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Titolo: scambio di opinioni sullo stile df

Partendo dal presupposto che i movimenti piů
produttivi possono essere diversi da individuo a
individuo, vorrei sapere nello stile delfino se
"da manuale" č giusto o meno nella fase di recupero
in avanti delle braccia entrare in acqua con le mani
vicine (quindi farle quasi toccare al momento dell'ingresso
in acqua a mo' di tuffo) oppure si devono tenere un pň
distanziate ed evitare inutili sprechi di forze?
per quanto concerne le gambe, mi č stato sempre detto
di compiere una gambata piů potente ed un'altra meno;
in quale fase della bracciata mettete l'una e l'altra?

 in quale fase della bracciata mettete l'una e l'altra?
La gambata + forte all'ingresso delle mani in acqua, la seconda quando 
le mani stanno circa tra il petto e il bacino sotto di te
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 te
Questa non riesco proprio a sincronizzarla come si deve.
Kalě. 

Risposta al messaggio di Kalì, 08/11/2006 09.12:


Anche a me è quella che ha dato maggiori difficoltà.
Forse ti può aiutare il fatto di cercare di farle alla stessa distanza 
temporale una dall'altra (tenendo ovviamente la prima sincronizzata 
all'ingresso delle braccia), e considerare la seconda come un movimento 
continuo con l'ondulazione di tutto il corpo, + che come una frustata 
delle gambe
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Happiness happens

 in quale fase della bracciata mettete l'una e l'altra?
anche qua Castel mi ha preceduto: se vuoi capire esattamente quando
eseguire il primo colpo di gambe (appunto quando le mani entrano in
acqua dopo la fase di recupero aerea), prova a nuotare solo a delfino
solo braccia facendo eseguire al tuo corpo il classico movimento
ondulatorio (proprio del delfino), ma senza eseguire la battuta ...
Ti renderai conto che appena le braccia entrano in acqua sei in una
situazione in cui l'equilibrio è particolarmente instabile e per
riequilibrarti ti sentirai costretto a muovere le gambe in modo più
vigoroso ... ecco, quello è appunto il momento di effettuare il I
colpo di gambe ... se poi continui a muoverti in modo sinusoidale
(sempre con il corpo) ecco che il secondo vien da se!
A questo punto non hai altro da fare che enfatizzare le tue sensazioni
(trovando il giusto equilibrio) ed il gioco è fatto! :-)
Buona giornata!
Luca

 (trovando il giusto equilibrio) ed il gioco è fatto! :-)
Detto così sembra quasi semplice! :-)
-- 
Happiness happens

 
piů che altro... bucolico! bello perň!

 Luca
Per esperienza personale è "più facile" se le due gambate vengono date in
modo asimmetrico contando tre tempi e non due: spinta avanti (breve, non
deve diventare una pausa), trazione e recupero. Gambe nelle prime due.
La prima è sull'ingresso in acqua, la seconda in uscita, ma molto vicina
alla prima. Dividendo il movimento circa in in tre parti: un-due-pausa,
dove la pausa coincide con la fase di recupero delle braccia.
Per aiutarti pensa alla posizione del bacino quando escono le braccia: se
il bacino è in basso le braccia escono più facilmente, se il bacino è in
alto blocchi le spalle e le braccia non escono. E' una prova che puoi fare
anche a secco in piedi:
- braccia in basso, spingi il bacino in avanti e prova a girarle
- braccia in basso, spingi il bacino indietro e prova a girarle
I due movimenti sono *MOLTO* differenti.
Ora prova a fare lo stesso, senza battere le gambe, in acqua. spingi il
bacino verso il basso e prova a girare le braccia. Se hai già dato una
gambata all'ingresso in acqua delle mani il movimento viene praticamente
da solo!
-- 
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ab...@newsland.it

 alla prima.
Vedi sopra
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 aerea)
Si, la schematizzazione classica che ti insegnano è questa. Ma se la
spieghi così non ti capiscono perché non c'entra nulla con il ritmo. Il
ritmo in acqua è un'altra cosa.
Da "principiante" del delfino se cerchi di nuotare a 4 tempi ti incarti e
non capisci il movimento reale del bacino e come mettere la gambata.
Quando insegnavo, oramai molti anni fa purtroppo, ho sempre iniziato a due
tempi, trascurando completamente le gambe e insegnando a "sentire" il
movimento del bacino verso il basso per sbloccare le spalle al momento
dell'uscita dall'acqua.
Poi passi a tre tempi provando a mettere la doppia gambata, ma solo quando
hai una fluidità che te lo consente.
I quattro tempi a livello di ritmo della nuotata non li ho mai visti
nuotare. Anche nei filmati oggetto di un altro thread vedo sempre una
nuotata ritmata a tre tempi.
Che poi lo schema che ci creiamo noi sia a 4 perché così si seziona meglio
la bracciata è un altro discorso, ma a mio parere non aiuta a capire.
Pronto a essere smentito naturalmente!!!
:-)


 la bracciata č un altro discorso, ma a mio parere non aiuta a capire.
Sě, io mi riferivo solo alla schematizzazione della bracciata, non al 
ritmo di nuotata
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Happiness happens

FB ha scritto:

meno male ke a me viene naturale..
nn sparei analizzarmi così... nel dettaglio..
sarà ke è un po' che non insegno più.. :_(

 sarà ke è un po' che non insegno più.. :_(
Come ti capisco...
A volte mi manca un po', ma poi mi dico che non ci si campa e alla fine
anche nuotare e basta ha i suoi pregi.


 riferimento e il ritmo.
Interessante come impostazione.
E con un suo senso
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Happiness happens

Castel Chariot ha scritto:
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
Prendi ad esempio il delfino.
Ho visto personalmente molti bambini uscire con le braccia a delfino con
il sedere in alto o completamente fuori ritmo con le braccia non
sincronizzate.
Eppure, a parte casi patologici, basterebbe dire due sole cose: 
1. Abbassa il bacino quando stai per uscire con le braccia e sblocca le
spalle, non fare il movimento opposto cercando di fare una gambata che a
quello stadio non ti entrerebbe mai. 
2. Prendi a riferimento la sola posizione del bacino e prendi un ritmo a
due tempi. 
All'inizio è tutto quello che ti serve. E ci vuole molta meno forza di
quanto sembri.
Poi quando sai fare questo (e magari, se hai 7-8 anni, quando sei
cresciuto un po') proviamo a mettere il terzo tempo in mezzo variando il
ritmo della nuotata.
Che senso ha che io ti spieghi una cosa complicatissima quando il tuo
problema è:
- cercare di capire e sentire come ti devi posizionare in acqua
- cercare di capire e sentire che ritmo devi tenere in acqua
???
Ti bastano due punti di riferimento e un'idea di ritmo, oltre ti confondo
e basta. Tu ti scoraggi, io mi dispero. E nessuno di noi due sorride!
Una volta che hai automatizzato il movimento ti introduco difficoltà
maggiori. Tu impari e non ti annoi, io nemmeno e siamo contenti in due!
O no?


 e magari, se hai 7-8 anni,
Nuotisticamente anche meno.
Provo a ripartire da 0 con FA con il tuo approccio.
Kalì. 

 Provo a ripartire da 0 con FA con il tuo approccio.
Fammi sapere come ti ci trovi. 
A scriverlo è più difficile che a spiegarlo in acqua... :-(
