Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Consigli e pareri per amatore

Ciao a tutti!
E' un po' di tempo che leggo questo gruppo, e mi è venuta voglia di
scrivervi per avere un parere da voi.
premetto che il mio sport principale è la roccia!
Mi sono avvicinato ultimamente sempre di più alla piscina.
Ho sempre nuotato un po' nella mia vita , a periodi alterni, (comunque
poco, facciamo 5 mesi in totale) ma facevo vasche su vasche, tutte
uguali finendo per annoiarmi.
Questa volta è diverso, mi sono impegnato molto nel migliorare la
tecnica, e la velocità , facendo allenamenti più vari e più
divertenti.
Morale ...... il cercare di migliorarmi mi motiva e mi fa divertire.
Merito è anche della mia ragazza molto brava che ha corretto molte mie
imperfezioni tecniche.
.....questa è la storia, veniamo ai dati :
Nuoto circa 3 volte a settimana 1h / 1h 30 per una distanza variabile
tra i 2000 / 2500 metri.
Tempo sui 50 sl tirati senza tuffo (non mi ridete troppo dietro please)
35 - 39 sec.
Esempi di allenamento.
riscaldamento
250 rana
250 stile
250 dorso.
allenamento
5 * 50 metri
5 * 100 metri.
250 esercizi
5* 50 metri
250 gambe.
esempio 2
solito riscaldamento.
serie 50 , 100 , 150, 200, 250
5 serie 100 metri andata stile ritorno dorso.
250 gambe.
.....sbizzarritevi con consigli!
Un carissimo saluto!

 .....sbizzarritevi con consigli!
prima dovresti definire un obiettivo
-- 
SF
"Yo! Quota! Do that quoting thing, baby [...]

Dildo Baggins ha scritto:

Un'obbiettivo .... mah, solo per soddisfazione personale continuare a
migliorare lo stile e la velocità.
2) migliorare la forma fisica e la muscolatura!
Stile preferito : crawl.

 
in quel caso potresti cominciare a mettere degli scatti, che vedo mancare dal 
tuo tipico programma di allenamenti (distanze brevi - max 25 mt - con molto 
recupero da fare a tutta) e in ogni caso inserire un po' di misti per un 
miglioramento globale. Se lurki già da un po' avrai visto dozzinaia di schede, 
quindi ti basta prendere come riferimento quelle e adattarle ai tuoi tempi


Dildo Baggins ha scritto:

Grazie  mille per i consigli!
ora una domanda difficile!
Quale può essere (da considerare ad ora come traguardo) un tempo
decoroso su 50 sl.
Io non ho idea, so solamente che riesco ad arrivare ai 35 secondi.
Non ho idea se sia un'eternità o un tempo normale.
questo considerando che nella mia viata ho nuotato (qualche mese di
corso da piccolo).
2-3 mesi quando avevo 18 anni.
2 mesi circa 3 anni fa per recuperare una lussazione di gomito.
ora sono circa 3 mesi che nuoto regolarmente , questa volta
impegnandomi anche per migliorare la tecnica, le altre volte a casaccio.

P.S ho 26 anni!

 
beh, dati i presupposti mi sembra un buon tempo


 .....sbizzarritevi con consigli!
personalmente te ne do solo uno (e insieme a te lo vorrei dare a tanti che
periodicamente fanno richieste analoghe): leggi per un po' di tempo i
messaggi postati sul NG (anche usando Google per cercare i vecchi post), si
parla continuamente di allenamenti e di metodologia di allenamento, con
frequenti esempi concreti
poi è chiaro che dovrai adattarli e applicarli a te stesso, una volta colta
la logica che li ispira e se l'argomento ti interessa dovrà approfondire
ulteriormente (ma troverai abbondanti spunti per farlo)
quel che molti invece chiedono e che non si può oggettivamente fare è
preparare per ciascuno un allenamento personalizzato
se è questo che si vuole, c'è chi lo fa per lavoro e a pagamento (ad es.
Giovanni Franceschi, che è anche bravissimo)

 Non ho idea se sia un'eternità o un tempo normale.
più che difficile è impossibile a meno che tu non riesca a definirmi il
concetto di 'tempo decoroso'
già quel che fai non è affatto male per un amatore
poi c'è chi fa meglio e chi fa peggio, del tutto decorosamente
se vuoi dei tempi di riferimento fra i master, guarda i risultati delle gare
(ad es. sul sito 
www.nuotomaster.it
 )

 personalmente te ne do solo uno 
cut
clap clap clap!
--
f.