Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Lavaredo Ultra Trail

Quest'anno la LUT si preannuncia come una grandissima avventura.
Tante novità: il percorso allungato che ne fa un vero Ultra Trail (circa 
90 km con 5500mD+/-), il fascino della parte notturna con la partenza a 
mezzanotte, la partenza e arrivo al palazzetto del ghiaccio di Auronzo 
che ne aumenta la visibilità, il "botto" clamoroso delle iscrizioni (500 
posti disponibili bruciati in poche ore costringendo gli organizzatori 
ad aggiungerne altri 50 e a lasciare a casa un tot di gente...), il 
livello che cresce con tanti trailer forti da tutta Italia e non solo...
Quello che resterà sicuramente invariato, è il ben di dio che la natura 
ha avuto la grazia di mettere da queste parti: un gruppo dolomitico tra 
i più belli al mondo. Anzi visto l'allungamento del percorso, quest'anno 
si toccheranno anche vallate meno note al turismo di massa, ma di rara 
bellezza.
Per me dovrebbe essere il "grande obiettivo stagionale". O almeno così 
avevo provato ad impostare la "stagione" alcuni mesi fa. Poi le cose 
sono andate diversamente, sono subentrate altre gare, soddisfazioni 
davvero inaspettate, e così arrivo all'appuntamento si pronto ma non 
"tirato a puntino" come avrei voluto: devo ammetterlo, l'ultimo mesetto 
la tensione psicologica è sicuramente calata e sul versante fisico ho 
sentito la necessità di recuperare e di evitare inutili 
"depauperamenti"... Insomma me la sono presa bella comoda :)
In teoria dovrei difendere il piazzamento dell'anno scorso, ma vedendo 
il livello dei partenti la cosa è assolutamente impossibile. Solo tra 
quelli che conosco, ci sono almeno 7-8 trailers ben più forti di me, e 
sicuramente ce ne saranno altri che non conosco. Meglio così.
Il via sarà alla mezzanotte tra il venerdì e il sabato, ma il palazzetto 
è già animato dal primo pomeriggio con la consegna dei pettorali e il 
controllo del materiale. L'atmosfera che si respira è di grande attesa: 
tantissima gente, tanti amici e tantissimi volti nuovi: il trail sta 
davvero prendendo piede? Bene, speriamo solo (un trail come la LUT2010 
non è "trascendentale" ma neanche una passeggiatina... fattibile per 
tutti ma con un buon allenamento e un minimo di esperienza) che qualcuno 
non faccia il passo più lungo della gamba: rischierebbe se va bene di 
bruciarsi alla prima esperienza, e se va male di mettersi in pericolo.
C'è un'importante variazione di percorso dell'ultim'ora: un paio di 
slavine (domenica scorsa è nevicato di nuovo) rendono pericolosi alcuni 
tratti dell'alta val Giralba (alla fine della prima salita attorno al 20 
km) e considerando anche che in tanti passeranno ancora col buio, è 
stato deciso di salire dalla val Marzon, attraverso il rifugio Auronzo, 
la forcella Lavaredo, fino a ricongiungersi al percorso originale nei 
pressi del rifugio Locatelli. Il nuovo percorso toglie un paio di km, 
abbassa leggermente il dislivello, ma risulta intrinsecamente meno duro, 
più "corribile" (almeno all'inizio) e decisamente meno pericoloso.
Al via l'emozione è tanta: il primo km di schieramento attraverso il 
centro di Auronzo. Vista l'ora c'è una discreta partecipazione di 
pubblico: tanti incitamenti, alcuni guardano incuriositi, altri stupiti, 
altri meravigliati. Mi immagino i pensieri che attraversano la testa 
delle persone "normali": "...ma guarda che massa di squilibrati ... 
proprio adesso che è ora di andare a letto questi partono per correre 
chissà dove ..."
Forse hanno ragione. Capisco quel punto di vista, e pochi anni fa 
l'avrei condiviso. E  d'altra parte non chiedo a nessuno di condividere 
o approvare il mio punto di vista, voglio solo spiegarlo: a letto si 
starebbe più comodi... ma al massimo ci si potrebbe emozionare con un 
bel sogno. E invece per noi 500 pazzi, il sogno sta diventando realtà. 
Nelle prossime ore ci sarà da ridere, da piangere, fame, sete, 
stanchezza, fatica, ma anche allegria, gioia, appagamento. E tutte 
queste emozioni saranno dentro la nostra pelle...
Un tratto di ciclabile quasi pianeggiante, e poi la strada incomincia a 
salire molto dolcemente. Per via della deviazione ci tocca un km di 
asfalto sulla statale, per poi incominciare a salire più decisamente 
sulla stradina della val Marzon. La stradina si trasforma in strada 
forestale e poi in sentiero.
Ok, ora si incomincia per davvero! Le luci della vallata sono lontane, 
intorno è completamente buio. La luna riflette una luce argentata sulle 
rocce che sovrastano minacciose. Il gruppo è completamente sgranato 
(sarò tra la quindicesima e ventesima posizione) e mi ritrovo 
praticamente da solo. Il sentiero ora sale ripido, il fondo è duro e 
difficile, reso ancora più complicato dal buio: poco bosco e poi rocce e 
sassi.
Le grandi pareti rocciose delle tre cime si avvicinano sempre più... 
iniziano i tornanti e ho modo di vedere in tutte le direzioni: un 
lunghissimo serpentone di lucine, più rade all'inizio e più fitte in 
fondo... bellissimo!
Raggiungo il primo ristoro poco prima del rif. Auronzo (intorno ai 2300 
m). Sono già passate un paio d'ore, circa 18 km tutti di salita (1500 
D+), e mi sembra di essere appena partito!
Si sale ancora, adesso più dolcemente fino a culminare alla forcella 
Lavaredo (2450m). Da qui si scollina e si incominciano a vedere a poche 
centinaia di metri le famose pareti nord delle tre cime. Con la luna 
dietro a fare capolino. Spettacolare!.
Discesa per tutta la val Rinbon. Questo tratto (i prossimi 10 km) era 
anche sul percorso dello scorso anno. Su questa discesa avevo corso 
velocissimo. Ora sono un po più cauto (è ancora buio) ma vado bene. 
Guadagno alcune posizioni.
Ma col passare dei minuti incomincia a farsi sempre più fastidioso un 
dolorino sotto al piede sinistro...
Il guado del torrente e si imbocca la val Rimbianco. All'inizio 
strappetti nervosi nel bosco, poi prati aperti in salita più dolce. 
Incomincio a vedere strane coppie di palle luccicanti qua e la nei 
prati: siamo su un enorme pascolo e le mucche restano libere anche di 
notte. Alcune riposano sdraiate, altre sono in piedi praticamente 
immobili (praticamente non si sentono i classici campanacci). Ma quasi 
tutte con gli occhi aperti, chissà cosa pensano vedendo passare questi 
strani bipedi con un occhio luminoso in fronte...
Il dolorino al piede si sta trasformando in un problema. Col passare dei 
km aumenta l'intensità e incomincia ad infastidirmi parecchio tutte le 
volte che appoggio il piede...
Al casello per il rif. Auronzo (circa 30 km) si attraversa la strada. Ci 
sono Mau e Daf (amici di ST che danno una mano lungo il percorso). 
Incoraggiamenti: "vai che stai recuperando!!! ce n'è uno poco avanti. 
Come va?" "mah non benissimo. Mi fa male un piede! Non credo di 
farcela..." "IL DOLORE NON ESISTE!!! Vai avanti almeno altri 10 km che 
arrivi al ristoro".
Certo, altri 10 km... anche perché il prossimo punto di ritiro è proprio 
a quel ristoro... Inizia il calvario. Ho appena passato il lago di 
Misurina e incomincia un sentiero nel bosco. Prima in falsopiano, poi 
leggera salita. Tutto corribile. Ma tutto di traverso con il monte a 
sinistra. E a me fa male la parte esterna del piede sinistro. Il dolore 
incomincia ad essere forte. Zoppico. Ogni appoggio è una pugnalata. 
Distratto dal dolore e dalla strana luce che sta incominciando a 
diffondersi riesco anche a cadere due o tre volte. Qualche ammaccatura 
ma nulla di grave. ritiro... ritiro... ritiro... Non posso certo pensare 
di zoppicare per altri 50 e passa km! In testa un solo pensiero: "RAZZA 
DI COGLIONE DEFICIENTE!"
FLASHBACK - Qualche ora prima, palazzetto del ghiaccio di Auronzo
si chiacchiera allegramente in attesa della cena... cazzeggiando qua e 
la, mi casca l'occhio sul classico banchetto del venditore di materiale 
tecnico. Ha l'ultimo numero, superscontato di salomon speedcomp. Guarda 
guarda, è esattamente il mio numero... Chiedo un po di info :"scarpe 
veloci e leggere, adatte a trailer leggeri e con un minimo di 
esperienza... in questo caso vanno bene anche per gare lunghe..."
Le provo. Uno spettacolo! comode e leggere. Un paio di amici passando 
"non ti metterai mica delle scarpe nuove questa sera???" "no, non sono 
mica scemo, sto solo guardando..." Lo sa anche il più inesperto dei 
tapascioni che non si usano scarpe nuove nemmeno per una gara domenicale 
di 6 km...
...
ok, le compro
...
le mie supercollaudate ormai cascano a pezzi, avrei già dovuto cambiarle 
da tempo
...
e poi con quel modello mi sta venendo un certo fastidio al piede destro
...
già, il piede destro! con le mie scarpe supercollaudate mi farà 
sicuramente male
...
e allora che scarpe mi metto stasera?
...
scarpe vecchie = male piede destro
scarpe nuove = ???
...
intanto le tengo indosso un paio d'ore, poi decido
...
...
FINE FLASHBACK
Discesa. Ormai sono al ristoro del 42°km e sono già passate 5 ore. 
L'ultima di sofferenza totale. Sta albeggiando e il sentiero si 
trasforma in una più comoda stradina forestale e non c'è più la pendenza 
laterale. Il piede mi da un minimo di sollievo ma realisticamente credo 
sarà impossibile continuare.
Arrivo al ristoro. Mi siedo e mi tolgo le mie belle scarpe NUOVE (ebbene 
si, alla fine sono partito con quelle), e con qualche maledizione (alla 
mia testa vuota, non alle scarpe) incomincio a massaggiare il piede 
dolente. C'è anche una bella fontana e l'acqua gelata è un gran sollievo.
Forse ho stretto troppo il laccio... il dolore sta passando... però è da 
incoscienti ripartire per fare altri 50 km... mi fermo o continuo?
Calma. L'unica cosa ragionevole da fare adesso è usare CALMA. Decido che 
starò fermo tutto il tempo necessario. Ancora massaggi e lavaggi con 
acqua fredda. Mi riposo per bene, mangio, bevo.
La mia bellissima tazza di plastica rosa (nei trail è richiesto di 
portare il proprio contenitore per bere ai ristori: meno bicchieri di 
plastica da smaltire) con le principesse Disney riscuote un gran 
successo tra gli addetti del ristoro. L'ho chiesta ieri a mia figlia che 
è stata entusiasta di prestarmela... e mio figlio vedendo la scena ha 
voluto che prendessi anche la sua: stessa forma, colore giallo e disegni 
di Winnie the Pooh... A tutti e due ho promesso che l'avrei usata... poi 
è stato veramente difficile scegliere quale portare veramente con me... 
il pensiero mi fa venire una lacrimuccia...
Intanto parecchi trailers arrivano e in pochi secondi ripartono... 
chissenefrega.
Dopo una ventina di minuti mi sento molto meglio. Provo a rimettere la 
scarpa con un'allacciatura più leggera: il dolore è quasi scomparso.
Fortuna vuole che al ristoro erano fermi anche i due "apripista" che 
erano partiti alcune ore prima di noi per controllare bene il balisaggio 
specialmente nella parte notturna. Stanno ripartendo e andranno con 
molta calma...
Ho deciso: partirò con loro. La parte "agonistica" della gara è già 
compromessa, ma fino adesso ho corso al buio e non ho ancora visto 
nulla... e la parte che inizia ora è annunciata come la più selvaggia e 
affascinante. Al limite trasformo la "gara" in una "gita in montagna", 
ma almeno fino al prossimo ristoro (circa una ventina di km) ci voglio 
arrivare.
E così riparto tranquillo con gli apripista. E' un momento bellissimo: 
il chiarore dell'alba si diffonde ovunque, il dolore sta svanendo, e mi 
ritrovo a chiacchierare con due amici.
Ci raggiungono alcuni trailer che conosco. Provo e vedo che riesco a 
seguirli senza problemi, così ringrazio e saluto gli apripista e mi 
attacco al nuovo trenino... Poi in una discesa mi viene naturale 
allungare un po... e tutto va a meraviglia. Così mi stacco anche dal 
nuovo gruppetto e ... SONO DI NUOVO IN GARA!
La foresta di Somadida e la temutissima salita alla valle di S.Vito. Sto 
andando benissimo: grazie alla lunga sosta e con tutto quello che ho 
mangiato mi sento rinato e pieno di energie. Uno dopo l'altro sto 
riprendendo quasi tutti quelli che mi avevano passato al ristoro.
L'alta valle di S.Vito è terribile: un ghiaione ripidissimo e scivoloso 
alla fine di una salita da 1000 mD+. Ma intorno che spettacolo! I 
numerosi ruscelli, ancora belli pieni per la fusione formano cascate 
altissime su tutti i lati della vallata. E in cima si apre un altipiano 
circondato da creste e torri dolomitiche che culmina alla forcella 
Grande (2200 m).
Inizia la discesa più tecnica di tutto il percorso. Ma cosa dico 
tecnica, supertecnica! Tornantini stretti, gradoni e roccette con balzi 
fino a 1 m. Sotto un discreto strapiombo (ma non ci sono mai tratti 
pericolosamente esposti). Raggiunto il rif S.Marco (1820m) si ricomincia 
a salire prima comodamente di costa, poi con ripidi tornanti verso 
forcella Piccola (2150m). Dall'altra parte il rifugio Galassi e poi giù 
in discesa per l'alta val d'Oten fino al ristoro del 62° km alla Capanna 
degli Alpini.
Al ristoro trovo di nuovo Daf (che sta seguendo la corsa e da una mano 
dove serve ai ristori) stupito di vedermi arrivare così bene. Mi 
confessa che (nonostante gli incoraggiamenti) quando mi ha visto 
ripartire dal 42° non mi vedeva benissimo...
Vista l'esperienza del ristoro precedente, e visto che non saranno quei 
pochi minuti a cambiarmi la vita, decido che vale la pena rifocillarsi 
per bene. Così mi metto a sedere e mi sparo un bel piatto di maccheroni 
caldi col formaggio, alcune fette di salame, torta, frutta secca e 
riempio per bene il camel. Non mi ero mai fermato così tanto ai ristori 
e devo dire che la cosa non è male: una decina di minuti "investiti" per 
ripartire molto meglio dopo. E infatti riparto benissimo.
La val d'Oten bassa è una specie di inferno: una strada ghiaiosa con 
vegetazione bassa. Fortuna che è in discesa, sono pochi km e il sole non 
è caldissimo... Ma il vero inferno, inizia con la salita al rifugio 
Chiggiato: una curva secca a sinistra lungo il fiume. Qui vicino si 
arriva in macchina e c'è parecchia gente che ti incoraggia. Per fortuna 
perché appena fatta la curva ci si trova davanti una rampa aperta di 300 
metri bella ripida che termina in un bosco quasi verticale. Se tanto mi 
da tanto, il sentiero sale in mezzo a quel bosco!
Dopo alcuni minuti di bosco c'è pure un cartello turistico :"rifugio 
Chiggiato 1 ora"... non l'ha messo il CAI (che calcola circa 1 ora per 
300-400 mD+), infatti ci sono circa 800 m di dislivello. Deve essere 
opera del rifugista che cerca di catturare ignari passeggiatori (che 
sarei curioso di sapere quanto poi ci mettono a salire). All'arrivo al 
Chiggiato (2000 m) incominci a pensare che il grosso sia fatto. Dovrebbe 
mancare qualche saliscendi e poi discesa...
Qualche saliscendi? QUALCHE SALISCENDI???? NON - MOLLA - MAI !
Strappetti continui, anche ripidi. In un paio di tratti ci si aiuta con 
le mani! E poi un pezzetto di strada in leggera salita. Correre bene 
adesso è dura.
Poco dopo mezzogiorno (dopo 12h15' di gara) il garmin esala il suo 
ultimo respiro. Ragazzo sei un pappamolle: è la terza volta che ti secco 
completamente in due mesi!
La quota incomincia a scendere, sempre più bosco, sempre strappetti in 
salita... ma adesso vedo bene Auronzo la sotto: questa è davvero la 
discesa finale. Scendo benissimo. Veloce e preciso per un bel sentierino 
guidato molto divertente. Fisicamente sto benissimo: nessun dolore da 
nessuna parte! L'ultimo paio di km sono pianeggianti costeggiando il 
lago di Auronzo. Riesco a correre abbastanza velocemente senza grossi 
problemi, tanto che raggiungo e supero un altro paio di trailer 
piuttosto lenti...
Sono sotto al palazzetto del ghiaccio, ultima freccia rossa, si lascia 
la ciclabile e si sale 20 m a sinistra... ultima curva...
FINISHER!!!!
Abbraccio Mau che sta "speakerando" gli arrivi... Daf sempre più stupito 
di vedermi arrivare così bene...
Sono settimo in circa 12h55... rispetto ai primi il ritardo è galattico 
  (il vincitore chiude in 11h10') ma sono strafelice. Obiettivamente 
quelli davanti a me sono sicuramente più forti, e anche senza problemi 
al piede avrei guadagnato forse qualche minuto ma la posizione sarebbe 
stata circa quella.
Gara dura, durissima. La più dura che abbia mai fatto. Qualcuno l'ha 
definita una skyrace da 90 km.
Oggi ho imparato a "gestire". Ho imparato ad amministrare le forze. Ho 
imparato ad "investire" nei ristori. Ho imparato a ragionare in termini 
"strategici". Chissà che prima o poi certe qualità non tornino utili...

GM ha scritto:
"Oggi ho imparato a "gestire". Ho imparato ad amministrare le forze. Ho 
imparato ad "investire" nei ristori. Ho imparato a ragionare in termini 
"strategici". Chissà che prima o poi certe qualità non tornino utili..."
Bellisssimo racconto GM!!
ma soprattutto bellissimo lo spirito della tua corsa che incarna a mio
modo di vedere alla grande il vecchio "lo zen e l'arte della corsa" ma
soprattutto e' lo stile giusto per un trail: una grande avventura ed un
grande viaggio!!!
PS
fatto salvo il 7 posto mi ci ritrovo alla grande
Io l'11 sono al valdigne e a fine agosto UTMB. Immagino che ci sarai anche
tu vero?
ciao
ale (quello del famoso giro in val rendena)
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it


Ciao ale, certo che mi ricordo di te!
A proposito di Rendena, io in agosto ci sarò... quindi se ti va di fare 
assieme qualche giretto di rifinitura in vista UTMB (sono iscritto anche 
io) fammi sapere.
Il Valdigne mi ispira davvero tanto. Ci pensavo proprio ieri sera... 
purtroppo però quel giorno c'è l'ecomaratona del Ventasso, a due passi 
da casa e per me ha un significato speciale: è stata la mia prima corsa 
"vera". Quest'anno ci sono anche interessanti novità sul percorso... mi 
sa che alla fine sarò a Busana.

 90 km con 5500mD+/-), il fascino della parte notturna con la partenza a
Bel racconto Beppe .... deve essere stata veramente una gara tosta ho
letto su ST un po' le parole di tutti, e parere diffuso è di un Trail
importante dal punto di vista della spesa energetica, insomma gara
tosta come dici tu, e pensa se ci fosse stato tempo incerto e freddo a
mio parere sarebbe durissima
Interessante il fatto che due soste cosi lunghe alla fine abbiano
visto un costo benefico/perdita di tempo accettabile se non favorevole
potrai tenerne conto in un prossimo futuro soprattutto in una gara
lunghissima.
Devi comunque essere stracontento 7° in un "robo" del genere con danni
vari ai piedi è piazzamento di massimo rispetto.
Bravo Beppe ci si vede a Busana
Dante

 ok, le compro
... ma ogni tanto un piccolo errore lo commetti anche tu... :))
Toglimi una curiosità. Durante i miei lunghi in preparazione di una
maratona (max 36km), se mi fermo per uno due minuti a bere ed a
mangiare qualcosa dopo aver fatto già 25/30 km, la ripartenza è
disastrosa. Le gambe sembrano di legno, il passo è certamente meno
fluido, ecc. Il tutto si risolve nel giro di 5 minuti però questo mi
ha portato a non fare mai pause lunghe. Anche in maratona prendo al
volo il bicchierino e via, non mi posso fermare e non per risparmiare
5 secondi ma proprio perchè so che soffro la "ripartenza"... Tu invece
ne trai beneficio dalla sosta lunga. Ciò accade perchè ti fermi tanto
di più?Oppure perchè fisiologicamente siamo tutti diversi ed a me una
sosta mi "stanca" ed a te "rinvigorisce"?
57 giorni al via... ci sei...
Simo

 fluido, ecc.
IMHO è un problema della corsa su strada: sempre costante, veloce, 
sempre lo stesso movimento... Quando corro su strada capita anche a me. 
Io nella maratona non mi sono fermato neanche un secondo. Al limite ho 
rallentato un pelino per prendere un bicchiere alla mezza (ma era 
inverno e c'era freddo e umido...)
Nel trail il passo varia di continuo e anche il tipo di muscoli 
coinvolti. Alterni continuamente passo e corsa, salite, discese. Ti devi 
comunque fermare o quasi per guadare un torrente o per qualche passaggio 
molto tecnico... In pratica lavori per lungo tempo ma con un livello di 
sforzo "basso". A ripartire il problema non è muscolare, ma caso mai di 
stomaco se hai riempito troppo la pancia...

 io) fammi sapere.
In rendena quest anno non so se ci andro', nel caso mi faccio vivo, saro
tanto sopra verbania, ho una baita a miazzina alle porte del parco della
val grande e da li scorazzo nei boschi. Ma all'UTMB ci si vedra' di sicuro
(almeno spero!)
ciao e buone corse
ale


 io) fammi sapere.
In rendena quest anno non so se ci andro', nel caso mi faccio vivo, saro
tanto sopra verbania, ho una baita a miazzina alle porte del parco della
val grande e da li scorazzo nei boschi. Ma all'UTMB ci si vedra' di sicuro
(almeno spero!)
ciao e buone corse
ale


 stomaco se hai riempito troppo la pancia...
in teoria e in generale ti do ragione. ma io, nel mio piccolo, che soffro
del medesimo problema della simo su strada, lo soffro pure nel trail .
insomma, mi fermo perchè serve ma ho sempre l'impressione di soffrire molto
dopo
-- 
Gert dal Pozzo
"Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)