Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: "allenamento" Yasso

Lo so che il test di Yasso qui non e' visto tanto bene. E sono anche 
d'accordo che le sue capacita' predittive siano limitate.
PERO'
come allenamento secondo me non e' male. Per me che voglio farmi la maratona
in 3h30, fare 10x800m in 3'30'' con rec. di 3'30'' a 5min/km (il passo che
vorrei tenere a Venezia) secondo me ha il suo perche'.
Non tanto per allenare chissa' quale meccanismo aerobico, ma piuttosto per
convincere il mio corpo che 5'/Km sono un ritmo di "riposo"... E poi
ora della fine tra 3 km di riscaldamento per arrivare alla pista e 3km
a tornare ne e' uscita una mezza maratona (senza problemi cino-automobilistici
 ;-).
Ah, test fatto su questa pista in terra battuta:
http://www.runtrackdir.com/details.asp?track=london-rp
molto "vintage" ;-). Da correre in quarta corsia perche' la prima e' meno
di 400m e poi le curve sono molto strette (e infatti verso la fine le 
ginocchia tendono a lamentarsi).
Bello, lo rifaro' prossimamente, ma non molto vicino alla maratona perche' 
cmq un po' nelle gambe me lo sento, non sono mica MegaMAX io... :-)
F
-- 
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
(Virginia Woolf)

 d'accordo che le sue capacita' predittive siano limitate.
limitate ad essere generosi direi. pochi giorni fa, scorrendo il db dei miei 
allenamenti degli ultimi mesi, ho scoperto che senza saperlo, in un mio 
allenamemento,  avevo fatto esattamente il test di yasso per la mezza, senza 
contare che avevo tenuto i recuperi molto più brevi e sostenuti. morale 
dovrei essere in grado di fare una mezza in 1h26', ma contando il recupero 
minore si potrebbe dire tranquillamente sotto l'1h25'. cioè: pura 
fantascienza, e tieni conto che non l'ho fatto con l'obiettivo di stabilire 
un ritmo gara per la mezza, quindi senza spremermi del tutto.
mi diceva megamax che su qualche sito alla sezione "minchiate podistiche" 
hanno dato il titolo di "yassate" ;)
ciao 

 hanno dato il titolo di "yassate" ;)
Si' si' sono d'accordo su questo. A propo', come e' fatto il test di Yasso
per la mezza? 
Quello che volevo dire e', che per il mio tempo previsto, fare queste ripetute
di 800m in quel modo mi sembra allenante. 
Conosco Yassate su 
www.podisti.net
, e' divertente :-)


 cmq un po' nelle gambe me lo sento, non sono mica MegaMAX io... :-)
Ma tu lo sai qual'č il mio segreto per il recupero, ne ho parlato piů
volte qui ;-))
Max
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 
Mi deve essere scappata... ha a che fare con IHB :-)? Io vado a vino, sara'
quello che mi rallenta il recupero?


 quello che mi rallenta il recupero?
Bingo! Sono le maltoluppoline (invece delle maltodestrine) il segreto del
recupero... ;-))
E vabbè, non dimentichiamo una bella sessione di bici o soprattutto di
nuoto, estremamente utili per defaticare e massaggiare le gambe senza
perdere la forma aerobica...


 un ritmo gara per la mezza, quindi senza spremermi del tutto.
Ma tu hai fatto 12x400m in 1'26'' con rec di meno di 1'25''? Eppero'...
Non l'ho mai provato, io ho 1.35 sulla mezza, non sono sicuro di riuscire
a fare 12x400 in 1'35'' con rec di 1'35''... O se lo faccio mi tiro comunque
il collo. 


 recupero... ;-))
Quoto. Lo sai che da questo punto di vista sarò sempre d'accordo con
te :-)
OT :  non è che per caso sai darmi la risposta riguardo un mio post su
it.hobby.birra ?

 di 800m in quel modo mi sembra allenante.
questo si, e per me anche piů stimolante di altri lavori tipo un medio 

 il collo.
mah...sicuro? strano. secondo me con 1h35' sulla mezza quell'allenamento lo 
dovresti fare senza soffrire più di tanto...