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Titolo: Tecniche per il "sogno lucido"

In questo articolo vi spieghiamo cos’è un sogno lucido e i modi per 
poterlo sperimentare
Negli anni ottanta il Dr. Stephen LaBerge fondò il Lucidity Institute a 
Stanford, nello stato della California, per lo studio e la ricerca sul 
fenomeno del Sogno Lucido. Secono LaBerge questa “disciplina” interessa 
vari ambiti di studio: dalla psicologia, alla spiritualità, all’arte 
stessa e, se applicata con metodo e controllo può davvero essere d’aiuto 
a diversi livelli: autostima, sviluppo della creatività, capacità di 
affrontare paure ed inibizioni e il raggiungimento di liberazione ed 
armonia.
 
Possiamo descrivere questo fenomeno come un risveglio nel sonno. In 
pratica si sta vivendo un sogno lucido quando nel sonno possiamo dire 
“Sto sognando!“. Quasi sempre, quando sogniamo, viviamo la realtà 
onirica come degli attori totalmente inconsapevoli ma può capitare di 
vivere un sogno lucido e la sensazione che si prova è quasi sempre di 
euforia, perché in quel momento ci si rende conto di poter pilotare la 
realtà onirica come desideriamo. Infatti una volta che si entra nel 
sogno lucido le possibilità che abbiamo a disposizione diventano 
infinite.
 
Come sperimentare un sogno lucido
Una delle cose necessarie per sperimentare i sogni lucidi è quella di 
riuscire a ricordare i propri sogni. Il metodo che consigliamo è quello 
di tenere un diario dei sogni, da scrivere ogni mattina subito dopo il 
risveglio. Potrete notare che, scrivendo i sogni che fate ogni giorno, 
la vostra attenzione durante i viaggi onirici si farà sempre più acuta e 
potrete sperimentare in modo naturale un sogno lucido senza usare altre 
tecniche. Per molte persone però è più complicato riuscire a svegliare 
la propria coscienza durante il sonno.
 
Le tecniche più conosciute e che aiutano ad aumentare in modo 
significativo, la possibilità di avere un sogno lucido:
 
RCT, metodo del controllo sulla realtà
Si tratta di prestare attenzione, più volte durante l’arco della 
giornata, a cose che nel sogno cambiano, in modo tale da rendersi conto 
che si sta sognando. Ad esempio si potrebbe controllare l’ora diverse 
volte (generalmente quando si controlla l’orologio nel sogno e lo si 
ricontrolla anche dopo qualche secondo, l’orario è mutato), oppure 
potreste fissare un panorama o una stanza più volte (quando lo si fa nel 
sogno in genere lo scenario è completamente diverso), controllare tutte 
le cose che hanno a che fare con i numeri (orario, matrici di numeri, 
partenze e arrivi di treni o di aerei ecc…). Far si che questo 
atteggiamento di “controllo” della realtà diventi un’abitudine in questo 
modo farà sì che anche nel sogno la consapevolezza aumenterà.
 
La CAT, acronimo di cycle adjustment technique, è una tecnica efficace, 
sviluppata da Daniel Love, uno studioso britannico. Consiste nel 
calibrare il proprio ciclo di sonno con lo scopo di poter aumentare le 
probabilità di veglia durante la sua ultima parte. Ci si deve svegliare 
90 minuti prima del suono della sveglia, fino a che il ciclo di sonno si 
regoli sulle nuove condizioni. Quando questo avviene, si alternano le 
vecchie e le nuove condizioni di sveglia. Nei giorni con tempo di 
sveglia nella norma, lo stato di allerta aumenterà fino a rendere il 
sogno lucido più probabile.
 
MILD, induzione mnemonica del sogno lucido
Questa tecnica è una delle più utilizzate e consiste nel coricarsi con 
l’intenzione di riconoscere nel sogno delle situazioni inusuali o 
impossibili da verificarsi nella realtà. È una tecnica molto semplice ed 
immediata da applicare ma non così efficace se applicata da sola: di 
solito si utilizza in combinazione con una delle altre per ottenere un 
effetto in sinergia.
 
WBTB, induzione per risveglio e riaddormentamento
Questa tecnica applicata ad uno dei metodi sopra citati, ed è molto 
efficace; si sperimenta infatti un aumento del 62% dei sogni lucidi. La 
tecnica sta nell’andare a dormire e svegliarsi circa 5/6 ore dopo, 
restare svegli per un’ora focalizzando i pensieri sul sogno lucido 
(semplicemente pensandoci o leggendo qualche libro che ne parli) ed 
infine tornare a letto, cercando di effettuare il “MILD”. 
 
Questa procedura aumenta notevolmente la probabilità di avere un sogno 
lucido. Questo è dovuto al fatto che le fasi del sonno REM (quelle in 
cui si sogna) si allungano col il prolungarsi della notte. Più la fase 
REM è lunga, più aumentano le probabilità di acquisire lucidità 
all’interno di essa.
WILD, sogni lucidi iniziati da sveglio
Questa tecnica consiste nell’iniziare il sogno ma “senza addormentarsi” 
questo è possibile rilassando completamente il corpo ma mantenendo la 
mente vigile e concentrata su di esso. Il sogno lucido si raggiunge 
passando attraverso diversi stadi: è possibile avvertire delle scosse 
che attraversano il proprio corpo, essere preda di una particolare 
paralisi del sonno (innocua ma qualche volta terrificante), assistere 
alla materializzazione di particolari immagini ipnagogiche davanti ai 
propri occhi (chiusi), e successivamente ritrovarsi in un ambiente 
onirico passando quindi da “spettatore” ad “attore” protagonista della 
scena.
 
Induzione tramite stimoli esterni
Alcuni studiosi hanno sperimentato degli stimoli acustici su soggetti 
quando essi entravano nella fase REM, come l’ascolto di un nastro con 
frasi come: “Questo è un sogno”. Oltretutto, in commercio si trovano dei 
dispositivi che sono delle mascherine da indossare come gli occhiali 
quando si va a dormire. I sensori presenti nell’apparecchiatura si 
accorgono quando il soggetto entra in fase REM e gli inviano degli 
stimoli tramite dei led luminosi (talvolta si possono anche programmare 
con suoni e/o registrazioni). Poi, se il dormiente sarà in grado di 
avvertirli ed interpretarli in modo corretto, si potrà ottenere la 
lucidità nel sogno.
 
sogni lucidi
 
I SOGNI LUCIDI SONO UTILI?
Lo scrittore e regista Alejandro Jodorowsky nel suo libro “Psicomagia” e 
nel “La danza della realtà” fa di frequente riferimento alle esperienze 
di sogno lucido che ha avuto durante la sua vita. Questi eventi erano da 
lui fortemente ricercati e mai fini a se stessi. Lui stesso ci spiega 
come la pratica del sogno lucido gli abbia donato grandissimi benefici:
 
“Ciò che intimorisce perde potere nel momento in cui smettiamo di 
combatterlo. Spesso sono riuscito a dissipare la paura del destino 
finale, attraversando la mia propria morte nel sogno”.
 
Ecco l’elenco dei benefici che cita l’autore.
 
1) Sviluppare una maggiore consapevolezza, sia nelle veglia che durante 
la fase onirica
2) Liberarsi dagli incubi
3) Risolvere problemi
4) Sperimentare azioni alternative senza timore delle conseguenze; 
sviluppare la capacità auto assertiva intraprendendo azioni deliberate.
5) Accelerare l’attività del sistema immunitario
6) Aumentare la capacità di prendere decisioni e cambiare le propria 
vita durante la veglia
7) Integrare gli aspetti conflittuali del Sé, integrare la personalità
8) Esplorare le potenzialità creative della mente
Il sogno lucido è un’esperienza straordinaria e tutti dovrebbero 
provare.
 
http://it.anahera.news/sogno-lucido/?user=saretta
 
 
 
 
-- 
Albricci (feynman) su IDM:
"e sono talmente raggirati (i suoi ex alunni) che alcuni di loro diventano 
ingegneri informatici e ricercatori di buon livello e persino degli astrofisici. 
"
 

 poterlo sperimentare
 
Ad incubi invece come stai messo? Sogni sempre le due tigri, aggressive,
che non ti lasciano uscire dal maso?

Nel suo scritto precedente, Antonio Bruno ha sostenuto :
 
Boia, questa la so.
Io ne ho una infallibile:
http://imgur.com/IGZCWRW
 
 
 
 
... Ah ma luCido, dicevi... non luRido.
E cazzo, avvertitemi, lo sapete che ci vedo poco ^_^