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Titolo: aiuto, epicondilite!

...aiuto, ho bisogno d'aiuto.
l'ortopedico mi ha diagnosticato un'epicondilite al gomito desrto, sono
quasi due mesi che non arrampico...
qualcuno mi sa dare consigli sul cosa posso fare, ho bisogno di esercizi per
il gomito, per terapia;
c'č il modo per poter arrampicare senza peggiorare la situazione?
grazie
francesco
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 francesco
ghiaccio ghiaccio e riposo riposo
dario nelle tue stesse condizioni...
-- 
Il cuore č come una puttana. Quando smette di battere č finita.
- Anatolj Balasz -

 dario nelle tue stesse condizioni...
Già! Ma il ghiaccio non devi andare a prenderlo su qualche cresta sopra i
3500! :-)
Dal tuo frigorifero, lo metti in una busta e lo applichi per 10 minuti
ogni 2 0 3 ore per almeno 2 giorni, poi diminuisci la frequenza.
Dopo il ghiaccio applica tre volte al giorno una pomata antinfiammatoria.
Noi adoperavamo il Reparil-gel, ma adesso c'è anche il Voltaren in pomata.
Poi potresti anche prendere antinfiammatori per via orale: dalla semplice
aspirina, che comunque è un ottimo farmaco, al Danzen. Naturalmente senti
il tuo medico prima, e non superare le dosi indicate dai foglietti di
istruzione.
Ma da quanto tempo ce l'hai, l'epicondilite? Ah, e poi puoi fare
fisioterapia, tipo magnetoterapia e ionoforesi con farmaco
antinfiammatorio. Non so se c'è il Reparil in fiale, altrimenti il Tantum.
E poi in bocca al lupo, vedrai che passerà presto.
Piuttosto cerca di chiederti com'è venuta, per evitare di farla tornare.
Ciao!
Alfredo
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

colgo l'occasione: parlando con il mio fisioterapista gli ho chiesto 
quale fosse l'origine di tutte queste infiammazioni del gomito per chi 
scala e se i vari esercizi di trazioni, bloccaggi ecc. facessero bene o 
male. lui mi ha detto che una cosa da evitare sono gli esercizi (con e 
senza sovraccarichi) effettuati su una sbarra (o simili) con 
l'impugnatura troppo larga. dice che in questo modo lo sforzo non e' ben 
distribuito (provocando alla lunga infiammazioni) e che uno dovrebbe 
farle solo su sbarre molto sottili, tenendo il pugno il piu' chiuso 
possibile. spero possa essere d'aiuto a qualcuno.

 l'impugnatura troppo larga.
La Lewinsky ne sa qualcosa eeeee!!! :DD

 ha scritto nel messaggio
news:bs9djm$b52$1...@news.newsland.it...
mesoterapia e vai tranquillo!!
dario

 disse a tutti:

LOL !!!!!!!!!!!!
     Deadpoint

il fatto č che restando a riposo, sforzo di piů l'altro gomito e sono 2
giorni che ho qualce fitta...
sono l'arrampicatore piů sfigato di questo emisfero, e forse anche
dell'altro...
comunque vi ringrazio, proverň con il ghiaccio
(stavo pensando di ricominciare a fare un po di esercizio, piccole cose
magari leggere, per me č allucinante stare fermo, sarebbe proprio una
cazzata?)
ciao


 c'è il modo per poter arrampicare senza peggiorare la situazione?


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ghiaccio ghiaccio e riposo riposo
...e io aggiungerei un piccolo accorgimento tecnico...
per scaricare la tensione che si origina nell'inserzione osteotendinea (dove ti fa male) dovresti metterti una fascia
con un cuscinetto d'aria o di gel che preme proprio sulla suddetta inserzione dolente...
saluti by FisioKaps.. :-)
                                    !!!
                                   /'^'\
                                ( 0 0 )
 -------------oOOO--(_)--OOOo---------------
  Saluti by Marco Caparello (alias... Kaps)
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La sicurezza è una superstizione.
Tutti gli ostacoli che incontriamo non sono assoluti e determinanti. 
Un ostacolo è tale se la mente lo considera ostacolo.
 -------------------------------------------
Lurka la mia Home page: 
http://kaps.too.it/



... penultima risorsa prima dell'ultima spiaggia che è l'intervento chirurgico... personalmente non mi farei infilare un
ago o un bisturi nel gomito per nulla al mondo... questo non per una ipotetica paura del chirurgo ma per il fatto che
sono entrambi interventi che non hanno certezze nè scientifiche nè statistiche... certo in alcuni può funzionare ma in
altri nove casi vi assicuro provocano adirittura danni...
saluti by fisiokaps! :-)



secondo me questo può essere un fattore di rischio importante soltanto se abbinato necessariamente ad un
sovrallenamento... infatti prova a pensare.. se io di punto in bianco decido di farmi 50 trazioni consecutive al giorno
(ammesso che lo riesca a fare..) posso avere la sbarra sottile o spessa ma è matematico che mi creo dei problemi
teno-muscolari...
bye... fisiokaps!


cazzata?)
occhio a non voler ricominciare a tutti i costi anche col dolore... il trattamento di una patologia acuta è
relativamente semplice ma se essa si cronicizza ti assicuro che sono c**** amari sia per te che non te lo togli più sia
per chi dovrà curarti... ... perciò a buon intenditor...
saluti e auguri by fisiokaps!


minuti, compresa l'anestesia locale.
... sicuro che non si sias aggravato a causa del cortisone iniettato? io non ci meterei la mano sul fuoco, infatti da
quello che ho fino ad oggi visto è che i danni peggiori sono stati provocati o aggravati da trattamenti medico-riab
fatti un po' all'acqua di rose...
saluti by fisiokaps!


 saluti by fisiokaps!
Resta il fatto che in un quarto d'ora ho risolto il problema che durava mesi
con un intervento brevissimo, fatto, però, da un chirurgo bravissimo. Il
cortisone, dolorosissimo all'atto dell'infiltrazione, (e non tutti i medici
erano in grado di infiltrarlo nel punto giusto), come anche tutti gli altri
tentativi terapeutici, si è rivelato solo un palliativo non risolutore in
modo definitivo.
Ciao


cuffia dei rotatori e la scapolo-omerale
????????????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!
mi puoi spiegare il nesso tra cuffia dei rotatori e epicondilite??
ti prego dimmi che non sei tra quelli che sostengono che l'alluce valgo comporti l'emicrania....
inoltre mi spieghi cosa intendi con scapolo-omerale poichè stai probabilmente facendo un minestrone di articolazioni e
muscolatura che è impressionante...


 strutturale e più la patologia è distale più è arrivata in barriera.
Sbiriguda!
Infiammazione malleolica come se fosse antani.
In senso anafestico, ovviamente, no?
Ciaooooo :-)))
(e buon anno)

strutturale e più la patologia è distale più è arrivata in barriera.
non sono d'accordo per quanto riguarda quest'affermazione riferita all'epicondilite... per altro può benissimo esserlo
ma non per l'epicondilite.


talvolta europea in genere ;)
Purtroppo non basterebbero neanche mille righe per descrivere quanto io sia deluso dal mondo medico in genere proprio
perchè si occupa dimenticando di avere a che fare con persone che stanno male. La fisioterapia in particolar modo è
soggetta a questo particolare cinismo in quanto il fatto di tenere il paziente "paziente" è dovuto in molti casi al
fatto che la scienza riabilitativa di per sè non è nulla di certo ma tutto di probabile e possibile... per curarsi dal
raffreddore si deve prendere un'aspirina... per guarire dal mal di schiena invece: si può fare del massaggio, fare del
mckenzie, fare della back school, fare questo o fare quello... tutti accorgimenti che posseggono medesime statistiche di
riuscita... ovvero medio-basse... eppure la maggior parte dei fkt vendono la loro professione per qualcosa di
assolutamente certo ed efficace riuscendo solo a sfiduciare tutte quelle persone che non riceveranno benefici dai
trattamenti... la fisioterapia ha davvero pochi campi in cui può dire di essere efficace al 100% e forse di più.. ovvero
nella prevenzione di danni secondari e terziari in pazienti allettati, per tutto il resto la considero più o meno molto
utile e paradossalmente fondamentale MA sempre comunque con il beneficio del dubbio sulla riuscita del trattamento...
proprio per le poche certezze dei principi riabilitativi e per le mille divisioni di pensiero che nel corso dei decenni
si sono create al suo interno.
Il bravo riabilitatore è quello che, oltre a conoscere tutti i principi medico-riabilitativi,  è in grado di essere
sincero col paziente dicendogli come stanno le cose in realtà... e cioè che la fkt POTREBBE risolvere il suo problema ma
senza la piena certezza... e che spesso le liste d'attesa sono la miglior terapia riabilitativa, più che un intervento
più o meno specifico svolto dalle abili mani del terapista 
è proprio questa particolarità del mio pensiero che non mi farà mai diventare miliardario con la riabilitazione come,
purtroppo ahinoi fanno tantissimi fisioterapisti... italiani, europei e quant'altro...


ehi ragazzi,
io vi ringrazio davvero, ma credo di essermi un po perso,
le mie conoscenze di anatomia si fermano un po prima delle vostre.
sono circa 15 giorni che non faccio assolutamente niente, e vorrei sapere se
posso fare qualche esercizio per recuperare il gomito e un po di tono
muscolare. mi serve sapere come scaldare il gomito prima di arrampicare o
fare qualche esercizio...
grazie,
fra


muscolare.
anche se può non sembrarti 15 giorni non sono abbastanza per perdere il tono muscolare che avevi in precedenza... quindi
i classici esercizi di riscaldamento che facevi prima vanno più che bene... però posso darti qualche dritta in relazione
al tuo problema: 
-- prima e dopo l'esercizio fai stretching degli estensori e flessori del polso e delle dita (non arrivare mai al dolore
nello stiramento, mi raccomando!);
-- se fossi in te comunque eviterei totalmente le trazioni sul trave e su appigli piccoli per un po' di tempo,
concentrati su tutti gli altri esercizi che non coinvolgano l'avambracci o e le dita.... poi, in relazione a quando hai
avuto l'episodio acuto e in base allo stato che ovviamente non posso valutare attraverso un pc ti consiglierei la
graduale ripresa in questo modo:
	-- non esagerare con gli esercizi, tieniti molto al di sotto del tuo limite... per esempio se facevi 10 trazioni
di flia fai piuttosto 3 trazioni, riposo un minuto abbinato a stretching, 3 trazioni, riposo e stretching, 3 trazioni e
stop... 
	-- ricordati di non strafare anche se non senti il dolore poichè esso si manifesta quasi sempre dopo
l'esercizio...
	-- se devi esercitarti su un trave o su prese artificiali inizia sempre con prese molto grosse a buona
impugnatura e lascia perdere quelle più piccole per un po';
	-- se ricominci ad arrampicare in ambiente preferisci la placca allo strapiombo per preservare al max il tuo
gomito ed evitare l'instaurarsi di danni ben più gravi;
... cmq ricordati l'importanza dello stretching dolce e progressivo, non a scatti per intenderci, e di farti vedere da
un fisioterapista... e se puoi trovane uno che arrampichi così potrai andare sul certo che saprà trattarti nel migliore
dei modi.


concentrati su tutti gli altri esercizi che non coinvolgano l'avambracci o
e le dita.... poi, in relazione a quando hai
quali possono essere esercizi che non coinvolgono avambracci e dita non ne
ho idea;
io sono sempre arrivato sotto la falesia e cominciavo ad arrampicare (spesso
per alcune ore consecutive), o qualche volta in palestra d'arrampicata
scusa se stresso, ma se mi riesci a dare una mano, per me sarebbe
fantastico; restare cosě tanto tempo lontano dalla roccia mi rende iperteso
e sclerotico
grazie


 ha scritto nel messaggio
news:4rujvv4tlea00ltq1...@4ax.com...


Ciao, mi chiamo Fabrizio e sono della provincia di Alessandria.
Risposto via mail... qui siamo ormai davvero OT!!!


lontano dall'esercizio fisico ci sono da piů o meno 2 mesi, ma ho continuato
Risposto via mail... qui siamo ormai davvero OT!!!
                                    !!!
                                   /'^'\
                                ( 0 0 )
 -------------oOOO--(_)--OOOo---------------
  Saluti by Marco Caparello (alias... Kaps)
 -------------------------------------------
La sicurezza č una superstizione.
Tutti gli ostacoli che incontriamo non sono assoluti e determinanti. 
Un ostacolo č tale se la mente lo considera ostacolo.


(Kaps sei un mito...
grazie per le mail)
mi dite anche a me cos'è questa cosa dell'omeopatia all'arnica, è una cosa
di cui mi ha accennato anche un mio amico climber ma non ne sapeva tanto;
su, siate buoni... :-(
