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Titolo: Distorsione alle caviglie e tempi di recupero

Salve a tutti,
La mia sfiga ogni tanto torna a bussare e si presenta sotto forma di 
infortuni vari, stavolta è stato il turno delle caviglie. La causa è un volo 
fatto in falesia (Carate Urio - CO) . Immaginatevi una parete liscia, dritta 
e verticale, salgo per i primi tre rinvii, poi arrivo all'altezza del 
quarto, ma non ce la faccio più le dita iniziano a scivolare e sento che sto 
per volare. Come al solito mi butto indietro per non spaccarmi la faccia e 
per fare una sorta di pendolo (ma in verticale... si capisce?), mentre volo 
porto le gambe in avanti per ammortizzare l'impatto con la parete e..... 
SBAAAAM!!!.... praticamente appoggio i piedi come quando ci si cala da un 
tiro, solo che l'impatto mi fa girare il piede più del dovuto (diciamo che 
le dita si avvicinano troppo allo stinco).
Il dolore è tremendo, ma mi dico "adesso passa, adesso passa".... non passa. 
Mi faccio calare fino a terra e appena appoggio i piedi cado in terra con 
fitte lancinanti. Riprovo, ma niente, non posso proprio camminare.
Per fortuna siamo in sei e a turno mi portano in spalletta giù per il 
sentiero, che nel primo tratto non è bellissimo perchè ci sono dei gradoni 
di roccia con corde fisse e lì mi faccio scaricare e li faccio con sedere in 
terra e cercando di mettere il piede il più dritto possibile.
Fatto sta che mi portano all'ospedale, dove non esiste una carrozzina 
disponibile e vengo portato in giro come un sacco di patate. Fatta la visita 
di rito, lastre e visita dall'ortopedico.... distorsione per extratensione 
ecc ecc ad entrambe le caviglie.
Il male è talmente forte che a casa svengo....un cinema.
La cura sarebbe: Voltaren, ghiaccio e aspettare circa una settimana che il 
dolore passi. Nel frattempo fare stretching e camminarci sopra senza 
esagerare (tenere i piedi fermi per lungo tempo può essere solo una perdita 
di tempo)
Cammino già, zoppicando, ma se per sbaglio il piede fa un minimo cenno ad 
una torsione partrono le fitte.
A voi è mai capitata una cosa del genere? tempi di recupero per non sentire 
male e camminare come una persona normale? Tempi di recupero per il ritorno 
in parete?
Non auguro a nessuno il dolore che ho provato.... mah... magari a qualche 
fighetto ne darei solo la metà.
Grazie per l'attenzione
Matteo

 
ciao,
mi spiace che ti sia successa una cosa del genere, non è mica bello :(
a me è successo ben 3 volte :(
la prima decenni e decenni fa camminando, scivolo su un sasso bagnato, metto 
male il piede dx, lo zaino pesante mi fa perdere ulteriormente l'equilibrio 
e mi "slogo" la cavigllia, ero a 3 ore dalla civiltà ... con una stecca di 
fortuna e fasciatura molto stretta rientro in 5 ore senza dover far chiamare 
il soccorso. (lascio a te immaginare in quali condizioni, ma erano altri 
tempi e i cell manco erano stati inventati ... )
risultato per 3 mesi bastava uno sputo per terra che mi slogavo nuovamente, 
poi gradatamente miglioravo, in un anno e mezzo circa più nessun dolore.
da quel momento però la caviglia è rimasta debole, cioè prendo storte molto 
più spesso, non riesco più a saltellare giù dai sentieri come prima :(
la seconda volta, mi sto "allenando" arrampicando su un muro a secco a 20 30 
cm da terra, dei ragazzini hanno messo dei sassi a mo di palo di porta per 
giocare a pallone nel piazzale, cado su uno di quei sassi :(((( gli unici 
esistenti in 500mq !!!
come prima, ma fortunatamente più breve, in 6 mesi ho ripreso ad arrampicare
terza volta 3 anni fa, volo in placca , === a te, solo che a me ha piegato 
il piede lateralmente una microrugetta, di nuovo 4 mesi prima di fare 
escursioni, stranamente solo 3 mesi prima di arrampicare, cioè se 
arrampicavo NON faceva male , se camminavo si.
da quest'ultima volta non riesco più a correre, ovvero se lo faccio sento 
dolorini :(
per fare escursioni devo usare sempre scarponi o perdule alte, in discesa 
devo stringerle di +, sono stato costretto ad usare i bastoncini che non 
avevo mai usato prima :(
in arrampicata piuttosto che volare arrampico in discesa, non che prima mi 
lanciassi, anzi, ma adesso peggio :(
spero davvero che non ti succedano "conseguenze" come a me perchè non è che 
poi non puoi fare più niente ma cmq si è un po più "timorosi" e "limitati", 
sopratutto in arrampicata, almeno per me è così

 arrampicare, cioè se
Mamma mia che previsioni rosee...
Ok... vendo tutto....
Beh, diciamo che nel giro di una notte sono passato dalla sedia a rotelle a 
lle stampelle e oggi cammino più comodamente senza (sono passati 4gg)
Faccio già scale a salire e scendere.... l'unca limitazione sono i movimenti 
di torsione.
La mia non è stata una slogatura, ma una distorsione. In pratica di sono 
accorciati di botto i legamenti sul collo del piedi e allungato il tendine 
d'achille.... una sorta di stiratura/compressione.
Speriamo in bene perchè per il 5 ottobre devo almeno riuscire a camminare e 
guidare.... gli USA mi attendono...
Matteo 

 infortuni vari, stavolta è stato il turno delle caviglie. 
eccomi,  successo da poco (il 16 agosto, distorsione ad una caviglia
mentre correvo in montagna). Una settimana senza quasi camminare, dopo 10
giorni riuscivo piu' o meno a muovermi senza bastoni/appoggi. 
E' passato un mese, vado in bici senza problemi, questo w/e andro' in
falesia  e settimana prox conto di ricominciare a correre (mi fa ancora un
po' male in alcune posizioni ma sono piuttosto estreme). Io quasi da
subito (dopo 5 gg di fasciature) ho iniziato ad utilizzare una cavigliera.
Usa anche ghiaccio per cercare di sgonfiarla. 
In bocca al lupo, vedrai che tra un mesetto (magari anche prima) sarai
come nuovo ;)
PS
chi ti ha detto di fare stretching ?

azz che sfiga
io tempo fa mi sono demolito una caviglia (distorsione) giocando a tennis.
Zoppicato (in realtà scaricavo il peso a braccetto di due amici) fino
all'ospedale, lastre e visita = distorsione, bendatura e ghiaccio per 10
giorni
la ripresa è stata veloce (in 2 settimane camminavo quasi decentemente),
in 1 mese camminavo normale ma... c'è un ma! Purtroppo durante le
escursioni si sentiva la differenza tra le due caviglie, il passo non era
più così sicuro e, cosa peggiore, sentivo spesso il piede piegarsi
all'interno (esattamente nella posizione in cui me lo sono distorto). Dopo
3 mesi è tornato tutto normale... non avendo fatto recupero specifico
magari era solamente una conseguenza di una perdita di tono muscolare e
mobilità (un mese camminando male presumo abbiano un effetto sulla
muscolatura)
buona ripresa 
mmteus ha scritto:
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 fighetto ne darei solo la metà.
io nel 94, saltando giù come rambo da un vm (ero via a naja) sono atterrato
sbilanciato dallo zaino d'assalto e fucile... chiaramente, anche essendo vibram,
aono sempre anfibi militari e col culo che ho atterro nel fango e un sasso mi fa
stortare il piede dx a destra... meno male che avevo l'anfibio mi dice il
medico... con delle scarpe basse sarebbe uscita la caviglia!!!
arriva il soccorso, fine esercitazione... 3 giorni di infermeria immobile col
voltaren e altre cose che solo a naja possono avere e dopo ti senti di nuovo un
grillo...
l'anno scorso, inizio stagione di snow, esaltato con i boot nuovi come un pirla
salto 5 gradini in un colpo solo e atterro su un tappeto che scivola... di nuovo
ko. stavolta è stata meno forte ma molto più dolorosa anche perchè le cure non
sono state certo come quelle fatte 10 anni prima...
ad oggi sento ancora leggere fitte se faccio fare una escursione al limite alla
gintura.ho sempre quella sensazione fastidiosa che si storti di nuovo...
il problema lo trovo soprattutto a scendere dalla montagna, quando la stanchezza
non fa lavorare bene i muscoli e si appoggia il piede con poca decisione...
voltaren, fasciatura e freddo sono le uniche soluzioni, non sapendo cosa mi
iniettarono quei giorni di infermeria oltre al voltaren...
--
Alberto aka _cAsO_ (32,55SSB,MI) from I.D.A
www.smartrix.net
 
www.casodesign.net
i SUV sopperiscono a naturali carenze fisiche... io ho la smart! :)

Giocando a basket mi sono slogato le caviglie per ben tre volte;
ogni volta era peggio di quella precedente.
Un anno fa mi sono rotto il tendine d'achille.
Sono cose diverse, però secondo il mio magico fiseoterapista, la condizione
di generale debolezza dei tendini della caviglia, ha portato
ad un maggiore sforzo del tendine achilleo.
Quindi, concludendo:
1- non tenere le caviglie ferme per troppo tempo;
2- non sottovalutare la cosa, perchè rischi che sia sempre peggio! (Gli
altri interventi lo confermano);
3- affidati ad un buon fiseoterapista!
4- ammazzati di fiseoterapia, come un pazzo per almeno 2-3 mesi, poi
continua per sempre, almeno questo è il mio consiglio, a fare qualche
esercizio, la mattina e la sera;
5- fai sempre streching prima dello sport;
6- fai dello yoga o tai-chi.
In bocca al lupo!
Claudio
P.s.: non spaventarti, non è niente di pauroso!

una torsione partrono le fitte.
mi esperienza alla base di un blocco...non ho visto una buca e con la
caviglia ci sono finito dentro...poi a terra rovinosamente
stessa tua patologia...aiutata FORTEMENTE dal fisioterapista che,
tramite elettrostimolatore ed unguento miracoloso (argilla + unguento
strano) mi ha guarito in 3 sedute (circa 2 settimane)
ora x fortuna tutto ok.
buona pronta guarigione (imo andrei a fare una visita seria vista la
malasanità)
saluti
meki.135.it
#12757256
 

 chi ti ha detto di fare stretching ?
Il medico, mi ha anche detto di iniziare subito a camminarci sopra, il tutto 
con molta attenzione, senza mai sforzare e femandosi quando il dolore inizia 
ad essere un po' eccessivo.
Matteo 

 malasanitą)
Fortunatamente l'ortopedico che c'era al pronto soccorso era uno di quelli 
bravi, in tutti i sensi: non mi ha fatto male ed č effettivamente un buon 
medico, quindi per ora mi attengo ai suoi consigli.
Poi beh... spezzo unalancia a favore della sanitą: quando sono svenuto mia 
madre e i miei amici hanno chiamato il 118... non hanno fatto in tempo ad 
appendere che gią sentivo la sirena dell'ambulanza. I casi sono 2: o hanno 
il teletrasporto, o erano gią fuori dal cancello :).
Matteo 

Matteo 
Per carità! Bene così!
a me è successo che oltre a perdere mezza giornata per le lastre mi
facessere una fasciatura leggera (imbevuta in non so cosa) e basta.
Precedentemente per la spalla curai un altro problema al legamento
sempre con elettrostimolatore, in fisioterapia. 
ancora in bocca al lupo e a presto appeso :-)
meki.135.it
#12757256
 

in parete?
Presa una storta correndo un pezzetto a freddo in montagna il 28
agosto. Dolore molto forte, udito rumore di legno spezzato, caviglia
raddoppiata immediatamente in diametro. Sceso sulle mie zampe alla
macchina (300 m disl.).
Il giorno dopo andato all'ospedale in Francia, per inciso visitato
dopo 20 min, visto da 3 medici e senza tempi morti per 40 euro.
Diagnosi: distorsione, nessuna frattura (una vecchia non curata di cui
non ricordo nulla). Una settimana di stampelle e paracetamolo (?) e 3
settimane di cavigliera. Ghiaccio due volte al giorno e fasciatura
comprimente fino a che è gonfia. Non correre almeno per un mese.
Sono poi stato da un osteopata (sempre francese) che mi ha visto dopo
5 giorni, con la caviglia meno gonfia ma il piede tutto violaceo per
gli ematomi. Stessa diagnosi e terapia, ma non correre per un mese e
mezzo. Inoltre avanzava l'ipotesi che la nuova storta fosse dovuta ad
una leggera distorsione presa in gara a metà luglio, non curata, che
si era appena sgonfiata.
Ho tolto da 4 giorni la cavigliera, ma anche a causa dello sfregamento
delle scarpe l'infiammazione è di nuovo aumentata, la caviglia è più
gonfia e di nuovo dolente.
L'osteopata mi ha detto che il riposo è fondamentale per permettere al
legamento stirato di cicatrizzare correttamente (con le sue manovre ha
determinato che non è strappato, altrimenti se non ti fidi serve una
risonanza magnetica). Il rischio è che rimanga lasso, aprendo la
strada ad un'infinita sequela di distorsioni, come ti confermano le
risposte che hai già avuto e l'esperienza di un mio amico, che dal
2003 ad oggi ha preso almeno 4 storte molto brutte in seguito alla
prima non curata convenientemente ed ora ha il piede che tende a
storcersi continuamente camminando in montagna. Dopo numerose visite e
terapie varie la cosa da fare ora sarebbe un intervento chirurgico per
accorciare il legamento, che non è strappato ma solo allungato, per
cui dovrebbe toglierne una sezione e ricucirlo.
Per evitare di finire sulla stessa barca penso che osserverò
scrupolosamente il riposo almeno fino alla prima di ottobre e non
correrò che in pista fino a metà ottobre.
Non mi sono state date controindicazioni ad andare in bici fin da
subito.
Attento quindi a fare stretching e camminarci sopra se vuoi che
cicatrizzi bene e non rimanga allungato il legamento che hai stirato,
le indicazioni che ho avuto io da due medici ed un osteopata e quelle
avute dal mio amico sono concordi e insistono sul riposo totale, la
lotta all'edema e la cavigliera per evitare nel modo più assoluto
l'estensione dell'articolazione nelle prime tre settimane. Il rischio
è una sequela di problemi che ti portano poi a finire sotto i ferri in
un secondo tempo, per non esserti curato correttamente la prima volta,
anche gli altri interventi lo dimostrano. Nel dubbio chiedi il parere
di un altro medico.
Di sicuro se non cammini granchè nè corri in montagna, ma gli sport
che pratichi di solito sono il ciclismo e lo sci, per dire, puoi fare
le tue attività anche con una caviglia devastata, ma sei ancora in
tempo...
Ciao
Umberto
-- 
UW
no felidae in reply address
http://uvesco.altervista.org

Ciao, io una volta mi sono presa una bella storta, probabilmente meno
grave della tua e ad un solo piede, comunque non lo appoggiavo ed era
gonfio come una zampogna.
Sono andata da un osteopata il quale con abile mossa me lo ha scrocchiato
ed istantaneamente è tornato tutto a posto, vale a dire sono scesa dal
lettino e ho potuto camminare.
Prova ad andare da un osteopata bravo, magari ti può risolvere la cosa in
tempi un po' più rapidi...in bocca al lupo!
mmteus ha scritto:
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 Salve a tutti,
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E' difficile stabilire dei tempi di recupero, che dipendono dalla
lesione e dall'individuo.
Mediamente 30gg per un recupero tale da permettere la corsa e
l'arrampicata su placca: per le torsioni in fessura va verificato sul
posto.
Il problema però è un altro: io mi sono lesionato le caviglie una
volta in arrampicata e molte altre volte correndo sullo sconnesso
(l'ultima volta su di un prato, in semioscurità: un sasso mi è
rotolato sotto il piede..) Sono arrivato all'età della pensione per
capire che si corre sul liscio ed in piena luce: però una volta
stirati i tendini, che grosso modo assomigliano a degli elastici,
questi rimangono abbastanza "snervati" ed è facile infortunarsi anche
camminando. Di conseguenza dovrai muoverti con attenzione. Una volta
passato ogni dolore, ti conviene rinforzare la muscolatura (i tendini
non sono allenabili) con esercizi tipo rotazione contro resistenza o
con un attrezzo strano che consiste in una tavola equilibrata su una
semisfera. Ci si sale sopra e sicerca di mantenere l'equilibrio.
Poi, ci vuol fortuna....
Ciao
lorenzo