Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Carico e Scarico

Sento spesso parlare di lavori di carico e scarico, sia nell'ambito della
corsa che di altri sport. Potreste spiegarmi in cosa consistono e quando si
fanno gli uni piuttosto che gli altri??
Grazie
Gabry
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 ha scritto nel messaggio
news:169Z252Z4Z21Y1...@usenet.libero.it...

Allora, ho atteso un pò prima di scrivere e visto che non si propone nessuno
inizio io.
Per quanto riguarda l'atletica, il meccanismo dello scarico e un'allenamento
che teoricamente ti mette in condizione di recuperare la seduta precedente
che viene detta "di carico" ovvero un lavoro impegnativo. Stesso dicasi
delle settimane di scarico che vengono intervalle dopo almeno due settimane
di carico. Per farla breve:
allenamento ipotetico
prime due settimane carico:
1) carico
2) scarico
3) carico
4) scarico
5) carico
6) carico
7) riposo
terza settimana scarico:
1) carico
2) riposo
3) carico
4) carico
5) riposo
6)carico
7) riposo
IMHO
Ciauz
Hurricane
http://members.xoom.it/tapascio



Grazie Hurricane, potresti dirmi come ci si deve comportare la settimana
prima di una gara??


 IMHO
Una settimana tipo di Febbraio-Marzo per me č:
1. Carico
2. Carico
3. Scarico
4. Carico
5.Carico
6.7.Scarico
Ogni 3-4-5 settimane di lavoro faccio la settimana di "scarico"...
Se ipoteticamente la condizione sale sempre non faccio la settimana di
scarico!!!
Ovviamente per me scarico equivale a riposare :-))
Ciao. Alex

 prima di una gara??
Bisogna fare i bravi.....e andare a messa :-)))
A parte gli scherzi....
Io da velocista se la gara mi interessa un pò i 3/4 giorni precedenti la
gara può capitare che neanche mi presenti al campo....
4/5 giorni prima un "lavoretto" poco impegnativo e basta...
I mezzofondisti non so, loro sò tutti strani, corrono pure la mattina prima
della gara "pomeridiana" :-)))
Ciao. Alex

prima di una gara??
Ciao Gabry, rispondo io perchč Hurricane č troppo impegnato a rotolare
...
Prima di una gara, c'č lo scarico ! Ma il tipo di scarico varia a
seconda del tipo di gara. Ad esempio, prima della maratona di Milano,
e proveniente da 3 settimane di carico, ho fatto il seguente scarico
(tieni presente che  mi allenavo 6 volte la settimana)
Lun    Riposo
Mar   30' lenti + 10 x 1'30" rec. 1'30"
Mer   30' lenti + 8 x 1'30" rec. 1'30" (piů veloci di ieri)
Gio   30' lenti + 3x1000m (3'52, 3'47, 3'45)  rec. 2' tra le prove
Ven  30' lenti + 20 allunghi di 100m
Sab  Riposo
Dom  Maratona, chiusa in 3h17"23"
I lenti erano tra 5'30" e 5'40"
Ciao,
Ugo

 prima di una gara??
Soprattutto, niente sesso!


Ahi ahi ahi.... questo si che e' un problema!!!! Che sia il caso di
abbandonare il podismo e dedicarsi al ricamo??? :-))



Guarda che io, per scendere sotto i 5' al km., ho fatto astinenza per sei
mesi.


In tal caso mi bastano i miei 5.30/km.... te lo assicuro...:-))
Gabry



A questo punto, per me, il sistema migliore per migliorare è quello di
inseguire una donna nuda che vada a 4'30''!!! Forse anche a 4'00''.


Si ma se poi la raggiungi e non ci puoi fare sesso...che gusto c'e'??? :-))
Ciao



Beh, una volta raggiunto l'obiettivo dei 4 al chilometro, sto a posto!


Contento tu!!! :-))



Ok, allora quando arrivi a 4 al Km. fammelo sapere!!!
:-PPP


Se per arrivare a 4/km devo fare astinenza, come ti ho gia' detto mi stanno
benissimo i miei 5.30....sorry :-(( devi cercare qualcun altra disposta a
simili sacrifici!!!!
Gabry



Uhm, potrei chiedere al dr. Consorti...

 Uhm, potrei chiedere al dr. Consorti...
Be' effettivamente lui corre a 4/km ma mi risulta lo faccia vestito!!! :-))


 Soprattutto, niente sesso!
Mmmmmhhhhh....punto di vista!!!! :-)))
Ciao. Alex

 Uhm, potrei chiedere al dr. Consorti...
...allora...il Bertozzi mi vuole adamitico, tu mi corri dietro con intenti
erotici...chiariamo subito una cosa:
sono di gusti tradizionali!
;-P
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

 ============================
