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Titolo: buon allenamento oggi

c'era un bel pò di vento a favore sul rettilineo....ma chi ha gareggiato a
Molfetta saprà che il vento è contro nei primi 20\30 metri di rettilineo e
diventa a favore solo dagli 80m in poi.
comunque, passiamo all'allenamento:
1x60m    6"99
1x80m    9"17
1x100m    11"6
1x150m    17"6
come lo chiamereste...."sblocco mentale"??

 ha scritto nel messaggio
news:1e3cb.341692$Ny5.10...@twister2.libero.it...

boh??? senza dubbio sono dei buoni tempi: quanto recupero facevi?
io durante la stagione ho stabilito i personali su quelle distanze con
recupero 3'/4' 60: 6"78 80: 8"78 100: 11"12 ventoso e 11"32
regolare 150: 16"99, ovviamente tutti manuali.
Se questo allenamento ti da un po di carica x correre forte la prossima
gara ben venga, a me un allenamento buono esalta a volte!
-- 
Marcello
"Quando senti la fatica è il
momento di andare più forte"
(Paul Tergat)

Dev'essere stata una buona giornata ieri per allenarsi...
...mi sono avegliato a "pezzissimi" perchè sono fortemente
meteoropatico (sento il tempo) e voglia di fare qualsiasi cosa = 0
Poi pomeriggio 800 10' 400 13' 200
dovevano essere 10' tra 400 e 200 ma ho rimesso :-((
2'00"1 - 55"4 - 25"4
nell'800 il vento mi ha frenato sul rettilineo opposto all'arrivo,
mi ha fatto fare un 100 in 17"(sarebbe stato 1'58"), poi ho
ripreso senza fatica. Nel 400 l'acido mi ha assalito gli ultimi 60
e non mi ha più mollato...ho corso i 200 vedendo tutti i colori alterati...
che bello! era un pò che non provavo questa "libidine"
:-)))))
-- 
Marcello
"Quando senti la fatica è il
momento di andare più forte" ...Appunto!
(Paul Tergat)

Marcello
COmplimentoni,è un bellissimo lavoro!
Ciao
Roberto
Inviato da 
www.mynewsgate.net

ciao Roberto
quand'è che ti fai federe al giuriati per i primi allenamenti?
ciao ciao!
Solare :)
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it


ancora più OT
sai mica se e quando rimetteranno a posto la prima corsia?
io ci torno dal 13 ottobre e volevo avere un riscontro corretto su tempi e
distanze.
-- 
ciao, ale
www.visir.it
 is coming
www.diggeiantico.it
No profit strip men... da non perdere!

Solare :)
Gaurda,sta settimana l'ho presa di pausa per adattarmi,e devo dire 
che il ritmo del politecnico è abbastanza stressante.Lunedì devo 
seguire una conferenza di Aldo Grasso,però è alle 18 e finisco 
lezione prima,sennò Martedì mi IMPONGO di venire!
PS:Ma vuoi proprio far incazzare Icarus?
Ciao ciao
Roberto
Inviato da 
www.mynewsgate.net

> PS:Ma vuoi proprio far incazzare Icarus?
tanto icarus non è geloso! :))
vero? ;)


> sai mica se e quando rimetteranno a posto la prima corsia?
non penso la rimettano a posto tanto presto, per questo l'hanno chiusa,
per evitare che si rovini ancora di più
quella pista è troppo nuova, ma già conciata, mamma mia...
cmq oggi ho visto che era accessibile, magari ci sono dei giorni in cui si
può usare, dovresti chiedere al custode ;))
ciao ciao


 ha scritto nel messaggio
news:200309251...@mynewsgate.net...

grazie!!! ho fatto tanti lavori spettacolari quest'anno...non tradotti in
altrettanto spettacolari gare... :-(((
tipo 500 sciolto 1'08" 10' 300 forte 36" 12' 200 24"
8x200 passaggi gara con 4' in 25" e fare 23"3 all'ultimo senza fatica
a luglio alle 14.30 1000 2'35" 12' 4x200 in 26"
tanto per fare esempi...
avevo proiezioni da 1'51" ad andar male negli 800 ed invece
ancora 1'54" ......è la testa che non va...
invece nei 400 e nelle staffette come la svedese frazioni bellissime...mah?
-- 
Marcello
"Quando senti la fatica è il
momento di andare più forte"
(Paul Tergat)

invece nei 400 e nelle staffette come la svedese frazioni 
bellissime...mah?
Guarda,io non ti conosco affatto nè come atleta nè di testa,ma io 
ho fatto 1'54" un lavoro come il tuo non l'ho mai visto.Quello sul 
mille mi sembra meno buono Imho,ma le 14:30 di luglio 
ucciderebbero chiunque
Inviato da 
www.mynewsgate.net


l'anno scorso ho fatto 1'54" e 4'00" nei 1500 allenandomi "poco"
perchè ho dato più peso alla maturità, solo che ero più tranquillo in gara.
avrò corso pochi 300 sotto i 39" nella stagione, compreso uno in gara,
quest'anno invece quando vado piano faccio 37"8...questo per dirti che
al di la della graduatoria finale che apparirà, non penso di aver buttato
la stagione, perchè sono migliorato molto e mi servirà come base per il
futuro
:-)))


 ha scritto nel messaggio
news:iRIcb.348224$lK4.11...@twister1.libero.it...
 >
...questo per dirti che al di la della graduatoria finale che
apparirà, non penso di aver buttato la stagione, perchè sono
migliorato molto
specie nella velocità...di mezzofondisti, non 4/800isti,
che fanno 6"8 nei 60 non ce n'è molti...
...e mi servirà come base per il futuro


 regolare 150: 16"99, ovviamente tutti manuali.
Perdonami, non ricordo quanti anni hai.
Le ultime due prove sono, cmq, troppo lente.
Fatica mentale?
--
Icarus
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG


ho 20 anni, sono dell'83.
questi non erano tempi di un allenamento solo, erano
appunto i personal best stagionali, ottenuti con quel recupero
fra le prove. poi i tempi che facevo di solito erano comunque
vicini a quelli, mai molto più alti, quando ero in forma.
fatica mentale, non penso, forse più fisica, perchè recuperare
sempre 3'/4' alla fine si sente di più che con rec. a salire
ciao.


 sempre 3'/4' alla fine si sente di più che con rec. a salire
Nelle prove secche, un velocista deve riuscire a tenere nervosamente (in
condizioni anaerobiche quel recupero basta e avanza per il fisico) in modo
da ripetere la prova nella stessa maniera.
La differenza tra gli 80m ed i 100m è davvero troppa.
Confrontando i 100m con i 150m li troviamo allineati, ma io credo che tu
possa limare senza alcun problema sia i 100m che, di conseguenza, i 150m.
E' tutto, e soltanto, questione di testa.
Garantito.
-- 
Icarus
(Eppo' noi si core come e piu' forte di voaltri pisani ghiozzi,
che 'un sapete fa' neanche a fa' sta' ritta una torre!
Ma 'un ce l'avevite un geometra, brutti chiocconi?)


All'inizio mi sentivo sempre "fuori giri" in questi lavori...
...sicuramente si può migliorare ma....non sono un velocista :-))
Posso dire di essere soddisfatto anche così, visto che non sono
alla ricerca di prestazioni di assoluto valore, essendo un mezzofondista.
Quest'anno ho lavorato molto su queste cose, dall'anno prossimo dovrò
essere in grado di mantenere la velocità e lavorare di più sulla resistenza
per fare 800-1500 e non 800 e 400 come quest'anno
ciao :-)))


 per fare 800-1500 e non 800 e 400 come quest'anno
Beh, motivo ulteriore per fare meglio le prove più lunghe!    ;o)
-- 


 gara ben venga, a me un allenamento buono esalta a volte!
beh, sono consapevole delle mie capacità (o almeno credo di
esserlo)...questa era un'ulteriore conferma...
...in gara cerco di essere libero mentalmente e non pensare al tempo ma a
correre bene e ultimamente stò imparando a correre sciolto....cosa che prima
in gare mi era totalmente estranea.
Atletiko

 Atletiko