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Titolo: Il mio primo triathlon

Probabilmente andrò per 2/3 OT ma non potevo far mancare agli amici di 
i.s.a. (dove scrivo poco ma leggo sempre) il report del mio personale 
esordio nel triathlon. Ringrazio anticipatamente chi avrà la pazienza 
di leggerlo tutto :
E’ andata, l’ho finito, ce l’ho fatta, sono abbastanza soddisfatto. 
Perché abbastanza ? Perché, come spesso succede, quando si tratta di 
affrontare per la prima volta qualcosa che non si conosce appieno, si 
finisce col commettere i classici errori che contribuiscono a 
peggiorare ulteriormente una prestazione che già di per se non sarebbe 
comunque stata di primissimo livello.
L’ATTESA :
All’apertura della zona cambio sistemo la bicicletta controllando 
quelle 15/20 volte che ci sia tutto e soprattutto che casco, pettorale, 
scarpe bici e scarpe running siano collocate al loro posto visto che si 
vociferava di precedenti squalifiche per ragioni poco più che veniali. 
Verso le 11.00 lo speaker ci raduna tutti a bordo vasca, la mia 
batteria è la terza, vedo gli altri partire ed inizio a chiedermi cosa 
ci faccio io in mezzo a quella gente che va al doppio della mia 
velocità; scendo nell’altra vasca per un breve riscaldamento e per 
cercare di sciogliere quel po’ di tensione che è parte integrante di 
qualsiasi esordio, fosse anche un torneo di scala quaranta.
IL NUOTO
Tocca a noi, scendono tutti in acqua in attesa del via e sento il 
giudice urlare “chi vi ha detto di scendere, su tutti !” e tre secondi 
dopo “potete scendere”, va bé … Si parte e commetto il primo di una 
lunga serie di errori in quanto cerco di seguire chi mi precedeva ad un 
ritmo superiore alle mie attuali possibilità con il risultato che tra 
le 10 e le 15 vasche mi trovo chiaramente fuori soglia e mi sembra di 
scorgere San Pietro con le chiavi del Paradiso in mano (1^ citazione 
fantozziana), per fortuna riesco un po’ alla volta a riprendermi 
trovando la giusta velocità, alla fine esco penultimo e mi avvio verso 
la zona cambio.
MOUNTAIN-BIKE
Arrivo in zona cambio, tolgo cuffia e occhialini, infilo più o meno 
velocemente gli altri occhiali, casco, scarpe e, nel tentativo di 
infilarmi il pettorale rompo l’elastico e tento di ripararlo 
(smadonnando) facendo un nodo, lo infilo e si strappa ancora pi 
finalmente ce la faccio; non so quanto ci ho impiegato ma credo sia 
stato uno dei cambi più lenti nella storia del triathlon. Inizio a 
pedalare di buona lena, il percorso è tutto sterrato senza un metro di 
pianura, vedo davanti a me a circa 100 metri un concorrente, accelero 
in salita per tentare di raggiungerlo, ci sono quasi ma, 
nell’affrontare una cinquantina di metri di discesa sento la sella che 
si gira quasi completamente verso sinistra … mi fermo, la sistemo, 
smadonno nuovamente, risalgo, pedalo ma, dopo un altro chilometro circa 
mentre affronto l’ennesimo saliscendi sento la sella cedere di schianto 
ed inclinarsi verso sinistra; mi arresto nuovamente e constato la 
rottura del supporto sinistro, riprendo ma è quasi impossibile sedersi, 
non ci tengo proprio provare la pedalata “alla bersagliera” (2^ 
citazione fantozziana) . Notare che sabato mattina ero andato dal 
solito meccanico a far regolare la sella di un paio di millimetri e mi 
chiedo se ciò che è successo è casuale oppure ha qualcosa a che vedere 
… glie lo chiederò ma so già che sarà certamente un caso. Morale: gli 
ultimi 10 Km li faccio lentamente e quasi tutti sui pedali 
appoggiandomi nel solo tratto di discesa asfaltata prima della zona 
cambio.
LA CORSA
Deposito la bici, tolgo il casco, infilo l’immancabile cappellino 
portafortuna e tanto per cambiare “pasticcio” un po’ nell’infilarmi le 
scarpe, poi inizio a correre e faccio 7/8 metri dalla parte sbagliata, 
per fortuna qualcuno mi urla non so cosa ed inizio a correre nella 
giusta direzione. “Pettorale davanti”, dice qualcuno dopo pochi metri, 
tento di girarlo e si strappa nuovamente però questa volta nel giro di 
un centinaio di metri riesco a riattaccarlo alla belle meglio. L’inizio 
è in salita ed il respiro si fa affannoso, mentre sto iniziando a 
pensare che questa volta, a differenza che nel duathlon, non riuscirò a 
recuperare nulla nell’ultima frazione, vedo quattro o cinque 
concorrenti un centinaio di metri davanti e, nonostante la fatica, nel 
giro di poco li raggiungo e li supero; il morale si alza e, con l’aiuto 
della discesa, procedo di buon ritmo; il secondo giro è divertente, 
certamente la parte migliore di questa esperienza, mi sento bene, 
supero altri ragazzi (massì dai, siamo tutti ragazzi anche dopo i 40) e 
taglio il traguardo di slancio. Ci fosse stato un altro giro avrei 
avuto ancora energia sufficiente per procedere con il medesimo ritmo e 
sarei riuscito a recuperare ancora qualcosa ma per questa volta va bene 
così.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Cammino come un dissidente, come un deragliato,
  come un disertore, senza nemmneno un cappello
  o un ombrello da aprire, ho il cervello in manette.
  Dico cose già dette e vedo cose già viste,
  i simpatici mi stanno antipatici, i comici mi rendono triste.
  Mi fa paura il silenzio ma non sopporto il rumore "

 esordio nel triathlon. Ringrazio anticipatamente chi avrà la pazienza di
Bravissimo!^____________^
-- 
  HariSeldon.
"Con le budella in pace chiunque può avere delle idee, discutere, per 
esempio, se esista un rapporto diretto fra gli occhi e i sentimenti, o 
se il senso di responsabilità sia la naturale conseguenza di una buona 
visione, ma quando la tortura incalza, quando il corpo ci fa impazzire 
di dolore e angoscia, allora sì, si vede che povero animale siamo." 
(Josè Saramago - Cecità)

 leggerlo tutto :
Grande!
Poi tornerò sui dettagli, ma per ora ti dico una cosa... la maggior 
parte dei principianti non allena una delle "componenti" più importanti 
in un triathlon, specie se corto: le transizioni!!
Penso che ti renda conto che per guadagnare 2-3 minuti in 750 metri di 
corsa, o in 5km di corsa, ci si impiegano ANNI ed ANNI di allenamento... 
mentre si possono buttar via in un attimo nella zona di transizione!!
Materiali, tecniche, vestizioni e svestizioni, partenze in bici con le 
scarpe montate, ecc. sono da PROVARE E RIPROVARE a secco svariate volte 
finché diventano veloci, spontanee e a prova di sbaglio!
Il triathlon non è la somma di 3 sport... è uno sport unico, con 5 fasi 
di attività diverse, da allenare tutte quante ;-)
Max

di leggerlo tutto :
Ti ho letto molto volentieri, complimenti!
Ciao
Mauro55

 ha scritto:
cut
bravo rocha, bella la prestazione e il racconto
una curiosità: esistono i triathlon in piscina? io pensavo fossero solo 
in mare o lago. 
su che distanze erano le varie prove?

 su che distanze erano le varie prove?
quello che ho fatto io era 725 mt nuoto, 13 Km mtb, 5 Km corsa mentre 
solitamente nei triathlon sprint nella versione con bdc il ciclismo è 
di 20 Km.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Beviamoci un caffè dolce compare
  il nostro è un viaggio semplice e leggero
  sarà altrettanto facile inciampare
  succede a chi cammina e guarda il cielo "

 triathlon, specie se corto: le transizioni!!
Me ne sono accorto, ho fatto un gran casino ... però devo anche dire 
che nonostante tutto alla fine ero soddisfatto, in poche parole mi sono 
divertito molto e mi sento di consigliare a tutti di provarci almeno 
una volta.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Siamo fuggiti e ancora fuggiremo
  che libertà contempla diserzione
  perché per far dell’obbedienza un credo
  ci manca sufficiente vocazione "

 Bravissimo!^____________^
Doppio grazie, come sai mi sei stato di particolare aiuto in questi 
quattro mesi e mezzo di nuoto !
-- 
Rocha
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" Soldato ignoto che riposi nell'Afganistan
  In Palestina, tra i silenzi dei boschi in Vietnam
  Dentro ai Balcani, nelle antiche città dell'Iraq
  Per l'interesse che cuore non ha, l'alba non ti sveglierà "

 distanza sprint
Altro motivo, tra i tanti, per applicarsi di più su virate e subacquee :)
Ciao.
-- 
  HariSeldon.
"Viviamo in un'epoca molto ingenua; per esempio, la gente compra 
prodotti la cui eccellenza è vantata dalle stesse persone che li 
vendono." (Jorge Luis Borges)

 di 20 Km.
per curiosità, sai quanto hai impiegato in ciascuna delle 3 frazioni?
725mt di nuoto per una gara sprint, pensavo meno... (decisamente non è uno 
sport per me) 

 sport per me)
Nel triathlon, il nuoto in realtà è sproporzionato ma verso il basso!
Un modesto atleta, percorre i 750m di nuoto in 15', i 20km di bici in 
40', ed i 5km di corsa in 25'. Quindi il nuoto è una frazione del tempo 
degli altri sport.
Negli IronMan e mezzi Ironman, la proporzione è ancora peggiore, si 
nuota ancora meno!

 degli altri sport.
Uhm.. allora è ancor meno per me...
I tempi in bici e a piedi, almeno presi singolarmente, sembrano 
decisamente "potabili"... 30 vasche a nuoto in 15' temo non riuscirei 
mai a farle..
Comunque complimenti per la tua gara!
Ciao.
Marcello.
-- 
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"  ...my God !   it's full of stars "
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 nuota ancora meno!
questo è vero. però non so se un criterio di misura del genere rende bene la 
misura dello sforzo, perchè sarebbe la bici la disciplina preponderante. ancor 
di più, immagino, nell'olimpico nell'ironman completo o mezzo. anche perchè le 
discipline hanno distanze e tempi difficilmente raffrontabili
nel senso che il ciclismo per sua natura dura tanto (una classica anche 6-7 
ore), al contrario il nuoto (15' max in vasca, in acque libere anche molte ore 
ma penso sia assimilabile a distanze ultra- nelle altre discipline), la corsa è 
una via di mezzo
sarà anche che conosco diversi triathleti che si fanno un gran mazzo in 
piscina. avevo anche sentito dire che fanno triathlon con successo molti che 
avevano fatto nuoto in gioventu'

 mai a farle..
Guarda che erano tempi del tutto indicativi!! Si arriva in fondo e 
neanche ultimi, anche con tempi più alti, non preoccuparti per quello...

 avevano fatto nuoto in gioventu'
Mah, nell'Ironman i 3.8km di nuoto gli agonisti top li fanno in 45-50', 
buoni amatori li fanno in 1h', quelli "normali" in 1h15'-1h20'.
Facendo il confronto anche tra amatori forti e normali, cosa vuoi che 
siano 15-20' di differenza in una gara che per loro dura 10-12 ore??
Tanto più che uscito dall'acqua sei solo, la bici è come una prova crono 
in solitaria, e risparmiare 1-2' nel nuoto non serve a nulla.
Invece per olimpico e doppio olimpico (rispettivamente 1.5-40-10 ed il 
doppio), il nuoto in effetti conta di più perché oltre ad essere 
percentualmente più alto, è permessa la scia: quindi uscire in buona 
posizione nel nuoto ti consente di fare la bici in gruppo con i migliori 
e questo può fare notevolmente la differenza.
Comunque, per me triathleta della vecchia guardia (ho iniziato nel 1989 
ad allenarmi e nel 1990 a gareggiare), il triathlon vero è solo senza 
scia...

 per curiosità, sai quanto hai impiegato in ciascuna delle 3 frazioni?
I tempi parziali non sono ancora stati pubblicati pertanto vado a 
spanne :
nuoto 18'30" circa (scarsissimo ma lo sapevo)
bici 44'50" circa (male ma qua mi concedo un po' di alibi per il 
problema alla  bici)
corsa 22'00" circa (bene tenendo conto che non c'era pianura ed era la 
terza frazione)
-- 
Rocha
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"Genova non sa ancora niente, lenta agonizza, fuoco e rumore,
  ma come quella vita giovane spenta, Genova muore.
  Per quanti giorni l'odio colpirà ancora a mani piene
  Genova risponde al porto con l'urlo alto delle sirene"

 sport per me) 
Se ce l'ho fatta io ce la può fare chiunque, tieni conto che sono 
entrato per la prima volta in piscina il 14 Dicembre 2010, in circa 4/5 
mesi nel nuoto si riesce tranquillamente ad avere un'autonomia di 
1600/1700 metri ( naturalmente fatti a ritmi molto lenti )
-- 
Rocha
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"L'uomo privilegiato politicamente o economicamente è un uomo 
intellettualmente e  moralmente corrotto. È questa una legge sociale 
che non ammette eccezioni "
( Michail Alexandrovic Bakunin )

 nuoto 18'30" circa (scarsissimo ma lo sapevo)
Hai pagato per l'inesperienza. Dai tempi fatti nelle "piramidi" in 
allenamento vali crono sotto i 16' nell'800, con tutto il deficit di 
tecnica i chi ha iniziato da zero da soli quattro mesi. Nelle braccia 
già adesso, IMHO, hai 14', devi solo essere più concentrato e nuotare 
con meno foga: non ti ho visto in gara ma sono quasi certo che t'ha 
fregato la voglia di fare benissimo. Lavorando poi sulla tecnica, con 
gli esercizi specifici di cui ti accennavo puoi fare tempi che adesso 
neanche immagini.
Considerando il tuo punto di partenza non mi stancherò di ripeterti che 
hai compiuto una grande impresa.
Ciao.
-- 
  HariSeldon.
"Nella costituzione dello stato del Texas non sono indicati i requisiti 
per fare lo sceriffo. Neanche uno. E non esiste una legislazione della 
contea. Immaginatevi un mestiere dove uno ha pressappoco la stessa 
autorità di Dio e non deve possedere requisiti particolari e ha il 
compito di far rispettare leggi inesistenti, e ditemi se non vi sembra 
strano. Perché secondo me lo è. Funziona? Sì. Il novanta percento delle 
volte. Ci vuole molto poco per governare la gente perbene. Molto poco. E 
la gente cattiva non si può governare affatto. O perlomeno a me risulta 
che ci sia mai riuscito nessuno." (Cormac McCarthy - Non è un paese per 
vecchi)

 accennavo puoi fare tempi che adesso neanche immagini.
Ci proverò, l'unica cosa è che non voglio tralasciare la corsa che per 
fortuna mi diverte ancora molto e più di due volte alla settimana di 
nuoto non riesco proprio, spero sia sufficiente. Grazie ancora.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Lo Stato è la più flagrante, la più cinica, la più completa negazione 
dell' umanità.   Esso frantuma la solidarietà universale di tutti gli 
uomini sulla terra e li spinge   all'associazione al solo scopo di 
distruggere, conquistare e rendere schiavi tutti gli   altri. Protegge 
solo i suoi cittadini e solo entro i suoi confini riconosce diritti, 
umanità   e civiltà "


 hai compiuto una grande impresa.
Quando sento queste affermazioni, mi vengono le convulsioni :-((

 Grazie ancora.
Figurati.
-- 
  HariSeldon.
"Mi resi conto, allora, che l'unico vero collaudo della forza – del tono 
muscolare, per così dire – della sanità mentale è la capacità di 
sostenere l'urto di un interrogativo dietro l'altro senza che vi sia 
neanche l'ombra di una risposta." (Norman Mailer)

 Quando sento queste affermazioni, mi vengono le convulsioni :-((
Diavolo, se è così grave va' di corsa da un medico.
-- 
  HariSeldon.
"C'è del metodo in questa pazzia." (in Amleto, atto II)

 di 20 Km.
Ma che bel racconto l'ho letto in tensione io  :-) pensa te che l'hai
vissuto cè una marea di roba da ricordarsi di fare... non potrei mai
farcela, probabilmente occorrerà sperimentare..... allora 725/50 vado
a mente un 14 vasche da 50 piu' o meno ... muoio prima.
13 km in MTB si possono fare senza sellino lè dura però... 5 km di
corsa è l tuo pane a mio parere tra 3/5 anni o forse prima leggerò il
tuo racconto sul tuo primo IRON almeno questo ti auguro di cuore.
grande Rocha

 ( naturalmente fatti a ritmi molto lenti )
grande Rocha..... ;-)
io in piscina ci devo ancora andare, ma........ se quanto dici sopra è 
esatto..............
il triathlon mi ha sempre affascinato solo che io, ex ciclista prima che 
corridore, so solo stare a galla.........
ciao
ric 

 livello.
Non ti preoccupare.
Io gareggio da 1 anno e mezzo e riesco a peggiorare le transizioni ad 
ogni gara.
Un "progressivo", potremmo chiamarlo.
P.S.
Complimenti per l'esordio e per il report.

 esatto..............
E' la verità credimi, l'unica cosa che posso consigliarti è seguire un 
corso nuoto di base per almeno due mesi e poi provare ad incrementare 
da solo. Il mio impegno è stato di una volta alla settimana per i primi 
2 mesi e mezzo (DIC GEN FEB) e di 2 volte alla settimana a Marzo e 
Aprile.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Tanto ci sarà sempre, lo sapete
  un musico fallito, un pio, un teorete,
  un Bertoncelli o un prete a sparare cazzate"