Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Ciao a tutti

Salve a tutti,
sono Logan e da un po' di tempo lurko il ng.
Non ho mai postato perche' qui mi sembra che ci siano "mostri" e non
persone normali e allora ho sempre avuto paura di sfigurare!;)
E' da Giugno che ho iniziato a correre, prima piu' per una questione
fisica ( ero in sovrappeso ) ora invece inizia a piacermi veramente
tanto che sebbene sia ancora lontanissimo dai tempi che leggo qui sul
ng, vedo che il mio fisico inizia a migliorare in tanti aspetti.
Ho smesso di fumare, mangio molto meglio e mentalmente mi sento tutta
un altra persona!:)
Corro circa 4 volte alla settimana ( a volte anche di piu' ) per
un'ora e per ora lo faccio su di un treadmill perche' in strada ancora
non me la sento.
Come detto prima ( e mi vergogno anche un po' a dirlo ) non ho dei
tempi brillanti: in un ora al massimo corro 8km ( ridete pure! ^_^ )
pero' sono contento ugualmente perche' i risultati piano piano si sono
visti e calcolando che non ho mai fatto un cazzo di sport ed ero il
classico pantofolaio con pancia tipo fantozzi e' gia' un buon
risultato.
Ho iniziato a correre che pesavo 75 kg e oggi la bilancia segna 65,
fumavo e solo a fare 2 passi ero sfinito e adesso invece corro 1 ora
senza avere quasi il fiatone ( quasi! ^__^ ).
Pero' non mi basta! In me inizia a saltar fuori la vena agonistica!:))
Ok, ora vi saluto e vi chiedo il primo consiglio: calcolando che ho 28
anni, sono alto 173cm e peso 65 kg. e che corro 4 volte la settimana
per 1 ora, che tipo di allenamento dovrei fare per aumentare la
resistenza alla fatica e quindi abbassare i miei tempi?
Il mio prossimo obiettivo sarebbe quello di correre 1 ora e fare 10km.
Grazie mille e alla prossima!:)
logan
-- 
Per rispondermi in pvt
cambia il poeta in Virgilio

 non persone normali e allora ho sempre avuto paura di sfigurare!;)
Si infatti, eccoti il primo mostro, il sottoscritto, ma non di certo per
bravura!  ;=)
Non preoccuparti del fatto che qui ci siano dei campioni, c'č anche gente
normale, e tutti hanno lo stesso diritto di partecipare alle nostre
discussioni!
-- 
___________________________  
www.atleticanet.it
Correre č sicuramente la miglior droga in circolazione...
(... e io sono in astinenza!)

discussioni!
Grazie mille per il benvenuto!:)


 -- 
Ciao Logan e benvenuto su I.S.A.
IMHO per quanto riguarda il quesito che hai posto bisogna fare una
distinzione. Una cosa è incrementare la resistenza, altro è aumentare la
velocità. Parti già con il piede giusto correndo 4 volte a settimana. Ti
suggerirei di dedicare almeno una seduta per incrementare la tua velocità di
base correndo per esempio dopo congruo riscaldamento di 20' con 2' forte e
2' piano per 20'. Il meccanismo allenante per assurdo sono i 2' piano che
obbligano il tuo muscolo cardiaco a scendere velocemente di battiti. Per
quanto riguarda la resistenza incrementare di 5' ogni seduta fino ad
arrivare ad 1h e 15'
facci sapere come va.
Un saluto
Hurricane
http://members.xoom.virgilio.it/tapascio/

 resistenza alla fatica e quindi abbassare i miei tempi?
Bisogna che cominci ad aggiungere qualita' alla quantita'.
Devi cioe' cominciare a fare tratti brevi a velocita' piu' sostenuta,
recuperando continuando a correre lentamente.
Ad es. potresti fare tratti di 500m in circa 3' (che corrispondono a 6'/km,
mentre i tuoi 8km/h corrispondono ad una media di 7'30" /km ). Comincia con
4 volte e poi aumenta  di settimana in settimana due alla volta fino a 10,
recuperando 3-4 minuti a corsa lenta.
Oppure potresti correre per 15'-20' alternando sempre 30" un po' piu' veloci
con 30" un po' piu' lenti (si chiama fartlek)
Tutto questo sempre dopo esserti scaldato con 15'-20' di lento e un po' di
stretching
ciao
--
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

benvenuto LOGAN!
mi associo ai commenti di marco!
per quanto riguarda il tuo miglioramenti ti faccio i miei più sinceri
complimenti!
senz'altro migliorerai ancora, ma non posso darti suggerimenti validi perchè
il fondo proprio non è la mia specialità, e lo faccio solo per fare
abbattimento grassi, come dice il mio allenatore! :)))
sono sicura che gli altri del NG ti potranno aiutare senz'altro! :)))
ciao ciao!
Solare

 ;-)
bella questa! :)))
ciao
Solare

Hurricane
Per riscaldamento cosa intendi?
Idem per forte e piano..
Io ora calcolo in base al cardiofrequenzimetro.
Grazie


 Il mio prossimo obiettivo sarebbe quello di correre 1 ora e fare 10km.
imho ci sei molto più vicino di quanto tu possa credere
non mi dilungo in spiegazioni, quelle di Hurricane e Fabrizio sono ottime
da parte mia ti consiglio di correre se puoi anche su percorsi con
saliscendi, sono molto allenanti
 grossi miglioramenti li avrai correndo oltre l'ora e mezzo, ma ora è molto
prematuro....direi di aspettare un 2-3 mesi arrivando al max a 1h 20' come
dice Hurricane, infatti devi costruire ancora la tua "casa aerobica", cioè
l'abitudine a correre a lungo, che è la base di ogni attività di corsa
in più il fatto che fumassi (conta anche quanto e da quanto tempo) incide
ancora negativamente sulle prestazioni, diciamo devi aspettare almeno un
anno per azzerare gli effetti negativi (quelli negativi sulla salute
spariranno tra qualche anno ancora, ma spariranno...)
prosegui come hanno detto gli altri, se hai dubbi chiedi...
se nela tua zona (di dove sei??) vi sono gare podistiche non competitive
puoi valutare se parteciparvi, inizialmente sulle distanze più brevi e a
ritmi tranquilli, quando iniziai per me furono utili a migliorarmi e in più
sono molto stimolanti
--
Gert dal Pozzo
 "Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
 ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
 davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)
-----------------------------------------

 persone normali e allora ho sempre avuto paura di sfigurare!;)
Ti riferisci a "mostri" come navigatori in internet?!?
Fabrizio

ciao
Ho capito; provero' a fare cosi!
Intanto grazie!:)



wrote:

No, mi riferisco alle vostre prestazioni!:)



wrote:

Grazie anche a te!:)


sono molto stimolanti
Io sono di Modena e abito in periferia sulle colline.
Ci ho pensato e non e' detto che non mi iscriva a qualcuna.
Prima pero' devo vedere come reagisco sull'asfalto poi vedero'!
Grazie e alla prossima.


 No, mi riferisco alle vostre prestazioni!:)
Io non sono neppure atleta :)
Fabrizio

Fabrizio
Ah... ^__^


 Prima pero' devo vedere come reagisco sull'asfalto poi vedero'!
ripeto non aver paura dell'asfalto
a modena so che ci sono varie garette, mi raccomando la gradualità, partire
piano e arrivare forte....e comincia con le non competitive
in bocca al lupo


persone normali e allora ho sempre avuto paura di sfigurare!;)
Ciao, io sono una persona normale come te, sono stata ferma un po' e
ho messo su ciccia, ho cominciato a correre, mi sono ri-fermata per
una tendinite e ho rimesso su ancora ciccia...
Chi la dura la vince! ^_____^
-- 
QWERTYIOP (Ray Tomlinson, testo della prima e-mail, 1971)

 Il mio prossimo obiettivo sarebbe quello di correre 1 ora e fare 10km.
  Arriverai presto a velocita' molto piu' elevate. T'assicuro, per 
esperienza personale, che fare i 5 a Km e' una volata! :-)
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscalinet.it

 >> resistenza alla fatica e quindi abbassare i miei tempi?
mi associo a quanto scritto da Fabrizio, diminuisci i tempi ed aumento la
velocità, una volta alla settimana, o due, se ci riesci mentalmente.
Ciao, e come back often
Ugo

 Prima pero' devo vedere come reagisco sull'asfalto poi vedero'!
Giusto per darti la mia opinione in merito, i tappeto è una fregatura ! nel
senso che quello che fai sul tappeto è un surrogato della strada, in quanto
la reazione muscolare su strada è differente. In primis, l'azione della
corsa è più elastica sul tappeto; hai qualcosa che ti scorre sotto, morbida.
La strada non è morbida per niente , e quindi cambia sia la postura che la
reazione dei tendini. E poi, se aumenti la velocità e la durata, secondo me
rischi un pò con i tendini dei polpacci e di achille. Ti consiglio di andare
su strada subito, magari correndo di meno, ma certamente più
"realisticamente". E poi non ti preoccupare dei dolini iniziali, sono
normali ...
Ciao,
Ugo

 persone normali e allora ho sempre avuto paura di sfigurare!;)
SUPERCUT
Ciao Logan,
non volevo sentirmi escuso dalla festa di benvenuto :-)))
Segui sempre i buoni consigli che danno questi bravi signori del NG, nè
sanno una più del diavolo.
Un suggerimento, non preoccuparti dei Km e dei tempi che fai, avrai tempo e
modo di correre con il cardio sempre attaccato e il cronometro riportato
nella lente degli occhiali da sole di ultima generazione.
Quando iniziai a correre seriamente i 10 Km li correvo quasi in 1
ora.....adesso in 37 scarsi, ma non credere che sia un mostro....
Per ora trova dentro te stesso le motivazioni ed il piacere del gesto in se
stesso questo sarà il miglior allenamento.
E..... come ti hanno già suggerito tutti, lascia perdere le palestre in
casa......se hai boschi vicino a dove abiti buttati alla mattina presto
respirando a pieni polmoni il suo intenso profumo.
A presto
mnt-man
--
                         MNT-MAN
          Mountain  at 360 ° in  the Alps
 Biker Skyrunner Triathleta and  Touring Skier
  Pinarello  PRINCE Custom Munito (6,9 Kg)
     FSA Membership CARD : ITA50668




Ieri sera sono uscito in strada... esattamente come hai detto tu.
Ho corso la meta' del mio solito ed e' tutta un'altra cosa.


velocità, una volta alla settimana, o due, se ci riesci mentalmente.
Ok, intanto grazie anche a te per il supporto!;)


esperienza personale, che fare i 5 a Km e' una volata! :-)
^___^  sara'...
Ciao e alla prossima!;)


respirando a pieni polmoni il suo intenso profumo.
Grazie anche a te per il supporto!:)



un passo dopo l' altro......  :-)))
mnt-man


wrote:




lol



beh in effetti non hai tutti i torti
io ho 6 dita per ogni piede
;-))
  Ciao
    Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

bravura!  ;=)
e non l'hai visto di persona
meno male:-DDD



beh una bella resistenza...
 pensa che qui c'è gente 8vedi volatili vari, col tempo capirai)
 che si sentono male solo guardando uno che corre più di 100mt



mah a Parigi è andato pure Jdn che non è che brilli ..
però come mostro non è male.



tappeto
e che,
 per come l'hai chiamato
abbiamo pensato ad una bevanda brasiliana...... 


tappeto o tapis roulant
scusalo sai com'è vive in un pozzo
le novità ci mettono un pò ad arrivare


Ugo



che prestazion....
i che fai ci spii????
:-DD


 Non ho mai postato perche' qui mi sembra che ci siano "mostri" 
Naaaa... basta che non lo guardi al mattino presto e non sembra neanche
malaccio.... Marco....    ;o)
-- 
Icarus
(Eppo' noi si core come e piu' forte di voaltri pisani ghiozzi,
che 'un sapete fa' neanche a fa' sta' ritta una torre!
Ma 'un ce l'avevite un geometra, brutti chiocconi?)

malaccio.... Marco....    ;o)
ah bene sei tornato....


  che si sentono male solo guardando uno che corre più di 100mt
Non so a chi ti riferisci, ma io se fossi quello che tu nomini,
semplicemente non concepirei distanze superiori ai 200m (230m con la
frenata...  ;o)


frenata...  ;o)
sei tu
ho detto 100 perchè 200mt li avrei considerati se fossi, ancora,
un'atleta


 beh in effetti non hai tutti i torti io ho 6 dita per ogni piede ;-))
Che presa, ecco perchè riesci a fare i 13 passi  :=PPP


riuscivi......
  Ciao
    Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))

 e non sembra neanche malaccio.... Marco....    ;o)
Sara... Alessandra... Federica... Francesca... Alessandra... Renée... Sara
Jane... chiedetelo a loro... tutte sfuggite al mio fascino... de he he!

 riuscivi......
dai dai, su, non essere così triste, insomma, sei abituato a superare gli
ostacoli no???
cosa ci dice mai un ostacolaio come te! ;)
ci vuole sempre un pizzico di ottimismo nelle cose, altrimenti qui ci
sarebbe tutti da piangere uno sulla spalla dell'altro/a! :)))
anche i grandi campioni sono pieni di acciacchi, è la cosa più normale di
questo mondo, perchè si corre sempre al limite delle nostre possibilità!
ovviamente occorre saper superare anche gli acciacchi psicologici per andar
forte!
;)
ciao ciao!
Solare :)

 sei tu
MA VA ??????     ;o))))


 ;-))
Sei troppo forte!!
Io sono molto meno di te... infatti ne ho tre.... 
    () :o)


 gli acciacchi psicologici per andar forte!
Che IMHO sono i più brutti da curare!

 Jane... chiedetelo a loro... tutte sfuggite al mio fascino... de he he!
Per la serie "il Manuale di Icarus non funziona".... hai nominato tutte
quelle che ti ho fatto conoscere un 24 ore che sono stato ad Oristano.....
Statisticamente dovresti riuscire a combinare qualcosa!!
Approposito.... fammi sapere se rivedi quelle tre rintronate conosciute in
spiaggia la sera!    ;o)


 Statisticamente dovresti riuscire a combinare qualcosa!!
Statisticamente con me le statistiche non funzionano  :=)))


Ciao Logan (ma il nick non lo hai  per caso preso dal nome di  un
personaggio dei fumetti? )
benvenuto anche da parte mia.
Hurricane Fabrizio ed Ugo ti hanno detto già praticamente tutto.
Io sono partito nella tua stessa situazione, solo che non ero sovrappeso, e
in 15 mesi e con 11 anni
 piu' di te sono sceso dai 6' al km ai 5' al KM ( su distanze di 10/15km) e,
purtroppo raramente sono riuscito ad allenarmi + di 3 volte la settimana,
quindi, abbi pazienza e fede e vedrai che i risultati arriveranno.
Tieni conto che qualcosa di grande lo hai già raggiunto: 10 kg in 2 mesi...
'azzzzzzz.  ;-)
Cerca di fare qualche non competitiva e..... soprattutto... DIVERTITI.
Ciao
Riccardo

 spiaggia la sera!    ;o)
E' l'ultima volta che ti mando da solo! :o)
Fede
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 E' l'ultima volta che ti mando da solo! :o)
CLINK... CLINK...
(rumore di manette che si chiudono.... hihihih)

Ciao a tutti!!!
Mi chiamo Federico e da un pò di tempo, per curiosità, leggevo le vostre
discussioni! Trovo che è stata una stupenda idea fare questo newsgroup,
anche perché è molto frequentato e ben gestito....complimenti a chi l'ha
creato. Anche io, come il Rag. Marco Salis, sono di Oristano, ma non
chiedete informazioni a lui perché vi parlerebbe malissimo di me :)
Così ho deciso di scrivere ogni tanto anche io......
A presto
Chicco

 Così ho deciso di scrivere ogni tanto anche io......
Dopo un paio d'anni, ti sei deciso finalmente!
Questo vuol dire che ricominci anche a fare atletica, vero? :)
-- 
___________________________  
www.atleticanet.it
Correre è sicuramente la miglior droga in circolazione...
(... e io sono in astinenza!)



Ciao benvenuto
rag sta per:
 ragazzo ,
 raggirato,
 raganella,
 ragazza, 
ragazzaglia,
 ragade, 
raggiante,
ragionevole,
 ragnatela,
 ragioniere,
raggrinzito,
ragguardevole,
raggelato,
ragazza copertina,
ragno palombaro,
zampognaro
facce capiiiiii
sii preciso


 zampognaro
?
e il rag dov'č? :)))))))))


wrote:

zampognaro
             g  ar


              g  ar
ah ecco, mi era sfuggito! :))
allora io voto per zampognaro! ;)
Solare


wrote:

io per ragno palombaro o......
 ragazza copertina_;-)))
considerate le ultime tendenze....


>
anzi lanciamo un sondaggio
chi aderisce..
poi , magari, il buon cuore di ellegi
ci fa lesitpoll
vero.
siii
dai???


 considerate le ultime tendenze....
bè, considerate le ultime tendenze, e la macchina e il parcheggio ecc
io voto per ragazza drive-in, anche se non era la tua lista! :)
Solare
ps. Marco, va che scherzo! :))

ps. Marco, va che scherzo! :))
tanto lui è un uomo vissuto;-))


 considerate le ultime tendenze....
Pbzr fvnzb npvqryyv, fvpheb qv aba nire ceboyrzv qv vagrfgvab qbihgv n
fhccbegb cre bfgnpbyb vafrevgb ary erggb? Fv fcvrtureroor napur vy snggb pur
aba gv fgnv nyyranaqb  :)


non ti stai allenando  :)
zv fshttr dhnypbfn qbierfgv fcvrtnezv qbi'è y'npvqvgn....
cbv cneyn hab pur è va nfgvaramn grzcb vzzrzber;-)))
r pur cneyn qv gbeev craqragv qn fonggrefv........
cre evznarer va grzn, n gr pneb, aba è npvqvgà, gv fgò fbyb orngnzragr
ceraqraqb cre vy phyb..
bcff aba ibyrib...


 fgò fbyb orngnzragr ceraqraqb cre vy phyb..
Tanto per restare sull'argomento..............  :))))


Esatto_;-))


 se vogliamo essere pignoli sei tu che lo sostieni;-))
Dipende perň di che cosa si parla  :=)))



La tua mente deviata c apisce benissimo;-))
  Ciao
    Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))