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Titolo: Maratona del garda

Un saluto a Paolo from Brescia che mi spiace non aver potuto conoscere di 
persona.
Domenica ho corsa la mia 4� maratona, la Garda marathon
che come sempre offre un servizio eccellente e uno spettacolo mozzafiato.
Il mio obiettivo era battere il mio PB di 3h 44' 24" cio� scendere sotto le 
3h 40' 00"
Alle sette prendo il traghetto che da Malcesine porta a Limone e, in 
perfetto orario ci imbarghiamo.
Quest'anno, per la pirma volta, vi sono anche tante persone con le Andy Bike 
in quando per la prima
volta la maratona � aperta alle persone diversamente abili.
Sul traghetto osservo tutti queste persone, alla fine saranno una 
sessantina, e mi commuovo per la loro tenacia
e la forza di volonta che hanno. Davvero unici.
Alle 09.25 viene dato il via a loro e dopo 5 minuti al gruppo dei maratoneti 
(alla fine circa 1600)
Il tempo � ottimo con un leggero venticello in una gionata soleggiata.
Si parte di gran lena. Cerco di stare dietro al Pace delle 3h 30' ma va 
troppo veloce per me (4' 30"/km)
per cui decido di mettermi al mio ritmo (4' 55"/km)
Il primo tratto in leggera discesa aiuta ed arrivo alla mezza in 1h 41' 50" 
ancora troppo forte ma ormai sono in ballo
Al 24km la sorpresa: uno dei pace delle 3h 30' (erano 2 meno male) si � 
fermato per un malanno (o forse perch�
andava troppo forte, boh) comunque lo supero, lo saluto e vado avanti.
Le mie gambe procedono bene. IL ritmo � un po' calato ma riesco sempre an 
andare sotto i 5'
Giro al 30� km in 2h 28' 56" ma comincio a sentire un po' il fatidico muro.
Stringo i denti e spingo pi� che mai. Il ritmo purtroppo � calato 
ulteriormente ma ecco Malcesine.
Mancano 2 km e non vedo l'ora di vedere i miei bimbi sul traguardo.
Giro l'ultima curva e finalmente, presi per mano i miei piccoli, con loro 
attraverso il traguardo mentre lo speaker dice il mio nome ed il mio tempo: 
3h 37' 28"
 obiettivo raggiunto e massima soddisfazione!
Davvero una bella maratona, sia per l'organizzazione, la gente e i luoghi.
Come sempre da consigliare e da rifare.
Per la prossima cercheremo di togliere anche gli ultimi sette minuti: 
obiettivo 3h 30' ...... speriamo
Bear

 Bear
Gambero
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Bravissimo !!!!
Dopo Riva pero' la gara si fa leggermente in salita e fino alla mezza � 
in "leggera" arrampicata.
Comunque gran bel percorso!!!
Anche secondo me i "pace" sono partiti troppo forti, ma qui ci 
spiegher� meglio GERT il come mai i pace maker partano sempre di gran 
lena.

 lena.
In attesa del verbo, la mia spiegazione è che il ritmo di un tapascio
da 3h30' (non me ne vogliate, io sono da 3h40') probabilmente andrà a
calare nel corso della gara. Quindi immagino che il pacer tenda a
correre la prima parte di gara più veloce, sapendo che nella seconda
si rallenterà.
Gert, è così?
BM

 si rallenterï¿œ.
Secondo la mia opinione un buon PM deve tenere un'andatura costante e 
regolare, cosï¿œ facendo contribuiscono a mandare in crisi la gente 
ancora prima del previsto  :-(
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Si macchiano dei crimini piï¿œ bassi
   per conservare il posto da sedere
   le chiese il parlamento i sindacati
   le banche e gli altri centri del potere "

 
la condivido al 100%!!!
Gi� sono tapascio e corro a 5'20''...se mi fai fare i primi 5 km in 5 
netti.....cazzarola !!!
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http://xnews.newsguy.com/

Bear
Centrare l'obbiettivo e passare il traguardo in quel modo... penso che
non si possa chiedere altro ad una gara, complimenti!
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 prima del previsto  :-(
Quoto.
L'unica spiegazione che posso azzardare per una partenza "brillante", 
potrebbe essere nelle maratone molto frequentate: non so se i PM fanno 
il ritmo per il crono ufficiale, ma in questo caso nei primi km forse 
cercano di recuperare il ritardo causa "traffico"...

> prima del previsto  :-(
Era anche l'opinione del ragazzo che ha fatto il pace a garda, ci avevo 
parlato prima di partire e mi
disse che voleva fare un passo intorno ai 4'55" costanti poi per� in gara ha 
fatto tutt'altro.
Con questo passo per� ha senz'altro mandato in crisi tante persone che 
correvano con lui
e di questo, secondo me, un pace deve tenerne conto.

 Gert, ï¿œ cosï¿œ?
no no , i pacer partono o meglio devono partire regolari e proseguire tali. 
magari puï¿œ sembrare che partano forte ma solo perchï¿œ loro si devono adeguare
al tempo ufficiale, non a quello del chip
in ogni caso nella mia modesta esperienza dico che
- non devono partire troppo forte sennï¿œ manderebbero in crisi chi sta al
pelo sul tempo prefissato
- dovrebbero andare regolare ma comunque con un pochino di margine
essenzialmente causa ristori o evenienza particolari (esempio: percorso piï¿œ
difficile nella seconda parte). in una maratona diciamo che piï¿œ di 1' -
1'30" di vantaggio sulla tabella di marcia non dovrebbero mai averlo
- fare il pacer ï¿œ tostissimo. io in maratona l'ho fatto di mia sponte per
amici che trainavo, da pacer "ufficiale" solo in mezza dove magari ci sono
meno rischi di cannare. ecco, tenere sempre il ritmo giusto non ï¿œ per niente
facile, neanche uno come me che ha buona sensibilitï¿œ al ritmo e alle variazioni
- troppo spesso vedo pacers che partono veloci... alcuni addirittura poi si
ritirano, boh non so perchï¿œ. in ogni caso, bene affidarvisi SOLO e soltanto
se si ha un pochino di margine sul tempo indicato. chi dice "provo a stare
coi pacer" al 100% schianterï¿œ e avrebbe fatto meglio ad evitarli
- un vantaggio i pacer lo dï¿œnno: fanno il gruppone e stando in mezzo si
prende meno aria, specie nelle giornate ventose, e ciï¿œ aiuta anche solo ad
avere una corsa piï¿œ rilassata