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Titolo: [ALLENAMENTO] logaloga 03/01/2007

Mazza flybu, te la sei scampata bella! Seduta di A2, mi sfugge il
motivo di tanto lavoro aerobico in questa fase, pero` e` indubbio che
ne avessi bisogno:
200 piano (io 100)
20x25 4xstile 35" (io a 30")
12x50 +15" ES stili gara
100 piano
25x100 A2 a 1'30"
100 piano
12x25 B 40" 1 MAX + 1 piano
100 piano
Il lavoro di A2 per me e` stato un ibrido e mi ha comunque soddisfatto.
Sono partito un po' sotto tono sull' 1'20" di percorrenza per poi
scendere di 5 in 5 di circa un secondo (5 1'20" + 5 1'19" + 5 1'18" + 5
1'16"/1'17" + 5 1'15"/1'16"). Al termine avevo una fc da B1, la giusta
interpretazione avrebbe dovuto essere tutti a 1'17/1'18" di percorrenza
oppure ancor meglio la partenza a 1'25", ma per la scarsa
frequentazione su lavori di questo tipo non sapevo quali erano le mie
reali possibilita` ed ho preferito la tattica di accelerare man mano
che mi inoltravo nel lavoro.
--
logaloga

 reali possibilita'
eheh, io invece ho una frequentazione di questi lavori praticamente
costante nell'ultimo mese... ;-)
Lo so, mi servono a poco...
-- 
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 che mi inoltravo nel lavoro.
noi ne abbiamo fatti 12x100 e pensavo fossimo  eroi.
4 a 1'40, 4 a 1'35 , 4 a 1'30.
percorrenze in soglia a 1'15/1'17 .
devastation... dopo 1 mese e mezzo.
--
f

 100 piano
ok mi ritiro...
-- 
nei mari della luna,i tuffi non si fanno, non c'è una goccia d'acqua,
   pesci non ci stanno. che magnifico mare, per chi non sa nuotare.
                (Marco Paolini & Mercanti di liquore)
 
www.sevenmaster.it


Si`, pero` vai piu` forte di me! (in allenamento, s'intende! ;-P)
-- 
logaloga

 logaloga
Hei Lù ma non è un poco altina la fraquenza x essere un B1?
X me "di solito" andatura di soglia aerobica, pulsazioni attorno 170 al
minuto... a 180 "parto" x un B2.....  :O

 
io a 184 sto lavorando al max !
come cavolo fai a fare 2500 metri intorno a quella f.c.?
mi ritiro.

 mi ritiro.
non copiare!


 Si`, pero` vai piu` forte di me! (in allenamento, s'intende! ;-P)
Naah, tu parlavi di scendere le partenze dei 25(!)x100 a 1'25" quando io
al momento non ne reggerei 4...
Devo dire pero' che talvolta i miei tempi di allenamento sono troppo
anomali confrontati con i vostri, in gara non rendo per niente... :-(((
Lo so, tolleranza, tolleranza e tolleranza...


 mi ritiro.
Scusa l'indelicatezza ma tu hai 8 anni piu` di me, quindi una fc max
piu` bassa... E poi ho detto che ci sono arrivato alla fine a quella
frequenza, prima sono stato certamente sui 150/160 per almeno 15
ripetizioni!
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logaloga

 
-- 
logaloga

VILLO ha scritto:

Quando nuotavo da ragazzino avevo la soglia calcolata col Conconi
intorno ai 178 bpm sono rimasto legato a quel valore anche se
probabilmente attualmente e` un po' piu` basso. Su un VO2 la fc
dovrebbe essere massima.
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logaloga

 ripetizioni!
ok.
ora ho capito.
hai  avuto  una notevole  escursione allora.
grazie
--
f.

 Che vuol dire?? 
che vai troppo piano.
concordo con loga: tieni ritmi troppo bassi per e realmente allenanti 
se le tue f.c. sono cosi' basse.
--
f.

 almeno 15...
..ehm... allora anche Loga talvolta le spara!! ;-)
Scherzo, ma fidati, 1 mese e mezzo fa quando andavo decisamente meglio ne
ho fatti 4 ed ho postato i tempi. Ti ricordi, ne abbiamo parlato. Penso
non ne avrei retti altri.
Certo che mi fate davvero sentire un patacca quando mi fate sti discorsi e
penso poi ai miei tempi gara... ;-(
Dovrei cambiare del tutto gli allenamenti, mi sono troppo abituato ai
recuperi brevi. E quando poi c'e' da tirare si alza un muro.
Vabbe', dopo la settimana bianca cerchero' di ritornare sui lavori di C...


 se le tue f.c. sono cosi' basse.
Niente, allora confermo quello detto a Loga. Avro' sbagliato in qualche
modo a prendere le pulsazioni. Domani se c'e' qualcosa di simile vedro' di
fare attenzione a prenderle appena terminato il lavoro.


 100 a 1'15" e' tirare. Scendere vuol dire inoltrarsi nel C.
azz... ma ke costumone usi?!?!!?
se ti fa guadagnare 1' 1'e mezzo in 100 lo voglio subito!
;p
PS ebbene si avete scoperto la pignola del gruppo!
:)

 se ti fa guadagnare 1' 1'e mezzo in 100 lo voglio subito!
Appunto, non ne uso, sono fedele al mio slippino. Ma una volta me l'ha
prestato Castel e sul 50 ho tirato giu' piu' di 8 decimi...
Facendo 2+2, su un cento almeno 1" ci dovrebbe stare, no?
Ricorda che per sui nuotatori scarsi il costumone ha piu' effetto!! ;-P


 Facendo 2+2, su un cento almeno 1" ci dovrebbe stare, no?
Ooops, non avevo colto... 1", 1" e mezzo... ;-)
