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Titolo: Tapering classico ma...

   volevo rivolgere una domanda ai piu' esperti.
come qualcuno avra' visto negli ultimi tempi (40giorni) ho focalizzato
l'allenamento sulla velocita' ed i primi segnali (vedi desenzano) sono molto
incoraggianti ed il mio allenamento tipo e' :
100do+100sl +8x25(meta' gambe,resto sciolto)+100mi
12x25 df-sl a 1' (a sl meta' veloce ,a df tutta al max)
100sciolti
10x100 br-sl palette-pull-elastico a 1'40" (ultimi 4 senza palette ed in
prog 1-2)
10x50ga a 1'30"
12x50sl a 1'15" (uno in progressione,uno al max ed uno lento)
5' a sl sciolti
come si puo' vedere non nuoto quasi niente in soglia,questo per una scelta
filosofica
ben precisa.
veniamo alla domanda:
la prossima settimana ho il 100sl a Viareggio e volevo sapere da voi quanti
giorni prima della gara smettereste di usare le palette e in base a questo
tipo di allenamento e' plausibile fare la classica settimana di tapering ed
in che modo??
c'e' da mettere in conto che facendo cosi' poco lavoro aerobico ed in soglia
che senso ha la classica settimana di scarico?
Non bastano due giorni di nuoto a recupero? giusto il tempo di ricare di
glicogeno le fibre +
veloci.
grazie anticipate.
Luca
 
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 veloci.
Secondo me una settimana di scarico ci sta tutto, ti direi anche di + ma 
essendo a metà stagionevabene così..e poi lo scarico è questione di 
finalmente finalizzare il lavoro fatto, non solo questione di 
risistemare le fibre..


la settimana o le settimane di scarico ci stanno se si fa un lavoro aerobico
adeguato,io invece gioco molto sul limite di questa soglia,in pratica dopo
5-6 giorni che non faccio almeno i miei 10x100br mi sento troppo a corto di
fiato.


57>

 che senso ha la classica settimana di scarico?
... effettivamente un vero e proprio scarico, io non lo farei; anche 
considerando che hai sì la gara, ma non credo sia l'appuntamento clou della 
stagione (ho natato che nel circuito supermaster quasi ogni settimana c'è un 
appuntamento agonistico).
Se sei curioso di verificare in anticipo quale potrebbe essere la tua 
prestazione sui 100 m potresti provare a 3 o 4 gg dalla gara, un frazionato 
"alla morte" 50 m + 10" recupero + 25 m + 5" recupero + 25 m. aggiungendo 
circa 2" al tempo totale.
Buona domenica!
Luca 


in questa settimana che manca a Viareggio devo lavorare un pochino sul
ritorno del 100sl,
quindi anche un frazionato ci puo' sicuramente stare.Calcolando che domenica
mattina
ho il 100sl direi che mercoledi' l'ultimo lavoro lattacido e giovedi qualche
lavoro sulla velocita' pura(12.5 e 25metri a df e sl) venerdi e sabato
bagnetto.
Luca
buona domenica anche a te.


 Io tale test però lo faccio con 4 x 25 rec 5".
Ma perchè tu sei penalizzato da virate e tuffo! :-)
Io per esempio giro addirittura sopra il tempo gara di qualche 
secondo..ma ormai non faccio + testo! :-)

57>

 che bestemmia !
Ho quel giorno in classe non c'ero, o non capisco quale sia il problema..

 Poi vabbč, se il giorno della gara fai c@cc@re č un altro discorso :-)
... a me, quando ero un atleta in agonistica funzionava! ;-)
Penso non sia cambiato da allora ...
Buona giornata!
Luca

57>


 Penso non sia cambiato da allora ...
Beh, volendo coi costumoni questi rapporti van rivisti..

 Prendere te come esempio per andature in allenamento è una vera bestemmia !
Già! :-)