Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: 4,5 km

Wow ragazzi dopo un sacco che non riuscivo a nuotare sono riuscito a tornare
a nuoticchiare un po'! non avevo mai nuotato così tanto ma sono uscito che
stavo benissimo spero di aumentare ancora anche se a dire il vero dovrei
tornare a lavorare un po' sulla velocità! la prossima meta sono i 5 km Mi
dareste i vostri tempi sui 50 sl in vasca corta, non tanto dei "campioni"
del newsgroup quanto degli amatori per poterli confrontare coi miei ( il
tempo devo riprenderlo, xchè a causa di una malattia "misteriosa" non riesco
a nuotare con impegno da un po' di mesi )

 ha scritto nel messaggio
news:85to7k$9k5$1...@lacerta.tiscalinet.it...

Dunque ... 1000 metri SL in circa 20 minuti = circa 50 metri al minuto.
Ciao.
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My URL: 
http://members.xoom.com/egaramond/

Ciao Liang Rongfa,
rispondendo a Te, rispondo anche a Castel Chariot.
Purtroppo, non è facilissimo estrapolare il tuo "limite" sui 50 crawl, da un
1000 metri crawl.
Certo se tieni una media di 50 secondi ogni 50 metri, vuol dire che il tuo
personale sui 50 metri è notevolmente inferiore ai 50 secondi!
Credo che dovresti avere un personale dai 36"00 ai 38"00: ho tirato un po'
ad indovinare ... sai non avendoti mai visto nuotare!
Forse anche un po' di meno: ma non troppo!
Provaci, dopo un buon riscaldamento: 1 o 2 da 50 crawl con tanto intervallo
(4 o 5 minuti) tra uno e l'altro!
A presto ...
Luca Stipcevich

Ciao Castel Chariot,
ormai Io sono un ex atleta agonistico, visto che non nuoto più! (... se un
istruttore di nuoto, può non nuotare più!) seriamente da circa 9 anni.
Ogni tanto (30 minuti alla settimana ... per essere buono!) vado in acqua,
quindi nuoto molto, ma molto meno di molti amatori (... persino i ragazzi
dei corsi di nuoto, a cui insegno, nuotano più di me!).
Bene su un 50 crawl dal basso, ora faccio 31"00 circa, sono peggiorato un
bel po' da quando nuotavo seriamente, ma ciò che più di tutto ho perso è la
resistenza!
ormai sono vecchio ...
Ciao
Luca Stipcevich

 ormai sono vecchio ...
Non e' la vecchiaia: occorre nuotare di frequente ed a lungo per mantenere
la resistenza.


Ciao Brezza der Ponentino,
è vero, non sono vecchio ... anagraficamente, e neppure dentro, però quando
nuoto e mi accorgo di provare fatiche antiche (... da urlo!), con
motivazioni recenti (... nulle!), allora capisci che è meglio continuare ad
allenare, piuttosto che tornare a competere!
Certo, non più tardi di 2 mesi fa, sono diventato campione regionale di
salvamento nella categoria assistenti bagnanti, ma li c'era gente (bagnini)
che invece di nuotare i 100 a crawl, con i sottopassaggi (gara tipica del
nuoto per salvamento), se la facevano a rana (... giusto uno, gli altri
erano ... competitivi!)
... è stato divertente, rientrare in acqua: emozione zero (al contrario di
quando ero piccino e mi cagavo sotto!), sembrava più che una gara di nuoto
... per salvamento, di giocarsela a birra e salsiccia (... per i fisici che
avevamo messo su!).
Comunque ho vinto con 1'10"00 nei 100 con i sottopassaggi ... ma ai 75
gliel'ho data su (... in gergo!) perchè al posto delle braccia avevo 2
moncherini e non sentivo più gli avambracci! ... così gli ultimi 25 metri li
ho vatti con la propulsione delle "orecchie", scoperte dalla cuffia ... per
l'occorrenza!
Poi c'è stato il recupero del manichino: e lì ho dato tutto!
44"00 in un 50 metri: la prima vasca a crawl, poi la sommozzata, infine il
trasporto a rana sul dorso di un manichino che sarà pesato 47 Kg (... senza
gambe nè braccia ... che ne avrebbero aumentato il galleggiamento, quindi,
era come un uomo di 80 Kg. ... a peso morto!)
Vi ho partecipato, per fare numero e dare qualche punto FIN alla mia squadra
di Salvamento, di cui sono allenatore (CN UISP UNIVERSO BO).
Ma una gara ... secca è una cosa, allenarsi ed avere ancora la voglia e lo
spirito per soffrire quotidianamente in corsia è un'altra!
Fai conto che nel riscaldamento pre-gara, ho fatto solo 2 vasche, per vedere
come erano messi i sottopassaggi, poi sono salito per guidare il
riscaldamento dei miei bimbi e ragazzi ... ma anche per non andare subito in
acido lattico!
Acido lattico che si è presentato puntualissimo ... in gara!
Mi chiedevi quanti anni ho: 27, quindi sarei un M25, o un M30?
Ho nuotato fino ai 18, ma mai a crawl: ero un dorsista-delfinista che si
toglieva soddisfazioni nei misti ... meglio se 400 Mx!
... poi la maturità, il nuovo incarico da istruttore (... sai le novità
attraggono molto di più della routine!), ma soprattutto una motivazione
calante, mi hanno spinto ad appendere cuffia ed occhialini al chiodo ... gli
slip no, altrimenti ... sai che scandalo!
Certamente hai ragione quando dici di trovarmi un amico e nuotare insieme,
aumenterebbero le motivazioni e si dimezzerebbe la fatica, ma se stai in
piscina dalle 15.00 alle 20.00 2 giorni alla settimana, dalle 14.40 alle
18.20 altri 2 ... senza considerare le domeniche (... a proposito questa
domenica (23/01/2000) tengo il corso di aggiornamento agli istruttori di due
piscine di Bologna), i sabati per i giochi dei bambini (una sorta di giochi
senza frontiere ... una volta al trimestre!), o gli aggiornamenti interni
agli istruttori della mia piscina (Record Team Bologna), vedi che di tempo
da dedicarmi, non ne ho poi tanto; mettici pure che studio all'Università e
quest'anno mi dovrei laureare ... poi fai un po' di conti!
Non mi togliere le ore di sonno, perchè sulle 8 ore, non transigo, ne ho
bisogno!
All'interno dell'impianto dove insegno, c'è la segreteria della squadra
master Nuovo Nuoto ... la conosci?
Sono fortissimi!
Conosco benissimo Ungarelli e Naldi ... gli allenatori/nuotatori, poi Vasco,
ecc.
Però, se l'anno scorso si allenavano alla Record, quest'anno hanno trovato
spazio in un'altra piscina di Bologna (Cavina ... a Borgo Panigale!), quindi
non mi posso neppure "attaccare" a loro.
Ciao a Tutti e buone nuotate!
Luca Stipcevich
Ps: scusate il fiume di parole, ma quando ho iniziato a rispondere a Brezza
der Ponentino, non pensavo di dilungarmi tanto ... poi ... scusate ancora!

400 SL!


 CIao simpaticamente e affettuosamente!!!
Per curiosita' dillo anche a me categoria 25-30 nei 50 rana... sai mica dove
si possano trovare in rete?
Ciao
Patroclo

 wrote in message
zV0h4.31718$D3.2...@news.infostrada.it...


 miglior "punto di riferimento" del nuoto master, per me sul WEB, č:
Scusa non ho capito questi sono i tempi limite per i mondiali di Montreal??
Ciao