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Titolo: Allenarsi sul treadmill?

Ieri a causa delle condizioni meteo pessime ho dovuto per forza allenarmi al 
chiuso, provando per la prima volta il treadmill (anche detto tapirulan). Ho 
fatto una cinquatina di minuti in totale partendo lentamente alla velocità 
di 11km l'ora e poi tenendo per circa 30 minuti la massima possibile per 
quel tappeto, ovvero 13Km l'ora.
Non so come mai, nonostante di solito su strada sia abituato ad andare anche 
più forte o sicuramente per più tempo, sono arrivato a sera dolorante e 
stanchissimo, come se avessi fatto un lungo tiratissimo per intenderci (di 
solito, invece, a quella velocità su strada non sento neanche stanchezza a 
casa).
Colpa del tapirulan e del diverso tipo di corsa? A sto punto penso di si. Vi 
è mai capitata una cosa del genere allenandovi con questo attrezzo? O magari 
per me era solo una giornata storta.....
Ciao!
Navarre 

 magari per me era solo una giornata storta.....
Anche per me è più faticoso.
Primo non è esattamente lo stesso movimento, per cui essendo abituato a 
correre fuori, qualcosa si perde.
Secondo i vasi capillari tendono a fare quello che fa un radiatore per le 
macchine, scambiando calore con la superficie della pelle si evita un 
surriscaldamento, la palestra è un ambiente più caldo dell'esterno, almeno 
in questo periodo, e non hai l'aria contro la faccia, per cui questo 
meccanismo è meno efficacie.
Soluzione personale: controllare non la velocità, ma i battiti cardiaci.
Se le tue gambe girano ad un ritmo diverso perchè i muscoli non sono 
adeguatamente raffreddati e lavorano in un modo leggermente diverso 
dall'abituale, fai almeno in modo che il tuo motore giri alla stessa 
velocità. 

 giusto quando fuori grandina dimensione noci di cocco...
Ecco, allora la cosa mi consola, anch'io sudavo alla grande e facevo fatica 
a tenere ritmi che in strada mi riescono meglio. Il peggio č stato dopo la 
corsa, con vari doloretti che non avevo mai sentito. Per fortuna non piove 
piů.... :-)
Ciao!
Navarre 

 velocità.
Ottima idea, grazie, la prossima volta terrò d'occhio principalmente i 
battiti.
Ciao!
Navarre 

Navarre ha scritto:

SUPERIMHO
Un tappeto che ha una velocità massima di 13Km/h è un tappeto
scarso, probabilmente con una "risposta" elastica non adeguata 
e dubito anche sull'attendibilità della velocità che ti dice.
Se il tappeto non è più che buonissimo alla lunga ti fai male.
(a me è successo).
Vado in una palestra dove il titolare (ex-maratoneta) usava i 
suoi tappeti per fare gli allenamenti di 60km per il passatore 
e devo dire che alcuni (in particolare uno) sembrano davvero buoni.
Ci ho fatto la ripresa dopo l'infortunio senza problemi,
spingendo fino a diventare tutto blu.
In particolare è interessante che la corsa sul tappeto 
e quella sull'asfalto mi abbiano dato le stesse sensazioni 
di stanchezza il giorno successivo, come se il tappeto
non ci avesse messo niente del suo.
Alcuni invece sono un po' vecchi e si rimbalza male.
Comunque ti accorgi quando il tappeto non va perchè
hai l'impressione di correre con le scarpe sbagliate.
Consiglio una pendenza di 1 o 2% perchè altrimenti
non sei tu che "spingi" ma è lui che "tira" e questo
non è un movimento a cui sei abituato.
/SUPERIMHO
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