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Titolo: Re: Oggi passo 200

 sbagliato: nientepopodimenoche
azz.... :-)
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

57>


> Ieri abbiamo fatto del bel C2 8 da 50 a 3 minuti (4+4).
A quanto giravi patacca? (cit.)


 questo tipo di lavoro ti garantisco l'abbattimento del 2'20"... Riprovaci!
Settimana prox provo a fare due serie da 4 partenza a 45" e ti faccio
sapere....
 > Beh magari partenza a 40" non li avresti tenuti comunque, pero`...
Quando li faccio con il gruppo e sono in forma 4 a 40" li tengo si ma
davvero al pelo....


 ma quanti stili conosci???
togli i due a dorso e i conti tornano :-)
Nel nuoto libero ho un immagine da figo da difendere :-) lol


 Sollie
è già in ansia e straparla... :-p

 buono...
infatti io volevo fare come il lavoro di iRick di ieri in partenza, cioč 8
da 50 con partenza a 60" (lui li faceva a 50" perň vabbč, facendo le debite
proporzioni ci sta tutta la partenza piů alta) nuotandoli in 33-35.
Poi perň ho visto che andavo bene e allora ne ho fatti solo 4 perň tirati un
po' di piů.
So che non si puo parlare di 200 frazionato, la partenza a 60" č
altissima.Perň sai bene che con il gruppo di partenze basse ne faccio anche
troppe :-) fammi godere un po' :-)
Se avessi fatto partenza a 40 o 45 forse avrei tenuto i primi due , poi al
limite dello sforo credo.
grazie cmq,


57>
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-- 
logaloga

 A quanto giravi patacca? (cit.)
delfo: 34-34-35-35 (caput)
stile: 32-31-infortunio-30.2
infortunio=2 manate in 5 metri cogli agonisti..ho preferito fermarmi 
perchè se beccavo pure il terzo facevo strike :-)

 
Come vedi il momento di appannamento sembra essere finito... il fatto e` 
che se li fai a partenza a 60" non fai passo 200... Se vuoi fare del 
passo 200 gira a 34"/35" e parti a 45".... o al massimo a 50" comunque 
buono...
-- 
logaloga

 perchè se beccavo pure il terzo facevo strike :-)
Giostra del saracino? :-)
ciao


 buono...
per il 200 rana che passo e che pausa dovrei tenere secondo te per
prepararmi?
io pensavo di mettere in funzione dei regionali di febbraio
qualcosa tipo 2x10/12 50m a 1'/1'05 passando intorno ai 38/39
ho gia' provato l'anno scorso qualcosa del genere ma facevo una fatica
bestia a tenere quel passo per piu' ripetizioni.
piuttosto aumento la pausa ma tento di mantenere quel tempo?
denghiu
--
f.

 Giostra del saracino? :-)
è che la terza era una ragazzina di 15 anni..se la beccavo la sfasciavo :-)

 togli i due a dorso e i conti tornano :-)
giusto! :-) errore mio



 po' di più.
Ieri abbiamo fatto del bel C2 8 da 50 a 3 minuti (4+4). C era anche 1 
agonista che ha smesso a gennaio e che faceva 53" e alla fine è uscito 
per il vomito :-)

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-- 
logaloga

 6 x 50 a 60" uno per stile in scioltezza
ma quanti stili conosci???

 
-- 
logaloga

 secca... Il recupero e` relativo.
cut
denghiu
ci provo di sicuro,ma mi sa che siamo fuori dalle mie possibilita'.
forse sono io che non essendomi mai allenato cosě non so cosa potrei
combinare
--
f.

 
Beh, se tu vuoi fare 2'40" basta il passo a 40", ma io credo che tu 
possa valere sotto, pertanto il passo sulla ripetizione secca puoi 
provare a tenerlo a 39"..
-- 
logaloga

 ripetizione secca puoi provare a tenerlo a 39"..
ma tutti mi dicono: hai la nuotata da 200,ma perche' non provi a farla
bene,ma perche' di qui ma perche' di la'.
ed io che non ho mai preparato un 200 neanche da "giovane" mentalmente mi
ca#o addosso
e cosě l'affronto sempre in maniera assolutamente casuale..poco ardimento
direi
^__^
--
f.

 ^__^
Anch'io in teoria ho un delfino+ adatto per i 200..ma il fatto che un 
conto è aver la nuotata, un conto è aver i duecento metri :-(

flybu wrote:

Beh, non trascurare le tue distanze principi (soprattutto i 50) e prova 
due o tre dei miei lavori... se son rose fioriranno, sarebbe un'onore 
trovarti competitivo anche sui 200...
-- 
logaloga