Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Criu report #13

Finalmente una settimana abbastanza positiva (78 km) dopo un paio in cui
gli allenamenti non erano andati troppo bene:
LUN lento 9,54 km in 48'22" (5'04"/km)
MAR 3 km lento + 14 km medio (4'52"/km) - 17 km in 1:23'11" (4'54"/km)
MER lento 11,6 km in 59'14" (5'06"/km)
GIO 15' lento + 6 x 2' (3'35") rec. 2' + 9' lento - 9,7 km in 44'42"
(4'36"/km)
DOM lungo 30,1 km in 2:23'05" (4'45"/km)
I primi tre giorni della settimana non sono andato troppo bene,
probabilmente a causa del virus che mi aveva stoppato lo scorso week end.
Giovedě e nel lungo di domenica invece sono andato parecchio bene, avendo
recuperato le forze al 100%. L'unica cosa che mi preoccupa un pň č
l'insistente dolore al tendine d'achille destro.
-- 
Ciao. Criu.
-----------------------
www.cristianabondio.net
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 GIO 15' lento + 6 x 2' (3'35") rec. 2' + 9' lento - 9,7 km in 44'42"
2' corsi a quasi 17kmh intendi? se è così e prepari la maratona,
quale significato avrebbe correre a ritmi del 20-25% più veloci del
tempo che ci impiegherai?

Ciao, io sono Alessandro Saitta di 37 anni a Follonica(GR) in via
Cassarello 131 e ti presento Joe Natta: 
www.joenatta.com
 !
Vorresti dialogare con me? Sarà inutile che tu mi spedisca dei
messaggi di posta elettronica (dato che non controllo mai la casella, e
pertanto vado anche in culo a chi me la bombarda pensando di farmi un
dispettone... Altrettanto inutile sarà lasciarmi un messaggio in un
newsgroup/forum, dato che se io dovessi leggere tutti i messaggi dei
newsgroup/forum su cui spammo sarebbe troppo impegnativo, oltre al
fatto  che non mi fotte una sega di leggere le idee altrui in alcun
campo)... Quindi, a parte il fatto che a me del dialogo con gli altri
(specie con quelli che hanno idee  diverse dalle mie) non me ne frega
un cazzo (dato che io non ho bisogno di crescere culturalmente,
giacché mi soddisfa essere ignorante, se ciò significa pensare con la
propria testa), il solo modo è quello di  venirmi ad incontrare di
persona. Però il mio telefono non è inserito in elenco, oltre al
fatto che il mio nome non è presente fra i campanelli di via
Cassarello, 131 a Follonica (GR) (inoltre è anche scollegato, per non
farmi rompere il cazzo neppure per sbaglio... Quando sono in casa, io
amo il silenzio totale), ragion per cui diventerebbe complesso
rintracciarmi. Comunque facendo riferimento ad un luogo che frequento
spesso negli ultimi tempi, esso diventa possibile.
Sarà sufficiente recarsi presso l'Agenzia RAS - Assicurazioni di via
Cassarello 88/90 a Follonica (in orario di ufficio - Sabato e Domenica
esclusi),e chiedere di poter parlare  con Serena (che è la segretaria
personale del Saitta). Successivamente a Serena potrete comunicare che
avete necessità di confrontarvi col Saitta (o solo conoscerlo di
persona nel caso si tratti di ammiratori). Lei dopo aver consultato la
ricca agenda di impegni del Saitta e dopo avergli telefonato (lei
conosce i numeri di telefono dove poterlo rintracciare) sarà
tempestivamente in grado di fissarvi un appuntamento col Saitta in
detta sede (via Cassarello 88/90).
IO  SPAMMO E GODO!
Saluti dall'inarrestabile Saitta! Il fdilosofo-spammer SENZA PUDORE!
================================================================================================
N.B. Se proseguirai nella lettura  forseti imbatterai in idee che
potresti reputare sconclusionate e senza senso, prive di ogni
fondamento logico/culturale e spesso anche contraddittorie, tuttavia
non perdere tempo ad analizzare le idee del Saitta o la sua psiche.
D'altronde a me piacciono le mie idee e dato che non obbligo nessuno a
condividerle posso pensare cosa cazzo voglio... Dimenticavo, NON
esprimo le mie idee perchè cerco il confronto e voglio arricchirmi
recependo altri punti di vista, io le esprimo e basta, poi se qualcuno
vuole leggerle, bene per lui, altrimenti non me ne fotte una sega.
Non stendere la tua recensione personale  senza aver capito il
significato intrinseco delle mie affermazioni o essendo arrivato solo a
metà del discorso... Lo dico solo per te, perché non me ne importa
una sega in ogni caso...
================================================================================================
Abbasso la topa, evviva lo spam!
Nel leggere questo mio esordio, la maggior parte della gente penserà
che io sia un finocchio, oppure un frustrato che odia le donne, oppure
un demente in generale... Purtroppo nessuna delle succitate ipotesi
corrisponde alla realtà (tranne forse l'ultima  :).
Spiegherò i concetti fondamentali che mi hanno portato (dal 2003 in
poi) a disinteressarmi in maniera  assoluta del sesso eterosessuale (il
sesso omosessuale non mi ha mai interessato...).
Il fatto che il sesso con le donne non mi interessi, non significa
certo che io odi le donne! Possono arrivare ad essere delle buone
amiche, ma niente di più. Come mai?
Se io evitassi di reprimere i miei istinti animali, sarei
inevitabilmente attratto  dalle donne belle, bone, sexy, trombone
(donne trombone, nel senso che trombano tanto)... Come mai non da una
donna brutta? Se mi attraggono solo le donne belle o attraenti che
siano, escludendo quelle che non lo sono, allora ciò significa che io
sono un opportunista e c'è ben poco di celestiale e/o spirituale
nell'amore passionale. Perciò, dato che le donne brutte, o senza
capelli, o che gli puzza il fiato, o piene di porri sul viso, non mi
piacciono, le escludo tutte a priori (sia belle che brutte) e quando mi
diventa duro, mi faccio una sega (così mi calmo subito :) .
Eppoi oltre a questo lato puramente fisiologico, non piacendomi aver
bisogno degli altri, non mi piacerà neppure sentirmi dipendente da una
donna [finché intrattenevo relazioni più o meno lunghe (max. 3-4
mesi) è sempre successo che  venissi assuefatto da lei,  sia per il
fatto di voler essere sempre accanto a lei, che per il fatto di aver
sempre voglia di trombare, col risultato che quando sei senza compagnia
o non riesci a trombare, ti senti debole ed apatico... Ciò non è
bello..].
Ci si potrebbe domandare allora come mai io riesca a non diventare
dipendente essendo amico-conoscente di una donna: Semplice, perché
quando una non la trombi, non ti ci attacchi (tuttavia esistono anche
quelli che trombano senza attaccarsi, ma io non appartengo a quella
categoria).
In ogni caso, oltretutto, io non appartengo nemmeno alla categoria di
uomini che ha bisogno di una donna all'interno della propria vita, per
ottenere una realizzazione, per crearsi una famiglia (figli, nipoti,
ecc.)... Io non sento il bisogno di completarmi attraverso il
matrimonio... Non mi sento incompleto... Non sento neppure necessità
di avere anche un solo figlio... [Secondo me inoltre, i figli ti fanno
indebolire troppo rendendoti ancora più vulnerabile... La vita se non
è vissuta nel modo giusto, diventa una tortura ed io non voglio certo
star male per lui, se non capisce quale è il modo giusto... Non è
sufficiente che il genitore gli insegni il modo corretto di
affrontarla, il problema sorge perché nella società del cazzo in cui
siamo, lui potrà sempre imparare cazzate dagli altri (pilotati dal
sistema) che gli vorranno  fare il lavaggio del cervello con la scuola,
la cultura, la memoria storica, la tecnologia, il lavoro, il benessere,
le comodità, la moda, la scienza, la medicina, l'informazione, la
politica, ecc...].
Anche in questo caso ci sono  gli uomini che hanno bisogno di una donna
per altri bisogni materiali (oltre a quello fisiologico dello
svuotamento periodico dei coglioni). Tali necessità, possono essere:
lavare (piatti e panni), pulire, preparare da mangiare, condividere
l'affitto (magari alloggiare gratis :), ecc. ... Io non ho da fare
riferimento ad una donna, per le succitate attività, in quanto sono
perfettamente in grado di compierle tutte da me, oltre al fatto che la
casa in cui abito è mia (e ci sto bene da solo senza donne in generale
che rompano la fava. Anche quando viene la mi' mamma o il mi' babbo, io
non vedo l'ora che si tolgano dai coglioni :) .
Quindi, infine io prediligo lo spam alla topa :) .
_________________________________________________________________________________________________
Sapete per quale motivo io spammo?
Sono state fatte le più disparate ipotesi sul motivo per cui io mi
diverta a spammare, alimentate anche da miei pensieri che sparavo tanto
per dire due cazzate  relativamente a ciò. Illazioni riguardanti i
miei presunti problemi fisio-psicologici, altre problemi di
egocentrismo che mi portavano a voler essere al centro dell'attenzione
(esibizionismo), ecc.
Adesso però è giunto il momento di dire tutta la verità, solo la
verità, nient'altro che la verità... Il vero motivo, quello per cui
ho iniziato a spammare. è perché la maggior parte delle persone (la
quasi totalità) è attratta dalla Rete, giacché può dire tutto ciò
che vuole senza che nessuno sia in grado di sapere chi sia
(teoricamente, dato che il modo per rintracciare uno che compia in Rete
attività illecite, esiste). I motivi che portano le sopraccitate
persone a nascondersi possono  essere molti. Ci sono quelli che:
- Si vergognano di loro stessi per il loro aspetto fisico, o per
qualcosa di poco dignitoso che hanno compiuto in passato, ma tuttavia
hanno ugualmente il bisogno di relazionarsi con gli altri e di
dialogare (seppur virtualmente) su temi inconcludenti, per esempio
riguardanti altre persone  (Berlusconi è un nano, Bossi è un bavoso,
la Mussolini è Fascista, Bush è un criminale, ecc.) pensando di
accrescere la loro cultura, mentre in realtà riescono solo ad
aumentare la massa di cazzate che hanno  all'interno del cervello
(oltretutto la cultura non serve ad un cazzo nella vita. Serve solo nei
lavori di tipo umanistico, destinati a rimediare gli sbagli degli
altri, ricavandone soldi: avvocati, giudici, medici, ecc, e/o a fare il
lavaggio del carvello  tramite l'istruzione scolastica pilotata dal
sistema (insegnanti, docenti, ecc.) e/o a diffondere le cazzate inutili
alla vita (scienziati, ingegneri, ecc.);
- Sono in grado di apparire come vorrebbero essere nei loro sogni:
belli, forti, impavidi ed invicibili;
- Temono per la propria incolumità, nel far conoscere i propri dati
personali, in quanto potrebbero essere preda di scherzi di cattivo
gusto o vendette in generale;
- Vogliono dialogare sulle loro idee, (solo  gli insicuri hanno queste
voglie, infatti a me non interessa che le mie idee siano lette,
condivise o  meno... Io scrivo, spammo e sono a posto anche se la gente
pensa che io sia un coglione) ma non hanno le palle abbastanza grosse
per parlare a volto scoperto ;
- Trovano soddisfazione nel deridere o contestare qualcuno, pur non
avendo il coraggio (ossia le palle) di dirglielo in faccia,  o magari
proprio perché chi lo vorrebbe deridere o contestare è molto più
ridicolo di quel qualcuno;
In altra analisi, io ho un'idea ben precisa del tipo di uomo (che
chiameremo 'tipo C') a cui da fastidio una persona che attrae
l'attenzione. E' un uomo che vorrebbe farsi notare, ma non ci riesce
quanto vorrebbe, essendo perciò infastidito dal fatto che qualcuno
riesca a mettersi in evidenza, mentre lui non ne è capace. A tal
proposito introduce opinabili regole (netiquette, educazione, 'par
condicio', anti-doping, ecc.) atte a posizionare tutti sullo stesso
piano (cioè uniformare). Oltretutto chi ha detto che chi si fa notare
di più, o chi ha 'di più' sia in effetti avvantaggiato?
Il 'tipo C', non essendo particolarmente dotato intellettivamente,
crede che tutti gli altri individui ragionino in maniera medesima a
lui, perciò dato che lui agisce a seconda di quello che sceglie la
maggioranza, teme che nel caso si spargesse la voce che il rivale è un
grand'uomo, egli (il 'tipo C') possa venirsi a trovare in svantaggio...
Non arriva a ragionare che possano esserci persone capaci di  capire se
una persona vale realmente o no... Non pensa che esistano persone che
non si adeguano alla voce popolare, ma ragionano col proprio cervello.
Io non ho bisogno delle regole, se affronto una competizione... Se il
mio rivale parte avvantaggiato, io non  tento di portarlo al mio stesso
livello... Prima di tutto avere un vantaggio non significa che lui
abbia già la vittoria in tasca, poi se vince e se lo merita, gli
faccio i complimenti, ma se non ne ha merito si sentirà sporco lui
stesso...
[Esempio pratico: Poniamo il caso che io debba affrontare uno
spostamento di 100 m e mi trovi in competizione con Carl Lewis (per chi
non lo sapesse, io pur non essendo paraplegico, non posso correre,
tranne camminare lentamente). Lui con uno sprint di corsa sarà già a
destinazione, mentre io dovrò prendere l'Aixam, ma ci arrivo lo
stesso... Arrivo dopo? In ogni caso a me non cambia niente la vittoria
o meno, e sapete perché? Perché io non ho bisogno degli altri, né
della loro stima e né dei loro soldi... Quindi non mi inmteressa
neppure sapere se lui è 'sotto doping' o se ha qualche vantaggio
rispetto a me. Invece sapete come mai qualcuno si scalda tanto
nell'introdurre regole e norme, nelle competizioni (comprese quelle
elettorali)? Perché egli è un debole/insicuro ha bisogno della stima
e/o del denaro degli altri.
Da tutto ciò ne deriva solo una cosa: IO RIESCO A FAR CONOSCERE
ALESSANDRO SAITTA IN TUTTA LA RETE NAZIONALE (e ci godo), ANDANDO IN
CULO A CHI MI VUOLE MALE [Fabrizio Mindoli di Pisa, Lungarno
Gambacorti, 57 (Il numero di telefono lo ha cambiato. D'altronde era
l'unica cosa che poteva fare... Ha provato anche a denunciarmi alla
Polizia, con l'accusa di diffusione di dati personali, ma non ha
ottenuto niente... Povero stolto) e tutti i brutti dentro e/o criminali
e/o insicuri e/o infami in generale].
Il Saitta: L'UOMO SENZA PUDORE (che odia la privacy, che nella maggior
parte dei casi serve solo a dar voce ai 'senza palle' che vogliono
parlare evitando di farsi scoprire) contro le regole dettate chi vuole
decidere per gli altri (io sono perfettamente in grado di decidere
autonomamente, e faccio cosa cazzo mi pare, dato che non faccio danno a
nessuno) sempre piu' INARRESTABILE ED INVINCIBILE che mai!!! Lo SPAMMER
per antonomasia! E ora nessuno potrà più denunciare un cazzo, perché
uso il 56k :D
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
I soldi e il Saitta. (O il Saitta e i soldi)
Secondo me i soldi (e quindi anche il lavoro) nella vita servono solo
alle persone che non hanno la possibilità di raggiungere la
soddisfazione nella vita, evitando di far riferimento ad altre persone
od oggetti/lussi in generale.
Per essere più chiaro, elencherò alcuni dei vari modi preferiti dalla
massa per  trovare la sua realizzazione/soddisfazione nella vita:
- Se si decide che la  strada giusta sia quella di crearsi una
famiglia, ci costringeremo a lavorare (in modo più o meno lecito) per
ottenere il denaro atto a procurare un'abitazione alla nostra famiglia,
relative spese per la casa, il cibo, l'istruzione per figli, ecc.
Conseguentemente poi ci sentiremo caricati di sacrifici e 'stress' e
perciò dovremo alleggerire il peso di tutti questi oneri con gli
svaghi e/o la vita sociale (viaggi, gite, locali pubblici, eventi di
massa, ecc.) essendo costretti a spendere altri soldi;
- Se si decide che la nostra realizzazione possa avvenire con il lusso
eo il benessere saremo costretti ancora una volta a lavorare per
ottenere il denaro atto a procurarci detti mezzi di realizzazione;
- Se si decide che la nostra realizzazione possa essere ottenuta
mediante l'amore od il semplice sesso, sarà costretto a ottenere ciò
tramite un altro inviduo, essendo quindi sempre in qualche modo
dipendente dall'altro. Inoltre per realizzare il rapporto d'amore sarà
obbligato a frequentare locali pubblici (quindi spendere ancopra soldi)
sempre che non ci si rivolga direttamente ad una agenzia matrimoniale
(chi dirige le agenzie matrimoniali, ritengo che sia uno speculatore
sulle debolezze umane). Esistono poi gli individui che riescono a
creare le loro relazioni grazie al fatto dei lussi di cui si circondano
(abiti eleganti, cosmesi, chirurgia platica, belle auto, gioielli,
ecc), perciò ancora una volta saranno necessari i soldi per potersi
mantenere tutto ciò. In ultimma analisi ci sono anche quelli che
ottwengomo la propria soddisfazione andando a trombare con una puttana,
ma anche in quel caso ser vono soldi (oltre al fatto che sarà anche
più facile contrarre malattie sessuali e/o solo dermatologiche,
venendo ad essere necessari altri soldi per curarsi.
- Se sidecide che la strada per realizzarsi sia quella professionale,
saremo costretti a diventare dei burattini, in quanto il cliente e/o il
capo hanno sempre ragione. Di solito la massa dice che  va a lavorare
per contribuire al benessere della società o per sentirsi utile ed
impegnato... Allora come mai non fa del volontariato? Pewrché il
motivo per cui lavora sono solo i soldi, ma non lo vuol dire per non
fare la figura del 'mmateriale'...  Peggio ancora sono quelli che
dicono che devono lavorare giacché hanno famiglia... Ma chi cazzo gli
ha ordinato di crearsela? Lo hanno fatto perché credevano che fosse un
a maniera per ottenere piacere/soddisfazione dalla vita... I piaceri si
pagano tutti, non ci sono seghe.
Inm definitiva il modo per essere più gratificati dalla vita è quello
di non cercare in maniera assoluta il piacere (infatti, io meno cose ho
e meglio sto) e compiere attività inutili con l'unica motivazione di
passare il tempo (perm esempio spammare siu Usenet le cazzate che
scrivo).
Ma come mai una persona deve sentirsi realizzata per forza? Come mai
deve esserci un  obiettivo da raggiungere nella vita?
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
IL 9 E 10 APRILE FAI COME IL SAITTA! NON ANDARE A VOTARE! LASCIALI
TUTTI A CASA LORO (i vari politici) ED IMPARA AD AUTOAMMINISTRARTI DA
SOLO! SEI FORSE UN RINCOGLIONITO CHE NON SA AMMINISTRARSI DA SE'?

 tempo che ci impiegherai?
Lo faccio per allenare un pò la velocità, alzare un pò la soglia, infatti
da adesso in avanti non ho più in programma allenamenti di questo genere.


 o faccio per allenare un pò la velocità, alzare un pò la soglia
mah, avrai una soglia attorno ai 4'15 immagino
ho dei seri dubbi (a meno che tu non stia preparando una maratona che
ci sarà tra 2-3 mesi), lavorando a velocità sui 3'35 alleni
componenti anaerobiche che utilizzerai quasi zero in maratona e
addirittura ciò potrebbe danneggiarti in quanto è un lavoro che
allena poco al riutilizzo del lattato prodotto - perchè troppo corto -
e addirittura  non stimola l'efficace utilizzo dei grassi come
carburante (anzi, potrebbe peggiorarlo)
resto straconvinto che in ottica maratona i lavori veloci devono
essere: 1) per un ammontare kilometrico elevato 2) non troppo veloci 3)
con un recupero corso a ritmo gara o quasi . vedi ad esempio il famoso
pdf con gli appunti di Canova

 pdf con gli appunti di Canova
I lavori veloci di chilometraggio troppo elevato li soffro molto, un pò
anche per i percorsi che sono costretto a correre in questo periodo, visto
che fa buio ancora abbastanza presto faccio circuiti in paese con curve e
saliscendi da marciapiede che ti spaccano il ritmo e pure i maroni.
Diciamo che ormai non faccio più differenza tra ripetute e veloci, per me
sono diventati la stessa cosa, faccio sempre esercizi tipo 4 x 10' veloci
o 3 x 15' veloci, quasi tutti intorno alla soglia, con recupero lento ma
non troppo.


 l'insistente dolore al tendine d'achille destro.
premetto che per parlare con uno che fa 30 km a 4,45 
occorre alzare la manina prima di poter parlare ,
però lasciamelo dire , i tuoi allenamenti non seguono nessuno
dei canoni classici delle varie tipologie di allenamento ...
medio a 4.52 e lunghissimo a 4.45 ??
scusa . ma se tieni il lunghissimo a 4,45 , il medio lo dovresti
correre almeno a 4.20 !!! che stimolazione ti porta un medio a 
quelle velocità ???
i tuoi lenti a 5,05 , sono poi dei rigeneranti , non certo dei lenti
sono poi pure d'accordo con gert ( potrei non esserlo ???  :-)))) )
insomma, tu sembri , consentimi il termine , un cane sciolto ,
il classico esempio di chi facendo di testa sua riesce cmq.
ammettilo dai . lo fai apposta :-)))))
rusca
-- 


 rusca
-- 
Ciao. Criu.
-----------------------
www.cristianabondio.net


DOM lungo 30,1 km in 2:23'05" (4'45"/km)
Io penso che è il cronometro a battezzare un allenamento.
E siccome sei in gamba quello buono è il lungo della domenica.
Martedì hai _provato_ un medio, ma non l'hai fatto.
Anzi, criu, i prossimi report, se vuoi, metti solo i tempi e la
velocità di riferimento. Probabilmente basterebbe riportare
i delta di tempo rispetto al ritmo gara previsto.
PS:
4'50 è il mio medio, non fregare :-)

 migliorarmi ma a me sta bene così, mi diverto e questo è quello che conta.
vero ...qualche volta me lo devo ricordare anche io !!
se penso solo a cosa camminavo qualche anno fa...
cmq. complimenti....avvinazzato :-)
rusca
-- 


 rusca
-- 
Ciao. Criu.
-----------------------
www.cristianabondio.net
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


 gli allenamenti non erano andati troppo bene:
Pensa che il mio record assoluto finora è di 51 Km in una settimana, mentre
la mia media solita è di 30-35 Km.
O morire con 78 km alla settimana o inizierei a vincere qualche gara:-)
Chissà

luigar ha scritto:


Dipende sempre da cosa stai preparando, se prepari una maratona ovviamente
arrivi alle ultime settimana che devi per forza caricarti di km. Se
preparassi una mezza arriverei pure io al massimo a 60 km. Ci sono periodi
dell'anno che corro forse 20 km a settimana preferendo la bici. 
Dipende poi anche da quanto tempo hai, io vivo solo, esco dal lavoro alle
17.30, alle 17.50 sono in strada per l'allenamento, ora che le giornate si
allungano posso allungare pure le sedute, torno a casa, mi faccio la
doccia e verso le 19.15/19.30 mi prepato la cena. Mangio, riordino la
cucina e mi stendo sul divano per una serata davanti alla tv....che vita
dimmerda....devo trovarmi una donna :))))


la mia media solita è di 30-35 Km.
Anche per me i 50Km sono un eccezione, mentre vorrei fossero la base
con la quale preparare una bella mezza ed iniziare a pensare alla
sorella maggiore.
Un giorno ce la faccio, mi pare così strano avere una capacità di
recupero così scarsa dopo 2 anni di allenamenti più o meno regolari.
Se qualcuno ha un trucco per migliorare il recupero...

 Se qualcuno ha un trucco per migliorare il recupero...
Dormire il più possibile...


 dovrebbe essere la mia velocità di maratona 
finchè non ti decidi a gareggiare è impossibile conoscere i tuoi tempi
potenziali
-- 
Gert dal Pozzo
"Non occorre essere forti per affrontare il fascismo nelle sue forme
pazzesche e ridicole: occorre essere fortissimi per affrontare il fascismo
come normalità, come codificazione, direi allegra, mondana, socialmente
eletta, del fondo brutalmente egoista di una società" (Pasolini)

 Dipende sempre da cosa stai preparando, se prepari una maratona ovviamente
Infatti in questi giorni pensavo al da farsi.
Sto preparando la MezzaMaratona di napoli che si correrà tra 5 settimane e
volendo scendere sotto l e 24 ero indeciso sul come allenarmi.
Continuo ad allenarmi meno di 40km a settimana  e temo di fare la fine dello
scorso tentativo quando al 15° non riuscivo più a tenereil ritmo che volevo.
Avevo pensato quindi di allenare il chilometraggio settimanale ma facendo
sedute "impegnate" non riesco ad allenarmi senza mettere un giorno di riposo
tra le sedute.
Mi ha colpito molto il tuo allenamento del Giovedi. Hai corso a 3"35
ripetute di circa 600 metri, mentre io corro i 500metri a circa '3"40.Vai
troppo veloce tu o troppo lento io?
Visto la velocità media dei tuoi allenamenti mi viene il dubbio di farle
troppo lente io, visto che difficilmente un mio allenamento è più lento di
'4"45 al km in media.

 '4"45 al km in media.
3'40"/km per le rip. sui 500 credo che per te vada più che bene, come ti
dicevo per me una velocità del genere non è una ripetuta, è uno sprint
massacrante. :))))


 ha scritto nel messaggio
news:e00a6a$bkr$1...@news.newsland.it...


 troppo veloce tu o troppo lento io?
imho entrambi : l'uno troppo veloce, l'altro troppo lento (ma non di
tantissimo)
-- 
Gert dal Pozzo
"La storia è il nostro domani" (R. Venturi)

 inserendo tratti a ritmo gara di 20' con recupero di 3/4' lenti.
1h40' a quel modo?? cavolo, sarebbe durissimo, direi troppo
1h-1h10 direi basta
-- 
Gert dal Pozzo
"Che cos'è il genio? Fantasia. Intuito. Decisione e Velocità di esecuzione."