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Titolo: Re: 7 km e mezzo in 42'06'' a 45 anni, da non assiduo

 Lo so...mi direte che fa abbastanza schifo...
l'importante č che tu ti diverta. E comunque per uno quarantacinquenne
"non assiduo" (ma precisamente cosa intendi?) non č un risultato da buttar
via. Te lo dice un altro quarantacinquenne, piuttosto assiduo, che non č
che riesca ad andare molto piů forte di cosě...
gg
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 via. Te lo dice un altro quarantacinquenne, piuttosto assiduo, che non č
Sottoscrivo da 47 enne ci metto un'ora a fare i 10 km e nonostante tutto il 
mio rotolare piu' forte di cosě la vedo durissima, ma come dice Pedro 
l'importante č divertirsi e aggiungerei non esagerare per non farsi male. 

 Vabbè...
beh guarda sono contento per te, perchè con questo risultato potresti
passare alla grande il test del moribondo...
(
www.albanesi.it/Paginetest/sportivi.htm
)
Io, da parte mia di anni ne ho 43 (sono uno scarso cicloamatore da
5000 - 6000 km/anno) e
ho ripreso a correre a piedi da un paio di settimane.
Martedi' scorso ho affrontato il test di cui sopra, fallendo
miseramente.. con l'aggravante che lo ritenevo alla mia portata, visto
che un po di "fiato" comunque ce l'ho.. senonchè ad un certo punto ho
cominciato sentire dolori da tutte le parti e ho preferito accasciarmi
su una panchina..
Ci riprovo la settimana prossima.
ciao
Luciano

 Stamattina in allenamento...
§§§
Poichè ho notato che c'è già un altro 'Riccardo' (e presumo da più
tempo di me) cambio il mio in 'Riccardo da Treviso' (fintanto che non
me ne viene in mente uno ... migliore D):
--------
Grazie
Riccardo 

to progressivamente smaltendo).
essere magri aiuta in maniera enorme a nn farsi dei danni me ne sono accorto 
io calando un po' alla volta e vedrai allungando le distanze quanto questo 
sarą piu' vero. Sai a me cosa č servito molto darmi degli obiettivi semplici 
ma per me importintissimi sia per il morale sia per dare un senso a quanto 
ho iniziato a fare. Primo obiettivo dimagrire e  un pņ alla volta (molto 
pņ....) sono riuscito nel mio intento poi fare 21 km in quasi scioltezza poi 
farne 26 in meno scioltezza ma fatti e adesso mi sono iscritto alla mia 
prima e spero nn ultima maratona quella vera i 42 e sblisga km di praga 11 
maggio 2007, nn vedo l'ora che arrivi il momento per ora ho 4 kili di 
tabelle stampate migliaia di consigli piu' o meno intelligenti e tanta buona 
volontą ma anche molta confusione dentro non so piu' se fare ripetute lunghi 
semilunghi lunghi lenti ..............mah ti sapro' dire.

 Martedi' scorso ho affrontato il test di cui sopra, fallendo
Non ti devi abbattere, anzi il tuo risultato e' piu' che buono, con un po'
di costanza ci riuscirai: sono un biker che sverna correndo e posso
garantirti che l'allenamento in sella e la corsa hanno pochi punti in
comune; sarai allenato allo sforzo, ma la meccanica e' completamente
diversa. Non mollare e divertiti.
chk'6
Bed
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 maggio 2007, nn vedo l'ora che arrivi il momento
Mi dispiace, ma devo darti una brutta notizia...
A proposito, nessun altro del ng fa la Maratona dei Marines il 28?

 Il tempo realizzato è comunque buono ma pensavo di fare meglio.
Se ti posso essere d' aiuto.
Ho 47 anni e peso 84 kg . Un anno e mezzo fà quando iniziai a correre
ne pesavo 97.
Questa primavera correndo senza schemi precisi facevo 10 km in 50 min
e la mezza in 1h e 53'.
Poi ho cambiato metodo di allenamento . 3 uscite settimanali con un
giorno di ripetute un fondo medio ed un lungo , tutti a buon ritmo .
Una via di mezzo tra il metodo FIRST e gli insegnamenti di Albanesi.
Ora la mezza la faccio in 1he43 ed i 10 in 43'
cio

 Ciao e ancora complimenti
Il divertimento è essenziale anche per me e penso per tutti quelli che
postano in questo nsg , ma se non si spinge , che senso ha
cronometrarsi ?