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Titolo: Medio e progressivo...

Ieri ho fatto il progressivo, domani non posso correre x vari problemi.
Ho in programma il medio.
Lo faccio oggi pomeriggio, lo faccio normalmente oppure magari lo
"allungo" di un paio di km magari rallentandolo di 2/3 secondi al km?
Poi avrei domani e giovedï¿œ di riposo e venerdï¿œ le ripetute...
 
-- 
"Sin prisa pero sin pausa..."
 


 
 
Io oggi farei 50 minuti di corsa lenta e 4 allunghi.
 
Non e' buona cosa fare due lavori in sequenza.
 
Ciao
 
Giuseppe

 ha scritto:

Il programma non me lo sono deciso io ma il coach...
Quindi:
LU - prog
ME - medio
VE - rip
DO - lungo
Dici che ï¿œ meglio se evito il medio? Intendo ravvicinato come ieri-oggi
o in senso assoluto? Magari con il giorno di riposo in mezzo ci stï¿œ...o no? 



 
Scusami, ma il coach dice esattamente quello che dico io. Sei tu che 
vuoi piazzarli in due giorni consecutivi!
 
Ripeto, per me non e' buona cosa da un punto di vista fisiologico fare 
due allenamenti impegnativi in sequenza
Ciao
 
Giuseppe

 ha scritto:

quoto Giuseppe.
Se domani non puoi fare il medio, pace. Al limite giovedï¿œ fai un'uscita di 
corsa lenta e riprendi venerdï¿œ con le ripetute.
gg
 

 due allenamenti impegnativi in sequenza
 
Alla fine li ho fatti. Non mi cazziate troopo, giovedï¿œ se posso magari faccio
un po' di corsa lenta. Devo dire che ieri nel medio, che di solito patisco un
po', stavo benissimo, e anche oggi mi sento a postissimo...
Sulla consecutivitï¿œ di due lavori "impegnativi" in giro avevo letto perï¿œ anche
che qualche volta si posoono anche fare e che risultano molto allenanti, se ce
la fai... mah...
 
progressivo
http://connect.garmin.com/activity/507987069
 
medio
http://connect.garmin.com/activity/508265725
 
 
Dal ritmo del medio si arriva subito al mio teorico ritmo gara, diciamo che i
4'20 previsti erano del tutto leciti, il problema ï¿œ che sono anche partito a
qualche secondo di meno...vabbï¿œ ormai, guardare avanti...



 
Secondo me tu sei il tipo di persona che si forma un suo parere, finge 
di chiedere quelli degli altri e poi ascolta solo quelli in linea con il 
proprio.
 
Te lo dico simpaticamente eh :)
 

 ha scritto:

E simpaticamente ti rispondo Giuseppe.
Non ï¿œ cosï¿œ. :)
Davvero.
Sulla questione dall'inizio non ho nascosto che non volevo cancellare uno dei
due allenamenti anche perchï¿œ non potendo uscire oggi e non avendo la certezza di
potere giovedï¿œ sostituire una seduta di qualitï¿œ con la corsa lenta mi sembrava
un peccato.
Poi per il resto ascolto sempre quello che mi dicono gli altri.
Te ne racconto una...
Mi sono beccato un cazziatone dal coache perchï¿œ gli avevo riportato una cosa che
avevo letto, cioï¿œ nel giorno prima della gara invece di fare 30' di CL fare una
cosa che mi avevano consigliato sul forum di un noto "podista" cioï¿œ 10x300 corsi
in scioltezza con 200 di recupero in souplesse.
L'ho riportato a lui e mi ha cazziato perchï¿œ dice che secondo lui questi sono i
classici allenamenti "per finire definitivamente di correre" :(
Ovviamente sono stato a sentire lui anche se l'idea di fare un lavoro brillante
ma non impegnativo mi andava...
P.S.
Il noto "podista" ï¿œ lo stesso che ha desunto dai miei ultimi allenamenti un RG
di 4'05 sul quale ancora rido...
