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Titolo: Marco all'opera!

Ragazzi, ho visto il nostro tucan ... ehm Marco all'opera!  Ma cosa credete,
mica ad allenarsi!  O meglio, era al campo scuola ma mi sembrava più attento
a guardare la andature delle due giovani pulzelle che si allenavano con lui
piuttosto che a fare le sue! :-)
E il bello che la Ida, la sua "nuova" allenatrice, mi ha detto anche che le
sembra un buon atleta su cui lavorare!
Vabbé, scherzo ovviamente.  Mi fa piacere che si stia inserendo bene ...
oddio, Marco, poi ti devi inserire bene anche con l'Analisi 1 eh! :-)
Domani forse ci rivediamo.
Ciao a tutti,
  Fr.

 oddio, Marco, poi ti devi inserire bene anche con l'Analisi 1 eh! :-)
lo vedo meglio con le pulzelle :-DD
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Gert dal Pozzo
 "Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
 ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
 davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)
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 Domani forse ci rivediamo.
Oggi siamo andati al CUS, quindi niente... però domani ci sono... sempre se
riesco ad alzarmi dal letto  :PP
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www.atleticanet.it
Correre è sicuramente la miglior droga in circolazione...

 soffre di solitudine, ha bisogno di qualcuno/a che gli scaldi le coperte
Si va bene, hai ragione, ma quel "qualcuno/a" mica mi piace tanto!!!!
Riformuliamo:
Ha bisogno di QUALCUNA che gli scaldi le coperte!!
Donne, fatevi avanti!!

 portarla su quella strada :P
4° lampione?    ;o)
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Icarus
(Eppo' noi si core come e piu' forte di voaltri pisani ghiozzi,
che 'un sapete fa' neanche a fa' sta' ritta una torre!
Ma 'un ce l'avevite un geometra, brutti chiocconi?)

 4° lampione?    ;o)
No il terzo, è più vicino a casa mia   :))))

 riesco ad alzarmi dal letto  :PP
C'ero ieri: due giorni a fila erano veramente mesi se non anni che non li
facevo!
Ho fatto un sacco di record stagionali:
- ben 2 giri di corsa, pero in sesta corsia eh!
- addirittura un po' di lanci con il peso a piedi uniti, da dietro (sui
14m.)
- 3 serie di panca piana, 1 di addominali, e 2 di leg extension
che atleta, eh! :-)
Ora basta perchč sennň vado in superallenamento e poi sono a Firenze per
tutta la settimana e quindi non posso.
Ieri, perň, c'era anche Daniele Faraggiana che mi ha proposto di andare a
giocare a basket stasera: vai, ricomincio anche lě! :-)
  Fr.

 Ieri, però, c'era anche Daniele Faraggiana
chi, quello del "test di Faraggiana-Gigliotti"?


 chi, quello del "test di Faraggiana-Gigliotti"?
Boh, non so in cosa consista il test, ma immagino di sě: Daniele,
ex-decathleta, č quello che seguiva Bordin all'olimpiade di Seoul.
  Fr.

   Fr.
mai sentito parlare di test di conconi?
lo si fà per determinare la velocità di soglia anaerobica nei fondisti, in
pratica la vel. max a cui si può correre per un'ora (consisteva nel correre
dei tratti di x metri, non ricordo, a velocità crescente, rilevando le
pulsazioni: in tal maniera si riesce a vedere quand'è che avviene
l'impennata delle pulsazioni che corrisponde alla soglia, in pratica quando
allo stesso incremento di velocità coincide un minor aumento di pulsazioni)
gigliotti e faraggiana modificarono questo test in quanto
1. dava risultati leggermente sovrastimati
2. era meno utilizzabile per preparare la maratona
se non sbaglio proposero il seguente test:
correre tratti di 2000 metri a velocità perfettamente costante (credo
avessero ideato un sistema di luci o suoni per costrigere a correre ad
andatura uniforme)
fermarsi, prelevare una goccia di sangue e ripartire...e così via per 5-6
volte a velocità crescenti
alla fine, l'andatura a cui si poteva idealmente correre la maratona è
quella corrispondente alle 2millimoli/litro di lattato (soglia aerobica),
alle 4 millimoli corrisponde la soglia anaerobica
e credo sia il test più utilizzato per dedurre la velcotià di gara per un
maratoneta
(spero di aver scritto cose corretto, vado a ricordi un pò vaghi...credo che
forse qualcuno mi potrebbe correggere.....mi sembrava che di qualcosa simile
ne avesse parlato Walter Mola)


 lo si fà per determinare la velocità di soglia anaerobica nei fondisti,
[...]
ah, ecco!  ora torna tutto!  Hai detto la parola magica e a me sconosciuta:
"fondisti" ;-)
  Fr.
P.S. Si, comunque è lui, non ci sono dubbi.

 P.S. Si, comunque è lui, non ci sono dubbi.
fagli i complimenti per il test.....poco usabile comunque, dove si trova un
rilevatore di lattato?? lo si vende al supermercato??
ah, ora che mi sovviene, alla partenza della Prato Marathon il GBerto mi
fece vedere uno dei suoi compagni di squadra che si sottoponeva ad un
prelievo per misurarlo.......come è andato a finire?? come utilizzano quel
dato (preso prima della partenza)??


 dato (preso prima della partenza)??
Ah, era un compagno!  Se lo facevano al GBerto ci potevano trovare del rosso
delle colline lucchesi ;-)
  Fr.

 - ben 2 giri di corsa, pero in sesta corsia eh!
Uao, più di 800 metri!  :)))


 delle colline lucchesi ;-)
  Quello senz'altro. Che di lattato dentro il gberto ce n'entra 
poco... ;-)
  Il tipo, ahime' per lui, e' stato passato intorno al 12° Km 
perche' era andato in crisi. Cmq non era in condizione, quindi il 
sorpasso vale poco... :-)
  Dal prossimo lunedi', problemi permettendo, ricomincio ad allenarmi 
seriamente...
  Saluti veloci,
 
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Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscalinet.it