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Titolo: Re: La corsa ed il sonno

 nei giorni in cui corro, non riesco a dormire la notte.
L'insonnia ed il nervosismo non erano segni di sovrallenamento ?
Come sta il battito cardiaco al mattino prima di
alzarsi dal letto ?
Se è 10 battiti sopra il normale è il terzo segno.
Come va la bilancia ?
Se stai calando un po' troppo velocemente è il quarto.
Non so...
--
La corsa è una forma attiva di meditazione.
(RunnyBoy) 

 Se stai calando un po' troppo velocemente è il quarto.
No non sto calando perche' il giorno successivo l'allenamento ho una fame da
lupo!!!! Mangio in modo esagerato rispetto al solito....
Ma l'organismo riesce ad abituarsi ad un sovrallenamento??
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Gabry
Ciao!!!!!!
A me è capitata una cosa stranissima (mai provata prima) sulla
falsariga della tua situazione.
Quando ho corso il Corripavia (vedi mio post indietro), la notte
seguente non ho praticamente chiuso occhio!
Avevo il battito cardiaco più forte (ma non accelerato) e avevo un
dolore inetrcostale che è durato fino al mezzogiorno seguente.
Dalle 23 alle 6 di mattina, ho totalizzato 3 ore di sonno, circa.
Mi trovavo in uno stato di agitazione, come dici tu, simil-caffeina
e non capivo il motivo apparente.
Poi il giorno dopo è arrivato il vento e la cosa, come ho detto,
è rientrata verso mezzogiorno con il pranzo al ritorno da lezione.
Potrebbe essere anche la mia oramai nota meteoropatia? Boh?
Il vento so che rende ansiosi...
Non so al momento (dovrei rifletterci meglio) a livello metabolico,
quale meccanismo abbia potuto provocarmi questa reazione.
CIAO!
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi) 

 Ma l'organismo riesce ad abituarsi ad un sovrallenamento??
Credo sia una contraddizione in termini.
Se ritieni di essere sovrallenata l'unica possibilità
è mangiare bene e dormire molto.
Ma questo già lo sai.
Una corsa sana secondo me concilia il sonno.
Se l'allenamento invece è troppo intenso il corpo
magari reagisce con i sintomi del sovrallenamento.
Specie dopo diverse settimane.
Forse non sei stata abbastanza graduale
nell'aumento del carico di lavoro.
Il tutto da tapascione inesperto.
Ciao.



Per una volta che faccio una domanda seria!!!
Cmq domenica mi sa che me ne vado alla mezza di Morena.
C'è qualcun altro?


C'è il sensei???


 
di' la verita' hai perso la testa eh??? :-))
Non vorrei darti un dispiacere ma credo che non ci sara'...


 preso 3 caffe' tutti insieme.
[...etc...]

 dormire solo prima delle gare.
Anche a me è la stessa cosa...se non mi alleno non riesco a dormire....
ed anche prima delle gare.....
però anche nei giorni normali se non arriva l'una di notte non riesco a 
dormire...
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Atletiko
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Coltiva la tua passione
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 C'è qualcun altro?
ci vediamo "forse" alla garbatella il 31...
ciao
Marco


 preso 3 caffe' tutti insieme. 
Non saprei Gabry...
Io fatico ad addormentarmi quando sto troppo "in tiro" o per il lavoro
o per altre questioni.
Dopo un allenamento, specie se intenso, vado giu' come un sasso.
O sei sovrallenata,come ti hanno suggerito, ma mi sembra troppo presto
e non mi pare comunque che tu stia caricando in maniera eccessiva, o
sei particolarmente sensibile allo stimolo eccitante indotto dal
lavoro aerobio o stai prendendo troppo "sul serio" 'sta storia delle
tabelle.
Fino ad un anno fa in effetti anche per me il pensiero di un
allenamento particolarmente duro era stressante e vivevo ogni seduta
come una "prova". Con l'esperienza e col crescere della fiducia in me
stesso questa condizione mentale e' passata ed ora sono addirittura
"preoccupato" per quanto poco mi sembra di faticare nella fase finale
della preparazione per la maratona.
La fatica fisica c'e', intendiamoci (ieri 14km di medio sotto
l'acqua...), il punto e' che non mi agita piu' di tanto il pensiero
dei lavori piu' duri: li ho gia' fatti, li posso fare ancora, diario
alla mano vado piu' veloce di come andavo ad ottobre dello scorso
anno.
Prova magari a parlarne con Roberto...(l'allenatore ovviamente, non la
tua meta')
ciao
Fabrizio

 tua meta')
Ne ho gia' parlato a lungo con lui la scorsa settimana.... lui dice che se,
caratterialmente sono una tendente all'insonnia, l'allenamento intenso non
fara' che aumentare questo problema col quale dovro' imparare a convivere
(lui ce l'ha esattamente come me!!!) e questo ti dico la verita' mi ha
veramente scoraggiato... :-(( dovrei lasciar perdere la corsa???



Spero di esserci ma non ne sono certa!!!!
gabry



Io dovrei esserci quasi sicuramente: fa parte del trofeo di societą.
Guardate qua:
http://www.astrastevere.it/D304B2.html


    Vabbe' ma allora se ci vengono tutti... che gusto c'e'???
Sai per caso com'e' il percorso??? (intendo in saliscendi o piano??)
ciao Gabry



Saliscendi, secondo quanto dice il sito del maratoneta...


 
Uhmmm mi sono appena ricordata di avere un impegno inderogabile il 31.....
( i saliscendi non fanno per me....almeno quelli stradali!!! ;-))


 e adesso confermi di essere una paurosa!
Effettivamente si.... soprattutto quando ci sono certi campioni con cui
misurarsi!!!!
:-))))
ciao Gabry
