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Titolo: Sto arrivando...

Ieri, come promesso, 8 Km. in 42'42''.
Siamo già tornati a 5'20''/Km., e comincio ad intravedere la sagoma di
gabry, lì davanti.
Ti riprendo, prima o poi ti riprendo...


 
non ero io.... era Paula Radcliffe in calzettoni.... ;-))))
gabry
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


Ecco, adesso mi fai eccitare Leo...

lopezzone ha scritto:

.attento che Gabry sta per fare il salto di qualità. Il primo 10k a 5' è
vicino.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it


Vabbe', perchè lei ha le lepri a disposizione.
Io, a villa Ada, al massimo rimedio delle tartarughe!

 ha scritto nel messaggio
news:39so83F...@individual.net...



Dai, anche io ho lo stesso obiettivo per il trofeo atac a fine maggio!


 
I Morcheeba funzionano alla grande!!!!!!!!!!!!!!!
Reggiti forte alla sedia Lopez.... sto per sorprenderti ancora una volta...
;-))
Ieri dovevo fare un 6X1000 a 5'10" con 400mt di recupero in souplesse e
guarda un po' cosa ho combinato???
5'00"
4'53"
4'55"
4'45"
4'48"
4'55"
 
tra l'altro ho fatto solo 300 mt di recupero perche' mi sembrava
sufficiente!!!!
e ......... senza lepre!!!!!!
corri corri.....che mi riprendi!!! :-PPP



Ah, si, io questo lo faccio come riscaldamento prima dei lunghissimi da 30
Km. in su...
P.S.
Minchia!
P.P.S.
Quanno ce vo' ce vo'.
P.P.P.S.
Ho scoperto che Morcheeba in realtą č il nome in gergo di Aroldo Ceccarelli,
noto spacciatore romano di anabolizzanti.
P.P.P.P.S.
Si, sto a rosica', e allora?


esssse vede!!!!!
ps. ci vieni domani alla Caffarella a farmi il tifo???
pps lo sai che mi ha detto il Presidente della squadra???
"Gabry non fare che sabato scappi subito dopo la gara, aspetta di vedere se
hai vinto un premio!!!!"
Libidine!!!!!!!!!!!!!!!!
ciao


 Libidine!!!!!!!!!!!!!!!!
Potrei anche morire di crepacuore :-P
A parte gli scherzi, se riesco vengo con piacere (oddio, che ho scritto?).
:-)

 Io e te siamo come Juve e Roma...
tanto per regolarmi per il futuro .. chi dei due è la juve?
leo



Chi vince, of course :-P

 e ......... senza lepre!!!!!!
beh .. che dire? tutto sommato è meglio che la lepre rimanga dove stà.
Comunque, posso dire che questi tempi sono perfettamente coerenti?
Se fai 10 x 400 in 1'40'', che fa 4' al km, non potevi correre i 1000 in
5'10''. IMHO questi sono i tempi giusti. Forse anche qualcosina meno.
Bravissima!
leo
P.S. ieri sono andato alla Caffarella per un'oretta di scarico + un
allungo a circa 20 Km/H con i cani pastore alle calcagna :-( 



 
Sbagliato Lopez.... io tifo per la Roma!!!


 Chi vince, of course :-P
orrore e dannazione =8-O



Tu l'hai detto.


3' a km??? Azz.... complimenti!!!!!
ciao



Ma infatti, secondo me, stai seguendo una tabella che mira a farti correre
sotto i 4'45'' al Km.


 
Infatti... l'ho detto .... chi vince e' la Roma!!!!!!



Ed ecco anche spiegato il motivo per cui ti svegli tutta sudata.
:-P

 :-P
Sudata ma....felice!!! ;-)))
gabry


 sotto i 4'45'' al Km.
Allora, adesso mi lancio in un pò di teoria salvo essere smentito da
qualcuno sicuramente più preparato di me.
Se Gabry ha una soglia anaerobica, diciamo di 5'10'' al Km (Gabry, l'hai
mai misurata?), dovrebbe correre i 400 intorno ai 4'50'' ed i 1000 intorno
a 5'03'' 5'05''. Invece riesce a fare tranquillamente tempi molto più
bassi. Quindi ha nelle gambe tempi sicuramente più bassi degli attuali
5'15-5'20'' nei 10k. Non mi stupirei se avesse una soglia anaerobica, e
quindi + o - una velocità sui 10, inferiore ai 5' al km. 
leo


 quindi + o - una velocità sui 10, inferiore ai 5' al km.
 
Dunque a questo punto devo ricordarvi una cosa... fino a due mesi fa io
fumavo (seppure 4 o 5 sigarette al giorno) quindi credo che anche se avevo
dei km nelle gambe mi mancasse il fiato necessario per scendere sotto i
5'15"./km... Ogni volta che sentivo di andare in affanno mi spaventavo e
rallentavo, mentre adesso riesco a correre sentendo il fiatone....
Io ho notato un notevole miglioramento delle mie prestazioni negli ultimi
60gg.... e credo che tutto questo sia testimoniato nei miei tempi!!!!


 qui devi avere sbagliato qualcosa...
No, non credo. Sei tu che li fai velocissimi:-))
Tieni presente che, sempre in teoria, andrebbero corsi intorno al 20'' in
meno della soglia 
