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Titolo: Allenamento di ieri

Premetto che ieri tornavo in acqua dopo una settimana e ho faticato a 
trovare nuotata a rana, anche se poi devo ritenermi piu` che soddisfatto 
dei tempi..
300 piano
8x25 DF partenza a 25"
2x100 MX con 10" di rec.
8x50 PS (RA) partenza a 60" passo 200
      (39"2/39"7/39"3/39"1/38"8/38"6/38"4/38"2)
100 piano
8x50 partenza a 60" 1 PS (RA) ritorno dei 100 + 1 sciolto
      (36"6/36"4/36"2/36"5)
100 piano
4x50 partenza 1'15" MAX PS (RA)
      (35"0/34"9/35"4/34"8) (Il terzo ho sbagliato la virata)
150 piano
100 frazionato con 10" di rec. e partenza dall'alto (il primo 50) PS
     (33"1(15"7)/34"8(16"8))
250 piano
4x100 B a 1'30" di partenza
6x50 SL a 40" di partenza
2x150 B a 2'05" di partenza
Tot. 3400 metri
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Logaloga

 soddisfatto dei tempi..
cut
eri da solo a farlo ?
o c'era qualche altro ranista con te?
da solo farei molta piu' fatica a stare concentrato per non mollare mai!
devo provarli anch'io piu' spesso questi lavori.
da noi negli ultimi tempi latitano.
unico problema :tutta sta rana in questo momento mi devasterebbe le gambe,
purtroppo.
f.


Nelle due serie da 8x50 non ero da solo, partivo con Christian ma lui ne 
faceva 2 per stile, il resto ero da solo... Se hai effettivamente 
peroblemi alle gambe direi che una quantita` di rana come questa e` da 
evitare senza dubbio...
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Logaloga

 dei tempi..
Sei veramente l'icona del nuotare poco ma bene! Bel lavoro, complimenti.
Ciao
Rick
-- 
From birth, man carries the weight of gravity on his shoulders.
He is bolted to earth.
But man has only to sink beneath the surface and he is free. 
Jacques-Yves Cousteau

 
Grazie ritengo che una nuotata economica permetta di sfruttare meglio le 
proprie attitudini del momento: posso non essere allenato per fare un 
200, ma nuotando bene reggo di piu` che nuotando male... :-)
-- 
Logaloga

 Logaloga
Sbaglio o fra poco hai i 200 rana?
E' un po' di maniavantismo questo?
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


in questo caso nessun maniavantismo, dicevo solo che ho sempre curato la 
tecnica di nuotata a questo scopo, e nei 200 rana di sabato prossimo 
vedremo cosa esce... per scaramanzia non dico nulla ma io so cosa 
aspettarmi, dovrei mandare una mail che possa essere aperta solo dopo 
che ho fatto i 200 cosi` vi do` la previsione e vedresti che non faccio 
maniavantismo... :-)
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Logaloga

 maniavantismo... :-)
Ho visto che saranno di mattina. Ora vedrò come organizzarmi, vorrei venire
a vedere come và anche il 7 ma mi devo organizzare con gli allenamenti..



Non so che allenamenti farai dopo il 100 df, ma se aspetti un paio di 
batterie mi vedi :-)
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Logaloga

 batterie mi vedi :-)
Certo che siamo pignoli..ovvio che parlavo del 14..
Piuttosto elsa non ci ha fatto + sapere cosa intende fare..non è il caso di
sgridarla, loga?


 Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/
Mah? avra` le sue buone ragioni... sarebbe il caso, ma ormai non le dico 
piu` niente... E` diventata troppo saggia in questo NG, e vorrei evitare 
lo scontro... :-)
-- 
Logaloga

 al 14... :-)
Semplicemente c'eran due indizi contrastanti..


fiftyine>


 ...io ne ho fatti 150 e poi doccia....
Ma č l'allenamento con la squadra?
Mi sembra ci sia una marea di sciolti, un po' troppo 300 metri sciolti con
200 metri nuotati..
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 
Con quelle partenze i 300 ci stanno tutti...
-- 
Logaloga

59>


 si vede che non fai mai partenze basse....:-)))
Solo a leggere quella scheda mi stavo annoiando..
Piuttosto hai visto l'ultima scheda che ho postato io?


 Piuttosto hai visto l'ultima scheda che ho postato io?
Si l' ho vista, non è male.
Comunque io rimango della mia idea che tu un po' ti "nascondi" dietro alle
serie di C3 (scatti brevi a passo gara con MOLTO recupero - questo per chi
si fosse sintonizzato solo ora ;-) ) solo perchè non hai voglia di
sbatterti con serie più lunghe ....
Come in questo NG si insegna il passo gara serve e va sicuramente fatto (
e noi in Gesti pecchiamo in questo, ormai è assodato), ma anche serie più
lunghe e la resistenza alla fatica non possono fare male a "pseudo
velocisti" come me e te....mi sembra più che altro una situazione di
comodo dire "faccio 4 scatti da 12,5mt con recupero 3 minuti" piuttosto
che un 10 da 100 con partenza a 1.30 e cercare di girarli sempre più
forti.....certo forse quest' ultima serie sarà più indicata per la
preparazione di un 800 piuttosto che di un 50 ma....male secondo me non
può fare, anzi.
in attesa di vs cazziate mostruose,
vostro fiftynine
ciao
;-))


 può fare, anzi.
Insomma, per un velocista puro ti mangia i muscoli.. :-)