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Titolo: Squagliato al sole!

StraSalerno, sono finito come un gelato sotto il sole!
1h36'46" (Real time)
 
Questa volta ho proprio fatto il botto.
Partenza alle 10.00 fa caldo, troppo caldo!
Come da programma siamo suddivisi in fascie di età, ed i "vecchietti"
sono in fondo in fondo.
Dallo sparo passano 44" prima di passare sulla linea di partenza, e
poi un km e mezzo dei soliti problemi da imbottigliamento.
I primi 7 km scorrono veloci e anche se in leggero ritardo transito a
4'14" di media.
Fino al 10° tengo, poi piano piano rallento sempre di più
inesorabilmente.
Dal 15° tutti i km saranno corsi tra 4'45" e 5'00.
I 30°C si sono fatti sentire sicuramente, ma ho la sensazione che non
sarebbe stata una buona gara comunque.
 
Ora qualche giorno per recuperare (sono veramente stanco anche oggi),
poi si parte con le garette estive, brevi e veloci.
Per le mezze se ne riparla in inverno. 
E pensare che tre settimane fa ero incazzato nero per aver corso la
mezza di Prato in 1h32'10". Mah!
 
Organizzazione evento appena appena sufficiente.
Un esempio: al 17° km il punto di spugnaggio deserto, tre tavoli con
le tinozze vuote e tutte le spugne disseminate sull'asfalto.
Il sole a picco sulla testa e tutti che imprecavano come forsennati.
Chissà dove erano spariti gli addetti dell'organizzazione.
 
Va be' forse mi ero abituato troppo bene a Prato (Organizzazione
evento fantastica).
 
Ciao
Mauro55

 Questa volta ho proprio fatto il botto.
 
 
CUTTONE
 
ciao Mauro, mi hai levato di bocca il report.........
 
anche io domenica squagliato sulla 10km .....
 
30 gradi (partenza ore 14.00) ed un percorso molto ondulato mi hanno 
permesso solo un 4'59''/km........
 
vabbč, non porendiamocela e  guardiamo avanti va', tra un'oretta vado per i 
classici 15km con stimoli. ;-)
 
saluti
 
Riccardo 
 
 


 
infati stamani 15 gradi, 15km a 5'/km nonostante i primi due di risc. in 11' 
e rotti,
 
;-)
 
ric 
 
 

 ha
scritto:

Forza che il 12 č vicino!
 
Ciao
Mauro55

 Forza che il 12 è vicino!
 
Che accade?

 1h36'46" (Real time)
 
Eh, effettivamente, IMHO, il periodo migliore per le mezze è tra fine
febbraio e fine aprile (e già si rischiano dei coccoloni di caldo...).
 
E dopo, sono così divertenti le gare fino ai 12km!!
 
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 Forza che il 12 è vicino!
 
Sai che fino alla settimana scorsa pensavo seriamente di andarci? :-)
Poi era troppo complicato per le mie possibilità :-(


Che accade?
 
10 miglia di Berna, dove il nostro Riccardo farą sfracelli!!!
 
Ciao
Mauro55

Pagliotz.
 
Con te sotto i 12 km si sfonda una porta aperta!!:)))
 
Ciao
Mauro55


 
 
seeeeee  altri tempi.... ;-)
 
via giu' tifate per me perchè io possa scendere sotto l'ora e 20'  ;-)
 
ric 
 
 


 
 
io la butto li:
2013  raduno ISA a Berna, si fa tutti la 10 miglia.......
chi c'è c'è chi non c'è ..........  selberschuld........ (trad.: + o -  in 
colpa per se stesso,  si lo so è una traduzione da cani ma anche online non 
si trova niente eppure esiste: selber=myself  schuld=colpa, qui viene usato 
con modo ironico-dispregiativo.......))
 
io sono pronto a fare da capologistica ;-)
 
che dite?
dai ragazzi, avete 12 mesi di tempo per organizzarvi (ed allenarvi)
 
qui la homepage
 
http://www.gpbern.ch/
 
 
 
mode AMARCORD  ON
 
e qui il primo (senza di me) raduno isa
 
http://www.gertdalpozzo.altervista.org/isa/index.htm
 
 
e
 
http://www.gertdalpozzo.altervista.org/isa/isa1/index.htm
 
 
era il 2003.........  ( gert permetti vero ;-)   )
 
 
e gli altri 3
 
http://clarisaxo.altervista.org/seite4.htm
 
 
 
 
mode AMARCORD  OFF
 
 
io ve l'ho detto eh.....
 
ciao
ric
 
 
 
 
 
 
 
 


Sarà fatto!
 
Ciao
Mauro55

ric
 
 
Ciao
Mauro55
 

 febbraio e fine aprile (e già si rischiano dei coccoloni di caldo...).
 
dipende da vari fattori... la regione ad esempio, a salerno se la 
potrebbero permettere anche a gennaio penso. alcune in toscana a gennaio 
e febbraio sono velocissime
viceversa aprile diventa rischiosa quasi ovunque, specie se nell'ultima 
decade. figuriamoci salerno, con partenza alle 10!!! 
mauro per me sei andato meglio qua che a prato
 
 

 Questa volta ho proprio fatto il botto.
 
Mauro, te lo dico così a bruciapelo: riposati e stacca la spina...
Vali molto di più di quel miserrimo real time 1.36... ma, secondo me,
ora ti sta salendo l'ansia da prestazione... :)
 
Ok, a Salerno faceva un caldo di dio e forse in condizioni climatiche
favorevoli avresti fatto meglio, ma mi sembra che, da qualche mese,
stai cercando riscatto della gara appena fatta in quella successiva,
accumulando km, stanchezza, non scaricando mai, neppure e soprattutto
mentalmente...
 
Mi dispiace davvero leggere i tuoi report e non trovare un PB, ma
arriverà, lo sai anche tu, quando smetterai di cercarlo (continuando
ad allenarti è ovvio, ma su questo non ho dubbi...)
 
Un abbraccio
Simo

 1h36'46" (Real time)
 
 
Stanchezza e caldo. Sto patendo lo stesso problema. Domenica ho corso 
l'Appia Run in miseri 58.43 contro i 55 e spiccioli dell'anno scorso.
 
Ciao
 
Giuseppe


 
Ci voglio credere;)
 
Ciao
Mauro55

Simo
 
Grazie
 
Ciao
Mauro55

 1h36'46" (Real time)
 
Ieri mi sono fatto una chiacchierata con un medico del Coni chiedendogli 
un parere sul mio calo di rendimento.
 
Le sue parole, in estrema sintesi, sono state: 'con voi amatori e' 
impossibile capirci qualcosa. Fate decine di gare senza avere un 
obiettivo, senza ottimizzare e focalizzare la preparazione su una in 
particolare come dovrebbe essere. Uno non puo' mica correre tutte le 
gare come tali, perche' poi succede che fatalmente ha alti e bassi e 
allora va in spirale negativa. Bisognerebbe farle pure le gare, ma 
inserite in un programma di allenamento, con carichi e scarichi fatti 
bene. Muovendosi cosi' come fate normalmente diventa tutto confuso, le 
variabili sono n e quello che succede e' legato a fattori casuali'
 
Parole sante
 
Ciao
 
Giuseppe