Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Presentazione e prime domande!

Ciao a tutti!
Mi chiamo Alessio, ho 25 anni e sono di Bologna. Ho sempre corso
saltuariamente, più che altro come preparazione atletica per altri
sport. Adesso vorrei dedicarmi più seriamente alla corsa, che
alternerei comunque con la bici su strada. Come obiettivo vorrei
arrivare a fare qualche gara di mezzofondo. Ma prima ho bisogno di una
preparazione di base perchè sto proprio iniziando.
Di solito vado a correre in un parco vicino casa, ritrovo di molti
podisti. Il giro è di 1,5 km. Per ora sto facendo 3 giri più il
tragitto da casa ad andare e a tornare... dovrei essere circa sui 5
km, fatti ad andatura tranquillissima per riabituare il fisico a
muoversi dopo gli ozi estivi. Sinceramente non ho neanche visto quanto
tempo ci metto, comunque dovrei essere sui 40 minuti. Questo tutti i
giorni.
Quindi faccio appello ai guru del ng, se se la sentono di stilarmi un
allenamento di base per i primi mesi della preparazione. In realtà
volevo aggregarmi ad una squadra, ma non senza prima essermi sgrezzato
almeno un po'!
Grazie a tutti per l'attenzione e scusate la lunghezza!

 Grazie a tutti per l'attenzione e scusate la lunghezza!
che c'è l'invasione in questi giorni?? effetto Baldini forse???
comunque sei e sono tutti i benvenuti!!
-- 
Gert dal Pozzo
"Voglio che gli italiani giochino come guidano l'auto: senza paura,
aggressivi e imprevedibili" (John Kirwan, C.T. Nazionale Italiana Rugby)

 almeno un po'!
A mio avviso è proprio il momento migliore, l'inizio, per unirsi ad un
gruppo.
Non ti preoccupare delle "brutte figure" e pensa solo a divertirti.
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)


Sono d'accordo, anche perchè è il periodo in cui vai alla stessa velocità
delle donne: SI RIMORCHIA!!!
Ovviamente lo dico solo per sentito dire...

 che c'è l'invasione in questi giorni?? effetto Baldini forse???
Fortuna che ho anticipato la mia invasione di 15 giorni

 delle donne: SI RIMORCHIA!!!
Oddio... se anche fossi interessato alla cosa... mi dovrei
impegnare...!!!!
   ;o)


 
Grazie... esattamente quanto deve durare questa fase (considerando che
corro tutti i giorni)? Qual'è la distanza da raggiungere prima di
passare ad un allenamento più specifico?

 corro tutti i giorni)?
dipende, diciamo che quando arrivi a correre un 45 minuti potresti passare
a inserire degli allenamenti su distanza più brevi ma a ritmi più veloci
(tipo 15' minuti veloci o 30 minuti a un ritmo medio)
dopo comunque dovrebbe continuare una fase di allungamento dell'allenamento
per migliorare la componente aerobica
comunque ho letto che ti vuoi iscrivere ad una società: imho fai molto bene
e ne puoi approfittare per farsi delle garette non competitive che per me
sono un ottimo strumento per migliorarsi e confrontarsi con altri
comunque se ti piace correre ti consiglio di informarti: su scarpe e
metodiche di allenamento
quindi puoi leggere riviste come correre o acquistare libri, parlano molto
del "nuovo correre è bello" di arcelli, io lessi il vecchio e per me fu una
folgorazione :D
-- 
Gert dal Pozzo
"Spiazzo colui che con discorsi bui fa il duro: suppone verità che, in
quanto supposte, se le metta nel culo" (Caparezza)