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Titolo: Come affrontate i crampi?

Qual è il miglior modo per affrontare i "crampi" in specie quelli al polpaccio, solo a pensarci...
Ringrazio chi risponde.
Marco


La cosa migliore è .........allenarsi !
Se per i crampi al polpaccio intendi quelli che possono venire facendo una Nord
(lavorando solo con le punte davanti dei ramponi) o arrampicando con scarponi
rigidi,  beh, l'allenamento vale sempre, ma serve molto la corretta posizione
del tallone, che non va tenuto mai alto. Mantenendo una posizione bassa del
tallone si evita di dover stressare troppo il polpaccio, con le conseguenze che
sai ! 
Italo

...



In  compenso ti verrrà sicuramente la tendinite al tendine di Achille.
Purtroppo già provato!!
CONAN

 La cosa migliore č .........allenarsi !

 Marco
Io uso un metodo poco ortodosso e senza alcuna base scientifica ma ... su di
me funziona.
Se lo provate, lo fate a vostro rischio e pericolo: siete avvertiti !!!
;-))
Quando mi prende un crampo (generalmente mi prendono alla coscia ed č
praticamente impossibile stirarla da solo - ma anche con l'aiuto di un
socio - quando č contratta)  mi tiro delle gran botte (leggi pugni) sul
muscolo.
Non so per quale motivo, ma dopo pochi secondi il muscolo si rilassa e, a
quel punto, posso procedere con l'allungamento del muscolo colpito.
Un tempo soffrivo parecchio di crampi e il Doc. diagnostico', se non ricordo
male, una dieta troppo ricca di potassio. Altro che mancanza di sali !!!!
Oggi sto ben lontano da integratori tipo Gatorade, da certe acque minerali e
dai minestroni di verdura (che spesso ti propinano nei rifugi), senza avere
piů problemi di sorta se non in caso di affaticamento estremo.
Saluti
Alberto

 reintegratori salini...
Bevo molto ed ho una dieta molto ricca di verdure non uso reintegratori. E i famosi massaggi fatti
con l'alcool?
Bye Marco

male, una dieta troppo ricca di potassio. Altro che mancanza di sali !!!!
Sicuro non fosse magnesio?
Serena

> che hai contro i minestroni di verdura? Al Denza erano ottimi :D
- gli innumerevoli effetti collaterali che per decenza evito di esporre 8=/
- la mancanza di "combustibile" (carboidrati, grassi ecc.)
- non riescono a saziare la mia fame implacabile
Alberto Gussoni
PS. Non so immaginare niente di meglio dei pizzoccheri e di una bistecca con
insalata annaffiando con acqua e vino per reintegrarmi dopo uno sforzo
prolungato ... e non e' neppure considerato doping !!!!!


Può essere. @ccididenti alla mia memoria ..... mancanza di fosforo ? ;-)))
Alberto

Una volta, dopo una massacrante uscita in montagna, discesa in grotta, 
risalita, ridiscesa dalla montagna, complessive 15 ore di movimento, mi 
beccai un generalizzato blocco da accumulo di acido lattico. Il medico mi 
prescrisse proprio di prendere magnesio a manetta. Beh, da allora mi 
porto sempre dietro le bustine di sali di magnesio e non ho piu' avuto 
problemi.
Il magnesio e' fondamentale nel metabolismo dell'acido lattico, fungendo 
(confesso che non ricordo il meccanismo) da coenzima in una qualche 
reazione (ach, sono passati tre anni dall'ultimo esame di chimica 
biologica).
Pero' se c'e' troppo magnesio non va per nulla bene (innanzitutto si fanno 
corse al bagno notevoli). Tutto dipende dal metabolismo dell'individuo, che 
e' variabilissimo.
Per i crampi: questo inverno ho fatto una salitina, robetta da poco, appena 
900 metri di dislivello e nemmeno tutto nella neve fresca. Ebbene, sono 
arrivato in cima a 4 zampe, ho fatto gli ultimi 50 metri di dislivello con 
crampi mostruosi ad entrambe le gambe. Tre giorni prima avevo sfebbrato 
da un'influenza e pare che il mio metabolismo fosse ancora un po' "scosso" 
nonostante l'allenamento (prima dell'influenza avevo fatto 1100 metri 
come ridere).
Bepo
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