez!
Magno

 nessuna chance di entrare in squadre di nuoto :)
Ti hanno già risposto: fidati, fai un allenamento di prova ed entra in 
squadra, lo spirito del nuoto master è quello dello star bene, non della 
competizione. Secominci e continui ad allenarti come si deve, quando avrai 
50 anni andrai il doppio di quanto non vai ora...
Sai chi prende gli applausi alle gare master? I primi (non sempre), e gli 
ultimi, quelli della prima batteria (la più lenta) che arrivano doppiati 3 
volte dagli altri.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it


 non ho nessuna chance di entrare in squadre di nuoto :)
Guarda, su questo punto ti hanno gia' risposto gli altri,
e non aggiungo altro (se non, quotare, ovviamente,
quello che ti hanno gia' detto.
Io, se ti puo' interessare, ho iniziato a nuotare (e quando dico
iniziato, intendo proprio "iniziato") quattro anni fa,
quando avevo il doppio dei tuoi anni, con la scuola nuoto.
Questo e' il mio secondo anno in una squadra
master.
E, se c'e' qualcosa che rimpiango, e' quella di non
averci pensato prima.
Vedi di darti un mossa e, per il prossimo anno, cercati
una squadra.
Poi ne riparliamo. ;O)
- OT
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 km/h a stile libero..
"che cavolo stai dicendo Willis?" (cit). :-)
io ho iniziato con una suqadra master a 35 anni e dopo le prime iniziali e 
inevitabili difficoltà, ora me la cavo e faccio gli allenamenti come gli 
altri più esperti!
Certo, li faccio con tempi diversi, ma nelle tabelle del coach ci sto dentro 
bene e quindi sono contento!
Buttati!!!!!!! te lo consiglio!!!!
cJao 

 solo se fai allenamenti per la velocità.
Ma, sai, anche su questo non farei tutta questa differenza..almeno per 
quanto riguarda il nuoto in vasca, le differenze di fisico ci possono 
essere ma non così devastanti.
IMHO
-- 
Impegno, dedizione, COSTANZA
Castel: Made in Murano
Happiness happens

 averci pensato prima.
Scusa se intervengo a gamba tesa..ma agli italiani ci sei?
Che l'anno scorso siamo riusciti solo a salutarci di sfuggita


 essere ma non così devastanti.
Probabilmente hai più esperienza tu, io non seguo molto le gare in TV, ma 
vedo che i "grossi" ci sono solo fino ai 100 m, dai 200 in sù sono piuttosto 
longilinei e non molto muscolosi... D'altronde, più o meno il paragone con 
l'atletica si può fare, quelli che fanno gli 800 sono alti e ben messi, ma 
mai grossi, dai 1500 in su sono magrissimi. Diciamo che l'acqua, per il 
discorso di prima, livella un po' tutto, soprattutto per quanto riguarda la 
massa grassa.
In definitiva, mi viene da dire: nell'acqua la massa muscolare conta meno 
che sulla terra, gli atleti sono tutti alti e quindi distribuiscono di più 
le masse muscolari, e la % di grasso conta meno. Risultato: un livellamento 
delle sembianze?
Qualcuno tempo fa aveva fatto una statistica del IMC dei vari atleti... 
Partendo da quello si potrebbe capire se un 100ista è in media più pesante 
(e quindi muscoloso) di un 200-400ista e di quanto.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it


 delle sembianze?
Sì è parlato altre volte di questo.
omunque ti faccio un esempio: Neethling fu finalista alle olimpiadi nei 
1500.
In pochi anni, arrivo al record mondiale dei 100 misti..la cosa più 
opposta che ci sia..


 Che l'anno scorso siamo riusciti solo a salutarci di sfuggita
Scusa se ti rispondo solo ora, ma leggo il gruppo abbastanza
distrattamente in 'sto periodo, che sono incasinato
piu' che perso.
Si', penso di esserci, agli italiani, ..anche se non ho ancora
deciso le gare (anche se non e' che la scelta sia cosi'
vasta ;O), e di conseguenza le giornate...ma non vorrei
mancare.
ciao


 deciso le gare
Quando uno è eclettico.. :-)


 Quando uno è eclettico.. :-)
Gia', sono indeciso tra i 400 MX, i 1500 SL (che farei,
ovviamente, a rana) e i 50 DO...
'sti dubbi amletici m'arrovellano...:O)
Ciancio alle bande, spero davvero di esserci e
cogliere l'occazione di (ri)salutare non solo te
e flybu (con cui giusto un velocissimo "guarda chi si vede!"
c'era stato in quel di Riccione), ma anche tutti
gli altri...
Anzi, dirotti di piu', visto il mio stato di forma
e di allenamento,ho davvero l'impressione
che, piu' che alle gare, a Chianciano mi dedichero'
praecipuamente alle relazioni...sociali!
- OT


Ciao Off Topic,
EXTRACUT
parliamo del Flaminio: ci sei? :-)
Ieri unico allenamento settimanale in vista della sfida con Fede! :-P
Buona giornata!
Luca

Anzi, dirotti di piu', visto il mio stato di forma
e di allenamento,ho davvero l'impressione
, a Chianciano mi dedichero'
 praecipuamente alle relazioni...sociali!
Quoto! Pure io!
Nuotatrici già preoccupate? ,'-))
Ti chiami Arianna?.....  ,'-O

 Ieri unico allenamento settimanale
Guarda, dei miei allenamenti in questo periodo
meglio non parlare...pochi e anche di qualita'
(nel senso quella che ci metto io, non parlo
di quella intrinseca) veramente scadente.
Diciamo che, a s'allegrona, tiro a finire
la stagione (forse Pescara e gli italiani, non
di piu') e a ripartire, dalla prossima,
piu' bello e piu' forte che pria!
Ma quest'anno e' proprio un anno no. ;O)


 Ma quest'anno e' proprio un anno no. ;O)
Ma che è successo quest'anno?
Buona giornata!
Luca

 Ma che è successo quest'anno?
Mah...vogliamo, elegantemente, glissare? ;O))
(niente a che vedere *direttamente* col nuoto,
ovviamente)...
se beccamo domani...


 se beccamo domani...
certissimo! :-)
Buona giornata!
Luca