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Titolo: Miguel ed oltre...

Ciao,
ieri ho partecipato alla mia prima gara, la Corsa di Miguel,
10 km ho chiuso in 1h e 2 minuti, che è il mio nuovo PB
:-DD.
Grande Fabrizio !! che mi è venuto a cercare, io ero talmente frastornato
dall'esordio e da tutta quella gente che avevo
dimenticato di accendere il cellulare :-/
Siamo partiti insieme ma poi ovviamente ho dovuto "trattenermi" dal seguire
lui ed i suoi compagni pena l'arresto cardiaco al primo chilometro,
ovviamente quando sono arrivato io al traguardo lui era già a casa
=:-DD
E' stata una bella esperienza, mi sono divertito (gente simpatica sti'
runner con molti ho chiacchierato sia prima che dopo la gara mentre ci
vestivamo/cambiavamo) soprattutto non ho sofferto come invece temevo, la
ripetero' presto, anche se per il momento, checche' ne dicano tutti, non
credo che mi cimentero' in percorsi più lunghi di 10KM, prima voglio
dimagrire ancora e non credo che il dimagrimento sia conciliabile con
l'allenamento intensivo che richiedono distanze maggiori.
Comunque grazie al NG perchè leggendovi ho trovato molti stimoli ad
allenarmi e non avrei mai pensato di passare in 6 mesi dalla condizione di
fumatore/sedentario a quella di atleta "come mi sono sentito ieri" :-)
 
ciao
Marco
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 fumatore/sedentario a quella di atleta "come mi sono sentito ieri" :-)
ohh yeaahhh, fratello!!!
Della mia gara c'e' poco da dire, perche' in effetti e' stata molto
approssimativa.
Come purtroppo altre volte in passato, la Corsa di Miguel s'e' rivelata un
po' caotica, dedicata com'e' molto piu' alla memoria e allo spirito che non
all'agonismo.
In sostanza, avevamo il chip, ma e' servito solo per la punzonatura
elettronica PRIMA della partenza (obbligo di attraversare un certo
cancelletto per immettersi sul vialone della partenza) e per rilevare
l'arrivo. Il tappeto alla partenza non c'era e non c'era neanche una
scamuffa di riga per terra a segnalare l'inizio. L'arco gonfiabile l'hanno
tolto immediatamente per evitare l'effetto imbuto e cosi' non sapevo quando
far scattare il mio crono.
Siccome la ressa era formidabile mi son detto "Vabbe', a scopo statistico lo
faccio partire dal 1° km" ma non ho visto il cartello, cosi' l'ho fatto
scattare dal 2°, solo per scoprire che i suddetti cartelli avevano un gran
valore artistico ed emotivo (ognuno portava una frase della poesia di Miguel
Sanchez  dedicata agli atleti - che vi trascrivo in un altro post, perche'
e' bella - illustrata da un disegno) ma poco valore tecnico, perche'
posizionati col ben noto sistema "a pene di segugio": vi pare mai possibile
che, senza aver l'impressione di variare il passo, io abbia segnato tempi/km
che spaziano da 3'47" a 5'15"?
In soldoni "dovrei" aver corso circa 8,25 km (all'arrivo hanno annunciato
una misurazione ufficiosa di 10.250 m, perche' i 10k sono dal cancello di
ingresso allo stadio e quindi vanno aggiunti i quasi 3/4 di giro finale di
pista) in 35'50 (circa 4'20") ma con lunghi tratti tirati ben piu' veloci,
visto che alcuni km hanno risentito sicuramente dell'effetto imbuto causato
dall'attraversamento dei ponti.
Sicuramente stavo meglio dell'Epifania, la schiena e' senz'altro OK e da
oggi si ri-comincia a tirare...beh..no...oggi 75' lenti, mercoledi' ripetute
brevi (200-400-600-800 x3), venersi' medio e domenica lungo-progressivo.
ciao
-- 
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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oggi si ri-comincia a tirare...beh..no...oggi 75' lenti,
mercoledi' ripetute
[...]
io da domani riprendo le mie tapasciate antelucane al buio !
:-/



Grazie del complimento, ma ti assicuro che quello che hai fatto č tutto
merito tuo, della tua volontŕ ;-)
Complimenti vivissimi e mi raccomando, dacci dentro sempre cosě!
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

 io da domani riprendo le mie tapasciate antelucane al buio !
dai, dai, che le giornate si allungano!!


 dai, dai, che le giornate si allungano!!
mi astengo da commenti, in quanto mi stò talmente abituando al buio che
quando arriva il giorno ho l'istinto di correre a casa e chiudermi in casa
(aaaauuuuhhhhh ... !!!!)
Ugo

 (aaaauuuuhhhhh ... !!!!)
l'importnate e' che non cominci a dormire a testa in giu appeso al soffitto,
mangiare insetti e sibilare ultrasuoni!
^____^


^____^
se consideriamo gli orari potrebbe anche accadere;-)))
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))


Si, si, sfottete voi ... porcaccia la miseria, porcaccia !
L'altro ieri ho chiuso 75' lenti, dalle 6.10 alle 7.25. Il bello è che alle
6.30 a Telese si spengono le luci per strada, quindi se è nuvolo (come
l'altro ieri) fa giorno ancora + tardi ... Quelli del Bar Big non hanno
ancora alzato le serrande quando sono già passato tre volte davanti al
locale ... poi, i primi avventori mi guardano con una faccia strana, e sì
che avrebbero dovuto farci ormai l'abitudine ... :-)
Ma oggi, taa daaaa ! , giorno di FERIE, alle 15.00 vado a Benevento al Campo
Coni per farmi le ripetute, finalmente su una pista dopo N-volte fatte su
strada.
Ciao,
Ugo

 Ma oggi, taa daaaa ! , giorno di FERIE,
buon divertimento allora ! :-)


> buon divertimento allora ! :-)
e devo dire che mi sono divertito (oltre ad essermi fato un mazzo cosě, tra
ragazzotti che tiravano sui 60m e sui 400m ... :-)
Sono riuscire a tenere psicologicamente fino alla fine, e quindi ho fatto il
seguente :
Ripetuta ..........     Recupero.......    Ritmo
  200m      40"2     200       55"1    (4'36")
     "           42"7       "         53"8    (4'29")
     "           42"3       "         57"3    (4'47")
     "           40"9       "       1'04"7   (5'24")
     "           41"7       "       1'01"2   (5'06")
     "           41"7     500    2'33"8   (5'07")
  500m    1'55"4       "      2'44"0    (5'28")
     "        1'53"1        "      2'31"7   (5'03")
     "        1'56"4        "      2'39"7   (5'18")
     "        1'53"2     550   3'03"2    (5'32")
2000m   8'15"2 (4'10"4, 4'04"8)
defatic.   10'
Ciao,
Ugo

 seguente :
200: 42"5 - 43"6 - 39"5 (rec 200 1' circa)
rec 4' a circa 5/km
400: 1'30"6 - 1'29"7 - 1'26"8 (rec 300 1'30 circa)
rec 4' a circa 5/km
600: 2'21"1 - 2'14"4 - 2'13"1 (rec 400 2' - 2'30")
rec 4' a circa 5/km
800: 3'09"6 -3'06"5 - 3'3'09"1 (rec 400 2' - 2'30")
Stamattina c'ho il "pan-dolore cosmico" peggio di Giacomo Leopardi...
:-((
ciao


 800: 3'09"6 -3'06"5 - 3'3'09"1 (rec 400 2' - 2'30")
Bendetto dottore, quante volte te lo devo dire che hai quasi 50 anni, e stě
sforzi devi evitare di farli ...
;-)
BRAVO FABRIZIO !!!
Ugo