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Titolo: Allenamento "preventivo" per arrampicata

Leggendo qua e là mi è venuto un dubbio, forse un minimo di allenamento
servirebbe per arrampicare,
e visto che io sono alto 1,80m e peso circa 60 kg più meno che più, dovrei
andare in palestra per sistemarmi un pochino !
per non faticare troppo quando inizierò il corso a maggio...
che tipo di allenamento devo sostenere?
una bella tabellina aiuterebbbe molto,  voi cosa fate?
Grazie
Andrea

 andare in palestra per sistemarmi un pochino !
Piu' che una palestra, suggerirei una buona trattoria! :-)
Scherzi a parte mi sembri un po' sottopeso, il che in arrampicata giova,
ma oltre un certo limite non so quanto possa essere un vantaggio!
Io non sono un esperto; l'unico consiglio che ti posso dare e',
piuttosto che frequentare una palestra "generica", di cercarne una in
cui sia presente una qualche struttura per l'arrampicata.
Questo *dovrebbe* permetterti di incontrare persone che gia' si allenano
proprio per l'arrampicata e che ti potranno consigliare per il meglio.
Ciao
Valter
-- 
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http://www.Mailgate.ORG

 una bella tabellina aiuterebbbe molto,  voi cosa fate?
Le tabelline devono esser PERSONALIZZATE perche' ognuno di noi ha 
esigenze e reazioni differenti. Tutto il discorso di sopra e' da 
ELIMINARE se non hai mai arrampicato poiche' prima di tutto si deve 
sviluppare il "gesto" piu' che la forza.
Disponibilissimo per altre info :-)
Ciao :-)
-- 
Valeriano (al lavoro :-) )
BlocD.O.C. Admin 
http://www.blocdoc.info
Mail: va...@NOSPAMblocdoc.info (togliere NOSPAM :-))

 ha scritto nel messaggio
news:1FM98.56419$nI1.1...@twister1.libero.it...

hai già visto questo ?
http://www.jollypower.com
ciao
walter
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Visitate 
http://www.arrampicate.it
 arrampicate in liguria e
dintorni per tutti i gusti
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> e visto che io sono alto 1,80m e peso circa 60 kg piů meno che piů,
......grrrrrrr!!!!!!!!!!!   č vero o vuoi solo farmi/ci morire di invidia?????
d:-|
ciao
--
Giovanni
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Avverto dentro di me una sovrabbondanza di energia che non trova
sfogo in una vita tranquilla.
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gio...@tin.it
toglimi l'ALZATACCO per rispondere.

"Zio Sam" ha scritto nel messaggio

Hola zio Sam!!
Se sei un arrampicatore alle prime armi, praticamente quello che ero io un
anno e mezzo fa, secondo me la cosa migliore che puoi fare è arrampicare!
nel senso che visto che non mi sembra che tu debba perdere kili non serve a
niente andare in palestra e mettersi a fare pesi, trazioni etc etc. Al
massimo ti può servire per fare un po' di fiato, che non guasta mai.
Concentrati molto di più sulla tecnica, e migliorando la tecnica userai
molto meglio la forza che già hai, poco per volta inltre aumenterà anche la
forza stessa. Come diceva una nota pubblicità: la potenza è nulla senza
controllo! (o qualcosa del genere). Anche solo arrampicando con la corda
dall'alto su strutture artificiali dopo un po' ci si accorge che spesso la
forza che si ha è sufficiente, solo che non si è capaci a sfruttarla con i
movimenti giusti!
ciao
Andrea

Lo sò che devono essere personalizzate, ma a grandi linee, perchè non credo
che il preparatore atletico della palestra non sia molto competente in
questo settore, potrei anche sbagliarmi, vorrei solo sapere quali muscoli
devo privilegiare nell'allenamento.
vorrei iniziare con l'arrampicata alpinistica, "kella vera"
perchè non credo che abbia molto senso salire delle pareti tanto per fare,
molto meglio salire una cima una guglia, o cose simili...

 molto meglio salire una cima una guglia, o cose simili...
Eh, no, il senso c'e' eccome...lo scoprirai presto!
La falesia e' un passaggio assolutamente indispensabile per non mettere
a repentaglio la vita tua e di chi si lega con te. Ti permette di fare
pratica di arrampicata, di manovre, di conoscere le tue reazioni
psico-fisiche a confronto col vuoto...insomma, se vuoi fare le cose come
si deve, comincia con la falesia e POI vai pure in montagna (sul facile,
per cominciare lascia perdere le guglie e vai sulle creste... ;-) )


> massimo ti puň servire per fare un po' di fiato, che non guasta mai.
Per kuello non c'č problema, sono un arbitro di calcio e non ho problemi di
nessun genere in quel senso...
Sai, perň io abito sul lago di garda, e d'estate, se non vado in montagna
stň molto in costume da bagno, e tu mi capisci... la palestra serve, cosě
avrei modo di prendere 2 piccioni con una fava...

 ......grrrrrrr!!!!!!!!!!!   è vero o vuoi solo farmi/ci morire di
invidia?????
è verissimo, e mangio anche come un "maiale"

 molto meglio salire una cima una guglia, o cose simili...
A parte che potrei offendermi :-) (Forse che la falesia non e' "kella 
vera"?), comunque... a parte gli scherzi:
se vuoi dedicarti all'alpinismo e comunque non hai MAI arrampicato (come 
credo di aver capito), allora allenarti non serve A NIENTE. Anzi, e' 
controproducente poiche' svilupperesti una forza del tutto inutile poi 
senza la trasformazione in gesto.
Dato che comunque mi sembra che tu voglia preparati lo stesso, come 
allenamento ti prescriverei una qualche sessione in falesia con 
chiodatura ravvicinata su gradi facilissimi tanto per cominciare a 
muoversi ed usare bene i piedi. Ocio che se fai dell'allenamento a secco, 
cominci a tirare tanto, ma poi su roccia non ti muovi perche' diventi un 
"trazionatore".
Un noto e bravo boulderista torinese, spiegava al mio "collega di sito" 
che tra i frequentatori della sua palestra c'e' gente che si tiene sui 
6c di pannello, poi va su roccia e si inchioda un un 4/5 grado perche' 
"qui per le mani non c'e' niente".
Uomo avvisato... :-)
Sperando di esserti stato utile, ti saluto :-)


 per cominciare lascia perdere le guglie e vai sulle creste... ;-) )
si si non c'è problema, il "bass" lo guardo solo dalle bocchette centrali,
per ora :)))

 molto meglio salire una cima una guglia, o cose simili...
A parte il fatto che le pareti non si salgono "tanto per fare" secondo me se
devi fare un corso di alpinismo più che di arrampicata allora conviene
allenarsi più sul fiato che su altro (corsa, bicicletta etc etc)
ciao
Andrea

 avrei modo di prendere 2 piccioni con una fava...
Cavolina! se sei vicino ad Arco vai a arrampicare piuttosto che chiuderti in
palestra!

 ha scritto nel messaggio
news:y5N98.56537$nI1.1...@twister1.libero.it...

ahi ahi mi sa che sono due piccioni ( /piccione - genere femminile ) che
molto raramente si conciliano, specialmente se č montagna di *kella vera* un
po di piů se *kella finta* ( Valeriano non volermene a male :-))  )
vedi tu cosa č piů importante per te, andare in montagna o prendere piccione
:-)))
e allenati di conseguenza, nel primo caso, che non necessariamente esclude
il secondo ma lo rende solo piů difficile, č meglio allenarsi all'aperto in
ogni stagione macinando dislivelli e distanze su percorsi via via
tecnicamente piů difficili, nel secondo la palestra e la falesia con
istruttori specifici č consigliabile,  non č che poi le piccione ti cadano
ai piedi al solo schiocco delle dita, ti dovrai fare il tuo bravo mazzo come
tutti :-))) .


 stň molto in costume da bagno, e tu mi capisci...
Capisco che č una figata starsene nelle ore calde in costume da bagno e
riservare mattino e sera all'arrampicata in luoghi che sono tra i piů belli
d'Italia!! Finale, il Muzzerone con le cinque terre, la Corsica... non vedo
l'ora di provare la Sardegna (quest'estate??) e magari la zona intorno al
Circeo... lo dovrň conoscere questo decantato Guido il mozarellaro no?!
Comunque secondo me ci sono certi posti al mare in cui prendi molti piů
piccioni di quelli che ti aspetti! :-))
ciao
Andrea

nessun genere in quel senso...
attenzione che anche per i problemi di fiato l'allenamento dev'essere
specifico... se ti alleni ad un certo livello come arbitro saprai
senz'altro, ad esempio, che gli assistenti fanno una preparazione
parecchio differente rispetto agli arbitri.
Certo che e' una questione di lana caprina, se uno e' ben allenato cmq
ha meno problemi! Ma in ogni caso il miglior allenamento pr
l'arrampicata e' l'arrampicata (piu' facile all'inizio... e poi via
via)
OT: ma dove arbitri?
Ciao
Emilio 

 molto meglio salire una cima una guglia, o cose simili...
...curiosità... senza voler innescare polemiche a raffica! ;-)
Hai già provato sia l'arrampicata sportiva che "l'alpinismo" per dire che
l'arrampicata "vera" è quella che ti porta su una cima o una guglia o cose
simili? Lo so che il paragone è azzardato ma per me l'escursionismo è "vero"
anche se non mi porta su nessuna punta... un trekking mi affascina anche se
è per gran parte in piano... sogno un bell'itinerario in Svezia da tanto
tempo... ma le finanze non me lo permettono.
In sostanza pechè trovi che non abbia molto senso l'arrampicata in falesia
per il gusto di farlo?
ciao
Andrea

 per il gusto di farlo?
Questa domanda e' come una stanza piena di gas... speriamo che nessuno 
accenda la luce :-)


 simili?
sono perfettamente d'accordo... arrampicare e' "vero" ovunque magari
anche sulle strutture artificiali
poi che l'arrampicata sportiva e l'alpinismo abbiano in comune solo
poche attrezzature e' un altro discorso... (che qui non c'entra)
ciao, uli
(valeriano ... prrrrrrrrr!! :-D)

 (valeriano ... prrrrrrrrr!! :-D)
PRRRRRRRRRRRRRRRR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Maestraaaaaaa
ha iniziato Ulianooooooooo
Maeeestraaaaaaaa!!!!!
:D
-- 
Valeriano



ecco, sei sulla buona strada! lascia perdere la falesia, e'
un ambiente fuorviante (eh eh...!), non c'entra niente con
la montagna, kella vera!!:-))) e vai dove vuoi, sui sentieri
e sulle ferrate (dalle tue parti ce n'e in quantita'),
naturalmente in compagnia, cosi' arriverai allenatissimo al
corso...
il barbi