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Titolo: Frequenza cardiaca esagerata

Ciao a tutti, forse non è il posto giusto per scrivere visto la mia 
scarsità...ma voglio chiedere a degli esperti poichè ho un dubbio atroce.
Dopo circa due settimane che mi sono messo a correre per buttar giù quei 5/6 
kg di troppo mi hanno regalato un cardiofrequenzimetro che mi ha messo 
letteralmente in crisi..infatti correndo 10km (distanza che facevo 
tranquillamente anche qualche anno fa prima di smettere) in 1he20 sì sì dai 
non ridete troppo :-) la mia frequenza media è di 150 battiti, ora leggo che 
per perdere peso dovrei stare al massimo a 135 battiti ( ho 31 anni) ma se 
stessi a 135 battiti dovrei camminare velocemente. Che ne dite? SOno un caso 
disperato? Meglio lasciar perdere? 

 disperato? Meglio lasciar perdere? 
Se vuoi una risposta diplomatica e opportunista, continua qua sotto, se
vuoi una risposta ragionata e coerente, vai al prossimo post.
Tieni presente che non tutti partono dal medesimo ritmo cardiaco e che
ci sono persone che per arrivare a 15 bpm devono infartuare, mentre
altre lo passano tranquillamente.
Il ritmo esatto, quindi, potrebbe non essere quello.
In ogni caso non mollare.
Ciao.
-- 
Icarus

 disperato? Meglio lasciar perdere? 
Due domande a bruciapelo:
1_ a cosa ti serve il cardio, oltre a non fare la figura dell'ingrato
con chi te l'ha litigato?
2_ hai lurkato nell'ultima settimana?
Una affermazione altrettanto a bruciapelo:
Non sei un caso disperato, ma lascia perdere quel coso e continua a
correre come hai sempre fatto e vedrai che quei 5/6 Kg spariranno lo
stesso.
Ciao.
-- 
Icarus

qui, c'e' posto per tutti,per quelli  per  cui il cardio e' una cazzata,e 
per quelli a cui serve,per quelli che corrono 30min,e per quelli che si 
allenano 5-6 giorni a settimana.
Il cardio e' un grande oggetto, ma se non fai un test di soglia,la sua 
utilita' e' limitata,poi per quelli che sono i tuoi interessi(perdere 5-6 
kg)ti consiglio di correre anche lentamente per circa 1 ora,ma l'importante 
e'  che tu lo faccia per 3 o 4 volte a settimana, oltre a limitarti un 
pochino nel mangiare.
un saluto 

La perdita di peso e' legata alle calorie bruciate, che sono legate alla
distanza percorsa, indipendentemente dalla velocita' (finche' non si fanno
salite ovviamente). Questo e' quanto ho sempre letto.. Quindi conta i km e
non
i battiti... e attento a cosa mangi.
ciao
B
-- 
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 vuoi una risposta ragionata e coerente, vai al prossimo post.
Quoto, non si puo' che apprezzare il tuo sforzo diplomatico.
Per l'OP: fottitene del cardio. Anzi no, se ti aiuta a correre (nel senso 
che ti diverte segnarti  i tempi, le pulsazioni, e questo ti da uno stimolo 
in piu') usalo ma non e' affatto vero che per dimagrire devi andare a un 
certo ritmo. Piu' strada fai e piu' bruci calorie.

 disperato? Meglio lasciar perdere? 
Stessa eta' stessa media tua, piu' o meno (155) se corro per un'oretta
abbondante a ritmo tranquillo. Non ho mai capito chi ha scritto quelle 
tabelle, anche a me e' capitato di leggere quei valori che anche io trovo
assolutamente sballati per la corsa (il discorso cambia se vado in bici).
Se vuoi un parametro per dimagrire, secondo me una buona approx e':
spendi 1 caloria per ogni Km fatto per ogni Kg di peso, quando vai a un 
ritmo che puoi sostenere per un'oretta. Per esempio, se pesi 70 kg e 
percorri 2 Km, consumi 140 calorie. 10Km e peso 80 Kg = 800 calorie.
Ah, per finire, 800 calorie ~= 100g (si', grammi purtroppo) di ciccia.
E' un'approssimazione, se corri bene consumi di meno, se corri male magari
consumi qualcosa in piu', pero' funziona abbastanza secondo me.
Se vuoi perdere 5Kg e pesi 80Kg, vediamo... 5 Kg di grasso = 40000
calorie, se funziona l'equivalenza sopra fanno, uhm... 500 km diciamo.
A 30Km/settimana: piu' o meno 4 mesi, supponendo che tu stia anche attento
a quello che mangi nel frattempo.
F
-- 
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
(Virginia Woolf)

 non ridete troppo :-) la mia frequenza media è di 150 battiti, 
Cambia Obbi :-)
Ciao
Ale©s

 Meglio lasciar perdere?
Un mio amico correva e dimagriva.
Siccome ero invidioso gli ho regalato
un cardio ed adesso è un ciccione.
Sono davvero orgoglioso di me.
---
Vieri, Moggi, e domani ?


 Sono davvero orgoglioso di me.
hia fatto bene :-P
ROTFLISSIMO
:-))))))))
-- 
Marcello
"Training hard, winning easy"