Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: qual è il modo migliore di affrontare...

le lunghe salite, in bicicletta? Intendo, oltre il km.
E' meglio prendere la rincorsa risalendo per inerzia il piů possibile, 
ma stancandosi di piů prima e dopo la fine della spinta...
oppure risparmiare le energie il piů possibile, scegliere una marcia 
adeguata e rallentare?
E' una domanda stupida?
ciao
Marco

 E' una domanda stupida?
Magari qui si. Magari su it.sport.ciclismo no...
Pagliotz.
-- 
Socio orgoglioso dell'Enrico Preziosi Fun Club Albenga
Tessera n.2005 - Serie C1

 adeguata e rallentare?
Comunque secondo me la tua domanda dovrebbe essere posta cosě:
*** Come si distribuiscono gli sforzi in una competizione? ***
Per quel che ne so il modo ideale č di andare in progressione. Perň se
l'avversario č forte, scatta subito per far selezione. Morale: una cosa č la
distribuzione ideale degli sforzi, e un'altra cosa č la strategia di gara.
Comunque spero che qualcuno degli esperti dica la sua...

 ma stancandosi di più prima e dopo la fine della spinta...
Perfetto, è una tattica che da un esito certissimo, ti staccherai sempre 
dal gruppo

va bene, va bene, ho capito. Era una domanda stupida, e meritava 
risposte altrettanto stupide. grazie lo stesso

 
:)
ti duggerisco di riproporla, meglio se riformulata, su it.sport.ciclismo
ad ogni modo ptovo a risponderti io...
Qual'è il modo migliore di affronatre una salita lunga ... (1km non è 
lunga ma certo non è corta)
Suppongo dipenda da tante cose, ad esempio dalla tua esperienza con la 
bici, dai km totali che dovrai percorrere, dalle velleità con la quale 
la vuoi affrontare (scollinare senza mettere il piede a terra, fala 
abbastanza tranquillo, farla nel minor tempo possibile etc...), ed altre 
opzioni di questo tipo.
Non avendo troppe informazioni prova ad immaginare le tue esigenze, imho 
non puoi essere certo un "ciclista" in nessun senso direi (non avresti 
scritto qui e non avresti certo proposto quella assurda soluzione)
Suppongo tu sia uno che, nella migliore delle ipotesi, ogni tanto fa 
qualche km in bici e che talvolta scollina a fatica quando scollina...
Bene, la tu aesigenza è "arrivare alla fine della salita con ababstanza 
energie per tornare a casa", ottimo!!!
L'anno scorso mi sono portato a spasso un amico di 90kg (ogni tanto 
qualche partita a calcetto e niente più) per 40km con almeno almeno 500 
600m di dislivello, salite anche di 3km con dei tratti lunghi anche al 9%...
Non ha mai messo il piede a terra...
Da solo non ci sarebbe mai dico mai mai riuscito, d'istinto avrebbe 
fatto come da te suggerito, sarebbe partito col rapportone scalando 
marcia col diminuire della spinta ... sino a fermarsi. L'intuito, 
sbagliando, porta a pensare "ma se ora metto un rapporto leggere, quando 
sono stanco che metto?" quindi si parte con un rapporto troppo duro e ci 
si ferma...
Gli ho imposto di andare agile (rapportino) a partire dalla pianura, 
mettere un rapporto ancora più leggero all'inizio della salita, non 
forzare ASSOLUTAMENET e andare su agile agile, lento lento ...
ora cerco il mi post e te lo riorto
ciao	

 ciao   
http://groups-beta.google.com/group/it.hobby.cicloturismo/browse_frm/thread/d74f4e9487a66662/51d5ab62f0e9be07?lnk=st&q=%22Con+la+testa,+col+cuore+con+le+palle%22&rnum=1#51d5ab62f0e9be07


La domanda secondo mè è mal posta.
Fermo restando le opinioni personali le salite lunghe misurano più di un km, 
probabilmente più di 5-6km.
se non hai una contropendenza non riuscirai a lanciarti...
i rapporti da pianura per un cicloamatore non sono sostenibili in una salita 
lunga se non con pendenza lievissima.
Uno strappo o una salita breve può essere superata di slancio o nel momento 
più duro alzandosi in piedi, mentre le salite lunghe vanno affrontate con il 
propio passo, che dipende dall'allenamento, forza muscolare ect, 
eventualmente accelerando in progressione se si ha fiato e capacità...
ciao 

Grazie a Ziligherta e a Marco
Era proprio quello che volevo sapere, o di cui mi volevo accertare. Già 
avevo fatto qualche ricerca sulla rete, e letto qualche libro, spesso 
però troppo tecnico.
Ziligherta ha indovinato, più o meno. Non sono un ciclista "ciclista" ma 
una persona normalissima che ha fatto sport (nuoto, ciclismo, corsa, 
aikido) sino alla fine degli anni di studio universitari, ma da una 
decina di anni fa pochissima attività fisica (male...). Ora, a distanza 
di anni, ho venduto la bici vecchia, da corsa, e ne ho acquistata una 
nuova, MTB, con la quale da un mesetto a questa parte faccio qualche 
escursione su strada e sterrato per circa 20-25 km 2-3 volte la 
settimana, da solo o con mia figlia, o mia moglie. Più che altro da solo.
Non pretendo molto, solo di perdere qualche kg o evitare di accumularne 
altri, stando un poco all'aria aperta. Il mio problema è che sto 
sperimentando le salite, l'unica cosa che mi crea qualche problema, 
anche se non mi sono mai fermato, ma dolori, acido lattivo, frequenza 
cardiaca alle stelle, fiatone vergognoso, voglia di gettarmi sul bordo 
strada, sull'erba, e dormire un quarto d'ora... capite che intendo.
Non ho postato il messaggio sul NG ciclismo perchè probabilmente mi 
avrebbero risposto sarcasticamente e in modo ironico (lì sono tutti 
troppo "ciclisti" e i dilettanti o esordienti vengono visti spesso come 
individui spregevoli e non degni di attenzione, come troll, come alieni 
ostili), come inizialmente è stato fatto anche in questo NG, che leggo 
molto volentieri.
Quindi, ho imparato, devo affrontare le salite preparandomi già dalla 
pianura, evitando di prendere rincorse stancanti, mantenendo un ritmo 
che mi tenga entro la soglia aerobica, giusto? In questo modo la salita 
sarà più lenta ma progressiva e più disponibile da farsi conquistare.
Devo acquistare un cardiofrequenziometro?
E' utile fare solo salite, per qualche giorno, su e giù, per abituarsi o 
sevre solo a sfiancarsi inutilmente? Fermarsi 2-3 minuti prima della 
salita, o a metà salita, è comunque utile ai fini dell'allenamento e, 
alla lunga, dell'abitudine, oppure non fa che permettermi di tornare a 
casa, senza alcun risultato allenante?
Grazie mille per i consigli e ciao
Marco

 wrote in message 
news:p65Pe.100328$fm.66...@news4.tin.it...

Se sei all'inizio conviene fare dei percorsi ondulati, con salite brevi e 
non troppo pendenti per fare la "gamba", alternando o tra salite o in pezzi 
tratti seduti e tratti in piedi a ritmo regolare ( o rallenti il ritmo o 
alzi il rapporto senza fermarti). Se le salite sono brevi puoi anche salire 
di frequenza cardiaca ma lo farei con gradualità. Il cardio è sempre utile e 
vanno bene anche i modelli più economici purchè non ci si faccia 
condizionare troppo ma si controllino solo i valori.
ciao 

 le lunghe salite, in bicicletta? Intendo, oltre il km.
Personalmente mi metto comoda, con un rapporto agile... e arranco
costante. Parola di ciclista "imprestata" part-time al podismo. Ma io sono
una specie di "diesel", ho uno stile tutto mio, quindi... prendi per buono
il mio suggerimento fino ad un certo punto. ;-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
La fatica non č niente altro che l'impiego un po' piů intenso di energia
vitale.
(Dal sito Turin Marathon)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 
Non ci credo, non mi dire che rifiuti la vista delle tue ciondolanti 
natiche (bianche) a chi ti segue a ruota?

 natiche (bianche) a chi ti segue a ruota?
LOL :-D
Non credo di avere un fondoschiena cosě spettacolare, tuttavia mi fanno
sempre sorridere quei ciclisti maschietti (spesso quelli "maturi") che,
contravvenendo ad ogni regola non scritta sull'orgoglio maschile,
accettano di buon grado di "farsi tirare" da me - una debole femminuccia!
- e si mettono dietro... Cioč, diciamo che il "farsi tirare" sarebbe la
scusa "ufficiosa"... ;-)


 
Tira piů un pelo di fica di un giogo di buoi:)