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Titolo: Lunghi

In vista della maratona di Milano ( che sarebbe la mia prima), domenica
scorsa ho provato un lungo di 25 km, ma al 22esimo ho deciso che non era
il caso di proseguire visto  che ho avvertito un certo senso di nausea e
un indolenzimento ai polpacci.
Ho dato la colpa al caldo, alla stanchezza dei 16 km del sabato ( 8+8) ,
alla mezza maratona corsa la domenica precedente e soprattutto al fatto
che non mi fossi portato con me dell'acqua... all'eccesso di velocita', no
, visto che mantenevo un ritmo moooolto blando
Ero cmq enormenente scoraggiato... se non riesco a correre 25 km, come
posso correre una maratona????
Volevo pertanto chiedere ai meno tapasci di me ( cioe' tutti), quando si
corre un lungo, cosa ci si porta dietro????
Grazie,
D.
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I lunghi sono una parte fondamentale della preparazione per una maratona.
Piů che essere allenanti sul piano fisico sono degli ottimi lavori sul piano
mentale. Non ti preoccupare. Quasi sicuramente sei scoppiato a livello di
testa. Qualche volta capita Nelle mie preparazioni per la maratona il lungo
č stato portato al massimo a 32,500 km. Ti consiglio eventualmente di
portarei con te qualche compressa di enervit GT.
Sempre IMHO
Ciauz
Hurricane

 D.
Io personalmente non mi porto niente, mi acocntento delle fontane che
trovo sul percorso. Quello che posso consigliarti per i lunghi è di
raggiungere certe distanze gradualmente, io per esempio incremento il
lungo di 2 km a settimana partendo da 14 e arrivando a 36. Poi
probabilmente come hai detto tu sei un pò stanco per i precedenti
allenamenti, magari stacca la spina un paio di giorni e poi riparti.
Ciao.
Criu


 posso correre una maratona????
ci sono motivi validi per aver diminuito l'allenamento, non credi??!?
non ti scoraggiare, anzi cerca di porti di nuovo l'obiettivo dei 25 e di
raggiungerlo: le prossime giornate saranno fresche e il problema della sete
non ti si ripresenterà
io per i lunghi ed i medi col caldo ho comprato il portaborraccia, una
cintura che si lega in vita: occhio a non stringerla troppo!!
l'indolenzimento dei polpacci è normale, poi
prosegui e coraggio, allunga la durata degli allenamenti, fatti anche un pò
di medi e qualche ripetuta lunga con recupero al ritmo del medio......vedrai
subito ottimi risultati!!
--
Gert dal Pozzo
 "Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
 ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
 davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)
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 corre un lungo, cosa ci si porta dietro????
  Un amico in motorino? :-)
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscalinet.it

 portarei con te qualche compressa di enervit GT.
Haa ! è lì che volevo arrivare ... quindi 32,5 km saranno il mio max ! A
sensazione, dico che sono daccordo . Vorrà dire che ci esprimeremo al max
nella maratona ("ci", plurale majestatis).
Ugo, che domani alle 5:45 inizia il suo lungo di 18k (e quando mi passa ...)

Ugo ha scritto:
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

Grazie a tutti per i preziosi consigli. ieri ho corso i 10 km ( che sono
in allenamento la mia distanza preferita) abbastanza rapidamente (per le
mie mediocri possibilita', chiaramente). Domenica riprovo i 25km.
Grazie
d. 
