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Titolo: Link - Guarducci_ I segreti del nuoto

 
Rinvenuto questo articolo tra vari url della sezione Sport
di Repubblica.
Per chi nuota non dice nulla di particolarmente nuovo o
rivoluzionario, ma rimane comunque interessante.
Piuttosto...cosa ne pensate, voi stilatori di tabelle
di allenamento, di quella che viene proposta
verso la fine dell'articolo stesso?
E' davvero per velocisti?
Come va letta? (nel senso che non afferro al
volo l'interpretazione tra quello che viene riportato
per le settimane 1 e 2 e quello delle 3 e 4).
O c'e' un refuso nella compilazione della tabella stessa?
http://www.repubblica.it/2005/b/rubriche/corpolibero/nuotare/nuotare.html
ciao
- OT
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 - OT
Anzitutto il contenuto dell'articolo mi sembra valido: si ribadiscono
concetti che abbiamo tante volte espresso anche qui, ma sentirli ripetere da
un atleta famoso è senz'altro una cosa positiva, anche perchè è più facile
che venga ascoltato lui di noi che siamo degli illustri sconosciuti.
L'articolo merita di essere letto per intero (per questo c'è già il tuo
link) ma vorrei riprendere qualche concetto espresso che condivido in pieno:
A che età cominciare?
Meglio se da piccoli: diciamo 5/6 anni. Ma per cominciare a nuotare non c'è
limite d'età.
Quale impegno è consigliabile? E' necessario impegnarsi come un atleta
agonista?
Non è affatto necessario; anzi: il nuoto cosiddetto "libero" offre i
benefici maggiori, ma va fatto con le tecniche e le metodologie giuste. Per
una pratica di apprendimento o amatoriale è sufficiente un'ora di nuoto con
una frequenza bisettimanale; frequenza che si può ampliare a 3 volte la
settimana per i ragazzi 10/14 anni, con un impegno massimo di 1,5 h. a
turno, per arrivare a quello agonistico che può arrivare a 4 ore al giorno,
ma che sconsiglio prima dei 16 anni per una crescita psicofisica corretta.
Come avvicinarsi?
È sempre consigliabile seguire dei corsi per apprendere bene le tecniche di
base in tutti e quattro gli stili, il crawl (stile libero), il dorso, la
rana ed il delfino.
E' poi molto importante continuare la ricerca del miglioramento della
tecnica perché solo con una buona tecnica si ottiene un buon rendimento
della bracciata. Cosa che talvolta è sottovalutata anche dagli atleti di
vertice che puntano molto sulla pura forza fisica. Il discorso è ancora più
valido se non si nuota da molto tempo o se si è ripreso da poco. Per questo
mi sento di consigliare le persone che si iscrivono al nuoto libero di
richiedere, ove possibile, di essere seguiti e controllati. Un bravo
istruttore è fondamentale non solo per stilare la giusta progressione degli
allenamenti (programmi), ma anche e soprattutto per correggere la tecnica.
Per questo, una volta di più, il consiglio per il principiante o l'agonista
è sempre quello di affidarsi ad un bravo tecnico o ad un allenatore che
corregga costantemente le tecniche di nuotata. Solo così si potrà "sentire"
l'acqua nel modo giusto.
Il "fai da te" forse consente di risparmiare qualche euro, ma spesso può
portare ad acquisire impostazioni errate che diventa poi difficile
correggere.
Per quel che riguarda l'allenamento proposto, il problema è che
standardizzare
qualcosa per tutti è quantomai difficile. Anzitutto ha voluto rimanere nel
range dei 2000 metri, che è già un limite (io quasi sempre faccio di più,
fino al doppio di questa distanza). Per far questo ha ridotto il
riscaldamento a soli 200 metri (troppo pochi) e ha inserito due lavori sui
25 e sui 50 che non capisco bene se vogliano essere un'attivazione o siano
già un esercizio centrale (però gli 8 da 25 a frequenza medio-elevata non
possono essere un lavoro in C3, per cui non c'è molto di utile per la
velocità). L'unico lavoro un po' tirato sono gli ultimi 6 da 100, però mi
sembra poco. Diciamo che per chi deve riprendere, magari dopo una lunga
pausa, può andar bene per le prime settimane; per chi già nuota non mi
sembra di grande significato, con tutto il rispetto per chi l'ha scritto.
Sono convinto che lui non si alleni così.
Ciao
Vasco

 
Secondo me l'intestazione della tabella non centra nulla col suo 
contenuto... Non mi pare un allenamento per velocisti, ma e` comunque 
una buona tabella sul tipo di quelle che cercavo di consigliare nel mio 
sito. Le intestazioni della 2^ e 3^ colonna secondo me devono essere 
"esecuzione" e "andatura e fc".
Comunque ho scritto a Guarducci per richiedere delucidazioni :-)
-- 
logaloga

 Comunque ho scritto a Guarducci per richiedere delucidazioni :-)
Peccato che il mio mail-server non riconosca l'host... forse che 
l'indirizzo e` sbagliato? :-(
-- 
logaloga

logaloga wrote:

prova con @tibernet.it...
-- 
si prepara direttamente nel bicchiere basso detto "tumbler basso". Tre o 
quattro cubetti di ghiaccio, aggiungere il gin, il martini rosso, il 
bitter campari e mescolare. Guarnire con una fetta d'arancia.

 O c'e' un refuso nella compilazione della tabella stessa?
http://www.repubblica.it/2005/b/rubriche/corpolibero/nuotare/nuotare.html
... le risposte a quest'intervista sono frutto di grande esperienza e
lungimiranza: nel senso che proprio un campione d'altri tempi, si rende
conto che solo con l'allenamento, senza una tecnica adeguata ed mancanza
della ricerca del miglioramento del gesto tecnico, non si va lontano.
Quindi l'associazione della palestra puň andare bene, se e solo se il gesto
in acqua risulta curato ...
Per quanto riguarda la scheda di allenamento del velocista, la prenderei un
po' con le molle: a parte la monotonia di ripetere per un mese intero sempre
lo stesso programma (senza variare nessuna serie) non ci vedo una
programmazione (intesa come microciclo di un mesociclo): forse č un po'
troppo generica!
Buona giornata!
Luca