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Titolo: Piccolo dubbio sui tempi di recupero tra ripetute

Allora, domanda scema forse ma ogni volta non so mai come comportarmi.
 
Allenamento di ieri
 
3 per 4*400 con recupero 30'' ogni 400 e 3' ogni serie.
 
Non preoccupatevi, alla seconda serie il recupero tra i 400 arrivava a
1' e nella terza, addirittura, a 1'30''.
 
Domanda:
 
Se io finisco di correre il 4° quattrocento della prima serie,
POI...quanto recupero??
 
1)   3 minuti (recupero tra le serie)
 
2)   3'30'' (30'' sarebbero il recupero tra le ripetute ai quali poi
aggiungo i 3' di recupero tra le serie).
 
Ovviamnete io da bravo bimbo ho sempre fatto il recupero 1), ma è
corretto ????
 
 
TNKS !!

 POI...quanto recupero??
 
I miei recuperi fra due/tre serie di 400 sono sempre 3 minuti a volte
anche 4... ma non so se per te che alleni la velocità vale lo stesso
discorso... :)
 
Simo

 corretto ????
 
io da bravo runner long-distance-oriented ovviamente 1. tranne che per 
le ripetute in salita, che ovviamente la discesa la dovevo fare. 
comunque talvolta anche per lavori in cui cercavo maggiore velocitï¿œ pure 
la 2. BTW, quando impostavo le ripetute col garmin per forza la 2 che la 
1. si faticava troppo a impostarla (ma ho abbandonato, le ripetute non 
le programmo piï¿œ prima sul gps che tanto le cambio in corso d'opera)
 
nel tuo caso fai pure la 2
 
 


Simo, scusami.
Non mi interessa il TUO recupero, mi interessa sapere come
"interpreteresti" il recupero a "fine serie" se nel tuo programma tu
trovassi scritto
 
3 per 4*400 con recupero 30'' ogni 400 e 3' ogni serie.
 
alla fine del quarto 400, recuperi 3 minuti perchè sei arrivata a
"fine serie" (cazzo, mi sembra di essere un auto fuori produzione),
oppure recuperi i 30'' canonici che ci sono tra un 400 e l'altro e IN
PIU' recuperi 3 minuti perchè "a fine serie" ??
 
capito ??
 
:)
smack!!
 
 

corretto ????
 
Ciao, io ho sempre fatto come te, recupero 1.
Credo sia corretto così .... credo.
 
Ciao
Mauro55

 PIU' recuperi 3 minuti perchè "a fine serie" ??
 
A parte che mi sembra un po' una questione di lana caprina discutere sui 
30 secondi :-) vista la assoluta approssimazione dei modelli di 
allenamento, io ho sempre interpretato e visto interpretare l'intervallo 
fra le serie come intervallo 'secco' e non da sommare a quello fra le 
ripetute.
 
Ciao
 
Giuseppe

 Non mi interessa il TUO recupero...
 
Ahh, ok ora ho capito... :)
 
Io non faccio nulla: finita l'ultima serie di qualunque tipo di
ripetute inizio subito il defaticamento di 10 minuti circa (anche 5)
che faccio alla fine di ogni allenamento...
 
Quoto Usodimare... lana caprina 30" in più o in meno... :)
 
Simo

 Credo sia corretto così .... credo.
 
 
Grazie.
L'avevo interpretato cosi' anche io.
Rispondo anche a USODIMARE.
 
E' vero che è una questione di "lana caprina", ma 30'' in piu' di
recupero (dopo 4 ripetute sui 400 corse in 1'22'' ) NON sono pochi,
credimi :)
 
Il fatto è che poi l'allenamento continuava ancora con altre 2 serie
da 4, da correre piu' velocemebte ma con un recupero piu' lungo.
 
Grazie comunque a tutti per le risposte: avevo interpretato
correttamente i recuperi.
 
Ciao e buone nevicate a tutti :)
 

 credimi :)
 
Non ho dubbi, ma quello che è incerto è il dato di partenza, nel senso 
che chi decide se recuperare 3 minuti o 3 e mezzo? Siamo sempre a 
livello di approssimazioni tagliate abbastanza con l'accetta. Io dubito 
sempre quando si cerca di applicare modelli molto deterministici a 
fenomeni fisiologici che, come tali, sono sempre circondati da una 
grossa alea.
 
Ciao
 
Giuseppe

 che chi decide se recuperare 3 minuti o 3 e mezzo?
 
Semplice!
Lo decide il coach !
Sopra di lui solo DIO, sotto di lui io, umile pseudo runner molto
tapascione.
 
:)