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Titolo: "lunghi" e mezzamaratona

premetto che corro in modo molto amatoriale (anche se purtroppo senza
i risultati di bavutti) e quindi senza tabelle di allenamento molto
precise, anche perchÔøΩ faccio un po' fatica a farle convivere con gli
allenamenti in palestra con i pesi..
comunque, ciÔøΩ premesso, l'ultima mezza maratona l'ho fatta il 7 marzo
e una settimana prima ho fatto (o meglio tentato) un "lungo" da 
20 km.. l'obiettivo erano i 5 min/km, sono partito tranquillo e sono
"morto" al 18esimo km (tenendo la media).. poi la settimana successiva
ho corso la mezza tenendo senza problemi i 4'50" al km con finale in
crescendo..
dopo un mese (in attesa della mezza di domenica 18) faccio di nuovo un
lungo da 20 km.. questa volta parto piÔøΩ forte cercando di controllare
il calo fisiologico.. il risultato ÔøΩ che sono nuovamente "morto" al
18esimo km tenendo i 5 min/km..
boh.. 
domenica 18 vorrei provare a scendere sotto l'ora e quaranta minuti,
ma sono indeciso.. spero che l'adrenalina da "gara" mi dia una mano!
AndreaB76 - Hagbard

 boh..
Per me quello che ti succede è piu' che nella norma... io non sono mai
riuscito da solo a fare quello che faccio in gara... puntualmente ci
provo e puntualmente non riesco, mi basta provarci anche solo in due o
tre compagni di fatica e già si và meglio.
Niente da fare il pettorale aiuta... guarda solo la partenza di una
maratona sembra che debbano scendere tutti sotto le 3 ore :-)
Dante

ma sono indeciso.. spero che l'adrenalina da "gara" mi dia una mano!
mi ricollego al mio post di qualche giorno fa per manifestare tutto il
mio stupore..
approccio alla gara da "vero atleta" andando a dormire il venerdì
notte alle 2.. tre ore di sonno, sveglia alle 5 e partenza per nizza
raggiunta per l'ora di colazione.. giornata passata a visitare la
città ingurgitando dosi industriali di frutti di mare.. il sabato sera
avevo quasi deciso di rimanere a dormire il giorno dopo! ;)
faccio finta di fare l'atleta e vado a dormire alle 23, con sveglia
alle 7.. sperando con 8 ore di sonno di recuperare una condizione
fisica decente.. e in effetti la mattina mi sento tonico.. colazione..
un po' di relax (tanto l'hotel dista 50 metri dal punto di partenza
della gara! ;P)... un po' di riscaldamento e si approccia la
partenza.. giornata spettacolare che ha attirato per la mezza maratona
internazionale di nizza una quantità spropositata di persone.. 
partenza con un "traffico" infernale!
finora avevo corso 2 mezze maratone:
20.9.2009 a Torino chiusa in 1h 47' e 24"
7.3.2010 a Torino chiusa in 1h 42' e 10"
l'obiettivo per la terza è quindi scendere sotto l'ora e quaranta..
media di 4'45" sul km.. ci proviamo!
al polso ho solo un cronometro senza gps e a causa del traffico da cui
cerco di liberarmi correndo sui marciapiedi e zizzagando tra la folla
mi perdo le prime tre paline con i rilievi chilometrici.. vedo
finalmente quella del km 4 e constato con stupore che, nonostante il
casino, sono riuscito a tenere i 4'40" di media..
finalmente c'è spazio per correre in modo decente e tengo il passo
costante.. di solito vado un po' in crisi intorno all'8vo e al 12esimo
km, ma questa volta nulla.. continuo a tenere la media, e inizio a
crederci..
al 18esimo km inizio ad accusare la stanchezza e penso che forse il
plato royal con una bottiglia di bianco e un sigaro a seguire della
sera prima sarebbe stato meglio evitarli! ;P
le gambe però reggono e continuo a tenere.. al km 20 so che sto
andando oltre ogni più rosea previsione e provo a spingere ancora un
po'.. ultimi 97 metri con arrivo in "volata" in cui supero altri due
runner e chiudo con il (per me incredibile) tempo di
1h 37' e 3" (media di circa 4'37" sul km)
faccio fatica a crederci, ma sono molto contento!! ;D
AndreaB76 - Hagbard