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Titolo: Maratona di Roma - settimana 13/16

Tot Km: 63
 
Purtroppo solo tre allenamenti questa settimana.
 
Martedi': 1k risc + 14k ritmo maratona
 
Giovedi': 2k risc + 10k medio
Ribadisco, i ritmi più veloci hanno beneficiato tantissimo dalla 
preparazione per la maratona. Sto già pensando alla prima mezza in cui 
testarmi dopo la 42k.
 
Sabato: 22k lento + 14k ritmo maratona
Non so se ho interpretato bene i vostri consigli, alla fine ho fatto 
circa 2/3 dell'allenamento come lento (4'56") e il resto al ritmo 
maratona (4'45").
In definitiva e' andato bene, negli ultimi km ero davvero stanco ma non 
ho avuto particolari cedimenti e anzi gli ultimi 3 sono stati anche in 
crescendo. Sono molto soddisfatto dei progressi fino ad ora, quando poco 
piu' di un mese fa ho fatto 30k a ritmo lento sul finale ero molto piu' 
stanco.
Prima dell'inizio della preparazione per la maratona ero abbastanza 
intimorito dai lunghissimi. Il pensiero di restare più di due ore e 
mezza sulle gambe mi faceva paura e soprattutto temevo di annoiarmi. 
Durante questa preparazione ho completamente cambiato idea!
I lunghi sono sicuramente gli allenamenti che mi sono piaciuti di più, 
ognuno è stato un viaggio mentale oltre che fisico in cui di volta in 
volta ho spostato un po' piu' in su l'asticella dei km percorsi.
 
-- 
Mau


 
Direi ottimo viatico per affrontare una maratona! :)

 Non so se ho interpretato bene i vostri consigli
 
direi di sì, e va benissimo. e poi, la parte lenta mica era tanto lenta :)
 
 

volta ho spostato un po' piu' in su l'asticella dei km percorsi.
 
Vuol dire che hai proprio la testa per le lunghe distanze.
Io gli ho sempre subuti sia di testa che organicamente.
 
 
Ciao
Mauro55

 mentale oltre che fisico in cui di volta in volta ho spostato un po' piu' in su l'asticella dei km percorsi.
 
Mai nella mia pur breve vita podistica avrei pensato di arrivare quotare un pensiero del
genere, ed invece i lunghi sono quanto di piu' bello abbia mai provato per, come hai scritto
tu, il piacere di affrontare un "viaggio mentale".
E la cosa davvero bella, almeno per me, e' quella di farli in solitudine.
Il silenzio, il non sentir nessuno parlare, giardare la strada ed ammirare ogni cosa,
l'ascolto continuo del proprio corpo, del proprio respiro, con flash sulla tua vita
lavorativa e famigliare, con la valutazione "serena" dei tuoi problemi, e poi il
sentire che vicino alla soglia dei 30 la fatica iniziava a bussare, ma che tu dall'alto
della forza mentale la salutavi e le davi il benvenuto.
Si', perche' e' pure bello godere anche di quella stanchezza che gia' sai che al termine
le endorfine ti culleranno per ore e ore.
 
Dio, quanto mi manca.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 Dio, quanto mi manca.
 
Come procede?
 
-- 
Mau

 della forza mentale la salutavi e le davi il benvenuto.
 
Sì vabbè, adesso però passala, non è mica un personal!
:o)
 

Mau,

Ho ripreso a correre, sto facendo una discreta fatica perche' la parte aerobica
e' finita in cantina anche muscolarmente sto bene perche' mi sono un po' mantenuto
grazie alla bici da corsa sui rulli.
Ma il giorno dopo aver corso ho dolore nella parte esterna del ginocchio destro anche
a camminare, almeno al mattino e quindi la situazione e', anzi era, veramente senza via d'uscita.
 
La novita' e' che lunedi' 2 sono stato visitato da un medico "non medico", ossia
il dott. Citarella, il quale segue gli ultramaratoneti della IUTA ed e' uno "discretamente"
esperto negli infortuni dei podisti.
Insomma, la faccio breve e mi ha detto che la mia tenosinovite al popliteo non c'entra
nulla con il mio vero problema, che e' da ricercarsi altrove, ad esempio nel fatto che
ho la gamba destra piu corta di 1 centimetro almento rispetto alla sinistra (e non me
n'ero mai accorto, ma con un semplice esercizio ho potuto constatarlo) e che dalla
risonanza traspare anche un problema alla rotula non evidenziato dal precedente radiologo
prima e dalla fisiatra poi.
I miei muscoli lavorano male ed i tendini cercano di compensare il tutto.
Insomma, ora devo lavorare prima con qualche seduta dui tecar e poi kinesi per soportivi
dove si lavorera' sulla postura e sulla muscolatura.
La cosa interessante del suo essere medico "non medico" e' che, contrariamente agli
altri, mi ha detto di continuare a correre, evitando salite e discese, ma di correre
per non perdere la muscolatura.
Pero' io ho il problema "del giorno dopo" e questo, forse, si risolvera' al termine "dei lavori".
 
Non ha escluso un'eventuale iniezione di acido ialuronico per riequilibrare la rotula,
ma per questo dovra' chiedere il parere ad un altro membro del suo staff.


Jk,

LOL
Vedrai che se allungherai i km capitera' anche a te, prima o poi.
(dài, ora ripassamela)


 per non perdere la muscolatura.
 
E ci credo che ci vanno tutti i podisti ;)
 
-- 
Mau

 (dài, ora ripassamela)
 
 
finita! sorry!