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Titolo: Test di velocità...

...innanzitutto vi metto nella testa un tarlo...e se l'Ingegner Scuderi 
avesse ragione?!?
Passiamo ai fatti :)
Oggi ho fatto 3x60 (rec. 2'30") e 3x80 (rec. 3'), con le chiodate e, 
soprattutto, un tempo piovoso...
Questi i tempi (manuali):
- 60: 6"96 - 6"96 - 7"09
- 80: 9"04 - 9"2 - 9"12
Di per se non sono tempi stratosferici ma dovete sapere che:
- credo che il mio miglior 60 (cronometrato però completamente 
elettrico) sia poco sotto i 7"00 (per l'esattezza 6"97), e cmq in 
allenamento (d'estate) raramente ho fatto meglio di 6"9
- l'impegno (in particolare mentale) è stato circa del 90%, le gambe mi 
giravano molto molto velocemente...diciamo che non facevo fatica a 
tenere quel passo (infatti il miglior tempo sugli 80 è, in proporzione, 
più veloce di quello sui 60) ma pensavo ad usare i piedi piuttosto che 
alla pura e semplice velocità; cmq alla fine ho accusato un po' di 
stanchezza...
- come ho già detto, la velocità, e la breve in particolare, è sempre 
stato il mio tallone di Achille (per dire, ho corso in 15"7 un 150 ma 
non vado sotto i 10"8 su un 100 neanche a calci...)
- siamo a dicembre :)
Il mio allenatore è molto soddisfatto della sperimentazione della pista! ;)
Ciao a tutti!

 Ciao a tutti!
allora i complimenti li estendo anche al buon ing..
sono contento per te! io purtroppo invece sono ad arrabattarmi con questo
dolore al metatarso: sono andato a farmi vedere e per ora esludono
microfratture :-( l'unica terapia strumentale fatta ha avuto solo
risultati temporanei: le due sedute di tens mi hanno fatto sparire il
dolore completamente ma solo per pochi gg).
in compenso gli allenamenti sono sempre confortanti (soprattutto per
quanto riguarda i tempi e la "facilità" con cui vengono ottenuti!).
spero soltanto di dover compromettere tutto per colpa di questo acciacco..
-- 
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 - siamo a dicembre :)
Cavoli 15'7 nei 150  e 10'8 nei 100 ?? Potenza lattacida invidiabile,in 
effetti dovresti migliorare la velocità massima (e a maggior ragione 
dovresti usare recuperi più lunghi quando la alleni).
Sui 30 come va?
Faccio una riflessione...
senza nulla togliere alla centry penso sia utile iniziare ad allenarsi per 
bene secondo metodi tradizionali; tutt'oggi vedo atleti di livello 
nazionale(in Italia) che si allenano in maniera discutibile.In sala pesi 
poi,in maniera orrida;ad esempio nello squat vedo usare il multipower,  la 
cinta ,  il rialzo sotto i talloni , vedo usare poco la catena posteriore 
(sovraccaricando paurosamente sui rotulei)...
solo in seguito ha senso introdurre metologie alternative ed eventualmente 
valutarle.
Non è una critica alla centry ma alla poca competenza generale dei tecnici 
che conosco(di scuola V. )..
Rauno

 Sui 30 come va?
Non vorrei dirti cavolate...3"3 mi pare...

 Non vorrei dirti cavolate...3"3 mi pare...
sicuro? qui se no il mistero si infittisce.. con 3"3 nei primi 30m come
fai a non fare almeno 7"4 nei successivi 70m lanciati? 


 fai a non fare almeno 7"4 nei successivi 70m lanciati? 
Beh, guarda, da cadetto sicuramente in allenamento giravo in 3"4...

 Non vorrei dirti cavolate...3"3 mi pare...
No nn ti ricordi bene, i migliori(USA)sono su 3.4-3.5 (manuali,ma presi per 
bene),
Ciao
Rauno 

 Rauno 
Scusa...di questo sono sicuro: su un 30m lanciato ho fatto (con 
cronometraggio completamente elettrico) 2"91...c'era pure gente che 
andava piů forte di me...mi pare che i conti tornino abbastanza cosě...

 andava più forte di me...mi pare che i conti tornino abbastanza così
allora la cosa è veramente strana.. se effettivamente hai 3"3 sui 30 da
fermo, come è possibile che poi fai 6"9 sui 60? vorrebbe dire che sui
successivi 30 lanciati vai + piano che da fermo (e questo come vedi anche
con il tuo personale sul lanciato è impossibile!).


 cronometraggio completamente elettrico) 2"91...c'era pure gente che
quello è molto probabile! diciamo che cmq anche a me il tuo 3"3-3"4 mi 
sembra strano, più che latro per i tempi nelle altre prove.
ti faccio un esempio con i miei tempi, tenendo conto che sono manuali e 
quindi a volte si ragala qualcosa:
30--> 3"61
60--> 6"48
80--> 8"39
100--> 10"43
150--> 15"65
diciamo che un 400ista che fa 3"3 poi come minimo dovrebbe fare 6"2- 6"3
'Uzzo 

 non vai nel lanciato...
stiamo parlando di un 400ista!!! 1100 metri di capacità alattacida son 
giusti... anzi... magari alla fine un paio di prove lunghe (250-300) non ci 
starebbero mica male
'Uzzo 

 ha scritto nel messaggio 
news:Gs4rd.59729$Es2.1...@twister2.libero.it...

ah.lui è un 400ista??
Spiegato  l'inghippo!
Rauno
Cmq se difetta di vmax , e se questo fosse un problema per i risultati,deve 
dedicare un giorno alla sola capacità alattacida.


No,no...cronometro alla mano in allenamento ci mettono 3'4 3'5......
scusa prendi i tempi di Green su un suo 9'80
0-30m    3.81"
togli 0.13" che è stato il suo tempo di reazione
e togli(come si fa usalmente) 0.24" x la misura(con fotocellule-rispetto a 
manuale)del tempo.
Fanno     3.44".
Se qualcuno fa 3.3" l'allenatore ha quantomeno un modo bizzarro....
Ciao
Rauno 

 ha scritto nel messaggio 
news:3143hbF...@individual.net...

intendevo potenza alattacida. 

 Fanno     3.44".
ok, ma li la partenza è dai blocchi e non da impiedi... e questo cambia di 
un bel po'!
inoltre devi aggiungere togliere anche il "tempo di reazione" 
dell'allenatore... cioè quel lasso di tempo che intercorre tra il reale 
avvio dell'alteta (cioè il primo movimento) e il tempo che impiega 
l'allenatore a premere il cronometro
questo tempo di reazione di può quantificare mediamente in un decimo di 
secondo (esistono studi fatti per vedere la reazione di movimento di un 
braccio di un soggetto ad un segnale luminoso e variano tra 0,04 e 0,07 
secondi, quindi in ambiente estreno è facile che si oscilli tra 0,07 e 0,1)
ciao
'Uzzo 

 l'allenatore a premere il cronometro
è già compreso nel 0.24"
Rauno 

 sembra strano, piů che latro per i tempi nelle altre prove.
Si, ma considerando quel famoso 30 lanciato sarebbe quasi giusto...o 
sbaglio?

 pura fai fatica!
Un giorno tagliamo la testa al toro :)

 sbaglio?
no scusa, non ho capito bene la tua domanda.
se facciamo 3"4 (tempo da fermo) + 2"9 (tempo lanciato) viene 6"3 e non 
6"9!!!
ripeto, sul 2"9 da lanciato non dico nulla, le poche volte che l'ho corso e 
cronometrato anch'io giravo tra i 2"85 e i 3"...
è il tempo sui 30 che mi sembra eccezionale, considerando che nella velocità 
pura fai fatica!
'Uzzo 

 150--> 15"65
'sti cazzi se viaggi!!! :)

 in altre occasioni non sono mai sceso sotto a 8"44
Vabbč...sai che differenza c'č tra 8"44 e 8"39 :)

 Un giorno tagliamo la testa al toro :)
fai un test sui 30 o mi hai appena lanciatoun "guanto di sfida"? :-)))
'Uzzo 

 ha scritto nel messaggio 
news:gr5rd.59864$Es2.1...@twister2.libero.it...

no, è il mio allenatore che è buono con il cronometro ;-)
il tempo sugli 80 a dir il vero è stato fatto dopo aver fatto 
"supervelocità" e quindi un po' falsato.
in altre occasioni non sono mai sceso sotto a 8"44
'Uzzo 

 fai un test sui 30 o mi hai appena lanciatoun "guanto di sfida"? :-)))
Faccio il test sui 30... :)
Il guanto di sfida lo lancio su un'altra distanza :))) (anche se so che 
le prenderò di brutto...)

 ha scritto nel messaggio 
news:Uw5rd.59876$Es2.1...@twister2.libero.it...

meno male, perchè sui 30 mi massacravi!!! :))
almeno su un altra distanza (compresa tra 200 e 1000m) ce la giochiamo :)
'Uzzo 

 almeno su un altra distanza (compresa tra 200 e 1000m) ce la giochiamo :)
Io mi riferivo al "giro della morte"... :)

 Io mi riferivo al "giro della morte"... :)
lo so bene! era per variare un po'... io quest'anno vorrei rifarmi di tutte 
le gare che mi sono "perso" lo scorso anno... quindi mi sa che correrò un 
po' di tutto, 200, 400 e 800... voglio proprio vedere se riesco a migliorare 
tutti i personali
'Uzzo 

 tutti i personali
Beh...'sti cazzi di nuovo...sai cosa vuol dire migliorare il tuo 
personale sui 400m?!??!?!?! direi un posto sul podio dei CI...ti auguro 
di riuscirci, a me basta un posto negli 8... :)

 Beh, guarda, da cadetto sicuramente in allenamento giravo in 3"4...
Stai facendo confusione....sicuramente!!! :-))
Ciao. Alex

 Non vorrei dirti cavolate...3"3 mi pare...
E invece ti è scappata :-))
Ciao. Alex

 Stai facendo confusione....sicuramente!!! :-))
Come dirò più sotto...un giorno taglio la testa al toro! :)

 sbaglio?
Sbagli....
Ad ogni modo il 2''91 come è preso, manuale o con fotocellule??
Valuta che grosso modo Scuderi era in grado di correre in 3''4 a volte....ma
parliamo del miglior partente in Italia e di tempi manuali che grosso modo
sono come i numeri al lotto :-))
Ciao. Alex

 Non vorrei dirti cavolate...3"3 mi pare...
E un bel "sticazzi!!!" non glielo vogliamo aggiungere???  ;o)))
-- 
Icarus


Sono molto contento i risultati che hai ottenuto, se li vuoi ulteriormente
migliorare basta
che ti alleni per un mese sui tre giri massimali e sono convinto ( potrei
dire sicuro) che scenderai
almeno di 20 centesimi sui 60.
Se fai solo massimali ti migliori notevolmente ma esaurirai la scorta di
potenza in 7 secondi.
E' impressionante il miglioramento che si ottiene sui 60 correndo ai
massimali di potenza.
Due ragazzi di Catania Castiglione e Cantarella allenati sulla centrifuga
si classificarono  1° e 2°
a Rimini sui 60 al trofeo Adidas ed il diametro di quella centry era grande
7.40 metri.
La Ruggeri fece il personale a 29 anni sui 60 a Genova dopo aver usato due
mesi la centry.
Se si riduce il diametro e si fanno solo tre giri si possono ottenere
risultati anche migliori sui 60,
perche si corre con frequenza e spinta e potenza ancor più elevati.
Se utilizzi la centry di sei metri di diametro ( quella che sto usando io)
puoi correre  a 2G,
ma per te che se un 400 metrista la migliore e quella che stai utilizzando
adesso.

 andava piů forte di me...mi pare che i conti tornino abbastanza cosě...
No, non tornano cmq, perchč nel lanciato č fattibilissimo andare sotto i
10m/sec, ma un 30m da fermo non č facile andare sotto i 3"50...
-- 
Icarus

 150--> 15"65
Ah perň...!!!
Piů che Uzzo... direi " 'azzo!"    ;o)
-- 
Icarus

 Beh, guarda, da cadetto sicuramente in allenamento giravo in 3"4...
3"4 sui 30m in allenamento da cadetto????
Ti drogavi quando eri giovane o solo adesso???    ;o)
Hai le allucianzioni!
-- 
Icarus

 Hai le allucianzioni!
Oh, io ho queste rimembranze...oggi vedo se riesco a fare 'sto cazzo di 
30 ;)

 (sovraccaricando paurosamente sui rotulei)...
per curiosità: io non ho mai adoperato nessuna catena posteriore.. cosa
sarebbe e come funzionerebbe?
-- 
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 Non vorrei dirti cavolate...3"3 mi pare...
Ragazzi, ammetto di non essere un velocista, e magari sto per dire una 
belinata grande quanto un condominio popolare, ma...
...ma come cacchio fate a misurare MANUALMENTE certe prove (30/60/80mt)? 
Dovete essere con un occhio sulla linea della partenza, un altro sulla linea 
dell'arrivo, una mano sul cronometro, l'altra bloccata (soprattutto negli 
ultimi metri) in modo da essere facilmente raggiungibile dall'altra, e 
soprattutto con la testa impegnata nel fare tutto questo in contemporanea 
con la corsa. Non è che a fare tutte queste cose insieme si porti via un po' 
di concentrazione che potrebbe valere qualche decimo in meno (se poi stiamo 
a parlare della precisione nello schiacciare i tasti, allora la questione si 
complica ulteriormente).
Pagliotz. 

 MANUALMENTE certe prove (30/60/80mt)?
Per manuale, si intende preso da un'altra persona, solitamente l'allenatore!
Prendersi i tempi da soli nelle ripetute di velocità, salvo casi di 
emergenza e prove non al massimo, e' secondo me inutile e anche abbastanza 
pericoloso.
Soprattutto se si ha un orologio e non un cronometro, spostare la mano verso 
l'altra e cliccare il minuscolo pulsantino mentre si corre a 9 m/s non e' 
tanto comodo! 

 sarebbe e come funzionerebbe?
:-))
no intendo dire che molti stanno col busto eretto mentre fanno lo squat, per 
paura di coinvolgere la schiena...ciò provoca grandissimi sforzi sui tendini 
rotulei in primis..io difatti anche solo squattando a peso corporeo e 
tenendo il busto dritto(perpendicolare al terreno) piango dal dolore alle 
ginocchia..eseguendo lo squat in maniera opportuna,(e coinvolgendo la catena 
posteriore,ovvero lombari,glutei,femorali ; ) riesco a squattare anche oltre 
140kg (eseguo full squat,ovvero accoscio al massimo) e neanche un lieve 
dolorino...
Per maniera opportuna intendo usare una flessione del busto,che però deve 
rimanere in iperlordosi x evitae eccessivo carico sulle vertebre;il 
movimento doverbbe essere quello di sedersi su una sedia virtuale posto 
dietro..
Ciao
Rauno 

 Rauno
ah, allora avevo proprio frainteso io! avevo subito pensato ad un
ulteriore strumento di sicurezza (poco prima parlavi di cintura e rialzo
per i talloni) e non ad una postura migliore sotto i pesi.. :-)


 Ciao. Alex
Un calciatore di colore del Giarre Calcio che si allena sulla centry
corre i 30 in 3.5 manuale.
E' alto 1.90 ed è molto più veloce di tutti gli altri calciatori.
Si può vedere nella foto
http://www.giarrecalcio.it/rassegna.php
Se nell'atletica si guadagnasse più del calcio farebbe lo sprinter.
Penso.
ing

 Ciao. Alex
I miei tempi sulla centry li prendo da solo.
E' semplicissimo.

 tanto comodo!
Ti metti un orologio sulla mano e vivi felice...io è da anni che vado avanti
prendendomi i tempi da solo.....
Dopo un pò ci fai l'abitudine e quasi da fastidio correre senza un orologio
in mano....
Certo quando posso utilizzare le fotocellule.......è molto meglio :-))))
Ciao. Alex

 Come dirò più sotto...un giorno taglio la testa al toro! :)
Più che la testa al toro devi tagliare qualche metro :-))
Ciao. Alex

 (manuale!!!!) 
non ci credo, abbiamo un personale uguale?????????
peccato che ben che vada ci sono sempre quegli altri antipatici 70m
successivi che riequilibrano (e aggiungerei giustamente) il divario! :-)


 10m/sec, ma un 30m da fermo non è facile andare sotto i 3"50...
Tanto per dire, io da quanto ricordo non ho mai corso in meno di 3''58/60


 successivi che riequilibrano (e aggiungerei giustamente) il divario! :-)
Beh sui 60 però il discorso dovrebbe essere diverso.....idealmente sei
avvantaggiato tu, non hai nulla da perdere.....
Prima o poi ci incontreremo e si vedrà :-)))
Ciao. Alex

Mica ci penso......
;-))
infatti stai correndo
a parte che un velocista per definirsi tale dovrebbe essere in grado
di gestire tempo e sensazioni e, non dico di andare al millesimo, di
"azzeccare" quasi sempre il tempo che sta facendo\farà;-))))) IMO!!!!!
altrimenti in gara come può gestire le sensazioni ed energie?
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 Ecco appunto... per te che puoi... te le consiglio!  :-)
Non sono le mie.....quindi quando posso le uso, ma nel 90% dell'anno vado
avanti con i tempi del lotto :-)))
Ciao. Alex

 altrimenti in gara come può gestire le sensazioni ed energie?
Tanto c'è il fotofinish :-)))
Ciao. Alex

 le fotocellule.......č molto meglio :-))))


 ti permette di capire un pò che livello di sensibilità motoria hai.....
Sensibilità motoria ne ho, il mio problema è la coordinazione...
Non ho ne' un grosso equilibrio, ne' una grande capacità di controllare 
movimenti complessi che vadano oltre la corsa. E infatti, nelle specialità 
tecniche sono una frana totale.
Evidentemente chi mi seguiva quando era ancora possibile fare qualcosa, non 
si è preoccupato molto di questo aspetto  :-/