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Titolo: Integratori salini e Barrette

Ho il grosso difetto di sudare litri e litri
Chi mi consiglia un buon integratore, bevo tanto, ma non posso dilapidare
un capitale in Gatorade...?
Abitualmente mi porto del The in un thermos, acqua con limone e zucchero e
acqua con i sali (tot. ca. 2,5 litri di bevande) ...
 quali sono i sali migliori
Praticando lo scialpinismo mi sono convertito alle barrette pesano poco e
"forse" danno molto. Ne uso di diverse marche, ma avendo un budget limitato
mi chiedo, ma un Mars o uno Snickers non sono la stessa cosa
Un mio amico in Nazionale A di fondo mi ha detto che loro usano Ergovis (
come sali) e che prima usavano roba della Officina alimentare, ma mi ha
fatto capire che queste ultime sono cose utili solo se vai sempre appena
sotto la tua soglia ...
-- 
Saluti
Daniele Guastavino
Dags...@varazze.net

 sotto la tua soglia ...
Ti sei già risposto. Per chi non va in montagna a ritmi di competione,
quelle "robe" non servirebbero a nulla, forse ad affaticare i reni e
l'organismo.
Per altre domande, prova a guardare il ng it.medicina.alimentazione :poco
tempo fa c'è stata un'interessante discussione a proposito dei sali
minerali per chi pratica attività sportiva.
saluti
E.Pollo

mi chiedo, ma un Mars o uno Snickers non sono la stessa cosa
Frutta disidratata e tubetti di miele.
Ciao
Ciao
kluge

Io mi trovo bene con Isostad in polvere: costa poco e soprattutto pesa
pochissimo! E' piů completo del Gatorade come sali e vitamine e inoltre da
anche un po di energia in quanto contiene zuccheri e maltodestrine,
oltretutto essendo in polvere puoi scioglierne quanto ne vuoi per creare una
bevanda piů o meno "forte".
Per le barrette prova le Power Sport Enervit al cacao. Costano meno di un
panino e sono molto piů leggere.
Saluti.

...


 Frutta disidratata e tubetti di miele.
 
Sul miele, zuccheri ramificati... sono d'accordo e anche sulla frutta, sali
minerali e zuccheri, (vedi Rivista del Cai) ma mi hanno detto che questa
dopo poco che è aperta si "contagia" con un batterio, tu ne sai qualcosa?


sotto la tua soglia ...


un capitale in Gatorade...?
AFAIK, normalmente per uno sforzo di un giorno in montagna la buona
vecchia cara acqua dovrebbe essere sufficiente, almeno a quanto dicono
i manuali non sponsorizzati da industrie di integratori. Perche' una
bevanda entri in circolo e non dia fastidio dovrebbe essere isotonica,
cioe' (piu' o meno) avere gli stessi gradi osmotici del sangue (non
chiedetemi di piu', ho ascoltato alcune conferenze e cito a memoria).
In buona sostanza, un succo di frutta e' troppo denso: un succo di
frutta diluito grosso modo si avvicina a questa isotonicita'. Quindi,
a quello che ho capito da queste conferenze, se volete evitare di
lasciare soldi alle multinazionali degli integratori, diluite un succo
di frutta nella borraccia. Per quanto concerne l'alimentazione (parlo
di performances da una giornata) , da anni io seguo un metodo
consigliatomi da un medico sportivo, appassionato di montagna e anche
corridore in bicicletta: il metodo del ciclista (classico, non quello
da Tour de France... ;-)) ): al mattino presto, prima di partire, una
grosso pasto a base di carboidrati a lenta assimilazione,
preferibilmente ricchi di amidi, come potrebbe essere il riso. Tali
zuccheri entrano in circolo lentamente e consentono una autonomia
molto lunga. Durante la giornata, se ne sento il bisogno, altri
carboidrati sotto forma di pane e frutta (fruttosio). Si dovrebbe bere
molto e spesso anche se durante le  attivita' di arrampicata questo
talvolta non e' possibile per il peso che ci si dovrebbe portare
dietro. Nel trekking cio' diventa piu' facile. L'acqua, come sappiamo,
facilita la bruciatura dei grassi, e l'attivita' di camminata in
montagna e' una di quelle a piu' elevato consumo di grassi. Quanta
acqua? i sacri testi dicono 1 cc per ogni Kcaloria espressa.
Al di la' delle abitudini personali, i sacri testi dicono: 65% di
glicidi a lento assorbimento (es maltodestrine) o fra quelli a rapido
assorbimento gli  insulino indipendenti come il fruttosio, 20% di
lipidi (specie in prestazioni plurigiornaliere) e 15% di protidi: in
piu' vitamine B e C.
 Cosi' e' se vi pare.
Per quanto riguarda il sudore, piu' sei in forma, meno dovresti
sudare.
--
Piero 
apa...@bl.tuttocitta.it
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"Lunga vita a re Laurino!"

c'è solo al gusto arancio?:)))
Credo di si... almeno non mi ricordo di aver mai visto altro, comunque sulla
confezione c'è un numero verde per i consumatori.
    Saluti!

sudare.
Cosa c'entra l'essere o meno in forma col fatto di sudare??? L'evaporazione
contribuisce a mantenere costante la temperatura corporea che
inevitabilmente tende a aumentare muovendosi.... Forse intendi che un
ciccione suda più di un mingherlino, ma questo solo perché deve muovere più
peso!
    Saluti.

>c'è solo al gusto arancio?:)))
Per quanto possa essere rilevante c'è anche al limone (è meno
dolciastro), ma il me lo  porto solo quando vado a giocare a
pallone.
In montagna acqua, cioccolato e pane nero con speck o salamini
(quelli tipici tirolesi).
Ciao
Angelo

peso!
Una persona allenata può sudare notevolmente di più di una che non lo è!
Dipende da persona a persona, quando mi alleno col mio ragazzo correndo, pur
essendo lui più allenato di me, suda molto di più (e si fa anche un bel po'
di Km in più, sigh....).
Michela

Una persona allenata può sudare notevolmente di più di una che non lo è!
[CUT]
Ciao Michela,
AFAIK,
pur nelle differenze individuali, che sono importanti, il sudore
dovrebbe dipendere dalla temperatura interna del corpo.
Meno sei allenato, piu' fai fatica;
piu' fai fatica, piu' ti scaldi,
piu' ti scaldi, piu' sudi. 
Ripeto, pur nelle differenze individuali.
L'esperienza mia, ma anche delle persone che conosco, e' che a parita'
di prestazione (tempo, percorso, ecc...) quando sono allenato sudo
meno di quando non lo sono....
Il fatto e' che quando uno e' allenato tende ad alzare nuovamente il
suo limite, e quindi... a risudare da capo come prima... ;-))
Ma allora, come dice la pubblicita' della Lavazza, "...allora
DITELO!!!"  :-)))


c'è solo al gusto arancio?:)))
Se intendi quello in polvere da preparare c'e' anche al gusto limone,
pero' e' molto difficile da trovare. Diciamo che il 99% delle volte si
trova solo quello al gusto arancio.
Dott. Cav. Esim. Fig. di Putt.
Carcarlo Pravettoni
Carter & Carter Co. Inc. GmBH
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(ovvero il segno _ :-)))  dal cognome