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Titolo: corsa: se continuo cosi' vado bene?

Ciao ragazzi, ho gia' postato lo scritto qui sotto in it.sport e poi
alxxx e icarus dopo avermi gentilmente risposto mi hanno anche
consigliato di venire in questo ng, spero di trovare altri amici che
mi rispondano:
ciao a tutti, vorrei per favore avere delle informazioni sul mio
"metodo" di dimagrimento. So che la corsa e' soprattutto uno sport e
non e' una dieta e mi scuso anticipatamente per questo cattivo uso che
ne faccio, ma a me serve a quello.
Peso circa 93 KG per 1,84, ho una corporatura massiccia quindi anche
dimagrendo non penso di riuscire ad arrivare a 70-75 KG, ma a 80-85
si. Ho cominciato a marzo del 2002 facendo piscina, 3 volte la
settimana, 100 vasche a rana con un ritmo blando, le facevo in 55
minuti; ho continuato fino ad aprile 2003, poi la frequentazione della
piscina è calata, un pò per problemi "logistici" (sempre piu' gente in
corsia e sempre meno corsie dedicate al nuoto libero)e un po' perche'
ho scoperto la corsa che mi piace assai di piu'. Ho cominciato allora
a correre tutti i giorni per 6 km, a volte in piscina ci tornavo ma la
corsa era ormai l'attivita' preferita. Cosi' facendo ho perso tre
taglie di pantaloni (faccio riferimento alle taglie e non al peso
perche' ho avuto un'odissea con le varie bilance che ho usato che non
sto a raccontarvi, quindi in verita non so quanto pesavo -anche se
avevo cominciato il tutto con la bilancia che segnava 102- e non so
quanto ho perso -appena prima di avere un periodo di fermo del quale
vi dico subito dopo la bilancia segnava 82- non so come adesso sia
tornato sui 90, e' per questo che vi dico che con le bilance ho avuto
un rapporto sballato). Da novembre 2003 a gennaio 2004 sono stato
fermo,
poi ho ripreso un po' di piscina e un po' di corsa (sempre 100 vasche,
sempre 6 km), ora sono 3 settimane che da 6 sono passato a 10,
mantengo sempre un ritmo lento (sempre per la storia di bruciare i
grassi), li faccio in 45-50 minuti.
Per quanto riguarda l'alimentazione, pasta e pane non so proprio cosa
siano, a meno che in casa non ci sia nient'altro, ma altrimenti non li
tocco (so che faccio male, ma la sensazione di pesantezza che mi da la
pasta e' notevole, e non parlo di pesantezza sullo stomaco, ma
mentale, mi sembra di ingrassare mangiando pasta). Mangio verdura
bollita, insalata, sbocconcello del formaggio magro, yogurt magro,
bistecche a volte rosse a volte bianche e te con fette biscottate
(anche se l'ordine delle cose e' un po' diverso). Bene, finita tutta
sta tiritera la domanda e':   ma ste maniglie dell'amore quando se ne
vanno?  Grazie e scusate ancora.

10 km in 45 minuti , ritmo lento ?
Vorrei farli io !!!!!

SUPERCUT
Ciao redoctober....
tutto stò popo di cose che hai scritto posso anche andar bene :-) anche se
personalmete allenterei di parecchio la piscina, anzi, sostituirei le vasche
a rana con quelle a stile regolare e leggero nei tempi (questo in rif. alla
tua corporatura massiccia....).
Se posso permettermi, aggiungerei una bella dieta redatta da un dietologo
sportivo qualificato, una bella visita medico sportiva generale per
conoscere i tuoi valori e un pochetto di bici (visto la stagione che volge
al bello..) potrebbe aiutarti nel bruciare.
Per quel che riguarda la corsa, l' ideale sarebbe correre al mattino presto
prima di colazione........non demonizare i carbo (anche se assunti sotto
altre forme tipo formaggi e fette biscottate) sono utili, basta non stafare.
Usi il cardio ? Se no, prendilo potrebbe essere un valido auto per sapere
come lavorare.
ciao
mnt-man

alxxx e icarus dopo avermi gentilmente risposto mi hanno anche
ah ho dimenticato di dirti che per bruciare i grassi l' importante e'
quanti chilometri si fanno, non la frequenza cardiaca! e' vero infatti
che se stai approssimativamente al 70% del tuo bpm hai un implemento
della lipasi, ma e' anche vero che se corri per 10km in mezz'ora od in
un' ora il consumo delle kilocal. e' esattamente lo stesso! tutto
questo e' valido, ovviamente, a regime di dieta ipocalorica.

 :-D
si lo uso, ma non per correre all FC specifiche, bensì per monitorare a fine
allenamento l' AVG e la FC max, tant'è che ho un semplicissimo POLAR S120,
che per questo scopo basta è avanza ;-)
mnt-man

 Vorrei farli io !!!!!
l'altro giorno li ho fatti con lo scooter, quindi non rispettando
sensi unici e via dicendo, purtroppo sono risultati 9,2 km. Io dicevo
10 perche' con l'auto facendo strade parallele e senza andare in
contravvenzione quelli mi segnava.... sigh

...

ho pensato piu' volte anch'io di acquistarlo, ma l'idea di correre con
una cosa che mi fascia il petto non mi sorride molto, ci pensero' su,
grazie comunque

 mnt-man
grazie, e ciao    
redoctober

 >
ascolta il buon coniglio di mtb ...
correre alla mattina presto ( io corro alle 5,30 )
è una sensazione bellissima.......
poi x quanto mi riguarda ho il ritmo
cardiaco basso di circa 10 battiti.......
e questo ti pemette di fare dei bei lunghi....
una bella tazza di the con tre bei cucchiaioni di miele e viaaaaaaa
per il dimagrimento la mia esperienza è solo quella di avere testa bassa
insistere insistere eccc
2-3 poi magari anche 4 volte la settmana
prima 6 poi via via aumentando
io sono arrivato anche a 30 km !!!
dopo solo 12 mesi.... x cui.....
ciao
auguri rusca

 modus vivendi rientra nella normalita'.
questione di abitutine prova ... :-))
Ciao e prego...
mnt-man

 e questo ti pemette di fare dei bei lunghi....
se fossero lunghi, e se fossero 3-4 allenamenti alla settiman, potrei essere
daccordo. La mattina è difficile alzare i battiti senza avere un affanno
della madonna. Se tu provassi a fare delle ripetute, o corto veloce, di
mattina presto e poi il pomeriggio, noteresti la differenza ! Purtroppo,
dovendo lavorare, non sempre è possibile correre la sera, per cui, a meno di
non provare l'ebrezza dei bigiornaliero (correndo di sera un giorno, e di
mattina l'altro, è bigiornaliero ...), tocca regolarsi o sulla mattina
presto (mio caso) o sulla sera, o i pomeriggi (dipende dalle situazioni), ma
sempre in modo da avere intorno al giorno di intervallo tra un allenamento e
l'altro
Ciao,
Ugo

 è una sensazione bellissima.......
Ma tu riesci anche a percepire delle sensazioni?
Io mi sveglierei 2 ore dopo la fine dell'allenamento...
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)