Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Lunghissimi

Ciao,
in riferimento a qualche domanda dei giorni scorsi sui lunghissimi (per
maratona), ho trovato un bell'articolo di McMillan (nulla di nuovo per
intederci, ma sicuramente qualche spunto interessante):
http://www.mcmillanrunning.com/marathonlongrun.htm
Che ne pensate? 
PS: A proposito, con il calcolatore vi ritrovate?
Ciao.
Leonardo Cosmai

 PS: A proposito, con il calcolatore vi ritrovate?
ehm...quale calcolatore ???
:D
-- 
Paolo from BS


vedi risposta di Paolo ma detta alla romana: a 'ndo sta???? :))
Ciao!!!
Simona

 
Ciao.
Leonardo Cosmai


trovata!!
Azz, secondo il calcolatore la maratona dovrei farla in 3h 50 minuti, 
mentre ambisco ......a battere la Simo.... :') :')
-- 
Paolo from BS

 15 sec piu' lento... altrimenti e' un altro gesto (per me). 
ti quoto, io non sono pesante, anzi..., perň anche i miei lunghi si sono
sempre avvicinati al ritmo maratona. In primo luogo perche piů piano non
riesco proprio ad andarci. In secondo luogo perchč ho sempre fatto un
ragionamento del tipo: va bene se riesco a fare 30km a 5'30'', ma questo
come mi garantisce di fare i 42 in 4'40''? Ragion per cui, li ho sempre
fatti intorno ai 4'50''/5'00 e non me ne sono pentito.
gg
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
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ab...@newsland.it

 F
Infatti il calculator e' ben tarato.
Ciao
Leonardo Cosmai

 me il lungo e' molto, molto simile al ritmo della maratona
mmmhh... meno ci si mette in maratona e più diventa difficile e impegnativo
stare vicini al ritmo gara anche in un lunghissimo. ne parlammo mesi fa io
e zilligherta. più si è lenti, è più facile diventa. 

 
http://www.mcmillanrunning.com/marathonlongrun.htm
interessante, ci sono considerazioni molto valide. il lunghissimo
progressivo è un bell'allenamento tosto, specie se nel finale si va ben
oltre il ritmo maratona, non è detto ci sia l'efficienza muscolare per
farlo. e richiede molta forza mentale. anche il calcolatore nn è malaccio e
dà suggerimenti intessanti sui ritmi da tenere in allenamento

 PS: A proposito, con il calcolatore vi ritrovate?
ma il ritmo del lento dov'è? si intende easy o long run? perché se è così mi 
sballa di brutto, dovrei farlo a 4'18''/km mentre lo trovo (trovavo) già 
impegnativo farlo a 4'35''/km.
dall'altra parte mi sballa invece nei 100, 15''49 lo farei con uno zaino di 
libri in spalla credo. su altre distanze invece di prende. sulla maratona 
invece sopravvaluta forte, in 3h01' non la farei nemmeno se la preparassi 
bene per qualche mese.
ciao 

Il Sat, 9 Feb 2008 16:34:33 +0100
"Ricky" <ananca...@AMItiscali.it> ha scritto:

Easy - Fondo lento
Long - Lungo
Ma per darti 4.18 di lento che valori hai messo????. Io mi ritrovo
i valori che mi propone.
Qua trovi una descrizione di tutti i lavori.
http://www.mcmillanrunning.com/training1.htm
Ciao
Leonardo Cosmai
-- 
"I ran. I ran until my muscles burned and my veins pumped battery acid.
Then I ran some more"

 ha scritto nel messaggio 
news:20080210191...@lenny.twim.it...
        Ma per darti 4.18 di lento che valori hai messo????. Io mi ritrovo
        i valori che mi propone.
mah...chissą dove diavolo ho guardato?!? adesso ho rimesso i dati e tutto 
torna. I tempi sulle varie distanze restano quelli che avevo letto ieri, ma 
il passo per il lento č diverso.
adesso č giusto, il lento me lo da a partire da 4'37''/km
        Qua trovi una descrizione di tutti i lavori.
 
http://www.mcmillanrunning.com/training1.htm
grazie, poi me lo leggo
ciao

 Paolo from BS
Alte ambizioni!! :) La Simo venderà cara la pellaccia!!!  :D
leggi il mio post "Mezza di Fiumicino"...
Simo