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Titolo: Il mio primo allenamento master

Dunque..
Cominciamo col dire una cosa: è stato veramente molto, molto divertente.
Veniamo alla parte tecnica.
600 risc
12x 25 (1 braccio avanti, 1 pallanuotista, 1 manoi che striscia 
sull'orecchio)
5x100 andata stile lungo ritorno dorso una bracciata per volta
5x100 solo braccia contando le bracciate
4x50
200 solo gambe rana con braccia dietro la schiena
4 x 12,5 max partendo da metà vasca, facendo virata, e arrivando a metà 
vasca, con particolare attenzione alla partenza, alla virata e al fare 
almeno 2 bracciate dopo la virata, io ne ho fatte fino a 4...
5x 100 sp (quando l'allenatore l'ha detto ho avuto un attimo di panico, poi 
chiedendo in giro ho scoperto questo termine nuovo, in gergo "sp" significa 
stile proprio, ovvero lo stile nel quale ci si sta specializzando)
400 stile sciolti (questi disubbidendo, avendo fatto il resto 
dell'allenamento col freno a mano tirato li ho fatti quasi a tutta)
I tempi erano su base 100 1'20" - 1'30" quindi per me è stato un gioco da 
ragazzi.
quelche altro commento:
come ho già detto è stato divertentissimo, proprio bello, un ora erotti di 
allenamento sono volati via in un batter d'occhio.
Dividere le fatiche con gli altri è bello e da anche un certo sollievo, in 
effetti.
Siamo tanti, sui 10 per corsia, ma facendo tutti la stessa cosa è facile, e 
poi è molto comodo non dover tenere il tempo, ma seguire semplicemente la 
coda...
Essendo in tanti io ho legato con 2-3 per il momento, poi conoscerò meglio 
tutti, comunque sì, siamo una squadra, ma vedo che tendenzialmente la 
maggior parte si fa i cazzi suoi e viene lì per allenarsi, non tanto per 
fare gruppo, poi ci sono quei 4-5 che fanno casino per tutti... ovvio...
Nota negativa il cronometro, è piccolo e posizionato in fondo alla vasca 
dall'altra parte e bisogna proprio concentrarsi per metterlo a fuoco bene, 
ma per stavolta non ho mai tirato io nessuna serie, per cui come ho detto 
partivo dopo quello davanti e basta senza guardare il cronometro.
Il livello è più basso di come me l'aspettavo, io essendo la prima volta 
sono stato nella corsia dei lenti, ma dalla prossima volta proverò a stare 
in quella dei veloci per vedere come va, perchè seppur partissi secondo e 
dando mezza vasca di vantaggio al primo, inevitabilmente dopo 50 gli ero 
dietro e dovevo rallentare, infatti l'allenamento non mi è pesato molto.
Diciamo che come percorrenza io sarei il più veloce della corsia dei lenti e 
uno dei più lenti della corsia dei veloci.
Eravamo in 3 nuovi, mi ha fatto piacere che mentre il coach riprendeva 
spesso gli altri perchè nuotavano male, a me non ha mai detto niente... 
speriamo non fosse perchè mi ritiene un caso disperato.. :-PPP
L'unica cosa: si è raccomandato di fare l'allenamento respirando ogni 3, io 
di problemi non ne ho avuti, anche se buttando un occhio nella corsia dei 
veloci tutti vanno ogni 2 disubbidendo.
Cmq il coach è un tipo molto alla mano, se una cosa non ti va di farla o un 
esercizio non ti viene bene non te lo fa pesare, è stato molto magnanimo 
quando era il momento di fare gambe rana con braccia dietro la schiena. :-)
Uno dei nuovi è pazzo: partiva a razzo sorpassando chi aveva davanti, cosa 
secondo me che non si dovrebbe fare in un allenamento in gruppo, poi 
rallentava perchè era spompato, dopo 10 minuti era cotto duro che non ce la 
faceva più e dopo altri 10 era a bordo vasca che vomitava (letteralmente) in 
preda ai crampi...
che gente....
va beh...
cmq bello, veramente bello, non vedo l'ora sia martedì prossimo.
-- 
David Ruscelli
"Stanco ma contento." 

 Il livello è più basso di come me l'aspettavo,
Boh, ti diro', fare 3250 metri in un'ora e rotti (alla prima
lezione) non mi sembra cosi' tanto basso, come livello.
Oddio, vero che dipende anche dalle tue aspettative...
- OT
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


Mi aspettavo di trovarmi in mezzo a gente che andava sparata e non riuscire 
a stargli dietro, essere di intralcio, cuocere in anticipo e fermarmi prima, 
invece per me andavano piano :-P
Ma ripeto, sono stato nella corsia dei lenti, la prox volta provo quella dei 
veloci, sperando di non essere in mezzo...


 preda ai crampi...
QUesto può succedere se si è lavorato molto bene..o molto male!

 QUesto può succedere se si è lavorato molto bene..o molto male!
Il tipo erano anni che non nuotava e non ha mai fatto ne agonismo ne niente, 
è solo uno che ogni tanto ha nuotato nel tempo libero ed è fermo da anni...
... e pretendeva di fare un allenamento coi master....
Addirittura prima dell'allenamento nella fase cazzeggio e chiacchiere 
aspettando gli altri diceva che gli sarebbe piaciuto vincere qualche gara... 
FOLLE!!!... già di lì l'ho inquadrato, è una vita che non nuoti, la tua 
esperienza natatoria è limitata a qualche cosa nel tempom libero e il tuo 
pensiero è vincere qualche gara...
.....
vuol dire che non sei nell'ordine di idee giusto..
...IMHO...


 FOLLE!!!...
Beh, a me è successo..come quella volta nei 2 fa ai regionali veneti, o 
i 4 misti a genova..certo, ero l'unico iscritto ma non guardiamo tutto! :-)

 abituato a ritmi più intensi...
quindi giravi in 1'05" più o meno... e partivi secondo nella corsia dei
lenti... cacchio, quest'anno a Faenza hanno messo su uno squadrone...
-- 
The only easy day was yesterday

 lenti... cacchio, quest'anno a Faenza hanno messo su uno squadrone...
LOL!
Mi stavo dicendo anch'io: caspita, ma quanto e' migliorato Frank ;-)))
Max

 ...IMHO...
IYHO adesso...ma in alcuni dei tuoi post d'esordio, qui dentro,
non e' che fosse di mooolto piu' differente, la tua posizione. ;O)


 tutto! :-)
LOL


Mi aggiravo per usenet quando da lontano scorsi megaMAX che predicava:

ERROR
metti un 2 al posto dell'1 :-)


 spiace se hai capito questo
Ho usato apposta il plurale, e non ho detto questo, solo: quanta fatica!

 In effetti sono partenze decisamente abbondanti
C'e' qualcosa che non mi torna:
3250 metri...partenze abbondanti...livello basso...
il tutto in *solo* un'ora (e rotti)....
mmm...chi e' la talpa?



di preciso non lo so, conta che io sono arrivato alle 20:45, avremmo 
iniziato sulle 21:10 e finito sulle 22:30
cosa c'è che non ti torna?


 il tutto in *solo* un'ora (e rotti)....
con queste considerazioni una rapida botta di conti mi dice almeno 90'
stando stretti


 il tutto in *solo* un'ora (e rotti)....
Per la precisione 3300..
Dipende tutto cosa si intende con: e rotti

 iniziato sulle 21:10 e finito sulle 22:30
Una media di 100 ogni 2.40

 cosa c'è che non ti torna?
che in 80' fa una media di meno di 2'30" per 100 metri tutto incluso...


 che in 80' fa una media di meno di 2'30" per 100 metri tutto
troppo lento, poco allenante, ma era la prima sessione e ci stava, dovevo 
ambientarmi, la prossima volta cambio corsia.. e speriamo che non mi debbano 
raccogliere a bordo vasca mentre vomito in preda ai crampi...
:-)


 troppo lento, poco allenante, ma era la prima sessione e ci stava
Secondo me non hai capito molto quello che intendeva rick..

 Secondo me non hai capito molto quello che intendeva rick..
3300/100*145/60= 79,75


 troppo lento, poco allenante, ma era la prima sessione e ci stava
già, hai ragione...
comunque, per tua curiosità, il mio allenamento di lunedì, come l'ho
postato a fifty, era 2700 in 60', cioè 2'13 di media su 100 metri...


 postato a fifty, era 2700 in 60', cioè 2'13 di media su 100 metri...
Noi siamo sui 2500 in un'ora, 2.24 ogni 100..

 3300/100*145/60= 79,75
???
prova cosě:
3300 metri = 33 volte i 100
1 ora e 20 = 80 minuti = 4800 secondi
4800/33= 145 secondi ogni 100 metri
= 2'25" ogni 100


 = 2'25" ogni 100
è il procedimento inverso al mio...
Si chiama proprietà commutativa..
:-P
:-)


 :-)
si, si, allora mettiamola così, commuta pure quella cippa che ti pare,
ma 3300 in 80', con quell'allenamento non li hai fatti.


>2'25" ogni 100
ho fatto copia e incolla....
cos'hai fumato stamattina?


 cos'hai fumato stamattina?
ancora niente, ma ci sto pensando seriamente


 2'25" ogni 100
 
Scusa, non per girare il coltello nella piada, ma
se 2'20-2'30 erano i tempi di ripartenza sulle serie,
ci vorresti mettere (aggiungere) anche le pause
fisiologiche (aspettiamo che finiscano tutti poi
ripartiamo), le spiegazioni degli esercizi (ora fate questo...
..come?..quanti?...quanta pausa?...), i tempi per
soccorrere il tizio vomitante a bordo vasca,
l'inevitabile cazzeggio, e cosi' via...?
O ci avete messo di piu' come tempo
o avete fatto di meno come distanza.
Mi sa che non si scappa.
ciao


 ragazzi.
E io che arranco a 1.40...! Beato te!
-- 
Sollie

 ancora niente, ma ci sto pensando seriamente
LOL


 Mi sa che non si scappa.
Sopra ci sono i conti...
A conti fatti verrebbero attorno ai 70' + momenti morti, quindi 80, 
abbondanti.. ok, ma più o meno il tempo è quello...
Poi nessuno pretende di essere preciso... non sono un crnometro vivente e 
non avevo l'orologio, quindi capite anche voi che il tutto è da prendere con 
un attimo di elasticità.
cmq mart. prossimo mi tengo tutti i tempi, orari compresi, posterò un bel 
resoconto con tutta la tempistica precisa al secondo... come faccio di 
solito quando mi alleno da solo...
così siete tutti contenti..
:-)


 > 400 stile sciolti 
5'30"
Totale 69' poi devi aggiungere almeno 30" ad ogni cambio serie che fanno
altri 5', e fanno 74...
C'è qualcosa che mi dice di lasciar perdere questa discussione...


 5
Cioe' a dire, che gli ultimi 400 metri di un allenamento
che ne prevedeva circa 3000 PRIMA, li hai girati al
passo di 1'15" ogni 100...
Ed era la prima lezione...pensa che cosa combinerai
tra un paio di mesetti! ;O)


 tra un paio di mesetti! ;O)
ROTFL, fantastico! :-)
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 C'è qualcosa che mi dice di lasciar perdere questa discussione...
dura rendersi conto di quanto scarso sei, eh? :-)


 E io che arranco a 1.40...! Beato te!
il segreto sta tutto nei 10x200 ;-P


 5
LOL!
400 in 5' è fortissimo!
Che pirla fifty che non c'è ancora riuscito a farlo in gara!

 Che pirla fifty che non c'č ancora riuscito a farlo in gara!
sě ho fatto confusione, quelli sono 8, ma i conti tornano uguale



quelli sono 8, ho fatto confusione, ma i conti tornano lo stesso....


Mi aggiravo per usenet quando da lontano scorsi iRick che predicava:
[varie]
Un errore l'avete già trovato voi...
Io ho trovato l'altro....
Curioso che me ne sia accorto io e non voi :-)
cmq nel mio avevo contato 75', ma nel conto mi è scappato il riscaldamento e 
mi sono sbagliato a calcolare gli ultimi 400, come mi avete fatto notare...
quindi 75'+11' (il riscaldamento)=87'
87'+3 =90' (da agiungere perchè mi ero sbagliato)
Sono 90 minuti...
che più o meno sarà il tempo che abbiamo fatto....
Io ho detto 80, ma saranno stati 90...
La mia era una indicazione vaga...
ragazzi non avevo l'orologio...
cmq martedì prossimo prima cosa mi porto dietro l'orologio, poi mi prendo i 
tempi, anche quelli morti, e vedrò di verificare e ricordarmi di preciso 
l'orario di inizio e fine, così verifichiamo con certezza...
:-)


 sì ho fatto confusione, quelli sono 8, ma i conti tornano uguale
No, c'era un altro errore, se guardi sopra c'è il calcolo giusto...


 il segreto sta tutto nei 10x200 ;-P
... argh, come ho fatto a non pensarci prima!
p.s.: Frank, si scherza, eh... che la vita è triste!
-- 
Sollie

Mi aggiravo per usenet quando da lontano scorsi Sollie che predicava:

:-PPPPP
cmq a proposito della durata dell'allenamento, sicuramente saranno stati 
almeno 90' in effetti...
Io avevo scritto un ora erotti così ad occhio e croce, perchè non mi 
ricordavo, anzi, a dire il vero non ci ho proprio guardato a quando abbiamo 
iniziato e quando abbiamo finito...
per cui....
un minimo di elasticità ragazzi..
se ci mettiamo a bacchettare per 'ste cose....
non la finiamo più...


 dura rendersi conto di quanto scarso sei, eh? :-)
pensa quando la legge Fred :-)


 così verifichiamo con certezza...
No, non e' cosi' importante.
Ne' ne farei una questione di "elasticita'".
Era solo che, avendo anch'io iniziato gli allenamenti "seri" e
constatato quanto ci si mette (per nuotatori al nostro livello)
a fare 2500-3000 metri, le tue affermazioni sui tempi
mi avevano, per cosi' dire, incuriosito.
Tutto qui.


 Era solo che, avendo anch'io iniziato gli allenamenti "seri"
Stavo pensando che è decisamente considerevole in numero di persone 
instradate ai master da questo ng..me compreso!

 instradate ai master da questo ng..me compreso!
ti abbiamo rovinato! Con il tuo talento cristallino avresti dovuto
buttarti nell'agonismo :-)


 Tutto qui.
NO NO!!
:-)
mi piace mettere i puntini sulle i.


 buttarti nell'agonismo :-)
Come darti torto! :-)

 buttarti nell'agonismo :-)
beh, alla fine hai visto, i conti tornano sempre?
Mi sono evidentemente sbagliato, perchč saltano fuori 90' forser di piů..
Del resto io non sono come Castel, io sbaglio (qualche volta) :-)
LOL


 Scusa, non per girare il coltello nella piada
ROOOOOOOOOOOOOOOTFL


 pensa quando la legge Fred :-)
è già stato informato dei fatti ;-)


da questo ng..me compreso!
Al tempo: per me questo NG e' venuto DOPO la decisione
di dedicarmi, seriamente, al nuoto.
Nell'estate del 2003, quando ho deciso di iscrivermi in una
piscina per nuotare in maniera regolare e guidata (visto che
io una piscina non l'avevo mai vista prima e nuotavo
da completo autodidatta) l'ho fatto con il PRECISO obiettivo
di arrivare a fare qualche garetta, cosi' per divertimento
e sfida contro me stesso.
Sapendo bene di dover coprire (o almeno provare a farlo)
parecchie e inevitabili magagne tecniche (oltre che imparare
tutti gli stili, ovviamente), mi son fatto due anni di scuola nuoto,
integrati da "allenamenti" in nuoto libero, nel quale ho
provato a mettere in pratica i consigli dell'istruttore, nonche'
(adattandoli ovviamente ai miei tempi e alle mie caratteristiche)
un po' di suggerimenti raccolti qua e la', non ultimo in questo ng.
Che ho deciso di sottoscrivere proprio, oltre che per la spigolare
tecnicita', anche per capire qualcosa del movimento master
da chi del movimento master era (ed e') protagonista.
Pero' l'idea di arrivare alle gare, prima e poi,
quella gia' era in fieri...diciamo, a rigor di termine,
che l'ng non mi ha propriamente *instradato*
ma di certo ha contribuito a illustrarmi e fare chiarezza
su un sacco di punti...questo e' innegabile...
OT/oggi con puntini sulle *i* avanzanti ;O)


 No, c'era un altro errore, se guardi sopra c'è il calcolo giusto...
schizofrenia? :-)


 di dedicarmi, seriamente, al nuoto.
Quindi conoscevi già i master?

Mi aggiravo per usenet quando da lontano scorsi Castel Chariot che
predicava:

Io no ad esempio, le prime informazioni le ho lette lurkando googlando e 
discutendo con voi...


 Quindi conoscevi già i master?
Si', sapevo che esisteva un movimento del genere (come
piu' o meno esiste in quasi tutti gli sport): non ne sapevo
pero' molto altro (livello tecnico, diffusione, regolamenti
e cosi' via).
In piu', una volta deciso di" tuffarmi" nel nuoto, ho avuto la
possibilita' di scambiare piu' di quattro chiacchiere
con il mio vicino di casa (un nuotatore master
negli anni settanta-ottanta) che mi ha definitivamente
spinto verso questo..obiettivo.
Da li', cercare qualcosa su internet e su usenet il passo
e' stato breve...


 Dunque..
Mi attacco qui.
Ho appena finito di leggere tutto il thread.....(ROTFL!)
C***o Frank! Hai visto a fare quelle cacchiate dell'altro giorno che
conseguenze ti ha portato! :-)
Scherzo eh, perň te la sei prorpio cercata!
fifty


 Scherzo eh, però te la sei prorpio cercata!
AHAHAHAHAHHA
:-)


 pensa quando la legge Fred :-)
dopo questo thread ho finalmente deciso di sottoscrivere tutti i ng che 
frequenta :-)

 che frequenta :-)
perchè?
