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Titolo: overtraining dopo tendinite

Gradirei sapere vostre esperienze dopo eventuale overtraining e 
ripresa sportiva.
Per quello che mi riguarda, praticavo triathlon a livello 
amatoriale e dopo tendinite e stop di 60 gg ero incazzatissimo 
per la inevitabile perdita di condizione, ero aumentato di 2 kg 
di grasso e tutto questo stato d'umore mi faceva dormire poco.
Nella ripresa, preso da ansia da prestazione ho esagerato con i 
ritmi di allenamento accompagnati a dieta ipocalorica e 
cominciavo a sentire per un periodo bruciori alle gambe (diversi 
da DOMS) a distanza di 30 gg il crollo!
Oltre ai bruciori (spine nelle gambe) similabili a problemi 
reumatici, febbre, fibrillazioni muscolari, vertigini e tutto 
ciò che ha a che fare con il sovrallenamento o surmenage o 
esaurimento neuro-muscolare.
Ora a distanza di diversi mesi ho ancora qualche piccolo 
problemino che spero passerà tra qualche mese ed il riposo 
inteso come ore sonno, sarà la medicina migliore.
Attualmente ho ripreso ad allenarmi in maniera blanda con 1 
allenamento in palestra ed uno aerobico (a scelta nuoto, bici, 
corsa) a settimana.
Cosa ne pensate?
-- 
Inviato da Virgilio 
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 Cosa ne pensate?
che probabilmente hai esagerato, come del resto ti sei accorto da
solo....per il recupero dopo la tendinite dovevi rivolgerti a un medico
sportivo, al tuo allenatore (se ce l'hai) o cmq a qualcuno di
competente....non è uno sport che si può improvvisare, proprio per la sua
multidisciplinarietà e in particolare dopo problemi fisici....ti consiglio
di continuare molto blandamente e chiedere consigli a un esperto in materia,
sicuramente avrà consigli molto più adeguati al tuo problema!!! ciao e in
bocca al lupo!!!
Elsa

 Cosa ne pensate?
è durissima!
a fine agosto ho avuto un incidente motociclistico, che tra le altre cose mi 
ha lasciato una lesione al sovraspinoso della spalla dx.
4 mesi di stop fuori dall'acqua (prima nuotavo 6 giorni a settimana per 
circa 8/9 ore) mi hanno provato psicologicamente e fisicamente (+ 5 kg in 
fase di smaltimanto).
ho ripreso ad allenarmi con continuità, parlo di continuità non di 
intensità, simile a prima, ma ho cominciato e sto continuando con calma, ora 
non ho dolori, e posso provare a tirare.
inizialmente volevo cominciare e strafare, ho fatto qualche allenamento con 
i cadetti e gli junior della società ed ho avuto qualche problema, il mio DT 
mia ha bloccato per non incorrere in qualche cosa tipo la tua, penso di 
averla evitata solo per pura fortuna, mi ha visto nuotare e ha visto che 
nuotavo scoordinato senza dare la necessaria forza. mi ha consigliato di 
ricominciare con + calma perchè rischiavo di andare a compromettere il 
recupero completo.
penso che tu abbia avuto al sfortuna che nessuno ti ha consigliato di andare 
con + calma, comunque ricominciando tranquillo puoi arivare in un paio di 
mesi alle sessioni di allenamento precedenti, ma per il ritmo ci vuole più 
tempo ancora (dipende molto anche dall'età ... io non sono un ragazzino ;-))
spero di averti dato qualche notizia utile, cmq tieni duro, ne uscirai senza 
problemi
ric

 Cosa ne pensate?
Per ora allenati solo per divertirti

 Cosa ne pensate?
Ok per la ripresa, ma non cascare nel tunnel di prima!
Il corpo va rispettato e se non lo fai si inca##a dandoti buca!
ma qui mi sa che hai capito... ;-)
Gradualità. sia nella progressione dei carichi (per quantità e qualità) che
nel singolo allenamento (scaldati bene).
Alimentazione e riposo sono "allenanti" almeno quanto le sedute vere e
proprie.
ciao
Broziosauro
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