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Titolo: Mission: Impossible, part 3

Eccomi in ritardo di una settimana. Ero tutto pronto per fare la gara 
del golfo dei poeti di La Spezia, quand'ecco che l'annullano per 
l'allerta meteo. Poi non è piovuto ma effettivamente il rischio era 
elevato e non sarebbe stato opportuno correre sulle scalinate e sui 
sassosi sentieri delle 5 terre. Il piano è saltato, però scopro che la 
gara è solo rimandata di una settimana. Poco male allora. Ne approfitto 
per fare un allenamento intenso il sabato e poi domenica 10 un trail 
alla Verna, zona di San Francesco, vicino Arezzo. Trail tranquillo ma, 
dato il diluvio terminato appena mezz'ora prima del via, estremamente 
fangoso. Beh, ottimo, è un pezzo che non corro nel fango, sarà 
un'occasione per farci un pò di abitudine. La gara cronometricamente va 
male, sento un pò la stanchezza, ne approfitto per NON alimentarmi e 
allenare un pò la gestione della crisi e la corsa in momenti difficili, 
così facendo nel finale sento veramente una gran fiacca...
Recupero molto bene e in settimana mi faccio prima un fartlek di 30 
minuti con variazioni molto brevi, poi un corto veloce di 3Km tanto per 
far girare la gamba, fatto a 4'35', era un sacco di tempo che non 
correvo così. La potenza aerobica è migliorata, ora mi mancherebbe la 
resistenza a ritmi elevati ma non c'è proprio tempo per lavorarci su.
Domenica 17 finalmente posso correre alla Spezia. L'anno scorso era un 
caldo atroce, tipo 33°, quest'anno invece siamo sui 21° e c'è un bel 
vento teso dal mare e molte nuvole. Mi preparo tutto, fin dal giorno 
precedente, come se dovessi andare alla gara clou: zaino stracolmo di 
gel e barrette, contenitore con frutta secca , abbigliamento top, 
vasellina nei punti giusti, riscaldamento e stretching. Nella sacca 
idrica la mia miscela extraforte (1,5l di cola, una lattina di redbull, 
mezza bottiglietta di gatorade o simili, 30g di saccarosio)
Si parte sull'asfalto, mi sento stranamente veloce. Inizia la salita 
lungo una terribile scalinata... ma mi sento bene e reggo il passo, 
decido di non usare i miei bastoncini in carbonio. Finisce la prima 
salita, segue una lunga discesa per Portovenere, gli ultimi 300m con una 
pendenza del .... mah, un 30% su una scalinata, c'è da aver paura. La 
risalita da Portovenere per la scalinata del "microonde" quest'anno non 
è calda e effettivamente volo su che è un piacere recuperando molte 
posizioni. Si prosegue lungo un bellissimo sentiero a picco sul mare, 
anche molto tecnico in certi punti. Decido di saltare vari ristori in 
quanto al "Tartufo" ce ne saranno molto pochi e con sola acqua. I 
sentieri proseguono in quota, per poi scendere verso Riomaggiore, ben 
oltre metà gara. Credevo di esser partito molto forte ma sento di avere 
ancora molta energia... e anche tanta grinta. Ci attende la salita più 
dura, veramente ripidissima ma tutto sommato la affronto molto molto 
bene, rifiatando nei tratti in piano. Giunti a quota 700 si entra 
nell'entroterra spezzino, in mezzo a boschi fitti e umidi e ad antichi 
borghi sperduti. Discese fangose, salite ripide, scalinate. Gli ultimi 
9Km di gara sono i più agevoli, poche salite e facili, ampie strade 
forestali in falsopiano prima della discesa finale ovviamente anche 
questa su scalinate, massacranti per i piedi. Finisco in un tempone, 
7h11 per 44Km, circa 9'45" di media, niente male considerato che l'unico 
allenamento over 30Km da gennaio è stato il Ventasso.... e che il mio 
team, l'anno scorso, con il caldo ma con una distanza inferiore di 7Km e 
300m di dislivello in meno, ci impiegò più tempo.
Ma la cosa migliore è la sensazione post gara. Stanco ma avrei potuto 
proseguire benissimo, ero ancora colmo di energie. Poi la sera i dolori 
si son fatti sentire, con tutti quegli scalini... ma sono davvero 
fiducioso. 
A tra una settimana, quando racconterò del campionato nazionale "trail 
del Bucamante", che per me sarà solo un allenamento tranquillo, magari 
in progressione
 
Trail dei borghi di San Francesco e Michelangelo
http://www.movescount.com/it/moves/move176110840
 
 
Trail del golfo dei poeti - 5 terre
http://www.movescount.com/it/moves/move177215846
 
 
 

 Eccomi in ritardo di una settimana.
 
Bello, seguo con interesse.
 
-- 
Mau

 fiducioso. 
 
Ma che roba è quando si finisce così bene?
Quando finisci qualcosa di davvero tosto dal quale capisci "che ci sei"?
E, a parte la voglia mostruosa di mettersi a tavola per mangiare e bere,
il bello è che si è davvero in pace col mondo.
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured