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Titolo: Frequenza cardiaca: me la levate una curiosità?

Ho fatto da poco la visita medica sportiva, e il medico si è stupito (come
anche l'anno scorso) del fatto che avessi una frequenza cardiaca a riposo di
circa 38 (trentotto) battiti al minuto.
D'altra parte, leggo su
http://www.marathonet.it/tecnica/cardiofrequenzimetro.php
che le zone allenanti in funzione dell'Int.All. sono:
      Allenamento anaerobico
     70-100%
      Allenamento aerobico
     55-70%
      Attività dimagrante
     40-55%
      Attività fisica moderata
     20-40%
Il mio Int.All. è dato da FCmax-FCariposo=145 bpm.
E, quindi,
      Allenamento anaerobico
       142-185
      Allenamento aerobico
       120-142
      Attività dimagrante
       98-120
      Attività fisica moderata
       69-98
In pratica, per me significa che non appena comincio a correre vado subito
in allenamento anaerobico.
Siamo sicuri che quanto scritto nel link sia giusto?


CUT
o bene.....abbiamo gli stessi battiti a riposo......
molto ma molto IMHO non starei dietro più di tanto alle tabelle. Mantieni i
dati che può fornirti un buon cardio e dopo qualche mese fai delle medie
estrapolando gli intervalli.
Il nostro fisico subisce troppe variazioni dovute a fattori esterni per
attenersi scrupolosamente alla carta :-)
mnt-man


Magari mi conviene fare un test sul campo, tipo Conconi o Arcelli?

 Siamo sicuri che quanto scritto nel link sia giusto?
Mah, su 'sta storia delle soglie c'è molta confusione, anche perchè c'è
chi parte dalla frequenza massima per fare i calcoli e chi invece dalla
soglia anaerobica, come sovente riportano le riviste specializzate di
ciclismo.
Io ti posso dire cosa mi avevano detto al centro di Medicina dello Sport
all'ultima visita ben fatta (con test di Conconi e un sacco di altri
parametri):
Frequenza massima: 167 bpm
Soglia anaerobica: 158 bpm
A riposo: 39 bpm
Praticamente un bradipo! E quindi, se non ricordo male:
- allenamento in "potenza aerobica" = da 150 battiti alla soglia
anaerobica (150 corrisponde al 90% della mia FcMax)
- fondo medio veloce: da 142 a 150 bpm
- fondo medio: da 139 a 142 bpm
- fondo lungo: da 124 a 139 bpm (qui dentro ci sta la "zona dimagrante",
133 bpm corrisponde all'80% della FcMax)
- fondo lento: da 119 a 124 bpm
- Sotto 119: allenamento insufficiente.
Ciao!
-- 
'ciotti.
Engineered in Rivoli (Turin) in year 1971 by Ernesto and Angelina
Red Wine, Passion & Rage powered
Randonneur inside  
"C'è solo la strada su cui puoi contare
la strada è l'unica salvezza..."
(Giorgio Gaber)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 ha scritto:
Ciao lopezzone,
scusa per l'intervento fuori tema, ma non riesco a capire come hai fatto a
postare il messaggio alle 16:21 quando ora sono le 15:40.
Come e' che vengono "temporizzati" i posts sul NG?
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

> Siamo sicuri che quanto scritto nel link sia giusto?
mah....
ad esempio se vai su skitime  nella sezione allenamento c'è addirittura
indicato che secondo alcuni studi occorrerebbe tener conto anche
della freq. cardiaca a riposo.
E questo in effetti ha un certo riscontro.
Se pensi a quelli che hanno una freq. molto bassa a riposo è chiaro
che dovrebbero avere un range maggiore di escursione di freq. cardiaca.
Ad esempio un quarantenne con 60 battiti  a riposo , non credo possa avere
frequenze di soglia identiche allo stesso quarantenne che a riposo ha 30
battiti.
Se non sbaglio dovrebbe essere cosi
freq. max = 220 - età
intervallo di frequenza allenante
= freq.max-freq. rip.
ottenuto questo valore si calcolano le %  ( il 70 % di questo range - il 50%
di questo range eccc)
che vanno poi ad essere sommate alla freq. a riposo.
mia opinione ???
tutte seghe mentali
i corridori per vincere guardano poco le frequenze...
ruzzano e basta .....
ciao
rusca


Non so che dirti, l'ora sul mio PC è giusta. Probabilmente è un problema di
server, ma capirete che da qui non posso intervenire (soprattutto
considerando dove mi trovo!)


Secondo me, comunque, la frequenza massima di 167 bpm è troppo bassa.
Quanti anni hai, 55?
Per il resto, mi sembra che i valori che ti hanno indicato siano molto più
verosimili di quelli che vengono fuori da quelli che ho ottenuto con la
tabella del link di cui al post precedente.
O, quanto meno, hai la possibilità di allenarti con più facilità.

 tabella del link 
E vorrei vedere, fare il test di Conconi in struttura specializzata, con
moderni macchinari e squadra di medici al seguito costa un occhio!!! ;-)
-- 
'ciotti.
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"C'č solo la strada su cui puoi contare
la strada č l'unica salvezza..."



scusa se rispondo in ritardo.......
Prova.....ma ripeto....i test lasciano il tempo che trovano ;-)
mnt-man


in gara si :-)) ma in allenamento un' occhio ogni tanto non guasta.....
comunque----> tutte seghe mentali ;-)
bisogna imparara ad ascoltare il proprio corpo che è sempre molto diligente
nel mandare i segnali giusti.
mnt-man

 i corridori per vincere guardano poco le frequenze...
Confermo e sottoscrivo 
non uso piu' il cardio per 2 motivi
Facendo la media delle frequenze prescritte dai "sacri testi"
alla fine andavo piu' piano
e poi non  "mi ascoltavo" bene
se mi legge un ciclista mi killa per l'eternita'
 
-- 
Ciao
    Davide



e perchè mai ????
mnt-man

 e perchè mai ????
perche quelli che conosco io piuttosto di uscire senza cardio escono senza
bici
Pero' ti assicuro che , specialmente adesso in primavera, salendo per la
Maddalena o il Cartman , se dovessi guardare i battiti potri perdermi uno
scoiattolo o una lepre e non ne vale proprio la pena 



il vero ciclista non ha bisogno di marchingegni che ascoltino il suo
corpo... :-)
mnt-man


io non sono mai uscito con un cardio...che non sono un ciclista allora?? :)


 io non sono mai uscito con un cardio...che non sono un ciclista allora??
:)
....e comunque non ci credo che tra i tuoi numerosissimi fidanzati non ci
sia mai stato un cardiologo :-)



scusa matto ma te sei sbagliato persona per caso???


 Davide
Io ho la stessa frequenza a riposo, e il medesimo "problema" quando corro,
perciň anche io non uso piů il cardio e vado molto a sensazione ascoltando
il mio corpo. Se poi voglio proprio fare un lavoro tecnico e preciso vado su
un percorso segnato e guardo i tempi, cioč se decido di allenarmi a 4"/Km
guardo il cronometro ogni kilometro anzichč il cardio.
