Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: [Newbie] Come si respira? Aiuto!

Saluto il ng.
ho un pò googlato prima di postare ma non sono soddisfatto :-)
In breve: ho fatto il mio primo corso a 20anni e non ero andato troppo male,
poi xò i successivi non hanno dato i risultati sperati.
Oggi ho fatto il 1° gg di corso.
Dunque: la mia respirazione è un disastro, a detta dell' istruttore da fuori
non è male, ma in realtà da dentro è un disastro.
Arrivo a metà della vasca corta poi scoppio (stessa distanza che copro anche
in apnea...). Non è mancanza di fiato (pratico sport) è che le mie sono
"respirate false", mi sa che tendo ad inghiottire un pò l'aria e
probabilmente non ne tiro abbastanza. Sullo svuotamento siamo (io e
l'istruttore) piuttosto sicuri, ma fatico tremendamente a tirarne
abbastanza. Credo.
Ho provato a calare il ritmo ma non basta, non è lì il probl. L' anno scorso
a forza di insistere sono dovuto uscire dall' acqua e a momenti svengo, poi
x + di 1 ora sono stato male...
Oggi siamo andati indietro: dallo stile libero, a 1 tavoletta respirazione
laterale, poi aiutandomi con una bracciata,poi con 2 tavolette e respirare
alzando la testa, cmq fatico non riesco a respire abbastanza.
Oggi ho capito che non devo vuotarmi completamente e tirare fuori la testa a
polmoni vuoti altrimenti l'acqua che cola la bevo quindi starei cercando di
abituarmi anche a quello.
Sta di fatto che in un ora avrò fatto un 10 vasche tutte a rate e adesso
sono pure frastornato!!!
Anche l' istruttore non mi pare sappia bene come prendermi se non forse x il
culo :-D
Sono demoralizzato non so nemmeno se continuare a seguire il corso, di
sicuro questo se non arrivo a risultato è l'ultimo mio tentativo x imparare,
poi mi accontenterò di salvarmi a dorso in caso di accidentale caduta in
acqua!
Ogni consiglio è ben accetto.
ciao, scusate la prolissità.

 Ogni consiglio č ben accetto.
Oddio, anche il piů competente non penso possa far meglio dell'istruttore
che hai lě, che ti vede live, un vantaggio ineguagliabile.
Ti posso solo dire che importa fino ad un certo punto il fiato che tu puoi
avere accumulato in altri sport, la respirazione del nuoto č diversa, mai
affannosa, raramente violenta, č un meccanismo che deve diventare leggero
(non si inspira mai a pieni polmoni) soprattutto per una persona che inizia,
č solo questione di costanza e ci arriverai.
Btw: la prima volta che sono entrato in acqua, a 27 anni, la ex che mi ci ha
portato ha detto: "Ok, adesso entri e fai dentro e fuori dall'acqua, fuori
inspiri, dentro espiri", il tutto da fermo e ti assicuro che facevo fatica a
farne 5 di fila.
Datti tempo, sii paziente, quando sei in acqua cerca di essere tranquillo e
concentrato ed esegui meglio che puoi quello che il tuo istruttore ti
comunica.
Kalě.
-- 
Ride History: Garellik 50->Mtx125->Dr650Rs->Sv650s
Riding: Lilith (aka GSX-R 750 my05)
"I miei hobbies sono indipendenti dalle mie morose" © Maz
"Sono ad Affi, dov'č Verona est?" © GSChicco
"Sono al centro Agroalimentare, vieni a prendermi" © GSChicco
"Maz č quello che chatta sempre con Kalě e va piano in moto?" © GenTLe

 non è male, ma in realtà da dentro è un disastro.
Ciao, quello che ti dice Kalì è corretto, la respirazione è differente 
ma deve essere effettuata con naturalità.
Ti spiego magari meglio l'esercizio che ha fatto lui, dimmi se l'hai mai 
provato.
Serve per ambientarsi con l'ambiente acquatico e per imparare i principi 
della gestione della respirazione in acqua.
Con le mani attaccate al bordo, inspiri.
Vai con la testa sott'acqua per 2-3 secondi.
In questa fase inizi a espirare, possibilmente usando anche il naso.
Poco prima che l'aria sia "finita", emergi con la testa, e fai una breve 
inspirazione.
E così via
-- 
PB:  50 sl: 27.37
      50 fa: 29.43 (near to update)
     100 sl: 1.00.29
     100 fa: 1.08.49 (near to update)

57>
 
-- 
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ab...@newsland.it

 quello che ti dice Kalì è corretto
WOW!!!
Ormai un'autorità ancor prima di Maglischarmi!!!
;o)
Kalì.
-- 
Ride History: Garellik 50->Mtx125->Dr650Rs->Sv650s
Riding: Lilith (aka GSX-R 750 my05)
"I miei hobbies sono indipendenti dalle mie morose" © Maz
"Sono ad Affi, dov'è Verona est?" © GSChicco
"Sono al centro Agroalimentare, vieni a prendermi" © GSChicco
"Maz è quello che chatta sempre con Kalì e va piano in moto?" © GenTLe

 istruttore ti comunica.
sono "abbastanza" tranquillo: almeno tocco ovunque! :-D
cmq l' acqua non č il mio elemento, sono sicuro che se non avessi sposato un
"pesce" non mi prenderei la briga :-)
come direbbe qlc1: le disgrazie nn vengon mai sole :-D
grazie del consiglio nn ci avevo mai pensato e messo come sono qlsiasi cosa
mi č utile.
vi faccio sapere.
ciao!

 E così via
proverò, grazie.
ciao!

 Uniche precisazioni:
Ottimo! E' che io non l'ho mai fatto.. :-P


 farai fatica ad applicarlo alla nuotata.
rilassante ho seri dubbi, spero di smentirmi :-)
ciao!

 rilassante ho seri dubbi, spero di smentirmi :-)
Vedrai.
Ti parla uno che al periodo era terrorizzato anche solo di immergere la
testa sotto l' acqua o solo aprire gli occhi.Tu sei tre passi avanti! Abbi
fiducia di te e vedrai.
ti accorgerai come tenderai aridurre sempre più il tempo di inspirazione
per allungare quello di espirazione.
ciao e facci sapere.


 ciao e facci sapere.
sicuro! se non mi sentite + sono annegato nel tentativo. :-P
:-D
grazie, ciao!

 Ogni consiglio è ben accetto.
ciao.
allora:
intanto sottolineo tutti gli interventi degli altri come buoni.
io aggiungo che nei frequenti casi come il tuo la respirazione deve essere
affrontata
mentalmente esattamente
come se fossi su un prato o stessi camminando per strada:
quando cammini fai mai interruzioni ? no
quando cammini forzi mai l'inspirazione o l'espirazione per avere piu' aria
o non averne piu'
nei polmoni? no
chiramente sei nell'acqua e ti devi regolare di conseguenza ma respira come
se stessi chiacchierando con il tuo istruttore ne veloce ne lento
semplicemente come fai sempre:
la respirazione forzata in un senso o nell'altro porta invariabilmente al
fiatone e a dovere interrompere il ritmo e di conseguenza immersione nuotata
etc.
ultima cosa
naturalmente tieni gli occhi aperti mentre fai tutti gli esercizi in
acqua(quando cammini per strada prova
a chiudere gli occhi e nota come il senso di insicurezza aumenta nel fare
cose prima naturali),spesso anche questo toglie tranquillita'.eventualmente
,anche se io li aborro in sede d'insegnamento, prova gli occhialini e vedi
se funzionano o no.
purtroppo l'insegnamento a distanza come questi fatti da noi e' sempre
insufficiente ma
prendilo come sprone.
non mollare :-)
-- 
f.
http://groups.google.it/group/it.sport.nuoto?hl=it
http://www.frappr.com/itsportnuoto

 insufficiente
ho idea invece che la dritta sul respirare attaccato al bordo mi sarà utile.
grazie, ciao