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Titolo: indoor gioie e dolori!

per prima cosa la (unica) buona notizia: dopo qualche tentativo un pò 
balbettante, il sottoscritto des ha ottenuto il minimo per i prox 
campionati italiani prom! e ora le brutte notizie: oggi dopo una 
batteria di 55m corsa pensando "al mio amato letto e a quanto mi manca 
ultimamente" ho pensato di riscattarmi nella finale..
purtroppo il mio tentativo di rivalsa è durato un passo: dopo una 
insolitamente buona uscita dai blocchi (in relazione al periodo), al 
primo appoggio del piede sx ho sentito nuovamente lo stesso forte dolore 
alla pianta del piede che mi aveva fatto tribolare per un mesetto a 
cavallo di nov/dic. con una bella andatura claudicante ho finito la gara 
con il tempo di 6"73 (due centesimi peggio della batteria, ma ugualmente 
valido anche questo come minimo).
la seconda nota dolente è che cmq in questo periodo il rendimento negli 
allenamenti è calato vistosamente, tanto da non riuscire quasi + a 
mantenere quei tempi in prova secca con cui fino ad mesetto fa facevo le 
mie ripetute :-(
sinceramente faticare a fare i 60m in 6"87 (manualissimi ovviamente) mi 
stupisce ed amareggia un pò (pensare che solo a fine novembre li facevo
tranquillamente con le scarpe da riposo!!). boh, che dire.. spero
di ritrovare un minimo di condizione per genova, altrimenti prevedo una 
buona dose di bastonate!
bye
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 facevo le  mie ripetute :-(
Caro il mio istruttore federale, dovresti sapere che c'è una fase 
dell'allenamento in cui, lavorando sempre allo stesso modo, non si migliora 
più e, dopo un po', c'è un calo dello stato di forma ed è necessario fare 
degli adattamenti al programma :-) 

 una buona dose di bastonate!
IMHO devi valutare, anche a grandi linee, qual'è la causa principale
di questo: fisica o mentale.
Poi saprai sicuramente anche tu che rimedio attuare in base a
qual'è il fattore negativo da combattere.
Comunque complimenti ancora!
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi) 

 buona dose di bastonate!
C'ho un amico in America che si chiama Victor Conte, credo ti possa dare 
una mano per i problemi di condizione...

 campionati italiani prom! 
Essendo della West Coast (Liguria di Ponente), non escluderei a priori il
fatto di poterti (ed eventualmente anche altri) in scena a Genova. Se il
lavoro non fa casini...
Un inchino!
Pagliotz.
-- 
"Non c'č gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 lavoro non fa casini...
Ovviamente manca la parola "vederti".
Brutto inviare senza rileggere, vero? :-(


 degli adattamenti al programma :-) 
caro collega, ovviamente i lavori sono variati :-).. solo che più faccio 
lavori teoricamente qualificanti e peggio vado (ti sembra normale che se 
faccio adattamento muscolare di 1/2 squat lento poi corra molto + forte 
che quando i pesi sono fatti solo velocemente e con poche ripetizioni)?


 Comunque complimenti ancora!
mica potevo perdermi il tuo tentativo di caccia al podio.. al che mi 
sono dato da fare per esserci e farti il tifo! tanti i 60m sono prima 
dei tuoi 1000m :-)


 una mano per i problemi di condizione...
io conosco un modo migliore: "dormi di più e tutto torna a posto!". tu 
che dici qual'è + conveniente? magari il secondo non ti permette di 
vincere alle olimpiadi, ma almeno ti permette di raccontarlo ai nipotini 
:-))))


 fatti solo velocemente e con poche ripetizioni)?
Forse perchè hai già raggiunto il tuo picco prestativo invernale e, dopo gli 
Italiani, sarebbe il caso di tornare a caricare come si deve?! 

 Italiani, sarebbe il caso di tornare a caricare come si deve?! 
infatti già tutto previsto.. solo che non riusciamo (io ed il mio 
allenatore) a capire come mai certi tipi di lavori abbiano un effetto 
così strano sulla mia condizione! eccoti alcuni esempi: a novembre il 
1/2 s. veloce lo facevo in 0.8" a ripetizione, ora sono attestato a 0.65 
di media; tutti i balzi possibili ed immaginabili hanno visto un 
incremento delle misure; nella nostra "fondamentale" partita di 
pallavolo preriscaldamento riesco a schiacciare tranquillamente con la 
rete a 2.45m (quando prima già 2.30m era un bel muro da superare, per 
dirti quanto ero imballato dai carichi)..
tutto fa pensare che la condizione sia salita rispetto a novembre solo 
che quell'antipatico del cronometro non è molto daccordo! :-(
cmq secondo te il picco prestativo si raggiunge dopo un solo mese di 
lavoro (tra le altre cose non finalizzato)? cavolo ho iniziato la mia 
preparazione solo il 10 di ottobre.. mica ad agosto!!!


tranquillamente con le scarpe da riposo!!). boh, che dire.. 
forse hai esagerato con i pesi e i tempi di suercompensazone\scarico
si sono dilatati....
riposo
o sei troppo stanco neuromuscolarmente e non hai una capacità
"reattiva" adeguata allo sforzo che vuoi compiere\ottenete...
stai studiando molto?
e\o in conseguenza hai qualche retrazione muscolare che scompensa il
 lavoro ago\antago dei muscoli....
ma... lo fai lo stretch come si deve?
solo ipotesi chiaramente
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

che quando i pesi sono fatti solo velocemente e con poche ripetizioni)?
stress neuromuscolare gia avvenuto come pretendi di correre veloce
cambia il tipo di sollecitazione che dai alle fibre;-)))
e poi bisogna stabilire che vuol dire pocge reps? %? esistono
scompensi che nonpermettono la trasformazione?
retrazioni?
difetti di conduzione dello stimolo(poco allenato)??????



o forse ha caricato troppo è deve solo riposare..
il campanello d'allarme al piede l'ha avuto;-)))


preparazione solo il 10 di ottobre.. mica ad agosto!!!
dipende dalla programmazione e dalle reazioni psicofisiologiche del
soggetto ;-)))
e dalla sua lungimiranza nella gestione del proprio corpo e
sensazioni;-)))


accuso sotto forma di una specie di apatia e scarsa brillantezza fisica..
sovraccarico psicofisiologico funzionale;-)))
scarica e rilassa il tuo cervello e smetti di inseguire la
prestazione;-)))


 Diego Cacchiarelli  wrote:

ma dai ha detto che gli serve un rappresentante di bastoni;-)))


che dici qual'è + conveniente? 
e io ti faccio una domanda come stai mangiando?
come gestisci lo stress post-allenamento, come gestisci il recupero?


 solo ipotesi chiaramente
ben accette!!!


come gestisci il recupero?
preparandomi per gli esami di chimica generale, chimica organica, fisica 
e gli altri..


 attuali...
ma guarda, io di balzi non ne faccio + di una volta a settiamana (il 
giorno dopo dei pesi) e si tratta soltanto di una decina di lunghi da 
fermo, e un'altri 8/10 tra tripli/quintupli..
il fatto è che ho un piede molto cavo con una eccessiva flessibilità dei 
metatarsi; adoperando scarpe chiodate troppo morbide quest'inverno ho 
infiammato il sesamoide e mi sono ritrovato con questo dolore (tra le 
altre cose era un mesetto che non sentivo assolutamente nulla al piede).


 retrazioni?
per l'osteopata/fisioterapista che mi segue da + di un anno, non sono 
mai stato cosě in forma come in questo periodo..


altre cose era un mesetto che non sentivo assolutamente nulla al piede).
beh avendoti visto per due minuti;-)))
dopo una gara...


 tranquillamente con le scarpe da riposo!!). boh, che dire..
Purtroppo credo che il freddo stia comiciando a fare il suo dovere :-((
Oltre a me, che fatico a fare 7''0 ne ho sentito già molte di persone che in
questi ultimi giorni hanno avuto un brutto calo di condizione....quindi o
abbiamo tutti programmato male (dubito fortemente) oppure c'è qualche causa
esterna che più probabilmente ha influito su tutti...
E quale miglior causa del freddo???? :-((
Tieni duro che passerà......(lo spero per entrambi) :-))
Ciao. Alex

 degli adattamenti al programma :-)
Si ma questo adattamento e legato almeno a dei mesi di lavoro, se non di
anni....
Non penso (e lo spero) che des sia tre mesi che fa lo stesso lavoro!!
Magari lo stress dell'esame, il freddo, la caccia al minimo hanno creato uno
stato di affaticamente che con un pò di calma passa con serenità....
Ciao. Alex

 lavori teoricamente qualificanti e peggio vado
La cosa è possibile se tu hai aumentato da un ciclo all'altro le intensità
di lavoro!!
Se il ciclo precedente tenevi un intensità media del 80% ed ora la porti al
85-90% se non recuperi bene presto calerai di condizione (può succedere
anche dopo 5-6 giorni di lavoro)....a me succede spesso :-((
Nel caso basta qualche giorno di riposo ed un pò di adattamento a quelle
intensità e si risolve tutto!!
Comunque nel tuo caso io resto dell'idea che il problema sia
altrove....principalmente qualche stress esterno legato a questo clima di
m***a!!!!
Ciao. Alex

sarebbe il caso di tornare a caricare come si deve?!
O di scaricare il lavoro come si deve???
Non dimentichiamoci che fare meno quantità e più qualità non è l'equivalente
di far riposare il fisico!!!
Ciao. Alex

 mai stato così in forma come in questo periodo..
Allora gareggia e dimostralo :-))
Per il momento fai un pò mente locale dei problemi che hai, fisici,
psicologici, affettivvi ecc e cerca di rimettere ordine a tutto....così dai
una prima ripulita :-)))
Poi ricarica la "molla energetica" giorno dopo giorno e non lasciarla andare
per nessun motivo sino al giorno che ti sei prefissato (credo che siano i
campionati Italiani)!!
Altro non puoi fare...lavorare su un fisico stanco sarebbe controproducente,
quindi visto che sotto questo aspetto puoi agire sino ad un certo punto
cerca di sfruttare pienamente la forza della mente e vedrai che se le
qualità fisiche ci sono (perchè hai lavorato bene) ti verranno diero :-))
Come ti ha detto Zippo il fatto che non vai veloce, non significa che il
fisico non sia in grado, ma magari non arrivano gli impulsi giusti...quindi
devi allenarti anche a saper fare questo!!!
Guarda ti parlo io che di questi problemi ne ho una marea, sono anni che
cerco di far capire al mio piede che deve essere più veloce nei primi 5-6
passi dell'accelerazione ma non ne vuole sapere.....porc....... :-((
Ti assicuro che io di forza ne ho molta, eppure ti sembra normale che nel
lungo da fermo faccia quasi sempre attorno ai 2.90/2.95....supero i tre
metri quando sono al top della forma!!
Basta che mi sposto nel triplo e faccio oltre i 9.60....
Penso sia un esempio lampante di come l'impulso giusto deve arrivare dal
cervello, se non arriva, di tanta forza ci fai poco niente....
Ciao. Alex

 20-30m e di correre bene dopo
Hai fatto Copia - Incolla delle mie stesse sensazioni???
Io ho optato per il Riposo....fin quando non mi sento meglio :-))
Ieri ho fatto qualche allungo e nulla piů...
Domani se il tempo lo permette provo a fare qualche 150...diciamo da 3 a 5 a
seconda di come procedono le cose...ovvero finche corro da 16''5 in giů,
bene, altrimenti mi fermo e ritento un'altra volta!!!
Ciao. Alex

 Io ho optato per il Riposo....fin quando non mi sento meglio :-))
io teoricamente oggi dovrei fare dei 250m ma mi sa che vado al campo 
giusto per una mezzoretta di sana pallavolo! proverò a seguire il tuo 
consiglio in fatto di riposare un pò..


 Non penso (e lo spero) che des sia tre mesi che fa lo stesso lavoro!!
confermo! il mio allenatore tende a cambiare abbastanza spesso i 
lavori.. l'unica cosa che rimane costante è il traino, ma lì la vedo 
dura poter fare tanti cambiamenti (a parte variare il peso..)


 dura poter fare tanti cambiamenti (a parte variare il peso..)
Volendo puoi variare con le salite, l'elastico o il paracadute ma non è una
singola esercitazione a mandarti fuori condizione...
Sarebbe da considerare tutto l'insieme dei lavori per valutare bene, ma con
il passare dei giorni vedrai che capirai anche tu...e mi raccomando non
esagerare con i carichi e le intensità per cercare di fare "di più" dai il
tempo al fisico di rigenerarsi e le prestazioni se devono uscire escono :-))
Hai ancora 15 giorni prima di Genova....il tempo è buono per riprendere a
macinare a dovere!!!
Ciao. Alex

 consiglio in fatto di riposare un pņ..
Si ma saltare giocando a pallavolo non č riposo!!!!
Soprattutto il tuo piede non si sentirą di certo rinascere...
Ciao. Alex

 singola esercitazione a mandarti fuori condizione...
ecco, elastico e paracadute non le ho proprio mai adoperate, ne viste 
adoperare da altri nei campi fiorentini..


 dei tuoi 1000m :-)
;-))) grazie.
non ricordo di aver letto il programma gare (so che gareggio il sabato)
comunque vorrei almeno esserci per tifare anche te nei 60!
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi) 

 adoperare da altri nei campi fiorentini..
L'elastico di solito è più usato per l'ipervelocità che non per il contrario
ma in casi particolari può anche essere usato per correre dei 30 metri con
aumento progressivo del carico (è un esercitazione che a me non piace molto
e non te la consiglio)!!!
Il paracadute nei 30 è un pò scarso come resistenza, molto più utile dai 60
metri in su....
Per le accelerazioni secondo me il top lo hai con il traino e le
salite....poi scegli un mezzo o l'altro a seconda di quello che pensi possa
servirti di più....
Ciao. Alex

 più che molto, troppo!!!!
Giovanotto, non e' mai TROPPO...
 >:-(
...aahhh...ai miei tempi...
;-P
Fabrizio

 Soprattutto il tuo piede non si sentirà di certo rinascere...
questo e' vero...
Fabrizio

 Tieni duro che passerà......(lo spero per entrambi) :-))
a me e' gia' passato... spero...
:-)
Se poi dalle mie velocita' si passa alle vostre...
=8-S
Ci pensavo la settimana scorsa, mentre facevo ripetute di 400, spingendo 
un pochino piu'del solito. Faceva un freddo becero (sempre rispetto agli 
standard romani, ovviamente...) e ascoltando i cigolii minacciosi di 
ginocchia e caviglie e notando meravigliato di come i muscoli 
sembrassero piu' rigidi che di solito...beh...non ho proprio invidiato i 
velocipedi!
:-)
ciao
Fabrizio

 ;-P
mitico sensei, prova ad indovinare a cosa mi porterà il mio percorso 
formativo??? a diventare tuo collega!!! :-O)
il troppo era una battuta, diciamo.. il giusto!


 ;-)
Pratica già avviata :-)))
Ciao. Alex

 :-)
non me ne parlare. :-)
ieri sono andato al campo alle 14:00.
ho spalato la neve in 1° corsia per 400mt e alle 15:10 ho iniziato a il 
riscaldamento.
il lavoro era 2x(100-150-300-400)... originariamente la prova finale doveva 
essere un 600 ma l'allenatore ha deciso di cambiarlo in 400.
le prove di 300 e 400 son riscito a farle in tempi "decenti", il 100 più o 
meno.... il 150, dove conta essere elastici e decontratti è stato 
impossibile.
faceva un freddo incredibile, i piedi erano fradici e la pista durissima.
oggi fortunatamente c'è il sole, anche perchè far salite nella neve non mi 
sembrava il massimo :-)
-- 
'Uzzo
www.aladino.org/index.php
www.meetingdellavalle.it
www.paviathletics.it
www.corripavia.it
 

 velocipedi!
Sinceramente in questo periodo neanche io....
Invidio i tennisti....
Eppure lo ero anche io...ma perchè ho abbandonato :-(((
Ciao. Alex

 campionati italiani prom! 
Complimentissimi!!
Ciao
Marco
-- 
Marco
"Soltanto l'ardente pazienza porterà al raggiungimento di una splendida
felicità." (P. Neruda)
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