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Ho un cardiofrequenzimetro tarato (secondo le indicazioni della Polar) a 
circa 170 battiti come limite massimo. Quando corro (1 ora)
raggiungo una frequenza media di 162. Ho 29 anni sono alto 168 cm e peso 74
kg. Il mio obbiettivo nel fare jogging è quello di dimagrire.
Allora la mia domanda è questa è normale avere un battito a 162 di media?
Se provassi ad alzare la mia soglia aerobica, quindi a forzare per correre
più velocemente che risultati raggiungerei? Qualcuno mi ha detto che
sicuramente non dimagrirei.... E' vero?
Grazie

 sicuramente non dimagrirei.... E' vero?
[in sottofondo le urla di Gert, non ci badare:
AAAARGH! UN ALTRO! CHI CA**O HA MESSO IN GIRO 'STE STRONZATE??????]
fine sfogo di Gert]
1. soglia aerobica a te non interessa, è un parametro utile solo a chi fa
la maratona e a un livello abbastanza elevato
2. forzare per correre più velocemente: semplicemente, impieghi meno tempo
se corri la stessa distanza. e dato che ti interessa dimagrire, sappi che 
energie consumate = Kg di peso x Km percorsi. indipendentemente dalla
velocità
3. cosa se ne deduce da ciò? che per dimagrire occorre non correre più
veloce, ma più a lungo. alle pulsazioni non ci badare più di tanto.
probabilmente dovrai correre a meno di 162/minuto, ma non molto (non a 120
quindi ma magari a 140-150)
4. dato che per correre più a lungo si va meno veloce, da ciò è nata la
legenda metropolitana che si dimagrisce solo correndo lentamente. correndo
lentamente, sì, ma per Km e Km. nota: anche correndo lentamente, si
consumano molti zuccheri e non solo grassi
5. se poi un giorno hai poco tempo, corri ugualmente anche veloce. in tale
allenamento brucerai quasi completamente zuccheri, ma dimagrirai *alla
stessa maniera che correndo lentamente e consumando grassi* in quanto gli
zuccheri bruciati dovranno essere rimpiazzati nel fegato e nei muscoli e
pertanto al primo piatto di pasta che mangerai non si trasformeranno in
grasso
6. per dimagrire infine è *fondamentale* migliorare le proprie abitudini
alimentari (esempio: abolire la brioche mattutina, abolire/limitare i 3
etti di pasta a cena ecc)
numero_di_volte_in_cui_ho_spiegato_tutto_questo++ (ormai sulle 600 e passa)

 numero_di_volte_in_cui_ho_spiegato_tutto_questo++ (ormai sulle 600 e passa)
hai un contatore? google analytics?

 passa)
xkè non avete un sito di FAQ. eh.
noi ce lo abbiamo, tiè:
http://www.wnc2.net/kb/search.php?query=dimagrire&submit=Go
e continuano a fare le stesse domande lostesso :-)
ciao!

 e continuano a fare le stesse domande lostesso :-)
sigh, sono anni che pensiamo di farlo... :(


a proposito, visto che dove mi trasferiro' tra poco non ho una pista nel 
raggio di 17km ;-((  e che l'inverno sta arrivando, quindi saro' costretto a 
cambiare scarpe per correre nei boschi innevati.............  ma 
l'aggiornamento della faq sulle scarpe ( immagino fosse per scarpe da trail 
;)  ) lo farai o lo hai già fatto e me lo sono perso?
grz
ric 

 ;)  ) lo farai o lo hai già fatto e me lo sono perso?
ipotesi giusta, la parte trail però scritta a 4 mani con krom (anzi, solo
da lui o quasi)
è lì che attende una nuova letturina prima di pigiare il tasto send....
perioduccio scusate tanto

 e continuano a fare le stesse domande lostesso :-)
la prossima volta lo cito :D
io spesso non sono tenero con chi fa palestra, specie con quelli che
sollevano qualche centinaio di kili per 5 minuti e poi gironzolano a
baccagliare le ragazze oppure corrono negli spogliatoi a ingoiare 50 grammi
di proteine in polvere :D
però devo dire che su ISP che lurko ogni tanto c'è molta molta competenza
a parte questo, ho visto su ISP una bella discussione dove avete ripetuto
le medesime cose che dico in altra forma a un deficiente trolleggiante che
non vuol capire
spettacolari, da darwin awards, le frasi
"la *soglia anaerobica* è riservata agli 
sportivi agonisti che necessitano di stimoli  altamente specifici"
"Il consumo calorico è determinato dal consumo di ossigeno durante
l'attività fisica, quindi se parliamo di sport anaerobici ovviamente il
consumo calorico è ridotto"
"Forse ignori che il glicogeno nei muscoli è presente in quantità ridotte e 
ha quindi poco senso basarsi sulle sue riserve per prelevare energia"
e dulcis in fundo la perla
"Sappiamo bene che la fascia anaerobica  non comporta un particolare
dispendio di calorie"
ROTFL


wrote:

LOLLISSIMO :-)))))))))))))))))

 sigh, sono anni che pensiamo di farlo... :(
io in quelle FAQ posso aggiungere articoli anche al di fuori delle attività
"palestricole" strette.
se volete ne publico un pò in una sezione apposita magari.
ciao!
-- 
Sei nuovo? Prima guardati le FAQ:
http://www.wnc2.net/kb

 spettacolari, da darwin awards, le frasi
ma, ma...
brutto animale! Ti sei messo in poltrona con i pop corn eh?! :-D
dare una mano no eh? ;-)
