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Titolo: bandelletta ileotibiale

Proprio oggi mi hanno diagnosticato un problema infiammatorio alla 
bandelleta ileotibiale.
Leggendo su internet scopro che č una cosa piuttosto seria se uno ha 
intenzione - come l'ho io - di non abbandonare il mio sport preferito, cioč 
la corsa.
Faccio gare da qualche hanno e non avevo mai avuto grossi problemi. Ho fatto 
la mia ultima maratona a Padova in aprile chiudendo in 2 ore e 43. Da lě in 
poi solo dolori dopo 3 o 4 km di allenamento.
Qualcuno sa darmi delle dritte sulle terapie che magari ha sperimentato con 
successo?
Ciao. 

 con successo?
Ti risponderà sicuramente Micronauta: è una vera esperta in materia 
(purtroppo per lei).
Se non puoi aspettare leggiti i suoi (ma anche degli altri) messaggi sull'ng 
con google groups.
Ciao.
Antonio


Ho quarant'anni passati, penso di essere in buona forma. A trent'anni ho
dovuto smettere di correre perché ogni volta dopo 3-4 km mi sembrava di
avere un chiodo nella faccia esterna del ginocchio. Dovevo andare a farmi
vedere da un medico, ma stupidamente non l'ho mai fatto. Morale:ho cambiato
sport, mi son dato al nuoto; ho scoperto che si trattava di bandelletta ecc
dieci anni dopo, quando ormai mi era passato tutto "da solo", si fa per
dire. In realtà sono i dieci anni di nuoto che devono avermi rimesso a posto
il ginocchio.
Ora da un tre anni riesco di nuovo a fare 20-25 km di campestre dura, sono
anzi molto più forte di dieci anni fa, ma se il terreno è molto duro (arido
o rullato o ghiacciato) devo stare moooolto attento. Spesso mi metto due
calze una sopra l'altra per aumentare l'ammortizzazione, forse è un fatto
psicologico. Prima di andare a correre faccio un 5-6 minuti di bici su
rulli, per fluidificare bene il ginocchio.
La bella notizia che posso dare sulla base della mia esperienza personale è
che le risorse del nostro organismo sono enormi. (vabè, primo e unico
messaggio :-)

 avere un chiodo nella faccia esterna del ginocchio.
Aggiungo che all'epoca ero sovrappeso e con una muscolatura sbagliata per la
corsa: pesavo quasi 80kg per 172cm di altezza. Oggi oscillo fra i 70 e i 72.
Riuscissi a perdere ancora un chiletto o due...

 messaggio :-)
beh...dai...che non sia anche l'ultimo!
:-)
ciao
Fabrizio

 (purtroppo per lei).
Ahimè, quasi quasi fonderei un "gruppo d'ascolto ITBS" interno a questo
ng... :-/
È un'infiammazione parecchio tignosa. Devo dirti la verità, ancora adesso
non ne sono venuta granchè a capo. A me è venuta alla fine del 2004, verso
il termine di un allenamento "lungo". Avevo in cantiere la preparazione
della mia prima maratona, ed ero arrivata a macinare 24 km senza il benchè
minimo problema.
Stare ferma una settimana non serviva a nulla, riprendevo a correre e
l'infiammazione ricadeva regolarmente, più forte di prima. Dovetti
rassegnarmi e mollare, oltre a rivolgermi ad un massofisioterapista. Qui
mi controllarono le gambe, sentenziando che, innanzitutto, avevo
colpevolmente trascurato lo stretching (vero) e le mie gambe erano rigide
come assi, e questa poteva essere una delle cause dell'infiammazione. Nel
frattempo avevo anche cambiato scarpe, abbandonando le usurate ma non
ancora sfinite Asics con sistema Gel per un paio di Saucony molto
ammortizzate consigliatemi in uno dei runner-shop più rinomati di Torino.
In gennaio-febbraio feci ciò che mi avevano prescritto: ciclo completo di
sedute di massaggi dolorosissimi e tecarterapia e, alla fine di tutto, una
bella seduta-istruttiva-rieducativa sullo stretching.
A fine marzo riprovai a corricchiare, sembrava andasse, ma al termine
sentivo sempre un'ombra di bruciore, come una puntura di spillo. Nel
frattempo i miei obiettivi sportivi erano cambiati: mi avevano proposto di
andare a fare la Londra-Edinburgo-Londra ciclistica, pertanto decisi
prudentemente di mollare del tutto il running e dedicarmi soltanto alla
bicicletta, dove peraltro la bandelletta se ne stava misteriosamente buona
senza darmi alcun fastidio.
E adesso sono qui, tornata dalla Gran Bretagna. Ho ripreso le fila di quel
mio antico progetto sulla maratona. Ho ripreso a correre, ieri sera ho
rifatto per la prima volta i dieci chilometri, per adesso va tutto bene.
Però, non saprò mai se furono le scarpe consumate, o se è stata quella
terapia a farmi davvero bene, o se invece mi hanno solo rapinato un sacco
di soldi... perchè la ITBS, come tutte le sante infiammazioni, se ne va da
sola semplicemente con tempo, pazienza e riposo. In ogni caso ora faccio
stretching con regolarità dopo la corsa.   
Se conosci l'inglese sfrucugliati per benino questo link:
www.itbs.info/
È la fonte più esauriente che sono riuscita a trovare. In breve dice: se
ti viene la ITBS, smetti IMMEDIATAMENTE di correre e vai a casa a mettere
del ghiaccio e a prendere un antinfiammatorio per bocca. RIGOROSAMENTE
STOP alla corsa per almeno un mese. Prima di riprendere bisognerebbe
eseguire gli esercizi di stretching mirato e di potenziamento dei glutei
(sì, secondo questa fonte per prevenire la ITBS bisognerebbe rinforzare i
muscoli dei glutei...), dopodichè, se con gli esercizi non si prova
dolore, si può riprovare a corricchiare...  
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
La fatica non è niente altro che l'impiego un po' più intenso di energia
vitale.
(Dal sito Turin Marathon)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 ti viene la ITBS, ....
se hai difficoltà nella traduzione, puoi lincare su 
www.altavista.com
 ed
utilizzare la funzione "Traduci" dove è possibile tradurre anche un'intera
pagina web inserendo semplicemente l'indirizzo.
La traduzione non è perfetta, ma è cmq di aiuto.
Anch'io ho avuto recentemente l'infiammazione alla bandelletta, puoi trovare
nell'NG dei miei post, sono guarito (in questo momento sto toccando di
tutto....) facendo delle sedute di laser ad alta potenza;
penso che la cosa migliore da fare è rivolgersi a qualche medico sportivo
preparato, o altre figure del genere.
ciaoo
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 beh...dai...che non sia anche l'ultimo!
grazie!
(in ogni caso vi seguo da anni...)

Io ho avuto problemi alla bandeletta quando ho iniziato a 
correre. Purtroppo nella fase acuta puoi solo prendere FANS e 
stare a riposo; successivamente - io personalmente ho fatto 
così - puoi prevenire la sindrome potenziando i muscoli del 
quadricipite e soprattutto la zona del vasto-mediale con della 
ginnastica specifica (con o senza pesi) oppure - e ti assicuro 
che funziona - pattinaggio a gogo: è divertente e poten
--  
Postato da Virgilio Newsgroup: scopri i nuovi gruppi 
Eros, foto e video a 
http://newsgroup.eros.virgilio.it

 che funziona - pattinaggio a gogo: č divertente e poten


 ha scritto nel messaggio 
news:ddhiad$gre$1...@news.newsland.it...


 --
Bellissima cosa!!!!
mi riferisco al PATTINAGGIO!!!
anche io son stato fermo per piů di un anno con sedute dal massaggiatore e 
potenziamento specifico! ma al pattinaggio effettivamente non ci avevo 
pensato!!!!
Grande!
ora cmq č passato (tocco tutto ora :-) !!!! )
Cla 


quali sarebbero gli esercizi di potenziamento specifico ?
ciao e grazie
orso
