Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: pistaroli, sveglia!!!

Noto che negli ultimi giorni ci siamo un po' addormentati :-)
Per incoraggiare un po' tutti a fare lo stesso, posto il mio allenamento 
odierno...
Risc. 15' +
andature varie +
balzi in buca con pedana rialzata +
qualche andatura con gli hs +
(senza chiodate)
600 = 1'46" (5')
500 = 1'27" (5')
400 = 65" (5')
300 = 46"9 (5')
200 = 27"1 (5')
150 = 19"1
La velocità ed il ritmo mancano ancora, ma
visti i recuperi molto brevi, sono soddisfatto!
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www.atleticanet.it
http://xoomer.virgilio.it/salism
 

 visti i recuperi molto brevi, sono soddisfatto!
e ti credo, l'endurance non ti manca di certo! ora non ti rimane che 
aumentare un pò la velocità e ti aspettano dei bei 400m quest'estate: a 
proposito, quest'anno farai anche qualche "timido" esordio sugli 800 
oppure è rimandato (eventualmente) hai prox anni?
per quanto mi riguarda oggio ho fatto veramente poco dopo la gara di 
ieri: cronometricamente non molto rilevante, però un bel "tira e molla" 
tra me e leonardo gini (immagino nome non nuovo ai 400isti isani, :-) 
).. in partenza (per colpa mia) mi prende 1m abbondante, poi sul 
lanciato arriva la mia rimonta che però stavolta non è completa (stesso 
tempo al centesimo ma peggior "tuffo" sul fotofinish :-( ).
domani un pò di blocchi da provare in curva e poi via verso gli assoluti 
di ancona (4x200m, prima frazione.. ovviamente :-) )
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

Ciao Marco,
ho notato e visitato la tua Homepage by Virgilio........
Simpatica.
Speriamo di incontrarci, se non sulle mura di Lucca ( a buon intenditor 
poche parole ) almeno in quel di Pisa o di Livorno.
Ciao
Riccardo 

 la gara di  ieri: cronometricamente non molto rilevante,
Non crederai di scampartela così... spara il tempo  :) 

scusate, ma quando sono troppo stanco scrivo proprio degli svarioni 
inconcepibili!!! verbi al posto di preposizioni.. bah, roba da 
elementari :-(


 intenditor poche parole ) almeno in quel di Pisa o di Livorno.
Capiterà sicuramente l'occasione, se devi venire a Pisa e hai una mezz'ora, 
fammelo sapere, magari vieni a trovarmi al campo!
Alla fine anche il meeting a Viareggio e' saltato tra l'indifferenza 
generale... a questo punto non so quando riusciremo piu' ad organizzarci, se 
continuiamo così!!! 

 se continuiamo così!!!
venite tutti a Berna e non se ne parla +  ;oD
Ric 

 venite tutti a Berna e non se ne parla +  ;oD
Eheheh, potrebbe essere un'idea, ma c'è troppo freddo per i miei gusti  :) 

 Non crederai di scampartela così... spara il tempo  :) 
6"74 in finale, mentre in batteria i tempi erano stati inspiegabilmente 
altissimi per tutti (per me un 6"83, tempo peggiore del mio personale di 
2 anni fa!!!): soddisfatto? :-)


 venite tutti a Berna e non se ne parla +  ;oD
per assurdo potrebbe essere + facile organizzare quella trasferta che un
incontro a viareggio ;-) magari la si potrebbe organizzare d'estate 
(facendola coincidere con il periodo del golden gala di zurigo, sperando 
di andare a vedere dal vivo qualche isaboys :^) )


 di andare a vedere dal vivo qualche isaboys :^) )
mi dispiace se non conoscete il tedesco ( e loro scemi a non mettere una HP 
almeno in inglese, cmq vi assicuro che arrivano pullmann dall'Italia), ma 
questa
http://www.gpbern.ch/
è una gara da fare................
ric 

 6"74 in finale,
Non è poi così male dai!
Vedo di fare secchi tutti nella 4x200 di questo w-e!! 


Ci pensavo proprio adesso, senti se io fossi te o Gret o Frapi o GBerto, 
direi: il giorno tale saro' dalle ore x al ristorante x, in Pisa o Fi o 
Viareggio o.... fate voi ( magari andrei con una amico anche lui 
appassionato di sport anche se non necessariamente podista), chi vuol venire 
li mi trova.
Chiaro che per Bibbio o Ugo o i romani, sarebbe poco attraente la cosa, 
pero' visto come vanno le cose...........................
E poi chissa' , forse si smuoverebbe qlcsa e si potrebbe, prendendo tutto 
cio' come pun to di partenza,  organizzare un vero e proprio I.S.A  meeting 
come l'ultimo ( e primo, se non sbaglio ) che avete fatto.
Per quanto mi riguarda, saro' purtroppo in quel di Livorno soltanto dopo 
Pasqua.......... ;-(
Vi faro' cmq sapere e..... chissa'................
Ciao
Ric 

 Vedo di fare secchi tutti nella 4x200 di questo w-e!! 
mah, dopo quanto mi hanno detto (mi hanno rifilato in prima, perchè 
sarei quello + in forma dell'asics fi), mi sono messo a ridere: io non 
corro + di 150m di fila da dicembre!!!!! :-))))


 odierno...
beh... il mio allenamento odierno è stato 15' di corsa lenta e poi un giro 
dal massaggiatore :-)
scherzi a parte, questa settimana finalmente SCARICO!!!!
lunedì: allunghi e andature
martedi: 2x150 - 1x200 - 1x250 recuperi ampi
mercoledì (oggi): riposo
giovedì: passaggi gara (credo su 100 e 200mt - non so quanti)
venerdì: viaggio per Ancona
sabato mattina: GARA! :-)
quest'anno arrivo alla gara molto più pieno del solito...e molto meno in 
condizione....però ho intenzione di divertirmi!
infatti ho già fatto qualche scommessa sul tempo finale...inoltre l'idea che 
in molti abbiano preparato le indoor mi stimola un sacco :-)
-- 
'Uzzo
www.aladino.org/index.php
www.meetingdellavalle.it
www.paviathletics.it
www.corripavia.it
 

 corro + di 150m di fila da dicembre!!!!! :-))))
non sarebbe ora di cominciare?????????? ;))))))))))))))))))
cmq ho dato un occhio ai risultati, il tuo piazzamento e tempo mi sembra
piů che onorevole.
non ti preoccupare, c'č chi va forte alle indoor e chi va forte
all'aperto. le indoor sono preparatorie, per spezzare l'allenamento
invernale troppo lungo e intenso.
rilassati e continua ad allenarti con costanza, vedrai che i risultati
arrivano, e quando meno te lo aspetti ;)
ciao ciao
Solare :)
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

solare?!? quanto tempo che non ti fatevi sentire..
tutto bene? quest'anno ho provato per la prima volta a preparare le 
indoor solo che per una innumerevole serie di coincidenze sfortunate non 
sono riuscito mai ad esprimere in gara i netti miglioramenti ottenuti in 
allenamento; purtroppo sono stato costretto ad "inseguire" il minimo 
dagli inizi di gennaio (come scritto sul forum a modena era uscito un 
7"15 e da li in poi non sono riuscito a fare una gara fatta per bene: 
solitamente toppavo in partenza, a genova invece il contrario
dopo un buon avvio.. il nulla!!! :-( ) e per questo motivo gli 
allenamenti ne hanno risentito.. cmq dopo ancona si rinizia ad allenarsi 
come si deve, tranquilla.
a proposito tu hai risoltoi tuoi acciacchi? a risentirci su isa o su icq..


 di ancona (4x200m, prima frazione.. ovviamente :-) )
ci si vede agli assoluti!!!


 ci si vede agli assoluti!!!
ok! ps: oltre ad alex e wacky (tra i favoriti), ci saranno altri isani?


 isani?
tralasciamo il discorso, vah... ;-)))
scherzi a parte, non ho visto negli accrediti chi altro ci sarà
della nostra bella compagnia.
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi) 

 invernale troppo lungo e intenso.
Ciao Solare!!!
è proprio vero!
se avessi fatto tutte le campestri, avrei dato fuori di melone!!!
meno male che ci sono state un paio di gare indoor.
quando ci siamo visti a Genova il 30 gennaio, è stata una tragedia,
sono dovuto tornare a casa senza correre perchè non ce la
facevo proprio. Dopo un po che ci siamo salutati, l'influenza ha
iniziato a manifestarsi alla grande... ;-)))
In pratica ho gareggiato dalla tribuna al bagno!
E tu come stai? Mi avevi detto che puntavi oramai alla stagione
all'aperto. Proseguono bene gli allenamenti?


 visti i recuperi molto brevi, sono soddisfatto!
bravo Marco, vedo che stai mettendo fieno in cascina.
non preoccuparti per i ritmi veloci, IMHO avrai tempo di
trasformare la quantità di lavoro fatto al momento opportuno.
In questo modo correrai una buona stagione.
Adesso devo ricominciare anch'io a caricare, perchè l'ultima
settimana piena di carico è stata la prima di gennaio.
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di più?"
La risposta di solito è: "Sì"
(Paul Tergat) 

 è una gara da fare................
il 21 maggio...10 miglia a Berna...e perche' no?
;-)
Fabrizio

 ridere: io non  corro + di 150m di fila da dicembre!!!!! :-))))
Sti velocisti corti  :) 

 Fabrizio
you're welcome  ;oD
iscrizioni aperte fino al 30/4 dopodichè fine.........
lo scorso anno eravamo in totale circa 15.000
ric 

 Per incoraggiare un po' tutti a fare lo stesso,
Io non posso postare allenamenti perchè praticamente non mi alleno, tra un
gara (pessima) e l'altra (ancora peggio) inutile fare qualcosa..
Se non ci sono problemi oggi faccio 2-3 prove corte, ma devo vedere prima
come mi sento.
Ciao. Alex

ci saranno altri isani?
Io in tribuna ci sono al 99%, in pista decido tra Venerdě e Sabato!!
Ciao. Alex

 Io in tribuna ci sono al 99%
allora cmq un mini isameeting ci scappa.. :-)


 grandi risultati....peccato :-(((
io avevo visto la pista solo in foto e anche li mi dava l'impressione che 
fosse molto pianeggiante (cosa che odio...tanto per capirci la mia favorita 
era la pista di Torino).
della partenza a 2/3 di rettlineo non lo sapevo.
ho già visto quella strana linea di partenza a Glasgow nel 2003 e mi era 
stato spiegato era fatta per "esigenze di pubblico", nel senso che così 
partenza e arrivo coincidevano con la tribuna centrale.
è così anche ad Ancona?
ciao


 a proposito tu hai risolto i tuoi acciacchi? 
non del tutto, ma non demordo :)
spendo sempre un patrimonio in fisioterapia, ma almeno č l'unico modo 
che ho per continuare a correre...
ti dirň, gli allenamenti paiono servire, ma non parlo prima di gareggiare ;)
sono sempre qui, anche se non scrivo ;)
Solare

 all'aperto. Proseguono bene gli allenamenti?
proseguono, vediamo come vado tra due mesi :)
e tu continua così che ti voglio vedere in gran forma!!!
un abbraccione!
Solare

 e tu continua così che ti voglio vedere in gran forma!!!
spero in una forma migliore di quando lo hai visto l'ultima volta.. :-)))


 che si vede da fuori. 
beh ho fatto la gara complementare di ancona 2004.. lě iniziai a correre
dai 30m in poi, quest'anno ai 30m ho smesso :-)


 sono un po' a pezzettini... :)
Solaruccia!!!
E' da un paio di mesi che non si leggeva un tuo post!
Ari-benvenuta, e in bocca al lupo per l'esame e gli allenamenti! 

 è così anche ad Ancona?
Glasgow si parte a metà rettilineo, qui si parte a 2/3 per il resto il
concetto è lo stesso...
Io ad essere sincero mi sono trovato quasi meglio in prima a Glasgow che non
in quinta/sesta qua ad Ancona, pensa un pò come siamo messi :-(((
Almeno Glasgow ha le curve costanti e paraboliche, questa oltre ad avere
curve basse/piatte ha pure curve con diversi raggi di curvatura!!
Ripeto impianto in generale molto bello, ma pista deludente....
Se vi interessa per il riscaldamento, sappiate che è un macello, quindi
organizzatevi di conseguenza!!!
Ciao. Alex

 allora cmq un mini isameeting ci scappa.. :-)
Ed ora ti confermo che salvo imprevisti del ultimo minuto, sono in tribuna
al 100% :-((
Oggi ho provato e riprovato a correrci ma non c'č niente da fare non riesco
a correrci, quindi anche se con molto rammarico mi vedo costretto a
rinunciare alla stagione indoor....anche per evitare il rischio di farmi
male!!!
Siccome poi oggi ci sono andato vicino, come si dice uomo avvisato mezzo
salvato, quindi......in bocca al lupo a tutti i partecipanti !!!!
Ciao. Alex

 organizzatevi di conseguenza!!!
beh... al limite mi scaldo in pista! i 400 sono la prima gara... voglio 
proprio farmi 4 risate.... prima delle gare sono abbastanza "intrattabile", 
nel senso che voglio aver sempre ragione... :-)


e tu continua così che ti voglio vedere in gran forma!!!
Bene... bene... :-) Aspetto le mail con i tempi dei lavori di ritmica
con gli ostacoli. :-)
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
Definizione ricorsiva: il niubbo è chi non sappia cosa sia un niubbo. (Artemio Vallelinda)

non so se sono riuscita a farmi capire...
Fino al "corri senza pensare" mi riconosco moltissimo! :-)


 beh... al limite mi scaldo in pista!
Se ti ci fanno entrare, come ben sai i giudici in quanto a fiscalità sono
alle stelle :-((
Ciao. Alex

 tra un gara (pessima) e l'altra (ancora peggio) inutile fare qualcosa..
Forza, che appena sparisce il freddo (spero al piů presto possibile) tutto 
cambia... non vedo l'ora di fare un bel 300 sparato in allenamento, non so 
perche'... masochismo? :-) 

 perche'... masochismo? :-)
Ti propongo : Nuoro 1 maggio 2005 !!!
Ciao. Alex

 
eh oh, impara l'arte e mettila da parte! ;)))
Solare

 
non ho ancora fatto ritmica,
ogni tanto faccio qualche allungo con gli ostacoli, ma per il momento 
sto mettendo in cantiere lavori su lavori per i 400 piani :)
poi gli ostacoli in mezzo si passano, tanto sono così bassi per le donne 
(!!!) che se ce l'ho fatta l'anno scorso senza allenamento, spero di non 
avere problemi quest'anno che mi sto preparando un po' di più :)
e leggi le mail che ti mando!!! :D:D:D

> Fino al "corri senza pensare" mi riconosco moltissimo! :-)
ps, sembra che io ti non ascolti quandi mi parli, ma invece lo faccio e 
con molta attenzione! ;))
Solare

con molta attenzione! ;))
Il problema è solo riuscire a interromperti! :-D
Sei un torrente!


 Sei un torrente!
io????????
ma se l'ultima volta che ci siamo visti non ho spiccicato parola!
o quasi ;)
tu piuttosto sei una macchinetta che non si ferma se non quando di punto 
in bianco si addormenta! :D:D:D:D:D
hai letto le mie 
maillllllllllllllll??????????????????????????????????????????
Solare

maillllllllllllllll??????????????????????????????????????????
Qualcuna... quelle in risposta alle mappe msn?
Nei prossimi giorni comunque sarò assente perché devo andare a Rieti.
Forse sarò a Ancona nel weekend a vedere le gare.


Vabbé... i miei letarghi sono famosi. A Rieti più di una volta mi sono
Dottoressa in Lingue, mi coglie un dubbio... La parola corretta è per
caso "letargi"?


 Ti propongo : Nuoro 1 maggio 2005 !!!
Coppa Città di Nuoro? Ci sarai?
Non so se sarò nell'isola in quel periodo, l'anno scorso ho gareggiato a 
Mondovì sempre sui 300 e mi sono trovato bene. Se sono a casa, e' molto 
probabile che gareggi! 

 caso "letargi"?
no, letarghi è giusto.
è lo stesso problema che si pone ad esempio con psicologo
psicologhi?
psicologi?
la risposta esatta è psicologi.
benchè si senta anche psicologhi, anche se decisamente scorretto.
La regola dice che se prima del -go c'è una vocale, allora il plurale è -gi.
se invece prima c'è una consonante (come per letargo) allora il plurale 
è in -ghi.
poi c'è la regola per le parole che finiscono in -cia, -ce ecc...
ma non ti voglio tediare ;)
un bacione!
Solare

ma non ti voglio tediare ;)
Seee... ti fai questi problemi dopo la testa di cubatura chilometrica
che ti faccio io quando ti vedo troppo tesa! :-)
Grazie del parere tecnico! ;-)
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Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
Definizione ricorsiva: il niubbo č chi non sappia cosa sia un niubbo. (Artemio Vallelinda)