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Titolo: Oggi primo piramidale

Stamane ero in ferie, volevo allenarmi e ho pensato di farmi un piramidale,
che non ne avevo mai fatti prima e dato che tempo fa se ne era parlato mi
son provato... nonostante il caldo, meno male che almeno i recuperi erano
all'ombra
Dunque, esito: (recuperi camminando o corricchiando lentamente)
200   45" rec 50"
400   1'35" rec 1'10"
600   2'26" rec 1'30"
800   3'19" rec 1'30"
1000  4'22" rec 1'30"
1000  4'15" rec 1'30"
800   3'21" rec 1'20"
600   2'30" rec 1'10"
400   1'41" rec 1'
200   45"
che dire? allenamento durissimo, occorre molta sensibilità per capire a
quali velocità ci si può permettere di correre, il rischio di non riuscire a
concludere l'allenamento mi pare alto: mi aspettavo ad esempio di bermi i
400 e 200 finali invece complici i recuperi forse troppo esigui (alla fine
mi toccava partire ancora un pò stanco, con pulsazioni molto alte) almeno il
400 è stato veramente duro
devo dire però che molta fatica molta resa:  mi immagino che stimoli molto
sia l'aumento della gittata cardiaca sia la resistenza lattacida
(ettecredo!!  alla fine del secondo 600 avevo 9-10 pulsazioni/minuto sopra
la soglia!) e anche la potenza aerobica per me viene stimolata specie
durante i 1000 e gli 800 se uno non corre le prove troppo velocemente
sicuramente meno monotono di un 15x400 o di un 10x600, probabilmente utile
anche nello stimolare più componenti nello stesso allenamento
-- 
Gert dal Pozzo
"Citius, altius, fortius"
(Motto ufficiale del Comitato Olimpico Internazionale)

 anche nello stimolare più componenti nello stesso allenamento
sicuramente + monotono??? non mi passerebbe neanche per l'anticamera del 
cervello di mettermi a fare 15x400m..
cmq a parte frizzi&lazzi, complimenti!
ps: come si fissa per la coppa europa?
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 autolesionista.. pardon, appassionato di podismo, lo proverò!!!
Oh oh...questa me la spieghi des.
Come mai pensi che il podismo sia una forma di autolesionismo??? Sono 
curioso,a me pare proprio il contrario.
Personalmente, ciò che mi affascina molto nel fondo è la forza psicologica 
necessaria a percorrere per tutto quel tempo tutti quei km...Ho 
l'impressione che "forgi" l'individuo...
Beh...Impressioni?
Mah...A voi...
Geppo 

 200   45"
Mi sto allenando due volte la settimana, una volta su pista centrifuga ed
una volta al campo.
Appena finirà la scuola vorrei fare quattro allenamenti settimanali se ci
riesco.
Ecco l'allenamento che ho fatto ieri al campo di atletica:
riscaldamento 10 minuti di corsa a 6' al km,
5 minuti di recupero camminando.
Poi ho alternato 100 metri di corsa veloce a 15"   passi intorno da 50 /52 e
100 metri di camminata per 10 volte.
Styrching finale 5 minuti circa.
Son tornato a casa molto soddisfatto delle sensazioni di spinta.
Non ho finora provato a fare un 100 al massimo
e forse non lo proverò mai.
Non ho intenzione per il momento di gareggiare
voglio solo vedere se riesco a migliorare le mie capacità
di spinta e di frequenza sul piano senza spingere mai al massimo.
Temo di potermi far male e non è il caso di rischiare.
A me piace correre per il piacere di correre,
ma correre molto non mi piace.
Tanti saluti

 ps: come si fissa per la coppa europa?
ho un dubbio per il sabato ma il venerdì e la domenica ci sarò di sicuro....
i biglietti che tu sappia si acquistano lì oppure c'è una specie di
prevendita?? ci sono biglietti plurigiornalieri?? 
-- 
Gert dal Pozzo
Chi non sa che "Ariel fredda lo sporco e accarezza i colori" non capisce
che siamo peggiorati tanto che te ne vergogni, che Migliorati sono solo
"bambole dei sogni" (Caparezza)

 
Infatti non l'ho mai terminato