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Titolo: Consiglio per problema muscolare

Ciao a tutti, vi racconto quello che mi č successo ieri. Magari qualcuno
conosce il problema e sa indicarmi cause e rimedi.
Mi sono bloccato per dolori muscolari molto forti alle gambe, dopo circa
900-1000 metri di dislivello.
Non č la prima volta che mi succede, ma non mi capita sempre, e soprattutto
mai cosě come ieri.
Dove ho visto uno dei muscoli della coscia come se fosse uscito di posto
(non sono un medico, abbiate pazienza) ,
per due massimo tre minuti poi č tornato normale.
Dopo un pň di riposo ho fatto la discesa senza problemi.
Andrea


hem.. un crampo?
scusa la banalita della risposta, comuque se si stratta di crampi prova a 
curare l'alimentazione...
anche un integratore va bene, sudando perdi sali minerali che servono anche 
ai muscoli +
(così me l'avevano spiegata.. circa..)
cia ciao e in bocca al lupo.. 

 
neanche io sono medico, forse faceva freddo e avevi gambe scoperto.
il vento e il freddo su muscolo caldo, quando ti fermi fa venire crampi.
mi viene in mente questo o poco potenza nelle gambe.
saluti

 Andrea
Come ti è stato già detto, sembrerebbero crampi, ti senti ancora
indolenzito ?
Capitava anche a me, nonostante l' allenamento è molto importante reintegrare 
i liquidi ( meglio con integratori) durante lo sforzo proprio per limitare
l' insorgere di crampi, anche se non si ha sete.
Io mi porto sempre 2 borracce da 500ml, e mi devo fermare a bere almeno
ogni 40 min - 1 h  altrimenti mi inchiodo :-(
bye

 ogni 40 min - 1 h  altrimenti mi inchiodo :-(
penso che seguirò il consiglio meglio di quanto ho fatto fino ad ora!
Grazie
Andrea

 ha scritto nel messaggio
news:XA8ge.144771$%I2.2...@tornado.fastwebnet.it...
 
http://www.paretiverticali.it/ACQUA%20BIBITE%20SPORTIVI.htm
http://www.sportpro.it/diete/bevande.htm

  
http://www.paretiverticali.it/ACQUA%20BIBITE%20SPORTIVI.htm
Concordo in pieno!
Silvia

 Andrea
Io non drammatizzerei.
Mi è capitato personalmente e l'ho visto capitare ad altri di cui
conoscevo e ho potuto constatare successivamente il perfetto stato di
forma (800/900 mt dsl / ora con zaino).
Una volta mi venne un rigonfiamento alla parte bassa del bicipite femorale
(dietro al ginocchio) della grandezza di una piccola arancia. In mezz'ora
scomparve e scesi 1200 mt di dsl tranquillamente.
Un mio amico dopo 800 mt di dsl gli vennero dei dolori talmente forti ai
quadricipiti da doversi fermare e farsi una iniezione di antidolorifico
miorilassante (è medico); gli portai lo zaino per una mezzora, mentre
veniva su piano piano, poi riprese e continuammo (altri 1000 mt di dsl) e
il giorno dopo ne facemmo altri 1700 in salita e 1900 in discesa...
cose che possono capitare insomma...
improvvisi squilibri elettrolitici dovuti a chissà cosa... 
ovvio che se si ripetono c'è da porci un momento attenzione.
Per quanto atiene gli integratori... è vero, certo, che con il gatorade e
simili ci vendono a prezzo altissimo una punta di cucchiaino di cenere e
mezzo di sale, aromi e acqua.
Una vera e propria sòla...
Però è anche vero che il trekking è da considerarsi un'attività sportiva
"endurance" per la quale non è sbagliato cercare di integrare "mentre" e
non solo dopo.
Sicuramente il consumo di glicogeno muscolare dipende dalla percentuale di
sforzo anaerobico (all'interno di un'attività aerobica come è il
camminare) e dalla capacità (allenabile) di consumare grassi a livello
energetico e quindi non si può generalizzare... però nel caso di attività
ripetute per più giorni di diverse ore ogni giorno non è sbagliato
integrare sali minerali e glicidi durante l'attività sportiva.
C'è un tempo obbligato per il ripristino delle scorte di glicogeno e in
caso di depauperamento 12 ore non bastano, anche se uno si ingozza di
carboidrati a cena.
Comunque il discorso non è banale e se uno vuole approfondirlo c'è molta
letteratura disponibile,anche in rete.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 non solo dopo.
Molto utili le borracce tipo "camelback" (chiamate familiarmente 
"cateteri"), si puo' bere quanTo serve quanDo serve.
-- 
per mandare posta elymynare...

 Che integratori usi?
I soliti integratori salini, ( gatorade , Isostad ...), ma
sempre anche qualche bottiglietta di succo di frutta .
 
bye



Interessante, considerato il costo che hanno gli
integratori commerciali , cmq. io trovo molto utili anche semplici
i succhi di frutta.
bye

 "cateteri"), si puo' bere quanTo serve quanDo serve.
Confermo: sono un portento!
Silvia

 bye

 integratori commerciali ,
[...cut...cut...]
Secondo voi e' valido un prodotto con queste caratteristiche?:
Ioni presenti in un litro
bicarbonico 2205,76
cloruro 297,78
solfato 281,2
sodio 780
potassio 96
calcio 180
magnesio 56
fluoruro 0,36
stronzio 1,15
litio 0,71
bromuro 4,47
ioduro 0,052
manganoso 0,1
ferroso 0,21
nitrico 0,003
saluti
Tore
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per rispondere togli i TOPI dall'indirizzo!!
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
Se non ti ghiaccia il tubo!!!

 veniva su piano piano, poi riprese e continuammo (altri 1000 mt di dsl)
CUT
E' tutto il giorno che ci ripenso e mi dico che , dopo una mezz'ora di
riposo, dovevo provare a ripartire (mancava veramente poco alla meta).
Invece quando ho visto la "arancia" mi sono un pò allarmato.
CUT
Ho visto con piacere che ci sono stati diversi suggerimenti e interventi
interessanti, tra cui questo.
Andrea

 ha scritto nel messaggio
news:g9uge.885078$b5.39...@news3.tin.it...

eh eh eh .... problema comune.
Qs inverno mi è successo, nonostante stia sempre attenta a soffiare nel tubo
in modo che l'acqua non rimanga. Era ghiacciata la valvola, tenendola in
mano pochi minuti ho risolto il problema.
Ciao
Silvis

 carboidrati a cena.
sai quanto tempo in media? o cambia veramente tanto di persona in persona?
saluti

 > Sicuramente il consumo di glicogeno muscolare dipende dalla percentuale di
oltre a praticare regolarmente attività sportiva aerobica a bassa
intensità, ovviamente, si può ulteriormente "forzare" questo aspetto
praticandola in condizioni di depleiezione di glicogeno;
in sostanza al mattino a digiuno, corsa (o camminata) molto lenta e
lunga...
attenzione: che la cosa sia graduale perchè dopo gli zuccheri, al corpo
viene meglio utilizzare le proteine a scopo energetico piuttosto che i
grassi...
...
per quanto attiene il ripristino esiste una formula precisa ma tiene conto
della tipologia di glucidi ingerita, della osmolarità della miscela ecc.
cmq un atleta allenato, dopo uno sforzo come quello di una maratona corsa
al massimo delle sue possibilità a ripristinare le scorte consumate ci
mette 6-8 giorni
questo ti da un'idea se pur vaga del problema.
fai una ricerca su google 
"ripristino scorte glicogeno"
e c'è molto da leggere...


 "ripristino scorte glicogeno"
interessante, grazie non sapevo poi quella delle proteine.
saluti