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Titolo: Un consulto per la mia gara

Domenica ho fatto una maratonina a Bologna cercando di fare il mio migliore 
tempo assoluto (per me ovviamente) da quando mi sono messo a correre. Ho 
chiuso la mia gara in 1 h 52' roba per me stratosferica abbassando di 4 
minuti il vecchio tempo, sono arrivato stanco ma non sfinitoe con la 
sensazione di avere ancora margine quindi con la convinzione che la mia 
tabella promaratona dell 11 maggio sta funzionando perche' vedo 
miglioramenti continui e costanti.......ma.
Guardando a casa i dati del mio garmin forerunner 305 mi sono un po' 
preoccupato dei valori del mio cuore ho 48 anni e con il calcolino 220 - età 
dovrei avere il massimo sforzo a 172 b/m non e' che con questi dati io stia 
esagerando ? vi pubblico la tabella del garmin a questo link (spero si possa 
fare nn picchiatemi ) 
http://picasaweb.google.it/ruperzio/GareDatiGarmin/photo#5163123937707962610
 
.
Io posso dire che sono arrivato non stanchisimo che ho corso senza un 
fiatone esagerato , ma con il mio solito respiro anche se un po' piu' 
affannato ma perfettamente in grado di parlare cantare o declamare versi.
Poi ........e' normale secondo voi che in partenza il cuore vada cosi' sù 
anche se solo per un 2/3 km.
Le due tabelle dei battiti hanno titolo Frequenza media e Frequenza massima 
e alla fine il battito è alto perchè ho aumentato avendo ancora un pò da 
spendere.
Boh raccontatemi il  vostro parere nn vorrei esagerare con le mie 
performance da vecchietto e rischiare di tirare un botto
Ciao a tutti Dante 

 esagerando ? 
a parte che la formula più recente per il calcolo della FcMax è quella che
recita: 
FcMax = 208 - 0,7 x età
la formula in questione esprime comunque una media su un campione di
persone, con scostamenti da caso a caso che possono anche essere
rilevanti. E' un punto di partenza, insomma.
Figurati che io dovrei avere una teorica massima di 175-176 bpm, col
cardio ho registrato punte di 185-187 bpm. E qualche dubbio sul corretto
funzionamento dello strumento ce l'ho avuto...
gg
-- 
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 funzionamento dello strumento ce l'ho avuto...
Miseria...... e io che ero preoccupato del mio quasi limite 
massimo....allora la soglia massima e' normalmente superabile per un cuore 
allenato o ho capito male ?
Anche io ho dei dubbi sulla fascia toracica ma quella del Forerunne 305 mi 
dicono (io nn sono un esperto) essere piuttosto precisa. 

 come ti senti. E non portarti i giocattoli in gara :-)!
parole sante!!!
tutte cazzate quelle!!!
come detto da Galet un esame "sotto sforzo" x la pratica agonistica è più 
che sufficiente di quei giocattolini!!!
roby 

 allenato o ho capito male ?
più probabile che quella teorica non sia la tua VERA soglia massima.



Beh quello l'ho fatto ed e' tutto ok............ ma mi sa che abbiate 
ragione voi nel cesso i gocattolini però il forerunner e' un bel pistolino 
da guardare medie, velocità, percorsi e' divertente....insomma un po' di 
masturbazione mentale non guasta. 

 morire vomiti. 
io mi sono fermato qui.
^_^.
-- 
Paolo from BS

 .
bello il 4.53 al 21° kilometro.
Secondo me hai ancora birra in corpo e se tu "avessi osato" un paio di 
minutini gli avresti rosicchiati.
-- 
Paolo from BS



Io non riesco ancora a capire quando posso osare di piu'.....ma temo
che sia solo inesperienza solo ormai quasi alla fine mi rendo conto
che potevo.....ma non ho fatto.

 che potevo.....ma non ho fatto.
idem.
Il fatto è che non abbiamo 15 anni e non possiamo dire "l'anno prossimo 
andrà meglio"...piu' passa il tempo e ...."piu' è peggio".
Quindi o si osa...o si "rosica" per non aver osato.
:D :D
-- 
Paolo from BS

"Paolo" <Paolo@from BS.it> ha scritto nel messaggio 
news:mn.24657d826...@fromBS.it...

Vallo a raccontare ai miei compagni di corsa che a oltre 60 anni mi fanno 
respirare la polvere....
Io coi miei 52 anni mi sogno di fare la Bologna -Zocca (50KM tutti in 
salita) in 5 ore!
Vai con calma e non esagerare che è meglio, se ti rompi allora si che sono 
problemi!
Per il cardio vale la risposta di Galet, ti fermi prima tu del cuore!
E per tua info, io arrivavo a 186 battiti nelle ripetute corte tirate al 
massimo e piu' ti alleni
e meno battiti fa il cuore, aumenta la gittata con l'allenamento, non la 
frequenza, quella cala.
Ciao Alfonso

 fare nn picchiatemi ) 
Scusa se mi permetto, non lo faccio perché io sia uno degli autori del 
post, ma ti consiglio di leggere ladiscussione tra me e Flanker, dal 
post numero 19 in poi. Direi molto chiarificatrice:
http://tinyurl.com/23yjwz
Pagliotz.

 Pagliotz.
Grazie a te per questo interessante suggerimento che direi ha finito
di chiarirmi un po' tutti gli aspetti......e sopratutto mi consentirà
di preoccuparmi un pò meno dei miei battiti cardiaci, rimango comunque
convinto che sopratutto per noi vecchietti  con l'aggravante
dell'inesperienza uno strumento tipo forerunner può raccontarti cose
estremamente interessanti perchè verificare anche se in maniera
approssimativa l'andamento di un allenamento è rassicurante e
siopratutto a me personalmente permette di confrontare sensazioni
reali, che si hanno in gara, con quelle registrate nella macchinetta.
Ciao Pagliotz e grazie a tutti per le risposte


-- 
Paolo from BS