Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Consiglio tecnico.

Dato che alla scorsa domanda avete risposto ne approfitto con una un po' più personale.
Come consigliereste di cominciare a imparare il delfino? Ho provato un po' per imitazione
ma lo trovo faticoso e le mie braccia escono decisamente troppo poco dall'acqua in fase di 
recupero (si dice così quando le riporto in avanti?), il che lo rende poco efficiente oltre che
ancora più faticoso. La mia impressione è di "galleggiare"troppo poco quando lo nuoto. Possibile?
Mi rendo conto che senza vedermi non si può giudicare ma magari ci sono degli esercizi che 
si fanno fare per imparare il delfino oltre a provarlo direttamente. 
Grazie in anticipo

Ciao,

Ciao,
    credo che tu debba fare qualche esercizio di tecnica per imparare,
tipo:
1) braccia stile e gambe delfino
2) delfino solo 1 braccio e cambio al ritorno
3) delfino completo in allungo
Questo tanto per farti capire l'idea generale, ma per le indicazioni
vere dovresti farti consigliare da qualcun altro.
Ciao, MadLuke.


Ti racconto brevemente la mia esperienza visto che ho "imparato" il DF
solo 6mesi fà...!
Chiaramente sempre l'occhio vigile di un'osservatore esterno... io mi
appoggio ad un amico ex-agonista con il quale nuoto regolarmente.
1) Tavoletta e gambe df (la gambata spezza il fiato)
2) Tavoletta legata sotto il petto(se non la leghi scappa) e braccia
df(in realtà ne risulta una remata, ma rende molto l'idea della
coordinazione... almeno nel mio caso è stato utile).
3) Provi il DF completo, che ti risulterà scoordinato le prime volte,
ma non mollare.
Chiaramente farai una fatica immane soprattutto per gli erorri
tecnici, il Df è veramente faticoso.
Mano a mano che migliori la tecnica di ondulazione e coordinazione
della bracciata, vedrai che diminuisce la fatica ed aumentano le
bracciate consecutive che riesci a fare.
Oggi dopo 6mesi faccio circa 8 ripetute da 25(in 18"+ 30riposo) poi mi
faccio portare al pronto soccorso... ;-) ma le faccio sempre a fine
allenamento.
E' lo stile che mi piace maggiormente e che nonostante il numero
ridotto di vasche mi dà maggior soddisfazione.
@Alex

 Come consigliereste di cominciare a imparare il delfino?
A parte il fatto che occorre sempre un'occhio vigile e preparato per 
imparare, nei mesi scorsi sono stati postati qui sul NG vari esercizi, per 
migliorare coordinazione, scivolamento, sensibilità, giusta ondulazione. 
Puoi ricercare nei vari post delgi ultimi mesi. Semplificando:
delfino a braccia alternate,
gambe delfino e braccia dx, completo, sx, completo, dx......ecc.
girarrosto solo gambe(4 gambate delfino, 4 fianco dx, 4 supino, 4 fianco sx)
4 gambate e 1 bracciata variando il ritmo di gambata
delfino con testa fuori
delfino con gambe stile
delfino con gambe rana
gambe delfino bracciata a rana
delfino completo con i pugni.
gambata delfino, braccia in avanti e colpo di spalle verso il basso
una interessante e più difficoltosa variazione di questo è stata postata da 
maori su 
mondomaster.it
 alla sezione "tecnica del nuoto".
una esauriente descrizione degli esercizi e dei loro effetti la trovi su:
http://web.tiscali.it/logaloga/
 

 Come consigliereste di cominciare a imparare il delfino?
Con un corso di nuoto
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

Die stimme ha scritto:

Ciao, io da assoluto principiante (come te suppongo), pur sapendo 
spostarmi galleggiando nell'acqua dal punto A al punto B con una 
distanza tra i due limitata a pochi metri, ho pensato che la cosa 
migliore fosse un corso di nuoto. Ci sono contesti in cui il fai-da-te 
non solo non dà risultati ma addirittura può peggiorare situazioni già 
più che lacunose.
Quindi, da ignorantissimo, ti consiglio di farti seguire da un istruttore.
Ciao.
-- 
    HariSeldon
"Io non domando a che razza appartiene un uomo, basta che sia un essere 
umano: nessuno puo' essere qualcosa di peggio." (Mark Twain)
http://haris3ldon.wordpress.com/

 wrote:

Ti consiglio di impostare bene il movimento delle braccia, che deve
essere il piu' continuativo possibile e per quanto riguarda la
gambata, è una conseguenza della bracciata; nn preoccupartene all'
inizio.

 Con un corso di nuoto
non me ne vogliano gli altri, ma (a mio modesto parere) mi sa che
questa e' la risposta piu' azzeccata!
Col fai da te non ci si rende (inevitabilmente) conto degli errori che
col tempo si "cronicizzano".
IMHO!

> Con un corso di nuoto
Rilancio: lezioni individuali. Con gli stessi soldi fai neanche la
metà del tempo in acqua ma ugualmente impari molto di più.
Ciao, MadLuke.

 Quindi, da ignorantissimo, ti consiglio di farti seguire da un istruttore.
ovviamente quoto anche qui, mi era sfuggito ;-)
io strascichi di errori dal fai-da-te continuo a portarmeli dietro, ed
ho dovuto faticare le sette camicie per togliermene uno ad uno i piu'
grossi!
Tanto da convincermi che e' meglio imparare a nuotare da zero "tardi",
piuttosto che iniziare "presto" e male!

 metà del tempo in acqua ma ugualmente impari molto di più.
in effetti sembra una buona idea!
io non ne ho mai fatti per poterne parlare... quindi il tutto e' IMHO.
pero' credo molto dipenda dal carattere! Per le lezioni individuali
c'e' da essere motivati, quindi o nuotare da soli "dopo" le lezioni, o
affiancare le lezioni individuali a corso/masters/etc. Il corso di
nuoto invece offre uno spunto "sociale" quindi si e' piu' portati alla
costanza, ad esempio difficilmente si saltano le lezioni dei corsi per
non perdere l'abbronzatura :-PP

 piuttosto che iniziare "presto" e male!
Quotissimo!!!!
Aggiungerei che armati del giusto e sacrosanto entusiasmo, secondo me, è 
possibile imparare molto più di quello che comunemente si è portati a 
credere. E' solo una questione di testa: se veramente VUOI imparare a 
nuotare BENE, o a fare qualsiasi altra cosa, solo la mancanza di volontà 
può fermarti (facendo l'ipotesi di godere di buona salute ovviamente). 
Non sono un fissato di menate new-age, ho avuto modo di verificare più 
volte questa che sembra solo una massima da cartina dei cioccolatini :)


 non perdere l'abbronzatura :-PP
Ragazzi ma volete concedermi almeno un vezzo d'estate!? :-D
Tra 4 giorni chiudono tutti e non potrò fare a meno di tornare a
nuotare la sera al chiuso! Finchè posso faccio "resistenza sociale ed
estetica", tornare a essere un viso pallido è un attimo tanto... :-)
E poi come disse la sempre mitica: "Ah Iva', vie' a pijarte 'na botta
de sole, che er cloro te sbianca!" [cit.]
Ciao, MadLuke.
PS. 4x200 DF di riscaldamento a chi non sa dire da che film è
tratta. :-)
PPS. Ho da poco scoperto che questo è uno di quegli anni fortunati in
cui le feste cadono quasi tutte di sabato o domenica; magari per gli
amanti del ponte fuori città non è una notizia troppo felice ma per me
che senza allenamenti non è festa si!

> sfigato come me che becca sempre e solo maschi mentre le istruttrici,
è davvero demotivante non avere presenze femminili in corsia, è vero...
thomas