Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: aiutooo!!

Aiutoo...ho fatto una cosa molto insana e poco saggia.....
spinto dall'entusiasmo e dall'astinenza dalle competizioni da ormai 5
mesi mi sono iscritto alla 1/2 maratona di Treviglio di qs domenica
(spronato anche dall'invito di Galet); ora ho alcuni problemi:
1) non ho mai corso in vita mia qs distanza (il max che ho fatto è
stato un lento di 19km!!)
2)Galet dice di provare a tenere il 4'30"....e so che se io parto ci
provo
3)non so come allenarmi in qs tre gg (qualche ripetuta sui 1000 a
ritmo 4'30" ?+ corsetta sciolta giorno prima?)
4) le competizioni di cui vi parlavo erano gare di nuoto .....
qualsiasi consiglio è ben accetto..........
ciaoP

 ha scritto nel messaggio 
news:5773dda1-60d3-43ff...@n77g2000hse.googlegroups.com...
Aiutoo...ho fatto una cosa molto insana e poco saggia.....
spinto dall'entusiasmo e dall'astinenza dalle competizioni da ormai 5
mesi mi sono iscritto alla 1/2 maratona di Treviglio di qs domenica
(spronato anche dall'invito di Galet); ora ho alcuni problemi:
1) non ho mai corso in vita mia qs distanza (il max che ho fatto č
stato un lento di 19km!!)
2)Galet dice di provare a tenere il 4'30"....e so che se io parto ci
provo
3)non so come allenarmi in qs tre gg (qualche ripetuta sui 1000 a
ritmo 4'30" ?+ corsetta sciolta giorno prima?)
4) le competizioni di cui vi parlavo erano gare di nuoto .....
CAvoli 4.30 č un bel ritmo
roby

 roby
quoto!
Il ragazzo non corre da 5 mesi e teme un tempo da 4.30 al km, io corro 
3 volte la settimana ed il 4.30 lo vedo col binocolo
-- 
Paolo from BS

 CAvoli 4.30 è un bel ritmo
.....ecco qs non è proprio un incoraggiamento!!!


no no ..non è che non corro da 5 mesi.....corro da quasi 3 mesi
regolarmente , i 5 mesi di astinenza sono dalle competizioni .....ma
da quelle di nuoto che proprio non c'azzeccano con la corsa!!!)
consigli consigli....
a parte gli scherzi, del tempo non sono preoccupato , non pretendo di
correre i miei primi 21km a 4'30"/km ....qs è l'ultimo dei miei
pensieri; però allo stesso tempo trattandosi della mia prima gara in
un'ambiente diverso dal mio sport abituale vorrei capire se ci sono
accorgimenti particolari da adottare o quant'altro in base alle vostre
esperienze
ciao

pablo ha scritto:

Stanno arrivando troppe persone che vanno più forte di me.
Mi trasferisto su it.hobby.uncinetto.
E' stato bello.
Ciao
PS:
In quanto fai i 10k al meglio delle tue possiblità ?
Puoi provare a partire 15-20" sopra accellerando dopo il 16simo.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it


e pensi che siano piu' lenti in quel NG?
lo sai che colà (!!) c'è gente che fa un maglioncino in 5 minuti? pensi 
di essere piu' veloce ??
:D
-- 
Paolo from BS

 esperienze
difficile dare suggerimenti, ognuno affronta la gara a modo suo. Ti si
possono dare i soliti consigli tipo: parti tranquillo e poi vedi come va,
non partire troppo veloce che poi la paghi, etc. etc., ma poi quando
scatta la gara sei lì da solo e non sempre è il cervello a decidere come
devi agire. Posto che è la tua prima gara (mmmhhhh... io avrei cominciato
con qualcosa di più corto di una mezza) ti servirà anche per imparare a
conoscere le tue reazioni di fronte a questo tipo di competizioni.
E anche pensare ai tempi può essere inutile. Io ho fatto la mia prima (e
per ora unica) mezza partendo con la convinzione di valere un tempo
sull'1h40, mi ero preparato le tabelline con i passaggi ai vari
chilometri, tutto sulla base di quello che arguivo dagli allenamenti. Già
al primo chilometro era saltato tutto, a causa di una partenza
esageratamente forte. Però ho retto fino alla fine, facendo una media che
in allenamento mi sogno ancora.
A volte paga anche un minimo di incoscienza.
gg


Unico consiglio che ti posso dare dall'alto delle mie numerosissime 5 gare 
da 21 km :-)) (fatte molto ma molto piu' piano del tuo insano tempo che vuoi 
tenere) è:
tieni il freno a mano tirato parti piano per 5 km poi aumenta gradatamente, 
se verso il 15° km meglio 16° km vedi che non hai bava alla bocca, sintomi 
di vomito, visioni erotiche tipo il Galet che ti balla in tanga il Tuca-Tuca 
spingi a tutta e fai il tuo tempone.
In bocca al lupo e vai tranquillo che andrai come un missile
Ciao
Dante 

grazie a tutti per i consigli....anche se sto ancora ridendo in
seguito alle risposte di qualcuno( unicinetto.it...galet in tanga...)
purtroppo ho ricevuto la conferma della ia iscrizione quindi me la
devo proprio fare....
lo so lo so era meglio se iniziavo con una 10 ma vista la comodità
(abito vicino a Treviglio) e la mia crisi d'astinenza....
da quanto ho capito per capire che ritmo tenere dovrei aver prima
fatto un test sui 10km....niente da fare, ma ipotizzando di poter
girare i 10km a 4'25/km dovrei partire con un 4'40"/4'45"....proverò a
fare così poi se sentite Bum è perchè non vi ho dato retta ed ho
provato a stare dietro a quello in tanga!!
X Galet: ci sentiamo per incontro
ciao a presto
P

 ho provato a stare dietro a quello in tanga!!
tu scherzi, ma, durante la mia mezza di cui parlavo in un post precedente,
dopo un paio di chilometri dalla partenza mi sono trovato davanti una tipa
che correva praticamente in bikini. E che tipa (cambia una vocale a caso e
saprai cosa intendere)!!!! Sono stato indeciso per un po' se tenere la sua
ruota (chiamiamola così, vah!), poi lo spirito agonostico, ahimè!,
prevalse...


 prevalse...
LOL! :D
Saluti.
-- 
    HariSeldon.
http://www.youtube.com/watch?v=AvE8z5bID2Q

 prevalse...
eheheh...
a me prevalevano invece gli ormoni!ahahh
roby