Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: come si usano?

Buonasera a tutti,
sono qui per chiedere qualche consiglio perchè ho le idee un po' confuse.
- So che per buttare giù i grassi bisogna correre vicino alla soglia 
anaerobica/aerobica cioè all'80% del massimo
- Un amico mi ha detto che fare addominali finchè si ha la pancia è peggio 
perchè crescono sotto e sopra rimane la pancia
- Da qualche parte devo aver letto che per dimagrire è preferibile camminare 
velocemente piuttosto che correre
- Da gennaio ho usato regolarmente il tapis (fino a maggio) ottenendo di 
avere molta resistenza, gambe "d'acciaio" e un bel didietro, ma ahimè la 
pancia è rimasta quasi tale e quale.
Ora mi sono munito anche di panca per addominali.
La mia domanda è questa: quali esercizi mi consigliate di fare con tapis e 
panca per perdere la pancetta?
grazie.

 panca per perdere la pancetta?
L'unico modo è dimagrire (continuando ovviamente a correre e a fare 
addominali) quindi fatti una bella dieta... comincia da qui:
http://www.albanesi.it/Alimentazione/Dtmenu.htm
Max

 panca per perdere la pancetta?
Niente tapis e niente panca. Corri, all'aperto. Dimentica le varie 
menate delle soglie, le percentuali etc etc. Corri e basta, senza 
massacrarti. Inizia con 3/4 volte alla settimana, poco e piano. Ogni 2 o 
3 settimane aumenta la distanza in base a come ti senti e non correre 
mai 2 giorni consecutivi, dai al corpo il tempo di recuperare.
Sii costante e graduale e vedrai che perderai il sovrappeso. Ovviamente 
cerca di mangiare con moderazione.
Ricorda che ci vuole tempo, pazienza e costanza.
Un link che può tornare comodo:
http://www.albanesi.it/Corsa/cominciare.htm
Ciao e buone corse.
P.S: ricorda che ci vuole tempo, non mollare :)
-- 
    HariSeldon
"Io non domando a che razza appartiene un uomo, basta che sia un essere 
umano: nessuno puo' essere qualcosa di peggio." (Mark Twain)
http://haris3ldon.wordpress.com/

 ;-).
Grazie a tutti.
E' vero, sapevo anche delle calorie assunte e consumate :-)
Io sono 1,70m x 77Kg quindi penso che devo dimagrire sui 5 kili. Sei anni fa 
un dietologo mi aveva dato come peso forma da raggiungere i 72kg.
vedrò di concentrarmi molto sulla dieta!

 
http://www.albanesi.it/Alimentazione/Dtmenu.htm
grazie! ora vado a vedere :-) 

 Se vuoi dimagrire devi riuscire ad avere X < Y (e' questo il difficile! ;-).
Non è proprio del tutto automatico questo, eh. Intervengono anche altri 
fattori, non la semplice matematica. Anche l'abbinamento dei cibi, così 
come il momento della loro assunzione.
Semplicissimo esempio: credi che un piatto di pasta ingurgiato a pranzo 
abbia la stessa "resa" dello stesso piatto preso a cena?
Pagliotz.

 
http://www.albanesi.it/Alimentazione/Dtmenu.htm
oltre a parlare di dieta direi di parlare di cambio del modello alimentare
che si segue: esempio, abolire il cornetto al bar la mattina e sostituirlo
con frutta o anche con pane integrale con marmellata dà dei benefici
enormi per la linea
anche io aggiungo un link: 
www.dietagift.it

 il metabolismo di qua e il metabolismo di la' 
che hanno le ossa grosse, che sono robusti per natura, che hanno squilibri
ormonali ... 
sarò politicamente scorretto ma di fronte a una persona obesa provo
istintivamente fastidio, come di fronte a un alcolizzato o a un grande fumatore

 mandi segnali al corpo di andare in modalita' risparmio energetico ecc ecc.
No, un attimo. Non è questo che intendevo e stai mischiando due cose 
distinte. Il "non mangiare a colazione" ed il "ingollarsi per cena". La 
prima è deleteria per un motivo, la seconda lo è per un altro.
Il saltare la colazione *potrebbe* essere valido in caso di allenamenti 
*particolari* mattutini. L'ingollarsi (di carboidrati) alla sera è 
sbagliato in quanto i carboidrati stimolano l'insulina a scindere questi 
in zuccheri semplici che se non vengono bruciati velocemente vanno a 
depositarsi come grasso. Figurati se vai a dormire dopo aver mangiato 
una spaghettata! (ma potrebbe essere una dieta valida se il dopo cena 
prevede un programma romantico, in questo caso aggiungi il peperoncino 
al sugo... ;-) )
Pagliotz.
PS: il peperoncino è come l'autostrada: si paga all'uscita...

 istintivamente fastidio, come di fronte a un alcolizzato o a un grande fumatore
Straquoto in toto!!!! Ho i testicoli sfrantati da anni per le chiacchere 
conviviali, tra porchette e salamelle, sulle cause del sovrappeso 
attribuite al misterioso potere ingrassante di acqua e aria respirata o 
altro dalla maggior parte dei panciuti sportivi praticanti la corsa dal 
divano al decoder Sky.
Ma è possibile mai che ogni dannato ciccione dei miei cogl***i 
attribuisca il suo schifoso grasso corporeo ad un non ben precisato 
squilibrio ormonale e non indugi mai sulla "remota" ipotesi che possa 
trattarsi semplicemente di una alimentazione sbagliata per quantità (in 
primis) ed in qualità (in secundis)?
Guarda caso proprio ieri ero a cena da amici, eravamo una decina di 
persone e tra questi l'unico "strano" senza problemi di sovrappeso, 
trigliceridi, colesterolo cattivo, ipertensione e chissà che altro ero 
io REO di fare moto praticamente tutti i giorni e di mangiare con 
moderazione senza negarmi nulla (comprese le mega cene estemporanee tipo 
quella di ieri). Beh per farla breve, dopo "dotte" dissertazioni di un 
paio di esperti da bar presenti risultava che IO ero un caso 
particolare, molto fortunato e LORO erano vittime di tiroidi 
malfunzionanti, stili di vita imposti dalla società che ti "obbliga" (?) 
a mangiare male, i conservanti chimici, i cibi transgenici, la cucina di 
una volta che non c'è più, l'11 settembre, non ci sono più le mezze 
stagioni e così via nella ricerca di un colpevole che chiunque può 
essere tranne (non sia mai) sè stessi.
Provare disgusto per una pancia che copre la cintura di chi la porta NON 
è politicamente scorretto, è il naturale istinto di conservazione che ti 
stà dicendo "Attento! Non diventare così perchè duri poco e quel poco 
che riusciresti a strappare è veramente una vita di merda!!".
Se mi dessero 10 centesimi per ogni pancione "per motivi 
ormonal-metabolici" che ho incontrato sarei ricco da far schifo!
Ciao.


 viaggio in india del sud poi...). Ma il resto non si assuefa... mah.
Scusa, ma l'ho già notato in precedenza. Sono certo al 99% che non sia 
colpa del mio computer. Come mai tu non vedi correttamente le accentate 
che scrivo?
Pagliotz.

 dove ci sono lettere accentate.
TIN!!!!!!!!!!!!!
Non ci posso credere... risale all'anno 1990 il mio primo contatto con 
Internet, e i primissimi programmi e protocolli che usavo erano proprio 
IRC, e NNTP tramite TIN!! Gopher si diffondeva solo poco dopo, e per 
HTTP ci volevano ancora 4-5 anni... Penso ci sia ancora in giro qualche 
mio messaggio su NN dei primi anni 90... e c'erano già migliaia di 
newsgroup.
Che nostalgia... rimanevo allibito davanti alla Internet di allora, che 
collegava solo le università e le grandi aziende di tutto il mondo, e 
che sarebbe stato ignorato dal resto della popolazione mondiale per 
quasi un decennio ancora... e mi domandavo che rivoluzione culturale e 
sociale spaventosa sarebbe stata quando la società avrebbe avuto 
consapevolezza della potenza di Internet ed avrebbe cominciato a 
sfruttarla... ricordo che tornavo a casa e raccontavo agli amici e ai 
genitori che colloquiavo in tempo reale con amici, ricercatori, 
professori di tutto il mondo... e mi guardavano perplessi... Galactica 
il primo provider Internet per utenti privati... ora Internet è sotto 
gli occhi di tutti!
PS: bei tempi allora quando su Internet era VIETATA ogni attività 
commerciale...
Max

 viaggio in india del sud poi...). Ma il resto non si assuefa... 
parlate per voi , io sono assuefatto anche a quantità industriali :)
peccato non serva a fare meno fatica


E' notoriamente afrodisiaco, e funziona anche se lo mangi anzichč spalmarlo 
sulla parte. 

trasformino in grasso et voilà ecco il dimagrimento
ma come fai a far si che il tuo corpo non vada a prendere le kcal
mancanti dai muscoli invece che dai grassi?
non e' vero che correndo lentamente il tuo metabolismo si "abitua" a
bruciare grassi e quindi tendera' ad utilizzarli di piu' nel corso
della giornata?
-- 
Ryoga Hibiki (Marco Fracasso)
icq: #132215537 mail: ryogahibiki(at)
inwind.it
"Players ALONE don't win championships, organizations do"
Jerry Krause  B,SVAODNEVCUQQOOPJVE

un kg di piombo... ;-)
sulla Terra un kg di piombo, per via della minore spinta Archimede.
A parte questo, c'è qualcosa che non mi torna: se contano solo le
calorie, non dovrebbe esserci differenza tra una cena in cui ingurgito
500kcal di saccarosio puro o altrettante di
inslata+pomodori+carote+olio crudo+pollo, no?


 inslata+pomodori+carote+olio crudo+pollo, no?
Non c'è mica un concorso per "il post dell'anno"?
Pagliotz

 Non c'è mica un concorso per "il post dell'anno"?
ROTFLOL!:D


 della giornata?
Sta tranquillo, se mangi regolare e non digiuni, non avrai mai un
fenomeno di formazione di ATP dalle proteine.

 della giornata?
bisognerebbe sentire un esperto di fisiologia dello sport ma ne dubito e 
credo sia una delle tante leggende nate nelle palestre ricche di persone 
che vogliono correre e dimagrire senza faticare. il nostro corpo tende a 
risparmiare nel consumo di carboidrati in quanto sono l'unico carburante 
ammesso dagli organi vitali del nostro corpo: cervello, cuore e (credo) 
reni
anzi, rovesciando la questione: correre veloce alza molto il metabolismo, è 
uno stress notevole per l'organismo, si aumenta il consumo generale di 
energia e quindi il bilancio calorico tende a essere favorevole
anche te comunque cadi nel solito errore che fan tutti: si dimagrisce anche 
e soprattutto consumando carboidrati. quelli consumati verranno 
ripristinati al primo piatto di spaghetti che quindi non si trasformerà in 
adipe

 divano al decoder Sky.
Aspetta però...
Non vorrei difendere la categoria, ma io senza strafare, in 10 giorni
di ferie senza correre e senza rinunce alimentari posso ingrassare
anche oltre 3 chili...
Un infortunio di tre mesi può costarmi 10 chili, il tutto senza
strafare, e senza eccedere come mi piacerebbe...
E' vero posso contenere, e contengo, ma vivo devo vivere con rinunce
che non tutti hanno voglia di fare e che spesso chi non fa è comunque
più magro di me.....

 più magro di me.....
Ciao genuense, mi sta bene tutto. Io sono stato fermo 4 mesi per un 
infortunio e ho preso 4-5 kg e non mi sono strafogato di cibo. Sono 
d'accordissimo che è facile ingrassare e non ho mai pensato fosse una 
bazzecola perdere il grasso in eccesso. Sò anche che ogni fisico 
assimila o metabolizza "a modo suo" le calorie ingerite nel senso che il 
meccanismo (ATP, ADP etc etc) è lo stesso ma son diverse le velocità etc 
etc. Tutto giusto. La mia "filippica" (polemica, lo ammetto) non era 
rivolta agli sportivi come te che conoscono bene le dinamiche 
metaboliche (rozzamente: il grasso è cibo non bruciato), la mia 
"frustrazione" è causata da tutte quelle persone che non hanno mai e poi 
mai fatto sport e cadono dalle nuvole, lo sguardo bovino, quando il 
dottore gli dice "Ciccio, devi dimagrire perchè mangi più di quello che 
ti serve sennò guai al cuore e/o alla schiena e/o la pressione etc etc!".
Quando non mi muovo per un po' di giorni e metto su qualche etto o kg è 
perchè evidentemente ho mangiato più di quello che sarei stato in grado 
di "utilizzare". Prima di rivolgermi ad un bravo endocrinologo che possa 
diagnosticarmi una feroce patologia tiroidea mi vien da pensare di aver 
mangiato un po' più di quello che serviva all'attuale fabbisogno 
energetico. All'epoca sono ingrassato perchè continuavo a mangiare come 
quando correvo 6 volte alla settimana e anche quando corro mangio con 
moderazione. Altri miei amci mangiano come me e ingrassano meno 
facilmente, ok beati loro, questo fatto non toglie che il grasso che 
metto su è solo cibo che ho masticato ma non sono riuscito, per n-mila 
motivi che sono noti a tutti noi, a bruciare.


 adipe
Buoni gli spaghetti all'adipe...