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Titolo: Terapia: "prova con le FiveFingers"

Non vi annoierò con tutta la sequela di dolori al piede dx. Dico solo 
che a Febbraio, alla fine di una gara sugli 11km, mi accorgo di correre 
sul dolore. Nessun trauma o evento particolare, semplicemente "mi fa 
male". Da lì, un calvario di stop, anche prolungati, riprese degli 
allenamenti con gradualità, e immancabile nuovo stop, dolore e zoppia 
da far paura, una cosa sfiancante.
A Settembre vado in un centro specializzato a Reggio Emilia, da un 
'guru'. Non capisce il problema, ma esclude una serie di cose, 
consiglia una RMN e nel frattempo riposo. Su mia richiesta "ma potrei 
provare le FF, visto che sembro a posto qui e qua?", si mostra 
possibilista.
 
Inizio con le FF.
Da allora, l'unico dolore che ho provato sono i doms al polpaccio il 
giorno dopo, una cosa straziante, ma 'prevista' e, in un certo senso, 
desiderata, nel senso che significa che si sta usando un sistema 
muscolare finora dimenticato.
 
Ieri mi arriva l'esito della RMN. La diagnosi è per me terrificante: 
"frattura da stress al tallone, edema diffuso alla spongiosa ossea". 
Praticamente l'osso è 'criccato' e tutto intriso di liquido.
La stessa RMN però riconosce la piena salute di legamenti, tendini e 
muscoli della zona tibio-tarsica.
Abbattuto e affranto vado dal medico sportivo, e gli mostro il referto.
Non è quello dell'altra volta, con questo di FF non ho mai parlato, 
anche se mi segue dall'inizio del problema.
Legge, pensa, qualche domanda, e poi mi fa: "guarda, non esiste 
sostegno o ammortizzamento o tallonetta o plantare che possa impedirti 
di appoggiare il tallone, soprattutto con la tua falcata da 
tallonatore. L'unica, sarebbe iniziare a correre con un appoggio di 
metatarso. Te la sentiresti di provare con le FiveFingers?".
 
Minchia, non aspettavo altro...
 
Adesso, assodato che perfino il medico mi ha indirizzato su questa via, 
e visto che sono già serenamente ai 7km di autonomia FF con un buon 
passo (parto a 5' e incremento fino a 4'20" l'ultimo km), mi pongo come 
obiettivo di raggiungere i 10km di autonomia entro Novembre, per poi 
accelerare e provare il rientro alle tapasciate per Dicembre...
 
Alberto
 
 

 accelerare e provare il rientro alle tapasciate per Dicembre...
 
Scusa, ma tu non è già da parecchie settimane che hai iniziato a 
provare le FF? Come mai sei solo a 7km?
Io ho raggiunto i 10 in meno di due mesi...
 
Pagliotz
 
-- 
--
"non c'è gusto in Italia ad essere intelligenti" (Roberto "Freak" Antoni") 

 Te la sentiresti di provare con le FiveFingers?
 
Proprio ieri ho finito di leggere "Born to run", ispirato dal post di 
qualcuno (Usodimare?) qui su ISA poche settimane fa, e questo 
concetto ï¿œ assolutamente centrale: con la corsa barefoot i classici 
infortuni del podista non esistono. Non so se sia vero ma credo che 
sia ragionevole che se gli infortuni esistono siano diversi.
 
Toglimi una curiositï¿œ: la corsa in salita con scarpe minimaliste ï¿œ 
uguale a quella con scarpe ammortizzate? O c'ï¿œ comunque qualcosa di 
diverso nel movimento?
 
-- 
Mau

 Io ho raggiunto i 10 in meno di due mesi...
 
 
Sono a un mese e mezzo scarso, quindi non ï¿œ che manchi poi molto (oggi 
ad esempio ho fatto 7.5 senza alcun problema).
Sono io che mi impongo di non esagerare, tanto oramai l'annata 
agonistica ï¿œ andata a ramengo, preferisco salvaguardarmi il piï¿œ 
possibile...
 
Alberto
 
 

 movimento?
 
In salita cambia poco, con le FF comunque hai la falcata corta e stai 
più inclinato in avanti, quindi una cosa molto simile alla corsa 
'scarpata'.
E' la discesa il vero casino con le FF.
O aumenti la cadenza oltre misura e quindi riesci a tenere una falcata 
corta e un appoggio d'avampiede, oppure ti scappa l'appoggio di 
tallone, il che è da evitare come la peste.
E' il mio vero dubbio per affrontare un'eventuale tapasciata. Qui da 
noi sono tutte su e giù, almeno una discesa c'è in tutte le gare...
 
Alberto
 
 

 andata a ramengo, preferisco salvaguardarmi il più possibile...
 
Oggi superati i 10km, con anche un po' di pendenza.
Passo tranquillo, molta chiacchiera e poco fiatone, 5'15" di media 
(quindi roba veramente soft). Volevo solo vedere se i 10km li avevo 
ancora nelle gambe e se questo mi avrebbe dato dolori e fastidi, invece 
tutto ok, non ho neanche più quell'affaticamento ai polpacci delle 
prime volte in barefoot.
Mi tengo ancora frenato, adesso resto sui 10km come distanza, pian 
piano vado ad aumentare le velocità, per distanze superiori vedrò con 
l'anno nuovo.
 
Alberto