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Titolo: Muri e muretti

Ognuno ha i suoi muri, o i suoi muretti...
Ieri in Liguria sembrava di stare a novembre nuvole, acqua, acqua ed
ancora acqua, ma soprattutto temperature in leggero calo ed un
venticello leggero alquanto piacevole - dopo le botte di caldo dei
giorni scorsi...
Intorno alle otto il tempo sembra reggere, forse non piove, quale
miglior condizione per una bella sgambata ? che faccio, parto
tranquillo come al solito, oppure spingo ? bah, visto che non fa
caldo ...
Ed allora via, sul solito percorso da 12k, parto deciso e dopo
un'iniziale impennata del respiro e dei battiti, sento che ci siamo,
guardo il crono, no, devo aver toccato il pulsante per sbaglio. Poi lo
riguardo AZZ ! vabbè non esagerare che poi scoppi. Mi stabilizzo su un
ritmo veloce (per me eh ! :-)) ma apparentemente sostenibile. Il
respiro è veloce però sento di farcela. Si avvicina il primo intemedio
rilevante (6km) il crono segna 28'29" ben 2 minuti al di sotto del mio
solito tempo e SOPRATTUTTO  un passo inferiore ai 5'/km. Ancora non ci
credo, sono quasi tentato di rallentare ancora, però sento che le
gambe girano ed il respiro (anche se veloce) è sostenibile. Continuo
così e mi dico, prova almeno ad arrivare ai 10k a sto ritmo poi
rallenti, non oso guardare il crono. Dopo un paio di k non riesco a
capire come sono messo, il leggero saliscendi e la gente da schivare
mi impedisce un ritmo stabile, non capisco se son troppo veloce o no,
in certi momenti mi sembra di averne anche di più, in altri sento che
le gambe tirano il freno. A circa 1500 mt dall'intermedio dei 10k
stringo i denti e spingo a tutta. Passo a 48'00", ovvero 4'48"/km.
Stasera cercherò sui vari files ma mi sa che è il mio record assoluto
di sempre sui 10k. E la gambe continuano a girare ed allora perchè non
provarci fino in fondo ? ma si ! continuo con un ritmo costante anche
se so che l'ultimo maledetto k è lì che mi aspetta - la temutissima
salitona che di solito mi stronca. Passaggio 11k a 53'30" sento che
sto rallentando e le gambe sono meno sciolte, adesso comincia il
bello, lunga salita di circa 1 km, marciapiede abbastanza stretto con
bar e locali, un passaggio pedonale ed un sottopasso ... AZZ !
fanculo, mi butto in strada a pelo delle auto parcheggiate e metto un
mattone sull'acceleratore, adesso ho proprio il fiatone, ed il passo
pesante, scollino con l'occhio iniettato di sangue e butto il cuore
oltre gli ultimi 100 metri. CLICK. Tempo finale 58'37" - l'ultimo km a
5'07"... >:-(
Miglior tempo assoluto sui 12k (il precedente era oltre 1h04') media
di 4'53"/km. Mai corso così a lungo (12k) ad un ritmo così basso in
vita mia.
Saran tempi da supermegapippona, ma dopo 2 mesi di allenamenti è stata
una gran soddisfazione riuscire a scendere sotto il muro dei 5'/km. La
settimana scorsa, peraltro, avevo infranto di nuovo un altro
personale, quello sui 20k.
Oggi devo dire che mi sento bene, le gambe sono ok e non sono
particolarmente stanco, quindi stasera sarò di nuovo lì a consumar un
pò di suola :-)
Saluti
Andre

 Ognuno ha i suoi muri, o i suoi muretti...
Complimenti.
Adesso ti serve un nuovo muro da attaccare.
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 Adesso ti serve un nuovo muro da attaccare.
Grazie,
il primo muro che dovrei attaccare è la continuità, è il + duro ma
(imho) anche quello che può dare le maggiori soddisfazioni.
Finora non sono quasi mai riuscito a correre per più di 3 volte alla
settimana che qualche volta (per l'imprevisto, il lavoro, etc...)
diventano 2.
Il secondo muro è la distanza, non ho mai corso più di 20k in vita
mia.
Il vostro muro qual'è ?
A.

 una gran soddisfazione riuscire a scendere sotto il muro dei 5'/km.
Che sensazione meravigliosa guardare il cronometro e rendersi conto di
andare benissimo, con la certezza che si farà il personale, in un
giorno qualsiasi di allenamento e non in gara...Complimenti Andrea!
Non esistono tempi da "supermegapippona". I megapipponi sono quelli
che vivono sul divano!
Buone corse e via ad abbattere altri muretti!
Simo

 A.
scendere sotto 45' nei 10km
Simo

 Il vostro muro qual'ï¿œ ?
Bella domanda. Il mio obiettivo quasi utopistico ï¿œ arrivare a correre 
una mezza maratona a 4'/Km , per ora a questa velocitï¿œ sono riuscito a 
fare i 12k di Vivicittï¿œ mentre nei 21k sono fermo al 1 h 27'56" dello 
scorso Ottobre. Il problema ï¿œ che il mio impegno podistico non puï¿œ 
andare oltre i 3 allenamenti settimanali e soprattutto che a Novembre 
saranno 42 (gli anni, non i Km...) . Ce la farï¿œ mai ? mah ...
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Venite gente vuota, facciamola finita,
   voi preti che vendete a tutti un'altra vita,
   se c'ï¿œ come voi dite un Dio nell'infinito
   guardatevi nel cuore, l'avete giï¿œ tradito "

"Non esistono tempi da "supermegapippona". I megapipponi sono quelli
che vivono sul divano!"
da incorniciare ;-)
ric

 ric
Quotissimo, grande Simona!!!!

Ognuno ha i suoi muri, o i suoi muretti...
Premetto che ho iniziato a correre a 42 anni suonati e corro da soli 3 anni, 
una volta alla settimana...
Il primo muro è stato quello di correre la mezza maratona, superato dopo 16 
mesi.
Il secondo muro era quello di correre i 10000 sotto i 50 minuti....
Ho cominciato 3 mesi fa ad allenarmi 2 volte alla settimana, ed il mese 
scorso in gara ho fatto 48:08.
Ora mi sento uno "scarsone" felicissimo!!!
Ah, dimenticavo.....il prossimo muro è correre la maratona.
Che dire....per me è un miracolo....visto che non avevo mai fatto sport in 
vita mia.
Amo questo sport!
ciao a tutti