mii-community/UsenetArchiveIT-conversations huggingface dataset:
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Ancora consigli su cronografo per corsa

Allora, ho un cardio della sigma che fa il suo onesto lavoro non è però
purtroppo dotato di cronografo quindi non mi è utile per monitorare gli
allenamenti.
Dovendo scegliere un cronografo con rilevamento tempi parziali cosa mi
consigliate?
Non vorrei dover correre col cardio su un polso e col crono sull'altro,
magari un solo oggetto con tutte e due le caratteristiche.
I polar so che sono buoni ma, oltre all'essere brutti, hanno il problema che
per sostituire le batterie (magari non vale per tutti i modelli) bisogna
mandarli indietro.
Alcuni amici hanno un timex, credo sia l'ironman, che ne dite?
E dei nike triax?
grazie

 Alcuni amici hanno un timex, credo sia l'ironman, che ne dite?
Io ce l'ho ed e' ottimo. Affidabile, buon rapporto prezzo/funzionalita', 
numeri belli grossi ed ottima retroilluminazione (che a quasi 50 anni e 
presbiopia incalzante si apprezza molto!)
ciao
Fabrizio


Ciao, ce l'ho anch'io quel modello, mi trovo bene nonostante faccia
fatica a tenere su la fascia del cardio: è una sensazione a cui non mi
sono ancora abituato e mi da fastidio avere qualcosa che mi comprime
mentre corro. Se lo uso nelle uscite in bici è diverso, mi trovo molto bene.
-- 
Marcello
"I geni caricano la pistola,
gli stili di vita premono il grilletto" 

 mandarli indietro.
Corro con Garmin 201 sul polso dx e cardio POlAR sul sx e, sinceramente
non ho problemi, soprattutto perchè con il Garmin 201 hai il display
grande e leggi i dati .... "al volo"; cosa che il POLAR non ha! Va a
gusti !!
Ciao 
Alberto


E' uscito il 301 che in un unico apparecchio ha sia GPS che Cardio:
http://www.garmin.com/products/forerunner301/#
Ale©s

 wrote in message 
news:zOkie.908100$b5.39...@news3.tin.it...

Il cardio non funziona come il polar , purtroppo!
ciao 

 ciao 
Perchč funziona male...? Io prima avevo un Timex, aggiornava in 
continuazione la frequenza cardiaca, in pratica a ogni lettura dava un 
valore diverso, all' inizio pensavo quasi di avere problemi al cuore... 
Poi ho preso Un Polar S210, tutta un' altra musica...
AleŠs

 Ale©s
Sicuramente non come il polar...
1)Lo strumento va bene, con le funzioni del 201.
2) il software a corredo non è nemmeno paragonabile al polar
3) nelle funzione cardio presenta spesso valori fuori range(es 140>192, 
156>219), picchi alti, ha andamento discontinuo, non sempre affidabile. 

 E dei nike triax?
Lo usano in molti nella mia squadra, paiono contenti

 
grazie

 quindi della sincronizzazine col pc non ho da farci alcunché
Se non ti serve il software prendi un
timex (mega) sleek, io ho proavto per un mesetto quello con 200 lap, 
estetica e software a parte, ha le stesse funzioni, o quasi, del data link.
cerca anche da 
albanesi.it
, non credo abbia tutti i modelli però forse 
questi si

 questi si
Il sw non mi serve (a meno che non ripari un vecchio laptop che ho in
cantina) ma l'orologio in questione mi sembra decente dal punto di vista
estetico mentre gli altri fanno abbastanza schifo.
A funzionalità come sta messo?
Qualcuno invece ha mai usato i nike triax?
Grazie delle risposte
g
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: in bocca al lupo gert

buona gara,per domani mattina,visto che correrai in casa, spero che tu 
faccia una buona gara.
Io ,purtroppo,dopo gli analisi del sangue,magnesio e ferro un po' bassini,mi 
devo ricaricare un po',contavo di accettare l'invito che mi facesti tempo 
addietro,ma ,per ora non posso forzare,rientrero' il 13/03 alla strasimeno 
(in preparazione alla maratona di Roma)dove correro' i 33km.
Di nuovo in bocca al lupo.   forza Gert.
ps. avremo altre occasioni per conoscerci. 

 Di nuovo in bocca al lupo. 
a te, mi spiace che non stai benissimo
che gare farai prossimamente?
-- 
Gert dal Pozzo
"Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)

> che gare farai prossimamente?
per ora solo allenamenti leggeri con sci di fondo,poi se gli analisi vanno 
bene dovrei rientrare il 12 marzo per correre alla strasimeno i 33 km, 
dopodiche' andro' a Roma il 26 e poi credo di fare anche Padova.
Tu, invece,  che programmi hai?? 

 Tu, invece,  che programmi hai??
ora non mi posso allenare tantissimo, comincerò seriamente tra un mesetto a
darci dentro
punterò qualche buona mezza ad aprile (firenze e/o prato)
nella prima metà di maggio molto probabile faccia una maratona, ma temo non
potrà essere praga come speravo..
-- 
Gert dal Pozzo
"E verrà il giorno in cui saremo in grado di ricordare una tal quantità di
cose che potremo costruire la più grande scavatrice meccanica della storia e
scavare, in tal modo, la più grande fossa di tutti i tempi, nella quale
sotterrare la guerra." (Ray Bradbury )
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Preparare una campestre

Magari quella di S. Ippolito a fine gennaio 2011.
Vorrei farla, ma francamente non sò da che parte rifarmi.
Chiaramente tornando da un infortunio che mi ha tenuto fermo più di un
anno, vado a farla come posso, però vorrei partecipare
dignitosamente.
Quindi suggerimenti su come prepararla da zero, compreso lavori
muscolari anche in palestra se necessario. Magari iniziando con una
fase di potenziamento e poi  il miglioramento della velocità.
Grazie
Fabio

 fase di potenziamento e poi  il miglioramento della velocit�.
1 seduta in palestra a settimana per un par di mesi, lavori senza grossi
carichi, meglio pi� ripetizioni
potenziamento specifico di corsa: aka salite. l'ideale sarebbero gli sprint
in salita ripida ma se sei reduce da infortunio meglio evitare(da cosa?)
quindi meglio in piano: ripetute brevi , corto-veloci, fartlek su percorso
collinare nn troppo duro
contemporaneamente fare anche lento fino all'1h10' per creare una base
aerobica su cui inserire i lavori "veri"
gi�, te fai anche bici: qualche lavoro su salite ripide ripetute poterbbe
essere opportuno (forse meglio su asfalto per�), facendole ti devi sentire
senza fiato

 senza fiato
Sono diventato ( mio malgrado) un MTbiker il mio giro tipo è di circa
2 ore sul "sentiero di Ho Chi Minh" il perchè del  nome lo capisci
solo quando lo hai fatto...
ciao
Fabio

 solo quando lo hai fatto...
dove si trova? 

Sono gią oltre l'ora, non vado mai al risparmio.....
Bentornato "corridore" :)
Ciao
Mauro55

 dove si trova?
Zona Ghibellino ma la versione è decisamente hard core..( postai le
foto  su facebook tempo fà)

 Mauro55
magari.. sarà lunga e non si torna mai come prima..
Oh ci si vede a Vangile?

 Quindi fartlek con tratti veloci da 1' fino a 4'  su percorsi  mossi?
s�

Oh ci si vede a Vangile?
Quasi impossibile, quest'anno ho visto che � il 19 dicembre, troppo
presto per le ferie toscane di fine anno.
Bosogna trovare un'altra gara!
Ciao
Mauro55

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Per Micronauta e Isani Torinesi

Il 15 febbraio sarò a Torino al Palahockey a vedere l'incontro di Hockey su 
ghiaccio Lettonia-USA.
Arriverò nel pomeriggio e quindi andrò a cena in qualche pizzeria nei 
dintorni.
Se siete in zona fatevi vivi che ci prendiamo un caffè!
Girasole

 Se siete in zona fatevi vivi che ci prendiamo un caffè!
Mercoledì prossimo purtroppo non credo di essere libera. Se succede un
mezzo "miracolo" ti faccio sapere.
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Gran Turismo Veloce"
- Bici touring fuoriserie "SiPuòFare"
- Saucony Jazz X
"Torino 2006? Le olimpiadi per le quali trovi di certo un biglietto..."
(The Wall Street Journal)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
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ab...@newsland.it
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: se siete in zona milano e avete qualche dubbio......

U S C I T E !!!!!!!
 e bellissimo fa "caldo" , ovvero molto meno freddo di ieri , le strade sono 
quasi ghiacciate,  ci sono poche macchine . grazie alla neve non si sente 
nemmeno lo smog! 

 quasi ghiacciate,
Io stamattina sono riuscito a infilare un'ora di uscita, sono un po' 
fuori Milano sud (Napoli) ma anche io ho avuto questa sorpresa, l'aria 
era _tiepida_. Il cielo sempre plumbeo ma l'aria addosso era incredibile.
Poi col vento forte i cavalloni si schiantavano sugli scogli e 
l'esplosione d'acqua mi raggiungeva sul lungomare che è tipo 6 m s.l.m. 
Molto bello.

 era _tiepida_. Il cielo sempre plumbeo ma l'aria addosso era incredibile.
io domattina replico sempre alle sei spero tu abbia la stessa fortuna ; -)
qui ha ripreso a nevicare ed i presupposti sono ottimi
ciao
ste

 io domattina replico sempre alle sei spero tu abbia la stessa fortuna ; -)
No, domani salto, anzi "zompo".

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: sondaggio maratona

ciao a tutti,
il gruppo podistico al quale sono iscritto sta raccogliendo le adesioni per
la maratona di Atene del 4 novembre,e in alternativa per quella di Venezia
del 28 ottobre,dovrň in questi giorni decidere in quale delle due fare il
mio grande esordio,mi aiutate con qualche spunto di riflessione ?

 mio grande esordio,mi aiutate con qualche spunto di riflessione ?
Per un esordio ti consiglio Venezia, Atene è durissima con notevoli salite.
Rinaldo 

 Rinaldo
era quello che sospettavo,grazie per il reply
carmen
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Correre a Roma (Lungotevere??)

Settimana prossima sarò a Roma tutta la settimana, e a parte ripigliarmi 
dopo la Stramilano, vorrei correre un pò e non intorno all'albergo come 
facevo di solito (ero a La Rustica, posto infame).
Sicuramente andrò alla famosissima Villa Pamphili... ma accetto altri 
consigli su locazioni adatte.
Invece uno dei posti che mi attira è il LungoTevere... io non conosco 
molto l'itinerario della pista pedonale che lo affianca, la vedo 
all'altezza di Ponte Sisto che va avanti e indietro per un bel pò, ma 
non so per quanto... consigli? Quale sponda conviene tenere? In che 
direzione? Per quanti km si riesce a correre? Si interrompe e riprende o 
è sempre continuativa?
Grazie a tutti per i consigli!
Max

 consigli su locazioni adatte.
Villa Borghese! non puoi/devi perderla! Così, risposta al volo... ora
mi documento e poi ti darò risposta più precisa e completa anche sul
percorso Lungo Tevere :)
Simo

dai un'occhiata qui
http://digilander.libero.it/78mangu/RomaSole/appia.html
senza macchine, correndo nella storia.
(qui è dove io faccio i lunghi)
Simo


Figataaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Questa me la faccio sicuramente, grazie!!!!
Max

 Max
Villa Pamphili è sicuramente da fare ma ti consiglio anche la Via Appia 
Antica, è davvero suggestiva.
Ciao e buone corse nell'Urbe :)
-- 
    HariSeldon
"Ho un nuovo libro in uscita. E' un manuale self-help intitolato "Come
andare d'accordo con tutti". L'ho scritto insieme a questo coglione."
(Steve Martin)
http://haris3ldon.wordpress.com

 Settimana prossima sarň a Roma tutta la settimana, e a parte ripigliarmi 
OPS, leggo solo ora che Simo mi ha preceduto :))))))) vabbč, ulteriore 
conferma della bellezza del posto ;)
Ri-ciao.
-- 
    HariSeldon
"Di solito non sono un uomo religioso, ma se tu sei lassů, salvami,
Superman!" (Homer Simpson)
http://haris3ldon.wordpress.com

 è sempre continuativa?
Il lungotevere è molto bello, ed è lunghissimo io ci faccio i
lunghissimi, il problema è che da quando c'e' stata la piena del
tevere, ci sono dei tratti chiusi (nonostante i lavori dovevano finire
a dicembre 2008) ed ancora non hanno tolto qua e la i cumuli di terra
che si sono formati ... Però se vai a ponte milvio e lo fai verso
fuori roma, dove c'e' anche la pista ciclabile è molto bello, lontano
dal traffico ed in mezzo al verde ... c'e' un ponte di legno sbarrato
ma lo puoi scavalcare tranquillamente ... da ponte milvio fino alla
fine sono 12 km quindi una andata e ritorno sono buoni 24 km ...
Ciao

Il 02/04/2009, simona70 ha detto :

vi invidio
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" La domenica delle salme
  fu una domenica come tante
  il giorno dopo c’erano i segni
  di una pace terrificante "

 ha scritto nel messaggio 
news:b97d5d8c-a24a-4dc9...@y9g2000yqg.googlegroups.com...
dai un'occhiata qui
http://digilander.libero.it/78mangu/RomaSole/appia.html
Bellissimo posto questo me lo segno anch'io .......brava Simo bella dritta
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: bekele è un extraterrestre!!!

oggi ho assistito a qualcosa di incredibile: bekele a distanza di 8gg si è
preso anche il record dei 
10000 portandolo a 26'20"!!!
c'è solo da fargli i + grandi applausi possibile all'uomo destinato a
spostare i limiti umani un "pò 
più in là"!!!
l'incredibile è che ha solo 21 anni..
ancora i + grandi complimenti..
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 10000 portandolo a 26'20"!!!
DOVE? in che meeting? l'hanno trasmesso in tv???
incredibile....
-- 
Marcello
Impara a correre quando senti il dolore:
poi spingi piů forte.
(William Sigei)

 incredibile....
meeting di ostrava (tra l'altro c'è stato anche il WR della dragila
nell'asta 4.83, ma sono arrivato 
tardi per vederlo); ha fatto l'ultimo 5000 in 13"05.. pauroso!!!
soprattutto ti avrei fatto vedere 
l'ultimo 100m, sembrava l'arrivo di un 800 o di un 1500..
cmq a trasmettere l'evento è stata eurosport..
è stata l'unica volta in cui ho visto TUTTI essere doppiati dal primo, il
bello è che tutti gli atleti 
intorno alla pista gli facevano il tifo (e anche i giudici!!!);
l'incredibile è che tutti gli altri 
partecipanti ai 10000 correvano in 2 corsia per non ostacolarlo..
è stato veramente mitico


 partecipanti ai 10000 correvano in 2 corsia per non ostacolarlo..
Niente di strano: quando hai un fenomeno come avversario, finisci per 
tifare per lui e sperare di vedergli fare il tempone!
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 ancora i + grandi complimenti..
provocazione:
doping?

 doping?
Provocazione:
negro?


 doping?
non penso in questo caso.. è proprio lui che è fenomenale per riuscire a
battere un atleta 
stratosferico come Haile Gebrselassie..
se no dovremo gridare al sospetto ogni volta che un WR viene battuto!


 ancora i + grandi complimenti..
non posso far altro che quotare
ciao
-- 
Marco
"Soltanto l'ardente pazienza porterà al raggiungimento di una splendida
felicità." (P. Neruda)


>me cojoni, 2'38/km!!!
La cosa che mi fa più paura non è tanto la media al chilometro ma la
capacità di crescita di un atleta ancora così giovane,ha solo 21 anni...
E allora... Che cosa combinerà nei prossimi anni!?
Geppo

negro?
Forte?
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

Geppo wrote:

Bisogna anche vedere se sono davvero 21.. cmq anche se fossero 30 è un
fenomeno! Da notare che c'è anche il fratello 17enne che promette molto
bene
-- 
FrA

Forte?
Non forte, fortissimo !
Io non ho mai visto dal vivo una persona correre per 5k sotto i
2'45"/km. Deve essere uno spettacolo !
Chissà se riuscirò ad andare al Golden Gala ...
Ugo
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Scarpe acquistate sul web

Ciao qualcuno conosce qualche negozio online dove si possono comprare le 
scarpe a  buoni prezzi? grazie 

 scarpe a  buoni prezzi? grazie
http://www.koalasport.com/
te le spediscono a casa a spese loro, hanno ottimi prezzi, paghi in 
contrassegno e ti fanno consulenza anche per telefono.
ciao
ricky

 sempre trovato bene.
io sarò particolarmente coglione, ma non sono riuscito a trovare su 
ebay
nessuno che venda mizuno wave rider 11 o meglio qualcuno c'è....ma non 
ha i numeri o non ha rider 11.... non e' che conosci qualche negozio 
ebay? O qualche fornitore online USA ?
Ciao
Dante
-- 
Dante che corre.......per la Nutella

Se a qualcuno può interessare circa due mesi fa ho acuistato un paio
di Saucony Triumph 4 e un paio di Asics Gel Nimbus presso questo
venditore:
http://stores.ebay.it/3DSquare
Compreso il trasporto le ho pagate meno della metà e mi sono arrivate
in meno di due settimane, provate a dare un'occhiata se ci sono i
modelli che vi interessano.
Ciao
Rocha
http://rocha-brescia.blogspot.com/

 ebay? O qualche fornitore online USA ?
Cellò in offerta a 120 €, che numero ti serve?
-- 
   ______________
(___
____)lartibartfast
42 e 195 at gmail punto com

 Rocha
Visto che vengono dagli USA, di dogana quanto hai pagato (in percentuale su
prezzo + spedizione) ?
ciao
Pier
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Dante
http://www.athletic.it/at-shop/store/e-commerce_viewItem.asp?idProduct=74


 prezzo + spedizione) ?
Si paga il 20% di iva (sul valore dichiarato) + 4/5 Euro per
l'operazione doganale; in questo caso sono stato fortunato e non mi
hanno fatto pagare niente (a volte si hanno anche queste belle
sorprese) ma anche se consideri questi costi il risparmio è notevole.
Chiarmente devi già conoscere il modello e la taglia esatta in quanto
acquistando oltreoceano non ci si può permettere di sbagliare.


Grazie, so come funziona, mi interessava capire l'entita' della cosa :-)))
acquisto da parecchi anni all'estero, ma proprio dagli usa sembra che la
cosa sia piu' problematica (nel senso della dogana).
Ad esempio quest'anno ho acquistato un paio di scarpe da tennistavolo da
Taiwan, e non ho pagato dogana; un mese dopo ho acquistato delle gomme per
racchette sempre da tennistavolo e sempre nello stesso negozio, per circa 30
dollari, in busta imbottita, e mi sono visto fregare 12 euro dalle poste (il
solito furto : Presentazione in dogana 2.50€ , Spese postali 3.00€ ed il
resto iva + dazio, anche se non dovute in quanto l'importo e' inferiore ai
50 dollari).
Non c'e' coerenza nelle due cose...

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Però...

alla faccia della gradualità che raccomando sempre
dopo un luglio/agosto con pochi allenamenti e vacanze rigorosamente
senza correre, in una settimana di ferie ci ho dato dentro, ben 87 Km. 
Devo calmarmi :)
vabbè tanto da oggi sono al lavoro e un pochino mi dovrò limitare. però
che bello che era un paio di mesi che avevo un achilleo un pochino
rigido e sofferente, dopo una settimana di duro lavoro è passato tutto. 
mah! :D


visto che siamo in vena!
"però..." lo dico anche a me stesso: in agosto, avendo usato sempre il
gps, ho totalizzato di poco oltre 8000m+ su 220km totali. ora, in un
primo momento ho pensato ad una cagata del software (non sarebbe la
prima volta), invece ho ripassato a mano i lunghi fatti, la sky, le
rip in salita, gli ondulati...
insomma, tutto vero, aiutato anche da un clima quasi perfetto...

Egoisti ;o))))))))))))))
Fate tutto voi altri :o((
Un saluto !
Mi faccio ancora la mezza di TO, il giro 
della collina, l'ultima del trofeo Valli 
di Lanzo (corsa in Montagna), e poi 
vorrei prepararmi per qualcosa di + 
lungo e + ondulato...
Adagino e pianino eh !!
Ciao
Corrado
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: ..facciamo i nomi.... di scarpe..

ciao,
si parla molto di scarpe ammortizzate, stabili, antipronazione ecc..
ma quando si va a vedere una scarpa nel dettaglio non si capisce nullale
descrizioni delle scarpe sono generiche, "per allenamento, per gara (che
differenza c'è poi???)" e troppo spesso nessuno sa consigliarti in modo
obiettivo ognuno si basa sulla sua eperienza personale e sui suoi gusti..
..perchè non facciamo i nomi delle scarpe???
per esempio:
uno come me che vuol correre solo per sport, senza agonismo, senza fare
gare, magari 2 volte la settimana, mentre gli altri giorni pratico altri
sport.. che tipo di scarpe dovrei prendere??
l'unica cosa che so è che mi servirebbe un buon ammortizzamento per evitare
traumi a caviglia e ginocchio operati e che il mio fisio mi ha detto che non
sono così pronatore da dover ricorrere ad un aiuto da aprte di una scarpa,
quindi neutra..
.. io guardo molto anche alla bellezza..
W|lly

 .. io guardo molto anche alla bellezza..
male, malissimo, malerrimo... se vuoi evitare traumi (fra l'altro
con delle operazioni alle spalle) cerca di metterti in testa che
l'estetica e' l'ultima delle tue priorita'... 
-- 
Gorgon
La fantasia al potere!

 consigliartene
purtroppo sto in un paesino di 4000 abitanti, un unico negozio di sport di
un mio amico che vende adidas e puma..
la città più vicina è pesaro oppure cattolica ..
comunque non uso mai una scarpa per corsa per altre cose, magari capita il
contrario e so che non è giusto ma dipende dalle cicostanze.!!
cercherò di seguire il tuo consiglio, anche se ero orientato su una scarpa
che mi piaceva molto la Nike Zoom Miler..
grazie
W|lly
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Per Hurricane : prox allenamenti

Ciao Hurry,
l'allenamento va bene, diciamo che a ieri ho quasi fatto "filotto".
Domenica posto la settimana in dettaglio
Riprendendo in mano la tabella degli allenamenti per EVACS, mi
risulterebbe che le prossime tre settimane sarebbero le seguenti:
6a scarico (dal 3/10 al 10/10)
	1	RIPOSO
	2	risc 15' + Medio 9 km a 4'25"
	3	risc 20' + veloce 4 km a 4'15"
	4	RIPOSO
	5	risc 20' + 3x1k 4'00" rec.2' + 2x2ka 4'10" r.2'
	6	RIPOSO
	7	Lento 20 km
7a carico (dal 11/10 al 17/10)
	1	RIPOSO
	2	risc 20' + Medio 10 km a 4'25"
	3	risc 20' + Veloce 11,5 a 4'15"
	4	Lento 20 km
	5	risc 20' + 6x2000m a 4'10" rec.2'
	6	risc 15' + Medio 15 km a 4'25"
	7	Lento 26 km
8a carico (dal 18/10 al 24/10)
	1	RIPOSO
	2	risc 20' + Medio 10 km a 4'25"
	3	risc 20' + Veloce 11,5 a 4'15"
	4	Lento 20 km
	5	risc 20' + 6x2000m a 4'10" rec.2'
	6	risc 15' + Medio 15 km a 4'25"
24/10    7           Lento 26 km
E' OK ?
Inoltre, il 24/10 si corre la mezza maratona di Salerno. I miei amici
vorrebbero andare, ed io sarei daccordo :-) Per cui, mi divertirei di
+ se potessi correre + veloce. Avrei pensato di invertire il medio di
15km con il lento della domenica, ma non ne sono sicuro, in quanto di
solito dopo il lento (e soprattutto nella seconda settimana di carico)
"sento" di dovere riposare il giorno dopo.
Dammi la tua opinione entro domani, così tranquillizzo gli amici
(soprattuto uno)
Ciao,
Ugo

 ha scritto nel messaggio
news:g8url0tbifecchb1v...@4ax.com...


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: sono felice

Corro da maggio con un certo impegno (prima correvo 3 volte a settimana
e mai sotto i 5 a km) ed ho fatto la mia prima mezza a metà settembre
col tempo di 1.38.10. Oggi la seconda e all'arrivo non volevo credere
ai miei occhi, 1.32.45. Sono felicissimo per l'aver segato quasi 5
minuti al mio p.b.. La domanda che volevo fare a chi ha più esperienza
di me era questa: posso credere in un ulteriore miglioramento, visto
che non sono velocissimo? Nelle ripetute non sono mai andato sotto i
3.55.00. Ciao e grazie a chi vorrà rispondere



Beh, non ci dici l'eta', il peso, gli eventuali altri sport
praticati...
Ci sono vari studi, diciamo che tecniche d'allenamento evolute o un
vero e proprio allenatore, una maturazione psicofisica del livello
atletico, un calo di peso, miglioramento della tecnica, ecc. sono
fattori che potrebbero migliorarti molto. Diciamo che ci vogliono
circa 2-3 anni di allenamento semi-professionale e continuo per
raggiungere i massimi... e quindi diciamo che potresti avere ancora
margine.
Max

hai ragione... ho 45 anni, sono vecchietto, peso 79 kg. da maggio ad
ora ho perso 8 kg
 e non provengo da altri sport se non, come dicevo nel precedente post,
correre tre volte a settimana (circa 10 km a 5 a km). Grazie e Ciao
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Impostare le zone di frequenza cardiaca

Torno a correre dopo 8 anni ed un evidente sovrappeso :-)
Vorrei iniziare ad usare il cardio e capire l'interval training ma debbo 
prima stabilire la fc max
Considerando 46anni 175cm e peso 81 kg avete maniera di spiegarmi come 
dovrei fare?
L'interval in genere alterna pause a momenti di sollecitazione del cuore 
come calcolo le fasce della zona verde e della zona rossa per capirci ?
P.s. al momento corro da 2 settimane circa 40minuti percorrendo 6km
 
grazie

 P.s. al momento corro da 2 settimane circa 40minuti percorrendo 6km
 
Riduci la distanza o la durata, ed inizia a correre un pochino più forte
 
Ciao
Max


 
vero, ma se leggi su web molte scuole di pensiero affermano che sia 
fondamentale per un corretto allenamento.
Seguirò i tuoi consigli e risparmierò qualche euro invece di comprare la 
fascia cardio.
 
 

 fascia cardio.
 
Se vuoi comprala, ma come detto più volte, puoi divertirti a fine 
allenamento a vedere come si è comportato il tuo cuore... ma DOPO: 
DURANTE l'allenamento, è piuttosto inutile.
 
L'indicatore migliore è la fatica: in un buon allenamento, non devi 
essere in grado di parlare senza affanno, e devi arrivare bello stanco 
alla fine
 
 

   Dimagrire b. Allungare la durata fino all'ora.
 
Io per esempio il cardio non l'ho mai usato e come potete notare sono 
sopravvissuto ... ;-)
 
 
 
 
 
 
-- 
http://www.rocha-brescia.blogspot.it
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: A perdifiato.

"A perdifiato" è il titolo di un libro di Mauro Covacich ambientato nel
mondo della maratona.
Parla di un allenatore che deve preparare un gruppo di ragazze a correre la
prima maratona della loro carriera.
Chi scrive ha sicuramente bazzicato l'ambiente della corsa, e ne capisce i
meccanismi sia mentali che fisici.
Conoscete qualche altro libro che parli di corsa?

 Conoscete qualche altro libro che parli di corsa?
"The loneliness of the long distance runner" di Allan Stillitoe;
"La lunga marcia" di Stephen King.
Prima o poi riuscirò anche a leggerli...
Pagliotz.
-- 
"Sciuscing and sorbing is not possible"


Questo l'ho letto... pazzesco, davvero!


Richard Bachman?
Vado a memoria, eh...

lopezzone ha scritto:

l'ho cercato parecchio, ma non  riesco a trovarlo, anche perche' e' 
vecchiotto, di quando King si firmava con un altro alias (...che ora non 
ricordo)
ciao
Fabrizio


 
roftl!!!!
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Vado a memoria, eh...
bravo, quello..
Fabrizio

 Fabrizio
Io l'ho ordinato al mio libraio di fiducia e nel giro di qualche giorno me 
l'ha trovato. Però posso assicurarti che sulla copertina è firmato Stephen 
King...
Girasole 


Fu uno dei primi post che feci su ISA... Identico al tuo.. "Ho letto a 
Perdifiato. Conoscete qualche altro libro che parli di corsa?"
E la risposta fu solo una : "La lunga marcia"
Ho letto a Perdifiato due volte, la prima due anni fa quando avevo appena 
iniziato a correre e non conoscevo nessuna terminologia, quindi per me era 
arabo quando parlava di ripetute, allunghi, ecc... L'ultima volta  l'ho 
letto giusto due settimane fa dove finalmente mi si č chiarito il tutto..
Credo rimanga uno dei miei libri preferiti....
Naturalmente ho letto anche la "lunga marcia" giusto un  mese fa... Carino 
ma un po' macabro...
Girasole


Comunque bachman ha rappresentato molto di piu' che un semplice pseudonimo
per Stephen King e per i suoi lettori.
Senza starmi a dilungare in una disquisizione decisamente OT ( lecita ad
altri ma sicuramente non concessa a me ) cito come spunto di partenza per
coloro che vorranno approfondire l'argomento l'esperimento editoriale dei
due romanzi gemelli:
Desperation ( firmato King ) e The Regulators ( firmato Bachman )
I personaggi sono gli stessi in entrambi i romanzi ma le storie differenti.


 King...
forse per questo non lo trovo...
:-)
ciao
Fabrizio

lopezzone ha scritto:

  a me piacque molto quel romanzo che scrisse gelindo...
l'anello rosso mi pare si intitolasse
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Che visita?

Ciao a tutti.
Vorrei fare una visita di controllo sulla mia postura attiva (corsa) e 
passiva (da fermo).
Mi consigliate un ORTOPEDICO o un FISIATRA.
Ci sono nella zona Treviso-Venezia centri specializzati per lo sportivo?
PS: ho abbandonato (limiti di età) il calcio per il trail
CIAO a tutti. 

 Mi consigliate un ORTOPEDICO o un FISIATRA.
io consiglierei qualcuno esperto di posturologia ma che sia anche esperto
di sport, specie di atletica e quindi di corsa. se volessi andare da
qualcuno del genere e poi scoprissi che non sa niente di corsa avrei
l'impressione di aver buttato i miei soldi

 ha scritto nel messaggio 
news:487a5490$0$1086$4faf...@reader1.news.tin.it...

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Nike Air Pegasus 2005 e foratura

Corro principalmente sull'asfalto ma vicino casa mia
c'e' anche un tratto con il breccino che mi sembra
ideali per forare il cuscinetto d'aria.
Non vorrei però che questa storia della foratura
sia una cosa talmente rara che avviene solo
a chi corre sistematicamente sui chiodi :-)
Mi date un'opinione per favore.
-- 
Ciao a tutti.
(Confucio) 

 a chi corre sistematicamente sui chiodi :-)
Beh, io non uso scarpe col sistema "ad aria", ma ti dico che con un
sassolino del parco sono riuscita a tagliare la gomma trasparente sotto il
tallone che lascia intravvedere il sistema Grid delle mie Saucony... :-/ 
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
"La giraffa ha il cuore
lontano dai pensieri
si è innamorata ieri
e ancora non lo sa."
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it


Sono utente Pegasus da almeno 5 anni e ne ho cambiate diverse. La cosa che 
ti posso dire è: stai attento.
Evita la ghiaia perchè l'Air può durare x un paio d'anni così come può 
forarsi subito -capitato correndo in pista/erba campo calcio-.
ti consiglio le Pegasus Storm che sono + resistenti 

 forarsi subito -capitato correndo in pista/erba campo calcio-.
Forse credo che possa trattarsi di difetti di costruzione della bolla
d'aria, piuttosto che di "trauma esterno". Faccio un po' di km anche io di
brecciolino, ma non mi è mai successo di bucare.
Pagliotz.
-- 
"Questo libro spiega: come si possono bruciare 
più grassi guardando la televisione piuttosto che 
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 su it.sport.atletica

 6 paia: battuto :-p
Ha detto 5 anni, non 5 paia :-)))
Teoricamente potrebbero anche assere 10 paia...
Ciao. Alex

 ha scritto nel messaggio 
news:433cf190$0$8479$5fc...@news.tiscali.it...

In realtà sono meno. Cmq mi fa piacere meno visto quando vogliono mediamente 
x quel modello :)))))))))))))))))
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Vacanza con Maratona

Come quasi tutti gli anni accade, durante il mese di Maggio si decide
con la famiglia la meta delle vacanze di Agosto, non perché ci piaccia
particolarmente questo mese ma perché purtroppo le esigenze lavorative
ci impongono questo periodo. Il metodo e' abbastanza semplice: scartati
a priori i vari e costosi villaggi turistici, si da un'occhiata ai siti
delle compagnie low-cost e si vede dove codesti voli potrebbero portarci
senza dover stipulare un ulteriore mutuo (uno basta e avanza). Lo scorso
anno la scelta era caduta sulla Svezia e questo tipo di viaggio era
piaciuto molto sia ai genitori che ai bimbi pertanto, visto che c' e' la
possibilità, ci sposteremo leggeremente più ad est per recarci nella
vicina Finlandia. E, "casualmente", il 14 Agosto saremo ad Helsinki il
giorno stesso della maratona; potevo lasciarmi sfuggire una simile
occasione ? Certo che no ! Quindi ho fatto la pazzia e oltre ai voli ed
all'hotel ho fatto l'iscrizione sia per me che per i miei due bimbi che
parteciperanno alla mini-marathon il mattino stesso. Conscio delle
precedenti pessime mie prestazioni questa volta cambio approccio e non
faro' alcun tipo di preparazione specifica, la mia condizione attuale mi
consente di correre circa 26/28 km grosso modo a 4'45/km, ripetute con
il caldo non intendo farne pertanto cercherò solamente di mantenere
questa condizione e il giorno della maratona cercherò di divertirmi.
Scusate se mi sono dilungato un po' troppo e magari sono andato un po'
OT ma volevo rendervi partecipi di questa mia decisione !

 OT ma volevo rendervi partecipi di questa mia decisione !
È il mio modo preferito di fare le Maratone ;-)
Pagliotz
-- 
(in giro con l'iPhone)

 È il mio modo preferito di fare le Maratone ;-)
Anche il mio !
Peccato che poi dal 30° al 42° sia un' unica Via Crucis
....dovrebbero "inventare" maratone di 30 km...sarebbe meglio ! ^_^
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Tendine di Achille rotto e riabilitazione

Ciao a tutti,
finalmente il 17 agosto ho tolto il gesso dopo 55 giorni dall'operazione. Mi
accingo ad andare in piscina per nuotare un po'.
Ci sono dei particolari movimenti che si possono fare una volta immersi in
acqua?
Grazie a tutti
Ciao

acqua?
Onestamente non ne ho idea... ma io mi informerei piuttosto su cosa
*non* si possa fare. ;-)
In ogni caso vista la scarsa forza che viene esercitata sul tendine
d'achille (in acqua i piedi non vengono quasi sollecitati), non credo
che tu possa fare molto, magari potresti fare un pò di potenziamento a
carico naturale, sfruttando il calo di peso che la spinta idrostatica
ti toglie.
Qui girano alcuni medici, quindi ti lascio a loro, ma tieni presente
che visto il periodo siamo un pò a mezzo servizio. :-)
La vera ripresa ricomincerà nel momento in cui potrai riprendere
attività più terrestri.
In ogni caso... avevo (avevamo) letto il messaggio senza bisogno di
ripeterlo. Non è una cosa grave, ma quando hai dubbi è inutile postare
due volte lo stesso messaggio, conviene piuttosto provare a mandarlo
al gruppo it.test per verificare se arrivi a destinazione.
Se nessuno risponde, di solito vuol solo dire che nessuno si sente in
grado di aiutarti. Se tu fossi stato un pò più fortunato magari
avresti alla peggio trovato un altro operato in modo analogo. ;-)
Comunque benvenuto! :-)
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
Definizione ricorsiva: il niubbo è chi non sappia cosa sia un niubbo. (Artemio Vallelinda)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: ancora un chiarimento sui ritmi

trocanterite permettendo quando riprenderò a correre dovrò aggiornare i 
ritmi al nuovo ritmo gara 10000
considerando 3'52''/km sui 10k, farei (mi date un parere?):
FL: 4'35''/40''
FM: 4'10''/15'' (e qui ho il vero dubbio, perché c'è chi propone il medio 
come FL - 20'' e chi invece RG 10k + 10', che personalmente sentirei troppo 
faticoso)
FV: 3'50'' - 4'
RIP 1000: 3'40'' (se le faccio con recupero di corsa a ritmo decente, quando 
invece le faccio più con finalità "lattacide" e recupero ultra comodo, sotto 
i 3'30'')
RIP 2000: 3'45''/47''
RIP 3000: RG 1000 o poco sotto
Che ne dite? rispetto al medio farlo a 4'10'' lo sento giusto, se dovessi 
farlo a 4'02'' mi stancherebbe troppo. O a senso avere un medio comodo ed un 
medio svelto? il primo per uscite (nel mio caso) superiori a 14km e il 
secondo per uscite più corte? ma allora tanto vale fare un corto veloce no?
Pizzolato sostiene che correndo al ritmo del lento non si deve assolutamente 
verificare la deriva della frequenza. Beh, potrei sbagliarmi, ma dubito che 
correndo a 4'35''/km dopo anche solo 25/30 minuti almeno un po' le 
pulsazioni non salgano.
saluti
Ricky 

 troppo faticoso)
ops...10''...altrimenti non sarebbe così impegnativo ;-) 

 secondo per uscite più corte? ma allora tanto vale fare un corto veloce no?
un medio di meno di 12 km ha poco senso e poca utilità ( non è un medio )
wm

 qualcosa meno.
ok grazie. Fino ad ora le ripetute da 1000 le ho fatte molto poco, 
preferisco di gran lunga un 4 o 5 x 2000 con 500 mt di recupero in 
2'20''....può andare?
da gennaio saresti disposto ad allenarmi?
se si, cosa devo fare? scriverti in privato?
ciao
Ricky 

 se si, cosa devo fare? scriverti in privato?
E' possibile. Scrivimi. ciao wm
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Maratonina delle Mele?

Scusassero, qualcuno qui dentro è a conoscenza della manifestazione in
oggetto? Ho cercato, ma sul calendario FIDAL trovato non c'è
indicazione di nessun telefono a cui chiedere conferma della effettiva
conferma della gara.
Qualcuno sa qualcosa? Sapete com'è, un pranzetto a base di mele non ci
starebbe male doipo una mezza... :-)
Pagliotz.

 conferma della gara.
Sarà mica questa? :
http://www.applerun.it/
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
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ab...@newsland.it

 
Effettivamente avevano intenzione di fare una mezza, poi fortunatamente 
sono tornati sui loro passi e ripropongono per il secondo anno questa 
bella gara a Cavour (TO).
Pagliotz intendevi questa? vieni?
E il mitico Sundance la corre...?!
Che freddo l'anno scorso...!
-- 
Il mio Blog...: 
http://lagrandecorsadifranchino.blogspot.com/

 Che freddo l'anno scorso...!
E' una ipotesi. Anche se un amico insiste per farmi andare al Trail del 
Monte di Portofino. In questi giorni chiamo a Cavour per avere notizie. 
Sul sito non c'è scritto, ma vorrei sapere se sia un solo giro o due (in 
modo da fare una mezza). Se è un solo giro, vado quasi certamente a 
Portofino. Se sono due giri, non so...
Pagliotz.

 Pagliotz.
L'anno scorso la gara era stata su tre giri di 3 km.
Quest'anno non saprei, sul depliant c'è solo scritto "percorso 
stracittadino"...

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: MI5 Persecution: £20,000 Reward (3219)

20,000 Reward Offered to Expose the Conspiracy
I am making a pledge for information directly leading to the exposing of the "BBC Newscaster
Conspiracy". The exposing would specifically need to lead to a legally binding admission from Martyn Lewis
or Michael Buerk of the BBC they they were watching me through the TV set. 
I would be happy (delighted, in fact) to pay GBP 20,000 sterling in reward for the above admission.
--------------------------------------------------------------------------------
3219
-- 
Posted via a free Usenet account from 
http://www.teranews.com

 
Fool, Wev'e all been watching you through the TV set for years......not 
just the BBC!


I used to watch for a while but it always put me to sleep.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Birra e recupero

A new study reports that beer is an excellent recovery beverage for
marathon runners.  
http://well.blogs.nytimes.com/2011/08/24/nonalcoholic-beer-aids-marathon-recovery/?scp=1&sq=beer+marathon&st=cse
Anche la scienza è dalla nostra parte :-))
Ciao a tutti e buone corse!!
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 
http://vadoacorrere.blogspot.com/
Prima di inoltrare l'articolo a tutti i gestori delle corsette locali (e
degli 
annessi ristori) qualcuno conosce qualche sito tipo tinyurl/snipurl che,
oltre 
a visualizzare l'articolo di un link, possa lievemente modificarlo, tipo 
chesso'... sostituire "nonalcoholic" con "alcoholic"?
Grazie :-)
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Ciao a tutti e buone corse!!
beh, c'era pure un articolo su Runners World in merito. Personalmente
apprezzo molto la birra analcolica che trovo al Penny Market :-)
Michele
-- 
O-Zone ! No (C) since 1996
On the road with VFR VTec 2002 "Vuffy", on the net with Linux Slackware.
Home+BLOG @ 
http://www.zerozone.it
 || Best of Italy @
http://www.openitaly.net

 
http://well.blogs.nytimes.com/2011/08/24/nonalcoholic-beer-aids-
marathon-recovery/?scp=1&sq=beer+marathon&st=cse
azz, solo analcolica. e io che volevo andare a correre in Baviera per 
godermi la birra al ristoro
(scherzi a parte, l'alcol peggiora l'efficienza del metabolismo epatico 
quindi meglio evitare... durante la corsa :P )

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: di nuovo sotto ai 50' sui 10k

a quasi 4 mesi dall' infortunio, 2 di fermo totale.
dopo 180km
son tornato a correre in modo quasi decente, 4:58 /km
abbastanza soddisfatto


bene! pianopiano tornerai al top, e oltre
 
-- 
posted from S2's 
https://fcku.it/
 

 
 
forse!
intanto ieri un amico mi ha comunicato che la dolomiti sky il  prossimo 
anno è il 17/7
Io gli ho detto che se ci arriverò pronto e non avrò altri problemi 
logistici ci andrò, ma friggermi se non ho fatto molta salita nei WO, 
non se ne parla proprio!
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: In partenza...

Volevo salutarvi tutti quanti...
Sto per partire per la maratona a tappe dell'Elba quindi mi assenterò per 
una decina di giorni.
Ci sentiamo al mio rientro per raccontarvi come è andata (se avrò ancora le 
forze per farlo....).
Bacio a tutti gli ISANI in particolare a quelli che ho "bidonato" domenica 
scorsa ;-))
Girasole

scorsa ;-))
E noi?!? E noi?!?
Noi colleghi bidonisti non contiamo nulla? :-)
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
L'uomo e' grande poiche' si riconosce miserabile. (Pascal)

 quindi mi assenterò per una decina di giorni.
Ehi, potresti anche venire a trovarmi a Pisa :-)
In bocca al lupo, fatti valere e divertiti ;-)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Alimentazione Maratona

ciao,
mi rivolgo a tutti coloro di voi che hanno preparato e corso una maratona:
mi interesserebbe sapere :
come vi alimentate la settimana prima della gara
come vi alimentate la sera prima della gara
e
SOPRATTUTTO
come vi alimentate durante la gara ( tipo di integratori presi quando 
etc. ).
Il tutto se possibile , corredato dalle spiegazioni sul perchè delle vostre 
scelte  ( è ora che inizi a cimentarmi anche con questo, provando magari la 
digeribilità dei vari integratori ......).
Mi è chiaro che uno che finisce in 2h40' si alimenterà diversamente da uno 
che la finisce in 3h59'.
Io mi sono riproposto un tempo tra le 3h50'  e le 3h40' , essendo la prima 
ed essendo nel caso faccia  Losanna, il percorso non piattissimo, poi tutto 
cio' che viene di meglio è bene accetto  ;-)
Ho la possibilità di documentarmi e lo faro',  ma sono convinto  che le 
vostre esperienze siano altrettanto importanti.
Grazie a che mi sarà di aiuto
Riccardo
( che tra mezz'ora va a lavorare, visto che qui in CH il ferragosto non 
sanno cosa sia ;-((   )

 sanno cosa sia ;-((   )
Tsè... a me o dici, che lavoro in un albergo???? LOL!
Pagliotz.
PS: anche se, quando guardo il traffico e la marmaglia in giro in questo
periodo, a volte ringrazio il cielo (se esiste qualcuno...) per essere
occupato a lavorare in questo periodo!
-- 
"Sciuscing and sorbing is not possible"
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 non sanno cosa sia ;-(( )
  Bellino, perche' invece qui si fa vacanza... ;-p
  Un saluto svelto,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 > etc. ).
dipende dalla temperatura e umidità. 
se è caldo: acqua a volontà, ogni tanto un pò di sali ma pochi tanto se ne
assimilano pochini. dato che c'è molta acqua nello stomaco ne
approfitterei per un pò di maltodestrine, che si assimilano bene se non
troppo concentrate
se fresco: meno acqua, zero o quasi sali (io li prendo prima),
maltodestrine ma non troppe perchè bevendo meno si assumono più lentamente
conosco anche qualcuno che prende aminoacidiramificati, sulla loro
efficacia in gara ho forti dubbi
comunque riccardo non ti angustiare, lì conta soprattutto l'esperienza.
sappi che difficilmente la dieta pregiudicherà la gara, più facile lo
faccia un allenamento non ottimale. e poi, se ti segue sempre walter, ti
saprà dire
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: la 10Km(consigli , lepri, suggerimenti)

Ciao a tutti,
torno a chiedere lumi su come affrontare la mia prox gara (qualcuno è
a Milano al Trofeo Sempione del 02/03?).
visto che i consigli e l'aiuto di Galet sono stati fondamentale per
prender bene il mio esordio sulla mezza attendo la sua comparsa anche
sulla linea di partenza del sempione per giocarcela senza la polenta
di mezzo!!
a parte gli scherzi (il Galet se la corre in terre nordiche...) se
avete qualche suggerimento per il ritmo da adottare.....tenete
presente che la mia media nella mezza è risultata 4'26 ma con gli
ultimi 7 km a 4'02...io penso di partire stando a 4'15 e dopo i primi
5 km cercare di allungare....troppo conservativo? tenete conto che il
ritmo mezza si avvicinava molto di + a quello che è il ritmo che
correvo in allenamento , nel senso che non ho mai fatto allenamenti
specifici per migliorare la velocità .
ciao grazie in anticipo!
P

 ha scritto nel messaggio 
news:bcca0e3b-8ee6-4124...@41g2000hsc.googlegroups.com...


 io ci sono ma vado tranquillo, 50 minuti se va bene
beh ci possiamo cmq vedere in partenza poi io ti faccio il Galet della
situazione!!
ciao P

 ha scritto nel messaggio 
news:089a08b9-1e9f-4d45...@t66g2000hsf.googlegroups.com...


 ha scritto
        tenete
        presente che la mia media nella mezza č risultata 4'26 ma con gli
        ultimi 7 km a 4'02
ma scusa pablo....per non saper nč leggere sč scrivere....tu fai 7 km a 
4'02''/km dopo averne fatti 14 (!!) intorno ai 4'30''/km, e vuoi fare una 
10km secca a 4'15'/km?!?!
certo che sei troppo conservativo, IMHO! In fondo 10 km sono solo 3 in piů 
degli ultimi 7 che hai fatto poco sopra i 4 al km.
Insomma, io ti direi di non partire assolutamente piů lento di 4'10'' 
tendente al 4'05'', poi tra il quinto e il settimo fai un bilancino di come 
stai e se ne hai spingi gli ultimi km.
porcaccia come mi piacerebbe esserci odfnjpeojfpe (leggasi imprecazioni 
confuse ;-)
ciao
ricky
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [OT] Quale Newsgroupreader

Salve,
con XP potevo leggere comodamente i post ogni volta che controllavo le 
mail con OutlookExpress.
Ora con Windows 10 ......  :  quale Newsgroupreader usate? Non mi va di 
leggere sempre via web...........
Grazie
Riccardo
 
-- 
http://clarisaxo.altervista.org/
 

 Grazie
 
 
 
MesNews. Senza "se" e senza "ma"! ;-)
 
-- 
ATTENZIONE: se nel msg-id si vede 
"mn..........145499@fellatio.fun.club", sono proprio Pagliotz. 
Altrimenti è un troll così coglione da volermi imitare per confondere 
gli utenti...

 Riccardo
 
 
Ma anche Thunderbird è abbastanza pratico. Anche se ha meno 
funzionalità e qualche bug in più.


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: OT- aggiornamento

Sapete come devo fare perche' una pagina internet si aggiorni in automatico,
senza premere ogni volta F5(o tasto "aggiorna")?


Ciao Fabrizio,
mi sembra che refreshIE faccia al caso tuo
http://www.softpedia.com/get/Tweak/Browser-Tweak/RefreshIE.shtml
anche se  mi sembra che con alcune pagine, per es. Televideo, non 
funzionasse ( non lo uso da un po' ).
Ciao
Riccardo

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: sito elencante manifestazioni di una provincia o regione...

Salve
Io gestisco (ho fatto e aggiorno) un sito che elenca le manifestazioni
podistiche competitive e non della provincia di Trento
(
www.corritrentino.it
).
Conoscete siti simili per altre realtà territoriali? (escludendo quelli
della FIDAL perchè tra l'altro gestisco anche quello della provincia di
Trento: 
www.fidaltrentino.it
 )
Vorrei tentare un "gemellaggio" con il sogno di creare in cooperazione con
gli altri un calendario nazionale
GRAZIE


Hai contattato i responsabili di 
www.maratoneta.it
?

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: portate gli occhiali?

http://www.repubblica.it/2005/b/rubriche/sportemoda/lenti/lenti.html
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 
http://www.repubblica.it/2005/b/rubriche/sportemoda/lenti/lenti.html
 :-OOO
Da Nike ci si aspetta questo ed altro, e da quando ho visto i calzettoni
della Radcliffe non mi stupisco piů di nulla...
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
"La giraffa ha il cuore
lontano dai pensieri
si č innamorata ieri
e ancora non lo sa."


 della Radcliffe non mi stupisco più di nulla...
  Si, ma cavolo... te le metteresti tu le lenti a contatto per una 
cosa del genere? Col rischio magari di prenderti in corsa una bella 
folata di polvere negli occhi? ;-P
  Quante ne venderanno?
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Avete visto il video del cantante che corre tipo sulla centry?

Stasera guardano la televisione ho visto un video dove
il cantante del gruppo, mi pare ho letto Black Eyed ... ,corre su persone
disposte a cerchio intorno a lui.
Prende la rincorsa e poi sale sul petto correndo addirittura in orizzontale.
Naturalmente è un videomontaggio.
L'aveste visto?
Ma che fa, ha copiato la mia idea! ;o)
Tanti saluti
ing

 Ma che fa, ha copiato la mia idea! ;o)
Magari guadagna posizioni in classifica...   ;o)
-- 
Icarus

> Magari guadagna posizioni in classifica...   ;o)
Si può vedere in quale posizione è in classifica?
Anche se non serve a niente. ;o)
ing