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Titolo: Qualcuno conosce My Asics?

Volevo un parere sulla bontà dei programmi che propone il sito.
Attualmente corro prima di cena "per divertirmi" 7,46km in 43' che fa
5:52/km.
Quando torno a casa sono stanco ma non troppo.
Una volta a settimana corro di mattina "per stancarmi" 10 km in 57'
che fa 5:42/km.
Quando torno a casa sono stanchissimo.
Ho comprato un gps proprio perché da solo non riesco a variare il
passo, ovvero credo di andare più veloce ma poi alla fine il tempo
rimane sempre quello.
Ho quindi impostato i miei dati dicendo che "ho corso"  10 km in 57' e
che vorrei correre il 04/04 10 km in 50'.
Il sito propone:
venerdì 11/04 - 5 km a 7:49/km
domenica13/04 - 8 km a 7:49/km

 domenica13/04 - 8 km a 7:49/km
C'e' qualcosa che non va sulle date?
Giuseppe

 Giuseppe
E' scappato il dito. Ora scrivo su notepad e riposto...

Salve,
volevo un parere sulla bontà dei programmi che propone il sito.

Il sito propone:
11/02 - 5km a 7:49 min/km - venerdì
13/02 - 8km a 7:49 min/km - domenica
15/02 - 5km a 7:49 min/km - martedì
16/02 - 5km a 6:12 min/km–5:51 min/km - mercoledì
18/02 - 5km a 7:49 min/km - venerdì
19/02 - 5km a 6:12 min/km–5:51 min/km - sabato
22/02 - 5km a 7:49 min/km - martedì
23/02 - 5km con intervalli di 1km a 5:18 min/km - mercoledì
25/02 - 5km a 7:49 min/km - venerdì
26/02 - 5km con intervalli di 1km a 5:18 min/km - sabato
01/03 - 5km a 7:49 min/km - martedì
02/03 - 7km a 6:12 min/km–5:51 min/km - mercoledì
04/03 - 5km a 7:49 min/km - venerdì
05/03 - 7km a 6:12 min/km–5:51 min/km - sabato
la settimana successiva i 5km rimangono uguali e ci sono due giorni di
7km a intervalli di 1 km a 5:18
etc. etc.
La domanda è: se attualmente corro "per divertirmi" 7,46 km a 5:52/km
per 43' a che mi servono quelle corsette di 5km a 7:49/km?
C'è qualcosa di macroscopico che mi sfugge?
Oppure impostare un programma con questi scopi non raggiunge il mio
obbiettivo che sarebbe solo quello di "variare un po'" ed evitare di
annoiarmi facendo sempre lo stesso giro nello stesso tempo?

 facendo sempre lo stesso giro 
Inizierei da qui, con meno seghe mentali per il resto...
Pagliotz
-- 
 Sent by iPhone (and yes, it rocks!)

 Butta tutto nel cesso (cit.)
Immaginavo. Esiste un sito analogo che proponga delle cose sensate?

Inizierei da qui, con meno seghe mentali per il resto...
Anche facendo il giro al contrario (sono strade prescelte in base a
tante buone caratteristiche, non vivo in una zona che mi permetta di
uscire e correre dove voglio) però il tempo rimane lo stesso.

 uscire e correre dove voglio) però il tempo rimane lo stesso.
Non conta il tempo (almeno, non in valori assoluti), ma quello che ci fai
dentro. Sarai anche sfigato, ma correre sempre nello stesso straccio di
percorso non è quello che io chiamo "variare gli stimoli". Ma dove vivi, a
Rebibbia?


 cosa fare, quando e per quanto. Di solito ci pensa Gert ;-).
uffa devo fare tutto io :)
1. aumenta progressivamente le distanze
2. con il progredire dell'allenamento, tenderai ad aumentare la velocit� ma
verr� naturale, la fatica sar� la stessa di prima anzi forse pure meno
3. 4 volte a settimana: fai nei giorni feriali allenamenti tra i 5 e i
10Km, nel w.e. anche 10-12 anche pi� lentamente
4. se hai un gps probabilmente avr� funzioni per variare l'allenamento:
comincia a fare roba tipo 1' o 2' o 3' a ritmo intenso - da non riuscire a
parlare - e stessi minuti a ritmo lento, ripeti per svariate volte
(rispettivamente 10-20, 6-10, 5-7). qui si apre un mondo ma per ora ti
basta questo. non ti d� indicazioni sui ritmi perch�, scusa la franchezza,
i tuoi sono cos� lenti che � difficile dare dei riferimenti, dammi retta
fidati del tuo istinto. per far ci� non sarebbe neanche importante un gps
ma un cronometro, il gps pu� essere uno stimolo con l'allarme sonoro

 Rebibbia?
Da Rebibbia saranno cinque chilometri :-)
Roma, Talenti, la sera c'è traffico quasi ovunque e il parco
dell'aniene è buio e pantanoso. In più è pieno di salite. Comunque mi
sto industriando per trovare alternative in zona.

 cosa fare, quando e per quanto. Di solito ci pensa Gert ;-).
Sì, grazie, runnersworld con gli stessi dati ha tirato fuori una
tabella che sembra se non altro più divertente e varia(sicuramente più
intensa e faticosa).

 ma un cronometro, il gps pu essere uno stimolo con l'allarme sonoro
A me piace anche correre così, senza pensieri. E' uno dei pochissimi
momenti della giornata in cui riesco a estraniarmi e stare solo con me
stesso, senza parlare e senza ascoltare, concentrandomi su dettagli
infimi come la forma dell'idrante e i vari disegni dei marciapiedi che
vado incontrando, disdegnando i cagnolini e le loro padrone. Però
tutte le volte che provo a pensare al mio corpo non so cosa fare, per
questo sto cercando di "orientarmi". C'è tempo.

 sto industriando per trovare alternative in zona.
La pedonale che parte da Montesacro e va verso Villa Ada e poi 
l'Acquacetosa č ottima...

 l'Acquacetosa è ottima...
Fatta sabato mattina, grazie del consiglio (e pensare che la conoscevo
anche). Non credo che la farò di sera però...

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Anch'io l'ho fatta ma ieri in pausa pranzo, 18km andata/ritorno tra 
Piazza Sempione e Ponte Milvio...