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Titolo: [SCHEDA] E ancora da solo

Ieri, sfruttando un giorno di recupero da lavoro, altra nuotatina al 
nuoto libero in vasca da 25 scoperchiata..
400 risc
16x100 SL (4 a 1'50", 4 a 1'45", 4 a 1'40", 4 a 1'35")
100 sciolti
12x25 ex FA
3x
4x25 SL a 1' 15 MAX resto sciolto prime 2 serie pugni chiusi
4x25 FA a 1' 3 15 MAX resto sciolto SL, 1 MAX
100 SL sciolto nei 2'
50 FA MAX
50 sciolti
600 continui con pull 50G-50B
10x200 SL A2
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6000 in 2h10'
Visto che c'era tempo e spazio, sono partito con un'attivazione che non 
avevo mai provato, che doveva finire per trasformarsi in un lavoro 
allenante, e così è stato.
Esecuzioni costanti a 1'30".
Poi un lavoro di velocità pura, con una preparazione a SL per potermi 
poi esprimere meglio a delfo.
Infine un lavoro aerobico per chiudere, che non mi fa mai male.
Purtroppo giravo piuttosto lento ma le sensazioni erano comunque di fare 
un buon lavoro per me, questa settimana i tempi sono un po' alti perchè 
sono un po' imballato, ma l'importante è tenerli bassi fra qualche 
settimana..
-- 
Impegno, dedizione, [COSTANZA] <- reloading in progress 20%
Castel: Made in Murano
Happiness happens

 10x200 SL A2
Confessa, cos'hai fatto a Castel, dove l'hai rinchiuso, brutto impostore!!!
 ;o)
-- 
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 Confessa, cos'hai fatto a Castel, dove l'hai rinchiuso, brutto impostore!!!
Eheh..e mi sta venendo anche un'idea ancora più insolita per me..


 Eheh..e mi sta venendo anche un'idea ancora più insolita per me..
Non mi dire, una gara in mare...?!?!


  ;o)
e' posseduto . sabato gli facciamo l'esorcismo!
--
f.

 Non mi dire, una gara in mare...?!?!
ehi forse l'ho convinto io!!
propongo esordio "castelinnmare"a Sori il 15/07miglio
ciao a tutti scusate se non mi sono fatto + vivo ma ho problemi di
connessione dal pc di casa e qui in uff sono troppo preso
ciao
Pablo

 e' posseduto . sabato gli facciamo l'esorcismo!
Allora ho capito come non farmi cazziare da te per gli allenamenti: 
basta che non riporto i tempi! :-)


 propongo esordio "castelinnmare"a Sori il 15/07miglio
Ragazzi, ma lo sapete che in mare ci sono le meduse! :-P
Comunque sto facendo un pensierino a un po' di OW per diminuire il 
periodo di pausa estivo..


 
beh: se lavori a 1'35 certi tempi li devi tenere per forza.
sei quasi obbligato a fare dell'aerobico  vero :-)
--
f.

 periodo di pausa estivo..
Fly, vada per l'esorcismo...


 sei quasi obbligato a fare dell'aerobico  vero :-)
Si, ma noti che non ho messo nulla nei 10x200?
Non è un caso..ho le braccia particolarmente cariche ultimamente


 Non è un caso..ho le braccia particolarmente cariche ultimamente
non l'ho neanche considerato quel lavoro senza riferimento.
ho  guardato quello con le pause a scalare.
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f.

 periodo di pausa estivo..
http://gruppotraversatelaghi.it/?page_id=2
se trovo qualcuno farei quella dell'1 e 8 luglio.
poi quella del 28 perche' gioco in casa
poi magari anche altre... l'idea c'e' poi vediamo se mi organizzo.
G>
PABLO!!!!!!!!!!!
.. rispondi almeno alle mail ;p


57>
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Fly, vada per l'esorcismo...
Quoto!
:-)


 6000 in 2h10'
Stai diventando "una macchina da fatica!" [tua cit.]
Complimenti.


 Stai diventando "una macchina da fatica!" [tua cit.]
E chi sì ricorda..
E' che ho bisogno di tanto lavoro


 Ragazzi, ma lo sapete che in mare ci sono le meduse! :-P
ma si galleggia meglio ;)
al lago si fa troppa fatica!
la mia squadra farà Ancona e Senigallia il 15/16 luglio

 E' che ho bisogno di tanto lavoro
Volume o fondo intendi dire...


 Complimenti.
hai del coraggio..
io solo a sentirne palrare sono stanca..
forse xkè me ne sono fatta troppe da giovine..
ora nn reggerei.. di testa!
a dire la verità xò in compagnia magari li farei..sola nn se ne parla
proprio!

 poi quella del 28 perche' gioco in casa
Non vedo nessun 28..


 tantinti.....però se la fai tu ci vengo anch'io !
E' 1.2 km..


 la mia squadra farà Ancona e Senigallia il 15/16 luglio
Come zona potrebbe anche essermi abbastanza agevole, logisticamente..


 ora nn reggerei.. di testa!
Ma a che cosa, al 10x200?
Questo mi stupisce, conoscendo le tue predisposizioni



mi sembra che ce ne sia una di 3km e spiccioli fuori circuito

 poi quella del 28 perche' gioco in casa
Ah, ok, ho visto..brissago..


 mi sembra che ce ne sia una di 3km e spiccioli fuori circuito
Ah..beh, come distanza non è ancora problematica, anche se penso di non 
averla mai nuotata in continuo


 .. rispondi almeno alle mail ;p
mi dispiace ma non riesco a vedere l'account di posta Gmail...il
problema è legato a tutto quello che concerne Google gruppi o gmail
con iscrizione...sorry

 Questo mi stupisce, conoscendo le tue predisposizioni
mi riferisco a tutto l'allenamento..
se mi dicessero ok stase vai in piscina e fai 6km gli faccio una leva
epocale!
effettivamente due sett fa mi sono fatta 8x200.. ma nn avevo fatto
anche 16x100 ;)
sicuramente in buona compagnia li farei più volentieri..

 Non vedo nessun 28..
come dice imago,
il 28 c'e' la traversata dell'eremo, fuoricircuito (fino all'anno scorso
era IN circuito) e sono 3.3km va da stresa a reno di leggiuno
http://www.nuotatadelleremo.org/
quella che dici tu di 1.2 km e' il 2 settembre, sempre sul lago maggiore,
ma va da angera ad arona (o viceversa)
G.


 con iscrizione...sorry
oki. dicevo che probabilmente a giugno ci troviamo a nuotare insieme in
lunga.
eventualmente contattami tu da mail che riesci ad usare.
G.



come sansone.... una volta tagliati i capelli....

 
http://www.nuotatadelleremo.org/
Quel weekend non so se posso.
In compenso su quella dell'8 si può ragionare..che bisognerebbe fare?


 sicuramente in buona compagnia li farei piů volentieri..
Ehehe..villo? :-)


 Ehehe..villo? :-)
Seeeeee villo.... Crissy intende buona compagnia per nuotare mica
ciciarare... Villo al max fa ripetute sui 75....;-)
Byez!
Magno


meno male che l'hai detto tu :)

 wrote:

Bravo ragazzo vedo che sei molto attento ai miei allenamenti, mi fà
molto piacere :-)

 se trovo qualcuno farei quella dell'1 e 8 luglio.
Mi dispiace GDR ma non posso fare quella dell'8, guarda qua:
http://www.flickr.com/photos/7807495@N04/page7/
Foto n2 e n3..ci sono dei mostri terribili!


 10x200 SL A2
Oddio, me ne sono accorto ora..meno male che frank non c'č piů! :-)


 Oddio, me ne sono accorto ora..meno male che frank non c'è più! :-)
Diventeresti il suo IDOLO!!!
-- 
-Ciuchino-