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Titolo: Quanto è diversa la salita!

Io corro solo in piano, questioni logistiche.
Quando abitavo ai piedi della collina correvo solo lì...
Bon, ho un gruppo di amici che si sta preparando per la Dolomiti Sky 
Race, io non potrò andare xkè casca in mezzo alle mie vacnze al mare.
"maddai vieni lostesso, hai un buon passo non avrai problemi"
 
Eh, sì, ciao! A me non mi fregate!
Morale: nonostante in salita mi sia tenuto buon margine e in discesa 
pure di più, tra la non abitudine e il "salto della pozzanghera di 
fango" c'ho dei DOMS (dolori ad insorgenza ritardata) da camminare e 
corricchiare come un diversamente abile.
 
PErò una cosa m' è piaciuta molto: la FC sale decisamente anche con il 
fiato che è tranquillo
direi che mi fa un +10/+15 sulla FC sul piano a parità di sensazione di 
sforzo
 
Adesso cercherò di prenderci un po' l'abitudine così che possa dare un 
bel colpo alla FC e vedere dove arrivo

 sforzo
 
 
"Quando mi allenavo", una questione fondamentale durante gli 
allenamenti era il "correre in isofatica".
Ovverosia, se in un tratto in piano dovevi correre ad un ritmo 
specifico (esempio 4'15"/km) ed incontravi un tratto in leggera salita, 
dovevi regolare il tuo ritmo in modo da "sentire" il tuo organismo fare 
lo stesso sforzo, anche se questo ti avrebbe fatto perdere qualche 
secondo (quindi per quel tratto avere un ritmo di 4'30" o 4'40" al km).
 
Se tu ti ostini imperterrito a guardare il cardio durante gli 
allenamenti ( ;-) ), avresti teoricamente dovuto rallentare ma cercare 
di mantenere i battiti regolari, anziché mantenere il ritmo e farli 
aumentare.
 
Tutto questo durante un allenamento "strutturato" all'interno di un 
programma di allenamento ben pianificato, ovviamente. Altrettanto 
ovviamente, nella gara di riferimento ci si può regolare diversamente 
in base alla situazione.
 
-- 
ATTENZIONE: se nel msg-id si vede 
"mn..........145499@fellatio.fun.club" e parte da AIOE, sono proprio 
Pagliotz. Altrimenti è un troll così coglione da volermi imitare per 
confondere gli utenti...

 aumentare.
 
invece io ho visto la FC un po' mentre andavo ma son capacissimo di far 
finta di non averla vista, e molto l' ho visto ex-post dopo aver 
scaricato sul Connect.
Mi ha decisamente stupito la FC fino al 5°km in cui io correvo molto 
leggero, l' equivalente in piano è appunto un 10-15bpm in meno
 
come vedi ex-post si rivela molto interessante.
da un lato mi dico: "ma allora forse non ne avevo poi molto di più?!"
dall' altro "bene, in salita ci proviamo poi la febbre davvero"
 
Risultato: mi motiva e stimola, molto.
Sto persino pensando di prender l' auto per fare quei 3-4km che mi 
separano dalla collina e fare un allenamento in salita infrasettimanale.

 separano dalla collina e fare un allenamento in salita infrasettimanale.
 
falli correndo quei 4km!!
lento però :P

 lento però :P
 
pure!
ma se dico che ci devo andare in auto ci sarà un motivo no? :-P
non ho abbastanza tempo per farlo, forse è pure troppo tempo facendoli 
in auto

 Adesso cercherò di prenderci un po' l'abitudine così che possa dare un bel colpo alla FC e vedere dove arrivo
 
Devi arrivare CON LA NAUSEA.
Ecco, lì troverai la tua FCMax.
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 
 
ah certo, so bene.
Però non era molto saggio andare a testare la Fcmax sul brolo (la salita 
della S.Caterina) senza la minima abitudine a corre in salita, non 
trovi? :-)

 sforzo
 
temo che la FC di quel giro di sabato sia stata falsata dal solito 
Garmin che dà i numeri. difficile accorgersene in un collinare
 
ma un piano fatto a passo costante ...
https://www.dropbox.com/s/4hmb2dco0f29b5m/Garmin%20FC%20sballata.png?dl=0
 
 
tra la'altro di solito mi dà solo picchi all' inizio (e di durata 
inferiore ai 7' di stavolta) invece qui mi ha tornato a sballare tra il 
minuto 20 e il 40
Eh cmq prima che qualcono lo chieda: sì, bagno la fascia con un gel da 
ultrasuoni. Stavolta credo sia colpa della batteria CR2032 quasi scarica 
(in realtà dà cmq 3V sui 3.3V che da una perfettamente nuova)