Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Corsa + bicicletta.

Potreste gentilmente indicarmi quali tipi / tempi di allenamento fare per 
alternare la corsa e la bicicletta  ?
Alcune informazioni :
- ho nelle gambe circa 1 ora di corsa lenta a 5' al km.
- ho nelle gambe circa 50 km. di bicicletta in pianura in circa 1h.45'
  ( al momento non riesco di più per doloretti di adattamento al sellino )
- ho una mtb e posso andare quasi esclusivamente in pianura
- ho una cyclette  
- posso allenarmi 6 giorni alla settimana , per circa 3 ore al giorno.
Grazie. 

 alternare la corsa e la bicicletta  ?
Sì, ma cosa devi fare???
- dimagrire
- tenerti in forma
- esordire in un duathlon sprint
- partecipare ai campionati italiani di duathlon lungo
- esordire al PowerMan di Zofingen
Se non ci dici l'obiettivo, nessuno potrà mai aiutarti...

 Se non ci dici l'obiettivo, nessuno potrà mai aiutarti...
OT : Max come si chiama quella birra "strana" che avevi provato in 
Finlandia ? Siccome tra 10 giorni sarò la vorrei assaggiarla anch'io 
:-)
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Venite gente vuota, facciamola finita,
   voi preti che vendete a tutti un'altra vita,
   se c'è come voi dite un Dio nell'infinito
   guardatevi nel cuore, l'avete già tradito "

 Finlandia ? Siccome tra 10 giorni sarò la vorrei assaggiarla anch'io :-)
Si chiama SAHTI. Occhio che la H la devi aspirare come se dovessi fare 
uno scatarrone, altrimenti ti giuro che non capiscono :-))
La trovi solo ed esclusivamente nella zona di Helsinki in questi locali: 
Kaisla, Zator pub, e St. Urho. Se vai lì e vuoi gli indirizzi, fammi 
sapere...
Max

megaMAX ha detto questo mercoledì :

Certo che li voglio, starò ad Helsinki 5 giorni dal 13/08 in poi, la 
scusa è la maratona del 14/08 ;-) ma poi avrò altri tre giorni per le 
visite culturali :-)
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Siamo fuggiti e ancora fuggiremo
  che libertà contempla diserzione
  perché per far dell’obbedienza un credo
  ci manca sufficiente vocazione "

 visite culturali :-)
porta a casa un paio di casse di quelle "visite culturali" ^_^:
Grazie mille!

megaMAX <massimo.bombino_LEVA@QUESTO_email.it.invalid> ha scritto:

Ok, hai ragione ....
Diciamo che vorrei iniziare un allenamento specifico ed articolato per 
poter provare a fare , se mi sentiro' "adeguato" , un esordio in un 
duathlon sprint magari la prossima primavera ... 

 visite culturali :-)
Intanto butta un occhio qui:
http://www.bombsguide.org/Report/Report_Sahti.htm
Per il Sahti vai qui:
St. Urho’s Pub	Bar	  Museokatu 10	(09) 580 77 222
Zetor	Restaurant	  Kaivopiha, Mannerheimintie 3-5
Per tante, tantissime birre alla spina ed in bottiglia:
Oluthuone Kaisla	Bar	  Vilhonkatu 4
Di questo ne parlano benissimo:
Olutravintola Pikkulintu	Bar	  Klaavuntie 11
Per il lambic Cantillon al frutto di bosco polare:
One Pint Pub	Bar	  Santakatu 2, Ruoholahti

 Per il Sahti vai qui:
Grazie mille, ho salvato tutto sul cell., non mancherò di includere nel 
nostro itinerario almeno u paio di questi indirizzi :-)
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" La domenica delle salme
  fu una domenica come tante
  il giorno dopo c’erano i segni
  di una pace terrificante "

 - domenica giro bici da 80-100 km, collinare.
Grazie per i consigli : provero' a seguirli ...
Per la mtb : la uso solo su asfalto con copertoni da strada , slick .
Per la bici da corsa mi piacerebbe averne una a livello diciamo "medio" ...
Costicchiano non poco ... Adesso vedo come "butta" con la mtb , se mi 
appassiono veramente o no ... Sto andando assiduamente da solo tre mesi.
Ho ancora il problema della sella ( e' una buona , marca "Italia" ) : verso 
l'ora e mezza che pedalo comincia a farmi un male boia il ... sedere ...
Ma 'sto callo quando si forma ? Quando potro' stare seduto almeno 3 ore ?
Ciao. 

 anche in casa.
 
A mia moglie lo spieghi tu ?????   ;-)
Grazie.
 

 per alternare la corsa e la bicicletta  ?
non so come contribuire al thread, ma sento il forte bisogno di 
comunicarvi quanto segue:
se in bici prediligo la potenza mi diverto, godo di dolore (inorgoglito 
dai quadricipiti sfibrati e gonfi di acido lattico) e vado come un treno, 
ma poi quando corro ho le gambe di ghisa (3,8 km in oltre 17'),
se in bici prediligo l'agilità, mi scasso le balle (in tutti i sensi*), 
mulinello in maniera ridicola e vado più lento, ma poi quando corro, volo 
(3,8 km in 14'50").
che dilemma, che ovvietà... ma è agosto, suvvia.
*giacchè, pedalando in agilità e compostezza, il mio "dolce" peso rimane 
tutto sul sellino e... be', avete capito.

 ma poi quando corro ho le gambe di ghisa (3,8 km in oltre 17')
Giovanni, se dici così la gente ti odia.