Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Consigli ecomaratona

Salve a tutti.
Sono un appassionato podista perň poco allenato...
Ho 26 anni.Vado quasi tutti i giorni a correre ma corro distanze di
massimo 20 km di solito faccio 10 km. 
Ho fatto una maratona a 4h e 20minuti circa, due mezza a 1.48 e una a 1.40
Ora sono un po piu allenato e credo che una maratona la finirei intorno
alle 4 ore.
Mi piace correre in campagna e strade non asfaltate per questo volevo
avvicinarmi alle ecomaratone e al trail running.
Guardando il calendario la prima ecomaratona č quella del ventasso. 
Che mi consigliate di fare? ci provo o č ancora troppo per me?
Il mio obiettivo č arrivare entro il tempo limite!
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Che mi consigliate di fare? ci provo o è ancora troppo per me?
la prima eco è una cosa particolare, va affrontata con molta calma
perchè non si sa come reagirà il proprio corpo
cosa vuol dire ciò? che le ecomaratone sono gare diverse da una lunga
corsa su strada, serve
- capacità di reggere tempi prolungati sulle gambe (sono gare affine
alle ultramaratone come sforzo atletico)
- capacità mentali di resistenza alla fatica e di gestione delle crisi
(e lo impari solo andandoci in crisi...)
- soprattutto, il trail ha nell'elevato dislivello e nel fondo sassoso
o pieno di foglio e comunque impervio, la difficoltà maggiore. la
spesa energetica è notevole anche in discesa, occorre bere e
alimentarsi in modo continuato ed oculato, occorre sapersi gestire.
certo, le si possono anche affrontare con mooolta tranquillità
camminando dall'inizio alla fine o quasi
quindi io ti consiglierei di prenderla in modo molto cauto. il
Ventasso la feci con più preparazione e fu comunque molto dura, seppur
bellissima. ma è davvero tosta
già un 'altra ecomaratona più abbordabile è quella dei laghi a
Castiglion de Pepoli a fine luglio. sennò, quella del Chianti a
ottobre che presenta molto meno dislivello e un percorso su strada
bianca, che è molto molto più facile che su sentiero

 ha scritto nel messaggio 
news:d1b90f17-5003-4d93...@m73g2000hsh.googlegroups.com...


 cui ti chiederai chi te l'ha fatto fare  ;-)
se si chiederà questo a quel punto, che dirà quando arriverà al lago
calamone per non parlare dei saliscendi posti dopo il 30° km?
io non volevo smontare le ambizioni del nostro amico che ha posto la
questione però è una gara tosta, se la vuole fare il minimo che gli
potrei consigliare è abolire l'asfalto da qui fino alla gara, farsi
tanta salita e fare qualche uscita di 4-5 ore in montagna o su terreno
con un buon dislivello.... anche solo camminando , magari
corricchiando qua e là

Mi alleno circa per 34 su asflato e il restante su sterrato ma è uno
sterrato leggero, massimo strade bianche. Un ora e mezza di continui sali
scendi la reggo abbastanza bene, li per li non  mi da fastidio, i dolori
arrivano il giorno dopo che sono molto piu dolenti.
Volevo già fare quella del chianti ma volevo la curiosita di provare prima
questa esperienza è grande.....mi informero su quella di catiglion dei
piepoli, è quella chiamata "dei due laghi?"


cut sì esatto ecomaratona dei laghi
se vai su 
spiritotrail.it
 nel forum se ne parla e trovi i link con le
info

Su spiritotrail ho letto che a luglio c'è la sky race delle apuane, 1500
di dislivello in salita e poi discesa.L'hai fatta?


 di dislivello in salita e poi discesa.L'hai fatta?
sì, certo. ma è un altro tipo ancora di gara, ci ho messo 4 ore a
farla, praticamnte quanto la eco del chianti e ti garantisco che la
feci bene
 lì conta davvero tanto l'essere abituati a dislivelli considerevoli a
alla corsa in montagna. un amico arrivò 16° assoluto e si allenava
andando all'abetone e correndo in su e giù le piste da sci.

Ma si corre su che fondo? strada bianca o sentiero?


  strada bianca o sentiero?
per dirti: 
una ecomaratona si corre per lo più su sentiero erboso/terra
battuta/sassoso o strada bianca, con incursioni più rare su asfalto o su
sentieri più estremi (pietrre, ghiaioni)
nella sky delle apuane c'è una bella fetta di sentiero di alta montagna:
pietre, gradoni, roccette
in dei punti tocca arrampicarsi, o arreggersi a delle corde
per niente facile
-- 
Gert dal Pozzo
Ricerca e Sviluppo supercazzole olimpiche
Gran Capitano della Squadra Nazionale Frensing