Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Il Medio

Innanzitutto, cos'è il medio?
Io chiamo un allenamento "Medio" quando questo dura dai 45' a .. 1h15' 
forse 1h30' e l'intensita è Media.
Sin qui non credo di sbagliare.
Resta da stabilire qual'è il ritmo medio, intendo medio un ritmo + o - 
5% rispetto al Ritmo Maratona.
Però non tutti fanno o possono fare riferimento a tale ritmo, forse è 
meglio parlare di "
Sbaglio? Non lo so, però almeno va corretta la definizione, perchè 
prendere come riferimento il ritmo maratona forse non è corretto per 
tutti gli atleti, visto che non tutti hanno idea del ritmo maratona.
Chiamo allora Ritmo Medio un ritmo più lento della soglia anaerobica da 
un 2-3% a un 12-13%.
Di quale soglia anerobica si parla? di quale periodo?
Visto che solitamente faccio riferimento al ritmo maratona, e come ovvio 
questo si riferisce al "priodo di massima forma", anche la soglia 
anerobica va riferita a tale periodo di massima forma.
A questo punto:
a che serve il medio?
in quale forma va usato nei vari periodi?
etc etc..
Ad esempio, inserito nel periodo generale (non neccessariamente periodo 
generale per una maratona), quando la soglia anerobica non è al top, il 
medio serve certamente anche e non poco ad innalzare la soglia anaerobica.
Inserito nel periodo specifico, essendo specifico preciso x la maratona, 
questo ha vari scopi, tra i quali
-Aumentare la "resa" energetica dell'organismo a quella velocità, ovvero 
aumentare la potenza lipidica attorno al ritmo maratona
-aumentare la resistenza specifica
-mantemineto o incremento della potenza aerobica in funzione della 
modalità estensivo-intensiva
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 questo ha vari scopi, tra i quali
Non è molto corretto definire il medio come un allenamento specifico per 
la Maratona.
L'utilità c'è per ogni tipo di gara finalizzata. Ovviamente più la gara 
è breve, più l'impegno profuso nel medio dev'essere intenso. Puoi fare 
anche i medi per un 10000, e l'impegno varia a seconda delle proprie 
caratteristiche (non cecessariamente quindi in base al ritmo in Maratona).
Pagliotz.

 Pagliotz.
Se è per quello serve anche per gli 800m
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 Infatti non l'ho MINIMAMENTE detto.
Oddio, nela frase che ho riportato io, che hai riportato tu, e che ho 
ancora lasciato ora, io capisco che la frase "essendo specifico per la 
Maratona" sia riferita al medio, e non al "periodo specifico".
Ma, da come mi hai risposto, ho inteso evidentemente male...
Pagliotz.

Paolo P. ha scritto:

oddio forse mi sono espresso male, tu ha omesso delle parole mettendo la 
frase tra virgolette
"Inserito nel periodo specifico, essendo specifico preciso x la 
maratona, questo ha vari scopi, tra i quali"
Se inserisci il medio nel periodo specifico, occorre precisare, per 
capirne la funzione, specifico x cosa.
Quindi ho scritto essendo specifico preciso per la maratona.
Probabilmente poteva essere scritto meglio, certamente con meno 
supponenza si poteva capire
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 supponenza si poteva capire
"supponenza"?????????? Sono stato supponente con te?
-- 
Motto: "Non c'č gusto, in Italia, ad essere intelligenti" (Roberto "Freak"
Antoni
Mito: M. Douglas in "un Giorno di Ordinaria Follia" 
Blog: 
http://soluzione-finale.blogspot.com
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 "supponenza"?????????? Sono stato supponente con te?
Miii... ragazzi, cosa avete in questi giorni??
Andate a correre ;-DDDDDD
Max

 
Vabbuò, forse no, pardon.
Il senso era: se non ti fossi fermato alla prima lettura dalla quale 
pareva una cassata
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 Miii... ragazzi, cosa avete in questi giorni??
Guarda, se mi si dice che sono stato supponente con uno che chiede se sono
meglio da ascoltare gli Iron Maiden o Laura Pausini durante un'uscita di
corsa, allora è ovvio che io lo sia.
Però se mi si dice che sono stato supponente solo perché ho interpretato
male una affermazione (espressa oltretutto, oggettivamente, male), per la
quale mi sono poi scusato, allora c'è qualche cosa che non va (e non è
certo nella MIA testa)...
Pagliotz.
-- 
Motto: "Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti" (Roberto "Freak"


 pareva una cassata
Ok, per me incidente chiuso. Però permettimi di suggerirti in ambiente
internet (mail, NG, etc.) (è un consiglio, poi fai come credi) di
soppesare meglio le parole, onde evitare incomprensioni che potrebbero poi
degenerare.
Pagliotz.
-- 
Motto: "Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti" (Roberto "Freak"


 Inserito nel periodo specifico, essendo specifico preciso x la maratona, 
ripeto, a mio avviso per la maratona è invece fondamentale, più delle
ripetute lunghe. alle motivazioni che hai giustamente citato te aggiungo
l'incremento della sensibilità dei ritmi di corsa e l'incremento della
fluidità ed economicità di corsa sempre al ritmo gara
-- 
Gert dal Pozzo
"La storia è il nostro domani" (R. Venturi)