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Titolo: Chiedo parere su tempi e resistenza

Ho 36 anni e faccio nuoto libero una volta alla settimana (un'altro paio di
volte vado in palestra).
Riesco a fare 82-84 vasche (vasca da 25 mt) in 60 minuti, alternando tre
stili (stile-dorso-rana) da 10 vasche ciascuno e tenendo un ritmo costante
per tutta l'ora.
Ho cercato piu' volte di andare piu' veloce, ma dopo una mezz'ora sento la
stanchezza e devo rallentare, cosi' alla fine mi trovo sempre ad aver fatto
lo stesso numero di vasche.
Secondo voi e' una buona media per un nuotatore "della domenica"?
Ciao e grazie

 ha scritto nel messaggio
news:a4Gd9.13$Wo2...@news.it.colt.net...

Non č male, soprattutto considerando che ti alleni ben poco e nuoti in tre
stili diversi. Io perň mi annoierei a morte a fare sempre lo stesso
allenamento: mai pensato di fare qualche variante, indipendentemente dal
numero di vasche nuotate che non sono l'unico parametro da considerare?
Ciao
Vasco
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Nella vita contano soprattutto due cose: la salute e la voglia di lavorare.
Io ho la salute, mia moglie la voglia di lavorare, non abbiamo problemi.

 numero di vasche nuotate che non sono l'unico parametro da considerare?
No, non mi annoio. Mi concentro sulla respirazione e sul "conteggio" delle
vasche e intanto penso un po' alle mie cose.
Comunque, che tipo di varianti intendi?

 ha scritto nel messaggio
news:U9Id9.15$Wo2...@news.it.colt.net...

C'è solo l'imbarazzo della scelta. Pensa che io mi alleno per 11 mesi
all'anno per tre volte la settimana e non ho mai fatto due allenamenti
uguali.
Se ho ben capito tu nuoti senza pause alternando i tre stili per 10 vasche
ciascuno riuscendo a ripetere per quasi tre volte l'intero ciclo (10 + 10 +
10). Qualche giorno fa un altro frequentatore del NG diceva che lui non
riesce a fare più di una vasca alla volta e ne fa alla fine 40 in un'ora con
pause di circa un minuto. Fra questi due estremi ci sono molte possibilità
'intermedie'. Così come a Gianluca ('Il tecnico') ho suggerito di ridurre le
pause ed allungare la percorrenza, a te potrei suggerire il contrario:
introdurre qualche pausa per lavorare non solo sul lungo-lento ma anche
sull'interval-training. Potresti ad esempio fare il tuo schema abituale per
le prime 20 o 30 vasche (da intendersi come riscaldamento), poi introdurre
una serie di attivazione (ad es. 8 x 50 nuotando una vasca a stile libero e
l'altra alternando dorso e rana tenendo un tempo fisso che ti consenta circa
10" di recupero) e quindi la serie principale intervallata (ad esempio 3 x
200 nei tre stili tenendo 30" di recupero, oppure 6 x 100 con 20" di
recupero) finendo con alcune vasche di gambe e qualche vasca sciolta.
Questo schema l'ho improvvisato: come ti ho detto le varianti sono
tantissime.
Se vuoi vedere qualche schema di allenamento puoi dare un'occhiata a qualche
sito Web (te ne cito qualcuno
http://www.swimmingonline.net/workout/workout.htm
http://web.tiscali.it/logaloga/Tecnica/TecnicaHome.htm
http://www.nuotomaster.it/NUOTO/master.html
 (dalla home page che si apre in
parallelo vai su Tecnica)
oppure leggerti l'ottimo testo di Fabio Bettazzoni "Il nuoto per master e
amatori" che trovi recensito al sito
http://www.nuovonuoto.it/pages/libro.html
 .
Sull'argomento, volendo dilungarsi, si può scrivere un trattato ma spero ti
basti l'introduzione.
Ciao e buone nuotate
Vasco
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Non bisogna giudicare gli uomini dalle loro amicizie: Giuda frequentava
persone irreprensibili!