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Titolo: Oggi invece 18 Km.

I 18 chilometri di oggi li ho fatti sempre a villa Ada, ma compiendo due
giri su un percorso estremamente duro, ricco di saliscendi tra cui una
salita veramente ripida.
Tempo: 1 ora 45 minuti.
Se provassi a fare la mezza maratona, che possibilità avrei di chiudere
sotto le due ore?
Quale mi consigliate per il debutto?

Lopezzone ha scritto:
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beh a un ritmo così lento la facico pure io la mezza senza allenamento lo
scorso anno ho fatto 9,8 in 48'45 se mi alleno un pò cosi lento ci vado
pure io
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Complimenti.
E la carbonara la fai con l'aglio o con la cipolla?

 Quale mi consigliate per il debutto?
in questo periodo in zona roma non vedo nulla di particolarmente
allettante... il 3 ottobre mi tocca da trofeo sociale la "maratonina dei
castelli romani" ma da come me l'hanno descritta pare che sia bella, ma
tutt'altro che rilassante ^^;;
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Ciao Ciao ^_^
Gorgon


In effetti il nome è tutt'altro che tranquillizzante.

 In effetti il nome e` tutt'altro che tranquillizzante.
la zona non la conosco bene, ma m'han detto che e' tutta un
saliscendi, con salite anche abbastanza lunghe... 
ah adesso che sono a casa noto che il 3 ottobre c'e' una mezza a
montalto di castro tutta pianeggiante (anche perche' non credo che
da quelle parti ci sia poi cosi' tanta collina ^^;;;) 
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Gorgon
Ambra e' vera, Ambra e' il mondo perfetto, Ambra e' il centro dell'
universo, l'unica realta' fra le Ombre...


Mi piacerebbe avere delle conferme su Montalto di Castro. Ad una gara, ero a
fianco di due tapascioni che chiacchieravano tra di loro, e li ho sentiti
dire che č una gara organizzata benissimo, sponsorizzata dall'Enel, con un
pacco gara ed un rinfresco di altissimo livello.
C'č qualcuno che possa confermare/smentire?

 altissimo livello. C'e` qualcuno che possa confermare/smentire?
il volantino dice che il percorso e' praticamente tutto pianeggiante
salvo due strappi: al 17° su un cavalcavia ferroviario, al 19° per
circa 500m di salita leggera. E' previsto un servizio docce. Sul
pacco gara non dice nulla tranne che... c'e' ^^;; 
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Gorgon

Tempo: 1 ora 45 minuti.
Scusa, posso sapere cosa prevede il tuo programma per ogni giorno
della settimana?
 grazie
    ALEx

 ha scritto nel messaggio
news:jo73k019hfpfa9p3i...@4ax.com...

Hai posta!

Hai posta!
Thanks... :-)
     ALEx

 Quale mi consigliate per il debutto?
Civitavecchia, 14 novembre...ma anche Montalto va bene.
ciao
Fabrizio

 da quelle parti ci sia poi cosi' tanta collina ^^;;;) 
Tendenzialmente piana: prima meta' a scendere dolcemente dal paese verso 
il mare, 3 km di lungomare (pregate il cielo che non ci sia vento), 
seconda meta' - inevitabilmente - a risalire verso il paese.
Poco dislivello, ma nella meta' sbagliata.
Io l'ho corsa nel 2001 come mia seconda mezza: andatura entusiasta 
(troppo...) per i primi 10 km, 3 km controvento al mare, via crucis al 
ritorno (con piantata e crampi in cima al cavalcavia del 17°) ma tutto 
sommato ne ho un buon ricordo.
Tuttavia, come prima "mezza" consiglierei Civitavecchia, che e' 
veramente piatta, ove si eccettuino un paio di cavalcavia e mi sembra 
qualche tratto di impercettibile falsopiano.
ciao
Fabrizio

 Tempo: 1 ora 45 minuti.
Anche io ieri ho fatto 18km, forse 2 0 300m in meno ... la mattina ho fatto
una gara in bici, 62km di gara + 20 circa tra riscaldamento e turistico ..
gara fatta quasi tutta in soglia o più... purtroppo non so stare in gruppo e
prendo vento da paura:(
Alle 17:30, 5 ore circa dopo la gara, prendo le scarpe e provoa fare un
uscita, 1km di riscaldamento e poi parto per abbozzare la mia prima serie di
ripetute, o almeno ciprovo, idealmente volevo fare 1km veloce a 4'30 0 40''
e uno lento a 30'' in più... dopo 700m arriva un dolore pazzesco al lato
destro, forse la milza bho, dolore assurdo, provo a rallentare, non fa :( MI
DEVO FERMARE!!! proseguo camminando sino a finire il km e poi tento una
corsetta leggerissima, circa 6 minuti, pare che il dolore non si
ripresenti... mi rimetto a correre ...però piano, mica per altro, la gara in
bici si senter e come.... vando avanti sono a leggere km 8... poi torno
inditro, sarà che ormai è discesa ma i battiti scendono, la velocità è circa
cpstante, mio dio quanto è lunga la strada, dolori al ginocchio ma proseguo,
Alla fine ho fatto 18km circa forse 17,700 in 1h36m con 300m comprensivi di
300m di passeggiata e 1 km a pass di lumaca e 2km circa tra riscaldamento e
defaticamento....prima volta che raggiungo 1h30m...