Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Esercizi Delfino quali fare?

Stavo riflettendo sul post di Xaf.
calcolando che spesso mi viene detto che nuoto discretamente a delfino e 
che fondamentalmente mi piace, mi chiedevo quali esercizzi si potevano 
fare per migliorare la tecnica e di conseguenza la resistenza...
Vasco e Castel Help Me
-- 
             "Protremmo evolverci Rapidamente in animali acquatici,
			Chiamatemi *BRADIPOLPO*"
                               FABLE
 
http://www.frappr.com/itsportnuoto/

1. gambe delfino braccia sl
2. gambe delfino sul fianco
3. gambe delfino, si portano fuori le braccia ad angelo e poi si chiude
la bracciata solo spingendo con le gambe.
4. braccia alternate alla gambata sia con respirazione laterale che
frontale
5. uomo di atlantide
6. gambe delfino sul dorso con braccia stese verso l'alto
7 gambe delfino sul dorso con braccia lungo i fianchi
8 andre sul fondo, spingersi fuori dall'acqua con braccia in alto e
restare su il più possibile (si può fare o con la gambata frequente e
corta o ampia e meno frequente)

 
su QCN ho trovato un post interessante in proposito:
fondamentalmente per migliorare bisogna nuotarlo, rinuotarlo e quando si 
è un po stanchi nuotarlo ancora(senza farsi male alla schiena)
penso con allenamenti,con una sola serie in C3 (due da 50 e 4 da 25), 
molta tecnica (stile delfinato, gambata prono e supino, ecc) e anche del 
lavoro di resistenza, quindi blando, sul delfino (ad esempio: 25 + 50 + 
25 + 50 + 25 + 50+ 25). E infine faccio qualcosina sui misti (tipo 6 da 
50 con 25 a delfino e 25 a dorso, molto andanti).
Per gli esercizi non ho trovato molto più di:
  nuotare gambe delfino e bracciata alternata (un braccio alla volta) 
per quattro bracciate senza respirare, e poi metti una bracciata 
completa a df con la respirazione, accompagnando ed esagerando il 
movimento delle gambe che devono seguire l'odulazione del corpo.
Ricordando che nel delfino si devono fare due colpi di gambe per ogni 
bracciata.
un colpo quando le mani si allungano in avanti davanti alla testa, 
l'altro in fase di spinta, ovvero quando le mani sono all'altezza dei 
fianchi e stanno per uscire dall'acqua...
Vabbeh attendo da voi...


 fare per migliorare la tecnica e di conseguenza la resistenza...
Qualche esercizio all'uopo lo puoi trovare anche qui
(sezione butterfly).
http://www.goswim.tv/brightcove.html
Necesse banda larga e conoscenza elementare inglese.
- OT
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG

 č un po stanchi nuotarlo ancora
mi ricorda qualcosa...
-- 
The only easy day was yesterday
Kaboom?
Yes, Rico. Kaboom.

 
anche per forza...mel'hai detto tu...:-)


 resistenza...
sulla consequenzialità fra le due cose non scommetterei una lira
io ad esempio nuoto malissimo ma a delfino ho una resistenza notevole (se
vado piano)
gli esercizi di tecnica a delfino sono parecchi, se vuoi ne parliamo, però
non sono affatto certo che possano aiutarti sulla resistenza

 corta o ampia e meno frequente)
per quest'ultimo bisogna nuotare in una vasca in cui non si tocca, cosa che
a me non capita quasi mai

O Vasco, un sò fà a quotà!
Allora la prima domanda fai la bracciata sotto normale, le porti fori
dall'acqua ma senza portarle in avanti e spingi giù schiena e chiocca
(testa) senza portare le braccia avanti ma solo spingendo sodo di
gambata (la II per la precisione)
La sconda: o un tu ha' mai visto l'omo d'atlantide? Un ti rihordi Marc
Herris? Quello mezzo omo mezzo pesce? Notava il df con le braccia lungo
il fianco, usando solo le gambe (si sta sott'acqua o si respira
centrale). Fondamentale per sciogliere il bacino.

 Necesse banda larga e conoscenza elementare inglese.
Bello sto link!!
Ci sono un sacco di idee su cui lavorare... 

 La sconda: o un tu ha' mai visto l'omo d'atlantide?
che ci vuoi fare č troppo giovane


 che ci vuoi fare è troppo giovane
chi: io?
eh, già
hai ragione :-)