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Titolo: Prima gara, e mi sono pure divertito

Sabato ho esordito nel dorato mondo delle gare podistiche.
Beh, chiamarla gara ï¿œ una parola grossa, diciamo una tapasciata di 9km, 
formalmente non competitiva.
 
Ho potuto iniziare a correre, dopo un grosso problema fisico, solo un 
anno fa, partendo oltretutto da una condizione di forte sovrappeso. 
Poter oggi, a 43 anni, vedere gente piï¿œ giovane e in forma che scoppia 
e mi resta dietro, ï¿œ una certa soddisfazione.
 
Comunque, veniamo all'evento.
Partenza prevista alle 15, sono giï¿œ iscritto dalla gara del 8/12 
(rinviata per ghiaccio), quindi arrivo alle 14:40 giusto per fare un 
po' di riscaldamento.
A pochi minuti, lo speaker annuncia un ritardo di una decina di minuti. 
Troppo pochi per tornare in macchina a cambiare abbiagliamento, sono 
coperto come il comandante Nobile al polo, mentre c'ï¿œ sole e 13ï¿œC, ï¿œ 
primavera altro che la Befana.
Opto per due chiacchiere con degli amici.
Ad un certo punto il vociare caotico dei 1900 iscritti si zittisce di 
colpo, e si sentono solo passi sul selciato della partenza. E' 
impressionante come nessuno parli. Fatto sta che io ed altri siamo lï¿œ a 
scambiarci battute, e la massa ï¿œ giï¿œ partita.
Rinuncio ad accendere il gps, mi accontento di riuscire ad infilarmi 
lateralmente prima del cancello e ad accendere l'orologino da polso.
Il primo km, oltretutto in una stradina strettissima, lo percorro 
sgomitando in mezzo alla ressa. Sono piï¿œ spesso sul fango del bordo 
fosso che sull'asfalto, ma piano piano riesco a svincolarmi dalla 
massa.
5'30"/km. Un disastro come passo, se non altro avrï¿œ piï¿œ fiato alla 
fine...
Decido di aumentare un po' per togliermi del tutto dal gruppo. Ad un 
certo punto mi ritrovo ad essere praticamente solo, il grosso della 
gente ï¿œ dietro, un centinaio di runner sono avanti di un paio di minuti 
(sono quelli partiti davanti alla ressa e sicuramente sono anche piï¿œ 
veloci di me). Corro in scioltezza, tutto bene, il caldo ancora non si 
sente.
Ai 2km leggo 9'22". Considerando il primo km a 5'30", significa che sto 
tirando troppo, so di avere un 4'30" a fatica nelle gambe.
Comunque mi sento benissimo, sto attento a non aumentare ma decido di 
non mollare piï¿œ di tanto. Cerco di riprendere mentalmente il mio passo 
da allenamento.
Il gruppo dietro ï¿œ sempre piï¿œ lontano, da davanti ogni tanto qualcuno 
rallenta e lo riprendo.
Diciamo che in tutta la gara, mi avranno superato si e no in 4, partiti 
peggio di me e poi col passo migliore, mentre di 'scoppiati' ne 
recupererï¿œ almeno una trentina.
Dopo il 5ï¿œkm, il percorso inizia un giro sterrato, c'ï¿œ molto fango e si 
scivola, stai a vedere che vado a girarmi una caviglia, ma con le 
braccina aperte a trampoliere resto in piedi.
La gara diventa interessante dopo il 7ï¿œkm. Passo il cartello dei 7km a 
31', quindi la media ï¿œ esattamente il mio passo, appena appena troppo 
veloce. Potrei chiudere i 9km (dichiarati) in 40', sarebbe un gran 
colpo.
Inizio perï¿œ a sentire il caldo. Le orecchie sotto la fascia scottano, 
apro le spalline e tiro giï¿œ la cerniera al collo, va un po' meglio ma 
mi verrebbe voglia di togliermi la giacca.
Davanti ho una mezza dozzina di runner che fanno circa il mio passo.
Piano piano, uno alla volta, ci mollano, qualcuno anche di schianto, e 
li riprendo tutti.
Corro a fianco a un ragazzone per qualche centinaio di metri. Analizzo 
il respiro. Io respiro solo ed esclusivamente col naso, inserendo una 
specie di sospiro ogni minuto circa. Respiri lunghissimi, lenti, molto 
rilassati e profondi. Lui usa molto la bocca, respiri molto piï¿œ veloci 
e meno profondi. Supero e vado. Sento che si incolla dietro e segue il 
mio passo.
Ai 40', siamo ancora fuori dal paese. Scoprirï¿œ dopo che il percorso ï¿œ 
9.45km, non 9.00km, e questo spiega il "ritardo".
L'ultimo mezzo chilometro ï¿œ anche in leggera salita, con strappo finale 
molto ripido. A 50m, il ragazzotto tenta il colpo della vita, mi 
affianca e mi supera.
Piï¿œ per dimostrare a me stesso che volere ï¿œ potere, che per "necessitï¿œ 
di classifica", voglio rispondere.
Dico alle gambe di scattare.
Spettacolo, partono trenta metri di falcata da film, passo lungo e pure 
veloce, lo lascio lï¿œ basito e sento che rinuncia...
Totale 41'45", passo medio 4'23".
Non so se il primo km molto lento possa giustificare l'aver tenuto fino 
alla fine con un passo che sicuramente ï¿œ per me velocissimo.
 
Dopo l'arrivo ï¿œ tutto un complimentarsi reciprocamente, molti mi 
chiedono il tempo e restano stupefatti, c'ï¿œ gente che corre seriamente 
che ha finito in 38', arriva un amico che maratoneggiava fino a qualche 
anno fa, ha chiuso in 50' con molta fatica, brutto segno, significa che 
se ci si ferma si perde molto...
 
Il casino ï¿œ che poi resto lï¿œ a berï¿œ il tï¿œ caldo, mangiare la cioccolata 
e le arance che ti offrono, mi si asciuga addosso il sudore proprio 
mentre il sole va giï¿œ e viene fuori il giusto freddo di Gennaio...
 
Perï¿œ bello bello, mi sono divertito tanto...
 
Alberto
 
 

 Totale 41'45", passo medio 4'23".
 
Eccezionale!! Complimenti
 
Giuseppe
 

 Perï¿œ bello bello, mi sono divertito tanto...
 
E non e' che l'inizio.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (Josï¿œ Saramago)

 Sabato ho esordito nel dorato mondo delle gare podistiche.
 
congratulazioni!!!
 
-- 
Una volta ho chiesto la differenza tra
l'incesto e l'incendio. Non credo di aver
capito troppo bene perché dopo un po' ho
dato fuoco a mia sorella (Pippo Franco)
 

 E non e' che l'inizio.
 
Resta un punto fermo, comunque, che il mio sport sia il nuoto. La corsa 
ï¿œ lo sport di completamento per tenere in movimento anche le gambe (che 
col nuoto effettivamente si fa poco), per cui piï¿œ di tanto sarï¿œ dura 
avere miglioramenti.
La cosa stupefacente ï¿œ che io un anno fa non potevo correre neanche 
duecento metri. Mi sono rotto il menisco a 25 anni, al top del 
sovrappeso, non mi sono mai operato, e veramente dopo duecento metri 
dovevo fermarmi dal male.
Togliere 15kg ha fatto la differenza, se penso che adesso l'unica volta 
che ho avuto dolore avevo superato i 13km di cui una buona metï¿œ di 
collina ripida (che per il mio menisco ï¿œ sempre stato il male 
assoluto).
 
Ciao
 
Alberto
 
 


 
E' del tutto normale. In gara vai mediamente molto piu' forte che in 
allenamento.
 
Giuseppe
 

Usodimare scriveva il 07/01/2013 :

Lo immaginavo, pur non essendo in grado di quantificarlo.
Nel mio specifico caso, la differenza l'ha fatta l'effetto figuraccia.
Nel senso che fino a 6-7km potevo tenere quel passo anche in 
allenamento.
Poi, dopo il 7ï¿œkm, un po' il caldo un po' il passo per me elevato, ho 
passato un paio di minuti in cui la tentazione di fermarmi e mandare 
tutti a cagare ï¿œ stata forte.
Fossi stato in allenamento sul fiume per conto mio, probabilmente avrei 
rallentato molto.
Ma pensare di fermarmi e mostrare, a quelli che avevo appena 
baldanzosamente superato, che avevo semplicemente fatto il canto del 
cigno, mi ha fornito quel quid di forza di volontï¿œ per non rallentare.
Poi la minicrisi ï¿œ passata, tanto che nel finale nonostante la salita 
ero veramente tonico.
 
Devo dire che anche nel nuoto ho una fase simile, in cui per un paio di 
minuti mi sembra di morire, superata la quale potrei continuare per 
ore.
Solo che nuotando mi accade quasi subito, diciamo dopo 4 minuti, 
dopodichï¿œ ad ogni vasca non sono piï¿œ stanco che alla precedente.
 
Mi incuriosisce molto anche l'aspetto della respirazione.
Io inspiro solo ed esclusivamente col naso.
Espiro anche, col naso, ma su questo non sono cosï¿œ rigoroso, posso 
anche concepire di espirare con la bocca.
Sull'inspirazione invece ï¿œ tassativo, solo il naso, mentre ho visto 
molta gente inspirare con la bocca.
Allora ci ho provato, mi sono detto, forse cosï¿œ passa piï¿œ aria e vado 
piï¿œ forte. Invece non mi piaceva, mi dava la sensazione di avere il 
fiato piï¿œ corto, forse proprio perchï¿œ la fase inspiratoria col naso 
dura alcuni secondi mentre con la bocca ï¿œ un attimo, un secondo forse 
due al massimo. Ho l'impressione che il nuotare quotidianamente per 
un'ora abbia creato una sorta di meccanismo di gestione del ritmo 
respiratorio. Se ci si pensa, nel nuoto l'inspirazione non ï¿œ "a 
piacere". Va fatta in un preciso momento del gesto tecnico, ad un ritmo 
ben preciso, nï¿œ prima nï¿œ dopo nï¿œ piï¿œ lunga nï¿œ piï¿œ corta di come deve 
essere. E se si va in affanno ï¿œ finita, non c'ï¿œ modo di respirare piï¿œ 
spesso, di fare un "doppio respiro", di cambiare ritmo respiratorio. 
Quindi non si deve mai andare in affanno, e se si sente che sta per 
capitare ci si deve solamente rilassare e restare calmi e concentrati, 
e l'affanno rientra.
Correndo ï¿œ tutto "piï¿œ semplice", se serve piï¿œ aria si darï¿œ una boccata 
in piï¿œ o piï¿œ profonda. Magari un pro avrï¿œ un suo ritmo super preciso, 
ma fra i tapascioni c'ï¿œ molta anarchia su questa cosa...
 
Alberto
 
 

 Sabato ho esordito nel dorato mondo delle gare podistiche.
 
Bravo! Complimenti... ma ora che ti sei "drogato" per la prima volta con 
una gara podistica, non hai piï¿œ scampo... sarai dipendente per sempre :D
 
Max
 

 quanti (io rimango gia' dietro quando respira solo con il naso, vedi tu...)!
 
LOL! In effetti, il discorso del respiro perplimeva pure me... io gli 
suggerirei di respirare come gli pare, senza preoccuparsi di ansimare 
come un cavallo bolso: io emetto suoni spaventosi, ma sorpasso anche 
tanta gente :D

 Sabato ho esordito nel dorato mondo delle gare podistiche.
 
Ho lasciato passare una mesata, e ci sono ricaduto.
Intanto, l'evento è stato decisamente più affollato.
La Caretera ed Rubera, qui nel reggiano vicino a casa mia. Oltre 5.000 
iscritti, bella la partenza in via Emilia in mezzo ai portici, 
bellissimo il passaggio nel parco della tenuta storica del Conte (anche 
se con alcune chiazze di neve gelata per terra), e alla fine è pure 
uscito il sole a baciarmi all'arrivo.
 
Comunque, qualche piccola nota di cronaca in ordine sparso.
Sono in un gruppetto che si spezza in due, chi farà i 16km e chi (come 
me) gli 11km.
L'idea di noi degli 11km è di stare in gruppo su un passo attorno ai 
4'40".
Alla partenza, come la volta scorsa, siamo in piena chiacchiera, per 
cui ci infiliamo nel pertugio fra i portici abbondantemente dietro. 
Quelli di noi che puntano ai 16 sono invece davanti.
Questa cosa, unitamente al fatto che prima sono partiti quelli del 
nordic walking, crea un traffico spaventoso fino a quasi 2km dalla 
partenza. Si sgomita, si sorpassa passando sui viscidi bordi strada, 
continui doppi passi e scarti a destra e sinistra per superare.
 
La vocina di Runtastic mi informa che il primo km è passato a 5'18" e 
il secondo a 4'56". Un disastro, ma la ressa era tanta.
Liberandosi la strada, il passo migliora, 4'38", poi 4'25" costante 
fino a 8km, dopodichè scendo a 4'20" costante costante e chiudo con 
passo 4'11" negli ultimi 500m.
 
Chiudo gli 11.5km in 52'18", un tempone per le mie aspettative.
Ma la cosa positiva è l'aver concluso in totale scioltezza, niente 
fiatone, sensazione di poter anche fare l'eventuale scatto finale.
Diciamo che ad un certo punto sono lì che corro con estrema serenità, 
giro l'angolo e vedo il portale "Arrivo", e sono quasi incredulo.
 
Anche dal 6°km in poi, ossia dopo lo split fra il percorso degli 11 e 
dei 16, ci troviamo in enormi rettilinei di campagna, vedo benissimo i 
primi poco più avanti, e da qui alla fine non ce n'è per nessuno. 
Quelli forti sono avanti e restano avanti, quelli che avevano provato a 
tenere il passo dei primi li macino uno dopo l'altro, quelli dietro si 
allontanano.
Fra gli altri, davanti a me c'è un gruppone di cadetti dell'Accademia, 
due dozzine di ventenni tutti con la stessa tutina molto marziale. Li 
raggiungo e li supero, anche se a 1km dalla fine due di loro scattano e 
mi risorpassano.
 
Alla fine chiudo a poco dai migliori, diciamo un 5' ad occhio (ma, ad 
onor del vero, va detto che i migliori migliori erano andati per i 
16km).
 
Il mio gruppetto è rimasto coeso fino al 4°km circa. Poi mi sono girato 
ed erano dietro di 5m, poi di 10m, poi ad un certo punto girandomi 
rapidamente non li vedevo più, ho deciso di andare col mio ritmo e ci 
saremmo rivisti all'arrivo.
 
Insomma, alla fine devo dire che, a parte i tempi che mi fanno piacere, 
quello che mi rallegra è vedere la serenità con cui affronto distanze 
di quest'ordine, arrivando alla fine senza fiatone ed in totale 
lucidità e relax. Segno che la soglia aerobica è ben lontana.
 
Adesso devo solo imparare a gestire il ritmo. In allenamento mi capita 
un buon 100% delle volte di fare i primi km a 4'10" per poi scoppiare e 
crollare fino a 4'50", quando la gara di domenica dimostra che se mi 
conservo all'inizio e poi vado costante, ho un passo valido.
Così come non ha neppure senso arrivare alla fine con ancora tutta 
questa riserva di energia, significa avere buttato via del passo.
 
Ciao
 
Alberto
 
 

 riserva di energia, significa avere buttato via del passo.
 
Fra meno di due settimane c'e' il Mimosa Cross ad Albinea.
L'anno scorso e' stata la mia prima uscita in una corsa ed avevo fatto la non competitiva
di 12 km, mentre quest'anno faro' la 22,9.
E' tosta, ma bellissima.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 E' tosta, ma bellissima.
 
Mi ha invitato una mia amica, meriterebbe di andarci anche solo per la 
tipa, che te non ti conosco ma secondo me lei ï¿œ decisamente meglio...
Ma in realtï¿œ il cross mi fa paura, ï¿œ solo un anno circa che posso 
correre, dopo essere stato fermo vent'anni per un menisco strinato e 
dopo essere stato allettato da un'ernia due anni fa tondi tondi.
Che il menisco ha smesso di dare problemi dopo aver perso 15kg 
(abbondanti, forse anche 20), e l'ernia grazie al sig. McKenzie ed al 
centro di riabilitativa dell'ospedale, ma andare a buttare via la 
salute ritrovata per un terreno accidentato mi dispiacerebbe...
 
Ciao
 
Alberto
 
 

 Ma in realtï¿œ il cross mi fa paura
 
Guarda che, nonostante il nome, non e' mica una campestre, eh.
http://www.mimosacross.it/
 
E' ancora fermo all'anno scorso, ma il percorso dovrebbe essere identico anche quest'anno.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (Josï¿œ Saramago)

 anche quest'anno.
 
Uh, conosco la zona, il profilo altimetrico me lo raffiguro 
'significativo', non vorrei che la discesa mi fulminasse il menisco.
Anche se devo dire che le nuove scarpine sono eccezionali...
 
Alberto
 
 

 Uh, conosco la zona, il profilo altimetrico me lo raffiguro 'significativo', 
 
Appunto...
http://www.gmap-pedometer.com/?r=5825450
 
 
 
Alberto
 
 

 il menisco.  Anche se devo dire che le nuove scarpine sono eccezionali...
 
Ho visto che hai controllato nell'altro post: si', salita e discesa sono entrambe toste.
Ma e' un percorso bellissimo e la discesa la puoi sempre fare corricchiando.


 
http://www.gmap-pedometer.com/?r=5825450
 
 
maa... sono metri? io vedo soli 220m di dislivello, non ï¿œ manco 
tantissimo via.
ï¿œ un pï¿œ secca la discesa x il tuo ginocchio, forse
cmq ï¿œ un cross tutto su asfalto... abuso dei termini...
cia!
 


 
Te sei della bassa giusto?
Cosï¿œ solo x curiositï¿œ.
Albinea ï¿œ dietro a casa sia per me che x Albe.
ciao!

 Albinea è dietro a casa sia per me che x Albe.
 
Beh, piu' o meno.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)


C'e' una lunga salita su strada bianca e un piccolo pezzo nel bosco 
(questo nel 2011).
Tirai, la ricordo come una delle gare piu' pesanti! :)
Torno a spalare la neve
C.

 Beh, piu' o meno.
 
Beh mï¿œ as sres ad scandian.
Dred'a cï¿œ, per mï¿œ, um sembra piotost giost!
 
a se vdom veh!
  :-)
 

 Tirai, la ricordo come una delle gare piu' pesanti! :)
 
ssshhhT!
devi dire ad Albe che ï¿œ un passeggiata, che fai? :-)
ciao!
 

  :-)
 
Stam bï¿œin.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (Josï¿œ Saramago)

Jk,

Incredibile: in un solo thread appaiono ben quattro reggiani.



 
E' un massacro! :D

 A gï¿œ n'amig d'arsï¿œi c'al scriv prorpia compagna a te.
 
No bï¿œda veh! Chii d' Arsï¿œi gnin ad n'etra parocia ahn?
:-)
ciao!
 

 Incredibile: in un solo thread appaiono ben quattro reggiani.
 
infatti, ï¿œ curioso.
Poi che non scrive piï¿œ ma anche GM ï¿œ d' adozione.
(a dirla totï¿œ al sres una pancia righeda, mo fa gninta!)
 
cia!
 
 

Dopo dura riflessione, Jk ha scritto :

Guarda, per adesso l'ho messa in agenda, perï¿œ ho iniziato a sentire il 
gruppo e non ho avuto molti riscontri positivi...
La risposta piï¿œ gettonata ï¿œ "oh, ma che cazzo dici, hai visto le 
rampe?"...
 
Alberto
 
 

 garetta, magari fuori privincia.
 
Mi avete convinto.
Stamattina sono andato in un poliambulatorio in zona.
C'era un medico giovane e dall'aria decisamente sportiva, mi ha fatto 
una lunga anamnesi. Quando gli ho detto che il certificato l'avrei 
usato per la podistica, ha iniziato a chiedermi i tempi che faccio.
Al che ha detto qualcosa del tipo: "non ci credo che uno che non ha mai 
fatto sport e che tre anni fa era pressochè obeso, faccia quei tempi".
Insomma, l'ha messa praticamente sulla sfida, mi ha fatto un'ecocardio 
a riposo e una durante il recupero, in cyclette mi ha fatto andare 10' 
con +25W ogni 1' (quindi l'ultimo minuto sembrava di salire il Pordoi), 
poi un minuto a tutta per valutare la fcmax, poi mi ha fatto 
un'ecocardio con apnea (dopo 1' di apnea mi ha consentito di 
respirare), spirometria con 88% al primo secondo (non mi è chiarissimo 
se sia positivo o negativo).
Diciamo che non mi sarei mai aspettato una serietà così, sinceramente 
pensavo ad una mezza bufala, dai due pedalate e passa alla cassa.
Invece alla fine una lunga chiacchierata, mi ha sostanzialmente detto 
che i tempi che gli avevo dichiarato si spiegano con una bradicardia 
notevole e una ipertrofia del muscolo cardiaco che lui attribuisce al 
nuoto di fondo che faccio da alcuni anni. Mi ha confermato tutte le fc 
che comunque già conoscevo (ma vederle scritte nero su bianco da un 
medico mi conferma che mi 'misuravo' bene), quindi 42bpm a riposo, 175 
di FcMax, 90bpm dopo 6'.
Mi ha anche detto che sono stato un coglione a iniziare a correre a 42 
anni. Partendo da ragazzo avrei fatto dei risultati.
 
L'unica cosa che non mi è piaciuta è stata la mancanza di privacy. 
Mentre mi preparavano con i sensori e facevo la spirometria, sul 
lettino c'era quello prima sotto ecg ed ecocardio, e siccome era un 
soggetto con dei problemi (e infatti è stato 'bocciato'), ero in 
imbarazzo ad ascoltare il medico che gli spiegava i problemi...
 
Beh, no, c'è un'altra cosa che non mi è piaciuta: i sensori adesivi, 
con depilazione a chiazze e ceretta finale a secco...
 
A domattina ad Albinea...
 
Alberto
 
 

Scriveva Jk mercoledï¿œ, 20/02/2013:

Allora?
 
Chi c'era?
 
Io si:
http://www.runtastic.com/it/utenti/alberto-vaccari-3/sessioni-sportive/49183782
 
 
Da notare che il profilo altimetrico ï¿œ sulla scala dei tempi, quindi 
traslandolo sulla scala della distanza orizzontale (come maggiormente 
rispecchierebbe la realtï¿œ), la salita sarebbe molto piï¿œ ripida e la 
discesa meno ripida.
 
Oh, poi non so come sono andato, a dirla tutta.
Perï¿œ davanti a me non vedevo nessuno, quindi o c'era qualcuno talmente 
avanti che non si vedeva, o (di quella minoranza di sfigati che ha 
fatto la 12km, so benissimo che quelli forti erano alla 22) li ho messi 
tutti dietro...
 
Punti salienti (ma poi tanto lo so che divento prolisso e scrivo 
troppo):
partenza molto piï¿œ fluida delle precedenti, la strada era piï¿œ larga e 
scorrevole.
Dopo il 5ï¿œkm e lo split fra 12 e 22, la salita sullo sterrato ha 
iniziato a rompere le gambe a molti. Io sono andato avanti tenendomi 
attorno ai 5'/km, il che significava comunque che nessuno mi ha passato 
e io passavo tutti quelli partiti piï¿œ forte.
L'ottavo km con quello strappo infinito ï¿œ stata la morte civile. Il 
passo ï¿œ salito fino a oltre 6'30"/km, non correva piï¿œ nessuno, e non 
avrebbe avuto senso farlo visto che a camminata veloce si andava come 
correndo ma si risparmiavano energie. Nessuno superava piï¿œ nessuno. La 
differenza la faceva il momento in cui, al ridursi della pendenza 
vicino al cocuzzolo (marcato anche come GPM), uno decideva di tornare a 
correre. Chi partiva prima allungava un attimo, anche se poi il gioco 
delle energie non so quanto potesse pagare.
Quando la vocina di Runtastic batte 9.5km, inizia la discesa, e lï¿œ 
diventa veramente adrenalinico. Mi affianco a uno con cui avevo 
sofferto in salita, in discesa siamo talmente euforici per non essere 
morti che ci mettiamo a chiacchierare, scopriamo di essere mezzi vicini 
di casa, secondo lui davanti c'ï¿œ solo uno, e sostiene che stiamo 
andando forte perchï¿œ siamo cresciuti su pendenze simili a quelle. Va 
beh, la teoria degli altopiani keniani non me la bevo, anche perchï¿œ io 
in salita non ho mai corso in vita mia, al massimo ci andavo in bici.
Alla fine del discesone, dove scoprirï¿œ di avere toccato i 3'30"/km, ci 
sono 5-6 ragazze che passeggiano chiacchierando una a fianco all'altra. 
Inizio con qualche urletto gutturale, nessuna reazione. Passo a "pista 
pista pista pista!!!", nessuna reazione.
Arriviamo a un metro, mi tuffo letteralmente in mezzo a due di queste e 
riesco a passare di profilo verso l'interno della curva, il mio 
compagno di discesa deve scartare verso l'esterno e mi resta dietro di 
molti metri, ma soprattutto ï¿œ fermo, e adesso inizia l'ultimo strappo 
dell'arrivo.
Io sono in velocitï¿œ e vado infinitamente piï¿œ veloce di quello davanti 
(quello spacciato come l'unico davanti a noi), se ï¿œ cosï¿œ non c'ï¿œ 
storia.
Ma qui si mette in moto la trance agonistica che fa chiudere le vene. 
Sente i miei passi, inizia a accelerare, e allora accelero anche io, e 
allora lui aumenta, e allora anche io, ad un certo punto stiamo 
scattando come se dovessimo fare i cento metri, solo che abbiamo 12km 
di montagna alle spalle. Ci guardiamo e ci mettiamo a ridere, ma che 
due coglioni che siamo. Lui mi passa davanti, ha qualcosina in piï¿œ da 
spendere, arriviamo a cento metri dall'arrivo e lui rallenta. Lo guardo 
e gli dico "guarda che l'arrivo ï¿œ lï¿œ davanti", ma lui si ferma, 
appoggia le mani sulle ginocchia e scuote la testa.
Gli ultimi centro metri li faccio letteralmente strascinando i piedi, 
lo scatto ignorante ï¿œ stato divertente ma mi ha ucciso.
Potrebbe arrivare il mio collega discesista, ma il margine ï¿œ troppo 
ampio e non ï¿œ che lui sia lï¿œ fresco come una rosa.
Arrivo al traguardo stremato, pacche sulle spalle e "bravo bravo", non 
so se sia standard o se effettivamente non fosse ancora arrivato 
nessuno.
Ma non importa, se mi fosse interessato il risultato avrei fatto la 
competitiva (adesso che ho il mio certificatino).
La vera soddisfazione ï¿œ che dopo un solo anno di corsa, riesco a 
giocarmela con chiunque, che riesco a finire anche prove pesanti con 
buon passo, che il ginocchio che mi impediva anche solo di fare una 
passeggiata mi sta ringraziando dei 15-20kg che gli ho tolto da sopra e 
non mi duole neanche un po'. Pensare che ieri ho fatto questa tirata, e 
oggi non ho alcun dolore, nï¿œ articolare nï¿œ muscolare, ï¿œ una bella 
soddisfazione...
 
Ciao
 
Alberto
 
 

 
http://www.runtastic.com/it/utenti/alberto-vaccari-3/sessioni-sportive/49183782
 
 
C'era anche un mio collega.
quindi alla fine è un su e giù con solo il tirone di montericco, giusto?
Non è il battisti via passone per capirci.
Cmq invidia, profonda invidia.
ciao

 Cmq invidia, profonda invidia.
 
La prossima volta ti pago io l'euro e mezzo dell'iscrizione...
 
Che poi ti danno una bottiglia di lambrusco buono, quindi alla fine ci 
guadagni pure.
 
Alberto
 
 

 guadagni pure.
 
difficile che a prescindere dal mio stato di forma io mi presenti ad una 
gara, sono orari scomodi per me.
ciao

 
http://www.runtastic.com/it/utenti/alberto-vaccari-3/sessioni-sportive/49183782
 
 
Io no, sono fermo dal 13 gennaio per un infortunio muscolare..speriamo 
di riprendere a breve.
Altrimenti mi dedichero' alla briscola ;)
C.
 

 soddisfazione...
 
Ti capisco.
Ci si sente quasi "onnipotenti", non e' vero?
(ma quanto e' bello correre, eh?)


Christian Vignali,

Merda.
Che ti e' capitato?


 (ma quanto e' bello correre, eh?)
 
Talmente bello che...
http://www.runtastic.com/it/utenti/alberto-vaccari-3/sessioni-sportive/50735537
 
 
Mo c'fadiga...
Credo che meglio di ogni parola possa valere il dettaglio dei parziali, 
in particolare il confronto fra i primi 13km e gli ultimi 4...
 
A mia parziale discolpa, va detto che sabato pomeriggio ho fatto un 
lentissimo di 8.5km in chiacchiera con amici, e poi 2.5km di crawl in 
vasca. E' vero che a cena mi sono smassacrato di dolcetti al cioccolato 
e bonarda fresco, quindi i carboidrati li ho ripristinati :-))
 
 
Se non altro, dopo una settimana di pioggia, il sole ci ha baciato per 
tutta la gara.
 
Comunque, se ho la (quasi) tenuta per 17km a 4'35" (perchè magari se 
avessi usato più testa e avessi tenuto 10" in più per i primi 10km, poi 
non c'era un calo così vistoso), credo che oramai la maratonina a 5'/km 
possa essere un obiettivo perseguibile...
 
Dovrei decidermi se ridurre un paio di sessioni di nuoto alla settimana 
e convertirle in corsa. Però dopo un'ora di nuoto esco che mi sento un 
leone, dopo un'ora di corsa ho un dolorino all'anca, un polpaccio che 
tira, la caviglia che scrocchia, la schiena indolenzita, sudo come un 
maiale e ho una sete pazzesca. Va bene il Runner's High (oggi per due 
ore dopo la gara, come domenica scorsa), ma poi mi chiedo chi me lo 
faccia fare...
 
Alberto
 
 


 
Niente di particolarmente grave, un dolore muscolare persistente alla 
gamba. Non forte, ma continuo. Il dott dice che riguarda il retto femorale.
Ho ripreso questa settimana :)
Ovviamente la maratona di Roma sara' da spettatore/fotografo :)
C.

 possa essere un obiettivo perseguibile...
 
Ti risponderanno anche gli esperti, ma secondo me visti questi tempi la 
mezza la fai anche a meno di 5'/km!
 
-- 
Mau

 possa essere un obiettivo perseguibile...
 
Per me la mezza puoi farla tranquillamente a 4'40"/Km
 
 
-- 
http://www.rocha-brescia.blogspot.it
 

 Alberto
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 riposo.
 
Quando dovessi fare la maratonina, direi che il sabato me lo riposo.
 
 
Alberto