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Titolo: Deltoidi affaticati

Come da altro post, ho ripreso da qualche giorno a nuotare, e mi 
capita di avere i deltoidi molto provati dopo lo sforzo.
Ho cercato di documentarmi, e penso che il motivo possa essere un 
cattivo gesto nel recupero del braccio. Io cerco di recuperare a 
gomito alto e stretto, tenendo la mano piï¿œ stretta possibile a 
fianco al corpo e inserendo prima la mano dal lato del mignolo 
(cerco di fare meno bolle), anche se so di avere una scarsa 
mobilitï¿œ scapolare e di tendere inavvertitamente ad allargare il 
braccio all'altezza della spalla.
Penso sia piï¿œ performante avere il braccio stretto, ma ho letto 
che forzare il movimento stretto puï¿œ causare problemi alla spalla.
Secondo voi mi conviene insistere nel tentare di tenere il braccio 
stretto sforzandomi, o cercare una nuotata piï¿œ naturale?
Peppe

Io credo che sforzandoti non rinforzerai i muscoli, ti procurerai
invece un'infiammazione, lascia perdere. Te lo dice che per lo stesso
discorso (ma sulla bracciata dorso) l'infiammazione del capolungo del
bicipite se l'è trascinata quasi un mese.
Ciao, MadLuke.

 bicipite se l'è trascinata quasi un mese.
io ho avuto, e tutt'ora risento, di una leggera tendinite dovuta
all'eccesiva mobilità scapolare oltre ad alcuni traumi dovuti al
tennis ...quindi sono un po' all'opposto, ho sempre cercato di nuotare
nel modo + naturale (per me ) possibile : recupero a braccio teso e
trazione ad S con ingresso davanti alla testa dal lato del pollice
(tutto l'opposto della nuotata tecnicamente corretta anche se per me
abbastanza efficace) ....
Quindi forse anche qui bisogna cercare di arrivare ad un compromesso
tra naturalità del movimento e corretta esecuzione
ciaoP

 Ciao, MadLuke.
Arciquoto!
Il dolore, anche minimo � la migliore indicazione che bisogna far 
riposare la parte offesa, darle il tempo di guarire.
Per non stare qualche giorno fermi si rischia di essere costretti a stop 
di mesi. E' meglio evitare.
-- 
  HariSeldon.
"Il genio � un uomo capace di dire cose profonde in modo 
semplice."(Charles Bukowski)
 
http://haris3ldon.wordpress.com/


Ringrazio tutti per i suggerimenti, che quoto e faccio miei.
Cercher� di nuotare sempre con gomiti alti e braccia strette, ma senza  
esagerare e senza farmi troppi problemi, almeno fin quando non trover� 
un'anima pia che guardi come nuoto e mi spieghi i principali difetti.
Peppe

 Peppe
Aggiungo la mia...
Infiammazione al rotatore ed alla cuffia durata più di 2mesi l'anno
scorso..., ma da allora ogni tanto mi si ripresenta anche se in forma
lieve, dura 2÷4gg e poi passa...!
In particolare, nel mio caso avviene quando accentuo l'estensione in
allungo e la curvatura dell'avambraccio con conseguente rotazione
omerale...
La cosa strana è che nuotando con le palette, che credevo potessero
peggiorare, non mi succede, quindi è proprio un errato movimento della
presa quando, non avendo le palette, ho una minore superfice di
appoggio...
In ogni caso è molto fastidioso e quando si infiamma anche alla notte
mi fà veramente soffrire...
Buona guarigione, non trascurarlo....
@Alex

 Buona guarigione, non trascurarlo....
Ma io non ho infiammazioni :-).
Ho solo i deltoidi molto stanchi quando finisco di nuotare, ma 
comunque "meglio prevenire che curare" ;-)
Peppe