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Titolo: Riassunto dei primi 4 mesi del 2009 (Lungo)

ACHTUNG!!!!!
Solo per chi è interessato a leggere le mie avventure..... ;-)
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CIAO  ;oDD,
Ho iniziato l'anno pieno di buoni propositi, finalmente per la prima volta
da quando ho iniziato questo bellissimo sport (2002) ( forse dovrei dira
dalla prima volta in cui ho iniziato a fare sport ;-)))   ) ,
sono riuscito ad allenarmi con una certa costanza anche d'inverno,
nonostante le temperaturepolari qui, in quella che io chiamo "tundra 
svizzera".
Mai malato,
comprate scarpe asics in goretex per correre anche nella neve fresca,
abbigliamento adeguato etc.
Il pb sul percorso , realizzato nelle ultime 3 gare del 2009 aveva
dimostrato il mio stato di forma.
Il 28.12  mi permetto addirittura  ad un mini raduno ISA, di infastidire il
mitico Gert , arrivando subito dietro di lui (va pero' detto a sua discolpa
che veniva da una sett. di all. intensi.......)
Finita la classica pausa natalizia, mi rimetto ad allenarmi di buona lena in
gennaio e febbraio, per ottenere ancora conferme  in 2 gare a fine febbraio
ed a metà marzo:
28.2 personale migliorato di 30'' su una collinare di 11km,  il 15.3 mi
permetto addirittura di chiudere una collinare (ebbene si qui in CH ci sono
solo collinari o quasi... ;-(   ) di 11.9 km a 4'22''/km di media, levando
quasi 1' al pb sulla gara precedente.
nel mezzo alle 2 gare , addirittura in un test, con i pacemaker, sulle 10
miglia del gp di Berna, chiuso in 1h13' netti, 1' meglio del personale sul
percorso fatto nel 2007. E non era una gara.
Tempi per me impensabili fino all'anno scorso.
in risposta ad un mio post, Pagliotz mi dice che sono come il vino, +
invecchio + miglioro ;-)
Il mio chiodo fisso rimane sempre il GP  di Berna, dieci miglia che definire
ondulate è un eufemismo (collinare sarebbe pero' troppo esagerato.....)
voglio scendere sotto l'ora e 12' ,
ma il tutto è troppo bello per durare, il 17.3 inizia il calvario:
mattina con terribile mal di gola, il giorno dopo inizia la tosse, mai 
febbre, ma la tosse non mi fa dormire nonostante prenda calmanti omeopatici 
e non.......
per farla breve, riesco a fare  c.a. 40 km settimanali tutti senza lavori 
specifici, cosi tanto per mettere km nelle gambe.
non mi sento debolissimo, ma il corpo lavora a 3 cilindri.
alla fine della seconda sett. vado dal doc che dopo un esame del sangue mi 
assicura che l'influenza è virale e quindi niente antibiotici, aspetta che 
passi e prega....
si, prega di essere almeno all'80% per il GP di Berna che parte ..........
.................   DOMANI, esattamente tra 24 ore............ ( - 28' ) 
....... ;-)
alla fina della terza sett. " di malattia" provo una una 10km collinare , 
4'34''/km,  minch..... ho perso 12''/km............. ;-(     sento pero' di 
essere guarito.........
ok vediamo cosa si puo' fare,
da lunedi della scorsa sett. , riprendo  a correre seriamente, facendo 62 km 
compresa una 10 miglia corsa il sabato sabato ,
questa sett. Pasquetta col lungo sul Mare a Liv. (1h30' tranquilli, la 
mattina presto, senza gente, da urlo  ;-)  ) e mercoledi 8 x 200 * 200)
non so se stasera andro' a fare il solito pregara (30' tranquilli + allunghi 
e stretching)
Fatto sta che oggi male non sto non faccio pronostici, mi impongo solo di 
non partire troppo veloce (mio vizio che non riesco a togliermi) non sarà 
facile visto che sono nel blocco dell'ora e 10' ,
abbiamo pero' il chip per il real time, quindi è probabile che parta tra gli 
ultimi del blocco.........
stasera a nnanna presto e domani vi faccio sapere.
ciao
e............ grazie per gli in bocca al lupo ;-).
Riccardo

 invecchio + miglioro ;-)
Infatti. Ogni anno č esperienza in piů che entra! (Vabbé, č da
bilanciare l'aumento di esperienza con la diminuzione della resistenza
di tendini ed articolazioni, ma non sottilizziamo...)
;-)
Pagliotz.
-- 
"Non c'č gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

ciao
Aspettiamo tue "BUONE" notizie!
In bocca al lupo.
Ciao
Mauro55

 stasera a nnanna presto e domani vi faccio sapere.
corri corri corri!
.. facci sapere!

 abbigliamento adeguato etc.
consigliato spassionatissimo: con la neve, o č profonda mezzo metro e
fresca e quindi solo ciaspole oppure obbligatorie le ghette. tengono pure
caldo. io le presi sul sito raidlight, costano una sciocchezza
PS coraggio :)
-- 
Gert dal Pozzo
"Colpite le cosce con le mani, petto in fuori, piegate le ginocchia,
seguite con le anche e sbattete i piedi piů forte che potete!!"
"Č la morte! Č la morte! Č la vita! Č la vita!
Questo č l'uomo dai lunghi capelli
che ha fatto risplendere di nuovo il sole per me.
Un passo verso l'alto! Ancora un altro!
Ancora un passo su, fino in cima, dove il sole brilla!"
("Ka Mate", Te Rauparaha Haka)