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Titolo: 82a Notturna di San Giovanni (Firenze)

Cari runner, sabato sera ero a Firenze per correre la 10km per le vie 
del centro.
Cornice straordinaria, in una delle città più belle del mondo, per di 
più in notturna, è stata per me l'occasione per correre la mia prima 
10km ufficiale, ed avere quindi un tempo sul quale misurarmi.
 
Obiettivo principale è stare sotto ai 40', che guardando i tempi del 
2021 consentirebbero pure di ritirare un premio di categoria (i primi 
20). Il sogno è scendere sotto i 38'. La delusione sopra ai 42'
C'è da dire che alcune curve a gomito, il dislivello, e il manto 
stradale, fanno temere che la gara sià dura.
 
Come al solito: pronti via, e parto come se non ci fosse un domani.
Primo km corso ai 3'12", il secondo poco più lento. Ritmi che non posso 
reggere a lungo, e mi assesto tra i 3'50"~4'00, che per me va benissimo.
passato il ponte di san niccolò, al km4 c'è una bella salita 
impegnativa. Per fortuna mi alleno con i collinari, e infatti mi trovo a 
superare altri concorrenti in salita. Alcuni mi riprenderanno, ma 
intendo dire che mi trovo a mio agio a correre in salita.
 
Molto bello il rientro a nord dell'arno, passando sul ponte vecchio: 
tanta gente a incitare, in uno scorcio del genere, è una figata.
 
Passiamo al punto dolente, un incrocio che viene percorso 
alternativamente in un verso e poi nell'altro, dopo il giro di santa 
maria novella: qui succede il patatrac: sto seguendo uno, ma davanti a 
lui si è fatto il vuoto e non abbiamo riferimenti, arriviamo a questo 
incrocio e vediamo quelli che vanno nella direzione opposta a quella che 
dovremo prendere noi (sono quindi i runner di ritorno dalla piazza che 
citavo) e con il volontario forse un po' distratto (e lasciato solo, in 
un incrocio del genere dovevano essere almeno in 2) e quindi li seguiamo.
Ci accorgiamo che qualcosa non va, e tornaimo sui nostri passi, ma il 
tempo perso si fa sentite, e pure il ritmo spezzato non riesco a 
riprenderlo, e infatti gli ultimi 2km li corro a 4'10 circa.
 
Chiudo a 39'32" (secondo più secondo meno) sessantesimo assoluto (su 
circa 800 partecipanti), e 8vo di categoria.
 
Comunque soddisfatto della mia prova, so che valgo qualcosa meno, mi 
piace pensare che potevo centrare il 6° posto e andare in europa league 
(bazinga), ma più che la posizione mi spiace non avere fatto un tempo 
migliore ufficiale. Il mio best non ufficiale rimangon i primi 10km 
della mezza di cesenatico di settembre scorso (che era comunque una 
corsa veloce, questa no).
Devo imparare a gestire meglio le partenze.
Quello che ha vinto la mia categoria è stato sotto i 34', incredibile.
 
Purtroppo non mi sono goduto la città, tornerò da turista.
 
Note dolenti: la prima, la più lampante, non c'era la medaglia da 
finisher, che per una gara in una città come Firenze mi sembra il 
minimo. Niente servizio fotografico. Ristoro solo 1, e vabbé che 
tipicamente è uno ogni 5km, ma con il caldo di sabato un secondo ristoro 
aveva senso... Avrebbe avuto senso se il ristoro non fosse limitato ai 
bicchierini di carta che non si riesce a bere se non fermandosi: credo 
di avere bevuto 1cl, il resto è finito un po' in faccia e un po' a 
firenze. Per fortuna avevo la mia fida fiaschetta, che mi ha consentito 
di resistere fino alla fine. Anche i premi non erano granché (per una 
gara del genere), ma va bene così.
 
Oltre alla partenza alla lista dei miei errori metto che non sono stato 
bravo a settare il watch per la gara notturna, e non vedevo nulla, 
quindi non sapevo che passo stavo tenendo.
inoltre avevo settato l'avviso di passo ogni 500metri, e i tempi me li 
dava ogni mezzo km, ma poi dovevo mentalmente raddoppiare per 
normalizzare il passo.
per fortuna non vedevo un caz, quindi mi sono evitato i calcoli. 
preferivo una avviso ogni 500mt ma col passo al km.
 
questa la mia attività con tutte le metriche registrate (solo watch, no 
fascia, no pod) 
https://runalyze.com/shared/v0sff
 
 
grazie dell'attenzione!

 fascia, no pod) 
https://runalyze.com/shared/v0sff
 
 
vacca, canyon urbani immagino, non si capisce molto della traccia!

 vacca, canyon urbani immagino, non si capisce molto della traccia!
 
non ho capito, se intendi traccia imrecisa si, credo sia colpa del 
centro storico coi suoi edifici.
ora che ci penso forse potevo attivare la max precisione. o forse mi 
confondo con altri modelli

 confondo con altri modelli
 
beh a correre se non fai il passatore dovresti poterti permettere sempre 
la max precisione

 10km ufficiale, ed avere quindi un tempo sul quale misurarmi.
 
  Bella descrizione, coinvolgente. :-)
 
  Io la feci nel 2005 e fu una tortura, un caldo bestiale che mi rovino'
pure il dopogara (cenino con amica che era venuta a vedermi, con
speranza di dopocena ;-p ).
 
  Riporto dai miei appunti: "Gara nel caldo, sembra di essere in un
forno: umido incredibile, temperatura 35° o piu'. Primi 3 Km veloci
e buoni, poi crisi improvvisa e proseguimento alla meno peggio, con
occasionali momenti di spossatezza, semisvenimenti e quant'altro legato
alla fatica e alla disidratazione. Chiusa in 55'. Da non rifare mai
piu'". ;-)
 
  Giusto perche' non son sparito, eh? :-D
 
  Un saluto,
 
-- 
Gianfranco Bertozzi

    Giusto perche' non son sparito, eh?:-D
 
LOL
 
grazie della replica, in effetti non ho commentato più di tanto il caldo 
se non in riferimento al ristoro, ma è stata una serata decisamente 
afosa, solo il fatto che fosse una serata ha aiutato un pochino.
C'erano anche 2 punti (ma ne ho visto solo uno io) dove un tizio 
regalava una frazione secondo rinfrescante con un nebulizzatore.
Sembra poco ma l'ho ringraziato tanto
 
La corsa precedente (su cui ho scritto qui, ma poco) è stata invece una 
gran sofferenza, di quelle che se provi a sputare ti rimane la saliva 
sulla barba.

 sulla barba.
 
mamma mia.
Io finalmente stamattina son riuscito ad uscire ad un orario decente, le 
6:30 ma ho fatto 30' e alle 7 c'era già troppo caldo per i miei gusti!

 6:30 ma ho fatto 30' e alle 7 c'era già troppo caldo per i miei gusti!
 
ti capisco eh, ma se vuoi correre è la cosa giusta uscire presto.
già uscire la sera per me è proibitivo, dopo che l'aria si è scaldata 
tutto il giorno

 tutto il giorno
 
no beh la sera adesso, qui da noi credo sia peggio del mezzogiorno!
Uscire presto per me per motivi familiari è difficile. Adesso ho un 
periodo in cui posso riuscire, vediamo.
Uscire a correre al mattino mi migliora l' umore di tutta la giornata. 
Non è solo endorfine.
Di contro ieri a nuotare ero una merdaccia :-P
In questo periodo sto un po' in fissa col nuoto. Fissa leggera xkè mi 
pesa troppo fare oltre i 30', ho anche provato a prendere un MP3 da 
nuoto ma è durato 3 allenamenti poi è morto.
Diciamo che nel nuoto è come se non riuscissi ancora a correre 10km in 
50', cioè sono sotto al limite della decenza e mi rompe.

 50', cioè sono sotto al limite della decenza e mi rompe.
 
Mi piace nuotare, ma non pratico: quando anche vado al mare mi limito a 
rinfrescarmi più che altro. Se dovessi provare a fare qualcosa di serio 
suderei più che a mezzogiorno correndo.
 
ma una nuotata tranquilla è una buona idea di 'sti tempi

 ma una nuotata tranquilla è una buona idea di 'sti tempi
 
beh no, sudare non sudi dai. A meno di mettersi a fare 10 volte le 
ripetute sui 50-100m.
Considera che andando di fondo manco ti viene il fiatone (epperforza) 
non so la FC xkè non ho fascie adatte, quelle volte che ho provato 
contando i 10" alla giugulare mi erano usciti dei 120-130BPM.
E' uno sport da finocchi.
:-D

 E' uno sport da finocchi.
 
- bagninoooo, com'è il mare oggi?
+ incazzato nero!
- allora mi tuffo di qlo
 
#barzebrutte

  Niente servizio fotografico. 
 
Il servizio fotografico c'è:
https://www.regalamiunsorriso.it/82%5E%20NOTTURNA%20DI%20SAN%20GIOVANNI_gara-529822---96-1.html
 
 
-- 
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ohi grazie