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Titolo: Storia di una maratona finita contro un muro (molto lungo)

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Roma 22/03/2009 - Start your dreams, ovvero...
Storia di una maratona finita contro un muro
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Ebbene si, la mia prima partecipazione alla maratona di Roma è 
terminata contro un bel muro esattamente al km 31.5.
Fino ad oggi ero dubbioso se scrivere o meno qualcosa riguardo questa 
mia esperienza, alla fine però mi sono deciso a farlo sperando che
qualche appunto potrebbe risultare utile in futuro a quelli che 
vorranno avvicinarsi a questo grande passo. Presi la decisione 
di affrontare la maratona di roma più o meno verso la fine di ottobre 
dopo avere terminato la 30 km di Ostia. Fino a quel momento la massima
distanza coperta in gara era stata di 22.5 km. Avevo comunque 
gareggiato da 3 anni in almeno 10 mezze maratone. Questi 30 km sono 
stati preparati nell'arco di due mesi con allenamenti fino a lunghi di
28 km. La gara terminò con un tempo di 2:53:00 e cosa più importante 
è stata arrivare al traguardo in condizioni buone, insomma avevo 
ancora benzina da bruciare ecco. Ho pensato quindi che fosse giunto 
finalmente il momento del grande salto. Come sempre, prendendo 
parecchie info in rete e su varie riviste, ho adattato alcune delle 
tabelle di preparazione a quello che era il mio fisico tenendo in 
considerazione anche i miei limiti.  Così tutto partì a metà dicembre.
La preparazione consisteva nell'effettuare un lungo la domenica oppure
il sabato, a seconda del tempo, poi in mezzo alla settimana due 
allenamenti, spesso anche tre dei quali uno curando la progressione.  
Avevo cominciato già da tempo a correre le gare partendo leggermente 
piano per andare poi in progressione, tipologia di corsa che mi 
divertiva molto e che mi ha dato davvero molti stimoli a continuare a
correre dopo tre anni di gare che ormai mi avevano un po' nauseato.  
In questi anni mi sono sempre diviso con entusiasmo tra il tennis e la
corsa, alla fine di questi tre anni avevo pensato all'idea di 
dedicarmi totalmente al tennis, da qui la ricerca di nuovi stimoli.
Insomma tutto è iniziato a dicembre con lunghi a cominciare da 14 fino
ad arrivare a fine febbraio a lunghi di 28 e la settimana successiva 
da 34 terminati in condizioni eccellenti ad un'andatura di 6min/km.  
Quasi tutti questi lunghi li ho fatti insieme al mio compagno di 
squadra Stefano anche perchè lui ha più o meno la mia stessa 
corporatura, io 170x68 (arrivato oggi a 66 kg), lui 168x70. Stefano è
un anno che ha cominciato a correre, si presta volenteroso anche 
durante le gare a recepire qualche mio consiglio, quindi il compagno 
ideale di questa avventura.  Poi correre insieme ad un dottore, per di
più cardiologo, mi da un certo senso di sicurezza. Il giorno dei 34 km
Stefano si è fermato ahime' ai 31 per un crampo al quadricipite, 
insomma lui ha conosciuto prima di me cos'è un muro. Il giorno dopo 
questo lunghissimo il destino mi ha riservato una bella influenza. 
Ho ripreso 9 giorni dopo effettuando due lunghi rispettivamente da 16
km e 4 giorni dopo da 21 km ma al termine di questi ho continuato 
ad avvertire una sensazione di gambe pesanti, specialmente dopo quello
di 16 km.  Ero quindi consapevole che lo stato influenzale con febbre 
per 5 gg a 38.7, qualche strascico lo aveva lasciato, infatti per una 
settimana mi sono portato dietro una piccola bronchite che però a dire
il vero, non ha infastidito più di tanto gli allenamenti finali.  
Aggiungo che la settimana seguente l'influenza ho assunto delle 
compresse di vitamine (Cebion) cercando di reintegrare qualcosa anche
in seguito al forte raffreddore avuto. L'unica nota positiva era che
l'influenza non aveva toccato ne muscoli, ne ossa, ma anche dopo la
scomparsa della febbre avvertivo a volte dei lievi giramenti di testa.
Arriviamo, dopo la 10 km di ladispoli al fatidico 22/03/2009.  
* * * * * START YOUR DREAMS * * * * *
Il giorno prima preparo con cura tutto il necessario, devo fare
un piccolo trasloco da una borsa allo zaino cercando di non metterci 
dentro cose che non utilizzerò, mi domando dieci volte, 'ma ho
dimenticato qualcosa ?', non so' perché ma il fatto di ripetermi 
questa domanda è sintomo che qualche cosa mi è sfuggito.  Devo dire 
che al contrario di quello che mi aspettavo, il giorno prima non 
avvertivo alcuno stato anormale. La notte ho dormito benissimo e mi 
sono svegliato alle ore 6.00 insieme a mia moglie che si preparava 
per andare a lavorare.  Lei fa un lavoro della madonna, che richiede 
molta dinamicita e fatica, in fondo anche io dovrò fare molta fatica 
ma con una piccola differenza: lei sarebbe stata pagata 8 euro l'ora,
io invece avevo già sborsato ben 28 euro anticipatamente a fine 
gennaio. Il giorno della gara faccio una colazione con un the caldo 
insieme a qualche biscotto ai cereali, poi ho indossato il mio solito
completino da ramarro, completamente verde, la canotta con il
pettorale
fissato con ben 6 spillette, un vero record, il giorno prima avevo 
dedicato credo 20 minuti a questa preparazione. Ai pantaloncini avevo
fissato con altre 5 spille sul lato destro una sacchettina tagliata ad
una custodia di una racchetta che ben si adattava allo scopo di 
contenere i 4 gel della pro action insieme a qualche fazzolettino e un
paio di cerotti.  Quindi esco da casa alle 6 e 45, con un po' di 
anticipo, credo pure troppo. Arrivo alla fermata del 719, nemmeno
un minuto e voilà, ecco che sbuca dalla curva l'autobus, che tempismo,
penso. Arrivo alla piramide alle 7 e 15, troppo, ma troppo presto 
visto che ho l'appuntamento alla FAO a circo massimo alle 8 meno 10. 
Durante il tragitto sul bus ecco che mi viene alla mente che cosa
mi ero scordato di mettere nello zaino, il burro di cacao per le 
labbra. Questa dimenticanza mi costerà nei giorni successivi delle 
bellissime ed adorabili labbra screpolate, complimenti robbe'.
Quindi spendo un po' di tempo a chiacchierare prima con una coppia
che dovrebbe organizzare lo spugnaggio al 12esimo km, poi con un
francese anche lui pronto a partecipare a questo grande evento, dell'
emozione ancora nessuna traccia.
Arrivo al tornello della metro mostrando al tizio della security lo 
zaino col numero di pettorale, mi guarda con sguardo assonnato e mi 
apre il tornello utilizzato per l'accesso dei disabili.  Prossimo 
treno direzione rebibbia, 7 min, così comincio a passeggiare e il mio 
sguardo va su altri partecipanti, quasi tutti stranieri.  Una ragazza 
bionda, tipicamente nordica, carnagione bianca che più bianca non si 
può, in pantaloncini, oh, dico, in pantaloncini con quel vento freddo,
sarà che da quando in passato ho perso parecchi kg, adesso sento 
freddo pure se fuori ci sono 20 gradi, forse dipende dal grasso che 
non mi fa più compagnia. Arriva il treno, quasi pieno, riesco ad 
infilarmi con fatica e così arrivo a circo massimo. All'appuntamento 
trovo un consigliere della società reduce da un intervento, mi dice 
che farà servizio al 35esimo insieme ad altri nostri compagni. Pensare
che un anno prima al 35esimo c'ero io, a rifocillare di gatorade gli
atleti,adesso, pensavo, toccherà a me rifocillarmi, e memore di 
questa esperienza regalo quasi sempre un cenno di ringraziamento a
chi si presta a questo lavoro. A poco a poco arrivano i miei compagni,
il nostro gruppettino di 4 podisti è radunato, anzi dovrei dire che 
questo gruppo che ho battezzato sul nostro forum, i tapascioni del 
villa. A questo gruppo hanno aderito anche altri compagni, durante 
le gare non è inusuale vederci tutti insieme a cazzeggiare.
Ci rechiamo nei pressi dei camion e cominciamo a spogliarci e 
consegniamo gli zaini. Un tizio si è presentato all'addetto 
posizionato sul tir con un borsone che sarà stato lungo un metro e 
mezzo, fortuna c'era scritto dapertutto che accettavano solo gli 
zaini consegnati al villaggio maratona.  Eppure non era uno straniero.
Mah, come se dice, il mondo è bello perché è vario...
Attesa ai bagni di un quarto d'ora e avvio verso le gabbie. Mai come 
in questa occasione il termine gabbie si addice alla perfezione, ci 
siamo noi, le belve e dulcis in fundo, c'è il Colosseo. L'entrata 
non è stata scelta proprio a caso. Entriamo e dopo dieci minuti 
siamo ammassati nella zona D insieme alla maggior parte dei podisti.
Un'ammasso di gente indescrivibile, tantissimi stranieri, un conto 
vederlo nelle foto delle riviste o nei video, ma dal vivo è uno
spettacolo. Si parte e dopo non so quanto tempo siamo al via, faccio 
partire il mio garmin 205, oggetto utilissimo, regalo di compleanno 
da parte di mia moglie e ora compagno di quest'avventura, allenamenti 
compresi. Purtroppo nella folla ci separiamo e di conseguenza ci 
perdiamo, comunque era previsto per via della scelta differente di 
andatura. Io ho optato di stare sui 6.10 a km. Si procede i primi 
minuti a tenere le braccia avanti per non andare addosso a chi ci
precede, poi arrivati a circo massimo si comincia ad avere un'
andatura quasi costante. L'emozione è annientata dalla concentrazione
che mi fa tenere un passo talmente costante al punto che potrei fare a
meno anche del gps. Si arriva al 5 km, un breve sorso di acqua e 
andiamo avanti. Su viale marconi raggiungo il mio presidente, Sandro e
così decido di proseguire insieme a lui, arriviamo quasi al 9 km e 
succede il primo imprevisto, il 205 si blocca, o meglio non segnala 
più i metri percorsi, passano un paio di minuti e nisba, non funziona,
decido di riavviarlo e di farlo ripartire al 10 km. Poco prima decido 
anche di prendere un pochino di gel dato che il vento contro degli 
ultimi km si era fatto un po' sentire, avevo previsto di correre i 
primi 10 km in scioltezza senza forzare troppo la muscolatura ma la 
presenza del vento me lo impediva. Ero comunque a conoscenza delle
condizioni meteo, la temperatura era al punto giusto ma il vento era 
sui 30 km/h e aggiunto all'inizio ad una temperatura di 7 gradi 
aumentava la percezione di freddo che colpiva le mie gambe e 
sopratutto i miei quadricipi già di per se troppo sviluppati per un 
podista anche se amatore, avevo poi scelto di correre solo coi 
pantaloncini senza scalda muscoli. Passiamo testaccio e si arriva sul
lungotevere, procediamo sempre io e Sandro, al 14 km si aggrega un 
nostro compagno che aveva deciso di non segnarsi alla maratona, cosi
ci dice, vuole farsi una ventina di km, in preparazione di una 
maratona alla quale parteciperà ad inizio maggio nella marche.
Arriviamo al 15 km e poco prima mando giù l'intero gel con aggiunta di
un po' di acqua al ristoro e dopo avere attraversato nuovamente il 
ponte sul tevere entriamo nel quartiere prati, uno ziz-zagare nelle
vie al punto che perdo un po' la direzione, comunque mi sento bene e 
procedo insieme al mio presidente atraversando queste vie con tanta 
gente sui marciapiedi ad incitarci e con più di un bambino che ci 
chiede il cinque e noi ricambiamo con entusiasmo, una carica di 
adrenalina supplementare che fa certamente bene. Al 17 km ci
raggiunge una nostra giovane compagna della quale non ricordo il nome
e subito dopo anche Ciro un altro dei tapascioni del villa e andiamo 
verso il km 20. Mando giù due bicchieri di acqua e si riparte, guardo
avanti e non vedo sandro, inquadro solo ciro ad una ventina di metri 
avanti, lo raggiungo e gli chiedo che fine avesse fatto il nostro 
presidente, in effetti sembrava scomparso, quindi ho rallentato mentre
lui proseguiva, di sandro nessuna traccia, pensavo, si sarà fermato a
pranzare, ok, proseguiamo, ciro ormai era fuori dalla mia visuale e 
riprendo la mia andatura di 6.10 e mi accodo ad un tizio di 1 e 90 
magari sfruttandolo come riparo dal vento che in quel momento si fa
sentire, del resto sapevo che tirava da nord e li si va proprio in 
quella direzione. Dopo 2 km l'ho affianco e procedo insieme a lui 
chiacchierando un po' e rispolverando con piacere il mio inglese un 
po' troppo arrugginito e si arriva al rifornimento del 25 km, prendo 
il mio gel insieme alla solita acqua e continuo ma del danese ormai
nessuna traccia, ok, riprendiamo, dopo pochi minuti, al 26 km un primo
segnale che mi mette in allarme, i quadricipiti della coscia sui quali
avevo in precedenza sentito fin troppo freddo si stavano indurendo.
Fortunatamente lasciata via del foro italico si scende per la strada 
che costeggia più avanti la moschea, il vento mi lascia e picchia 
finalmente un bel sole che mi riscalda e i muscoli riprendono a 
lavorare come da copione e le gambe finalmente girano, avvisto pure la
sagoma di ciro a una cinquantina di metri ma non rischio per 
raggiungerlo e procedo con la solita andatura, arrivo quindi al 
rifornimento del 30 km, prendo la solita acqua e succhio uno spicchio 
di arancio e mi accosto per svolgere un breve compitino fisiologico e 
poi riparto. Ora mi trovo insieme ai pace-maker coi palloncini blu 
delle 4 ore e mezza e procedo con loro senza problemi, passiamo il
31 km ma dopo qualche minuto sono costretto a rallentare, una 
situazione che non mi si era mai presentata, le gambe rallentano i 
movimenti nonostante la mia testa vuole altro, così calo l'andatura
sino ai 6 e 35 a km, altri 200 mt e boooooooom, i quadricipiti sono 
diventati due pezzi di legno, quindi comincio a camminare per qualche 
minuto, riprendo piano piano a corricchiare ma niente i muscoli non 
rispondono, quindi decido di finire la maratona qui, poco prima del
32 km, si è sul lungotevere flaminio, abbandono il percorso entrando 
in via flaminia e con un tram raggiungo piazzale flaminio. Ricordo 
bene le facce delle persone presenti sul tram alla mia salita, 
avranno pensato, ma questo si sarà per caso perso durante la 
maratona ? Durante il breve percorso che mi consentiva di arrivare a
prendere il metrò pensavo a quello che era successo, la netta 
sensazione era che nelle mie gambe non avessi manco una distanza di
30 km, figuriamoci 42 km, come se gli allenamenti svolti fino alla 
fine di febbraio fossero stati quasi annullati da quella maledetta 
influenza. Arrivo a piazzale flaminio, scendo nel metrò e di nuovo 
ai tornelli con l'uomo della security che mi vede e con un gesto di 
pietà mi consente di raggiungere la scala mobile, sul treno vedo altri
due tizi nelle mie condizioni, anche loro ritirati, meno male non sono
solo, sono due stranieri, polacchi credo, deducendolo dalle scritte 
sulle loro canottiere e arrivo a termini, raggiungo l'accesso al metro
della linea b che mi dovrà portare all'arrivo. Il treno arriva dopo 6
minuti e decido di scendere a colosseo, i due podisti che sono con me 
scendono invece alla fermata cavour, infatti alla fine pensai, avevano
ragione loro, per raggiungere l'entrata nell'arrivo ho dovuto fare più
strada di quella che avrei fatto scendendo a cavour, a causa della
chiusura di alcune uscite alla fermata colosseo, va bene, dovrò 
ricordarmelo per la prossima volta che mi ritirerò. Arrivo all'entrata
nella zona dell'arrivo, l'addetto mi fa passare e mi prende il chip 
evitandomi la sofferenza di tornare indietro nei pressi del finish.
L'attesa del ritiro dello zaino è più estenuante di quella passata per
raggiungere l'arrivo dal lungotevere flaminio, mentre attendo che l'
addetto noti il numero del pettorale faccio attenzione a capire la 
logica utilizzata dagli addetti nel sistemare gli zaini sul camion, 
più cerco di capire e più questa logica si allontana, ad oggi ancora 
qualche flashback riguardo alla visione di quegli zaini riaffiora 
nella mente, giuro, sono un programmatore e sulla logica baso gran 
parte del mio lavoro ma come hanno sistemato quegli zaini io ancora 
non l'ho capito. Mi guardo intorno e vedo una scena apocalittica,
tanti podisti, fortunatamente non tutti, sdraiati ovunque con volti di
una sofferenza unica, crampi e indolenzimenti in quantità industriali,
prego Dio di non trovarmi mai in quella condizione, in fondo io, ad 
esclusione dei muscoli anteriori della coscia abbastanza indolenziti, 
sono praticamente una rosa.  Mi cambio abbastanza rapidamente ed esco 
da quella zona in direzione metro cavour per raggiungere la fermata
piramide e riprendere il 719 per il ritorno a casa.  Ripercorrere con 
l'autobus un tratto della maratona nel quartiere testaccio mi emoziona
un po', mi sento comunque bene dal punto di vista mentale e non sono 
affatto incavolato anzi al contrario straripo di serenità, in fondo ho
provato una esperienza nuova, se penso che 3 anni e mezzo fa, se
qualcuno mi avesse detto che oggi avrei corso una maratona l'avrei 
preso a pedate. La sera chiacchierando sul forum della società,
sandro,il mio presidente, alla notizia del mio ritiro, mi ha espresso
il suo pensiero secondo il quale una maratona va comunque terminata
anche camminando fino alla fine, è vero ho sentito tanta gente che la 
finisce in questo modo quando non ce l fa più a correre, gli ho detto
che in quel momento camminare per 10 km non avrebbe avuto senso,
stasera un altro mio compagno di squadra di quasi 60 anni mi ha detto
la stessa cosa, anche un po' rimproverandomi, non so forse sono troppo
orgoglioso, ma ritengo di avere fatto la scelta giusta, io corro per
divertirmi e sopratutto per sentirmi bene e in forma e non per stare
poi un mese fermo con le gambe indolenzite, infatti alla corsa di
ciampino più di una persona ha rinunciato a causa dello stato fisico
post-maratona, io non sarò mai così. Nel frattempo mi era arrivata la
notizia che il mio compagno dottor Stefano ha terminato la maratona
in poco meno di 4 ore e 50, ha incontrato il muro, si, però al 41 km
quindi appena in tempo per tagliare in modo dignitoso il traguardo, 
con un'andatura molto ma moooolto lenta, insomma una bellissima
notizia resa ancora più piacevole dal suo pubblico ringraziamento sul
forum nei miei confronti per il lavoro svolto e i suggerimenti 
ricevuti e praticati durante il periodo dell'allenamento, questo mi
rende davvero ancora più orgoglioso. La sera del giorno successivo, 
cioè lunedi, do' una occhiata al foglio contenente il calendario da 
dicembre a marzo con segnati tutti gli allenamenti, lo guardo così
fiero, anche un po' dispiaciuto per quella parte di me che si è 
sobbarcata tutti quegli allenamenti, tutti quei panni lavati dalla
santa di mia moglie, tutte le volte che ho dovuto rinunciare alle 
partitine a tennis la domenica con mio figlio francesco, penso, 
cavolo, preparare una maratona per uno che fa un'orario di ufficio,
ha una moglie, un figlio che va a scuola, è un impegno importante con
se stessi e con le persone che mi circondano che in qualche modo
devono pure supportarmi, insomma tutto si deve incastrare in questi
tre mesi e passa, quindi ripenso a quegli allenamenti svolti di sera
col freddo oppure col vento a 60 km/h, stasera, martedi' sono andato
di nuovo a correre e a farmi 45 minuti per sciogliere questi muscoli
e mi domandavo se e quando ci sarà una prossima volta.  
Ora ritornerò a dividermi tra la corsa ed il tennis che in questi due
mesi ho praticamente abbandonato, prendendomi non so' quanti 
rimproveri da parte dei miei amici soci del circolo, in effetti li ho 
proprio trascurati ma di una cosa sono maledettamente certo, non so 
quando, ma un'altra maratona io la voglio correre !!!
Roby

 Storia di una maratona finita contro un muro
Peccato davvero per il ritiro, mi dispiace, comunque probabilmente anch'io 
avrei fatto la stessa cosa e mi sarei fermato. Alla prossima volta andrà 
sicuramente meglio, vedrai!
In ogni caso gran bel resoconto, grazie mille!
Ciao,
Navarre
-- 
http://blog.libero.it/ventoeparole
 

 post-maratona, io non sarò mai così
Infatti.
Cmq gran bel report, mi hai fatto venire i brividi per il freddo e per 
tutte le emozioni descritte. Bravissimo!! :)
Dai, adesso rigenerati un po' col tennis e poi riparti con la 
preparazione della prossima gara ;)
Ciao.
-- 
   HariSeldon.
"Laggiù all'orizzonte, dove Yin e Yang, Why e Because si incontravano,
vedevo volteggiare, come leggiadri fiocchi di neve, mistiche recchie de
gomma." (Antonio Albanese)
http://haris3ldon.wordpress.com

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Dato che ti sei fermato per tempo perchè non la sfrutti
come allenamento qualificato per la prossima (a maggio) ?
In fondo è come aver fatto 30Km a ritmo gara.
Un po' invasivo ma in 6 settimane puoi riprovare.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

Un po' invasivo ma in 6 settimane puoi riprovare.
In teoria quello che dici ha una logica giusta e quindi
anche fattibile, purtroppo da cinque, sei mesi mi
porto appresso una patologia, (nulla di grave),
che mi reca qualche fastidio e che al 99%
 nell'arco di un mese, un mese e mezzo
dovro' eliminare con un intervento.  
Credimi sarebbe stato pure l'ideale per il mio fisico
dal momento che la temperatura comincia a salire
e col caldo mi trovo molto piů a mio agio, anche se
qui a roma tira sempre 'sto cavolo di vento,
manco fossimo in costa smeralda.
Peraltro 6 settimane sarebbero state piů che 
sufficienti.
Roby

 Storia di una maratona finita contro un muro
č un report molto bello. vedo in te l'istinto e la forza del maratoneta,
tieni duro che prima o poi ma piů probabilmente prima ce la farai
(tecnicamente č difficile ipotizzare le cause del ritiro: mi viene da
pensare a insufficiente allenamento sulla lunga distanza, d'altronde fare
la maratona al proprio massimo in 4ore e mezza č molto piů duro che farla
in 3h
-- 
Gert dal Pozzo
Skype User: Gert_dal_pozzo
Ricerca e Sviluppo supercazzole olimpiche
Movimento Salvaguardia e Tutela Cazzate

 quando, ma un'altra maratona io la voglio correre !!!
e la correrai!
grazie per il racconto, intenso e sincero :)
ho apprezzato la riflessione sulla tua famiglia, sono sicuro che sono 
fieri di te.

 > quando, ma un'altra maratona io la voglio correre !!!
E sono sicuro che lo farai :-) .....tutto serve a capire e questa
esperienza ti deve portare, a mente fredda, a ragionare su dove pensi
di essere stato carente e dove ti puoi migliorare....la qualità dell'
allenamento che ti porta verso la maratona IMHO è fondamentale e se si
è interpretato male la mitica tabella o se si è saltato allenamenti
base è inevitabile poi pagare dazio.
Abbi fiducia e pensa positivo se sono migliorato io .....possono
migliorare tutti garantisco.
Dante

in 3h
Infatti l'essere umano è una macchina che non può correre per tre ore.
Per oltrepassare questo limite bisogna lavorare molto duramente sulla
lunga distanza.  Anche se poi si finisce di correre 42 km gli effetti
di questo sforzo comunque rimangono.  Una volta un medico sportivo
mi mostrò degli studi e mi fece vedere delle foto riguardo le fibre
muscolari dei vari muscoli delle gambe di vari podisti  a partire dai
professionisti fino ai tapascioni delle 4 ore, beh, il risultatore era
che le fibre erano belle che andate in tutti i podisti.  Naturalmente
in proporzione diretta al tempo impiegato.  Nel podista delle 
4 ore il quadricipite era un bagno di sangue all'interno del muscolo,
nel vero senso della parola.
I keniani per esempio, con la loro struttura,  non possono correre per
più di due ore, infatti stanno ben lontani dalle ultra-maratone anche
quelle di 50 km, e se durante una maratona si trovano in ritardo 
anche di 10 min, 9 volte su 10 è un ritiro.
Roby

 anche di 10 min, 9 volte su 10 è un ritiro.
Questo è moooooolto interessante!! Per caso riesci a ricordare o a 
recuperare questo articolo??
Max


Soddisfatti o rimborsati ? :)
Roby

Max
Purtroppo erano delle foto che aveva questo medico sportivo,
era la mia prima visita medico sportiva  Purtroppo adesso io e i miei
compagni di società andiamo da un altro medico sportivo.
Cercherò comunque di risalire a questo tizio al fine di
contattarlo e farmi dire come si era procurato
sopratutto le foto. Forse sono disponibili anche
in rete, ora mi faccio qualche ricerca.
Roby

 anche di 10 min, 9 volte su 10 è un ritiro.
"bagno di sangue" all'interno del muscolo mi pare molto poco realistico se
interpretato alla lettera. che ci siano notevoli danni alle fibre muscolari
è ovvio, che siano proporzionale al tempo che si sta sulle gambe anche.
[racconto spesso che partecipai a uno studio in cui mi fecero un prelievo
sanguigno al termine di una maratona evidenziando un valore di cpk
assolutamente alto e fuori norma causa i danni muscolari(e per fortuna corsi
meno di 3h e le 2 metà furono uguali)]
se il senso del discorso del medico sportivo era "sono danni gravi , quasi
irreparabili"... beh si sbagliava alla grande, sennò gente come Calcaterra o
la Carlin si sarebbero già ritirati. e anche il discorso dei keniani mi pare
privo di incontrovertibili basi scientifiche


Non so se ci saranno basi scientifiche, ma risulta evidente,
guardandoli da vicino, l'anno scorso ero di supporto al 35mo
e se ne sono fermati due e li ho 'analizzati' mentre erano stesi
e massaggiati da quelli dell'ambulanza.
Hanno una massa grassa che tende veramente allo zero,
una muscolatura il 50% inferiore agli atleti con struttura caucasica,
per intenderci.  E' chiaro che non puoi far correre per 3 ore un
atleta così a 18 km/h. 
La loro invincibilità nelle maratone poi è data anche
dalla lunghezza delle gambe, non meno di 10 cm rispetto agli 
altri, che devono quindi forzare di più per stare al passo.
Naturalmente per compensare alcune mancanze sono nati e cresciuti
in un particolare habitat habitat che gli permette di
sviluppare più di altri alcuni processi chimici-ematici, allenandosi
per di più in salita a 2800 mt sul livello del mare.
Ora sento di  atleti italiani ed europei  che svolgono la 
preparazione in  kenia, ma non vorrei che sia diventata una moda,
Per adattare il nostro corpo a determinati ambienti a volte non 
bastano manco 5 anni, altro che due mesi di allenamenti.
p.s. Calcaterra è un atleta a parte, uno che ha un fisico
fuori dalla norma almeno per correre le ultra maratone, per
quello che riguarda le maratone, è vero, ne ha corse almeno
un centinaio, ma non a 3 min a km, intendo che se avesse
avuto il passo dei keniani non avrebbe fatto un così alto 
numero di maratone.
Roby

 Roby
Roby, Calcaterra non andrà a 3 al km ma a 3.30 sì...  :))
Simo

Simo
Certamente Simo, ma già ai nostri livelli 30 secondi di andatura
sono tanti, figuriamoci se riportati ai loro, ne fanno praticamente un
altro atleta, non per niente si chiamano TOP !!
Roby

 altri, che devono quindi forzare di più per stare al passo.
scusami, questo è un luogo comune assolutamente inesatto nonchè privo di base
scientifica
uno come Bordin, con le gambe corte, non avrebbe mai potuto primeggiare
idem gente come Bekele o Gebresilasie 
mi ricorda tanto i disegni di un secolo fa sul duello tra Dorando Petri e il
pellerossa Longboat, che doveva vincere solo perchè aveva gambe più lunghe
in verità, il segreto dei corridori degli altopiani sta in un mix di cose:
l'esser cresciuti in altura, avere l'abitudine fin da ragazzini al correre nella
natura anche diversi Km al giorno, notevoli motivazioni sul piano economico, una
buona elasticità muscolare (in generale, non vero per tutti), una minore
tendenza agli infortuni


Straquoto tutto a aggiungo che.., 
riguardo i meno infortuni, chissà potrebbe essere anche dovuto alla
minore massa muscolare e questi ne hanno molta di meno.


Ciao Roby,
A mio avviso quello che e' successo e' da attribuire alla
preparazione: atletica, muscolare, alimentare, mentale.
Aver fatto 10 mezze non significa molto. Si puo' fare solo 1 mezza
prima a fare una maratona in 3h. Ad esempio a me le gare corte (5K,
10K, 22K) non mi appassionano, anche se le faccio. Fare 42K (o anche
piu', mi piacerebbe provare i 50Km) mi piace di piu' pero' certo e' un
lavoro a tempo pieno allenarsi...
Quindi per spiegare cio che ti e' successo dovrei valutare il tuo
allenamento globale.
Altro consiglio, non dare troppo peso a Garmin e corridori, cerca di
non distrarti troppo, si consumano energie anche distraendosi,
parlando ecc., sai???

parlando ecc., sai???
Intendi parlare mentre si corre ?
Mah ho i miei dubbi, io ho notato che essere concentrati troppo
ti toglie energia, al contrario se scambi qualche parola con
chi ti accompagna nella gara aiuta e per di più il tempo
passa pure prima.
Quando facevo i lunghi col mio compagno di squadra, non mi
accorgevo di quanto stavo correndo, es. ci ritroviamo al 7 km
sono passati meno di 45 min e per me è come se fosse
passato un quarto d'ora.
Roby


Si ma i lunghi li facevi ad una velocita' diversa....In una gara si
suppone che uno voglia dare il massimo, o quasi...
Io trovo che se non rimango concentrata sulla velocita', postura ecc.
perdo energie, ho piu' dolori. E' ovvio che mi distraggo anche io ma
quando mi distraggo vado pure piu' piano...

>Si ma i lunghi li facevi ad una velocita' diversa....
Il bello č che la maratona l'ho affrontata una quindicina di secondi
a km piů lento dei lunghi per la paura di non avere pienamente
recuperato dall'influenza.
In genere hai ragione se sei concentrato sul tempo non vedi nemmeno
la strada, io perň non sono quasi mai ossessionato dal tempo,
ogni tanto qualche gara cosě in modo molto estemporaneo la
faccio anche tirata, per esempio la corsa di miguel di fine gennaio 
l'ho fatta a 4.35 km ma devo essere sincero dipende da come 
mi gira.  La maratona perň era stata da me programmata
concentrandomi molto sugli allenamenti e cercando di essere
piů sciolto durante la gara stessa anche perchč non sono
ancora preparato a correre 4 ore e mezza con la concentrazione
al massimo, se lo facessi il giorno dopo sarei in analisi..
Roby

 ti toglie energia
toglie energia a chi non ne avrebbe comunque abbastanza. se vuoi fare la
prestazione top, la concentrazione serve eccome: ovvio che non è come
risolvere un problema matematico , è un altro tipo di concetrazione che in
sè racchiude anche quel senso di estraniamento, di euforia tipico della
corsa di endurance
-- 
Gert dal Pozzo
"Che cos'è il genio? Fantasia. Intuito. Decisione e Velocità di
esecuzione."