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Titolo: Palestra e poi NUOTO: cheffare?

Ciao a tutti
Mi sono quasi perso nell'altro gigantesco thread!
Vorrei fare una domanda a chi è sicuramente più esperto di me. 
Come avrete capito mi diletto 2/3 volte alla settimana ad alzare un po'
di ghisa con una scheda che ho chiesto che sia bene o male mirata al
nuoto. 
Fatto sta che dopo mi fiondo subito in piscina perché, dopo tutto, mi
sento meglio che andare direttamente a casa dopo i pesi. 
La domanda è la seguente: che si può fare in acqua dopo aver alzato
pesi? Conviene rilassarsi e basta o spingere ancora? 
Grazie a chi vorrà discutere su questo argomento!
Ciao!

 pesi? Conviene rilassarsi e basta o spingere ancora? 
ma lo schema sarebbe sempre prima palestra e poi pesi?
o esiste anche l'opzione olo piscina?
a lungo andare la prima affosserebbe la parte in acquacondo me.
e poi in acqua  cosa fai?
non so se hai letto i mille e piu' allenamenti postati  qui solo 
nell'ultimo anno.
sono talmente tanti e diversi ,anche se accomunati dalla "brevita'" e 
dalla relativa intensita visto che noi siamo master e non agonisti,
che cosa si puo' fare e' un po' vago.
tu hai intenzione di fare gare?
lo fai per diletto?
preferisci distanze lunghe base stile libero facendo avanti indietro?
hai qualcuno che ti segue e  che ti puo' correggere tecnicamente?
hai un cronometro da vasca con il quale cadenzare un qualunque lavoro in 
interval training?
ciao
--
f.




 Quindi se spingi coi pesi non esagerare in piscina e viceversa.
Eh, il caro vecchio "buon senso" :-))) 
Grazie per la risposta! Ciao!

 interval training?
Sì sì! :-) E' stupendo. Ha 4 lancette di diversi colori! Nella vecchia
piscina dove andavo c'era una lancetta sola e spesso si fermava e/o
andava a scatti! ahaha

Alberto ha scritto:

Non mi faccio pregare (rispondo all'altro topic, quello ormai
ingarbugliatissimo) a me piace intervenire e parlare di pesi.
Entrare in acqua dopo i pesi e fare un lavoro lungo, ritmato, un A1-A2
per intenderci, senza produzione di lattato e senza spingere
l'accelleratore non può che far bene. L'irrorazione sanguigna dei
muscoli ne velocizzerà la sparizione dei Doms (dolori muscolari)
Se però hai energia da spendere in acqua vuol dire che non hai fatto
un buon lavoro a secco.
Quindi non bisogna stressare troppo la muscolatura che è già molto
provata (in lavori particolarmente ipertrofici vi è una vera e propria
"ferita muscolare")
Se hai la piscina comodamente vicina alla palestra allora una leggera
nuotata farà solo bene, ma l'allenamento io lo sposterei di almeno 5-6
ore (e considererei la cosa come un doppio). "L'allenamento coi pesi è
1 allenamento" (Pompeo, ex allenatore del Geas e di Andrea Toja che mi
sembra qualcuno qui conosca personalmente, tanto per fare qualche nome
che posso)

 un buon lavoro a secco.
Questo č illuminante! :-) Grazie mille per la risposta!

 nuoto, a meno che tu non sia già superottimizzato nel nuoto.
non sono d'accordo.
io da quando ho iniziato a fare  palestra ho migliorato di parecchio le 
mie prestazioni.
e non sono un atleta evoluto.
Per cui ritengo che fatta nelle proporzioni corrette sia fondamentale 
anche per un nuotatore.
tra l'altro  al  corso di allenatore l'anno scorso l'idea generale era 
questa:
l'allenamento a secco(con pesi e non) e' una componente fondamentale
nella formazione dell'atleta (chiaramente da una certa eta' in poi).
certo che se  poi non nuoti :-)
--
f.