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Titolo: [SCHEDA] Si inizia sul serio

Ieri un lavoro di tolleranza, è uno dei + duri che facciamo in assoluto
2x(100sl p.5 + 100 do/sl p.5 + 100 mx p.5)
8x50 G p.10
3x(4x100 a 2'30") [1 fraz 25 p.5 - 1 fraz 25 p.5 50 p.10 25 p.5 - 1 fraz 
50 p.10 - 100 sciooooltissimi)
16x50 sl p.5 (2B - 2SL)
12x25 a 45 (1FA - 1SL prog - 1 PS)
100 sciolti
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3400 metri
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Ogni domenica puoi vincere o perdere. La questione e': sei capace di
fare entrambe le cose da uomo?

 Ieri un lavoro di tolleranza, è uno dei + duri che facciamo in assoluto
che significa p.5 e p.10?
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The only easy day was yesterday

 che significa p.5 e p.10?
Le pause, in secondi, tra una frazione e l'altra
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 Le pause, in secondi, tra una frazione e l'altra
volevo essere sicuro prima di commentare.
Nella serie principale, cioè 3x4x100, i riposi 5 e 10 sono adeguati ma,
secondo me c'è comunque una forzatura che limita la qualità del lavoro:
12x100 fatti in quel modo son per forza di cose nuotati a dei livelli
troppo bassi per essere veramente efficaci.
Poi non vedo la necessità di fare riposi così brevi nel resto del
lavoro: secondo me viene fuori un minestrone lento aerobico che valeva
la pena di fare con delle serie da 200
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 la pena di fare con delle serie da 200
quoto
:-P
-- 
- David Ruscelli
"insomma, è un paladino del mondo di usenet oramai..." 

 la pena di fare con delle serie da 200
Il 16 x 50 doveva essere di recupero, ma per me non andava bene, tant'è 
che dopo 9 ho deciso di fare un salto in bagno perchè stavo peggiorando 
con le percorrenze, poi sono rientrato e ho fatto in tempo a farne altre 3.
Comunque sono sostanzialmente d'accordo con la tua analisi
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 peggiorando con le percorrenze
Cioč andando in bagno a fare pipě ti alleggerisci?
e' questo il concetto?
:-)
LOL
-- 
- David Ruscelli
"insomma, č un paladino del mondo di usenet oramai..." 

 fatto la detonation..
è esattamente quello che intendevo. Se si fa tolleranza fatta bene è
normale morire, ma uno sbalzo di 20" è un po' troppo.
Io avrei fatto al massimo 2x4x100 ed avrei fatto un po' più di riposo
ogni 100... il tutto mirato a gare da 50 e 100 metri. E' chiaro che se
invece prepari i 200 è tutt'un'altra storia, ma anche le velocità di
esecuzione devono calare.


 ogni 100... il tutto mirato a gare da 50 e 100 metri.
Mah, a me sarebbero andati bene anche tre serie, ma con partenze a 4'..


 LOL
quota bene
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 fissa delle partenze fisse, quindi partiva a 20 e 40, non contava 5 e 10..
che non va bene, perchè perde senso lavoro e si stravolgono i riposi. Ad
esempio per partire a 20" nei 25 doveva nuotare in 15" e 40" nei 50
vorrebbe dire nuotarli in 30"... alla fine secondo me faceva riposi da
più di 5" nei 25 e meno di 10" nei 50


 quota bene
pardòn
-- 
- David Ruscelli
"insomma, è un paladino del mondo di usenet oramai..." 

 piů di 5" nei 25 e meno di 10" nei 50
Infatti glielo ho detto, ma gli č venuta sta fissa dei riposi fissi: 
"Gli agonisti fanno cosě"
"E poi come fai a fare 5 secondi giusti"..
Mah..
Per me diventa un altro lavoro


 "E poi come fai a fare 5 secondi giusti"..
si fa, c'č il cronometro apposta ed č parte dell'allenamento: restare
concentrati anche quando si č cotti!
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 concentrati anche quando si è cotti!
Ma luca fa parte della famiglia dei fifty..dei gran testoni, che però 
lavorandoli ai fianche si convincono di quello che gli dico..sta 
finalmente iniziando a capire che le maggiori soddisfazioni li troverà 
dai 100 ai 400, quest'anno si è deciso a provare quest'ultimi..ma pensa te..
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 argh!)-1.17-1.06-1.21-1.26..
:-O  ... io sarei morto a fare un lavoro del genere... 2 sparati ok, 4 
ok.....9 -> infarto... 

 ok.....9 -> infarto... 
Beh, sparati mi sembra una parola grossa, visto i tempi..
Comunque da noi si fanno relativamente spesso.
Comunque se vedi come ho chiuso, vedi che l'infarto mi è venuto!
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 fatto la detonation..
e ti credo....penso che mi sarei messa mentalmente a piangere a fare un
lavoro del genere, anche se l'avrei fatto tutto...forse avrei anche tirato
su tutto....quando toccherà anche a me fare della roba del genere???
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 con le percorrenze, poi sono rientrato e ho fatto in tempo a farne altre
3.
ma sei andato in bagno perchè stavi male?

 Quando toccherà anche a me fare della roba del genere???
Direi che per ora è decisamente presto, secondo me il C1 è il lavoro + 
pesante di tutti, fatto bene
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 ma sei andato in bagno perchè stavi male?
No, perchè mi scappava..
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 Comunque se vedi come ho chiuso, vedi che l'infarto mi č venuto!
Io intendevo infarto vero del miocardio... ;-)

 pesante di tutti, fatto bene
ok....è che qui tutti parlate di star male di qua, star male di là....e io
mi sento di rimanere indietro...

 sono intorno all'1'07" medio-alto....
Ok, ma rapportando, ricordati che ho fatto tempi in media una dozzina di 
secondi sopra il mio tempo gara..
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 No, perchč mi scappava..
LOL!!!!....scusa, č che leggerlo cosě....che ridere.... ;-p
smak

 secondi sopra il mio tempo gara..
Concordo, in pratica in termini di tempo assoluto hai fatto forte solo il 
primo di ogni serie. Ma non penso che poi hai rallentato perchč hai pensato 
"ora rallento.." ma piuttosto perchč ti sei stancato, no?
Se č cosě in quei momenti di pura disperazione durante i successivi 100 il 
tuo intento probabilmente era quello di andarae sparato solo che il tuo 
fisico non te lo permetteva...... ;-) 

 fisico non te lo permetteva...... ;-) 
Esatto, ti assicuro che non è che fossi una rosa alla fine..solo che poi 
qui mi si dice, visto i tempi, che non tiro..

 qui mi si dice, visto i tempi, che non tiro..
ti capisco perfettamente, quel tipo di lavoro mi sfianca. Ma secondo te 
sarebbe stato meglio tirare meno il primo e farli tutti costanti oppure con 
i tempi di esecuzione che poi hai fatto? 

 i tempi di esecuzione che poi hai fatto? 
No, no, non era assolutamente da fare a tempi costanti, anzi, per farlo 
ene avrei dovuto sparare almeno un 1.04 al primo..però non ti dico come 
avrei fatto il nono..

 fatto il nono..
1'45"?  ;-)