Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: consiglio su allenamento

Ciao a tutti,
è la prima volta che scrivo, anche perchè ho ricominciato
a nuotare da pochi mesi dopo quasi 2 anni di inattività
a causa di problemi alla spalla dx (ancora non del tutto risolti).
 Mi chiamo Francesco,  sono di Pesaro, e dopo una breve
stagione di agonismo risalente a quasi un secolo fa, ho sempre
nuoticchiato e, come dicevo, da qualche mese ho ripreso un
allenamento quasi serio: 3 volte alla settimana copro la distanza
di circa 2000 m (escluso riscaldamento).
La mia domanda è questa: il 90% della distanza che
nuoto la faccio a SL (giusto un po' di rana o dorso
come riscaldamento/defaticamento). Secondo voi
va bene lo stesso o per avere un allenamento completo
sarebbe meglio variare (e magari fare qualche esercizio)?
Inoltre vorrei sapere se con tempi sui 100 m SL che
si aggirano attorno all'1.15 potrei sperare, magari
con un altro po' di allenamento, di fare una figura
decente a qualche gara master (ho 30 anni)?
Grazie 1000
--
giNoz

 giNoz
ciao
merlinO
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Inviato via 
http://usenet.libero.it

 gusti e i tuoi obiettivi...
Diciamo che, molto velleitariamente, il mio obiettivo potrebbe essere
quello di migliorare i miei tempi sui 100 m (soprattutto) e sui 200, che
sono le mie distanze preferite, e sulle quali magari potrei fare qualche
garetta master in futuro... Io di solito faccio allenamenti con distanze,
velocità e recuperi variabili, ma quasi mai sopra i 200 m (salvo
il riscaldamento, di solito 500 m in lenta progressione), e quasi
sempre SL. Secondo te è un allenamento sensato? come potrei
migliorarlo (ma forse per essere al secondo post sto esagerando
un po'!! ;-)
Ciao e grazie ancora.
--
giNoz

 giNoz
Beh, dipende cosa intendi per figura decente e in quali prove del circuito
vuoi cimentarti.  Tanto per essere concreti, se vai a vedere i risultati
dell'anno agonistico in corso, ti accorgi che con un tempo del genere nella
prima prova del circuito in cui si sono nuotati i 100 SL (a Vimercate),
saresti arrivato attorno alla 20a posizione su 28 concorrenti. Il primo ha
vinto con 55"89 e il record italiano master è di 51"84. E' anche vero però
che l'ultimo ha fatto 1'30" e che non ci sono tempi minimi di ammissione,
esclusi gli europei e i mondiali. Insomma, se il tuo obiettivo è vincere o
arrivare a medaglia, è un po' dura: devi scegliere la gara molto
oculatamente e non ti garantisco di trovarne una. Ma se ti accontenti di
partecipare senza troppe ambizioni, nel circuito master c'è posto per tutti
e nessuno fa brutte figure, anche perchè l'ordine di partenza è in base al
tempo di iscrizione e quindi gareggi sempre con altri al tuo livello.
Se vuoi vedere tu stesso i risultati i due siti più aggiornati in ambito
master sono 
http://www.sportmaster.it/
 (fra le gare finora archiviate 1'15"
sarebbe il 188° risultato su 241 nella tua categoria) e
http://www.nuotomaster.it/NUOTO/master.asp
 .
Ciao
Vasco
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Se domani, dopo la vittoria di stanotte, contemplandoti nudo allo
specchio scoprirai un secondo paio di testicoli, che il tuo cuore non
si gonfi d'orgoglio, figlio mio, vuol semplicemente dire che ti stanno
inculando.

 
http://www.nuotomaster.it/NUOTO/master.asp
 .
Beh, diciamo che questa cosa mi incoraggia un po'... almeno non
sarei ultimo!!! Cmq penso che con un annetto di allenamento serio
potrei scendere di 5 secondi circa... il mio problema è che se nuoto
senza obiettivi non miglioro (pur ricavando grandi benefici
dall'allenamento), perciò i master mi sembrano un buon incentivo,
senza voler strafare. Tra l'altro, lavorando lontano dalla mia città,
ho "perso" il mio gruppo e ora mi alleno da solo... a questo punto
un obiettivo diventa per me indispensabile per stare a galla...
Ovviamente non punto alla vittoria!!
A presto
--
giNoz

 ha scritto nel messaggio
news:I9N7a.251234$0v.69...@news1.tin.it...
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Ciao e benvenuto.
Innanzitutto, per idee su come variare l'allenamento puoi ovviamente vedere
su 
http://web.tiscali.it/logaloga/
Inoltre se ti iscrivessi a una squadra master ci sarebbe il coach a farti
l'allenamento.
Con grande giovamento, un tuo coetaneo della mia squadra che ha iniziato un
anno fa senza aver mai fatto agonismo in un anno è passato da 1'18" a 1'9"
sui 100 stile quindi di certo potresti trovar giovamento.
Facci sapere, ciao

 Facci sapere, ciao
Non mancherò, grazie di nuovo.
Ciao
--
giNoz

 Ciao e grazie ancora.
