Newsgroup: it.sport.montagna
Titolo: Imparare ad arrampicare

 sui movimenti ma progredendo principalmente "di forza".
Ritengo che la cosa più importante da sfruttare nell'arrampicata sia la
tecnica e la ricerca di massimo equilibrio. Ovvero, cercare di usare la
forza fisica il meno possibile anche perché è pur sempre limitata.
Luca

 Marco Bernardini, AlpMaster
Grazie dei consigli.
A proposito, chi č in grado di consigliarmi in Liguria (possibilmente
vicino a Genova) delle vie (anche di piů tiri) facili, per imparare?
E inoltre, come dovrebbe essere impostato secondo voi un allenamento
all'alpinismo ed all'arrampicata?
Grazie e saluti  a tutti.
Mario.

Voi che ne pensate?
Arrampicare principalmente di gambe e' molto meno faticoso, piu' naturale,
ma non ti porta a superare difficolta' elevate (direi non piu' del V).
Tirarsi su di braccia fa tanto "in", specie quando ci sono le ragazze che
guardano... ma se ce la fai riesci ad arrivare a difficolta' notevoli.
Direi che per chi inizia con l'alpinismo classico le gambe bastano, almeno
fino a quando non e' in grado di fare vie di almeno 8-10 tiri di IV da=
 primo.
Comunque allenarsi un po' non fa mai male!
Marco Bernardini, AlpMaster
        _
       / \        =20
      /   \      _
     /     \    / \
    /^^^^^^^\  /^^^\
   /         \/     \
__/                  \______________
E-Mail:    
alpm...@mbox.lol.it
Alps Site: 
http://www.lol.it/alpi/
rated * * * * by Teepakki Climb
------------------------------------

Mario.
Con la mia poca esperienza ti posso dire questo, sintetizzato in pochi
punti:
- non ho mai avuto tempo di fare "braccia" in palestra con allenamenti
a secco (cioe' pesi o roba del genere); dedicavo questo tempo alla
palestra di roccia, e, finche' ne ho avuto, sono sempre stato alla
pari con i miei amici; anzi su vie tecniche (placche per esempio anche
sul 6a) andavo meglio; pero' appena si toccavano strapiombi (gia' sul
V+/VI UIAA) erano dolori. Ma qui forse siamo gia' oltre l'alpinismo
classico, anche se in palestra si dovrebbero poter superare
difficolta' del genere per essere sicuri in montagna. Per essere
sincero giustificavo la mia pigrizia nell'allenarmi ai pesi col
discorso che con la forza si trascura la tecnica; in realta' ammiravo
i miei amici che vedevo giorno per giorno progredire. Insomma oltre il
V ci voglion le banane!
- dopo una stagione di trekking, o meglio (molto meglio!) di
sci-alpinismo (che ti fa due gambe cosi!) sono andato molto meglio in
arrampicata, pur non allenandomi da mesi (infatti se prima arrampicavo
tutto l'anno, ora divido equamente tra neve e roccia).
Concludendo, fino al IV/IV+ UIAA al massimo un passaggio di V in
montagna (ma protetto adeguatamente) si fa senza uno specifico
allenamento di braccia. Oltre e' veramente un casino.
Pero' bisognarebbe anche distinguere: il V in placca (non
strapiombante) lo si fa abbastanza bene, mentre un camino liscio di IV
se non hai buone gambe...
Questo purtroppo dipende dalle nostre palestre di pianura che ci
abituano a salite che raramente si ritrovano in montagna.
Io consiglio, per chi vuol fare alpinismo su vie classiche di IV (per
esempio le classiche in Dolomiti con gli anelli cementati) corsa e
fiato (a maggior ragione se le salite sono sulle occidentali).
Pero'... devo ammettere che la via di IV, con quelche passaggio di V
e' molto piu' remunerativa! Quindi un' po' di trazioni alla sbarra,
dopo un minimo di riscaldamento vanno messe in conto.
Per le dita... la sola cosa e' arrampicare.
Ciao,
marco guiducci