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Titolo: Soffrite il caldo o andate come missili ?

Io vado più piano e me ne vanto,
ma neanche più di tanto....
C'era una formula per calcolare la perdita
presunta al km in funzione della temperatura
e della voglia di lavorare.
Qualcuno la può riportare pls.
A perte scherzi, vorrei fare una mezza sotto 1h40 
verso la fine di settembre ma con il caldo vedo 
che non si riesce a lavorare più di tanto.
Oggi ho provato un farlek 600m veloci e 600m lenti
(2'33)-(3'14)-(2'28)-(3'15)-(2'26)-(3'16)-nebbia...
Mi chiedevo fin dove sono io e da dove 
dipende dal meteo.
CHAOOOOOOO
-- 
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 che non si riesce a lavorare più di tanto.
Mah, e' personale! Io ho fatto una bella garetta di 5km. con un buon tempo, e 
ieri sera ad es. ho fatto un medio di 10km a 4'35" senza risentirne molto, 
dopo un allenamento di piscina pomeridiano...
Max

 dopo un allenamento di piscina pomeridiano...
Compliments.
Io avevo un 16Km, domenica, 7@5'00, 7@4'40 e 2@4'20.
Sono partito bene, poi al 7 chilometro mi sono messo 
sulla difensiva e di variazini di ritmo non se n'e' 
parlato proprio.
Al ritorno pesavo 2Kg di meno e la canotta era trasparente.
Più che la velocità credo mi condizioni la resistenza.
Mi cuocio in circa 30'. Come il riso Scotti.
CHAO


 ma neanche più di tanto....
  Complimenti per la poesia... ;-p
  Io invece divento una lumaca. Che suda come un maiale. E senza 
poesia... :°(
  Il caldo mi ammazza, vivrei benissimo dentro un frigorifero. Per 
oggi, che sara' la prima seduta a temperature estive da queste parti, 
mi aspetto di correre 10 minuti per poi crollare esanime in attesa 
dell'ambulanza. :-/
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 Mi cuocio in circa 30'. Come il riso Scotti.
l'effetto di caldo e umido (e, aggiungerei, dell'irraggiamento solare) è
molto soggettivo
c'è chi soffre di più la velocità , chi sulla resistenza, chi (tanti) di
testa (della serie: ahhh, non ce la farò mai a far bene con questo caldo)
soprattutto, si è molto più vicini ai propri limiti e quindi è ancor più
facile prendere una bella batosta
-- 
Gert dal Pozzo
"La storia è il nostro domani" (R. Venturi)

 c'è chi soffre di più la velocità , chi sulla resistenza,
presente!!
I lavori veloci mi vengono bene (quasi) come d'inverno, magari al prezzo
di allungare un pelino i recuperi, ma dai 3 km di seguito in poi non c'e'
verso... devo ridurre drasticamente l'andatura, dopodiche' vado avanti
tranquillo.
ciao
Fabrizio
P.S.: sono tornato dalla Danimarca, ma ancora per oggi devo smaltire una
valanga di lavoro arretrato...domani vi racconto tutto!
:-)


 presente!!
bravo, allora prova a darmi una spiegazione medica di come mai si hanno questi cali
al netto della disidratazione intendo
immagino che col caldo quando la temperatura corporea supera un certo limite
(cosa che non si verifica in gare brevi ed ecco perchè magari i mezzofondisti
non soffrono il caldo più di tanto) allora il corpo si deve impegnare oltre a
correre anche a smaltire la temperatura in più .. e quindi meno sangue ai
muscoli e più sangue per gli organi che gestiscono la termoregolazione (pelle?
fegato? reni? ) 

 fegato? reni? )
no...no...niente lode
E' la pelle che smaltisce il grosso del calore in eccesso e per farlo
bisogna che i vasi sottocutanei siano dilatati e belli pieni di sangue.
La disidratazione agisce solo oltre un certo limite, mentre a me le gambe
diventano dure molto prima di avere il fiatone o avere la sensazione
soggettiva di stanchezza o di sete.
Io, d'altra parte, ho la pressione bassa di mio e se il volume del letto
vascolare da riempire e' troppo ampio, non mi sale a valori sufficenti da
perfondere adeguatamente i muscoli.
Se appena mi metto alla velocita' giusta, poi il caldo non mi da fastidio
piu' di tanto, a patto naturalmente di bere ogni 30'. 
Da quest'anno ho scoperto che piuttosto che fracicarmi di acqua in testa e
giu' sulla maglietta, mi fa meglio bagnare braccia e cosce, oltre che
tenere la pelata opportunamente coperta.
ciao
Fabrizio


 ma neanche piů di tanto....
Io fatico di bestia!!
non sto attraversando un gran periodo ma nelle 2 ultime domeniche il mio
solito lungo mattutino nelle groane (rekord intorno ad 1.45 e km stimati
circa 22-23) si e' trasformato in un calvario terminato in oltre 2 ore in
entrambe le occasioni ed un forte desiderio di fermarsi durante la prova
..
ciao
A


 giu' sulla maglietta, mi fa meglio bagnare braccia e cosce
sono d'accordo, anche se io non sopporto nulla in testa
io non sopporto poi molto gli spugnaggi, ne approfitto solo in condizioni di
molto caldo

 ingestita contro acqua eliminata per sudorazione  è per forza negativo?
l'acqua e' assorbita molto rapidamente nel primo tratto dell'intestino.
Certo che se uno beve un litro tutto insieme non esce proprio dallo
stomaco e fa effetto malloppo (pesa pur sempre un kg...)
Il meglio e' bere poco e spesso


fabrizio consorti ha scritto:
Gia che ci sei volevo chiederti una cosetta circa la donazione di sangue.
Il livello di emoglobina dopo quanti giorni, circa, ritorna a livelli 
normali?
Ho sparato questa teoria, dopo una donazione, diciamo anche dopo 10-15 
giorni ( ho donato 15 giorni fa e fatto una gara 4 giorni fa), credo che 
il livello di emoglobina sia più basso del solito. Se è vero credo che 
questo comporti una minor efficienza nel trasporto di ossigeno per cui, 
a parità di potenza erogata, i battiti devono salire perchè con una 
gittata viene messo in movimento meno ossigeno.
Ha senso?
Se ha senso cosa comporta? Credo che sia tutto sommato ininfluente su 
sforzi o brevi o non massimali (i battiti salgono di più ma hanno 
margine per farlo), se si va al limite della soglia anaerobica credo che 
questa si raggiunga prima oppure la si tenga per un minor tempo.
Su sforzi blandi probabilmente i battiti sono un po più elevati
Una volta ripristinati i livelli normali, potrebbe esserci un effetto 
benefico derivante dal fatto che il cuore è più allenato e potrebbe 
continuare a farlo anche dopo quando l'efficienza del trasporto 
d'ossigeno è stata ripristinata?
PS: ammazza coem siamo bravi, quando non si corre si parla :)

30                  siete pazzi se correte!
La questione è sicuramente soggettiva e dubito possa esistere una
regola generale. In più ha molta importanza il tasso d'umidità, perchè
un conto è correre con 27° e il 33% di umidità, tutt'altra cosa con 27°
e l'80% di umidità relativa.
Per quanto MI riguarda, non ho particolari cali di rendimento se la
temperatura è sotto i 25/26°C, sopra accuso un po', evito di correre
sopra i 30°.
Una volta mi è capitato di correre con 35° (umidità bassa).
Un'esperienza terribile, da non ripetere assolutamente e rischiai
grosso! L'incoscienza di parecchi anni fa! :-)
Ciao!
 Ale 


ciao
proprio durante la corsa di ieri sera (Bologna ore 19 temperatura alta e
vento caldo) ho sperimentato la tecnica di bagnare braccia e cosce: devo
dire che funziona davvero, molto di più che bagnare solamente testa e collo
come facevo di solito; per alcuni minuti si ha la sensazione che la
temperatura esterna si sia abbassata di qualche grado.
Trovo anche un discreto sollievo utilizzando gli occhiali da sole, mi sembra
che il viso sia più rilassato e un pò più di oscurità aumenta la percezione
del fresco
grazie del consiglio
ciao
orso
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