Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Crissy Wk15-2009 - zitto e nuota.. [cit]

LUNEDI’ 6/4 - TOT 3600
400 a piac.
8x75 mx 1nb+1gb
9x100 1 sl + 1 prg 1-4 +10”
3x
[4x50 B2 sl a 45” [~39"]
50 sciolti
2x100 p200 a 1’45” [~1'20"]
100 sciolti]
50 sciolto
un po' affaticata.. il lunedì è sempre dura!
MERCOLEDI’ 8/4 - TOT 4300
12x100 1 a piac. + 1 mx + 1 a piac. + 1 gb sl apnea/fnc
16x50 mx a 1'
2x400 sl B1 a 6’ [5'40"]
50 sciolti
12x50 gb mx a 1'10"
2x400 sl A2 a 6' [5'50"]
50 sciolti
nel 2° giro di 400 avrei voluto fare sempre B1.. peccato x le braccia
di legno..
nn si può forzare subito dopo gambe!
GIOVEDI’ 9/4 - TOT 3500
500 a piac.
5x200 1 mx + 1 25 gb do + 25 gb sl/sl att.
10x50 sl p400 a 1' [38"÷39"]
100 sciolto
16x50 sl 4 nb + 16 p800 a 50" [40"÷41"]
100 sciolto
300 gb
100 sciolto
allenamento più tranzollo.. corsia da single..
peccato per la spalal un po' dolorante.. arriva la pioggia!
sabato ultimo lavoretto brioso e poi riposo fino a mercoledì!
Buone vacanse ragassuoli!

 GIOVEDI’ 9/4 - TOT 3500
GASP :-D
-- 
Lo Stilita
www.pietropesaresi.altervista.org
"un uomo deve avere un hobby"
M.Crane

 GASP :-D
sabato ho infatti finito le pile..
2800 mt di bagnetto
:)
si riprende mercoledì..
stasera tanta wii per smaltire pasquetta!

wii 
sarebbe?? Io per smaltire pasqua 100 kilometri in bici (piscina chiusa).
Oggi SI RICOMINCIA e mi iscrivo al corso :-D


 Oggi SI RICOMINCIA e mi iscrivo al corso :-D
Bravissimo!
Mi rendi tanto fiero, lo dico sempre :"Mi fa un po' penare ma mi da' 
anche tante soddisfazioni il mio bambino ..." ;))))))
Ovviamente attendo il report della prima lezione eh :)
Ciao.
-- 
    HariSeldon
"Chi non conosce la verità è uno stolto, ma chi, conoscendola, la chiama
menzogna è un delinquente." (Bertolt Brecht)
http://haris3ldon.wordpress.com

 Ciao.
mi aggancio qui per un'altra considerazione su Nuoto e Bici.
Anche ieri sensazioni piu che positive sui pedali...la sensazione è 
quella di "aver cambiato motore" rispetto a dieci anni fa quando mi 
allenavo esclusivamente in bici.
Innanzitutto le gambe sono molto pronte, nel senso che mi basta 
un'uscita per togliere un po' di ruggine e immediatamente acquisisco 
agilità di pedalata e velocità senza indolenzimenti.
Poi ho la netta sensazione di aver guadagnato potenza nel "medio", cioè 
non posso spingere rapporti lunghissimi con forza massimale, ma a media 
intensità
(quindi fc intorno a 160) riesco a spingere molto bene, ottenendo cosi 
medie orarie ottimali, sicuramente molto meglio di un tempo. Questo per 
me a 41 anni suonati è una vera sorpresa.
L'unica deduzione che riesco a fare è che l'apporto implementante del 
nuoto sia stato soprattutto a livello centrale, quindi in ultima analisi 
cardiaco, anche perchè non mi sembra di aver mai fatto un gran lavoro di 
gambe in piscina...


 sarebbe??
mmmmhhh..
http://it.wikipedia.org/wiki/Wii
in particolare con la balance board mi sfianco facendo hula-hop, step
e box a ritmo di musica..
poi un po' di esercizi muscolari e yoga
tutto questo comodamente a casa mia..
;)

 ;)
da cui capisco di essere un matusa....io sono fermo alla playstation 2 :-(
-- 
Lo Stilita
www.pietropesaresi.altervista.org
"è lui il supremo esempio del nuotatore autistico, malato di narcisismo
e completamente assorbito in un mondo irreale creato dalla sua fantasia"
C.Sprawson
«La vita è una malattia cronica sessualmente trasmessa, ad esito fatale»

 da cui capisco di essere un matusa....io sono fermo alla playstation 2 :-(
La mia ultima console č stata un Amstrad 64...che devo dire?
-
-Ciuchino-

  :)
2800 di bagnetto?
gasp 8-o
-- 
f.
www.corsiconuotomaster.it