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Titolo: [SCHEDA] Allenamento di fondo

DISCLAIMER: non so quanto fosse utile un allenamento del genere, ma l'ho 
fatto più che altro come sfida con me stesso..
400 risc
4x100 mx a 2'
2x(4x50 a 1'15" 12.5 forte PS resto sciolto sl, 1 serie sl 1 seria delfino)
4x100 sl a 1'45" per cercare il ritmo [1'30"]
20x200 sl a 3'30" aerobico 5 comp - 5 B
200 sciolti
200 G
1500 sl
500 sciolti
50 delfino
----------
8050m, 2h45'
Nel lavoro centrale, ho tenuto le seguenti percorrenze:
1-5, media 3'16"
6-10, media 3'13"
11-15, media 3'09"
16-20, media 3'14"
Son partito molto piano consapevole che non ero certo di riuscire a 
finire il lavoro decentemente, poi verso metà lavoro ho incominciato a 
sentirmi meglio e sono sceso coi tempi, anche se forse mi sono fatto un 
po' prendere e probabilmente ho sforato un po', quindi nell'ultimo 
blocco ho rallentato per non bruciarmi.
Nei 1500, arrivato a 1000 è incominciato a diventare difficile, l'ultimo 
chilometro di allenamento ho dovuto gestire parecchio le ultime energie 
rimaste.
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated

 8050m, 2h45'
nel frattempo quante volte sei uscito a fare merenda? e lo hai
conteggiato nel tempo totale?

 50 delfino
Non dubito tu sia un cetaceo fatto e finito, ma non è sempre meglio finire 
un allenamento con qualche vasca sciolta (quindi fermarti ai 500 sciolti), 
per sciogliere le eventuali contratture. Il delfino si presta comunque allo 
scopo per te?
Ciao, MadLuke. 

 scopo per te?
ma sai, castel ormai e' fondista, tra un anno lo vedremo fare il
triatlon :-)
in realta' il delfino era l'attivazione per la seconda parte
d'allenamento che ci ha risparmiato :-))

On 23 Set, 09:38, Castel Chariot <matte...@RIMUOVItiscalinet.it>
wrote:
hai proprio decison di sfidare iRick tra tre anni, allora!
domanda: a che ti serve?


che dire?
complimenti, da te non me lo sarei mai aspettato, neppure come prova una
tantum
posso solo dire che io non ce l'avrei mai fatta ad arrivare in fondo, non
perchè i tempi fossero proibitivi ma perchè non reggo quelle distanze
un 20 da 200 SL forse, e sottolineo forse, posso provare a farlo come lavoro
unico, senza neppure fare prima riscaldamento
complimenti ancora


ti risponderà l'interessato, naturalmente, ma io credo che un allenamento
così anomalo e obiettivamente terribile per un non agonista serva per poter
dire, soprattutto a sé stessi: ce l'ho fatta, anche se è stata durissima
io un 8000 non l'ho mai nuotato e non lo nuoterò mai, ma con spirito analogo
(almeno credo) tanti anni fa (ora non ne sarei più capace) mi cimentai in un
1500 delfino
come allenamento certo non mi è servito a nulla, ma ancora a distanza di
tanti anni ricordarlo mi dà una certa soddisfazione
cosa vuoi, l'orgoglio personale è fatto anche di piccole cose come queste:
purchè non se ne abusi, che allora farebbero danni, perchè negarcele?

 8050m, 2h45'
impressionante, complimenti per la "tigna"!

8050m, 2h45'
Uao!
Ed il 1500 in quanto l'hai fatto?
Max

 conteggiato nel tempo totale?
:-)
Sono uscito un paio di volte a bere (non rum)
Il tempo è molto approssimativo comunque, non c'ho fatto molta attenzione


 scopo per te?
Ho una certa passione per sciogliermi un po' anche a delfino, purchč 
venga nuotato assolutamente da rilassato


57>>
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 domanda: a che ti serve?
Il "disclaimer" che ho messo all'inizio e la risposta di vasco le trovo 
abbastanza esaustive.
Poi IMHO credo che fino al 20x200 la cosa fosse sensata, visto che sono 
molto lacunoso dal punto di vista della base aerobica (nel nuoto)


 tantum
Grazie.
Devo dire che ora i miei problemi non riguardano più i volumi ma solo le 
andature.
Ma è anche vero che fino a un paio di anni fa, io già con 4x200 arrivavo 
all'inefficienza meccanica, quindi capisco possa sembrare inusuale


 
cos'è, un lager?
-- 
SF
Dildo, contro il logorio della vita moderna.

 Ed il 1500 in quanto l'hai fatto?
Circa due minuti e 15 in più di quanto avevo messo l'altro giorno quando 
l'ho fatto sciolto.
Quindi attorno ai 27'.
Ma ci sono serie possibilità che abbia fatto metri in più, a un certo 
punto facevo fatica a tenere il conto.
E comunque il problema è che tra i 1000 e i 1500 ho dovuto rallentare, 
molto per stanchezza e un po' per evitare un crampo


 I 20 da 200 diventeranno la tua passione!
Direi che per me č ora di cambiare genere :-)


 Direi che per me è ora di cambiare genere :-)
Beh ma perchè? Se ti piace fare un po' di lungo non vedo che male ci sia...


 Beh ma perchč? Se ti piace fare un po' di lungo non vedo che male ci sia...
Nulla, anche perchč l'allenamento a me ha divertito, compresi i 20x200.
Perň perň..aprirň un tread nuovo prossimamente :-)


 Mi avete rotto le palle, stasera rientro in acqua e volto pagina
Sincro?


 sei ancora qui? Ti conviene andare a nuotare...
Minchi@ Castel, stavolta l' abbiamo fatto inc@zz@re sul serio!Tu e le tue
idee del czz!
:-)


 8050m, 2h45'
SPQCC
Kalě.

 SPQCC
Questa me la devi spiegare



Sono Pazzi Questi Castel Chariot [adattato da SPQR di asterixiana
memoria!]
--
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