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Titolo: Le mille ed una sfiga..

.. come ogni anno, puntuale come un esattore delle tasse, è arrivato
l'Infortunio (con la i maiuscola) a rovinarmi gli allenamenti estivi.
Circa un mese fa infatti, dopo circa 50 minuti di corsa, ho iniziato
ad avvertire un indolenzimento ad entrambe le caviglie, più
precismanete al collo del piede. Il dolore già il giorno successivo
all'allenamento sciompariva per riapparire al termine dell'allenamento
successivo.
Dopo un paio di tentativi, e dopo aver cambiato le scarpe (Mizuno A3),
che avevano un anno di vita ma  erano poco sfruttate perchè
'st'inverno ho nuotato molto e corso poco, ho interrotto gli
allenamenti sperando che in poco tempo il fastidio sparisse; al
contrario ho inziato ad avvertire dolore anche nelle piante dei piedi,
nei talloni dove il dolore è particolarmente forte, in prossimità
degli stinchi (presumo che si chiamino così gli spuntoni ossei situati
all'estreno delle caviglie), nonchè vicino ai tendini di achille; in
pratica, fatta eccezione per le dita dei piedi mi fa male tutto!! :-((
Come detto il tutto va avanti da circa un mese e mezzo, nonostante
abbia interrotto gli allenamenti di corsa e mi sia dedicato solamente
al nuoto (che suppongo non gravi sulle articolazioni ed i tendini di
piedi e caviglie).
Da cosa potrebbe essere dovuto tutto ciò? V'è mai capitato un
infortunio del genere (mi auguro di no!).
Cosa potrei fare per accellerare la ripresa?
Fatemi sapere.
Ciao 
Giorgio

 Fatemi sapere.
Penso possa esserci la necessità di scaricare l'arco plantare. prova a 
farti vedere da un bravo massaggiatore o  meglio da un osteopata; se non 
hai la possibilità puoi provare a scaricateli da solo facendoti scorrere 
sotto il piede una pallina da tennis. Avanti ed indietro lungo il 
margine interno, poi al centro e infine sull'interno. Il tutto ripetuto 
un po' di volte gravando con il peso del corpo per circa il 30%.
Unisci a questo un po' di stretching decompensato (se inserisci questa 
parola chiave su google trovi qualcosa) e spero tu possa star meglio.
Per come la vedo quando i dolori sono diffusi in questo modo è perchè 
c'è uno squilibrio nell'articolazione. ..appoggio? squilibri muscolari? 
scarpe sbagliate? schiena bloccata? Tutte possibilità.
In bocca al lupo
A.

 In bocca al lupo
Crepi..
Ciao e grazie
Giorgio

Cosa potrei fare per accellerare la ripresa?
Controllare l'appoggio da un ortopedico ( Lascia stare i podologi e
trova un ortopedico  magari  anche medico sportivo) e vedere se  non
hai il piede cavo o piatto o qualche altra anomalia.  Le terapie
fisiatriche o osteopatiche vanno benissimo a ma é meglio individuare e
rimuovere la causa prima.
Ciao wm

 Ciao wm
Ciao e grazie per l'aiuto.

perchè ce l'ho già da un pò
Immagino sia stato un ortopedico a dar le specifiche.... ma
consumandosi....
90 su 100 il problema é   li.
Prima cosa da fare é provare a correre togliendo il plantare speciale
e inserendo l'originale della scarpa, correre qualche km. Se non hai
un piede cavo veramente grave ( lo usi anche  nelle scarpe normali? )
dovresti sentire subito differenza.
Purtroppo  i plantari sono molto delicati e agiscono profondamante
sulla propriocezione alterando la sensibilità che diventa esagerata
per piccole variazioni.
Un trucco per fare questa prova é sistemare un po' di gomma piuma
sotto l'arco plantare ( e sotto il plantarino della scarpa ) in modo
da sostenerlo leggermente e vedere se  tutta qualla serie di dolori
scompaiono o si attenuano.
ciao wm

 ciao wm
Ciao Giorgio

non mi sembra
come fai a dirlo?
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))
     Icq#120650119

perchè ce l'ho già da un pò
Uhm...
hai mai provato a correre senza plantare?
e\o educare il piede la sua muscolatura?
e..
caviglia, ginocchio, anca, spalla mai avuto problemi?
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

scompaiono o si attenuano.
e se non è adatto per la struttura che fai?



Appunto per quello che fai una prova.
Se non va cerchi altre strade, se va o si attenua é assai probabile
che il plantare su misura sia sbagliato.
ciao wm

 caviglia, ginocchio, anca, spalla mai avuto problemi?
alle caviglie è la prima volta che ho problemi
per quanto riguarda le ginocchia, mi sono operato al menisco nel 98 e
recentemente, circa un anno fa, ho avuto dei problemi (patologia
femoro rotulea) superati semplicemente cambiando scarpe
per quanto riguarda la schiena vedi sopra.
Insomma, come puoi vedere di acciacchi per la corsa ne ho avuti
davvero tanti, anzi troppi tant'è che ho intenzione, non appena
superati questi dolori che piano piano si stanno attenuando, di
dedicarmi di più a bici e nuoto e meno alla corsa.
La corsa è in assoluto lo sport che mi piace di più ma, dato l'elevato
numero d'infortuni, evidentemente non è adatto al mio fisico.
Sinceramente sempre più spesso vado a correre più con il pensiero di
non farmi male che con quello di rilasarmi.
Ciao
Giorgio