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Titolo: Memorie di un maratoneta: giorno di gara

(Attenzione: report a caldo lunghissimo, logorroico, a cui ne seguirà un
altro paro paro domani :D)
Mi desto quando è ancora buio, non ho bisogno di pensare che giorno è oggi,
come se ormai fosse dentro di me. Guardo l'orologio, è molto presto, puoi
dire quanto vuoi che sei tranquillo, che comunque vada sarà un successo...
la realtà è che oggi ti devi fare 42195 tutti di corsa e pure veloce, è una
distanza enorme e sai che devi farne ogni metro, sai che una crisettina, un
pò di difficoltà capiterà di sicuro e non potrai mai essere sicuro di come
reagirai.
Sonnecchio ancora un pò ma la tensione interiore c'è, non mi prendo in giro.
Mi alzo e faccio una ricca colazione con fette biscottate e quella
meravigliosa marmellata d'arance fatta in casa.
Preparo tutto meticolosamente, cavolo però sono agitato, è quasi come la
prima volta che feci 42km......
Esco di casa, avverto che non c'è il freddo dei giorni scorsi e soprattutto
non piove, si vede pure uno squarcio di cielo sereno e non si sente vento;
nessun dubbio si correrà in canottiera traforata e senza i guanti da cui
raramente mi separo d'inverno.
C'è una gran folla, parcheggio lo scooter e mi avvio agli spogliatoi. Mi
accorgo che il mio deposito borse è in fondo, penso già che dopo la gara mi
dovrò fare un 600 metri prima di arrivarci... in quel momento non so ancora
che sarà il momento peggiore della mattinata....
Navetta e via, al piazzale. Sono in netto anticipo, scambio un pò di
chiacchiere con gli amici malati di maratona e di internet, dò gli ultimi
consigli al mio (primo, spero non ultimo) allievo della mia carriera di
allenatore, numerose soste in bagno (aka la siepe sopra il piazzale) e si
entra nelle griglie a 25 minuti dalla partenza. Nuovo lieve stimolo di
orinare... posso confessare che ne ho fatta qualche goccia da fermo in
griglia, mi arresteranno per atti osceni in luogo tapascio??
Dal piazzale Michelangiolo si ha la solita gran vista: Firenze che si stende
sonnacchiosa sopra di te che stai per attraversala da cima a fondo di corsa,
l'Arno gonfio che fa un pò paura (e ha pure esondato la notte nelle
campagne) ma che è uno spettacolo di per sè, in lontananza gli Appennini e
le Apuane da cui si nota una grigia perturbazione che sembra si stia
approssimando.
Gran folla alla partenza.... tre due uno VIA!!!! si parte, primo km molto
tranquillo poi recupero posizioni e in discesa mi lancio in grande
scorrevolezza, così nei primi km. Al 5° vado via veloce, pure troppo e ho
già un buon margine di vantaggio sulle tabelle anche quella ottimistica...
mi sento benissimo ma al 7° raggiungo i pacers delle 3h15 che vanno via
forte e decido di aggregarmi al gruppone anche per correre più tranquillo e
rilassato. Si entra in centro, che io odio perchè in primis lo conosco come
le mie tasche e non ha attrattive turistiche per me, e soprattutto per le
numerose curve. Ma non rallento, e al 13° quando ci si incammina verso la
periferia sento che devo lasciare la compagnia dei pacers e andare avanti
(unico, però grave, errore tattico della giornata), sento che potrei anche
avere la gamba per avvicinare le 3h10.
Passaggi: al 10° 44'37 (real time), al 20° 1h30'18, alla mezza in 1h35'19:
niente male, corre sempre molto bene e liscio, affronto il giro dello stadio
e il temuto cavalcavia di piazza Alberti e si rientra in centro. Soffro qui
un pò i brutti lastricati di piazza d'Azeglio, in piazza duomo trovo i miei
grandi compagni di squadra che mi incitano alla grande, mi dànno coraggio ma
all'ingresso al parco (30° 2h16'00") comincio ad avvertire i primi segni di
stanchezza e soprattutto al 32° compare in modo serio la solita contrattura
ai glutei: di per sè non sarebbe nulla ma mi cambia totalmente la meccanica
del gesto e in quel momento difficile non ci voleva. Sapevo che sarebbe
arrivato ma non pensavo così forte, d'altronde mi ero accorto in allenamento
che capitava anche a velocità lente, quindi...
Ormai siamo in crisi, i km si fanno duri ma siamo nel punto più scorrevole
del percorso e allora decido al volo di cambiare tattica: via al traguardo
rallentando di brutto intorno ai 5' al km, velocità che sento di poter
tenere fino alla fine. Non supererò il limite delle 3h15 ma mi accontento
Vado avanti, al culmine delle Cascine (33,5km) c'è il punto in cui mi
ritirai il 2 ottobre per quella contrattura maledetta.... e non è che oggi
stia tanto meglio, ormai glutei piriformi e quadricipiti sono alla frutta,
mi pare di correre come un papero. E' il momento di rimanere concentrati,
non sbracarsi, e come amo dire "tirare fuori dalle gambe l'energie che
ancora si hanno nella testa".
36°, c'è mio padre ad aspettarmi e che mi incita con un "stai andando
benissimo, corri molto sciolto" ... rimango basito, chissà come dovevo
essere nei primi 30 km. Rientro in centro, le curve aumentano, rispetto a 2
anni fa non ho più il problema del "ciabattamento" dei piedi che quest'anno
soon fra le poche cose rimaste efficienti. Si stringe i denti, ci si lascia
trascinare dal tifo indiavolato dei tanti turisti, 40° in 3h5'20,  alla fine
ci siamo, stanco ma felice, 3h16'49 (3h17'30 tempo assoluto). Maledico la
scelta di aver voluto abbandonare i pacers che mi avrebbero accompagnato in
carrozza (forse...) fino ai 3h14, però mi va strabenissimo così, per uno che
aveva un tendine d'achille pressochè defunto solo un anno fa. e' raffrescato
molto ora, appena passato l'arrivo le gambe si irrigidiscono e soffro ad
ogni passo, ci sono quei terribili 600 metri prima del deposito borse, e mi
dimentico pure di consegnare il chip e mi tocca tornare indietro :[ !
Alla fine, dopo strenua e lunga lotta con il Guardiano delle Borse, riesco
ad accaparrarmi la mia e mi copro trovando nuova vita al sentire il caldo...
ah che bellezza, non resta che tornare a casina sotto la tormenta. Le gambe
sono stanche, chissà quanto muscolo mi sarò mangiato alla fine ma è stata
una buona maratona, 3h16 sono volate via in un baleno letteralmente, l'umore
è alto, sono soddisfatto e già sono a programmare i nuovi obiettivi.
Come dire, domani è un altro giorno.
-- 
Gert dal Pozzo
"Ho sempre sognato di essere ebreo, se non altro per spaventare gli idioti"
(M. Serra)

sono contento per te,per il fatto che nonostante i tuoi problemi,sia 
riuscito a stringere i denti e finire la maratona,in fondo chi non arriva in 
fondo con qualche doloretto,anche tu come me,ti , sei fatto trascinare 
dall'entusiasmo,e ,corso all'inizio un po' piu' veloce delle 
tue(nostre )possibilita',pregiudicando di qualche minuto il tempo finale,ma 
, piano piano,  l'esperienza accumulata ci portera' lontano.
Io , non ho centrato l'obbiettivo che mi ero preposto,ma ripartiro' in 
primavera, con un morale ed una rabbia tali da ritentare.
forza ragazzi 

 primavera, con un morale ed una rabbia tali da ritentare.
te hai grandi potenzialità sicuramente, il limite delle 3 ore è molto vicino
certo devi puntare una gara e basta senza infilarne troppe di fila,
scommetto che ti è mancata un pò di brillantezza e fluidità di corsa specie
nell'ultima ora
-- 
Gert dal Pozzo
"E quando in Palazzo Vecchio, bello come un'agave di pietra, salii i gradini
consunti, attraversai le antiche stanze, e uscì a ricevermi un operaio, capo
della città, del vecchio fiume, delle case tagliate come in pietra di luna,
io non me ne sorpresi: la maestà del popolo governava" (Neruda)

 è alto, sono soddisfatto e già sono a programmare i nuovi obiettivi.
sottoscrivo!!
:-)
ciao
Fabrizio
-- 
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 nell'ultima ora
in effetti al 32° km ,ho  avuto una crisi,dove mi sono trascinato fino al 
rifornimento,35° km, li, mi sono fermato un po', ho fatto stretching per 
circa un minuto,e, sono ripartito,direi benino,ma ho un po' pagato nel 
finale
      Split Time min/Km Delta min/Km RealTime
      Via dei Serragli (10K) 0.40.52 4,05 0.40.52 4,05 0.40.52
      Largo Gennarelli (1/2 m) 1.27.17 4,08 0.46.25 4,10 1.27.17
      V.le Rosselli (30K) 2.05.30 4,11 0.38.13 4,17 2.05.30
      V.le Washington (34K) 2.23.42 4,13 0.18.12 4,32 2.23.42
      Maratona 3.03.59 4,21 0.40.17 4,54 3.03.59
i miei range,come vedi nel finale ho pagato.
Ma mi sono fatto trascinare dall'entusiasmo all'inizio 

 altro paro paro domani :D)
allora non lo leggo.....
Girasole

 Come dire, domani è un altro giorno.
scusa e le chianine ???
io ho letto sini a qui x il report sulle chianine e tu niente ?
scherzi a parte complimenti davvero , 
non so cosa voglia dire passare sotto il traguardo delle 42 e rotti ,
ma deve essere una soddisfazione immensa....
rusca


 Fabrizio
beh che dire ?
complimenti a tutti
rusca


 scusa e le chianine ???
in realtà non ci siamo trovati dopo la gara a mangiare ... e neanche
prima
però può ovviare il Pagliotz raccontando della bisteccona che si è
sbafato il venerdì :)

 Ma mi sono fatto trascinare dall'entusiasmo all'inizio
mi sembrava di averti risposto.... vabbè lo rifaccio
imho ieri non avevi le 3h nelle gambe, partenza esuberante ma forse devi
ancora migliorare, penso specie a livello di potenza aerobica (prolungata,
intendo) se hai fatto il tuo record sui 21 ad Arezzo ed è solo 1h26... ad
Arezzo per essere sicuro di poter finire sotto le 3h dovresti essere al
massimo sugli 1h25'40
oltre a non fare troppe maratone tutte insieme si intende :)
PS: che fai il 19 febbraio? vieni a Scandicci a fare la mezza? 
così ci conosciamo :)
-- 
Gert dal Pozzo
"Io chiedo quando sarà che l'uomo potrà imparare a vivere senza ammazzare"
(Guccini)

 che si è sbafato il venerdì :)
Dì la verità, che TU sabato sera al Pastarito non ti sei 
presentato! (Vabbè, ti perdono per il favore che mi hai 
fatto :-) )
Comunque la bistecca era questa:
http://tinypic.com/hx0soj.jpg
Pagliotz.
PS: lo stomaco non aveva/ha problemi...
-- 
"una idea potrebbe essere quella di chiudere il tevere ,
costruirci sopra una strada a scorrimento veloce di almeno 
4 corsie per ogni senso di marcia..."
Gasperino2002 su it.sport.atletica

 imho ci voglia anche una gran testa !!
E' la cosa che piu' mi soddisfa di questa gara: ho avuto sempre una grande
sensazione di controllo della situazione, ho superato due crisette al 19°
(sensazione di fame e gambe vuote, passata aspettando fiducioso il
rifornimento del 20°) e al 28° (riagganciando di volonta' il pacemaker che
mi stava scappando) che un tempo mi avrebbero rallentato
definitivamente...e quando al 35° ho sentito le gambe pesanti e vuote ho
saputo che quello era il momento dell'umilta'. Sono sempre rimasto
concentrato sul gesto e sulle sensazioni, godendomi anche la passeggiata
per Firenze ma senza frizzi e lazzi.
ciao
Fabrizio


 
  "Ah, beh. Detto da una che ha afferma di avere  smesso di avere perdite
ematiche vaginali solo  grazie alla sua rinuncia ai latticini, è tutto
dire..." 
(scritta da Pagliotz il menagramo (SGRATT SGRATT) su
it.salute.alimentazione mentre si parlava di latte per bambini)


 14,53!!
Confermo, ti ho salutato poco prima del tuo pullman e tremavi come una 
foglia