Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: nuovo iscritto

un saluto a tutti i lettori del newsgroup
mi sono appena iscritto e mi presento: abito in provincia di Torino e
lavoro in città, corro da circa 1 anno, ho 46 anni.
sto leggendo molte cose sulla corsa; qualcuno di voi ha già letto,
sentito parlare o sperimentato un metodo denominato FIRST ?
in pratica consiste in sole 3 sedute settimanali ma molto intense.
mi interesserebbe conoscere qualcuno che lo utilizzi per conoscere le
sue impressioni
ciao e grazie

 in pratica consiste in sole 3 sedute settimanali ma molto intense.
benvenuto
il FIRST non è male, imho troppo soft sulle ripetute e sui corti veloci, in
italia le tabelle amatoriali sono ben più toste. ottima l'indicazione di
fare cross training (cioè altri sport per rilassarsi, oppure corsa lenta e
breve a piacere). occhio che si usano i ritmi con le miglia quindi tutto va
convertito per bene.
comunque non è niente di nuovo, nulla di originale
-- 
Gert dal Pozzo
"Io chiedo quando sarà che l'uomo potrà imparare a vivere senza ammazzare"
(Guccini)

Ciao Antonio,
io ero interessato al metodo (quello per la mezza) e me lo sono
scaricato e stampato.
Purtroppo non ho ancora potuto iniziarlo causa tendinite, ma sto
riprendendo e se avrò sensazioni positive alle prossime 2 uscite (ieri
è andata bene!) lo inizierò, poi ti farò sapere le mie impressioni.
Ah se ti serve la tabella in km e non in miglia ce l'ho, o posso dire
dove trovarla; fammi sapere se ti serve.
Credo che sia fondamentale trovare il ritmo gara + adatto a te, sul
quale poi calcoli per tutti gli altri ritmi.
Ci sono un sacco di post qui che parlano del calcolo del tempo gara e
i più esperti qui ti possono aiutare.
Buona corsa
Ciao
Matteo

Il 19/11/2007, Antonio ha detto :

qui ho trovato qualcosa: 
http://snipurl.com/1txjw
.
A me non sembra affatto un programma particolarmente "pesante", pero' 
parlo da neofita...potrei dire delle solenni...stronz.....ehm...
-- 
Paolo from BS

 wrote:
Ciao e benvenuto :-)
Ne ho sentito parlare per sommi capima non ne conosco i dettagli ERGO
non sapreti che dire.
Saluti,
     HariSeldon.

ringrazio tutti per le informazioni.
avevo letto del metodo FIRST proprio sulle pagine di WR
ora, grazie a voi, ho potuto salvare le relative pagine.
essendo un neofita, mi sembra un buon inizio.
stamattina, ore 7, ho iniziato le prime ripetute e non è andata male,
a parte la stanchezza
certo che poterle fare su una pista di atletica sarebbe il massimo:
ora contatto una scuola di Rivoli (TO) che ha una bella pista e sento
se posso utilizzarla
grazie comunque a tutti

Antonio scriveva il 20/11/2007 :

ALLE 7 !!!!
Io correvo alle 7 del mattino a settembre.
Complimenti per la "resistenza" al freddo.
...sono curiuoso....dimmi i tempi sulle ripetute, cosi' ci si confronta
-- 
Paolo from BS


ciao paolo
be', come ho scritto prima era la mia prima seduta di allenamento: ho
scelto un tratto di strada non troppo distante da casa (3 km) che
presentasse i seguenti requisiti: asfalto, pianeggiante, traffico
zero.
dopodichè, avendo un garmin 305 con il gps, ho tracciato il percorso
di 400 mt. con cui dovevo fare le ripetute odierne
le ripetute erano da fare a 35" meno del ritmo gara sui 10 km, quindi
ho iniziato a farle con un passo di 4.30", ma dalla terza in poi,
visto che mi sentivo bene avendo fatto comunque un riscaldamento di 3
km da casa sino al posto prefissato, ho iniziato a farle con un passo
4.00" / 4.10"
i tempi naturalmente tengono conto del fatto che ho inizato 1 anno fa
e non sono stato regolare, nel senso che ho corso quasi sempre 1-2
volte alla settimana e mai troppo intensamente
ho fatto la stratorino (11 km e rotti) in 1 ora e 3" e la strapinerolo
(7,5 km) in 36.48"
queste sono tutte le mie gare, fatte più per tenere compagnia ad
alcuni amici (che non so come abbiano fatto ad arrivare dopo di me!?!)
il freddo non mi preoccupa, avrei iniziato anche prima se non fosse
che era buio pesto
ciao

 che era buio pesto
...ti invidio per questo....azz......
-- 
Paolo from BS

 ha scritto nel messaggio 
news:7ce4104e-fc82-4e23...@o6g2000hsd.googlegroups.com...



ciao
domani le ripetute falle anche x me, mentre io mi giro nel letto al 
calduccio!!
roby 

domani le ripetute falle anche x me, mentre io mi giro nel letto al
calduccio!!
roby
ciao roby
domani è giorno di riposo
si riprende giovedì ma non con le ripetute, bensì con una corsa sul
ritmo
cmq buon riposo :-)
non è che io non dorma, dormo le mie 7-8 ore, alla sera basta non
guardare la tv e gli effetti positivi sono innumerevoli
bye bye

 bye bye
oppure basta non avere i figli che si addormentano tardissimo e che si 
svegliano 5 o 6 volte (minimo) la notte....... :') :')
-- 
Paolo from BS

 svegliano 5 o 6 volte (minimo) la notte....... :') :')
quoto.
finchè non si prova non si può capire ...

 ha scritto nel messaggio 
news:eff40daf-c7ef-4011...@w34g2000hsg.googlegroups.com...
domani le ripetute falle anche x me, mentre io mi giro nel letto al
calduccio!!
roby
ciao roby
domani č giorno di riposo
si riprende giovedě ma non con le ripetute, bensě con una corsa sul
ritmo
cmq buon riposo :-)
non č che io non dorma, dormo le mie 7-8 ore, alla sera basta non
guardare la tv e gli effetti positivi sono innumerevoli
bye bye
ehhhh hai ragione....da quando non c'č piů colpo grosso vado a letto presto 
:-))
roby 


ciao ragazzi
la mia parte riguardo ai figli piccoli l'ho già fatta
è chiaro che non avere il problema dei figli che non si addormentano,
si svegliano durante la notte, ecc. non consente di programmare molte
cose che invece si vorrebbero fare
io inizio a correre ora perchè (udite, udite!) il figlio più piccolo,
avendo preso la patente, se ne va a scuola da solo e quindi il papi
può fare qualcosa di più divertente che transitare sulla tangenziale
di torino e andare fino alla sua scuola per poi andare in ufficio a
lavorare
coraggio che tutto passa... e, a dirla tutta, rimane molta nostalgia
di quei tempi

Scriveva Rocha martedì, 20/11/2007:

quante belve hai Rocha ??
io due bestiole di 4 e 2 anni: meglio fare le ripetute sui 15.000 metri 
che tenerli a bada :') :')
-- 
Paolo from BS

 che tenerli a bada :') :')
allora siamo nelle stesse condizioni. ho un maschio classe 2003 e una
femmina classe 2005.
due pesti uno peggio dell'altra !!!

 di quei tempi
ne sono convinto e, nonostante la corsa e altri (forse troppi)
hobbies, penso che il passatempo più gratificante sia stare con i
propri bimbi anche se a volte è veramente dura ...

 parlo da neofita...potrei dire delle solenni...stronz.....ehm...
hai detto, sono programmi non impegnativissimi come dicevo. validissimi per
finire alla grande una gara, sicuramente. se si ha qualche minima ambizione
cronometrica o di classifica, beh serve altro
-- 
Gert dal Pozzo
"La storia è il nostro domani" (R. Venturi)