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Titolo: 1° allenamento non anarchico

ho fatto il 6 x 1000, rec 2' fl, sono appena tornato, posto perché 
soddisfatto
prima 4 km in poco meno di 20'
parto con l'idea di non tirare troppo, per lo meno i primi 3 o 4
1° in 3'42'', buone sensazioni, senza arrivare morto
2° parto con l'idea di tirare un po' il freno, e del tutto inaspettatamente 
salta fuori un 3'28''
3° ne ho ancora, anche di testa, 3'30''
4° 3'35''
5° inizia una certa insofferenza mentale alla fatica, 3'37''
6° parto kamikaze per stare ben sotto i 3'30'', passaggio ai 500 mt troppo 
veloce (1'36''), provo a tenere anche se un po' cedo, salta fuori un buon 
3'18''. corricchio/cammino dopo l'ultimo 1000 e non provo x niente delle 
belle sensazioni, per circa un minuto era come se non riuscissi a 
recuperare, un affanno brutto, quasi un po' ansiogeno, che fino ad ora avevo 
provato solo nuotando.
quindi corsa lenta lenta fino a casa.
morale....soddisfatto dei tempi, abb vicini a quelli dell'anno scorso. molto 
bene le gambe che non si induriscono neanche nei pezzi più sparati, meglio 
del solito la testa, un po' di bruciore ai polmoni...mah...
di negativo: la resistenza. se facessi un 10000 oggi lo farei, senza 
esagerare, a 4'20''/km o giù di lì. Le scarpe. con le asics nuove, sia le A2 
usate oggi che le A3, proprio l'amore non scoppia. Continuo a sentirle per 
nulla reattive, troppo ciabattose. Niente a che vedere con le brooks e le 
mizuno usate in passato. I muscoli messi su a nuoto si fan sentire, in 
negativo, sensazione di zavorra sul busto.
la prossima settimana provo un 4 x 2000 sub 3'50'' con 500 mt di recupero, 
così da lavorare sulla resistenza alla velocità. Approvate?
ciao
ricky 

 provato solo nuotando.
Ah be strano... ti spari 5 mille forte, ed uno fortissimo... è veramente 
STRANO che tu vada in affanno!!! ;-PPPPPPPPPPPPPPPPP
Datti al triathlon, va! Anzi prova un bel aquathlon promozionale... ora 
guardo se ce ne sono...
Max

Sembra che megaMAX abbia detto :

Se riesco a riprendere in fretta con la corsa, visto che adesso sto 
uscendo in bici, il 16 maggio c'è un duathlon vicino a casa mia ed ho 
la tentazione di provare. Consigli ?
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Soldato ignoto che riposi nell'Afganistan
  In Palestina, tra i silenzi dei boschi in Vietnam
  Dentro ai Balcani, nelle antiche città dell'Iraq
  Per l'interesse che cuore non ha, l'alba non ti sveglierà "

 tentazione di provare. Consigli ?
Allenati con i cambi!! E' stupido perdere interi minuti a cambiarsi le 
scarpe senza aver mai provato prima, visto che sono minuti che a piedi 
ci costano tanta fatica... provalo più e più volte a casa, usando 
trucchi tipo stringhe elastiche o clip tipo quelle degli zaini.
Prova qualche volta anche a correre (forte!) dopo una bella bici... per 
vedere l'effetto che fa ed abituarsi un pò
Max


Auguri 

 tentazione di provare. Consigli ?
Attento è contagioso............
A parte gli scherzi prova è molto divertente, presta attenzione ai cambi, a 
parte i consigli di MegaMax molto validi, se farai la gara individua bene la 
tua posizione nella zona cambio, posizionando casco, scarpe, borraccia piena 
(sembra una banalità ma alcuni si dimenticano di riempirla) esattamente come 
le posizioni nelle prove che farai a casa.
Ulteriore consiglio, visto che in bici hai appena cominciato, spingi al 
massimo nella prima frazione di corsa e stai incollato in scia in bici a 
quelli che cambiano con te.
In bocca al lupo!!!!!!

 In bocca al lupo!!!!!!
Grazie dei consigli sia a te che a Megamax
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" La domenica delle salme
  fu una domenica come tante
  il giorno dopo c’erano i segni
  di una pace terrificante "

 tanto per provare ^^
Ah ! Ah! Ah buona questa ....se l'ha bevuta si attacca subito il 
triathlon...ma coì eh...solo per provare :D
-- 
Il Dante
http://dantechecorreperlanutella.blogspot.com/

 tu ti stia sottovalutando.
ero il mio tempo un anno fa. adesso credo di aver perso molto sulla 
resistenza alla velocità.
Vediamo se resto motivato nelle prossime settimane e recupero la forma, 
visto che a settembre vorrei un 10000 a 3'48'' - 1'' (37'59'' ;-)
ricky 

 guardo se ce ne sono...
mah...sai che me le vivo male le gare...però l'idea di un esordio con corsa 
e nuoto un po' mi attira. Mi alleno ancora un po' poi decido.
ricky

 vado fuori giri.
Ma no dai, è VERAMENTE strano... ;-PPP
Affanno pesante dopo 5 mille tirati, ed uno fatto a 3'18"?? 
Stranissimo... ;-PPPPPPPPP
Max

 ;-PPPPPPPPP
sei un tamberlo ;-)
ecco cos'avevo nell'ipod ieri durante le ripetute
lo so lo so....ma l'attivazione dopaminergica (il fine) giustifica mezzi 
tamarri!
http://www.youtube.com/watch?v=Gs81rfLAjRo
ornella 

 
http://www.youtube.com/watch?v=Gs81rfLAjRo
Ecco ora ho capito! In effetti anche a me la musica TUNZ-TUNZ fa venire 
l'affanno...

 spero) che tu ti stia sottovalutando.
Concordo pienamente  con Red
Anche io faccio i mille sui 3'40 e sto sotto i '38 e quindi Ricky dovrebbe 
andare ben sotto i miei tempi viste le velocità che tiene nelle ripetute