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Titolo: Report Legnano

Oggi sono contento! :-)
E' stata la mia quarta gara, ma non ero mai stato teso come oggi... e
non so neanche bene dire perchè. Mi sono svegliato male per la
tensione e ancora peggio mentre a casa mi preparavo per andare
(bruciore di stomaco, avanti e indietro dal bagno, per cosa mai poi..?
boh!)
Alla fine arrivo alla piscina, chiedo al coach un paio di dritte sul
riscaldamento e a parte l'indubbia efficacia che gli ho atrribuito a
livello fisico, mi sono finalmente rilassato. Mi piaceva nuotare e mi
sono finalmente ricordato: "Che bello nuotare. Luca sei qui per
questo, pensa solo a trarre piacere in ogni secondo da quello che
fai."
Sulle prestazioni in sè, naturalmente nulla di che, però...
100 MX 1' 33 (7" meno che la volta precedente a Cremona) e la cosa
bella è che il coach mi ha detto che ho nuotato di schifo! :-) Tuffo
appena decente, movimento delfino discontinuo, virata a dorso cannata
(questo l'avevo capito pure io), il dorso nuotato male (ma questo è
assolutamente la norma), la virata su rana tutti i compagni mi hanno
detto inguardabile, e infine la bracciata rana ancora sbagliata. Passa
senza rimproveri solo l'ultima frazione SL. Con tutti questi errori
tecnici non posso non sperare di togliere ancora diversi secondi senza
neanche dovermi ammazzare di allenamenti.
100 SL 1' 11 anche qui nuovo personale. Il coach dice avrei dovuto
spingere di più i primi 50 m. (girati a 34"), anche in considerazione
di quanto avrei fatto dopo nella staffetta. Il fatto è che avevo
timore reverenziale, per questo mi sono un po' trattenuto.
4x50 frazione SL -  30,8" (4 decimi in meno del precedente personale)
anche se non è omologato mi importa proprio nulla. Ero la zavorra
della squadra e miravo solo a limitare i danni.
Della staffetta devo dire mi ha colpito molto il coinvolgimento delle
squadre e del pubblico. Durante le gare singole non mi sembra sia
faccia neanche 1/4 di quel casino.
A completamento del quadro, mi sono divertito a scherzare coi
compagni, ho beccato un vecchio amico che ho scoperto nuota nella
Nervianese e ho incrociato Linus di radio DJ che era lì a vedere la
moglie (pare) e che ho salutato con piacere dato che seguo
frequentemente i suoi programmi.
Ciao, MadLuke.

 Oggi sono contento! :-)
e pure io!!!!
100SL in 1'13"15, super personale dopo l'1'14"48 di Nibionno.....sto
migliorando molto nelle virate e ho fatto davvero una bella gara....
grande prestazione anche della mia staffettona 4x50MX donne, M120-159:
primo posto con 2'26" e 834 punti!!! La mia frazione a SL l'ho fatta
in 32"3..... :)
dopo tutto sti successi ho pagato un po' la stanchezza e ho fatto
33"53 nei 50SL, 3decimi in più dal mio personale, ma mi sono vista in
un filmato di un mio commpagno e negli ultimi 5-10m avevo davvero le
braccia a rallentatore!!! soddisfatta cmq!! anche perchè sia nei 100
che nei 50 sono arriata decima e ho portato punti alla
squadra....questo x me è importantissimo!!!

 squadra....questo x me è importantissimo!!!
Concordo ma ahime fatto salvo Seregno, non sono mai stato "un
individuo utile alla società". :-(
In quest'ottica il mio coach mi ha invitato a fare i 400 MX perchè
anche arrivando 12° (c'erano giusto 11 M30) avrei portato punti alla
squadra... ma io proprio non me la sentivo. :-|
Ciao, MadLuke.

 Oggi sono contento! :-)
.. non posso che dire beato te..
a parte questo complimenti per i miglioramenti!
io sto veramente andando in depressione..
peggiori stagionali e di carriera natatoria nei 100mx e 100sl
sono stanchissima..
ho sguazzato ieri sera e fino alla prox settimana solo docce..
basta piscina.. ho bisogno di riposo..

 sono stanchissima..
non ti abbattere! Capita!
Se non ricordo male, hai anche cambiato citta', sede di lavoro, etc.
Sono cose che hanno un certo peso (io ne so qualcosa: negli ultimi 3
anni ho cambiato 4 nazioni, 2 continenti, 8 case, etc etc), e un
immediato tornaconto negativo c'e' sempre, ma una volta raggiunto
l'assestamento non hai che da migliorare! Tieni duro, che prima o poi
i risultati arrivano, basta non cercarli ossessivamente e nuotare per
il piacere di nuotare, che IMHO e' l'unica cosa importante!

 basta piscina.. ho bisogno di riposo..
A differenza di te, non ho un passato da difendere, però ti capisco
perfettamente. Per quasi un mese fino alla gara di Nibionno mi sono
sentiro sempre fisicamente a pezzi, solo a partire dal giorno dopo, un
po' grazie al lavoro di scarico, un po' la cura e l'integrazione
alimentare (magari anche un po' di autosuggestione), ho ripreso a
sentirmi in forma.
Ma il riposo assoluto sei certa ti faccia bene? In questi casi se non
ho capito male è meglio fare lavori in vasca con scatti brevi e
recuperi lunghi sia attivi che passivi. Di modo da non perdere il
lavoro che comunque hai fatto e recuperare anche più velocemente.
Ciao e auguri, MadLuke.

 il piacere di nuotare, che IMHO e' l'unica cosa importante!
quoto.
ho avuto  anch'io sei mesi senza fare la mia amata rana.
capita.
resisti!
--
f.


Grazie per il supporto morale..
ricordi bene mi sono trasferita da gennaio..
e proprio il fatto di ricominciare a nuotare in compagnia mi ha ridato
la voglia di "faticare" in allenamento..
l'obiettivo è Palermo anche se la vasca lunga può fare brutte
sorprese..
vedremo come procede la stagione...

 lavoro che comunque hai fatto e recuperare anche più velocemente.
ieri sera ho nuoticchiato.. stasera massaggino relax..
poi il programma prevede gio/ven/sab/dom al mare con dolceunterzovillo
e la loga famiglia..
i miei "lavori" comprenderanno scatti brevi (pulitura veloce di
bavetta della nipotina) e recuperi lunghi (prometto di dormire almeno
8 ore per notte)..
per l'attivo e il passivo io e il villo faremo del nostro meglio..
:)
lunedì prox torno in piscina
;)

 ho avuto  anch'io sei mesi senza fare la mia amata rana.
io con 3 costole rotte devo aspettare almeno un paio di settimane
prima di vedere un po' di cloro! :-/
ma vabbe', dai... un po' di pausa :-)
A lavoro ho gia' avvertito gli altri che saro' un "pochetto"
irascibile :-))))

 vedremo come procede la stagione...
a proposito, quando sono gli italiani? Accettano solo tesserati a club
italiani? Quando scadono le iscrizioni?
... che se riesco a far combaciare un po' di date... una
megatrasfertona in terra sicula non me la leva nessuno :-)))

 :)
no comment :-)

 io sto veramente andando in depressione..
dai, dai, su, su, non ti abbattere!!!
Ho letto i tuoi allenamenti in questo periodo e vai come un treno, magari 
quando scaricherai un po' arriveranno i risultati pure in gara.
A me al momento basterebbe semplicemente nuotare un po'... ;-)
Fede 

 sbaglio?
sicuramente il target sarà Palermo a fine giugno..
spero di riuscire a fare un ultimo ciclo di preparazione adeguata..
magari tenterò il dialogo con l'allenatore a dattarmi un po' di più i
lavori..


saranno da lunedì 23 a domenica 29 giugno..
se nn erro il sito è 
www.palermo2008.it
le iscrizioni non sono ancora aperte.. credo..
per quanto riguarda i tesseramenti non so..

 squadre e del pubblico.
Sono fantastiche
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 ho capito male č meglio fare lavori in vasca con scatti brevi
Conoscendo un po' crissy, secondo me proprio gli scatti potrebbero 
distruggerla.. :-)


C'ero anch'io.
Venivo dalla gara del giorno prima andata piuttosto male, e nel 50 delfo 
si è consumata la tragedia, sopra i 30" in corta, penso fosse da 4 anni 
che non succedesse..
Nei 50 sl grazie al fatto di avere ai due lati due amici/rivali, sono 
riuscito invece a tirare fuori una prestazione per me "normale"
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 Il tempo dei 50 e dei 100 invece mi pare abbastanza proporzionato
Scusa ma non ho capito: intendi dire che potevo passare più veloce i
primi 50 m. ma poi il tempo del 100 m. complessivo 1' 11" è
proporzionato a quello dei 50 m.?
Il coach dice che con 30,8" ai 50 m. dovrei fare i 100 in 1'
06" (32+34) ma secondo me lui si aspetta un po' troppo da me. No?
Ciao e grazie comunque, MadLuke.

 06" (32+34)
Se fossi un agonista con una preparazione e una tecnica adeguata sě.
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