Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [Report] Terminilloskyrace

http://zilligherta.blogspot.com/2007/06/terminilloskyrace-2007-10-06-2007.html

 
http://zilligherta.blogspot.com/2007/06/terminilloskyrace-2007-10-06-2007.html
bel post zilli,
tra te Gert krom e gli altri mi viene voglia anche a me di provare con il 
trail ;-))
(tanto sotto i 40' su una 10k non credo riusciro' mai ad andarci  ;-(   )
bravo.
clap clap clap  ;-)
Senti, quando hai tempo, visto che qui in CH sono tutti/e  ( allenamenti e 
corse) se non collinari, ondulate, mi interesserebbe qualche riflessione 
tua, sul come correre al meglio in discesa.........
Ciao
Riccardo 

 
altri report e finalmente foto, madonna che bello!!!
http://marcobummi.splinder.com/

 schrieb im Newsbeitrag 
news:ENxci.39445$%k.15...@twister2.libero.it...

stupende foto............. ;oD
ric 

zilligherta ha scritto:

http://marcobummi.splinder.com/post/12603654/Una+gara+di+corsa+in+montagna
http://marcobummi.splinder.com/post/12667809/Terminillo+Sky+Race%2C+le+foto
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 tua, sul come correre al meglio in discesa.........
Non sono un esperto, se la discesa poi non è asfaltata sono una sega.
Su una discesa scorrevole tento di frenare il meno possibile, insomma di 
assecondare la gravità, la cosa che ritengo più importante è "stare 
attento all'appoggio"
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 Riccardo
Ciao, in Montagna mi hanno detto di 
tenere il peso all'indietro e fare passi 
brevi.
Ovvio che poi dipende dal tracciato
Su un percorso che ormai conosco a 
menadito, faccio pratcamente delle 
downhill, anche senza MTB ;o))
Dove nn conosco o cmq. il fondo è 
scivoloso mi fido meno e quindi sono 
molto + prudente, talvolta troppo !
Mi capita spesso (proprio ieri sera 
mentre provavo la corsa in Montagna di 
domenica si è ripetuto !), che tenendo 
parecchio su fondo sconnesso e 
scivoloso, poi, giunto all'ultimo pezzo 
di asfalto (sempre in discesa), proprio 
abbandonando lo sterrato per passare 
all'asfalto, nn riesco più a fermarmi ! 
Tanto meno a frenare ! Pazzesco, 
sensazione davvero strana ! Poi ci rido 
sopra ma intanto le chiappe si stringono 
a mo' di morsa ;o))
Ciao "abbandona" l'asfalto dai ! ;o))
Corrado
"Sicut Nox Silentes" 

Tosta eh !
Bravo, complimenti !
Appena avrò l'occasione, mi ci butto.
Conto entro quest'autunno, per ora le 
corse in MOntagna bastano e avanzano, il 
tempo che mi rimane per allenarmi è 
quello che è..
Va bene così ;o)
Ciao
Corrado
-- 
"Sicut Nox Silentes" 

 
ehi, zilli una vera sky-race!
complimenti per l'ottima gara e anche per il report che trasuda 
letteralmente ;)
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

 tua, sul come correre al meglio in discesa.........
mi intrometto. perché l'argomento è uno dei miei preferiti :-)
tutto dipende dalla pendenza e dalla "durezza" del fondo, ma soprattutto
ad un misto di sanguefreddo-incoscienza-coraggio. tutte cose che si
possono imparare!
gli skyrunner più disperati (i migliori quindi) si gettano dai burroni -
senza mezzi termini! paiono stambecchi - a velocità impensabili per
noi umani.
noi mortali, con un po' di sana razionalità, freniamo, spostando il
bacino indietro, corricchiando a passi corti. questo quando la
difficoltà tecnica (pendenza e terreno) non consente altro.
in realtà lo spostare il baricentro all'indietro ci fa frenare - vero -,
ma sovraccarica pesantemente la colonna vertebrale con conseguenze
nefaste. e i quadricipiti? immaginatevi dopo un bel po' di km...:(
la questione è tutta legata alla pratica e all'esperienza che aumentano
confidenza (con il proprio corpo, in un atto per noi post-moderni del
tutto innaturale) e divertimento (assoluto) relegando sempre più in
disparte paure e tentennamenti.
iniziate da una facile: la discesa, da manuale, prevede di spostare il
busto leggermente avanti e correre spingendo sugli avampiedi con
grandissimo guadagno in termini di velocità. più la velocità è elevata
meno forze scarichiamo a terra (=meno logoramento generale, quad e
vertebre in primis) e, di conseguenza (meno tempo a terra, più in 
"volo"), aumentiamo l'agilità e il controllo del corpo (chi ha corso in 
una discesa irta di curve e fango sa di cosa sto parlando...)
in generale:
- posizione del corpo: busto eretto leggermente inclinato in avanti,
testa bella alta. il corpo deve formare una specie di linea
perpendicolare con il terreno inclinato. se la discesa è particolarmente
irta si può correre a zigzag immettendo una buona componente laterale: 
io mi sento più sicuro e riesco a stare meglio in "asse" con il sentiero 
controllando curve, differenze di livello, tutto.
- testa alta, non per superbia :), ma per consentire un sguardo profondo
alcuni metri più in là. liane, radici, sassi, massi da saltare,
perfino ricci, galli cedrone e conigli selvatici (pure questo mi è 
toccato): li vedete da lontano e nella frazione elaborate la migliore 
tattica. l'importante è non guardare il panorama, almeno qui in discesa, 
ca**o! :)
l'esperienza e la pratica aumenteranno la vostra capacità di spingere e
affrontare, non dico da stambecchi, ma da cerbiatti, almeno, le discese
insidiose. detto questo siate comunque pronti a cadere...:P
è la discesa, (una) bellezza.
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

 è la discesa, (una) bellezza.
Confermo e condivido a pieno la 
piacevolezza e la passione per le 
discese
Infatti correndo giù dal "mio" bel 
sentiero dal Pian della Mussa, verso 
Balme, provo queste (stupende 
sensazioni), una specie di liberazione, 
mi pare proprio di volare !
Mi rendo conto che quello che fa davvero 
la differenza, (frenandomi e facendomi 
cacare sotto), è proprio la NON 
conoscenza del percorso, il non averlo 
mai fatto !
Me ne sono accorto proprio ieri sera, 
quando ho provato il tratto di gara di 
domenica prossima.
Eppure, era di gran linga meno tosto di 
quello che percorro a rotta di collo !
Oltre alle doti sacrosante e doverose, 
da te citate, è quindi molto questione 
di testa
Resta il fatto che son davvero belle 
sensazioni !
Certo poterle fare tutte senza paura !!!
No fear !
;o)
Ciao
Corrado 

 non averlo mai fatto !
questo è un dato di fatto, sempre. con la pratica e l'esperienza 
scoprirai che non è tanto quello che *non* sai della discesa, ma quello 
che ne sai (vedi e senti), cioé sapere sfruttare sensazioni e informazioni.
pare facile, lo è finché ti senti sicuro e padrone del tuo corpo. un po' 
meno, tanto, quando la fatica e la stanchezza sono la vera preoccupazione.
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

 
http://zilligherta.blogspot.com/2007/06/terminilloskyrace-2007-10-06-2007.html
Complimenti! Per la prestazione ma anche per il coraggio di aver corso 
correre in luoghi decisamente a rischio di infortunio come sono le montagne.
Bello anche il tuo resoconto.
Secondo me, per quanto riguarda la discesa, è questione di allenarsi, 
aumentando progressivamente la pendenza e poi la difficoltà del terreno, 
soprattutto per abituare il cervello ad una condizione completamente 
estranea al quotidiano e per velocizzare il colpo d'occhio nella ricerca 
dell'appoggio migliore ma anche la velocità di reazione, nonchè superare la 
paura di infortunarsi.
Personalmente trovo eccezionale la sensazione di velocità e adrenalina che 
si prova lanciati giù per un sentiero con la concentrazione portata a 
livelli stratosferici e ... la consapevolezza (mista a fifa) che che perdi 
il controllo per un attimo ........ ;)
Ciao F@bio

disparte paure e tentennamenti.
Io ho sempre fatto gran camminate in montagna, senza correre ma pur
sempre belle camminate...
Bene, la parte in assoluto più divertente per me, era la discesa!
Da affrontare proprio come dici tu: di corsa, peso in avanti, e
soprattutto giocando tantissimo su prontezza di riflessi, elasticità
muscolare, lavoro eccentrico della gamba (per attutire il colpo).
E questo anche su discese, pendenze e terreni che mi facevano paura
prima di partire... ma poi, quando entravi nella dimensione della
discesa, ti sentivi un tutt'uno con le tue gambe ed il terreno e ti
sembrava veramente di volare come uno stambecco.
Solo una volta ho esagerato... avevo partecipato per 2-3 giorni alla
festa di chiusura della Capanna Monza in Grigna.... il tutto con un
tasso alcoolico semi-comatoso per tutto il tempo!
Al ritorno ho voluto correre lo stesso... e sono finito quasi lungo
disteso su un sentiero pieno di sassi, e mi è andata di lusso vista la
quantità di curve, dirupi, massi che c'erano.
Me la sono cavata con una botta ad un dito che si è gonfiato come un
pallone... niente di rotto, ma da allora un filiiiiino di prudenza in
più ce la metto ;-))
Max

 
http://krom-runner.blogspot.com/
Già, fatta in gara, dove sicuramente dai 
ancora di più, è ancora più importante 
"conservare" qualcosina per affrontare 
meglio la discesa, Intanto il sole di 
oggi e le previsioni per domani, 
lasciano, almeno qui al nord ovest, ben 
sperare per un tracciato asciutto della 
corsetta di domenica a Varisella. Due 
giorni fa su quelle pietre, occorreva 
davvero fare molta attenzione, persino 
dove nn c'era molto pendio !
Tu che sai, devono ancora nascere quelle 
scarpe con battistrada che tiene anche 
ottimamente su bagnato ;o))
Sempre a proposito di scarpe, ho letto 
molto bene delle Montrail Hardrock, tra 
l'altro per un ottimo supporto 
antipronazione, per chi prona in modo 
abbastanza accentuato (come me).
Con le Salomon, pur nn essendo anti 
pronazione, mi trovo bene, inizio a 
sformarle un po', ma vanno bene, almeno 
per ora.
Considerato che con quelle da asfalto nn 
riesco a fare più di 500 KM..... spero 
con queste di fare almeno altrettanto !
Ciao
Buon w.end
Corrado 

 abbastanza accentuato (come me).
Non conosco le Hardrock, ma se può esserti utile, io ho appena
comprato le Montrail Continental Divide.
Finora le ho provate per una sola uscita, 25km con +700 su sentiero
sottobosco misto fango, e quindi le mie impressioni possono non essere
definitive.
Il difetto che ho riscontrato, ma forse dipende dal fatto che ho
tirato troppo i lacci e mi riservo di rivedere questo giudizio, è che
la linguetta non è molto imbottita e quindi il collo del piede ne
risente un po'. Inoltre non sono leggerissime (circa 4 etti) e forse
non sono adattissime per chi va superveloce.
Per il resto hanno un buon supporto antipronazione, un'ottima tenuta
sul fango, buona sulle pietre; in definitiva le ho trovate ottime e,
grazie anche alla loro pianta larga, molto comode.
Ciao
BradipoMissile

 una discesa irta di curve e fango sa di cosa sto parlando...)
su questo e il resto sono completamente d'accordo
un bel problema diventa secondo me l'affrontare una discesa in questa 
maniera all'interno della corsa che si sta facendo in quel momento. se è 
una gara breve di corsa in montagna, lapalissiano che sia così
però "spingere" in discesa è dispendioso. comporta un discreto lavoro 
muscolare, la zona plantare dei piedi è sollecitata sia nell'impatto al 
suolo sia in fase di spinta. gettarsi a tutta in discesa comporta quindi un 
pò di stanchezza che poi si potrebbe pagare se affrontiamo un trail 
lunghetto. ancor peggio se la discesa è terreno montano a "scalini"
altro punto delicato a mio avviso: affrontare una discesa in condizioni già 
di elevata stanchezza. c'è poco da fare, la reattività l'elasticità 
l'agilità sono diminuite. laddove ci sarebbe bisogno di fare una salto, di 
tenere i piedi alti per evitare ostacoli, tocca cambiare tattica causa 
stanchezza. cosa fare? boh!

 Bello anche il tuo resoconto.
Quoto.
Per quanto riguarda le discese, personalmente credo che su terreni 
scoscesi/sconnessi non credo che le tecniche personali possano essere 
più o meno utili. Sono dell'idea che sia il tipo di terreno ed il grado 
di ripidità a permettere o meno una determinata velocità o sicurezza di 
corsa.
IMHO!
Pagliotz.

Non conosco le Hardrock, ma se puň 
esserti utile, io ho appena
comprato le Montrail Continental Divide.
Conosco, letto qualcosa
Finora le ho provate per una sola 
uscita, 25km con +700 su sentiero
sottobosco misto fango, e quindi le mie 
impressioni possono non essere
definitive.
Il difetto che ho riscontrato, ma forse 
dipende dal fatto che ho
tirato troppo i lacci e mi riservo di 
rivedere questo giudizio, č che
la linguetta non č molto imbottita e 
quindi il collo del piede ne
risente un po'. Inoltre non sono 
leggerissime (circa 4 etti) e forse
non sono adattissime per chi va 
superveloce.
Per il resto hanno un buon supporto 
antipronazione, un'ottima tenuta
sul fango, buona sulle pietre; in 
definitiva le ho trovate ottime e,
grazie anche alla loro pianta larga, 
molto comode.
Anche le HardRock hanno una versione (a 
parte), "wide" con la pianta larga
Per il resto ne ho letto bene, 
sopratutto come tenuta e come supporto 
antipronazione, ancor piů presente che 
nelle Continental D.
Come peso siamo lě, ma anche le Salomon 
piů o meno si aggirano sui 360 gr.
Dove le hai trovate, o meglio, di dove 
sei  ?
Grazie x l'info
Ciao
Corrado

 Ciao
Prego e ciao
BradipoMissile

 stanchezza. cosa fare? boh!
la strada, imho, è solo quella di allenarsi e accumulare esperienze. i 
lunghi servono a gestire anche queste situazioni. chiaro, però, che in 
gara si da' di più, si spinge di più (discesa compresa per recuperare 
magari sul tempo) e, soprattutto, non si conosce esattamente il percorso.
continuando con l'esempio odierno, l'altimetria l'ho completamente 
rimossa in gara e la discesa la pensavo lunga fino alla conclusione. e 
allora giù. cercando di restare concentrato, cercando di essere fluido, 
ma le gambe allungavano la falcata (chi osa resistere alla gravità 
terrestre?) e i quad (non le orride moto) facevano un brutto sforzo.
poi superando uno che pareva del posto ho chiesto se fosse tutta 
discesa, lui fa "no, gli ultimi 5km c'è un po' di saliscendi" arrgh! e 
ora? bene, al secondo dosso, crampi ad entrambi gli adduttori. per 
fortuna è bastato qualche secondo di stretching, ma gli ultimi 2km ho 
penato un dolore infernale riscontrato poi per tutto il resto del giorno.
morale?
l'umiltà e l'accortezza di riconoscersi dei veri idioti :P
e poi:
buttarsi, è una cosa, ok; non temere le discese insidiose è un'altra.
la tecnica è cosa perfetta, ma la velocità va gestita.
e poi a fare esperienza non si smette mai. :)
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

 IMHO!
quoto
Ciao F@bio 

 montuosa italiana...
Paura della pubblicità occulta eh ! 
;o)))
Io sono di TO, vedi chi le vende in zona 
e dintorni
Grazie
Ciao
Corrado

 paura di infortunarsi.
Credo di aver perso metà in cresta (parte tecnica e a rischio vertigini) 
  metà in discesa.
Ha contatto molto anche il non avere confidenza con le scarpe, però però 
mi rifarò:)
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 
Video discesa 
http://www.youtube.com/watch?v=9fczHlpW8HI
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