Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: dolore

Salve a tutti
Ho imparato a nuotare che probabilmente non sapevo neppure ancora 
camminare, e ora di anni ne ho 42. Ma a parte una stagione da studente 
universitario e qualche mese di lezioni una decina di anni fa, ho 
cominciato ad andare in piscina due mesi fa, più per fare compagnia a 
mia figlia che per altro. Inserito in un gruppo con compagni che hanno 
cominciato come minimo 6 mesi prima di me, e molti nuotano (in piscina 
intendo) da più stagioni, l'istruttrice ha avuto pietà di me, e mi ha 
risparmiato gli esercizi più pesanti, almeno inizialmente. Devo dire che 
nuotare mi piace (ovvio, almeno al mare, ma voglio dire che mi piace 
nuotare anche in piscina), ma davvero alla mia 15a lezione il fiato 
ancora stenta ad arrivare. NOn perchè non ne abbia in generale: pratico 
la corsa e la bicicletta da anni (MTB) e posso marciare per 60-80 km 
senza fermarmi e chiacchierando allegramente coi compagni, senza troppo 
fiatone... ma ciò sembra davvero servirmi a poco in piscina. Credo, anzi 
sono sicuro, che il problema stia nella respirazione. In bicicletta 
quando il fiato manca respiro comunque quando mi pare, cosa che in acqua 
è leggeremente differente. In particolare, dopo una dozzina di vasche 
(da 25 m) nuotando stile libero o dorso, sento un dolore fastidiosissimo 
al fianco destro, credo sia il diaframma. Se mi fermo sul bordo vasca 
scompare allo scomparire del fiatone. Ma mi impedisce continuità 
nell'esercizio. Inoltre, prendiamo stile libero, non mi riesce davvero 
di riuscire a fare più di 2 vasche senza dovermi fermare a riprendere 
fiato... va un po meglio sul dorso, o a rana. La mia domanda, a 
conclusione di questo post logorroico è: non è che sono troppo "vecchio" 
per fare qualcosa di più (due vasche, 2-3 minuti di riposo, due vasche, 
2-3 minuti di riposo... resa dopo al massimo 20 vasche)?
Attualmente vado in piscina la sera, due volte la settimana, un'ora.
Quale sport (il ciclismo a quanto pare no...) potrebbe aiutarmi a fare 
fiato da utilizzare nel nuoto? La corsa?
Cosa mi conviene fare? Anche se arrivo senza fiato a fine corsia mi 
forzo di tornare indietro e farne un'altra senza fermarmi neppure due 
secondi?
Grazie mille
Vincenzo

 fiato...
Ti rispondo da novello frequentatore di questo ng e da totale non esperto, 
però voglio dirti che meno di 2 anni fa ero esattamente nella tua stessa 
situazione, cioè allenato con tanta corsa, tennis e bici, ma incapace di 
fare di più di 2 vasche di fila in piscina. Ad un certo punto d'estate mi 
ero impuntato, e sono andato diverse volte nell'arco di pochi giorni, tutto 
inutile, solo aumentata la frustrazione. Stavo praticamente per rinunciare 
convinto di essere "fisiologicamente incompatibile" col nuoto, poi come 
ultimo tentativo ho preso una decina di lezioni individuali (in realtà 
eravamo in 2) e già dopo le prime 3 o 4 è cambiato tutto. Per cui penso 
proprio che - per certi livelli - l'età conti poco, anche perchè 42 anni non 
sono mica 80 con altre attività sei allenato. Almeno nel mio caso era 
solamente una questione di tecnica, di giusti movimenti.
Il mio consiglio personale (alla mia ragazza è successa la stessa cosa) è 
che se le lezioni di gruppo non sono abbastanza per "sbloccarti", puoi forse 
farti dare qualche lezione individuale ,  uno bravo che ti osserva ogni 
movimento e ti corregge per il nostro livello può fare davvero tanto.
ciao 

 secondi?
In primo luogo non ti angustiare troppo e dai tempo al tempo. I progressi
sono graduali ma ci sono. In questa fase probabilmente devi lavorare molto
sulla tecnica: pensa a quello più che a fare più vasche. La resistenza allo
sforzo si acquisisce, lo ripeto, gradualmente e migliorando la tecnica ne
beneficia anche la resistenza. 15 lezioni nel nuoto sono poca cosa. Vedrai
che verso l'estate qualche progresso lo registrerai senz'altro.

 stenta ad arrivare.
...
Guarda, crab... io ho 29 anni, ma ho visto che il fiato nel nuoto è molto 
legato al "controllo" e allo stile. Io avevo il tuo stesso problema e ho 
risolto prendendo delle lezioni private. Quando ho capito bene la 
respirazione, nel dettaglio... miracolosamente il fiato è arrivato. Per la 
serie "la potenza è nulla senza il controllo"