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Titolo: Consigli per principiante...

salve a tutti,
dopo 16 anni di fumo, alcolici, schifezze nello stomaco, a 36 anni ho
deciso di finirla:
ho smesso di fumare da due mesi, sto seguendo una dieta (oddio non
proprio una dieta, sto usando la testa, diciamo cosi') ed ho iniziato
a fare sport da questo mese.
Frequento un corso di nuoto serale bisettimanale ed ho iniziato a
correre stamattina, complice anche la stupenda cornice del lago di
Castel Gandolfo presso il quale vivo... e' la prima volta che vado a
correre e mi e' piaciuto tantissimo: piu' del nuoto e di qualsiasi
altra attivita' abbia mai fatto.... sento un rapporto con me stesso
che non avevo mai provato prima, magari e' solo l'entusiasmo iniziale?
Ci ho visto qualcosa di mistico.... :)
Sono in leggero sovrappeso: sono alto 185 e peso 82, ho un'ossatura
medio-leggera ed il medico mi ha detto che dovrei pesare intorno ai
75-77 kg (indovinate dove sono concentrati tutti quei kg in eccesso?
esatto, proprio li'!).
Pensato che debba prima dimagrire quei 5-7 kg prima di iniziare a
correre sul serio?
Stamattina ho fatto 60 minuti di passeggiata veloce, intervallata da
minuti singoli di corsa sparsi qua' e la', quando me la sentivo, senza
fretta insomma.... e' stato piu' un esperimento e mi e' piaciuto
davvero tanto! :)
Purtroppo il freddo di stamattina alle 8 mi ha giocato un brutto
scherzo: sono raffreddatissimo! :(
Quali precauzioni posso prendere per non incorrere di nuovo in questo
inconveniente (o peggio) ?
Consigli generali da parte vostra? Devo fare prima degli esami
cardiologici?
Devo monitorare in qualche modo la mia attivita'?
grazie a tutti :)

 Devo monitorare in qualche modo la mia attivita'?
un orologio può bastare

 un orologio può bastare
grazie davvero tantissimo per i consigli!
Claus

 grazie a tutti :)
Figurati. Complimenti per aver deciso di dare una svolta, ciao ed in
bocca al lupo,
       HariSeldon.

 per dirmi :"Azz, che bravo che sò!!!" ;-)
:-)))))))))))))
ciao e grazie mille!
Claudio

 Ci ho visto qualcosa di mistico.... :)
A Castel Gandolfo ho fatto regate di canottaggio nel 1980 e 1981,
stavamo in un albergo praticamente in piazza, cioe' vicino alla porta
con le guardie svizzere, ed era cosi' bello che, ancora bambino, la
mattina facevo colazione da solo ed andavo giu' a piedi al campo di
regata, campo allestito per le olimpiadi del '60.
Quella passeggiata era solitaria quanto magica. Bello era anche
nuotare nel lago, magari fino alla piattaforma dei tuffi, presso la
zona di partenza, per placare il calore agostano. Magari avessi ora un
posto cosi' per correre e nuotare, c'e' veramente qualcosa di mistico
che difficilmente trovarai in una piscina o una pista di atletica.
Per la cronaca su quel campo di gara furono utilizzate per la prima
volta delle boe galleggianti per delimitare le corsie del campo di
gara, sistema attualmente utilizzato in tutte le regate, olimpiadi
comprese,  da allora denominato "sistema Albano".
:-)
unmike canottiere crosstrainer

 che difficilmente trovarai in una piscina o una pista di atletica.
cerchero' di ricordarmelo tutte le volte che malediro' quel tracciato:
cerchero' di ricordare la fortuna che ho :)
grazie