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Titolo: pisa half marathon

e finalmente ci siamo, alla (prima) gara clou della stagione, la PHM, 
che vale come campionato italiano assoluti.
 
il pettorale si può ritirare solo il sabato, quindi la levataccia non si 
può prendere in considerazione ed è obbligatorio cercarsi una 
sistemazione: opto per una stanza in pieno centro, a 200mt da piazza dei 
miracoli, dove è previsto l'arrivo. strategico.
 
per il viaggio prendo un passaggio dal mio socio, il runner con cui 
corro spesso gli allenamenti.
ho poi appuntamento con Maurizio, un runner bolognese veramente forte: 
ha solo un anno in meno di me, ma a differenza di me che qualche volta 
riesco ad andare a podio di categoria, lui si affaccia spesso nelle 
prime posizioni degli assoluti.
il mio socio è accompagnato dalla dolce metà, così ceno con Maurizio.
e la cosa è moolto positiva, che lui è un runner evoluto, mica un 
tapascione come me. dopo un buon un piatto di pastasciutta (pici al ragù 
di cinta) raccolgo molte info utili per il giorno dopo e per gli 
allenamenti in generale.
 
dopo cena preparo tutto per l'indomani, che ci sono dubbi sul meteo: non 
senza un certo imbarazzo vi confesso che mi sono portato uno zainone e 
un borsone, quando i miei compari hanno portato una valigetta in 2 
(socio e compagna) e uno zainetto (maurizio).
avevo con me di tutto, giacche a vento, maglie termiche, maglie a 
maniche lunghe, canottiere e magliette tecniche, gilet, pantaloncini, 
panta corte, panta lunghe, manicotti, cavigliere, ginocchiere, fasce 
scaldacollo... guanti. pure i guanti che non si sa mai.
 
Per fortuna il giorno dopo le previsioni sono più buone, niente pioggia, 
solo un po' nuvoloso.
Partirò con un paio di mezze panta con pantaloncini, una maglia tecnica 
antisfregamento + canottiera societaria. Polpacciere come supporto, no 
ginocchiera e no cavigliera come invece ho usato nelle gare precedenti.
Dimenticavo ma importante, la mia scarpa, come quella di tantissimi 
altri, è l'affidabilissima vaporfly che mi sta dando tante 
soddisfazioni. È lei che è brava.
 
Al risveglio la mia colazione (che di solito non faccio) è di un paio di 
barrette proteiche e qualche quadretto di cioccolata al 99%, oltre a 4 
espressi. La colazione dei campioni
Più tardi, a mezzora dalla partenza, prendo un beverone energetico, e 
10' prima del via un gel.
 
A 1' dal via spunta un po' di sole, il che mi fa ricredere sul mio 
abbigliamento, forse un po' esagerato. Ma si ricopre subito.
 
Obiettivo sub80' (a cesenatico ho corso in 81' circa), quindi media di 
3'45".
 
Alla partenza sono carichissimo, e infatti il mio ritmo è ampiamente 
sotto la media. primo km a 3.32, primo split da 5km a 3.35: faccio il 
mio secondo best sui 5km in 17'56"
Continuo ad un buon ritmo, ma mi avvicino a "troppo" a quella che 
sarebbe la media, superandola in uno split, che sono così composti:
il già citato 17.56, 18.38, 18.46, 19.02.
 
un po' preoccupato dal mio rallentare, riesco a piazzare 2 km veloci al 
19° e al 21, corsi rispettivamente in 3.38 e 3.37, dopo averne corsi 
diversi vicino ai 3.50 e uno addirittura ai 3.58.
 
il percorso è bello, e anche molto veloce. su un forum ho letto che 
alcuni lo hanno trovato monotono, boh, non concordo. c'è da dire che se 
ho capito bene chi commentava corre la mezza in 2h, in quel caso credo 
che mi sarei rotto i maroni pure io.
partenza su una strada drittissima, la via a fianco della piazza dei 
miracoli, che porta al parco san rossore: molto bello e ombreggiato, 
dove c'è un curvone a U che mi permette di riconoscere alcuni runner 
famosi o conosciuti. tra gli altri c'è luis, forse il più veloce podista 
bolognese (ha vinto la mezza dei colli e la casaglia-sanluca, ma è un 
mezzofondista eccezionale, campioe regionale di varie distanze), 
riconosco soffientini e di seguito massi, i recensori di scarpe. e mei, 
che detiene il record sul percorso (1h03).
 
dopo 11km circa si esce dal parco e si comincia il ritorno verso  il 
centro città, fiancheggiando l'arno per scavalcarlo un paio di volte.
 
L'ultimo tratto in centro è durissimo, sui lastroni, ma come dicevo ho 
provato a riprendere il ritmo originale in modo da avere margine 
sull'obiettivo.
 
In gara ho preso 2 gel, al 7 e al 13° km circa
 
Per fortuna va tutto bene, riesco a concludere nel tempo effettivo di 
1h19.10. wow, sono felice della mia gara. ho migliorato il precedente 
personale di 2' netti, registrato solo 4 settimane prima.
La compagna del socio mi filma all'arrivo, facendomi un regalo 
meraviglioso: io che corro sgraziato verso l'arrivo con la cornice 
composta dai monumenti della celebre piazza conosciuta in tutto il 
mondo. se mi seguite su strava ho pubblicato il clippino.
 
essendo campionato assoluti la gara è di altissimo livello, i primi 2 
hanno chiuso in meno di 61', facendo registrae un nuovo record.
mei terzo, ha pure migliorato il suo primato sul tracciato.
nel 2021 il primo ci ha messo tipo 1h10
 
io che mi ero abituato bene sono arrivato (giustamente) piuttosto 
indietro nella classifica generale, e ci sta. sono invece soddisfatto 
del sesto posto di categoria: il primo delal mia è Andi Dibra, che 
conclude oltre il centesimo posto (!) con il tempo statosferico di 
1h11.xx, incredibile.
incredibile il tempo, incredibile che non stia nei primi 100.
 
Dibra è stato anche il primo della cate4goria nella notturna di 
Sangiovanni, ne ho parlato indirettamente, senza citarne il nome che ho 
conosciuto solo la settimana scorsa: sempre dibra ha infatti stravinto 
la categoria al trofeo lolli qui nel bolognese, 5km in poco più di 15'
Incredibile!
al terzo posto Milani, il recensore, che è in ripresa da un infortunio. 
chiude in 1h13. come si può competere con fenomeni del genere?
nel mio piccolo ho solo il quinto in classifica a "tiro", solo ("solo") 
una 50ina di secondi da recuperare. se mangio tanta pastasciutta forse 
un giorno... gli altri 4 inarrivabili
 
c'è da dire che nel 2021 sarei arrivato secondo di categoria. in realtà 
nel 2021 sarei stato nella categoria più giovane, quindi terzo.
 
maurizio è arrivato terzo nella sua categoria, nel 21 sarebbe arrivato 
primo per distacco (e io non più terzo di quella categoria, mehe).
 
se mi confronto con maurizio, lui ha corso praticamente lo stesso tempo 
di cesenatico 21 (suo best), io invece ho migliorato di 5' da quella 
gara. mi da ancora 3 minuti e non lo riprenderò mai, ma è un bel segnale.
 
il mio socio ha fatto il PB, sono felice per lui che ha fatto una grande 
gara e ora può anche valutare di puntare un sub3h in maratona, anzi, ha 
il dovere morale.
 
pacco gara ridicolo a dir poco: 3 pacchetti di fazzoletti di carta, da 9 
fazzoletti, una merendina confezionata e una bottiglietta da mezzo litro 
d'acqua. end of story. si poteva scegliere la versione standard o pro, 
la pro includeva la maglietta tecnica. piuttosto bruttina. ovviamente ho 
preso la pro, ma in effetti ormai ho tante magliette che non uso che 
avrei potuto evitare.
 
post corsa a mangiare cose che solitamente cerco di trattenermi dal, ma 
è una delle cose belle della corsa
 
è tutto, lascio anche questa per i posteri, in attesa della prossima che 
sarà la maratona di ravenna.
 
(non riletto, scusate gli errori e se salto di palo in frasca)

 è una delle cose belle della corsa
 
la migliore!
 
 
 

 
 
si corre per quello!
 

 LOOL, never senza :D
 
a volte penso che se ne avessi anche io a parte andar sicuramente più 
forte, magari a volte farei meno fatica pure ad allenarmi
In questo periodo il caldo mi uccide e fatico a trovare la spinta. Poi 
esco lostesso appena ne ho il tempo, ma faccio ritmi ACDC
Tipo che esco "oggi faccio un lento" poi mi rompe il czzo e vado di medio.
Però c'è poco da fare io ho già di nuovo altri grilli per la testa, per 
me la corsa rimane uno strumento, una medicina.
 
 
 

 scrivere una cosa del genere?
 
  Mi sa che ce ne son di quelli che di caffe' se ne fanno dieci, mica
quattro! ;)
 
  Ricordo la prima gara, Half Marathon di Firenze, che dietro di me
c'era uno che si spuffava in gola il ventolin come un forsennato. "Che
bella la corsa, anche chi soffre d'asma viene a far le gare!" osservai
tutto compiaciuto. Seguirono sguardi di compatimento da parte degli
amici, poi mi spiegarono. ;-)
 
  Un saluto,
 
 
-- 
Gianfranco Bertozzi

 a 4 espressi. La colazione dei campioni
 
  Quattro caffe' son tanti, con tutto il resto non eri a rischio di
problemi intestinali? :-o
 
 
  Il resto me lo son goduto ma non intervengo, non saprei che dire. Se
sapevo che c'eri magari trovavo il modo di passare, almeno ci si
salutava. :-)
 
  Sul pacco gara meglio sorvolare. Ma son pisani, che ci vuoi fare? ;)
 
  Un saluto e ancora complimenti!
 
 
-- 
Gianfranco Bertozzi

 amici, poi mi spiegarono. ;-)
 
ROTFL!
che poi AFAIK per ottenere benefici dal salbutamolo va preso fisso per 
giorni e non assunto al momento
 

 
 
:D
grazie Gianfranco!

 devo farmi lo stomaco anche per questi
 
  Immagino, altrimenti non ne avresti presi cosi' tanti. Io problemi
quando correvo non ne ho mai avuti, ma ho sempre consumato con molta
parsimonia. Piu' che altro bevevo. I miei tempi erano decisamente
amatoriali e me lo potevo permettere.


 ma non ci son piu' andato.
 
Fatta a dicembre 2016.
A me complessivamente era piaiuta.
Praticamnte Da Pisa si va a Marina di Pisa e poi si ritorna.
Andata e ritorno fanno comunque due strade differenti.
Il ritorno è un drittone di diversi chilometri con possibilità di vento contrario e,
anche se praticamente piatto, se si va in crisi può essere duro.
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 Praticamnte Da Pisa si va a Marina di Pisa e poi si ritorna.
 
  Io l'ho sicuramente fatta diversi anni prima, mi pare fosse proprio la
prima edizione ma non ne sono certo. Il percorso era nell'entroterra,
di una monotonia esasperante, nell'entusiasmo degli automobilisti e dei
passanti che, per quanto eran contenti della chiusura delle strade,
mancava ci sputassero addosso poi le avevan fatte tutte. :-/
 
  Come ambiente e percorso una delle peggiori che ho mai fatto.
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