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Titolo: Bologna Marathon parte 2

Ed eccoci pronti al via.
 
Piccolo Flashback. Durante le foto societarie riesco a scambiare 2 parole 
col pacer che fa parte della mia stessa squadra podistica.
Mi dice quella che sarà la strategia che adotteranno: prima parte 
sensibilmente più veloce, perché la seconda sarà più dura ed è bene 
portarsi avanti.
Lui l'ha anche già fatta in allenamento.
Incidentalmente è pure la mia tattica (in soldoni),  che infatti, e mi 
pare di averlo scritto pure qui, volevo adottare il "cerco di tenere il 
vostro ritmo fintanto che riesco", che è parto forte e cerco di tenere
 
Mi ritrovo quindi alla linea di partenza, ovvero molto lontano dalla linea 
di partenza, i primi, pacer compresi sono ben distanti da me. Io sono in 
fondo, tra gli utlimi a partire.
Indosso le mie fide Hoka One One Carbon X2, scarpa fantastica, e sulla 
gamba dx un suppoto al ginocchio e uno alla caviglia. Ho incominciato ad 
usarli quando si sono manifestati dolori durante la preparazione estiva, e 
pur avendo passato quel periodo preferisco indossarli. Sia perché mi danno 
più fiducia, è un supporto psicologico, sia perché c'è il rischio in una 
gara così lunga che si manifestino dolori dopo un po' di km.
Ho anche le polpacciere, quelli si che mi dolgono, ma come detto mi sono 
imbottito di antidolorifici. Che in effetti mi permettono di non pensare 
al dolore. Poi ho la cintura dove ho messo i miei gel e l'antidolorifico 
da utilizzare all'occorrenza.
Il piano per i gel è uno al via poi ogni 8km. Poi decido di saltare quello 
al via, che mi sento ok così. 
E poi c'è lo sparo
 
Si, così, quasi improvviso. Non che non me lo aspettassi, ma tra una 
intervista alla mitica Laura Fogli, mia conterranea che da ragazzino mi ha 
pure premiato ad una corsa giovanile, e We Will Rock You con tanto battute 
di mani a ritmo da parte di tutti, è suonata come un trillo di tromba a 
ciel sereno.
 
Devo raggiungere i pacer delle 3h. Sono quelli con i palloncini. Non i 
primi che incontrerò (3h30), nemmeno i secondi (3h15). Saranno i terzi.
Pronti via e subito mi trovo nella bolgia della partenza. della partenza 
con gli ultimi, in particolare 
Per fortuna gli utlimi sono anche i meno allenati, e riesco a fare a 
sportellate senza risentire troppo. Poi i zigzag, vado da destra a 
sinistra e poi ritorno. Più volte. uno strazio, ma sono ancora fresco e 
devo giocarmela così.
 
Dopo ben un minuto e mezzo  passo dalla linea di partenza, li incomincia 
la mia corsa effettiva. Ma per ancora un paio di km mi ritrovo 
sostanzialemente imbottigliato. Riesco a tenere un buon ritmo, ma c'è 
davvero tanto traffico.
Ma ormai ho quell'obiettivo.
 
Dopo 4km vedo l'amico reggiano, e lo passo. Penso che o ha fatto una 
partenza sprint, o lui è riuscito a mettersi molto più avanti di me. 
Avendolo passato la risposta buona è la seconda (lui ci ha messo "solo" 
50" per passare dal Via).
 
Siamo ancora nella fase iniziale, e sto spiengendo al massimo. 
Praticamente ho messo la freccia e sto passando tutti quelli che ho a 
tiro, ne approfitto per salutare i conoscenti, anche quelli virtuali che 
conosco solo di fama o con i quali ci mipiacciamo a vicenda su strava.
Mi sento alla grande, le gambe stanno molto bene, e km dopo km supero i 
pacer dei tempi inferiori.
 
Solo al km 12 riesco a raggiungere i "miei" pacer. Li saluto, faccio 
sapere che starò con loro finché reggo. Faccio pure la battuta che ora che 
finalmente li ho presi mi posso riposare.. perché in effetti ho dovuto 
fare un grosso sforzo che mi sarei evitato volentieri.
Lo so, questo è sicuramente il primo mio errore, perché ok incominciare 
forte, ma per recuperare sono dovuto andare più forte di quelli che già 
andavano forte. E la pagherò.
D'altro canto questa era sostanzialemente la mia strategia, partire forte 
per cercare di gestire in seguito E tutto sommato credo che abbia anche 
funzionato.
 
I primi km filano quindi alla grandissima, l'unico problema che noto è che 
il mio watch mi segnala i km con 50m di ritardo rispetto i cartelli della 
maratona.
Il che è quasi perfetto, anche se la norma è il contrario, perché è 
impossibile tenere la traiettoria ideale e qualche mt in più lo si fa 
sempre. Alla mezza di cesenatico mi ha segnato 21,23km, credo ci stia tra 
tolleranza del gps e traiettoria non ideale. 
Mi viene anche in mente che sempre a Cesenatico il mio socio invece ha 
registrato 50metri in meno della distanza della mezza, quindi strava non 
gli ha preso il personale fatto quel giorno. Infatti mi sale il pensiero 
che a fine corsa non mi dovrò fermare subito, ma dovò coprire la distanza 
che manca ai fatidici 42,195 secondi lo sportwatch, o non vedrò su strava 
il mio personale sulla distanza regina.
 
Ma la musica cambia in fretta. Io stesso mi accorgo che c'è qualcosa che 
non va, e dopo vari ulteriori km vedo che ora sono indietro, tipo al 
passaggio del km il mio watch è avanti di diverse centinaia di metri. No 
buono.
 
Mi conforta che Vanetti, il pacer più volte citato, lamenta a sua volta 
linesattezza dei km: lui corre con strumementi di precisione, ha pure un 
sensore al piede e si dice convintissimo che ci sia una differenza 
importante tra il km segnalato e il km reale.
Questo fatto sarà di fondamentale importanza nella mia condotta di gara.
 
Passata la mezza maratona (secondo il mio dispositivo in 1h26, fin troppo 
veloce) mi faccio dei calcoli spannometrici che mi dicono che dopo avere 
tenuto una media piuttosto alta, posso permettermi di rallentare. Arriverò 
ad un punto che questi calcoli mi diranno che se riesco a tenere i 4'30" 
sto sotto le 3h, e così mi adeguo.
 
La corsa prosegue ancora piuttosto bene, anche se sento che la stanchezza 
sta per aumentare. Per fortuna non sento dolori, ma sento di avere un po' 
perso il ritmo. All'imbocco dell rotonda dove uscendo si deve percorrere 
una la strada al contrario incrocio i pacer dai quali ho preso un piccolo 
distacco (la rotonda, appunto). La cosa un po' mi conforta. Loro mi 
incitano e io mi dico che posso pure raggiungerli. mentendomi.
 
Non li rivedrò più. Ma ormai il più è fatto. Mi dico che mi basta tenere 
duro, e riuscirò ad ottenre il tanto desiderato tempo sotto le 3h.
Decido che meglio non rischiare e mi prendo al volo l'antidolorifico che 
avevo nella cintura: prendo al ristoro una bottiglietta, la svuoto per 
poco più di metà, cerco di svuotare la bustina dentro alla bottiglia, 
shakero il tutto (buttando via parte della bustina che in quella 
situazione era difficile gestire) e bevo.
Finalmente i giardini margherita, che hanno un che di familiare: il giro 
attorno al laghetto è praticametne un km giusto, lì ho fatto il mio 
personale sui 5km in allenamento. 
Poi il durissimo tratto finale, si imbocca il centro di bologna. Ultimi 
6/7km, con pavimentazione a sampietrini e più di un saliscendi, che per 
quanto leggero dopo 36km si fa dare del lei. un incubo! per fortuna che 
non piove (pioverà il giorno seguente, fiiuuu)
 
Piano piano si torna nel tratto forse più famoso della città, via ugo 
bassi e poi via rizzoli: qui si passa di fronte al nettuno, dove a pochi 
passi, in piazzza maggiore, c'è l'arrivo: lo si può annusare. 
ma il tracciato prosegue. sembra una cattiveria, ma mancano ancora un paio 
di km. qui sento anche un leggero inzio di crampi, il femorale sx mi 
comincia a fare dispetti.
Qui inoltre il pubblico si fa un po' invadente, si cura poco del passaggio 
dei corridori e usa la strada come se non fosse in corso una gara. Io per 
fortuna sono stato anche tra i primi a concludere, ma ho letto un articolo 
che parlava di transenne in strada.
Per il resto della gara pubblico fantastico, eccetto in un altro tratto 
dove qualche automoblista spazientito ha sfondato e ci siamo ritrovati le 
auto a fianco.
Ma in pratica in ogni angolo della città c'è stata gente a sostenerci, 
bellissimo!
 
Ma io mica posso fermarmi ora, nonstante le avvisaglie di crampi, dopo 
tutto quello che ho fatto. Tengo duro, credo che a questo punto intervenga 
la testa, quel poco di lucidità che mi rimane.
ma qui capisco anche che fallirò l'obiettio delle 3h: il mio watch mi dice 
che ce la faccio, ma so bene che il percoso non finirà così presto come 
millanta.
 
Ormai stremato arrivo all'ultimo km, a questo punto è chiarissimo che 
secondo il mio solitamente fido Coros Pace 2 sono un sub3H, mentre secondo 
la questura no. Ci sono 600metri di differenza! un enormità
mannaggia. ma amen
vabbé, ormai quello che è fatto è fatto, ufficialmente l'obiettivo è 
fallito, le ultime poche centinaia di metri tiro i remi in barca e mi 
avvicino al traguardo ad un ritmo blando. non sarà questa autoconcessione 
che mi farà degradare (ulteriormente) la performance. mi accontento di 
quello che viene ch so essere tanta roba.
 
Passo l'arco guardando l'orologio ufficiale, e vedo al volo che chiuderò 
in circa 3h03. Il che mi soddisfa in pieno, le 3h erano un sogno. Che ho 
accarezzato. Essendo la mia prima maratona non ne ero per nulla certo. 
Alzo le braccia al cielo, come fanno i bagliazzi.
 
Traguardo. Medaglia. Gioia.
Sono finalmente un maratoneta, e questa la cosa che mi gasa di più. Al di 
la dei tempi, che ora li lascio in secondo piano.
 
Mi abbraccio con un amico che è al di la della transenna (lui ha finito 
poco prima la 30km), mi ricompongo un attimo, poi chiamo mia moglie per 
dirle che sono vivo. Mi fa i complimenti per il tempo (che è migliore di 
quanto le avevo cautamente dichiarato :D) e mi chiede se sono soddisfatto.
Ovviamente si. Per oggi. Domani bestemmierò per quei minuti di troppo, ma 
oggi è festa!
 
Recupero lo zaino e mi do una cambiata veloce, poi il ristoro per mettere 
qualcosa nello stomaco. saluti qua e là, e con il ritorno a casa a piedi, 
attraverso la bolgia di via indipendenza -dove sfoggio la mia bellissima 
conquista, la medaglia-ingranaggio della bolognamarathon-, si conclude 
l'esperienza.
 
Alla prossima per le considerazioni finali.
-- 
posted from S2's 
https://fcku.it/
 

 Alla prossima per le considerazioni finali.
 
Aspettolle! :p
 
Comunque quando ho letto che (cito a braccio) "avrei dovuto terminare 
oltre il traguardo per far registrare il percorso a Strva" mi son detto: 
sei proprio malatissimo!!!! :D
 
Michele

 
 
son proprio curioso... l' appetito...

 sei proprio malatissimo!!!! :D
 
un po lo capisco.
però significa avercene eh, fare ulteriori 100m solo per Strava!

 son proprio curioso... l' appetito...
 
 
 


 però significa avercene eh, fare ulteriori 100m solo per Strava!
 
avete idea del fastidio che provoca avere fatto il personale in gara e non 
vederlo registrato su strava?
si sopravvive eh. ma che rabbia!


 MARATONA
 
Mi hai fatto venire in mente di quando (Big Bang Theory) Howard diceva a 
tutti di essere stato nello spazio:
https://www.youtube.com/watch?v=OhUjmRsWbzY
 
 
;)
 
Michele

 Michele
 
ahahah, citavo monkey island, che allla locanda c'era un pirata con una 
spilletta che invitava a fare domande su un'altra avventura della Lucas 
art. ma lo spirito è quello!
 
https://imgur.com/L3z2g4R
 


 vari colleghi. e credo sia vicino alla realtà
 
eh, me lo immaginavo che ti tenti molto quella di RE che mi dicon tutti 
essere anche ben organizzata, senza troppi casini...
 
 

 amici che per l' anaerobico erano più dotati.
 
Sarò una mosca bianca ma io da giovane ho fatto pattinaggio a rotelle ed 
avevo delle gambe come dei tronchi.
Infatti passato a fare bicicletta (sempre da giovane ma niente gare, 
cicloturismo) spingevo dei rapporti (in seisalita) che gli altri mi 
dicevano: sei pazzo, così ti rompi le gambe.
 
Adesso invece pur avendo le gambe ancora grosse ho perso tantissima 
forza al punto che, rispetto ad un mio amico (ex calciatore), vado più 
veloce sul piano per via dell'agilità ma, sulle salite ripide e brevi 
non c'è storia: lui manco lo vedo!
 
Michele
 

 non c'è storia: lui manco lo vedo!
 
ma qui parli di bici o di corsa?
no xkè travasare da pattinaggio a bici già immagino che siano lavori 
abbastanza diversi, la corsa pure peggio IMVHO
Cmq non conta mica solo il condizionamento iniziale, conta anche tenerlo 
allenato. Se lui fa più salita di te...
E ad ogni modo tieni presente che gli ex-calcio sono tutti piuttosto 
veloci e potenti. Per cui magari li fotti nella lunga distanza, ma negli 
scatti e nella salita hanno un condizionamento migliore del tuo e del mio.
Il confronto che facevo io era tra chi ha ad es fatto nuoto anche 
agonistico e andava pure forte e chi invece ha fatto sport sulle gameb. 
a parità di allenamento quest' ultimo sembra iperdotato.
Mai corso con un ex-nuotatore? Il 90% sono fermi come un paracarri. Poi 
se si allenano gli vengono tutti i problemi possibili agli arti 
inferiori e poi se proprio tengono botta vedi quale è il loro vero 
potenziale.
 

 inferiori 
 
Allora no, non sono così cattivo.
 
Michele

 Allora no, non sono così cattivo.
 
beh mica ce lo devi trascinare tu. Ci vengono da soli. Poi se tengon 
botta si danno al triathlon dove danno 1 giro a tutti nella frazione e 
col tempo imparano a correre decentemente e son dolori
Perché alla fine son convinto anche io che poi conta fare tanti km, solo 
che loro partono dal basso. Invece "tu" che parti dal basso dal nuoto 
(che è molto tecnico) potresti non imparare MAI a nuotare decentemente

 (che è molto tecnico) potresti non imparare MAI a nuotare decentemente
 
Questo è certo: ha fatto un periodo di nuoto e due o tre gare sul miglio 
marino (acque libere) in cui arrivavo quasi ultimo! :D Ed ero "bello 
allenato" da piscina. Però è stata comunque una bella esperienza.
 
Poi mi sono rotto di allenarmi e non ottenere risultati e poichè la 
corsa mi viene più "naturale" mi ci sono dedicato maggiormente anche perchè:
-con la corsa non hai lo sbattimento di portarti roba da piscina, orari 
ecc. ecc.
-con la corsa ti metti le scsrpe e via
-con la corsa non devi fare ore ed ore di allenamento come per la bicicletta
-con la corsa ti basta una strada e vai, in qualunque posto del mondo tu sia
...
 
In sostanza: nella vita di tutti i giorni la corsa è molto più facile da 
attuare rispetto ad altri sport.
 
Michele
 

 attuare rispetto ad altri sport.
 
molto più facile. E tutto sommato IMHO è anche più naturale e completo 
di tanti sport. Compresi bici (vinco facile) e NUOTO.
Che allena distretti specifici ed ha pure lui una serie di problematiche 
(spalle, schiena) e soprattutto LIMITI: non alleni l'apparato 
locomotore, non sviluppi spalle, petto e fa poco pure sul "core".
Diciamo che se vogliamo la completezza IMHO fai prima a correre e fare 
2-3 x week un 20-30' al max di ex a corpo libero tipo flessioni trazioni 
ecc e sei più completo che a fare del nuoto, *a parità di ore di WO.*
 
prego evitare di confrontare con nuotatori PRO. Guardate i nuotatori 
"della domenica" cioè quelli che vanno a fare le 3-4 nuotate/week.
Son tutti mezze seghe che pure faticano a correre 10km. "Completo" sto 
ca**o! :-)

 compresi) ma per un amatore, esci e pedala quanto puoi è cmq ok.
 
Ti dirò che per me, nche in salita, lo sforzo che faccio a livello 
cardiaco è diverso tra corsa e bicicletta.
Di corsa riesco tranquillamente a far salire le pulsazioni, anche in 
discesa. In bicicletta il cuore difficilmente sale se non in salita se 
mi metto a spingere in fuori-sella (andatura che posso tenere per poco 
tempo). Non ho mai capito perchè ma è così (per me).
Va da se che il relativo allenamento viene di conseguenza. Diciamo che 
l'allenamento tipico in biciletta è sui 70  - 80 km ovvero intorno alle 
3 ore, 3 ore e mezza. Di corsa invece mi basta anche una sola ora (12 
... 13 km) per portare a casa un discreto allenamento.
 
Michele
 

 ... 13 km) per portare a casa un discreto allenamento.
 
guarda io facevo 3-5 giri a settimana di 43' (record del circuito :-) ) 
o 46' se proprio ero stanco.
Li facevo "a sparo".
Le prime volte che sono andato in giro con ciclisti veri che dicevano 
che servono i km le ore ecc ecc, nessuno credeva che io facessi solo 
quegli allenamenti
Chiaro che se avessi fatto quelli E ANCHE dei giri lunghi nel WE sarei 
andato ancora più forte, ma la questione è che non ho affatto accusato i 
giri lunghi, se non nel collo e culo.
 
Diciamo che IMVHO qui a differenza della corsa dove il lungo lento 
allena roba che non alleni con dei medi veloci, nella bici non hai il 
problema. Non è che andare via tot secondi più piano del tuo ritmo ti 
cuocia le gambe come succede a correre. Così come non trovi ciclisti che 
hanno problemi con l' alimentarsi durante, mentre Kilian jornet 
st'inverno è andato KO per quel motivo.
In bici sei cmq "comodamente" seduto, ha la sua influnza questo. Anhce 
nel renderrmelo poco piacevole, quella sensazione di essere un motorino 
elettrico invece che uno che FA.

 Alla prossima per le considerazioni finali.
 
Ad maiora, Magilla.
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 casini...
 
Quest'anno, però e purtroppo, non ci sarà il palasport ad ospitare i maratoneti ed
arrivo e partenza saranno in piazza della Vittoria.
Io, come al solito da quando sono rotto, dovrei fare servizio al km 25.
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 Io, come al solito da quando sono rotto, dovrei fare servizio al km 25.
 
Usti!


vacca la possibilità di dargli il "5" al 25°...
ah io la farei...! :-D


mi hai convinto.
corro
ad iscrivermi

Magilla,

HAHHHAHHAHHAHHAHA
Quest'anno, temo, che sarà tutto diverso, e ci saranno solo bottigliette d'acqua.
Tenete presente che prima c'era ogni ben di Dio, ai ristori come all'arrivo.
Noi avevamo pure il gnocco ed erbazzone per i "tolasudolsa"...
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 
 
Nuuuooo! Disastro!
se l'anno prossimo rimettete IL gnocco e al scarpasoun la vengo a fare 
anche io.

Il 11/11/2021 15:17, VonKappel ha scritto:

A bologna in teoria ai ristori pari ci dovevano essere i gel e le 
barrette, ma credo di averle viste solo al 30°, dove ne ho preso 1 ma 
non mi sono arrischiato, ho usato i miei.