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Titolo: sarebbe interessante sapere.........................

.............  i lavori che voi state facendo con questo caldo,
io sono un po' disorientato, si , lo so che andrebbero fatti lavori brevi e 
di qualità, tuttavia, mi piacerebbe sapere come vi comportate in queste 
settimane di canicola.
Io, per quanto mi riguarda, oggi per fare 10k a 5'  ho dovuto sudar molto, 
si, lo so che c'erano 30°C ed erano le 16.00 , ma se considerate a che ora 
torno dal lavoro (vedi orario di questo post.. ), beh, la mattina è meglio 
che dorma ( e questa situazione si protrarrà fino al 4/9  ;-(   ).
Ho alcuni dubbi, se continua cosi (e WM li condivide) sul  poter preparare 
seriamente la maratona di Losanna del 22/10 , beh, in caso non vada, e qui 
mi rivolgo a Gberto e Pagliotz, che erano interessati ad un mini incontro 
ISA, puo' darsi che rimandi tutto alla maratona del Ticino del 12/11
http://www.maratona-ticino.ch/index_de.htm
Bene, come vi state comportando?
a voi la parola...................  ;-)
ciao
riccardo 


ciao 

 Bene, come vi state comportando?
Nessuna metamorfosi: faccio la corsa lenta verso le 19.30, i lavori in
pista verso le 19 e sono abbastanza corti perché ultimamente sto
gareggiando spesso sui 1500 e sugli 800.

 riccardo
rusca
-- 
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Bhe io esco o alle 7 di mattina o alle 8 di sera, se non esco in quegli 
orari pazienza non esco...

 rimandi tutto alla maratona del Ticino del 12/11
Due giri da dieci???? No, grazie.
Sono sempre convinto di venire a Losanna, ma forse solo per la 
mezza. Non credo di essere in grado di fare altre Maratone, 
finché non cerco di risolvere il mio problema di stomaco 
quest'autunno.
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 cerco di risolvere il mio problema di stomaco quest'autunno.
ok dai, male che vada vengo a fare il tifo e poi si fa una bella mangiata 
tutti insieme OK?
Oppure (idea ;-D  ) , potrei fare la mezza anch'io come preparazione alla 
mar. del Ticino
Ric 

 a voi la parola...................  ;-)
Allora. 
Esco, cerco di capire perche' dovrei fare il riscaldamento con 36 gradi,
corricchio, comincio a boccheggiare, guardo il cronometro, realizzo che
non sto andando avanti e non e' una mia sensazione
Mi faccio prendere dallo sconforto, non sento altro che il dolore al
tendine di achille e mi fermo
Rimando infine l'allenamento al giorno dopo
Pero'lo sto facendo da un mese e mezzo:forse e' meglio cambiare strategia
-- 
D. (38,-76x1,72x4'15"/km) 
Nike Air Structure
La probabilità che una certa persona sia stupida è indipendente da
qualsiasi altra caratteristica della stessa persona (C.Cipolla)


 a voi la parola...................  ;-)
Come al solito! :-)
Certo si soffre un pò, ma basta avere un pò di buona volontà...
Non che faccia granchè io (solo 40 minuti di corsa lenta un giorno si
e uno no) ma per principio non ho voluto interrompere.
Certo correndo verso le 7 di sera in mezzo ai campi, il caldo è ancora
tanto e l'umidità è pazzesca (bassa bergamasca, per cui....) ma basta
farci l'abitudine e si va lo stesso. In alcuni punti il caldo e
l'umidità sono tali che si fatica a respirare, ma me ne esco con dei
piccoli allunghi, giusto per lasciarmi indietro i tratti peggiori.
Ciao!
Edoardo

 settimane di canicola.
Ripetute
1K @ 5'30 poi cammino poi 1K @ 5'30 e sono a casa :-)
A parte gli scherzi.
Esco per portare a casa alcuni km, non guardo il crono
e mi fermo se vedo che salgo sopra i 160bpm e faccio fatica.
Max 30' di corsa effettiva (se si può chiamare corsa)
con altri 10' camminando, due o tre volte la settimana.
+Beach volley 1/2 volte la settimana (il nostro beach volley
è paragonabile ad una gara di briscola) e raramente pesi.
In poche parole non mi alleno, limito i danni :-)
-- 


 seriamente la maratona di Losanna del 22/10 , beh, in caso non vada, e qui 
  Mah... io non so, adesso il chilometraggio e' veramente basso e la
sola idea di correre per piu' di 10-12 Km mi angoscia. Vedremo piu' in
qua, al momento non so nemmeno se il mi' padrone mi dara' le ferie per
ottobre! :-o
  Un saluto,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 mollare.
  Ecco, questo... mentre gli anni scorsi, vuoi per il caldo vuoi per i
doloretti o la spossatezza, finiva che il 30% delle volte non
terminavo le sedute, adesso sia quel che sia stringo i denti e porto a
casa l'allenamento completo. Anche se mi fa male, e questo nel 95%
delle volte.
  Dice il mio allenatore che ho cambiato mentalita', da tapascione ad
atleta insomma, e per questo si aspetta che faccia presto un salto di
qualita'. A parte la parola "atleta", che ovviamente ha usato per
tirarmi su, mi sa che ha ragione perche' la differenza di
atteggiamento e anche di risultati e' netta. :-)
  Vorrei poi fare una domanda specifica, e cioe' se e come si
correlano i tempi ottenuti nelle ripetute brevi con quelli dei
medio-lunghi.  Benche' abbia abbassato (e di molto) i tempi nelle
ripetute brevi e medie, quando vado a fare una cosa come "un'ora di
corsa libera" mi accorgo che tengo ancora i tempi di una volta e provo 
sensazioni di fatica molto simili.
  E' possibile questa cosa? E se si, per quale motivo potrebbe
succedere? POssibile che sia solo un problema di fibre muscolari?
  Un saluto dal lavoro,



Come dicevo, io non ho particolari problemi in questo periodo.
Faccio lavori di ogni tipo, medi, lunghi, ripetute, collinari... anche
una frazione di 10km di corsa di un triathlon, come "lepre" ad un
amico.
Oramai sono abituato alle temperature... sia i 36-37° con cui ho fatto
il collinare Venerdi' scorso, sia i quasi 40° del 10k del triathlon.
Ovviamente sempre e solo con abbondantissima idratazione durante la
corsa (almeno ogni 15') e nel caso della 10k del triathlon, con
abbondante spugnaggio.
A parte un po' di calo di performance, ma neanche piu' di tanto
vedendo i tempi... a me correre con il caldo non dispiace.
Max

 Bene, come vi state comportando?
in questo periodo dovrei fare lavori prevalentemente di potenza
aerobica. generalmente ci provo, facendo lavori quasi solo di qualità.
ma parlo solo per me in quanto ho visto storicamente che corti veloci,
corti veloci collinari, ripetute brevi in salita (allenamento in cui si
soffre poco il caldo), ripetute medio-brevi in pianura fatti di questo
periodo mi aiutano molto poi pe rla stagione autunnale. gare corte
serali sono eccellenti.  però sarebbe importante anche fare km, quindi
una volta ogni 15 gg circa faccio un lungo ben lungo (almeno 1h30) nei
boschi.