Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: allenamento specifico per scatto

Ciao a tutti,
sono assolutamente neofita del mondo della corsa, e spero in un vostro 
aiuto.
Pratico uno sport un po' particolare nel quale il fattore "velocita'" di 
spostamento, "destrezza" ed "economia di movimento" giocano un fattore 
importantissimo.
Vorrei una mano per capire come allenarmi. In questo sport devo eseguire, 
molto diluiti nel tempo (in anche 7 ore) 10 prestazioni della durata 
ciascuna di circa 1 minuto. Immaginate un minuto, 60 secondi, di assoluta 
velocita' senza spreco di movimento. Io credo possa essere come lo sprint 
sui 100 metri, ma lo devo fare 10 volte in 7 ore a intervalli regolari.
Ovviamente non posso arrivare alla decima prestazione cotto come un 
tacchino, ma essere sempre molto presente e cosciente.
Avreste qualche suggerimento o direzione da darmi ?
Grazie a tutti per il vostro aiuto!
Ciao AG

 Avreste qualche suggerimento o direzione da darmi ?
Cambia partner :-))
Giuseppe

 Cambia partner :-))
^_^ MITICA ^_^
Certo che 10 prestazioni da 1 minuto l'una sono veramente
scandalose...forse è meglio 1 che duri quanto una maratona..^_^.
Tornando semi seri...ma che sport è questo che prevede 10 prove da 1
minuto nell'arco di 7 ore  ???

 wrote in message 
news:h15aha$heo$1...@tdi.cu.mi.it...

LOL !!!! 

 Cambia partner :-))
^_^ MITICA ^_^
Certo che 10 prestazioni da 1 minuto l'una sono veramente
scandalose...forse � meglio 1 che duri quanto una maratona..^_^.
Tornando semi seri...ma che sport � questo che prevede 10 prove da 1
minuto nell'arco di 7 ore  ???
Heheheh magari 5 da 5 minuti non sarebbero male allora :)
Diciamo che per il momento non parlo dello sport perche' vorrei un aiuto il 
piu' possibile incondizionato. E' uno sport relativamente nuovo.
AG

 massimo e vedi come va... ;-).
LOL. Lo scippo potrebbe aiutarmi con le spese che ho per questo sport-hobby 
:( pero' per il momento direi di vivere ancora di stipendio va' :)
Intanto grazie per le dritte. Ma esiste un programma che possa fare per 
allenare il mio fisico a questo ritmo, e sapendo la mia condizione attuale 
abbastanza sedentaria, quanto ci vorrebbe per iniziare ad avere qualche 
effetto ?
Mi scuso se alcune domande sono proprio da neofita :) me ne rendo conto. 
Speriamo almeno vi faccia un po' sorridere con questa storia e questo sport 
:-)
Ciao e grazie ancora AG 

 quello che gli altri fanno. La partenza e' in piedi, al suono di un beep.
LOL
Ho capito!!!
Il nuovo sport si chiama: RUBA-BANDIERA!!!
Simo

 wrote in message 
news:aa054832-69c5-4900...@g1g2000yqh.googlegroups.com...

Lo dico, altrimenti diventa una barzelletta, e finiamo focalizzati su questo 
e no nsulla corsa ;) . Si chiama rubamazzetto, si fa con un mazzo di 
carte...
Scherzo.
Si chiama "Tiro dinamico Sportivo", si fa con un'arma da fuoco, la mia e' 
una pistola calibro 9mm. Alla domanda classica "vera?" la risposta e' si', 
vera con proiettili altrettanto veri. Si spara da posizioni multiple 
distanti quel tot di metri che dicevo, ecco perche' occorre arrivare molto 
"composti" e aggressivi, non scomposti, cosi' possibilmente non fai male a 
nessuno, te compreso, e speranzosamente fai centro. Poi scatti nella 
posizione successiva, etc. Si spara anche in movimento, lento ovviamente. Se 
gli ultimi stage sei cotto a fine gara, puoi dire bye bye al fare centro.
Per renderlo piu' capibile, pensate al tiro a volo con corsa esplosiva tra 
una piazzola e l'altra, oppure al biathlon ma con corsa, senza sci. Il 
biathlon pero' ha spostamenti mooolto lunghi e faticosi e poco sparo. Noi 
abbiamo il contrario.
Il punteggio e' dato dai punti diviso il tempo totale. Ecco perche' il 
movemento devve essere ESPLOSIVO, VELOCISSIMO, ma STABILISSIMO.
... :)
AG


e le gare durano 7 ore ???
li mortaaaaccciii

 metri, ESPLOSIVO. 
allora riepilogando in 7 ore tu hai 10 turni di queste prestazioni da
compiere, ciascuna di queste 10 composte da 6 scatti di una decina di secondi
quindi come cosa non ï¿œ neanche uguale a quella di un quattrocentista
beh direi che le compoenteni da allenare sono: (penso mentre scrivo)
- forza esplosiva nella corsa
- potenza e resistenza anaerobica, sia alattacida (che nello scatto breve
contano le fosfocreatine) che lattacida (che a lungo andare, sia nello
stesso turno che nell'intera serie, diventa prepondenrante)
in pratica serve: 
- correre a tutta
- essere in grado di recuperare bene, avendo a disposizione anche quella
mezzoretta tra un turno e l'altro
allenamento che serve: imho quello di uno che fa velocitï¿œ prolungata, con
qualche sconfinamento nel mezzofondo veloce (diciamo quello di un 4-800ista)
perï¿œ limitando molto le sedute a fondo lattacido. e lavorando di piï¿œ ,
rispetto al 4-800ista, sia sul versante potenza pura, sia nel numero di
ripetizioni da svolgere, aumentando anche i tempi di recupero
lavori tipici saranno quindi ripetizioni sui 20, 50, 100, 200 metri. da
svolgersi massimali ovviamente. recuperando dai 10' in su, fino alla mezz'ora
ma si baseranno a loro volta su una base atletica di fondamentale
importanza, da farsi sia in palestra che in pista, fatta sia di pesi che di
lavori di corsa vari (salite, sprint, corsa frenata, gradini...)
roba complessa: io mi cercherei un allenatore di atletica, specialista di
velocitï¿œ


Accidenti. Non pensavo che la cosa diventasse cosi' spessa, anche se prima 
di tutto ti ringrazio moltissimo per questa consulenza! Fino ad ora, in 
questo giovane sport, l'aspetto allenamento e preparazione fisica e' stato 
molto sottovalutato rispetto ad altro (precisione di tiro tra tutte) ma io 
vorrei prendere una strada differente e vedere come posso "spingere"  sul 
discorso allenamento. Magari non arrivero' a poter sfruttare interamente 
questi suggerimenti, ma intanto e' proprio quello che volevo sentire. Quindi 
ancora una volta grazie!
Andrea. 

 dileguarti e poi ti rinchiudi al fresco in un portone.
Oppure può prendere un programma articolato in 3 mesi che preveda: 
lunghi lenti con lambretta il primo mese, ripetute con Special 50 il 
secondo e infine nelle ultime settimane scatti brevi con scooterone 150.

 minuto nell'arco di 7 ore  ???
Congelamento Sportivo su Neve.

 molto sottovalutato
Incuriosito, googlando ho trovato questo link: 
http://tinyurl.com/nrngmr
Immagino ci voglia il porto d'armi per praticarlo e in termini di
sicurezza quali misure vengono adottate?