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Titolo: Ormai non commento più...

49"16 (24"0 ai 200)...boh...non ci capisco più niente..
Penso che acceterò la proposta del mio allenatore di correre un 400 
tirato in allenamento...ormai...

 tirato in allenamento...ormai...
sensazioni prima della gara? avevi qualcuno che ti potesse "tirare" 
oppure hai corso solo contro il tempo?
quante gare ti rimangono da qui ai campionati assoluti? io cmq fossi in 
te cercherei di gareggiare il + possibile (e non solo nei 400m)!
sicuramente hai caricato a sufficienza, quindi ora non devi far altro 
che la condizione salga..
anche perchè effettivamente con 10"6 manuale nei 100m e 1'04" nei 500m 
non saprei cosa suggerirti di migliorare; sono riferimenti che 
dovrebbero poi preludere ad un tempo di almeno 48" netti (ma anche 
qualcosina di meno).
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 qualcosina di meno).
Attualmente mi accontenterei di un 48"49...

> 49"16 (24"0 ai 200)...boh...non ci capisco piů niente..
Vorrei darti qualche consiglio, ma non so cosa dirti.
Forse č meglio non pensare ai tempi ma correre.
Comunque non č un risultato pessimo.

 correre un 400 tirato in allenamento...ormai...
E magari lo corri davvero piů veloce che in gara!
Anch'io sono del parere di des, secondo me non hai ancora scaricato bene, ed 
il modo piů veloce di farlo č gareggiare... per quanto riguarda il 
passaggio, forse stavolta hai osato troppo poco, ce ne passa da 22 a 24!!!
Non abbatterti, hai ancora 1-2 gare per fare il minimo, forza! 

 passaggio, forse stavolta hai osato troppo poco, ce ne passa da 22 a 24!!!
Ma non ne capisco il motivo sinceramente...la prossima volta di sicuro 
non mi tirerò indietro...
Purtroppo, non passando forte sul primo 200 non puoi fare miracoli di 
accelerazione nel secondo...è una catena diabolica... :)
I campionati regionali li faranno nel mio campo...a casa mia...porca 
miseria...non posso credere di non riuscire a fare 48"50...devo solo 
sbloccarmi...sono sicuro che prima o poi quel tempo uscirà...come 5 anni 
fa...

 accelerazione nel secondo...è una catena diabolica... :)
e vuoi io sabato tento un 400 vicino a Varese.
avrei dovuto gareggiaree già questo weekend, ma lunedì scorso ho fatto 
l'ecografia e si è evidenziato uno stiramento di 12mm al bicipite femorale 
sinistro, per cui x tuttta settimana ho lavorato lungo e anche questa sett 
non penso di far velocità...
viste le condizioni proverò a passare in 22"7 e poi 34"1 circa...
se ti interessa, potrebbe essere una buona occasione per fare il minimo :-)
'Uzzo 

 lavorato lungo e anche questa sett non penso di far velocità...
Ma COME FAI?
Usi cellule staminali per la autoriparazione immediata delle fibre?
Se penso che ci sono stato 1 MESE, fermo, per uno stiramento più piccolo... 
accidenti a me e ai miei lenti processi di guarigione :-( 

 ha scritto nel messaggio 
news:HjAme.1461892$35.54...@news4.tin.it...

guarda, questa volta mi sono stupito anch'io, anche se devo ammettere di 
aver usato un sistema un po' particolare per guarire.
io credo di essermi stirato il 17 maggio, durante un allenamento di 
velocità.
dico credo perchè al momento avevo sentito una fitta, ma il giorno seguente 
avevo male ad entrambi i flessori come sempre dopo la velocità.
per questo ho continuato ad allenarmi anche nei giorni seguenti, ma il 
dolore a sinistra non se ne voleva andare.
il 22 ho fatto un 200 a Pavia, chiuso in 22"07, e durante la gara, in uno 
degli appoggi iniziali ho sentito ancora tirare la coscia, per cui ho deciso 
di arivare in fondo senza forzare x eviatare di farmi male.
lunedì pomeriggio ho fatto un 500-400-300-200 con recuperi ampi (erano prove 
da far forte) e dopo, visto che il dolore rimaneva son andato a far l'eco.
il responso è stato:
"si evidenzia la presenza di piccola lesione distrattiva muscolare 
compessivamente estesa per 12x6x8mm del bicipite femorale sinistro, posta in 
profondità a circa 2,5cm sotto al piano cutaneo. più cranialmemte e 
medialmente si identifica un area con significato di fibrosi a ssociata a 
puntiforme calcificazione di 2mm di diametro".
a questo punto ho deciso di stendermi un protocollo medico-alimentare che mi 
consentisse di andare avanti ad allenarmi, che consiste in:
niente anti-infiammatori (in modo da sentire bene il dolore)
miorilassanti locali (muscoril in pomata) applicato 2 volte al giorno.
capillarizzazione (con elettrostimolartore) 2 volte al giorno
massaggi (sfioramenti) con olio all'arnica per iperemizzare la parte lesa.
leggero stretching in modo da allungare la muscolatura intorno alla lesione
laserterapia tutti i giorni per velocizzare il processo di cicatrizzazione
e poi, colpo di genio, ho deciso di "aiutare" il corpo a tenere infiammata 
la gamba (l'infiammazione serve x alzare la temperatura corporea locale e 
quindi velocizzare il reccupero) quindi ho optato per usare un insieme di 
pomata scaldante+reparil (pomata a base di eparina)+ scaldamuscolo in 
neoprene (il materiale delle tute dei sub) che rtenevo su tutto il giorno, 
anche per allenarnmi
lo scladamuscolo in neoprene è scomodissimo, ma funziona alla grande e tiene 
un caldo incredibile!
dopo allenamento invece toglievo lo scladamuscolo e facevo ghiaccio per 
5-10minuti e poi rispalmavo muscoril+pomata scaldante+reparil e facsiavo la 
gamba conn una fascia allo zinco, che tenevo tutta la notte.
per quanto riguarda l'alimentazione, ovviamente iperproteica! in più 
integravo con aminoacidi ramificati (della Gensan) presi mattino e sera, 
insieme all'Articolase (un integratore di collagene), alla Anasten (un 
integratore di aminoacidi+creatina+coenmzima Q10), alla Glutammina e ad un 
complesso multivitaminico del gruppo B
ovviamente oltre al Supradyn che ormai prendo da anni...
gli allenamenti invece, cosiderando che non posso far velocità e fare i 1000 
adesso non serve a niente... ho fatto solo lattacidi!
come detto:
lunedi 500-400-300-200 recupero 10'
martedi 200-400-200-300-200-200 recupero 6'-8'
mercoledi riscaldamento+allunghi
giovedì 4x300 in 36" recupero 10'
venerdi 2x(80-100) + 1x200
sabato riscaldamento + stretching + allunghi
domenica riposo.
oggi non so, ma spero un lattacido, perchè a far velocità non mi fido 
ancora...però per sanbato conto di essere almeno al 95% :-D
'Uzzo 

 accidenti a me e ai miei lenti processi di guarigione :-(
Ha sbagliato, forse,  i mm con i decimi di mm.

Scuderi Giuseppe ha scritto:

ma via, nenache se gliela avesse fatta topolino quella eco sarebbe stato 
possibile una svista simile..
molto + semplicemente uzzo si cura al meglio (forse ai limiti dell' 
"accanimento terapeutico"???) e marco è stato 10gg senza fare 
assolutamente nulla prima di iniziare una blanda fisioterapia 
(sicuramente in confronto a quella di uzzo).
sicuramente ci sarà anche un pò di differenza nella velocità di 
guarigione dei tessuti di marco e di stefano, ma ha una incidenza 
minoritaria rispetto al "volume complessivo" delle cure..


 avevo male ad entrambi i flessori come sempre dopo la velocità.
???? sicuramente avrai già verificato da te, ma un esame di isocinesi lo 
hai mai fatto? penso che sia impossibile che tu abbia così tanti 
problemi ai flessori a meno che la tua tecnica di corsa o particolari 
deficit di forza (ovviamente in relazione agli estensori) non li mandino 
costantemente in crisi..


 rispetto al "volume complessivo" delle cure..
io ho la fortuna di guarire abbastanza in fretta, ma di certo mi curo 
parecchio (e quasi sempre faccio di testa mia...)!!!
'Uzzo 

 ha scritto nel messaggio 
news:429af1db$0$15907$5fc...@news.tiscali.it...

mai fatto quell'esame, anche se sono anni che mi ripropongo di andare a 
farlo.
a dir il vero non è che ho poi così tanti problemi ai flessori, generalmente 
mi faccio male ai polpacci
avere male ai flessori il giorno dopo aver fatto velocità lo considero 
normale... anche perchè, facendone sempre poca fanno fatica ad abituarsi
tecnicamente nell'ultimo anno sono un po' peggiorato (e questa è la cosa che 
mi preoccupa di più) perchè son diventato più potente e corro un po' più di 
coscia...
però è una cosa che spero di sistemare al più presto
'Uzzo 

 normale... 
forse sarà normale per te ;-) , ma sei il primo che sento con questo 
genere di situazione..


 genere di situazione..
veramente??? non so cosa risponderti... al campo dove mi alleno io si 
lamentano sempre tutti x i dolori ai flessori dopo la velocità... :-)
cmq il potenziamento ai flessori in inverno lo faccio, anche se tempo di 
averlo qualche squilibrio, perchè in effetti davanti ci lavoro molto di più
'Uzzo 

 coscia...
Quando lavoravo molto di potenza, poi mi sorbivo un periodo di richiamo 
tecnico atroce, però mi permetteva di non abbandonare il corretto 
meccanismo di corsa a vantaggio della potenza ma invece di abbinarli.
-- 
Icarus

 si lamentano sempre tutti x i dolori ai flessori dopo la velocità... :-)
Idem per me, ma non solo per la velocità, anche per i lattacidi!
Io ho una mia mezza teoria... quasi tutti passano l'inverno a caricare 
centinaia di kg per squat e mezzo squat, potenziando a dismisura i 
quadricipiti, mentre il bicipite femorale lavora solo staticamente, e quasi 
tutti trascurano esercizi come il leg curl o simili... 

 mi curo parecchio (e quasi sempre faccio di testa mia...)!!!
Sei la dimostrazione vivente di quanto la medicina sportiva e di 
riabilitazione sia arretrata e impotente di fronte a certe patologie :-) fai 
sempre tutto il contrario di tutto cio' che ti direbbe un fisioterapista!!! 
:-) 

 possibile una svista simile..
L'ho detto come battuta.
Non me ne intendo di stiramenti di mm di stiramenti etc etc.

 fido ancora...però per sanbato conto di essere almeno al 95% :-D
Beh... in bocca al lupo!! 

 Beh... in bocca al lupo!!
beh, lattacido è stato, ma è andato molto male :-(
purtroppo sono un po' saltato mentalmente in questo periodo, perchè non 
riesco ad andar forte quando mi alleno da solo (e io mi alleno sempre da 
solo...)
in ogni caso sabato propabilmete non gareggierò... ne ho parlato oggi con il 
mio allenatore...
forse farò direttamente la finale Oro dei CdS...
'Uzzo

 tirato in allenamento...ormai...
Ormai che cosa?? :-)
Devi capire cosa c'è che non va, se in allenamento le cose dicono che devi
fare 47''50 devi fare 47''50, punto!!!
Analizza anche l'aspetto psicologico per capire dove eventualmente commetti
errori, ma non dimenticarti mai che l'unica cosa che conta è il risultato
ottenuto in gara!!
Non mollare e continua a provarci....
Ciao. Alex

 Attualmente mi accontenterei di un 48"49...
Se ti interessa Giovedě 2 a Terni ci dovrebbe essere un buon 400...
Valuta un pň se vale la pena!!!
Ciao. Alex

 errori
Penso che l'aver combinato quel casino ai Societari del 14 mi faccia 
ormai "temere" di passare forte (come dovrei) ai 200...continuo ad 
andare sempre più piano...invece che cercare i 23"...

 Valuta un pò se vale la pena!!!
Ci sarebbero altre gare in giro e anche un po' più "vicine" :)
Ma cmq adesso puntiamo tutto ai CR del 14...c'è anche un'altra gara 
successivamente, nel caso proprio non venisse fuori neanche lì...

 e vuoi io sabato tento un 400 vicino a Varese.
Si ho visto quella gara...ci avevo fatto un pensierino...ma a questo 
punto preferisco rilassare la mente dopo 3 week-end consecutivi di gare :)
E cercare di dare tutto il 14 ai CR...

 tirato in allenamento...ormai...
E che te ne fai? Pensa se li corri in 47"5, che giramento di cog##oni!!
Visto che certi tempi li vali, IMHO dovresti fare una gara come se fosse un
allenamento, non viceversa (detto cosě sembra semplicissimo, ma č la cosa
piů difficile da farsi...)
Comunque, come direbbero i miei amici nerazzurri, NON MOLLARE MAI. ;-))
Ciao
Marco
 
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Comunque, come direbbero i miei amici nerazzurri, NON MOLLARE MAI. ;-))
o come cantano a firenze: "si barcolla ma un 'si molla, si barcolla ma 
un 'si mollaahh" ;-)


 ...invece che cercare i 23"...
Non preoccuparti del passaggio, lascia decidere alle gambe quale sia il
migliore.
Se il tempo lo cerchi non arriva quasi mai!!
Cerca di distribuire il 400 con le gambe e non con il cronometro...e vedrai
che tutto sarà più facile!!
Ciao. Alex

 errori
[cut]
Se in allenamento il crono dice 47"50... quello che non risulta in gara 
non può essere che di origine psicologica.
E qua che si fa la differenza...
-- 
Icarus

 E qua che si fa la differenza...
Fortunatamente si :-)))
Ciao. Alex