Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: maledetta rana

Dicono che la rana sia lo stile meno faticoso.Vero. Ma io quella
maledetta spinta di gambe non riesco proprio a darmela.E capirete, una
rana soltanto a trazione anteriore non č che sia cosě riposante.
Cosě ho provato ad adottare la sgambata del delfino. Ogni bracciata ,due
sgambate,anche se meno potenti che nel delfino.
Cosi' si che e' una nuotata tranquillissima.
Si potrebbe chiamare stile...................stile sirena............
ma forse non ho inventato niente.................
--
CIAO,Stefano
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|    #             TENNIS AMARCORD                         #
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http://space.tin.it/sport/stzingar/index.htm
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                      ooO  Ooo
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    mailto:
stz...@tin.it
          salute a tutti !!!

 Cosi' si che e' una nuotata tranquillissima.
Ma come fai? io faccio una fatica bestia e mi e' molto piu' riposante la
gambata
classica.
Forse non si riesci a causa di una scarsa mobilita' articolare. Potrebbe
essere?
Ciao

Ciao Zinga,
ho letto delle tue difficoltà nell'eseguire il colpo di gambe a rana ... è
vero che come dice Lorenzo Fratti può essere un movimento istintivo e
naturale, ma non credo che lo sia per il 90% (?!?: di che cosa?), tant'è che
in ogni corso di nuoto, nel livello dove l'obiettivo è la rana (N.d.R.
seguendo una progressione didattica elementare: dorso, crawl rana e
delfino), su 12 o 14 allievi; almeno 3 o 4 non sono dotati di un colpo di
gambe a rana ... naturale, quindi bisogna costruirlo!
La cosa migliore, se hai qualcuno che può "ruotarti" i piedi a martello,
approfittane, poichè sentire come vanno posizionati i piedi è fondamentale!
... poi tante vasche gambe rana, certo se "buchi" l'acqua (tenendo i piedi
iperestesi anche durante la fase di spinta indietro dell'acqua), non avrai
subito molte soddisfazioni, ma non ti abbattere!
Hai mai sentito parlare di colpo di gambe a ginocchia "strette" o a
ginocchia "larghe": non si tratta della fase di recupero, ma di quella di
spinta!
Se il tuo problema è legato all'assenza di propulsione, nel colpo di gambe a
rana, ti consiglio di eseguirlo verso fuori (e non verso dietro ... come la
fisica o l'idraulica insegnano!).
Perchè questo?
Per il semplice motivo che sarà più facile per Te, porre i piedi a martello,
calciando verso fuori (lateralmente!), piuttosto che verso dietro!
Io ai miei ragazzi gli chiedo sempre se hanno mai visto Karatè Kid, ma mi
rendo conto che le nuove generazioni, hanno altri idoli ... comunque, questo
per simulare un calcio di arti marziali!
Forse ho aumentato l'entropia nella tua testa, ma fa nulla ... tanto quella
(l'entropia) per la fisica tende all'infinito.
Dopo il colpo di gambe rana laterale, devi chiudere energicamente le gambe e
rimanere un attimo in pausa in scivolamento, questo movimento, atto a
"schiacciare" l'acqua tra gli arti inferiori, Io lo chiamo "effetto seppia".
L'effetto seppia è utile per garantirti un "briciolo" di propulsione che ti
darà fiducia e nuova voglia di imarare questa "benedetta" rana.
Infine ti invito a non eseguire energicamente il colpo di gambe a rana; se
addirittura hai subito traumi alle ginocchia, molti medici, sconsigliano
addirittura il colpo di gambe a rana e Tutti gli istruttori ... con un po'
di immaginazione, in questi casi fanno fare il colpo di gambe a delfino ...
un po' come Tu già facevi: autonomamente!
Devi sapere che il nuoto è fantastico per una marea di motivi, ma ci sono
alcuni movimenti "distorsivi", come la bracciata a dorso, o il colpo di
gambe a rana, quindi se hai problemi ... evitali!
La bracciata a dorso è "distorsiva": prova a simulare a secco una bracciata
a dorso, con la mano dell'altro braccio appoggiata sulla spalla che sta
ruotando.
... poi dimmi se fa cric-croc?
Visto: il logorio della spalla del dorsista!
Spero di non averti allarmato ... troppo!
Luca Stipcevich (Bologna)
Buona BEFANA a Tutti!

Vi ringrazio per le risposte ,ma in effetti il problema non esiste ,non devo
fare agonismo e poi aggiungo che il delfino e' lo stile che preferisco.
Mi serviva solo uno stile riposante tra una vasca a delfino e l'altra.
Sono comunque convinto che la sgambata a rana sia un po' distorsiva ,e
certamente anche la bracciata a dorso.
Mi ricordo che quando lo imparai mi duollero le spalle un paio di settimane.
La sgambata a delfino la trovo la piu' fluida ,la piu' naturale  ,anche piu' del
crawl ,anzi se non viene  eseguita con la potenza e la velocita' che occorre nel
delfino ,la trovo anche riposante.
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