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Titolo: [flash] risultati dai CdS

Grandissimo Icarus sui 3000 siepi vicino al record del mondo!!!
... e coraggiosa prova di tutta l'Atl. Calvesi nella prima giornata!
Buona prova di uzzo, a 48"04 sui 400!
Un po' meno di Damiano, che se non mi prendeva in giro e ha fatto un 
tempone, non si e' migliorato (siamo diplomatici va'!!!).
Buon 11"38 per des in condizioni sfavorevoli e forma fisica sull'orlo 
dell'anzianitą...
Non ho notizie dalle altre regioni... fateci sapere!
Domani passerņ la giornata in treno e nave, fatemi trovare belle notizie al 
mio rientro a Pisa ;-) 

 dell'anzianità...
insomma buono proprio no! ho corso da cinghiale vittima di 12000 
acciacchi.. molto meglio la frazione della staffetta (chiusa in 42"79, 
per un disastro occorso all'ultimo cambio; per assurdo l'unico che era 
stato provato visto che entrambi i frazionisti risiedono a bari!).
c'è il rimpianto che poteva essere tranquillamente una staffetta da 
41"90 se non succedeva quel pastrocchio,ma per fortuna siamo riusciti a 
conservare la vittoria anche se con il classico "fiato sul collo" (i 2° 
per la
cronaca hanno chiuso in 43"03).
ed ora mi aspetta una tranquilla giornata da spettatore e ben una 
settimana di cure per gauarire (si spera definitivamente) da tutti i 
miei casini, prima di gareggiare nella 2° fase tra 15gg.
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 tempone, non si e' migliorato (siamo diplomatici va'!!!).
No mi spiace...ai 200m ero stra-morto di fatica (per essere passato in
22"8) e poi sono lentamente affogato in un 50"00 (così mi ha detto il
mio allenatore che ha "origliato" mentre stampavano i risultati
ufficiali, io vedrò solo questo pomeriggio perchè ci mettevano troppo ad
appendere 4 fogli gara del cavolo...e sul sito della fidal Veneto ancora
non mettono nulla).
Che dire...a meno di particolari flessioni fisiche che verificherò
questo pomeriggio se deciderò di correre i 200 (mi scaldo e poi decido),
penso che le famose "pare" abbiano fatto il resto...quasi non mi sono
accorto che si partiva...ero un po' ipnotizzato...
A parte le Fiamme Oro (Vallet a 47"25 e Bracciali 47"69), nessun altro
risultato di rilievo dai 400, tutti hanno più o meno rallentato, sebbene
io sia stato (rispetto al tempo delle gare precdenti) il peggiore...
Benchè sul sito Fidal si dica che c'era un tempo pessimo, i velocisti (e
spero sia così anche questo pomeriggio) hanno potuto sfruttare un
generoso vento a favore (per la prima volta da quando ho messo piede in
quell'impianto 7 anni orsono...non vi dico i commenti in tribuna) e al
massimo il diluvio se lo sono beccati i concorrenti dei 1500, che hanno
corso 10 min dopo la conclusione dei 400. Cmq in effetti non si è
gareggiato con una temperatura idilliaca (circa 16-17 gradi).

 22"8) e poi sono lentamente affogato in un 50"00
Hai migliorato la velocità e la spinta a discapito della resistenza?

 Buona prova di uzzo, a 48"04 sui 400!
direi pessima prova!!! :-(
inutile dire che sono stra-deluso. son andato ai CdS con l'obiettivo di 
siglare il primo "meno 47" della stagione, visto che la veloctiŕ sui 200 č 
aumentata.
partenza tranquilla, decontratto fino ai 200, poi improvvisamente č finita 
la benzina e ai 300 non ne avevo proprio piů.
di orgoglio son riuscito a tenere dietro gli avversari...ma ci fosse stato 
ancora un metro finivo faccia a terra.
passaggi: 100 (11"7) - 200 (22"7 -> 11"00) - 300 (34"7 -> 12") - 400 
(47"9 -> 13"2)
davvero non so cosa sia successo...anche il mio allenatore (per la prima 
volta in molti anni) č preoccupato:
conclusione, č evidente che lavorare sulla velocitŕ per me non paga! negli 
ultimi 20 giorni (ovvero dall'esordio sui 200 in avanti) abbiamo scaricato, 
senza piů fare nulla di distanze oltre i 500m e lavorando sempre ad 
intensitŕ elevate e recuperi ampissimi (dagli 8 ai 12 minuti).
abbiamo lavorato su partenze dai blocchi e ritmi gara in curva... beh, come 
ho sempre sostenuto, tutte cagate (almeno per quanto serve a me)!
da lunedi si torna a lavorare come sempre, con un bel ciclo di carico da 
15gg, fatto di 800-600 e capacitŕ lattacida (e al max qualche prova di 
resistenza alla velocitŕ su 60-80)... e soprattutto, si torna a lavorare 
d'istinto, senza piů guardare i "ritmi" da tenere e se č il caso, senza 
finire un allenamento perchč a metŕ son in acido
mi fa rabbia che č il secondo anno che ci sbattiamo la testa, si, son 
diventato piů potente, ma di diventare piů veloce non me ne faccio niente, 
se poi ai 300 son morto!!!
oggi 4x400...  confesso che la voglia di correre č praticamente zero, fosse 
per me, ricomincierei a caricare fin da ora!
'Uzzo
PS: scusanti varie per la contro-prestazione, che cmq non giustificano un 
48":
1) faceva freddo e c'era vento contro nel rettiline finale
2) avevo la congiuntivite ed ho corso con un occhio chiuso perchč non 
siuscivo a tenerlo aperto (non sto scherzando)
3) son 15gg che sono fermo completamente (se si eccettua il 3x200 fatto 
mercoledě) per un problema al ginocchio, che giovedě si č scoperto trattasi 
di problema al menisco esterno della ganba sinitra, stesso motivo per cui 
non ho corso a Pavia una sett fa (anche questo, purtroppo, č vero) :-(
4) i societari lombardi sono divisi i maschili dai femminili, per cui non 
c'erano stimoli
5) era il primo 400 outdoor e mi son un po' cagato sotto
6) varie ed eventuali...  :-D

 Hai migliorato la velocità e la spinta a discapito della resistenza?
Le cose non cambiano in soli 14 giorni (anche perchè mi sono sempre
allenato): se a Padova potevo correre in meno di 48", anche ieri (a meno
appunto di improvvisi cali di forma, che non erano così evidenti anche se
da 3 giorni mi sentivo un po' "stanco"), avrei dovuto esserne in grado...
Devo riuscire a smettere di pensare a quello che "potrei" fare, ma farlo e
basta! :) (Artemio docet)
-- 
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 5) era il primo 400 outdoor e mi son un po' cagato sotto
Io ero in trance...
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 6) varie ed eventuali...  :-D
insomma vedo che tra tutti eravamo messi bene; io avevo/ho un molto 
probabile stiramento al dorsale, un sesamoide che è tornato ad 
infiammarsi e l'ormai famoso tendine dx infiammato il quale però, nota 
molto positiva, non si è fatto minimamente sentire durante la gara e si
è "palesato"
in maniera molto blanda solo dopo la fine; che sia un segnale di una 
guarigione quasi raggiunta? spero di si..
oggi mi hanno chiesto di portarmi la roba dietro per una 4x400, ma 
dubito fortemente che la farò visto che per colpa del dolore al dorsale 
mi sono svegliato + volte durante la notte.. :-(
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 6) varie ed eventuali...  :-D
insomma vedo che tra tutti eravamo messi bene; io avevo/ho un molto 
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 48":
<stracut>
insomma vedo che tra tutti eravamo messi bene; io ho molto probabile uno
stiramento al dorsale, un sesamoide che è tornato ad infiammarsi e l'ormai
famoso tendine dx infiammato il quale però, nota molto positiva, non si è
fatto minimamente sentire durante la gara e si  
è "palesato"  
in maniera molto blanda solo dopo la fine; che sia un segnale di una
guarigione quasi raggiunta? spero di si..
oggi mi hanno chiesto di portarmi la roba dietro per una 4x400, ma dubito
fortemente che la farò visto che per colpa del dolore al dorsale mi sono
svegliato + volte durante la notte e anche ora sento delle fitte di dolore
facendo i gesti più semplici.. :-(
cmq tra tutte, la cosa + grave vedendo il video della gara (anche in
raffronto a quello degli allenamenti) è che non corro! vedendoli in
parallelo sembrano quelli di 2 persone diverse... :-(((
prima o poi dovrò capire che diavolo mi succede, non è possibile correre
"bene" degli 80 in 8"6 e poi fare in gara 9"x.. 
nei 2° 50m (dove mi hanno ripreso) ho iniziato a ruotare il busto ad ogni
appoggio, mentre la testa ciondolava alternativamente alla direzione
assunta dal primo.. 
in bocca al lupo a tutti quelli impegnati nella 2°gg!


 da 3 giorni mi sentivo un po' "stanco")..
hai pensato all'idea di farti una analisi del sangue? non credo che tu
abbia "caricato" fino a 24h dalla gara, quindi magari la causa è da
ricercare da altre parti..


 ricercare da altre parti..
Vediamo oggi sui 200: ripeto, benchè mi sentissi un po' scarico
fisicamente negli ultimi 3 giorni, non penso sia un problema squisitamente
fisico...
Stamattina ho parlato col mio allenatore...che mi ha detto chiaramente
che, conoscendomi bene, ho avuto uno svarione di testa...non ci si può
spiegare altrimenti il brusco calo di prestazioni (condito da una fatica
estrema nel fare quello che 5 giorni fa facevo con una semplicità estrema).
Oggi non avrò la tensione di ieri: non è la mia specialità, ho solo voglia
di correre e divertirmi con i miei compagni di allenamento (ci sarà una
specie di "sfida" in famiglia :) ). Vorrei provare la sensazione che sento
ogni tanto in allenamento ultimamente, soprattutto quando corro i 150:
essere alla massima velocità senza far fatica...
Se riporterò quella sensazione sui 400 allora farò i tempi...se continuo a
pensare a 3000 stupidaggini (tempo finale, passaggi, intermedi,
distribuzioni...) non ci riuscirò mai...neanche potessi fare 45"! :)
Ho bisogno di gareggiare divertendomi...ed oggi voglio divertirmi! :))


 mi sono svegliato + volte durante la notte.. :-(
Ed hai postato ogni volta che ti sei alzato??? :-P
Dì la verità...volevi vincere la gara dei post...oppure fare un flooding!
:)


 :)
quello è stato una disfunzione di thunderbird, cmq tu ci scherzi anche se
si è un minimo attenuato fa ancora un male cane.. :-(((
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 si è un minimo attenuato fa ancora un male cane.. :-(((
Si, immaginavo fosse il software...non volevo scherzare sul dolore cmq! :(
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 per cui non c'erano stimoli
Eccola  ;-)
Non vedo l'ora di tornare ad allenarmi,
non immaginate neanche quanto... 

 c'erano stimoli
la prossima volta faccelo sapere prima che organizziamo un pullman di
ragazze pon-pon. ;-PP
Ciao
-- 
Marco
"'Cause tramps like us, baby we were born to run" (the Boss)
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 Ma non sei passato un po' troppo fortino ai 200?
Beh, se puntava a fare meno di 47" era giusto...

 aumentata.
Potrebbe esserti semplicemente capitato quello che è successo a me 
sabato...sapevo di aver corso "piano" il 1° maggio perchè ero passato 
veloce ai 200 ma avevo cmq tenuto...ergo DOVEVA uscire 47"50...però 
tutti i cazzeggi mentali mi hanno fatto arrivare "stanco" allla 
partenza...e così è uscito un vero obrobrio...e soprattutto facendo una 
fatica doppia rispetto all'altro 400...
Ieri in totale cazzeggio (forse neanche quando faccio le ripetute sono 
così deconcentrato) e dopo aver litigato coi giudici che ci hanno fatto 
fare BEN 7 minuti di allunghi con i chiodi prima di partire, ho corso in 
22"77 con il vento contro e facendo la curva in 10"9...quindi 
fisicamente sono ok...
Magari anche tu stai benissimo e la resistenza c'è (oltre alla 
velocità)...però hai solo "sbandato" un po' di testa... :)

 non immaginate neanche quanto...
ti capisco!
oggi inizio il potenziamento per il quadricipite, uin modo da cercare di 
sistemare il menisco... e poi voglio tornarfe a correre bene!!
'Uzzo

 notizie al mio rientro a Pisa ;-)
beh da me e da Artemio arrivano solo belle notizie! ;-)
-- 
Marcello
"I geni caricano la pistola,
gli stili di vita premono il grilletto" 

 "potrei" fare, ma farlo e basta! :) (Artemio docet)
Quindi la diagnosi è "ansia acutae pre gara"?
ovvero ansia da prestazione, che ti porta a scaricarti nervosamente e
ad arrivare sui blocchi con la consistenza budino? ;-)
Mi sono giocato diverse gare gli anni indietro per questo io!
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 5) era il primo 400 outdoor e mi son un po' cagato sotto
tralasciando il punto 6 ;-) (ma anche il 4) il primo non è secondario
ma fondamentale: c'era un clima scandaloso sabato.
Anche Vincio mi ha detto che hai corso con un occhio solo aperto.
Anche il problema al ginocchio non è una cosa da sottovalutare,
e purtroppo non è una cosa che puoi dire "mi fermo e mi curo subito".
Mi stupisco invece del punto 5: tu sei sempre stato un grandissimo
agonista, e sei sempre stato in grado di correre al 110% delle tue
possibilità se messo sotto pressione.
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi) 

 penso non si possa considerare così negativo come dice ;-)
no, proprio anzianità precoce.. ho fatto la gara (tra l'altro) con uno 
stiramento al gran dorsale che ancora mi sta dando una serie di problemi
veramente incredibili: fino a quando non ti viene è difficile rendersi 
conto in quanti movimenti viene coinvolto questo muscolo bastardo!!!
ps: le condizioni meteo erano discrete, al max uno può un pò lamentarsi 
della pista (la + lenta che conosco) ma sa tanto di scusa..
rimango della mia idea che sia stata una gara veramente corsa male e 
deludente (anche perchè pur con gli stessi problemi la mia frazione di 
4x100, l'ho corsa con ben altro rendimento.. guadagnando metri tra 
l'altro sul recente 3° e 4° posto nei 60m e 200m indoor ai CI jun).


 l'altro sul recente 3° e 4° posto nei 60m e 200m indoor ai CI jun).
probabilmente allora ritorniamo sempre al discorso della componente
mentale nelle prestazioni, no?


 mentale nelle prestazioni, no?
sicuramente, nella staffetta ho corso senza pensare a nulla e la tecnica
di corsa ne ha molto giovato.. inoltre tranne che negli ultimi 10m non 
ho avvertito assolutamente nessun dolore! cosa non da poco..
ovviamente appena finito il mio corpo mi ha presentato il conto :-(((
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 Quindi la diagnosi è "ansia acutae pre gara"?
Presumiamo...anche perchè oggi pomeriggio ho fatto una specie di test 
per decidere se correre sabato a Verona (ovviamente 400). 3 prove con 
passaggi intermedi ben precisi.
600 (400 in 60" + acc): 58"9 -> 1'25"3 (26"4 ultimi 200m)  rec. 12'
300 (200 in 25" + acc): 24"95 -> 36"6 (11"7 ultimi 100m) rec. 12'
200 (100 in 12" + acc): 11"93 -> 22"93 (11"0 ultimi 100m)
Ora, visto che alla fine mi sono immediatamente tolto i chiodi, mi sono 
fatto i miei 2 bei giretti di defaticamento e nelle gambe non ho sentito 
il minimo fastidio...direi che posso correre... :)

 sentito il minimo fastidio...direi che posso correre... :)
COMPLIMENTI!
vai Damiano, aspetto il risultato che speri di ottenere!


 il minimo fastidio...direi che posso correre... :)
Ti stai preoccupando inutilmente per non aver fatto il personale.
Devi correre per il piacere di correre,
per il piacere di provare quel benessere di correre veloce,
per sfogare la tua passione per la corsa.
Finora sei andato bene hai quasi sfiorato il personale sui 400
e migliorato quello sui 200, cosa vuoi di piů?
Potessi correre io i 400 anche in 60 sec, sarei l'uomo piů felice del mondo.
:)

 per sfogare la tua passione per la corsa.
Già... :)
E' quello che cercherò di fare d'ora in poi...

 vai Damiano, aspetto il risultato che speri di ottenere!
Domani c'č la "prova del 9" con 6x150m con variazioni (3 100+50 e 3 con 
i primi 100m corsi in curva)...

 200 (100 in 12" + acc): 11"93 -> 22"93 (11"0 ultimi 100m)
ieri ho fatto 3x500 rec 5' (ero ancora stanco per il doppio impegno
dei CdS di domenica) con lo stesso principio del tuo allenamento:
passaggio ai 400 controllato e chiusura.
500: 400 in 59"8 + 100 finale 12"5 = 1'12"3
500: 400 in 60"8 + 100 finale 12"5 = 1'13"3
500: 400 in 63"1 + 100 finale 13"2 = 1'16"3
Ho fatto un po' il botto e cosi  il coach mi ha abbonato il 300 finale
che era da fare a cannone.


 E' quello che cercherò di fare d'ora in poi...
Devi correre e divertirti. Basta solo questo.
Naturalmente non dimenticare l'allenamento ipergravitzionale,
senza esagerare in questo periodo.

 Naturalmente non dimenticare l'allenamento ipergravitzionale,
dimenticare???
suvvia ingegner centrifugo,
grazie allo stillicidio cojonifero che quotidianamente ci propina
chiunque frequenti questo NG l'allenamento ipergravitazionale se lo sogna
tutte le notti...
 
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/