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Titolo: La testa, le gambe e il cuore

Simo,
avevi proprio ragione! Correre la maratona ï¿œ una semplice questione di 
trovare il giusto mix tra tre fattori: la testa, le gambe e il cuore.
13/12/2009 - Maratona di Reggio Emilia
Parte I: la testa.
KM 0.
Eccomi qui, sulla linea di partenza. Oggi le premesse per toppare ci 
sono davvero tutte: allenamenti saltati per alcuni giorni di febbre, 
impegni sul lavoro, meteo e chi piï¿œ ne ha piï¿œ ne metta. Aggiungiamo 
anche un bel "calo di motivazione" che mi ha fatto saltare o 
ridimensionare clamorosamente gli allenamenti qualitativi. Diciamo la 
veritï¿œ: voglia di "soffrire" nelle ultime settimane ne ho avuta poca 
poca... Per non parlare della parte "quantitativa": nelle ultime 
settimane il numero di km ï¿œ andato paurosamente in in calando.
Questa volta, "forte" del tempo dell'anno scorso, mi trovo nella prima 
griglia, dove a parte le primissime posizioni accalcate dietro ai top 
runner, c'ï¿œ un sacco di spazio per respirare tranquillamente.
Dicevamo la testa: mi sento talmente in "bilico" che verrebbe voglia di 
cambiare i piani per oggi e trasformare la "sfida" in una divertente 
corsetta di allenamento... basterebbe aggiungere pochissimi minuti al 
mio obiettivo... una banale scusa chennesso fa troppo freddo, mi devo 
fermare a fare un bisognino, do una mano ai pacer delle 3h, accompagno 
un amico...
Invece la testa ï¿œ decisa: se ti tiri indietro adesso non vali una cicca! 
Troppo facile "vincere" quando non c'ï¿œ da lottare. Troppo facile tirarsi 
indietro quando si annusa la sconfitta.
E allora "spavaldamente" a tutti quelli che incontro esterno senza mezze 
misure il mio obiettivo di oggi: 2 ore e 45 minuti. A costo di non 
farcela ma ci proverï¿œ! Chissa, forse l'aver "dichiarato" l'obiettivo a 
tutti mi aiuterï¿œ a non mollare. Se non altro per orgoglio.
BANG.
Si passa in parata per il centro di Reggio. Tutto molto bello e molto 
facile. Le sensazioni nei primi km sono fantastiche, sembra di volare. 
Saranno le scarpette superleggere, sarï¿œ la superalimentazioneenergetica 
della viglia, saranno i due giorni di riposo completo, sarï¿œ correre in 
mezzo ad un fiume di gente...
LAP 3.52
La testa:"stai calmo, ogni secondo in meno adesso, rischia di diventare 
un minuto alla fine...".
LAP 3.52
"attento, stai andando troppo veloce..."
Fortuna che raggiungo un fortissimo ultramaratoneta che ho il piacere e 
l'onore di conoscere piuttosto bene: anche lui ï¿œ appassionato di 
trail... Incominciamo a chiacchierare e i primi km volano via. Stiamo 
uscendo dalla cittï¿œ e ci addentriamo nella campagna verso la prima 
fascia collinare. Il meteo ï¿œ perfetto: quasi sereno, a tratti fa 
capolino anche il sole... Freddo. In molti diranno freddissimo, ma a me 
non sembra: l'anno scorso c'era qualche grado in piï¿œ ma era umido. Oggi 
ï¿œ assolutamente secco: non sudo neanche una goccia. Lo preferisco alla 
grande.
Sarebbe un vero piacere restare con Ivan fino alla fine, tra l'altro 
stiamo correndo belli "coperti" dietro ad un bel gruppetto compatto con 
8-10 runners...
La testa:"guardiamo la realtï¿œ: ï¿œ vero che oggi stï¿œ facendo un semplice 
allenamento, ma lui ï¿œ uno dei piï¿œ forti ultramaratoneti a livello 
nazionale, tu invece sei una cicca. Rallenta!"
Ok, attorno al 12 saluto i miei compagni e incomincio pian piano a 
perdere qualche metro.
Siamo in salita. Lenta e quasi impercettibile ma sempre salita.
E il crono continua a battere preciso di poco sotto i 4.
16ï¿œ km, Montecavolo. Il primo "scollinamento".
Vai, un po di discesa: 3.50, 3.52, 3.49, 3.47...
Arrivo alla mezza preciso come un orologio: 1.22.32. Quasi perfetto!
Parte 2: Le gambe.
Ok, ragazzi, adesso si incomincia a fare sul serio.
Ancora qualche km di discesa, le gambe stanno ancora bene.
KM 26: salita. Salita dura! Fortuna che ci sono abituato. Gli altri 
runners stanno pagando questo tratto piï¿œ di me, ma i tempi si allungano 
eccome. 4.08, 4.05, 4.06. Le gambe fanno male!
KM 28: discesa. Fino alla fine ï¿œ discesa! Le gambe ricominciano a filare 
bene... ma non ï¿œ facile. Bisogna iniziare a stringere i denti.
30, 31, 32, ... i km passano. I tempi non sono piï¿œ cosï¿œ brillanti ma 
tengo duro. 3.56, 3.54, 3.59, ...
"Questa ï¿œ veramente l'ultima maratona. GIURO"
Non ï¿œ proprio una crisi, ma adesso si soffre. Si soffre per davvero.
Le gambe fanno male, la testa ï¿œ troppo impegnata ad imprecare...
Parte 3: Il cuore.
KM 37: il tabellone ï¿œ la giï¿œ, proprio al centro del punto piï¿œ basso di 
un sottopassaggio. Stiamo rientrando in cittï¿œ.
Non so bene cosa ï¿œ successo, ma in quel preciso istante ho deciso che 
non avrei piï¿œ schiacciato LAP fino alla fine.
La salita di quel terribile sottopassaggio non la correranno piï¿œ le mie 
gambe: si fermerebbero.
Quella salita la correrï¿œ con il cuore.
E cosï¿œ i 5 km successivi: Alcuni vialetti residenziali e poi via, dentro 
al vialetto del parco lungocrostolo.
Il vialetto ï¿œ asfaltato ma ï¿œ piï¿œ "rozzo" di una strada: alcune foglie, 
l'erba ai lati, alberi, panchine, il fiumiciattolo...
Un po di gente a passeggio, alcuni apposta per tifare, alcuni a fare la 
passeggiata domenicale con bambini e cagnolino...
Bellissimo, mi sto emozionando.
Ho smesso di guardare l'orologio ma adesso ï¿œ il muio cuore che detta il 
ritmo. bum-bum bum-bum-bum. E sto accelerando! lo sento!
Sto superando parecchi runners, qualcuno in piena crisi, ma ce ne sono 
anche alcuni belli regolari.
KM 40: ancora qualche metro e usciamo dal parco.
Una salitella per attraversare il crostolo ed eccolo il vialone che 
porta in centro.
bum-bum-bum-bum. Sempre piï¿œ veloce.
KM 41: Il vialone stï¿œ per finire. Un paio di curve. Attraversiamo la 
circonvallazione interna. Il centro della cittï¿œ
bum-bum-bum-bum-bum. Accellero ancora.
KM 42: Gran confusione. Le urla dello speaker... gli striscioni... gli 
applausi del pubblico...
Gli ultimi centonovantaespiccioli non so chi li ha corsi: non la testa 
che era altrove, non le gambe che ormai erano piï¿œ che cotte, non il 
cuore che tutto quello che poteva lo aveva giï¿œ dato...
Forse qualcuno mi spingeva. Forse erano gli applausi. Non lo so, ma in 
un qualche modo sotto a quello striscione ci sono arrivato. E ci sono 
arrivato accelerando ancora. Fantastico!
Sopra al portale di arrivo c'ï¿œ il cronometro. Sollevo gli occhi. 2.45.18.
Ho mancato il mio obiettivo per 18 miseri secondi. Forse se me ne fossi 
accorto prima avrei potuto disintegrarmi dal 40 in avanti e rosicchiare 
pure quelli...
Ma non riesco a non scoppiare di gioia!
Le somme.
Bello. Bellissimo. Non "superlativo" come l'anno scorso ma quasi (la 
prima ï¿œ sempre la prima)
Confermo la mia teoria: decisamente piï¿œ massacrante dal punto di vista 
fisico di qualsiasi trail abbia mai fatto. In serata ho quasi faticato a 
fare alcuni km passeggiando. Adesso a 24 ore sento ancora le gambe 
indolenzite e un dolorino al ginocchio sx.
Quasi sicuramente colpa delle scarpe leggere, ma se non le avessi 
indossate, avrei sicuramente pagato 2-3 ''/km come minimo. Con quelle 
scarpe si vola!
Organizzazione. Quasi perfetta. Unico neo la gestione dei "flussi unani" 
da e per il palazzetto dello sport. Che logisticamente ï¿œ perfetto, ma 
gli organizzatori devono assolutamente risolvere il problema delle 
strettoie. Usino meglio le uscite di sicurezza. Mettano i "sensi unici". 
O si inventino quello che vogliono, ma cosï¿œ com'ï¿œ non va: tappi 
clamorosi con centiania di persone ammassate e immobili. Non oso 
immaginare cosa succederebbe in caso di emergenza.
Il muro. Non l'ho incontrato. Neanche questa volta. Incomincio davvero a 
convincermi di avere involontariamente allenato un fondo piuttosto 
robusto e un metabolismo poco "glucidico". Oppure ero stato davvero 
bravo a riempire bene i serbatoi. Boh?
La prossima. Ieri ho giurato che sarebbe stata davvero l'ultima. La 
tentazione di buttare nel pattume quelle scarpette ce l'ho avuta 
davvero. Poi ho guardato il contakm si ST: hanno corso appena 129 km. 
Forse un'altra quarantina fra un anno potrebbero ancora farli...

Basta con tutti questi complimenti!
Beppe, guarda la realtà in faccia: sei riuscito a chiudere a 2h45 SOLO
perchè avevi le scarpette leggere (e con sotto le rotelle) dai,
ammettilo... :))))
Altro che testa,cuore,gambe!!
Simo
P.s.
Emozionante leggere i tuoi resoconti, sembra di vederti!
Piccola considerazione personalissima: non hai "trovato" il giusto
mix, tu "sei" il giusto mix, ogni tuo report lo conferma.

 Forse un'altra quarantina fra un anno potrebbero ancora farli...
ci puoi fare anche qualche 10km o qualche mezza eh
bravo beppe, sei forte davvero. penso che tu possa migliorare ancora
molto. e che il prossimo quelle 2h45' saranno tue. e penso anche che ora
ti farebbe bene un pï¿œ di riposo dopo un'annata entusiasmante, che ti ha
visto vincere un paio di gare
PS il copyright sull'affermazione "una 42Km ï¿œ piï¿œ dura di qualsiasi trail
o ultramaratona" ï¿œ mia: azzardata visto che non ho mai corso un
ultratrail, ma mi conforta il tuo parere

 
Guarda ti giuro che quella tua frase mi si � stampata in testa in modo 
indelebile.
Sinceramente: senza di quella probabilmente ieri non sarei partito per 
il tempo!
Grazie.

 
Sono assolutamente sicuro che sia vera! Tutti i trailer con cui ho 
parlato lo confermano. E lo confermano anche quasi tutti gli stradisti 
che hanno provato il trail (Rocha escluso!)
IMHO la 42 km, se ï¿œ corsa "bene", ï¿œ la gara piï¿œ dura che ci sia. Le 
distanze inferiori in qualche modo le finisci sempre. Gli 
ultramaratoneti hanno sempre un po di margine.
I bravi maratoneti invece no: arrivano al limite. Anzi qualcosina dopo: 
quel poco che con un po di cuore puoi compensare...
Ieri ho passato almeno mezz'ora davanti alla linea di arrivo (attorno 
alle 4h). Guardare le facce dei finisher, oltre che veramente 
emozionante, ï¿œ istruttivo in questo senso!

 I bravi maratoneti invece no: arrivano al limite. 
ï¿œ tutto qui: ora finalmente hai sperimentato anche te quell'impagabile
masochistica sensazione che ti costringe a correre a tutta anche in
condizioni che meriterebbero solo un buona poltrona

 
Perfetto! La maratona in 3 parole!
Nei trail lunghi, quella sensazione masochistica la provi. Forse anche 
piï¿œ a lungo, ma con una "scala di intensitï¿œ" molto minore.
Sono due fattori che si incrociano: il livello di sofferenza e la sua 
durata.
La maratona su strada ï¿œ quel tipo di corsa tale per cui l'incrocio 
"ottimale" di questi due fattori produce il massimo masochismo possibile!
Detta in altre parole: siamo un branco di pazzi! (o meglio *siete* un 
branco di pazzi perchï¿œ io per un po mi chiamo fuori :) )
Ma quando vedi i finisher su quella dannata linea, quelli che hanno dato 
tutto (o meglio appena una goccia in piï¿œ di tutto) li riconosci subito. 
Sono segnati dalla sofferenza ma hanno negli occhi una luce unica!
Ecco perchï¿œ poi ti torna voglia di farne un'altra...

 di bicchieri d'acqua per essere digeriti velocemente
io a un certo punto ho preso un cheerpack di enervitene: ci ho litigato
per dieci minuti, tra le dita fredde e il coso che si era aperto male e
non faceva passare quasi nulla.... Per cui ho rinunciato a utilizzare il
secondo che avevo con me.
Poi a un paio di ristori ho trovato la coca cola, o meglio, un suo
surrogato. 
gg
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Detta in altre parole: siamo un branco di pazzi!
la definizione data ieri da mia moglie sulla linea del traguardo: una
manica di deficienti.
:-)


trail... Incominciamo a chiacchierare
Questa cosa che hai scritto prima mi fà impazzire ... chiacchierare
correndo a 3'50" .... neanche con una macchina cuore/polmoni inside ce
la posso fare :-) è una velocita' che non so' neanche se riesco a
raggiungere  e te ci chiacchieravi.
Ci vediamo al Poggiolo ora dai retta a Gert riposo

 Ci vediamo al Poggiolo ora dai retta a Gert riposo
Alla grande!

  Forse un'altra quarantina fra un anno potrebbero ancora farli...
Beppe sei un grande atleta e hai sicuramente notevoli margini di 
miglioramento, come ti dissi tempo fa secondo me con una preparazione 
specifica hai le potenzialità per finire subito dietro i top. Però per 
quel poco che ti conosco so già che anteporrai il divertimento (leggi 
trail) al puro risultato cronometrico, o sbaglio ? Dimenticavo, oltre 
alla grande prestazione sportiva complimenti anche per la capacità 
letteraria, hai la dote non comune di saperci far rivivere le emozioni 
come se anche noi corressimo a una maratona in dueorequarantacinque ;-) 
 !!!
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Siamo fuggiti e ancora fuggiremo
  che libertà contempla diserzione
  perché per far dell’obbedienza un credo
  ci manca sufficiente vocazione "

 letteraria, hai la dote non comune di saperci far rivivere le emozioni
Quello che scrivi mi fa un enorme piacere. Ma mi sa che esageri: tutte 
le volte che rileggo i miei report inorridisco dalla quantità di 
schifezze ortogrammaticali che ho scritto... diciamo che la fretta e 
internet perdonano...
Rocha, grazie per tutti i complimenti davvero immeritati.
Domanda: qualche settimana dopo com'è il ricordo della MUTB? C'è 
speranza di rivederti a calcare i sentieri o sei ancora "stomacato"?

 Rocha, grazie per tutti i complimenti davvero immeritati.
mah, saranno pure immeritati come dici, io vedo che nella classifica sei 
il 1° ad iscrizione "individuale"
Direi che per essere uno che corre per divertimento e non è nemmeno 
specializzato, appassionato di maratona, beh, direi che vai piuttosto 
forte, sei forte.
ciao!

C'ï¿œ speranza di rivederti a calcare i sentieri o sei ancora "stomacato"?
Sicuramente, vedrï¿œ perï¿œ di sceglierli sulla base dell'assenza di 
discese tecniche; a tale proposito il prossimo anno cercherï¿œ di 
prepararmi per la "mitica" Provaglio-Monte Guglielmo, 30 Km dove la 
discesa non sarï¿œ sicuramente un problema ;-)
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Si macchiano dei crimini piï¿œ bassi
   per conservare il posto da sedere
   le chiese il parlamento i sindacati
   le banche e gli altri centri del potere "