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Titolo: #Hari 4/03/2010

400 MX base RA
8x50 (alternando 2SL a 60" + 2DF a 1'10")
12x25 SL (1 max vel rec.30" & 1 lento)
3x400 forti (l'ultimo chiuso in 6'10") rec. 60"
8x50 gb (altern. 2DF e 2RA) rec. 15"
scatti dal blocco:
25DF: 21"20
25DF: 21"
25SL: 17"
50DO sciolto
Totale = 2900m
_________________________________________________________________________________
Due sorprese:
1) il 400SL chiuso in 6'10" con la sensazione di poter dare parecchio di 
piï¿œ. Tendo ancora a non dare il massimo per paura di finire la benzina a 
metï¿œ, ci devo lavorare. Sono cmq contentissimo :)
2) il 25SL in 17", l'ultima volta ricordo che non riuscivo a scendere 
sotto i 21", adesso 'sto tempo lo faccio a delfo, E GODO!!!!:D
Settimana di soddisfazioni impagabili, spero di non bruciare tutto il 
carburante prima delle prossime gare :))
-- 
  HariSeldon.
"Io amo l'umanitï¿œ. ï¿œ la gente che non sopporto!" (Linus Van Pelt)
 
http://haris3ldon.wordpress.com
 
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 met�, ci devo lavorare. Sono cmq contentissimo :)
Dovresti provarlo in gara,,,,,,tempo ottimo direi.
A Ostia se li fai tu, li faccio anch'io, anche se avevo fatto un giuramento 
solenne alla madonna inabissata di non farli mai piu'.
Ciao,
alm 

 alm 
Ciauz!
-- 
  HariSeldon.
"No, signora. Il mio cane non ha mangiato il compito; lo ha scritto!" 
(Charlie Brown)
 
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 3x400 forti (l'ultimo chiuso in 6'10") rec. 60"
Diamine, 6'10" implica un passo di 1'32.5 
(se non ho fatto male i conti) sui 100.
Ed era l'ultimo 400 su 3...
Non per sottovalutarti, Hari (me ne guardo
bene, non ho proprio pulpito in merito)
ma...sei proprio sicuro del tempo di chiusura?
- OT
-- 
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 1) il 400SL chiuso in 6'10"
cazzo Hari, mi hai mandato nella depressione piï¿œ totale...domani ho il 
primo 400 SL della mia vita, forse l'unico, e 6' e 10" me lo sogno la 
notte...
comunque complimenti per i tuoi progressi
-- 
 
 

 ma...sei proprio sicuro del tempo di chiusura?
Mi hai fatto venire il dubbio OFF, ricalcolo:
il primo 50 l'ho fatto in 50", anche il secondo -> 100" il primo cento
Nel secondo cento ho aumentato il ritmo passando al 50 in 45s e tenendo 
lo stesso ritmo fino in fondo quindi sono 45"+45" = 90" per un cento -> 
ritmo = 90"/100m, quindi sono 90x3=270" nei restanti 300m.
Tempo totale = 100" + 270" = 370" = 6.1666667' = 6'10".
S�, torna :)
Attualmente il mio PB in lunga � di 1'29"41 fatto al Grisanti (dicembre 
scorso) e nuotavo allungandomi quasi niente e incrociando le braccia. 
Non che adesso nuoti bene a SL eh, per� qualcosa ho corretto. E nel 
frattempo mi sono anche allenato ;)
-- 
  HariSeldon.
"A parit� di fattori la spiegazione pi� semplice tende ad essere quella 
esatta" (Guglielmo da Occam)
 
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 Mi hai fatto venire il dubbio OFF, ricalcolo:
scusa hari, per capire, quindi il crono chi lo teneva? tu dalla vasca?????
-- 
 
 

 scusa hari, per capire, quindi il crono chi lo teneva? tu dalla vasca?????
No, lo teneva il soffitto: c'� un cronometro a lancette molto grande a 
un'estremit� della piscina, virando ai 25m buttavo un occhio al tempo e 
man mano calcolavo il ritmo.
-- 
  HariSeldon.
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 S�, torna :)
quindi in gara vuol dire *almeno* 5'50''!!
-- 
 
 

 man mano calcolavo il ritmo.
mitico
-- 
 
 

 quindi in gara vuol dire *almeno* 5'50''!!
Magari, speriamo!!:)
Non ho mai provato i 400 in gara, a met� aprile c'� l'Empire a Roma e 
vorrei fare un tentativo.
-- 
  HariSeldon.
"Facciamo lavori che non ci piacciono per comprare cose che non ci 
servono." (Chuck Palahniuk)
 
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 vorrei fare un tentativo.
comunque il gap con il tuo recente 800 SL mi sembra un po' troppo alto, 
anche ammettendo che tu avessi toppato clamorosamente quella gara.
(intendiamoci non voglio sminuirti, sto solo tirando acqua al mio mulino!)
:-D
-- 
 
 

 :-D
Vai tranquillo, io il mulino non ce l'ho.
-- 
  HariSeldon.
"� con i cattivi sentimenti che si fanno i buoni romanzi." (Aldous Huxley)
 
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 frattempo mi sono anche allenato ;)
Ma certo, ma si tratterebbe (a mio avviso)
di una progressione "enorme"!!
Un balzone di oltre cento punti sul tuo
punteggio "medio" sarebbero davvero qualcosa
di super!! ;O)
Il sottoscritto (ripeto, non faccio testo,
oltre ad avere 10 anni di piu') ha un
pb di 32.10 sui 50, di 1.14 sui 100,
ma non credo proprio di riuscire a tenere
quel passo, su un 400 in allenamento
(e come fine serie, peraltro).
Dico solo: se mantieni 'sto tempo in gara
a foine mese, mollo tutto e vengo ad allenarmi 
con te!! ;O)


 con te!! ;O)
se c'� posto vengo anch'io..
:-)
-- 
 
 

 (e come fine serie, peraltro).
Cmq non per non dare fiducia a hari o per incoraggiare te, ma anche a me 
quel tempo sembra fuori scala rispetto ai suoi soliti
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 quel tempo sembra fuori scala rispetto ai suoi soliti
Mmmm facciamo cos�: al pi� presto mi faccio cronometrare, niente calcoli 
tra una virata e l'altra, cos� mi levo il dubbio che m'avete indotto. 
Pi� che giustamente aggiungerei :)
-- 
  HariSeldon.
"Liberta' va cercando, ch'e' si' cara / Come sa chi per lei vita 
rifiuta." [Dante Alighieri, Purg. I, 71-72]
 
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 Pi� che giustamente aggiungerei :)
Dal tuo allenamento del 23-2:
"(500+400+300+200+100)SL a 1'50"/100m "
L'incongruenza sembra esserci tra gli allenamenti e la gara; che 
rapporto hai con la competizione?
Peppe

 che rapporto hai con la competizione?
Ci frequentiamo, c'� parecchia intesa, nell'intimit� facciamo fuoco e 
fiamme. Ma ancora non facciamo progetti a lungo termine... :))))))))))))
-- 
  HariSeldon.
"Non permettere alla lingua di oltrepassare il pensiero." (Anton P. Cechov)
 
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 fiamme. Ma ancora non facciamo progetti a lungo termine... :))))))))))))
Attento che le coppie di fatto hanno gli stessi diritti di quelle 
sposate! :-)
Intendevo chiederti se soffri il clima gara o la competizione, quel 
16'20" sugli 800 Sl proprio non mi scende.
Peppe

 quel 16'20" sugli 800 Sl proprio non mi scende.
Se non � un problema per me...
-- 
  HariSeldon.
"Le estati volano sempre... gli inverni camminano!" (Charlie Brown)
 
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 Se non � un problema per me...
Anche per me non � un problema.
Mi sono sentito partecipe perch� tu sei mio compagno di squadra e perch� 
c'era una sfida su questa distanza, che avrebbe motivo di esistere se tu 
trasferissi i tuoi tempi dall'allenamento alla gara.
Volevo essere solo di stimolo e incoraggiamento, forse sono stato troppo 
invadente; se cos� �, scusami.
Peppe

 invadente; se cos� �, scusami.
No Peppe scusami tu, sono stato un po' sgarbato senza volerlo.
Intendevo solo dire che non ci pensavo pi� e che non gli ho dato alcun 
peso. Vivo le gare come da ragazzo le gite scolastiche: le faccio, mi 
diverto, se riesco a fare qualche scherzo a Coach Luca tanto meglio, e 
poi non ci penso pi�. I tempi, i PB me li devo appuntare perch� non li 
ricordo.
Al momento poi sono "concentrato" su 50FA, 100FA e 100RA, nota le 
virgolette. L'800SL probabilmente lo riprover� agli Italiani, come viene 
viene... per� non � detto, magari tra un mese cambio idea perch� batto 
la testa e mi incapriccio col 100 o il 200DO ... NOOOOOOOO, ALE 
SCHERZAVOOOOOOOOOOOO!!! :))))))))))))
Scusami ancora per il fraintendimento.
Ciao.
-- 
  HariSeldon.
"Prima ti ignorano, poi ti deridono, poi ti combattono. Poi vinci." 
(Mohandas Karamchand Gandhi)

 L'800SL probabilmente lo riprover� agli Italiani,
c'� un 800 SL a montecatini il 20 marzo, vasca corta e un atleta per 
corsia. per me per� � un po' lontanuccio
-- 
 
 

SCHERZAVOOOOOOOOOOOO!!! :))))))))))))
E ci manca....

 E ci manca....
:))))))))))
-- 
  HariSeldon.
"Io sono Teofilatto dei Leonzi, famiglia bizantina discendente da 
Niceforo I; ti vedo e ti piango!" (L'Armata Brancaleone)

peter ha scritto:

Direi di fissare la sfida agli italiani, dovrebbe essere fattibile per 
tutti.
Peppe

 tutti.
scusa la mia ingenuit�, ma cosa intendi per "italiani"?????
-- 
 
 

peter ha scritto:

Dal 21 al 27 giugno si terranno i campionati italiani master, a Ostia.
Io poi spero di fare il trofeo Agosti a maggio, ma � a Genova e non 
penso sia appetibile per voi; per il momento non penso di fare altre gare.
Peppe

 sia appetibile per voi; per il momento non penso di fare altre gare.
Ci becchiamo allora a Genova?
Io dovrei fare i 2SL e i 50SL.
alm 

 alm 
Ne sarei veramente felice; non sono ancora sicuro al 100%, diciamo che 
"ci sto lavorando".
Non penso di fare distanze così brevi, ma questo è ininfluente, data la 
differenza di prestazioni.
Magari puoi spiegarmi come fai a trasmettere la voglia di nuoto ai 
bimbi, che il mio Francesco di 10 anni non ne vuole sapere :-(
Peppe