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Titolo: [Report]Reggio Emilia 2006

Premesse: non ero mai stato cosi informa e si sapeva, sono stato attento 
a tutto, tranne forse al non distruggermi stando impiedi, sono a rrivato 
li il venerdi e per 2 giorni ho camminato molto, forse troppo. Al 
rientro a casa, 30' a gambe all'aria e tutto ok, tutto sommato ho 
riposato bene, insomma non credo abbia influito più di tanto.
Il sstema di partenza indegno ha fatto si che mi abbiano assegnato un 
pettorale tale da partire, dietro la prima griglia (top runner, donne, e 
100 200 persone che bho, avranno fatto sotto le 3h l'anno scorso a reggio).
Nella seconda griglia eravamo in 1300, io sono entrato tardi perchè mi 
riscaldavo, risultato-1000 persone davanti a me, 39'' tra lo sparo e il 
mio passaggio, primi km in centro storico con, strade strette e 
intasate, insomma, molti tratti corsi a ritmi...
Sotto ci sono i passaggi ufficiali.
Primi 5km in 19'17'' di real time, senza strafare ma probabilmente con 
qualche scatto appena potevo... al 5° km ero 133°...
5km, metà in piano e metà in leggera salita, senza forzare troppo.
Il dolore al piede sinistro non è passato, anzi forse è acuttizzato dal 
troppo camminare, a bilanciarlo un dolore all'inguine destro...mi 
concentro sul gesto.
Al 10°km ho raggiunto un tipo che mi ha fatto compagnia sino al 20°km, 
con lui forse mi sono un po rilassato troppo, certamente la salita, 
insomma l'andatura è scesa. Dal 9°km ho iniziato ad assumere zuccheri, 2 
pastigliette di enervit (15cal l'una).
I quadricipiti fanno male, mordono in salita, mordono pure troppo...
Al 17° ho scartato un fruttino, mangiandolo a piccoli morsi (trattasi di 
marmellata di mela cotogna, solida, 100cal circa...) al 20° raggiunta la 
3° donna (al traguardo arriverà con oltre 5'), e veniamo raggiunti da 2 
podisti.
A quel punto mi sveglio dal torpore e li seguo, uno in particolare, 
l'altro è al gancio, è alla mia portata,
mezza maratona 1h22'56'' RT 1h22'17''
Già dal 20° dolore fortissimo al fianco sinistro, per 2-3km premo il 
fianco, rallento (10-20m al massimo dal tipo che mi precede), stringo i 
denti e fors'anche le chiappe, guardo gli alberi attorno...non si sa 
mai. Attribuisco il dolore al fruttino, è il tipico dolore che mi viene 
quando corro senza aver digerito bene...tengo duro e lo tengo a tiro.
In discesa mi butto, sfrutto la gravità per risparmiare nergie, tengo 
duro e il dolore passa. 5km sotto i 19', era ora.
Da li aspetto il 30° attorno al quale dovrebbero finire le salite. In 
discesa credo di aver superato il ragazzo che mi seguiva, forse l'ho 
superato qualche km dopo chissa.
al 27° ritengo superata la crisi fruttino e attacco una bustina di 
maltodestrine (l'unica che assumo in tutta la gara), la assumo a 
piccolissimi sorsi sino al 35° quando butto gli scarti, bevo l'ultimo 
sorso e decido che "e' ora di dare tutto, è finita, si tratta solo di 
limare i secondi". Il dolore al pide sinistro c'è sempre, credo, i piedi 
non so più bene dove son messi...
Al 37° 38° si entra al parco, bel percorso ma certamente rallento un po, 
una donnola mi attraversa la strada, urlo di gioia, la gente è di 
stimolo. poco prima o poco dopo, il ragazzo che mi ha pungolato al 20° 
si rifa vivo, bene, è di stimolo. Lo perdo...
usciti dal parco, poco dopo trovo il 40°km, ho ancora uno davanti alla 
mia portata, credevo di aver aumentato ma non certamente cosi, 2km195m 
in 8'07'' a 3'41''/km circa, con l'ultimo km certamente più veloce. 
cazzarola che finale!!!
Insomma 2h43'16'' di real time, 2h43'55'' di tempo ufficiale. risultato 
in linea con le attese (un po peggio forse) ma per come ho corso, direi 
che può solo essere un inizio.
prima mezza - 1h22'17'' - seconda mezza 1h20'59''
E un particolare, dalla partenza non sono stato superato da nessuno... e 
ci credo, visto che sono partito praticamente dall'albergo!!!
Vincenzo
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

avevo aperto un post domenica per celebrarti,ma non perdo occasione per 
congratularmi con te,davvero grande!!!!!1 

 ha scritto:
Veramente una bella gara, vai veramente forte!!!
Complimenti.
Mauro55
P.S. ..........e ora ti tocca attaccare le 2h 40' :):):)

che può solo essere un inizio.
Bravo Zilly!! Con un percorso piu' piatto ed una partenza migliore,
potresti sicuramente abbattere le 2h40'...
Comunque ho trovato uno che ti batte per il titolo di "esordio del
secolo": un  triathleta di buon livello (va spesso a podio e vince
pure qualche gara) ha esordito, dopo un Sabato in cui ha fatto
palestra in modo piuttosto intenso, con un tempo di... 
2h32' !!!!!
Alla faccia del bicarbonato.......
Max

 prima mezza - 1h22'17'' - seconda mezza 1h20'59''
grandissimo!
alla luce di tutto ciò, ritieni che avresti potuto fare molto meglio in
percorsi cittadini tipo firenze o roma? insomma, reggio è davvero così
salitosa o no?!?
-- 
Gert dal Pozzo
ICQ: 277361514
Skype User: Gert_dal_pozzo

 prima mezza - 1h22'17'' - seconda mezza 1h20'59''
Grande GRAAAAANDEEEEEEEEEEE ;-))
Riccardo

 
l'ho letto, ieri ovviamente, prima di scrivere un po incasinato
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 salitosa o no?!?
me lo son chiesto e non lo so, poi ogni persona è diversa.
Ad esempio subisco abbastanza i percorsi dove l'appoggio non è "sicuro" 
tipo roma o ad esempio nel parco degli ultimi km..., mi esalto in campagna.
C'era certamente molta più salita di quanto mi sarei aspettato e l'ho 
interpretata, senza pensarci però, nel modo naturale in cui affronto  i 
miei  collinari (prima parte in salita rientro in discesa), non 
uccidendomi in salita per poi lasciarmi andare.
Il dramma son stati i primi km, 39'' camminando sino alla partenza, 
primi km percorsi a zig zag alternando pezzi a 5' a pezzi a 3'30'' per 
approfittare dei varchi, tutto questo con buon senso e in scioltezza. 
Poi dopo sempre a recuperar posizioni e a correr con persone più lente.
Vuoi che non abbia persi 1' in tutto questo casino? oltre ai 39'' del 
real time che, sta volta, non conto.
Anche a roma, prima maratona non con un personale da 2h45', e con 10000 
partecipanti non con 3000 partenti, sono partito in 16'' e con strade 
più larghe.
Certo che la non si capisce la ratio che ha portato l'organizzazione a 
farmi partire in un gruppo di 1500 persone con almeno 500 persone davanti.
Ci voleva tanto a fare la prima griglia per le denne, autorità, e 
persone sotto le 3h?
Invece la pantomima di dire,
partono davanti quelli sotto le 2h40 e quelli che hanno fatto tutte le 
edizioni, per poi trovare davanti un po troppe persone e con tempi un po 
diversi...
A chi giova?
forse solo ad Adriano de Blasi che se minimamente intuisse il culo 
spaventoso che significa buttar giù 1' sotto le 3 ore, forse tratterebbe 
con più rispetto grin, che certamente ha esagerato nel lamentarsi della 
scelta delle partenze.
"Così una vecchia mai stata moglie
senza mai figli, senza più voglie,
si prese la briga e di certo il gusto
di dare a tutte il consiglio giusto."
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

Complimenti!!!
Sei un mito per i ciclisti con ambizioni podistiche (e Armstrong ti fą un
baffo!)
... la tua fama ha raggiunto anche 
www.bdc-forum.it
 nella sezione dedicata a
ciclismo e running !!!!
Ciao,
Fulgur

cut
With compliments and invidia pazzesca
Immagino che ora si debba attaccare il muro delle 2h40'?
Un pensierino DEVI farlo
-- 
D. (38,-76x1,72x4'15"/km) 
Mizuno Wave Nemesis
La probabilità che una certa persona sia stupida è indipendente da
qualsiasi altra caratteristica della stessa persona (C.Cipolla)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it


Hai ragione, ho decisamente esagerato ma solo per una questione di
principio, infatti non ho perso neanche un secondo, se vedi il mio tempo
ufficiale è identico al real time.
Mi dispiace per te che hai perso 39" e hai dovuto zigzagare per raggiungere
la posizione che ti compete sprecando energie fisiche e nervose.
Avresti fatto di meglio, ma sei andato benissimo lo stesso, congratulazioni!
Rinaldo

 Un pensierino DEVI farlo
A dire il vero un pensierino l'ho feci fin da un anno fa, non penserai 
mica che sono ho fatto 2h45' a firenze pensando di fare 2h45... passando 
a 1h21 alla mezza tra l'altro
Questa volta ho commesso un grave errore durante la preparazione, da 
metà maggio, dopo la maratona di pisa, ho mollato quasi completamente la 
corsa per la bici.
facevo 3-4 corsette a settimana, 40 50' lenti.
Da ferragosto ho incrementato solo i km, da settembre mi son messo sotto 
ma a fatica facevo un ora, e facevo 3'45''/km sui 6-10km...
tanto per dire il 24 settembre mezza in 1h21'49'' e il 1° ottobre 1h in 
pista a 3'50''.
Nonostante questo 2 mesi dopo pensavo alle 2h40', puntando a 2h42', le 
ultime 3 settimane ero in un crescendo di forma spaventoso...
3' sono tantissimi e non ce l'avrei fatta, ma anche su quel percorso, 
aiutato dalla partenza e dal coraggio (8'07'' per 2195m in finale, 3'41 
3'42''/km  significa aver frenato troppo prima), curando meglio 
l'alimentazione l'affaticamento turistico di piedi e gambe... bhe non 
2h40 forse ma non tanto lontano.
la cosa assurda è che quasi non avevo dolori dopo, fatica tanta dolori 
muscolari pochi, martedi ho fatto la torre degli asinelli senza problemi 
(quasi 500gradini), dopo 4 giorni passati a camminare (e con una 
maratona di mezzo), ieri prima corsa, 14-15km a 4'30''/km circa. Oggi 
nessun dolore.
Poi un'altra cosa, peso 67kg e sono alto solo 171cm, insomma ho della 
zavorra...
-- 
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 zavorra...
Magari un paio di chiletti in meno.Ma che parlo io? (vedi firma) :-((


 
Bhe 2 kg 3kg al massimo e solo nel periodo di massima forma certo.
bella firma:)
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 Sotto ci sono i passaggi ufficiali.
Split 				Time 	min/Km 	Delta 	min/Km 	RealTime
Km 5 Via Dante Zanichelli 	0.19.56 3,59 	0.19.56 3,59 	0.19.17
Km 10 Via San Rigo 		0.39.16 3,55 	0.19.20 3,51 	0.38.37
Km 15 Via Monte Grappa 		0.59.10 3,56 	0.19.54 3,58 	0.58.31
Mezza Maratona - Via Piave 	1.22.56 3,55 	0.23.46 3,53 	1.22.17
Km 35 Via F.lli Rosselli 	2.16.29 3,53 	0.53.33 3,51 	2.15.50
Km 40 Via Benedetto Croce 	2.35.48 3,53 	0.19.19 3,51 	2.35.09
Finish - Viale Matteotti 	2.43.55 3,53 	0.08.07 3,41 	2.43.16
-- 
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Az vedo che OrsoMars ha copiato il mio post, errori compresi ovviamente:)
x OrsoMars: il nick Sta per orso marsicano? Ma non è già il sopranome 
del presidente del senato?
ciax
-- 
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 del presidente del senato?
sara' amico di Nicolino. ;)
Enrica
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


Beh io questo Nick ce l'ho da 6 anni e me lo sono conquistato sul campo con
centinaia di giri in solitaria in bdc, in mtb e a piedi.
Marini non è nemmeno marsicano e poi vive in cattività in un ambiente che
più che gli orsi ricorda altre bestie.......
Rolando
P.S.
Ma tu, ci vai ancora in bici o l'hai abbandonata completamente?


 Ma tu, ci vai ancora in bici o l'hai abbandonata completamente?
Completamente dal 9 settembre.
Dopo la Maratona di pisa, la mattina dopo con test di 20km la sera 
stessa, a metà maggio, ho preso a prestito una bici da corsa dal proff 
Servadio, che conosci sicuramente, e mi son fatto la 120 150km al giorno
in solitaria facendo il giro della toscana con sconfinamento in Emilia.
http://picasaweb.google.it/zilligherta/Toscana200633/photo#5005821727479168706
Dopo rientrato nell'isola e sono a settembre ho fatto quasi solo bici, 
con 3-4 corsette settimanali a piedi, spesso subito dopo l'uscita in 
bici. Ho fatto anche qualche gara in bici al solito con pessimi 
risultati :). Ho fatto 5000 6000 km se non sbaglio.
Poi ho riiniziato a preparare la maratona. Gia da agosto avevo 
incrementato i km a piedi.
Adesso intendo riprendere un po la bici da affiancare alla fase di 
ricostruzione a piedi.
certo niente di paragonabile alle follie tue e del Fraccaro
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 Sintomo di una preparazione non esattamente sballata, pero' :-)
Gia, grazie ai consigli di WM che, nonostante molti miei "colpi di 
testa", a proseguito col darmi gli allenamenti, seguendo un piano, non a 
cazzo come mio solito
-- 
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http://picasaweb.google.it/zilligherta/Toscana200633/photo#50058217274791687
06
... Il mitico monte serra!
Sono anch'io amico di Sergio (... gli ho regalato un catorcio di bici!!) e
abito a Pontedera (la partenza della maratona)
...... se ripassi dalla zona fai un fischio e facciamo un Serrino insieme!
Fulgur

 
:) dal 16 gennaio c'è il volo Cagliari-Pisa con la ryan, per me molto 
più comodo che andare ad alghero...
-- 
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 cazzo come mio solito
Due iniziali una garanzia :-))


 Sotto ci sono i passaggi ufficiali.
Ti faccio i miei complimenti. 
Grandissimo.