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Titolo: Ginocchio- andatura- peso

Ciao.
Fino a circa un mese fa  ho corso ( per circa un mese) 1ora e 30 minuti, a
volte con punte di 1 ora e 50 minuti.
Poi circa 15 giorni fa mi si č presentao un piccolo dolore al ginocchio
destro, piů precisamente sotto al ginocchio destro lato esterno.Questo
doloretto contiunuava per circa 2 gionri dopo la corsa.
Mi sono documentato e ho capito di aver usato scarpe poco adatte.
Grazie all'NG e in particolar modo a Gert dal Pozzo ho finalmente preso
delle scarpe adatte le Asics 1110.
Ho fatto una settimana di riposo e sono riandato a correre riprendendo da
40 minuti.
a termine corsa avevo solo un piccolo fastidio, non piů dolore che il
giorno dopo scompariva del tutto.
Cosě č stato per quest'ultima settimana, ma l'altro giorno a 35' ho
avvertito una fitta leggermente piů forte, non volevo fermarmi e ho ho
aumentato l'andatura.
La fitta e andata via , ma a 40 minuti mi sono fermato per sicurezza.
Attualmente non ho dolore al ginocchio, ma vverto un fastidio( tipo
bruciore, calore) nella zona in questione, anzi  sembra che la zona si sia
espansa.
LA cosa buffa e che mi fa piů male quando guido e spingo
sull'accelleratore che quando corro.
A questo punto cosa faccio?
Ripso ancora?
e per quanto tempo?
Corro con andatura piů forte?
In qualche modo c'entra l'allenamento in palestra?
Rischio molto se corro 60 minuti 4 volte a settimana?
Eventualmete la bici potrebbe essere una alternativa momentanea valida?
Grazie a tutti.
-- 
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 Eventualmete la bici potrebbe essere una alternativa momentanea valida?
Di solito e' una sindrome da super-lavoro. Hai fatto bene a cambiare le 
scarpe, generalmente conviene ridurre il carico di lavoro e cambiare 
tipologia, es. correre su sterrato invece che su asfalto.
Fai bene anche a ridurre la durata ella corsa, puoi migliorare la qualita' 
facendo allenamenti piu' veloci o a velocita' variabile (fartlek).
La bici e' un ottimo modo per mantenere la forma senza sovraccaricare, per un 
certo periodo.
Max

 Corro con andatura piů forte?
si cosě sotto sforzo senti altri dolori ma il gincchio va che č una 
meraviglia.......
a parte gli scherzi fai una vistitina.......
ciao Ruggiero (legamento crociato ricostruito e menisco esterno tolto corro 
max 1 ora ma son contento...)

 Max
Grazie per il link, molto interessante.
riporto testualmente dal sito:
"Una diminuzione temporanea dell'allenamento è generalmente sufficiente ed
efficace per favorire la guarigione"
Per cui mi sembra di capire, che è possibile contninuare ad allenarsi
anche se con  ritmo inferiore.
Tra le altre cose, ho notato che la pista dove corro ( pista ciclabile)
non è nemmeno di asfalto ma di cemento, che credo sia ancora peggio.
Stasera provo a correre sul terreno che però è pieno di avvallamenti.
Grazie.


 a parte gli scherzi fai una vistitina.......
Si ci ho pensato.
Ma prima vorrei capire.
In passato tutte le volte che ho consultato qualche medico, nessuno è
andato realmente fino in fondo alla cosa.
Ciao.


 Stasera provo a correre sul terreno che però è pieno di avvallamenti.
Il cemento e' tremendo! E per giunta 1h30' ed oltre... ti consiglio di passare 
subito al terreno, sterrato, ecc...
Max

 > Potrebbe essere proprio una sindrome della bandelletta ileo-tibiale. 
non avevo colto che era all'esterno
penso sia probabile 
caro ivan, comunque te l'avevo detto per mail che le scarpe nuove non erano
un rimedio al problema attuale eh ;)
a parte questo inizia a diminuire i carichi (aka Kilometri, non le velocità)
e le frequenze con cui corri. e mi prenderei anche qualche giorno 5-6  di
riposo assoluto
comunque se non passa direi medico sportivo e fisioterapia (non mi ricorso
se per la bandelletta si consiglia il laser o gli ultrasuoni)

 non avevo colto che era all'esterno
ciao Gert,
se fosse stato all'interno cosa avrebbe potuto essere? (ne soffro da 10 gg e 
nonostante 1 sett. di riposo, il dolorino rimane "latente" )
ric 

 riposo assoluto
Ciao Gert.
Sai la cosa assurda?
E' che mi fa male di più quando guido che dopo la corsa, anche se devoe
ssere sincero, non è un vero e proprio dolore è una sorta di sensazione di
"calore" che da ieri si sta estendendo un po verso il basso della
caviglia, sinceramente non ci sto capendo più nulla...
Ciao.


 nonostante 1 sett. di riposo, il dolorino rimane "latente" )
non ne ho la più pallida idea, davvero