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Titolo: Raga sono senza fiato!

Ho fatto una scarpinata sulla montagnetta dietro la mia tana tra i
monti, risultato:
a 40 anni se non ti tieni in forma, finisci con 2 tronchi al posto
delle zampe ed il cuore in gola!
Che faccio, bici o corsa?

 Che faccio, bici o corsa?
corsa, senza dubbio, all'inizio piano con qualche cambio di ritmo, tipo 
andatura veloce per 3 min poi corsa lenta ancora.
saluti


buon consiglio, grazie

Tobia il giorno  27/06/2008 14.29 scrisse:

Sarà...io ho iniziato con la corsa e sono finito a correre in skyrunning 
e mezze maratone, anche una maratona in 3h e 40min per la verità, ma 
quest'anno, a 41 anni, ho dovuto smettere per problemi alle ginocchia.
Secondo me è molto meglio continuare a camminare in montagna cercando 
ogni volta di fare meglio ma senza correre, così eviti di fare la mia 
fine :(
saluti
-- 
Claudio(BS)
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Per rispondere aggiungere claudio

 andatura veloce per 3 min poi corsa lenta ancora.
E per quelli come me, menisco e legamento ad ENTRAMBE le ginocchia, oltre
all'ospizio, che proporre ?
    rebrac


uhmmm.....vai con i bastoncini e ogni tanto in officina x
manutenzione, almeno credo........

 all'ospizio, che proporre ?
corri solo in salita leggera in morbido sentiero erbato con sotto terra 
morbida.
saluti

 fine :(
tu hai semplicemente esagerato.
bisogna anche saper ascoltare il proprio corpo.
correre ha vantaggi e svantaggi, ma se lo fai con moderazione i vantaggi 
  superano gli svantaggi. Ne guadagni in peso, sistema circolatorio, ti 
senti piů vivo e meglio con te stesso.

 senti più vivo e meglio con te stesso.
quoto in toto, ha 43 anni suonati con due figli piccoli, quindi tempo ZERO, 
ho eliminato completamente la bici s faccio solo corsa tre volte alla 
settimana. Quando vado in montagna faccio un pò fatica il primo giro, meno 
il secondo e poi dal terzo vado quasi come un tempo.
-- 
bye marco
www.marcosanti.it
 

 morbida.
e scendi camminando, assolutamente non di corsa.

 quoto in toto, ha 43
Ero indeciso se scrivere "ho 43 anni" oppure "a 43 anni" ... ed ecco cosa è 
uscito :-\
:-) 

     rebrac
Secondo me anche il nuoto non è male, elimini il peso corporeo sulle
gambe.

"montanaro®"  ha scritto nel messaggio:
Secondo me anche il nuoto non è male, elimini il peso corporeo sulle
gambe.
Considerati i 90 kg, la merda del signor Philip Morris , la birra ed i
whisky il suggerimento non è male ..  :-D
        Rebrac

 andatura veloce per 3 min poi corsa lenta ancora.
Io qualche dubbio in più lo ho... Ho sempre fatto corsa 
sin da quando ero ragazzino, ma sono poi dovuto passare 
alla bici (MTB, che l'altra per me è troppo noiosa e 
troppo condizionata da traffico e scarichi) per 
problemi vari. Se sei un tipo leggero ed efficiente 
penso che puoi correre per decenni senza problemi, 
altrimenti i problemi dopo un po' si fanno sentire: per 
me è meglio alternare un po' le cose, ovviamente se 
entrambe ti piacciono. La corsa è più vicina come tipo 
di movimento all'andare in montagna, mentre la bici gli 
è più vicino come tipo di sforzo (non massimale e più 
prolungato).  Ho fatto (e faccio tuttora) un poco di 
nuoto soprattutto per rinforzare un po' la schiena che 
a volte si fa sentire. Direi che per tipo di movimento 
e lavoro muscolare non ha nulla a che vedere con la 
montagna; in effetti per il fiato può servire, ma per i 
miei gusti è talmente noioso che riesco a sopportarlo 
solo a piccole dosi, per cui i benefici sul fiato non 
si vedono..
Comunque il meglio per allenarsi alla montagna rimane 
l'andare in montagna! :-)
Ciao.
Marcello.

all'ospizio, che proporre ?
Tromba come un porcospino.
Non sentirai nè dolore alle ginocchia, nè nostalgia della montagna!
:-)
Baco


ola' Bacuzzo, finito il letargo? ;)
Sei in Casies?
chk'6
Bed
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 
Questo lo so ma se si rimane senza fiato per una piccola salita è meglio 
non iniziare subito con la corsa, proprio per non esagerare.
In quanto a me, forse ho esagerato ma neppure troppo, diciamo che 
l'incontro/scontro in moto con uno spartitraffico tanti anni or sono ci 
ha messo del suo :P
IMHO, al momento gli conviene allenarsi a camminare in salita, correre 
in pianura non gli serve a molto quando deve andare in montagna, sono 
sforzi ben diversi.
Saluti



Bici, naturalmente per guadagnare fisico e resistenza basilari. Poi
vedi . . . E direi di piu': bici da corsa per guadagnare un buon ritmo
non solo di sforzo fisico ma anche di agilita' ecc. La bici salva le
articolazioni ed e' ottima per recuperare la tenuta.
Saluti,
Uli