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Titolo: finalmente primo salto...

finalmente oggi ho provato a calcare la pista per la prima volta
ovviamente mi sn concentrato sui salti, ne ho fatti una decina....vabbè 
senza andare troppo per il sottile e senza contare nulli o non nulli, 
qualcuno completamente cannato, in generale dei 5-6 che mi sn riusciti 
"bene" ho fatto msure comprese tra i 5.10 e i 5.97.
considerando che il più bravo della regione fa 6.66.....insomma il problema 
è sempre che non stacco bene, volo troppo basso...se riuscissi a convertire 
la velocità in spinta verso l'alto potrei aggiungere ancora qualche decina 
di centimetri come niente
l'atterraggio è buono...è proprio la fase di passaggio tra corsa e volo il 
problema
cmq considerando che li ho fatti così un po' "random"...ora il problema è 
rifarli uguali o meglio....bisogna lavorarci su.. 

 
Ottime misure secondo me! Pero' magari ora dopo Howe potrebbe aumentare la
competizione... 
F
-- 
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
(Virginia Woolf)

 competizione...
grazie per i complimenti..beh in assoluto sono misure ridicole ma nella mia 
regione non sono poi nemmeno cosě male
naaaaa.non penso che il fenomeno howe possa rimettere sui binari una regione 
che mi pare disastrata sotto quel profilo...

Facendo un sunto di quello che hai scritto questi giorni:
1 hai fatto i 100 metri in 14,5;
2 hai saltato, immagino con basi tecniche pari a zero, quasi 6 metri;
3 dici di non riuscire ad avere abbastanza elevazione.
In realtà, se il dato sui 100 è giusto, devi avere un'ottima
elevazione altrimenti, data la  bassa velocità a cui viaggi, sarebbe
un miracolo se raggiungessi i 5 metri.
Ciao.
P.S. io invece, dopo 13 anni di stop in cui ho fatto solo un pò di
podismo, sto provando a dedicarmi nuovamente al lungo (alla tenera età
di 33 anni).
Per adesso palestra, tanta velocità, balzi e reattività.
Ciao

Facendo un sunto di quello che hai scritto questi giorni:
CUT
ciao grazie per la riposta
allora, i 100 li ho riprovati in pista e li ho fatti in circa 13.5...diciamo 
che secondo me potrebbero scendere sui 12.5 lavorando sulla partenza, tieni 
presente che l'ho provata 2-3 volte soltanto prima di fare il test...mi 
stava venendo mezzo bene per cui ho tentato il test, poi durante la prova mi 
ono accorto di averla rifatta male come le prime volte..senza considerare 
che non avendo una pistola ma guardando il braccio dell'allenatore che si 
abbassava ho perso almeno mezzo secondo di reattività...insomma sui 12.5 
posso arrivarci...oltre la vedo dura...
il salto, si è stato di circa 6 metri..non ho badato troppo ai nulli e di 
quanto, mi interessava più che altro tramutare la rincorsa in salto...
l'elevazione è ottima...di base intendo...il problema è traformare la 
velocità in elevazione...secondo me scarico a terra meno del 50% di 
quanto invece facevo giocando a volley...ne risulta un volo cmq sempre 
basso...
stavo addirittura pensando di ridurre velocità massima e lunghezza di 
rincorsa in favore di uno stacco migliore...dal punto di vista prettamente 
didattico dovrebbe essere meglio...per ri-velocizzare dovrebbe esserci tempo 
una volta acquisita la tecnica...che ne pensi? 

 ha scritto nel messaggionews:1189067224.3...@r29g2000hsg.googlegroups.com...

Premetto che non sono un esperto ma semplicemente uno che saltava.
Nel salto in lungo la velocità con cui arrivi allo stacco è
fondamentale. Anche se hai un metro e mezzo di elevazione, se non
mantieni anche un impulso ad avanzare, dato appunto dalla velocità,
non otterrai mai buone misure.
Tra l'altro nulla ti vieta di lavorare contemporaneamente sulla
velocità e sullo stacco.
Sicuramente esercizi di stacco  con rincorsa ridotta sono utili per
cercare di migliorare la tecnica di stacco.
Altro lato su cui potresti lavorare è la reattiità del piede.
D'altronde se vieni dal volley dovresti partire molto avvantaggiato.
Comunque vedo che hai a disposizione un allenatore (beato te) quindi
approfittane. Per quanto riguarda la velocità non cercare di
migliorare nella fase di partenza ma cerca di concentrarti nel
raggiungimento di una velocità più alta possibile nel lanciato.
P.S. tra qualche giorno voglio provare a fare qualche stacco anch'io,
vediamo che cosa succede dopo 13 anni ;-)
Ho, quasi dimenticavo, dacci dentro anche col potenziamnto in
palestra.
Ciao

Ciao
ciao
jack