Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Fatte le Porte di Pietra!

Bellissima gara.
Il mio primo trail, e la mia seconda gara di corsa in assoluto. L'ho 
finita in 13:08. Sono contentissimo :)
Vi faccio una domanda: ho visto che ho retto i 72km senza grossi 
problemi: oggi cammino tranquillamente/non ho lasciato i tendini e i 
legamenti nel bosco. Ma sono arrivato 154., e vorrei migliorare. Ho 
notato che in discesa mela cavavo bene, ma in salita arrancavo 
parecchio. Che esercizi posso fare per migliorare in salita? Ripetute? 
Mi consigliate qualcosa?

 Mi consigliate qualcosa?
occorre aumentare la forza e il rapporto potenza/peso
1. dimagrire
2. aumentare il dislivello negli allenamenti
3. ripetute di salite trail (50-1000 mt con pendenza >10% in su)
4. ripetute brevi in salita 50-100 metri
5. migliorare gli allenamenti di potenza aerobica anche in piano
6. bicicletta (in salita)
7. nulla, abbiamo le nostre caratteristiche, accettiamoci per come siamo 
e alleniamoci sui nostri punti forti
ah, complimenti (e tanta invidia)

S2 ha scritto:


.. e siamo in due!!!!
Io, in compenso, qualche problema ce l'ho avuto. Sono arrivato bene al
ristoro dei 42K, un paio di minuti di sosta per rifornire le borracce e
cavare un paio di gel dallo zaino, e quando ho fatto per ripartire ho
capito che da lě in poi sarebbero state lacrime e sangue. E cosě č stato,
mi sono ripreso un po' giusto sul discesone finale.
Comunque soddisfatto. E, anch'io, senza grossi problemi post-gara, giusto
un po' di indolenzimento.
gg
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 ah, complimenti (e tanta invidia)
mava. sono convinto che come l'ho fatta io (con molta calma) chiunque 
può farcela. sono quelli bravi che sono da invidiare.

 un po' di indolenzimento.
grande! :)

 può farcela. sono quelli bravi che sono da invidiare.
Ecco proprio qui ti volevo... Dipende da cosa stai "cercando". La 
ricerca della "prestazione" la capisco. Eccome!!! Ti può dare emozioni 
incredibili. Ma se posso permettermi un consiglio: EQUILIBRIO!!! Di 
facce all'arrivo ne ho viste tante. E non sempre quelle dei "primi" 
erano le più felici.
Beppe

 erano le più felici.
non so se sia sua (se lo è, complimenti sinceri): mi sembra uno spot a 
favore della corsa, anche per un runner border line come me.
Ciao.
---
lnzndr 

lnzndr scriveva il 17/05/2011 :

Hai fatto bene a sottolineare questo passaggio, è fantastico !
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Tanto ci sarà sempre, lo sapete
  un musico fallito, un pio, un teorete,
  un Bertoncelli o un prete a sparare cazzate"

 per 100 metri potrebbe diventare un problema.
urka, non lo sapevo. sospesa l'attività e annullati i programmi estivi?


Mah, non so ancora bene cosa pensare... io sono per natura ottimista e 
negli ultimi giorni i miglioramenti sono stati notevoli. Ieri sera ho 
tentato due passi due di corsa ma è ancora presto: ogni appoggio sulla 
gamba sx equivale a una pugnalata al gluteo. Molto probabilmente il 
malandrino salterà e poi vedremo...
Se non altro mi accorgo che mentalemnte sto reagendo bene: di sicuro 
sarà un'esperienza da cui trarre tanti insegnamenti.

 finita in 13:08. Sono contentissimo :)
olè, grandissimo! prova davvero niente male!
io vorrei provare un po' di trail ;)
a presto!


complimenti questo trail e' veramente impegnativo conosco solo la
versione soft delle Finestre di Pietra ed arrivare col sorriso sulle
labbra è da grandi oa farai fatica a smettere di frequentare i
boschi :-)
@ beppe
non sapevo che eri al box dai su' anche l'ora piu' nera non dura piu'
di 60 minuti ti tornerò avedere col sorriso stampato in faccia ne sono
ultra sicuro non permettere ad una chiappa di rovinare il tuo sport
preferito :-)
S2 e Pedro ormai il lato oscuro del trail ha contaminato
it.sport.atletica ... ma quanto ci si diverte a spargere sudore su
sassaie e singletreck :-)