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Titolo: Ma che fine avete fatto?

Non solo come allenamenti... ma mi chiedo, dove scrivete? Su FB si 
scrive poco di allenamenti... avete un forum? Gruppi? Sono curioso 
perché come al solito appena riprendo ad andare un po' e mi viene voglia 
di gare ed obiettivi io posto qui.
 
Ad esempio, passata totalmente la cervicalgia, ecco i miei programmi:
 
05/03: mezza di Cernusco Lombardone
19/03: StraMilano
02/04: Milano City Marathon?
17/06: Monza-Resegone
 
Nel mezzo varie 10km e trail, obiettivo stagionale forse proprio la 
Monza-Resegone con un team misto di gente al mio (teorico) livello 
(under 40'@10K compresa la forte fanciulla). Non mi dispiacerebbe 
qualche tempello sotto i 40'/90' sulle classiche.
 
Oggi: bell'allenamentino di un periodo favorevole, 8x1000m rec. 2'-2'15" 
(3'47"- in mezzo 3'52 medio-3'45").
 
Se qualcuno scrive/legge continuo qui, se no ditemi dove siete :P
 
 
-- 
"...riesco ad andare al mio passo, e posso correre piu' rilassato.Premo 
il tasto del pilota automatico, programmato nel mio cervello da millenni 
di perfetta evoluzione e da qualche mese di imperfetto allenamento" (Mau)

 Ad esempio, passata totalmente la cervicalgia, ecco i miei programmi:
 
io speriamo che me la cavo. :-)
Adesso riprendo, per ora la max cammino...
 

 Se qualcuno scrive/legge continuo qui, se no ditemi dove siete :P
 
  Qualcuno c'e', purtroppo i NG stanno morendo ed e' una cosa molto
triste... :-/
 
  Un saluto,
 
-- 
Gianfranco Bertozzi

Oggi bell'allenamento: progressivo solitario su distanza mezza.
 
21.097km in 1h33'50" così distribuiti:
 
4'40"/km per 7km
4'30"/km per 7km
4'20"/km per 3km
Progressione fin sotto i 4' negli ultimi 4.097 km
 
Bene inscì


 Se qualcuno scrive/legge continuo qui, se no ditemi dove siete :P
 
Io ci sono, leggo sempre, scrivo poco. Continua!
 
-- 
Mau


Idem
 
Riccardo


 
 
stica  :-O
 
;-)
 
ric

 ha
scritto:

Idem
Mauro55
 
PS domenica italiani master di cross in Puglia, ma niente di che ...
tanto per partecipare con gli amici della Societą.
 

 stica  :-O
 
no, è  "mecojoni"!
 

 Se qualcuno scrive/legge continuo qui, se no ditemi dove siete :P
 
Brèv.
Tu continua.
Io, nel frattempo, dopo un anno radioso senza nessun infortunio, ho ora qualche acciacco
frutto del post maratona di fine anno.
Problemi inaspettai: prima uno stiramento al bicipite femorale, a seguire contratture varie
e ora una "finta" fascite plantare per un problema al tallone/tendine/soleo che non mi dà tregua.
Aggiungiamoci altri problemi (seri) personali e lavorativi (qui di quantità, per fortuna) e mettiamoci
pure che mi sono un po' rotto i coglioni di correre la sera al freddo e al buio ed ecco la ricetta
per perdere la forma.
Comunque, mi rifaccio nel weekend dove ritorna prepotente la voglia di correre e finisce
quasi sempre che mi "massacro" facendo dei collinari in beata solitudine.
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 scrive poco di allenamenti... avete un forum? Gruppi? Sono curioso 
 
Eccomi qui. Sempre di corsa, in tutti i sensi.
Dopo lo stop di agosto/settembre per recidivante contrattura al polpaccio
sx, la preparazione devo dire è proseguita molto bene.
A fine dicembre ho fatto una garetta sui 10k interlocutoria finita sui 4
al km...
L'obiettivo di questa prima parte di stagione era la mezza della MdO,
preparata scrupolosamente...per fare il pb (il mio è 1h29'51)
Tutti gli allenamenti davano ottime indicazioni, ma ovviamente il giorno
della gara le condizioni meteo si sono messe di traverso...
Arriva lo sciroccone con 17/18 gradi e oltre il 90% di ur. cazzo, il 5 di
febbraio...vabbè...tengo fino ai 15/16 km la media di 4'14 poi crollo nel
finale chiudendo in 1h32...e grandissima delusione....
 
Ci si rimette però in carreggiata, il 26 marzo andiamo a provare di nuovo
la mezza ad Agropoli...poi un paio di 10k ad aprile...
 
Speriamo bene....
 

 di gare ed obiettivi io posto qui.
 
sui social io sono dedicatissimo ma a chiacchierare di trail con gli amici del mio 
gruppo (ormai un quinto del quale è malatissimo, molto peggio di me)
 
sono anche impegnato su vari fronti: appena organizzata una mezza maratona col record di 
partecipanti (oltre 1000) , ora organizzazione seconda edizione del trail, affiliazione 
alla FIDAL per evitare che i miei soci facciano la runcard....
.. e una tendinopatia bella tosta con borsite sia nella parte mediana sia 
retrocalcaneare che mi lascia il tempo per questo cose :/