Newsgroup: it.sport.montagna
Titolo: Allenamento in pianura

Ciao a tutti,
sono un climber agli inizi (diciamo sul 6 a =) ).
Vorrei sapere da qualcuno di voi se ha un allenamento fisico
bisettimanale da consigliarmi (e magari anche uno settimanale su
plastica anche se so che è difficile).
Infatti sono un po seghina fisicamente e vorrei cercare di aumentare per
tirarmi su un po di piu...
Preferirei non usare i pesi ma solo il peso del corpo...
Grazie a chi avrà voglia e pazienza per rispondermi !!!
Ciao ! 
Ben 
-- 
Una mela al giorno toglie Bill di torno

 sono un climber agli inizi (diciamo sul 6 a =) ).
è parecchio frustrante leggere il ng in questo periodo...:-)
sere

sere
...tranquilla sERE, pensa che  "io sono un climberz (vabbè, alpinista forse....)
ormai alla 'fine', che dopo quasi 25 anni di onorata carriera è arrivato con
sforzi disumani e poco allenamento ad arrampicare....... diciamo sul 6a"  ;--PP 
(...e dire che fisicamente non sembro proprio una "seghina" ;--(((((   ).
Che dddici: devo preoccuparmi ??  >8--&
Ciao, nehhh!  ;--))))
Italo B.
P.S. Aspetto la tessera come membro onorario del PiPPonsClub!! :--)))

 ha scritto nel messaggio
news:1g4q3on.1cg1omhsqsrhfN%No...@despammed.com...

vai su 
www.bsidezone.it
 sotto Bstrong e trovi delle tabelle di allenamento
ciao dario
-- 
Il cuore è come una puttana. Quando smette di battere è finita.
- Anatolj Balasz -

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il trave può diventare tuo amico!
attento..non trave-stito
ride...the wild turkey! 
 

 attento..non trave-stito
E che ne sai tu? ;-)))
Degustibus....
Bye. Robby...the Flyman
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 P.S. Aspetto la tessera come membro onorario del PiPPonsClub!! :--)))
qui ci vuole il raduno del pipponclub, che ne dici?
ciao
sere

> è parecchio frustrante leggere il ng in questo periodo...:-)
uhm uhm.. beh grazie... =)


> il trave può diventare tuo amico!
No, il travo mi rifiuto... io parlavo di allenamento generale per tutto
il corpo ma il travo per me è decisamente troppo =) io cerco un
allenamento che mi faccia divertire di più la domenica non che mi faccia
crescere esponenzialmente =)


 
20 flessioni la mattina, 20 dopo pranzo, 20 dopo cena.
quando non duri più fatica, passa a 25
dopo la prima settimana, arrivano già i primi segni positivi, IMHO


:-))))
dopo pranzo e dopo cena????
burp! swooooosh!

 ha scritto nel messaggio
news:1g4q3on.1cg1omhsqsrhfN%No...@despammed.com...

Ci sono strutture muscolari che senza l'aiuto di pesi (intesi ovviamente
anche con macchine da palestra), nn riesci a stimolare o per lo meno nn lo
fai adeguatamente.
Un buon allenamento a corpo libero per la forza sono le trazioni alla sbarra
sia complete che isometriche.
Un po' per volta cerca di migliorare sino ad arrivare a fare almeno tre o
quattro serie da 10.
Per le dita, ottime le sospensioni al trave, anche in questo caso corpo
libero, utilizzando dapprima appoggi comodi e poi via via cercando di stare
su quelli più piccoli.
Max 10" per ogni appoggio, poi almeno 1' rec.
Quelle piccole sicuramente le terrai meno secondi, nn fa nulla.
Prerequisito fondamentale per tutto cìò, anzi, direi, OBBLIGATORIO un ottimo
riscaldamento, pena gravi infortuni.
Se poi riuscissi ad appoggiarti ad una palestra un po' seria, potrebbero
consigliarti sicuramente meglio offrendoti anche una metodologia di
allenamento migliore e mirata.
Dimenticavo: stretching, tanto tanto stretching.
Se vuoi: il libro di Christian Core TRAIN.  TOcca un po' tutti ilivelli di
arrampicatori.
Riguardo al 6A e "climber agli inizi", o sei un dono della natura o il 6A lo
fai da secondo oppure nn era un 6A.... altrimenti appendo le scarpe al
chiodo e mi do alle boccette ;o))
Buon lavoro.
Lupin
-- 


Beh anche lě nn scherzano eh !
Meglio le boccette, credimi.
;o))
Bye
Lupin
--

 ha scritto nel messaggio
news:ljnprvgsv2717vctr...@4ax.com...


Ueeeee', perchè hai qualcosa contro i travestiti ?
Chi pensavi che fosse quella bella biondina alla quale scrutavi con occhio
languido le cosce mentre le facevi sicura ???
;o)))))))))))))))))))))))))))))))
Sta settimana niente boulder al Palavela, sono appena uscito da tre gg di
influenza intestinale.... mi ha rovesciato come un calzino !
Sticazzi !
Ieri primo giorno di palestra, un po' per volta mi sono ripreso, stamane
vado un po al muro così recupero un po'...
Domenica Roca Sbarua e sabato e domenica prox. Finale per il finale ;o))))
Sentiamoci....
La biondina scosciata (mutanda fucsia)
;o))


devo ammetere che era carina la tizia che si allenava l'altra volta...
un buon motivo per fare allenarmi con te (scherzo!)
ma nemmeno la nebbia ti ferma?
ciao corrado, ci sentiamo
ride...the wild turkey! 
 

 chiodo e mi do alle boccette ;o))
Hehehehe certo, ecco il motivo dello stupore suscitato !!!!!!!!!!!! Da
secondo !! Da primo ho aperto massimo qualche 5 !!! =)


 
sono abituato a muovermi sempre sopo i pasti, altr. fo addirittura 
fatica a digerire. Cmq non intendevo subito dopo, insomma uno decide 
quando gli torna meglio, è soggettiva la cosa.

 ha scritto nel
messaggio news:bpkpmq$1q8kq1$1...@ID-213239.news.uni-berlin.de...

soggettiva mica tanto...
muoversi come alternativa alla pennica è un conto,
impegnarsi seriamente in una attività fisica dopo i pasti non è solo
pericoloso, (rischi la congestione) è anche sbagliato da tutti i punti di
vista.
L'allenamento non potrà mai essere svolto come avrebbe potuto.
resti fra noi, uno che mi dice che fa le flessioni dopo pranzo e dopo cena
secondo me è suonato...
:-D

 
si rischia la congestione con determinate condizioni, forti sbalzi di 
temperatura allo stomaco, ma non è il nostro caso, o sforzi fisici 
*notevoli* subito dopo un pasto... la congestioni vengono dopo forti 
sconvolgimenti all'apparato digestivo, non spuntano come funghi :-D
e non mi pare che 20 flessioni (20, ripeto) siano uno sforzo erculeo, 
tali da compromettere la digestione o creare altri fatali danni 
all'organismo ;-)
questo almeno in casi generali di sana e robusta costituzione...
per me è suonato chi sbocca dopo un pasto solo per aver fatto un po di 
moto, non viceversa
stammi bene

 stammi bene
io si ...
non so tu
con queste teorie...

 
dai facciamo la prova... io ho appena pranzato con 250 Gr. di pasta al 
pomodoro
ora parto....
20, mi raccomando
...
...
...
...
...
burp! swooooosh!
ops!!! c'č un problemino, ti saluto!
Ciao
AlessandroPalesementeFalsoNonchčSpudoratamenteBugiardo

 20, mi raccomando
[cut]
...eddai, 250 gr. di pasta...ma ti pare il dietone del climberone?
E la crusca?
Le proteine vegetali?
Il rapporto tra proteine e carboidrati?
Il picco insulinico?
La massa magra?
250 gr. di pasta piallerebbero anche un facocero!
;-D
Ciau.
Up

 pomodoro
miiiiiIIIIII  8-O
250 grammi!!!!
lavori in cantiere?

secondo !! Da primo ho aperto massimo qualche 5 !!! =)
Aaaaaaahhh, eccooooooo !!! ;--)))
Hai visto sERE, forse qualche speranzuccia ce l'abbiamo ancora! ;--P
Da secondo faccio anche l'ottobbbbi-a-vvvista (se mi recuperano come 
un saccone da Big Wall !!)   >8--PP
Però non ho mai "aperto" nulla!  ;--(((
Ciau neeeeh!!
Italo B.
P.S. Ben, guarda che scherzo, non te la prendi vero??
........ e scusa i ripetuti OT, ma devo cercare di rallegrarmi queste grigie
giornate di pianura......

 Meglio le boccette, credimi.
ti credo, eccome se ti credo!
sto solo meditando se farlo passare da secondo a primo sport...
ciao
sere


Dai !
Sai che bello... sfida di boccette !
E' un po' che nn ci gioco, dai tempi della " riserva pronto impiego" !
Ciauuu
Lupin

 
devi scusarmi, oggi avevo poca fame... posso toccare punte di 350 :)
e non sto scherzando
d'altra parte le mie performance culinarie sono celebri in tutto il 
granducato di toscana...
famosa la giornata in cui feci i 6 tiri del pilastro del bunker al 
muzzerone, con mezzo cinghialotto e abbondante vinello rosso rimasti 
sullo stomaco dopo i bagordi del sabato sera ^__^
sul primo tiro di 5c+/6a, ho ripassato tutti i santi del calendario a 
forza di moccoli, mentre quell'altro mi faceva "ma te non eri quello che 
  andava tranquillo sul 5c ?!?"
sai com'è, io la chiamo dieta mediterranea
buon appettito ;-)

> P.S. Ben, guarda che scherzo, non te la prendi vero??
Figurati !!! Una delle cose che mi sta insegnando la montagna è proprio
questo spirito =)


 e non sto scherzando
azzo io ho 23 anni e solo quando muoio di fame super l'etto !
A proposito.. qual'č la dieta migliore per uno scalatore ?


 ha scritto nel messaggio
news:1g4su2y.9oepwh1xguhr4N%No...@despammed.com...

manolo faceva proprio la dieta della tua firma...