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Titolo: ODIO.....i progressivi.

Premessa: martedi allenamento in questo modo: ripetute per 1,5 km a 
4.40 al km poi 500 metri di recupero a 5.10 il tutto per un totale di 
16 km.
Oggi avrei dovuto fare: 4 km a 5.25, 4 a 5.10 (chiamiamolo ritmo 
maratona), 4 km a 4.55 e 4 km a 4.40.
Inutile dirvi che gli ultimi 4 km a 4.40 li ho fatti....a 5.05. :'( :'( 
:'(
perchè? perchè con i progressivi mi capita SEMPRE cosi' ??
-- 
Paolo from BS


Ma da ignorante...dopo un buon riscaldamento non si dovrebbe partire forte 
per poi decrescere??
Per me č normale che tu sia andato piů lento...
ad esempio con i pesi si fa sempre con le ripetute carico iniziale forte per 
poi togliere man mano chili!
roby 


se cosi' fosse non si chiamerebbe "PROGRESSIVO", ma "REGRESSIVO" :') 
:')
-- 
Paolo from BS

 per poi decrescere??
no, altrimenti non sarebbe un "progressivo". Parti relativamente piano e
man mano aumenti la velocità
gg
-- 
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 perchè? perchè con i progressivi mi capita SEMPRE cosi' ??
forse non sono il più adatto a risponderti ma penso che magari
dovresti provare a ridurre la distanza delle progressioni magari
aggiungendo una serie in più : tipo 2km per ogni andatura
(5'25-5'15-5'05-4'55-4'45-4'40)....magari ci si arriva con più
gradualità
ciaoP

 perchè? perchè con i progressivi mi capita SEMPRE cosi' ??
forse perchè quei ritmi sono troppo ottimistici per te? quindi arrivi
a fare l'ultimo cambio ma sei stanco e non hai più benzina
comunque l'aspetto mentale conta moltissimo nei progressivi.
guarda me, che pure mi ritengo un amatore abbastanza esperto e
mentalmente abbastanza "forte": o li faccio a sensazione oppure parto
direttamente a ritmo medio e quello tengo senza problemi

 direttamente a ritmo medio e quello tengo senza problemi
...ma se fai cosi'...che progressivo è ???
-- 
Paolo from BS

 gradualità
Provero' a fare come suggerisci, grazie !!
-- 
Paolo from BS

"Paolo" <Paolo@from BS.it> ha scritto nel messaggio 
news:mn.e3957d82d...@fromBS.it...

Beh allora è semplice la risposta..
Non riesci ancora a tenere quei ritmi!!!:-)
roby 

 ...ma se fai cosi'...che progressivo è ???
non lo è, infatti non ci provo mai. BTW, personalmente lo ritengo un
allenamento meno efficace di altri

Gert dal pozzo ha pensato forte :

BTW = ???  :') By the way ??
-- 
Paolo from BS

 allenamento meno efficace di altri
Pienamente d'accordo con te, Gert :-)
Infatti non ne faccio mai.
Preferisco mille volte fare un bel medio ;-) 

 Preferisco mille volte fare un bel medio ;-)
può forse essere utile a chi sta iniziando a seguire una tabella di
preparazione per la prima volta e non è ancora abituato all'andatura
del medio da tenere per diversi chilometri

 ha scritto nel messaggio 
news:6336c1c8-9e75-4a65...@47g2000hsb.googlegroups.com...



Nemmeno sarei tanto d'accordo.
E' un tipo di allenamento che non reputo utile.
Inizialmente i miei medi erano di 2-3 km e sono andato via via aumentandoli 
fino ad arrivare ai 18-20 km attuali.

 del medio da tenere per diversi chilometri
In effetti, come tu sai, sto proprio preparando la mia prima maratona.
ammesso di voler "evitare" il progressivo, che andatura dovrei tenere 
per il medio ?  e quanti km ??
grazie ancora!!
-- 
Paolo from BS

 fino ad arrivare ai 18-20 km attuali.
beh il mio progressivo comporta, alla fine, l'aver corso per 16 km, 
quindi direi abbastanza vicino al tuo "medio".
Ma che andatura segui? RM ?
grazie!
-- 
Paolo from BS


per capire quali potrebbero essere le andature esatte a seconda del
tipo di allenamento dovresti postare i tuoi migliori tempi sui 2000 mt
sui 3000 e magari anche su 10000 e mezza maratona. sulla base di
questi si possono calcolare i vari ritmi da tenere in allenamento e il
possibile ritmo maratona. vedrai che qualcuno più esperto di me ti
darà una mano !

 R> "Paolo" <Paolo@from BS.it> ha scritto nel messaggio
 R> Ma da ignorante...dopo un buon riscaldamento non si dovrebbe partire
 R> forte per poi decrescere??
quasi mai
 R> Per me č normale che tu sia andato piů lento...
ah si'?
 R> ad esempio con i pesi si fa sempre con le ripetute carico iniziale forte
 R> per poi togliere man mano chili!
falso
unmike progressivo