Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: fuori gli allenamenti!

allora cosa state facendo in questo periodo?
a parte gli allenamenti specifici che catalogo e metto via sempre con
piacere
cosa state facendo come programmazione in generale?
il caso ed il caos piu' totale o state facendo mesocicli su mesocicli?
e se si come siete articolati?
state caricando o vivete alla giornata?
di gara in gara?
--
f.

 allora cosa state facendo in questo periodo?
Mah, non so, dovresti chiederlo al mio nuovo 'personal trainer' Luca 
Stipcevich: io mi occupo delle questioni amministrative...! :)
-- 
Sollie

 Stipcevich: io mi occupo delle questioni amministrative...! :)
... in realtà la scienza dell'allenamento è applicata e la suddivisione è di
4 microcicli per ogni mesociclo, ma purtroppo nuotando solo 2 volte (a volte
... raramente 3) alla settimana, devo cercare di fare un ibrido (anche per
motivi di tempo, non possiamo stare in acqua 2 ore ogni volta).
Poi la preparazione è iniziata molto tardi (metà gennaio 2005), e ci siamo
giocati i lunghi carichi aerobici di inizio stagione.
Sto cercando di "abusare" con l'interval training perché in squadra sono
pochi gli atleti che potrebbero fare dei carichi in C.
Tanto per intenderci: se scrivo 8x50 a stile libero ad 1'30" vorrei fare un
lavoro di qualità almeno in C3, ma visto che in pochi lo reggerebbero (la
testa in questi esercizi è fondamentale), rischio di vedere il primo ed il
secondo fatto discretamente, poi si passa a fare i 50 in 43" (esempio
GENERICO: tu conosci la squadra!!!) che praticamente con tutto quel riposo
non serve a "nulla".
Ciò che manca è "l'abitudine a fare fatica", perché sì che dopo un 8x50 a
50" sei stanco, ma hai un riferimento (il tempo di ripartenza) sia che tiri,
sia che vai un po' più piano, ti costringe in ogni caso a stare sempre molto
vicino ai (43-45)", se vuoi almeno tirare un po' il fiato tra un 50 e
l'altro.
Nell'altro caso no: potresti, SBAGLIANDO (diciamo fraintendendomi ... io non
ci sono sempre in vasca, vabbè, con Te magari sì) farteli a 1'00" e
riposarti 30" ogni volta ... E NON HA ALCUN SENSO!!!
La frase: "l'abitudine a fare fatica" non deve essere fraintesa, inoltre gli
appuntamenti ravvicinati (o meglio concentrati tutti in un periodo), poi non
facilitano certamente le cose!
E' chiaro che noi tutti vorremmo migliorare sempre i nostri tempi, quindi
vorremmo arrivare all'appuntamento con la gara sempre tirati a lucido, ma
ciò non è sempre possibile ...
diciamo che ora stiamo mettendo legna in cascina.
Ultimo accorgimento: la ricerca del miglioramento del gesto tecnico e
ultimamente anche un'occhiata particolare ai lavori solo gambe ...
Buona giornata!
Luca

 state caricando o vivete alla giornata?
Carico, cazzo, carico! [semi cit.]
Cercherò di nuotare molto e fare palestra fino alla settimana prima di
Molinella, poi un paio di settimane di scarico fino a Viareggio.
Un'altro po' di carico prima delle gare finali in lunga e dopo ci si
prepara per gli italiani.
lunedì, base 50
5x200 A2 rec 30" a piacere
18x50 SL B2 a 50" braccia pale e pull (30/31")
100 sciolti
6x150 A2 a 2"15 (1'45"/1'50")
Cambio vasca > 25
16x25 MX (4xstile) esercizi + 2 B2 nuotato bene rec 20"
100 sciolti
10x75 gambe rec 20" 25 A2+25 B1+25 A2
100 sciolti
Tot 4.250
flybu caccia anche i tuoi di allenamenti!
-- 
Nuoto, non pugnette!

57>
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 ha scritto nel messaggio
news:PX10e.1101614$35.40...@news4.tin.it...

x quanto mi riguarda apparte i soliti lavoretti di velocità su 50sl e 25sl
sono in fase di studio x un potenziale 100misti.....xciò vado di 75 in 75 e
di 100 in 100....un po' massacrante, ma l'idea del misto mi intriga
parecchio!!!
oggi farò: 8x100mi
               100m sciolti
              8x50sl
               100m sciolti
              8x25sl
oltre che il solito riscaldamento e defaticamento....
carino eh? :)
Elsa

potenza, sabato tolleranza al lattato, ciclo 3-1.
Maurizio 

 Ciao "Sollie",
Poche balle, stasera che c'è in programma?
-- 
Sollie

 flybu caccia anche i tuoi di allenamenti!
ok!
--
f.

 carichi in C.
direi un problema di tutti :-)
cutto tutto ma grazie della descrizione sempre da allenatore!!!
--
f.

 allora cosa state facendo in questo periodo?
200 piac.
200 mx
20x25 mx (a 5 per stile) 30"
10 x 100 ps a 2'10  (fatti tra 1'15 e 1'21,sugli ultimi non mi muovevo piu'
:-) )
50 sciolti
10x50 1 gb 1 br  mx  15" pausa tra uno e l'altro
50 sciolti
10x25 a 40" a canna ps(ma io li ho fatti mx) non ne avevo piu'
tot 2750
--
f.

Lo vedrai ... :-)))
... e crederai!!!
Luca


La seconda che hai detto.
In questo momento sto meditando cosa fare a Molinella, dove sono indeciso
fra due possibilità quasi equivalenti: andare sabato e nuotare i 50 dorso e
i 200 SL o andare domenica e nuotare i 400 SL e i 400 misti. Pensa che, a
prescindere da quel che deciderò, gli allenamenti saranno sostanzialmente
gli stessi!
Ciao
Vasco

 In questo momento sto meditando cosa fare a Molinella
io opterei per i due 400, senza dubbio.
Per due ragioni: sono gare che ti danno più soddisfazione (almeno nuoti 
per un po'!) e perchè la domenica potrebbe pure capitarti di incrociare 
beorn... ;-)
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 ultimamente anche un'occhiata particolare ai lavori solo gambe ...
La tecnica è molto importante e anche qualche lavoro di gambe, senza
esagerare, può servire.
Continuate così, ma non allenare troppo Sollie sennò poi mi riprende i
record :-)
Ciao
Vasco

 record :-)
... in effetti lo vedo parecchio motivato!!! :-)
Buonanotte!
Luca 

Io ho iniziato a tenere un blog degli allenamenti 
che facciamo da una settimanella, se volete ecco 
l'indirizzo:
http://www.adlibitum.it/wordpress/index.php?cat=4
Sono ben accetti commenti e critiche :D

 ha scritto nel messaggio 
news:%Cl0e.18541$kC3...@tornado.fastwebnet.it...


 d'impaginazione è chiaro...e l'idea è quanto mai più che buona a mio parere
La legenda è una buona cosa quando avrò tempo la 
metterò.
Grazie ancora,
ciao.

 ... in effetti lo vedo parecchio motivato!!! :-)
Sui 50 penso che mi possa riprendere: la distanza non è molta. Sui 100
domenica ho messo un bel paletto, però nulla è impossibile. La sfida è
aperta!
Ciao
Vasco

allenatore...
Pensavo li avessi presi pari pari dal NG...ho capito male...come ho capito 
male altre cose stasera...meglio che vada a dormire ora..notte...comunque 
rimane una bella idea quella di raccogliere gli allenamenti..
Notte
-- 
-MORPHELIO- 

 aperta!
... deve solo riacquistare sicurezza e fluidità (non stiamo lavorando
durissimo, ma questo cambio di registro dall'anno scorso, quando i km
nuotati erano meno per ogni allenamento e con serie che raramente superavano
i 300 metri.
Quest'anno, sta lavorando un po' di più sulla tenuta (ed i risultati si sono
visti sui 100), però è ancora un po' troppo appesantito sui 50.
Per fine stagione sarà tirato a lucido per sparare tutte le cartuccie sui
50! :-)
Comunque il suo 29"90 è stato fatto in luuuuunga ... :-)
Buona giornata!
Luca

 E' una bella idea veramente...
\pubblicità progresso ON
ricordiamo che all'indirizzo
http://mio.discoremoto.virgilio.it/bubi76/
risulta reperibile la quasi totalità degli abbonamenti postati da Vasco 
sul NG, e collezionati dal sottoscritto (file 
vasco_swimpedia.txt)progetto, peraltro, in continuo aggiornamento.
L'ordine è per distanza.
Con la speranza di aver fatto cosa gradita, salutiamo distintamente
\pubblicità progresso OFF
:-)


 Con la speranza di aver fatto cosa gradita, salutiamo distintamente
... *allenamenti*, forse intendevi questo! :-)
Non mi sembra che Vasco faccia prevendite! ;-) ... o sì? :-)))
Buona giornata!
Luca

 Non mi sembra che Vasco faccia prevendite! ;-) ... o sì? :-)))
LOL!!
-- 
si prepara direttamente nel bicchiere basso detto "tumbler basso". Tre o 
quattro cubetti di ghiaccio, aggiungere il gin, il martini rosso, il 
bitter campari e mescolare. Guarnire con una fetta d'arancia.

 Non mi sembra che Vasco faccia prevendite! ;-) ... o sì? :-)))
ci scusiamo con la gentile clientela, il comunicato stampa riportava, 
come da lei sottolineato, indicazioni fallaci :-)
miii, cominciamo bene... ;-)
(in realtà stavamo pensando con Vasco di sfruttare la sua creatività 
istituendo un servizio a pagamento! ;-) )
(la vera realtà è che avevo appena letto la mail di 
news.indivisual.net
 
in cui invitavano a pagare per continuare a leggere i NG...)


 
I suoi allenamenti sono molto interessanti :) 
continuate così!

 risulta reperibile la quasi totalità degli *abbonamenti* postati da Vasco 
abbonamenti a che cosa?
-- 
Non credo che il nuoto faccia dimagrire.
Non ho mai visto un ippopotamo magro.
	  Heinz Schenk

 abbonamenti a che cosa?
anche tu ti ci metti, adesso! ;-)
niente abbonamenti, solo allenamenti :-)


 
ha ha ha...io devo solo che stare zitto!
scrivo come un maiale,con l'artosi...


 Luca
miiii!
beorn  non te ne fanno passare una eh??
comunque lol!
--
f.

 comunque lol!


 scrivo come un maiale,con l'artosi...
... che è una malattia ben strana, anche per un maiale :-)
Ciao
Vasco

 Vasco
immenso! LOL
-- 
Nuoto, non pugnette!

Allenamento di ieri:
400 sl sciolto
100 mx
4 x 25 delf
100 mx
2 x 50 dorso
100 mx
75 +25 rana
100 mx
100 sl
6 x 50 sl progressione 1-3
2 x ( 4 x 25 prog. interna + 4 x 25 12,5 max) una stile l'altra a rana
24 x 50 in soglia a sl tutti a 50" in media girati tutti a 37"
200 sciolti.
3300 mt.
lunedě prima parte simile, invece al posto dei 24 da 50 in soglia abbiamo 
fatto 40 da 50 a 50" in resistenza tutti girati intorno ai 42".
Maurizio 

 tutti girati intorno ai 42".
40 da 50 a 50???
40?
meco!
complimenti
--
f.

 Maurizio
40?.....   :-OOOOO
Io ho decisamente altri ritmi...per me a 50" 8 son già tanti....
Ma a che livelli siete ragazzi?...
-- 
-MORPHELIO- 

 ed avere finalmente un coach pure io...
A braccia aperte

 A braccia aperte
visto che non riesci a  stare lontano dal ng??? ;-p