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Titolo: [Report] Cariparma mezza maratona: p.b.

 E fu P.B...1:29:43,30 real time 1:29:32,45  di buon auspicio per il
prossimo test di Cremona. Che dire, partito con l'idea di fare un
lento di 25K, alla vista della marea di podisti in festa, elettrizzato
dall'atmosfera gi� respirata nel 2007 su queste strade che videro il
mio esordio "nell'agonismo", ho dimenticato tutto, tabelle e
programmi.
Nonostante le tre ore di sonno scarse a causa del turno di notte
appena concluso stavo benissimo, sarebbe stato uno spreco non cogliere
l'attimo, quindi dopo un bel riscaldamento eccomi pronto al via nella
seconda griglia, quella per i podisti sotto i 4:45. La giornata �
perfetta, temperatura umidit� e leggera brezza creano quel microclima
ideale che ti potrebbe far correre verso l'infinito. Lo sparo d� il il
via alla marea umana, quasi cinquemila podisti che affollano la bella
Piazza Garibaldi, ancor pi� bella "vestita da runner"  cerco subito di
districarmi tra la selva di gambe e gomiti riuscendo nell'intento
grazie anche a qualche incursione sul marciapiede, poi, regolarit�
pura, tengo il passo senza fatica, il percorso � praticamente uguale a
quello della maratona del 2007, il viavai dei pensieri tra passato e
presente � la playlist del mio personalissimo ipod, primo giro sotto i
45' in scioltezza,  saluto alla moglie-reporter e via per il secondo
round, come il primo, aumento la frequenza del respiro ma il passo
resta inalterato, ora so con certezza che sul cronometro del traguardo
vedr� le cifre sopra il 30 solo da spettatore.
Ultimi due chilometri in progressione con qualche sorpasso ed eccomi
sul red carpet, un  magnifico beep ferma il tempo in questa giornata
magica.
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 
http://vadoacorrere.blogspot.com/
Ottima gara.
Diciamo che forse, in gergo tozziruggerimorandi, "si puo' dare di piu'"
 ^_^.
Ma questo ce lo racconterai nella prossima mezza maratona !
Bravo ancora!!!
-- 
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http://xnews.newsguy.com/

 ideale che ti potrebbe far correre verso l'infinito.
Sei una belva umana... voi giovinastri state migliorando di gara i
gara.. come hai avuto modo di osservare invece i vecchierelli
all'arrivo a malapena capiscono da che parte sono girati :-)
Hai ragione questa e' una gran bella gara e partecipata un po' da
tutta Parma ed il percorso è furbo puoi vedere se fare 10 km 21 km o
30 e cambiare idea se serve... come ha fatto il sottoscritto che aveva
due gambe di legno che facevano paura ....se facevo un altro giro si
"tarlavano" definitivamente quindi al grido di chi si accontenta gode
mi sono buttato sul "tortello parmigiano" per l'esattezza nella
versione "tris" e lì ho una preparazione di fondo e non ho paura di
nessuno.
Complimenti per il tuo tempone
Dante

 prossimo test di Cremona.
Complimenti vivissimi!
Ciao,
Nicola

 prossimo test di Cremona.
A Cremona ci si vede! A proposito, dovrebbe essere molto piu' veloce
di questa, o sbaglio?

 Complimenti per il tuo tempone
grazie, in bocca al lupo per la preparazione
-- 
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 Ma questo ce lo racconterai nella prossima mezza maratona !
non mancher�, grazie
-- 
Ciao, Filippo

Nicola ha scritto:

grazie!
Ciao, Filippo
40 chili lasciati sull'asfalto su
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 di questa, o sbaglio?
E' sicuramente veloce ma nï¿œ piï¿œ nï¿œ meno come tante altre. L'anno scorso 
a distanza di 15 giorni ho fatto 1 h 29' 43" a Brescia (che ï¿œ 
considerata una mezza non velocissima) e 1 h 29' 40" a Cremona. Attento 
all'ultimo km che ï¿œ in leggera salita e se non lo sai ti pianti.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Sciur capitan questa che l'ï¿œ la veritï¿œ,
  adess ghe n'ho pien i ball, Giovanni turna a cï¿œ.
  Sun sempru staa ai to urdini e t'ho mai tradï¿œ,
  perï¿œ questa sira questa guera m'ha stufii "

 di questa, o sbaglio?
lo scopriremo al traguardo! Scherzi a parte si, il tracciato dovrebbe 
essere ugualmente piatto ma con molti meno cambi di direzione che 
divorano diversi secondi.
-- 


 prossimo test di Cremona.
Grandissimo come sempre FranK, complimentissimi.
Anzi, di piï¿œ: "moltissimi complimentissimi", hai dormito manco tre ore e 
hai fatto il PB, ECCHEC***O!!! ;)
-- 
  HariSeldon.
  "Se Cristo suonasse oggi alla sua porta lei lo riconoscerebbe?". 
Quelo: "Certo!". "Come puo' esserne cosi' sicuro?". "Il citofono e' 
rotto da due anni". (Corrado Guzzanti)
 
http://haris3ldon.wordpress.com

 gara.. 
No, no!
Mi metto nei "giovinastri" (ci sarebbe da discuterne, ma mi hai sempre 
appellato cos� e allora perch� non approfittarne :) ) e ti accenno della 
gara di ieri (Trail foreste Casentinesi, poi se riesco butto gi� un 
reportino, ma in questi gg sono davvero incasinato...):
all'inizio solite gambe di legno, in salita orde di runner che mi 
sorpassavano senza piet�, dopo una decina di km, complice la discesa e i 
saliscendi incomincio a migliorare e a recuperare qualcosina...
... ma alla fine distacco abissale dai primi e dieci runners prima di 
me. Forse con un po pi� di impegno sul finale avrei potuto superare un 
gruppetto di 3 o 4... ma complice qualche problemino di pancia non ci 
sono riuscito (accidenti a quelli di TrailRomagna: ho avuto questi 
problemi solo due volte e sempre in loro gare... volendo azzardare 
un'ossimoro: "gare stupende... che fanno cagare! :) " )
Ma non cerchiamo inutili scuse: la verit� � che la condizione � 
decisamente calante! Ma la cosa veramente ma veramente bella, � che fino 
a ieri temevo con ansia l'inesorabile arrivo di questo momento e 
soprattutto avevo paura di patire chissa quali terribili conseguenze 
(psicologiche)... e invece... NULLA. Anzi se devo dire la verit� sono 
proprio contento e ieri (mal di pancia a parte) mi sono divertito 
davvero tanto! Anche se il risultato non � stato un gran ch�. E magari 
la prossima gara mi divertir� ancora di pi�, perch� adesso *SO* che le 
belle sensazioni che si provano dopo una gara prescindono in buona parte 
dalla bont� del risultato.

GM ha scritto:
...
e ovviamente (� scappato un invia prematuro)
complimenti a Filippo!
Beppe

 prossimo test di Cremona. 
approfitto di questo 3d giï¿œ aperto..
io ho corso il 20 la mezza maratona di torino.. ï¿œ stata la mia
prima mezza maratona e l'ho affrontata piï¿œ che altro per vedere
se ero in grado di farla..
senza alcun allenamento specifico.. con appena due settimane
di "preparazione" dopo quasi due mesi che non correvo..
e avendo fatto in allenamento al massimo 16 km.
alla fine, contrariamente ad ogni previsione, ho fatto un tempo
decente 1:47:24,95 real time.
visto il risultato "apprezzabile" vorrei provare a migliorare il tempo 
e quindi fare un po' di allenamento specifico, per quanto in modo 
amatoriale..
ho provato a gugolare alla ricerca di tabelle e ne ho trovare svariate, 
impostante in modo anche molto diverso l'una dall'altra..
non avendo alcuna esperienza in merito, qualcuno mi potrebbe 
cortesemente indicare quale sito ï¿œ piï¿œ affidabile o, comunque,
dove posso trovare delle tabelle di allenamento da 4-8-12 settimane?
grazie
-- 
AndreaB76 - Hagbard