Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: in questi 15/20 giorni di stop

vorrei mantenere la mia massa muscolare, non prendere peso e comunque
non morire di fame...
Mi butto su un'alimentazione iperproteica? Oppure avete altri
suggerimenti?
Mi rendo conto che la domanda è tediosa, ma abbiate pietà,
l'inattività mi rende insopportabile :))
Simo

 suggerimenti?
Nuota!;)
-- 
  HariSeldon.
"C'� del metodo in questa pazzia." (in Amleto, atto II)
 
http://haris3ldon.wordpress.com
 
http://bleizjudo.jimdo.com/

 suggerimenti?
Non vorrei scoraggiarti ma la dura realt� e che se fai meno attivit� 
fisica devi, ahim�, mangiare meno e soprattutto meno carboidrati. Non ci 
sono altre soluzioni temo. In pratica devi trasformare buona parte della 
pasta e del pane che mangi in montagne di zucchine e spinaci per non 
sentire i morsi della fame :-))
Per il tono muscolare fatti suggerire da un fisioterapista esercizi in 
palestra che non vadano a sollecitare la zona interessata. Oppure, come 
giustamente ti suggeriscono, fai nuoto.
Aumentare a dismisura le proteine non mi pare una buona ideaa in quanto, 
oltretutto, aumenteresti le calorie e quindi il peso.
Ciao
Giuseppe

 Nuota!;)
non posso, ho tempo libero solo in pausa pranzo (due ore scarse) e
piscine vicine non ce ne sono... altrimenti lo farei, il nuoto è stato
il mio sport per tanto tempo... :)
Simo

 l'inattivitï¿œ mi rende insopportabile :))
1. dieta. dovresti fare piï¿œ attenzione con cibi grassi/calorici (dolci,
pasta, pizza, pane, riso, creme, cioccolata... il bello della vita
insomma). ampia colazione, spuntini a metï¿œ mattina e pomeriggio, cena
leggera, privilegiare cibi di natura proteica.
2. mantenere un minimo di attivitï¿œ fisica. evitare gli ascensori,
camminare di piï¿œ, fare qualcosina in palestra in pausa pranzo magari
seguita da qualcuno che ne capisce e che ti possa consigliare gli esercizi
da evitare per sovraccaricare il ginocchio (problema a tendine rotuleo,
menisco, o bandelletta?) sono comunque palliativi perï¿œ almeno combatti un
poco l'astinenza. 

Simo
Della bici che ne pensi? una passeggiata leggera non dovrebbe darti 
problemi, pero mantieni tonicit�.
Puoi andarci a lavoro e farti un giro a pausa pranzo.
Non so dove lavori ma villa borghese si presta bene, oppure altri parchi che 
conoscerai sicuramente.
Marco
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 seguita da qualcuno che ne capisce e che ti possa consigliare gli esercizi
Ma scusa, se cammino tanto, faccio le scale ecc. non allungo i tempi
di recupero?
Il nuoto sarebbe l'ideale, ma ahimè vicino al mio posto di lavoro c'è
tutto meno che una piscina e poi anche il tempo a disposizione è
poco...
Avevo pensato alla palestra, sono andata anche ad informarmi... Ma,
cazzarola, per un mese: 30€ iscrizione, 60€mensile... mi ci comprò un
bel paio di mizuno... :) Farò qualche esercizio a casa.
Grazie a tutti per i consigli
Una Simo tediosa...

 ha scritto nel messaggio 
news:43d3f9cf-4206-44dc...@g26g2000yqn.googlegroups.com...
vorrei mantenere la mia massa muscolare, non prendere peso e comunque
non morire di fame...
Mi butto su un'alimentazione iperproteica? Oppure avete altri
suggerimenti?
Mi rendo conto che la domanda � tediosa, ma abbiate piet�,
l'inattivit� mi rende insopportabile :))
Simo 

 bel paio di mizuno... :) Farï¿½ qualche esercizio a casa.
generalmente le palestre hanno anche la (mini) piscina
non riesci a raggiungere una palestra piscina-munita in pausa pranzo? 
magari puoi fare l'ingresso/abbonamento solo per la piscina
di certo non sarï¿½ una vera piscina, ma per un mese potrebbe andare bene
ehi, in bocca al lupo :)