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Titolo: Un'altro principiante!!

Ebbe', si. La fine estate, complice una ritrovata forma fisica ci spinge a
mantenere un minimo di attivita'.
Allora: questa e' la mia situazione: 1.77 X 74 kg, tipo longilineo, spalle
50 vita 46, ho praticato e pratico sci, vela, volo libero, attivita' quindi
alquanto saltuarie, e per mantenermi in forma facevo Mountain Bike, che ho
ridotto sempre piu' per mancanza di tempo, perche' li se non ti alleni
almeno una oretta e mezzo di seguito non riesci ad andare da nessuna
parte....in montagna, incoraggiato dal cognato, ho fatto la mia prima
corsetta di piu' di un paio di km. Giuro!! Anche durante il militare si
correva tutto il giorno ma erano sempre corsette brevi, massimo un paio di
km.
Ero convinto di schiattare ed in vece mi sono completato un anello di fondo
di 5.5 km, a 1500 metri di quota, in 32 minuti. Il fatto di avere finito in
tranquillità, anche con un certomargine mi ha spinto a continuare.
Bene, ora sono circa tre settimane che corro, due o tre volte la settimana
ed i tempi sono un po migliorati, sono sui 30 minuti per 6km, 1 ora secca
per 10km e 1 ora e 14 per 12km (pero' sono arrivato veramente stanco,
specialmente per il caldo, visto che ho corso alla sera...): Ho anche
provato qualche spunto sul km ed ho visto che sto' sui 4 minuti...il che,
come del resto i tempi di sopra e' una media leggermente ingannevoli
rispetto ai tempi medi, visto che sto in collina, a Fiesole e il mio anello,
che mi piace moltissimo, e' decisamente in salita, con dossi e falso piani
ed una pendenza media del 3-4% in pratrca quindi faccio meta' percorso in su
e meta' in giu'....ovviamente in discesa sto sui 3 minuti e 50 su un km ed
in salita sui 4 e 15, di qui la media.
Ah, mi sono comprato l'orologino cardiofrequenzimetro, che e' davvero
utilissimo ed ho visto che ho un massimo di 192-194 pulsazioni ma riesco a
correre in modo continuativo per i 6 km standard rimanendo al massimo
intorno alle 180...
Il mio obbiettivo sarebbe quelllo di tanti: fare una maratona in tempi
decenti e non schiattare!!
Vengo alle domande
1: Il fatto di correre in salita e discesa puo' dare qualche problema? e'
una cosa positiva o negativa per l'allenamento?
2: A Novembre c'e la Firenze: ho qualche chance di poter partecipare per la
mezza, se esiste? sarebbe una buona idea o e troppo presto?
3) I tempi in pianura resterebbero quelli, tenedo conto che il ritmo che
riesco a tenere per tre chilometri in discesa e' di circa 30 secondi piu'
basso di quello che tengo in salita?
4) La domanda classica del neofita: Quanto si migliora, all'ingrosso,
rispetto ai tempi di partenza, tenendo conto della partenza assolutamente da
0, ovvero dopo un paio di settimane di passeggiate in montagna con figlia in
spalla come unica attivita' fisica recente?
Grazie a tutti per le risposte!!!
E scusate se sono sempre le stesse domande!
Pietro
p.s. ho compiuto 40 anni tre mesi fa e lo stimolo a correre e' venuto anche
da quello, prima che l'artrite mi bloccase per sempre davanti al monitor di
un pc...

 rispetto ai tempi di partenza
non si sa: è il bello scoprirlo, se si ocntinua a correre
quando si inizia tutti corriamo piano ( + o - ) e non si conoscono i nostri
potenziali
e se hai un dubbio sull'età, quella c'entra molto poco 
-- 
Gert dal Pozzo
Chi non sa che "Ariel fredda lo sporco e accarezza i colori" non capisce
che siamo peggiorati tanto che te ne vergogni, che Migliorati sono solo
"bambole dei sogni" (Caparezza)

 "bambole dei sogni" (Caparezza)
ahem questa e' troppo ermetica!!!

 dintorni? graize, davvero e buone corse..
io non mi alleno in pista ma te potresti andare al Ridolfi, lo stadio di
atletica a campo di marte
sennò, la vera pista dei podisti fiorentini: le cascine, misurate alla
perfezione
-- 
Gert dal Pozzo
"Citius, altius, fortius"
(Motto ufficiale del Comitato Olimpico Internazionale)

 e ti aspetto per quella di scandicci a fine febbraio ;-)
  O gerto, lo ricorderesti anche a me? Stavolta vorrei venire!
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

   O gerto, lo ricorderesti anche a me? Stavolta vorrei venire!
bono, avviso tutti su questo niusgruppo
è fine febbraio, te non hai da curare i festaioli di' carnevale?
comunque non è sicuro al 100% si faccia, spero che il nuovo assessore
sganci in termini di appoggio politico e monetario....
-- 
Gert dal Pozzo
"Spiazzo colui che con discorsi bui fa il duro: suppone verità che, in
quanto supposte, se le metta nel culo" (Caparezza)

 è fine febbraio
cioe' proprio sopra la Roma-Ostia...pero'...pero'...
per qualche misterioso motivo quest'anno la Maratona di Roma si anticipa 
di 2 settimane (13 marzo e non l'ultima domenica, come da sempre), 
gettando nel panico tutto il calendario regionale.
Magari il 27 febbraio sono libero...
:-)
Fabrizio

 Magari il 27 febbraio sono libero...
 
;-)
papà iersera mi ha confermato che si farà al 98%, manca la data ma potrebbe
essere proprio il 27 (max il 20)
-- 
Gert dal Pozzo
"Ho sempre sognato di essere ebreo, se non altro per spaventare gli idioti"
(M. Serra)

 essere proprio il 27 (max il 20)
Papà???  O Gert, non sei di Lucca (che al limite dicono "pappa") ... come
mai non "babbo"? :-)
  Fr.

 mai non "babbo"? :-)
LOL, a voce mai chiamato papà i' mi' babbo , papà mi piace davvero poco,
vuoi mettere babbo!!! 
insomma, era scherzoso
-- 
Gert dal Pozzo
"Io chiedo quando sarà che l'uomo potrà imparare a vivere senza ammazzare"
(Guccini)