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Titolo: Ripetute in salita

Azz.
Ho fatto oggi le mie prime ripetute in salita (dopo circa 20 anni che 
non le facevo).
4 serie da 4 ripetute con recuperi di 1 minuto tra una ripetuta e 
l'altra e di 2 minuti tra una serie e l'altra.
Tempo medio a ripetuta (un cesso) 20 secondi e 15.
Ora mi sento le gambe come se fossero quelle di Ben (la Cosa dei 
Fantastici 4).
Che mi consigliate per "sciogliere" i muscoli?
domani corsa leggera ? o meglio piscina ? o altro?
Grazie mille!!!
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Paolo from BS

 domani corsa leggera ? o meglio piscina ? o altro?
beh domani comincia a vedere se ne senti ancora il bisogno, se caso io voto 
piscina! 

 domani corsa leggera ? o meglio piscina ? o altro?
figurati, io il giorno dopo un allenamento del genere vado a tutta, non lo
sento mai nelle gambe, e dire che dopo le prove in genere ci piazzo anche
un tratto massimale di 1km o 2
direi che corsa leggera (anche 20') è ok, o anche piscina se il nuoto lo
fai ogni tanto
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Gert dal Pozzo
"Ho sempre sognato di essere ebreo, se non altro per spaventare gli idioti"
(M. Serra)

 al 40% non le hai corse male...
già..e come la calcolo la pendenza?
Stamattina sto decisamente meglio comunque.
Se riesco vado in piscina.
Grazie mille!
-- 
Paolo from BS

 già..e come la calcolo la pendenza?
in prima approssimazione, è il rapporto tra il dislivello e la distanza
percorsa
http://it.wikipedia.org/wiki/Pendenza_topografica
gg
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 gg
già,ma dovrei sapere il dislivello.
:'(
-- 
Paolo from BS

 gg
coglionazzo! (non tu, ma io!!) :') :')
Col Forerunner 305 c'è l'opzione che misura ANCHE il dislivello e la 
pendenza.
Guardando i dati sembrerebbe di capire che la pendenza è del 23%, 
quindi 13 gradi (23 metri di dislivello in 100 metri di corsa).
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Paolo from BS

 quindi 13 gradi (23 metri di dislivello in 100 metri di corsa).
ellamadonna! peggio del Muro di Sormano... 


 gg
azz..dici che ho sballato a leggere i dati?
ho fatto le ripetute su di una salita del garage 
pubblico....effettivamente 23 metri mi sembrano un po' tantini....
boh...domani vado e verifico, con calma, ste dati del piffero
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Paolo from BS

 ellamadonna! peggio del Muro di Sormano... 
:-)))
Mitico il muro di Sormano... passo spesso in zona in bici, devo andare qualche 
volta a farlo... o meglio a vederlo ;-))
Ho fatto la Colma di Crezzo... una mazzata pure quella!
Max

 Ho fatto la Colma di Crezzo... una mazzata pure quella!
tanti anni fa, quando ero in forma... lo ricordo ancora come una delle
peggiori salite che abbia mai fatto.


 13 gradi (23 metri di dislivello in 100 metri di corsa).
ah ma allora erano 100 metri? beh allora anche se la pendenza non č elevate 
le hai cmq corse forte no? 20'' significa andare a 3'20''/km, per di piů in 
salita, sei andato forte no?
R. 

 R.
effettivamente nel primo post non avevo specificato la distanza 
(piccolo dettaglio....).
dici che sono andato forte? mah...20 anni fa ero leggermente 
meglio..pero' 20 anni fa ero un 400ista discreto, mica un "runner" 
semicesso.
Vediamo di "riprenderci"........
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Paolo from BS

 Vediamo di "riprenderci"........
bene!
ciao