Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: #Hari 28/04/2009

200 MX sciolti
4x50 gb MX allegri 10"
200 es MX
8x25 RA a 45"
8x25 SL a 45"
200 DO es
200 DO gb
200 DO br+pull-buoy
200 DO
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800 metri a dorso in un solo allenamento... giornataccia!
Domani scarico e giovedï¿œ si riprende (venerdï¿œ festa) sperando di aver 
esaurito oggi i lavori DO della settimana.
-- 
    HariSeldon
"... e all'improvviso tutto gli fu chiaro." (Anton P. Cechov)
http://haris3ldon.wordpress.com

 200 DO
Tot. 800m DORSO!!!
Faccio proseliti!!!
ps. 800m a dorso in un'unica seduta in stagione non li ho ancora fatti...

 ps. 800m a dorso in un'unica seduta in stagione non li ho ancora fatti...
A me invece capita abbastanza regolarmente, e ogni volta 'sta cosa mi 
rovina la giornata.
Seriamente Kalï¿œ, una volta tanto si puï¿œ ;)
Non sono un tecnico, meno di un anno fa a mala pena galleggiavo figurati 
nuotare, quindi non mi sogno neanche lontanamente di dire "ci si deve 
allenare cosï¿œ o cosï¿œ": Crissy e Villo postano sempre i loro allenamenti, 
li trovo interessantissimi ma non commento mai, non potrei contribuire 
per mancanza di mezzi.
Perï¿œ posso parlarti delle sensazioni provate: quest'allenamento (di 
appena 1800m) l'ho trovato noioso e soporifero, ma duro proprio no. 
Sarei rimasto un'altra mezzoretta, avrei voluto fare un po' di SL e RA, 
in scioltezza, ma mi ï¿œ stato detto "per oggi basta". Finora mi ï¿œ andata 
bene: mai infortunato e mi sono sempre (o quasi) divertito. Perciï¿œ non 
mi sento di mettere in discussione i lavori che mi danno, anche quando 
capita di anoiarmi un po'.
Ciao.
-- 
    HariSeldon
"Un banchiere e' uno che vi presta l'ombrello quando c'e' il sole e lo
rivuole indietro appena incomincia a piovere." (Robert Lee Frost)
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 crono, n'do sta il problema??
Il delfino lento? sciolto?
...................
TU NON ZAPERE KOZE' DELFINNO ALLORAAAA!!!!
-
-Ciuchino-

 TU NON ZAPERE KOZE' DELFINNO ALLORAAAA!!!!
:*)))))
-- 
    HariSeldon
"Caro Dio, tutta questa roba ce la siamo pagata noi, perciï¿œ grazie di
niente." (Bart Simpson)
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 Seriamente Kal�, <cut>
Capito, � l'esperienza e la situazione dei pi�, ma non mi ci ritrovo 
granch�.

     HariSeldon
Non sò se essere curioso... mi spiego....
Non sono mai riuscito a nuotare DF senza tirare, mi sono sempre
ritrovato quasi in verticale .... con movimenti molto slegati.
Se non mantengo un'andatura minima proprio non posso dire di nuotare
DF ma più facilmente assomiglio a un pachiderma da terra buttato in
acqua(tieni conto che sono 64Kg....)
Confrontandomi con altri nuotatori le considerazioni sono simili... e
chi riesce a nuotare piano poi non riesce a nuotare veloce...
Boh....
@Alex

 
http://haris3ldon.wordpress.com
Io con il dorso non ci vado proprio d'accordo.
:( è l'unico stile che mi sta proprio antipatico... o forse sono io
che sto antipatico a lui!!!
Pensate che sono più veloce a RA!!!!
Non è possibileeee! :(

 @Alex
Non so' proprio che dire. A me sembra di riuscire a nuotare DF sia 
sciolto e sia tirato. E con tutta la modestia di questo mondo credo di 
non nuotarlo poi cos� male per essere un niubbo.
Qualche mese fa era tutto molto pi� faticoso, andavo quasi verticale 
proprio come dicevi prima col risultato di muovermi poco in avanti e di 
fare delle gran bevute durante l'inspirazione. Poi lentamente ho 
cominciato a migliorare ogni volta di pi�. Intendiamoci, � ancora un 
gran mazzo per� adesso riesco a fare tutti i lavori che mi vengono dati 
senza i drammi di prima.
Forse non mi sono posto tutti 'sti problemi del "troppo lento" o "troppo 
forte" o "troppo sciolto" o "troppe serie" perch� nuoto da poco, boh! :\
-- 
    HariSeldon
"Ho un nuovo libro in uscita. E' un manuale self-help intitolato "Come
andare d'accordo con tutti". L'ho scritto insieme a questo coglione."
(Steve Martin)
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 Non � possibileeee! :(
:))))
-- 
    HariSeldon
"Crassa pigrizia quella per cui si chiama Dio tutto ci� che non si
riesce a spiegare. Dio sarebbe la somma della nostra ignoranza?" (Ugo
Ojetti)
http://haris3ldon.wordpress.com

 TU NON ZAPERE KOZE' DELFINNO ALLORAAAA!!!!
a parte le battute non è propriamente consigliabile per le spalle e i
muscoli iniziare un allenamento a delfino..
proprio perchè è uno stile "pesante" sarebbe sempre opportuno essere
ben caldi prima di nuotarlo..
anche perchè più piano di un tanto è impossibile nuotarlo.. almeno per
me..

 Non � possibileeee! :(
Gi�..non � possibile che esista il dorso..lo diciamo tutti!
-
-Ciuchino-

 Non sei l'unico, ma parliamone insieme..aiutiamoci a vicenda!
Sembriamo uno di quei gruppi di sostegno/recupero/disintossicazione... 
"Ciao, mi chiamo Ciuco e sono un delfo-dipendente..." 
X))))))))))))))))))))))))))))
Ciao.
-- 
    HariSeldon
"El pueblo unido jam�s ser� vencido" (Unidad Popular)
http://haris3ldon.wordpress.com

     HariSeldon
Ho fatto un pò di test... incuriosito dalla cosa...!
Il mio allenamento standard è
8x25 a 20" rip 45"
oppure
6x50(25DF+25SL a 1'05" girati in 42")
quindi non una cosa pesante e velocità massimale sui 25 di 17".
Provando a rallentare l'andatura tenendo circa 4x50DF 50" rip:1'15" mi
accorgo che realmente la nuotata perde in fluidità non riesco ad
ottimizzare soprattutto la fase sub che mi porta a distendermi troppo
e perdere quell'ondulazione e l'inarcamento del corpo che fa da molla,
necessaria a riprendere la via di risalita senza dover tirare tutto
con le braccia e la gambata... in particolare per la 2° bracciata in
respirazione.
Insomma forse sono considerazioni poco esperte, ma proprio non mi ci
ritrovo... tecnicamente.
@Alex

 @Alex
io ho due velocit� a delfino: una lentissima, non so se si pu� chiamare 
ancora delfino, i movimenti ci sono tutti ma in pratica mi "appoggio" 
sull'acqua con la bracciata, la sinusoide c'�, la doppia battuta di 
gambe c'�, tutto per� � al rallentatore. Per farla mi devo rilassare 
molto e "abbandonare" sull'acqua altrimenti affondo. La uso nei 
riscaldamenti.(25 metri in?...boh? 27 secondi? Forse anche 30).
Se hariseldon li fa cosi mi ci immedesimo.
La seconda velocit� (che ovviamente in assoluto � sempre lenta) per me �
a tutta birra, mi appiattisco un po', la sinusoide � meno pronunciata 
per� il culo esce sempre dall'acqua, mulino le braccia e faccio molto 
perno sugli addominali con testa che si muove poco e mento a sfiorare la 
superficie. (25 metri in...16?) Mi stronca.
Non ho andature intermedie.
-- 
Lo Stilita
www.pietropesaresi.altervista.org
"un uomo deve avere un hobby"
M.Crane