Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Informazioni corsa frequenza cardiaca

Salve
sono un neofita, non pratico nessuno sport a livello agonistico
sono 1,68 e peso sui 56 kg (ho poca massa muscolare è un pò di
pancetta)
tralasciando eventuali consigli costutizionali,
ho una frequenza massimale teorica di 199 bpm considerando la formula
220 - età.
con il cardio s410 ho fatot un fit test che mi calcola una massimale
teorica di 196 bpm..
ora quando corro a passo normale (ho provato in parecchi modi)
mi accorgo che anche avendo un affanno minimo e/o tollerabile (intendo
che mentre tengo l'andatura riesco a chiacchierare tranquillo, ma non
vuol dire che parlo continuamente se qualcuno volesse dirmi che erro)
ho cmq. una frequenza cardiaca che sta sui 150 155(+ 155) , sale anche
a 160..
mi sono informato in parte chiedendo pareri a gente competente, ho
letto in giro e in sunto la mia paura è adesso che mantendendo una
media così alta (70-80%) del massimale brucio quasi in prevalenza
massa muscolare e carbo a dispetto della massa grassa che rimane
invariata.
ora, a me correre non diverte e neanche piace parecchio..
poi quando mi accorgo che vanifico gli sforzi quando cerco di acquisire
gli obbiettivi da me propostimi ho ancora meno voglia di farlo..
allora.. com'è questa storia della frequenza cardiaca? cosa dovrei
mangiare dopo un allenamento se mi accorgo di avere una media alta
anche senza affanno? non sò se prendere proteine per reintegrare il
muscolo, prendere carbo.. o cosa..? (non corro per allenamento ma + che
altro per perdere parte del grasso corporeo)
ringrazio anticipatamente il ng
Saluti
Fabio

 altro per perdere parte del grasso corporeo)
ok, abbiamo capito ;-)
allora:
- se corri come immagino in maniera tranquilla per qualche decina di minuti
è inutile che ti preoccupi dell'alimentazione prima durante e dopo
- se vuoi dimagrire seriamente l'unica è aumentare la distanza: infatti il
consumo calorico è proporzionale ai Km percorsi, non alla velocità
- a parità di Km, più veloce si corre più si aumenta il consumo di
carboidrati a discapito dei grassi: e genralmente il corpo umano ha
naturalmente il carburante necessario per distanze intorno all'ora o poco
più
- è sconsigliabile correre troppo lentamente per aumentare la % di grassi
consumati: a parte che comunque i carboidrati consumati restano sempre una
parte elevata, correndo piano si rischiano infortuni e problemi muscolari
semplicemente, si corre a una velocità che ci consenta di terminare la
distanza prefissata
- dato che il consumo calorico non è solo quello che si consuma nel momento
dello sforzo ma anche quello dovuto al metabolismo accelerato che ne
consegue nelle ore seguenti, il dimagrimento si ottiene anche e soprattutto
correndo spesso, diciamo almeno 3 volte a settimana
- infine, per dimagrire occorre principalmente stare attenti
all'alimentazione, non è che se si va a correre ci si può strafogare.....
 
.... ehi, questa potrebbe essere una discreta FAQ sul "correre per
dimagrire"
-- 
Gert dal Pozzo
ICQ 277361514
Ricerca e Sviluppo Supercazzolate - Movimento Salvaguardia e Tutela Cazzate
"Lo vede il dito? Lo vede che stuzzica? E prematura anche?"

 consumati:
oltre ai problemi muscolari etc.. etc.. rsta fuor dubbio che la % di
grassi persi è abbinata alla frequenza cardiaca bassina no (diciamo
sul 60&)?
ho impressione che a cammianre a passo svelto si bruci meglio..
cmq. vorrei delucidazioni sul quanto e cosa mangiare prima e dopo
(anche se parecchio dipende dal fisico e milioni di altre variabili)


 consumati:
oltre ai problemi muscolari etc.. etc.. rsta fuor dubbio che la % di
grassi persi è abbinata alla frequenza cardiaca bassina no (diciamo
sul 60&)?
ho impressione che a cammianre a passo svelto si bruci meglio..
cmq. vorrei delucidazioni sul quanto e cosa mangiare prima e dopo
(anche se parecchio dipende dal fisico e milioni di altre variabili)
grazie ancora


 wrote in message 
news:1117484512.1...@g43g2000cwa.googlegroups.com...

Oltre agli ottimi consigli di Gert, leggi l'articolo del link sotto:
http://tinyurl.com/akvsv
ciao
PS Senza corsa lunga si ottiene ben poco

 invariata.
Mi sa che devi ancora informarti parecchio in giro e su testi maggiormente
affidabili...
Gert ti ha dato ottimi consigli, ma ancora non capisco perchè tu ti ostini
ancora a collegare ciò che mangi con gli allenamenti. 
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 
http://tinyurl.com/akvsv
Oppure questo:
http://www.marco5x.net/usenet/quoting.php
-- 
Icarus

sick...@email.it
 ha scritto:
Solo per iniziare nel migliore dei modi...
Dai una letturina qua: 
http://www.marco5x.net/usenet/quoting.php
Buona corsa e buoni post!
-- 
Icarus

 wrote in message 
news:GgWme.126530$IN.21...@twister2.libero.it...

E' stato un errore del software.
Tu NON sbagli mai ?
ciao
"I patiti della perfezione assoluta sono insopportabili...ma se ci sono 
errori č meglio correggerli. "
 

 Tu NON sbagli mai ?
non farci caso Marco
non dargli spago o in men che non si dica ti ritroverai invischiato in una
flame
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

non volevo in modo alcuno risultare arrogante,
desideravo solo qualche consiglio ;)
grazie, adesso ho modo di documentarmi bene


 Tu NON sbagli mai ?
Che palle... ricominciamo con questa storia...
Prima di premere il pulsantino [invia] hai controllato che il tuo 
software non avesse fatto errori?
E poi... quale sarebbe questo errore?
Quello di non aver cancellato tutto il post precedente?
Dovresti/potresti farlo tu, non credi?
Io non ho alcuna intenzione di fare il maestrino, ma se faccio notare 
una cosa sacrosanta, NON ROMPETEMI I COGLIONI, chiaro?
Il mio era un semplicissimo post per far notare una cosa che poteva 
anche non essere al corrente di tutti (dato l'ingresso di nuova gente 
nel ng), ma se ricominciamo a fare i bambini offesi, basta dirlo...
p.s.: fnenaab cvù qv 10 naav pur aba fontyvb ha dhbgr, qn dhnaqb zr yb 
unaab snggb abgner cre yn cevzn ibygn.
-- 
Icarus

 grazie, adesso ho modo di documentarmi bene
E non lo sei stato.
Ti ho semplicemente fatto notare che il tuo quoting non è propriamente 
corretto.
Questo a vantaggio dei tuoi post, che d'ora in poi, spero, diventeranno 
più leggibili e quindi più fruibili da parte di tutti.
Il link che ti ha scritto quel coso sembra, estrapolato da tutto il 
contesto, il segno di una mia follia...peccato che giungesse alla fine 
di una sorta di "guerra" (flame) dove alcune persone, tra cui il 
succitato gasperino, tentava in tutti i modi di creare caos e malumore 
all'interno di questo ng, insultando e accusando di censura chiunque 
cercasse di far rispettare quelle normali regole di convivenza che 
regolano Usenet dagli albori.
Ti faccio notare, per dovere di onestà, che gasperino e tecche sono nel 
killfile del 90% degli utenti di questo ng e che spesso mandano avanti 
3ad da soli...
Questo vorrà dire qualcosa?   ;o)
Buona permanenza e (se reggi il caldo) buoni allenamenti!
-- 
Icarus

 Icarus
1) ho replicato al sig : 
sick...@email.it
2) non dovevo commentare aggiungere nulla a quanto scritto da Gert
3) chissa quale micidiale errore di quoting ho commesso se non si vedono ">"
4) negli altri newsgroup passa spesso il manifesto del gruppo
5) ricerca avanza gruppi autore: Icarus, guarda che contributo fondamentale 
dai alle discussioni.
saluti 

 dai alle discussioni.
Classico esempio di "fuckyoubastard-quoting"
Guarda che Icarus non ha tutti i torti se fa notare che sarebbe meglio
quotare meglio. Per capire meglio, copio/incollo da un'altra parte. Poi
fammi capire se hai capito dove hai sbagliato (non ti riporto il link, ma
direttamente il testo, così non fai la "fatica" di cliccare sul
collegamento):
__________________________
Ma cos'è realmente il quoting? Se vi state ponendo questa domanda, significa
che non avete letto il precedente capitolo, quindi fanculo, io non ripeto.
La vera domanda è: COME si quota? Ebbene, esistono varie scuole di pensiero,
ognuna delle quali adotta un proprio metodo di quoting. Nei seguenti
capitoli verranno illustrate le varie tecniche, complete di esempi
illuminanti.
Leggete e studiate, in futuro vi servirà.
*3- Le tecniche* *
Le principali tecniche di quoting sono:
a) top-quoting
b) bottom-quoting (volgarmente detto butt-quoting)
c) stepbystep-quoting
d) random-quoting
e) null-quoting (altresì chiamato whats-quoting?)
f) mess-quoting
g) fuckyoubastard-quoting
Andiamo ad illustrarle una ad una.
*3.1- Top-quoting* *
Questa tecnica consiste nell'inserire la propria risposta prima della parte
quotata.
Esempio:
Sì, te la do
*Ho un gran mal di testa
*Mi dai un'aspirina, per favore?
(le righe che iniziano con * sono quelle quotate)
Ecco, come vedete in questo modo si può creare confusione nel lettore, il
quale leggendo la risposta ('sì, te la do') ha subito l'impressione di
essere capitato in un figa-shop, dove il prodotto va al miglior offerente,
mentre leggendo la 'domanda' (si ricordi il senso in cui viene inteso tale
termine in questo contesto) risulta ovvio come si sia giunti alle
conclusioni sbagliate.
Per questo tale tecnica, seppure molto usata, è sconsigliata.
* 3.2- Bottom-quoting* *
Il butt-quoting è l'esatto contrario del top-quoting, ovvero la risposta
viene inserita dopo la parte quotata. Esempio:
*Lo sai che sei proprio zoccola?
Sì, te la do
Come si può osservare nell'esempio, il post assume le caratteristiche di un
discorso lineare, in cui domanda e risposta si susseguono in un ordine
logico. Questa è la tecnica preferita dai veterani, i quali si incazzano a
morte con chiunque ne usi una diversa.
* 3.3- Stepbystep-quoting* *
Questa tecnica è molto simile al butt-quoting, in quanto anche in questo
caso la risposta si trova dopo le righe quotate; la differenza sta nel fatto
che nello stepbystep le 'domande' sono multiple, e quindi anche le risposte
si susseguono nello stesso modo.
Esempio:
*E' da tanto tempo che ci conosciamo
'nsomma, saranno sì e no 10 anni
*e io non so come dirtelo ma...
in italiano, magari?
*sono mesi che non trombo
il che è comprensibile
*Me la dai?
Sì, te la do
Questa tecnica è in alternativa alla precedente.
Spesso risulta necessaria per la comprensione del discorso.
* 3.4- Random-quoting* *
Ecco, questa è una di quelle tecniche che solitamente usa chi pensa che
Usenet sia un prodotto sturacessi e che un post sia quell che trov sempr
occupat quand vai al cinema. No, cari lettori, il random-quoting è MALE.
Esempio:
*me la dai?
solo se me lo chiedi per favore
*giuro che poi te
*la restituisco ti ho detto di no non sono mica
una zoccola *sono disperatooo!!
Datemi retta, se proprio dovete fare casino, si ottiene un risultato
migliore sbattendo la tastiera per terra e ballandoci sopra la macarena.
*3.5- Null-quoting* *
Il null-quoting, secondo recenti studi, è la seconda causa di ulcera
gastrica nei paesi civilizzati e anche in Italia. Fare null-quoting, come il
termine lascia intuire, significa non quotare affatto. Non fatelo.
Esempio:
Sì, te la do
Ora: questa è la risposta a QUALE domanda?
Per scoprirlo, bisogna andarsi a rileggere i post precedenti, il che non
sempre è facile, soprattutto per i nuovi utenti ai quali nessuno ha ancora
spiegato cosa diavolo è un thread. Ripeto, non fatelo. In caso contrario,
tenete presente che da qualche parte in rete c'è qualche internettaro che
sta morendo di emorragia allo stomaco.
* 3.6- Mess-quoting* *
Il mess-quoting è tipico di chi non rimette mai in ordine la propria casa e
quando cucina rischia di amputarsi una mano con il guscio di un uovo rotto.
Tipico dei casinisti, insomma.
Significa quotare senza criterio, ignorando il fatto che ognuno ha una
propria logica interiore e che quello che scrive non può essere decifrato da
tutti.
Esempio:
*e sai cosa ti dico? fottiti
ma achi ha idetto fotito ibmecillw
*xchè se credi che io te la dia...
vhi caxxo ti h adetto ch ela volgio. zovvola
*...sei proprio un coglione
colgiome l'ho dicia tia sorelka!"
Beh, in effetti questa tecnica è tipica + che altro dei dislessici e ha poco
a che fare con il quoting vero e proprio, ma è comunque molto diffusa e ci è
sembrato giusto accennarne.
*3.7- Fuckyoubastard-quoting* *
Recenti studi hanno dimostrato che questa tecnica è la prima causa di ulcera
gastrica tra gli utenti esperti (seguita dal null-quoting). Il concetto è
semplice: l'utente risponde ad un lunghissimo messaggio quotando TUTTO il
messaggio (spesso di tratta di un allegato) e rispondendo per altro con 2
inutili righe.
Esempio:
*Nel mezzo del cammin di nostra vita...
[segue tutta la Divina Commedia comprensiva
di spiegazioni a fronte]
Hey, guarda che siamo su un NG di barzellette!
Chiaro, no?
* 4- Conclusioni* *
Il quoting è qualcosa di utile e potente, ma va usato con moooolta cautela e
coscienza, non lasciate che la pigrizia prenda il sopravvento, rendete la
vita + facile agli altri, in modo da allungare la vostra. In hoc signo
vinces.


"Paolo P." <be...@anti.spam> wrote in message 
news:pjzo745owtj0.1vil33p02vdxg$.dlg@40tude.net...

Senti... ho semplicemente fatto un replay al primo post di questo 3D;
L'unica cosa che si poteva fare notare era di togliere la prima riga da me 
scritta.
Per il resto non capisco propio cosa c'è che non va nei miei vari replay.
ciao 

 dai alle discussioni.
Ascolta... neanche mi ci metto a risponderti.. fa troppo caldo....
Cmq... per la cronaca, l'errore non sta nel segno di quote, ma nel fatto 
che *non devi riportare tutto il messaggio precedente ma solo la parte 
alla quale tu stai replicando*.
Ora, se il tuo buon senso e la tua onestà intellettuale ti permettono di 
accorgerti del TUO errore, per me non è successo nulla e continuiamo a 
chiacchierare amabilmente, altrimenti fai come credi.
-- 
Icarus

 ciao
E infatti si vede...
Lasciamo perdere, va. Per me lo fai apposta per rompere il belino. E se c'è
una cosa stupida è litigare "da tastiera". chiusa lì, ma spero che altri ti
facciano notare le cazzate che fai.
Pagliotz.


 Per il resto non capisco propio cosa c'è che non va nei miei vari replay.
ROTFL !!
Scusa... ma questa è la cigliegina....   :oDDD
Ultimo consiglio: leggi quello che ti si scrive.
-- 
Icarus

 (anche se parecchio dipende dal fisico e milioni di altre variabili)
a parte il milione di variabili che ci sono....
- non mangiare cose che richiedono una digestione lunga prima di correre
- se hai corso a lungo e sudato molto, occorre reintegrare i sali minerali
persi, erogo mangiare più frutta e verdura e/o assumere integratori salini
basta, non ci sono altre regole a meno che tu non sia stefano baldini :-))
-- 
Gert dal Pozzo
"Io chiedo quando sarà che l'uomo potrà imparare a vivere senza ammazzare"
(Guccini)

 wrote in message 
news:Us%me.36191$795.1...@twister1.libero.it...

La mia idea è che per quello che dovevo dire non dovevo passare nè 
integralmente nè in parte attraverso il post precedente in quanto l'articolo 
non contiene riferimenti epliciti ai validissimi consigli dati.
Mai la prima frase fu così infelice...
Riposto:
Oltre a quanto già scritto per ampliare la tua conoscenza ti segnalo un 
articolo interessante:
http://tinyurl.com/akvsv
ciao

 Per il resto non capisco propio cosa c'è che non va nei miei vari replay.
'scolta... ma hai letto o no quello che ti ho scritto?
Pagliotz.


>
ma QUOTA! QUOTAAAAAAA, CAZZO, QUOOOOTAAAAAA!!!!!
E chrishto, QUOOOOOOOTAAAAAAAA!!!!! Quota, per favore,
quota, q-u-o-t-a. Vai nelle preferenze di quel cappero
di programma che usi, o di mailgate, o di non so cosa,
oppure fai un copia e incolla, ma perdio, QUOOOTAAAA!
Esco pazzo, quota, ti scongiuro, Marco, Marcuccio caro,
cocchino bello di papa' tuo, quota, dai, per favore,
quota per il biggo, quota per il ng, quota perche' e'
giusto, quota perche' il mondo ha bisogno delle nostre
parole, quota, ti prego, quota, ehi tipo cagami dai,
quota o scendi per sempre nelle profondita' degli inferi,
dai, fai felice il mio quotometro per troppo tempo
silente dinnanzi alle tue letterarie esternazioni, orsu',
quota, oh, deh, pregoti, quota, non leggi la mia miseria
nel proferire queste dolci parole tutte protese alla
realizzazione del sogno di Quotopoli? Quota, e non ti
chiedero' mai piu' nulla. QUOTA! CAZZO! QUOOOOTAAAAAA!
Per la madonna, QUOOOTAAAAA! Quota. Dai. Fai il bravo.
Essu', non e' difficile, clicchi all'inizio del messaggio,
metti il ditino sullo shift, clicchi alla fine del
messaggio, schiacci Ctrl, e insieme la C, poi fai Reply,
schiacci il Ctrl e insieme la V. Poi scrivi quello che
ti pare. Visto? Sai cosa hai appena fatto? Hai quotato!
Percio', dolce bambinoa tutto glassato di tenero magico
luminoso cicciottopucciottismo, dai, la prossima volta
QUOTA! Te lo dico in rima, te lo dico in canto, quota
l'altrui prosa e non saro' piu' affranto. QUOOOOOOOOTA!
Yo! Quota! Do that quoting thing, baby. Non ti sporgere
dai finestrini, ma QUOTA! Non parlare al conducente, ma
QUOTA! Non somministrare sotto i 12 anni, ma QUOTA! Leggi
attentamente il foglietto illustrativo, ma QUOTA! Chiedi
consiglio ad uno specialista, ma QUOTA! Steal my wife, ma
QUOTA! Kick my dog, ma QUOTA! Stay on the scene like a sex
machine, ma QUOTA, per Giove, Venere e Saturno, QUOTA!
Per Toutatis, Osiride, Asterix e Obelix, QUOOOOTAAAAA!
E all together now: QUOOOTAAA! QUOOOTAAAA! QUOOOTAAA!
<uff!> 


>>
[cut]
Mi sa che hai la frequenza cardiaca alterata.
Caffè ? Micoren ? ...
saluti 

 Caffè ? Micoren ? ...
Ecco, vedi! Ora hai imparato! :-)
Tutta Usenet te ne sarà grata (un po' anche a me ed Icarus).
Pagliotz.



... cut ...
.
Sono uno di quei famosi veterani ai quali accenni ...
Il tuo post è gustosissimo, e me lo sono letto dall'inizio alla fine
con molta attenzione: non cambierei una parola.
.
Sono d'accordo su tutto, ma in particolare trovo intollerabile e
urticante il F.Y.B-quoting: proprio stamattina, su un altro NG che
frequento (musica e strumenti) ho trovato un bellissimo esempio: 72
righe 72 di quoting, per dare una risposta di una riga e mezza.
.
Ogni tanto mi ci incazzo, quando vedo quelle cose, e mi accingo a
piantare la rogna, ma poi mi trattengo, fondamentalmente per tre
ragioni:
.
1) Le persone sveglie ed educate, leggendo il post imbufalito, si
domandano perchè devi rompere le balle a sottolineare cose che ...
tutti sanno;
2) Gli imbecilli (che non ci arrivano a capire) e i maleducati,
leggendo quel post, si domandano perchè devi rompere le balle con dei
discorsi inutili/che non servono a nessuno/che io
faccio-quello-che-mi-pare/che Internet mica è tua/se non ti va bene
puoi sempre saltare il messaggio/ma chi ti credi di essere, e altre
scoraggianti cose del genere;
3)Contro gli imbecilli, perfino gli dei lottano invano (cit.)
.
Ciao,
Gianni
.

 3)Contro gli imbecilli, perfino gli dei lottano invano (cit.)
Questa non la so... :-(
Pagliotz.



l'ultima volta che corsi e che postai qua avevo giusto reintegrato sali
tramite powerade..
anyway, se mangio proteine sto tranquillo che il muscolo non va vià
anche tenendo una frequenza troppo elevata? io credevo che quello perso
oramai non lo recuperavo se non facnedo esercizi adeguati..
saluti
fabio

 <uff!> 
UAHAHAHAHAHAH..... ti prego....!!!!
Mi sento male!!!!!!    ;oDDDDDD
Posso copiarla e usarla per i posteri?   ;o)))
La rilasci con licenza GPL, vero?   ;oDDD
-- 
Icarus

 oramai non lo recuperavo se non facnedo esercizi adeguati..
non perdi nulla a meno che non corri dopo aver digiunato una decina di ore e
anche più
vai tranquillo, ti stai facendo delle seghe mentali enormi!!!
-- 
Gert dal Pozzo
"Non occorre essere forti per affrontare il fascismo nelle sue forme
pazzesche e ridicole: occorre essere fortissimi per affrontare il fascismo
come normalità, come codificazione, direi allegra, mondana, socialmente
eletta, del fondo brutalmente egoista di una società" (Pasolini)

 anche più
grazie,
ne avevo bisogno,
quasi imprecavo pensando al fatto: cazzo sacrifici e la frequenza così
alta,
fanculo tutto questo per perdere del muscolo..
adesso vista la situazione a frequenza alta potrei pensare:
+ che dimagirere adesso mi sto allenando..
saluti =)

 3ad da soli...
TI FACCIO NOTARE CHE QUESTO NG NON E' PIU' FREQUANTATO DA UN MANIPOLO DI
GOLIARDI ( TE E POCHI ALTRI )
E CHE IO SIA NEL TUO KILLFILE E IN QUELLO DI TRE O QUATTRO AMICI TUOI LO
CONSIDERO UN VANTO
QUINDI RIELABORA ED AGGIORNA I TUOI CALCOLI PERCENTUALI
A PROPROSITO, SEMPRE PER DOVERE DI ONESTA' RITENGO DOVEROSO RIBADIRE CHE
ANCHE TU FREQUENTI QUALCHE KILLFILE E CHE ORAMAI STAI DIVENTANDO LO ZIMBELLO
DEL NG :-)


 collegamento):
Bravo bravo,
cosi' costringi i non interessati a questo flame ( praticamente tutti tranne
tu e l'UC ) a scaricare righe di testo inutili.
E pretendete anche di fare la morale
rotfl!!!!
