mii-community/UsenetArchiveIT-conversations huggingface dataset:
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: mex for Icarus (really  for Artemio e Walter)

Ciao bello (dentro),
abuso del ng perche' tu interceda con Artemio (me pare d'ave' capito  che
e' un tuo dirigente-amico) e con Walter per sciogliere un mio dubbio.
Il mio dilemma e' sorto quando ho letto di due esercizi di pre-atletica su
un libro del Vittori.
Mo', le cose so' due:
***o c'hai il libro "l'allenamento del giovane corridore dai 12 ai 19
anni", allora vai a pag 40 e, per cortesia, mi spieghi che differenza c'e'
tra il 1° ed il 2° esercizio;
***oppure no, e allora te posso scanna' la page, mi chiedo pero' "come te
la mando?".
ehi "spirito-libero" (alias Icarus), io sto a scherza'!
io apprezzo il fatto che interloquisci tanto con i tapascionio (like me),
tanto con i tuoi pari pistaioli.
bye, enzo
-- 
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 tra il 1° ed il 2° esercizio;
aspetta, di quel libro (che pure l'ho letto attentamente un paio di anni 
fa) ora proprio non mi sovviene questa pagina.. :-) cmq a parte gli 
scherzi in cosa consiste l'esercizio? ci dai qualche info o devo andare 
a ricercare dove l'ho messo?
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 [(omissis)] cmq a parte gli scherzi in cosa consiste l'esercizio? ci dai >
qualche info o [(cut)]
enzinoo:
I try__
****___ esercizio 1°: andatura tallone-avampiede con rullata rapida;
***____ esercizio 2°: andatura avampiede-tallone-avampiede.
mi chiedo, ma nel 2° il piede deve partire (quindi "passare")
sull'avampiede, trasferire/scivolare sul tallone e ri-tornare
sull'avampiede?
capisci? un tapa 42 ai ragazzini che vorrebbe iniziare dovrebbe avere
chiari certi meccanismi (l'abc dell'ìatleica).
Te voi fa du' risate?
l'altro giorno, perche' infortunato all'anca, ho deciso di richiamare sti
esercizi di preatl (corsa a ginocchia alte, skip, rullata) [ndr_ gli
ultimi li facevo a 34/5 anni], cosi' evitavo il trauma del carico
eccessivo sull'anca.
Mbe', l'ho fatti sabato e domenica scorsi, solo oggi non c'ho piu' dolori
(campo plopiteo, vasto, tricipiti surali...ma quanti cazzx de muscoli
c'avemo nelle gambe!).
oggi ci riprovo, vediamo un po'.
tanto qua sopra se po' scrive anche se porto le stampelle (o grucce, come
qualcuno le chiama), o no?


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Causa neve ho rispolverato il tapis rulant

Ebbene sì è il terzo giorno che sono "costretto".
La cosa che non riesco a capire è perché mi stanco di più sul tapis 
rulant! Sarà il caldo che nonostante la finestra aperta è notevole? La 
noia di rimanere sempre nello stesso posto?
A qualcuno accade la stessa cosa vale a dire performance peggiori che su 
strada?
Ciao
Roberto


  E' normale, il tapis ti 'impone' la velocita'!
Ciaoooo

elastico, tipo correre su un cuscino.
anch'io trovo gli allenamenti sul tappeto decisamente più duri che su
strada.. eppure ci sono pareri esattamente contrari, boh
AndreaB76 - Hagbard

 strada.. eppure ci sono pareri esattamente contrari, boh
il che mi fa pensare che piů di tutti c'entrino fattori psicologici
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: visita medica

Salve a tutti, volevo chiedere quanto costa un certificato per attività
agonistica e dove posso rivolgermi per ottenerlo!
Ha un prezzo fisso oppure come mi ha detto un mio amico si puo' arrivare a
spendere fino a 300 ? se il dottore vuol chiedere esami o accertamenti
aggiuntivi ?
Poi piu' o meno quanto bisogna sganciare per iscriversi ad una società
associata alla F.I.D.A.L. ?
Grazie arrivederci!

 ha scritto nel messaggio 
news:48b46e26$0$1082$4faf...@reader1.news.tin.it...


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: la mia esperienza di doping

era dall'inizio delle vacanze di natale che non riuscivo ad avere una
prestazione decente. davo la colpa al freddo ed allo stress ma la cosa mi
faceva comunque stare male, mi chiedevo come fosse possibile.
sentirmi l'ultimo dei tapascioni al parco era bruttissimo,
correre mi serve per sfogare tutti gli stress e le tensioni e mi sento a
posto solo quando sento di avere fatto un buon risultato.
i tempi di questi giorni erano praticamente paragonabili con quelli
di circa 4 anni fa quando ho cominciato a correre.
l'incontro con il doping č stato casuale.
ieri sera sono andato a correre e mi sono ritrovato improvvisamente in
forma: ho fatto 2 + 2 ed ho capito che l'unica spiegazione poteva essere
nelle sostanze che avevo assunto la sera prima ed a colazione.
e voglio condividere con voi questo miracolo della chimica:
nella pasticceria sotto casa avevo comprato 2 vassoi di bugie ripiene
le prime di cioccolato e ricotta e le seconde di marmellata.
me le sono sbaffate giovedě sera e venerdě mattina...
ieri sera ero dinuovo in gran forma :-)
ciao
Ti

 ieri sera ero dinuovo in gran forma :-)
Truffatore!!!
Adesso preparo subito in mandato di sequestro della pasticceria con
doverosa acquisizione del materiale incriminato!!!   ;o)
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 > ieri sera ero dinuovo in gran forma :-)
Io č da un paio d'anni che ho bisogno di assumerne una prima e una dopo la
gara altrimenti il mio organismo ne risente profondamente. Perň io, essendo
molto democratico, mi butto spesso sui diplomatici o sui cornetti(no, i
cornetti non c'entrano niente con quello che pensate!!!).
Rob
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Stramilano 2008

Sono aperte da pochissimi giorni le iscrizioni per la 
Stramilano 2008 (6 aprile). 
Chi di voi ha intenzione di prepararla?
Quest'anno, se tutto va bene, "dovrei" esserci. :)
Arrivo nella mitica Arena! 
Ecco il percorso :
http://www.stramilano.it/2008/gare/agonistica/img/percorsoagonistica_big
.gif

 Quest'anno, se tutto va bene, "dovrei" esserci. :)
lo stesso per me!
gg
-- 
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idem, quest'anno scartato il campionato provinciale (che è sempre lo 
stesso giorno della strami)
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

 Chi di voi ha intenzione di prepararla?
Io! Salvo cataclismi ci sono sicuro, fino ad ora è l'unica mezza che ho 
corso, per cui è anche una "questione affettiva".
Anzi, potrebbe diventare il mio vero e proprio prossimo obiettivo.
Abbastanza in là per prepararla bene bene, ma non così in là per sentire 
l'allenamento ancora troppo slegato dalla gara.
quindi...PRESENTE :) 

"SirY" <pus...@REMOVEtoREPLYyahoo.it> ha scritto nel messaggio 
news:1i8norn.aulrbf1a4u0u8N%pus...@REMOVEtoREPLYyahoo.it...

io sarò presente salvo cataclismi!!!
credo che sarà la mia 1a mezza "seria" (feci anni fa una stramilana ma ad 
andatura da ultra 90enne)!!!...
quindi presente!!
roby
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Here comes the sun!

Ieri pomeriggio poco piu' di un'oretta lenta, per massaggiare le gambe
indolenzite...umore bassissimo...mi appariva insopportabile anche solo il
pensiero delle ultime tre terribili settimane di allenamento che ancora ho
davanti (85, 90 e 72 km...) prima della maratona di Roma.
Sono tornato a casa infreddolito e durante la notte sono stato male, dando
fuori anche gli occhi, poi, stamattina...
here comes the sun!!
Roma e' tornata ai suoi colori abituali, tramontana fredda, cielo blu
intenso e la musica dei Beatles e' germogliata da sola in testa
Here comes the sun,
Here comes the sun, and I say
It's all right
allora ve la dedico, buona giornata e buona corsa a tutti!!
http://thomasfly.com/songs/Beatles/Here_Comes_the_Sun.htm
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

 intenso e la musica dei Beatles e' germogliata da sola in testa
Anche il meteo toscano prevede sole su tutti i fronti.
Pisa solatia ma il parco di Villa Demidoff (dove mi trovo ora, ad una
dozzina di km sopra Firenze) piena di neve!!!  Bellissimo però! :-)
  Fr.


quindi come sempre il sole aiuta a rinascere :-)))) dai Fabri forza forza
forza tornerai piů forte di prima.
mnt-man

 intenso e la musica dei Beatles e' germogliata da sola in testa
Buona galoppata vecchio mio.......... e cerca di "indottrinare"
correttamente il biondino!    ;o)
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)


è proprio vero! (poi io che sono meteoropatico la sento particolarmente
questa cosa ;-)))
Grandissimi Mnt-man e Bibbio!
Marcello
-- 
"La teoria è vuota senza la pratica,
la pratica è cieca senza la teoria"


Grazie della dedica! Queste immagini che hai detto sono bellissime ;-),
spero di essere riuscito a cogliere in pieno le tue sensazioni
che penso assomiglino molto a quelle che mi capita di provare a volte.
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

 Pisa solatia ma [cut]
... ma c'è un freddo boia, dai!!!!
Voglio i trenta gradi, e che cavolo!!!!
;=)

 Marcello
ma no dai......troppe lusinghe :-)) pensare che sono alto solo 172
cm...altro che grandissimo :-)))
mnt-man

 correttamente il biondino!    ;o)
Dal punto di vista musicale per ora e' una guerra persa: per quanto io e
Valerio ci sforziamo di fargli intendere che la tecnica e' al servizio
dell'espressivita', lui capisce solo "chitarrista bravo=chitarrista veloce".
Per il resto le ragnatele di un mese fa sono acqua passata: sta pompando
come un disperato, specie agli anelli, tiene la croce a 70-80° e ieri ha
girato la sua prima granvolta (solo che nel contraccolpo in discesa
l'allacciatura del paracallo gli ha portato via di netto una fetta di pelle
dall'avambraccio: "non e' stato un bel momento", ha commentato con un po' di
ironico distacco)
ciao


 ironico distacco)
E' un fumetto!!!      ;o))


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: (nessun oggetto)

un pelò distante trovi la dragonero...
saluti da un prossimo trasferito in piemonte...!
franchino

 franchino
scusate errore
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Milano Marathon 2005 consigli

Salve a tutti del newsgroup, ho alcune domande da fare per quanto riguarda
la maratona di milano e ho intenzione di partecipare che tra l'altro è la
mia prima ....mi sto preparando da 2 mesi circa (esattamente dagli inizi di
luglio) e vorrei sapere se potrei farcela per il 4 dicembre ...
Attualmente corro sui 60 minuti circa ma posso anche fare un qualcosa di piu
e per una volta sono riuscito a farmi 1h e 30 minuti nonostante sotto la
pioggia.
Sono alto 1.75cm, peso 66kg, età 26 anni.
E'possibile preparare al meglio la mia prima maratona da inizi di luglio
fino a dicembre ...
Mi sto allenando 3 volte alla settimana ...Avete dei consigli in merito da
darmi?
Grazie

 darmi?
allenati 4 volte a settimana, non sto scherzando, quell'allenamento in più
fa molto bene, la bontà di una preparazione si giudica molto dalla quantità
di km fatti complessivamente
sarai probabilmente in grado di correre la maratona ma non sarà facile, già
te lo immaginerai....
mi raccomando la gradualità nell'lincrementare le distanze
-- 
Gert dal Pozzo
"Colpite le cosce con le mani, petto in fuori, piegate le ginocchia,
seguite con le anche e sbattete i piedi più forte che potete!!"
"È la morte! È la morte! È la vita! È la vita!
Questo è l'uomo dai lunghi capelli
che ha fatto risplendere di nuovo il sole per me.
Un passo verso l'alto! Ancora un altro!
Ancora un passo su, fino in cima, dove il sole brilla!"
("Ka Mate", Te Rauparaha Haka)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [magari sono tonto io] Ma ho capito bene le faq di Gert?

Per capire se si è pronatori o supinatori
la tomaia è la parte che sta "sopra" il tacco di "gomma", giusto?
|_|   _ questo è il tacco, | | le pareti laterali della tomaia
\_| pronatore
|_/ supinatore
Giusto?
Carmine (che impazzira' a breve)
P.S.
Se non si è ragionevolmente certi di essere pronatore o supinatori...meglio 
scegliere scarpe senza sistemi correttivi, vero? 

La pronazione e' un movimento naturale: il piede viene appoggiato verso
l'esterno, poi si "rulla" verso l'interno. Quello che non e' naturale
e' l'eccesso di (=iper) pronazione, o il suo opposto, ovvero la
supinazione.
Il tuo disegno non e' molto chiaro, non dici se la scarpa e' destra o
sinistra... diciamo che se e' la tua scarpa dx, vista da dietro, direi
che hai capito tutto.
Il consumo sul tallone, al centro, e' normale, pero' si spera che a
quel punto la scarpa non la usi piu' per correre.

 ha scritto nel messaggio 
news:1147704130....@y43g2000cwc.googlegroups.com...


 scegliere scarpe senza sistemi correttivi, vero?
Fatto salvo chiari casi "patologici", un paio di neutre vanno benissimo
ciao
Fabrizio
-- 
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http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

>:-)
Trattandosi di FAQ, questa domanda pone le basi per un piccolo
aggiornamento.
icq # 6492727
-- 
 L'erba del vicino e' sempre piu' verde...  ma la tua la puoi fumare! 
 		-- Lorenzo `BlackEagle' Tonetto
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [Post Storici] Lu primm'ammore...

 stabilire chi sarà il degno compagno della mia venetina preferita   :-)
VENETINA ???????
   ;oDDDDDDDDDD
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)


Chi era la vitt...fortunata donzella in oggetto?

 Chi era la vitt...fortunata donzella in oggetto?
Naaa... sei fuori strada... non è una donzella.... è la Levorato!    ;o)))


 Naaa... sei fuori strada... non è una donzella.... è la Levorato!    ;o)))
Ma baaaaaaffannncuuuuloooooooo!!!
LOL!!!

 ha scritto nel messaggio
news:bsqaja$blv9$2...@ID-61382.news.uni-berlin.de...


 Marco potevi dirmelo prima!!! se vuoi te la presento!
Vogliamo la copula!!!!      ;o)


 Marco potevi dirmelo prima!!! se vuoi te la presento!
No grazie, ho ricevuto una amara delusione "amorosa" al Terra Sarda 2003,
dove si è vigliaccamente defilata (a gara conclusa!) dopo averle chiesto di
fare una foto assieme!!!

 fare una foto assieme!!!
Forse è un pò "timidina".... hihihih....!!!    ;o))))

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: ranking italiano

salve a tutti
lurko spesso con interesse essendo un neofita della corsa,
ho una domanda un pò banale, ma non riesco a trovare in rete un ranking 
italiano dei corridori delle diverse distanze.
esiste o termino qui la ricerca : ))
grazie 

 ha scritto:

non esiste nel senso che ha in altri sport (tennis, golf ... )
ti consiglio di cercare in rete le graduatorie con le prestazioni all 
time o le prestazioni stagionali (queste ultime in genere sono affidabili 
e rendono bene l'idea)

ok grazie mille
"Gert dal pozzo"  ha scritto nel messaggio 
news:201105161...@mynewsgate.net...


 esiste o termino qui la ricerca : ))
http://tesseramento.fidal.it/gradonli/onlinegraduatoriesrch.php?cmd=selez
Bisogna selezionare anno, gara e categoria, il resto è facoltativo.
Mauro

non ci sarei mai arrivato.....
grazie mille
"Mauro Casini"  ha scritto nel messaggio 
news:874o4ul...@iperbole.bologna.it...


Mauro Casini ci ha detto :

ottima segnalazione... certo che mancano un casino di gare. :(

 ha scritto nel messaggio 
news:4dd22e73$0$18245$4faf...@reader2.news.tin.it...

Ci sono solo le gare di atletica! 

Nel suo scritto precedente, grin ha sostenuto :

io ho trovato anche la "mia" mezza su strada di ravenna
Ma, appunto... solo quella, di tutte le fidal fatte.

 ha scritto nel messaggio 
news:4dd23f6a$0$18239$4faf...@reader2.news.tin.it...

Ci sono le specialità olimpiche classiche ed anche gare spurie: 
80;300;600;1000;mezza 
ecc.ecc.ma
 solo di certificazione fidal o equivalente 
internazionale. 

 ha scritto nel messaggio 
news:874o4ul...@iperbole.bologna.it...

Bello spunto!  Peccato manchi qualche risultato, però non è male, anzi!
  Fr.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Atletica e nuoto

Non sono una atleta nè un nuotatore, non conosco nemmeno le dinamiche 
interne alle federazioni di nuoto e di atletica italiane degli ultimi anni, 
quindi chiedo a voi:
perchè negli ultimi anni il nuoto italiano ha superato, dal  punto di vista 
delle medaglie conquinstate in competizioni europe e mondiali e della 
qualità dei nuotatori, l'atletica italiana?
Perchè il nuoto è riuscito a crescere e sta dimostrando capacità di 
generazione di nuovi talenti e invece l'atletica no?

 generazione di nuovi talenti e invece l'atletica no?
ottima domanda, chissà se al CONI o alla FIDAL se la sono posta, la
risposta non è scontata
c'è da dire che il numero di praticanti di nuoto 
- specie in età giovanile -  è molto superiore a quello dell'atletica
-- 
Gert dal Pozzo
"Ho sempre sognato di essere ebreo, se non altro per spaventare gli idioti"
(M. Serra)

 Gert dal Pozzo
E' vero!!
Quando sei bambino, ti fanno fare nuoto per la schiena, nuoto come
alternativa alla ginnastica, nuoto perche' cosi' ti stanche bene e vai a
letto presto!!
:D
Io ricordo solo un maestro, alle elementari, che insisteva sull'atletica e
portava i bambini nelle strutture appostite per far provare e cercare
talenti.
Enrica
PS e ricordo anche come un incubo le corse campestri che ci faceva fare la
maestra a maggio!!!
:((((
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 3 mesi, primo bilancio

prima uscita il 15/settembre 3,93 km a 6'40''
oggi a tre mesi (giorno +, giorno meno) 10,01 km a 5'05''
Perso calato da 77,5 a 71,5 kg
Volevo condividere queste piccole soddisfazioni con voi e dirvi che
leggervi ï¿œ uno spone continuo a migliorare...
Prossimi obiettivi, scendere sotto i 70 kg di peso ed i 50' sui 10 km...
 
-- 
"Sin prisa pero Sin pausa..."
 

 leggervi è uno spone continuo a migliorare...
 
  Complimentoni, sei stato davvero bravo! :-D
 
  Anche io sto cercando di riprendere la forma fisica e vedere che
qualcuno ce la fa mi e' molto utile. Spero di riuscire ad ottenere
risultati come stai facendo tu. :-)
 
  Un saluto,
 
 
 
-- 
Gianfranco Bertozzi

Al.Co.Ste.M,

Bravo Alfio.
E cosi' come ti ho scritto sul connect, non fissarti troppo sul tempo, 'che quello
per come stai correndo verra' da solo.
Piuttosto, ti sei posto qualche obbiettivo sulla partecipazione a tapasciate/gare per la
prossima primavera nella tua zona?
Vedrai che quello ti spronera' eccome.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (Josï¿œ Saramago)

 Vedrai che quello ti spronera' eccome.
Sperem! 


 > prossima primavera nella tua zona?
 
gare ce ne sono anche in inverno, eh...
 


 
...e mi permetto di aggiungere che sono le migliori. Il mio fisico 
inizia a soffrire quando la temperatura in gara supera i 10 Celsius :))

 ha scritto:

Lo so ma per adesso non mi va di finire SICURAMENTE ad arrancare nelle retrovie...
Qualcuno dietro lo vorrei lasciare,insomma almeno fare meno di 50' sui 10 in
allenamento me lo dovete concedere :-)



 
Beh, mica vero, con 1h sui 10K mediamente ti lasci dietro circa il 15% 
dei partecipanti :). E in gara, rispetto ai tempi dell'allenamento devi 
sottrarre 5/10 sec/km. Quindi niente scuse e corri in gara :))
 
Giuseppe

 
 
Scherzi a parte, ancora non ho il certificato agonistico, nn sono ancora
tesserato...
Farï¿œ tutto a tempo debito, promesso, per adesso sto solo "riprendendo", ieri
l'altro ho fatto un simil fartlek e devo dire che mi ï¿œ piaciuto...
Devo riprendere confidenza con km e ritmi, perdere ancora peso (con le festivitï¿œ
natalizie che incombono ahimï¿œ...)... so che mi potete capire :-)


 
 
Cmq al momento, senza riscaldamento, con partenza diciamo da fermo, sono sui 51'
x i 10 km...



 
Allora in gara gia' stai sotto i 50'. Accetto scommesse :)

 
 
Devi scommettere col mio garmin, temo che al primo allenamento open air 8senza
grattacieli che riflettono il segnale a cazzo...) avrï¿œ delle brutte sorprese... 
:(


 tesserato...
 
La fai come non competitivo, quindi non entri in classifica e cosi' ti puoi
misurare meglio con gli altri senza farti troppi problemi.
E comunque, faresti gia' da ora la tua porca figura, e senza accorgertene
ti potresti meravigliare di aver corso sotto i 5'/km.


 ha scritto:

Ce ne sarebbe una il 29 dicembre ma non ï¿œ possibile farla non competitiva...
Ci vuole cmq il certificato agonistico e nn credo di riuscire in tempo a farlo..
Sarï¿œ x l'anno nuovo...

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: AtleticaStudi

Ieri mi è arrivato il numero 4 di Atletica, ma il 3 non mi è ancora 
arrivato!
E l'ultimo numero di AtleticaStudi che mi è arrivato è il 2 del 2004!!
Volevo chiedere se anche gli altri tesserati ISA sono messi come me.
Grazie a tutti! 

 Volevo chiedere se anche gli altri tesserati ISA sono messi come me.
confermo tutto al 100%, solo che a me il 4° numero è arrivato questa 
mattina. per il 3° avevo sentito che per un disservizio della azienda 
che lo distribuiva non era stato recapitato in tempo e a tutti (me 
compreso!)
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 ha scritto nel messaggio 
news:42fb1fb8$0$8476$5fc...@news.tiscali.it...


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: campionati italiani universitari

ciao sono un nuovo utente...faccio i 400hs...
volevo sapere se qualcuno di voi ha informazioni sugli orari di svolgimento 
dei campionati italiani universitari che si svolgeranno a Desenzano sul 
Garda il 27 e 28 maggio.
Chi di voi ci sarà??
ringrazio anticipatamente.
ciao Alessandro 

 ha scritto nel messaggio 
news:tkI7g.814$b5.2...@twister2.libero.it...

ciao benvenuto !!!  :-)
io ci sarò e farò 1500 e 800
gli orari non li ho sotto mano, vai però sul sito del CUSI
penso 
www.cusi.it
 e dovrebbero esserci
-- 
Marcello
"Training hard, winning easy" 

 ha scritto nel messaggio 
news:CHM7g.114255$A83.2...@twister1.libero.it...

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Strategie di allenamento per ragazzini

In attesa che i miei approfondimenti portino a capirci qualcosa...
 
Ho la figlia mdi 12 anni che è ferma. Faceva atletica ma al momento soon 
sospesi, allora la porto fuori io.
 
la volta scorsa le ho fatto fare 9km, non aveva mai corso così a lungo 
ed aveva una funzione anche psicologica.
 
Ieri sera invece le ho fatto fare 5.8km alternando il passo lento con 
cui ha fatto i 9km ad un passo più veloce, quindi è venuto fuori un:
1km @6:30/km
1km @5:30/km
l' ultimo km che erano 800m tra il "dai che è l' ultimo e dai che son 
solo 600m" ha poi fatto 860m @5'/km
 
adesso voglio intensificare, corre troppo raramente, magari tra oggi e 
domani le faccio fare un altro "lungo" e poi dopo riposo di 1-2gg un 
altro allenamento intenso.
 
Posto che ieri sera avrei preferito 4 bastonate che andare a correre...

 Posto che ieri sera avrei preferito 4 bastonate che andare a correre...
 
ocio che non trovi nella stirpe chi è disposto a soddisfare questa tua 
preferenza :D
 
devo provare pure io, sia con il grande e il piccolo.
entrambi in passato erano iscritti ad atletica.
ma temo che preferiscano bastonarmi piuttosto che
 
il #2 invece ha ripreso ad allenare la forza. ha provato a correre con 
gli amici ma dice che non fa per lui

 gli amici ma dice che non fa per lui
 
anche il mio #1 è portato per la forza e non per la resistenza, la #2 
invece pare adatta

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: spettacolare...

http://www.dcrainmaker.com/2014/11/garmin-forerunner-920xt-depth-review.html#comments
 
 
Comincio a scrivere la letterina a Babbo Natale... :)
 
-- 
"Sin prisa pero sin pausa..."
 

 ti mandera' a casa una banda di albanesi
 
Pun intended.
 
 
-- 
Andrea
 

 Ma tu lo sai che per avermi dato questa notizia ora mia moglie ti mandera' 
 
...
 
Lo so..porterò parecchi scrupoli sulla coscienza...
:)
Un bel giocattolo davvero...

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Ma... Jenna?

No, non Jameson. Quell'altra ragazza canadese che si allenava con la 
pista centrifuga e che faceva sfracelli e record a bizzeffe... E' andata 
a Pechino o no? Se no, come mai? Se si, che ha combinato?
Pagliotz.

 a Pechino o no? Se no, come mai? Se si, che ha combinato?
LOL!X)))
-- 
    HariSeldon
"Io non domando a che razza appartiene un uomo, basta che sia un essere 
umano: nessuno puo' essere qualcosa di peggio." (Mark Twain)
http://haris3ldon.wordpress.com/

 No, non Jameson.
allora non ci interessa!!!!
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 Mi e' apparsa una tua visione di te al tavolo con una candela davanti accesa,
LOL!
:-D
Pagliotz

"Pagliotz_pll" <Non.ce.gu...@lia.ad.essere.intelligenti> ha scritto 
nel messaggio news:g978db$rhv$9...@nnrp-beta.newsland.it...

Quest'anno ha fatto peggio dell'anno scorso ed anche del tempo indoor di 
quest'inverno:
http://www.iaaf.org/athletes/biographies/country=CAN/athcode=195920/index.html
  Fr. 

 No, non Jameson.
ok, ok, mi hai fregato! io ho subito pensato a questa.

 > No, non Jameson.

anche la Jameson usa una pista centrifuga?????!!!!!
:)
gg
-- 
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 :)
Ma allora è vero che fa bene, la Jenna mi pare scoppi di salute :)))


 Ma allora è vero che fa bene,  
Si, ai pettorali!
:-D
Pagliotz.

 :-D
LOL!:D


> No, non Jameson.
io manco sapevo chi fosse...


Si, per allenarsi nel "risucchio e gargarismo"...
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Scarpe Brooks: finalmente ritornate in Italia!

Finalmente sono tornate in Italia le fantastiche Brooks!
Chi di voi, come me, ha avuto la fortuna di correrci sarà lieto di
sapere che da qualche mese sono distribuite in Italia e stanno per
essere consegnate ai negozi.
A chi non le ha mai provate le consiglio vivamente. Pensate che negli
Stati Uniti sono le scarpe running più diffuse dopo Nike e che questa
azienda negli anni '70 ha inventato il presidio antipronazione e l'Eva
per l'intersuola, oggi utilizzati da tutti.
Spero di poter sostituire al più presto le mie Mizuno con le mitiche
Glycerin, qualcuno in zona Milano mi sa dire se qualche negozio le ha
già ricevute?
Buon allenamento a tutti
Giampaolo

On Sun, 01 Feb 2004 12:30:32 -0800, Gp wrote:
From: 
giam...@diegosala.com
 (Gp)
Ommadonna!!!
Chi sei???
Il fratello del mitico "urluk" che bazzicava il Pino Hensembergher???
   ;o)))
Nulla sfugge ad Icarus!!!!
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: dopo uno stop di 2 mesi...

 
Grazie a Dio in queste feste ho potuto riprendere a corricchiare.
In sostanza ero fermo dal 4 novembre.
Fino alla scorsa settimana provato 2-3 volte sempre con problemi: tendini,
ginocchio, e anche altro…
La settimana scorsa ho riprovato. 6 km senza spingere: buone sensazioni, ma
sono un po’fuori allenamento.
Il giorno dopo provo con 8 km: benino ma che fatica!
In pratica è come se avessi perso tutta la preparazione che avevo.
Ero arrivato a fare 16 km, senza troppi affanni (ottobre) adesso fatico a
farne 8.
Giorno successivo: un’oretta di ripetute 300 X (rg + 20% -20%)
Giorno seguente faccio 11 mm: bene, a parte il fiato, qualche acciacchetto
lo sento però, ma poca robba, un po’ il ginocchio e un po’ il tendine
d’achille. Ma è poca roba, non dolorosa.
Giorno dopo “collinare”, salite di 800m, fatti 4 giri.
Il giorno dopo: scarico. Faccio un po’ di panca, un po’ di retrorunning, un
po’ di potenziamento (preso spunto dal magnifico sito e dall’ottimo articolo
di Piero Colangelo:
http://www.podisti.org/index.php?option=com_remository&Itemid=31&func=fileinfo&parent=category&filecatid=81
)
Tra l’altro ottimi e divertenti anche gli articoli di Maurizio Crispi.
Ma più che altro riposo.
Ieri riprovo 14 km. Al ritorno ci metto qualche bell’allungo, 2 per km negli
ultimi tre.
Visti i tempi: bene all’andata, crollo nella fase intermedia, bene negli
ultimi.
Sensazioni, discrete.
Oggi volevo stare fermo invece ho rifatto il lavoro “collinare” un’oretta di
salite.
Insomma sto benino, a parte il fatto che ho perso tutta la preparazione
(poca) che avevo. Sigh!!!
E doppio sigh! :-((
Vabbe, grazie a Dio, pian pianino mi sto “ridivertendo”.
Ci ho sempre delle “sensazioni” al ginocchio e all’Achilleo, ma ci sto
attento, eh.
Basta che per giugno arrivo a sta sotto i 6’ per una mezza: magara!!!
Ciao
--------------------------------
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                    Il 04 Gen 2005, 18:17, 
pietr...@libero.it
 (pietro) ha scritto:
Scomparsi tutti gli apostrofi, tutta la punteggiatura!
Scusate.
Odio i correttori grammaticali automatici.



supercut
che dire pietro....continua così e in bocca al lupo per il nuovo anno.....
però curare la forma nello scrivere non sarebbe male :-)
ciao
mnt-man

 mnt-man
Sarebbe a dire?
Dove ho sbagliato, per capire?
Ciao e grazie ancora
Pietro



lungi da me fare il professore.....ma IMHO il post risulta molto poco
discorsivo, però ripeto questa è una mia personalissima impressione....
mnt-man
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Problemino alla caviglia...

Ciao a tutti...Qualcuno di voi sa che gioco a calcio mentre altri no (lo
sanno adesso :-)) e da ieri ho iniziato la preparazione con la squadra.
Il mio allenatore è uno che ci fa correre abbastanza e ieri abbiamo fatto:
15' riscaldamento...
2000m alla media di 5'30'' al km (corsa continua)
5' recupero attivo (passo,mobilizzazione,flessibilità)
corsa continua come sopra...
6' recupero attivo come sopra
corsa continua come sopra
20' esercizi potenziamento del busto
15' partitella su campo ridotto
6' stretching
E questo il programma di questa mattina:
15' riscaldamento
1000m alla media di 5' al km (corsa continua)
recupero attivo 3'
corsa continua come sopra
recupero attivo 3'
2000m alla media di 5' al km (corsa continua)
6' recupero attivo
2000m a 5' km
20' esercizi potenziamento busto
15' partitella a campo ridotto...
6' di corsa leggera souplesse
Scusatemi se mi sono prolungato ma preferisco darvi è informazioni possibili
a riguardo..
Per quel che riguarda l'allenamento di ieri tutto ok...
Ma oggi durante i primi 1000m ho iniziato ad avere un dolorino alla caviglia
sinistra nella parte esterna
appena sotto quell'osso che fuoriesce (scusate l'ignoranza ma non so come si
chiama credo malleolo!)
e mi sono accorto che fa degli strani scricchiolii...
Praticamente ogni volta che tiro su il piede e lo abbasso mi "schiocca"...ed
il dolore ce l'ho pure mentre cammino...
Oggi sono comunque riuscito a finire le serie si corsa ma durante la
partitella ho avuto qualche problema e ho concluso l'allenamento prima
del tempo previsto...
Avete idea di cosa sia??
Sono un po preoccupato perchè farsi male durante la preparazione scoccia...
Non mi va di saltarla...
Scusatemi ma probabilmente sono OT anche se riguarda la corsa:-)
E magari potete darmi una mano..
Attendo le vostre rispote come sempre molto comlplete!
A presto...

il dolore ce l'ho pure mentre cammino...
POtrebbe interessare qualche tendine che passa nella zona...
o un adattamento ai tuoi problemi posturali..
fatti controllare da un osteopata qualificato;-))
possiamo consigliarti sull'allenamento non su come curarti;-)))
  Ciao
    Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [OT] Interessante :)

http://www.marathontour.com/antarctica/index.shtml

 
http://www.marathontour.com/antarctica/index.shtml
fico. Mi raccomando: un bel resoconto quando (se) torni ;-)
-- 
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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Dolori al quadricipite

Ciao a tutti,
è da un po' di tempo che sto avendo dolori al quadricipite: premetto che ho sempre corso (a livello dilettantistico), ma da quando ho cambiato luogo di lavoro (e di conseguenza alimentazione) sto avendo diversi problemi.
In realtà più che dolori, ho proprio una senzazione di pesantezza ai muscoli già prima di iniziare a correre: vi lascio immaginare con che voglia inizio la corsa. E' la prima volta che ho questi problemi e sinceramente non so quale possa essere la causa: stress, alimentazione o cos'altro?Cosa mi consigliate?


 
Una somma di stress e alimentazione errata. Hai preso peso?
 
Ciao
Giuseppe

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [Semi OT] domani inizia la mia stagione............

Ciao,
si, lo so che forse a voi non č che ve ne freghi molto (  ;oD  ) ma volevo 
ugualmente dirvelo:
domani prima gara della stagione, una 12k non pianeggiante che, stato delle 
strade e dei viottoli ( in parte si corre nei boschi ) permettendo ( leggi 
Neve  ), mi servirą da primo approccio agonistico a quello che sarą l'inizio 
"ufficiale" della stagione tapascia qui nel CH, il 
http://www.kerzerslauf.ch/
  da correre il 19/3.
Miei obbiettivi principali nel 2005:
- campionato svizzero master 10k su strada  da correre sotto i 44'
- 10 Miglia di Berna da sorrere sotto 1h15'
- migliorare il personale sulla mezza ( attuale 1h42'21'' )
Beh, volevo dirvelo, ecco tutto
Salutoni a tutti
Riccardo  ( che lurka tutti i gg. ma ultimamente scrive poco............ ) 


Ecco, questo č il mio obiettivo per la reincarnazione attuale :-)

 - migliorare il personale sulla mezza ( attuale 1h42'21'' )
In bocca al lupo, Riccardo!
:-)
Fabrizio

 Riccardo  ( che lurka tutti i gg. ma ultimamente scrive poco............ )
Il più grosso in bocca al lupo possibile !
-- 
Ciao,
Simone.
http://www.siarri.it
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----------------------------
e che crepi sto lupo
Ric
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Porca vacca....

ieri mi sono pesato, questo il "magro" (ah ah ah !!!) risultato:
93,6 km - 24,7% massa ciccia - 67 kg massa magra. Un metro e ottanta di
altezza. Direi che la situazione č piuttosto deprimente. 
-- 
Ciao. Criu.
-----------------------
www.cristianabondio.net
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 altezza. Direi che la situazione č piuttosto deprimente.
che caspita di bilancia tieni per sapere la % di massa magra? :) 

 che caspita di bilancia tieni per sapere la % di massa magra? :)
bilancia con impedenzometro, ti pesi a piedi (e il resto) nudi, passa una
breve corrente alternata e si misura attraverso l'impedenza misurata la
massa grassa e la massa costituita da acqua
io ho una Tanita, mi pare funzioni egregiamente
-- 
Gert dal Pozzo
"E quando in Palazzo Vecchio, bello come un'agave di pietra, salii i gradini
consunti, attraversai le antiche stanze, e uscì a ricevermi un operaio, capo
della città, del vecchio fiume, delle case tagliate come in pietra di luna,
io non me ne sorpresi: la maestà del popolo governava" (Neruda)

 massa grassa e la massa costituita da acqua
Non oso chiederti che spazzolino usi...  ;o)
-- 
Icarus

 altezza. Direi che la situazione č piuttosto deprimente.
 Scusa la domanda (forse) stupida, ma come come c'entrano i km(93,6) con la
percentuale di massa grassa(24,7%) ed i kg di massa magra(67kg)? :-((
gabry
--
 - "Scusi, per andare all'ospedale?"
- "Mi dica una parolaccia!"
da it.hobby-umorismo
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 percentuale di massa grassa(24,7%) ed i kg di massa magra(67kg)? :-((
si è confuso con Kg
però mi torna poco, 93,6Kg * (1-24.7%)=70.48Kg
mah


 mah
mi sa che il peso di differenza č occupato dal criceto con ruota :P
:)
ciaoo 

 mah
Le ossa non sono contemplate nella massa magra, quindi ci vanno aggiunti
anche quelli.


 io ho una Tanita, mi pare funzioni egregiamente
Esatto, pure io, misura la massa grassa, magra, l'acqua e la massa ossea.


Eileen ha scritto:


Mi sa che sono un pň trado ma non ho afferrato il senso...

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Bolt

Qualcuno mi commenta la brutta prestazione (non sono davanti alla TV).
Thanks.

Qualcuno mi commenta la brutta prestazione (non sono davanti alla TV).
Ha corso molto male (ma non lo conosco, quindi non so se sia la sua
solita corsa).
Duro, spalle alte e arretrate, e testa buttata indietro. I casi sono
due, o è sempre tecnicamente molto grezzo, oppure può darsi che sia
ancora vittima degli infortuni recenti e non abbia ancora la maturità
di riuscire a controllarsi in condizioni difficili.
Apprezzo comunque il suo tentativo, è stato coraggioso a presentarsi
nonostante gli acciacchi, contrariamente a quanto dice Nuti... se non
prova a tirare un pò la corda per un'olimpiade, quando lo farà mai
più? :-o
Mi piacerebbe vedere una sua gara al top, senz'altro è un altro atleta
da guardare!
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
Definizione ricorsiva: il niubbo è chi non sappia cosa sia un niubbo. (Artemio Vallelinda)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: corsa tutto l'anno ??

ciao a tutti
mi rivolgono a tutti gli amatori che si allenano regolarmente 3-4 (5-6)
volte la settimana e partecipano di frequente a qualche gara di fondo per
sapere come avviene la gestione degli allenamenti nel corso dell'anno.
Su questo NG vengono riportate spesso tabelle settimanali o microcicli per
preparare determinate gare, ma nell'arco di un anno come vi gestite ? Vi
prendete dei periodi di pausa o di riduzione ? Fate sport alternativi ?
Vi chiedo questo perchè da quando corro ho avuto modo di conoscere parecchi
corridori e mi è sembrato di capire che la tendenza è quella si non staccare
mai la spina, tranne quando ci sono degli infortuni...
Cosa consigliano i podisti esperti dell'NG ??
ciao
orso
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 parecchi corridori e mi è sembrato di capire che la tendenza è
quella si non > staccare mai la spina, tranne quando ci sono degli
infortuni...
in genere ci si pongono degli obiettivi e si programma la preparazione
in base a quelli, alternando periodi di carico ad altri più iccoli di
scarico
una volta raggiunta la gara-obiettivo, si fa uno scarico più lungo:
serve al fisico ma più che altro alla mente
così facendo si poterbbe correre tutto l'anno senza problemi: in
realtà molto dipende dal singolo, che ad esempio evita di correre in
vacanza o fa sport alternativi (sempre per il riposo mentale , si
intende)
quella da consigliare è appunto il fare periodi di riposo più o meno
ampio, specie dopo le gare importanti

 ampio, specie dopo le gare importanti
Verissimo. Perň specifichiamo che il riposo dovrebbe essere comunque
attivo, nel senso che non č che ci si fermi del tutto, ma magari si
riducono i km, si fanno meno ripetute, meno tirate, etc.
Pagliotz.
-- 
"Sciuscing and sorbing is not possible"
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 sapere come avviene la gestione degli allenamenti nel corso dell'anno.
Condivido in pieno la risposta di Gert. Personalmente, le fasi di "riposo
mentale" cerco di non farle durare più di una settimana-dieci giorni, di
solito in corrispondenza di periodi di ferie, e non più di due volte
l'anno.
Inoltre è bene porsi degli obiettivi durante l'anno e prepararsi per essi.
Gas
-- 


 --
ok siete stati molto chiari,
grazie

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Alfio, ti faccio un regalo...

Tempo	Distanza	Tempo Intermedio	Distanza Intermedia	Passo Intermedio	Cambiamento di passo dall'ultima	Passo Contro
Media	Camb. di Disliv.	Passo accum.
4:53	1,00	4:53	1,00	4:54		+0:13,34	+3	4:54
9:48	2,00	4:54	1,00	4:54	+0:00,56	+0:13,90	+4	4:54
14:30	3,00	4:41	1,00	4:42	-0:12,66	+0:01,23	0	4:50
19:22	4,00	4:52	1,00	4:52	+0:10,35	+0:11,58	-3	4:51
24:07	5,00	4:44	1,00	4:45	-0:07,57	+0:04,01	+4	4:49
28:47	6,00	4:40	1,00	4:40	-0:04,51	-0:00,50	-7	4:48
33:28	7,00	4:41	1,00	4:42	+0:01,69	+0:01,19	-1	4:47
38:10	8,00	4:41	1,00	4:42	+0:00,03	+0:01,22	+3	4:46
42:39	9,00	4:28	1,00	4:28	-0:13,52	-0:12,30	-2	4:44
46:54	10,00	4:15	1,00	4:15	-0:12,91	-0:25,21	+4	4:41
48:04	10,28	1:09	0,28	4:10	-0:05,16	-0:30,37	-3	4:41
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 ha scritto:

Minchia non ci credo :) ho fatto l'ultimo a 4'10" ?
Vabbè che li il GPS va a cazzo..però..bello!
Domenica mattina devo fare il 5000..spero di non farmi condizionare troppo
da questa prestazione :)
Grazie, grazie, grazie...
 
P.S.
Ma come hai fatto a tirare fuori gli intermedi?
 
-- 
"Sin prisa pero sin pausa..."
 

 ha scritto:

No, l'ultimo è 4:41 avevo letto male :)


Al.Co.Ste.M,

No, l'ultimo e' proprio a 4:15 e avevi "quasi" letto bene, perche' 4:10 sono gli ultimi, teorici, 280 metri.
Ho semplicemente esportato la traccia dal connect ed importata in SportTracks.
E' shareware: io alla fine l'ho pure acquistato (penso per 30 euro, ma ora non ricordo bene)
 
Ora la devi piantare, e vai a fare una gara sui 10km dove sputi l'anima.
Fila!


 ha scritto:

:) Ma lo faccio!!!!
Ti ho risposto sul connect...c'è una cosa più importante che dobbiamo
programmare in famiglia, non me la sento di programmare la mia gara. Ma
verrà, dont uorri!


Al.Co.Ste.M:

Sapete che vi dico?
Questo Alfio e' un tipo che conquista, con la sua semplicita' mette 
allegria e trasmette positivita'.
Serve gente cosi', nei gruppi di discussione.
 
Alfio, tifiamo tutti per te (si', tutti: anche mac... anche se non lo 
ammettera' mai).
 
P.S.:
progressivo niente male, complimenti
 
 
-- 
The best runner leaves no tracks
 

 progressivo niente male, complimenti
 
Grazie ragazzi, ancora un pochino e poi ci siamo, promesso...
:) 

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Re: [geek] Domanda per i possessori di Garmin su come si puo' programmare


ho l'interfaccia in tedesco ma ci provo:
clicchi su mode
training (sotto protocollo)
enter
trainings (secondo da sopra)
enter
intervaltraining (secondo da sopra)
enter
distanza/pausa tempo  (il primo da sopra)
enter
imposti e vai
mi devi una birra ;-bb
ciao
Riccardo 

 imposti e vai
è molto più semplice impostare l'allenamento in training center e poi
trasferirlo al garmin.
gg
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
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seee bonanotteeeeeee
lui non ha voglia di leggere il manuale e si mette ad impostare il TC......
;-/
;-)
Ric 

 gg
KUOTO!
Secondo me il training center è fatto veramente bene (per programmare 
gli allenamenti).
-- 
Paolo from BS

 Si puo' fare? Come?
basta che imposti la lunghezza del giro a un km.
Tuttavia non funziona con gli allenamenti avanzati, perché
l'apparecchio parte dal presupposto che in quel caso la lunghezza del
giro sia variabile.

Io ho il 305 e purtroppo questo è proprio uno dei difetti principali.
Il "bip" lo fa, ma il problema è che il volume è basso e molto spesso
non si sente.
-------  al mio 305 è accaduta la stessa cosa, era pero' in garanzia e me lo 
hanno cambiato  ;-)
se googli un po' ci sono thread al riguardo in rete......
ciao
Riccardo 

 se googli un po' ci sono thread al riguardo in rete......
Chissà se il bip può essere sostituito con quella specie di trillo che
viene attivato in un particolare tipo di allenamento (o percorso, non
mi ricordo più). Il trillo è più lungo (come una campanella), quindi è
anche più facile da ascoltare.
Ne sapete niente?

 Ne sapete niente?
Si io l'ho modificato ....ma nn mi ricordo piu' come si fa. :-(
-- 
Il Dante
http://dantechecorreperlanutella.blogspot.com/

 Si io l'ho modificato ....ma nn mi ricordo piu' come si fa. :-(
caspita :o Sarebbe una svolta notevole!
Se per caso ti tornasse in mente il modo, o il sito dove è spiegato,
ti prego di postare qualcosa.

 
PLONK
;-)))

 1 x Rochefort (10)
Perchè l'allenamento fosse completo manca:
1 x Westvleteren 12
e poi, se vogliamo essere pignoli, la settima delle "6" trappiste:
1 x La Trappe
Mi raccomando la prossima volta, l'allenamento per essere efficace deve 
essere completo... ;-)
Max

 KUOTO!

ora c'è anche una addin che ti permetterebbe di farlo direttamente da
sporttracks. Però a me non funziona :-(


 ti prego di postare qualcosa.
http://www.lanfreemarathon.com/2008/abbigliamento-e-accessori/garmin-forerunner-305/
Nel thread dovresti trovare la risposta
ciao
--
Marco

 ciao
ciao e auguri
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: corsa e bici

ciao a tutti
ad un mezzofondista può essere utile fare 4 allenamenti settimanali di corsa
e un'uscita in bici ? Potrebbe fungere da 5° allenamento ?
Grazie e ciao
Valter
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


 puoi anche fare 4 allenamenti di bici e 4 di corsa imho sono molto
complementari, direi quello che ti piace di piů..... :-)
mnt-man

 >
Io credo che molti sport siano complementari al mezzofondo, se non dal punto
di vista fisico almeno da quello psicologico. La bici puň servire ad
allenarsi rompendo un po la monotonia della corsa. io a volte ci vado e mi
sento molto meglio, come quando vado in piscina.
Prova, poi mi fai sapere come va,
Rob


anche io pratico degli allenamenti misti di questo tipo, alternando corsa,
bici e nuoto anche a seconda del clima e di quello che mi piace di più in
quel momento.
devo dire che i risultati sono buoni.


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Gambe 'imballate'

Salve a tutti.
Nel tentativo di finire una mezza che si svolgerà il 29/5
sto progressivamente allungando la mia seduta settimanale
di 'lungo'.
Ieri sera mi è capitato, durante gli ultimi Km (l'obbiettivo
era percorrere 18 Km e ne avevo già fatti 15) di sentire
che le gambe si stavano per bloccare. Un po' come se i muscoli si
fossero 'accorciati' (non è una spiegazione molto scientifica, ma
rende l'idea).
Quello che vi chiedo è:
1. E' capitato ad altri?
2. Cosa fare? Intendo c'è qualcosa (tipo corsa calciata, allungare
o accorciare la falcata, aumentare o diminuire la frequenza) che
io possa fare per 'sbloccare' la situazione quel tanto che basta
per finire l'allenamento?
Immagino che una delle risposte possibili sia "stringi i denti e
vai avanti" e se così mi risponderete saprò che non ci sono
alternative :-)
La mia domanda nasce dal fatto che, prima di allungare i miei
allenamenti, non avevo mai dovuto affrontare 'questo' tipo di
stanchezza.
Ciao
Ivano

 2. Cosa fare? 
Puo' essere sana stanchezza e segno che stavi al limite...quindi fai tu: 
o tieni duro (magari in gara, in allenamento non so se vale la pena) o 
ti fermi/rallenti
Oppure segno che ad esempio eri disidratato/giu' di sali. Ora comincia a 
fare caldo e bisogna bere molto di piu' che non fino anche solo a due 
settimane fa.
ciao
Fabrizio

.....di sentire che le gambe si stavano per bloccare. Un po' come se i
muscoli si fossero 'accorciati' [cut](
enzinoo:
no, scusa ma non ho mai avvisato "accorciamento" del muscolo.
provo a raccontarti un sintomo che ho " sentito" io le prime volte.
e' come se il muscolo non avesse piu' il controllo della gamba...
se e' cosi' anche per te, non ci sono molte soluzioni:
fai almeno un'altra seduta da 18 kme...
..........."stringi i denti".
bye, enzo
-- 
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