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Titolo: Ultima invenzione della fatica

40 x 25 MX 35"
4 1x
8 2x
12 3x
16 4x
Dopo il terzo delfino del terzo giro (la terna) avevo formicolio alle
gambe e ho pensato: sto morendo, ci fosse stato da fare il 4° non ce
l'avrei fatta. All'ultimo giro invece li ho presi più lenti e
nonostante la grandissima fatica mentale sono riuscito a finire. Il
brutto è cheli ho fatti respirando a ogni bracciata e qusto non è
stato molto bello per la schiena.
Ciao, MadLuke.

 16 4x
sai che non ho capito un piffero?

> sai che non ho capito un piffero?
DF DO RA SL
DF DF DO DO RA RA SL SL
DF DF DF DO DO DO RA RA RA SL SL SL
DF DF DF DF DO DO DO DO RA RA RA RA SL SL SL SL
Ciao, MadLuke.

 ha scritto nel messaggio 
news:43f8ebd1-41b2-42fc...@w7g2000hsa.googlegroups.com...
40 x 25 MX 35"
4 1x
8 2x
12 3x
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carino, lo propongo per l'allenamento di sabato, visto che siamo tutti in 
procinto di preparar dei misti.
credo dovremo allungare i tempi, a 35 non ce la facciamo! :-)

 16 4x
Lenti? Medi? Veloci? Cosa volevi allenare? Perchè ti faceva male la
schiena? Hai problemi?
Se così fossi, indipendente dall'intensità del lavoro, eseguili
partendo dal 4x e scendi verso il basso. All'inizio il tuo organismo è
più riposato ed avrai una migliore meccanica di nuotata. Con
l'avanzare del metraggio sarai più stanco ma, visto che il df è lo
sforzo più intenso, ridurre le ripetute continuate in quello stile ti
permetterà di fati'are meno.

 permetterà di fati'are meno.
Anche secondo me sarebbe stato più facile fare la scaletta a scendere
invece che a salire, ma allenandomi in squadra... si soffre quanto il
coach stabilisce e stop. :-)
Ciao, MadLuke.

 ha scritto nel messaggio 
news:43f8ebd1-41b2-42fc...@w7g2000hsa.googlegroups.com...
40 x 25 MX 35"
4 1x
8 2x
12 3x
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una domanda: tra una serie e l'altra facevi recupero? 

Come detto sopra le serie erano a partenza fissa a 35". Sul singolo e
coppia avanzavo 10" abbondanti, sulla terna e quaterna meno di 5".
Ciao, MadLuke.

 coppia avanzavo 10" abbondanti, sulla terna e quaterna meno di 5".
si, ma cristo tutti e 40 sparati cosě....avrai visto i mostri alla fine! :-) 

> si, ma cristo tutti e 40 sparati così....avrai visto i mostri alla fine! :-)
Come dicevo a Maori mi sono procurato un po' di lombalgia. E comunque
si, per me è stata molto impegnativa a livello psicologico, dopo la
seconda della quaterna DF non riuscivo a parlare, con le mani ho fatto
segno al coach che non ce la facevo più e lui mi ha detto "dai 3 le
hai fatte prima, devi farle anche adesso". Dopo la terza ancora l'ho
guardato e ho fatto solo cenno di no col capo e lui "dai che è
l'ultima, hai ancora 3 secondi per riposarti!".
Lo so che per la maggior parte di voi un esercizio del genere è
ordinaria amministrazione o quasi ma a me invece mi ha provato
parecchio, tant'è che sotto la doccia io che solitamente rompo le
scatole a mezzo mondo, mercoledì ero zitto con lo sguardo perso sul
pavimento.
...D'altronde se non ci fossero questi momenti di fatica prima e di
raccoglimento dopo che scopo avrebbe nuotare?
Ciao, MadLuke.

raccoglimento dopo che scopo avrebbe nuotare?
parole sante! 

 dorso in mezzo, e tutto d'un fiato!
Se è per questo quelle dorso sono state praticamente un 100 continuato
e ho pure sforato di qualche secondo, ma alla seconda rana avevo già
compensato e ricominciato ad avanzare qualche secondo di riposo tra
una vasca e l'altra.
Ciao, MadLuke.