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Titolo: doppio allenamento gioranliero?

un consiglio,
durante la settimana riesco a correre per motivi di tempo un paio di volte
e faccio un'ora di mantenimento ed un allenamento "qualitativo".
spesso riesco pero' in pausa pranzo ad andare in piscina un paio di volte
a settimana e anche a fare un uscita in skiroll.
In passato mi e' capitato spesso di fare a mezzogiorno 1/2 ora di piscina
e poi correre la sera riposando il giorno dopo.
Ultimamente sto orientandomi nel fare una cosa per ogni giorno (evitando i
giorni vuoti di inattivita').
Secondo voi qual'e' la scelta migliore (per stare in forma allenandosi nel
migliore dei modi e sfruttare al meglio le varie sedute) allenamenti doppi
o "uniformemente distribuiti" ?
PS
ho 33 anni, discreto fondista (sci di fondo) e corro su lunghe distanze
montagna/sterrati.
Ciao
A
-- 
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o "uniformemente distribuiti" ?
IMHO IMHO IMHO IMHO
Non si può bluffare con il giorno di pausa :-)
Si fa il bigiornaliero quando 7 giorni non bastano per stressare il
fisico a sufficenza.
Se negli allenamenti che fai mettiamo un secondo stimolo di qualità
ed un lungo domenicale magari ti passa la voglia di fare piscina
durante la pausa pranzo :-)
La maggior parte delle persone non dovrebbe nemmeno porsi il problema
del bigiornaliero, dato che non riuscirebbe mai a reggerlo, a meno di
non trasformare le uscite in passeggiate, che non servono a molto.
Amatorialmente è molto più efficace pensare di spremere il massimo da
6-7 sedute, alternando allenamenti tosti ad altri leggeri.
Il giorno che riesco a reggerne 5 con regolarità festeggio.
PS:
Non sto parlando di te, è discorso in generale.
IMHO IMHO IMHO IMHO
--
Ciao a tutti
(Confucio)

 del bigiornaliero
vero ma lui parla di fare 2 sport diversi
per cui non si tratterebbe di un carico esagerato
magari meglio se evita di fare lo stesso giorno skiroll e corsa
in generale è meglio evitare il bigiornaliero per garantire maggior
recupero... ma parlo per chi in totale fra tutti gli sport non si
allena più di 5-6 volte a settimana , ai quali quindi converrebbe
distribuire lo sforzo
poi non è che le cose cambierebbero più di tanto eh!!!
PS: una volta confesso di aver fatto un trigiornaliero, un paio di anni
fa:
la mattina 2h allenamento in palestra, solo braccia e busto
il pomeriggio 2h  allenamento di tiro con l'arco (vabbè non è che ci
si stanchi molto)
la sera una gara di 9Km di corsa in montagna con un eccellente
risultato e premio di categoria  
e non ero manco in gran forma ;-)

 poi non č che le cose cambierebbero piů di tanto eh!!!
Grazie ragazzi delle risposte.
per la cronaca i 25km la domenica li salto solo se ci scappa una bella
gita in montagna che con il bimbo di 12kg sulle spalle vi assicuro e'
stra-allenante.
detto questo il mio problema non e' fare il bigiornaliero perche' fa figo
(come del resto avete compreso) 
ma solo di sfruttare la pausa pranzo (in cui non riesco/non ho voglia di
correre) e cercavo di capire se ad esempio Giovedi all'alba 12km di corsa
lenta, Giovedi' a mezzogiorno 1/2 ora di nuoto e venerdi' riposo e' da un
punto di vista puramente teorico peggio di fare giovedi' corsa e venerdi
nuoto. La mia impressione e' infatti che lavorando in giorni diversi si ha
piu' da spendere nelle singole attivita' evitando appunto di passeggiare. 
Dall'altra parte credo che lavorando piu' volte durante la giornata si
possa abituare il fisico a stress piu' elevati (cosa che nelle gare di
lunga resistenza si verifica)
spero di essermi spiegato......


spero di essermi spiegato......
IMHO al cubo
Io credo che se gli stimoli sono solo 3 e quello della pausa pranzo
è relativamente leggero non c'e' una gran differenza per cui al posto
tuo sceglierei la strada che mi fa fare più attività possibile senza
pormi il problema (non che tu lo faccia).
Nel caso questa strategia diventi sistematica ed invasiva allora
penso che prima di bigiornalarsi bisogna imparare a riempire tutti i
giorni della settimana :-)
Il buon Gert dice una cosa diversa, mi pare riconducibile al
cross-training, credo che alla fine molto dipende anche dall'obiettivo
(gara, quale gara, benessere, dimagrimento, divertimento, vita reale e
via discorrendo) e dall'equilibrio che ciascuno riesce a trovare.
Io facevo un po' di pesi per la forza-resistente (non voglio sembrare
che ci ho capito qualcosa, ripeto quello che leggo) :-)
Carico naturale e molte ripetizioni. Ma era sempre nel'ottica della
corsa e quindi mai lo stesso giorno in cui facevo qualità.
Avevo anche smesso con la pallavolo, per non disperdere energie,
era insostenibile per me fare le ripetute il martedì e la partita con
gli amici il mercoledì, sempre se le ripetute erano fatte per
migliorare.
In estate invece ci sono i costumi ed il beach volley diventa
molto più interessante. Ho fatto anche un torneo, eliminato senza
ritegno e senza speranza al primo turno, ma notevole soddisfazione.
CHAO


 via discorrendo) e dall'equilibrio che ciascuno riesce a trovare.
d'accordo.
Io punto a fare qualche gara di sci di fondo in inverno. 
il nuoto mi serve per le braccia, lo skiroll per la tecnica e la corsa per
il fiato, la forma in generale e perche' senza non ci potrei stare.
In estate qualche gara di corsa in montagna.
in mezzo quello che capita non competitive, qualche "mezza" per vedere
quanto valgo ed in futuro magari anche qualche gran fondo in MTB e forse
in futuro un pensierino sul triatlon....
ciao
A


doppio allenamento di corsa te lo sconsiglio vivamente; lascialo ai 
professionisti.
Il doppio come lo intendi tu (se ho ben capito nuoto e corsa) va alla 
grande.
L'ho sperimentato diverse volte nel mio approccio al triathlon e ho potuto 
notare come rendessi di piů nella corsa dopo una seduta di nuoto.
Comunque il tutto č relativo al tuo sport primario o di origine, io ero un 
nuotatore quindi mi muovo in acqua con una certa economia di energie tale da 
potermi garantire un buon rendimento successivamente nella corsa....
-- 
fabio>dataminer
www.insweep.com
www.swimnews-italia.com
 

insweep ha scritto:
Il doppio come lo intendi tu (se ho ben capito nuoto e corsa) va alla
grande.
La penso anch'io così: nuoto e corsa sono abbastanza complementari e
si possono conciliare.
alky- ha scritto:
e forse
in futuro un pensierino sul triatlon....
E infatti mi sembrava che volevi arrivare lì, quindi se l'obiettivo è
quello, anche la strada dell'eclettismo è appropriata.
qualche "mezza" per vedere 
quanto valgo
Per curiosità: quanto vali?

Scusate, non so quotare... (come c... si fa?)
Comunque, come spiega il mio nick, io faccio in media 2 allenamenti...
a settimana: so di non essere un buon esempio, ma qualche buon
risultato arriva lo stesso. Lo scarico lo faccio non correndo e - lo
dico a bassa voce perché un po' mi vergogno - quando non ho tempo
elimino anche il riscaldamento: alla fine mi mancano diversi km nelle
gambe, ma, con tanti impegni, questo è.

 Per curiosità: quanto vali?
le curiosita' vanno soddisfatte: 1.35.40 l'anno scorso in una mezza con
saliscendi che mi ha galvanizzato. (volevo fare il personale e sapevo di
averne malgrado il percorso)
Detto questo non amo le corse piatte dove corri solo con il cronometro lo
faccio ogni tanto per prendermi le misure. Quest anno penso di saltare la
maratona di milano (non mi piace il percorso) e il 4 dicembre vado a
Casnate con Bernate a farmi una non competitiva di 42km :-) 
