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Titolo: La verità sullo stretching: si saprà mai?

Quando sono stata dal massofisioterapista a curare la mia sindrome della
bandelletta ileotibale, chi mi ha messo le mani addosso, oltre a farmi un
male cane, mi ha tirato un paiolo così perchè i miei muscoli erano rigidi,
e al tatto si capiva lontano un chilometro che non facevo lo stretching
dopo lo sport, corsa o bici che fosse. :-|
In effetti aveva ragione da vendere. Negli ultimi mesi avevo praticato
molto running, ed avevo allungato le distanze in allenamento trascurando
però colpevolmente i miei muscoli. "Tanto la gamba va!", mi ripetevo.
Finchè il ginocchio non ha ceduto. Non parliamo poi del ciclismo: e chi
l'aveva mai fatto, lo stretching?!? :-/ 
L'ultima seduta del trattamento è consistita in una bella lezioncina
rieducativa di esercizi di allungamento. Mi sentivo dura come un'asse, e
ricordo bene (e lo riferii anche all'istruttore) che quegli esercizi, pur
difficoltosi da avviare data la rigidità dei miei muscoli, mi davano alla
fine una sensazione di benessere e di sollievo. Insomma, vibrazioni
positive. Glutei, quadricipiti, polpacci, schiena: "Li faccia PRIMA dello
sport senza esagerare, tipo venti secondi per esercizio, e li rifaccia
DOPO standoci almeno un minuto!". Questa era la sua scuola di pensiero. :-)
Naturalmente una volta conclusa la terapia ho applicato fedelmente quanto
mi avevano insegnato, sia in concomitanza delle uscite in bici, sia in
quel poco di running che mi sono permessa di riprendere, ancora timorosa
di sentire quel maledetto dolore al ginocchio. :-)
Ecco il mio "cruccio". Le prime volte ho avvertito ancora quel senso di
piacevole benessere facendo stretching, ora da qualche tempo non sento più
nulla, anzi, rasento il fastidio. È come se i muscoli, ormai "riallungati"
dai regolari esercizi, mi dicessero: 'mbè? Dove vuoi andare ancora? :-(
A questo punto non so più cosa sia meglio fare. Sospendere? Cambiare
esercizi?
Ma si saprà mai la verità su 'sto benedetto stretching?... :-?
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
Saucony Grid Jazz
 
Impossible is Nothing.
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Lo stretching va bene per allungare i muscoli delle gambe che - 
si sa - il running contribuisce ad accorciare, ma non è una 
panacea; oltretutto gli esercizi di stretching vanno eseguiti in 
maniera adeguata altrimenti si rivelano CONTROPRODUCENTI. 
Personalmente frequento bisettimanalmente delle lezioni di Power 
Yoga che mixano lo stretching tradizionale con alcune asana 
Yoga. Una volte imparati gli esercizi fondamentali puoi farli 
senza problemi prima e dopo la corsa. Un utilissimo strumento 
per defaticare le gambe è l'elettrostimolatore (molti hanno un 
programma apposito)e se soffri di bandeletta ileo-tibiale non 
dimenticare di fortificare i muscoli del vasto mediale e del 
quadricipite con pesi leggeri o specifico in salita; forse 
sentirai all'inizio le gambe più pesanti ma ti assicuro che le 
ginocchia non avranno più problemi.
-- 
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 ginocchia non avranno piů problemi.
Bene, grazie. :-)


 esercizi?
enzo:
continua, sai che cosa devi pensare?
Sebastian Coe (titolato di record sugli 800 -me pare che questa era la sua
distanza-) disse  in sintesi che se continuava ad avere ancora sti tempi
lo doveva allo s._
Lo s. sai che fa? migliora la resilienza; mo' non  te spiego cos'e' senno'
"du palle" me diresti.
se vuoi damme il tuo indirizzo e- mail e ti mando il file.pdf sulla
resilienza.
bye
-- 


Ma si saprà mai la verità su 'sto benedetto stretching?... :-?
Si dipende sempre da come e su chi si applica....ma soprattutto
perchè???
 elasticità....
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 Ma si saprà mai la verità su 'sto benedetto stretching?... :-?
  Da me no di certo... ;-)
  Io ho provato piu' volte a stirarmi (con le modalita' giuste, stando
almeno ai consigli tecnici di un amico atleta/allenatore) sia prima
che dopo la corsa: in entrambi i casi ho sempre ottenuto un _aumento_
dei fastidi e della contrattura muscolare. Insomma: a me lo stretching
fa male e se non lo faccio i miei muscoli rimangono fluidi, attivi ed
elastici, degni di un atleta forte e bello come me. ;-)
  Son strano io o puo' succedere? :-o
  Un saluto a tutti e buona pasqua!
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it