Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: gli "effetti" della pasqua!!

.. dopo 12 giorni di sosta in acqua per i motivi già illustrati, ieri sono
tornato a nuotare..
..
non avevo molta voglia sinceramente, ma proprio per riuscire meglio ho anche
mangiato uno spuntuno 1 ora prima del nuoto!!
..
Ho fatto una faticaaaaaaa! !!!!!!
.saranno gli effetti pasquali e la sosta, ma non riuscivo a stare a galla,
molte volte durante la respirazione l'acqua mi entrava in bocca e i consueti
50minuti che di solito non bastano mai, stavolta non finivano MAIIIIII....
..
eppure sabato ho fatto 40 km di moutain bike, lunedì 38 di bici da corsa...
non pensavo di essere così afflosciato!!!..
. forse ieri ero proprio stanco mentalmente..
speriamo meglio venerdì..
W|lly

 Ho fatto una faticaaaaaaa! !!!!!!
A me invece la pausa pasquale penso abbia un po' giovato. Ieri finalmente
dopo la sofferenza iniziale ho iniziato ad ingranare di nuovo e tornare su
ritmi piu' normali che non tenevo da 3 settimane.
300risc
100 tecnica sl
100 tecnica do
100 tecnica df-ra
8x25sl discendenti 1-4 a 30"
4x100 mix frazionati a 50 a 1'05"
3x(200sl a 3'10", 2x100sl a 1'35", 2x50sl a 45")
100 sciolti
200 gambe
a casa!
Tot: 3000m
I 200 li ho girati sui 2'40", i 100 sull'1'20" ed i 50 sui 37".
Mi ha un po' meravigliato il tempo dei 200, molto anomalo considerato lo
stato di forma delle ultime settimane, penso abbia contribuito molto il
fatto che nelle corsie accanto partivano due ragazzi di Roma che da un po'
si allenano con noi e che girano un po' piu' veloci di me (uno dei due a
dire il vero va molto piu' di me....), mi hanno dato il ritmo giusto.
Beh, almeno qualche volta torno a casa soddisfatto! :)
Buona giornata a tutti,
Fede.
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 inclinata ed il pool-over)
Il carico in palestra sicuramente ha le sue colpe. Un ragazzo che nuota
con noi spesso carica in palestra e poi si sente di legno. Pero' e' lavoro
che se fatto bene ti ritrovi. Io ho potenza pari a -1... ma quanto mi
scoccia la palestra....
Ciao,
Fede



 


 potresti scoprirti un ottimo 800-1500ista...
Mah, alcune volte penso di essere come si suol dire ne' carne ne' pesce...
:)
Quando ho provato i 400 in lunga un paio d'anni fa ho fatto 4 secondi in
piu' rispetto al tempo che avevo nelle ripetute in allenamento in corta e
sono uscito barcollante. Per non parlare del fatto che perdo il conto... ;)


 non pensavo di essere così afflosciato!!!..
pure io sono andata a correre due volte, ma è proprio uno sforzo e un 
esercizio diverso...il fiato del nuoto si perde prima e ci si impiega di 
più a recuperarlo!!! ma vedrai che la prox volta andrà già meglio!!! :)
-- 
...hold me now, I'm six feet from the edge and I'm thinking...
that maybe six feet ain't so far down...


grazie coach.. sei l'unica che mi considera e mi risponde!!!
:)))
..
comunque io anche quando giocavo a pallacanestro non mangiavo mai prima e se
mangiavo prima, anche 2 ore, poi mi sentivo pesante e non davo il meglio!!!
boh..

 
-- 
             siamo fatti della stessa sostanza dei sogni...",
              W. Shakespeare The Tempest (atto IV,scena I)
                               FABLE
 
http://www.frappr.com/itsportnuoto/

 boh..
lì è questione molto di abitudini....se prima di uno sforzo fisico non 
mangio di solito non riesco...anche se una volta sono andata là a 
stomaco vuoto nervosissima ed è andata bene...ma forse era il 
nervoso...cmq in linea di massima meglio avere un po' di energie in più!!!
ciao!!! :)


 Ciao,
Non faro' mai piu' i 400sl,feci un mediocre 5'28" ai mondiali di
Riccione,nuotando tutto il quattrocento con la paura di stancarmi per il
200sl del giorno seguente e lo tirai al 80%,
senza particolari patemi mi vedo sotto i 5'15" ma ripeto': e' una gara che
mi fa schifo...:-)
non so come tu abbia trovato il coraggio di farli...vedi che sei
mezzo-fondista:-)
Luca


> Castel 
Ma riuscite a fare un post senza nominarmi voi due? :-)
-- 
You can't direct the wind, but you can adjust your sails

 Ma riuscite a fare un post senza nominarmi voi due? :-)
no!
perche' la popolarita' ti crea dei problemi?


 
la prossima volta che lo vedo mi faccio fare un'autografo...


 mezzo-fondista:-)
ehm, cough cough, vedi sopra... ;-)
Ciao,
Fede 

 Ma riuscite a fare un post senza nominarmi voi due? :-)
Sei il nostro riferimento...
Ah, la popolarità, attento ai paparazzi! ;-) 

 la prossima volta che lo vedo mi faccio fare un'autografo...
Ne mandi uno pure a me?? 

 ciao!!! :)
Secondo me è più una questione psicologica.
Fisiologicamente parlando allenarsi a stomaco vuoto è la cosa migliore. 
Qualunque cosa tu abbia sullo stomaco ti ruba energie necessarie alla sua 
digestione, molte più energie di quelle che ti dà. Sarebbe come se un pilota 
di moto GP in qualifica facesse il pieno per poi fare solo un giro di pista: 
assurdo.
Se ci pensi un'attimo è quantomeno strano dare il merito al nervoso (una 
cosa sempre negativa nei confronti della prestazione) come compensatore di 
una cosa anch'essa negativa (lo stimolo della fame in allenamento).
Il problema è il fastidio che dà allenarsi con la fame, fastidio che può 
portare a un calo di prestazione. A questo fastidio però ci si può abituare, 
come ci si può abituare ad allenarsi con lo stomaco non vuoto, dopo aver 
fatto uno spuntino un'ora prima o meno: la cosa corretta però è la prima non 
la seconda!
Ovviamente tutto dipende dalle quantità: mangiare 10 g di cioccolato anche 
solo 30 minuti prima difficilmente può dare problemi, perché lo sforzo 
digestivo è minimo. Certo è che se uno ha fame, 10 g di cioccolato 
difficilmente gliela fanno passare.
Da ultimo, non vorrei diventare pesante ripetendo sempre lo stesso concetto, 
ma tant'è... Le energie che usiamo in allenamento sono all'80% già stivate 
nei muscoli, lo spuntino preallenamento probabilmente non lo utilizziamo 
nemmeno nell'allenamento stesso perché manco lo abbiamo digerito!!!!
Quindi la cosa migliore da farsi sarebbe quella di abituare il fisico (più 
che altro la mente) ad allenarsi anche con lo stimolo della fame, ottenendo 
un vantaggio concreto ovvero quello di non rubare energie all'allenamento 
con la digestione dello spuntino troppo ravvicinato. Dopo un po' di tempo, 
non ci si fa più caso, anzi la fame proprio non compare più.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it


 
sotto lauto pagamento


 con la digestione dello spuntino troppo ravvicinato. 
infatti io consigliavo a Willy di mangiare un bel po' di tempo prima, 
concordo con te che lo spuntino un'oretta prima non serve assolutamente 
a nulla...
ciao!!!
:-)


 sotto lauto pagamento
Venale, me ne faccio fare uno da lui *in persona* ai campionati
italiani... ;P
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 italiani... ;P
Ci sei quindi?
Gare?


 con la digestione dello spuntino troppo ravvicinato.
Beh, va anche detto che solo a alto livello, arrivi allo svuotamento 
delle riserve energetiche, intendo da sentire quindi le energie "rubate" 
dalla digestione


 Gare?
Si, se tutto va bene dovrei esserci. Le gare al momento sono la grande
incognita, devo decidere entro domani.
Di quelle in programma quest'anno ho provato solo i 100SL e 50SL.
Vorrei inserire qualcosa col dorso ma sono piuttosto confuso a riguardo.
Le candidate al momento sono:
50, 100, 200 SL
100, 200 DO
Mi piacerebbe anche un 200 mix ma non l'ho mai provato (come il 200do
daltronde...)
Boh, vedro' di decidermi al piu' presto!
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 100, 200 DO
Io sono orientato a 100 sl, 100 fa e, però sceglierò al momento se farla 
o no, 200 fa
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 o no, 200 fa
Si, penso sia la scelta giusta per te. 
Io stavo pure pensando di escludere i 50SL. Al max potrebbe capitare di
farli in staffetta come l'anno scorso. Vedro' domani che dicono i ragazzi
della squadra. 
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 Io stavo pure pensando di escludere i 50SL.
Io preferirei tenermi la domenica libera per andare a giocare a beach
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 Io preferirei tenermi la domenica libera per andare a giocare a beach
Io vorrei andare a Mirabilandia... ;)
Com'e'?


 Com'e'?
Mai stato, ma si dice che il parchetto giochi di fable sia meglio! ;-)
Si potrebbe organizzare una serata da lui..
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 Si potrebbe organizzare una serata da lui..
Perche' no, buona idea.
Volevo andare a Mirabilandia perche' m'e' rimasto il desiderio quando son
venuto in gita scolastica ed ho visto dall'autostrada delle belle montagne
russe...


 
io sono a 4 km da mirabilandia!
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 solo 30 minuti prima difficilmente può dare problemi,
devo dire infatti di sentirmi meglio quando per esempio mangio un kinder
anche prima di partire per la piscina, praticamente 10-20minuti prima!!
..
ottima spiegazione,..
grazie

 io sono a 4 km da mirabilandia!
Hai un sito web?


 Hai un sito web?
LOL!


 anche prima di partire per la piscina, praticamente 10-20minuti prima!!
A me capita di avere fame, e mi mangio 10 g di cioccolato fondente prima di 
uscire di casa (20 minuti prima di entrare in acqua)... Ma sono straconvinto 
che la fame c'entra poco, è molto più una questione di gratificazione 
psicologica, perché magari esco di casa per andare in piscina che la voglia 
di faticare non è tanta, e ho proprio voglia di qualcosa che mi tira sù 
psicologicamente, di una botta di serotonina.
Ieri ho proprio fatto così, e quando sono arrivato in piscina avevo una 
fiacca che non stavo in piedi, ora, potevo dare la colpa al rebound 
insulinico della cioccolata, ma sono realista e credo poco nella 
taumaturgica dell'alimentazione. Molto più realisticamente, avevo dormito 
poco, il giorno prima avevo fatto 35 km in mtb e 1 ora di apnea la sera, 
venivo da 4 giorni di allenamento piuttosto tosto in piscina, e di lavoro 
abbastanza intenso. Tant'è che poi sono entrato in acqua convinto di fare un 
allenamento B1, invece ho incontrato un amico leggermente più lento di me 
che sto convertendo all'allenamento serio, l'ho convinto ad allenarsi con me 
e abbiamo fatto in C1 abbastanza massacrante... Alla fine mi sono allenato 
alla grande e sono uscito dalla piscina carichissimo... Poi nel pomeriggio 
sono morto.
Insomma spesso la testa conta molto di più della pancia...
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it