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Titolo: Arhus con furore ...

Ciao amici tapasci e non.
Ho scritto molto poco in queste ultime settimane. Avevo poca voglia di
accendere il computer, e solo il tempo per leggere ...
Il caldo in questi ultimi giorni l'ha fatta da padrone. A malapena
sono riuscito a correre,  e quando ho corso non è che sia andata
proprio bene. Diciamo che rispetto allo scorso novembre, prima della
maratona di Milano, ho una decina di secondi al km che mi mancano :-)
Oggi ho chiuso insieme ad un amico (famoso "Torero" ...) 18 km a 4'38
di media, arrivando piuttosto stanchini a causa dei 28 °C che c'erano
alle nove di mattina. E meno male che prima di iniziare a correre
avevamo piazzato l'acqua ogni 5-6 km ;-)
Vi riporto gli ultimi tre mesi di allenamento, a beneficio del mio
allenatore Hurricane al quale chiedo che razza di speranze ho di
chiudere in meno di 3h25" ... 
Comunque, un giudizio oggettivo è ben apprezzato, visto che si tratta
di 42km da correre il 1° agosto (ma chi cavolo me l'ha fatto fare ...)
26-apr	Riposo
27-apr	risc 20' + medio 10 km a 4'26"  + 5' def
28-apr	risc 22' + veloce 7 km a 4'15"  + 10' def
29-apr	Lento 20,3 km a 5'15"
30-apr	risc 25' + 2x2000m in  8'22", 8'23" rec.2' + 5' def
1-mag	risc 18' + Medio 13 km a 4'25"  + 12' def
2-mag	Lento 27,4 km a 5'06" 
26-apr	Riposo
27-apr	risc 20' + medio 10 km a 4'26"  + 5' def
28-apr	risc 22' + veloce 7 km a 4'15"  + 10' def
29-apr	Lento 20,3 km a 5'15"
30-apr	risc 25' + 2x2000m a 4'11" rec.2' + 5' def
1-mag	risc 18' + Medio 13 km a 4'25" + 12' def
2-mag	Lento 27,4 km a 5'06"
3-mag	risc 15' + Medio 4 km a 4'30" + 4 km a 6'
4-mag	Riposo
5-mag	Riposo
6-mag	Riposo
7-mag	Riposo
8-mag	Riposo
9-mag	Lento 12k a 5'34"
10-mag	Riposo
11-mag	risc 10' + Medio 8 km a 4'25" + 5' def
12-mag	Riposo
13-mag	risc, 15' + Veloce 6km  + 5' def
14-mag	Riposo
15-mag	risc 17' + 4x2000 (8'07" r.3', 8'04" r.3', 8'00" r.3'40",
8'03" ) + 5' def.
16-mag	Medio 10k a 4'23"  + 7' def
17-mag	Riposo
18-mag	15' risc + 5000m in 21'21" + 2000m in 8'35" + 2x1000m in 4'08"
e 3'52" (rec. 3') + 5' def
19-mag	Lento 20,3 km a 5'17"
20-mag	Riposo
21-mag	Matt : risc + mattino: 6k medio a 4'40 - Sera: 5,5k lento 28'
22-mag	risc 11'21" + 6k veloci a 4'30"
23-mag	Lento 21,2 a 5'16"
24-mag	Riposo
25-mag	risc 20' + Veloce 10 km a 4'31" + 5' def
26-mag	 risc 5' + Medio 12k a 4'37" 
27-mag	Lento 20km
28-mag	Riposo
29-mag	risc 26' + Veloce 5 km a 4'25" 
30-mag	Lento 24 km a 5'07" (6.8k a 5'22", 2k a 5'32", 5k a 5'/km, 3k
a 4'45" 2k a 4'28", 5.2k a 5'13")
31-mag	Riposo
1-giu	Riposo
2-giu	risc 20' + Veloce 7k a 4'17" + 3k a 5'30"
3-giu	risc 20' + Medio 10k a 4'32" +  8' def
4-giu	risc 20' + 10x1000 a 4'13" rec. 2' + 5' def
5-giu	risc 20' + Medio 12k a 4'30" +  10' def
6-giu	Lento 25 km a 5'24"
7-giu	Riposo
8-giu	risc 20' + Medio 10k a 4'33" + 8'def
9-giu	risc 25' + 10x1000 a 4'09" rec. 2' + 6' def
10-giu	Lento 20,3 km a 5'26"
11-giu	risc 25' + Veloce 5k a 4'20" + 5' def
12-giu	risc 20' + Medio 12k a 4'26" +  5' def
13-giu	Lento 28,3 km a 5'23"
14-giu	Riposo
15-giu	risc 15' + Medio 8 km a 4'22" + 5' def
16-giu	Riposo
17-giu	risc 25' + veloce 3,2 km a 4'10" + 2x200m (36"4, 34") + 5' def
18-giu	Riposo
19-giu	risc 25' + 3x2000 (8'01" r.2' 8'00" r.2'30" 8'01") + 3 x 200
(40", 35"7, 34"7) + 3' def
20-giu	20' risc +  Veloce Gara Telese 11,4k in 49'34" a 4'21"
21-giu	Riposo
22-giu	Riposo
23-giu	Riposo
24-giu	Riposo
25-giu	Riposo
26-giu	Lento 11,5 km (sera, ore 20.00)
27-giu	Lento 12km (mattina, ore 8.00)
28-giu	Riposo
29-giu	Riposo
30-giu	Lento 8k a 5'17"
1-lug	Riposo
2-lug	Riposo
3-lug	Riposo
4-lug	Riposo
5-lug	Riposo
6-lug	Lento da 6'00/km a 4'55"/km
7-lug	Progressivo 8k da 5'45" a 4'28"/km
8-lug	Lento 18 km a 5'19"
9-lug	risc 15' + 5x500m (2'03", 2'10", 2'04", 1'59", 2'00") rec.
2'30"-3' a 5'-5'10"/km
10-lug	risc 15' + Medio 12 km a 4'37" + 5' def
11-lug	Lento 27,5 km a 5'30"
12-lug	5 km defaticamento
13-lug	Medio 16k a 4'37" + 5' def
14-lug	18k lento a 5'26" 
15-lug	4k in 17'24" a 4'20" + rec.3', 2'19" a 4'10" + rec 3' + 3,22k
in 13'38" a 4'14" rec 3' + 2k in 8'05"
16-lug	15' risc + 5,2k veloce a 4'20"
17-lug	Lento 32k a 5'15"/km
18-lug	Lento 7k (da 5'30" a 4'55"/km) + 5 x 1'30" rec.1'30" passo +
def 10'
19-lug	Riposo
20-lug	Risc 15' + Medio 10k a 4'25" in 44'28"
21-lug	Risc 20' + 4k a 4'15" rec.4'49" + 3k a 4'10" rec.3'30" + 2x2k
a 4'06" rec.3' + 1x1k a 4'00"  + def. 10'
22-lug	Risc 5' + 3,2 km a 4'45" + 10' def
23-lug	Medio 8k a 4'33" in 36'24" 
24-lug	risc 25' + Vel. 3k a 4'20" + corsa lenta per 30' + 1k a 4'24"
25-lug	Risc + Medio 18,1k in 1h23'20" a 4'38" (6k a 4'40", 12k a
4'35") T = 28°C
Buone vacanze a tutti i niusgruppisti, ed un "in bocca la lupo" agli
ISA-Athens 2004 :-))
Ciao, 
Ugo


...appunto...
Oggettivamente IMO (bello 'sto bisticcio logico...) sei:
- bello riposato
- piu' lento di come stavo io prima di Roma a 3h30'
:-(
Siamo comunque tutti allineati e coperti...ale' UGO !!!
ciao
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

Tutti i risultati degli Europei masters li trovate su
http://www.evacs2004.dk/results/results2004/
Per il Franco Pizzi (lancio del peso M40) scorrete la barra di
sinistra fino a "Results Session 16 Sunday 25/07/2004 - #391 M40 Shot
Put  7.26 kg"
Ciao,
Ugo

 Put  7.26 kg"
Results are not available at this time.
...ma dovrebbe avere gia' lanciato!


...ma dovrebbe avere gia' lanciato!
Esattamente ... !
Mi sa che , come al solito, dove c'è il Pizzi ci sono casini
 :-)
Magari è l'unica gara dove ci sono stati reclami ufficiali
 ;-)
Ugo

 ha scritto nel messaggio
news:ssl7g09l4u7fp3hg2...@4ax.com...
eccolo!!
12° con 10.73
Ha vinto un tedescone con 16.72, proprio troppo per Franco, specie dopo piu'
di 48 h di viaggio in moto!!
:-)
Magari poteva fare una mezza metrata di piu', ma va benissimo cosi'!
Grande Franco!!


 Magari poteva fare una mezza metrata di piu', ma va benissimo cosi'!
  Va bene, va bene... :-)
  Complimenti anche da me! :-)
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

Magari poteva fare una mezza metrata di piu', ma va benissimo cosi'!
VA BENONE COSI '  L'importante era esserci ... :-)
Alè Franco ! Adesso occhio alla birra ... :-))
Ugo


Ciao Ugo,
senti mi viene in mente una cosa, Arhus è un po' + a Nord di Benevento ;-)
quindi si presume che ci sia qualche grado centigrado in meno.
Tu ti stai allenando con 30C°, il corpo deve, a parità di velocità,
sforzarsi di + di quanto dovrà fare il 1/8;
e se per caso accadesse cio' che succede quando dai tempi degli allenamenti
estivi si passa a quelli autunnali  : secondi in meno al km dovuti a +
fresco?
Boh, io la butto li.....
per il resto,
VVVVVVVAAAAAAAIIIIIIIII ALLLA GGGGRAAANDDDEEEEE  ;-))))))))
Ciao
Riccardo

VVVVVVVAAAAAAAIIIIIIIII ALLLA GGGGRAAANDDDEEEEE  ;-))))))))
Grazie Riccardo, mi ricorderò del tuo incoraggiamento verso il 35° km
...
Ugo