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Titolo: Primo allenamento in pista...

Ebbene si...
Dopo aver fatto tre o quattro uscite con mio padre e il suo gruppo di
tapasci, sull'ordine dei 10-13Km, mi sono convinto che qualcosina ero
ancora in grado di farla...
Eccomi allora oggi in pista, in una pista dove mi allenavo fino a 5 anni
fa, a provare a risentire vecchie sensazioni...
Tra il piacere di essere ricordato ("Tèe.... cuma ta ses smort?? Ma
ricordet quant ta serat in doccia... ta seret 'na bestia!" trad:"ehy tu...
come sei smorto?? Mi ricordo quando eri in doccia... eri una bestia!" -
riferendosi all'attrezzatura muscolare, ovviamente...  ;o) e il freddo
implacabile, ho iniziato con 4 giri di pista esterna come riscaldamento,
streching, qualche andatura per i piedi (molleggi, tacco-punta 3x30m + 20m 
di allungo) e per la corsa (calciata dietro, skip 3x30m + 20m di allungo),
e quindi......
200-150-100m   !!!!
La velocità era praticamente quella di un allungo ben convinto e nulla di
più, ma mi serviva soltanto per riprendere familiarità con le distanze....
le "mie" distanze!!!
Niente da fare.... i 200m sono la distanza più bella che esista!
(Sarà anche che era la prima prova e quindi eri più fresco...) correvo
sciolto e decontratto, un pò "zoppicante" in curva per via dell'assetto
non proprio corretto, ma mi sentivo leggero (fino ai 150m...  ;o).
Dopo questa piramide, il prmo pensiero era di fare un bel recupero e
rifarla di nuovo, ma dato che anche lo stomaco stava riprendendo
confidenza con la corsa, non mi è sembrato sensato proseguire oltre, dato
che ormai, quello che mi interessava, l'avevo avuto...
Alla prossima.....   ;o)
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 Alla prossima.....   ;o)
Per i commenti tecnici rimando a qualcuno che ne sa più di me...
ma era da tanto tempo che non mostravi tanto entusiamo e certe sensazioni
parlando di allenamenti...
Non so se questo sia sufficiente a vincere la scommessa, ma in ogni caso
ti sta restituendo qualcosa che avevi perso....
La prossima volta tra quanto?  ;o)
Fede
-- 
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 Niente da fare.... i 200m sono la distanza più bella che esista!
Senza ombra di dubbio :-))
Ciao.Alex

 Alla prossima.....   ;o)
Forza roccia... ti aspetto a Pisa per un allenamento al volo durante il
prossimo viaggio Mi - Roma che fai!

 La prossima volta tra quanto?  ;o)
Lunedě?    ;o)


 prossimo viaggio Mi - Roma che fai!
Volentieri, ma... considerato che viaggio di notte.... ti alleni tu alle
03:30 di mattina?    ;o)


 prossimo viaggio Mi - Roma che fai!
Facciamo al ritorno, non vorrei che poi arriva qui stanco...  ;o)


 03:30 di mattina?    ;o)
:-D
JDN

 03:30 di mattina?    ;o)
Ho improvvisamente cambiato idea   :))))

 Facciamo al ritorno, non vorrei che poi arriva qui stanco...  ;o)
Hai perfettamente ragione, non te lo "stanco"   :P


Secondo me lo uccidi...sarà troppo fuori forma...ihihihi! ;-)

 Secondo me lo uccidi...sarà troppo fuori forma...ihihihi! ;-)
Ridi... ridi... ne riparliamo tra un annetto...   >:o)



Non mi ricordo i termini della scommessa...potreste rammentarmeli?!?
Mi pare sotto gli 11", ma entro che data?
E se perdi che succede? Ti sposi giusto?

 E se perdi che succede? Ti sposi giusto?
AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH.....!!!!!!!
Questa è bella!!!!!    ;oDD
La scommessa è se fa prima Fede a laurearsi o io a tornare ad un CI
(valida anche la 4x100m).
Il matrimonio è a parte!    ;o)



 Embè?!? ciò provato! se la tua donna cogliesse la palla al balzo...
Icarus, hai già i componenti della 4x100? mi offro volontario (tanto non mi
tessero da due anni...sono svincolato!)

 Il matrimonio è a parte!    ;o)
Comunque anche li è persa :-))
Ciao.Alex

 tessero da due anni...sono svincolato!)
E che facciamo??
La 4x100m ISA ??      ;o)
Scherzi a parte... io sto aspettando notizie da un mezzofondista
pavese....      


 Alla prossima.....   ;o)
Quando :-)
Qui vogliamo un programma dettagliato in modo da potere seguire l'evoluzione
ed il passaggio dagli attuali 13" (?) sui 100m ai famigerati under 11"
agognati ..
Domanda: ma fai sul serio, o fai come me che (per carità, non mi permetto di
paragonarmi ...) ci ho messo 17 anni a riprendere a correre con continuità
;-)
Ciao,
Ugo

 La 4x100m ISA ??      ;o)
Beh, non sarebbe un'idea fica?!?


hai detto Sandro!!!???
EEEH??? tu che hai da chiedere ai mezzofondisti? ;-)
Chi č questo mezzofondista mio concittadino?
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

 Hai perfettamente ragione, non te lo "stanco"   :P
Grazie del pensiero... :o)


 tessero da due anni...sono svincolato!
Ma da che parte stai?  ;o)


 Comunque anche li è persa :-))
:o) Ho già vinto...  ;o)


 Chi č questo mezzofondista mio concittadino?
Non dimenticarti che lui per mezzofondista intende qualsiasi persona che
corra distanze oltre i 60 metri  :))))

 Ma da che parte stai?  ;o)
Giochi fuori casa, bimba... ricordatelo...   ;o)


 paragonarmi ...) ci ho messo 17 anni a riprendere a correre con continuità
Paragona.. paragona.....    ;o)
Credo/spero che tra 17 anni avrò altro a cui pensare che non gli Italiani
di staffetta...   ;o)


 corra distanze oltre i 60 metri  :))))
Esagerato!!
... oltre i 250m....    ;o)


 Beh, non sarebbe un'idea fica?!?
Già, ma ISA dovrebbe essere riconosciuta dalla FIDAL....   



Metti che non riusciamo a fare il minimo per poco un paio di volte (la 4x100
ormai la puoi correre poche volte), perchè "casualmente" qualcuno rallenta,
e poi metta che all'ultimo tentativo utile magari mi cade il testimone (o si
cambia fuore settore) nella concitazione... ;-)
Poi ti do le mie coordinate bancarie...
Ciao!

 Chi č questo mezzofondista mio concittadino?
prova un po' a indovinare?? ;-)
'Uzzo


l'avrei corretto io ;-)))
mi dica su, sor Icarus, se non le dispiace, chi č il mio collega nonchč
concittadino al quale chiede collaborazione??? ;-)))



Con tutto il rispetto per la categoria...
Se i Master fanno i campionati del mondo tu non riesci a costituire una
società per fare una 4x100?!? ;-)

 Poi ti do le mie coordinate bancarie...
Poi ti cambio i connotati...  ;o))
[Giuda iscariota!]      ;o)


 concittadino al quale chiede collaborazione??? ;-)))
Quel mezzofondista avezzo (o aguzzi?) al giro della morte...   ;o)


 società per fare una 4x100?!? ;-)
Ok....
Chi mettiamo dentro?
Alex (FF.AA.), Uzzo (CentoTorri), Artemio (Forestale), ecc....?
Sono tutti già tesserati!!      ;o)


 Sono tutti già tesserati!!      ;o)
Ma tu vuoi fare una staffetta x fare il minimo o arrivare al podio degli
Assoluti?!?

 Assoluti?!?
Lui vuole solo risentire la sensazione di correre veloce ... :-)
Ugo



che si faccia una prova in discesa allora!!!
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

 Assoluti?!?
Potendo....   ;o)


 che si faccia una prova in discesa allora!!!
Con scarpe dalla suola consumata, su una strada piena di foglie morte in
una serata di pioggerellina....   ;o)



Sei il solito ingordo! è come sul ng...non ti basta essere il postatore n°
1...devi umiliare gli "avversari"!!!

una serata di pioggerellina....   ;o)
non male come idea 
porova e poi ci dici;-))))



dicesi AGONISMO;-))))...
ambizione per ottenere un risultato!!!!!
correggimi se sbaglio, sai la memoria...
ma non eri tu quello che la menava sugli amatori e sull'agonismo?????



se non fosse che devo assentarmi periodicamente.....;-)))
ma recupero, recupero;-))))


 una serata di pioggerellina....   ;o)
so pure qual'e' la discesetta giusta dentro il Parco di Monza, quella per la
"supervelocita' "
Ce l'hanno poi tirato su quel muro di cemento in fondo che dicevano?
;-))
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

;-))
spero per lui;-))
intanto si toglie lo sfizio di provare l'ebbrezza della velocità;-))


 porova e poi ci dici;-))))
Già fatto, negli anni che furono....


 ;-))
Si, tanto non corrono il rischio che lo abbatta di nuovo...  ;o)


Già fatto, negli anni che furono....
che è successo?


 che è successo?
Le salite le facevamo su un tratto di strada pressochè chiusa al traffico
veicolare, all'interno del Parco di Monza, che ha una pendenza di tutto
rispetto!
A volte, dopo aver fatto le varie prove sui 60m, al mio coach veniva lo
sclero e mi faceva fare 50/60m a manetta in discesa...
Questo significava che dovevo spingere come fosse un normale 60m tirato,
ma aumentare incredibilmente le frequenze per riuscire a non sfracellarmi
a terra.
Essendo, come detto, al'interno di un parco... d'inverno c'è tantissima
umidità (quando non piove) e le foglie cadute, marcite, rendono il piano
d'appoggio non particolarmente adatto alla spinta...
Ok, riuscivo a fare i 60m in 5"9, ma...... la paura faceva 90!!!!
    ;o)


    ;o)
avrei voluto provare almeno una volta per curiosità
ma da me è altamente pericolosa
pena la vita;-)))
cioè ti prenciano;-))


 ha scritto nel messaggio
news:pan.2004.01.09....@despammed.com...

 cioè ti prenciano;-))
Ti cosa???


 Alex?!
Riguardo quell'accordo... mi dia ancora del tempo...!   
Spero di poterle fare sapere presto!


Ti cosa???
hai un incontro ravvicinato col cofano di qualche macchina
ti investono;-)))


 cioč ti prenciano;-))
Non credo sia un verbo che i "continentali" conoscono   :))))


appunto;-))
per quello si usa;-))
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))

 non so quanto possa essere valido,
No, certo... l'elastico l'ho usato uan decina di volte, ma sempre
dopo prove in piano!
L'analogia con la discesa si riferiva alla ipervelocità.


L'analogia con la discesa si riferiva alla ipervelocità.
fin li ci sono arrivato....


 > Ti devo montare al piů presto una pista centrifuga cosě potrai battere


 dopo prove in piano!
Magari sarebbe stato meglio usarlo prima delle prove in piano, che dici
??!!!
Pensa anche tu, non lasciare tutto in mano al tuo allenatore.... :-))
Ciao.Alex

Pensa anche tu, non lasciare tutto in mano al tuo allenatore.... :-))
seee se adesso lo faccioamo pure pensare,
 non ne usciamo vivi;-))


 ??!!!
Dopo avevo un paio di altre prove in piano, per cercare di "risentire" le
frequenze d'appoggio.
E' un pò come per i traini: ripetute con i traini e poi serie senza...
Corretto, no?


  non ne usciamo vivi;-))
Bastard!    ;o)


Bastard!    ;o)
inside;-))))


 Corretto, no?
Secondo me non correttissimo, provo a spiegarti perchè.....
Se tu fai ad esempio :
3 x 30 normali + 3 x 30 con traino + 3 x 30 senza,  diciamo che può essere
accettabile perchè comunque nel traino non costringi la muscolatura a
superare un limite di velocità e quando poi rifai i 30 è sempre la
muscolatura stessa che al massimo va al suo top ma non oltre...
Con l'elastico, al posto del traino succede che dopo i primi 30 , la
muscolatura è stanca ( anche se poco ) ed è costretta a superare il suo
limite perchè comunque l'elastico ti fa andare più veloce, superando tale
limite si corrono dei rischi....rischi che si alzano in proporzione
all'aumento le distanze poichè aumenta la fatica iniziale ( tipo se fai 4 x
60 + 4 x 60 elastico so c***i )!!
Ti conviene sempre riscaldarti, poi utilizzi un pò l'elastico e al limite
dopo riproponi le stesse spinte ( se ce la fai ) senza l'aiuto dello stesso
elastico.....
Mi raccomando non tirare troppo l'elastico, altrimenti fai solo grandi
tempi, ma non lo usi nella giusta maniera!
Tanto per dire nei 60 non fare 5''8 se normalmente corri in 6''5!!! Fai
6''2, 6''3 ma fatto bene....e vedrai che piano piano anche quel 6''5,
migliora....( almeno in teoria )!!!
Ciao.Alex

 migliora....( almeno in teoria )!!!
Il problema, cmq, per ora non sussiste.   ;o)
Anche perchè io per quest'anno ho da provare la "Centry"  ;o)


 Anche perchè io per quest'anno ho da provare la "Centry"  ;o)
Hihihihihihihihihih.......questa me la voglio proprio gustare!!!!
Fammi sapere poi quando farai questa grande cosa......
Ciao.Alex