Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: agonismo e non agonismo

mi chiedevo se e con quali costi é possibile intraprendere
un'attivita sportiva di tipo leggero/ amatoriale alla veneranda
etá di 40 (quaranta) anni.
-- 
Postato da Alice Newsgroup: lo usi da web ma con le funzioni del newsreader 
http://newsgroup.alice.it
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 etá di 40 (quaranta) anni.
1) Sì, è possibile.
2) Costi: intorno ai 100 euro per un buon paio di scarpe da running. Non 
serve altro per iniziare.
3) Leggi qua per iniziare a correre in sicurezza: 
http://www.albanesi.it/Corsa/cominciare.htm
4) Sei vecchio a 40 anni solo se pensi che lo sport è praticabile fino 
ad una certa età e poi basta. Pensare che lo sport sia un'attività 
esclusiva per ventenni è sbagliato e sciagurato: passare da vecchi a 
rottami è un attimo se non si cambia subito questo assurdo punto di 
vista. Và a guardare qualche gara podistica su strada e prendi nota 
dell'età media dei partecipanti.
5) Sii sempre graduale e costante: cambierai la tua vita in un modo che 
adesso non puoi neanche immaginare. Dopo non finirai mai di dirti 
"grazie" da solo per averlo fatto :)
Ciao e in bocca al lupo
-- 
   HariSeldon.
"Cerco una donna intelligente, con personalità e cultura. E speriamo che
c'ha un'amica bona." (Corrado Guzzanti)
http://haris3ldon.wordpress.com

 -- 
Attorno ai 41 ho cominciato anch'io, che non ho mai fatto niente 
precedentemente e che ho fumato per circa 17 anni 1,5 pacchetti giorno.
Ora vado per i 55 ed ho già fatto 10 maratone (5 sotto le 3 ore) ed una 
infinità di gare su tutte le distanze.
Ho cominciato a migliorare da quando ho scoperto le gare amatoriali, e fatto 
un notevole salto di qualità quando ho cominciato ad allenarmi con gente 
"seria".
Per cui se ti rode il tarlo della corsa benvenuto, e se in futuro vorrai 
migliorare i margini sono immensi.
Grin 

 Grin
Straquoto quello che Hari e Grin già ti hanno detto.....e ti dico la
mia fino a 47 anni non ho mosso muscolo.....poi colto da irrefrenabile
pazzia ho iniziato a correre divertendomi un mucchio ho fatto 3
maratone e tante gare....ho intenzione di smettere solo se mi
sparano....però mi devono colpire bene se no non mi fermo lo stesso.
Quindi buttati senza chiederti troppi perchè o percome o
senevalelapena.......perchè ne vale sempre la pena, qualsiasi sia lo
sport che vuoi praticare.....fallo e basta però ricordati a correre
non arriverai mai secondo sarai sempre primo perchè comunque ad ogni
età e ad ogni gara esiste ed esisterà sempre fino ai 100 anni (vedi
maratona di Londra 2008 un centenario c'era davvero) un 'obiettivo da
raggiungere e da superare.
Benvenuto
Ciao Dante


Vi straquoto a raffica ... :-)
Ed aggiungo che questi thread per me che sono all'inizio totale sono
veramente motivanti !
Il punto 4) indicato da Hari Seldon (a proposito salutami la dott.ssa
Venabili ;-) per me resta la base di tutto, perchè la motivazione
soprattutto all'inizio è la cosa più importante, con quella si può
fare qualunque cosa e raggiungere qualunque obbiettivo.
Buona strada !
Andre

 Andre
Buone corse.
-- 
   HariSeldon.
"Se c'e' una cosa che non sopporto e' la presunzione di chi crede di
essere migliore di me." (Roberto 'Freak' Antoni)
http://haris3ldon.wordpress.com

butto lì alcuni consigli che ritengo essere più che altro buonsenso:
- inizia con estrema gradualità.
- segui con regolarità una delle tante tabelle che troverai in rete per chi 
inizia
- segui il programma che hai scelto col massimo rigore possibile
- spendi la cifra più alta che ti puoi permettere per delle scarpe, 
categoria protettive.
- corri,almeno all'inizio, più che puoi sull'erba e meno che puoi 
sull'asfalto.
- poichè hai 40 anni, non correre mai 2 giorni di seguito.
- almeno all'inizio, mai misurare la velocità  e/o il ritmo cardiaco. il tuo 
unico scopo è arrivare a 60 minuti di corsa in non meno di 4/6 mesi anche se 
potresti farcela prima
- anche quando sei molto stanco, non camminare se il programma lo prevede, 
ma rallenta più che puoi rimanendo comunque di corsa
- fai stretching prima e dopo la corsa
- parti con un buon riscaldamento, fai l'allenamento e poi finisci con il 
defaticamento
-bevi molto, prima e dopo
- i primi giorni puoi anche prendere qualche aspirina per evitare dolori e 
infiammazioni
- probabilmente non arriverai mai a correre una maratona, ma le corse della 
domenica mattina sono comunque un gran divertimento e l'occasione per 
conoscere altri appassionati
- varia spesso il percorso
- arrivato a mezzora, varia, leggerissimamente, il ritmo e, potendo, 
inserisci anche qualche piccola salita
ciao

 Grin
Grin, sei la mia unica salvezza (op cit, e voglio vedere chi la sa!!).
Non sapevo che tu avessi iniziato a 41 anni!
Quindi ho "buone" possibilità di fare come te....
Il mio problema è che il 90% (se non 100%) dei miei allenamenti li 
faccio da solo....e cio' a volta è davvero un ostacolo.
-- 
Paolo from BS


non č per niente un ostacolo, anzi cosě ti alleni sempre seguendo la tua 
tabella e non quella di un altro. Certo 2 chiacchere non fanno male... 
aiutano a motivarsi e a non saltare l'allenamento. 


segui le tabelle per iniziare prima di affrontare salite impegnative, certo 
se trovi un cavalcavia vai tranquillo avanti. 

 non è per niente un ostacolo, 
quoto, anch'io mi alleno sempre da solo, mi diverto un  sacco e non ho 
mi saltato un allenamento (salvo che per infortunio o malatia 
naturalmente)
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
" la domenica delle salme
  fu una domenica come tante
  il giorno dopo c'erano i segni
  di una pace terrificante "

 saltato un allenamento (salvo che per infortunio o malatia naturalmente)
quoto...leggermente!
Gli  allenamenti duri (per me i duri sono i lunghi ed i progressivi, 
soprattutto quando la progressione è davvero "forte") sento che potrei 
farli meglio se avessi "il conforto" o la vicinanza di una persona che 
li fa insieme a me, sarebbe uno stimolo a non mollare.
-- 
Paolo from BS


Non sono d'accordo, io mi alleno quasi sempre da solo per cause di forza 
maggiore, ma per la mia esperienza è SEMPRE meglio essere in compagnia, 
l'allenamento risulta meno pesante mentalmente specialmente all'aumentare 
della velocità quando è richiesta la vera fatica.
Ad esempio se faccio 8x1000 a 3':35" o 12x400 a 1'.15", in compagnia li 
faccio tranquillamente (si fa per dire) mentre da solo a volte tendo a 
mollare e non finire tutta la serie.
Grin

 mollare e non finire tutta la serie.
Ti faccio compagnia molto volentieri....ma in motorino :-)
-- 
Il Dante
http://dantechecorreperlanutella.blogspot.com/

 Grin
io avro' i miei "tempi" (circa 25 secondi in piu' di te sui 1000), ma 
per me fare 8 volte i 1000 a 3.45/3.50 (con 5 minuti di riposo tra uno 
e l'altro) NON è  affatto un allenamento pesante....anzi!!
Domenica scorsa (non ieri dato che sono ancora leggermente 
febbricitantwe) avrei dovuto fare questo progressivo 4* 3000 a:
4'50
4'40
4'30
4'20.
Fare gli ultimi 3 km a 4'20 per me è quasi impossibile, e sono sicuro 
che se avessi anche solo uno in bicicletta che mi corre accanto ci 
riuscirei!
-- 
Paolo from BS


Mentalmente può aiutare molto, ma trovare un compagno che abbia le stesse 
caratteristiche non è semplice.
Comunque sulle ripetute brevi l'impegno è tale che preferisco farle da solo.
Quelle sui 1000 sono il mio allenamento preferito, farei solo questo.
Mentro non ho grosse difficoltà nei progressivi.
Nei lunghi invece la compagnia è ben accetta. 

 ha scritto nel messaggio 
news:mn.9c067d918...@email.it...

C'è qualcosa che non mi torna, se sei in grado di fare ripetute sui 1000 a 
3'45" anche se con recupero lungo, a 4'20" devi essere in grado di fare 
"tranquillamente" anche una mezza.
Ciao
Grin 

 Grin
Non torna neppure a me !!!
^_^
Io nasco come "velocista" (vanto un 10.8 nei 100 metri piani, 
ovviamente a 16 anni...mica a quasi 40)...si vede che "mentalmente" per 
me è piu' facile fare 7/8 ripetute sui 1000 (distanza breve direi) 
piuttosto che mettermi li a fare un progressivo o una media 
distanza....boh...non capisco neanche io!!
-- 
Paolo from BS

Consigli ottimi, ma guardiamoci attorno:
-piste di atletica : ZERO (solo calcio e palestre)
-associazioni sportive di atletica idem 
-etá media degli sportivi 10-25 anni
-possibilitá di allenarsi: le gare di maratona domenicali con i
vecchiotti e i bambini, che se corri troppo gli fai invidia.
-contesto sociale: in Italia se ti svegli alle 7 e vai a farti un
allenamento, ti guardano come se fossi un camion della spazzatura
-abbigliamento: é obbligatorio correre d'inverno per i motivi
appena esposti (della serie vivi nascostamente)
Insomma voglio dire (e grazie a chi mi ha dato consigli in
merito) che a una certa etá si é  tagliati fuori a meno che non
spendi per stare dentro ( palestre, ecc) 
Grazie
Arturo ha scritto:



machissenefrega degli altri. il bello della corsa è proprio nell'assoluta 
libertà di scegliersi il percorso, l'abbigliamento, la durata, la velocità e 
la compagnia che ti pare senza essere guardato dall'alto in basso da chi ha 
o è più di te
fregatene e gioisci della corsa, se sei fra coloro che entrano in armonia 
col mondo quando corrono,  pregando di non essere portato agli infortuni e 
comunque cerca di evitarli.
ciao 

 Grazie
In ogni caso in bocca al lupo per tutto, ciao.
-- 
   HariSeldon.
"Il valore di un'idea sta nel metterla in pratica." (Thomas Alva Edison)
http://haris3ldon.wordpress.com

HariSeldon ha scritto:

BRAVO!


 BRAVO!
Per così poco? Cmq grazie :)
-- 
   HariSeldon.
"Basta guardare qualcuno in faccia un po' di più, per avere la
sensazione alla fine di guardarti in uno specchio." (Paul Auster)
http://haris3ldon.wordpress.com

 Per così poco? Cmq grazie :)
Dove "così poco" si riferisce al corpo del messaggio rispetto alla parte 
riportata.