Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Per chi vuol capirne di + sulla maratona

ciao a tutti ,
ogni tanto faccio le corna a questo ng
e vado su 
podisti.org
 Di rientro dal natale
ho trovato questo interessante articolo
http://www.podisti.org/index.php?option=content&task=view&id=2770&Itemid=67
nella pagina degli argomenti tecnici , ci sono
altri trattati dello stesso colangelo che imho
sono ben fatti
ogni commento è gradito
rusca

 ogni commento č gradito
E' buono, solo che magari per un principiante č troppo complesso da studiare
da solo.
Pagliotz.
-- 
"Non c'č gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 da solo.
beh c'è questo bellissimo ng x questo ....o no ?
rusca

 da solo.
pure per me
anche se non batte il riassuntino delle teorie di Canova che mi pare proprio
Rusca ha pubblicato recentemente
... a parte che ancora non ho capito che è la capacità aerobica, pare una
via di mezzo tra la resistenza alla potenza e la resistenza aerobica
il problema generale di questi documenti è che vanno (spesso pesantemente)
adattati alla tipologia di corridore, e presuppongono un minimo di
conoscenza dell'argomento
per i principianti quindi meglio orientarsi su altre strade: per esempio, il
libro "la mia maratona" mi pareva ben sfruttabile anche da chi ha iniziato
da poco
-- 
Gert dal Pozzo
"..le storie hanno bisogno di circolare e di replicarsi con tutti i mezzi
possibili. Qualsiasi provvedimento cerchi di limitarle sotto questo aspetto
è un attentato contro l'evoluzione della cultura" 
www.wumingfoundation.com

 via di mezzo tra la resistenza alla potenza e la resistenza aerobica
come dicono dalle mie parti
servi' e riveri'
CAPACITA' AEROBICA
Rispetto alla resistenza aerobica, la capacità aerobica si colloca ad un
livello superiore e rappresenta quindi uno stimolo che qualifica il proprio
livello di resistenza. Gli allenamenti che migliorano la capacità aerobica
sono: la corsa a ritmo medio, la corsa in progressione, il corto veloce. In
definitiva si corre sempre abbastanza a lungo, ma ad un'intensità un po' più
sostenuta. In termini semplicistici la capacità aerobica è la "tenuta" ad
andature veloci. L'allenamento per la capacità aerobica migliora
l'efficienza dei muscoli nell'utilizzo dell'ossigeno, dell'impiego degli
acidi grassi, si producono più mitocondri (le "centraline" dei muscoli
fondamentali per la produzione di energia a livello aerobico).
Nei testi di fisiologia, soprattutto nella cultura anglosassone, si fa
riferimento alla capacità aerobica con un significato diverso da quello
appena descritto (utilizzato invece molto dagli allenatori), riferendosi
invece ad un livello di rendimento fisico che spazia fino al massimo consumo
di ossigeno (ed in questo caso si prende in causa anche il meccanismo
anaerobico)
rusca

 servi' e riveri'
fonte??
io confesso che tale termine mi resta poco chiaro, forse anche perchè mi
rifaccio alla dottrina classica dei guru Arcelli-Canova-Gigliotti , che in
genere non ne parlano
nei fatti ne trovo sovente definizioni diverse, e allenamenti diversi per
migliorarla: questo cita anche il cortoveloce, che in genre si usa per
incrementare la potenza aerobica
comunque è questione di lana caprina: bisogna correre e faticare per
migliorare :)
-- 
Gert dal Pozzo
ICQ 277361514
Ricerca e Sviluppo Supercazzolate - Movimento Salvaguardia e Tutela Cazzate
"Lo vede il dito? Lo vede che stuzzica? E prematura anche?"

 migliorare :)
azzzz a chi lo dici
rusca

 azzz se vado forte ....sarà la mia capacità aerobica ...
però se uno ci ragiona dopo...
"azzz, ho ceduto nel finale... sarà la scarsa capacità aerobica???"
.. o banalmente era partito troppo forte :-P
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