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Titolo: Andrew Howe e Pesi

Ciao a tutti...ho una curiosità e mi rivolgo a voi perchè sul web non
sono riuscito a soddisfarla.
Riguardo Andrew Howe Besozzi (penso lo conosciate), avrete notato che
seppur facendo parte del mondo degli sprinters e avendo ottimi
risultati già da quando era un ragazzino (mi riferisco soprattutto al
7,51 m nel lungo a 15 anni) non è affatto muscoloso, il che indica che
non fa molto lavoro con i pesi per la forza massima che porterebbe
all'ipertrofia, (correggetemi per favore se sbaglio qualcosa perchè
non sono affatto un esperto) ma so che un lavoro con i pesi mirato alla
forza veloce, esplosivo-elastica, migliora la forza senza aumentare la
massa (giusto?), e vedendo quei risultati ero convintissimo che per
raggiungerli avesse fatto comunque palestra dai 13-14  anni ma in
maniera da non ingrossarsi...stanotte per caso l'ho visto per qualche
minuto su un canale di sky (documentari ecc.) e gli ho sentito dire che
da quest'anno lavorava anche su cose che in passato non considerava
ossia l'allenamento con i pesi...e sono rimasto sconvolto!
Ora qualcuno di voi sa se l'allenamento con i pesi lo ha sempre fatto
ma in quantità minore rispetto alle altre qualità da allenare oppure
non ha mai alzato un peso in vita sua?
E se si è sempre allenato senza pesi come caspita ha fatto ad avere
quei risultati, e che tipo di allenamento faceva, aumentava in
quantità smisurata l'allenamento per le altre qualità e passava le
giornate intere a fare balzi e salti in basso?
Spero che qualcuno mi risponda perchè la curiosità mi uccide e
stanotte non dormito per pensarci!!!!!!
Grazie, Vincenzo

Sarei anch'io curioso di sapere come si stia allenando.


 Sarei anch'io curioso di sapere come si stia allenando.
.
--- Ma era proprio il caso di riportare una trentina di righe del
messaggio precedente, solo per mezza riga di risposta/non-risposta ?
.
Va bene Natale, va bene volemose ben, va bene la fretta, va bene tutto,
ma ...
.
OK, sarà per l'anno nuovo.
A proposito, TANTI AUGURI a tutti per un grandioso 2006 !!!
.
Gianni

Ehi Scuderi...sei quello della pista centrifuga?

 stanotte non dormito per pensarci!!!!!!
esagerato! spero che ora potrai prender sonno.. ;-)
cmq per altre curiosità, sono qua!
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 Ehi Scuderi...sei quello della pista centrifuga?
No, č lo sprinter di Catania.
-- 
Icarus

 stanotte non dormito per pensarci!!!!!!
Per così poco??
Rinvia i pensieri a domani sera, così almeno stai sveglio per il
veglione!    ;o)
-- 
Icarus

 atleta è aumentato di appena 1kg da quando aveva 15 anni)
Ti sei comprato il suo ebook??
(Il suo libro benchè interessante e criticabile)
Cmq è molto soggettivo.
Ho visto atleti ingrossare  con serie da singole,doppie e triple lontane dal 
cedimento..(ovvero con buffer altino); e senza seguire diete iperproteiche e 
prendere integratori.
.
Cmq tornando a Vincenzo:
si e no.Secondo me si possono anche minimizzare i pesi.
Cmq, al di là delle eccezioni ultimamente i più veloci ne hanno fatto uso 
almeno in campo maschile.
Rauno 

> No, č lo sprinter di Catania.
A quest'ora avrei migliorato il record mondiale dei 100.

 mosca che per problemi fisici non poteva eseguire allenamenti con i pesi)
Quindi si può fare il record mondiale dei 100 senza usare i pesi?
Secondo me a lungo andare i pesi irrigidiscono ed atrofizzano l'atleta.
Secondo me è meglio curare la potenza anzichè la forza ,
il velocista deve saper sviluppare forza ad alta velocità deve quindi saper
sviluppare potenza..
E' meglio curare la potenza che sarebbe la forza esplosiva  elastica
reattiva
e con la centry è possibuile correndo.
Con la centry puoi sviluppare picchi di forza, di frequenza, di impulsi più
che sufficienti,
corri sempre con l'assetto della corsa lanciata
e sviluppi bene i muscoli che servono veramente nella corsa lanciata.
A proposito sto continuando ad allenarmi sulla centry
e sto costantemente migliorano la mia velocità massima.
Non sto curando la partenza ma  alla fine farò traino e corsa in salita.
Non li faccio adesso perchè temo che mescolando
troppe cose  possa danneggiarmi muscolarmente.

 Secondo me a lungo andare i pesi irrigidiscono ed atrofizzano l'atleta.
Tanto per la precisione:
Lemma  	atrofia
Sillabazione/Fonetica 	[a-tro-fì-a]
Etimologia 	Dal gr. atrophía, comp. di a- priv. e il tema di tréphein 
'nutrire'
Definizione 	s. f. (med.) *ridotto sviluppo o diminuzione di volume * 
di un organo o di un tessuto: atrofia muscolare.
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

Cioè in pratica un atleta può ad esempio superare gli 8 metri nel
lungo (sempre mettendo che ha le doti genetiche necessarie ) o arrivare
ai 10 netti nei 100m anche senza allenare la forza (massima e veloce)
con i sovraccarichi?
Riguardo l'aumento di massa e l'irrigidimento ho letto che anche con un
allenamento non mirato in modo specifico all'ipertrofia, ma alla sola
forza massima, dopo 8-12 settimane inizia comunque un processo
ipertrofico con un conseguente aumento della vischiosità muscolare
(irrigidimento).

 Ah no??
Quotio in pieno. Guardatelo da vicino per favore....dal vivo. Non è un 
armadio per costituzione, certo, è longilineo, ma da qui a dire che non è 
affatto muscoloso.....
Poi se mi dite che c'è gente parecchio + grossa di lui ok, ma lui un 
fuscello certo non è! 

 (irrigidimento).
si, un contenuto aumento di massa è impossibile da evitare.. però lo si 
può ridurre appunto! poi non necessariamente un lavoro di forza deve per 
forza generare un grande aumento della viscosità muscolare (almeno se 
per aumento della viscosità hai in mente quello che succede a chi 
pratica da anni il body building!)


 Quotio in pieno. Guardatelo da vicino per favore....dal vivo. 
visto, visto.. e di certo non è gracile! ;-)


Cioè in pratica un atleta può ad esempio superare gli 8 metri nel
lungo (sempre mettendo che ha le doti genetiche necessarie ) o arrivare
ai 10 netti nei 100m anche senza allenare la forza (massima e veloce)
con i sovraccarichi?
Direi si può, allenando poco la forza massima e molto la forza veloce.
Secondo me  il velocista ha bisogno principalmente di forza veloce.
La forza massima esplosiva serve solo nello stacco dai blocchi e per i primi
appoggi..
Secondo me il velocista deve allenarsi mentalmente e fisicamente a
esprimere forza elevata ad elevata velocità.
Io sono convinto che la pista centrifuga che ho ideato da
sufficienza forza in condizione di corsa veloce  e rapida (alta frequenza).
Rispetto alla corsa con zavorra che è l'unica tra le corse di potenziamento
che non cambia l'assetto di corsa ( inclinazione del busto rispetto al
suolo, le altre traino, salita, supervelocità e paracadute li cambiano)  i
vantaggi sono tanti.
Basti pensare che sulla centry si fanno prove di massima velocità a 2G, ciò
significa si può correre benissimo con la stessa posizione di spinta della
corsa lanciata in piano, portando addosso un peso pari al proprio peso. Con
zavorra puoi aumentare il peso solo di un 20% sulla centry del 100%.
Immagina quanta potenza in più.
Ho recentemente calcolato per estrapolazione il 60% in più rispetto alla
massima velocità in piano.
Lo IUSM di roma ha calcolato che ad 1.4 G la potenza rispetto ad una corsa
in piano è del 35% ma a 2G l'aumento di potenza è molto più grande ( almeno
per non esagerare il 60%).
Ma anche si ha il vantaggio di aumentare la frequenza del passo a causa di
un ricaduta al suolo più veloce nella fase aerea dovuto all'aumento dell'acc
di gravità.
Nella corsa con zavorra la frequenza del passo è minore, a parità di aumento
di peso, perche anche se aumenti la massa, il corpo ricade al suolo con la
stessa accelerazione.
La sto sperimentando su me stesso, per capire meglio gli effetti allenanti.
Finora i risultati sono principalemente questi:
1) nessun problema muscolare osseo o tendineo
2) maggiore frequenza del passo, maggiore lunghezza del passo e spinta
impressionante
nella trasformazione in piano.
3) particolare sviluppo dei bicipidi femorali
Ho visto che lo sviluppo dei  bicipidi femorali mi sta aiutando molto nella
fase aerea, e soprattutto nella fase di appoggio, perchè riesco ad
accelerare più velocemente all'istante del contatto.
Sento, quando corro in piano, la sensazione di poter esprimere una potenza
impressionante ed una capacità maggiore di accelerare in condizioni di corsa
lanciata.
Per quanto riguarda la partenza non da effetti migliorativi sensibili anche
se anch'essa migliora.
Secondo me occorre completare l'allenamento con la corsa con il traino ed la
salita.
Questo lo farò, ma tra un mese.
Tanti saluti e auguri di buon anno.
ing Giuseppe Scuderi


 A quest'ora avrei migliorato il record mondiale dei 100.
E io quello dei 3000st.....   ;o)
-- 
Icarus

 madre) andasse a dire il contrario,
Io mi allenavo nelle sue stesse stutture nel periodo in cui era ragazzino.
Praticamente l'ho visto crescere fin da quando era un ragazzino di dieci
anni con le treccine e non l'ho mai visto avvicinare un peso.
Faceva esercitazioni in piscina, e un sacco di altre cose, ma
nientepalestra.
O la madre era molto brava a nascondere le sedute esercitazioni di forza
con sovraccarichi (cosa molto difficile in una comunita' ridotta come
Rieti),
Oppure veramente non ha mai fatto pesi.
La madre/allenatrice ha detto diverse cose un po' fantasiose a uso e
consumo
dei mass media, ma IMHO  almeno questo corrisponde a verita'. :-)
-- 
Cordiali saluti da Artemio
icq UIN 649 2727
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Riguardo l'aumento di massa [...]
Via... d'accordo non voler fare i culturisti, ma l'ipertrofia e' anche
estetica oltre che funzionale, entro certi limiti. :-)
Diciamocelo.
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 dei mass media, ma IMHO  almeno questo corrisponde a verita'. :-)
mi riferivo a quando era già jun, cmq anche non li avesse mai fatti non 
la trovo una cosa così sconvolgente.. come ho scritto si può allenare la 
forza in tanti altri modi che non siano in palestra!
poi molto probabilmente essendo un vero fenomeno il suo talento gli 
permette di estrinsecare la forza che ha in pochissimo tempo (ricordo di 
aver letto alcuni sui risultati con la pedana di bosco che erano 
assolutamente "umani").
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 Diciamocelo.
eh, digggiamoggelo.. quando vallelinda era nei suoi "cenci".. ;-))))
