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Titolo: corsa e perdita di peso

                    ciao a tutti, forse sono OT ma nel gruppo dell'alimentazione penso di non
trovare esperti atleti come voi: sono un corridore amatoriale, mi metto un
paio di scarpette e esco a farmi un giro; non ho pretese di tempi o di km.
Sono ormai circa 3 anni che vado tutti i giorni (pioggia permettendo etc.
diciamo che vado 9 volte su 10). La lunghezza in km dell'uscita varia di
periodo in periodo, magari se fa freddo faccio solo 6 km o scendo anche a
4,5 oppure nei periodi primaverili ed estivi faccio sempre 9 km; i 9 li
faccio in 45-50 minuti. ho 30 anni, sono alto 1,85 e peso 90 chili. la mia
domanda e' perche' non riesco a dimagrire? Non e' neanche da dire che mangio
come un bue muschiato, certo, non come un uccellino, porca %＃%$/ vorrei
perder 5 o 6 chili e invece niente.
cosa sbaglio? Grazie anticipatamente
 
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 perder 5 o 6 chili e invece niente.
Ciao. Mio personale pensiero:
1) hai mai pensato che la tua costituzione sia "naturalmente" piů massiccia
di quello che vorresti?
2) il fatto di mangiare "poco" e "male" non sono affatto in antitesi tra
loro. Puoi anche mangiare "tanto" e "bene" e contemporaneamente dimagrire.
Ma qui ti potrebbe aiutare qualcun altro. Io ho le mie idee. Magari dovresti
documentarti meglio su ciň che mangi (se il tutto non va a cozzare con la
mia opinione al n.1)
Pagliotz.
-- 
"Sciuscing and sorbing is not possible"

           
a parte le condivisibili cose dette da paolo p. il consumo calorico 
dovrebbe essere direttamente proporzionale ai m percorsi, a parità di 
peso, ergonomicità della corsa, dislivello e quant'altro, per cui 
aumenta i km.

 di quello che vorresti?
Guarda...Penso che tu possa avere ragione ma,comunque, entro certi limiti...
Il peso di redoctober è elevato rispetto all'altezza e non credo che avrebbe
posto la domanda se fosse stato un soggetto la cui massa era costituita
prevalentemente da muscoli.
Ma,bando alle ciance...
X redoctober:
Dovresti pesarti su di una bilancia impedenzometrica per valutare la
percentuale della tua massa grassa.
Il semplice peso in relazione all'altezza significa,IMHO,poco.
Tutto sta nel valutare...La massa grassa.
Quel che posso dirti io è che con 40\50 minuti bruci prevalentemente
carboidrati,in fondo ci vogliono lunghi affinchè tu possa eliminare
grassi...
Dovresti correre per un tempo superiore ai 60,70 minuti.
Per gli altri consigli più tecnici ti lascio agli altri.
Buona fortuna, te la auguro con il cuore essendo anche io a dieta. :-)))
Geppo

 Dovresti correre per un tempo superiore ai 60,70 minuti.
Cioè, secondo te, se corro 50' consumo solo carboidrati, mentre se vado
oltre iniziano i grassi?
Guarda che se stiamo a sottilizzare, non è che tu abbia detto una cosa
propriamente corretta, anzi... Ma chi te l'ha detto? Albanesi? :-)
Per consumare i grassi bisogna correre lentamente, non necessariamente a
lungo. Ma chi te l'ha insegnato che se corri 50' consumi solo carboidrati,
indipendentemente dal ritmo???????
Pagliotz.

 propriamente corretta, anzi... Ma chi te l'ha detto? Albanesi? :-)
Qui facciamo i sottili..eh :-)
Errata corrige:
affinchè si possa perdere (più velocemente) peso è necessario correre a
lungo e a ritmi lenti.I grassi vengono bruciati sempre ma in particolar modo
quando le risorse di carboidrati vanno a scarseggiare.
Spero di essere corretto.
:-PPP
Geppo

 come un bue muschiato, certo, non come un uccellino, porca %ŁŁ%$/ vorrei
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 problema è più complesso.
davvero sei medico? no perche' un kg di adipe sono 9000 kcal, non 7000,
inoltre
esso lega a se' almeno un 50% di acqua, questo significa che per perdere
un
kg di lardom occorre bruciare circa 4.500 kcal.
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG

 ha scritto nel messaggio
news:29cb819de4ed56e48d1...@mygate.mailgate.org...
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 Roby@ta
uhmmm 6000 kcal/sett. =  24000 kcal/mese , diciamo che ci dimagrisco 5,5
kg al mese, si' piu' o meno ci siamo. ma una media di 7000 kcal/sett.
per soli 4 kg al mese e' davvero troppo, anche se vogliamo tenere conto
del tempo di latenza del metabolismo alto post-allenamento, della
sintesi energetica delle proteine, dell' energia spesa per la
ricostruzione dei tessuti. btw, mi procurero' il "volumetto" che mi hai
indicato per vedere quanto di scritto sia scientificamente provato e
quanto  dato per assodato su valutazioni statistiche. tnx :)



 
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
          vi ringrazio tutti per le informazioni; per roby@ta: so che con quello che
ti ho detto non era facile stilare un consiglio su misura, pero' posso dirti
altro. Quando facevo sia piscina che corsa, ho passato anche sei mesi a non
toccare pane, dolci, pasta, magari un pugno di riso; andavo avanti a
insalata, pesce e verdura in generale. quindi per un anno ho fatto piscina e
corsa, di quest'anno i sei mesi centrali con questa "dieta" che ti ho
descritto; ho perso 20 chili, da 100 a 80; poi pero' mi sono stufato, era
troppo dura e sicuramente sbagliata e ho ripreso col pane e la pasta, in
moderazione ma ho ripreso, e cosi' ho ripreso anche 10 chili, c'e' voluto
qualche mese ma li ho ripresi. il mio scopo in questa domanda che ho posto
era di sapere se potevo perdere peso facendo sacrifici sportivi e non
alimentari, ma vedeo, se ho ben capito che ci vuole un po' di tutti e due


 ha scritto nel messaggio 
news:213Z82Z3Z98Y11...@usenet.libero.it...
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E' successo anche a me.
Sono arrivato a correre 50km/settimana senza
variazioni di peso.
Poi ho scaricato una dieta da internet da 2400 calorie
e mi sono reso conto che, banalmente, mangio troppo.
Non seguo la dieta che ho scaricato nè ti consiglio
di farlo, voglio solo farti notare che per reggere
un'attività fisica come quella che descrivi
probabilmente basta molto meno.
Se poi vuoi dimagrire ti occorre un deficit.
CHAO.
-- 
Non abbiate paura.
Spalancate le vostre porte.
(Alì Papà) 


come si dice, mal comune mezzo gaudio; ma scusa la mia ignoranza, cosa vuol
dire che mi occorre un deficit?
Grazie per la risposta comunque


 Grazie per la risposta comunque
Se mangi 2000 e bruci 2500 c'e' un deficit di 500 calorie che
stimoleranno il corpo a usufruire delle riserve di grasso.
Un piccolo deficit da mantenere per un lungo periodo,
accompagnato da alcune giornate di regime alimentare
normale (nessun deficit) ed uno stravizio ogni tanto
aumentano le possibilità di dimagrire e minimizzano
i possibili effetti collaterali (riduzione del metabolismo
e perdita di massa magra).
Così mi pare di aver capito leggendo quà e là.
Comunque in queste ultime 2 settimane ho curato
molto di più l'alimentazione, ho mantenuto una continuità
negli allenamenti che in questi mesi mi era mancata,
anche per colpa di qualche problemino fisico, e mi pare
che le cose siano tornate a migliorare.
Ti dirò come mi è andata tra un mesetto.
Ciao
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 ok, ci si risente
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 troppo dura e sicuramente sbagliata [...etc...]

 che abbia una cosa esagerata, le solit emaniglie dell'amore ma anche davanti
100 vasche sono tante. Correre (contemporaneamente) tutti i giorni ha
sicuramente un buon effetto. Non è possibile che tu non abbia perso peso
(grasso, pancetta, chiamalo come vuoi) comportandoti così. Indipercui, mia
opinione personale, mangi male. Non "poco" che è diverso. Ma proprio "male"
Per me dovresti curare meglio, facendoti aiutare, gli abbinamenti ed i
condimenti dei cibi.
Considera poi che noi ometti accumuliamo grasso sulla ed intorno alla
pancia, mentre le signorine lo fanno su glutei e cosce.
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

 no, noooo, ahgrhgh, non dirmi cosi', quanto dovrebbe essere secondo te?
Non so dirti quale debba essere la tua. Ma il fatto che tu faccia sport con
questa frequenza indica che qualcosa non va. Ovviamente mi viene da pensare
alla tua alimentazione.
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