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Titolo: da sedentario estremo alla corsa

Salve a tutti!
Mi presento ho 33 anni e sono stato un sedentario estremo fino all' età di
31.
Fino a 31 sono sempre stato sovrappeso di 15-18 kg, sigarette , mangiare
sregolato , alè chi più ne ha più ne metta ..
2 anni fa ho cominciato a girare in bici da corsa e a macinare chilometri su
chilometri (circa 6000 km) in un anno e mezzo perdendo alla velocità della
luce tutti i chili e portandomi al peso forma e anche sotto 69-70 kg(sono
alto 1.82m). Ho corso in bici fino allo scorso fine settembre, poi una mezza
bronchite mi ha tenuto fermo per qualche settimana. Dopodichè una volta
rimessomi in sesto ho pensato "quest' autunno inverno basta bici proviamo a
darci alla corsa".
Ad ottobre al primo tentativo di corsa (mai avevo corso in vita mia se non
per scappare da bambino quando suonavo i campanelli oppure qualche partita
di calcetto all' oratorio) rimango subito impressionato: sono riuscito a
correre per piu' di 50 minuti, quando solo pochi anni prima non potevo
nemmeno far 2 falcate che dovevano ricoverarmi.
La bicicletta e i tanti chili persi saranno sicuramente il motivo.
Alla fine della prima settimana di corsa ho pensato di fare subito un bel
test sui 10000 con il risultato di 59 minuti.
Ho continuato poi per circa un mesetto fino a novembre a correre circa 3-4
volte alla settimana senza seguire un allenamento specifico arrivando a
correre i 10km in 50 minuti.
Da inizio dicembre seguo una tabella di allenamento mensile di Massini
torvata su internet con 5-6 uscite alla settimana , fondo progressivo e
ripetute e lenti... ecc. ecc. ed ora son arrivato a correre i 10.000 in 42-
44 minuti (4' 20" al km circa). Comunque ora penso di essere arrivato al
limite.
Adesso voglio chiedere ai piu' esperti secondo voi posso ancora migliorarmi
o secondo voi la precedente vita da sedentario estremo mi ha segnato, la mia
domanda è fino a quale punto ??

 sregolato , alè chi più ne ha più ne metta ..[CUT]
Hai dimostrato un gran carattere dando un sonoro calcio alla vita 
sedentaria, sei giovane, hai raggiunto il peso ideale per essere un 
agonista (il tuo IMC è 20,8), hai dei buoni tempi, hai dimostrato che 
con la forza di volontà non ci sono ostacoli (tipo "non ho tempo", "non 
sono più un ragazzino", "non ho fiato" ... e altre scuse assurde e poco 
originali), hai fatto tutto questo da solo .... e dubiti di poter 
migliorare?????? :-))))
Continua così che vai benissimo! Segui questo NG, ci sono tante persone 
che sanno il fatto loro (non parlo di me) che ti potranno dare preziose 
indicazioni.
Io posso solo farti i complimenti e citarti come esempio da seguire a 
tutti i miei conoscenti sedentari e "spacciati".
Ciao e sempre in gamba ;)
-- 
    HariSeldon.

 domanda è fino a quale punto ??
al 90% è la mia storia atletica
2h42'15'' alla maratona di milano 2007
buon proseguimento
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 migliorare?????? :-))))
quoto forte! la certezza non ce l'hai finché non succede....ma se sei 
migliorato così in breve tempo, se riesci a fare così tante uscite alla 
settimana e considerando che hai un rapporto altezza/peso da podista, il 
minimo minimo che puoi fare è puntare ad andar sotto ai 40'....entro 
l'estate intendo ;) poi si vedrà
ciao
ricky 

 domanda è fino a quale punto ??
Innanzitutto mi associo ai complimenti che ti sono stati rivolti dagli
altri frequentatori di ISA. :-)
Io nel mio piccolo(e con piccolo - non lo ribadirò mai a sufficienza -
intendo il cervello), ti risponderei senz'altro con un reciso "Sì, puoi
migliorare".
Ok, ma quanto?
Tieni presente che il masssimo incremento di prestazioni l'hai avuto con il
dimagrimento; per ogni kg perso, infatti, si guadagna circa 2,5''/km.
IMHO un allenamento molto ben tarato potrebbe farti ancora decurtare c.a.
15-20''/km in un anno. 
Naturalmente, si tratta di una previsione da prendere con ampio beneficio
d'inventario: le variabili implicate sono innumerevoli, e solo un esperto
che avesse modo di seguirti per qualche tempo potrebbe stabilire le tue
reali potenzialità di miglioramento.
Un salutone e...continua così! :-)
Stolcius, AKA Mich&l& Coll@tin@