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Titolo: REPORT : GP Berna 2012   :  almeno, anche "grazie" all'infortunio, e relativa pausa, ho imparato qualcosa

ciao ;-)
 
iniziamo da qui
 
http://tinyurl.com/blc2tp2
 
 
( SUI è perchè sono residente, ma io sono itaGLIano al 100%  )
 
 
non posso che essere soddisfatto.......
chi l'avrebbe detto....
 
 
post-premessa:
 
le cose a cui bisogna stare attenti sono 3  (futuri partecipanti ad un
prossimo ISA raduno in CH, salvate il post ;-)))   )  :
 
non partire troppo veloci nonstante il percorso
 
(quanta gente va fuori giri sulla prima salitella dopo 1.5 km e ci rimette
tutta la gara).
 
essere consapevole che dal 6.5 all' 8.5 la strada  sale, anche se non
eccessivamente, ma sale............  altro fuori giri da evitare
 
e non dimenticarsi che dal 14.3 al  15.1 sono 800mt con 50mt di dislivello
da superare......
 
http://tinyurl.com/chwf5vm
 
 
cmq come ha detto mia moglie, hanno aiutato:
 
1 - temperatura scesa a 10C°
2 - peso sceso a 71 kg scarsi
3 - impostazione della gara "postinfortunio ed in graduale ripresa" leggi
"prudenza",  e qui capirete dal seguito...........
 
dunque, tanto per non dilungarmi:
 
so di non essere ai livelli di 3 anni fa,
so che i km settimanali non sono molti:
3 sedute, 40km sett.  quando va' bene,
 
650km dal 1.1.2012 a prima della gara...........
 
so di essere + vecchio di 3 anni fa ;-)
 
so di essere scoppiato 15 gg fa su una 10km corsa a 30C° e chiusa a malapena
a 4'59''/km solo perchè ero partito troppo forte
 
 
alla luce di tutto cio' anche su consiglio di colleghi molto piu' veloci di
me
(tutti a dirmi: non forzare fino al km 10, e poi ricorda che dopo l'ultima
salita dell'aargauerstalden, hai ancora 500mt di leggera ascesa ),
 
mi impongo di andare cauto fino alla fine della prima ascesa tra i km
6.5 e 8.5,
http://tinyurl.com/chwf5vm
 
 
partenza :
 
parto ultimo del mio blocco ( 5 )  ,
visto che ero stato assegnato in base al pb sulla gara 1h13'55'' e visto che
col chip non ci sarebbero stati problemi di real time.
 
mi superano in molti anche quelli del blocco successivo, ma io tiro il freno
a mano e decido di non forzare, e la cosa si rivelerà utilissima,
in breve:
mai fuori giri ( a parte l'ultimo km) ,
su tutte e tre le salite  supero un sacco di gente (vedi di nuovo ,
http://tinyurl.com/blc2tp2
  , posizione in gara migliorata costantemente)
 
unica incognita:  dopo 12 km ,   in quanto non sapevo quanto le gambe
avrebbero retto il ritmo fino alla fine  e........... considerazione finale:
 
è molto probabile che in passato abbia "cannato" molte edizioni del GP  di
Berna ( e non solo di questa gara) a causa di una partenza troppo veloce, 
mi ricordo di
edizioni al limite dello scoppiamento   gia a partire dal km 8..........
mai come oggi ho capito quanto sia importante sapersi gestire in gara,
chiaro: bisogna essere psicologicamente forti per non reagire ai sorpassi a 
tuo carico durante i primi km.
pero' poi vuoi mettere la goduria di risuperarli ( non tutti si intende) a
partire da metà gara in poi ?  ;-)))
 
 
 
 
Il GP di Berna è fantastico, organizzazione Svizzera, quindi pressochè
perfetta (quest'anno sono riusciti a mettere persino alcuno "mobile-WC"
anche al lato dei vari blocchi di partenza) percorso stupendo, pubblico da
applaudire.
il Gberto puo' confermare quanto sopra essendo stato mio ospite una o due
volte  VERO GIANFRANCOOOOOOOOOOOOOO  ;-))
 
 
 
 
Tra 2 sett. nuova garetta domenicale, 10.3 km , cerchero' di mettere in
pratica quanto imparato oggi.............
 
vado a finire di festeggiare ,-)
 
'notte
 
Riccardo
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

vado a finire di festeggiare ,-)
 
E ne hai tutto il diritto
COMPLIMENTI!!!
 
Ciao
Mauro55
 

 
http://tinyurl.com/blc2tp2
 
 
Potrebbe anche bastare... :-)
Fantastico risultato e fantastica regolarità! (alla faccia dei seguaci di
Galloway)
 
Cazzo, mi fai pentire di non essermi potuto organizzare per quest'anno. Ma
l'anno prossimo...
 
Pagliotz
-- 
 Sent by iPhone (and yes, it rocks!)

 Pagliotz
 
Ma l'anno prossimo tutti a Berna! e magari anche a Berna - rda!
 
fabio
 

 Riccardo
 
Bravo, bella gara e bella soddisfazione!! :)
 e complimenti anche alla moglie che invece di brontolare ti fa
l'analisi tecnica, pollice alzato alla Signora!! :))
 
Ciao
 
Simo

 vado a finire di festeggiare ,-)
 
  Vai, che te lo meriti! :-D
 
 
-- 
Gianfranco Bertozzi