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Titolo: Maratona come lunghissimo?

Riemergo dall'ombra per chiedere, come da oggetto: correre una maratona 
come test a diciamo 50 GG dalla gara clou sarebbe una immane ca_ _ ata o 
è ammissibile? E se si, a quale ritmo?
-- 
Ciao, a tutti,Filippo
40 chili lasciati sull'asfalto su
http://vadoacorrere.blogspot.com/


Perché no? Ammesso che hai già un minimo di tenuta per la distanza e sei 
bravo a non farti trascinare dalla competizione, direi che si può 
fare... ma devi fissare un ritmo veramente tranquillo, altrimenti è una 
cosa che fai fatica a recuperare, anche se 50gg sono tanti.
Io la farei proprio a ritmo maratona +20"-30", magari allungando un km 
ogni tanto, o facendo più forti gli ultimi 2km.
Max

 č ammissibile? E se si, a quale ritmo?
Ho letto il blog
Il 22 settembre hai pubblicato il post per una 
mezza in 1h26'16 (immagino non lontanissima)
al termine di una settimana con 116km (!)
Dopo soli 8 giorni pubblichi un post
con un 38km in 2h58 (!)
Sei un turbo trattore, magari la maratona test
non serve ma non penso avrai problemi a chiuderla :-)
Fossi in te perň non la farei, per prudenza,
oppure se proprio mi interessa sfrutterei la 
prima parte come allenamento molto qualificato
e poi chiuderei anche 40-50"/Km piů lento,
un po' come i professionisti che finito il
compito si ritirano direttamente.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
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ab...@newsland.it

 è ammissibile? E se si, a quale ritmo?
nel trail è una strategia voluta e molto funzionale :)
su strada, dipende. direi che 
1. devono passare minimo 3 settimane, 4 penso sia l'ideale, bene anche 5,
oltre - come dici te- è difficile essere ben preparati per i 42Km per
poterli assorbire bene. a meno di non avere già una buona esperienza di
maratone
2. deve essere corsa a un ritmo più lento, direi dai 10 ai 20" più
lentamente. però ecco la interpreterei inserendo in un ritmo lento dei
tratti a ritmo maratona, non molti. una progressione direi di no perchè
sarebbe molto dispendiosa, meglio ad esempio correre un 6x(6Km lenti+1Km
ritmo maratona)
3. nel caso passi diverso tempo tra la prima e la seconda maratona, è
consigliabile inserire un ulteriore allenamento lungo a ritmo molto vicino
a quello maratona (diciamo almeno un 28Km) che avrebbe un elevatissimo
valore allenante

 valore allenante
Questa soluzione mi piace parecchio!
Gert ti ricordi del mio progetto under 3h, approffitto per chiedere un 
tuo prezioso parere sua base dei tempi attuali
10k 	38:10
mezza	1:23:30
31K	2:18--
La mia idea sarebbe di correre Venezia intorno alle 3:05, recuperare e 
poi cercare il tempo a Reggio a Dicembre.
Grazie in anticipo!
-- 
Ciao, Filippo


 Grazie in anticipo!
beh, diciamo che sarebbe una strategia un pò diversa. c'è molto tempo tra
le due e immagino tu sia già pronto per venezia.
dopo quella, direi di fare un microciclo deidicato ai 42Km ad alto valore
estensivo-intensivo. 
piazzare, dopo un 10gg di recupero, diverse sedute per recuperare
brillantezza (20x1'+1' , oppure 12x500 + 500, parte veloce bella spinta)
lavorare molto su ritmi intorno ai 4'15": da ripetute  con recupero
qualificato (10x1000 a 4'05 + 1000 4'15) e tanto lavoro prolungato a ritmo
maratona . hai anche il tempo di piazzare un paio di lunghissimi, diciamo
un 32Km con dentro diverse variazioni ("stimoli" a ritmo maratona) o quel
28Km a 4'15


Nel 2006 ho corso New York facendo il personale e dopo 1 mese ho corso 
Reggio Emilia con nuovo personale, nel mezzo ci ho piazzato una mezza semi 
amatoriale.
Per cui.....
Grin 

 31K	2:18--
I consigli non sono certo io che te li posso dare, per ora mi limito a 
farti i complimenti per l'enorme miglioramento che hai avuto nel giro 
di un anno. Per me ce la puoi fare.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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"Cercando l'impossibile, l'uomo ha sempre realizzato e conosciuto il 
possibile,
  e coloro che si sono saggiamente limitati a ciò che sembrava 
possibile
  non sono mai avanzati di un sol passo"
( Michail Alexandrovic Bakunin )

 31K 2:18--
Secondo me con quei tempi sei sotto alle 3 ore anche a Venezia. Perche' 
non provi li'? Ci saro' anch'io e non la finiro' :)

 le due e immagino tu sia gi� pronto per venezia.
Lo penso anche io, infatti sto pensando di provarci direttamente l�, 
riguardo il tempo del lungo, lo ho voluto correre volutamente partendo 
piano e poi in progressione, forse sbagliando, insomma a questo punto � 
inutile scervellarsi, sono nelle mie mani...ti far� sapere!
P.S.
ma � normale vedere i messaggi a giorn alterni o devo cambiare n.r.?


 ma è normale vedere i messaggi a giorn alterni o devo cambiare n.r.?
Direi invece di provare con un altro server, prova Aioe o Diesel, 
quest'ultimo con registrazione e ci vuole un po' di tempo perché 
l'account sia abilitato.