Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 1000mt

C'e' qualcuno di abbastanza esperto da consigliarmi un buon allenamento 
per migliorarmi in questa specialita'?
Devo fare una gara e vorrei non fare una figura barbina... Il fiato non 
mi da problemi, sono le gambe che gia' ai 400 sono "vuote"...
Grazie!
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NeD

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Credo che qu dentro ci sia tanta di quella gente che ti può dare una mano....!
Il probema però è.... tu sei abbastanza esperto da indicarci com'è la
tua struttura fisica, precedenti allenamenti, ecc...ecc...?
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Icarus

 tua struttura fisica, precedenti allenamenti, ecc...ecc...?
Hai ragione.
1.90 x 69 kg, 17 anni. Vado in bici (strada) con buona regolarita' 
quindi il fisico e' allenato. Pero' corro pochissimo (leggi mai) ma 
adesso che inizia a piovere spesso pensavo di allenarmi su questa 
specialita', dato che mi sono qualificato ai giochi studenteschi.
In qualifica ho fatto 3'08'' dando tutto, e per non correre mai mi 
sembra dignitoso.
Il mio obiettivo sarebbe scendere sotto i 3'. Come ho gia' scitto il 
fiato non è un problema, ma le gambe gia' a meta' gara mi abbandandonano 
e mi piacerebbe migliorare questo aspetto dedicandoci qualche 
allenamento (1 max 2 ogni settimana per un paio di mesi), solo che 
sull'allenamento podistico sono un niubbo totale e per questo ho bisogno 
dei vs consigli...
Grazie mille
-- 
NeD

 NeD
Io non sono un tecnico, ma ho un anno più di te e faccio mezzofondo da 5
anni, quindi ti potrei dire qualcosa, ma di vago, poi prendilo come un mio
consiglio: se vuoi rimanere sui 2 allenamenti a settimana ti consiglio di
fare un allenamento di ripetute brevi (300/400 a forte intensità con
recuperi abbastanza lunghi) magari precedute da un potenziamento e l'altro
allenamento lavorare sulla tecnica di corsa (che sui 1000 è importante) e un
lavoretto di progressivo, variazioni o qualche volta un fondo di un oretta
scarsa (senno poi ti rompi!). In bocca al lupo e fammi sapere
Ciao ciao
Rob

 Rob
Ok, intanto grazie!
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NeD

 distanza? (o tutt'e due?)
no, progressivo  significa correre, tipo per 20 minuti, aumentando
l'andatura, ad esempio partendo 5' a 4'30 a km, poi 5' a 4'15 poi 5' a 4'05
poi 5' a 3'55. Ma l'andatura è indicativa, la devi vedere te secondo quanto
ti impegna.
Se ci sono altri problemi dimmi pure,
ciao
Rob
N.B. Cmq se nella tua città c'è una squadra di atletica ti puoi far seguire
da un alenatore

  
Per un paio di mesi non penso ne valga la pena, poi e' solo una sfida 
personale, non ho certo la presunzione di poter competere con chi fa 
atletica da una vita!...
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NeD

 atletica da una vita!...
Io un pensierino lo farei....
3'08" ai 1000m senza allenamento specifico.... 
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Icarus

 3'08" ai 1000m senza allenamento specifico....
anch'io ;-)
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat) 

dei vs consigli...
Vista l'età e la specialità, il migliore consiglio è di farti allenare
da una persona fisica , e non virtuale, che ti guardi durante e "dopo"
l'allenamento, e con il quale confrontare le sensazioni e lo status
dell'allenamento giorno per giorno (o due giorni per due giorni ..)
Ciao
Ugo, che la tua età faceva 2'50" sui mille

 Ugo, che la tua età faceva 2'50" sui mille
Icarus, che oltre i 300m usa solo la moto...    
 
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Icarus

 Ugo, che la tua età faceva 2'50" sui mille
Concordo! Proprio io che ci sono passato...e forse non ancora
uscito dalla sfiga di avere un allenatore solo "virtuale" ma presente
sul campo.
Marcello, che 4 anni fa faceva 2'34" nei 1000 ;-)
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi) 

 Icarus, che oltre i 300m usa solo la moto...
HAHAHA...ha fatto la battuta ;-)))
Io invece se mi devo spostare anche da una stanza all'altra
in casa ci penso 2 volte prima di alzarmi ;-)
Poi ad quando mi alleno č diverso...


 Ugo, che la tua età faceva 2'50" sui mille
Grazie per il consiglio, ma tuttavia la corsa resta comunque 
un'alternativa alla bici che a meta' dicembre in ogni caso saro' 
costretto ad abbandonare completamente fino all'autunno prossimo, quindi 
    mi sembra eccessivo rivolgermi ad un allenatore. Comunque non vedo 
l'ora  di iniziare a fare qualche corsetta, dopo aver letto i vostri 
tempi voglio assolutamente provare a migliorarmi!!
Vi faro' sapere.
-- 
NeD

>Marcello, che 4 anni fa faceva 2'34" nei 1000 ;-)
Ma porc... ! ! :-)
Ugo

 Marcello, che 4 anni fa faceva 2'34" nei 1000 ;-)
:°°(
Malinconia.
Ciao
Paolo
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Va beh, mi ci metto anche io: Walter che 27( credo) anni fa faceva
2'40"
wm