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Titolo: come risolvere...

dopo aver risolto la contrattura, ho iniziato il programma stabilito dal
centro di fisioterapia di 
fiducia della società; dovrò saltare la prima fase dei societari assoluti
e forse anche di quelli 
giovanili, ma dovei risolvere definitivamente quei problemi che mi hanno
perseguitato da un anno!
la fisioterapia prevede elasticizzazione dei flessori e potenziamento
degli stessi attraverso 
esercizi, controresistenze, elastici e pesi..
alla fine, anche se a malincuore ho deciso di rinunciare a questo mesetto
per avere poi la 
tranquillità di riprendere allenamenti e gare al 100%!!!
mi rimane però ancora un dubbio, che nessuno è ancora riuscito a fugarmi:
perchè ho avuto per 
due stagioni di seguito problemi all'inizio della stagione all'aperto e
mai in quella al coperto?
qualcuno ha qualche intuizione???
-- 
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 qualcuno ha qualche intuizione???
A gennaio facevi le stesse prove che fai ora?
Soprattutto le facevi alla stessa intensità?
Più fai girare il motore più rischia di andare fuori giri :-))
Ciao. Alex

 Ciao. Alex
le prove ovviamente non erano alla stessa intensità, ma in compenso ho
fatto 7/8 gare indoor 
senza avere il minimo problema! e lì non è che corressi con il freno a
mano tirato, anzi..
proprio perchè sono una lumaca a partire e so di avere pochi metri di
"lanciato" per recuperare 
tendo ad essere più rigido e a correre tecnicamente peggio su di un 55/60
rispetto che sui 100: 
quindi a logica avrei più probabilità di farmi male in inverno, dal
momento che a volte non 
completo le spinte e "strappo" gli appoggi!


qualcuno ha qualche intuizione???
Personalmente ne avrei molte....
ma non ti ho mai visto e non posso giudicare;-))
al max posta il programma di recupero che ti hanno prescritto ..
e vediamo;-))))
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 e vediamo;-))))
ecco per esempio cosa ho fatto oggi: 
riscaldamento (5' corsa, 10' cyclette)
streching qudricipiti, bicipiti e adduttori
pressa a 90°: riscaldamento con 70, 90, 100 kg a 3/4 squat;
                     3/4 squat con 110kg;
                     lavoro in eccentrico (salita con 2gambe, ritorno con
1, 70kg) (3x10);
tutto questo intervallato da skip su jumper e al suolo (40 toccate), brevi
allunghi 
lavoro specifico per i flessori: 3x10 15kg;
                                              lavoro in eccentrico (come
sopra salita e ritorno, 15kg) 2x10;
intervallato da calciata sul jumper 40 toccate
5x50 skip in frequenza sul posto (sul jumper)
defa 10'
posture di allungamento per i flessori; streching vario.
doccia :-)
ps: il problema della contrattura č ovviamente passato, ora rimane "solo"
da riequilibrare la 
muscolatura; per loro con altre 3 sedute dovrei essere in grado di non
avere piů questi problemi.
per il completo riequlibrio invece dopo i C.I a firenze..


mi sono dimenticato di aggiungere una cosa al programma riportato:
affondi sul jumper monolaterali per un complessivo di una trentina per
gamba..


gamba..
MA porc qui non ci siamo capiti!!!
anzi mi son spiegato male probabilmente;-)))
ora ho poco tempo per rispondere adeguatamente 
lo farò con calma;-)))
!!!!!


 !!!!!
allora cos intendevi??? ora sono curioso...


muscolatura; 
:-DD


 occhio alle saponette;-))
tranquillo, antonio bazzica in altre parti della toscana! :-))))


tranquillo, antonio bazzica in altre parti della toscana! :-))))
io intendevo altra compagnia..
siete deviati in toscana!!!
 dall'avvento del tucano..
maremma...... ma è virale??????


 maremma...... ma č virale??????
Certo, da quando son giunto qui, le cose non sono piů le stesse HE HE

 Certo, da quando son giunto qui, le cose non sono più le stesse HE HE
In periodo di carestia, ogni buco è galleria!    ;o)
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

In periodo di carestia, ogni buco è galleria!    ;o)
Rotfl
La galleria del vento!!
