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Titolo: Si può sbagliare a correre?

Mi presento: non sono un grande sportivo, sono di sicuro sotto la
media di ogni sportivo ma anche ben sopra la media della gente
"normale".
Comunque ho fatto snowboard "duramente" tutto inverno, vado spesso in
mountain bike, faccio nordic walking, faccio trekking e così via. Non
ho problemi in tutti questi sport.
Lunedì ho fatto snowboard-alpinimso, (ciaspole ai piedi e snowboard in
spalla), con 3 risalite per un totale di qualcosa più di 1'500m di
dislivello. Fatica enorme gli ultimi 200m di risalita ma alla fine
solo un po' stanco la sera e gambe in ottimo stato la mattina dopo. Le
avrei aspettate doloranti dopo una escursione del genere. Quindi messo
male non sono.
A correre ho sempre avuto problemi e l'ho sempre odiato. Ieri sono
andato di nuovo. Massimo 15 minuti in totale, passo per nulla veloce.
Morivo. Pulsazioni a 170bpm. Gli anni scorsi arrivavo anche a 200
sempre dopo massimo 10 minuti.
Oggi mi dolorano i quadricipiti.
Posso star sbagliando profondamente qualcosa nel correre o è
plausibile riuscire a fare 1'500m di dislivello su terreno innevato
senza particolari problemi e non riuscire a correre 10 minuti?

 senza particolari problemi e non riuscire a correre 10 minuti?
Non ti rispondo da esperto di corsa ma da alpinista accanito, ora
corridore: la seconda che hai detto! Ti consiglio di lasciar perdere
il cardio, almeno per ora. Fatti 15 minuti a passo di corsa tranquillo
3 volte alla settimana. Presto di sembreranno meno mortali te lo
assicuro. Aumenta del 8%-10% la distanza. Senza guardare i tempi.
Ripeti il ciclo. Vedrai che presto correrai 30, 40 e infine 1 ora
senza grandi problemi, anzi! La bella notizia è che correre 1 ora 3
volte alla settimana, quello si', ti migliorera' le prestazioni... in
montagna!
Ciao,
Nicola

 il cardio, almeno per ora.
Non sto facendo cardio. A 170bpm ( o anche di più!) andando a passo
tranquillo mi ci ritrovo senza volerlo. Non supero i 7km/h di sicuro.
Non ho il frequenzimetro, me li conto a mano perchè mi manca il fiato
e mi dico:"ma a quanto diavolo sarò?"

 senza particolari problemi e non riuscire a correre 10 minuti?
ennesima conferma che la disciplina "corsa" è decisamente la più dura. però
è strano. ecco, farsi 1500 metri di dislivello non è poca cosa (per
curiosità, in quanto salivi i tratti di dislivello di 500 m a salire? tieni
conto che un onesto runner amatoriale salirebbe - su un sentiero, con le
ciaspole diminuirei di un 10-20% suppongo- con una VAM tra i 600 e i
1000metri, dipende da tanti fattori) però ecco salire "veloce" è indice di
buone qualità aerobiche ed anaerobiche a livello del sistemo
cardiocircolatorio. che è una condizione necessaria ma non sufficiente per
correre senza problemi. è probabile che i tuoi deficit siano a livello
muscolare: facendo snowboard (molto, a quanto leggo su itsportsci),
scialpinismo e mtbk è possibile che i tuoi muscoli siano ricchi di fibre
veloci, si esprimono al meglio generando molta forza (nella corsa serve
meno) e soffrano i ritmi lenti. in più quelli che fai sembrano tutti sport
prevalentemente eccentrici, la corsa invece è principalmente concentrica ed
anche per questa è quella in cui è più comune avere sofferenze muscolari.
resta che sei giovane e sei uno sportivo (non è che sei decisamente
sovrappeso????) e soffrire anche per correre 10 minuti mi pare troppo. imho
comunque se corri un pò più spesso ti adatterai velocemente
-- 
Gert dal Pozzo
"E verrà il giorno in cui saremo in grado di ricordare una tal quantità di
cose che potremo costruire la più grande scavatrice meccanica della storia
e scavare, in tal modo, la più grande fossa di tutti i tempi, nella quale
sotterrare la guerra." (Ray Bradbury )

 comunque se corri un pò più spesso ti adatterai velocemente
Sono sovrappeso sì, non direi decisamente. Avevo toccato il massimo a
gennaio di 10kg sovrappeso. Ora sono 6/7 "in diminuzione". Il problema
è che avendo questi risultati le volte che provo a correre quando devo
fare un po' di sport la sera o a metà giornata finisce che prendo
sempre la bici, quindi di corsa non mi alleno mai.

 F
E tu dove vai a fare sci alpinismo? Sul Ben Nevis??
:-P
Pagliotz.
-- 
"Non c'č gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 Non sto facendo cardio. 
Non hai capito: devi lasciare nel cassetto il cardiofrequenzimetro! 


 farli a 5min30sec al km, poi torna qui e dicci come e' andata.
Il cardio non l'ho mai neanche comprato. Le pulsazioni le misuro a
mano (dito sul polso e cronometro) perchè quando arrivo alla fine che
sto sputando le tonsille e sento pulsare la vena sul collo mi dico:"a
quanto diavolo sarò arrivato?" E allora finita la corsa da fermo conto
e vedo valori incredibilmente alti.

 mai a finirlo.
lo stesso metodo che aveva sperimentato un certo Zatopek, le ripetute in
apnea! Con svenimento finale...
:-)
gg
-- 
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ab...@newsland.it

 Non hai capito: devi lasciare nel cassetto il cardiofrequenzimetro! 
Mi inserisco qui: mi hanno regalato un cardio Polar.
Yuppi.

 Mi inserisco qui: mi hanno regalato un cardio Polar.
Mandamelo, che vediamo se il cane lo preferisce al Garmin...
Pagliotz.
-- 
"Non c'� gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 senza particolari problemi e non riuscire a correre 10 minuti?
Ciao Luca85,
immagino che hai 25 anni ....
Ho letto attentamente i tuoi post e penso, molto sinceramente, che hai
voglia di prenderci in giro ... Penso questo perche' anch'io vado in
montagna a camminare tutto l'anno, vado in bicicletta, corro da molti
anni e credo di avere maturato una "buona" esperienza ....
 
Scrivi che :
- ti reputi al di sopra di uno sportivo "normale"
- hai fatto snowboard duramente tutto l'inverno 
- vai in bici con una mtb con borse e portapacchi , per due ore , a
25/35 km./h . Ti assicuro che , o scrivi di velocita' ... in
discesa .... , oppure a 35 km./h in pianura non ci vai assolutamente ,
a meno che tu abbia tarato il conta-km in modo sbagliato ...
- scrivi che vai in montagna , fai 1500 metri di dislivello , e poi non
riesci a camminare ( 7 km. ora e' camminare abbastanza velocemente ) per
15' minuti ; corri lentamente ed i battiti ti vanno a 170 b.p.m. ? 
L'orologio con cui controlli i battiti cardiaci ha le pile cariche ? 
Controlli i battiti su un minuto intero oppure li calcoli per 15" e poi  
li moltiplichi per 7 o per 8 ?
Ma dai .... fammi il piacere ....
Ciao. 

 immagino che hai 25 anni ....
Certo che se invece ha 85 anni ti salta tutto il ragionamento…

 Certo che se invece ha 85 anni ti salta tutto il ragionamento???
Mah ... non direi ....
Se ha 25 anni , confermo la mia opinione che ha voglia di prendere in
giro chi legge / scrive in questo NG ;
se ha 85 anni , prenderebbe infinitamente in giro chi legge / scrive in
questo NG , perche' non potrebbe assolutamente fare , a livello
sportivo , quello che ha scritto :
.... sarebbe gia' passato a miglior vita ....   :-)
Ciao.