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Titolo: Ieri in lunga

Visto che il traffico sul NG e' molto ridotto in questi giorni continuo
con la serie degli allenamenti.
Ieri siamo stati in lunga (e ci tornero' pure oggi), vasca senza corsie
(tante onde) e talvolta qualche bagnante in....rotta di collisione ;)
Avevamo poco tempo a disposizione quindi dopo un breve riscaldamento siamo
subito partiti con la serie centrale.
400 risc
50-100-150-200, 200-150-100-50 sl con partenze a
50", 1'30"(!), 2'15"(!!), 3'+30", 3'(!!!), 2'15",1'30",50"
50-100-150-200 palette a 
50", 1'25", 2'10" ed il 200 entro i 3'.
100 sciolti
8x50 gambe 1 sl, 1 df
100 sciolti
Finche' dura continuo ad essere soddisfatto. I tempi della piramide
sarebbero stati OSTICI fino a un paio di mesi fa gia' in corta e con le
corsie, non pensavo sarei riuscito a finire in lunga e senza scia. Ed
invece sono rientrato in tutti i tempi. Anche quelli con le palette erano
piuttosto stretti. :)
NOn oso pensare ai lavori che salteranno fuori quando inizieremo a fare
tolleranza.
Buona giornata a tutti, alle 15 in punto entro in vacanzaaaaaaaaa!!!!! ^__^
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 Ieri siamo stati in lunga (e ci tornero' pure oggi)
Ed ho fatto il botto! Pazienza... 

 Ed ho fatto il botto! Pazienza...
sono contento di vederti ancora all'opera,se continui cosi' il prossimo anno
ce la giochiamo veramente.
io invece sto' fermo dal 31 luglio complice anche il mal tempo che purtroppo
ha sempre coinciso con il giorno libero al lavoro.Faccio solo un po' di pesi
a casa ma sto' cominciando a rompermi.
xaffe
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http://arianna.libero.it/usenet/

 a casa ma sto' cominciando a rompermi.
Qui c'č un tempo variabilissimo. Da piů di un mese quasi ogni pomeriggio 
compaiono puntualmente i nuvoloni...
Speriamo che ora che sono in ferie le cose cambino.
Ciao,
Fede 

 ce la giochiamo veramente.
Oggi qualche altro piccolo progresso:
8x100sl a 1'30" in lunga. Fatti senza problemi. In corta già 4 mi pesavano. 
Credo che potrei osare una partenza a 1'25" in corta, chissà...
Però senza qualcuno che mi fa da "lepre" avanti (non scia, in parallelo) 
ancora non riesco ad entrarci bene in questi tempi.
Abbiamo nuotato pure ieri, il centrale stavolta era 5x100 al max frazionati 
in 50 25 25....mi sembrava di morire, è qui che devo battere, questi lavori 
non li reggo.
Ciao ciao
Fede 

 8x100sl a 1'30" in lunga
La sola idea mi fa svenire..
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Happiness happens

 La sola idea mi fa svenire..
Ti capisco, 8 a 1'30" quest'anno credo di non averli mai fatti neanche in 
corta. E pensa che ci sono entrato pure bene, a parte un 100 a 1'27", 5 
secondi di recupero li ho avuti sempre. Primo, secondo e ultimo a 1'17", 
1'22", 1'19".  Mi sto davvero stupendo di me stesso, a quanto pare il lavoro 
sta pagando. Però finchè non riuscirò a aumentare un po' velocità di base e 
a reggere i lavori come quello dell'altro ieri mi posso scordare di scendere 
sui 100...
E poi virate, virate e virate, il ragazzo che ci sta allenando mi dice 
sempre che sono lentissime... ;-( 

 Fede


 dovrebbe farti riflettere...STRAIHMO:-)
In parte si, ma ciò non toglie che vorrei abbassare il tempo nei 100 e 
questo mi pare l'unico modo, devo abituarmi a certi lavori. Tra l'altro non 
ho ben capito cosa mi abbia portato al benessere attuale, io associo la cosa 
principalmente all'aver iniziato a nuotare con questo ragazzo.
Dai che se ci riesco al poggini potremo fare uno sfidone! ;-)
Io ci sto credendo! Ardimento!!!  :) 

 
io li reggo molto di più....


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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 super IHMO...
Forse ho quotato male, intendevo che seguire il lavoro che mi sta facendo 
fare questo ragazzo penso sia l'unico modo per scendere, non mi riferivo 
agli 8x100. L'altro giorno abbiamo fatto quei 5x100 frazionati ritmo gara 
che mi pare sia un buon lavoro per scendere sul 100.
Oggi abbiamo fatto un po' di tecnica su virate e velocità, partenza da 15 
metri veloce con virata veloce e altri 15m veloci.
Tra le altre cose abbiam fatto pure una prova 200. Dopo un lavoro per me 
massacrante (8x100, 1 mix a 2' e uno 25sl-25df-25sl-25df a 1'45") e 100 
sciolti, dovevamo fare un 200 tirato, se andavamo sopra i 2'40" dovevamo 
rifarlo. Ho chiuso in 2'35" :-). Il tutto sempre in lunga -pensa al df che 
partiva senza spinta da metà vasca...-
Per finire 10 virate di fila fatte bene.
Comunque come dicevi tu siamo ancora ad agosto, magari certi lavori verranno 
dopo...
Ciao ciao 

 io li reggo molto di più....
infatti mi pare che tu vada meglio di me nei 100sl. Ci devo lavorare! 

 sempre che sono lentissime... ;-( 
Solo lui, eh? :-)
Ricordati di spingere prima di sentire il muro!
-- 
Happiness happens

 Ricordati di spingere prima di sentire il muro!
Lui mi dice direttamente "ricordati di spingere!" ;-) 

 4-6x50sl a 40" o 45" 45" tutti girati 30-31...
Questo lo vedo davvero difficile
-- 
Happiness happens

 Questo lo vedo davvero difficile
Diciamo pure impossibile. La velocità di base non c'è. Ieri abbiam fatto 
10x50 1sl e 1df a 2'. Sempre in lunga. Sono scoppiato, quelli a sl li ho 
fatti tra 32" e 35" mentre il delfo è partito da 36" per poi arrivare a 40" 
con le braccia che non uscivano più dall'acqua. Finchè non sistemo questi 
lavori non ho alcuna speranza di scendere coi tempi.

 lavori non ho alcuna speranza di scendere coi tempi.
Dai, non così categorico! :-)
-- 
Happiness happens

 Dai, non cosě categorico! :-)
Non ho mica detto che non li sistemerň quei lavori! :-)
W.I.P....

 W.I.P....
Intendevo che migliorerai lo stesso!
Anche perchè hai una sfida in atto col mio compagno di squadra, no?
Quest'anno ho intenzione di metterlo sotto! :-)
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Happiness happens

 Quest'anno ho intenzione di metterlo sotto! :-)
Io sono già messo sotto. Come non lo sono mai stato.
Oggi ho nuotato. Il lavoro centrale era
4x400 a 6' primi due sl completo 3° palette 4° palette e pull
In vasca lunga!
Pensavo di non riuscirci.
E invece 5'50", 5'57", qui perdo 10" per mettere le palette (ergo 6'10"), 
5'50", 5'47".
Non benissimo ma non male in lunga.