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Titolo: Migliorare in maratona, come?

Il mio dubbio � questo:migliorare sui 10 k e sulla mezza dovrebbe
essere la base per poi abbassare il tempo in maratona, o sbaglio?
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 essere la base per poi abbassare il tempo in maratona, o sbaglio?
Indubbiamente a patto che poi tu abbia nelle gambe una bella dose di 
lunghi e allenamenti mirati al tuo obbiettivo.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Lo Stato ï¿œ la piï¿œ flagrante, la piï¿œ cinica, la piï¿œ completa negazione 
dell' umanitï¿œ.   Esso frantuma la solidarietï¿œ universale di tutti gli 
uomini sulla terra e li spinge   all'associazione al solo scopo di 
distruggere, conquistare e rendere schiavi tutti gli   altri. Protegge 
solo i suoi cittadini e solo entro i suoi confini riconosce diritti, 
umanitï¿œ   e civiltï¿œ "
( Michail Alexandrovic Bakunin )

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Ho curiosato sul blog. ^_^
Hai 1h29' sulla mezza che secondo questi calcoli
http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm
dovrebbe valere 3 ore e 7 circa sulla maratona.
Vuoi andare sotto le 3 ore ?? ^_^

 
http://vadoacorrere.blogspot.com/
Nell'attesa di opinioni autorevoli, i miei 2 cents;
hai fatto 1.29 nella mezza, e 39' nei 10k a Mantova..mi sembri 
nettamente piu' veloce sulle distanze corte, io lavorerei piu' sulle 
lunghe (ma leggo che lo fai..). Che dici?

 dovrebbe valere 3 ore e 7 circa sulla maratona.
ecco,a mio modo di vedere questi calcolatori sono solo un passatempo 
divertente da prendere con le pinze e con tanti "se" e "ma"
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Beviamoci un caffï¿œ dolce compare
  il nostro ï¿œ un viaggio semplice e leggero
  sarï¿œ altrettanto facile inciampare
  succede a chi cammina e guarda il cielo "

 essere la base per poi abbassare il tempo in maratona, o sbaglio?
non sbagli. ovvio che comunque una preparazione per la maratona deve
essere necessariamente una sintesi di lavori mirati alla potenza aerobica
E alla resistenza su ritmi medi.
si nota poi in molti amatori che preparando la maratona si migliorano
anche i tempi in gare brevi: la causa sono i molti Km in piï¿œ che si fanno
in allenamento e anche un maggiore dimagrimento
la maggioranza perï¿œ fa il contrario: e in maratona non riesce a mantenere
i tempi ipotetici stimabili dalle gare brevi

Dopo dura riflessione, Christian Vignali ha scritto :
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Sono tempi molto simili ai miei e io in maratona feci (a febbraio) 3 h 
44' crollando gli ultimi 10 Km :-(  Morale: una volta acquisita la base 
lavora molto, ma proprio molto sulla resistenza e sui lunghi
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Soldato ignoto che riposi nell'Afganistan
  In Palestina, tra i silenzi dei boschi in Vietnam
  Dentro ai Balcani, nelle antiche cittï¿œ dell'Iraq
  Per l'interesse che cuore non ha, l'alba non ti sveglierï¿œ "

 
pero' eri partito per un 3h e 20 se non erro !!
Comunqwe le "calcolatrici" non � che sbaglino molto...al massimo � 
l'alteta che non � preparato.
La calcolatrice artigianale � Tempo Maratona= tempo mezza + 10/15 
minuti.
Il tempo di Filippo nella mezza � di 90 minuti: 90+90+20 
(abbondo)...nella maratona dovrebbe valere un 200 minuti, cio� 3 ore e 
20, ma come tempo "massimo"
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http://xnews.newsguy.com/

 20, ma come tempo "massimo"
Come tempo massimo ? Mah ...
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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Vuoi andare sotto le 3 ore ?? ^_^
vorrei...voglio al momento mi pare prematuro :-))
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

fare una preparazione per la maratona che ti faccia avvicinare a
i tempi delle mie maratone (3:29 la prima 3:19 la seconda) erano
frutto la prima di due anni di corsa pro dimagrimento e tre mesi di
preparazione dedicata, la seconda di 3 mesi di tabella dopo circa un
anno di corse "a sensazione" solo dopo la seconda, ossia in
quest'ultimo anno ho iniziato a correre con criterio, da qui i
continui miglioramenti, niente di eccezionale :-)
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 
Secondo me si, ma valgo non piu' dei famosi 2 cents ^_^.
esempio mio: mezza maratona in 100 minuti, raddoppia e aggiungi 20= 220 
minuti= 3 ore e 40.
correre la maratona in 3h e 56 come ho fatto io � da ciofeche ^_^.
ovvio che poi ci sono diverse variabili che tutti sappiamo e che 
possono influenzare negativamente la prestazione.
Filippo non � alla prima maratona e, da quel che leggo, si conosce 
abbastanza bene, quindi le 3 ore e 10 sono alla sua portata.


crollo negli ultimi 10/12 Km c'� stato comunque.
...mentre invece io con 1:41 di allora sulla mezza chiusi in 3:19 per�
ripeto basta scorrere l'elenco delle gare sul blog, questo � il mio
primo anno di vero "agonismo" (si fa per dire)
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 vorrei...voglio al momento mi pare prematuro :-))
la mezza sotto l'1h25' come condizione necessaria ma non sufficiente. Tre
ore vuol dire doppiare la mezza a 1h30' e fare anche l'altra mezza a
1h30', ad andare bene, se poi vuoi anche lo split negativo...
gg
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 ...mentre invece io con 1:41 di allora sulla mezza chiusi in 3:19
ciao,
secondo me c'è qualcosa che non va. con 3:19 in maratona, sulla mezza
avresti dovuto fare 1:30 o giù di lì
bm

i tempi ipotetici stimabili dalle gare brevi
infatti come ho gi� detto a Paolo io ho corso una maratona come prima
gara, pur avendo alle spalle due anni di corse quasi quotidiane, poi
l'anno successivo ho migliorato il tempo di 10' ed ho iniziato a
frequentare le distanze minori, notando un discreto miglioramento,
perci� ora pensavo di migliorare ancora sino alla mezza, senza
dimenticare la lunga distanza.
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 Ho curiosato sul blog. ^_^
...
Filippo,
salto di palo in frasca per dire che sono andato anche io a curiosare
nel blog e ... adesso sto schiattando di invidia perch� scopro che il
DVD di Olmo ti � gi� arrivato mercoled�!!!
Io sono qui che aspetto in trepidante attesa, ma ancora nulla.
Ma arriva per posta o corriere?

 1h30', ad andare bene
ad andare moooolto bene, secondo il mio modestissimo parere.
per esempio, per la mia età il good for age della maratona di new york
dice 1h30' sulla mezza (che ancora ancora ce la potrei fare) e 3h10'
sulla maratona (fantascienza).
bm


Posta, ho controllato ora i vari passaggi: 4 gg per evadere l'ordine
ed altri quattro di "viaggio"... Buona visione!
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 ed altri quattro di "viaggio"...
Allora devo portare pazienza fino a metà della prossima settimana.

Allora devo portare pazienza fino a met=E0 della prossima settimana.
Beh ora premo play e ne guardo uno spezzone mentre mi preparo per
uscire a correre!  :-P
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 ed altri quattro di "viaggio"... Buona visione!
Cacchio, allora il mio ï¿œ in ritardo:
Ho fatto l'ordine il 26 agosto, prima dell'uscita!
Provo a sentire se e quando l'hanno spedito...