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Titolo: per Gert ... e magari Bibbio ...

Ciao Gert,
mi piacrebbe sapere che tipo di allenamento hai fatto alla tua
ripresa. Ho bisogno di confrontarmi "sul pratico"  perchè tre mesi e
rotti di fermo sono abbastanz, e poi c'è di emzzo un'operazione che
non vorrei banalizzare eccessivamente.
Dunque, se è possibile mi potresti scrivere in privato ? Se non hai la
mia email, te la potrebbe passare Sensei. Magari con uno scambio di
telefonate si riesce anche a fare di meglio ...
Per Bibbio
Il medico che mi ha operato mi ha detto che posso riprendere a correre
dalla settimana prossima, ovvero unn mese dall'intervento. Il
corrichhiare per lui significa corre sul morbito, con corsa di 15'
intervallandola da pause di 5', anche fino ad 1h30", l'importante
sarebbe non correre di seguito tanto, all'inizio. Mi stà anche
mandando un programma di ripresa fisiologica che normalmente danno ai
calciatori quando questi vengono operati di ernia inguinale e li
mettono in condizione di riprendere a giocare in un mese
dall'operazione (sigh, stì ragazzi scoppiano di salute ...)
Cosa mi consigli di fare come ripresa iniziale ? Partire con 15'
(sul'asfalto, Fabrì, non ho alternative ... al max sterrato ...),
tutti i giorni, incrementando di 5' ogni 2 gg , facendo stretching ed
esercizi , è quello che mi viene in mente. Nel giro di 2 settimane
sarei a 50' (14 giorni di corsa , senza riposi)
Quello che mi preoccupa, se non si fosse capito, e fare qualcosa di
sbagliato per la ferita. Per il resto, non credo che 15'-50' di ritmo
blando dopo 3 mesi mi possono dare fastidio a livello di gambe e
polpaccci. Famme sapè, magari in pvt .
Grazie e ciao,
Ugo

 sbagliato per la ferita. Per il resto, non credo che 15'-50' di ritmo
La ferita dovrebbe al massimo "tirare" (poco o tanto). A me la corsa non 
dava quasi nessun problema: sono i movimenti che richiedono rotazioni 
del busto o simili che possono farti aumentare il dolore...ma se ti 
hanno "ingraffettato" al pari di me stai pure certo che non ci sono 
problemi :)

 Ciao Gert,
nessun problema, scrivimi te per far prima col tuo indirizzo, la mia mail è
nel campo reply-to (gertdalpozzo chiocciola iscf punto info)
e spiegami che hai combinato, che allenamenti avevi fatto nei 3 mesi
precedenti, ecc...
ah, la prox settimana sono 5 giorni in vacanza (allenamenti in altura)
quindi sbrigati :-P
-- 
Gert dal Pozzo
http://www.cicap.org

quindi sbrigati :-P
Grazie Gert, ho provveduto ad inoltrarti il tutto al tuo indirizzo
email ...
Ciao, e grazie ancora.
Ugo

problemi :)
Dunque ... 
La ferita tira, ma quello che è veramente "strano" è che faccio
veramente fatica a correre. Ho le gambe impallatissime (3 months 3) e
devo anche avere fatto qualche esercizio di troppo (senza
accorgermene) perchè ho un indolenzimento all'interno della coscia
sinistra ... 
Comunque, ho ripreso a corre con mia moglie,per cui ti lascio
immaginare i 7'/km ... ma l'importante era riprendere, anche alla
mogoloide maniera :-))
Ugo

mogoloide maniera :-))
....hai perfettamente ragione!
Buone sudate.........
Ciao
Mauro

 Il medico che mi ha operato ...  Famme sapè, magari in pvt .
Nulla di diverso da quello che hai scritto.
Come ti ho gia' spiegato la plastica con la rete non prevede elementi di 
tensione, come succedeva con la vecchia tecnica di Bassini, in cui il 
margine inferiore del muscolo obliquo veniva abbassato di forza (a 
saracinesca) e cucito sul legamento inguinale per chiudere il buco.
Quindi passato un mese puoi ricominciare ed il problema e' solo di 
ripresa muscolare.
Io dopo i 4 mesi di stop per la fascite la prima volta che ho corso sono 
quasi morto per fare 30' strisciando...quindi vedi tu. In questa 
stagione poi, col caldo che fa, che pretendevi? le gambe toniche?
;-P
Evita comunque ancora per un mese di sforzare con gli addominali, quindi 
niente salite ne' lavori veloci ma solo qualche allungo a muscoli ben 
caldi e molto sciolti
ciao
Fabrizio

caldi e molto sciolti
Co stň caxxo di calore, altro che caldi ... :-)) Sciolti, bč, direi
che non ho questo problema, la mia corsa non č contratta, cerco solo
di partire piano e poi, man mano che mi riscaldo, ancare tranquillo di
gambe, testa alta, braccie sciolte, etc etc ... Perň, ieri andando di
progressione, ho fatto 800m a 4'50" (visto dopo, durante la corsa,
valeva solo il beep del crono, ma guai a dare uno sguardo al crono ...
solo sensazioni e nient'altro)
Oggi ho la sensazione di doloricchio alla ferita ... mi sa che mi
impressiono da solo ...
Ugo