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Titolo: fattori che predispongono agli infortuni

avendo oggi riprovato a correre (dopo quasi 3 mesi di stop totale, 
infiltrazione, onde d'urto, ghiaccio, etc) volevo aprire una riflessione su 
quello che secondo voi aumenta di pi� la probabilit� di infortunarsi (in 
particolare mi riferisco a problemi di tipo infiammatorio). Chiedo questo 
perch� non sempre, anche qui, c'� un pensiero unico a riguardo. Ad esempio, 
tra questi, che ne pensate?
- frequenza / assenza di giorni di riposo
- intensit� dell'allenamento alias qualit�
- durata dell'allenamento
- tipo di percorso
cos'altro? stretching, sovrappeso, .... ?
altra domanda: non esistono "strategie" alimentari e non, integratori o 
altro, per tenere basso lo stato infiammatorio generale?
ciao
ricky 

 ricky
Non lo so ma azzardo un'ipotesi.
Facciamo finta che l'allenamento sia un cubo il cui peso e dato dal
volume, cio� il prodotto dei lati (quantit�,qualit�,frequenza) 
per il peso specifico (podismo,sovrappeso,altimetria,fondo,meteriali)
Se il cubo pesa troppo o cresce troppo velocemente ti schiaccia.
-- 
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 cos'altro? stretching, sovrappeso, .... ?
Tutti questi fattori, secondo me, ma ne aggiungerei ancora uno:
- l' ostinazione.
Se il corpo e' in difficolta' lancia dei segnali.
La comparsa di qualche dolorino qua e la', un po' di stanchezza generale,
poca voglia di andare a correre, ecc.., sono il modo in cui il corpo cerca
di comunicarci che non ce la fa, che ha bisogno di recuperare un po' di
piu'.
Se ci si ostina a trascurare questi avvertimenti per seguire le proprie
tabelle, ecco che arriva lo stop forzato.
Io almeno la vedo cosi'.

 altro, per tenere basso lo stato infiammatorio generale?
Secondo me prima di tutto il sovrappeso, tutto il resto a seguire subito 
dopo.
-- 
  HariSeldon.
  "Cerco una donna intelligente, con personalitï¿œ e cultura. E speriamo 
che c'ha un'amica bona." (Corrado Guzzanti)

 Se il cubo pesa troppo o cresce troppo velocemente ti schiaccia.
Mi piace questa immagine, cerco di riscrivertela in poesia futurista:
Qualità,
 velocità,
  lunghezzà,
    taP tAP TAP  ->  SCHIACC!

     taP tAP TAP  ->  SCHIACC!
LOL!:D
-- 
  HariSeldon.
  "Scrivere è un modo di parlare senza essere interrotti." (Jules Renard)
 
http://haris3ldon.wordpress.com/

 Se il cubo pesa troppo o cresce troppo velocemente ti schiaccia.
ma sei un mito! bella immagine... 

 - l' ostinazione.
presente ;-)
una domanda specifica, perch� ancora non ho capito come funzionano le cose. 
Esempio:
esco e faccio (tutto compreso) 50' al lento, oppure
faccio sempre 50' totali di cui 35' per� di qualit� spremendomi come un 
limone.
il rischio di infiammare, che so, tendine rotuleo, trocantere, etc sono � il 
medesimo nei due casi? o varia? in quale � maggiore?
ricky 

 medesimo nei due casi? o varia? in quale � maggiore?
Non sono un esperto (ne tanto meno un medico) ma secondo me piu' che il
tipo di lavoro che si fa conta la durata dell' uscita e, *soprattutto* , il
recupero nei giorni successivi.
Stressare un po' il fisico va bene, e' cosi' che migliora, ma se si esagera
non dandogli il tempo di recuperare si va solo incontro a guai fisici.
I giorni di riposo non sono giorni persi, anzi.
Purtroppo ad ostinarsi a correre quando non si e' nelle condizioni di farlo
ci si fa ancora piu' male e si rischia di trascinarsi per mesi situazioni
che si potevano risolvere con qualche giorno di stop.
Nello specifico del tuo caso, se posso permettermi, io lascerei perdere la
corsa ancora per un bel po'.
Ma proprio NIENTE, neppure una corsetta.
Ci sono tante altre attivita' sportive meno traumatiche rotulamente
parlando, specie ora che e' estate...
In bocca al lupo.

 altro, per tenere basso lo stato infiammatorio generale?
probabilmente basta un p� di vitamina C
comunque la dieta a zona tende a ridurre genralmente lo stato infiammatorio
generale: ma non credo sia la soluzione
-- 
Gert dal Pozzo
Ricerca e Sviluppo supercazzole olimpiche
Gran Capitano della Squadra Nazionale Frensing

 ha scritto nel 
messaggio news:1i6n4hgbrxyrc$.q2rr131kdgsy.dlg@40tude.net...
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