Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Consiglio ad un principiante su allenamento e altro...

E' la prima volta che scrivo in questo canale, ma ne sono motivato perchè 
vedo che ci sono parecchie persone preparate.
Mi presento minimamente, sono un ragazzo di 22 anni con la passione per la 
natura (studio scienze forestali) e non ho mai dico mai praticato sport, 
proprio per questo mi trovo ad affrontare un pò di problemini...
Vado al sodo, ho inziato 3 mesi fa con la palestra, e sono molto determinato 
a raggiungere nel tempo un fisico atletico, anche perchè mi interessa per il 
futuro lavoro che farò. Non per niente dopo vari mesi di preparazione con 
camminate più o meno impegnative ho inziato con la corsa per sviluppare il 
più possibile la parte aerobica... Non posso nascondervi però che sono una 
pippa :D
Cmq ora riesco a correre 35 minuti (su strada collinare asfaltata) di 
seguito a velocità credo bassa, non saprei come determinarla, mi sono posto 
come obiettivo di salire lentamente con il tempo di corsa in modo da 
raggiungere almeno l'ora. Faccio bene? Però uno dei tanti problemi con il 
quale mi sto scontrando è il fatto che le ginocchia parecchie volte mi sono 
dolenti, stessa cosa per il nervo sciattico della gamba destra. Secondo voi 
è normale le prime volte (un mese per ora) in uno come me che non ha mai 
fatto sport e quindi me ne devo fregare, oppure devo modificare qualcosa nel 
mio modo di allenarmi? Ora come ora mi limito a queste due domande però se 
posso ne avrei un sacco da farvene che mi interessano anche di più, tipo su 
alimentazione, scarpe (ho letto i consigli di "Gert dal Pozzo") e su come 
gestire i miei "allenamenti" dato che ora come ora cerco di seguire una 
tabella del genere:
domenica corsa, lunedì palestra e corsa, martedì nuoto, mercoledi/giovedì 
palestra corsa, venerdì nuoto, sabato riposo....
Vi ringrazio in anticipo se avrete il tempo di rispondermi :) 

Fatti pure una pippa.. (correndo ovviamente)

 ha scritto nel messaggio 
news:vB2Ch.12720$h_1.3...@twister1.libero.it...


 ha scritto nel messaggio 
news:vB2Ch.12720$h_1.3...@twister1.libero.it...
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Penso a un trollaggio puro....

 non ho parole...
non te la prendere, c'è sempre qualcuno che si diverte...
riguardo gli allenamenti i consigli che ti posso dare sono due:
1) procedi per gradi... passare da niente a corsa, palestra e nuoto mi 
sembra un po' troppo; sicuramente corretta l'idea ti fare sia attività 
di potenziamento che attività aerobica, ma con molta gradualità entrambe!
2) come procedere per gradi? semplice, devi imparare ad ascoltare il tuo 
corpo: se hai dolori strani rallenta o fermati. ovviamente dolori 
muscolari specie all'inizio sono normali, anzi quelli sono i meno 
preoccupanti, ma se senti dolori tendinei/articolari/ossei riduci il 
carico. Inutile parlare di tabelle, devi solo ascoltare il tuo corpo e 
cercare di aumentare con gradualità. Poi, una volta raggiunta una buona 
stabilità potrai pensare a programmare in maniera più schematica e 
scrupolosa i tuoi allenamenti.
ciao,
Benji

 Benji 

dello streatching? Non so se mi aiuterebbe con quel fastidio...
Beh, di solito anche le diagnosi on-line è difficile che aiutino. La cosa
migliore è una visita presso un dottore "vero". 
Ovviamente diamo per scontato che tu sia abbastanza intelligente da averla già
fatta... 
Che ti hanno detto?
Pagliotz.

 ha scritto nel messaggio 
news:erae7d$vbi$1...@aioe.org...

dai di che ti stupisci, l'imbecille c'è sempre.... 

 ha scritto nel messaggio 
news:45d99868$0$10622$4faf...@reader2.news.tin.it...


 dai di che ti stupisci, l'imbecille c'è sempre....
Le pippe fanno bene. Pensa a quante calorie in più consumeresti. Se fai un 
allenamento alla settimana e una bella pippona al giorno, la pancia se ne 
va... 


Sciocchino, ho risposto in quel modo solo perché mi sembrava un troll. La 
cosa mi sembrava probabile, visto l'andazzo dei messaggi nel momento in cui 
è apparso il thread.