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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Esordio nella mezza

Ieri ho fatto il mio esordio nella mezza maratona. Mezza maratona del
Canton Ticino, in quel di Locarno, CH.
Tempo bellissimo e non troppo freddo, organizzazione sfizzera, percorso
molto bello, una prima parte su stradine in mezzo ai campi, con annesse
mucche e animali vari, poi una salitella bastarda, qualche vicolo in
centro a Locarno e ritorno sul lungo lago.
Mi ero preparato una bella tabellina con previsione dei tempi di passaggio
ai 5, 10, 15 e 20k. Con partenza tranquilla a 4'50, dai 5k ai 10k a 4'40 e
poi 4'30 dai 10k alla fine, prevedendo di chiudere in 1h37'. 
Riscaldamento nel centro sportivo dove c'è la zona di partenza/arrivo,
faccio anche il mio primo giro su una pista di atletica! 
Parto, mi sembra di andare tranquillo, niente fiatone, le gambe girano
bene, ma ai cartelli dei primi chilometri mi accorgo che sto andando
troppo forte rispetto a quanto previsto. Ai 5k sono già in vantaggio di 4'
sulla tabella di marcia. Non può durare, mi dico, prima o poi crollo! Però
continuo ad andare tranquillo, potrei quasi chiacchierare con quelli che
mi corrono accanto, le gambe continuano a girare, boh! Mi dico: al diavolo
il cronometro, vediamo cosa succede! 
E succede che mi ritrovo a due chilometri dall'arrivo e mi rendo
improvvisamente conto di una cosa che sul momento mi sconvolge: potrei
anche chiudere in 1h30', cosa che alla vigilia, ponzando su tempi e
chilometri, avevo decisamente escluso e considerato al di fuori della mia
portata. Aumento la frequenza dei passi, arriva il cartello dei 20k,
guardo il crono ma non riesco a leggere cosa dice, spingo ancora,
dirittura di arrivo, le gambe girano per inerzia, il traguardo non arriva
mai!!! ma alla fine arriva anche lui. Fermo il crono: 1h30'35''. 
Ancora non ci credo. Una mezza a 4'18'' al km, quando quella che avevo
previsto a 4'37'' mi sembrava appena appena fattibile! Sto ancora
camminando a un palmo da terra, sono contentissimo, ma sotto sotto mi rode
un pensiero: ma quei 35 maledetti secondi...
gg
 
-- 
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Bravissimo nn si puo' aggiungere null' altro e sai già qualè la tua prossima 
meta.........quei maledetti 35 secondi :-)) 


dai dai ;-) alla prox li tiri giu'
ciao
Riccardo 

 Riccardo
ciao



ehm.............
http://www.maratona-ticino.ch/percorso.htm
;-)))))))))))))))))))
ric

 ric
:)


 F


 :)
il mio allenatore mi ha raccomandato una volta  di imparare a bere correndo 
durante gli allenamenti, usando bicchieri di plastica, per esempio in pista 
durante una serie di rip. sui mille,
puoi organizzarti bene se vuoi.
Lui ha ragione, cmq, anche io , nonostante tutto non ho ancora imparato ;-))
ciao
Riccardo
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Maxithlon.

Sono emozionato: tra 10 minuti la mia squadra debutta...
www.maxithlon.com

 
www.maxithlon.com
E complimenti per i risultati :)

 E complimenti per i risultati :)
che vi interessa il meeting della notturna di sesto? dai è il 28/6 non 
c'è gare di maxiathlon in quel periodo! ps: voi quali virto-squadre 
siete? io atletica speed & jump
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"


Io "alleno" e "dirigo" la famosissima "Atletica Polmoni", con sede presso il 
"Nosocomio 1° Maggio" in Calabria. 


Grazie, lei mi fa arrossire... 

 gare di maxiathlon in quel periodo!
Come, non ci sono gare? Ci sono gli individuali nazionali!!!
Al piů potrei mandarti qualche pischello che non si č qualificato... 

Che gente che va in giro! Ho voluto mettere le mani su una ragazza di
16, molto resistente e non ancora specializzata; la voleva far
diventare marciatrice.
L'asta chiudeva alle 9 di domenica mattina; sabato notte sono andato in
Maxithlon e ho pensato di rialzare perché acquistare quella ragazza
era un affarone.
Ma poi ho detto: "Ma la domenica mattina, chi cavolo si collega su
Maxithlon per fregarmi l'atleta? Cisono le gare domani, chi non ce l'ha
andrà in discoteca..."
Alle 10 mi collego, mi accorgo che me l'hanno fregata.

andrà in discoteca..."
Cough cough!!!
Ehm, io domenica alle 8.44 dovevo prendere il treno per il mare, ero 
sveglio... 

lopezzone ha scritto:

Vabbé, ma mica ti sarai collegato per acquistare atleti su Maxithlon!!
O no?

 O no?
Beh, c'era un furbacchione che prima metteva in vendita i suoi atleti,
poi rilanciava sulle offerte pervenute per far salire il prezzo... e
gli ho "fregato" un'atleta giocando sul "sonno"!

 gli ho "fregato" un'atleta giocando sul "sonno"!
Faceva prima a partire da una quota più alta. Chi è questo?

 Faceva prima a partire da una quota più alta. Chi è questo?
Un certo Rotten, mi pare.
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Titolo: Maxithlon

C'è qualcuno di voi che gioca a questo manageriale di atletica?
www.maxithlon.com
 


Eccomi! Atletica Polmoni, quinta arrivata all'ultimo campionato societario 
nazionale.
Io ti conosco! 

> Io ti conosco!
:-D 

Eccomi...AS Barraccocco, serie 3-3! :-)
-- 
Massimo - Torino 

 nazionale.
ho cominciato l'altro giorno anche io, Mojito Athletic Club
PS:
datemi delle dritte ;)
-- 
Gert dal Pozzo
www.gertdalpozzo.altervista.org
Movimento Salvaguardia e Tutela Cazzate
- "Sě, la cappella sinistra č a destra" - "Antibodi!!"

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: domandine semiserie

Ciao,
dato che in federazione c'e' tanta gente piena di se' da non spiegarlo, me
lo sapete dire voi?
Perche' i colori delle maglie di gara sono azzurri mentre la bandiera e'
un tricolore e nessun colore si accosta a quella tonalita'?
Di solito le rappresentative nazionali vestono i colori delle loro
bandiere, mi sbaglio?
Eppoi vorrei una conferma (o la vera verita', se dico corbellerie): ho
sentito dire che chi pratica sport ad alti livelli non si allena con le
stesse frequenze.
ad esempio, un calciatore si allena 3-4 volte a settimana, al contrario un
ragazzo (categorie giovanili escluse) che pratica atletica si allena tutti
i giorni e, spesso fa il bigiornaliero.
quest'ultimo vale anche per il nuoto, la scherma, il tennis....
E' superfluo aggiungere che non possiamo raffrontare le ore settimanali,
nello sport di squadra e' tutto il team ad essere impegnato, mentre
nell'atletica no.
Chiedo lumi.
shalom
-- 
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 tonalita'? 
l'azzurro era il colore ufficiale dei savoia; dopo lo sfanculamento
degli stessi e la proclamazione della repubblica le maglie sono
rimaste azzurre per questioni di tradizione
-- 
Gorgon
SNIKT!

PS: se poi qualcuno sa spiegare il perche' del bianco come seconda
maglia, non m'offendo mica :) 
-- 
Gorgon
La fantasia al potere!

 La fantasia al potere!
Appunto.

 ha scritto nel messaggio
news:Xns95596E4...@127.0.0.1...


 quest'ultimo vale anche per il nuoto, la scherma, il tennis....
perchè il calcio NON è uno sport, è un gioco!!!
'Uzzo


e poi perchè è diffile allenarsi la mattina, dopo che la sera prima sei
stato (prima in disco e poi magari a letto) con le varie "veline"
;-)
'Uzzo

maglia, non m'offendo mica :) 
Chissà perchè dovresti offenderti?
Comunque la maglia bianca, se ci fai caso, la mettono solo i
maratoneti e i marciatori. Tiene più fresco di una scura.
ciao wm

 maratoneti e i marciatori. Tiene piu` fresco di una scura.
intendevo in tutti gli sport nazionali non solo nell'atletica :)
-- 
Gorgon
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Artemio, l'allenatore

Il numero di Correre di questo periodo riporta le cronache dei master
italiani di atletica, parlando del nuovo recordman italiano dei 400h m50
dice chiaramente che è arrivato a questo risultato dopo anni senza fare
sport grazie alle cure del suo allenatore, tal Artemio Vallelinda ;-)
Congratulazioni al grande allenatore :))
-- 
Gert dal Pozzo
"Non occorre essere forti per affrontare il fascismo nelle sue forme
pazzesche e ridicole: occorre essere fortissimi per affrontare il fascismo
come normalità, come codificazione, direi allegra, mondana, socialmente
eletta, del fondo brutalmente egoista di una società" (Pasolini)

 
alla faccia:)

Congratulazioni al grande allenatore :))
LOL... Il Livornese non me l'aveva detto.. ;-)
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
L'uomo e' grande poiche' si riconosce miserabile. (Pascal)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: un vs consiglio su come allenarsi

Ciao a tutti.
Ho visto che nei post più sotto avete dispensato preziosi suggerimenti ad 
altrettanti utenti che ne hanno fatto richiesta. Spero di avere analoga 
fortuna ... :-)
Frequento la palestra (da circa tre mesi) tre volte alla settimana 
(lun-mer-ven) dove eseguo esercizi aerobici e isometrici.
Nuoto (da almeno sei-otto mesi) una o due volte la settimana, a seconda del 
grado di affaticamento. In genere martedi e/o sabato.
Faccio bici (mtb) una volta la settimana, generalmente la domenica.
Vorrei iniziare a correre, una o al max due volte la settimana. Il giovedì 
ed eventualmente la domenica al posto della bici. Finora ho fatto solo un 
paio di uscite.
Nonostante io abbia ormai una certa capacità aerobica (in bici faccio almeno 
30km), nella corsa non ho fiato.
Grazie dei vs consigli.

 Grazie dei vs consigli.
Ciao Valerio,
non la prendere per ironia, ma la cosa che devi fare e' cominciare a
mettere un piede davanti l'altro per una mezz'oretta e vedere l'effetto
che fa.
Se tutto quello che vuoi fare e' arricchire la tua attivita' fisica con un
po' di corsa, non hai bisogno di piani di allenamento ma solo di trovare
un bel posto per farlo!
:-)
ciao
Fabrizio
-- 
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 di trovare un bel posto per farlo!
vabene.
ma č normale che io non abbia fiato nella corsa pur avendolo a nuoto e in 
bici?
tenchiů.

 bici?
è normale perchè i muscoli lavorano diversamente e con carichi diversi, il 
fatto che tu abbia fatto già un buon lavoro su altri fronti ti porterà a 
sviluppare "resistenza" con maggiore facilità nella corsa.
ciauuu 

 bici?
si. Usi muscoli diversi in modo diverso. Tuttavia partendo gia' dda una
buona base, vedrai che in poco tempo riuscirai ad arrivare all'ora di
corsa lenta senza problemi


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Come si corre un lungo?

Sono un neofita della corsa e volevo sapere come va corso il lungo.
Bisogna scaldarsi bene come i normali lavori che si fanno di solito o
basta partire lentamente e dopo un po' prendere il ritmo desiderato?
Il ritmo deve essere quello tipo gara sulla distanza della maratona?
Grazie per le delucidazioni.
bummi

bummi ha scritto:

dipende dagli obiettivi, in ogni caso non serve riscaldamento, basta 
partire con molta calma e quando hai ingranato cominci ad aumentare un 
po'... visto che si tratta di un lungo hai tutto il tempo che ti serve :-D
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Maratona di Firenze e preparazione

Salve a tutti: mi chiamo Simone, ho 34 annie vorrei provare la mia prima
maratona a Firenze, il 28 Nov.
Attualmente ho un target di 4 allenamenti settimanali e cerco di non
scendere mai sotto i 3. Riesco a correre tranquillamente allenamenti di
17-18Km ed attualmente il mio livello è di poco sotto i 5'/km nei medi di
10Km e sotto i 4'30"/Km nei veloci da 6Km.
Cercando un pò in giro ho trovato verie tabelle (e varie filosofie)
d'allenamento. Quella che mi è sembrata più adatta alle mie caratteristiche
è questa: 
http://www.runners.it/RUNNERS3/Articoli/MostraArticoli.asp?ID=276
.
Analizzandola bene però, ho notato che nell'ultimo mese prima della gara,
prevede ben due uscite da 30Km, l'ultima delle quali a sole 2 settimane
dalla maratona, quando, nella quasi totalità dei programmi, viene
consigliato l'ultimo lunghissimo 3/4 settimane prima della gara.
Voi cosa ne pensate ?
Qualche indicazione invece riguardo la migliore alimentazione ?
Grazie a tutti e ..... scusate la lunghezza.
Simone A.

 maratona a Firenze, il 28 Nov.
ciao, dovrei essere anch'io a Fi quel giorno .. speriamo ;-))
per quanto riguarda la storia del lunghissimo, ti posso dire che per chi č
al'lesordio č un allenamento essenziale: l'ultima va fatto circa 10-12
giori prima della gara, anche se non deve essere della distanza piů lunga
di tutta la preparazione, meglio se il piů lungo viene corso circa 15-18
giorni prima : quanto alla distanza, meglio se si arriva sui 32-34 Km, ma
dipende molto dall'individuo
quanto alla tabella, a me piacciono molto quelle sul sito della maratona di
torino: se cerchi con google ne postň qua il link fabrizio consorti
-- 
Gert dal Pozzo
"Voglio che gli italiani giochino come guidano l'auto: senza paura,
aggressivi e imprevedibili" (John Kirwan, C.T. Nazionale Italiana Rugby)

 torino: se cerchi con google ne postň qua il link fabrizio consorti
.. e infatti la tabella che hai visto sul sito Runners č pari pari quella
del sito della maratona di Torino (4 allenamenti al giorno). Il link "per
saperne di piů" rimanda infatti alla pagina che mi dicevi.
Bhe, Lunedě inizio, partendo dalla seconda parte di sviluppo della forza.
Seguendo il programma, il 3 Ott. dovrei fare una mezza: casualmente in
quella data c'č Prato. Pensi di partecipare anche a quella mezza ?
Grazie tante.
Simone A.
-- 
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Solitamente consigliano di fare "immagazzinamento" di glicogeni.

 ha scritto nel messaggio
news:2lkf63F...@uni-berlin.de...

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Dove posso andare a correre?!

Salve a tutti,
E' da un pò di tempo che non vi scrivo in quanto mi sono trasferito a Roma
per l'università e così facendo non ho seguito i miei allenamenti di
corsa...
Ora il desiderio di tornare a farlo torna sempre di più ma non so dove
andare non conoscendo minimamente la capitale!!!
Abito sulla prenestina,a 2 minuti a piedi da largo preneste precisamente in
via Erasmo Gattamelata...
A tutti coloro che vivono a Roma....
Dove posso andare a correre?
Dimenticavo di dire che sono privo di mezzi e quindi relegato all'utilizzo
di quelli pubblici.
A presto e grazie,
Giuseppe Squillacioti

 via Erasmo Gattamelata...
Puoi correre nei giardinetti che trovi sulla prenestina, quelli con le
rovine degli acquedotti.
Ho visto molt epersone corricchiare dentro li... l'abiente è tranquillo e
frequentato da famigliole.
Puoi andarci di corsa o prendere il tram (5, 11,
è indifferente) e scendere due fermate dopo. 
Ciao!
 
__
Icarus

 Puoi correre nei giardinetti che trovi sulla prenestina, 
Villa Gordiani...frequentatissima dai tapasci locali, anche se e' 
piccina, ma in zona Prenestina non c'e' altro.
ciao
Fabrizio

Grazie tante ad entrambi...
Era proprio a villa Gordiani che pensavo di riprendere a correre (!!!) ...
Volevo sapere un'altra cosetta...
Io sono libero solo a sera e non essendo pratico di Roma non so se è
pericoloso andare a villa Gordiani nel tardo pomeriggio...
Personalmente non ho la più pallida idea di quale sia l'orario più
indicato!.
Grazie ancora e a presto,
Giuseppe Squillacioti

 indicato!.
l'orario piu' indicato e' quando hai tempo...per chi studia/lavora, 
specie a Roma, funziona cosi'
;-)
ciao
Fabrizio
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [OT] Garmin Forerunner 310 xt rubato.

Solo per segnalare il suddetto garmin che qualche fdp mi ha gentilmente 
sottratto tra la notte del 12 e 13 aprile a Milano. Il numero di serie è 
1GM013906 già denunciato e segnalato sul sito della Garmin.
Dario 


mi spiace tantissimo per te!!

 1GM013906 già denunciato e segnalato sul sito della Garmin.
azz... solidarietà

 Dario
ostia ho visto oggi un cane con due garmin , uno era un 405 sulla zampa 
destra anteriore e sulla posteriore aveva mi pareproprio un310 ... l'ho 
rincorso ma per me era troppo veloce :-) 


ostia ho visto oggi un cane con due garmin , uno era un 405 sulla zampa 


 rincorso ma per me era troppo veloce :-) 
Quindi non solo era ben equipaggiato dal punto di vista tecnico, era 
pure allenato!
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Titolo: 500 km con le Glycerin 11

Cosi' come non avevo avuto un impatto molto positivo nelle prime uscite, ho rivisto il
dubbioso giudizio di un paio di mesi fa, e ritengo, ora, di essere diventato un tutt'uno con
la scarpa e di non poterne piu' fare a meno.
Forse questo suo essere molto piu "secca" rispetto a Asics Nimnus 13 e Glycerin 10, ed essere,
all'apparenza, meno avvolgente e protettiva della 10, mi ha condizionato sia nel giudizio che
nel modo di correre, ma alla lunga il vento s'e' girato.
La Glycerin non e' una scarpa che si adatta a te, me e' il contrario. Probabilmente, l'essermi
trovato bene con la 10 e' stato frutto della precedente esperienza con la Nimbus, ed in effetti
le assomigliava abbastanza, ma con le 11 e' emersa una reattivita' sconosciuta alle altre
scarpe citate.
Che faccia roba lenta o veloce poco cambia, la scarpa rimane perfetta.
Solo sul bagnato occorre fare un po' d'attenzione perche' l'ho trovata scivolosa oltre misura,
e non ho capito il perche', visto che le 10 avevano un grip molto buono.
Per il resto, mi rimane il solito dilemma se attendere un'offerta di quelle da non perdere e
farne incetta, perche' la 11, per quel che mi riguarda, e' la scarpa definitiva.
L'unico tarlo e' quello di provare anche il progetto "Pure" sempre di Brooks.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 L'unico tarlo e' quello di provare anche il progetto "Pure" sempre di
Brooks.
 
nulla ti vieta di comprare pure queste. tanto, per quanto corri, mica
sarebbero soldi buttati
 
 
 


 
Gia' corso un paio di 10K e una mezza con le Pureflow2
 
Eccellenti

 Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)
 
Anche io mi sono trovato bene anche se ora ho preso le vapor xè con la 
fascite plantare che mi trascino dietro mi sembrano più protettive lato 
interno sx sotto la pianta del piede
 
roby 
 

 Cosi' come non avevo avuto un impatto molto positivo nelle prime uscite,
ho rivisto il
 
 
Viste. Belle.
Ma che sono A3?
Io adesso sto correndo con le Adrenaline e mi sto trovando benissimo, ma
sono aperto al cambiamento :)
Potrebbero andare bene? Peso sono sui 65/66 kg
C'ho solo il problema della pronazione...anche se non è eccessiva...
 
-- 
"Sin prisa pero sin pausa..."
 


Il mondo dei sarcofagi non fa più per me...
 
Vi leggo con la tenerezza che si prova per l'innocenza di un bambino.
 
Tanto sto aspettando serenamente e comodamente seduto sulla riva del 
fiume, aspettando che vi ravvediate e iniziate a correre con roba seria 
ai piedi...
 
Alberto

 Vi leggo con la tenerezza che si prova per l'innocenza di un bambino.
 
nessuno è talebano (cit.)
 
 
 

 nessuno è talebano (cit.)
 
Infatti leggo provando grande tenerezza, il vero talebano taglierebbe 
la gola all'infedele col sarcofago ai piedi.
 
Alberto
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Casatico.

Qualcuno di voi c'è mai stato?

Qualcuno di voi c'è mai stato?
Sposo la tua sintesi.
No.
;-)
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
Definizione ricorsiva: il niubbo è chi non sappia cosa sia un niubbo. (Artemio Vallelinda)

 Qualcuno di voi c'è mai stato?
Provincia di Mantova? Dov'è nato mio papà?  ;-)
-- 
'ciotti.
1971/TO/Scarpette o bicicletta, finchè ci sarà Terra Dove Andare.  
"Questa sarà anche una valle de lacrime, però ce se piagne tanto
alleggramente..."
(Simpatica bagnante romana conosciuta sulle spiagge di Orosei, Nuoro)
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Giusto per farti capire che qui sappiamo tutto di te e ti teniamo d'occhio!
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Titolo: Auguri Rocciaaaaaaaaaaa!!!!!!! (OT)

Tanti auguri a teeeeeeeeeeeeeeee...
Tanti auguri a teeeeeeeeeeeeeeee...
Tanti auguri a Icarusssssssss............
e la Levorato a meeeeeeeee!!!!
;=)))))

TANTI AUGURI Icarus!!!!!!!!!!
non lo sapevo!!!
ciao vecchione!!!
:))))))))
Solare

AUGURI vecio!
-- 
Uzzo
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
http://cus.unipv.it/Ita/Tec/Atletica/index.htm
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

 wrote in message
news:X1%4b.2559$hE5....@news1.tin.it...

AUGURI essere.......
mnt-man

 wrote:
Auguroni volatile
  Ciao
    Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

 e la Levorato a meeeeeeeee!!!!
ROTFL
-- 
Gert dal Pozzo
 "Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
 ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
 davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)
-----------------------------------------

 Tanti auguri a Icarusssssssss............
Giuro che non l'hanno saputo da me!!!!!!!!!
Fede
-- 
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 e la Levorato a meeeeeeeee!!!!
Mi aggancio al post del masochistico Marco per ringraziarvi di cuore.
Questo è un colpo basso e *chi di dovere* dovrà spiegarmi come ha fatto a
ricordarsene!!
 :o)
-- 
Icarus
(Eppo' noi si core come e piu' forte di voaltri pisani ghiozzi,
che 'un sapete fa' neanche a fa' sta' ritta una torre!
Ma 'un ce l'avevite un geometra, brutti chiocconi?)

 ha scritto nel messaggio
news:X1%4b.2559$hE5....@news1.tin.it...

Buona la prima ;-)
Auguri!
JDN


Forse perché lo hai detto ut qualche post più sotto?
JDN

 Forse perché lo hai detto ut qualche post più sotto?
Ah ecco....     ;o)
Stò proprio rincoglionendo....    ;oDD


 Stò proprio rincoglionendo....    ;oDD
La vecchiaia... anzi, demenza precoce come disse qualcuno  :)))


chi va collozoppo ...
vedi notti strane passate in una punto con Salis;-)))
  Ciao
    Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))
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Titolo: migliorare la tecnica

Avrei bisogno di migliorare in particolare il passaggio di seconda
gamba....il mio allenatore si aggiorna sempre ma si lamenta del fatto che
ultimamente non è arrivato niente di nuovo sugli ostacoli e quindi vorrebbe
sapere dove può trovare manuali o cose simili che parlino di questo....
qualcuno di voi conosce qualche sito, libro o altro materiale utile??
-- 
Atletiko
______________________________
Coltiva la tua passione
______________________________
ICQ number : 335329478
MSN : 
atle...@libero.it

 qualcuno di voi conosce qualche sito, libro o altro materiale utile??
nessuno può aiutarmi?! ;(
ho provato a fare qualche ricerca ma non c'è niente....


 ho provato a fare qualche ricerca ma non c'č niente....
beh ci sono alcuni siti specializzati in libri sporivi come quello della
casa editrice calzetti mariucci 
o per esempi 
libreriadellosport.com
; o se no guarda anche sul sito della
fidal 
http://www.fidal.it/showfaq.php?fldAuto=12
http://www.fidal.it/showfaq.php?fldAuto=13
nel catalogo della fidal ho visto alcune pubblicazioni dedicate
espressamente ai 110hs..
spero ti possano essere utili!
-- 
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qualcuno di voi conosce qualche sito, libro o altro materiale utile??
poniti questa domanda e analizza il gesto:
qual'č il problema maggiore che riscontro nel passaggio della 2a
gamba?
e poi hai per caso qualche problema alla schiena?
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 e poi hai per caso qualche problema alla schiena?
no, nessun problema..

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Correre a Torino

Ciao a tutti,
č da un pň che ho iniziato a correre, molto lentamente, e sono riuscito ad 
arrivare a una mezz'ora di corsa.
Devo andare per un mese a Torino dal lunedě al venerdě
Vorrei evitare di vanificare il lavoro di questo periodo stando fermo per 
cosě tanto tempo.
Volevo quindi sapere, da qualcuno di quelle parti, se ci sono dei posti dove 
poter andare a correre, possibilmente in centro (ho scartato il Parco del 
Valentino perchč č distante dall'albergo)
Se vado a correre per strada, mi prendono per matto ???
Altrimenti, correndo solo il sabato e la domenica, riuscirei a non perdere 
quel pň di fiato che mi sono fatto ?
Grazie a tutti
Francesco

 Se vado a correre per strada, mi prendono per matto ???
con tutti i cantieri che ci sono per le olimpiadi anche solo camminare 
per strada in questo periodo è rischioso :-)
ciao
Ti

Hai ragione ! L'albergo dovrebbe essere in Via Carlo Alberto (Hotel Sitea)
Ciao e grazie
Francesco
"TiConZero" <ti_co...@ESTIKAZZIyahoo.com> ha scritto nel messaggio 
news:cfSRe.7095$O6.3...@news3.tin.it...


 Francesco
e non vai al Valentino perche' e' distante?
Secondo me sei quasi obbligato , comunque , se vai verso il Po
passando per via Maria Vittoria, Mazzini o Cavour(non mi ricordo dov'e' di
preciso il SITEA), arrivato al fiume , puoi anche girare a sinistra e
correre lungo il Po
Se giri a destra , il Valentino e' a 200 m
Ci metterai si e no 5 minuti
-- 
Davide (36-76x1,72x4'15"/km) 
Mizuno Mercury quasi esaurite
Pennarola P1200 a volte
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ab...@newsland.it

 ha scritto nel messaggio 
news:df8vp9$h6r$1...@news.newsland.it...


 Francesco
e' sempre aperto
La prima zona dalla quale si passa per entrare (obeliscone vicino al ponte)
e' un po' mal frequentata(sono 200m), ma per chi corre e' sicura , a meno
di non passare a mezzanotte
Al momento non mi e' ancora successo niente
L'altra zona , seguendo il corso del fiume a sinistra ,  e' ultrasicura

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [osaka] Gay vs Powell

come da oggetto, per i 100mt maschili si prepara una grande gara tra i
due più accreditati. Tyson Gay si è addirittura pronunciato su un
probabile ritocco del record del mondo.
che ne pensate?
Vedete qualche outsider?

probabile ritocco del record del mondo.
leggevo sulla gazza che la particolare pista che hanno preparato dovrebbe 
essere fucina di nuovi record del mondo..vedremo..

 essere fucina di nuovi record del mondo..vedremo..
che sia la famosa centry? ;)

 ha scritto nel messaggio 
news:1187864844....@m37g2000prh.googlegroups.com...

ehehehe sui 100 metri la vedo un po' dura :-P 

 ehehehe sui 100 metri la vedo un po' dura :-P
LOL!

 wrote:
Alla fine Tyson Gay l'ha spuntata e non di pochissimo.
una gara, a mio parere, non esagerata, un po' anche grazie al vento
contrario (-0.5km/h)
i vostri commenti?

 Alla fine Tyson Gay l'ha spuntata e non di pochissimo.
Powell ha mollato ancora prima del traguardo, gli ultimi due appoggi
non erano piu' in spinta.
Inconcepibile.
P


Non esagerata? No, infatti, ma ho chiesto su ANet se la prestazione di
Gay valeva il record del mondo: con 1,5 m a favore avrebbe corso in
9"75.
Forse siamo di fronte al più forte velocista di tutti i tempi.

 9"75.
sulla Gazzetta di oggi c'è una grande analisi di RL Quercetani. Cita uno
studio di un matematico e un fisiologo che hanno elaborato una tabella che
trasforma i tempi in qualsiasi luogo/condizione in un risultato a vento
nullo sul livello del mare. Greene mi pare abbia i migliori risultati di
sempre (2 o 3), Gay è alle sue spalle, il tempo che ha fatto vale 2-3
centesimi meno del miglior record di Powell (questo per dire anche che per
RLQ, massimo storico e statistico dell'atletica, era Gay il favorito)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Migliorare sui 10000, consigli.

4 allenamenti a settimana
un corto, un medio, un lento, un lungo.
VR = 4'45"
corto = VR
medio = VR+15"
lento = VR+35"
lungo = VR+45"
il corto si alterna con ripetute sui 1000 a VR-10"
con recupero di corsa lenta ma non troppo.
40-50km / settimanali.
Errori di fondo ?
Dimenticanze importanti ?
Obiettivo 4'35", chissà quanto ci vorrà ...
Grazie, ciao.
-- 
Non abbiate paura.
Spalancate le vostre porte.
(Alì Papà) 

 Obiettivo 4'35", chissà quanto ci vorrà ...
poco: basta che inserisci nel programma oltre i CV anche ripetute brevi
medie e lunghe, diciamo dai 200 ai 3000
ora come ora il tuo sembra poco di qualità
-- 
Gert dal Pozzo
http://www.cicap.org

 ora come ora il tuo sembra poco di qualità
quoto, anche se non sono espertissimo. Direi che variare le ripetute è
importante. Proposta:
3 x 3000 a - 2%
4 x 2000 a VR -3%
6 x 1000 a VR -5%
8 x 500 a VR - 7%
10 x 400 a VR - 10%
14 x 200 VR - 15%
dove VR è la velocità di soglia anaerobica.
che ne dici?
leo
-- 
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 ora come ora il tuo sembra poco di qualità
Grazie.
Si possono fare allenamenti paralleli
(tipo corto veloce 6km + 8x400
oppure 5x1000+10x400) ?
Se volessi fare solo 4 allenamenti a settimana
quale seduta toglieresti e con cosa la sostituiresti ?
Tieni presente che non sono il massimo dell'uomo recupero,
ecco perchè metto pochi km e una sola seduta di qualità.
Ciao.


 oppure 5x1000+10x400) ?
Anche qui imho è troppo, non so forse un 5x400
Anche io vorrei migliorare sui 10000, un'allenamento che vorre fare è
3000 2000 1000 + 5x400
anche 2x500 + 1000 + 2000 + 1000 + 2x500
oppure 1000 2000 3000 2000 1000 poi se sei vivo che so, un 400 ... 
grammi di pasta!!!

 di pasta!!!
Grazie anche a te, sono molto inesperto.


 che ne dici?
ottimo... ovvio che si possono fare delle variazione riducendo o aumentando
il recupero
non si applica a ripetute fatte in prospettiva maratona
-- 
Gert dal Pozzo
"Citius, altius, fortius"
(Motto ufficiale del Comitato Olimpico Internazionale)

 quale seduta toglieresti e con cosa la sostituiresti ?
di qelle che dici nel primo post fatti sempre una seduta di ripetute a
settimana , + un lungo, questo sempre
gli altri 2 potrebbero essere un'altra di ripetute e un medio, oppure corto
veloce e medio, oppure piazarci anche un allenamento rigenenerante
-- 
Gert dal Pozzo
"La storia è il nostro domani" (R. Venturi)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: ATLETI, podisti, usenet e liberta'

 
 
Credo che ormai sia evidente a tutti quello che io vado denunciando da piu'
di due anni:
questo NG e' considerato proprieta' privata di un gruppetto di persone
chi non si adegua e non li considera capi carismatici non e' ben accetto
solo loro ( quattro persone ) possono fare il bello e il cattivo tempo del
NG, possono stabilire chi ha la liberta' di scrivere sul NG.
Il NG deve seguire i loro umori, se i capi sono particolarmente ben disposti
gli altri utenti possono addirittura scherzare con loro, ma se un giorno
hanno le lune di traverso allora sara' meglio che i podisti si astengano dal
parlare di corsette blande, scarpe e mp3....
La ricetta per far tornare pace armonia e LIBERTA' DI ESPRESSIONE su questo
NG e' semplice:
invitare costoro, ATLETI non con la A ma con tutte le lettere maiuscole, a
ritirarsi in uno spazio privato dove saranno veramente i padroni
e' evidente che scegliendo usenet per fondare la "loro elitaria community"
abbiano scelto il posto sbagliato.
 
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 ritirarsi in uno spazio privato dove saranno veramente i padroni
Non direi che e' una soluzione, perche' si perderebbero gli interessanti 
contributi tecnici che potrebbero dare.
Piuttosto sarebbe il caso di moderare i toni da una parte, ed evitare 
inutili provocazioni dall'altra... mi sembra che i temi che tu indichi 
in maniera un po' banale e provocatoria, siano stati ultimamente 
dibattuti e portati avanti con una certa efficacia.
Quindi... perche' non ti unisci anche tu con qualcosa che sia 
interessante e vada al di la' di provocazioni oramai un po' stantie?
Max

 Max
....a Max.... non cascarci pure te!!!!!!!!!
--
bella....
Alessandro.
" Lo sai che sono tre giorni che soffro di diarrea?"
" Ma hai provato con il limone?"
" Si, ma quando lo levo, continua ad uscire!"
Alessandro. :o)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Talotti 2.30!

Penso che meriti una citazione la prestazione di Talotti.
In una gara organizzata dalla fidal a formia ha saltato un 2.30 con una 
facilità impressionante. (ero presente)
quattro salti 2.16 2.22 2.26 2.30 tutto alla prima e davvero con grandi 
margini.  I tentativi a 2.33 non erano male ma forse era mentalmente 
scarico.
Complimenti davvero.


COMPLIMENTI DAVVERO anche a lui ;-)))
2.30 è sempre una gran misura!
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di più?"
La risposta di solito è: "Sì"
(Paul Tergat)

Alessandro Canale ha scritto:

alla faccia che misure stanno venendo fuori da tutte le specialità! forse
quest'anno potrebbe 
veramente cadere il record italiano di marcello benvenuti!
complimenti vivissimi!
-- 
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 ha scritto nel messaggio
news:c8pl3t$mc5$1...@news.newsland.it...


 
Da quanto ho visto ieri ti dico che lo vale tutto ma proprio TUTTO!

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [REQ] Feci su it.sport

No, non è il verbo... "feci" proprio come escrementi!
Rispondete voi a quest'ammasso di guano, perchè se attacco io, questa
volta mi faccio segare l'account....
-- 
Icarus
(Eppo' noi si core come e piu' forte di voaltri pisani ghiozzi,
che 'un sapete fa' neanche a fa' sta' ritta una torre!
Ma 'un ce l'avevite un geometra, brutti chiocconi?)

 volta mi faccio segare l'account....
Ti riferisci al 3d sul nonnismo? Mi pare che parliate di cose diverse senza
arrivare a capirvi, o forse il fatto di intervenire in un 3d così vecchio
crea un pò di confusione e non ho seguito bene il discorso
JDN

 crea un pò di confusione e non ho seguito bene il discorso
No no... hai capito benissimo.
Lui parla di stragi sistematiche ad opera di "nonni" assetati di sangue
reclutare, io di quello che era mediamente la vita in una caserma.
Il suo errore è di offendere e fare allusioni non tanto velate.
E io lo cazzio.


 E io lo cazzio.
Qualche difficoltà a seguire il tutto l'ho avuta ;-) A quando risale il 3d?
Io ho fatto il servizio civile, in Croce Rossa non sei proprio un militare
ma quasi, per certi aspetti. Quando il nonnismo vuol dire far valere la
propria anzianità e fare qualche scherzo non riesco a vederci nulla di male,
quando lo subisci magari un pò t'incazzi ma fa parte del gioco, aiuta anche
a creare il "gruppo": gavettoni, sacchi alle lenzuola, armadietti
siliconati, auto che scompaiono...talvolta si esagera, talvolta non riescono
sempre bene. Però ci sta. A patto di non accanirsi sempre contro "il
debole", questo no, non mi sta bene.
Altra cosa è trascendere i limiti del rispetto della persona o non riuscire
a capire quando è il caso di fermarsi. Purtroppo certi episodi sono noti,
certi epiloghi tragici non possono esser dimenticati ma questo non è più
nonnismo, è delinquenza
JDN

 nonnismo, è delinquenza
Se riesci a farglielo capire.....
E' esattamente quello che intendevo io con i vecchi post.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: maratona 8/2/04

ciao,
voglio dirlo a molte persone.
mi stavo preparando a correre una maratona (parabita-LE), ma dal 26
dicembre non ho piu' corso per un'infiammazione del tendine vicino al
malleolo dx. 4 giorni fa ho fatto un test: solo 60', pero' -stanchezza
muscolare a parte - tutto ok; certo, non e'niente confronto a 42 km !!
..ma sapete io cosa ho deciso?
parto lo stesso. comincero' piano, camminero', ma la faro'!
Dovete sapere che gia' l'anno scorso dovetti rinunciare a quella di roma
(che, per altro, correro' a marzo 2004) e la cosa mi ha lasciato tanto
amaro e frustrazione che...
tanto, le olimpiadi non mi interessano (fanno perder tempo) e allora che
mi frega se ci metto 20' in più, o no?
-- 
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 mi frega se ci metto 20' in più, o no?
visto che lo chiedi, allora mi sento autorizzato a rispondere.
Senza preparazione non e' che ci metti 20' in piu' ma magari 2h in piu'...
:-(
Perche' non prepari in santa pace Roma, per benino, e basta?
Magari ti potrebbe interessare un trenino da 4'50"/km circa ( fa piu' o meno
3h25'...)
ciao
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

 ciao
-- 
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

 3h25'...)
Ma allora fai sul serio ... !!!
Ciao,
Ugo
PS: mai pensato che scherzassi, ma sotto le 3h30' ... alla tua età ... !!!

 PS: mai pensato che scherzassi, ma sotto le 3h30' ... alla tua età ... !!!
Ha parlato la creatura...
;-P


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Saluto per Marcello e Uzzo

ciao ragazzi, come avevo promesso a Marcello, ho portato i miei saluti a
Macellari e Di Caro ;)
Uzzo, Giuseppe ti saluta, mi ha detto che ad Innsbruck eravate sempre
insieme e si è divertito tantissimo!  ;)))
ciao ciao
Solare :)
ps. per quanto riguarda il messaggio di Massimiliano sul proprio
allenatore, ha perfettamente ragione quando dice che non lo segue, ma lui
non segue nessuno, cioè non ti cura moltissimo, e non è il primo che
lamenta questa situazione...
cmq un programma e un occhio ogni tanto te li dà :)
ciao!
Solare :)
-- 
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Grazie!!! Ciao
-- 
Marcello
"Quando senti la fatica è il
momento di andare più forte"
(Paul Tergat)

 insieme e si è divertito tantissimo!  ;)))
eh si..! in pratica ci conosciamo dal 2° anno allievi, quando lui mi batteva
sui 400!!!
la prossima volta che lo vedi chidigli se si ricorda di un certo bar di
Innsbruck ;-)
ciao
'Uzzo

 Innsbruck ;-)
va bene, lo vedo dopo al campo e glielo chiedo :)
ciao ciao!

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: gpd podismo druento torino

ottimo lungo preparazione turinmarathon 18 aprile 2004 30km tempo 2 ore 18
minuti  che bello correre con la neve e il sole e aria pulita siamo
soddisfatti.

 soddisfatti.
Benvenuto .... però, potevi anche scrivere qualcosa in più, mica ti costava
tanto.
Eppoi, mi sembra un telegramma alla Totò "punto, punto e virgola, due punti,
... abbondiamo, facciamo vedere che non siamo tirchi ..."
Ugo

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: La massima velocità istantanea nella corsa veloce

Cari amici,
vi pongo un quesito che credo sia molto importante.
Come si ottiene la massima velocità di corsa su pista di atletica
senza usare corde elastiche od altro ausilio esterno?
Non si ottiene di certo partendo da fermo in una gara ,
ma partendo lanciati,
ma lanciati come?
In pratica come si ottiene la massima velocità istantanea sul piano.
Tanti saluti
ing

Giuseppe Scuderi ha scritto:

se ho capito bene stai chiedendo in quale punto si tocca la Vmax 
dell'atleta? basandosi su statistiche fatte questo varia a seconda del 
livello di qualificazione dell'atleta. per quanto riguarda i migliori 
velocisti si stima un picco verso i 55-70m di gara, per gli altri si 
necessita di una fase di accelerazione minore.
la formula "ideale" per ottenere quindi in allenamento o in un test 
senza (come già hai detto) ricorrere ad ausili esterni un risultato di 
quel genere è eseguendo un "lanciato" o "fly": si tratta di una 
accelerazione sub-max (95%) di 25-35m seguita da una fase di estrema 
decontrazione nel tratto interessato dal rilevamento! è stato visto che 
accelerazioni massimali pur se permettevano in qualche caso un crono 
finale migliore pregiudicavano un pò la punta max di velocità (oltre che 
una sua "tenuta" per un tratto + lungo!)
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 senza usare corde elastiche od altro ausilio esterno?
La pista centrifuga è considerata ausilio estreno?
P.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 per un tratto + lungo!)
Hai dati certi di quanto è possibile, in tal modo,
aumentare in percentuale la Vmax
rispetto alla Vmax in gara?
La V max in gara a chi appartiene?
Powell Gatlin o altri?
Ciao
ing

 Powell Gatlin o altri?
ho i dati che pubblicò la iaaf.. in pratica si tratta di tutte 
prestazioni sub 10" (per le donne da 11"0x in giù) e poi puoi fare 
raffronti con quanto gli stessi allenatori degli atleti hanno 
riscontrato con i test in allenamento


 con i test in allenamento
Potresti mandarleli,
Grazie
ing
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Bressanone

Ciaoooo, come mai non si parla dei mondiali allievi? 

 Ciaoooo, come mai non si parla dei mondiali allievi?
Forse per inviadia?! :)))
L'altra sera ho visto le batterie 400mt donne, 100mt uomini e 3000
donne... tempi grandiosi (dall'alto della mia ignoranza e
tapasciagine...) e pensare che hanno meno di 18 anni...
Devo dire che non ne so nulla di pista però mi sembrano tutti
bravissimi e bellissmi i ragazzini 16-18anni...
Simo

 Ciaoooo, come mai non si parla dei mondiali allievi?
Io non riesco a seguire molto l'atletica, mi piace di pi� fare che guardare.
Perch� non ne parli tu? Molti leggono, ma se nessuno scrive... ;-) 

 Forse per inviadia?! :)))
Sono stato tutta la sera a dire questo mi doppia, questo mi puo' 
lasciare mezza pista, questa se adopero uno scooter ce la giochiamo sul 
filo di lana...:-) perï¿œ che bello spettacolo vedere ragazzi giovani 
fare atletica ti diro' che sto seguendo qualche meeting nella mia 
regione ed ï¿œ piacevole soprattutto dal vivo .... non sï¿œ c'ï¿œ un clima 
che mette a suo agio, hai presente una partita di calcio tra allievi 
dove tutti offendono tutti ... ecco il contrario.
Dante
-- 
Il Dante
http://dantechecorreperlanutella.blogspot.com/

 Ciaoooo, come mai non si parla dei mondiali allievi?
Forse per inviadia?! :)))
Hahahaha, invidia e ammirazione sono i miei sentimenti pi� frequenti, 
guardando l'atletica... ;))) 

Uahuahuahuahuah, mi hai fatto ridere molto! :-D


 Perch� non ne parli tu? Molti leggono, ma se nessuno scrive... ;-)
Hehehehe, giusto: belle gare direi, nonostante l'et� molti sembrano atleti 
piuttosto esperti e consumati, mentre il livello tecnico mi sembra notevole.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: MIZUNO TOKIO 2003

è il mio nuovo paio di chiodate....secondo voi sono buone per gli ostacoli?
oggi le ho messe la prima volta...ma non le ho testate perfettamente per il
semplice fatto che non ho fatto granchè.
La cosa principale che ho notato è che restituiscono molta più spinta di
quelle che usavo prima.....ma credo sia legato principalmente al fatto che
quelle vecchie le avevo distrutte completamente....pensate che nella parte
esterna al centro delle chiodate si sono aperte, come tagliate...
domani le testerò in gara....speriamo bene!
-- 
Atletiko
______________________________
Coltiva la tua passione
______________________________
ICQ number : 335329478

 domani le testerò in gara....speriamo bene!
scusami ma le hai appena acquistate e le adoperi in una gara??? magari
sono io all'opposto, cmq di 
solito adopero le scarpe da gara almeno per un paio di allenamenti "seri",
prima di gareggiarci..
cmq in bocca al lupo per i "tuoi" giovanili :-)
-- 
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 cmq in bocca al lupo per i "tuoi" giovanili :-)
;-|
-- 
Atletiko
______________________________
Coltiva la tua passione
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ICQ number : 335329478
MSN : 
atle...@libero.it
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Incredibile la  pista centrifuga,  10.17 sui 100!

Cari amici,
da quasi due mesi alleno un ragazzo della scuola dove insegno
che mi aveva chiesto di volersi allenare sulla pista centrifuga
per migliorare nelle gare su strada.
Oggi l'ho testato a Catania nel campo della Cittadella Universitaria
dove si allenano Scuderi, Cavallaro, Licciardello
ed altri atleti nazionali e dove si trova una pista centrifuga
che questi purtroppo non utilizzano e gli ho cronometrato 10"17 sui 100.
E' la prima volta che lo faccio corrrere sul piano finora ha fatto 
potenziamento.
Chiaramente il tempo l'ho preso dopo che è partito ma mi sembra
un grossissimo tempo per un ragazzo allenato alla velocità da due mesi.
Ve lo descrivo fisicamente.
Pensate sia alto, robusto, muscoloso.
No niente dì questo è alto 1.60 e pesa 55 kg.
Ha fatto finora solo gare su strade ottenendo buoni risultati
a livello amatoriale.
Secondo i miei calcoli allenandosi sulla pista centrifuga
ha un margine di miglioramento di sei decimi sui 5 giri
che corrispondono ai 100 metri sul piano.
Ma se effettivamente si migliorasse di altri 6 decimi cosa farebbe.
Vincerebbe i campionati nazionali. Non ci voglio pensare!
Tanti saluti
ing

 Vincerebbe i campionati nazionali. Non ci voglio pensare!
Guarda che ai campionati nazionali il tempo parte automaticamente allo
sparo dello starter, prima della partenza degli atleti, non dopo.
        Mauro

 automatico).
Certamente.
Quello è stato un primo riscontro cronometrico
che mi ha riempito di entusiasmo perchè non me lo aspettavo assolutamente.
Giuseppe 

 Vincerebbe i campionati nazionali. Non ci voglio pensare!
E le tue gare come vanno?
Non dovevi correre a livello master?
Non ti ho visto alle ultime indoor!
  Fr. 

  Fr.
Ciao Frapi,
vorrei gareggiare a maggio al trofeo Speedy Gonzales.
Mi sto allenando due volte
a settimana, un'ora a seduta.
Una volta con la centry ed una al campo.
Troppo poco!
Ho pochissimo tempo.
Tu cosa hai fatto alle indoor?
Ciao
Giuseppe

 Giuseppe
  Fr.

  Fr.
Ottimi risultati!
Nel peso avevo 12.78 con il 7 chili, perņ a 20 anni ;o).
Ciao
Giuseppe
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Titolo: La mia prima gara di corsa in montagna

Domenica 7 settembre, in quel di Como. Partenza dal lago e arrivo in cima
al Colle del Baradello, ai piedi dell'omonima torre di barbarossiana
memoria che sovrasta il lato sud della città. Quattro chilometri
pianeggianti e poi due chilometri che si impennano, portando la quota dai
circa 200 m. s.l.m. della partenza ai circa 400 dell'arrivo.
Al nastro di partenza una sessantina di temerari. Sono abituato ormai a
partire troppo forte, ma il primo chilometro al ritmo di 3'40'' mi lascia
un po' basito, e anche abbastanza spaventato. Ciò nonostante anche il
secondo corre via in 3'50''. Faccio appena in tempo a dirmi che sto
andando troppo forte che mi accorgo... di essere scoppiato! Il terzo
chilometro va in un più ragionevole 4'17'', il quarto scende ancora a
4'37''... Poi comincia la salita! 
Nel frattempo mi sono ritrovato... da solo! Mi sono staccato di una
trentina di metri dai corridori che mi precedono e precedo di una trentina
di metri i miei inseguitori. 
E le prime rampe sullo sterrato mi trovano con le gambe legnose e il fiato
corto. Il sentiero è di quelli che si fanno solitamente la domenica
pomeriggio con moglie/fidanzata/bambini per prendere un po' d'aria nel
bosco e ammirare lo splendido panorama che si gode dalla cima, ma non me
lo ricordavo così ripido, e i miseri due chilometri sembrano non finire
mai! Verso la fine la tentazione di camminare è fortissima, riesco a
tenerla a bada a fatica. L'andamento dei due chilometri è impietoso: il
primo in 5'53'', il secondo in 6'42''.... Sull'ultimo tornante uno degli
inseguitori mi supera in velocità, poi rallenta di botto: il cervello ha
uno scatto d'orgoglio, del tipo "adesso ti faccio vedere io!" ma le gambe
si rifiutano di dargli ascolto e si limitano a trascinarmi stancamente
sulla linea di un traguardo che mai come ora avevo desiderato di vedere. 
gg 
 
-- 
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 ha scritto nel messaggio 
news:ga39vh$e7h$1...@news.newsland.it...

E tu la chiami corsa in montagna? 200 mt di dislivello in 2 km con andatura 
di circa 6 min/km?
(Per non parlare dei 4 km pianeggianti)
Ti suggerisco di guardare le altimetrie delle corse che si possono definire 
di montagna, vedrai che i migliori non scendono mai sotto gli 8 min/km

 di montagna, vedrai che i migliori non scendono mai sotto gli 8 min/km
č la Fidal a classificarla come come gara di corsa in montagna. 
Comunque lo so che ne esistono di piů impegnative. 


 di montagna, vedrai che i migliori non scendono mai sotto gli 8 min/km
Intervengo con una domanda: è noto l'andamento della velocità in 
funzione della pendenza, chiaramente per uno stesso corridore?