Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Breve report 5 Castelli Half Marathon

Quarta esperienza personale sulla distanza della mezza maratona;
nonostante una nuvoletta fantozziana si sia piazzata sul paese di
Bedizzole un'ora prima della partenza e una pioggerellina sottile
abbia bagnato i podisti prima del via, le condizioni climatiche sono
perfette per divertirsi e correre cercando di abbassare i propri
limiti personali. Soprattutto per chi, come me, avendo in dotazione un
primato ancora molto alto ( 1 h 38' 05") può riuscire nell' "impresa"
con buone probabilità di successo. Il percorso si snoda tra le colline
del lago di Garda ed è un continuo saliscendi con prevalenza di
discesa nei primi 10 Km e salita nella seconda parte; quasi
impossibile quindi mantenere un ritmo regolare a causa della
particolarità del tracciato. Personalmente sono partito abbastanza
cauto viaggiando attorno ai 4'20"/km nella prima parte e tenendo un
po' di energie per la seconda metà, energie che mi sono tornate utili
in quanto i continui saliscendi si sono rivelati non certo facili;
questa tattica mi ha consentito di superare diversi concorrenti in
crisi e chiudere bene in 1 h 35' 43" (PB) con un leggero affaticamento
solo negli ultimi due o tre Km.

Ciao Rocha,
grande risultato! Sei andato meglio che alla mezza Brescia,
complimenti!
A quando la prossima?
BradipoMissile


Grazie. se tutto va bene la prossima sarà la maratona delle terre
verdiane il 24 Febbraio 2008. Forse nella preparazione inserirò un
cross, tanto per provare un'esperienze diversa. A proposito, com'è
andato il tuo trail ?

 A proposito, com'è andato il tuo trail ?
Molto bello e anche molto ben organizzato, nonostante fosse alla prima
edizione. Sono soddisfatto anche perchè non avevo fatto una
preparazione specifica.
Erano 45km sulle colline dell'entroterra ligure, con passaggi stupendi
nella macchia mediterranea, sotto boschi di castagni e nei piccoli
borghi ancora addormentati al nostro passaggio. Il percorso era quasi
tutto su sterrato, sentieri e carrabili, tracciato a prova di stupido
ed era assoutamente impossibile perdersi; quasi tutto corribile a
parte tre strappi veramente duri di cui l'ultimo anche molto lungo (ed
eravamo a 6km dall'arrivo...).
Il dislivello alla fine è stato probabilmente attorno ai 3000mt
complessivi, il mio gps dice 3800, ma forse esagera; io l'ho chiusa in
6h07'.
Oggi gambe assolutamente di legno, spero di non aver rovinato la
preparazione per la maratona di Reggio.
Ciao
BM

Ciao Rocha,
C'ero anch'io e mi è spiaciuto non conoscerti.
Ho invece conosciuto il simpatico Krom presente in forze col suo squadrone.
Complimenti per il miglioramento, ma puoi sicuramente fare mooolto meglio.
Rinaldo

 preparazione per la maratona di Reggio.
Non credo proprio, manca ancora tanto tempo !

 Complimenti per il miglioramento, ma puoi sicuramente fare mooolto meglio.
Spero che tu abbia ragione, in un anno di corsa i miglioramenti sono
stati notevoli (ma, partendo da zero, è normale) e mi auguro che
proseguano anche in futuro. Come dicevo ieri a Krom, mi piacerebbe,
nel giro di un altro anno, arrivare a correre la mezza attorno all'ora
e 30 .

 preparazione per la maratona di Reggio.
assolutamente no! ora però dedicati a lunghi in pianura :)

 wrote:
[cut]
bravo Rocha! che dire?
a) che i tuoi margini sono, giocoforza, ancora parecchio alti, appunto
avendo cominciato da poco...
b) che mi ha fatto piacere vedere in carne e ossa Grin
c) che la mezza dei 5castelli si conferma come la migliore delle
bresciane e una delle migliori mezze che abbia visto, in quanto a
varietà e paesaggio.
d) che il clima è stato ottimo.
e) che nonostante l'ondulato il percorso è molto veloce... il 60% dei
miei compagni ha fatto il pb. coincidenza? lo stesso philemon
kipetering, il keniano vincitore, ha detto durante la premiazione che
il percorso è veloce (pure lui ha stabilito il record del tracciato,
1h04', quasi secchi)
ieri record di iscritti. meritati per l'organizzazione. super - alla
tedesca - il ristoro finale: panino con carne sottolio, vino e salame,
un pranzo domenicale, mancava solo la polenta.

 mancava solo la polenta.
e la birra :)
per quella devi andare alla maratona di Monaco, leggo che dànno dell'ottima
weiss

Gert dal pozzo ha scritto:

:)ghghghghghgh---
in altre occasioni, e avendone a magazzino, avrei portato la mia, ma 
reputo che fossimo in troppi per qualsiasi quantitativo :PPppP
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

 miei compagni ha fatto il pb. coincidenza?
probabilmente no, il percorso deve essere davvero molto veloce. un mio
amico, che ha cominciato ad allenarsi seriamente solo da qualche mese
e che aveva finora un pb di circa 1h50' ottenuto quest'anno a
toscolano, ieri a bedizzole ha piazzato un tempo di 1h38'.

 un pranzo domenicale, mancava solo la polenta.
concordo con un solo appunto: va bene che ormai abbiamo tutti
cronometri, gps, contapassi, ecc. ma nella classifica sarebbe utile
indicare anche il real time anche perchè altrimenti non capisco a cosa
serva l'utilizzo (e il pagamento) del chip della winningtime. Anche
perchè la differenza per chi è partito in fondo è notevole (nel mio
caso più di un minuto).

 miei compagni ha fatto il pb. coincidenza?
ieri sera, a mente fredda, riflettevo della mia prestazione ed in
effetti ne ho dedotto che il valore della stessa č ancora abbastanza
scadente. in effetti alla mezza di Brescia il mio tempo di
1 h 38 valeva il 287esimo su 650 (perc. 44%) mentre domenica il
355esimo su 672 (perc. 52%) ha un valore assoluto di gran lunga
inferiore nonostante il PB. quindi non sono particolarmente
soddisfatto.
Per me sei gia potenzialmente su 1:30, ti consiglio di iscriverti alla 
maratonina di Cremona (fino a Giovedi).
La resistenza alla distanza ce l'hai, la 5 castelli č stato un ottimo 
allenamento, domani al massimo ti sacrifichi e fai almeno 8 ripetute di 1 km 
15-20sec meno del ritmo maratonina, giovedi e venerdi corsa normale, sabato 
riposo e domenica strepitoso PB.
Ci sarň anch'io, fammi sapere.
Rinaldo 

 varietà e paesaggio.
molto bella, forse ancora superiore, la mezza di Camignone

 Ci sarò anch'io, fammi sapere.
L'anno prossimo, dopo la maratona, proverò a migliorarmi anche sulla
mezza, ci sarà sicuramente un'occasione dove potremo conoscerci
personalmente

mi piacerebbe ma adesso mi sono messo in testa di preparare la
maratona e sto seguendo scrupolosamente la tabella di allenamento che
mi ha preparato Krom. preferisco concentrarmi su una cosa alla volta.
Quale maratona vuoi fare?
Io sono indeciso tra Milano e Reggio Emilia.
Rinaldo 

 Io sono indeciso tra Milano e Reggio Emilia.
Tra le due per quello che ho sentito meglio sicuramente la seconda.
Probabilmente invece io farò la maratona delle terre verdiane da
Salsomaggiore a Busseto (PR) il 24 Febbraio. Mi hanno detto che è una
delle più facili, quindi per un esordiente come me dovrebbe essere
l'ideale; oltretutto, visto che preferisco il freddo, la data è
perfetta. Se vuoi dare un'occhiata vai su 
www.verdimarathon.com

 mi ha preparato Krom. preferisco concentrarmi su una cosa alla volta.
potendo, la mezza di cremona, a sola 1 settimana da bedizzole, ti 
darebbe un'accelerata sul piano dell'esperienza e della resistenza 
(nonché sul tuo PB, ultimo ma non ultimo).
purtroppo conosco benissimo la cronica mancanza di tempo di cui 
soffriamo entrambi :)
per grin, invece, mi raccomando: vogliamo il tempone!
ciao
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

 soffriamo entrambi :)
purtroppo quello non è mai abbastanza. non si potrebbe andare subito
in pensione e riprendere il lavoro a settant'anni ?  :-)

 in pensione e riprendere il lavoro a settant'anni ?  :-)
facciamo anche a sessanta. ad oltranza.

 facciamo anche a sessanta. ad oltranza.
a proposito di sessanta, non ci hai più aggiornato sulla preparazione
di tuo papà, ha iniziato?
BM

 di tuo papà, ha iniziato?
l'interesse iniziale si è un po' svaporato. scarpe ce le ha. qualche 
idea sul come iniziare gliel'ho data. la cura dell'orto però lo attrae 
ancora troppo :)
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/