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Titolo: tempi x progresso

ultimamente nuoto meno, ho in parte sostituito con la corsa, vado in piscina 
circa 2 volte la settimana
oggi pausa pranzo sono andato e mi pareva di ricordare di aver letto su 
questo ng che per stabilire i tempi per le ripartenze si potevano fare 2000 
mt senza mai fermarsi e vedere il tempo
oggi ho provato, perň dopo le prime 40 vasche mi sono rotto/stancato, tempo 
19.20 min (per la prima volta dato che la piscina era quasi vuota ho provato 
il cardiofrequenzimetro in acqua, media battiti 136, anche se per non far 
scivolare giů la fascia dopo ogni virata mi sono dovuto praticamente 
stritolare.
Dato il tempo, che fa poco piů di 29 secondi a vasca, cosa devo mettermi di 
tempo per le ripartenze ad esempio quando faccio la piramide dai 200 ai 25 e 
ritorno? la metto a 2.10?
ho provato a vedere i battiti facendo un 50 tirato (che per me significa sui 
40 secondi), segnava 170 battiti? com'č?
ultima domanda giuro...secondo voi quanto ci impiego ad arrivare ad una 
media tipo di 26 secondi a vasca anzichč 29? mesi, anni? non ce la farň mai?
ciao 

 la farň mai?
il tuo nome non mi giunge del tutto nuovo, perň sinceramente non ricordo
cosa avevi scritto nei post precedenti
le possibilitŕ di crescita sono in funzione di numerosi fattori: il livello
tecnico di partenza (se č basso ci sono ampi spazi di miglioramento), l'etŕ,
la condizione di allenamento che avevi in partenza e quanto ti alleni ora,
le tue condizioni fisiche generali (in particolare in rapporto al tipo di
muscolatura ed alle esperienze sportive pregresse)
in teoria potrebbero bastare anche pochi mesi, ma, come ho detto, dipende da
molte cose

 muscolatura ed alle esperienze sportive pregresse)
La predisposizione e l'impegno
-- 
You can't direct the wind, but you can adjust your sails

 Sono sicuramente basse...
Già, talmente basse che mi fa pensare a una cattiva lettura dello 
strumento in acqua (cosa possibilissima)
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 Ok per tecnica, ok per "fondo", eviterei invece la tolleranza,
Un po' fuori soglia io ce lo farei andare, per esempio nei 25 a manetta del 
fartlek... Niente di troppo impegnativo.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it
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 fartlek... Niente di troppo impegnativo.
Diciamo che a livelli "bassi" (senza offesa per nessuno), è abbastanza 
facile andare fuori soglia anche senza accorgersi.
Comunque sul fartlek, che è ottimo, non ho detto niente infatti.
Mi riferivo a un allenamento di tolleranza un po' + classico e strutturato
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 Mi riferivo a un allenamento di tolleranza un po' + classico e strutturato
Immaginavo... E visti i miei problemi con i lavori in C1 concordo 
nell'evitare lavori specifici (anche perché con 2 allenamenti la settimana 
come si fa?)
Comunque martedì credo di aver fatto finalmente il mio primo lavoro di 
tolleranza "vero", dopo
8x25 delfo max a 2'
4 x 75 sl max a 3'
2 x 100 sl max a 4'
Ero strabollito e sono scappato via. Al pomeriggio mi è venuta una cassa 
tale che facevo fatica ad alzarmi dal divano.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it
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 tale che facevo fatica ad alzarmi dal divano.
Da impostazione del lavoro e sensazioni, direi proprio di sì!
Ma hai fatto tutto di fila?
Conta che l'8x25 io lo classificherei di più come C3 che trascende in 
C2, e il 4x75 è al limite tra C2 e C1.
Il 100 invece lo classificherei completamente come C1.
Ti ricordi per caso i tempi?
Ora concorderai, viste le sensazioni che hai avuto, che quello che 
facevi prima non era per niente lattato
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 prima non era per niente lattato
Probabilmente era un B2 con troppo recupero. Sembrano cavolate, ma ho la 
sensazione che più ci si avvicina al limite e più i secondi si facciano 
pesantissimi.
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it
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 pesantissimi.
No, no, d'accordissimo!
Ogni secondo è oro!
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livello tecnico certamente da miglioare. condizione di allenamento sono 
stabile, mi girano le palle vedere come sono giunto in qualche mese a questi 
livelli che fino all'anno scorso avrei trovato buoni, e solo che azz adesso 
non sto più migliorando
riguardo al tipo di muscolatura (172cm x 68 kg) ho l'impressione che questo 
anno e mezzo di nuoto abbia accentuato alcune mie caratteristiche somatiche 
che già avevo prima ma meno evidenti, cioè polpacci quasi non pervenuti, 
cosce magre con però qualche muscolo, busto molto grosso (ma non asciutto di 
gambe ovviamente) pettorali diventati ipertrofici, dorsali grossi, spalle 
ok, braccia piccole, cioè bicipite decente, ma avambraccio minuscolo (tipo 
circonferenza polso 16cm) e dal quale se ne è andata quel poco di massa che 
si era faticosamente depositata giocando a teniss e un po' di 
palestra.....nel complesso.....un bel fisico del cazzo :)
stasera un'ora e un quarto di corso, 152 bpm di media, a circa 5.5, 6 min 
/km, alla fine ero morto 

 volta che riesci a concluderle senza troppo affanno.
Grazie per i consigli, li mettirò in pratica, togliere 5' intendi al tempo 
di ripartenza
In tutti questi esercizi è sottointesa la virata vero?
 ma con fartlek cosa si intende esattamente?
Sono l'unico a cui il nuoto ha fatto questo effetto un po' deformante sul 
fisico (pettorali spalle da toro, avambracci e gambe in basso troppo troppo 
magre)?

 con tratti di recupero sotto soglia.
grazie