mii-community/UsenetArchiveIT-conversations huggingface dataset:
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Istruzioni cardiofrequenzimetro LIDL

Ho comprato oggi il cardiofrequenzimetro in offerta alla Lidl, il
run-tec a 19 euro.
Purtroppo ne erano arrivati solo 3 e l'ultimo rimasto aveva la
confezione rotta e non c'erano le istruzioni, ho però deciso di
prenderlo comunque.
Speravo di capire il funzionamento anche senza le istruzioni, ma in
realtà è abbastanza criptico in alcune funzioni...
Non è che qualcuno che lo utilizza mi spiega alcune cose, tipo cos'è
l'mhr e cosa significa "fit 40" e come impostare i livelli minimi e
massimi di pulsazioni?
Oppure l'ideale sarebbe un'anima pia che mi manda le scansioni del
manuale ^__^
thanks!


Lo avevo gia' messo per un altro :
http://www.interware.it/users/mike/cardio.zip
:-)

 :-)
graziegraziegrazie!! ^_____^


http://www.interware.it/users/mike/cardio.zip
Sono nuovo del forum, ma ti ringrazio per il manuale on-line, in quanto pure io avevo acquistato il cardio senza istruzioni.
Ancora grazie. Ciao
Alberto
-- 
Questo articolo e` stato inviato dal sito web 
http://www.nonsolonews.it

 Ancora grazie. Ciao
accidenti ne e' passato di tempo, pensa che mia moglie lo usa
quotidianamente come orologio da polso :-)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: nuovi talenti a stelle&strisce..

in questa stagione indoor stanno imponendosi tra i "grandi", due 
fenomeni delle categorie giovanili: uno è Wallace Spearmon jr. figlio 
d'arte e capolista stagionale mondiale nei 200m con 20"36, l'altro è 
l'irridato Lashawn Merrit (a grosseto, oro nei 400m, nella 4x400 e anche
nella staffetta veloce); l'appena 18enne quattrocentista si è tolto lo 
sfizio di essere l'unico uomo (oltre a MJ) a scendere sotto i 45" 
(44"93) in un
400 al coperto!!!
insomma sarà pure che gli scandali del doping hanno tolto di mezzo una 
buona parte degli sprinter usa, ma sembra proprio che le giovani leve 
siano ben in grado di prendere il loro posto con prestazioni a dir poco 
strabilianti..
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 Da non crederci.
non ho visto la gara, però ero rimasta stupefatto a vedergli correre 
l'ultima frazione della 4x100m ai wcj questa estate: un pò macchinoso 
nei primi appoggi, ma poi ha sfoderato un lanciato strepitoso!!!
rispetto ai suoi colleghi di staffetta (che cmq è stata da record 
mondiale di categoria, mi sembra da 38" basso), sembrava viaggiasse a 
doppia velocità (ed erano velocisti eccezionali con personali sotto i 
10"20)..
che dire, wariner avrà una bella gatta da pelare quest'anno!
se le interessa il parziale è stato di 21"04 per i primi 200m e di 23"89 
per il 2° 200m..


 ha scritto nel messaggio
news:420f367b$0$32334$5fc...@news.tiscali.it...



Secondo me non ha dosato bene lo sforzo nel primo giro, è andato troppo
veloce.
Ha ceduto sicuramente nel finale.
A proposito Usain Boilt sai che fine a fatto dopo il 19.93 ?

 A proposito Usain Boilt sai che fine a fatto dopo il 19.93 ?
guai muscolari a sacchettate, ad atene è stato l'ombra di se stesso (21" 
e spiccioli) e non credo che poi gli abbiano fatto correre la 4x100 
jamaicana.. penso che si tornerà a sentir parlare di lui tra qualche 
mese, se la sfiga non lo colpisce anche quest'anno (dopo problemi agli 
occhi nel 2003 ai mondiali assoluti di parigi e lo strappo del 2004) mi 
gioco un suo grande mondiale ad helsinki..
visto il trend di miglioramento costante non mi stupirei se fosse in 
grado di avvicinare i 19"80..


avere una flessione nel finale! :-)
Anche nei 100m gli ultimi 10 metri sono *sempre* più lenti...
Con la sola eccezione della finale di Roma '87, dove è tutt'ora
evidente ai biomeccanici che i cronometri andassero più piano.
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
Definizione ricorsiva: il niubbo è chi non sappia cosa sia un niubbo. (Artemio Vallelinda)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: OT - volantini di auguri in maratona

il 16 marzo c'è la maratona di Roma ed è anche il compleanno della mia
dolce metà.
Avevo pensato di far stampare un pò di volantini con scritto "Auguri
Bruno" per farglieli trovare sul percorso della maratona.
Ma come posso distribuirli? Avevo pensato di contattare le società di
atletica che faranno volontariato ai ristori e spugnaggi (anche la mia
è impegnata) e dire se potevano loro buttarne un pò in giro...
E' un'idea ridicola?
Simo

E' un'idea ridicola?
Più che altro non credo abbiano voglia e tempo di farlo..
Perchè non li attacchi ai pali della luce sul perocrso di gara??
roby

Altrimenti gli compri una bella maglietta tecnica poi gli fai stampare una 
bella frase ad effetto, come solo voi donne sapete realizzare, in maniera 
che lui se la indossa durante la maratona.......mi sembra un bel pensiero 
piu',che il volantino troppo difficile da realizzare.
Ma come siete romantici mi piace :-)))
Dante 

 Dante
Grazie!
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Non c'è due senza tre (maratone) settimane -6/-5

Settimana -6:
 
Molto scarsa, doloretti alla caviglia (esattamente dopo aver detto che 
l'approccio forefoot mi faceva bene) mi hanno rallentato, ma correndoci 
sopra ho risolto tutto
 
26/2:
 
3.5km risc
 
6 x 1000 FV rec. 1000 FM
FV: 4'-4'10"/km
FM: 4'30"/km
Tot: 11km in
 
Alla fine neanche male, ho cercato di tenere un ritmo di recupero vicino 
a quello di maratona
 
 
2/3:
 
1,5km risc
 
15 x 1' FV + 1' FM
Tot: 6,5km in 30' (media 4'37"/km)
 
1,5km defat
 
Faticosamente e con doloretti vari, un calvario
 
 
................................
 
Settimana -5:
 
4/3:
 
2km risc
 
4 x 500m FV + 500m FM
FV: 3'45"-4'/km
FM: 4'20"/km
8km in 33' (media 4'08"/km)
 
1km defat
 
Molto bene, allenamento con squadra con compagno che ha tirato 
all'andata mentre io al ritorno.
 
Era bellissimo che nonostante i 500m veloci fatti anche belli tosti a 
3'45"-3'50", bastavano veramente 50-100m di recupero a 4'30" per poi 
piazzarsi di nuovo a ritmo medio di 4'15" e ripartire a tuono senza 
problemi.
 
A me questo sembra un'attitudine spiccata verso il mio grande amore 
ovvero la mezza maratona, che ne dite Gert et altri?

 ovvero la mezza maratona, che ne dite Gert et altri?
 
Io lo definisco "giocare di fioretto con la soglia"... un po' ti spingi 
avanti, un po' di fa indietreggiare... una mezza maratona fatta bene è 
una corsa in bilico sulla cresta tra la soglia e la noia...

 Io lo definisco "giocare di fioretto con la soglia"
 
mi piace
 
 
 
 
 
 

Oggi:
 
5km risc a RM
 
5 x 2000m in 7'55"-8'05"
rec. 2' corricchiando
 
5km defat lenti
 
La cosa bella è stato il riscaldamento praticamente a ritmo maratona 
senza accorgermene :D
 
Poi il resto allenamento con la squadra, che ho "allungato" prima e dopo...

Dom:
 
Disastro non annunciato...
 
2km risc/defat
 
5km corto "lento" in 22'45"
Passo da 4'20" a 4'50" ma trascinandomi penosamente...
 
Solita stanchezza inspiegabile visto anche il giorno dopo ovvero oggi...
 
 
Lun:
 
2km risc/defat
 
5km corto "veloce" in 20'40"
Passo da 4'18" a 3'40"!!
 
Con le nuove Brooks Pureflow, ma in ogni caso allenamento agli antipodi 
a 24 ore di distanza... boh...
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [OT] Spero che qualcuno ti faccia lo stesso, pezzo di merda

...Anzi no, spero lo faccia a chi ti è più caro.
http://noprofit.tiscali.it/ambiente/colo/200309/storia_kira.html
-- 
http://birdcam.kodak.com/cgi-
bin/asCgi.pl?node=1&app=birdcam&laf=playground

sulla porta d'ingresso di un manicomio c'è una scritta che dice:
"Non tutti i matti sono qui dentro"

 
http://noprofit.tiscali.it/ambiente/colo/200309/storia_kira.html
Beh ora....perchè devi coinvolgere anche delle persone che non hanno fatto
niente...cmq ce ne sono a centinaia di casi così, ma mai
scoperti....(purtroppo).

 --
Non ho parole...
Anzi le ho,  ma non sono pubblicabili.
:-((((((((


http://noprofit.tiscali.it/ambiente/colo/200309/storia_kira.html
mi associo
ad avercelo tra le mai il bastardo....
  Ciao
    Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

niente...
meglio, sarebbe ingiusto come ciň che ha fatto lui. 
-- 
Meglio un interista in casa che Cecchi Gori all'uscio. (Tifosi 
viola)

 ad avercelo tra le mai il bastardo....
Purtroppo, l'Isola è in prima fila per le sevizie agli animali.
E mi fermo qua per evitare OT, Flame e acidità di stomaco
-- 
Icarus
(Eppo' noi si core come e piu' forte di voaltri pisani ghiozzi,
che 'un sapete fa' neanche a fa' sta' ritta una torre!
Ma 'un ce l'avevite un geometra, brutti chiocconi?)

 meglio, sarebbe ingiusto come ciň che ha fatto lui.
Brava cosě vai esattamente al suo livello, anzi
peggio...complimenti...l'estremismo non porta mai da nessuna parte...

 viola)
cazzata numero 2

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: La Semenya torna alle gare.

CDO
http://www.corriere.it/notizie-ultima-ora/Sport/Atletica-Semenya-puo-gareggiare/06-07-2010/1-A_000117985.shtml
e ora come la mette  chi l'ha sputtanata ben bene?
fabio

 ha scritto nel messaggio 
news:afe1302a-c627-44e2...@k39g2000yqb.googlegroups.com...

Bhe' era un uomo ora ovviamente seguira' una terapia ormonale

 fabio
ciao,
ne approfitto ;-)
come va'?
sett. scorsa riuscito a fare 4 sedute,
Mart.  5 km a 5'55''  ( si, mi cospargo il capo di cenere .....  ;-)))    )
Merc.  5.3 km a 5'46''
Giov.  6.7 km a 5'37''
Sab.  8km a 5'42'' + 1 def.
tot 26 km.
il ginocchio non si è lamentato  ;-)
ciao
ric


ho deciso che mi sono rotto i coglioni.
E' da 2 settimane che esco aumentando di 2 min a uscita,ora sono a
45'.
Da quando ho perso il Garmin nel bosco, quasi un anno fà, me ne frego
della distanza e della velocità, primo correre e poi si vedrà.
L'ortopedico l'ho mandato a ca..re, magari me ne pentirò ma se stavo a
sentire lui ero sempre in palestra, e 4 mesi mi sembrano tanti..
Domattina riesco e magari ne faccio 48'
Ciao
Spero di vederti a Massa a dicembre.
Fabio

E' da 2 settimane che esco aumentando di 2 min a uscita,ora sono a
45'.
-------  bene
L'ortopedico l'ho mandato a ca..re,
---------- fosse che fosse la decisione giusta.........
Domattina riesco e magari ne faccio 48'
-------------  yeah
Spero di vederti a Massa a dicembre.
------- anche io, sperando che la data coincida con le mie ferie..  la sai 
già?
ciao  ric 

 fabio
E' il thread meno OT dell'ultimo mese.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Sondaggio: Gli ultimi 2 giorni

Gara la domenica (dalla mezza in su)
Cosa fate venerdì ?
Casa fate sabato ?
Sportivamente parlando, ovviamente :-)
So bene che siamo tutti diversi ma sapete se esiste 
una qualche "regola" di massima a riguardo ?
THX
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Casa fate sabato ?
venerdi: poca corsa lenta
sabato: nulla o poca corsa lenta.
^_^

 Sportivamente parlando, ovviamente :-)
nulla: il venerdì è solitamente un giorno di riposo, a maggior ragione se
prima di una gara, e il sabato diventa un altro giorno di riposo.
gg


 Casa fate sabato ?
dormo ;-)
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Cammino come un dissidente, come un deragliato,
  come un disertore, senza nemmneno un cappello
  o un ombrello da aprire, ho il cervello in manette.
  Dico cose già dette e vedo cose già viste,
  i simpatici mi stanno antipatici, i comici mi rendono triste.
  Mi fa paura il silenzio ma non sopporto il rumore "

 una qualche "regola" di massima a riguardo ?
Io il contrario degli altri:
Venerdì riposo assoluto
Sabato 20' corsetta lenta + 6-8 allunghi forti
Dalla mia esperienza, due giorni di fermo mi imballano troppo le 
gambe... e preferisco avere le gambe "attive" dal giorno prima.
Max


Venerdì riposo
Sabato 20' corsetta lenta +  6-8 allunghi
ciao
ric

 Sabato 20' corsetta lenta +  6-8 allunghi
;-))

 Casa fate sabato ?
Riposo
Ciao
Giuseppe


Che gara hai domenica ?

 Che gara hai domenica ?
Una mezza :-)


 Una mezza :-)
quale ??
dove ???
^_^

 dove ???
Jesi, nelle marche.


 Jesi, nelle marche.
ok. Vedro' di fare il tifo allora, mi concentro in direzione Jesi.
^_^
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: inquinamento...

ma voi runner delle metropoli del nord andate a correre tranquilli anche
in questi giorni di alta concentrazione di poveri sottili?
cosa rischiano i nostri polmoni?
sigh
Ti

 cosa rischiano i nostri polmoni?
Silicosi a parte?
-- 
Icarus

 Silicosi a parte?
"Che t'ha detto il dottore?"
"Boh...ha parlato di oroscopo...sagittario...no, capricorno...no, no,
neanche... aah,si!! cancro!"
:-(
ciao
Fabrizio
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 neanche... aah,si!! cancro!"
doc, macabro di prima mattina..
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 sigh
Zob. :-(
In realtà una soluzione ci sarebbe: io quando posso mi "gioco il jolly" e,
anzichè stare nel solito parco cittadino, vado a fare un po' di trail nei
boschi fuori città. Una delizia! :-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Gran Turismo Veloce"
- Bici touring fuoriserie "SiPuòFare"
- Saucony Jazz X
È meglio fingersi acrobati che sentirsi dei nani. (R. Zero)


 doc, macabro di prima mattina..
avrà avuto una giornataccia...
-- 
Gert dal Pozzo
"Non occorre essere forti per affrontare il fascismo nelle sue forme
pazzesche e ridicole: occorre essere fortissimi per affrontare il fascismo
come normalità, come codificazione, direi allegra, mondana, socialmente
eletta, del fondo brutalmente egoista di una società" (Pasolini)

 avrą avuto una giornataccia...
Chissą i suoi pazienti....
-- 
Icarus
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Re: Grande Pagliotz :-)

 F
Evviva Pagliotz! Evviva Galloway e Cab Calloway!
ma senza il nostro supporto feisbucchiano non ce l'avrebbe mai fatta, sapetelo :-) !!
fabio

 ha scritto:

Imprevedibile Pagliotz! Le TV non trasmettono la maratona ....
Pagliotz te la foto-video racconda live! Grande!
 
Ciao
Mauro55

 Pagliotz te la foto-video racconda live! Grande!
 
LOL! Voi siete tutti pazzi, ma un pezzetto sella Lia medaglia è anche 
vostro ;-) 
 
Pagliotz

 vostro ;-) 
 
la bistecca com'era?
 
a quanto ho visto,  la batteria ha retto
 

 a quanto ho visto,  la batteria ha retto
 
Con l'iPhone al 20/25°km sarei "morto"...
 
Pagliotz
-- 
"Non c'č gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 progressiva che gli ha consentito di recuperare posizioni ad ogni controllo!
 
?!?
Pagliotz era a Firenze?
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 Con l'iPhone al 20/25°km sarei "morto"...
 
<flame>
LOL un telefono di merda allora, l'ho sempre sospettato 
</flame>
 
 
 

 o forse sei diventato... vegano?
 
Non puoi scrivere bestemmie in ROT-13? Sai com'č, potrebbe esserci
qualcuno sensibile... :-)
 
Diciamo che ho fatto il turista. L'ambiente, i piatti che sembrano
"rustici", la bontą del tapporto qualitą/prezzo, un'affezione storica
risalente al 1994, un rito, etc...


 progressiva che gli ha consentito di recuperare posizioni ad ogni controllo!
 
Ah, comunque ho battuto il mio record di NY 2003, ma solo perché lì i
cartelli erano delle miglia :-D
 
Pagliotz
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 Pagliotz era a Firenze?
 
Volevi una foto anche tu? :-D
 
Pagliotz.
-- 
"Non c'č gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Per gli ISAni alla blood runner.

Volevo comunque scusarmi con Fabrizio e Marco per non essermi fermato molto
a parlare, ma la partenza di mio figlio era imminente, e non volevo
assolutamente perdermela!

 assolutamente perdermela!
maffigurati !! me too :-))
piuttosto speravo di incontrarti dopo, ma fra la fila per la medaglia,
per l'acqua, per la merendina e l'emozione, il tutto senza aver avuto il
tempo
di asciugarmi e cambiarmi ero veramente disfatto :-)))
ciao
Marco
 
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 per l'acqua, per la merendina 
medaglia?
merendina?
...azzz... mi sono perso il meglio!!
:-(
Fabrizio

 ha scritto nel messaggio
news:ckfuc4$io3$1...@canarie.caspur.it...

Per i bambini!


Il sensei ha sempre ragione...

 famiglia, che attraversa tutta Roma in braghe di tela che cos'e?
vergogna !!!
che giuggioloni questi adulti che volevano la medaglietta...
fate come me, ieri la medaglia l'ha portata mia figlia a scuola,
oggi invece... ce l'ho al collo io in ufficio
:-DDDDDDDDDDDDDD


ed arriva anche ad un'altezza mooolto pericolosa!
Gia' attenta ai gioielli di famiglia ? generazione pericolosa questa :-D


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Qual'è l'originale? ;o)

Suggerisco un giretto su 
www.openlabs.it
   ;o))))
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 Suggerisco un giretto su 
www.openlabs.it
Mostruoso...!!
Anche su 
www.linuxonline.it
 !!!!  
   ;oDDDD


   ;o))))
originale  per i capelli lunghi;-)))
mah!!!!!
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

Mostruoso...!!
una delle poche volte in cui ti dň ragione;-)))
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))

 una delle poche volte in cui ti dò ragione;-)))
Invidioso!!   ;o)


 originale  per i capelli lunghi;-)))
Sapessi come sono i peli ascellari!!  ;o)


Invidioso!!   ;o)
ma fammi il favore;-)))


Sapessi come sono i peli ascellari!!  ;o)
ti ringrazio ma non ci tengo a saperlo;-)))


    ;oDDDD
...ma sul cartellino si legge il tuo nome!!!
=8-O
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

 una delle poche volte in cui ti dò ragione;-)))
E noooooo..........adesso che stà arrivando la primavera vuoi far tornare la
neve!!!
Ripensaci.....per il bene degli atleti :-))
Ciao.Alex

 ...ma sul cartellino si legge il tuo nome!!!
Lo so....   :o\



era nel senso di...
brutto brutto brutto;-))))


    ;o))))
ahhhhhhh
ma allora sei...............
giovanni!!!! :))
per questo che sei così............
simpatico! :)))))
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Buone ferie a tutti...

Finalmente č arrivato anche il mio momento.....
Fra poco parto per le ferie "ufficialmente" (indovinate dove vado???), non
che smetta di allenarmi...ma per una decina di giorni me la prendo un pň piů
comoda.
E soprattutto finalmente se tutto fila liscio domani primo giorno di
mare....(sarebbe pure ora!!)...scottatura assicurata!!!!
Poi a a fine mese dovrei rifare qualche gara, anche se ancora non so bene
quali perň.....
Mi raccomando non fate troppe polemiche in mia assenza........aspettatemi
che voglio contribuire anche io  :-)))
Ciao. Alex

 Ciao. Alex
Ciao, buone ferie!!!
Fabrizio
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Sigh

Sigh, i giochi sono giunti al termine ed i magici momenti di questa
Olimpiade giungono al desģo.
La cerimonia del passaggio degli onori a Bejing e lo spegnimento della
fiaccola olimpica mi hanno riempito, allo stesso tempo, di gioia e di
tristezza;
la commozione mi ha assalito si che ho sentito necessitą di scrivere poche
righe.
Resta solo l'immenso ricordo di queste giornate ricche di eventi che
passeranno nella storia dello sport.
Un grosso plauso va ad Atene ed a quanti si sono prodigati, attraverso
stupende coreografie, nella perfetta riuscita di questi giochi.
Pure un piacere č stato condividere questi momenti con tutti voi, ma sono
sicuro che continuerete ad essere presenti, qui, su questo splendido NG ad
esternare le vostre considerazioni, le vostre critiche, le vostre
esperienze, le vostre avventure.
Non abbandonerņ questo luogo d'incontro e coglierņ ogni opportunitą si
presenti per essere qui con tutti voi.
Un grazie a tutti ed a presto rileggervi
Roberto

 stupende coreografie, nella perfetta riuscita di questi giochi.
Oddio.... per certi aspetti è stato una tragedia!!
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: dolore alla schiena

Salve, sono un mezzo fondista non professionista di 34 anni. Mi alleno
4-5 volte a settimana ed e' raro che supero i 15 km.
Ma da circa 1 mese che non corro piu': 1 mese fa tornando a casa dopo
aver fatto i miei bei 10km su un percorso che comprendeva salite e
discese ho avuto un forte mal di schiena e se provavo a girare la
testa avvertivo anche un forte senso di nausea. Dopo qualche giorno il
dolore si e' fatto meno acuto, ma si fa sentire sempre, anzi direi che
si e' spostato piu' in basso (parte dal centro della schiena fino ad
arrivare al bacino). Non avverto dolori pungenti come fitte, ma una
sorta di infiammazione fastidiosa che parte dal centro della colonna
fino al basso.
Questo dolore mi permette di fare tutto ad esclusione degli sforzi e
ovviamente della corsa.
Conviente contattare un ortopedico? O passera' da solo? Qualcuno ha
avuto esperienze di questo tipo?
p.s. non faro' piu' percorsi che comprendono discese...lo prometto! :(


IMHO devi curare lo stile di corsa, in particolare l'errore comune č di
inarcarsi all'indietro quando si va in discesa mentre invece bisogna
rimanere leggermente inclinati in avanti ed ovviamente rallentare per
non distruggersi le ginocchia. č piů produttivo accelerare sul piano o
in salita, accelerare in discesa non porta a grossi vantaggi anche se
esistono pure le ripetute in discesa per rafforzare i quadricipiti, ma
di solito si tratta di pendenze minime ed inoltre personalmente le
reputo un allenamento per atleti evoluti, molto piů che non le ripetute
in salita.
ad ogni modo se il dolore dura da un mese allora un controllino dal
medico non sarebbe una cattiva idea... non trovi?

 Ma da circa 1 mese che non corro piu'
...[CUT]
Se � un mese che stai a riposo e ancora ti fa male io andrei di corsa 
dall'ortopedico, senza indugiare ancora.
Molto probabilmente � come dice Benji: stile di corsa scorretto da 
correggere, magari con l'aiuto di un bravo tecnico.
Ciao.
-- 
    HariSeldon
"Io non domando a che razza appartiene un uomo, basta che sia un essere 
umano: nessuno puo' essere qualcosa di peggio." (Mark Twain)
http://haris3ldon.wordpress.com/
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: foto

ciao,
nel caso qualcuno volesse farsi 2 risate ;-b
ho caricato un paiio di foto della Maratona del Ticino qui
http://tinyurl.com/eqztz
per la cronaca, il resoconto è lo stesso scritto su ISA.
Ciao
Ric 


che belle!!
complimenti!!
:)
Enrica
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

Riccardo ha scritto:

Visto il sito. Bello.
I tempi sono molto incoraggianti. Che miglioramenti dal 2002 !!!
ciao
Pistapoci
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Cartilagini, articolazioni ed integrazione...

Allora, nulla, al momento di serio che mi impedisca di fare i miei lavori.
Perï¿œ sto notando al ginocchio dx un "affaticamento" che si manifesta la
mattina a freddo con una sensazione di ginocchio "legato" e dopo i
lavori con doloretti vaghi e scricchiolii sinistri quando cammino o
salgo le scale...
Vabbï¿œ, sabato o la gara e per adesso mi gratto.
Ieri ho corso il progressivo con la ginocchiera su indicazione del coach...
Leggendo in giro mi sono convinto che un integrazione a base di
glucosammina, condroitina ed acido ialuronico male non puï¿œ farmi...
Qualcuno ha esperienze simili in merito, che prodotto ha utilizzato?
 
-- 
"Sin prisa pero sin pausa..."
 

 glucosammina, condroitina ed acido ialuronico male non puï¿œ farmi...
 
nemmeno al portafoglio del farmacista fa male: al tuo invece sï¿œ
 
onestamente non sapevo nemmeno dell'esistenza di tali integratori. ho la
sensazione che basterebbe un adeguato apporto proteico per ricostruire
eventuali fibre logorate
 
 
 
 

 ha scritto:

Nulla che gli integratori promettono puï¿œ non essere "mangiato"...
Il problema ï¿œ che "se hai un problema" magari fai prima ad integrare che
andarti a scegliere i cibi necessari...
In particolare non saprei nemmeno da dove cominciare :)
Cmq sia ho acquistato una scatola da 20 bustine per la modica cifra di 15ï¿œ
me la finisco, vediamo come va... 



Dubito fortissimamente che con la tua storia atletica recente ed il 
limitato numero di km in allenamento tu possa anche solo lontanamente 
avere qualche problema di cartilagi consumate...
 
Detto questo, l'integrazione con condroitina e glucosamina, e 
recentemente acido ialuronico, sembra avere moderati effetti preventivi 
e stabilizzanti, quindi ï¿œ in ogni caso un'integrazione utile da fare 
periodicamente. Come diceva Galet, ci sono siti dove costa molto poco, 
io ho sempre usato Puritan's Pride, ma a volte ci sono problemi in dogana
 
Max
 


 
ma la risonanza l'hai fatta?

 
 
no


 
 
Avevo visto anche io queste qui ma poi un po' perchï¿œ volevo cominciare subito,
un po' perchï¿œ volevo qualcosa anche con lo ialuronico, ho preso queste.
 
A.


 Max



 
ah ok.
Falla.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Report: laviosa

  Invidioso di Riccardo, faccio anche il mio report: abbiate pazienza. 
:-)
  Premessa: ieri sera, invitato da amici ad una cena irrinunciabile,
non son riuscito a controllarmi e ho ingurgitato vino e ciccia in
quantita'. All'inizio pollo, ma poi la rosticciana mi ha guardato
male, e allora... ;-)
  Notte quasi in bianco per caldo, sete e digestione difettosa
alternando pensieri di rinuncia ("Ma si, chi se ne frega!") a sussulti
d'orgoglio. Alle 6:30 sveglia e con lo stomaco in disordine decido di
partire comunque.
  La laviosa di livorno e' una gara in piano di 10k e 430 metri esatti
(a quanto dicono). Il tempo e' caldo e assolato, ma non troppo. Mi
riscaldo decentemente (ovvero senza fare i 3'55" a Km) e poi, chissa'
perche', allo start comincio a correre... :-)
  L'idea era di partire ai 4'40" e poi decidere; chiaramente il primo
Km e' a 4'26" ma poi mi regolarizzo. Nell'indifferenza generale
(complimenti al pubblico!), fin da subito sento che "non va" e pian
piano rallento, finche' all'8^ sfondo i 5'/Km. :-(
  Riesco a reggere poco sopra i 5 fino alla fine, all'ultimo avrei 
anche la possibilita' di sprintare un po' ma ormai sono scoraggiato e 
chiudo in 51'04. Non e' una prestazione decente (il personale sui 10K 
e' sui 46'50") ma neanche da tirar via. E' evidente che non riesco a 
tenere le andature "veloci".
  Speriamo per la prossima, che dire di piu'? :-/
  Saluti a tutti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it


sei comunque sotto i 5/km;
 pensa se non ti strafogavi la sera prima......................
ciao
Ric

 chiudo in 51'04.
Ma come fanno quei keniani a corerre i 10000 in 26' 30" circa.
hannouna velocità quasi   doppia della tua!
Allenati di più.
Comunque io sui 10000 vado ancor peggio di te  :o(
Ciao
ing


 e' sui 46'50") ma neanche da tirar via.
da migliorare al piů presto, vali di piů
nei prossimi giorni avrň da legere ;-)
-- 
Gert dal Pozzo
"..le storie hanno bisogno di circolare e di replicarsi con tutti i mezzi
possibili. Qualsiasi provvedimento cerchi di limitarle sotto questo aspetto
č un attentato contro l'evoluzione della cultura" 
www.wumingfoundation.com

 Comunque io sui 10000 vado ancor peggio di te  :o(
  Allenati di piu'! ;-P
  Saluti,


   Allenati di piu'! ;-P
Devo diventare anch'io un tapascio?! ;o)
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Titolo: Com'è 21''12?

Per un bimbo di neanche 7 anni, com'è il tempo di 21''12 sui 100 metri?

 Per un bimbo di neanche 7 anni, com'è il tempo di 21''12 sui 100 metri?
sinceramente non saprei, forse è ancora troppo piccolo per poter valutare
le sue prestazioni non 
credi? io cmq a memoria mi ricordo che quando ero in terza elementare
(insomma circa 8 anni) 
feci il mio primo 100m (eravamo in periodo di gare, forse barcellona '92:
puro spirito di 
emulazione) in 18" e qualcosa.. purtroppo al momento il calcio era LO
SPORT per me e qundi 
dovetti aspettare parecchi anni prima di calcare una pista di atletica con
una certa continuita :-)
-- 
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Per un bimbo di neanche 7 anni, com'è il tempo di 21''12 sui 100 metri?
Avendo letto che aveva 7 anni e il tempo... per un attimo ho temuto
che si trattasse dei 200 metri... :-)
Fiuuu... ;-)
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
Definizione ricorsiva: il niubbo è chi non sappia cosa sia un niubbo. (Artemio Vallelinda)

 Fiuuu... ;-)
ho avuto la stessa sensazione......Fiuuuuu:)



Si, e magari ha lo stesso allenatore di Kenteris...

lopezzone ha scritto:


povero piccolo, allora è destinato a cascare dalla moto!?-))))

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Titolo: Calo prestazioni

Con l'arrivo del freddo sto notando un calo delle prestazioni.
Gli ottimi tempi che facevo in Estate sono un ricordo, mi sento affaticato
soprattutto zona caviglie e stinchi e le variazioni di ritmo che prima
tenevo a lungo ora mi sfiancano particolarmente.
Forse ho bisogno di uno stop ??
Tenete presente che sto riuscendo a tenere la media di 3-4 uscite
settimanali di circa 1h10 ciascuna.
P.s.
Con l'arrivo delle giornate piů corte ho iniziato a correre su asfalto visto
che in pineta alle 16:00 č quasi buio pesto.
potrebbe essere una causa ??
Miki.

 che in pineta alle 16:00 è quasi buio pesto.


 elastica. Io non correrei per un'ora e 10 sull'asfalto... :-)
Però se vuoi fare delle gare lunghe (Maratonina/Maratona) non puoi fare 
altrimenti.
Diciamo che l'asfalto è meglio del cemento/pavimentazione a mattonelle 
(lungomare/lungolago/zone pedonali etc.). Ma il terreno battuto è 
sicuramente meglio dell'asfalto.
Se hai la possibilità di fare tutti i km che vuoi su di un terreno sterrato 
compatto e naturale, tanto meglio. Ma considera che la maggior parte dei 
podisti corre solitamente su asfalto (e dato che le gare sono quasi tutte su 
asfalto...). E anche certi allenamenti è meglio effettuarli su superfici 
compatte, per evitare che un imperfetto appoggio "slittante" possa influire 
sulla resa (se fai delle prove veloci, ed il piede ti "slitta" 
eccessivamente all'indietro, potrebbero sorgere problemi muscolari).
Pagliotz.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Maratona di Londra in diretta

A parte Eurosport, che non posso vedere,
la trasmettono da qualche altra parte ?
-- 
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 la trasmettono da qualche altra parte ?
Su BBC ma non so se in Italia si riesce a vedere. Anche via web ma dal sito
www.london-marathon.co.uk
 dicono che e' solo per USA e Canada (non avete un
computer per fare da ponte? ;-)
Oppure, io vado a vederla a Embankment, vi posso lasciare il numero di
telefono e vi faccio la radiocronaca. Se riesco faccio qualche foto e lunedi'
ve le mando.
F
-- 
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
(Virginia Woolf)

 
davvero? in tal caso basterebbe usare un server proxy... il problema è 
trovarne uno decentemente veloce!

 Su BBC ma non so se in Italia si riesce a vedere.
si', anche in Italia, come in tutta Europa, ma dal satellite Astra2
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Titolo: Sempre sul barefoot (pardon, minimal)...

Pagliotz & CO, qui c'e' qualcuno con una soluzione ancor piu' estrema (e
much 
lower cost) delle FF:
 
http://www.instructables.com/id/Barefoot-Running-Plasti-Socks/
 
 
Cioe'... tu prendi un paio di calzini, gli applichi sotto uno strato di
roba 
gommosa che poi solidifica e via... che poi, adesso che ci penso, mia
figlia 
da piccola aveva un paio di calzini gommati... chissa' se li vendono
taglia 42 
:-)
 
 
-- 
 
 
 
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 lower cost) delle FF:
 
Oh, ï¿œ fantastico, ma nutro dubbi sul l'uniformitï¿œ del composto sotto 
il piede. Non ï¿œ che le mini differenze di spessore possano portare 
problemi di vesciche? 
 
Pagliotz
 
-- 
--
"non c'ï¿œ gusto in Italia ad essere intelligenti" (Roberto "Freak" Antoni") 

 Pagliotz
 
Ce' un tipo, nella discussione, che dice che quella sostanza e'
disponibile 
anche in bomboletta... il che dovrebbe consentire di applicare strati 
piuttosto uniformi.
Ma c'e' una cosa che non mi convince: quando si spinge forte in
rettilineo, 
ma soprattutto in curva secca, cio' che sta sotto/attorno al piede deve 
essere ben fermo e solidale con lo stesso, altrimenti mi sa che possa 
scivolare sotto.
Una FF, cosi' come una qualsiasi scarpa minimalista, avvolge il piede in 
modo piuttosto consistente... un calzino, per quanto stretto, non credo 
possa avere la stessa solidita'... ma magari mi sbaglio.


 possa avere la stessa solidita'... ma magari mi sbaglio.
 
No, forse hai ragione. Già me ne accorgo io quando faccio i miei 10' 
di riscaldamento prima degli esercizi in palestra sul tapis roulant 
(li faccio in calzini, ovviamente :-) ) 
 
Pagliotz
 
-- 
--
"non c'è gusto in Italia ad essere intelligenti" (Roberto "Freak" Antoni")
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: ritorno ai vecchi albori

Salve ragazzi,
mi è venuto in mente di scrivervi dopo questa giornata molto bella:
dopo esser uscito dalla protezione civile (dove lavoro) dal turno di
mattina, mi sono trovato senza impegni (la mia ragazza) o altro(il lavoro),
e non avendo niente a che fare, dopo 3 lunghi mesi di astinenza da tartan
per i motivi già detti e per un fastidiosissimo dolore al tendine rotuleo
(per il quale ho chiesto lumi a voi qualche post prima, ma invano) ho deciso
di ritornare agli allenamenti, anche se solo per un giorno.
Arrivato al campo, dopo un bellissimo non-riscaldamento (a causa del freddo
polare che faceva) con i miei "colleghi" di pista, con i quali mi alleno da
oltre 5 anni, mi sono fatto una doppia "scaletta" dai 200m in giù (quindi
200,150,120,100,80,60 e poi viceversa) tanto per corricchiare un po'...
Alla fine della "scaletta",spinta egregiamente tutta al massimo, per vari
minuti ho riprovato le vecchie sensazioni di una volta:
-gli occhi vuoti e semichiusi per lo sforzo;
-l'insensibilità del volto dovuta al freddo;
-l'impossibilità di coordinare qualsiasi movimento volessi fare;
-la sensazione di non avere alcun problema che mi passa per la testa;
ma soprattutto: LA SENZAZIONE DI NAUSEA PRE-VOMITO!!!, la quale a dire il
vero mi mancava moltissimo, perchè mi ha sempre accompagnato fin dai miei
primi passi di corsa, e riprovarla lì, con le chiodate ancora ai piedi e in
pantaloncini corti in mezzo alla simil-steppa russa, è stata una bellissima
cosa... :-)
scusate il mio post quasi masochista, ma avevo proprio il bisogno di questo
sfogo...
p.s: approfitto per augurare a tutti, nel caso non ci sentissimo, un
bellissimo Natale e uno stupendo Anno Nuovo.
--
ciao
Alessandro.
"Ceci n'est pas une pipe."
( René François Magritte - "L'uso della parola I" )

 bellissimo Natale e uno stupendo Anno Nuovo.
Bellissimo :-)))
da un po sono passato ad allenarmi da mezzofondista vero e quindi
certe "botte di vita" è un po che non le provo, prima quando facevo
molti lavori veloci erano all'ordine del giorno :-)
Sinceramente non tornerei indietro anche se erano belle...
-- 
Marcello
"Training hard, winning easy" 

 Sinceramente non tornerei indietro anche se erano belle...
Invece per me quelle strane senzazioni erano l'indicatore di un normale
ritorno alla normalità dopo un periodo di stop o un periodo di potenziamento
(soprattutto d'inverno, ricominciando la corsa per le indoor di gennaio).
Molte volte mi è capitato di non avvertire questa nausea e la gara per cui
ho lavorato fino a quel momento se ne andava letteralmente "a puttane"...
--
ciao
Alessandro.
"Prende qualcosa per bocca?"
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Titolo: No, no...

... se smette Micronauta allora mi fermo anche io.

 .... se smette Micronauta allora mi fermo anche io.
Acc, non so se essere orgogliosa del mio carisma o sentirmi piuttosto
investita di una grave responsabilità...  :-/
Dai, a fine mese mi faccio dare le scarpe più ammortizzate del pianeta e
ci riprovo. Come dico sempre: se sai di avere anche solo una possibilità
di farcela... giòcatela! ;-)
-- 
'ciotti.
1971/TO/Scarpette o bicicletta, finchè ci sarà Terra Dove Andare.
 
La giraffa ha il cuore lontano dai pensieri: si è innamorata ieri, e
ancora non lo sa.
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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: come proseguo? La via del tapascio al running

la situazione mi pare sia abbastanza stabilizzata, ho qlche doloretto il
giorno della corsa (corro il mattino) che invariabilmente passano nelle 24h
e correndo non ho mai dolori.
resta il problema dell' appoggio incerto che spero proprio di risolvere
cambiando scarpe, nel frattempo mi informo x sapere dove andare.
la situazione attuale: mantengo un ritmo tra i 5'27" e i 5'37" nei 7000 o
10000
ho tirato solo un paio di 10000 da inizio settembre ad ora è sopratutto un
problema di tempo a disposizione, cmq direi che l' ultimo mi ha confermato
che questo ritmo lo sostengo bene, avrei potuto continuare oltre i 10k senza
calare, ho girato praticamente tutti i giri allo stesso tempo.
allora sto provando a vedere cosa mi avanza...
parto sempre sui 5'37 anche xkè non mi scaldo se non con i primi 2 giri.
ieri negli ultimi 2 giri (sono giri da 800m) ho provato a tirar fuori un pò
di velocità, questi sono i tempi al km dei miei 8giri (totale 6.4km)
5.37 5.31 5.26 5.34 5.40 5.42 5.30 5.11
ecco in verità nel penultimo giro sono partito bene poi mi sono
letteralmente dimenticato che dovevo cercare la velocità, nell' ultimo non
ho fatto questo errore.
l' intenzione sarebbe cercare di mettere dei progressivi negli allenamenti
che difficilmente mi danno oltre 40' di tempo utile, la domanda è: che ritmo
dovrei tentare?
ieri l'impressione è stata che non potevo continuare molto al ritmo dell'
ultimo giro, eppure in data 24 settembre piazzai negli ultimi 3 giri senza
rendermene conto questo stesso ritmo e non mi sembrava affatto duro, al
solito ho terminato la sessione xkè era ora di andare, stop.
Il tapascio si è innestato nel mio DNA? :-P
stasera penso di andare in modo (spero) da avere un pò + di tempo rispetto
al mattino.
grazie a tutti.

 Il tapascio si è innestato nel mio DNA? :-P
cosi' non duri.
trova qualcuno per andare a correre insieme qualche volta, fara' da
stimolo per introdurre qualche variazione

 stimolo per introdurre qualche variazione
Mike onestamente ho sempre corso da solo, non credo che troverò qlc1 che
corra alle 6 AM x farmi compagnia, non ho asssssssolutamente tempo x orari +
normali.
detto ciò mio zio fa maratone (a 90kg bw O___O) quando arrivo al punto
giusto un qlche allenamentino con lui magari lo faccio
lui mi spinge a fare una qlche garetta 10.000 ed ha ragione, ma è sempre il
tempo a difettare, sai tra moglie e piccolo che reclamano il loro diritto a
stare con me... ad es c'era una gara vicino domenica alle 9 ma non ho finito
è mezzogiorno: non posso sacrificare una domenica così.
cmq le variazioni, vedi il 3ad sopra le ho già introdotte di mio, dovrei
provare a cambiare la location: sempre parco e sempre su ghiaia...
a me correre piace, non mi pesa svegliarmi alle 6 figurati se non duro.
magari non vado al top, quello sì.
ciao!
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: A proposito di mp3

Che musica mi consigliate per andare a correre col lettore mp3?
Voi cosa ascoltate?
Ciao
Nino 

 Voi cosa ascoltate?
http://groups.google.it/groups?as_q=mp3+musica+correre&num=10&scoring=r&hl=it&as_epq=&as_oq=&as_eq=&as_ugroup=it.sport.atletica&as_usubject=&as_uauthors=&lr=&as_drrb=q&as_qdr=&as_mind=1&as_minm=1&as_miny=1981&as_maxd=31&as_maxm=8&as_maxy=2006
Ciao.
-- 
Icarus

viviavola.it
 ha scritto:

Io consiglio Lynyrd Skynyrd

 Io consiglio Lynyrd Skynyrd
Qualcuno una volta mi ha detto che si chiamavano così per distorcere
il nome di un loro prof di scuola.....
Forti forti....
Vic...
Certo pure gli Steely Dan....

 
Si, il nome era Leonard Skinner, insegnante di ginnastica a Jacksonville 
(FL) se non ricordo male.

>>> Io consiglio Lynyrd Skynyrd
io andrei sui Rammstein

 Voi cosa ascoltate?
....ehm.....ehm...... il fruscio delle foglie e il cinguettio degli 
uccellini? :-)
(vorrei comprarmi anche io un lettore mp3, ma ho paura di perdermi i suoni 
della natura mentre corro come un ippopotamo sulle colline) Ema il poeta.

ema ha scritto:

Beh, questo è un altro discorso. Nonostante io sia un grandissimo 
appassionato, non riesco a correre con la musica. Mi piace far girare la 
mente dove gli pare invece che fargli seguire un pezzo.

 ha scritto nel messaggio 
news:44f8f62a$0$47961$4faf...@reader3.news.tin.it...

Anch'io la penso così, purtroppo per vari motivi non posso correre in bei 
posti, natura, ecc...

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Titolo: La nuova Pegasus

https://www.runlovers.it/2021/nuova-air-zoom-pegasus-classica-e-innovativa/
 
 
Non ho ancora avuto una Pegasus, le ultime me le hanno sconsigliate prr 
via della pianta stretta.
Questa mi intriga
 
-- 
posted from S2's 
https://fcku.it/
 

 
 
io Nike non la sopporto come veste, son decenni che non ne provo una!
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: E anche questa volta...

..non sono riuscito a scendere sotto l'ora e venticinque minuti nella
mezza maratona!
Ultima mezza della stagione, in quel di Cant�. Seicento e passa i
partecipanti alla terza edizione di questa gara, tempo parzialmente
nuvoloso, temperatura ideale, rinfrescata dalle piogge dei giorni scorsi.
L'obiettivo � sempre quello, sub 1.25', anche se un po' di fattori giocano
a sfavore: il percorso decisamente collinare e la preparazione dell'ultimo
mese, poco focalizzata sulla mezza e dispersa tra riposi, gare e garette.
Comunque si parte! Un primo tratto in leggera discesa, poi comincia il
continuo altalenarsi di cambi di pendenza spaccaritmo, incluso qualche
strappo deciso. Le gambe girano bene, passo i 15k in un'ora e pochi
secondi, nonostante tutto ancora in linea con l'obiettivo. Poi, sar� il
percorso o sar� il mio fisiologico calo nel finale, rallento un po'. 
Negli ultimi sei chilometri la pendenza � tutta a salire, vabbeh... niente
di particolarmente ripido, salvo una salitella impegnativa intorno al
ventesimo km che mi strappa qualche sacramento dalle labbra. Mi sorpassa
il solito vecchietto, che poi scopro sar� il primo degli M60... Finita la
salita, finalmente lancio lo sprint finale, sento alle mie spalle il
respiro affannoso di qualcuno dietro di me, non mollo, anzi riesco a fare
uno sprint come si deve e chiudo in un 1.26'07'' che mi lascia comunque
soddisfatto.
E adesso che la stagione delle mezze � chiusa (almeno fino all'autunno...)
posso tirare un primo bilancio: cinque mezze maratone, risultato migliore
1.25'20'', risultato peggiore 1.26'39''. Tranne la Stramilano, tutti
percorsi collinari abbastanza impegnativi. E su quel tavolo da biliardo
che era la gara milanese in cui avevo riposto le maggiori speranze di
gloria... ho fatto il secondo peggior tempo della stagione... Ma non
demordo, l'appuntamento col l'obiettivo � solo rimandato!
gg
 
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 percorsi collinari abbastanza impegnativi. 
Direi che il tuo potenziale dato dall'allenamento � questo per ora...
Ci ripenserei da Settembre in poi, su un bel percorso piatto tipo 
Trecate. Ma anche l'allenamento... andrebbe studiato per capire se ci 
sono punti dove puoi migliorare ancora.
Max

 sono punti dove puoi migliorare ancora.
quello di sicuro! Tieni conto che, ad esempio, ho sempre fatto pochissimi
lavori di ripetute. E in ogni caso non sono mai riuscito a rispettare un
piano di allenamento...

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Titolo: mare e allenamento?

 rilassarmi...
beh, di solito vado al mare solo nelle settimane in cui non ho gare.
Quando ci vado č solo per un'oretta ed ho notato che, anche se nuoto
pochissimo, il pomeriggio agli allenamenti mi sento le gambe pesantissime e
rigide...
...perň spesso ho notato che con un buon riscaldamento la pesantezza passa
un pň e le gambe girano comunque.
Questo anche per quanto riguarda la parte superiore....inizialmente non
riesco a lanciare perň quando mi sono riscaldato non ho problemi....magari
arrivo solo un pň piů stanco la sera a casa.
Atletiko


ragazzi ho fatto i primi esperimenti in merito alla questione:
settimana scorsa ho nuotato in piscina sabato e domenica
e lunedì ho fatto un lavoro bello tosto
600 10' 500 12' 300 15' 200
1'27" - 1'09" - 37"5 - 24"4
mi sembrava di essere leggero! :-)
e 2 giorni dopo 150-100-150-100-150
con personale 17"0 nell'ultimo!
sabato, da stanco, 1'54"83 negli 800
Non è lo stesso che fare il bagno la mattina e poi correre
però...il giorno dopo mi sento sempre bene
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Gambero: Report Lunedì #1

Dopo il 7-7-7-7-12 della settimana  precedente
la scorsa settimana ho fatto 8-8-7-7-15.
Ritmi tra i 5'20 e i 5'30.
Niente qualitŕ, a parte qualche variazione di ritmo.
Ma per me, che sono in ripresa ed ho problemi di
recupero, ci sono 3 buone notizie:
1) Ho fatto 10 sedute in 2 settimane.
2) Ho fatto il mio primo 15Km da 3 mesi a questa parte.
3) Ho fatto 45 Km la settimana dopo averne fatti 40 Km.
E 3 cattive notizie:
1) I 15 km mi sono pesati (parte1: 40'30, parte2: 42'30)
2) Non credo di riuscire ad aumentare il chilometraggio questa week
3) Sono un pippone :-)
Commenti:
Il primo problema non mi preoccupa.
Il secondo nemmeno, "compenso" con le prime ripetute.
Il terzo neanche, non č una notizia :-)
La settimana che viene vorrei fare:
Lun: 4x10 post su ISA, poi riposo
Mar: 4+5x1 R2' (provo a farle a 4'40)
Mer: Pesi (3x25rip full-body)
Gio: 9Km a 5'30
Ven: 12Km in progressione (6@5'30, 4@5'10, 2@4'50)
Sab: 45' tranqui
Dom: Sono impegnato
------
Tot: 40Km c.a.
--
Ciao a tutti
(Confucio)

Un lungo (15-20Km@5'10)
cioè fai lenti collinari a 5.00 , medi a 4,45 , veloci a 
4.30 , non un fulmine certo , ma neppure tanto male , no ?
e allora cosa ti serve fare 7 km a 5.20 ???
neppure se dovessi scaricare andrebbe bene ( imho )
non stai andando sotto le tue reali capacità ?
poi una cosa che non capisco è la difficoltà a fare
distanze  lunghe . Hai qualche problema fisico , come
dolori e/o balle varie ?
io settimana scorsa x la prima volta in vita mia ho
fatto 5 allenamenti in 6 gg !!!....
x la serie " difficoltà di recupero "....
rusca
-- 
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x la serie " difficoltà di recupero "....
Compliments, vedo che hai "scollinato".
Magari tra un po' ce la faccio anche io, 
e ci incontriamo per Roma 2006.
---
http://gambero.blogspot.com/
---
Ciao a tutti
(Confucio)

 - scasa lucidità.
- prova a prendere gli aminoacidi ramificati entro due ore dalla fine
dell'allenamento;
- puo' essere utile anche l'aspirina effervescente;
- finito l'allenamento, fare , con la doccia , dei "passaggi" sulle gambe
di acqua prima calda e poi fredda, alternando un po' di volte;
- prima di andare a letto, prova a bere la camomilla oppure un bicchiere
di latte caldo;
- inappetenza : non saprei; certo,la corsa regola anche i "centri" della
fame; prova a lasciare passare almeno due ore dalla fine dell'allenamento
al pranzo/cena;
- per la scarsa lucidita' non saprei proprio ... mai successo ...
Ciao.
s.


Ciao.
Ciao


 Domattina provo un lento di 8-10 Km.
Ma tu lo stretching, per tutti i muscoli delle gambe, lo fai tutti i
giorni e soprattutto dopo aver finito l'allenamento?
Prova le cose che ti ho scritto nel post precedente e lo stretching sempre
dopo l'allenamento. Vedi , tra una settimana, cosa e' cambiato ...
