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Titolo: CARDIOFREQUENZIMENTRO

Vorrei sapere se qualcuno usa il cardiofrequenzimetro quando va in
montagna, come lo usa e se lo ritiene utile nelle escursioni di un
certo impegno (ovviamente)
* A&R - ANDATA & RITORNO rivista dedicata ai viaggi
 
http://www.freeweb.org/personali/ghezzer/ar/ar.htm
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Io lo uso.
Ne ho uno che trasmette in telemetria istante per istante all'orologio
da polso.
L'uso che ne faccio e' principalmente statistico. SOno interessato
a come agisce il mio organismo e le pulsazioni cardiache a diverse
altitudini.
Oltre a questo, il cardiofrequenzimetro serve a tenere le proprie 
pulsazioni sotto controllo e a dire... cavolo spetta che mi riposo.
Questo per le persone che hanno problemi cardiaci.
Oltre a questo il cardiofrequenzimetro, in base a semplici test
che ci si puo' auto-fare, e' in grado di dirci, in base alle
pulsazioni, se consumiamo grassi, carboidrati.
E se uno va in montagna per allenare il proprio fisico alla fatica
e' in grado di vedere i propri miglioramenti in base a uno 
strumento obiettivo.
Ci sono anche altre utilita', ma lascio la parola ad esperti.
Saluti.
--
demis 
Head of M.T.D. group
[Internet: chi cerca trova]

Vorrei sapere se qualcuno usa il cardiofrequenzimetro quando va in
Ciao Alessandro, come mi e' appena capitato di scrivere in un post, io
non uso il CF ma ce l'ha mio figlio, il quale fa mountain bike a buon
livello. Ti posso quindi dire, con buona probabilita' di essere nel
giusto, che il CF e' un attrezzo da "allenamento" nel senso tecnico
della parola, e ti aiuta anzi e' indispensabile per tenere il cuore ai
livelli giusti per poterne migliorare le capacita' (e' inutile che qui
ti faccia tutta la teoria...). Nel caso specifico, quindi, puo'
servire in montagna quando vai ad allenarti. Nel momento della
performance credo che sia solo un peso inutile, dato che li' ormai ci
sei e sono ben altri fattori (orario, tempo meteorologico, difficolta'
del percorso ecc..) quelli con cui devi misurarti...
--
Piero 
apa...@bl.tuttocitta.it
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"Lunga vita a re Laurino!"

 
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invece capita al mio amico. 
Mi chiedevo se l'uso in montagna, non tanto per competizioni ma
durante escursioni di un certo impegno, puo' essere utile per tenere
sotto controllo "il motore" e non mandarlo "fuori giri"...
Ho sentito parlare di soglie ecc, e mi risulta che ognuno di noi ne
abbia una oltre la quale non e' vantaggioso spingersi...
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pulsazioni, se consumiamo grassi, carboidrati.
E in che modo? E che significa?
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Ciao gente!
Vediamo un po' di chiarire: il cardiofrequenzimetro (per brevita' cf)
serve a sapere cosa sta facendo il tuo organismo in quel preciso
momento. Questo puo' essere inutile, piacevole, utile o indispensabile
a seconda dei casi e di che cosa si vuole ottenere. Come usarlo e
quali parametri tenere sotto controllo e' spiegato sulle istruzioni
del cf medesimo e su diversi testi acquistabili in libreria o su
ordinazione ( in un post precedente suggerivo Elika editrice di
Cesena, ma chissa' quante ce n'e'). Per usarlo bene occorre partire da
alcuni dati precisi ma individuali, rilevabili attraverso il
cosiddetto "test Conconi", effettuabile a prezzo ragionevole presso
qualunque centro di disciplina sportiva. Di certo e' un attrezzo oggi
quasi indispensabile  in allenamento (quando cioe' si fanno sedute per
il miglioramento delle prestazioni), ma di certo e' fondamentale se si
vuole  sapere in ogni situazione prestazionale come lavora il nostro
"motore". Se si ha interesse a saperlo.
Questo e' venuto fuori in una lunga discussione con mio figlio,
cardiofrequnzimetrista accanito e atleta, anche se per divertimento.
Io sostenevo che quando vado in montagna ho ben altro da pensare che
controllarmi i battiti del polso :-))
Lui diceva che pero', se so che sono oltre la soglia, sapro'  anche
che certi ritmi per un tempo x non li potro' reggere, e quindi mi
potro' regolare preventivamente  in conseguenza, senza aspettare di
"scoppiare"...
Come si dice, "visto da destra, visto da sinistra..." :-))
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qualunque centro di disciplina sportiva. Di certo e' un attrezzo oggi
Ooppss...! Volevo dire MEDICINA sportiva....
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Il mio amico la usa negli allenamenti, ma tra questi ci sono anche delle
gite in montagna con discreti dislivelli 1600 m e con ottimi tempi, non so
se queste sono le escursioni di un certo impegno che tu pensi ..., se
intendi invece spedizioni, lunghi tour a piedi non credo che sia usata
fuori dagli esperimenti scientifici, quindi sotto un rigoroso controllo
medico
Ognuno ha la sua soglia, ma questa a secondo del tuo grado di allenamento
sarà più o meno alta, più ti alleni, più diventa alta, anzi allenamento non
è altro che un graduale spingersi oltre.
 ad esempio se uno non corre mai il suo limite, soglia, di corsa continua
sarà mettiamo 5 minuti, ora se si allena in maniera continua dopo poco
tempo potrà correre sempre di più sino a stabilizzarsi ad un certo valore,
più questo è alto più difficile sarà incrementarlo.
In ogni caso un buon sistema per sapere se si va sopra o sotto la soglia è
quello di vedere se si può parlare, se si parla tranquillamente allora si
può aumentare la velocità, se invece non si riesce a dire nulla allora
conviene rallentare, empiricamente mi sembra che se tu andando riesci a
parlare con un pò di fiatone, allora se nella zona della tua soglia ... e
se tu vuoi aumentare la tua resistenza allora non ti resta che aumentare la
velocità
Non sono un medico, quindi avrò fatto un pò di confusione, l'argomento è
interessante e si collega la mio Thread su Quanti metri all'ora?  anzi
sarebbe molto utile aprire una discussione anche con altri ng come IT.SPORT
e It.medicina dove avremmo maggiore esperienza in merito ....
Saluti
Daniele Guastavino
Dags...@varazze.net

...
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velocità
o tenere il becco chiuso :)))
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sarą mettiamo 5 minuti, ora se si allena in maniera continua dopo poco
Attenzione, perche' quando io ho parlato di "soglia" l'ho fatto in
senso specifico: semplificando, tecnicamente la "soglia" e' la
Frequenza Cardiaca oltre la quale i Muscoli smettono di consumare
Ossigeno e cominciano a produrre Acido lattico. Questa e' la "soglia"
alla quale facevo riferimento, che e' soggettiva,  dipende
principalmente dall'eta' e dall'allenamento, ed e' quella che va
calcolata il piu' esattamente possibile per potere usare con profitto
il cardiofrequenzimetro. Non e' un granche' utile spendere 200Klire e
oltre per un cfm e poi usarlo come uno swatch... ;-)) 
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Scusate il ritardo.
In base al battito cardiaco si riesce a risalire cosa si sta consumando.
Il meccanismo base e' questo: solo i carboidrati ti consentono di 
tenere i 160 battiti, ma il discorso e' molto molto complesso.
Rientrano anche la velocita con cui riusciamo a estrapolare energia
dalle
varie sostanze. Dai grassi la ricavi in modo lento, dai carboidrati
velocemente.
Molti che vogliono dimagrire commettono l'errore di voler correre 
velocemente pensando di consumare di piu' i grassi. Per dimagrire
invece bisogna correre tenendo le freq intorno ai 120 battiti, e
correre per periodi lunghi e continui.
Tenete presente che in genere per i primi 30-40 min. di attivita' 
con freq. cardiache intorno ai 160 battiti si consumano carboidrati.
Prendetevi questi dati di riferimento, che comunque variano di persona
in persona, tratti da una rivista e da me semplificati:
120-140 grassi
140-160 grassi/carboidrati
160-soglia carboidrati
soglia: da calcoare ad es.col test di conconi anche se mi dicono non
sia tanto valido
saluti
	Demis
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