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Titolo: confermate?

ciao ;-)
 
con 53 anni compiuti, dopo 6 anni di assenza dalle gare e dagli 
allenamenti "seri" ( causa famiglia, 3 bambini etc. etc.  ;-)     )
finalmente riesco di nuovo a fare regolarmente, 3 allenamenti a 
settimana, e conto di arrivare a 4.
 
Malato di agonismo come sono, mi sono riproposto di iscrivermi ad una 
gara solo al momento in cui riusciro' nuovamente a fare i 10km sotto i 50'.
 
Noto attualmente, riguardo a 6 anni fa,   le seguenti cose, e qui chiedo 
semplicemente conferma o smentita, e se avete tempo e voglia anche un 
commento, da chi ha piu' esperienza di me:
 
-  ci vuole piu' tempo, a rientrare in forma, nel caso si saltino  una o 
due sedute
 
-  il tempo di recupero tra una seduta e l'altra sembra maggiore
 
-  questo è per me un punto molto importante :
si è meno propensi a soffrire, si tende a mollare prima, per es. durante 
una serie di ripetute tirate "alla morte",  la vecchiaia porta anche ad 
una certa agiatezza mentale o è solo stanchezza psico-fisica?
 
- nonostante sia "solo"  3-4  kg piu' pesante di 6 anni fa (75kg X 178cm 
  contro i 71/72 di allora)  sembra, probabilmente anche per l'età, che 
lo "scheletro" supporti e sopporti meno gli sforzi  (probabilmente un ' 
ovvietà ) , certo, sono piu' vecchio ma.......   il tempo per rinforzare 
muscoli con es. specifici proprio non c'è........
 
Questo è quello che noto da quando ho cercato di rincominciare con gli 
allenamenti regolari.
 
Consigli?
Considerazioni?
Grazie a tutti da un socio fondatore I.S.A.   ;-)
 
ciao
Riccardo
 
 
 
 
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http://clarisaxo.altervista.org/
 

 Grazie a tutti da un socio fondatore I.S.A.   ;-)
 
Ciao, sei nuovo? (cit.)
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 vuoi rimettere in gioco.
 
Si, voglio rimettermi in gioco, anche perchè la passione è tanta, 
speriamo lo scheletro regga ;-)
 
ciao e grazie
Riccardo
 
--
http://clarisaxo.altervista.org/
 

 speriamo lo scheletro regga ;-)
 
  Regge, regge... basta andarci con calma. Oltretutto, per quanto
mi diceva l'allenatore ai tempi, se hai lavorato tanto in passato,
riprendere una certa forma non e' poi cosi' difficile. Riuscissi io a
ricominciare con una certa regolarita', ormai son dieci anni che ci
provo! :'(
 
  Un abbraccio a te, al tu' piffero (che non si pensi male! ;-p ) e a
tutta la famigliola! :-)
 
-- 
Gianfranco Bertozzi

 
 
anche a te, anzi a voi ( bellissima la tu figliola) quando volete 
passare, sai dove trovarci, siete i benvenuti :-)
Franco è stato il primo ;-)
ciao
ric

CUTTONE
 
hey von Kappel, ma non siamo "collegati" su uno dei seg. siti:
runtastic
strava
Garmin
 
o ricordo male?
 
io sono o Riccardo o clarisaxo
ciao ;-)
ric
 
--
http://clarisaxo.altervista.org/
 

 Noto attualmente, riguardo a 6 anni fa,   le seguenti cose
 
sul minore recupero, probabilmente vero. 
sull'entrare in forma, forse, per certuni sì. 
sul soffrire, mah, io non credo... anzi forse il contrario
 
quello che c'è da dire è che con più anni abbiamo muscoli meno elastici 
e meno scattanti, quindi sarei più cauto con lavori tipo ripetute 
brevi...
 
ci vorrà un po' di tempo ma poi tornerai alla grande, via
 
 
 
 

 muscoli con es. specifici proprio non c'è........
 
Su questo non c'è dubbio: lo scheletro, e credo ancor di più i tendini e le cartilagini, che avevi a 20 anni te li puoi scordare: quelli purtroppo non li avrai mai più :(
 
In generale, con l'età credo che le prestazioni calano in questa misura:
- velocità, elasticità, esplosività: queste sono le caratteristiche in cui le prestazioni decadono di più
- tempi di recupero, da allenamenti/gare e anche da infortuni: anche in questi aspetti si perde tanto
- Forza pura: si perde sicuramente qualcosa ma il divario secondo me è già minore rispetto a quel che si perde nella forza esplosiva
- lavori anaerobici: quanto più i lavori sono anaerobici quanto più il divario è alto (es: su un 1000 credo che le prestazioni peggiorino di più che su un 5000)
- Resistenza, lavori aerobici: questi sono gli aspetti in cui secondo me le prestazioni decadono di meno
- Testa, grinta, tenacia: da giovane credo che gli ormoni aiutino molto su questo aspetto, ma la testa può fare tanto a qualsiasi età. Io credo che qui non ci siano peggioramenti significativi
 

 ric
 
LOL
Ma guarda che sapevo benissimo chi eri quando ti ho risposto sopra, eh, solo
che facevo un po' il coglione prefigurando uno scenario apocalittico di usenet.
Scenario quanto mai vicino.
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 
 
grazie mille a te ed a tutti quelli che hanno risposto ;-)
 
per ora fermo da 3 sett. causa pubalgia che mi trascino dietro da un po' 
ed influenza.  :-(
 
Spero che Newsnet non muoia, per me sempre meglio qua che sui socialnet.
 
ciao
riccardo
-- 
http://clarisaxo.altervista.org/