mii-community/UsenetArchiveIT-conversations huggingface dataset:
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: ...domandina...

credo che per parlare con voi giovanissimi (io sono giovane, ma ho 40
anni) devo imaparare a comprendere il vostro linguaggio.
a me sta benissimo, ma devo riconoscere che mi e' proprio incomprensibile:
**__quei simbolini con le parentesi;
**__perche' molte parole le alterate, eliminando lettere ad esempio?
ciao e grazie per la risposta (magari dal "mitologico" Icarus)
-- 
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ab...@newsland.it

 (magari dal "mitologico" Icarus)
Già è su di giri da solo, se lo ispiriamo pure e la fine.... :-))
Ciao.Alex

ciao e grazie per la risposta (magari dal "mitologico" Icarus)
Di grazia su quale base dici che siamo giovanissimi?
e che attinenza ha questa domanda con it.sport.atletica
almeno mettici l'OT;-)))
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

 ciao e grazie per la risposta (magari dal "mitologico" Icarus)
prego, dall'archeologico bibbio
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

 perche' cosi' fai prima, specie col telefonino
  E porti via meno banda. Da qui gli acronimi (l'avro' azzeccata la 
parola?) come AFAIK, IMHO eccetera.
  In rete han perso significato, ma per gli SMS sono ancora diffusi. 
:-)
  Saluti marci,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscalinet.it

   In rete han perso significato, 
???? Come hanno perso di significato ? Veramente mi pare che si usino
parecchio, ovviamente, IMHO. CU
Annalisa
-- 
Alias "ciripicchia"

 essendo piu' giovane di te (sono infatti un bravo ragazzo del '56) 
vecchio.....ti diranno che sei .....vecchio ! (cit.)
Annalisa
-- 
Alias "ciripicchia"

 vecchio.....ti diranno che sei .....vecchio ! (cit.)
Ciao ni'!!
^___^


 ciao e grazie per la risposta (magari dal "mitologico" Icarus)
Il mitologico in questi giorni è meglio se non tocca la tastiera...
altrimenti il kill-filter fa indigestione....
Cmq le risposte corrette ti sono già arrivate.   ;o)
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 parecchio, ovviamente, IMHO. CU
  Si, ho sbagliato io. Mi riferivo al fatto di abbreviare le parole.  
Usare cmq invece di comunque e xke' al posto di perche'. Non agli
acronimi.
  IMHO, eh? ;-)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Re: Cambio approccio. Pianificazione impossibile?

 [1] son 3gg che dormo 3 ore per notte. Se dico zero è zero...
 
Fai un po' meno sesso, allora. 
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 Che ne dite?
 
Come ti ha scritto anche VonK comunque avrai miglioramenti, quando si e' 
de-allenati va bene (quasi) tutto.
 
Invece parlare di ritmi precisi e' sempre difficile se non si ha un po' 
di continuita' che permetta di valutare cosa e' veloce e cosa e' lento. 
Se vai con continuita' dopo uno/due mesi gia' potrai iniziare a capire 
quali sono i ritmi giusti per te.
Io al tuo posto per valutare i ritmi farei il test dei 3km di Massini e 
Arcelli. Ogni due/tre settimane, dopo un bel riscaldamento, ti fai 3km 
tirati a palla. Aggiungi il 10% al passo medio e' quella e' la velocita' 
di soglia anaerobica. Aggiungi 50/60" e quello e' il tuo lento. 
Ovviamente i valori che vengono fuori non sono certo la bibbia, ma a me 
all'inizio aiutava parecchio per orientarmi.
Ha il vantaggio che e' facile da fare e che essendo solo 3km ha il 
vantaggio che se lo canni (troppo veloce o troppo lento) puoi 
ritentartelo abbastanza vicino.
Poi col tempo i tuoi ritmi li capirai da solo.
 
Come pianificazione direi che i due allenamenti assolutamente 
imprescindibili sono un lento (che e' quello che faresti il venerdi') e 
qualcosa che metta in crisi il motore aerobico (facciamo finta che sia 
il tuo regressivo). Con molta approssimazione direi che ci sei:)
 
-- 
Mau

 dovevo farne meno 18 mesi fa...
 
LOL
Ah, prenditi una carrozzina di quelle belle stabili  con le ruote grandi
e poi porta il pargolo/a a spasso correndo. 
Diversi podisti che conosco fanno il fondo lento in questo modo.
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 la Maratona.  Non mi plonkare dai! :-D
 
Qualunque sia il fine di chi corre (e chi fa sport in generale), purche' sia pulito, non importa.
"Just do it" (cit.)
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Accorrete Numerosi!!!

 
 
http://www.maratoneta.it/calendario/garbatella30-10.htm
--------------------------------
Inviato via 
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poi vengo a pranzo a casa tua???
"Bah... non ti preoccupare... ormai l'opinione comune del ng è che il
termine "negro" non è offensivo ma semplicemente indicativo, quindi puoi
andare tranquillo!" (Icarus)


 termine "negro" non 蠯ffensivo ma semplicemente indicativo, quindi puoi

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: tempi ventosi e regolari

Durante la 2 giorni degli Italiani, nel nostro gruppo di Pavia
si č discusso spesso di quanto sia contraddittoria la regola
che consente ad una prestazione ventosa (nei 100-200-lungo)
di valere come minimo per i CI quando poi non viene
considerata valida in graduatoria annuale ma riportata proprio
come "ottenuto con vento superiore a 2m/s"
Che ne pensate?
- Un'osservazione fatta tra noi, era che non č corretto nemmeno
nei confronti di chi vive lontano da posti dove č quasi impossibile
trovare condizioni cosě favorevoli.
Guardate la graduatoria nazionale sul sito fidal in proposito...
quanta gente "insignificante" altrimenti ottiene la partecipazione
ai CI con questo espediente :-(
- Altra osservazione: non č giusto nemmeno di chi corre almeno
1 giro di pista, che non puň avere nessun tipo di aiuto simile!
- E ancora: invece le prestazioni con vento contrario dovrebbero
avere invece rilevanza superiore...
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

ti dirò, la cosa che più mi dà fastidio è che vengano ritenuti validi i
minimi ottenuti con vento superiore alla norma...
ti faccio l'esempio della pista di Donnas (valle d'aosta) e Sestrière,
dove corrono normalmente tutti quelli che vanno alla ricerca del minimo,
non ancora ottenuto in condizioni regolari.
mi chiedo perchè se poi tanto sanno che quel tempo non è frutto del loro
lavoro ma del vento...
certo, bisogna anche saperci correre col vento a favore, ma quei tempi
nove su dieci non vengono ripetuti. 
bah, solo per gli italiani sono valide quelle misure, per mondiali e
olimpiadi no, chissà perchè :)
-- 
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 olimpiadi no, chissŕ perchč :)
Anch'io la penso cosě.
Il tuo post potrebbe essere un'integrazione al mio...come dici anche
tu, solo da noi si fanno queste cose :-(
Sarebbe come dire che ho fatto 1'45" negli 800 tagliando una parte
di pista, no?


 di pista, no?
bč, č proprio cosě ;)


 bč, č proprio cosě ;)
Ecco...io non mi vanterei di una cosa simile...ma c'č chi lo fa!
Esempio di dialogo tipico...
D: Quanto hai nei 100?
R: ah, io ho 10"50
D: Dove l'hai fatto?
R: Donnas
e io: ROTFL ;-))))))
-- 
Marcello
Impara a correre quando senti il dolore:
poi spingi piů forte.
(William Sigei)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Auguri

Colgo l'occasione per fare in anticipo gli auguri di buona pasqua a 
tutti gli amici di ISA.
Possiate rilassarvi, riposarvi e divertirvi. E godetevi i vostri cari! 
^_________^
Ciao.
-- 
    HariSeldon
"Il miglior consiglio che posso dare a chiunque voglia far crescere un
bambino felice e mentalmente sano è: tenetelo lontano dalle chiese
appena potete." (Frank Zappa)
http://haris3ldon.wordpress.com

    HariSeldon
Contraccambio anche io gli auguri per una felice Pasqua sportiva a tutti 
Voi...
Io intanto vado a mangiare in un bel Crotto sulle montagne comasche!!
roby 

 amici di ISA.
Grazie, auguri a tutti !
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" I cimiteri sono pieni di persone insostituibili "
( Georges Clemenceau )

Tanti auguri a tutti
BM

 Possiate rilassarvi, riposarvi e divertirvi. E godetevi i vostri cari! 
Grazie, che sia così per tutti.
-- 
Ciao, Filippo

Tanti auguri anche da me!
Simo

Tantissimi auguri di buona Pasqua anche da parte mia.
Purtroppo io dovrò stare lontano da cioccolata ed 
insaccati vari, quindi, mi raccomando, mangiatene
anche per me. :(
Roby 

Ringrazio e ricambio a tutti.
Marco 

Il Dante ebbe a leggere:
Auguroni anche dal Dante
-- 
Il Dante
http://dantechecorreperlanutella.blogspot.com/

 ha scritto nel 
messaggio news:49defd26$0$6826$5fc...@news.tiscali.it...
Grazie, auguri a tutti anche da parte mia.
Spero di festeggiare la Pasquetta sportiva con una buona prestazione al 
"Criterium degli Assi" di Fontevivo (PR).
Buone corse a tutti!
Navarre
-- 
http://blog.libero.it/ventoeparole
 

 Ciao.
Auguri a tutti anche da parte mia!
gg

tutti gli amici di ISA.
Grazie, auguri a tutti!
Ciao
Mauro55

On Apr 10, 4:03 am, HariSeldon

Grazie! Tanti auguri a tutti!
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Non è uno scherzo.

Al momento, nel posto dove lavoro, hanno iniziato le operazioni per
selezionare:
a) 7 dirigenti
b) 50 vice-dirigenti.
Per il punto a), la selezione avverrà tramite colloquio individuale. Il
posto da dirigente è a vita.
Per il punto b), il giorno 21.12 si provvederà ad una pre-selezione, che
richiede la risposta su 25 righe a tre quesiti, scelti tra 8 relativi alle
seguenti materie:
- Organizzazione e funzionamento della P.A.
- Ordinamento e gestione del personale
- Gestione dei servizi generali della P.A.
- La comunicazione ed i rapporti con i cittadini
- Il sistema di valutazione e controllo
- I processi decisionali
- L'innovazione tecnologica nella P.A.
Una commissione formata da 7 membri (3 capi dipartimento, 3 professori
universitari, 1 dirigente di II fascia) selezionerà i 100 migliori elaborati
i cui autori potranno partecipare ad un master, che durerà fino a luglio.
Alla fine del master, i 100 selezionati dovranno produrre una tesina da
sottoporre a valutazione.
Sommando il voto della tesina e quello della pre-selezione, si avrà una
graduatoria.
I primi 50 diventeranno vice-dirigenti.
L'incarico ha durata biennale.
Ora, io mi chiedo:
Ci sarà una ragione per cui gli unici bagni con annesso lavandino sono
quelli per dirigenti e quelli per handicappati?
Alla fin fine, tutto ciò era per dirvi che, se sono un po' assente, è perchè
sto studiando per uno dei suddetti esamucci (anche se mi hanno dato delle
fotocopie in cui, ogni dieci pagine, un buontempone ha messo un foglio
bianco con la scritta "tanto i posti sono già assegnati").

 bianco con la scritta "tanto i posti sono già assegnati").
ma va...
8-O
ciao
;-)
Fabrizio


 
appunto!!!!! Torna su ISA che ti diverti di piu'....
ciao
gabry
--------------------------------
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 era, che so, un bel 3k a canna...
anch'io pensavo la stessa cosa! ;-)
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Rilevamento chilometrico.

Ciao a tutti. Leggendovi ho visto che molti seguono tabelle o comunque 
prendono come riferimento il tempo al km. Da quel che ho capito, nella 
corsa, il metodo migliore per sapere "quanti km" si stan facendo č quello di 
allenarsi su percorsi pre-misurati (oggi farň perlustrazione in bici di 3-4 
circuiti da fare misurandone accuratamente il chilometraggio)
Quello che mi domando, perň, č: ok so che sto facendo un giro di tot km.. ma 
come fate nel dettaglio a sapere pure i tempi km per km?? Devo mettermi col 
gessetto per terra a segnare ogni 1000 m per potermi cronometrare o c'č 
qualcosa che mi sfugge??
Inoltre volevo chiedervi se il nuovo Polar S625X (che pare avere un sensore 
da metere sulla scarpa...) č valido e affidabile oppure no. Ve lo chiedo non 
perchč sono un newbie pazzo che vuol spendere soldi ma perchč, siccome sono 
ciclista e devo cambiarmi il cardio, volevo sapere se valeva la pena 
spendere 20 euro in piu rispetto a quello che mi ero prefissato, per uno 
che, oltre ad avere le funzioni ciclistiche ha anche quelle da 
"maratoneta/corsaiolo"
Ci sono, eventualmente, altri strumenti che consentono di misurare la 
distanza?
Ciao e grazie 

 distanza?
Misura la distanza anche la nuova generazione di GPS da polso: quando 
funzionano, sono molto precisi
In generale pero', a meno che tu non voglia errare per boschi e vallate, 
la cosa migliore per "allenarsi" e' farlo sempre sugli stessi percorsi 
misurati.
Lo sfizio del wandering te lo togli il giorno del lungo, meglio se in 
nutrita compagnia di amici, quando si parte per "fare 2h30' " e via, 
dove ti portano le gambe!
ciao
Fabrizio

 qualcosa che mi sfugge??
è così, essendo agli inizi per te sarebbe bene correre così e guardare ogni
Km, indispensabile direi quando si corrono medi, progressivi e ripetute
un maratoneta esperto e in forma poterbbe farne anche a meno data la
sensibilità sui ritmi che si acquisisce...
-- 
Gert dal Pozzo
"E verrà il giorno in cui saremo in grado di ricordare una tal quantità di
cose che potremo costruire la più grande scavatrice meccanica della storia
e scavare, in tal modo, la più grande fossa di tutti i tempi, nella quale
sotterrare la guerra." (Ray Bradbury )

 ha scritto nel messaggio
news:e0y%c.274517$5D1.12...@news4.tin.it...
cut
Aggiungerei la possibilità di correre su strade con i km segnati ... ad
esempio a 1km da dove abit parte una strada provinciale che ha infdciazioni
ogni 100m, oddio qualcuna è assente...

 ogni 100m, oddio qualcuna è assente...
e sovente sono errate, da ricontrollare prima
imho il controllo con bici è ottimo!



Possibile che io non ne conosca nessuno?
Qualcuno si metta la mano sulla coscienza, e spartisca il suo sapere!

imho il controllo con bici è ottimo!
Eh eh eh , è proprio così ... al posto della bicicletta, io uso l'auto
che, se ok con la pressione delle gomme, da buoni risultati su
percorsi lunghi (ehm, non ho la bici e poi non me ne terrebbe proprio
di fare 20k pedalando ... :-)
Ugo
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Documentario "Doping Performance"

In questi giorni, su Discovery Channel, sta andando in onda il documentario
"Doping Performance": la cronaca di un esperimento condotto nel New Galles
del sud su 18 atleti dilettanti sui quali sono stati testati gli effetti di
varie sostanze dopanti(vado a memoria: spero di avervi fornito i dati
corretti).
Qualcuno l'ha visto?
Un salutone,
Stolcius, AKA Mich&l& Coll@tin@

 Qualcuno l'ha visto?
Ho visto la prima puntata.
Speravo che qualcuno mi dicesse come era andata a finire.
PS:
C'era un tipo da 19'40" sui 5000, a vederlo in TV sembrava fermo.
Per non parlare di quelli che aveva doppiato durante in test.
Non oso immaginare all'impressione che do io quando corro.
Anzi, non oso dire che corro :-)
-- 
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 C'era un tipo da 19'40" sui 5000, a vederlo in TV sembrava fermo.
E' perchè in tv siamo abituati a vedere i meeting ed i vari campionati
del mondo dove vanno tutti a mille!! (in queste occasioni però non ci
sono queli che prendono il placebo  ;-)     ).
Ciao.
Giorgio.
P.S. anch'io ho visto la prima puntata e sono curioso di sapere com'è
andata a finire. A parte tutto non mi sembra un programma molto
educativo. Io in tv, per parlare di doping, farei vedere la biografia
di qualche atleta, tipo Florence Griffit  ;-).
Ariciao
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: SEMI OTTI: Sito TDS

Ogni volta che accedo al sito della TDS....mi si inchioda internet.!
devo "ricaricare" la pagina almeno 5 o 6 volte prima di potervi 
accedere.
Capita solo a me ??
-- 
Paolo from BS


no, a me non capita nè in ufficio nè a casa


sto notando che pero' si inchioda SOLO con "google chrome".....mi sa 
che dovro' cambiare browser....
-- 
Paolo from BS

 Paolo from BS
Io uso Internet Explorer quindi non so dirti...
Simo

 dovro' cambiare browser....
lo sto provando in questi ultimi giorni il browser di BigG e anche a me 
si inchioda su qualche pagina, e non c'è mezzi di smuoverlo.
non finisce di piacermi...
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: tapis e ginocchia...

ciao a tutti i runners del NG !
ho una domada semplice semplice...  vediamo se qualcuno ha esperienze simili
alle mie...
ho 34 anni, alto 189 cm  83 kg di peso e tutto sommato in buona forma.
corro da 10-12 anni con regolarita, solo il solito jogging per mantenersi
in buona forma fisica.  di solito faccio una decina di km 2-3 volte la
settimana
quaindi niente di inredibile.
ed eccoci al problema....  ho sempre corso su asfalto con le scarpe giuste
senza nessun problema a livello di ginocchia....  da 3 anni (specialmente
d'inverno) mi diletto a correre in palestra sul tapis...
possibile che se corro sul asfalto (terreno piu che duro) posso correre 10
km
senza nessun dolore alle ginocchia mentre sul tapis dopo 2 km mi fanno
male????
ma il tapis non dovrebbe essere ammortizzante???  forse che voi sappiate
c'e' una differenza nel gesto tecnico che inflisce negativamete sulle
articolazioni?
il tapis fa male ?????  e capitato anche a qualcuno di voi????
mi spiacerebbe smettere perche correre al chiuso nei mesi invernali non e'
cosi male.....  :-)
grazie dei vs illumiti pareri !!!

 grazie dei vs illumiti pareri !!!
Stessa curiosità sui tappeti rotolanti...... stessa fine ironia.....
   * * * *   MORPH ALLARM   * * * *
 
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

    * * * *   MORPH ALLARM   * * * *
miii, ma sei ingeggnere?? ;)
riesci a cuccare il morpher scoprendo che usiamo la stessa versione di
OE????
geniale! :))
ti han gią proposto di entrare nelle squadre speciali dell'FBI? :))
PS: non ero mica io.. l'amico ha fatto una domanda e si starą chiedendo se
sei normale..

 alle mie...
sei capitato nel momento sbagliato ;)
guarda il thread "tapis roulant" e ti accorgerai che qui non sono amati per
nulla questi aggeggi..
e capirai anche il perchè della risposta incomprensibile dell'uccellaccio
rissoso (pensa che tu sia io in versione morpher). :)

cosi male.....  :-)
IMO, ti converrebbe inserire nelle tue tabelle di lavoro degli
esercizi di potenziamento delle gambe per permettere e garantire una
maggiore protezione a livello articolare;-)))
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))

 maggiore protezione a livello articolare;-)))
bah, secondo me è vero quello che si diceva l'altra volta: la corsa su tapis
è sostanziamente "diversa" da quella vera.. pertanto ti fa muovere con
spinte e pesi diversi, e il "bene" e il "male" dipendono tutti dalla
struttura fisica e dal conseguente passo che fai sul tapis.
cmq, mi toglieresti una curiosità (senza stare ad aprire un altro thread
inutile)?
incuriosito dall'ingegnere.. mi chiedevo che cosa fosse la pista
centrifuga..
una specie di grossa rotella per criceti????


se vai al 3d risposta ad icarus c'è l'ingegner Scuderi che da ampia
spiegazione;-)))
e link apposito....
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

 ti danno;-))
non mi sembra di provocare..
boh, si vede che risulta un'impressione diversa dalle intenzioni.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: In confidenza...

Ieri mattina ero troppo arrabbiata con un amico.... ma così tanto che per
sfogarmi sono andata a farmi una corsa con sole 4 ore di sonno alle spalle..
Risultato: 1 ora e 40'  di corsa continua... mio record assoluto di
resistenza!
Riflessione: Non tutto il male vien per nuocere!
Girasole



Se non ti sei fatta male si ;)
FrA

 Riflessione: Non tutto il male vien per nuocere!
E invece sě perchč la rabbia fa male alla salute.

 Ieri mattina ero troppo arrabbiata con un amico.... ma cosě tanto che


 Riflessione: Non tutto il male vien per nuocere!
Se vuoi prima di una gara ti posso insultare :-)
Ma prima dobbiamo diventare amici :-)
-- 
La corsa č una forma attiva di meditazione.
(RunnyBoy) 

Riflessione: Non tutto il male vien per nuocere!
certo, a volte viene per cuocere
Ugo

 Riflessione: Non tutto il male vien per nuocere!
si, ma bada che l'inca e' servita solo a non farti pensare a quello che 
stavi facendo (=correndo cosi' a lungo).
Evidentemente ormai ne hai abbastanza nelle gambe, solo che forse ancora 
non lo sapevi, altrimenti potevi anche infuriarti come una lince ma dopo 
mezz'ora stramazzavi comunque...
;-)
Riflessione: ora non hai piu' scuse con te stessa, ti tocca allenarti 
sul serio!
;-P
Fabrizio
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Campionati italiani atletica leggera

il 26/27/28 luglio si terranno qui a Padova i campionati italiani di
atletica leggere, allo stadio Euganeo.
Vi inoltro il link della manifestazione se siete interessati a buttare un
occhio, visto che poi l'ingresso e' gratuito :
http://padovatletica.blogspot.com/
Io vorrei riuscire a vedere qualcosa, anche se mi viene da piangere a
pensare di andarci con questo caldo. Spero che nei prossimi giorni vada
meglio, soprattutto per i poveri atleti, oltre che per noi spettatori.
Al momento sembra di vivere in un forno ventilato.
Enrica
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 atletica leggere, allo stadio Euganeo.
Mi scrivo e mi rispondo : bellissimi!! sono andata a vederli e ne e' valsa
proprio la pena.
:)))))


 
Grandiosa la prestazione della mia conterranea Claudia Pinna
http://www.fidalsardegna.it/index1.htm
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 
http://zilligherta.blogspot.com
si'.
:))
sai cosa mi e' piaciuto molto anche?
Che dopo le gare e le premiazioni, gli atleti, anche quelli famosi tipo
Andrew Howe, non se ne stessero da parte, ma si sono mischiati col pubblico.
E' stato bellissimo sentirli chiaccherare del piu' e del meno, delle gare
altrui, fare il tifo per questo e per quello.
Bello, proprio bello.
E mi ha fatto piacere vedere che c'era parecchia gente ad assistere.
Enrica
PS tra l'altro ho scoperto che un caro amico del mio compagno fa il
preparatore atletico di un velocista che ha partecipato alla staffetta 100x4
:DDD
Il mondo e' piccolissimo!!!

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: mappe ed altimetria...

Esiste qualcosa di simile a GoogleMap che consenta di verificare
l'altimetria di un percorso?
 
-- 
"Sin prisa pero sin pausa..."
 

 l'altimetria di un percorso?
 
http://www.gmap-pedometer.com/
 
 
Alberto
 
 

 ha scritto:

danke :)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Confronto tra Garmin (anche per triathleti)

 
 
captainchas.com/2014/05/07/fenix-2-vs-910xt-ironman-testing/
 
 
 
-- 
I'm large, I contain multitudes

 
 
il fenix 2 era una mezza ciofeca. Sensore GPS "economico" e firmware pieno 
di buchi, una disperazione per i miei amici che l'hanno acquistato.
 
gg
 

 
 
Il Fenix2 era/è una cagata pazzesca...
 
-- 
"Sin prisa pero sin pausa..."
 


qualcuno ha provato questo?
http://www.amazon.it/Ultrasport-Navrun-Computer-Fascia-Pettorale/dp/B003XII6YS/ref=cm_cr_pr_product_top
 


 
 
[SPAM]
l'ho preso.
Non so come funzionano i Garmin ma questo per ora va da dio, 
impermeabile, robusto, preciso, ha tutto quel che serve. E' pure bello 
al polso.
  L'interfaccia pc è fatta molto bene senza fronzoli, immediata, 
completa, mi piace molto.
Soprattutto non costa un cazzo :-)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: settima

Oggi crollo fisico, vuoi per bagordi serali, vuoi perchï¿œ dopo due 
settimane ci sta, quella "piacevole" sensazione di
gambe pesantissime e freni tirati, arrivo a malapena a fare 5 km a 6'/km.
MA ï¿œ proprio stanchezza accumulata, per il resto non ho dolori particolari.
In passato questi crolli preludevano a un salto quantico di forma, sperï¿œm...


nel frattempo altre due uscite. Purtroppo dolore ingravescente al 
ginocchio destro,
penso di essermi lesionato il menisco mediale. Nulla di grave, cammino 
normalmente, ma non riesco piï¿œ a correre.
provo a fermarmi qualche giorno, poi si vedrï¿œ. :-(
Ciao

 Ciao
 
Mi dispiace e ti auguro che sia nulla di serio con pronta guarigione 
annessa.
 
Non vorrei ruotare il coltello nella piaga ma, tanto per rimanere in 
tema, non pensi che la sequenza di doloretti e questa lesione possano 
avere a che fare con le calzature?
 
Ciao
 
Giuseppe

 Giuseppe
 
non so ï¿œ difficile dirlo  ma penso soprattutto in relazione al fatto che 
non ho fatto una progressione sufficientemente graduale (come Pagliotz 
giustamente aveva detto) e
ho provato ad allenarmi senza aver completamente recuperato. Poi 
aggiungici che sono vecchio, aggiungici che in quel ginocchio il 
crociato ï¿œ giï¿œ partito da tempo...

 crociato ï¿œ giï¿œ partito da tempo...
 
il menisco, giï¿œ parzialmente lesionato, non rompe le scatole piï¿œ di 
tanto, sicuramente un po' infiammata la zampa d'oca, bicipite femorale e 
gastrocnemio fortemente affaticati.
stamattina mi sono arrivate le asics nuove dall'inghilterra, oggi 
pomeriggio le provo :-)

 pomeriggio le provo :-)
 
Io mi riposerei un po'...

 Io mi riposerei un po'...
 
anche perchï¿œ dopo 7 passi la gamba di immobilizza..
;-)

 ;-)
 
il dolore a piedi permane, per fortuna in bici nessun dolore, anzi 
lavorare sul quadricipite mi fa sentire molto meglio, ho deciso che sarï¿œ 
stagione ciclistica :-)
Addio FF, ï¿œ stato bello conoscervi, ï¿œ stata una breve passione, 
divertente ma anche molto dolorosa.
Purtroppo una mente tracotante  in un corpo giï¿œ usurato ha quasi sempre 
effetti deleteri.
bye bye
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Fredericks & Ottey

Mi spiegate come fanno Ottey che ha
44 anni e Fredericks che ne ha quasi 37 ancora
a correre su quei tempi?
Fredericks in batteria 10"12...
Non si diceva che nella velocità dopo i 30 anni
praticamente si aveva chiuso?
Cos'e' cambiato rispetto ad esempio
a 15-20 anni fa? (Fredericks ha all'incirca l'età che
aveva Mennea a Seul '88).
Ciao.

 praticamente si aveva chiuso?
Beh cmq la maggioranza degli atleti all'eta' di Ottey e Fredericks si e'
ritirata, quindi questa regola e' ancora valida, chiaramente ci sono sempre
delle eccezioni che vanno fortissimo anche da "vecchietti"
Fabrizio

 > praticamente si aveva chiuso?
anche linford Christie a 36 anni se non erro è arrivato quarto correndo in
9.97
direi che ce ne sono molti di più di quanto non si pensi, ma il fatto è
che ad una certa età molti atleti smettono perchè hanno magari altri
interessi o non hanno più stimoli. cmq basta dare un'occhiata ai risultati
(accanto ad ogni nome appare la data di nascita) per rendersi conto che
non sono proprio "tutti" così giovani i partecipanti alle olimpiadi.
Solare :)
-- 
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 non sono proprio "tutti" così giovani i partecipanti alle olimpiadi.
Beh, in effetti se prendiamo ad esempio Mennea, si era
ritirato a 30, poi era ritornato a 33, poi si era ri-ritirato,
poi era ri-ritornato a 36..., etc.
Ciao.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Un tranquillo collinare di 20Km

Ieri sera sono partito con l'aria frizzantina che c'è in questi giorni
per un allenamento lunghetto. Pur intorpidito dalle ripetute dei giorni
precedenti (mercoledì 2x [10 x80 salita trasformati con un 1500 in
pianura], alla fine uno straccio) parto lento in pianura per 3 Km poi
salgo abbastanza in spinta, specie sui tratti in falsopiano o
saliscendi. Dopo un lungo tratto nel bosco su sentiero aspro, arrivo in
vetta dove mi aspettano 4Km praticamente di falsopiani. Faccio un pò di
variazioni di ritmo a sensazione. Quasi alla fine di questi 4km incontro
un podista della zona, una spanna abbondante più forte di me, stradista
e da gare brevi ma che ha esordito da poco in una eco. Ci mettiamo a
chiacchierare di trail e sky running correndo assieme, però almeno a me
tocca correre parecchio in spinta, e allungare il tragitto prefissato.
Mi insegna un paio di sentieri che non conoscevo, poi ci salutiamo io in
evidente stato di affaticamento ma va bene così, in pratica è diventato
un bel fartlek. Discesa a ritroso e a casa, con qualche ulteriore
variazione.
Totale 20,5 Km, 1h49, 600metri di dislivello. Ovviamente oggi ho le
gambe di marmo. Però ora la san gimignano-volterra mi fa meno paura.
Ritengo che questi collinari aspri, con tratti trail e buon dislivello,
magari fatti a ritmo svelto oppure variato a sensazione, siano
fondamentali sia per gare lunghe non pianeggiati, sia anche in ottica
trail. krom che ne dici?

 krom che ne dici?
penso che sia un ottimo allenamento in ogni caso. le variazioni di
ritmo e le diverse sollecitazioni muscolari dovute all'alternarsi
nervoso di salite e discese sono molto stimolanti. anche a livello
aerobico.
io ho un giro simile sui 14km con +400, e lo utilizzo molto in ottica
mezza-maratona su strada... e resta il mio anello-tipo su cui basare
la risposta del corpo dopo una prova (allenamento o gara)
particolarmente intenso.

 trail. krom che ne dici?
Dal mio punto di vista sono uno splendido allenamento in assoluto relax 
mentale.
Bravissimo
-- 
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Titolo: Aiuto...Troppa fame!!!

Salve a tutti e buonanotte,
Come posso integrare la mia dieta con qualcosa che mi sazi ma non
illusoriamente (non voglio essere una capra 24/24...Se mangio insalata,dopo
un'ora ho nuvamente fame!)???
Mi sorge questa domanda dopo la giornata di oggi in quanto ho la leggera
impressione di aver mangiato un pň esageratamente..
Colazione
        Latte (circa) 250 ml
        Cereali special K 50g
Pranzo
        100g di pasta con il pesto,formaggio parmiggiano(un paio di
cucchiaini)
        1 mozzarellona
        2 fette di prosciutto crudo
        1 nocipesca media
        1 (decina) di albicocchine...(non erano grandi erano
piccolissime!!!)
Colazione
        5 Albicocchine
Cena
        5 melanzane ripiene
        "pesce pettine" fritto,piccole dimensioni,circa 5
        1 nocipesca
E, per finire, ho aquistato un sacchettino di mandorle alla fiera del paese
che ho divorato in un battibaleno!!!
Naturalmente non mangio tutti i giorni cosě!!Anzi,diciamo che questo č un
caso particolare...Il problema sta nel fatto che non so come comportarmi
quando ciň accade e quindi vanifico quanto fatto nelle sedute di
corsa...(Sto preparando una mezza maratona)
Mi aiutate?
Grazie!!!
Geppo









Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Domanda più tecnica

Secondo voi la media complessiva (tenendo conto anche dei tratti di
recupero) che si tiene durante una seduta di ripetute medie o lunghe
(da 1000 a 2000) può essere indicativa della bontà dell'allenamento?
Mi spiego: io faccio i 1000 sui 4:35 e i 2000 sui 4:45 recuperando a
5:30 (più o meno); inserendo tempi e distanze nel foglio di calcolo ho
notato che la media complessiva sui km totali (normalmente fra 10 e 12
compreso 2 km di riscaldamento) questa mi viene fra 5:00 e 5:10 (il
tempo del medio!).
Mi chiedo questo perchè spesso mi capita di fare ripetute su tratti di
strada che misuro con precisione solo a posteriori su G-Map per cui
spesso si tratta non di un 5x1000 o un 3x2000 canonici ma, magari,
2x1500 + 1x1300 + 1x1900 con recuperi variabili in distanza (insomma
un fartlek). Alla fine quando metto tutto nel foglio di calcolo vedo
la media totale e decido com'è andata. Commenti e/o osservazioni?
ps dimenticavo: corro da anni e nel 2005 facevo una mezza a 1:36; ora,
appesantito e invecchiato (quest'anno ne faccio 47) mi sto riallenando
con l'obiettivo di 1:45 alla Roma Ostia

 la media totale e decido com'ï¿œ andata. Commenti e/o osservazioni?
se vuoi migliorarti cronometricamente in maniera un filo piï¿œ sistematica,
meglio sarebbe identificare tratti a distanze diverse, che siano
precisi,tracciando inizio e fine con riferimenti visivi (un albero,
strisce pedonali, un tombino) . e poi fare le ripetute lï¿œ sopra. che so,
ti trovi un tratto dritto di 1000 metri e lï¿œ sopra ci fai 1000 ecc
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: (quasi) guarigione spontanea...come mai?

ciao ng,
dopo mesi di stop totale o attività molto discontinua causa infiammazione al 
trocantere che recidivava (si dirà così?) ogni volta che provavo, da 2 
settimane a sta parte, avendo deciso di fregarmene e di andare cmq 
nonostante il gran dolore alla gamba dx, il dolore non solo non è più 
aumentato, ma sta gradatamente sparendo. Son felice ma non so davvero 
spiegarmi il perché....oggi sono andato per la nona volta negli ultimi 11 
giorni, e il dolore sempre meno...esattamente il contrario di quanto mi è 
successo per mesi, fino a 2 settimane fa, quando il dolore tendeva ad 
aumentare costantemente fino a costringermi allo stop.
vi è mai successa una roba del genere? o non devo illudermi e tra un po' 
sarò di nuovo fermo?
non sono sceso di peso...anzi...l'unica accortezza è che mi sono imposto di 
non fare quasi mai uscite superiori ai 45', andare solo a sensazione senza 
nessun allenamento decisio a priori, può esser stato semplicemente quello?
mah...felicemente perplesso....
cmq oggi 60' tra boschi, vigne e strade in salita con amico 
forte....fantastico, sotto il sole di mezzogiorno coi soli calzoncini, 
sensazioni spettacolari e nessun dolore :)
adesso non so nemmeno io se azzardarmi a riprendere con un allenamento serio 
(ripetute, corti veloci, etc) o se rimanere scaramanticamente con le 
abitudini delle ultime 2 settimane...che dite?
ciao
ricky 

 sarò di nuovo fermo?
Il corpo può abituarsi a vivere al polo, nel deserto, con pane
ed acqua o in condizioni igieniche assurde.
Il problema è stabilire fin dove si vuole tirare la corda, 
ma è una scelta che dipende molto da carattere ed esperienza.
Io sono della parrocchia dei "salutisti/conservativi" e penso
che hai fatto 9 allenamenti in 11 giorni da infortunato ma,
come dice Galet, se seguissi il mio consiglio forse finiresti
per fare un anno di bicicletta perdeno inutilmente tante 
soddisfazioni podistiche.
Alla fine il corpo saprà se e come farsi capire, buon allenamento.
-- 
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Titolo: aiuto per calcoli matematici..............

ciao ,
ho una domanda di matematica che non mi da pace ;-)
se io ho una soglia anaerobica  calcolata in tempo al km, per es 4'30''/km , 
e devo fare un allenamento all'80% della soglia, come faccio a calcolare?
inoltre:
se la freq.  max è in bpm, per es 180, e mi si dice di correre all' 80% 
corro a 180 - 20% di 180 (36) = 144bpm giusto?
Mi sto un po' incasinando........
Grazie
Ric 

"Riccardo" <nos...@nospam.nospam> ha scritto nel messaggio
news:42e380e2$0$1148$5402...@news.sunrise.ch...

Usando la seconda
affermazione (giusta) potresti risolvere il tuo problema. Se la soglia è 180 
e fai
4'30"/Km, mettiti a 144 e vedi quanto fai: quello è il valore che richiedi, 
se ho ben compreso la domanda.
Comunque lo potresti calcolare matematicamente avendo la relazione che lega
i battiti cardiaci al tempo: hai fatto un test di conconi o qualcosa di
simile con cui hai individuato la soglia?
Luca.


non avendo ancora avuto la possibilità di fare un test di conconi, sono 
andato in pista, mi sono scaldato bene, ed ho fatto un 3000 a tutta, 
cercando di sprintare gli ultimi 400mt. /è un test che lessi su una rivista 
tempo fa) alla fine della prova il mio cardio indicava 185 bpm.
Tieni conto che ho 40 anni e mezzo .
Se qualcuno ritenesse il metodo non valido ( secondo me è pero' + valido 
della classica formuletta 220bpm - età ) me lo dica per favore, magari 
spiegandomi il perchè.  ;-)
Ciao
Ric 


Non sono in grado di risponderti sulla validità del test, la mia 
osservazione è solo di natura matematica.
Il test di Conconi ti permette di trovare una retta prima della soglia 
anaerobica ed una dopo, meno inclinata.
Se tu hai la prima retta, puoi trovarti l'80% che cercavi utilizzando una 
semplice formula matematica.
Luca. 

Tenete presente che i dati dei Test non sono assolutistici!
E' da tenere in consideraazione che in questo periodo fa caldo ed è
molto umido e il dato può risultare falsato; oppure se svolto alla
mattina presto, bisogna vedere come risponde il fisico alla sveglia
anticipata.
Ti consiglio di verificare il Test più avanti, quando la temperatura
è più mite. L'importante è correre, correre e correre...

Correre a 140 battiti non è che sia il massimo dellallenamento specie se si
ha un valore alto di frequenza come il tuo.
Io credo che tu ti debba mantenere sui 160 battiti per la resistenza
aerobica e di circa 170 battiti per i lavori di potenza.
prova a vedere quanto tempo impieghi a recuperare ( a tornare sotto i 120
battiti) sui 1000 correndo a 170 battiti circa.
se impieghi meno di 2 minuti vanno bene queste frequenze.
se ci metti più tempo a recuparare cala di 5 secondi
saluti
"Riccardo" <nos...@nospam.nospam> ha scritto nel messaggio 
news:42e93487$0$1154$5402...@news.sunrise.ch...

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Gambero: Report Lunedì #2

Lunedì:  Riposo (dolori al polpaccio dx)
Martedì: Pesi (3x25 full body) (dolori al polpaccio dx)
Mercoledì: Nubifragio (dolori al polpaccio dx)
Giovedì: 7Km@5'30 (interrotto per sicurezza, indovinate perchè)
Venerdì: 7km@5'20 (progressione, interrotto)
Sabato 12km@5'09 (progressione, ampi tratti sotto i 5')
Domenica: Ostaggio dei parenti
Tot: 26Km
Commenti:
Una settimana condizionata dal maltempo e da un problema, credo il
dolore al polpaccio destro ma dovrei verificare.
In effetti "viaggiava" tra polpaccio, polpaccio interno e tibia.
Lo chiamo dolore ma a volte erano pizzicottini, a volte fastidio,
mai vere e proprie fitte.
Notizie positive ?
A parte una sana invidia dopo i risultati degli isaniani a Firenze che
mi stimola a fare sempre meglio direi che il progressivo di sabato mi
è piaciuto, sullo stesso percorso in 2 mesi ho tagliato molti minuti,
anche se sono lontato dai tempi di giugno-luglio.
Sono un po' insoddisfatto ma rispetto ad ottobre vado molto meglio.
Oggi non mi fa male nulla. Questa settimana riprovo i 50Km con
un'allenamento di qualità ed uno di quantità.
Non faccio schede, deciderò giorgio per giorgio.
---
http://gambero.blogspot.com/
---
Ciao a tutti
(Confucio)

 deciderò *giorgio* per *giorgio*.
bella questa :D
-- 
Gert dal Pozzo
"E verrà il giorno in cui saremo in grado di ricordare una tal quantità di
cose che potremo costruire la più grande scavatrice meccanica della storia e
scavare, in tal modo, la più grande fossa di tutti i tempi, nella quale
sotterrare la guerra." (Ray Bradbury )

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: (Doping) vorrei spezzare un Lance...

 
.. a favore di Schwazer :-)
 
Vabbe', scherzi a parte, ma rimanendo in tema -come da oggetto- vi posto
un 
link ad una forma di doping del quale ignoravo completamente l'esistenza...
(uno pensa, vedrai che gli atleti paralimpici sono piu' "sportivi" degli 
altri, e invece...)
 
http://www.bbc.co.uk/news/science-environment-19325756
 
 
In sintesi, la pratica si chiama "boosting" e serve per aumentare 
artificialmente la pressione sanguigna.
In un atleta normale, pressione e battiti si alzano normalmente durante 
l'attivita', ad un atleta paraplegico no, a meno che non si procuri
qualche 
intenso disagio...
Incredibile!
 
Saluti
 
 
 
 
 
-- 
 
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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: La pista centrifuga nel sito della federazione russa


Caro Ing, per presentare la sua creazione da noi all'università
di Pavia dovrò parlare con altre persone; col prof che le avevo
detto sarà meglio di no...non capisce molto..anche se dirige
il nostro corso...parlerò col presidente del Cus Pavia, la mia
squadra, che dipende dall'università.
-- 
Marcello
"quando senti la fatica, è il momento di andare più forte"
 (Paul Tergat)


Ho un quesito da porre...la pista centrifuga può servire
nell'allenamento di un mezzofondista (specie 800isti)?
Sono conscio del fatto che noi facciamo distanze più lunghe di
chi la utilizza adesso e si potrebbe presentare il problema della
ripetitività di girare...però io faccio anche ripetute veloci
perchè gli 800 sono velocità prolungata ormai...


 Marcello
Sto per realizzare su commissione per una società sportiva una pista del
diametro di 15 metri per mezzofondisti,  si dovrebbe allenare anche la
vicecampionessa italiana Juniores sugli 800 e sui 1500 Di Grazia.
L'allenatore vuole si una maggiore potenza,  ma anche un'azione più simile
come frequenza di passo che come spinta alla gara degli 800 metri.
Ogni giro è 45 metri quindi  abbastanza lungo.
Tanti saluti

 Marcello
Molti prof. ed allenatori sono  legati ai sistemi già collaudati di
allenamento.
Non vogliono cambiare e rischiare.
Comumque nel campo della ricerca sono tutti favorevoli all'allenamento
ipergravitazionale.
Molti allenatori non hanno basi scientifiche per capire la portanza della
nuova metodologia.
Speriamo nel presidente del CUS PAVIA.
Tanti saluti
Grazie per la disponibilità alla collaborazione speriamo di vederci presto a
Pavia.
ing. Giuseppe Scuderi

 ha scritto nel messaggio
news:bef3us$emn$1...@lacerta.tiscalinet.it...

Sono pienamente d'accordo, su quanto lei dice, spero di esserle utile
per portare la sua idea dalle nostre parti
....anche perchè sono io in primis ad esserne incuriosito  :-)


 Marcello
A fine Agosto verranno molti atleti a provarla se sei interessato ti posso
ospitare
anche per diversi giorni.
Il viaggio Pavia Catania a carico tuo.
Ciao a presto
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: interviste Caporale...

Quella disgraziata della Caporale  si supera oni volta per incapacità, 
goffaggine e incompetenza. A Meucci ha chiesto  se era deluso etc. 
etc..Daniele ha fatto il suo stagionale al mondiale cosa di poteva 
pretendere di piu' ?
Su altre interviste della Caporale (in pseudo inglese) meglio stendere 
un velo pietoso...

Albert ha scritto:

La penso anch'io esattamente come te.
Ha un inglese a dir poco imbarazzante.
Pero'...
forse un pregio ce l'ha anche lei, ed e' quello di saper 'intortare' gli 
atleti per strappar loro 'interviste', meglio di altri.
Sulla BBC ad es. ho visto che tendono ad intervistare tutti gli atleti 
britannici, ma se la cavano meno bene con gli altri.
 
 
P.S.:
quest'anno la copertura RAI dell'evento e' finalmente giunta a livelli 
apprezzabili.
L'anno scorso smisi di seguire le olimpiadi sulla rai dopo qualche ora.
Pubblicita' nei momenti cruciali, gare martoriate da continue
interruzioni, 
inutili e ripetititvi TG sport, canali rai sport totalmente inutilizzati...
Quest'anno la musica e' notevolmente cambiata (per la serie meglio tardi
che 
rai).
Purtroppo la RAI ha anche interamente rimosso l'evento dalle reti 
generaliste, e questo, secondo me, e' male da un punto di vista di sana 
promozione dello sport.
D'altro canto avere tutto su rai sport, praticamente senza pubblicita',
non 
ha prezzo!
 
 
-- 
 
 
 
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 interviste della Caporale (in pseudo inglese) meglio stendere un velo pietoso...
 
Caporale, cosi' come Stella Bruno e tante altre (e altri), non si sa bene perche' siano li',
ed in fondo Caporale e' anche meglio di tante altre sue colleghe, il che e' tutto dire.
Piuttosto, la "botta di culo" della Rai e' avere trovato un Bragagna a commentare, questo si'.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (Josï¿œ Saramago)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Consiglio su "riduzione" allenamento...

Ciao a tutti.
Sono in cerca di consigli...
Attualmente corro 3 volte a settimana, per 60 minuti, per circa 8 km.
Il tutto nella pausa pranzo.
A breve, per motivi di lavoro, nella pausa riuscirò a correre per
massimo 35/40 minuti.
Per mantenermi più o meno sullo stesso livello di "forma" cosa
consigliate di fare? Correre sempre 8 km in meno tempo? è la stessa
cosa?
Esistono tabelle per sedute così brevi?
Grazie in anticipo.
Ciao.


Prova a inserire nel tuo allenamento un po' di variazioni di ritmo,
come fartlek e ripetute, e vedrai che il livello di forma sara'
addirittura migliore.
Sarebbe comunque opportuno evitare di correre sempre la stessa
distanza alla stessa velocita'.

 Esistono tabelle per sedute cos? brevi?
Ciao,
anche io spesso ho 40 min di corsa nella pausa pranzo (=1h in totale se
includi la doccia). Io faccio una cosa a caso tra le seguenti:
- 1.5Km risc +3Km a 4min/km + 1.5 def (qui ci sta un po' di stretching).
- 1km risc, 4km progressivi (aumento ogni km), 1km in scioltezza
- 2km risc + ripetute in salita a primrose hill + 2km defat.
- 1.5 risc fino alla pista + 3x1000 a 3.50/3.55 rec. 3min, 1.5 scioltezza
(oppure 4x800 in 3.15 rec 2min, oppure ripetute sui 400 in 1.30-35 rec 1.30).
- Fartlek
A queste cose unisco, in altri giorni della settimana, sedute piu' lunghe.
F
-- 
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
(Virginia Woolf)

 cosa?
se ce la fai, ottimo :)
in ogni caso come ti han già detto , cercare di inserire un pò di qualità
(cioè, correre più veloce)
correre sempre la stessa distanza e allo stesso ritmo è sempre meglio di
niente ma la forma dopo un pò non aumenta (anzi, potrebbe pure ridursi)

 > Attualmente corro 3 volte a settimana, per 60 minuti, per circa 8 km.
VAFFANCULO MERITO FANCULONE!
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Arena di Milano

Copio e incollo dal sito FIDAL dall'articolo riguardante la notturna:
"sono stati distribuiti nelle scuole della Lombardia ben 150 mila
biglietti gratuiti, ai quali vanno aggiunti i 200 mila che si possono
trovare nelle ricevitorie dove si gioca la corsa Tris."
In totale hanno distribuito 350mila biglietti. 
pensa se arrivano tutti...
Ciao
-- 
Marco
"Soltanto l'ardente pazienza porterà al raggiungimento di una splendida
felicità." (P. Neruda)
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 pensa se arrivano tutti...
Ho paura che sarebbe già molto se arrivassero 2.000 di quei 350 mila...

 In totale hanno distribuito 350mila biglietti. 
MAPORCAPUTTANA!!!!!!!!
Il primo anno che perdo la Notturna danno via biglietti come il pane!
Nell'ordine:
_ ingresso con pass VIP (rubato a uno che se ne stava andando)
_ ingresso con pass ATLETI (gentilmente offerto da Alex...)
_ ingresso con pass STAMPA (accredito Mediaset al seguito di Giacomo Crosa)
_ ingresso con pass GGG (stavo benissimo vestito da Giudice.... hihihih..!)
_ ingresso con scavalcata
Mancava solo l'ingresso omaggio e le avevo fatte tutte!
Vabbè divertitevi....
--
Icarus & consorte
-- 
