Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Richiesta consigli

Ciao a tutti
son qui a chiedervi qualche parere sul come impostare gli allenamenti e su
quali possano essere gli obiettivi plausibili da raggiungere.
Allora la situazione è questa:
etè 35 anni altezza 185 peso 82 kg.
non ho praticamente mai corso in vita mia pur giochicchiando a
pallacanestro, andando a camminare in montagna e correndo in bicicletta ( ma
sempre per non  + di 40/50 chilometri).
In febbraio mi sono rotto il tendine di Achille e dopo mesi e mesi di
riabilitazione mi hanno consigliato di andare a corricchiare per almeno due
/tre volte a settimana.
Ad inizio ottobre ho quindi cominciato e dopo un paio di volte estremamente
faticose mi sono reso conto che la corsa mi piace ed ho cominciato ad andare
a corricchiare anche  nelle non competitive.
 Fino a questo momento ho percorso  al massimo corsette da 12 km con un
ritmo intorno ai 6 minuti  scarsi al km ma sono sempre arrivato alla fine
senza particolari difficoltà e senza sentirmi stanco in modo esagerato.
Durante la settimana poi sono andato in palestra durante la pausa pranzo
quasi tutti i giorni e sul tapis roulant ho visto che riesco a percorrere 5
km al ritmo di 12 km/h .
Adesso però non mi è + possibile andare durante la pausa pranzo ma in
compenso posso andarci 3/4 volte a settimana in serata e dedicarci anche +
tempo rispetto a prima.
Il mio obiettivo sarebbe quello di provare a correre una maratona senza
particolari velleità di tempi ma solo, almeno per ora, per provare a me
stesso di essere in grado di farlo.
Secondo voi come devo muovermi per raggiungere questo obiettivo? Avete
qualche suggerimento da darmi?
La maratona di Padova di aprile può essere un 'ipotesi plausibile (
considerando anche un intervallo di tre settimane a Natale in cui mi
dedicherò allo svacco completo in Messico)?
Ogni suggerimento o consiglio è + che ben accetto.
Beh mi pare di aver scritto anche troppo
scusatemi per la prolissità
ciao e grazie per le eventuali risposte
Yoghi

 La maratona di Padova di aprile può essere un 'ipotesi plausibile 
si e no
- corri da troppo poco tempo, sei reduce da un intervento chirurgico in una
parte delicata
- non hai abitudine alla corsa lunga, il tuo corpo si deve abituare, occorre
dargli tempo
- d'altra parte tutto è possibile: per ora inizia ad allungare gli
allenamenti, poi si vedrà... io comunque sconsiglierei
-- 
Gert dal Pozzo
"Io chiedo quando sarà che l'uomo potrà imparare a vivere senza ammazzare"
(Guccini)


beh vediamo fra un paio di mesi:) intanto corro e poi si vedrà


 mi dai quyalche link serio ed affidabile?
spiacente non li conosco ho tutto nella mia testa (ma non sono un
allenatore)
puoi cominciare acquistando correre, la rivista
e leggendo libri
"nuovo correre è bello" di Arcelli ad esempio
"la mia maratona", Arcelli-Massini
ieri in una libreria ho sfogliato anche il testo di Albanesi: "correre per
vivere meglio": mi pare un buon testo, anche se forse c'è troppa roba e il
primo di Arcelli penso sia molto più godibile a leggersi


 ha scritto nel messaggio
news:5jb6cn4puzoy$.1btz2vm8zll90.dlg@40tude.net...


 irrealistiche
4: l'azione delle gambe non è lo stesso che correre su
strada
Pagliotz.

 speriamo di continuare così.
avevo raccomandato gradualità nell'allenamento :)
PS: quota un pò meglio, si risponde sotto al messaggio originale, non sopra
come in una mail!
-- 
Gert dal Pozzo
"Citius, altius, fortius"
(Motto ufficiale del Comitato Olimpico Internazionale)


agli ordini:)))
per quanto riguarda la gradualità ieri mi sentivo bene e andando + piano del
solito ho azzardato e sono arrivato alla fine piuttosto bene.