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Titolo: IV Maratonina dei Fenici

Come prima mezza ho scelto questa gara "facile", con un percorso quasi 
completamente pianeggiante e al 99% su asfalto, con il proposito di 
correrla tranquillo visto che nella preparazione ho fatto un solo lungo 
da 18km e qualche altro da 16km.
 
La gara si corre a Pula, ad una 30ina di km da Cagliari, e passa accanto 
alle rovine di Nora, antico insediamento nuragico-punico-fenicio da cui 
prende il nome. In realta' dal percorso della gara le rovine neanche si 
vedono ma il nome e' una figata :)
 
La partenza e' in uno stradone bello largo e quindi non si crea ressa, 
io parto cauto con il proposito di tenermi sui 5:10 per i primi 7km e 
poco dopo trovo un gruppetto con un ritmo abbastanza costante a cui 
aggregarmi.
Al km 7 sto bene, gambe e fiato ci sono e decido quindi di accelerare 
portandomi sui 5:05.
Da qui in poi il passo continua a migliorare, sempre stando attento a 
non forzare troppo, fino ad una piccola crisi intorno al km13. Inizio a 
sentire un dolorino al fianco sx e mi fa male una spalla (??) e decido 
di rallentare. In pochi minuti passa tutto e decido di accelerare di 
nuovo portandomi sui 5'.
Da qui inizio a superare davvero molte persone, incontro tantissimi 
"scoppiati" mentre io continuo ad andare tranquillo. Tutto questo ha un 
effetto galvanizzante su di me ed arrivo fino a 4:55 ma sento che i km 
cominciano a farsi sentire sulle gambe. Arrivo al km 18 e mi dico "dai 
solo 3 km". Dopo un tempo infinito guardo l'orologio e sono passati solo 
30 secondi: capisco che gli ultimi 3km saranno duri:)
 
Non voglio rallentare e tengo duro, il fiato inizia a farsi corto e le 
gambe sono legnose ma alla fine trovo anche la forza di abbozzare una 
specie di sprint e finisco in crescendo.
All'arrivo sono cosi' cotto, sia di testa che di gambe, che per almeno 5 
minuti non guardo neanche il tempo che ho fatto e penso solo a 
strisciare verso il banchetto del ristoro e lottare contro i crampi che 
cercano di bloccarmi le gambe.
Mi riprendo a do un'occhiata al Garmin: 1:47:44, megli di quanto sperassi!
 
Per tutta la sera poi saro' una specie di zombie che salta dal divano 
alle sedie al letto, ma sono contento della gara:)
 
La prossima, se tutto va bene, sara' ad Aprile, sperando questa volta di 
fare una preparazione migliore.
 
Domanda a margine: come e' possibile che il tempo misurato dal mio 
Garmin sia di 10sec inferiore al tempo misurato col chip? Sono 
strasicuro di aver fatto start e stop esattamente sotto partenza e 
arrivo. Non che cambi chissa' cosa, semplice curiosita'!
 
-- 
Mau

 cercano di bloccarmi le gambe.
 
Bravo! Complimenti per la prima mezza... l'hai interpretata in maniera 
corretta ;-)
 

 semplice curiosita'!
 
Evidentemente il tempo iniziale del chip e' quello dello start e non del passaggio sotto la partenza.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (Josï¿œ Saramago)

Mi riprendo a do un'occhiata al Garmin: 1:47:44, megli di quanto sperassi!
 
Buon esordio, complimenti!
 
Ciao
Mauro55

 Come prima mezza
 
Bello, vero?

 Evidentemente il tempo iniziale del chip e' quello dello start e non del passaggio sotto la partenza.
 
Gia' evidentemente e' cosi'.
 
-- 
Mau


Ho scoperto che e' una distanza fighissima, e a dire il vero prima di 
farla avevo paura che non mi sarebbe piaciuta!
 
-- 
Mau

 farla avevo paura che non mi sarebbe piaciuta!
 
Io corricchio da tre anni, non ho mai provato la maratona (e non sono
sicuro di farlo in futuro). La mezza soddisfa pienamente le mie
voglie: è preparabile con una pianificazione alla portata di chiunque
o quasi (otto-nove settimane); ha una durata sufficiente a introdurre
una componente "epica" (nel senso che è già una soddisfazione farla,
al di là del cronometro, cosa che non è per niente vera nelle distanze
inferiori); non sottopone il fisico a stress eccessivi. Bella cosa, la
mezza.


 
Concordo, per l'amatore medio e' la distanza ottimale. Anche se la 
sensazione di arrivare in fondo a una maratona, non sulle ginocchia, non 
ha eguali ;-)
 
Giuseppe

 ha eguali ;-)
 
Non d'accordo, anche se ne ho fatta una sola, dall'arrivo e per i 
successivi 5 anni, ho detto: ma chi cazzo me l'ha fatto fare!!
 
Ora, visto che la memoria evidentemente è breve, ne sto preparando 
un'altra... vedremo il giudizio finale.
 

 successivi 5 anni, ho detto: ma chi cazzo me l'ha fatto fare!!
 
Guarda, secondo me dipende. Io ne ho fatte 5.
 
Alla prima, in 4 ore e spicci, ho sofferto abbastanza ma all'arrivo mi 
sono sentito un eroe omerico.
 
Alla seconda ho sofferto ma neanche troppo, ho fatto 3.55 e non sono 
rimasto soddisfatto: oramai l'euforia dell'arrivo tout court era superata.
 
Alla terza, pioggia battente, 3.33, avrei corso altri 10 Km, di nuovo mi 
sono sentito un keniota per il gran tempo rispetto al mio precedente.
 
Alla quarta pur facendo il personale a 3.32 ho sofferto nel finale e mi 
sono detto, vabbe', basta.
 
Alla quinta ho sofferto (stavo male, ho vomitato) per meta' gara ma mi 
sono obbligato a chiuderla (3.39). Mi sono detto, cazzarola ci devo 
riprovare.
 
La mia personalissima conclusione e' che dipende moltissimo da come sei 
preparato e da come ti va la gara. Se va bene, ribadisco, � una 
esperienza indimenticabile.
 
Giuseppe
 

 esperienza indimenticabile.
 
Ok per� pu� essere indimenticabile allo stesso modo ( o forse pi� ) un 
400 corso sotto il minuto oppure una mezza sotto gli 80' tanto per fare 
due esempi. E' solo una questione soggettiva.
 
-- 
http://www.rocha-brescia.blogspot.it
 


 
Ovvio. Io mi riferivo all'amatore amante del fondo. Mi pare fosse questo 
il campo di discussione.

 due esempi. E' solo una questione soggettiva.
 
Insomma. Qualunque uomo può dire "ora corro per 400 mt, vediamo quanto
ci metto". Qualunque amatore può dire "ora corro per 20 km, vediamo
quanto ci metto". Io mica lo so se ce la faccio a correre per 42 km,
anche andando a 6'/km.

 anche andando a 6'/km.
 
Mi sa per� che � pi� facile che tu ( o io naturalmente ) corra 42 Km a 
6/Km che 400 mt sotto il minuto ... dal punto di vista del risultato 
sportivo non c'� proprio paragone ;-)
 
 
-- 
http://www.rocha-brescia.blogspot.it
 


 
Certamente, ma sai benissimo che la soddisfazione (fortunatamente) non 
e' legata solo al risultato sportivo


wrote:

infatti la soddisfazione per alcuni � solamente come apparire. Pur non con
tempi da dire wow,il maratoneta d'ufficio non ci pensa su due volte a
sbadierare ai quattro venti le proprie performance. A pontificare su chi
pu� permettersi o non permettersi di andare a NewYork.E' l'unico in
ufficio: un eroe omerico a tutti gli effetti.
 
-- 
mac....@yahoo.com
 

 non sulle ginocchia, non ha eguali ;-)
 
Probabilmente hai ragione.
Anzi, dai racconti dei miei compagni maratoneti, i quali, chi piu' chi meno, si sono
tutti messi a piangere alla fine della loro prima maratona, dev'essere proprio cosi'.
Ma per una chiavica come il sottoscritto, la mezza rappresenta la distanza perfetta
sulla quale misurarsi alternandola, senza troppi problemi, a gare veloci come le 10 km,
ed e' sufficientemente lunga per provare il senso di /me morto.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (Jos� Saramago)

 Guarda, secondo me dipende.
 
Ti sapr� dire alla seconda... per ora l'allenamento non mi dispiace, 
anche se i ritmi a volte sono noiosi.
 
Non so... l'emozione provata in una bella mezza tirata, quel correre sul 
filo della lama della soglia senza mai oltrepassarla di troppo, la 
sofferenza organica ma senza quel senso di svuotamento della maratona...
 
La mia prima ha sofferto di un'ambizione: da allenamenti, test, consigli 
etc. avevo in testa di esordire con un tempone e questo � stato molto 
condizionante. Ero molto in forma nel 2007, avevo battuto tutti i 
personali su distanze pi� brevi, volevo provare LA. Ho fatto 3/4 di gara 
rispettando i tempi, ma poi ho avuto una crisi soprattutto muscolare ed 
ho sofferto in maniera allucinante per altri 10km... ad ogni 
metropolitana volevo scendere e tornarmene a casa.
 
Poi ho trovato un amico che mi ha dato coraggio, sono ripartito in 
progressione e ho finito pure con uno sprint mi sa sotto i 4', tempo 
finale 3h05'... obiettivo 3h fallito, ma con un tempone di tutto 
rispetto per un esordiente, ed un calo tutto sommato non definibile come 
crollo. Se fossi partito 5" pi� piano, il mio vero ritmo gara, avrei 
finito felicemente in 3h02'-3h03'
 
Per� dopo il traguardo ho pianto pure io dalla fatica e mi sono chiesto 
perch� di tanto masochismo... e per 5 anni ho continuato a crederlo.
 
Considera che ho amici che hanno fatto svariati IronMan e svariate 
maratone... e TUTTI concordano su un paradosso: molto pi� sfiancante e 
sfibrante una maratona fatta bene, che un IronMan (che alla fine ha una 
maratona!).
 
Questo perch� un IronMan � strettamente aerobico, puoi mangiare, � 
questione pi� del tratto in bici e di testa che altro... alla fine 
corricchi se va bene a 5'-6'/km e il tuo IronMan lo fai.
La maratona � la distanza pi� dura... ti consuma dentro, ti svuota ogni 
meccanismo energetico, ti esaurisce ogni fibra muscolare... � veramente 
molto molto impegnativa, e richiede grande preparazione e 
predisposizione, per non infortunarsi nella mole di allenamenti precedenti.
 
Ovviamente, questo se si parla di maratona portata al limite, di ricerca 
della propria personale massima prestazione, di preparazione fatta al 
meglio... e questo � il secondo motivo per cui non ne ho ancora fatte: 
una maratona fatta 20-30" sopra il proprio ritmo ideale, � fattibile 
quasi da chiunque, ed arrivi pure stanco e con le gambe sfatte, ma 
arrivi tranquillo. Ma io non lo farei mai, non � nella mia filosofia... 
o sono preparato, o faccio altro.
 
Farla al tuo vero ritmo maratona, identificato con test etc... � 
distruggente.
 
Max
 

 anche se i ritmi a volte sono noiosi.
 
Posto che per me � una distanza per ora assolutamente inaccessibile, 
quello che mi spaventa di pi� di una maratona � proprio la preparazione 
con quei lunghissimi di 30km pi� che la gara in se.
Mentalmente sono pi� disposto ad accettare una sofferenza tutta 
concentrata in qualche ora nel contesto di una gara che quegli 
interminabili allenamenti...
 
E' anche vero che qualche mese fa ero spaventato anche dai lunghi di 
16km, poi ne ho fatto qualcuno e ho scoperto che il ritmo lento, 
paradossalmente, � pi� noioso quando lo fai per 12km piuttosto che 
quando allunghi la distanza.
 
-- 
Mau


 
E' verissimo quello che dici. Tutti quelli che fanno fondo avranno 
sperimentato che spesso la fatica nei lunghi insorge in maniera lineare 
con la distanza target e non con quella reale. In altre parole, se 
decido di correre 10 km gia' al 5o sento fatica. Se decido di correrne 
30 la fatica magari insorge al 20mo. A parita' di stato di forma eh!
 
Giuseppe


 
Probabilmente hai ragione.
 
In effetti io non sono riuscito mai a correrla al mio ritmo ideale. 
Calcola che quando stavo in piena forma (41 sui 10K e 1.32 sulla mezza) 
avrei dovuto fare 3.15/3.20 e non sono riuscito a fare meglio di 3.32. 
Comunque a me una all'anno piace farla.
 
Giuseppe

 interminabili allenamenti...
 
Ti dir�, dei lunghissimi ricordo molto di pi� la noia, che la fatica... 
ora sto partendo per un 32km e ti sapr� dire :D
 

 ora sto partendo per un 32km e ti saprï¿œ dire :D
 
Con i giri solitari che fai tu al massimo mi ricorderei la paura :)

 30 la fatica magari insorge al 20mo. A parita' di stato di forma eh!
 
Ecco, "spesso" è la parola giusta. 
Te lo dice uno che quando doveva partire per fare un lungo di 25/30km,
già al 1°km voleva tornare a casa. Mentre per fare 15km mi stancavo al
14°...
 
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)