Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: censimento 2019

ciao a tutti,
visto che si è ricominciato (poco a dir la verità) a scrivere, proviamo, 
se vi va,  a fare un piccolo censimento di chi ancora segue ISA , cosi 
per curiosità ;-)
Inizio io , voi potete aggiungere sotto il mio nome:
 
NOME			Ogni quanto controllo nuovi msg
 
Riccardo      		una volta al giorno  (in automatico all'apertura di 
Thunderbird)
 
 
ciao
ric
 
-- 
http://clarisaxo.altervista.org/
 

 Inizio io , voi potete aggiungere sotto il mio nome:
 
NOME            Ogni quanto controllo nuovi msg
--------------------------------------------------------------------
Riccardo        Una volta al giorno (automatico avvio Thunderbird)
Michele         Casuale più volte al giorno
 
 

 son proprio io.
Altrimenti è un troll coglione (Gianluca.) che mi morpha

 	Jk	Casuale più volte al giorno
 
   Gianfranco      Casuale, a mano, piu' volte al giorno.
 
-- 
Gianfranco Bertozzi

   Gianfranco      Casuale, a mano, piu' volte al giorno.
 
Sleepers            2/3 volte a settimana
 
-- 
Ciao, Alessio - 
http://www.sleepers.it
 
 
Materiale in italiano per Agent: 
http://agentit.altervista.org/
 

 
 
All       3/4 volte a settimane (chrome -> 
https://groups.google.com/forum/?hl=it#!forum/it.sport.atletica
) 
 

 All       3/4 volte a settimane (chrome -> 
 
Pagliotz    5/6 volte alla settimana
 
Scusate, leggo quel poco che si scrive, ma non riesco più a scrivere 
come prima :-(
 
-- 
ATTENZIONE: se nel msg-id si vede 
"mn..........145499@fellatio.fun.club", sono proprio Pagliotz. 
Altrimenti è un troll così coglione da volermi imitare per confondere 
gli utenti...

 Pagliotz                  5/6 volte alla settimana
 
VonKappella (cit.)          ogni tanto, quando capita, come ora
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 
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Riccardo            Una volta al giorno (automatico avvio Thunderbird)
Michele             Casuale più volte al giorno
Jk	            Casuale più volte al giorno
Gianfranco          Casuale, a mano, piu' volte al giorno. 
Sleepers            2/3 volte a settimana
All                 3/4 volte a settimane (chrome -> 
Pagliotz            5/6 volte alla settimana
VonKappella (cit.)  ogni tanto, quando capita, come ora
 
Beh, dai ... in 8 ci esce già una bella garetta :)
 
Qualcuno è esperto su come alimentarsi in gare di lunga durata (oltre le due ore)?
Gel, barrette, panini, acqua e sali, vin brulè, ... ogni quanto, come.
 
Non l'ho mai fatta e non mi dispiacerebbe provare una maratona con tempi
presumibili intorno alle 4 ore. Di mezze ne ho fatte diverse e so per certo che
è tutta un'altra gara. :)
 
Michele
 
 

 che è tutta un'altra gara. :)
 
 
Completamente differente in tutto. Sembra proprio un altro sport, ma 
fatto con la stessa attrezzatura sportiva!
Personalmente, essendomi spostato dalla strada al trail, sono abituato 
a portarmi uno zainetto sportivo con generi "di conforto" e ricambi di 
emergenza ogni volta che prevedo di stare sulle gambe più di una ora e 
mezza, che sia una uscita lunga su un tracciato asfaltato come una 
Maratona, che in una uscita di 3 o 4 ore su sentieri.
Per quanto riguarda l'alimentazione, quindi, mi regolo con quello che 
sono abituato a prendere per conto mio: un gel ed una barretta 
alternati ogni 50 minuti in maniera regolare, in modo da evitare 
eventuali crisi di fame organica o mentale. Ai ristori utilizzo solo 
coca cola, rabbocco le borracce ed eventualmente una manciata di frutta 
secca.


 è tutta un'altra gara. :)
 
Dopo i 34km, è davvero un'altro mondo, ma la maratona inizia proprio lì ed è il suo bello.
In sintesi, dipende un po' da tutto: dalla predisposizione fisica e mentale, dal
grado d'allenamento e dalle proprie aspettative.
Ultimo ma non ultimo, dosare lo sforzo fin dai primi chilometri in modo da avere
un tempo delle le due mezze molto simile, magari pure con un leggero negative split.
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 con un leggero negative split.
 
  Confermo entusiasticamente: nella prima parte della gara meglio tenere
un ritmo da "cosi' non la finiro' mai", senza dar retta all'entusiasmo.
Non sono un grande esperto, non e' la mia distanza, ma in quasi tutte
quelle che ho corso ho ottenuto tempi assurdi proprio perche' non ho
dato retta a questa semplice regola.
 
  Un saluto,
 
-- 
Gianfranco Bertozzi

 negative split.
 
Beh, se e quando la farò, di certo inizierò con un timore reverenziale che mi
farà partire come una "lumaca" ;)
 
In ogni caso sto cercando di fare lunghi anche impegnativi per capire/allenare
il mio fisico allo sforzo prolungato. In primavera spero di arrivare con
l'allenamento giusto per tentarne una ... forse quella di Roma.
 
Michele
 
 

 dato retta a questa semplice regola.
 
In effetti, tranne una sola volta dove ho fatto incredibilmente il mio best,
tutte le volte che sono partito scandalosamente piano, alla fine ho fatto
un'ottimo tempo ;)
Quella volta lì invece, già dopo 3 km (era una mezza) mi son detto: alla fine la
pago. Non so cosa sia succeso ma, non l'ho pagata facendo la seconda parte con
lo stesso tempo della prima.
 
Alle volte interpretare i segnali che ci manda il proprio fisico è un compito
assurdo :)
 
Michele
 

 ric 
  ^^
  * io passo vedendo i titoli, come per molti altri gruppi, ma di
  rado leggo, mi è materialmente impossibile con così tanti gruppi.
  =
  Comunque non credo rischi la chiusura per inutilizzo... Vedo che
  invece altri gruppi man mano vengono chiusi. Alcuni sono anche
  sistematicamente presidiati da dei tipi che fanno casino, e quei
  gruppi magari rischiano la chiusura sia per inutilizzo (mancato
  utilizzo IT) che per spam. C'è chi favoleggia sia una cosa organizzata
  apposta, con una qualche mafietta dietro che ha dei suoi tornaconti.
  Comunque isa direi di no, ed è anche libero da quei tipi là (però mi
  ricordo che c'era un frequentatore di isa, oppure un suo fake, che
  trollava e flammava altrove. Ma vari di anni fa, non di recente)
  -_
  _-
-=-=-
 
/> pre-signature
_____________________________________________________________=
io propongo vari tipi di cose, e chi legge sceglie. E in base
a quel che sceglie, e per cui si agita, si fa riconoscere </
-- 
uniposta@* [sinestesico di tipo associator] *gmail[.com] *yahoo[.it]
°//> foglio informativo lun23mar24apr2018 jpg (1312x928) da stampare
in A3 \\ 
https://imgur.com/a/dgsedzG
 
https://i.imgur.com/bYUo5Ov.jpg
 
[mio autoscatto fine agosto 2017 riflesso nella porta a vetro scale]
°//> io nel 2012-2013 a 49 anni: 
https://postimg.cc/image/a6lwt0jof/
 
https://s19.postimg.cc/5kpskny5f/uniposta22gen2015signaturexpnf.png
 
°//> paura walker e gioielleria 
https://postimg.cc/image/9qsq0el5r/
 
https://s19.postimg.cc/iykyh3s83/paurwalkersngpiccin912x888apnf.png
 
 

   meno, magari forse l'alternativa è peggio, il che è tutto dire
 
In effetti sembra proprio così. Tieni conto che i NG sono frequentati 
generalmente dalle stesse persone di anni fa e quindi ... siamo 
invecchiati con tutto quello che né comporta.
 
Comunque hai più o meno tristemente ragione: se smettessi di correre (di 
fare sport in generale) per un po' starei meglio ma a lungo andare credo 
che sarebbe peggio causa aumento del peso, cuore poco allenato, ecc. ecc.
 
Forse è meglio qualche lieve infortunio ogni tanto che un declino del 
fisico come spiegato sopra.
 
Michele

20:27 lun25feb2019 [C'ERO, martedì giovedì e sabato salvo imprevisti]
  .°
  censimento 2019
https://groups.google.com/forum/#!topic/it.sport.atletica/JTAGHORuEto
 
  Visita Biomeccanica
https://groups.google.com/forum/#!topic/it.sport.atletica/Z4wa0ivfWhE
 
  \\ Da: censimento 2019, rispondo in: Visita Biomeccanica //
  _-
  \\ _- per informazioni e altri miei post -_
  /> post riassuntivo in attesa del gazebo lunatic (dom03feb2019)
https://groups.google.com/forum/#!topic/it.cultura.filosofia/ozg_fjY4ZGo
 
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