Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: 5°

400 risc
3x(4x50 B p10" + 100 G)
2x800 sl p1'
100 sciolti
12x25 p15" 1 sl - 1 fa
200 sciolti
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3500
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Happiness happens

 
  e sti capperi...hai ri iniziato con grinta...bravo!

Risposta al messaggio di Fable, 06/09/2006 11.30:


+ che altro tanto forza di volontà, perchè la forma e la carica da gare 
quella manca ancora, quindi ci vuole un po' di autoconvinzione.
E poi a fare sti lavori lunghi...
Stasera se l'affollamento lo permette farò un 1500..
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Happiness happens

 3500
2x800sl?
stai scherzando?:-)
fai sul serio quest'anno!
questi sono gli allenamenti di Fabio o i tuoi?
ieri
2°
palestra
circuito a 6 esercizi ripetuto 4volte compreso il riscaldamento pause 1'
20rip per ogni esercizio,carico intorno al 50-70%.
nuoto:
200risc
1x1000sl 16minuti:-(
10x50do-sl a 1'
500ga continue andatura a2
3x200br-sl a 3'30"
xaf
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 questi sono gli allenamenti di Fabio o i tuoi?
I miei..della squadra non ho ancora avuto notizie..
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Happiness happens

 Tra l'altro non penso di aver mai fatto degli 800 sl in vita mia..
ma completi?
sei pazzo!
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f.

 sei pazzo!
Concordo..
Ma che ci vuoi fare, visto come son messo sui ritmi..
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Happiness happens

Castel Chariot ha scritto:

no no e' corretto  lavorare sull'aerobico  in periodo generale ma
per come ti conosco io 2x800 ti portano oltre l'aerobico nella  fatica 
pura.
io starei per ora sui 2/400 massimo in serie da 4/5/6/8 fino a toccare 
il chilometraggio richiesto.
saluti.
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f.

 Stasera se l'affollamento lo permette farò un 1500..
pure io pensavo di iniziare "in lungo" venerdì, o con gli 800 o con un 
bel 1500.....vedremo....
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My gift is my song
And this one's for you
And you can tell everybody
That this is your song

 I miei..della squadra non ho ancora avuto notizie..
io sì!!! ma, ehm...perchè sto organizzando la pizzata di inizio 
stagione....hihihi!!! ;-p


 
ma pensa te! davvero?
-- 
SF
Z: La Fvancia è forvte e vincevà!
M: La vinzarà cla troia ad tù sùrela, faza da cùl!

 ma pensa te! davvero?
davvero....e lo sai cosa mi ha detto la sorella del macellaio della 
signora Maria al primo piano???? eh? eh? eh?
:-D


 
cosa cosa cosa?


 cosa cosa cosa?
mi ha detto che psssspsssspssss...capito? pazzesco....ma non dirlo a 
nessuno!!!


 nessuno!!!
puoi mandarne un po' giu' a milano ?
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f.

flybu ha scritto:

oggi non capisco il flybuese....


 
oggi?

 
dai sto a scherzare prendendoti piacevolmente per il ... naso!
caz...pita elsa ma le  vacanze ti hanno fatto male eh! :-)
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f.

 oggi?
il flybuese?


flybu ha scritto:

di roba buona che ti fumi viste le frasi sopra che hai scritto.
claro adesso?
era una battuta :-)
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f.

 era una battuta :-)
aaaaaaaaaaaah, ecco....sai, la mia mente angelica a quelle cose lì non 
pensa....
:-p


 caz...pita elsa ma le  vacanze ti hanno fatto male eh! :-)
non sono le vacanze caro mio, è lo studio!!! ;-)


 il chilometraggio richiesto.
Ti ringrazio per il consiglio.
Conta che comunque in totale arriverò a una decina di allenamenti in 3-4 
settimane prima di ricominciare con la squadra, + che un allenamento 
vero e proprio, lo considero una rifraternizzazione coll'acqua.
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Happiness happens

 Tranquillo anche per me :-)
allora ok. ma non sei entrato in regime
aerobico pero' :-)
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f.

 
ah ecco perche' sei sempre così e non solo dopo le vacanze.
studi molto allora?

 aerobico pero' :-)
Dici troppo piano?
Sinceramente non ho parametri tipo pulsazioni o altro.
Oggi in vasca se c'è modo provo i 1500 e poi vedo come sto.
COnta che uuno degli obiettivi che mi sto ponendo è abituare le fibre 
muscolari a lavorare in maniera continuativa per un po'.
Non so se sia una cosa sensata, ma è per questo che sto facendo questi 
lavori (dato che a quanto pare in allenamento non è tanto il volume 
totale che mi condiziona, ma i metri continuativi)
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Castel Chariot ha scritto:

ok.
ma per lavorare in regime aerobico e quindi avere un effetto allenante
(soprattutto su un fisico comunque allenato come il tuo)
certe pulsazioni e sensazioni le devi comunque  raggiungere altrimenti
e'come acqua fresca e non vino.
poi se ti vuoi abituare mentalmente alla distanza ,e' inizio stagione
etc ok comunque
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f.

 etc ok comunque
Non solo mentalmente, proprio abituare i muscoli delle braccia a 
lavorare in maniera continua, seppure blanda (è questo che sinceramente 
non son sicuro che abbia senso)
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Happiness happens

 non son sicuro che abbia senso)
secondo me fare il lavoro sottoritmo non serve.
fare 4 km a 100 di f.c.
rispetto a 2 km variando dall'a2 (130-140) al c (f.c. max)
non ha senso imho.
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f.

 non ha senso imho.
ma conoscendomi non ero certo a 100 di fc..sai che son fatto un po' strano.
Comunque te l'ho detto, cerco di tenere un ritmo simile e stasera vedo a 
quanto sto di fc
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 Stasera se l'affollamento lo permette farň un 1500..
:-O
Ma sei tu o un clone difettoso? ;-)
Stasera il mio lavoro centrale č stato 8x200, uno a 3' e uno a 3'15".
Girati piů o meno tra 2'40" e 2'45". Un po' di scia negli ultimi 3.
Non so come giudicare, le sensazioni erano pessime...
Notte,
Fede

 studi molto allora?
un sacchissimo..... :-p


 Ma sei tu o un clone difettoso? ;-)
Appena saprai cosa ho fatto..
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Happiness happens

 Appena saprai cosa ho fatto..
Ne hai fatti 2?? Dai, dai, sono curioso...
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