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Titolo: Riscaldamento a secco

Ciao a tutti,
   assodato che faccio i 50 RA e 50 SL, e che la rana la uso anche per
scaldare SL... come si scalda a secco a rana?
A Cremona, a parte qualche sbracciata stile Barbara Bouchet (anni '80)
mi sono appoggiato al muro ed emulavo la gambata (una gamba per
volta): me parevo a' Carla Fracci de li tempi mijiori! :-D
Ma mi piace pensare che ci siano metodi un po' più ortodossi dei
miei....
Ciao, MadLuke.

 miei....
socondo me, il riscaldamento per la rana lo fai in acqua. A secco
prima della gara, riscaldi il corpo: alzi le pulsazioni, riscaldi i
muscoli, sciogli le articolazioni

 muscoli, sciogli le articolazioni
Sarebbe già utile. Ma forse stai dicendo che non ha senso cercare il
riscaldamento specifico per la rana, pure i saltelli sul posto vanno
bene perchè l'unica cosa che conta è alzare il battito cardiaco?
Ciao e grazie, MadLuke.


è una mia personalissima opinione, ma credo che il riscaldamento
specifico per lo stile di gara tu lo faccia in acqua, fuori fai
stretching, e riscaldamento per il corpo in generale

riscaldamento per il corpo in generale
come lo intendi? esercizi vari per le spalle?
e per alzare il battito cardiaco, non ci vorrebbe della corsa?

 e per alzare il battito cardiaco, non ci vorrebbe della corsa?
saltelli sul posto... balzi, eccetera... il miglior modo per fare un
pessimo 50 è di partire con le pulsazioni a 60...

 pessimo 50 è di partire con le pulsazioni a 60...
ecco perchè sono una chiavica nei 50..
dormo ancora dietro il blocco..
alla prox gara di 50ini provo..
;)

 wrote:

da quanto ne sono c'è addirittura qualche forte velocista che pompa un
po' di sangue nei muscoletti facendo alcuni piegamenti sulle braccia
circa 10' del via....
ma io no lo consiglierei a tutti...
io prima di qualsiasi gara faccio poco stretching e molta
mobilitazione oltre a far capire alle sistema respiratorio che stà per
essere stressato alla grande (anche se qui si parla dei 100 in su)
ciaoP

 ciaoP
se iRick ha il tempo di cazzeggiare un secondo mi piacerebbe sapere
lui che fa prima di un 50.
Nonno please....

 
a me è sembrato di vederlo dormire seduto sulla panchina della pre-chiamata..
-- 
SF
Facciamo quello per cui siamo stati addestrati, per cui siamo stati cresciuti, 
per cui siamo nati. Niente prigionieri, nessuna pietà. Inizio memorabile.


ecco chi ha lasciato il sacchetto con le briciole di pane!!!

 pessimo 50 è di partire con le pulsazioni a 60...
perchè? vale anche se mi si alzano per la fifella? :P

 perchè? vale anche se mi si alzano per la fifella? :P
perchè in una gara così corta e veloce non hai il tempo di scaldarti.
Pensa se vai a fare una corsetta di un paio di km: parti pianno, piano
piano ti scaldi e ingrani. Ma se ti dicono: corri fin là più forte che
puoi e sei a freddo non riesci a scattare e a far girare le gambe
velocemente

imago wrote:

mmh, non sono d'accordo. Mettiti un dobermann assetato di sangue dietro e 
vedrai se non girano! :-D


 essere stressato alla grande (anche se qui si parla dei 100 in su)
Come glielo fai capire ?
- OT
(p.s. interessante questo thread, non ci avevo mai
pensato a questo robo di alzare cosi' parecchio i battiti
prima di un cinquanta...)
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

ecco chi ha lasciato il sacchetto con le briciole di pane!!!
vorrei proprio sapere chi era la piccioncina che stava cercando di attirare 

 Come glielo fai capire ?
io faccio (facevo) girare parecchio le braccia e dopo un po' di
mobilitazione delle spalle/tronco un po' di saltelli con bracciata a
delfino (fuori mi viene bene...è in acqua che non sono capace)...la
sensazione non deve essere di andare in affanno ma di sentire i bpm
sopra i 100 qualche minuto prima della partenza...poi si può aspettare
che scendano ma l'importante è aver fatto capire al fisico che deve
mantenersi pronto
qualcuno fa anche parecchia iperventilazione ma no so a cosa serva
esattamente(e se serve..)
ciaoP

 vorrei proprio sapere chi era la piccioncina che stava cercando di attirare
forse è ora che qualcuno gli dica che il tentativo è fallito

 pessimo 50 è di partire con le pulsazioni a 60...
beh ma avere le pulsazioni a 60 prima di una gara non è proprio 
facile...di solito un po' di agitazione/tensione c'è sempre no?
Io cmq vado sempre meglio la seconda gara quando sono un po' + scarico 
di tensione e forse arrivo con i battiti un po' + bassi


ripeto... è la mia opinione, non è detto che sia corretta...

 e per alzare il battito cardiaco, non ci vorrebbe della corsa?
saltelli sul posto... balzi, eccetera... il miglior modo per fare un
pessimo 50 è di partire con le pulsazioni a 60...
interessante, non ci avevo mai pensato! 

 ripeto... � la mia opinione, non � detto che sia corretta...
Provato ieri per la prima volta dopo 30 anni di onorata carriera,
risultato: personale all-time nei 50 rana di un decimo: per me
funzica!
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