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Titolo: OK, parliamo di Atletica ?

Scusate tanto, ma io vorrei parlare di atletica; magari per Masters, ma di
atletica, quella studiata sui libri, di allenamenti (sempre magari per
Masters) in funzione del proprio stato di forma e con macro/micro cicli, di
cross (per poi fare la pista , indoor e outdoor), di pista e quant'altro.
Se c'è qualcuno disposto a farlo, bè posso iniziare io, ma poi dovremmo
continuare.
La prima cosa che vorrei dire è: ma perchè siamo così pochi a correre su
pista, o a semplicemente pensare di volerlo fare ? Ho riscoperto la pista
perchè mi sono interstardito a volere correre veloce, per poi potere
correre meno veloce, ma per più tempo, su strada. Sarà strano, ma da quando
ho seguito gli step giusti (senza strafare, visti i 49 anni che mi ritrovo)
ho risoperto la vera sensazione pre-gara e l'anima della competizione che
ti prende quando sei allineato sulla line di partenza in una pista. Se sei
indoor, poi, è il massimo ...
Ciao,
Ugo, che stasera prova di nuovo in 1500m nella gabbia di scoiattolo del
Palavesuvio di Ponticelli

 Palavesuvio di Ponticelli
Resoconta, ché a me (ed a pochi altri...) interessa!
Pagliotz.
-- 
Motto: "Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti" (Roberto "Freak"
Antoni
Mito: M. Douglas in "un Giorno di Ordinaria Follia" 
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 pista, o a semplicemente pensare di volerlo fare ? Ho riscoperto la pista
  Per me:
1) fattore pratico: con meno gare e meno impianti, e' piu' difficile
allenarsi e gareggiare.
2) fattore culturale: correre una "lunga" comprende anche
goliardicamente lo "stare nel gruppo". C'e' sempre quello vestito da
fatina, il vecchierello, la corsa in compagnia e le due parole
scambiate in gara; credo che cose del genere non siano frequenti in
pista, vista anche la brevita' della gara e il piccolo numero dei
partecipanti. Qualcuno ora dira' che "cosi' non e' atletica"... :-)
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
http://www.locandamilu.it
Linux User #183585

 pista, o a semplicemente pensare di volerlo fare ? 
io penso invece che tra i master la pratica della pista non sia così 
marginale. faccio parte di una società divisa tra atletica e triathlon e 
gran parte dei tesserati partecipano al programma di pista del cds 
provinciale, dove, comunque ho sempre visto una buona partecipazione di 
atleti di ogni livello (la partecipazione è pari ai campionati di cross 
o di corsa su strada).
discorso diverso e tutto da dibattere quello sui giovani...
krom

 Palavesuvio di Ponticelli
Ugo, ma lo sai che tu hai gran parte della responsabilità di avermi fatto 
riscoprire l'atletica e la voglia di gareggiare dopo tanti anni?  Ricordi 
quando annunciasti l'intenzione di fare la maratona agli europei master in 
Danimarca?  Se non avessi letto il tuo post, se non mi fosse venuta l'idea 
di andarci, se non avessi conosciuto un po' di master proprio in 
quell'occasione, mi sa che ora farei il perditempo con la moto come fa il 
Salis ora ;-)
Da allora, per me, è stata una escalation.  A proposito di indoor, giusto 3 
settimane fa ho provato la sensazione di correre un 60m dopo 29 anni 
dall'ultima volta!  L'ho pagata, eh, perchè mi è venuta fuori una fastidiosa 
pubalgia che non mi è ancora passata.  Ma siccome son testone, domani non 
vado a correre ma vado a fare il lancio del disco nell'invernale lanci, 
stavolta assoluti! :-)
A presto, o mio serpente tentatore :-)
  Franco. 

 Pagliotz.

 A presto, o mio serpente tentatore :-)
eh eh eh ... a presto.
Ugo

 PS: oggi ho defaticato per 53' ...
Io invece ultima delle 4° mezze in 4 settimane: 1h25' e spiccioli con mal
di gola/testa inclusi (dopo Novara alla media dei 3'59" al km, Ceriale in
progressione fino ai 3'52" al km, e dopo la Nizza-Montecarlo alla media
dei 3'59"). 
Sono un po' stanchino (cit.)


 piedi. Si può quantificare il guadagno in secondi con delle chiodate?
mah!
penso sia difficile quantificarlo ma di sicuro in qualche punto % sì. non
c'è verso, una certa parte della energia cinetica viene dispersa
dall'intersuola pro ammortizzamento quindi a parte il fattore mentale (che
può incidere) un minimo guadagno c'è di sicuro. almeno, correrei con delle
superleggere...
-- 
Gert dal Pozzo
"La storia è il nostro domani" (R. Venturi)

 superleggere...
Ad onor del vero ho corso una volta in vita mia con delle chiodate
prestate da un amico. Ero ancora arbitro di calcio e si dovevano
effettuare dei test sui (mi sembra di ricordare...) 50/60mt. Mi ricordo
che effettivamente mi è sembrtato di poter spingere di più, però forse è
dovuto al fatto che non avendo protezione alcuna sul tallone, si doveva
per forza di cosa correre sulle punte e nulla più. Invece con delle scarpe
"spikes-free" un contatto, seppur minimo, lo hai comunque.


 Sono un po' stanchino (cit.)
E ci credo !
Con una base d 1'25" sulla mezza, se provi un 1500m dovresti essere intorno
ai 5', che non è male
Ciao,
Ugo

ai 5', che non è male
In gara su pista, senza preparazione specifica, ho un 4'52" del 2002 ed un
4'49" del 2004. 
Su strada sono invece sui 5'05"/5'10", il percorso dovrebbe essere ben
misurato, ma si sa che anche quei pochi metri, o qualche dislivello o scarto di
percorso o taglio di marciapiede, possono variare sensibilmente il risultato.
Pagliotz.

 4'49" del 2004. 
E' un ottimo tempo dalle parti mie ! A che categoria appartieni ?
Notizia del giorno: Ieri sera ho vinto per la prima volta un titolo
regionale Master (inoddor, M45, nella fattispecie). Ho corso gli 800m,
tempo schifoso ma ...
1. alla prtenza ero in 6a corsia, che a Ponticelli significa affrontare la
salita se rimani lì. Allo sparo mi sono fiondato in 1a corsia, finendo
contro i rpimi e spinto da dietro. Sono rovinosamente caduto a faccia in
giu, mi sono passati sopra da dietro ... mi sono rialzato ed ho fatto
quello che non side fare assolutamente, pena il raddoppio dell'handicap
rispetto al "solo" fatto di essere caduto, ovvero sparare un 100m per
tentare di riagganciarmi al gruppo.
2. Il primo giro è uscito (compreso di tempo della caduta) in 32", il
secondo in 30". Forte, un pò troppo forte. Il bello è che proprio dopo
l'arrivo, cerco di passare uno prima di entrare nella curva, ma questo si
butto verso la 2a e mi da uno spintone, chiedendo scusa e facendomi
nuovamente perdere il ritmo (scoprirò poi che si stava ritirando, e non mi
ha sentito arrivare da dietro ...)
3. Al 3° giro prendo un'altro, ma mi faccio due curve in 2a per passarlo;
il mio allenatore ha gridato santi e madonne nel tentativo di farmi entrare
in testa di pasarlo nella succesiva diruttura ...
Tutto questo compreso, ho chiuso in 2'42", che vale sicuramente 5" meno, e
forse qualcosina di più per via del ritmo che poteva essere costante e più
alto, visto anche che c'è stato uno che ha chiuso poco sotto i 2'30", al
quale avrei potuto agganciarmi se non fossi caduto.
La prossima sarà la Roma-Ostia, alla quale penso molti di ISA credo
parceiperanno. Proviamo a prendere un appuntamento ? Senza impegno,
naturalmente.
Ciao,
Ugo

naturalmente.
Mi piacerebbe davvero rivedere te (ci siamo visti a FI 2005, vero?!?!) ed
altri, ma è fuori dal mio raggio di azione, per ora. Intanto devo capire come
recupero dalla bronchite/influenza/laringite di questa settimana (belin, è da
domenica scorsa che non esco ad allenarmi. Solo quando ho avuto la polmonite
nel 2000 sono stato fermo più a lungo. Nel 2002 col braccio rotto per un
incidente correvo già dopo 5/6 giorni!).
Pagliotz