Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Mi servirebbero tabelle

Dove le trovo un po di tabelle per allenarmi?
cercavo per 100, 200,400sl ,B1,B2,C1,C2
Grazie

 
oramai il caga-tabelle ufficiale è Castel, spulciati i suoi post e ne 
avrai x ogni gusto! :-)
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com
"Miss, simme juti a fernì int' 'o cess, e mo' ca rimango 'i sulo, te 
mann 'a fanculo."
"Chì la zent la pasa a far banzeina e quel l'an an'va'! Non si può 
andare avanti così!"

 avrai x ogni gusto! :-)
E la vascopedia?
-- 
Ogni domenica puoi vincere o perdere. La questione e': sei capace di 
fare entrambe le cose da uomo?

 E la vascopedia?
approfitto del post per annunciare ufficialmente che quest'anno sono 
partiti ben tre progetti, la vascopedia collezione autunno/inverno 0506, 
la flybupedia e, più di recente, la castelpedia :-)
cercherò di pubblicare gli aggiornamenti un po' più di frequente, magari 
in una paginetta adatta (Freed, sai dirmi qualcosa?) e soprattutto 
pensavo di mantenere un ordine cronologico anzichè basato sulla distanza.
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 la castelpedia :-)
Ahi..ma in questa, entrano le schede per elsa o le mie?


 Ahi..ma in questa, entrano le schede per elsa o le mie?
tutto fa brodo! [cit]
[la castelpedia di recente prevede una sottosezione Castel_doutdes :-))) ]


 [la castelpedia di recente prevede una sottosezione Castel_doutdes :-))) ]
LOL!
Quindi mi toccherà postare con una certa regolarità le schede che faccio..


 Quindi mi toccherà postare con una certa regolarità le schede che faccio..
credo sia anche bene che tu abbia una certa fantasia ;-)
(cmq oggi ho preso moolto spunto da quella dell'altro giorno con i 
6x(100B+50G) e 6x(100MX p5 + 50SL p15)...non so perchè ma questi mi han 
distrutto a partire dal quarto, mentre i primi mi son piaciuti molto)


 distrutto a partire dal quarto, mentre i primi mi son piaciuti molto)
io invece mi sono trovata bene soprattutto negli ultimi 4....nuotavo molto
più fluida...
il primo lavoro invece come tutti i lavori con gli attrezzi mi è piaciuto
parecchio...specialmente le gambe, sarà un ricordo dell'atletica? :)

 distrutto a partire dal quarto, mentre i primi mi son piaciuti molto)
I primi erano una variazione al tema dell'attivazione, i secondi si 
inseriscono in un discorso di riduzione delle pause di cui elsa 
abbisogna..inoltre l'alternanza del lavoro 100mx-50sl secondo me aiuta 
anche a gestire ritmi diversi


 anche a gestire ritmi diversi
decisamente, direi


 tornare utile a molti)
Ok, anche se sai che sono contrratio alla catalogazione sistematica 
dell'opera di un allenatore, posterò i lavori che reputo interessanti/utili


 0506, la flybupedia e, più di recente, la castelpedia :-)
devo deluderti, ma io quest'anno non ho intenzione (e dovreste esservene già
accorti) di postare sistematicamente gli allenamenti fatti
se c'è qualcosa di interessante lo citerò, anche in rapporto alle mie
prestazioni, in positivo o in negativo, ma aver postato una stagione intera
di allenamenti mi sembra possa bastare per darvi un'idea della metodologia
che seguiamo: se postassi un'altra stagione sarebbe troppo ripetitivo
quindi al massimo puoi rimettere ordine, magari nel senso della cronologia,
in quella 2004-2005 per quanto mi riguarda
tanto per fare eccezione a quanto appena detto e per postare un allenamento
che piacerà sicuramente a Frank, che in questi giorni mi pare piuttosto
assente, sabato ho fatto come lavoro centrale un 9 x 200 che mi ha dato
soddisfazione
erano 2 a SL [3'10"] alternato con uno PS che ho fatto MX [3'40"]
come tempi di percorrenza sono stato fra i 2'52" e i 2'56" a SL e sui 3'18"
nei primi due MX crollando un po' nell'ultimo (3'24")
visti gli allenamenti precedenti sono soddisfatto e comincio a vedere una
certa crescita
comunque ho rinunciato all'idea di partecipare alle prove speciali nei 1500
SL: è troppo presto
magari ci proverò a stagione più avanzata
ciao
Vasco

 dell'opera di un allenatore, posterò i lavori che reputo interessanti/utili
Quewllo di ieri non da spunti particolari, quello di stasera invece è 
interessante.
Secondo me è importante che la catalogazione cronologica avvenga per 
blocchi settimanali


 la flybupedia e, piů di recente, la castelpedia :-)
Minchia !
E mi lasci fuori le iRick collections high speed??... icona del NG da sempre
????? :-o
fifty
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 ????? :-o
ma se non posta mai un pnmmb!!!
in teoria volevo mettere dentro anche te e Fable, ma poi diventa un 
casino e IMHO perde un po' di utilità...più che altro, ci vorrebbe 
qualcuno che postasse gli allenamenti con buona continuità (tipo flybu) 
così da dare un filo logico...in questo senso, la comunicazione di Vasco 
è stata un mezzo affossamento del progetto :-/


 casino e IMHO perde un po' di utilità...
Utilità che comunque io ritengo piuttosto dubbia..


 Utilità che comunque io ritengo piuttosto dubbia..
non tutti han la fortuna di avere qualcuno che ti dica cosa fare con un 
minimo di criterio


 minimo di criterio
I punti sono due:
1) devo essere un esempio, e non una raccolta.
L'importante è che si impari il metodo, non ha senso seguire quelle 
schede pedissequamente, le si possono prendere da esempio per imparare a 
strutturare il proprio allenamento, ma la loro funzione dovrebbe 
fermarsi a quello.
Come la storia del pesce e dell'imparare a pescare
2) chi sono i reali fruitori dell'opera? A chi è rivolta, chi ne trae 
vantaggio?


 vantaggio?
mi pare che ogni mese ci siano diversi post del tipo "dove trovo tabelle".
Certo, è poco assennato mettersi a seguire pedissequamente qualcosa che 
si trova scritto senza nemmeno capirne bene il perchè... personalmente, 
trovo molto più interessante il discorso "evoluzione", spero di non 
essere l'unico.


 
infatti...
-- 
    "Bisogna ricordarsi di fare le cose che ci piacciono una volta 
smesso di nuotare."
					Ian Thorpe
Fable

 essere l'unico.
Certo, e il consiglio è: leggiti il gruppo.
A uno che non ha un minimo di cognizione di causa, dare in mano quel 
malloppo pensi che serva? Con che logica può discernerne i contenuti? E 
per quanti "nuotoliberisti" che chiedono tabelle, i lavori che seguo io 
agli allenamenti possono essere utili?


 mi esprimo per quieto vivere..
Quella di oggi:
tuffo,25 , una virata (di m) , bestemmia.
un indefinito numero di 25 virando ogni 3 mt....credo 6 o 7
10' di virate (sempre lontanissime)
giramento di madonne, 25 delfino a bomba, uscito, consolato con una bella
sosta a mangiar schifezze da McDolnads :-)
ciao


 sosta a mangiar schifezze da McDolnads :-)
... un uomo finito... :-)


 agli allenamenti possono essere utili?
qualcuno ci sarà anche, probabilmente la netta minoranza (ci sono 
comunque squadre i cui atleti sono in realtà piuttoto trascurati)


 .... un uomo finito... :-)
Già :-)
Però da due settimane mi sfogo ancora coi piegamenti: ieri sera 12 serie
da 30....
Ho letto che usi ancora la bici, beato te !Non sai che invidia che mi fai
:-(
ciao
fifty
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 ... un uomo finito... :-)
me lo vedo à la supersizeme ;-)


 :-(
cosa ti impedisce di saltarci sopra? :)


 10' di virate (sempre lontanissime)
Ma ce la tiri o no sta testata contro il muro o no?
Così ti accorgi che non succede nulla e ti passa..


 Ho letto che usi ancora la bici, beato te !Non sai che invidia che mi fai
guarda che non è così difficile!


 comunque squadre i cui atleti sono in realtà piuttoto trascurati)
Certo, comunque i miei dubbi sono questi.
Inoltre, mi sembra sempre poco corretto rendere pubblici gli allenamenti 
sviluppati dal mio allenatore, per lui è un lavoro
Un conto è mettere un allenamento ogni tanto, un conto è la raccolta 
sistematica.


 guarda che non è così difficile!
E quando la uso?
Il sabato e la domenica?troppo poco,la bici richiede più continuità e
soprattutto tanto tanto troppo tempo. :-((
Poi, inoltre, problema logistico :-) non ho vestiti adatti per questa
stagione intermedia :-)


 stagione intermedia :-)
a tie' pez d'una figa.. :D


 stagione intermedia :-)
a questo si rimedia


 Così ti accorgi che non succede nulla e ti passa..
Lo so anch'io che non succede niente, il problema è sconfiggere la paura e
la sua conseguente reazione istantanea di difesa.
E' un po' come voler dire alla mano di metterla sul fuoco, l' istinto te
lo impedisce.
Cmq ho in mente un altra strada, domani la provo.


 a tie' pez d'una figa.. :D
No, no č vero. In bici l' abbigliamento adatto č indispensabile.Specie
nelle stagioni intermedie.Il rischio di bronchiti o malanni č altrimenti
molto alto !


 sistematica.
se li posti, sai che il "rischio" è quello, come d'altronde accade 
sempre quando qualcuno esprime una brillante idea e qualcun altro pensa 
a farla propria, facendoci pure i $


 molto alto !
al proposito...chiedi al grande Fred come sta! ;-)


 Cmq ho in mente un altra strada, domani la provo.
Incrociamo le dita..


 
nonostante l'abbigliamento adatto. Quindi, è inutile! :-D


 ma allora devi evitare di postarli tu!
Ma infatti io li posto a campione, quando c'è qualche motivo particolare.
Nessun problema invece, ovviamente, per quelli di elsa, visto che quelli 
sono OpenTraining, ma di certo la qualità non è la stessa..sebbene siano 
probabilmente + adatti per un "nuotoliberista"


 probabilmente + adatti per un "nuotoliberista"
Elsa, ti sta dando della "nuotoliberista"!!!
ti fai trattare così???


 al proposito...chiedi al grande Fred come sta! ;-)
Non dirmi che è raffreddato! :-)
Io ho una valanga di post in arretrato....ieri 800 km mi sono sparato!
Fino a Conigliano Venento sono dovuto andare...tornando volevo fermarmi a
nuotare a Treviso, ma nel cercare una piscina mi sono imbattuto in una
trattoria casereccia ....e indovina per cosa ho optato? :-)
ciao
fifty


 beh...piccolo dettaglio ;-)
Per non parlare dello sforzo di memoria per ricordarsele! :-)


 trattoria casereccia ....e indovina per cosa ho optato? :-)
la trattoria??? non sarebbe fifty-style!


 nonostante l'abbigliamento adatto. Quindi, č inutile! :-D
e poi propini a me di andare senza neppure i vestiti adatti!
La polmonite mi vuoi far prendere ! :-)
ciao
fift


 la trattoria??? non sarebbe fifty-style!
SI, la trattoria è in perfetto fifty-style....la piscina sarebbe stata
invece in  >57> Style :-))
Finche sono in questo stato posto come fifty...quando ( e se ) tornerò
combattivo ritornerà >57> :-))
Dr Jakil e Mr Hide :-)


 combattivo ritornerà >57> :-))
Tra l'antro nessuno ha mai notato la differenza.
O tanto meno gliene è fregato..


 O tanto meno gliene è fregato..
Già :-)


 Già :-)
Non come quando io aggiunsi [SE].. :-)


 Non come quando io aggiunsi [SE].. :-)
doppio LOL, uno per ciascuno :-)


 Non come quando io aggiunsi [SE].. :-)
:-)
Io però ho spiegato il perchè del cambio di nick, tu no invece!


 doppio LOL, uno per ciascuno :-)
Bene, cosě non litighiamo per spartire :-)
fifty


 Io però ho spiegato il perchè del cambio di nick, tu no invece!
Beh, tu lo hai spiegato..e non gliene è fregato a nessuno..
Io non l'ho spiegato..o sono nati dei trad apposta..
Sei forte col marketing tu, eh? :-)


 Sei forte col marketing tu, eh? :-)
quasi quanto te con l'inglese! ;-P


 sistematica.
Anche questo aspetto ha inciso sulla mia decisione di quest'anno. La scorsa
stagione, ripensandoci, ho probabilmente esagerato. Direi che hai ragione
tu.
Ciao
Vasco

 probabilmente esagerato. Direi che hai ragione tu.
il presupposto credo sia dare degli esempi di allenamento e delle sensazioni
che se ne ricavano.
inoltre e' interessante vedere la differenza alle varie "latitudini".
il discorso della correttezza lo trovo un po' fine a se stesso.
la peculiarita' degli allenamenti riguarda sempre il gruppo che l'ha fatto
insieme al suo allenatore che l'ha seguito,stimolato ,cronometrato da fuori
e lě finisce,secondo me.
e' chiaramente non esportabile nella sua completezza al di fuori di quella
determinata serata in quella determinata ora.
ed infatti oltre ai meri dati di lunghezza e durata metto sempre qualche mia
sensazione o tempo di percorrenza:
e' il mio allenamento in quel giorno e quell'ora e per me ha funzionato
cosě,per altri chissa'!provate e vediamo.punto.
non credo che il mio allenatore sia geloso di questa esposizione ma per i
dubbi che avete esposto glielo chiedero'.
in altro luogo ho visto tabelle di allenamento particolareggiate allo stesso
modo
scritte giorno dopo giorno ma mi sembra vengano intese come arricchimento
per tutti e basta. non sono le tabelle che fanno l'allenatore.
comunque posso anche interrompere l'esposizione delle stesse se da fastidio.
no problem :-)
--
f.

 no problem :-)
Sia mai, come farei se no a divertirmi a leggere delle tue bolle??? :-)

 fastidio. no problem :-)
forse non ci siamo intesi: non è che a noi dia fastidio, al contrario
può darsi però che non faccia piacere all'allenatore o a chi gestisce la
squadra
questo soprattutto se si postano tutti gli allenamenti fatti, come diceva
Castel
se si tratta di qualche allenamento a mo' di esempio per evidenziare certi
aspetti, il discorso cambia ed è quello che intendo fare quest'anno: non ho
deciso di smettere di parlare di allenamenti, semplicemente non continuerò a
postarli tutti per esteso come ho fatto la scorsa stagione
d'altra parte ho parlato di uno dei motivi, c'è anche da dire che alla
lunga, inevitabilmente, i lavori più o meno si ripetono e quindi possono
anche venire a noia o quantomeno mancare di originalità
diverso è poi il discorso di parlare delle proprie risposte o sensazioni
mentre si sta facendo un particolare tipo di lavoro: in tal caso si dà
rilievo all'aspetto soggettivo
ciao
Vasco

 inoltre e' interessante vedere la differenza alle varie "latitudini".
Io per esempio troverei interessante sapere come viene costruita una
progressione di allenamenti per raggiungere nel breve-medio termine un
certo obiettivo. 
-- 
Sollie

 certo obiettivo. 
http://tinyurl.com/cha9h


 
http://tinyurl.com/cha9h
e' una strada, un po' lunga ma e' una strada. grazie! :-)
-- 
Sollie

 
http://tinyurl.com/cha9h
A parte gli scherzi; converrai che il singolo allenamento e' tutto
sommato piuttosto semplice da creare. Ben diverso e' la determinazione
di obiettivi e la progressione di allenamenti creati per raggiungerli.
-- 
Sollie

 Già :-)
Non ne sarei molto sicuro.
-- 
Sollie


Quello che dici è senz'altro vero.
Se poi aggiungi che di solito non ci si allena da soli e spesso, pur avendo
dei momenti in comune, le giornate, la frequenza degli allenamenti e gli
obiettivi agonistici divergono, impostare un lavoro che possa andare bene a
tutti più che difficile diviene impossibile. Anche le possibilità di
personalizzazione, lavorando in gruppo, si riducono a poca cosa. Quindi, a
meno che non si decida di allenarsi da soli o con un piccolo gruppetto che
abbia motivazioni e obiettivi analoghi, l'idea di poter fare una
preparazione ottimale per i propri obiettivi è abbastanza utopica (tu hai la
fortuna di nuotare con Luca che è molto preparato e forse siete abbastanza
pochi da poter lavorare su un obiettivo comune).
Anche ammesso che uno sappia quel che sarebbe meglio fare per lui.
Io pertanto da quando mi alleno sempre col gruppo ho sostanzialmente
rinunciato all'idea di ottimizzare la preparazione. Mi tengo in allenamento
per quel che posso facendo due o tre sedute alla settimana, talvolta
personalizzo qualcosa, soprattutto nella scelta del P.S., e al limite
scarico un po' in vista degli obiettivi che ritengo più importanti.
Più di così credo che, oggettivamente, non si possa fare nelle attuali
condizioni.
Però concordo con te che, se non altro per cultura personale, è sempre bello
saperne di più.
Ma non è facile e alla mia età (che non è molto diversa dalla tua :-) )
faccio fatica a impegnarmi seriamente in qualcosa che non abbia ricadute
pratiche immediate o quasi.
Pertanto l'idea del lungo iter necessario per diventare allenatore è
lontanissima da me (se l'avessi voluto fare avrei avuto altre occasioni ben
più adatte in passato): al massimo posso leggermi qualche dispensa.
En passant quelle distribuite al corso per allenatori FIN (almeno fino a
qualche anno fa) le ho già lette, però non sono niente di speciale. Penso
siano più che altro un canovaccio che va integrato con quanto spiegato nelle
lezioni. Leggendole da sole non si capisce un granchè.
Adesso forse riuscirò a dare un'occhiata al testo completo della dispensa
distribuita al workshop di Touretski che, dall'estratto pubblicato on-line,
sembra interessante.
Però diventare allenatori è un cammino lungo e complesso. Al massimo
possiamo ambire al ruolo di apprendisti.
Se non altro però non abbiamo molto da rischiare: sbagliare una stagione
master non è poi così grave e si può sempre dare la colpa all'età e agli
acciacchi incombenti. :-)
Comunque, a parte i miei sproloqui, sarebbe bello poter parlare di
metodologia di allenamento al di là della casistica quotidiana, però ci
vorrebbe la partecipazione di allenatori veri che qui si fanno vedere solo
di rado.
Ciao
Vasco

Vasco SANTO SUBITO ... emh no volevo dire parole SANTE! :-)
STRACUT ... e STRAQUOTO!
In effetti è quanto io e Te Sollie ci siamo sempre detti (pure ieri sera): 
in questo primo macrociclo che stiamo dedicando all'amalgama del gruppo ed a 
un lavoro poco specifico, che ci sta facendo migliorare sui misti e negli 
stili fin ad ora tenuti *nascosti* o *latenti* ... migliorare anche perchè 
prima non facevamo nulla di simile (basta pe4nsare alle gambe dimenticate 
l'anno scorso)!
Il più grosso problema (a parte il mio tempo sempre più ridotto all'osso, 
nel quale sforno micro-meso e macro cicli per il gruppo) è di ordine 
logistico!
Siamo circa 8 *ATLETI* con caratteristiche differenti e potenziali 
differenti che si allenano in una corsia ... e ho detto tutto!
Se si avverassero le promesse di ieri sera a cena, tutto risulterebbe molto 
più facile ... cordi quanto diceva beorn della sua esperienza English?
La stessa cosa ce l'ha confermata Sandra proprio ieri sera!
Un discorso è avere una piscina a disposizione con corsie dedicate ai 
velocisti, ai fondisti agli stileliberisti, ai ranisti, ai delfinisti, ai 
dorsisti e magari anche ai mististi ... una cosa è avere una corsia!
Vabbè realtà diverse, ma in Italia, a parte poche isole felici, il nuoto 
master è questo: Latina come Firenze (per citare una città): io a Bologna 
avevo la fortuna di gestire 3 corsie ... non è che facessimo sfraceli, ma 
almeno c'era omogeneità all'interno della corsia!
Tolgo nuovamente iul disturbo e vado a montare un mobiletto a scuola per la 
mia dolce metà!
Buon weekend nuotatori! :-)
Luca 

 Tolgo nuovamente il disturbo
ma quale disturbo: fatti vivo piů spesso che si sente la tua mancanza!
Ciao
Vasco

 Non ne sarei molto sicuro.
Infatti....poi si spaccia per ex webmaster "il Cristallino" :-)
Come si fa a non notare una minore "aggressività" grafica in una scritta
"fifty" rispetto a una più cattiva ">57>" :-))))
iRick, porta pazienza, sai che sono un bruciato [cit.]
ciao
fifty
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 iRick, porta pazienza, sai che sono un bruciato [cit.]
bruciato e fumato, con 'sta "aggressività grafica", LOL! :-)


 cordi quanto diceva beorn della sua esperienza English?
Major...

 di obiettivi e la progressione di allenamenti creati per raggiungerli.
Concordo.
:-)

 iRick, porta pazienza, sai che sono un bruciato [cit.]
io di pazienza ne ho tanta... ma la domanda č: ne avranno altrettanta
con me sabato i cronometristi ?
-- 
The only easy day was yesterday

 con me sabato i cronometristi ?
Con quanto ti sei iscritto? 4.35?


 Con quanto ti sei iscritto? 4.35?
+20"


 +20"
[...]
....ma quello è il tempo che dovrei fare io ...non tu!!!!!
Poi prendevi in giro me che hai mondiali mi ero iscritto con 1.03....
:-)
ciao


 
              A®diment-O-Meter
      |==============||==============|
     0 %            50 %           100 %
/\
||
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com
the last action hero... 
http://tinyurl.com/bgy5w

 Poi prendevi in giro me che hai mondiali mi ero iscritto con 1.03....
a) Non sono i mondiali
b) Ci sarà gente che sta sotto 4'10" e non voglio stare in ultima
batteria
c) Sono 17 anni che non li faccio in gara
d) Nuoto da quattro settimane ed il tempo è realistico per la condizione
;-)
e) Subito dopo ci sono i 100 MX, nei quali mi sono iscritto con 1'04"50
;-)
f) Si è capito che vado per farmi un giro al sabato pomeriggio? :-)


 
 > g) le cavallette (cit.)
sarà dal '72 che non ti sento parlare con tale cialtroneria!


 
SEI UN MITO!!!!!
-- 
    "Bisogna ricordarsi di fare le cose che ci piacciono una volta 
smesso di nuotare."
					Ian Thorpe
Fable

 sarà dal '72 che non ti sento parlare con tale cialtroneria!
comunque credo che, in questo momento, il termine cialtrone mi descriva
con grande precisione


 ||
ROTFL!!!
Sono anche tentato di passare in 24" ai 50 per scatenare il coro dei
vaffanc....


 
l'era tut petnà ala moda.. al pareva ch'al nudess par tera d'al gran 
ch'al sbureva! :-D


 ch'al sbureva! :-D
WHAAAAAAAAAAAAHAHAHAHAHAHAAHAAHHAHAH


 l'era tut petnà ala moda.. 
non era lui, allora :-)


 f) Si è capito che vado per farmi un giro al sabato pomeriggio? :-)
Io non penso che si debba attaccare rick..semplicemente, conserverò 
questo post e questa iscrizione per il futuro..so che mi tornerà utile 
per rispondere a qualche suo post..


 
c'č il tuo amico telespalla Bob?
secondo me se glie lo dici a lui ti dice
"Come minimo, anzi passiamo in 23"5 che č meglio"
prima dei 400 a molinella disse con il Lando:
"Bisogna fare il primo 100 in 58 poi gli alti sull' 1'03 al massimo 1'04" "
-- 
             AŽdiment-O-Meter
      |==============||==============|
     0 %            50 %           100 %
      /\
      ||
Fable

 
sono cose che mi ripeto spesso anch'io... (riferendomi ai 50 però) ^__^


 
ma te la immagini la mia faccia in quel momento?!
ha ha ha!
-- 
             A®diment-O-Meter


 c'è il tuo amico telespalla Bob?
no


 per rispondere a qualche suo post..
è bello sapere che mi ricorderete così


 
meglio va la!
-- 
             A®diment-O-Meter


Fred Mammola e il Tempio di Sdenk Settemani Urrins ha scritto:
 >the last action hero... 
http://tinyurl.com/bgy5w
Ma allora è ancora vivo..


 
se lo è!
-- 
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the last action hero... 
http://tinyurl.com/bgy5w

 Ma allora è ancora vivo..
cacchio Castel, non puoi non tenerti aggiornato sulle ultime
avventure... questo è meglio di Sex and the City, Friends, CSI e
Desperate Housewives messi assieme


 avventure...
E' che tendo a non buttare nel cesso il mio tempo..


 E' che tendo a non buttare nel cesso il mio tempo..
Ma questo non è tempo buttato, è un ottimo investimento in autostima.


 Ma questo non è tempo buttato, è un ottimo investimento in autostima.
LOL.
Ma, come mi pare evidente, dubito di averne bisogno..non oso immaginare 
che livello potrebbe raggiungere la mia autostima altrimenti.. :-)


 che livello potrebbe raggiungere la mia autostima altrimenti.. :-)
ROTFL in effetti potrebbe quasi essere controproducente :-)


 che livello potrebbe raggiungere la mia autostima altrimenti.. :-)
oddio........ :-o

 /\
ma stra stra lol!
bellissima
--
f.

 Ma questo non č tempo buttato, č un ottimo investimento in autostima.
ringraziare la Fonte no, eh? ;-)))
stavo pensando di creare un personaggio da proporre alla gialappa's ;-)
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 ringraziare la Fonte no, eh? ;-)))
grazie Frank! :-D
-- 
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 grazie Frank! :-D
guarda che ti escludo dalla newsletter e ti spedisco nei sotterranei 
della piramide!
-- 
beorn
Non è detto che ci riesca a salire nella piramide, ma le probabilità che
succeda a me piuttosto che a te sono superiori.

 stavo pensando di creare un personaggio da proporre alla gialappa's ;-)
noooo, cosě schizza direttamente in cima alla piramide e ce lo
giochiamo.
-- 
The only easy day was yesterday