Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Allungando (e richiesta help)

Finalmente: le scorie delle ultime ultramaratone ciclistiche stanno
definitivamente lasciando le mie gambe. Ieri sera, al parco, ho ritrovato
quella leggerezza e quel passo inarrestabile e preciso come un metronomo
tipico dei giorni in cui "gira bene". La musica, per il momento, continua
ad accompagnarmi grazie al piccolo borsello "da braccio" che mi consente
di portare il MiniDisc. Ieri sera ho rimesso, dopo lungo tempo, il
cardiofrequenziometro, ma ho scoperto che non è possibile utilizzarlo con
la musica, perchè le radiazioni del MiniDisc disturbano il segnale
trasmesso dalla fascia e mi vengono restituiti dei dati cardiaci
assolutamente... sballati. Peccato. Tuttavia il cronometro funzionava...
È stato fantastico: le scarpette al gel accompagnavano ogni pedata
assorbendo l'urto col terreno e restituendomi energia e reazione. Le
accelerate ai semafori cittadini "per non perdere il verde" arrivavano
naturali, di slancio, senza fatica. Avevo la sensazione che avrei potuto
correre per sempre, senza fermarmi mai. Così ho allungato il mio solito
percorso, che è ormai sempre lo stesso da quasi un anno, aggiungendo un
giro di parco. Il corpo non ne ha risentito minimamente. Alla fine ho
corso circa otto minuti in più del mio standard: un'ora esatta anzichè
52'. Mi è sembrato poco, ma c'è da dire che ieri sera andavo veloce,
magari da stanca i minuti in più sarebbero stati 10-11. Quanto al
chilometraggio... proprio non lo so. Presto però proverò - cronometro al
polso - il circuito che ho misurato (10 km) che va da casa mia alla
Certosa di Collegno...
Posso dunque dire di aver già iniziato a "lavorare" per la maratona che
vorrei tentare (con la sola ambizione di concluderla dignitosamente, nulla
più!) la prossima primavera. In pratica adesso sto "mettendo giù fondo",
come fanno anche i ciclisti nel periodo invernale. Per il momento non sto
facendo progressioni, nè salite o lavori di qualità, sto solo facendo
degli esperimenti allungando progressivamente i chilometraggi. È una buona
politica in questa fase? Quando mi consigliate di iniziare a "spingere",
tenuto conto che la Maratona di Torino è a fine aprile/inizio maggio 2005?
E prima di prendere il via, mi consigliate di provare in allenamento una
distanza-maratona, oltre alla mezza maratona? Grazie per gli eventuali
consigli. :-)
-- 
'ciotti.
(1971/TO/105/0/S, B & Randonneur inside)  
"Mi piace che mi grandini sul viso la fitta sassaiola dell'ingiuria
l'agguanto solo per sentirmi vivo al guscio della mia capigliatura."
(A. Branduardi, "Confessioni di un malandrino")
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 distanza-maratona, oltre alla mezza maratona? 
io consiglierei di provarti in gara, sui 21 e anche su distanze più brevi
in modo da abituarti a ritmi più veloci (e sono pure ottimi allenamenti)
quanto alla distanza maratona, credo che in allenamento non la faccia manco
baldini: io una volta ne corsi una effettivamente come allenamento 3
settimane prima della gara vera, ma ero in una condizione da favola 
in genere ci si ferma prima, sui 33-35 Km al massimo
-- 
Gert dal Pozzo
"Voglio che gli italiani giochino come guidano l'auto: senza paura,
aggressivi e imprevedibili" (John Kirwan, C.T. Nazionale Italiana Rugby)

 in genere ci si ferma prima, sui 33-35 Km al massimo
Va bene, farò tesoro. Grazie! ;-)


 ma credimi, non ho nessuna possibilità di "fare classifica". 
e dove sta il problema??
le metodologie di allenamento è abbastanza simile
raccogli informazioni: leggi Correre, comprati qualche libro sulla
maratona, trova informazioni, tabelle, ecc. , hai tempo a disposizione per
farlo
-- 
Gert dal Pozzo
"Io chiedo quando sarà che l'uomo potrà imparare a vivere senza ammazzare"
(Guccini)

 farlo
"Correre" lo compro già dallo scorso autunno! È vero, all'inizio dell'anno
c'erano le tabelle di allenamento per la maratona, anche per i
super-super-niubbi-bradipi come me! Andrò a risfogliarmi i vecchi
numeri... ;-)
Ah, altro quesito. Domenica scorsa sono anche andata a correre, ci sono
andata in mattinata, tipo alle 10,30, dopo essermi alzata alle 7,40, aver
fatto la mia normale "colazione da impiegata" (quindi abbastanza
ipocalorica ma completa, con un frutto, yogurt magro e un biscotto
integrale) e aver svolto alcuni lavoretti casalinghi. Morale della favola?
Di nuovo quel fastidiosissimo dolore al fianco destro! Quello che alla
sera non si verifica MAI, mentre viene fuori negli allenamenti mattutini,
almeno un'uscita su due. È veramente un mistero, voglio dire, stavolta non
sono andata a correre digiuna appena buttata giù dal letto, il corpo ha
avuto tutto il tempo di "risvegliarsi", avevo svolto altre attività prima
di uscire, inoltre avevo mangiato. Boh! Voi che ne sapete? :-? 


 Boh! Voi che ne sapete? :-?
ne so molto poco, prova a cercare con Google, alcuni ne hanno parlato qua
su ISA
in genere più ti alleni meno ne soffri


 consigli. :-)
Toh chi si vede, per la prima volta nella mia vita vado a leggere qual
cosa su it.sport.atletica proprio perchè ieri mi è venuto un "lenissim"
pririto da maratona, e chi ci trovo? Micronauta che chiede info per una
maratona .. bene bene:)
Io per ora non chiedo nulla, è solo una lontanissimissimissima ipotesi
visto che prima dell'anno scorso non avevo mai corso e che da allora varò
corso al massimo 15 20 volte e per distanze brevi:) Non si sa mai però...
ciao
-- 


 Non si sa mai perň...
Entra anche tu nella grande famiglia dei ciclo-podisti! :-)
-- 
'ciotti.
(1971/TO/105/0/S, B & Randonneur inside)  
"Mi piace che mi grandini sul viso la fitta sassaiola dell'ingiuria
l'agguanto solo per sentirmi vivo al guscio della mia capigliatura."
(A. Branduardi, "Confessioni di un malandrino")
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 Entra anche tu nella grande famiglia dei ciclo-podisti! :-)
bhe bhe, l'idea folle che mi stava saltando in testa ieri era ...
accopiata maratona delle dolomiti maratona bho di venezia nello stesso
anno ... tu dirai, che ci sarebbe di strano?
nulla se non fosse che ho iniziato a pedalare a metà 2003 e a correre si
può dire che debba ancora iniziare... poi la maratona di venezia è tra 2
mesi:) sarebbe bello riuscirci ma mi sa che non ho la voglia di provarci:)
Poi ho sempre la fissa del thriatlon ... vabbe vabbe stop
-- 
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 Poi ho sempre la fissa del thriatlon ... vabbe vabbe stop
Zitto, che se non fosse che in acqua sono una foca... ;-)
-- 
'ciotti.
(1971/TO/105/0/S, B & Randonneur inside)  
"Mi piace che mi grandini sul viso la fitta sassaiola dell'ingiuria
l'agguanto solo per sentirmi vivo al guscio della mia capigliatura."
(A. Branduardi, "Confessioni di un malandrino")
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 Zitto, che se non fosse che in acqua sono una foca... ;-)
w la foca che dio la benedoca...
Io in acqua vado, piano molto piano ma vado, stile pessimo però
-- 
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 Io in acqua vado, piano molto piano ma vado, stile pessimo perň
Io imparai da autodidatta alla piscina estiva a 16 anni. Da adolescente
c'č stato un periodo che due sere alla settimana andavo alla piscina
comunale, avevo sviluppato una discreta tecnica sullo stile libero
copiando dai nuotatori dei paesi dell'Est visti in tv (tre bracciate e
prendi aria, tre bracciate e prendi aria...). Poi sfortunatamente una
volta ho "bevuto"... e mi sono talmente spaventata che non sono piů
andata. Ora non ho piů nemmeno il coraggio di entrare nella vasca da bagno
di casa. :-( 
-- 
'ciotti.
(1971/TO/105/0/S, B & Randonneur inside)  
"Mi piace che mi grandini sul viso la fitta sassaiola dell'ingiuria
l'agguanto solo per sentirmi vivo al guscio della mia capigliatura."
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 Poi ho sempre la fissa del thriatlon ... vabbe vabbe stop
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


vedo che hai capito tutto ... vabbe non ho voglia di pensarci ...:)


 
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