Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: allenarsi l'inverno

ciao a tutti,
 prima di tutto mi presento, mi chiamo dora e seguo il newsgroup da
poco tempo.
vorrei fare alcune domande che forse sono stupide, ma considerate che
sono una neofita...
da un paio di mesi, per riprendermi da un brutto infortunio, ho
cominciato a correre e devo dire che mi sono appassionata.
inizialmente "dovevo" farlo per riabituare le gambe alla corsa per poi
poter riprendere gli sport che ho sempre praticato (calcio, mountain
bike, tennis).
però adesso che posso ricominciare a fare tutto... voglio continuare a
correre...
il mio problema è che, lavorando dalle 9 alle 18, quando le giornate
si accorceranno uscirò col buio.
come devo fare?
io vivo a roma, dove posso andare a correre? 
vado a correre su pista? 
devo seguire un programma diverso magari concentrando l'allenamento
nel week end?
grazie per l'attenzione.
   dora

 vado a correre su pista?
Giusto pochi thread piů in basso, "Atletica romana"
(news:KnJ7b.42588$
hE5.1...@news1.tin.it
) qualcuno ha fatto la tua stessa
domanda, prova a dare uno sguardo lě e qualcosa trovi sicuramente!
-- 
___________________________  
www.atleticanet.it
Correre č sicuramente la miglior droga in circolazione...
(... e io sono in astinenza!)

    dora
non sei l'unica che hai questo problema. Per quanto mi riguarda anche io
vivo a Roma e anche se ho un orario statale 2 volte a settimana esco alle
17,30. Corro 6 volte a settimana e cerco di barcamenarmi il piů possibile
con gli orari. Per esempio il giorno di riposo lo faccio coincidere il
martedě quando sono in ufficio fino a tardi. Il giovedě cerco di fare
scarico per il lavoro che faccio il mercoledě. Per la tua situazione ti
consiglio di effettuare nei week end allenamenti piů impegnativi per poi
recuperare con degli scarichi di 45 minuti gli altri giorni. Non riesco perň
a capire  a che punto stai come allenamenti. Dovresti essere piů precisa.
Ciauz
Hurricane
http://members.xoom.virgilio.it/tapascio/

 grazie per l'attenzione.
Se vuoi suggerimenti ed idee per programmarti un po' di allenamento (niente
da professionisti, anche se nel ng ci sono anche allenatori veri...) facci
sapere, cosi' come se vuoi indicazioni per societa' podistiche nella tua
zona di Roma.
Non necessariamente devi darti alle gare, ma magari ti aiuta a trovare
compagnia per le uscite
...non e' vero, e' una pietosa bugia... finirai pure tu a correre prima la
Roma-Ostia e poi la maratona di Roma!!
;-)
ciao
--
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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grazie per i consigli,
  siete veramente gentili.
vi dò qualche info in più:
1. ho 30 anni, ho sempre fatto tanto sport, ho giocato a calcio a
livello agonistico, mauntain bike, tennis, nuoto, etc.
2. per ora corro a villa borghese o villa ada (abito lì vicino), ma
quando alle 17 farà buio non credo che ci potrò andare... quindi dovrò
andare a correre su pista (mi devo tesserare alla FIDAL, vero?).
3. ehm ehm... non ho nessun programma di allenamento... corro a
istinto... sia per quanto riguarda la velocità sia per quanto riguarda
la distanza.
di solito corro da un'ora a un'ora e mezzo, fosse per me potrei
correre molto più a lungo, solo che le gambe non sono abituate (a un
certo punto comincia qualche dolorino al ginocchio) e quindi cerco di
aumentare gradualmente per non infortunarmi.
corro a giorni alterni oppure due sì e uno no, dipende un po' da come
riesco a organizzarmi e dalla stanchezza.
per quanto riguarda la velocità... boh... non ne ho idea... alle volte
vado più veloce (per i miei standard ovviamente) (4.30-5 al km) altre
volte molto più lenta, dipende da come mi sento.
4. una volta a settimana corro 30-40 minuti e poi faccio 5 allunghi
sui 100-200m e 5 scatti alla morte su 60-80m. più che altro lo faccio
per "testare" le gambe, ossia per assicurarmi che siano tornate a
posto e che possa fare tutto senza paura. ma un allenamento del genere
è inutile?
5. come frequenza di allenamento forse l'ideale potrebbe essere 3-4
volte la settimana, magari l'inverno più spesso visto che col cattivo
tempo è più facile correre che fare altri sport.
6. a dir la verità mi piacerebbe molto far parte di un gruppo di
podisti, ma posso iscrivermi anche se sono neofita e non ho alcuna
velleità agonistica/competitiva?
abito a roma nella IIa corcoscrizione (in pratica 
tra villa adda e villa borghese)
grazie ancora di tutto.
ciao 
 
  dora


Perchè non contatti i leprotti di villa ada?
http://www.leprottidivillaada.it/
Ne vedo sempre tantissimi correre lì, e sicuramente sarai ben accetta.
L'iscrizione ad un gruppo aiuta in tante cose, non solo per la compagnia!
Ciao,
Antonio.