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Titolo: Garmin e le ripetute...

Sarò strano io, ma se faccio 1km correndo e 2' di passo e la fase la 
contrassegno come RECUPERO io mi aspetto che la media alla fine NON 
tenga conto di quanti km ho fatto nel recupero.
 
Io ho un Forerunner 610 e se imposto direttamente sull' orologio la 
fase, c'è la voce "Fase di riposo" e metto SI
Ma poi alla fine me la conta lostesso.
 
Stamattina ho provato ad usare l' allenamento preimpostato "Intervalli" 
che prevede solo 2 fasi e un n. di ripetizioni, ma pure quello tiene 
conto di quello che faccio in Riposo.
 
L' unica alternativa è mettermi un altro cronometro e fermare il Garmin 
nelle fasi di riposo?!
 
Evidentemente il tipo di lavoro a ripetute che sto facendo io non è 
molto usato e l' esigenza non è sentita..

 molto usato e l' esigenza non è sentita..
 
io direi: il tipo di lavoro a ripetute che sto facendo io non è 
molto usato OPPURE l' esigenza non è sentita..
 
a cosa ti serve sapere la media della sola fase di velocità? Scaricando i 
dati vedi comunque il dettaglio delle diverse fasi, se hai fatto un 
lavoro corretto le fasi di ripetuta avranno tempi simili e la media sarà 
quella, se hai lavorato male avrai tempi differenti e la media non avrà 
nessun senso...
 
gg
 
 
 

 nessun senso...
 
guarda tutto giusto
ma se faccio 6x1000 R=2' cercando di stare a 4'30"
e mi esce
4'38"
4'24"
ecc
alla fine io trovo più significativo sapere ceh come media è 4'29" 
piuttosto che 5'37" xkè ha contato anche i 2' di riposo
Anzi guarda nel caso specifico io manco lo vorrei negli intermedi, al 
limite l'unica cosa interessante è la FC.
Cmq magari oggi provo a usare un altro crono per fare il recupero.

 nessun senso...
 
che poi scusa eh? Io sò ignorante x cui chiedo...
ma se faccio ad es delle ripetute con recupero correndo
magari faccio la fase di recupero più veloce dela volta prima e sembra 
che sono andato più forte anche se magari ho fatto la parte veloce più 
lenta invece...
A me a naso viene da pensare che questa ottica dipenda da un tipo di 
lavoro specifico per cui conta cmq la media totale, mentre a me pare che 
di base abbia più senso tenere separate le 2 cose nelle somme.
 
poi magari sono io che ho un vizio di abitudine, dovuto agli sport miei. 
La fase che conta è la veloce, la lenta magari pretendo che anche quella 
non sia più lenta di un tot, ma mettere tutto assieme come fa il Connect 
lo trovo assurdo
Come poi è assurdo che non si possa editare minimamente i dati che ha 
preso, a me basterebbe poter cancellare i Lap di riposo e sarei a posto

 tenga conto di quanti km ho fatto nel recupero.
 
E' una mancanza che ho sempre sentito anche io, ma come proponi tu va 
bene solo quando il recupero è lentissimo o al passo. Ci sono anche 
ripetute in cui recuperi di corsa e in quel caso il passo medio totale 
serve.
 
Io nelle ripetute vorrei avere:
- media totale
- media della parte veloce
- media della parte lenta
 
-- 
Mau

 
 
ah quello sarebbe l' ideale
queste sono le mie 3 sessioni di ripetute, 1° la media di passo totale e 
2° la media della parte veloce (fatta a manina...)
 
oggi 		5'32"	4'23"
lun4-12		5'37"	4'30"
lun27-11	5'34"	4'30"
 
Dal dato di passo medio direi che non si veda una gran differenza tra 
oggi e il 27-11, invece oggi io ero al limite mi sa.
 
Mi metterò a portarmi un altro crono, il Timex e gli metto il countdown 
a 2' spegnendo tra 1 reps e l' altra il timer del Garmin.
 
Mi piace come lavoro, recupero tutto (FC a 90-100) e poi direi che vado 
in fase lattacida o molto vicino, giocherò un po' anche con i tempi di 
recupero e voglio vedere di tirare fuori tutto

 Cmq magari oggi provo a usare un altro crono per fare il recupero.
 
Ha ragione Pedro in tutto.
Tu vorresti conoscere la media tenuta nelle prove ripetute, ma ti dico anch'io
che non ha nessun valore e non serve veramente a niente.
 
Se non tengo il passo atteso nelle singole prove mi mi aiuto e/o serve sapere
che la media era quella attesa.
 
La media (comprensiva del recupero) io la guardo solamente quando quando faccio
un recupero attivo "serio", tipo le prove con recupero a ritmo maratona.
Ecco, lì divenda importante valutare le singole prove, la FC con l'eventuale
deriva cardiaca di tutto l'allenamento.
Ma è un dato alla fine che ti dice di non aver "dormito troppo", perché quello
che analizzo, in queste prove, è proprio cosa avviene nel recupero.
 
Per il resto, quando farai le ripetute con recupero attivo di corsetta anche lenta,
lì conterà ancor di più fare le ripetute al passo prefissato perché finire
l'ultima in ginocchio con diversi secondi di differenze al chilometro significa
che non hai fatto un b uon allenamento e quindi dovrai ritararlo.
Poter dire: beh, la media era buona non serve a nulla.
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 
 
questo lo ave3vo capito senza che me ne parlaste nemmeno. Io contesto 
questa cosa solo in caso di un recupero da fermo. Magari mettendo l' 
auto pausa e stando davvero fermo sul posto avrei meno problemi, ma a me 
viene comodo camminare a ritroso in modo da non dover allungare o fare 
delle inversioni nell' ultima Reps

 
 
uhm... io non ho mai usato orologi intelligenti ma solo il classico cronometro, ma mi vien da pensare che se il recupero sono 2’ da fermo nemmeno io vorrei vederle nel resoconto dell’allenamento. In fondo 2’ da fermo sono una costante che io conosco e che sarà sempre quella in tutti gli allenamenti di quel tipo che farò.
 
Diverso sarebbe se io facessi ripetute con “un pò di recupero da fermo” fatto a occhio quindi non costante. in tal caso sarebbe utile vederlo perchè magari in un allenamento ho fatto recuperi più ampi, rispetto ad un altro allenamento e questo ovviamente incide sulla performance.
 
Sono ignorante in fatto di orologi, ma direi che semplicemente ci dovrebbe essere una opzione in cui si decide se tenere conto oppure no del tempo di recupero, perchè in certi casi è utile e in altri non lo è

 costante che io conosco e che sarà sempre quella in tutti gli allenamenti di quel tipo che farò.
 
Però deduco che tu non usi nemmeno il cardio.
Io, oramai (e forse purtroppo) ne sono schiavo per l'esame a posteriori dell'uscita
Soprattutto, uso SportTracks, con la sincronizzazione automatica col Garmin e poi
vedo, ad esempio un 16x400 con recupero 1' da fermo in questo modo:
https://postimg.org/image/zfe2ma3hn/
 
In questo caso, era importantissimo capire, con un 400 non tirato, come si comportava
la FC di recupero.
 
Oppure il 10x(200+200) + 1500 consigliato a Jk
https://postimg.org/image/9za79lkm3/
 
 
 
Uppure un'uscia con recupero a ritmo maratona
https://postimg.org/image/hs0v1z3kb/
 
 
Insomma, a prescindere dal tipo recupero, io ho bisogno di vedere il comportamento della FC.
E le indicazioni che ne ricavo sono spesso (o quasi) sempre utili.
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 
 
Ok. Un resoconto di questo tipo è nel complesso molto interessante. 
Concordi però sul fatto che in quella videata, il "passo/Km 5:29" indicato in alto sia tra tutti i dati che vedo il meno significativo, anzi direi quasi fuorviante? Tra l'altro vedo che i recuperi non erano proprio da fermo, indicano 60-70m quindi forse camminavi e ti viene indicato un passo che va dai 13 ai 17'/Km (anche questo è un dato irrilevante); se li facevi da fermo cosa avrebbe indicato passo medio "infiniti min/Km"?
Quel che intendo è che se ci fosse un opzione per poter non considerare il recupero nel calcolo dei totali, in un allenamento di quel tipo avresti visto:
distanza totale 6,4Km -  passo medio 4'/Km e questo a me sarebbe piaciuto di più. Mantenendo poi tutto com'è il grafico delle FC per il quale invece ha molto valore anche la FC durante il recupero

 tutto com'è il grafico delle FC per il quale invece ha molto valore anche la FC durante il recupero
 
Comprendo il vostro ragionamento, ma a me non sarebbe comunque di alcuna utilità.
Da sempre non ho mai considerato la media delle ripetute.
Infatti in queste prove guardo solamente i singoli giri. nella ripetuta guardo il passo
e nel recupero a quale FC sono arrivato al termine del minuto.
Insomma, Se dovessi anche eliminare la parte del recupero dalla media totale, non
m'interesserebbe più di tanto, perché, per me, l'importante è non avere grossi scostamenti
nel passo delle singole prove ripetute e analizzare a posteriori l'eventuale deriva cardiaca.
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 
 
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