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Titolo: sbagliando si impara ?

sono troppo inc....to
questa mattina ho fatto una venti con l'obiettivo di finirla a 5' a k
sono partito vicino a due che avevo l'impressione andassero al mio passo,e
mi sono accodato(primo erore)
ho guardato il cronometro solo al quarto k (secondo errore)e stavo a
17.50(tempo fantascientifico per le mie attuali possibilità,
ho cercato di tenere per un pò ma avevo il cardio in allarme atomico e non
è più sceso e per farla breve primi 10 k in 52.30 e tempo finale sui 20k
1.47.07 ,arrivato con la forza della disperazione con 160 fcm e lattato
come se piovesse,mi fanno ancora male i polpacci..
mettiamola così,ho fatto il mio primo allenamento lungo anaerobico,adesso
per la prossima mi compro un paraocchi :-)

 ho cercato di tenere per un pò ma avevo il cardio in allarme atomico
E cosa pensi che succeda, se superi una certa frequenza cardiaca?
Io ho 42 anni e mi e' capitato di superare i 200, a cui in teoria
nemmeno dovrei arrivare... perche' porsi dei limiti inferiori a quello
che il nostro corpo puo' fare?

 e lattato come se piovesse,mi fanno ancora male i polpacci..
Guarda, il lattato con il dolore ai polpacci non c'entra niente... il
lattato viene eliminato da sudore, urine e apparato digestivo nel giro
di mezz'ora-un'ora al massimo... il dolore è dato da microtraumi
muscolari, ed e' normale... soprattutto se non sei allenatissimo.
In bocca al lupo per la prossima... ;-)
Max

 In bocca al lupo per la prossima... ;-)
 
grazie,sinceramente non costasse una cifra mi sarei già preso un polar o un
forrunner,perchè mi sa che l'andatura non la riconoscerò mai

 forrunner,perchè mi sa che l'andatura non la riconoscerò mai
Su questo punto devo darti ragione: io ho un Forerunner, e mi ci trovo
benissimo, in quanto mi consente di correre praticamente ovunque e
conoscere distanza e passo.
Ho il modello senza cardio, pero'... forse sarebbe stato interessante
usarlo sabato, quando ero uscito con l'idea di fare 16 km, e poi ho
tenuto un passo piu' allegro del solito, ed ho ceduto a 13. Ancora non
ho capito se, pur mancando l'obiettivo che mi ero prefissato, ho
effettuato un buon allenamento, vista la maggiore velocita'.

 immediatamente,l'errore è stato di guardarlo solo al quarto km
Scusate, forse mi sono perso qualche cosa...
Da quando l'andatura la misura il cardio, anziché il cronometro?
Pagliotz.
-- 
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Antoni
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 Da quando l'andatura la misura il cardio, anziché il cronometro?
ti sembrerà strano ma le poche volte che azzecco a che passo sto andando è
quando faccio riferimento al battito che cerco di tenere,per esempio se
tengo 138 fc so che sto a 6'*k , 155 fc sto a 5'30'' 162 sto a 5' ecc ecc
questo per stabilizzare l'andatura almeno nella prima parte,poi ovviamente
dopo 1 ora la fc sale naturalmente anche a velocità costante,mentre se
cerco di capire l'andatura a sensazione sbaglio anche di parecchio

 effettuato un buon allenamento, vista la maggiore velocita'.
per il cardio non ci sarebbe problema continuerei con questo,dimmi che
modello hai ? ti trovi bene ? ti sembra preciso ?
perdi spesso il segnale e se si in quali condizioni ?

 perdi spesso il segnale e se si in quali condizioni ?
E' il Forerunner 205, ed e' molto piu' avanti del vecchio 105, che ho
usato per diverso tempo.
A differenza di quest'ultimo, per perdere il segnale devi stare sotto
una galleria. Il 105 aveva problemi anche vicino ai palazzi alti
(costringendomi a correre in mezzo alla strada...), mentre il 205 -
una volta "preso" il segnale, ossia dopo qualche minuto - funziona
anche sul tram.
Al mio (scarso) livello non mi serve una precisione assoluta, devo
comunque dire che l'ho provato su percorsi misurati, e lo scarto e'
minimo. Intorno al "biscotto" di Caracalla lo scarto e' di 3-4 metri
su 1212.
La velocita' non viene aggiornata in modo istantaneo, ma per
approssimazioni, per cui lo vedo come uno strumento magari utile nel
lungo, ma non lo userei per farci le ripetute su 100m... ma per quello
c'e' la pista o i vari percorsi.
Ho preso il modello senza cardio perche' non ne vedevo l'utilita': per
conoscere l'intensita' dello sforzo che faccio mi baso piu' sulla
respirazione e sulle sensazioni... e comunque sputare i polmoni al
termine di una ripetuta non puo' far che bene :-)