Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: gallarate reportino

giornata spettacolare, anzi fin troppo sole per i miei gusti :-)
contesto splendido:
bell'impianto ampi spazi con pineta
belle e simpatiche iniziative (compreso il pane e nutella pomeridiano !!)
gare svolte senza intoppi.
grande incontro isn non contemporaneo pero':
probabilmente eravamo un po' presi ognuno per gli affari nostri :-) ma:
ho visto rick in trasferta da ravenna non molto soddisfatto delle sua
gare(credo che il "vecchio volpone" stia caricando in vista dei prossimi
obiettivi :-)
ho visto castel molto sereno e soddisfattissimo dopo un ottimo 50 sl con
record
ho visto cose che voi umani
ho visto 57 praticare il :-D solito tran tran 50 + 100 sl
ho visto luca e qui apro una dolorosa parentesi: e' intento a concigliare la
sua nuova vita
a due con la vita natatoria: non deve essere facile per niente . peccato non
aver potuto discorrere con lui e con tutti un po ' piu' a lungo ma ieri
anch'io ho approfittato
dello splendido contesto e della presenza per la prima volta della mia
squadra al completo o quasi! bene.
100rana con passaggio timido per me 33.1 e ritorno calssico per un 1'10.9
che non e' ne carne ne pesce.mi ero impostato la gara dicendo provo per una
volta a calcolarla e poi tiro:infatti sono passato piano e ho concluso
uguale :-)
200mx a scoppio ravicinato subito dopo i 100 rana :-D
           primo 100 cauto che piu' cauto non si puo':
             fa  33"6 + do 43"1 !!!!!
          a rana mi sono detto ci siamo e via con  40"8  mentre a sl le
ultime visioni mistiche non mi hanno impedito di pensare di sprintare
35"5(da fuori mi han detto che ho fatto tutto lo scatto uguale (mah?) ) e
quindi 2'33!
luca mi spiace per il poco ardimento ma intanto ho una base dalla quale
partire finalmente.mi aiuti/ate?? :-)
attendo integrazioni da parte degli altri e mi scuso per le inevitabili
dimenticanze.
che caldo ragazzi!
--
f.

 quale partire finalmente.mi aiuti/ate?? :-)
beh, sull'allenamento ti ha già dato degli ottimi consigli Luca
se vuoi altri schemi qualcosa posso dirti, ma forse li hai già letti in
passato (sul tema mi sono espresso più volte)
in particolare ti ricordo quello che qualcuno ha ribattezzato 'il giro della
morte'
4 x 50 cambiando stile ad ogni serie (quindi 4 giri in tutto)
200 misti
200 misti gambe
sono 2400 metri tosti ma anche efficaci
io ho fatto spesso varianti più corte, trasformando i 4 x 50 in 4 x 25 e i
200 misti gambe in 100 misti gambe: così diventano 1600 metri
sulla distribuzione dello sforzo credo tu sia arrivato non al limite perchè
hai sparato un ottimo 50 finale mentre forse potevi dare qualcosa di più a
rana
se vuoi confrontare con la mia distribuzione io ho avuto questi
differenziali rispetto alle gare da 50 nei singoli stili:
+ 2 a FA
+ 10 a DO
+ 7 a RA
+ 10 a SL
+ 29 rispetto alla somma dei tempi sui 50
tu forse hai fatto qualcosa di più
io credo che il muro dei 2'30" sia ampiamente alla tua portata
Ciao
Vasco

 portata
grazie vasco
lo penso anch'io.
mi ha stupito molto il fatto che mi sembrava di tirare in alcune parti ed in
altre no
ma i risultati sono in realta' diversi..devo imparare a cambiare ritmo
altrimenti ci si standardizza ed e' finita.
comunque
fa  +5  tranquillo
do + 11  ho rallentato
ra  +10 ho tirato!
sl  +6  e qui mi sembrava di sprintare
boh?
--
f.

 quindi 2'33!
Grande Fly.
O.

 quale partire finalmente.mi aiuti/ate?? :-)
... umhhhhh sono certo che sei arrivato stanco, ma ribadisco che secondo me
hai ampi margini di miglioramento: se tu fossi passato in 30" a delfino (può
sembrare una bestemmia ora), ma lo ribadisco, sono certo che gli altri
parziali non ne sarebbero usciti ridimensionati, anzi il 43"1 a dorso è (da
recupero attivo) ... probabilmente il resto l'hanno fatto la stanchezza per
i 100 rana precedenti e soprattutto la vasca lunga ...
Complimenti comunque per i 100 rana: vedrai che nei 200 mx, nelle prossime 2
apparizioni butterai giù 5 o 6" :-)
Luca

 sl  +6  e qui mi sembrava di sprintare
... già il fatto che ti sentivi in spinta, ti dovrebbe riempire di
soddisfazione, lascia perdere il tempo! :-)
inoltre mica fai 29"5 sui 50 stile ... [risposta 29"5+6"=35"5]
Luca

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