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Titolo: Bici e tenidini

Non potendo correre per un problema al tendine d'achille
ho aspettato qualche giorno che la parte peggiore passasse
e poi o preso la bici.
Mi sono dato un minimo da fare, altrimenti che senso ha.
Ho evitato le salite, rapporto leggero, ho rimesso il cardio 
per trovare il ritmo, e mi sono messo sui 130-135bpm per 
circa un'oretta, con qualche "allungo" sopra i 150bpm.
Divertente, si riprova una "velocità" a cui non si è abituati,
e si riesce a stare ad un ritmo cardiaco "rilassante" che 
correndo non terrei mai. Farò un mesetto così, mi sono detto.
Il problema è che il giorno dopo avevo la sensazione che il 
tendine fosse "tornato indietro" e vi volevo chiedere.
La bici, anche se ti permette di tenere meglio la forma,
non è che in cambio ti allunga i tempi di guarigione ?
Chi di voi ha avuto un problema analogo e si è dato 
alla bici tornasse indietro lo rifarebbe ?
Grazie. CHAO.
PS:
Ogni tanto provo cento metri, il fastidio non è un granchè
e sarei tentato di continuare, ma mi sono promesso che
riprendo solo quando per 1000 metri non sento proprio nulla,
come nell'altro tendine.
-- 
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 e sarei tentato di continuare
Per quando e come ricominciare senti un medico, a me aveva detto di
ricominciare anche se il dolore era lieve e di applicare a termine
allenamento il ghiaccio.
Se aspetti che il dolore passi completamente armati di infinita
pazienza, ci possono volere anche molti mesi...

 pazienza, ci possono volere anche molti mesi...
Quindi dovrei scegliere tra smettere 3-4 mesi o correre per 6
mesi con il ghiaccio sul dolore ed aspettare che peggiora fino 
a farmi male e poi fermarmi per un anno :-)
Non condivido quello che dice quel dottore.
Sono ancora alla terza settimana (credo).
Finchè vedo che la guarigione prosegue, per piano che sia,
vado avanti così, se invece si arresta o torna indietro mi
faccio visitare e farò presente questa cosa. 
Tanto è difficile trovare due dottori che la vedono nello 
stesso modo :-)
Il primo segnale per ora è non sentire assolutamente niente 
la mattina quando scendo dal letto, e ci sono progressi.
Non ho corso per tanto tempo 100km a settimana con gli 
antidolorifici, gareggiando ogni 15 giorni e facendo
lunghi di 30km completati sulle gambe.
Non mi sono massacrato, la pausa è arrivata ai primi sintomi
e sono ancora convinto che questo inconveniente non mi fermerà 
per molti mesi. Se non sarà così la nuova strategia passa per
una visita medica.
Grazie ancora. Ciao.


 
Ciao Gambero. Ecco la mia esperienza con bici e nuoto.
Dopo due mesi di assoluta inattività ho deciso di correre in bici. La 
cosa non aveva il minimo effetto sulla tendinite all'achilleo, nel senso 
che non la migliorava (ovviamente) ma neanche la peggiorava: 
praticamente la caviglia non risultava sollecitata. Per un periodo ho 
pensato il contrario dato che la mattina seguente alla pedalata 
avvertivo, appena sceso dal letto, un leggero fastidio che il giorno 
prima non c'era. Ma poi con i giorni ho capito che la cosa non era 
dovuta alle uscite in bici ma semplicemente alle variazioni climatiche 
(temperatura, umidità e pressione) che influiscono, in termini di 
centesimi di mm,  sulla dilatazione di fibre e muscoli. Tali variazioni 
ai nostri occhi sono assolutamente impercettibili ma non alle 
terminazioni nervose che traducono il tutto in disagio e nel peggiore 
dei casi dolore forte.
Quindi nel mio caso, diversamente da Genuense, tutto sommato la bici è 
stato un buon "ripiego" che se non altro ha diluito un po' del 
nervosismo per l'inattività. Indirettamente ha cmq blandamente favorito 
il recupero: il pedalare frequentemente ha contribuito a mantentere il 
controllo del peso (più o meno), non aumentando il peso la caviglia non 
è stata sforzata di più del solito. E' poco lo sò, infatti ho 
specificato prima "blando" recupero.
Stesso discorso per il nuoto. Anzi, in realtà è andata ancora meglio 
dato che già dopo la prima lezione la caviglia già stava molto meglio. O 
magari si è trattato solo di una coincidenza: stavo già recuperando e 
per puro caso in quei giorni ho cominciato a nuotare, boh! Di sicuro ti 
posso solo dire che prima di entrare in piscina avvertivo un leggero 
fastidio anche solo camminando, dopo un'ora di vasche varie non sentivo 
più nulla e la mattina dopo (a freddo quindi) lo stesso: fastidio sparito.
Tu cmq senti un bravo medico specialista (ortopedico o dello sport) e 
vedi che ti dice, in linea di massima bici e nuoto non dovrebbero farti 
che bene, come a me. Ma per esempio a Genuense non è andata così, questo 
significa che non c'è una semplice regola generale che possa essere 
applicata a tutti ERGO vai dal medico :)
Ciao e buon recupero.
-- 
    HariSeldon
"Io non domando a che razza appartiene un uomo, basta che sia un essere 
umano: nessuno puo' essere qualcosa di peggio." (Mark Twain)
http://haris3ldon.wordpress.com/

Se aspetti che il dolore passi completamente armati di infinita
pazienza, ci possono volere anche molti mesi...
Anche anni, ne so qualcosa io, adesso mi viene di pensare di limitare 
parecchio i km ed attendere che la frattura si ricomponga.

 peso (più o meno),
Confermo, a maggior ragione per chi non abita in città, ma soprattutto in 
zone collinari, la miglior soluzione è la Mountain Bike, pedalare nel 
silenzio del verde ed all'aria fresca 

 dei casi dolore forte.
Interessante. Grazie anche a te.


Brandon Lee ha scritto:
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Non sono fratturato, senza essere andato dal dottore
la "cosa" che somiglia di piů ai miei sintomi č
peritendinite (ma sicuramente l'ho scritto male), 
e si spera che possa passare completamente in 
4-8 settimane.
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 alla bici tornasse indietro lo rifarebbe ?
alla grande.
alla fine mi sono lanciato e me la sono pure comprata, la BdC.
ciao

 ciao
Ciao e grazie.


 questo fastidio e poi ho zoppicato per 2-3 giorni
E' il nostro corpo che ci dice che proprio lì c'è un danno e che è bene 
non causarne altri. Lo sò che è una frase fatta, ma è una delle 
pochissime che risponde a verità: non ci scherzare Gambero, se senti 
dolore non correre, pedala, nuota (ovviamente se non ci sono 
controindicazioni eh!) ma assolutamente NON correre finchè il tutto non 
torna a posto. E vai dal medico ;)
Ciao, fatti coraggio e io ti faccio un enorme in bocca al lupo.
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 io aspetto stagioni + favorevoli all corsa e meno alla bici.
Massì, gradualità, attenzione e non puoi sbagliare.
Ciao, sempre in gamba eh :)


 Massì, gradualità, attenzione e non puoi sbagliare.
gradualità e attenzione ce li metto, ma purtroppo di x se potrebbero non
bastare.
la settimana scorsa ho corso adesso che mi ci fai pensare e non ho avuto
risentimenti...
ehm condizioni particolari...
trovi abbastanza protettiva la calzatura?
http://www.ssaa.org.au/stories/hints-tips/boots-for-the-bush_5.jpg
:-)
un pò pesante in effetti!
cia!

 cia!
Ciao e stammi bene.
