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Titolo: 750m

salve ragazzi,
volevo chiedervi: se devo allenarmi per una gara su uan distanza di 750m
come devo procedere? Facendo serie di 750m oppure funziona in maniera
diversa?
-- 
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Prima di tutto: dove l'hai trovata una gara da 750 metri? E' una distanza
piuttosto anomala.
Comunque quello che chiedi è già stato più volte discusso, forse su distanze
diverse  ma il concetto non cambia.
Puoi certamente provare anche la distanza di gara una o più volte, ma il
nocciolo dell'allenamento va fatto su distanze più brevi: ripetute da 100,
200, 250 (è giusto 1/3 della gara), 300, 400, 500 metri, variamente
assortite, anche con scale e piramidi. Il tutto cercando di lavorare sulla
soglia aerobica con recuperi brevi, quindi prevalentemente lavori A2 e A1
(ogni tanto però non fa male se fai anche qualcosa di diverso, giusto per
variare e per non atrofizzare troppo le altre capacità, quindi un po' di
velocità non guasta, neppure qualche accelerazione e se ne hai voglia anche
qualche lavoro anaerobico, ma solo ogni tanto).
Prova anche a rileggerti qualche vecchio post sull'argomento: sono sicuro
che ne abbiamo già parlato e neppure troppo tempo fa.
Se poi vuoi entrare nello specifico di un programma di allenamento dovresti
prima di tutto dare qualche informazione in più e poi preferirei passare il
testimone ad un allenatore professionista, così ci arricchiamo tutti di
qualche buon consiglio.
Ciao
Vasco

 qualche buon consiglio
cosa vuoi sapere? per dirti il mio livello faccio 25m in 16" 
(abbondanti), 750m li ho provati e c'ho messo 15' circa, però ero in 
piscina pubblica con altre 6 persone in corsia, e tutte più lente di me. 
  Non so cosa potrei fare da solo.. forse 14', forse 13'.. ma non credo d+


I parametri per impostare un allenamento sono diversi. Anzitutto bisogna
partire da quello che già stai facendo, poi bisogna sapere quanto tempo hai
a disposizione prima della gara e quanti allenamenti sei intenzionato a
fare. Come criteri
generali valgono quelli che ti ho riportato per migliorare le capacità
aerobiche. Sono quelle che devi allenare.
Poi ci sono le peculiarità del triathlon.
Dai un'occhiata a questo sito 
http://www.triathlonworld.it/
E ... in bocca al lupo per la tua gara
Ciao
Vasco
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Esiste una linea veramente sottile fra un hobby e una malattia mentale.

 ha scritto nel messaggio
news:beu858$ldv$1...@news.newsland.it...


...ci sono un pò di variabili da tenere a mente!!!
1- è la tua prima gara di triathlon???
2- acque aperte o piscina, cambia drasticamente la cosa, in acque aperte
probabilmente essendo uno sprint sarà un'unica batteria quindi tutti
assieme, nel caso di una piscina in genere si parte 6 per corsia e le
"tattiche" sono diverse
3- dipende molto dal tuo livello nel nuoto, ma ricordati che in generale la
frazione di nuoto di una gara di triathlon non si conclude usciti dall'acqua
ma saliti in bici ed in generale si ha una prima parte anaerobica(la
partenza), una parte centrale a soglia ed un finale(ultimi mt di nuoto e
cambio nuoto-bici) nuovamente anaerobico
Se mi dai qualche informazione ulteriore ti aiuterò volentieri, qualche
garetta di triathlon l'ho già fatta...
Christian
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Inviato via 
http://usenet.libero.it

 triplo)
...scusa se ti contraddico, ma se riesco a scendere di 30'' in un 750mt mi
cambia proprio tutta la gara... Nel triathlon moderno(intendo distanze come
lo sprint e l'olimpico, dove č consentita la scia in bici) la frazione di
nuoto č divenuta fondamentale e 30'' su un 750mt vogliono dire un gruppo piů
forte in bici...
Ciao Christian


ehi ehi, calma ragazzi... penso che comincerň ad allenarmi ma x le gare 
č ancora presto. In bici e nuoto non me la cavo malissimo, ma non ho mai 
corso per piů di 100metri in vita mia, quindi le gare sono ancora un po' 
distanti... per ora mi sto buttando giů un piano di battaglia guardando 
qualche sito in giro..

...regola numero uno: ENTUSIASMO!!!
Se vuoi avvicinarti a triathlon sappi che tempi, tabelle e quant'altro non
contano nulla rispetto ala voglia di fare. Ill triathlon è una disciplina
che vedrai ti consentirà di migliorarti sempre. Certo il fatto che tu non
abbia corso mai oltre i 100mt non ti consente di affrontare tranquillamente
i 5km della frazione podistica di uno sprint, ma ti assicuro che
l'allenamento per arrivare a correre quei primi 5km non è una cosa
insormontabile.
Quando io ho cominciato non avevo mai fatto gare a piedi, di nuoto o di
corsa, poi mi sono appassionato al punto che domenica prossima correrò il
mio primo Ironman(a Zurigo).
Da quando ho cominciato ho fatto diverse gare, su distanze diverse, ma
ricorderò sempre la gioia che ho provato quando ho tagliato il traguardo
della mia prima gara... Era proprio uno sprint, ma per me allora era come un
Ironman...
Se hai bisogno di qualche consiglio scrivimi pure...
christia...@cippalippa.it
 (in realtà è 
hotmail.com
)
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