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Titolo: Fede 06-06-07

Niente, le mie previsioni erano errate, il lavoro di stasera č stato sui 
100, non 50...
400 risc
2x(100sl, 75 do, 50ra, 25df)
8x25df a 35"
4x75 do-ra-sl a 1'35"
10x100sl a 1'30"
10x50sl palette e pull a 45"
100 sciolti
3000m
Allora, tenendo sempre in mente le parole di flybu e loga ho fatto i 400 
risc cosě:
100sl 1 vasca con resp a sx e una con resp a dx
100do facendo attenzione al braccio
100sl gomito alto e toccando la spalla con la mano. Tutto con pausa alta (va 
bene o la bracciata deve essere continua? GdR?)
100sl come il primo.
Attivazione con i 100 sl come il primo del risc. Attenzione al braccio a 
dorso. Nella rana attenzione al movimento della testa andandola a incassare 
tra le braccia durante lo scivolo per come mi han detto sempre fly e loga. 
Nel delfino attenzione al movimento a buco di serratura delle mani.
Lavoro centrale vecchia maniera, per il momento non ce la faccio a respirare 
a sx nel centrale.
Tempi un po' ballerini nei 100 ma tutto sommato forse va lo stesso bene 
visto che era un po' che non facevo ben 10 da 100 a 1'30".
1'21", 1'22", 1'22", 1'25", 1'23", 1'23", 1'25", 1'28", 1'27", 1'25".
Purtroppo tra il settimo e l'ottavo ho dovuto fare un doppiaggio che mi ha 
fatto sballare il ritmo ripreso poi solo nel decimo.
Pulsazioni a fine lavoro a 152...
I 50 con pale e pull a 45" li ho invece girati circa a 37"-38".
Ciao! 

 I 50 con pale e pull a 45" li ho invece girati circa a 37"-38".
Io mando una raccomandata dai sindacati se mi trovo a fare una serie sui 
50 con ripartenza ai 45".
Più di 6 a quel tempo io non le reggo!
-- 
-Ciuchino-

 Più di 6 a quel tempo io non le reggo!
Dai, ma sono con pale e pull! Anche senza 8 a 45" con arrivi intorno al 40" 
le reggo. Penso dovresti poterle fare anche tu visti i tempi che hai citato 
sui 100. O forse non ho capito niente?
Fede 

 sui 100. O forse non ho capito niente?
Invece le ripetute sui 50 le soffro non poco e non capisco come mai!
-- 
-Ciuchino-

 Invece le ripetute sui 50 le soffro non poco e non capisco come mai!
Forse parti troppo forte? Sai, per i tempi che hai scritto, i 50 con le
palette dovrebbero essere piuttosto agevoli con partenze a 45". Per me
quel lavoro li' con le palette non e' affatto impegnativo tenendo il passo
del 38", se invece tolgo pale e pull allora e' un lavoro al limite. Forse
non rendi tanto con le palette?
-- 
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 non rendi tanto con le palette?
Guarda, noi le palette le usiamo poco in allenamento.
Ieri sera c'erano 2x400 e il primo l'ho fato con pale+pull.
Era da settembre scorso che non le usavo e dire che ho sofferto come un 
cane bastonato il secondo 200 della prima serie č dir poco!!
La seconda serie da 400 l'ho fatta solo col Pull e sono crollato al suo 
interno tra i 150 e i 250, poi perň ho ripreso ed ho finito in progressione.
Io non so se sia un fattore mentale o proprio fisico, fatto sta che mi 
trovo sempre a calare nella fase centrale del lavoro per poi riprendere 
verso la fine.
Questo quasi in ogni lavoro che faccio.
-- 
-Ciuchino-

 Pulsazioni a fine lavoro a 152...
'azz ed eri pure in aerobico...ma l'immortacci... ;-)
Bravo!
Byez!
Magno

 Guarda, noi le palette le usiamo poco in allenamento.
e magari e' per questo che i 50 a 45" ti sembrano pesanti...


 e magari e' per questo che i 50 a 45" ti sembrano pesanti...
In questo mese ed il prossimo aumenterò molto l'uso di quelli strani 
aggeggiche ti fortificano le braccia e le fanno gridare basta!!
-- 
-Ciuchino-

 Bravo!
Grazie! Il lavoro inizia a pagare un po' anche se ancora non siamo ai
livelli di inizio stagione. Per venerdi' ho chisto di fare un po' di
tolleranza.
Ciao,
Fede


 aggeggiche ti fortificano le braccia e le fanno gridare basta!!
Attento a non esagerare, mi raccomando!
Fede


 Attento a non esagerare, mi raccomando!
No, si sta nel giusto, ad esempio oggi riposo totale, sempre che la 
donna stasera non.........
:-P
-- 
-Ciuchino-

 :-P
Ma LOL! :-D 
Che poi oggi e' anche giovedi'! :-)


 le reggo.
Ieri nel marasma del nuoto libero sono riuscito a inserire questo lavoro:
16x50 sl a 60" calando 5" ogni 4, quindi chiudendo a 45"
Percorrenza fissa a 40"
E' stato un lavoro per approcciare le partenze a 45", è stato un po' 
faticoso perchè non ero ben attivato per via del traffico (in pratica mi 
sono attivato facendo così) e perchè secondo me sentivo un po' quello 
del giorno prima, ma ci sono stato dentro..
-- 
Impegno, dedizione, [COSTANZA] <- reloading in progress 33%
Castel: Made in Murano
Happiness happens

 Che poi oggi e' anche giovedi'! :-)
già....si sa mai...
Bisogna esser sempre pronti!
-- 
-Ciuchino-

 del giorno prima, ma ci sono stato dentro..
E' un po' blando come centrale ma penso che per iniziare a fare le
partenze a 45" ci sta. Soprattutto visti i problemi di affollamento. Son
convinto che il tuo problema e' principalmente una mancanza di abitudine a
questi lavori. Altrimenti non avresti retto i 40" nelle ultime 4. Ben
riascaldato scommetto che 8 a 45" con percorrenza a 40" le faresti senza
particolari problemi.


 particolari problemi.
Beh, martedì ho fatto quei 10x50 a 50" percorrenza 40" e non è che fosse 
letteralmente una passeggiata, infatti le pulsazioni erano già vicine ai 
170, ma da ben scaldato probabilmente potrei anche farcela, nuotando sui 41"
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 170, ma da ben scaldato probabilmente potrei anche farcela, nuotando sui 41"
Al prossimo WS ce li facciamo in parallelo! ;-)
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