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Titolo: ma quanto è bello nuotare in lunga???

ciao a tutti, tra le nuotatine estive per l'allenamento di sta sera io 
e Crissy ci siamo trasferiti nella piscina di Vimercate che nel periodo 
estivo è aperta all'esterno ed è da 50m.
Il primo approccio è un po' ostico...è davvero lunga! ma dopo il 
riscaldamento inizia il vero divertimento! L'allenamento di sta sera 
comprendeva:
400 riscaldamento
6x50 mezza mista senza stile(le prime 3 gambe) e l'altra mezza stile
6x50 mezza mista senza stile(le prime 3 tecnica) e l'altra mezza stile
piramide sl 50,100,150,200 e poi a scendere
8x50 sl andata 1 in progressione 1 sciolto
6x50 2 nuotati variando lo stile (6 bracciate delfo, 6 dorso, 3 rana e 
6 stile) e uno a stile
100 sciolto
in teoria dovrebbe fare 3km...ma mi sa che mi sono manato via qualcosa 
in mezzo! sorry ho la memoria di un pesce rosso!
P.S.: con Crissy come coach anche negli allenamenti tranquilli la 
tecnica migliora sempre!

 piramide sl 50,100,150,200 e poi a scendere
Io un voglio fa la fava ma un ce la fo: questa un è una piramide, è
una scaletta verticale.
:-D

 :-D
Ohmmaori! Hai quotato!!!! c'è scritto 50, 100, 150, 200 e poi a
SCENDERE: è una piramide...
Piuttosto fra un paio di settimana sarò in Versilia con prole,
potremmo approfittarne per una nuotata o ancora meglio per una cena...
--
logaloga

 potremmo approfittarne per una nuotata o ancora meglio per una cena...
non farlo fratello... tornereste piegati..
sia dalla nuotata.. ma soprattutto dalla cena!
:D
che invidia!!!!

 tecnica migliora sempre!
thanks

On e cenetta sia logaloga!
Hai voglia di scende ma se il modulo allunga scaletta resta, se il
modulo restringe piramide diventa.
T'aspetto con ansia.


hola! io lunedì e martedì sono scioperata: se andate ad allenarvi fate
un fischio che mi aggrego  : )

 modulo restringe piramide diventa.
sono confusa..
esempi pratici?
io 50-100-150-200-150-100-50 pensavo fosse piramide..
tu per piramide intendi tipo:
200-100-50-100-200?

 un fischio che mi aggrego  : )
potremmo fare lunedì a Vimercate alle 18?
parlo col PEX e ti faccio sapere via SMS..

 T'aspetto con ansia.
Non garantisco... devo convincere la moglie (per ora la figlia fa
quello che decide mia moglie come me, ma quando comincerà a voler fare
quello che vuole per me diventerà un inferno! Rabbrividisco).
--
logaloga

Facciamo così Luca, convincile almeno a farti fare una nuotata,
nell'immediatezza che seguirà, ci aggiungeremo un pranzetto con fritto
misto ok? :-D
Ogni lavoro ha una funzione specifica. Quello della piramide è il
seguente: mantenere pari assetto e pari nuotata a pari sforzo
d'esecuzione con l'aumentar del metraggio percorso.
Come? Semplicemente accorciando il modulo. Parto da 200 e scendo verso
i 50 (dovrei dire salgo perchè percorro più metri). Avendo qui uno
stop (recupero) ho un consumo energetico inferiore e le variazioni
d'assetto dovute alla stanchezza dovrebbero non esserci. Risalendo (o
riscendendo che tu voglia), andrebbero aumentati i recuperi di una
percentuale pari allo stato d'allenamento dell'atleta in modo da
ricostruire la base (modulo più ampio) riducendo l'affaticamento.
Per fare un esempio a Crissy, la piramide del vostro lavoro sarebbe
stata:
200 (10'') + 150 (10'') + 100 (10'') + 50 (10'') + 50 (10'') + 100
(15'') + 150 (20'') + 200

 (15'') + 150 (20'') + 200
'un c'ho capito 'na fava, ma poi me lo rileggo con calma, ora vo a
pranzo...
--
logaloga

 quello che vuole per me diventerà un inferno! Rabbrividisco).
no comment
lol doppio...
--
f.

Crissy ha detto questo venerdì :

Vimercate rulez! ci sono!


eh qua sono grave lo so...


perfetto, fatemi saper. buon we