Newsgroup: it.sport.montagna
Titolo: Complimenti a Fabrizio r

al trofeo scaccabarozzi 
 3 40 21 , tempo strepitoso conoscendo il percorso
da ridere poi la societą per cui corre :-))
la mia .........
rusca
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 la mia .........
???????? Come ????
Saluti,
Uli

Ciao Rusca ti ringrazio dell'apprezzamento, fa sempre piacere vista la
fatica che si fa (ma è pur sempre per piacere). Ieri come purtroppo accade
ultimamente un po troppo di frequente c'era un tempo di merda, anche se
non pioveva a dirotto c'era la classica pioggerellina e le nubi basse ed
il fango era in quantità industriale. Saggiamente (visto anche il recente
caso del Kima) si è corso il percorso di riserva più breve che quindi
evitava le due vette delle Grigne. Peccato il percorso lungo è fantastico
soprattutto se fa fatto con una bella giornata come accadde nell'edizione
del 2002 (la vetta del Grignone era imbiancata di neve recente) mentre
quello di riserva è una ravanata nei fangosi sentieri tra il Pialeral ed i
Resinelli. Il percorso non ha reso giustizia a chi come me puntava sulle
salite spezza gambe e sulla resistenza avvantaggiando chi aveva garretti
più agili e scattanti e non teme la discesa (quindi i giovani). Ma del
resto oltre i quarant'anni si comincia a giocare in difesa e l'importante
alla fine è partecipare. Chissà se c'è qualcun altro che ci legge che ha
partecipato.
Comunque in attesa delle sgroppate con gli sci gare come lo scaccabarozzi
sono a dir poco un ottimo allenamento. ricordo che il due di Ottobre c'è
la bella Como-Valmadrera che attraversa tutto il tiangolo lariano.
Fabrizio


 Uli
Uli !!!!!!!!!!!!!!!!!!
un pò di umorismo dai !!
nella tabella x la società x cui uno corre lui ha messo 1964 !!!!


 Fabrizio
rusca


Ti rispondo ben volentieri, tra l'altro son qui al lavoro e mi son rotto
un po le palle quindi con piacere mi divago aspettando di andarmene a
casa. L'ho detto altre volte sono cittadino ed il tempo che ho è quello
che è. Io nella pausa pranzo vado sempre a correre con un gruppo di amici,
sono da 30' ad un'ora cercando di variare. Poi al Sabato o alla Domenica
se non sono a scalare mi sparo sempre una bella salita tipo Grignone dal
Balisio cercando di spingere un po. Ovviamente vado su leggero
pantaloncini e scarpe da corsa. Se ho meno tempo vado al Moregallo o al
Cornizzolo. Nella bella stagione cerco di fare un'uscita alla sera dopo il
lavoro o comunque cerco di fare il cosidetto lungo di corsa (1.30/2 ore di
corsa). Nella stagione della neve lo sai anche tu con lo sci ci si fa una
buona gamba. Io a differenza di voi scalmanati della podwer cerco magari
la gita lunga e con molto dislivello.
Riepilogando la corsa è una buona base che tra l'altro serve per tutti gli
sport; certo talvolta è un po pallosa ma se vai in compagnia o hai dei bei
posti per correre non è poi male. Comunque per fare gite con forte
dislivello non devi dannarti a correre più di tanto, l'importante è che
metti nelle gambe dislivello e possibilmente cercando di tenere un ritmo
sostenuto ma comunque entro i tuoi limiti (fai un lavoro aerobico). Alla
fine ti accorgi che se approcci la salita con un'altra testa e con la
consapevolezza di faticare un po di più i risultati vengono. E risultati
vuol dire poter fare la bella gita di 2000 m di dislivello avendo ancora
poi le gambe per godersi la discesa (tipo la Bondasca visto che ti fa
gola).
Dai durante la prossima stagione bianca (speriamo) magari con gli altri di
Skirando si fa una gita insieme. Ripeterei volentieri il Gross Ruchen che
è veramente fantastico perchè quando l'ho fatto con Giovanni Rovedatti la
neve non era il massimo. Quella è una gita che se hai gambe e fiato la
liquidi in fretta poco sviluppo e bella ripida e soprattutto con la
traccia ben fatta.
Fabrizio


 Fabrizio
Presente!!!!
174 a quasi mezzora da te!! complimenti, gran tempo
Era la prima volta che provavo a fare lo scaccabarozzi (oddio a dir la
verita in curriculum di prove simili ho solo un giir di mont l'anno scorso
ed una non partenza alla maratona del cielo) 
Mi sono avvicinato alla corsa in montagna per il poco tempo: famiglia,
bimbo il tempo da dedicare alle escursioni che diventava sempre piu' breve
e la voglia di salire sempre tanta, troppa...
In generale credo che correre in montagna o comunque su percorsi mossi e
sterrati sia molto piu' appagante e bello paesaggisticamente rispetto al
correre su asfalto.
Il percorso comunque a me e' piaciuto lo stesso, il bosco brullicava di
funghi uno spettacolo e su all'alpe campione le nuvole erano tutte in
basso!! comunque e' da tanto tempo che non vedevo cosi' tanto fango!
ciao
a


 Fabrizio
cmq. grazie dell'invito , me lo segno sicuramente 
rusca


Ed allora complimenti anche a te. Alla fine, anche se migliorarsi fa
piacere a tutti, quel che conta è partecipare ed arrivare, l'impegno
fisico ed anche mentale di questi percorsi è veramente totale e quindi
portare a termine la prova è già un grande successo. E' un po come
scalare, devi sempre stare concentrato ed attento a dove appoggi i piedi e
poi devi saper dosare le tue energie lungo tutto il percorso. Comunque ti
auguro di poter partecipare ancora il prossimo anno sperando nel percorso
lungo che è veramente spettacolare anche se molto duro.
A presto Fabrizio 


 correre su asfalto.
infatti, è una cosa fantastica. ma quanto era questo dislivello?
quanti anni hai?

 sostenuto ma comunque entro i tuoi limiti (fai un lavoro aerobico). 
quindi tu dici che è importate più il dislivello totale che il ritmo di 
salita e quindi il tipo di stimolazione cardiaca?
tu quanti anni hai?

Ciao, ho voluto precisare che nonostante la corsa sia una buona base di
allenamento per le attività in montagna se non hai in mente di cimentarti
in skyrace ma il tuo scopo è avere una buona autonomia per compiere gite
lunghe in tempi limitati l'importante è mettere dislivello nelle gambe. Ma
oltre alla quantità serve ovviamente anche la qualità quindi il ritmo di
salita e di conseguenza un maggior impegno dal punto di vista del sistema
cardio-circolatorio. Certe volte ai fini dell'allenamento vale più un
Cornizzolo ben fatto che non un Legnone (che son 2400 m di dislivello da
Delebio) fatto in tempi quasi normali. Insomma deve essere un giusto mix
di resistenza e potenza anche se alla fine il passo costante sulla gita
lunga paga; esempio una gita come la Bondasca (ma ne potrei citare decine
solo nelle Alpi Centrali)che ha un dislivello intorno ai 2000 m ma con
sviluppo ridotto e pochi cambi di pendenza se hai i 600/700 m/h di
dislivello nelle gambe senza dannarti la fai in poco più del tempo che uno
ci impiega ad arrivare al rifugio. Io vedo che con la base che ho poi
quando sono in montagna su vie classiche o con gli sci riesco a fare cose
che un po di anni fa mi costavano molta più fatica o vedevo come cose da
extraterrestri. Facendole mi son reso conto che non è così e che con un po
di allenamento e molta passione per quello che si vuol fare si ottengono
delle belle soddisfazioni.
Io ho 41 anni sono del 1964.


 ci impiega ad arrivare al rifugio. 
il mio record personale è di 900mt l'ora, il mio problema è che non 
riesco a migliorarmi, ho appena 30 anni, e dopo la prima ora ho un calo 
molto forte, poi mi assesto e posso andare avanti per ore e ore.
ma con le ore di allenamento che ho, molto vicine alle tue non riesco a 
migliorare la potenza...mentre vedo che altri atleti fanno cose 
incredibili..sto penando di sbagliare sistema di allenamento, forse sto 
sempre troppo vicino al limite.
saluti


Grande annata , grande annata
 :-))
bye

 :-))
Potete dirlo FORTE !!!! :-)) ... ancora 40 ma fino al prox mese
-- 
bye marco
www.marcosanti.it

 ... record personale è di 900mt l'ora (Tobia)
A questa gente non dovrebbe essere permesso andare in montagna !!!
E se pensate che è solo l'invidia a farmelo dire..... avete ragione !
    Rebrac

 Fabrizio
ma quanti siamo ????????????
c'erano già i televisori nel 1963 ????
-)))
rusca .....ovviamente del 64


 saluti


 di dislivello a scialpismo senza un minimo di allenamento
In realtà mi è anche capitato (Entrelor, Tre Signori, Bishorn,....).
Non essendo un fenomeno posso dire che il problema non è il dislivello, ma
il tempo che ci si impiega.
Oggi come oggi, senza allenamento, una gita di 2000 metri la faccio anche;
peccato che ci metterò circa 7 ore solo a salire !!
        Rebrac

Caro Tobia, visto che ahimè ho qualche anno più di te mi permetto di darti
qualche consiglio. Prima di tutto è inutile fare confronti con altri,
questo perchè ognuno di noi è stato dotato dalla Natura di un certo
'motore' con una certa cilindrata, quella ti è stata data e quella ti devi
tenere. Però con l'allenamento, come tutti sappiamo, puoi far rendere al
massimo il tuo motore e sfruttarne al meglio le sue caratteristiche.
Forse hai ragione nel dire che stai viaggiando al limite magari il tuo
fisico è un po stanco o stressato anche da altri impegni che devi
affrontare nella tua vita. Dagli dei tempi di recupero e cerca di
ottimizzare i tuoi allenamenti dando tempo all'organismo di riprendersi.
Se hai un prestazione massima di 900 m/h è normale che tu non possa tenere
quel ritmo all'infinito e quindi che tu abbia un momentaneo calo della
prestazione che poi come dici tu si stabilizza perchè probabilmente prendi
un ritmo più consono alle tue possibilità. Se tu guardi i passaggi delle
gare noterai come quelli più alti in graduatoria mantengano un ritmo di
ascesa e di percorrenza piuttosto continuo nel corso della gara. Cioè non
vi è grande differenza tra i primi 10 Km e le varie decadi di Km
sucessive; cosa che invece accade a quelli da media classifica (come me!).
Quindi sicuramente va bene ogni tanto andare al limite ma in montagna alla
fine come dicevo paga la regolarità devi trovare il tuo ritmo, sentire i
segnali del corpo ed assecondarli, in tal modo farai rendere il tuo
organismo al massimo e non lo stresserai inutilmente. Su una gara come
quelle delle Grigne od il Kima devi far fronte a quasi cinquanta Km e a
migliaia di metri di dislivello (3650 nel Kima) quindi devi saper dosare
perchè una volta che ti spompi o inizia ad accumularsi acido lattico nei
muscoli è difficile venirne fuori (questo vale anche per le salite
alpinistiche ovviamente).
Di dove sei tu?


Si sta formando un nutrito gruppo di quarantenni rampanti, almeno in
montagna.
rusca_64
Fabrizio
Rebrac
Viki
Xymox
Qualcun altro č dell'annata buona?
Gli diamo la paga a tutti quanti!
Fabrizio


 Di dove sei tu?
belluno
mi consola che cmq a 41 anni si possa andare ancora così forte.
saluti

 il fango era in quantità industriale.
Complimenti anche da parte mia. Ci saremmo dovuti incontrare al Buco di
Grigna, ma visto l'acqua che ho preso sul percorso per arrivare
all'Elisa quando mi hanno telefonato per dirmi che si faceva il
tragitto basso, ho ringraziato chi di dovere ed ho avvisato i ragazzi
del CAI di Mandello che tornavo a valle.
alla prossima, Marco

 Qualcun altro è dell'annata buona?
1964 ... ""Sound of Silence
Spiacente, io sono dell'anno di "the Boxer"
-- 
Norbert da Roma - fan di Tolken e delle Dolomiti
"Tutti avevano la faccia del Cristo nella livida aureola dell'elmetto. Tutti
portavano l'insegna del supplizio nella croce della baionetta e nelle tasche
il pane dell'ultima cena e nella gola il pianto dell'ultimo addio"
(Anonimo - galleria del Castelletto)

 ghe vor i galuni !!!!!!!!!!
ma io che nn faccio, minimamente, né queste cose sopra elenecate quanto
meno TUTTE quelle raccontate in questo interessante post... 
COME FACCIO AD ANDARE IN MONTAGNA?!?!?!  ;o)
ciàp
Topoc


 Fabrizio
Ciao fabrizio
anch'io dell'anno buono '64
Gus


> montagna.
io sti vecchietti turbodiesel non li posso soffrire!
:D
paolo68 

 :D
Statte buone! Altrimenti gente come il barbi o me, mettiamo anche noi il 
turbe e saranno **zzi acidi :-) :-)
Saluti,
Uli

 ha scritto nel messaggio
news:433424eb$0$16490$9b4e...@newsread4.arcor-online.net...

impossibile per me... sigh... comunque conosco dei genuini vekkietti
turbodiesel capaci di fare i 2000 m. a gita e i 600m/h per ore, beati loro!
ma io li frego sulla difficolta', loro sono solo escursionisti, tse'
il barbi

appropo' ho appena visto a "Ulisse" i soliti apprendisti monaci buddisti di
non so quale scuola di kungfu che ogni mattina si fanno 1000 m. di
dislivello di corsa in 20 minuti... non e' umano...
il barbi

 ma io li frego sulla difficolta', loro sono solo escursionisti, tse'
tse' tse' - mi ricordo di un certo tuo rapporto di sci ravanage ... :-) :-)
Saluti,
Uli



non e' umano no. il record del mondo umano del chilometro verticale e' 35
e spiccioli. Hai per caso capito cosa mangiano questi monaci ? ;)

il barbi ha scritto:

non non č umano , e' IMPOSSIBILE !!!!!
poi , non in una gara , ma ogni mattina !!!
ma quello che dice ste cose , ce lo mette il tabacco
in quello che si fuma o cosa ???
stiamo parlando di un tempo inferiore ai tempi gara
di circa il 40% !!!!
rusca


 ha scritto nel messaggio
news:pan.2005.09.26....@people.it...

mangiare? che volgarita'... loro si concentrano, e' sufficiente...:-)
il barbi


ti ruga eh?:-)
si potrebbe provare a controllare, la trasmissione era quella di sabato
sera, in effetti l'annunciatore ha detto "una montagna di 1000 metri" e io
l'ho interpretato cosi'
il barbi

il barbi schrieb:

e' in questo modo tengono basso il peso sicche' andando avanti diventano 
sempre piu' simili agli uccelli e quindi, 'sti tempi guadagnano di 
probabilita' :-)
Saluti,
Uli