mii-community/UsenetArchiveIT-conversations huggingface dataset:
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [OT] Saluti a tutti!

Io starň via tutto agosto e domani parto.
saluto tutti quelli che restano e quelli, invece, che andranno ai
mondiali, come atleti o spettatori.
Ci risentiamo a settembre... e fate i bravi.... se potete!   ;o)
-- 
Icarus

> Io starò via tutto agosto e domani parto.

Tanti saluti anche a te e.....................................divertiti ;oD
Riccardo 

 Ci risentiamo a settembre... e fate i bravi.... se potete!   ;o)
Se anche tu fai il bravo ogni tanto ti aggiorno con gli ultimi
pettegolezzi....  ;o)
Fede
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 Ci risentiamo a settembre... e fate i bravi.... se potete!   ;o)
Io sono bravo. Sono gli altri che rompono i coglioni! (cit.)
Ciao
Pagliotz.
PS: tutto agosto a lavorare in albergo... che palle arrivare a novembre per
le ferie...
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 mondiali, come atleti o spettatori.
Buon lavoro bestiaccia, ci sentiamo!!! ;-) 

 le ferie...
Di che ti lamenti?
Tu a novembre le ferie le fai!!
Io inizio li le vere fatiche...   ;o)
Per delucidazioni, chiedere a Fede...  ,oD
-- 
Icarus

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Maratona di Venezia

Grande finale con vittoria di Kipkoech davanti a Goffi, mentre si attendono
le donne (visto in TV).
Chi c'era a rappresentare ISA?

 Chi c'era a rappresentare ISA?
  Sicuramente il nuovo arrivato Sauro. Aspetto notizie! :-)
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: ennesimo primato di uno jun..

dopo essersi visto sottrarre la miglior prestazione mondiale sui 200m 
indoor dal suo connazionale merrit (lo jun in grado di scendere fino a 
44"93 in un 400m al coperto), wallace spearmon ha deciso di 
riprendersela con gli interessi: nel primo turno dei campionati indoor 
ncaa ha concluso (ovviamente vincitore :-) ) la sua batteria con il 
tempo di 20"10 (che tra le altre cose rappresenta il nuovo record 
americano assoluto sulla distanza, precedente in coabitazione tra capel 
e il neoolimpionico crawford con 20"26).
ma li trovano sugli alberi i velocisti negli usa? questi da jun 
potrebbero mettere delle serie ipoteche sui titoli assoluti mondiali 
questa estate!!!
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 ha scritto nel messaggio
news:4232cf1a$0$32355$5fc...@news.tiscali.it...


 ha scritto nel messaggio
news:4232cf1a$0$32355$5fc...@news.tiscali.it...


 Tutti i tempi sono stati ottenuti nella pista di Fayetteville Arkansas
è solo un caso che sono stati fatti tutti sulla stessa pista? non è che c'è 
qualcosa di strano?
-- 
__________________________________________
Atletiko
--------------------------------------------------------
Coltiva la tua passione
__________________________________________ 

 qualcosa di strano?
guarda io ho postato tempo fa il filmato del 44"93 di merrit e ti posso 
assicurare che visivamente la distanza tra lui e gli "inseguitori" (tra 
cui l'attuale campione mondiale indoor francique) era compatibile con i 
tempi dati..
tra le altre cose è una normalissima pista di 200m omologata IAAF!


 tra le altre cose è una normalissima pista di 200m omologata IAAF!
ok.....era solo una domanda ed è molto probabile che non ci sia nulla 
sotto.....
però qualcosa di strano c'è comunque...strano in senso positivo....
io quando ho gareggiato agli indoor a genova mi piaceva tantissimo la 
struttura....
come ho gareggiato li mi sono sentito in uno stato mentale ottimo....non ho 
mai gareggiato così tranquillo prima d'ora...ed i risultati si vedono....non 
so, mi è venuto il dubbio che l'architettura della struttura circostante, 
oltre alla qualità della pista, può contribuire ad uno stato mentale tale da 
permettere delle buone prestazioni....siete d'accordo?
per esempio, le indoor di ponticelli mi riescono sempre male....li mi sento 
come soffocato...non mi sento a mio agio....magari l'impianto di 
Fayetteville ha qualche qualità nascosta :))


 come soffocato.
io l'ho visto solo in foto e mi sembrava un bell'impianto. anzi una 
volta mi piacerebbe correrci (se non sbaglio la struttura è "fissa", vero?)


[cut]
io purtroppo di indoor ne ho fatte pochissime....l'anno scorso fu la prima 
volta che le facevo...inoltre l'anno scorso fui convocato per una 
rappresentativa indoor ma mi presi l'influenza proprio in quella 
settimana....
fino ad ora ho gareggiato sempre a ponticelli e una sola volta a genova....

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Curiosità.A voi è mai successa una cosa simile?

http://www.corriere.it/edicola/index.jsp?path=SPORT&doc=INCHIEBN
LONDRA - (f.m.r.) Pitstop, e sollievo. Questi i due termini piů utilizzati
dai giornali inglesi per commentare l'ultima impresa di Paula Radcliffe. Non
tanto la terza vittoria nella maratona di Londra, quanto la sosta tecnica al
chilometro 35. Paula si ferma, si piega e inizia il suo personale pitstop.
Quindici secondi e via a razzo verso una prestazione record. «Dovevo
fermarmi; non avevo scelta. Ho cominciato ad aver problemi al 26° km, ma non
riuscivo ad adattarmi all'idea di liberarmi di fronte a tutta quella gente,
e ai milioni di telespettatori. E allora ho aspettato. Poi non ce l'ho fatta
piů. Non ho visto nessun bagno portatile nelle vicinanze...» Sei milioni di
inglesi davanti agli schermi della Bbc, e un fotografo della Reuters a pochi
metri. Impossibile nascondersi. Chiuso il pitstop, ecco il sollievo. E la
vittoria. Ieri le scuse di Paula alla nazione.

 LONDRA - (f.m.r.) Pitstop, e sollievo. [cut]
Certo che la gente non la lasciano in pace neanche quando deve andare al 
bagno!!! 

Ieri le scuse di Paula alla nazione.
Secondo me le scuse le dovrebbero a Lei i cosidetti media :-/
ciao
Marco
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

> Ieri le scuse di Paula alla nazione.
. ma in che mondo viviamo se è necessario chiedere scusa per aver
soddisfatto un bisogno primario. :-((
leo
-- 
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 LONDRA - (f.m.r.) Pitstop, e sollievo. [...]
Niente di nuovo sotto il sole.  Lo stesso fece Abdon Pamich prima di vincere 
l'oro a Tokyo nella 50km di marcia.
Ebbe, diciamo, una "reazione" che lo costrinse ai margini della strada per 
una sosta "tecnica" ma poi riprese e vinse.
  Fr. 

 Secondo me le scuse le dovrebbero a Lei i cosidetti media :-/
E' vero! Per la loro curiosità fuori dalla norma e violazione
della sua privacy (quanto mai opportuno il richiamo a questo
diritto in questo caso, IMHO) almeno durante i bisogni
fisiologici
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: x i Toscani...

..allora, stavo facendo una mezza idea, x coniugare gara e gitarella
familiare, di fare la 24° "Fiaccolata della Valdegola in Notturna".
Qualcuno la conosce, che gara è?
Ne vale la pena?
 
 
-- 
"Sin prisa pero sin pausa..."
 

 Qualcuno la conosce, che gara è?
 
non competitiva quindi tranquillo, oltre la metà dei partecipanti sarà più
lento di te. la campagna è bellissima da quelle parti.
in genere in zona fan delle belle gare, e alla fine spesso (ma non sempre)
ci si abbuffa al ristoro
la gara non la conosco ma se quel giorno sei in quella zona facci un
salto, alla peggio avrai fatto un buon allenamento. 
 
 

 
 
No cazzo!
Come non detto.



Eeheh mi raccomando anche perchè sarà l'unica finale che voi napoletani 
giocherete da qui ad altri 30anni!!! :-)))
 
roby 
 

 roby
 
Veramente è la seconda in tre anni, ed una l'abbiamo vinta.
Giusto per ricordare i fatti... 



si si ok le coppette del nonno le potete anke vincere!! :-))
 
il 3 maggio fai qualcosa di più serio e vai a correre :-)
 
roby

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Distribuzione settimanale dell'allenamento, quale la migliore?

Tra qualche settimana vorrei passare da 3 a 4 sedute settimanali.
Tra queste due possibilità, qual è a vostro parere la migliore? (Le X 
rappresentano i giorni di allenamento)
X-X-XX-
XX-XX--
La prima è più intervallata, ma non ha i 2 giorni di recupero settimanali.
Inoltre, se volessi inserire un allenamento di "qualità" (interval training 
etc.) settimanale, in quale giornata sarebbe preferibile?
Marco

 etc.) settimanale, in quale giornata sarebbe preferibile?
martedì
-- 
Rocha
http://rocha-brescia.blogspot.com/

 etc.) settimanale, in quale giornata sarebbe preferibile?
Mercoledì o Venerdì, ma non so' darti una spiegazione razionale: essendo 
un lavoro diverso dalla quantità fatta negli altri giorni mi sento di 
piazzarlo il più in mezzo possibile, così :)
Ciao.
-- 
   HariSeldon.
"Non mi sposo perche' non mi piace avere della gente estranea in casa." 
(Alberto Sordi)
http://haris3ldon.wordpress.com/


martedì, giovedì, sabato, domenica
martedì o giovedì qualità, sabato lento corto, domenica lungo.
Stai attento ad aumentare le sedute, non avere fretta. Io, l'anno scorso, mi 
sono procurato una infiammazione al tendine per avere esagerato.
Una soluzione per aumentare gli allenamenti senza, per ora, aumentare i 
chilometri, potrebbe essere quella di praticare un altro sport: potresti 
dedicarti al potrenziamento muscolare, oppure al nuoto o alla bici, comunque 
ti tornerà utile anche per la corsa.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Centry

Ho notato in alcuni post il riferimento alla tecnica "Centry", volevo 
chiedere in cosa consiste e come potrebbe essere applicata ai 1000 mt.
Grazie a tutti. 


Che cos'č uno scherzo? 

 ha scritto nel messaggio 
news:44605178$0$29110$5fc...@news.tiscali.it...

Chiedevo cosa č la "centry", visto che viene citata spesso. Non vedo cosa 
possa essere uno scherzo.
Grazie 

 possa essere uno scherzo.
E' un prodigio della scienza e della tecnica della quale non se ne può
fare a meno, pena l'etichettatura di "giurassico" e "perdente"...
Pagliotz.
-- 
"Sciuscing and sorbing is not possible"
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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Dolore alla coscia

Ieri mattina sono andato a fare gli esami per il certificato di
abilitazione all'attività agonistica. Per la prova
dell'elettrocardiogramma sotto sforzo mi hanno fatto salire e scendere
per tre minuti da un gradino... beh! diciamo un "gradone" alto circa 50
cm.
Il che non mi sembra proprio un movimento "naturale" che si compie tutti
i giorni.
La sera sono uscito per fare una sgambata intorno a casa. E subito ho
avvertito un dolore alla parte alta della coscia (non chiedetemi di
identificare il muscolo preciso...), dolore che si aggravava soprattutto
in discesa. Dopo circa quaranta minuti di corsa a ritmi veramente blandi
(non sono mai riuscito a scendere sotto i 5'15'' al km...) ho desistito
e sono rientrato in casa. Ora ho serie difficoltà a camminare, il
semplice appoggio sulla gamba destra mi provoca delle fitte lancinanti
alla parte alta della coscia. E tra due settimane dovrei cimentarmi
nella mia prima mezza maratona!!!
Può essere una conseguenza dello step test effettuato al mattino? E
avete qualche suggerimento su cosa fare per rimediare?
gg
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG

Ciao,non sono un medico, ma un dolore simile al quadricipide l'ho gią avuto. A me era solo una contrattura che se ne andata via con l'elettrostimolatore, ma vanno bene anche dei massaggi. Buona guarigione e in bocca al lupo per la mezza.
P.s. Correre č vita.
-- 
Questo articolo e` stato inviato dal sito web 
http://www.nonsolonews.it

 Buona guarigione e in bocca al lupo per la mezza.
La guarigione č sulla buona strada, ma per la mezza mi sa che non ci
sono speranza. L'appoggio sulla gamba destra mi provoca ancora qualche
fitta, č una settimana che non mi alleno e non vorrei comunque forzare
il decorso naturale del problema.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [RUNNING] Abbigliamento invernale.

Ciao a tutti,
mi chiamo Dario.
Da qualche mese ho ripreso l'attività sportiva "amatoriale dopo uno stop di
4 anni causatro da infortuni durante l'attività agonistica di basket.
La mia attuale attività sportiva è la corsa e finora il tempo è stato buono,
almeno in alta Italia.
La stagione autunnale e poi quella invernale ormai sono alle porte e vorrei
prepararmi come si deve per affrontare il freddo e la pioggia nel migliore
dei modi.
Infatti gli anni passati, non essendomi preparato a sufficienza con un
abbigliamento adatto alle condizioni climatiche, la mia stagione di corsa
amatoriale terminava verso la metà di dicembre.
Ora vorrei riuscire ad effettuare gli allenamenti all'aperno per tutto il
periodo invernale senza soffrire troppo e a questo punto chiedeo il vostro
aiuto, o perlomeno chiedo aiuto a chi ha esperienza per quanto riguarda gli
sport all'aperto nel periodo invernale.
Arrivo al succo del discorso, che si può chiaramente capire dall'oggetto:
"Quale tipo di abbigliamento mi consigliate per affrontare tali stagioni?"
Non ne capisco molto, anche perchè solitamente indosso scarpe, pantaloncini
e maglietta e sono pronto per affrontare i miei 45/60 min di corsa.
"Quali fuseaux, maglia, guanti e kiway mi consigliate? Vi sarei grato se mi
indichereste anche marca, modello e un prezzo approssimativo di tali capi."
Ultima domanda: "Quali scarpe consigliate per un'attività di circa 50 km la
settimana su strada asfaltata e terriccio, con una buona ammortizzazione
(anche perchè ultimamente risento di un fastidioso bruciore ai polpacci che
si intensifica durante la corsa, ma che svanisce terminato l'allenamento)?"
Spero che qualcuno possa darmi una mano, vi ringrazio anticipatamente ed
auguro un buon allenamento a tutti.
Ciao e a presto.
Dario.
P.s. ho letto i messaggi precedenti, ma si è solo accennato qualcosa.

 Ciao e a presto.
Ciauz e buona corsa :-))
Hurricane
http://members.xoom.it/tapascio


Grazie per le buone idee, ciao.
Dario.

si intensifica durante la corsa, ma che svanisce terminato l'allenamento)?"
Personalmente uso Mizuno, ti consiglio le Precision se hai un peso
medio e non sei pronatore. Per i prezzi di listino vai su
www.scarpe.it
 , ora ci sono gli sconti che variao dal 10 al 30%
mediamente.
Ciao,
Ugo
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Problema vescica

Ciao a tutti,
in un thread di qualche tempo fa si faceva riferimento a una vescica
causata dall'intercapedine tra soletta e tomaia. Non riesco a trovarlo e
mi domandavo se nel caso specifico si era giunti a una soluzione. Questo
perchè mi trovo nella stessa situazione, cioè di una vescica che si forma
nella zona appunto tra la soletta e il fianco della scarpa; sul tallone e
quindi molto fastidiosa. Ieri ho provato a prevenire applicando un bel
compeed nel punto in questione; la vescica non c'era ancora, visto che
avevo provato le scarpe solo per una decina di chilometri avvertendo
giusto il sorgere del problema; ma trenta chilometri hanno avuto ragione
anche del cerotto! Mi direte: "Bravo pirla! Con le scarpe nuove non si fa
subito un lungo!" e avete anche ragione. Ma il problema immagino che
sarebbe stato solo rimandato.
Soluzioni? Ricordo che nel thread in questione si ipotizzava di rifilare
il bordo della soletta
gg
-- 
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ab...@newsland.it

 Temo sia dovuto a cattive abitudini di appoggio.
mah! solo parzialmente, altrimenti dovresti avere il problema con tutte le
scarpe. Io invece ce l'ho solo con un paio di scarpe specifiche



Prova a sostituire la soletta allora.

 il bordo della soletta
Io avevo il tuo stesso problema in forma lieve solo per il piede sinistro. 
L'ho risolto cambiando le calze!
Prima usavo le economiche Kalenji RUN100 di Decathlon, poi ho risolto tutto 
passando alle calze Kalenji RUN800.
Stranamente con le scarpe NewBalance non avevo questo problema. Il problema 
č comparso con le scarpe Nike a cui avevo dato la colpa. Sono passato alle 
Asics ed il problema č rimasto.
E cosě....come ultimo tentativo ho provato a cambiare le calze. 

Usodimare ha scritto:



mi sa che è l'unica, non mi va di aspettare che si formi il callo...


 mi sa che è l'unica, non mi va di aspettare che si formi il callo...
fatto. Sostituite le solette il problema sembra rientrato. 

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: L'autografo di Carabelli all'asta!

Su ebay c'è davvero di tutto....
http://tinyurl.com/cvcn6
Io invece metto all'asta il reggiseno di Solare, utile anche per chi si
diletta nel paracadutismo acrobatico!      ;o)
-- 
Icarus

 per chi si diletta nel paracadutismo acrobatico!      ;o)
Sei un bastardo :-) 


 + che altro devi dire: "la gente compra davvero di tutto"

  + che altro devi dire: "la gente compra davvero di tutto"
d'altra parte gli italiani vivono al di sopra delle loro possibilità...
Ti

Gianni sta diventando una star :-)
A 10,50 euro ad autografo si potrebbe lanciare un business... :-)
Giampaolo

 
http://tinyurl.com/cvcn6
ora con un ulteriore titolo italiano ed un 49"05 a quanto è salita la
quotazione? 
-- 
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Sei un bastardo :-) 
E' vero... rischierebbe di fare infortunare gli eventuali compratori.
Basta una coppa sola, due sono troppe per il peso di un solo
individuo. :-P
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
L'uomo e' grande poiche' si riconosce miserabile. (Pascal)

quotazione? 
Me invidioso... :-)
Grande Gianni! ;-)


 individuo. :-P
patrick!!!!!!!!!!!!
va che tra poco vengo lě sai????
e poi vediamo! :)
Solare


 e poi vediamo! :)
Si si... vediamo... foto foto!!   ;o)
Artemio che sfila il paracad... ehm.. il reggiseno di Solare e si lancia
dal Monte Bianco!!!!
WOW !!!    ;oDDD
-- 
Icarus

e poi vediamo! :)
Sei fidanzata, e il tuo boy sta diventando piů grosso di me...
lasciami in pace! :-P ;-)


 lasciami in pace! :-P ;-)
grosso?
a me sembra sempre cosě magro...
forse muscolarmente č cresciuto, almeno sotto, ma sopra č proprio
rachitico :)
poi mi fa troppo ridere perchč ogni volta che č in mia compagnia e vede un
atleta che conosce mi dice: sai Dani quanto fa lui di panca???
e io ogni volta rido! :D:D:D


 dal Monte Bianco!!!!
ora come ora non so quanto lo possa aiutare il mio paracadute, ma sto
lavorando perchè si gonfi di nuovo! ;)))
e dopo la bella notizia di oggi, una bella e sana mangiata (se riesco
ovviamente!) farà sicuramente il suo effetto!
baciottolini!


 ovviamente!) farà sicuramente il suo effetto!
Mah.... probabilmente ieri sera c'era bonaccia....
(mancanza di vento, non complimento grezzo!!)
-- 
Icarus

 forse muscolarmente è cresciuto, almeno sotto, 
Ah però....!!!!
Ebbravo il nostro Gianni!!!   ;oD
SPACCALA!!!!!!!!!   :oDDDDD
Ahahahahaha...!!!!
-- 
Icarus

 e io ogni volta rido! :D:D:D
un pň complessato? e lui quanto fa? ;-)
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 Ahahahahaha...!!!!
avete appena assistito a "il caldo fa brutti scherzi", parte seconda!

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 35a Valli & Pinete di Ravenna

Alla fine l'ho fatta centrando l'obiettivo di stare entro l'ora e
quaranta: 01:38:25 tra l'altro con la chiara sensazione di poter
chiedere di più, tanto che l'ultimo km l'ho fatto a 4.00 e mi sono un
pò mangiato le mani perchè al 16esimo avevo voglia di aumentare il
ritmo ma mi sono trattenuto per non correre rischi: l'inesperienza si
vede tutta :) D'altra parte sono contento di aver rispettato il piano
e di non essermi lasciato trascinare dall'entusiasmo. Era la mia prima
gara e la mia prima mezza, grazie a tutti quelli che su questo NG mi
hanno dato consigli e incoraggiamenti!
Nicola
PS: naturalmente un pò rosico perchè senza quell'infortunio che mi ha
tenuto fermo tutto gennaio avrei potuto puntare a qualche minuto in
meno (il mio obiettivo allora era di stare entro l'ora e
trantacinque), ma mi dico anche che, caspita, a febbraio non credevo
nemmeno di poterla correre, questa mia prima mezza!

 l'ultimo km l'ho fatto a 4.00 
O_o

 ha scritto nel messaggio 
news:fb305a3d-3831-4228...@y13g2000yqn.googlegroups.com...
Alla fine l'ho fatta centrando l'obiettivo di stare entro l'ora e
quaranta: 01:38:25 tra l'altro con la chiara sensazione di poter
CUT
---------
Complimenti
Nicola
PS: naturalmente un pò rosico
-----------
Ci sono tante di quelle mezze da fare che rimedierai in fretta!

 O_o
Riguardando con più calma i dati del 405 vedo che ho fatto sì 4:06, ma
solo negli ultimi cento metri! Il Km 21 l'ho fatto a 4:25 che mi
sembra più nelle mie corde ;-) Diciamo che lo sprint finale c'è stato
tutto!
Nicola

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: maratona di stoccolma

Chi ha notizie?
come ci si iscrive?
E' necessario appoggiarsi alle varie terramia and c?
Spero di no, ci sto facendo un pensierino...
au revoir
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 
http://zilligherta.blogspot.com
ciao 

 
Si mi hanno risposto dall'organizzazione, è tardi, hanno raggiunto le 
17500 iscrizioni a febbraio.
Peccato, tra un mese sarà possibile prendere il volo diretto 
Alghero-Stoccolma andata e ritorno per 2 persone a partire da 40 euri, 
volevo sfruttarlo per fare la maratona primaverile-estiva. Vabbe, 
quest'anno ci sarà solo quella invernale
ciao
-- 
http://zilligherta.blogspot.com
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: In Italia preparatore Oro del lungo Atene Phillips

Caro amico, Gentile amica, 
sono finalmente in linea tutte le informazioni riguardanti il 
prestigioso Master NBBF (
www.nbbf.it
) – Olympian’s news (
www.olympian.it
)
con Charles Poliquin, il canadese allenatore di Dwight Phillips (medaglia
d’oro nel salto in lungo) e Adam Nelson (medaglia d’argento nel lancio del
peso), conquistate da entrambi alle Olimpiadi di Atene 2004. Il giorno
dopo anche il nutrizionista sportivo di fama mondiale 
Mauro Di Pasquale e Claudio Tozzi, teorico dell'allenamento. Anche la sede
sarà importante, in quanto il congresso si svolgerà presso l’ Auditorium
dell’ Istituto di Medicina presso l’ Università di Roma. Su questa pagina
http://www.nbbf.it/master%20poliquin.htm
 troverete tutte le informazioni e
il modulo di iscrizione on-line.Ricordiamo che Poliquin è la prima volta
che viene in Italia. Il Master è aperto a tutti. 
Cordiali Saluti 
                                          Staff NBBF 
Prof. Charles Poliquin 
E' uno degli allenatori per la forza più esperti al mondo, vanta un
portafoglio clienti composto da più di 400 atleti olimpionici, compresi 9
medagliati alle olimpiadi invernali di Lillehammer, una medaglia d'oro e
una d'argento alle Olimpiadi di Atene 2004, 60 giocatori professionisti di
Hockey e varie squadre professioniste campioni del mondo, come i Chicago
Bulls e i Denver Broncos. Originario di Ottawa, in Canada, Poliquin ha una
laurea in Fisiologia dell'esercizio e la reputazione di Allenatore di
Campioni. 
Charles ha scritto più di 500 articoli sull'allenamento per la forza, sia
per le riviste generaliste sia per quelle specializzate, e i suoi lavori
sono stati tradotti in Inglese, Svedese, Tedesco, Francese, Italiano,
Olandese e Giapponese. 
-- 
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segnalato
-- 
Gert dal Pozzo
"Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [OT] la misteriosa lingua italiana

Ciao,
non c'entra niente con l'atletica ma..............  non ho resistito
Ric
"La lingua Italiana
E' incredibile come la lingua italiana contenga delle sottigliezze
impercettibili sul significato di alcune parole. E noi che siamo eruditi
ve le facciamo notare...
Un cortigiano: un uomo che vive a corte
Una cortigiana: una mignotta
Un massaggiatore: un Kinesiterapista
Una massaggiatrice: una mignotta
Un professionista: un uomo che conosce bene la sua professione
Una professionista: una mignotta
Un uomo di strada: un uomo duro
Una donna di strada: una mignotta
Un uomo senza morale: un politico
Una donna senza morale una mignotta
Un uomo pubblico: un uomo famoso, in vista
Una donna pubblica: una mignotta
Un uomo facile: un uomo con il quale č facile vivere
Una donna facile: una mignotta
Un intrattenitore: un uomo socievole afabulatore
Una intrattenitrice: una mignotta
Un adescatore: un uomo che coglie al volo persone e situazioni
Un'adescatrice: una mignotta
Un uomo molto disponibile: un uomo gentile
Una donna molto disponibile: una mignotta "

...

Non tutto vero, ma mi č piaciuto e soprattutto mi piace l'argomento


vabbe dai questo un pochetto si avvicina all'atletica....un pochetto.....
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 2a e 3a settimana ... e maratona di Roma

Come di consueto, ed a beneficio dei pochi tapasci (!) & allenatore, posto
quanto fatto nelle ultime due settimane di allenamento per la maratona agli
europei master del 1° agosto ...
----------------------------------------------------------------------------
LU   Riposo
MA  risc 18' + Veloce 9 km a 4'30" :  4.30 4.30 4.35 4.35 4.23 4.30 4.31
(2)8.56
ME  risc 17'21" (3 km) + Medio 9 km a 4'37" :  4.38 4.41 4.35 4.50 4.31 4.31
4.31 (2)9.19
GI   Lento 18 km a 5'17"
VE  risc 15' + Medio 10 km a 4'40" + 5' def
SA  risc 23' + 10x400m. a 1'40" rec.2 ': 1 '30" 1'39" 1'37" 1'38" 1'41 "
1'39" 1'39" 1'39" 1'40" 1'41"  - rec. 3' - 5x1000 a 4'20" :  4'20" 4'22"
4'19" 4'15" 4'17"  rec. 2' + 5' def.
DO  Lento 20 km a 5'17"
Totale km: 88
----------------------------------------------------------------------------
LU  risc 20'30" + Medio 7,5 km a 4'30" + 5' def
MA  Riposo
ME  risc 23' + veloce 3,2 km a 4'20" + 5' def
GI   Riposo
VE  risc 20' + 6x1000 a 4'15" rec.2'(4'15" 4'14" 4'10" 4'14" 4'15" 4'14") +
5' def
SA  Riposo
DO 13,5 km (Da Fare)
Totale km: 41
E siccome Bibbio stà approciandosi-ci-vi alla Grande Maratona, gli faccio un
grosso in bocca al lupo, con una previsione finale di 3h22', 3h24' ...
Ciao,
Ugo

 grosso in bocca al lupo, con una previsione finale di 3h22', 3h24' ...
eh eh concordo sulla previsione finale...o forse pure meglio
IN CULO ALLA BALENA, GRANDE BIBBIO!!!!!!
-- 
Gert dal Pozzo
"Colpite le cosce con le mani, petto in fuori, piegate le ginocchia,
seguite con le anche e sbattete i piedi più forte che potete!!"
"È la morte! È la morte! È la vita! È la vita!
Questo è l'uomo dai lunghi capelli
che ha fatto risplendere di nuovo il sole per me.
Un passo verso l'alto! Ancora un altro!
Ancora un passo su, fino in cima, dove il sole brilla!"
("Ka Mate", Te Rauparaha Haka)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Golden Fest 41'00

Ho fatto il personale sui 10000.
Ho cronometrato 40'34 ma anche se loro dichiarano che sono
10 chilometri esatti al Garmin mancano 130 metri.
La cosa strana è che i primi 5 il bip del GPS coincideva
esattamente con quello dei cartelli, poi si è iniziato ad
accumulare gap e sul traguardo ho sentito lo speaker parlare 
di 40' (al che mi sono ingrifato e sono sceso sotto a 3'20 lol).
Poi ho realizzato che non poteva essere.
Prendo per buono il Garmin e lo omologo in 41' a 4'06.
Considerando il ritmo dell'ultimo km (3'50) ed il passaggio
ai 5000 (20'40) dovrebbe essere il valore corretto.
Questa è la gara.
http://connect.garmin.com/activity/81072693
Prossima gara la Strarimini (una mezza) a 4'20.
-- 
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 Prendo per buono il Garmin 
e sbagli. 


 Ho fatto il personale sui 10000.
Complimenti!!
Io sarà che non riesco a beccare un bel 10K piatto ma non riesco a 
scendere sotto i 41' !!
Ciao
Giuseppe


QUOTO !
comunque complimenti per il tempo !
bravo!
Paolo BS

 Paolo BS
THX

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: camp. italiani master 2009 pista Cattolica

CDO c'era qualcuno di isa?
Qualcuno a partecipato???

 Qualcuno a partecipato???
Io ho partecipato, negli 800 e nei 1500 categoria M55.
Grin 

ero presente anch'io, come spettatore,sabato pomeriggio,sono rimasto 
impressionato da due prestazioni,nei 10000 35-40-45 con il vincitore 
Cacciamani 33'10 ,secondo me poteva fare meno,anche a causa del 
maltempo,e nei 100 piani,categotia m45 con Longo che ha corso in 
10'99,devo dire due prestazioni notevoli.

 Qualcuno a partecipato???
Presente.
Ritirato nel decathlon M50 dopo il disco
Quarto nel disco M50
  Fr. 

 
com'� andata? tutto bene ?
-- 
 __ __
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|-   -|   | -_| | | |_ -|
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E' andata male!
Negli 800 ero col miglior tempo, ho fatto una gara tattica, ma nel
rettilineo finale stranamente avevo le gambe imballatissime... boh!
Sono arrivato secondo con un tempo di oltre 3,5 sec pi� alto del mio tempo
di 15 gg prima.
Nei 1500 invece sono andato meglio del previsto, secondo dietro uno
decisamente pi� forte di me.
Grin
http://www.fidal.it/2009/COD1953/Index.htm

 E' andata male!
 beh..DUE medaglie d'argento.....e ti lamenti ??

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Diadora Mythos Axeler 2

Qualcuno usa o ha usato la scarpa in oggetto e mi saprebbe dire come si trova?
L'ho trovata al 55% di sconto e non mi è sembrata male, ma il parere di un esperto
mi conforterebbe :)
Ciao
-- 
L' intelligenza è  una pianta che va curata continuamente; dovreste vedere
come è bello il mio bonsai

 si trova?
  Io la sto usando da qualche mese. Sono un supinatore, corro i 10k 
sui 4'30, e prima usavo Asics (2210, mi pare). Mi ci trovo molto bene: 
non e' cosi' antipronazione come le Asics ed e' piu' reattiva, 
"secca", con la suola piu' bassa. Ti da' la sensazione di esser piu' a 
contatto col terreno, insomma.
  L'unico problema e' che io non sono assolutamente un esperto. :-)
  HTH,
-- 
Gianfranco Bertozzi
http://www.locandamilu.it
Linux User #183585
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Tapis roulant per gente di... peso

Vorrei comprare il tapis per correrci SOLO quando piove o ci sono zero
gradi con la nebbia la sera (una venti-trentina di volte/anno)
Però peso 94 kg e ho paura di sfondarlo se non di qualità. Attrezzi
come questi sono decenti o mi serve qualcosa di più robusto ?
3.1 Carnielli a 799 eur
T103 Treo Fitness  a 689 eur
PRO-FORM 4.0 a 999 eur
ecc.
Grazie 1000

 Grazie 1000
questo "Grazie" � il modello pi� costoso dei 4 ?
:) :) :)
ciao!

Corro da sempre, ma mangio come DUE belve..
Non credo che calerò a breve
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: sul ponte di...

..Bassano?
No, Oresund, cioe' il braccio di mare (mezzo Baltico, mezzo mare del Nord
anzi Skarregat, come lo chiamano qui) che separa Danimarca da Svezia.
Circa 9 km di chiaccheratissima opera di ingegneria civile, che potrebbe
ostacolare il movimento di correnti che tengono vivo quella specie di
enorme stagno che e' il Baltico (guardatevi una cartina e ve ne renderete
conto) ma che e' stata fatta lo stesso, cosi' come molti altri, perche' la
Danimarca in realta' e' un arcipelago ma voi potete spostarvi per TUTTO il
territorio nazionale in macchina o treno senza bagnarvi mai le ruote.
Alora... sul ponte sull'Oresund, alle 15 di pomeriggio ci fa un caldo
umido che ve lo racomando e soprattutto arriverete alla fine dei 4 km di
salita, del km di sommita' in piano e dei 4 km di discesa con la pancia
piena di moscerini, quindi e' inutile che vi portiate il gel o le barrette
:-(
La sensazione poi e' quella di correre in autostrada (...perche' quella e'
di fatto) con l'altra corsia aperta al traffico...
ari- :-(
..pero'...
..pero'...
..quando arrivi in Svezia, fai una curva, ne fai un'altra e ti sembra di
stare in quella scena di Roger Rabbitt in cui alla fine del tunnel
improvvisamente entri a Cartoonia!!
Venticello fresco, prati smeraldini e decine e decine di pic-nic su
tovaglie candide sull'erba di persone che ti stanno aspettando!
:-)
La periferia di Malmoe NON assomiglia a Torbellamonaca di Roma ma vi dico
solo che sono riusciti a farci correre praticamente per 11 km, fino allo
stadio SOLO su strade pedonale e ciclabili, in mezzo al verde e a casette
stile puffi, di massimo due piani
L'ultima riflessione sui partecipanti: pochissimi tapasci 50-60-70 enni,
di quelli tosti, feroci a cui sono abituato qui da noi ma una marea di
ragazzi e ragazze tra i 20 e i 30 anni che si correvano i loro 21 km,
qualcuno piu' veloce di me (beata gioventu', non allenamento) qualcuno
piu' lento ma tutti con una concezione evidentemente diversa da quella
italiota.
In Danimarca (meno in Svezia) sembra non ci siano obesi ne' vecchi..forse
li sopprimono perche' non sono socialmente utili...
;-)
ciao
Fabrizio
..come? la mia gara? Quale gara?? Io ero in vacanza, quindi ho
sciabattato appena sotto i 5/km tanto per arrivare fino al traguardo
ari-ciao
-- 
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 anzi Skarregat, come lo chiamano qui) che separa Danimarca da Svezia.
...
invidia!  Io quei posti li "amo"!!!
Mi hai fatto stare con lo sguardo verso il cielo per un attimo poi la goccia
di sudore (per l'afa, eh!) mi ha fatto ricordare che siamo a più basse
latitudini (e comunque non mi lamento più di tanto).
A presto,
  Fr.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Maratona di Londra: deadline 19 ottobre

http://www.london-marathon.co.uk
13 aprile 2008
Per chi fosse interessato, la scadenza per partecipare al sorteggio e' 19
ottobre (ovvero la vostra domanda di iscrizione deve arrivare entro il 19
ottobre, poi il sorteggio sara' in dicembre). Se volete partecipare 
"autonomamente" (ovvero non tramite terramia o similari) dovete mandare un
plico contenente:
- 1 busta con il vostro indirizzo di casa
- 2 "international reply coupons" che dovreste trovare nelle poste italiane
al seguente indirizzo:
London Marathon, 
91 Walkden Road, Walkden, 
Manchester, England, M28 7BQ
Dopo poco loro vi rimanderanno un modulo da compilare con i dettagli della
vostra carta di credito, se venite sorteggiati vi addebitano la cifra 
altrimenti stracciano il modulo e non pagate nulla. (e' questo secondo modulo
che deve arrivare il 19 ottobre, quindi vi conviene muovervi oggi se siete
interessati).
Io vi posso aiutare con vitto (pasta gratis chez moi!) e dare qualche 
indicazione per hotel e similari, non penso di avere posto a casa perche' mio
fratello vorrebbe farla e quindi ospito lui. Posso anche darvi una mano con 
i voli, in genere non costano molto dall'Italia e me ne intendo abbastanza
;-)
F
-- 
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
(Virginia Woolf)

 Manchester, England, M28 7BQ
Scusa ma io sono proprio un neoaspirante maratoneta avevamo appena decisao 
di provare a partecipare a questa e insomma se ho capito bene cisi puo' 
arrivare solo per estrazione e per fortuna ?
Faccio lo sfacciato avresti anche un consiglio su una sistemazione non da 
rovinarsi a Londra e dintorni o comunque comoda per raggiungere il centro 
inmetro o bus. Ciao grazie per lanotizia sulla maratona, ma spero di avere 
capito male

 capito male
Si' si' no problem. C'e' anche il NG it-alt.viaggi.londra, mi trovi anche
li' se vuoi info turistiche. Oppure scrivimi direttamente a 
effepuntoraimondi
chicciolina
gmailpuntocom
Brevemente: la maratona parte da Greenwich, che e' fuori Londra, zona sud-est.
Credo che convenga stare in un hotel sulla linea grigia (Jubilee line), ci
sono un sacco di possibilita' a seconda di quanto vuoi spendere, cmq preparati
a spendere dalle 60 sterline a notte in su per una doppia (circa 90-100 euro).
Puoi scendere di prezzo ma dipende da quali sono i tuoi standard igienici e
di spazio. Cmq ne possiamo parlare piu' in dettaglio per email.
In genere i voli dall'italia sono abbastanza economici, ci sono varie compagnie
aeree, dimmi dove abiti in italia e ti posso dare dei link.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Correre..al posto di un altro

Ieri durante l'allenamento incontro un mio caro amico il quale mi dice 
di avere "il pettorale" per la maratona di Berlino.
In pratica ste tizio, Mario Rossi, dovrebbe correre la maratona di 
Berlino al posto di Alberto Bianchi il quale si � iscritto ma domenica 
21 non puo' proprio andare.
Premettendo che il tempo finale del mio amico Mario sar� di circa 3h20 
3h 30 (quindi un tempo normalissimo...piu' o meno), che cosa potrebbe 
"rischiare" se venisse "scoperto" ??
Imho � una tavanata galattica fare una maratona al posto di un altro...
che dite ??
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 __ __
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http://xnews.newsguy.com/

 
il pettorale NON l'ha in mano, ma ha in mano il "foglio" che ti manda 
l'organizzazione con tutti i dati dell'altro e la firma dell'altro.
A me, nella mia brevissima esperienza, non hanno mai chiesto la carta 
identit� o passaporto.

 Direi che e' meglio dare un'occhiata al sito prima che parta per Berlino.
In alternativa potrebbe anche cercare di procurarsi un passaporto 
falso, al giorno d'oggi ci sono fior di organizzazioni che fanno 
benissimo questo mestiere ;o)
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
"L'uomo privilegiato politicamente o economicamente ï¿œ un uomo 
intellettualmente e  moralmente corrotto. ï¿œ questa una legge sociale 
che non ammette eccezioni "
( Michail Alexandrovic Bakunin )

 
Ottima idea !!!


 che dite ??
In alcune gare, pagando una piccola quota si puï¿œ cambiare il nominativo 
del pettorale. Forse ï¿œ la cosa migliore.
-- 
Il mio Blog...: 
http://lagrandecorsadifranchino.blogspot.com/
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Prima uscita con il cane

Questa mattina ho portato Camilla, la mia cagnolina razza 
ibrido-sconosciuta ma dalle fattezze lupine, in giro.
Era un po' che ci pensavo ma temevo che lei ormai fosse troppo vecchia 
anche se in realtà non è per nulla sedentaria.
Stamattina mi ha sentito che mi avviavo per la strada, ha affacciato il 
muso tra le sbarre della cancellata e mi ha chiesto "bau?" così sono 
tornato indietro, le ho agganciato la pettorina e siamo andati.
La prima conclusione che ne ho tratto è che siamo incompatibili come 
passo.
Incompatibili perché ho scoperto che il mio ritmo attuale di corsa è 
appena appena più veloce della camminata veloce di Camilla, di 
conseguenza le scivolava nella camminata e io mi sentivo un po' frenato. 
Se forzavo il passo mi seguiva ma non era una situazione comoda per 
nessuno dei due.
Quando ho deciso di provare uno scatto allora il cane mi ha stroncato in 
due. Si sentono nettamente le due zampe di superiorità canina.
Camilla era però visibilmente felice, tra l'altro la scena era molto 
bella con il sole che faceva appena capolino dal Monaco di Gioia e sui 
campi ancora le tracce del freddo notturno.
La seconda conclusione è che ci sono troppi cani randagi nella mia zona 
perché le masserie hanno la simpatica abitudine di tenerli liberi 
nell'aia quindi i cani suddetti hanno libero accesso alla strada. Non 
abbiamo avuto scontri ma un paio di cani più decisi li ho fermati con 
minacce di calci in corpo ad un paio di metri da noi. Sconsigliabile per 
una corsa serena.
Mi ricordo che c'era qualcuno che usciva con il cane, commenti e/o 
suggerimenti?

 suggerimenti?
Presente! :-)
Purtroppo però non posso darti consigli adeguati alle tue zone, dato
che dalle mie parti non ci sono case o cascine con cani lasciati
liberi...
Non ti preoccupare poi della sua stanchezza. Loro sono tendenti a
correre avanti, fermarsi, annusare in terra, guardarti, aspettarti (ed
intanto recuperano...) ed a ricorrerti davanti. Non è un problema,
almeno finché fai allenamenti lenti, a sensazione e senza problemi di
eventuali soste. Magari portati un guinzaglio per quando attraverserai
zone con possibili auto che sbucano all'improvviso. Con il caldo,
falla bere ma non troppo, senza riempirsi la pancia di acqua che
magari le può crare problemi.
Correre con un cane è un'esperienza che ogni podista dovrebbe avere
almeno una ovlta nella vita...
Pagliotz.

 suggerimenti?
Il mio (border collie) a piedi mi stroncherebbe, troppo forte il metebolismo 
canino ...
Per farlo impegnare un p� lo porto in bicicletta e guinzaglio.
E' una cosa spettacolare :-)
Cos�, giusto come contributo un pochino ot :-)
ciao.

 zone con possibili auto che sbucano all'improvviso
_obbligatorio_ visto che per circa un km corro sulla pista ciclabile 
della strada statale, se non avessi il guinzaglio se ne andrebbe per 
farfalle. L'ho sciolta solo quando ho visto un tratto di strada lungo e 
senza altri cani, purtroppo è così.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Per il GBertozzi e gli altri tapasci toscani

mi perdonerete un pò di promozione, vero???
vabbè, la faccio ugualmente....;-)....tanto sono IT :-D
GBerto, come ti dissi, il 22 febbraio organizziamo una mezza maratona a
Scandicci, se vuoi venire.....conta che è un ottimo test per le maratone
primaverili, ed è l'unica mezza che c'è in Toscana fino a fine marzo: il
sito è 
www.podisticailponte.it
il percorso è pianeggiante ma, conoscendoti, quei pochi cavalcavia che ci
sono ti possono mandare in crisi psicologica ;-)) ....però l'ho fatta una
settimana fa in allenamento e ti garantisco che è molto scorrevole, sai che
preparo la maratona e sono sensibilissimo al ritmo (infatti non ho sgarrato
un 1000m tutti uguale)
se porti anche qualcuno della tua squadra meglio, ci sono dei trofei
appositi per le squadre fuori provincia
e l'iscrizione è molto più economica della mezza di prato e di altre gare
lunghe toscane ;-)
grazie e saluti di corsa
--
Gert dal Pozzo
 "Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
 ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
 davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)
-----------------------------------------

 se porti anche qualcuno della tua squadra meglio, ci sono dei trofei
  Ok!
  Saluti,  
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscalinet.it

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: chi l'ha visto?

In attesa di avere notizie da Genova e Glasgow, perche' non proviamo a 
fare un po' la conta di chi c'e' e chi ancora no?
Dei velocisti e dei saltatori in alto qualcosa abbiamo saputo...
che notizie degli altri?
Qualcuno sa qualcosa di Manu Levorato?
Io vi posso dire che le sorelle Arcioni sono al lavoro tutti i giorni 
alle Terme, sotto l'occhio vigile di Chiara Di Pasquale  e mi sembra 
stiano decisamente bene.
ciao
Fabrizio

 In attesa di avere notizie da Genova e Glasgow,
Innanzitutto saluti tutti perche' e' da settembre che non posto (c'e'
qualcuno che si ricorda di me?)
Cmq a Glasgow per gli azzurri spicca il record italiano di Alessando Talotti
nell'alto con 2.32 (a quanto pare grande agonista 2.26 2.39 2.32 tutto alla
terza prova)
Fabrizio

 di Alessando Talotti nell'alto con 2.32
Grandissimo!!! 

Fabrizio
In una giornata pessima dal punto di vista
meteorologico............una buona notizia.
Bravissimo Talotti.
Mauro
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: distanze in pista

Ciao scusate, mi sto da poco allenando in pista, ma mi trovo spaesato, se 
per per esempio volessi prendere gli intertempi ogni 100 metri, 
posizionandomi ovviamente nell'anello piu' piccolo, come si fa? Prendo gli 
intertempi ogni 200metri , cioe' dove ci sono i numeri dell'arrivo, e dove 
c'e' la linea della partenza dei 1000-3000-5000, ma il metro 100 e il metro 
300 dove sono?
Ciao 

 ha scritto nel messaggio 
news:4a366c7d$0$47546$4faf...@reader1.news.tin.it...

Adesso pensandoci il metro 100 dovrebbe essere dove c'� la partenza dei 1500 
piani, ma il metro 300 ?? 

 piani, ma il metro 300 ?? 
Se una pista � "seria", c'� una tacca apposita che ti permette di sapere
quando sei ad ogni 100mt.
Pagliotz.
-- 
"Non c'� gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 quando sei ad ogni 100mt.
L'itaGliano, questo sconosciuto...
:-)
Pagliotz


 piani, ma il metro 300 ??
E' tantissimo che non corro in pista, ma se la memoria non mi inganna ci
dovrebbe essere scritto un bel 300 piccolo in ogni corsia, cosi come ci
sono i segni di inizio-fine area di scambio del testimone (per le
staffette).

 L'itaGliano, questo sconosciuto..
Chiaro, si dice "quando _stai_ ad ogni 100mt".
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 1° microciclo - 2a  settimana

Cari tapasci vicini e lontani, e ...  "chi non posta l'allenamento con
me, peste lo colga"  :-)
Ecco la seconda settimana di carico:
4-gen	risc 20' + Veloce 9 km in 41'49" a 4'36"  +  7' def
5-gen	risc 15' + Medio 8,1 km in 38'50" a 4'47"  +  5' def
6-gen	Lento 17,6k a 5'12 (5k 5'18", 7.6k 5'07", 5k 5'12") + 3 allun.
7-gen	risc 15' + Medio 11 km in 51'57" a 4'43" +  5' def
8-gen	Ripetute. 20' risc + 8x1k a 4'15 - 4'20"" + 5' def
9 gen     Lento 18km a 5'14" (inizio a 5'30"/5'40", metà a 5'10", fine
a 4'45")
La prossima settimana vorrei fare ancora carico, ma se dovessi
sentirmi stanco scaricare. Andare a sensazione sul fisico, e non con
un programma (ah, caro Walter ... )
Ugo

 me, peste lo colga"  :-)
Vorrei restare sano almeno per un'altra settantina d'anni (mi tocco, nel 
frattempo, l'America...). 
Nelle ultime due settimane sono riuscito a portare a termine soltanto uno 
degli allenamenti di qualità previsti (su cinque) dall'allenatore, con somma 
incazzatura dello stesso (oltrechè mia). Riuscivo a correre solo dei gran 
lenti. Ieri però...
...
...
...
...
...
...nonostante tutto ho abbassato il personale sui 10km su strada, da 36'45" 
a 36'31" (stessa gara e stesso percorso da 5 anni, a Nizza-Francia). Pensa 
se mi allenavo decentemente...
Ma credete che se tutti dicessero i loro allenamenti ("fondisti" E pistard) 
si degraderebbe il NG? :-)
Pagliotz.
PS: oggi invece ho defaticatouna dozzina di km in 1h, collinarmente con 
Milly (in molti potete vederla nell'angolo in alto a destra...)
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

Milly (in molti potete vederla nell'angolo in alto a destra...)
bel defaticamento, ma in lato a destra cosa dovrei vedere (e,
soprattutto, dove ?)
Ugo

me, peste lo colga"  :-)
...tel lo posto subito...sto preparando una maratona ci mancherebbe
anche la peste!!!!
3^ settimana di 10 (scarico)
3 gennaio 	riposo
4 gennaio	10,8 km		     50' 32"	Lento
5 gennaio	14,0 km		1h 00' 24"	Ritmo gara (era
previsto 4' 30" km)
6 gennaio	riposo
7 gennaio	16,1 km		1h 16' 31"	Lento
8 gennaio 	riposo
9 gennaio	15,1 km		1h 12' 02"	Lento
4^ settimana di 10 (carico)
10 gennaio 	riposo
11 gennaio	13 km (circa)	1h		Lento
12 gennaio	5x2000	(4'30"/km rec. 3')	Ritmo gara
13 gennaio	riposo
14 gennaio	16,5 km (circa)	1h 20' 		Lento
15 gennaio 	riposo
16 gennaio	31 km (circa)	2h 30'		Lungo
Dopo alcuni anni con 3 allenamenti alla settimana e due maratone con
arrivo al ......gancio, ho deciso di provare a prepararne una con un
pò più di km. 
L'obiettivo sarebbe di passare dalle 3h e 26 minuti (Venezia 04)
a 3h e 15 minuti (Terre Verdiane).
Ciao
Mauro

 soprattutto, dove ?)
Se usi Outlook Express, non devi vedere una cippa, in quanto è una X-face 
(non supportata da OE). Le X-faces le vedi solo se usi determinati 
newsreader (io uso Dialog). 
Pagliotz.


newsreader (io uso Dialog). 
Io uso Agent ... quindi non vedo niente ...
Ugo