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Titolo: La mia prima gara

Perdonate il titolino da prima elementare:)
 
Come orma saprete ieri ho participato alla mia prima gara, una non 
competitiva di 7km corsa in contemporanea con una delle mezze maratone 
piu' partecipate in Sardegna, la maratonina di Uta 
(
http://www.maratoninadiuta.it
).
Si trattava di un anello di poco piu' di 7k da ripetere 3 volte per la 
mezza.
 
Quando dico che la gara era in contemporanea intendo proprio nello 
stesso momento, siamo partiti tutti insieme (1000 persone) in una strada 
piuttosto stretta e io ovviamente da bravo novellino mi sono fatto 
imbottigliare subito.
Quando ho capito un po' come farmi strada ho accelerato e sono riuscito 
un po' a sfilarmi e complice il gruppo che iniziava ad allungarsi ho 
iniziato a tenere un passo che mi sembrava buono.
 
Da li in poi come avevate ipotizzato ho esagerato e sono andato troppo 
forte per i miei ritmi (quasi 4:30), anche se sul momento mi sembrava di 
essere a posto. Ho pagato al km 6, quando ho cominciato a sentire un 
dolore al fianco dx; sapevo che non avrei mai resistito a quel passo per 
altri 2 km ma ho preferito far finta di nulla e ho stretto i denti:)
Dopo 1km le gambe e il fiato erano ok ma il dolore cresceva e ho dovuto 
per forza rallentare, la parte finale della gara l'ho fatta a 5:00 e 
sono davvero arrivato all'arrivo stremato, chiudendo in 34:02 e 
arrivando 78mo (su 300).
 
Questi sono gli intertempi del GPS:
1 4:57
2 4:44
3 4:35
4 4:34
5 4:32
6 4:30
7 4:43
8 5:01
 
Secondo il garmin ho fatto in tutto 7,29 km, secondo la matematica ho 
fatto 7,03km (21.097/3), in realta' devo aver fatto qualcosa di 
intermedio tra i due visto che non ho certo seguito la traiettoria 
ideale, la gara e' stata molto affollata dall'inizio alla fine.
 
Alla fine nonstante il crollo finale sono soddisfatto dal tempo, 
partendo meglio potevo forse guadagnare ancora qualcosina ma magari 
sarei scoppiato ancora prima, quindi va bene cosi'.
 
Infine ne approfitto per ringraziare tutti per i consigli, mi hanno 
aiutato a capire che avrei dovuto fare di testa mia:)
 
-- 
Mau

 intermedio tra i due
 
Se faccio 34:02 (il tempo che ci hai messo) diviso per 4:42 (la mia stima 
ovvero -6) viene 7.24 Km.
Piu' o meno compatibile con la distanza corsa.
La fitta al fianco dx potrebbe essere il fegato.
Magari stavi ancora digerendo la colazione.
Comunque sia andata, e' tutta esperienza che ti tornera' utile per la
prossima 
gara :-)
 
Saluti
 
 
-- 
 
 
 
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 mia:)
 
L'importante, come sempre dovrebbe essere, e' che tu ti sia divertito.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (Josï¿œ Saramago)

 L'importante, come sempre dovrebbe essere, e' che tu ti sia divertito.
 
Molto:)
 
-- 
Mau

 Magari stavi ancora digerendo la colazione.
 
Dalla colazione alla partenza sono passate 3h e 30' e sono stato anche 
leggero, non so se può essere quello.
Tra l'altro ho avuto già diverse volte questo problema, sempre in 
situazioni in cui avevo corso veloce per molti km di seguito, e non 
riesco a ricollegarlo in tutti i casi all'aver mangiato prima.
A me sembra il mio corpo che in qualche modo tira il freno a mano perchè 
sto esagerando:)
 
 
-- 
Mau

 Magari stavi ancora digerendo la colazione.
 
Luogo comune: è invece la cistifellea che si contrae :-)
 
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 Luogo comune: è invece la cistifellea che si contrae :-)
 
Esiste un allenamento specifico per allenare la cistifillea? :D
 
-- 
Mau

 Esiste un allenamento specifico per allenare la cistifillea? :D
 
Questo non lo so. Ma si vive anche senza :-)
 
Pagliotz



 
Puo' dipendere anche da spasmi dei legamenti che 'sostengono' il fegato.

 Esiste un allenamento specifico per allenare la cistifillea? :D
 
sì qualunque cosa sia, l'aumentare la frequenza l'intensità e la durata degli
allenamenti :)
 
 
 

 Luogo comune: č invece la cistifellea che si contrae :-)
 
Grazie per la precisazione.
Nel mio caso, se riesco ad 'intercettare' il problema in tempo utile, mi
basta 
rallentare un po' e respirare con maggior frequenza per risolvere in tempi 
brevi.
Altrimenti arrivano le fitte e in questo caso mi tocca fermarmi.
Ho dovuto fermarmi piegato in due un paio di volte.
Una era la prima corsa (come nel caso di Mau) nei 500m finali... (di 10k) 
l'altra avevo pranzato (abbondantemente) solo due ore prima...


 Luogo comune: è invece la cistifellea che si contrae :-)
 
E' solo una delle ipotesi, perche' leggendo in giro non vi e' cosi' tanta certezza.
Anzi.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)