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Titolo: mi fermo un pò?

dopo la mia fatasmagorica prestazione di giovedì (12km hai visto che
atletone!)
avevo un pò male ovunque.
sono uscito sabato ed ho fatto 5km sempre attorno ai 5'/km
na fatica... avbbè passato il male, domenica riposo, lunedì solo pesi.
oggi esco con l' intenzione di fare o un pò di velocità dopo i primi 2-3giri
(800m) o proseguire con un medio se non mi sento.
invece oltre a non sentirmi molto in forma (giravo sotto ai 5' ma non me ne
avanzava molto) attorno al 4° giro comincio pure a sentire i polpacci, non
proprio sul tendine ma cmq è la zona tendinea.
finisco in calando andando sui 5'30" ma mi fermo a 5.6km
vabbè sono pure raffreddato, forse incide.
ma la domanda è sui tendini: di tendiniti non ne vorrei collezzionare...
se fossi un nuotatore almeno discreto passerei almeno una settimana ( o 2)
di nuoto, ma nuoticchio e prima di riuscire a fare 30vasche (da 25m) mi
serve un pò di adattamento.
che faccio? insisto a fare uscite corte?
provo l' asfalto (io corro su ghiaia)
passo agli scacchi? :-)
ciao!

 passo agli scacchi? :-)
NOOOOOO FERMO E ASPETTA DI CAPIRE COSA HAI!!!!
Per una cazzata simile sono fermo da 42 giorni....

 Per una cazzata simile sono fermo da 42 giorni....
ti avevo giusto letto.
guarda, il discorso l'avevo già affrontato con Gert.
Correre col male non ci penso proprio.
oggi sentivo fastidio, di solito non sentivo il fastidio se non come
"indurimento" negli ultimi km e magari al mattino appena sveglio.
oggi si è presentato durante e appunto abb. presto, calando il ritmo non era
che un fastidio.
ora è chiaro che il segnale c'è, ma IMHO la tendinite è ancora abb. lontana
da poter sperimentare ancora.
però la piscina sento che mi sta chiamando in effetti :-P
ciao!

 però la piscina sento che mi sta chiamando in effetti :-P
dài che fa anche freddo, non c'ho più l'età, meno male la maratona è tra 12
giorni e poi vengo in piscina e in palestra anch'io :)
-- 
Gert dal Pozzo
"Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)

 ma la domanda è sui tendini: di tendiniti non ne vorrei collezzionare...
Se hai un dolorino fermati. Altrimenti sara' il tuo corpo a fermare te.
Muscoli e altro si adattano presto (anche il fiato), i tendini molto piu' 
lentamente. La "regola del 10%" non e' una cazzata e va, per quanto 
possibile, seguita.
Poi lo so come va, uno inizia, ci piglia gusto, e 8km, e la settimana dopo 
12, e poi 15, e 21...

 Correre col male non ci penso proprio.
Senti io non avevo male mentre correvo, solo un dolorino che a caldo
spariva.... sembrava uno dei tanti... fino a quando non è esploso, se
mi fossi fermato sarebbe bastata una settimana di stop con poco
ghiacchio e anti infiammatori...

 giorni e poi vengo in piscina e in palestra anch'io :)
devo dedurre che mi stai inviando a fermarmi anche tu.
andata.
1 week senza correre, poi vediamo, ok?
grazie, ciao!

 ghiacchio e anti infiammatori...
andata.
stamattina non sento nemmeno tanto, cioè appena sceso da letto non ero
"duro"
xò mi avete convintone.
Piscina e sacco (sperndo non si re-infiammi la spalla :-P)
grazie,ciao!

 12, e poi 15, e 21...
no i km settimanali non sono aumentati molto da settembre ad oggi, ho
rarefatto le sessioni di corsa allungando le distanze.
penso che parte della causa sia anche da cercare oltre che nel livello
totale di stress nell' alimentazione ipocalorica
poi sono abastanza convinto che il contesto giochi un ruolo: correre con
scarpe pesanti e max ammortizzamento su ghiaietto porta + lavoro sui
polpacci anche xkè x non slittare ad ogni falcata tendo ad usare di + il
polpaccio e tenere la falcata + corta.
ieri quando ho cominciato ad accusare ho modificato lo stile portando +
lavoro d'anca e + lungo e chiaramente i polpacci rifiatavano.
ciao!