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Titolo: Re: dormire bene in quota.. trucchi?

A me capita sempre!  non patisco la quota ma
proprio di dormire oltre i 2500 mt non mi riesce mai.
Mi è riuscito una volta sola in un bivacco a 3700 mt:
una dormita lunga e rilassante , unico particolare...
... ero digiuno da 14 ore !!  che sia quello ;-)
bye

ciao a tutti, c'e' qualche super-esperto di notti in quota per qualche 
suggerimento? io non riesco proprio a chiudere occhio... conoscete 
qualche trucco valido?
15 gg fa sono stato a dormire alla Gnifetti e non sono riuscito a 
chiudere occhio... il primo giorno abbiamo fatto anche una tirata alla 
punta Giordani (4050 mt)per un po di acclimatamento... la notte pensavo 
di essere abbastanza stanco e acclimatato per riuscire a dormire invece 
niente.. notte in bianco... il giorno dopo sono stato alla Margherita e 
ho sofferto un po il fatto di non aver dormito ...
questo weekend puntavamo alla Zumstain e il primo giorno abbiamo fatto 
la  Vincent per acclimatamento, anche al Mantova niente... non sono 
riuscito a chiudere occhio... ho provato con la camomilla e l'aspirina 
ma nulla...
capita anche a voi? esiste qualche trucco? prendere un leggero sonnifero 
puo' aiutare? o ti sega le gambe il giorno dopo?
chi ha esperienze simili? voi dormite bene?

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be in quel caso eri probabilmente svenuto dalla fame non stavi 
dormendo...  :-)

 puo' aiutare? o ti sega le gambe il giorno dopo?
tempo fa leggevo: Jinko biloba o diuretici e bere molto.
nei paesi sud americani per combattere il mal di quota bevono il mate de 
coca, una specie di te alla coca credo, basta che vai in erboristeria e 
chiedi foglie di coca. (hi hi hi)

Viki ha scritto:

Le altre volte che sono salita a dormire sono stata piuttosto male, non
è che non dormivo, avevo ben altri problemi.
Questa volta ho provato a salire alla gnifetti a piedi, tranne l'ultimo
toncone, e anche da Indren siamo andati su piano piano .... piu' per
l'intasamento della gente che stava scendendo a dir la verità :)
Ho anche preso la Ginko biloba i 3 gg preecedenti, come da ricetta.
Morale: non sono stata male e ho dormito come dormo di solito in TUTTI
i rifugi (svegliandomi almeno una volta all'ora). Sinceramente dei
disturbi del sonno non ne avevo ancora sentito parlare.
So che non è il massimo, ma esistono dei blandi sonniferi, chiedere al
tuo medico? Dormire la notte è importante poi sul rendimento del
giorno dopo, soprattutto se ti fermi piu' giorni.
Bye e buone salite
Silvia

 dormendo...  :-)
ROTFL !!
bye

disturbi del sonno non ne avevo ancora sentito parlare.
In effetti qualche anno fà proprio alla gnifetti era presente una equipe
di medici con il compito di studiare l' effetto insonnia d'alta quota,
e cercavano tra la gente qualche volontario che volesse sottoporsi ad
esperimenti  !
bye

 qualche trucco valido?
Bere molto...
vino ;-)
-- 
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ab...@newsland.it

 ha scritto nel messaggio
news:dc2gp6$g04$1...@stargate1.inet.it...
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Un mio allievo argentino mi ha fatto assaggiare il "mate" ed ho appreso che
la "yerba mate" serve per fare un infuso che costituisce la bevanda
nazionale argentina e non ha niente a che vedere con la coca. Viene bevuta
normalmente come noi beviamo il the. Contiene caffeina e tannino, si beve in
una piccola zucca essiccata e svuotata (la bombilla) succhiando l'infuso con
una cannuccia metallica munita di filtro all'apice per non succhiare le
foglioline sminuzzate dell'infuso che si trovano sul fondo. Si trova in
erboristeria ma non dà alcuna soddisfazione se non la si prepara e si beve
secondo il modo argentino.
Poichè contiene caffeina, dubito che possa favorire il sonno in quota.
Comunque io, quando avevo problemi di sonno in quota usavo aspirina.
Ciao
Gigi

Allora per quella che č la mia esperienza posso dire che i vari stratagemmi 
tipo diuretici o simili possono alleviare l'insorgere del mal di Montagna, 
ma non aiutano a dormire di piů, anzi di notte ti svegli per andare in 
bagno.
Il caffč aiuta a sedare il mal di testa, in quanto vasocostrittore. Ma non 
mi sembra abbia prodotto grandi dormite.
Spesso č il freddo che mi ha fatto dormire poco, alla Gnifetti mi son fatto 
una gran dormita, mentre in Nepal a 5000m č stata dura piů per il freddo, 
c'era il ghiaccio in stanza, e un po' per un lieve mal di testa. Appena 
arrivato al caldo grandi dormite.
Anche in nepal i monaci fanno una tisana che dicono aiuti per la quota, ma 
non so con cosa sia fatta, č scritto di petali di rose, ma....
Alex 



in perù si usa il mate de coca per il soroche (mal di montagna). è un 
infuso di foglie di coca che non ha niente a che fare con la cocaina. io 
ho avuto modo di provarlo e direi che l'effetto è un misto tra una forte 
aspirina e il gingseng, niente di miracoloso comunque... viene dato ai 
gringos (stranieri) che soffrono la quota. non penso si trovi in 
commercio da noi.
ciao
-- 
Roberto (Tupac)
http://www.piccoledolomiti.com

 infuso di foglie di coca che non ha niente a che fare con la cocaina.
Certamente: con le foglie di coca si fà il the mica la cocaina !!!
La cocaina si ricava dal basilico trattandolo per compressione assieme 
all'aglio e ai pinoli!
Gipo ;-) 

 commercio da noi.
infatti mi riferivo a questa.

 all'aglio e ai pinoli!
...e il pecorino + parmigiano grattuggiati  ;-))
bye

 
-- 
per mandare posta elymynare...


In media io sono insonne anche a livello del mare, per cui spesso soffro in
quota. In primis però non dormo perchè è un rifugio e i "rumori" mi tengono
sveglio.
In ogni caso credo che la prima cosa sia un buon allenamento, non solo alla
quota, ma atletico in generale. Se uno ha delle basse pulsazioni a riposo
già a casa, ha un cuore che pompa di più, e le pulsazioni non gli
schizzeranno a palla al rifugio in quota.
Sotto questo aspetto non credo che la megasgroppata del sabato che fai sia
un gran che salutare. Un sistema simile serve se ti vuoi acclimatare per una
salita su un 6000 - 7000 - 8000, in cui devi fare una preparazione che dura
più giorni. Ma in una salita di due giorni non puoi sperare di stimolare la
produzione di emoglobine (cosa dicono le tue analisi del sangue ?), mentre
al contrario ti stanchi con conseguente aumento della frequenza delle
pulsazioni.
Forse conviene di più guadagnarti la quota del rifugio senza impianti di
risalita però con grande calma e senza correre, ovvero evitando di dare lo
shock al fisico che ti da la funivia.
Io poi prendo di solito una-due pastiglie di valeriana, ma non so se è solo
effetto placebo: il pensiero di aver preso un sonnifero mi fa dormire di più
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


Lorazepam in dosi blande.............