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Titolo: Contrattura/stiramento

Vabbé, fermo restando che in settimana andsò da un amico 
fisioterapista, voi come vi siete comportati in caso di un infortunio 
tipo una contrattura o uno stiramento? Fino ad ora, quando ho avuto 
problemi, ho avuto solo qualche problema di tendiniti, superati 
limitando i km e grazie a pomate ed antiinfiammatori.
 
Ma con le contratture/stiramenti? Ripeto: vado da un fisioterapista 
martedì o mercoledì, ma ovviamente ho letto in rete su siti (anche 
abbastanza affidabili) descrizioni anche opposte del problema :-D
 
E' la seconda volta che devo interrompere un allenamento. Lunedì sera 
su asfalto partito decentemente, ma ho dovuto interrompere al 5°km.
Mercoledì sera di trail, nonostante sentissi un po' di fastidio nella 
seconda metà del giro, sono stato comunque in grado di finire un giro 
2h circa.
Ieri sera volevo farne 12 su asfalto, ma il dolore lentamente cresceva, 
ed al 9°km mi sono dovuto fermare totalmente, e zoppicare fino a casa. 
Zoppico anche ora... :-(
 
Chiedo le vostre esperienze, non certo di risolvermi il problema ;-)
 
Pagliotz.
 
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

Pagliotz.
 
Ciao, nel mio caso, la contrattura in 4-7 giorni di fermo mi passa
(parlo di problemi al polpaccio).
Per lo stiramento il discorso è diverso. Ti posso dire che anche un
lieve stiramento di alcune fibre muscolari al soleo o ai gemelli
(evidenziate da ecografia) mi costringono a 20 gg di fermo. Ho provato
a riprendere dopo 14 gg ma dopo 4 km il problema si è ripresentato
preciso nello stesso punto e sono dovuto stare fermo altri 20 gg.
E' chiaro che ognuno ha un suo decorso, ma lo stiramento è rognoso e
se anche di lieve entità se non guarisce fai danno sul danno.
 
Consiglio, fatti una ecografia, a volte non è facile distinguere una
contrattura da un piccolo stiramento.
 
Considera anche che io ho 20 anni più di te... e nel mio caso i tempi
si allungano.
 
Come al solito ci vuole pazienza ... che io non ho!
 
Ciao
Mauro55

 Considera anche che io ho 20 anni più di te... 
 
Credevo solo una dozzina, eh ;-)


 Chiedo le vostre esperienze, non certo di risolvermi il problema ;-)
 
Non hai detto, pero', quale muscolo e' interessato, e questo puo' fare la differenza.
Io sono (anzi, ero) soggetto ad avere contratture e/o stiramenti al bicipite femorale.
Nel caso di una contrattura bastano pochi giorni di riposo (2/3) e una successiva
ripresa moderata.
Io faccio un fondo lentissimo (ma lento per davvero) e questo, nelle due ultime occasioni,
ha funzionato benissimo.
Con lo stiramento la cosa si complica, perche' qui ci sono comunque fibre lesionate e
quindi i tempi richiesti aumentano a seconda del grado.
Qui bisogna fare riposo assoluto per almeno 7 giorni e la ripresa deve essere
particolarmente curata.
 
Ah, se zoppichi (e parlo per me) e' sempre ben piu' di una contrattura.
 
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 Come al solito ci vuole pazienza ... che io non ho!
 
LOL
Per caso, conosci quale amatore che ce l'ha?
(poi noi siamo bravissimi a dire agli altri quello che andrebbe fatto...)
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 Ah, se zoppichi (e parlo per me) e' sempre ben piu' di una contrattura.
 
Effettivamente ieri zoppicavo bene. Oggi un po' meno, ma se cammino a 
lungo (sono andato a fare una commissione in paese a piedi dal lavoro) 
il fastidio aumenta. Ziopork.


 abbastanza affidabili) descrizioni anche opposte del problema :-D
 
Innanzitutto devi far accertare la tipologia e la entita' dell'infortunio.
 
Se c'e' una lesione devi non solo fermarti, ma farti massaggiare e 
trattare la parte in modo tale che non si cicatrizzi in modo fibrotico.
 
Per contratture ed elongazioni (stiramenti) in teori abasta solo qualche 
massaggio e, nel caso dello stiramento, un po' di riposo (3 settimane 
almeno)
 
Ciao
Giuseppe


 
Hai fatto la cazzata che piu' o meno abbiamo fatto tutti, ovvero hai 
corso probabilmente (non te lo auguro) facendo attraversare al muscolo 
tutte le fasi dell'infortunio (contrattura-stiramento-lesione).
 
Spera che il tuo muscolo sia stato abbastanza forte dal mantenere la 
contrattura, ma dai sintomi che racconti la vedo dura.
 
Ghiaccio ed ecografia immediata.
 
Giuseppe
