Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Re: Domanda (del venerdi') a quelli che hanno iniziato a correre per perdere peso...

 
Che qualcosa di vero ci sia?
Per essere sincero, devo anche dire che io una certa predisposizione ce 
l'ho sempre avuta: da bambino e ragazzino andavo piuttosto forte...
Poi forse il vivere parecchi anni sovrappeso, e continuare comunque a 
fare certe cose con una fatica immane (tipo andare in montagna: ï¿œ chiaro 
che con 30 kg di zavorra + lo zaino non ï¿œ che puoi andare fortissimo... 
ma io ci sono sempre andato) ha contribuito a tenere in fondo in fondo 
il motore almeno pronto a ripartire...
Poi quando finalmente mi sono deciso, si deve essere innescata una 
superspirale "positiva" (accennavo nell'altro thread):
voglio dimagrire -> faccio un po di sport e inizio a mangiare meglio (e 
meno) -> STO MEGLIO! -> MIGLIORANO LE PRESTAZIONI!!! -> togo, allora mi 
alleno ancora di + -> e le prestazioni migliorano a vista d'occhio -> e 
continui a dimagrire -> ...
Poi ad un certo punto, una volta raggiunto il "peso forma" l'incremento 
di prestazioni ha ovviamente smesso di crescere a quel ritmo! e per 
fortuna nel mio caso non avevo ancora incominciato a fare gare (e non 
avevo neanche il cronometro: era tutto "a sensazione"), altrimenti forse 
sarebbe stato difficile da gestire psicologicamente...

 continui a dimagrire -> ...
Azz... Corrisponde tutto!!! 
Solo che ora mi funziona al contrario... Meno mi alleno, e meno ho
voglia di allenarmi. La spirale  � in discesa per me, ora. Uno stop di
17 giorni che mi ha devastato il morale. Tutte le scuse possibili le ho
tirate fuori dall'armadio: il caldo (belin anche 45 gradi!!), la
stanchezza, i turisti, le cavallette, l'invasione aliena, il cane mi ha
mangiato le tabelle, etc...
Mi sa che le intenzioni bellicose riprendono a Settembre con il rientro
a casa :-(
Per� � tutto vero quello che dice GM. Quando andavo "forte" (tutto �
relativo), mi sembrava di volare, ed ogni allenamento era quasi una gara
a superare il risultato dell'allenamento precedente...
Pagliotz.
-- 
"Non c'� gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

  Ecco l'ho detto, non e' giusto uffa :-)
ecco ora vai a correre:)
-- 
Ciao, Filippo
40 chili lasciati sull'asfalto su
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 molto di infortuni (srgatt sgratt), giusto quello.
quindi  ripaga comunque moltissimo.
Lunghe corse...magari un pï¿œ piï¿œ veloci eh! :-)



Credo che il limite siano i 3 allenamenti a settimana, ti sei risposto da 
solo! Se poi ci sono dei periodi che salti, tipo influenza, viaggi, 
lavoro...
Io quando ho fatto 37'30'' erano gi� pi� di 6 mesi che mi allenavo quasi 
tutti i giorni (non solo di corsa, ma anche in bici e nuoto, come � 
risaputo).
E' anche vero che per� mi sono infortunato, @zzo! Mio nonno diceva "Chi va 
piano, va sano e va lontano!" Per cui vedi te. 

 Prima hamburger+birra, poi domattina vediamo :-).
Qua no mi dispiace, ma non sono d' accordo io mi sparo grigliata di
pesce e pignoletto bello bianco leggermente frizzante ...e domattina
poi vediamo..se si aprono gli occhi.
Dante

 piano, va sano e va lontano!" Per cui vedi te.
infatti la pippa e' questa ...piu' si aumentano i carichi piu' si và
forte piu' cigolano le "giunture" bisogna trovare il giusto equilibrio
sopratutto per un anzianotto come il sottoscritto.


ma lo stai prendendo in culo da Milosevic?
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 a meno di 40' sui 10 km: MA COME CAZZO FATE???
Vorrei saperlo anche io!!!!
OK, io corro da circa 1 anno e mezzo, quasi due direi (autunno 2007).
Ho corso la prima maratona senza un programma "specifico" in 4 ore.
Ho corso la secondo con un programma...quasi specifico...e ho 
guadagnato 4 minuti...MAVAFFF.
^_^
In compenso nel 2009 conto di piu' i piccoli infortuni e gli infortuni 
seri che non le dita dei piedi (e ce le ho tutte...^_^ ).

 guadagnato 4 minuti...MAVAFFF.
Mah, rispondo ad entrambi te e Galet, ci ho pensato a lungo e mi sono 
anche un p� informato in giro... e mi sono fatto questa convinzione: 
come hanno accennato alcuni, secondo me dipende dal tipo di impegno che 
uno ci mette.
Impegno di vari tipi:
- fatica in allenamento: io forse sar� esagerato da quel lato, ma non 
concepisco allenamento in cui non dia il 100% di cui sono capace. 
Ricorder� per sempre la frase di un amico allenatore: "Se in allenamento 
dai l'80%, in gara darai il 100%. Se per� in allenamento dai il 100%, 
allora in gara migliorerai ancora e darai il 110%"...
Io arrivo alla fine di un allenamento veramente stanco e devastato... e 
consapevole che nell'ultima ripetuta, soprattutto, PROPRIO NO, NON AVREI 
POTUTO DARE DI PIU' DI COSI'. I primi 3 allenamenti devono essere di 
qualit� pura: non esiste fare un lungo lento se non come 4-5� 
allenamento, e lento per modo di dire... almeno in progressione, se non 
un p� svelto
- fatica in gara: io ci metto almeno un quarto d'ora a riprendere 
conoscenza e consapevolezza del mondo intorno a me dopo una gara di 
qualunque durata! Un 10mila... � un tunnel di sofferenza pura, che 
inizia al 6-7�km e nel quale ti ci tuffi stile Taboga ignorando la 
realt� circostante, circondato da maschere urlanti di Munch con il 
desiderio istante per istante che tutto smetta, che tu smetta di 
soffrire, non di fermarti perch� soffriresti ancora, ma letteralmente di 
esplodere istantaneamente per non soffrire pi�.
Questo atteggiamento, in una gara del genere, sono 30-40 secondi che 
guadagni o meglio che non perdi, e sono quelli che ti fanno scendere 
sotto i 40'. E per abituarti a questa sofferenza... ti deve essere 
amica, devi conoscerla e frequentarla in allenamento, quasi ogni volta.
Ok sembra esagerato... ma sono sensazioni pompate e supportate da 
adrenalina ed endorfine, e passati quei minuti di gara sono 
incredibilmente appaganti ed eccitanti, e fanno dimenticare quella 
sofferenza di cui spopra
- numero di allenamenti: senza 5-6 allenamenti non si va da nessuna 
parte! In termini di performance assoluta personale ovviamente... La 
qualit� deve farla da padrone per i primi 3 allenamenti, gli altri 
possono anche essere pi� tranquilli e non necessariamente di corsa...
Detto questo: nessuno � masochista e le sensazioni post-gara o 
post-allenamento da sole ripagano della fatica fatta... per non parlare 
poi del mero numero, che per� anche quello d� soddisfazione.
Ora la mia domanda a voi �: siete disposti a fare tutto questo?
Se la risposta � anche solo NI... niente di preoccupante! Avete uno 
spirito amatoriale e non agonistico, ma fate bene cos� e vi divertite lo 
stesso. Ma quell'ultimo gradino, quell'ultimo 5-10% di prestazione... 
richiede tanta, tanta fatica.

 guadagnato 4 minuti...MAVAFFF.
Altro fattore: secondo il mio parere e di altra gente illustre, tu 
avresti dovuto correre la tua prima maratona... l'anno prossimo. Dopo 
ALMENO 2-3 anni di vasta esperienza su gare dai 5000 alla mezza 
maratona... in un programma graduale di avvicinamento alla distanza, 
posto che la distanza ti interessi.
Il fatto che tu abbia gi� fatto due maratone prima dei due anni di 
corsa... � gi� solo quello il motivo per cui la tua maratona dura quasi 
quattro ore.
Dopo un graduale avvicinamento alla corsa per un esordiente di un paio 
d'anni, e dopo un anno di abbondante scorpacciata di 10mila e mezze 
(ALMENO 10-15), allora uno pu� pensare di avvicinarsi l'anno successivo 
con un programam di 3-4 mesi alla maratona...

 di prestazione... richiede tanta, tanta fatica.
Grazie maX!
Le tue risposte sono sempre "un po' cattivelle", ma ahim� quasi 
"perfette".
E' da un po' che mi frulla in testa piu' o meno quello che tu hai 
detto.
 Facevo atletica a 16/17 anni, la mia specialit� erano i 100/200 
metri, a volte correvo i 400.
Non avevo tempi da superatleta: un 11''(manuale, tra l'altro)  sui 100 
a 16/17/18 anni lo fanno "in tanti".
Gli allenamenti erano relativamente duri: fare ripetute sui 150 metri o 
sui 120 era duro..ma solo per pochi secondi.
Partivo con l'acido lattico che mi "usciva" dai polpacci....sentivo un 
gran dolore nelle gambe per 5 o 6 secondi...e poi via, il tempo di dire 
"cazzo che male"..che ero gi� arrivato e la ripetuta era 
finita.(ovviamente ricominciava 3 minuti dopo ^_^ ).
Ora mi ritrovo a fare ripetute piu' lunghe che durano mooolto di piu' 
di 15/20 secondi. Se mi va bene una ripetuta sui 1000 mi dura 4 minuti 
circa, durante i quali "maledico" me stesso che mi sono cimentato in 
questa esperienza.
Probabile che io (e forse Galet) debba imparare DAVVERO a soffrire, ma 
non per 20 secondi ma per minuti e minuti interi.
Sui 5 o 6 allenamenti, concordo con te ma sono in difficolt�....riesco 
a farne 3 o 4, raramente 5.
Grazie ancora comunqne per la "lucida" analisi.
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http://xnews.newsguy.com/

 richiede tanta, tanta fatica.
ECCOLO QUI!
La nuda e cruda verit�, � che nelle gare che faccio io, il 99% dei 
concorrenti sono esattamente cos�!
Poi c'� qualche "approfittatore" (come me) che ci mette un pizzico di 
spirito agonistico in pi� e ottiene risultati discreti. Semplicemente 
perch� c'� poca concorrenza! e poco "agguerrita"
Con quei tempi che ho postato qui sopra, in una vera gara "atletica" su 
strada in pianura o ancor peggio in pista, ci sono decine e decine di 
*ATLETI* che mi sverniciano e mi rifanno nuovo!
Io non sono un atleta: i miei tempi fanno schifo e me la "cavicchio" 
solo dove ci si pu� mettere un minimo di tecnica a sopperire le scarse 
doti "velocistiche" e di resistenza allo sforzo elevato. Oppure forse ho 
una discreta capacit� di "endurance" ma a velocit� inferiore... Insomma 
� un'altro sport.
Beppe

 
TI PROIBISCO di scrivere QUEI TEMPI (che per rispetto ho cancellato) e 
QUELLA FRASE riportata sopra!!!
SEI BANDITO DA ISA!!!
^_^
Ovviamente scherzo!
Leggere il tuo post e beccarsi una celeberrima pedata negli zebedei � 
stata quasi la stessa cosa, anzi..forse era meglio una pedata negli 
zebedei.
Ekkediamine...� proibito fare 4  ripetute sui 1000 come hai fatto tu e 
poi scrivere "non sono un atleta"...davvero, fai male al morale dei 
tapascionissimi.
Se poi il tuo era un post...pisiccologico con l'unico scopo di spronare 
i lentoni ad andare piu' veloce, allora ci sei riuscito: sfida 
accettata.
Vediamo tra un anno come sono messo.
^_^
Ciao!!

 
Ehiii...
Intanto ne volevo fare 6 e sono scoppiato! Lascia perdere il tempo: 
questo come lo definiresti?
Anche io ovviamente scherzo. :) Anzi, io scherzo SEMPRE!!!
E ci mancherebbe altro: ricordiamoci sempre che stiamo tutti giocando!!!!
Io per� quei tempi li ho scritti perch� in realt� "siamo tutti 
tapascionissimi agli occhi di qualcun altro" (parafrasando la 
celeberrima "siamo tutti meridionali a qualcuno")
E' tutto relativo!
E poi volevo rimarcare la mia migliore attitudine per un altro tipo di 
attivit�: ribadisco i miei tempi su strada sono appena mediocri!
Ad esempio il mio vicino di casa (e occhio che non sto andando a 
prendere il megacampione) che si allena + seriamente di me e che ha un 
valore atletico intrinsecamente pi� elevato del mio, si � fatto la sua 
parte di staffetta 3x3000 di cui si accennava qualche gg fa anche su ISA 
in 8'e mezzo!!! Roba che io nenache mi sogno per 500m!!! Per� all'eco 
del ventasso mi ha dato "solo" 8 minuti... (l'anno scorso l'ho 
addirittura battuto...). Un'altro ragazzo che conosco bene e che fuori 
strada (e con dislivello) riesco a battere, nella stessa gara si � fatto 
il suo 3000 in meno di 9'... io un 3000 non l'ho mai fatto, ma visto 
anche l'esito delle ripetute di oggi... meglio lasciare perdere!
Il mio pi� che altro voleva essere l'ennesimo tentativo di 
"proselitismo": ragazzi, approfittatene e se volete "risalire" le 
classifiche venite a fare un po di trail: � tutto pi� facile! e 
troverete gente con mentalit� pi� "tapasciona" in generale... (e a 
proposito di ristori con birra: di quelli ne troverete parecchi!!!)
Beppe

 accennava qualche gg fa anche su ISA in 8'e mezzo!!! 
-- 
Gente cosi' va ELIMINATA dalla faccia della terra !!
Che aspetti ??
^_^.
In pratica ste bel tomo del tuo vicino ( ^_^) mi ha dato 4 minuti sui 
3000 !!!
Tradotto in "gara", mi ha rifilato piu' di 3 giri sui 3000 metri.
Ripeto: eliminalo!
^_^


 seduta di "ripetute"
Saranno anche venute da schifo, ma dopo la "strizzatina" di oggi, mi 
sento le gambe che continuano a "lavorare" sotto la scrivania pur stando 
ferme...
...mi sa che sta storia delle ripetute andrebbe ripetuta :) pi� spesso...
potrei provare a dedicare alle ripetute un giorno (o un pausa pranzo + 
serale scampagnata trail superpolleggiata a vedere il tramonto)... si, 
ma che ripetute?
Numero x (Distanza/RitmoVel + TempoRec/RitmoRec)
Vedo ben 5 variabili che aspettano di essere definite... Geeeeeeeeert?????
so gi� cosa mi chiederai: qual'� l'obiettivo? risposta: bohh! forse 
semplicemente evitare di perdere troppa velocit� a causa del 
dislivello/terreno accidentato/spirito trail?
o ancora + semplicemente sentire ancora le gambe che lavorano da sole 
sotto la scrivania tutto il pomeriggio. Allora in questo caso credo di 
potermi rispondere anche da solo: incomincio a fare ripetute a palla con 
il recupero pi� corto che posso e corso pi� velocemente possibile finch� 
non scoppio! Forse questo + che "ripetute" andrebbe chiamato Fartlek, ma 
magari pu� funzionare ugualmente...

 
A questo punto 2 a zero per Dante :)
Solo una cosa ti sei dimenticato e l'ho aggiunta li sopra!
In questo momento l'unico mio rammarico � che alcuni mesi fa ho fatto 
una scelta radicale completamante analcolica... Inizialmente per quando 
dovevo guidare... poi ho deciso che a quel punto era + facile eliminare 
la tentazione alla radice... mannaggia!
Beppe