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Titolo: Bigiornaliero al posto del lunghissimo

Per la serie: una maratona tira l'altra e proviamo pure qualcosa di nuovo.
Dal momento che sono in vena di sperimentazioni, perché in fondo mi diverto cosě,
quest'anno mi rimane, appunto, quella di correre due maratone da distanza di 5
settimane l'una dall'altra.
Non era previsto ma, siccome sto parecchio bene, ora ho voglia di provare una
nuova (per me) sida.
Il tempo cronometrico č di secondaria importanza perché, in primis, vorrei misurare
quanto questo tipo di sollecitazioni si riflettono su di me, sia a livello
organico che mentale.
Ora leggendo Massini (e non solo), si č fatta strada quest'ultimo test/variazione.
ossia quella di fare, a tre settimane dalla maratona di RE, un bigiornaliero in
sostituzione di un lungo/lunghissimo.
Sfrutterei una mezza mattutina per poi attaccarci il lavoro pomeridiano nei
paraggi di casa.
Ne verrebbe fuori piů o meno un lavoro da 40km totali, o giů di lě.
Ancora devo capire i ritmi, tempi e modi, e quanta pausa lasciare tra le due prove,
ma il grosso, grossissimo dubbio č legato all'alimentazione tra i due lavori,
che dovrebbe essere un "low carbo".
A prescindere da come la pensiate su un lavoro del genere (ma ditemelo pure
che mica m'offendo) come vi alimentereste nel corso di tutta la giornata?
 
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  come vi alimentereste nel corso di tutta la giornata?
 
due chance
1. reintegro completo: un primo digeribile non abbondante, nulla più
2. reintegro parziale: fettina di carne con un pò di verdure
(ma in questo caso andresti a svuotare le riserve e dovresti correre meno. 
ad esempio la mezza a ritmo maratona, pomeriggio 12-15Km idem)
 
 

 ad esempio la mezza a ritmo maratona, pomeriggio 12-15Km idem)
 
In ogni caso, pensavo proprio alla tua seconda opzione, per la serie: insalata
e bresaola, o roba del genere, solo che mi chiedevo anche che tipo d'integrazione
avrei dovuto fare durante e subito dopo la prima sessione, quanto tempo far passare
tra le due prove (pensavo di fare passare tra le 4 e 5 ore tra la fine di una e
l'inizio dell'altra) e cosa assumere durante la seconda sessione.
Parecchie seghe mentali lo so, ma come ho detto, era per provare qualcosa di diverso.
 
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 l'inizio dell'altra) e cosa assumere durante la seconda sessione.
 
io farei la mezza a ritmo maratona a ritmo maratona, anzi in lieve 
progressione
pranzo leggere insalata e bresaola con pochi carbo
integrazione solo salina e idrica
nel pomeriggio 10-15Km sempre in lieve progressione... se ti riesce
con gel zuccherini o no? boh, io uno lo prenderei, svuotare il serbatoio non 
fa mai bene... 
 
 
 
 

 fa mai bene... 
 
Bon, ora grazie perché ero già convinto di non farla e ora ho di nuovo il tarlo.
 
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 potenza"
 
Alla fine ti ho dato retta e ho fatto un 31km in solitaria tenendo il più possibile
la FC molto vicina alla soglia, correndo su parte del pecorso maratona di RE e
aggiungendovi altri saliscendi parecchio allenanti.
Integrazione ridotta all'osso (1 bustina di G sport siolta in  1/2 litro d'acqua).
Alla fine ero bello bollito (secondo me ero molto vicino alla deplezione di glicogeno)
ma decisamente contento, come oramai mi capita sempre quando corro tanto.
 
Penso di aver superato la fase del "no pain no gain" per quella del "no pain no play".
 
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tossico! ;-)

 tossico! ;-)
 
A proposito di tossici, a parte aprirò un thread per veri tossici
"della natura" come te, Pedro e Gert.
Scommetto che l'idea, anche se non nuova, vi piacerà da morire.
 
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sicuro! Spara!