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Titolo: seduta di velocità

Mi piacerebbe conoscere le opinioni di voi amici
su come terminereste in modo piů adeguato una
seduta di velocitŕ (o meglio, capacitŕ alattacida)
come questa:
8x60 rec al passo -pausa 6'- 2x100 rec al passo
ipotesi 1) con una prova lattacida finale (300/500 ad es.)
ipotesi 2) con un 3000 di intensitŕ medio-alta in progressione
In pratica: Non quale vi piace di piů, ma quale ritenete piů utile?
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

 In pratica: Non quale vi piace di pių, ma quale ritenete pių utile?
io non penso di esserti di aiuto dal momento che se si escludono le mie
gare posso intendermi 
solo 
di lungo e triplo (visto il gruppo di allenamento); cmq IMO sarebbe da
preferire la prima ipotesi 
alla seconda..
cmq considera che di allenamento per il mezzofondo non ci chiappo proprio
nulla! ;-)
-- 
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 In pratica: Non quale vi piace di più, ma quale ritenete più utile?
anche secondo me è più adatta la prima....perchè comunque anche se i
recuperi sono brevi si tratta di prove non lente per cui credo che un 3000m
sia una prova che "guasta" l'allenamento....della prima ipotesi credo sia
meglio un 500m
--
Atletiko
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 ipotesi 1) con una prova lattacida finale (300/500 ad es.)
Io direi questa, forse il 3000 dopo le prove di velocità serve solo ad
addormentarti le fibre...
La mia allenatrice talvolta ci fa fare una/due prove lattacide finali (senza
esagerare) sui 300, dopo le salite e il lavoro di compensazione su pista
(tipo 2x 60-80-100).

 8x60 rec al passo -pausa 6'- 2x100 rec al passo
Io terminerei con l'ipotesi 3.
Perň se proprio devo scendere a compromessi andrei per l'ipotesi 1...
Ciao. Alex

Però se proprio devo scendere a compromessi andrei per l'ipotesi 1...
mah! considerata la specialità IMO è più opportuna l'ipotesi 1
più sul 500...
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 Perň se proprio devo scendere a compromessi andrei per l'ipotesi 1...
Ovvero???
Dimmi pure, ampliamo il range di ipotesi... ;-)))
-- 
Marcello
Impara a correre quando senti il dolore:
poi spingi piů forte.
(William Sigei)

 i recuperi non permettono di fare velocità;-)
Non essendo recuperi pieni non è velocità appunto, ma tieni
presente che corro al 90-95% dell'impegno
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di più?"
La risposta di solito è: "Sì"
(Paul Tergat)

 presente che corro al 90-95% dell'impegno
i tempi quali sono?
ad esempio, all'inizio della preparazione invernale ho fatto allenamenti del
tipo 3x4x100m con recupero di passo ed un pò di più fra le serie...però a
ritmi lenti...quel tipo di allenamento lo concludevo con 20' ad un ritmo
decente...quindi in questo caso (prendendo in esempio le due possibilità)
sarebbe più adatto un 3000m ma hai detto che era un impegno del 90-95%
quindi credo sia adatta l'ipotesi del 500m


 i tempi quali sono?
i 60 tra i 7"3 (i primi) e i 7"0 gli ultimi
i 100 11"5-11"6
-- 
Marcello
Impara a correre quando senti il dolore:
poi spingi più forte.
(William Sigei)

 i 100 11"5-11"6
già credo sia più adatto un 300m ad un 500m
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