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Titolo: E la corsa in montagna?

Visto che qualcuno ha lanciato l'argomento delle ripetute in salita. C'č
qualche maratoneta tra voi che di quando in quando inserisce nella propria
preparazione alla 42 km un po' di corsa in montagna? Puň avere senso, o i
due "terreni di gioco" sono incompatibili?
Io provai lo scorso dicembre (quando ancora stavo bene... sigh!) a correre
lungo la sterrata del Monte Musinč, una montagna qui vicino a Torino molto
frequentata dagli sportivi - sia runners, che appassionati di mountain
bike e di trekking. Feci la Pista Tagliafuoco, che sale a mo' di schiena
d'asino per poi ridiscendere, e la seconda parte che sale ben piů ripida e
poi scende decisa. Ritorno alla macchina su asfalto, per un totale di
almeno una ventina di km. Malgrado i dolorini ai quadricipiti il giorno
dopo, questa fu un'esperienza folgorante, che quasi quasi mi fece
innamorare del trail running! :-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
La fatica non č niente altro che l'impiego un po' piů intenso di energia
vitale.
(Dal sito Turin Marathon)
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 dopo, questa fu un'esperienza folgorante,
e la bandelletta cosa dice dopo 20 km di collinare senza allenamento
specifico ??
ciaoo
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 sarebbero a occhio più di due ore di allenamento)
Io, una volta arrivata al bosco di conifere che conclude la Tagliafuoco,
anzichè scendere su Milanere ho proseguito a destra, dopo una sbarra, in
decisa salita molto sassosa, ed è quella famosa "seconda parte" che poi
scende ancora più in là, ad Almese. Dopodichè mi sono smazzata il ritorno
su asfalto da Almese a Casellette lungo la ciclostrada. Eccerto che è
lunga: come dicevo, a occhio e croce è un anello di almeno una ventina di
km! :-)


 specifico ??
L'ho detto, questa esperienza l'ho fatta lo scorso dicembre, quando ancora
era tutto ok... :-(((


 senso, o i due "terreni di gioco" sono incompatibili?
incompatibili no... magari non sono i percorsi più efficaci per una
buona preparazione
un conto è parlare però di corsa in montagna, altra di collinari
i secondi possono essere anche raccomandabili con la maratona ancora
lontanuccia qualche settimana, non molte
la prima invece ... mah, dovrebbe essere ancora più distante, la
maratona la si corre in pianura ed è questo il percorso su cui
allenarsi in maniera specifica
quando io ho fatto le mie migliori maratone inserivo al massimo dei
lunghissimi collinari (che dati i dislivelli e le pendenze era quasi
corsa in montagna) e corsi di buona lena, questo anche soli 35-40
giorni prima della gara ... però ero ancora giovane e inesperto,
adesso ritengo che nelle ultime 7-8 settimane sia meglio fare solo
pianura e percorsi solo lievemente ondulati
questo vale sia per chi è un pianurofilo, sia per chi invece adora
percorsi duri: questi ultimi infatti in genere soffrono i tanti Km in
pianura, le lunghe strade dritte ed è meglio se vi soffrono un pò di
più in allenamento

 allenarsi in maniera specifica
Grazie, molto esauriente come sempre! :-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
La fatica non è niente altro che l'impiego un po' più intenso di energia





 senza ripercorrere indietro il percorso già fatto
Da quella deviazione (è ripida, ti avverto...) scendi come un falco su
Almese, dopodichè prendi a sinistra e ritorni via asfalto a Casellette,
inizialmente seguendo la ciclostrada (è bella, senza troppe macchine, c'è
anche un bel passaggio dentro un bosco), poi un fortunatamente breve
tratto lungo la Statale. Questo è quanto. ;-)


 lontanuccia qualche settimana
corse in montagna vere e proprie nel Lazio non se ne fanno, molte 
cronoscalate e corse secche in salita d'estate.
Ma molte delle classiche di calendario autunnale e invernale hanno delle 
brutte bestie di salite tipo la mezza dei Castelli Romani e la Tre Comuni.
Io le metto sempre nel programma di preparazione e le trovo molto allenanti.
Una cosa che penso mi farebbe benissimo, ma mi e' logisticamente un po' 
difficile, sono le ripetute lunghe in salita, tipo 4-6km, con qualcuno 
che ti riporta giu'.
Per Micro: credo che se prima non hai riacquistato piena fiducia nella 
gamba, le montagne le lascerei perdere.
ciao
Fabrizio

 la prima invece ... mah, 
verò , tieni xò conto che il campione mondiale di corsa in 
montagna ( un australiano o neozelandese ) è tra i primi 20
maratoneti al mondo.
ha vinto il campionato un mese dopo la maratona di atene !!!
essere maratoneta , serve moltissimo x la corsa in montagna ,
correre in montagna non è indespensabile x correre le maratone !
i collinari sono tutti un altra cosa :-)
p.s. a proposito , come distinguete la corsa in piano
rispetto al collinare ?
c'è un dislivello minimo ?
un dislivello minimo a km ?
rusca
-- 


gamba, le montagne le lascerei perdere.
quoto
-- 
Gert dal Pozzo
"E quando in Palazzo Vecchio, bello come un'agave di pietra, salii i gradini
consunti, attraversai le antiche stanze, e uscì a ricevermi un operaio, capo
della città, del vecchio fiume, delle case tagliate come in pietra di luna,
io non me ne sorpresi: la maestà del popolo governava" (Neruda)