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Titolo: Vi capita mai...

...che dopo una pausa messŕ lě per riprendersi poi andiate peggio di prima??
Mi č successo stasera e non č la prima volta.
Il lavoro centrale era:
2x(8x100SL uno a 1'35" e uno a 1'50")
A parte il fatto che ho fatto il BOTTO, tra la prima e la seconda serie ci 
son stati 2 minutini di pausa e dopo era come se non avessi piů forze.
Forse perchč si interrompe il ritmo?
Secondo il mio istruttore li dovevo girare tutti intorno a 1'15" visto che 
c'era il recupero lungo ogni due serie (1.50) ma proprio non ce l'ho fatta.
Prime 4 nei dintorni di 1'15" (circa 1'14"-15"-16"-16") e poi una calata 
inesorabile verso l'1.18.
Dopo la pausa addirittura 1.21-19 e poi tutti tempi attorno all'1'20" 
(talvolta 18, altre 19 ma anche 21). Non ne avevo davvero piů.
Penso uno degli allenamenti piů stancanti degli ultimi tempi.
Non so cosa sia, forse iniziato come B2 e non so dove č andato a finire. Non 
ho ceduto per acido lattico ma proprio per una sensazione di mancanza di 
forze...
Una nota: oggi le pulsazioni son salite. 164 a fine dei primi 8.  Alla fine 
dei secondi 8 invece son calate un po', mi pare intorno alle 156.
Fede 

 forze...
Non mi soffermo nel merito del lavoro che secondo me ha poco senso 
proposto cosi`, comunque ha tutta l'aria di essere una mancanza di 
benzina...
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logaloga

 benzina...
Intendi di origine alimentare?
Se si non saprei che fare. Ultimamente i miei amici mi chiamano il pozzo
senza fondo... 
Sto pure seguendo i consigli dati piu' volte qui sul NG:
colazione abbondante (ma l'ho sempre fatta: tazza di latte con cioccolata,
fette biscottate con nutella, cereali, merendina confezionata, una mela)
carboidrati a pranzo (e non solo: pasta, insalata, pane, mozzarella o
grana o yogurt, frutta)
proteine la sera dopo l'allenamento (carne o pesce o uova, verdure, pane,
frutta abbondante e tutto quello che mi capita sotto mano fino a
sazieta'... :o)   )
Ah, ci sono pure le merendine a meta' mattinata e pomeriggio...
-- 
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 senza fondo...
[CUT]
A me sembra varia ed equilibrata, se togliamo le merendine 
confezionate che non sono proprio il non-plus-ultra. Io proverei 
comunque a fare un piccolo spuntino piu` abbondante a base di carbo 
prima dell'allenamento (circa 1h prima) e vedere se su lavori del 
genere ti calano le forze...
--
logaloga

 prima dell'allenamento (circa 1h prima)
Ah, ok, ho sempre pensato che 1h non sia sufficiente per la digestione.
Nello specifico cosa consigli? Qualcosa tipo pane e nutella? ;-9
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L'ideale credo che sia pane e miele o marmellata, ma all'occorrenza 
anche pane e nutella... o una barretta di coccolato... Ma i 
nutrizionisti del NG dove sono? Questo non e` il mio campo! :-)
--
logaloga

 nutrizionisti del NG dove sono? Questo non e` il mio campo! :-)
Si, infatti, dove stanno i nutrizionisti? Tra l'altro mi chiedevo, in 1h
ora si riesce a digerire ed anche assorbire e metterei in circolo la
"benzina" per l'allenamento?



Credo che trattandosi di zuccheri semplici si possa parlare di 
assorbimento rapido degli zuccheri, ma non vorrei aver bestemmiato.
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logaloga

 
io non mi reputo, un nutrizionista assolutamente.. cmq in 1h riesci 
tranquillamente, anche meno. Perņ non di certo con la nutella .. :-P
-- 
SF
"Mio nonno guidava l'autobus e le corriere di linea, ed io spero sempre
di morire come lui, tranquillamente nel sonno, non urlando come i suoi
passeggeri..."

 Perņ non di certo con la nutella .. :-P
Peccato... ;-(


 inesorabile verso l'1.18.
Per dirti come siamo differenti io e te (o forse io e il resto del mondo..)
Ieri avevamo 8x100 a 2'30"
Era un chiaro lavoro di tolleranza, che però io ho preferito affrontare 
con un approccio iniziale da VO2 che penso mi sia un po' più utile in 
questa fase.
Ho quindi incominciato a 1.15, ma per salire di 1-2 secondi a 
ripetizione, fino a stabilizzarmi sull'1.20.
All'ultimo, nonostante fossi bello cotto, ho deciso di provare quanto ne 
avevo e sono riuscito a rifare 1.17..
Nonostante il ritmo non proibitivo, senz'altro le sensazioni erano da 
oltre il VO2.
Pulsazioni dopo il settimo a 180.
-- 
Back in the game!
Happiness happens

 Pulsazioni dopo il settimo a 180.
Mah, sai, io penso che al momento non sarei in grado di fare una
tolleranza cosi' lunga. Penso l'avrei preso anch'io come un B2. Magari con
quei tempi sarei stato in grado di tenermi piu' costantemente vicino
all'1'15" ma sono solo supposizioni. La cosa che invece ci
contraddistingue davvero sono le pulsazioni, penso che con questo lavoro
non ci arriverei a 180. Molto probabilmente starei sui 155-160.
Non e' che come ti dicono le tue sensazioni il lavoro si e' comunque
strasformato in un C1? Anche i 180 battiti sembrerebbero confermarlo.
Il mistero delle mie pulsazioni e' che come dici tu dovrebbero suggerire
propensione verso le gare piu' lunghe di 200m ma in questo periodo sto
avendo pessimi riscontri nell'allenamento in vasca lunga del martedi' su
distanze dai 200 ai 400. E per pessimi intendo mediamente 20 secondi in
piu' rispetto a questa estate sulla percorrenza del 400 e con recuperi
molto piu' lunghi..! Boh...


 Anche i 180 battiti sembrerebbero confermarlo.
Beh, 180 x un Vo2 sarebbero comunque normali


 Beh, 180 x un Vo2 sarebbero comunque normali
Ah, pensavo sui 170 in Vo2.


 
se stai tollerando non puoi controllare la tua andatura e guadagnare tre 
secondi all'ultimo 100.
altrimenti prima andavi troppo piano.
per eccentrico che sia castel.
c1 a 1'20 rotfl! :-)
e' ora di fare un 200 sl serio con 59"58 di base altro che palle.
--
f.

 e' ora di fare un 200 sl serio con 59"58 di base altro che palle.
Su questo siamo d'accordo.
Dopo il 200accio del DDS comunque lo riproverò ai regionali sperando ri 
riavvicinarmi al mio per rimemorizzare un po' il passo, ma poi il 200 
serio lo farò a travagliato


 serio lo farò a travagliato
qualunque risultato al di sopra del 2'15 non pubblicarlo neanche .
ndf (mio compagno di squadra(elia m30) con tempi analoghi ai tuoi sta a 
2'10, quindi ti do 5 secondi di margine :-)  )
--
f.

 2'10, quindi ti do 5 secondi di margine :-)  )
Non mi puoi tirare sempre fuori lui, però! :-)
Prima o poi mi toccherà andare a riprenderlo.. :-)


 e stai parlando di ben 30 secondi in meno di pausa.
Mah, io ci metterei anche la variabilita' da giornata a giornata. Magari
Castel non eri in forma? 
Se postassi il mio lavoro di ieri con un paragone dei tempi con quelli di
qualche mese fa vi sbellichereste dalle risate... ;-)


 Castel in allenamento dimenticandomi delle sue prestazioni in gara.
no no. io non ci  torno proprio. siete voi due che ne discutete dandoli
come assodati e logici :-).
e' il lavoro che non corrisponde all'enunciato c1 fatto in quel  modo  e 
con quei tempi.chiamatelo  come volete (lavoro cc magari ) ma non
diventate blasfemi per favore.
ci fuorviate tutti.
ripeto : a chiunque venisse sul ng a raccontare le stesse cose diremmo 
che ci prende in giro e che deve darsi da fare in altro modo.
per cui castel e' strano ok. fa tempi in gara che l'allenamento non 
conforta neanche un po'ok. ma chiamare quel lavoro c1 o  b2 altalenante  no.
:-)
--
f.

 no.
Ok, ma allora secondo te cos'era?
Contando anche le pulsazioni a 180 al 7° (all'8° erano sicuramente di 
più, ero piegato in due)


 
sei fuori allenamento per questi lavori.
escludendo la f.c. che secondo me e' solo una tua situazione particolare
contingente al momento e sperando che tu sia in grado di  migliorare
sarebbe b2/c1 se tenessi almeno 7/8 secondi  meno a ripetuta.
il tuo differenziale 100 200 secondo me dovrebbe darti circa 1'10/12
proiettandoti  poco sopra i 2'10/11
e di conseguenza arrivare con le ripetute a girare in b2 proprio lě.
1'20 a 2'30 non e' neanche aerobico .
con tutto il rispetto e considerando  che sono scarso di brutto anch'io 
appena si allunga il brodo a 1'20 giro a rana con quella  pausa senza 
andare oltre i 160 bpm.
il succo  e' *daje!* hai margini sconosciuti anche nei pressi dei 
bastioni di orione.
--
f.

 bastioni di orione.
Su questo puoi scommettere


 con tutto il rispetto e considerando  che sono scarso di brutto anch'io 
ecco, qui l'hai sparata davvero grossa!!! :-D


 ecco, qui l'hai sparata davvero grossa!!! :-D
no guarda .  rispetto a come vado sui 50(di solito purtroppo non 
quest'anno ndf) e sui 100 (es desenzano  14.4+17.4+17.8+18.5 e ho chiuso 
forteper i miei  standard) e sui  200 (2'37 rotfl) io non tollero e non 
vado una fava oltre i 50.
spero di ricredermi e di vedere che la fatica fatta fin'ora dara'  i 
suoi frutti ma e'  proprio  perche' ho molte analogie con castel  e la 
sua poca tenuta che dico che puo' cambiare un sacco.
anch'io a ottobre novembre avrei ammazzato il coach con tutti quei 
caz.pita di lavori in aerobia , soglia o sopra soglia a stile
e mi  attaccavo  a gente che va in assoluto  piu' piano di me
poi alla fine se soffri ce la fai  a starci  sempre piu' vicino.
fino quasi a sentirti un vero nuotatore.
che si allena e sopporta carichi di lavoro  oltre la sua  capacita' per 
migliorare se stesso.
amen
sipario
applausi
dedica e autografi alla prossima gara
:-)
--
f.

 f.
-- 
nei mari della luna,i tuffi non si fanno, non c'è una goccia d'acqua,
   pesci non ci stanno. che magnifico mare, per chi non sa nuotare.
                (Marco Paolini & Mercanti di liquore)
 
www.sevenmaster.it

 :-)
Sei troppo il migliore! :-)


> ecco, qui l'hai sparata davvero grossa!!! :-D
Riquoto: "considerando  che sono scarso di brutto anch'io ".
Continuo a pensare che l'hai sparata grossa! ;-P
Capisco le argomentazioni ma sei pur sempre un un ranocchio molto veloce... 
;-) 

 ;-)
QUOTO in toto!!
...e cmq penso che qs allenamento assurdo di castel sia effettivamente
dovuto a scarsa preparazione iniziale su basi aerobiche (B1 e B2) ma
con quel tempo sui 100 non dovrà + azzardarsi a risalire sopra i
2'15"!!!
buonanotte

 2'15"!!!
Beh, nei 2'15" dovrei starci largo! :-)
E comunque dici questo perchè ancora non mi conosci, qua sul ng la mia 
broccaggine in allenamento è nota tanto quanto la mania di fifty per i 100..
