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Titolo: zainetto: dove metterlo ?

dovendo correre con sto caldo mi porto dietro uno zainetto con l acqua, 
saliminerali, cellulare ,barrette di maltodestrine.. maglietta  di
ricambio 
etcetera...pero ho sperimentato di persona che tenendo lo zainetto dietro
mi 
bagno di sudore alla grande perche sta aderente alla schiena, ho provato a 
spostarlo davanti e tenendolo con le mani separatao dal corpo vedo che 
funzia 
bene , chiedo se per caso il peso dello zainetto potrebbe a lungo andare
fare 
male alla schiene o alle vertebre... ?
-- 
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 ricambio
Ma ti stai preparando per l'ultramaratona del Sahara o cosa ? :-))

 male alla schiene o alle vertebre... ?
quanto diavolo pesa 'sto zainetto?
gg


 male alla schiene o alle vertebre... ?
Usi anche il Troll ?



Io per non bagnare lo zainetto e per dimagrire piu' velocemente, mi
metterei anche un bel K-Way di quelli robusti.
P.s.
Ovviamente scherzo...
Lascia perdere zainetto, maltodestrine acqua etc.
Corri in luoghi dove puoi trovare fontanelle pubbliche se la lunghezza
del percorso e della seduta lo giustifica ( almeno almeno 10 Km/
oppure 1 ora, tenendo conto del caldo afoso attuale ).
Altrimenti puoi correre benissimo senza bere ( magari bevi un po'
prima di partire).
Canottiera, calzoncini, scarpe e vai.

 male alla schiene o alle vertebre... ?
Io proverei dentro il sederino 

 Ovviamente scherzo...
...guarda che io una settimana fa, alle 10 del mattino (temperatura
già intorno ai 30° umidità oltre il 70% sole già bello alto e cielo
terso) ho beccato uno che correva col k-way ... GIURO !  all'inizio ho
pensato di essermelo sognato (pensavo di aver avuto un miraggio da
insolazione...), poi l'ho ribeccato ad una fontanella dopo una ventina
di minuti ...
Andre
p.s. non scherzo...
p.p.s. si stava allenando per il sahara ???? :-)


Sono invece frequentissimi!
L'anno scorso facevo il lungo domenicale passando da un parco molto
frequentato da jogger, era Luglio...
Ne ho visti tanti con il K-Way, alcuni anche con quello "pesante",
ciclisti spessi ultra attillati e via...
Ovviamente questi tipi, dopo aver sofferto un paio di volte questi
bagni turchi sotto sforzo , mettono il crocione sulla corsa e sugli
sport  in generale...

 ricambio
...cut
Ferma.
Nulla di quello che è contenuto all'interno di quello zainetto ti
serve per correre, al limite l'unica cosa che ti può servire sono 1-2
chiavi (chiavi di casa o chiavi dello stipetto o chiavi della macchina/
scooter), per le quali esistono dei bellissimi marsupietti da polso
(qualcuno le lega alle stringhe a me danno fastidio). Ogni oggetto
penzolante, pesante, che si muove etc... comporta una postura
innaturale, fastidiosa, fondamentalmente senza alcun senso. Lo capirei
se tu fossi un cacciatore della savana che deve portarsi l'arco e le
frecce ...ma non credo che sia questo il caso....
Acqua. Scegli percorso con fontanelle (se possibile) e comunque se non
superi l'ora e se non corri a mezzogiorno (che forse adesso è meglio
che no) l'acqua non ti serve. basta correre in orari meno caldi ed il
"kit del piccolo astronauta" non ti serve...
Sali. E' uno scherzo ? li prendi dopo anche quelli ...
Cellulare. Bah...
Barrette. Gusto totani fritti...
Altro. Non portarti neppure barbecue, frigobar, piscinette gonfiabili
o condizionatori portatili
Soprattutto. Basta correre con gli infradito ! :-)
Andre

 sport  in generale...
bah, con sto caldo e sta umidità (da me almeno) il crocione rischiano
di trovarselo sulla tomba...
Andre

 p.s. non scherzo...
Non faccio alcuna fatica a crederlo.
E' molto diffusa la leggenda metropolitana secondo la quale piu' si suda 
piu' si dimagrisce. Qualche tempo fa ricordo che giravano delle braghe 
tipo busta della monnezza da indossare durante gli esercizi con la 
cyclette per favorire la sudorazione a livello di addome, cosce e glutei 
e miracolosamente far ridurre ciccia e cellulite :-))
D'altronde se pensi che oltre centomila italiani ogni anno si rivolgono 
a maghi e cartomanti cosa vuoi che sia un k-way sotto il sole :-)
Ciao
Giuseppe

 maghi e cartomanti cosa vuoi che sia un k-way sotto il sole :-)
Bella questa !
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" I cimiteri sono pieni di persone insostituibili "
( Georges Clemenceau )

 sport  in generale...
sono i classici furbi che si pesano prima e dopo la corsa, verificano
che hanno perso 5 kili (tutti di sudore ovviamente) e cosi' possono
giustificare i 3 etti di pasta con sugo, burro ed olio bagnati da 3
litri di birra che si sprarano DOPO la corsa.
Corro per dimagrire dicono........^_^.



ma come??? secondo te il mago che si è beccato 600 euro per una
"consulenza"...mi avrebbe imbrogliato ?
^_^


Bah!
C'e' un'obesita' dilagante a giro
piu' mi soffermo ad osservare le persone e piu' lo noto.
Gli unici magri oltre agli sportivi di resistenza agonisti sono solo
alcuni giovanissimi e solo per ragioni ormonali immagino.
Tutti gli altri sono in sovrappeso pieno, le donne una cosa
spaventosa, non se ne salva una.
Ho notato anche svariati obesi conclamati tipo "Baule Americano", ma
per adesso non sono cosi' frequenti,
Credo sia solo una questione di tempo e poi saremo invasi da Obesi
pure noi, nella patria del mangiare bene e sano...
Se pensi che Mac Donald fa affari d'oro qui da noi, la patria della
dieta mediterranea...

L'obesita' dipende principalmente da una mancanza di movimento.
Non e' necessario fare sport faticosi per rimanere magri o normali.
Basta muoversi attivamente durante la giornata.
Le persone in sovrappeso se le osservate sono lentissime, si muovono
poco,
Fanno tutto da seduti. E' un ciclo che si auto alimenta.
Piu' sei grasso meno ti muovi e piu' ingrassi, non e' solo una
questione di quantita' di mangiato ( anche se pure quella influisce
assai ).
Le nostre mamme anche se lavoravano in cucina non ingrassavano
eccessivamente dato che
avevano da fare attivamente tutto il giorno, si muovevano molto e  a
lungo.

Ovviamente cio' che ho scritto sopra lo ho letto su: "Fisiologia
applicata allo sport " Mcardle, Katch, Katch,
Prima pure io credevo che l'obesita' dipendesse solo dal troppo
mangiare,
mentre dipende dalla quantita' di "movimento mancato" durante la
giornata.


Quoto!
BAsta vedere anche in ufficio come si lavora...con la stampante.
Se hai la stampante a 10 cm dalle braccia, stampi 50 volte al giorno e
non ti muovi...se ce l'hai a 30 metri...beh. prima di tutto inizi a
stampare meno cazzate (il che è comunque un bene) e poi ti muovi molto
di piu'
^_^

 giornata.
Perdonami ma e' un discorso che non sta in piedi.
Banalmente dipende da entrambi i fattori, nel senso che spesso la gente 
continua a mangiare come se dovesse zappare la terra da mane a sera 
mentre invece lavora incollato alla poltrona.
I sovrappeso non li vedo solo seduti in banca o alla posta dietro lo 
sportello, ma pure in palestra che buttano sangue e sudore ma poi 
ingurgitano una quantita' di cibo sufficiente a sfamare una famiglia intera.
Sul fatto che sarebbe meglio muoversi di piu' ovviamente non posso che 
essere d'accordo, ma la cosa piu' importante e' sapere innanzitutto 
adeguare la propria alimentazione allo stile di vita che si conduce.
Giuseppe


Giuseppe, con il movimento si mettono in moto dei sottili meccanismi
che
automaticamente  ti fanno mangiare di meno e bruciare dipiu'.
E' la teoria dei "setting points"
Ovvero se fai tot movimento giornaliero, anche se non stai
maniacalmente a controllare le calorie, ti autoregoli naturalmente
e rimani a quel peso li.
Se diventi troppo sedentario questo meccanismo sballa e si inizia a
progredire verso l'aumento ponderale.
Un Runner che corra tot km settimanali non dovra stare maniacalmente a
controllare il peso, si stabilizzera' automaticamente ad un numero di
Kg.
se corre dipiu' si settera' piu' in basso, di meno piu' in alto.
E questo senza stare a guardare troppo a cio' che si mangia, e' un
automatismo biologico.
Poi se uno vuole raggiungere pesi inferiori ( per fini agonistici ) al
setting point puo' farlo con una dieta, ma questo e' un discorso
diverso

Quelli che vedi in palestra sudare, devi considerare che lo fanno
sporadicamente
 e soprattutto in quantita' insufficiente e per un tempo insufficiente
( al max 2 mesi di ciclette a bassa intensita')
Si inizianoa d allenare ad Aprile Maggio, fanno fatica e iniziano a
mangiare piu' di prima.
Ai primi di Luglio smettono perche' fa caldo.
Il loro metabolismo sballa e ingrassano piu' di prima.
Il nostro corpo ha bisogno di tempo per adattarsi a cosa vogliamo
fargli fare.
Con il tempo e la costanza ti setti ad un peso regolare non c'e'
verso.

 intera.
  Ve  lo  fa che  nelle  fasi  medio-avanzate dell'allenamento,  diciamo
quando si smette di "faticare" la  seduta, passa anche l'appetito? A me,
tutte  le volte  che ritorno  in condizione  fisica decente,  l'appetito
sembra  regolarsi da  solo: smetto  di mangiar  troppo, bevo  molti meno
alcolici e non ne sento assolutamente la mancanza. Sembra quasi una cosa
automatica, on-off... prima no e subito dopo si.
  Inutile dire che in questo periodo mangio e bevo come un maiale. ;-)
  Un saluto a tutti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585


quindi non ti stai allenando un tubo...... ;-/.....
guarda che s'aspetta  anche te a dicembre a Massa a Cozzile.......
ric 


Il Nostro organismo e' una macchina meravigliosa,
fa cio' che tu gli dici di fare.
Se sente che ti stai allenando, ti mette in condizione di aumentare le
prestazioni e di consumare meno energie.
Ovviamente per un breve lasso di tempo.
Se ti metti ad oziare, ti fa prendere peso perche' presume tu stia
andando in letargo ed abbia bisogno di energie per l'inverno.
Se fa caldo ti toglie l'appetito, se fa freddo te lo aumenta.
Se corri, in qualche anno rende la tua corsa sempre piu' efficiente e
meno dispendiosa, ti fa dimagrire per evitare il consumo inutile
e per renderti agile e veloce.
L'importante e' non strapazzarlo eccessivamente, ma e' il piu' bel
giocattolo e passatempo di cui potessimo avere bisogno.

 giocattolo e passatempo di cui potessimo avere bisogno.
Bella davvero !!!
^_^.

 E' la teoria dei "setting points"
Sara' ma conosco molta gente che e' magra come un chiodo e il massimo 
dello sport che pratica e' lo strascinamento della pantofola in salotto ;-)
Ciao
Giuseppe

 dello sport che pratica e' lo strascinamento della pantofola in salotto ;-)
Magari sono degli ipertiroidei, ma comunque quelli magri troppo lenti
e rilassati non li ho mai visti.
Guarda i muratori, sono praticamente tutti magri come dei chiodi.
predisposizione o non predisposizione.
Considera che il muratore non e' piu' come una volta,
 le macchine tolgono quasi tutto il lavoro pesante,
 ma non la necessita' di muoversi molto durante tutta la giornata.
Tuco

 diverso
Supponiamo che io sono al setting-point.
Sono diversi anni che viaggio da 30 a 60 km a settimana e 
sostanzialmente oscillo da 72 a 74kg rimbalzando abbastanza
in fretta se supero questi due numeri in entrambi i versi
(purtroppo sempre da 75/76 in giů).
Supponiamo ora che trovo il modo con una dieta di arrivare
a 70kg (la vedo piů che durissima, dato che la scorsa settimana
con 55km e molta attenzione non mi sono spostato di un pelo).
Una volta ottenuto il peso desiderato cosa devo fare per
trasformarlo in un set-point ? 
Correre 80km a settimana ?
Continuare a mangiare le stesse cose che mi hanno portato fin li ?
Fare quello che faccio adesso ?
Thanks
-- 
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Ti ho risposto ma credo la risposta sia andata in forma privata boh...
Comunque mi ripeto:
Se con una dieta arrivi al peso desiderato inferiore al setting,
dovrai controllare il peso con l'alimentazione o con movimento
aggiuntivo.
Diciamo che dopo qualche mese di permanenza si stabilizzera'
abbastanza, ma dovrai controllarlo con l'alimentazione.
Tipo: Ti pesi ogni 2/3 gg e aggiusti ad occhio l'alimentazione per
rientrare nel range voluto.
Tutto cio' evitando di stare a fare macchinosi e opprimenti calcoli di
calorie e dispendi energetici.

 guarda che s'aspetta  anche te a dicembre a Massa a Cozzile.......
  Che c'e' a Massa e Cozzile? Per dicembre avrei in programma di essere
di nuovo in piena forma, quindi potrebbe essere interessante. Spiega
meglio, please... :-)
  Saluti stanchi,


 insolazione...), poi l'ho ribeccato ad una fontanella dopo una ventina
Non hai provato a dirgli qualcosa? 

 meglio, please... :-)
scarpinata della solidarietà, 2 anni fa ci si trovo' Fabioloso, Mauro55 , 
Gert ed io.
Qui
http://clarisaxo.altervista.org/
se clicchi su radini ISA, a sx, ci sono un paio di foto dsell'evento.
cmq. ho visto che quest'anno la fanno il 19.12 , col cavolo che mi daranno 
gia' le ferie ...........  probabilm. saro' a Livorno la sett. dopo, magari 
si cerca evtl. un'altra garetta......
che dici?
ric 

 predisposizione o non predisposizione.
lol si vede che tu di muratori non vedi tanti. E scrivi e ti quoti da solo
secondo me sei un troll... Comunque anche se non lo sei mi sembra che il tuo
discorso sia un po' troppo semplicistico. Sul fatto che ci sia un aumento
netto delle persone in forte sovrappeso o obese e' cosa risaputa, le cause
sono un po' piu' complesse di quello che tu elenchi.
F

 lol si vede che tu di muratori non vedi tanti. 
Ah ecco, pensavo di essere io ad avere un'esperienza strana. Io vedo sia 
i tipi segaligni che quelli dotati di panza strabordante (in genere 
edificano con una Peroni nella mano). Ho anche visto dei ragazzi 
palesemente dediti al bodybuilding per cui ritengo che ce ne sia per 
tutti i gusti, d'altronde siamo tutti individui unici e la stessa 
sollecitazione dà risposte individuali.

  e soprattutto in quantita' insufficiente e per un tempo insufficiente
...cut
Bah, io la vedo diversamente. Secondo me è la ns società che è
profondamente cambiata. Si evita come la peste qualunque cosa comporti
un pò di "sforzo" fisico in più, NON SOLO, chi non coltiva questa
cultura del "non fare" "non faticare" ed "avere tutto comodo comodo"
viene quasi visto come un marziano. Le giovani generazioni mi sembrano
sempre peggio. A parte quelli che praticano sport in modo intenso, gli
altri sono dei prototipi di adulti viziati e depressi, senza un minimo
di spina dorsale. Al primo sforzo si molla, punto. Non vi dico le
discussioni che mi è capitato di avere con persone molto vicine quando
hanno capito il mio impegno verso la corsa, la miglior cosa che mi è
stata detta è che son pazzo, per non parlare di tutte le conseguenze
fisiche che avrei sofferto. Naturalmente nessuno ha notato (o voluto
notare) i chili in meno, l'umore meno altalenante, lo stao di forma
che DA ANNI non avevo etc...etc... tutti REGALI enormi che ho ricevuto
da quando cerco di correre con costanza. Naturalmente il file della
corsa è off limits, se i miei sapessero le distanze che corro quando
esco ...sarebbe una discussione sicura.
Non è una questione personale, è proprio che ci stiamo rammollendo
come società.
A costo di ripetermi ribadisco che libri come "resisto dunque sono"
dovrebbero essere adottati nelle scuole....
Andre

On 16 Lug, 12:37, galet <new...@london.invalid> wrote:

Mah, non credo di sbagliarmi...
Io ho avuto a che fare con imprese edili piccole e li si lavora sodo,
ergo sono quasi tutti segaligni...
Comunque non sono un Troll. Dico solo cio' che penso in maniera
diretta punto.
Quello che ho affermato nei post precedenti lo puoi leggere da solo
sui libri di fisiologia, sono i risultati delle  ricerche
universitarie e non, in questo campo.
Probabilmente il mio discorso e' semplicistico, ma se fai tanta
attivita' aerobica
e' difficile ( ma non da escludersi totalmente nd r) tu possa andare
in sovrappeso anche se ti abbuffi come un maiale.
IMHO
IMHO
IMHO

 IMHO
Il fatto che A implica B non vuole dire che !A implica !B, dove 
A=fare attivita' aerobica e B=avere il giusto peso.
In piu', "implica" in questo caso e' scorretto ma si dovrebbe dire 
"e' correlato" (e spesso correlation does not mean causation).
F

Il fatto che io sia vicino ad una vittima di omicidio con una pistola
fumante in mano e con nessun'altro nei paraggi,
non implica che sia stato io ad uccidere la vittima...
Pero' credo qualcuno potrebbe sospettarlo con buona probabilita', non
credi?


Secondo il tuo ragionamento: Keith Richards ha 66 anni ed e' sano come un 
pesce, Jim Fixx e' morto di infarto a 52 anni, quindi smetti di correre e 
inizia a drogarti che e' meglio, direi che questa e' un'ottima pistola
fumante.
O se vuoi un altro esempio: lo sai quale e' il miglior indicatore della
temperatura media terrestre? Non e' la CO2, e' il numero di pirati sul 
pianeta (l'inverso del numero, per essere precisi)
Ripeto, la questione non e' affatto semplice come la dipingi e dire che
andare a correre e' la soluzione di tutti i mali del mondo (obesita',
ipertensione, depressione, ecc) serve solo a dipingere i runners come
"talebani del fitness" e porta al classico discorso da pranzo di natale
con i runners da una parte e i pantofolai dall'altra, ognuno a dire
"vedi quello non correva e' morto a 35 anni!" "ma cosa dici quell'altro
fumava come un turco, non ha mai fatto niente, era in perfetta forma ed
e' morto a 98 anni perche' e' caduto dalla moto impennando!"
E' piu' o meno dai tempi di Socrate che ogni generazione dice che la
corrente (di generazione) e' l'ultima e l'umanita' si estinguera' dalla
prossima, e poi e' venuto o tempora o mores e poi ecc ecc, eppure siamo
ancora qui.
C'e' un problema di sovrappeso / obesita'? Si'. Perche'? Perche' ci sono
un sacco di motivi: perche' le calorie costano molto molto meno nel 2010
di quanto costassero nel 1950, perche' la disponibilita' di certi cibi
e' diversa, perche' i modelli di vita (inteso come "social models") sono
cambiati. Lo sport e' uno dei parametri in gioco, ma non e' ne' l'unico
ne' il piu' importante. Altro esempio classico: lo sai chi sono i piu'
grassi in US? SOno i ceti piu' poveri, i messicani, i neri. Non i bianchi
con villa cane due macchine e due figli. Sono stili di vita diversi, i
messicani e i neri dopo un turno a starbucks e uno a wallmart (perche'
devono fare due lavori, visto che con uno non ci pagano nemmeno l'affitto)
alla sera non hanno certo voglia di andare a correre e in piu' non si 
possono permettere i pomodori a 5$ al kg, mentre una confezione di beef 
lasagna congelata costa 1$ e 50 e ti da' 10 volte piu' calorie (oltre a 
4 volte la dose raccomandata di sale giornaliera e altre amenita' del 
genere). Chi fa sport sta meglio? Si', ma chi fa sport e' anche piu'
ricco da potersi permettere di avere del tempo per fare sport, e' piu' 
ricco per mangiare meglio, per educarsi meglio, ecc. Ripeto, non e' banale
scorrelare i parametri e dire che lo sport e' la componente principale.
F

On 16 Lug, 22:11, galet <ga...@london.invalid> wrote:

OK,

 Bella davvero !!!
  Anche se, almeno per noialtri uomini, si presta a qualche piccolo
equivoco... ;-)
  Un saluto,


 che DA ANNI non avevo etc...etc... tutti REGALI enormi che ho ricevuto
  O bravo... l'attivita' fisica regolare non e' solo fine a se stessa,
infatti: ti fa vivere meglio in tutti i sensi. Ma questo la gente non lo
considera, si fissan solo sul particolare dello "sforzo".
  Un po' come quelli che al tavolino, dopo cena, col whisky davanti
e l'ennesima sigaretta in bocca, ti guardano saputi dicendo che "per
l'uomo non e' naturale fare certi sforzi"! ;-)



In effetti si presta bene  all'equivoco anche se li per li non era
voluto...
:-)