Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Crampi e perplessità

Questa mattina ho ancora i polpacci indolenziti per i crampi di ieri. Starò 
per morire? Mah.
O. 


Che io sappia di crampi non è mai morto nessuno :-) (a parte quelli
tetanici, ma sono un altro discorso), però fastidiosi lo sono e non poco.
Talvolta occorre una settimana o più perchè il muscolo colpito torni a
posto. Inoltre bisogna sempre fare attenzione al rischio di recidiva. A me
sono venuti solo un paio di volte in tutta la mia ormai lunga carriera di
nuotatore (e c'erano sempre dei validi motivi: una volta avevo giocato a
calcio prima dell'allenamento e alla fine ho avuto la sciagurata idea di
saltare la corsia alla Fosbury rimanendo inchiodato ad un polpaccio, l'altra
volta mi è successo giocando a pallanuoto sempre in condizioni di
affaticamento muscolare) ma me li ricordo ancora bene, pur a distanza di
tanti anni.
Cerca di idratarti, di assumere sali (magari anche solo con frutta e
verdura) e di moderare gli sforzi.
Comunque passano: è solo questione di tempo.
Ciao
Vasco

 tetanici, ma sono un altro discorso)
Teorie dicono che gesů č morto per crampi tetanici
http://www.processionemisteritp.it/descrizione/crocifissione/feritalcostato.htm
Andate nel punto approfondimenti
La crocifissione
Comunque come dice vasco sono altri crampi, a meno che tu Otto non ti sia 
crocifisso invece che coricato a letto ieri sera...  :-|))
-- 
-MORPHELIO- 

 verdura) e di moderare gli sforzi.
Volevo andare a farmi una corsetta ma penso che me ne resterò qui a 
studiare.
Grazie per i consigli.
O.

 crocifisso invece che coricato a letto ieri sera...  :-|))
Veramente no anche se mi sa che la mia fidanzata ultimamente ci ha fatto un 
pensierino...
O.

 O.
Prego
Ciao
Vasco

 ha scritto nel messaggio 
news:fUAne.5253$is5...@tornado.fastwebnet.it...

Ecco allora prova a calmarla e a fargli capire i reali rischi che si 
corrono...ossia che in quel caso non ti uccide per crocifissione ma bensì 
per un banale crampetto teutonico (perchè teutonico? dai teteschi?)
Ciauuuuzz
-- 
-MORPHELIO- 

 per un banale crampetto teutonico (perchè teutonico? dai teteschi?)
Mi sembra di aver capito tetanico, non da tetta bensì da tetano.
O.

 ha scritto nel messaggio 
news:FrBne.5316$is5....@tornado.fastwebnet.it...

Ah già...è vero...si sarà da quello
-- 
-MORPHELIO- 

 per morire? Mah.
non essere tragico!!! col primo caldo anche mia mamma dopo la nuotata č
rimasta vittima dei crampi e indolenzita x un paio di giorni, ma ora č a
posto....tieni duro!!! :)

 Che io sappia di crampi non è mai morto nessuno
curiosity....
L'infarto non è un crampo al cuore? O sono io che mi faccio dei viaggi 
mentali?
-- 
"Se la conoscenza può creare dei problemi, non è con l'ignoranza che
possiamo risolverli" Isaac Asimov
Per bypassare i filtri antispam scrivi nel testo del messaggio "AIEIE"
MasterDavidex - David Ruscelli
ICQ 223258511 


Se hai avuto i crampi č normale che per qualche giorno tu abbia i muscoli in 
oggetto indolenziti.
A me č da un po' che non mi vengono, noto che piů aumento le distanze 
percorse piů mi abituo a stare in acqua a lungo e meno mi capita di averli.
-- 
"Se la conoscenza puň creare dei problemi, non č con l'ignoranza che


 rimasta vittima dei crampi e indolenzita x un paio di giorni, ma ora č a
Temo che nel mio caso sia colpa piů del poco allenamento che del caldo. Tua 
mamma sappia che ha comunque tutta la mia solidarietŕ.
O.

 oggetto indolenziti.
Ancora oggi faccio fatica a camminare, non mi era mai capitato. E vabbeh.
O.

 vabbeh.
sono passate 24 ore, datti tempo....
quanti anni hai?
Un crampo come si deve me lo porto dietro 2-3 giorni io che ho 24 anni....
-- 
"Se la conoscenza puņ creare dei problemi, non č con l'ignoranza che


 Starò per morire? Mah.
... ho letto qua e la, soprattutto i consigli di Doc Vasco, che reputo
giustissimi: ti voglio comunque dire che erano il mio "terrore" (se di
terrore si può parlare) quando nuotavo ... mi ero convinto che se mi
venivano fino a mercoledì, riuscivo tranquillamente a recuperare per la gara
di domenica, altrimenti se venivano giovedì, venerdì o peggio il sabato
erano cavoli ...
In questo periodo, primi caldi e sudorazione aumentata, ecco che molti ne
sono vittime ... quando ti vengono, magari mettici un po' di più ad
allungarti dolcemente, piuttosto di ripartire non appena il dolore non è più
lancinante o appena il muscolo non è più scolpito!
Luca

 Un crampo come si deve me lo porto dietro 2-3 giorni io che ho 24 anni....
Io ne ho 40 ma non so se l'età influisce più di tanto in questo tipo di 
fastidi muscolari. Comunque passeranno.
O.

 lancinante o appena il muscolo non è più scolpito!
Altre volte sono ripartito, ma in questo caso mi sono dovuto fermare perchè 
è stato veramente doloroso e dopo sono rimasto talmente indolenzito che le 
spinte dal muretto erano impossibili.
Prima avevo fatto zero stretching, la prossima volta vedrò di ricordarmene.
O.

 ricordarmene.
Guarda lo stretching č un fattore non importante...di piů...rischi veramente 
di farti del male se non lo fai...specie se fdai allenamenti lunghi e con 
sforzo continuo tipo i tuoi
-- 
-MORPHELIO- 

 lunghi e con
Verissimo, sto già pagando le conseguenze...
O.

 mentali?
Non so cosa tu ti faccia :-)  ma l'infarto è un'altra cosa (è una necrosi
dei tessuti miocardici conseguente a ischemia da ipoperfusione)
Io comunque mi riferivo (lo si evince dal contesto) ai crampi ai polpacci o
comunque agli arti inferiori
Ciao
Vasco

 polpacci o comunque agli arti inferiori
Immaginavo di sparare una fesseria, ma con un medico a bordo ero ben felice 
di venire contraddetto.


 allenamenti lunghi e con sforzo continuo tipo i tuoi
mah, su questo tema gli unici studi pubblicati, almeno di mia conoscenza,
dicono esattamente il contrario (l'avevo anche postato qualche tempo fa)
poi ciascuno è giusto che segua schemi che gli sono congeniali, ma non
facciamoci troppe illusioni sulle capacità preventive dello stretching
ciao
Vasco

 :-)
in estrema sintesi
si occlude una arteria coronarica
non arriva più sangue alla zona irrorata da questa arteria (ischemia da
ipoperfusione)
i tessuti muoiono (necrosi)
è più chiaro?
ciao
Vasco

 allenamenti lunghi e con sforzo continuo tipo i tuoi


 :-)
in estrema sintesi


 allenamenti lunghi e con sforzo continuo tipo i tuoi



scusate, per qualche motivo si era bloccato il PC nell'invio dei post al NG
ho fatto diversi tentativi e poi quando è ripartito ne ha spedite più copie
mi spiace per l'inconveniente
ciao
Vasco

 è più chiaro?
molto
grazie


 ciao
Concordo sul fatto che ognuno debba seguire gli schemi che gli sono 
congeniali...ad esempio io non riesco a nuotare se prima ho mangiato...cioè 
proprio non vado...dò il massimo solo a "digiuno"..ossia a digestione di un 
qualsiasi alimento già avvenuta...altrimenti mi vien su quello che ho 
mangiato...fastidioso assai...mentre ragazzi che si allenano con me si fanno 
fuori pure panini con sopressa o salame prima di entrare in vasca....mah
-- 
-MORPHELIO- 

Arrivo in ritardo, ma credo di poter dire la mia.
Non sono un medico,ma da quello che è di mia conoscenza da 
ricerche su vari NG l'unica cosa che si conosce in medicina sui 
crampi è che trattasi di squilibrio idrosalino a livello 
cellulare.
Gli elettroliti chiamati in causa sono: Ca,Na,K,Mg che devono 
rigorosamente essere presenti in un certo equilibrio per 
garantire una corretta funzionalità muscolare. L'integrazione a 
volte può non bastare perchè se il torrente sanguigno è carico 
di questi elementi, un ruolo importante è giocato dalla 
permeabilità della cellula muscolare.
Generalmente i crampi si hanno per:
eccessiva sudorazione: con la sudorazione si perdono sali.
scarsa alimentazione: bisogna integrare i sali carenti.
affaticamento: forma di autodifesa del muscolo, è facile 
scambiare un crampo per contrattura. IL primo incorda di più il 
muscolo e dura meno, ma sono molto simili.
freddo: causa vasocostrizione, insufficiente apporto di sali.
ansia: la serotonina è un neurotrasmettitore che per alcuni 
soggetti è coinvolta per sciogliere i legami di calcio presenti 
nel sangue atti al passaggio all'interno della cellula muscolare.
Il riposo e del movimento blando aiuta il recupero grazie alla 
capacità di sollecitare la pompa muscolare. Con una corretta 
alimentazione il sangue è pieno di macronutrienti atti al 
nutrimento dei muscoli sottraendo le scorie di scarto, i reni 
fanno il resto.
--  
Postato da Virgilio Newsgroup 
http://newsgroup.virgilio.it
Completo come il newsreader, ma senza il newsreader

 muscolo e dura meno, ma sono molto simili.
Credo che questa sia stata la causa principale. A tre giorni di distanza 
sono ancora indolenzito ma sto migliorando.
O.

 per morire? Mah.
vado difrettissima e non ho avuto il tempo di leggere tutto il thread
(magari qualcun altro ha dato lo stesso consiglio) ricordo che tempo
addietro su rec.sport.swimming consigliavano di mangiare prugne (occhio a
non esagerare x gli effetti collaterali) o di bere durante
l'allenamento...
io ho provato tutti e due e pare che funzionino....
bye bye
Major