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Titolo: come andate in quota?

Cerco di spiegarmi,adesso che eravamo su piu'giorni e abbiamo potuto
osservare piu'gente ci siamo posti un paio di domande soppratutto
perche'pensavamo di essere piu'veloci sul Rosa dopo aver fatto il Breithorn
e non pensavamo di avere mal di testa(in due su cinque) alla Punta Gnifetti
al martedi'quando sul Breithorn c'eravamo la domenica e a valle siamo stati
da domenica pomeriggio e a lunedi'fino alle 10.30.
Prima domanda:come stabilite di quanto acclimatamento sentite bisogno
secondo:fate qualche preparazione particolare prima non avendo soppratutto
monti sopra i 3000m a portata di mano?Noi piu'che altro siamo andati in
montagna come sempre magari cercando un po'i dislivelli per avere delle
differenze di quota piu'che altro.
terzo:abbiamo visto certi che si muovevano come se fosse niente a parte
qualcuno che non ha problemi, e'questione di abitudine o di preparazione
fisica prima?
ciao,Flavio
P.S.A titolo di cronaca dal Citta'di Mantova alla Punta Gnifetti ci abbiamo
impiegato cinque ore piu'una quarantina di minuti persa in soste foto o
bevanda+snack
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Inviato via 
http://usenet.libero.it

 wrote in message
140Z105Z134Z1Y1...@usenet.libero.it...

Ti parla uno che di mal di montagna ne ha sofferto e ne soffre ancora. Il
mal di testa quando si raggiungono i 4000mt colpisce moltissime persone (non
tutte te lo vengono a dire :D ). Dal mal di testa che č il piu frequente
sintomo di mal di montagna, si arriva poi in certi casi alla nausea, vomito,
sensazione di stordimento, vertigini, senso di affaticamento, fino alla piu
completa prostrazione fisica (uno si metterebbe seduto e da lģ non si
muoverebbe piu ). Complicanze gravissime possono essere l'edema polmonare e
l'edema cerebrale, entrambe potenzialmente mortali.Ci sono moltissime
variabili in gioco... un buon allenamento fisico, puo ridurre la probabilita
che si presenti il mal di montagna, come anche un buon acclimatamento, con
la permanenza in quota per vari giorni. A questo si aggiunge la
predisposizione, alcuni soffrono altri no, alcuni di piu altri di meno, ecc.
Salire in fretta o salire piu lentamente, bere molto o bere poco...Conta
anche lo stato di forma in cui uno si trova durante l'escursione: non siamo
sempre nelle medesime condizioni di forma. Insomma le variabili sono
tantissime e quello che puo essere utile per me potrebbe non esserlo per te.
In generale: un buon allenamento fisico, puo ridurre l'eventualita che si
presentino sintomi, infatti, chi č allenato fatica molto meno e il mal di
montagna si presenta molto piu facilmente in presenza di forte
affaticamento. L'acclimatamento č fondamentale: salire troppo in fretta
(Breithorn in giornata con l'ausilio delle teleferiche del Plateau Rosą) o
salire pernottando a quote troppo alte, favoriscono l'insorgere di questa
patologia. quindi se possibile č meglio pernottare in rifugio a quote non
superiori a 2500mt, successivamente raggiungere e pernottare al rifugio a
3500, mentre l'escursione sarebbe meglio compierla il terzo giorno. Bere
molto, anche controvoglia aiuta ad evitare la disidratazione e di
conseguenza impedisce al sangue di divenire troppo denso, rendendo
difficoltosa la circolazione e l'ossigenazione dei tessuti (il mal di
montagna č causato dall'ipossia dei tessuti cerebrali). Cercare di mantenere
un passo regolare ed una velocita di salita inferiore alle nostre capacita:
questo aiuta ad affaticarsi di meno, riduce la velocita di salita, e nel
complesso č utilissimo ad evitare problemi. Esiste anche la via
farmacologica ma per questa č meglio consultare il medico. Un particolare
farmaco il DIAMOX(Acetazolamide), un diuretico inibitore dell' anidrasi
carbonica, pare essere molto utile a prevenire il mal di montagna (e i suoi
sintomi), cosi pure pare essere utile l'aspirina, e altri farmaci anche in
associazione (CONSULTARE IL MEDICO!!!)
http://www.benessere.com/salute/montagna.htm
Su questo sito puoi trovare diverse informazioni. Per quanto mi riguarda
fino ad ora non ho usato farmaci, ma ho messo in pratica i suggerimenti
sopra indicati, con buoni risultati.Cmq non escludo di usare mezzi
farmacologici, nel caso dovessi salire non so il Monte Bianco e questo per
evitare di star male e di non godermi appieno l'esperienza.
Ciao Massi