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Titolo: 5000m: qualificato... col botto! (ungo!)

Beh in finale sono pure passato... ma con poca soddisfazione...
Peccato, giornata iniziata nel migliore dei modi, sia ieri che oggi
stavo benissimo e non avevo il minimo mal di gambe, ero convinto di
aver recuperato pienamente la mezza e gli ultimi allenamenti.
Già subito la mia batteria si presenta un pò... tapascia, per giunta
siamo solo in 6 invece che in 10. Ce n'e' solo uno che sembra un pò
atletico, ed infatti alla partenza si mette subito in testa, ed io di
seguito. Decido di non esagerare e di lasciarlo andare proseguendo al
mio ritmo, tanto la sensazione è che la gara è già decisa, infatti
alla fine doppierò tutti tranne ovviamente il primo.
Infatti presto stacco il terzo e proseguo a distanza quasi fissa dal
primo, che ha secondo me tirato un pò i remi in barca anche lui.
Dopo pochi giri, sento un affaticamento generale e vedo i ritmi sul
giro che scendono di brutto... il primo si stacca, il terzo è ormai
lontano e non ci sono veri problemi, ma mi sento veramente poco, poco,
poco performante, molto affaticato, fin troppo visto il ritmo!!!!!
Il ritmo scende sempre di più e la fatica aumenta in maniera
sproporzionata... non riesco ad aumentare, anzi mi avvito in una
spirale discendente... faccio una fatica boia a non mollare!!
Alla fine praticamente rallento a ritmi da mezza maratona (4'20") e
l'unica cosa che non mi fa mollare, vista la fatica e lo sforzo
pazzesco e fuori luogo che sto facendo, come se fossi veramente agli
ultimi km di una mezza, è che arrivare mi basterebbe per
qualificarmi... tant'e' che doppio tutti gli altri compreso il terzo.
Chiudo in un penoso 20'25", parecchio lontano da ogni più cauta
previsione... che potessi andare sotto i 20' oramai l'avrei giurato,
non scommesso!!
Questi i passaggi ogni giro:
41" (200m)
1'30"
1'33" (3'44" 1000m)
1'33"
1'34"
1'36"
(7'43" 2000m)
1'39"
1'40"
1'39" (11'52" 3000m)
1'38"
1'44" 
1'44"
1'45"
1'42" (20'25" 5000m)
Un calo clamoroso fino a ritmi da mezza maratona... bah!!
Il primo ha fatto 19'34", un tempo che avrei voluto/potuto battere
tranquillamente io... il terzo (doppiato) oltre 23'.
Seconda batteria un pò più brillante, con un fenomeno (con PB da 15' e
rotti da giovane) partito a 1'12" sui 400m che ha finito sotto i 17',
secondo con un pò di fatica in 20'10", e terzo in un tempo di poco
superiore al mio.
Morale: cosa è successo? Penso proprio, visto l'andazzo della
settimana negli altri allenamenti es. di nuoto, di non aver affatto
recuperato la mezza di Domenica scorsa...
Nelle ultime due settimane andavo come un treno, mentre dopo aver
fatto la mezza... complice forse l'andamento del ferro nel sangue, in
lenta risalita ma pur in una situazione delicata, la mezza ha creato
una situazione da dover recuperare con più calma...
Proprio non ce la facevo, non ne avevo... una grande fatica e
stanchezza, nulla a che fare con il buon acido lattico degli ultimi
allenamenti tirati, avevo un affaticamento "fisiologico"... mi
sembrava di fare una fatica bestia ad andare a 4'20"!!!!
E questo riflette l'andazzo della settimana, seppur di scarico dopo la
mezza, sentivo nel nuoto che non andavo bene, molto meno resistenza
della settimana prima...
Sapevo che non dovevo fare quella mezza, ma non pensavo che mi
costasse così tanto... oh beh, qualifica raggiunta, ma non mi piace
come... son sicuro che se rifacessi il 5000m tra 1-2 settimane,
scenderei sotto i 20' in allenamento, anzi ci riproverò!
Per quanto riguarda la finale, se ci andrò... c'e' il fenomeno da
16'53", quello da 19'34" che potrebbe forse essere battuto, anche se
penso si sia tenuto tranquillo... e quello da 20'10" da battere.
Potrei puntare al podio...
Max

On 6 Mag, 00:57, megaMAX

Beh, complimenti comunque, nelle batterie l'importante è qualificarsi,
il meglio di te stesso dovrai darlo in finale !

 penso si sia tenuto tranquillo...
cacchio dici....se ci andrò??!? quando è la finale? 

 aver recuperato pienamente la mezza e gli ultimi allenamenti.
Complimenti comunque, ma ti avevo avvertito :-)
La Mezza è difficile da digerire se vuoi andare forte poi.
Io 15 gg fa feci una Mezza non al max ed oggi ho fatto una 10 km .
Devo dire che ho sentito la stanchezza di botto come è successo a te.
Primi 5 km in '18"42 poi crollo esagerato e al traguardo in '38"50.
Hai letto bene?
Per fare i secondi 5 km ho impiegato ben 2minuti e rotti in più.
E sono sicuro che è stata la Mezza di 15 gg fa a farmi questo scherzetto:-(
Vedrai che alla finale arriverai davvero riposato e  scenderai ben sotto i
'20 :)

Per quanto riguarda la finale, se ci andrò... 
Come sarebbe a dire?
Ho letto tutti i tuoi post, ti sei qualificato, e mi lasci a metà
dell'opera?!?!
Dai, che in finale farai sfracelli!!!
Ciao Mauro55

 Hai letto bene?
ah però...primi 5 a 3'44'' (niente male)...e poi hai perso quasi 20 secondi 
al km...una enormità!
anche secondo me max se la rifà in altre condizioni arriva appena sopra i 
19' 

 Potrei puntare al podio...
e il caldo? correvi alle 14:30 mi pare
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 Potrei puntare al podio...
Ma alla fine, la finale l'hai fatta o no?
Pagliotz.
-- 
Motto: "Non c'č gusto, in Italia, ad essere intelligenti" (Roberto "Freak"
Antoni
Mito: M. Douglas in "un Giorno di Ordinaria Follia" 
Blog: 
http://soluzione-finale.blogspot.com
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

Pagliotz.
In coda anch'io per avere notizie:):)
Ciao
Mauro55


Ola gente!
Torno adesso da una settimana in Finlandia (vedi precedente post
sull'argomento "Corsa-turismo", ora però non c'è più neve...) e da
un'altra settimana di ferie in Puglia.
La finale sarà il 16 Giugno a Forte dei Marmi o dintorni... un invito
ai toscanelli per venire a tifarmi ;-)
Max