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Titolo: Test Yasso: lo provo

Lo so...� una tavanata galattica, ma sempre un "buon" allenamento.
Provo il test di Yasso...e vediamo che risultato "prevede" per domenica 
prossima.
Sapendo che siete TUTTI sulle spine....poi nel pomeriggio vi dico come 
� andato....^_^
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http://xnews.newsguy.com/

 prossima.
Noooo ti prego! Piuttosto fai un test di Cio�, Novella 2000, Chi, ... ed 
adattalo alle tue esigenze...

 adattalo alle tue esigenze...
Per fine settimana Paolo saprà chi è il suo compagno ideale.

 Noooo ti prego! Piuttosto fai un test di Cio�, 
Dici?
poi mi beccano con una 16enne e mi denunciano ^_^.
Ripeto...� comunque un allenamento...10*800 recupero 400 metri....son 
sempre circa 11 kilometrini.
GIURO che se esce 3.40...e PER CASO sono al traguardo prima delle 3 ore 
e 40...aspetto sulla linea SOLO per poter dire che il test di Yasso 
funge ^_^.
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
No problem.
Per firenze ho gi� prenotato la SIMO70 che mi ha gi� inviato via mail 
la Bibbia del buon maratoneta con  gli intertempi ogni 5 km.



leggi leggi
http://tinyurl.com/ykwxf35
;-)
ric 


Fare il test 2 giorni prima della maratona per chi non � superallenato � una 
stronzata galattica.
Quando dopo il 30� avrai le gambe che non vogliono pi� andare avanti 
maledirai Mr. Yasso.
grin 

 grin
Oddio la maratona è dopodomani??  :))))

 stronzata galattica.
Non avevo letto che era per la maratona di Domenica!!!!!
A questo punto, a maggior ragione concordo con te:
http://www.youtube.com/watch?v=GZIAs5NWzFk

 la Bibbia del buon maratoneta con  gli intertempi ogni 5 km.
Stampati quel cacchio di wristband che poi ti interrogo!
P.S. Ansia in aumento, stanchezza pure... andiamo bene...
Simo

> Non avevo letto che era per la maratona di Domenica!!!!!
MARATONA DI FIRENZE: 29 NOVEMBRE

 � andato....^_^
Ti do un'alternativa al test di Yasso.
Il "miglior" lungo che hai fatto:
Di quanti chilometri era ?
A che ritmo l'hai completato ?
Sei riuscito ad aumentare il ritmo alla fine ?
Come � andata la settimana di allenamento successiva ?
Inoltre
Quanti km hai fatto durante la preparazione ?
La media settimanale ?
Il numero di uscite settimanali ?
Quante volte sopra i 25 e quante sopra i 32 ?
Inoltre
Il tempo di almeno una mezza agonistica recente ?
Unisci i puntini da 1 a 42 e troverai il tempo :)
Buona maratona per domenica (se si pu� dire).
CHAO
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 grin
Scusate, ero proprio convinto che la maratona fosse il 22.
Mea culpa.
Grin 

 Grin
Dopo questa gaffe per la vergogna mi do al trail.
Grin 

 
   DOMENICA 29 !!!!!
^_^

 
SICURA???
MA IO PENSAVO FOSSE DOPODOMANI!!!


 a 5'10''
ecc.ecc.
Esattamente TUTTO UGUALE!!  :))
60/70 km a settimana
1h40' l'ultima mezza
sopra i 25km: boh  oltre i 32km: 3
Chissà il "gambero" cosa dirà...

simona70 ha usato la sua tastiera per scrivere :
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Maratona di Firenze 29/11/2009: 3 h 47' 25" . Va bene ?
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Siamo fuggiti e ancora fuggiremo
  che libertà contempla diserzione
  perché per far dell’obbedienza un credo
  ci manca sufficiente vocazione "

 Maratona di Firenze 29/11/2009: 3 h 47' 25" . Va bene ?
Peggiorerei di 5 minuti il mio PB... :(( Speriamo non sia così...
Simo


Comunque sia, come hai fatto il calcolo?

 Peggiorerei di 5 minuti il mio PB... :(( Speriamo non sia cosï¿œ...
Non voglio portarti sfortuna, ho solo visto la media della Milano-Pavia 
peggiorandola un po' tenuto conto che gli ultimi 9 Km di una maratona 
sono i peggiori ! Naturalmente il mio augurio ï¿œ quello di continuare 
fino alla fine alla stessa media e chiudere sotto le 3 h 40' :-)
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
"L'uomo privilegiato politicamente o economicamente ï¿œ un uomo 
intellettualmente e  moralmente corrotto. ï¿œ questa una legge sociale 
che non ammette eccezioni "
( Michail Alexandrovic Bakunin )

 Comunque sia, come hai fatto il calcolo?
Purtroppo la mia negativissima (si puï¿œ dire?) esperienza in maratona mi 
ha lasciato un pessimismo di fondo verso questa corsa :-(
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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"Cercando l'impossibile, l'uomo ha sempre realizzato e conosciuto il 
possibile,
  e coloro che si sono saggiamente limitati a ciï¿œ che sembrava 
possibile
  non sono mai avanzati di un sol passo"


 fino alla fine alla stessa media e chiudere sotto le 3 h 40' :-)
Tranquillo, non sono superstiziosa! :)
La Milano Pavia l'ho fatta con il freno a mano... Doveva essere un
ultimo lungo... però, hai ragione, gli ultimi 9 km erano ancora da
fare...ed anche se le sensazioni erano ottime, non si sa esattamente
cosa può capitare... Speriamo bene!
Grazie.
Simo

 ha lasciato un pessimismo di fondo verso questa corsa :-(
Dovrai riprovare. Prima o poi dovrai farci pace... :)
IMHO ne vale la pena...
Simo

 Dovrai riprovare. Prima o poi dovrai farci pace... :)
Gert ne ï¿œ giï¿œ a conoscenza ma colgo l'occasione per confermare 
ufficialmente al ng che ci riproverï¿œ a Febbraio :-)
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Tanto ci sarï¿œ sempre, lo sapete
  un musico fallito, un pio, un teorete,
  un Bertoncelli o un prete a sparare cazzate"

 La Milano Pavia l'ho fatta con il freno a mano... 
Allora il discorso cambia completamente, che andatura pensi di tenere ?
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" I cimiteri sono pieni di persone insostituibili "
( Georges Clemenceau )

 
ma che freno a mano!! non dare ascolto alle romane!
^_^
Abbiamo tenuto un ritmo di 5'10''...ed � quello che "gradirei" tenere 
in maratona.


 abbassati...che significa ???
Tempo finale: un'ora.

 adattalo alle tue esigenze...
:-)) Grande Max ...uno dei suoi estimatori piu' grandi e' l'Orlando
del Pizzoalto ed io per curiosita' l ho provato per due volte con  due
amici in due periodi diversi per due diverse maratone ... io avrei
dovuto fare una maratona in 3 ore e 40 ...seguro si..... a mio parere
unica cosapositiva e' un allenamento divertente con una finalità
diversa dal solo allenarsi quindi passa velocemente e serve in vista
maratona al morale...se ci credi :-))
Dante

 il test, eh, mi raccomando ;-)".
Ci avrei scommesso gli attributi pensa che palle la domanda sul suo
mitico test gliela avranno fatto 1 miliardo di volte... però lui micca
andava piano..anche se col test poco ci cala

 fino alla fine alla stessa media e chiudere sotto le 3 h 40' :-)
Tranquilla ho personalmente monitorato la tua prova sulla Milano-Pavia
triangolando i dati con la stazione orbitante e un paio di satelliti
appositamente affittati piu' due rilevatori geotermici e quattro
oscilloscopi posti lungo il percorso..... applicando il teorema di
Beornoulli  e la sua incredibile equazione sulla fluidinamica sono in
grado di prevedere con assoluta precisione il tuo tempo a Firenze   3
ore 44 minuti 11 secondi arrivo in volata col Paolo spalla a spalla
che ti e' stato in coda fino ai 100 metri poi con una gomitata al
fianco ti pianta uno scatto felino (con passo piu' simile a quello del
roditore che a quello del felino...ma i km lasciano il segno) e arriva
in 3 ore 44 minuti e 01.... per poi crollare a terra esamine con
sorriso di grande soddisfazione stampato sul volto, lo raccoglieranno
giorni dopo lungo l'Arno, ancora incerto sul da farsi e sul perchè si
trovi in canottiera ancora in quel luogo ameno, con al collo quel
pezzo di Bronzo.
Dante

 
^_^
Ma come bronzo???
MA non � d'oro la medaglia ??
MA allora non corro!!!
Basta....ridatemi i soldi dell'iscrizione!!!!


 Allora il discorso cambia completamente, che andatura pensi di tenere ?
Dunque: vorrei partire a 5.15 per i primi 10km e poi mettermi a
5.10... Ma chissà se ci riesco...

 ^_^
Dai Paolo, ammettilo, i primi 25km li abbiamo fatti proprio fin troppo
tranquilli: parlando ininterrottamente, non saltando neppure un
ristoro (a proposito: si prende il bicchierino e si continua a
corricchiare...^__^), effettuando anche un pit stop ai bagni...
^__^
Simo

 Chiss� il "gambero" cosa dir�...
Dopo una settimana da 30km spompatissimi mi 
vergogno a parlare delle maratone degli altri :)
3h38 / 3h42
Se si cerca il 3h35 pu� arrivare il 3h50
Complimenti in ogni caso per aver completato la scheda
I nostri ritmi sono quasi allineati, quindi siete i miei idoli :)
Have fun
