mii-community/UsenetArchiveIT-conversations huggingface dataset:
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Chi ci sarà domani alla corsa dei santi?

io mi preparo per la mia peggiore prestazione di sempre, con la
formidabile scusante di un figlio nato a marzo e conseguente
sputtanamento di qualunque routine!

 io mi preparo per la mia peggiore prestazione di sempre, con la formidabile scusante di un figlio nato a marzo e conseguente sputtanamento di qualunque routine!
 
Ecchettefrega! :)
Se il meteo migliora ti aspetta una gara tutta da "vedere"... Puoi trovarti ancora una scusante: sei stato distratto dalla bellezza del percorso... :)
 
Comunque no, io non ci sarò.
 
Buon divertimento...
 
Simo

 Se il meteo migliora ti aspetta una gara tutta da "vedere"... Puoi trovarti ancora una scusante: sei stato distratto dalla > bellezza del percorso... :)
 
Per chi viene da fuori dev'essere una magia (anche per i romani,
comunque, correre in quelle strade non è cosa di tutti i giorni)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Venezia!

Congratulazioni a tutti i partecipanti isani per le eccellenti  prestazioni.
Leggendovi mi sta tornando la voglia...
Grin 


quoto e ripeto
GRANDI TUTTI  ;-)
Bravi  bravi bravi
ric

Mi associo ai complimenti, grandi davvero!
-- 
Ricky

 Leggendovi mi sta tornando la voglia...
...lasciatela passare la voglia.
^_^
Concentrati sulla pista, dai che nel 2011 ci si diverte in pista.
^_^
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Vocedalbasso cerca collaboratori per categoria Sport

Cari amici,
Il sito appena nato 
www.vocedalbasso.com
 cerca degli appassionati di
giornalismo sportivo: chiunque fosse interessato a veder pubblicate le 
proprie idee, può
visitare il sito ed iscriversi a 
http://www.vocedalbasso.com/scrivi_tu.asp
 .
Il sito dispone di un apposita categoria di Sport, che
riguarda tutti i tipi di sport praticati, senza particolare predilezione
per alcuno. Vi ricordo che non è prevista per ora nessuna retribuzione per 
le
pubblicazioni, e i neoiscritti devono proporre almeno una recensione
mensile. Inoltre, per chi avesse un blog, o un sito personale, è possibile
replicare le proprie recensioni su Vocedalbasso segnalando la propria fonte,
in modo da creare più visibilità per il proprio sito web.
Il sito intende andare infatti oltre il personale blog, e costruire pian
piano una vera e propria piccola redazione su internet, in attesa che
il sito venga registrato in un futuro prossimo come testata giornalistica.
Gli articoli dovrebbero cercare di avere una "giusta" lunghezza  in modo da
coniugare leggibilità e possibilità di approfondimento. Si potrebbero anche
ad esempio sviluppare sotto forma di articolo delle sintesi su delle
discussioni interessanti che avvengono in questo NG.
E' richiesto un taglio prettamente giornalistico per gli elaborati.
Per maggiori informazioni visitate 
www.vocedalbasso.com
.
Mi auguro inoltre di non aver recato nessun disturbo in questo NG,
a seguito di questa pubblicità, che ho già inviato ad altri Newsgroup.
Grazie.
Andrea C.
-- 
www.vocedalbasso.com
 - Portale d'opinione dove puoi scrivere anche tu 

 riguarda tutti i tipi di sport praticati, senza particolare predilezione
grazie dell'invito
presto ti proporro' un mio articolo
permettimi di darti un consiglio:
non dare troppo spazio all'utente icaros che e' un mezzo prepotente e in men
che non si dica rischi di trovartelo moderatore del tuo interessantissimo
sito
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 ha scritto:



 ciao
vabbe' dai
ma se non mette il faccione del primier e' un coglione :-)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Ultimo obiettivo del 2007

Mi mancano 58 km per arrivare a totalizzare 1000 km percorsi nel 2007.
Se mi impegno un po' potrei anche farcela.
gg
-- 
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 Se mi impegno un po' potrei anche farcela.
se vai tutti i giorni non č gran cosa...meno di 12 km al dě....altrimenti 
devi allungare mica di poco le distanze
come mai cosě pochi? quando hai iniziato? 

Ricky ha scritto:


sono stato fermo sei mesi...


 sono stato fermo sei mesi...
.. leggi "trocanterite" :)


 .. leggi "trocanterite" :)
ah giusto...sei tu "quel" pedro...ora ricordo...compagno di trocanterite ;-)
io ci sto ancora avendo a che fare, sembra essersi stabilizzata su un 
livello di dolore medio/basso, finché resta così non mi fermo...metti che 
passa del tutto? 

 > .. leggi "trocanterite" :)

stessa situazione mia, anzi a me dà più fastidio a camminare che a
correre, tant'è che da tra domenica e ieri ho ripreso a correre e ho fatto
una quarantina di km... Ho già prenotato le onde d'urto, ma mica posso
stare fermo per più di un mese, ti sembra?


 stare fermo per più di un mese, ti sembra?
e direi! ti fermi un attimo e senza accorgertene ti ritrovi ad andare a 
6'/km col fiatone....che incuboooo!

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Titolo: Arriva l'inverno

No dai maratona con le pinne no!!!
A dicembre in arrivo freddo e neve.
Il freddo però toccherà l’apice intorno al 10 dicembre, quando le 
temperature scenderanno ovunque al di sotto dei valori medi stagionali, 
con gelate notturne anche in pianura (soprattutto al Centronord) e 
nevicate fino a quote basse sull’Appennino. La prima parte di dicembre 
sarà anche piovosa, ma non al Nord: sono previste difatti piogge 
abbondanti al Centrosud, nella norma al Nordest, mentre il Nordovest 
vedrà poche piogge.
http://www.meteo.it/clima/previsioni/2451_awEpson.htm
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 sarĂ  anche piovosa, ma non al Nord
Groan, infatti, pure lo scorso weekend avrebbe dovuto piovere secondo le
previsioni, e invece... qui a Torino nisba. PM10 rulez... :-((
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Gran Turismo Veloce"
- Commuter titanio/acciaio
- Mizuno Wave Mustang 4
I MIEI RACCONTI DI VIAGGIO nel mio blog "Cicloturismo e altre storie":
clicca su 
http://micronauta.wordpress.com/
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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Firenze, 29 novembre, ore 8,15

Ritrovo pre-maratona in localitï¿œ Piazzale Michelangelo, al chioschetto a
sinistra lato monte, all'ingresso del piazzale dove arrivano i bus
orario come da oggetto, fino direi alle 8,30-8,40 ... piï¿œ o meno
io ci sono, e anche krom. 
buona corsa (mettete le canotte in borsa, fa un caldo-umido tipo tropici)

 buona corsa (mettete le canotte in borsa, fa un caldo-umido tipo tropici)
OTTIMO!
Cosi' conoscero' anche Krom...che è di Brescia, ma non ho mai avuto il
piacere di conoscere!
Che dici.....evito di mettere la mia NUOVA e appositamente comprata
magliettina della CRAFT pro zero ??? (maniche corte pero')

 Ritrovo pre-maratona in località Piazzale Michelangelo, 
Ragazzi, in bocca al lupo a tutti. In questo momento vi sto invidiando
un po' ,  divertitevi e speriamo che il tempo sia clemente. Io tiferò
per tutti voi davanti alla tv, sappiate che anticiperò alle 7.00 il LL
di domenica mattina proprio per vedere la maratona, non deludetemi !  :)
 
-- 
www.rocha-brescia.blogspot.com

 di domenica mattina proprio per vedere la maratona, non deludetemi !  :)
non esagerare con il LL, mi raccomando  

 -- 
dove cvi si puo' vedere in tv? (date tutti i canali, anche quelli in tedesco 
;-)   )
e on-line? � possibile
ric 

> e on-line? � possibile???
r

 r
possibire?

 possibire?$
lol ;-)
possibile ma con     ?
ric 

 si puo' vedere in tv? (date tutti i canali, anche quelli in tedesco 
E' in diretta su RaiSportpiu' (digitale terrestre o parabola)

 non esagerare con il LL, mi raccomando  
Quadricipiti ancora troppo doloranti, ho fatto solo 15 Km molto lenti.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Si macchiano dei crimini piï¿œ bassi
   per conservare il posto da sedere
   le chiese il parlamento i sindacati
   le banche e gli altri centri del potere "
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Titolo: allenamenti settimana  24/10 - 30/10

Lunedì : un'ora di scarico (la domenica avevo fatto una gara di 10km)
Martedì: 8x1200 a 5.10 rec. 2'
Mercoledì: corsetta di 10km a 5' +/-
oggi: riposo
Venerdì: 20x200 rec 200 a 44''
Sabato: riposo oppure 40' di corsetta
Domenica: lungo lento di 2h a 5.10 - 5.15
 
Non sto preparando nulla in particolare, aspetto dicembre per iniziare
la preparazione di Londra.
Però partecipo a tante gare e mi diverto, prendo anche i premi di
categoria, noi donne in questo siamo favorite..., mi sto affettando
anche un bel prosciutto vinto in una mezza, gran bella
soddisfazione... :)
 
Simo

 soddisfazione... :)
 
quoto, quest'anno son finito anch'io a podio nell'unica mezza a cui ho
partecipato. Poi arrivare a casa e sentirsi dire: finalmente qualcosa di
utile... 
 
gg
 
-- 
 
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 la preparazione di Londra.
 
cioč... fammi capire: non stai preparando nulla e fai 6 uscite alla
settimana? Immagino che i bi-giornalieri siano riservati al periodo di
preparazione agonistica... :-)



 
 
^___^
 
Ora mi alleno 5 volte a settimana, ieri qui a Roma era previsto
nubifragio ed allora ho anticipato i 1200 al martedì, ieri invece
c'era un bel soletto nel pomeriggio ed allora ne ho approfittato per
far compagnia ad un amico che aveva un medio a 5...
 
Simo
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 3 X 2000 sotto 5'/km!

 
          EUREKA EUREKA !!!!
Finalmente ho abbattuto il muro dei 5'/km sul 2000!!
Ieri li ho fatti per ben 3 volte e questi sono i passaggi:
9'55" (4'57"-4'57")
9'58" (4'58"-4'59")
10'00" ( 4'57"-5'03")
Dire che sono felice e' estremamente riduttivo e fuorviante... non ho chiuso
occhio tutta la notte!!
Per dirla tutta pero' credo che parte del merito sia di una signora piu'
esperta di me
che ho incontrato ieri al campo e che, dopo avermi chiesto che tipo di
allenamento avessi in programma ha accettato di farlo con me ed aiutarmi a
gestire l'andatura (cosa per me ancora difficile).
Che bello!! Ieri mi sembrava quasi di volare!!!
Buon weekend a tutti!!
gabry
--
E' piu' facile spezzare un atomo che un pregiudizio.
A. Einstein
--------------------------------
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http://arianna.libero.it/usenet/

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-- 
Ciao. Criu.
-----------------------
www.cristianabondio.net
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Complimentissimi Gabry,
e adesso..............................  è l'ora di cominciare a far sul 
serio.................
;-bbb
Ciao
Riccardo

Complimenti,
Il primo muro l'abbiamo abbbattuto!
Vedo che ora ti permetti pure la lepre....
-- 
fabio>dataminer


Appena finisco di spalare uscirò anch'io + che altro per farmi 2 risate 
piuttosto che un vero allenamento....
Qui a TO sembra di essere in Siberia... chissà la pantera? Col contrasto di 
oggi la si dovrebbe vedere bene :-)

 Vedo che ora ti permetti pure la lepre....
 sai com'e' io adoro le pellicce!!! ;-))
gabry
--
Nel rispondere ad un invito al Gran Ballo degli Scienziati:
- Einstein penso' che sarebbe stato relativamente facile parteciparvi;
- Volta si senti' elettrizzato;
- Ampere non ne fu messo al corrente;
- Meucci avrebbe telefonato per conferma...
- Avogadro non fu avvisato: nessuno si ricordava il suo numero;
- Il dottor Jekyll declino' l'invito dicendo che ultimamente non era
se stesso;
- Morse avrebbe preso la linea 2 e sarebbe arrivato alle 8 in punto;
 (continua) da it.hobby-umorismo



Evvai Gabry !
Ci si vede alla Roma-Ostia, mi sa che qui bisogna stare attenti ...
:-)
Ciao,
Ugo

 Finalmente ho abbattuto il muro dei 5'/km sul 2000!!
Interessante. Io non ho mai corso in anello, perň dovrei provare anch'io
una volta a misurarmi sulle brevi distanze. :-)
Al di lŕ di tutto, complimentoni! Vorrŕ dire che quando verrai a Torino
per le Olimpiadi e correremo insieme al Ruffini, mi farai venire una
lingua lunga cosě a starti dietro (pant, pant)! ;-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Gran Turismo Veloce"
- Bici touring fuoriserie "SiPuňFare"
- Saucony Jazz X
Č meglio fingersi acrobati che sentirsi dei nani. (R. Zero)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Che delusione....

Forse vi ricorderete di me, avevo chiesto consigli sull'allenamento per
affrontare a settembre il test di Cooper in cui mi sarebbe piaciuto fare una
buona prova....dopo 1 mese di allenamento, oggi ho voluto provare il test
per vedere la mia condizione attuale...sapete quanto ho fatto? 2650
metri...mamma mia faccio proprio schifo...va bè che ero stanco avendo
spaccato tra ieri e oggi la bellezza di 120 quintali di legna e va bè che
non ho tirato al massimo però mi aspettavo davvero di più...pensavo di
arrivare tranquillamente ai 2800 m. invece no...adesso quello che più mi dà
fastidio è il morale a terra e non so se riuscirò a ritrovare l'entusiasmo
di prima per allenarmi. Ditemi qualcosa voi.................
-- 
Mod-Gump corporation
1995-2003 all right reserved
Here we stand or here we fall
history won't care at all
Togli le scarpe per rispondermi in e-mail


1 mese di allenamento non può essere miracoloso. A parte questo le
condizioni climatiche attuali non aiutano di certo. Non abbatterti
JDN



non abbatterti che è una fine presa per i fondelli..
cmq ha ragione non abbatterti magari riposa un attimo  eriprova con
nuovo vigore
  Ciao
    Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

 spaccato tra ieri e oggi la bellezza di 120 quintali di legna e va bč
che...
12 Tonnellate di legna ??? Sti cazzi, hai raso al suolo un bosco ? :P
Wacky

 nuovo vigore
Riproverň sicuramente, comunque ripensandoci ho corso sicuramente
all'80%...potevo fare sicuramente molto di piů...comunque stasera ripetute
sui 400 e poi vedo a fine settimana come mi sento per vedere se č il caso di
riprovarci...grazie del supporto morale ;-)


 12 Tonnellate di legna ??? Sti cazzi, hai raso al suolo un bosco ? :P
Megascorta per un paio di inverni.....;-)


 Bè fantastico...non l'avevo capita...
Normale, solo una mente malata poteva pensare tanto ;-)
JDN
 
--------------------------------
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JDN
No!
Normale, solo una fine mente malata poteva pensare tanto ;-)


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Corsa in compagnia

Ciao a tutti/e
c'è qualcuno che corre al Parco Nord di Cinisello?



hai provato a chiedere sulle pagine utili? :-)
Ti

 c'è qualcuno che corre al Parco Nord di Cinisello?
Mi pare di si, ma non ricordo chi dei tapasci..
In generale c'è sempre un bel pò di movimento... anche a notte fonda...
;o)
-- 
Icarus
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Cardiofrequenzimetro.

Ciao,
per Natale mi sono fatto regalare un cardiofrequenzimetro da usare per
correre. Ho letto qualche articolo su Correre, Runner's World e altri trovati
in internet. Ho riscontrato vari metodi per determinare la frequenza massima
dei battiti e le " % max/min" entro cui restare per le varie andature di corsa. 
Questi metodi di determinazione portano a valori che sono abbastanza
diversi tra di loro, per cui non mi e' chiaro qual'e' il migliore. 
Potreste gentilmente dirmi, per chi di voi usa il cardio, come avete
determinato la frequenza massima e le varie % per il lento, il medio, 
le ripetute ?
Grazie.

heaven ha scritto:

non avendo fatto prove specifiche per determinare la frequenza massima, va
bene una qualsiasi delle formulette utili per determinare quella teorica.
La più precisa (ma è pur sempre una media) dovrebbe essere quella che
recita FcMax = 208 - 0,7 x età. 
Sul valore trovato calcoli le varie percentuali relative alle diverse
andature.
Dopodichè sarà l'uso a farti capire se la FcMax che hai impostato è quella
giusta.
gg
-- 
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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Amatori Catania Rugby si allenerà sulla pista centrifuga.

Ho già parlato con i dirigenti ed i tecnici  dell'Amatori Catania squadra di
serie A di Rugby.
Ad Aprile inizieremo i primi allenamenti.
Cari amici parlatene con le società calcistiche,di rugby e di pallacanestro
delle vostre città.
Queste società sono molto aperte alle innovazioni ed hanno i fondi per
acquistarla.
Aiutatemi vi prego! ;o)
Chi riesce a farmi vendere una pista lo nomino rappresentante nella proppia
regione.
Chi abita a Milano e Roma è particolarmente avvantaggiato.
Approfittatene.;o)
Vedasi Icarus, Alessandro etc.
Sto parlando seriamente.
A proposito una percentuale della vendita andrà ad ISA per i meeting.
ing. Scuderi

 A proposito una percentuale della vendita andrà ad ISA per i meeting.
Interessante ;-)
Avevi poi sentito la mia allenatrice?
Devi chiamarla al cellulare, per un semplice motivo: a casa non c'è mai!
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Titolo: Re: [reportino] La mia prima gara dopo 17 mesi + idee per il futuro

 meno di un km... ho accelerato un po' e ora della fine ho chiuso in 22.37,
CUT
e bravo Galet ;-)
tempo da invidiare, visto la pausa di 20 mesi ;-)
ti invidio per la bellissima avventura in bici che ti aspetta ,  Londra Lago 
di Como  ;-)
divertiti e...... avanti cosi ;-)
ric

 un po' di dislivello nei weekend (e un po' di bici come cross-training).
Manca la traversata a nuoto del lago di Como :-)
Scherzi a parte complimenti, mi piace tutto di 
quello che hai scritto. Bello e vario.
Buona prosecuzione.
-- 
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Congratulazioni per il tuo buon ritorno alle gare e per il tuo resoconto.
Non ho capito se eri in Italia o U.K.!
Grin 

 Non ho capito se eri in Italia o U.K.!
qualcosa mi dice che la frase "lepri e volpi lungo il percorso" sia un
buon indizio :-)
gg


 -- 
Diceva qualcosa anche a me, ma non avevo la certezza assoluta!  :-)

 
http://tinyurl.com/3ug9cxg
lepri e scoiattoli li incontro abbastanza spesso anch'io quando corro nel
bosco accanto a casa:
http://tinyurl.com/3vdvxsc
Volpi no, anche se una notte di qualche mese fa me ne è passata una per
strada mentre ero uscito sul balcone...


 Londra ->  Lago di Como ad agosto (7 tappe da 180-200 km, in solitaria),
Londra - Lago di Como, l'hai già fatto altre volte? Com'è?
-- 
Ricky
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [Podismo] Cerco info

Salve a tutti.
Ho 32 anni sono alto 1.79 x 72 kg.
Ho sempre fatto molto sport, ed in passato anche corsa piuttosto
intensamente, anche se puntando più sulla quantità che non sulla "qualità",
in quanto non ho mai seguito un vero e proprio programma d'allenamento ma ho
fatto sempre un po' a caso.
Poi per due anni sono stato fermo a causa di una pubalgia, ed ora per
fortuna ho potuto riprendere, ma stavolta vorrei fare in modo che la corsa
diventi una "parte stabile" della mia vita, non da praticare saltuariamente
e come capito ma con serietà e impegno.
Nel lungo periodo vorrei arrivare a correre mezza, e perchè no, magari anche
qualche maratona intera.
Attualmente (ho ripreso da circa 4 mesi con molto cautela) corro 12 km a
6min/km :((
Vorrei un consiglio su un possibile programma di allenamento per arrivare a
correre (come primo step) 10 km a 5km/min considerando 3-4 allenamenti
settimanali.
Al limite anche qualche link affidabile dove trovare tabelle di queste tipo
va bene.
Grazie anticipatamente a tutti per la vostra attenzione.
Carlo


Ciao Carlo,
e benvenuto.
Personalmente utilizzo le tabelle che trovo sul sito della Maratona yuks
(utilizza queste parole chiave su google, e troverai più link).
Cmq quasi tutti i siti che si occupano di running pubblicano tabelle più o
meno valide.

 Carlo
Vai su 
www.podistidoc.it
 c'è un interessante rubrica curata dal dott.
Mastrorilli ( Medico e esperto podista)
-- 
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 Mastrorilli ( Medico e esperto podista)
Innanzitutto grazie per le vostre risposte.
Puoi specificarmi di preciso dove c'č il link che parla di questo tipo di
preparazione?
Perchč ho trovato solo pareri su infortuni
Grazie ancora
Carlo
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Che palle!!! Caviglia!!

Miseriaccia nera!!
Domenica mattina, dopo un buon allenamento svolto sabato, mi alzo con
un dolore alla caviglia destra. O meglio sul "collo del piede" nella
parte destra....come se avessi preso una storta.
Il dolore, appena alzato, è forte tanto da farmi zoppicare
vistosamente.
Poi col passare del tempo, il dolore quasi sparisce.
Lunedi e martedi non corro, causa lavoro.
Mercoledi ho dimenticato il dolore alla caviglia, corro...e stamattina
si ripresenta sto stramaledetto dolore, proprio come domenica.
Oggi ovviamente ho saltato allenamento...........mavvafffff.....ma che
cacchio è ????

 un dolore alla caviglia destra. O meglio sul "collo del piede"
Potrebbbe essere dovuto all'allacciatura troppo stretta? Io ho avuto un 
problema simile giorni fa.
-- 
Ciao, Filippo


Spero. Lo spero proprio percxhè NON ho preso storte (o meglio....non
mi sembra ^_^ ).
Boh...

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [OTISSIMISSIMO] scusate ma è troppo bello

accendere le casse ...
http://www.crocodino.com/onlygame/sarday_lumaca.html
in generale 
http://www.crocodino.com/onlygame

 
eh eh...
ma come fai a prendere le lumache quando cadono dalla rete?
non ti dico da quanto ci sto provando...

"franchino" <franchino...@emailNIENTE-SPAM.it> ha scritto nel
messaggio news:Fladd.59643$b5.29...@news3.tin.it...

Non so, credo non sia possibile

                    Il 19 Ott 2004, 17:25, franchino <franchino...@emailNIENTE-SPAM.it> ha
scritto:

No dai :-)
o stai scherzando o sei Icaro sotto falso nome :-)
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


no no, sono franchino di torino!
ciao a tutti

 
http://www.crocodino.com/onlygame/sarday_lumaca.html
LOL... bellissimo!!!!!  :)))))
Mi ha fatto sentire per un attimo a casa!  :P 

 non ti dico da quanto ci sto provando...
Non hai notato il taliere sulla destra...

 non ti dico da quanto ci sto provando...
Ok, sono riuscito a fargli mangiare l'intruglio... :)


E' previsto un rientro solo a Natale?

 E' previsto un rientro solo a Natale?
Per quest'anno, credo proprio di si!
Ho viaggiato troppo... (per le mie tasche!!!)  :P 

mj4318 ha scritto:

quello col coltello, giusto?
si; lo prendo, lo metto sopra il lavello ma le lumache continuano a 
cadere nell'acqua


SPETTACOLO!!!!!!!
Dopo un po' di allenamento ce l'ho fatta ;-)))
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat) 

prova a togliere il coltello, e attento al sale...e...ancora qualcosa da
fare...
Ciao
Roby
"franchino" <franchino...@emailNIENTE-SPAM.it> ha scritto nel
messaggio news:5lLdd.175695$35.84...@news4.tin.it...

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Che tipo di streatching fate??

         Fino a questo autunno alternavo la corsa con lezioni di ginnastica generale
in palestra e devo dire che avevo una buona "flessibilita del busto" ma
tempi lunghi nella corsa.... (della serie nun se po' ave' tutto dalla
vita...")
Negli ultimi mesi ho abbandonato la palestra e mi sono dedicata
esclusivamente alla corsa, facendo streatching dopo ogni allenamento.... tra
cui piegamenti e flessioni del busto in avanti e lateralmente ... per circa
10-15 min.... ho notato pero' che la mia schiena diventa ogni giorno piu'
rigida... e questo non mi piace, ho paura che inizi a farmi male impedendomi
di correre... non vorrei tornare in palestra perche' non sopporto piu'
l'idea di stare in un ambiente chiuso e sentire caldo.... Cosa posso fare???
Ci sono degli esercizi particolari di streatching per aumentare la
flessibilita' del busto??
Volevo sapere se qualcuno di voi ha o ha avuto questo problema ed
eventualmente come lo ha risolto....
grazie
gabry
 
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 flessibilita' del busto??
Per quanto mi riguarda rimane una bibbia il libro sullo stretching di Bob
Anderson per le Edizioni mediterranee. Adesso credo ne sia uscita una
edizione rinnovata.
ciao
Leo 
-- 
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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 1000 m

So che nei professionisti non esiste la disciplina dei 1000 m, ma nei
cadetti e negli allievi esite?
In caso, che tempo è buono ottenere per quell' età?
Grazie in anticipo
Ciao
88mhz.net

"
88mhz.net
" <maria....@RIMUOVIMItin.it> ha scritto nel messaggio
news:C8Ubb.145685$R32.4...@news2.tin.it...

Ciao, ti risponde un mezzofondista...che ha corso qulache 1000m
I 1000m esistono per la categoria Ragazzi e Cadetti e per quest'ultima
un tempo interessante (per un ragazzo allenato) può essere attorno ai
2'40" e sotto (il record italiano dovrebbe essere 2'29"di Caliandro)
Il discorso è diverso se non si è allenati...ad esempio io da "calciatore"
nelle gare scolastiche corsi in 2'55", l'anno dopo da "atleta" in 2'43".
Per le categorie superiori la gara esiste nelle gare scolastiche e
in qualche meeting, ma non in manifestazioni con distanze olimpiche.
Sempre come esempio, facevo 2'34" da allievo che è un tempo buono.
Infine, il primato del mondo è 2'11"96 di Ngeny stabilito a Rieti.
Per qualsiasi altro quesito chiedimi pure! :-)))
-- 
Marcello
"Quando senti la fatica è il
momento di andare più forte"
(Paul Tergat)

In caso, che tempo è buono ottenere per quell' età?
Buono... è relativo.
Per un non mezzofondista può anche essere buono un tempo sui 2'45",
mentre per un mezzofondista ovviamente si attendono tempi al di sotto
dei 2'40".
Poi... dipende molto anche dalla precocità.
Diciamo che un 2'35" è molto buono.
-- 
Cordiali saluti
  Artemio
icq://22105744
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Buon 2005 !

Auguri per un anno decisamente migliore di questo !
ciao
Marco
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Gli ottimisti pensano che un mondo migliore di questo non poteva
capitarci....
i pessimisti lo sanno.....
ciao auguri anche a te!!!
gabry


 i pessimisti lo sanno.....
scusa la mia ignoranza...cosa vuol dire "i pessimisti lo sanno"? ;-)
Comunque auguri!
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi) 

 Auguri per un anno decisamente migliore di questo !
Auguri!
Per certe cose, migliorare sarà dura ma non impossibile,
per quanto mi riguarda...
Per altre cose migliorare sarà d'obbligo invece !!! ;-)))


 --
 
che la loro visione delle cose li porta ad essere certi che un mondo
migliore di questo non possa esserci o comunque capitare loro anche se ci
fosse.......
un po' come il discorso del bicchiere mezzo pieno e mezzo vuoto.. ;-)))
ciao


 gabry
Ok, scusami ma non ero sicuro di aver capito giusto ;-)
Comunque io faccio parte di chi il bicchiere lo vede mezzo pieno
o al massimo "mezzo" e basta nel peggiore dei casi.
Buon 2005 dunque!


 capitarci....
i veri ottimisti pensano sempre che il bello deve ancora venire!!
;-)
Auguri a tutti !!
P.S.: Gabry, il 1° gennaio mezz'ora di corsetta piano piano tutti insieme?
Poi ti telefono...
Fabrizio

>Auguri per un anno decisamente migliore di questo !
... e allora ! 
Che sia comunque un anno dove le nostre aspettative si concretizzino
senza danni per le aspettative di altri ... Ragazzi, a buon
intenditor, poche parole !
Ma per chi fa atletica, per chi corre per diletto ( e non delitto :-)
o per mestiere, le aspettative sicuramente non danneggeranno altri, ma
faranno solo del bene :-)
Buon 2005 a tutti noi 
Ugo, che è tornato, sshhhh ... non diciamolo troppo forte ...

P.S.: Gabry, il 1° gennaio mezz'ora di corsetta piano piano tutti insieme?
Solo mezz'ora ? Mmmhhh, io dovrei fami un bel 10x400 + 5x1000 , oppure
un 8x1000 come suggerito da wm ...
Ugo


Avoja!!!!!! :-))) Ma prima di pranzo spero!!!!!
ciao


 per un anno decisamente migliore di questo !
il problema sta nell'individuare cosa può migliorare rispetto a quest'anno, 
come può migliorare, cosa ci aspettiamo rispetto a cosa noi vogliamo...cosa 
facciamo per raggiungere ciò che vogliamo....cosa ci serve....di cosa non 
possiamo fare a meno ma ci manca.... di cosa possiamo fare a meno che non ci 
manca.... di cosa possiamo fare a meno per ottenere ciò che ci manca...
c'è ancora tanto da capire....
-- 
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Atletiko
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 ha scritto nel messaggio 
news:151Z9Z181Z2Y1...@usenet.libero.it...


 Ugo, che è tornato, sshhhh ... non diciamolo troppo forte ...
shhh bentornato :-)
ciao
marco

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Titolo: Per gli amanti della specialità....

Fratelli tapasci,
guardate qua!!
http://www.iau.org.tw/image/1116m.jpg
  -
http://www.iau.org.tw/image/1116f.jpg
Rispettivamente Mario Fattore e Monica Casiraghi campioni mondiali di 100 km
2003
Ciauz
Hurricane

 guardate qua!!
100 km... Che figata incommensurabile... 
Le mie frontiere del futuro!!!   8-)
-- 
'ciotti.
Engineered in Rivoli (Turin) in year 1971 by Ernesto and Angelina
Red Wine, Passion & Rage powered
Randonneur inside  
"Se siamo brave ci dicono che siamo "donne con le palle". Ma insomma! Io
voglio continuare ad essere una "donna con le tette"! Io non ce l'ho mai
avuta l'invidia del pene. Lo stimo molto, ecco."
(Luciana Littizzetto)
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 Le mie frontiere del futuro!!!   8-)
stika.. ma quante ore ci vogliono a fare 100 km????????


http://members.xoom.virgilio.it/tapascio/records.htm
Ciauz
Hurricane

 
http://members.xoom.virgilio.it/tapascio/records.htm
alla faccia.. 6 ore e passa a 15 km/h e passa..
ma c'è qualcono di voi che arriva (quasi) a tanto? :-/

> > stika.. ma quante ore ci vogliono a fare 100 km????????
circa 6h15' per gli uomini e 7h00' per le donne.
Comunque, uno che si fa 100km su pista deve avere un mappamondo al posto del
cervello !
Ciao,
ugo

 ha scritto nel messaggio

questa è un'espressione che non conoscevo..
intendi nel senso di "tondo"; di "vasto"; di "alternanza tra oceani e terre
emerse"; di "vuoto"; o di "colorato"??? :))))

 un mappamondo al posto del cervello !
Dev'essere divertente come prendersi a martellate le palle per 6 ore  ;=)

 Dev'essere divertente come prendersi a martellate le palle per >6 ore ;=)
Infatti gli amatori delle ultramaratone non si chiamano tapasci
ma tafazzi...
:-DD
ciao
Marco, Roma
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Titolo: Info su zainetto idrico

Ciao a tutti, qualcuno sa indicarmi marca/modello di qualche zainetto idrico 
come quelli della foto indicata dal link?
L'utilizzo � per il trail running, ho provato a verificare sui siti web di 
Camelbak/Vaude/Decathlon ma non riesco a trovarlo.
Grazie e saluti
http://picasaweb.google.com/gsapollone/BMC2009PassaggioAiGallinit#5352753438226041410
 


http://picasaweb.google.com/gsapollone/BMC2009PassaggioAiGallinit#5352753438226041410
-- 
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http://www.decathlon.it/IT/sacca-d-acqua-5-litri-58817453/#
E' proprio lui, mi era sfuggito
Tante grazie

 6041410
Mi fa ridere anche così, non tanto questa foto quanto la successiva.
In argomento zainetto: sono comodi? Non si suda in maniera esagerata con 
tutta quel contatto sulle spalle?

 tutta quel contatto sulle spalle?
L'unico problema che rilevo � che correndo in discesa, con sacca idrica non 
pi� completamente piena, senti lo sbatacchiamento del liquido.
Nessun problema invece con la sudorazione, i modelli della Camelbak ad 
esempio hanno degli ottimi sistemi per evitare o ridurre il problema
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Ma se corro una 7km a 4.11...

... secondo voi:
1) quale potrà essere la mia soglia, a patto che sia giusto fare
valutazioni sulla soglia a partire da solo questo dato. Un amico
esperto mi dice che sto qualche secondo sotto i 4.20 (!)
2) posso puntare a correre una mezza a 4.30 di media con l'obiettivo
di stare sotto 1.35 ore?
La 7km l'ho corsa sabato e francamente non credevo di poter tenere una
media così. Addirittura l'ultimo km l'ho fatto a 3.50 e devo dire che
l'ho pure fatto bene. Partito a 4.13, rallentato a 4.20 per 3km,
quindi di nuovo sui 4.12 fino all'ultimo di cui v'ho detto (http://
connect.garmin.com/activity/3398428
).
Tra l'altro alla luce di questa prestazione mi viene il sospetto (ma
forse qui mi sto eccitando un pò troppo) di fare allenamenti inadatti,
nel senso che consideravo la ma soglia attorno al 4.30 e su quella
basavo i vari ritmi...
Nicola

Allora se hai corso con un ritmo abbastanza costante e se hai dato il
massimo la tua soglia anaerobica si trova con buona approssimazione intorno
a [4' 22"] min/km
Il massimo che puoi ottenere in una mezza allenandoti per la distanza e'
correre a 4'28" min/km cio' circa 1° 34'


Grazie, molto incoraggiante!

 ha scritto:

mi sembrano cifre un pò troppo precise. diciamo che come ordine di
grandezza è giusto. 


No sono solo calcoli matematici che derivano mediando le equazioni delle 
formule di previsioni di RIEGEL, CAMERON, e VO2 MAX FORMULA.
Con me non sbagliano mai al decimo di secondo 

 di stare sotto 1.35 ore?
Occhio pero':
che la rogna/giornata no ecc. ecc. sono sempre dietro l'angolo:
Io ho fatto una settimana prima della stramilano un 9 km e pure collinare
a 4.07. Mi sono convinto che 4.30 in mezza sarebbe stato quasi una
passeggiata.
Morale: fino al 15km media lievemente sotto i 4.30 e poi ho trovato il mio
personale muretto che mi ha fatto fare gli ultimi 3km probabilmente ad un
andatura superiore ai 5min al km ed in generale la media degli ultimi 6km
e' stata 5 spaccati.
Finale a 1.38 e rotti lontano dal 1.34/1.35 sperati e superiore di 2
minuti al risultato dello scorso anno dove ero meno allenato ed ero
partito con piu' umilta'.
In fondo e' il bello della diretta :) e naturalmente ti auguro di fare 1.34
ciao
ale 
-- 
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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Meeting Anna Catalano

qualcuno di voi sa per caso dove sia possibile trovare i risultati
completi di questo meeting???
grazie
-- 
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 ha scritto nel messaggio
news:c9avfa$js9$1...@news.newsland.it...


 grazie
Infatti, li cercavo anch'io
Fabrizio

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Finali CdS

Oltre a me, c'è qualche altro ISAno che sarà presente alle finali dei CdS
sabato e domenica in quel di Busto Arsizio?
Ciao
-- 
Marco
"Everything under the sun is in tune, but the sun is eclipsed by the moon"
(Roger Waters)
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 sabato e domenica in quel di Busto Arsizio?
CIAO!
Noi del Cus siamo a Orvieto :-)
-- 
Marcello
"Training hard, winning easy" 

 Marco

 io ci sono a busto Arsizio !
Ma allora ci sei ancora su ISA!!
-- 
ICarus

 sabato e domenica in quel di Busto Arsizio?
io a portare un bastoncino e come riserva per un bastoncino di maggior 
durata e di un 1/2 giretto.. ;-P
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

Presente! :-)
'Uzzo 

 
anche io........


In boca al lupo a tutti da parte mia. Sapete se PER CASO danno qualcosa
in TV ?
Magari un cartello ISA è qui sarebbe divertente ...
Ciao,
Ugo
PS: prima o poi vi chiederò consigli per una preparazione sugli 800m
per un tapascio doc ...

 in TV ?
Su RAISport Sat sabato e domenica dalle 16.00 alle 18.00 (orari
indicativi). Domenica possibilità di qualche interruzione per la
concomitanza di una partita di pallavolo.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: scarpe da running

ciao a tutti! volevo un consiglio serio relativo alle scarpe da
running...
Sono alto 1,81, peso circa 76 kg e corro max due volte la settimana
facendo circa 10/12 km ad allenamento per un totale di 60/75 minuti di
corsa...lo faccio principalmente per tenermi allenato, anche se
sinceramente non mi dispiacerebbe fare qualche gara, anche per
confrontarmi un pò con il livello medio dei partecipanti a queste
gare.
Potete consigliarmi una marca e un modello di scarpe adatte alle mie
caratteristiche fisiche?
mi hanno detto che le nike pegasus sono poco adatte per il mio
peso...è vero o no? 
grazie!!!!

 peso...è vero o no? 
direi che potrebbero andare per il peso
però dipende se sei un pronatore o no: cerca su google il mio post sulla
scelta delle scarpe da running e fai il test in fondo, avrai già buoni
indizi per fare la scelta
-- 
Gert dal Pozzo
"Spiazzo colui che con discorsi bui fa il duro: suppone verità che, in
quanto supposte, se le metta nel culo" (Caparezza)

 peso...è vero o no?
io sono alto 1,85 e peso 87kg......uso le nike pegasus e, diversamente dalle 
altre scarpe che ho usato fino ad ora che distruggevo, sono ancora intatte e 
mi trovo molto bene ad utilizzarle....però, io non corro tanto....le uso per 
i 10 minuti di riscaldamento, andature e allunghi poi passo alle 
chiodate....al massimo arrivo a fare 20 minuti di corsa.....in ogni caso, 
per quanto ne so credo siano adatte anche per distanze maggiori
_________________________________________
Atletiko
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Coltiva la tua passione
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 grazie!!!!
ciao
se hai le Pegasus 2004 sono ok. Se sono le Pegasus TC no per l' allenamento 
ma potrebbero andar bene per le gare.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: prendendo spunto dalla domanda di Gert..............

..... dunque,
io mi sono avvicinato all'atletica nel 2002, alla veneranda età di 37 anni
;-O
;-(
;-)
Prima di cio' cova, panetta, antibo, erano solo nomi, nomi sentiti dire in 
un tg o letti di striscio su un giornale,
all' epoca lo sport in  tv non la guardavo ...............
Quindi , da "convertito" vi chiedo:
visto che sono "alla ricerca del tempo perduto" e che per alcune cose meglio 
dei libri sono i filmati, avete website, consigli, dvd, da consigliarmi per 
rivedere le mitiche gesta?
grz questa volta veramente di cuore da uno speranzoso quanto "affamato"
Riccardo

 rivedere le mitiche gesta?
Una volta sono usciti i dvd della gazzetta con una raccolta di imprese
sportive, tra le quali c'erano molte imprese atletiche (io li ho tutti!!
:-) ).
Prova ad informarti se per caso fosse possibile ottenerne qualche copia. 
Pagliotz.
PS: anche se, ad onor del vero, molti eventi sono stati trattati un po'
superficialmente. Però in qualche caso ci sono anche delle belle
interviste!
-- 
Motto: "Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti" (Roberto "Freak"
Antoni
Mito: M. Douglas in "un Giorno di Ordinaria Follia" 
Blog: 
http://soluzione-finale.blogspot.com
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Riccardo ha scritto:
Ciao Ric,
conosci già il canale streaming messo in piedi da Di Napoli?
http://www.trackandfieldchannel.tv/
Qualcosa di bello c'e'...
ciao
F
-- 


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Correre al 86%

Mar:
 
2,5km risc/defat
 
2000m in 7'55" rec. 1'
1000m in 3'50" rec. 1'
1000m in 3'50" rec. 1'
500m in 1'45" rec. 1'
500m in 1'47" rec. 1'
 
Bel lavoretto con la squadra quindi anche pi� motivante, ed in linea con 
quello che volevo fare... recuperi brevi quindi un bel lavoro su 
tolleranza a discreti livelli di lattato. Sembra che stia un pochino 
meglio e si vede dai tempi, anche se ho un indolenzimento alla cervicale 
e sensazioni ancora non perfette. Vedremo...

Gio:
 
3km risc/defat
 
2 x (8 x (20" all-out + 10" jogging) + 8' recupero)
 
1000 forti
 
Massacrante!! Uno dei peggiori... perchè si raggiungono medie elevatissime
(1,13km nei primi 4' quindi 3'30"/km) con continui strappi e rallentamenti
che non ti lasciano manco fiatare... maledetto Tabita :D

Sab:
 
2km risc/defat
10x(1' FV + 1' FM)
tot. 5.090m (3'56'/km)
 
Classicissimo esercizio venuto molto bene nonostante il caldo, penso sia 
passata la crisi e le performance siano decisamente buone... vediamo se 
riesco ad aggiustare il tiro per la gara del 31 Maggio.
 
Max
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Mezzi privati Firenze

Domani mi confermate che sarà possibile usare le auto x i partecipanti
alla gara?
-- 
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 alla gara?
certo. e per i volontari che vi partecipano. addirittura, anche i cittadini
che devono accompagnare i figli ad eventuali gare sportive possono
circolare. ovviamente al di fuori della strade chiuse al traffico

 alla gara?
Si, si potrà fare tutta la gara ognuno con la propria vettura.
Pagliotz.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Trofeo Cala Violina

Stamattina ho corso la mia seconda gara,12,750 km in 1ora 1minuto e 30
secondi.
Ciao Alessandro.

 secondi.
niente male
non l'ho mai corsa ma deve essere molto bella, la cornice è meravigliosa
-- 
Gert dal Pozzo
"Io chiedo quando sarà che l'uomo potrà imparare a vivere senza ammazzare"
(Guccini)

Ciao,
si ti posso confermare che il percorso è davvero suggestivo.Sei andato a
visitare il sito.
Ciao Alessandro.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: ESEMPIO CORRETTO..

C'è qualcuno tra noi che davanti ad una infiammazione tendinea-muscolare
abbia provato ad applicare impacchi di argilla verde?
Se si com'è andata?
Grazie
-- 
Il dubbio è fastidioso, ma la certezza è cretina!
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 Se si com'č andata?
dunque, ti dirň, l'ultima volta che ho avuto un problema del genere č stato
nel 1983. In quel tempo, Cuba offriva dei toscani magnifici, fatti a
Forcella, che poi, con il passare del tempo, sono stati chiamti cubani, in
quanto quei pochi che li facevano da queste parti non avevano mercato, Ed č
proprio a Cuba  che mi hanno applicato la suddetta argilla verde. Era
proprio verde, senza sfumature di rosa, o altro. Verde, come le foglie. E
poi, dopo tre applicazioni, č andato via tutto, come d'incanto. Si, č andata
proprio cosě, adesso ricordo ...
Ugo



Oppure l'argilla verde puň spalmarla in un bel vibratore e provare per
via rettale;-))
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))

 Se si com'è andata?
Ho chiamato i muratori a togliermi il blocco di cemento dalla gamba...
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Titolo: Piramidale di velocità a partenza fissa

Oggi mi sono "inventato" questo allenamento, che ho visto in giro molto 
simile ma mai a partenza fissa.
 
 
17 x 400m partenza ogni 2'30"
 
I 400m erano piramidali come velocità ovvero percorsi da 1'22" fino a 
1'36" per poi tornare a 1'18". Il recupero di conseguenza rispettando la 
partenza fissa ogni 2'30" tipo nuoto.
 
L'ho trovato bello per vari motivi:
 
- riproduce bene l'andamento di una gara, dove spesso parti forte, 
recuperi e poi acceleri o comunque fatichi a tenere nel finale
 
- la partenza fissa ti fa recuperare spontaneamente di più quando vai 
veloce e meno quando vai piano, quindi si adatta perfettamente ai cambi 
di ritmo
 
- aumentare o diminuire di 5"/km non è per niente facile, ed è un ottimo 
esercizio per acquisire sensibilità sul ritmo; per dire, io volevo 
partire ed arrivare al massimo, mentre sono andato molto più forte nel 
finale
 
Nota: ho voluto farci caso e la velocità indicata dal GPS fa schifo su 
ripetute così corte, il Lap Pace mi dava da 3'20" a 4'10" nella stessa 
ripetuta allo stesso passo, lasciamo stare il Pace istantaneo...
 


Beh, io in quanto nuotatore non posso che trovare questo schema molto 
valido, in particolare per il concetto che il tirare di più viene 
premiato da una pausa leggermente più lunga e viceversa il non tirare 
lo si paga con una pausa più breve.
Ovviamente nel nuoto la 'piramidalità' è nella distanza, non nella 
velocità, ma è interessante anche così...
 
Alberto

megaMAX <massimo.bombino_LEVA@QUESTO_email.it.invalid> ha scritto:

Ieri collinare di 15 km.
Tratti di salita spinti quasi al massimo e freno tirato in discesa.
 
Oggi 12x300 con 2' di recupero da fermo (quindi ampio).
E' un lavoro che dovrebbe allenare il cuore a rispondere meglio a 
variazioni repentine.
Ho girato partendo da 3:10 al Km (57'') ed arrivando a 2:50 (51'').
Sono abbastanza soddisfatto, bell'allenamento...
 
 
 
-- 
The best runner leaves no tracks
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Presentazione e domanda

Ciao a tutti, dopo aver lurkato per un po' è arrivata l'ora di scrivere.
Mi chiamo Dario e sono un ex decatleta/lunghista (molto ex, visto che
l'ultima gara risale a 10 anni fa... :-(). Dopo aver purtroppo abbandonato
a causa di impegni di lavoro, finalmente pare la volta buona per
riprendere. Purtroppo sempre per questioni di tempo non posso calcare le
piste, per cui calco le strade. Sono quasi due mesi che sto correndo e
sono riuscito ad arrivare ad 11,5 Km in 58'40" (tenete conto che i miei
personali nelle multiple erano di 3'19" sui 1000 e 5'26" sui 1500 :-().
Adesso mi è venuta voglia di provare la maratona (probabilmente fine
autunno 2005 o primavera 2006) e per fare le cose gradatamente vorrei fare
prima qualche mezza ed è qui che scatta la domanda. Secondo voi con 11,5km
a 5'06" cosa posso combinare (il mio obiettivo è stare sotto le 2h)? Quale
mezza mi consigliate per ottobre? Stavo pensando a Verona, qualche altro
suggerimento? Consigli di programmi da seguire?
Grazie in anticipo a chiunque vorrà rispondermi!
Bye
Dario
-- 
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 mezza mi consigliate per ottobre? 
una vicina a casa tua
-- 
Gert dal Pozzo
*Vota per la creazione di it.sport.rugby: vai su it.news.annunci e rispondi
alla CFV seguendo le istruzioni* "Voglio che gli italiani giochino come
guidano l'auto: senza paura, aggressivi e imprevedibili" (John Kirwan, C.T.
Nazionale Italiana Rugby)

 Consigli di programmi da seguire?
Io ho cominciato seguendo questo
http://space.tin.it/sport/afjal/
Va bene tanto per avere una guida all'inizio, ma poi bisogna imparare su se
stessi quello che ci serve.
;-)
ciao
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

 che diventa duro!!!
Stra-quoto
-- 
Sono contrario alla violenza negli stadi.
Specialmente quando la subisco.
(DarkBlue)

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Titolo: Orso bo, com'è andata ieri?

Come è andata ieri a Cento, alla centopassi???


 
ehilà !!
è andata bene, mi sono divertito, alla fine 55'30 per 11500; ho cercato di
fare un progressivo.
Tu che hai fatto ??
ciao
orso
--------------------------------
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Non sono venuto!
Sono partito da casa di corsa e sono andato su all'Osservanza, per
vedere il passaggio finale della Maratonina dei Colli, e fare quattro
chiacchere con amici. Ho ripreso da poco a correre per via di un
raffreddamento, che mi ha dato dei problemini. Comunque, penso, di
essere a posto.
Prossime gare, che ne dici:
Questa domenica: Bologna-Zocca, con traguardo intermedio dei 21 o 30 km
di Savigno. L'ho fatta l'hanno scorso, duretto il tratto in salita,
prima di Savigno, nel tratto finale. Se faccio o la 16 km. o la 21.
Vedrò come andranno gli allenamenti in questi giorni.
Oppure Imola,Tre Monti, il 16 ottobre, di 15 km...vediamo!