Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Ce l'ho fatta!

Oggi, a Montalto di Castro, il vostro Lopezzone è riuscito a concludere la
mezza maratona nell'incredibile tempo di 1h 59' 49''.
Lo so, fa schifo, ma ai primi tre chilometri ho compromesso tutto. Non avevo
fatto caso al chilometraggio scritto con pittura azzurra a terra, e cercavo
i cartelli.
In più, una mia compagna di squadra mi aveva assicurato che lei avrebbe
tenuto il ritmo per l'ora e 50, e invece andava come un treno.
Questi i parziali:
      Km. Tempo Parziale Media al Km.
      da 1 a 3 14'16'' 14'16'' 4'45''
      4 5'11'' 19'27'' 4'52''
      5 5'28'' 24'55'' 4'59''
      6 5'43'' 30'38'' 5'06''
      7 5'23'' 35'51'' 5'07''
      8 5'24'' 41'15'' 5'10''
      9 5'25'' 46'40'' 5'11''
      10 5'26'' 52'06'' 5'13''
      11 5'19'' 57'25'' 5'13''
      12 5'34'' 62'59'' 5'15''
      13 5'39'' 68'38'' 5'17''
      14 5'48'' 74'26'' 5'19''
      15 5'44'' 80'10'' 5'21''
      16 6'06'' 86'16'' 5'23''
      17 6'22'' 92'38'' 5'27''
      18 6'17'' 98'55'' 5'30''
      19 7'08'' 106'03'' 5'35''
      20 7'43'' 113'46'' 5'41''
      Fine 6'03'' 119'49'' 5'41''
Dal 16° in poi, è iniziato l'inferno!

Dal 16° in poi, è iniziato l'inferno!
e si vede ! il 20° immagino sia stato fatto poco più che camminando
:-)
Comunque, congratulazioni vivissime, sempre meglio 1h59'49" che 2h15'
:-)))
Ugo


Grazie. Se avessi sforato le due ore, dopo aver mancato i 12 Km/ora per 70
metri alla staffetta, avrei appeso le scarpe al chiodo!

 Dal 16° in poi, è iniziato l'inferno!
...e poi si risale in paese!
ehehehe... c'e' ancora il cavalcavia al 17°?
Io mi ci sono piantato in cima...
:-(
va benissimo cosi', Lopez.
Tenere il ritmo e interpretare la gara in base alle proprie sensazioni 
e'una cosa che impara solo con l'esperienza
ciao
Fabrizio


Ah, era un cavalcavia?
Io in cima ho trovato dei lama e dei pastori andini...

 Io in cima ho trovato dei lama e dei pastori andini...
meno storie, lavativo...
ti aspetto l'anno prox ai Castelli romani...dopo 6 km di salita te li do 
io i lama...
;-)
ciao
Fabrizio

 mezza maratona nell'incredibile tempo di 1h 59' 49''.
beh inanzitutto compimenti ...
io non faccio gare , cmq. adotto sempre questa tattica nei miei allenamenti
:( oltre i 20 )
i primi 3-4 km li corro anche 10-15 sec + lentamente
poi faccio almeno 10 km a ritmo giusto
poi incomincio a spingere forte , sino a quando faccio gli
ultimi 2-3 anche oltre soglia di brutto...
da molte + soddisfazioni e poi conclusi l'allenamento con
un indice misurabile ....e cioè quanta riserva ti è rimasta
ma queste sono cose mie , se altri dicono
che il mio sistema non va bene ....x dio credi a loro :-)
ciao
rusca

 ultimi 2-3 anche oltre soglia di brutto...
pienamente d'accordo.
Domenica ho la mezza di Brienz, penso di correre proprio cosi, ti/vi faro' 
sapere
Riccardo 


Anche io come Fabrizio, non penso che i primi 10km + lenti avrebbero 
cambiato qlc. chissà perchè se non si fanno abbastanza lunghi ( non dico che 
tu non ne abbia fatti, parlo per me e per esperienza personale ) ai 15 / 16 
km c'è la crisi.............
Ciao
Riccardo


Grazie dei compimenti. :)
In effetti credo che i lunghi mi siano mancati: purtroppo quando arrivo ad
un certo livello di preparazione (avevo fatto 18 Km. in 1 ora e 45' in
allenamento, poi 15 in 1 ora e 22') capita sempre qualcosa che mi blocca e
mi fa stare fermo per un paio di settimane...