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Titolo: Di PB in PB :-)

Lo so che puo' suonare un po' da sboroni ma volevo esternare tutta la 
mia soddisfazione per aver frantumato (2 minuti in meno sui 10K e' tanta 
roba) anche il mio record sui 10K portandolo a 42.32 alla Best Woman di 
Fiumicino. Se solo un anno fa mi avessero detto che avrei tenuto 4.15 al 
km per 10km mi sarei rotolato a terra dalle risate. Ma come sempre 
accade nella vita a crederci fino in fondo non si sbaglia mai !
E quindi dopo il PB sulla mezza a meta' novembre (1.38.25) in 
preparazione alla maratona e quello sulla maratona del diluvio a firenze 
(3.33.55) fine novembre, ho potuto sperimentare tutti i benefici degli 
allenamenti costanti e di qualita' anche su una gara veloce. Il tutto 
allo scadere del secondo anno di esperienza podistica ed alla 
tenerissima eta' di 49 anni. :-). In meno di un anno ho 'segato' 30 
minuti alla maratona, 9 alla mezza e 5 ai 10K.
Prossimi obiettivi: 39.59 :-) sui 10K e 1.34.59 sulla mezza. Lo so che 
diventa sempre piu' dura ma queste sfide mi esaltano.
Giuseppe

 diventa sempre piu' dura ma queste sfide mi esaltano.
Complimenti.
40' sui 10000 chiama 1h30 sulla mezza e 3h10 sulla lunga.
(Pizzolato)
http://books.google.it/books
?
id=4nWyu5ra2doC&pg=PA172&lpg=PA172&dq=tabella+previsionale+pizzolato&source=
bl&ots=olXqb56L2o&sig=kB0rB4KGRjIOEaAplW0D8Lh2Cd8&hl=it&ei=QjsGTaOnO8LAswa3z
f2ACg&sa=X&oi=book_result&ct=result&resnum=2&ved=0CCMQ6AEwAQ#v=onepage&q=tab
ella%20previsionale%20pizzolato&f=false
L'ultimo numero mi sembra impossibile senza un peso ottimizzato
ed il fisico da maratoneta puro.
Invece la mezza mi "torna".
PS:
Il mio "triplete" per il 2011 è 40', 1h30, 3h15.
Parto da 42', 1h33, 3h28 ma ho preso 3kg :(
E' difficile (quasi impossibile se non dimagrisco) 
ma molto stimolante.
Buona prosecuzione.
-- 
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 wrote:
42.32 alla Best Woman di Fiumicino.
Complimenti ma chissà che fatica correre 10 K con la parrucca. :-)
Fabio

 Invece la mezza mi "torna".
no no si fa, eccome se si fa (moi: 39, 93, 177). ma ribadisco che è
dipendente da una variabile invece "indipendente", ovvero dalle
caratteristiche della maggioranza delle fibre muscolari (veloci o
resisteni)

 provi a fare domani.
quoto, magari non liscissimo ma per me sul 1h33 basso ci può stare.
rapporto 42/21 pari a 2,17, e se non ricordo male il nostro ha anche finito
molto bene la 42 dove poteva fare pure meglio (e il meteo non era il
massimo)

> no no si fa, eccome se si fa (moi: 39, 93, 177).
Gert, sei a 93 kg :-OOO  ?
ric 

 Gert, sei a 93 kg :
39 è l'età davvero e 177 sarebbe il girovita allora LOL 
no, i kg sono 82, la tripletta erano i PB tanto per dire che anche
pizzolato approssima un tantino

 no, i kg sono 82, la tripletta erano i PB
bravo, non ricordavo un sub 3h. quanti anni avevi quando facesti i 
personali?
ric 

 Complimenti ma chissà che fatica correre 10 K con la parrucca. :-)
Aahahahahah, chi l'avrebbe mai detto alla mia eta' :-))
Giuseppe


Grazie per l'incoraggiamento ragazzi ! Vedro' di verificare quanto prima 
le vostre previsioni ;-)
Sono d'accordo su chi dice che la piu' dura sara' scendere sotto i 40' 
nella 10K. Difatti fra i tre PB che ho fatto ultimamente e' quello che 
mi ha fatto faticare di piu'.
Giuseppe