mii-community/UsenetArchiveIT-conversations huggingface dataset:
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Ma è uscito il nuovo Nike+ wrist band?

Sapete se � uscito, se uscir�...?
grazie

 
Dovrebbe essere questo, ma 'stavolta dura pi� di un paio di settimane???

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Snowrunning

30cm di neve, mentre il resto della Toscana è bloccato io me la godo
corricchiando nelle campagne tutte bianche. certo che i vecchietti del
paesello mi hanno guardato un pò storto
http://www.youtube.com/watch?v=wUG0SW4qcjs
avviso telecamera traballante vietato a chi soffre il mal di mare

 paesello mi hanno guardato un pň storto
Uno spettacolo. Grazie di aver condiviso.
Come hai fatto a riprendere mentre corri? Telecamera fissa sulla fronte?
Brevi pezzi corsi con la telecamera/camera del telefono in mano e poi
montati?
 Pagliotz.
-- 
"Non c'č gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 montati?
esatto, fotocamera nikon coolpix (fa dei video da paura in HD però l'ho
dovuti comprimere parecchio perdendo qualità) 
tenuta in mano. comunque questo era semplice, ben più difficile quello
fatto sulle discese dei colli euganei
(lo pubblicai l'aprile scorso, 
http://www.youtube.com/watch?v=CcCwyrC3wzg
)
pezzi montati semplicemente col windows movie maker 

 
http://www.youtube.com/watch?v=wUG0SW4qcjs
bellissimo ;-)
ric 

 paesello mi hanno guardato un pò storto
correre sulla neve è sempre bello, stamattina ho corso con il mio cane 
per una 40ina di minuti e anche se ogni tanto il fondo era un po 
scivoloso ( qui in emilia c'è meno neve che li da te) mi sono divertito 
un sacco, ero preoccupato un po perchè ho gia pagato il biglietto 
d'aereo per andare a pedalare in africa tra un mese, ma la voglia era 
.....da bimbo! ;-)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: è normale che....

Ho ripreso a fare attività fisica (corsa e bici) dopo anni di immobilità 
o quasi. Vorrei sapere se è normale che dopo un pomeriggio trascorso a 
fare attività fisica abbastanza dura, sino ad arrivare a 170-180 bpm con 
FC media di 145 (2 ore circa), la FC scenda subito (4-8 min), cessata 
l'attività, al di sotto dei 100, ma resti così o poco sotto (94-95) 
sino all'ora di andare a nanna, cioè per almeno 4-5 ore?
La mattina dopo la FC è nuovamente giù, diciamo intorno a 58-62.
Dico subito che prima di cominciare l'attività fisica non avevo problemi 
e la mia FC a riposo era di 65-72  bpm (senza allenamento). E' una fase 
di adattamento o sto sforzando troppo? Meglio passare all'origami? :-)
ciao   Valerio
---------------------------------------------

> Meglio passare all'origami? :-)
no meglio allenarsi
se vieni da anni di immobilità, le 2 ore di allenamento - anche se
fatte in bici quindi con meno fatica - hanno costituito un notevole
stress per il tuo corpo (stress positivo, beninteso)
quindi , appena cessato,  le pulsazioni sono scese in quanto non
dovevano più ottemperare alle richieste di ossigeno. però non sono
scese di più perchè il metabolismo basale, a causa dell'allenamento,
è rimasto molto "attivo"  a recuperare gli effetti dell'allenamento
casomai la cosa mi fa pensare che dovresti affrontare la ripresa delllo
sport in modo più graduale, per dare tempo all'organismo di compiere i
necessari adattamenti

Gert dal pozzo wrote:

Grazie, seguirò il tuo suggerimento e continuerò l'allenamento, magari 
in modo più graduale e senza strafare. Fare corsa sarebbe meglio, 
diciamo più allenante, che fare bici? Fare bici mi annoia meno, inoltre, 
mi consente di evitare l'auto, uscire dal centro storico e raggiungere 
la periferia e le campagne circostanti dove l'aria è più respirabile.
ciao
Vale

 Fare bici mi annoia meno
puoi benissimo alternare, per esempio correre in autunno inverno bici in
primavera estate, opure alternare giorno per giorno
-- 
Gert dal Pozzo
Chi non sa che "Ariel fredda lo sporco e accarezza i colori" non capisce
che siamo peggiorati tanto che te ne vergogni, che Migliorati sono solo
"bambole dei sogni" (Caparezza)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Mezza di Livorno

Iscrizione avvenuta.Chi sarą presente?Gert tu ci sarai?
Ciao Alessandro.
-- 
 ll mio blog:
http://rouge73.wordpress.com/
http://www.myspace.com/rouge_73

 Gert tu ci sarai?
ancora non lo so. mi piacerebbe, adoro livorno e la gara è molto bella
-- 
Gert dal Pozzo
Skype User: Gert_dal_pozzo
http://lonelyrunner.splinder.com/

 ancora non lo so. mi piacerebbe, adoro livorno
nииииииииии   ;-bbbbbbbbb
;oD
che nostalgia.........
ric

 ancora non lo so. mi piacerebbe, adoro livorno e la gara è molto 
  Io al massimo posso adora' il ponce... ;-p
  A me tocca saltare Arezzo per motivi di lavoro, pero' al 90% a 
livorno ci saro'. Se vogliamo organizzare un saluto prima di partire, 
io ci sono. Sentiamoci piu' in qua. :-)
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
http://www.locandamilu.it
Linux User #183585
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 12x1ora sul filo di lana

http://www.fidalsardegna.it/calendario_2006/ottobre/risultati/cagliari_1ottobre.htm
Ma la squadra che ha vinto ha avuto un frazionista ai box per 20 minuti 
circa mi dicono, ci stavano stracciando

 circa mi dicono, ci stavano stracciando
Sei riuscito a fare 40 giri?

lopezzone ha scritto:

No no ... ne ho fatti 39 in 59'52'' circa, ed ho aspettato lo scadere 
dell'ora. Come preannunciato dopo la mezza della settimana prima, avevo 
rivisto a ribasso le previsoni..
Il regolamento era un po strano, quasi a discrezione quando passavi sul 
traguardo ed l'ora era in scadenza, potevi o proseguire fregando 1' al 
tuo compare, o fermarti sino allo scadere dell'ora.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: MARCELLO è scurrile e antidemocratico

egregi visitatori e appassionati,
 ultimamente è più volte accaduto di essere attaccato con ingurie e
minacce da Marcello.
Credo che si comporti incivilmente.
E' possibile farlo smettere?
Io vorrei che evitasse di scrivere parolacce.
Da oggi in poi non apriro' + i suoi post.
Grazie
-- 
Il dubbio è fastidioso, ma la certezza è cretina!
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

Da oggi in poi non apriro' + i suoi post.
bravo fai bene: il comportamento anafestico è in palese contraddizione con le
regole stabilite dal CGN per lo svolgimento come in caso di antani della
attività conglomerate della gerarchia it.*, senza contare le offese gratuite
rivolte a pregiati personaggi che perdurano con posterdati su questo niùsgrup.
imho sbiriguda è necessario da parte di molti mantenere un tono più sobrio e
conforme ad una tarapia netiquette prematurata, grazie.
--
Gert dal Pozzo
 "Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
 ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
 davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)
-----------------------------------------

Il Sun, 16 Nov 2003 14:39:30 +0100, Gert dal pozzo ha scritto:
[cuttone]
cosa hai detto???? Sandro? hai detto Sandro??!?!? 
:-)
ciao
--
Saluti
-enrico-

 Grazie
ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ...
mio dio, stò morendo dalle risate ....
comunque, da oggi non riceverò più tue notizie.
adios,
Ugo
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Genova indoor - integrazione

Riposto e aggiungo:
Domenica 1 febbraio: Riunione Regionale Giovanile + 400m assoluti
Mercoledi 4 febbraio: Riunione Regionale Open cat. Assolute: 60hs - 60m -
200m - 800m - peso - Asta F - Alto M - lungo
Sabato 14-Domenica 15 Febbraio: Campionati Regionali Indoor A/J/P/S*
Ritrovo 14:45 (sabato) - 14:00 (domenica)
Inizio gare: 15:30 (sabato) - 14:30 (domenica)
Programma sabato (in successione oraria)
5km marcia M - lungo F - Asta M
3km marcia F - Peso F
60hs Ai
60hs M
60hs Ae - Peso M
60hs F
60 M - Triplo M - Peso M
60 F
1500 M
1500 F
Finali 60hs
Finali 60 piani (queste ultime sono previste per le 20:10, perciò saranno
molto più tardi)
Programma Domenica (in successione oraria)
Alto F - Lungo M
Asta F
200 M
200 F
400 M
400 F - Alto M
800 M - Triplo F
800 F
3000 M
3000 F
Staffette 4x1 giro
Sabato 21-Domenica 22 Febbraio: Campionati Italiani Individuali Assoluti e
di Società (manca ancora il programma)
Sabato 28 Febbraio: Meeting Nazionale
Non ho ancora programmi e orari, di certo la mattina ci saranno gare per il
settore assoluto open; nel primo pomeriggio gare di contorno giovanili;
dalle 16:00 ci sarà il Meeting (credo i minimi non siano impossibili)
Domenica 29 Febbraio: Trofeo Pavolini; Manifestazione nazionale per
allievi/e con gare open (chiusura iscrizioni 13:10). Per gli allievi le
iscrizioni devono essere effettuate entro il 25 febbraio
Le gare extra sono: 60 - 60hs - 400 per J/P/S M e 400 solamente per J/P/S F
Il programma allievi comprende: 60 - 400 - 1000 - 60h - alto - triplo - peso
Il programma allieve comprende: 60 - 400 - 1000 - 60h - asta - lungo - peso
Probabilmente, non se sono certo, si riesce a recuperare un'altra mezza
giornata di gare da qualche parte
JDN


cut
Ho saltato tutti i programmi giovanili. Se interessano chiedetemeli
JDN
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Arese Presidente

http://www.fidal.it/showquestion.php?fldAuto=3172&faq=27
A quanto pare da Oggi si comincia una nuova vita.....
Speriamo bene :-))
Ciao. Alex

 Speriamo bene :-))
Gia', speriamo bene!!!
" tra i tecnici, disco verde per Ida Nicolini e Concetta Balsorio"
Sono allenato da una vip   ;-) 

 Gia', speriamo bene!!!
Intanto speriamo che facciano vivere i bassifondi di internet... 

 Intanto speriamo che facciano vivere i bassifondi di internet...
I bassifondi di internet sanno difendersi, non trovi? :-) 

 I bassifondi di internet sanno difendersi, non trovi? :-)
hehehehe direi proprio di si
Ragazzi, Marco sta preparando una grafica strepitosa per il nuovo 
Atleticanet del 2005...tenetevi forte!!!! 

 Intanto speriamo che facciano vivere i bassifondi di internet...
Non c'è storia.....
Penso non ci sia nulla di cui preoccuparsi :-))
Ciao. Alex

 Sono allenato da una vip   ;-) 
Io ho scoperto che un mio caro amico è stato eletto consigliere:
Paolo Catalano.
E' una davvero persona eccezionale, penso che molti qui lo conoscano e 
se ne avrà la possibilità farà bene all'atletica

 per il nuovo Atleticanet del 2005...tenetevi forte!!!!
Diego, non caricarli di aspettative... che poi rimangono delusi  :))))
In realta' la grafica fa proprio schifo... eheheh... 

 A quanto pare da Oggi si comincia una nuova vita.....
Secondo il Messaggero per il ruolo di segretario sarebbe in corsa un
Gianfranco Carabelli...parente?
In quota atleti invece e' stato eletto un certo Laurent
Ottoz...qualcuno lo conosce?
;-)
Buon lavoro a tutti!
Fabrizio

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Niente Record!!

http://www.corriere.it/Primo_Piano/Sport/2006/05_Maggio/17/gatlin.shtml
Pare sia stato avvistato Moggi a bordo pista che parlava con i
cronometristi...   ;o)
-- 
Icarus at work.
Togli le MANI per scrivermi.
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
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ab...@newsland.it


Ma no sarà per colpa dei poteri forti....

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: il metodo albanesi

Dato il profondo disaccordo che ho avuto con molti di voi nei post di questi 
giorni e dato che lo citate spesso quale grande ed unico guru cosa mi dite 
di questo articolo:
http://www.albanesi.it/Alimentazione/dimagramento.htm
 

Di guardia alla Judefeldertor di Munster , ho udito Red :

dice cose abbastanza scontate, nulla di particolare. semplice buon senso.
io comunque non lo considero un guru: ha delle buone conoscenze, ha
elaborato un buon modello alimentare, sulla corsa dice un pò di boiate ma
meno di quelle che si leggono anche su riviste specializzate
comunque, quello che c'è scritto nell'articolo è corretto.  
-- 
Gert dal Pozzo
Ricerca e Sviluppo supercazzole olimpiche
Gran Capitano della Squadra Nazionale Frensing
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Scarpe troppo leggere

secondo voi per un tapascione di 70 kg che viaggia un 10.000 intorno ai
3'30"-3'35 al km ... le asics tiger paw sono troppo leggere ???
Vi chiedo questo perchè io sto ' cercando di usarle ... ma il risultato
quando ci corro + di un 5k specialmente sul vallonato
è un bel male alle gambe il lunedi' :0(((
Dato che mi trovo bene in allenamento e nelle gare + lunghe sempre con asics
Gel Verdict DS
pensate che le Gel DS Racer V possano essere una soluzione intermedia ???
altre soluzioni suggerimenti ???
ciao
Max
--------------------------------
Inviato via 
http://usenet.libero.it


ma tu pesi 70 Kg ????  secondo me sei molto meno..........
cmq. non conosco nello specifico le ASICS, ma usando le Saucony da 230 gr
scarsi l' unico probema che ho sono i fastidiosi sassolini che incontro per
strada.
A volte li prendo senza accorgermene e li sente tutti sotto la pianta del
piede.
Non smetterò mai e poi mai di consigliare Saucony (chiaramente è un mio
personalissimo parere sia ben chiaro...).
Ciao
mnt-man


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Inviato via 
http://usenet.libero.it


le solite cagate....diciamo che peso qualcosina in meno  ;-)))
mnt-man


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Inviato via 
http://usenet.libero.it

 altre soluzioni suggerimenti ???
dipende se soffri di tendinite, se vai in eccesso di pronazione, per quali
tipi di gare / allenamenti le useresti......comunque imho a quelle velocità
il problema è evitare qualcosa di troppo pesante, non di troppo leggero
le ultraleggere della asics - e ne ho avute, a partire dalle mitiche Bordin
Racer, pareva di volare -
mi son sempre sembrate eccellenti, ma ci saranno anche altre marche valide
--
Gert dal Pozzo
 "Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
 ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
 davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)
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Inviato via 
http://usenet.libero.it

 ha scritto nel messaggio
news:151Z92Z176Z3Y1...@usenet.libero.it...

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Fantastica Chiusura di Baldini

Una chiusura di olimpiadi cosě non se la aspettava nessuno vero?
e il nostro Stefano ci ha sorpreso!
Direi BRAVISSIMO!!!!!!!

Mai dire mai


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Almeno oggi si è visto un pò di grinta

Oggi, la Bani e Ciotti, peccato per quest'ultimo che ha perso l'occasione di
fare la gara della vita
brava la Bani invece con il PB in una gara di alto livello, mi sa che è
l'unica insieme a Schwarzer a essersi migliorata: nettamente i 2 migliori
italiani in gara ai mondiali
Arese mi sorprende, dice che prenderà provedimenti: perchè dopo Atene non si
era capito il livello complessivo dell'Italia?? non per l'unica medaglia,
quanto per il livello scarsuccio (misero 21° posto nella classifica a punti)
e le continue polemiche
non si pretende risultati, questa pochezza imho è figlia della vecchia
gestione FIDAL, quella che ci si sarebbe aspettati già dalla nuova dirigenza
è organizzazione, idee e programmazione, invece la strategia mi sa che è "si
tira a campà..."
PS: leggo ora che ha fatto il PB anche Barberi, bravo anche lui
-- 
Gert dal Pozzo
ICQ 277361514
Ricerca e Sviluppo Supercazzolate - Movimento Salvaguardia e Tutela Cazzate
"Lo vede il dito? Lo vede che stuzzica? E prematura anche?"

 quanto per il livello scarsuccio (misero 21° posto nella classifica a punti)
e allora di cosa andiamo lamentandoci, a questi mondiali siamo al 22° 
posto della classifica a punti..
è che ad atene siamo rimasti folgorati dei due ori di brugnetti e 
baldini (che diciamocela pure tutta sono sì stati grandi successi ma non 
preventivabili, soprattutto il primo) e dal bronzo di gibilisco. poi più 
o meno stesso atteggiamento da parte di alcuni atleti che si è visto a 
questi mondiali
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 ha scritto nel messaggio 
news:43004068$0$8478$5fc...@news.tiscali.it...

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Mitico Olmo

Senza parole
BradipoMissile

 Senza parole
pensa che quest'anno, che io sappia, ha sue "via marenca" (90km) e,
una settimana dopo, Grandtrail valdigne (circa 90km con metà dei
partenti ritirati per la durezza del clima e del percorso). e ora
l'UTMB!!!
quest'uomo ha 59 anni!

 quest'uomo ha 59 anni!
giù il cappello!
aggiungo la notiziona: servizio, anche lunghetto, al TG1 di ieri sera ore
20 sull'UTMB. lo skyrunning diventa notizia, causa il numero spropositato
di partenti e i tanti italiani di cui uno primo.
krom, prima o poi bisognerà pensarci.... 

Gert dal pozzo ha scritto:

vabbe dai ma 160km e passa è skyrunning? ella miseria
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 krom, prima o poi bisognerà pensarci....
guarda, dopo la sky marathon di ieri molte delle mie certezze
sull'ultra sono un po' dimesse...
stasera o domani post specifico
PS: bentornato!
ciao

 stasera o domani post specifico
dai, smetti per un po' di lavorare e scrivi che sono curioso !


smetterei i-m-m-e-d-i-a-t-a-m-e-n-t-e di lavorare dato che sono
parecchio cotto (ho le parti scoperte [orecchie e collo] rosse come
peperoni e due occhiaie da paura)
voglio pensarci su ancora un po', però, e analizzare bene il tracciato
fatto.
comunque una fatica immensa: l'errore è stato iscriversi ad una gara
del genere come allenamento... ma si può??? ;)
tutto fieno in cascina :D

Chapeau !
Corrado
-- 
"Sicut Nox Silentes"
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: ...e allora -3

Domani 40' FL...molto lento + qualche allungo...
Sabato riposo, e poi domenica... :)
 
-- 
"Sin prisa pero sin pausa..."
 

 Sabato riposo
 
Oltre a riposarti, cerca anche di dormire...
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: caccia al minimo ;-(

Oggi è la mia ultima possibilità per tentare il minimo per i Campionati
Italiani Junior e, indipendentemente dalle condizioni fisiche che non sono
ottimali, è freddo e sta piovendo decentemente (gli agricoltori saranno
contenti)....ci manca solo il vento contrario che a Molfetta non manca mai!
;-(
-- 
Atletiko
______________________________
Coltiva la tua passione
______________________________
ICQ number : 335329478
MSN : 
atle...@libero.it

 contenti)....ci manca solo il vento contrario che a Molfetta non manca
mai!
In bocca al lupo lo stesso!!!

 ;-(
in bocca al lupo!
Ciao Cristian
-- 
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ci manca solo il vento contrario che a Molfetta non manca mai!
quello purtroppo lo posso confermare.. l'anno scorso a fare i giovanili
c'era sempre un bel 
venticello, anche se essendo molto variabile potresti averlo a tuo favore!
scusa ma perchè il ;-( accanto al titolo? sai di aver lavorato, se viene
bene e se non viene lo farai 
per i C.I. indoor.. dov'è il problema? guarda me, ero partito per fare
fuoco e fiamme; troppe 
interruzioni e mi trovo a correre in un mieserello 11"30 che ci dovrei
fare secondo te? nulla è la 
risposta! mi alleno seriamente e punto a correre bene nel resto della
stagione e a ritornare ai C.I 
ad ancona!


 per i C.I. indoor.. dov'è il problema?
di solito non punto molto ai campionati indoor...poi non so...
quest'anno la stagione non è tanto favorevole dato che i CI stanno molto
presto...
poi questo è il mio classico periodo di calo della forma fisica...non so
perchè


[cut]
non riuscito...non ero per niente in gara...e comunque le condizioni non
erano proprio favorevoli...
..aveva smesso di piovere ed era uscito un pò di sole...la temperatura credo
fosse intorno ai 20°...
però c'erano, se non sbaglio, 1,7 m/s di vento contro...ho fatto una gara
bruttissima...
3° con 16"69
il primo ha chiuso in 16"38 (ha 16"14 di personale)..forse qualcuno di voi
lo conosce Nicola Laudadio
il secondo ha chiuso in 16"45 (l'anno scorso aveva 16"07 ma non si è
allenato e questa era la sua seconda gara...alla prima aveva fatto 17"55 con
più di 3 metri di vento contro)..
la mia giornata negativa è stata confermata dal giavellotto dove la sequenza
dei lanci è stata:
30,50 - nullo - nullo volontario - 26,xx (non so perchè non l'ho
annullato) - nullo - 33,70
oggi forse farò la 4x400m ma è molto improbabile



Guarda, ieri anch'io ho fallito la caccia al personale...anzi, ho fatto il
non personale schendendo di 50cm dal mio personale nel lungo.
vabbé, questa  andata così... vorrà dire che andrò a caccia del minimo per i
campionati italiani assoluti!
ciao

 campionati italiani assoluti!
azz...beato te che puoi farlo!!
il minimo assoluto sui 110hs se non sbaglio è di 14"80!!!!!
o    o
    |
\/\/\/\/\/

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Allenamento bigiornaliero (suppergiu')

Ciao a tutti,
  alcuni miei amici "di corsa" coi quali ho gia' fatto alcune maratone 
(e che corrono meglio di me, purtroppo) han cominciato ad allenarsi 
facendo quasi esclusivamente lunghi.
  La cosa nuova e' che ad esempio fanno un lungo di 20 Km associando
dopo poche ore (circa 12, ad es sera e mattina) un altro lungo di poco
piu' breve. Dice che cosi' si abituano a "mettere tanti Km nelle
gambe".
  Vorrei sapere da qualche tecnico del NG se tale pratica e' corretta. 
Non sarebbe piu' costruttivo farsi un lungo di 25-30 Km in una volta 
sola e magari il giorno dopo fare qualche variazione di ritmo magari 
su distanza breve? O meglio ancora lasciare il giorno di riposo per 
recuperare?
  Non chiedo per curiosita', voglio solo sapere come fare a batterli, 
'sti disraziati! >:[
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscalinet.it

'sti disraziati! >:[
Correndo piu' forte di loro in gara naturalmente !       :-)
Ciao wm

 lungo? Dipende quante volte ti alleni alla settimana.
  Eh, qui tocchi un brutto tasto. Quando posso, che col lavoro non 
c'ho poi tanto tempo libero. Diciamo 3, massimo 4 volte.


> questo ritmo?
  Boh? Loro viaggiano con gli entusiasmi. Prima facevano sempre corse
brevi e tiratissime, col risultato che all'ultima Venezia su 3 partiti
a razzo ne ho ripresi due e li ho pure dovuti soccorrere perche' si 
sentivano male.
  Adesso fanno solo lenti lunghi, talvolta accoppiati come ti dicevo. 
Se va tutto bene, a ottobre li supero! :-)
  Saluti anche a te, o villico!

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: allora???? :-)

ciao, volevo sapere se dopo aver consumato tante tastiere per organizzare
questo isameeting si č 
finalmente e (aggiungerei) definitivamente, stabilito la sede e la data..
ormai il tempo stringe.. :-)))
-- 
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ab...@newsland.it

 ormai il tempo stringe.. :-)))
Ecco...appunto !!!
Cosě se lo fate a Roma mi iscrivo allo stage di Salsa che fanno in Maremma a
fine mese!
Girasole!

 ormai il tempo stringe.. :-)))
  Ma, io son tornato da poco e non ho piu' visto nulla... :-o
  Da quel che ho capito, c'e' una consistente maggioranza che ha 
votato per il lazio, quindi mi par logico passare la palla agli isani 
di laggiu'. Se magari qualcuno desse delle notizie, potremmo 
organizzarci un po' tutti. Che si fa? :-)
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 organizzarci un po' tutti. Che si fa? :-)
Da 13 al 16 io sono giù... se volete venirmi a trovare...   ;o)
Di default ci sarà anche Bibbio e forse Alex.
Faceteci sapere!
--
Icarus

 ormai il tempo stringe.. :-)))
15-16-17 a Roma?     ;o)

 15-16-17 a Roma?     ;o)
x me è ok! :-)
solo che sicuramente potrò per max 2gg..


 Di default ci sarà anche Bibbio e forse Alex.
beh...si..effettivamente negli ultimi 48 anni mi e' capitato di 
trovarmici spesso a Roma...praticamente tutti i giorni...
;-)
Fabrizio

icarus ha scritto:
  > 15-16-17 a Roma?
io sono libero...per me e' ok
beh...intendo il 16-17: il 15 e' un venerdi' lavorativo qualsiasi.
ciao
Fabrizio

 trovarmici spesso a Roma...praticamente tutti i giorni...
Io fortunatamente gli ultimi anni ci sono stato poco....4-5 anni fa mi
toccava esser giů almeno una settimana al mese....
Non č che ci stia male (anzi ogni volta mi diverto sempre) perň a "casetta"
si sta sempre meglio (anche perchč il computer aiuta a stare meglio) :-)))
Ciao. Alex

 15-16-17 a Roma?     ;o)
  Per me dovrebbe essere OK. Fatemi sape'! ;-)



A questo se vi riunite a Roma, beh, potrei autoinvitarmi anch'io....
Bye,
Simone

   Per me dovrebbe essere OK. Fatemi sape'! ;-)
  Contrordine: ero rimasto indietro e ho risposto a memoria. Il 16-17
non posso, son libero il WE dopo, 23 e 24.
  Fatemi sapere,



 
si si vengo anche io!!!
sono meglio come salsero che come podista :)
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


 
Appena una volta al mese vedi la tua lei?



Io per il 16 ho gia' in programma un altro avvenimento decisamente
improrogabile.
Casomai se vi capita di passare in zona San Pietro - Castel S.Angelo faccio
un salto a salutarvi.
Tecche e bikediablo hanno i miei recapiti telefonici.
Fatemi sapere.



si si casomai ce ne possiamo andare tutti all'osteria dell'angelo che non č
niente male!

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Allenamento di oggi

Oggi ho fatto il primo dei due allenamenti "bastardi" del periodo che 
precede i CR...
Avevo: 600 (1'22"-23") - 10' - 400 (53"-54") - 15' - 300 (36"5 - 37")
600: 1'21"3 (con vento contro annesso su 2 rettilinei...54"3 ai 400)
400: 52"15
300: 36"53 (fesso io a passare in 24"2 ai 200 perchè pensavo di 
prendermi una tuonata gli ultimi 60-80m...altrimenti forse scendevo 
sotto i 36")

 sotto i 36")
e io che non riesco neanche a finire un allenamento adesso!!! ;-)
per curiosità...prova a fare un 800!
L'anno scorso ho fatto 1'21"5 come test in allenamento più 6x200
in 27 (poi mi sono fatto male e non ho avuto il riscontro di quanto
valessi davvero in quel periodo) ma penso che si possa correre
abbastanza forte con certi tempi nelle gambe.
p.s. se non fossi tu a scrivere certi allenamenti ti avrei preso per un
troll: ti rendi conto? stai correndo veramente forte!!! ;-)
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi) 

 troll: ti rendi conto? stai correndo veramente forte!!! ;-)
Si, per questo mi girano ancora di più le scatole quando gareggio e mi 
ritrovo con un 48"81 in mano (o anche un 49"16 ultimamente)...
Oltre al mero risultato cronometrico, il fatto più importante è che non 
arrivo distrutto...cioè...stanco, ma dopo 10-12 min dall'ultima prova ho 
smaltito l'acido...
Mi sono "piaciuto" in particolare sui 600, per la regolarità (nonostante 
quel vento di m###a che proprio su quella prova ha dato il massimo...)

 sotto i 36")
Non vorrei ripetermi, ma non è che sia controproducente caricare così? 
Sei in un buon periodo di forma (si vede dai tempi, che sono ottimi) e
IMHO serve a ben poco sprecare così tante energie in allenamento (anche se
li fai apparentemente senza fatica, sono convinto che lascino il segno).
Ciao
-- 
Marco
"'Cause tramps like us, baby we were born to run" (the Boss)
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 li fai apparentemente senza fatica, sono convinto che lascino il segno).
Credo che mi stia facendo fare queste cose anche per "convincere" me che 
  la grossa prestazione può uscire...
Cmq ero veramente stanco di testa dopo l'ultima gara...non avrei retto 
altre due settimane di gare: avevo bisogno di fermarmi un po'...

 altre due settimane di gare: avevo bisogno di fermarmi un po'...
se questo tu lo chiami "fermarti".. ;-)
cmq spero che la fiducia nei tuoi mezzi si stia rafforzando, xchè 
effettivamente stai andando molto ma molto forte!
imho, ora non dovresti far altro che rilassarti il + possibile ed 
allontanare ogni "ansia da prestazione"; in certi casi - pensi + vai 
forte, non ti impelagare troppo sul discorso di passaggi precisissimi ai 
200m da fare ma lascia che il tuo istinto prenda il sopravvento.
oh, poi non puoi proprio fare una controprestazione quel giorno, il 14/6 
è il mio compleanno!!!
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 è il mio compleanno!!!
Vedrò di farci un bel regalo :)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Informazione per gare...

Dubbio:
Per partecipare alle gare che si svolgono in questo periodo in Roma è 
necessario presentare certificato medico, essere tesserati o ...Che???
Non ci capisco nulla!
Io non ho tessera di società alcuna, ho fatto la visita medico sportiva lo 
scorso anno ma non ho ritirato il certificato e ora non so se sia possibile 
correre le garette di questo periodo!
Vi ringrazio,
Geppo 

 necessario presentare certificato medico, essere tesserati o 
...o non corri...
:-(
Di solito il minimo richiesto e' l'esibizione del certificato di 
idoneita' agonistica o la tessera di iscrizione ad un ente di promozione 
sportiva (tipo ACSI, ACLI, UISP,...). Qualche gara poi e' riservata ai 
tesserati FIDAL
ciao
Fabrizio

 necessario presentare certificato medico, essere tesserati o ...Che???
il certificato è il minimo. Credo che recentemente la Fidal abbia ribadito
il fatto che occorre essere tesserati per partecipare all'attività
agonistica nella categoria Master.
ciao
leo
-- 
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 leo
Ma quanto tempo mi occorre per un certificato?
e soprattutto...Dove posso ottenere un certificato!?
Non so perchè ma sono anche restio ad iscrivermi a qualche società... buh...
Ciao,
Geppo 

 Non so perchè ma sono anche restio ad iscrivermi a qualche società... buh...
personalmente sono iscritto ad una società e non ho ancora avuto motivo
per pentirmene. Costa poco, ti assitono da un punto di vista organizzativo
(iscrizione gare, ma anche trasferte ecc.), ti fai (con rispetto parlando)
un sacco di amici, ti danno il materiale tecnico, partecipi ai campionati
sociali che, almeno per me, rappresenta uno stimolo (sempre con rispetto
parlando), spesso hanno medici sportivi convenzionati. 
Se ti posso dare un consiglio, cercatene una vicina e iscriviti.
Controlla solo di non avere l'obbligo di partecipare ad un minimo di gare.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Oggi fartlek

10 x 200(50") + 200(1'05")
A parte gli ultimi 2 recuperi (1'10+) ho rispettato abbastanza 
bene i tempi anche se in realtà quello che mi soddisfa è che 
dopo 3 tentativi sono finalmente riuscito a completarlo.
Settimana prossima provo ad aggiungere un paio di variazioni,
per poi passare alla versione 400+400 o 400+200, non so cosa
è meglio per un test sui 5000.
-- 
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Perchè lo chiami fartlek ?
Fartlek è "gioco di velocità" (tipo 1 minuto veloce ed uno lento,
oppure 2  veloci 2 lenti o 2 veloci 1 lento etc.etc.etc.)
Il ritmo è abbastanza libero, senza "obblighi" di rispettare
determinate velocità...anzi.
Il bello sarebbe poterlo fare in collina, con variazioni di pendenza.
Quello che hai fatto tu è ,imho, una ripetuta con 200 metri a 4'10''
al km e 200 di "riposo" a 5' 25'' al km
^_^

 ^_^
:)
Ho letto che il fartlek si può interpretare anche per distanza
oltre che per tempo e che non è vero che non ci siano obblighi
sui tempi da percorrere se si cerca di ottimizzarne il risultato.
Ad ogni modo sono daccordo con te:
Alla fine tutte queste distinzioni tra ripetute, interval training 
e fartlek possono anche essere chiamate semplicemente variazioni.
L'importante, per valutarne l'utilità, è specificare i numeri 
dell'allenamento, la sogliola di riferimento e la prova che si prepara.


 e fartlek possono anche essere chiamate semplicemente variazioni.
Tu chiamale se vuoi.... variazioooooniiiiiii

megaMAX ha scritto:


ROTFL

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: TV di atletica

http://www.trackandfieldchannel.tv/
Fantastico
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 schrieb im Newsbeitrag 
news:Kv3sh.305$422....@twister2.libero.it...

mitico................
grazie
Riccardo 

 Fantastico
Un po' meno fantastico è chi ha progettato il sito. Un  utente Mac che 
utilizza in alternanza Firefox, Camino, Safari o SeaMonkey non può 
visualizzare una cippa perché mnnca il plug-in necessario.
Ma qualcuno che progetta per tutti i sistemi, senza costringere ad 
utilizzare winzozz ed 3xplorer ("quella ciofeca di"), esiste ancora o no?
Pagliotz.

 Pagliotz.
Io riesco a vedere qualcosa con QuickTime Player su mac (ho installato una
cosa che si chiama Flip4Mac). Clicca con il pulsante destro sulla roba nera
che ti esce, scegli di vedere il codice del frame, l'html.
Cerca una cosa tipo 
metafile_gen_9.php?nome=wc_barcellona_1995_dinapoli_3000mt_1st_it&banda=320x240
Ora mettilo nel browser, un indirizzo come questo:
http://www.trackandfieldchannel.tv/metafile_gen_9.php?nome=wc_barcellona_1995_dinapoli_3000mt_1st_it&banda=320x240
Scegli di aprirlo con quicktime e lo vedi.
F
-- 
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
(Virginia Woolf)

 utilizzare winzozz ed 3xplorer ("quella ciofeca di"), esiste ancora o no?
Io con firefox lo vedo, ma ho windows. La versione di firefox è la 2.0.1 

 Io con firefox lo vedo, ma ho windows. La versione di firefox è la 2.0.1
Eh, ma io uso Mac! :-)
(hai presente perché non esistano anti-virus per il Mac? Sai come si
installano o disinstallano i programmi? LOL!)
Quando arrivo a casa proverò il Galet-way. Sono evidentemente io che sono
ancora un po' Mac-gniubbo...
Grazie, Galet!
Pagliotz.
-- 
Motto: "Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti" (Roberto "Freak"
Antoni
Mito: M. Douglas in "un Giorno di Ordinaria Follia" 
Blog: 
http://soluzione-finale.blogspot.com
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 ancora un po' Mac-gniubbo...
Lo dicevo solo perchè magari poteva esserti un'informazione utile. (te avevi 
detto la combinazione windows-IExplorer)
PS: Cmq a mio parere non ci sono virus per mac per il semplice motivo, chi è 
che perde tempo a fare virus per il 2% di computer nel mondo? Anche per 
linux fino a poco fa non ce ne erano, ma piano piano stanno uscendo. Per 
carità la vulnerabilità di Windows sarà difficilmente raggiungibile, però 
nessun sistema è perfetto. 

 Scegli di aprirlo con quicktime e lo vedi.
Ho fatto tutto, ma il buffering mi si ferma ancora a 2" e non succede 
più nulla. Eppure prima o poi ci riuscirò...
:-(
Pagliotz.
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Titolo: Programma per PC

Domani dovrei fare il mio secondo lunghissimo (30/33 km)
Purtroppo NON sono a Brescia e non seguiro' il mio solito percorso.
Esiste un modo (google earth o altro) per "programmarsi" un percorso e 
sapere PRIMA quanti sono i km di tale "giro" , in modo tale poi da 
seguirlo ?
Grazie
-- 
Paolo from BS

Paolo ha scritto:


http://www.runningmap.com
http://www.gmap-pedometer.com/
gg
-- 
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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: In bocca al lupo...

... a tutti gli ISAni impegnati a New York!

... a tutti gli ISAni impegnati a New York!
torneranno vincitori;-)))
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119


In bocca al lupo anche da parte mia. A proposito della maratona di New York,
gardate qua:
    "Nella sua categoria è arrivato primo ma non ha avuto molti rivali,
visto che era l'inico iscritto tra gli over 90. Quest'anno a novantadue anni
suonati Sam Gadless ci riprova e sarà la sua nona partecipazione consecutiva
alla Maratona di New York. Niente male per un signore che a 72 anni i medici
avevano dato per spacciato e che scelse di curarsi con la corsa. Lunga
chioma bianca, orecchino con il simbolo dei pacifisti, Sam vive in Florida
in una casa di riposo per anziani e tira avanti con una pensione sociale di
775 dolari al mese. Ma di riposarsi lui non vuole sentir parlare e anzi si
diverte a rovescire i luoghi comuni sull'età: "Quando ero giovane ero spesso
malato. Ora sto benissimo, vivo adesso la mia giovinezza". Guida la
macchina, cucina e ama frequentare corsi di aerobica perchè "lì ho
l'occasione di ammirare parecchie belle donne, sopratutto quelle con un bel
fondoschiena". Insieme al figlio (55 anni) e al nipote (27) ha creato il
team Gadless, e al suo passaggio scrosciano gli applausi. Dai tempi della
sua migliore performance (poco più di sei ore quando aveva 87 anni) la sua
velocità di crociera è scesa un po' (8 ore e 10 minuti lo scorso anno) ma
lui non molla: "Non posso stare fermo. Ho visto mia moglie morire in un
ricovero per anziani. Non farò la stessa fine: preferisco morire correndo su
una strada".
 (da 'Clarence')
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Titolo: progressi

E' da un po' di tempo che la domenica vado sempre a correre con una mia
amica, in qualche marcia non competitiva.
Per un motivo o per un altro, non riusciamo mai a tenere il tempo della
corsa (una volta perche' piove, un'altra perche' una di noi due o ha dormito
poco o ha qualche doloretto, o non so cosa), ma questa domenica, vista la
giornata splendida e visto che ci sentivamo in forma, abbiamo deciso di
farlo.
Sono molto contenta, perche' abbiamo fatto 12 chilometri in un'ora e dieci,
comprese due fermate per bere.
Gli ultimi due chilometri abbiamo iniziato a sentire la stanchezza, ma non
ci siamo arrese e siamo andate avanti fino alla fine con un buon ritmo (per
noi).
Probabilmente vi fara' sorridere (sghignazzare) questo tempo, ma,
considerando che siamo due principianti fai da te, ne siamo molto contente.
Ovviamente contiamo di migliorare ulteriormente.
:)
Buon inizio di settimana. :)
Enrica
--------------------------------
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 Enrica
p.s. gara di 12 km .....
qualcosa a che fare con l'amicizia ???
rusca
-- 
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 per raspare dalla schiena dei miei giubbetti i moscerini :-)))
a proposito di auto-sghignazzare sull'andare piano...letta su una 
maglietta di un podista in gara a Torino:
"Piu' piano di cosi' pago l'ICI"
...veramente notevole!
:-)
Brava Enrica!
Fabrizio

:DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
grazie :)
Vediamo se riesco ad andare avanti su questa strada.
Quel che mi spaventa di piu' e' che inizia a fare caldo, perche' io non lo
sopporto, rendo molto di piu' col freddo.
Buona giornata.


 rusca
no, con la Primavera.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: pista o strada?

Oggi ho 12x400.
Avendo la possibilità di scegliere di allenarmi sia su pista che su
strada (asfalto, percorso preciso al millimetro) dove è meglio andare
a buttare i polmoni? :)
Premetto che in pista ci vado mooolto raramente e mi sento anche un
tantino a disagio a girare i 400mt in prima corsia a 1.37... :)
Simo


Ovviamente Pista...
Vuoi mettere l'adrenalina? il fatto che devi cercare di correre come
una PRO etc. etc. ?! :-)
Eppoi quando alla quinta ripetuta inizierai a sentirti tremare le
gambe dall'acido lattico e il fiato grosso sara' incontenibile,
puoi stramazzare a terra ansimante  senza destare stupore e interesse
nei passanti...

 nei passanti...
Quoto TUCO al 100 % !!!
Aggiungo che, ovviamente, quando corri la parte del
"recupero"..dovresti spostarti in seconda corsia in modo da non
intralciare chi sta andando piu' veloce.
Per il resto...pista tutta la vita  (per le ripetute brevi, of
course).

 Simo
Personalmente preferisco la strada, le poche volte che vado in pista mi 
sembra che il tempo non passi piï¿œ e mi diverto molto meno di quando 
corro nelle solite stradine di campagna. E, siccome corro per 
divertirmi, per quanto mi riguarda non trovo molto il senso di andare 
in pista.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Si macchiano dei crimini piï¿œ bassi
   per conservare il posto da sedere
   le chiese il parlamento i sindacati
   le banche e gli altri centri del potere "

 tantino a disagio a girare i 400mt in prima corsia a 1.37... :)
Se vuoi venire quando io giro ai 2' per sentirti a tuo agio :D
Io ho trovato una pista non troppo lontano dall'ufficio e da casa, per
problemi storici gli allenamenti non possono che essere brevi (40
minuti massimo) e trovo comodissimo andare direttamente dopo il lavoro
ed arrivare a casa docciato ad un'ora decente...

 nei passanti...
Che bella immagine, mi sembra di vedermi!
Sì sì mi butto rantolante sul prato interno alla pista, ottima
idea! :)
Simo

 intralciare chi sta andando piu' veloce.
Paolo, correrei in quinta corsia anche le ripetute... :)
Sì, fatti i miei 400mt mi levo dalle :)
Simo

 Simo
Sicuramente in pista.
Puoi correrli anche in sesta o ultima corsia della pista. Il punto di
partenza e' sicuramente segnato sulla corsia ; l'arrivo e' quello di
tutte le corsie.
Puoi fare cosi' anche il riscaldamento , oppure correrlo all'interno
della pista : dovrebbe esserci l'erba, no ?
Io faccio sempre cosi' ....
Ciao.

 tantino a disagio a girare i 400mt in prima corsia a 1.37... :)
su strada � una situazione pi� simile alla realt�. magari anche una
piccolissima pendenza pu� introdurre una efficace variante all'allenamento. 
magari ogni tanto un p� di pista male non fa. ad esempio, dei corti-veloci.
personalmente, quando mi ci allenavo ogni tanto mi ero accorto che mi
veniva di spremermi di pi�, e inoltre che riuscivo a tenere meglio e con
pi� costanza i ritmi intensi
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: catena di vaffanculo

Cosa c'č di meglio x sfogarsi di un bel VAFFANCULO?
e allora, x tutti i raccomandati e per certa gente simpatica che gira in 
federazione -chiamiamoli raccomaNDANTI-
VAFFANCULO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Mi sa sentire meglio! :)
Sfogatevi anche voi contro con chi volete!!! 

 Sfogatevi anche voi contro con chi volete!!!
Come mai questa reazione???
Che č successo???
Ciao. Alex


Ricordi il post sulle convocazioni? ;)  ormai è passato x me, xò vuoi 
mettere la soddisfazione di un vaffanculo pubblico ;) 

 Sfogatevi anche voi contro con chi volete!!!
enzinoo:
ma si,
alla Sordi:
"te c'hanno mai mannato a....."
Bye, enzo
-- 
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 Bye, enzo
Pensavo alla beppe grillo! VAFFANCULO!!!!!!!!!!!!!!!
dai, altri che si vogliono sfogare? poi ci sentiremo tutti meglio!!!



 Cosa c'č di meglio x sfogarsi di un bel VAFFANCULO?
Assolutamente nulla, in questo campo!
Perň io vado controcorrente, e mando affanculo me stesso, o meglio il mio 
fisico, perchč facendosi male cosě spesso vanifica spesso il lavoro di un 
anno intero e dimezza le mie (seppur scarse) qualita'... 

 dai, altri che si vogliono sfogare? poi ci sentiremo tutti meglio!!!
Buona idea, personalmente di buoni motivi per lanciare "vaffa" a destra e
a manca ne avrei a bizzeffe, solo che finirei con lo sconfinare nell'ottì
più qualunquista e irritante... :-/
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
"The trip is the destination."


 Cosa c'è di meglio x sfogarsi di un bel VAFFANCULO?

un bel vaffa' è in partenza.. però prima voglio "l'ufficialità" di certe
"voci".. :-(((
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 "voci".. :-(((
Who? what?
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Mezza a Pisa...1.33!!!

Ho abbassato ancora il mio personale incredibile!!
Questi sono i risultati delle mie mezze
Marzo 2008 Prato sotto 1,50
Aprile 2008 Firenze sotto 1,45
Settembre 2008 Bologna sotto 1,40
Ottobre 2008 Pisa sotto 1,35
La prossima sarà Arezzo ma mi sà che il risultato di oggi non lo
confermo.Non sono un esperto ma mi sembrava velocissima oggi, praticamente
liscia come una tavola e con un paio di diritte lunghe anche 5 km.
A scendere sotto 1,30 ci provero la prossima primavera
-- 
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 A scendere sotto 1,30 ci provero la prossima primavera
quest'anno non ci sono andato, ma il percorso che ho visto online pareva
ancor più veloce. più veloce di quella forse solo Prato, ma siamo lì.
arezzo è ben più tosta con dei bei falsopiani
 comunque migliorare all'infinito è difficilotto
-- 
Gert dal Pozzo
"Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)

 comunque migliorare all'infinito è difficilotto
se il 90 che segue marco è l'anno di nascita, questo può migliorare di 
brutto, se invece sono gli anni, è un fenomeno....;-) 

Se...magari, l'anno è l'82.Comunque pensando che è 1 anno e 1 mese che
corro penso di aver fatto bene.
Prima correvo 40-45 min ma solo x dimagrire, erano delle passeggiate piu
che corse



Hai fatto benono, però non farti prendere troppo dai tempi, la corsa è prima 
di tutto salute!
Anche io non corro da molto, ma ho capito che molto dipende dal tempo che tu 
hai a disposizione, sia per correre,ma anche per riposarti. Per esempio io 
per lavoro spesso dormo poco, quindi non potrò fare gli stessi tempi di uno 
simile a me che riposa regolarmente.
Dipende da quanti allenamenti fai, io corro 4 volte la setttimana adesso che 
sto preparando la maratona, altrimenti vado ache in bici e a nuotare, se un 
amatore si allena 6 volte la settimana quasi sicuramente andrà più forte di 
me ( i professionisti si allenano 7 giorni su 7  e quasi sempre col 
bigiornaliero).
Dipende anche dal peso, ho un amico che ha fatto recentemente il tuo stesso 
tempo sulla mezza, lui ha molta massa muscolare perciò ha pochi margini di 
miglioramento, dato che vuole mantenere i suoi pettorali e bicipiti.
Invece di pensare a battere il tuo ultimo record sfrutta il tuo stato di 
forma per divertirti anche con altri sport, la corsa ti da la base aerobica 
utile per affrontare anche altre discipline, così ti godrai appieno la corsa 
senza l'assillo del cronometro.
Detto tutto questo ricordati che il declino arriva, di solito, verso i 
quaranta, perciò hai 14 anni per fare bene, poi ci penserai. 

 quaranta,
cazzo mi rimane solo un mese, devo darci dentro finchè sono in tempo :-
(

 ha
scritto:

..dillo a me, oramai solo bocce e freccette!!!
.....sigh :):):)
Mauro55