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Titolo: Hari allenamenti 24/25 nov 2008

Lunedì 24/11/2008:
200 MX sciolti
400 br DO + pool-buoy
300 gb DO + pinne
3x100 DO ( 75 es br + 25 completo veloce) +45''
- Un po' di prove di virate a dorso -
5x200 DO (B1) + 30''
4x50 RA sciolti + 30''
200 SL sciolti
Totale = 2600m
Nelle virate a dorso ho bevuto moltissimo (l'acqua della piscina fa 
schifo!!), doveva capitare prima o poi. A parte questo spiacevole 
inconveniente l'allenamento è andato benissimo, ottime sensazioni, in 
particolare nei lavori SL e RA.
Il Dorso resta la mia bestia nera, non tanto per la fatica (che tutto 
sommato è contenuta) quanto per la tecnica: mi si dice di non piegare 
troppo le gambe, eseguo ma poi mi si rimprovera di non far "schiumare" i 
piedi (movimento di spinta verso l'alto). Allora cerco di fare schiuma 
con i piedi ma poi mi si dice che faccio uscire fuori le ginocchia 
UFFFF!!!!!!
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Martedì 25/11/2008:
400 br SL e gb (25 DF+ 25 RA + 25 SL)
10x50 SL + 10''
4x75 MX gb (50 sciolti + 25 veloci) + 30''
200 MX es br
4x25 MX + (2') : andatura C3
100 MX br sciolti
50(DF-DO) +30'' + 50(DO-RA) + 30'' + 50(RA-SL) + 30'' + 50(SL-SL)) + 
30'' : andatura B1
50SL + 50DO scioltissimi
Totale = 1900m
Provati i famosi occhialini svedesi:belli, stupendi e fichissimi, sembro 
quasi un nuotatore ... ma ahimè entra un sacco d'acqua, ma proprio 
tanta. Dovrei portarli molto più stretti ma poi niente comfort ERGO 
credo proprio che resterò fedele a gomma/silicone.
Delfo migliora ogni volta, sempre una gran fatica ma arrivo al cambio 
DF/DO un pochino più "vispo". Questa è la cosa che più mi soddisfa 
finora. Anche le allucinazioni da trauma post-delfo si fanno sempre più 
brevi e meno intense ;)
Anche le virate SL stanno migliorando, almeno credo perchè l'allenatrice 
non sclera più da un po' di allenamenti ... o forse è solo rassegnazione 
:)))
Nonostante abbia da molti anni una certa propensione per il fondo e la 
resistenza (nel running intendo) sto scoprendo un inaspettato 
divertimento e conseguente interesse per i lavori in velocità, è un 
fatto curioso, non lo avrei mai detto. Cmq, almeno per ora, resta 
l'ambizione/sogno di diventare fondista anche in vasca ... a questo 
punto spero di non averla sparata troppo grossa, in caso tenete conto 
dell'entusiasmo del niubbo incosciente che non sa cosa lo aspetta ;)
Gli ultimi 50 SL in realtà avrebbero dovuto essere 400 ma ad un certo 
punto mi sono "spento", mi hanno fatto fare un'altro 50 DO scioltissimo 
(quasi addormentato) e poi via a casa. Probabilmente era dovuto ad un 
po' di stanchezza accumulata anche fuori dalla piscina. Oggi recupero e 
se ne riparla giovedì.
Ciao.
-- 
   HariSeldon.
"Se incontrerai qualcuno persuaso di sapere tutto e di essere capace di 
fare tutto non potrai sbagliare, costui è un imbecille." (Confucio)
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 credo proprio che resterò fedele a gomma/silicone.
Hai provato a regolare il nasello correttamente?
In genere la gente lo mette troppo largo, entra acqua, stringe 
l'elastico ma ovviamente non cambia niente, perchè il problema è la 
distanza tra le due lenti
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 distanza tra le due lenti
Fatto! Ho ridotto la distanza tra le lenti e a nasello ben teso le lenti 
mi sembrano più o meno aderenti correttamente. Questo a secco. Stasera 
provo in acqua. Cmq anche se avessi azzeccato la posizione ho paura che 
non siano troppo confortevoli, già le sento che "tirano". Non 
esageratamente, però sento una certa pressione, bah si vedrà stasera.
Ciao.
-- 
   HariSeldon.
"Considerate la vostra semenza
fatti non foste a viver come bruti
ma per seguir virtute e canoscenza."
	(Dante Alighieri, Inferno - Canto XXVI)
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 esageratamente, però sento una certa pressione, bah si vedrà stasera.
In genere, se davanti è ben regolato, l'elastico non ha bisogno di 
essere troppo tirato per evitare che entri l'acqua (a meno che non ci si 
tuffi).
Fai un po' di prove se ti va..altrimenti, c'è sempre il silicone :-)


 Totale = 1900m
ma qualche mese fa non dicevi d'aver problemi a finire i 25 metri? ;-)
Di questo passo dove andrai a finire?
complimenti per i progressi, bravo!!!

 Fai un po' di prove se ti va..altrimenti, c'è sempre il silicone :-)
Allora, ho avvicinato le lenti legando più stretto il ponte nasale, sono 
entrato in acqua - senza tuffo - e ho fatto una manciata di bracciate. 
Risultato: un po' d'acqua entra sempre, meno dell'altra volta con le 
lenti più distanti ma cmq entra. Ho provato a tirare un po' più 
l'elastico ma nisba. Proverò a stringere ancora un po' le lenti, magari 
è questione di un millimetro. Se poi proprio non dovessero andare, vabbè 
vorrà dire che continuerò ad usare gomma e silicone :)
Ciao.
-- 
   HariSeldon.
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 complimenti per i progressi, bravo!!!
Ti ringrazio. Cmq i complimenti vanno fatti a Paola, la mia
istruttrice/allenatrice, io mi limito a presentarmi in piscina 4 volte
alla settimana e fare quello che mi dice :)
Cmq i progressi li ho fatti principalmente a livello fisico: cioè nuoto,
o meglio, mi sposto in acqua su distanze maggiori ma la tecnica è ancora
ben lungi dal poter essere definita appena decente, credimi. Oddio, in
realtà te lo puoi immaginare benissimo avendo io iniziato da zero nello
scorso maggio. Ma questo non è un ostacolo, anzi è solo un enorme
stimolo ludico in più tra i tanti che trovo ogni volta in vasca ;)
Ciao.
-- 
   HariSeldon.
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occupati." (Bertolt Brecht)
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 stimolo ludico
in realtà non me lo immagino affatto! :-)
mi spiego meglio: rimango dell'idea che è "avvantaggiato" chi inizia
da zero rispetto a chi ha basi da autodidatta o viene da istruttori
balocchi. Io, ad esempio, ci ho messo anni ed anni per scrollarmi di
dosso movimenti aberranti -magari consigliati da allenatori della
domenica- e divenuti abitudini! Anche le lunghe nuotate
"geografiche" (mi andavo a segnare i punti sulla cartina) a mare mi
sono state deleterie, perché m'avevano abituato ad avere un passo da
"seppia de teRa", e -giusto per dirne un altro- a posticipare la
respirazione (per evitare le onde)!
Insomma, una cosa inguardabile... immagina che combino in un 50!!
IMHO è molto meglio iniziare da zero, ma con qualcuno valido che segua
costantemente, magari metterci qualche mese in più per prendere un
certo passo piuttosto che iniziare già "spediti" e faticare anni per
levarsi le cattive abitudini!

 balocchi...
...[CUT]
Capito perfettamente e straquoto in toto.
Ciao.
-- 
   HariSeldon.
"La poesia non è di chi la scrive, ma di chi se ne serve." (Massimo Troisi)
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