Newsgroup: it.sport.montagna
Titolo: forza nelle dita

ciao ,
c'è qualcuno che può consigliarmi degli esercizi per rafforzare i muscoli
delle dita?
grazie già da ora
Maurizia

delle dita?
per far che? :)
--
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  TELECOM? NO GRAZIE! 01/01/2001 
  Manuale di resistenza umana al gestore telefonico monopolista
 
http://telecomnograzie.cjb.net
 
 

 delle dita?
č piuttosto banale ma prova a "schiacciare" una pallina da tennis con le
mani! :-)
--
Tommy
--
Non cercare la cima piů difficile, ma quella che piů ami salire!
________________________
Per scrivermi togli la sicura!

mani! :-)
sciocchezzuole: prova con una pallina da golf! ;-DDD


delle dita?
sul totem fai delle sospensioni sugli svasi, inizia con 3 sospensioni x 20
secondi; poi aumenta gradualmente sia i secondi che le sospensioni.
sempre sul totem sempre su svaso inizia con 3x3 trazioni veloci e poi un
bloccaggio con braccia chiuse x 3 sec. un bloccaggio con braccia a 90° x 3
secondi uno a 120 x 3 secondi; quando vedi che l'esercizio non e' piu'
faticoso aumenta le trazioni ed i tempi dei bloccaggio.
sul dritto o sui muretti usa le prese come se fossero 
tacche.se
 le trovo ti
posto un paio di tabelle.
ciao luca

prova a scrivere, MA TANTO, sul NG....
magari, diggita oggi, diggggita domani....
dovresti vedere il Ghezzer che avambracci ha!!!!! d;疋DDDDD
cordiale,
-- 
Giovanni
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Avverto dentro di me una sovrabbondanza di energia che non trova
sfogo in una vita tranquilla.
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gio...@tin.it
toglimi l'ALZATACCO per rispondere.

io pensavo di cominciare con le lattine vuote
chiedi a franza con quale straordinaria forza stritolo le lattine
vuote di forst :D


 per far che? :)
.... pulirsi il naso, ovviamente!
;-DDDD


 è stato scritto:

........ dopo questa esaudiente spiegazione devo supporre che, come minimo,
tu faccia l'8c a vista!
:-DDDDD
C.
(altrimenti vergognati :-))).....)

 per far che? :)

 le lattine
di forst :D

vuote di forst :D
dopo averle coscienziosamente vuotate :D
-- 
**************************************************
            dalla periferia dell'impero
                    francesca b.
                      bolzano
**************************************************
rimuovi il gatto per rispondere via e-mail

dopo averle coscienziosamente vuotate :D
tu invece che sei furba le sfondi piene vero? :D


Fai le trazioni e inizialmente usa una carrucola o un cavo elastico per fare
lo scarico, cosi ti si facilita la cosa e intanto incominci a rafforzarti le
dita.
Più diventi forte e meno scarico usi e vedrai che piano piano dallo scarico
passi al carico.
Ciao
--
Roberto Pazzini
Webmaster di Arrampicata.net
http://www.arrampicata.net
La montagna nellle tue mani
IHGGerD #14

 ha scritto nel messaggio
news:y6ij6.21038$7U4.4...@news.infostrada.it...


 tu faccia l'8c a vista!
veramente dopo due anni di durissimi allenamenti sono riuscito a liberare
lavorandoli ben tre 4c; adesso ho intensificato le sedute di allenamento
perche ho un progettino su una via di 5b ma sicuramente me la sgraderanno
subito a 5a+.
:-))
ciao luca


wrote:

Secondo me se segui questo esempio, oltre a farti i muscoli nelle dita ti fai
anche venire DUE P.............
e visto che ti chiami Maurizia, questo non è simpatico !!!!!
La cosa migliore è: SCALARE, SCALARE, SCALARE !!!!!
Ti vengono i muscoli e ti diverti, che è la cosa migliore!
Poi se hai vicino a te qualche muro di arrampicata indoor, tanto di guadagnato!
Italo B.

 anche venire DUE P.............
era sottointeso che il tipo di allenamento e' solo propedeutico per andare
fuori a scalare. non so quanto tempo libero abbiate a disposizione voi, ma
per me e' gia' grasso che cola se riesco ad andare in palestra 2 volte a
settimana e fuori un paio di volte al mese ed  il tipo di allenamento che
faccio e' finalizzato a riuscire a non frustrarmi quelle due volte che
arrampico fuori.
ciao luca

 Piů diventi forte e meno scarico usi e vedrai che piano piano dallo






la cosa migliore e' sicuramente attacarsi al trave 
quanto piu' possibile con tantissimi kg addosso tutto il giorno tutti i giorni 
tranne il sabato e la domenica che devi scalare e devi bere molta acqua che leva 
le infiammazzioni  :)



Ciao Mau, ti ringrazio molto...in fondo anche Tom Cruise l'hanno messo in
quella situazione con qualche trucchetto ;-P
Ciao ciao


 sciocchezzuole: prova con una pallina da golf! ;-DDD
meglio ancora una pallina da baseball
riccardo

 wrote in message
news:gio19tocumo3osgr8...@4ax.com...




Scusa ma c'è qualcosa che non funziona!
Io la prima volta ho fatto una via di 5° grado e già la seconda (ieri)
mi hanno messo su un 6a(ne ho fatto solo metà però un pezzo l'ho
fatto) il quinto mi sembra veramente facile e non serve alcun
allenamento particolare.
Lorenzo

 allenamento particolare.
BEATO TE .... e chi ti crede ;-))
Io non ho mai *VISTO* nessuno salire per la prima volta su un 5 e la seconda
volta su un 6a ... in compenso ne ho *SENTITE* tante !!!
C'è qualche altro fenomeno sul NG ?!?
Gipo

 Lorenzo
pensavo di essere sul ng. montagna invece erroneamente mi sono collegato sul
ng. dei pescatori.....visto i pesci che ci sono <:-DDDD
dai Lorenzo si stava scherzando !!!!
salutoni che il 6a la seconda volta è di buon auspicio
dario
--
"...sono nato pronto!!!"
Jack Burton in
"Grosso guaio a Chinatown"
icq 61654245




 wrote in message
972phj$26sk$1...@stargate1.inet.it...

Io, che dopo mesi di allenamento faccio solo il 6a :-DDD
--
Tommy
--
Non cercare la cima più difficile, ma quella che più ami salire!
________________________
Per scrivermi togli la sicura!



Ragazzi non vi arrabbiate!
Questo è quanto è scritto all'inizio della via.
Se poi c'è scritto 6a e in effetti è un grado nettamente inferiore non
è colpa mia.
Comunque il quinto riesco a farlo quasi senza nessun aiuto
esterno(corda non molto tesa), il il tratto di 6a che ho fatto sono
stato molto aiutato.
E si tratta sempre di vie da secondo e quindi il grado è poi da
scontare di un pò.
E poi qui a Bologna abbiamo una falesia di arenaria con appigli
artificiali(scavati) e quindi è possibile che il senso dei gradi sia
differente.
Ragazzi non sono un  mostro tutt'altro, sono bello impedito, ho solo
un pò di forza e quindi nei gradi bassi aiuta.
E poi sulla ferrata del Carega avete visto che schiappa che sono, ora
sono migliorato un pò ma non tanto.
Ciao Lorenzo

 scontare di un pò.
Ohpps ... ritiro la mia precedente affermazione.  ... avevo capito che di
primo acchito ci salivi da primo sul 6a !!! Converrai che sarebbe stata una
performance poco credibile !!!!
Gipo

 wrote in message
9757ui$22be$1...@stargate1.inet.it...

Gipo, dì invece che volevi in qualche modo vendicarti della tenda smontata
la mattina del 29 novembre :-DDD


la mattina del 29 novembre :-DDD
ottobre?? :)

 wrote in
message av3f9tk77d5j1u3q5...@4ax.com...

Sì, ecco appunto! :-D


 la mattina del 29 novembre :-DDD
A parte il tuo calendario che "corre", nessuna vendetta terrena potrà mai
pareggiare l'affronto subito in tale occasione ;-))
Gipo



Addirittura?? Devo iniziare a scappare? :DD
EmilioOo

 wrote in
message 0bpp9t829mome3i6i...@4ax.com...

Stai tranquillo che tanto la vendetta non sarà terrena! :-DDD



Io, naturalmente!
Ho cominciato a arrampicare un bel giorno di 3 anni fa a Riva Trigoso su
facili vie di placca di V, V+ (facendo l'ultima via da primo), e da
allora non ho progredito di una virgola. Non e' fenomenale?
Oltre il 6a non salgo nemmeno con un branco di iene sotto al c...
e' per questo che mi porto la frontale se devo fare vie di piu' tiri ;-)

 e' per questo che mi porto la frontale se devo fare vie di piu' tiri ;-)
...che al rad1 nazionale č anche servita :-DDD
--
Tommy
--
Non cercare la cima piů difficile, ma quella che piů ami salire!


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Nell'articolo <3AA62F...@my.real.address>, sherpa 
<nos...@my.real.address> è stato scritto:

.... a proposito :-)))
Questo scambio di battute mi fa tornare in mente la prima volta che ho
arrampicato in vita mia. Era una arida stagione di scialpinismo,
impossibilitati a muoverci con gli sci il mio compagno di mille avventure
montane mi porta a provare l'ebbrezza dell'arrampicata (indovinate dove?!
:-)))).....).
Ricordo assai bene la baldanza con la quale superai le prime lunghezze
(ovviamente da "secondo" e' molto piu' facile fare il banfone), tutte vie
attorno al IV/V grado, di pura placca. Ero quasi sorpreso dalla facilita'
con la quale ero salito, ma dovevo ancora pagare il dazio.......
Sul primo tiro dell'ultima via che si voleva salire (la "via degli
istruttori" a Traversella) sputai l'anima per cercare di uscire dal passo
piu' difficile...... provai e riprovai ma senza successo. Devo ammettere
che, a fine giornata, ero veramente felice di quella "sconfitta" perche'
avevo trovato il mio limite, e ne ero felice.
Due giorni dopo ritornai, con il solito amico che faceva da primo di
cordata, e attaccammo subito quella via. Il primo tiro fu superato senza
problemi ma trovai un nuovo ostacolo nell'ultima lunghezza, un muro
leggermente strapiombante (ma molto "ammanigliato") che stremo' e consumo'
tutte le forze residue..... (siamo nei dintorni del 5+/6a).
Anche in questo caso fu necessaria una ritirata strategica....... ma ero
felice lo stesso.
Comunque sia arrampicare da primi o da secondi vuol dire parecchio.....
banfare con la corda bella tesa davanti e' ben diverso dall'avere l'ultimo
rinvio qualche metro sotto i piedi..... :-DDDD
Sara' anche per questa atavica paura del volo che, dopo qualche anno di
arrampicata, continuo a muovermi (goffamente) sulle stesse difficolta'......
Ciau neh?!
C.
(come al solito vi aspetto tutti quanti, ma pochi per volta, in quel di
Traversella.... :-DDDD....)

 Traversella.... :-DDDD....)
Prima o poi ti porto un pullman pieno di gente!!! :-DDD
--
Tommy
--
Non cercare la cima più difficile, ma quella che più ami salire!


 Traversella.... :-DDDD....)
Ti sto organizzando una bella cagnara per Maggio / Giugno. E mi dovrai,
anche, aiutare ;-)
Aldo

Traversella.... :-DDDD....)
Obbedisco!
Nel frattempo...........
AUGURIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
Paolo