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Titolo: Mostra D'Oltremare HM 2016 - PB

A più tardi x i dettagli...troppo contento!
 


 
Bravo!
 
-- 
"...riesco ad andare al mio passo, e posso correre piu' rilassato.Premo 
il tasto del pilota automatico, programmato nel mio cervello da millenni 
di perfetta evoluzione e da qualche mese di imperfetto allenamento" (Mau)

 
 
Grazie Max, ma cmq condotta di gara scriteriata..
partito troppo forte, ho pagato nel finale.
PB strappato con i denti :)
 

 sul Connect non si capisce nulla, problemi di GPS?
 
Eccomi...
Giornata infinita.... :)
Partitiamo da Caserta..eh si, la mezza di fine Novembre mi aveva lasciato un
po' svuotato e con strascichi...
Per carità, niente problemi o infortuni, solo una pesantezza nelle gambe che
non voleva andare via...
A questo si sono aggiunti un po' di casini familiari, lavorativi e personali...
Niente di grave ma la testa non era bella libera.
Del resto gli allenamenti di questi due mesi sono stai un po' luci ed ombre,
con un paio di sedute non terminate ed altre al di sotto dei tempi che mi/ci
aspettavamo.
Ma l'importante era tenere botta.
A inizio gennaio la gara di NOLA si è chiusa male con ritiro al 5°km.
Ho cercato di riconcentrarmi sui lavori settimanali, di mollare qualche
secondo nel ritmo dei lunghi per assecondare un po' di stanchezza.
Questa premessa per tornare oggi a scrivere di questo PB inaspettato ma che mi
rende felice davvero, felice perchè in un modo o nell'altro il lavoro paga e
perchè per quest'anno basta con le mezze :) 
Da febbraio 2015 a febbraio 2016 ne ho fatte quattro passando da 1h34'04 a
1h29'51 seconda gara sub 90'
Ora sotto con le 10!
C'è un personale (39'35) da ritoccare...
Della gara che dire, per un problema logistico iniziale praticamente il
riscaldamento è stato molto "pro forma" e mi sono trovato subito accodato ad
un paio di amici più forti di me...
Questo secondo me qualche problemino me l'ha dato, anche perchè la mezza
presenta il conto alla fine...
Primi 5 km a 4'04 di media
5-10 a 4'10 (dentro qualche salita)
Passaggio ai 10k in 41'49 troppo veloce...
10-15 a 4'12 (ma dentro l'infinita salita di Via Duomo-Via Foria-Museo)
15-21 a 4'19 (con dentro la salita del Tunnel della Vittoria da Mergellina a
Fuorigrotta e lo zigzagare continuo negli ultimi 2km dentro la MdO)
Partenza troppo veloce, parte centrale di conserva e finale corso con la
testa, a soffrire, alla fine non ne avevo proprio più.
Aver fatto comunque il personale nella mia città, in una gara organizzata
splendidamente, in un contesto unico mi rende, come dicevo, felice.
Tra l'altro il percorso è omologato FIDAL/IAAF quindi è un tempo "vero"
Nota accompagnatoria, dopo aver trovato la mia scarpa giornaliera cioè le
Adidas Supernova Glide Boost, ho trovato credo la mia scarpa da gara ideale,
sempre Adidas, sempre Boost, le Adizero Boston 5, fantastiche, in pratica una
Glide con 100 grammi in meno :)
Ho ancora i DOMS ai quadricipiti femorali ma praticamente dal ginocchio in giù
sto una favola...
Adesso due/tre gg di riposo ed attacchiamo di nuovo quanto prospettato
Vi metto un paio di immagini (ho la maglietta arancione pettorale 1848)
poco dopo la partenza
http://www.podistidoc.com/p60223116/h61deabcb?customize=1#h61deabcb
 
poco prima dell'arrivo
http://www.podistidoc.com/p60223116/h668350cf?customize=1#h668350cf
 
 
E come disse un Von :) mi ride il culo....ehhehhe...
 
 

 gran bel tempo alla fine, no?
 
Secondo me si, magari aspetto acnhe il parer dei guri, ma così imho ho lasciato
per strada ALMENO 30 secondi se non qualcosa in più...
 

per strada ALMENO 30 secondi se non qualcosa in piů...
 
Secondo me hai fatto un'ottima gara.
Se dal 15° al 21° tenevi 4'15", che sono abbondantemente alla tua
portata, avresti avuto i tuoi 30 secondi ... circa. ;)
 
Diciamo che hai rischiato il giusto ed č andata comunque bene!
 
Bella gara. Complimenti.
 
Ciao
Mauro55
 
 

NapoliRun,

Comunque, grande Alfio.
Poi, le corse bisogna viverle ed ogni corsa fa storia a se', ma di certo
hai lasciato sul campo ben piu' di 30".
Nella ricerca di un PB, specialmente in una mezza, la regolarita' e' tutto.
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 Nella ricerca di un PB, specialmente in una mezza, la regolarita' e' tutto.
 
Aggiungerei anche la morigeratezza in termini di cibo ed alcool della 
sera prima (cit.).


 Aggiungerei anche la morigeratezza in termini di cibo ed alcool della sera prima (cit.).
 
ROTFL
(bastardo)
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 (bastardo)
 
Ma scherzi? Il mio PB in Mezza l'ho fatto in una mattina dopo una serata 
di degustazione di vini e birre, in cui ho mangiato come un porcello, e 
mi sono alzato con nausea a mille tenuta a bada in autostrada da Coca 
ghiacciata e Redbull e partendo in canotta a -2°C.
 
O la va o la spacca, e sono partito in leggera discesa a 3'51". Pensavo 
di sboccare dopo pochi metri, finale 1h24'.


 O la va o la spacca, e sono partito in leggera discesa a 3'51". Pensavo di sboccare dopo pochi metri, finale 1h24'.
 
Hehehe
Il mio personale sulla mezza l'ho fatto dopo una mezza sbronza e cosi' pure nei 10km.
E anche in occasione della recente maratona, pur se in misura ridotta, non mi sono
fatto mancare una bella boccia nemmeno la sera prima.
 
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https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

> > Ma scherzi? Il mio PB in Mezza l'ho fatto in una mattina dopo una serata di
degustazione di vini e birre, in cui ho
 
Seratona Kuaska Vs. Schigi ?
Ahahhahhaha
 

 
 
 
Touchè!
Cmq avevo pure fatto il bravo il giorno prima (pranzo insalata carne arrostita e
frutta - cena pasta al pomodoro, prosciutto crudo, premuta d'arancia e dolcino)...