Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Il primo test sul piano

Cari amici,
sono andato questo pomeriggio a Catania a fare qualche allungo di 100 metri
ed ho corso con alcuni velocisti master miei coetanei.
Sono tre mesi che faccio solo centrifuga due, tre volte la settimana
ed è arrivato, adesso che ho costuito la mia muscolatura
per la corsa, il momento di provare a correre sul piano.
Sapete che sensazione ho avuto?  La sensazione che non avessero spinta nelle
gambe.
Li lasciavo partire poi senza forzare li riprendevo e li superavo.
Una sensazione entusiasmante mai provata fino ad adesso,
perchè da giovane facevo getto del  peso.
Tra un mese riproverò di nuovo la corsa sul piano cercando di
forzare un pò e cercherò di prendere qualche tempo,
vorrei però prima arrivare a correre a 1.8 G sulla supercentrifuga.
A febbraio faro un pò di allunghi in lieve salita per l'accelerazione e il
traino per la partenza in posizione inclinata
e infine curerò la tecnica di partenza dai blocchi  che fino ad adesso non
ho mai fatto.
Non abbandonerò però l'allenamento ipergravitazionale di due, tre volte
settimanali,
solo ridurrò il n giri di pista da 2 a un massimo di 3 sperando di arrivare
a 1.9 G..
Se sarò in grado di competere per la vittoria ai campionati italiani indoor
master sui 60
andrò a fine marzo ad Ancona, altrimenti rimanderò a quest'estate per
correre  i 100 ed i 200 .
Alla fine del mio allenamento ho seguito l'allenamento  sulla pista
centrifuga di un ragazzo
che lo scorso anno ha eguagliato il record regionale
siciliano cadetti  sugli 80 detenuto da Cavallaro.
Speriamo che possa fare quest'anno anche il record siciliano sui 100
allievi.
Tra un mese lo farò allenare sulla supercentrifuga.
Scusatemi se mi sono troppo dilungato.
Tanti saluti
ing

Non voglio fare commenti al post dell'Ingegner Scuderi, ma solo
"riallarciarmi" e fare alcune considerazioni sul mio allenamento senza
pista centrifuga, da quando sono qui in Olanda...cosi', per dare sempre
piu' dati :)
Da quando sono qui non ho piu' potuto svolgere allenamenti sulla pista
centrifuga...quindi ho dovuto ritornare agli "antichi"
metodi...sostanzialmente i pesi, dato che qui e' impossibile trovare un
qualcosa simile ad una salita (non per niente vanno tutti in bici) e che
il trano mi ha sempre portato ad un'azione di corsa troppo esasperata e
scorretta.
Attualmente svolgo due sedute di pesi "classiche" alla settimana, con
relative trasformazioni al termine del lavoro. Quando sono stato in Italia
per Natale, il mio tecnico ha notato un incremento piuttosto consistente
della frequenza di corsa, cosa particolarmente evidente sui 60 e gli 80m.
Stiamo provando alcuni "rimedi" a questa situazione (se tenessi quella
frequenza su un 200m credo morirei ai 120 :) ): qui (credo ci fosse una
possibilita' su un milione che accadesse) ho incontrato il ragazzo che ha
svolto la tesi triennale sulla pista centrifuga e abbiamo parlato un po'
insieme di questa cosa...secondo lui mi manca l'abitudine a mantenere
l'ampiezza, cosa data o dalla salita o dal traino o, nel mio ultimo anno,
dalla pista centrifuga.
Ora, io non sono un tecnico, ne studio scienze motorie, e quindi non so
"validare" al 100% questa spiegazione...pero' so che devo trovare un modo
di ampiare la corsa :)
My 2 cents
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 di ampiare la corsa :)
Ciao Damiano, sono molto felice di risentirti.
Secondo me dovresti fare esercizi a corpo libero affinchè possa migliorare
la snodabilità.
Credo anche che il movimento del busto nella corsa possa migliorare la
lunghezza della falcata.
Qualcuno mi corregga se sbaglio.
Ho contato i miei passi sui 100 metri in allungo sono 52.
Però penso di poterli portare presto a 50 facendo allunghi sul piano.
A proposito quanti passi fai sui 100 in allungo?
Tanti saluti
ing

 A proposito quanti passi fai sui 100 in allungo?
l'ampiezza di falcata è data dalla forza applicata dal piede a terra; 
c'è un modello ritmico basato sulle caratteristiche morfologiche del 
soggeto e dei suoi indici di forza.
dovresti quindi valutare in relazione a quest'ultimo. solo a titolo di 
esempio io ho circa 45 passi di ampia su di un 100m e dovrei essere sui 
47,5 in corsa normale (sono 1,78m)..
cmq IMHO ha poco senso contarli durante un allungo (che di per se 
dovrebbe essere controllato, il quanto a seconda dell'interpretazione 
del singolo), perchè non te li fai contare durante una prova "secca"?
sarebbe un ottimo indice per valutare il livello di forza ciclica 
raggiunto grazie alla centry (se ovviamente non incidono negativamente 
elementi tecnici a peggiorare il risultato).
inoltre se periodicamente eseguissi alcuni test (tra cui inserire anche 
la corsa ampia e quella rapida) potresti valutare (e darci a noi uno 
strumento per valutarla) l'effetto positivo dell'allenamento 
ipergravitazionale..
poi un personalissimo suggerimento: vai lo stesso ai campionati italiani 
master e mettiti in gioco, sarebbe una bella esperienza cmq. una gara la 
si vince all'ultimo metro, non si può fare un ragionamento del tipo mi 
presento solo se sono sicuro di vincere..
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

scuole di pensiero è proprio per aumentare la stabilita dello stesso..
e come si fa a non muoverlo?
con tutti i micro e macro adattamenti inerenti la fisologia
articolare????
 Zippo

 articolare????
un conto è cercare di operare per ridurre l'escursione del busto, altro 
è affermare che un movimento del busto (ricercato) possa aumentare 
l'ampiezza del passo. ne converrai anche tu..
ah, cmq "ben tornato a bordo" ;-)


 presento solo se sono sicuro di vincere..
Mi sto allenando per sete di conoscenza.
Non voglio fare l'atleta master, voglio vedere i miglioramenti che si
ottengono e
capire come bisogna allenarsi sulla centry per migliorare la velocità
lanciata.
Quinde se ho ottime possibilità di vincere andrò.
ma ancora non posso stabilirlo.

 articolare????
Se ci fai caso Mennea aveva una corsa diversa da tutti gli
altri nel rettilino finale correva mi pare si dicesse per "folate".
Secondo me non faceva altro che spostare ad ogni passo il bacino
per allungare la falcata.
Esiste qualche filmato di Mennea.
Secondo me quel tipo di corsa era molto redditizio e
vorrei cercare di imitarlo.

il problema evidenziato (se non in misura limitata)..
potrebbe anche non averla mai migliorata;-))
e poi streching è una parola che ha un significato abbastanza
globale...
dipende anche e non solo da come viene fatto... e se effettivamente la
modalità d'esecuzione ha l'effetto ricercato;-)))
il fatto che sia consolidata non vuol dire fatto bene....
 Zippo

vorrei cercare di imitarlo.
IMO questa è una grande minchiata, voler imitare la corsa di un
altro...
perchè quella era la sua corsa, adatta al suo fisico e alle sue
caratteristiche..
tu sei un'altra persona..rilflettici...
ci sono miliardi di sfumature tra una persona e l'altra;-)))))
pur essendo tutti uguali....
 Zippo

 pur essendo tutti uguali....
E? chiaro che non potrò correre mai come un'altra persona.

Ho cominciato a correre da poco tempo.
semplice, prendi una videocamera e ti fai filmare e poi ti riguardi..
scoprirai tante cose;-)))
 Zippo

  Zippo
E' certamente la cosa migliore da fare ;-)))
A proposito quest'anno ti stai allenando?

 wrote:

no mi allenicchio saltuariamente...ma niente preparazione seria
 Zippo

  Zippo
Peccato!!
Ti volevo far diventare un Zippo alla Ottey  ;o)
Niente da fare.
Ciao
ing