Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: allenamento 24.6.05

500 sciolti
8 x 50 FA-DO DO-RA RA-SL SL-FA (2 volte)
6 x 25 esercizi SL
6 x 25 SL uno in progressione e uno max
50 sciolti
6 x 25 P.S. (FA) uno in progressione e uno max
50 sciolti
8 x 50 SL rec. 10" circa
4 x 75 misti completo-gambe-completo ripartendo dallo stile non nuotato
4 x 75 misti gambe-completo-gambe
4 x 75 misti completo-gambe-completo
50 sciolti
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2800 metri
eravamo senza contasecondi per cui non ho potuto mettere i tempi esatti
comunque nella velocità il recupero era abbastanza lungo (sui 30-40", lo
calcolavo a occhio)
nelle altre serie non più di 10-15 secondi
ero io l'allenatore (stasera non posso dare la colpa a nessuno)


come da tradizione mi accodo al buon Vasco:-)
500risc
10x50ga a 1'30"
45' br not stop (con qualche esercizio di tecnica e respirazione ogni 3)
 
il famoso allenamento di recupero di cui avevo parlato,in 10 giorni sono al
terzo di questo tipo e devo dire che la cosa mi sembra ottima.
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 terzo di questo tipo e devo dire che la cosa mi sembra ottima.
Ecco, io con un lavoro del genere sarei definitivamente defunto!

 ero io l'allenatore (stasera non posso dare la colpa a nessuno)
Beh, questo passaggio aveva su scritto vasco in fronte a caratteri cubitali!


è vero che è uno schema che mi piace molto e, non avendo molte occasioni di
farlo (di solito non alleno io), quando posso lo propongo
però, ad essere onesti, non l'ho inventato io: un paio di estati fa, o forse
tre, non ricordo bene, uno degli allenatori ce lo fece fare come variante a
fine seduta e da lì presi poi lo spunto per inserirlo fra i miei esercizi
preferiti
in realtà è molto difficile avere idee del tutto originali: lo stile
personale spesso non è che la capacità di ricombinare a modo proprio idee
già sperimentate
ciao
Vasco

                    Il 26 Giu 2005, 12:04, Castel Chariot <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha
scritto:

ma vaaaaa!!!!
sono uscito che avevo i battiti a 120 bpm!
Ieri pero' volevo fare un pochino di velocita' ma stavo lesso(anche perche'
sono entrato in acqua 5 volte questa settimana) ed allora ho fatto una
quindicina di tuffi ed una ventina di virate.Una quindicina di tuffi con
10-12metri veloci non sono proprio una asseggiata:-)
Luca


                    Il 26 Giu 2005, 12:04, Castel Chariot <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> ha
scritto:

errata corrige
ma vaaaaa!!!!
sono uscito che avevo i battiti a 120 bpm!
Ieri pero' volevo fare un pochino di velocita' ma stavo lesso(anche perche'
sono entrato in acqua 5 volte questa settimana) ed allora ho fatto una
quindicina di tuffi ed una ventina di virate.Una quindicina di tuffi con
10-12metri veloci non sono proprio una passeggiata:-)
Luca


 10-12metri veloci non sono proprio una asseggiata:-)
Scherzi? Per me sono come respirare, niente di meglio per rilassarsi!


   ero molto stressato dal lavoro e stanco fisicamente:-(


 2800 metri
... non ci posso credere sotto i 3000 m!
Vasco stai poco bene? :-)
Grandissimo!
Luca


Beh, avevo nuotato anche giovedì (oltre che lunedì) e fatto un allenamento
non leggerissimo per cui questa per me era la terza seduta settimanale cui
non sono molto abituato (ne ho fatte due per quasi tutto l'anno) e l'ho
impostata quasi come un defaticamento puntando soprattutto su un richiamo di
velocità.
Comunque puoi stare tranquillo: al momento sto benissimo, grazie.
Ciao
Vasco