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Titolo: Dolore al polpaccio

Purtroppo ci risiamo. Domenica mattina sono stato costretto a sospendere il
medio di 12Km a 2Km dalla fine per un dolore alla parte laterale esterna del
polpaccio (per intenderci nella zona in cui il muscolo si innesta nel
tendine del gastrocnemio, interessando anche il soleo). Il dolore si
presenta in fase di rullata del piede, tra l'ammortizzazione dell'impatto a
terra e il caricamento.
Ho incolpato del problema l'allenamento di ripetute veloci fatto Giovedì
(era tantissimo tempo che non ne facevo), eseguito tra l'altro con un paio
di scarpe che mi hanno dato anche altri problemi (sono già nel bidone della
spazzatura). Sabato poi nessun problema nel lento (se non unpò di
affaticamento di troppo), quindi Domenica: scarpa più leggera rispetto alle
mie solite (comunque una ammortizzata da 320 gr.) e un pò più bassa
(specialmente al posteriore), nessun problema durante i primi Km (anzi),
forse qualche salita / discesa di troppo e al Km 9,5 il primo segnale di
indurimento al polpaccio. Ho subito rallentato, ma dopo poco l'indurimento
iniziava a trasformarsi come in crampo. Quindi .... 2Km di passeggiata per
tornare all'auto.
Oggi, visto che la sensazione di rigidità era molto attenuata, ho provato a
fare un pò di lento. Risultato: 1,1Km percorsi e nuovamente stesso dolore.
E' possibile che siano ancora i postumi dell'allenamento del Giovedì o ....
forse non c'ho capito niente ?
Ciao,
Simone.

 forse non c'ho capito niente ?
possibilissimo, cosi' come che la situazione potrebbe essere ancora piu'
fastidiosa a causa del caldo e della disidratazione e perdita di sali
corrispondente.
Prenditi qualche gg di riposo e fai bene stretching
ciao
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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 ciao
Grazie. Penso che al momento il riposo sia l'unica soluzione. In effetti
tra Mercoledì e Sabato scorso ho perso inspiegabilmente 1Kg, senza
modificare l'alimentazione.
Cmq penso che, se ci riesco, stasera vado a farmi dare una controllata.
Un consiglio: dopo qualche giorno di riposo, come riprendere il programma ?
Ciao
-- 
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Controllo fatto. Ecco l'esito:
Contrattura al polpaccio dx. Lo stesso è ipertonico mentre il sinistro è
ipertrofico. In pratica il destro sforza per compensare vecchi infortuni
sulla gamba sx. Inoltre la posizione esterna della contrattura indica un
appoggio non corretto del piede.
Mi consigliano 5/6 di massaggi di scarico, poi stretching e riprendere
gradatamente l'attività tra circa 10gg. Inoltre mi consigliano una visita
per verificare la necessità (quasi certa) di plantari per non ricadere nel
problema (non è la prima volta che mi capita ...).
 Ciao
Simone

 problema (non è la prima volta che mi capita ...).
Io li porto ormai da due anni, perche' ho i piedi concavi e ho risolto molti
problemi.
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 ciao
Ti risulta, come mi hanno detto, che vanno ricontrollati cilcicamente,
diciamo ogni 6 mesi ?
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 diciamo ogni 6 mesi ?
Si, e' cosi', perche' col tempo perdono forma e/o ammortizzamento ma
all'inizio del processo possono essere rigenerati con una spesa molto minore
che se uno li lascia degradare del tutto e poi li deve rifare da capo
(impronta del piede, stampo,...)


 ciao
Scusa la curiosità, ma quanto costa farli e quanto rigenerarli ? So che
dipende molto dal tipo di plantare, ma non ho la minima idea di quanto
costino. Sò solo quanto costa la visita del podologo ....


 e quanto rigenerarli ?
Non lo so, perche' in due anni ho dovuto solo sostituire il rivestimento
della superficie di appoggio del piede, che era usurato (pochi euro)
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 della superficie di appoggio del piede, che era usurato (pochi euro)
Tutto sommato, un paio di scarpe in più ....
Grazie ancora.
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