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Titolo: Ieri recupero e fatica!

Allora, nel cercare di iniziare il programma "rimetti in sesto Federico"
ieri ho fatto una seduta blanda di palestra seguita da un recupero in
piscina. Approfittando della corsia libera, della liberta' di scelta
lavoro e della compagnia del mio migliore compagno di allenamenti abbiamo
deciso di iniziare a fare un pizzico di tolleranza che non facevamo ormai
da mesi e mesi...
Abbiamo fatto questo:
400 risc
200 sl ancora sciolto
8x25 mix
4x100 mix a 2'
4x25 sl a 35", primi due mezza vasca al max e mezza sciolta, terzo e
quarto al contrario.
6x50 sl max a 1'30"
50 sciolti
6x50 (df-df, df-do, df-ra, df-sl, df-df, df-do) a 1'05"
100 sciolti
In questo periodo di pesanteza e legnosita' totale mi ero scordato cosa
volesse dire soffrire in acqua. Non che i lavori in aerobico con tempi
stretti che ho ripreso a fare da qualche sessione non siano stati pesanti
ma la tolleranza, anche se poca, e' altra cosa.
I tempi sono stati mooooolto ballerini, dovrebbero indicare che non l'ho
fatta tanto bene. Non li ricordo esattamente ma la distribuzione e' stata
circa: 33-31-33-31-32-33.
Una fatica e una sofferenza pazzeschi. Dopo l'ultimo dei 50sl le
sensazioni erano le tipiche da morte imminente: debito enorme d'ossigno
respiro affannoso, sensazione di non riuscire a prendere abbastanza aria,
senso di blocco al petto... in tutto cio' pulsazioni a 160/162.... mah!
Forse che il mio dito non funziona bene come sensore? Devo ripassarmi le
tabelline?? Boh!
Nei 6x50 pseudo-misti successivi non ne avevo piu', primo 50 delfo
lentissssssimo, al quinto nella seconda vasca non mi uscivano piu' le
braccia dall'acqua, sara' stato uno spettacolo pietoso, son stato
costretto a continuare a SL.
C'e' tanto lavoro da fare...! ;)
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 Che macello fede! :-) Il primo e il terzo non vanno bene!
Come darti torto! Vabbe' non e' che mi aspettassi molto di piu' visto la
storia recente, forse anche peggio.
Venerdi' avevamo invece una proposta che credo fosse una sorta di B2, il
centrale era il seguente:
4x50 a 45" + 8x25 a 25"
4x50 a 1"  + 8x25 a 40"
E' possibile che pur se con tempi diversi fossero entrambe le serie sul
B2. La seconda di certo, sono in dubbio per la prima.
I primi 50 iniziati con un 36" per poi assestersi sul 39"/40"
I 25 a giudicare dai recuperi penso intorno ai 18-19
Secondi 50 tutti a circa 34" (penso proporzionalmente un po' meglio di
giovedi' con le partenze a 1'30")
Secondi 25 nin zo'.
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 4x50 a 1"  + 8x25 a 40"
Ma tra le serie quanto riposo c'era?
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Happiness happens

 Ma tra le serie quanto riposo c'era?
Questa e' la cosa che non va secondo me. 50+25 erano di fila ma tra il
primo e il secondo blocco penso ci fossero almeno 2 minuti di pausa se non
di piu'. Non credo si dia cosi' una proposta allenante ben definita, tu
che ne dici? Devo dire pero' che mi e' piaciuto fare sto lavoro.


 che ne dici?
Io dico che 2' fossero il minimo tra le serie per poter fare quel lavoro 
in B2.
Sono d'accordo che invece 50 e 25 fossero di fila
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 Sono d'accordo che invece 50 e 25 fossero di fila
Quindi sei d'accordo con l'impostazione totale del lavoro, inteso come due
blocchi separati da un recupero medio-lungo, ho capito bene?
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 blocchi separati da un recupero medio-lungo, ho capito bene?
Sě.
Poi magari per te andava bene anche un recupero piů breve, a me i due 
minuti sarebbero serviti tutti
