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Titolo: confusione totale sui ritmi e bpm !!!!

ragazzi non ci capisco più niente !!!
cercando di avvicinarmi in modo serio alla corsa mi sto preoccuoando circa i
miei valori:
premetto che ho 29 anni - 180 * 73 kg, praticato sport fino ai 22 anni, più
portato agli sport dove prevale la velocità e la forza.
Negli ultimi anni ho scorricchiato in particolare in estate, ma nulla di
particolare.
Ora sto correndo con costanza dall'autunno 3 - 4 volte la settimana
alternando dei lunghi (11-14 km) a di corti 7-8 km, ultimamente ho inserito
qualche ripetuta.
Mi sono comprato un cardiofreq ho notato questi valori :
pulsaz. a riposo 55-60
pulsaz. max 195
Correndo stando sui 165 pulsazioni (tendenti ai 170 verso la fine) ho corso
11 km ai 5'35 al km.
Mi sembrano molte (le pulsazioni) tenendo conto che non mi sentivo
affaticato !!
Sui 7 - 8 km corro tranquillamente stando sui 180 bpm (anche 185)con un
ritmo di 5'/km.
La settimana scorsa ho fatto una specie di test su un percorso di 5500 mt
(con 1500 mt di ghiaia), l'ho corso ai 4'25/km...una spaccata totale... ma
non avevo il cardio.
Vorrei migliorarmi sulle distanze tipiche di 8-12 km !!!!
Ha senso correre una mezza maratona come lungo in 2h ?? Praticamente 5'40/km
???
Cosa pensate dei miei valori ?? Non ci capisco nulla !!!!
Mi sembra di avere dei bpm alti !!
Se corro stando sui 155-160 praticamente sono fermo !!
Aiuto !!!!
fede
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Se corro stando sui 155-160 praticamente sono fermo !!
A me non sembra che siano molto alti, comunque se vai troppo alto con le
pulsazioni stai tranquillo che il fisicop stesso ti fa fermare....
Più di tanto sopra una certa soglia non credo si possa resistere.
Ad ogni modo che CardioFrequenzimetro usi?
Ciao. Alex

 Se corro stando sui 155-160 praticamente sono fermo !!
Ho fatto la stessa domanda pochi giorni fa e
poi mi sono letto molto sulle varie soglie.
Puoi farti una gooooogleata su questo ng
e sulla soglia anaerobica in particolare
Per quello che ho capito sono alti
ma non eccessivamente alti.
Anche a me succede la stessa cosa.
Ieri 10km in 58' a 160bpm di media
e nessun problema di affanno o recupero.
Non ho fatto neanche riscaldamento.
La soglia anerobica per te che hai 29
anni ed hai fatto molto sport č sopra i
170 (IMHO) e quindi se rimani sotto
un'ora di lavoro non vedo problemi.
Certo non credo tu possa reggere i 160
per correre una maratona come mi diceva
l'esimio Consorti qualche giorno fa.
Buona ricerca.
-- 
Sono contrario alla violenza negli stadi.
Specialmente quando la subisco.
(DarkBlue)

> Se corro stando sui 155-160 praticamente sono fermo !!
ti dirò, dopo aver letto questo messaggio mi sono misurato le pulsazioni con la
tecnica super-precisa di contare i colpetti x 10 secondi e moltiplicarli per 6..
risultato: circa 29 (che sono 174) mantenendo un ritmo normale e un picco di 31
(ossia 186) quando stavo tirando un paio di km.. ok, stanotte ho dormito dall'1
circa alle 6.15, un pò pochetto, ma quanto può influire questo? Non più di
tanto, credo.. quindi ho delle pulsazioni MOOOLTO alte (e mi salgono molto
facilmente, così come mi scendono molto facilmente.. tipo che un giorno ho
provato una roba strana e a riposo, a fine giornata, avevo sui 70 battiti, poi
sotto sforzo sono arrivato a 160 e, dopo un minuto, sono sceso di nuovo a 70)..
Anch'io, come te, non ho sentito gran fatica se non poca poca nella tiratina di
2k (che cmq ho rallentato perchè m'ero imparanoiato x la storia delle
pulsazioni, mannaggia a te! :-) 
Una volta ho letto una cosa che m'ha fatto pensare: diceva tipo "non
preoccupatevi del cuore se non regge, tanto se dovesse succedere non ve ne
accorgereste nemmeno".. m'ha un pò rincuorato, certo, ma comunque è da prendere
con le pinze..
Detto tutto questo: mi devo preoccupare delle mie pulsazioni? Se può servire a
qualcosa età 27 x 60kg x 169cm, livello d'allenamento = 3k in 11'02" e 13k in
54'17" (ma ho appena ricominciato, datemi un pò di tempo!)
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Le cose migliori richiedon tempo
ma poi alla fine si mostrano
Non è che non stavo bene
solo non ti conoscevo
http://www.sevocentro.tk


beato te....magari corressi i 13k in 54'17" ...
per ora la mia miglior prestazione è 8700 in 40'40" !!
ciaoo
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 54'17" (ma ho appena ricominciato, datemi un pò di tempo!)
Il cuore ha dei meccanismi di sicurezza
che si sono evoluti nei millenni.
Se i test che hai fatto non hanno
riscontrato anomalie e hai questi tempi
non vedo il problema delle pulsazioni
a meno che, ripeto, non vuoi fare gare
di lunga durata, nel qual caso credo
che un atleta anaerobico come te possa
andare in difficoltà al famoso 30simo km.
www.albanesi.it
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