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Titolo: Considerazioni sullo stile di bracciata

Hola gente,
volevo condividere con voi questa riflessione sullo stile di bracciata che mi 
ritrovo spontaneamente a fare.
Premetto che mi alleno assieme con una squadra di master fondisti ma non sto 
con loro in squadra, che nuoto in maniera "spontanea" ma da un bel pò di anni 
non mi vede un istruttore, e che il mio obiettivo è fare le frazioni di 
triathon tra i 750 e i 3800 metri.
Detto questo, mi sono accorto analizzando la mia nuotata che ho due diversi 
stili di bracciata (nel crawl):
- bracciata allungata, rilassata, in scivolamento, con buon allungamento delle 
spalle, piuttosto asimmetrica (mantengo il braccio avanti ben dritto e poco 
sotto il pelo dell'acqua fino a quando il braccio opposto ha quasi finito il 
recupero in aria... bracciata che mi è venuta spontanea ma che mi sembra 
assomigli vagamente a quanto propone TI (cosa ne pensate, a proposito?)), 
abbastanza economica
- bracciata "bovina", movimento delle braccia circolare e simmetrico, affondo 
dritto, frontale, potente, forse poco economica ma molto più veloce
Quali sono poi le differenze pratiche? Che con la prima bracciata "allungata", 
faccio anche meno di 20 bracciate a vasca, mi sento più rilassato ed 
idrodinamico, ma non sono velocissimo, diciamo che fatico a tenere il passo di 
1'30"-1'35", a volte anche 1'40". Bracciata che mi viene spontanea soprattutto 
da stanco.
Mentre con la bracciata "bovina", che mi viene bene da fresco, vado 
decisamente più veloce (non più di tanto, diciamo 1'20"-1'25" nelle ripetute) 
ma mi stanco anche prima, e faccio più bracciate.
Il fatto è che vivo molto questa "transizione" fra le due bracciate, nel senso 
che non sono un continuum ma due modalità veramente diverse, e tendo a 
scivolare verso la seconda man mano che mi stanco.
Lo svantaggio è che se nuoto in scivolata, in breve tempo tendo a 
stabilizzarmi su velocità piuttosto lente, 1'45"-1'50" e così alla fine tendo 
a fare così le frazioni di triathlon, senza sfuttare quella che secondo me 
potrebbe essere una velocità maggiore che potrei tenere.
Mentre se nuoto di "prepotenza", riesco ad andare anche piuttosto veloce ed a 
lungo (es. 400m. in 6' netti o poco sotto) ma non riesco poi a replicare 
questa bracciata es. in acque libere o in gara di triathlon.
E soprattutto, con la stanchezza mi viene spontanea di più la bracciata
Ora, so che è difficile rispondere senza guardarmi nuotare, ma secondo voi in 
ottica nuoto di fondo/triathlon, in che direzione dovrei insistere? Mi 
verrebbe spontaneo dire di privilegiare scivolamento, economia del gesto, ecc. 
ma mi fa diventare così lento...
Consigli?
Grazie ;-)
Max

 Consigli?
Mamma che casino!
Io fossi in te punterei molto sulla bracciata lunga ed economica 
ragioanndo quando la faccio in allenamento a spingere bene fino in fondo 
con il braccio e dando una traiettoria subcquea di spinta profonda.
Insomma dal mio ignorantepunto di vista cercherei di velocizzare la 
nuotata lunga. Non s'è capito niente?
-- 
-Ciuchino-

 ma mi fa diventare così lento...
sono appunto due bracciate diverse, guarda qui:
http://groups.google.com/group/it.sport.nuoto/search?group=it.sport.nuoto&q=kayak+ste&qt_g=Search+this+group

 megaMAX wrote:


Mooooolto interessante grazie! Quindi in maniera spontanea mi sono
ritrovato davanti appunto alla contrapposizione tra kayak-swimming e
front-quadrant-swimming?
Allora voi del NG, che siete in maggioranza velocisti almeno credo, usate
il kayak-style? 
Mentre voi triathleti o fondisti come supermark, GdR, start_show usate il
FQS?
Max
-- 
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 Max 

 mi ritrovo spontaneamente a fare.
Io al contrario, se "spingo" faccio 15-16 bracciate a vasca e giro fino ai 
500 piu' o meno in 1.25.....Le ripetute sui 10x100 a 1.40 le faccio tutte in 
1.20-1.22 e non arrivo mai a 70 bracciate.
Se non spingo faccio 19-20 bracciate e giro 1.35-1.40 anche per 4 o 5 km....
Ciao.

 quadrante per gli sciolti, le ripetute brevi (50-100-200)
Sulle ripetute da 50 e 100 trovo che non sia particolarmente azzeccata 
questa nuotata, anche se l'ho vista applicare felicemente da un mio ex 
compagno di squadra, che teneva frequenze particolarmente basse ma 
supplica con la maggior potenza a disposizione
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated

 insistere?
Io personalmente penso che la bracciata vada adattata all'andatura da 
tenere, quindi non devi fare una "scelta" tra le due.
Ritengo che però dovresti lavorare un po' sulla bracciata di potenza per 
adattarla alle medie distanze (per esempio evita di fare proprio come 
una pala di mulino ma cerca di ottimizzarla)
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 supplica
E vi posso assicurare che non è facile supplicare in acqua! :-)


 una pala di mulino ma cerca di ottimizzarla)
Non vorrei dire una castroneria, ma mi pare che l'allenatore di Popov
incoraggiasse l'allenamento tecnico di ambedue le bracciate. E il suo
atleta faceva Kayaking, ma con un allungo disumano.

 atleta faceva Kayaking, ma con un allungo disumano.
Popov non nuotava, usava la telecinesi per muoversi in acqua :-)
