Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Consigli per potenziamento polpaccio

Alla fine della mia odissea due ortopedici hanno sentenziato che la causa
madre dei miei problemi continui alla gamba destra sarebbe il polpaccio
molto piu piccolo e meno potente oltre ad una deficienza dei polpacci
rispetto ai quadricipiti .
Ho comprato il tesmed per fare tens per la tendinite achillea e per
potenziare solamente il polpaccio ma avrei bisogno anche di sapere tutti gli
esercizi possibili per potenziare questo benedetto polpaccio destro.
Accetto consigli, siti, riferimenti, qualsiasi cosa in merito.
Grazie

luigar ha scritto:

anche io anni fa mi sono trovato con un polpaccio + piccolo
dell'altro ( gesso x 2 mesi )
cosa ho fatto ?
piegamenti sulla punta dei piedi alla spaliera
salita sui gradini a piedi nudi con la sola punta
salti ( slatelli ) in punta di piedi
poi credo che possano andar bene le ripetute sprint in salita molto ripida
,
magari non con l'intento di preparare una gara , ma con l'intenzione di
sviluppare il muscolo , quindi spinta esplosiva delle punte 
prova ad inoltrare la domanda a qualche sito di palestra oppure vai
su it.sport. palestra ....li ne sanno come fare ....
anche se io fossi in te andrei diritto da un fisiatra o da un
fisioterapista che segue atleti..
auguri
rusca
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Accetto consigli, siti, riferimenti, qualsiasi cosa in merito.
Hm...
cammino sulle punte con punta bloccata, in massima flessione plantare.
cammino lento con appoggio di tallone, rullata e pausa sulla flessione
plantare
piccoli balzi verso l'alto, in avanzamento, fatti alternativamente
appoggiando su un piede solo, con le ginocchia bloccate
di fianco senza incrociare i piedi con stacco sulla gamba "davanti", tutto a
punte bloccate in max flex plantare
a piedi nudi sul posto con ginocchia bloccate (un numero limitato perche' ti
stanchi)
a piacere (in numero illimitato perche' tanto non ti stanchi)
sulle punte con bilancere caricato al max (coerentemente con la tua
struttura fisica)
lavoro aerobico balzelli "fantasia" fino allo sfinimento (ma questo e' meno
specifico)
me ne posso far venire in mente altri, ma questi dovrebbero bastare. ci
vuole (come per tutti i lavori iperspecifici) un po' di tempo e un po' di
pazienza..
ihc

 ha scritto nel messaggio
news:US60f.8777$ID6.1...@twister2.libero.it...

Grazie mille

 rusca
Grazie mille

 Grazie
Prova questo: prendi un "piccolo" rialzo ( la rubrica telefonica -
un libro - un pezzo di legno - ecc. ) ed appoggia la pianta del 
piede destro. Il tallone deve toccare a terra. Alza leggermente il 
piede sinistro . Puoi appoggiarti con le mani al muro o ad un tavolo,
come vuoi. Prendi nella mano destra un peso ( manubrio da Kg. 3 / 5 ) 
o qualcos'altro che pesi un po' .
Esercizio: alza la punta del piede in alto e ritorna poi con il
tallone a terra. Fai 3 / 4 serie di 10 ripetizioni . Poi , alla fine, 
stretching per il polpaccio .
Credo che sia l'esercizio piu' utile per rinforzare il polpaccio.
Ciao.   


 Accetto consigli, siti, riferimenti, qualsiasi cosa in merito.
Scusa, ma prima di cercare con qualunque mezzo di portare il polpaccio alle
dimensioni dell'altro, non sarebbe consigliabile scoprire le cause di
questa differenza e DOPO adoperarsi per il "riassetto", utilizzando un
metodo corretto a seconda delle cause appurate?
Pagliotz
-- 
"Questo libro spiega: come si possono bruciare 
più grassi guardando la televisione piuttosto che 
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 (utente di serie Z) su it.sport.atletica

 Pagliotz
Ho chiesto la cosa ad entrambi gli ortopedici che ho consultato!
mi hanno detto entrambi di potenziare prima il polpaccio e poi vedremo.
qui a napoli la situazione è tragica:-(

 Riportato da gasperino2002 (utente di serie Z) su it.sport.atletica
  "Per la cronaca, nel mio ambiente di lavoro è pieno di gay e mi capita
anche di passarci dei giorni insieme quando facciamo le trasferte,
quindi non mi venite a sparare cazzate, che credo di conoscerne più e
meglio io. " (Icarus)
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/