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Titolo: Re: Scarpe nuove: Skechers Gorun 4

 
http://www.shoestore.co.uk/index.php/catalog/product/view/id/23700/s/skechers-go-run-4-trainers-blue-lime
 
 
interessante grazie.
E' tanto che voglio provarci, solo che io che faccio periodi di stop 
completi dalla corsa ho necessità di essere un po' messo meglio prima di 
provare. Dopo 4 mesi di solo nuoto, m'è dura fare 4km alla "io speriamo 
che me la cavo"
 

 Sono arrivato a 10 km nel weekend scorso ma diobono che fatica :-(.
 
è una cosa sconfortante e che ha dell' incredibile.
anche io riparto 5:30 ... caz ero convinto di andare tranquillo ma 
almeno a 5-5:10
invece na fatica porca arrivare sotto ai 21' in 4km :-P
a volte è veramente dura uscire sapendo la fatica che farò, è sempre una 
sensazione brutta, in questo direi che la corsa sia la peggio di tutti 
gli sport che ho mai fatto.
Nuoto, bici, boxe e kick... sì anche questi, è vero che prendi pugni che 
un tempo non avresti mai preso, ma un pochino la tecnica ti rimane.
E ad es nuotare dopo mesi di sola corsa è pesante ma almeno a livello di 
tenuta mentale allo sforzo sei a posto...
 
Vabbè la fortuna è sapere che tenedo duro all' inizio poi le sensazioni ....
 

Se la cosa vi può interessare, vi riporto anche la mia esperienza.
 
Tutte le volte che ho fatto mesi di stop dalla corsa, la ripresa è stata molto dura soprattutto per quanto riguarda i "ritmi": la resistenza cala ma in maniera accettabile, la velocità invece cala in maniera drastica.
 
Da un paio di anni ho deciso di fare la bici in estate, diciamo che tra aprile e maggio faccio la transizione corsa-bici, e poi la transizione inversa a fine settembre. Ho provato però a non mollare totalmente la corsa facendo ogni tanto un brevissimo allenamento su ritmi alti nella corsa, circa 3-4 allenamenti al mese. Cose di questo tipo:
- 3 x 800 rec 1'
- 6 x 400 rec 1'
- 1500 a manetta
- 1200 + 800 + 500 + 500
ecc.
tutti lavori a velocità mai inferiore a quella della VO2Max per intenderci.
 
In questo modo devo dire che nella corsa non perdo quasi nulla, attualmente per esempio sono 5-6"/Km più lento di com'ero ad aprile quando ero in piena forma, e sono 4-5 mesi che non faccio più di 15-20 Km al mese
 
Ho fatto questa scelta perchè a mio avviso il gioco vale la candela:
- avendo visto che smettendo la corsa quel che perdi è soprattutto la velocità, mi concentro solo su quella. La bici mi mantiene una discreta resistenza, ma credo che l'impegno cardiaco e i picchi anaerobici non arrivino mai ai livelli della corsa, quindi spararsi ogni tanto ad esempio un 1500 a manetta lo trovo salutare.
- un'altra componente che perdo con la bici è l'elasticità: il piede e il polpaccio si "addormentano" un pò facendo mesi di bici. Credo che un ottimo moto per mantenere l'elasticità siano appunto i lavori veloci.
- gli allenamenti sono corti, non tanto impegnativi, e quindi si incastrano anche bene nei miei impegni settimanali; comprendento il riscaldamento sono allenamenti di 4-5Km che mi portano via 25-30 min al massimo
 


 
interessante, grazie
Io quest'anno non sono riuscito proprio a incastrare la corsa in nessun 
modo: adesso ho tempo solo in pausa pranzo e capirai che anche se in 
borsa ho la roba da correre, casco facilmente in piscina pur essendo uno 
sport che non amo...
(consolazione ho scaricato i dati e sono diventato un po' più veloce nel 
nuoto...)
 
se solo riesco a dormire la notte anche in piena estate magari al 
mattino presto un po di corsa ci starebbe