mii-community/UsenetArchiveIT-conversations huggingface dataset:
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Berliner Halbmarathon - Viaggio su un altro pianeta

Saro' breve, cosi' magari anche chi odia i report delle corse non si 
annoiera' :-))
 
Sul mio risultato poco da dire: 1.35.23, oramai non schiodo da questi 
malefici 3 minuti in piu' rispetto al mio PB. Non e' annata e mi devo 
rassegnare. Potrei invocare l'attenuante generica del vento fastidioso 
ma sarebbe una pietosa bugia con me stesso. Sono partito a 4.30, mi sono 
accorto che quello era il meglio che potessi fare e l'ho tenuto fino 
alla fine.
 
Vorrei pero' comunicarvi tutta la mia esaltazione per una gara che 
consiglio davvero a tutti. Bella la citta' (anche se spesso 
sopravvalutata) ma quello che lascia senza parole e' il senso di 
civilta' e festa sportiva che pervade tutta la gara.
 
Bellissima la Expo al vecchio aeroporto dello storico Ponte Aereo post 
bellico. Partenza alle 10.45, un orario super umano. Organizzazione 
perfetta per 30.000 (leggasi trentamila) atleti. Sono entrato in griglia 
5 minuti prima dello sparo senza alcun problema. Festa di gente lungo 
tutto il percorso. Applausi, musica, tamburi, bambini che ti danno il 5, 
nessun tamarro italic style strombazzante agli incroci perche' deve 
andare a pranzo dalla suocera. Io avevo l'albergo a 300 mt dalla 
partenza e non ne ho usufruito, ma per curiosita' ho buttato l'occhio in 
un bagno chimico DOPO l'arrivo: clamorosamente pulito. Purtroppo la 
cultura e la civilta' da noi oramai sono un optional. Fuori dai bagni i 
lavandini per lavarsi le mani. No comment.
 
Cosa volete che dica, attendo con terrore il ritorno sul nostro pianeta 
alla prossima gara.
 
Giuseppe

 civilta' e festa sportiva che pervade tutta la gara.
 
e, per curiosità, era umano anche il prezzo dell'iscrizione?


46 euro, compresa una maglietta tecnica adidas


beh dai, non pochissimo. però sono dell'idea che sia meglio pagare 10-20 
euro in più e godersi una bella gara.
 
anche se il problema è che cioè che fa la differenza (il senso di 
civiltà e di festa) dipende poco dagli organizzatori e non si può certo 
comprare :)

 comprare :)
 
Gia'!
 
Ciao
 
Giuseppe

Intanto, Giuseppe, 1.35 è comunque un buon tempo e poi sì, ci sono
anni che non si va neppure a spinta...
 
Grazie per il consiglio, chissà, forse il prossimo anno ci faccio un
pensierino... :)
 
Simo
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Salve a tutti

Ciao!
Eccomi di nuovo qui. Sono al buio di tutto ciò che è stato fatto-corso-
detto, ammetto di non aver neppure lurkato (oddio si dice così?)
Vabbè, ora sono qui :)
Da domani cercherò di fare un rapido aggiornamento scorrendo al volo i
post vecchi.
Mi sto allenando, per nulla in particolare, correrò la mezza di Roma
in notturna, ma la farò più per spirito campanilistico che per altro.
Corro ad allenarmi!
Simo

Corro ad allenarmi!
...prima le cose importanti.... lunghe corse
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 Simo
Ciao, buone corse.
-- 
  HariSeldon.
  "Se incontrerai qualcuno persuaso di sapere tutto e di essere capace 
di fare tutto non potrai sbagliare, costui � un imbecille." (Confucio)
 
http://haris3ldon.wordpress.com/

Vabb�, ora sono qui :)
Ciao, nulla di nuovo sotto il sole, i "ragazzi" in generale
migliorano, il cardiofrequenzimetro imperversa, Pagliotz "cicchetta"
tutti come al solito :):):),  solo il mitico Gert ci stupisce con la
sua 100 km del Passatore con prestazioni da top-runner!!!
Bentornata e buone corse.
Ciao
Mauro55

 Bentornata e buone corse.
Grazie! Grazie anche ad Hari e Frank per aver risposto!
Simo

 (ma giusto per prendere posizione: straquoto PassatorGert)
la tua mancanza - di qualche settimana mi pare - devo dire si ï¿œ avvertita
parecchio :)

 parecchio :)
Ma grazie! :)
(Sì, non ho scritto/letto per circa 2 mesi)

 F
Ciao! Ok aspetto la mail.
Buona giornata.
Simo

 in notturna, ma la farò più per spirito campanilistico che per altro.
In bocca al lupo per la mezza!
Bentornata!


Grazie, ma voglio farla alla chissenefregacomeviene, come dicevo solo
perchè è notturna e "romana"... speriamo solo non ci sia l'afa che ha
attanagliato i partecipanti dello scorso anno... :)
Simo
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: maratona di roma senza preparazione specifica

Ma se volessi provare a fare la maratona il 21/03 preparandomi, bene, per la mezza del 02/03 (roma ostia), secondo voi schioppo? Cosa fare in quei venti giorni?
 
Dice "ma perché non ti prepari direttamente per la maratona? Risposta: "credo di non avere tempo, e neanche troppa voglia".

 Dice "ma perch� non ti prepari direttamente per la maratona? Risposta:
 > "credo di non avere tempo, e neanche troppa voglia".
 
Penso che una mezza fatta bene prima di una maratona, ci calzi a 
pennello nel programma di allenamento ;-)
 
Ora vado a correre, dopo ne parliamo...
 

 Cosa fare in quei venti giorni?
 
Innanzitutto tieni conto che delle tre settimane a disposizione te ne 
giochi una buona parte per recuperare dalla mezza (se la corri come 
tale) e per scaricare. Hai si e no 10 giorni utili a disposizione.
 
Di allenamenti specifici riesci a farne un paio. Io farei:
 
- 4x5000 a RM-10 sec con 1000 di recupero a RM+15 sec o roba simile
 
- medio 28 KM a RM
 
In mezzo un po' di cosette leggere a far girare le gambe senza forzare, 
ripetute sui 1000 sciolto etc.. Arrivato a quel punto puoi solo mirare a 
tenere da parte le energie.
 
Fossi in te sceglierei il RM come ritmo mezza + 20/25 sec, non piu' 
veloce, visto che non hai troppa preparazione specifica
 
Ciao
Giuseppe

 veloce, visto che non hai troppa preparazione specifica
 
Mai corso più di 21 km in vita mia. Dici che sono sufficienti 25 sec? Mi accontenterei di finirla. La mezza la preparo con la tabella di Massini, quattro uscite a settimana. Obbiettivo 4'50"/km.

 Ma se volessi provare a fare la maratona il 21/03 preparandomi, bene,
per la mezza del 02/03 (roma ostia), secondo voi schioppo? Cosa fare in
quei venti giorni?
 
citofonare Von Kappel
che ti saprï¿œ rispondere il 9 dicembre
 
scherzi a parte, dipende cosa intendi per "preparare bene". se intendi
piazzandoci anche dei lavori lunghetti tranquilli fino ai 25Km oltre a
diversi lavori anche intensivi tra i 14 e i 18, forse ce la fai bene
altrimenti uhm non sarï¿œ facile
 
 


 
Azzzz, allora le cose cambiano. Prendila come un mega-lungone da portare 
a termine.
 
Parti a 5.30/5.40 e regolati alla mezza: se sei fresco accelera un po'.
 
A questo punto, visto che non hai mai corso per tanto tempo mi farei un 
paio di sedute lunghe, da 2h30 e 3h senza badare troppo alla velocita' e 
quindi alla qualita'. La tua priorita' diventa resistere tanto tempo 
sulle gambe.
 
Ciao
 
Giuseppe

 che ti saprï¿œ rispondere il 9 dicembre
 
Nel caso io dovessi schiattare, attendi qualche giorno e poi fai tu un reply con su scritto:
"vedi forse qualche suggerimento da parte di VonKappella? vuoi forse fare la sua fine?"
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (Josï¿œ Saramago)

 Nel caso io dovessi schiattare
 
In quel caso mi stoppo.

 
 
Looooool!
-- 
 
 
 
 
----Android NewsGroup Reader----
http://www.piaohong.tk/newsgroup
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Mattina di Pasqua

Avrei voluto scrivere un divertente e illuminato messaggio sull'uscita 
estemporanea di questa mattina in cui pensavo invece di riposarmi.
Poco più di 22 km a 4'40"/km con tentativo di progressione e ultimi 750 
m in 2'50", adesso ho almeno un'idea di quanto farei su una mezza.
E auguri a tutti.

On 4 Apr, 15:41, Andrea D'Amore <anddam-

Direi in 1.35 ...e anche meno !!!
BRAVO !!

 BRAVO !!
Grazie, sapessi la bellezza di passare sul fiume usando il ponte in 
costruzione, è ancora chiuso alle auto e credo di essere stato il primo 
podista ad usarlo.

 Ma come fa la gente a correre a 4'/km?
Beh ... i "marziani" della maratona corrono intorno a 3'00" al km.
ed anche qualcosina meno ....
Ma la cosa che mi fa ancor piu'  "impressione"  sono i marciatori.
Esempio : Alex Schwazer ha un primato sulla 50km. di marcia di 
3h.36'04"  che equivale ad una media di 4'20" al km.
Si, certo, ha un fisico particolare ( meno di 35 bpm a riposo ) ;
e' un atleta agonista ; fa solo quello nella sua vita , ecc.
Ma non e' "fantascienza" ?   
Ciao. 

 e' un atleta agonista ; fa solo quello nella sua vita , ecc.
Ecco ... da ignorante in materia qualche mese fà in una mezza maratona 
ho fatto buona parte della gara con un marciatore.... una giovane 
promessa della marcia italiana... dopo 15 km corsi in tranquillita' ad 
una perfetta media di 5' a km (ed io ero già stupore e meraviglia che 
questo potesse andare a quel passo) mi ha chiesto "scusa a che km 
siamo?" ed io "ne manca 5 coraggio che ormai siamo arrivati" "ah bene 
allora allungo come mi ha detto l'allenatore... ciao graze della 
compagnia" ... l'ho rivisto in fotografia qualche giorno dopo.... beata 
ignoranza :-))
Finche' non ci corri fianco a fianco non te ne rendi....
Dante
-- 
Il Dante
http://dantechecorreperlanutella.blogspot.com/

 Ma la cosa che mi fa ancor piu'  "impressione"  sono i marciatori.
ecco, io non ho mai conosciuto un marciatore.
e da assoluto ignorante, non capisco... perchè uno si dedica alla marcia 
e non alla corsa?
Insomma, ai miei occhi non è come scegliere tra bici e nuoto, o tra 
lancio del peso e pallavolo. La marcia mi sembra una cosa contro natura.
Anche più del retrorunning, nonostante io conosca 2 persone discretamente 
forti in questa specialità.
-- 
bavutti.altervista.org
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: pulsazioni e andature

domanda...
secondo voi come sono queste pulsazioni su questi tipi di andature:
lungo lento (per me significa 16/18 km) circa 136/140
medio (circa 12/14 km ad un'intensità che sento appena poco inferiore a 
quella che terrei su un ipotetico 10.000 al mio massimo) circa 155
ripetute da 1.000/2.000/3.000 dai 158 ai 162
tenendo conto che di mattina ho circa 44/46 battiti e che quando mi uccido 
tipo per gli ultimi 2/300 metri posso arrivare a 174
voi quando vi allenate che pulsazioni avete?
grazie, ciao
Ricky 

 voi quando vi allenate che pulsazioni avete?
in condizioni climatiche e di allenamento decenti, piu' o meno le stesse
ciao
Fabrizio
-- 
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38 a riposo, max 155, su un lungo 135... sono bradicardico piu' grazie
ai geni che all'allenamento...
Bepi


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Antibiotico!

A causa di una bronco/tracheite che mi ha tenuto fermo una settimana ho 
fatto una cura  di aerosol e antibiotico per 6 giorni, ho preso l'ultimo 
giovedě.
Domenica ho fatto il cross di borgosatollo nonostante tutto abbastanza bene, 
e chiedo se qualcuno lo sa se l'antibiotico altera  negativamente le 
prestazioni sportive, e se si per quanto tempo(ho sentito pareri confusi).
Grazie Grin 

 Grazie Grin
Ma a livello amatoriale penso che alteri propio poco, certo un po' di 
debolezza c'è.
Riguardo al recupero dipende molto da soggetto a soggetto, soprattutto 
dall'età: dopo i 55 non ti riprendi più :-D 


Ragazzo che vorresti dire che noi vecchietti siamo da ricovero?
Te ne presento io un paio che ti fanno sudare le famose sette camice!
Ciao Alfonso 



Confermo un ragazzone di 69 anni domenica scorsa ha fatto il Cross
città di Olbia di 6 km esatti in 22'15" e scusa se è poco a quell'età.
Con tanto di volata finale.
Ciao

 città di Olbia di 6 km esatti in 22'15" e scusa se è poco a quell'età.
Due vecchiacci, diciamo cinquantacinquini, m'hanno fatto sputare la 
milza l'altro giorno sul lungomare.
E' stato un incontro terribile del tipo 
vado-per-i-fatti-miei-alla-mia-andatura-ma-in-realtà-te-la-faccio-vedere-
io.
Terribile, sento ancora il fiato sul collo.

 Terribile, sento ancora il fiato sul collo.
P.S.
Non che sia riuscito a rimanere davanti, eh...

 prestazioni sportive, e se si per quanto tempo(ho sentito pareri confusi).
Ciao,
il discorso sulla debolezza è tutto da vedere, non so che fondamenti 
scientifici abbia, a me ad esempio prendere antibiotici (quelle rare 
volte che lo faccio) è come prendere acqua fresca, non mi fa niente. Gli 
unici effetti sono sulla flora intestinale, e quindi vai di fermenti 
lattici o yoghurt!
Mentre fai molta attenzione ad alcuni antibiotici!!! Non so se tutti, 
sicuramente uno in particolare (dovrei cercare il nome), ma durante il 
loro utilizzo è gravemente controindicato fare sport perchè si avrebbe 
un aumentato rischio di lesioni muscolari!
Sto cercando qualche vecchio post ma non lo trovo... se ci riesco lo posto
Max
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Milano Marathon risultati??

Qualcuno sa indicarmi dove si possono vedere i risultati della Maratona di 
Milano?
Grazie
Girasole 

 Milano?
http://www.championchip.it/classmilano.html
http://www.milanocitymarathon.it/
Max
-- 
Bomb's Guide - il Massimo... del bere!
* Concorso "L'etichetta piu' bella" - Aperte le votazioni!
* Serata "Puros... y cerveza!" - 13 Dicembre 2005
http://www.bombsguide.org/

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Titolo: gasperino vigliacco

vedi oggetto
-- 
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                    Il 12 Dic 2005, 18:16, 
suic...@antigasperino.it
 (antigasperino) ha
scritto:

     "Era l'impronta lasciata sula sabbia dal mio pisello quando prendevo il
sole sulla schiena.... "(Icarus il troll)
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Thread CDS Cross Macerata

 
          Chi si è qualificato di voi per il grande appuntamento del 29 gennaio?
E' un'occasione unica per molti di noi per incontrarci.
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 E' un'occasione unica per molti di noi per incontrarci.
le fasi regionali devono ancora svolgersi :-)
noi del CUS Pavia la organizziamo per la Lombardia
www.crossdellavernavola.too.it
Sarà una dura battaglia, speriamo di farcela
-- 
Marcello
"Training hard, winning easy" 

                 Intanto la mia società ce l'ha fatta e io ci sarò. Farò il corto.
Temo molto questa corsa perché corro molto male nel traffico, ho bisogno di
allungare la falcata, di rilassare la muscolatura.
Il terreno me l'hanno descritto sconnesso. Ci sarà da soffrire.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Stavo pensando...

... ma se non riesco a risolvere i miei problemi fisici, cosa posso fare?
Mi farete postare ancora, su ISA?

 Mi farete postare ancora, su ISA?
 c'e' sempre it.salute, cosi' non vai OT, 
ma non eri guarito?
-- 
Davide (36-76x1,72x4'35"/km) 
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 Mi farete postare ancora, su ISA?
mafallafinita... :-))))
ciao
Marco
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 c'e' sempre it.salute, cosi' non vai OT,
ROTFL !!!!!!
gabry



Non mi fido di lui.... mi farebbe correre intorno al biscotto ad libitum (si
scrive cosi???) mentre se la ride sotto il pizzetto.....;-)))))
Skerzo Lopez..... sono certa che tornerai a correre e mi passerai pure
avanti spernacchiando.....vuoi scommettere????
ciao
gabry


:)


Allora, venerdì faccio la TAC, lunedì la RM, e poi devo solo decidere a chi
sottoporre questi risultati.
Spero che il sensei mi aiuti!


pensare fà male ;-))
mnt-man

 Spero che il sensei mi aiuti!
Uè, ce n'è per tutti, domani tocca a me...
Che poi chissà cosa mai potrà dirmi lo specialista su 'sto ginocchio in
apparenza perfettamente normale... Mah! Mi faccio "coccolare" un po'...
Almeno potrò raccontargli che sono dieci giorni che non pedalo e venti che
non corro... Magari mi dà l'ok per ricominciare ad allenarmi... piano
piano... :-/
Venerdì vi racconto!
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
 
"Le aquile non volano a stormi."
(Franco Battiato)


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Titolo: g.ufo gasperino portasfiga non identificato

vedi oggetto
-- 
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ROTFL
QUESTA POTEVA SCRIVERLA SOLO IL VERO MENAGRAMO
PAOLO PAGLIOTTO (SGRATT SGRATT)
antigasperino ha scritto:

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Titolo: Gare in emilia romagna / bassa lombardia

ciao,
sono arrivato a fare i 10k in 40' in modo abbastanza regolare, secondo voi 
posso fare una gara o è presto ?
Non saprei dove chiedere per un calendario di gare dilettantistiche nelle 
zone in oggetto quindi interpello voi !
Che tempi si fanno di solito nei 10k in queste gare ?
Grazie ! 

 Che tempi si fanno di solito nei 10k in queste gare ?
prova a cercare sulla rete runtheplanet
http://podismo.runtheplanet.com/
abbondandoti alla newsletter "epodismo"
i tempi che si fanno sono fra i 30' dei migliori e l'ora abbondante e più
dei tapasci più lenti
con un tempo del genere saresti già messo bene :)
-- 
Gert dal Pozzo
"E quando in Palazzo Vecchio, bello come un'agave di pietra, salii i gradini
consunti, attraversai le antiche stanze, e uscì a ricevermi un operaio, capo
della città, del vecchio fiume, delle case tagliate come in pietra di luna,
io non me ne sorpresi: la maestà del popolo governava" (Neruda)

 Che tempi si fanno di solito nei 10k in queste gare ?
L'anno scorso sono arrivato a metà classifica facedo una media dei 4'30"
al km. 
Christian
-- 
Obstacles are inefficient, follow your intuition, 
free your inner soul and break away from tradition

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Campionati regionali di staffette

Le gare di oggi hanno visto una grande partecipazione
e sono state il "festival della disorganizzazione" :-(((
Ho corso la 4x400 da freddo!!! 50"0
Se andassi al campo un giorno e mi infilassi calzoncini
e chiodate senza scaldarmi, sarebbe la stessa cosa...
Non ho parole...non esiste proprio! Asini gli organizzatori :-(
Siamo arrivati secondi, dietro la Riccardi
che erano arrivati in ritardo e si sono scaldati cosě piů tardi!
La 4x100 seconda anch'essa dietro la Riccardi.
Ah, dimenticavo, domani al Memorial Della Valle a Pavia
dove gareggeranno fra i tanti, la May e Gibilisco, farň il DJ ;-)
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

 dove gareggeranno fra i tanti, la May e Gibilisco, farň il DJ ;-)
avete anche i dj durante le gare?!
-- 
Atletiko
______________________________
Coltiva la tua passione
______________________________
ICQ number : 335329478

> dove gareggeranno fra i tanti, la May e Gibilisco, farò il DJ ;-)
Avrei voluto venire a vedere le gare, ma... visto il tempo.....    
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 avete anche i dj durante le gare?!
è un evento "eccezzionale" perchè siccome il meeting è
sponsorizzato Mizuno, il mio ex allenatore mi ha chiesto
se potevo fare il Dj visto che l'anno scorso è stato un
mortorio come coinvolgimento del pubblico...
...quest'anno molto meglio! ;-)))
-- 
Marcello
Impara a correre quando senti il dolore:
poi spingi più forte.
(William Sigei)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Mi sto allenando poco...

Purtroppo vuoi per raffreddori e tossette varie, non riesco più ad allenarmi
a giorni alterni ma ho deciso cmq di partecipare alla mia prima gara: la 1/2
di civitavecchia.
Domani sto in ferie 1 settimana e conto di allenarmi seriamente, poi non ho
idea di cosa fare per partecipare.. ho solamente il certificato del medico
sportivo che mi permette l'attività !!
Miki.

 idea di cosa fare per partecipare.. 
iscriversi alla gara potrebbe non essere una cattiva idea...
A 
http://www.maratoneta.it/calendario/civitavecchia14-11.htm
 trovi
telefoni, fax e email degli organizzatori.
In bocca al lupo!!
Fabrizio

 ha scritto nel messaggio
news:de77d5a9.04101...@posting.google.com...

Per sapere le gare a cui ci si può iscrivere anche senza essere tesserati
per una società sportiva è possibile?
Io vorrei gareggiare in campania, meglio vicino napoli e preferibilmente un
10.000 per adesso.
Avrei intenzione di iscrivermi nel 2005 in qualche oscietà ma per adesso
visto che ho iniziato da poco volevo fare una certa resistenza da solo e
partecipare a qualche gara da non tesserato.
Grazie per ogni info:-)
Luigi

Grazie per ogni info:-)
Ciao e prego ... :-)
Ugo, che scrive dalla provincia di BN

10.000 per adesso.
oppure :
Dom	11ª MARCIA RECALSE 2° MEMORIAL GIUSEPPE LETIZIA
17 ott     Recale (CE)
	Inf. Lobello Pasquale, Tel. 333.7553962, Part. ore 9:00/9:30
	Bar Letizia, Via Roma, 95, 81026 RECALE (CE)	Km. 5-12


10.000 per adesso.
ad esempio:
Dom	2ª STRATEVEROLESE		Teverola (CE)
10 ott	Inf. Improta Antonio, Tel. 081.5034840/
347.4045517
, Part. ore
9:00/9:30, A.S. Improta Club, Via N. Pecorario, 31, 81030 CURTI (CE)
Km. 5-12

 ha scritto nel messaggio
news:etkdn0p1nonv1qn3s...@4ax.com...

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Campionati master indoor

Non posso fare un report ora perchè ci vuole troppo tempo e, purtroppo, non 
ce l'ho (almeno per ora).
Volevo solo dire che, nonostante il forte mal di schiena (che dura tuttora), 
sono riuscito con la forza dell'agonismo, direi, e con un buon 
riscaldamento, a fare almeno un lancio e direi che è andato molto bene: 
12.79 a 28 cm. dal vincitore annunciato, Lanziner.  Poi la saggezza ha preso 
il sopravvento e sono andato a fare una doccia calda per evitare altri 
possibili guai.  Peccato per i mancati 60 perchè mi sarebbe piaciuto 
correrli.  Comunque, alla fine, la soddisfazione ha preso il sopravvento 
sulla rabbia legittima che ho provato per non essere stato al 100% e quindi 
anche sul rammarico per l'occasione persa per migliorarsi ancora.
Ma, in fondo, un master ha "tanto" tempo per riprovarci! :-)
Sapevatelo.
Baci,
  Fr. 

12.79 a 28 cm. dal vincitore annunciato, Lanziner.  
Ho visto i risultati sul sito della Fidal, ti sei messo dietro anche
un bel pò di "ragazzini"!
Complimenti!
Ciao
Mauro

 un bel pņ di "ragazzini"!
la classe ne pas d'eau...
;-)
ale vecio!!!
Fabrizio
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 ;-)
Grazie Mauro e Fabrizio.
Oltre ai "ragazzini" l'importante è anche sapere che due anni fa ero a due 
metri e 20 dallo stesso vincitore ed ora a 28 cm.! :-)
  Fr.

 12.79 a 28 cm. dal vincitore annunciato, Lanziner.
Hai lanciato col 6 o col 7 chili?

 Hai lanciato col 6 o col 7 chili?
7,257 kg.
Fino ai M50 (esclusi) tocca quello regolare.
  Fr. 

   Fr.
Il mio personale nel peso era di 12.78 col 7.257.
Mi hai battuto per 1 cm. ;o)
Ciao
ing
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Titolo: Silenzio imbarazzante...

Cari colleghi
noto un silenzio imbarazzante da parte di tutti sulla 
Maratona di Roma
Dato che non credo che nessuno la faccia...
apriamo una discussione sui riti scaramantici?
-- 
D. (37,-76x1,72x4'15"/km) 
Mizuno Maverick
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 Dato che non credo che nessuno la faccia...
il Consorti dovrebbe
ho letto che hanno sfondato il tetto dei 10.000 iscritti alla sola maratona
-- 
Gert dal pozzo
"Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a
nessuna ideologia ed a nessun dolore di distruggere la
capacità che è in voi di stupirvi davanti alla bellezza
delle cose" (Spidalieri)

 ho letto che hanno sfondato il tetto dei 10.000 iscritti alla sola >maratona
e dovrei credere che c'e' solo un'Isano? Naaaaah!


 e dovrei credere che c'e' solo un'Isano? Naaaaah!
almeno 2.
-- 


 
Io sono iscritto, ma non ci vado :( andrň a padova, con una preparazione 
approssimativa,ma tant'č

 ho letto che hanno sfondato il tetto dei 10.000 iscritti alla sola maratona
già l'anno scorso 10200

 approssimativa,ma tant'è
  Comunque passi da una maratona bellissima (Roma per l'ambiente e'
impareggiabile) ad una molto molto bella, soprattutto per la
partecipazione cordiale del pubblico (che, mi spiace dirlo, a Roma e'
un po' freddino). Occhio a non farti tentare dalle fette di salame e
dal vino che ti offrono, senno' non la finisci piu'. :-)
  Un saluto,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 
Sono stato informato, se tutto va bene, conto di avere tempo e spero 
voglia di tornare indietro a favorire dai banchetti degli ospitali alpini :)

eccomi qua,partecipero' alla corsa,non sono al meglio(ho avuto un calo di 
valori ematici),e non mi sono potuto allenare al meglio,ma siccome l'anno 
passato dovevo partecipare,ed il venerdi' mi son preso un attacco di 
febbre,quest'anno corro anche con poco allenamento,mi servira' in seguito.
Vi faro' sapere le mie emozioni riguardo alla gara. 

kussof ha scritto:

Ci saro' anch'io, ma penso di fermarmi ai 21k. E' la mia prima
maratona, e non sono
assolutamente preparato. Ci vado per vedere l'atmosfera, creeo che sia
comunque
una bella esperienza ritrovarsi a correre in mezzo (anzi, mooolto
dietro) a 12.000 persone.

 ho letto che hanno sfondato il tetto dei 10.000 iscritti alla sola maratona
yes...il giornale dice 12.000
ma quella sfrontato del mio Presidente mi ha rimediato il pettorale 207!
=8-S
parto in prima griglia...insieme agli africani!!
:-D
ci sentiamo domani sera
Fabrizio
-- 


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [OT] From London to Dervio

Per chi non ha Facebook, il nostro Gal(l)�t:
 
http://www.rmnd.net/misc/cycling-from-london-to-italy/18-july-london-to-dover-and-then-ferry-to-calais/
 
 


 
� un p� rimasto fermo l' aggiornamento...
emb�, chi aggiorna il NG? :-)


 
-- 
Andrea
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: consigliatemi un libro

Salve
 
io ho ripreso ad allenarmi seriamente dopo circa 12 anni
 
per non fare la figura del pirla quando parlo con chi corre
vorrei aggiornarmi sui quanto riguarda la corsa 
(allenamenti/alimentazione/integratori/...)
 
che libro mi consigliate?
 
PS
mi hanno appena imprestato "Correre per vivere meglio" di Roberto Albanesi 
 
 

 mi hanno appena imprestato "Correre per vivere meglio" di Roberto Albanesi
 
http://rizzoli.rcslibri.corriere.it/libro/5521_andiamo_a_correre_massini.html
 
 
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: prestazioni con il caldo

Qualcuno sa dirmi quanto questo caldo può incidere in termini percentuali 
sul crono, ad esempio nel corso di un lungo lento? 5%?10%
Grazie e speriamo nella pioggia.
Maurizio 

MM ha scritto:

su 
www.albanesi.it
, da qualche parte, si dice che si perde
1 secondo al km per ogni grado PERCEPITO superiore a 25
I gradi percepiti sono dati dalla temperatura reale aumentata 
in funzione di un coefficente di umidità (c'e' una tabella).
Realisticamente (a meno di correre con 40 gradi in una cappa di vapore)
il caldo porta via al massimo 10-15" / Km.
Bisognerebbe rintracciare la pagine per verificare se ricordo bene.
In realtà, e questa è una domanda, alla perdita di prestazione
dovuta al caldo in quanto tale si deve aggiungere, dopo un po',
l'eventuale perdita a seguito della disidratazione (oltre il 2%
del peso corporeo la prestazione cala), compensabile però bevendo,
e la perdita dovuta al maggior consumo calorico (sempre sullo
stesso sito si dice che evaporare un litro di sudore costa 600calorie)
e quindi, se non si è carichi di "benzina", si rallenta non per il
caldo ma perchè si è stanchi come se si fossero fatti molti km in più.
L'impressione che avevo avuto leggendo il sito è che il "crollo"
della prestazione non è tanto dato dalla temperatura in sè (che
porta una rallentamento relativamente contenuto) ma da un errata 
strategia di allenamento.
Io comunque, sopra i 30gradi, ho deciso che non esco più.
CHAO
-- 
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 CHAO
quindi è un mese che non ti alleni ?
azzz io ero un amante delle levate mattutine , ma con sto caldo ,
già alle 6 fa caldo ...tanto caldo .....pure troppo !!
si fa quel che si può !!
rusca


 rusca
Ciao.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Il tapascio va alla 5 Km

Come una tegola dal tetto o un vaso da un balcone, cosi' mi e' cascata in
testa una 5 Km domani. Senza preavviso, a freddo, una 5 Km per raccogliere
fondi in favore degli alberi in citta' (??), domani mattina alle 10.
Btw, la domanda e' la seguente: secondo voi come faccio a sapere a quanto
andare? Per uno che si trascina in 43 min sui 10K e in 1.37 sulla 1/2, 
quanto e' un ritmo ragionevole sui 5Km? Come si fa un downgrade ;-)?
4min/Km mi sembra troppo, temo di scoppiare ai 2.5Km, non vorrei fare una 
figuraccia... 
Thanks,
F
-- 
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
(Virginia Woolf)

 4min/Km mi sembra troppo, temo di scoppiare ai 2.5Km
Io sono l'ultimo a poter parlare però lo faccio per primo. Se avessi i
numeri tuoi partirei a stecca a 4 al km... E poi chi si è visto si è
visto...
Parola a chi corre e non rotola....
Vic

 Per uno che si trascina in 43 min sui 10K e in 1.37 sulla 1/2
e non fare il finto modesto! che non è proprio il caso....
ciao
Matteo

 
Ma hai letto qualche post piu' sotto il tempo dei "quarantenni tapasci" 
sulla mezza?? 


 sulla mezza??
No ma conosco i miei e mi sento una merdaccia.
Matteo

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [OT] Per Hurricane

Hai posta !
Ugo

 Ugo
Sono rientrato oggi. Adesso controllo :-)
Ciauz
Hurricane
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Titolo: CI allievi

chi di voi c'era?
avete visto il basso livello del lungo maschile....vinto con 6,56!!!
100 F il 12"29
100 M 11"25 "grande Zazzera" (in batteria 10"94 con +2.1)
110hs M 14"80 (anche se in batteria c'è stato un 14"33 con +2.2)
alto M 2,05
peso M 18,13....il secondo 18,06 primo anno allievo!!!!
marcia M se non sbaglio poco sopra i 43'
ora non ricordo tutti i risultati....
ma ci sono minimi assurdi....nei 2000st 43 iscritti

 ha scritto nel messaggio
news:Udnbb.335251$lK4.10...@twister1.libero.it...

hai visto anche il nostro amico re del vento per caso?
...che dopo avergli postato l'url coi risultati dei 100
dove diceva di essere arrivato ultimo, è sparito senza
dire chi era in effetti, finalmente?
avrà avuto una "crisi di evanescenza" ???
:-)))
-- 
Marcello
"Quando senti la fatica è il
momento di andare più forte"
(Paul Tergat)

 ma ci sono minimi assurdi....nei 2000st 43 iscritti
Qualcuno ha visto i 3000st? c'era un pazzo che č partito all'ultimo 200. Ma
ha vinto?

 dire chi era in effetti, finalmente?
beh, non sappiamo se è arrivato ultimo in batteria o in finale quindi ci
possono essere diverse possibilità tra cui quella che il re del vento non
esista....come atleta intendo...

 ha vinto?
non mi sembra esistino i 3000st...comunque, nei 2000sp l'ho visto il pazzo
(ancora piů pazzo nel passaggio a scimmia dell'ultima siepe) ma non ha
vinto...i piů forti erano tutti nella terza serie piů il vincitore della
seconda serie.


"il passaggio a scimmia"  !!! hahaha ROTFL :-))))))) mai sentita prima!


 cosa facevi?
I 400hs


Hai visto la prima batteria???
Sai il ragazzo che è caduto in terza corsia a casa della caduta di quello in
seconda, è in squadra con me e stava andando benissimo quei giorni, bastava
che accellerasse un po' ed era in finale, ma è caduto!!!!
Penso stia meglio tu che sei arrivato alla fine!!!
Anche a me sono andati male gli italiani, ma poi il 5 luglio a Nove al
triangolare Italia-Gran Bretagna-Triveneto mi sono rifatto, ho battuto il
campione italiano ed un inglese e sono arrivato terzo in 54"54, otto decimi
sotto il tempo degli italiani.
La stagione non la fanno solo gli italiani anche se aiutano x il morale

 La stagione non la fanno solo gli italiani anche se aiutano x il morale
Il mio problema è che vado "sempre" male nelle gare nazionali (finora 2 su
2, quindi con una percentuale del 100%). Anch'io sarei potuto essere in
finale portando a frutto quel 57" che mi ero prefissato durante
l'allenamento estivo. Invece vado meglio nelle gare "scazzate"...

 l'allenamento estivo. Invece vado meglio nelle gare "scazzate"...
la gestione dei nervi č proprio b@st@rd@.....

> "il passaggio a scimmia"  !!! hahaha ROTFL :-))))))) mai sentita prima!
beh, naturalmente non mi riferivo a una particolare tecnica di passaggio
(non credo che ne esista una con questo nome)....ma, chi ha visto la gara
forse ha avuto la mia stessa impressione....sembrava una scimmia che salta
da un ramo all'altro.
Credo che abbia anche rischiato nella fase di discesa....però stava andando
forte....sarei curioso di conoscere il parziale nell'ultimo 200
Atletiko
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Scarpe Kelenji

Chiedevo se nessuno di voi ha mai provato le scarpe Kalenji, la marca di 
running distribuita nei Decathlon.
Io ho trovato una notevole somiglianza con le Asics, qualcuno ha 
impressioni sulla cosa?
Diego

 Chiedevo se nessuno di voi ha mai provato le scarpe Kalenji
Appunto: qui il problema è proprio... avere il coraggio di acquistare e
provare una marca del genere, su un prodotto così cruciale e delicato come
le scarpe! :-/
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Gran Turismo Veloce"
- Commuter titanio/acciaio
- Mizuno Wave Mustang 4
I MIEI RACCONTI DI VIAGGIO nel mio blog "Cicloturismo e altre storie":
clicca su 
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 le scarpe! :-/
Io, che ormai ho comprato quasi tutto quello che ha decathlon, ne presi un 
paio economiche non paragonabili alle asics. Le regalai dopo due uscite.
Non so pero' sulla linea piu' costosa.

 Non so pero' sulla linea piu' costosa.
La gamma diventa ogni anno sempre più "raffinata" e completa. Ormai hanno
fatto dei modelli che si permettono di accostare alle top di gamma delle
marche note, costano ovviamente di meno... Però rimangono negli scaffali. 
Chissà se qualche rivista specializzata si è presa la briga di testarle e
recensirle, sarebbe interessante. :-)


 marche note, costano ovviamente di meno... Però rimangono negli scaffali.
Se ho capito il modello che intendi, costano 100 euro.
Le asics trainer 140, e in offerta 98 euro quelle rosse (trainer XI, non X). 
E quando usciranno le XII probabilmente le ultime XI passeranno a 70 euro, 
come accadde quando uscirono le XI.
Penso che le kalenji rimarranno nello scaffale a lungo, a quei prezzi :)

 
Io ho acquistato un modello a 70 euro e credo fossero in offerta ( si 
chiamamo mi pare "elite 2000 o elite blu"). La mia impressione è stata 
buona ma non ottima. Il piede calza come in un'asics (che porto da 
sempre). Ti senti leggermente più a terra, ma di poco e l'elasticità in 
genere è praticamente la stessa.
Si, in effetti sarebbe interessante una "prova su strada".
Stessa curiosità ce l'ho per le jacky tech che ho solo visto in foto e 
per le do-win che invece ho visto dal vivo (ottima impressione) ma non 
ho provato.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Statistiche: per ora del giorno

Questa è proprio una curiosità.
L'ora in cui si posta di più su i.s.a. è dalle 9 alle 10 del mattino.
Se volete trarci qualche analisi sociologica sarò proprio curioso di
leggerla.
ellegi
------------------------------------------------------
Statistics: Messages per hour (01/01/2004 - 31/12/2004)
it.sport.atletica
Msgs	%	Interval
  204	0,72%	00:00-00:59
   57	0,20%	01:00-01:59
   24	0,08%	02:00-02:59
   55	0,19%	03:00-03:59
   81	0,29%	04:00-04:59
  293	1,03%	05:00-05:59
 1110	3,91%	06:00-06:59
 1760	6,20%	07:00-07:59
 1885	6,64%	08:00-08:59
 2131	7,51%	09:00-09:59
 1975	6,96%	10:00-10:59
 1756	6,19%	11:00-11:59
 1795	6,32%	12:00-12:59
 1881	6,63%	13:00-13:59
 1835	6,47%	14:00-14:59
 1637	5,77%	15:00-15:59
 1431	5,04%	16:00-16:59
 1219	4,29%	17:00-17:59
 1223	4,31%	18:00-18:59
 1205	4,25%	19:00-19:59
 1432	5,05%	20:00-20:59
 1536	5,41%	21:00-21:59
 1125	3,96%	22:00-22:59
  733	2,58%	23:00-23:59
28383	100,00%	(probe count)

 leggerla.
E' l'ora in cui mediamente uno arriva in ufficio...e prima di cominciare a
lavorare, giusto per svegliarsi un po', si mette davanti al pc e scarica
la posta, il ng, guarda le previsioni meteo....
Fede
-- 
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  > E' l'ora in cui mediamente uno arriva in ufficio...
E tu arrivi a quell'ora???
SGRUNT!
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Assurdo!! Record mondiale sui 400 allievi femminile!!!

E'  incredibile 50.01 dě una cinese risale al 99 !!
Una ragazza a 16 anni che corre quasi in meno di 50 i 400.
Il record italiano stagionale del 99 era della Calě con 56.1 manuale!!
Sei secondi di differenza.
Non vi sembrano troppi!!
E la Calě č un mostro.

E la Calě č un mostro.
Beh... dai... non č poi cosě brutta... :-D
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
Definizione ricorsiva: il niubbo č chi non sappia cosa sia un niubbo. (Artemio Vallelinda)

 Beh... dai... non č poi cosě brutta... :-D
... anzi!!!  ;-) 

 ... anzi!!!  ;-) 
Te sei di parte...ti piacciono quasi tutte!!! :)
Cmq in effetti rispetto a quando era allieva/1° anno JR adesso è una 
gran bella topa :)

 JR adesso è una gran bella topa :)
Ecco vedi, esageri!! metti che sul newsgroup legga qualcuno che la 
conosce... come la mettiamo? Io mi dissocio totalmente da quanto scritto 
:)))) 

:)))) 
Seee... come no... :-)
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
Definizione ricorsiva: il niubbo è chi non sappia cosa sia un niubbo. (Artemio Vallelinda)


Atleticamente parlando.
Lo so che è carina.
L'ho vista di presenza è una bella ragazza,
ha gareggiato tante volte a Catania.

 conosce... come la mettiamo? Io mi dissocio totalmente da quanto scritto
beh, potrebbe presentarcela..... ;D
se viene a sapere che pensiamo questo di lei....beh.....non penso le farebbe 
schifo....
oddio....il giudizio non le farebbe schifo....poi bisogna vedere se le piace 
il mittente....
-- 
__________________________________________
Atletiko
--------------------------------------------------------
Coltiva la tua passione
__________________________________________ 

ha gareggiato tante volte a Catania.
Ingegné... cosě ti fai beffe della mia intelligenza. ;-)
Ho capito benissimo cosa intendevi, ma ho voluto prenderti in giro
cordialmente!
... non ho resistito, mi hai dato un assist perfetto! :-D



Sto migliorando.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Chiaiano: rapina in un supermercato

rano le 19,50 quando due giovani con il volto coperto da passamontagna
hanno fatto irruzione all’interno di un supermercato di via G. A.
Campano a Chiaiano. Sotto la minaccia di una pistola i banditi si sono
fatti consegnare l’intero incasso per una cifra ancora da
quantificare. Sul posto sono subito intervenuti i poliziotti del
commissariato di Chiaiano, che hanno raccolto la denuncia ed avviato
le indagini. La vittima non è stata in grado di fornire molti dettagli
sull’aspetto fisico dei due malviventi, dal momento che hanno agito
con il volto coperto. 

 ha scritto nel messaggio 
news:ql2dq29skd5errfui...@4ax.com...

La vittima ha cmq riferito che avevano un fisico atletico... 


Hanno fatto i cento metri in 10 secondi e nessuno li ha visti più...

 ha scritto nel messaggio 
news:8m3dq25uh68gegtfd...@4ax.com...

Li sta cercando pure il presidente del CONI.... 


Doveva avere la sua parte e non ha saputo ancora niente...

 Hanno fatto i cento metri in 10 secondi e nessuno li ha visti più...
Quindi erano banditi atleti, non banditi podisti... :) 

 ha scritto nel messaggio 
news:qv3dq2dq68j4eign4...@4ax.com...

Vabbuo' ma pure fare 100m/10sec questi sono meglio di mennea... 


Mennea? Quello faceva gli scippi a via Roma e faceva la gara con gli
amici a chi riusciva a salire per primo sopra il Corso per sfuggire ai
Falchi...

 ha scritto nel messaggio 
news:7j4dq2hfkfbmm471m...@4ax.com...

Per questo era superallenato.
Altro che altopiani africani, gli atleti italiani si dovrebbero allenare sul 
corso vittorio emanuele... 


Gennaro Di Napoli ha cambiato nome proprio in onore di questi pionieri
dell'atletica mondiale: prima si chiamava Ambrogio Galbusera...

 ha scritto nel messaggio 
news:gu4dq2tdqeorrkoci...@4ax.com...

Quindi era del nord, un favzo napulitano? 


Sě era di Milano, perň le origini erano napoletane. Lo si poteva
notare dallo scatto: per farlo correre piů veloce appendevano una
borsa sul retro di una macchina e lui inseguiva...

 borsa sul retro di una macchina e lui inseguiva...
Ma il CONI consentiva l' uso della borsa? 


Solo se gli atleti stavano fatti a cucaina....

 hanno fatto irruzione all’interno di un supermercato 
Il passamontagna era in gore-tex.
-- 
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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Durata scarpe

domanda banale forse, ma il mio primo paio di scarpe è durato circa 
1000 km (il negoziante mi ha detto "troppi"), ora sono a 550 km col mio 
SECONDO paio di scarpe.
Quindi la domanda sorge spontanea, ma quanti km dovrebbero durare le 
scarpe?
Dati: 178 cm, 70kg e 5.15 (ehm..forse di piu)  al km sulla maratona.
TNKS
-- 
Paolo from BS

 
Ma non lo so, però io ho fatto 500km scarsi nelle ultime 4 settimane, 
mica posso cambiare un paio di scarpe al mese ... anche se non uso 
sempre le stesse ma insomma
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 ha
scritto:

La durata delle mie varia dai 700 ai 1300 Km, se vogliamo approfondire
entrando nel dettaglio Marche, mi farebbe piacere, comunque le cambio
quando mi rendo conto del loro degrado non tanto quello visibile
(suola, inserti) facilmente riscontrabile ma quello rilevabile dalle
sensazioni di ritorno agli arti, poca elasticità, passo più rigido
ecc.
Ciao, Filippo
40 chili di lardo lasciato sulla strada
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 stesse ma insomma
tu mangi troppo pane e kilometri per i miei gusti  :D
ho letto dei post vecchi (2004 se non erro).
C'è chi dice 800/900 km, chi addirittura 1500/2000.
Altri 600/700 km.
-- 
Paolo from BS

 sensazioni di ritorno agli arti, poca elasticità, passo più rigido
risposta esatta. per le più pesanti tra i 700 e i 1200, per le leggere o
intermedie tra i 400 e i 1000. e dipende da tanti fattori (quelle che
butto io le regalo a chi me le chiede, e credo che qualcuno ci corra )

Mentre era lì che meditava sui fatti della vita il Dante ebbe a 
leggere:



Io peso 72 kg e vado piu' o meno come te....forse meno che piu'e con le 
mie mizuno raider 11 ho fatto già 560 km....adesso le alterno con le 
nuove, ma temo che siano già arrivate in fondo... mancano già dei 
pezzi....non vitali per la scarpa ma l'usura avanza arrivo a 700 km 
forse.
Dante
-- 
Dante che corre.......per la Nutella

 Paolo from BS
le variabili che interagiscono sono sostanzialmente due : il peso
dell'atleta e la tipologia di scarpa.
In termini assoluti la durata e' minore piu' la scarpa e' *leggera*
indipendentemente dal peso dell'atleta, cosi' come e' minore piu' l'atleta
e' pesante, indipendentemente dalla tipologia di scarpa usata.
Se si incrociano questi due dati si ha una varieta' di risultati notevole.
Nel tuo caso, atleta medio-leggero, un paio di protettive possono durarti
anche 1200-1300 km, mentre delle superleggere dopo 4-500 km sarebbero da
cambiare (i tuoi tendini ringrazieranno).
Ciao
Pier
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Pier
effettivamente, ho messo i miei dati ma non quelli delle scarpe !!
Utilizzo le Asics gel stratus 2
-- 
Paolo from BS
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Titolo: Tartan

Ho iniziato a correre da poco e faccio 4 uscite alla settimana da 30 minuti 
su asfalto. Visto che potrei frequentare una pista di atletica in tartan, 
correndo su questo materiale gli impatti al suolo sarebbero pių morbidi e 
quindi sarebbe meglio per tendini e articolazioni rispetto a correre 
sull'asfalto?
Zuril

 sull'asfalto?
si!
ciao

 sull'asfalto?
A mio avviso assolutamente no.
Ciò perchè il tartan, pur essendo più morbido dell'asfalto, è
elastico e ti restituisce tutto l'impulso. Da una parte andrai più
veloce ma solleciterai molto muscolatura e tendini dei piedi e dele
caviglie. Puoi fare un tentativo correndo anche solo per 10 minuti sul
tartan e completando l'allenamento sull'asfalto. Vedrai che il giorno
dopo avrai polpacci e tendini, in particolare quelli di achille, a
pezzi. In effetti, se ci fai caso, raramente noterai atleti fare lunghi
sul tartan. Discorso diverso per ripetute o, eventualmente, medi. In
questo caso il tartan è comodo anche perchè ti offre la possibilità
di un percorso misurato. Anche in questo caso sarebbe bene comunque
iniziare a correre sul tartan facendo inizialmente solo qualche
allungo, in maniera di abituare le gambe al tipo di spinta.
Il terreno ideale per fare allenamenti di corsa lenta è l'erba o lo
sterrato.
Questa chiaramente è solo la mia opinione (di non esperto ma basata
sulla mia esperienza); senti anche quello che ti dicono gli altri.
Ciao
Giorgio

 sulla mia esperienza); senti anche quello che ti dicono gli altri.
concordo
Specie se vai piano, la risposta elastica del sintetico aumenta il carico
per tendini e muscoli
ciao
Fabrizio
-- 
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
ciao zuril,
a mio modesto parere ti conviene afferrare il toro per le corna...lascia
stare la pista di tarzan e
affronta subito le asperitā dell'asfalto e dello sterrato!
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 stare la pista di tarzan e
si si
senza nulla togliere agli abitanti della giungla, ma che cosa ne capisce
tarzan di piste???!!!
meglio orientarsi sulla piu' affidabile e collaudata pista centrifuga del
nostro caro ing.


 sterrato.
Concordo, eviterei il tartan anche per i medi e le ripetute lunghe. L'erba
e' perfetta, lo sterrato se troppo "movimentato" con pietre e buche puo'
causare fasciti plantari, molto fastidiose e lunghe da far passare (in
passato una fascite mi costrinse a + di un mese di stop).
ciao
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Paolino è andata buca

Non so se l'allenamento di domenica era misurato male.
Non so quanto un test in pausa pranzo sia diverso 
rispetto alla gara domenicale.
Non so se il 3000 di riscaldemento fatto in progressione
e completato a 4'35 di media sia stato troppo veloce.
So solo che, nonostante la partenza prudente che
ho voluto comunque fare, arrivati a met� strada 
del test sui 3000 in programma ho fatto un botto 
che la gente si � voltata.
"Poverino, cos� giovane"
Ho tenuto il ritmo senza cedere nulla ma � stata
una fatica notevole e non c'� stato spazio neanche
per tirare gli ultimi 100m
12'30 il tempo finale (4'10 esatti)
Queste le frazioni (arrotondate) sui 400m
1'38
1'41
1'39
1'39
1'42
1'41
1'40
50"
Proseguo con la scheda sui 10000.
Ciao.
-- 
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 per tirare gli ultimi 100m
Secondo me, visto che dovrebbe essere corso a ritmo gara, e' 
assolutamente normale che tu abbia fatto una fatica boia. Anzi, 
diversamente non sarebbe stato attendibile.
Personalmente, non riuscirei mai a fare da solo i tempi che faccio in 
gara. Perche' non fai il primo 10k (o 12k, o 8k) che ti capita a tiro? 
Non c'e' test piu' affidabile di quello! :)
Ciaoooo

 Secondo me, visto che dovrebbe essere corso a ritmo gara, e' 
Ritmo di una gara da 3000 chiaramente

 per tirare gli ultimi 100m
Allora ti meriti un bravo...� cos� che ci si allena, anzi, ti � rimasta 
persino la forza di scrivere un post :-P

 e completato a 4'35 di media sia stato troppo veloce.
Alla faccia del riscaldamento !!!


Infatti!!!
io ci avrei messo anche una decina di ripetute sui 200 metri corse in
30/32 secondi...cosi'..tanto per sciogliere i muscoli...^_^.
Comunque il ritmo a 4'10'' fatto da solo...direi che non è affatto
male.
Come già ti ha suggerito qualcuno...trovati una garetta vicina a casa
(anche garetta scema) e sparala al massimo...magari con un adeguato e
"coscienzioso" riscaldamento.....^_^