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Titolo: Ultimo ritmo gara!

Completata 8^ settimana di 10, (settimana di carico).
Come da programma, ultimo ritmo gara lungo.
Temperatura 8-10°C pioggia a tratti e vento..........
1° giro Km 14	in 1h 02' 50"	(4' 29"/km)
Tutto bene.
2° giro Km 11,9	in      54' 10"	(4' 33"/km)
Situazione generale buona, le gambe
però......................veramente appesantite?!?!?!
(è vero che è la seconda settimana di carico consecutiva e pesante,
però.............)
5' defaticamento.
Totale Km 25,9	in 1h 57'	(4' 31"/km)
Una cosa è certa, sono stanco.
Per essere più preciso, le mie gambe sono stanche..........
Il programma oramai è fatto al 95%, e da ora si va in discesa, però le
sensazioni erano migliori la scorsa settimana.......vedremo..........
Ciao
Mauro
PS Gert, ero partito con l'idea di seguire il tuo consiglio ed
arrivare fino a 28 km, poi visto come stavo con le gambe ho preferito
non insistere............

non insistere............
Hai fatto bene a seguire le tue sensazioni. 3k in piů potevano
portarti a qualche problema che rischiava di farti saltare l'ottima
preparazione fatta fin'ora
ciao, ed in bocca al lupo fin da ora
Ugo

 Hai fatto bene a seguire le tue sensazioni. 
concordo, però resto dell'idea che fosse partito al ritmo del secondo
giro, diciamo sui 4'33, probabilmente sarebbe arrivato almeno a 27 , mia
opinione (personalissima) è che sono proprio i Km oltre i 23-24 a averre
ungrande effetto allenante
PS specie per BIbbio: Bibbio ho ricominciato attivamente, spero di buttare
giù diversi Kili, per ora sono su distanze basse... ma il mio cervello si
sta riabituando alle endorfine, mi sto riammalando di tapascite :D
-- 
Gert dal Pozzo
"Che cos'è il genio? Fantasia. Intuito. Decisione
e velocità di esecuzione."

 sta riabituando alle endorfine, mi sto riammalando di tapascite :D
questo era quello che volevo sentire!!!
:-)
ciao
Fabrizio

 questo era quello che volevo sentire!!!
sarà un cammino lungo e doloroso... per ora si va ancora abbastanza piano (ma
neppure troppo) e su distanze mooolto brevi, ma spero di poter incrementare
alla svelta
ciò che mi conforta è che il tendine ora sta bene.... peccato che abbia degli
indolenzimenti nella regione vicina al tendine, diciamo intorno al malleolo,
boh speriamo vada tutto bene :-P
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mettiamoci in sesto che se tutto va bene ci si vede il 27 novembre notte 
per reintegrare un po di aminoacidi essenziali ....
DOPPIA FIORENTINA!!!

 non si potrà mancare!
Ovviamente ora penso a Roma, sempre che il mio tendine si rimetta e 
regga ai miei attacchi frontali ... domani lo vorrei massacrare...
Comunque se ci prendessi gusto stavo pensando ad una bella maratona a 
fine anno e francamente tra Milano e Firenze ... :)

 per reintegrare un po di aminoacidi essenziali ....
ehi, verresti anche te a Firenze il 27/11??? urka, se poi c'è pure il bibbio...
non si potrà mancare!
BTW: non c'entra nulla, credo che quel giorno ci sia anche Milano. a tal
proposito, ho letto alcune lettere su Correre e altre su una rivista toscana....
cose dell'altro mondo... podisti investiti dalle auto, casino totale,
organizzatori boicottati dall'amministrazione comunale che gli ha ridotto gli
spazi, assenza di camion per il trasporto sacche dei partecipanti
infatti anche Marchei nel suo editoriale ha fortemente criticato l'esito della
gara, che gli anni passati invece (ad esempio dai racconti di Ugo) mi pareva ben
gestita



Vai Gert, mi raccomando....... ;-)
e facci sapere i miglioramenti,
io mi rifaro' vivo non appena le temperature saliranno sopra lo zero e non 
appena si decideranno a levare la neve dalla pista di atletica 
leggera.....................
Ciao
Riccardo 

 DOPPIA FIORENTINA!!!
Fai tripla, dai, per me al sangue...
Chissà! ;-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
 
"Le aquile non volano a stormi."
(Franco Battiato)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 Chissà! ;-)
Si lo so ti avevo gia considerata :) non escludo di trascinarci anche il 
signor mnt nonno ubaldo ...

 tenera fanciulla
...azzz...io pensavo tu intendessi bistecca di bovino, non che ti 
mangiassi la tua ragazza toscana...
:-D
Fabrizio

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eheh no no mi mangio la bistecca di bovino, la mia e anche quella della 
mia ragazza che, strano ma vero, non mangia esattamente quanto me :)
Comunque la mia ragazza non è toscana, ma sarda è!!! e pure del gennargentu

 signor mnt nonno ubaldo ...
E io me lo auguro proprio di riuscire a coronare il sogno della maratona a
piedi il prossimo autunno, che sia Venezia, Firenze o Milano... dipenderà
tutto dal mio ginocchio! A luglio, al termine di alcuni appuntamenti
cicloturistici, riprenderò pian piano la preparazione... ;-)
