Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: L'approdo all'A4...

Lo so che le A4 sono poco "race".
 
Perï¿œ mi sono rotto le palle di dovermi fermare un mese ogni volta che 
inizio ad allungare le distanze ed intensificare gli allenamenti.
 
Adesso sono andato in biblioteca, ho preso un libro di traumatologia 
sportiva, con capitoli e capitoli sulle gambe, caviglie, piede.
E questo libro ha delle schede spettacolari con i test da fare per 
individuare un problema.
Della serie, "il problema A ti fa sentire male se forzi questo 
movimento impugnando il piede", "il problema B ti fa sentire uno scatto 
se fai cosï¿œ", e cosï¿œ via, ed ho trovato il mio problema e la causa.
Tendinite del tibiale posteriore, dovuta ad una iperpronazione (nel 
libro c'ï¿œ anche lo schemino di come valutare se la pronazione ï¿œ 
fisiologica o eccessiva).
 
Soluzione suggerita dal libro:
Cura: riposo, calore e antinfiammatori. Ok, ci siamo.
Prevenzione: scarpe protettive che riducano l'eccesso di pronazione.
 
E allora, fanculo a tutte ste storie, ï¿œ inutile cercare la scarpa 
performante se poi un mese corro, un mese sto fermo e un mese devo 
riprendere dopo lo stop.
 
Asics Gel Kayano 19, speriamo bene...
 
Alberto
 
 


Prendo spunto da questo tuo post per chiedere: quanto una scarpa ti puï¿œ far 
guadagnare in termini di tempo rispetto ad un'altra?
 
Io sono dell'idea che per un atleta non professionista si debba cercare la 
scarpa piï¿œ comoda per la propria "falcata" indipendentemente dal fatto che 
sia una scarpa veloce!
 
roby 
 

 Prevenzione: scarpe protettive che riducano l'eccesso di pronazione.
 
Domanda scema: la pronazione avviene al contatto del TALLONE col
terreno, no? Una scarpa minimal come le FF potrebbero ovviare al
problema, non utilizzando MAI il tallone?
 
So che sembro noioso, ma con le FF mi trovo così bene...
 
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 problema, non utilizzando MAI il tallone?
 
no, la pronazione avviene nel momento in cui va a terra tutto il piede.
Io non ho mai usato le FF ma ho corso spesso barefoot in palestra, non è 
che non proni, anzi forse lo fai pure prima ma si può vedere da 2 lati.
Con la scarpa continui a correre, in barefoot sei praticamente costretto 
a pensare solo a non pronare. Probabilmente il barefoot ti aiuta sia a 
rinforzare che a migliorare la sensibilità.
Stavo pensando che io ho iniziato ad avere problemi di pronazione da 
stanchezza proprio dopo aver smesso di correre anche barefoot...
 
cia!

 no, la pronazione avviene nel momento in cui va a terra tutto il piede.
 
 
mah... anche a me risulta che la pronazione (o meglio, l'eccesso di
pronazione) si verifica durante il movimento della rullata tallone-punta:
modificando il modo di poggiare il piede a terra non dovrebbe pi�
verificarsi la pronazione. Lo stesso vale, naturalmente, anche per
l'eccesso di supinazione.
Ovviamente vale sempre, se non di pi�, la regola della gradualit�.
 
gg
 
-- 
 
 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it
 
 
 

 gg
 
http://naturalrunningcenter.com/2011/08/19/experts-concerned-pronate-run-2/
 


 
 
Si, beh, io le chiamo stabili, ma se tutti i siti, incluso lo
 stesso Asics, divide le scarpe in A1, 2..., 5, non posso che
 adeguarmi...
 
Alberto
-- 

 l'eccesso di supinazione.
 
barefoot io ho sempre iniziato l' appoggio con una lieve supinazione, 
cio� vado a contatto un pelo prima con la zona del mignolino.
Proseguo con una lieve rullata trasversale che porta a contatto il 
pollicione e contemporaneamente scendo col tallone anche se non 
necessariamente vado a contatto.
Anche qui nel momento in cui comincio ad accusare stanchezza tende a 
cedermi verso l' interno.
Stessa cosa mi capita con salto della corda.
 
Poi magari son strano io o sbaglio tutto nel barefoot
 
ciao!
 

 verso l' interno.
 
Ecco, stessa cosa, ma questo 'cedere' verso l'interno ï¿œ (solo sul 
destro) cosa abbastanza palese anche da fresco.
Poi con scarpine ben ammortizzate, e con le gambe fresche, la cosa non 
mi dï¿œ fastidio.
Ma se faccio cose lunghe, diciamo dai 15km in su, evidentemente vado a 
dare dei tirotti al tendine del tibiale posteriore che dai e dai si 
infiamma.
 
Alberto
 
 

 infiamma.
 
a me salta(va) il ginocchio ma in parte la colpa era anche delle scarpe 
che avevano evidentement ceduto nella zona del pollicione. Sï¿œ xkï¿œ io uso 
molto anche il ditone, che dai e dai ha sfondato la scarpa in quel 
punto, mentre per il resto sarebbe stata ancora ok (anche a km)
Vabbï¿œ divertitevi voi che potete correre, io oggi faccio il doppio in 
piscina, in pausa prima son finito nella corsia veloce e mi devo ancora 
ripigliare.
Non bastasse c'ï¿œ pure sempre una gnocca che oltre che esser bbbbona mi 
svernicia in modo imbarazzante (l'ho cronometrata, fa i 25m in 23" 
mortacci sua!)
Ho cambiato corsia
cia!
 

Nel suo scritto precedente, Jk ha sostenuto :

Io ho fatto il doppio ieri sera (2.500 d'un fiato) + stamattina 
all'alba (1.000 riscaldamentio + 1.000 a piramide + 500 defatigante).
Per tua informazione, io faccio i 28" tondi sui 25m, perï¿œ su orizzonte 
2.500, e stamattina c'era un'acciughina che sarï¿œ pesata 40kg al 
massimo, e che mi stava quasi pari (tipo che le davo una vasca ogni 
7-8)
 
Ieri sera invece c'erano quelle dell'agonistica. Paura, a momenti mi 
stavano davanti io a crawl e loro a dorso...
 
Alberto
 
 

 e che mi stava quasi pari (tipo che le davo una vasca ogni 7-8)
 
io se non mi perdo a guardarmi alle spalle e vado riesco a stare attorno 
ai 30", senza virata.
28" ï¿œ un tempo che non tengo a lungo.
35" di media invece li tengo bene anche facendo passare i veloci ad ogni 
cambio (un paio di secondi li perdo)
Il problema ï¿œ che questa va costantemente sotto ai 25" e non la piglio 
nemmeno quando fa dorso o rana.
Vabbï¿œ quando vedo che fa rana sto lontano a prescindere :-)
 
oggi mentre uscivo io ne ï¿œ entrata pure un altra che gira sotto ai 25, 
insomma ï¿œ pieno di agonisti che fanno soffrire, specie quando sono belle 
tope.
 
Devo trovare il modo di migliorare le prestazioni, probabilmente dovrei 
lavorare sulla gambata che adesso ï¿œ piuttosto rarefatta, che palle.
Odio questi sport tecnico-aerobici. Nella corsa basta mettersi a fare 
lavori dove sputi sangue e migliori, qui invece...
ciao!