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Titolo: Mi presento e chiedo consiglio

Ciao a tutti, sono un mountainbiker quasi-agonista (ciao Micronauta) di 40 
anni, e  un amico mi ha convinto a partecipare alla maratona di Treviso 
(metŕ marzo).
Esco da circa un mesetto a piedi, e ora sono passato a tre allenamenti alla 
settimana di corsa.
(10km per 45 minuti al lunedě, 7 km il mar., e poi 10km nuovamenteil giov.), 
con sempre un uscita in bici nel weekend.
Il mio obiettivo č quello di finire la maratona, senza infamia nč lode, 
visto che č la mia prima.
Ora il mio dubbio č questo:
E' meglio allungare i km percorsi nelle uscite oppure cominciare a fare 
alcuni tratti a tutta nelle uscite attuali mantenendo le stesse distanze ?
Quando dovrei cominciare ad aumentare i km ? Ogni quanto dovrei fare le 
uscite lunghe ?
Ciao, Checco. 

 Esco da circa un mesetto a piedi
Riconosco, nel tuo percorso sportivo, parecchie analogie con il mio. Ed
io, di sonore "zuccate" ne ho già battute prima di capire... :-/
Ti devo proprio dare un consiglio disinteressato? Proprio proprio? Non
intestardirti con la "maratona-tutta-e-subito". Lascia perdere, per il
primo anno e magari anche per il secondo. Hai appena iniziato, e allora
corri, se ti piace. Poi comincia ad organizzarti gli allenamenti, segui un
piano se vuoi, fatti il tesseramento alla Federazione, qualche bella
garetta corta dalle tue parti. Ma occhio, a differenza della bicicletta,
infortunarsi è tragicamente facile in questa disciplina, e arriva senza
preavviso, specie quando s'incomincia ad incrementare i chilometraggi in
allenamento. Per cui, niente illusioni. La maratona non è una cosa per
tutti (ahimè, e ce ne ho messo di tempo prima di capirlo e di farmene una
ragione!), ma correre è uno sport meraviglioso. Non ci sono solo i 42 km,
c'è tutto un mondo in mezzo.
Comunque, buona fortuna...
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Audax" nel tinello
- Bici da cicloturismo in titanio in costruzione
"Most people keep their brains between their legs." (Morrissey)
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ciao e benarrivato,
io , a differenza di Micronauta,ti dico che con un allenamento costante,tu 
,per meta' marzo puoi arrivare a correre la tua prima maratona ,che 
consiglio ti posso dare,ci vuole molta volonta e testardaggine,secondo me e' 
meglio che ti affili a qualche societa' o ti metta nelle mani di un 
allenatore e sono convinto che ti porteranno a centrare il tuo obbiettivo.
Dai forza e coraggio 

 primo anno e magari anche per il secondo.
Non ho nessuna intenzione di mollare la bici. Ho solo cambiato il tipo di 
allenamento invernale.
Quest'anno non avevo nessuna voglia di andare a chiudermi in una palestra a 
fare spinning e quindi eccomi qui.
Mi hanno chiesto di andare a Treviso e gli ho risposto: "Perche' no ? Ora ho 
tempo per allenarmi !"
La mia intenzione dopo metà marzo, ovvero a fine marzo quando cambierà 
l'ora, è quella di non correre a piedi più fino a fine ottobre, quindi fino 
a quando cambierà nuovamente l'ora e non avrò più possibilità di uscire in 
bici nelle ore post-lavorative (serali).
Chissà... poi... il tempo dirà la sua... se riuscirò a finire Treviso...se 
la corsa mi appassienerà ancora... magari il prossimo inverno mi allenerò 
nuovamente a piedi...
p.s.: Non vogliatemene male per questa mia passione a tempo determinato ! 

secondo me non ha senso aumentare la velocità
devi aumentare i chilometri
però facci sapere i tuoi tempi sulle distanze che hai menzionato (completa 
pianura?)

 visto che č la mia prima.
Assolutamente d'accordo con Micronauta. Preparare una maratona in quattro
mesi, non avendo mai corso, per me e' da folli .... 
E mi fermo qui , perche' avrei un sacco di considerazioni da fare ....
Corri se ti piace; segui un programma d'allenamento e qui potrai trovare
mille consigli; fai qualche non competitiva alla domenica; e poi, se
dovesse proprio nascere "l'amore" tra te e la corsa, con un allenamento
mirato e costante, il prossimo inverno potresti essere pronto per una
maratona . Questa e' la mia opinione; questo e' il mio consiglio.
Ciao.
s.
-- 


 pianura?)
Ovviamente che si... , abito a Mestre, le prime colline sono ad almeno 50 
km...
Solo ora ho cominciato a tirare giù i tempi perchè non conoscevo le 
distanze. 10 km per 45 '
Checco. 

Mi hanno chiesto di andare a Treviso e gli ho risposto: "Perche' no ?  [cut]
Il mondo è fantastico !
C'e' chi ama la maratona al punto tale che va a NY e piange mentre
corre e chi invece ne prepara una perchè si annoia a fare spinning e
vuole diversificare l'allenamento :-)
Il mio modestissimo consiglio è di aumentare gradualmente il
chilometraggio settimanale fino a 60-70 Km inserendo progressivamente
qualche lungo fino a 28-35Km, per vedere come reggi durante ma
soprattutto nei giorni successivi. Se non ti stravolgono la vita ti
iscrivi, altrimenti riconsidera, ma vedrai che non ci sarà bisogno di
dirtelo, ci penserà il tuo fisico quando la domenica salirai in bici.
L'allenamento sarà comunque utile anche se dovessi optare per un paio
di mezze, prima di ricominciare la tua attività preferita.
Sei molto allenato, anche io penso che ce la puoi benissimo fare, del
resto 10km in 45' me li sogno e non posso certo prevedere quello che
puoi o non puoi fare. Volevo solo dirti che la cosa è molto più
invasiva di come te l'hanno venduta :-)
Sii graduale e mi raccomando: "buon divertimento" :-)
IMHO IMHO IMHO IMHO...
--
Ciao a tutti
(Confucio)

 c'è tutto un mondo in mezzo.
Ti posso fare i complimenti Micronauta??
Complimenti! Hai capito perfettamente la filosofia del correre per il 
gusto di farlo e per stare bene...
Queste fissazioni del genere "voglio fare la maratona tra tre mesi" o 
variazioni del tema, come tu stesso hai sperimentato, portano spesso e 
volentieri ad infortuni che fanno poi passare la poesia.
E anche il fatto che non esista solo la Maratona ma anche una miriade di 
distanze intermedie, su misura per la propria attitudine... altra 
sacrosanta verita'!
Quindi rispondendo a Checco: prenditela con calma, aumenta il 
chilometraggio, introduci delle ripetute, ecc. ma soprattutto non 
puntare alla maratona per il primo anno... ti consiglierei una 10km. o 
se proprio proprio a fine primavera sei in formissima, una mezza 
maratona. Ma non ti fissare sulla distanza massima...
Max

 Corri se ti piace; 
aspetto tutt'altro da sottovalutare, fra l'altro
vorrei sottolineare l'ottima osservazione di Micronauta sul "non c'è solo
la maratona"
questo approccio è ben strano, 15-20 anni fa c'era tantissima gente che
correva gare anche non competitive di 10-20Km e pochi maratoneti, ora
invece ci si sta spostando sulla tendenza opposta. chi comincia a correre
spessissimo si pone l'obiettivo di fare subito la maratona, senza sapere a
cosa andrà incontro. e magari ne corre una e poi smette
La maratona non è uno scherzo: richiede tanta testa, tanta volontà, tanta
fiducia, ti dà tanto ma ti chiede tantissimo
e soprattutto, come tutte le cose grandi e impegnative (un lavoro, una
passione, un rapporto interpersonale) per poterla interiorizzare richiede
tanto tempo, si può dire che l' "apprendistato" alla maratona è una forma
di iniziazione e come tale non va presa affatto sottogamba e non va fatto
di corsa
 
-- 
Gert dal Pozzo
ICQ: 277361514
Skype User: Gert_dal_pozzo


Grazie ! Vi terrò informati !
Checco. 

 cosa andrà incontro. e magari ne corre una e poi smette
La stessa cosa sta succedendo sulle granfondo di mountain bike... si 
allungano semprè più i km e la gente che li sceglie sono in numero sempre 
maggiore....
Ciao !
Checco. 

 p.s.: Non vogliatemene male per questa mia passione a tempo determinato !
E ti capisco, perchč pure io sono diventata una duatleta... stagionale! ;-)
D'altro canto, chi c'ha piů voglia di prendersi i geloni alle dita dei
piedi, intestardendomi a pedalare anche a gennaio? :-P
Durante la stagione fredda č molto piů gratificante (e approppriato) fare
una bella corsa nel bosco "fatato" imbiancato di brina, IMHO. E per le
ultramaratone ciclistiche, c'č tempo da marzo ad agosto. :-)


 gusto di farlo e per stare bene...
Ti ringrazio, ma è solo perchè ho pagato certi errori... e li pago a
tutt'oggi. :-\
IMHO più che mai l'umiltà è d'obbligo in questa disciplina (correre) che
sembra così facile e naturale, ma che oltre un certo livello di distanza
e/o di ritmo diventa incredibilmente complicata. :-|
Con l'aggravante, poi, della confusione creata dal fatto che non siamo
tutti uguali, per cui se vedi un neofita che riesce più o meno
fortunosamente a finire una maratona al primo anno che corre a piedi, NON
È AFFATTO DETTO che tutti si riesca a fare altrettanto. Sono tantissime le
variabili in gioco, le nostre ginocchia ne sanno qualcosa.  :-|
Tuttavia correre è bello, e non vedo perchè dovrei cocciutamente
continuare a devastarmi le articolazioni sui "lunghissimi" puntando a
tutti i costi la maratona, rischiando di farmi così male da dover poi
smettere di correre del tutto per sei mesi (come è capitato a me), poi
tocca ricominciare tutto da capo... :-|
Eh no, stavolta non voglio più farmi fregare, e se non sarà la "Maratona
di Roma"... ci si vedrà alla mezzamaratona "Roma-Ostia"! ;-)


 di corsa
Letteralmente. ;-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Audax" nel tinello
- Bici da cicloturismo in titanio in costruzione
"Most people keep their brains between their legs." (Morrissey)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


 allenamento invernale.
Ho come un deja-vu, qualcuno mi disse "stai attento che la corsa può 
prenderti anche più della bici", ti prende ti prende, e ti prende pure 
da dietro:)


anch'io sono d'accordo con Micronauta, e da neopodista posso dire che mi
diverto molto a correre distanze più corte, comunque impegnative: dalle
campestri di 5 km alle corse su strada fino ai 12-14 km, e qualche mezza.
Collegandomi al post di gert, ho avuto modo di conoscere diverse persone,
non provenienti da altri sport (non considero sport la partitella
settimanale a calcetto) , che si sono avvicinate alla corsa pensando subito
alla maratona; probabilmente correre una maratona, e poter dire di aver
corso una maratona, (magari in 5h 30') è più da "sboroni" che correre le
corse provinciali domenicali, magari facendo i 10 km in 40' !!
ciaooo
orso
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 da dietro:)
A parte il riferimento sado-anale, ebbene sě, quoto. :-)


 A parte il riferimento sado-anale, ebbene sě, quoto. :-)
:-o
Dovrň andare a leggermi il tuo post sulle coccole, me lo devo essere 
perso... aspetta solo qualche oretta :-)))) 

 perso... aspetta solo qualche oretta :-))))
Groan... A correre sono una schiappa, in compenso mi son fatta la fama di
pornodiva... =:-|
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pornodiva... =:-|
Beh... da artigiana di bici in titanio stai rapidamente diventando una
pornodiva canforata... Non sei contenta? ;-)
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
L'uomo e' grande poiche' si riconosce miserabile. (Pascal)

 mi son fatta la fama di pornodiva... =:-|
Ma nooooo dai si scherza!
Al limite potresti tentare di contendere lo scettro di Miss ISA a Girasole 
:-) 

 pornodiva canforata... Non sei contenta? ;-)
come stupirsi???
e' il suo chiodo fisso :-)
"Sappi che auando sarà finito questo flame, nel ng resterà solo una
persona tra me e te. 
Se io sono qua da più di un lustro, ci sarà un motivo...." (Icarus) 
-- 


 e' il suo chiodo fisso :-)
naturalmente alludevo ad artemio che ha una vera e propria fissa per
questi argomenti a sfondo erotico-sessuale :-)


 Girasole 
Me ne guardo bene! Girasole è ormai una maratoneta, io non so se mai
riuscirò ad uguagliarla... Maximum respect! :-)


 so se mai riuscirò ad uguagliarla... Maximum respect! :-)
Prima che lo dica Icarus rispondo io...
Per essere Miss ISA non è necessario essere maratonete :-)))) 

riuscirò ad uguagliarla... Maximum respect! :-)
Questo scettro di Girasole si basa sul sentito dire, ma non si è mai
vista in giro, e ha ben pensato di bidonare il meeting toscano, dopo
aver promesso amiche e baldoria! :-)
Si narra di concorsi misteriosi e di foto che la ritraggono molto
attraente, ma il dubbio rimane, perciò sei ancora in lizza, cara
coscritta, non badar troppo ai chilometri percorsi. :-D


Per essere Miss ISA non è necessario essere maratonete :-)))) 
Concordo, anzi... personalmente preferisco altre categorie:
saltatrici in alto
ottocentiste/quattrocentiste
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 ottocentiste/quattrocentiste
Ahr! Ahr! Ahr! (risata alla Pietro Gambadilegno )



ahem.......ahem.....(detto in modo da sembrare abbastanza sommesso, ma
distintamente udibile)
Straquoto! (per la serie "idem con patate") ;o)
--
ciao
Alessandro.
"Ceci n'est pas une pipe."
( René François Manritte - "L'uso della parola I" )


ciao Checco, benvenuto!
