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Titolo: Teoria sul consumo dei grassi

Credo che sia sbagliato dire che si consumino più
grassi facendo corsa a ritmi bassi. Per caso ho messo
il cardiofrequenzimetro di una mia amica che in base
ai dati impostati (età, altezza, peso e stile di vita) è in grado
di dare un'idea delle calorie consumate durante l'allenamento
con relativa percentuale di grasso.
Allora ho fatto 2 test:
1) Ho fatto una passeggiata di 11,4 km consumando 1000 kcal.
con bpm intorno ai 105/110 con 55% consumo grassi secondo il cardio.
2) ho fatto una corsa di 7,2 km con BPM medio di 169 consumando 950 kcal
e 25% di consumo grassi, ma poi a differenza del test precedente (e qua
viene il bello)
i miei battiti sono rimasti "alti" per altri 45 minuti (per riassettare
l'equilibrio fisico?)
consumando altre 500 Kcal e 55% di consumo grassi
Da questo test personale, ho l'impressione che nella corsa anaerobica, a
parità di strada
si consumi di più che con la passeggiata (contrariamente a quello che si
sente in giro)
che ne pensate???
CIAO

 sente in giro)
ma va??? in giro si sentono tante corbellerie, il fatto è che non sono
2 attività confrontabili, i muscoli impegnati non sono propriamente
gli stessi e in sostanza il consumo energetico Kcal/Km è molto diverso
poi le variabili sono tante: ad esempio, una buona attività di
palestra brucia molte calorie (non proprio tante...) non per l'azione
di sollevamento pesi quanto per l'accelerazione del metabolismo ...
e vale lo stesso più o meno anche per chi fa allenamenti di corsa
brevi ma intensi come dici te
in generale il consumo energetico è proporzionale ai Km percorsi, per
questo converrebbe correre (che è l'attività più "ardente") a lungo
alla velocità che te lo consente
la passeggiata diventa un'alternativa valida per chi non può correre
per problemi articolari o di serio sovrappeso (ma forse sarebbe meglio
la bicicletta...)

 che ne pensate???
"L'è tutto sbagliato! L'è tutto da rifare!" (cit.)
Non fare MAI affidamento, per le calorie ed il calcolo dei grassi, ad un
cardiofrequenzimetro. I calcoli che fa sono del tutto teorici e non hanno
fondamento pratico.
Pagliotz.

 CIAO
ciao
rusca
-- 
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ab...@newsland.it

 capacità dell'atleta di ossidare + o - i grassi rispetto agli zuccheri.
te ti sei fissato :-) : la miscela dipende in primis dalla velocità
che si tiene oltre che dal tuo stato di allenamento
ad esempio, oltre la soglia anaerobica il consumo dei grassi è minimo
(sotto il 10% sicuramente)
sotto, comincia a diventare sempre più rilevante, il massimo del
consumo lipidico si ha ha un pochino  sotto la soglia aerobica ,
intorno a un 5% più lento (ed è tale valore che te alleni e rendi
efficiente quando lavori sulla potenza lipidica)
al di sotto di tale velocità anche il consumo lipidico sta un pò
costante dopodichè scende, in pratica scende proprio il consumo
energetico per Km (vedi articolo di Arcelli su correre di un paio di
mesi fa)

 cose ....
io credo che funzioniamo un po' come l'automobile, se dai più gas
consumi di più facendo meno strada.
CIAO


 CIAO
beh , non dovrebbe essere cosi , ma attendo con ansia
pareri + illuminanti dei miei :-)


 ha scritto nel messaggio
news:dc2bfr$fb8$1...@news.newsland.it...

dai un occhiata al sito
http://freeweb.supereva.com/preparazionealciclismo/calcola_calorie.html?p
ciao!!