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Titolo: Allenamento del dì di vacanza

Sfruttando finalmente il giorno di relax, me ne sono andato al nuoto 
libero, che per fortuna proponeva massimo 2 persone per corsia.
Visto che ultimamente ho nuotato poco, volevo fare un po' di volume per 
rimettermi in carreggiata, con un po' di B2 che mi piace e va bene per 
salire un po' di ritmi.
Avevo a disposizione un orologio a parete normale, non un contasecondi, 
ma in qualche modo me la sono cavata
Quindi:
500 risc
1000 MX c25 (fatti x attivazione, tempo totale circa 17.30)
4x25 a 45" 1 SL prog - 1 FA forte
1000 B SL (fatti in relax, circa 15-16 minuti, non ho visto bene)
100 G SL
8x50 SL B2 a 1' (giravo a 37", un paio di puntate a 36")
100 G SL
8x50 SL B2 a 1' (giravo a 37", gli ultimi due a 38", questa serie č 
stata davvero faticosa)
100 G SL
300 sciolti (alternando in continuo 50 DO e 50 RA, ma ero ancora molto 
appesantito dal lavoro precedente)
5x100 p15"-20" (alternando in continuo 25 SL e 25 FA, ma ero molto 
appesantito di spalle, solo dopo 300 metri ho incominciato a sciogliermi 
un po')
500 sciolti (alternando in continuo 50 G e 50 SL, a questo punto mi ero 
finalmente ripreso)
2000 SL relax (circa 31')
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Totale 7000
Dunque, č stato l'allenamento di gran lunga piů lungo che abbia mai 
fatto, ma nonostante le lunghe distanze nuotate mi sono trovato molto 
bene, ci voleva di stare un po' bene in acqua dopo questo periodo in cui 
ho nuotato poco.
Dopo il B2 l'allenamento era teoricamente finito, ma avendo tempo e 
spazio ho continuato fino alla fine..e nei 2000 finali stavo alla grande!
-- 
Impegno, dedizione, COSTANZA
Castel: Made in Murano
Happiness happens

 2000 SL
Sta male, č completamente in orbita!
Kalě. 

 500 sciolti (alternando in continuo 50 G e 50 SL
Qua era 50 G - 50 B


 Sta male, è completamente in orbita!
Veramente hai tolto la cosa più preoccupante: relax!


 stata davvero faticosa)
tralascio il lato volumetrico per il quale ti faccio i complimenti per 
la tenacia e resistenza ma qua ti invito a tornare sulla terra dal 
satellite. :-)
d'accordo che tu hai tempistiche tutte particolari ma questo non e' b2.
neanche per te
ti ricordo che hai di personale 27 sui 50 e 59 sui 100.
il tuo b2 sta la' in quella zona di differenza.
piu' o meno.
a 37/38
gira appena sopra il "suo" b2 magno che fa 29 e 1'05.
fai il bravo :-D
--
f.

 piu' o meno.
Preferivo l'osservazione che mi hai fatto ieri per i due, sul fatto che 
avevo una bracciata meno efficace del solito..
Anche contando che ero poco allenato non vale? :-)
Comunque questi sono discorsi triti e ritriti, questo è il mio B2, e 
infatti ho anche fatto molta fatica a chiuderlo su quel passo.
E in settimana avevo fatto 10x50 a 1' in B2, girando sui 37 con scarse 
puntate a 36, e finendo con le pulsazioni a 200 (ma non stavo ancora 
tollerando).
Quindi direi che ti devi arrendere con me :-)


 
no perche' se il tuo b2 fosse 37 non faresti 59.
a meno che tu non sia solito passare intorno ai 22/23 sui 50.
detto con tutte le faccette del mondo sia beninteso.
ma l'affermazione sbagliata sta nel tuo post e non nelle mie repliche.
secondo me.
:-)
trito e ritrito nevvero?
^__-
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f.

 gira appena sopra il "suo" B2 magno che fa 29 e 1'05.
vero vero.
Castel il B2 sui 100 a quanto lo fai?
Byez!
Magno

 a meno che tu non sia solito passare intorno ai 22/23 sui 50.
Mi hai scoperto.. :-)


 Castel il B2 sui 100 a quanto lo fai?
Il B2C (B2Castel) a 1'20" partenza 2.
Se sono in forma..


 
sei un tamarro!piuttosto che arrenderti all'evidenza
hai addirittura coniato nuove sigle .
e quindi pieghi la teoria dell'allenamento
alla tua natura invece  di adattarti.
ma non facciamo così tutti del resto?
^__-
--
f.

 Se sono in forma..
Dovrei pensare a te quando giro i 100 a 1'23" con partenza a 1'30" e penso
di andar troppo lento! Anzi no, meglio di no, se poi penso pure ai tempi
che fai in gara con questi B2C allora mi ritiro... ;-)
-- 
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 Se sono in forma..
sei davvero un banfone...
io nel B2 faccio 8x50 a 50" a 37"/38"
e le serie di 4x100 a 1'30" girando 1'17"/18"
ma in gara faccio 2'26"0...
tu dovresti andare molto più di me..
altro che B2Castel..

 tu dovresti andare molto più di me..
Certo, dovrei..ma tra teoria e pratica..
E comunque poi appena saliamo di distanza già nei 400 tu vai più di me..


 alla tua natura invece  di adattarti.
Beh, anche perchè abbiamo due possibilità per sciogliere la situazione.
O io sono un fuoriclasse, che anche allenandomi poco vado "forte" e 
miglioro, oppure sono una chiavica perchè il mio limite in allenamento è 
questo.
A occhio e croce, la seconda che ho detto


 
c'e' la terza possibilita'che mi  sembra altrettanto probabile.
ti  sei convinto  come fifty che i tuoi limiti  sono questi e
inverti i canoni dell'alleamento che seguiamo tutti e per cui mi sembra 
in diversi sorridiamo nei tuoi confronti pur di non accettare che c'e' 
qualcosa da fare.
^__-
--
f.

 e le serie di 4x100 a 1'30" girando 1'17"/18"
Scusa ma non è un po' poca la pausa per un B2?
Byez!
Magno

 stata davvero faticosa)......................
.................mi sa che hai esagerato con il riscaldamento
allora!!!
a parte gli scherzi...penso che la difficoltà a tenere certi passi
dipenda dal fatto che ultimamente non stai nuotando molto.....ma
sicuramente i margini di miglioramento che hai in allenamento ti
proiettano su tempi ben differenti in gara (per lo meno per i 200)
forse in qs momento i 200 per te sono il limite max per poter tenere
una certa velocità ...probabilmente riusciresti a spaccare se ci
fossero i 150!
anch'io ho molta differenza tra il B2 in allenamneto e le andature di
gara riesco cmq a tenere andature un po' + simili ad un passaggio dei
400 ma non mi avvicino mai ai passaggi dei 200
ma ormai abbiamo capito tutti che è troppo soggettivo ....quello che
bisogna cercare di ottenere (soprattutto per noi "non -ex") è
l'allenamento per tentativi ...ossia non schematizzare ma cercare di
basarsi sulle sensazioni e trovare il modo migliore per allenare una
detreminata capacità (a volte troppo condizionata da errori di
tecnica)...un po' contorto ma spero di aver reso l'idea(fermo restando
che tutte le andature e i parametri che abbiamo imparato a conoscere
devono darci la base su cui operare)........
vabbè adesso vado a nanna che è meglio!
 ciao
P


la mia risposta è... dipende...
questo "tipo" di B2 è a basso intervallo di riposo..
faccio 2 o 3 piccole serie (300-400 mt) cn recupero attivo in mezzo..
nei 50 provo il passo 200 e nei 100 il passo 400
se invece faccio un nucleo intero di lavoro..
che so 16x50 o 8x100 (o di più..) utilizzo riposo più alti 55"/60" e
1'45"

 ti  sei convinto  come fifty che i tuoi limiti  sono questi
Tu credi veramente che io pensi di avere dei limiti?
:-)


 devono darci la base su cui operare)........
Quoto tutto


 
risposta divinamente cristallina
chapeau
--
f.

 Quoto tutto
si! si! certo! certo!ci credo che quoti....
togliero' il saluto anche all'altro cristallino a questo punto ^__-
--
f.

 togliero' il saluto anche all'altro cristallino a questo punto ^__-
non togliamo a castel ciò che è di castel!!!
prima di togliermi il saluto mi devi battere in tutte le gare a stile
(Fifty docet...)