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Titolo: Cross!!!

Allora, nella mia carriera tapascia ormai quasi ventennale, domenica per la
mia prima volta correrò una gara di cross (o campestre che dir si voglia)!
da adolescente ero troppo lento per farli, da ventenne ormai dedito alla
gara su strada di lunga distanza...
invece quest'anno mi capita a fagiolo, ho voglia di nuove gare e fra
l'altro sarà un ottimo allenamento
Sarà sui 7Km, in un parco (non quindi in mezzo ai campi), il clima credo
rimanga freddo e non piovoso (quindi non ci dovrebbe essere molto fango)
Su, datemi qualche consiglio. 
Conviene partire abbastanza svelti oppure centellinare le energie? 
come affrontare asperità del terreno, salti, ostacoli, ecc? (rallentando e
con prudenza, oppure di slancio)? che problemi si affrontano in genere?
immagino che occorra fare un eccellente riscaldamento: direi tanto e con
molti allunghi, tratti veloci ...
con che scarpe corro? ce le ho tutte da asfalto, tutte o lisce o liscissime
sulla suola... lisce per lisce, io propenderei per le più leggere (mizuno
phantom)
poi vi farò sapere (inutile dire che rischio seriamente il doppiaggio se
non l'onta delle ultimissime posizioni)
-- 
Gert dal Pozzo
"Citius, altius, fortius"
(Motto ufficiale del Comitato Olimpico Internazionale)

 Su, datemi qualche consiglio. 
Ti rispondero' con alcune banalita':
Partendo dalle scarpe, usa le piu' vecchie, o che comunque 
non ti importa se si rovinano
Pero' un paio di chiodatine...
Il riscaldamento e' ovviamente come dici tu:
prolungato e veramente molto accurato
Poi conviene partire forte onde evitare l'ammucchiameto da prima
curva , che nel cross e' fatale.Dopo ,ovviamente, tieni il tuo ritmo 
Gli ostacoli. Dipende dalla lucidita' del momento.
Se sei lucido puoi farli di un fiato, ma se non ti senti sicuro pensaci
Ultima banalita': guarda dove metti i piedi
Ultimissima: se dovesse essere molto fangoso ed il percorso ga molti
saliscendi, non partire nemmeno senza chiodate.
-- 
D. (38,-76x1,72x4'15"/km) 
Mizuno Wave Nemesis
La probabilità che una certa persona sia stupida è indipendente da
qualsiasi altra caratteristica della stessa persona (C.Cipolla)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 non l'onta delle ultimissime posizioni)
facci sapere e in bocca al lupo.
Ciao
Fabio

 
Figurati ... la seocnda gara della mia vita fu una campestre di 10 giri 
da 1km, su fango alle ginocchia, io con scarpe normali non stavo in 
piedi, tra i partecipanti c'era solo tutta la squadra nazionale degli 
etiopi, tra cui la medaglia di bronzo ai mondiali,  una pattuglia di 
altri "moretti", mi doppiarono 3 volte...
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 mi doppiarono 3 volte...
... ed io mai dimentichero' il 31 Gennaio 2004, Berner Cross, 8800 metri in 
saliscendi ( 4 giri) con neve , ed io da perfetto novellino partii con 
scarpe da strada (anche perchč avevo solo quelle ;-b  ) ........... non 
stavo in piedi ma sul serio,
arrivai ultimo,  con 6'34''/km.......... aspettavano me per finire di 
smontare tutto....... che figura di m..........   ma non mollai  ;-)
Ric 

 non l'onta delle ultimissime posizioni)
  Mah, conoscendoti non credo proprio. Io ero terz'ultimo al primo Km,
poi ne ho superati un bel po'.  Se prendi confidenza col terreno, 
diventa tutto facile. :-)
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
http://www.locandamilu.it
Linux User #183585

 poi ne ho superati un bel po'.
allore vor di che andavan proprio piano.....
;-bbbbbbb
( questa me l'hai levata di bocca ................ )
;oD
Ciao
Ric 

 ( questa me l'hai levata di bocca ................ )
  Aspetta a maggio, vai! Non ci crederai ma mi sto allenando 
seriamente e i tempi scendono... scendono... >:]
  Un saluto,



dicci dicci  che siamo curiosi  ;-)
Ric
( qui siamo scesi sottozero ed andare fuori a correre fa male ai polmoni, 
checchè se ne dica....... io per ora palestra.. ;°°°-(   ) 

 checchè se ne dica....... io per ora palestra.. ;°°°-(   ) 
  Bene, bene... cosi' corri meno e io ho piu' speranze di batterti! 
;-p
  Ma non capiti piu' al tu' paesello? Sei diventato bernese fisso? :-o
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585


il 28/12 ,  se faccio in tempo ti faccio prenotare " dar vinaio"  ;-)
Ric

 ottima idea! Quando? Dove?
domenica a sesto fiorentino, campionato toscano uisp
 
-- 
Gert dal Pozzo
"E verrà il giorno in cui saremo in grado di ricordare una tal quantità di
cose che potremo costruire la più grande scavatrice meccanica della storia
e scavare, in tal modo, la più grande fossa di tutti i tempi, nella quale
sotterrare la guerra." (Ray Bradbury )

 altri "moretti", mi doppiarono 3 volte...
mi sa che finora non ho mai avuto il piacere di essere doppiato, vedremo...
-- 
Gert dal Pozzo
"Che cos'è il genio? Fantasia. Intuito. Decisione e Velocità di
esecuzione."

bene bene come immaginavo sono arrivate diverse opinioni. 
dato che la gara partirą alle 11.15, avrņ ampio tempo per 
- scaldarmi accuratamente
- studiare il tracciato, soprattutto la presenza di fango, sassi, ecc
- testare la resa dei diversi paia di scarpe che mi porterņ sul terreno.
sono tutte lisce o quasi, vedremo
grazie a tutti, farņ ampio resoconto
-- 
Gert dal Pozzo
"..le storie hanno bisogno di circolare e di replicarsi con tutti i mezzi
possibili. Qualsiasi provvedimento cerchi di limitarle sotto questo aspetto
č un attentato contro l'evoluzione della cultura" 
www.wumingfoundation.com

 grazie a tutti, farņ ampio resoconto
ehi io sarņ lą.. ho diversi amici + la dolce metą che saranno in gara! 
ci si vede ;-P
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 si vede ;-P
minch.  Gert, non ti farai mica doppiare dalla dolce metà di des eh........ 
;-b
in bocca al lupo e.. sono curioso di sentire le tue impressioni.
ciao (anche a des)
Ric 

 ;-b
mah francamente non saprei me mi doppia di sicuro (la "dolce metà" ha 
all'attivo un europeo ed un mondiale di cross) magari confido in gert!!! :-D


 all'attivo un europeo ed un mondiale di cross)
cit.:
" a la faccia duu carmine"
;-)
complimenti assai...........
ric 

 magari confido in gert!!! :-D
non c'è problema, le categorie femminile gareggiano sui 5Km , noi
maschietti sui 7Km
che  discriminazioni :P
-- 
Gert dal Pozzo
www.gertdalpozzo.altervista.org
Movimento Salvaguardia e Tutela Cazzate
- "Sì, la cappella sinistra è a destra" - "Antibodi!!"

 il 28/12 ,  se faccio in tempo ti faccio prenotare " dar vinaio"  ;-)
  Ok, aspetto news.
  Ciao,


Allora? Com'è andata?

 Allora? Com'è andata?
Elogio del cross. Ho letto ora.