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Titolo: ma a voi tapasci....

ma a voi tapasci capita quando fate ripetute brevi e medie di correre più
velocemente le ultime prove?
a me capita sovente, specie con in 200, i 400 e i 500.....in genere faccio
solo un 10-15 minuti di riscaldamento compreso qualche allungo,
stretching.......e vado
l'altra settimana, facendo dei 400....i primi in 1'36", gli ultimi in 1'31
ieri l'altro con dei 1000....i primi in 4'18", gli ultimi 4'8" e 4'6"
l'impressione che ho è che anche facendo altro riscaldamento mi accadrebbe
ugualmente...ed in genere non è che i primi li corro più tranquillo....anzi
capita a qualcun'altro??
--
Gert dal Pozzo
 "Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
 ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
 davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)
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 velocemente le ultime prove?
[CUT]
Per quanto mi riguarda questa cosa la noto solo in pista. Dopo aver finito
il riscaldamento e avendo un lavoro per esempio 6 x 1000 il primi fatico a
tenere il ritmo ma i successivi vado a go go. Sarà sicuramente dovuto al
fatto che essendo comunque il nostro corpo una macchina perfetta carbura
quando è ben riscaldata e soggetta a sollecitazioni.
Ciauz
Hurricane

 velocemente le ultime prove?
E' dato, IMO, da una questione psicologica.
Il primo mese di naja non passa mai... l'ultimo vola!
Eppure sempre 30gg sono.
Sapere che č l'ultima prova ti porta a correre piů rilassato, piů
tranquillo e decontratto, quindi risparmiando energie che puoi
investire, anche involontariamente, nella corsa, facendo un'andatura piů
elevata.
--
Icarus
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG

 velocemente le ultime prove?
Si', anche a me, specie se ho distribuito bene (=non mi sono tirato il collo
con le prime due...).
Secondo me non e' solo questione di riscaldamento (che c'entra sicuramente)
ma anche psicologica e per due motivi:
1) ... evvai... le ultime due...anche oggi l'ho sfangata senza lasciare una
vedova e due orfani
2) mi sento stanco... acc... non devo mollare... dai, aumentare le spinte...
col risultato che, siccome NON stavi mollando ma sentivi solo la naturale
stanchezza, in realta' finisce che accelleri
ciao
--
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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 ugualmente...ed in genere non č che i primi li corro piů tranquillo....anzi
  Da quel che ho sentito in giro, dovrebbe essere proprio cosi' che va 
il mondo... :-)
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscalinet.it

hai ripreso a correre? č da tanto che non mi fermo qua...


A me capita quasi sempre, specialmente su ripetute da 500 in su. Questo
dovrebbe avere anche una spiegazione fisiologica, poichè, se la velocita non
è eccessivamente alta da produrre quantità industriali di acido lattico, il
metabolismo dopo qualche ripetuta si adatta allo sforzo e reagisce agli
stimoli. Questo è accentuato durante gli allenamenti  di mattina quando
all'inizio si fatica a correre a ritmi semplici, ma dopo un po il
metabolismo si "sveglia" e la situazione migliora. Questo è quello che
penso.
Ciao.
Rob

capita a qualcun'altro??
Ragazzi, dico a te e agli altri che provano le stessa esperienza, ma
siete sicuri di scaldarvi bene?
Quando fate un frazionato non dimenticate quale e' lo scopo.
Dividere una distanza in numero di prove con daterminati recuperi. 
In genrale l'ideale sarebbe una distribuzione dello sforzo regolare.
E' tollerabile fare un po' piu' forte l'ultima ripetuta ma questo
significa che avete risprmiato troppo all'inizio.
La causa puo' essere una cattiva ditribuzione dello sforzo ( e
l'allenamento serve anche a questo ) oppure come penso vi siete
scaldato troppo poco, per cui essendo il lavoro ad intensita' piu'
elevato vi scaldate nella prime ripetute.
Ricordate prima di partire di fare sempre qualche allungo, 5-6 di
70-80 metri, al ritmo dell'allenamento che vi accingete a fare negli
ultimi 30-40 m.  
Naturalmente sono solo suggerimenti.
Buoni allenamenti!
Ciao wm

 Naturalmente sono solo suggerimenti.
mi sembrano ottimi suggerimenti......
piuttosto ti chiederei un'altra cosa: quale defatigamento consigli di fare
dopo una serie di ripetute? in genere io dopo ripetute brevi e medie corro
un tratto ad andatura lenta per un circa 5-7 minuti, dopo le ripetute per la
maratona in cui il recupero lo faccio a ritmo - maratona in genere non ho la
forza (specie mentale) per defatigare
ho notato talvolta comunque che anche senza defatigamento poi magari il
giorno dopo corro ugualmente senza problemi.....altre volte invece ho
problemi e durezza muscolare anche se faccio defatigamento


problemi e durezza muscolare anche se faccio defatigamento
Se ricordi i thread sullo smaltimento del lattato e catabolisi
muscolare in ogni caso sul defaticamanto ci sono ancora opinioni
discordanti, molti anni fa c'era addirittura chi diceva di non
defaticare per nulla dopo un allenamanto duro per lasciare attivate le
modificazioni enzimatiche causate dallo stress  ( scrivevano proprio
cosi' negli anni '70).
Riguardo al riscaldamento ti voglio raccontare un aneddoto dei miei
anni di atletica. (Facciamo pure un eccezione e diciamo qualche nome )
Dovevo fare un 3000sp e quel giorno correva anche un grande: Beppe
Gerbi ( 8'12 se ricordo bene), mi scaldai insieme a lui in Piazza
d'Armi a Torino  ( chi e' di Torino sa bene ), be', prendendo un 1000
mi accorsi che stavo andando a 3'40". 
Lui si scaldava sempre cosi'.
Un altra volta alla Stramilano mi trovai a fianco di John N'Gugi e
Moses Tanui nel riscaldamento, era un onore riscaldarmi con loro,
tanto sapevo che mi avrebbero massacrato in gara. John aveva gia'
vinto 4 volte il Cross delle Nazioni ( e che ora si chiama  Campionato
del Mondo di Cross), Moses aveva la miglio prestazione mondiale sulla
mezza e l'anno dopo vinse i 10000 ai mondiali. Insomma gente mica
male, l'infiltrato indegno tapascione ero io in mezzo a cotanta gente,
ebbene, dopo un km o poco piu' li salutai e continuai per la mia
strada, era impossibile corrergli assieme; andavano a 6 al mille o
forse anche piu' piano.
Quale e' la via giusta?
Buona corsa!
Ciao wm

 Quale e' la via giusta?
quella che si è scoperto migliore per se stessi
buona corsa a tutti!
;-)


quella che si è scoperto migliore per se stessi
Barvo ed e' proprio qui la difficolta' maggiore: capire quale e'.
ciao wm

 Gert dal Pozzo
ciao! anche a me capita quando faccio dei lavori in pista di fare ripetute
in
progressione, ma anche quando faccio 40',50' di cross o simili mi viene
naturale aumentare il ritmo.
è una caratteristica da mezzofondista, perchè è ben difficile che un
velocista
riesca a fare ripetute più forti alla fine, se è molto bravo potrà fare dei
tempi
vicini alle prime prove.
quest'inverno, io e il mio allenatore abbiamo fatto 6x1000 rec. 1' souplesse
su strada perchè c'era la neve in pista: il primo 3'06 l'ultimo 2'58"
giovedì scorso 6x400 rec. 1' in progressione anche quelli...
è così, non siamo veloisti, vero Gert?
ciao! :-)))
-- 
Marcello
"Quando senti la fatica è il
momento di andare più forte"
(Paul Tergat)

 hai ripreso a correre? è da tanto che non mi fermo qua...
Mi sto organizzando per ricominciare... ma.... non mi ricordo di te...
Chi sei?


 Barvo ed e' proprio qui la difficolta' maggiore: capire quale e'.
infatti...e peggio è per chi come me per vari motivi ogni anno si ritrova ad
andare a velocità diverse per cui devo ritrovare ogni volta i miei
riferimenti :-((
grazie di tutto Walter , sei un grande...ti disturberò pesantemente in
futuro su varie cosucce tipo il medio nell'allenamento del maratoneta, le
ripetute per preparare la mezza, come correre il lunghissimo...ci sarà
occasione :-DD
(ho pure letto una tua lettera su Correre: concordo in pieno con te anche in
quello che hai scritto!)


quello che hai scritto!)
Ma sembra che siamo solo due ometti  a pensarlo. Dovresti dunque anche
aver capito che donna alleno  :-) 
(Saremo a Carpi per la cronaca.)
Buona corsa.  wm

giovedě scorso 6x400 rec. 1' in progressione anche quelli...
Questa e' una progressone del tutto naturale se si sta bene e si
distribuisce bene, la differenza e' minima, ma si puo'  fare anche
tutto con tempo costante.
Oggi un mio atleta ha fatto 10 x 400 rec 100 m in 26" alla media di
1'08"-1'09", tutti uguali come vedi.
Ciao wm

 (Saremo a Carpi per la cronaca.)
indagherò......
in bocca al lupo a te e alla tua atleta!


 ha scritto nel messaggio
news:3f79f374...@news.tin.it...

si si č vero, anche lavorare a ritmo costante č prerogativa di un
mezzofondista :-)
ciao
-- 
Marcello
"Quando senti la fatica č il
momento di andare piů forte"
(Paul Tergat)