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Titolo: [report] Mezza sul Tamigi

Son contento, domenica ho fatto il mio PB sulla mezza dopo n anni di tempi
tra 1.37 e 1.38.
Il posto: Richmond, appena fuori Londra, a ovest sul Tamigi. Un posto 
bellissimo che vi consiglio di visitare. La gara partiva da un piccolo 
running club, in sostanza uno spogliatoio dietro a un pub in mezzo al verde.
Circa 600 partenti, tutti in ottima forma a guardarli... Niente a che vedere
con le adunate da 10000 persone di Nike ecc.
Il tempo era nuvoloso, poco vento.
Partenza alle 8.30 di mattina (argh! mi sono svegliato alle 4.45 per arrivare
in tempo). Tenuto conto che la sera prima sono andato a letto alle 12.30
dopo aver mangiato a un ristorante turco (inclusivo di danzatrice del ventre),
parto e faccio il primo miglio a 7.24 come previsto (4.35/km piu' o meno).
Il secondo miglio era in leggera discesa e porta sul fiume, mi metto in scia 
a un tizio con una bella maglietta e passo in 6.56: oddio adesso muoio ho
pensato! Saluto il tizio con la maglietta e dico "fammi calare un po'".
Passa il terzo miglio, 7.17, sono contento perche' mi e' sembrato di farlo
in scioltezza. La corsa segue il Tamigi (lato nord) fino a
Hampton Court. Stazioni di sola acqua ogni 4 km circa, al quinto miglio mi
mangio un po' di miele che mi ero portato nel contenitore della sorpresa di
un ovetto kinder. A questo punto sono 30 secondi sotto il ritmo che mi 
porterebbe a finire in 1.37, sto proprio bene e il cielo si scurisce.
Beh al sesto miglio comincio a fare un po' di fatica, inizio a contare e mi
dico "non guardo l'orologio finche' non arrivo la'", e cose del genere che
quando le racconto mia moglie dice "sei proprio un cretin', svegliarsi alle
4.45 per andare a sudare contando...". Malgrado la sensazione di fatica, 
rimango costantemente sotto i 7.20 al miglio, spesso sotto i 7.15.
Inizio a fare proiezioni e pensare "dai che scendo sotto 1.36"; tuttavia
impiego un sacco di tempo a fare moltiplicazioni del tipo "sette e 18 per 9"
e vedere quando dista da "sette e ventiquattro per nove", mi faccio su, 
ricomincio a calcolare, intanto arriva il decimo miglio e so che questo punto
e' per me la meta' strada (in termini di fatica). Ovvero: la fatica che faccio
per fare le prime 10 miglia e' uguale alla fatica che faccio per fare le 
ultime 3.1. Inizia a piovigginare, vedo un tizio con la tuta da triatleta e
penso di aver sbagliato strada ;-), lo vado a prendere e lo passo. 
Vedo una tizia avanti 50m e mi ricordo della newsletter di Walter e la vado
a prendere. Le sto dietro, diciamo che il suo abbigliamento aiuta in questo,
poi pero' mi sembra che lei diminusica e mi affianco, la passo lentamente e 
ne punto un altro. 12esimo miglio, riguardo l'orologio, 1.27.05 e impiego
qualche minuto a capire che se faccio l'ultimo 1.1 miglio in meno di 8 min
posso attaccare 1.35... Cerco di capire a quanto dovrei correre ma non ci
riesco, quindi stringo i denti e spingo e spero per il meglio, non guardo
piu' il tempo e schiaccio solo stop quando passo sotto il finish: 1.34.58!!!
In classifica mi mettono un 1.35.12 perche' era senza chip, piu' o meno 
quadra perche' la partenza era una singola corsia e ho impiegato un po' ad
attraversare lo start.
Per uno con un BMI di 25.1 mi sembra un buon tempo ;-).
Dopo l'arrivo si possono usare le docce, ottimo perche' ero tutto inzuppato
per la pioggia; complimenti all'organizzazione, veramente eccellente:
http://www.ranelagh-harriers.com/
Sono contento, torno a casa e il giorno dopo sto gia' benissmo.
Prossimo appuntamento: Venezia in meno di 3.30. Magari una 10k nel mezzo qui
in UK, ma non ho nulla di preciso in mente.
F
PS per Krom: forse questo weekend sono in Italia (lago di Como), magari se vuoi
possiamo farci una sgambata sul sentiero del viandante... Contattami a
fpuntoraimondi ciocciolina gmailpuntocom se ti interessa.
-- 
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
(Virginia Woolf)

 per la pioggia;
??????????????
;)
Bravo
ed adesso ti aspettiamo sotto l'ora e 34'......
ciao
Riccardo

 ed adesso ti aspettiamo sotto l'ora e 34'......
Ci vorra' un po' mi sa ;-). 
F


bel report! e bello leggere i report in generale...
complimenti poi per il personale, ciao! 

 capita anche a voi?
Oddio, io mentre mi alleno ho la capacità di concentrarmi su tutto 
quello che è extra-corsa, come il lavoro. Ripasso mentalmente tutto 
quello da fare/fatto in albergo e trovo errori ed ispirazione sul lavoro 
da fare, meglio che esserci di persona!
:-)
Pagliotz.
PS: altro che 3h30' a VE...

 PS: altro che 3h30' a VE...
Nel senso che se inizio a bere (vino rosso) al primo ristoro dopo 1.5 km
e' piu' probabile che io finisca a Treviso invece che a San Marco ;-)?


 da fare, meglio che esserci di persona!
anch'io spesso riesco a focalizzare meglio i miei pensieri, ad avere
qualche intuizione e perfino a trovare soluzioni sia per il lavoro sia
per altre attività. tutte cose che difficilmente otterrei in altro
modo. che sia/siamo sulla buona strada per la corsa zen di speciani?
krom

 modo. che sia/siamo sulla buona strada per la corsa zen di speciani?
Vuoi ridere? In una occasione ha teorizzato sulla possibilità di correre 
perfettamente zen anche per certi tratti ad occhi chiusi... Faglielo 
fare su in montagna!!!
:-)
Pagliotz.
PS: che poi io lo so bene, essendo stato seguito da lui per un annetto...

 fare su in montagna!!!
da cavaliere jedi!