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Titolo: T.A.C.S.S. - 4 - Marniatrail

l'acronimo significa ovviamente torno a correre sul serio
 
In Valdarno superiore c'è questo paesino microscopico nel fondovalle, si
chiama Leccio e già il nome ricorda i tanti boschi della zona, ricchi di
acacie e vari tipi di quercia. Ora il paese è praticamente immerso in un
outlet popolato da grandi firme della moda ma resiste in mezzo alle
villette una casa del popolo dove da un 15 anni organizzano 'sta garetta
chiamata Marniatona, di circa 16Km totalmente senza traffico su strade
bianche e sentieri della zona. Dall'anno scorso hanno iniziato con questa
Marniatrail, gara di 28Km con non molto dislivello ma con frequenti
saliscendi. Un anno fa non ero allenato e stavolta invece ce l'ho fatta a
prepararmi, accompagnato da numerosi compagni di squadra sempre più
orientati al trail.
Partenza nel parco di Sammezzano, si sfiorano le famose sequoie del parco e
si sale al castello prima di una picchiata in discesa veramente ripida: si
intuisce subito il leit motiv della giornata, l'umidità e il fango
veramente mai visto su questi percorsi. Segue una lunga salita leggera su
sentiero largo fino a superare il bosco e arrivare alla campagna agricola a
metà collina, ricca di ulivi per cui la zona è rinomata. Discesa molto soft
tranne l'ultimo Km abbastanza tecnico, poi a circa metà gara il primo
strappo breve ma ripido: il fango copiosissimo rende difficile lo stare in
piedi e bisogna cercare l'erba su cui poggiare i piedi con efficacia. Bivio
tra i 2 percorsi, inizia una salita lunga generalmente facile... lo
sarebbe, se non ci fosse un fango terribile su questo sentiero single track
nel bosco. Si torna in campagna più in quota, suggestivo passaggio in
fattoria, nuova picchiata fangosa in discesa prima dell'ultimo strappo con
tanto di capriolo che ti attraversa la strada. Viste impressionanti sulle
balze valdarnesi,  dirupi argillosi che hanno mangiato le colline mostrano
una terra rossastra, molto suggestive. In vari punti si corre quasi sullo
strapiombo. Penultima salita al 22°Km, uno strappo al 25% almeno più che
fangoso, praticamente si fa un passo e si rimane nello stesso punto,
devastante. Falsopiano e ritorno su sentiero (ancora fangoso). Novità nel
finale, con salita fino al Castello di Sammezzano, 1Km veramente durissimo
su lastroni... mannaggia, quante maledizioni, gli altri anni si arrivava al
paesello senza salitona.
3h7' per fare 28Km netti (dislivello +720 - 620), un trail tutto sommato
facile dove si corre quasi sempre... peccato per il fango. Ottima
organizzazione anche se semplice molti trailer professionisti alla
partenza. Doccia (fredda ma siamo spartani) e poi pranzo con gli ottimi
fagioli del Pratomagno.
Peccato che per il secondo trail di fila in una settimana cui partecipo
qualche malvivente si sia appostato per rubare nelle auto, non nella mia
fortunatamente... sempre detto che è bene non spogliarsi in macchina.
 
http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=2141461
 

 fortunatamente... sempre detto che è bene non spogliarsi in macchina.
 
Che ci potesse comperare tutte medicine.
Niente di grave, l'imodium mi sta bene.
 
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 Schiena, caviglie, ginocchia ?
 
 
Gert ti darà la sua risposta, io intanto ti do la mia: naturalmente con
adeguato allenamento (per dire... se affronti per la prima volta dieci km
di discesa tosta, magari frenando perchè non sei abituato alle discese,
poi resti bloccato per una settimana con DOMS a palla), le conseguenze
sono decisamente inferiori rispetto agli stessi chilometri fatti su
bitume. Probabilmente perchè il terreno è comunque più morbido e poi
perchè l'impatto con il terreno stesso non è ripetitivo e sempre uguale a
se stesso come nella corsa su strada. Senza contare che le velocità che
riesci a tenere sono comunque inferiori (non è peccato camminare ogni
tanto...)
 
gg
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Quoto decisamente. Se ben allenato neanche DOMS, e recupero
 sorprendentemente veloce 
 
 
 
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Update 
settimana post trail di meritato riposo, un pò di stretching,
 lavoretto in palestra, 3 giorni di vacanza a meditare sui
 prossimi obiettivi che si preannunciavano succulenti.....
 
.... 
5 giorni fa rimasto con la schiena completamente bloccata, penso
 per aver portato dei secchi d'acqua. Dolore che mi ha quasi fatto
 svenire 
Bah, il programma T. A. C. S. S. subisce un brutto colpo dopo soli
 2 mesi. Si spera di riprendere i post quanto prima ma ci vorrà
 tempo
Stasera visita dal fisiatra 
 
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 bitume.
 
Ieri ho fatto una gara su sterrato di 13 km su saliscendi e oggi ne 
rifarei un'altra. Incredibile la differenza con l'asfalto.
 
Giuseppe
 

 rifarei un'altra. Incredibile la differenza con l'asfalto.
 
Se serve un'ulteriore conferma: sabato 21 km, domenica 31 km, con
dislivello totale di 2800 m (positivo e negativo). Si, oggi sono un po'
stanco, ma nulla che possa impedirmi di fare stasera un po' di
defaticamento e poi riprendere domani con i normali allenamenti. Anche se,
in realtà, questa sarà una settimana di scarico in vista della gara di
sabato prossimo (53 km, D+ 3800 m)
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