Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: calcolo soglia

mi sa che faccio una domanda che più da faq non può essere....tuttavia....
oggi su un forum ho trovato questo (incollo):
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Rilevamento della soglia anaerobica :
1. Atleta allenato : 1x400mt + 1x200mt dopo 20 minuti
2. Atleta non allenato : 1x200mt + 1x100mt dopo 20 minuti
Per il calcolo del tempo soglia, sommare i tempi delle 2 serie e dividere x 
6 per l'atleta allenato e x 3 nel caso dell'atleta
poco allenato.
Il tempo risultante sarà quello di riferimento sui 100mt per impostare l'allenamento 
a soglia anaerobica.
Es. 6.52 nei 400mt e 3.20 nei 200mt portano ad una somma di 10min e 12sec; 
quindi, dividendo x 6 si ottiene un tempo
di 1min e 42sec per i 100mt , 3min 24sec per i 200mt, 6min 48sec per i 400mt 
e di 51sec per i 50mt
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mi piacerebbe sapere cosa ne pensate.
quel "dopo 20 minuti" significa dopo aver fatto una pausa di 20'? quindi sia 
il 400 che il 200 (o 200 e 100 nel caso 2) vanno nuotati massimali?
oppure significa dopo aver nuotato 20' prima, di riscaldamento?
grazie, ciao
Ricky 

 oppure significa dopo aver nuotato 20' prima, di riscaldamento?
Sě, sě, no
-- 
IDC
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Non sono un buon esempio

 Io penso che..questi non sono tempi da atleta allenato
in effetti...faccio di meno io che sono un vera segaccia.
Ma quello che più m'importava è: secondo te è un metodo affidabile per 
determinare la soglia?
te lo chiedo perché la mia impressione da vero "gnurant" è che se facessi ad 
esempio un 200 e poi un 100 massimali con recupero totale tra uno e l'altro, 
la mia velocità di soglia rischierebbe di essere soprastimata, ma 
evidentemente mi sbaglio.
Esempio concreto, ora come ora farei un 100 massimale (senza tuffo 
ovviamente) credo in 1'28'' o giù di lì, e un 200 in 3'05''/10'', se faccio 
la media mi risulta un valore che non riuscirei a tenere per un esercizio di 
ripetute "serio", ma scoppierei alla seconda o alla terza.
Ricky

Ricky wrote:

personalmente mi sembra che il tuo dubbio sia giustificato. 100 max e 200 max 
sono sforzi in cui la componente anaerobica è abbastanza forte ed è tale da 
compromettere l'individuazione della soglia. Ergo, e il tutto ovviamente IMHO, 
se la soglia la vuoi individuare così, è meglio che anche l'atleta non 
allenato si faccia i 400 e i 200 come previsto per gli atleti allenati..
-- 
SF
Facciamo quello per cui siamo stati addestrati, per cui siamo stati cresciuti, 
per cui siamo nati. Niente prigionieri, nessuna pietà. Inizio memorabile.

 allenati..
ecco bene, grazie. Forse stasera stesso farò questo test, altrimenti 
cos'altro consigliereste di fare per determinare la soglia?
ciao 

 
nuota mezz'ora di fila con l'obiettivo di fare più vasche possibili :-)



è assurdo ...con il calcolo di qs soglia (sia considerandomi allenato
che non allenato)potrei :
1) battere GDR nei 1500
2) battere GDR nei 1500
3)battere GDR nei 1500!
secondo me se non si è ex il modo migliore per il calcolo della soglia
è il test dei 2000 da ripetere ogni 2/3 mesi e fare allenamenti con
rip sui 50-200-400(al limite) cercando piano piano a conoscersi(ESse
riesco a tenere su 20*100 partenza a 1'30 il tempo sempre intorno a
1'18" con Bpm >150 presumibilmente sarò int
ciaoP

 oggi su un forum ho trovato questo (incollo):
questo è quello che sò io:
Per la determinazione empirica delle andature in A2, B1(soglia) e B2
sui 50, 100, 200 e 400m esiste anche il cosiddetto test dei 2000m, che
consiste nel nuotare 2000m alla velocità massima per quella distanza.
Il tempo ottenuto va diviso per 20 (chiamiamo Tx questo valore)
Il Tx sarà moltiplicato per alcuni coefficienti fissi ed il risultato
sarà diviso per 2 se si tratta di andature per 50 mt, moltiplicato per
uno per andature da 100 mt, per due per 200 mt e per quattro per i
quattrocento metri
I coefficienti
Coeff.------A2-----B1-------B2	Divisione/Moltiplicazione
50 metri---0.93----0.9------0.85	/2
100 metri--1-------0.9------0.87	*1
200 metri--1.025--0.975---0.925	*2
400 metri--1.0375-0.9875--0.9375	*4
1) Esempio di calcolo: (50 mt in A2)
(Tx*0.93)/2
2) Esempio di calcolo: (100 mt in B2)
(Tx*0.87)*1
3) Esempio di calcolo: (200 mt in B1)
(Tx*0.975)*2
Sciaooo

 3)battere GDR nei 1500!
... e invece non riesci a battermi neanche nei 50 DO!
:):):)
CIAO PAPA'! tutto bene? stai impazzendo? la mamma?

 ha scritto nel messaggio 
news:4880e5b6-3de5-4002...@w56g2000hsf.googlegroups.com...


 CIAO PAPA'! tutto bene? stai impazzendo? la mamma?
tutto ok!
la mamma ha sofferto parecchio ma si sta già rimettendo in forma
Valentina è brava e per ora ci lascia dormire parecchio
certo bisogna organizzarsi e per ora ci stiamo assestanedo
purtroppo la mia spalla non è ancora a posto e quindi mi arrangio
correndo un po'
quando posso controllo il NG e vedo che vi state dando da fare.....chi
+ chi meno...(tu meno...!)
un saluto a tutti
P

 fare sempre la virata...che faccio insisto? prima o poi paga?
Sě

mi accorgo solo ora delle risposte, grazie.
cmq sto insistendo con la virata cercando di curare bene la subacquea, e in 
effetti quando riesce bene č tutto un altro andare, quasi un terzo di vasca 
giŕ se ne va...
"Castel Chariot" <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha scritto nel messaggio 
news:flsrh6$5p5$1...@aioe.org...
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