Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Stretching

www.sportmedicina.com
qui sopra una buona lettura al proposito.
Lo fate? L'avete fatto e non lo fate più? O non sapendo come.... si
tentenna?
Poche regole base per poi inerpicarsi nelle soggettività e
particolarità.
1- lo stretching dinamico NON esiste. Esiste solo lo statico/balistico.
Diffidate dell'altro metodo, è troppo pericoloso e non certo nella sua
funzionalità.
2- tensione lenta, continua, senza dolore per 20-30"
3- da non fare nè prima, nè dopo, ne tantomeno durante il lavoro
pesante coi pesi in palestra.
4- da non fare negli istanti che precedono la gara.
5-curare la respirazione
6- se annoia, prendere l'abitudine a farlo davanti alla tv, quando non
avete nulla da fare.
7- il troppo stroppia anche qui! non esagerare.
altro.... 
crà

 4- da non fare negli istanti che precedono la gara.
Questo perchč?
-- 
Happiness happens

 Happiness happens
Secondo degli studi provoca un rilassamento muscolare, uno sfibramento
delle fascie contrattili che inibisce un certo dinamismo nel richiamo
dinamico e veloce.
Ciò non inibisce gli atleti dal fare micro-stretching che è poi
quello che vediamo fare in tv alle olimpiadi (per es.). Il m.s. è lo
stretching del gatto, quello del mattino, lo stiracchiarsi senza però
provocare lo stiramento delle fasce muscolari.
Sembra invece in discussione il fatto che lo str. sia un'attività di
prevenzione per i danni muscolari; studi sembrano dimostrare
l'inesattezza della cosa.
http://www.tempomedico.it/2002/754/new.php?id=012
ma su questo ultimo punto io non sarei poi molto d'accordo; ve ne sono
moltissimi altri, di studi, che dicono il contrario...
Cosa molto importante è che deve essere fatto con costanza. Atrlimenti
non solo non se ne avvertiranno effetti ma potrebbe essere anche peggio
che non farli.
http://www.consumercare.bayer.it/news.cfm?eleID=10%2F4%2F2004_2%3A12%3A43_PM_News
crà

 moltissimi altri, di studi, che dicono il contrario...
Su questo è quasi sempre così, purtroppo..
-- 
Happiness happens

Castel Chariot ha scritto:

Ne sono certo anch'io; d'altro canto lo fanno tutti (l'èlite) un po di
stretching leggero prima della gara..
Ma alla momentanea perdita di dinamicità muscolare (in caso si str.
vero e proprio) ci credo.

 7- il troppo stroppia anche qui! non esagerare.
non c'è pericolo...

Il 18 Set 2006, 16:05, "Sans Culotte" <thorpin
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 pesante coi pesi in palestra.
io lo vorrei cominciare a fare dopo la seduta di palestra-piscina.
che dici sans troppo rischioso?


 vero e proprio) ci credo.
Sì, anch'io tutto sommato.
Ma questo non precluderebbe la possibilità di fare stretching "vero" a 
inizio giornata, abbastanza lontano dalla gara
-- 
Happiness happens

>> non hai attimi di relax nella tua giornata?


> io credo che passato un certo periodo di tempo dai pesi (1 ora, 2..) non esistano più quei problemi, anche se io ne faccio passare di più. A maggior ragione dovrebbero essere solo benefici se fai str. dopo la piscina che ha seguito la palestra. L'attività, blanda, in acqua avrà irrorato i muscoli e scaldato i legamenti in maniera ottimale.
Un irrorazione diversa da quella avuta in palestra.
Personalmente lo faccio prima di entrare in acqua e poi con comodo
durante il giorno.
Bastano pochi minuti, prima della pausa pranzo (5m. davanti allo
specchio del bagno bastano e avanzano) come detto davanti alla tv, in
attesa del mio turno in fila, in attesa dell'autobus, in qualsiasi
momento durante il giorno.

 insomma, tutto ed il contrario di tutto
io sono dell'idea che lo str. faccia male solo se lo si fa a freddo,perche'
dopo la palestra faccia male ancora non si e' veramente capito,ricordo di
aver letto da qualche parte che rosolino dopo la palestra faceva str. a
manetta.
Io invece ho verificato che la palestra subito dopo il nuoto e'
pericolosa,opinione forse solo mia
ma l'unico guaio muscolare che ho avuto negli ultimi 5 anni me lo sono
procurato andando prima in piscina e poi in palestra.


 durante il giorno.
io a freddo non lo farei.IHMO


xaf  ha scritto:

Noi non sappiamo che tipo di lavoro ha fatto rosolino in palestra prima
di fare str.
Puo darsi che riferisca di all. pliometrici o di basso impatto sulle
fascie muscolari oppure... oppure i suoi coach non sono d'accordo (o
non sanno) di queste teorie.
Potrebbe anche essere una pratica che fa dopo i pesi ma ti omette
tre-quarti d'ora di massaggi precedenti... Bisognarebbe chiedere a lui
direttamente.

 If a shark stops swimming, it dies. Don't stop swimming, Mr. Mulder.
non ho capito che la metà di quello che non ha capito nulla....

 utput=gplain>
ROTFL
-- 
SF
Love me two times girl, one for tomorrow, one just for today...

Dildo Baggins ha scritto:

e' una presa per il culo?

 
no, ma mi faceva ridere il post a cui puntava il primo link..


 If a shark stops swimming, it dies. Don't stop swimming, Mr. Mulder.
a me non piace farmi prendere per i fondelli da chi conosco, figurati
da te...
probabilmente questo forum è troppo complicato per un sempliciotto
come me.
saluti e abbracci....

 
ciao a te...

Fable ha scritto:

Scusa ma non mi trovo a mio agio lo stesso.

 
personalmente penso che...
Sei partito un po con l'aria da saccente, come se tu fossi a un livello 
superiore di chi scrive qua, e per questo sei stato un po preso di mira 
ma questo era l'inizio,adesso prova a capire chi sono...chi da + di 
trent'anni nuota, e ancora fa prestazioni notevoli, forse ora sei solo 
un po prevenuto,Rilassati e fatti una bella risata.

 If a shark stops swimming, it dies. Don't stop swimming, Mr. Mulder.
Sono stato interpretato male, io non volevo fare i saccente. Lo dissi
pure a suo tempo. Saccente e sul gradino per chi e perchè? Voglia di
farmi figo agli occhi di chi non sò manco da dove posta? Saccente per
un qualsivoglia tornaconto? Quale?
Lo precisai prima; io questo forum l'ho spesso letto, sono intervenuto
per la prima volta quando ho letto cose sbagliate. Questa cosa e' stata
interpretata male? Forse chi giudica le utenze meritevoli o meno di
mani tese ha deciso che doveva far sentire la sua ironia? Io chiedevo
di parlare di nuoto e preparazione ateltica in maniera seria mentre da
subito, dal primo giorno mi si è messo di fronte a difficoltà.
Non capisco per quale motivo dovrei continuare a discutere qui di cose
per le quali discuto in maniera più professionale e seria in altri
forum.
Ho l'abitudine d'andare direttamente al discorso senza preamboli e se
una cosa non la vedo giusta non stò a dirti "caro mio, sai com'è la
vita... e pippiripì e pepperepè" per poi arrivare alla tecnica
propulsiva della spinta nella rana.....
Quindi chiedo venia se dimostro permalosità, ma il traghettatore, il
novello Caronte accoglitore di neo-utenze dovrebbe trovare tatto
diverso, sopratutto quando non sa con chi stà parlando e come costui
reagisce alle prese per il culo.
Adesso però chiudiamo qui questo triste chiarimento. Tanto i mezzi e
la voglia di esprimersi non si concludono qui. Nè per me nè per
nessun altro.

Sans Culotte ha scritto:
cut
sul ng e' uso prendersi un po' per il ...naso. :-).
ma senza nessuna cattiva intenzione te l'assicuro.
rick intendeva solo darti  qualche strumento per rendere  piu' 
comprensibile cio' che scrivi.punto.null'altro.
interpreta questa sua attenzione nei tuoi confronti
come una gentilezza non come una presa  per i fondelli.
come un aiuto non come derisione.
davvero.
per il resto  ci  si prende in giro spesso e volentieri
e ci si mette in gioco anche con le nostre  convinzioni e le nostre 
conoscenze.
ma il tutto finisce lě.non c'e'  attacco personale voluto.
certo bisogna adattarsi al clima vigente e riderci sopra talvolta.
non puoi pretendere(amichevolmente s'intende) di entrare in una 
compagnia di persone e adattare i loro  usi ai tuoi.
devi un filo  sforzarti di  comprendere gli usi e le convenzioni in atto
:-)
--
f.

 flybu cazzo!!! Che stai a fà? Ti avevo chiesto d'intervenire
sorry :-)
non ero connesso ;-)
--
f.


Sono stato in effetti un pò permaloso, ne convengo.
Alle prox.  ,'-))

 
dai su...
hai iniziato ad allenarti?

 Alle prox. ,'-))
S.culotte non ti preoccupare,qua ci si prende per il naso sempre non
trovi:-)
xaf
