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Titolo: Suggerimenti/Consigli per escursioni

Ciao a tutti,
Ho iniziato da poco a fare delle passeggiate (Estive) poco impegnative
in montagna (per ora al max ho camminato per circa 6 ore con qualche
pausa per mangiare e per riposare)
Gia' da solo mi sono fatto alcune idee su cosa mi serve e cosa no, ma
volevo comunque condividerle e magari farmi dare qualche
dritta...perche' penso che, magari anche una piccola cosa possa
migliorare l'"avventura" :)
Equipaggiamento col quale sono partito:
1) Scarponi (sono della quechua in un materiale economico 69
euro...per ora mi sembrano ok...non mi hanno fatto male...forse sono
un po' pesanti...ma credo sia normale per uno abituato alle scarpe da
jogging)
2) Cartina dei sentieri
3) Zaino...dove metto un k-way se mi cogliesse la pioggia...
acqua...cibo (panino) ... macchina fotografica... ..maglia pesante...
cellulare...documenti... cerotti
4) delle bacchette per aiutarmi a salire o a scendere (per ora mi sono
servite relativamente...ma mi danno sicurezza)
dopo le prime escursioni mi sono reso conto che il mio problema
maggiore e' la sudorazione eccessiva.
Io sono andato con dei jeans (lunghi..perche' tutti mi hanno detto che
c'e' il pericolo vipere...ma io , se fosse per me, andrei con i
pantaloni corti e magari dei calzini un po' piu' lunghi...anche per
evitare le punture degli insertti) e un t-shirt bianca normalissima.
Praticamente dopo nemmeno un'ora sono gia' sudatissimo (la t-shirt e'
intrisa da far schifo ...e sscusate i particolari
raccapriccianti...sullo zaino dove porto la schiena sudo ancora di
piu') eppure non sento una grande fatica...anzi...
(fra l'altro ho notato che all'inizio soffro col fiato...dopo un po'
non sento piu' problemi di fiato e potrei andare avanti per parecchio
tempo)
A questo punto ho aggiunto nelle cose da portare anche qualche bustina
di polase...e una bottiglia in piu' d'acqua (prima ne portavo
1,5...ora ne porto 3 litri), un asciugamano, una maglietta di riserva.
(ho aggiunto anche uno spray per tenere lontane le zanzare...)
Manca qualcosa di utile?
Secondo voi se compro dei pantaloni corti e delle magliette "tecniche"
risolvo il problema sudore?
Il fatto che sudo puo' essere che sto esagerando o che non sono
allenato?
JH


Ciao, cerca in questo NG, ci sono diversi post sull'argomento, ho
fatto ankio un domanda simile tempo fa su abbigliamento ed
alimentazione e le risposte sono validissime.
Comunque credo che in gran parte dipenda da:
*esperienza
*esigenze personali (soffri freddo/caldo, sete e fame?)
*itinerario (acqua sul percorso, pericolosità, quota da raggiungere
ecc.)
Ricordati l'abbigliamento a "cipolla", io parto dalla canotta e la
maglietta se fa caldo la uso solo all'arrivo.
Ottima una maglietta di ricambio e se vuoi spendere ci sono quelle che
asciugano subito.
Per la pioggia non uso kway ma cerata traspirante ed eventualmente
giacca antivento + pile ti fanno da giaccavento (se vado in alto porto
pile fine + pile grosso).
Non dimenticare fruttosio e sali minerali .
Io se so che non devo andare sui nevai non porto pantaloni lunghi, in
caso di pioggia le gambe si lavano e si asciugano subito; preferisco
calzettoni lunghi che all'occorrenta tiro su e mi scaldano,
praticamente se fa freddo mi rimane scoperto il ginocchio e basta.
da ultimo: ma dove le trovi le zanzare?????????
Spero di averti aiutato almeno un pò, ciao.

 1,5...ora ne porto 3 litri),
Esagerato!
Un litro e mezzo in giornata è sufficiente. Spesso se ne trova lungo il 
tragitto.
Aggiungi eventualmente lattine o bottigliette di tè e succhi di frutta.
Nino 

 ha scritto nel messaggio 
news:b9704a4b-8411-4bc9-8274-
da ultimo: ma dove le trovi le zanzare?????????
--------------
Probabilmente intendeva mosche e tafani.
In certe zone, fastidiosissimi fin oltre i 2000 m. 

 ha scritto nel messaggio 
news:b9704a4b-8411-4bc9...@m36g2000hse.googlegroups.com...
praticamente se fa freddo mi rimane scoperto il ginocchio e basta.
da ultimo: ma dove le trovi le zanzare?????????
In montagna non sono un grosso problema...ma io a quote prossime ai 2000 nei 
dintorni di alcune malghe (quindi con vasche d'acqua per le bestie) sono 
stato morso da zanzare.
In pratica nella mia zona (val rendena) non ho mai trovato zanze a valle ma 
solo al di sopra dei boschi vicino a dei pascoli...(nulla di devastante 
comunque).

 da ultimo: ma dove le trovi le zanzare?????????
Vieni in appennino tosco-emiliano tra fine giugno ed inizio luglio e 
saranno loro a trovare te! :-))))
Tornando alla richiesta di consigli di JH, dico solo di sostituire la 
maglietta di cotone con una di quelle tecniche, anche quelle della 
stessa marca dei tuoi scarponi :-) funzionano praticamente come le 
marche più blasonate e costano decisamente meno.
Il cotone s'inzuppa di sudore e, se ti fermi o tira un po' di 
venticello, ti gela immediatamente addosso. I tessuti tecnici fanno 
evaporare meglio e quindi asciugano molto prima.
Per motivi simili, sostituirei anche i jeans con un paio di pantaloni in 
tessuto più tecnico, più elastico e che asciughi più in fretta rispetto 
ai jeans! Sempre nello stesso "grande magazzino di articoli sportivi" 
:-) ne trovi a prezzo veramente contenuto!!
Buona montagna!!!
-- 
Vale
per scrivermi manda in letargo la MARMOTTA

 tragitto.
be la questione acqua è soggettiva, c'è chi beve tanto e chi meno, 
ciascuno con l'esperienza capisce di quanto ha bisogno. Penso comunque 
che sia meglio avere fame che sete :)
Riguardo agli accessori a mio avviso molto utili, un orologio altimetro, 
molto utile per l'orientamento e per capire come butta il tempo...
-- 
Escursionismo in Trentino
www.girovagandoinmontagna.it

 saranno loro a trovare te! :-))))
Eh...
E infatti proprio li' attorno mi aggiro :)
Comunque ho scritto "zanzare" ma in effetti avrei dovuto riferirmi
piu' in generale a tutti gli insettini che mi volano attorno.
Altra domandona:
Io non ho ben presente la distinzione che si fa sui siti tipo
"Decathlon" tra Escursionismo e Trekking....
Gli scarponcini che ho preso io sono da escursionismo...in "novadry".
Non ho capito bene se posso andare anche nella neve con questi
scarponi o no.
Se sono impermeabili (come dicono) , dovrebbe bastare aggiungere le
ghette no?
Io lo spero, perche' tra un po' vorrei anche fare escursioni nella
neve (abetone/val di luce) e non vorrei dovermi ricomprare scarponi
nuovi.
JH

 
Teoricamente, per gli scarponi non dovresti avere problema se sono
impermeabili....
La cosa che ti raccomando + di ogni altra...dopo esperienza personale è:
BUTTA il K-Way...e sostituiscilo con qualcosa di + tecnico, magari un
guscio traspirante..., ma soprattutto con le cuciture nastrate....col
K-way dopo 3 minuti di acqua seria sei già zuppo...e per di più sei
anche fradicio di sudore...., al limite se comprare un guscio di
Gore-tex o Event o anche similare dovesse essere troppo dispendioso per
quello che vuoi spendere....comprati un poncho da 3 soldi..., non sarà
traspirante, ma almeno l'acqua non passa davvero.
Se fai spesso escursioni invernali ti consiglierei di mettere nello
zaino anche una di quelle coperte d'emergenza di foglio d'alluminio,
costa pochi euro, prende lo spazio di un fazzoletto...e in caso di
emergenze gravi potrebbe valere molto....


Piu' o meno sono le condizioni con cui ero partito tre anni fa
quando ho deciso che le colline non mi bastavano piu' ed ho cominciato a 
salire
oltre i 2000 m.
In seguito ho aggiunto scarponi con suola semirigida da circa 200 euro che 
mi permettono dislivelli
anche di 2000 in un giorno senza affaticarmi troppo.
Magliette traspiranti che asciugano in fretta, ne tengo 3 di scorta nello 
zaino, per me e' importante
essere asciutto su petto e spalle, mentre poco m' importa delle gambe 
bagnate.
Pantaloni lunghi sempre , si evitano o riducono  scottature e graffi con le 
rocce.
Semplici di cotone per l'estate , pantaloni da mercato comunissimi, un po' 
tecnici per l'inverno, qui bisogna spendere qualcosa.
Pantavento e giaccavento nello zaino, non facendo per ora i 4000, uso roba 
comune, non particolarmente tecnica
ma comunque leggera.
Un paio di ghette da tenere nello zaino quando si sospetta di fare tratti 
nevosi.
Un poncio leggero in nylon da tenere sempre nello zaino.
Barrette di emergenza oltre le scorte dell'escursione.
Girando per i monti mi e' capitato di vedere gente con zaini impossibili, 
organizzati sempre per passare fuori almeno
una notte anche se la gita programmata e' di sol mezza giornata ....
IG
 

 risolvo il problema sudore?
No...soprattutto se ci vai anche in agosto come me ^^
Ma l'abbigliamento tecnico evita che te ne stai 3/4 ore con la schiena 
bagnata...
Io nello zaino metto anche sempre un cappellino....A volte soffro se c'ho il 
sole diretto in testa...
Nel mio caso metto anche le medicine mie che può capitarmi di dover usare 
(asma e emicrania in sostanza)
Siccome noi facciamo per ora sempre andata e ritorno in giornata, se mi 
ricordo (non sempre...) se il tempo non è dei migliori...anche pantaloni di 
ricambio che lascio in macchina.
Ho sempre dietro una felpa che allaccio in vita.
Ho una piccolissima pila attaccata allo zaino (leggera leggera...ma fa un 
po' di luce e ogni tanto è stata utile)