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Titolo: allenamento di ieri

finalmente sto cominciando ad allenarmi "seriamente"..intendo dire che ho un 
allenatore che mi guarda e mi corregge la postura e tutto il resto e il 
lavoro che facciamo è più orientato piuttosto che "generale giusto per 
levare la ruggine" come facevo prima
purtroppo permane il problema di non avere una pista, la avremo dalla 
prossima settimana e a quel punto avrò due settimane d tempo per preparare 
le gare (spero di farcela)
per ora non sto facendo ancora nulla di salto, probabilmente cominceremo a 
fare qualcosa domani sera...ci siamo limitati a delle ripetute su distanze 
abbastanza brevi..come al solito le misure sono prese "un po' a occhio"...a 
sentire l'allenatore dovrebbero essere misure arrotondate per difetto (cioè 
i 400 in realtà dovrebbero essere qualcosina di più e così via)...non ne 
sono sicuro, domani se mi ricordo porto la bicicletta metrica e la misuro 
precisa al metro
ho fatto 3 serie sui 400 con tempi 1.17 - 1.12 - 1.20....purtroppo la 
"pista" era un rettilineo dritto di 200 metri per cui ai 200 ci si sdoveva 
fermare e ripartire...cosa che sicuramente fa perdere almeno 3-4 secondi...
poi 4 serie sui 200 con tempi tutti  sui 32-34
infine 4 serie sugli 80, tempi tutti di 12 secondi
tutte le serie fatte senza partire da blocchi o comq a scatto...diciamo con 
partenza più tipo saltatore in lungo...ah dimenticavo la pista è di cubetti 
di porfido mentre quella dei 100 è una strada d'asfalto con le radici degli 
alberi che creano delle disconnessioni...lo so che è una merda ma purtroppo 
per ora non possiamo fare altrimenti..cacchio mi sembra di vedere il film 
rocky IV quando ivan drago si allenava in una palestra superfashion mentre 
il povero rocky spaccava legna e sollevava carretti ehehehehhe...:-P
in ogni caso finalmente ieri sera ho avuto l'impressione di aver prodotto 
qualcosa di utile...alla fine forse i 100 non sono poi così irragiungibili, 
mentre sui 200 e sui 400 soffro ancora di carenza di fondo..e il tempo per 
metterlo su è davvero poco...
l'allenatore ha detto (testuali parole): "bello è un'altra cosa, però ho 
l'impressione che vai".....da parte mia sulla breve distanza ho 
l'impressione di "averne ancra"....per ora non forzo tanto, soprattutto 
perchè in una "pista" come quella il rischio di farsi male mi sembra 
abbastanza alto..
oggi vado a comprare le scarpe sono proprio curioso di  provare il tartan... 

 abbastanza alto..
magari un fondo sconnesso come quello all'inizio puo' essere utile per
non forzare troppo, mantenere alta l'attenzione ed allenare la
reattivita' nella completezza delle articolazioni, insomma il tutto
ottimamente propedeutico, secondo me il lavoro potrebbe essere molto
produttivo, in fondo per migliorare bisogna variare

 ha scritto nel messaggio 
news:1188465999.5...@50g2000hsm.googlegroups.com...
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questo si...perň  mi č capitato ieri di beccare una piccola imperfezione nei 
cubetti di porfido e ovviamente quando ho posato il piede l'ho 
sentita...diciamo che ho impresso potenza quando mi aspettavo di trovare il 
terreno mentre l'ho incontrato solo 5-6 centimetri piů sotto e a quel punto 
ho subito l'impatto...infatti al termine di quella ripetuta accusavo un 
piccolo dolore alla schiena...poi č sparito perň alla lunga non penso che 
faccia bene...ovviamente non ero al 100%, soprattutto in questi giorni ho 
l'impressione di avere ancora una riserva di potenza da 
utilizzare...immagina se l'avessi fatto al 100%, come minimo mi spaccavo un 
ginocchio...

 ginocchio...
be' dai se fossimo cosi' delicati lo sport non si potrebbe nemmeno
fare
certo bisogna trovare un po' l'equilibrio tra evitare problemi ed
esercitarsi a resistere
un atleta olimpico magari dovra' trattarsi nella bambagia, mentre un
amatore secondo me deve cercare di abituarsi un po' e gestirsi nelle
situazioni un po' difficili, non ci si puo' permettere di essere
troppo delicati, rinunciando magari a qualcosa nella prestazione no?

 ha scritto nel messaggio 
news:1188471438.6...@w3g2000hsg.googlegroups.com...
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senza dubbio..infatti mi stavo giusto domandando come mai dopo la tirata di 
ieri non mi faccia assolutamente male il quadricipite nel punto in cui devo 
aver subito una contrattura la settimana scorsa...c'č perň da dire che se 
devo trovarmi un limite ho sempre avuto problemi piů articolari che 
muscolari e di certo la corsa sul porfido non aiuta..
cmq
da lunedi dovrei allenarmi sulla stessa pista in cui dovrei gareggiare...ora 
che ho fatto legna č giusto cominciare a mettere un po' di turbo a questo 
diesel ehehehhe