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Titolo: Tecnica cross-stile?

Ho la sensazione che il miglioramento della tecnica in uno stile abbia
impatto anche su altri stili. Es: migliorato il crawl, in particolare
rollio/allungamento anche il dorso è migliorato in maniera simile.
Migliorato il delfino, il recupero delle braccia a rana è diventato quasi
contemporaneamente più efficiente. E' capitato anche a voi?
Cià.

...

si e' capitato anche a me !!!
sto esercitandomi "cross-stile" in crawl-dorso, facendo il seguente
esercizio:
100m con 5 bracciate dorso-2 crawl 
100m con 4 bracciate dorso-3 crawl
100m con 3 bracciate dorso-4 crawl
100m con 2 bracciate dorso-5 crawl
con questo esercizio rollio e allungamento migliorano sensibilmente
IMHO inoltre la gambata del dorso, che per forza di cose e' di 6
battute per ciclo di bracciata, migliora la gambata a 6 battute del
crawl
ho letto e visto in video anche l'esercizio "cross-stile" in
delfino-rana (scusate la terminologia ma non sono pratico di questi
stili)
consiste nel fare alternati due movimenti completi delfino seguiti da
2 rana, 2 delfino 2 rana ...
effetto: migliora l'allungamento scivolamento in posizione di riposo
sotto la superficie dell'acqua
in un futuro prossimo pratichero' anche questi, poi vi faccio sapere
Cristiano

con questo esercizio rollio e allungamento migliorano sensibilmente
bello bello bello, me lo spieghi meglio?
semplicemente, procedi a cavatappi?

 stili)
In che video? Per me con il delfino l'unico esercizio che mi ha veramente
fatto fare dei salti in avanti è il mezzo delfino: gambe a delfino e braccia
a stile (due colpi di gambe insieme a uno col braccio dx, due colpi di gambe
insieme a uno col braccio sx). Però proverò anche il 2 delfino, due rana...
Altro miglioramento immenso nella tecnica del delfino l'ho avuto quando ho
iniziato a respirare ogni due bracciate invece che ogni una.
Ciao,
Don

...

evito il cavatappi perche' mi fa girare letteralmente la testa,
facendo 5-2, 4-3, cambio continuamente il verso di rotazione
te ne spiego uno per tutti:
"100m con 5 bracciate dorso-2 crawl"
Il movimento e' sempre lento, la respirazione crawl ogni 2 bracciate
Inizio con 5 bracciate dorso: dx,sx,dx,sx,dx (dx: destro, sx:sinistro)
dopo l'ultima bracciata dx mi ritrovo allungato sul fianco sx braccio
sxallungato, braccio dx lungo il fianco, completamente fuori
dall'acqua
recupero il braccio dx a crawl, e contemporaneamente faccio la prima
bracciata crawl con il sx
2 bracciate crawl: sx,dx
dopo la seconda bracciata dx mi ritrovo allungato sul fianco sx
braccio sx allungato, braccio dx lungo il fianco, completamente fuori
dall'acqua
recupero il braccio dx a dorso, e contemporaneamente faccio la prima
bracciata dorso con il sx
5 bracciate dorso: sx,dx,sx,dx,sx
(nota che e' cambiato il verso di rotazione)
prova e fammi sapere
Cristiano

(nota che e' cambiato il verso di rotazione)
a me č venuto il mal di testa solo a pensarlo, questo movimento
pero' ci provo appena riprendo ad andare in piscina (periodo di
stanca)
un paio di esercizi che secondo me meritano nota sono questi:
- gambe rana e braccia dietro la schiena: si impara a capire il
momento esatto in cui dare la gambata, e a aiutarsi con la testa
(anche se mi sembra che Fioravanti la testa non la muova proprio)
- gambe delfino braccia rana: anche qui si impara -faticando- la
coordinazione braccia gambe
--
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--> Sempre e inevitabilmente ognuno di noi sottovaluta <--
-->   il numero di individui stupidi in circolazione   <--

 insieme a uno col braccio sx). Però proverò anche il 2 delfino, due rana...
io sono all'inizio della progressione di rana e delfino, l'esercizio
introduttivo del metodo Total Immersion e' il movimento centrale di
ondulazione, senza braccia
per la descrizione vidi:
http://www.svl.ch/shortaxis/breaststroke.html
ne vale veramente la pena, praticatelo concentrandovi sull'ondulazione
del tronco, dimenticate le gambe, la gambata verra' da se :-)
ciao
Cristiano


dall'acqua
qdo scrivi completamente fuori dall'acqua intendi tutto il fianco,
vero? e il recupero della bracciata sx che viene dopo la seconda
crawl? avviene in semi-dorso mentre si ruota sul fianco?


avviene in semi-dorso mentre si ruota sul fianco?
si, avviene come recupero a dorso mente si ruota verso sx (cos'e' il
semidorso?)
provalo :-)
Cristiano