Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Niente male

Stamani una garetta da 13Km (anzi 12,8), una molto particolare: neanche
un metro di pianura, metà su strada però tutti falsopiani, metà
tutta su sentieri e salite e discese ripide e sassose in un continuo
saliscendi. è una gara che ho sempre sofferto in maniera netta in
quanto è inutile tenere un ritmo costante ma anzi occorre rilanciare
continuamente l'azione.
Ora, possibile che
- dopo mesi e mesi di lavori prevalentemente in pianura
- di lavori prevalentemente lunghi e al massimo sulla soglia,
sia bastato un mese di preparazione invernale basata quasi
esclusivamente su lavori sulla forza, ripetute con orientamento
lattacido (tipo i 10x400 in salita dell'altro giorno), ripetute in
salita su varie lunghezze, lunghi solo collinari e solo su sentieri,
per ottenere già una ottima prestazione? ho rivaleggiato con tanti che
in genere li vedo solo alla partenza e all'arrivo e che infatti mi
guardavano e si complimentavano per la mia preparazione. alla fine 55'
e una media di 4'20" e tanta capacità di spingere anche nel finale
nonostante la partenza anche troppo brillante. più che altro mi ha
stupito la grande agilità in salita.
un pò è un caso, ma un pò vuol dire anche che sto lavorando bene.
strano che però in passato dopo periodi del genere non ero entrato
subito in forma così.
PS: Zilli, ometto di citare il premio che ho raggiunto per il
piazzamento. avrei quasi preferito le uova :D

Ciao Gert!
Rispondo a te così finalmente magari ricomincio a scrivere qualcosa.
Primo, mille complimenti per i tuoi report, che leggo sempre volentieri!
Secondo, visto che anch'io sono nella fase di carico di forza, mi unisco a 
te nell'esaltare la validità dei cross in questa fase della preparazione.
Oggi io cross in trentino (la mia prima gara da master...) sui 10 km.
Molto allenante anche se mi sono fermato al settimo km perché mi sono 
devastato i piedi a correre con i chiodi (terreno durissimo e scivoloso).
Saluti,
Alessio
-- 
Nel dubbio, muori DOPO il traguardo (Franco Criscuolo)
www.safbolzano.it
http://marathonblog.spaces.live.com/
 

Gert dal pozzo ha scritto:
[cut]
complimenti! vuol dire stai facendo bene e il trailer che c'è in te
sta venendo fuori!
ciao

 
E no!!!Adesso parli
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 E no!!!Adesso parli
guanti di pile (anche caldi!), borsa portascarpe e sacchetto di
biscotti.
ovvero, come rovistare nei fondi di magazzino.
vabè, è il risultato che conta :)

 
Mica male, io ho da finire le 3 uova...
Quando trovo un po di tempo racconto la "cazzata" di ieri... 
fortunatamente ho un po di fondo altrimenti ... mamma mia
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 fortunatamente ho un po di fondo altrimenti ... mamma mia
disperso nelle steppe della Barbagia?

Gert dal pozzo ha scritto:

Disperso no, sfatto si, partenza quota 1100, quota massima credo sui 
1700m poco prima della neve, con splendida vista di un gruppo di mufloni 
in libertà e qualche problema d'ossigeno, rientrato alla macchina dopo 
2h (di corsa corse 1h45') non esattamente pianeggianti, mi rendo conto
- di non avere più le chiavi della macchina in mano,
- che il cellulare in macchina,
- che il paese è a 15km,
- di avere 20km del giorno prima con 15km collinari di medio sulle gambe
- di avere un caffe e un Pocket C. in corpo
- di avere disperso da una settimana il doppione delle chiavi della macchina
- di aver detto di rientrare alle 12:15 e che sono le 12...
- di non esser certo sul dove potessi aver lasciato le chiavi: cadute 
chissa dove, all'altro capo del percorso, al 70% del percorso...
Insomma, elemosinato cellulare a dei cacciatori ho avvisato, sono 
tornato indietro facendo alla fine 4h in pantaloncini e maglietta in 
quota con quasi 3h di corsa su .. chiamiamolo collinare.
PS: ho ancora negli occhi un gruppo di 4-5 maialoni che, a bordo strada, 
sbrandellavano una carcassa di pecora...
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 piazzamento. avrei quasi preferito le uova :D
-- 
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Antoni
Mito: M. Douglas in "un Giorno di Ordinaria Follia" 
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http://soluzione-finale.blogspot.com
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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 Spiegato mi sono?
sì, ma il succo del mio discorso è diverso. 
è che ieri sono arrivato 88° su varie centinaia di arrivati - scusatemi,
un vero atleta degno di questo newsgroup si dovrebbe piazzare nei primi 3
o 4 ma faccio quel che posso -   e mai ero entrato nei primi 100 in questa
gara molto agonistica, molto frequentata anche da specialisti di corsa in
montagna, neanche quando valevo più di adesso (e per intendersi magari già
partivo da 8 anche prima dei mesi invernali).
più che altro mi ha sorpreso l'agilità che avevo sui sentieri e la
facilità con cui cambiavo ritmo, come esigeva il percorso: quindi non è
solo questione di maggiore forza. in ogni caso, non ho neanche avvertito
segni di gambe imballate. 

 sbrandellavano una carcassa di pecora...
sei troppo magro per i loro gusti. e probabilmente anche troppo veloce per le
loro zampe.

 segni di gambe imballate.
Ti ricordo quello che dicevamo all'ing., quando lui diceva "mi sentivo
fortissimo", senza però che lui ci fornisse valori di riferimento
oggettivi, non solo basati su impressioni. Come eri andato gli altri anni
(inteso come crono)?
Pagliotz.


 loro zampe.
mmm non è convincente come teoria.
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 mmm non è convincente come teoria.
l'importante sarebbe stato convincere i maiali...:)
ciao

 sbrandellavano una carcassa di pecora...
Avevamo finito le maltodestrine...
-- 


 (inteso come crono)?
a differenza del collega,  io quando esprimo giudizi li baso anche e
soprattutto su riscontri quantitativi e misurabili
uno di questi era l'aver rivaleggiato - e alcuni battuti - con gente che mi
dà quasi sempre minuti, anche specialisti di corsa in montagna
l'altro è il risultato, figurati che al massimo ero giunto 133° una dozzina
di anni fa (ma questo, come giustamente fai notare, è un dato relativo)
l'ultimo è il crono, con la migliore media mai realizzata. quando feci la
precedente migliore ero un altro runner, per intendersi 1 mese prima avevo
fatto 2h58' sui 42
non so quanto bene abbia fatto il lavoro in palestra e sulle salite, però
sicuramente ieri è stato un buon riscontro
-- 
Gert dal Pozzo
"Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)

 
Ma porc... dal forum di atleticanet mi hanno suggerito lo skyrunning
http://www.fsa-sky.org/ita/event/schede.php
Vediamo se riesco a organizzarmi una garetta, sulle dolomiti, sulle alpi 
apuane, chissa
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 Ma porc... dal forum di atleticanet mi hanno suggerito lo skyrunning
che altro non è se non trail con un ancor più dislivello e svolto a
altezze elevate
sulle dolomiti fanno la ecomaratona delle 3 cime di lavaredo, sulle
apuane una skymarathon intorno ai primi di agosto