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Titolo: Articolo su Corriere.it

Riporto per chi non ha voglia di andare a vedere il link.
Fitness
Quanto devi correre per stare bene.
Nuove ricerche precisano gli effetti preventivi sul cuore, sulle ossa e
sulla linea. Calcolata la distanza che ci separa dai reali benefici
 
Correre per meno 15 chilometri alla settimana, è fatica sprecata:
l'attività fisica è troppo blanda per attivare meccanismi di protezione
contro l'arteriosclerosi e altre malattie del cuore. Se, però, la distanza
percorsa raddoppia - per intenderci: se ci si impegna a correre per
un'ora, tre volte la settimana - nel sangue si avvia una piccola
rivoluzione: il colesterolo "cattivo" diminuisce a favore di quello buono,
la pressione del sangue si abbassa (dopo poche settimane di corsa
praticata con regolarità, la pressione si riduce di circa 10 millimetri di
mercurio), cala anche la glicemia e, soprattutto, l'accumulo di grassi
nelle arterie si arresta. In pratica, arteriosclerosi e rischio d’infarto
si riducono. Se poi l'impegno aumenta e la distanza percorsa diventa di
circa 75 km alla settimana - ovvero, circa un’ora di corsa ogni giorno -
il rischio di disturbi cardiaci e circolatori è addirittura dimezzato. A
tali conclusioni sono giunti recenti studi, effettuati dal Center for
Healh Promotion and Education di Atlanta. E questi dati, opportunamente
incrociati con quelli di precedenti studi, porterebbero, secondo alcuni
ricercatori, ad ulteriori calcoli, piuttosto singolari: ogni minuto della
vita trascorso correndo ne aggiungerebbe altri tre al tempo che resta da
vivere. Altrettanto interessanti sono i risultati di studi effettuati
oltreoceano che evidenziano quanto la corsa possa prevenire e combattere
in modo efficace l'osteoporosi, la malattia degenerativa che colpisce
soprattutto le donne dopo la menopausa, rendendo le loro ossa più deboli
e, di conseguenza, maggiormente soggette a fratture. Ebbene, la resistenza
delle ossa delle donne che hanno sempre corso risulta, rispetto a quella
delle donne sedentarie, maggiore del quaranta per cento. Un valore davvero
considerevole. Di fatto, buona parte delle donne affette da osteoporosi da
lieve a discreta, sarebbe sana se nella vita avesse sempre praticato la
corsa. Allora, con l’arrivo della bella stagione, farebbe bene a tutti -
dopo aver consultato il proprio medico per escludere controindicazioni
particolari - calzare scarpe adatte e abbigliamento confortevole, per
muovere qualche passo in più.
&#9632; Importante il reggiseno &#9632; Gli effetti sui diversi organi
Ma la corsa serve anche a dimagrire? Sì, a patto di sapere che i chili
persi correndo possono essere di tre tipi: reali, falsi e, purtroppo,
anche pericolosi. Quelli reali, i più difficili da eliminare, sono gli
unici costituiti dai grassi in eccesso. In ogni chilometro percorso
vengono bruciate circa 70 calorie. Considerando che ciascun grammo di
grasso corrisponde a 9 calorie, la perdita reale di peso per ogni
chilometro è di soli 7,7 grammi. Poco, in verità. Come mai, allora, dopo
un’ora di corsa, specie se la temperatura è elevata, i chili persi possono
essere anche due o tre? Si tratta di chili falsi, derivanti dall'acqua
persa con il sudore e dalla combustione di un paio di etti dei carboidrati
contenuti nei muscoli sotto forma di glicogeno. In tutto, circa 8 etti,
che si recuperano immediatamente con un'abbondante bevuta e spesso con un
irrefrenabile (e inopportuno) appetito. Per fortuna, se la corsa viene
praticata con regolarità - diciamo per un'ora, tre volte la settimana -
già dopo un mese il peso corporeo diminuisce, mantenendo questa tendenza.
Il desiderato obiettivo viene, infatti, raggiunto grazie all'intervento
del cervello, che regola i centri della sazietà e grazie all’aumento di
reazioni metaboliche aventi lo scopo, quantomeno in apparenza, di bruciare
i grassi superflui. Arriviamo, infine, ai chili pericolosi: sono quelli
persi da chi è già esageratamente magro ed è costretto quindi, per
riuscire a correre, a bruciare le proteine dei muscoli. Un rischio cui
devono prestare attenzione soprattutto gli atleti.
Mabel Bocchi
16 aprile 2006
http://www.corriere.it/Rubriche/Salute/Benessere/2006/04_Aprile/14/ART_correre_160406.shtml
    *****
Alcune considerazioni...
1_ Si parla di fitness, come da intestazione dell'articolo.
2_ Si parla di valori e cifre... non entro nel merito ma mi pare che sia
quanto meno un pò semplicistico.... ma potrei dire una cazzata...
3_ L'ultima frase, quella riguardante gli atleti, dimostra l'ignoranza o
la superficialità dell'autore.
Perchè non ci sono più i giornalisti di una volta?
-- 
Icarus at work.
Togli le MANI per scrivermi.
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Perchè non ci sono più i giornalisti di una volta?
Mabel Bocchi era una cestista!!
:-)
ciao
Fabrizio
-- 


 parsinomia
D'altronde occorre dare dei riferimenti in quanto non si stava rivolgendo a 
un pubblico tecnico ma al lettore medio; io non ne capisco niente di cucina 
e fra leggere "sale q.b." o "sale 4g" per me fa tanta differenza, so 
interpretare il "sale 4g" come un "sale q.b." se so cucinare ma non saprei 
fare il contrario se non ho mai provato.
Riguardo alle cifre, quei valori mi pare siano molto simili a quelli citati 
da Arcelli. Non ho il libro sottomano ma mi pare di ricordare qualcosa di 
molto simile.

 Perchè non ci sono più i giornalisti di una volta?
perche stiamo invecchiando :P
-- 
Gert dal Pozzo
"Io chiedo quando sarà che l'uomo potrà imparare a vivere senza ammazzare"
(Guccini)

 fitness e molto più sport
Già... e questo non depone a favore dell'articolo...
-- 
Icarus

 Mabel Bocchi era una cestista!!
Gentaglia!    ;o)
-- 
Icarus

 Gentaglia!    ;o)
"Cestista" fa rima con "siepista"...
:-)))))))))))))))))
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 Perchè non ci sono più i giornalisti di una volta?
Eh, già. Secondo te è meglio uno come Ottone? Sinceramente ci 
sarebbe bisogno solo di giornalisti intelligenti, non di 
giornalisti d'esperienza...


per quanto riguarda il calcio e il colesterolo buono io sono l'esempio
certo :)
ogni volta che vado a fare le analisi del sangue i medici si stupiscono di
entrambi i valori e io rispondo sempre che bevo tanto latte e mangio pochi
grassi ;)
Solare 
-- 


 giornalisti d'esperienza...
Hai detto nulla!!
-- 
Icarus

 grassi ;)
...e poi passi le vacanze in ospedale....     ;o)
-- 
Icarus

Eh, già. Secondo te è meglio uno come Ottone? Sinceramente ci 
[MODE ROMA ON]
Chi? Erminio?
[MODE ROMA OFF]
icq # 6492727
-- 
 ECONOMETEOCLIMA: 
 	La morsa del freddo continua a serrarsi.  E' detta "effetto serra", 
 appunto. 
 	Lunedi' e martedi' una nuova ondata di gelo ha colpito anche tutte 
 le principali borse valori mondiali.  Gli indici dei piu' importanti titoli 
 hanno iniziato la settimana con ingenti ribassi.  Freddissimo in alta quota. 

 [MODE ROMA OFF]
Piero. Giornalista di una certa fama, noto per un famoso articolo
piuttosto offensivo sulla categoria "podisti".
Pagliotz.
-- 
"Sciuscing and sorbing is not possible"


piuttosto offensivo sulla categoria "podisti".
Leggi velocemente
prima "Erminio"
e poi "Ottone"
e aggiungi mentalmente un leggero accento romano. ;-)
icq # 6492727
-- 
 Dio e' vivo.  Solo che non vuole essere coinvolto. 
 		-- Graffito, 1975 

 e aggiungi mentalmente un leggero accento romano. ;-)
LOL!!!!    ;oD
-- 
Icarus