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Titolo: Doppia consulenza

1) Ho fatto due settimane fa la mezza maratona di Parma correndo su tempi
che non tenevo neppure sugli 8-10 km in allenamento... e' normale??? (
adesso sono un tantinello piu' veloce)
2) Visto che comincia a far freddo e torno a casa abbastanza tardi dal
lavoro e' consigliabile (in alternativa alla corsa) utilizzare stepper e
cyclette? (in mancanza del tapis roulant)
Grazie in anticipo,
Daniele
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Daniele
Soffri e non rinunciare alla corsa, che poi adesso non fa ancora così
freddo, allora che fai in inverno ?
No no, niente surrogati, berretto, guanti e calzamaglia, ma per adesso
mi sembra ancora un pò prestino.
Ciao
Criu
TAPASCIO POWER

 cyclette? (in mancanza del tapis roulant)
Dipende quali sono i tuoi obbiettivi... quando credi che correrai la
prossima volta in gara?
Ciao!
G.

 G.
Ho una mezza a meta' ottobre e quella intera a Milano (fine novembre) 
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Criu ha scritto:
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E' sostanzialmente il primo anno che corro con una certa costanza (ho
fatto una mezza anche nel autunno 2002 con tre uscite la settimana, mentre
adesso ho quasi raddoppiato il chilometraggio), per cui sono abbastanza
ignorante su usi e soprattutto costumi di chi corre anche al freddo. 
Grazie
d.


 Ho una mezza a meta' ottobre e quella intera a Milano (fine novembre)
Allora, per la mezza di non correre non se ne parla neppure. E' talmente
vicina che qualsiasi cosa tu facessi al posto di correre ti ridurrebbe ad un
ammasso di acido lattico e parolacce, imho. Per l'intera, se vuoi, puoi
scaricare in piscina da metà ottobre a fine ottobre, ma a novembre devi
uscire a correre. Almeno io la vedo così, non tanto perchè sia esperto di
lunghi, cosa che non sono affatto, ma perchè soprattutto la cyclette allena
i muscoli in maniera doversissima dalla corsa, per cui anche se a livello di
fiato e cuore male non può fare, secondo me ti troverai le gambe
imballate... e una intera con le gamb e dure ed imballate non la auguro a
nessuno! ;-P
In questo senso, prova pure a vestirti diversamente per alcune volte e
valuta come ti senti. La mia non lunga esperienza suggerisce che piu
ridicolo ti senti, meglio ti sei conciato. L'obbiettivo è correre senza
morire di freddo: valuterai tu se una comune tuta da ginnastica in cotone
serve ai tuoi scopi, se ti può essere utile un berrettino di lana oppure ti
servono i guanti, o se invece preferisci comprarti dell'abbigliamento
tecnico.
Personalmente quest'inverno ho usato - e non solo le poche volte che ho
corso - una giacca di lana della Nike ACG, con la zip, che è caldissima e
pure leggera. Pagata mi pare meno di 100 Euro - che non è poco, ma ne vale
la pena.
A suo tempo utilizzavo un K-way intero sopra la tuta: sotto facevo la sauna,
ma di certo non avevo freddo. Comuqne aveva i suoi pro ed i suoi contro, e
quelli devi valutarli solo tu. Ma in 4 o 5 uscite - anche brevi - dovresti
capire come è meglio che tu ti vesta.
Quindi, sotto con gli esperimenti, e buona corsa!
Ciao!
G.

 G.
Faro' come suggerisci... mal che vada mi pigliero' un raffreddore (che tra
le altre cose ho gia'....). Sarei gia' contento se dovessi mantenere la
condizione attuale...


 condizione attuale...
Spero che arrivino altri suggerimenti da persone più in gamba e più
preparate di me. Volevo aggiungere una cosa sola: col freddo devi uscire di
casa correndo e rientrare correndo, arrivare e buttarti sotto la doccia
bollente. Ogni divagazione, tipo ritornare in auto da dove si è corso,
eccetera è un calcio alla buona salute. Se riesci ad arrivare sotto la
doccia col fiatone non ti ammalerai di certo per essere uscito a correre con
meno 10 gradi. Promesso.
Ciao!
G.