mii-community/UsenetArchiveIT-conversations huggingface dataset:
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Maratona di Torino

Che emozione, ieri! :-)
Tornavo dal mio solito giro in bici, ed al rientro ho percorso tutto il
tratto di Corso Francia, vicino a casa mia, battuto dai maratoneti.
Diciamo dal ventunesimo al venticinquesimo chilometro. Ero proprio lě, in
mezzo a loro, volevo guardarli in faccia tutti quanti...
Una moltitudine di gambe, di polpacci scolpiti in modo differente, di
canotte variopinte, di facce piů o meno sofferte. Chi parlava col vicino
facendo magiche e ottimistiche previsioni sui tempi di arrivo ("Se
continuiamo cosě andiamo bene!..."), chi stava zitto, chi aveva i crampi,
chi le cuffiette nelle orecchie, e poi lo stile, non ce n'era uno che
corresse uguale all'altro!  
Č stato fantastico, e... l'anno prossimo voglio esserci anch'io!!!   :-D
-- 
'ciotti.
Engineered in Rivoli (Turin) in year 1971 by Ernesto and Angelina
Red Wine, Passion & Rage powered
Randonneur inside  
"Ho imparato che si puň capire molto di una persona dalla maniera
in cui affronta queste tre cose: una giornata piovosa, la perdita del
bagaglio, l'intrico delle luci dell'albero di Natale."
(Maya Angelou)
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vabbč :-) , ma allora quand' č che si corre insieme ???
mnt-man

 È stato fantastico, e... l'anno prossimo voglio esserci anch'io!!!   :-D
ma corri oltre ad andare in bici?
io abito lungo corso francia e vado alla pellerina ad allenarmi ma sulla
distanza della maratona non mi sono mai cimentato...
ciao
B.

 GRAZIE a persone che sono dietro perchč altrimenti non sarebbero primi :-)
Infatti domenica ero incazzatissimo perchč continuavano ad inquadrare
Valentino Rossi e Max Biaggi.... dico io.... ma la cosa interessante era
Melandri, mica quei due!!     ;o)
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 distanza della maratona non mi sono mai cimentato...
Io sono in Corso Peschiera, e vado al Ruffini. Vado in bicicletta e sono
appassionata di ultradistanze. Ho iniziato a correre a piedi lo scorso
autunno, per adesso mi limito ad un'ora, ma vorrei approfondire
l'argomento...  ;-)
-- 
'ciotti.
Engineered in Rivoli (Turin) in year 1971 by Ernesto and Angelina
Red Wine, Passion & Rage powered
Randonneur inside  
"Ho imparato che si può capire molto di una persona dalla maniera


 Io sono in Corso Peschiera, e vado al Ruffini. 
io vado al ruffini nella stagione invernale perchè è
illuminato, il problema è che come parco è piccolo
e praticamente in alcuni punti corri vicino alle macchine
in coda e l'aria è irrespirabile :-(
ciao
B.

 in coda e l'aria è irrespirabile :-(
Ne so qualcosa. Ho le incrostazioni di idrocarburi giù per i bronchi. :-(

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Esercizi di potenziamento in palestra

Qualcuno saprebbe darmi una sequenza di esercizi per una sessione di 
potenziamento gambe in palestra una volta (o due) alla settimana? Mi 
sono accorto di aver bisogno di piu' di potenza muscolare perche' 
rispetto a quando andavo benino ho la sensazione di avere poca 
elasticita' nel contatto col terreno e, quindi, di sprecare energie.
 
Ho a disposizione tutte le macchine.
 
Grazie
 
Giuseppe

Il 07/01/13 12:18, Usodimare ha scritto:

Io a Novembre e Dicembre per due volte alla settimana ho fatto più o 
meno così:
 
Riscaldamento 6’ vogatore + 2’ cyclette
Polpacci 6 x 12 alternati (liberi su scalino) + 3 x 12 assieme (macch.)
Pressa 3 x 12 (80 Kg)
Leg extension 3 x 12 Kg (25 kg)
Leg curl 3 x 12 (10 kg)
Lat machine 3 x 12 (25 Kg)
 
a seguire una trentina di vasche a nuoto in scioltezza
 
 
 
 
-- 
http://www.rocha-brescia.blogspot.it
 


 
Non ho una particolare cultura su questo argomento, ma per esperienza
personale ho sempre avuto il sospetto che i lavori in palestra non
migliorino l'elasticità, anzi: nei periodi in cui facevo lavoro in
palestra avevo quasi la sensazione di perdere elasticità. Invece può
essere utile secondo me fare qualche allenamento "da velocista",
scatti, allunghi, balzi, lavori sulle punte, ecc. Oppure inserire nel
proprio programma di allenamento delle sedute di lavori piuttosto
veloci, tipo ripetute sui 200m che a mio avviso ti portano
istintivamente a correre con più elasticità.
 
Tutto ciò dal basso della mia ignoranza in materia ovviamente :)
 
Ciao

 Qualcuno saprebbe darmi una sequenza di esercizi
 
A mio parere, il potenziamento muscolare per eccellenza per un podista, 
sono le gare di cross... ;-)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: allenarsi costipati

Ciao a tutto il NG.
volevo chiedere gentilmente che utilità può avere un'allenamento (sia corse 
lunghe, brevi o ripetute)
fatte in condizioni di raffreddore, naso tappato ect.
Possono arrecare più danni che benefici?
E' meglio stare fermi e aspettare la guarigione totale?
grazie a tutti
Bears 

 ha scritto nel messaggio 
news:473c2b2f$0$21213$5fc...@news.tiscali.it...

Per il mio punto di vista direi che il riposo assoluto è l'ideale...a meno 
che tu non sia un campione internazionale!!!
non ho capito xè vuoi martoriare il tuo corpicino già debilitato!!!
roby 

 Bears
se si tratta di semplice raffreddore, senza febbre o tosse, allora non
dovrebbero esserci problemi, anzi potrebbe aiutare a migliorare la
situazione. Googla un po' nel NG e troverai ampie discussioni in merito.
L'importante è non raffreddarsi finito l'allenamento, ma fare subito una
bella doccia bollente.
Vengo anch'io da un forte raffreddore e non mi sono fermato in attesa che
passasse.
gg
-- 
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 ha scritto nel messaggio 
news:473c2b2f$0$21213$5fc...@news.tiscali.it...

ti dirò....ho sempre avuto l'impressione che l'allenamento favorisse la 
"liberazione" delle vie respiratorie...ma prendila con le molle, non sono un 
medico però ricordo che in passato spesso mi sono allenato con il naso 
completamente tappato e alla fine stavo benone
magari durante il movimento si rilascia qualche ormone..boh...è la prima 
cosa che mi viene in mente
cmq per essere precisi mi riferisco a soli raffreddori allergici...quersti 
mi capitano spesso nella stagione primaverile...raffreddori "convenzionali" 
non me ne capitano quasi mai per fortuna... 

se devo allenarmi quando non ho raffreddore in pratica starei fermo da 
ottobre a marzo,il problema della maggior parte dei runners e' appunto il 
raffreddamento.Non credo che tu possa avre problemi, l'importante e' che tu 
prenda degli accorgimenti,appena finito, non aspettare di asciugarti il 
sudore di dosso,fatti subito una bella doccia,se non puoi,togliti subito i 
vestiti umidi, non dovresti avere problemi. 

 ha scritto nel messaggio 
news:473c2b2f$0$21213$5fc...@news.tiscali.it...


 Domani proverò a metterli in pratica.
anni fa mi pare qualcuno (il dott. Bibbio mi pare, e quindi con cognizione
di causa) dicesse che se il malanno è dal collo in su (raffreddore,
infiammazione nella parte alta della gola) si può provare e la corsa
potrebbe persino avere effetti benefici, magari anche per l'azione di
qualche ormone o per il semplice aumento della temperatura corporea che
magari potrebbe debellare un pò di microorganismi
se invece il malanno è dal collo in giù (laringiti, tracheiti, bronchiti o
peggio) allora la corsa è vietata
per la mia esperienza la regola pratica è azzeccata e facilmente
applicabile
-- 
Gert dal Pozzo
Skype User: Gert_dal_pozzo
Ricerca e Sviluppo supercazzole olimpiche
Movimento Salvaguardia e Tutela Cazzate
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Grosse sorprese!!

Per ora non posso dirvi nulla, ma..... starò via due giorni e tornerò
con una grossa sorpresa!!
Il cartello "ISA è qui" sventolerà nuovamente!!!  
Parto stasera e ci risentiamo lunedì!
--
Icarus
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG


Per sventolare in alto...dovresti andare in tv...vero? :-)))

 Per sventolare in alto...dovresti andare in tv...vero? :-)))
Niente di tutto questo....uff che pizza dover mantenere il segreto!!!!!
;o)
Fede
-- 
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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Tanto ormai conoscete tutto di me.

Secondo voi, a che media devo fare le ripetute 10x1 KM.?

 Secondo voi, a che media devo fare le ripetute 10x1 KM.?
4'40" ... e con poco recupero
-- 
..L'occhio spento , il viso di cemento...
Davide (Mizunomunito)    
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Moriro'...

 Moriro'...
 
..di soddisfazione!


 4'40" ... e con poco recupero
 =:-|
-- 
'ciotti.
1971/TO/Scarpette o bicicletta, finchè ci sarà Terra Dove Andare.  
"La vita è tutta un Galibier, ma noi non molliamo!"
(il mio amico Marino da Valcolla, Svizzera)


Secondo voi, a che media devo fare le ripetute 10x1 KM.?
Inizia le prime 5 con 4'45", poi 3 a 4'40". Se sei OK, fanne altre due
a 4'40", oppure scendi a 4'45".
Il recupero è importante, ovvero 2' a 5'40" (il ritmo del tuo lento )
Alla fine, cammina per 2-3 minuti, poi fai defaticamento per 5-10' ,
ovvero a 6'/km
Ciao,
Ugo
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Terme Run

Sabato dopo un'assenza biennale ritorno alle gare.
Ho scelto la distanza peggiore per le mie caratteristiche, un corto di
poco più di 8 km, io che di velocità nei tempi migliori ne avevo zero.
Però ho  voglia di tornare a respirare l'aria della competizione, e
poi lo scenario dovrebbe essere bello, si correrà nel parco  di
Montecatini Terme , passando dentro gli stabilimenti termali alcuni
molto scenici, come  il Tettuccio di costruzione settecentesca. Non ho
alcuna ambizione, se non la partecipazione e il correre nella mia
cittadina. Sarà divertente.
Se siete da queste parti sabato 4 giugno in serata fate un fischio.
ecco il link
http://www.festivaldellaculturasportiva.com/gareRaduni.php
Fabio

Sabato dopo un'assenza biennale ritorno alle gare.
Ho scelto la distanza peggiore per le mie caratteristiche, un corto di
poco più di 8 km, io che di velocità nei tempi migliori ne avevo zero.
Però ho  voglia di tornare a respirare l'aria della competizione,
-------------------------------------
in bocca al lupo ;-)
facci sapere,
vedrai che ti divertirai, 2 anni sono lunghi ;-)
salutoni
riccardo 


Tra tutti siamo il "ritorno dei morti viventi" :-)
Pagliotz
-- 
 Sent by iPhone (and yes, it rocks!)

 Tra tutti siamo il "ritorno dei morti viventi" :-)
Eccomi qua, vi leggo anche se non scrivo da un po'.
Dopo mesi di fermo, stenti, fermo, ripresa, l'altroieri ho rifatto per 
la prima volte il mio giro classico da 13km e subito l'unghia del 
secondo dito è andata farsi benedire.
E questo è un chiaro segno che la resurrezione è in corso, se mi passate 
il gioco di parole.

 Pagliotz
figurati che quando vidi l'originale, il film intendo, per tutta
l'estate non misi più la bici in garage la sera...
mi chiamavano John Courage.
:-)
fabio
ps mi risulta che invece tu sei già sceso in campo agonistico eh..

 ps mi risulta che invece tu sei già sceso in campo agonistico eh..
Sto cercando di re-inserirmi "imponendomi" almeno una gara al mese.
Che poi stia regredendo (prima 10km "mossa" in 48' circa, e seconda 10km
piana in 52' circa) è un altro discorso a parte...
:-) 
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

poco più di 8 km, io che di velocità nei tempi migliori ne avevo zero.
Bene, bene!
Domenica RIesordisco ufficialmente anch'io... e per scaramanzia non
dico nulla;)
Se tutto va bene ci becchiamo ad agosto a Vangile/Anchione o dove
capita.
Possibilmente con tutta lla combriccola dei "morti viventi" .... ma
che sento non mollano;)))
Facci sapere le tue impressioni del post gara.
Ciao
Mauro55

 :-)
dipende da tante cose la regressione, puo' essere anche solo temporanea, io 
domani ho la terza gara dalla ripresa, un 10km ondulato, e...... visto che 
oggi è stato un................ partyday,
spero proprio di rimanere nei 50', anche se ....... sinceramente  ci credo 
poco ;-)
ciao
ric
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Titolo: Re: Master a Comacchio

   Fr. 
in c***o alla balena, emh.. pardon; in bocca al lup! ;-)
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"



 peso (domenica mattina), in MM45.  Chi c'è, faccia un fischio.
Quest'anno si fanno le cose in grande eh?
Mi raccomando, portaci a casa una doppietta ;-)
In bocca al lupo! 

 In bocca al lupo!
Crepi il lupo!
  Fr.

  Fr.
Vai Franco, facci vedè che sei...........................
Buon divertimento  ;-))
Riccardo

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Scarpe e negozi

Visto che su ISA ci sono diversi toscanacci, mi sapete indicare qualche
buon negozio, veramente fornito e con personale veramente qualificato dove
poter provare ed acquistare il mio prossimo paio di scarpe da allenamento
/ gara (maratona e/o mezza, chiaramente ... ) ?
Ciao,
Simone
-- 
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 sapete indicare qualche buon negozio,
In che zona, esattamente? 

 In che zona, esattamente?
Pisa e prov. (ma sň giŕ che c'č poco), prov. di Livorno, zona Prato,
Empoli e Pistoia.
Io abito a Pontedera.
CIao.


 / gara (maratona e/o mezza, chiaramente ... ) ?
Nencini sport a Calenzano, il nuovo reparto calzature sportive è veramente
notevole come quantità (nello stesso reparto c'è anche l' abbigliamento
runnning), però che i commessi siano in grado di darti consigli ne dubito
molto...
Ale©s

 Pisa e prov. (ma sò già che c'è poco)
Se non cerchi modelli poco diffusi, potresti provare a Pisa da Kronos Sport, 
in via Andrea Pisano (vicino al Campo Scuola), oppure da Bertolini Sport in 
via Contessa Matilde all'altezza dello stadio (quasi).
Oppure c'è un negozio molto più fornito che si chiamava Lucasport, in 
provincia di Livorno, ma non mi ricordo assolutamente dove fosse! Ora 
appartiene ad una catena di negozi tipo Bertolini... 

 molto...
solo "molto"??? io ne sono praticamente sicuro :D
io ho il mio fornitore ufficiale a Firenze, tuttavia non so quanto sia 
brava a dare consigli (in genere ci vado sapendo già cosa acquistare)
ho sentito parlare bene del "campione"  a prato e del "maratoneta" a siena

 appartiene ad una catena di negozi tipo Bertolini...
Cisalpha...vicino fauglia,forse collesalvetti.
Rauno 

 buon negozio,
io te ne posso consigliare due:
"l'isolotto dello sport; via dell'argingrosso (FI, isolotto): la
proprietaria č stata campionessa europea nei 200 master e ha all'attivo
svariate maratone"
"sport le cure; attigua alla omonima piazzetta (FI): il proprietario (tra
l'altro figlio della master) č un atleta di buon livello nazionale che
sicuramente ti potrą dare qualche buon suggerimento"


 Cisalpha...vicino fauglia,forse collesalvetti.
Verissimo, Cisalfa Sport a Collesalvetti! ;-) 

 > Cisalpha...vicino fauglia,forse collesalvetti.

Lo conosco .... e già lo frequento.
Grazie.
Simone.


 Ale©s ASPH wrote:


Nencini e Il Campione erano infatti due dei miei possibili obiettivi.
Grazie.


 sicuramente ti potrą dare qualche buon suggerimento"
Grazie.
Simone


Lion Sport - Via Pasubio, 22 - 59100 Narnali Prato (PO)
Cla

 Cla
Prendo nota, grazie.
Simone.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [CURIOSITÀ] Maratona di New York

Quest'anno qualcuno di voi ci va? Se sì, "in proprio" o con un tour
operator/organizzatore? Ho visto nel sito di Terramia che ad oggi i
"pacchetti" proposti per l'edizione 2004 sono già tutti esauriti...
-- 
'ciotti.
(1971/TO/105/0/S, B & Randonneur inside)  
"Tutti possiamo sbagliare. Anche Michelangelo ha fatto le sue cappelle..."
(Mario & Pippo Santonastaso)
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So che Fabrizio Consorti ha in programma di partecipare.....
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 "pacchetti" proposti per l'edizione 2004 sono già tutti esauriti...
ci va il Consorti
credo con Terramia
NY funziona così: un partecipante non americano se ci vuole andare paga il
pacchetto che vuole, la tassa di iscrizione e corre la maratona
viceversa, un americano o uno straniero che non vuole pagare il pacchetto
(ad esempio perchè ha chi lo ospita a NY) deve fare richiesta di
partecipazione e partecipare al sorteggione: se viene estratto, paga la
tassa e corre, altrimenti ritenta sarà più fortunato :-)
-- 
Gert dal Pozzo
"Ho sempre sognato di essere ebreo, se non altro per spaventare gli idioti"
(M. Serra)

 l'edizione 2004 sono già tutti esauriti...
Beh, gia`... siamo a meta` agosto :) Prova a verificare anche su
www.melville.it
 (o meglio, scrivi una mail all'attenzione di Thomas
Herbert).
Ciao
Christian

 credo con Terramia
  Non saprei... a quanto ricordo, mi pare che abbia organizzato in
altro modo. Terramia e' molto, molto cara. L'anno scorso avevamo in
programma anche noi NY con terramia, poi si decise di saltare per
motivi economici di alcuni di noi.
  L'unico problema a far da soli, in effetti, e' proprio trovare il 
pettorale. Ma non so se con un appoggio laggiu' si riesca a fare 
qualcosa. E cmq a me NY non interessa piu'... :-/
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 l'edizione 2004 sono già tutti esauriti...
Beh, gia`... siamo a meta` agosto :) Prova a verificare anche su



Non dirmi che hai un personale superiore alle 3 ore e 15!!!
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: principiante...1 anno dopo

ciao a tutti
seguo sempre con interesse l'ng traendone spunti interessanti
Dopo un anno di corsa è tempo dei primi bilanci:
in dicembre 2003 faticavo ad arrivare a correre10-12 km, partecipavo a
qualche camminata paesana con il solo scopo di arrivare in fondo
dicembre 2004 corsa di 13700 in 1'05'00 (4'45 x Km), credo di poterla
considerare la mia soglia anaerobica. In questo anno mi sono anche iscritto
ad un gruppo.
Fino alla scorsa primavera correvo 3 volte la settimana poi sono passato a 4
volte (10 km di media per uscita corsi a sensazione).
Da un paio di mesi dedico un allenamento a metà settimana a ripetute,
variazioni o fartlek, mi sembra di trarre beneficio da questo tipo di
allenamenti, inoltre cerco di andare in palestra 1 volta a settimana.
Mi rendo conto che i miei tempi possano fare ridere, cmq sono soddisfatto
dei miei miglioramenti e credo di poter crescere ancora, tenendo conto che
ho 30 anni.
Inutile dire dei benefici fisici e mentali che questo sport mi ha dato e mi
sta dando, e condivido il nervosismo che si prova quando ci sono di mezzo
dei problemi fisici che compromettono l'attività.
Penso che alla fine la corsa diventi un pò alla volta uno stile di vita.
saluti
Valter
 
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/
Antonio
CCRS Sorso
Corri che ti fà bene

 >
grazie delle tu considerazioni, ne terrò sicuramente conto, ti chiedo in
particolare, spiegazioni in merito al commento sopracitato, riferito al
fartlek e palestra; e al fatto che il mio apparato locomotore sarebbe in
pieno adattamento.
Mi puoi spiegare meglio ed eventualmente puoi suggerirmi qualcosa.
ciao e grazie
Orso


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Scusatemi

Scusatemi  per il 3d precedente ma,ha inviato in automatico tutti i messaggi
in più...Non so come sia accaduto...
Mi spiace
Giuseppe Squillacioti

 in più...Non so come sia accaduto...
Tranquillo, succede. E' la fame :-)
-- 
Sono contrario alla violenza negli stadi.
Specialmente quando la subisco.
(DarkBlue)

 > Tranquillo, succede. E' la fame :-)
bellissima :-))
   STRAMEGAROTFL

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: video d'altri tempi ;-)

http://tinyurl.com/yk4xa54
a Livorno negli anni settanta si correva cosi ;-)
ric 


da notare all'inizio che le "maratone" erano  di 3000 mt......
LOL
;-)
ric 

da notare all'inizio che le "maratone" erano  di 3000 mt......
ed il numero degli atleti proporzionato alla distanza ho visto :-)
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 
http://tinyurl.com/yk4xa54
La "Coppa Stanic" ha un sapore fantozziano…

 
http://tinyurl.com/yk4xa54
Sto guardando "Le disavventure di Gastone" e invece delle didascalie 
immagino i bestemmioni in livornese quando Gastone sale le scale.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Lore of running

Per caso qualcuno del NG ha letto questo famoso libro di Tim Noakes? (Credo 
che non esista un'edizione italiana). 


Sai che invece Esiste? "La solitudine del maratoneta", cercalo su Bol.it
o su Ibs.it che dovresti trovarlo. 
Pagliotz
-- 
(in giro con l'iPhone)

 Sai che invece Esiste? "La solitudine del maratoneta", cercalo su Bol.it
Confondi "lore" con "lone" infatti l'autore del libro che indichi è 
"Sillitoe Alan", mentre la traduzione di "lore of running" sarebbe 
qualcosa come "la tradizione della corsa" intesa come tradizione 
culturale.

 culturale.
Azz... Hai ragione. E' "La solitudine del maratoneta" ("The loneliness
of the long distance runner"). Sbagliato mi sono...
Pagliotz.
-- 
"Non c'� gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 "The loneliness of the long distance runner"
Iron Maiden, come ho appreso qua sul ng, che non conoscevo affatto anche 
se le pochissime volte che ho portato la musica a correre ho usato 
proprio Fear of the Dark, l'album.

 che non esista un'edizione italiana).
Io l'ho letto in inglese, e non ti so dire se sia stato tradotto. E'
un po' datato, ma rimane un buon testo.
Vi consiglio anche "The loonyness of the long distance runner", se
cercate una lettura piu' leggera. Si', proprio "loonyness", non
"lonelyness"!

 un po' datato, ma rimane un buon testo.
Grande! Puoi dirmi qualcos'altro? Da quello che ho capito dovrebbe essere 
abbastanza tecnico (ma non mi spaventa, anzi � ci� che cerco).

 abbastanza tecnico (ma non mi spaventa, anzi ci che cerco).
Non solo e' abbastanza tecnico, ma e' anche un bel "mattone" di quasi
1000 pagine... insomma, non e' il classico libricino sulla corsa da
leggere tutto d'un fiato.
Se mastichi un po' di inglese, vale la pena per tutto quel che dice
sulla fisiologia della corsa, scritto da uno scienziato-
ultramaratoneta.

 F
Se ti e' piaciuto quel libro, ti consiglio il film "Run, Fat Boy,
Run"... ma probabilmente lo avrai gia' visto.

 1000 pagine...
Lo possiedo anch'io e confermo la "mattonitudine"
del'opera. ;-)))
Ad ogni modo trattasi di un testo di notevole levatura tecnica
e, come tale, � molto quotato.
Un salutone,
Stolcius, AKA Michele Collatina
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Statistiche?????Ellegi???

ELLEGI...dove cappero sei finito???
ti licenziamo dal ruolo di statista!!!!!!
che sia fuggito in Islanda?
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 che sia fuggito in Islanda?
Credo sia in vacanza
JDN
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: la lenta risalita

ciao isani,
giusto un aggiornamento personale....trocantere e ginocchio permettendo 
credo di avere iniziato una lenta risalita, ho ripreso a correre da una 
ventina di giorni dopo 3 mesi di stop.
dopo tante uscite "libere" tanto per mettere km in cascina, ho fatto un po' 
di fartlek e poco altro.
ieri (con amico forte che mi ha tirato il collo) 15' risc + 6 x (3' forte + 
2' recupero a ritmo sostenuto) - 5' finali lenti.
i primi due 3' forte son partito a razzo (che ora come ora significa 3'50'', 
ma su sterrato e controvento), cosě il mio amico per "punirmi" mi ha 
costretto a tenere *quasi* lo stesso ritmo anche gli ultimi (aveva il runner 
al polso quindi mi teneva sotto controllo), una faticaccia e finale degli 
ultimi 3' a 175 bpm!
oggi 50' lenti con dentro 3 km a 4' tanto per vivacizzare un po' la cosa.
il mio coach dice che in un mesetto dovrei ridiscendere sotto i 40' sui 10k, 
per il ritorno a qualche garetta mi sono imposto di ritornare sotto i 39', 
poi obiettivi sono quelli che avevo prima:
10km in 37'xx''
mezza a 4'/km
vorrei farcela per ottobre, che dite?
ciao
ricky
PS x galet...la prendo la bilancia, continuo a dimenticarmi ma sta settimana 
la prendo, cosě ridň energia alla pip!

 vorrei farcela per ottobre, che dite?
che non avrai problemi (ovviamente, se farai un buon allenamento tosto)

se come penso io,seguirai  i consigli di chi ti allena,non credo che avrai 
problemi. 

beh...grazie a entrambi per la fiducia :)
se non ci si mettono di mezzo infortuni di certo non mi risparmierň e 
seguirň per bene i consigli di wm!
ciao
ricky 

> seguirņ per bene i consigli di wm!
infatti proprio a quelli mi riferivo 

 birra... domattina mi peso, temo il peggio!
eh eh-...facci sapere poi...
ciao
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Aiuto!

Non appena cerco di telefonare, il cellulare mi sputa addosso!
Eppure non ho fatto altro che attivare il BlueTott...

 Eppure non ho fatto altro che attivare il BlueTott...
non credi di essere eccessivamente OT????
prova su qualche newsgroup di cellulari...è molto più facile che trovi
esperti li
-- 
Atletiko
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Coltiva la tua passione
______________________________
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MSN : 
atle...@libero.it

 -- 
Hai ragione, scusa...
Spero che non vorrai killarmi, per questo.
P.S.
Una curiosità: per caso fai i 400 ostacoli?

 Una curiosità: per caso fai i 400 ostacoli?
no, 110hs


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: .........per Gorgon....e non solo

Ciao,
allora io arrivo martedi' in quel di Ladispoli, ti mando un sms per
allenarci a Bracciano dove tu mi hai detto.
Ci sei, ti va?
ovviamente altre guide per stradaioli sono le benvenute.
a presto
-- 
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ab...@newsland.it

 Ci sei, ti va?
mmm ni ^^;
considera che io NON abito a bracciano, quindi ci posso essere solo nel week
end... e per di piu' il sabato successivo al tuo arrivo (il 24) vorrei
partecipare ad una gara di cross che si tiene nei pressi di canepina ^^;;
(se ti va... le iscrizioni sono direttamente sul posto)
-- 
Ciao Ciao ^_^
Gorgon

...una gara di cross che si tiene nei pressi di canepina ^^;;
 se ti va... 
________________________
sarebbe bello pero' controllando su mappe.virgilio ho notato che dista un
bel po' da ladispoli...mi sembra di sentire mia moglie e le bambine "dai!
sei in vacanza, fermati con noi...".
io comunque ci provo...mi dai qualche dato?
tipo: il ritrovo, l'orario, i km (trascinero' qualche neofita), donne ce
ne sono?
ciao a presto
e scusa, ma avevo capito che tu abitavi nei pressi del parco del lago da
te decantato una volta.
ciao


 te decantato una volta.
quello "decantato" e' il lago di vico, che sta a una quindicina di km da
casa mia... dovendo palleggiare da roma a casa, generalmente arrivo troppo
tardi per stare a prendere la macchina e andare a correre in un posto che
non sia dietro casa mia... quindi le trasferte solo nei week end ^^;
al lago di bracciano finora non ho mai corso
(anche perche' farsi tutto il giro e' bella tosta... sono 33km e un bel
tratto e' fatto apposta per farsi tirare sotto ^^;;)
-- 
-- 
Ciao Ciao ^_^
Gorgon
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
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Suunto Movie

Avviso: roba da nerd e impallinati di tecnologia e giocattoli vari...
 
Serve innanzitutto un gps da polso Suunto Ambit. Io ho preso l'Ambit 2, 
ora che è uscito il 3 i prezzi sono un po' scesi. 
Esci, fai la tua bella corsetta o escursione, torni a casa e scarichi i 
dati. Suunto li carica su un suo sito, Movescount, e lì puoi vedere i 
dettagli del tuo allenamento, ne più ne meno che come si fa con Garmin 
Connect e simili.
Però, se accedi al sito tramite una app per iPhone (è in preparazione la 
stessa app per android) puoi anche dire: fammi il film della mia uscita. 
E il risultato è una cosa così:
https://www.youtube.com/watch?v=HjoBjuwILb8
 
Si possono anche inserire eventuali foto fatte durante l'uscita, alla 
prossima ci provo.
Carino, vero?
 
gg
 
 
 

Pedro,

Si', molto bello.
Anche se, alla fine, e' piu' spettacolare che utile.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 ha scritto:

Vabbe xo puoi gare lo sborone von gli amici.... :)
-- 
 
 
----Android NewsGroup Reader----
http://usenet.sinaapp.com/
 


ciao pedro ;-)
molto belle.

 
 
uhmmmmm... nick, indirizzo e commento... tre indizi fanno una prova, direi.
Vediamo un po': TDLF?
 
gg
 

 Vediamo un po': TDLF? gg 
SIFNP...

 
 
vedo che c'è più gente di IAF qui che non su IAF :-)
 
gg

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Mezzamaratona di Gebrselassie

Era gia stato postato e mi era sfuggito?
http://www.podistidoc.it/articoli/3469/Mezza_Maratona_Record_Mondiale_Di_Gebrselassie.htm


http://www.podistidoc.it/articoli/3469/Mezza_Maratona_Record_Mondiale_Di_Gebrselassie.htm
http://groups.google.it/group/it.sport.atletica/browse_frm/thread/faca0faee497acc4/eeb01b490cde06c8?lnk=st&q=group%3Ait.sport.atletica+author%3Acriu&rnum=15&hl=it#eeb01b490cde06c8
era gią stato postato il risultato, ma ogni tanto certe cose fa sempre
bene ricordarle.
-- 
Ciao. Criu.
-----------------------
www.cristianabondio.net
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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 4a settimana allenamento per Roma-Ostia

Per Hurricane, e non solo, ecco cosa ho combinato questa settimana:
Lu   20' risc. + veloce 2k a 4'15" (senso vomito) + 6' lenti + 2k a 4'06" +
def
Ma  Riposo
Me  20' risc. + medio 3,2k (7'12", 7'13") + 8' def
Gi    20' risc. + lento 17,3k a 5'04" (8'06", 8'03",8'04, 7'59",
7'55",7'56", 7'59", 7'59", 7'59" )
Ve   20' risc. + medio 4,8k a 4'26" (7'16", 7'15", 7'04")
Sa   Pista: 27' risc + 10x400  in 1'30" rec 2'  + rec 3' + 4x1000 rec.2 in
4'00" + 5' def
Do  Lungo 18 km a 5'/km
Ciao,
Ugo

 Me  20' risc. + medio 3,2k (7'12", 7'13")
3,2 e 4,8 km di medio??
Non e' un po' pochino?
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

 Non e' un po' pochino?
Pochino ? Non č pochino, č proprio una schifezza, una chiavica, una
spazzatura, insomma, fa PENA !
....
Perň, č quello che ho fatto, quindi ... pace e bene, che ci posso fare ?
Non farň piů 1h30', ma che fŕ ? L'importante č non perdersi d'animo, e
riprovarci la settimana dopo, ovvero, come oggi, quando ho provato a fare il
medio, ed invece di 10k ne ho fatti 9k, ma buoni. La sensazione č che non ho
ASSOLUTAMENTE nelle gambe 4'15"/km, onde per cui ...:-)
Vedremo ...
Domani, alle 6.00, mi avvierň per riscaldarmi prima di 10x1000 a 4'00". SE
dovessi riuscirci, sono cazzi ...!
Ugo

 dovessi riuscirci, sono cazzi ...!
ehm... ho imparato a mie spese che fare 10x1000 a 4' NON significa
necessariamente che puoi fare 10k a 4'15" e meno che meno 21k...
dai, dai, che ti passa.
Pero' Milano mi sembra ti abbia presentato un bel conticino da pagare
:-(


 Pero' Milano mi sembra ti abbia presentato un bel conticino da pagare
Non credo sia stata Milano, ma la Roma-Ostia ! Cioč, mi sono fissato a voler
correre stŕ mezza ... ma avrei fatto meglio a scegliere un allenamento piů
alla Hurricane che alla "Correre", cioč con una progressione di medi-veloci
da 7 a 10km in 4-5 settimane !
Ciao,
Ugo

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Asics Cumulus

Qualcuno le usa ?
Come ci si trova ?
Difetti ?
Ciao ?
-- 
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 Difetti ?
le ho usate, sono un modello di diversi anni fa per�.
mi sono trovato abbastanza male. Hanno finito per sfondarsi anzitempo 
(meno di 500km)sotto la spinta del mio pollicione.
ciao

 ha scritto nel messaggio 
news:h5f7un$tjs$1...@news.newsland.it...

Un mio amico mi hadetto che sono le scarpe con sui si � trovato meglio in 
assoluto. Addirittura meglio delle Nimbus.
Io la scorsa settimana le ho trovate in offerta ad 80 euro e le ho comprate, 
ma non le ho ancora usate in quanto volevo 'finire' le attuali Nike.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: berlino scoppiettante

ehi raga,avete visto ieri a Berlino? GEBRE, fino al 39 km era in vantaggio 
sul mondiale fatto da TERGAT di 20 sec.,poi  ha rallentato chiudendo in 
2,05,568 settimo miglior tempo all time),certo che le maratone autunnali 
sono iniziate col botto!!!!! 

 
emmm 568 che è? 56'' ho visto, 1'01'' peggio del record, 1'20'' persi in 
3km ... minchia!!! In ogni caso ero convinto che il record sarebbe stato 
battuto sta volta, anche se con un secondo classificato a 5' non credo 
sia semplice.

 sia semplice.
però anche lui a mondiali e olimpiadi va/andrebbe in difficoltà in maratona
c'è poco da fare, la maratona è una brutta bestia e non è come un 5000 o un
10000 che imponendo un ritmo veloce poi puoi far fuori tutti... in 42Km il
tempo di andare in crisi e farsi raggiungere c'è eccome
-- 
Gert dal Pozzo
ICQ 277361514
Ricerca e Sviluppo supercazzole olimpiche
Movimento Salvaguardia e Tutela Cazzate
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Mezza di Cernusco Lombardone

Ciao a tutti i miei amici ISANI vecchi e nuovi...
lo so, è da un po' che non mi faccio sentire ma ciò non significa che abbia 
smesso di correre anzi, ormai sono diventata una TOP.... No, non è 
assolutamente vero ma mi piaceva poterlo dire anche se per finta..
Ok, sono ancora quella tapasciona di prima ma dopo tre mesi di assenteismo 
dalle gare ho deciso di iscrivermi alla mezza di Cernusco Lombardone del 22 
aprile prossimo quindi, amici isani in zona, se avete voglia di farmi un 
salutino ma soprattutto un po' di tifo io ci sarò e badate bene, udite 
udite, potrebbe essere anche l'ultima gara per quest'anno perche se Dio lo 
vorrà, per almeno 9 mesi non dovrei più correre. (sempre se il "ciupa dance" 
con il mio compagno porterà i frutti desiderati).
Ciao a tutti
Girasole 

 con il mio compagno porterà i frutti desiderati).
in bocca al lupo allora e non tanto per la gara ;)

> Ciao a tutti
va beh , ma allora non perdere tempo a correre...:-)
-- 
D. (38,-76x1,72x4'15"/km) 
Mizuno Wave Alchemy
La probabilità che una certa persona sia stupida è indipendente da
qualsiasi altra caratteristica della stessa persona (C.Cipolla)
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Titolo: CdS Finale B 4° raggruppamento

Finita questa giornata iniziata alle 11.30 e finita alle 18....l'orario
peggiore per fare le gare....voi immaginatevi un marciatore fare 4 km dalle
11.30 alle 12!!!!! faceva così caldo che a fatica si riusciva a stare anche
all'obra....
Quest'anno mi avete sentito solo sui 110hs ma questa volta ci mancava il
saltatore in alto...e l'ho fatto io..l'ultima volta che l'avevo fatto era
stato il 14 settembre dell'anno scorso e chiusi con 1,65m e mi sono portato
dietro per 3 anni un personale di 1,70m mentre oggi, con due soli
allenamenti sul salto in alto, ho chiuso la gara con 1,80m !!!! ;D
poi mi sono scaricato un pò mentalmente perchè avevo raggiunto il mio
obbiettivo...ad 1,85m ho sbagliato due tentativi ed al secondo ho rotto
l'asticella :-|
il tempo perso per cambiare l'asticella mi è servito per recuperare un pò ;D
al terzo tentativo ho preso di poco l'asticella con polpaccio in
discesa....c'ero quasi... ;-(
sono arrivato 10° a pari merito 1 o 2 persone...però 1,80 l'avevo fatto al
terzo tentativo e questo mi ha fatto scendere in classifica...
il salto in alto era iniziato alle 14 ed io ho finito alle 15.05 ed alle
15.30 ho fatto i 110hs...
...però non avevo recuperato ne mentalmente ne di gambe e sono arrivato 7°
in assoluto con 16"58....c'era un pò di vento contro...
come società eravamo partiti come 11esimi e siamo arrivati 8avi senza
coprire il peso...il nostro pesista non si è presentato e con la misura che
aveva poteva arrivare tranquillamente 3° e questo sarebbe bastato per
arrivare quinti...la settima era ad un solo punto da noi mentre la sesta, se
non sbaglio, era solo a 2 punti....peccato....
-- 
Atletiko
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cmq, il miglior risultato tecnico fu un 54" e rotti sui 400 metri
donne....non ricordo il nome e dal sito della fidal non si accede ai
risultati


 anche all'ombra....
Dappertutto era cosě... anche a Saronno si arrostiva dalle 15 alle 19.
Fino a 1 secondo prima di partire per gli 800 ero attaccato sotto ad
un ombrellone come un orsetto panda sul suo albero preferito! ;-)))
in generale il livello tecnico se ci si fa caso scende vertiginosamente
dalla serie A alla B! (anche se ci sono stati risultati "vergognosi"
anche in A oro...)
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

> Dappertutto era cosě...
mmm....vero in parte....vidi per sbaglio l'orario di un altro
raggruppamento, ma non ricordo quale, e non iniziavano la mattina...

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: consiglio(sconfino un pocehtto OT)

Mi servirebbe un consoglio spassionato :-))
Mi hanno "affidato" un ragazzo africano (va fortino, manuale 6"2 nei 60m e 
10"1 nei 100m prima dell'infortuno) che è venuto a stare in Italia (vicino 
casa mia).
Mi ha chiesto di una società che possa garantirgli un minimo, ma soprattutto 
visto che il visto gli scade il 25 Agosto,che si interessi alle questioni 
burocratiche del caso (per ottenere un permesso basta fare un contratto con 
una società di atletica?).
Voi, soprattutto quelli più a vicino a dove sto io (vicino Pisa),avreste 
qualcosa da consigliarmi ??Come muovermi? A chi rivolgermi?
Potete pure contattarmi in pvt .
Rauno

 qualcosa da consigliarmi ??Come muovermi? A chi rivolgermi?
Credo che diversi presidenti di società sarebbero interessati a cedere
il proprio deretano per aiutarti...  ;o))
-- 
Icarus

 il proprio deretano per aiutarti...  ;o))
Ok. Ciò mi conforta un pochetto.
A brevissimo farò 2 chiacchere con un presidente, forse mi saprà indicare 
qualcuno alcuno lui.
Speriamo in bene.
Rauno

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Cavolo frapi complimenti. ;-)

http://www.fidal.it/risultati/2012/COD3671/Gara913.htm
 
 
campione italiano MM50 nel martello e vice nel peso...... ;-O
 
boia deh,
e un ci dici nulla?  ..........  ;-)
 
grande Franco
 
ciao
Riccardo
 
 
 
 

 ha scritto nel messaggio 
news:jsd340$6v7$1...@speranza.aioe.org...


 ha scritto nel messaggio 
news:jsd340$6v7$1...@speranza.aioe.org...

Grazie Ric ed anche grin.
Si, � stato un bel rientro.  Sono molto soddisfatto perch� non si pu� 
proprio dire che mi ero preparato. Mi piacerebbe rifare anche qualche 
decathlon ma ci vuole troppo impegno (e sanit� di corpo :-D
Ciao,
  Fr.
P.S. qui un po' di foto "generalistiche".
http://www.facebook.com/media/set/?set=a.10151681378038029.409594.695413028&type=3&l=ac57294ae9
 
 
 
 

 ha scritto nel messaggio 
news:jsd340$6v7$1...@speranza.aioe.org...

Ooops, Ric, ti correggo, il titolo l'ho vinto nel disco ... col martello ci 
faccio veramente poco :-)
  Fr. 
 
 


 
 
giusto
 
sorry ;-)
 
ric 
 
 

 ha
scritto:

Mi associo ai complimenti!
 
Ciao
Mauro55

 campione italiano MM50 nel martello e vice nel peso...... ;-O
 
  E bravo il nostro omone...
 
  Complimenti! :-D
 
-- 
Gianfranco Bertozzi

 campione italiano MM50 nel martello e vice nel peso...... ;-O
 
complimenti! :-)

Riccardo ha scritto:

Complimenti anche da parte mia.
 
 
-- 
 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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http://www.fidal.it/risultati/2012/COD3671/Gara913.htm
 
 
grande franco
vero atleta
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: periostite e elettrostimolazione

ciao a tutti
volevo sapere se qualcuno può indicarmi l'esatta posizione per collocare gli 
elettrodi per curare un po' la periostiostite causata da corsa eccessiva e 
sicuramente anche dal mio dolce peso.
grazie a chi mi sarà utile
ruggiero 

 sicuramente anche dal mio dolce peso.
Periostite ed elettrostimolazione?
E' la prima volta che sento una simile accoppiata e a naso direi che non 
vanno molto daccordo...
Ovviamente, IMHO.
-- 
Icarus

 elettrodi per curare un po' la periostiostite
Direi nella confezione dell'elettrostimolatore stesso :-))
Se vuoi curarla puoi utilizzare ghiaccio, massaggi che ti scarichino il
tibiale anteriore, mesoterapia ecc....ma di sicuro l'elettrostimolatore
credo che non ti serva a niente..
Al limite potresti metterlo sul tibiale con il programma decontratturante,
ma se hai una persona a fianco e gli chiedi di passartici sopra il pollice
4/5 volte con forza il risultato è probabilmente migliore!!!
Ciao. Alex


Eccola:
http://www.nonsolofitness.it/argomenti/medicina_dello_sport.asp?mds=16
Io l' ho usata, però l' unica cura che funziona veramente è il riposo...
Ale©s
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Scarpe per iniziare (parte 2)

Certo che dopo quello che � accaduto ieri sera (ora italiana) passa la 
voglia, per�  sforziamoci di parliamo d'altro dai.
Dicevo qualche giorno fa che sono alla ricerca di scarper per iniziare, anzi 
scrissi "per camminare". Sono andato in un negozio della catena GLOBO ed ho 
provato varie Nike (Pegasus ecc.) ma poi sono stato folgorato dalle Mizuno, 
due modelli in praticolare: Wave Precision 13 e Wave Nexus 6.
Sono tornato e le ho misurate con calma (e con calzini tipo fantasmini di 
spugna): le prime (precision 13) non vanno bene, Appoggiando la zona 
metatarsale avverto come un senso di non stabilit� (quasi ci fosse il 
rischio di una storta, no so' se rendo l'idea). Meglio le nexus 6, pianta 
ben pi� larga, ma il 44-1/2 � appena largo per i piede destro e il 44 � 
invece appena appena stretto. Alla fin fine mi *tocca* tornare sulle 
amate/odiate nike, oppure sulle adidis, duramo. Scarpe economiche 
sicuramente e no specialistiche come asics, mizuno ecc. per� per uno che 
vuole inziaire forse l'una vale l'altra , purch� siano comode no? 
 
 


 
 
Forse non ci siamo capiti o diciamoc he mi sono spiegato male io va: passa 
la voglia di chiedere consigli su una bagatella come la scelta di una 
calzatura per iniziare. 
 
 

 rischio di una storta, no so' se rendo l'idea). 
 
 forse intendi la zona "tarsale", non "metatarsale" che non si torce se non
si torce pure il tarso. perï¿œ ï¿œ strano,  non ci sono sensibili differenze tra
i modelli che dici , le classiche "protettive", quanto a rsistenza alla
torsione (e di sicuro non ti proteggerebbero neanche da una vera distorsione)
 
per il resto, credo che se non ci devi correre e al massimo cammini o ci
"corricchi", ti possono andar bene quelle su cui sei indeciso con la misura:
la precisione non esisterï¿œ mai. meglio quello appena larghe visto che i
piedi tendono a gonfiarsi.
 
 
 


 
Grazie e scusa per le imprecisioni :-)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: giro della collina torino ?

qualcuno ne sa qualcosa?
dovrebbe essere a fine settembre se non erro...
-- 
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7 ottobre...
ecco qua, anche se il sito dice ben poco... 
http://www.joyfulpromo.it/
ciao!
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: bandelletta, cosa ne sapete?

A mio marito è stata diagnosticata una infiammazione della bandelletta ileo tibiale.
 
So che è infortunio comune a tanti podisti, potrei googlare ma vorrei conoscere le vostre esperienze dirette in merito.
che terapie avete fatto? tempi di recupero? possibilità di attività alternative?
 
Grazie
 
Simo


L'ho beccata lo scorso anno a seguito di una serie di corse in salite. 
Francamente non ho fatto nulla se non riposare una settimana con tanto 
ghiaccio e poi e' regredita.
 
Ciao
 
Giuseppe

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Sovrappeso = scarpa

Salve, nonstante il mio BMI di 29... (165x78 Kg.) mi "permetto" di correre 
30-40' a giorni alterni.
Con l'intento di dimagrire un p� e sentirmi in forma. Sto usando delle 
vecchie scarpe Mitzuno che sarebbero ormai da sotituire.
Chiedo un consiglio, su che scarpa utilizzare, consideraio il forte 
sovrappeso e l'utilizzo "urbano" su asfalto.
Ovviamente andr� poi a provarle, ma gi� avere un'idea su marche e modelli, 
potrebbe aiutare.
Grazie!! 

 potrebbe aiutare.
sarebbe una lista infinita, cerca nel ng la FAQ di Gert (con google 
gruppi) per cominciare a capirci qualcoda.
ciao
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Corsa: inizio molto faticoso, fine facile

Ciao,
ho 43 anni, sono 1,83 e peso 90kg.
Quest'anno ho ripreso a correre, media di ca. 10-11 km per 4'50" al
km.
Spesso faccio fatica all'inizio ed invece dopo 25'-30' mi sento più
sciolto e sebbene muscolarmente un po' più stanco, spesso mi trovo
meglio.
Non so se è normale, immagino sia dovuto al mio peso che rende
difficile... la partenza ?
Grazie

 difficile... la partenza ?
Ciao,
sicuramente il peso � un fattore che influenza ma tutto l'allenamento... 
il fatto che ti senta meglio a met� potrebbe dipendere da tante cose.
Ad esempio, quante volte ti alleni? E quanto � vario il tuo allenamento? 
Dovresti fare almeno 2-3 sedute alla settimana, una come la fai adesso, 
una invece pi� veloce ma breve (20-30'), un'altra invece andando "a 
strappi", ovvero alternando tratti veloci a tratti lenti, alternandoli a 
piacere o secondo una logica es. 1' forte - 1' piano
Prova cos� e vedrai che le sensazioni saranno migliori...
Max

difficile... la partenza ?
E' normale, non credo c'entri il peso. Anch'io raggiungo il massimo 
rendimento e la massima facilit� di corsa dopo circa una ventina di minuti.
La cosa � ancora pi� vera se parti senza fare un riscaldamento adeguato (2-3 
Km di corsa facile).
Se � questo il caso, quanto meno per i primi 15-20 minuti corri facile senza 
spingere troppo, altrimenti aumenti il rischio di infortuni.
Marco

 difficile... la partenza ?
� normale, soprattutto se non fai riscaldamento. in questo caso i primi 
chilometri per te funzionano da riscaldamento, per� rischi di spingere 
troppo (magari guardando il tempo)
io ho risolto correndo da casa al parco ;)
il tempo mi sembra molto buono e soprattutto pronto per essere abbattuto 
(insieme al peso! :)  )

 Grazie
Anche a me succede cosi' ma non mi riscaldo adeguatamente (ehm..non mi 
riscaldo). Pero' sono fermo da 1 mese e mezzo per infortunio..direi che 
sia giunta l'ora di cambiare :)
Ciao

Grazie a tutti, ho capito varie cose. In effetti in partenza faccio un
pezzo in salita per salire sull'argine del Po e quando ci arrivo sono
già ""stanco"".
Quest'estate mi sono allenato 3-4 volte a settimana, anche con le
ripetute
ma a un certo punto sentivo troppa fatica (fumavo 20 sigarette/giorno,
ora forse ho smesso:-)
quindi ho smesso di fare le ripetute e di voler abbattere i tempi.
Ora mi accontenterei di arrivare a febbraio con 35'-40' sulle gambe
per poter riprovare in primavera a fare i 50'-70' senza problemi.
(D'inverno ho tanti raffreddori....)