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Titolo: mi sento 'na chiavica....

scusate, ma sono abbattuto e moscio come un camoscio (?)
Nuotavo a livello agonistico quando ero piccolino...ero a discreto livello
regionale, poi ho fatto un pņ di pallanuoto e infine o smesso per
l'universitą.
Adesso ho riprovato a nuotare a livelli decenti, ma sono una vera
schifezza.....fiato zero, gambe squallide come spinta, respirazione da
asmatico e braccine che dopo 40 minuti sembrano di ricotta.
vedo ragazzi di 15 anni che sfrecciano come tonni e ragazze che entrano in
vasca 20 minuti prima di me e continuano come trote quando io esco con le
pulsazioni a 140.
qualcuno mi aiuti ! un programma di allenamento, uno stimolo a non lasciar
perdere, un qualcosa che mi impedisca di allontanarmi dalla piscina un'altra
volta.....
ciau
ruva


Conosco un atleta del circuito Master che vince molto pur
avendo smesso di nuotare per molto tempo, e sebbene
l'occasione per ricominciare sia stata la riabilitazione
motoria dopo un grave incidente.
Egli sostiene di essersi reso conto che nuotando da giovane
ha accumulato un capitale di salute di cui ora che ha
passato la sessantina sta riscuotendo gli interessi!
Hai probabilmente bisogno di un programma di allenamento che
io non so escogitare ... spero almeno di averti indicato un
esempio da imitare.
Buon Natale a tutti.
Elzevier Garamond - 
http://members.xoom.com/egaramond
/

Ciao Ruva,
suvvia, non ti abbattere ... è capitato a molti!
Io, per esempio ho smesso di allenarmi a 19 anni (... la maturità!), poi ho
fatto una "gara" sponsorizzata dalla 
SO.GE.SE
, per attrarre l'utenza delle
piscine bolognesi verso i corsi di nuoto U.I.S.P.
Mi ricordo benissimo, si trattava di partecipare ad almeno 6 appuntamenti
... su 12, per poter accedere alla finale (1500 metri in vasca lunga alla
piscina dello Stadio ... Carmen Longo).
Queste prove erano dei 100, 200 e 400, c'erano i cronometristi, ma non erano
ufficiali gara, tutto aveva un contorno "psed.ludico", poi al termine della
manifestazione, venivano estratti alcuni nominativi che vincevano i premi
messi in palio ... quindi il tempo non contava nulla!
O eri fortunato, oppure niente premio, ma visto che chi vinceva una volta,
non poteva più partecipare all'estrazione dei premi, praticamente se si era
assidui partecipanti di queste giornate ... alla fine si portava sempre a
casa qualcosina!
Bene: ricordo il mio ritorno alle competizioni; erano 3 o 4 anni che non mi
allenavo, se non qualche vasca, per mostrare ai miei allievi il delfino, o
come eseguire correttamente le virate!
Piscina della Record (dove insegno tuttora): 200 metri crawl.
Vedo tra i tanti partecipanti Fabio Ungarelli, in passato atleta agonistico
ed allenatore di ragazzi che hanno gareggiato con me!
Sapendo che era (ed è visto che nuota ancora con i Master della NUOVO NUOTO)
fortino, gli dico: partiamo insieme, così ci "tiriamo".
La partenza rigorosamente dal basso, per lo spirito della manifestazione!
Parto a "manetta", 1'03 ai cento, ed Ungaro lontano, poi inizio ad accusare
dolori alle braccia ed accorcio la bracciata, ai 125, non ce la faccio già
più!
Inizio a battere le gambe (erano le uniche che rispondevano!) come un folle,
ma ai 175, attraverso gli occhialini pieni di lacrime (... dalla fatica),
intravedo Ungaro che mi supera a velocità TRIPLA.
Le mie braccia sembravano moncherini, dal gomito in giù sensibilità zero.
Alla fine tocco in 2'28, un buon ritorno!
Ecco la morale di questa storiella (VERA) è che la velocità di base aumenta
un po', ciò che si peggiora, non nuotando è sicuramente la resistenza:
quindi ti consiglio di spararti del gran nuoto lungo (maratona training),
altrimenti una nuova "forma" di allenamento, che si chiama Fartlek training.
E' un allenamento che deriva dall'atletica, più precisamente dalla corsa
campestre, si tratta di adattare il proprio ritmo alle asperità del terreno
... facile da dirsi, su un campo, più difficile eseguirlo in vasca!
Prova a farti dei 400, o degli 800 se sei in forma, variando il ritmo ogni
100 metri ... per esempio!
Se hai veramente passione, ma soprattutto la voglia di nuotare, pian
pianino, con pazienza, riprenderai a "godere" dell'acqua.
Se invece, subentra la noia, prova ad allenarti con qualche amico; nuotando
in gruppo, la fatica si dimezza!
Non sarà una scoperta da un milione di dollari, ma è così!
Ciao Luca Stipcevich
AUGURI di Buone Feste!