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Titolo: Riprovo a correre ( ancora dolore)

Per quelli che non hanno letto il post in "Odissea- Altro che periostite
tibiale"
Allora riassumo.
Il medico di base ha parlato di tendinite alla zampa d'oca.
La Fisiatra ha detto che non dovrei avere nulla ma mi consiglia un ecografia
per evitare stiramenti e di fare 6 cicli di Mesoterapia.
L'ecografo ( che è il responsabile di medicina dello sport del CTO di Napoli
ed è quello che rilascia il certificato di idoneità agonistica) dice che non
c'è nulla di patologico a livello muscolare ma rileva qualche problema
vascolare e mi dice di fare subito un ecodoppler agli arti inferiori.
L'Angiologo che mi ha fatto l'ecodoppler dice che stò quasi bene tranne una
predisposizione futura alle vene varicose ed un insufficienza della safena
segmentaria della coscia ma precisa che nulla ha a che vedere con i dolore
al polpaccio e alla tibia. Per scrupolo con l'ecodoppler dice di fare un
controllo muscolare per eventuali ecchimosi, constusioni, stiramenti e poi
dice che è tutto ok.
O meglio mi spiego di nuovo, ho due fastidi.
Quando sto seduto con la gamba piegata più dietro del ginocchio per stendere
la gamba sento un dolore infernale (senza che si blocchi nessuna
articolazione ) come se si stirasse qualcosa dal ginocchio in giu sia
davanti che dietro.
Il secondo è questo dolore al polpaccio, localizzabile in un punto preciso
del polpaccio ( credo al gemello interno della gamba destra ) visto che
quando lo massaggio o lo tocco semplicemente sento il punto preciso che mi
fa male e il dolore  al tibiale ( 5 cm sotto il ginocchio dx e sembra quasi
sulla tibia non sul muscolo).
Ieri sono uscito in bici dopo 20 gg di inattività e riposo ed è andata tutto
bene, solo un poco di stanchezza ai muscoli  ma polpaccio e tibiale non mi
hanno dato nessun fastidio ( al massimo un pochino il ginocchio dx).
Oggi ho provato con del fit walking per riprendere e devo dire che sono
sconfortato.
Il polpaccio mi ha dato fastidio da subito ma non è mai diventato dolore
restando sempre un fastidio mentre il tibiale inizialmente non mi dava
fastidio ma dopo un paio di km ha iniziato a dolere diventando sempre più
forte.
La differenza rispetto a prima è stata che appena ho smesso è finito il
dolore completamente mentr eprima mi restava anche a riposo.
Che ne pensate?
Qualsiasi consiglio, esperienza, riflessione è ben accetta.
Io adesso non so cosa pensare nè tantomeno so cosa fare.
Girando su Internet ho trovato che potrebbero essere diverse cose tra cui
anche Ernia al disco e/o il ginocchio ma io non so dove sbattere la testa e
a chi rivolgermi per un aiuto.
Mi chiedo se valga la pena continuare a correre o smettere visto che tra
unghie nere, unghie che se ne cadono, dolori al tibiale, dolori al
polpaccio, faringiti e bronchiti il prezzo da pagare ( oltre al tempo che
tolgo alla famiglia ) sia troppo alto.
Anche se leggendo i resoconti qui su ISa delle vostre gare mi riprendo e mi
torna la speranza di poter prima  o poi farne qualcuna anche io prima o
poi:-)
Grazie a tutti

 tibiale"
Ciao Luigar,
dai, non ti deprimere! Dopo aver avuto la forza di volonta' di passare 
da 100kg a 70kg, devi superare anche questi ostacoli.
Allora, non mi pronuncio dal punto di vista medico, ti consiglio solo 
una bella e accurata visita da un medico sportivo bravo, visto che mi 
sembra che hai sentito specialisti di ogni risma escluso quelli che si 
occupano specificatamente di sport.
Dopo di che, una nota sul peso: a meno che tu sia alto >1.80-1.85 (non 
ho letto nei tuoi post precedenti la tua altezza), mi sembra un peso un 
po' eccessivo (te lo dico per esperienza perche' sono anch'io su quei 
valori). Quindi, il sovraccarico tendineo, articolare, ecc. e' 
sicuramente problematico.
Fai, anzi... facciamo lo sforzo di scendere un po' sotto i 70kg. ;-))))
Dopo di che... ti dico: non avere fretta. E non considerare la corsa 
come unico sport, almeno per ora.
Il fatto di non aver mai fatto sport prima e' sicuramente un fattore da 
tenere in considerazione, l'organismo non si adatta in pochi mesi ad 
attivita' sportive traumatiche come la corsa.
Dici che di fiato potresti andare, ma le gambe non tengono. Secondo me 
e' normale, non so dirti numeri o studi precisi, ma secondo me per 
abituare un organismo sedentario e sovrappeso ad un gesto atletico 
intenso e traumatico come la corsa praticata seriamente (intendo corsa 
sotto i 5'/km), ci vuole un po' di tempo. Tempo durante il quale e' 
facile strafare ed infortunarsi...
Il mio consiglio e' di prendere le cose con piu' calma, adeguare anche i 
consigli vari che trovi in giro al tuo organismo, e praticare (come per 
altro fai) altri sport meno traumatici, come bici e nuoto.
D'altra parte, se ipoteticamente su una rivista o un sito scrivono che 
in 6 mesi un sedentario totale puo' fare una mezza maratona e in un anno 
una maratona, scrivono una cosa che magari va bene per il 90% delle 
persone, ma puo' non andare bene per il resto del 10%, che ha bisogno di 
piu' tempo per adattarsi. Questo escludendo patologie, ma mi sembra che 
i tuoi esami non diano riscontri particolarmente negativi.
Quindi... ti suggerisco calma e prudenza nei carichi, alternando vari 
sport aerobici e non ponendoti obiettivi "pesanti" come mezze o maratone 
a breve. Prenditi il tempo per conoscere lo sport, per conoscere il tuo 
organismo, per conoscere anche i vari dolorini e dargli piu' o meno 
importanza, e vedrai che diventerai una persona "sportiva"  a tutto tondo.
Max
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 Max
Grazie a te:-)
Inizio con il dire che dal medico sportivo ci sono stato ( quello che mi ha
fatto l'ecografia è il responsabile di medicina dello sport del CTO di
Napoli, in pratica lui rilascia il certificato di idoneità agonistica).Per
il peso ti posso dire che sono alto 180 cm e che non posso perdere nemmeno
un kg visto che sono anche troppo magro così ( ho un ossatura molto evidente
e pesante).
Per gli sport hai ragione , non ho fatto nulla fino a un anno fà quando
iniziai ad andare in bici 2-3 volte la settimana ed ho interrotto solo 2
mesi fa per iniziare una seria preparazione di corsa:-(
Anche gli obiettivi sono tarati per il breve avendo capito di non poter
chiedere troppo al mio fisico. HO iniziato da subito ad allenarmi solo per i
10mila e non ho mai fatto in allenamento più di 13 km. L'errore forse è
stato quello di fare sempre allenamenti medio-veloci e mai lenti
rigenerativi ed aver iniziato un potenziamento durato 10 gg con molte salite
ripide e potenziamento da fermo, cosa che avrebbe potuto far danni al mio
fisico.

 ha scritto nel messaggio
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