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Titolo: Allenamento ieri

4x200 misti (... a proposito del delfo come antipasto..)
100 do sciolti
3x200 stile, riposo 1.00
200 stile gambe
10x25 stile braccia a 30 sec.
10x25 stile gambe 10 sec riposo
10x25 stile completo a 25 sec.
boh... ho trovato un po' noioso il 4x200 iniziale... non finiva piu'...
l > >

l i q u i d   > > ha scritto:

A me non piace..voi che ne dite?
-- 
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
Senti allora il mio di ieri sera:
350 sciolti
10 x 200 alternando 4 a SL [3'15"] con uno P.S. (misti) [3'45"] (da 2'48" a
                                                            2'55" a SL,
3'07" e 3'05" i misti)
50 sciolti
3 x  100 misti gambe [2'15"]
       4 x 25 gambe 4 stili [45"]
50 sciolti
8 x 75 misti [1'30"]
50 sciolti
6 x 50 SL [1'] progressione
__________________
4000 metri  (in un'ora e 30 circa)

 3'07" e 3'05" i misti)
Complimenti, ma quanto hai di base nei 200 misti?


 Complimenti, ma quanto hai di base nei 200 misti?
Per 'di base' cosa intendi? Il mio miglior tempo? In corta non li faccio da
un po' ma penso di essere sui 2'50", forse qualcosa in più. Se invece mi
chiedi la soglia aerobica è più difficile risponderti. Nei 100 credo di
essere sull'1'37"-1'38". Nei 200 potrebbe essere sui 3'22"-3'25" ma non ne
sono sicuro. E' chiaro che ho tirato più i misti dello stile libero. A quel
passo di misti ne avrei retti pochi.
Ciao
Vasco

Vasco ha scritto:


Ciao, scusa, in effetti mi sono espresso male.
Con "di base" intendevo il miglior tempo, probabilmente non è un termine
tecnico ma un modo di dire che uso io nel senso "da che tempo parti"
Comunque o eri piuttosto sciolto a stile o li hai tirati davvero molto


 davvero molto
Direi entrambe le cose. A stile ho nuotato rilassato. I misti li ho tirati.
Ciao
Vasco

 essere sull'1'37"-1'38".
Ieri dicevi che riesci a fare 40 x 100 mt. a 1,30 (ma forse esageravi un
pò!?!?). Oggi parli di soglia aerobica sui 1,37-1,38. Chiedo solo per
capirci un pò di più: è possibile sostenere tante ripetute su tempi molto
inferiori alla soglia aerobica?? Forse non capisco bene cosa sia la soglia
aerobica...!
s.


1'37"-1'38" è la mia soglia aerobica nei misti, non a stile libero. A SL
sono sull'1'28"-1'29". Io ho una buona capacità di lavorare vicino ai valori
di soglia. Intendiamoci, lavorare a 1'30" è dura anche per me. Nella serie
che ho citato (fatta la scorsa stagione) avevo anche il vantaggio di nuotare
in scia. Da solo forse avrei bisogno di 1'35". Nelle ripetute da 100 misti
riesco a partire a 1'45".
Ciao
Vasco


.. anche a me non piace per niente...
il 4x200 fatto cosi'... mi sembra uno spreco di metri e di tempo, che non
serve a una mazza...
il 3x200 pure... io preferisco i tempi esterni... dove comunque se sfori te
ne accorgi...
invece pausa fissa un minuto.. non vuol dire nulla... se faccio il 200 a
palla e' poco... se lo faccio a 3 minuti e' un riposo troppo lungo....
200 stile gambe .. pure... (a volte ne facciamo 600 o 800 8-\\\\\\\\\\\\\\)
con il risultato che a gambe continuo ad essere 'na chiavica...
boh.. e' tutto l'anno che andiamo avanti con allenamenti simili... 8-//
io di fatti non mi sento per niente in forma....
l > >

 con il risultato che a gambe continuo ad essere 'na chiavica...
Beh, anche a me non piacciono ma sono importanti.
Poi effettivamente 800 metri per un master mi sembra un'inutile violenza per
di + noiosa