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Titolo: sviluppo della forza

eccovi posto il mio quesito tecnico stimolato dalla lettura di un libro di
Cometti sulla pliometria:
all'interno del libro (facendo riferimento ad alcuni studi di Bosco) si
suggerisce l'alternarsi di vari 
tipi di stimoli per lo sviluppo della forza; fino a quando si proponeva
una combinazione di 
concentrica/eccentrica/pliometrica non mi sono certo stupito, ma mi č
venuto qualche dubbio 
quando si passava ad introdurre anche esercizi isometrici con un
sovraccarico variante dal 50 al 
90% del carico: la motivazione fisiologica era da ritrovarsi nel fatto che
a seguito di questo tipo di 
esercizio aumentava la "sincronizzazione delle varie unitą motrici".
sicuramente un esercizio del genere sarą in grado di aumentare la forza
massima di un soggetto 
ma a detrimento della velocitą di applicazione della stessa, almeno credo..
qualcuno ha mai adoperato questa tipologia di esercizio nei propri
programmi di forza?
-- 
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 propri programmi di forza?
Non ho mai lavorato in questo modo, ma quello che conosco in materia,
mi porta a pensare che la chiave di lettura sta nella velocità di esecuzione
dell'esercizio, solo così abbini al miglioramento della forza un allenamento
pari passo della velocità della sua applicazione...
Un esempio invece con gli esercizi pliometrici: se nel classico salto in
basso
dalla panchina, il rimbalzo non è eseguito con l'idea di mantenere il
contatto
del piede a terra il più breve posssibile, si ottiene un miglioramento della
forza ma un peggioramento della sua velocità di applicazione e si ha
un'azione "pesante". Idem per l'esecuzione di quelli isometrici IMHO ;-)
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di più?"
La risposta di solito è: "Sì"
(Paul Tergat)

 ma a detrimento della velocità di applicazione della stessa, almeno credo..
ti rispondo subito: in anni che mastico pesi ho capito che la velocità di
esecuzione è fondamentale. Il carico da impostare varia in base a
quest'ultimo parametro, ovvero, è inutile caricare troppo se eseguiamo un
esercizio (qualsiasi esso sia) a bassa velocità.
Ci allontaneremo dal tipo di forza che utilizziamo nel correre, saltare ed
anche lanciare......
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 saltare ed anche lanciare......
Concordo in pieno, infatti come ho scritto prima, lo sviluppo della forza
è fine a se stesso, se non è adeguato anche il miglioramento della
capacità di applicarla. (vedi l'esempio della pliometria che ho fatto
prima e l'esempio che riporti tu ora)
Certi esercizi sono addirittura controproducenti se svolti male.
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 Certi esercizi sono addirittura controproducenti se svolti male.
Per esempio gli squat completi con carichi elevatissimi non servono ad un
c...o! Come anche i 1\2 squat, se la velocità è bassa le fibre muscolari
fanno un lavoro lento ed inutile, l'ho provato sulla mia pelle. Si possono
fare giusto dei test con il massimale per verificare lo stato di forza, ma
non è assolutamente indispensabile.
Quest'anno ho applicato in toto questa teoria e mi trovo benissimo, non ho
caricato in maniera assurda, ma ho velocizzato tutti gli esercizi,
applicando lavori di traformazione tra una serie e l'altra come 1/2 squat
jump a corpo libero e skip rapidi.
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Come si fa ad affermare che:
" l'esercizio isometrico aumenta la capacità di
sincronizzazione delle varie unità motrici".
Questa  affermazione è troppo azzardata.
Come si fa a verificarla su un campione di atleti.
Si può dire che  facendo un esercizio isometrico sento che miglioro
la sincronizzazione delle varie unità motrici,
ma  a livello personale, questo si.
Secondo me esistono diverse teorie in quanto in effetti è
impossibile verificare e stabilire un programma di allenamento perfetto.
Il problema allenamento presenta troppe variabili.
Due atleti posssono secondo me raggiungere risultati a livello mondiale
utilizzando metodi completamente diversi.
Sono convinto che senza l'uso di pesi e col solo l'allenamento di corsa
ipergravitazionale
su pista centrifuga si possono ottenere risultati ad altissimo livello nella
velocità.
Però  non sono contrario all'uso dei pesi.
Sono poi convinto che la maggior parte delle grandi
prestazioni a livello mondiale nella velocità
sono state ottenute utilizzando sostanze dopanti.

anche lanciare......
chiaramente con molta attenzione alle articolazioni e tendini
con allenamenti che permettono l'adattamento continuo costante e
graduale..;-)))
e con i giusti mezzi di trasformazioni...
l'allenamento in fondo è semplice ..
basta saperlo indirizzare in base alle proprie qualità e
specialità..;-)))
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

   Zippo
io ho avuto solo dei grandi problemi articolari....
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io ho avuto solo dei grandi problemi articolari....
dipende anche da come fai gli esercizi....
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 dipende anche da come fai gli esercizi....
ricordati che anche io ho la mia età...
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ricordati che anche io ho la mia età...
Quindi?
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 Quindi?
che ho le "giunzioni" consunte e con gli squat completi vado a sollecitare
tutte le infiammazioni che ho collezionato nella mia lunga carriera.....
ripeto gli squat sono fondamentali per sollecitare in maniera profonda le
fibre muscolari, ma alla lunga sono costretto a farli con due ginocchiere
elastiche. 
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elastiche. 
allora dai una struttura di sostegno (muscolare, reale)
all'articolazione;-))
e le ginocchiere scompariranno..;-)))
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