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Titolo: Dai 10000 alla mezza maratona

Ciao a tutti, scrivo per la prima volta e spero di non porre quesiti 
stupidi..,a in tal caso sono certo me lo farete notare :)
Vengo al sodo.
Ho 32 anni, corro da circa 3 per diletto (mai fatto allenamenti, corro a 
'sentimento", 5 o 8 km, un paio di volte ho corso di piu').
Mi e' venuto il pallino di provare a fare una mezza maratona in 1.23 e 
quindi ho provato a fare un test sui 10.000. Dopo un primo test fallito 
venerdi' (percorso troppo collinare), ieri ho rilevato un tempo 
attendibile (tragitto sufficientemente pari) di 39.26.
Ora mi chiedo: volendo tentare l'impresa in settembre-ottobre, mi 
conviene fare l'allenamento sulla mezza maratona con il tempo di 
riferimento che voglio ottenere oppure mi conviene lavorare sulla 
velocita' e migliorarmi nei 10.000 prima? Adesso come adesso non ho mai 
lavorato con ripetute, allunghi, etc (so a malapena cosa sono).
Un altro consiglio; qual e' una mezza maratona nel nord italia, periodo 
settembre-ottobre, 'piattissima' (cioe' molto veloce)?
Grazie
Christian

 settembre-ottobre, 'piattissima' (cioe' molto veloce)?
Trecate!
Max

 Max
Grazie
Christian

 - leggero vento
Ed ero solo...penso che la gara stimoli decisamente di piu'! :)

 Ed ero solo...penso che la gara stimoli decisamente di piu'! :)
Questo sicuramente... anche se a volte in allenamento la voglia di 
ottenere certi tempi puï¿œ far andare moooolto veloci.
Il numero di allenamenti ï¿œ ok, devi solo (si fa per dire...) allungarli 
e strutturarli in un programma completo
Max

 stato 10-15 sec/km superiore agli ultimi 5)
"superiore" che vuol dire? Pi� veloce o pi� lento?
Pagliotz.

 Pagliotz.
Grazie dei commenti! Faro' un po' di allenamento specifico sui 10000 ed 
eventualmente una gara per avere un tempo 'ufficiale'.
Christian

 
:D
Il tuo collega Pagliotz, oltre ad avermi rovinato la giornata, mi ha 
aperto gli occhi...la distanza deve essere assolutamente precisa! Il 
tempo che ho fatto e' realisticamente da considerarsi +1 minuto.
Domattina vado a fare una gara non competitiva di 11 km, spero di non 
morire :)
Ciao

 
Mi sono piazzato decimo, dovrei averla corsa fra i 4.05/km (cio' che 
sostiene il podista arrivato a fianco a me) e 4.20/km (che viene dal 
tempo impiegato e dalla lunghezza dichiarata). A meta' gara sono 
scoppiato..troppo stanco.
Lunedi' comincio ad allenarmi da manuale e se mi capita vado a fare i 7 
minuti in pista come suggerisci!
Grazie a tutti

sostiene il podista arrivato a fianco a me) e 4.20/km 
... e il tempo finale? Dobbiamo calcolare lo scarto biquadratico medio
oppure basta una media ponderata?
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 oppure basta una media ponderata?
48' 11'', lunghezza teorica 11,1 km

 48' 11'', lunghezza teorica 11,1 km
Questo non ti dice nulla?
Pagliotz
-- 
"Non c'� gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 Pagliotz
Guarda che se ho avuto l'onesta' di scriverlo...
Sulla faccenda del gps hai pienamente ragione, ma la prova di oggi non 
e' certo buona, sara' per la prossima volta...
Saluti

 e' certo buona, sara' per la prossima volta...
E' per� indicativa. Non puoi pretendere di allenarti 4 volte alla
settimana per 7/8km e pretendere di arrivare al risultato a cui aspiri.
Gi� scoppi a met� di una 11km (circa). Ci sar� un motivo, no?
Pagliotz.


Guarda che se ho avuto l'onesta' di scriverlo...
...capirai l'onest�,  imho potevi scrivere pure 25'50", tanto poi ci
pensa la strada a riportarti alla dura realt�!
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 e 5 volte a settimana a tavola ;-), quando va bene mi alleno 4 volte. 
Salti un pasto nei giorni lavorativi?