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Titolo: [MASTER] preparazione

 
Un post anomalo, quasi una provocazione.
 
Ma secondo voi, per gente come noi che nuota ma che SOPRATUTTO lavora, il
discorso di macrocicli, mesocicli carico, scarico, incide così tanto come
per un agonista che fa solo quello nella vita?
Cioè nel senso, spesso mi sono domandato, carichi un paio di mesi,poii
qualità, poi scarichi e poi finalmente gareggi.Ma è così che finziona? E se
durante il periodo di scarico a lavoro ti batostano e ti stanchi più che nel
periodo di carico in piscina?O se durate il carico ti ammali e salti una o
magari due settimane....e quindi poi riparti da zero?
Insomma, poi è vero che per arrivare alla forma ci vuole davvero tutto quel
tempo?
Un esempio eclatante è anche iRick per esempio, con un mesetto scarso di
allenamento ha stampato un 1.02 nei 100 mx che quasi eguaglia il tempo della
forma.
Oppure un Castel o me che l' anno scorso a Tortona abbiamo fato i ns
migliori sui 100sl mai più ripetuti per tutto l' anno.
Insomma è davvero così macchinoso ottenere un risultato?O la serenità
mentale incide quanto o forse di più "del culo" fatto in piscina?
Ovviamente io non sto parlando per fare un 49" nei 100sl, li è ovvio che
c'e' una preparazione epica alle spalle, ma per il *nostro* livello siamo
sicuri che sia così?
Nel senso: esempio degli esempi.
Torno da un mese di stop,diciamo dopo le vacanze.Parto quindi da zero.
Decido di fare un 100 sl dopo solo un mesetto.
Per tutto il mese faccio tutti i giorni un 100sl a bomba, senza far
altro.Secondo voi il giorno della gara sarò così tanto lontano dal mio
migliore?
Che dite?
So che ho estremizzato parecchio, ma voi cosa ne pensate?
il discorso di macrocicli, carichi, scarichi incide anche per noi come per
gli agonisti puri?
ciao
fifty
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 Che dite?
che devi fare le virate! :-)
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com

 che devi fare le virate! :-)
Beh, mi è andata ancora bene :-)
Pensavo che mi diceste di smetterla di dire cacchiate :-))


 
lo faranno altri :-)
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 lo faranno altri :-)
Già :-)
con più rileggo e con più temo :-)))
Speriamo mi grazino :-)
fifty
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 gli agonisti puri?
Per un master evoluto, secondo me sì.
Poi dipende, da noi quando scarcichiamo, abbiamo risultati diversi: 
trattorino non và + una cippa perchè a lui quei lavori distruggono, io 
inizio a volare
-- 
Ogni domenica puoi vincere o perdere. La questione e': sei capace di 
fare entrambe le cose da uomo?

 Secondo me sarai in manicomio
Ok, ma a livello cronometrico?
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 Ok, ma a livello cronometrico?
Ma tu intendi: entro, faccio cento a bomba e esco?
Se non sei in manicomio, sei dal fisioterapista
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sei dal fisioterapista
ma non dire cacchiate pure tu e rispondi alla domanda piuttosto!
ciao
fifty


 no, riscaldamento, 100 a bomba e defaticamento.
Se stai cercando un metodo per metterti il cuore in pace cogli 
allenamenti, secondo me stai sbagliando di grosso


 no, riscaldamento, 100 a bomba e defaticamento.
cmq questa era una provocazione in più che lascia il tempo che trova.
Il nocciolo vero della domanda era se magari dopo solo un mesetto di
allenamenti fatti bene e di buona forma mentale non si sia già arrviati al
quasitop della forma.
Nel senso, se sei "su di giri" ti basta un mese per andar forte, se "sei
giu" di bioritmi puoi nuotare anche tutto l' anno e non vai e non andrai
mai una mazza.
E' questo che mi lascia un po' così sul fatto dei macrocicli.
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 E' questo che mi lascia un po' cosě sul fatto dei macrocicli.
Ma da voi li fate?


 allenamenti, secondo me stai sbagliando di grosso
No, no.Tranquillo.
Non centra nulla con me.
vedi post sotto :-)
anzi, adesso ho proprio volgia di "far fatica", non mi interesso alle gare
ma voglio "soffire" in allenamento.E' per quello che nuoto col
gruppo.Anche se ci sono 4 d a 800 li faccio e zitto.Devo nuotare e basta
per il momento.
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 voglio "soffire" in allenamento.
Guarda, a me esce cosě facile, e senza che mi impegni!
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 Guarda, a me esce cosě facile, e senza che mi impegni!
lol!
Io da stasera approccio nuovo coraggioso:
Ogni virata che non faccio, qualunque sia il lavoro, la vasca successiva
la faccio a delfino per punizione.
O viro, o a Desenzano ti sparo un 59" a delfino :-)
cazzo.


 O viro, o a Desenzano ti sparo un 59" a delfino :-)
Nei 50, ovviamente! :-)
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 Nei 50, ovviamente! :-)
io ho detto solo 59", non in che distanza infatti :-)


 quasitop della forma.
Considera che lo stato di forma attuale, in generale nei vari sport, 
dipende dal lavoro fatto nei 3 mesi precedenti.
Quindi un mese di lavoro e' insufficiente per preparare qualunque 
disciplina sportiva...
Poi, il discorso di micro-macrocicli e' IMHO molto importante perche' i 
meccanismi di super-compensazione, recupero, scarico, ecc. sono uguali 
per tutti, dall'amatore al professionista.
Quello che li differenzia poi essenzialmente e' il carico di lavoro ma 
soprattutto la costanza... non i meccanismi fisiologici di base.
Max

 per tutti, dall'amatore al professionista.
Secondo me c'è anche un'altra differenza di base, un amatore *non 
evoluto*, continua a progredire anche senza il bisogno di carico e 
scarico, o anche durante il carico, per i miglioramenti sul fisico in 
generale e sulla tecnica


 generale e sulla tecnica
Questo sicuramente, per meccanismi dovuti alla vascolarizzazione, 
sviluppo muscolare, attivita' mitocondriale, ecc.
Ma la super-compensazione avviene a livello di micro-cicli pochi 
giorni... quindi se uno davvero dovesse allenarsi tutti i giorni, 
costante, e sempre con una certa intensita', schiatterebbe per 
overreaching o overtraining... (eventualmente anche prima per problemi 
muscolari...)
Max
-- 
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 fifty
p.s.: come va? zitto e viri o chiacchieri tocchi con la mano e poi ti
spingi? :)
-- 
Sollie

 lo faranno altri :-)
sparare sulla croce rossa? ;)
G:

 E' questo che mi lascia un po' così sul fatto dei macrocicli.
io riassumerei cosi'...
- se sei "su di giri" e hai programmato bene i cicli, vai ancora piu' forte.
- se sei "giù di giri" e hai programmato male, vai ancora piu' piano.
tutti i fattori sono importanti.
uno non esclude l'altro e uno non sostituisce l'altro.
G. 

 spingi? :)
... io oggi l'ho visto fare gran delfino! :)
G.

 .... io oggi l'ho visto fare gran delfino! :)
già :-(
oggi non alzo più le braccia.Minchia che fatica bastarda che ho fatto ieri
sera..."siamo qui a far fatica.Fatichiamo cazzo" 
ciao
fifty


 sera...
Ma quanto delfino hai fatto?
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 Ma quanto delfino hai fatto?
tra ieri e oggi più di quanto ne abbia mai fatto in tutta la mia carriera
natatoria :-)
Anche oggi sono andato con l'idea di voler soltanto far fatica.E il delfino
è ottimo per questo :-)
Non vado una mazza ne a stile ne tantomeno a delfino, però almeno mi
distruggo e sono contento :-)
cmq ieri sera il lavoro era davvero bastardo:
300 risc
2x (100sl rec 10" , 200mx)
16 x 50 sl con virata forte (Seeeeeeeeeeeeeeeeeee) a 55"
2x
(4 x 100sl a 1.35, 1 lento 1 ritmato + rec 10" extra
2 x 200sl solo braccia a 3'00 + rec 10" extra
400sl completo + 50 sciolti
4 x 50sl prog 1-4 a 60")
devastamento, io non ho tirato nulla, sempre per secondo.La mia personale
missione era *terminare* l' allenamento.Anche perchè alla fine erano due
megaserie da 1200mt tutti di fila escludendo i 4 x 50...


 migliore?
No, semplicemete perchè il tuo migliore non è il tuo limite.
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The only easy day was yesterday

 No, semplicemete perchè il tuo migliore non è il tuo limite.
vero!
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 4 x 50sl prog 1-4 a 60")
ma il delfino dov'è?? 

 ma il delfino dov'č??
Un po' da tutte le parti :-)))
Si cela nell' ombra :-)


 Si cela nell' ombra :-)
Mooooolto al buio, non si vede proprio! ;-)
Scherzi a parte, vuoi dire che hai sostituito parte dello SL col delfo in 
quelle serie?