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Titolo: [ALLENAMENTO] 13.06.05

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 che fatica cagna.
me lo immagino, sembra l'allenamento di Rocky Balboa in Rocky 4 ... quando
va in Russia (per intenderci).
COMPLIMENTI! :-)
Luca

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 a 1.16 e 1.17.. 
1.15, 1.16


Bello, complimenti!
Credo che ne trarrò ispirazione per una tabella adeguata ai miei
tempi.
Grazie!

 Boh vedremo....tengo duro [cit.]
il nuotatore è come l'acqua ... sceglie la strada più comoda! :-)
Per fortuna che c'è il coach! :-)
Luca


Si cominciano a vedere segni di risveglio non trovi?Adesso mettici anche la
testa e vedrai che anche le braccia cominciano a girare.
Luca


 1'15" all'1'25" (per te) penso che ci sei caduto dentro
Mi sfugge questo concetto.Mi spieghi meglio?
ciao


 Mi sfugge questo concetto.Mi spieghi meglio?
... semplicemente dicendo che la fascia aerobica (quella utile per lo
scioglimento dei grassi) è in base alla letteratura localizzata tra i 65% e
l'85% del massimale calcolato secondo la formula di Kennet Kooper
(220-età=100%).
Ecco che se ti misuravi le pulsazioni, al termine dei lavori aerobici di
attivazione per i frazionati, ci cadevi dentro! :-)
Ecco tutto!
Luca

 Ecco tutto!
Thank's a lot ! :-)


 Thank's a lot ! :-)
you are welcome! :-)
Luca

 50 sl max dal basso (32 :-((((((((((((((( )
Appunto!

 tavoletta stavolta :-))
Mah, cosě sembra quasi di + una preparazione da 2..

 testa e vedrai che anche le braccia cominciano a girare.
E cura un po' la compostezza durante l'esecuzione veloce!

 Appunto!
certo che li guardo !Ecchecavolo!
ci mancherebbe!
Che cavolo sono li a fare altrimenti! :-)
Poi essendo da solo la maggior parte delle volte è il coach stesso che me
li dice...


 Mah, cosě sembra quasi di + una preparazione da 2..
Ma neanche, per i 200 il primo cento bisognerebbe nuotarlo su passo gara,
roba da 1.10 o giu di li... cosě non  ti so dire...so solo che era
durissima ! :-)
ciao
Salutami Vismarino :-)


 Che cavolo sono li a fare altrimenti! :-)
Mah, io li guardo raramente, preferisco affidarmi alle sensazioni 
interne di fatica..poi quando guardo in genere azzecco il tempo che sto 
tenendo..

 durissima ! :-)
Mah, non so..se fai il primo 100 cosě di certo non ne puoi tenere molti!
+ precisamente, io mi riferivo alla seconda parte di gara dei 2

 tenendo..
l' importanante  è essere sempr eprensenti di "testa".Per me presente
signifcia guardare anche i tempi :-)


 signifcia guardare anche i tempi :-)
Ma se guardi i tempi non guardi le compagne! :-)

 Ma se guardi i tempi non guardi le compagne! :-)
L' importante č che loro guardino me :-) e piů che loro mi piacerebbe che mi
guardasse quella famosa istruttrice che mi piace un sacco e che c'e' sempre
quando mi alleno io nella corsia affianco.
Se a Trieste ti sparo in 52" saprai il perchč :-pppp


 Se a Trieste ti sparo in 52" saprai il perchè :-pppp
No, dai, il 26 dovresti riuscire a farlo.
Parlavamo di 50, vero? :-)

 
te credo!
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    Sai che ogni volta che vedo un tramonto
     mi girano i coglioni perché è passato
      un altro giorno?(da "Mediterraneo")

 te credo!
Domani, la tabella di stasera :-)
ciao
