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Titolo: Lo schianto di oggi

Visto che la gente c'è ma non ha voglia di scrivere.....
Lo schianto è quello che ho fatto io stasera ...e che si deve dare notizie
coram populi solo di quando si è andati forti in allenamento???
situazione:
- caldo anche se non umido, ventilato, 27-28°, parzialmente nuvoloso,
partenza ore 17.45 quindi verso le ore serali
- programmati 25 Km in pianura a ritmo lento
- mi ero comunque portato una borraccia con un litro di sali, non così
ipotonici come al solito...
- da un paio di mesi sto mangiando un pò meno del solito, riduzione di
carboidrati, però via non credo di avere il serbatoio di glicogeno vuoto...
- vengo da una settimana con un totale di un 60 Km, con un 23 Km 7 giorni fa
finiti un pò lentamente (ero partito troppo forte) ma discretamente, martedì
invece avevo fatto un piramidale tosto (dai 200 ai 2000, totale 8KM,
recupero corto, alla fine ero straintossicato di lattato) ieri avevo fatto
un rigenerante di 12Km
esito:
- dopo 1h30, sento le gambe che non ce la fanno più ormai era qualche Km che
sentivo un pò di fatica per quei ritmi lenti, mi fermo cammino 2-3 minuti,
riparto a una discreta andatura ma dopo 1h50 al 20° Km dichiaro lo stop,
ricammino 4 minuti e poi caracollo verso casa, dove effettivamente avverto
una certa spossatezza, più del solito
dopo 3 ore e mezzo ho ancora le  pulsazioni sopra le 80, a riposo sono a 50
autodomanda:
qual è stata la causa di tal botto?? agli ISA-tapasci la risposta, io
un'idea me lo son fatta
-- 
Gert dal Pozzo
"Ho sempre sognato di essere ebreo, se non altro per spaventare gli idioti"
(M. Serra)

un'idea me lo son fatta
Seconso me il botto è dovuto al caldo ... se avessi corso alle 6.00 di
mattina, quasi certamente ce la facevi.
In aggiunta, credo che tu non abbia recuperato il lattacido.
E poi, infine, non scordiamoci gli anni (hi hi hi ...)
Ugo, che riprende, oh se riprende !

 
A me il caldo taglia i ritmi, non la tenuta.
Finisco in quel modo quando corro troppo dopo una donazione di sangue 
oppure se proprio mi disidrato
Sei partito col pieno di acqua in corpo? (un paio di settimane fa sono 
uscito per il lunghetto della domenica dopo aver sudato molto la notte e 
non aver reintegrato a pieno...ho patito)
Non sarai un po' anemicuccio?
ciao
Fabrizio
P.S.: appero'... 60 km/sett in questa stagione...fai sul serio!! Bisogna 
che ricomincio a correre per davvero pure io...
:-(

 Ugo, che riprende, oh se riprende !
si, vabbe'... ma a Firenze ci vieni o no?
:-P
Fabrizio

 Non sarai un po' anemicuccio?
spero proprio di no, comunque mi farò le analisi come sempre quando mi
ricomincio ad allenare come si deve....o quasi quasi faccio un paio di pasti
secondo la famosa dieta di arcelli-iacoponi-tredici (da mangiare solo
bisteccona, da bere solo succo d'arancia e vitamina C)
mi pare strano essere anemico perchè nel piramidale dell'altro giorno ero
andato bene, non velocissimo ma avevo tenuto ritmi per me buoni e
concentrazioni di lattato notevoli per più tempo del solito.... secondo te
l'anemia la si avverte maggiormente nei lavori veloci, in quelli medi o in
quelli lunghi??
la mia idea è che lo schianto è dovuto a un insieme di fattori
- l'aumentato carico di Km al ritorno delle ferie (tenete presente che ho
ricominciato a correre seriamente a aprile-maggio dopo 1 anno e mezzo di
pochissima corsa, anche se avevo già le 2 ore nelle gambe)
- un caldo comunque presente che mi aveva un pò disidratato (dopo 1h45 avevo
finito 1 litro di liquidi ma sentivo ancora il bisogno di bere), dovevo
correre stamattina non iersera 
-- 
Gert dal Pozzo
"E verrà il giorno in cui saremo in grado di ricordare una tal quantità di
cose che potremo costruire la più grande scavatrice meccanica della storia e
scavare, in tal modo, la più grande fossa di tutti i tempi, nella quale
sotterrare la guerra." (Ray Bradbury )

 un'idea me lo son fatta
Sarai mica partito troppo piano, per paura del caldo? E' un errore
frequente, ed i ritmi troppo bassi sono controproducenti...
Ti farò sapere anche io. Oggi dovrei iniziare i lunghi per Venezia e NY.
25km sul lungomare. DOVREI in quanto in una gara di giovedì sera devo aver
fatto un movimento strano, ed è da ieri mattina che cammino storto per un
dolore intenso, in fase distensiva, al posteriore della coscia. Speremu
ben.
pagliotz.
-- 
"Sciuscing and sorbing is not possible"
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

:-P
eh eh eh ... dipende ... 
grossomodo, direi di si , si si
cioè, certamente ci sarò ...
Ugo, che comunque fa 57km / wk in questo periodo
Ciao.

 frequente, ed i ritmi troppo bassi sono controproducenti...
no no, il ritmo era giusto...
-- 
Gert dal Pozzo
"Citius, altius, fortius"
(Motto ufficiale del Comitato Olimpico Internazionale)

tu ,sicuramente stai in una zona molto umida,quindi devi bere molto durante 
tutto l'arco della giornata,poi devi integrare molto dopo gli 
allenamenti,cerca di controllare  il ferro, potassio e magnesio e poi cerca 
anche di riposare una settimana dopo tre o quattro settimane di lavoro,visto 
che durante questo periodo di caldo e umido il lavoro e' molto dispersivo.
Puoi provare durante le settimane di riposo di  lavorare in piscina, correre 
in acqua,con una cintura galleggiante facilita  l'eliminazione dell'acido 
lattico rimasto dopo i lavori intensi. 

 che durante questo periodo di caldo e umido il lavoro e' molto dispersivo.
fatto tutto, ho ripreso una settimana fa dopo le ferie dove ho corso poco e
su distanze molto brevi senza pretese


 su distanze molto brevi senza pretese
 I primi d'ottobre dalle tu' parti c'e' una corsa di 10-2Km, mi pare 
il 10... ci sarai? Io penso di andare, sempre se mi libero dal lavoro. 
:-)
 Saluti
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 un'idea me lo son fatta
io credo che in queste tue righe hai detto tutto ,
un corpo abituato a carbo , fa gran fatica a farne a meno ,
ci vuole un pò ad essere in grado di farne a meno ,
corri al caldo e umido hai bevuto poco ,
( ricordati che i carbo trattengono h20 , quindi se mangi
100 gr in meno di h20 , hai in corpo 3 dl di h2o in meno )
vieni da una settimana intensa ....
x me cmq. è il caldo ...
io col caldo ....manco me movo !!
axxo certo che 60 km alla week.....inkia !!
cosa fai tra un paio di mesi ?
ciao
rusca
-- 


 cosa fai tra un paio di mesi ?
come obiettivo intermedio prima di firenze ambisco a una mezza in meno di
1h35 ma non sarà semplice


1h35 ma non sarà semplice
mhmmm ... 4'35" di media ...
Sei sicuro ?
Ugo

 Sei sicuro ?
per uno che ha un record di 1h23' teoricamente non è impossibile
però per le mie condizioni attuali non sarà facile, per nulla
-- 
Gert dal Pozzo
"Voglio che gli italiani giochino come guidano l'auto: senza paura,
aggressivi e imprevedibili" (John Kirwan, C.T. Nazionale Italiana Rugby)

però per le mie condizioni attuali non sarà facile, per nulla
Effettivamente ...
Io che ho fatto 1h39' ad Ostia solo a febbraio scorso (con dolori
inguinali paurosi alla fine) oggi non mi azzardo a fare nemmeno il
veloce di 6k a quel ritmo (4'40"/km). Chiaramente tutto cambierà tra 8
settimane .. :-)
Ciao,
Ugo, che a Firenze ci viene

 settimane .. :-)
certo
penso che tu abbia più chance di me ad avvicinare quei tempi forse, io non
so come mai ci metto sempre moltissimo tempo a arrivare e mezzo o due
-- 
Gert dal Pozzo
"..le storie hanno bisogno di circolare e di replicarsi con tutti i mezzi
possibili. Qualsiasi provvedimento cerchi di limitarle sotto questo aspetto
è un attentato contro l'evoluzione della cultura" 
www.wumingfoundation.com

so come mai ci metto sempre moltissimo tempo a arrivare e mezzo o due
... anche perchč Walter ha, di grazia, deciso di allenarmi :-)
Tra una settimana vediamo come butta, visto che questa wk sono stati
75km, la prox arrivo a 86km (riscaldamento inclusi :-))
Stamattina abbiamo fatto (insieme ad altri tapasci-doc) 18.6km con
seconda parte a 5'10", qualche variazione di ritmo, il tutto molto
bello ...
Ciao,
Ugo, che aspetta fine ottobre per iscriversi alla Firenze, giusto per
scaramanzia !


Ma il sale ci si può mettere sulla carne?