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Titolo: Re: Marathon Trail Lago di Como

 Beh fatemi sapere, pensavo di iscrivermi in questi giorni...
allora...
1) a me piacerebbe
2) vorrei provare un trail prima della fine della stagione
3) mi sono allenato decentemente quest'anno (80-90 km/settimana) fino 
alla maratona (di cui ancora dovrei raccontare...)
però
1) non ho mai corso in montagna (mi sembrano frazioni lunghe per 
cominciare, no?)
2) il periodo è un po' impegnato, ma ce la si può fare
3) come ci si fa a preparare a una cosa del genere in un mese e senza 
salite diverse dal cavalcavia vicino casa?
ti faccio sapere... vedo se si accende la scimmia (o se prevale il senso 
del dovere...)
grazie!!!

 salite diverse dal cavalcavia vicino casa?
il fondo ce l'hai già (80-90 km alla settimana non li faccio nemmeno per
preparare un ultratrail...).
Il problema, secondo me, in questo tipo di corse non è tanto la lunghezza
quanto la presenza di due situazioni che nella corsa su strada non
esistono. La prima è la salita ripida, dove cammini "issandoti" verso
l'alto: se non sei abituato sono crampi che partono uno via l'altro. E poi
c'è la discesa, che, se fatta male, fa più vittime della salita.
Quindi, sempre imho, ci si può tranquillamente allenare in pianura, magari
sfruttando cavalcavia e scale per fare ripetute in salita, ma qualche
uscita di qualche ora in montagna è indispensabile, se non altro per
vedere come reagisce il proprio fisico di fronte a certe sollecitazioni.
gg
-- 
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 tra 30 e 40 km la settimana al momento...).
il problema è il giorno, esattamente in mezzo a quando dovrei decidermi 
ad accelerare il mio "trail universitario" ;)
però la scimmia potrebbe partire, e questa del super-corto potrebbe 
essere l'idea vincente
magari riesco a piazzare anche due weekend in montagna a giugno, e non 
avrei la responsabilità della staffetta (il problema sono i progetti 
universitari che stringono come morse)
dai dai dai... così vediamo come vado!
dopo un anno di buoni allenamenti, non volevo fermarmi dopo la maratona
(e anche io, da un mese, arrivo a 35-40 km/settimana!)
controllo il calendario e ti faccio sapere :)
e via con le domande...
PS1: il percorso è molto impegnativo dal punto di vista tecnico?
ho esperienza di montagna (senza alpinismo) e l'altimetria non mi sembra 
preoccupante, da questo punto di vista
PS2: dove mi documento un po' sul trail?
PS3: se la "logistica" mi accompagna e mi supporta, beh la 
partecipazione è ormai quasi scontata!

 vedere come reagisce il proprio fisico di fronte a certe sollecitazioni.
tipo piazzarne una a inizio giugno, una a metà e una fine giugno/inizio 
luglio, andrebbe bene?
così, a occhio, cosa dovrei fare?
un'ora salita + un'ora discesa?

 andare in giornata, la partenza e' alle 12.
proprio milano!
a questo punto sarebbe la gara per cui partirei di casa all'ora più 
tarda di sempre :)
... la scimmia comincia ad agitarsi! ...

 un'ora salita + un'ora discesa?
io andrei a incrementare, un paio d'ore per la prima uscita, tre ore la
seconda e 4-5 ore per l'ultima. Il principio è lo stesso dei lunghissimi
in vista di una maratona. L'importante è abituarsi a stare sulle gambe per
tanto tempo e a prendere confidenza con il tipo di terreno. Tieni presente
che la conformazione della sponda occidentale del lago di Como è tale per
cui i sentieri che salgono dal livello del lago verso i monti hanno
pendenze a dir poco folli (e lo stesso vale per quelle che dai monti
scendono verso il lago); poi quando sei in quota tutto ritorna più
ragionevole, con dei bei saliscendi corribili.
Da Milano sei anche abbastanza comodo a venire a provare direttamente sul
tracciato della gara e a farti un'idea di cosa ti aspetta.


 in discesa dipende dalla discesa... 
è praticamente un discesone di 11 km per 1500m di dislivello... ci sarà da
divertirsi, soprattutto per quelli che vengono dal lungo e magari lo
affronteranno di notte... :-)


 preoccupante, da questo punto di vista
niente di impegnativo, sono sentieri prealpini da normale escursionismo.
Il problema principale sarà quello del caldo (parti da 200m. slm in pieno
luglio, a mezzogiorno...), quindi abituati a bere e reintegrare sali con
continuità fin da subito.


 li ho piu' usati.
Anch'io non li uso. 
Però le indicazioni che dai mi sembrano fuorvianti: si usano molto sulle
salite, soprattutto se ripide (tant'è che, ad esempio, al Giir di Mont, se
non vuoi portarteli dietro per tutta la gara, li consegni
all'organizzazione e te li fanno trovare all'inizio del salitone centrale,
alla fine del quale li riconsegni). In piano non si usano e in discesa men
che meno (se scendi di corsa e ti resta il bastoncino bloccato fra due
sassi son dolori...).


 a dare un'occhiata al sito.
ahahaha, ma io vengo col pullman dei sostenitori, eheh! ;-)
ciao e grazie!!

 sassi son dolori...).
pensa che credevo che si usassero anche (tanto) in discesa.
ma non sono pericolosi? al di là della possibilità di farsi male da soli 
(incastrandoli nei sassi, in effetti in discesa non è semplice)
intendo quando corri con qualcuno dietro (e viceversa), l'oscillazione 
dei bastoni non è cosa da poco, soprattutto su sentiero dove non è 
facile sorpassare.

 facile sorpassare.
il rischio di farsi infilzare c'è, il tema dei bastoncini è uno dei più
dibattuti e controversi nel mondo del trail. Comunque basta un po' di
attenzione (leggi: distanza di sicurezza) quando sali dietro a qualcuno
che usa i bastoncini.


 Mi sono iscritto. Sappilo.
l'ho saputo. è sfida?
parto ora per una settimana di studio e sarò vicino alle montagne, 
proverò e al rientro ci sentiremo!
(ieri qui a MI ho mollato a metà... troppo caldo)
ciao galet! :-) buona settimana
e grassie di tutto, neh.
PS: sei proprio del vecchio millennio, eh... :-) :-)
ora gli aerospazzini non sono più in 
p.za
 leo, ma alla bovisa! (nuova 
sede del poli, ora c'è un po' di architettura, design industriale, ing. 
aero+mecc+energ e gestionale)
http://www.polimi.it/ateneo/poli-territoriali/milano-bovisa/
(nota: quella che vedi in foto è la sede di design/architettura, dove 
c'è il prato, gli alberi, le ragazze e dove splende il sole. noi siamo 
dall'altra parte della strada, dove ci sono solo capannoni e colate di 
cemento... ma credo non sia una novità!)