Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: IL TEST DEL DIFFERENZIALE

Penso interessi, imparato da un coach brianzolo:
Tale test permette di capire più o meno quale è la nostra andatura
aerobica, di soglia aerobica o di potenza aerobica...attenzione essendo
empirico non ha valore assoluto, va confrontato con le pulsazioni, con
l'affaticamento ecc.
Si procede così...si cronometrano i propri migliori sui 100 e sui 200
a distanza di molto tempo (non giorni ovviamente...mettiamo un
oretta...se abbiamo i nostri record vanno bene anche quelli).
esempio sui 100 faccio 1'10" e sui 200 faccio 2' 30" (è un esempio!)
faccio il differenziale= tempo dei 200- tempo dei 100=1'20"
(controllare please)
il tempo ottenuto è l'andatura di potenza aerobica, il famigerato B2
di cui tanto si parla (chi vuole sapere cos'è rimando ad altro topic,
vedi tecnica del nuoto, l'abbiamo spiegato.
ora io però voglio la mia andatura di soglia...allora aumenterò tale
tempo del 5% e otterrò circa 1' e 24" (controllare please)...questa è
la andatura di soglia aerobica
allo stesso modo se voglio nuotare in modo aerobico aumento ancora del
5% e otterrò: 1'28" e mezzo (conrollare please)...ecco l'andatura in
regime aerobico
Il tutto non si ferma qui...per i 200 che faccio? potrei fare la
differenza fra 400 e 200 e procedere come sopra...se non ne ho la
possibilità, allora aumento del 2% i valori dei 100 per ogni andatura
ESEMPIO: i 100 in soglia li nuoto a 1'24" giusto (rivedere please)?
allora i 200 li nuoterò in 1'24" per 2= 2' 48" aumentando del 2%
=2'53" (controllare please)
Riassunto FINALE:
calcolo differenziale 200 - 100 ottengo andatura B2 sui 100
per ottenere le altre andature devo spostarmi aggiungendo il 5%
per ottenere le andature su altre distanze mi sposto del 2 % (in più o
in meno)
è utile in tal senso fare uno specchietto
A2 B1 B2
50
100
200
400
divertitevi a riempirlo (non so perchè ma A1 ecc compaiono a inizio
riga tutti...in realtà dovrebbero stare molto distanti fra loro a
centro pagina...non so se mi sono spiegato

 wrote in message 
news:1143658603.4...@j33g2000cwa.googlegroups.com...


il Vo2 è il lavoro che i velocisti pagano di più. Attento a non
confondere il Vo2 con il C1. Considera che, ben allenati, il passo del
Vo2 sui 100m è pressochè identico al passo gara dei 1500m.
Confrontandolo con un tuo (preso a casa non so se sia il migliore)
9'33'' sugli 800, ne emerge che il tuo passo Vo2 sia un pochino
superiore all'1'11''6 (passo tenuto nell'800).
Torna? ;-)
Il fatto è che più le caratteristiche del nuotatore tendono
all'essere velocisti, più si tende ad sforare nel C1.
Per questo io interpreto SEMPRE il B2 come un modulo che, se nuotato a
sl, non sia mai inferiore ai 400m.
Fai una prova, fatti che ne so 3x400 B2 frazionati ai 100m rip 1'15'' a
7' di totale e guarda se, partendo con un passo inferiore all'1'10',
chiudi comunque mantenendo almeno 5'' di riposo tra un 100 e l'altro.
Alla fine di ogni 400, prendi il battito.


nolto interessante.
per rendere piu' *matematico* il tutto
e funziona normalmente a parte casi strani e talenti fuori dell'ordinario
per chi e' allenato in un certo modo pero':
i master classici sono li al limite :-)
-- 
f.
http://groups.google.it/group/it.sport.nuoto?hl=it
http://www.frappr.com/itsportnuoto

 centro pagina...non so se mi sono spiegato
E' colpa della tabulazione dell'interfaccia web di google groups, ma la
tabella è chiara. Io me la sono fatta con le formulette su excel
-- 
The only easy day was yesterday
Kaboom?
Yes, Rico. Kaboom.

 le formulette su excel
so di essere bieco, ma me la mandi please?


57>
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Ovviamente se non è troppo sbattimento!
Comunque non penso sia granchè differente dal file del saini..
-- 
Supermaster:    4068.49
  50 fa: 29.31    828.73
100 sl: 1.00.29  822.36
  50 sl: 27.37    821.34
100 fa: 1.06.97  805.29
200 sl: 2.17.40  790.77

57>
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 di che...
Io ne avrei bisogno di uno tutto a parte.. :-)


 Io ne avrei bisogno di uno tutto a parte.. :-)
Beh, è il vantaggio  di non essere dei "dozzinali" :-)
I Grandi Campioni fanno sempre a se, se si identificassero nella massa che
cazzo di Campioni sarebbero?? :-))
dalla lattina del Chinò : "Chi segue gli altri, non arriverà mai primo!"


 saini..
ce l'ho sul libro del corso
e riesco a riprodurla a mano :-)
avrei voluto proprio il file excel perche' sono pigro


 Come non quotare! :-)
serviti entrambi.
Stasera la uppo sulla versione anteprima del mio sito realoaded, poi
passo il link


 
non ho mai nuotato 400 metri di fila sostenuti...
-- 
Il mondo senza Dio sarebbe una favola raccontata da un'idiota in un 
accesso di furore.
                             (Atto 5, Scena 5)
              [WILLIAM SHAKESPEARE (1608 circa), "Macbeth"]
 
http://www.frappr.com/itsportnuoto/

 realoaded, poi passo il link
bravo neo.


 bravo neo.
http://homepage.mac.com/riccardoghetti/main/downloads.html


 
http://homepage.mac.com/riccardoghetti/main/downloads.html
grazie Rick...ma...č buggato! :-)
almeno, da me non c'č verso di farlo andare...mi stravolge i tempi che 
gli metto ed arriva a risultati del tipo:
400    25'21.9	 04'09.5  43'57.6
800    59'38.3	 16'47.9  35'59.9
1500   09'04.2	48'38.3	 32'02.2
che, capisco la progressone ed il fartlek, ma mi sembrano un "tantino" 
sballati :-)
specie l'ultima riga...
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 specie l'ultima riga...
a me funziona.
ti sei ricordato di mettere comunque 00: davanti all'eventuale tempo solo in
secondi
-- 
http://www.invideoveritas.tk/

 secondi
non č un problema che mi si pone...


 specie l'ultima riga...
prova a leggere e seguire le istruzioni scritte sotto la tabella...


 prova a leggere e seguire le istruzioni scritte sotto la tabella...
appunto quelle seguii!
e non funzionņ! :-)
vuoi che ti mandi l'output?


 prova a leggere e seguire le istruzioni scritte sotto la tabella...
in particolare ho notato che, anche se non ci sono decimi, va sempre messa
la virgola seguita da due zeri
ad es. 100 SL 1'05" diventa 01:05,00

 vuoi che ti mandi l'output?
dammi l'input piuttosto...
io l'ho appena riscaricato e riprovato con diversi tempi e va benissimo


 ad es. 100 SL 1'05" diventa 01:05,00
basta anche un solo 0 dopo la virgola


 io l'ho appena riscaricato e riprovato con diversi tempi e va benissimo
non ne dubito!


 vabbè, non c'è problema, dai
hai sicuramente delle impostazioni particolari riguardo ai formati... le
formule però sono banali, non credo tu abbia difficoltà a sistemartelo
