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Titolo: Sguardo avanti o sotto?

Ciao a tutti.
 
Io trovo molto rilassante nuotare a stile libero con lo sguardo verso il 
fondo della piscina. Mi stanco molto meno, sento il collo rilassato e 
tutto mi sembra tutto bene, tra l'altro dandomi anche una buona 
percezione visiva del movimento rispetto al pavimento. E ricercando in 
rete mi sembra che in generale sia consigliato nuotare in questo modo.
 
Fatto sta che a me gli istruttori hanno sempre detto il contrario. 
Qualcuno mi ha anche rimproverato per la troppa "rilassatezza", 
dicendomi di guardare in avanti. Ma in questo modo a me sembra di fare 
piu' fatica, tant'e' che spesso mi fa male pure il collo.
 
Insomma, chi ha ragione? Gli istruttori o internet?
 
Bruno

 Insomma, chi ha ragione? Gli istruttori o internet?
 
C'e' una differenza sostanziale: gli istruttori ti vedono nuotare, internet no.
 
Senza guardarsi e' difficile avere esatta percezione del gesto che si compie e della conseguente postura. Magari hanno ragione sia internet che gli istruttori, perche' magari il movimento che fai (e la conseguente postura) e' completamente diverso da quello che pensi di fare. Fatti fare un video, magari sia da bordo vasca che da sott'acqua, e parti da li' nel ragionare.
 

 Senza guardarsi e' difficile avere esatta percezione del gesto che si compie e della conseguente postura.
 > Magari hanno ragione sia internet che gli istruttori, perche' magari 
il movimento che fai (e la conseguente postura)
 > e' completamente diverso da quello che pensi di fare. Fatti fare un 
video, magari sia da bordo vasca che da sott'acqua,
 > e parti da li' nel ragionare.
 
Si' pero' il mio dubbio e' proprio sulla postura che mi richiedono. E' 
normale che io debba fare uno sforzo sul collo per tenere la testa alta 
e guardare in avanti o dovrei invece poter tenere il collo rilassato?
 
Quando nuoto facendo lo sforzo per guardare avanti mi dicono che la 
postura e' perfetta, ma io mi stanco di piu' e mi sento meno efficace 
nelle bracciate. Capisco che le sensazioni personali possano anche 
essere fuorvianti ma il senso di fatica o meno lo percepisco io e non 
l'istruttore. E' possibile che la nuotata piu' efficace debba essere 
anche quella per me piu' faticosa? Se inclino la testa in alto le gambe 
si abbassano e a me pare che per forza aumenti l'attrito e diminuisca la 
velocita'.
 
A meno che, magari intendevi questo, la questione non sia che io guardi, 
piu' che sotto, dietro (verso il petto). Non credo di potermi far 
filmare ma chiedero' almeno una descrizione piu' accurata all'istruttore 
di cosa io combini con la testa :)
 
Pero' ci sara' pure un'indicazione di massima no? La postura corretta si 
ottiene / si dovrebbe ottenere guardando in avanti (collo piegato) o 
sotto (collo rilassato)?
 
Bruno

 sotto (collo rilassato)?
 
in asse col piano dell'acqua, con piccole variazioni coerenti con l'andatura sinuisodale perpendicolare al piano dell'acqua (con frequenze piu' alte per un velocista e piu' basse per un mezzofondista).


Per aggiungere gli esempi, confronta la nuotata di Popov e quella di Thorpe:
https://www.youtube.com/watch?v=i0yBnGHw624
 
https://www.youtube.com/watch?v=2b1Fiw9uekM
 
Thorpe sembra tenerla piu' in avanti, Popov piu' in basso. Chi dei due sbaglia? 
E' la posizione che si deve adattare alla nuotata, al ritmo, al tipo di bracciata, di ondulazione, non il viceversa. Ovviamente, evitando posture che scompongono la nuotata. 
 
ad majora :-)
ciao

 E' la posizione che si deve adattare alla nuotata, al ritmo, al tipo di bracciata, di ondulazione, non il viceversa.
 > Ovviamente, evitando posture che scompongono la nuotata.
 
Grazie mille per la pazienza e l'attenzione :)
 
Ciao!
Bruno

 Grazie mille per la pazienza e l'attenzione :)
 
Figurati! Mi dispiace che ormai il NG e' quasi abbandonato, sino a qualche anno fa era una bella comunita', comunque mi fa piacere d'esser stato d'aiuto! :-)
 
Ciao
 

 Insomma, chi ha ragione? Gli istruttori o internet?
 
Major ti ha dato l'indicazione giusta, è impossibile dare valutazioni senza 
vedere. 
A livello generale uno sguardo troppo avanti fa tenere la testa troppo 
alta, con conseguenti problemi di assetto (le gambe tendono a scendere) e 
può rendere più difficile i movimenti per la respirazione. Per contro non 
bisogna neanche nuotare con il mento chiuso sul petto, cosa che magari 
avviene perché la posizione consente di concentrare meglio lo sforzo sui 
muscoli alti della schiena, quando non si è ancora allenati bene.
 
Tutto sta a trovare la giusta misura e soprattutto a sviluppare 
l'autocoscienza della propria posizione e movimento. Infatti quasi tutti 
abbiamo una percezione errata di come siamo messi e ci muoviamo, pensiamo 
di fare una cosa, ma da fuori se ne vede un'altra.
 
Un buon inizio è l'osservazione degli altri, quelli che sono senza dubbio 
nuotatori di un certo livello ed esperienza (agonisti, ecc.). Anche i video 
possono aiutare. 
 

On 14/09/16 11:49, _merlinO_ wrote:
 
 > Tutto sta a trovare la giusta misura e soprattutto a sviluppare
 > l'autocoscienza della propria posizione e movimento. Infatti quasi tutti
 > abbiamo una percezione errata di come siamo messi e ci muoviamo, 
pensiamo
 > di fare una cosa, ma da fuori se ne vede un'altra.
 
Grazie,
 
concordo assolutamente con quanto dici. Da un po' di sessioni inoltre 
sto prestando maggiore attenzione alle sensazioni e al galleggiamento. 
Sto cercando di ottimizzare tutti i movimenti finalizzandoli alla 
massima resa col minimo sforzo e ho notato in particolare che si finisce 
inconsapevolmente per fare i gesti che spesso si cercano di fare 
(sbagliando) in modo consapevole. Per esempio per massimizzare la spinta 
della bracciata trovo utile mantenere il massimo allungamento (anche col 
braccio davanti). Il braccio che rema in questo modo induce anche il 
rollio in modo spontaneo e per le prime volte sto sperimentando davvero 
la sensazione di sentire l'acqua scorrere. Riguardo le gambe, mi sto 
concentrando pu' sul tenerle sollevate che sullo sgambare, che a mio 
avviso se fatto male induce perfino rallentamento.
 
 > Un buon inizio è l'osservazione degli altri, quelli che sono senza 
dubbio
 > nuotatori di un certo livello ed esperienza (agonisti, ecc.). Anche i 
video
 > possono aiutare.
 
E' vero anche se devo dire che e' frustrante vedere i movimenti degli 
altri e non capire come replicarli. Alla fine si cerca di fare in modo 
troppo "robotico" e si sbaglia tutto.
 
Ad ogni modo devo dire che riguardo il crawl per il momento, pur nella 
mia lentezza, mi sto trovando bene. Quest'anno mi piacerebbe migliorare 
almeno un pochino nel delfino, che e' il mio cruccio piu' grande.
Penso che vi chiedero' qualcosa a riguardo pure su questo :P
 
Ciao e grazie
 
Bruno

 troppo "robotico" e si sbaglia tutto.
 
ocio, che a copiare gli altri potresti copiare anche i difetti, e peggiorare anzicche' migliorare!