Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Sempre sui c.i.

Ok, abbiamo scritto, chi si chi no, le gare che faremo ai C.I. di
Ricchione.
Quello che mi incuriosisce è se qualcuno, da ora, comincia ad affinare
la preparazione in vista delle gare e, se si, come.
Come sarà fatto il conto alla rovescia, quali sono i vostri obiettivi,
le vostre ambizioni.
Io son partito, senza abbandonare la preparazione O.W., con
l'affinamento per i 200 df (le gare lunghe unne posso fà ferie causa).
Intanto, ho da perde una decina di kg e da 3 giorni, ho cominciato la
"ZONA".
E' una dieta triste ma efficace sotto il profilo prestazionale, la
farò fino a 10gg prima della gara poi, si mangia ordinati ma di più
per recuperare le eventuali forze perse, speriamo bene.
Farò due mesocicli da 3+1 (3 settimane cafone ed una di leggero
affinamento) ed un mesociclo da 2+2 (due settimane cafoncelle e due di
scarico vero e proprio).
Niente palestra, penso che la forza si faccia in acqua.
L'obiettivo è quello di abbassare, in vasca lunga, di 0''5 il mio
personale sui 200 df della vasca corta ovvero scendere sotto i 2'13''.
Voi?

 personale sui 200 df della vasca corta ovvero scendere sotto i 2'13''.
Scusa ma chi sei! Quelli che fanno 2.13 non ci stanno neanche su una mano.
Scusa magari lo hai già scritto, ma non seguo proprio tutte le
discussioni....
S.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 la preparazione in vista delle gare e, se si, come.
Beh, visto che dalle parti di Roma non ci sono gare fino alla prima
settimana di maggio si è pensato un mesociclo fino a quel periodo con
leggero scarico di una settimana; quindi un altro mesetto di carico e
leggero scarico prima degli italiani.
-- 
la gente dà buoni consigli
se non può dare cattivo esempio (De Andrè).

 
io?
allora lavoro 10 ore al giorno da quando son tornato dalle ferie,si non 
mi ammazzo dalla fatica , ma son relegato in ufficio.
in  più il 19-05-06 ho uno spettacolo importanete che mi porta via 2 
sere la settimana e il sabato pomeriggio per le prove..
insomma la vedo dura...
Comunque ci vedremo...
-- 
Il mondo senza Dio sarebbe una favola raccontata da un'idiota in un 
accesso di furore.
                             (Atto 5, Scena 5)
              [WILLIAM SHAKESPEARE (1608 circa), "Macbeth"]
 
http://www.frappr.com/itsportnuoto/


 
Vorrei ricominciare la palestra che non faccio da settembre,mi piacerebbe
fare due sedute a settimana alternando lavori sulla forza a lavori sulla
potenza e sulla resistenza alla potenza per preparare al meglio il 200sl ed
il ritorno sul 100sl ed dei 100df.
Dopo Calenzano si riattacca con i pesi.
Per il programma di nuoto ho il coach e ancora non so cosa mi fara' fare...
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 S.
E` della fiorentina nuoto se non erro, ma e` di Viareggio, signore e
signori: M. Massimo...
:-)
--
logaloga

 Voi?
Io spero solo di riuscire ad allenarmi fino li`, ma fino a Travagliato
dove faro` i 200 rana non so come impostero` la preparazione. Penso
puntero` a migliorare Riccione 2004 in quella gara nuotando attorno ai
2'36".
--
logaloga

 "ZONA".
Anch'io sono del parere di xaf, che guarda con un po' di sospetto alla 
dieta a zona per gli sportivi, pur non avendone riscontro diretto.
Non ne metto in dubbio l'efficacia dimagritiva, ma la compatibilità con 
certi volumi e intensità di sforzo.
Certo, su molti ha funzionato, ma ho il sospetto che non sia 
"tollerabile" da tutti allo stesso modo.
E poi, quando mi ci son messo, son sempre riuscito a dimagrire stando 
solo un po' attenti, proprio nell'ultimo periodo ho perso 5 chili in 3 
mesi senza particolari sacrifici
-- 
Supermaster:    4068.49
  50 fa: 29.31    828.73
100 sl: 1.00.29  822.36 (near to update)
  50 sl: 27.37    821.34 (near to update?)
100 fa: 1.06.97  805.29
200 sl: 2.17.40  790.77

 Voi?
beh, io uno degli obiettivi che mi ero posto l'ho già centrato un paio
di volte. L'altro sono i 100SL in lunga, con i quali ho un conto in
sospeso da tempo...
-- 
The only easy day was yesterday
Kaboom?
Yes, Rico. Kaboom.

 Voi?
Io quest'anno ho già fatto 8 gare diverse che diventeranno 10 con le
prossime di Molinella (400 MX e 50 SL) e spero qualcuna in più con le
successive.
Quando si spazia da una distanza all'altra e da uno stile all'altro è
difficile fare una preparazione molto mirata.
Agli italiani non so ancora cosa farò, molto inciderà anche il calendario
(che mi hanno detto che c'è già ma che non ho ancora guardato, tanto c'è
tempo), ma credo che la mia preparazione non sarà molto mirata, al massimo
qualche ritocco nell'ultimo mese, finite le prove del circuito supermasters.
Del resto non ho grandi ambizioni: sono all'ultimo anno di categoria e
dubito di poter ottenere piazzamenti di qualche rilievo.

 da due anni a questa parte comincio a convincermene anche io
Come mai?


 Come mai?
se ne parlņ tempo addietro. un amico preparatore atletico (dotato di
ottimo curriculum) mi disse che la palestra per essere produttiva deve
essere frequentata per lungo tempo e bisogna essere seguiti da persone
effettivamente qualificate; anche a me (vabbč, lo so, io non faccio
statistica) mi consigliņ di desistere e di fare la forza in acqua. 
-- 
la gente dą buoni consigli
se non puņ dare cattivo esempio (De Andrč).

 Come mai?
perchè faccio palestra solo d'estate e quasi niente durante la stagione,
ma i risultati vengono lo stesso.


 effettivamente qualificate;
Mah, io continuo a avere un rapporto contrastato con la palestra.
O meglio, a non averlo, visto che non ci vado.
Sul preparato, siamo d'accordo, visto che una delle cose che + mi frena 
(oltre alla noia), è il timore di trovarmi uno che non abbia idea di 
cosa serva per un nuotatore.
Però sono anche dell'idea, che, per uno che non ha mai fatto nulla del 
genere, anche un lavoro molto generico e non spinto potrebbe aiutare.
Se fatta intensamente, resta comunque il fatto che complica di molto la 
preparazione, generando dei picchi verso l'alto (si spera) e verso il 
basso molto + elevati


 ma i risultati vengono lo stesso.
Questa potrebbe essere una tua dote naturale..
