Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Alleluia!

Circa 1 ora e 10 di corsa, molto ma molto lenta, e solo un leggero fastidio
intorno all'ora esatta.
Nel post allenamento, il ginocchio tace e, addirittura, manda sensazioni
migliori rispetto a qualche giorno fa!!!

lopezzone ha scritto:

sono veramente contento per te! obdura lopez', obdura :-)
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"


         che genere di sensazioni???
ciao
gabry
ps. anch'io mi sono allenata per piu' di un'ora come hai detto tu a fare
ripetute su ripetute...
che nella fattispecie erano:
3 X A Silvia in 2.30
2 X Il Sabato del Villaggio a 3.30
ed infine
5 X 5 maggio a 4.00.....
le so tutte!!!! ;-)))
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


Non saprei come dirlo: lo sento più a posto. Credo che Miguel sia dietro
l'angolo...
Tu che fai? E Diablo?
So già che il sensei non ama la folla (infatti va solo alle garette di paese
come la NYCM) e non parteciperà.
C'è qualcun altro di Roma?

 e non parteciperà.
anche perche' in tabella quel giorno c'ha 18 km di medio...
:-(
ciao
Fabrizio

 Tu che fai?
Non so... non ho ancora deciso.... ieri sono andata a correre ed onestamente
faccio una faticaccia tremenda perche' devo respirare solo con la bocca
visto che ho il naso chiuso dalla sinusite..... dopo poco mi viene un dolore
alla pancia, all'altezza delle ossa del bacino prima a sinistra e poi anche
a destra (potrebbero essere i muscoli addominali provati dalla tosse di
queste ultime settimane. e da questa respirazione forzata?.. Fabrizio
vienimi in aiuto....).. la mia andatura media credo fosse intorno ai 6.30...
come allungavo il passo il dolore si faceva sentire...
insomma sto veramente giu... :-(((
Ci vogliono mesi per guadagnare qualche secondo al minuto in corsa e bastano
due settimane di inattivita' per perdere tutto....


 C'e` qualcun altro di Roma?
ehm... pare che io sia tornato a far danni! ^_^;
-- 
Gorgon

>anche perche' in tabella quel giorno c'ha 18 km di medio...
18 di medio ?! porca miseria, sei già così avanti nella preparazione ?
che maratona correrai Fabrì ? e a quanto fai il medio ?
troppe domande , mmhhh ....
Ugo

 che maratona correrai Fabrì ? e a quanto fai il medio ?
Risposta in ritardo a causa di sovraccarico lavorativo e solito 
drammatico mordi-e-fuggi Roma-Londra-Roma in 36 h cone cena di lavoro 
con gli alcoolizzati del nord Europa e 8 ore di meeting filato senza 
neanche pausa pranzo.
:-(
Ho deciso di andare a Torino, dove ho amici che mi aspettano da due anni.
Sto ancora in ciclo di potenza estensiva, per la Roma-Ostia e quel medio 
l'ho fatto a 4'45.
Sto cercando di aggiungere un'allenamento a settimana, arrivando a 5. 
L'aggiunta di un lentino rigenerante a meta' settimana (tipo giovedi') 
mi consente di dedicare la seduta del lunedi' ad un bel collinare ruvido 
da 1h-1h10' e di aumentare comunque il kmetraggio.
Questa volta ho inoltre deciso di mantenere quasi fino all'ultimo almeno 
un lavoro di potenza pura ogni 15 gg (tipo ripetute di 400 m, magari non 
troppo tirate ma con recupero breve e veloce) per evitare l'imballamento 
delle gambe.
ciao
Fabrizio

delle gambe.
Mi sa che farň la stessa cosa pure io; per ora questa settimana ho
inserito un 10x200m rec.1' come suggerito da walter mola, poi vedremo
...!
Ugo