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Titolo: Recupero troppo lentamente

4 giorni di pausa
Sabato 12 Km
Domenica 16 Km
Lunedì Pausa
Oggì (Martedì) in programma 10km
ma non riesco a fare le scale.
2 allenamenti in 7 giorni sono troppo pochi
per abbattere un maschione come me :-)
Mangio male ?
Dormo poco ?
Mi do all'ippica ?
Grazie
-- 
Sono contrario alla violenza negli stadi.
Specialmente quando la subisco.
(DarkBlue)

Mi do all'ippica ?
Magari inizi a sentire i primi caldi? Anch'io con questi primi accenni
d'estate mi sento abbastanza a terra. Con un piccolo sforzo mi metto a
correre, poi una volta partiti la voglia (e la forza) viene da sè.
Tino

 ma non riesco a fare le scale.
Questa sensazione precisa la conosco bene. :-)
Capita anche a me, è la "congiuntura" del tuo stato di forma. Chiamali
bioritmi, chiamali cambi di stagione, chiamali congiunture astrali... devi
avere pazienza e aspettare che passi. :-)
Io ho avuto un periodo così nella prima metà di aprile, poi ho iniziato a
inanellare randonnèe cicloturistiche con chilometraggi a tre cifre,
intervallate addirittura da corsette a piedi in settimana giusto per
sfruttare i ritagli di tempo, senza accusar problemi di recupero e,
soprattutto, sempre con tanta energia mentale e voglia di fare.  ;-)
Spero tra l'altro che questo periodo di grazia duri ancora, non vorrei che
mi lasciasse proprio a fine giugno, in corrispondenza della "Sicilia
No-Stop"... :-(
-- 
'ciotti.
Engineered in Rivoli (Turin) in year 1971 by Ernesto and Angelina
Red Wine, Passion & Rage powered
Randonneur inside  
"C'è solo la strada su cui puoi contare
la strada è l'unica salvezza..."
(Giorgio Gaber)
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 avere pazienza e aspettare che passi. :-)
Nel frattempo cos'è più vantaggioso:
Riposare,
fare allenamenti blandi o
seguire comunque il programma forzando un po' ?



NO 2 allenamenti sono pochi e basta :-)
Ovvero IMHO hai caricato troppo e troppo ravvicinati, arrivavi da 4 gg di
pausa (troppi) senza far nulla, sempre a mio modesto parere avresti dovuto
riprendere con ritmi blandi il sabato e caricare meno la domenica, magari 10
e 12 o 10 e 10, così potevi prolungare su lunedi e martedi.
Il mio consiglio è quello di non mollare mai, lo scarico fallo sempre
attivo, distaze minori corse molto lentamente, magari fai un pò di
bicicletta per non caricare l' apparato muscolo-scheletrico, comunque cerca
di non fermarti mai..
Chiaro che tra il dire e il fare............. :-)))
mnt-man

 seguire comunque il programma forzando un po' ?
non subito.....fai passare almeno 1 giorno.
mnt-man

 seguire comunque il programma forzando un po' ?
Non so se sono la persona più adatta a consigliarti, io non faccio più
ciclismo agonistico, e comunque ho sempre fatto di testa mia e non ho mai
avuto un preparatore. :-)
Tuttavia ti posso dire come mi comporto: riposo totale non sono proprio
capace, e allora... vado lo stesso (in bici, o a correre) ma tiro
decisamente i remi in barca, sia come intensità che come quantità!
Insomma, assecondo semplicemente il mio corpo. :-)
Forzare direi proprio di no, quando "non va" credo sia molto meglio
rimandare l'allenamento specifico.


 di non fermarti mai..
Grazie per l'aiuto a te ed anche a Micronauta.
Grazie in anticipo anche a chi
dovesse intervenire dopo questo post.
Utile usenet, non c'e' che dire.
CHAO
