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Titolo: Help ripresa e sconforto (lunghetto)

Ciao a tutti,
Non vuoe essere un piagnisteo, ma solo una richiesta  di qualche
consiglio per capire eventualmente dove sto sbagliando.
Come ho già scritto il 2011 non è nato sotto i migliori auspici, per
brevità riepilogo
Fine gennaio problemi ad un ginocchio (leggera infiammazione)
diminuzione dei km con due, tre uscite settimanali
Febbraio altalenante, gara con tempi in linea con lgli allenamenti e
possibilità, poi leggera ripresa seguita da altro fastidio con
conseguente decisione di rinunciare alla prevista maratona di Roma
Marzo dopo una leggera ripresa che lasciava ben sperare, nessun
problema "meccanico" ma una stanchezza immane attribuita in seguito ad
esami ad una leggera anemia, abbandono dei lunghi e del progetto
Abbot's Way. Da qui, nonostante integrazione e dieta Arcelli  un
declino che non riesco a spiegarmi (la prox settimana dovrei ritirare
altri esami del sangue richiesti per verìficare presenza di eventuali
altri problemi) per intenderci parlo di tempi sui 10K superiori di 3'
rispetto a qualche mese fa ma soprattutto ottenuti con fatica
sovrumana.
E' normale un calo del genere? Metodo migliore per  risalire la china?
Non tanto per i tempi ma per le sensazioni, riparto da zero?
Aspettando qualche risposta... esco a fare una corsetta!
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 Ciao, Filippohttp://
vadoacorrere.blogspot.com/
Orpa!
mi spiace ma non posso essere tanto d'aiuto.
Ho avuto alcuni infortuni in passato e tutti superati con riposo e
tanta pazienza.
Prova NON metterti obiettivi. Prova davvero a riprendere "da
zero" (sapendo che proprio zero zero non è).
Prova a correre solo per il gusto di correre, senza "seghe mentali".
Lascia a casa moglie e garmin ^_^.
Ciao!
Paolo

 Non tanto per i tempi ma per le sensazioni, riparto da zero?
provare a fregarsene dei tempi: per questo il trail aiuta. non tirare 
neanche gli allenamenti offroad, falli in tranquillità specie in salita

 neanche gli allenamenti offroad, falli in tranquillità specie in salita
Quoto. Insistere a ricercare il tempo se la forma non c'è può essere
controproducente. Molto meglio rilassarsi e correre per il solo piacere di
farlo, il resto verrà da sè.
E il suggerimento di Gert è funzionale anche a un pieno recupero di
eventuali problemi fisici, visto che la corsa fuori strada  è meno
stressante rispetto alla corsa su asfalto.
Anch'io ho avuto una seconda metà dell'ultimo anno abbastanza tribolata,
con problemi fisici e conseguente chilometraggio degli allenamenti
ridotto. E sono partito con l'anno nuovo decidendo di dedicarlo
praticamente tutto a trail e ultratrail; da gennaio i miei allenamenti
sono praticamente tutti offroad, soprattutto da quando le giornate si sono
allungate. Tempi tranquilli, uscite di qualche ora, tante salite, ecc. ecc.
Qualche settimana fa, appena finito il mio primo ultra, mi viene voglia di
una mezza maratona; così, tanto per tornare a calcare l'asfalto. Senza
ambizioni, senza preparazione specifica, giusto qualche accenno di
ripetuta nelle due settimane precedenti e un'uscita di 15K su asfalto la
domenica prima di quella della gara. Ho un personale sulla distanza di
1.24'50'', parto senza avere la certezza di cosa potrò fare, dicendomi di
accontentarmi di 1.30'. Finisco in 1.25'50''...
gg  
-- 
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 punto di vista motivazionale?
parlavo lunedì con un amico, recente finisher della atene-sparta (220Km, 
mica pizza e fichi), per di più medico psichiatra
anche lui caduto nel vuoto di motivazioni
come te, e come me post passatore (o anni fa post varie maratone su 
strada)
per dire che capita a tutti, anche e soprattutto ai migliori caro Frank :)

 punto di vista motivazionale?
il sub 3h (o comunque una maratona spinta al proprio limite) ti distrugge
dal punto di vista fisico, non tanto motivazionale. 
Sarà un caso, ma i miei problemi fisici dell'anno scorso sono arrivati
dopo due tentativi di sub 3h.


 Aspettando qualche risposta... esco a fare una corsetta!
Una risposta unica, prima di tutto grazie a tutti per i consigli che 
seguirò senz'altro, ad alcune conclusioni ero già arrivato, altre cause 
le avete fatto giustamente fatte notare voi, sinceramente non avevo idea 
di quanto in fretta si potesse perdere "la forma"
Perdita di motivazione, non direi, l'obbiettivo per il 2011 era 
l'allungamento della distanza con punto di arrivo Abbot's Way, e una 
intera stagione dedicata al fuoristrada, certo non posso dire di essere 
entusiasta del risultato :-( però sono anche consapevole che sino ad 
ora, che sia stata bravura o fortuna, o un mix delle due cose ero sempre 
scampato a stop e  infortuni, quindi mi ritengo sempre a credito, certo 
non nascondo che quando viaggiavo ai ritmi Veneziani mi ero illuso di 
essere quasi invulnerabile e l'atterraggio sulla realtà è stato alquanto 
brusco, ora una volta esclusi problemi fisici, non mi resta che 
riappropriarmi delle buone sensazioni, la voglia di correre non è 
comunque diminuita.
Grazie ancora, buone corse!
Ciao, Filippo
40 chili lasciati sull'asfalto su
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 punto di vista motivazionale?
Intervengo perche' sono in crisi nera anch'io!
Nel mio caso e' proprio cosi', non ho piu' lo spirito adatto a fare 
buoni tempi. Mi manca la resistenza psicologica..la voglia di fare fatica.
L'ultima mezza l'ho corsa bene fino a meta', poi ho mollato 
completamente arrivando in fondo senza fiatone (correndo gli ultimi 10k 
a + 30 sec/km). Voglia zero!
Secondo me comunque se la crisi e' motivazionale si capisce senza ombra 
di dubbio. Un paio di mesi fa ho avuto un incidente; dopo ho dovuto 
rallentare i ritmi per motivi evidentemente fisici. Ma ora la sensazione 
e' completamente diversa...
Per concludere: se il problema e' la motivazione dovrebbe essere facile 
capirlo
Buon week end a tutti!

 Non tanto per i tempi ma per le sensazioni, riparto da zero?
  Non sono un tecnico ma ho vissuto e sto videndo la tua stessa
situazione: salvo eventuali problemi di salute (da indagare
obbligatoriamente), direi che molto puo' la testa. Si perde
l'allenamento alla sofferenza e quel che si sopporta il mese prima non
si sopporta il mese dopo.
  Io da un paio di anni sto provando a riprendere ma, complici altri
problemi, non riesco. E ora a correre faccio fatica immane e ho
difficolta' enormi su ritmi e distanze che dovrebbero ormai esser del
tutto banali. Chiaramente anche io ho fatto i miei esami e son tutti
negativi.
  Penso che un periodo di corsa a sensazione, lasciando a casa
l'orologio e infilando dentro la seduta variazioni e allunghi a piacer
tuo, possa aiutare.
  Un saluto,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585