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Titolo: a proposito di acqua

Ciao a tutti,
in un thread passato poco tempo fa si č parlato di acqua e si č 
accennatto al fatto che l'acqua senza sali resta sullo stomaco, etc.
Voi nelle vostre salite cosa bevete? Che sali usate? Cosa si consiglia?
Io finora sono andato avanti ad acqua di rubinetto...
Basterebbe mettere sale bianco nella borraccia? Come fanno nel deserto 
insomma. O č meglio aggiungere altro?
Saluti

 io uso mezza boccia d'acqua e un paio di succhi di frutta.
io due litri d'acqua (del rubinetto) e succhi...
quando finisce quella che trovo in giro anche se è senza sali i succhi
dovrebbero compensare

 Voi nelle vostre salite cosa bevete? Che sali usate? Cosa si consiglia?
Mi hanno passato la 'ricetta' di un integratore salino casalingo:
per un litro d'acqua
4 cucchiai rasi di zucchero
1 cucchiano da caffč di sale
1 cucchiano da caffč di bicarbonato
il succo di un limone o di un pompelmo
E' un idea sicuramente piů economica dei beveroni in commercio e piuttosto
efficace contro la sete.
ciao, fede

 Saluti
A detta di un mio amico medico è più che sufficiente una coca cola !
Contiene acqua per reidratare,zucchero per ridare energia,caffeina
per ridare tono al cuore e anidride carbonica per resituire al sangue
il giusto ph.
Bye,Claudio

 efficace contro la sete.
era quello che cercavo, grazie, se qualcuno che legge non aggiunge 
controidicazioni lo userň pure io.
grazie


cut


 efficace contro la sete.
A questo punto preferisco spendere i  soldi per i beveroni..
se no prendi del Polase e usi quello, forse č anche meglio.
Ciao
Andrea'72
www.freestyler.it

bart_ wrote:
 > Lo zucchero comune che si usa in cucina non č che sia il massimo...
e se usassi il fruttosio?
 >>1 cucchiano da caffč di sale
 > Per suicidarsi va bene.. :-P
perchč? fa male? pressione sanguigna a parte...

 ok...
aahhh, finalmente!!
Hai bocciato completamente la ricetta, consigliata da un medico durante la
lezione di educazione alimentare nell'ambito del corso di alpinismo che ho
seguito, senza dare alcuna motivazione concreta.
Bada che con questa bevanda non ho promesso miracoli, ma non penso neppure
che sia veleno!
ciao, fede
ps. scusa la mia ignoranza, ma che caspita è il Polase?

 il giusto ph.
Sono scettico, le bevande zuccherate richiamano molta acqua per essere
assorbite,
un per il discorso dell'osmolarità che qualcuno ha descritto molto bene,
anche la caffeina...dovrebbe avere un 'effetto vasocostrittore, non so,
c'è chi la usa, a me non è mai piaciuto utilizzare bevende a contenuto di
caffeina in funzione
di un'attività sportiva..
Ciao
Andrea'72
www.freestyler.it

Prova con le polveri per acqua, (costano poco e contengono una buona varietą
e quantitą di sali, consiglio di sgasarle leggermente) molto valida č la
Salitina, funziona bene anche l' Idrolitina.
Nanni

 Io finora sono andato avanti ad acqua di rubinetto...
[cut ... cut ... cut ...]
Acqua minerale San Martino
leggo dall'etichetta
ioni presenti in un litro in mg
bicarbonico (HCO3) 2047,36
cloruro (CL-) 288,03
solfato (SO4) 287,69
sodio (Na+) 746,47
potassio (K+) 86,55
calcio (Ca++) 183,32
magnesio (Mg++) 63,13
floruro (F+) 0,86
stronzio (Sr++) 2,66
litio (Li++) 0,88
bromuro (Br-) 4,14
ioduro (I-) 0,013
manganese (Mn++) 0,090
ferroso (Fe++) 0,025
nitrico (NO3-) 1,17
confrontate con il contenuto di un qualsiasi integratore, in piu' ha il
bellissimo sapore dell'acqua!! ;-)
Ciao 
Tore
chenehasempreunabuonariserva!

E' un integratore salino a base di potassio e magnesio.
Sere
laSerpe ha scritto nel messaggio ...


dici che funziona o mi fa star male?...
l'ultimo beverone che ho provato.... mi ha fatto fare un bel trekking al
bagno di un giorno! :-|
da quel giorno solo acqua please

 bagno di un giorno! :-|
esperienza personale col polase: ottimo integratore.
Me lo ha consigliato anche il mio medico.
Solo che preferirei cose che mi posso preparare in modo molto casalingo 
senza andare in farmacia.
saluti

Anche io consiglio un integratore salino. L'ho scoperto a mie spese alcuni
anni fa, quando per mancanza di sali mi si sono bloccate le gambe in una
gita in MTB (sono caduto come la mela di Newton). Da allora lo utilizzo ogni
volta che posso, specie in bici o nei trekking di piu' giorni.
Il Polase e' utilizzato da molti, ma in commercio ce ne sono anche altri: e'
suff. guardare il contenuto in potassio e magnesio.
P
"Mirko (Sweitzer)" ha scritto:



Bene, visti i complimenti ricevuti continuo con i consigli da ciclista
(non dopato) e da ingegnere biomedico.
Per quanto riguarda il bicarbonato e la coca cola, è la stessa cosa,
magari la coca è più buona, ma costa anche tanto di più.
Vedete vuoi.
L'effetto è il seguente:
gli ioni HCO3- presenti nella soluzione si legano con gli gli ioni H+
presenti nel sangue in concentrazione anomala in seguito allo sforzo
fisico.
In questo modo si abbassa l'acidità del sangue e si alleviano i crampi
da acido lattico.
Ho usato spesso bicarbonato nella borraccia per correre in bici.
Non ho mai avuto effetti lassativi anche se è meglio limitarsi al
massimo ad un cucchiaino in un mezzo litro di acqua.
Con questo cucchiaino ed un altro di sale da cucina siamo apposto con
la giusta concentrazione di sali, certo non è molto gustoso, si può
aggiungere appunto un pò di limone per migliorare il gusto, ma poco
poco altrimenti l'effetto del bicarbonato svanisce, vi ricordo che il
limone contiene acido citrico, assolutamente controindicato sotto
sforzo!!!!
Già siete in una situazione di acidosi lattica!!
Per quanto riguarda l'acqua minerale, non è deionizzata ma comunque è
sempre ipotonica rispetto alla concentrazione fisiologica e quindi per
il miglior assorbimento avrebbe bisogno di un'aggiuntina.
Il Polase è la vera ed unica cosa che non abbandono mai quando fa
caldo.
Vi consiglio una compressa al giorno tutti i giorni e 2 compresse
quando fate grossi sforzi (giri in montagna).
Naturalmente solo con il caldo!
Mi raccomando:      1 bustina = 2 compresse!! Attenzione!
Per i Genovesi inoltre la compressa è molto più conveniente.
Vi ricordo che il potassio ad alte concentrazioni è letale!!
Quindi non prendete 4 bustine di Polase = 8 compresse! come ha fatto
un niusgrupparo di cui non ricordo il nome!
Se qualcuno alla fine Giugno vuole salire in Adamello rinnovo
l'invito.
Ciao Lorenzo

Io mi trovo bene col Polase, specialmente in questi giorni di caldo torrido
è ottimo per integrare i sali che perdi con la sudorazione. Non essendo poi
arricchito di carboidrati o zuccheri non da problemi di digestione.
Chiaramente dipende dal perché intendi prenderlo... Non aumenta le
prestazioni se è questo a cui vuoi arrivare!:-) Insomma, sul GZ non so se ci
arrivi neanche col Polase!!!:-))) E' solo invidia!
Ciao
Sere
Mirko (Sweitzer) ha scritto nel messaggio ...


--
X dirtelo dovrei assaggiarlo...
Ciao!
Rotzo
----------------------------
Se l'mare fusse de toccio...
e i monti de_e polenta...
Oi mama che tociade...
polenta e ba_acala!!
----------------------------

 ha scritto nel messaggio
news:aekero$7qaqj$1...@ID-52889.news.dfncis.de...



Per la miseria che acqua! Ma la vendono in farmacia?
Se uno la bevesse tutti i giorni avrebbe i calcoli nel giro di pochi
mesi!
Io mi preparo un bel thè, lo zucchero bene ma non troppo e aggiungo un
cucchiaino di sale da cucina.
Non mi sembra stupida l'idea di aggiungere un po' di bicarbonato, ma
poco, mi raccomando.
per reintegrare il potassio, in stagione mi porto sempre delle belle
albicocche.
E comunque, non credo che esista il beverone ideale per tutti: ognuno
ha il suo metabolismo.
ciao
Franz
Energia Nucleare???
No, Grappa!!!

 Per i Genovesi inoltre la compressa è molto più conveniente.
queste specifiche per i genovesi sono fenomenali, e mica e' la prima; inizio
a credere che ci sia qualcosa di vero
:DDDDD
ciao luca

 Voi nelle vostre salite cosa bevete? 
acqua del rubinetto, un succo di frutta e se la zona non e' carsica,
acqua che trovo in giro (eccetto la stagnante) oppure neve (se c'e')
ciao, uli

 l'invito.
Ummhh sarebbe bellino :-))
SE mi libero per quella data..
Ciao
Andrea'72
www.freestyler.it


Si, fa male, per la pressione piů che altro, poi farebbe il contrario di un
voluto effetto dissetante,
un pizzichino di sale ci puo' anche stare , ma non un cucchiaio..
Ciao
Andrea'72
www.freestyler.it

E' solo invidia!
voglio proprio vedere! cos'è una sfida? :-DDD non conosci le mie risorse!
:-DD

 ps. scusa la mia ignoranza, ma che caspita è il Polase?
E' un integratore salino, penso sia stato uno dei primi in commercio, lo si
trova in farmacia,
è un mix equilibrato sali minerali.
Ciao
Andrea'72
www.freestyler.it

 senza andare in farmacia.
Il problema è che a casa i sodaggi che puoi fare con le strumentazioni che
ha sono spesso approssimativi,
inoltre minerali fondamentali per uno sportivo come potassio e maganesio
dove li trovi ??
Ci sono
Ciao
Andrea'72
www.freestyler.it

di quindici secondi liberandovi di tutta la tensione nervosa accumulata....
Inquinamento acustico??


 Inquinamento acustico??
opps chissa' se era il nostro amico a barrire in val campodidentro tra
le 21 e le 21.30 nelle 3 sere che ci ho dormito??
a donate' che ci facevi su per l'abetaia quasi a livello del ghiaione a
quell'ora? :-DDD
ciao, uli


Bravo,
in effetti, la mia esperienza mi ha portato a fare questa scelta:
durante la prestazione acqua normale; *dopo* reintegro di sali!
Così mi posso regolare in base a quella che è stata effettivamente la
sudorazione;
evito l'effetto*sete inestinguibile" che bevande troppo mineralizzate
possono dare;
evito l'effetto diarrea per pozioni magiche poco azzecate...
Attenzione, che anche bevande ricche di zuccheri (anche quelli sportivi tipo
fruttosio-maltodestrina) se troppo ricche aumentano il senso di sete, perchè
non dimentichiamo che ogni molecola di glicogeno a livello muscolare fissa 4
molecole di acqua; quindi per immagazzinare 100 grammi di glicogeno
muscolare occorrono 400 grammi d'acqua.
Più in generale, dopo anni e anni di attività sportive agonistiche e non ,
in cui ho assunto moltissimi tipi di integratori e studiato attentamente le
risposte del mio corpo, analizzando ciò che assumevo arrivai a questa
semplice conclusione:
1) un'alimentazione equilibrata che preveda di tutto soddisfa la necessità
della stragrande maggioranza non delle persone "normali" ma degli sportivi
(in mancanza di patologie ovviamente)
2) in caso di sudorazione intensa il potassio è facilmente reintegrabile
attraverso alcuni frutti, molto meno il magnesio che per dosaggi di 150-300
mg /die necessità di reintegrazione esterna
3) in genere (esistone le eccezioni ovviamente) gli integratori sono utili
soprattutto a...chi li vende!
Esempio:
per molto tempo ho assunto aminoacidi a catena ramificata, presentati
qualche anno fa come la panacea per evitare la distruzione di massa magra
durante la prestazione di endurance; poi, analizzando la mia alimentazione
giornaliera fin nei particolari mi resi conto che avevo un surplus medio di
questo tipo di aminoacidi di alcuni grammi giornalieri, OLTRE la razione
media prevista per soggetti sottoposti a forte attività di allenamento.
(Avevo un alimentazione circa 30% prot - 55% carbo - 15% grassi)
Insomma senza scendere ulteriormente in particolari, un fisico sano durante
un attività come quella di andare in montagna e camminare anche diverse ore,
deve bere, anche molto.
In genere basta. Poi, una bustina di Polase, o una cpr di potassio/magnesio
non fa male sicuramente, ma la sera, a riposo, prima/durante i pasti, dando
al corpo la notte intera per riequilibrarsi.

 ha scritto nel messaggio
news:3D0EFA5...@chiedimelo.it...


 Vabbe' scusate, fa un caldo maleetto e mi escono queste assurdità.
:-)))))
ma che scusate... una sana ghignata fa sempre piacere!
ciao, uli

 Inquinamento acustico??
Macchè !! il rutto è una forma d'arte !! :-P
lo sai che martedì sera sono stato a "Ruttosound" .. naturalmente non ero
all'altezza di partecipare:-))
Ciao
Andrea'72
www.freestyler.it