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Titolo: Nuotata delfino

Ciao,
    mi hanno fatto alcuni nuovi video di nuotata delfino, lo scopo principale era provare a nuotare più di frequenza invece che rimanere a lungo in appoggio, e capire se nuoto meglio con la respirazione laterale o frontale.
http://www.youtube.com/watch?v=NYcqsFbeAFE
http://www.youtube.com/watch?v=QaJ0GCYQMFg
http://www.youtube.com/watch?v=cK9pzCTlEKw
http://www.youtube.com/watch?v=bhVNL_pNDD4
Se qualcuno volesse commentare (Alex e Peter su voi in particolare ci conto proprio :-)) gliene sarei grato.
Ciao, MadLuke.

 Ciao, MadLuke.
uhm...mi pare che il tronco sia troppo simile a "un tronco" appunto, 
manca quel bel movimento oscillatorio del rachide e del bacino che ti 
permette di affondare bene la testa in subacquea e e di non estendere 
troppo il collo in emersione per respirare (e che permette anche di 
spingere con le gambe senza massacrarti) insomma l'essenza stessa dello 
stile delfino imho.
http://www.youtube.com/watch?v=dwQzljSuCIQ&feature=related
Poi non mi piace il movimento "a banderuola" delle braccia sott'acqua 
verso l'esterno, la spinta efficace verso poppa è solo per un'esigua 
frazione del movimento, sembra che invece di spingere cerchino di 
evitare la fatica.
se guardi l'avambraccio di michelone, esso spinge all'indietro per quasi 
tutto il ciclo della bracciata subacquea: movimento molto piu  semplice 
ed essenziale del tuo ma infinitamente più efficace
http://www.youtube.com/watch?v=jd67PMryIT0&playnext=1&list=PL5342D5495553DC7E
ciao!

 se guardi l'avambraccio di michelone, esso spinge all'indietro per quasi 
Quel vecchio porco di Michelone la sa lunga, il fatto è che io mi attacco a tutto pur di ritardare la spinta/recupero, quando la testa finisce sott'acqua e io non ho più tempo per respirare.
Chi mi ha fatto il video mi ha detto che con la respirazione laterale vado meglio, perché sto più piatto sull'acqua, e con la stessa intensità faccio un secondo meno sui 25 m.
Il problema è che stando più piatto la frequenza aumenta, la testa mi continuamente emerge e immerge, e la respirazione diventa compulsiva, frenetica. Poi andrò pure più veloce ma in quel modo reggo davvero a malapena i 50, dopo fine dell'ossigeno.
Boh, forse devo solo continuare ad allenare il movimento, inspirare-espirare meno aria ma più rapidamente. Ma è una tortura, psicologica innanzitutto, mi mette ansia.
Ciao e grazie molte, MadLuke.

 appoggio, e capire se nuoto meglio con la respirazione laterale o frontale.
io lavorerei sulla fluidita' del movimento e l'appoggio lo elimerei 
proprio del tutto. la nuotata sembra meccanica e scomposta in parti.
le gambe e il bacino sono rigidi, troppo imho.
subito dopo la virata la testa deve essere allineata al corpo in mezzo 
alle braccia e non protesa subito in avanti.
e il riposizionamento in posizione prona dopo avere lasciato il muro 
avviene durante le gambate subacquee e non subito dopo il tocco dal 
muro, non so se mi spiego.
ciao
-- 
f.
www.corsiconuotomaster.it

 muro, non so se mi spiego.
Spiegatissimo. Probabilmente nel fine settimana proverò anche qualche virata, in ogni caso sistemare la nuotata mi sembra almeno 5 volte più prioritario.
Ciao e grazie, MadLuke.

Ciao, MadLuke.
 
I comincerei dalla bracciata. Decisamente troppo larga. Dopo che hai fatto 
parecchio lavoro su quello aggiungerei la gambata. Devi flettere molto di 
più la gamba. Fai caso alla gambata di Phelps: arrriva a 90°. Blocca bene le 
ginocchia quando dai il colpo verso il fondo della vasca. Per intenderci le 
ginocchia non devono schizzare in sù per il contraccolpo.
Buon allenamento! 
 
 

Stamattina ho fatto la terza lezione dell'anno. Sulla bracciata anche l'istruttore me l'ha fatta chiudere di più e allungare (ma senza andare in appoggio). La gambata invece per quanto io cerchi di farla più stretta e frequente dice che ancora non basta.
Ho visto anche io che Phelps piega il ginocchio a 90°, ma se lo faccio io perdo molto di frequenza e di conseguenza le braccia stanno ferme ad aspettare le gambe. No buono per me.
Grazie molte per le tue indicazioni, MadLuke.