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Titolo: dolori muscolari...?

Salve a tutti, rannerista esperto con alle spalle ben quindici giorni di
allenamento complessivo in 39 anni... x 1,79 di altezza e 74kg di peso,
soffre di dolori solo durante la corsa o toccando la parte da fermo, in una
zona di una decina di centimetri all' altezza della tibia a salire in
entrambe le gambe... che roba è...? Muscoli, tendini... che fare...?
spalmarsi qualche cremina... tenerseli... smettere di correre già all'
inizio... giocare a boccie...?
Che fare?
Grazie
Ale©s

 inizio... giocare a boccie...?
Nel mio caso, riposo assoluto per quasi due mesi. Anche perchè era
degenerata in microfrattura da stress.
Ciao
Christian
-- 
That day, for no particular reason, I decided to go for a little run. So I
ran to the end of the road. And when I got there, I thought maybe I'd run
to the end of town. And when I got there, I thought maybe I'd just run
across Greenbow County. And I figured, since I run this far, maybe I'd just
run across the great state of Alabama. And that's what I did. I ran clear
across Alabama. For no particular reason I just kept on going. I ran clear
to the ocean. And when I got there, I figured, since I'd gone this far, I
might as well turn around, just keep on going. When I got to another ocean,
I figured, since I'd gone this far, I might as well just turn back, keep
right on going. 

 Che fare?
prima cosa: su che superficie corri? sterrato, asfalto.. che tipo di
calzatura adoperi? è specifica per 
la corsa e adeguata alle tue caratteristiche fisiche? hai provato a
trattare la zona con il ghiaccio 
(max 10' ad applicazione)? potrebbe essere una infiammazione passeggera..
prova magari a fare il 
tentativo con il ghiaccio, magari accompagnato da alcuni gg di riposo, poi
se non passa rivolgiti 
ad un medico (che è sempre il miglior consiglio)!
se no, se ne hai la possibilità rivolgiti ad un massaggiatore: a volte
basta farsi "scaricare" il tibiale 
con un massaggio e tutto passa :-)
cmq prima di darsi alle bocce ci sono tante strade da tentare.. facci
sapere! 
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 sapere! 
Da una rapida ricerca in rete il mio problema potrebbe essere proprio
Periostite tibiale, visto che il dolore è propio sull' osso e non su
muscoli...
Ho cominciato ora a correre, andiamo bene...
Ale©s

 degenerata in microfrattura da stress.
Andiamo bene ho appena cominciato...
ciao
Ale©s

 Andiamo bene ho appena cominciato...
Non ho capito dove ti fa male: nella parte interna tra polpaccio e tibia
oppure nella parte frontale della tibia?
Ciao
Christian
-- 
Now you wouldn't believe me if I told you, but I could run like the wind
blows. From that day on, if I was ever going somewhere, I was running! 

 oppure nella parte frontale della tibia?
Proprio frontale, già a toccare al parte da fermo, un dolore tipo dopo
contusione, nessun dolore a camminare ma dolore durante la corsa da subito.
Corrisponde alla patoligia che avevi detto?
ciao
Ale©s

 Corrisponde alla patoligia che avevi detto?
No, non corrisponde. Premesso che non me ne intendo molto, ma la periostite
tibiale è l'infiammazione di un tessuto che unisce la tibia con il
polpaccio e quindi il dolore è concentrato nella parte interna della tibia.
A questo punto, io proverei a stare fermo 10/15 giorni e se il dolore dopo
questo periodo non è passato andrei a farmi vedere da un medico sportivo.


 ad un medico (che è sempre il miglior consiglio)!
Gia'... oppure può aspettare 9 anni, e il medico sarai tu   :))))
Scherzi a parte, Ale©s, io non mi preoccuperei piu' del necessario.
Se corri solo da 15 giorni, e' praticamente impossibile che si tratti di 
un'infiammazione così cronica da dover star fermo non si sa quanti mesi.
Anzi, a maggior ragione, quando si comincia a correre quasi tutti hanno dei 
problemi di questo genere (anche chi si allena da professionista ed e' 
dovuto star fermo per qualche tempo, spesso), prova a usare il ghiaccio come 
ti ha suggerito des e magari non esagerare per 1-2 settimane! 

 ... che roba è...? 
La cara, buona, vecchia periostite!   ;o)
Welcome aboard!
--
Icarus

 polpaccio e quindi il dolore è concentrato nella parte interna della tibia.
...'par di palle!!
Quando viene la periostite, prova a sfiorare la parte piatta della
tibia... e poi inizia a ballare!!!      ;o)
--
Icarus

 tibia... e poi inizia a ballare!!!      ;o)
Mah, io l'ho avuta a giugno e, a ricordo, la parte frontale non mi faceva
male. Le stelle le vedevo se mi toccavo l'interno! Poi il primo osteopata
da cui sono andato ha toppato la terapia (ha tentato dei magheggi, ma non
ha cavato un ragno dal buco) e la cosa è degenerata e ho dovuto stare fermo
fino all'8 agosto a causa di una microfrattura da stress. Da lì, piano
piano ho ripreso, ma solo dopo sei settimane di riposo assoluto e, anche
adesso specialmente dopo l'allenamento, la zona è ancora un pochino
sensibile.


 da cui sono andato ha toppato la terapia
Sicuro che sia un osteopata e non un ostetrica?    ;o)
--
Icarus

 Sicuro che sia un osteopata e non un ostetrica?    ;o)
ROTFL ;-)
-- 
Marcello
Impara a correre quando senti il dolore:
poi spingi più forte.
(William Sigei) 

sensibile.
prova a distendere i tibiali post e ant con un pò di pnf..
in teoria ridando lunghezza alla muscolatura il tessuto
ipersollecitato dovrebbe trarre giovamento....(IMHO)
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

se ti ha detto che òla faceva passare.. allora..poco serio;-)) 
o meglio se la causa era prettamente meccanica, avrebbe potuto
aiutarti a lenire il problema e associando cio a cure classiche
sarebbe passato prima..
poi è da valutare anche la , eventuale, presenza di problemi in altre
zone del corpo, che potrebbe far insorgere la periostite in seguito a
sollecitazioni meccaniche funzionali, che in quel dato momento non
sono "sostenibili".


In 
2sgdq1F...@uni-berlin.de
, Marco Salis, 
marc...@despammed.com
, il


Cercando in rete ho trovato questo:
http://www.podisti.org/index.php?option=com_simpleboard&Itemid=97&func=view&
id=1614&catid=5
e sembra corrispondere al mio problemino... allora cosa fare, interrompere
gli allenamenti già all' inizio, continuare imperterriti, fare gli esercizi
consigliati da PeppoMiles...?
Ale©s

In 
pan.2004.10.05...@despammed.com
, icarus,


Grazie, ho fatto del mio meglio...
Ale©s

 fare gli esercizi consigliati da PeppoMiles...?
"probabilmente si tratta di periostite, shin splint in inglese. E' forse la 
cosa piu' normale che succeda all'inizio, successe anche a me quando inizia 
12 anni fa. Succede probabilmente a tutti i principianti. Se fai tutto con 
molta gradualita' non dovrebbero esserci problemi. Potenzia i muscoli vicino 
allo stinco/tibia, e fai tantissimi stretching. Riduci il kmetraggio. Corri 
sul morbido. Usa scarpe con il giusto grado di antipronazione."
Direi che sono tutte cose corrette.
Segui i suoi consigli, specialmente quello di cercare di correre sull'erba 
anziche' su asfalto o pista. 

In 
2shsndF...@uni-berlin.de
, Marco Salis, 
marc...@despammed.com
, il


Visto che corro (per modo di dire...) in un noto parco a FI, credo che si
possa fare.
Ale©s

 possa fare.
toh, un altro concittadino! benvenuto a bordo :-)


 Grazie, ho fatto del mio meglio...
Vedrai.... quando sarai bello allenato non dovrai fare neanche tanta
fatica....    ;o)
--
Icarus

 toh, un altro concittadino! benvenuto a bordo :-)
Cascinaro diurno anche te...?
Ale孟

In 
pan.2004.10.06....@despammed.com
, Icarus,


Si ma quando, visto che mi devo già fermare...
Ale©s

 Cascinaro diurno anche te...?
no, no! io corro su pista (e perfortuna al massimo mi avventuro sulla
distanza siderale di 400m.. 
niente di + :-) )


 Cascinaro diurno anche te...?
ciao Alecs, io sono di Scandicci
non mi alleno mai alle Cascine se non talvolta quando preparo la maratona
(adesso non preparo prorpio nulla :( ), però mi ci sono allenato tanto in
passato
-- 
Gert dal Pozzo
"..le storie hanno bisogno di circolare e di replicarsi con tutti i mezzi
possibili. Qualsiasi provvedimento cerchi di limitarle sotto questo aspetto
è un attentato contro l'evoluzione della cultura" 
www.wumingfoundation.com

 passato
Abitando io al confine tra scandicci e firenze, le cascine mi rimanogono
molto comode.... tu dove corri a scandicci?
Ciao
Ale©s

 molto comode.... tu dove corri a scandicci?
io abito in centro ma vicino alle colline, lungo la Greve (zona campi
sportivi - tennis- calcio- boce - patinaggio),
quindi mi alleno o in collina (zone Chiesanuova - Mosciano - San Martino) o
nella pianura che c'è prima delle colline (Rinaldi) oppure ancora Badia a
Settimo - Ugnano
ho letto che corri da poco: diciamo che le Cascine sono ottime per
iniziare, poi quando arrivi a correre sopra i 12 Km cominci ad annoiarti
in ogni caso, benvenuto
e coraggio, la periostite ti passerà
-- 
Gert dal Pozzo
"Citius, altius, fortius"
(Motto ufficiale del Comitato Olimpico Internazionale)

 e coraggio, la periostite ti passerŕ
Grazie ciao.
AleŠs