Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Situazione attuale

Ok ragazzi, questa è la mia attuale situazione. In dicembre, più o meno,
visti i risultati ottenuti da Ugo, avevo chiesto ad Hurricane di aiutarmi
a preparare una maratona in primavera, credo Padova. Ho iniziato la
preparazione secondo le indicazione del "coach" ma dopo un mese i dolori
ai tendini di achille non mi permettevano più grossi carichi kilometrici,
così ho abbandonato ed ho estratto la mia bici da corsa a Gennaio. Ora ho
1600 km di bici nelle gambe ed è dagli inizi di febbraio che non corro
più. Ho in programma 4 granfondo ciclistiche tra aprile e maggio, chiuderò
il 23 maggio con la Nove Colli e da quella data vorrei ricominciare a
correre. Durante l'estate alternerei bici e corsa, diciamo 4 uscite in
bici e 2 a piedi, per poi passare a 3-3 e 2-4, per poi abbandonare la bici
a metà agosto ed inziare a preparare la maratona di Firenze con un paio di
mezze prima. 
Bene, probabilmente e giustamente a voi non vi fregherà una mazza di
quello che ho detto, però a me andava di raccontarlo. :-))))))))
Ciao.
Criu.
EX & NEXT TAPASCIO POWER
-- 
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e perchè mai.....
ciao
mnt-man

 Piano piano perň...dopo tutti questi mesi ;-)
Certamente, pensavo di iniziare con 5/6 km per portarmi fino a 10/12 verso
luglio, ovviamente senza guardare ai ritmi, correndo a sensazione. (quindi
lento..eh eh eh..)



 ;-)) ma non troppo ....
mnt-man

  ;-)) ma non troppo ....
diciamo intorno ai 5' al km.
Ciao.
Criu


 diciamo intorno ai 5' al km.
dai ti faccio da lepre o da gregario con la bici :-)))
mnt-man

 dai ti faccio da lepre o da gregario con la bici :-)))
Credo che il tuo grado di performance sia leggermente superiore al mio,
sia in bici che a piedi. Non frequenti anche it.sport.ciclismo ?
Ciao.
Criu.



Non frequenti anche it.sport.ciclismo ?
yes.....:-))
mnt-man

....a metà agosto ed inziare a preparare la maratona di Firenze...
___________
""io personalmente farei lavori di ripetute medio-corte per velocizzare il
ritmo, gli infortuni sono stati allontanati da tutto il potenziamento
musc. che hai fatto.
Eppoi, lo sai sicuramente piu' vai piano e maggiore e il tempo di
permanenza, e quindi di carico, sulle articolazioni.
Pe' non sape' ne legge ne scrive, io suggerirei di iniziare con lavori
sveglia-muscoli, poi di passare a Fartlek medi (ripet. da 4'), e quando il
motore e a quattro-cilindri corti veloci e corse in progressione. 
Tale ipotesi di lavoro e' tutta mia e vuole essere generica, nel senso che
va calibrata sulle  tue possibilita' di uscire, sulla tua eta', sulle tue
simpatie a certe sedute, sul ritmo....slla voja.
 Ciao da enzo
PS_ a firenze ci possiamo incontrare


quello che ho detto, però a me andava di raccontarlo. :-))))))))
Assolutamente ..
fa piacere ascoltare le tue esperienza:-DD
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 quello che ho detto, però a me andava di raccontarlo. :-))))))))
perche', sai quanto gliene poteva fregare dei passaggi miei di maratona o
degli allenamenti di Ugo o di Zippo...
Criu, stiamo qui per questo!!
Raccontaci ogni km!!
beh...magari fai una sintesi, insomma...
;-)
-- 
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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 PS_ a firenze ci possiamo incontrare
Vedremo...speriamo di farcela e di non incontrare i soliti problemi...
Ciao.
Criu.
EX & NEXT TAPASCIO POWER
-- 


 quello che ho detto, però a me andava di raccontarlo. :-))))))))
 ???
e allora che dovremmo dire di Marco ? :-)
Ugo
PS. lasciatemi stare Marco :-)