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Titolo: "Cronoscalata" di Ciampino

Buona settimana a tutti,
sperando di non annoiare vi faccio un piccolo riassunto di una gara che ha 
dato molte sensazioni, soprattutto negative!
Domenica 29 marzo, è primavera ma non si vede, ansi il tempo minaccia 
pioggia e c'è vento.
Si parte per Ciampino, famosa per il suo aeroporto, con alla mente l'idea di 
trovare una località pianeggiante e di fare una gara in prossimità dei 
4.30/Km.
Giungiamo in prossimità della partenza alle 9.00, troviamo la partenza alle 
9.30. Non c'è il portale gonfiabile, ma solo una bandiera che segna la linea 
di partenza.
Facciamo riscaldamento.
Si parte in leggera discesa e di "poppa".
Benissimo, 1° km a 4.13 senza tirare.
Svolta a dx, circa 100mt in pianura e poi di nuovo svolta a dx una lunga 
"salita" e di "bolina".
Il 2° km non lo vedo o non è segnalato.
Al 3°, sempre in leggera salita e col vento contro passo a 9.30, faccio due 
conti e rimando alla prossima gara i 4.30/Km, considerando che all'orizzonte 
c'è sempre legera salita e vento contro.
Poi il 4°, 5°, 6° e 7°, sempre intorno ai 4.45/4.40 al km, in leggera salita 
con raffiche di vento da tutte le direzioni tranne che da dietro.
Finalmente all'8° km si intravede la pianura per poi divenire discesa al 9° 
e 10° col vento a favore e riesco a tenere i 4.25-4.20/km.
All'arrivo non c'è il portale gonfiabile, quindi non faccio nemmeno lo 
sprint.
Chiudo con un dignitoso 46.08, 4.36/km.
Ma Ciampino non è pianeggiante?
A presto
Marco


Ciao Marco,
ieri a ciampino c'ero anche io, in passato avevo corso
questa gara altre due volte, non so perché una gara
che mi piace sempre correre nonostante non è che
poi presenti tutti sti panorami, forse sarà l'inizio della
primavera, fatto sta che ieri c'era un vento della 
madonna.
Quest'anno l'organizzazione ha cambiato finalmente
il percorso, gli anni scorsi si partiva su vie troppo strette
in relazione ai partecipanti, quindi questa volta la
partenza è stata spostata su un viale, scelta
intelligente direi.
Con il vecchio tracciato si percorreva ciampino molto
più verso ovest, direzione raccordo, si terminava 
proveniendo da ovest verso il punto di partenza
in leggerissima salita.
Con il percorso di ieri, si parte verso ovest ma per un 
piccolo tratto poi si va decisamente dalla parte opposta
(sud-est) dove ci sono più salite, a dire il vero a me
è sembrato di correre quasi sempre in salita con il vento 
contro, tranne gli ultimi due km dove si tornava 
indietro verso la partenza in discesa e stavolta con
il vento in poppa.  Insomma una bella regata !!!
Roby


@Marco & Roby
Ma voi avevate fatto la maratona il 22 marzo? Lo chiedo perche'
pensavo di correre anche io a Ciampino, come allenamento e non come
gara, ma poi ho rinunciato, mi e' sembrato troppo presto.

gara, ma poi ho rinunciato, mi e' sembrato troppo presto.
Non so marco, ma io si, ho partecipato alla maratona ma mi sono
ritirato poco prima del 32mo per un problema ai quadricipiti
(erano praticamente pietrificati).
Il martedě perň non avevo alcun dolore tanto che ho fatto tre
quarti d'ora di allenamento defaticante, chiamiamolo cosě.
Comunque la gara l'ho fatto andando 5 a km, quindi non troppo tirata
(sui 10k ho un pb di 4.35 km)
Roby

 gara, ma poi ho rinunciato, mi e' sembrato troppo presto
Sì, io ho fatto la maratona il 22 ed infatti avevo le gambe inchiodate
a terra! :)
Simo

 Roby
@Marco & Roby
Ma voi avevate fatto la maratona il 22 marzo? Lo chiedo perche'
pensavo di correre anche io a Ciampino, come allenamento e non come
gara, ma poi ho rinunciato, mi e' sembrato troppo presto.
Ciao,
non ho fatto la maratona e comunque penso che dopo una settimana si possa al 
massimo partecipare :-)
a presto.
Marco
p.s. Appia run??? 

Simo
Come ti č sembrato il nuovo percorso ?
Roby

 Roby
Ciao Roby, la vola ciampino l'ho fatta solo una volta, nel 2006, ed il
percorso "vecchio" non lo ricordo per niente, ma domenica scorsa il
vento e la maratona ancora nelle gambe, non mi avrebbero permesso di
godermi nessun percorso, neppure uno tutto in discesa!! :)
Simo