Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: aiuto per allenamento

cari ragazzi/e :-))
ho 23 anni e non nuoto più da ben 17 mesi e 12 giorni a causa di un grave
incidente stradale, ora finalmente posso tornare in piscina e non vi
nascondo che ho una gran paura!!
per "testarmi" un po' prima di rientrare in squadra volevo fare un
allenamento da sola ma non so da che parte cominciare voi cosa mi
consigliate?
saluti affettuosi
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"perfino un tronco galleggia...ma prova a dirgli di nuotare!"

 saluti affettuosi
in attesa di vasco che è il più indicato, il mio consiglio è di non 
forzare,ma nuota e ritrova il piacere di stare in acqua...senti bene 
come stai, ascolata i tui muscoli i tuoi nervi e le tue ossa
prova a fare un po di vasche tutte di fila con molta calma....
-- 
    ..::Ciao::..
(¯`·.¸Fable¸.·´¯)
www.sevenmaster.it

 
Ovviamente il primo consiglio e` la massima cautela, quindi in acqua 
evita accuratamente tutti i movimenti che ti procurano del dolore.
Immagino che tu abbia subito conseguenze a collo e schiena in seguito 
all'incidente, quindi e` opportuno non caricarle eccessivamente con 
delfino e rana. Io direi che l'ideale e` farti 1 o 2 km dorso e stile 
(per la distanza dipende da quanto eri abituata a fare) senza usare 
tavole e infragambe, ma facendo comunque un po' di gambe tanto per 
variare un po', l'importante e` che tu vada piano, magari cura un po' 
piu` la tecnica che la velocita` di crociera. Se la riabilitazione ha 
risolto tutti i problemi causati dall'incidente puoi azzardarti a fare 
anche un po' di rana, ma il delfino lo eviterei accuratmente. Se facevi 
parte di una squadra chiedi al tuo coach che ti conosce meglio, se 
invece vuoi qualche consiglio piu` specifico, se te la senti, dacci 
qualche informazione in piu` su quello da cui ti sei ripresa.
In bocca al lupo e buone nuotate.
-- 
logaloga


Sono stato evocato (come i fantasmi :-) ) ma non mi pare di avere molto da
aggiungere a quello che ti hanno già detto.
A parte generici consigli di prudenza e di ascoltare i segnali provenienti
dal tuo corpo, non sapendo cosa ti è successo esattamente nè quali sono le
tue attuali condizioni, non si può dire molto di più. Se sei seguita ancora
da un fisiatra puoi chiedere a lui, ma mi par di capire che ti hanno già
detto che puoi riprendere. In questo caso non rimane che provare con calma,
senza pretese, in vista di una ripresa graduale. Anche sullo schema di
allenamento è difficile essere più dettagliati senza conoscere le tue
capacità prima dell'incidente. Intanto prova a fare qualcosa in tutta
tranquillità, poi semmai ci farai sapere.
Ciao
Vasco

sono tornata ora dalla piscina...ed è stata una delusione peggiore di quanto
immaginassi!!! mentre facevo fisioterapia sembrava tutto facile ma in acqua
non mi riconoscevo più una nuotata (se così la si può chiamare) meccanica
ardimentosa, uno schifo
la spalla che mi ero lussata non obbedisce ai miei comandi, mi si blocca la
mandibola quando respiro, la virata nn esce, sn uscita dopo 1200m
praticamente distrutta
carmen :-/


Non sempre le cose sono facili.
Questo non significa che ci si debba scoraggiare.
Se ti sei lussata una spalla lo stile migliore per ricominciare è la rana,
sempre che non abbia altre controindicazioni.
Per il resto, che dirti?
Riguardo alla mandibola, non so cosa ti sia successo ma il movimento di
respirazione in acqua non è troppo diverso da quello che fai normalmente per
cui credo sia solo un problema di contrattura che si può risolvere cercando
un movimento più rilassato.
Poi non so quali altri problemi tu abbia, comunque hai visto che devi
partire senza troppe pretese perchè è dura.
Ma non è una buona ragione per mollare.
Riprovaci e vedrai che andrà meglio.
Ciao
Vasco

 partire senza troppe pretese perchè è dura.
è vero...ma non so se ne valga la pena...sicuramente non tornerò ai livelli
di prima che anche se non eccelsi mi davano soddisfazione
cmq domani torno in piscina :-D
grazie a tutti
carmen

 
-- 
logaloga

 cmq domani torno in piscina :-D
in bocca al lupo!
-- 
Nuoto, non pugnette!

 cmq domani torno in piscina :-D
Così si fa! In bocca al lupo e facci sapere!
-- 
Sollie