Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: De-allenamento e Record Personali

nota per Uniposta: il tuo parere non è nè richiesto nè apprezzato. 
Astieniti se riesci a frenare il tuo egotismo. Cmq io ti ignorerò.
 
allora: posto che non è che io sia mai molto "convinto" dell' essere un 
runner e infatti mi alleno ACDC e i risultati mi interessano poco, mi 
scassa le balle questo:
 
se sto 2gg senza correre vado in de-allenamento.
Vado forte solo nei gg in cui corro con allenamenti ravvicinati.
 
https://www.dropbox.com/s/ulaywgjkncgigzj/Deallenamento%20e%20RP.png?dl=0
 
 
le stelline sono RP. quello del 5/10 era di poco meglio del precedente. 
Quest' anno cho corso più del mio standard. Diciamo 80km/mese

  15:16 ven13nov2020
  °.
https://fcku.it/it.sport.atletica/thread/5635835#5635835
 
  --- google nuovo standard ---
https://groups.google.com/g/it.sport.atletica/c/UyDYvXTL4Wo
 
https://groups.google.com/g/it.sport.atletica
 
  --- google vecchio standard ---
https://groups.google.com/forum/#!topic/it.sport.atletica/UyDYvXTL4Wo
 
https://groups.google.com/forum/#!it.sport.atletica
 
  _-
  - il mio egotismo... Cazz'è, l'egotismo
  //
https://www.facebook.com/stefano.corda.549/posts/10223857758861916
 
  \\
  Album estratto ven20apr2018
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10223857758821915&type=3
 
https://www.facebook.com/media/set/?vanity=stefano.corda.549&set=a.10223857758821915
 
 
  =
https://www.facebook.com/photo?fbid=10223857739781439&set=pcb.10223857758861916
 
 
https://www.facebook.com/photo?fbid=10223857740221450&set=pcb.10223857758861916
 
 
https://www.facebook.com/photo?fbid=10223857741061471&set=pcb.10223857758861916
 
 
https://www.facebook.com/photo?fbid=10223857741701487&set=pcb.10223857758861916
 
 
  ---
  --- 22:17 mer11nov2020 ---
  ---
  Di questi ne avevo solo due paia... e dopo che si è rotto
  il primo paio ho detto basta. ..Tra l'altro... per andare
  in collina la prima volta portando il peso del trolley,
  hanno resistito. ..E hanno resistito anche alcune volte
  che li ho usati per andare in giro... e poi basta.
  ..Così, solo a titolo di curiosità e ricordo
  -_
 

 Vado forte solo nei gg in cui corro con allenamenti ravvicinati.
 
 
Dovresti considerare che probabilmente, non seguendo piani particolari, 
ma semplici allenamenti a CdC, secondo la voglia ed il tempo, ci sono 
un numero X di fattori che possono influire sul rendimento. Non è 
automatico che uno vada più piano se si riposa di più. Per esperienza 
personale, ad esempio, *da ormai qualche anno* rendo meglio se mi 
capita di stare due giorni fermo. Fermo restando che da gennaio ormai 
anche io (come molti, penso) mi sto allenando a CdC (esco a correre, 
strada o sentieri, in media un giorno sì ed uno no). Raramente due 
giorni di fila, ed altrettanto raramente faccio passare due giorni di 
stop.
 
-- 
ATTENZIONE: se nel msg-id si vede 
"mn..........145499@fellatio.fun.club", sono proprio Pagliotz. 
Altrimenti è un troll così coglione da volermi imitare per confondere 
gli utenti...

 "autoerotismo" 
  ^^
  * ..ma quale, autoerotismo dei mieicoglioni...
  ..vai, che son le 16 ed escono i bambini...
  -_
 

>   * ..Non è vero, ho linkato e citato un mio post facebook
 
 
Vai, vai a correre in ciabatte con le perline rosa...


 Vai, vai a correre in ciabatte con le perline rosa... 
  ^^
  * ..Allora... primo, ho scritto che ne avevo solo due paia...
  e dopo che si è rotto il primo paio ho detto basta. ..E poi,
  in quell'occasione della foto, li avevo usati per andare in
  collina, portando il peso del trolley. - Non erano molto adatti
  per correre, avevano suole spesse e rigide. ..E secondo...
  sono perle color perla, contornate da brillantini
  -_
 

  * ..Allora...
 
 
sul serio ti stai giustificando??? :-D

 
 
in invece se sto fermo 2gg perdo.
sarà anche che non spingo abbastanza, anche l' allenameno di oggi per 
Garmin è solo 4,0 su 5 Training Effect

 per Garmin è solo 4,0 su 5 Training Effect 
  ^^
  * ..Quanto egotismo... e hai fatto pure la scheda, egotismo schedato
  -_
 

 è solo 4,0 su 5 Training Effect
 
 
Lascia perdere. Anche a me a volte l'orologio segna (ad esempio) 12km, 
mentre poi Strava lo ricalcola a 10km...


 
 
no beh io giro sempre nei soliti 2 circuiti, la distanza mi può 
sbagliare di 10m di questa sono certo

 mi può sbagliare di 10m di questa sono certo 
  ^^
  * io se voglio allungare vado serpeggiando, faccio fatica ad
  andare lento. Serpeggiando, quanto verrebbe calcolato?...
  -_
 

 
 
non verrebbe calcolato. I GPS non hanno una precisione istantanea 
sufficiente.
Funzionano bene su tratti aperti:
senza palazzoni alti o monti a fare effetto canyon
senza troppa vegetazione
Con ampi tratti abbastanza rettilinei: nelle curve può essere che al 
posto dell' arco che hai fatto, lui segni la corda. Così come trovi 
tracce che sembra abbia corso nel fosso invece che nella strada.

 tracce che sembra abbia corso nel fosso invece che nella strada. 
  ^^
  * Questi scherzi li fa per esempio con un elicottero.
  Lungo la valle sparisce, nelle manovre in volo resta fermo
  indietro, ruota la corda invece di fare la curva e ricompare di
  colpo più avanti o di lato (o indietro se ritornava), eccetera
  -_
 

   E quindi ci vuole un altro strumento per misurare
 
beh io non serpeggio.
In passato ho corso senza, ma usavo o un circuito di lunghezza nota o 
misuravo e mi segnavo riferimenti. Però se non stabilisci una serpentina 
  i riferimenti vanno tutti a pacco.
Io al posto tuo, SE mi interessasse sapere quanti km faccio, farei un 
test in modo da valutare una % di aumento medio per km
Misurandolo con una bici ben tarata.
 
Poi oh mi son allenato anni senza usare nessun riferimento di Fc nè di 
energia, dipende sempre a cosa si è interessati.
 
Io ho tratto enorme beneficio ad usare strumenti che mi misurano le 
prestazioni reali.
Corsa
bici
nuoto
vedere che forse se spingo ancora un po' posso fare un nuovo record 
personale è motivante.

 Misurandolo con una bici ben tarata. 
  ^^
  * .."La famosa, bici che corre da sola", mi corre accanto.
  ..E poi a casa fa le scale da sola (non ho l'ascensore),
  e da sola ritorna sopra l'armadio
  -_
 

 Vado forte solo nei gg in cui corro con allenamenti ravvicinati.
 
Correndo alla CDC senza alcuna pianificazione e periodizzazione, si corre forte o piano
in base a mille varianti.
Ci sta: io vengo da due anni e mezzo d'infortunio dopo aver tirato troppo la corda, probabilmnte.
ed anch'io ora corro alla CDC; infatti ho perso tutta la velocità anche se ho ripreso velocemente il fondo.
Ma quello che è cambiato davvero, oltre alla perdita di velocità, sono i tempi di recupero.
Certo, ho pur sempre 56 anni. 
 
Ma se vuoi davvero misurarti, e non sto parlando necessariamente di migliorare esclusivamnte
le prestazioni, ma intendo imparare a conoscersi meglio, apprezzando via via anche i propri
limiti (che limiti non sono ma che sono adattameti temporali) e come fare per "andare oltre"
e a conoscere cosa può arrivare a fare propro fisico, bisogna strutturare gli allenamenti.
Ma questo senza essere schiavi di tabelle.
 
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 Ma questo senza essere schiavi di tabelle.
 
ho sempre lì, salvate, le tabelle di ripetute che mi desti tu. Adesso 
quello che mi rompe le balle è che non riesco ad andare in lattacido. Io 
che provengo da uno sport lattacido e correvo tranqullo al 90% della 
Fcmax, adesso son sempre e solo in fase aerobica, passo rarissimamente i 
160 bpm

 è che non riesco ad andare in lattacido. 
  ^^
  * Ma perché mai vuoi andare in lattacido.
  Certo che ne avete di storie, poi dopo vi lamentate
  (e le balle le rompete a qualcunaltro)
  -_
 

>   * Ma perché mai vuoi andare in lattacido.
 
 
Ci sono N motivi per voler "andare in lattacido". Ma capiamo che tu non 
possa arrivarci o comprenderli. Pat, pat...


 sempre e solo in fase aerobica, passo rarissimamente i 160 bpm
 
Omeostasi (cit. 3)
E' quella che uccide il runner che non vuole migliorarsi ma che chiede agli altri come migliorarsi.
 
(ah, che bello fare i pistolotti)
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 E' quella che uccide il runner che non vuole migliorarsi ma che chiede agli altri come migliorarsi.
 
le farò, prima o poi le farò un po' di reps cattive.