Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: consiglio "motivazionale"

ciao a tutti.
scusate il titolo deprimente, ma non ho trovato di meglio.
 il caso:
fatto in passato un tot di sport, a cui ho progressivamente aggiunto la 
corsa.
da qualche anno corro e basta, ma pochetto: quest'anno puntavo al mio record 
di ca.1000km, ma la media mi sta scendendo paurosamente.
non faccio gare di alcun tipo.
non seguo alcun tipo di tabelle o programmi: corro alla mia velocitŕ (...) e 
quando sono stanco mi fermo.
cronometro e registro i tempi, ma piů che altro per vedere come sono messo.
sono messo cosě: tra i  5.5' ed i 6' a km., sia che faccia 6km, sia che ne 
faccia 15.
anzi, ho notato che se ne faccio di piů, tengo una media piů veloce, se 
veloce si puň dire...
l'idea sarebbe di fare un giorno sě e uno no, ma non sempre ci riesco (vedi 
sotto).
aggiungo anche che ho una condropatia a entrambe le ginocchia che non 
favorisce l'entusiasmo di correre.
il problema:
mentre in inverno pieno, con freddo ecc., ero regolarissimo, da qualche 
settimana "bigio" spesso le uscite.
il top ieri pomeriggio: vado al solito punto di partenza, faccio lo 
stretching preparatorio, resetto il cronometro, pronto a partire, e mi viene 
un pensiero: ma io ne ho voglia? risposta istantanea: NO. riprendo la bici e 
torno a casa.
poi, sono uscito in auto ed ho visto tutti gli amici in giro nei vari 
percorsi di campagna e mi sono sentito un verme...
la domanda:
cosa mi suggerite per trovare qualche nuovo stimolo che mi faccia ritrovare 
interesse per la corsa?
grazie in anticipo.
-- 
lnzndr 

 ritrovare interesse per la corsa?
Prova una gara, con lo spirito di chi esplora. Una 10 km, ce ne sono 
tante in questo periodo e vedi come ti senti durante e dopo :)
Ciao.
-- 
    HariSeldon.
"I migliori compagni di viaggio sono i libri: parlano quando si ha 
bisogno, tacciono quando si vuole silenzio. Fanno compagnia senza essere 
invadenti. Danno moltissimo senza chiedere nulla." (Tiziano Terzani)


Un purgante?
:-) 

 interesse per la corsa?
l'entusiasmo lo devi trovare dentro di te, quello purtroppo o ce l'hai
o non ce l'hai.
per aiutare te stesso a sconfiggere quel senso di "pigrizia" che hai
in te (scusa la definizione) potresti cominciare a partecipare ogni
tanto a qualche garetta non competitiva che farebbe comunque crescere
in te la voglia di allenarti e magari cercare di correre in compagnia
anzichè da solo.

 interesse per la corsa?
boh. Forse c'è qlcosa di esterno alla corsa.forse l'orario no è il migliore.
Forse con un compagno di allenamento...
ciao

 io mi sarei sentito la voglia di correre
ok, ho scritto male, intendevo proprio come dici tu, nel senso che mi 
facevano un po' invidia gli amici che correvano...
colgo l'occasione per un primo ringraziamento a tutti: proverò a seguire 
qualche programma e puntare a qualche garetta.
purganti no, non ne ho bisogno... :-)
ciao 

 qualche programma e puntare a qualche garetta.
Uè, poi facci sapere come và :)
Ciao e buone corse.


 qualche programma e puntare a qualche garetta.
massì una variazione anti-noia ti farà bene di sicuro.
ciao!

ciao Inzndr,
niente di grave...ti sei solo rotto i maroni di correre.
Consiglio un paio di mesi di bici per cambiare un po', e vedrai
che tornera' la voglia.
salut.
d.

 grazie in anticipo.
-- 
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ab...@newsland.it

 lnzndr
Se non ti piace correre perche' corri?!?
Fa qualcos'altro!
Va a fare Boxe.. ma specifica che non vuoi fare gli incontri (se ti scoccia) 
.... fai solo da sparring partner.
Oppure anziche' correre va in bicicletta.
Oppure se non hai la costanza mentale di allenarti..... pigliati un personal 
trainer.
Alcune società sportive.... i ragazzini li vanno a prendere a casa.... e' 
quindi meno difficileche questi saltino le lezioni.
E tu ti sei detto:
_ Ho voglia di correre?!?
E ti sei risposto:
_No! Ora torno a casa...
E invece dovevi dirti:
_Ho voglia di correre?!?
E ti dovevi rispondere:
_ Non ne ho voglia per niente..... e chi se ne frega!!! Ora corro per forza 
e per punizione faccio 5 minuti in piu'..... la prossima volta evito di 
farmi ste domande del cavolo.
Scusa ma senza una tabella da seguire come cacchio fai ad avere gli stimoli 
ad allenarti?!? Non vedi manco i progressi e manco ti puoi impegnare nella 
maniera corretta!
Fai una corsa di prova e dai IL MASSIMO che puoi....e ti segni quanti minuti 
hai corso e quanti km circa hai percorso. Ti segni tutto su un'agenda...... 
poi sempre nell'agenda ti segni  o 5 minuti in piu' di corsa.... oppure ti 
segni 1 o mezzo km in piu' di corsa in ogni giorno in cui hai programmato 
l'allenamento. Preparati cosi' 4 settimane. Sappi che se salti un 
allenamento, la volta successiva non lo potrai fare ma dovrai seguire 
l'allenamento del giorno che hai programmato.... quindi cavoli tuoi..
Finite le 4 settimane se vuoi fa una pausa di una settimana (SE VUOI). E 
ricomincia daccapo con la corsa di prova dando IL MASSIMO e poi 
programmandoti a tavolino altre 4 settimane.
Segna sempre ogni risultato senno' e' una perdita di tempo. E se non stai 
nei tempi o km che ti sei programmato cerca di capire cosa hai sbagliato 
mentre correvi!!!
Ciao.

lnzndr ha scritto:
[cut]
Chiediti perchè ti sei sentito un verme e saprai cosa fare.


Mi aggiungo alla lista dei numerosi motivatori: io corro da solo, non
faccio gare, non faccio tempi strabilianti ma sono comunque motivato;
ho corso anche quando le condizioni non erano delle più stimolanti
(zero, con la pioggia, quando dopo 1 minuto che sei partito ti dici
"machicazzomelhafattofare?!?") e sto seguendo una tabella per la mezza
con allenamenti diversi e stimolanti.
La mia motivazione? Semplice: essermi dovuto fermare due volte nel
giro di due anni per tendinite al tendine d'achille. Finchè sto bene
col cazzo che mi fermo.
La testa è quella che si deve 'muovere' per prima, ricordalo.
Matteo

"Mi aggiungo alla lista dei numerosi motivatori: io corro da solo, non
faccio gare, non faccio tempi strabilianti ma sono comunque motivato;
Ieri ero fuso, tre giorni a fila quattro mattine in piedi a maneggiare 
attrezzi poi anche ieri pomeriggio.
Alle 6 sono andato alla TV ed ho trovato un nuovo passatempo, vedere i 
playoff NHL, poi il GF8, poi leggere un libro, alle 5 ancora ero sveglio.
Questo pomeriggio sono tornato da 8,2 km. pianeggianti in 42:40 con 
sensazioni ottimistiche che non provavo da tempo.
Sensazioni pessimistriche di solito le provo quando sono passati 20 giorni 
ed ancora non ho saltato nemmeno un giorno di allenamento.

Mi improvviso anchio psicologo e provo a dirti la mia ;-)
Se non avevi voglia di correre è semplicemente perchè non avevi voglia
di correre, quindi hai fatto bene a tornare a casa.
Per quanto riguarda il fatto degli amici che si allenavano e che ti
hanno fatto sentire un verme, probabilmente è accaduto perchè, in  una
qualche maniera, in questo momento, la corsa è per te quasi un dovere,
non  so bene per quale motivo. Infatti scrivi in questo ng per
chiedere aiuto per recuperare motivazione.
Il mio consiglio, come già ti hanno detto altri, è di correre solo e
se ne hai voglia. Chi te lo fa fare di amazzarti contro voglia? Lo
sport dovrebbe essere un piacere non un obbligo, già ne abbiamo così
tanti.
Tante volte succede anche a me. Magari ho programmato di fare un'ora
di corsa e poi, arrivato l'orario, proprio non ne ho voglia.
Alcune volte esco lo stesso.
Altre volte lascio stare e, magari, mi vado a fare due passi in centro
col cane, oppure vado a trovare qualche amico che non vedo da un pò,
oppure, come oggi, tiro fuori qualche vecchia cassetta musicale, roba
che non sentivo da almeno 15, anni e le ascolto. In generale alla fine
ne esce una bella giornata.
Ciao e auguri

 torno a casa.
che dire?
ti han già detto molte cose
anche per me puoi trovare nuovi stimoli 
- dall'effettuare gare, anche non competitive, anche senza nessuno stimolo
agonistico
- dal variare gli allenamenti: introducendo sedute a ritmi più veloci
migliorerai sensibilmente e gli stimoli ricompariranno
un'ultima considerazione: con le 2 tattiche sopra esposte, ti potrà
capitare ugualmente di avere dei giorni con poca voglia: capita a tutti,
inizia a correre ugualmente, proprio per non farti venire sensi di colpa.
vedrai che alla fine della seduta ti dirai "meno male che ho corso , ora
sto proprio bene". sono le endorfine prodotte dal correre, bisogna
abituarcisi

Il mio consiglio, come già ti hanno detto altri, è di correre solo e
se ne hai voglia. Chi te lo fa fare di amazzarti contro voglia? Lo
Lo vedo passando, pochi rimangono un abitudinario, qualcuno/a lo vedi 
allenarsi per un determinato periodo e poi non lo vedi più, di solito questi 
sono la maggioranza. 

 ha scritto nel messaggio 
news:480f0358$0$35954$4faf...@reader2.news.tin.it...

Questa e' proprio una brutta abitudine... se ti scegli un impegno lo porti 
avanti.
E poi ci si meraviglia che i bambini  fanno trecentomila sport cambiando in 
continuazione senza il minimo impegno... dopo le prime difficoltà in 
allenamento.... o se se ne va via l'amico o perche' non ne hanno 
semplicemente voglia booh perche' invece volevano invitare qualcuno a 
giocare a casa....
non ne ho voglia.........non si fa.....
beh se non ne ho voglia perche' lo devo fare?!? Semplicemente perche DEVI!
Hai scelto di intraprendere una strada..... ora ti impegni e ti becchi i pro 
ed i contro..... Quest'altr'anno a settembre ti chiedero' se vuoi continuare 
o cambiare.....ora hai iniziato e continui! No non ne ho voglia........
Fortunatamente ci sono dei genitori che prendono seriamente anche l'attività 
sportiva come metodo educativo.... rispetto delle regole SI ma anche senso 
di responsabilità......hai scelto una cosa ed ora la fai...... hai voluto la 
bicicletta ed ora pedala....... Volevi il gelato alla crema?!? Bene ora te 
lo mangi..... non ti piglio quello al cioccolato solo perche' l'ha 
quell'altro bambino. Hai voluto comprare quel giocattolo?!? Fuori dal 
negozio vedi un bambino che se ne e' comprato uno diverso e lo vuoi?!? 
Cavoli tuoi ormai hai questo...... se tra qualche tempo continuerai a 
volerlo... allora ti interessa sul serio e l'avrai..... ora invece 
niente..... la scelta l'hai gia' fatta e non ti puoi rimangiare la parola.
Luigino hai voluto fare atletica, ho pagato la quota annuale o mensile 
quella che e'..... adesso per quest'anno fai atletica, sempre e comunque... 
e non esiste non ne ho voglia e non ci vado...... non esiste che giovannino 
ha cambiato sport e va sulle minimoto e tu vuoi cambiare... adesso resti qui 
fino a fine anno.

 porti avanti....
...[CUT]
Beh, non posso che quotarti in pieno.
E' vero che non si deve obbligare nessuno a fare nulla contro la propria 
volontà ma spesso questo principio sacrosanto viene distorto ed usato 
come comodo alibi da chi ha poca o nessuna voglia di portare a termine 
un'attività che spesso è stata scelta e quasi mai imposta. Chi 
insegna/allena nei campi sportivi e/o nelle palestre/dojo sà benissimo 
di che parlo.
Ciao.


 Ciao.
Quello che dite è giusto ma un pò fuori tema perchè il nostro amico
non mi sembra un ragazzino bensì una persona adulta.
Io ho fatto sport a livello agonistico per molti anni.
Adesso l'attività sportiva è diventata una valvola di sfogo per lo
stress e una maniera per tenermi in forma.
Praticando diversi sport (corsa bici nuoto palestra e calcetto) se per
un dato periodo sento il desiderio di pedalare piuttosto che chiudermi
tra le mura di una palestra, perchè dovrei evitare di farlo?
Immaginando che raggiunta l'età adulta una persona, normalmente, ha
già molti doveri verso i quali non può dire "Oggi non ne ho voglia",
perchè aggiungerne un altro alla lista?
Se il nostro amico sentirà il desiderio di tornare a correre
sicuramente lo farà, altrimenti si dedicherà a qualche altra attività
che lo attira di più. Il tutto imho naturalmente.
Ciao
Giorgio

"Se il nostro amico sentirà il desiderio di tornare a correre
sicuramente lo farà, altrimenti si dedicherà a qualche altra attività
Mi sposto poco dal posto di lavoro e in più di 10 anni, di persone che hanno 
fatto il passaggio abitudinario a jogger mi viene in mente una ragazza sui 
40 anni e un uomo sui 50 anni che ultimamente lo vedo più camminare che 
correre, un altro uomo sopra i 60 solo a camminare. Gli altri non sembra che 
danno importanza all'attività di correre, qualcuno sicuramente pratica il 
calcio o qualcuno pratica poco altro. Scrivo di persone adulte in un 
villaggio di quasi 5.000 anime. 

perchè aggiungerne un altro alla lista?
esatto, il problema è proprio questo.
anch'io corro principalmente per scaricarmi e per stare un minimo in forma.
anche perchè, alla mia età, non esistono tante altre possibilità di fare 
sport, per di più così facilmente organizzabili.
in passato mi sono scaricato qualche tabella, in particolare di preparazione 
a gare *lunghissime* (che non cito per pudore, ma ci siamo capiti), perchè 
era un obiettivo nel cassetto.
ma quando mi sono visto ripetute, variazioni, salite discese e controcazzi 
(ripardon), ho pensato che preferivo correre da solo nella nebbia pestando 
qualche cacca di cane...
però, il risultato è che la voglia è piuttosto "ondivaga".
per la cronaca, torno adesso da un'uscita di 9km dopo la "pausa di 
meditazione", grazie anche ai vostri contributi di stimolo.
a risentirci. 

lnzndr 
Ciao, dirò una fesseria, ma il miglior stimolo per trovare interesse
alla corsa... è proprio correre. Anche a me è successo diverse volte
di arrivare alla mia "pista", in auto, iniziare a perder tempo con la
radio, cronometro, scarpe, per poi tornare a casa, capita. Una volta a
casa , sembrava  che le gambe mi rimproverassero per la mancata corsa,
e via alla sistematica demolizione "dell'autostima atletica". 
Per evitarlo, l'unico sistema che ho trovato è: correre comunque,
magari corricchiare, ma muovermi! E per quanto poco possa fare in quei
giorni, alla fine le endorfine svolgono comunque il loro lavoro:-)
Leggo  in altri post che qualcuno considera questo della corsa, o
comunque dell'attività sportiva in generale come un aggravio agli
impegni già numerosi che ciascuno ha nella vita, ma imho sarebbe
opportuna una netta distinzione tra gli impegni che abbiamo verso gli
altri (e non intendo la famiglia) e quelli verso noi stessi, anche se
la giornata poi... è sempre di 24 ore.
Ciao a tutti

 non mi sembra un ragazzino bensě una persona adulta.
Hai ragione, ho omesso di dire che non mi riferivo a lnzndr ma parlavo 
in generale :)


ciao,
riporto la mia esperienza personale, il mio consiglio...parafrasando 
Schopenhauer....è che ti conviene passare da noia a doloooore ;-) tanto 
dolore...tanta qualità, ripetute, corti veloci, tieni misurati i tuoi 
progressi, fatti un file con allenamenti e tempi, poniti degli obiettivi, 
non correre tanto per correre, corri per migliorarti, ogni volta che 
raggiungi un obiettivo trasformalo immediatamente nell'obiettivo sulla 
distanza superiore (ad esempio personale sui 5k in obiettivo 10km, personale 
10km in obiettivo mezza, etc etc, ovviamente inteso come passo da tenere, 
altrimenti sarebbe vagamente velleitario ;)
ciao
ricky 

 ha scritto nel messaggio 
news:4810c622$0$29978$5fc...@news.tiscali.it...

anche io ovviamente parlavo in generale!
ho fatto un esempio. 

 ritrovare interesse per la corsa?
a) non correre sempre se non hai voglia di farlo....corri un 2/3 volte a 
settimana e cerca di non fare lo stesso percorso che poi ti annoi ancora di 
più!
b) portati un ipod almeno senti un pò di musica, magari quella che più ti 
piace
c) se fai lo stesso percorso tieni degli intertempi medi....così magari ti 
viene lo stimolo di migliorarti..
d) partecipa a qualche gara sui 10km (anche non competitive) e preparati 
durante la settimana x questo evento
e) iscriviti a qualche società sportiva dove potresti trovare di compagni di 
merenda....ops..di allenamento
roby