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Titolo: Battiti cardiaci

Alcuni conoscenti che praticano la maratona (sono delle mezze seghe 
come me da circa 3 ore e 45 a 4 ore 30 a maratona....senza offesa per 
nessuno dei lettori :D ) utilizzano come metodo di allenamento il 
"controllo dei battiti cardiaci"
L'altra sera ne trovo uno che mi dice "devo fare 10 minuti di 
riscaldamento con battiti inferiori ai 120 al minuto" (praticamente 
camminava), "poi devo fare  TOT ripetute, ma i battiti non devono 
superare X",etc,etc,etc.
Ma ste "metodo" non è forse un po' troppo "rigido"?
Io di solito faccio le ripetute ed i vari allenamenti in base ai tempi, 
non in base ai battiti...anzi il cardiofrequenzimatro non lo uso 
praticamente mai.....
Boh...sbaglio ??
-- 
Paolo from BS

 Ma ste "metodo" non è forse un po' troppo "rigido"?
IMHO
Il battito cardiaco è un indicatore statistico,
lo si può anche intendere come un termometro o
come la pressione del sangue della macchina uomo.
Una variazione rispetto allo standard è un messaggio
come un altro che il fisico ci manda e che poi sta a
noi interpretare.
Trasformare il cardio in un parametro d'allenamento
rendendolo in alcuni casi un freno a mano mi pare 
sbagliato, soprattutto per chi fa agonismo.
Se però tutti i cardio hanno le "zone di allenamento"
tarate in percentuale al battito massimo significa
che la mia convizione probabilmente è sbagliata.
Io non lo uso perchè ad un certo punto mi metteva 
ansia, ma mi è stato utile all'inizio per trovare 
i vari ritmi di allenamento.
Non lo uso anche perchè sono un brocco e non ho mai 
fatto un allenamento per quanto leggero con una media 
finale sotto i 155-158.
Lascio la corsa rigenerante a 120 bpm a quelli con un 
motore migliore del mio (beati loro).
Io rigenero da fermo.
-- 
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vedi, io all'inizio della mia carriera podistica agonistica,mi allenavo con 
il cardio, il cardio e' possibile adoperarlo pero' devi sempre e di continuo 
sapere quant'e' la tua soglia,in pratica dovresti fare un test alla 
settimana per saperlo ,ci sono molti fattori che influiscono sulla soglia, 
il caldo , il dormir poco,l'eta'e  tanti altri parametri,nota bene per avere 
una soglia perfetta devi anche fare dei prelievi ematici.
Una cosa impossibile da mettere in atto per noi amatori,l'allenamento a 
tempo lo ritengo molto piu' appropriato per le nostre esigenze. 

 Una cosa impossibile da mettere in atto per noi amatori
esatto. e se si pensa che anche gli amatori piï¿œ forti per non parlare dei
top runners non si allenano quasi mai con il cardio, si capisce quanto
pressochï¿œ inutile sia tale strumento.
tanto piï¿œ aggiungo con l'avvento dei GPS: prima il cardio poteva essere un
indicatore dei ritmi in assenza di kilometraggio certo, con un GPS
conosciamo la nostra andatura e il gioco ï¿œ fatto

conosciamo la nostra andatura e il gioco � fatto
Concordo pienamente, questo ragionamento mi ha portato a scegliere il
Garmin 205, in luogo del 305.
Ritornando ai battiti, invece trovo molto indicativa la frequenza a
riposo,  che rilevo per verificare il completo recupero dopo
allenamenti particolarmente duri.
Ciao, Filippo
Ciao, Filippo
40 chili di lardo lasciati sulla strada
su 
http://vadoacorrere.blogspot.com/

kussof ha scritto:
CUT
scusate l'uso privato del NG
mi pare di aver letto che domenica 10 c'è una gara a Stia (pomeriggio mi
pare ma non sono sicuro).
confermi? che gara è?

 confermi? che gara è?
la manifestazione in questione e' una non competitiva di 10-11 km,inserita 
in un contesto di una festa,verra' corsa tutta fra Stia e dintorni,quindi 
con qualche su e giu',verra' consegnato un cospicuo pacco gara ed un primo a 
cena da parte degli organizzatori della festa.
Domenica era il mio rientro in gara(Reggello-Vallombrosa),dopo un mese fi 
fermo forzato dovuto ad un piccolo intervento,ho trovato alcuni tuoi 
compagni di squadra ed ho chiesto di te,ma mi hanno detto che tu non 
partecipavi,poi ho capito perche',sempre un grande...
ps il riferimento che trovi su "Podismo e Atletica " e' il mio cell.