Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Ennesimo dolore al ginocchio

Tristezza...
ieri sono stato costretto ad interrompere la mia corsetta dopo 35 minuti 
perchč cominciavo ad accusare un lieve dolorino al ginocchio destro, 
sotto la rotula, parte esterna; meglio smettere subito e poi fra 3/4 
giorni ricominciare, probabilmente un affaticamento ai tendini visto che 
per ora corro su asfalto (durissimo)
Invece dopo 2 giorni sono ancora bloccato: a gamba tesa o piegata sto 
benissimo, ma non posso articolare il movimento perchč sento una fitta 
acuta nella zona suddetta, e fatico anche a fare le scale...
Il Voltaren non mi sembra mi aiuti...prima di andare da uno specialista 
cosa posso fare ?
ruva

 cosa posso fare ?
R.I.C.E.
Rest
Ice
Compress
Elevate
...insomma: riposati, mettici il ghiaccio, fascialo e statti a gamba stesa e
un po' alzata
ciao
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

 un po' alzata
minchia...anche dopo 2 giorni ??
grazie fabrizio...forse ho la scusa per non lavorare oggi pomeriggio !
ruva

 ...insomma: riposati, mettici il ghiaccio, fascialo e statti a gamba stesa
e > un po' alzata
Ho quotato tutto perche' mi sembra molto interessante soprattutto per i
niubbi di questo NG (come me).
Quello che mi chiedevo e' se cio' che hai scritto vale solo per dolori come
quello di ruva cioe', credo, e correggetemi se sbaglio: dolori articolari ?
Oppure anche in caso di dolori ai tendini o muscolari ?
Ad esempio nel mio caso, corsa venerdi' mattina presto, poi mi sono fatto
circa 3 1/2 in piedi (manifestazione) poi ufficio (scrivania circa 9 ore) ed
infine ritorno in scooter (molto umido e freddo) a casa.
A quel punto ho avvertito un forte indolenzimento al muscolo (?)
che sta' subito sotto la piega della parte posteriore del ginocchio
sinistro, si capisce ? :-)))
Da quel momento l'indolenzimento dopo cena e' diventato dolore e difficolta'
a camminare, pero' io de coccio :-)) e sabato mattina sentendomi un attimo
meglio ho deciso di farmi una 50 di km in bici per non affaticarmi correndo
a piedi :-D, non ho sentito dolore nel pedalare, e quando sono tornato ero
ok, poi dopo un'oretta circa dalla doccia (calda) ricomincia a farmi male,
soprattutto camminando (nella fase di spinta) o toccando il muscolo, a
questo punto (e' domenica) qualcuno mi dice impacchi di ghiaccio, chi olio
caldo, chi il lasonil (che non ho sottomano) insomma non ci ho messo nulla
riposo totale, lunedi' idem, oggi mi sentivo molto ma molto meglio e non ce
l'ho fatta a non correre :-))))
non tantissimo una 15ina di minuti ma tutto a posto, nel mio caso quindi
solo riposo (2 giorni e mezzo) e' stato sufficiente,
ma e' stato il riposo o era comunque una cosa di poco conto?
ciao Marco
--
Marco Ricca, Roma
Aspirante tapascio
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 circa 3 1/2 in piedi (manifestazione) poi ufficio (scrivania circa 9 ore)
[...]
Ovviamente ho sbagliato, 5 ore di scrivania altrimenti sarei stato un bel
krumiro :-DDD
ciao
marco


un po' alzata
mi associo al dottò
e aggiungo hai provato con delle piccole pressioni (pollice)che  
partono dalla parte finale (esterna) del quadricipite verso l'alto, 
la prima tornata falla di controllo,
la seconda prova a testare le zone doloranti,
la terza, appena hai individuato
le zone più dolenti, effettuala con delle pressioni ad intensità
variabile(in base alla soglia del dolore)
della durata di 6"-10"
riposo ghiacchio e poi ripeti
appena ti adatti un pochetto al dolore pressorio
puoi provare a mantenere le pressioni un pò più a lungo;
chiaramente ciò non permetterà la scomparsa improvisa del dolore
;-)))
darà sollievo alla zona presumibilmente contratta che  ipotizzo
potrebbe essere la causa che ha scatenato il dolore al ginocchio
IMHO;-)))
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

un po' alzata
ecco quest'ultima cosa: Bibbio, qual è precisamente  la funzione di tenere la
gamba stesa ed un pò alzata??? so che è un esercizio per fortificare tendini
e/o legamenti del ginocchio, ma precisamente come è che agisce?
--
Gert dal Pozzo
 "Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
 ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
 davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)
-----------------------------------------


Principalmente per tendini e muscoli.
Quando e' veramente l'articolazione che fa male, di solito allora son casini
molto piu' grossi...
:-(
Credo che Ruva pero' non abbia problemi articolari ma muscolo-tendinei, come
il tuo
