Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: lavori aerobici (prima parte)

Vista la curiosità di Marco vediamo di trovare qualche allenamento aerobico
della stagione 99/2000 (la migliore)......
8 dicembre : 3 x 500 + 1 x 400 Rec 4 (1'28''5 - 1'29''3 - 1'27''9 -
1'13''8 )
18 dicembre : 3 x 500 + 3 x 400    rec 4 ( 1'29''21 - 1'28''60 - 1'27''53 -
1'10''05 - 1'09''74 - 1'08''20 )
23 dicembre :  3 x 500 + 3 x 400    rec 3 / 3'30''  ( 1'29''83 - 1'31''80 -
1'30''77 - 1'13''09 - 1'12''85 - 1'11''70 )
3 gennaio :  1000 - 800 - 600 - 300 - 300   R 4-4-4-12-4     ( 3'20''16 -
2'53''22 - 2'02''67 - 45''58 - 45''51 )
per ora analizza questi, la prossima volta te ne posto altri !!!!
Ciao. Alex

 ha scritto nel messaggio
news:rMzKb.234556$e6.92...@twister2.libero.it...


 Scusa se mi permetto...ma andavo più forte di te! ;-) 
Sai quante volte è capitato a me.....   :o\
Ad un Campionato Italiano mi stavo incazzando come una serpe perchè,
durante il riscaldamento, ero riuscito a doppiarlo 3 volte (era un pistino
da riscaldamento), e lui era bello sereno che quasi si trascinava dietro
le gambe.....
E io che mi chiedevo..." ma come cxxo fa ad andare così lento in
riscaldamento e così veloce in gara????"    >:o[
E' stato un CI speciale per tutti noi.....    ;o)
Io ho conosciuto lui e la sua futura signora.... lui ha conosciuto me e la
sua futura signora..... lei ha avuto un'annata orrenda da quel punto di
vista.....!!
Ehehehehe....!!!!!          :oD
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)


Spero che almeno sia stata una stagione proficua sotto il profilo atletico
;-)


Il problema č, forse, che in gara cmq ne te ne io facevamo meno di 21" su un
200...quindi in allenamento/riscaldamento potevamo andare forte quanto
volevamo ma.. :-(

 200...
Quell'anno, neanche lui... figurati io!!!    ;oDDD


 ;-)
Boh.... dovremmo chiedere ad Alex... anzi... 
Uè, biondo.... perchè non fai partecipare anche Daniela??
Paura che ti si ritorca contro, eh?!    ;o)
Dai, almeno un salutino!     ;o)


 ( 3'20''16 - 2'53''22 - 2'02''67 - 45''58 - 45''51 )
Questo ad esempio, è molto simile a quello che ho fatto la settimana scorsa,
e i tempi, a parte il mille, erano più bassi, ma IMHO vuol dire ben poco,
abbiamo caratteristiche molto diverse, si vede che tu SEI un velocista puro
prestato ai 400 metri, o quantomeno non un mezzofondista!  ;=)
Sicuramente, visti i tuoi tempi sui 200, corri i 400 così forte perchè sei
velocissimo... tieni conto che io nel mezzo giro di pista ho due secondi
abbondanti più di te!!!
-- 
___________________________  
www.atleticanet.it
Correre è sicuramente la miglior droga in circolazione...


Più aventi ti posterò anche qualche lavoro di potenza lattacida e di
velocità!!!
Per ora limitiamoci ad analizzare gli aerobici (sennò poi ci incasiniamo) e
al limite commentiamo, chissà che proprio all'interno del newsgroup non
troviamo un metodo di allenamento innovativo che dia risultati
sorprendenti......???!!!!
In questi giorni comunque ne cerco altri e li scrivo così ti regoli di
conseguenza!!
Ciao Alex

 Per ora limitiamoci ad analizzare gli aerobici (sennò poi ci incasiniamo)
Ti dirò, un pò sono stupito. Vero che era dicembre, vero che sei velocista,
però non pensavo a questi ritmi. Il talento è talento ;-)
JDN
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 non sopra i 2° C.
Per me fare un lavoro del genere sarebbe come perdere tempo veramente!
Troppo lungo, e percentualmente alle mie velocità di corsa in gara sarei
veramente molto al di sotto di quella consentita dalle mie idee!!!!
Ciao. Alex


La stessa cosa è capitata a me a Rieti nel 2000! Guardo M.Johnson mentre si
scalda (mi son detto "magari imparo qualcosa di utile), una vera e propria
schifezza! Ero convinto che non corresse, niente allunghi niente di niente,
due massaggi ed uno skip fatto come il peggior atleta mai visto...Sono
rimasto veramente meravigliato!!!!
Poi 10 minuti dopo però ha fatto 44''45 (grosso modo).......
Misteri dell'atletica!!!
Ciao. Alex


Sbagliato! 20.7 a Rieti a fine stagione.....
Perň a Bressanone ancora il mio PB era 21''18, anche se li avevo fatto
21''25 con piů di 3 metri contro ( correggimi se sbaglio perchč non ne sono
sicuro )!!!
E poi c'č stata la delusione staffetta :-))
Ciao. Alex

 Dai, almeno un salutino!     ;o)
Lo sai che non è interessata al computer, anzi devo stare attento a non
esagerare io altrimenti mi stacca la corrente!!!
Ma io ho il gruppo di continuità........ :-))
P.S. Comunque mi ha detto che proprio da quella gara era iniziata per lei
una discreta/buona stagione!!


Son sempre stato così ( nonostante abbia 2''41 nei 1000 )!
Negli allenamenti invernali sono sempre stao un macello (nei pesi però mi
facevo valere), da Marzo in poi cominciavo a farmi sentire.....
Però mi son chiesto: "ma perchè devo sfruttare le mie potenzialità solo da
Marzo in poi?".
Ora infatti ho cambiato modo di lavorare e queste prove non le faccio più,
al max 2/3 allenamenti a Novembre per smaltire un pò di "panzetta" e
togliere via qualche doloretto che mi vien fuori quasi sempre ad inizio
preparazione.....
Ciao. Alex

 Poi 10 minuti dopo però ha fatto 44''45 (grosso modo).......
Ok.... allora è tutto chiaro!!
Meno fai e più vai forte!
  ;o)
Già mi sento un campione!!!


 una discreta/buona stagione!!
Bella storia!
   :o)


 E poi c'è stata la delusione staffetta :-))
Non è stata colpa vostra.... è che avevate degli avversari troppo forti
davanti..... hihihihih....!!!!          ;o)
Salutami Fil !     ;o)


 Marzo in poi?".
Bella domanda!   ;o)



Si ma lo devi anche fare male!!! :-)))
Ciao. Alex

 Si ma lo devi anche fare male!!! :-)))
Sempre più difficile....   :o\


 meno di 1'45" con recupero 3'/3'30"
Ma per caso fai le soffiate alla mia allenatrice?  ;=)))
No, perchè oggi ho fatto 6x 600 con recupero di 3' spaccati, tutti in
1'58" - 2'00" eccetto l'ultimo molto più lento, e stavo per schiattare!
Senza contare che poi, tanto per finirmi, ha aggiunto anche un bel 3x 200 in
33" e rotti con rec. 1'.
4 km e 200 metri di ripetute!!!!!

 4 km e 200 metri di ripetute!!!!!
Pronto per spaccare il culo ai passeri :-)


 Pronto per spaccare il culo ai passeri :-)
Detto molto finemente...
Se continuo così, alla fine, l'unico uccello che rompo è il mio!!!  :))))


 Se continuo così, alla fine, l'unico uccello che rompo è il mio!!!  :))))
Meglio!
Elimini del peso inutile...  ;o)


 Elimini del peso inutile... ;o)
Dici che incide? :-P



ROTFL!!!!!!
Alex

 Dici che incide? :-P
Poco... pochissimo... quasi niente....  ;o)
