Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Allenarsi la mattina ???

Ciao a tutti,
sono un novellino qui e volevo chiedere se allenarsi alla mattina appena 
svegli senza colazione � una cosa consigliabile o no...
Mezzoretta/ 40 minuti di corsetta mi farebbe bene o no a stomaco vuoto?
grazie 

 grazie
Piacerebbe anche a me sentire la risposta degli esperti.
Anche perchï¿œ ï¿œ da alcune settimane che mi sono messo a fare proprio 
quello che scrivi (mezzoretta di corsetta molto leggera prima di 
colazione verso le 6.00, non proprio tutte le mattine ma quasi). Mi sono 
messo in testa che possa servire come una sorta di "attivazione 
psicofisica e metabolica" della giornata. Attenzione che questa ï¿œ solo 
ed esclusivamente una mia idea, non suffragata da nessun parere di 
esperto. Ma personalmente mi sembra che funzioni. La giornata parte 
effettivamente con un morale altissimo... e sono convinto che nei 
prossimi mesi con il mitigarsi della temperatura e l'anticiparsi 
dell'alba non possa che migliorare!

 quello che scrivi
...
oops. Mi sono accorto solo ora che il titolo del tuo post ï¿œ *Allenarsi* 
la mattina.
Io quella corsetta che ti dicevo non la considero un allenamento vero e 
proprio ma giusto una "sveglia" per corpo e mente.
Non riuscirei a fare allenamenti seri qualitativi (che comunque faccio 
fatica a fare in generale) appena sveglio.

 fatica a fare in generale) appena sveglio.
neppure io. c'ho provato, almeno 1h deve passare, altrimenti al massimo una
faticosa sgambatina che perï¿œ evito come la peste perchï¿œ appena alzato ho le
giunture arrugginite e rischio di farmi male anche per una semplice corsetta
perï¿œ c'ï¿œ chi si allena al mattino tutti i giorni. dipende molto da fattori
individuali
sicuramente ï¿œ difficile fare dei begli allenamenti qualitativi. quanto alla
quantitï¿œ, allenarsi in parziale deplezione di glicogeno ha dei benefici
nella corsa lunga, ma bisogna abituarcisi un pochetto

 fatica a fare in generale) appena sveglio.
Hai anticipato la risposta alla mia domanda...ti volevo chiedere se al 
mattino riesci ad 'andare'...io non sono mai riuscito. Adesso non ci 
vado, troppo freddo..ma anche con la bella stagione riuscirei solo a 
fare dei lenti
Ciaooo


idem...faccio parte del club...
ho provato  ma ho notato che mi ci vuol un'attivazione troppo lunga
per poter riuscire poi ad inserire lavori di qualità (che comunque
patisco di +)
ho intenzione anch'io di adottare la tattica GM: "corsetta mentale del
buon risveglio"...
e dedicare le sere o il WE alla qualità(!!!!)
in risposta alla domanda iniziale confermo che sicuramente non è
controindicata ma è importante poi fare un'adeguata colazione.

 fatica a fare in generale) appena sveglio.
Comunque, se puo' esserti di conforto e se lo consideri un parere da
esperto, sulla rivista  RunnersWorld viene  "consigliato" di fare un
allenametno leggero (una sgambata insomma) alla mattina per poi
rendere di piu' (e meglio) al pomeriggio.
Io sinceramente faccio una fatica bestiale ad alzarmi alle 5.45 per
poi correre una mezz'oretta dalle 6. alle 6.30.
Ti invidio, davvero !!
Complimenti ^_^

 grazie
Ci sono molti thread sull'argomento, fai una ricerca con "mattina",
"mattino" o "deplezione", in particolare questo thread <http://
groups.google.it/group/it.sport.atletica/browse_thread/thread/
8bfddab1cdef4ab0/632639e5b138fd70?
hl=it&lnk=gst&q=andreinlontananza#632639e5b138fd70>.
In linea di massima tutto dipende da te, perchè ognuno ha i suoi
ritmi. Però non hai detto qual'è lo scopo della corsa. Se lo fai per
stare in forma e  controllare il peso e basta (come se fosse
poco ....), si è ok, anche se sei a stomaco vuoto (anzi, a maggior
ragione), purchè sia una corsa a ritmi "lenti".
Andre
http://andrecorreblog.blogspot.com/

 rendere di piu' (e meglio) al pomeriggio.
Vorrebbe comunque dire uscire 2 volte al giorno..non sara' un po' troppo? ;)

 6.00, 
Ma la luce?
È quello che vorrei fare anche io dato che sto un po' in "pigra" e mi 
sono abituato ad andare solo se c'è bel tempo, ma l'assenza di luce mi 
frena.


La luce arriverà.... :)
A parte gli scherzi: il "giretto" che sto facendo adesso è tutto su 
strada. In alcuni punti è illuminata ma per la gran parte no ma non mi 
sembra un grosso problema: qualcosina si vede lo stesso e le piccole 
irregolarità dell'asfalto riesco a "gestirle" con il semplice feedback 
dei piedi (volendo usare un parolone: la propriocettività).
Comunque corro anche alla sera verso le 19 e in questa stagione mi sparo 
2/2 al buio!
Se vado fuori strada mi metto la frontale (che comunque puoi mettere 
anche sui asfalto)
Ma trovo che correre al buio abbia un suo fascino... e come dicevo 
sopra, non vedo l'ora che arrivi quel periodo in cui albeggerà proprio 
durante la corsa. Sono attimi davvero magici! (idem alla sera col tramonto)

 sicuramente ï¿œ difficile fare dei begli allenamenti qualitativi
personalmente al mattino faccio solo i lunghi della domenica, la scorsa 
estate ho provato un paio di volte ad alzarmi un'ora prima (cioï¿œ alle 
6.00) per allenarmi prima del lavoro e mi sono accorto che la fatica 
era troppa, dormivo in piedi e solo a pensare di fare ripetute mi 
veniva male, in sostanza la corsa non era piï¿œ un divertimento. Quindi 
ho lasciato perdere e riposizionato la sveglia alle 7.00 continuando 
come sempre a correre in pausa pranzo ;-)
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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"Cercando l'impossibile, l'uomo ha sempre realizzato e conosciuto il 
possibile,
  e coloro che si sono saggiamente limitati a ciï¿œ che sembrava 
possibile
  non sono mai avanzati di un sol passo"
( Michail Alexandrovic Bakunin )