Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Impressioni a caldo scarpe da scoglio [aquashoe]

C'è _molto_ più polpaccio che nella corsa di tallone.
Con le scarpette leggere è facile capire come si appoggia il piede, il 
tallone fa più male.
Totale 3,7 km in 18', l'impressione era di non riuscire a spingere 
tant'è che avevo sufficiente fiato da ritrovarmi a cantare.
Poi forse complice il potente sole che c'era (tie' a voi con la neve) ho 
sentito una grande allegria, che sia la sensazione infantile di correre 
scalzi?

 tallone fa pi� male.
Le altre "guidelines" sarebbero:
- alta cadenza (almeno 180 al minuto)
- ginocchia pi� piegate del solito
- evitare di "buttare" la gamba in avanti (cosa che di solito avviene negli 
appoggi col tallone).
Marco

 appoggi col tallone).
L'ho letto anche sul Pirie (che ho cominciato a tradurre btw).
Inoltre: piedi freddissimi, bello!

 L'ho letto anche sul Pirie (che ho cominciato a tradurre btw).
I capitoli interessanti sono il 2 - "Why Athletes Fail" e soprattutto il 3 - 
"Injuries, Technique and Shoes".
Comunque � incredibile che quell'uomo abbia fatto per 40 anni una _media_ di 
quasi 170Km a settimana!
Marco

 quasi 170Km a settimana!
Mostruoso, il quarto di milione di miglia di cui parla.
Possiamo considerarlo una prova a favore della bontà della tecnica con 
appoggio frontale, come chiedeva qualcuno sul ng?

 appoggio frontale, come chiedeva qualcuno sul ng?
Beh di sicuro una persona non fa statistica. Servirebbero dati su larga 
scala che riguardino gli atleti professionisti, ma dubito che esistano.



Stasera ho provato io con le aquashoes di cisalfa (vedi altro thread)
13 km su asfalto a una media di 5'/km. invece dei soliti 4'30-4'20/km per 
la stessa distanza. Anch'io non riuscivo a "spingere". Impressioni 
generali simili a quando ho provato 8 km con le sneaker puma da disco-
dance, ma elevate a potenza.
Nella prima parte, quando si ha energia, la prestazione è inferiore alla 
scarpe normale perchè con quelle si rimbalza un casino di più. Nella 
seconda parte, quando si è stanchi, si è contenti di aver il piede più 
leggero e si va meglio (o almeno la sensazione è quella... perchè non 
dispongo di intertempi per verificare).
Corsa di avampiede per gran parte. Di punta nei tratti in cui volevo 
tirare un po'. Piede piatto alla fine, perchè i polpacci erano andati, 
induriti dal lungo di sabato e dalla corsetta veloce di ieri.
Ho indossato le calze grosse, perchè mi sembrava che le aquashoes 
stessero larghe. All'arrivo, mi sono reso conto che sotto al piede avevo 
un materasso accartocciato: erano le solette interne che si erano 
parzialmente distaccate e accartocciate. Ora le ho buttate, così la 
prossima volta sarò ancora più naked warrior.
La sensazione più insolita (ma dopotutto prevedibile) è l'enorme lavoro 
MUSCOLARE che si avverte nel piede. A quest'ora, di solito ho caviglie e 
polpacci DI LEGNO, mentre ora ho i PIEDI, di legno. Domani potrei anche 
risvegliarmi con i DOMS al piede.
-- 
bavutti.altervista.org

 dance, ma elevate a potenza.
13 Km sono tanti per essere la prima volta che provi a correre con scarpe 
minimali come le aquashoes. Secondo me dovresti procedere con molta pi� 
gradualit� o rischi di avere problemi.

 molta più gradualità o rischi di avere problemi.
hai ragione anche stavolta, ma già corro poco per i miei obiettivi e 
desideri, se calo ancora di più mi annichilisco. Mi "ascolto" con molta 
attenzione.
[e giù a toccar ferro!]
-- 
bavutti.altervista.org

 attenzione.
Se hai obiettivi e desideri precisi mi pare un pochino arrischiato fare 
esperimenti del genere !!
Secondo me rischi di farti male seriamente perche' la struttura del 
piede non e' abituata a lavorare senza la protezione delle scarpe ed ha 
bisogno di adattarsi.
IMHO per provare questa nuova esperienza bisognerebbe interrompere i 
propri allenamenti e pianificarne uno "ad hoc".
Ciao
Giuseppe

 Domani potrei anche risvegliarmi con i DOMS al piede.
Non te lo auguro proprio.

 propri allenamenti e pianificarne uno "ad hoc".
(impressione personale e per nulla giustificata - ancora - da esperienza
ditetta) Secondo me invece per limitare i danni sarebbe meglio
intramezzare brevi (all'inizio) allenamenti con le acquashoes ad
allenamenti con scarpe normali. In questo modo l'"impatto" con la corsa
a piedi quasi nudi � meno traumatico e permette di mantenere un certo
kmetraggio complessivo, anche se ovviamente ci si abituerebbe in maggior
tempo lla corsa totalmente shoe-free.
Pagliotz.
-- 
"Non c'� gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 tempo lla corsa totalmente shoe-free.
Si, concordo. Mi sembra sensato. Di certo comunque ritengo un rischio 
fare, come il nostro amico, subito una esperienza di 13 km.
Giuseppe

 per la stessa distanza.
Stasera seconda uscita con aquashoe.
Soliti 13 km.
Ho tolto le solette interne (che si accartociavano) e non ho neanche 
messo le calze.
La prima metà procede molto meglio dell'ultima volta: 6,5 km in 
29' (4'46"/km, ma probabilmente anche più veloce, perchè ho dovuto 
fermarmi a 2 semafori; la sensazione era uguale a quando corro con le 
scarpe, quindi direi che la curva di apprendimento è stata rapidissima, 
nel mio caso).
Il problema nasce nella seconda metà. Ha iniziato a piovere, le scarpette 
si sono immantinente inzuppate e questo ha trasformato la taglia 44 in 
una 48. Il piede bagnato letteralmente "navigava" dentro le scarpe in 
tutte le direzioni. Le scarpe slittavano su ogni superficie incontrata e 
facevano un fastidiosissimo "sflàppete-sflàppete, sciàf-sciàf". Quasi 
subito ho avvertito il formarsi di una gigantesca vescica nella "ball" 
del piede sinistro, che ho poi verificato una volta casa.
Un calvario.
Queste AQUASHOES vanno bene solo per gli scogli asciutti.
-- 
bavutti.altervista.org

 Queste AQUASHOES vanno bene solo per gli scogli asciutti.
Interessante per un prodotto che si chiama AQUAshoes :-))
Giuseppe