Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: [ALLENAMENTO] "A piccoli passi verso la 300" [cit.]

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Il problema è che non puoi fare 59 in gara, se in allenamento nuoti
sempre i 100 in 1'20 praticamente senza recupero o i 50 in 40" nelle
stesse condizioni. La velocità, cioè 50 e 100, si allena principalmente
con la velocità e la resistenza alla velocità.
Perciò sintetizzando bisogna fare:
1) Velocità pura, scatti brevissimi con molto riposo.
2) Resistenza al passo gara veloce, distanze gara frazionate con poco
riposo ma esecuzione in tempo gara.
3) Salire sul blocco e fare 1 o 2 scatti gara.
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 400 br sl
ma il tutto 2x oppure solo le prime 4 linee?
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MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com

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Il problema è che non puoi fare 59 in gara, se in allenamento nuoti
sempre i 100 in 1'20 praticamente senza recupero o i 50 in 40" nelle
stesse condizioni. La velocità, cioè 50 e 100, si allena principalmente
con la velocità e la resistenza alla velocità.
Perciò sintetizzando bisogna fare:
1) Velocità pura, scatti brevissimi con molto riposo.
2) Resistenza al passo gara veloce, distanze gara frazionate con poco
riposo ma esecuzione in tempo gara.
3) Salire sul blocco e fare 1 o 2 scatti gara.
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magari servono se le fai "insieme a", non "in sostituzione del" :-)


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Il problema è che non puoi fare 59 in gara, se in allenamento nuoti
sempre i 100 in 1'20 praticamente senza recupero o i 50 in 40" nelle
stesse condizioni. La velocità, cioè 50 e 100, si allena principalmente
con la velocità e la resistenza alla velocità.
Perciò sintetizzando bisogna fare:
1) Velocità pura, scatti brevissimi con molto riposo.
2) Resistenza al passo gara veloce, distanze gara frazionate con poco
riposo ma esecuzione in tempo gara.
3) Salire sul blocco e fare 1 o 2 scatti gara.
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

 i piegamenti...e non ho capito se nel nuoto servono o meno....
mah.. da quel che ricordo, tu di piegamenti ne fai tanti di fila (piů di 
15, no?). Se ne fai tanti, significa che non servono piů ad aumentare la 
forza, quindi IMHO non servono piů a granchč.


> 57>
io invece come serie principale ho fatto 2 volte 6 x 75 a SL in progressione
partendo a 1'30" (intervallati da 4 x 75 misti g-c-g e seguiti da 4 x 75
misti c-g-c)
ciao
Vasco

 nuoto...altro che allenare a secco i 50.....tutte c#####e :-)
Non è vero, semplicemente non sono dei sostitutivi ma dei complementi!


 in questi casi..
ricordo, lo dicevi proprio a isso, tra l'altro. :-)
fiftyyyyyyyy metti le parentesi o identa!!! :-)


 fiftyyyyyyyy metti le parentesi o identa!!! :-)
Esatto!
Tra l'altro ho visto che ho dato la tua stessa osservazione su corsa e
piegamenti!


 
sě ma non mi ha cagato :-)


 sě ma non mi ha cagato :-)
Personalmente, credo che la corsa comunque aiuti a livello
cardiovascolare, il che perň non significa aiutare la base aerobica.
Per quanto riguarda le flessioni, male non dovrebbero fare, anzi, ma temo
che dipenda da come vengono fatte


 400 br sl
comunque se guardate bene (con l' aiuto del quoting si vede meglio
ancora...) ogni blocco è separato da UNO spazio, mentre quello 2x è isolato
dai seguenti da DUE spazi. :-)
ciao,


 
metti le parentesi, patacca!! :-P


 metti le parentesi, patacca!! :-P
Ho solo voluto mettere i puntini sulle i :-)
Vabbè, allora stasera ricomincio con i piegamenti visto che vi siete
coalizzati sulla loro utilità :-)
ciao


 
su un braccio solo però...


57>
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Il problema è che non puoi fare 59 in gara, se in allenamento nuoti
sempre i 100 in 1'20 praticamente senza recupero o i 50 in 40" nelle
stesse condizioni. La velocità, cioè 50 e 100, si allena principalmente
con la velocità e la resistenza alla velocità.
Perciò sintetizzando bisogna fare:
1) Velocità pura, scatti brevissimi con molto riposo.
2) Resistenza al passo gara veloce, distanze gara frazionate con poco
riposo ma esecuzione in tempo gara.
3) Salire sul blocco e fare 1 o 2 scatti gara.
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Il problema è che non puoi fare 59 in gara, se in allenamento nuoti
sempre i 100 in 1'20 praticamente senza recupero o i 50 in 40" nelle
stesse condizioni. La velocità, cioè 50 e 100, si allena principalmente
con la velocità e la resistenza alla velocità.
Perciò sintetizzando bisogna fare:
1) Velocità pura, scatti brevissimi con molto riposo.
2) Resistenza al passo gara veloce, distanze gara frazionate con poco
riposo ma esecuzione in tempo gara.
3) Salire sul blocco e fare 1 o 2 scatti gara.
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immagino... cmq secondo me dovresti fare esercizi che ti consentano di 
fare 10-12 ripetizioni (e non di piů) ma velocemente. Se riesci a farne 
di piů, allora non sono utili al tuo scopo.


 lavorare sulle ripetizioni veloci piuttosto che sulla quantitą?
Ovviamente la seconda
