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Titolo: Arrampicata e Tendiniti

Ciao a tutti,
Finalmente dopo anni di trekking e di vie ferrate, da circa un mesetto
mi sono avvicinato per la prima volta all'affascinante mondo
dell'arrampicata sportiva.
Il primo problema che pero' ho incontrato, non e' stato tanto di tipo
tecnico o di preparazione fisica, ma di tipo strutturale: ovvero mi
sono venute delle fastidiose e dolorose tendiniti alle dita!
Questo e' che ogni probabilita' dovuto all'eccessivo carico di lavoro
e forse anche al lento adattamento dei tendini rispetto ai muscoli.
Quello che vi chiedo e:
1- come si puo' fare per prevenire l'insorgere di tendiniti durante
l'arrampicata e l'allenamento?
2- quali accorgimento e' possibile adottare per "curare" rapidamente
una tendinite?
3- E, soprattutto, quanto tempo e' opportuno lasciar passare da
l'insorgere di una tendinite al prossimo allenamento o arrampicata?
Vi ringrazio per le eventuali risposte!
A presto,
Fabio.

sono venute delle fastidiose e dolorose tendiniti
alle dita!
..... trovo semplicemnte strana la tempistica. Un "mesetto"
di arrampicata
e subito tendinite. Bisogna vedere cosa hai fatto in questo
periodo perche'
per farsi venire la tendinite in cosi' poco tempo e'
necessario fare sforzi veramente
intensi. 
Hai cominciato subito a mille?
C.
--------------------------------
Inviato via 
http://usenet.iol.it
 

 Vi ringrazio per le eventuali risposte!
Di nulla
--
"La lotta con l'alpe? Qualcuno ha mai pensato seriamente di prendere a
craniate quarantamila tonnellate di granito?"
Byez Ste

 wrote in message
bc68tt0t6sm9dids6...@4ax.com...


 wrote in message
bc68tt0t6sm9dids6...@4ax.com...


attrito possibile; č proprio questo attrito che causa le
infiammazioni.
...ok, ok tutte cose giuste pero' secondo me (scusate
l'azzardo) il problema di fondo potrebbe essere un altro. Tendiniti e altre
infiammazioni possono insorgere dopo mesi di allenamento, dopo arrampicate
su arrampicate e stress dopo stress.... qui si parla di un problema sorto
dopo un solo mese di arrampicata, probabilmente c'e' una questione di
carichi straordinariamente esagerati, di un approccio sbagliato
all'attivita', non credete?
Come si fa ad iniziare dal nulla questa
pratica sportiva (come ci scrive Fabio) e denunciare dopo 30 giorni gia'
una tendinite?
Mi piacerebbe sapere cosa e' successo in questo lasso di
tempo...


 ha scritto nel messaggio
news:bc68tt0t6sm9dids6...@4ax.com...


 l'insorgere di una tendinite al prossimo allenamento o arrampicata?
Dipende dal tipo di tendinite. personalmente ho lasciato quasi un mese per
il gomito del tennista e 20 giorni per tendinita all'anulare ma senza troppi
successi. Con l' scotch e un po' di cautela ho risolto il problema.
Ti consiglio comunque di fare allenamenti piramidali in base al tuo
massimale.
Saluti gb003

 ha scritto nel messaggio
news:bc68tt0t6sm9dids6...@4ax.com...
consiglio..una visita dall'ortopedico tutte le altre cose sono dei
palliativi
dario che per la tendinite ha fatto di tutto (mesoterapia compresa)
--
"...sono nato pronto!!"
Jack Burton in "Grosso guaio a Chinatown"

 l'insorgere di una tendinite al prossimo allenamento o arrampicata?
Idem come sopra.
Ciao :-)
--
Valeriano (al lavoro :-) )
Mail: con...@NOSPAMngi.it (togliere NOSPAM :-))
"E' un grado alla mia portata, basterebbero prese più buone" (Climber
teorico)
"Ok, dove vado ora?" "Sempre su!" (Climbers con le idee chiare)
"Se non mi tiri su con la corda bisogna rivalutare il grado!" (Climber
valutatore in top rope)

l'insorgere di una tendinite al prossimo allenamento o arrampicata?
Per le prime due domande vedi gli altri che anno risposto con cui
concordo, magari aggiungerei ghiaccio se la tendinite e'
particolarmente acuta cmq per il riposo: 3-4 sett ok ma poi stai
attento perche' il dolore prob. non andra' mai via del tutto il che
non significa che la tendinite c'e' ancora ma che probabilmente sta
iniziando un processo di calcificazione per cui dopo tale perido il
tuo dolore sara' sicuramnte diminuito di molto ma anche se non e' tot.
sparito ricomincia piano ad arrampicare "ascoltando" molto il tuo
corpo.
bye
b@zU
