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Titolo: Bilancio 2007

Con oggi si chiude il mio 2007 podistico, iniziato l'11 gennaio.
Totale uscite: 154
Tot km: 1749
Tipo di allenamento più frequente: ripetute (49 su 154)
Ultimo allenamento, oggi, 7 km di corto veloce submassimale, 
inaspettatamente corso ad un ritmo decente visto lo scarsissimo allenamento 
dell'ultimo mese, 26'38'' (3'48''/km), passaggio al 5° in 18'51'' che è un 
po' anche un pb (avevo fatto 19'02'' a settembre su un 5k secco).
Mi sta tornando la voglia di soffrire....benebene...
Buon Anno a tutti :-)
Ricky 

On 30 Dic, 16:56, "Ricky" <anancasmo...@AMItiscali.it> wrote:
Chiudo il 2007, mio primo anno "podistico", fermo da 8 giorni per
l'influenza :-(
Comunque il peggio è passato e oggi riprenderò con un'ora di corsa
lenta, i dati di questo mio primo anno sono:
N° allenamenti: 148
Tot. Km: 1620
Divertimento: tanto
Buon 2008 a tutti !
Rocha
http://rocha-brescia.blogspot.com/

Tre gare vinte tra cui un importante Palio (curiosamente nessuna
vittoria con la FIDAL). Ho vinto la classifica del campionato
Provinciale CSI, con numerosi articoli di giornale. Ho vinto anche i
CDS regionali di cross a squadre e sul cross mi sono molto mogliorato.
In pista, vuoi perché non ho trovato le gare, vuoi perché sto pian
piano perdendo velocità, non ho fatto nessun personale. Comunque due
volte sotto ai 2' sugli 800 (che fino a due anni fa, era tabù).
Ho perso tutto quello che c'era da perdere, ma la vittoria del Palio
mi ha dato la fama.

 ha scritto nel messaggio 
news:0cc58bf6-d8b9-4682...@d21g2000prf.googlegroups.com...


 R> COMPLIMENTI :)
si e' strashinato proprio bene! :-)

 si e' strashinato proprio bene! :-)
ma lo sai che non ci avevo mai fatto caso? eh eh... 

 Tipo di allenamento più frequente: ripetute (49 su 154)
mi hai fatto venire la curiosità e ho provato a fare un conteggio
213 sedute (di running, escluso quindi qualcosa di sci palestra e
nuoto)
TotKm 2698
Tipo di allenamento più frequente:
gare :) , 42
seguono defatigamento 36
ripetute in salita 23 (sia brevi che lunghe)
ripetute 20 (di tutti i tipi)

 ripetute in salita 23 (sia brevi che lunghe)
concentrate in periodi definiti dell'anno, di potenziamento, o più spalmate 
lungo tutto l'anno (la media è di circa due al mese)?

 lungo tutto l'anno (la media è di circa due al mese)?
conta che sono su distanze e percorsi diversi (dai 50 su asfalto,
ripide, fino ai 1000 o 2000m su mulattiera)
15 tra gennaio ed aprile (in preparazione ai trail primavera-estate),
poi richiami vari durante il resto dell'anno
grazie delle domande, mi hai permesso di fare delle analisi che in
genere non faccio (se non a sensazione)

Tot: 1321km in 107 allenamenti/gare/risc/defat
(primi 3 mesi Gen-Apr stop quasi totale, 9 mesi effettivi)
di cui:
Riscaldamento/defaticamento: 200km
Gare: 235km (16 volte)
Ripetute: 165km (25 volte)
Lunghissimo: 147km (5 volte)
Medio: 115km (12 volte)
Lento: 90km ** (14 volte) 
Progressivo: 82km (10 volte)
Combinato (bici+corsa): 60km (7 volte)
Fartlek: 40km (4 volte)
Collinare: 30km (2 volte)
Corto: 21km (3 volte)
** SOLO durante preparaz. maratona o periodo stop in Gen-Mar
Considerazioni:
- tolto il riscaldamento/defaticamento, fatto praticamente ad ogni sedute, ho
fatto poco più di 1000km
- 99% di allenamenti di qualità (tranne in periodo maratona, dove ho
introdotto il lento come 4°-5°-6° allenamento)
- le gare sono state parte preponderante... dell'allenamento!! Tolte anche le
gare, avrò fatto 900km scarsi
- mi sono comunque migliorato rispetto al 2006...
Max

ciao,anch'io mi segno tutto,
105 sedute di allenamento
1590 km + 200-250 km  riscaldamento-defaticamento
10  gare di cui 4 maratone 253km
9    ritmo gara  76 km
5 interval training 72 km
13 ripetute  160 km
11 progressivi 159 km
16 medi  226 km
15 lenti  171 km
10 lunghi 275 km
16 liberi 198 km
tenendo presente poi che nel periodo 18/3 - 14/5,non ho praticamente corso

Non è che mi piaccia molto confessare che da vecchietto che non gareggia
più ho fatto 2850 km e sarebbero stati oltre 3000 se non avessi avuto
problemi a novembre con 26 giorni di sosta. 
Correte troppo poco fannulloni!!
wm

Va bene, va bene, se lo dite proprio tutti, lo dico anche io.
Km corsi: 2675 (di cui 154 di gare, contando come allenamento NY e le 
due garette fatte come allenamento dopo l'infortunio) ma, se non mi 
facevo male con conseguente stop di 5 settimane con conseguente lenta 
ripresa, sarebbero sicuramente stati (come ogni anno) un po' più di 3000;
Gare vere solo 12, ma con 4 maratonine in 22 giorni tra gennaio e febbraio;
Uscite; 233, che fanno una media di 11,48 ad uscita.
Comunque non male. Pensavo peggio. :-)
Pagliotz.

On 2 Gen, 21:05, Pagliotz_pll

Pensavo di essere un pazzo fanatico ad appuntarmi tutti gli
allenamenti, invece c'è anche chi conta tutti i km!!!

 allenamenti, invece c'è anche chi conta tutti i km!!!
Tutto è relativo. IMVVVVVVVVVHO, il "pazzo" (e sottolineo le
virgolette!) è chi non tiene conto di questi dati!!
:-)
Pagliotz.

 allenamenti, invece c'è anche chi conta tutti i km!!!
Lo faccio dal 1973. Purtroppo ho perso alcune agende dei primi anni nei
vari traslochi. wm

> allenamenti, invece c'è anche chi conta tutti i km!!!
per me è uno dei momenti più belli...spesso compilo il file excel prima 
ancora di farmi la doccia!

 ancora di farmi la doccia!
bravo, e così la tastiera puzza di sudore!!
:D :D
Io compilo il file con l'accappatoio indosso ma DOPO la doccia!
I miei dati?
dal 20 ottobre 2007 (giorno di inizio SERIO di allenamento)  al 31.12 
ho percorso 320 km.
Rapportati all'anno fanno circa 1600 km annui.
-- 
Paolo from BS