mii-community/UsenetArchiveIT-conversations huggingface dataset:
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 20 febbraio 2010..........

........  � la data della mia ultima uscita prima della lesione al 
menisco.........
ho ripreso ufficialmente oggi,
inutile descriverivi le bellissime sensazioni provate dopo cosi lunga 
astinenza.........
fatti 20'  1' camminata 1' corsa mooooooolto lenta,
niente dolori, al massimo un leggerissimo fastidio.........
adesso provo un giorno si ed uno no ad incrementare di 30'' la parte di 
corsa.....
e speriamo bene......
ric

 corsa...
In bocca al disco.
Oh ma a quanto leggo questi menischi van via come il pane.

 astinenza.........
Come ti capisco! Io le ho provate oggi quando sono tornato a fare una
gara, svegliandomi dal periodo di apatia verso la corsa che durava ormai
da Settembre dell'anno scorso. 7km abbondanti corsi alla mirabolante
velocit� warp di 4'30" di media, non ti dico la fatica dopo tutti questi
mesi di lenti...
Dai che � l'inizio della discesa per entrambi!
;-)
Pagliotz.
-- 
"Non c'� gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)


ma che sono l'unico bischero che patisce per ricominciare? e dopo
un'operazione per giunta. Che avessi fatto meglio a restare come Ric?
Del senno di poi..
fabio

 ma che sono l'unico bischero che patisce per ricominciare? 
Ho raccolto un po' di polmoni che ho seminato nei km finali per correre
a 4'30" di media (QUATTROETRENTA!!! Per me un ritmo da medio/lento, in
passato). 
Ne vuoi qualche pezzetto?
:-)


> a 4'30" di media (QUATTROETRENTA!!! Per me un ritmo da medio/lento, in
:-( l'unica volta che il mio garmin ha seganto questo passo stavo facendo le 
ripetuti di 25 metri in discesa, secondo me � rotto, lo butto ? 

 ripetuti di 25 metri in discesa, secondo me ï¿œ rotto, lo butto ? 
ï¿œ 30 e te ne libero io...
Pagliotz.
-- 
"Non c'ï¿œ gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Mezza di Cremona

Chi c'è, oltre al sottoscritto ??
-- 
Paolo from BS


Io, pettorale 584. se mi vedi fermami che ci salutiamo.

 Paolo from BS
Io, pettorale 584. se mi vedi fermami che ci salutiamo.
Cč anche il Dante col suo gruppo podistico, il pettorale nn lo ricordo pero' 
sono il piu' brutto dei 3000 che partono, io la devo fare come da tabella d' 
allenamento  in proiezione Firenze 1h e 50 minuti quando arrivo io siete 
gia' in doccia tutti e due....o forse gia' al secondo in trattoria.
Ciao Dante 

 Ciao Dante
CALMA ragazzo
Anche io la faccio per Firenze (o Milano bohh)
Mi faccio 12 km PRIMA della mezza e poi mi faccio la mezza.
Potremmo correrla insieme, tanto per non pipparmi 21 km da solo come un 
beota a 5 minuti al km
-- 
Paolo from BS

 Io, pettorale 584. se mi vedi fermami che ci salutiamo.
Spero non durante la gara!
Grin 

 a 5 minuti al km
Perche' no.....ma guarda che io devo correre 5' 20" al km secondo me 
dopo qualche km ti fumano le ginocchia :-)
-- 
Dante che corre.......per la Nutella

 qualche km ti fumano le ginocchia :-)
azz...forse hai ragione
:D
-- 
Paolo from BS


NON quoto!
Se vedo il numero 584 passarmi davanti, gli tiro in testa una 
bottiglietta (piena) di acqua...ekkediamine!
B-) B-)
-- 
Paolo from BS

 bottiglietta (piena) di acqua...ekkediamine!
volentieri :-)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 5 km

Ieri prima garetta in quel di Genova-Pontedecimo dopo un bel pň
di tempo (anni...)
5 km chiusi in 19.48, per me č un tempone e anche sul cardio
ho letto cose che non pensavo nemmeno fossero possibili :-)))
č stato molto bello, il clima, la competizione, poi pioveva e faceva
un freddo cane il che ha dato quel tocco di "epico" alla cosa
che non fa male... son contento !
Saltui a tutti
Diego

 che non fa male... son contento !
Bravo Diego, continua così ... la prox volta sarà in 19' !
Ugo

 che non fa male... son contento !
alla grande cosi'!!
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Timex ironman - la batteria la si cambia da soli?

Sto tenendo d'occhio su ebay un paio di ironman della timex, il modello
http://www.timex.com/bin/detail.tmx?item=753048051656
Volevo sapere, da chi lo possiede, se è possibile sostituire da sé la
batteria o se bisogna, come per i polar, rimandarlo indietro in fabbrica o
assistenza per farlo fare.
grazie

Giovanni ha scritto:

ciao,
le ultime fascie della timex hanno la batteria sostituibile.
bisognerebbe sapere il modello esatto se non è un timex recente, ma 
perchè non fai una domanda al venditore?

22-05-2005 
19:29franchinofra...@emailNIENTE-SPAM.it5k3ke.1423329$35.5313630
2...@news4.tin.it

Non parlo delle fasce, quello che intendo io non è cardiofrequenzimetro,
solo cronografo.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: plantari e scarpe

salve a tutti.
da un paio d'anni corro con plantari baropodometrici, fatti su misura da un 
laboratorio specializzato (bologna), che mi sono fatto fare per provare ad 
alleviare un problema di condropatia a entrambe le ginocchia.
l'analisi computerizzata � stata fatta da fermo o sul passo camminato, ma 
non di corsa, e qui gi� mi viene qualche perplessit�, perch�, da ignorante, 
penso che agendo cos� lo scopo sia quello di migliorare lo "stazionamento" 
della persona, che c'entra poco o nulla con la corsa (sbaglio?).
non so se sia questa considerazione, ma sta di fatto che, correndo, mi 
sembra di avere un appoggio molto piatto, e di riuscire poco a spingere alla 
fine del passo.
un'altra considerazione che faccio � che se una scarpa � progettata per 
favorire la corsa, il sistema comprende anche il plantarino che c'� in 
dotazione; se ci metto una zattera di gomma molto pi� spessa, e fatta per 
compensare i carichi in modo diverso, il sistema si snatura.
non ultimo, mettiamoci anche il peso: gi� le scarpe protettive pesano un 
tot, i plantari pesano quasi 50gr cadauno, che sembrano pochi, ma...
morale della storia: mi sto accingendo a cambiare le scarpe per raggiunto 
limite di km, e sto valutando se darci a mucchio con il plantare.
dato che, per fare entrare nelle scarpe piede e plantare, almeno un mezzo 
numero in pi� ci vuole, devo decidere se s� o no.
qualcuno che, come me, corre da anni con plantare ha mai provato ad 
abbandonare l'aggeggio?
consigli?
grazie a tutti.
ps: come scarpe uso attualmente vomero, ma vorrei tornare al pi� presto a 
nimbus
-- 
lnzndr 

cominciai  a correre senza plantari, dopo tre mesi iniziai ad avere un 
dolore ad un ginocchio che ho risolto con i plantari,non ho pi�
avuto problemi fino a questa primavera , dopo 5 anni,dove per pigrizia 
non mettevo pi� i plantari ,
risultato infiammazione al solito ginocchio e quasi tutta l'estate senza 
correre per sfiammare la parte,rimesso i plantari ed a tutt'ora corro 
circa 300 km al mese senza problemi.
Penso che qualche grammo in pi� non ti voglia precludere niente.
Ps gareggio quasi esclusivamente in gare lunghe e trail con scarpe A3 
neutre,e peso sui 74-75 kg

Ciao Kussof, grazie per il tuo contributo.
pi� che per il peso, il mio dubbio � per il tipo di appoggio.
curiosit�: anche a te hanno preso il "calco" dei piedi da fermo o 
camminando?
ho sentito di qualche centro dove li progettano su pedana, mentre corri, ma 
non so sia una leggenda o se � vero.
Ciao
---
lnzndr 


solo quest'anno mi hanno fatto il calco camminando, quelli prima li ho 
fatti tutti con scansione computerizzata  ma da fermo.

 a tutt'ora corro circa 300 km al mese senza problemi.
Complimenti per il regime. Che velocità media hai?


4'25-4'30 a km
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Roma, inseguendo la forma...

Inseguendo la forma dopo un 2011 segnato da mille problemi fisici e non, 
mi presento al cospetto del Colosseo e di Lady 42 con il mio pettorale 
"alla memoria" numero 694, ricordo di una Venezia ormai troppo lontana e 
reduce da una soffertissima Reggio Emilia chiusa oltre le 3:30. Il 
desiderio piï¿œ forte non tanto il riscontro cronometrico ma il riprendere 
il mio preverbiale feeling con la distanza, bene, in questo son riuscito 
e ne sono ultra felice, consapevolezza della condizione, gestione della 
fatica e split da orologio svizzero con un solo piccolo calo alla fine 
dovuto un pï¿œ all'arrivo in salita e un pï¿œ all'inganno dei gonfiabili 
multipli :-) chiudo al settimo cielo in 3:17:22 nella gara dal percorso 
piï¿œ duro e bello che abbia mai corso!
Buone corse!
 


 
complimenti, un tempo di tutto rispetto ;-)
 
riccardo 
 
 

Il 19/03/2012 09:03, Frankenstein ha scritto:
  il mio preverbiale feeling con la distanza,
 
sarebbe ora di riprendere il mio proverbiale feeling con la tastiera :-)
 

 3:17:22 nella gara dal percorso più duro e bello che abbia mai corso!  Buone corse!
 
Bravo bagolone!
E sappi che ho consigliato il tuo "vadoacorrere" ad un paio di amici "cicci" su
cosa puo' fare uno se lo vuole veramente.
Ad maiora.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 l'inganno dei gonfiabili multipli :-) 
 
un mio amico, ingannato anche lui, s'e' fermato (anzitempo) per togliersi
le 
scarpe (ed arrivare scalzo).
Accortosi dell'errore s'e' dovuto fermare per rimettersele.
Risultato: 3:01
ROTFL
 
Saluti
 
 
-- 
 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it
 
 
 

più duro e bello che abbia mai corso!
 
Un bel correre veramente, complimenti!
 
Ciao
Mauro55
 


 
Complimenti davvero! Le condizioni erano avverse e il percorso 
durissimo. Molti miei amici e conoscenti ci hanno rimesso decine di minuti.
 
Giuseppe
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: DOLORE ALLE GAMBE

Cari amici,
avrei un problema che vorrei esporvi. Corro circa 45 minuti 3 volta alla 
settimana. Da qualche tempo mi capita che dopo 5-10 minuti di corsa 
molto leggera avverto un intenso dolore alle caviglie fino a un po' giù 
sotto il ginocchio. Sono costretto a fermarmi in quanto il dolore è 
molto forte. Poi dopo pochi minuti di pausa scompare e continuo la corsa 
senza più avvertirlo. Non capisco a cosa è dovuto. Credevo che fosserlo 
le scarpe, ma ho acquistato un buon paio di nike. Sospetto che sia
la fase di riscaldamento che faccio di circa 5 minuti che sia poca.
Cosa mi consigliate di fare?
grazie

 ginocchio.
ciao,
si tratta molto probabilmente di questo
http://tinyurl.com/q5kzz
per quanto riguarda il risc.  dipende naturalmente da come corri i 45' , se 
parti piuttosto veloce o se parti molto piano e poi accelleri in seguito;
5' sono cmq molto pochi, prova a fare i primi 10' mooolto lentamente e poi 
ad aumentare progressivamente fino alla tua andatura "da crociera", 
ricordati sempre di fare stretching dopo la corsa.
Saluti
Ric 

 
http://tinyurl.com/q5kzz
quoto al 100% ... ne ho sofferto anche io... si cura con la pazienza... e
( per quanto riguarda il mio caso ) con il cambio di scarpe... (avevano
oltre 1000km e quasi 40 gare!!!! )
Ciao
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Domani parto

Ebbene si, parto finalmente per San Sebastian per i mondiali master con il 
mio fedele cavallo d'acciaio.  Prima destinazione Avignone, e poi da qualche 
parte sui Pirenei, Pamplona (o giů di lě) e San Sebastian.  Domenica prima 
gara di peso (alle 9 la mattina le qualificazioni!) e poi, il giorno dopo, 
il disco.
Farň dettagliato rapporto al mio ritorno (5 settembre?).
Qualcun altro del ng č ai campionati?
Saluti a tutti,
  Franco. 

 master con il mio fedele cavallo d'acciaio.
In bocca al lupo Franco!!!
E falli sti 13 metri! ;-) 

 Ebbene si, parto finalmente per San Sebastian per i mondiali master 
ALEEE'''....OHOHOOOO...ALEEEE'...OHOHOOOO
:-)
Vedi di non dartelo sui piedi!!
;-P
ciao
Fabrizio

 Saluti a tutti,
in bocca al lupo e divertiti!
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

[cut]
sotterrali tutto sotto il tuo peso
:D
grande Franco, divertiti e mangiati le leccornie basche anche per me :)

fatti onore 

 Ebbene si, parto finalmente per San Sebastian per i mondiali master con il 
  Bravo, si.... se ce lo dicevi prima, si faceva una cena di buona 
partenza e ti si faceva parti' briao... ;-)
  Avverti quando torni e, mi raccomando, il sasso tiralo dalla parte 
giusta! ;-)
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 schrieb im Newsbeitrag 
news:debusf$9fj$1...@area.cu.mi.it...

Ciao Franco,
in bocca al lupo e facci sape'.......
Riccardo 

frapi wrote:

Qualche anno fa, nel 2003, non (solo) per motivi sportivi, feci quasi il 
tuo stesso viaggio, fermandomi ad Avignon (e a Nimes e Arles), per poi 
andare a Barcellona, Saragozza, Pamplona e San Sebastian. San Sebastian 
in particolare l'ho trovata stupenda, con una bellissima spiaggia a 
ridosso dei palazzi e a 20 metri dai parcheggi sotterranei. Da San 
Sebastian-Irun continuai poi il giro dei Pirenei in senso orario, 
tornando in Francia e passando da Biarritz-Bayonne e da Tarbes-Pau sino 
a Tolosa-Carcassonne e di nuovo Nimes. Che bei ricordi... scusate la 
divagazione
ciao e facci leggere
G

 ridosso dei palazzi
la "concha", per la baia omonima a forma di conchiglia
veramente bella
-- 
Gert dal Pozzo
ICQ 277361514
Ricerca e Sviluppo Supercazzolate - Movimento Salvaguardia e Tutela Cazzate
"Lo vede il dito? Lo vede che stuzzica? E prematura anche?"

>Qualcun altro del ng č ai campionati?
Nop !
Ma appuntamento  Riccione fra un paio di anni !
Falli neri  Franco (senza offesa per quelli di colore, of course :-)
Ugo
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Salita Monte Maddalena

Per chi è nei dintorni di Brescia segnalo la salita del monte Maddalena di 
domenica, gara tutta in salita di 10,2 Km.
Per chi si vuole potenziare è interessante, io ci sarò.
Rinaldo

grin ha scritto:

tutta in salita e tutta su asfalto.
la partenza è vicinissimo a casa mia, se riesco ad anticipare al
sabato il mio lungo da 30 km faccio un salto alla partenza.
BM


Grazie ma troppo dura per me !
Mi ricordo che in bici i miei migliori tempi si aggiravano sui 35/36',
per curiosità che tempo pensi di valere e quanto ci impiegherà più o
meno il vincitore ?

 ha scritto nel messaggio 
news:1193239286.5...@t8g2000prg.googlegroups.com...


Complimenti, ottima prestazione in bici.
Io in mountain bike ho impiegato + di 48', per la gara spero di fare 55' non 
avendo mai fatto salite quest'anno.
L'anno scorso io non c'ero ma ho letto sul volantino che il record è 40'36" 
di Antonelli, uno specialista.
Ciao
Rinaldo

 di Antonelli, uno specialista.
Tempo da paura ! Quasi incredibile che si possa percorrere a 4'/ Km
una salita del genere.

 Tempo più che buono per chi non si allena regolarmente in bici
Sgrunt :-)
Io mi alleno abbastanza regolarmente in bici, ma una salita del genere non 
credo la potrei fare in meno di 50 minuti. 

> Complimenti, ottima prestazione in bici.
Beh, considera che anche a livello amatoriale c'era gente che la
faceva in 30' (in gara anche meno)  e che un mio amico, mediocre ex
professionista, era attorno ai 27'/28' (in allenamento).
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Dolore alla caviglia

Il "mio allenato"  lamenta un dolore alla caviglia, tutto intorno all'
articolazione, mi viene da pensare alle cartilagini, ma non saprei il
termine tecnico (e quindi non trovo nulla se non "distorsioni" sul web)
Il dolore perdura il giorno dopo, ieri dopo il solito 5km zoppicava
ovviamente abbiamo terminato il WO e sinceramente se melo avesse detto prima
non lo facevo nemmeno partire...
cmq è sempre quello con le Niake Air 97 su 80kg quindi valuteremo anche con
un buon negoziante di (mia) fiducia se prendere delle scarpe, nel frattempo
vorrei trovare informazioni sulla possibile patologia, ogni suggerimento x
iniziare la ricerca è ben accetto
grazie, ciao

Jk ha scritto:

Ciao Cattivissimo ;)
prova a dare un'occhiata qua magari trovi qualcosa di utile anche solo a 
livello di termini per affinare le ricerche.
http://www.sportmedicina.com/indice_articoli.htm#ortopediaetraumatologia
http://www.sportmedicina.com/il_piede_-_fisiologia.htm
Saluti.
-- 
    HariSeldon.
"I migliori compagni di viaggio sono i libri: parlano quando si ha 
bisogno, tacciono quando si vuole silenzio. Fanno compagnia senza essere 
invadenti. Danno moltissimo senza chiedere nulla." (Tiziano Terzani)
http://haris3ldon.wordpress.com/

 
http://www.sportmedicina.com/il_piede_-_fisiologia.htm
ok grazie.
siamo a livello dell' articolazione tibio-tarsica.
che xò non avendo dato "storte" sarà infiammata... nei legamenti o nella
cartilagine (borsite)?
nel 2° caso l' acquisto di scarpe + idonee sembra una buona strada, nel 1°
invece no.
ciao!

 ciao!
Boh, vedete vobis :)
Comunque sia mettilo a riposo e fagli in bocca al lupo da parte mia.
Ciao.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Ritmo oscillante

Oggi ho provato a correre al ritmo del lento che ho stimato in 5'10", il 
primo km 5'40", il secondo km 4'50", al terzo 4'50" e a quel punto ho 
cominciato a sbarellare di brutto, ho contato anche dei tratti a 6' per 
poi avere un ultimo km a 5'30".
Come media sono stato a 5'15" ma l'andamento è stato profondamente 
irregolare, potrebbe anche essere dovuto ad un errore nei riferimenti 
dato che correndo per strada ho imparato dove cadono i km e do 
un'occhiata all'orologio.
Voi siete molto regolari come ritmo? O meglio riuscite a decidere e a 
tenere un certo ritmo? La mia irregolarità è dovuta al non "conoscere" 
bene le gambe?
Inoltre dovendo andare a fondo lento ho cominciato a correre da subito 
mentre in genere faccio 3-4 minuti di camminata/corsetta, il primo km mi 
è sembrato molto "colloso" quindi ritorno alla camminata, voi come 
partite?

 ...
Secondo me, ti fai TROPPE paranoie... non badare ai tempi ma allo sforzo 
percepito, se quello è costante... hai sbagliato a misurare :-)
Se vuoi un ritmo preciso... misura bene o vai in pista...
Max

 percepito, se quello è costante... hai sbagliato a misurare :-)
Il punto è che sto proprio cercando di passare dalla sensazione 
all'orologio, per questo motivo cerco dei riscontri tra la teoria e la 
strada.

 partite?
io generalmente parto da casa :)
ho 1.4km circa tra marciapiedi e attraversamenti, ho trovato una strada 
con un solo semaforo (che è subito prima dell'ingresso nel parco)
e lì corsetta molto blanda, se c'è gente e auto cammino anche per 
qualche metro.
poi prima di partire faccio un filo di stretching, bevo un sorso d'acqua 
e per il primo paio di km cerco di fregarmene del tempo
cmq sì, normalissimo che sia colloso! :)

 split, avendo riferimenti ogni km, ogni giro, ...)
E' quello che uso ma mantiene solo 1 lap quindi non puoi prendere tutti 
i riferimenti e vedere le differenze a casa, inoltre tra un chilometro e 
l'altro ce n'è di tempo per fare i conti per cui li faccio lì :-)
La mia uscita è di 13km, più che una scelta è condizionata dal percorso 
più semplice e non ho anelli comodi a portata di mano.
I ritmi che sto misurando sono alla mia portata, ho solo notato questa 
variazione marcata e volevo sapere come funziona per voialtri. 
I miei tempi medi li conosco bene, quello che voglio è una conoscenza 
più puntuale della velocità.

 Max
quoto
-- 
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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [ot] MM40

Da oggi ne faccio ufficialmente parte  ;oD
Riccardo 

 Da oggi ne faccio ufficialmente parte  ;oD
Tanti auguri!!!  ;-) 

> Da oggi ne faccio ufficialmente parte  ;oD
Auguroniiiiii
:-)
Geppo 

 Riccardo
____________________________________________
enzo:
...e siamo sempre di piu'!!
no, da ste parti usano cantare:
[cut] passa un giorno, un mese, un anno, passa un altro compleanno, ma noi
siamo molto felici perche' siamo tuoi amici".
Che ne dici? elle te plaite?
auguri e ciao
-- 
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 Da oggi ne faccio ufficialmente parte ;oD
Benvenuto nel girone dei dannati :-))
Auguri !
ciao
marco
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


Io gli auguri non glieli faccio perchè adesso ho un avversario in più!
P.S.
Vabbe', auguri!


Si! Auguri!
Oggi è una data cara a me,
compie gli anni anche mio papà ;-)
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi) 

 compie gli anni anche mio papà ;-)
sarebbe un MM60 ;-)


 Io gli auguri non glieli faccio perchè adesso ho un avversario in più!
Azz. hai ragione eravamo 99999 ora siamo uno in piu' :-P
comunque consolati non sara' il solo podista a fare gli anni oggi...
;-)
ciao
Marco



Mah, allora auguri estesi a tutti.
Perņ adesso fatemi passa', che io ho un altro ritmo nelle gambe...
:-P

 compie gli anni anche mio papà ;-)
Beh, auguroni anche a lui allora...
Ma è un atleta pure lui? :-) 

 Riccardo
augurissimi
rusca

 Ma è un atleta pure lui? :-)
No purtroppo. Segue appassionatamente le mie gare
e mi accompagna quasi sempre. Da quest'anno è
entrato al CUS come responsabile finanziario.
Vorrei convincerlo però a tesserarsi...chissà ;-)
Potrebbe iniziare a lanciare il peso magari: 1,85x95kg
direi che come stazza c'è, più o meno.
Quando cammina va abbastanza veloce, a 6' o poco meno
al km riesce ad andarci per un po di km. ;-)


 ha scritto nel messaggio
news:39qh6cF...@individual.net...


 Riccardo
Grazie du cuore a tutti
;oD
Riccardo

 Che ne dici? elle te plaite?
me plaite, me plaite.............. ;-)
Ric 


anche se in ritardo, augurissimi anche da me 
Ugo

 ha scritto nel messaggio
news:vkim31tth8kiu3kb2...@4ax.com...

Mi associo, pure io in ritardo :)
Fabrizio

 ha scritto nel messaggio
news:2HM_d.1083778$35.40...@news4.tin.it...

Fuori tempo massimo?
:-)


Mai................  ;oDD
Ric
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Ditemi se sbaglio........

ciao,
mi permetto di scrivere alcune mie considerazioni dopo l'anno quasi finito.
si tratta solo di verificare, col vostro aiuto, se quanto abbia imparato 
fino
ad oggi sia giusto o meno.
Dunque, da quanto ho capito, seguendo i  consigli di Walter e Gert, leggendo 
ISA e
documentandomi (poco per la verità):
se voglio aumentare la velocità di base, è necessario che faccia ripetute
con recuperi + lunghi
se voglio aumentare la resistenza alla soglia, i recuperi devono essere +
corti e sempre correndo lentamente.
Ho capito bene fin qui?
E' logico che la preparazione cambi se io devo preparare un 10k o una mezza.
cambia anche nella lunghezza delle ripetute:
per la prox gara, 10.5km  dovro' programare rip. + corte e con + recupero se
voglio andare + veloce, per es. rip dai 200 ai 1000mt.
Giusto?
2 DOMANDONE:
Mi rimane sempre il dubbio dei recuperi, quanto lunghi, in percentuale, 
rispetto alla
lunghezza delle rip.?
Rimane inoltre  un dubbio anche il numero di rip. da fare in proporzione
alla lunghezza della gara.
Forse potete consigliarmi.
Essendo 5 le settimane a disposizione prima della prossima ed ultima gara 
della stagione (qui in CH da Dicembre a Marzo si fa una pausa per quanto 
rig. le gare)  gara ed essendo abbastanza stanco
muscolarmente
(ieri ennesima gara , 15.2km collinari chiusi in 1h09'30'' mi ero prefisso 
di scendere
sotto l'ora e 10', quindi sono soddisfatto, avevo cmq le gambe un po' dure, 
forse ho caricato troppo dopo la mezza di 2  settimane fa, ma, considerando 
i "muri" di oggi (in uno non ho potuto far a
meno di camminare per 30mt.) sono cmq. soddisfatto. Sono cmq. 4'35''/km 
;oD. )
conto di fare la prox tranquilla, poi 3 di carico, e la
pregara di scarico
Che ne dite?
ciao e grz
Ric

 lunghezza delle rip.?
dipende da quale qualità vuoi allenare in prevalenza in quella seduta
-- 
Gert dal Pozzo
www.gertdalpozzo.altervista.org
Movimento Salvaguardia e Tutela Cazzate
- "Sì, la cappella sinistra è a destra" - "Antibodi!!"

con recuperi + lunghi
Aggiungo che le distanze devono essere più brevi, e le velocità molto
elevate. Parlare solo di recupero non è sufficiente.
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
L'uomo e' grande poiche' si riconosce miserabile. (Pascal)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Re: Col culo sopra il riscaldatore... [1]

 Cavolo che botta che ho preso al 34esimo ;-).
 
:) preferisco ricordarti in pieno carico di carboidrati seduti a "La
Porchetta"!!! :) riscaldato solo dal sole...
 
Simo

 
http://i43.tinypic.com/14y2tfq.jpg
 
 
"Dio mio, che cazzata ho fatto..."
 
-- 
--
"Non c'č gusto, in Italia, ad essere intelligenti" (Roberto "Freak" Antoni
 
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grande Galet ;-)
 
ric
 
p.s.: da "emigrato" da 24 anni, avrei da dire un po' di cose sull'altro post 
differ. Ita/UK  dammi tempo e cerchero' di rispondere in maniera chiara, e 
corretta 
 
 

 Faccio Venezia o ne cerco un'altra?
 
A noi è la memoria che ci frega... :-)
 
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Annalisa Minetti bronzo ParaOlimpico

4'48"88 sui 1500
 
Vinceva per distacco il campionato italiano Master F35 
(credo sia la sua categoria)
http://www.fidal.it/risultati/2012/COD3671/Gara923.htm
 
 
Mentre tra le F40 ci sono due tempi migliori del suo
http://www.fidal.it/risultati/2012/COD3671/Gara924.htm
 
ma se la gioca.
 
Complimenti.
 
-- 
 
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 4'48"88 sui 1500
 
Caspita!
 
Sono arrivato prima di lei ad una corsa del giocattolo a Roma (5K) 
quando ero forte :-)))
 

Usodimare ha scritto:

Stica !



 
Si, ma era lei che evidentemente correva sotto ritmo ;-)


 
Innanzitutto complimenti alla Minetti ... vera forza della natura.
E aggiungo anche i complimenti alla Legnante che ha appena vinto il titolo 
con una misura con la quale potrebbe gareggiare anche fra i normodotati.
Per i master 35, comunque, c'� da dire che sono in generale sempre pi� 
"scarsi" delle categorie superiori, altrimenti farebbero le gare fra gli 
assoluti.
Anzi, sempre "in generale", fra i master i risultati "proporzionalmente" 
migliori li trovi fra le categorie over 45 e over 60, a parte qualche 
vecchietto terribile ;-)
  Fr.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: zippo 610

Come da oggetto.

Come da oggetto.
quindi?
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

quindi?
Fattelo tradurre da Salis, o prova da solo. ;-)

 quindi?
Poverino, è in convalescenza, lascialo stare   :D :D

Poverino, č in convalescenza, lascialo stare   :D :D
 :-P~~~~~~
Acchiappati 'sto sberleffo! ;-)

 ha scritto nel messaggio
news:1r34h0ptgmtplvhn3...@4ax.com...

Mi sa che stai sentendo la radio: c'č la trasmissione di Lillo e Greg che si
intitola proprio cosě (ma non c'č Zippo nel titolo ;-)
  Fr.

> quindi?
è che artemio si diverte a dire e scrivere queste cose :)
leggi così: tu...
6 
1 
0 
il fatto è che o è sempre in convalescenza, oppure non è normale del tutto
:9
Solare :)
-- 
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il fatto č che o č sempre in convalescenza, oppure non č normale del tutto
non č normale;-)))
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))
     Icq#120650119

intitola proprio così (ma non c'è Zippo nel titolo ;-)
Tu si che mi capisci... Viva radio 2! :-)))
Comunque di radio 610 resterà sempre mitica la pubblicità di "Mondo
Burino", la riivista degli usi, linguaggi e costumi del villico
agreste... :-))) In omaggio un salsicciotto di cinghiale. :-)

non è normale;-)))
Senti chi parla... :-)
A proposito, giovane... come mai non hai partecipato agli e	uropei
master? :-)))

master? :-)))
sono troppo giovane.....


sono troppo giovane.....
L'anno prossimo sarai pronto! :-)

sono troppo giovane.....
Ma cosa dici?... mi ricordavo bene, sei del 1969, quindi hai 35 anni,
perciň sei un m35, non barare.

perciň sei un m35, non barare.
non mi presto a simili illazioni......
hanno truccato i dati.....


perciò sei un m35, non barare.
Halt !
Dal basso della mia (statura) esperienza di master europei (mi !), non
vale la pena partecipare a quelli M35, in quanto la medaglia non è
ufficiale. Lo è a partire dai 40 anni, per cui Zippo ha altri 4 anni
per allenarsi e non fare una brutta figura ... Secondo me tra 4 anni
sui 400 piani si vince con non meno di 47"5.
Ragazzi, ho visto la staffetta 4x400 M50 della Gran Bretagna,
minchiazza ! se andavano ...
Ugo
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: OTTI: GALET

Ma come fai a "dire" a Google di NON archiviare i tuoi messaggi ?
TNks!


uso google gruppi
e dove lo aggiungo ste X- No archive: Yes  ??

 Uhm ho cercato rapidamente e non ho trovato un modo di farlo in automatico
Scusate se mi intrometto, ma perché usare un x-no-archive in un gruppo
di discussione? La logica?
Un gruppo di discussione non dovrebbe essere anche di aiuto per chi
cerca informazioni? Che informazioni si potrebbero trovare in una usenet
senza informazioni?
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 e dove lo aggiungo ste X- No archive: Yes  ?
Tieni conto che non tutti i server lo onorano.

 ^_^
X-No-Archive: yes
minchia funge !!!
^_^
X-No-Archive: yes

 minchia funge !!!
In realtà io non vedo il no-archive tra gli header, con Google Gruppi 
pare funzioni ma non è detto che funzion anche con altri server.
Piuttosto hai pensato ad usare un client nntp regolare?

 Piuttosto hai pensato ad usare un client nntp regolare?
Paolo tranquillo, si vede... Ora aspetta 6 giorni e vedi se
"funge"... :)
Simo

 "funge"... :)
Perché hai risposto al mio messaggio?
Ribadisco che in Google Gruppi l'avviso che il messaggio sarà cancellato 
compare ma resta il fatto che il mio client mostra lo X-No-Archive nel 
corpo e non tra le intestazioni quindi altri server o interfacce web che 
non siano Google Gruppi potrebbero comportarsi diversamente.

 Perché hai risposto al mio messaggio?
Perchè avevo letto al volo e quindi avevo frainteso!
tre avemaria e un pater noster possono bastare?
Simo

 tre avemaria e un pater noster possono bastare?
È più catartico tirare sassi nel fiume.
Mi sembra tu abbia preso male la mia domanda: mi domandavo semplicemente 
perché rispondessi ad un mio messaggio rivolgendoti però a Paolo.
Sarà il no-archive.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Corsa nei parchi delle ville medicee

Ottava puntata di T.A.C.S.S. 2013
 
Una delle piï¿œ belle gare che si possono correre a Firenze ï¿œ il trofeo
Tre Ville. 
Ne avrï¿œ giï¿œ parlato di sicuro, ma se ne riparla comunque volentieri
 
Si svolge all'estrema periferia nordovest a ridosso dei monti. Il luogo
ï¿œ spettacolare: si corre in circuito nei parchi delle ville medicee ,
Castello e La Petraia
http://it.wikipedia.org/wiki/Villa_medicea_di_Castello
 
http://it.wikipedia.org/wiki/Villa_La_Petraia
 
Da quest'anno le 2 ville sono diventate, assieme alle altre ville
disseminate nei dintorni di Firenze, patrimonio dell'Umanitï¿œ per
l'Unesco. In effetti sono bellissime, e i relativi parchi - peraltro
visitabili gratuitamente - in questo periodo autunnale sono meravigliosi
e coloratissimi. 
Dopo un piccolo circuitino iniziale che passa in una altra villa della
zona, meno importante ma comunque molto bella
http://it.wikipedia.org/wiki/Villa_Le_Brache
 
si entrano nei parchi. Come dicevo, sono a ridosso dei monti quindi si
sale, un saliscendi continuo.
Nel finale dei circuiti invece passaggio per strette stradine antiche,
si passa dove anticamente c'era l'acquedotto romano che dava acqua
all'antica Florentia, si costeggia la terza villa che dï¿œ il nome al trofeo 
http://it.wikipedia.org/wiki/Villa_Corsini_a_Castello
 
Un'alternanza di stradine chiuse da ampi muri, tra case coloniche e
giardini privati, zona davvero incantevole (e qui visse anche Carlo
Collodi e a queste zone si ispirï¿œ per i luoghi di Pinocchio)
 
Gara molto affollata, anche perchï¿œ organizzata ottimamente da una
societï¿œ importante (Atletica Castello)
Parto lesto, poi soffro un poco i saliscendi e non riesco a esprimermi
al meglio su asfalto.
Chiudo un paio di minuti oltre il tempo di 2 anni fa, quando ero un bel
pï¿œ piï¿œ allenato
http://connect.garmin.com/activity/403838665
 
Perï¿œ la condizione arriva, perchï¿œ la domenica successiva altra gara in
zona, un pï¿œ piï¿œ veloce, e qua invece faccio quasi 1 minuto meglio di 2
anni fa.
Potrei cominciare ad essere ottimista...
 
 

 Potrei cominciare ad essere ottimista...
 
Non c'ï¿œ bisogno, vero, che ti ricordi che il gareggiare ogni domenica ï¿œ 
una forma di allenamento? ;-)
 
Pagliotz.
-- 
-- "Non c'ï¿œ gusto, in Italia, ad essere intelligente"

 una forma di allenamento? ;-)
 
la migliore, oserei dire, se uno non si spreme ogni volta
ma la strada ï¿œ ancora lunga...
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: dolore piede

ciao a tutti
premetto che ho cambiato ormai da 3 settimane le scarpe, ho acquistato un
paio di asics gt2080, ho subito avuto un problema di vesciche sul piede
destro nella parte centrale interna;
sono riuscito cmq a correre alternando le nuove scarpe alle vecchie (sempre
asics), con le quali nn ho mai avuto problemi.
Ora da circa una settimana sempre la piede destro accuso dolori nella parte
centrale del piede quando cammino; correndo il dolore sembra passare, e
camminando a piedi scalzi non avverto nulla.
Probabilmente avendo corso con la vescica, il piede ha lavorato male...
Voi che dite ?? Che si fa ??
E' normale avere vesciche in un piede, e nell'altro no ??
grazie
Orso
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 E' normale avere vesciche in un piede, e nell'altro no ??
  Certo che si! Mica siamo perfettamente simmetrici!:-)
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscalinet.it

 E' normale avere vesciche in un piede, e nell'altro no ??
No, non è normale. Taglialo.
-- 
Alias "ciripicchia"

 No, non è normale. Taglialo.
Aaaaahhhh, ma te sei fissata eh!!!!!!   :))))

No, non è normale. Taglialo.
occhio a quello che dite;-)))
non è che di secondo nome fai lorena;-)))
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Se il buongiorno si vede dal mattino

http://www.repubblica.it/2005/i/sezioni/esteri/bimbomaratona/bimbomaratona/bimbomaratona.html

 
http://www.repubblica.it/2005/i/sezioni/esteri/bimbomaratona/bimbomaratona/bimbomaratona.html
 
3 anni e mezzo...
sinceramente mi sembra una bufala.
ultimamente i giornali non riesco proprio più a leggerli tante sono le 
balle che raccontano.
gli articoli di repubblica che trattano argomenti di natura informatica 
sono pieni di strafalcioni, perchè dovrei fidarmi degli altri articoli?
non dico che questo bambino indiano non sia bravo ma che magari la 
notizia sia un po' gonfiata

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Consiglio negozio New York

Ciao,
ho un amica che parte per New York sabato prossimo,
qualcuno conosce un negozio sportivo dove spedirla a fare compere??
Mi riferisco soprattutto a scarpe da runnig.
grazie in anticipo.
Marco 

 Mi riferisco soprattutto a scarpe da runnig.
Un nome solo: Paragon!
In un angolo di Union Square.
Pagliotz.
-- 
Motto: "Non c'č gusto, in Italia, ad essere intelligenti" (Roberto "Freak"
Antoni
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 Motto: "Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti" (Roberto "Freak"


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Allenamenti settimana  12-18 marzo 1/4

 
Nuovo appuntamento per una mezza.
Prato 9 aprile.
Tentiamo 1h 28' 00" o giů di li ....:)
 
Settimana 1 di 4
 
lunedě        16 km a 4'45"/km
martedě      Riposo
mercoledě  5x2000 a 4'05"/km (re.1'30")
giovedě      Riposo
venerdě     16 km a 4'45"/km
sabato      Riposo
domenica 14 km a 4'25"'/km
 
Ciao
Mauro55

 Mauro55
 
NON MALE il chilometraggio...non male
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: in TV

Sul sito fidal: finale oro di sabato a roma, il programma potrebbe subire
modifiche per esigenze televisive.
Qualcuno sa dove trasmettono la gara? (RAISAT o RAIDUE RAITRE)
ciao
-- 
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 Qualcuno sa dove trasmettono la gara? (RAISAT o RAIDUE RAITRE)
Raisportsat sabato 21.30-23, domenica 20.30-22.30


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Soglia anaerobica: quale test?

Ormai corro da un anno e tre mesi e, dopo 4 maratone e 6 mezze
maratone, vorrei realmente conoscere in maniera precisa e non a spanne
la mia soglia. Così da poter effettuare al meglio la tabella degli
allenamenti in preparazione alle corse del prossimo autunno. Cosa mi
consigliate di fare: il test del lattato oppure il Vo2max? Chiaramente
presso centri specializzati. Pensavo al Mapei a Castellanza.
Grazie ed un saluto a tutti

 
Scusa, non e' sufficiente un Conconi in pista, mooooolto piu' semplice da 
realizzare?? Tanto la soglia varia di mese in mese a seconda dello stato di 
forma... e per giunta non serve per raggiungere la precisione del 100% negli 
allenamenti, da' solo delle buone indicazioni, buone non perfette.
E quindi spendere un botto per avere una misura cosi' precisa che poi precisa 
non e', quando ti puoi fare da solo un test Conconi in pista?
Basta un cardio con memoria, carta e penna...
Max

 > la mia soglia. Così da poter effettuare al meglio la tabella degli


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Dolore al tendine sx

Ieri ho fatto mezz'ora di tapis roulant.
Oggi dolore ad appoggiare il piede ... il dolore e' dietro dove c'e' il 
tendine.
Ok sono uno che ha sofferto di tendiniti ma non e' possibile che sia una 
tendinite...cos'e'?

 ...cos'e'?
"Non abbiamo elementi a sufficienza per formulare una ipotesi. Dobbiamo
rilasciare il sospettato" (cit. Jack - Law & Order)
Pagliotz.
-- 
"Non c'� gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 tendinite
Sicuro ?
Giuseppe

Stef <nos...@nospam.it.invalid> ha scritto:

spiacente, ho la sfera di cristallo in riparazione

 spiacente, ho la sfera di cristallo in riparazione
T'avevo detto che la spia del liquido segnava rosso.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: ciao!!! sono tornato!

Dopo 1 mese e mezzo di vacanza sono tornato :-(
non ho mai smesso di allenarmi anche se mi sono goduto le
vacanze. Da oggi si ricomincia sul serio per gli junior-promesse :-)
Saluti a tutti, ai vecchi e ai nuovi arrivati.
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi) 

 Da oggi si ricomincia sul serio per gli junior-promesse :-)
bravo
hai fatto bene, anche perchč qui velocisti, mezzofondisti, saltatori, ecc
latitano sempre piů....
-- 
Gert dal Pozzo
"Citius, altius, fortius"
(Motto ufficiale del Comitato Olimpico Internazionale)

 latitano sempre piů....
Si prepara il golpe alla Federazione...  ;o)
Mi son perso dei bei 3ad questa estate!   ;o)
-- 
Icarus

 --
Bentornato a te, il lavoro ti aspetta anche qui su ISA!!!
ciao
gabry
Il lavoro mi piace, mi affascina.
Potrei starmene seduto per ore a guardarlo.
(Jerome K. Jerome)
--------------------------------
Inviato via 
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 ecc latitano sempre piů....
male!
beh, da adesso contate pure di nuovo su di me :-)
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat) 

 Mi son perso dei bei 3ad questa estate!   ;o)
ah...ecco a cosa si riferivano le parole di Arese che leggevo
sulla Gazza quest'estate!!! :-)))


 (Jerome K. Jerome)
conosco molti che potrebbero fare propria questa frase ;-)


 Dopo 1 mese e mezzo di vacanza
Osti !
come hai fatto a farli ?
Spiegami il segreto.

 Da oggi si ricomincia sul serio per gli junior-promesse :-)
da ieri si e' cominciato sul serio per la maratona di Firenze
;-)
ciao
Fabrizio


E' vero e' vero....
Roberto ti ha visto mentre andavi ad allenarti sull'Appia Antica dopo quel
po'po' di acquazzone... Io per la verita' ieri ho desistito, non volevo
inzaccherarmi alla Caffarella e per andare al biscotto era ormai troppo
tardi... ;-))
ps leggi la posta.
gabry


 ;-)
  Ecco, appunto! :-)
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 Spiegami il segreto.
mi è bastato tornare a casa mia su in collina nel piacentino ;-)
le chiavi le ho sempre in macchina e il fine settimana se posso torno su
dagli amici ;-) ...poi d'estate ci sono una marea di parenti che ritornano
nelle loro case di una volta...
...io nonostante abbia un mare di impegni q Pavia mi sento piacentino a
tutti gli effetti, essendo originario di quei luoghi sperduti ;-)


 ;-)
io non sono ancora adatto a certe distanze...ci arriverň forse un giorno!
-- 
Marcello
"Se il lavoro č duro, la gara č facile"
(Paul Ngugi) 

io non sono ancora adatto a certe distanze...ci arriverò forse un giorno!
con una base simile, quando e se vorrai fare sul serio ne avrai da
vendere !
Ciao e bentornato,
Ugo
PS: 5 wks di ferie è un'oscenità ... :-)

 PS: 5 wks di ferie č un'oscenitŕ ... :-)
Grazie!
In effetti ci sto proprio bene nella mia terra...non sarei piů tornato :-)))

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Fascia cardio compatibile Garmin

Ho un forerunner 305 e mi manca la fascia, non che ne senta il bisogno ma,
di tanto in tanto, monitorare l'attività cardiaca non mi dispiacerebbe.
Dato che trovo scomoda la fascia (se ne scende, si blocca sulla panza...) mi
chiedev:
Ci sono sistemi alternativi?
Ci sono, nel caso la risposta alla domanda di cui sopra fosse negativa,
fasce compatibili di costo accessibile?
Grazie
GiovanniCheVorrebbeRiprendereACorrereMaNgliaFà

 cosa si tratti, prova a dare un'occhiata online.
Non so com'è quella del 305: le mie esperienze precedenti risalgono alla
fascia del polar, che tendeva a scivolare verso il basso. Ora, quella del
garmin 310 non si sposta di un millimetro.
gg
-- 
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 Dato che trovo scomoda la fascia (se ne scende, si blocca sulla panza...)
Io ho un 405 e la fascia non si schioda dalla sua posizione.n Hai 
provato banalmente a stringerla un po' ? Sono tutte uguali: una fascia 
elastica ed una bandella in plastica. Non possono non stare in posizione 
se ben messe.
Ciao
Giuseppe
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Il lunghissimo

Ce l'ho fatta!
Ieri sera al rientro, ore 22 , il termometro segnava -7!!! M....
Fortuna che eravamo d'accordo per stamani ore 8,30, altrimenti me ne stavo a 
letto.
Ore 8, 30 arriva Davide, 22 anni ed anche lui sta preparandosi per Roma, la 
prima anche per lui,
io sono in leggero ritardo, mi sto vestendo, non ho molta spinta, il 
termometro segna ancora -6.
Gianluca (mio figlio) si sta preparando ed alle 8,40 si parte.
1 giro KM 15,02 in 1 ora e 19,   5,17 di media
2 giro KM 9,20 in 48, 45  a 5,19 di media
3 giro KM 9,20 in 49,35 a 5,29 di media
Tot. 33,400 in 2,57 a 5,21 di media ! Meglio del programma!
Intanto la temperatura sale e diventa molto piacevole correre.
Al KM 26 Gianluca allunga ( 25 anni in meno fanno la differenza!) ed alla 
fine ci dara' 4,30 minuti.
Al Km 28 incontriamo Giuliano, 60 anni e compagno di corse, lui č molto piu' 
veloce di noi ma decide
di aggregarsi e ci accompagna fino alla fine, al Km. 30 Davide entra in 
crisi e rallentiamo per aspettarlo,
stavamo tenendo i 5,10 al Km. lo incitiamo e soprattutto Giuliano gli da 
consigli, supera la crisi
ed arriviamo tutti assieme.
Senzazione molto buona, stanchissimo ma non distrutto, solo dopo alcuni 
minuti in cui stavamo chiaccherando
iniziano a farmi male le gambe, saluto e vado a farmi una doccia bollente, 
vero toccasana, torno nuovo,
sarei quasi pronto a ripartire... (seeeeeee).
Sono molto contento, mi sento come un bambino il giorno di Natale quando 
apre i regali, Roma aspettami che arrivo!
Simo dai che ce la fai, secondo me stai un po' esagerando con gli 
allenamenti, respira un attimo poi riparti!
Ciao a tutti , Alfonso

 allenamenti, respira un attimo poi riparti!
Concordo e sottoscrivo per Roma sei gia' cotto e per la Simo bastano due 
giorni di riposo che riparte.
Ciao Alf bella prova
Dante

 Ciao a tutti , Alfonso
Ciao anche a te.
Simo

 Dante
Grazie, ciao Alfonso

 Ciao a tutti , Alfonso
Ciao anche a te.
Simo
Grazie, ciao e su di morale, ce la puoi fare anche tu! Una giornata no 
capita sempre.
Alfonso
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Postura e consumi

Tanto per chiacchierare: questo è il consumo delle mie Brooks Cascadia, 
usate per due anni e 3 mesi (ovviamente alternandole con altre...), ed 
appena sostituite dallo stesso modello ma più recente, di avventure off 
road:
 
http://i.imgur.com/zJMJNsn.jpg
 
 
http://i.imgur.com/0Msth4U.jpg
 
 
Notate anche voi una notevole differenza dal tipo di consumo definito 
"normale" per un paio di scarpe? :-D
 
-- 
ATTENZIONE: se nel msg-id si vede 
"mn..........140268@fellatio.fun.club", sono proprio Pagliotz. 
Altrimenti è un troll così coglione da volermi imitare per confondere 
gli utenti...
..

 "normale" per un paio di scarpe? :-D
 
Bel consumo da "fore"... ;-)
 
 
 
-- 
"...riesco ad andare al mio passo, e posso correre piu' rilassato.Premo 
il tasto del pilota automatico, programmato nel mio cervello da millenni 
di perfetta evoluzione e da qualche mese di imperfetto allenamento" (Mau)

 "normale" per un paio di scarpe? :-D
 
Certo una bella differenza con le mie in cui il consumo è sempre più 
evidente sul tallone (parlo chiaramente di scarpe protettive).
Col tempo la cosa migliora ma un consumo così "bello" me lo scordo.
 
-- 
Mau

 Bel consumo da "fore"... ;-)
 
 
;-)


 Col tempo la cosa migliora ma un consumo così "bello" me lo scordo.
 
 
Sì, effettivamente il mio modo di correre (oltre che ad avere un 
effetto credo molto benefico sulle giunture) evidenzia un consumo delle 
scarpe completamente diverso da quelle di un heelstriker.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: LOL....

napolimmerda si sta scatenando, e chi cazzo lo ferma più....
-- 
Naples is burning, the international version of Napoli is burning: 
http://www.youtube.com/watch?v=eU3fNRcBtQw

 Naples is burning, the international version of Napoli is burning:
http://www.youtube.com/watch?v=eU3fNRcBtQw
Non dire così... :)

il vostro sindaco-salumiere-formaggiaio dipiazza fara' fare in piazza
della disunita' d'itaglia una bella discarica  cielo aperto stile
napoli monnezza in segno di gemellaggio................. con la MERDA

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Corsa/Passo in salita # 2

> In allenamento, su percorsi collinari/montagna, quando si affronta
una salita "tosta", vale la pena di continuare nella corsa, anche se le
falcate diventano mano mano passi, passetti, passettini, oppure si
ottengono gli stessi effetti
allenanti prendendola di passo tirato ??
.
Per una maggior articolazione della domanda, rinvio alla lettura dei
pochi post nel thread "Corsa vs. camminata", del giorno 31/3.
.
Grazie per l'attenzione, buona Domenica,
Gianni

 ottengono gli stessi effetti allenanti prendendola di passo tirato
  Io ho fatto poca salita e sicuramente non sono il piu' adatto per
parlarne, ma da quel che ho capito la corsa in salita ha anche
funzionalita' allenanti sul sistema cardiocircolatorio. In quel caso,
affrontarla "al passo" non determina il necessario aumento della
frequenza cardiaca e quindi serve a poco. Credo che la cosa migliore
sarebbe pianificare il percorso evitando certe salite e facendo il
tutto di corsa.
  Ripeto: di allenamento ci capisco come d'astrofisica. :-)
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Mancano poco diù di 2 ore alla partenza!

Fra poco più di 2 ore, partecipo alla mia seconda mezza maratona: Salento
Half Marathon.
Speriamo di migliorare il mio personale di 1h 37m.
Vi farò sapere.
Ce la metterò tutta!
Stefano


anche se in ritardo ... in bocca al lupo !
Facce sapč 
Ugo

 Ugo

 Tempo ufficioso 1h 27' 13", aspetto i risultati ufficiali.
COMPLIMENTI!
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi)