Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: stop allenamento per il novellino.

UHMF! Proprio adesso che ero arrivato a sostenere senza fatica 2000 m 
(divisi in vari lavori per stili ed esercizi, son niubbo eh) ad 
allenamento (3 allenamenti a settimana) devo stare fermo dai 7 ai 10 
giorni perchè l'impianto è fuori esercizio per lavori di manutenzione 
ARGH!!!!!!! ):|
E mo'? Mi è stato detto che uno stop di 10 giorni nel nuoto equivale a 
un mese si fermo della corsa di fondo ... ditemi che mi hanno solo 
voluto spaventare, rincuoratemi.
Può essere di aiuto il fatto che sto' correndo per 50-55 km alla 
settimana? Temo di no ovviamente ma lo chiedo lo stesso, hai visto mai ;)
Se poi dovesse essere vero mi rimboccherò le manic ... il costum ... 
vabbè cmq giù a testa bassa e denti stretti e recupererò, l'obiettivo 
resta arrivare a fine settembre almeno a 3000m.
Ciao.
-- 
    HariSeldon
"Io non domando a che razza appartiene un uomo, basta che sia un essere 
umano: nessuno puo' essere qualcosa di peggio." (Mark Twain)
http://haris3ldon.wordpress.com/

 un mese si fermo della corsa di fondo ...
Non so di preciso cosa significhi un mese fermi di corsa, ma 10 giorni 
di stop al tuo livello dopo una settimana di ripresa non li senti nemmeno.
Approfittane per fare stretching
-- 
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio

 Approfittane per fare stretching
EVVAIIII!!! :)))
Sulla corsa ti faccio un esempio sulla distanza media cioè 10 km: se 
arrivi ad avere un ritmo pari a 5 min/km, e quindi li percorri in 50 min 
netti, con un mese di stop rischi di tornare a correre a 5.5-6 min/km 
parlando di runner di livello medio  basso (tipo me). Per tornare al 
ritmo di 5 min/km ci vuole, almeno per me, un'altro mesetto o poco più 
ed è una seccatura come puoi immaginare. E' pur vero che si sopravvive, 
non è un lavoro ma un divertimento anche se sarebbe preferibile non 
avere intoppi di questo tipo.
Ma se mi dici che io iper-niubbo non accuserò troppo il colpo sto' 
tranquillo :)
Farò più stretching comunque anche perchè tra un paio di settimane si 
riprende anche col judo.
Grazie mille ^_____^
Ciao e buone nuotate.


     HariSeldon
Parlo da niubbo come te... anche se ormai i 40 si avvicinano... ;-)
Nuoto circa 140÷150 vasche 3 volte settimana senza pretese di agonismo
con un tempo medio sui 100 di 1'35" su distanze di 400m(in circa
80÷90min senza fare autolesionismo) quindi nulla di avanzato.
Sono rimasto fermo 15gg per motivi di salute e non ho notato un calo
di prestazioni... ero solo un pò più stanco a fine allenamento alla
prima ripresa, ma credo possa essere imputabile più alla
malattia(quindi una debilitazione generale) che ad un effettivo calo.
L'unica cosa che invece ho notato è che non sfogandomi con il nuoto mi
dovevo sfogare a litigare con mia moglie.... ;-) ma lei è molto
paziente.
@Alex

 paziente.
Allora sii grato!;)
Ciao.
P.S: ah, e buon allenamento :)


 terrorismo psicologico. Poi per quel che riguarda me ti dico che son
Non credo ti abbiano detto falsità, solo dipende dall'intensità dei
tuoi allenamenti abituali, come ha già detto Castel. Un agonista anche
dopo un solo giorno avverte la differenza (ma chiaramente fa parte del
programma), per cui l'allenamento del lunedì non sarà uguale a quello
del mercoledì.
Io settimana scorsa ho nuotato poco più di 5 ore in tre giorni, poi
fermo una settimana causa maltempo (e chi ha voglia di andare a
rovinare l'abbronzatura al coperto adesso?), così oggi pur senza fare
nulla di che, la prima mezzora l'ho accusata.
Ciao, MadLuke.

 Ciao, MadLuke.
Ciao.


 rovinare l'abbronzatura al coperto adesso?)
Non č molto poco "zen" tutto ciň? :-)


> Non è molto poco "zen" tutto ciò? :-)
Non credo ci sia nulla di disdicevole nell'avere cura del proprio
corpo, anche nell'ottica di migliorare le proprie apparenze esteriori
agli occhi dell'altro sesso (non sono mica un monaco, non ancora
almeno! :-D). La cosa errata, anche da laico, sarebbe se pur di
coltivare tale obiettivo cominciassi a fare cose "sbagliate" tipo
trascurare gli impegni più importanti, impormi trattamenti estetici
dannosi per la salute, ecc.
Inoltre d'estate è bene io trovi una scusa (una qualunque) per non
allenarmi tutti i giorni (e anche lasciarmi andare un po' con
l'alimentazione), altrimenti il necessario periodo di riposo estivo
non esisterebbe più per me, e quando ricomincerebbe la stagione sarei
già stanco.
Ciao, MadLuke.
PS. No Castel, questa volta hai mancato il bersaglio di un
chilometro! :-)

 vorrà dire che nuoterò in mare finchè la piscina non tornerà in esercizio.
eeeeh ma allora è anche meglio!!! chi l'ha detto che per nuotare ci
vogliono le corsie?????
vedrai che se scopri anche il nuoto in acque libere ti appassionerai
anche di più ...è un bel po' diverso ma regala emozioni per certi
versi + simili alla corsa!!provaci
ciaoP

 giŕ stanco.
Con questo invece concordo!


Io ci ho provato questa estate e ci ho rinunciato: 500 metri per farne
200... E fortuna che almeno da un lato c'è il riferimento della
spiaggia altrimenti facevo un chilometro tondo tondo!
Ciao, MadLuke.

 versi + simili alla corsa!!provaci
Ma infatti ricordo bene che fu uno dei primi consigli che mi desti, c'č 
voluta la manutenzione ordinaria annuale dell'impianto per seguirlo ;)))))


Riassunto da "La nuova scienza del nuoto":
"L'effetto residuo dell'allenamento", cioè la capacità di mantenere o 
richiamare rapidamente le *modificazioni causate dall'adattamento al 
carico fisico*, è influenzato da diversi fattori, quali:
-l'allenamento precedente;
-attuale condizione di allenamento;
-predisposizione genetica;
-capacità di prestazione (forse).
Inoltre, la durata delle varie capacità:
-funzionalità metabolica anaerobica di picco: giorni o settimane;
-funzionalità metabolica aerobica di picco: settimane o mesi;
-adattamenti respiratori/cardiovascolari: mesi o anni
-adattamenti muscoloscheletrici/neuromuscolari: anni
-adattamenti neuromotori (capacità motorie e preparazione tecnica): 
indefinita.

Peppe Monti ha scritto:

Ok, mi hai convinto!! Devo avere questo libro, vado su IBS.it e lo ordino!:)


 ordino!:)
Imho fai un ottimo acquisto, c'è tanto da imparare.
Peppe