Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: IMAGO 06/06/07 con la squadra

Provo a postare qui quello che ho fatto ieri co la squadra perchè mi
sembra ricalchi un po' quanto fatto da Castel e quanto deto da Maori
(correggetemi se sbaglio)
300 sl 200 sl pull risc
questo un po' allegro per riscaldarsi:
6x25 df a 30"
4x50 do a 55
lavoro centrale:
8x50 fa forti a 1'20 (36 36 35 35 36 35 35 35)
100 do recupero
10x125 sl pale a 2' (nuotati lunghi con attenzione alle virate ;) )
2x25 sub
50 sl con partenza sparati (29.9 ero morta)
commenti????

 8x50 fa forti a 1'20 (36 36 35 35 36 35 35 35)
6 un mostro.
In senso buono neh ;-)
Byez!
Magno

 8x50 fa forti a 1'20 (36 36 35 35 36 35 35 35)
Praticamente +5/6 sul tempo di gara.
Io non riuscirei a fare un lavoro del genere a delfino, e probabilmente 
neanche a stile (parlo di differenziale).
Ma vedo che col tempo sei stata molto costante e praticamente andata a 
scendere.
Com'erano le sensazioni? (giusto per aiutarmi a inquadrare il lavoro)
Grazie
-- 
Impegno, dedizione, [COSTANZA] <- reloading in progress 33%
Castel: Made in Murano
Happiness happens

On 7 Giu, 13:53, Castel Chariot <matte...@RIMUOVItiscalinet.it> wrote:
premetto che fare stile o fare delfino mi da sensazioni completamente
diverse: lo stile mi uccide di fiato e di gambe, ho pulsazioni
altissime e il calo alla fine arriva. Per il delfino è un po' diverso,
la fatica per me è solo di braccia, quindi alla fine diventa una
questione di testa, finchè resta la concentrazione e riesco
fisicamente ad alzare le braccia vado avanti, il male alle braccia non
è un problema.
Nel caso specifico di ieri: in acqua stavo bene, ho cercato di partire
nuotanto lunga e sfruttando tutta la bracciata, mantenendo la
respirazione ogni due senza forzare troppo il ritmo. Dopo la metà mi
si è accorciata la bracciata al ritorno, quindi ho cercato di alzare
un po' il ritmo, ma ero meno efficace quindi facevo una bracciata in
più ogni vasca rispetto ai primi. Mi si sono alzate un po' le
pulsazioni ma i tempi sono rimasti gli stessi. Non misuro mai le
pulsazioni quindi non so dirti quante ne avessi, posso solo dirti che
per mantenermi sugli stessi tempi ho forzato di più gli ultimi, e
sentivo le pulsazioni più alte.

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100 do recupero
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2x25 sub
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commenti????
ammappale :-O

 sentivo le pulsazioni più alte.
Quindi da quanto posso capire non si è trattato di un lavoro massimale 
per te, e direi che questo è in linea coi tempi e l'andamento.
Quindi tenderei a pensare che fosse qualcosa che assomigliava di più a 
un VO2max fatto a delfino. (correggetemi)
E' da tanto (anni) che non faccio un lavoro del genere ma non mi 
dispiacerebbe, magari tenendo le partenze a 1'30" :-)
Grazie per lo spunto
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 wrote:
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E' bè, 400m di C a df continui non son male anzi! Sono pure d'accordo
con il concludere la seduta con un bel 50sl KCP
Io non avrei fatto nuotare il df nell'attivazione visto che ce l'avevi
nella parte centrale ma pare un bel lavoro.
E comunque io "mostro" te lo dico nell'accezione del termine che
riporta a "vaso"

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Tieni conto che io nuoto con la squadra, e alla fine sono solo io che
mi faccio il C centrale a delfino, tutti gli altri hanno fatto altro.
Il coach non può cambiare l'attivazioe solo per me. Diverso è quando
mi alleno da sola, nel qual caso mi prepara allenamenti su misura...

 mi faccio il C centrale a delfino
Una domanda: come mai fai adesso C a delfino, visto le gare agli italiani?
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 Una domanda: come mai fai adesso C a delfino, visto le gare agli italiani?
beh direi che x una 100ista il C va bene tutto l'anno (a parte
l'inizio stagione)
nn capisco dove stia la stranezza...

 mi alleno da sola, nel qual caso mi prepara allenamenti su misura...
E allora è perfetto.

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Se non sbaglio imago a Chianciano gareggerà a sl (staffette eventuali a 
parte).
Mi domandavo perchè farlo a delfino, allora
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On 8 Giu, 13:46, Castel Chariot <matte...@RIMUOVItiscalinet.it> wrote:
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l'intenzione era doppia, fare C e far faticare le braccia. SE faccio
stile questo non succede.