Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: [ALLENAMENTO] Delirio

Tutta la settimana ho nuotato col  gruppo, oggi devastamento totale e lavoro
centrale tutto a sl, anche per me:
400 risc
Attivazione:
200 mx rec 10"
200 sl rec 10"
200 mx rec 10"
200 sl
Lavoro:
20 x 25 sl
(4 a 20" forti
4 a 30" di recupero)
50 sciolti
8 x 50 sl
(2 x 50 sl forti a 40"
2 x 50 sl di recupero a 50")
50 sciolti
4 x 100 sl
(2 a 1.30 lenti
2 a 1.20 forti)
100 sciolti
8 x 50 sl
(2 x 50 sl forti a 40"
2 x 50 sl di recupero a 50")
50 sciolti
20 x 25 sl
(4 a 20" forti
4 a 30" di recupero)
100 sciolti
io ho tenuto benino fino ai 4 da 100, girando i 20 da 25 facendo quelli
forti tra 15 e 17 e quelli lenti in 20, i 50 quelli "forti" in 35 e quelli
lenti tra 40 e 45,i 4 da 100 quelli lenti a circa 1.23 e quelli forti a 1.15
raschiando il fondo del barile.Poi quando il coach ci ha detto che "dovevamo
tornare anche idietro" sono stato preso dallo sconforto,  negli 8 da 50 non
ho sforato mai i 40" però in pratica li ho fatti tutti uguali, impossibile
cambiare ritmo a quel punto, braccia gambe ingessate e avanzamento dato
dalla sola volontà.
I successivi 20 da 25 invece un po' meglio (anche se non fatti certo come i
primi 20) dove sono riuscito nonostante tutto ad "non appiattire troppo la
differenza tra forte e lento".
Insomma un "bel minestrone" :-)...tanto non ho 100sl da fare a cannone
quest' anno, per la serie "lacrime e sangue" mi va bene anche sta roba
.....e facciamo fatica ! :-)
fifty

 centrale tutto a sl
Però, duro ma bello! 
-- 
Sollie

 per me:
capperi!
ma state preparando desenzano?
-- 
f.
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 ma state preparando desenzano?
No, tradizionalmente il nostro coach prepara i due cicli uno per metà
febbraio mirato ai regionali e uno a fine giugno per gli italiani,
pardassolmente tutte le altre gare non vengono considerate.Qeusto credo sia
il periodo di massimo carico prima della qualità (?) per i regionali.
ciao
fifty

 regionali.
mi sembra un filo ravvicinato l'obiettivo (2 settimane!)
ma bisognerebbe vedere la programmazione in generale per esprimere un parere
con cognizione di causa e soprattutto vedere de visu che fate.
a distanza le diagnosi servono fino ad un certo punto.


 a distanza le diagnosi servono fino ad un certo punto.
A guarda, non chiederlo a me.Io so solo che bisogna far una fatica bestia e
basta :-)
ciao
fifty

 Poi quando il coach ci ha detto che "dovevamo tornare anche idietro"
Avrei risposto: "Sì, vado camminando indietro alle docce" ...
Kalì.
-- 
Ride History: Garellik 50->Mtx125->Dr650Rs->Sv650s
Riding: Lilith (aka GSX-R 750 my05)
"I miei hobbies sono indipendenti dalle mie morose" © Maz
"Sono ad Affi, dov'è Verona est?" © GSChicco
"Sono al centro Agroalimentare, vieni a prendermi" © GSChicco
"Maz è quello che chatta sempre con Kalì e va piano in moto?" © GenTLe

Io sabato mi son fatto 2.5 km in soglia..son tornato a casa che ero uno 
straccio..però inspiegabilmente sto migliorando un po' la resistenza..ho 
nuotato dando anche dei cambi a gente a cui in genere non tengo la 
scia..vediamo, di certo a desenzano arriverò in pieno carico aerobico, 
ma ci si prova..
-- 
Più forte
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 ma ci si prova..
figurati io....prevedo un 1.20 a delfino e un assalto ad andar sotto a
1.18 nei 100 rana.
La vera gara a delfino è settimana l' altra ;-)
-- 
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 La vera gara a delfino č settimana l' altra ;-)
Speriamo bene, vediamo che ne esce!
-- 
Piů forte
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 Speriamo bene, vediamo che ne esce!
soprattuto speriamo di uscirne vivo, almeno io ! 


 soprattuto speriamo di uscirne vivo, almeno io ! 
Ma và, dai, visto come giri in allenamento!
Io spero di migliorare il personale
-- 
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 Io spero di migliorare il personale
Quello sempre ! :-)
cioa
fifty


 8x100 p10
da noi invece 10" di recupero sono un lusso che bene poche volte si
ha...almeno io....


 delfino(?) non è che ne abbia fatto poi così tanto come sotto Natale...
E allora?
Solito maniavantismo?


 ha...almeno io....
Mah,,già per me era difficile così..sinceramente penso che fossero da 
fare in aerobico..ma se non mi smuovo un po' continuo a girare 
cadavere..e quindi mi son fatto il culo per tenere gli altri..
-- 
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 Solito maniavantismo?
No, realismo...


 No, realismo...
Dai..dovresti essere più gioioso di provare una nuova gara!


 Dai..dovresti essere più gioioso di provare una nuova gara!
pensa che io non vedo l'ora x i 100SL!!! :)

 pensa che io non vedo l'ora x i 100SL!!! :)
A che tempo punti?


 A che tempo punti?
boh? seriamente non li ho mai provati... :-p

 boh? seriamente non li ho mai provati... :-p
Uffffffffffff, riformulo: "Con che tempo si riterrebbe soddisfatta?"
Mica mi toccherà chiederlo al CristalCoach vero?


 Mica mi toccherà chiederlo al CristalCoach vero?
meglio di sì... ;-) cmq in allenamento senza tirare assolutamente ho fatto
1'35....

 
-- 
             A®diment-O-Meter
      |==============||==============|
     0 %            50 %           100 %
                     /\
                     ||
 
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 1'35....
Maddài ridicola, fai conto che io nelle ripetute sui 100 non ho il tuo passo
(sarà che son pigro ma è la verità) e ho fatto 1'18". Ah, mi raccomando il
tuffo ... :o)=
Casteeeeel mi fai una proiezione di Elsa sui 100?
Voglio sapere quanto migliorare per batterla alle gare della prossima
stagione ... ;o)


 anche io...
Ballista: 1'35" per te č tempo con un braccio solo dalla parte della spalla
che ti fa male ...
Kalě.
-- 
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"Sono ad Affi, dov'č Verona est?" © GSChicco
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"Maz č quello che chatta sempre con Kalě e va piano in moto?" © GenTLe

 La vera gara a delfino č settimana l' altra ;-)
dai tempi che hai postato sinora escluderei proprio l'1'20" a delfino,
almeno in corta
io stesso, che certamente vado piů piano di te, credo che mi iscriverň con
1'16" e spero di farlo davvero
tu vali qualcosa di meno (nel senso di un tempo migliore del mio), anche se
non so quanto: finchč le gare non si provano č difficile dirlo
nei 200 ti vedo poi ampiamente sotto i 3' (in corta), forse anche sotto i
2'50"
ciao e in bocca al lupo fin da ora (perchč comunque le gare a delfino non
sono mai una passeggiata)
Vasco

 fatto 1'35....
vabbč, questo lo scartiamo perchč non significativo
come minimo sotto l'1'25" ma dovresti avvicinarti anche all'1'20", se ben
ricordo i tuoi tempi sui 50
ciao
Vasco

 Vasco
beh era il primo di 8x100Sl a 2' che dovevo fare tutti attorno a 1'40...in
effetti non è molto veritiero come tempo... ;-p Castel darà maggiori
delucidazioni....

 ricordo i tuoi tempi sui 50
Mah, io sinceramente mi aspetterei qualcosa come il mio, anzi, piů basso di
un mezzo secondo se non di piů: fa un lavoro migliore del mio sia dal punto
di vista qualitativo che da quello della pianificazione.
Kalě.
-- 
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"I miei hobbies sono indipendenti dalle mie morose" © Maz
"Sono ad Affi, dov'č Verona est?" © GSChicco
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 Kalì.
però è una donna: a livello muscolare gli uomini in gara spuntano sempre
qualcosa in più a parità di livello
ne ho un esempio nella mia società con una M35 che in allenamento va
nettamente più forte di me (non riesco nemmeno a starle in scia nelle
ripetute a SL) ma che fino ai 100 batto invece altrettanto nettamente in
gara (dai 200 in su è un altro discorso)
però che possa avvicinarsi all'1'20" lo credo anch'io, se sta sotto è
davvero brava per un'esordiente
V.

 qualcosa in più a parità di livello
Era l'osservazione che stavo facendo io. (il che non significa che le 
donne non sono portate alla velocità)
Per il tempo, mi spiace deludervi ma non sbilancio, sono mesi che non la 
vedo nuotare, sarebbe sparare un tempo a caso


beh, io ne sparo tanti ...
però capisco che come allenatore tu ci tenga alla affidabilità del
pronostico, altrimenti rischieresti di perdere la fiducia dell'atleta :-)
V.

 sono mai una passeggiata)
lo temo pure io :-)
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 E' il 100 che se parto forte (?) temo di non arrivare in fondo....
beh, parti tranquillo, che problema c'è
se ne hai ancora c'è tutto il tempo di accelerare (o meglio di evitare di
morire) nei secondi 50