Newsgroup: it.sport.montagna
Titolo: ci sono ortopedici/arrampicatori tra noi?

:-)
o, in alternativa, qualcuno che abbia avuto problemi di schiena e
arrampichi, e ne abbia parlato con il proprio ortopedico?
Quel che mi chiedo e' se l'arrampicata in palestra possa essere
d'aiuto, o piuttosto controproducente.
Il mio ortopedico, che mi ha prescritto di *allungare, tonificare
(muscolatura dorsale, addominale, lombare n.d.r.), senza caricare*,
quando gli ho chiesto se l'arrampicata poteva aiutare ha risposto *non
so lei cosa intenda per arrampicare*... :-((
Ho provato la ginnastica posturale, ma e' davvero una tristezza...
Aiuto!
f

 d'aiuto, o piuttosto controproducente.
Ho amici che soffrono di mal di schiena e arrampicano... non fa bene e lo
sanno, ma cosa vuoi... quando la passione è grande...

 arrampichi, e ne abbia parlato con il proprio ortopedico?
già dire che io arrampichi mi par grossino...  ;-)
cmq sì, qlcsina faccio... e di certo le due ernie a L2 e L4 me le son 
tirate fuori *non* certo arrampicando ma facendo *quell'altro* sport 
là...  quello tutto umido e storto! :-P  che per la schiena consiglierei 
vivamente di interrompere...  visto gli esiti, poi! ;-)
cmq sì, allungamenti posturali non possono che far bene, se controllati, 
però. come altro toccasana dovrebbe essere il nuoto (dico dovrebbe 
perchè io son anni che non *pucio* un piede in piscina... lo odio!)
tutti quanti, tra medici, ortopedici, maghetti e altri mi han sempre 
consigliato di nuotare.
di arrampicare...uhhmm....  mai nessuno, adesso che ci penso! ;-)
certo è che se per arrampicare devi andare in po sti tipo fiumicino...
ehehehe, meglio la piscina, mi pare!!! :-P
buone distensioni....
ahhh.... lo sci è dannosissssssimo, tra l'altro! :-(
dovrebbe essere fatto correttamente... con ottima postura...  su tutte 
le nevi... mai cadere....  etc.etc.
ché dici...?
ciàp  ;-)
-- 
Giovanni
________________________________________________
Gli spettacoli delle alte montagne rendono,
per chi abbia la venture di gioirne,
non più sopportabile la monotonia delle pianure.
________________________________________________
togli l'alzatacco per rispondere!!!

so lei cosa intenda per arrampicare*... :-((
ad una mia amica che ha grossi problemi di schiena è stato sconsigliato di
arrampicare. ma magari non si tratta della stessa cosa... e comunque non ha
smesso! se ti piace l'acqua... hai mai provato il canottaggio??? i movimenti
sono simmetrici quindi non è sconsigliato e rinforza proprio le zone
muscolari che hai citato sopra.
ciao
Sere

Io ho una forma di scoliosi piuttosto seria. Faccio ogni giorno streatching,
addominali in quantità industriale e hyperextension. L'anno scorso ho
rifatto dopo 10 anni una nuova radiografia e curiosamente si è addiruttura
notata una lieve regressione (la scoliosi in età adulta non può regredire).
Il mio ortopedico, nonchè caro amico, mi ha detto che posso fare qualsiasi
cosa. L'importante è sollecitare la muscolatura in modo che compensi il
deficit strutturale.
Alex


Ciao,
non sono ortopedico ma ormai mi sono fatto una bella cultura su questo problema
:-(((
Dovresti essere più preciso/a ( non so se sei M o F ), da cosa è causato il tuo
mal di schiena ?
L'arrampicata in palestra mi ha sempre dato sollievo, (ovviamente senza zaino)
l'importante è non fermarsi troppo in posizioni statiche e comunque non fare
movimenti strani che possono sovraccaricare troppo la colonna.
Anche il neurochirurgo mi ha detto di continuare pure ad arrampicare se questo
non mi crea problemi, comunque sempre con la massima attenzione.
Dovresti chiederti come mai sei così carente di muscolatura sulla colonna, i
casi potrebbero essere 2, o fai poco movimento/sport oppure inconsciamente non
utilizzi tali muscoli a causa del mal di schiena, in questo caso se non ci poni
un rimedio può diventare un circolo vizioso.
La ginnastica posturale è fondamentale per rafforzare la colonna, rassegnati, se
hai questi problemi dovrai abituarti a farla quotidianamente.
Se vuoi un consiglio fatti fare una bella risonanza magnetica (se non hai già
provveduto), io ho perso un sacco di tempo da fisioterapisti, fisiatri e
osteopati. Ognuno diceva la sua, ma nessuno ci ha azzeccato, qundi un bel giorno
mi sono incavolato e ho convinto il fisiatra a farmi fare una TAC (poi ho dovuto
fare anche la RMN) da cui risultava chiarissima la causa dei miei dolori.
Ora sono in attesa di andare sotto i ferri.
Senza un accurato esame strumentale i medici non possono azzeccare la diagnosi
al 100%, c'è sempre un bel margine di errore, anche perchè su ognuno di noi una
certa patologia può presentarsi in modo diverso e quindi può anche essere
confusa. Solo quando tu conoscerai con certezza il problema allora potrai
adottare i rimedi più appropriati.
Un medico tempo fa mi disse di imparare a convivere col mal di schiena, tutto
sommato non aveva tutti i torti, mi ci sono quasi affezzionato. :-)
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Saluti,  Ezio
Postato dalla provincia di Varese.
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 wrote in message
3e2f154...@news.tiscalinet.it...

Ciao,
un amico chiropratico mi diceva che l'arrampicata fa molto bene alla schiena
perchè sviluppa e irrobustisce uniformemente tutti i muscoli che stanno
intorno alla colonna vertebrale.
Io arrampico ma nonostante ciò soffro spesso di mal di schiena che però
imputo all'andare in montagna con lo zaino pesante o il sollevare i miei
bambini piccoli.
Comunque personalmente ti consiglierei di provare con l'arrampicata, senza
lo zaino però, per irrobustire i muscoli, chissà che questa non sia la
chiave per risolvere il tuo problema.
Ciao
Silvano

intorno alla colonna vertebrale.
graz! :-)
e' proprio quello che speravo di sentirmi dire...: anch'io pensavo, a
senso, che dovesse irrobustire le giuste fasce di muscoli. In piu' mi
chiedo: che tipo di sollecitazione da' alla colonna vertebrale? Nel
mio caso l'importante e' che nello sforzo la colonna non sia carica. 
L'arrampicata la farei in palestra, e quindi ovviamente senza zaino.
Oltre a irrobustire i muscoli, l'arrampicata distende anche -la
colonna- o no?
ciao e grazie
f

muscolari che hai citato sopra.
l'idea non e' malvagia, anche se dalle mie parti non e' facile trovare
un luogo dove praticarlo (un solo circolo dove sono ammesse le donne,
ma senza istruttore...!).
Se le altre cose andassero buche, lo prendo in considerazione! Forse
questo l'ortopedico lo conosce, e sa dirmi se va bene...
graz!
f

le nevi... 
come me, insomma! :-)
cmq, se sperano di togliermi gli sci... 
f

deficit strutturale.
ecco, appunto: quello che mi chiedo e' proprio quali sport possano
sollecitare la muscolatura giusta per compensare i problemi. Tu
arrampichi? E ti trovi bene?
O l'unica speranza e' fare stretch etc. per rinforzare, e solo dopo si
puo' far tutto?
E gli esercizi di stretching, addominali, ecc. li fai in palestra o a
casa, e se a casa, li hai imparati in palestra e ora te li ripeti, o
che altro?
Sto cercando il modo migliore per risolvere la questione divertendomi
anche un po'... 
f

sommato non aveva tutti i torti, mi ci sono quasi affezzionato. :-)
uhm... ad affezionarmici ci devo ancora arrivare... ma se posso
evitarlo e' meglio! ;-)
grazie..!
f

 f
sono assolutamente ignorante in materia ma il nuoto non potrebbe essere un
soluzione?
Ciao
AndreA
--
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Vola solo
chi osa farlo
-----------------------------------------------------------------

soluzione?
si', se fai solo dorso e stile   :-/
Delfino, ovviamente, no, ma nemmeno rana!
Snigh :-(
Quanto poi al divertirsi... certo, sempre meglio della posturale,
almeno ti muovi...
f

 AndreA
rispondo ad entrambi!
ciao favla e ben venuta nel club l5/s1!
si tratta del sito in cui più di frequente si anno problemi, io sono
partito da uno schiacciamento e ora mi trovo con un principio d'ernia.
quello che puoi fare dipende da che punto ti trovi, mi spiego: se hai
ancora dolore o peggio indolenzimeti del nervo sciatico (dal sedere al
piede) statti con quei pochi guai fai ginnastica dal fisioterapista e
basta niente bici ne corsa.
successivamente quand il dolore è sparito vai in una bella palestra con
piscina e fatti delle sedute di nuoto dorso in particolare e di
all'istruttore di farti lavorare sui dorsali se è in gamba ti sapra
consigliare sennò ti faccio scrivere gli esercizi dal mio istruttore.
io dopo un mese di palestra riarrampicavo in falesia senza problemi!
considera che l'arrampicata sollecita molto la schiena anche se non
sembra soprattutto perché spesso si fanno movimenti strani (se fosse
tutta in sospensione non ci sarebbero problemi); per fare escursionismo
devi aspettare per me si è trattato dell'estate scorsa e comunque la
prima uscita ho sofferto lo zaino (ma ho fatto almeno 1200 m di
dislivello).
ora ho ripreso la palestra e la porto fino a marzo poi non posso più per
lavoro...
considera che io lavoro in campagna e quindi la mia schiena spesso ha
dei carichi pesanti e notevole stress ma salvo durante la vendemmia e la
raccolta delle olive non ho più patito dolore e quando l'ho patito
(settmbre ottobre) era dovuto alla particolarità del lavoro piuttosto
che a un mio deficit cioé l'avevamo tutti io e i miei collaboratori (mio
padre e i miei cugini :-))!
-- 
...lunga la retta stretta la via
dite la vostra che io ho detto la mia...
AlloFull

soluzione?
Decisamente sě! 
;-)
Saluti by Kaps!! (che a novembre si laurea in fisioterapia...)

 Snigh :-(
Quindi nuotare a rana è peggio che arrampicare? Non l'avrei mai detto!


mmmm, cioe' cosa andrebbe evitato?
I voli in pendolo sbattendo la schiena alla parete come ho 
fatto io :-((
-- 
Ciao
     Kluge

 anche un po'...
Sicuramente lo schiacciamento che hai complica il tutto, la mia scoliosi a
parte rendermi più basso di qualche centimetro ed un tantino asimmetrico non
interessa i dischi intervertebrali. Il che non mi pone alcuna limitazione
sulle attività sportive che posso svolgere. Suggerisco di farti consigliare
da un ortopedico.
Alex

f


 che ti mando della documentazione.
magari, grazie.
L'indirizzo e' quello giusto, basta levare il questo_no!
ciao
f

Decisamente sě!
Quasi fisioterapista, ed e' tutto qui quello che hai da dire?!! :-)
f

padre e i miei cugini :-))!
allora dillo...! ;-)
bene, grazie di tutte le info
f

Quasi fisioterapista, ed e' tutto qui quello che hai da dire?!! :-)
Ovviamente non posso entrare nello specifico senza sapere di più del tuo problema, ci sono decine di tipi di mal di
schiena, dovuti alle ragioni più impensabili come per esempio atteggiamenti posturali sbagliati che ti porti avanti
magari da decenni senza accorgertene e che li paghi solo ora, oppure dovuti ad uno sforzo focale troppo elevato... e per
ogni tipo di mal di schiena e di persona si deve studiare un trattamento ad hoc, proprio perchè le sedi di lesione e le
caratteristiche dei vari pazienti sono molto differenti gli uni dagli altri!
Per questi motivi non posso dirti di più eccetto assicurarti che la posturale non è proprio così da buttare, anzi a mio
parere, per problemi di cui ti accennavo prima di atteggiamenti posturali errati, è l'unico metodo di risoluzione...
L'unica cosa che posso alla cieca approvare dei consigli che ti sono stati dati è quella del nuoto, perchè è
un'indicazione che si da praticamente nel 99% dei mal di schiena in quanto non comporta il carico ma allo stesso
tempotonifica la muscolatura in maniera globale, ah già, niente delfino o stile libero ma rana e dorso secondo me sono
probabilmente i più indicati al tuo caso!
Altri esercizi che ti posso consigliare ono di allungamento della tua muscolatura lombare paravertebrale, lo puoi fare
da sdraiato afferrandoti le ginocchia (una alla volta) e portandotele al petto, il tuo bacino dovrebbe alzarsi da terra
di circa un cm e dovresti sentire tirare dietro... un altro può essere utile per allungare il muscolo ileopsoas che
agisce sulle prime tre lombari ed è come il precedente ma portando al petto solo una gamba, l'altra deve cercare di
rimanere ddistesa sul pavimento (ginocchio esteso)... altri ex son veramente un casino spiegarli per iscritto...
Per quanto riguarda l'arrampicata così al brucio e alla cieca non posso dirti nulla, per tanti motivi, che cosa
arrampici, come arrampichi, qual è la tua struttura fisica, quanto arrampichi, qual è la tua lesione (cioè a cosa è
dovuto il tuo mal di schiena)... e molti interrogativi che solo una valutazione/osservazione diretta possono chiarire a
sufficienza.
Il mio consiglio migliore quindi è di trovarti qualche bravo fisioterapista (non cercare le medicine alternative che è
meglio...) dalle tue parti magari specializzato in back school per esporgli il tuo caso, vedrai che ti potrà aiutare
molto di più di quel che ho cercato di fare io!
---
Saluti by Kaps!!
Home: http:\\
kaps.too.it

da un ortopedico.
Attenzione alle asimmetrie, ora puoi non farci assolutamente caso ma più avanti potresti anche tu scoprire che quei vizi
posturale ti portano ad avere dolori strani che non avresti mai riferiti ad esse... son abbastanza subdole.


 wrote in message
news:jpck3vo5rv1rb1jgu...@4ax.com...


evitarlo e' meglio! ;-)
sottoscrivo...
se hai bisogno cmq scrivimi pure.


 wrote:

Ok, vedo cosa trovo e ti mando il tutto.



Kaps, una domanda secca,
hai qualche esperienza o conoscenza sulle iniezioni di ozono paravertebrali?
Ciao


hai qualche esperienza o conoscenza sulle iniezioni di ozono paravertebrali?
Le sta facendo mio zio. Sta curando ernie al disco. Era molto
scettico, ma adesso, alla 6^ o 7^ puntura, dice che qualcosa sta
migliorando...
Ah... lo zio è primario di ortopedia!! :-P
Ciao!!
Rotzo
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Se l'mare fusse de toccio...
e i monti de_e polenta...
Oi mama che tociade...
polenta e ba_acala!!
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Rotzo
Grazie, mi solleva il fatto che tuo zio è ortopedico, anch'io sono scettico,
nonostante questo in attesa dell'operazione avevo deciso di buttare un po' di
soldi per queste iniezioni.
Ne ho fatte 8, qualche miglioramento c'è stato, ma non sono ancora convinto,
potrebbe essere solamente un effetto momentaneo, dopotutto anche il cortisone fa
miracoli per il dolore, però appena smetti, dopo un po'  torna tutto come prima.
Purtroppo è una cura molto lenta e lunga, e ti rendi conto se funziona solo dopo
aver speso parecchie centinaia di euro. :-(
Praticamente sto meditando se continuare ( visti i piccoli miglioramenti) o
smettere.


smettere.
Questa cura è cmq ancora in fase di sperimentazione e ricerca e non credo siano ancora disponibili statistiche per
verificarne l'effettivo funzionamento... questo perchè è una tecnica relativamente nuova...
I presupposti sono buoni però il rischio che abbia solo effetti estremamente limitati nel tempo e maggiori sul
portafoglio ci sono e secondo me sono pure tanti...


Home: http:\\
kaps.too.it
Grazie.


portafoglio ci sono e secondo me sono pure tanti...
Lo stesso che dice mio zio, ma non potendo operare le ernie, e non
avendo altra soluzione, ha tentato questa.
Staremo a vedere.... per intanto dice che un pò è migliorato, ma del
doman non c'è certezza, diceva qualcuno..... almeno fino a che non ci
saranno statistiche!
ciao!


saranno statistiche!
... minimo 5 o 6 anni...


 Postato dalla provincia di Varese.
ciao e se occorre ti do address e consigli sullo studio a Milano a cui 
mi son rivolto
-- 
Giovanni
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Gli spettacoli delle alte montagne rendono,
per chi abbia la venture di gioirne,
non piů sopportabile la monotonia delle pianure.
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togli l'alzatacco per rispondere!!!

 ... minimo 5 o 6 anni...
eccomi!!!
ciao
-- 
UnGiovanni....daStatistica!
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Gli spettacoli delle alte montagne rendono,
per chi abbia la venture di gioirne,
non più sopportabile la monotonia delle pianure.


mi son rivolto
Grazie anche a te, ti ho scritto privatamente per qualche info.
__________________________________
Saluti,  Ezio
Postato dalla provincia di Varese.
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vedrai che
grazie 1000 di tutto lo spiegone! :-)
f



di nulla, e se hai bisogno di altro la mia mail ce l'hai...
bye
