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Titolo: La monotonia non allena?

Mille volte ho letto/sentito che l'allenamento monotono...senza variazioni 
di carico non porta a significativi benefici/miglioramenti.
Personalmente da un paio di anni sto provando su di me "l'allenamento 
monotono" con ottimi risultati.
 
La mia filosofia � che un allenamento fatto di carichi crescenti e maggiore 
intensit� porta inevitabilmente al sovraccarico/infortunio (non succede 
sempre...ma diventa piuttosto probabile/frequente).
Io faccio 3 uscite da 10 km durante la settimana +1 uscita da 20 la domenica 
e 1 di 100km in bici (o meno chilometri in mtb) il sabato.
MAI spingo al massimo.
 
I risultati cronometrici per� li vedo arrivare senza che li vada nemmeno a 
cercare! Ora viaggio in rilassatezza ad andature che fino a poco fa 
sarebbero state in apnea!
Sabato ho fatto i 20 km con un amico....e dopo aver fatto 17 km a 5 e 5 il 
chilometro....spinto da chiara competizione...ho spinto per gli ultimi 3 che 
ho percorso a 4 e 30, 4 e 10, 4 e 10.
Si tratta per me di un passo per me incredibile (mi sembrava di volare) che 
quindi ho acquisto senza mai sforzare e mettermi ad eccessivo rischio di 
infortunio.
 
Ho 41 anni.
Non faccio competizioni e credo che se la corsa monotona non ti permetter� 
di vincere un'olimpiade comunque, contrariamente  quello che si dice in 
giro, permette  di migliorare significativamente la tua prestazione fisica 
in totale sicurezza.
Fondamentale � costanza e motivazione! 
 

 totale sicurezza.  Fondamentale � costanza e motivazione!
 
Da quanto tempo corri?
I miglioramenti ci sono sempre, per tutti, e possono valere per alcuni anni senza fare roba complicata.
Il problema dei tempi da te esposto, pero', e' fuorviante, perche' escludi a priori un fattore
fondamentale: ognuno di noi ha ed avra' il proprio passo scritto nei geni.
Poi, puoi accettarlo e correre ugualmnte felice, oppure utilizzare l'allenamento per alzare
il piu' possibile in alto l'asticella, con tutti i rischi annessi e connessi.
Ci sono persone, poche, che i 5'/km non riusciranno a farli se non con sforzi immani, altri,
anche qui pochi, che dopo pochissimo tempo dall'inizio dell'attivita' di runner sono gia' sui
4'km in modo pressoche' naturale.
Ho nella podistica un caso di un tizio che, ora quarantottene, aveva iniziato a correre quattro
anni fa, e dopo un paio di mesi era gia' nei pressi dei 40' sui 10km.
Sei mesi dopo ha fatto un 38' sui 10 km cominciando gia' a piazzarsi bene nelle varie classifiche,
e da qui, con fasi alterne e' via via migliorato seppure sempre piu' lentamente.
Pero', per sua stessa ammissione, per poter arrivare quest'anno ai 36' e qualcosa sui 10km
ed a 1h19' e qualcosa sulla mezza proprio ieri, ha dovuto via via aumentare sempre piu' carichi
fino, come sempre lui ammesso, ai limiti dell'infortunio.
E sono certo che continuera' ancora a migliorarsi, anche se di poco, perche' *lui* sta cercando
i propri limiti, mentre tu, i tuoi, manco li conosci e descrivi semplicemente le sensazioni di
facilita' che haii nel correre.
Ma l'importante, come sempre, e' divertirsi, per qualunque ragione e scopo ognuno abbia nel correre.
 
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Forse solo il silenzio esiste davvero. (Jos� Saramago)

 monotono" con ottimi risultati.
 
Se ti ingessi una gamba in seguito migliori con le passeggiate.
Non so se questo esempio estremo da il senso di quello che intendo.
 
Se perdi 10kg migliori a prescindere da come li hai persi.
 
Quando però cerchi il tuo potenziale le cose cambiano e
la luna di miele con il progresso "gratis" si interrompe 
per tutti.
 
IMHO


 
Quoto.
Pensa che io ultimamente corro pi� piano del mio potenziale, apposta.
 

 Si tratta per me di un passo per me incredibile (mi sembrava di volare) che quindi ho acquisto senza mai sforzare e mettermi ad eccessivo rischio di infortunio. 
 
quanto sei dimagrito dall'inizio della tua attività podistica?
per il resto, vale quanto affermato dal von