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Titolo: Dal 5c al 6a

Visto che sul ng siete tutti "sgamati", secondo voi quanto tempo č 
necessario per passare dal 5c al 6a a vista?
Quanto dipende da allenamento specifico e quanto da tecnica (si vedono 
delle pulzelle volteggiare sui 6a che č 1 spettacolo!) ?
ciao,
R.
-- 
Per scrivermi, per favore, toglimi le pulci!!


Ma cosa intendi per "allenamento specifico"?
Dai una lettura qua:
http://www.sardiniaclimb.com/planet-climbing/preparazione.html
Ciao
AndreA
--
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Vola solo
chi osa farlo
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http://www.gemonterosa.cjb.net

 Ma cosa intendi per "allenamento specifico"?
Allenamento a secco (pesi, sbarra, trave)
L'articolo che hai segnalato è bellissimo , ma a me pare 1 po' utopico.
Se non riesco a stringere le prese (presine sarebbe meglio dire, buchetti 
vari) e dopo due tiri di 6a sono cotto a puntino, credo che un allenamento 
a secco e specifico per avambraccio, flessori delle dita, ecc serva.
O no?
Nelle vostre esperienze quanto ci avete messo da 5c a 6a? Con che frequenza 
arrampicavate? Allenamento a secco, proprio zero? Avevate già avambracci 
come quelli di braccio di ferro ;-) ??
Roberto


 R.

 flessori delle dita, ecc serva. O no?
Ecco... secondo me non si tratta di stringere le prese. Non conosco bene le
tecniche di allenamento e mi trovo più o
meno nella tua situazione.
Quello che dico sono solo mie impressioni ;) Mi sto accorgendo sempre più
che non serve
stritolare le prese. Mi accorgo che spesso metto nelle mani e nelle braccia
più forza del necessario, tutto perchè innanzitutto arrampicare è una
questione di testa e la paura ti convince che per tenerti a una presa devi
staccarla dalla parete :) . A volte mi dimentico di respirare, faccio i
movimenti i apnea... e non chiudo sequenze che di solito mi vengono
benissimo. Non parliamo poi dei piedi... la forza delle mie braccia è
assolutamente ridicola, da quel punto di vista sono tutto fuorchè dotato ma
a forza di arrampicare trovi quella tecnica di piedi che ti fa scaricare le
braccia. Altra cosa che mi ha aiutato è stato perdere qualche kiletto ;) le
mie dita mi ringraziano spesso per questo :))


 ha scritto nel messaggio
news:Xns92ACDEC12B32...@195.31.190.132...

Personalmente ci ho messo molto, le mie caratteristiche erano: peso nella
norma e forza nelle braccia nella norma o anche sotto.
I miglioramenti che mi hanno consentito di passare al 6a (prima in placca e
poi in fessura/diedro/strapiombo) furono:
- 50% miglioramento della tecnica (sopratutto nell'uso dei piedi)
- 30% aumento della forza di dita
- 20% arrampicare piů spesso di quello che facevo
I miglioramenti successivi sono arrivati grazie a maggior determinazione e
calo di peso, calo che non ho "conquistato" con diete apposite, ma che č
arrivato grazie alla pratica di altri sport; e devo ammettere che in
arrampicata aiuta.
Ciao. Federico.

 delle pulzelle volteggiare sui 6a che è 1 spettacolo!) ?


 Roberto
i piedi... i piedi...
Giannimiao
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

Non ritengo che per passare dal 5c al 6a occorra un allenamento specifico,
basta scalare, scalare, scalare, provare anche gradi un pò più impegnativi
senza aver paura di non arrivare in catena, un ottimo metodo per migliorare
al propria tecnica è quello di scalare in discesa.
Vi sono ragazze che scalano ottimamente anche su gradi più elevati fino 7a,
hanno il gran vantaggio di avere poca forza,e quindi la loro arma migliore è
la tecnica, poi per migliorare ultreriormente dovrebbero allenarsi
seriamente in palestra e poche sono disposte a farlo.
E' difficile stabilere un tempo preciso, prima inizi a fare qualche 6a senza
successo, poi lo ripeti, poi arrivi in catena, poi riesci ad arrivare in
catena al secondo o terzo tentativo finchè un giorno scali il tuo  primo 6a
a vista, comunque se scali tutte le domeniche con assiduità in 2 o 3 mesi
dovresti riuscire a fare il tuo primo 6a
Se vuoi toglerti la soddisfazione puo cercati un 6a facile-facile che molti
ritengano 5c ma se è dichiarato 6a... carta canta.
Renato
---
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 Quanto dipende da allenamento specifico e quanto da tecnica
Ti descrivo il mio caso.
Prima di quest'anno non avevo mai concluso una via di 6a in maniera pulita.
Quest'estate ho arrampicato un po' di piu' e ho migliorato, sono riuscito a
fare un 6a da secondo, poi un 6b di placca sempre da secondo (ma secondo me
non era un 6b!!!) e ieri fatto il mio primo 6a a vista da primo, forse anche
questo un po' sopravvalutato. Tutti senza "barare", ovviamente.
Ho notato che i miglioramenti sono stati soprattutto tecnici (uso dei piedi
e equilibrio/ristabilimenti) e psicologici (tranquillita' e una certa dose
di incoscienza). Attualmente non sono assolutamente allenato di braccia, non
ho mai fatto allenamenti specifici, e sono 4-5 kg sovrappeso.
Ho verificato che anche la velocita' e' importante. Piu' sei veloce e meno
ti stanchi, mentre se ti blocchi esitante su un passaggio ti bruci le
braccia. Per esempio ieri ho rifatto "di corsa" la via di 6a per recuperare
i rinvii, questa volta da secondo, e non mi sono stancato per niente.
Conviene arrampicare spesso, ma non tanto per migliorare la forza quanto per
tutto il resto. Comunque e' ovvio che in una via strapiombante occorra anche
un po' di forza.
Tieni conto che la gradazione non e' uniforme ed e' anche soggettiva, quindi
a volte un 6a spaventa piu' per il grado che per la reale difficolta', e
magari e' piu' facile di un V in un'altra falesia. Dipende anche dalle
caratteristiche personali.
Ciao
sherpa

> i piedi... i piedi...
se non sei negli strapiombi nelle palestre artificiali...

 se non sei negli strapiombi nelle palestre artificiali...
IMHO su strapiombo con prese artificiali i piedi servono moltissimo. Se non
li sai usare cimisci le braccia dopo due movimenti.


delle pulzelle volteggiare sui 6a che č 1 spettacolo!) ?
la mia esperienza č che ho cominciato ad arrampicare in pratica 2 mesi
fa scarsi... e ieri ho fatto il mio primo tiro di 6a da primo e il mio
primo tiro da 6b da secondo... cmq concordo con gli altri, piů vai e
prima riesci a superare gradi anche piů complessi,... quando dipende
poi in ultimo anche da te...
Saluti by Kaps.

Grazie a tutti per i consigli, che in parte mi confortano (già pensavo di 
dover passare l'inverno appeso al trave ;-) ).
Io credo a questo punto di essere carente nella resistenza, nel senso che 
dopo un passaggio duro di 6a mi ritrovo 2 avambracci con vene varicose come 
quelle di mia zia!! Ma forse questo è dovuto anche alla tecnica ancora da 
affinare (ho cominciato ad arrampicare quest'estate...), e la relativa 
lentezza/indecisione sui passaggi duri, dove poi mi brucio...
ciao,
 Rob.
