Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: allenamento prevalentemente aerobico

Infatti non mi sono stancato per niente.
Del resto non č nemmeno giusto uscire sempre distrutti dall'allenamento.
500 sciolti
10 x 50 SL [50"]
5 x 200 SL [3'15"] (2'55" - 2'54" - 2'53" - 2'52" - 2'50")
8 x 75 misti gambe [1'45"]
4 x     2 x 25 FA veloci [45"]
          50 recupero attivo [1'15"] (uno per ogni stile)
100 sciolti
________
3100 metri

57> che oggi invece vuole fare la scheda di iRick postata da fable ieri ma
sostiutendo i 75 a 1.30 con 2 frazionati 4x25 rec 5" tanto per cambiare,
lattato, lattato, UHT :-)
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 lattato, lattato, UHT :-)
lol... cmq ti ammiro (e ti stimo ^__^) davvero molto x la costanza!
-- 
Barcollo ma non mollo!

57>


 ha scritto:
 >
 >>lol... cmq ti ammiro (e ti stimo ^__^) davvero molto x la costanza!
 >
 > tra l'altro sei stato tu a suggerire tale modifica :-) (delle serie: 
siamo a
 > posto ! ;-) )
allora sei veramente alla frutta!! :-))
 > Vabbeè io l' ho pure raddoppiata :-)
cmq era di loga, non mia.
 > La testardaggine è una mia caratterisitca :-) ormai si sono 
rassegnati pure
 > i muri :-)
potremmo aprire una società di demolizioni A.C.M.E.! ^__^


57>


 3 x 100mx rec 30" (1.29,1.29,1.27)
Al di là che prendersi i tempi durante i lavori di preparazione non o 
capisco, non sei andato un po' troppo forte rispetto a quanto facevi a 
stile?

 lattato, lattato, UHT :-)
Alla mia età non conviene fare un lavoro lattacido ad ogni seduta, diventa
un po' troppo logorante. Quel che mi piacerebbe invece fare sempre (e invece
non riesco a fare perchè il programma non lo decido io) è almeno un breve
lavoro in C3 ad inizio seduta.
Comunque in generale non mi lamento dei programmi che facciamo in questa
stagione: sono abbastanza vari e piacevoli.
Ciao
Vasco

 stile?
Si, dopo aver girato proprio tranquilli i 3 a sl ho pensato di metterci un
pelo più di sentimento in qeulli misti, visto che oltretutto ne faccio
pochini quando sono per i fatti miei :-)
cmq devo dirla tutta :-) a dorso un po' mi tiravo alla corsia :-)


 capisco,
se è per quello guardavo anche in quanto arrivavo negli esercizi :-)
tutti in 45" ca :-)
Cmq guardare non significa spingere...lo faccio solo per sapere che cribbio
sto combinando :-)
cmq nello sciolto non guardo :-)


"Vasco" <va...@nuovonuoto.invalid> ha scritto nel messaggio
news:7y7Kd.775562$35.30...@news4.tin.it...

Non farei un discorso d'età o di logorio.
Non è produttivo fare un lavoro lattacido ogni seduta.
Occorre cercare la corretta distribuzione dei meccanismi metabolici da
allenare nelle
differenti sedute.
A parer mio su diciamo 4 sedute settimanali già 2 lavori di lattato
potrebbero essere
sufficienti anche per velocisti e manterrei invece una seduta per il
miglioramento del
vo2max e una seduta di potenza aerobica...
Ciao,
Wolf.

 sto combinando :-)
Ossessione da cronometro..se impari a capire che fai mentre nuoti senza 
guardare il tempo, magari eviti di passare così alto.. :-)

 vo2max e una seduta di potenza aerobica...
Concordo sull'alternanza dei lavori (come cerco di far capire a fifty), 
non mi esprimo invece sull'effettiva divisione del lavoro settimanale 
perchè non sono abbastanza competente, anche se volendo entro certi 
limiti alcuni lavori possono convivere nella stessa seduta.
Che ne pensi invece dell'introduzione del C3 invece nella quasi totalità 
delle sedute, magari anche in maniera non sempre massiccia, soprattutto 
per i velocisti?

 Wolf.
Il mio problema è che di sedute settimanali ne faccio solo 2 e diversificare
diventa più difficile.
D'altra parte le mie ambizioni sono molto modeste e mi accontento di quel
che riesco a fare.
Ciao
Vasco

"Vasco" <va...@nuovonuoto.invalid> ha scritto nel messaggio
news:uzuKd.465559$b5.22...@news3.tin.it...

Pienamente in accordo su tutta la linea...
Ciao,
Wolf.

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio
news:41fa6bec$0$135$5fc...@news.tiscali.it...

Tenendo conto dell'inciso "magari anche in maniera non sempre massiccia"
direi che potrebbe andare anche ad ogni seduta...
Questo tipo di lavoro stimola il meccanismo anaerobico alattacido (basato su
ATP e CPK) che, soprattutto per sprinter, risulta fondamentale nei primi
secondi dello sforzo.
Ciao,
Wolf.

 secondi dello sforzo.
  E poi è l'unico tipo di lavoro che mi fa stare bene ;-)