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Titolo: postumi escursione

Dopo una escursione a ritmo sostenuto, in cui ho usato praticamente per la
seconda volta i bastoncini, mi fanno più male le braccia delle gambe: è un
sintomo che i suddetti bastoncini sono stati usati correttamente?
gg
-- 
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 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 sintomo che i suddetti bastoncini sono stati usati correttamente?
Secondo me si. Le prime volte in cui tiravo usando i bastoncini avevo 
piu' male ai tricipiti che alle gambe. Dopo un po' ti abitui. Occhio solo 
a non esagerare perche' c'e' gente che si e' infiammata il tendine e son 
dolori.
Mandi,
Bepo
www.geocities.com/cjasar

 Secondo me si. 
bene!
Comunque i bastoncini in discesa sono fantastici.


 sintomo che i suddetti bastoncini sono stati usati correttamente?
difficile dirlo. In ogni caso un indolenzimento delle spalle e delle 
braccia direi che è normale, perché i bastoncini ti obbligano a usare 
muscoli che normalmente non sono sollecitati. Ma è del tutto normale, in 
poche volte ti abituerai e non avvertirai più nessun disagio.
-- 
FORUM ESCURSIONISMO IN TRENTINO
http://girovagandoinmontagna.com/forums/

 sintomo che i suddetti bastoncini sono stati usati correttamente?
Quindi se dopo una discesa mi fa male più male la testa più del ginocchio
sinistro vuol dire che ho usato più il cervello delle gambe?
arvedi !!!
:-)
-- 
bob.geko
merend or NOT merend, this is the problem!


gg
della serie: il muscolo delle braccia piu' allenato e' quello del
doppio clic? Conosco la sindrome ;)
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            dalla periferia dell'impero
       francesca b. - bolzano - 
www.catsystem.it
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 poche volte ti abituerai e non avvertirai più nessun disagio.
A parte la perdita di equilibrio!
A distanza di 3 anni ricito testualmente le parole della illustre dottoressa
Oriana Pecchio:
"I bastoncini devono essere sempre usati in coppia: portando carichi
infatti, e' stato osservato, si ha un effettivo vantaggio sull'equilibrio
solo usandone due, La lunghezza deve poter essere regolabile. in generale,
su terreno piano, la lunghezza del bastoncino dovrebbe essere uguale alla
distanza della piega del polso al terreno, in modo che, a riposo, il
bastoncino sia impugnato con una flessione del gomito di circa 15°. Se il
peso da scaricare e' notevole, come di solito accade nella pratica
dell'alpinismo, e' meglio che i bastoncini siano un po' piu' lunghi:
infatti, il massimo del peso si trasmette al braccio con la flessione del
gomito a 30°. La lunghezza deve essere regolata in discesa e in salita, per
poter mantenere la corretta posizione del busto e delle braccia e per tenere
i bastoncini il piu' possibile vicino alla verticale del corpo. Se i
bastoncini sono troppo lunghi, si allarga la distanza tra essi e il corpo,
con la conseguente riduzione dello scarico , mentre contemporaneamente si
produce un movimento di torsione, con alterazione dell'equilibrio.
Diminuizione del senso dell'equilibrio
L'uso continuativo dei bastoncini puo' diminuire l'abilita' di coordinazione
motoria e la stabilita', anche se apparentemente ci si sente sicuri. Questo
svantaggio diventa evidente su terreno impervio (creste o terreno molto
ripido), dove i soggetti abituati ai bastoncini non li possono usare.
Riduzione dei meccanismi fisiologici di protezione
Gli stimoli derivanti da carico e pressione sono importanti per mantenere
l'elasticita' delle cartilagini articolari e della muscolatura usata come
freno nella discesa. L'uso dei bastoncini diminuisce questi importanti
stimoli.
Conclusioni
Le linee guida della commissione UIAA suggeriscono che per alpinisti in
salute sia piu' facile e utile imparare e usare una tecnica di marcia sicura
ed elastica senza l'aiuto dei bastoncini. Questo significa camminare in
discesa con passi piccoli ed elastici, seguendo le curve del sentiero ed
evitando le scorciatoie e tratti di corsa. Con questi piccoli accorgimenti
gli alpinisti e gli escursionisti in buona salute non avranno problemi
articolari anche dopo anni di attivita' alpinistica. L'uso dei bastoncini
andrebbe quindi riservato ai casi particolari descritti prima (eta'
avanzata, sovrappeso, disturbi alle articolazioni e trasporto di grossi
carichi sulle spalle) soppesando vantaggi e svantaggi in ogni altro singolo
caso."
Personalmente sono e sarò sempre contrario all'utilizzo dei rumorosi e
bucherellanti attrezzi.
Saluti,
Roberto.
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 bucherellanti attrezzi.
..e con questo abbiamo toccato il fondo! 

 discesa con passi piccoli ed elastici, seguendo le curve del sentiero ed
Non l'avevo letto in precedenza, ma mi conforta.
I miei bastoncini mi accompagnano da anni appesi allo zaino. Li usano 
tutti, perchè non dovrei usarli pure io?
Ci provo(avo) spesso, in discesa più che in salita.
Non ne ho mai tratto giovamento: inciampo e scivolo di più perchè presto 
meno attenzione a dove poggio i piedi e spesso scivola la punta se 
appoggiata su un masso. L'anno scorso sono caduto scivolando 
all'indietro su un masso bagnato; nulla di che, avrei semplicemente 
poggiato il braccio al'indietro, arrivando al massimo a battere il popò 
sul duro, se non fosse che, il bastoncino, tenuto inopinatamente con il 
cinghiolo, si è girato violentemente e mi ha spaccato la bocca. Avevo 
ancora 1000 metri da fare in discesa.
Conclusioni, sono troppo pirla per usare i bastoncini che, ora, mi 
accompagnano ancora ma restano chiusi nel bagagliaio dell'auto :-)

 accompagnano ancora ma restano chiusi nel bagagliaio dell'auto :-)
ciascuno è libero di usarli (o non usarli) come meglio crede. Io dopo 
tanti anni che vado un montagna (senza e con) ho deciso che i vantaggi 
sono superiori agli svantaggi.
E non considero neppure i tanti "voli" evitati grazie al provvidenziale 
appoggio del bastoncino :)


 sono superiori agli svantaggi.
Certo, la mia è una considerazione che riguarda esclusivamente me ed il 
mio modo di camminare. Non ho valori assoluti da proporre  :-)

 ha scritto nel messaggio 
news:f9c022$aqm$1...@tdi.cu.mi.it...

i bastoncini sono utili nelle zone innevate, nei guadi e nei ghiaioni.
In tutte le altre situazioni sono maggiori gli svantaggi dei vantaggi.
In particolare nel misto rocce -cenge sono pericolosi perchè chi li usa 
tende a proseguire  senza le opportune precauzioni..
Inoltre abituano l'utente a non sfruttare tutto il sistema biogenetico di 
propriocezione che guida il corpo a trovare la propria omeostasi in tutte 
le condizioni del terreno.
Infine, last but not least, quante guide e accompagnatori li usano in 
proprorzione?
Anche questo vorrà pur edire qualcosa.
nestore 

 le condizioni del terreno.
figo, ma mi cambia il ph del sangue a seconda delle rocce su cui cammino,
o piuttosto il colore degl'occhi tipo ortensie?
parla come magni, e` meglio :)

 Anche questo vorrà pur edire qualcosa.
non direi. Le guide sono professionisti che hanno l'allenamento 
necessario. I bastoni sono utilissimi per chi questo allenamento non ce 
l'ha, è sovrappeso, per chi non vuole affaticare le articolazioni, per 
chi si sente piu sicuro con invece che senza. Che male c'è?
Poi non ho capito il paragone. Se è per questo le guide non portano mai 
neanche le brache corte. Vorrà pur dire qualcosa? :D


 ha scritto nel messaggio
news:f9buva$4uq$1...@news.albasani.net...

Sono perfettamente d'accordo. Per anni sono andato dappertutto senza
bastoncini, ma, ora, non posso farne a meno, specie in discesa, a causa
degli anni avanzati e delle ginocchia semidistrutte.
In ogni caso i bastoncini, perchè siano utili e non ingombranti, bisogna
saperli usare correttamente.
Ciao
Gigi


 degli anni avanzati e delle ginocchia semidistrutte.
caro Generale, io, tu e pochi altri facciamo parte della categoria degli 
over60 che a buona ragione , dopo anni di scarpinate , hanno le povere 
ginocchia malridotte.
In questi casi, i bastoncini possono essere utili., a volte indispensabili
La mia osservazione riguarda invece la stragrande maggioranza dei 
racchettatori che usano i bastoncini come un'appendice " a prescindere" e 
li vedi sbacchettare con allegria senza alcun criterio.
Guardali bene, vedrai che solo un 10% tiene il gomito piegato come nello 
sci alpinismo.
Normalmente invece procedono con i bastonicini ben lunghi  perdendo di 
coordinamento e elasticità.( in questo senso un pessimo esempio è il 
cosidetto Nordic walking )
L'altro aspetto riguarda i meccanismi automatici che l'organismo mette in 
azione per orientarsi ed equilibrarsi automaticamente nello spazio e 
dosare automaticamente la contrazione dei muscoli.
L'uso dei bastoncini disturba i recettori propriocettivi e li inibisce al 
punto che la progressione sui terreni impervi perde in rapidità, 
elasticità e sicurezza.
Che dirti, io ho cominciato ad usarli 20 anni fa e ho smesso dopo 5 anni..
Rimango convinto che se non ci sono problemi articolari, se non si 
prevedono guadi, ghiaioni e terreni innevati, è più corretto procedere 
senza bastoncini.
Ma ognuno sceglie come crede la propria coperta di Linus.
Buone passeggiate da un ex paracadutista-alpino della Cadore ( 1963 )
nestore

 ha scritto nel messaggio
news:f9dk2i$144$1...@nnrp-beta.newsland.it...

E' indubbio che noi siamo bipedi e come tali dovremmo muoverci, tuttavia, ad
un certo punto, può essere necessario integrare il nostro progredire in
montagna con qualche cosa che consenta di alleggerire il carico sulle
ginocchia, quindi ben vengano i bastoncini se il loro uso è corretto. Nato e
vissuto sempre in montagna, non ho mai sentito la necessità di un sostegno
artificiale fino a settant'anni, ora i bastoncini mi fanno molto comodo e me
ne sono reso conto, in particolare, tre anni fa, quando ho salito, penso per
l'ultima volta, il Rocciamelone, la montagna di casa mia; mi sono stati
utili sopattutto nella ripida e lunga discesa: all'arrivo le mie gambe, a
parità di allenamento, erano meno dolenti di quelle di mio fratello e di mio
nipote che non avevano usato i bastoncini.
Ribadisco, comunque, che se non si sanno usare, ritengo i bastoncini sono
solo un ingombro ed un intralcio inutile, e talora dannoso, qualunque sia la
circostanza in cui vengano usati.
Grazie per l'augurio e per il ricordo di un passato da Alpino Paracadutista
dei tempi in cui i bastoncini si usavano solo con gli sci, sia in salita che
 in discesa!
Ciao
Gigi

Secondo me hai spinto troppo con le braccia.
In salita dovresti solo appoggiarli per aiutarti a mantenere
l'equilibrio ma senza FORZARE per aiutare la spinta delle gambe che
sono enormemente più potenti e resistenti delle braccia. In discesa
invece puoi anche appoggiarti per ammortizzare parte del peso,
scaricando un po le articolazioni delle ginocchia... che
ringraziano :)))
Ciao.
Max

 
Da noi si dice: 
Domanda: Come riconosci lo scarpinatore tedesco senza vederlo?
Risposta: Clic clac, clic clac .... ;-)
Saluti,
Uli