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Titolo: Vostro parere sulla mia situazione.

Corro da un anno, prima ero sedentario ma mai sovrappeso (ora sono 69Kg x 
1,82m).
In teoria faccio 4 sedute di 10Km l'una (+2,5Km di risc.) ben distribuite 
nella settimana.
Purtroppo avendo una "psicologia" da mezzofondista tendo a tirare al limite 
quasi ogni seduta, nello specifico:
* Ripetute o fartlek (fatti sempre al limite);
* Un medio (che spesso diventa un test sui 10K);
* Un progressivo (con gli ultimi 2-3Km sempre al massimo);
* Un lento "svelto" (5'20''/Km contro un PB di 4'50''/Km, credo che 
tecnicamente si tratti di un medio?).
Ho detto "in teoria" perch� in pratica, pur non avendo mai avuto infortuni 
importanti, capita che in media ogni 2-3 settimane sia costretto a saltare 
1-2 sedute a causa di dolori alla zona del piede destro (che evidentemente � 
il mio punto debole). Il tipo di problema varia (indolenzimenti o piccole 
contratture al polpaccio, fastidi al tendine d'Achille, dolori sotto il 
malleolo, etc.).
Ho provato ad allenarmi sia col riscaldamento che senza, sia con stretching 
dolce che senza, sia con scarpe ad alto controllo e stabilit� che con scarpe 
leggere e neutre, e perfino cercando di avere uno stile di corsa pi� morbido 
e rilassato.
A occhio non ho dismetrie degli arti o posturali, eccetto una leggerissima e 
quasi impercettibile scoliosi.
A questo punto a quelli pi� esperti chiedo, quali potrebbero essere i motivi 
pi� probabili dei continui stop?
E' possibile che la causa sia il tirare troppo (troppa "qualit�")?
E' possibile che 10Km (12,5Km col risc.) ad ogni seduta siano ancora 
eccessivi, nonostante corra da un anno?
E' possibile che 40Km (50Km col risc.) alla settimana siano ancora troppi?
Oppure � pi� probabile che il problema sia di origine 
fisiologica/biomeccanica?
Marco

 E' possibile che 40Km (50Km col risc.) alla settimana siano ancora troppi?
Non credo o almeno non in assoluto, credo dipenda dallo stato di forma 
di ognuno, se non sbaglio c'era qualcuno che proprio qui sul gruppo ha 
candidamente ammesso un _80-90km_ a settimana (che gli possano fiorire i 
piedi).

 fisiologica/biomeccanica?
non sono tra gli esperti....attendo anch'io risposte....ma non
sottovaluterei l'opzione scarpe /biomeccanica/postura
ciao
P lo storto

 fisiologica/biomeccanica?
puï¿œ essere tutto come niente di ciï¿œ che hai scritto. difficile anche
azzardare ipotesi. a naso io propendo per un mix (scarpe + adattamenti
alla corsa ancora da assimilare): ma ï¿œ un azzardo

 alla corsa ancora da assimilare): ma � un azzardo
Grazie... Come ho detto ho usato 2 tipi di scarpe diversissime e il problema 
� rimasto identico. Anche se non ho molta esperienza, la mia impressione � 
che sia un problema di carico... Mi pare di aver capito che sia improbabile 
che la ragione sia che tiro a ogni seduta, forse come nel caso di Galet 
ancora non ho il "telaio" e le capacit� di recupero per fare 10Km 4 volte la 
settimana...
Marco

gare ne fai?
Fai 3'xx'' sulla mezza e invidi me che faccio 4'50'' sui 10000? :-P
Cmq gare non ne ho mai fatte, ho deciso che la prima la far� quando scendo 
sotto i 40' sui 10000...
Marco

 corso in un anno tutto quello che le mie ginocchia avevano da offrire.
Il fatto � che sia con dei "mattoni" ad alto supporto e stabilit�, che con 
scarpe molto leggere e neutre, non cambia nulla.
Marco

 sotto i 40' sui 10000...
perchè ? se vuoi migliorare secondo me non dovresti aspettare così
tanto...io alla mia prima gara pensavo di avere un ritmo mooolto +
alto rispetto a quello che poi sono riuscito a tenere
tu dirai: infatti ti sei rotto!.....eeh forse hai ragione ma trovo che
lo stimolo allenante di una gara sia veramente tosto sia a lvelllo
fisico che mentale, quindi se proprio non hai un telaio modello
"giuditta" come il mio ti consiglio di buttarti almeno in qualche
tapasciata!
ciaoP

alto rispetto a quello che poi sono riuscito a tenere
Uhm mi hai convinto... Facciamo cos�, appena scendo sotto i 45' mi iscrivo, 
non dovrei metterci molto... :-)
Marco