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Titolo: Maratona di Roma -3

Eccoci qua mancano solo tre giorni ....
Allora...
Previsioni Meteo: Sereno, al massimo qualche nuvoletta, CALDO circa 14° alla 
partenza e 17 all'arrivo il vento aumenta dalla partenza all'arrivo passando 
dai circa 12km/h a 26 km/h ... il brutto è che arrivando da SudEst ce lo 
becchiamo in faccia dalla seconda metà in poi ....
Durante la gara una umidità media del 65%.
Con tutti questi fattori la temperatura percepita sarà di circa 12° per 
tutta la gara ....... direi che se il vento non rompe troppo ci va tutto 
bene ;)
Come vi comportate gli ultimi tre giorni?
io verdura + pasta a pranzo ed a cena carne bianco o pesce. come spuntini 
due banane al giorno
domenica mattina colazione the + fette biscottate e miele, un pochino di 
caffè ... una barretta energy bar 50' prima della partenza
oggi riposo, domani solo 6km tranquilli e sabato riposo .....
Io ho il pettorale 5059 e tenterò le 3h30 fino al 36° km non sforerò i 5' al 
km, da buon informatico un po geek avro il forerunner205 su un braccio ed il 
polar rs800sd sull'altro ... ho deciso di non seguire i pacemaker :) se 
qualcuno vuole tentare lo stesso tempo con un pettorale simile al mio e 
vogliamo fare un gruppetto per farci "forza" durante la maratona me lo 
faccia sapere
In bocca al lupo a tutti .... :)
F@bry 

 polar rs800sd sull'altro ...
da *non informatica* porterò il gramin 305 al polso destro ed un
cronometro al polso sinistro, pensa se ero informatica... :))
P.S. Vado a prendere il pettorale oggi alle 17/17.30, fammi sapere se
ci sei
Ciao Simo

 ho il pettorale F550 e tenterò le 3h45
errata corrige: pettorale F555


Quindi tenterai le 3h40 ;-)
Max

 Max
semmai le 3h50! :))
 (che fai, aggiungi 5numeri al pettorale e togli 5 minuti dal tempo?)

 carboidrati.
Oggi che e' giovedi fai scarico????? 
Mangia pure oggi carboidrati , che e' meglio. (IMHO)
-- 
D. (39,-76x1,72x4'20"/km) 
Mizuno Wave Alchemy
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 carboidrati.
Oggi che e' giovedi fai scarico????? 


 carboidrati.
Oggi che e' giovedi fai scarico????? 



E quando dovevo scaricare, ieri? oppure domani? sapere sapere,
grazie...

Sundance Kid ha scritto:
Vabbe', mi e' partito l'enter a raffica 
Sorry, e' l'eta'
-- 


 grazie...
Una volta lo scarico/carico andava piu ' di moda.
Si faceva fino a mercoledi, poi si apriva la credenza dei carboidrati e
via.
Adesso va piu' di moda fare dieta normale fino a mercoledi' e carico
progressivo da giovedi in avanti.


 progressivo da giovedi in avanti.
Ma che bella notizia che mi dai!!
Mai ho gradito di più un cambiamento di moda!
grazie, Simo

 grazie, Simo
Buon appetito :-)


ci sei
Sarò li a quell'ora, inoltre vado a salutare il mio "allenatore" che sarà li 
:)
Ciao F@bry 

 In bocca al lupo a tutti .... :)
Crepi........e in bocca al lupo anche a te!!!
p.s. la prima va goduta (un suggerimento di tommaso della LBM)
Ciao
Marco 

 provato?
Questa non la sapevo e non l'ho mai provata, io seguo la regola che alla 
partenza è meglio sentire freddo che caldo :) insomma copriti poco che 
domani farà caldo.
Ciao
F@bry