Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: mi e' crollato il mondo addosso

 
          ciao, oggi per lavoro ho avuto modo di parlare con un medico-chirurgo
(oncologo), vedendomi prendere il caffe' senza zucchero mi ha chiesto se:"lo
fa per dimagrire? E la vedo un po' rotondetto sa"; ok, ho 31 anni, sono 1,85
per 93 kili, non sono uno stecco, ho un po' di ciccia qua e la ma diciamo
che ho una bella struttura e i muscoli non mancano (non voglio fare vanterie
assurde, obiettivamente, sono cosě come mi sto descrivendo). A tavola non mi
abbuffo, evito il sale e l'unto (mi limito con l'olio e cerco di evitare le
pietanzone della nonna), pane praticamente mai, pasta un paio di volte la
settimana; d'inverno corro 9 km tutti i gironi, d'estate che fa troppo caldo
(almeno per me) i 9 km li faccio un giorno si e un paio no oppure vado tutti
i giorni a fane 4 o 5. Tento di mantenere un andatura che mi permetta di
parlare, in modo da non fare andare il numero dei battiti ad una percentuale
superiore al 70% dei battiti massimi per, cosě facendo, bruciare i grassi
(questa teoria io l'ho presa per buona perche' l'ho letta molte volte qui e
anche su altri siti). Devo dire che sono 3 anni che corro e la corsa non mi
ha mai fatto perdere un grammo, avevo perso 20 chili andando in piscina, ma
poi per motivi "logistici " ho smesso e ne ho recuperati 10. Ora, sono
d'accordo che probabilmente mangio male e tutto quello che volete, ma per
sto dottore la corsa non serve a niente, serve solo a migliorare l'umore,la
storia della percentuale dei bpm e' una balla, insomma, e' tutto finto. Io
ci sono rimasto malissimo, voi cosa mi dite?
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 finto. Io ci sono rimasto malissimo, voi cosa mi dite?
ci sono alcuni dati incontrovertibili:
- la corsa è una delle attività fisiche con il maggior dispendio  di
energie (si può arrivare a centinaia di Kcal all'ora, quasi un
migliaio
- pochissimi qua hanno mai detto che serve correre con le pulsazioni
basse per dimagrire, e se l'hanno detto hanno sbagliato: c'è solo un
modo per consumare grosse quantità di energia ed è correre a lungo.
punto.
il dispendio calorico è proporzionale ai km percorsi, quindi occorre
correre alla velocità che ti permette di correre il più a lungo
possibile
discorsi sulle pulsazioni sulla fatica sull'acido lattico sono cazzate:
se fossero corrette i grandi corridori sarebbero grassi perchè loro
corrono sempre a velocità elevate, il dimagrimento avviene allo stesso
modo se bruci solo carboidrati. non sarà "istantaneo" ma agirà
nell'arco di qualche ora, i carboidrati che ingurgiterai dopo invece di
essere trasformati in grasso andranno a sostituire quelli bruciati
tieni inoltre conto che anche se corri sotto il 70% che per te immagino
sia circa 130 battiti il consumo di grassi resta sempre minoritario
rispetto a quello dei carboidrati: la corsa abbisogna di molta energia
e col piffero che i grassi siano in grado di fornirla tutta nell'unità
di tempo
- è pur vero che la corsa non fa dimagrire poi tantissimo, ma non lo
fa nessuna attività fisica a meno che non venga fatta con grande
costanza e regolarità
- se dopo corso non ti limiti affatto a magnare ma anzi ne approfitti
per lasciarti andare a tavola l'effetto sarà contrario ma tenderai a
ingrassare per l'effetto abbuffata
- quindi avrai capito che da un lato non puoi dimagrire affidandoti
solo alla corsa, dall'altra per farlo dovrai correre con maggiore
regolarità e su distanze maggiori
- infine, corri solo perchè ti va di farlo, se non ti piace tenderai a
correre meno

grazie mille per la chiarezza


> grazie mille per la chiarezza
prego e meno male che son stato ugualmente chiaro, che mi sono accorto
che per la velocità ho scritto in un modo molto affrettato :)
consolati per il discorso del "bruciare grassi correndo piano", su
questo punto sbagliano in tantissimi, fior di medici e dietologi
compresi

 ha scritto nel messaggio 
news:213Z82Z3Z98Y11...@usenet.libero.it...


Probabilmente ha ragione il dottore e se riconosci di mangiar male ti
consiglio la lettura di questo libro:
Come raggiungere la Zona
di Sears Barry ( edizione italiana a cura Eddy Ottoz )
Editore Sperling Paperback
La Zona č quello stato di armonia psicofisica che permette di essere sempre
al top dell'efficienza, grazie a un'alimentazione basata sulla distribuzione
bilanciata degli apporti calorici. Questo libro spiega: come si possono
bruciare piů grassi guardando la televisione piuttosto che facendo esercizio
fisico; quando una dieta molto ricca di carboidrati puň rivelarsi dannosa o
controproducente; come eliminare definitivamente il grasso superfluo e
raggiungere il benessere psicofisico riducendo anche l'incidenza delle
malattie. Il volume contiene, inoltre, le tabelle per il calcolo del
fabbisogno proteico e alcune ricette all'italiana


 Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/
Ciao,
io ho 30 anni sono alto 1,90 e peso 85 KG,
da parte mia ti posso dire che l'alimentazione è fondamentale,
se dopo aver finito la corsa ti ingozzi senza tenere conto cosa metti
dentro allora non scenderai mai di un grammo.
Anche io sono convinto che quello che conta in definitiva è la strada fatta,
per me correre a 5 km/h per fare 10KM in 2 ore o correre a 10Km/h per fare
10 KM in 1 ora equivale allo stesso consumo calorico, anche se nel secondo
caso il
consumo stesso resterà alto e si protrarrà per i 20-30 minuti successivi il
termine della corsa.
Ancora meglio sarebbe ti allenassi per 2 volte al giorno facendo ad esempio
5 km al mattino e 5 km al pomeriggio, in quest'ultimo caso il metabolismo
verrebbe
totalmente sconvolto. Quando anni fa facevo velocità allo stadio mi facevano
andare in palestra per potenziare le gambe all'uscita dai blocchi, mi
allenavo 2 volte al
giorno quasi ogni giorno e praticamente dopo qualche mese avevo pochissimo
grasso
ero tutto muscoli :'-(
Ciao

evidentemente anche tu mangi male
prova a leggere il libro che ho consigliato a red


Porca puzzola!!
Puoi aver incrementato la massa muscolare, che ha una maggiore densità
rispetto alla massa grassa.
Puoi aver aumentato il peso di 5Kg senza aver aumentato il volume
corporeo. Quando parti veramente da lontano (scarsa o nulla attività
fisica) non è strano aumentare così tanto di peso.
Quando invece si raggiungono grosse masse muscolari (per esempio uno
sprinter) può diventare un'impresa anche aumentare di mezzo Kg.
In ogni caso non è uno dei parametri più importanti da considerare per
la prestazione di uno sprinter. :-)
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
L'uomo e' grande poiche' si riconosce miserabile. (Pascal)

ci sono rimasto malissimo, voi cosa mi dite?
Esattamente cosě. Sopratutto la storia della Fc. Si vive di illusioni
che qualcuno ripete finchč diventano certezze. wm

 sto dottore la corsa non serve a niente,
Lui corre? 

 fisica) non è strano aumentare così tanto di peso.
No no... il volume è aumentato eccome, altrimenti non mi farei problemi!
I pantaloni non mi vanno più.... Le gambe sono più sode effettivamente 
perchè se le tocchi sono di marmo, ma il volume ti assicuro che è 
aumentato..
Girasole

Editore Sperling Paperback
Pensa che certi libri li leggo prima che escano in libreria.... e che
tu li consigli. 
Prova a leggere  "Supersalute con la Zona" a cura di Fabrizio Duranti
e prefazione di Enrico Arcelli.Sperling e Kupfer anche questo.
Dillo anche al tuo alter ego.
wm


 
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a proposito di alimentazione
anche a te consiglio la lettura di questo libro:
   Come raggiungere la Zona
di Sears Barry ( edizione italiana a cura Eddy Ottoz )
Editore Sperling Paperback
La Zona č quello stato di armonia psicofisica che permette di essere sempre
al top dell'efficienza, grazie a un'alimentazione basata sulla distribuzione
bilanciata degli apporti calorici. Questo libro spiega: come si possono
bruciare piů grassi guardando la televisione piuttosto che facendo esercizio
fisico; quando una dieta molto ricca di carboidrati puň rivelarsi dannosa o
controproducente; come eliminare definitivamente il grasso superfluo e
raggiungere il benessere psicofisico riducendo anche l'incidenza delle
malattie. Il volume contiene, inoltre, le tabelle per il calcolo del
fabbisogno proteico e alcune ricette all'italiana
 


 correre meno
Yesss! ;-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
"La giraffa ha il cuore
lontano dai pensieri
si è innamorata ieri
e ancora non lo sa."
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 grazie mille per la chiarezza
Comunque, se vuoi "correggere il tiro" nel campo alimentazione devi
fartene una cultura: conoscere qual č il tuo reale fabbisogno energetico,
quanto si "consuma" con la corsa, e avere coscienza dell'apporto calorico
di ciascun alimento, specie quelli che mangi quotidianamente. 
Sbagliare in buona fede purtroppo č molto facile, quanta gente si sente
dire: "Non capisco, mangio poco e malgrado i sacrifici non dimagrisco!", e
poi si scopre che bevono regolarmente bevande gassate o succhi di frutta
pieni di zucchero senza tenerne conto, o non considerano l'olio che
aggiungono nelle pietanze (un cucchiaio = quasi 100 kcal!!!). :-/
Mi rendo conto che documentarsi č una noia, ma la consapevolezza č la
prima arma per costruire il successo. Sfrutta fonti competenti, procurati
un prontuario alimenti/calorie, e magari consulta un buon dietologo,
possibilmente specializzato nel campo dell'alimentazione per sportivi. ;-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
"La giraffa ha il cuore
lontano dai pensieri
si č innamorata ieri
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          e' una lei e secondo me non fa niente, magra magra che se soffi ail vento la
porta via e denti e dita gialli di nicotina che fa schifo a guardarla


 Dillo anche al tuo alter ego.
Questa te la potevi risparmiare



scusa gasparino ma da quando in qua ti occupi di diete e apporti calorici?
e poi sto serse barry che è un tuo conoscente che gli fai tutta sta
pubblicità???


 aumentato..
scusa, se sei così sensibile all'argomento perchè non ti compri una bilancia
con impdenzimetro che misuri la tua % di grasso corporeo???
magari scopri che sei sottopeso :)
-- 
Gert dal Pozzo
"E quando in Palazzo Vecchio, bello come un'agave di pietra, salii i gradini
consunti, attraversai le antiche stanze, e uscì a ricevermi un operaio, capo
della città, del vecchio fiume, delle case tagliate come in pietra di luna,
io non me ne sorpresi: la maestà del popolo governava" (Neruda)

Questa te la potevi risparmiare
Se vuoi puoi dire anche cose sensate,qui l'hai dimostrato, perchč
continui con quella sceneggiata? wm


Sottopeso?!?!?
ROTFL!!
E ciao.... !!! MAGARI !!
E tu pensi che io non ce l'abbia la bilancina apposita?!
La mia mi dà il 21% di massa grassa mentre quella del negozio che vende 
integratori  mi dà 18% (vai a sapere qual'è quella giusta)
Girasole

 continui con quella sceneggiata? wm
Vabbe' senti, non mi va di tornare su vecchie diffamazioni gia' ampiamente
smentite e zittite.
