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Titolo: allenamento oggi & gare passate

dopo quelle prove multiple ho gareggiato anche questa settimana....
sabato un'altro 110hs pietoso in 16"6...domenica ho toccato il fondo...3 
nulli ad 1,60m all'alto....
ad entrambe le gare è la testa che non andava....alla prima ci hanno fatti 
stare pronti per partire ai blocchi per poi perdere 15 minuti e noi impalati 
ad attendere che da un momento all'altro forse facevano partire la gara, la 
seconda ho gareggiato con 45 minuti di ritardo perchè hanno fatto gareggiare 
prima un master e poi una ragazza entrambi con netta calma...
queste attese mi hanno fatto entrare in gara nettamente scarico....all'alto 
mi ha condizionato molto il fatto di aver fatto il primo nullo perchè ho 
preso di testa il ritto....nel riscaldamento avevo passato 1,75m senza 
problemi ma in gara non riuscivo a saltare.....
devo cercare di riprendermi con sta testa che non mi assiste....
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altro tema...allenamento di oggi....
diverse partenze con blocco di cui solo due 30m cronomentrati: 3"95 - 4"01
poi sono passato alla velocità sempre con blocco...recuperi ampi:
2x60m 7"21 - 7"23
2x80m 9"48 - 9"31
1x100m 11"68
a febbraio avevo iniziato a correre decentemente ma ora tendo di nuovo a non 
usare i piedi e tirare di cosce...
nelle ultime due prove mi sono sforzato mentalmente di correggere un pò 
l'azione ed i tempi sono stati leggermente più accettabili ma ancora non ci 
siamo....
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Atletiko
ICQ: 335-329-478
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Coltiva la tua passione
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 usare i piedi e tirare di cosce...
Qui ci vorrebbe la centry che ti da l'impulso ai piedi ed alle cosce.
Te la monterei per farti allenare. Dove abiti?

 siamo....
hai provato a fare esercizi per sensibilizzare l'azione dei piedi? che 
so, reattività bassa con gli ostacoli (intendo quella con ginocchio 
pressocchè steso e massima azione di spinta generata dal piede per 
azione del polpaccio) oppure andature come il "doppio impulso", "passo e 
stacco" (solo per citare qualche esempio) oppure ancora la funicella..
credo che riusciresti ad ottenre buoni risulati in poco tempo!
per quanto riguada i tempi non starti troppo a preoccupare, non è ancora 
il momento clou della stagione e probabilmente devi ancora trasformare i 
grossi carichi che a quanto ricordo fai in palestra! ;-P
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 stacco" (solo per citare qualche esempio) oppure ancora la funicella..
Perchè il doppio impulso, passo  e stacco?
Tu cerchi l'impluso con tutti questi metodi
alternativi alla corsa corretta.
Di tutto questo se ne può fare a meno correndo con l'ipergravità.
Prova a correre sulla centry e vedrai.
Ci vedremo ai campionati universitari?

 Ci vedremo ai campionati universitari?
dipende a che punto sono con istologia (che a firenze è una gran brutta 
bestia!!!)..
cmq se posso venire le prometto che faccio un test accurato sulla centry!
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Ti farò provare anche il modello ipergravitazionale del diametro
di 5.20 metri che sto realizzando per superare i 2G.
Si dovrebbe correre anche molto bene per l'effetto giroscopico
che nascerà per l'eleveta velocità angolare.
A proposito quanto hai sui 100?

 A proposito quanto hai sui 100?
reale o ipotetico? reale il 2° anno che feci atletica corsi in 10"9 
manuale (poi quell'anno non feci praticamente altre gare perchè incoccia 
i in successione in 1 contratture, 3 stiramenti e una brutta distorisone 
della caviglia dx); il 3° anno dopo il minimo per i CI indoor feci come 
l'anno prima (se non peggio) e corsi per disperazione (era + di un mese 
e mezzo complessivamente che stavo fermo) un 100m e un 200m (11"35 e 22"95).
il 4° anno non so.. ma le assicuro che se risolvo il guaio al tendine 
una bella limata al personale ci scappa di sicuro (fanno fede solo i 
tempi in allenamento è ovvio, però in questi anni anche se non l'ho 
potuto dimostrare in gara c'è stato un bel miglioramento.. ovviamente il
cronometro del "coach" può anche essere fallace, ma avendo verificato 
con i cronometraggi elettrici in gara ha un margine di errore inferiore
al decimo di sec! :-) )
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 al decimo di sec! :-) )
Sono sicuro che quest'anno migliorerai entrambi i tuoi primati,
... dopo che proverai la centry! ;o)

 ... dopo che proverai la centry! ;o)
mi basta non avere tutta la sfiga degli anni scorsi, ho risolto il grave 
squilibrio che avevo a carico dei flessori e quindi tendini permettendo, 
potrò dar seguito
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 potrò dar seguito
ai tempi fatti in allenamento! mi era rimasta nella tastiera l'ultima 
parte..
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 Te la monterei per farti allenare. Dove abiti?
:D
io a Molfetta....
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[cut]
attualmente sto facendo spesso saltelli con gli ostacoletti bassi ed anche 
saltelli richiamando le ginocchia al petto con gli ostacoli a 91 
cm...ovviamente i grossi carichi non li sto facendo da 3 settimane...
oggi farò ancora una gara di 110hs ed una di giavellotto....domani un'altra 
gara di alto....
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 cmq se posso venire le prometto che faccio un test accurato sulla centry!
E poi ovviamente "resoconto" :-))
Ciao. Alex

 un'altra gara di alto....
16"62 -_- ancora schifo.....
giavellotto 32,96
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 Ciao. Alex
Appena la testa capirà subito l'utilità. ;o)
L'effetto immediato è una corsa più reattiva.
Io la consiglio anche poco prima della gara,
 ma pochi giri ed a bassa velocità.

> un'altra gara di alto....
niente da fare....la testa non mi funziona in questo periodo....
1,60m e 3 nulli a 1,70m
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