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Titolo: Allenamento di oggi

300 mt SL
300 mt DO
300 mt RA
300 mt DE
pausa
4 x 50 mt. RA
50 mt DO (blandi)
pausa
300 mt SL
300 mt DO
300 mt RA
300 mt DE
pausa
4 x 50 mt. SL
50 mt DO (blandi)
300 mt SL
300 mt DO
300 mt RA
300 mt DE
Defatigamento
Collasso. Scherzo naturalmente ma mi sento veramente stanco, credo anche per
il fatto che prima dell'allenamento ho bevuto troppo poco.
Totale 172 vasche = 4.250 mt.
O.

 ha scritto nel messaggio
news:b9ba1m$h90sk$1...@ID-50771.news.dfncis.de...
Mio allenamento di stasera (col gruppo)
600 sciolti
6 x (100 SL [1'35"] + 75 MISTI senza SL [1'20"] ) (attivazione)
50 sciolti
8 x (75 SL [1'15"] + 50 Misti [1'] ) a ritmo sostenuto (VO2 max)
50 sciolti
7 x (50 SL solo braccia [55"] + 25 gambe [40"] )
50 sciolti
12 x 25 delfino (il 4°, l'8° e il 12° apnea solo gambe) (veloci, per quanto
                                                        consentito dalle
forze residue)
100 sciolti
-------------
3600 metri

 6 x (100 SL [1'35"] + 75 MISTI senza SL [1'20"] ) (attivazione)
Scusa la domanda stupida ma questo va inteso come 100 SL e poi 75 MX il
tutto rifatto sei volte vero? Con che pause lo fai tra i 100 e i 75 e per
ognuna delle sei ripetute?
O.

 ha scritto nel messaggio
news:b9btof$hf0sl$1...@ID-50771.news.dfncis.de...

Va inteso esattamente come hai detto. Non c'č pausa: inizi i 100 stile, dopo
1'35" parti con i 75 misti, dopo altri 1'20" riparti con i 100 stile e cosě
via fino alla fine della serie. Questo vale anche per le altre serie.
E' un po' duretto, almeno per me (non arrivavo mai ad avere 10 secondi di
recupero).
Ciao
Vasco

 recupero).
Non penso proprio che ce la farei nemmeno ad avvicinarmi a questo ritmo,e
poi non ho idea dei tempi che potrei tenere sui 100. Già sui 50 faccio
fatica a partire ogni 60"...
O.

 ha scritto nel messaggio
news:b9dkiq$icr4b$1...@ID-50771.news.dfncis.de...

Beh, io ho postato il mio allenamento ma questo non significa nulla. Già nel
gruppo con cui lavoro ci sono 5 corsie e ognuna lavora con i propri tempi
(io ero nella più veloce). Quello che conta è il significato dell'esercizio.
Se poi per farlo hai bisogno di tempi di recupero più lunghi il concetto non
cambia. Pensa che il lavoro sui misti che ti ho postato qualche giorno fa lo
faceva il primatista mondiale di qualche anno fa. Se guardi i tempi che
faceva lui ti spaventi. Tutto però si può adattare alle proprie possibilità
aumentando i recuperi ed eventualmente tagliando qualcosa.
Ciao
Vasco

 [snip]
grazie mille, ora sì che sono depresso!!! :)
-- 
Simone che di quelle vasche non ne fà neanche la metà con il quadruplo del
tempo.
-- 
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Ai fini dell'allenamento quello che conta, secondo me, non è il numero o il
tipo di vasche che si fanno ma la qualità e la durata dell'impegno
natatorio. Se facendo meno della metà delle vasche il tuo impegno
cardiorespiratorio e muscolare è uguale al mio, ci siamo allenati nello
stesso modo. Ovviamente il dislivello tecnico rimane ma si sa che per
migliorare occorrono tempi lunghi. Tu, se ricordo bene, nuoti da poco e sei
giovane. Io ho iniziato a 8-9 anni e fra poco ne compio 46 quindi mi
avvicino ai 40 anni di pratica natatoria. Mi vorrai concedere un minimo di
vantaggio? Probabilmente se il fisico e la mente ti supportano fra qualche
anno sarò io a non riuscire a fare i tuoi allenamenti.
Ciao e non deprimerti mai. L'importante è sentirsi bene e fare qualcosa di
utile e gradevole.
Ne' tu ne' io diventeremo mai campioni del mondo.
Vasco

 Ne' tu ne' io diventeremo mai campioni del mondo.
mh, neanche ci tengo. Ho visto la vitaccia che si fanno i campioni (Ian
Thorpe mi pare di aver letto che si sveglia alle 4,15 e si allena per 10
ore al giorno... l'è matt!) e devo dire che non fa' proprio x me...
