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Titolo: Test di Bosco

Sono una vera pippa a detta del mio preparatore atletico....
non e' una novita' dal momento che ho una delle peggiori partenze d'italia.
chi lo utilizza, o ne conosce le funzioni me ne potrebbe parlare?
piu' nello specifico:si possono incrementare le fibre bianche? e, se si,
esiste "il metodo infallibile"?
(anche a livello di integratori.....)
antidoping a tutti!
andre

 wrote in message 865gor$47n$1...@nslave2.tin.it...

Anche a me interessa incrementare fibre bianche, come posso fare?
Saluti
MachoMen

 > piu' nello specifico:si possono incrementare le fibre bianche?
Si, con allenamenti (coi pesi) particormente intensi e brevi, ma pultroppo
aumenteranno molto nelle persone che ne hanno gia' in prevalenza su quelle
bianche e meno negli altri. Insomma chi piu' ne ha, ne avra' e gli altri cmq
miglioreranno.
Tra l'altro allenamenti come quelli di un nuotatore specie se non velocista
inibiscono le bianche a favore delle rosse e questo peggiora le cose se gia'
di bianche ne hai poche.
ps mi sarebbe piaciuto vedere le risposte dei tecnici prima della mia...
vabbe' :-(
Ciao

 di bianche ne hai poche.
... avevo letto il titolo del post: Test di Bosco ... e non lo conosco,
quindi data la mia ignoranza, non ho ritenuto giusto rispondere.
Per quanto riguarda le fibre bianche e le fibre rosse, so che le prime si
possono trasformare nelle seconde, ma non vi è biunivocità, quindi le rosse
non possono diventare bianche!
Le fibre muscolari, bianche o rosse (... la loro maggioranza!),
diversificano un atleta "veloce" da uno "resistente"!
... purtroppo è facile, lavorando con i bambini, "creare" dei campioni,
"ammazzandoli" di lavoro!
In giovane età, sono molte le variabili: prima di tutto la precocità dello
sviluppo, per cui si possono trovare bambini che sono molto più "robusti"
degli altri.
Questi lavori intensi in quantità, più che in qualità, formano dei
caterpillar, dei trattori, ma se un atleta era un possibile velocista, gli
vengono tarpate le ali.
... ma se nelle categorie superiori, alcuni allenatori fanno fare lo stesso
lavoro a tutti i propri atleti, senza valutarne le capacità specifiche, come
si può chiedere ad un allenatore delle leve o esordienti (b e a), di
differenziare il programma?
... comunque per aumentare (... per quanto è possibile) le fibre rosse,
bisogna fare poche ripetute con carichi poco inferiori al massimale, ma
eseguite in modo rapido, con tempi di recupero alti.
In acqua si può cercare di ottenere lo stesso risultato, lavorando quasi
esclusivamente sulla velocità: ripetute da 12,5 metri, fino ai 50 (... ma
non oltre!) dal 90 al 100% delle proprie possibilità, intervallati da un
recupero quasi totale.
In queste serie, più si riduce il tempo del recupero, più si lavora sulla
"resistenza alla velocità"!
Andre (Speed), dice di avere la più lenta partenza d'Italia ... si vede che
allora io sono fuori concorso ...
Per essere reattivi, i portieri di calcio ed i pallavolisti si allenano con
balzi successivi da un dislivello!
Salgono su un gradino, saltano giù, ed appena anno toccato terra con i
piedi, esplodono in rapida successione un altro balzo.
Questo serve per caricare la "molla" (... delle gambe!).
... provaci, al massimo ti potrai riciclare portiere.
Devo ammettere che se non leggevo la critica ... poco velata di Patroclo,
non avrei messo becco nell'argomento!
Probabilmente non ho aggiunto molto alla discussione, ma ognuno fa del suo
meglio!
Buona nuotata ... lattacida
Luca Stipcevich

 non avrei messo becco nell'argomento!
No ti sbagli, non mi riferivo a te... guarda il post 'lattato e andature di
allenamento'
Ciao

 allenamento'
... ah, ho capito era un rospetto che ti tenevi dentro!
Coraggio nuotatori ... tirate fuori i rospi! :-)
Luca Stipcevich

 ... ah, ho capito era un rospetto che ti tenevi dentro!
Ma no, che 'rospetto' semplicemente invitavo chi sa' a parlare!
Ciao

 wrote in message
sw0j4.685$C3....@news.infostrada.it...



sono d'accordo al 100 % per quel che può interessare il mio parere
bep


 sono d'accordo al 100 % per quel che può interessare il mio parere
Chiarisco non volevo dire che fibre bianche aumentano a dismisura, bensi'
che un allenamento per le fibre bianche sviluppa in modo definitivo quelle
che vengono chiamate cellule satellite che si trovano esclusivamente in
prossimita' di fibre bianche. E' la cosidetta miogenesi. Queste cellule
satellite sono embrioni di fibre che sviluppano in fibre bianche, ma questi
embrioni sono in numero limitato e una volta sviluppati non ce ne saranno
piu'.
Naturalmente una volta sviluppate in fibre bianche ci rimangono e non
regrediscono.
Questo meccanismo le fibre rosse non lo hanno, e per questo motivo ho
risposto che le fibre bianche possono aumentare di numero al contrario di
quelle rosse..
Ciao