Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: distribuzione dello sforzo

in tre anni di atletica ho letto e sentito tantissime opinioni a proposito
del tema di come affrontare 
una gara di 200 e 400; conscio del fatto che anche gli studi scientifici
non sono univoci in materia 
(c'è chi fissa la capacità di un individuo di correre al proprio picco di
velocità per 7/8" e chi per 
250m..), vorrei sapere come ognuno di voi ha trovato la propria personale
formula per risolvere il 
problema! 
io personalmente tendo a correre nei 200 i primi 50m "controllato", per
poi "lanciarmi" negli ultimi 
150 (in particolare fra le "frazioni" della gara, quella più veloce
risulta essere il 3° 50m). per 
quanto riguarda i 400 mi trovo un pò in "imbarazzo", in quanto sono circa
2 anni che (causa 
infortuni) non li corro; sicuramente ora con 3 anni di allenamenti alle
spalle li affronterò in modo 
diametralmente opposto di come facevo prima! ma la mia strategia
all'inizio si basava su di un 
passaggi lento nei primi 200, tanto da essere spesso l'ultimo, per poi
"sparare tutto" nei successivi 
150, con gli ultimi 50m in cui "vendevo cara la pelle" per mantenere il
vantaggio.. ho detto che ora 
farei l'opposto perchè ho intenzione di puntare su di un passaggio ai 200
in 23"5, ai 300 
(possibilmente) sotto i 36" e poi "vedere mostri" e "rantolare"
nell'ultimo rettilineo :-) 
sono curioso invece di sentire la vostra "formula", in particolare di
vedere come queste gare 
vengono affronate diversamente da velocisti, mezzofondisti veloci ed
ostacolisti (per quest'ultimi 
mi riferisco al loro modi di correre i 400 senza barriere)
bye
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 mi riferisco al loro modi di correre i 400 senza barriere)
Mezzofondista presente! ;-)
Io, come spiegato in qualche post fa (che non trovo piů) nel discorso
con, Marco e Alex, nei 2 400 che ho corso l'anno scorso ho tenuto
1,5 secondi di differenziale dalla prima alla seconda parte (le staffette
sono un discorso a parte) Tieni presente che ho 23"42 in gara nei 200
e sono un mezzofondista.
Personale nei 400 50"4 fatto il 10/7 a Mantova in settimana di carico
col giorno prima 2x(150-100)+150 finale e 2 gg prima lattacidone! ;-)
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

 problema!
bel problema!!!
allora, io di solito faccio così: come passaggio sto a circa 1 secondo dal
personale sui 200
(nel mio caso 21"81 --> 22"5 il passaggio) e poi mi rilasso un po' dai 200
ai 300 (passaggio ai 300 in 34") per sparare tutto quello che rimane nel
finale
però le gare migliori le ho fatte con passaggi più lenti (circa in 23"1) e
cercando di tenere bene anche dai 200 ai 300... in questo modo il passaggio
ai 300 magari viene un po' più lento, ma riesco a finire meglio.
secondo me la distribuzione ideale però è:
primi 100 metri bene in progessione (senza partire a razzo)
dai 100 ai 200 correre forti ma molto sciolti, ben aperti, utilizzando la
velocità acquisita nei primi 100 per "lanciarsi"
dai 200 ai 300 bisogna spingere, soprattutto mentalmente, perchè di solito
uno tende a rilassarsi un po'
dai 300 alla fine.... raschiare il fondo!!!! ormai son tutti bolliti,
bisogna solocercare di non indurirsi
per i 200 non parlo... io non li ho ai distribuiti, son sempre partito a
canna!! (infatti non li so correre)
'Uzzo

 poi "lanciarmi" negli ultimi 150
Padre... perdona loro.... perchè non sanno quel che fanno.....
Fai tattica su un 200m????????
Mi sa che sei un velocista come Marco...!!!
I primi 50m sono FONDAMENTALI !!!!
Partiamo dal presupposto che non dovresti "controllare" neanche un cm di
gara ma sparare tutto come un razzo... in particolare i primi 50m, che
sono quelli che ti immettono nella fase lanciata, sono importantissimi!
E' come se tu partissi ad un GP in seconda....
Ma il tuo allenatore lo sa??
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 Ma il tuo allenatore lo sa??
mai detto esplicitamente, ma credo proprio di si visto che sa tutti i
tempi che posso fare da 10m 
in su e vede come applico poi in gara...


 d'arrivo!
Si, ma se non tiri forte l'elastico, il sasso ti cade ai piedi....



Questa cosa la dicevi anche ad atleta2003 (o come cavolo si chiamava) alias
allenatore2003 (neanche fantasioso abbastanza da cambiare il nick...) alias
non_so_che...

 (possibilmente) sotto i 36" [cut]
Alla faccia, hai intenzione di correre in 49"5?!
Secondo me sono passaggi un pò troppo forti, è ovvio poi che dipende dal
tempo che vuoi fare, ma se non hai almeno 35"0 di personale sui 300 se passi
sotto i 36" fai un incendio di quelli mitologici nel rettilineo finale, e
chiudi in 53"!!!
Premettendo che è una cosa troppo soggettiva per poter dire "questo è
giusto - questo è sbagliato", sono dell'opinione che la gara ideale è quella
che vede le due parti di gara differenziate da non più di 1-1.5 secondi.
Poi di solito i velocisti sparano di più la prima parte e reggono fino alla
morte gli ultimi 100 metri (e questo porta spesso a condurre gare troppo
scriteriate e ad arrivare con le visioni per davvero), mentre i
mezzofondisti hanno spesso un differenziale più basso (e questo li porta a
fare delle gare con passaggio troppo lento, e arrivare con la sensazione di
non aver corso al massimo).
Per quanto mi riguarda, nelle ultime gare ho un pò sbagliato l'approccio
"mentale" perchè ho separato troppo le due parti di gara, correndo al
risparmio i primi 200 metri e accelerando un pò troppo bruscamente ai 150.
Penso che l'ideale sia fare i primi appoggi molto forti per non
addormentarsi e tenere un ritmo troppo lento, ma poi correre decontratti per
poi tentare di accelerare _molto gradualmente_ a partire dai 200, non
esagerare in curva e sparare tutto (sempre senza scatti improvvisi)
all'uscita della curva. Quello che succede dopo, sta solo nella testa
dell'individuo, tanto si sa che le gambe sono andate e quello che fa
correre, oltre un certo punto, è solo vedere il traguardo (o un avversario)
che si avvicina lentamente...

 bisogna solocercare di non indurirsi
Direi che non potevi trovare frase migliore... "raschiare il fondo" !!!
Spesso le energie che ti mancano nelle gambe, le trovi nella testa!

 non_so_che...
Buona memoria.    ;o)
Che ci vuoi fare... sono un buono....
Spendo le mie parole e la mia esperienza con quanti ne possono trarre
giovamento.....
A volte sono persone avvedute, altre volte sono il risultato dell'errore
statistico nella produzione dei preservativi... ma io non posso saperlo a
priori....   :o)


 accelerare ulteriormente
Chiamasi *elasticità*.    ;o)
Sui 60m non si corre di potenza, ma di elasticità.
Alla stessa maniera si deve partire sui 200m, perchè così facendo prendi
subito una velocità ottimale senza bruciare eccessive energie.
Credo cmq che Alex abbia info più "recenti" delle mie....  ;o)


 nick...) alias non_so_che...
che a seconda dei suoi periodi di involuzione passa da allenatore
a velocista a tapascio...ecc... ;-)))
ha piů trasformazioni di Goldrake! ^__^


> ha più trasformazioni di Goldrake! ^__^
Ufo Robot Ufo Robot
Ufo Robot Ufo Robot
si trasforma in un razzo missile
con circuiti di mille valvole
tra le stelle sprinta e va
mangia libri di cibernetica
insalate di matematica
e a giocar su Marte va
lui respira nell'aria cosmica
è un miracolo di elettronica
ma un cuore umano ha
ma chi è ? ma chi è ?
Ufo Robot Ufo Robot

 priori....   :o)
spero vivamente che tu non ti riferisca a me!
cmq a definitivo chiarimento: quello descritto era come affrontavo i 200 e
i 400 il primo anno che 
facevo atletica, dove per ovvie ragioni le mie capacità di reggere il max
della velocità era limitato a 
150m... l'anno scorso non potendo correre in gara neanche un 200 (se si
esclude un 200i nella 
"pistaccia" di firenze da 160), non ho potuto verificare se il mio modo
fosse da cambiare!
molto probabilmente visto che da due anni il mio allenatore punta molto
sulla "resistenza alla 
velocità" e sulla potenza lattacida mi troverò a rivedere come affrontare
questa distanza..
di certo per le mie caratteristiche non posso essere considerato un
60/100: 
1) ho una buona reazione allo sparo, ma accelero "lentamente" (se mi
concedete il gioco di parole) 
nei primi 15m; 2) mi stò allenando per correre "forte" (questo poi è
relativo) i 200, (l'obbiettivo 
sarebbe di andare sotto, di poco, i 22"); 3) ritornando ai 60, il 7"13,
non è stato altro che un test 
fatto a fine del periodo fondamentale (non mi passava neanche per
l'anticamera del cervello di 
peparare i C.I ad ancona): e l'ultimo posto ottenuto lì ne è un ampia
conferma! 
spero che ora icarus abbia compreso, e non invochi più il "perdono" per la
mio modo sconsiderato 
di correre!!! :-)
ps: ora che mi viene in mente, tempo fa vidi alcune interviste in tv a
boldon & co. e mi sorpesi a 
scoprire che anche fenomeni come loro potessero affrontare i 200 come il
sottoscritto (onde 
evitare futuri fraintendimenti: io non mi sono ispirato al loro modo di
correre, sarebbe cretino 
questo, ma ho scoperto successivamente che anche loro distribuivano lo
sforzo come facevo io!!!) 
vi devo lasciare che c'ho da andare a fare l'eco alla gamba (incrocio le
dita)


 che vede le due parti di gara differenziate da non più di 1-1.5 secondi.
infatti io ho posto questa domanda perchè ero curioso di sapere come
ognuno aveva trovato la 
soluzione più adeguata alle proprie caratteristiche! :-)
io personalmente so che dopo i 310/320 è "terra di nessuno" per me: quindi
anche se parto più 
controllato il botto lo tiro 20/30 metri dopo, mica mi permette cmq di
spingere fino alla fine..
e allora, imho, tanto vale sparare tutto prima e sperare che ce ne sia per
gli ultimi 100!
poi se vedrò il simpatico cronometro dirmi 53", vorrà dire che cercherò di
essere più accorto nelle 
gara successiva.. (per assurdo ho molta più umiltà nel mezzogiro, forse
perchè è da quello che 
spererei di avere qualche soddisfazione anche se piccola piccola..)


 cercherò di essere più accorto nelle gara successiva..
Appunto, nulla ti vieta di provare, poi sarai tu (e il tuo allenatore) a
giudicare!
Magari se recuperi dall'infortunio e becchiamo un 400 prima del 15-16 maggio
(CdS), ci iscriviamo con tempi uguali e ci tiriamo la gara a vicenda!

 a fare l'eco alla gamba (incrocio le dita)
Facci sapere!


in bocca al lupo!!!
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 dita)
eco fatta; risultato migliore di quanto sperato sia da me che dal
medico!!! sono un malato 
immaginario (o un menagramo) in quanto il mio apparato flessorio non ha
nulla, ne di lesioni 
visibili ne (indirettamente) segni di stravasi sieroematici!
l'unica cosa che è stata diagnosticata è una significativa differenza tra
le masse muscolari della 
gamba sx con quella dx (premesso che io sono dx), a favore della prima..
ora vorrei chiedere a bibbio, zippo e quant'altri mi sappiano rispondere:
uno scompenso di questo 
tipo cosa comporta in concreto? (ricordo che quando giocavo a calcio ero
ambidestro di piede..).
può essere la causa dei miei precedenti infortuni??? l'anno scorso feci un
esame da cui risulto una 
dismetria tra i due femori di circa 4mm (con il sx più lungo), poi
corretta con un piccolo plantare, 
può dipendere da questo?


 tipo cosa comporta in concreto?
IMO nulla... nessuno e' veramente simmetrico
Vadi, des, vadi traquillo!!
;-)
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

 ;-)
a me non torna infatti molto che ciò possa essere la causa, ma l'ecografo
e il medico sportivo che 
mi hanno in cura sembravano convinti di aver scoperto chi sa cosa...
boh tra un oretta ci devo andare a parlare, sono curioso di sentire che
terapia consiglierà...


 apparato flessorio non ha nulla, [cut]
Eheheh, posso dirlo.... che culo!!!!
Vai ad allenarti, corri, subito, all'istante, marsch!!!!  ;)))

 una gara di 200 e 400; 
per i 200 ai vostri posti, pronti e via a canna dal primo all'ultimo metro.
i 400 li facevo in continua progressione (finchè ce n'era), con passaggio
ai 200 superiore di circa 1"5 scarsi rispetto al mio miglior tempo.
comunque ogni corsa fa storia a sè ed è condizionata da tanti fattori
(condizione, meteo, avversari, stato d'animo, ecc.) per cui è meglio
adattare la "tattica" alla singola gara.
il tutto naturalmente IMHO.
Ciao
-- 
Marco
"Soltanto l'ardente pazienza porterà al raggiungimento di una splendida
felicità." (P. Neruda)


 ;-)
oggi pomeriggio mi hanno fatto un esame isocinetico dal quale č emerso che
i miei flessori sono 
molto ma molto deboli!!!
ho uno squlibrio tra estensore dx e sx del 19.8% (praticamente al limite
visto che il gap tra 
dominante e l'altro deve essere compreso tra 15-20%).
mentre tra flessore dx e sx di -24.1% (il flessore dx č praticamente
inesistente dal momento che č 
piů debole di 1/4 del sx e inoltre deve "lavorare" con l'estensore piů
forte).
alla luce di questo esame i problemi patiti l'anno scorso, ed in parte
quest'anno, avrebbero trovato 
il loro colpevole..
voi che ne pensate?
come cura mi hanno ovviamente suggerito un programma di forza volto a
ridurre queste eccessive 
differenze di valori..


 Ufo Robot Ufo Robot
Curati !!!!     ;oDDD


 di correre!!! :-)
Finchè non mi dimostri che spari a tuono fin dall'inizio, ti mantengo nel
purgatorio!!   ;o)


 dismetria tra i due femori di circa 4mm 
Io 5 mm.     ;o)


 Curati !!!!     ;oDDD
Si, ha bisogno ;-PPP
da una citazione di "Goldrake" č partita la sigla di Ufo Robot !!!
Mah...   ;-)))


 Ok, ma... devono cmq essere i primi 150m...   ;o)
Anche se sono solo un mezzofondista, quando mi sono trovato
a correre gare di velocità, sono stato in grado di correrle come
se fossi un velocista per quanto riguarda l'interpretazione, al di la
del risultato, buono per me ma non in senso assoluto ovviamente ;-)
I 200 che ho corso a Donnas l'anno scorso sono stati proprio così
e sono scoppiato sul finale ;-)
-- 
Marcello
"La teoria è vuota senza la pratica,
la pratica è cieca senza la teoria"

 "contromano" ed una piccola soletta.
piů o meno quello che ci ho fatto anche io, solo che non ho patito prob al
ginocchio, ma solo 
sporadicamente (ora) forme di contratture o piccolissime lesioni...
ora che ho scoperto di dover intervenire anche sulla muscolatura, oltre
che sulla dismetria ossea 
con la soletta, spero di poter risolvere tutto definitivamente!


 Mah...   ;-)))
IGNORANTE!!! ;-)
Goldrake è Ufo Robot....


Hai capito tutto:
non dicevo che erano 2 cose diverse, ma che è bastata una
citazione che è partita la sigla!!! E' più chiaro? ;-)))


 -- 
Sorry...pubblica ammenda con la gogna... :-(((((

 "lavorare" con l'estensore più forte).
Alla faccia... direi che dovresti colmare davvero questo gap  :)

 Sorry...pubblica ammenda con la gogna... :-(((((
Beh, dai.... per tirarti su di morale ti faccio un regalino....  ;o)
" Noi siamo un trio
allerta e pieni di brio..."
Buona continuazione!   ;o)


 e sono scoppiato sul finale ;-)
E' giusto che sia così!
Sui 100m non fai in tempo a stancarti... ma se alla fine di un 200m arrivi
con ancora roba nelle gambe vuol dire che ti sei tenuto leggero pe rla
serata in discorteca..... e allora son mazzate!!


 con la soletta, spero di poter risolvere tutto definitivamente!
All'inizio dovrai porre molta attenzione a come appoggi i piedi... a come
ti muovi... a che piede usi per iniziare un esercizio, ecc...
Poi ti verrà automatico.


 In che cosa consiste?
E' un abitante di Pechino, sciolto dentro il Gatorade....


;-)
IMO invece in condizioni di forte sovraccarico funzionale la
discrepanza tra le due gambe, se non adeguatamente corretta, può
comportare il prematuro "esaurimento muscolare" della gamba sottoposta
a maggior solecitazione...
indi...
quest'ultima riceve una solecitazione maggiore di quella che può
sopportare in quella condizione..
tutto ciò può determinare l'insorgenza di compensi "meccanici"
per sopperire l'aumento di sollecitazione nella suddetta struttura..
e alla lunga determinare la comparsa di "dolori" anche in altre zone
del corpo..
la soluzione sarebbe quella di effettuare un lavoro di riequilibrio
posturale per far in modo che la muscolatura lavori in maniera
corretta....
Anche perchè questa discrepanza, tra le due gambe, potrebbe essere
determinata da uno scompenso nell'asetto del bacino, anche se 4mm sono
abbastanza, e\o della colonna,
in ogni caso i due fenomeni sono strettamente correlati....
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

differenze di valori..
mi sembra giusto;-)))
e i glutei ..lombari
situazione del bacino e suo assetto
rapporto antiversione retroversione????
differenze tra addome e zona lombare?
o hanno controllato solo i femorali....
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))
     Icq#120650119

ti muovi... a che piede usi per iniziare un esercizio, ecc...
PRIMA cosa fondamentale
PROPRIOCEZIONE!!!
imparare ad usare il proprio corpo;-)))
attraverso l'uso dei esercizi propriocettivi
con le tavolette basculanti.....
ad una e due gambe, a occhi chiusi, eccetera.....


Curati !!!!     ;oDDD
IMpossibile
ormai è in menopausa..;-))))


 wrote:

Madò prima sbarella su Harlock adesso su goldrake
 ma con cosa è cresciuto!!!!!!!!!
Con i Porkemon???
si capirebbe la storditezza;-))))


 wrote:

Va bene!!! il consiglio delibera:
dove la mettiamo la gogna;-))))
direi, comunque, a tutti e due;-)))


Buona continuazione!   ;o)
mah!!1 non conoscono gli altri 
pensi che questo....
;-)))))


> sia possibile infilarlo nell'ultimo 100..
14.5\15" ???????
MAh!!!!


 o hanno controllato solo i femorali....
hanno controllato solo il gruppo estensorio e flessorio..
tu pensi che ci possano essere scompensi anche a livello di glutei,
lombari etc etc..? 
per quanto riguarda il bacino si osservava soltanto una "modesta
assimmetria dei tetti acetabolari 
per lieve dismetria delle ossa femorali"; cmq imho questa situazione
dovrebbe essere stata risolta 
dalla soletta realizzata dal podologo, no? il podologo mi fece un esame
sia statico che dinamico e 
mi disse che se non fosse stato per l'intensa attività sportiva non
sarebbe neanche stato 
giustificato il suo intevrento..


per lieve dismetria delle ossa femorali"; cmq imho questa situazione
giusto giiusto dove si inseriscono i femori;-))
nel bacino;-)))


 d'arrivo!
Diciamo che grosso modo, sarebbe meglio accelerare finchè puoi, raggiunta la
tua massima velocità mantienila ( con la massima decontrazione se ce la
fai )  finchè puoi....
Tanto ai 150 che tu lo voglia o no sei già in fase calante :-((
Ciao. Alex

 L'allenamento.     :o)
Più precisamente credo la resistenza alla (quella) velocità!!!!
Per intenderci quella che non fa MAI Marco!!!
Ciao. Alex

 sottoscritto
Ecco se vuoi cominciare bene, lascia stare questa gente :-))
Per prima cosa non ti diranno mai come si allenano, ti pare che studiano per
gli altri.... Quindi considera quello che ti dicono al 90% tutta una ca***ta
:-((
Punto secondo, sono deo "tossici di m***a"....in primis boldon che nel 97
faceva 9''85 prendendosi un caffč, ora corre in 10''40....ma per favore!!!!
E come disse Vittori ad un convegno con John Smith "Ahň, ma che c'avemo
l'anello ar naso?? Per chi c'hanno preso stě americani?" :-))))
Ciao. Alex

 tipo cosa comporta in concreto?
Diciamo che può succederti questo: mentre il bicipite forte lavora senza
problemi, quello debole è costretto a lavorare con tensioni maggiori...
Le conseguenze inutile che te le elenco :-((
Quindi cerca se riesce a potenziare "con molta calma" il bicipite più
debole....anche se in questo periodo è abbastanza difficile!!!
Ad ogni modo per ora la cosa importante è che sia stato tutto un falso
allarme :-))))
Ciao. Alex

 differenze di valori..
Non si può essere certi della cosa, ma comunque sia la "cura" che ti hanno
detto non ti fa male in ogni caso :-))
Ciao. Alex

 ad una e due gambe, a occhi chiusi, eccetera.....
In questo momento fanno proprio al mio caso :-(((
Ho provato la tavoletta, fra un pò mi ammazzo.....
Ciao. Alex

 serata in discorteca..... e allora son mazzate!!
Uff...per fortuna mai successo :-)))
Ciao. Alex

 Curati !!!!     ;oDDD
Consiglio elettrostimolazione!!!
Parti con la 220V, se non basta aumenta :-)))
Ciao. Alex

Ho provato la tavoletta, fra un pò mi ammazzo.....
ok giusta idea;-))
ma...
come le hai usate?


Parti con la 220V, se non basta aumenta :-)))
LOL


Per intenderci quella che non fa MAI Marco!!!
Mai notato la velocità con la quale spara cazzate;-)))


 come le hai usate?
Li appoggia al muro all'altezza degli occhi.... poi li lascia andare e
cerca di fermare la caduta con la testa.....
    ;o)


cerca di fermare la caduta con la testa.....
Testa?


 come le hai usate?
Ho usato la classica, come ho sempre usata in passato :-((
Solo che in questo periodo sembrava moooolto più instabile....
Ci sono stato al max 5 secondi poi mi sono accorto che forse era il caso di
tenere i piedi ben saldi a terra per sicurezza...
Tempo fa (ma tanto tempo fa) la usavo sia per la mobilità della caviglia,
sia per potenziarla......
Ciao. Alex

 Testa?
Non è in se, lascialo stare!!!
Ciao. Alex

 Mai notato la velocità con la quale spara cazzate;-)))
Ultimamente non mi sembra, non so in passato :-)))
Ciao. Alex

 Credo cmq che Alex abbia info più "recenti" delle mie....  ;o)
Diciamo che le info sono sempre le stesse, non hanno fatto nuove scoperte
:-))
No come dici anche tu, l'elasticità è fondamentale, saperla usare significa
comunque andare veloce economizzando molto le energie per il finale...
Comunque sai in un 200 ci sono molte componenti, considera la fase di
accelerazione, l'ampiezza del passo, il tempo di contatto a terra del piede,
la respirazione ecc.....
L'ideale è migliorare poco ma un pò ovunque, soprattutto nelle parti più
carenti :-))
Ciao. Alex

 gara successiva..
Evita di provare queste cose, lo hanno già fatto gli altri per te :-((
Considera che la gara è 400 metri e non 300 metri + dove arrivo arrivo....
(almeno le prime che fai)!!!
Ciao. Alex

 adattare la "tattica" alla singola gara.
La penso proprio come te :-))
Anche se non parlerei proprio di "tattica" !!!!
Ciao. Alex

Non è in se, lascialo stare!!!
quando mai c'è stato???
citami almeno una volta
uno che scorreggia pure prima di partire dal blocco;-))))


sia per potenziarla......
OK fin qua ci arrivo...
intendevo
con quale sequenza 
seduto in piedi 
in equilibrio
occhi chiusi 
in appoggio eccetera 


Ultimamente non mi sembra, non so in passato :-)))
in effetti
tempo di latenza enorme in sintonia con i lavori di
velocità\rapidità;-))))


 Considera che la gara è 400 metri e non 300 metri + dove arrivo arrivo....
Questa mi piace...!!!    ;oDD


 carenti :-))
Certo, ma il discorso era sulla "tattica" da seguire su un 200m...   ;o)


 occhi chiusi
Madonna mia!!!!!
Già non sta in piedi normalmente... manca solo che chiuda gli occhi!!!!!


 uno che scorreggia pure prima di partire dal blocco;-))))
Era una pernacchia con la bocca per sconcentrare gli altri...    ;o))


 con quale sequenza
Non sono neanche arrivato a fare una sequenza :-((
Sono semplicemente salito sopra 3/4 secondi, e dopo un pò sono sceso
direttamente altrimenti mi ammazzavo.....
Ciao. Alex

 Già non sta in piedi normalmente... manca solo che chiuda gli occhi!!!!!
Appunto :-((((
Ciao. Alex

 Certo, ma il discorso era sulla "tattica" da seguire su un 200m...   ;o)
Ti posso solo dire: "non esiste tattica"..... :-)))
Ciao. Alex

 Fidati!!   ;o)
Non volevo spaventarlo, č giovane :-)))
Ciao. Alex

 Non volevo spaventarlo, è giovane :-)))
E' giusto che sappia a cosa va incontro se decide di seguire il lato
oscuro dell'Atletica....


 Ti posso solo dire: "non esiste tattica"..... :-)))
.... pronti....... BOOM !!!
Da li in poi.... è un'esplosione di nervi e muscoli.....   ;o)


 oscuro dell'Atletica....
mi dispiace deludervi ma sono tre anni che calco le piste d'Italia (anche
se sono stati + i periodi di 
stop).. e purtroppo di 400 ne ho gią fatti qualcuno :-)))
cmq spero che la forza scorra potente in me, maestro volatile-kenobi..
:-))))
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 cmq spero che la forza scorra potente in me, maestro volatile-kenobi..
Ti convfondi figliolo... non č la forza ciň che ti serve... ma.... lo
SFORZO !!!!
("Balle Spaziali")


 Uff...per fortuna mai successo :-)))
Idem.    ;o)


 Più precisamente credo la resistenza alla (quella) velocità!!!!
Certo, ma era solo per far capire il "mistero" degli ultimi 30m...  ;o)


 ad una e due gambe, a occhi chiusi, eccetera.....
Ok, ma... perchè lo dici a me?
Era des che lo voleva sapere!   ;o)


 o hanno controllato solo i femorali....
Già che ci siamo... una bella ispezione rettale, giusto per andare sul
sicuro....
Ma poverino!!    ;oD


 pensi che questo....
Vabbč... ma col le due tettone che aveva intorno Benjo, non si ricorda
neanche il titolo??    ;o)


 Da li in poi.... è un'esplosione di nervi e muscoli.....   ;o)
.. o è il rumore che fa uno quando scoppia?? 
;-)))
Ciao
-- 
Marco
"Soltanto l'ardente pazienza porterà al raggiungimento di una splendida
felicità." (P. Neruda)


 Anche se non parlerei proprio di "tattica" !!!!
Neanche a me piace (infatti l'ho messa tra virgolette), ma era solo per
rendere l'idea. ;-))
Interpretare la gara a seconda delle situazioni è più chiaro?


 Beh, ogni tanto posso fare cambio con Fede?    ;o)
Guarda che io i 100m non li faccio!!!!!!!!!!!!!!!
Fede
-- 


 Interpretare la gara a seconda delle situazioni è più chiaro?
Pe rme si parte a manetta e basta...
Le "interpretazioni" possono essere eventualmente in base al vento, ecc...
ma non altrimenti.


 .. o č il rumore che fa uno quando scoppia??
Quello č il 300 di un 400m....  ;o)


 Guarda che io i 100m non li faccio!!!!!!!!!!!!!!!
Che c'entra?
Si parlava di usare il proprio corpo.....   ;o)


Ma poverino!!    ;oD
era un discorso serio!!!
poi...
 non ha detto di avere problemi di prostata;-))


Era una pernacchia con la bocca per sconcentrare gli altri...    ;o))
da una faccia come la tua...
 la definirei scorreggia;-)))


Già non sta in piedi normalmente... manca solo che chiuda gli occhi!!!!!
ehhhh
ma...
 apri bocca solo per fare aria? come la pubblicità;-))


Appunto :-((((
:-(((
sei messo male eh!!!


direttamente altrimenti mi ammazzavo.....
mah!!!
e..
provare ad iniziare da seduto ti pareva brutto???
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))
     Icq#120650119

Era des che lo voleva sapere!   ;o)
capisce lo stesso;-)))


neanche il titolo??    ;o)
????
vediamo;-)))


  apri bocca solo per fare aria? come la pubblicità;-))
Ogni tanto faccio anche qualche peto, così c'è un ricambio totale...   ;o)
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 cmq spero che la forza scorra potente in me, maestro volatile-kenobi..
Si, un uccello Jedi...  :)))))

Questa mi piace...!!!    ;oDD
;-)))
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

Non volevo spaventarlo, č giovane :-)))
Almeno č preparato;-)))
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))
     Icq#120650119

oscuro dell'Atletica....
conoscere te;-))


:-))))
è meglio dire uccellokenobi vista la forma del personaggio


("Balle Spaziali")
senza le citazioni in parentesi ;-)))


ma non altrimenti.
o trattasi di batteria dove puoi permetterti il cazzeggio
controllato;-)))


 Si parlava di usare il proprio corpo.....   ;o)
Volevo portare il discorso sull'equivoco per evitare battutacce...ma
niente...
Fede
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 controllato;-)))
Se sei tu la testa di serie....    


 niente...
No no... restiamo nell'argomento!!!   ,o)


Se sei tu la testa di serie....    
ciccio guarda che nei 2 ti rovescio!!!!
non  sarò un partente ma devi morire per passarmi;-)))


 ma non altrimenti.
Se ti fermi ai 200 non si discute minimamente.
Ma se in un 400 parti a manetta, vengono a recuperare i poveri resti verso
la fine della seconda curva... ;-)))
Ciao
-- 
Marco
"Soltanto l'ardente pazienza porterà al raggiungimento di una splendida
felicità." (P. Neruda)


 sei messo male eh!!!
Cerco di arrangiarmi come posso :-(((
Ciao. Alex

 Ogni tanto faccio anche qualche peto, così c'è un ricambio totale...   ;o)
Attento alle correnti d'aria allora :-)))
Ciao. Alex

 provare ad iniziare da seduto ti pareva brutto???
Non ho tempo!!!
E voglia :-))
Ciao. Alex

 la falcata, ma sono errori tecnici, non certo dati dalla fatica.
Di solito se quando sei al top della velocità "ti perdi i piedi dietro" sei
fottuto, il ginocchio non lo riporti più su... :-(((
Ciao. Alex

 Quello è il 300 di un 400m....  ;o)
Diciamo l'ultimo 100 del 400 :-((
Il primo 300 grosso modo passa.... :-)))
Ciao. Alex

 Interpretare la gara a seconda delle situazioni è più chiaro?
Decisamente meglio :-)))
Ciao. Alex

 controllato;-)))
Bei ricordi :-)))
Presto nuovamente realtà......(sgrut sgrut)!!!!
Ciao. Alex

 ciccio guarda che nei 2 ti rovescio!!!!
Rotfl..... :-))))))))))
Icarus, io solo per questa citazione rimetterei i "chiodi".....
Ciao. Alex

 la fine della seconda curva... ;-)))
Concordo, infatti il discorso era incentrato sui 200m.   
 
    ;o)


 Presto nuovamente realtà......(sgrut sgrut)!!!!
Solo un appunto....
"Sgrunt sgrunt" è un verso di un cinghiale in accoppiamento....
"Sgrat sgrat" è il rumore che fa il suddetto cinghiale quando se le
gratta...   ;o)


 fottuto, il ginocchio non lo riporti più su... :-(((
Ok, ma generalmente è un errore di corsa, spesso non dovuto a fatica.
Almeno... a me capitava così...


 Icarus, io solo per questa citazione rimetterei i "chiodi".....
Si... due alle mani e uno ai piedi.... e poi (giusto per non confonderlo
con l'Illustre predecessore) gli spezzo le ginocchia!    


 non  sarň un partente ma devi morire per passarmi;-)))
Ti lascerei davanti solo perchč, con le tue frequentazioni tucanesche, č
meglio averti davanti che dietro...    ;o)


 Attento alle correnti d'aria allora :-)))
Attenti voi!!    ,o)


E voglia :-))
Bastano 5minuti;-))
No comment.......


meglio averti davanti che dietro...    ;o)
Paura?
ti tolgo 50 mt va;-))
150mt......


Icarus, io solo per questa citazione rimetterei i "chiodi".....
BIC!!!


gratta...   ;o)
ROTFL!!!!!


 No comment.......
Troppi :-))))
Ciao. Alex

 150mt......
Possono essere anche 30m, ma l'idea che appena dopo il traguardo, mentre
rallento, mi arrivi tu da dietro di corsa......mmmm...... non mi piace
tanto......


Troppi :-))))
frv HA PNMMBAR!!!!


tanto......
ops... sotomaior;-))))))
ti farò vincere di proposito....


 frv HA PNMMBAR!!!!
Stesse parole che mi dice Sandro ogni volta.....
Perň non č poi cosě male aver questa dot(azione)e :-))))
Ciao. Alex

 Però non è poi così male aver questa dot(azione)e :-))))
Si parla di "essere" o di "avere"?   ;o)


 Si parla di "essere" o di "avere"?   ;o)
Non so, è Zippo che provoca :-))
Ciao. Alex

Non so, è Zippo che provoca :-))
Ioooooooooooooooooooo????????????'
