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Titolo: Oggi (dopo la settimana di mare)

Ciao a tutti,
dopo una settimana di mare passata a nuotare mezz'ora almeno tutti i 
giorni, e qualche giorno di pausa, oggi ho ripreso alla grande...
400m. sl risc.
4x50 + 2x100 sl introduttivi (1'45", ogni 2')
A questo punto volevo fare un paio di 500 ma poi ho beccato dei master e 
mi sono attaccato dietro...
8x100 sl (1'40"-1'43" ogni 2'), loro facevano 100 misti e riuscivo a 
starci dietro...
6x100 sl (1'35"-1'40") quando si sono messi a fare i 100 sl, non ce la 
facevo piu', partivano ogni 1'45"... Ho fatto delle cose turche per me, 
tipo 1'35" che per me' e' record, mae dovevo fare delle pause di 1' e 
infatti loro ne hanno fatti 8, invece io 5 e mezzo.
100 gambe
100 braccia
Totale 2400 metri in poco piu' di un'ora, sono soddisfatto :-))
Max

Anche oggi buoni risultati, grazie ai vostri consigli, al mare e... ai 
master!
400 sl risc
8x25 mx
Poi sono arrivati i famosi master... che mi fanno morire, oltre che 
staccarmi e lasciarmi indietro, ma mi fanno bene all'allenamento ;-)
2x200 sl (3'17"-3'25" ogni 3'45") io queste cose me le sognavo, anzi 
3'17" ancora adesso non ci credo! Loro pero' ne hanno fatti 3, io 2 e mezzo.
150 gambe
Poi qualcuno ha sparato: facciamo 6x100 ogni 1'40"!!
Mannaggia, dopo il primo a 1'30" (altro piccolo miracolo per me), sono 
ripartito a 1'40", ma sono poi schiattato completamente, ho continuato 
per i fatti miei ogni 2'. Morale, ne ho fatti 4 e mezzo:
4x100+50 sl
150 gambe
400 defat. (volevo farne 500 ma ero cotto)
Totale 2250, nell'ora che ho a disposizione non e' male.
Cosa ne dite, faccio bene a darmi questo stimolo alto, ovvero stare 
dietro a quelli, in modo da spingere di piu' di quello che farei?
O meglio farmi i miei ritmi e il mio allenamento?
Max

 O meglio farmi i miei ritmi e il mio allenamento?
Domanda difficile a cui rispondere!
In generale diciamo che a meno che il ritmo sia completamente fuori
portata, fai bene!
Io però mi trovo bene solo se c'è poca differenza, del tipo che in scia ci
si riesce a stare
-- 
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 scia ci si riesce a stare
Più che la scia, il problema è che non riesce a stare dentro ai tempi di
ripartenza.
Fin che sono poche ripetute, puoi sempre adattarti un attimo e saltare
qualcosa per poi riaggregarti, se comincia ad essere una serie lunga diventa
più difficile da gestire.
Diciamo che come stimolo allenante può essere senz'altro utile, purchè non
ti costringa a stravolgere completamente il tuo lavoro o a fare ripetute ed
inutili pause. Vista la differenza attuale (che si può comunque sempre
ridurre allenandosi meglio) è più facile per te aggregarti quando loro fanno
lavori di velocità con più recupero (per te magari vireranno un po' più
verso l'aerobico, riducendosi forzatamente il recupero). Se invece i tempi
di recupero sono molto stretti ovvero impossibili, puoi solo cercare di
inventarti qualcosa di compatibile o cambiare corsia e fare in parallelo
qualcosa di equivalente ai tuoi ritmi.
Ciao
Vasco

 
beh, la mia filosofia, di solito, č quella di allenarmi sempre con gente 
un tantino piů brava di me. Non meno, altrimenti mi adagio sugli 
"allori", ma nemmeno troppo, altrimenti č solo frustrante. Da quello che 
hai scritto il distacco c'era sě, ma non nettissimo, quindi magari 
proverei ad insistere un po'.
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com

 proverei ad insistere un po'.
Grazie a tutti dei consigli!
Stavo pensando a pormi degli obiettivi... a parte tenermi in forma.
Mi piacerebbe puntare a delle performance cronometriche su alcune 
distanze, da raggiungere nei prossimi mesi, cosi' da uscire decentemente 
in caso di qualche garetta futura di triathlon.
Con qualche obiettivo chiaro in mente, sono sempre riuscito ad allenarmi 
meglio...
Un mio sogno proibito sarebbe quello di scendere sotto i 30' nei 
1500m... magari a 25'. Certo che facendo i calcoli... sarebbe un passo 
di 1'40" nei 100m.!!! Magari non e' impossibile.... una volta forse lo 
sarebbe stato, impossibile, ma ora come ora riesco a fare es. poche 
ripetute sui 200m. a quel ritmo. Con un (bel) po' di allenamento sulla 
resistenza... che dite?
Oppure qualcosa sui 500m (o sui 1000m): che so... meno di 9 minuti? 8'?
Nelle gare master ci sono distanze di questo tipo? Non penso comunque di 
essere neanche lontanamente competitivo (ho 35 anni), lo farei solo per 
la motivazione agonistica, che qualche secondo te lo fa guadagnare... :-)))
Max

 
i 1500 ci sono, poi ci sono gli 800 e i 400, mancano invece i 500. 
Questo in vasca, poi ci sono le gare di fondo in lago/al mare dove si va 
dai 1850 in su.
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 essere neanche lontanamente competitivo (ho 35 anni)
Cosa intendi con competitivo?
E comunque ci sono le categoria per età apposta!


E comunque ci sono le categoria per età apposta!
Competitivo nel senso di puntare a qualcosa...
Le competizioni mi piacciono perche' ti fanno tirare fuori il meglio
da un punto di vista prestazionale, cosa difficile da fare in un
allenamento. Ma non le farei per "vincere" qualcosa...
So che ci sono le categorie, ma la fascia 30-40 solitamente,
soprattutto in sport o specialita' di resistenza come il triathlon e
immagino il fondo nel nuoto, e' dove trovi gli atleti di punta!
Max
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Ultimo aggiornamento: 31/08/2005 
http://www.bombsguide.org/

 allenamento. Ma non le farei per "vincere" qualcosa...
Non c'è nulla di male!
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