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Titolo: Appoggio eccessivo di tallone

Mi e' stato confermato da diversi (ma in fondo lo sapevo gia') che 
quando corro atterro un po' troppo sui talloni. In effetti le scarpe che 
stavo usando sono praticamente nuove tranne per il tallone che e' 
arrivato all'intersuola.
 
A quel che ho capito correre eccessivamente sui talloni aumenta il 
rischio di infortuni a causa dell'appoggio piu' traumatico e rende anche 
la corsa meno fluida e quindi meno performante.
 
Consigli su come migliorare la tecnica?
 
Ciao,
-- 
Mau

 Consigli su come migliorare la tecnica?
 
Tanta pista.
 
Ciao
Giuseppe
 
 

 Tanta pista.
 
e scarpe basse, con poco differenziale tra tallone e avanpiede.
L'ideale sarebbero le fivefingers... :-)
 
gg
 
-- 
 
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 Mi sta venendo la mezza idea di comprarle...
 
mai fatta spesa migliore in tema di calzature. Le nuove Spyridon, poi,
sono una favola anche in montagna.


 sono una favola anche in montagna.
 
 
Come sono le fivefinger in termini di protezione ?
Podista normale, 50Km a settimana, 75 Kg, gare fino ai 10000.
Grazie.


 Podista normale, 50Km a settimana, 75 Kg, gare fino ai 10000.
 
Protezione? Quale protezione?????
:-)
 
Pagliotz.
-- 
"Non c'č gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 Come sono le fivefinger in termini di protezione ?
 
ehmmmm... prote che? 
Ne hai mai visto un paio? Giusto un paio di millimetri di gomma per far si
che il piede non appoggi direttamente sul terreno e una tomaia giusto per
tenere la gomma di cui sopra attaccata al piede. Nessun sostegno, nessun
differenziale, nessuna ammortizzazione. Come camminare a piedi nudi senza
gli svantaggi del piede nudo.
 
gg



 
 
chissà che figo. :D
 


Ti confermo quello che dicono Pedro e Pagliotz: protezione (quasi) zero.
Quasi perché in realtà la suola ti protegge comunque il piede da 
abrasioni, schegge, sassolini... è quasi come essere a piedi nudi dal 
punto di vista "posturale" con una gomma che ti protegge la pelle.
Se è vero che i nostri antenati camminavano scalzi, è anche sicuramente 
vero che avevano dei calli notevoli. Le FF fanno la funzione dei calli.
La suola se non sbaglio va dai 2 mm e rotti fino ai 4 o poco più dei 
modelli "off-road".
La mia esperienza: ti consiglio gradualità. Io le trovo perfette in 
salita su terreno "buono" (asfalto o sentiero non sassoso). Sul pari mi 
piace molto ma diventa molto più importante la tecnica di corsa (e da 
questo punto di vista possono essere un buon ausilio per apprenderla, 
che è appunto il topic, ma mi raccomando GRADUALITA'). In discesa non mi 
piacciono gran ché perché le percepisco come un freno: però se ti vuoi 
godere la salita in FF... poi ti tocca la discesa!
Quindi IMHO ottimo strumento "educativo", e quando hai imparato decidi 
tu fino a che punto arrivare.
 
 
 

 tu fino a che punto arrivare.
 
più che altro, almeno nella mia esperienza, più usi le FF e più poi fai
fatica a tornare ad indossare le scarpe "normali". 
 
gg


 Ti confermo quello che dicono Pedro e Pagliotz: protezione (quasi) zero.
 
Premesso che ti faccio i complimenti per i risultati
e che non sei esattamente un podista comune :)
 
tu quanti chilometri ci fai a settimana ?
Quanto pesi ?
 
e tu Pedro ?
 
Grazie


 modelli "off-road".
 
A spanne quanti chilometri durano un paio su asfalto?

 Mi sta venendo la mezza idea di comprarle...
 
io le vorrei prendere, ma ho il secondo ditino leggermente (2 mm) piï¿œ 
lungo del ditone :(

 lungo del ditone :(
 
Piede greco.


cazzo detto così è molto più atletico :P
 
 

 cazzo detto così è molto più atletico :P
 
Avrei detto poetico.

 Quanto pesi ?
Attorno ai 65 (altezza 1.78)
 
 


Al momento non saprei dirti. Ne ho due paia entrambe ancora perfette 
come suola ma non ho mai misurato i km fatti. Comunque mi informo e ti 
faccio sapere.
 

 Quanto pesi ?
 
56-58
 
gg


 faccio sapere.
 
Cercando (l'avevo fatto prima di chiedere) ho letto di chi le ha 
cambiate a 600 km e chi a 1000 km dice che vanno ancora benissimo.
Ovviamente non subiscono la "scarica" dei sistemi ammortizzati delle 
scarpe dato che non ce l'hanno, mi aspetto solo che si consumi lo 
spessore della gomma e questo dipenderà dal peso e dal fondo su cui 
vengono usate, ma cercavo un dato di prima mano.

 L'ideale sarebbero le fivefingers... :-)
 
ritenendo le FF qualcosa di troppo estremo per il mio piede, io sto provando 
un compromesso, le Saucony Kinvara 2, che sarebbero delle minimal ma ancora 
con la forma di scarpa, perchè una chiropratica oltre a stretching vari per 
migliorare la situazione del core mi ha consigliato qualcosa di minimale per 
fare alcune uscite usando meglio l'avampiede.
per ora le impressioni sono molto buone, sicuramente la pianta del piede e 
il polpaccio lavorano molto di più, speriamo in bene...
 
 
 

 L'ideale sarebbero le fivefingers... :-)
 
Interessanti ma il fatto che abbiano una protezione cosi' bassa mi 
spaventa un po', visto che corro praticamente sempre in strada e a 
spesso nelle ore serali (e quindi al buio). Le vedo appunto meglio in 
pista, questo si.
Tra l'altro nella home hanno un link a questo sito 
http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu/
 che offre un sacco di spunti 
sull'argomento.
 
-- 
Mau

 vengono usate, ma cercavo un dato di prima mano.
 
con le KSO Sport Trek ci ho fatto finora 340 km e la suola sembra ancora
nuova. Però le ho usate poco su asfalto, quasi esclusivamente fuori
strada. Comunque non sembra una gomma "morbida" che si consuma troppo.
 
gg


 Ti confermo quello che dicono Pedro e Pagliotz: protezione (quasi) zero.
 
Che mi sai dire, invece, delle "Sketchers Go Run"? Le conosci?
 
Sembrerebbero leggere nonché forgiate per gli "avampiedisti".
 
 
Un salutone,
Stolcius