Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: pablo 16/02/08

il solito medio ma ho iniziato ad allungarlo un po':
15' risc
40' a 4'37" di media per tot 9000
10' def
pensavo di reggere molto meglio un'andatura intorno ai 4'30"....ma 
stranamente ho fatto fatica nella parte centrale, mentre all'inizio e 
soprattutto negli ultimi 2000 riuscivo a girare intorno ai 4'15"....mi sa 
che è stato + una questione di testa
nel pomeriggio defaticamento jogging con moglie e bimba...ricordando 
l'Australia dove ho visto tanta gente correre con il passeggino!!
ciaoP

 l'Australia dove ho visto tanta gente correre con il passeggino!!
quindi in pratica hai fatto un bi-giornaliero?!?

> quindi in pratica hai fatto un bi-giornaliero?!?
Beh se consideri una corsetta di 25' a 7' km un allenamento ......
male no mi avrà fatto ma sicuramente no è stata allenante
come vanno le tue nuotate?
ieri dopo il lungo a piedi ho ricominciato ad "assaggiare"
l'acqua........spero che le sensazioni spiacevoli e i tempi assurdi
siano stati frutto della corsa ...tu hai mai fatto allenamenti
combinati ? tipo mattina corsa e pomeriggio nuoto o viceversa? o cmq
hai mai allenato entrambe le specialità in un determinato periodo? da
quella che è la mia esperienza sembra che si fatichi molto a vedere
dei reali effetti di cross-training soprattutto sul nuoto (se ne
parlava anche sul Ng nuoto)
ciao
P

 quindi in pratica hai fatto un bi-giornaliero?!?
Beh se consideri una corsetta di 25' a 7' km un allenamento ......
male no mi avrà fatto ma sicuramente no è stata allenante
        si ma infatti stavo scherzando
come vanno le tue nuotate?
        bene, stasera sono andato. ho avuto una microilluminazione, ho 
provato ad esasperare il piegamento del collo in pre-virata e le virate 
hanno iniziato a venire molto meglio, per lo meno riemergo verso le 
bandierine e non prima. solo che non faccio la gambata a delfo ma a stile e 
proprio sul ng di nuoto si diceva che la perdita è abb sensibile
ieri dopo il lungo a piedi ho ricominciato ad "assaggiare"
l'acqua........spero che le sensazioni spiacevoli e i tempi assurdi
siano stati frutto della corsa
            lo scoprirai presto, basta tornare subito in vasca, o devi 
andarci piano per la spalla?
...tu hai mai fatto allenamenti
combinati ? tipo mattina corsa e pomeriggio nuoto o viceversa? o cmq
hai mai allenato entrambe le specialità in un determinato periodo? da
quella che è la mia esperienza sembra che si fatichi molto a vedere
dei reali effetti di cross-training soprattutto sul nuoto (se ne
parlava anche sul Ng nuoto)
io fino ad un mesetto e mezzo fa, quando mi son fermato con la corsa causa 
infortunio, mi ero assestato su una settimana tipo fatta da 3 corsa e 2 
nuoto + 1 a scelta tra nuoto/corsa/tennis/sci/etc.
dal pdv del divertimento è davvero il massimo, annulli il fattore noia, fai 
una volta qualità "spinta" nella corsa, 1 volta medio o progressivo, 1 volta 
un lungo un po' vivace, a nuoto semplicemente seguivo i programmi della mia 
istruttrice.
qualche volta si, 6 o 7 in tutto, ho fatto corsa in un laghetto in montagna 
e 3/4 d'ora dopo nuoto, ma senza spingere, più che altro per risolvere il 
problema doccia senza tornare a casa ;-)
sono ancora troppo indietro a nuoto per poter valutare se e quanto paga il 
cross training, dal pdv psicologico giova e già non è poco per me.
cmq va bene, i miglioramenti continuano, anche se per ora nuoto 
esclusivamente a stile tranne qualche vasca a rana di recupero attivo.
però è bello che ad esempio un mesetto fa avevo fatto un 200 in 3'20'' 
morendo e stasera ho finito l'allenamento con un 200 sciolto virando sempre, 
senza spingere, in 3'14''....godurioso :-)
cmq non vedo l'ora di guarire per riprendere il cross training e poi 
inserirci anche la bici, mi piacerebbe fare un olimpico sotto le 2h30' per 
esordire, magari a fine anno
ciao