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Titolo: E dopo tre anni si torna finalmente sotto 1.35 :) - RomaOstia sei sempre nel mio cuore

Certo, il compleanno il giorno prima della RomaOstia non e' il massimo, 
anche perche', come diceva il buon Oscar Wilde, a tutto so resistere 
tranne che alle tentazioni :)
 
Ho cazziato il buon AlCoSteM per la pizza ma prosecco, gewurstraminer, 
tortino al cioccolato e altre porcherie :) del genere non si sposano 
molto bene con una mezza impegnativa. Ma questo e' il bello di essere 
amatori e non atleti di professione: 'sti cazzi :)
 
Fa freddino, ma io parto comunque in canotta perche' tanto lo so che di 
freddo in gara non si muore mai. Non avendo corso delle mezze decenti lo 
scorso anno sto in seconda onda e i primi due km sono un ingorgo che mi 
costringe a un 4.39 con una infinita' di tira e molla spaccagambe.
 
Terminato il giretto nell'EUR creato ad hoc per evitare il famigerato 
'biscotto' di 4km sul lungomare inizia la sarabanda dei saliscendi 
traditori. Mi stabilizzo qualche secondo sotto i 4.30 e pago dazio alla 
prima vera salita del 5° km con un 4.37. Velocizzo un po' per 4 km e 
dopo il curvone arriva la famigerata salita del camping, 2km assassini 
perche' ti sembra quasi che salita non sia: inizia qui la RomaOstia. 
Ogni tanto mi giro per controllare il colore del pettorale di quelli che 
supero e mi rendo conto di aver iniziato a recuperare quelli della onda 
partita 6 minuti prima. Buon segno. In salita le gambe vanno anche se 
sono in affanno, in molti sembrano fermi. Scoppierò? Boh, ma intanto 
vado, smadonno, guardo per terra, a destra a sinistra.
 
44.50 sotto l'arco dei 10km, ci siamo, se porto a casa la salita senza 
lasciarci le penne siamo a buon punto. Chiudo il km horribilis in 4.50 e 
mi butto a capofitto nei km successivi inanellando un po' di 
4.17/4.18/4.20 per mettere secondi in cascina.
 
1.07.26 ai 15 km, ancora ci siamo. La Colombo bastarda piazza il suo 
ultimo affondo con un malefico saliscendi al km 18 e sento le gambe che 
iniziano a chiedere aiuto. Decido di concedermi un paio di km a 
4.37/4.39 per poi giocarmela alla fine.
 
Sbuco sul lungomare, finalmente gente dopo il nastro infinito di 
asfalto, una occhiata al garmin, ho ancora 3 minuti e molto meno di un 
maledetto km prima di quel muro virtuale di 1h35 che mi ero dato. Con un 
occhio guardo gli atleti che tagliano il traguardo sull'altra corsia, 
quella di ritorno e penso a quando questo calvario durava ben 4 km. 
Svolto con una curva larghissima e inizia la battaglia contro cronometro 
e scirocco. Un gonfiabile che tutti gli anni mi fotte: non è quello 
l'arrivo! Altri 100 mt, corro senza sapere neppure come: capo chino a 
guardare i numeri 1.34, 1.34, 1.34 perche' non si vedono i secondiiiii 
STOP!!! Il 5 non e' comparso e dopo 3 anni sono riuscito a fregarlo :) 
anche se di una caccola, come si dice a Roma: 1.34.59 e terzo risultato 
di sempre.
 
Un pensiero a quel povero ragazzo che se ne è andato a 44 anni. Riposi 
in Pace.
 
Giuseppe
 
 

 
 
Purtroppo la sindrome da morte improvvisa è una brutta bestia. Tra
l'altro, il medico che mi ha rilasciato l'idoneità agonistica, mi ha detto
che loro consigliano sempre un eco cardio doppler (cosa che ho in
programma a breve) visto che dall' ecg sotto sforzo non si può avere tutte
le info necessarie. A termini di legge però basta. Va anche detto che
l'Italia ha il minor numero di decessi di questo tipo/partecipanti...forse
xchè da noi la visita è obbligatoria per le competizioni? Penso proprio di si.
 
-- 
"Sin prisa pero sin pausa..."
 

 Un pensiero a quel povero ragazzo che se ne è andato a 44 anni. Riposi in Pace.
 
Ho letto ieri.
A prescindere dalle considerazioni del caso, mi dispiace sempre sapere che,
durante queste manifestazioni, qualcuno ci lasci le penne.
C'est la vie, ma va la' che la vie e' bastarda forte.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 A proposito, e' una gara omologata?
 
Scherzi? La Roma-Ostia è l'unica mezza maratona italiana Gold Label IAAF
 
 

 Scherzi? La Roma-Ostia è l'unica mezza maratona italiana Gold Label IAAF
 
Lo chiedevo per il dislivello che c'e' tra la partenza e l'arrivo.


 durante queste manifestazioni, qualcuno ci lasci le penne.
 
quanta gente c'era? più di 10mila? 


 
11.288 arrivati

 A proposito, e' una gara omologata?
 
Grazie! Sono parecchio soddisfatto. Ora ci riprovo alla Stramilano. 
Vediamo come va su un tracciato pianeggiante.
 
Il tracciato alla fine dei conti e' abbastanza veloce, come si evince 
dai tempi dei top runners, ma, come dici tu, di difficile interpretazione.
 
Non avendo una corsa molto fluida, per quanto mi riguarda le discese non 
riescono a compensare le salite e quindi pago dazio. E comunque beccarsi 
dei saliscendi quando sei mezzo lesso non e' proprio musica celestiale 
per le gambe.
 
La gara e' omologata. Il Garmin, per quanto possa valere questo dato mi 
da un dislivello arrivo-partenza di una quarantina di mt ma con un +150. 
La salita spaccagambe del camping e' del 3%, che non e' poco, vista la 
lunghezza del tratto.
 
Ecco l'altimetria
 
https://www.dropbox.com/s/ks9t3suhcejrhba/Altimetria%20RO%202014.pdf
 
 
 
Ciao
 
Giuseppe
 
 

 Sbuco sul lungomare...
 
Ecco, la Roma-Ostia è sempre stata una gara che mi ha affascinato 
tantisismo... un giorno devo venire a farla...
 
E complimenti a te!!
 

 Lo chiedevo per il dislivello che c'e' tra la partenza e l'arrivo.
 
infatti sono rimasto sorpreso dal dislivello descritto così bene nel 
racconto...
Eppure questa gara è la più frequentata d'Italia, se non erro. 
 
 

 
 
tantini. ahinoi, quando i numeri sono alti disgrazie così ci possono stare
 
 
 


Eh si, purtroppo e' così.
 
 

 stimato attorno a 1h38'20", così ad occhio.
 
che precisione , altro che ad occhio :)
 
 
 

 Eppure questa gara è la più frequentata d'Italia, se non erro.
 
Dico la mia, anche se la Roma Ostia è l'unica mezza che abbia mai fatto (quest'anno la terza): secondo me nella salita di mezzocammino-malafede c'è anche un fattore psicologico notevole. E' una strada larga, tre corsie, dritta, in modo che tu vedi per quasi due km avanti a te tutta la salita che ti aspetta, e non è un bel vedere.

 che precisione , altro che ad occhio :)
 
LOL hai ragione 
 
avevo scritto 1h38', poi appena prima di inviare ho pensato "non esageriamo!" e 
gli ho messo su 20"
 
:)
 
 

 
 
Eh già.
Io di mezze ne ho fatte due:
 
Alpin Cup al Parco Nord di Milano (tra Sesto San Giovanni e Milano): un giro di 
10,5 km da ripetersi due volte, con 4x2=8 cavalcavia a spezzare continuamente il 
ritmo (soprattutto uno, maledetto). Abbastanza ostica.
 
Mezza delle Due Perle, da Santa Margherita a Portofino andata e ritorno per due 
volte. Percorso mosso, con due salite abbastanza impegnative ed il passaggio 
nella piazzetta di Portofino dove si rallenta e ad un certo punto si fanno anche 
3 gradini. Molto impegnativa a livello muscolare (l'altimetria dopo la 
correzione su Sporttracks segnava un D+180, che mi pare notevole!).
 
Pensavo alla Roma Ostia come alla più veloce, ma letto il racconto inizio a 
pensare che forse potrebbe essere la Stramilano la più veloce
 
 


 
Te lo sapro' dire il 23 :)
 

 Te lo sapro' dire il 23 :)
 
La StraMilano è stra-piattissima (a proposito magari ci vediamo il 23)
 


OK ;)

 ha scritto:

se siete in zona castello verso le 9.45-10 un saluto ci sta benissimo
(pettorale 991)
 
 

megaMAX <massimo.bombino_LEVA@QUESTO_email.it.invalid> ha scritto:

si, ma chi la corre da anni riferisce di alcuni difetti che la fanno diventare 
meno veloce:
- le griglie non rispettate (soprattutto quando piove, dove non esistono 
controlli)
- grande folla in partenza e intasamenti (conseguenza del punto precedente)
- alcune macchine che attraversano durante la gara (i milanesi non sono così 
entusiasti della loro mezza maratona internazionale... spesso volano insulti)
- l'inversione a U in fondo a Corso Sempione
 
Per il resto si, è veloce e piattissima
 
 

 stimato attorno a 1h38'20", così ad occhio.
 
Di sicuro, per la Stramilano sarai prontissimo
Se hai fatto 1h39' nella fase di carico, non mi stupirei di vederti nei paraggi
di 1h35" e anche meno.
