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Titolo: Allenamenti tosti e sistema immunitario

Evidenze:
1) novembre scorso, ultime settimane con una media settimanale sui 90Km
percorsi. buone condizioni fisiche, discreto recupero, fiducia a mille.
( giorni dalla maratona.
Una notte mi sveglio con grosse difficoltà digestive, nausea, mal di
testa. Un virus, leggero probabilmente, lieve febbriciattola per 1
giorno. In un 2-3 giorni se ne va tutto. Cosa c'è di strano? Che per me
è raro davvero ammalarmi sia pur lievemente.
2) Ultimi giorni di aprile. Ad aprile ci ho dato dentro, varie gare,
vari allenamenti, alti dislivelli in salita ecc. Eccellenti condizioni
atletiche, buon recupero, bello brillante. 
Mi spunta una bolla rossa su una mano. Si ingrandisce, comincia a
dolere, il dolore aumenta progressivamente, la parte intorno si arrossa
e si gonfia. Pronto soccorso, incisione. Esito: ascesso (probabilmente
per un corpo estraneo finito dentro molto tempo addietro, sospetto una
spina raccolta ai tempi delle more l'agosto scorso),  ferita da
disinfettare, bombardamento di antibiotici per giorni e giorni.
Domanda che mi pongo: ma non è che il sistema immunitario si incavola un
pochino quando ci do dentro coi Km e allora o mi ammalo di una cosa che
normalmente non mi farebbe un baffo oppure ha reazioni improvvise fino a
quel momento sopite? oppure non c'entra un piffero? 
Allargando il discorso: 
che influenza avranno, i nostri allenamenti di endurance di noi poveri
amatori, sul nostro sistema immunitario? generalmente positivi, mi
immagino, ma ci sarà sicuramente un limite oltre cui può comparire
qualche episodio spiacevole.


Io credo che l'allenamento in una persona sana rafforzi il sistema 
immunitario ma
nel caso in cui si prende un virus  o un'infezione l'allenameto rafforzi il 
nemico. 

 qualche episodio spiacevole.
non so se è una coincidenza ma nei periodi di allenamento + intenso a 
qualche controllo AVIS mi è stata riscontrata per un breve periodo di 
tempo l' inversione della formula leucocitaria
saluti
-- 
Wilio® 

 quel momento sopite?
Io sono convinto di si, così come sono convinto che possa accadere nel
periodo di massimi sforzi lavorativi non era un caso che mi ammalassi
tre volte in un anno, sempre alla fine di settimane particolarmente
stessanti e dopo periodi di trasferta.
Il rimedio? Be lo avevo chiesto anche io, pare che ci sia qualcosa ed
è da approfondire bene....

 nemico.
Io credo che in una persona sana l'allenamento rafforzi il sistema
immunitario, ma stress e stanchezza lo indeboliscano...

E' successo anche  a me quest'inverno.
Dopo 5 anni che non mi beccavo l'influenza ho avuto la febbre x 4 o 5
giorni anche a 39 (per me altissima).
Preciso che in quel periodo mi allenavo almeno 6 volte alla settimana
tra nuoto corsa palestra bici o spin bike.
In effetti, nei giorni precedenti alla malattia, mi sentivo
affaticato.
Forse se avessi avuto il buon senso di staccare un pò con lo sport
avrei evitato di ammalarmi.
Qualche giorno di scarico ogni tanto probabilmente aiuta il corpo a
riprendersi dagli allenamenti, anche da un punto di vista immunitario.
Giorgio

 amatori, sul nostro sistema immunitario?
E' una materia ben nota e gia' approfonditamente studiata, oltre un certo
volume di allenamento il sistema immunitario riduce la sua efficacia. La
ragione dovrebbe trovarsi nel fatto che il sistema immunitario stesso, in
quanto non immediatamente essenziale alla sopravvivenza, sia uno dei primi
ad essere meno supportato dal corpo in situazioni di forte stress, e seppure
a livello amatoriale 90km a settimana in soggetti adulti che gia svolgono
un'attivita' lavorativa a tempo pieno sono intensi.
Non so fino a che livello ti interessi approfondire, io di piu' non so, ma
sul web trovi una quantita' di riferimenti, per esempio
http://www.gssiweb-it.org/reflib/refs/711/SSE69.cfm?CFID=5749809&CFTOKEN=16406253
P
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 quel momento sopite? oppure non c'entra un piffero?
allargo ulteriormente:
soffro di "raffreddore da fieno" da quando ero bambino ( ormai son
secoli fà..) da maggio a fine giugno era tutto un pasticcone ( actifed
un antistaminico vecchio ma efficace con me) in certi momenti della
mia vita ero al limite dell'asma.. fischiolii e difficoltà di
respirazione.
Orbene da quando son podista,le pasticche sono quasi estinte, proprio
in certi giorni ma è difficile, dell'asma non c'è più traccia.
Un'amica ha ipotizzato che dato il correre in qualsiasi stagione, il
corpo si sia quasi adattato "omeopaticamente" ai pollini e agli agenti
allergenici, ovvero correre d'inverno e anche quando la primavera
inizia ad affacciarsi abitua il corpo ad andare incontro alle allergie
in modo soft, senza sbatterci contro tutto insieme magari in primavera
inoltrata, essere esposto agli allergeni in forma graduale insomma.
Ovviamente merito del correre all'aperto.
Ciao
Fabio

 
http://www.gssiweb-it.org/reflib/refs/711/SSE69.cfm?CFID=5749809&CFTOKEN=16406253
beh, approfondire mi interessa il giusto, avevo sollevato il topic per
vedere altre esperienze.
l'articolo è interessante, però a mio avviso incompleto. parlo per
esperienza personale ma mi riferisco anche ad argomentazioni frequenti tra
i podisti (si veda il post di fabioloso ad esempio):
l'attività del running, a dosi leggere ma anche in dosi elevate ma non
troppo, tende a rafforzare il sistema immunitario. è evidente che noi
runners, pur esposti a intemperie, sbalzi di temperature, stress organico
notevole, ci ammaliamo *generalmente* meno.
salvo quando superiamo un certo limite, immagino che i top runner pur
avendo margini ancora superiori di tollerabilità allo stress probabilmente
abbiano ancora maggiore tendenza all'ammalarsi
-- 
Gert dal Pozzo
ICQ: 277361514
Skype User: Gert_dal_pozzo

 un'attivita' lavorativa a tempo pieno sono intensi.
pure speciani e trabucchi affermano questo, però in relazione alle 
lunghissime distanze: al diminuire delle risorse energetiche il 
cervello, per garantirsi il pieno funzionamento, comincia con il 
togliere rifornimenti agli apparati meno fondamentali, partendo dal 
sistema immunitario (e a quello digerente) fino a "ordinare" ai muscoli 
di non muoversi.
del resto anch'io, pur ammalandomi raramente (l'ultimo antibiotico l'ho 
preso nel 2003, un ascesso in gola proprio in un periodo elevatissimo 
allenamento), nei giorni successivi ad allenamenti particolarmente 
intensi o stressanti mi spunta spesso una qualche vescica di herpes 
labiale pur di modesta entità.
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

 amatori, sul nostro sistema immunitario? 
Da quando ho iniziato a correre mi ammalo più spesso:
Tosse, raffreddore, niente di significativo, ma prima non succedeva.
Il cambio di stagione, il collega ammalato, il colpo di freddo 
quando da sudati si torna a casa ed è freddo,
tutto può darmi qualche giorno di stop.
Quando sto bene sto molto meglio del me stesso sedentario e sovrappeso
(ringiovanito è la parola giusta), ma mi inceppo più di frequente.
Un piccolo prezzo che pago volentieri stando semplicemente 
più attento a quello che faccio.
L'unica preoccupazione è che a me succede con un carico
di km molto basso e non so ancora come risponderà il mio
fisico quando inizierò finalmente a stare con una certa
regolarità sopra i 60Km/settimanali.
Spero che basti la gradualità.
Nel frattempo sto scontando la 3 settimana di stop negli ultimi 3 mesi.
(2 soste, la prima di 10 giorni e questa di 7).
Però sono molto prudente, mi sono dato la regola di aspettare molto 
prima di ricominciare dopo un'influenza. Non ci sono gare da perdere.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 in certi giorni ma è difficile, dell'asma non c'è più traccia.
A dire il vero quest'anno ho avuto molti meno problemi, ma sono
cambiate un bel po' di cose nelle mie abitudini:
1) A giugno (esattamente il 2) è un anno che ho smesso di fumare
2) Ho iniziato una cura di desensibilizzazione (vaccino) ai pollini,
essendo un poliallergico faccio una terapia di desensibilizzazione con
goccie sublinguali
3) Nonostante ripetuti malanni (sigh) mi sono allenato quasi tutto
l'inverno
Be questo è stato il primo anno che non ho avuto sibilo ai bronchi
(non ho preso nessuna medicina che agisca sui bronchi) e forti
reazioni allergiche (qualche bello starnuto in mezzo alle betulle è
scappato) ma niente a che vedere con gli scorsi anni. Con molto
anticipo rispetto al solito ho smesso di prendere antistaminici e ieri
mi sono fatto senza alcun problema 16 chilometri collinari... comunque
non fidandomi troppo è stato questo il motivo per cui ho scelto di
fare il primo tentativo di maratona a Ottobre...
A questo punto mi piacerebbe sollevare il mio appello affinche tutti
gli allergici vadano a farsi vedere da un allergologo (è una mia
missione :-) ) se qualcuno mi avesse detto 3 anni fa che avrei potuto
correre o andare in bicicletta ad Aprile e Maggio gli avrei dato di
idiota, eppure ho riscoperto la bellezza della primavera...