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Titolo: Domenica esordio assoluto

Finalmente sta per arrivare il giorno fatidico: domenica, alla
"tenera" età di 38 anni, farò il mio esordio agonistico nel mondo del
running (anche se nel mio caso la definizione più approppriata sarebbe
quella di "camminata veloce"); mi sono infatti iscritto alla maratona
di Brescia con l'obiettivo di arrivare alla mezza cercando di tenere
il vertiginoso ritmo di 5'/km per concluderla possibilmente entro
l'ora e 45.
Nonostante il mio primo traguardo personale non sia certo di valore
mai avrei pensato, solo qualche mese fa, di riuscire a correre per più
di 20 km; avevo infatti iniziato a "corricchiare" all'inizio di
Settembre 2006 con il solo scopo di perdere qualche kg ma piano piano
la passione e il divertimento sono aumentati ed ho pertanto deciso di
pormi questo primo piccolo obiettivo.
Non vi nascondo che, nonostante l'età, in questi giorni di vigilia un
poco di emozione si sta facendo sentire; d'altra parte, mica siamo dei
robot !
Domani mattina, con un giorno d'anticipo, andrò quindi a ritirare il
mio primo pettorale e lunedì vi farò sapere come è andata. Poi potrò
pormi altri traguardi che adesso per scaramanzia non voglio nemmeno
nominare.

 schrieb im Newsbeitrag 
news:1177664491.4...@n15g2000prd.googlegroups.com...
Finalmente sta per arrivare il giorno fatidico: domenica, alla
"tenera" età di 38 anni,
------------  don't worry, io iniziai solo un anno prima di te ;-)
farò il mio esordio agonistico nel mondo del
running (anche se nel mio caso la definizione più approppriata sarebbe
quella di "camminata veloce"); mi sono infatti iscritto alla maratona
di Brescia con l'obiettivo di arrivare alla mezza cercando di tenere
il vertiginoso ritmo di 5'/km per concluderla possibilmente entro
l'ora e 45.
------------------  in bocca al lupo, ma...... ho capito bene, farai la 
mezza, quindi ti sei iscritto alla Mezzamaratona di Brescia....... o no?
Nonostante il mio primo traguardo personale non sia certo di valore
mai avrei pensato, solo qualche mese fa, di riuscire a correre per più
di 20 km; avevo infatti iniziato a "corricchiare" all'inizio di
Settembre 2006 con il solo scopo di perdere qualche kg ma piano piano
la passione e il divertimento sono aumentati ed ho pertanto deciso di
pormi questo primo piccolo obiettivo.
-----------  che tanto piccolo non è............... una mezza all'esordio a 
5'/km.......
Non vi nascondo che, nonostante l'età, in questi giorni di vigilia un
poco di emozione si sta facendo sentire; d'altra parte, mica siamo dei
robot !
---------------  l'emozione l'avrai anche tra 5 anni (spero per te ;-)  )
Domani mattina, con un giorno d'anticipo, andrò quindi a ritirare il
mio primo pettorale e lunedì vi farò sapere come è andata. Poi potrò
pormi altri traguardi che adesso per scaramanzia non voglio nemmeno
nominare.
----------  rimaniamo in attesa, dacci dentro e......... DIVERTITI  ;oD
Riccardo 


Grazie per l'incoraggiamento.
Ho dovuto iscrivermi alla maratona in quanto non è prevista la
classifica della mezza anche se i tempi verranno comunque presi al
passaggio ai 21.097 Km; il fatto di correrne metà è stata una mia
scelta ma naturalmente io risulterò uno dei "ritirati" dalla maratona.

Ciao, quel che poco che posso suggerirti in base alla mia minima
esperienza è di partire con un passo il più tranquillo possibile.
Anche io ho avuto il mio "battesimo" un paio di mesi fa in una mezza;
da vero principiante sono partito "col botto" (ai diecimila ero sotto
i 4'20'' al km) e poi ho chiaramente l'ho pagata tutta dal 14° km in
poi.
A parte l'allenamento di base, probabilmente una delle cose più
difficili della corsa e che si impara con l'esperienza è proprio
gestire il ritmo in gara e quindi, in definitiva, conoscere il proprio
corpo.
In bocca al lupo e facci sapere com'è andata. Se sono in zona magari
ci si vede, il percorso passa proprio davanti a casa mia.

l'ora e 45.
Stai tranquillo andrà tutto benissimo!
In bocca al lupo, e poi ci racconti tutto!!!
Ciao
Mauro55

 running 
E vvvai alla grande! Prendila tranquilla, non puntare ad un tempo preciso:
fai la prima metà veloce ma con agio, e poi al limite accellera un pò
verso la fine...
Max
-- 
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Eccomi di ritorno a casa dopo aver ritirato il mio primo pettorale
( n. 580 ) ma anche: un salame, un pezzo di grana padano, mezzo litro
di latte, una bustina di enervit, una microscopica marmellata alla
fragola e un sugo star pre-cotto.
Dite che devo mangiarmi  tutto prima della partenza di domani mattina ?



no,conviene però tenerli pronti all'arrivo:-))
scherzo naturalmente,in bocca al lupo

Eccomi qua di ritorno dal mio esordio, comincio col dire che mi sono
divertito, e questa credo sia la cosa più importante.
Questa mattina sveglia alle 7.00, barba e un caffè tanto per non
partire completamente a stomaco vuoto; alle 8.15 ero già in Piazza
Duomo dove non ho fatto fatica a trovare Krom che, come da accordi, si
era seduto sul sagrato del duomo e stava chiacchierando con alcuni
compagni di squadra.
Bella l'atmosfera anche se, come detto precedentemente, avvertivo un
po' l'emozione dell'esordio; dopo qualche minuto ci siamo portati alla
partenza e, tra una battuta e l'altra, il tempo è volato e lo starter
(Paul Tergat) ha dato il via.
Nel giro di poco mi sono accorto che il ritmo che stavo tenendo era
notevolmente inferiore al previsto, l'idea era quella di impostare
un'andatura di 5'/km per concludere attorno all'ora e 45; al 10° km la
media era invece di 4'40"/km e, visto che mi sentivo molto bene ed ero
continuamente spronato da Krom, ho deciso di provare a tenere duro e
continuare così.
Tutto bene fino al 14° Km, quando la media era di circa 4'42"/km; poco
dopo ho cominciato a sentire i classici dolorini del neofita, polpacci
induriti, male all'anca sinistra, leggero fastidio al ginocchio ma
dentro di me ho fatto finta che non ci fossero e, stringendo i denti,
sono riuscito a tenere il ritmo fino al 16° Km quando non ho più
potuto far finta di non sentire ed ho cominciato a calare leggermente
l'andatura.
Al 19° Km, alla vista di un ponte che era leggermente in salita, come
nel famoso film di Fantozzi mi è sembrato di scorgere San Pietro che
mi mostrava le chiavi del paradiso ma, non essendo particolarmente
persona di Chiesa lo ignoravo e, cercando di tenere i 5'/km stringendo
ancora di più i denti ho tagliato i 21,097 in 1 h 41' e rotti alla
media di 4'47"/km.
Devo dire che per un bel po' avevo cullato il "sogno" di scendere
sotto l'ora e 40' e quindi all'arrivo ero abbastanza deluso ma alla
fine, visto che l'obiettivo di partenza era la media di 5'/Km, mi sono
detto che per questa volta va bene così, tanto ci riproverò !
Un grazie particolare va a Krom che mi ha accompagnato accettando di
correre a ritmi per lui non usuali.

 schrieb im Newsbeitrag 
news:1177853664.4...@y5g2000hsa.googlegroups.com...
Eccomi qua di ritorno dal mio esordio, comincio col dire che mi sono
divertito, e questa credo sia la cosa più importante.
-------- senza dubbio  ;-)
Al 19° Km, alla vista di un ponte che era leggermente in salita, come
nel famoso film di Fantozzi mi è sembrato di scorgere San Pietro che
mi mostrava le chiavi del paradiso ma,
---------ROTFL
non essendo particolarmente
persona di Chiesa lo ignoravo e, cercando di tenere i 5'/km stringendo
ancora di più i denti ho tagliato i 21,097 in 1 h 41' e rotti alla
media di 4'47"/km.
-------------  guarda che come esordio è molto buono...... ;oD
Complimenti ;-)
ciao
Riccardo 

Il 29 Apr 2007 06:34:24 -0700, Rocha ha scritto:
complimenti sinceri,e un pò di invidia,
io fermo totale per contrattura al polpaccio....:-((

 detto che per questa volta va bene così, tanto ci riproverò !
sarà uno stimolo per far meglio la prossima volta
:D
bravo!
-- 
Gert dal Pozzo
"..le storie hanno bisogno di circolare e di replicarsi con tutti i mezzi
possibili. Qualsiasi provvedimento cerchi di limitarle sotto questo aspetto
è un attentato contro l'evoluzione della cultura" 
www.wumingfoundation.com

 ha scritto nel messaggio
news:1177853664.4...@y5g2000hsa.googlegroups.com...
Eccomi qua di ritorno dal mio esordio, comincio col dire che mi sonoun bel
po' avevo cullato il "sogno" di scendere
sotto l'ora e 40' e quindi all'arrivo ero abbastanza deluso ma alla
fine, visto che l'obiettivo di partenza era la media di 5'/Km, mi sono
detto che per questa volta va bene cosě, tanto ci riproverň !
Un grazie particolare va a Krom che mi ha accompagnato accettando di
correre a ritmi per lui non usuali.
Complimenti!
Un passo alla volta, no?  :-)

 media di 4'47"/km.
grande, hai fatto benissimo. questo č stato una sorta di tuo numero zero.
ora difficilmente ti fermerai...
ciao, alla prossima!
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

media di 4'47"/km.
Va benissimo lo stesso, hai gestito e contrastato bene la crisi... un
buon esordio, vedrai che andrai solo meglio!
Max

media di 4'47"/km.
Buon esordio, complimenti!
Ciao
Mauro55

Che dire? Un sacco di complimenti!!!
Bradipo (sempre meno) Missile

 media di 4'47"/km.
mi associo a tutti i complimenti che ti hanno fatto. essendo partito con 
l'idea di farla a 5'00'', l'averla fatta a 4'47'' mi sembra ottimo...hai di 
che essere soddisfatto! 

Grazie a tutti per i (troppi) complimenti !