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Titolo: Se di braccia si va più forte...

Ciao a tutti,
visto che domenica ho una garetta di apena dinamica tra amici, ieri ho fatto 
un 10x100 solo braccia con pull boy (cosa che non avevo mai fatto) per 
preservare le gambe, pensavo di farlo tranquillo a 1'50''... Beh, dopo la 
prima serie ho notato che finivo in tranquillità a 1'30'', quindi li ho 
fatti in 1'45'', lo stesso tempo che ultimamente uso per lo stile completo.
Mi chiedo cosa significhi... Qualche ipotesi, considerando che la forza e la 
resistenza nelle gambe non possono mancarmi visto che faccio allegramente 40 
km di mtb con tanta salita e il giorno dopo non avverto grossi 
indolenzimenti:
- la mia schiena traballante penalizza lo stile completo;
- il mio stile fa schifo (sebbene mi stia dedicando molto alla tecnica)
- sono ancora in fase di miglioramento rapido dovuto a un approccio più 
serio all'allenamento, la prossima settimana in stile completo scenderò a 
1'40'' nelle ripetute
Io spero nella terza... Nel frattempo ieri sera ho fatto una apnea statica 
di 4'38'' demolendo il mio precendente record. Tra l'altro parimerito con un 
compagno di allenamenti di apnea che ha più o meno le stesse mie prestazioni 
ed è sempre il mio rivale di riferimento, cosa che mi ha fatto molto 
piacere.
Godiamoci i miglioramenti finché durano...
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it

 Godiamoci i miglioramenti finché durano...
certo!!! :)
ciao,
*Elsa*
-- 
If you feel alone and lost and need a friend,
remember every new beginning is some beginning's end...

 preciso perchè non ti ho mai visto nuotare!!! :)
Se per questo nemmeno io... E non ci tengo nemmeno perché sono convinto che 
rimarrei molto deluso!
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it
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 rimarrei molto deluso!
ma dai!!! invece sarebbe un ottimo modo x correggerti!!!
ottimismo e Ardimento!!! :)
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 indolenzimenti:
Non so quante volte avrò risposto a questa domanda! :-)
Tieni conto che le gambe nel nuoto hanno funzione essenzialmente 
stabilizzatrice per il movimento delle braccia e di assetto per stare 
alti sull'acqua.
Scarsissime capacità propulsive, soprattutto su nuotatori non evoluti 
(kalì a parte).
E sono massa muscolari "grosse", che assorbono molte energie.
Ora, tu ti metti il tuo bel pull, che ti costa zero fatica, e che 
probabilmente ti da pure un galleggiamento migliore della tua gambata.
A questo punto è facile capire il perchè del fenomeno..
-- 
Supermaster:    4068.49
  50 fa: 29.31    828.73
100 sl: 1.00.29  822.36
  50 sl: 27.37    821.34
100 fa: 1.06.97  805.29
200 sl: 2.17.40  790.77

 A questo punto è facile capire il perchè del fenomeno..ù
A questo avevo pensato, effettivamente. Nelle altre esperienze col pull boy, 
però, mi sentivo sempre abbastanza scoordinato.
Però non avevo mai provato a tirare. Ieri invece mi sentivo proprio bene, 
coordinato, la bracciata era veramente efficace.
Comunque, in media, quanto dovrebbe essere la differenza in secondi su un 
100 tra stile completo e solo braccia?
Grazie!
Andrea Tibaldi
www.cibo360.it
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 100 tra stile completo e solo braccia?
.. non si può affermare con certezza e poi molti dei casi più eclatanti
di difetti d'assetto, ora in gara sono "sanati" dal costumone.
Inoltre non è che in un cento o un 50 vai più forte solo braccia (con
pull) rispetto allo stile cmpleto: magari fai meno fatica (il cuore batte
meno) e tu (e altri, tra i quali io) hai la possibilità di essere più
costante su risultati più performanti rispetto alla stessa serie
(lunga)fatta completa!
E' chiaro che a rana il pull ti scompensi molto l'assetto e sono pochi
(generalmente solo i dorsisti agonisti) a farsi serie solo braccia a dorso.
A delfino ho visto qualche folle farsi delle serie solo braccia e in
rarissimi casi usavano anche le palette, ma non sono affatto certo che sia
un buon esempio da imitare ... anzi!
Buona serata!
Luca
PS: io generalmente il lavoro solo braccia (se ho ritenuto di farlo e di
farlo fare) lo inserisco nella fase aerobica (A2) dell'allenamento.
-- 
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 100 tra stile completo e solo braccia?
Se mi chiedi "dovrebbe", ti dico che si dovrebbe andare di + in completo 
che di braccia.
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 A questo punto è facile capire il perchè del fenomeno..
uno dei difetti che mi han fatto correggere è l'eccessiva "impetuosità" 
della gambata...riducendo della metà l'apporto delle gambe galleggio 
meglio, nuoto meno scomposto e vado più veloce
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 meglio, nuoto meno scomposto e vado più veloce
Quote
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 (kalì a parte).
ROTFL
Questa fa il paio con vari commenti in squadra tra cui: "Perchè non ti dai 
al nuoto pinnato?"
Kalì.
-- 
Ride History: Garellik 50->Mtx125->Dr650Rs->Sv650s
Riding: Lilith (aka GSX-R 750 my05)
"I miei hobbies sono indipendenti dalle mie morose" © Maz
"Sono ad Affi, dov'è Verona est?" © GSChicco
"Sono al centro Agroalimentare, vieni a prendermi" © GSChicco
"Maz è quello che chatta sempre con Kalì e va piano in moto?" © GenTLe

 meglio, nuoto meno scomposto e vado più veloce
Descrivi meglio impetuosità: intendi che andavi troppo profondo, che 
uscivano troppo dall'acqua o una combinazione di entrambi?
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 uscivano troppo dall'acqua o una combinazione di entrambi?
tre cicli completi di gambe per bracciata, questo facevo prima.
conseguenza: gran sbattimento, muri di acqua sollevata, pił fatica e 
generale scompostezza nella nuotata (spalle che ondeggiano, schiena 
storta, sedere fuori dall'acqua, etc)
adesso con un ciclo di gambe per bracciata sono sicuramente pił 
rilassato, chi mi vede dice che son decisamente pił "composto" ed i 
tempi si son subito abbassati come per magia :-)
eppure a solo gambe SL non sono proprioprorprio fermo, ma evidentemente 
la combinazione col movimento delle braccia genera un vortice impetuoso ;-)
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