Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 10000  vs MEZZAMARATONA

ciao a tutti
per domenica dovrei scegliere tra 2 alternative che mi attraggono
1 - corsa su strada di 10000 da correre a tutta (in centro a Ferrara in
orario mooolto comodo)
2 - mezzamaratona da correre, ma senza forzare, diciamo come lungo lento con
eventuale progressione (ambito della Bologna-Zocca, logisticamente molto
scomoda....)
In questo periodo sono in fase di preparazione, per cui vorrei scegliere
l'opzione meno traumatica; penso che opterò per la mezza, anche se
preferirei la 10km, ma ho paura che mi lasci troppo il segno
Voi che dite ?
ciao
Orso
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

> In questo periodo sono in fase di preparazione,
ciao Orso,
preparazione per cosa?
Ric 


in effetti "preparazione" č un parola un pň grossa, comunque vorrei essere
nella condizione migliore per fare
una gara su strada il 19/11 di 12500,
un mezzamaratona il 17/12
una gara su strada il 26/12 di 8000
e un paio di cross all'inizio di novembre e all'inizio di dicembre
ciao e grazie
orso


 e un paio di cross all'inizio di novembre e all'inizio di dicembre
mmmmmmmmmmmmmmmhhhhhhhh, è difficile da dire cosa sia meglio, dipende anche 
dai lavori che hai fatto questa sett.
il mio all. inquadra le gare da usare come prep. ,
nel programma specifico da svolgere nella sett. per es. se fai la 10k la 
sostituisci ad un medio veloce, se fai la mezza la sost. ad un lungo 
progressivo, l'importante è appunto sostituire un allenamento che andrebbe 
fatto durante la sett. della gara.
Spero di essermi spiegato  ;-)
Io a naso, farei cmq la mezza, senza pesare di fare il personale 
naturalmente, ma prendendola come lungo progressivo, per es 7k + 7k + 7k 
..........
ciao
Riccardo 

 scomoda....)
Io farei senza esitazioni 10Km a tutta, essendo un eccellente allenamento 
anche per la mezza oltre che sicuramente meglio per i cross.
Quanti anni hai e a quanto faresti nei 10.000?
Rinaldo 


intanto grazie della risposta
ho 32 anni, i 10000 potrei adesso farli intorno ai 45' (non ridere..... :-)
)
non ho fatto ancora praticamente niente per la velocità, per questo sono
dubbioso
ciaoo


 dubbioso
A maggior ragione visto che non sei ancora molto veloce ti conviene fare i
10000.
Per la mezza dell'11-12 sei sempre in tempo a prepararti con qualche seduta
da 15-20km.
Per incoraggiarti ti dico che io ho cominciato a corricchiare a 43 anni, con
tempi più alti dei tuoi e ora a52 anni corro i 10000 in38' la mezza in 1:22 
e la maratona in 2:58.
Ciao Rinaldo

 1:22 e la maratona in 2:58.
che mito! il giorno che scendo sotto i 40 sui 10km festeggio forte, se mai 
arriverà.
ciao 


anch'io farei una bella festa nel caso scendessi sotto i 40 su un 10km !!!
:-))
cmq per domenica ho deciso per i 10000
ciaooo


 e la maratona in 2:58.
Grandioso! hai fatto tutti i record che sogno di fare.
Quanto pesi ?
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 ciaooo
Molto bene, comunque se vuoi migliorare la velocità, se non le fai già devi 
cominciare a fare delle ripetute tipo 12-400  8-1000  5-2000 ad un ritmo più 
veloce del tuo massimo in gara.
Rinaldo 


Peso 69-70 e sono alto 1,74, in passato sono arrivato a 85Kg.
Rinaldo 

> Voi che dite ?
Ma naturalmente i 10k. Pensa al fatto che più veloce sei, meglio reggi
mentalmente un ritmo mezza + alto :-)
Ciao,
Ugo

 e la maratona in 2:58.
Amen !
:-)
PS. e crongratulazioni per la costanza ...
Ugo

 Ma naturalmente i 10k. Pensa al fatto che più veloce sei, meglio reggi
io non sono mica tanto sicuro. la mezza è una brutta bestia per noi
tapasci, richiede velocità ma anche allenamenti simili a quelli da
maratona, ricercando la tenuta a velocità prossime alla soglia.
mi verrebbe da dire: per chi è resistente e ha i suoi limiti sulla potenza
aerobica farebbe meglio ad allenare la qualità più deficitaria e quindi
forse meglio fare i 10Km (un pò pochini però ... meglio sarebbe 12 o 14)
il contrrario, per chi è velocità e sopporta bene il lattato a lungo la
difficoltà maggiore è l'abitudine a farlo per 21Km e quindi forse può
convenire abituarsi alla lunga distanza
-- 
Gert dal Pozzo
"Voglio che gli italiani giochino come guidano l'auto: senza paura,
aggressivi e imprevedibili" (John Kirwan, ex C.T. Nazionale Italiana Rugby)

Se ti manca la distanza, proverei i 21 km, se patisci di più il ritmo,
allora farei la 10 km.

ciaoo
alla fine come avevo preannunciato ho corso la 10 km a ferrara (gazzetta
run)
tempo finale 45'04' su un percorso duretto: qualche saliscendi e metà
percorso non asfaltato
ero partito per fare sui 46' minuti, alla fine sono stato sotto di 5"-6" a
km finendo anche abbastanza in agilità.
Tengo buono il tempo come riferimento per i prossimi allenamenti
La manifestazione è stata molto bella con partenza e arrivo a piazza
Ariostea, il percorso poi attraversava tutta la città in pieno centro, per
poi percorrere il vialetto ciclopedanale all'interno del parco delle mura
che costeggià l'intera città.
a presto
orso
