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Titolo: is this Fartlek?

Chi ne ha voglia su Strava o sul Connect...
oggi ho fatto un po' di variazioni a sentimento anch ese avevo ancora 
Doms dal collinarfe di lunedì, ma mi andava... :-)

 dal collinarfe di lunedì, ma mi andava... :-)
 
 
Ho guardato, ma non è facile valutare un fartlek guardando su una 
mappa, senza punti di misurazioneo o altri dati oggettivi. Delle 
ripetute sì che sarebbero valutabili.
Ma la media complessiva mi sembra leggermente più veloce del tuo 
solito, e questo già basterebbe ;-)
 
-- 
 
ATTENZIONE: se nel msg-id si vede 
"mn..........145499@fellatio.fun.club" e parte da AIOE, sono proprio 
Pagliotz. Altrimenti è un troll così coglione da volermi imitare per 
confondere gli utenti...

 
 
beh no, questo no, probabilmente avrei potuto andare anche meglio se 
avessi fatto un medio, poi la media risente del fatto che dalkm 9 ho 
smesso il giochino e sono andato di "sprint" Fino al 9° ero su una media 
di 4:55
Devo avere una maggiore differenza di FC?
Io lo sapevo ...
:-)


Definizione Fartlek:
-vedo una goncca che corre, scatto per raggiungerla e poi rallento per 
starle un po' vicino.
-mi passa un pensionato da competizione: gli sto dietro finche il mio 
orgoglio non scoppia.
-due bambini mi vedono correre con me: io accelero perchè sono peggio di 
AldoGiovanniGiacomo alla partita sulla spiaggia
-un cane mi abbaia: scappo sperando che trascini la padrona attaccata al 
guinzaglio
ecc. ecc.
 
Michele

 ecc. ecc.
 
allora per me è impossibile fare fartlek, non c'è mai nessuno dove corro 
io! :-)
Cmq credo di aver capito, l' unica cosa è che io non ho mai tirato alla 
morte (qnche xkè ero già un po' segnato dal collinare e non ci stava) va 
bene lostesso no?

 io! :-)
 
Prima di dare giudizi definitivi aspett(iamo) qualcuno più esperto di 
me. Io sono un po' cazzaro che forse nel fartlek va bene ... ma non so!
 
Michele

 M'avete detto che bastava fare delle variazioni di velocità...
 
 
ciao ;-)
ecco come faccio io:
 
Stabilisco il tipo di fartlek, per esempio 2' veloci 1' lento,
stabilisco il nr. di variazioni, per es. 10, tot 30'
imposto il tutto sul garmin in maniera che beeepppi alla fine di ogni 
tratto.
cerco di andare a sensazione sul rapporto veloce/lento,
 
PRIORITa' ASSOLUTA   : fare tutte e 10 le variazioni.
 
seconda priorità: cercare di mantenere i ritmi costanti , si lo so che è 
una palla guardare sempre il garmin, ma col tempo uno sviluppa un certo 
senso della velocità.
 
Di solito , ed a seconda dello stato di forma, la differenza tra lento e 
veloce su un 2' + 1' è 30''/km, ma questo credo sia molto personale e 
puo variare se per es. decidi di fare un 4' + 2'
 
DA EVITARE: fare la prima variazione troppo veloce ed alla fine avere 
uno scarto troppo grande tra questa e l'ultima (veloce)  ;-)
 
il tutto naturalmente IMHO
 
ciao
riccardo

 uno scarto troppo grande tra questa e l'ultima (veloce)  ;-)
 
ecco questo un po lo immaginavo, ma mi è scappato fatto stavolta.
Ho anche pensato che cmq per adesso faccio un po' le cose ACDC alla come 
mi va.
 

 mi va.
 
ma  ceeerrrrrrto, principio nr. 1: divertirsi ;-)
ciao
ric
 
 
-- 
http://clarisaxo.altervista.org/