Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Consiglio per dimagrire

Ciao, sono Miki ed avrei bisogno di un consiglio.
Sono riuscito a raggiungere un buon peso forma grazie ad un'alimentazione
attenta ma potrei stare ancora meglio tornando a fare qualche sport.
Quest'inverno ho fatto saltuariamente palestra e un pò di aerobica (cyclette
e corsa sul posto) ma conservo ancora un po di massa grassa localizzata
tutta sull'addome e sui fianchi.
Vorrei sapere se secondo voi sarebbe meglio fare nuoto oppure palestra
magare intensificando gli attrezzi aerobici (step , runner, cyclette)
Grazie.

 attenta ma potrei stare ancora meglio tornando a fare qualche sport.
Ciao, il nuoto non e' l'attivita' piu' indicata per bruciare i grassi
rapidamente, secondo me e' meglio la bici perche' riesci a pedalare
per parecchio tempo senza interruzioni, in alternativa la corsa.
Potresti provare poi ad integrare l'attivita' aerobica con addominali
e lombari... io ne dovrei fare a tonnelate! :) Ricorda poi che calare
e' difficile, ma mantenere lo e' ancora di piu', specialmente quando
si dimagrisce in fretta. Cerca di prendere delle abitudini come andare
in bici a lavoro, o comunque fare due passi (magari posteggiando un
po' piu' lontano :), fare periodicamente attivita' aerobica (magari
proprio nuoto), etc. etc. In questo modo non consumerai tanti grassi
pero' modificherai il tuo metabolismo che sara' piu' veloce, se
insieme a questi accorgimenti continuerai a stare attento alla dieta
dimagrirai.
...si pero' ogni tanto una bella grigliata ci sta!! (8-]

 
comunque penso anche io che per dimagrire il nuoto non sia lo sport 
ideale, vedo molto meglio la corsa a piedi o la bici...
ma con il nuoto, come si diceva in un post ieri allarghi le spalle...
-- 
               Ciao Da FABLE
         I am not a soccer player
             I am a swimmer
Ma il Cesena in Serie "B" è troppo bello!!

 dimagrirai.
concordo in pieno su tutto, mi permetto solo di aggiungere che per dimagrire
e' bene svolgere attivita' sportiva per tempi lunghi ad intensita' non
troppo elevate (attorno al 70% della frequenza cardiaca massima) e
possibilmente senza aver mangiato carboidrati nelle ore precedenti.  In
questo modo stimolerai l'utilizzo dei grassi in maniera ottimale.  Ci sono
vari post sull'argomento sul NG, basta che li cerchi con google...

 ma con il nuoto, come si diceva in un post ieri allarghi le spalle...
e quindi ottieni un fisico piu' slanciato e di sicuro impatto ;-)

beorn ha scritto:
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un po come noi tutti consumati amatori da bordo vasca
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 un po come noi tutti consumati amatori da bordo vasca
...e' per questo che siamo tutti dei nuotatori a livello "amatoriale"... ;-P

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Al momento l'impatto piu' importante e' il mio tonfo quando cado in
acqua dopo il tuffo! =^)


LOL

 ha scritto nel messaggio
news:v6SNc.17998$1V3.4...@twister2.libero.it...
Ok allora niente nuoto, provero da settembre palestra con 40 minuti di
cyclette 3 volte a settimana !

 cyclette 3 volte a settimana !
Attenzione che i primi 15 minuti in realta' non bruci molto, l'attivita'
che realmente consuma i grassi, con un carico del 70% come si diceva,
viene dopo.

 sulla cyclette ??
Un'ora di nuoto senza fermarti bruci probabilmente qualcosa meno di un'ora
di
cyclette senza fermarti, ma credo sia piu' facile farsi un'ora di bici (o
magari
due o tre) piuttosto che una di nuoto! :)

 sulla cyclette ??
Dipende molto da come č il tuo livello di nuoto. In generale, il modo + 
semplice per bruciare č correre, o, in alternativa, la bici, anche se č 
meno efficace

 meno efficace
E' meno efficace ma in genere puoi pedalare piu' a lungo di quanto tu
non possa correre (soprattutto agli inizi), senza contare che correndo
e' facile superare i 130-140 battiti e quindi uscire dalla zona
"consumo grassi" (soprattutto agli inizi :).

 "consumo grassi" (soprattutto agli inizi :).
la cosa importante e' mantenersi piu' a lungo possibile nel "range
bruciagrassi", in base all'attivita' che piu' ti e' congeniale.
E' interessante comunque notare come la citata "zona bruciagrassi" dipenda
in realta' dall'attivita' che si svolge: nel ciclismo la FC deve essere
leggermente piu' alta che nella corsa per sortire gli stessi effetti
(l'ideale sarebbe misurare la VO2max durante l'esercizio, e non la FC).

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Boh, io invece la vedo così, che per bruciare la stessa quantità devi
metterci + tempo.
Correndo per tre quarti d'ora, un'oretta due volte a settimana e
regolarizzando l'alimentazione, l'anno scorso ho perso una decina di chili
in 3 mesi, che son pure tanto, se voliamo.
Invece in bici devi uscire e star fuori un paio d'ore..
Ma comunque alla fine il tutto si riduce a cosa preferiamo tra le due :-)
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 meno efficace
Non vorrei dire stronzate, ma il nuoto č meno traumatico della corsa per il
fisico e modella maggiormente il corpo addominali compresi...vero ??
Mi chiedo a quanto equivale un 40 minuti di corsa lenta (6 min/km) per il
nuoto...

 nuoto...
c'e' un mio post di qualche giorno fa (nuoto e calorie reprise, guarda piu'
in basso).
Li' trovi una tabella che non sara' la verita' assoluta, ma almeno ti da
un'idea di massima...

 in 3 mesi, che son pure tanto, se voliamo.
Mi stai ispirando... perche' una decina di chili e' proprio quello che
dovrei
perdere io!
C'e' da dire che quando si corre si combatte anche con la gravita', mentre
in bici, almeno in pianura, non si sente piu' di tanto. Vedremo se per
ottobre
saro' dimagrito almeno due etti di quei cento che dovrebbero andarsene...

 due o tre) piuttosto che una di nuoto! :)
Dando un'occhiata sulla rete ho notato che le varie tabelle sul
consumo calorico nell'attività sportiva indicano un consumo
leggermente maggiore per il nuoto rispetto alla ciclette.
Lo sport + indicato per perdere chili rimane comunque la corsa, anche
se è quello + arischio infortuni (io ne so qualcosa :-(  )
Ciao
Giorgio