Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: Allenamento 14/12/2006

400 risc
12x50 tecnica
100 tranqui
4x50 DO p20" (virati, sto bevendo l'impossibile, 'zzo che fastidio)
8x25 ipox a 1'
100 tranqui
8x50 a 55" (seconda volta che provo a partire a 55": pant pant pantissimo, 
primi 3 sotto i 45", poi sono riuscito a tenere il 45", ma all'ottavo ero 
veramente alla frutta)
100 tranqui
8x25 DF a 1'15" (19-20" ma a DF non ho tante andature tra cui scegliere, 
volevo solo continuare un lavoro per me intenso come il precedente e 
correggere un erroraccio scoperto ieri osservando un video di Misty Hyman: 
tenevo il palmo della mano in giù, parallelo al fondo vasca ... porcaccia 
... adesso il recupero è meno faticoso e forzato, ma il problema è la 
respirazione: prima per recuperare le braccia dovevo stare abbastanza alto e 
respiravo senza grande difficoltà, ora non ho più il tempo giusto e quando 
provo ad anticipare bevo abbastanza. Vabbè vedremo tanto a DF ho una check 
list da sistemare infinita).
8x25 a 1' (12.5 max) non ricordo mai di farne 4 vel-sciolto e 4 sciolto-vel 
per provare l'arrivo, devo farmi un nodo da qualche parte 
....................
100 tranqui
8x50 G a 1'10" (prima comoda in 54", poi in progressione con gli ultimi 3 a 
48")
400 B pull + elastico cercando di curare la spinta (ed anche anticipare la 
presa col braccio sx).
100 tranqui
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3,5k
Virata: grazie Castel, sta cambiando qualcosa di più della posizione delle 
braccia.
Kalì.
ps. ma nei misti, la virata do-ra si può fare con la capriola? Ho visto un 
video della Sandeno semplicemente SPETTACOLARE!!! 

 visto un video della Sandeno semplicemente SPETTACOLARE!!!
si può, ma bisogna capire se conviene
considera che c'è l'obbligo di toccare a dorso, quindi non puoi girarti
prima e comunque non puoi ruotare oltre i 90°, altrimenti ti squalificano
ciò rende la virata più faticosa e meno vantaggiosa
secondo me a livello master la capriola non conviene
a livelli agonistici alti forse sì

Vasco ha detto: in data 14/12/2006 21.54:

Io la virata do-ra con capriola l'ho provata 2-3 volte in allenamento e 
mentre la facevo gli altri erano tranquillamente usciti dall'acqua, 
fatti la doccia, cambiati, bevuto due birre in compagnia e coricati a 
letto..ma io cavoli, posso dire di aver provato a farla.
Diciamo un pò lentina, impacciosa e ostile per un master che come 
un'agonista professionista non dedica oltre 8 ore al giorno solo alla 
piscina.
Concordo con ciò che dice Vasco insomma
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-Ciuchino-

 letto..ma io cavoli, posso dire di aver provato a farla.
ah ah ah fantastica descrizione :-)))))))))

 braccia.
C'era un'altra cosa che avevo notato e mi sa che mi son sempre 
dimenticato di dirti: nella gambata, devi migliorare la estensione del 
piede, non è perfettamente disteso
-- 
Back in the game!
Happiness happens

 secondo me a livello master la capriola non conviene
Pensa che a me curiosamente esce molto meglio la do-ra con capriola 
rispetto a quella normale.
Però è oggettivamente + faticosa, quindi spesso preferisco non farla


 perfettamente disteso
Yep, hai ragione, ma arrivi con 2 gg di ritardo, col post che spedisco tra 
un po' capirai perchč.
Kalě. 

 Però è oggettivamente + faticosa, quindi spesso preferisco non farla
infatti io mi riferivo alla dispendiosità del movimento, non alla semplicità
è tutt'altro che facile anche quella senza capriola

Vasco ha detto: in data 15/12/2006 18.51:

Per me come virata è veramente un cruccio.
Penso che in gara risparmierei tempo se arrivato uscissi e mi rituffassi.
Proverò a chiedere la prox volta che mi capita di farli. :-)
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-Ciuchino-