Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: pippa!

ebbene si, il gran giorno č giunto, oggi sono passato di livello!
Adesso sono ufficialmente un master pippa, almeno relativamente ai 400SL..
Ho demolito il mio precedente, con un 5.59 che oltretutto abbatte la 
barriera dei sei minuti!
Alla base della prestazione, un sogno premonitore...non San Pietro sulla 
traversa, ma Rosolino a bordo vasca (sul serio!).
I parziali: 1.29-2.59(1.30)-4.29(1.30)-5.59(1.30).
l'allenamento č stato questo:
500RISC
5x100SL a 2' in progressione 1-5
400SL
riposo + 100bolle
10x50SL a 55" (girati tra 44-46)
8x100SL a 2' i primi tre in 1.30, gli altri 5 in 1.45 con pulllbuoy
50 sciolti
8x50RA a 1' (48-50)
50sciolti
8x25SL max a 45"
100 bolle
totale 3,600 in 80 minuti
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 
Lo sapevo, ti sei dopato! :-)
--
logaloga

 I parziali: 1.29-2.59(1.30)-4.29(1.30)-5.59(1.30).
Noooo... mi stai battendo ;-))
Ma ti tallono... oggi finalmente i master scaricavano per le gare del 
weekend, e quindi allenamento centrale alla mia portata:
3x(8x100 sl ogni 1'45" + 200gb)
rispettivamente con-senza-con pull-buoy. Tempi 1'29"-1'31" tranne 
l'ultima serie dove ho sbragato un po'.
Max

 l'ultima serie dove ho sbragato un po'.
Complimenti
-- 
Supermaster:    4068.49
  50 fa: 29.31    828.73
100 sl: 1.00.29  822.36 (near to update)
  50 sl: 27.37    821.34 (near to update?)
100 fa: 1.06.97  805.29
200 sl: 2.17.40  790.77

 totale 3,600 in 80 minuti
Non male come allenamento


 I parziali: 1.29-2.59(1.30)-4.29(1.30)-5.59(1.30).
grande!!! :-)
-- 
"zitto e nuota, nuota e nuota...zitto e nuota, nuota e nuota...
e noi... che si fa? nuotiam, nuotiam..."
(Dory, Alla ricerca di Nemo)

 
Bell'allenamento...
Complimenti
-- 
             siamo fatti della stessa sostanza dei sogni...",
              W. Shakespeare The Tempest (atto IV,scena I)
                               FABLE
 
http://www.frappr.com/itsportnuoto/

 Complimenti
graziegrazie, per gli autografi e le interviste passate pure dopo in 
sala stampa :-P


 1.20...
Prova


 Prova
se l'ho scritto ci sarà un motivo...(senza tuffo, però)


 
Thanks ;-)
Max

 E' nel nuoto che si usa poco il nuoto lento continuo come allenamento
Nel nuoto in vasca, č considerato sostanzialmente inutile.
Inoltre, tieni conto che nel nuoto, c'č una differenza sostanziale con 
la corsa.
Un cambio di ritmo, non si traduce esclusivamente in un cambio di 
frequenza, ma in un cambio di assetto e tecnica di nuotata.
Nuotare molto fuori dai ritmi riproducibili in gara, č svantaggioso 
anche da questo punto di vista


 anche da questo punto di vista
Ok, ma allora il "medio", oppure il "lungo ritmo gara"? Ovvero 
allenamenti lunghi fino al 50-75% della competizione che si prepara, e 
tenuti a ritmi uguali a quello di gara?
Max

 tenuti a ritmi uguali a quello di gara?
E' una nomenclatura a cui non sono avvezzo.
Ma penso che venga usata per allenamenti "terrestri" per distanze dai 
10000 in su, no?
Che non hanno sostanzialmente equivalenti in vasca


 Che non hanno sostanzialmente equivalenti in vasca
Si, in effetti in vasca anche i 1500 metri durano intorno ai 20' o anche 
meno per i migliori master... che come durata puo' essere equivalente 
giusto giusto ad un 5000m.
Tutte le varie gare di corsa da 10k, mezza e maratona sarebbero da 
comparare con il fondo vero e proprio nel nuoto... che suppongo non si 
faccia in vasca e sia poco praticato anche da voi nel NG, giusto?
Max

 e sia poco praticato anche da voi nel NG, giusto?
:-)


 faccia in vasca e sia poco praticato anche da voi nel NG, giusto?
io ho fatto 2 garette in mare una di circa 3km un'altra di 1800 ma non 
sono le mie gare per il momento...


 faccia in vasca e sia poco praticato anche da voi nel NG, giusto?
Purtroppo non è + online il sito di Viola Valli, mi pare ci fosse qualcosa


 1800 
metri intendevo...


 
L'anno scorso (quand'ero ancora nella categoria "Nuoto libero" ;-)) mi 
attirava molto la Traversata del Lario a Mandello... quest'anno mi sa 
che la faccio! Dovrebbe essere una 1.5km se non sbaglio...
Max

 che la faccio! Dovrebbe essere una 1.5km se non sbaglio...
falla tanto c'è sempre chi va come te...fai la gara insieme...e vai da 
dio...


 
A me piace tantissimo nuotare in acque libere!! Ho fatto tante gare di 
triathlon al mare o lago...
C'ho anche la tutina 2mm. da nuoto ;-))
Max