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Titolo: Potenziamento del fiato

Confesso che, pur avendo una resistenza notevole, dovendo affrontare pendii
particolarmente ripidi e lunghi mi tocca andare abbastanza piano, altrimenti
entro in debito d'ossigeno e comincio ad ansimare come un cagnetto.
Che  cosa potrei fare per potenziare il fiato, considerando che non amo
correre/fare jogging/andare in palestra eccetera?
Fosse per me, mi limiterei ad andare, appunto piano (non ho mai fretta di
arrivare in cima e, da contemplativo qual sono, mi piace molto guardarmi
attorno con calma), ma nelle escursioni di gruppo mi secca restare
eccessivamente distanziato dagli altri o condizionare il passo dei più
veloci.
--
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 correre/fare jogging/andare in palestra eccetera?
Pare che spararsi seghe a raffica faccia miracoli! Ovviamente va bene solo
per i maschietti!! :DDD
Alex

 Pare che spararsi seghe a raffica faccia miracoli!
Prego, solo risposte scientifiche*-°

 correre/fare jogging/andare in palestra eccetera?
Sicuramente, qualche cultore dell'attività atletica ti darà indicazioni più
precise e mirate; io mi limito a correre un paio di volte la settimana (N.B.
anche io odio correre, ma se serve...) e ad andare in montagna ogni
domenica. Niente di più.
Ah dimenticavo: quando posso vado a lavorare in bicicletta.
Bye. Robby...the Flyman
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 veloci.
meglio solo che male accompagnato!

 Confesso che, pur avendo una resistenza notevole, dovendo affrontare ...
Stesso problema, ma ho come l'impressione che o si va a correre o ci
scordiamo il fiato. La piscina aiuta, ma non č abbastanza. Consigli?
Grazie anche da parte mia.
Ciao
Silvia
-- 
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 Bye. Robby...the Flyman
Si, anch'io vado in bici tutti i giorni, ma non ho parchi abbastanza
vicini per andare a correre durante la settimana, tutte le domeniche in
montagna mi aiutano con la resistenza, ma non con il fiato .....


 correre/fare jogging/andare in palestra eccetera?
In questo caso il miglior allenamento è .. camminare
forzando un pò di più. Percorrere un sentiero un pò
più velocemente di come si farebbe, oppure caricare
nello zaino un paio di bottiglie in più :-)
La corsa (meglio se fatta su percorsi ondulati)
imho è la più efficace per migliorare le capacità
aerobiche. Certo, ti fai il mazzo su quello non ci piove..
Altrimenti se proprio non ti piace c'é la bicicletta (e
anche lo spinning), il nuoto ..
L'unica cosa che qualunque cosa fai la devi fare
in modo costante, almeno 2 volte alla settimana
altrimenti non serve a nulla.
Diego

 correre/fare jogging/andare in palestra eccetera?
Ciao Lucangel!
Il cosiddetto "fiatone" e' una reazione fisiologica alla maggiore richiesta
di ossigeno che un'attivita' come la marcia in salita comporta.
L'ossigeno disponibile per i tessuti muscolari viene trasportato dal sangue,
il quale viene pompato dal cuore. Se di ossigeno ne arriva poco l'organismo
reagisce essenzialmente in due modi: aumenta la frequenza respiratoria ed
aumenta la frequenza cardiaca. In questo modo si rende disponibile piu'
ossigeno a livello polmonare e questo viene inviato ai tessuti piu'
rapidamente perche' il cuore pompa con maggiore frequenza.
Se il tuo cuore non e' molto allenato dovra' pompare con frequenza maggiore
per spostare la stessa quantita' di sangue per unita' di tempo rispetto ad
un cuore piu' allenato.
E' un po', passami il paragone, come disporre di un'utilitaria e
confrontarla con una vettura da corsa: il motore della vettura piu' grande
girera' piu' lentamente per mantenere la stessa velocita'.
Se tu vuoi che non ti venga piu' il fiatone devi allenare il tuo cuore, e
piu' in generale l'apparato cardiovascolare, praticando attivita' aerobiche
(cioe' ad alto consumo di ossigeno), proprio come quelle che non ti
piacciono.
La corsa, il ciclismo, l'aerobica e tutte le attivita' durante le quali il
tuo cuore lavora a ritmo accelerato per un periodo non inferiore alla
mezz'ora sono utili ad allenare l'apparato cardiovascolare e quindi a
diminuire il "fiatone" in montagna.
Purtroppo per te sono attivita' che richiedono impegno e fatica, oltre ad
un'applicazione costante, ed i cui benefici tendono a regredire rapidamente
se si smette di allenarsi.
Insomma, bisogna faticare, faticare, faticare...
Il rimedio suggeritoti da Boo, sebbene sia sicuramente piu' facile da
praticare, non presenta altri vantaggi che un modesto incremento del tono
muscolare degli avambracci, utile forse in arrampicata ma del tutto
trascurabile se il tuo obiettivo sono le escursioni. Inoltre col tempo rende
piu' frequenti le visite dall'oculista, e comporta un notevole esborso per
l'acquisto di occhiali e/o lenti a contatto...
Ciao
Valter


 meglio solo che male accompagnato!
Senza alcun dubbio.
Bye. Robby...the Flyman


 l'acquisto di occhiali e/o lenti a contatto...
:DDDDDDDD
Alex

 :DDDDDDDD
Per non parlare dei brufoli.....
Ciao, Alessio

 wrote in
news:kfYbb.106617$
hE5.3...@news1.tin.it
: 

un qualsiasi sport aerobico ti aiuta a "fare il fiato". il top sarebbe la 
corsa in salita.. ma vista la tua situazione sconsiglio.
In giappone vendono delle comode bottigliette di ossigeno da inalare nei 
momenti di bisogno... forse anche quello e' un rimedio (certo che in 
gruppo, rimanere indietro e farsi di ossigeno per non dover correre 
durante la settimana mi sembra eccessivo).
per me il nuoto va benissimo (fatto con una certa intensità non le vasche 
a rana come mia nonna ed helisilvia!).
ciao
-- 
Ai@ce
NB
SCACCOLAMI per rispondermi
`·´¯`·.,><((((º>`·.,.·´¯`·.,.·´¯`·.,><((((º>`·´¯`·.,.·´¯`·.,><((((º> 
Nessuna regola è universale. Questa compresa.
There are no universal rules. Including this one.

Ah dimenticavo: quando posso vado a lavorare in bicicletta.
la vedo facile a Venezia :D
-- 
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            dalla periferia dell'impero
                    francesca b.
                      bolzano
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 montagna mi aiutano con la resistenza, ma non con il fiato .....
Secondo me dovresti provare a forzare un po' di + la tua andatura, in modo
da far richiedere alla tua muscolatura maggior ossigeno, vedrai che i
polmoni e il cuore cominceranno a lavorare di più.
Eppoi, aspetto importantissimo, ci vuole costanza.


 la vedo facile a Venezia :D
Beh, invece di montare tu sulla bicicletta...monta la bicicletta sulle yue
spalle ;-DD
Secondo me funziona lo stesso ;-)))
Bye.Robby...the Flyman


 veloci.
non preoccuparti, è una cosa che risolvi con facilità.
Basta che vai a correre su percorsi misti salita/pianura magari in 
collina o su qualche pendio 2 volte la settimana.
Correre in salita in bici o a piedi è secondo me il metodo migliore, più 
rapido e pratico per far fiato.
Direi che due sedute da 1 ora ciascuna la settimana ti farà vedere 
grossi miglioramenti. Corri con andamento regolare e ogni tanto nei 
tratti pianeggianti fai qualche scatto interponendo brevi ma intensi 
sforzi. Svilupperai così potenza e resistenza.
saluti.

 ciao
Non ho capito l'accostamento tra me e la tua nonna .....


 Bye. Robby...the Flyman
Eh si, mi sa che è megli che ci mettiamo ad aumentare il passo in
montagna, costa fativa ma alla lunga paga .... almeno spero!


Secondo me funziona lo stesso ;-)))
e' LUI che abita a venezia, io pedalo eccome!


 e' LUI che abita a venezia, io pedalo eccome!
Ooopss...pensavo ti riferissi alla tua logistica lavorativa.
Bye. Robby...the Flyman



Ecco spiegata l'inesauribile fonte di energie di AlpineMan...


 correre/fare jogging/andare in palestra eccetera?
Oltre a tutti i consigli di sport aerobici, puoi anche curare la "tecnica"
di camminata per risparmiare energie ad ogni passo. Visto che parli di
tratti lunghi e ripidi sono utili i bastoncini (probabilmente li usi gia`) e
secondo me e` utile concentrarsi molto sul movimento, come se stessi
arrampicando invece che camminando. Questo, almeno per me, ha una grande
importanza.
Dopodiche` non ti resta che l'esercizio. La camminata/corsa su sentiero in
salita e` l'ideale se hai la possibilita`. Io la faccio spesso perche` ho
dei bei boschi vicino a casa e quindi la cosa non mi pesa affatto. Se invece
sei in citta`, e` piu` dura trovare la motivazione...
Ciao,
Lorenzo


 anche io odio correre, ma se serve...) e ad andare in montagna ogni
guarda, a me non piace correre e vado pianissimo e mi stanco subito.
Tuttavia il passo che ho in montagna e' decisamente piu' veloce di gente
allenata in modo simile. Secondo me corsa e camminata su pedio sono cose
totalmente scorrelate, parlo in base all'esperienza personale ovviamente
ciao!
as

 a rana come mia nonna ed helisilvia!).
Io trovo strano che il nuoto sia la medicina a tutti i mali... a nuotare
secondo me ci deve andare chi va al mare, non chi va in montagna.... ;)
ciao!
as

 
io posso confermare su quanto vedo su miei amici: in pianura corrono 
parecchio in montagna camminando arrancano.
per questo bisogna correre in salita. Nei periodi in cui mi alleno e 
corro in salita poi quando cammino non faccio quasi fatica.
saluti.

 mezz'ora per andare, altrettanto per tornare ..... un delirio!
dalla tua zona ti conviene dirigerti verso l'alzaia del naviglio dalla
canottieri olona. è tutta zona pedonale.
sere

 corro in salita poi quando cammino non faccio quasi fatica.
Infatti ho scritto che corro e vado in montagna ogni domenica.
Bye. robby...the Flyman


 ...quindi forse è meglio che continui a farlo ;-)
che non e' poi una cosa cosi' disdicevole come sembrerebbe leggendo 
questo thread...

 questo thread...
Ancora una volta concordo. Spesso ci perdiamo meravigliosi momenti e
spettacoli solo perchè "non sappiamo" andar piano e fermarci un po' +
spesso.
Bye. Robby...the Flyman
P.S. 2 volte in un pomeriggio d'accordo con te? Vado a misurarmi la febbre
;-PPP


 ;-PPP
allora rincaro la dose non e' che sia sto "sport" ita it e montagna che 
rende cosi' odiosi i merenderi che non son competitive nemmeno con se 
stessi (se non nel numero di polente conce che riscono a ingurgitare in 
un ora)??


fai come me, fregatene, in ogni escursione di gruppo c'e'
sempre il gruppetto dei piu' veloci che sono condannati
("antropologicamente" direbbe il nostro premier) a scattare
via per far vedere quanto sono bravi... per fortuna c'e'
anche il gruppo della gente normale e poi c'e' sempre
qualcuno che va piu' piano di te o e' in crisi
I piu' veloci secondo me nelle escursioni di gruppo devono
rispettare certe regole, se proprio non ci resistono ad
adeguare il passo devono fermarsi ad aspettare in due o tre
punti fissi
il barbi

 il barbi
e meno male che c'e' ancora qualche vecchio crapulone non competitivo 
che se la gode (con rispetto parlando eh! :-) )

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>


:-((
la prossima volta mi faccio prestare il fucile dal primo
soldato svizzero che incontro e provo com'e'
il barbi

 girera' piu' lentamente per mantenere la stessa velocita'.
Utilitaria a me? A meee?????
[Scherzo: in realtà ho apprezzato la scientificità della tua risposta e ti
ringrazio, anche se speravo in qualche comodo esercizio di controllo del
respiro - tipo pranayoga - da praticare bello disteso sul divano:-)]

 corro lo faccio col buio).
Bravo... una bella scorta di anidride carbonica per migliorare l'irrorazione
dei tessuti muscolari (che hanno bisogno di sangue ben ossigenato).
Non riesci a correre al mattino, anche all'alba volendo?


Al mattino ho grosse difficoltà anche a star seduto sul water, figurati se
mi metto a correre ;-D


 
allo stesso modo in cui ad arrampicare in palestra ci deve andare chi fa 
riabilitazione al cervello, non chi vuole arrampicare in montagna.
-- 
Ai@ce
NB
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Nessuna regola è universale. Questa compresa.
There are no universal rules. Including this one.

 vasche a rana come mia nonna ed helisilvia!).
anche a me piace molto il nuoto. Non ho mai amato correre... e ho trovato
nel nuoto la più naturale delle alternative. Allena ma è comunque
rilassante.
PS: anche a rana di può andare forte! ;))
--
-----------------------------------------------------------------
Vola solo
chi osa farlo
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 Silvia
La piscina confronto alla corsa per quanto riguarda il fiato fa molto poco.
Consigli? ... correre in salita
marco s.

 correre/fare jogging/andare in palestra eccetera?
La corsa in salito è il top, ma anche in piano fa molto per il fiato.
Altra alternativa valida è lo sci da fondo, per il fiato meglio lo skating
che il passo alternato IMHO.
marco s.

 Non riesci a correre al mattino, anche all'alba volendo?
Non è il massimo, muscolarmente parlando, neppure correre alla mattina
presto, a meno che hai tempo per fare prima un pò di riscaldamento.
marco s.

 per me il nuoto va benissimo
Per quanto riguarda il fiato confronto alla corsa non fa quasi nulla, allora
meglio la bici ... in montagna.
marco s.

particolarmente ripidi e
corsa in salita....o meglio corsa in collina con saliscendi....
correre al limite...(cioè correre riuscendo ancora a parlare ma con il
fiatone)
-------------------------------
Saluti e Buone Salite a Tutti
Elena e Daniele
-------
anche se sono in ufficio
www.itsportmontagna.it
gite,libri,relazioni...ne abbiamo bisogno ....anche delle vostre
--------------------

 che il passo alternato IMHO.
giustissimo, me ne ero dimenticato. Lo sci di fondo fa venire un fiato 
incredibile. Sul passo alternato-skating...si in definitiva sono 
daccordo con te.

 sere
No, la ciclabile comincia ben oltre casa mia, e ora che arrivo li ho già i
polmoni pieni di smog ....... 
Silvia
-- 
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Va beh, ragazzi, tanti bei consigli ...... per chi non abita in città:
nessuno tiene in considerazione noi poveri comuni mortali che lavoriamo 5
giorni la settimana, viviamo in città superinquinate e ci alziamo ogni
domenica ben prima dell'alba per andare in montagna .....
Lo so che la corsa è il max per il fiato, MA IN CITTA' NON E' COSI FACILE
!!!
Sci di fondo .... ovviamente, e pattinato soprattutto in salita, ovvio, ma
la neve c'è solo per 4/5 mesi l'anno.
Vedo che le alternative sono ben poche, purtroppo. A questo punto, appena
posso torno in piscina (2 Km di misto 1 volta alla settimana mi avevano
allenato abbastanza bene), metto gli sci ai piedi alla prima neve e
riprendo Yoga (Pranayama secondo me aiuta molto i polmoni).
Per il resto, aspetto paradossalemnte di andare in pensione, cosi me ne
vado a correre tutti i giorni !!
Ciao


 Silvia
Un bel tapì-rulan ? ;-))
Bye. Robby...the Flyman
P.S. Ma siete presi così male nella metropoli? :-((


 P.S. Ma siete presi cosě male nella metropoli? :-((
SIIIIIIIIIIIIIIII :-(((((


 fiatone)
Azz...io corro da solo, se qualcuno mi vede correre mentre parlo da solo mi
portano dentro all'istante. Se qualcuno mi vede correre e parlare da solo
mentre tiro il fiatone mi tira una fucilata come con i cavalli...per non
farmi soffrire ;-DDD
Bye. Robby...the Flyman


 SIIIIIIIIIIIIIIII :-(((((
Secondo me dovrebbero darvi una medaglia al valor civile...giuro, non so
come fate a resistere lě dentro.
Bye. Robby...the Flyman


Bye. Robby...the Flyman
non è che devi recitare una poesia...borbotti un pò
"belin come sono stanco"
"belin che gnocca quella che mi corre incontro"
"belin speriamo che non mi aizzino i cani contro come al solito"
"belin chissà silvia cosa mi preparerà di buono a casa"


 ha scritto

In realtà credo che fatto ad alto livello non ci sia differenza tra
alternato e skating, ma a bassi livelli credo sia parecchia.
Con l'alternato te la puoi anche prendere "comoda" con lo skating no ...
sempre imho
ciao marco s.
www.marcosanti.it

 Bye. Robby...the Flyman
Beh, dai, non esageriamo! Io almeno ho scelto cosi, ho messo i pro ed i
contro sul piatto della bilancia, e finchè lavoro la città è la soluzione
migliore. Mi piacerebbe ..... ho provato a cercare lavoro fuori, non è
cosi facile. Io poi cambio lavoro come Litz Taylor cambia mariti (è lei
vero che si è sposata non so + quante volte?), per cui mi occorre un buon
polmone che la provincia non ti permette.
Ripeto, pro e contro: ognuno ha i suoi.
Grazie cmq della comprensione!
Ciao


 secondo me ci deve andare chi va al mare, non chi va in montagna.... ;)
Premio Nobel ad Alessio :-))))


 as
Risposta seria: il nuoto è uno sport completo che fa muovere praticamente
tutti i muscoli senza avere il peso della gravità.
Risposta semiseria: che è, non sapete nuotare ?????
Ciao
Silvia


 correre/fare jogging/andare in palestra eccetera?
Adesso dico una cosa banale, ma neanche poi tanto...
Smettere di fumare (se fumi).
Il fumo con il fiato non va per niente d'accordo, è un handicap serio.



Il nuoto è uno sport completo che fa muovere praticamente tutti i muscoli
senza ausilio del cervello.
:-DD

 Risposta semiseria: che č, non sapete nuotare ?????
Mica tanto, e poi ci si bagna...


 :-DD
Vero, ogni tanto č meglio far riposare anche lui .... altrimenti .....!!!


 e poi ci si bagna...
Anche quando piove .....
Silvia


e poi ci si bagna...
quindi non ti fai neanche la doccia? ;P
ti lavi a secco con vapori di trielina?


 ti lavi a secco con vapori di trielina?
Lavarsi????
:-ppppppppp


 :-)
va bene farne la melodia scorreggiando? ;PPPPPPPPPPPPP


 !!!
basta correre in salita sulle scale di grattaceli e palazzi alti, in 
città non mancano. Chi se ne frega di quel che pensa la gente ;-)
saluti.


wrote:

e poi non dimentichiamoci...le scale mobili al contrario...


 saluti.
Caspita: HAI RAGIONE!
D'ora in poi, invece di farmi a piedi (sia in salita che in discesa) i
miei 5 piani per andare e venire da casa, me li faccio di corsa .....
:-)))) Sai che allenamento!!!


Silvia
beh non usare gli ascensori per 5 piani è solo salute

 come fate a resistere lì dentro.
io non la vedo così grigia... è vero, essendoci grosse distanze a volte ci
si mette molto a raggiungere i posti più adatti. io i miei spazi li ho
trovati e se la voglia non manca non vedo così impossibile andare,dopo il
lavoro, in bici sulla montagnetta, a correre sull'alzaia o nei diversi
parchi, anche in barca all'idroscalo... durante la settimana ci si arrangia
così, la domenica basta una casa non lontano dalla tangenziale e in meno di
un'ora arrivi nel lecchese, in Val d'Aosta, , nelle Orobie...
se hai voglia e passione le cose le fai. ho amici che vivono in mezzo alle
montagne e fanno la metà di quello che faccio io quindi credo a volte fai di
più se la montagna la senti dentro che non se la vedi fuori!
ciao
sere

Daniele Guastavino ha scritto:


Ciccio, SONO ANNI CHE MI FACCIO 5 PIANI A PIEDI TUTTI I SANTI GIORNI!!! Ma
il fiato ancora non c'è !!!
Che poi sia solo salute dipende da che vicini incontri nel viaggio,
soprattutto se è mattina, devi andare a lavorare e sei in ritardo !!!
Dai che scherzo, certo che è solo salute, oltretutto mi avevano iniziato a
questa pratica alcuni amici con cui andavo ad arrampicare, per rinforzare
i polpacci, dicevano. Poi ho smesso di arrampicare ma ho mantenuto le
scale a piedi.
Ciao


il fiato ancora non c'è !!!
cambia casa!

 sere
sERE, sbaglio o tu lavori part time? 
Ciao


 cambia casa!
Giusto, torno con i miei che abitano in una casa di 17 piani!!! E le scale
non sono sul pianerottolo cosi evito anche i brutti incontri!
... per la cronaca, non è che non abbiamo l'ascensore ......


 sERE, sbaglio o tu lavori part time?
in questa frase c'é qualcosa di latente, o sbaglio? vuoi forse dirmi tu di
tempo ne hai più di me?:-)
si, lavoro part-time in un negozio, due-tre sere a settimana in un locale, e
un paio di pomeriggi all'idroscalo. in più sto cercando di laurearmi, quindi
ogni tanto studio anche...
quindi?:-)
ciao
sere

 sere
uhuhuh punta sul vivo!!! E dai, è solo che tu puoi scegliere i tuoi tempi
deversamente dai miei .... o no?
La mia è cmq solo invidia, io proprio non ci riesco, forse anche perchè mi
manca la compagnia, andare a correre con qualcuno me la sentirei anche al
buio, ma da sola no.


 :-)))) Sai che allenamento!!!
5 piani sono una cosa ridicola... devi farli almeno 10 volte e con uno 
zaino di almeno 10 kg. Se non hai problemi alle articolazioni e 
legamenti io userei anche cavigliere da 2kg per gamba. Non puoi dire di 
non avere fiato poi...
saluti.

 buio, ma da sola no.
vabbè, allora facciamo che quando ti va mi chiami, così andiamo insieme a
fare una corsetta, ok?
ciao
sere

 "belin chissà silvia cosa mi preparerà di buono a casa"
Belin, se penso a questo...non torno più a casa ;-)))
Bye. Robby...the Flyman
P.S. In realtà ogni tanto qualcosa lo borbotto, ma non posso scriverlo:
verrei censurato a colpi di mannaia.
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 fare una corsetta, ok?
Stupendo, finalmente questo kilometrico thread ha portato ad un accordo :-)
Del resto, per fare una cosa, prima di tutto bisogna...volerla fare.
Brave ragazze :-)
Bye. Robby...the Flyman


 sere
OK, ci conto, solo che io arrivo a casa dopo le 18 - 18,30 per cui ora che
mi muovo non è proprio prestissimo.
Poi sui sabati e le domeniche ti do pienamente ragione, io farei carte
false per lavorare la domenica e starmene a casa, che so, il martedi, ma
non è cosi semplice. Si fa un po' quel che si puo'.
Finito il thread kilometrico, contento?


 Finito il thread kilometrico, contento?
Io? No, mi piaceva la vs discussione, sentivo che sareste arrivate ad un
accordo ;-)


 Bye. Robby...the Flyman
:-)))


 accordo ;-)
bene perché ora continueremo per metterci d'accordo sul dove e quando!
:-)
sere
che ora va giusto giusto a farsi una corsetta...

 l'ombra :-(((
vedi, se vieni qui a Mialno ti assicuro che sull'Alzaia pullulano! l'altra
sera una correva con dei calzoncini che erano praticamente un tanga e dovevi
vedere che coda aveva dietro! erano davvero tutti senza fiato!!!
sere

 sere

OK, allora stasera non posso, esco dall'ufficio alle 18. Giovedi ho yoga
... che ne dici di venerdi sera? O parti per il w.e.?
Ciao e buona corsa (invidia - invidia - invidia )




vedi lui va a correre...ma non sa dove andare...!
Milano....

 Silvia
Okkio che lei deve allenarsi seriamente perchè tra non molti giorni deve
faticare un pochino :-)
ciao marco s.

 Silvia
Beate voi!!!
Io abito fuori città, ma questo non significa che sia possibile farsi una
corsetta finito il lavoro, anzi... le stradine di campagna sono ancora più
"pericolose"...
E anche come altre opportunità sportive non è che la zona offra granché...
:-(((
Vi invidio da morire!!!
Michela che però adesso va a casa in bici, almeno quello!!!

 sera una correva con dei calzoncini che erano praticamente un tanga
E come si fa a dir di no ad un invito del genere? ;-))
Fra poco sarň a Milano x 5 gg...potresti portarmi a correre in quella zona
;-))
Bye. Robby...the Flyman



Rileggi l'oggetto del 3ad, nessuno dice che correre in pianura significa
andare forte in montagna, ma è sicuro che se vuoi fare fiato correre è la
disciplina migliore ... in salita ancora meglio.
Altri sport come ho già detto sono lo sci da fondo e un pò anche la bici ma
quest'ultima solo se fai salite dure e abbastanza lunghe.
ciao marco s.


no guarda, ora che TU sarai in pensione e' gia' tanto se
farai ancora la Grignetta... anche le prof ormai non vanno
piu' in pensione a 35-40 anni
il barbi

il barbi ha scritto:

Forse il mio era un po' ironico !?!?!?
E poi che ne sai, magari ho 55 anni e me ne mancano solo 5 da lavorare :-)


 as
ciao, per esperienza personale io dico il contrario.
Cioè la corsa anche se in piano è molto utile alla camminata in montagna.
Certo dipende cosa intendi x una e per l'altra.
Le camminate in montagna a meno di fare 1500 mt/h , sono sforzi a bassa intensità.
Per cui la corsa anche in piano va molto bene , specie se prolungata oltre i 90 min.
Se invece il tuo interesse è velocizzare il dislivello orario , allora le cose cambiano.
Occorrono lunghi-lunghissimi consistenti , ( meglio se collinari ), lunghi in salita,
ripetute sprint in salita, eccc. Chi si allena x le corse in montagna fa molte cose uguali a chi si allena x le maratone.....
in più...........fa molte salite....
Personalmente ho smesso di andare in bicicletta xchè questo tipo di allenamento non produceva gli effetti sperati.
Da quando ho incominciato a correre a piedi le cose sono nettamente migliorate.
Se fai qualche ricerca in rete trovi un pò tutte queste teorie...........
Preciso che IO NON FACCIO gare di alcun genere !!!
Corro solo x star bene e mantenermi in efficienza fisica.
ciao
rusca

 Corro solo x star bene e mantenermi in efficienza fisica.
e vado, troppo poco purtroppo, perche' mi manca il tempo, in bici. alla 
mia eta' devo fare un po' attenzione alle articolazioni, per le quali la 
bici indubbiamente e' piu' salutare ...
saluti,
ulrich


in sostanza volevo solo dire carpe diem
il barbi

 ciao marco s.
meno di una settimana!!!:-)
Silvia, mi sa che ci conviene rimandare al mio ritorno, comunque se trovo
una sera libera prima della partenza ti chiamo.
sere

 ;-))
ti pare che io vada a correre in quella zona???
io vado sull'altro naviglio dove si allenano solo possenti maschietti! sei
ancora dell'idea???:-)))
sere

 Silvia, mi sa che ci conviene rimandare al mio ritorno
Vedrai come andrai forte al ritorno, la quota fa miracoli, ecco quello che
stai per fare va molto bene per il "Potenziamento del fiato" :-))
Divertitevi e fate belle foto che al ritorno le voglio vedere !
ciao marco s.
www.marcosanti.it

 ancora dell'idea???:-)))
Facciamo così allora (se si può): all'andata accontentiamo te e corriamo
dietro ai glutei dei possenti maschietti, al ritorno ci attacchiamo dietro
allo sculettare delle belle "bimbe" ;-)))


 Divertitevi e fate belle foto che al ritorno le voglio vedere !
abbiamo tre macchine fotografiche al seguito, sulla quantità non credo ci
saranno problemi!:-)
ciao
sere

 allo sculettare delle belle "bimbe" ;-)))
affare fatto!
e dietro a noi chi si metterà a correre? ah, forse i cagnoni dei possenti
maschietti e delle belle bimbe... sembra un fumetto!
ciao
sere

 correre/fare jogging/andare in palestra eccetera?
Io faccio esattamento il contrario; corro molto e vado poco in montagna ma
devo dire che quanto a fiato non ho mai avuto problemi anche nel caso di
percorsi molto lunghi e impegnativi....... la preparazione aerobica č
fondamentale e la preparazione per la corsa (non il semplice jogging) fa
moltissimo.
Lo so, fatta da soli č noiosa ma, garantisco, serve!
ciao a tutti

 sere
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sembra un fumetto!
Si potrebbe continuare all'infinito...ma temo che ci ritroveremmo l'intero
NG alle ns calcagna ;-D
Bye. Robby...the Flyman
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 devo dire che quanto a fiato non ho mai avuto problemi anche nel caso di
corri molto e vai poco in montagna?
che schifo di vita... ;-)))
dario
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"Mantenetevi folli ,e comportatevi come persone normali "
 Paolo Coelho

 quindi?:-)
e il tempo per l'ammmore !?!?!
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 Link below
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 e il tempo per l'ammmore !?!?!
Hey critichino.
proprio tu, con questo nick, fai certe domande?
si trova, si trova!
ciao
sere
"Forse, davvero, ci piace, si ci piace di più
oltrepassare in volo, in volo più in là"...

ne deduco che 6 impegnata :-(
ma se è un rapporto a distanza posso avere una speranza?
