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Titolo: DeejatTen 2007

Bene, anche quest'edizione è archiviata, con un "leggero"
miglioramento:
DeejayTen 2006: 42'53"
DeejayTen 2007: 38'23"
meglio di ogni più rosea aspettativa... 260° su 2500 arrivati.
Andando avanti di questo passo, nel giro di 2-3 anni sono alle
Olimpiadi a battere il record del mondo ;-PPPPPP
Ottimo anche Slinzega Ricky, che è sceso sotto i 40' con 39'39"...
grazie al cielo, altrimenti avrebbe avuto un altro mese di ansia prima
della 10km della Montagnetta per battere i famosi 40'!!
Io e la sua fidanzata eravamo già d'accordo che, nelo caso fosse
arrivato oltre i 40', di abbatterlo direttamente sul traguardo in modo
da non doverlo sopportare un altro mese ;-DDDDDDDDD
Percorso piattissimo, solo alcuni km segnati male: sono passato da
3'49"-3'51" a 3'57"-4'02"... stimolato da questo "rallentamento" ho
cominciato comunque ad accellerare, facendo alla fine 19'30" nei primi
5000 e 18'50" nei secondi 5000.
Ottimo, ora punto a 1h25' sulla mezza :-))
Max

Ottimo, ora punto a 1h25' sulla mezza :-))
Quando?
Ciao
Mauro55

 Max
alla faccia del leggero...!
Complimenti per i tuoi progressi e in bocca al lupo per la mezza.
-- 
Il mio Blog...: 
http://lagrandecorsadifranchino.blogspot.com/

 Ottimo, ora punto a 1h25' sulla mezza :-))
per me ce la puoi fare benissimo. l'altro giorno si ragionava delle tue
attitudini aerobiche, beh io penso siano alte, mi ricordo di aver letto dei
tuoi allenamenti tipo 10x400 rec 200 di corsa lenta che però lenta non era
per niente
insomma, per me hai un gran recupero, indice di eccellenti qualità
aerobiche (olte quelle lattacide si intende :D)
imho nella mezza potresti stare persino sui 4'. non credo avrai grosse
grane alla MI-PV, e anche alla maratona di Milano
complimentissimi a tutti e 2

Bene, anche quest'edizione č archiviata
Tra l'altro riflettevo su questa manifestazione, in netta crescita:
- percorso "regolare" (9950m. con misurazione grossolana con
GMap-Podometer)
- 2469 arrivati
- 2380 persone con real-time sotto l'ora (quindi pochi "moribondi"
secondo Albanesi :-)
- 1890 sotto i 50'
- 446 sotto i 40'
Quindi crescita non solo quantitativa (l'anno scorso meno di 2000
arrivati) ma anche qualitativa!
Insomma, un appuntamento sempre di piů preso di mira da podisti veri!
Max

 5000 e 18'50" nei secondi 5000.
confermo, sicuramente il 4° e il 9° erano messi male (troppo lunghi), così 
come l'8°, in realtà più breve.
certo che dovrebbe starci attenti, per dei niubbi come me il contraccolpo 
psicologico di vedersi passare un km 10'' sopra il ritmo gara non è 
indifferente.
Ecco i miei parziali:
1° 3'52''
2° 3'59'' (7'51'')
3° 3'59'' (11'50'')
4° 4'11'' (16'01'')
5° 4'07'' (20'09'')
6° 3'56'' (24'05'')
7° 3'58'' (28'03'')
8° 3'47'' (31'50'')
9° 4'02'' (35'52'')
10° 3'47'' (39'39'')
----------
Considerando che questo era il mio primo vero grosso obiettivo farò anche 
dei ringraziamenti ufficiali: a parte megamax che già lo sa, grazie davvero 
a tutti quelli del ng che mi han dato quintali di consigli durante l'ultimo 
anno e in particolare il mitico, e sempre prodigo di consigli, Gert :)
la prossima 10km mi piacerebbe riuscire a tenere i 3'54''/km come ritmo 
gara, che con sprintino finale mi permetterebbe di veder comparire un bel 
38'xx.
a breve una mezza sotto l'1h30''.
che soddisfazione, che goduria :)))
383esimo su 2468, l'anno scorso mi pare 784°.
mi colpiva però la differenza tra i miei primi pensieri post gara (doccia 
calda, letto, sonno) e megamax, subito proiettato e pronto a parlare di 
altre gare e altre obiettivi.
correre è bello, ma adesso voglio dormire ;)
ciao
Ricky - Slinzega 

 correre č bello, ma adesso voglio dormire ;)
devi ancora maturare molto
comunque dai tuoi primi post su ISA ne hai fatta di strada.... e
velocemente :)

Altre curiosità: Gianni Morandi, classe 1944, ha chiuso in 42'30!!!!
Meglio di quello che ho fatto io l'anno scorso... complimenti!!
Ma che tempi ha in maratona??
E pure Pasquale Di Molfetta aka Linus, ha chiuso in 43'26", in netto
miglioramento rispetto all'anno scorso.
Max 

 Altre curiosità: Gianni Morandi, classe 1944, ha chiuso in 42'30!!!!
quarto della sua categoria, e ha quasi 63 anni, davvero un grande. 

 velocemente :)
grazie!
adesso vado a cercarmi la prossima mezza da fare
ciao 

è vero, andando avanti dovrò costringermi a farne almeno 6 o 7 all'anno.
Lavorare sui punti deboli:
- allenati anche di mattina
- allenati sulla tenuta a ritmo medio
- dimagrisci/dimagriamo ;-)
Max

 - dimagrisci/dimagriamo ;-)
- fate più gare, più gare, più gare. non le dovete tirare tutte alla morte,
ma in molte essere più o meno vicini al limite. sono allenamenti
estremamente efficaci e poi ci si abitua all'atmosfera agonistica che certe
volte secca le gambe

 - dimagrisci/dimagriamo ;-)
entro fine anno voglio per lo meno scendere sotto i 65kg. 

 volte secca le gambe
e prima o poi voglio togliermi lo sfizio di fare, che so, una mezza con dei 
bei paesaggi un minuto pieno sopra il mio potenziale, solo per godermela.
Ho fatto solo 3 gare, ma con tutta la fatica che ho fatto avrei potuto 
correrle in una galleria che ci sarebbe stata poca differenza! 

 Ma che tempi ha in maratona??
Qui dicono 3h36 e sulla mezza 1.39.18:
http://snipurl.com/1rk31

volte secca le gambe
Guarda, non mi posso lamentare, in un anno solare da oggi, nonostante
3 mesi di stop totale per anemia (Gen-Feb-Mar), ho fatto:
- 6 mezze maratone (di cui 2 quest'anno come allenamento senza tirare)
- 2 gare in pista 5000m
- un paio di podistiche da 5-6km
- 1 aquathlon sprint (5k corsa)
- 2 tri sprint (5k corsa)
- 1 tri olimpico (10k corsa)
- 1 tri doppio olimpico (20k corsa)
- 1 granfondo nuoto (2.4km)
per un totale di 1200km circa totali di corsa in un anno solare, 750km
da Aprile nel 2007. E praticamente tutti allenamenti di qualità.
Il bello è il fatto di essere migliorato parecchio anche con
relativamente pochi chilometri... benefici del cross-training :-))
Max

 Ottimo anche Slinzega Ricky, che ? sceso sotto i 40' con 39'39"...
Grandissimi tutti e due! Complimenti anche da qui, siete una motivazione.
Io l'anno scorso ero a 42.30, quest'anno sono a 42.20, forse dovrei seguire
un po' il vostro esempio... Mi unisco a voi nel proposito di dimagrimento :-)
F
-- 
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
(Virginia Woolf)

http://www.podisti.tv/foto07/displayimage.php?pid=24647&fullsize=1
Max
-- 
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ab...@newsland.it

fresco come una rosellina ;)
Ricky