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Titolo: in discesa meglio correre????

Ho notato che sulle medie pendeze o nei sentieri in discesa, porto a 
casa meglio gambe e ginocchia correndo, certo serve fiato e sto 
cercando di farlo.
Mi serviva sapere se questa constatazione e' stata notata da qualcuno o 
forse sono io che a forza di andare in montagna mi sto ammalando e 
degenero.
Bafo77

bafo77 ha scritto:

A quanto ne so correndo regolarmente in discesa ti rovini prima  le 
anche e le ginocchia a causa degli urti ripetuti.
Da ignaro, lo facevo *sempre*, poi ho smesso di farlo e mi son trovato 
meglio. Mah?

 e sto cercando di farlo.
Mi ci sono giocato un menisco con questo giochino. Non mi sento di
consigliarlo, anzi, tendo persino a rallentare l'andatura e quasi ci
metto il 20% di meno in discesa rispetto alla salita (di solito ero
attorno a metà tempo...).
ciao ciao
Apx.
-- 
"Ricordo la volta che mi hanno rapito: hanno mandato
un pezzo del mio dito a mio padre. Lui ha risposto
che voleva un'altra prova."



Mai come in questo caso mi sembrano utili i bastoncini!
Se riesci a prendere confidenza con l'appoggio che ti possono dare e
prendi un buon ritmo riesci a scendere a velocità altissime senza
affaticare per nulla le ginocchia, cosa che altrimenti è inevitabile e
dangerosa a lungo termine.
Magari poi ti senti mani, braccia e polsi un po' affaticati... ma si
recuperano meglio delle gambe!
Ciao
Franz
Energia Nucleare ???
No, Grappa !!!

 
Concordo a pieno, sono piu' stanche le spalle e le braccia visto che di 
quelle sono molto scarso, scendendo piano e tenendo il freno tirato non 
passa mezzora che le ginocchia comincino a scricchiolare.
Ciao
Bafo77

> dangerosa a lungo termine.
^^^^^^^^^^^^^^^
e' una cosi' bella lingua, perche' deturparla?
"Chi parla male, pensa male e vive male. Bisogna trovare le parole giuste:
le parole sono importanti!" [cit.]
chk'6
Bed
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

Pura esperienza personale: per tantissimi anni tiravo non solo in salita
ma anche in discesa (se conosci i posti, facevo di corsa andata e ritorno
il Resegone - m 1880 - partendo da Calolziocorte -m300 - per tenermi
allenato la sera dopo il lavoro) fossero sentieri, ghiaioni o ghiacciai:
morale della favola ,adesso mi trovo con le ginocchia andate (sono appena
uscito dall'ospedale).
Un 'andatura sostenta con bastoncini è meglio e ti scarica un buon 40%
dello sforzo e del peso; correre ti provoca piccoli traumi che poi li
paghi con gli anni.
A detta di chi invece deve per forza correre in montagna (perchè fa gare
,ecc..) il problema sta nel fatto che è un casino allenare i "muscoli
giusti" che vengono utilizzati per la discesa e che non corrispondono a
quelli che lavorano durante la salita : Questa gente si allena
specificatamente anche per la discesa.
Consiglio del tutto personale e spassionato: evita di correre.
Ciao.
-- 
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recuperano meglio delle gambe!
...
Concordo al 100%
Mi scoccia sempre portarmi aprresso i bastoncini, ma da quando ho
imparato ad usarli (almeno credo di spaerli usare) la salita è  meno
dura e la discesa meno traumatica per le gambe, e vado più veloce di
prima. 
L'estate scorsa mi ero rovinato il ginocchio ed il medico mi aveva non
solo proibito di andare in montagna, ma addirittura sconsigliato di
andare in ufficio...In montagna ci sono andato lo stesso e con i
bastoncini mi sono fatto anche 600 m di dislivello in discesa a causa
della funivia che chiudeva alle 17:00 (ma che orario è d'estate??). Il
ginocchio è guarito dopo qualche giorno (inaspettatamente).
 Io uso però una tecnica "strana": in discesa tendo a saltare come se
avessi le stampelle...Che ne pensate?
/Carlo

 
Be non e' che io mi metta a fare il pazzo in discesa diciamo che tra 
tenere le gambe rigide e frenare in discesa preferisco lasciarle andare.
Ciao e grazie

 uscito dall'ospedale).
Corro anch'io spesso anche se non sempre, specialmente su ghiaioni
e nevai ma anche sentieri di tutti i tipi, abbastanza forte, roba da un
1200-1500 metri all'ora: dici che è poco sano? :(((
Anche con ginocchia buone e allenate?

 Anche con ginocchia buone e allenate?
Io non sono un medico ma l'ortopedico che mi ha già operato due volte alle
ginocchia ha comunque espresso le sue riserve in tal senso e in ogni caso
ha consigliato vivamente i bastoncini (tra l'altro è anche lui un
appassionato di montagna). 
Io proprio giovane non sono più (42 anni) e sono convinto che le mie
ginocchia disastrate sono anche il frutto delle mie discese a manetta.
Per quello che ne so io, il ginocchio è un articolazione che necessita in
ogni caso muscoli ben allenati per fare in modo che non venga caricata in
modo anomalo: no te lo auguro, ma se fai un intervento al ginocchio anche
banale (diciamo un menisco semplice) e per forza devi star fermo qualche
giorno, quando riprendi hai l'articolazione molto poco stabile,
"imballata" e insicura non solo perchè hai subito un intervento ma
soprattutto perchè tutti i muscoli della gamba coinvolti hanno perso tono
e forza e non riescono più a supportare e a scaricare adeguatamente lo
sforzo che insiste sull'articolazione.
Con le gambe sane, correre in discesa vuol dire amplificare questi sforzi
e quindi aumentare il rischio di lesioni e/o usura precoce: come ho detto
nel precedente messaggio, chi ha bisogno di correre in discesa (ad esempio
perchè è uno sky runner) dedica un allenamento specifico alla discesa per
allenare determinati muscoli altrimenti poco usati durante la salita.


cm ha scritto:


fai il bravo !
a 1500 mt all'ora oltre ad essere veramente forte (sticaxxi )
oltre ad essere allenato , devi per forza di cose avere un ottima
muscolatura ....
quindi come dice il buon mame , sei nelle condizioni di poterlo fare.
Se hai muscoli , la caduta ( discesa veloce ) viene attuita dal lavoro
dei muscoli , che limitano eventuali distorsioni e/o lavori di mal pustura
di tendini ecc...
poi qualcosa mi dice che sei anche giovane .....quindi sparisci :-))))
rusca


 Bed
Scusatemi tantissimo!
Bed hai perfettamente ragione. Però ho una giustificazione: avevo appena
finito di leggere un articolo in francese... ed l'orrido francesismo mi è
rimasto attaccato. Ripensandoci ho praticamente pensato in francese e
scittradotto il pensiero in italiano. Cose che succedono col caldo.
Franz

 /Carlo
per niente strana! La uso spesso anch'io.
Oppure siamo in due ad essere strani....
Franz

Mais parbleu!... Franz, che questo posto stia ridiventando vivibile? :)
chk'6
Bed

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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

Anche con ginocchia buone e allenate?
...
Io sui ghiaioni in discesa effettuo invece un "salto a due tempi"
senza usare i bastoncini, ovvero un saltino piccolo e poi sulla stessa
gamba uno più lungo puntando sempre il tallone. Il risultato è alta
velocità ed a mio parere poco sforzo per il ginocchio: la gamba rimane
distesa e non c'è un urto forte in quanto sono ghiaioni. Forse ne
risente un po' la stabilità della montagna però!
/Carlo

 ha scritto nel messaggio
news:e9kit4$u9l$1...@news.newsland.it...

Concordo in pieno: anch'io non sono più tanto giovane (74) :-), ma, quando
lo ero, correvo volentieri anche in discesa. Morale: le ginocchia sono
andate anche per microtraumi e plurioperate per cui, se voglio ancora andare
in montagna, uso i bastoncini in salita e i bastoncini più due tutori in
discesa; in questo modo , l'anno scorso sono ancora salito al rocciamelone e
disceso egregiamente con le gambe meno stanche di chi era più giovane di me
:-) Chi conosce il rocciamelone sa di che tipo di discesa si tratta!
Ciao
Gigi

 poi qualcosa mi dice che sei anche giovane .....quindi sparisci :-))))
-( puff )-
;)

 risente un po' la stabilità della montagna però!
io sui ghiaioni "impazzisco": dalla classica corsa ammortizzata talloni
in avanti ad una corsa vera e propria corpo proiettato più in avanti
fino al "free-style" con salti vari e curve stile snow-board (non so
tecnicamente come si chiamino)
ma sul morbido è tutta un'altra storia, penso che l'effetto ammortizzante
dei sassi smossi scarichi gran parte della violenza dell'urto
sul terreno duro - e magari difficile - uso più facilmente i passettini
rapidi con scarico molto veloce del piede: grande velocità,
buonissimo controllo della stabilità anche su terreni impervi,
gran lavoro di ginocchia e quadricipiti ma molto meno traumatico
del passo lungo con tallone

 avessi le stampelle...Che ne pensate?
anch'io! quando scendo su sentiero con scalini metto i bastoncini a valle 
dello scalino, ci carico un casino il peso e poi salto :-)
l'altro giorno ho fatto 2250 metri di dislivello in discesa e, grazie ai 
bastoncini (secondo me), sono arrivato in fondo con le ginocchia ok :-)))
-- 
Tommy
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Non cercare la cima più difficile, ma quella che più ami salire!
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 bastoncini (secondo me), sono arrivato in fondo con le ginocchia ok :-)))
ciao ragazzo ben tornatooooooooo:)
non raccontarci solo di scalini e bastoncini ...racconta anche qualcos'altro 
di ben piu' interessante :-)
Ciao Loriz:-) 

 cercando di farlo.
Io una volta per aver fatto un dislivello di circa 500 metri (da 1850 a 
1350) troppo velocemente ho avuto una bruttissima infiammazione al timpano e 
alle ghiandoli salivari.
Mai più. :(
-- 
Nico
"Haec immatura a me iam frustra leguntur oy" 

Fino a due anni fa ero imbranatissima,qualunque discesa la facevo con
lentezza,quasi camminassi sulle uova,e pensavo che erano pazzi gli altri,
quelli che correvano!! Quest'anno senza accorgermi ho iniziato a correre
anch'io: non solo lo trovo piů facile, ma trovo anche che le gambe non fanno
male come facevano quando cercavo di frenare le discese. Questo adesso che
ho 30 anni. Per gli eventuali dolori causati dalla corsa ne riparleremo piů
avanti!!


bastoncini (secondo me), sono arrivato in fondo con le ginocchia ok :-)))
Per curiosità .... dove hai fatto 2250 m di discesa?
Bentornato, piccolo principe del Carega :-)
Baco

 ha scritto nel messaggio 
news:44cd1551....@powernews.libero.it...

ehehe, grazie! :-)
dal Pic Tyndal (come si scrive?) a Cervinia!!! :-(
