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Titolo: tapiro rullante

Volevo un parere da un esperto, visto che questo NG mi sembra molto ben 
frequentato, da perfetto neofita non riesco a capire se correre (in caso di 
pioggia battente) 1 ora sul tapiro rullante in palestra equivale più o meno 
a  un'ora di corsa esterna (a parte l'alienazione) chiaro che da un lato ai 
la astrada che ti scorre sotto i piedi quindi un minor attrito da distacco 
della scarpa penso io. Ma la mia sensazione e' che il giorno dopo quado vado 
d nuovo a correre su strada io sia piu' impallato piu'pesante e' normale 
sono due allenamenti cosi' differenti?
Insomma per farla breve in caso di alluvione come oggi faccio bene a farmi 
un'ora guardando il muro della palestra scorrere si fà per dire davanti ai 
miei occhi o e' meglio strologare qualcosa di alternativo?
Dante 

 miei occhi o e' meglio strologare qualcosa di alternativo?
qualcosa di alternativo, fai come me:
stasera maglia manica lunga aderente, pantacollant a tutta gamba,
cappellino per non avere la pioggia negli occhi, e via per strada per
un 10x1000 recupero 1000 fregandosene delle pozze. all'arrivo doccia
bollente che dopo la faticaccia sembrerà il paradiso

 wrote:

1) sul tapis non c'è l'attrito dell'aria dovuto all'avanzamento del
corpo.
2) sul tapis la gamba in appoggio viene spinta dietro dal tappeto
mentre all'aperto la gamba in appoggio spinge in avanti il corpo
3) sul tapis c'è più sudorazione che non all'aperto
dopo allenamenti sul tapis ci vuole qualche uscita tranquilla di
riadattamento al terreno all'aperto e quindi è normale alle primissime
uscite avere sensazioni strane.

 miei occhi o e' meglio strologare qualcosa di alternativo?
L'unico vero motivo per fare il tapiro rullante in palestra, sono (se 
presenti) le chiappe delle frequentatrici.
Max

 Max
OTTIMO motivo direi!
B-)

megaMAX ha scritto:


ma lui dice di guardare il muro...
gg
-- 
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Azzo a parte la considerazione di megaMax (che vi assicuro e' motivante) mi 
avete demolito di brutto il tapiro :-(( solo che reduce da influenza bisogna 
che mi adatti, ma giuro solo per stavolta, proverò quella tabellina di Galet 
giusto per variare un po' il tema.  A proposito comunque anche all'aperto 
durante le gare domenicali a me la chiappa giusta mi fà troppo da lepre, poi 
sai comè qumdo la titolare di cotanta chiappa una volta che si vede 
inseguita dall'uomo bavoso aumenta il passo (se ce la fà) si aumenta la 
velocità e via così  saltando di chiappa in chiappa........se non smette di 
piovere vado giu' di testa scusate
ciao
Dante 

 bollente che dopo la faticaccia sembrerà il paradiso
quoto, oggi nella pausa ho fatto proprio la stessa cosa, a parte il
cappellino che avevo dimenticato a casa :-) è sicuramente più
divertente e allenante di un'uscita a luglio con 30°

 bollente che dopo la faticaccia sembrerà il paradiso
ecco se riesco vado anche io: non sono riuscito ancora a prendere sta
pioggia!
non vorrei mai che se vado domattina magari non piove + :-P
:-D

 pioggia battente) 1 ora sul tapiro rullante in palestra equivale ...[CUT]
Ciao Dante, premetto che considero il tapis roulant (o treadmill se
preferisci) comodo SOLO per fare le visiste mediche per attività
agonistica,  ho sempre trovato scomodi gli scalini. Comunque al di là
delle mie opinioni personali vediamo quali differenze oggettive ci
sono tra la corsa vera e il surrogato da palestra.
a) Correre sul tapis è più semplice: una volta trovato l'equilibrio
giusto, cioè il modo di distribuire i propri pesi in movimento si ha a
che fare con l'elasticità del tappeto che è assente in strada, sullo
sterrato ed in pista (persino quella sintetica è più rigida). Non c'è
aria in movimento che oppone una resistenza variabile al moto del
corridore. Quindi a parità di ritmo di corsa sul tapis lo sforzo è
minore. E' possibile, grazie a degli automatismi programmabili ormai
presenti su tutte le macchine, inserire delle variazioni di pendenza
durante l'allenamento ma in questo modo si altera lo stile della corsa
e non so se questo è un bene dato che è uno stile innaturale.
b) Come già detto il tappeto è elastico e questa caratteristica può
essere causa di infiammazioni a ginocchia e tendini di Achille
(l'incubo di qualsiasi runner/jogger/agonista/faitu). Se non si è
perfettamente adattati a tale elasticità possono comparire
indolenzimenti da affaticamento durevoli diversi giorni.
c) La vera differenza tra corsa vera e corsa simulata e che in
quest'ultima manca la spinta in avanti: il runner deve solo opporsi
allo scorrimento all'indietro del tappeto, così facendo fa lavorare di
più i quadricipiti ( la gamba deve sollevarsi maggiormente) e per
evitare lo strisciamento del piede tende a sollevarlo di più facendo
lavorare di più i muscoli tibiali anteriori. Si ha così un senso di
affaticamento superiore che viene metabolizzato dopo un certo
transitorio di adattamento innaturale seppur mantendo un più basso
dispendio energetico rispetto la corsa vera.
d) Programmare un buon allenamento col treadmill è difficilissimo per
non dire impossibile parlando di atleti non principianti. In
particolare è inadatto per gli allenamenti veloci del mezzofondo dato
che non si può andare oltre i 20 km/h, basti pensare a delle ripetute
300-400-500 m. Anche per la maratona lo considero inadeguato, a parte
che fatico a pensare ad un runner che "tapirula" anche solo per 2
ore,  c'è la questione del dispendio energetico che è più basso (come
già detto) e quindi verrebbe a mancare lo scopo fondamentale del lungo
e/o lunghissimo.
e) Correndo al chiuso davanti ad un muro o, peggio ancora, davanti
alla TV viene a mancare uno dei punti cardine della corsa all'aperto:
la fortificazione del sistema immunitario che solo le condizioni
variabili dell'aperto garantiscono.
In caso di alluvione comunque ti sconsiglio di restare in casa ma di
raggiungere, di corsa ovviamente, la cima di una collina molto alta in
modo da non affogare.
Invece in caso di pioggia (più o meno forte) ti sconsiglio il tapis
per tutti i punti sopraindicati. Metti un giubetto impermeabile e
traspirante al tempo stesso ( ce ne sono in commercio di vario
prezzo ) , se porti gli occhiali basta un berretto (se ti si appannano
come a me mi è stato detto che basta "leccare" le lenti come con le
maschere da sub), monta le scarpette e esci a correre!!!
Ciao e buon allenamento,
     HariSeldon.

 presenti) le chiappe delle frequentatrici.
:-))))))))) straquoto :-)))))
    HariSeldon.

 10x1000 recupero 1000 fregandosene delle pozze
citiamolo l'allenamento che ho fatto perchè merita e sono troppo
contento... e pensavo di essere in calo di forma!!
dicevo, 10 x 1000 quasi al ritmo mezza maratona, recupero 1000 ritmo
maratona o lievemente più lento
pensavo di farli sui 4'20 - 4'40, invece i 1000 veloci sono stati sui 4'12,
i 1000 lenti sui 4'33. totale 20Km in 1h27'40", media 4'23". 
ma i segnali migliori sono:
- l'aver fatto la seconda metà più veloce (43'55 + 43'45 circa), cosa
difficilissima in un allenamento del genere
- la grande regolarità: i 1000 più veloci sono stati tutti tra i 4'8 e i
4'14", quelli lenti tutti tra i 4'29 e i 4'38
- l'esser riuscito a fare un allenamento del genere con recupero altamente
qualificato dopo un anno che non ne facevo! c'è poco da fare, nonostante i
miei allenamenti trail resto un animale da pianura e da asfalto
- l'aver finito non spompato come spesso accade dopo una seduta del genere,
e l'aver recuperato bene in poco tempo. e dire che domenica avevo pure
tirato parecchio, invece muscolarmente ero brillante
però avrò bisogno di conferme nelle sedute successive. 
ovviamente, ho preso parecchia pioggia e le scarpe sono da strizzare
-- 
Gert dal Pozzo
Skype User: Gert_dal_pozzo
Ricerca e Sviluppo supercazzole olimpiche
Movimento Salvaguardia e Tutela Cazzate


Questa e' quella che si chiama risposta esaudiente e competente, quindi
innanzitutto i miei complimenti stasera lo ammetto mi sono fatto tentare e
confermo al 1000 x 100 che correrre sul tapiro e' decisamente piu' facile,
ma confermo che le sensazioni sono pessime il piede corre su una superfice
simile a quella di un terreno cedevole sensazione nn bella. Comunque dalla
via che c' ero ho fatto 45 minuti con ripetute di 200 metri a 5' 00'' e
recupero di 2 minuti fatte con una certa facilità su starda per me nn
esistono queste performance.
Passata l'influenza seguiro' il vostro consiglio il piu' e' trovare la
collina per l'alluvione io abito a - 40 mt dal livello del mare :-))
Dante
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 divertente e allenante di un'uscita a luglio con 30°
Quoto anch'io.
A 30° non so come sia (io d'estate vado in bici), ma correre con la pioggia
in autunno, o anche in inverno, non e' un problema.
Se nevica poi e' uno spettacolo.
Sicuramente meglio che correre guardando un muro, IMHO.