Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: [ALLENAMENTO] Lacrime e sangue 2

57>
Impossible is nothing.
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 sono uno straccio... :-((
Se è così, quel che ti ci vuole è un po' di sano riposo.
Non è che magari stai spingendo troppo con gli allenamenti per il tri?
Attento a non strafare.
Ehi, non ho visto tuoi commenti su tortona! :-)
-- 
PB:  50 sl: 27.37
      50 fa: 29.43
     100 sl: 1.00.29
     100 fa: 1.08.49

 sono uno straccio... :-((
e ci credo!!! però complimenti davvero, pesante ma ardimentoso....a dirla
tutta anche io stanotte ho fatto fatica ad addormentarmi... :-)
Elsa

 Ehi, non ho visto tuoi commenti su tortona! :-)
Il 200sl me lo aspettavo un tempo così, ci sta tutto.*Solo* il passaggio a
1.05 mi stupisce!Bravo.Anche se forse passando + controllato puoi scendere
ancora.
Mi hai sopreso molto nei 400 invece.Senza occhialini e conoscendoti mi hai
lasciato davvero di sasso!Complimenti!
Quasi quasi a Varedo mi tolgo dai 100ra e ti sfido nei 400!


57>
Impossible is nothing.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Quasi quasi a Varedo mi tolgo dai 100ra e ti sfido nei 400!
Mah, a varedo pensavo si di fare i 4..ma misti..


57>
Impossible is nothing.
-- 


 sfidarmi...)
Io 1.1.80..
Ora invece ho voglia di spaccare a delfino..a voghera voglio dare una 
bella spallata a entrambi i miei personali!
Direi che č ora


 e perchè mai?
dalla stanchezza credo....forse ho dovuto tranquillizzarmi un po', ero
stanca stanca e c'è voluto un po' a prender sonno...stamattina ho male
ovunque: quadricipite e glutei x le pinne, zona lombare x il delfo, tutta la
schiena x il resto....ieri sera mi sono davvero impegnata e ho tirato al
massimo....

 quadricipite e glutei x le pinne
Attenta a non strafare perchè mi pare che stiate abusando un po' troppo 
delle pinne


 delle pinne
eh, lo so....ce le fa fare sempre x potenziamento...e io sono quella che
tira tutti, anche gli ex agonisti...saranno i postumi dell'atletica!!! cmq
mi stanno venendo o quadricipiti come qnd correvo.... :) ieri sera perň in
effetti qnd ho fatto il primo 100 a 1'10 mi sono imposta di rallentare un
po': non mi rendo davvero conto della fatica....cmq giovedě vado la mattina
e nuoto col coach, nel nuoto libero le pinne non si possono usare e faccio
un giorno di stop...

 po': non mi rendo davvero conto della fatica....
Hai fatto bene.
Il problema è proprio quello, che è facile non rendersi conto che si sta 
strafando fino a quando è troppo tardi.


 strafando fino a quando è troppo tardi.
beh lo sai che nelle gambe ho sempre tanta energia....quindi non è un
problema sopportare un grosso carico di lavoro... più che altro volevo fare
bene anche dopo, se avessi tirato con quel tempo tutti i 6x100 (e avrei
potuto farlo xchè nelle gambe lo sentivo) non so come avrei continuato!!!
;-p

 potuto farlo xchè nelle gambe lo sentivo) non so come avrei continuato!!!
CVD


 ESCLUSIVAMENTE con le pinne.
ultimamente sì....beh il coach avrà valutato i pro e i contro
credo...infatti a 5 miei compagni che rispetto agli altri sono un po'
"indietro" non le fa usare....

 "indietro" non le fa usare....
Questo mi pare buono.
Ricordiamo inoltre che le pinne sono fonte di infortunio se mal 
usate/abusate


 usate/abusate
infatti....crampi, stiramenti ecc...ecc...per non parlare della distruzione
lombare qnd si usano a delfo!!!

 lombare qnd si usano a delfo!!!
Caviglie..


 Caviglie..
a stile o anche a delfo? x come le uso io a stile sento sollecitazioni
soprattutto al polpaccio (che è il mio punto debole) e al gluteo, a delfino
invece quadricipite e zona lombare...
cmq come ti è sembrato che sono andata nel mio allenamento di ieri?

 cmq come ti è sembrato che sono andata nel mio allenamento di ieri?
Mi lasciano un po' perplessi i 25 delfino, mi paiono un po' troppo veloci.
Penso che poi i lavori precedenti (pinne/delfino) non ti abbiano fatto 
rendere al meglio nei 100 sl


 rendere al meglio nei 100 sl
quello l'ho pensato anche io, soprattutto dopo il delfino....poi qnd mi č
venuto quel dolore al fegato piuttosto forte ne ho avuto la certezza....ma
non ho ceduto....cmq il coach ha detto che č andata bene, facendo 15x100SL a
quei tempi...boh....secondo me senza il lavoro prima sarei andata molto
meglio!!!

 usando bene la muscolatura della gamba...
Ho usato poco le pinne in vita mia purtroppo, di certo rick è + esperto..
Però è proprio una questione meccanica, la caviglia subisce un grosso 
carico, e se la muscolatura, non quella della gamba, ma quella legata 
all'articolazione non è abbastanza forte, ne risente l'articolazione


 all'articolazione non č abbastanza forte, ne risente l'articolazione
č possibile che tra pallavolo e l'atletica abbia irrobustito le caviglie?

 è possibile che tra pallavolo e l'atletica abbia irrobustito le caviglie?
Direi di sì, se non hai subito lesioni particolari durante queste attività


 all'articolazione non è abbastanza forte, ne risente l'articolazione
Se posso intromettermi, penso che non sia una questione di carico
eccessivo.
Chi corre, fa campestri, ma anche tennis o scherma, secondo me
sollecita molto di piu' le caviglie. A meno che uno non usi le pinne in
modo cosi' innaturale che, probabilmente, non reggerebbe un minuto di
seguito, e cioe' muovendo in pratica solo il piede, andando a caricare
la caviglia forse eccessivamente. Quando si nuota con le pinne infatti,
tutta la gamba partecipa allo sforzo del muovere l'acqua. Se poi il
movimento non e' ottimale, vengono crampi ai piedi, ai polpacci, alle
cosce, come sa bene chi fa apnea. Certo, un movimento sbagliato puo'
dare noie anche alle articolazioni, ma non credo che sia cosi'
automatico. E se la muscolatura non e' forte, prima di farsi male alle
articolazioni ci pensano i dolori muscolari a fermarci.
Il nostro coach, semel in anno, ci fa nuotare con le pinne intere (non
con le pinnette).
E' divertente vedere quelli delle corsie vicine (un po' nioubbi) che
non se ne accorgono e rimangono di sale a vederci andare come dei
siluri!
Ciao
mario

 tutta la gamba partecipa allo sforzo del muovere l'acqua.
Si, ma il problema non è questo.
La pinna introduce un carico esterno sulla gamba.
Questa forza viene scaricata attraverso la scarpetta in un punto ben 
preciso della gamba, cioè la caviglia.
E' l'equivalente in scienza delle costruzioni all'introduzione di un 
carico esterno che agisce di taglio su una struttura progettata per 
lavorare in compressione.
E ciò non è bene.
Se vuoi è lo stesso problema dell'usare la leg extension in palestra, si 
introduce un carico di taglio sul legamento del ginocchio che è fatto 
per lavorare in trazione, con *possibili* conseguenze negative


 per lavorare in trazione, con *possibili* conseguenze negative
Purtroppo non so cosa sia la leg extension, anche se a naso dal nome
posso intuire.
Penso che le *possibili* conseguenze negative le si possano avere anche
senza ausili come le pinne. Ripeto, sta a noi sentire cosa dice il
nostro corpo.
Ciao!

 nostro corpo.
Certo, il problema come al solito è l'abuso.
Anche la corsa porta traumi dopotutto


57>


 L'esercizio consiste nel distendere la caviglia
La gamba, ovviamente


 l'effetto "sirena"... ;-p
se lo vuoi ancora piů realistico devi usare la monopinna!

 Direi di sì, se non hai subito lesioni particolari durante queste attività
infatti...bene!!! allora x quello che forse non mi danno particolarmente
fastidio....meglio così!!!
:-)

 se lo vuoi ancora piů realistico devi usare la monopinna!
che č stupenda e l'ho vista usare dal vivo da un'apneista lě in
piscina....meravigliosa, ma terribilmente pericolosa x la schiena se non la
si sa usare piů che bene... :)

 >57>
si è scatenato eh? già 3 post fa ha dato il meglio....cosa ho causato con le
mie pinne???
aaaaaaargh!!! ;-p
dai Castel, scherziamo... :)))