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Titolo: Ritmi circadiani e corsa

Sondaggio: a che ora della giornata correte meglio? :-)
Da quando ho ripreso ho scoperto che la mia gamba "gira" molto meglio
quando esco a correre di mattina presto, che non al tardo pomeriggio dopo
l'ufficio, quano invece sono stanca e tendo a "trascinarmi", a volte anche
in maniera abbastanza penosa.
Quando ero proprio agli inizi correre di mattina appena sveglia per me era
un mezzo calvario a causa di un fastidioso (e misterioso) dolore al fianco
destro, che di sera invece non compariva. La cosa si risolse, come mi
consigliaste proprio in questa sede, con il progredire dell'allenamento e
l'allungarsi delle distanze, fino a scomparire del tutto. :-) 
Cosě adesso č proprio di mattina presto che dň il meglio, con tutto che
parto praticamente a stomaco vuoto (solo un caffč zuccherato) per evitare
problemi digestivi. Mi fiondo giů dal letto, mi metto la calzamaglia e
vado. L'aria č pulita e fresca, al parco non c'č la solita bolgia,
insomma, un vero paradiso per le "allodole" come me, animale diurno al
cubo con la fortuna di avere un buon sonno e un risveglio generalmente
assai pimpante. :-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
La fatica non č niente altro che l'impiego un po' piů intenso di energia
vitale.
(Dal sito Turin Marathon)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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 parto praticamente a stomaco vuoto (solo un caffč zuccherato) 
meglio con il miele
ciao
leo
-- 


 
anche io spesso lo uso come dolcificante:)

> Sondaggio: a che ora della giornata correte meglio? :-)
a differenza di te e nonostante sia un animale strettamente diurno ho
il risveglio di un bradipo, gli ormoni sono troppo debilitati,
allenamenti sia di quantità sia specialmente di qualità mi riescono
difficoltosi
nel corso degli anni ho alla fine realizzato che il momento migliore è
nella seconda parte della mattinata, diciamo dalle 10 - 10.30 in poi,
dove rendo bene sia nella qualità, sia specialmente nella quantità
peccato che da quando ho iniziato a lavorare ciò non sia più stato
possibile, per cui mi sono adattato a correre in prevalenza nel tardo
pomeriggio, dopo le 17.30, dove non ho notato comunque grandi
differenze rispetto alla seconda parte della mattinata
piuttosto nelle notturne dopo le 20.00 rendo un poco meno di quanto
potrei

 Sondaggio: a che ora della giornata correte meglio? :-)
Quando sono meno stanca... :-))
Non ho notato grosse differenze di efficienza tra correre al mattino
piuttosto che nel pomeriggio o alla sera.
Ho notato piuttosto che, quando sono fisicamente stanca ( e questo puo'
accadere sia al mattino, se non ho riposato bene che alla sera, se ho
avuto una giornata stressante) ho difficolta' a fare un buon allenamento.
Quando sono arrabbiata invece, rendo molto; sono fermamente convinta che
per correre forte ci voglia una buona dose di rabbia dentro.
(che, a giudicare dai tempi, io credo di non avere.. :-(( )
Non disdegno allenarmi  al mattino, (non prima delle 10.00 pero'...)
l'unica cosa che mi dispiace e' di non poter fare colazione con
caffe'latte e cornetto come piace a me. Qualche volta nei week end mi alzo
presto, mangio e torno al letto in modo che per le dieci e' tutto a
posto!! ;-))
In inverno di solito corro nel primo pomeriggio, che  va benone purche'
abbia fatto un pranzo leggero.
In questo periodo corro alla sera e devo dire che l'inizio e' sempre un
po' traumatico, soprattutto a causa del caldo,  ma poi piano piano...
gabry
non si possono scoprire nuovi orizzonti
se non si ha il coraggio di perdere di
vista la riva per un lungo periodo.
Andre Gide'
-- 


 Sondaggio: a che ora della giornata correte meglio? :-)
dipende dalla stagione
da fine maggio a 1/2 settembre , devo necessariamente correre 
all'alba ( soffro mostruosamente il caldo )
sveglia alle 5 , assolutamente a digiuno
ritmo cardiaco praticamente basso ,
i lenti vengono corsi un + lenti del solito
mi riescono meglio gli allenamenti anaerobici
da 1/2 settembre in avanti
posso correre durante la pausa mensa e li le cose
migliorano di parecchio
il massimo nei lunghi lo raggiungo alla domenica
con colazione abbondanti e corsa verso le 11
oppure in inverno al freddo ....temperature polari
nel primo pomeriggio...
rusca
-- 



Idem... infatti durante questi giorni di ferie ho sempre corso la mattina, 
un po' perchč c'era poca gente che intralciava il passaggio nel centro 
storico, un po' perchč la temperatura era meno soffocante, un po' perchč la 
sera andavo a letto presto visto che ero in vacanza con i miei genitori (du 
balls!)... quindi la mattina ero piů fresca...
Comunque sia pure io rendo di piů la mattina, soprattutto alle non 
competitive.... forse perchč in compagnia mi piace di piů!
Girasole


 Sondaggio: a che ora della giornata correte meglio? :-)
Mattina all'alba (6 e dintorni) solo lunghi lenti (molto lenti).
Se riesco a carburare una mezzora prima di andare a correre le cose gia'
migliorano di parecchio. C'e' da dire che il mio giro mattutino intorno a
mazzo di rho-arese non e' proprio paesaggisticamente il massimo (diciamo
eufemisticamente che non invoglia)
Questa estate in austria malgrado iniziassi subito con una salita tosta
(2km al 10%) era tutta un'altra storia... 
inoltre quando corro la mattina (pre lavoro) mi capita di pensare tutto
quello che mi aspetta nella giornata e mi sento ancora piu' stanco)
Mi alleno alternando l'alba con la sera post ufficio (19) mi sento meglio
nel secondo caso.
per il resto non ho visto grosse differenze di prestazioni ma intorno alle
9-10 credo che il mio bioritmo sia ottimale
-- 


  L'aria è pulita e fresca, al parco non c'è la solita bolgia,
beh nella bolgia però c'è sempre una fauna interessante, soprattutto a 
settembre, il mese migliore insieme ad aprile e maggio sotto questo 
profilo :-)))

Sondaggio: a che ora della giornata correte meglio? :-)
La mattina, direi verso le 8.00 - 9.00
Ma è praticamente impossibile, visti gli impegni con il lavoro.
Per cui, la mattina presto è "quando" mi alleno.
Per il tipo di lavori, è più pesante fare il veloce. Non ho problemi
con le ripetute, nè con il medio; il lento è ovviamente OK
Ciao,
Ugo, che se notate l'ora è quasi pronto per andare a correre ... :-))

 balls!)...
 
 lol lol :-))
gabry
non si possono scoprire nuovi orizzonti
se non si ha il coraggio di perdere di
vista la riva per un lungo periodo
Andre Gide'
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 profilo :-)))
Sgrunt, me lo chiami interessante il canaio di bambini, biciclette,
palloni, cani, pattini, bambini, bambini, bambini... Prima o poi ne
cilindro uno in pieno, vedrai! :-(
Non vedo l'ora che ricomincino le scuole... Har, har, har! >:-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
"La giraffa ha il cuore
lontano dai pensieri
si è innamorata ieri
e ancora non lo sa."


 Sondaggio: a che ora della giornata correte meglio? :-)
  Di notte, specie d'inverno. Di mattina sono sempre addormentato, e 
di giorno fa caldo... :-)
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

   Di notte, specie d'inverno.
Classico esempio di runner-"gufetto" che vive bene la notte... :-)
Yaaawn!... ;-O
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
"La giraffa ha il cuore
lontano dai pensieri
si è innamorata ieri
e ancora non lo sa."
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


 Yaaawn!... ;-O
Più che altro mi dà l'idea del classico runner pseudo serial killer nonchè 
violentatore che corre di notte alla ricerca della sua preda..
ma sicuramente non sarà il caso del nostro Bertozzino.. :-)))
Girasole

 nonchè violentatore che corre di notte alla ricerca della sua preda..
 ==:-|


 ma sicuramente non sarà il caso del nostro Bertozzino.. :-)))
  Violentatore per ora no, ma di certo se durante l'allenamento trovo
una che ci sta, non ho bisogno di dirti dove finiscono le tabelle... 
;-)


 ;-)
ROTFL !!!!
Girasole