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Titolo: La Frequenza Cardiaca negli allenamenti, cosa ci dice?

IMVHO quasi un cazzo! :-)
 
Ho sempre detto che pretendere di ottenere dati di potenza o consumo 
dalla FC è come pretendere di fare lo stesso dal motore di un auto 
usando il contagiri senza sapere nulla dell' apertura del "gas" marcia 
inserita ecc.
 
certo la FcMax e i lavori in soglia o fuori soglia sì, in quel caso 
conta la FC.
 
PErò siccome io adesso non so che FCmax ho e vedo che a correre non ci 
traggo nulla di significativo (a volte vado più forte con una FC media 
minore!) mi chiedo se potrei trarci qualcosa mettendomici di impegno
 
Perchè poi ho anche il problema che la fascia del Garmin quando si 
scarica, quadno tocca male, quando le gira male mi dà dei picchi nei 
primi 2km falsi.. dovrei andare a correggere ...

 più forte con una FC media minore!) mi chiedo se potrei trarci qualcosa mettendomici di impegno
 
Se fai sempre le stesse cose assolutamente nulla.
Ma poi è ovvio che alle volte respiri male indipendentemente dalla FC e alle volte
stai benone nonostante una FC alta.
Ma se inizia ad allarti più seriamente in un quadro più ampio la lettura della FC di può dire
molto sul tuo grado di preparazione.
 
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 Ci sono svariati metodi, più o meno massacranti.
 
ok e il meno massacrante quale è? :-)
 


220-età

 220-età
 
LOL!
ok, no, facciamo il meno massacrante ma empirico, fatto sul campo. 
Quella formuletta non ha mai funzionato con me anche se per assurdo 
adesso si avvicina molto, ho dei 165 fatti in ripetute o in ultimo km 
fatto a tutta.
Valgono valori presi così o no?
Perchè per trovare valori validi devo mettermi a vagliare tutti gli 
allenamenti con FCmax alte, molte delle quali hanno problema di Garmin, 
addirittura ho dei 247... tutta roba falsa.


vedi qui
https://www.youtube.com/watch?v=DHv8hXXMB08&t=291s
 
3 diversi modi

 3 diversi modi
 
grazie.
ti confesso che sto tipo mena un po' troppo il torrone per i miei gusti, 
cmq:
la fascia ce l'ho ma sballa lostesesso anche bagnandola con il gel da 
elettrocardiogramma (1.5€ in farmacia). Molto meno però ogni tanto lo fa
https://www.dropbox.com/s/pm1gzr6vnzt8cyi/FC%20Sballata.png?dl=0
 
e lo fa alla grande come vedi!
 
il test fatto alla medicina sportiva NON è MAI un valore di FCmax, 
appena fatta anche a mio figlio, l'han portato ad un valore di molto 
inferiore ai 192 che gli ho misurato col Garmin durante una corsa
 
La formula 208-(0.7*età) poi è una minchiata colossale: io a 23anni 
avevo una FCmax effettiva tra i 182 e i 185 non i 192 della formula. 
Sono formule statisticamente valide ma il pollo di Trilussa...
 
Morale: se devo usare questi valori allora faccio meglio a mettere 
qualche bpm in più alla FC che ho misurato dopo un 10k  o una ripetuta 
con finale al massimo
 
Per caso sto tizio è lo stesso che dice che a correre consumi 4 volte 
tanto che a camminare?
Perchè anche lì ricordo che c'erano varie imprescioni (a partrie dal 
passo max a camminare: i 5/6kmh li fa una donna incinta, uno che cammina 
fa 7/8kmh)

 Perchè anche lì ricordo che c'erano varie imprescioni (a partrie dal passo max a camminare: i 5/6kmh li fa una donna incinta, uno che cammina fa 7/8kmh) 
 
non so.
ogni tanto traccio le camminate, dai 6 in su mi ci devo applicare; devo 
aumentare il passo che avrei giusto per deambulare.
 
a 7/8 a maggiore ragione, devo volere fare la camminata sportiva 
(personalmente a quel punto preferisco correre).
 
ma al di la di tutto, il tizio sa di cosa parla. l'ho segnalato perché 
il video è di recente pubblicazione e mi è capitato di vederlo -appunto- 
di recente
 
vedi quest'altro se ti dà più soddisfazione
https://www.youtube.com/watch?v=ET8OHCQ8sQk
 
 
sempre Martini, sul consumo correre/camminare, forse è questo quello del 4x?
https://www.youtube.com/watch?v=Vnpp0Cot_2k
 
in ogni caso non credo che ne abbiamo parlato
 

 10k  o una ripetuta con finale al massimo
 
Io ti consiglio questa:
https://www.polar.com/it/running-academy/calculate-maximum-heart-rate-running
 
Scorri in fondo.
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 Scorri in fondo.
 
 
mi pare simile a quello del video che ho linkato in seconda battuta, che 
però consiglia sul tapis.
 
interessante il cinturino! sono standard gli attacchi?

 
https://www.youtube.com/watch?v=Vnpp0Cot_2k
 
 
mi segnoa nche questi, provo a vedere se c'è un test affidabile
Nel frattempo se mi tengo in mente una mattina provo la FC min. che 
dovrebbe essere attorno ai 43, almeno questo era un po' di tempo fa.

 
 
mi piace!
devo solo trovare il compagno che lo faccia con me, la salita ce l'ho 
già in mente e se hai fatto la S. Caterina credo tu sappia di cosa parlo!

 interessante il cinturino! sono standard gli attacchi?
 
io ho comprato quello arancio
https://www.amazon.it/dp/B06ZYT4RP6/ref=sspa_dk_detail_1?psc=1&pd_rd_i=B06ZYT4RP6&pd_rd_w=SzUoB&pf_rd_p=a9cd48d0-c7f9-49f3-9971-3c56d526e637&pd_rd_wg=XZTfH&pf_rd_r=V83CNHTE8Q3MAGKQ4A70&pd_rd_r=bfc1a518-395d-4a7d-a5bb-845bc2ca240c&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUEzMURZR1BKWklJSEowJmVuY3J5cHRlZElkPUEwMTgyNTEyMklWUEdDQ0dZUExUTSZlbmNyeXB0ZWRBZElkPUEwNzA4OTg1T1RQVjRES01ZOEdUJndpZGdldE5hbWU9c3BfZGV0YWlsX3RoZW1hdGljJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==
 
 
un annetto fa
ho questa di Garmin
https://www.amazon.it/dp/B07N3C5WRG/ref=redir_mobile_desktop?_encoding=UTF8&aaxitk=8WxQueInBxyjO6OZXrnh.w&hsa_cr_id=6725814200402&pd_rd_plhdr=t&pd_rd_r=3fd22957-d31b-40ea-9c24-c83fbce2ed49&pd_rd_w=rIdW5&pd_rd_wg=vCV6k&ref_=sbx_be_s_sparkle_mcd_asin_0_title
 
 
cioè non qulela HRM
approposito: ma la HRM NON si cambia la fascia? :-\

 in ogni caso non credo che ne abbiamo parlato
 
Oh, là: Roberto Martini!
Questo sì che lo seguo praticamente da sempre e sempre molto volentieri.
Spettacolari i suoi allenamenti, da gustarsi alla sera con un buon rum.
 
Tipo questo
https://youtu.be/k2j1INmG7Sg
 
e questi due
parte 1
https://youtu.be/d1_OHYIfGBg
 
parte 2
https://youtu.be/h1JjZl6pqFo
 
 
Ma come molti altri suoi, anche quello del ritiro dalla 320km.
 
Mi piace la sua passione, la sua onestà intellettuale, il suo modo di porsi e sono contento
che il suo canale abbia avuto il successo che si merita.
 
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured