Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: allenamento del snc..

volevo sapere se è possibile allenare il sistema nervoso a reggere alte
punte di intensità.
vi spiego il perchè di questa domanda (forse risultirà + chiara la mia
richiesta)..
come da un pò mi capita (dopo la pausa forzata dell'infortunio) che non
riesco a reggere lavori di 
resistenza dal punto di vista nervoso; oggi dovevo fare un test sui 300
(era praticamente + di un 
mese che non correvo + di 150m di fila) il risultato è stato 35"9
(11"4-11"4-13"1).
la cosa che non mi riesco a spiegare è perchè sono arrivato in fondo senza
essere stanco (anche se 
il tempo dell'ultimo 100 sembra smentire questa mia affermazione); solo
che pur avendo la 
sensazione di stare facendo un allungo fino ai 200, dopo poco (circa ai
220) ho avuto una grossa 
difficoltà a cordinare la mia azione di corsa..
risultato: gambe riposate e testa che sembrava sotto un martello
pneumatico; un pò come mi è 
successo quando corsi quel 400 un pò di tempo fa.. corpo ancora al 100% ma
testa non + in 
grado di mandare "sufficienti stimoli nervosi" alle gambe (sicuramente non
sarà la definizione 
corretta, ma è quella che mi sembra + verosimila a descrivere la
fastidiosa sensazione).
infatti appena finito il 300 mi sono tranquillamente a parlare con gli
altri del mio gruppo (cosa che 
credo incompatibile con il grosso differenziale tra il tempo dei 200 e
quello finale); la stanchezza 
è iniziata un pò a sopraggiungere durante il corso allenatore dopo qualche
ora (ma forse marco la 
colpa era di quella palla di lezione.. :-) )
scusate se vi disturbo sempre con questo tipo di richieste, vorra dire che
mi asterrò per un pò se 
no rischio di spodestare sia zippo che alex dalla vetta della classifica
mensile di "top poster" :-)
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

des ha scritto:
+ che altro il motivo potrebbe essere ricercato in una errata tecnica di
corsa? visto che pur non 
essendo basso (circa 1.80) il mio "schema motorio" prevede un numero di
passi esagerato, 
potrebbe essere quello a portare ad un repentino affaticamento del sistema
nervoso dopo un certo 
quantitativo di stimoli quando fisicamente potrei continuare a mantenere
quella velocità/intensità 
raggiunta?


 riesco a reggere lavori di  resistenza dal punto di vista nervoso
SUPERCUT
Post interessante sul quale ci sarebbe molto da disquisire.
Dico la mia "sporca" :-) opinione.......è difficile "allenare" il sistema
nervoso, o meglio sarebbe parlare di volontà o stato d' animo o stanchezza
mentale dovuta a numerosi fattori o stress extrasportivo ecc.......
Cadendo nelle faciloneria basterebbe dire allena il corpo e alleni la mente,
ma così non è.
Sono dell' idea che prima di essere forti potenti e resistenti nelle fibre
muscolari bisogna essere forti e ben motivati nella mente.
E' la mente che comanda il corpo non viceversa, è la mente che deve essere
in grado di percepire elaborare e rispondere agli stimoli che il fisico
invia superando le "crisi" del momento.
Ma tutto questo lo sapete già :-) quiandi sotto con l' allenamento :-)))
mnt-man

 arrivato in fondo senza essere stanco [ri-cut]
IMHO, il motivo è uno solo: non sei abituato a fare prove forti in
allenamento oltre i 200 metri! Premettendo che comunque è molto difficile
chiudere un 300 al 100% alla stessa velocità dei primi 2 intermedi (a meno
di non essere mezzofondisti), se fai queste prove sparate raramente, non hai
ancora la capacità mentale di reggere all'acido lattico ed essere in grado
di variare il tipo di corsa (cioè aumentando le frequenze senza cercare
l'ampiezza, che tanto non arriva).
E' probabile che influisca anche il tuo modo di correre in generale: se,
come hai scritto nell'altro post, tendi a correre con frequenze esagerate, è
normale che non puoi tenere per più di 160-180 metri. L'ha detto anche ieri
il tecnico al corso (non sembrava, ma ogni tanto riuscivo ad ascoltare,
soprattutto le poche volte che ha pronunciato la parola "400"), non puoi
correre un 300 in frequenza!
Vedrai che man mano che farai questi lavori, andrai sempre meglio.
L'importante è concentrarsi quasi come fosse una gara, e soprattutto
stimolarsi a dare il massimo anche quando mancano 60-80 metri all'arrivo.
Per me è molto utile se all'uscita della curva c'è qualcuno che mi urla di
MUOVERE IL CULO  ;-)

 MUOVERE IL CULO  ;-)
in effetti averlo fatto da solo è pesato non poco.. cmq il problema
consisteva nel fatto che appena 
arrivato non ero stanco, non avevo le gambe impiombate dall'acido lattico
(addirittura mi sono 
messo tranquillamente a parlare con gli altri) solo che la testa sembrava
sotto un martello.
per quello sono convinto che il problema stia solo nella testa e non
nell'allenamento del corpo..
è come se dopo un tot di impulsi fosse solo il cervello ad andare in
debito e non le gambe o gli 
altri organi interessati..


 E' la mente che comanda il corpo non viceversa
Non del tutto vero....    ;o)
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 mensile di "top poster" :-)
Non ti preoccupare.....noi abbiamo il lanciato!!!
Anche se Zippo questo mese è partito alla grande :-))
Ciao. Alex

 poi mi racconti quando vai a dormire :-))
Che succede? :-)

 Che succede? :-)
Che hai i nervi a fior di pelle...     :o)


 Che succede? :-)
Che per addormentarti devi stare a letto 2 ore,  poi per dormire una notte
senza svegliarti devi scendere a patti con il diavolo :-))
Certo che questi allenamenti nervosi, e bene farli, ma non in maniera
eccessiva, altrimenti cadi nella "palude" e per tornare a galla ci metti un
pò....
Ciao. Alex

pň....
Quando esci dalla palude?
nggragb, creň, nyy'hpryyb cnqhyb..;-)))
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 con esattezza)!!!
ancora lavori sui 60? è vero che il tuo obbiettivo è spostato + in là nel
tempo, ma io ho smesso di 
fare ripetute su 60/80 ad aprile (ora solo 100 o 30, raramente x test
qualche 50)


 un miracolo non sentirti russare dopo la prima mezz'ora.. :-)))))
Non lo sai che in dormiveglia le nozioni si acquisiscono anche di più?
Altrimenti perchè riescono ancora a vendere quelle cassettine per imparare
le lingue mentre si dorme?  ;-)

 fare ripetute su 60/80 ad aprile
E perchè avresti smesso???
Quale sarebbe il senso??
Io corro prove di 30-40-50-60-80-100-120-150-200-300 metri sempre, a seconda
di quello che devo ricercare...
Non esiste che abolisca delle prove perchè siamo a Maggio o
Giugno...ecc...!!!
Ciao. Alex

 Giugno...ecc...!!!
noi facciamo prevalentemente in inverno serie di 30 con il traino e senza;
serie di 60 e poi lavoro 
su distanze sopra i 150. x quanto riguarda le prove di velocità "pura" poi
verso gennaio si 
diminuisce il lavoro con il traino e si passa a combinazioni di 60-80;
quindi verso aprile si 
sostituiscono sempre + spesso i 60-80 con i 100, and the last (periodo
gare): 20-30-50 dai 
blocchi 
/in piedi  e 100 (prevalentemente).. poi magari può capitare anche qualche
prova sui 60 o sugli 
80, ma si contano sulla punta delle dita.. ovviamente discorso a parte per
quanto riguarda misure 
sopra i 100.
+ che altro noi verso il periodo di gare tendiamo ad adoperare i 60 solo
come distanza per 
esercizi di corsa tecnica e su lavori di ampiezza/frequenza


 esercizi di corsa tecnica e su lavori di ampiezza/frequenza
La tecnica ci può stare, ma in questo periodo (se non hai problemi) devi
pensare per lo più a correre veloce e basta....!!!
Ciao. Alex

 pensare per lo più a correre veloce e basta....!!!
infatti, ma se corri veloce i 30, i 50 (in tutte le salse:  in piedi, con
i blocchi o lanciati => preavvio 
di 20/30m) e i 100; non è che i contenuti siano poi così dissimili..
almeno credo!


 anzichè fare solo salite e poi sprint??
Io ho sempre fatto prima salite (di solito 4x 4x 60 metri con pendenze
notevoli) e poi il lavoro di compensazione in pista (poche prove su
60-80-100)... come mai dici di invertire?

 come mai dici di invertire?
Perchč in questo modo corri piů velocemente sia gli sprint che le salite
:-)))
Io su me stesso ho fatto cosě perchč mi sono accorto che era meglio fare
questo per aumentare un pň la forza resistente!!!
Pensa che al rientro dalle salite facevo anche della corsa balzata....!!!!
E poi il piede dopo aver fatto gli sprint, in salita č decisamente piů
efficace, almeno per quanto mi riguarda....
Ed inoltre cambiare ogni tanto fa bene... :-)))
Ciao. Alex

 velocemente sia gli sprint che le salite :-)))
Perň non rischi di renderlo un allenamento che appesantisce di piů?
Vabbč che le salite andrebbero fatte d'inverno  ;-)

 Vabbè che le salite andrebbero fatte d'inverno  ;-)
Beh tanto il giorno dopo metti il lavoro meno impegnativo quindi non hai
problemi....
E comunque in salita si va su massimo a Marzo, ad Aprile già sarebbe bene
eliminarle :-)))
Io ho usato spesso anche il meccanismo velocità al mattino + pesi al
pomeriggio e mi sono trovato meglio di quando facevo il contrario!!!
Ciao. Alex