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Titolo: Vivicitta' Latina (lungo)

Almeno avro' qualcosa di divertente da raccontare ai miei nipotini...
Quanti di voi possono vantare di essere tornati a bordo del "camion scopa?"
Ma procediamo con ordine...
Pensavo che la Roma Ostia fosse stata un errore, che avessi gestito male
le energie e che il tempo atmosferico avesse fatto il resto... ed invece
ieri ho avuto la conferma che non e' cosi'.. non ho ancora nelle gambe (o
forse nella testa) la resistenza necessaria per affrontare una mezza
maratona come si deve cioe' almeno a 5'30" di media.
La giornata era bellissima, il caldo si e' fatto improvvisamente sentire e
questo per me non era un buon presagio.
Mio marito mi ha accompagnato e, visto che la sua autonomia di gara e' di
10km l'accordo era che mi avrebbe dato il ritmo per i primi 5 e per gli
ultimi (la prima e l'ultima parte del percorso erano in comune).
Siamo partiti alle 10 in punto e, dopo 5 minuti circa ero un po'
preoccupata non avendo ancora incontrato il cartello del 1'km... forse
stiamo andando troppo piano (avevo pronosticato un ritmo di 5'25/km,
considerando che lunedi avevo fatto un medio di 15km tutto a 5'30" con
Teresa) cosi' gli ho detto "Forse non c'e' il cartello ..." e lui mi
risponde "L'ho visto prima mentre passavo in macchina"... cosi'
automaticamente ho aumentato il ritmo. Quando il mio orologio segnava gli
11 minuti cercavo il cartello del 2'km ma ancora niente.
Quando ho visto che eravamo stati raggiunti dai bambini che partecipavano
alla non competitiva dei 2km ho deciso che dovevo necessariamente
aumentare il ritmo; e cosi ho fatto.
Dopo un po' mio marito in affanno mi dice "secondo me stiamo andando a
5'10" ed io non rispondo ma penso tra me e me.."non e' possibile" va bene
questo ritmo... 
Quando arriviamo al 3km finalmente vedo il cartello ed il mio cronometro
segna 15'30" il che vuol dire che aveva ragione lui.
In quel momento, non sentendomi particolarmente stanca mi e' venuto in
mente cio' che spesso mi sento dire "Tu devi provare ad accelerare ogni
tanto, altrimenti non saprai mai dove puoi arrivare... e se scoppi ti
fermi!" 
Per una volta ho deciso di provare a tenere un ritmo inferiore a quello
che potevo permettermi ed i primi km sono andati via bene, 5'20 - 5'25 non
mi sembrava vero. Saluto il maritozzo e proseguo la gara.
Il rifornimento al 5km mi viene dato con il bicchiere di plastica, riesco
a bere un po' ma poi mi rendero' conto che non era sufficiente. Al 7km
avevo 37' sul crono, moltiplico rapidamente per tre ed aggiungo un minuto
ed arrivo ad 1h 52" azz... sette minuti in meno della Roma Ostia.
Non mi passa nemmeno per l'anticamera del cervello che non sarei riuscita
a mantenere quel ritmo per altri 14km!!! Al 10.000 stavo due minuti sotto
la Roma Ostia ma gia' sentivo di non farcela a tenere ancora a lungo.
Ancora un rifornimento fatto coi bicchieri di plastica ed ancora
insufficiente per me; ma me ne accorgero' dopo
Poi ho iniziato a vedere che il cronometro impennava l'11 a 5'39" ed il
12' a 5'44" e li mi sono arresa... sentivo un malore generale desideravo
bere, tanto che ricordo di aver visto alcune persone sul ciglio della
strada e di aver pensato"Chissa' se hanno un po' d'acqua". 
Gli ultimi 2km credevo di avere accelerato ed invece era stato il
contrario; mi sembrava di essere in quei cartoni animati dove uno si
aggrappa mentra sta scivolando e pensa di risalire la china della montagna
mentre invece sta sprofondando nel vuoto...
Mi fermo ed inizio a camminare... due ragazzi si avvicinano ed uno mi
offre una boccetta d'acqua quasi piena ma io gli dico "non preoccuparti
tanto mi fermo" ma lui insiste dicendo che il suo amico ne ha un'altra e
cosi la prendo e la tragugio d'un fiato; dopodiche' come i cavalli che
hanno bevuto mi fermo e non c'e' verso di riprendere.
Nel tentativo di incoraggiarmi, dopo avermi offerto l'acqua mi fa"dai che
siamo gia' a meta' gara!!!" ma quella frase e' stata fatale ( a parte che
in realta' eravamo a piu' di meta' gara) penso che mai e poi mai ce
l'avrei fatta ad andare avanti.. "Ancora a meta' risuonavano le mie
orecchie!!" Mentre gli ultimi propositi di continuare mi abbandonavano
senza girarsi indietro a guardarmi...
 Vedo in lontananza passare il camion scopa e gli faccio cenno di fermarsi.
A bordo ci sono un ragazzo ed un vecchietto. Dopo un po' raccogliamo un
altro signore... 
Tra l'altro io pensavo a mio marito che mi aspettava al 16' e che si
sarebbe preoccupato non vedendomi arrivare, ma non c'era nulla che potessi
fare.
Dopo un paio di km il ragazzo chiede di scendere e prosegue la corsa.
Anche l'ultimo signore fa lo stesso. Rimaniamo solo io ed il vecchietto..
Verso il 15'km l'autista ci fa "perche' non scendete e provate a
continuare?" Cosi facciamo entrambi anche se io mi dico che non ce l'avrei
comunque fatta.  Mi chiedo perplessa se non avrebbero dovuto chiederci
indietro il chip o il pettorale ma poi penso che forse si sono dimenticati
o forse volevano aiutarci. Mi riprometto comunque di non passare sotto
l'arrivo in ogni caso. Quando scendo pero' qualcuno addetto al controllo
sul percorso grida "je devi leva' er pettorale!!" e cosi' mi stacco le
spille e lo consegno. Il vecchietto invece ce la fara' a scappare...
vabbe' eravamo cmq molto indietro...
Al rifornimento del 16' trovo mio marito che mi aspettava  sorridendo con
un bicchiere di gatorade ed uno d'acqua "Sei perfettamente in orario" mi
dice non sapendo ancora della mia resa... :-(( Be; almeno lui non si e'
preoccupato.
Cosi torniamo indietro corricchiando a 6'30. 
Forse avrei potuto finirla piano ma per me ormai non aveva senso arrivare
sfinita. 
Per quest'anno credo di averne abbastanza delle mezze, soprattutto col
caldo in arrivo. Continuero' la mia preparazione per i 10km.
Per quanto riguarda Copenhagen, visto che c'e' la possibilita' di correrla
a staffetta con un partner e visto che, come ho detto prima, mio marito ha
un'autonomia di 10km credo che la faremo cosi'; vuol dire che avremo piu'
energie per goderci il viaggio....
Gert, Girasole, Criu e gli altri... come sono andati i vs Vivicitta'e
Stramilano varie??
gabry
(che stavolta e' meno affranta e piu' realista)
-- 
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ab...@newsland.it

 Quanti di voi possono vantare di essere tornati a bordo del "camion scopa?"
eccolo qua, camion dei pompieri alla Venicemarathon 1996 
Alla fine ci aveva scaricati di brutto al porto (ancora 5 km a piedi)
Tranquilla Gabry, ti sei presa semplicemente una bollitona
15 giorni di adattamento e non ci pensi piu'
-- 
D. (37,-76x1,72x4'15"/km) 
Mizuno Maverick



Io, alla maratonina di San Biagio.
Brutta storia, ma tu hai semplicemente beccato una giornata sfavorevole: 
troppo caldo, niente cartelli chilometrici, forse un po' di tensione.
Ma a giudicare da come ti alleni vali anche meno del 5'30''. 

 (che stavolta e' meno affranta e piu' realista)
Mi spiace per la tua disavventura, ma credo che correre con il primo caldo
abbia nuociuto a molti...io per fortuna, pur correndo nella categoria
semi-obesi, non ho sofferto il caldo di Milano in modo particolare, anzi
nemmeno me ne sono accorto. 
Alla Stramilano ho visto un tipo soccorso dalla croce rossa, completamente
ko, gli stavano per mettere l'ossigeno....era sotto al cartello dei -500
mt. !!!
-- 
Ciao. Criu.
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www.cristianabondio.net
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 energie per goderci il viaggio....
Capito tutto, la tua testa č giŕ in ferie! Buone vacanze :-))


 sperimentare il recupero. Ad ogni modo il sottoscritto predica bene ma...
.finire lo stesso da scoppiato ti rovina il rapporto con la corsa IMHO
Si prende e si va a casa ..e domani e' un'altro giorno
-- 
D. (37,-76x1,72x4'15"/km) 
Mizuno Maverick
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

 Si prende e si va a casa ..e domani e' un'altro giorno
Questa invece non la condivido, o meglio, penso che sia relativo al
rapporto personale con la corsa e con lo sport.
Che mi dici invece del vostro trofeo fantoz di sabato? Ho visto qualche
nome noto in classifica...
-- 


 (che stavolta e' meno affranta e piu' realista)
ohi Gabry .. non mi ti far sentire così abbacchiata. Guarda che il caldo
ha fatto vittime illustri anche alla Caffarella. E' così .. c'è chi lo
sopporta di meno. Sai ... a una certa età ;-).
Continua ad allenarti, vai a Copenhagen che è più fresco e mena. Altro che
staffetta!! 
ciao
leo


 nome noto in classifica...
Tutti gli squalificati di domenica o quasi
Spedisci il link in mp grazie
E' andato male azz.! 40" in piu' dell'altr'anno
Mi sono beccato un'influenza tascabile...senza parole :-((( 
-- 
D. (37,-76x1,72x4'15"/km) 
Mizuno Maverick
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 preoccupato.
che ti ha detto l'allenatore della tua prestazione?
per curiosità, io un'idea me la sono fatta
-- 
Gert dal Pozzo
"Ho sempre sognato di essere negro, se non altro per spaventare gli idioti"
(da una frase di M. Serra riferita agli ebrei)


 Innanzitutto c'e' da dire che lui non voleva che io facessi questa mezza ma
io ho insistito
perche' volevo provare le mie forze per Copenhagen... (mi sento molto
insicura sulla distanza dei 21k). Non ha detto cosa secondo lui e' accaduto
, ma ha detto che ho fatto bene a non continuare per arrivare stremata ed
era felice della mia decisione di concentrare la preparazione sui 10km (
c'e' da dire che lui da ragazzo correva i 1500 quindi predilige cmq le
distanze corte, poi secondo lui ormai fa troppo caldo per le mezze )
Non era d'accordo sulla mia decisione di non fare la mezza a Copenhagen
pero' ha detto "decidi tu"....
Detto tra noi, nel passato era molto "caustico" nei giudizi, ma dopo la mia
reazione alla Roma-Ostia (mi sono fatta un lungo pianto con lui al telefono,
che e' stato il mio modo per scaricare la tensione ma che lo ha sicuramente
spaventato) credo sia molto prudente e cerca sempre di tranquillizzarmi
soprattutto quando non raggiungo gli obiettivi che lui o io avevamo
prefissato. Lo so che e' un atteggiamento "poco allenante" questo, ma
capisco le sue esitazioni.... non e' facile sostenere moralmente una
"vecchietta" che vorrebbe migliorare ma non ce la fa ... ;-))
e la tua idea qual'e'??
gabry
--
La consapevolezza della morte ci incoraggia a vivere.
Paulo Coelho
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 e la tua idea qual'e'??
qual è, senza apostrofo
la mia idea è che (per quel poco che ho letto dei tuoi allenamenti) nel
concentrarti nei lavori veloci sull'aumento delle velocità e della soglia
hai trascurato - giustamente direi, avevi altre esigenze- la tenuta, la
resistenza o come cappero la si chiami ai ritmi elevati
questo vuol dire che quando in una mezza in piano si parte ben svelti poi ci
vogliono testa e gambe e cuore per reggere a ritmi elevati
molti sopportano bene le ripetute perchè c'è il recupero tra le prove, però
in gara si deve andare costanti e veloci e infatti non reggono ritmi troppo
elevati protratti per lungo tempo
quindi somma una tua scarsa abitudine alle gare più lunghe, una preparazione
non ottimizzata per i 21, il primo caldo, una partenza scoppiettante tipica
di chi è allenato bene e si sentirebbe di spaccare il mondo ma che comunque
è troppo per le proprie possibilità... risultato: un bello schianto
fa esperienza, non è un problema
secondo te ho cannato di brutto nella mia presunzione di analizzare la tua
situazione (e in tal caso perdona la mia presunzione) , oppure in qualcosa
ci ho dato?
-- 
Gert dal pozzo
"Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a
nessuna ideologia ed a nessun dolore di distruggere la
capacità che è in voi di stupirvi davanti alla bellezza
delle cose" (Spidalieri)

 ci ho dato?
Che dirti Gert? Ci hai preso in pieno!
Ti ringrazio di queste osservazioni che mi hanno sicuramente confermato cose
che io gia' immaginavo e mi hanno anche tirato su il morale, d'altra parte
da quando corro e' la prima volta che mi fermo in gara....
gabry
--
Credete a chi cerca la verità, non credete a chi la trova.
Andre' Gide


 ci ho dato?
ci hai dato...ci hai dato...
lei dovrebbe rimpinzarsi di ripetute medie (2k-3k) e medi a rg
;-)
ciao
Fabrizio


 da quando corro e' la prima volta che mi fermo in gara....
è una esperienza che va fatta... poche volte ma va fatta ;)


 "vecchietta" che vorrebbe migliorare ma non ce la fa ... ;-))
Ho trovato la soluzione:prova un po' a rimuovere la parola tra virgolette
qua sopra.Non si sa mai che a forza di autoripeterlo te ne sei convinta
veramente :-) 
-- 
D. (37,-76x1,72x4'15"/km) 
Mizuno Maverick
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