Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: impara a correre quando senti il dolore...

...poi spingi più forte.
Oggi ho messo in pratica questa frase a me cara:
dopo una doppia botta rimediata in questi giorni al
ginocchio sinistro (terapia intensiva ghiaccio+lasonil)
ho portato a termine uno degli allenamenti più lunghi
e difficili mai fatti.
Nel riscaldamento ho pregato a lungo di non sentire
alcun dolore e in parte mi è andata bene, prestando
molta cura a qesta fase dell'allenamento.
1000-3'-600 6' 800-3'-400 6' 600-3'-300 8'
400-3'-200 8' 200-4'-100
tot. oltre 1ora di ripetute!!!
Indovinate come mi sento adesso???
-- 
Marcello
Impara a correre quando senti il dolore:
poi spingi più forte.
(William Sigei)

 ha scritto nel messaggio
news:MnlJb.226196$e6.89...@twister2.libero.it...
era 1000-3'-500 la prima coppia!
mi ero attribuito 100m in piů, anche se non
credo che cambi molto ;-)))
-- 
Marcello
 Impara a correre quando senti il dolore:
poi spingi piů forte.
(William Sigei)

 Indovinate come mi sento adesso???
Uno straccio da buttar via, ma soddisfatto!!
-- 
___________________________  
www.atleticanet.it
Correre è sicuramente la miglior droga in circolazione...

 400 tutto con tre minuti di recupero!
e tu Marco, con quali tempi ?
Ugo


3'03"-1'22"-2'18"-1'03"-1'40"-45"-1'02"-27"-26"5-12"5


 e tu Marco, con quali tempi ?
1000 = 3'34"
[3']
800 = 2'38"
[3']
600 = 1'52"
[3']
500 = 1'30"
[4']
400 = 1'10"
Lievemente... "superiori"


 3'03"-1'22"-2'18"-1'03"-1'40"-45"-1'02"-27"-26"5-12"5
Dopo aver visto i tuoi tempi, mi vergogno di postare i miei!!!


 Lievemente... "superiori"
guarda che i tuoi son dei buonissimi tempi.. soprattutto considerando che č
il primo anno che ti alleni cosě!
vedrai che si migliora a vista d'occhio... almeno fino a tempi intorno ai
3'10 nei 1000 e 65" nei 400... poi diventa molto piů dura :-)
ciao
'Uzzo
PS: son quelli di Marcello che son mostruosi soprattutto i 400 e i 300!
complimenti March!

 3'03"-1'22"-2'18"-1'03"-1'40"-45"-1'02"-27"-26"5-12"5
Ottimo, ottimo...pronostico grandi cose quest'anno ;-)
JDN


Guarda che, per mille motivi, non sono certo tempi di cui vergognarsi. Se
proprio devo farti una critica è su quel 3'34" nei mille: puoi certamente
far di meglio ;-)
JDN


ma io sono un mezzofondista, non puio fare lavori come me tu
che fai i 400!
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)


comunque il tuo è diverso, il mio lavoro era di 5 coppie di
prove, il tuo è potenza aerobica frazionata mista, con sviluppo
di lattacido nelle ultime prove, in teoria avresti dovuto "tirare"
un po' di più...è vero però che avevi solo 3' di recupero.
Se fai caso però, il principio di aumentare velocità ogni prova
è rispettato, quindi è stato eseguito correttamente.
Ovviamente io so che puoi fare meglio ;-)))


 Dopo aver visto i tuoi tempi, mi vergogno di postare i miei!!!
Mai vergognarsi! Se ti stai allenando pensa che ogni giorno non
č a sč, ma risente di quello che hai fatto precedentemente.
Non mollare questi lavori, anzi migliorati.
E' importante anche per un 400ista avere un base aerobica su
cui posare i lattacidi: lavorando aerobicamente quest'estate in
collina, facendo qualche richiamo di lattacido e velocitŕ al
ritorno a Pavia, meno di un mese dopo ho corso la 4x400 a
Roma come ho corso la frazione a Rieti, piů o meno, quando
ero nel pieno della forma (8"8 negli 80 ad es. che per un
mezzofondista non penso sia malvagio).


 puoi certamente far di meglio ;-)
Eh ragazzi, non chiediamo troppo, per me 3' di recupero sono NULLA,
praticamente servono giusto a far diminuire del 5% il fiatone   ;=)
Oggi comunque ho fatto un bel po' di resistenza aerobica... 6 km in 25'32"
(media 4'15"), parziali:
4'03"
4'22"
4'23"
4'19"
4'20"
4'03"


 (media 4'15"), parziali:
CMQ stai facendo dei bei passi in avanti
JDN


toh! che combinazione! facciamo lavori simili, non ci
conosciamo di persona e siamo allenati da persone diverse...
anch'io ho fatto 6km oggi: togli 1'/km e trovi piů o meno
il ritmo che avevo io oggi; la mia media č 3'22"5
ma partendo a 3'05" e ult. km a 3'18"


 ma partendo a 3'05" e ult. km a 3'18"
Errore? :-O
JDN

 che fai i 400!
Cosa cambia?   ;o)
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

tot. oltre 1ora di ripetute!!!
Stai gią passando a lavori con recuperi lunghi, devi fare delle
indoor? 
Che dstanza prepari in particolare?
wm


no, dovevo partire forte e vedere quanto tenevo.
perň si scivolava parecchio dato il fango...



No, magari farò qualche indoor, forse gli italiani giovanili, ma
prima campestri: sabato Campaccio!
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di più?"
La risposta di solito è: "Sì"
(Paul Tergat)

 400 = 1'10"
non esiste proprio !
Ugo, altro che ca@@i

 far di meglio ;-)
infatti ... sono della stessa opinione, diciamo avrebbe potuto andare sui
3'25", 3'20". Ma forse è troppo presto, deve semplicemente allenarsi di più,
e con gradualità per evitare infortuni (IMHO)
Ugo

prima campestri: sabato Campaccio!
Adesso ho capito il senso del lavoro, per il cross corto. 
Anche se avrei fatto fare  un recupero più corto IMHO 
(ed é una semplice considerazione)
Ciao wm


Non so se ti può rincuorare, ma ad occhio e croce sono più veloci di quelli
che facevo io (molto raramente) circa 4-6 anni fa, eppure poi in estate ho
corso veloce! Dovrei controllare le vecchie agende (se ti interessa te le
cerco altrimenti no)!
Quindi se tanto mi da tanto, fregatene e preoccupati se non corri veloce
quando fai resistenza alla velocità o quando corri i lavori lattacidi.
Almeno per quanto mi riguarda  credo che siano i principali lavori su cui
lavorare per costruire una buona prestazione (massimo sino a 400 mt
però)!!!!
Ciao

 4'03"
Scusa una domanda? Ma che specialità stai preparando...?? :-)
E un altra....Velocità ne stai facendo?
Ciao. Alex

 Ciao wm
ho espresso male il mio pensiero...
Intendevo dire che non preparo le indoor anche se ne farò
magari un paio, ma faccio le campestri e la prima sarà il
Campaccio, poi farò le fasi regionali di società nel cross corto!
;-))) ...era un po confuso quello che avevo scritto...


 corso veloce! 
Io ricordo anche che ai tempi, certi nostri allenamenti coincidevano e in
alcune prove, addirittura, io andavo più forte.....
Aahhhh.... quant'è vero che l'atletica non è matematica.....    ;o)


 E un altra....Velocità ne stai facendo?
No, ha smesso 3 anni fa.....    ;o)



Ma che domande fai!!! A Marcello!!
Per noi e' meglio non sapere...
;-))
--
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
====================================


Rotfl!!! :-)))
Alex

 Aahhhh.... quant'è vero che l'atletica non è matematica.....    ;o)
Per fortuna.....hihiihihiihi! :-))
Ciao. Alex

 Per fortuna.....hihiihihiihi! :-))
A chi lo dici!!!
p.s.: vero che al secondo ISA Metting VENITE...?   ;o)


una rampa di scale sbattendo il culo ad ogni gradino!  :=)))
e tu a capodanno pensi a cadere di culo dalle scale!!!! 
spero perlomeno che ......
IO lo radierei dall'albo
aspetto giustificazioni....
e quest'ultima parola dice tutto;-))))))))))
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

No, ha smesso 3 anni fa.....    ;o)
non ha mai cominciato;-))))


 spero perlomeno che ......
 Tz'....!
Gli ho già detto che deve restituire il Manuale...



Non so cosa faccio domani, figuriamoci fra 40 giorni.
Ciao. Alex

 Non so cosa faccio domani, figuriamoci fra 40 giorni.
Organizzatevi!
Ciao!



...Marco...se è vero quello che si dice qui...non ci siamo.............!!!
(intanto ROTFL) ;-DDD



oooh, dai!
piuttosto, č proprio perchč un'atleta gareggia che chiederei
di posticipare ulteriormente il 2°meeting ISA, altrimenti mi tocca
dare buca x la seconda volta...tutto gennaio campestri, forse un
paio di indoor a febbraio per rompere la monotonia e, se ci
qualifichiamo, cross corto a Roma alla finale dei societari!
Facciamo a marzo dai!!! ;-)))
-- 
Marcello
Impara a correre quando senti il dolore:
poi spingi piů forte.
(William Sigei)


E' il mio peggior difetto/pregio!
Non so organizzarmi oltre le 24 ore in genere....
Ma terrň in considerazione la cosa...promesso.
Ciao. Alex

> Dai 60 agli 800!  Mamma mia che dolore...!!!!!
chi è questo pazzoide squilibrato


Gli ho già detto che deve restituire il Manuale...
mah!!!!!!!!!!!!


 Ma tale Antonio è tornato a casa molto contento della festa...    ;oDDD
Ari-vfnkl!
Sai bene cos'è successo a Capodanno, e di omosessuale c'è ben poco!


bella lě, bella lŕ! se fai un 800 indoor lo corriamo assieme!
;-)))
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"


 Sai bene cos'è successo a Capodanno, e di omosessuale c'è ben poco!
Ma di un pò pirla, parecchio!!!     ;o)


 chi č questo pazzoide squilibrato
Un pazzoide squilibrato.... indipendentemente dagli allenamenti che fa!  
 
   ;o)


 siamo arrivati prima noi??    ;o))
Ancora con questa storia......basta...
;o)
Fede
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 quando fai resistenza alla velocità o quando corri i lavori lattacidi.
Questo è un campo che quest'anno devo ancora esplorare, ma i primi
allenamenti promettono bene, per ora!
-- 
___________________________  
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Correre è sicuramente la miglior droga in circolazione...

 E un altra....Velocità ne stai facendo?
Per ora sto facendo (una volta alla settimana max) allunghi sui 100 metri in
12"7 - 13"0, e qualche altro lavoretto con recupero al passo o quasi.


 passaggio....  Vero Tucano???   ;o)
Primo -> al massimo da cadetto facevo gli 80.
Secondo -> non sono passato agli 800 e MAI LO FARO'
Terzo -> cosa vuoi di più dalla vita?   :=)

 Ma di un pò pirla, parecchio!!!     ;o)
Quella è un'altra questione   :PPP


Come immaginavo....dai metti su i chiodi e comincia a pedalare a velocità un
pò più alte :-)))
E le salite?
Il traino?
Accelerazioni?
Roba del genere nulla.....???
Ciao. Alex

 --
Se ti riferisci a me, puoi anche abbandonare l'idea....... forse non correrò
mai un 400 indoor, figuriamoci un 800 :-))
Ciao. Alex


La risposta che puoi dare e si o no :-)
Te li cerco oppure no?
A me non costa nulla, ho tutto a 2 metri da dove sono seduto ora :-))
Ciao. Alex

 A me non costa nulla, ho tutto a 2 metri da dove sono seduto ora :-))
E' tornato alle distanze brevi....!!!
Che bello!!!     
   ;oDD


 velocista deve/dovrebbe fare!!! :-)
RI-ROTFL !!!!          ;oDDDDDDDD


 Accelerazioni?
E tu?
Ricordati che quest'anno ci sono alcune garette importanti... e tu hai una
promessa da mantenere.....    ;o)


 --
Salute permettendo............NON ti preoccupare!
Ciao. Alex

 ha scritto nel messaggio
news:pSgKb.232260$e6.91...@twister2.libero.it...

Era un'affermazione pesante che ho fatto... :-DD ...ma ironica! ;-)
Infatti l'emoticon ;-))) dopo la mia frase era eloquente ;-DD
-- 
Marcello
Impara a correre quando senti il dolore:
poi spingi più forte.
(William Sigei)


Infatti come dice il titolo del 3ad bisogna imparare a correre anche
quando si sente dolore!!! ;-DDD


 Salute permettendo............NON ti preoccupare!
Ale, per favore glielo ricordi tu che anche lui aveva promesso
qualcosa...addirittura lanciando una sfida...ma ancora non si muove?



...forse di ritornare ad essere un atleta? in attivitŕ? ;-)))


 Te li cerco oppure no?
Beh, se la metti cosě, cerca pure, sono curioso!!  ;=)

   ;o)
ah bene...
 cosi si che mi hai illeminato;-))



e fategliela fare sta benedetta accelerazione non vedete che sta
fremendo;-))))


quando si sente dolore!!! ;-DDD
ad occhio
sembrerebbe che il dolore ci sia;-)))


 Accelerazioni?
Per ora no!


 Per ora no!
Appunto....   :o\


limitare il pericolo di infortuni.
Occhio!!
stai attento agli equilibri muscolari;-)))
non sbilanciare il corpo solo in una direzione....
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))

 Per ora no!
Come volevasi dimostrare....
Ciao. Alex

 Dai, prendi il treno una mattina e ti spiego così il freddo!
Tu volendo puoi rimediare al freddo ( a buon intenditor...)   ;-))))
Ciao. Alex

 Tu volendo puoi rimediare al freddo ( a buon intenditor...)   ;-))))
Bue e asinello?  
   ;o)


 pò( naturalmente solo le cose principali..)!!!!
Tralasciando atti di auto-incrementazione naturale di adrenalina....


 non sbilanciare il corpo solo in una direzione....
Una volta che sei a 90° poi è difficile tirarsi su...   ;o)))
ANTOOOONIOOOOOOOOO........!!!!!!


 Bue e asinello?
No, culo e vasella, come risponderesti sicuramente tu   :))))

 Tralasciando atti di auto-incrementazione naturale di adrenalina....
Parli di training autogeno?    :)))))


 caxxo", ora non fare l'errore opposto, chiaro?
Ci mancherebbe... e comunque il programma non lo decido io, quando la mia
allenatrice riterrà opportuno iniziare anche lavori del genere (cioè tra
poco), li farò!


 pò( naturalmente solo le cose principali..)!!!!
Settimana tipo è un po' difficile perchè sto variando gli allenamenti ogni
settimana, e adesso per Natale mi allenavo da solo a Oristano, comunque
mediamente sto facendo un lavoro di velocità (allunghi, niente al 100%), tre
di potenza aerobica (di diverso tipo, anche qualche lattacido) e due-tre
sedute di palestra.


 Voglio caldo, sono sardo e VOGLIO CALDO!!!
AUGH !
Tucano sardo lo vuole caldo!
........
....
...
...
..
.
.
.
.
..... ANTOOOOONIOOOOOOOOOO!!!?????    ;oDDD


 No, culo e vasella, come risponderesti sicuramente tu   :))))
Che scurrile...!!    :oDD


 Parli di training autogeno?    :)))))
No, seghe.     :o)



Pure qua oggi non si scherzava, alle 14:30 in campo c'erano 2 gradi.
Allenarsi è stata una bella impresa. Ma che ce voi fà......?!
Oggi se ce la faccio mi butto nella pista indoor di Ancona, almeno li minimo
12 gradi ci sono!!!
Ovviamente accendere i riscaldamenti è impossibile per problemi
economici....cosiccome aprirla
più di 2 volte a settimana!!! :-(((
Ciao.Alex

 detto un medico sportivo, non me lo sono inventato!).
Il fatto che te l'abbia detto un medico e non te lo sei inventato è già cosa
buona, ma non certo una verità assoluta, soprattutto perchè nel campo
atletico spesso e volentiere fare diagnosi precise è molto difficile!
Poi secondo chi ti fa la diagnosi........ho detto tutto!!!!
Io non ti conosco bene, però non credo che il tuo adduttore possa farti male
a causa di un quadricipite debole, che guarda caso di solito è il muscolo
che in genere lavora più (considerando quella zona dove c'è adduttore,
abduttore, bicipite f, quadricipite ecc...)!
Quante serie fai di squat/mezzo squat ecc, e quante di bicipiti femorale e
per gli adduttori! A buon intenditor.....
Io credo che il fastidio che hai possa essere dovuto più ad un appoggio
errato del piede, ovvero con la punta troppo aperta verso l'esterno, che il
fase di spinta te lo metta in tensione, e quando richiami il ginocchio
anzichè usare il quadricpite (l'ideale sarebbe far salire il ginocchio solo
con i piedi, ma quella è la perfezione ) entra in gioco l'adduttore.....
Ad ogni modo considera che io non sono medico, perciò attieniti a quello che
ti è stato detto dal medico, però tieni anche presente quello che ti ho
detto e controlla mentre corri come usi i piedi e soprattutto come li
appoggi quando spingi!!!!
Ciao.Alex

 E su questo non ci piove....   ;o)
Questo č un abuso di quoting!!!
Non farmi dire cose che non ho mai detto  :P

 Non farmi dire cose che non ho mai detto  :P
Seee... come il fatto che tu non hai mai detto che andrai a fare gli 800m,
però alleni distanze superiori ai 400m.....   ;o)))


 gli 800m, però alleni distanze superiori ai 400m.....   ;o)))
Mbeh? Tu per correre i 200 non hai mai fatto 300 in allenamento?  :=)

 Mbeh? Tu per correre i 200 non hai mai fatto 300 in allenamento?  :=)
Non cercare di spostare l'attenzione su altri!!
Sei un 800ista... mettiti il cu..ore in pace!


 per gli adduttori! A buon intenditor.....
La cura che mi ha indicato il medico qualche mese fa era: niente riposo,
solo corsetta per 20'-30' minuti per un mese, poi cominciare a introdurre i
pesi 3 volte alla settimana per potenziare il quadricipite (6x 10 di mezzo
squat e 6x10 di pressa o leg extension). Dopo tre mesi cominciare a
introdurre velocità e corsa in salita, ma molto gradualmente.
E mi ha detto più di una volta che è inutile tentare di potenziare
direttamente l'adduttore, specialmente ora che si trova in una fase
delicata...


 esagerata l'adduttore, che in queste condizioni è a rischio di
infortunio.
Ma come diavolo corri????
Come cacchio fai a correre di adduttore???



Soprattutto tenendo la punta non-aperta?!! :-)
Ciao.Alex

 Come cacchio fai a correre di adduttore???
Eh già, ora vi svelo un segreto: io non corro, mi TRASLO lateralmente!

 Eh già, ora vi svelo un segreto: io non corro, mi TRASLO lateralmente!
AHAHAHAHAHAHAHAH...!!!!!
Un 800ista che corre come un giavellottista!!!!!!!     ;oDDDD


> Un 800ista che corre come un giavellottista!!!!!!!     ;oDDDD
Mмммм ... questa и da antologia :-))
Ugo

No, seghe.     :o)
mentali?
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

 mentali?
No no!!
Niente roba digitale... tutto manuale!!    ;o)


Niente roba digitale... tutto manuale!!    ;o)
ah, avevo capito bene;-)))
