Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: allenamento di scarico..

in vista di genova (e soprattutto delle condizioni in cui versavo :-) ), 
si sono iniziati gli allenamenti rigenerativi: oggi è toccato a 4x(60m- 
50m) con recupero "eterno" :-) cercando di curare un pò l'aspetto 
tecnico (tempi di 6"7/6"8 in media sui 60m e di 5"8 sui 50m); purtoppo 
le buone sensazioni di qualche tempo fa non ci sono, però tutto sommato 
i tempi non sono deludenti (guardandola dall'ottica che non erano prove 
al 100%).. l'unico cruccio tecnico che si è evidenziato è la tendenza a 
non completare le spinte nei primi 10/15m con una eccessiva ricerca di 
frequenza! provando a correre più ampio ho ottenuto soltanto l'effetto 
di stravolgere la biomeccanica della partenza (con "pericolosi 
sbandamenti" e/o posizioni errate). la conferma di questa sensazione è 
stata data dal numero di passi impiegati (in media 26 1/2 - 27 sui 60m)
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 si sono iniziati gli allenamenti rigenerativi:
ovviamente la stessa cosa è successa a me, visto che sabato sarò a Genova 
per provare un 200 ;-)
sabato, ultimo giorno del iclo di carico ho iniziato a far lavori un po' più 
veloci.. infatti ho fatto 6x100 rec al passo e dopo 8' un 400 (corso in 50")
domenica riposo assoluto, mentre oggi solo andature/allunghi e un bel 35 
minuti di cross per sciogliere le gambe....
domani 3x150 rec 6' e un 300 finale... mercoledì ancora non so il lavoro, ma 
credo un po' di velocità.
giovedi e venerdì riposo.... e sabato si gareggia!!! :-))
lascio perdere ogni commento circa le mie sensazioni, visto che cambiano di 
giorno in giorno... di sicuro c'è solo che le ginocchia proprio non vogliono 
saperne di salire!
-- 
'Uzzo
www.aladino.org/index.php
www.meetingdellavalle.it
www.paviathletics.it
www.corripavia.it
 

 ci sta una bella sfida ISA!!!
Nonche' la mia seconda batosta ISA, dopo i 4 decimi e rotti che mi ha 
rifilato Damiano nei 400 l'anno scorso agli Universitari... e sono stato 
fortunato che non era in forma!!!
Ad ogni modo, spero di riuscire a essere in condizione di gareggiare senza 
rischiare. In questo periodo, la prudenza non e' mai troppa  ;-)) 

 anche fare..
L'hai detto!!!
Che tristezza...
Beh, se ci vieni ci si vede la.
-- 
Marcello
"Se il lavoro č duro, la gara č facile"
(Paul Ngugi) 

 che sabato sarò a Genova per provare un 200 ;-)
Ehi, voi due, tenetevi in forma e liberi per metà febbraio perche', se tutto 
va bene, anch'io vorrei provare a fare un 200 tranquillo a Genova! 

 Glasgow (in bocca al lupo Alex!!)
complimenti!
vai ALEX!
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi) 

 raisport...boh?
purtroppo con "cielo" (non facciamogli troppa pubblicità :-) ) la bbc 
che si può vedere è il canale dell'informazione.. quello con la 
programmazione sportiva/intrattenimento è trasmesso su di un altra freq 
(non fruibile con il decoder in italia :-( )


 (in bocca al lupo Alex!!)
ma dai? complimenti alex!!!!! sapete se la trasmettono in tv?


 che vuole un paio di 150m ma corsi "fortini andante".. :-)
allora... beh... ci si vede sabato in pista!!! :-)
x qualsiasi cosa se hai problemi x l'iscrizione chiamami (io doveri essere 
già giù in mattinata perchè ne approfitto per trovare una amica)


 ma dai? complimenti alex!!!!! sapete se la trasmettono in tv?
c'è scritto "diretta bbc dalle 14 alle 16.30"
se hai il satellite vedi la bbc penso...
raisport...boh?


 va bene, anch'io vorrei provare a fare un 200 tranquillo a Genova! 
io intanto vado questo sabato a fare un 60 e forse un 200.. dipende da 
come va l'ultimo allenamento di mercoledì; il mio allenatore ha esordito 
che vuole un paio di 150m ma corsi "fortini andante".. :-)


 ti aspetto li!
ah non sapevo che foste in trasferta.. che tristezza perň una regione 
con cosě tante squadre di atletica senza uno straccio di impianto al 
coperto :-(
cmq se non sono a fare il lungo a firenze un pensierino ce lo potrei 
anche fare..
-- 


 Genova!
ai regionali lombardi open del 12-13?
ti aspetto li!
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di più?"
La risposta di solito è: "Sì"
(Paul Tergat) 

 tutto va bene, anch'io vorrei provare a fare un 200 tranquillo a Genova!
grande!!! io vengo di sicuro a vedere... forse a gareggiare proprio sui 200 
:-)
ci sta una bella sfida ISA!!!
intanto un nostro rappresentante è stato convocato x la nazionale di Glasgow 
(in bocca al lupo Alex!!)


 un nostro rappresentante è stato convocato x la nazionale di Glasgow
Ad oggi sembra di si.....
Comunque io a parte qualche notiziola qua e la non ho nessuna notizia
ufficiale!!
In teoria si dovrebbe partire Giovedì, magari una telefonata ufficiale con
qualche notizia in più sarebbe gradita....
Ciao. Alex

 qualche notizia in piů sarebbe gradita....
LOL! lo scorso anno invece a me han telefonato direttamente il lunedě per 
dirmi in numero del biglietto, orari ecc...
peccato che fossi mi stirato 1 settimana prima e di sicuro non ci potevo 
andare!
un po' di organizzazione in piů di certo non guasterebbe


 :-(
Non č la sola regione in Italia.
Pensa la Sicilia con tantissime squadre di cui altrettante ""tante"" nelle 
massime serie societarie e in ogni categoria
AP 

[4l3x] ha scritto:
...e naturalmente "In bocca al lupo!!"... e vola!
Fabrizio

 qualche notizia in piů sarebbe gradita....
Io leggo e trasecolo...ma come e' mai possibile...non devono avvisare i 
6500 partenti della Maratona di Roma, ma una decina di atleti...
:-(
Fabrizio

 Non è la sola regione in Italia.


 ha scritto nel messaggio
news:NUoJd.8466$5k5.1...@twister2.libero.it...

Purtroppo ti e' capitata la famigerata prima corsia, in pratica chi vi corre
lo fa solo per onor di firma! :\
Fabrizio