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Titolo: E mo' che faccio? (deliri di un handycappato fisico e mentale)

premessa (c'entra ma molto poco)
Lentamente uscendo da 2 anni di artraligie migranti diffuse (roba  che
si sta fermi in poltrona a piangere con male dappertutto), dopo piu' di
3k euri spesi in ogni sorta di esame o analisi (tutte negative) e visite
specialistiche varie, uscendone con una "timida" diagnosi di
fibromialgia, un BMI di 32, l'indicazione di perdere peso e fare
attivita' fisica ma anche l'assicurazione che il dolore che ssentissi
facendo attivita' non ha *nessuna* conseguenza a livello fisico.
fatti (ampiamente semplificati)
1)
nonappena, circa a natale, tali artralgie nelle loro oscillazioni hanno
cominciato a diminuire di intensita' e lasciarmi qualche finestra
temporale poco o nulla dolorante ho ripreso a fare attivita' aerobica,
nello specifico sci di fondo che e' molto morbido per i piedi (il piede
destro e' il punto piu' dolente che ho) arrivando a fare anche una 30
ina di km (con calma)
2)
finita la neve, constatati i benefici effetti dell'attivita'  fisica e
il progressivo diminuire di frequenza e intensita' di codeste artralgie,
si trattava di scegliere fra corsa e bici (il nuoto nun me piace
proprio) e per motivi vari (tra cui la *sfida diretta al piede dolente*
e il fine ultimo: tornare a fare quello che facevo 4 anni fa camminate
in montagna da 2000m di dsl) ho scelto la corsa
3)
15/3    6km     46'
17/3    3km     22'30" + 1km 
22/3    6km     45'40"
24/3    BMI 31
25/3    6km     46'20"
29/3    6km     47"     variando molto il ritmo
4/4     ?       25' leggera salita 20' leggera discesa
5/4     ?       14' leggera salita 13' leggera discesa
24/4    ?       40' sulla spiaggia (boia che fatica)
27/4    4km     30'
qui comprato cardio
30/4    ?       30' piano piano
1/5     ?       1h piano piano
2/5     6km     52' partendo piano poi variando il ritmo
5/5     5km     45'
7/5     10km    1h26'
10/5    14km    1h59'30" (vescica sull'esterno del V dito dx)
13/5    21km    2h53'30" (nonostante il compeed V dito dx senza pelle
all'esterno e interno)
considerazioni (deliri)
1)
credo che sia meglio che mi dia una calmata e cerchi di migliorare la
velocita' su distanze piu' brevi, vorrei arrivare a 10km in un ora 
2)
si lo ammetto, sono colpevole, mi sono comprato un cardiofrequenzimetro,
senza di esso tendevo ad andare troppo forte e a scoppiare subito,
ammetto anche che con esso vado troppo piano e mi sforzo poco
ciao e grazie
 

 ammetto anche che con esso vado troppo piano e mi sforzo poco
Provate le due estremità.... che ne dici di mollare tutto e correre a
sensazione?      ;o)
Aggiungo io una considerazione....
40' di corsa sulla sabbia????
Te sei matto oppure un highlander!!!
Ciao.
-- 
Icarus

 Te sei matto oppure un highlander!!!
decisamente matto, considera che ero a piedi nudi (porka che male quella
conchiglia!) e che correvo sulla parte inclinata del bagnasciuga 
(cmq anche un po' highlander (nel senso grottesco), prova a immaginarti
un ippopotamo di 92kg che corre (si fa per dire, diciamo saltella sul
posto) per 21 km :-O, si ok era una sfida volevo dimostrami che la
volonta' puo', alle volte, prevalere sulle avversita', mo' mi calmo)
ciao

 allenamento non č nelle mie competenze....
infatti...i 15' regolamentari da dedicare alle chiacchere telematiche
sonbo cosi' terminati...
:-(
torno sull'argomento con uliano appena posso
ciao
Fabrizio
-- 
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ab...@newsland.it

 volonta' puo', alle volte, prevalere sulle avversita', mo' mi calmo
No, non calmarti affatto!
Anzi... continua così!
Questa è una mentalità che adoro!
-- 
Icarus

volonta' puo', alle volte, prevalere sulle avversita', mo' mi calmo)
92kg? Direi che sicuramente i tuoi problemi non possono che migliorare
se riuscirai a perdere peso con costanza. Oltre all'attività fisica ti
consiglio anche la lettura di "Come raggiungere la zona" di Barry
Sears, Ed. Sperling & Kupfer. Puoi trovarlo facilmente in qualunque
libreria o biblioteca. Diffida delle "correnti religiose" successive,
e leggi la voce dell'autore originale, prima di ogni altra cosa. ;-)
icq # 6492727
-- 
 "(se del male e' lecito dire bene)" 
 		-- Machiavelli, "Il Principe" 

 Anzi... continua cosě!
mi calmo non vuole dire smetto, ma che cerco un approccio leggermente
piu' razionale
il continuare, condizioni al contorno permettendo, e' implicito (*), non
continuero' ad aumentare del 50% la distanza corsa ogni volta
successiva, questo no (anche perche' la prossima mi spetterebbero 32km
.-D) anzi credo che per un pezzetto 10km saranno il mio limite di
distanza (e i miei mignolini dei piedi mi ringrazieranno per questo)
(*) se mi fossi mai fatto di cocaina direi che l'effetto e' simile (in
realta credo solo di avere riattivato un metabolismo da troppo tempo in
prepensionamento)

 Sears, Ed. Sperling & Kupfer. 
grazie, lo cerco oggi stesso, sembro matto ma adoro la teoria (e in
questo campo sono parecchio ignorante)

 piu' razionale
Scegli COSA fare con il cuore e il COME farlo con la testa.   :o)
Buone corse!
-- 
Icarus at work.
Togli le MANI per scrivermi.



Bellissima
questa è da conservare..........
Ric 

> premessa (c'entra ma molto poco)
...
[cut]
ma... sarai mica l'Uli che conosco io, quello della tigna? ;)
chk'6
Bed
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

questo campo sono parecchio ignorante)
Allora troverai pane per i tuoi denti, e un sacco di indicazioni
utili. Se ti piacesse, potrai leggere anche "la zona antietà" (mi
pare... o forse era "la zona e l'invecchiamento"?... boh?).
icq # 6492727
-- 
 Mi piace sentirmi parlare.  E' una delle cose che mi divertono di piu'. 
 Spesso sostengo lunghe conversazioni con me stesso e sono cosi' 
 intelligente che a volte non capisco nemmeno una parola di quello che 
 dico. 
 		-- Oscar Wilde 

 ma... sarai mica l'Uli che conosco io, quello della tigna? ;)
bed? quello che faceva lo sherpa a baco per il campanile di
valmontanaia?

 senz'altro è segno di forza di volontà.
io sono storicamente un elastico perdere/guadagnare 15 kg mi e' successo
gia' piu' volte (e non e' una bella cosa)
ciao

 valmontanaia?
BINGOOO! Che carrambata! :) Ciao Uli, ma che mi combini? Patologia esclusa,
tutti gli indizi che hai dato puntavano dritto su di te. Bhe io non posso
che augurarti una solida ripresa dato che tecnicamente di corsa poco me ne
intendo, ragiono con le suole: metto le scarpe e via.
Solo una cosa del tutto di parte :) : un po' di bicicletta non ti farebbe
male, per calare il BMI la bici, magari MTB, e' l'ideale. Ti capitasse di
passare per Bolzano... perche' lo sai che adesso sto a Bolzano vero?
salutoni a te e alle donne


 perche' lo sai che adesso sto a Bolzano vero?
BASTARDO TI ODIO, come hai fatto ad avere il trasferimento li?
PS io ho una casa a dobbiaco e la frequento abbastanza spesso (e vado
anche un po' in bici cola')
mandami qualche coordinata a mionome chiocciola fastweb punto it,
potrei salire (da solo) la seconda domenica di giugno magari ci si fa
una passeggiatina

 mandami qualche coordinata a mionome chiocciola fastweb punto it,
erratum:
fastwebnet
uffi

 e' il metodo piu' efficace per alzare la mia soglia aerobica?
Io direi che l'obiettivo primario e' ridurre il peso, poi penserai ad
alzare la soglia e a velocizzare.
Quindi la cosa che conta di piu' e' il numero di km settimanali, ripartiti
uniformemente e a bassa intensita'.
Io cioe' eviterei di andare oltre i 10-12 km per ogni singola uscita (a
spanne gia' 10 km per te sono piu' di 900 cal!!) e possibilmente invece
aumenterei il piu' possibile il numero di uscite settimanali, mettendoci
dentro anche altre attivita' aerobiche tipo la bici, come ti e' stato
anche consigliato.
Fra una decina di kg potrai cominciare ad introdurre una-due sedute
settimanali in cui fai variazioni di velocita', fartlek e qualche altra
cosa che ti velocizzi un po'. Per ora mi sembrerebbe imprudente.
ciao
Fabrizio
-- 


 cosa che ti velocizzi un po'. Per ora mi sembrerebbe imprudente.
mi permetto di aggiungere qualche leggera modifica/obiezione:
essendo io grosso di costituzione (a 78 ero in forma splendida) mi
autoriduco di 3kg la pena da scontare, ne riparliamo quando sono 85 
magari ripasso da queste parti a richiedere consiglio
ciao e grazie mille