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Titolo: Storto ma soddisfatto

Domenica si va a Roma per la maratona, quindi adesso teoricamente 
dovrei essere in scarico.
Comunque dieci giorni fa ho fatto, nel giro di 5gg dovendo recuperare 
un grosso arretrato, il lungo da 30k, due uscite in bici in montagna da 
105km e 110km, poi il lungo da 35k.
Il giorno dopo i 35k, durante l'allenamento in vasca, pur avendo fatto 
il solito bel riscaldamento con 1.000m a crawl, dopo 200m a rana nel 
mezzo di una gambata ho sentito un dolore lancinante all'interno della 
coscia sx. Un qualcosa simile in realtà più a una disarticolazione che 
ad una contrattura, ma palpando sento il dolore all'adduttore (che in 
effetti è fortemente coinvolto nella gambata a rana). Fatto sta che 
rinuncio alla rana (solo crawl quel giorno ed i giorni successivi), e 
rinuncio anche al giro da 10k che avevo in programma un paio di giorni 
dopo.
Il dolore scompare, tutto bene, se non che sabato pomeriggio quasi alla 
fine dell'allenamento a crawl mi si pasa davanti un ragazzino, devo 
rallentare fino a fermarmi, e per ripartire mi viene istintiva una 
gambata a rana. E ci risiamo.
Tutto questo per dire che ieri mattina ho fatto la 11k di S.Polo 
d'Enza, prima prova del circuito Uisp Reggio Emilia, con l'adduttore 
della coscia sinistra totalmente fuori servizio.
 
http://connect.garmin.com/activity/462624626
 
 
Va beh, per correre non serve, quindi vado 'tranquillo'.
Strategia solita, si parte conservativi per un quarto di gara e poi chi 
ne ha apre il gas. Peccato che la partenza sia in discesa, quindi come 
fai a essere conservativo, alla fine ci perdiamo di vista nel giro di 
20m dalla partenza.
Senza alcuna velleità, nel pacchetto di partenza mi piazzo bene 
indietro, non voglio disturbare chi vuole andare forte. Non tutti hanno 
la mia stessa cortesia, per il primo km mi trovo a dover frenare 
bruscamente più volte per gente che va pianissimo pur in discesa.
Poi inizia la salita, niente di sconvolgente ma sono oltre 6km di 
salita quasi costante, per cui si arriva in cima abbastanza tirati. 
Durante la salita comunque saluto Vonkappel ed altri amici, partiti 
avanti ma più lenti di me.
Poi inizia la discesa, dove onestamente sono parecchio forte, e mi 
lancio giù a buco. Poi iniziano i tornanti, al primo tornante arrivo 
velocissimo, accenno a rallentare ma l'adduttore non risponde, se non 
sto attento volo di là dal guard-rail. Morale, tutto il tratto coi 
tornanti lo percorro lentamente, non riesco materialmente ad affrontare 
una curva in velocità senza poter usare l'adduttore, nè verso dx nè 
verso sx, e vengo superato da mille podisti che avevo superato sudando 
in salita.
Alla fine fortunatamente la discesa diventa rettilinea, si vola a 
3'50"/km, chiusura a 4'43" di media, il che considerando alcuni tratti 
di salita percorsi a 6'/km non è una brutta media.
Tutti i colleghi che verranno a Roma con me ed altri podisti che nel 
2013 mi facevano mangiare la polvere, sono dietro, seppur non di 
moltissimo, quindi la condizione c'è.
 
Ah dimenticavo: vista la discesa, non ho usato le FF Bikila che sto 
usando ultimamente, ma ho preso fuori le NewBalance MR00, rigorosamente 
senza calze, così faccio anche un po' di callo per i sanpietrini di 
domenica.
 
Adesso farò un giretto soft verso mercoledì, se l'adduttore si tacita, 
poi silenzio podistico fino a domenica.
La bici è già appesa al soffitto da una settimana, mentre la piscina 
credo che la terrò viva fino a venerdì...
 
Alberto

 quasi costante, per cui si arriva in cima abbastanza tirati. Durante la salita comunque saluto Vonkappel ed altri
 
Hehehe.
Avrei voluto seguirti almeno per un po', ma sono stato saggio, per una volta tanto.
La domenica prima, al Mimosa, mi sentivo davvero bene ed ho provato a spingere alla salita tosta,
col risultato d'inchiodarmi e di pagarla fino alla fine, discesa compresa.
Quindi, domenica, ho "tamponato la falla" della salita, perche' a me piace correre in salita, si',
ma, evidentemente, io non piaccio a lei.
Quindi ho usato la zucca e, pur vedendomi sorpassare in salita da diversi, compreso uno della
mia squadra che forse avrai visto andare su come uno stambecco, la cosa alla fine ha pagato
non poco perche' in discesa sono andato bene recuperando diverse posizioni e finendo ancor meglio.
 
http://connect.garmin.com/activity/461814923
 
 
Unica nota stonata al ristoro, che volevo saltare invero ma, per non sembrare scortese
con una ragazzina che mi e' arrivata vicino col bicchiere pieno di te', ho finito per rallentare
ed ho bevuto mentre correvo, col risultato che mi e' andato di traverso ed ho cominciato a tossire
e sono stato li' li' per vomitare e cosi' mi sono dovuto fermare per qualche secondo.
Una scenza fantozziana a dir poco. 
 
Per il resto, e' giusto ribadire un concetto: _che_figata_la_corsa_!_
 
E ancora in bocca al lupo, Albe.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 E ancora in bocca al lupo, Albe.
 
Crepi il lupo.
Per Roma, per il momento.
Per il resto, sono molto in dubbio per la mezza di Fabbrico il 25/4, la 
data potrebbe richiedere la mia presenza in altri luoghi...
 
Alberto

 altri luoghi...
 
Per Fabbrico, a parte come tappa di GP, e a parte che, due giorni dopo, domenica, c'e' un'altra
tappa di Gp sui 10km a Poviglio, e qua mi chiedo che testa ha avuto chi ha fatto il calendario,
dicevo, Fabbrico e' bella solo alla partenza e all'arrivo nel centro del paese, ma per il resto
fai drittoni di km, piattissimi e monotoni.
Ci saro', ovviamente, ma di certo e' in fondo alla classifica delle corse da non perdere.
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