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Titolo: PB nella mezza !!! 1h 35' 22''

Evvai !!!!
Il "real time" sarebbe di 11 secondi inferiore, ma dato che nella gara
odierna non c'era il Chippettino....il mio real time vale poco.
Sono davvero contento.!!
Partenza da delinquente, con i primi 6 km a 4'15/4'18''
Al 7' mi rendo conto della cosa dato che l'acido lattico inizia a
farsi sentire..l'ottavo km è a 4'30''..e resto cosi' fino al 19°...poi
"il crollo"  e gli ultimi 2 li faccio lenti. Arrivo stanco ma....non
troppo....
Soddisfatissimo della gara e della giornata.....ora devo assolutamente
migliorare e fare tante ripetute lunghe, progressivi, medi.....

 "il crollo"  e gli ultimi 2 li faccio lenti
Con 4'30" fissi avresti comunque preso solo 70" in più, complimenti per 
il PB mi viene male al fianco a leggere 4'15"/km

migliorare e fare tante ripetute lunghe, progressivi, medi.....
Beh almeno per due giorni...goditi questo p.b! :-))
Complimenti!!
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/


^_^ grazie !
Ma son fatto cosi'...finita una gara penso già a quella dopo...il
problema è che, visto che  fra meno di un mese dovrei diventare papà
per la terza volta,......NON so quando correro' la prossima
mezza ......^_^

 migliorare e fare tante ripetute lunghe, progressivi, medi.....
E BRAVO IL SOR PAOLO!!!  Zitto zitto, polverizza personali!!
La nascita del terzo erede non ti fermerà, anzi forse per sfuggire
agli impegni ti allenerai ancora di più...soprattutto sui lunghi!!
^___^
Simo

 ^___^
Grazie, ma se esco a correre troppo poi temo di ritrovarmi gli zebedei
appesi fuori dalla porta per opera di mia moglie...^_^.

 appesi fuori dalla porta per opera di mia moglie...^_^.
E vabbè, allora ti dedicherai ai corti veloci ^___^


oppure andro' a cantare in un coro di voci bianche ^_^.

 migliorare e fare tante ripetute lunghe, progressivi, medi.....
Bravissimo Paolo e complimenti !
Io invece molto spesso, quando sento di avere la possibilitï¿œ di 
cogliere un buon risultato, la troppa sicurezza e la voglia di andare 
oltre le mie reali possibilitï¿œ, alla mi fanno ottenere riscontri 
insoddisfacenti. Cosa ï¿œ successo esattamente ? Sto bene e la condizione 
ï¿œ buona pertanto ieri avrei potuto senza grosse difficoltï¿œ migliorare 
di 20/30" il mio personale di 1 h 27' 56" cercando di mantenere 
un'andatura costante leggermente inferiore a 4'10"/Km . Invece giï¿œ da 
qualche giorno inizio ad aver voglia di stupire me stesso e provare a 
scendere sotto l'ora e ventisei pertanto parto abbastanza forte (per 
modo di dire dai ...) , passo i diecimila leggermente sotto i 41' ed al 
cartello dell'undicesimo chilometro vedo scattare i 45'00" sul mio 
cronometro e, soddisfatto, penso di essere in linea con il mio 
obiettivo. Peccato che dopo due/tre Km, complice una seconda parte 
leggermente in salita, la velocitï¿œ inizia a diminuire progressivamente 
attestandosi attorno ai 4'14"/km con il 17ï¿œ Km di vera crisi percorso a 
4'38" ... Peccato perchï¿œ potevo, anzi dovevo, fare meglio; alla fine 
chiudo in 1 h 28' 28" che rimane comunque la mia seconda prestazione in 
assoluto su questa distanza e soprattutto un'esperienza utile per la 
prossima prova dove un briciolo di umiltï¿œ in piï¿œ certo non guasterï¿œ. In 
ogni caso alla fine rimane il ricordo di una bella mattinata di sole ed 
una fotografia con il mitico Gianni Poli, il solo bresciano ed uno dei 
pochissimi italiani capaci di vincere la maratona di New York.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Cammino come un dissidente, come un deragliato,
  come un disertore, senza nemmneno un cappello
  o un ombrello da aprire, ho il cervello in manette.
  Dico cose giï¿œ dette e vedo cose giï¿œ viste,
  i simpatici mi stanno antipatici, i comici mi rendono triste.
  Mi fa paura il silenzio ma non sopporto il rumore "

 4'38" ...
Concordo con te. Il percorso è generalmente "piatto"..pero' la seconda
parte in leggera salita rende le gambe, già dure per i km percorsi,
ancora piu' legnose.
Non ho ancora capito se è meglio partire "calmi" e poi
progredire...oppure partire "sparati" e poi cercare di "morire" il
piu' tardi possibile.....^_^
Comunque ottima gara anche la tua !

 Evvai !!!!
è la tradizionale tecnica del "parti al massimo, poi vai in 
progressione". Paga sempre!
:-)))
p.s.
complimenti!
-- 
bavutti.altervista.org

 appesi fuori dalla porta per opera di mia moglie...
Povera donna, non solo ti lava la roba sporca ti lamenti pure di dove la 
stenda ad asciugare?

 appesi fuori dalla porta per opera di mia moglie...^_^.
Dopo 3 figli non credo abbiano fatto il loro!!! :P

 Dopo 3 figli non credo abbiano fatto il loro!!! :P
Ehm volevo c'è un non di troppo.....

 Sono davvero contento.!!
:)
ormai macini PB al ritmo di 2 minuti ;)

 stenda ad asciugare?
Bella!
Davvero, davvero una bella battuta.
Non so dove abiti, ma in cantina mi avanzano un paio di bombe a
mano.....potrei decidere di "smaltirle"...che dici?
^_^


^_^...temo che la "pacchia" stia per finire....^_^

 ^_^...temo che la "pacchia" stia per finire....^_^
Togli pure il "temo"  ;-)
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" La domenica delle salme
  fu una domenica come tante
  il giorno dopo c’erano i segni
  di una pace terrificante "

 ^_^
Paolo, non infierire con chi il bucato, evidentemente,  se lo fa da
solo da una vita...

 solo da una vita...
Animo, su, era solo una battua.
Riferita, tra l'altro, solo all'atto di appendere la roba.

 Riferita, tra l'altro, solo all'atto di appendere la roba.
la mia non lo era....
A che ora rientri stasera a casa ??
^_^..
ok basta scherzare..

 A che ora rientri stasera a casa ?
Alle 18:30, ti aspetto sotto al palazzo o mi bussi al citofono?


Compliments.
Mi stai diventando troppo veloce.
Non ti riprendo più.
CHAO