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Titolo: Correre in pausa pranzo ( problema ore calde )

Ciao
Sono un potenziale runner :-P  che vorrebbe iniziare a correre e non 
avendo tempo ( famiglia , lavoro ) ma volendo fare corsa a prescindere,
sono riuscito a ritagliarmi un ora ( anche al giorno ) ma per forza e 
solo in pausa pranzo.
Il problema e' .. quando arriveranno i caldi  
Si dice di non correre nelle ore piu' calde, ma guarda un po' sono 
proprio le ore dove ho tempo.
Tenendo presente che correrei in mezzo a boschi ( percorso vita/natura ) 
e' proprio ..diciamo .. "vietato" correre dalle 12.30 alle 13.30 ?
Si puo' fare cmq ?
Che accorgimenti e' meglio prendere ?
PS. e' una domanda generale .. sono conscio  della mia situazione 
"corporea" e che quindi non devo fare cavolate e iniziare per gradi 
e soprattutto fare dello sport una occasione di "abitudine" assieme a una 
corretta alimentazione.
Capito cio' cioe' volendo fare le cose per bene ...mi rimane purtroppo il 
problema tempo e a voler fare sedute da almeno 3 volte la settimana lo 
spazio, come dicevo sopra, ce l'ho solo in pausa pranzo ( lavoro fino 
alle 19. e poi c'e' la famiglia.)   

 Che accorgimenti e' meglio prendere ?
dipende dove sono i boschi, se si tratta di un parco cittadino ci sta che
il caldo sia ugualmente fortissimo, e comunque cambia anche se sei di
torino o di palermo
accorgimenti? facile
- correre con canotta in materiale leggerissimo, o addirittura a torso nudo
- preferire sentieri ombreggiati e magari con fontanelle, in alternativa
avere a disposizione acqua all'arrivo
- bere molto in generale nel resto della giornata, specie in mattinata
- data l'elevata sudorazione, reintegrare i sali persi: ma preferire frutta
e verdura, non i cari integratori da farmacia
- infine, il caldo non è una scusa valida per non iniziare a correre :)
-- 
Gert dal Pozzo
"..le storie hanno bisogno di circolare e di replicarsi con tutti i mezzi
possibili. Qualsiasi provvedimento cerchi di limitarle sotto questo aspetto
è un attentato contro l'evoluzione della cultura" 
www.wumingfoundation.com

 - infine, il caldo non è una scusa valida per non iniziare a correre :)
oh !! Ecco !!  questa e' l'affermazione che volevo sentire.
quindi, con le dovute cautele di cui sopra ovviamente, non ci sono 
controindicazioni a correre anche se in ore con molto caldo.
Non mi rimane che seguire una tabella di primo step .
SEntito parlare del sito di Albanesi ?
come si posiziona come livello di esperienza nel trattare tematiche
riguardo la corsa ? ( cioe'....e' un sito di invasati ? ci si puo' 
fidare ? troppo fanatici ???
grazie per la risposta

 controindicazioni a correre anche se in ore con molto caldo.
inoltre non aspettarti ritmi di corsa identici a quelli che faresti in 
una giornata fresca a parità di impegno
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

alle 19. e poi c'e' la famiglia.)   
Imho quando la corsa diventerà una piacevolissima necessità
e non più un dovere, imparerai a limare minuti qua e là per poter
accrescere il tempo da dedicare ad essa, senza nulla togliere alla
famiglia chiaramente.
Lunghe corse!
Ciao, Filippo
40 chili di lardo lasciati sulla strada
su 
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 Il problema e' .. quando arriveranno i caldi  
Il problema è "QUANDO arriveranno i caldi"???
Negli ultimi 20 giorni ho corso in pausa pranzo ed ero piu' preoccupato 
per la pioggia che non per il sole.........
:')
-- 
Paolo from BS

Paolo from BS
Io penso addirittura di aver acquisito dei poteri magici,  e medito di
trarne profitto: nell'attimo in cui allaccio le scarpe e allungo la
mano per aprire la porta di casa viene gių il diluvio, se funzionasse
dappertutto potrei risolvere diversi problemi :-)


 Il problema è "QUANDO arriveranno i caldi"???
per me c'è già anche troppo caldo.
ciao!

 Che accorgimenti e' meglio prendere ?
vestirsi poco.
ciao!

d'accordissimo con gli altri, prendi e vai
ovviamente nelle giornate particolarmente calde e afose addatterai
l'allenamento alle condizioni climatiche;
magari puoi fare un pņ di corsa ed esercizi di potenziamento, ginnastica,
stretching etc. etc..
Poi pensa ai mesi "invernali" quando ti potrai godere le ore centrali della
giornata !!
ciao
orso
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 alle 19. e poi c'e' la famiglia.)   
Dai dai che va bene così :)
Ciao e buone corse.
-- 
    HariSeldon.
Non dovremmo pretendere di capire il mondo solo con l'intelletto, lo 
capiamo molto meglio con il sentimento. Il giudizio dell'intelletto, nel 
migliore dei casi, è solo metà della verità perciò se è onesto non può 
che riconoscere la sua inadeguatezza.
http://haris3ldon.wordpress.com/

 una giornata fresca a parità di impegno
Ovviamente.
da qualche parte ho visto addirittura una stima di quanto si possa
perdere a km.  
 

 da dedicare ad essa, senza nulla togliere alla famiglia chiaramente.
 
Una domanda...  ma il fatto di saltare una volta si e una no il pranzo 
puo' creare problemi ?
e poi ... cosa sarebbe meglio mangiare ? 
io a colazione  sempre per motivi di tempo ( porto anche i bimbi all 
'asilo)...  bicchiere di succo di frutta + brioche poi arrivato a lavoro 
alle 8 ..caffe'.
Alle 10 ..  una mela e poi ? cosa ? un panino ?
alle 12.30 corsa. fino 13.30
alle 14.30 ( piu' o meno eh.. ) cosa ? altro panino ?
ciao
 

 :')
LOL & ROTFL !!!

 peso non pesarti al ritorno perche' perdi 2 kg di acqua, non vale ;-)
:-D 

 cena alle 20.
Eh.. Hai una tempistica simile alla mia.. interessante.
Dopo l'allenamento ...  panino + insalate ( tipo quelle gia' pronte con 
dentro olive mais... ) ? 
Hum.....Attualmente dovrei "carrozzare" di piu' la colazione
Ah.. alle 10, gia' oggi vado con Caffe' + frutto ( mela )  domanda ..
La tua Cup of tea .....with Sugar ?? o sono meglio altre cose per 
dolcificare ?
Oppure non facciamoci troppe menate ?  


IDEM
Ovviamente QUANDO fa caldo
-- 
Paolo from BS

 Ovviamente QUANDO fa caldo
no io lo faccio sempre.
a maggior ragione adesso
ciao!

 meno...
mi riorganizzero' 
Grazie per le dritte.


Buongiorno...
ohhh finalmente un altro varesotto in questo ng!!
come ti hanno già detto tutti corri possibilimente con una fontanella sul 
percorso...magari anche un cappellino x evitare insolazioni...
roby