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Titolo: Trekking: Consigli per cominciare

Quest estate degli amici mi hanno portato a scalare l'aremogna (non posso 
essere preciso perche non conosco la zona), un viaggio di 40 chilometri a 
piedi iniziato alle 4 e 30 del mattino
E' stata una esperienza grandiosa a parte per un particolare: il mio fisico 
ha praticamente ceduto, e alla fine della salita gia non ce la facevo piu e 
davvero non so come le gambe siano riuscite a portarmi a casa
Quest'estatte vorrei cominciare seriamente (anche con un inizio piu 
semplice) quindi volevo chiedervi un paio di impiortanti consigli:
1 la preparazione: normalmente faccio ginnastica in casa con una panca 
multiuso (ho difficolta' ad andare in palestra); ho cominciato a fare 
flessioni sulle gambe e pensavo di comprare un ministep e fare questi ultimi 
due esercizi ogni giorno: credete mi aiuterebbe? Con quale dosaggio?
2 dove posso trovare, magari su internet, organizzazioni di comitive alle 
quali possa aggregarmi (sono di napoli)?
Grazie in anticipo

 semplice) quindi volevo chiedervi un paio di impiortanti consigli:
Per come la vedo io,  il miglior sistema per allenarsi in montagna è andare
in montagna.
Poi se non si ha cosi tanto tempo, anche la scampagnata dietro casa, la
mountainbike sono validi sistemi per migliorare la resistenza a lunghe ore
di cammino. Gradatamente col tempo aumenti dislivelli e durata.
Prova anche ad aiutarti con un paio di bastoni da trekking, sia in salita
che in discesa se usati correttamente (vedi sito 
www.itsportmontagna.it
).
Ciao
Mirko - Sweitzer - mirko(AT)
alpinfoto.it
 - Fotografia Naturalistica delle
Alpi: 
http://www.alpinfoto.it

 Secondo voi com'e' come idea
Passi per lo step, ma se proprio devi fare attivita' al chiuso considere 
cyclette e tapis-roulant.
Poi non e' che devi farlo tutti i giorni, se riuscissi a correre 2-3 
volte alla settimana sarebbe piu' che sufficiente.
-- 
per mandare posta elymynare...

 in montagna.
Seguiro' entrambi i consigli ma comunque vorrei un punto di riferimento di 
un esercizo da fare in casa in modo da trovare il tempo e il modo di farlo 
davvero ogni giorno
mi ero fatto l'idea dello step come migliore esercizio casalingo assieme 
alle flessioni su gambe e i vari esercizi per addominali
Secondo voi com'e' come idea
(Grazie ancora a tutti) 

 e vivrai la montagna al meglio.
Si questo e' vangelo
In realta' era proprio lo scopo del mio messaggio...siccome la
mia prima volta e' stata con un escursione credo abbastanza difficile,
volevo appunto "chiudermi in casa" e cominciare una massiccia dose di
allenamento, in modo tale da poter
ricominciare tra qualche mese, con la giusta preparazione e gradualita'
negli obbiettivi,
ma senza intossicarmi perche' non sento piu le gambe 

 quali possa aggregarmi (sono di napoli)?
http://www.cainapoli.it/
http://www.cainapoli.it/site/programma2005.htm
Prova a partecipare a una loro uscita escursionistica (quelle segnate E 
o EE).
Blau


ciao riccardo,
come già ti hanno consigliato inizia con la corsa, un paio di volte la 
settimana è sufficiente per trovare la giusta forma. procurati delle 
buone scarpe (protettive) e un posto dove allenarti in sicurezza anche 
quando è buio o c'è nebbia (se puoi evita i terreni duri e privilegia 
gli sterrati). alla domenica poi vai in montagna il più spesso 
possibile, dosa dislivelli, tempi e difficoltà dei percorsi.
non bruciare le tappe e non farti prendere dall'ansia della 
"prestazione" e vivrai la montagna al meglio.
ciao
-- 
Roberto (Tupac)
http://www.piccoledolomiti.com

 piedi iniziato alle 4 e 30 del mattino
[cut] (sono di napoli)?
per caso sei uno dei tanti villeggianti che passa un po' del periodo estivo
o invernale in quel di Roccaraso?
ciao, Marco


Mi aggancio al discorso allora :-)
Visto che io non li uso, ma li ho regalati, quali sarebbero i fondamentali? 
Le regole base?
Cosě faccio bella figura :-)
Mille grazie!
Francesco [LISR]
PS Sul sito del NG non ho trovato il link, probabilmente perchč stasera sono 
un po' cotto, e non vedo oltre la barra spazio... 

 o invernale in quel di Roccaraso?
sono proprio io , come mi hai riconosciuto?
in realta quest estate, quando ho fatto l'escursione di cui parlo ero ospite 
a campo di giove
comunque era la majella non l'aremogna 

 comunque era la majella non l'aremogna
Gran bella montagna,
e gran bei ghiaioni su cui correre.
ciao, Marco