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Titolo: contusioni? [lungo]

ragazzi allora...
prima dell'estate sono stato fermo per un bel pò...
a luglio il mio mister mi chiama perchè devo riprendere gli allenamneti..
passa qualche settimana di allenametno blando però poi un bel giorno decido 
di fare allenamento a testa mia (perchè il prof non c'era) correndo al 
massimo... 30-40-60m..
arrivo ai 60m tutto bene... però mentre li sto correndo proprio negli ultimi 
passi sento come un pizzicotto sul bicipide femorale.
(diciamo dietro il ginocchio e un pochino più sopra. quella parte di muscolo 
li)
ok allora decido di fermarmi per qualche giorno... 2 settimane.. dopo torno 
la gamba è di nuovo apposto non mi fa più male... faccio qualche altro 
giorno di allenamente poi vado in vacanza 5g il giorno dopo torno faccio 
un'allenamento blando e il giorno succcessivo [venerdi] il prof mi fa 
correre al massimo (anche se lui aveva detto al 90% io corro al massimo).
dovevo fare 40-60-80m li faccio tutto bene...
5sec - 6.8sec - 8.9 sec
anche se l'ultimo 80 alla fine sento come su quella parte che prima mi 
faceva male una leggera sensazione di indurimento che però subito svanisce..
faccio un giro di defaticamento come mio solito e torno a casa..
3 giorni dopo [lunedi] inizio un nuovo allenamento però questa volta dovevo 
andare piano... dovevo fare un 120m e diciamo che arrivato agli ultimi 80m 
sento di nuovo quel dolore della prima volta.. un pò meno.. questa volta mi 
basta una settimana e mi passa infatti ieri [lunedi] sono tornato di nuovo 
all'allenamento.. però con distanze ancora più lente... 400-250-2x200.
ora mi chiedo: visto che agli inizi di ottobre dovrò correre le nazionali [i 
100] c'è qualcosa che possa fare per stare più tranquillo e per cercare di 
non farmi male di nuovo?
consigli?
grazie della pazienza.. ciao 

 grazie della pazienza.. ciao
e nomn ti rarre troppo gli allenamenti se non ce n'è bisogno i rischi di
farsi male son maggiori quando si tirano le gare veloci
-- 
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 farsi male son maggiori quando si tirano le gare veloci
si infatti è proprio questo che ho detto al prof.. di fare il minimo 
fisiologico fino alle gare..
comunque io non capisco perchè il muscolo si strappa .. per l'acido lattico 
che c'è nelle gambe?
capire il motivo di queste piccole contusioni (se sono contusioni) è già 
molto.
ciao 

consigli?
Immagino dunque che tu sia un allievo. Allora ti suggerisco di stare
molto attento alle sollecitazioni brusche (accelerazioni) e di
preferire distanze che ti sollecitino sulla velocità lanciata, come
120 - 150, magari con partenza camminando invece che da fermo.
Le distanze più lunghe che hai citato vanno benissimo e di certo non
ti rallentano, non preoccuparti.
Non preoccuparti troppo e vedrai che andrà tutto bene, il tuo
buonumore e la tua interiore sicurezza sono le migliori cure contro i
tuoi mali, capito? :-)
E soprattutto ricordati *sempre* che il riposo è allenante quanto
l'allenamento stesso. Non strafare e non aver fretta di bruciare le
tappe, perché rischi solo di farti male, come hai già visto. :-)
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
Definizione ricorsiva: il niubbo è chi non sappia cosa sia un niubbo. (Artemio Vallelinda)

molto.
Non è una domanda affatto facile. Può essere legato a un problema
tecnico, a un eccesso di carico d'allenamento, a un tuo temporaneo
indebolimento che ti rende più prono all'infortunio, o a molte altre
cause, e a tutte le combinazioni possibili.
Diciamo che tipicamente l'esperienza dell'allenatore e la sua
conoscenza dell'atleta aiutano, ma nulla aiuta più l'atleta della
propria conoscenza di se stesso, che viene con il tempo. :-)
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