Newsgroup: it.sport.montagna
Titolo: aiuto per forza bicipiti

ciao
ho da poco preso un travo con prese in resina per allenarmi un po su
resistenza piu che altro,pero' volevo farci anche qualche trazione a fine
seduta sulle maniglie piu grosse
faqtto sta che pero' ho notato che faccio na fatica bestia a tirarmi su
con la trazione,credo per poco alenamento dei bicipiti
cosa mi consigliate?
ho visto al market dei set di 2 pesi corti,possono andare?
ho visto che ci sono a peso fisso,e svitabili a peso variabile,credo siano
piu indicati i secondi vero?
secondo voi per iniziare quanto peso ci devo mettere per braccio?
ciao e grazie per ogni tipo di aiuto
Claude
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

Se hai comperato il trave č perchč arrampichi.
Se arrampichi presumo che possiedi un imbrago.
Ora, attacca una carrucola al trave, poi da una
parte ti ci attacchi tu, e dall'altra tanti giornali vecchi
che ti permettano di fare il numero di trazioni desiderate.
(Se vuoi fare max 10 trazioni ci vorranno piů giornali
che se ne vuoi fare 5) Poi pian piano, man mano che li leggi,
togli un giornale al giorno fino a quando toglierai anche l'imbrago.
Saluti.
Fede. 

 Fede.
scusa ma non riesco A SEGUIRE
si ok arrampico..ma mi vuoi spiegare piu terra terra sta storia come
funziona,non ci ho capito molto direi
ciao e grazie


> che ti permettano di fare il numero di trazioni desiderate.
ciao Claudia! Fede ti suggeriva di usare i giornali come contrappeso. Prendi 
una corda, la fai passare per la carrucola, ti leghi ad un capo, mentre 
dall'altro ci attacchi un peso (che può essere un pacco di giornali/libri o 
chissà che cosa...) Questo peso tenterà di sollevarti (ovviamente metti un 
peso inferiore al peso del tuo corpo ;-D) e così riuscirai a sollevarti con 
meno fatica!
capito, no?
-- 
Tommy
-------------------------------------------------------------
Non cercare la cima più difficile, ma quella che più ami salire!
------------------------------------------------------------- 

 ciao Claudia! Fede ti suggeriva.......................
Wowwww ora ho pure la segretaria!!!!!! :-D
Bravo Tommy, noi ci capiamo al volo.....
Spero che sia stato chiaro, sennò casomai
ridomanda quel cce non hai capito, indifferentemente
a me o al Tommy.
Hasta Pronto. 

 capito, no?
pero' ingenioso direi ;-)
guardando adesso il travo pero mi pongo il problema
e' sopra una porta,e' un problema fissare una carrucola,cosa mi suggerite?
ciao e grazie,..
ma scusate,allenare i bicipiti come ho detto io con dei pesi da
impugnare,non porta a risultati?
grazie 1000
;-)


 Claude
Allenare i bicipiti per arrampicare non serve a nulla.
L'allenamento deve riguardare le dita,gli avambracci e i
dorsali.
Per le dita e gli avambracci puoi usare le molle che trovi
in qualsiasi negozio di articoli sportivi : apri e chiudi la mano
e stringendo fai esercizio.
Una pallina da tennis vecchia fa comunque la stessa funzione.
Per i dorsali se tu frequentassi una palestra potrei darti un po'
di esercizi,in casa avendo il trave puoi fare trazioni con le
mani alla stessa larghezza delle spalle,petto in fuori e cerca
di pensare a chiudere le scapole intanto che sali.
La carrucola puo' essere sostituita da qualcuno che appoggiandoti
una mano in mezzo alla schiena ( alla schiena porco di un tacchino
Tommy! ) ti spinga aiutandoti a salire.
Oppure  ti compri una sbarra tonda di quelle da mettere fra gli stipiti 
della
porta e trazioni : siccome la sbarra va a pressione fra gli stipiti in 
questo
caso avresti anche modo di far passare una corda con dei sovrappesi
per aiutarti risparmiando anche la carrucola ( sperando che la sbarra
porti il tuo peso piu' quello dei contrappesi senza cascare).
Per ultimo : nelle trazioni dorso delle mani verso la faccia che questa e'
la posizione quando si arrampica.
Bye,Claudio 

 Tommy! ) ti spinga aiutandoti a salire.
ma  Claudio!!!!!!!! come ti viene da dire queste cose?!?!? ;-PPP


 Bye,Claudio
si ok palmo verso le prese e nocche verso di me,col travo non puo essere
altrimenti ,ma forse tu ti riferivi alla sbarra immagino
ciao e grazie sei gentile e di gran aiuto


 Bravo Tommy, noi ci capiamo al volo.....
si, più che altro ho visto di persona il marchinegno in questione sennò non 
so se capivo ;-PPP
scherzo sei stato chiarissimo :-)


 ma  Claudio!!!!!!!! come ti viene da dire queste cose?!?!? ;-PPP
manfatti daiiiiiiiiii
tommy e' un bravo ragassuolo mi sa..
;-9


 Hasta Pronto.
si si capito il giocheto,pero' non so dove fissare e come la carrucola,bo
pero se date una sbirciata agli altri miei interventi,magari mi aiutate
alle varie domande..
sono una frana in materia allenamento..ed anche ad arrampicare,ma in
quello conto di migliorare a breve
prrrrrrrrrr
;-)


 
il solito troll che ogni tanto ci riprova

 il solito troll che ogni tanto ci riprova
si infatti, non esiste una ragazza dell'82 che vive da sola e se la mena 
tanto sull'arrampicata :( ma poi che gusto ci sarą ..
-- 
"climb now, work later"
pao

 pao
Se è così potremmo andare a trovarla e spiegarle come si fa......
Ah, Pao!!!! A proposito.....26 e 27 Dicembre.
Sperando che Tommy sia disponibile, sennò slitta di qualche giorno
(speriamo di no perchè poi forse sono io ad avere qualche casino)
L'appuntamento per la Ciua.  (Ciua = Civetta in stretto dialetto)
Contiamo sulla tua presenza. 


 Preciso al millesimo, come nel tuo stile!
Quando vieni a trovarci?
Purtroppo fin'ora poca (pochissima ) neve.
Fede. 

 tommy e' un bravo ragassuolo mi sa..
Come no.
:-D
Ciao, Tonno! :-P
-- 
Vale
per scrivermi manda in letargo la MARMOTTA

 Contiamo sulla tua presenza.
Beeeeeeed..... ci sei?!?!?
:-)))
-- 
Tommy
-------------------------------------------------------------
Non cercare la cima piů difficile, ma quella che piů ami salire!
------------------------------------------------------------- 

 Ciao, Tonno! :-P
macciao Marmotta! :-)))


solo per dire a quei 2 buffoni,che i trool manco so cosa siano..e
all'altro di svegliarsi,oggi giorno sono un sacco le ragazze che abitano
da sole
vi gira male la vita mi sa,su dai rilassatevi


 
i trool eh?
il solito pirla... ma "solito" di lungo corso ... eh?
quanto sei fesso.

 quanto sei fesso.
ascolta oggi mi sento buona
pero' fesso te lo tieni per te e la tua famiglia
sei di una maleducazione senza limiti,giudichi la gente senza conoscerla
ma non hai un cazzo da fare da mattina a sera per perderti in queste
stronzate?
ps:non rispondermi,tanto non leggo..e so che la cosa da fastidio ad un
trollazzo come te
adieu


 
ciao silvanuccio

 l'arco della porta,o no?
Se stai in posizione giusta col petto in fuori e spalle basse la
sbarra non puo' rimanere sopra di te ma davanti a te per cui
non sbatti :-))
Bye,Claudio

Sabato o Domenica giretto tanto per muovere
le gambe ?
Dai chiamami che Tommy ha il mio numero.
Bye,Claudio
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
"Fede" <nomail@xxx.a> ha scritto nel messaggio 
news:djdih.85928$uv5.9...@twister1.libero.it...


 Bye,Claudio
Sabato spero di arrampicare....ma domenica si
potrebbe fare! Sento il Tommy e ci sentiamo...
Bye, Fede. 

 Claude