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Titolo: [master] primo allenamento

Venerdì ho fatto il mio primo allenamento master, 15min stretching + 1h 
nuoto:
300m sl
16x50m solo braccia SL [rec. 10'']
4x200m SL [rec. 20]
400m solo gambe (alternate 50 gambe stile con 50 gambe rana)
50m defaticamento
Ho iniziato nella piscina di Paderno, causa sovraffollamento nella ia 
abituale piscina. La piscina non è certo bella e l'acqua non proprio 
limpida, comunque c'è il notevole vantaggio che si nuota in pochi per 
corsia (6 persone soltanto).
Mi hanno messo sotto analisi nella corsia dei nuovi. In generale non ho 
fatto molta fatica, tranne che a fare le vasche solo gambe stile. 
Usando solo le gambe a stile faticavo molto, è normale? Ho pensato che 
probabilmente le muovevo nel modo sbagliato, ma non credo ci sia molta 
alternativa. Ho chiesto ai miei compagni e mi hanno detto che 
all'inizio è una cosa normale, perchè non sono abituato a uno sforzo 
del genere. In effetti mi sono reso conto che a SL nuoto quasi solo con 
le braccia, perchè muovere troppo le gambe mi affatica subito. Ho 
finito l'allenamento abbastanza fresco, ma il giorno dopo ho avuto dei 
dolori muscolari.
Come giudicate un allenamento del genere? Tenete presente che era il 
primo, dopo 15 giorni di chiusura della piscina, anche per i master 
veterani.
Erosce
Inviato da 
www.mynewsgate.net


L'allenamento non sembra male, e tutto il resto e` del tutto normale.... 
Lavora tanto sulle gambe perche` nell'economia della nuotta sono 
fondamentali!
-- 
Logaloga

 Erosce
Beh, un allenamento abbastanza tranquillo, prevalentemente aerobico e con
lavori settoriali, con poche variazioni di stile (era quasi tutto SL). Ha
una sua logica. Gli allenamenti comunque non si possono mai giudicare uno
per volta, quello che conta è il lavoro combinato che risulta dalle varie
sedute.
Ciao e buon proseguimento dell'attività master.
Vasco

erosce ha scritto:

avevate poco tempo vero?
Fable...

 Fable...
Un'ora, da quel che ha scritto all'inizio dell'allenamento.
V.

Vasco ha scritto:

beh...in un ora ci si sta dentro bene, comunque non č male....io domani 
farň molto meno!

 le braccia, perchè muovere troppo le gambe mi affatica subito.
E così per quasi tutti, soprattutto i maschi..

"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> wrote in message
news:a6BMb.245867$
vO5.10...@twister1.libero.it

presente!categoria dei fermi a gambe sl!
f.

 presente!categoria dei fermi a gambe sl!
Tra l'altro per i velocisti è una fregatura.
Da quel poco che ho capito, la base della velocità è la gambata (nel senso
che aiuta molto, soprattutto rispetto al lungo, per i noti problemi dell'uso
delle gambe nel nuoto)

 f.
presente!categoria dei fermi di gambe a prescindere!
broziosauro
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


E ti spacci pure per ranista?
-- 
Logaloga


Su questo non sono totalmente d'accordo. Che l'apporto delle gambe sia 
piu` significativo nella velocita` perche` oltre all'aspetto di 
stabilizzazione che hanno nelle nuotate lunghe assumono anche una certa 
importanza nella propulsione e` chiaro, che pero` stiano alla base della 
velocita` non mi trova convinto. Secondo me alla base della velocita` ci 
stanno la propensione soggettiva (che immagino tu dia x scontata visto 
che si parla di velocisti), la coordinazione neuromuscolare e nella 
nuotata, la capacita` di trasferire il massimo quantitativo di energia 
per singolo movimento....
Attendo confutatori/sostenitori.
-- 
Logaloga

 Attendo confutatori/sostenitori.
Ciao
Rick
-- 
From birth, man carries the weight of gravity on his shoulders.
He is bolted to earth.
But man has only to sink beneath the surface and he is free. 
Jacques-Yves Cousteau

 Attendo confutatori/sostenitori.
Diciamo che mi son espresso male in parte apposta per stimola il dibattito
(e non sto scherzando).
Penso che siamo d'accordo sul fatto che in generale hanno un apporto
maggiore sulla velocità che sul lungo, vero?
Quello che intendevo è che una buona gambata permette un assetto molto +
alto sull'acqua con grandi benefici per la velocità.
Personalmente, quando ho iniziato a correre un po' la stagione scorsa ho
notato che riuscivo a sfruttare molto meglio la potenza della gambata, la
sentivo finalmente efficacee e andavo + veloce

 abbastanza bene ma ha una gambata molto poco efficace.
Ovviamente ci son vari modi per raggiungere risultati simili, se no tutti
quanti saremmo uguali e ci alleneremo allo stesso modo.. :-)

 E ti spacci pure per ranista?
più che altro spaccio ;-)



Su questo concordo a meta` come al solito... :-) Il fatto che tu 
*sentissi* meglio la gambata potrebbe essere dovuto a un diverso 
reclutamento dei muscoli che ti hanno dato propriocezioni maggiori, non 
e` detto, in generale, che le gambe fossero piu` potenti, semplicemente 
potrebbe essere che eri piu` sensibile alle informazioni che i 
propriocettori delle gambe ti inviavano... Ovviamente non e` sbagliato 
quello che hai detto, ma potrebbe esserci una diversa spiegazione che e` 
quella che mi e` venuta in mente...
-- 
Logaloga

 Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/
-- 
Logaloga

 Logaloga
broziosauro


 > > broziosauro
Ke pistolen!!! :-))))
Gruessen


 quella che mi e` venuta in mente...
Mah, non è solo una questione di sensazione..andavo a busso!
E' allora che all'ottavo da 25 col tuffo mi son sparato 13.1..mi tuffai,
vidi i miei compagni a fianco, aspettai che quello forte mi staccasse, visto
che rimaneva lì li ho mollati fermando il cronometro con quel tempo..a
rifarlo!

> Gruessen
?

 ?
Saluti, auf Deutsch!
