Newsgroup: it.sport.nuoto
Titolo: allenamento ieri:

Riscaldamento:
5' di riscaldamento a piacere(100 sl + 4*100 mix)
200 dorso (accentuando con le spalle alte)
200 dorso
Lav centrale:
4 x [(25+10"+25)+ 50 metri di recupero] sl max velocità recupero attivo
100 sl sciolti
200 ra 1 bracciata ogni 3 gambate(mamma mia se son impedito!)
4 x 40 max velocità + 60 di recupero attivo
100 sciolti
200 df 4 gambate 1 bracciata
100 df completo
4x (25+5"+25) max velocità con tuffo il 1° partenza 1'30"
100 sciolti
diciamo che l'ho fatto tutto, non forzando all' inizio, il cronometro 
non l'ho mai guardato per paura,non mi sento affatto in forma, e il 
cronometro mi demoralizzerebbe...
-- 
             A®diment-O-Meter
      |==============||==============|
     0 %            50 %           100 %
      /\
      ||
Fable

 cronometro mi demoralizzerebbe...
E' la cosa più sbagliata che si possa fare... come quelli che fanno la
dieta e non si pesano per paura di non essere calati.
Se non hai riscontri, nel bene e nel male, non saprai mai da dove
cominci e cosa devi fare per arrivare dove vuoi.
-- 
The only easy day was yesterday

 4 x [(25+10"+25)+ 50 metri di recupero] sl max velocità recupero attivo
BELLO spunto questo!!!
Lo inserisco nelle mie (a)variazioni a sl.
Kalì.
-- 
Ride History: Garellik 50->Mtx125->Dr650Rs->Sv650s
Riding: Lilith (aka GSX-R 750 my05)
"I miei hobbies sono indipendenti dalle mie morose" © Maz
"Sono ad Affi, dov'è Verona est?" © GSChicco
"Sono al centro Agroalimentare, vieni a prendermi" © GSChicco
"Maz è quello che chatta sempre con Kalì e va piano in moto?" © GenTLe

 cominci e cosa devi fare per arrivare dove vuoi.
Ok, parliamone,
Dove comincio: perdo 15" tra la prima e l'ultima serie (4) sui 100 sl.
Dove voglio arrivare: ad avere un rendimento omogeneo (mi accontenterei di
3" di scarto).
Cosa devo fare?
Forse partire a tartaruga (anche) nelle prime due? :o)


 Forse partire a tartaruga (anche) nelle prime due? :o)
esatto!
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com
the last action hero... 
http://tinyurl.com/bgy5w

 diciamo che l'ho fatto tutto, non forzando all' inizio
Finalmente un allenamento un po' decente!
-- 
Ogni domenica puoi vincere o perdere. La questione e': sei capace di 
fare entrambe le cose da uomo?

iRick ha scritto:


Rick..però la psicologia non è uguale per tutti e sai che questo 
discorso non è detto che possa essere generalizzato..


 esatto!
Ok, rimetto il puntatore dov'era ieri allora ...
                                  A®diment-O-Meter
|==============||==============||==============|
-50%                       0 %                         50 %
100 %
/\
||
Kalì.


 3" di scarto).
io parlavo di obiettivo in termini di tempi da ottenere, ma se vuoi solo
avere un andatura costante č evidente che ti basta partire piů piano ;-)


 Cosa devo fare?
Che tipo di partenze fai, pausa fissa o riposo fisso?


 Ok, rimetto il puntatore dov'era ieri allora ...
:-)
ma scherzi a parte.. è ovvio che quando parti sei bello fresco, poi con 
il procedere delle serie accumuli fatica e reggere lo stesso ritmo è 
sempre più difficile. Quindi se il tuo tempo iniziale (prima serie) è t 
e quello finale t + 15", dovresti cercare di nuotarle tutte intorno a t 
+ 7".


 discorso non è detto che possa essere generalizzato..
Non è un fatto di psicologia qui si parla di tempi:
Se uno non guarda il cronometro in allenamento come fa a sapere se sta
lo sta eseguendo correttamente?
E' sempre comunque valido l'approccio del tipo "non ne ho voglia, non me
la sento, sto poco bene, ho male eccettera per cui vado giù solo per
fare i metri e non stare fermo", ma in questo caso ha poco senso parlare
di tabelle e allenamento nel senso più completo del termine.


 Che tipo di partenze fai, pausa fissa o riposo fisso?
Ehmmmmm, io col vostro lessico devo ancora ingranare.
Diciamo che li faccio nel tempo in cui riesco a farli + 20" di stop.
Il primo lo nuoto in 1'30", già il secondo perdo 5" e poi degenero.
Va un po' meglio con la serie seguente che al momento è 8x50 però lo stop è
sempre di 20" che forse è eccessivo.
Vorrei arrivare ad aggiungere un 16x25 + stop di 15", ma al momento non ce
la faccio neanche con un 8x(25 forte + 25 piano), così per raggiungere i
3000 che mi sono imposto faccio 2 serie da 400 solo gambe + 400 pull, quel
che resta in relax.


 lo sta eseguendo correttamente?
Dunque, IMHO secondo me il discorso non è così semplice.
Come ben sai, in questo io e fifty, tanto per cambiare, siamo agli 
opposti: fifty si guarda il cronometro per vedere quanto và anche nel 
riscaldamento/sciolti, io lo guardo ogni tanto perchè preferisco basarmi 
sulle sensazioni interne, sia di fatica che "del tempo", e nella maggior 
parte dei lavori do un occhio saltuario ai tempi, anche perchè in genere 
sui 25/50/100 in genere ho una buona percezione del tempo che sto 
nuotando, e guardo per conferma.
Poi, quando faccio C1 e C2, lì il tempo lo guardo eccome, perchè LI' è 
importante, ma già sui lavori di C3 anche a 25 non lo guardo perchè 
secondo me non h amolto senso, è influenzato da troppi fattori esterni.
Per i lavori di A2, B1 e B2 vale quanto detto all'inizio con rare eccezioni.
Questo per me, ovviamente.


 Per i lavori di A2, B1 e B2 vale quanto detto all'inizio con rare eccezioni.
proprio dove è più importante! Come fai a distinguere A2 da B1 e B2, o
meglio ancora il B1 dal B2?
Scommettiamo che se ti dico fammi 100 in B1 e ti faccio dichiarare il
tempo prima non lo fai?


 sempre di 20" che forse è eccessivo.
Fai sempre lo stesso lavoro?
Comunque non esistono pause eccessive, dipende da quale qualità si vuole 
allenare.
A me capita di fare 8x50 sia con 5" secondi di pausa che con 2', dipende 
se sto allenandomi in maniera aerobica o sul lattato


 tempo prima non lo fai?
Beh, dipende quanto margine di errore mi dai..e comunque ha senso sulla 
seria, non sul singolo 100..


 se sto allenandomi in maniera aerobica o sul lattato
Capito, purtroppo ho scarsa sensibilità su queste questioni, ho imparato a
nuotare da solo a 27 anni suonati ed ora cerco di dare una spallata alla
solita routine dei 2km, a limare via qualche difetto di stile e tagliarmi
addosso una metodologia d'allenamento degna di questo nome.
Adesso sto solo sperimentando, il mio obiettivo in ottica squadra master
sono i 1500, se mi decido a far gare cercherò gli allenamenti specifici in
questo senso.


 cominci e cosa devi fare per arrivare dove vuoi.
per il momento mi basta nuotare no?


 5' di riscaldamento a piacere(100 sl + 4*100 mix)
quindi 100 sl + 400 mx in 5'... capperi :-)


 quindi 100 sl + 400 mx in 5'... capperi :-)
forse era in frank-mode :-)
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 
no io son entrato un po prima che apparisse l'allenamento...
-- 
             AŽdiment-O-Meter


 
allora a vrei fatto dei 200 ;-)
-- 
             AŽdiment-O-Meter


 e comunque ha senso sulla seria, non sul singolo 100..
va bene, allora su primi 4 non ti dico il tempo e facciamo che quello
che vale è il quinto... cosa cambia? 
Se ti dicessi il tempo sui primi 4 sarebbe come se tu guardassi il
cronometro e non è quello che fai.


 per il momento mi basta nuotare no?
giusto! 


 3" di scarto).
15" son tanti...io li perdo se sbaglio la tipologia dell'asercizio, cioè 
se per stare dietro a gli altri ci tiro troppo, e sbaglio Categoria di 
allenamento (b1 al posto di c1 ecc..)
ergo controlla i recuperi e le esecuzione fino a 5" è accettabile di + no!


 
forse in altre condizioni avrei risposto come lui...ma adesso devo 
prenderla un po come viene, i tempi non possono interessarmi, compagni 
che bastonavo con regolarità mi stanno davanti, ergo i tempi non son 
buoni...


 Ciao a tutti mi chiamo Fable e non tocco una bottiglia da circa 3 giorni
ROTFL


 +/- 1 secondo
Se mi dici 1.30 l'azzecco in pieno.. :-)


 di tabelle e allenamento nel senso piů completo del termine.
io parametri ne ho...i compagni...
-- 
             AŽdiment-O-Meter


 
ciao a tutti mi chiamo Castel e non tocco una bottiglia da  3 minuti...


 
shciao a tutti *hic*.. mi chiamo Bog*hic*umil e she mi date 2' x finire 
'sta bottiglia vi racconto la mia shtoria %-)


 percorrenze?
Si, sarebbe l'ottimale, ma non sempre realizzabile... e tra l'altro
qual'e il test veramente attendibile per la soglia?
Un ottimo riferimento sono perň le pulsazioni.


 wrote in message

non posso che quotare quanto detto da irick:
le sensazioni non bastano mai per determinare quello che si sta facendo:
pulsazioni tempo pause e distanze sono parametri che non puoi variare a
sensazione.
strano che da ingegnere tu abbia un approccio al nuoto e all'allenamento
così naif.
che poi a2 b1 e b2 siano poco categorizzabili in soggettiva (infatti si
parla sempre di prevalenza di un lavoro sull'altro) siamo d'accordo , ma
tanto per dirne una .il tuo carico interno rispetto all'esterno e' in
costante variazione nonostante magari l'allenamento sia oggettivamente lo
stesso (l'esempio di rick misurandoti il 5° invece del primo tanto per
intenderci) , e quindi se non applichi quei pochi criteri di misurazione che
hai disposizione come farai a renderti conto di cosa devi migliorare di come
e quanto puoi migliorare?
il dire "mi sento bene" allora sono in b1 non ha imho senso
(ho mangiato ,ho dormito ,sono in carico, sono in scarico, la mia ragazza mi
ha lasciato,e' novembre , e' marzo , e' mattina ,. e' pomeriggio, inizio o
fine allenamento,
ho lavorato.....
le variabili sono troppe per usare solo le sensazioni
se non supportato (almeno visto che manca il lattato ma anche lui
talvolta...) da
 pulsazioni  tempo impiegato, pausa applicata e risultato globale di serie.
poi si migliora anche sbattendosene di tutto , ma l'approccio di partenza
deve essere rigoroso il piu' possibile per cercare di sbagliare il meno
possibile(non sbagliare e' impossibile)
soprattutto quando i miglioramenti cominceranno a scarseggiare per raggiunti
limiti di tecnica, allenamento e possibilita' di scender essendo partiti da
tempi diciamo così "amatoriali".
--
f.

 Un ottimo riferimento sono perň le pulsazioni.
Questo sě, proverň a farci + attenzione.
Ma come le divideresti?
A3: 130
B2: 160
B1: in mezzo?


 possibile(non sbagliare e' impossibile)
Mah, da una parte son d'accordo, ma dall'altro non credo che 
l'allenamento sia solo questione di mera "scientificità", in quanto ci 
sono una serie di parametri di tipo psicologico e motivazionale che non 
è possibile inquadrare.
Il che non significa che non si devono fare le cose con rigore, ma solo 
che non è che basta quello..


 B1: in mezzo?
A2 140/150
B1  160
B2   170/180

 Sono un ingegnere un po' particolare.. :-)
mi ricorda qualcuno questa :-)


 rigore, ma solo che non è che basta quello..
che non basti e' sicuro, ma che sia la base e' altrettanto sicuro.
dopo i primi miglioramenti grossi(tipo i tuoi e di fifty negli ultimi tre
anni direi)
il lavoro deve essere piu' preciso e basarsi su miglioramenti piu' specifici
(tecnica in primis visto il tipo di nuotatori che siamo, ma teorici su basi
calcolabili in secundis : es 10x100 a 1'30" girando a 1'09/1'11"circa
pulsazioni a 160/165
affaticamento visibile e affanno nella respirazione devono diventare col
tempo :
magari 16x100
magari  a 1'28"
magari invece inalterate distanze e pause invece si provera' a girarli a
1'08"5 1'10 tutta la serie e via così.
Poi che
come carburante in piu' la motivazione e la voglia chiaramente ci debbano
essere
(vedi sempre il nostro fifty in questo periodo:-)  )
direi che siamo all'acqua calda :-)
--
f.

 ergo controlla i recuperi e le esecuzione fino a 5" è accettabile di + no!
Piccolo miglioramento, max 1' 38" (ma solo la 1a a 1' 30") con pausa
variabile tra 20" e 30" secondo le condizioni di viabilità ..........


 pulsazioni a 160/165
Beh, questa è fantascienza pura per me..
Io sono ben lontano da quella saturzione: primo di tutto devo cercare di 
allinearmi a tempi di esecuzione + normali per poter migliorare la 
qualtià del lavoro in acqua


 B2   170/180
ti trovo preparato ultimamente ;-)


 ti trovo preparato ultimamente ;-)
Sarà stata la viita nel lazio.. :-)
Comunque io non credo di riuscire a stare a 180 senza tetrapackizzarmi..


 Comunque io non credo di riuscire a stare a 180 senza tetrapackizzarmi..
considera che comunque sono parametri indicativi. Io nelle serie B2
arrivo a lavorare abbastanza normalmente e facilmente a 200. Per stare a
180 viaggerei troppo lento, però poi recupero anche molto velocemente.


 arrivo a lavorare abbastanza normalmente e facilmente a 200.
scusa?
ma quanto avresti di HRmax???


 ma quanto avresti di HRmax???
non faccio molta fatica ad arrivare a 230... condannato ad essere
sprinter :-)


 180 viaggerei troppo lento, però poi recupero anche molto velocemente.
Scusa, ma hai una sacca supplementare per depositare l'acido lattico?


 sprinter :-)
Tu non sei umano..


 Scusa, ma hai una sacca supplementare per depositare l'acido lattico?
LOL!!! ai confini della realtà con iRick!!!

 sprinter :-)
ma dai, non è possibile!!!
'azz, ho diec'anni di meno e già mi mancano quaranta battiti :-(


 Scusa, ma hai una sacca supplementare per depositare l'acido lattico?
purtroppo no ed è un problema, ti assicuro!
Comunque stiamo parlando di pulsazioni misurate appena arrivato e
nell'arco di pochi secondi crollano a valori decisamente più
sostenibili.
Purtroppo è uno dei miei limiti fisiologici e ci posso fare poco, se non
allenarmi per gare esplosive, visto il vantaggio di salire velocemente,
e fare tanta tolleranza.


 e fare tanta tolleranza.
io credo che se effettivamente arrivi ad un massimo di 230 ed oltre, di 
fatto hai la possibilità di modulare meglio lo sforzo, ma non mi pare un 
limite, piuttosto un bel vantaggio.
quanto hai a riposo? e di soglia?


 'azz, ho diec'anni di meno e già mi mancano quaranta battiti :-(
vieniti ad allenare con noi per un pochino... vedrai come sali!
Provare per credere... ci sono triatleti che quando hanno cominciato con
noi dichiaravano un massimo di 180...


 ti trovo preparato ultimamente ;-)
mi sto applicando .
prima ero in parte conoscitore ma piu' timido  .
ora ho orizzonti un filo piu' ampi:-)
--
f.

 noi dichiaravano un massimo di 180...
mi pare fisiologicamente poco plausibile, a meno che non abbiate un 
sistema di stimolazione tachicardica :-)
anche perchè -se ne è pure discusso spesso- in acqua le pulsazioni sono 
normalmente un po' più basse che non "nel mondo reale".
mi sa che i triathleti erano dei patacca :-)


 e di soglia?
attorno a 190 direi


 sistema di stimolazione tachicardica :-)
non intendo dire che gli è aumentato il massimo, ma che sono arrivati al
massimo. C'è gente convinta che il massimo della frequenza sia quella
che hanno alla fine di un 3000.


 noi dichiaravano un massimo di 180...
MA da voi i triatleti si "allenano"?


 attorno a 190 direi
soglia_rick~max_beorn! :-)


 che hanno alla fine di un 3000.
allora erano proprio triathleti patacca :-)
rimango comunque dell'idea che il massimo che fai in vasca non sia il 
tuo vero massimo.


 MA da voi i triatleti si "allenano"?
bella domanda!
Quando vedono gli allenamenti spesso mugugnano cose tipo "...io da solo
in un ora faccio almeno 4 km..." :-)


 non è che ti gestisci male lo sforzo?
No, è che lui è IL VELOCISTA


 in un ora faccio almeno 4 km..." :-)
:-)
I triatleti non ex-nuotatori non ce la possono fare.. :-)


 vabbč, io venti di meno :-)
vedi che la cosa prende senso?


 tuo vero massimo.
Dov'è allora il massimo?
Io il massimo lo raggiungo nelle serie da 4x25 rec 10" con tempo nuotato
intorno a 50"


 cosa c'è da gestire in un 50?
La stessa cosa che ho pensato io..


 intorno a 50"
Cavolo, quindi riesci a fare circa -5 dal tempo di gara?


 I triatleti non ex-nuotatori non ce la possono fare.. :-)
ho imparato che i tri spesso appartengo alla stessa categoria di
pescatori e cacciatori :-)


 Cavolo, quindi riesci a fare circa -5 dal tempo di gara?
al massimo della condizione li facciamo anche in 12"x4...
poi c'č uno addetto a spararci un bel colpo in testa per non farci
soffrire piů


 vedi che la cosa prende senso?
non piů di tanto, perchč per una persona sui 30 anni una FCmax di 190 č 
piů o meno normale...cosě come valori normali a riposo sono 55-65


 La stessa cosa che ho pensato io..
ti stai arRICKendo...


 più o meno normale...così come valori normali a riposo sono 55-65
ok, d'accordo, ma ti assicuro che ne conosco diversi di quarantenni
messi come me. Come sai la frequenza cardiaca dipende da tanti fattori,
tra i quali la condizione presente e la storia di allenamento.
Io mi sono sempre allenato lavorando su FC altissime: probabilmente
sarebbe stato diverso se venissi da 30 anni di maratona a 160 bpm.
Inoltre ho una frequenza a riposo decisamente elevata per età/stato di
forma, ma i medici mi hanno sempre detto che va bene così.
Quando ero più giovane mi potevo permettere gare più lunghe perchè l'età
faceva il resto... adesso è un problema fare un buon 100.


 soffrire piů
LOL


 faceva il resto... adesso è un problema fare un buon 100.
E il cinquantino allora come lo giustifichi? :-)


 E il cinquantino allora come lo giustifichi? :-)
Bastar.... :-)


 tipo 23..
infatti era quello che speravo l'anno scorso, quando facevo quei
tempi... ero convinto di scendere facile sotto i 54" nei 100 e 24"
bassissimo nei 50... invece...


 faceva il resto... adesso è un problema fare un buon 100.
per forza, voialtri siete tutti fissati con 'sta storia dei 25! :-)))


 per forza, voialtri siete tutti fissati con 'sta storia dei 25! :-)))
qui non si tratta di fissazioni, ma d'istinto di conservazione


 qui non si tratta di fissazioni, ma d'istinto di conservazione
nuoto, non pugnette!
-- 
beorn


 riscaldamento/sciolti,
Io non lo guardo quanto faccio negli sciolti.Ci mancherebbe.
E' solo che io e te abbiamo abitudini molto differenti.
Da qual che ho capito ,da voi ad esempio braccia e gambe vengono fatti così,
come movimento di recupero tra una serie e l'altra.Io invece sono abiutato a
nuotarli come "serie allenanti".Ovvio che quindi prima di un 200 Braccia
guardo il cronomentro.
Cmq non andiamo a toccare le sensazioni, se c'e' una cosa che ho imparato a
fare grazie alle progressioni (che tu invece non fai mai :-) ) è proprio
quello di sapermi calibrare al secondo.
Dimmi di fare un 100 in 1.17 o 1.21 e io te lo faccio, idem in
1.10...ovviamente quando sono allenato come si deve.
Cmq quoto in toto iRick, senza cronomentro puoi fare solo del movimento, ma
non allenarti nel vero senso del termine.Ma è così per tutte le cose, anche
in bici se non hai il contachilometri come fai a capire se stai forzando o
meno??
Poi vabbè secondo me fa tanto anche il discorso psicologico: tra 10 da 100
con partenza a 1.30 o 10 da 100 con recupero 10" fisso i preferisco i primi,
non so perchè, ma la partenza fissa mi "stimola di più", però è solo un
gusto personale....
ciao
fifty
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 gusto personale....
per quel che può contare, anche per me


 meno??
dal cardiofrequenzimetro! ;)
-- 
MSN: sirpsycho_78 -at- hotmail dot com
the last action hero... 
http://tinyurl.com/bgy5w

 l'importanza di un cardiofrequenzimentro è ben superore a quella del
contakm
Si, certo.E' che non mi è mai piaciuto molto :-)
Cmq il discorso era riferito ad avare un "qualcosa" che ti permetta di
confrontare con le altr e volte.
La soddifazione di fare la stessa salita in 5' in meno rispetto alla prima
volta è una bella soddisfazione no? O quella di fare lo stesso giro con un
AVS superiore?
Senza nulla, contando solo sulle sensazioni, è più difficile capire *con
precisone* come si è messi.
ciap


 sprinter :-)
Mizzega !
E a me che invece mi guardavano tutti come un allieno perchč ero l' unico ad
arrivare a 200!
(Gli anni passati il coach ci faceva sempre segnar ele pulsazioni, e io ero
l' unico a salire cosě in alto....)
Grande !:-)
ciao


 precisone* come si è messi.
quoto!


 dal cardiofrequenzimetro! ;)
Che voglia di andare in bici !Stasera la pulisco e sabato la tiro fuori,
deciso :-)
E se mi ammalo, f@nculo :-)
cioa


 E se mi ammalo, f@nculo :-)
tanto 'sti giorni non fa nemmeno freddo...mettiti uno strato di 
windstopper e sei a posto!


 quoto!
Bene!
ciao


 superiori ai 5"...
si, ci sono quelli che hanno questa funzione.
ma ad esempio, supponiamo che tu veda da lontano il semaforo 
rosso...mentre ti ci avvicini rallenti, poi non stai fermo ma ti muovi 
lentamente...ecco, tutto questo contribuisce a far calare la media 
drasticamente. a quel punto, se davvero mi interessa la media io 
interrompo momentaneamente la misura e la riprendo dopo.  Cmq la AVG č 
una delle cose che guardo meno, piuttosto mi concentro sui tempi in 
tratti relativamente brevi e ben selezionati ;-)


 tratti relativamente brevi e ben selezionati ;-)
Il mio la chiama AVS :-)
cmq concordo :-)


 sempre nello stesso tempo a pairtà di forma.....
con una tolleranza di cinque minuti/ora all'incirca, a parità di forma E 
di condizioni esterne, però ;-)



Oh yes :-)


 ti trovo preparato ultimamente ;-)
sì, però manca il fattore età che condiziona la massima frequenza teorica
raggiungibile
i valori che hai dato possono andar bene per te, non è detto che vadano bene
per me e ancor meno per un M60
ciao
Vasco

 arrivo a lavorare abbastanza normalmente e facilmente a 200.
questo aggiunge un ulteriore fattore di variabilità: tu in teoria dovresti
avere una frequenza massima attorno ai 185 e invece mi dici che arrivi a 200
in B2: alla fine non puoi dare dei valori uguali per tutti
V.

 'azz, ho diec'anni di meno e già mi mancano quaranta battiti :-(
tu però sei nella norma: è lui che è un po' fuori
V.

 anche questa però non è male ;-)
ci ho messo mezz'ora prima di riuscire a scrivere questa risposta, dato
che non riuscivo a smettere di ridere... comunque l'importante e che poi
torni su...


"Vasco" <va...@nuovonuoto.invalid> wrote in message
news:435fad0f$0$29557$
4faf...@reader1.news.tin.it

chiaro.
si parla sempre in linea di massima e per aree di appartenennza.
lungi da me parlare di termini assoluti! :-)
--
f.

 Ricordo i vecchietti che mi vedevano : "Ma va su puse leger ostrega !" :-)
Anche in bicicletta sei il solito..tutta potenza, poca tecnica.. :-)

 deciso :-)
E io direi che dovresti andare a verola, sabato..

 non allenarti nel vero senso del termine.
Io lo guardo *per le pause*, sul tempo di nuotata no, perchè preferisco 
gestirlo diversamente..e comunque tra la mia "sensazione" e il contarsi 
le pulsazioni, cambia poco, in fondo..solo che con le pulsazioni si fa 
una misura precisa..

 Riscaldamento: ...
gran passo in avanti rispetto gli ultimi postati: bene!
-- 
Sollie

 Ti ho visto guardarlo a mozzate nel riscaldamento, son sicuro..
č vero, ero presente anch'io!!! dai fifty cazzarola, almeno lo sciolto!!!
;-p
guarda che poi ti viene la fissa del cronometro anche il giovedě sera e non
č bello....

 
infatti, io con quello mi sono ammalato :)
-- 
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 "Ma va su puse leger ostrega !" :-)
quoto!
-- 
beorn
"You've got to learn to crawl
before you learn to walk"
Aerosmith (Amazing)

 
bravo!! poi racconta.. :-)


 E io direi che dovresti andare a verola, sabato..
No.
Per un po' di tempo solo sano cazzeggio...
ciao
fifty
 
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Per un po' di tempo solo sano cazzeggio...
Ti sei dato una deadline?
-- 
Ogni domenica puoi vincere o perdere. La questione e': sei capace di 
fare entrambe le cose da uomo?

 č bello....
non ne sarei cosě sicuro :-)


 Ti sei dato una deadline?
No, solo che è inutile ostinarsi.
Prendo quel che mi è successo come un segno.
Negli ultimi anni il nuoto era entrato "Troppo" al centro della mia vita.
Il fatto che mi sia capitata questa cosa che mi impedisca di allenarmi come
vorrei, lo interpreto come un segnale da leggere che non bisogna troppo
focalizzarsi su una cosa.
Già in passato mi era capitato di pensare "Ma io senza la piscina come
farei?" poi per una storia o un altra ci sono sempre passato sopra senza
star lì troppo a rifletterci sopra.
Nuoto, per carità. Ma non come gli anni passati.
Se e quando avrò volgia di tornare a farmi il culo lo farò.
Del resto non ho alternative.Ti ho già detto che non è così semplice
superare certi blocchi.
Pensavo che iRick trattando apnee e subaquea avesse incontrato casi simili,
la paura dell' acqua in fondo non è poi così rara, probabilmente se non è
intervenuto però non è così.Peccato per me.
ciao...cmq di a Vismarino che ieri sera nuovo record : 500 piegamenti in
serie da 30 e nel finale da 50 !


 Per un po' di tempo solo sano cazzeggio...
e figheggio no? scherzi a parte, magari un po' di stop e relax ti giova,
anche se non sono ovviamente d'accordo.... ;-p

 e figheggio no? 
e tu che ne sai? :-)
ciao
fifty
-- 
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ab...@newsland.it

 e tu che ne sai? :-)
ne sarei solo contenta!!! grande fifty.... :)

 e figheggio no?
Elsa, col frequentare questo NG stai iniziando a parlare come un ragazzo!! 
:-)

 focalizzarsi su una cosa.
Mi alzo in piedi e mi levo il cappello.
Il mio viso si distende e inginocchiandomi guardo il cielo ringraziando il 
signore per aver illuminato la zucca vuota di fifty.
si.
G.

 :-)
No, no, e qua si trattiene.. :-)

Castel Chariot <matt...@RIMUOVItiscalinet.it> wrote:

qundi i problemi di tesseramento non erano relativi all'età...
-- 
The only easy day was yesterday

 intervenuto però non è così.Peccato per me.
Non ho scritto più di tanto sull'argomento perchè sono cose delicate e
che vanno trattate di persona, guardandosi in faccia e non scrivendo su
un ng. Speravo di avere l'occasione di vederti ad una gara e raccontarti
un sacco di cose già viste, blocchi assolutamente irrazionali rimossi
con il giusto approccio eccetera. Per ora non posso che appoggiare la
tua decisione di staccare. Sei stato troppo concentrato solo sul nuoto
per molto tempo, vivenddolo solo con l'angoscia della prestazione:
chiunque avrebbe sbarellato.
Riposati, prenditi del tempo per te ma non allontanarti troppo dalla
vasca, fatti delle gare a rana per il solo gusto di andarci e stare con
gli amici, fottendotene dei tempi, tanto non è il tuo stile!
Stai tranquillo, quando meno te lo aspetti succederà qualcosa che fa
tornare tutto a posto.


 No, no, e qua si trattiene.. :-)
ma ti sembra che devi dire certe cose??? ti prego!!!
;-p

 qundi i problemi di tesseramento non erano relativi all'età...
ma LOL!!!! :)

 Sai che io e Castel siamo agli antipodi :-)
Per fortuna va!
-- 
             A®diment-O-Meter
      |==============||==============|
     0 %            50 %           100 %
        /\
        ||
Fable

 fifty
dai vala!


 paura del mare...
Bweh..ci sono pure altri esempi "eccellenti" :-)
Scherzi a parte, quoto..


 ma LOL!!!! :)
Ma come LOL, Elsa?!?!!?! Al max lo potevamo dire noi... ;-)
Comunque ti devo fare i complimenti, è raro trovare una ragazza che sta così 
bene allo scherzo, non cambiare!
Ora in piscina, ciao! 

 Ora in piscina, ciao!
grazie....ogni tanto perň sono piů permalosa....ma del resto certe volte mi
scappa proprio da riderci su, che devo farci? eppoi ridere č bello!!! :)