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Titolo: Vola Ciampino

 
          Ragazzi ci siamo quasi.... il muro dei 5'/km sta per essere abbattuto.
Oggi ho partecipato alla Vola Ciampino, una 10 km che a dire la verita'
ricordavo piu' pianeggiante :-(( concludendola in 50'23"!!! che fa 5'
02"/km.
Sono molto soddisfatta della gara, perche' se non ci fossero stato gli
ultimi 2 km in salita che mi hanno abbassato la media l'avrei sicuramente
chiusa sotto i 50'.
Per la prima volta sono riuscita a partire tra i primi, spinta dalla mia
amica Teresa a mettermi in fila 20 minuti prima della partenza!!! (Gabrie'
sbrigati e cerca di non farti imbottiglia' senno' poi so' ca@@i amari!!!)
La giornata era buona, per fortuna non e' piovuto nonostante le previsioni
meteo lo indicassero.
Il primo km e' stato molto faticoso, anche perche' sono partita quasi a
freddo, dopo 20 minuti ferma alla partenza...
Prima della fine del secondo km mi supera Bibbio dicendo "Gabry ma ci ho
messo quasi 2 km a riprenderti, stai andando alla grande!!!"
Dopo un po' mi sorpassa VicarioWithworth dicendo "Ma che ti e' successo? Vai
come un treno!!"
Be' non ci crederete ma al secondo complimento mi sono bloccata ed ho
pensato "Ragazzi mi sa che sto andando troppo forte!!!" ed ho rallentato un
po' salvo poi pensare di nuovo
"ma chissene importa, se scoppio mi fermo!!!" e devo dire che ha funzionato
perche' non sono scoppiata, almeno fino alla salita!!!
la gara e' andata bene fino al 7km i tempi erano quasi tutti sotto i 5' ed
io non ero troppo affaticata.
L'ottavo ed in nono km erano in salita e, vista la mia scarsa
predisposizione per queste e per la resistenza i tempi si sono allungati
notevolmente come potete vedere da quanto riportato qui sotto...
Pero' sono molto contenta di aver abbassato il mio personale di ben 2 minuti
sui 10km in un paio di mesi; dopo la delusione della Roma Ostia questa
soddisfazione ci voleva proprio!!!
Devo dire che penso che parte del merito sia che finalmente ho trovato una
compagna con la quale allenarmi (Teresa, un tajo de donna che verra' con me,
Bibbio , l'allenatore ed altri a Copenhagen!!! Ragazzi ci sara' da
divertirsi!!!)
Lei riesce a spronarmi in un modo incredibile, negli ultimi km per non
mollare richiamavo alla mente la sua voce quando mi incitava durante le
ripetute (si perche' mentre io non ho nemmeno il fiato per respirare lei
riesce a parlare anche nei momenti piu' difficili..... ;-))
Questi i passaggi di oggi...
5.04
5.10
4.56
4.58
4.53
4.48
4.52
5.17
5.21
5.03
Che ne dite???
Infine vorrei fare i miei complimenti ad Insweep che oggi ha chiuso la mezza
di Sangano in 1h e 21".... Bravissimo!!!!
gabry
--
 Una categoria umana da evitare accuratamente?
Più delle spine nel branzino?
   Quella dei Dotti Medici e Sapienti. Quelli cioè che la sanno e te la
spiegano sempre.
Tu comunichi una notizia che può variare dall’appuntamento col gommista
all’arrivo della sonda Cassini. E loro? La sanno già. Anzi. Te la spiegano
meglio e nel dettaglio.
Luciana Littizzetto
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

@gabry@ ha scritto:
ciao gabry, c'ero anch'io...
è vero, era abbastanza dura, mi avevano detto che era una gara veloce in
realtà la partenza e l'arrivo in salita erano un pò faticosi.
Anche io sono contenta di aver abbassato il mio personale, peccato che ora
smetto. Mi dò al curling :) No, no, devo accorciare le distanze, mi tocca
coprire gli 800 e i 1500 su pista ai campionati societari di giugno.
Posso venire anch'io a Copenaghen?
Vieni alla stracittadina di Roma? io ci vengo col mio fidanzato, quindi
correrò col freno a mano tirato...
Saluti
bambi
-- 
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ab...@newsland.it

 Che ne dite???
pero'...l'ultimo tornato a 5'03"...allora non eri scoppiata, ma solo un
po' piantata in salita..bene!
:-)
ciao
Fabrizio


 coprire gli 800 e i 1500 su pista ai campionati societari di giugno.
dai...c'e' a chi sono toccati i 3000 siepi...
;-)
ciao
Fabrizio


 di Sangano in 1h e 21".... Bravissimo!!!!
Ehi si è già saputo fino a Roma?
Devo dire che come debutto sono soddisfatto e domenica.... gioco in casa!
[In risposta a Bibbio, notare il gap tra il mio crono e il tempo ufficiale 
preso allo sparo; ero nelle retrovie ma 3" dopo transitavo sulla linea di 
partenza: quando penso alle vostre partenze in massa resto allibito, ndr]
Ad ogni modo, complimenti per la tua prestazione: vedo che la pista da buoni 
frutti.
Secondo me il muro dei 5 è virtualmente abbattuto, per lo meno in pista 
sicuramente vali meno di 50 sui 10k!
-- 
fabio>dataminer
Sangano 1h21:15

 amica Teresa a mettermi in fila 20 minuti prima della partenza!!! 
..qui ti meriti una bastonata (purtroppo solo) virtuale per esserti
intrufolata dove non avresti dovuto. Tu (e tutti gli altri che vanno dai
4' al km in poi) non ti rendi conto, forse per inesperienza, dei casini
(anche grossi) che crei a quelli che fanno la gara a ritmi moooolto più
veloce dei tuoi, e che per colpa di te ci sono persone che fanno fatica a
partire alla velocità adeguata alle loro caratteristiche? Perché ti devi
intrufolare a fianco di gente che va anche ai 3' al km? Ti rendi conto del
problema che uno che va ai 3'10" al km nel superare un gregge di "pecore"
(occhio alle virgolette...) che pascola ai 5'/6' al km ad inizio gara?
Rimanere un po' indietro fa schifo e ti sembra di fare la figura del
perdente incapace? Non credo, ed allora perché andare nelle prime file se
vai ai 5' al km? Rischi di prendere qualche sgambetto
volontario/involontario, dato l'agonismo di chi è nelle prime file.
Secondo te cos'è meglio? Passare dalla linea di partenza 5" dopo o
rischiare di cadere/far cadere/prendere una gomitata?
Pagliotz.
-- 
"Sciuscing and sorbing is not possible"



Credo che saro' a Caracalla a fare il lungo domenicale ed a vedere i tre
passaggi della maratona come l'anno scorso.
Non correro' la stracittadina perche' c'e' troppa gente....
Ma tu ti alleni mai allo stadio delle Terme?
Spero di conoscerti presto
gabry
--
L'impiccato
Fizz: Joe?
Gin: L'ho ucciso: l'ho impiccato.
Fizz: Gin, ti avevo detto di fare in modo che sembrasse un suicidio!
Gin: L'ho fatto, Fizz: ho usato una sciarpa dell'Inter.
(Ale e Franz)


 intrufolare a fianco di gente che va anche ai 3' al km?
Perchè+ quelli che vanno a 3', ma anche 3'30 e 4' non si schierano nei
tempi giusti ma fanno avanti e indietro nei 50m antistanti la linea di
partenza?
Ci sarebbero partenza migliori per tutti....
-- 


 Ci sarebbero partenza migliori per tutti....
Quando succede questo (con gli atleti che vanno a 3'/3'15". Gli 
altri sono dei pirla) è perché:
1) hanno una zona riservata per la partenza, in quanto atleti 
"d'elite";
2) hanno bisogno di adeguato riscaldamento.
In questo caso dovrebbe essere compito degli organizzatori 
garantire una sorta di mini-gabbia per loro. Se non lo fanno, si 
verifica quello che io tanto odio...
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 spiegano sempre.
I know
-- 
D. (37,-76x1,72x4'15"/km) 
Mizuno Maverick


 frutti.
E basta fare i modesti.!!
Ha fatto due allenamenti con allenatori di un certo livello e un certo
spessore ed i risultati si sono visti...tutto qui!! :-)


 spessore ed i risultati si sono visti...tutto qui!! :-)
   digiaaaamoloooooooooo ;-))
gabry
-- 
Ho letto un libro: "La ragazza di Pube". Sei tu? (Lettera del fidanzato di
Sabry)
(Luciana Littizzetto)
-- 


 e vorresti ripetere il tempone?
Azzz ..... una domenica proprio storta!
Dopo il primo giro di lancio (3,095km) un civich bastardo ci da una 
direzione sbagliata e rifacciamo 3,095km di (ri)lancio. Così giunti al 6° il 
gruppo dei migliori (del quale facevo parte anch'io, neeee) capito l'errore 
di percorso decide di fermarsi, io continuo per spirito sportivo e 
allenamento.
Morale della favola alla mezza virtuale, cioè 18+3,095 passo in 1h20:15.
Arrivo al 24,095 in 1h33 [per cause indipendenti dall'atleta il tempo di 
questa mezza saarà omesso dalla firma!]
---


 Morale della favola alla mezza virtuale, cioč 18+3,095 passo in 1h20:15.
 
 Vabbe' e' sempre 1h e 20'.... e questo e' quello che conta!! ;-))
Bravissimo!!!
gabry
 --
Il mondo č diviso in buoni e cattivi. I buoni dormono meglio la notte, i
cattivi se la spassano meglio il giorno.
Woody Allen
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 questa mezza saarà omesso dalla firma!]
AAAAh ecco perche' eri cosi' sereno all'arrivo!!
Beh, forse il tempone potevi farlo se ti nascondevi nel parco ed uscivi al
passaggio a livello come ha fatto qualcuno su consiglio di qualcun'altro
Comunque i primi 5 non hanno sbagliato....
Io ho fatto la 8,5 ed all'arrivo ho visto un quindicina di persone che
bestemmiavano li fermi
Qualcuno di questi l'ho visto tagliare il traguardo
Alcuni hanno fatto come hanno potuto ed hanno comunque deciso di fare un
allenamento, ma un paio che ho visto arrivare in condizioni normali non
avrebbero nemmeno finito la gara
PS. Comunque a me la garetta e' andata benone
