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Titolo: Chieo un giudizio

Salve a tutti, sono nuovo di questo ng, ho 27 anni
e pratico ciclismo e corsa a livello amatoriale - mai
fatto gare ne in uno ne nell'altro.
Ho fatto solo qualche garetta di corsa gli anni passati
sulle distanze dei 10 e 14 km e come top di carriera (rotfl)
ho fatto una mezza maratona .. a dir la verità non l'ho
preparata ma avendomi scaricato da poco la fidanzata
avevo pensato bene di sfogarmi li e ci avevo messo
1 ora e 45 (conati di comito trattenuti..) :D
ora mi sono un pò allenato ma mai in modo costante, ieri sera
ho fatto 9 km (forse poco più ma diciamo 9) di cui 3
in salita costante al 4/5 % 3 in discesa (quelli in salita)
e i restanti su e giù quindi mai in piano.
Ci ho messo 40 minuti e 23 .. cosa ve ne pare?
Posso considerarlo un buon tempo?
Vale la pena che ci dia dentro? :-)
Grazie, saluti
Diego


ne vale sempre la pena Diego.....
mnt-man

 ha scritto nel messaggio
news:bj28g8$ec3mt$2...@ID-136466.news.uni-berlin.de...

uhm .. tu sei la iena :) che fa il percorso da 9 in tempi
spaziali .. per curiosità che fc media hai alla fine ?
Io ieri per fare quel tempo che considero personalmente
ottimo (forse al limite delle mie attuali possibilità) son
stato 15 minuti praticamente in fuori soglia infatti ho
terminato con le avvisaglie dei crampi ai polpacci e
oggi prendo l'ascensore da un piano all'altro della ditta ...

 wrote in message
news:bj290m$dlk8c$1...@ID-48072.news.uni-berlin.de...



be iena....non sono poi mica tutta sta forza :-)))
mediamente il cardio su un percorso da 9 km collinare stą sui 148, poi
dipende cme voglio lavorare, ovvero quando scarico generalmente la mia fc
non va oltre la max di 148 tenendo una media di 120/125...giusto per
bruciare un pochetto di grassi, ma quando scarico il percorso si allunga
;-)
Oggi ho fatto 13 km circa sempre collinare in 44:00 ho avuto una avg di 156,
ma ho tirato fin da subito senza riscaldamento...il che non č bello......
:-)), perņ non sono mai andato fuori, ho avuto la max a 178.
mnt-man

 Vale la pena che ci dia dentro? :-)
dacci dentro se ti piace, indipendentemente dal tempo
non si fanno le cose per forza, si fanno le cose che ci piacciono..ma forse
ti piace davvero
il tempo non è male, potresti valere un tempo sui 42' su 10km ...ma  sta a
te migliorare
-- 
Gert dal Pozzo
 "Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
 ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
 davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)
-----------------------------------------

 Oggi ho fatto 13 km circa sempre collinare in 44:00 ho avuto una avg di
156,
3'23" di media!!!
per caso hai partecipato agli italiani di corsa in montagna??

 wrote in message
news:bj2b3h$eng$2...@gusp.infogroup.it...

vabbč adesso basta....non posto piů i tempi sempre a prendere per il c....o
:-)
mnt-man

 ma ho tirato fin da subito senza riscaldamento...il che non è bello......
Anch'io .. parto in salita da casa mia .. dopo 5 minuti comincia a suonare
e lampeggiare tutto, così stacco gli allarmi e me ne fotto (e schiatto)
Diego


piano piano vedrai che non lampeggierà più nulla :-)))
mnt-man


...scusa se ti contraddico, ma se in allenaemnto riesce a correre un 9000 a
4'30'' secondo me in gara puň arrivara a 4 netti sui 10000.
Premetto di capirne poco tant'č che avevo chiesto proprio su questo NG i
consigli per la mia prima maratona(che č andata come meglio non credevo
3h33'...)...
Io normalemnte quando mi alleno senza fare lavori veloci o soglia, ma senza
nemmeno andre lento come nei supe lunghi, viaggio a 4'20''- 4'30'', e in
gara(ok che prima vado in bici essendo un triathlon) arrivo a correre i
10000 a 3'40'' e forse meno...
Quindi Diego cerca di avere fede...
Christian
--------------------------------
Inviato via 
http://usenet.libero.it

 quanti anni hai ??
27
PS di sicurezza:
ho recentemente fatto un'ecografia al cuore e va tutto bene :)

 ho recentemente fatto un'ecografia al cuore e va tutto bene :)
Non si fanno gli elettrocardiogrammi, di solito?!

 ha scritto nel messaggio
news:Gu25b.4768$R32.1...@news2.tin.it...

Credo di si, ma alla Medicina della Sport 2 anni fa
la dottoressa disse di avvertire un soffio al cuore
consigliandomi l'ecografia come controllo.
L'ho fatta (ormai è passato un anno) ed è risultato
tutto regolare quindi tante paranoie per nulla.
ciao
Diego

 consigliandomi l'ecografia come controllo.
Capisco... ho fatto ecografie dappertutto (be' quasi) nella mia vita, ma al
cuore non mi č mai capitato!
(benvenuto sul ng anche da parte mia!)
-- 
___________________________  
www.atleticanet.it
Correre č sicuramente la miglior droga in circolazione...
(... e io sono in astinenza!)

 Quindi Diego cerca di avere fede...
Grazie per la spinta :)
è che ho l'impressione di essere un pò al mio limite fisico, con
sto cuore che non sale ... vabbé, vedremo. Ora che è inverno
mollo un pò la bici a favore della corsa e proverò a fare le
cose un pò più seriamente.
Diego

 (benvenuto sul ng anche da parte mia!)
grazie :)

 Vale la pena che ci dia dentro? :-)
E che domanda è ? ma ceerrrrtto che ne vale la pena.
Ugo

 c....o :-)
no no no, io poi come faccio ad allenarti :-D senza sapere i tuoi tempi :-DD
comunque, se in un allenamento di 13 km collinare vai a 3'23", beh, non
credo che li faccia a tutta........potresti benissimo partecipare a gare
toste, non dico il campionato italiano ma insomma....dalle mie parti
vinceresti diverse gare, magari non importanti ma  comunque significative
anche se non sapendo a quanto vai in piaura trovo difficile fare paragoni
continua a postare i tuoi tempi, sarai il nostro modello di tapascio-veloce
:-P


 cose un pò più seriamente.
dicevo 42' sui 10Km come cifra indicativa (e rispondo anche a christian)
poi si tratta di vedere che potenzialità hai....prova ad allungare gli
allenamenti anche riducendo la velocità, ti farà bene


 :-P
certo capitano  o mio capitano  :-)) posto posto.....sempre che non sia di
troppo disturbo per qualcuno.
Ho cronometrato un percorso diaciamo...pianeggiante o meglio ondulato. Su 11
Km ho fatto 38:27, cmq la pianura e/o i lunghi rettilinei li patisco da
morire, vado in crisi di testa, ma probabilmente mi manca ancora un bel
fondo invernale...
Quello che ho notato č il crscere positivo del gesto durante il giro, ovvero
parto imballato e man mano che corro miglioro.
mnt-man

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
esistono anche le ecocardiografie;-))
  Ciao
    Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

 un principiante :-)
Forte? Belin mi passavano davanti tutti ..  :)