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Titolo: 400metristi... & oltre

Finalmente oggi ho superato di nuovo, dopo due anni, il muro (della
vergogna) dei 52 secondi nei 400 metri: 51"77! (Damiano: che precisione
eh??!!).
Direi che questo puņ essere un primo passo per concludere qualcosa di buono
a luglio.
Ma questa notizia č nulla in confronto al fatto che la nostra bestiaccia ha
corso di nuovo dopo un bel po' di annetti e, tempo a parte, spero che questo
sia stato l'input per convincerlo a tornare tra noi atleti "attivi". Forza
Volatile   :-)
Vi anticipo anche un'altra news piuttosto importante, cioč che il nostro
Marcello ha finalmente ottenuto il minimo per i C.I. Junior/Promesse negli
800 metri: grande!!!
In bocca al lupo per quelli che gareggeranno anche oggi (me compreso!)

 In bocca al lupo per quelli che gareggeranno anche oggi (me compreso!)
mi aggrego ai tuoi auguri!
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 800 metri: grande!!!
Grande March! Sono TROPPO contento per te!!
ciao
Fabrizio

 In bocca al lupo per quelli che gareggeranno anche oggi (me compreso!)
in bocca al lupo!

 
Io invece ieri ci sono tornato dietro...52"35...se a Camerino ero 
passatto "un po' piano" (25"5), ieri ho deciso di fare l'opposto...23"35 
(ovviamente non voluto) e gli ultimi 50m credevo di non arrivare 
più...mi sa che facevo 1 m/s!
adesso mi allenerò almeno fino a metà luglio per recuperare una serie di 
allenamenti che mi mancano per gli 8 mesi di inattività...speriamo!!!
Ciao a tutti e in bocca al lupo!

 
Ciao Marco , vedo che sei migliorato e di parecchio.
Ero rimasto ai tuoi 52" mi sembra, ora quanto hai di personale ?
Non vedo l'ora di rifare anche io un giro di pista in gara.
Questo fine settimana mi accontento di gareggiare sui 1500 e sugli 800.

 allenamenti che mi mancano per gli 8 mesi di inattività...speriamo!!!
Fai così: allenati normalmente e al posto della velocità mettici qualche
gara su 100 e/o 200 metri.....!!!!
Il picco di velocità che raggiungi in gara non lo potrai mai avere in
allenamento ( spero per te )!!!!
Ciao. Alex

[4l3x] wrote:

Grazie del consiglio! cmq in allenamento riesco a fare i tempi sui 
100-150 che facevo da JR quando ho fatto 48"20, mentre non ho tenuta se 
devo fare prove più lunghe per 4-5 volte...

 devo fare prove più lunghe per 4-5 volte...
Falle comunque veloci, magari qualcuna in meno se non riesci......( ci
riuscirai più avanti )!!!
Devi comunque salvare il salvabile, non hai tempo di recuperare il lavoro
perso, quindi allenati ma tieni sempre molto alta la qualità del lavoro,
cosicchè migliorerai di giorno in giorno la condizione ma non perderai la
stagione ....
Ciao. Alex

 di gareggiare sui 1500 e sugli 800.
Come sono andate? Facci sapere!

 passatto "un po' piano" (25"5), ieri ho deciso di fare l'opposto...23"35
!!!!!
Mado' !!!
Volevi fare 48", eh? :-)
Sicuramente non sei più abituato a correre un 400, di conseguenza non hai
ancora il ritmo giusto nelle gambe! Io ormai dopo 6 gare nei 400 quest'anno
il ritmo ce l'ho perfetto, è tutto il resto che manca!
Oggi per me è andata ugualmente abbastanza bene: personale stagionale sui
200 in 23"23 (con una curva corsa... malissimo e un finale da 22"5, e un po'
di vento contro) e la vittoria nella 4x400 con la mia ultima frazione in 52"
semi-incendiato.
Vabbe', vincere un titolo regionale con 3'31" non è il massimo dell'onore,
però...!!! :-)
Sono contento più che altro perchè sono riuscito a concludere un weekend da
paura (400-200-4x400) senza spaccarmi, cosa che non succedeva da almeno due
anni!

 nessuno alle tre tappe del fidal toscana ad inzio mese :-)
Speriamo!
Sai già le date e che specialità ci saranno nei vari appuntamenti?
Potrei andare a vedere nel sito del CR, ma ho sonno  :-)
Sia ben chiaro, sempre se non torno con la dissenteria dopo il viaggio in
Egitto che farò dal 23 al 30 giugno  ;-)
Ci vediamo al corso martedì!

 Ci vediamo al corso martedě!
ok, a martedi!


 Come sono andate? Facci sapere!
Considerando che ho fatto appena un paio di allenamenti veloci e che
stavo a corto di gare in pista da un bel pò di tempo, questo fine
settimana direi che andato abbastanza bene.
Il 1500 a 4'15" e l'800 a 2'01. 
Mi dispiace solo un pò sull'800 dove mi sono imballato gli ultimi 30m,
mi sentivo bene e ho cercato di accellerare l'ultimo 100 per prendere
un gruppetto avanti. Forse troppo entusiasmo per il rientro in pista
:-))

 Il 1500 a 4'15" e l'800 a 2'01.
Beh, complimenti, sono tempi di tutto rispetto!
Quanto hai di personale nelle due gare?

...

Grazie, almeno posso tirare un 800 a Bekele sui 5000 :-))
I miei vecchi personali risalgono a 5 anni fa, li voglio dimenticare per adesso.
Riparto da questi nuovi tempi sperando di migliorare...


E bravo anche a te Marcello.
Ciao ad entrambi
Riccardo

 eh??!!).
Mancano 1"77 dall'altro muro.
Se lo abbatti una Centry in regalo a Pisa solo per te
Scusa, dimenticavo anche per Des.
Tanti saluti
ing Scuderi

Scuderi Giuseppe ha scritto:


ma io non sono a pisa.. al massimo se dovrai dar seguito alla tua promessa
(e spero tra breve) 
andrò a fare qualche visita al campo pisano dove sarà montata!


 Scusa, dimenticavo anche per Des.
Eheheh... a me ne servirebbe una anche per il cervello, dopo le prime 3 ore
e mezzo di corso per istruttori ("Teoria del movimento")...!!!

 --
Lo so. Sei di Firenze, la seconda patria di mio padre.
Comunque Pisa e Firenze sono vicini.
Ma prima tocca a Salis usarla.


Fai troppe cose finisce che ti scoppia il cervello.
Per questo la  Centry non può aiutarti.

 e mezzo di corso per istruttori ("Teoria del movimento")...!!!
il dramma è che quell'insegnante ci sarà ancora x 2 o 3 lezioni!!!! :-(
nella lezione di teoria del movimento ha citato 20 volte il solito esempio
sugli ostacoli ("prima 
gamba, seconda gamba..") ti immagini quante volte lo farà quando sarà il
momento della lezione 
"velocità e ostacoli"????


 lo farà quando sarà il momento della lezione "velocità e ostacoli"????
Praticamente passerà due ore ripetendo continuamente e insistentemente le
parole "prima gamba, seconda gamba... prima gamba, seconda gamba... prima
gamba, seconda gamba... prima gamba, seconda gamba... "   :)))))))
Domani (in cui tra l'altro avrò 20 anni!) ci sarà la mia allenatrice...
preparati a ridere, mentre io mi preparo ad essere usato come "cavia" per le
sue battute sulla mia "psicologia" di allenamento  :))))

> Domani (in cui tra l'altro avrņ 20 anni!)
AUGURONIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
( 'azz come sei giovane,   oppure..........   'azz come sono vecchio
;-))))))  )
Ciao
Ric

 Domani (in cui tra l'altro avrň 20 anni!)
AUGURISSIMI MARCO!!!!!
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

 Domani (in cui tra l'altro avrò 20 anni!) 
Da bere per tutti ;-))))
AUGURI!!!!
Ciao
-- 
Marco
"Soltanto l'ardente pazienza porterà al raggiungimento di una splendida
felicità." (P. Neruda)


sue battute sulla mia "psicologia" di allenamento  :))))
Non ci vuole molto..;-)))
Auguri....che ti regala Antonio?
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119


Tantissimi auguri nello studio nello sport e in tutto.

 Tantissimi auguri nello studio nello sport e in tutto.
Grazie a tutti!