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Titolo: Errare humanum est, perserverare atleticum! Settimana -9

Luned�: 15km
 
Corto veloce 5km in 19'20" (3'52"/km)
 
Miglior modo di finire il 2012 non potevo trovarlo... passo solo 6" pi� 
lento del personale del 2007, ma con 5kg e 5 anni in pi� ;-)
 
E pure con le Wave Precision 13 che ora sembrano essersi adattate e 
viceversa...


seguo con interesse. Mi farebbe piacere leggere un diario anche piu' 
dettagliato, se la cosa ovviamente non ti disturba troppo.
 
ciao.
 
mac
 
 
-- 
-
mac.lc4...@yahoo.com
 


 
Ma no figurati, è un piacere!
 
Come dicevo nel post iniziale, lo scopo di questo 2013 è quello di 
tornare in forma come lo ero nel "magico" 2007, anno in cui ho fatto 
tutti i migliori tempi su tutte le distanze. E già che ci siamo, di 
riprovare appunto a fare la maratona per la seconda volta.
 
Ho "ricominciato" tardi a correre, a 35 anni nel 2005, ma velocemente ho 
raggiunto tempi migliori di quando a 20-25 anni facevo gare di corsa e 
di triathlon... ed ho raggiunto il top nel 2007, con 38'20" nei 10mila, 
1h24' nella mezza e 3h05' nella maratona.
 
Poi ho avuto una serie di infortuni o comunque di periodi negativi, sono 
ingrassato etc... soprattutto mi fregava una ernia cervicale che, appena 
iniziavo a correre in maniera energica per pochi chilometri, mi bloccava 
letteralmente... mi costringeva a fermarmi o a rallentare brutalmente.
 
Da pochi mesi, per "miracolo" questa ernia ha smesso di darmi fastidio: 
ma io credo che uno dei possibili motivi, anche se non capisco bene 
come, possa essere stato il fatto di essere passato dai 77kg per 170cm 
agli attuali 72kg. Non so che dire... è l'unica cosa che è cambiata da 
2-3 mesi, insieme al fatto che ha smesso di tormentarmi.
 
Quindi ora gli allenamenti che faccio... li capitalizzo tutti e sto 
tornando velocemente ai fasti del 2007, che non è detto che possa 
superare visto che ho iniziato a 35 anni a correre seriamente...
 
Ora, l'obiettivo è tornare sotto quota 70kg, e come obiettivi... anzi li 
scrivo in un post dedicato per tutti, comunque a brevissimo termine: 
mezza maratona sul Brembo alla Befana, poi allenamento per una maratona 
a Marzo Aprile, con dentro un'altra mezza.
 
Poi si vedrà...
 

Mercoledė: 8km
 
3km risc/defat (pochi, sob!)
 
5x1000m in 3'32"-3'40" rec. 3'30" camminando
 
Ripetute belle violente, con ampio recupero... le uso spesso 3-4 giorni 
prima di una gara tipo 10k o mezza, per recuperare un po' di velocitā 
pura e limare la SAN, ma con recupero tale da smaltire bene l'acido 
lattico...
 
Tempi (quasi) in linea con i miei massimi storici... considerando sempre 
5kg e 5 anni di pių :D
 
Max

 Tempi (quasi) in linea con i miei massimi storici... considerando sempre 5kg e 5 anni di più :D
 
Che portano gli anni a?
E i chili a?
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 E i chili a?
 
42 anni, 72kg, 170cm a tutt'oggi
37 anni, 67-68kg, e sempre 170cm nel magggico 2007 :D
 

Venerdě: 12km
 
3km risc
 
3x salita 1.34km al 3% rec. 1000m lenti
 
2km defat
 
Allenamento anomalo, se fatto due giorni prima di una gara... ma prima 
di tutto era un allenamento che volevo comunque fare in questa fase 
della preparazione... magari prima ma non sono riuscito. Poi, pur 
essendo unanmezza di test, la vorrei fare senza scarico, con un po' di 
km nelle gambe... la gara vera č la maratona ed č tra meno di due mesi :O

Domenica: mezza sul Brembo
 
1h28'... sono molto contento, visto il percorso e le premesse... ne 
scriver� in un post a parte ;-)

 scriverï¿œ in un post a parte ;-)
 
Masticazzi! Non mi sembra proprio malaccio! 
 
Pagliotz

scriver� in un post a parte ;-)
 
Bentornato!
 
Ciao
Mauro55