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Titolo: 5 fossi di Minerbio

Salve a tutti, domenica mi sono cimentato in questa 10km (fidal) nella 
ridente cittadina di Minerbio.
 
Con me ho portato 2 belle donzelle, che fa sempre bene allo spirito.
 
Ho pensato di gareggiare nonostante qualche acciacco per testare o 
meglio certificare il pietoso stato di forma. Prima di partire ho 
allestito un taping fai-da-te sul quadricipite femorale che boh, sento 
(tuttora) come uno stiramento o contrattura. Ho anche applicato della 
pomata effetto warm e per non pensarci più ho preso un antidolorifico.
 
Giornata fredda ma con un filo di sole, un po' pallido, mi copro ben 
bene. Mi propongo di partire piuttosto lento, che so non potere 
performare al meglio, poi si vedrà. Anche in griglia mi nascondo un po'.
 
Parto comunque veloce, che è pur sempre una gara. Troppo.
Non troppissimo, troppo per il mio stato di forma attuale.
 
Non riesco però a tenere il ritmo fino in fondo, i km 8 e 9 devo 
rifiatare, e rallento il passo di circa 20" rispetto la media 
precedente. Mi riprendo un po' nell'ultimo km.
 
Nel mezzo un giovane molto forte (1h09 sulla mezza) che conosco di vista 
si è proposto di farmi da lepre, ma non sono riuscito a tenere oltre il 
settimo km.
La cosa mi ha fatto molto immenso piacere, è stato un aiuto non 
richiesto. l'ho letto come un riconoscimento al IO runner, o almeno di 
simpatia.
 
Al solito, ho fatto affidamento sulla mia flask piuttosto che sul ristoro.
Forse rifiatare al ristoro mi avrebbe agevolato, chissà
 
Termino i 10km in 38'26 (effettivo, passo medio di 3'50/km), ed è il mio 
personale ufficiale.  in verità non rientra nemmeno nei miei 3 migliori 
tempi sulla distanza secondo strava, che evidentemente in corse più 
lunghe sono andato meglio (tipo la mezza di pisa, dove avrei corso in 2' 
in meno...). Stimo che potrei puntare un 36' basso, con un po' di fortuna.
 
In classifica pensavo di posizionarmi meglio, sia la assoluta che di 
categoria, se non altro perché siamo a minerbio, non a roma. Pare invece 
che essendo una gara certificata al via si sia presentato più di 
qualcuno intenzionato a registrare un buon personale.
59°/8vo di categoria i miei piazzamenti. Sufficiente per andare a premio.
 
Che dire: valgo di più, ma al momento posso dare questo. Non sono 
soddisfatto -lo sono relativamente agli acciacchi- ma va bene così, 
volevo capire un po' come stavo. e sto a pezzi.
Domenica, dopo che l'effetto dell'antidolorifico è venuto meno, stavo 
malissimo, difficoltà motorie a gogò.
 
Inoltre non mi sono cambiato subito dopo l'arrivo (docce non previste, 
uff), ma mi sono perso in chiacchiere, scambi di complimenti, pacche 
sulle spalle, abbracci ... per farla breve mi sono raffreddato e lo 
stomaco si è lamentato e ha appeso un cartello "lasciare il bagno libero"
 
Comunque gara bella, mi sono divertito.
Alle premiazioni una delle due amiche per un errore è stata premiata 2 
volte: prima ha ritirato il premio come 4a di categoria, poi è stata 
chiamata sul podio come terza. Pare si sia ritirata una podista e che 
abbiano fatto un po' di casino.
L'ho invitata a correre all'auto per scappare, ma ha preferito 
autodenunciare e rendere un premio.
 
Le "mie" runner, giovani e belle, hanno entrambi fatto il personale.
L'altra è arrivata sul podio assoluto, e mi ha dato una 20ina di 
secondi. Stravedo per lei.
Sono gasatissimo dal fatto che hanno ottenuto ottimi risultati grazie 
(lol) al fatto che le ho portate a gareggiare. Scherzo, ovviamente non 
ho influito sui loro tempi, ma condividere l'evento con loro è una delle 
parti piacevoli. #ilbellodellacorsa
 
Se tutto va bene anche domenica gareggerò, sempre non al top.
 
Come al solito, grazie di leggermi.
 
 
 
 

 Se tutto va bene anche domenica gareggerò, sempre non al top.
 
ma, ok sei un addicted, però non ti sfiora il dubbio che continuare a 
picchiare su quel tasto non possa darti più problemi che altro?
 
Io son qui che corro in para dura per un piccolo fastidio al piede Dx 
che non è mai stato (e spero mai sarà) un dolore e contatto la 
fisioterapista per farci dare un occhio, mentre tu corri sul problema in 
gara...
 
In medio stat virtus, ma mi sa che sto sig. medio sia più vicino a casa 
mia che alla tua! :-)
 

 
 
Si ora ho deciso di fermarmi un attimo con la corsa. In realtà ho subito 
la decisione del mio quadricipite.Ho fatto qualche giorno fermo.
Stamattina un po' di bike in palestra, e per una settimanina farò 
attività a basso impatto.
Poi se me la sento proverò a correre sul tapis o in pista. Per ora 
l'obiettivo è la mezza del progresso (Castel Maggiore), classica del 
bolognese di fine anno. Vedremo, altrimenti si va all'anno nuovo (sono 
già scritto alla mezza di Comacchio, ma prima c'è Bologna che però non 
so ancora quale distanza coprirò)

 attività a basso impatto.
 
se ce l'hai in palestra a me è sempre "piaciuta" l ellittica come 
succedaneo della corsa senza impatto.
Giustoieri mentre facevo pesi nel riposo guardavo quelle che corrono sul 
Tapis son sempre sbalordito da questa "mania" del tapis :-D
 

 
 
la cosa bella è quando le macchine cardio non tapis consentono la vista 
dei tapis, e questi vengono usate da quelle che corrono sul tapis.
stamattina in palestra per la prima mezzora ero l'unico maschietto ad 
ammirare le ragazze mattiniere

 ammirare le ragazze mattiniere
 
io odio avere f**a attorno
in palestra (ma lo sai) io faccio solo pesi, sfortunatamente c'è sempre 
una ragazza che pure lei fa pesi e amico c'ha un fisico che son pronto a 
sfidare tutte le tue runner un giorno qualsiasi