mii-community/UsenetArchiveIT-conversations huggingface dataset:
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: allenamento mattutino ha proprio l' oro in bocca....

Ciao Tapa,
    che figata, questa mattina sono finalmente riuscito a ritagliarmi un'
oretta per la corsa.
Inizio a correre alle 07:30 con ben 20° fantastico.....ero talmente in palla
che mi sono fatto circa 18 Km in mezzo alla collina sali e scendi strappi
sentierini...e rovi :-))) totale mi sono tonificato alla grande e le gambe
non nè volevano sapere di fermarsi....purtroppo il lavoro incombeva, così
una veloce lavata al torello sul piazzale del castello che sovrasta l'
ufficio e via.
E si.....quando torna il fresco mi rivitalizzo.  :-))), mò vado a casa mi
faccio una bella doccia mangio due pesche.....anche se la voglia della
doppia seduta non è ancora sopita  :-DDD
mnt-felice-man

ti capisco alla grande!!!!!!!!
l'ho fatto anche io ieri mattina!
il fatto č che alle 9 il caldo cominciava a diventare insopportabile!!!
:)))
perň ho bissato perchč tra una cosa e l'altra ho finito tardi e
la voglia di correre di nuovo al fresco č stata piů forte di tutta la
stanchezza accumulata nell'arco della giornata!
oggi le gambe sono da buttare, ma tra dieci minuti esco e via con le
ripetute!
ciao ciao
e spero che la tua voglia di doppia seduta non sopisca! ;)))
Solare


per fortuna qui nel NO il caldo è solo un ricordo.....da domenica tutte le
mattine il termometro non supera i 20° è le max si sono stabilizzate sui
31/32.... :-))
mnt-man

 31/32.... :-))
nel NO?
dove?
:)

 wrote in message
news:nNi1b.49291$sj6.1...@tornado.fastwebnet.it...

in provincia di Torino Bassa Val Susa / Val Sangone.
mnt-man

come ti invidio...
e invidio anche la possibilità che hai di andare a correre nei boschi...
per noi esiste solo il cemento e lo smog, a meno di non prendere la macchina
e uscire un po' da milano
certo, puoi anche andare al parco forlanini, al lambro, alla collinetta di
san siro, al parco nord o al parco di trenno, ma a menon di non abitare a
due passi da lì, devi cmq prendere la macchina e i percorsi sono troppo
brevi così da doverli ripetere più volte per riuscire a correre un discreto
numero di km!
meno male che non sono una mezzofondista :)
ciao e complimenti per la forma di quest'ultimo periodo!!!
Solare

 e uscire un po' da milano
CUT
Grazie.... :-) si la forma non è malvagia, sarà che non ho mai smesso
neanche nei 3 mesi di caldo massacrante ed ora usufruisco dello stress
fisico accumulato :-DD passando a temperature medie di 15-20 gradi in meno
:-DDDDDDD
Conosco molto bene milano, sono spesso in città e/o nel suo interland per
lavoro e.......senza offesa (giro tutt' Italia per lavoro) è la città che
odio di più........(attenzione la città non le persone ;-)   ) se mi passi
la frase da bar..mi fà veramente schifo !!
Cmq...se hai tempo un WE possiamo organizzare, fai un salto a Torino e ti
posrto un pochetto in giro per le colline di casa mia.
Ciao
mnt-man
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 43"93

Dai che brucio tutti sul tempo!!
:-)))
WOW come viaggia il ragazzino!!!
Fabrizio

 WOW come viaggia il ragazzino!!!
confermo, passare in 21"1 ai 200m e non pagarlo nel finale..
eppure non è che abbia tanto meno di personale (se la memoria non mi 
inganna un 20"68)
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Alimentazione del maratoneta

Non l'ho manco letto, forse è interessante
http://digilander.libero.it/RiminiSportMedicina/alimentamaratona.htm

 
http://digilander.libero.it/RiminiSportMedicina/alimentamaratona.htm
Bella la foto di quello (non ne so il nome) che 
abbraccia i prodotti enerz0na...
Pagliotz.
-- 
"una idea potrebbe essere quella di chiudere il 
tevere ,
costruirci sopra una strada a scorrimento veloce 
di almeno 4 corsie per ogni senso di marcia..."
Gasperino2002 su it.sport.atletica
---
avast! Antivirus: In partenza messaggio pulito.
Virus Database (VPS): 0547-1, 22/11/2005
Controllato il: 23/11/2005 14.53.40
avast! - copyright (c) 1988-2005 ALWIL Software.
http://www.avast.com

 
Fa più effetto di 100gr di fruttosio!!!

Questa della dieta paleolitica non mi convince molto... secondo i suoi
sostenitori, ammazzare i mammuth era cosi' facile, che i nostri
antenati non si degnavano piu' di tanto di raccogliere i prodotti della
terra, per cui mangiavano quasi esclusivamente proteine.

 Pagliotz. sgratt sgratt
"Bah... non ti preoccupare... ormai l'opinione comune del ng è che il
termine "negro" non è offensivo ma semplicemente indicativo, quindi puoi
andare tranquillo!" (Icarus)
-- 
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ab...@newsland.it

> 
http://digilander.libero.it/RiminiSportMedicina/alimentamaratona.htm
yawn...
devo dire, è un periodo che mi sto leggendo parecchie cose su
allenamento, alimentazione per lo sport di endurance e cose del genere
ormai trovare un briciolo di originalità o qualcosa che possa
stimolare una discussione è veramente difficile, in genere si trovano
solo informazioni riassuntive note e stranote
meno male che ogni tanto - poco purtroppo - qualcosa di interessante la
si trovaproprio qua su ISA

 > 
caxxo zilli
potresti anche evitare di quotarlo il nome del menagramo paglioccio
(sgratt sgratt) 
mi risparmieresti qualche scongiuro
"Per la cronaca, nel mio ambiente di lavoro č pieno di gay e mi capita
anche di passarci dei giorni insieme quando facciamo le trasferte,
quindi non mi venite a sparare cazzate, che credo di conoscerne piů e
meglio io. " (Icarus)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: OT (forse) Forerunner 305

Tempo fà ho letto (mi sembra qua) il consiglio per un acquisto del
Forerunner 305 presso un  negozio di Londra che permetteva l'acquisto
online.
Io l'ho comprato in USA ma tutto sommato nn mi sento di consigliare la
stessa cosa ad un amico ....c'è sempre il rischio della bufala o
dell'oggetto che nn funziona bene con  garanzia americana e nn
europea.
Ma quale era il negozio? O in alternativa un valido canale di acquisto
senza svenarsi per dare un buon consiglio ad un amico.
Ciao 
Dante

 ha scritto nel messaggio 
news:c8ojr390uhs34lgh4...@4ax.com...

Ad oggi conviene comprarlo in Italia, 269 listino ufficiale , il 15 % di 
sconto te lo fanno tutti i negozi.
Se non lo trovi dimmi qualcosa che ti dico io dove andare, 220-230 euro te 
li dovrebbero fare.
Ciao Alfonso

 
Online da KoalaSport 215€ con spedizione gratuita....
-- 
Il mio Blog...: 
http://lagrandecorsadifranchino.blogspot.com/

Online da KoalaSport 215€ con spedizione gratuita....
Vacca boia ma il prezzo e' crollato io l'ho pagato 270 Euri grazie per
la dritta Franchino, ho visto che il garmin e' anche gia' in italiano.
Ciao
Dante

 Dante
Prego figurati. Effettivamente i prezzi sono crollati, forse si 
preparano al lancio del 405.
Ciao!


 Ad oggi conviene comprarlo in Italia
Beh insomma ...
La scorsa settimana l'ho acquistato su ebay per conto di un mio vicino
di casa (io ce l'ho già dar circa un anno) e, comprese le spese di
spedizione, l'ho pagato 123 Euro, oltretutto il venditore l'ha spedito
tramite corriere espresso con la scritta "gift" e mi è arrivato in
quattro giorni senza pagare nè iva nè dogana.


Dimenticavo: il software è in italiano !

 wrote:

 E l'operatrice del corriere espresso è arrivata in tanga :)) Scherzi a
parte evidentemente sta arrivando il nuovo modello...

 la dritta Franchino, ho visto che il garmin e' anche gia' in italiano.
grazie anche da parte mia, ne ho subito approfittato e ieri in pausa
pranzo ho fatto un salto da Koalasport. Però ho preso il 205 a 145 euro.
Subito provato la sera in una uscita veloce. Bel giocattolino, davvero. E
anche tutte le voci sulle suonerie che non si sentono mi sono sembrate
abbastanza infondate, gli allarmi che lanciava ad ogni chilometro li ho
sentiti tutti distintamente.
gg
-- 
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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [semi-OT] Mangiata pisana

Confermato per stasera?
Fatemi sapere!


dove ve ne andate di bello a mangiare????
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Fatemi sapere!
č questa sera??? pensavo fosse mercoledě.. cmq ok, io ci sono!!!
-- 
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 č questa sera??? pensavo fosse mercoledě.. cmq ok, io ci sono!!!
sě si stasera 
ti ho scritto un sms, alle 7.30 al campo in via del filarete
-- 
Gert dal Pozzo
"Voglio che gli italiani giochino come guidano l'auto: senza paura,
aggressivi e imprevedibili" (John Kirwan, C.T. Nazionale Italiana Rugby)

 Fatemi sapere!
Si, nel frattempo ho cellularizzato/e-mail-ato/sms-ato tutti.
Siamo in 7, di cui 4 atleti e mezzo (io sono il mezzo).
Ritrovo giurie e concorrenti: ore 20.45 al casello di Pisa Nord (a parte il
solito raccomandato Salis che lo vado a prendere io ;-)
Approfittatene stasera a battermi a mangiare perchè m'hanno tolto un dente e
sono a mezzo servizio, eh ;-)
A stasera,
  Fr.

 schrieb im Newsbeitrag
news:2gc0atF...@uni-berlin.de...

BBBBBBuuuuuuuuuuuuuuuuhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!!!!!!!!!!
UUUUUUUUUUUHHHHHHHHHHHHHHhAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!¨¨
Sigh sigh sigh!!!!!!!!!!!!!!!
;´´-(((
voglio venire anch'io a Vecchiano...................
O, un ti preoccupà che quando torno a Livorno ci vo anch'io dall'Orco.
Statemi bene
Riccardo

 Riccardo
Saluti,
  Franco.


Se tutto va bene fine Settembre primi di ottobre.............
Ric

 al Salis: vediamo se ha la stoffa del vero 400ista ;-)
In che senso? Se svengo dopo i primi 2 kg o resisto ai 5-6?  ;-)

 (a parte il solito raccomandato Salis che lo vado a prendere io ;-)
Ho bisogno di più tempo per le andature e gli allunghi allo stomaco!!!
Seguirà report culinario e non!

 č questa sera??? pensavo fosse mercoledě.. cmq ok, io ci sono!!!
  Ok, gia' confermato per cellulare,cmq. :-)
  Oggi digiuno... ;-)
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 Ho bisogno di più tempo per le andature e gli allunghi allo stomaco!!!
troppo professionale :-)


;]

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Corsa a Trezzo d'Adda

Solito sabato di ballo, ma stavolta a letto presto: h 2,30 !!
Domenica mattina, ore 8.00, 4°C. si parte per la corsa a Trezzo d'Adda. I
miei amici decidono di fare la 14 io, ormai troppo convinta e drogata di km
scelgo la 20 ! Fantastico percorso, tutto lungo l'Adda... E poi ho
incontrato un sacco di persone gentili lungo il tragitto... più  ciclisti mi
hanno chiesto se volevo un passaggio, un podista ha visto che non mi sono
fermata al ristoro e mi ha gentilmente raggiunta ed offerto due biscotti, un
altro mi ha fatto compagnia per il resto del percorso in cui sono rimasta
sola e abbandonata dalla solita pila del mio MP3 (giuro che lo cambio!).
Ottima corsa, due soli i problemi: il primo è che mi sono dimenticata di far
partire il cronometro e quindi non so precisamente quanto tempo ci ho
impiegato ma approssimativamente qualche minuto sotto le 2 ore, il secondo è
che ho avuto freddo per tutto il tragitto... e qui mi rivolgo ai miei amici
esperti  (Fabrizio, Lopez, Gert, ecc...) Come può essere possibile una cosa
del genere? La temperatura non era eccessivamente bassa eppure nonostante il
preriscaldamento, i guanti, il cappello, ecc.. ho avuto freddo. Inzialmente
mi sono scaldata, ma al 4° km circa ho iniziato a raffreddarmi e non sono
più riuscita a scaldarmi fino al traguardo, eppure correvo veloce! Boh!
Riconoscimento: Brioches e stecca di cioccolato (ecco perchè poi ingrasso!)
!!
Girasole

 del genere? 
non so che dirti, Gira.
Io ieri mattina sono uscito di casa alle 8 e c'erano ancora le 
pozzanghere ghiacciate. Fascia di pile, guanti, fuseau lunghi leggeri, 
maglietta di dryfit a pelle e felpetta di cotone sopra...dopo 15' ero 
gia' bello bollente.
Forse dipende anche dal tasso di umidita': correre lungo l'Adda magari 
non e' come correre per le strade di una citta' e poi dipende anche 
dalla sensibilita' individuale.
Voglio dire: tu "senti" freddo ma non "sei" fredda, soprattutto non lo 
sono i tuoi muscoli e questo e' cio' che conta.
Magari avere le guancie fredde o sentire di tanto in tanto l'umidita' 
sul tronco trasmette al tuo cervello segnali che vengono interpretati 
come "temperatura troppo bassa", ma se fossi veramente fredda avresti i 
brividi o le gambe dure
ciao
Fabrizio

 più riuscita a scaldarmi fino al traguardo, eppure correvo veloce! Boh!
veloce ??? esagerata !!!!! :-)
 > Girasole
 rusca

 Fabrizio
No no.... ero proprio fredda... le gambe le sentivo dure e le dita delle
mani, nonostante i guanti erano ghiacciate, pensa che non riuscivo nemmeno a
premere il pulsante per far partire l'MP3 (a čarte la pila scarica...)....
tanto fossero irrigidite...
Eppure ero ben coperta come al solito con le solite magliettine termiche
varie....  Perņ ho notato una cosa... Oggi in pausa pranzo ho fatto la mia
Santissima pennichella e nonostante fossi sotto le coperte e ben vestita, ho
sentito ancora freddo ed ho riposato male... Probabilmente sto covando
ancora qualcosa....
Girasole

 veloce ??? esagerata !!!!! :-)
Come ti permetti ?! :-))
Girasole
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Il cardio NO!

Buona domenica a tutti, premetto che ho iniziato da pochino ora sono sui 10k 
in 55' e m'era saltata in mente l'idea di comprare il 
cardiofrequenzimetro..Bene,  letti i post ed i costi mi sembra d'aver capito 
che non è fondamentale per un amatore, ma un bell'orologio che ha tutte le 
funzioni al posto giusto? non ho idea di quali possano servire, ce n'è 
qualche modello con un buon rapporto qualità prezzo?
Smart
--
La regola da sola è monotona. Il caso da solo rende inquieti... La
combinazione tra regola e caso è la vita, è l'arte è la fantasia,
l'equilibrio.

 qualche modello con un buon rapporto qualità prezzo?
eh, questo sì ;-)
io ho sempre usato dei casio, costano pochino (meno di 50 euro, anche sui
30) e durano parecchio, basta sostituire le batterie ogni tanto e il
cinturino se si rompe
funzioni indispensabili:
- cronometro con indicazione anche delle ore
- la luce, specie se corri al buio: meglio se ben illuminante e deve durare
qualche secondo dopo che l'hai premuta
utili:
- memorie dei passaggi intermedi 
-- 
Gert dal Pozzo
"Non occorre essere forti per affrontare il fascismo nelle sue forme
pazzesche e ridicole: occorre essere fortissimi per affrontare il fascismo
come normalità, come codificazione, direi allegra, mondana, socialmente
eletta, del fondo brutalmente egoista di una società" (Pasolini)

 che non è fondamentale per un amatore, ma un bell'orologio che ha tutte le 
  Da ignorante, confermo: io l'ho comprato a suo tempo e dopo un po' 
di tentativi mi son reso conto che era meglio correre senza. :-)
  Per l'orologio, io ho un Casio Lap 50 e quando si rompera' lo
riprendero' uguale: fondamentale per gli allenamenti e' che abbia la
possibilita' di memorizzare molti tempi intermedi (cosi' smarchi i
tempi a Km, insomma) e possibilmente che abbia quella funzione che ti
permette di fare delle variazioni di ritmo (che so, 1' veloce e 3'
lenti) avvisandoti ad ogni scadenza.
  Il resto non serve a nulla.
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 Gianfranco Bertozzi
grazie Gert e Gianfranco dei consigli..ieri ho preso un casio str300a 
45euro. ha quello che dite a parte le variazioni di ritmo!purtroppo 
gianfranco non l'avevlo letto prima il messaggio! il ritmo si può impostare 
ma è fisso...è una specie di misuratore di distanza in funzione del ritmo e 
dell'ampiezza del passo, ma mi aspetto sia poco attendibile..vabbè!
comunque ieri ci sono uscito per la prima volta (ho allungato sui 12 km a 
5.54" min/km di media..faccio pena lo so!) e ho scoperto una cosa 
interessante: credo di partire troppo forte e poi calo prima di metà 
strada...beh, e io che pensavo di fare il contrario...boh! ora o le mie 
sensazioni erano sbagliate o devo rimisurare il percorso e rivedere i 
riferimenti presi.
Smart
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Mondiali allievi a Cali'

Per gli "amanti" dell'atletica questo e' un evento da non perdere perche' rappresenta
l'ingresso in scena di parecchi, futuri campioni.
Ed anche tra i nostri qualcosa che si muove c'e', Marta Zenoni su tutti ma non solo.
http://www.atleticalive.it/18211/campionati-mondiali-allievi-di-cali-gli-iscritti-gli-italiani-gli-orari-e-lo-streaming/
 
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 
 
C'è anche Andrea Romani, si allena dove vado io :)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Aiutatemi anche voi.

Perchč la maratona č meglio del sesso.
1. Il sesso si fa in due, la maratona anche in 10000
2. Nessuno si lamenta se finisci una maratona troppo presto
3. Nella maratona, piů passa il tempo e piů il muscolo si indurisce
4. Nella maratona, le pillole per migliorare le prestazioni sono proibite
5. Nella maratona, ogni cinque km. puoi mangiare e bere a scrocco
6. Quando compri una rivista che parla della maratona, non devi nasconderla 
tra le pagine del Corriere
7. Nella maratona, non c'č niente di pericoloso nell'avere qualcuno alle tue 
spalle 

 1. Il sesso si fa in due, la maratona anche in 10000
Io faccio tutto da solo.
-- 
Ciao. Criu.
-----------------------
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lopezzone ha scritto:


 dopo una maratona non sentirai mai dirti "gia' fatto?"
gabry
-- 
Altruismo
So di non aver dato molto nella mia vita... So di non aver dato molto a
chi invece mi ha dato molto a chi mi ha amato e sorretto e aiutato. So di
non aver dato molto nella vita. Ma quel poco... Io rivorrei indietro.
(Corrado Guzzanti)


lopezzone ha scritto:


Perchč il sesso č meglio della maratona.
1. il sesso lo puoi fare anche da solo
2. se ci metti 2h59' c'č qualcuno molto piů contento di te
3. nel sesso piů il muscolo si indurisce piů passa il tempo
4. nel sesso le pillole per migliorare la prestazione sono consentite
5. durante il sesso ogni 5' puoi fumare
6. Quando sei sulla tazza del cesso č piů utile una rivista che parla di
sesso (vedi punto 1.) 
7. In maratona č stimolante avere qualcuno davanti. Nel sesso di piů.


 Perchè la maratona è meglio del sesso.
...
8. Di maratone fatte bene riesci a farne anche 2 o 3 all'anno ;-)))
Ciao
Marco
-- 
Marco
"Everything under the sun is in tune, but the sun is eclipsed by the moon"
(Roger Waters)


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Liste europee all time aggiornate a luglio 2003

Sicuramente saprete già tutto, ma ho trovato le all-time aggiornate
sul sito
http://www.european-athletics.org/
-- 
Cordiali saluti
  Artemio
ICQ 22105744

 
http://www.european-athletics.org/
Scorse. La mia convinzione si rafforza
JDN
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Scarpe A1 finite. Ribadire l'ovvio.

Forse qualcuno ricorderà le mie vicissitudini nelle calzature.
Comprate a metà marzo le prime, famigerate scarpe superleggere (ASICS 
HYPERSPEED 3), ora esse hanno 570 km e ne dimostrano 2.000.000. Hanno 
iniziato a scucirsi in punta e a scollarsi sotto (fanno un po' 
sflàppete-sflàppete, camminando).  Per la reattività, non saprei dire se ne 
hanno persa o meno, anche considerando il tipo di scarpa, minimale e molto 
secca di suo.
Un po' me l'aspettavo, essendomi informato, ma forse non pensavo di fare 
così tanti km (e ho persino intervallato correndo ogni tanto con le vecchie 
scarpe o a piedi nudi in spiaggia, per allungare il brodo). Di certo, 
acquistare 3-4 paia scarpe all'anno mi sembra un'enormità. Forse ne terrò un 
paio solo per le gare. O forse troverò finalmente un rivenditore di 
five-fingers.
Vabbe', era tanto per ciarlare e fare venire l'ora dell'allenamento. 

 di five-fingers.
Che numero porti?



su scarpe normali il 45, ma su quelle running ho dovuto prendere 
addirittura il 46,5.

 addirittura il 46,5.
Gargantua, sei tu?

 paio solo per le gare
certo le superleggere vanno usate solo per le gare. al limite per qualcher
corto veloce di test. così facendo, durano ben di più (almeno si ha
l'impressione)
-- 
Gert dal Pozzo
"E quando in Palazzo Vecchio, bello come un'agave di pietra, salii i
gradini consunti, attraversai le antiche stanze, e uscì a ricevermi un
operaio, capo della città, del vecchio fiume, delle case tagliate come in
pietra di luna, io non me ne sorpresi: la maestà del popolo governava"
(Neruda)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Nuove scarpe!

Primo giorno di vita delle mie nuove scarpe:
Nike Air Skylon .
Qualcuno le ha mai usate? Come si è trovato? Speriamo bene.
Un saluto a tutti.
Stefano

 ha scritto nel messaggio
news:Cqs6d.13975$N45.3...@twister2.libero.it...

Personalmente non le ho mai usate, ti consiglio di camminarci una settimana
e poi battezzarle :-)
Ciauz
Hurricane

Certo! Ci ho anche dormito questa notte :-)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: GPS + cardio ;-PPPPPP

Ebbene sï¿½... non ho resistito al dollaro forte e all'amico di ritorno da 
New York, per comparmi il Forerunner 305 ;-))))
Siccome era un amico di un amico non ho posto condizioni sul modello, a 
me andava bene qualunque sotto i 200$: alla fine ha trovato il 305 a 
190$ (praticamente 130-140ï¿½, quando costa in Italia?) e me l'ha preso. 
Cosï¿½ mi ritrovo pure il vituperato cardio... ora potrï¿½ evitare che mi 
esploda il cuore, e poi chissï¿½ come migliorerï¿½ di prestazioni ;-))))
Mi manca solo l'MP3... consigli su modelli e lista di canzoni??
;-PPPPPP Scherzooooooooo!!
A parte gli scherzi, consigli, trucchi ecc. sul 305? Conviene usare 
SportsTrack invece del suo Training Center? Ho lo scontrino e tutto, la 
garanzia ï¿½ internazionale?
Ah, ha l'adattatore di corrente USA... non che sia indispensabile in 
quanto ho giï¿½ simili adattatori mini-USB, ma nel caso si riesce ad 
acquistare come ricambio in Italia?
Ogni suggerimento ï¿½ benvenuto...
Max


io uso AMBO: sia ST che TC.
Per "programmare" gli allenamenti direi che Trainig Center è veramente
utilissimo !! Ti da la possibilità di inserire praticamente ogni tipo
di allenamento (ripetuta, progressivo, fartlek, cazzi e mazzi)
Nei lunghi utilizzo molto il "virtual partner"...ma vince sempre
lui!!! (e non è una balla ahimè).

 ripetute quando vai in posti che non conosci, non misurati.
Infatti, io capito spesso in posti non misurati, e posso fare solo 
ripetute a tempo... ma senza sapere l'andatura. Almeno con il GPS hai 
un'indicazione di massima...

 Max
Corri su strada
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: cardio

Scusate se vi scoccio con le mie domande, ma durante le mie mezze e gli
allenamenti sono riuscito di poco  ad abassare la mia soglia di bpm, sapete
un allenamento che posso usare per abassare un po' la mia soglia.
ora a riposo sono 51 mass.179 in corsa mezza
media 168
massima 180 troppo
                                                    grazie

Di guardia alla Judefeldertor di Münster ho udito ghost dire:

imho tieni troppo sotto controllo il cardio...tieni d'occhio cronometro e
velocità
quanto agli allenamenti per incrementare la velocità di soglia, direi di
correre:
1. medi e lunghi per creare le basi di resistenza su cui allenare poi la
potenza
2. allenamenti di potenza aerobica: corti veloci, progressivi, ripetute lunghe
su 1000, 2000 e 3000 metri...anche in salita, tipo ripetute di 1000 m. o corti
veloci in salita
--
Gert dal Pozzo
 "Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
 ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
 davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)
-----------------------------------------

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Un po' OT, un po' no...

Past week, English course, Unit 3, 'The Unknown'.
Stefania, the teacher, asked me 'do you believe in poltergeist?'
Do you think that if I had answered, 'No, but I believe in Paul 
Tergat' she would have understood?
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 Tergat' she would have understood?
   ;o)
 
-- 
Icarus
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: come rispettare i tempi teorici?

Salve a tutti,
mi chiamo Fabio, vivo in Toscana e corro con passione da quando,
fulminato sulla via di Tapascio a circa 41 anni, 2 anni fà,  venni a
sapere che anche Linus ( il d.j. non il cane) aveva corso senza
subirne danni apparenti una maratona ( anzi La Maratona quella di
N.Y.). I miei progressi sono stati millimetrici, anche se i
chilometraggi sono via via aumentati fino ad arrivare ai 20 km.
Sto utilizzando il test di Yasso ( non ridete vi prego, è che non ho
il tempo di seguire un programma valido tipo quello di Fulvio
Massini)e senza grossi affanni faccio le canoniche 10 ripetute sugli
800 a 3,15 senza stramazzare.
Giusto oggi ho fatto un test allo stadio percorrendo 16 km. in 1H e 20
m. ( i classici 5' al km.), credo di poter fare una mezza a 5' al km.,
la mia domanda è questa è stato abbastanza facile tenere questa media
( controllando che ogni giro fosse fatto entro i 2 minuti, e
accelerando leggermente se sforavo di qualche secondo) ma allo stadio
è facile, misure certe e tempi certi, come si rimedia invece in gare
dove i chilometraggi non sempre sono segnalati, si và a senso? Si usa
il Garmin? In sostanza come posso essere sicuro di tenere la media
prefissata? Se scopro solo al 5 km o più tardi di essere in ritardo,
non credo di essere in grado di rimediare.
Scusate se ho chiesto cose ovvie.
Ciao
Fabio

 mi chiamo Fabio, vivo in Toscana e corro con passione [cut]
La "cellula toscana" del newsgroup aumenta ancora!
Benvenuto Fabio ;-) 

Scusate se ho chiesto cose ovvie.
non preoccuparti, è normale. Solo che non devi cedere all'ansia da
tempo o da risultato. Percè, a volte, capita che ti prepari, corri
come un forsennato, sacrifici alla grande, e poi magari a 4 settimane
dalla meta ti pianti per una infiammazione e perdi il ritmo (filippo
and panaro). Per cui, corri stà prima mezza , perchè poi, se stai
bene, ne correrai tante altre traendo esperienza continuamente.
Ciao,
Ugo

 dove i chilometraggi non sempre sono segnalati, si và a senso? 
Di solito i km sono indicati, se no devi in effetti affidarti alla tua
sensibilita', che si affina col correre.
ciao
Fabrizio

Benvenuto Fabio ;-) 
peccato che tu sei un trapianto!!!!
un clone mi pare brutto... di chi poi????
o di cosa????
metti che poi si diffondono i salisM
che casino!!!
ciao fabio....
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 il Garmin? 
???
-- 
Gert dal Pozzo
ICQ 277361514
Ricerca e Sviluppo Supercazzolate - Movimento Salvaguardia e Tutela Cazzate
"Lo vede il dito? Lo vede che stuzzica? E prematura anche?"


Leggi GPS da polso e non...........
Ric 

Ne approfitto per porre un'altra domanda. io sto prendendo i tempi per lo
più in pista, su strada prendo i tempi ma non conosco con esattezza il
kilometraggio e poi ci sono variazioni di pendenza etc...
Mi chiedo, la velocità che tengo in pista è verosimilmente riproducibile su
bitume?
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Per Riccardo

La Scarpinata della solidarietà l'hanno  rinviata al 26 dicembre, se
sei in zona e ci fai un pensiero, magari ci salutiamo.
Ciao
Fabio

 schrieb im Newsbeitrag 
news:8b8a99d0-f4a4-4b41...@a32g2000yqm.googlegroups.com...
La Scarpinata della solidariet� l'hanno  rinviata al 26 dicembre, se
sei in zona e ci fai un pensiero, magari ci salutiamo.
Ciao
Fabio
----------
grazie Fabio,
purtroppo arrivo solo il 27/12
un saluto
Riccardo

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: master indoor genova

c'è qualcuno di una discreta età che partecipa ai Master indoor a Genova?

 c'è qualcuno di una discreta età che partecipa ai Master indoor a Genova?
Se per te 45 sono "una discreta età", allora eccomi: presente, Franco Pizzi,
iscritto (spero) alla gare di peso M45 in programma alle ore 9 ('rtacci
loro!) di sabato 7 febbraio.
  Fr.

 ha scritto nel messaggio
news:bv94e9$p66ie$1...@ID-65841.news.uni-berlin.de...


 ti cerco sabato al peso
Non capisco, la risposta l'hai trovata, no?
Ti consiglio di mettere le tue reply in fondo al messaggio: è più leggibile
e rispetta la netiquette :-)
  Fr.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: definizioni italiano - inglese (Galet Help me please ;-))   )

ciao ;-)
 
mi dareste p.f.  le corrette traduzioni dall'italiano all'inglese?
 
grazie
Ric
 
 
Riscaldamento = warm up
 
Fartlek   =   Fartlek
 
Ripetute = ???
 
Lungo = Long Jog??
 
Lunghissimo = ???
 
Progressivo = ???
 
Medio = ???
 
Corto veloce = ???
 
Defaticamento = Slow Down??? 
 
 

 Medio = ???
 
 Corto veloce = Tempo Run
 
 
 
-- 
 
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 un medio? Comunque, steady e' piu' lento di "tempo run".
 
anche il medio è più lento del corto veloce. Dovrebbe essere CV = VR+5'',
Medio = VR+15''-20''
 
gg


 un medio? Comunque, steady e' piu' lento di "tempo run".
 
Medio è dai 40' in su...
 
 

 un medio? Comunque, steady e' piu' lento di "tempo run".
 
il medio si distingue dal corto veloce per il ritmo, non per il minutaggio.
corto veloce = attorno alla soglia anaerobica, medio = soglia + 15-30"
 
sui nomi, boh: quando leggevo runners' world non ci capivo una mazza, ed
ebbi l'impressione che i runners anglosassoni non ci capiscono una mazza di
questi allenamenti. ma sono sicuramente prevenuto
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Chiedo parere

Mi alleno con i pesi e con la corsa e penso che sia
un buon binomio se gestito con intelligenza e metodo.
Comunque, scrivo per togliermi una pura curiosità...
Considerando che:
1) Non sono un agonista
2) Non ho propriamente un fisico da maratoneta
(80 kg per 1 e 83 di altezza)
3) Ho 34 anni ed una lavoro che mi rende la vita
parecchio stressante
12 km corsi in un'ora e 58 battiti al minuto a riposo
come li giudicate?
Grazie per l'attenzione.
-- 
Elimina GLISPAMMERS per rispondere in privato 


un buon inizio
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Maratona a tappe dell'Elba

Io ci sarò... partirò il 15 maggio.
C'è nessuno di ISA che ci andrà?
Girasole 


Sigh! Mi hanno fissato due date del master in quel periodo.
:-(


Che peccato!!
Gira 


io l'ho fatto in bici il giro dell'isola...fu molto bello.
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 C'è nessuno di ISA che ci andrà?
Quando si dice "unire la passione con il divertimento"
:-)
Quindi buon divertimento, potessi verrei.
Ciao.
-- 
Non abbiate paura.
Spalancate le vostre porte.
(Alì Papà) 

 C'è nessuno di ISA che ci andrà?
mi sai che sei la prima in assoluto che la fa di ISA
per quanto ne so io (ho un paio di amici che la fanno da un decennio) è una
corsa bellissima, ovviamente portati la roba da mare che sarà un'ottima
vacanza, se poi l'Elba non la conosci l'apprezzerai molto
occhio che è dura, c'è tanta salita lì ;-)
attendiamo ampio e dettagliato report
-- 
Gert dal Pozzo
"Ho sempre sognato di essere ebreo, se non altro per spaventare gli idioti"
(M. Serra)

 attendiamo ampio e dettagliato report
Ovviamente....
Girasole

 io l'ho fatto in bici il giro dell'isola...fu molto bello.
Io in macchina con il condizionatore acceso, fu molto stancante... :-)
Ale©s

 ha scritto:

e allora la prossima volta non dimenticare di fare benzina... :)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Definizioni.

Vorrei gentilmente chiedervi l'esatta definizione e differenza tra:
- resistenza aerobica e potenza aerobica
- quali sono gli allenamenti specifici per allenare al meglio queste
  due tipologie.
Grazie.
-- 
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   due tipologie.
non sono tipologie ma "caratteristiche" atletiche
una definizione la trovi su Atleticanet nella parte tecnica
in realtà non esiste una definizione univoca accettata , ma in pratica
sono più o meno simili
quanto ad allenarle...  ci sono tanti tanti modi , se cerchi in rete ne
trovi a bizzeffe: ovviamente l'allenamento sarà costituito da
"stimoli" quindi una certa caratteristica sarà allenata se messa in
crisi (ad esempio la potenza aerobica la si allena anche correndo
abbastanza a lungo a velocità che provocano accumulo di lattato nel
sangue, sembra un controsenso ma non lo è)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Alta Via Alta Badia

Bel gioco di parole per il bell'itinerario che ho deciso poi di fare... 
70km 4000D+, la danno per 6 giorni ma conto di farla in 3-4 con 
possibilità di un sacco di varianti per vette e ferrate.
 
Se qualcuno ha consigli, suggerimenti etc. mi dica...
 
 
 
 
-- 
"...riesco ad andare al mio passo, e posso correre piu' rilassato.Premo 
il tasto del pilota automatico, programmato nel mio cervello da millenni 
di perfetta evoluzione e da qualche mese di imperfetto allenamento" (Mau)

 Se qualcuno ha consigli, suggerimenti etc. mi dica...
 
 
Manda foto ;-)
 
-- 
ATTENZIONE: se nel msg-id si vede 
"mn..........140268@fellatio.fun.club", sono proprio Pagliotz. 
Altrimenti è un troll così coglione da volermi imitare per confondere 
gli utenti...
..

 possibilità di un sacco di varianti per vette e ferrate.
 
Bellissimo, stupendo, fantasmagorico giro... non ho fatto tutto il giro 
completo perché i rifugi erano strapienissimi, comunque fatto come vette 
il Pisciadu, Boe, Lagazuoi, Fanes con un paio di belle ferrate. Non 
tanto, 20-25km al giorno con un buon dislivello ma spesso con doppio zaino.
 
Poi scriverò meglio con foto e tutto...


 Poi scriverò meglio con foto e tutto...
 
fantastico
 
 
 

 Poi scriverò meglio con foto e tutto...
 
L'hai fatto in solitaria?
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 L'hai fatto in solitaria?
 
Yessssss


 Yessssss
 
Ti invidio da morire.
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Ci sono ancora velocisti ?

Quanti sono I velocisti in questo newsgroup?

 Quanti sono I velocisti in questo newsgroup?
 
Devi vendere qualche centriguga?
 
Pagliotz.
-- 
-- "Non c'č gusto, in Italia, ad essere intelligente"

 Quanti sono I velocisti in questo newsgroup?
 
Sono scappati avanti. Se corri abbastanza forte li raggiungi.


 
 
la tua prespicacia è allarmante :-O
 
;-)
 
ric 
 
 


 
ing. Scudieri se non erro ;-)
 
ric 
 
 

 Quanti sono I velocisti in questo newsgroup?
 
Questo e' un reparto geriatrico, oramai.
Comunque, tanto per fare un po' di "outing" del tempo che fu, correvo i 100 metri in 11.8.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 
"Pagliotz" <fellatio...@the.president> ha scritto nel messaggio 
news:lfk371$n72$1...@speranza.aioe.org...

Nooo anora lui??
 
ma che fine ha fatto la sua centrifuga?? Non mi pare che ci sia qualcuno che 
con quell'affare abbia frantumato record mondiali!!
 
rob 
 

 ma che fine ha fatto la sua centrifuga??
 
state parlando della lavatrice vero ?
 
-- 
http://www.rocha-brescia.blogspot.it
 

 Quanti sono I velocisti in questo newsgroup?
 
più che nella nazionale italiana di atletica
prova a proporla alla fidal, la tua pista. sia mai che un tentativo
disperato lo facciano...
 
 

 -- 
come lo denigri:-))
 
era quella specie di scodella in cui ci correvi sul bordo e solo a vederci 
uno correre dentro ti veniva da vomitare :-))
 
roby 
 

 ric
non erri....:-)
 
te lo ricordi bene però!!! di la verità che in cantina ti sei messo la sua 
centrifuga e te ne vanti con gli amici :-)
roby 
 

 centrifuga e te ne vanti con gli amici :-)
 
cerrrrrrrrrtoooooo
(cit.)
 
;-)
 
ric
 
p.s.: per pura curiosita', visto che l'ing. è da anni che non compare su 
isa, ma tu avevi un'altro nick o come fai a conoscerlo? non mi ricordo di 
roby nella preistoria di isa, ma potrei benissimo sbagliarmi ;-)?
 
 
 

 roby nella preistoria di isa, ma potrei benissimo sbagliarmi ;-)?
 
E' quello che mi chiedevo pure io :D
 

 Quanti sono I velocisti in questo newsgroup?
 
Bentornato ;-)
 
A parte Grin che è quello che più ci assomiglia, oramai direi zero...
 


 
c'ero anche se forse avevo un nick divero..non me lo ricordo piů!! di solito 
ho sempre usato il mio nome..perň forse ai tempi avevo messo altro..
 
l'alzaheimer fa brutti scherzi
 
roby 
 

 metri in 11.8.
 
Faccio outing anch'io: 10"8 nel lontano 1978
  Fr.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Progressivo piramidale

esiste o me lo sono inventato io oggi ?  ;-))
Tanto per andar giu' di fantasia e visto che la pista era libera, ho provato 
un 9k fatti cosi
1.  5'
2. 4'50''
3. 4'40''
4. 4'30''
5. 4'20''
6. 4'30''
7. 4'40''
8. 4'50''
9. 5'
buone sensazioni e divertimento assicurato, chissà cosa succede ad invertire 
la piramide..............
Ciao
Ric 

 Ric
un bel allenamento , nulla da dire
rusca
-- 
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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Meeting citta' di Aosta [Spam?... fatti vostri... tiè :-P]

Ciao a tutti!
Un breve messaggio per invitare tutti gli interessati
al Meeting Città di Aosta "Sandro Calvesi".
http://www.calvesimeeting.it
E' riservato alle categorie giovanili, e abbiamo già
un mare di iscritti (oltre 350). Se vi capitasse di
essere da queste parti, fate un salto al campo e
presentatevi. Sarò impegnatissimo, ma un sorriso,
due parole e un saluto rapido non
vi saranno negati. ;-)
Le iscrizioni
sono chiuse da circa 16 ore e mezza, ma se aveste
qualche ritardatario da iscrivere, scrivete
all'indirizzo e-mail specificato sul sito chiedendo
di Artemio.
Farò tutto quel che posso per inserirvi nel
calderone.
Ora vi saluto e torno a rimettere a posto transenne,
oggetti e attrezzi vari.
-- 
Cordiali saluti da Artemio
icq UIN 649 2727
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 E' riservato alle categorie giovanili, [...]
Per i vecchietti c'hai niente?
Domani vado al meeting master di Fiumicino: c'è qualche romano in zona?
(sembra ci sia una spaghettata per tutti, eh! ;-)
  Fr.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [OT] Rifornimenti in corsa...

Dopo la faticaccia di ieri sera oggi mi sono riprosto di fare un'uscita 
rigenerante(*), e cosi è stato, più o meno, andatura lenta e in più non 
mi ha neppure rigenerato...Ad ogni buon conto, qualche settimana fa 
avevo adocchiato delle belle piantine di giuggiolo, con le gustose 
bacche belle mature, mi ero riproposto di ripassare a trovarle... Ci 
sono passato altre volte ma c'era sempre il padrone dell'orticello ... 
TRANNE OGGI!!! li ho ripulito l'esterno del muretto a secco, una decina 
di giuggiole non proprio freschissime ma certamente gustose:) Dopo la 
"breve" sosta ho proseguito sino a casa per altri 3km, una bacca ogni 
100m :)
(*)In realtà questo genere di allenamento si trasforma sempre in "uscita 
a senzazione", ad esempio lunedi dovevo rigenerarmi ma dopo 7km lenti, 
sono rimasto senza compagnia, la gamba girava e via, 11,5km a bho 
4'05''/km ... Alla faccia del rigenerante, ho rimandato il lavoro in 
pista sino a ieri... Altre volte parto convinto e la finisco a "camminare"

 avevo adocchiato delle belle piantine di giuggiolo
Quando faccio il "lungo" ed esco da Torino dirigendomi verso Alpignano,
passo un cavalcavia sopra la tangenziale. È una zona dove si apre la
campagna, piena di orticelli più o meno abusivi, e vedo sempre quelle
piante di fichi, con i rami che penzolano invitanti ad altezza di
tapasciona... Mmmh, io adoro i fichi! Ma ogni volta che passo io, chissà
perchè, o sono ancora acerbi, o li hanno già... razziati tutti... :-/
Ricordo invece delle clamorose scorpacciate di lamponi e more durante gite
in mountain bike su remoti sterrati montani... Slurp! :-P'
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
"Most people keep their brains between their legs." (Morrissey)
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Ecco appunto, alcune domenica fa, durante un bel lunghissimo lento 
attorno ai 1200m, durante la discesa per riposarmi dall'isulto della 
gravità su ginocchia e caviglie, mi sono abbuffato di more, che buone!!!
2 domenica fa ho invece desistito, era un point to point, partenza a 
600m arrivo a 850 passando per i 1040, nei primi km ero circondato dai 
corbezzoli, però se mi fossi fermato ..., quando era il momento di far 
rifornimento i corbezzoli era scomprasi e le more ormai riarse dal sole, 
fortunatamente ho trovato la suocera in cucina:)

 Mmmh, io adoro i fichi!
.
Allora sono in tanti, qui, pronti a porre la loro candidatura :-))
.
Ciao,
Gianni

 fortunatamente ho trovato la suocera in cucina:)
Classica estrema ratio, eh?... ;-)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Il mio resoconto della Garbatella.

Niente, sono a casa con la febbre.
Ieri ha raggiunto anche i 39.3.
:-(

 :-(
scusa mi se te lo dico: ..ma che sfiga!!! auguri di pronta guarigione! ed
in bocca al lupo per la 
prossima
-- 
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 Niente, sono a casa con la febbre.
Che peccato. Mi dispiace. Auguri di pronta ripresa.
Un saluto.
Sauro

 Ieri ha raggiunto anche i 39.3.
poveretto...non gli ha retto la pompa alla vista del sensei che usciva 
dalla doccia...
;-P
in gamba, che Civitavecchia e' sempre piu' vicina!!
:-)
ciao
Fabrizio


 
Non vorrei spaventarvi ragazzi ma..... a Civitavecchia potrei esserci
anch'io!!!!! ;-))
gli ultimi allenamenti mi hanno ridato un po' di fiducia....( ieri ho fatto
5 X 1000 con un minimo di 4.47 ad un massimo di 4.57) e poi per me
l'importante e' arrivare, indipendentemente dal tempo!!!!
@gabry@
 
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Ieri ha raggiunto anche i 39.3.
tempo infame !!! buona guarigione ;-)
Io contrariamente alle previsioni sono tornato a correre domenica (40
minuti)
e ieri ho fatto 1 ora e 15 misto (sterrato sampietrini e asfalto)
ma mi sa' che ho esagerato perche' ho fastidio al tendine sinistro
e causa slalom fra la gente un leggero dolorino al ginocchio destro :-(
ciao
Marco



Alla faccia!
Con questi tempi mi fai quasi invidia!

 ha
scritto:

Ho appena rifiutato una trasferta di 4 gg a Venezia per poter fare questa
mezza....
l'espressione incredula ed attonita del mio capo mi ha fatto venire il
dubbio che la carenza di ossigeno durante gli allenamenti di ieri possano
aver seriamente danneggiato quei pochi neuroni rimasti.... :-??? Che ne
dite??
@gabry@

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Allenamento per mezza maratona e domande

Sembra che i miei dolori alle ginocchia siano migliorati e sto continuando
ad allenarmi.
A proposito un mio amico fisioterapista mi ha consigliato di applicare una
borsa di ghiaccio la sera dopo l'allenamento per alleviare l'eventuale
dolore.
che ne pensate?
Potreste dirmi qualcosa invece sugli elettrostimolatori se usati come
massaggio rilassante dopo un allenamento?
Sono soldi buttati??
Un'ultima domanda, sto seguendo questo programma per la mezza maratona:
I  seduta:  fondo medio, km 10 -12 ritmo 5',20", percorso collinare.
II seduta: km 5 fondo lento, più 10 x 300 metri, tempo 1',10".
III seduta: fartlek, km 12 con 7 variazioni di ritmo di 2' -3 '.
IV seduta: fondo lungo, km 15 -17, ritmo 5',45".
potreste darmi un consiglio per i tempi di recupero sulla serie di ripetute
10x300 ??
Il programma sulla rivista Correre di questo mese per la mezza maratona è
valido ??
Miki.

 10x300 ??
per una mezza??? boh, in genre i 300 non si fanno per preparare una mezza,
comunque direi di fare 1'10 circa correndo a ritmo del lungo
-- 
Gert dal Pozzo
"..le storie hanno bisogno di circolare e di replicarsi con tutti i mezzi
possibili. Qualsiasi provvedimento cerchi di limitarle sotto questo aspetto
è un attentato contro l'evoluzione della cultura" 
www.wumingfoundation.com


Aspetta io arrivavo a fatica a completare tutte e 10 le ripetizioni ad 1'
10" spesso arrivavo a 1'15" o 1'20 e prima di ripartire ogni volta mi
fermavo 1 minuto a recuperare.
Mi chiedevo se 1 minuto č poco, se il ritmo č troppo alto (generalmente
quando faccio il solito allenamento di 12km non corro mai cosě veloce...ma
siccome nel programma c'era scritto 1'10").
Puoi darmi delle indicazioni sulla mezza? Perchč le ripetute a 300 non si
fanno? Almeno per iniziare ??
Miki.


1' correndo 100 m. 
ciao wm

> > > II seduta: km 5 fondo lento, piů 10 x 300 metri, tempo 1',10".
Anch'io sto preparando la mia prima mezza maratona e sono un po in paranoia
per certi allenamenti. Sono 1 anno junior, quindi non ho mai fatto gare cosě
lunghe ma l'altro giorno ho fatto 20X300mt a 58'' rec 100mt in supplessi (il
tuo post me l'ha fatto venire in mente). Io non ho mai avuto paura di un
allenamento ne l'ho mai visto come un peso insormontabile perchč ormai sono
un po di anni che corro, ma fare un allenamento cosě lungo (io ero abituato
ai 5000 e 3000st) mi č sembrato parecchio pesante.
La mia gara č il 26 ma spesso temo di andare in tilt molto prima. Come posso
fare?
Rob
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: maratona di roma

Magari lo avrete già detto ma facciamo lo stesso un riepilogo, chi
partecipa alla Maratona di Roma?

 partecipa alla Maratona di Roma?
Io, per la terza volta consecutiva.

 partecipa alla Maratona di Roma?
Io volevo iscrivermi alla "mezza", la Roma-Ostia (24 febbraio), domani
è l'ultimo giorno per farlo ma passo la mano. Non faccio in tempo (no
certificato agonistico e no iscrizione soc. sportiva podistica ...
solo soc. sport. judo ma non credo basti ;) e comunque non mi sento
abbastanza pronto per fare una corsa appena decente (20 km in 1h:
55' ... un bradipo). Mi impegno cmq a partecipare l'anno prossimo.
Per la Maratona di Roma (16 marzo) sono matematicamente sicuro di non
essere pronto per quella data, anche in tal caso se ne riparla l'anno
prossimo, sorry (:-(
Comunque attendo dettagliati report e faccio a tutti un grande in
bocca al lupo :-)
Saluti,
      HariSeldon.

 partecipa alla Maratona di Roma?
Io e mia sorella ci saremo. 

anche io per la terza volta consecutiva,ne ho corse 14 ,e per me rimane la 
piu' bella paesaggicamente parlando,non ha eguali.... 

 ha scritto nel messaggio 
news:12ef014b-3723-43e1...@p69g2000hsa.googlegroups.com...


 partecipa alla Maratona di Roma?
Io........prima volta. 

 ha scritto nel messaggio 
news:fb1e781f-0f51-44ff...@e10g2000prf.googlegroups.com...


beh io ora in 1.55! faccio 1 km in più di te!!!
corri corri che forse mi prendi!!!:-)))
roby 

 corri corri che forse mi prendi!!!:-)))
PURE!!!!
AAAAAH!!! QUOQUE TU BRUTE, FILI MI!!!
;-))))))))))))))))))))))))))))))))))
Come potrei mai odiarti di più, COME?????????
:-))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Oppure, citando una vecchia gag dei Cavalli Marci "...Pessimismo e
fastidio!!!!".
;-)))
Ciao detestabilissimo ;-P,
       HariSeldon.

 ha scritto nel messaggio 
news:1ea7fff4-f966-4c0e...@x69g2000hsx.googlegroups.com...



Nun te arrabbià!!!!
dai domenica, dopo 3 settimane di fermo assoluto e causa anche nuove scarpe, 
ho fatto 10km in 1h 2'.....pessimo tempo....ed ero pure morto!!
e pensare al mio best di 47' di 3 mesi fa!!
pessimismo e fastidio!!
roby

 maratona in assoluto ( speriamo bene....!)
Che bella la maratona familiare :-)
Ti invidio non poco. in bocca al lupo a tutti !

 Io ci sono, con moglie( č la sua terza consecutiva) e figlio, per noi 


 partecipa alla Maratona di Roma?
Io, la correrò per la seconda volta.
-- 
Marchino
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I wanna run, it makes me feel alive
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www.thegreatrun.net
www.runningforum.it