mii-community/UsenetArchiveIT-conversations huggingface dataset:
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Materiali ed allenamento per la 100 km del Sahara

Ciao a tutti,
mi sta venendo in mente di partecipare alla prossima 100km del Sahara (2008) 
http://www.100kmdelsahara.com/
 , quella del 2007 si è appena conclusa.
Ho un anno per prepararmi e parto da queste condizioni:
39 anni, 73 kg per 1.76cm di altezza, faccio una maratona in 3h40m e corro 
per circa 75 km alla settimana.
Uso come scarpe le Brooks glycerin 5 ... di solito comunque utilizzo le 
massime ammortizzazione neutre.
Secondo voi .... è il caso che ci provi? ovviamente voglio farla per 
partecipare ed arrivare alla fine senza nessun obiettivo di tempo/risultato.
Ma le cose che mi domando in particoilare sono:
1 - quali scarpe devono essere usate in queste competizioni? (le SAlomon XA 
Pro 3d XCR ... possono andar bene?)
2 - quali vestiti sono indicati?
3 - lo zaino porta acqua che caratteristiche deve avere?
4 - le ghette contro la sabbia esistono? e dove si trovano?
5 - negozi specializzati per queste cose?
6 - allenamenti da seguire?
ho chiesto anche a vari responsabili sul sito ed a persone che 
organizzano/seguono la gara .... ma anche i vostri consigli sono ovviamente 
importantissimi per me.
Se poi volete rimando una mail con un riassunto dei consigli.
Grazie anche se non rispondete :)
Ciao

 Se poi volete rimando una mail con un riassunto dei consigli.
ci conto, ciao
krom

 ha scritto nel messaggio 
news:et0sam$fcj$1...@newsreader2.mclink.it...


 6 - allenamenti da seguire?
madonna mia, che domande difficili. stai parlando di una corsa in
condizioni estreme. so solo di gente che la preparava allenandosi sulle
spiagge della versilia con zaino affardellato in spalla
io non ci tengo a farla, ma provo a pensare... se volessi farla, cosa
farei:
- cercherei prima una esperienza in ultramaratona o ultratrail
- correrei una gara in condizioni calde, eventualmente nel deserto (ce ne
sono in tunisia o in libia ad esempio)
- cercherei informazioni su google, probabilmente in francese e inglese
mi ricordo anche che anni fa ne parlarono molto su Correre, forse scriverei
a loro e chiederei gli arretrati dove ne parlavano
-- 
Gert dal Pozzo
"Citius, altius, fortius"
(Motto ufficiale del Comitato Olimpico Internazionale)

 ha scritto nel messaggio 
news:1xub5s2oposnz.1...@40tude.net...


 Ciao
Ahh come nn detto allora !
In bocca al lupo cmq. per i tuoi programmi !!!
Ciao
Corrado
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: tartan vs asfalto

ciao a tutti sono un surfista corro da quando ho ventanni (ora ne ho 25) 3 o
4 volte a settimana 40' ritmo medio, strech sempre prima e dopo. Ho sempre
corso in pista e da un pò (un mesetto)sono passato all'asfalto accusando
spesso a fine seduta qualche indolensimento ai polpacci e alla caviglia sx
(che 2 anni fa ha subito una distorsione).In genere i dolori passano il
giorno dopo , ma il fatto che prima non ne soffrivo mi ha fatto pensare che
alla lunga possa avere qualche problema..che dite è solo questione di
abitudine (in questo periodo mi viene molto meglio correre su strada) o
effettivamente la pista è molto meno traumatica?ho appoggio neutro 1.71 per
65kg e uso da sempre scarpe mizuno ora le wavepursuitII ..forse dovrei
passare a qualcosa di più ammortizzato?
grazie per gli eventuali consigli..ciao!

 passare a qualcosa di piů ammortizzato?
Sorry, conosco solo Nike... Passo ad altri.
:-)
Pagliotz.
-- 
"Sciuscing and sorbing is not possible"
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 scarpe?
mah..nn credo le ho prese a febbraio , e tranne ultimamente le ho utilizzate
sempre in pista..non penso che si siano rovinate! le precedenti mi hanno
fatto quasi un anno e mai avuto problemi!

d wrote:

per fare solo corsa a ritmi blandi (non gara di mezzofondo) l'ideale è la
strada con scarpe ammortizzate, molto nel tuo caso. La pista andrebbe usata
con scarpe chiodate e a ritmi gara. Senza scarpe chiodate in pista perdi
reattivita' e soprattutto il fondo in pista mette a dura prova la tua
resistenza mentale. Molti riescono anche a preparare le maratone in pista,
io resisto 20 minuto al massimo.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Auguri.

Siccome non so se riuscirò a collegarmi più in là, ne approfitto ora.
Auguri di buon Natale, buona fine e buon principio.
A tutti (proprio tutti, nessuno escluso).


 
Auguri anche a te Lopez, a tutti i partecipanti del NG e anche a tutti i
"lurkatori" che leggono silenziosi.
Auguri davvero a tutti.
 
 
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Auguri di buon Natale, buona fine e buon principio.
altrettanto, mi associo per un grande 2005 :)
-- 
Gert dal Pozzo
"Che cos'è il genio? Fantasia. Intuito. Decisione e Velocità di esecuzione."

 Auguri di buon Natale, buona fine e buon principio.
  Contraccambio entusiasticamente. Buone feste a tutti...
  ...E ALLENATEVI! >:]
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 On Fri, 24 Dec 2004 11:22:01 +0100, lopezzone wrote:
Buone Feste a tutto il NG.
Finalmente quest'anno bisestile (anno bisesto anno funesto) sta per finire.
Buon 2005!!!
Pietro


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [OT] E grande Igor!!

Almeno su di lui si spera non si discuta troppo, vero Icarus???
Grande prova!!!
M'importa un corno se è OT :-PPP
-- 
Gert dal Pozzo
"E verrà il giorno in cui saremo in grado di ricordare una tal quantità di
cose che potremo costruire la più grande scavatrice meccanica della storia
e scavare, in tal modo, la più grande fossa di tutti i tempi, nella quale
sotterrare la guerra." (Ray Bradbury )

 M'importa un corno se è OT :-PPP
Concordo!    ;o)
p.s.: sono due giorni che ricevo sms da Giaggio, il figlio minore di
Bibbio, che commenta in maniera "colorita" le gare.    ;o)
p.s.2: mi sono già organizzato: appena ritorna Igor si va a festeggiare...
e paga lui ovviamente!!        ;oD
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 e paga lui ovviamente!!        ;oD
taccagno!!! :D
-- 
Gert dal Pozzo
"Voglio che gli italiani giochino come guidano l'auto: senza paura,
aggressivi e imprevedibili" (John Kirwan, C.T. Nazionale Italiana Rugby)

 taccagno!!! :D
Te pijasse!!
Lui entra nella storia (e torna a casa con 135.000 euro) e non dovrebbe
offrire????
Tra l'altro..... ovviamente farň una foto con quella medaglia....   ;o)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: atleti greci e olimpiadi in grecia

bah, cominciano ad essere troppi i casi strani...
allora, non per dire, ma a parte la triplista, la marciatrice, le
martelliste, l'anellista ecc...
ora ti salta fuori anche la quattrocentista ostacoli.
non per dire però vi assicuro che un miglioramento tale è davvero
incredibile
 Faní HALKIÁ  ha corso i 400hs in 56.40 nel 2003
quest'anno invece ha fatto i seguenti risultati:
54.88   -    11 Jun 
 
54.16   -    19 Jun 
 
53.99   -    4 Jul 
 
53.85   -    atene
e ora?????????????????????????
tira fuori questo 52.77?????????????
oh, ragazzi, ma non è mica acqua!!!!!
tirare giù 2 secondi è davvero incredibile!!!
e quattro secondi dall'anno scorso!
io non ho parole...
e nemmeno loro ;)
indirizzo postato da "Un Utente"
http://www.repubblica.it/2004/e/rubriche/fuoridimedia/eraora/eraora.html
Solare :)
-- 
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ab...@newsland.it

 io non ho parole...
invece una dovrebbe venirti facile facile: doping!!!

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: ATLETICA CINISELLO - mezza del Parco Nord

Ciao mi chiamo David,
volevo sapere se qualcuno di Voi è iscritto all' Atletica Cinisello e sà 
darmi qualche info in + (sul sito c'è veramente poco)
Amo correre anche se non ho i numeri, ma non so' dove allenarmi di sera in 
inverno (il parco Nord non è illuminato), mi hanno detto che l'Atletica 
Cinisello ha una pista di atletica ... ci si puo' allenare ? Tutte le sere ? 
è piena ?? .... grazie a tutti.
P.s. vorrei iscrivermi alla mezza del parco qualcuno si iscrive ?
Ciao !!!!

 P.s. vorrei iscrivermi alla mezza del parco qualcuno si iscrive ?
Si, io ci saro'! Magari organizziamo un punto di ritrovo tra ISAni.
MAx

ok volentierissimo ... ma ti alleni anche al parco ?
Dad
"megaMAX" <massimo.bombino_LEVA@QUESTO_email.it.invalid> ha scritto nel 
messaggio news:eid26r$qpf$1...@daniel-new.mch.sbs.de...


 ok volentierissimo ... ma ti alleni anche al parco ?
No, pochissime volte e solo d'estate perche' lavoro vicino. Se mi dici che non 
e' illuminato poi, dubito che sia bello allenarsi di sera d'inverno... a meno 
di fare solo il giro esterno e contare sulle luci dei lampioni stradali?
Comunque abito altrove, e li' in zona non conosco campi di atleticao, solo la 
piscina Paganelli, dove vado in pausa pranzo...
Max
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: (OT) cerco Forerunner 301

Se qualcuno lo vende per passare al 305....io sono interessato!
Contatti in email
Mauro

Se qualcuno lo vende per passare al 305....io sono interessato!
http://www.ebay.it
icq # 6492727
-- 
 Slogan del Pompiere Zelante: 
 	Meglio uno scrupolo in piu', 
 	che togliere le salsicce dal barbecue. 
 		-- Vito

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 21 km Città di Castello

Ciao a tutti,
nessuno del NG partecipa il 10 Giugno alla mezza in oggetto?
Saluti Alessandro.

 
grazie della segnalazione, spero di poter fare una vacanzina in quel 
periodo, nel caso...
-- 
http://zilligherta.blogspot.com
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: A proposito di allenamento maratona...

 
Ho preso questo libro: 
http://tinyurl.com/brpqdnz
 dove viene teorizzato un
metodo di allenamento per la maratona un po' differente rispetto a quelli
cui siamo abituati.
In pratica non pone l'accento sui lunghissimi ma sul volume complessivo di
allenamento durante la settimana e sul concetto di "affaticamento
accumulato", cio� una serie di allenamenti con recupero non completo tra
uno e l'altro, senza per� superare la soglia del sovrallenamento. In
pratica gli autori dicono: fare lunghi di 30-35 km alla domenica vuol dire
concentrare in un solo giorno la maggior parte dell'allenamento
settimanale, con problemi di recupero nei giorni successivi ed
eventualmente di riposo nei giorni precedenti. Il loro metodo pone invece
l'accento su un elevato chilometraggio spalmato su tutta la settimana, con
lunghi di massimo 24-25 km a cui per� arrivi gi� in condizioni di relativo
affaticamento: questi lunghi, in pratica simulano gli ultimi 24-25 km
della maratona e non i primi 30-35 come nei programmi che generalmente
svolgiamo noi.
Il resto non l'ho ancora letto, per� le premesse mi sembrano interessanti.
 
gg
 
-- 
 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it
 
 
 

 cui siamo abituati.
 
interessante, puï¿œ darsi abbia sistematicizzato questa cosa
sembra un pï¿œ l'acqua calda perï¿œ
intendo dire, quando leggiamo un programma tipico di un amatore evoluto, 
anche non veloce ma diciamo che si fa 60 Km/sett e in grado di finire 
entro le 3h30', vediamo magari il lunghissimo domenicale di 30km PERO' 
infrasettimana magari ci piazza una seduta di ripetute lunghe con 
recupero a ritmo gara + un'altra seduta a ritmo maratona costante, e giï¿œ 
queste fanno 25-35Km, e in piï¿œ magari pure uno o due sedute rigeneranti 
per altri 10 -20km. o un mix dei suddetti lavori. in pratica il 
lunghissimo ï¿œ meno della metï¿œ del lavoro complessivo
senza contare i lavori bigiornalieri in sostituzione del lunghissimo
 
cioï¿œ, alla fine ï¿œ implicito che nessun lavoro viene fatto in condizioni 
ottimali e anzi tutti i lavori si fanno a serbatoio di glicogeno non 
stracolmo
o forse sono io che do per scontato 'sta cosa. 
 
aggiungo: nell'ultramaratona direi che ï¿œ prassi consolidata. ï¿œ normale 
in chi le prepara  fare ad esempio 20Km il sabato e poi una maratona la 
domenica.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: parere tempi x allenamento 1/2

Saluto tutto il n.g. e come da oggetto Vi chiedo visto che ho intenzione di 
preparare la mia prima 1/2 maratona come calcolo i tempi per quanto riguarda 
gli allenamenti?ho letto alcune riviste e sono discordanti in merito ai 
tempi riferiti agli specifici anche se partono come credo sia ovvio dal 
tempo ottenuto sui 10 km. grazie x l'attenzione e ringrazio anticipatamente 
coloro i quali mi vogliono illuminare. 

 ha scritto nel messaggio 
news:45f0569e$0$37199$4faf...@reader3.news.tin.it...

Ciao, quello che ti consiglio io è di correre la tua prima mezza senza 
guardare il cronometro.
Vedrai che comunque creerai un precedente ed ogni tua altra successiva gara 
sarà "un imperativo" migliorare il tempo di arrivo sul traguardo :-)
In bocca al lupo .....

 tempo ottenuto sui 10 km.
i riferimenti su cui basati sono appunto il tempo su una gara da 10Km e la
soglia anaerobica (tempo di una gara sui 12-14Km) 
in base ad essi si dovrebbe stimare il ritmo gara sulla mezza
che puň stare perň in un range abbastanza elevato, diciamo tra il 2 e il 7%
piů lento del ritmo sui 10Km
a seconda delle caratteristiche fisiologiche (atleta veloce o resistente) e
dell'allenamento/esperienza
a quel punto sono da fare molti allenamenti: diciamo che i principali
possono essere ripetute lunghe (al ritmo gara), ripetute medie  (un pochino
piů veloce), progressivi fino al ritmo gara, medi (al ritmo un 7% circa piů
lento del ritmo gara)
ti consiglio, se ce li hai o se conosci qualcuno che ce l'ha, di leggerti
il piano di pizzolato, nei numeri di gennaio e febbraio di correre
-- 
Gert dal Pozzo
Skype User: Gert_dal_pozzo
Ricerca e Sviluppo supercazzole olimpiche
Movimento Salvaguardia e Tutela Cazzate

 --

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Maratona di Milano

Ci sarò, pettorale 730 solita tenuta
http://picasaweb.google.it/zilligherta/ReggioEmilia2006/photo#5008020603428116578
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 Ci sarņ, pettorale 730 solita tenuta
Immagino che i problemi muscolari si siano risolti.
I miei no, ma ci sarņ lo stesso, pettorale 1232
gg
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 
mi fa male, male anche al tatto, in corso mi da fastidio, il problema č 
che quando il dolore si manifesta č una fitta forte da fermarsi.
E vabbe perň vengo
-- 
http://zilligherta.blogspot.com


Se voi date i numeri allora lo dņ anch'io: 367  :-)
Rinaldo 

 
ellamiseria e che personale hai?
-- 
http://zilligherta.blogspot.com


I numeri, mi sembra dal 150 al 1000 sono per tempi da 2:30 a 3h.
Presumo siano dati in base alla data di iscrizione, abbiamo fatto il PB 
nella stessa gara, ma tu sei di 13min. piů veloce.
Per gli orari non sň.
Ciao
Rinaldo
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Grande Alex, prima medaglia

............... e cosi, "senza sapè ne legge ne scrive"  ( come si dice noi 
a Livorno ) questo quasi sconosciuto ci regala la prima 
medaglia...............
A voi commenti e giudizi..................
per quanto mi riguarda, tanto di cappello, contro 2 russi, di cui almeno il 
primo imbattibile ( per ora ) ......
per il resto....................
l'arrivo dei primi 4 mi ha commosso..............
Riccardo 


me lo sono perso :((
sigh.
Enrica(pero' sono contentissima)
 
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

"Riccardo" <nos...@nospam.nospam> ha scritto nel messaggio
Grazie Riccardo, per un'attimo mi hai fatto vivere questa stupenda emozione
:-))))))))))))
Poi quando ho letto bene il messaggio.........è tornata la triste realtà!!!!
Ciao. Alex

 l'arrivo dei primi 4 mi ha commosso..............
grande gara, più che altro è stata la salvezza per qualcuno come lo fu 
il titolo di gibilisco 2 anni fa!
complimenti vivissimi a questo ragazzo che tra le altre cose è mio 
coetaneo e (quasi) omonimo! ;-)))
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

[4l3x] ha scritto:

ehi "triste realtà", non mi sembra che tu abbia appeso le scarpette al 
chiodo o che tu abbia 40 anni.. rimboccati le maniche grande alex e 
facci scrivere tra un pò un messaggio con un titolo come quello di 
riccardo!!!


 schrieb im Newsbeitrag 
news:42fc9b3d$0$8476$5fc...@news.tiscali.it...

sorry sorry sorry  8oD
.... ma perchè triste realtà????
Ric 

 .... ma perchè triste realtà????
Perchè tra una sfiga e l'altra, l'incompetenza di certe persone alla fine
non ho centrato quasi nessun obiettivo che mi ero posto ad inizio
stagione...
Ma sognare è lecito, e per il prossimo anno devo fare meglio, molto meglio
di quanto fatto in questa stagione!!!
Ciao. Alex

 di quanto fatto in questa stagione!!!
cosi si parla.......................   dacci dentro  ;-))
Riccardo
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Parco Nord, Milano

Ciao a tutti, mi presento, mi chiamo Fabio e non ho mai scritto in questo 
newsgroup, anche se spesso mi capita di leggerlo.
Per allenarmi ed anche un pò per una passione conseguita proprio durante 
questi allenamenti, mi capita di correre nel Parco Nord di Milano, partendo 
dall'Istituto Parco Nord (Sesto San Giovanni) e correndo su vari percorsi.
Premesso che ho un senso dell'orientamento davvero pietoso, non riesco mai a 
trovare punti di riferimento o percorsi prestabiliti... ho visto a terra 
alcune indicazioni di percorsi con distanze varie, ma non riesco a seguirli.
Ho guardato sul sito del parco se era possibile scaricare una cartina, ma 
l'unica che c'è è indecente.
Che voi sappiate esistono cartine con indicati giri podistici di lunghezze 
prestabilite o sapete suggerirmi giri validi senza che possa perdermi (mi è 
già successo!)?
Il fatto di perdermi non è che mi preoccupa, ma spesso posso correre per 1 
ora e mezza, max 2 e poi avere impegni di lavoro, e non poter tornare nei 
tempi prestabiliti alla macchina può diventare un problema
Nello stesso tempo sono stanco di fare sempre gli stessi percorsi per non 
perdermi e mi piacerebbe anche sapere che distanze percorro per verificare i 
miei tempi e miglioramenti.
Ringrazio fin da adesso per la disponibilità! 

 ha scritto nel messaggio 
news:Vt_Qe.1582$nT3...@tornado.fastwebnet.it...

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Corto veloce vs ripetute

Ultimamente sto facendo quasi una gara a settimana, visto il fitto 
calendario provinciale Fidal, sempre su percorso da 10-12 km.
Nei giorni successivi solitamente inserisco qualche lento o medio collinare 
(anche in preprazione di qualche garetta in montagna) e spesso, se sono 
stanco, qualche uscita spensierata senza guardare a tempi e ritmo.
Ogni tanto, però, so che devo inserire delle ripetute, per fare un pò 
qualità: come tipo di allenamento le odio, perchè presuppongono un lavoro 
anche mentale, mentre nella corsa cerco relax e distrazione. E' indubbio, 
però, che siano utilissime e grazie a loro sono riuscito in questi mesi ad 
abbassare notevolmente i miei tempi in gara.
Ora, il dubbio è questo: un corto veloce, ovvero una gara di 10km bella 
tirata, vale quanto delle ripetute? (tipo 6x800 o 6x1000).
Se così fosse nelle settimane post gara mi sentirei più a posto con la 
coscienza per aver fatto comunque un pò di qualità, anche se due allenamenti 
impegnativi a settimana sarebbero comunque meglio.
L'ideale, forse sarebbe un allenamento di ripetute, qualche corsa più lunga 
e defaticante, e la gara da 10km (calcolando 3 massimo 4 corse a settimane). 
Siete d'accordo?
Uff, ma perchè per migliorare bisogna proprio faticare? ;-)
Ciao e grazie,
Navarre
http://blog.libero.it/ventoeparole
 

 ha scritto nel 
messaggio news:p2ZHl.305721$FR.6...@twister1.libero.it...


 raggiungo il massimo.
Ok, grazie mille, in effetti č vero che in gara si spinge al 110%, ben piů 
che nelle ripetute (in cui di solito sono svogliato e non do certo il 
meglio, anzi spesso riduco gli obiettivi, tipo una ripetuta o due in meno, 
per mancanza di stimoli).
Ciao!
Navarre
-- 
http://blog.libero.it/ventoeparole
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Titolo: Collinare

  Ciao a tutti,
  ho in programma per il 13 di maggio una gara per me molto
impegnativa, visto che tra l'altro devo battere un isano che per ora
(per ora!)  va piu' forte di me... :-)
  Malgrado che le mie tabelle non prevedano corse in salita, vorrei
inserirne qualcuna tanto per abituarmi al collinare: secondo voi e'
consigliabile spostare i medi e i lunghi (1h - 1h30') in collina
invece che in piano? Si possono fare dei danni in questo modo?
  Seconda domanda: non so se dalle mie parti ci sono collinari "veri",
cioe' tratti di discesa e salita leggere che si alternano (come invece
hanno quei fortunati che corrono nelle colline del fiorentino); qui si
trovano invece salite con variazioni di pendenza, spesso con tratti
piuttosto ripidi. Avevo pensato di fare dietro-front ogni tanto per
simulare la discesa. E' fattibile secondo voi? E se si, come mi
conviene alternare salite e discese? Io avevo pensato qualcosa come 5'
salita, 3' discesa, ma vado a senso. Quale sarebbe il miglior rapporto
temporale per queste manovre?
  Grazie anticipate e un saluto veloce,
 
 
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 temporale per queste manovre?
Fattibile, ma poco pratico. L'ideale sarebbe avere maggiore salita che
discesa, in quanto quest'ultima è maggiormente traumatica. I cavalcavia
delle autostrade/statali sono ideali per variare le pendenze per chi non
ha la fortuna di percorsi collinari vicino casa.
Pagliotz.
-- 
"Sciuscing and sorbing is not possible"
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è consigliabile, soprattutto i medi
ciao
ric 

 invece che in piano? 
1h di collinare e' nel menu fisso della mia settimana di allenamento, ma a
Roma e' facilissimo...anzi... e' difficilissimo NON fare il collinare.
Certo che le salite della tua Versilia non vanno molto bene, troppo
ripide, specie in discesa, almeno quelle che ho visto con te.
Una cosa che dicono molto allenante (ma molto dura) sarebbe trovate una
salita non durissima ma continua, anche di 4-6 km e farsela tutta di
seguito abbastanza velocemente.
ciao
Fabrizio
-- 


 casa.
  Ma un cavalcavia, che sara' al massimo un'80ina di metri, non e' un 
po' poco per farci il "collinare"?
  Al momento non mi vengono in mente tratti di pendenze "dolci" dalle
mie parti e pensavo come risolvere il problema, credo che mi tocchera'
fare tratti di sola salita anche se piuttosto ripida e la discesa al
passo, suppergiu' come dice bibbio. :-o
  Vi terro' informati, :-)


 po' poco per farci il "collinare"?
Devi farlo almeno 10 volte ;-))
Fatti un circuito breve (1-2km) in cui inserisci il cavalcavia due 
volte, andata e ritorno...
Max
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: consigli

Salve Vorrei sapere se qualcuno pùo aiutarmi con gli allenamenti e' da un pò
che uso il cardio S410 e vorrei un parere su come programmare un allenamento
con il cardio, siccome il mio card. è interfacciabile con il pc vorrei
trovare qualcuno che lo usi  più esperto per farmi dare una mano per il
potenziamento del mio all.e magari che dia un occhiata qualche mio file e mi
consigli oppure mi aiuti con qualche file su degli all.
grazie a tutti

 grazie a tutti
che genere di aiuto ti serve?
Hai il programma della polar, vai sulla guida ed avrai tutte le
informazioni possibili.
Io potrei al max fornirti un file formato excell con il test di conconi,
in modo che tu inserenzo le frequenze rilevate durante il test ed i
relativi tempi ( velocità) la tabella ti fa la curva con la retta di
regressione. Ma dovrai essere bravo ad individuare il punto di flesso,
punto che rappresenta la soglia anaerobica. Tale punto a volte non è
preciso ed ha bisogno di persone esperte per individuarlo "esattamente".
-- 
Il dubbio è fastidioso, ma la certezza è cretina!
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pochissimo solo qualcuno che mi aiuti a capire e a leggere i pregi e difetti
con l'uso del mio cardio, come fare gli allunghi come impostere per le mie
possibilità una mezza ecc. per molti è stupido ma come dicevo in altri post
quando si comincia una sport nuovo non è facile sapere tutto, a volte basta
poco per aiutare qualcuno a fare uno sport.
grazie

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: occhiali da corsa - montature?

Vedo che gli occhiali da corsa sono sostanzialmente di due tipi.....quelli 
con montatura "tradizionale" che gira intorno alla lente e quelli più 
moderni dove la montatura è solo nella parte alta....
In un'ottica multisport (corsa, bici, trekking etc.) quale occhiale è da 
privilegiare?
L'occhiale senza montatura offre migliore visuale ma forse è più 
delicato....e cmq conferisce un'estetica troppo da supereroe!
 
Cosa ne pensate? 
 
 
---
Questa e-mail è stata controllata per individuare virus con Avast antivirus.
http://www.avast.com
 
 

 privilegiare?
 
Quello piu' leggero, ovviamente, ovvero quello senza montatura. Non a 
caso ora li fanno tutti così
 
Giuseppe
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: classifica provvisoria cds jun-pro

16° posto - ATLETICA ADEN ABACO MOLFETTA
                                    ;-)
-- 
Atletiko
______________________________
Coltiva la tua passione
______________________________
ICQ number : 335329478
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 16° posto - ATLETICA ADEN ABACO MOLFETTA
dove hai trovato queste info??? con che punteggio cmq???
-- 
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ab...@newsland.it

 dove hai trovato queste info??? con che punteggio cmq???
Sul sito Fidal Nazionale c'č tutto
noi siamo 20 esimi mi sembra ( con i miei 814 punti degli
800 + i 770 circa che ho fatto prendere alla staffetta)
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

 800 + i 770 circa che ho fatto prendere alla staffetta)
sembra incredibile ma facendo delle brutte gare siamo riusciti a centrare
il 18 posto! l'A1 
dovrebbe essere sicura, anche se non so che tipo di risulati ci si possa
aspettare da regioni come il  
veneto e la sicilia; qualcuno è a conoscenza se ci sono società giovanili
forti in quelle regioni???
(  pensa che x l'asics fi il punteggio + alto lo abbiamo portato a casa
noi acciaccati della 4x100 
=835.. :-(   )


 
In Veneto la prima giornata è saltata quasi completamente per via del 
nubrifagio che si è abbattuto su Verona: pare recuperino le gare in 
concomitanza con i Campionati Regionali Individuali...non so con che 
meccanismo!!!
Ciao

 =835.. :-(   )
noi alla 4x100m abbiamo ottenuto 833 punti


 800 + i 770 circa che ho fatto prendere alla staffetta)
io ho fatto 748 punti sui 110hs e 450 circa sul giavellotto


                                     ;-)
perchè nei risultati dei cds si parla di "prima prova" se la prova è unica?


 dove hai trovato queste info??? con che punteggio cmq???
http://www.fidal.it/files/CdSjunpro04primab.doc
punti 12335...
...la nostra squadra è quasi tutta jun-pro infatti con gli assoluti abbiamo
solo 12830 punti circa...
in molti siamo ancora junior quindi nei prossimi anni si punta ad andare
ancora più in alto!!!
;-)
inoltre, siamo penalizzati sui lanci infatti nel disco, martello e
giavellotto non abbiamo raggiunto neanche i 500 punti...


 perchè nei risultati dei cds si parla di "prima prova" se la prova è unica?
penso perchè il cds jun-pro è costituito da due prove: quelle regionale
(la prima) e quella 
nazionale (la seconda)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: OT prova

scusate ma qualcosa non mi funziona...
G.


Eheh, il virus che ti ho inviato sta facendo effetto!
Tra un po' si impossesserą del tuo PC e anche del tuo cardiofrequenzimetro!
Ah, sto gią scaricando tutti gli mp3 di salsa e merengue :-P

 scusate ma qualcosa non mi funziona...
appunto
si vole sapere se alla gara di ieri hai conosciuto il bel fusto
-- 
Gert dal Pozzo
"La storia è il nostro domani" (R. Venturi)

 Ah, sto gią scaricando tutti gli mp3 di salsa e merengue :-P
Ah ecco un virus!... E' questa č la ricompensa per averti inviato la mia
personalissima ed esclusivissima FOTO ??? !!!!!
Grazie tante!
;-)
Girasole


Posso dire che è in vendita?

 Posso dire che è in vendita?
Si ma ricordati che poi facciamo metà per uno con i guadagni!
Girasole

 inviato la mia personalissima ed esclusivissima FOTO ??? !!!!!
Ehi, e a me niente??  :-))) 

 ha scritto nel messaggio
news:31r76hF...@individual.net...

E ma per averla Lopezzone si è iscritto ad un corso di salsa e per conferma
mi ha mandato via fax il modulo di iscrizione..
Girasole

 per conferma mi ha mandato via fax il modulo di iscrizione..
Cazz... Lopez... vergognati   ;))))
Dai, ho scritto che adoro Celia Cruz, non basta ancora?  :PPP 


Scusa ma stiamo uscendo dall'argomento "corsa" quindi non mi sembra il caso
di continuare altrimenti qualcuno potrebbe farci il cazziatone!!
(comunque no... non basta)
Girasole

 (comunque no... non basta)
Arg... vabbe'... tutto ma non un corso di salsa... sono proprio negato, 
meglio la corsa! (e qui si ritorna in topic, così nessuno ci fa il 
cazziatone). 

 meglio la corsa!
Beh, anche anche nella corsa non scherzi :-)))
Ciao. Alex

 Beh, anche anche nella corsa non scherzi :-)))
'astardo! :)
Gli togli il terreno da sotto i piedi...

 Gli togli il terreno da sotto i piedi...
No, questo si chiama sparare sulla Croce Rossa  :-)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Domanda allenamento

Salve a tutti,
Avrei una domanda da porvi e vi prego di prestarmi un minimo d'attenzione,
ne ho bisogno...
Sto correndo 3/4 volte a settimana per circa 40 minuti e percorro circa 7
km...diciamo a 5'50"/6'00" Km e aspiro a raggiungere,in breve tempo (3/4
settimane), l'ora mantenendo sempre lo stesso ritmo...
Il mio obiettivo (lontano) sarebbe una mezza maratona tra oltre 4 mesi (17
ottobre) e ho beccato un programma che,da principiante, mi sembra abbastanza
interessante...
Ma il problema sta proprio qui...E' o non è adatto a me?
http://xoomer.virgilio.it/afjal/page3.html
Mi scuso se vi indico un link ma si tratta di due immagini e non saprei come
farvelo vedere altrimenti...
Quindi,ricapitoliamo:
1.Secondo voi posso portare a termine questo programma con successo?
2.In quanto tempo completerai la mezza (mera curiosità)?
P.S.
Questo,per me,sarebbe un obiettivo serio e voglio raggiungerlo realmente!!!

Ma il problema sta proprio qui...E' o non è adatto a me?
Qualsiasi sia il programma, in 4 mesi e 4 volte alla settimana ci
arrivi, eccome !
Ciao,
Ugo

 arrivi, eccome !
per Geppo: come base l'allenamento proposta in tabella non è male per uno
come te
però andrebbe un pochino modificato: ad esempio quegli allunghi di 100m. mi
sembrano poco utili
occorre insomma adattarlo un pò, anche seguendo il consiglio di Ugo che ti
dice di introdurre delle ripetute di 400m
-- 
Gert dal Pozzo
*Vota per la creazione di it.sport.rugby: vai su it.news.annunci e rispondi
alla CFV seguendo le istruzioni* "Voglio che gli italiani giochino come
guidano l'auto: senza paura, aggressivi e imprevedibili" (John Kirwan, C.T.
Nazionale Italiana Rugby)

 interessante...
Quello per la maratona č quello che seguo io, almeno in linea di massima.
Un mio amico, seguendolo pedissequamente sebbene senza riuscire a
completarlo tutto in tempo, č riuscito a finire la maratona di Roma in 4 ore
e 40.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Negozianti e sentenze

E' tempo di pellegrinaggio per l'acquisto delle nuove scarpe, quindi
vado un pò in giro visto che acquistarle identiche alle precedenti,
dopo che mi son trovato bene, è praticamente impossibile, visto che i
modelli superati vengono rapidamente fatti sparire dagli scaffali, per
poi riapparire miracolosamente ai saldi.
Vengo al dunque, nel negozio in questione vengo invitato a fare una
corsetta sul t.r. di 15 secondi scarsi dalla quale si evince che non
posso neanche provare le scarpe che avevo intenzione di acquistare ma
vengo dirottato su altre,  tutte stranamente molto più costose, pena a
detta del venditore, l'infiammazione perenne di tutti i tendini e il
degrado sequenziale di tutte le articolazioni dall'anca in giù (non
son le parole testuali, ma il senso era questo)
Ora considerato che un paio delle vecchie le avevo ai piedi (l'ho
detto ma il commesso non era particolarmente interessato)  e che ci ho
percorso senza alcun problema una marea di km,  per non far polemica
ho salutato educatamente dopo averlo ringraziato per i preziosi
consigli, per cui mi toccherà il solito viaggetto in auto per trovare
un pò di competenza.
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/
Amo correre, è una cosa che puoi fare contando solo sulle tue forze,
sui tuoi piedi e sul coraggio dei tuoi polmoni.
(Jesse Owens)

 poi riapparire miracolosamente ai saldi.
Hai provato coi soliti negozi online?
Se sai già modello e numero puoi comprarle tranquillamente senza 
provarle. Poi spesso il nuovo modello non è altro che la stessa scarpa 
con colorazione diversa.
Ciao e buone corse!
-- 
Il mio Blog...: 
http://lagrandecorsadifranchino.blogspot.com/

 diversa.
Come ho detto in altre occasioni, le mie ultime Asics nimbus le ho 
acquistate su ebay negli Usa pagandole, compreso il trasporto, la metà 
del prezzo di listino.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
" io come sempre, faccio quel che posso, domani poi ci penserò, se mai 
"


Idem per un paio di Brooks Cascadia: ne avevo già un paio che
calzavano alla perfezione quindi ho chiesto lo stesso modello e stesso
numero. Con in più il fatto che di questo colore in Italia sono ormai
introvabili: sono ROSSE!!!
BM
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: verdetto della corte "marziale": 2 anni a Gibilisco

http://www.corriere.it/Primo_Piano/Sport/2007/07_Luglio/18/gibilisco_doping.shtml
Alla fine la corte marziale del generale Arese (Cadorna) ha deciso che 
bisogna dare l'esempio, condannare senza avere uno straccio di prova, con un 
mostro giuridico degno della peggior repubblica delle banane, un atleta che 
ha onorato l'Italia nel salto dell'asta: 2 anni di squalifica.
Solo perché ha ammesso di aver frequentato il fanoso dottor Santuccione, ma 
non è neppure provato dalla giustizia ordinaria né dagli esami che Gibilisco 
abbia mai fatto uso di sostanze dopanti. Bell'esempio: sono schifato da 
questa Fidal. Vergognatevi: continuate a ledere con le vostre assurde 
sentenze il buon nome dell'Italia dell'atletica.
preciso che ho inviato queste poche righe al presidente Arese, se volete 
aggiungere qualcosa ogni commento è sempre bel lieto.
Niki un onesto cittadino in difesa di un onesto atleta ITALIANO, contro 
l'INGIUSTIZIA sportiva 

 Solo perché ha ammesso di aver frequentato il fanoso dottor Santuccione
ora non esageriamo. avrebbe anche detto che Santuccione gli avrebbe
consigliato il GH, omettendo di denunciarlo
detto questo io dei dubbi ce l'ho sulla sua colpevolezza ma ce li avrei
anche sulla sua completa innocenza. e generalmente mi avvalgo del principio
"doping è quando un giudice dice che c'è stato" (parafrasando Boskov)
non credo proprio che alla FIDAL tragga un vantaggio particolare dal
condannare uno dei suoi atleti più titolati
invece, sottolineo come l'Italia con le condanne di Basso, Petacchi e ora
Gibilisco, si stia rivelando come la nazione che forse prima al mondo
combatte seriamente il doping, forse assieme alla Germania. non certo la
spagna che non indaga a fondo sulla famigerata  operacion puerto (che
probabilmente coninvolgeva anche nazionali ispanici di atletica, oltre che
di calcio), di certo non gli usa che con le varie vicende marionjones & co
hanno fatte ampie figuracce o che dopo un anno ancora non squalificano
l'ultimo vincitore del tour (Landis, quello dell'anno scorso)
-- 
Gert dal Pozzo
Skype User: Gert_dal_pozzo
http://lonelyrunner.splinder.com/


wrote:

"Punirne uno, per educarne 100" - Mao

 questa Fidal.
Io invece da questo punto di vista sono d'accordo.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Buon ponte ragazzi!

Come da oggetto, buon ponte a tutti e sempre buone corse :)
-- 
  HariSeldon.

 Come da oggetto, buon ponte a tutti e sempre buone corse :)
Altrettanto a te!
Quanto alle buone corse, mmmmmhhhhh.... stamattina sono uscito per una
ventina di km tranquilli, e sono stati decisamente tranquilli, nel senso
che pi� di 4'45''/km non riuscivo proprio a spingere. Poi a casa
inappetenza e forse qualche linea di febbre... mi sa che questa settimana
sar� proprio di scarico!
gg
-- 
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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Vivicittà firenze 2008

MA è obligatorio essere iscritti a qualche società?
sul sito non è chiaro....all'inizio danno la possibilità di registrarsi a
chi non è iscritto poi via via che si va avanti con la registrazione
chiedono la società di appartenenza e il n° uisp
-- 
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 sul sito non è chiaro
a me pare chiaro, ma forse c'è qualche e/o di troppo
Partecipazione e Iscrizione alla Mezza Maratona
Gli atleti italiani dovranno dimostrare, all’atto dell’iscrizione, di
essere regolarmente tesserati alla UISP, alla FIDAL o ad Ente di Promozione
Sportiva e/o in ogni caso in regola con le norme sanitarie per la pratica
dell’atletica leggera agonistica.
L’organizzazione accetterà solamente le iscrizioni pervenute con moduli
originali riempiti in modo completo e leggibile corredate dal relativo
pagamento e documentazione sopra richiesta entro le scadenze fissate.
Non sono ammesse partecipazioni a qualsiasi titolo di atleti NON ISCRITTI
e/o privi dei requisiti sanitari certificati e/o non tesserati.
-- 
Gert dal Pozzo
"E quando in Palazzo Vecchio, bello come un'agave di pietra, salii i
gradini consunti, attraversai le antiche stanze, e uscì a ricevermi un
operaio, capo della città, del vecchio fiume, delle case tagliate come in
pietra di luna, io non me ne sorpresi: la maestà del popolo governava"
(Neruda)

Si infatti c'è qualche e/o di troppo io non sono iscritto a nessuna
società ma sono in regola con i certificati medici per attività agonistica


 ha scritto nel messaggio 
news:fpjol4$f56$1...@news.newsland.it...


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Oggi variazioni

1000(4'23) + R200(1'00) +
2 x 400(1'43) + R400(2'05) +
4 x 200(50") + R200(1'10)
Totale 2600 metri tra 4'23 e 4'10
Meglio della settimana scorsa (10x200+200), anche se 
gli ultimi 4 recuperi sono stati orribili.
C'era uno forte, ho provato a "sfruttarlo" per fare 
un bel 3000 ma dopo il primo 1000 che avrà fatto
a 3'30/3'40 si è fermato, nel frattempo io ero già 
morto da un pezzo e sono dovuto ritornare a variazioni 
più brevi, come avevo programmato, anche se poi i 
recuperi sono andati un po' a farsi benedire.
Bene le Nike Vomero.
Il 5000 sotto i 21' è lontano ma non è impossibile,
considerando anche i 5Kg che ho preso con la pausa
per i tendini.
Ciao.
-- 
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io ieri ho fatto una cosa "simile" 10+10*400.
I 400 veloci al ritmo di 4'40km e i 400 lenti a 5'10 al km.
Alla fine ero distrutto.
Dato che era un allenamento di 1 anno e mezzo fa e che all'epoca ero
all'inizio della mia "carriera"....penso proprio di essere ancora
fuori forma...
^_^.

 ^_^.
Hai portato a casa 4km di buon ritmo.
Anche i recuperi sembrano "giusti".
A me pare un bella seduta.
(Confrontata col post dell'altro giorno).
In questo momento il decimo 400 mi pesa solo a pensarci :D
Buona prosecuzione.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: aaaa

aaaaaa
-- 
Icarus
(Eppo' noi si core come e piu' forte di voaltri pisani ghiozzi,
che 'un sapete fa' neanche a fa' sta' ritta una torre!
Ma 'un ce l'avevite un geometra, brutti chiocconi?)

 aaaaaa
eeeeeeee
Zippo
-- 
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 aaaaaa
???

aaaaaa
provin provetto chissà se libero !!!!!...:......
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

aaaaaa
prova!!!!!


  Un atleta č atleta dentro;-))
bbbbbb
cosě salgono i miei post...sono indietro...:-)) Ciao
Marcello

 ha scritto nel messaggio
news:vRT9b.322330$lK4.10...@twister1.libero.it...

Mi sembra giusto dare un contributo :o)


oh storditi stavo provando per capire se libero funge!!!


 ha scritto nel messaggio
news:M6%9b.323480$lK4.10...@twister1.libero.it...

a parte gli scherzi, anche a me dava problemi, da oggi invece
i post che scrivo li vedo subito on-line e sembra tutto ok.
Marcello
-- 
"Quando senti la fatica č il
momento di andare piů forte"
(Paul Tergat)

Marcello
anche a me hai ragione;-))


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Ho ripreso..grazie...

Ore 19,00, tramontana tagliente, temperatura non proibitiva ma rigida,
pioggerella a vento....che faccio ??
Non posso mica aspettare chissà quando per avere l'abbigliamento adatto....
Decido di andare..
[Moglie ON]
ma sei pazzo piove !!! Poi non ti lamentare se ti becchi una polmonite !! La
nycm è già passata !!!
[Moglie OFF]
Inizio.. Vasellina sui capezzoli ancora arsi da km e km estivi...
Sotto:
Pantaloncino Mizuno elastico
Calzini Mico
Mitiche asics gel trainer
Sopra:
maglietta estiva asics (quella speciale traforata che non si bagna)
maglietta di cotone manica lunga tipo chester con bottoncini
maglietta tecnica new balance tipo asics (estiva)
bandana al collo
copricapo di lana fantozziano
Spalmata di olio canforato sulle cosce e via....
totale 35 minuti corsi come mai...veloci fluidi e senza fatica..potevo
correre un'altra ora ma il vento freddo mi ha fatto desistere ...
La mia paura era che la maglietta di cotone bagnata, nonostante la Asics
sotto, mi si gelasse addosso non essendo adatta...
Cmq l'importante era uscire con condizioni proibitive per crederci !!
grazie a tutti voi..
Al più presto mi sparo un lungo di 20km alla vostra salute... :-))))
Miki.

 Miki.
E vvvvvvaiiiiiiii !!!!!!!
(Ma la moglie l'hai rimessa su ON quando sei tornato? )
Girasole
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Alimentazione pre-allenamento

Un saluto a tutti.
Come già descritto qualche post fa, sono un novo entrato nel mondo della 
corsa e sto cominciando ad imparare passo dopo passo tutto ciò che c'è 
da sapere per poter gestire bene non solo una gara ma nache gli allenamenti.
in merito appunto a quest'ultimi avrei da chiedere qualche informazione 
in base all'alimentazione mattutina in caso di allenamento nelle prime 
ore del giorno. Che tipo di colazione sarebbè più giusta e dopo quanto 
tempo sarebbe bene cominciare a correre per non incappare in problenmi 
da digestione?
Avete qualche link da consigliarmi per quanto riguarda l'alimentazione 
dei corridori in genere?
Vi ringrazio tutti anticipatamente.
-Fabietto-
www.harper.splinder.com
 (il mio Running-blog)

>>Harper ha scritto:
Scusate ma quando uso il programma d iposta mi mette in automatico un
nickname che uso in altri NG, meglio che mi cre iun nuovo account per non
creare disagio...
;-)
-Fabietto-
www.harper.splinder.com
 (il mio Running-blog)
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 da digestione?
nessuno ti ha risposto perchè sono temi ampiamente dibattuti in passato e
come si suol dire Google is you friend (cit.)
indicazioni generiche:
- stare leggeri
- non mangiare cose pesanti che allunghino la digestione
- mangiare in generale le stesso cose che si mangiano sempre a colazione
- non correre subito ma attendere un pò di tempo
- in generale, non è un tema così importante come si crede in quanto le
energie per correre ci sono tutte e la colazione fornisce solo un apporto
minimo
- col tempo e l'esperienza capirai quale è l'alimentazione mattutina
pregara/allenamento più adatta a te 
-- 
Gert dal Pozzo
Movimento Salvaguardia e Tutela Cazzate
Ricerca e Sviluppo Supercazzolate
http://ilovemiliofede.altervista.org/

 pregara/allenamento più adatta a te 
Ti ringrazio comunque per qvermi dedicato queste righe..  :-))

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: La forza della mente

 Un po son matto lo ammetto
non lo sei (forse un pochino come noi tapasci tutti :P)
-- 
Gert dal Pozzo
ICQ: 277361514
Skype User: Gert_dal_pozzo

 impegnamo come fosse una gara
Può essere, ed è spesso un male, ad esempio l'ultimo allenamento 
descritto dovevo eseguirlo un po più forte a passo continuo..
evabbe
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: (Pen)ultima tapasciata prima di NY

Oggi ho fatto l'ultima (penultima, se consideriamo la Friendship Run del 6
novembre) gara prima della Maratona di NY. Teoricamente avrebbe dovuto
essere una gara veloce da 11,7 KM che avrei dovuto affrontare in
scioltezza... invece non tutto è andato come sarebbe dovuto andare e alla
fine mi è rimasta tanta delusione addosso. Il tempo finale è stato di
57'31" (quindi 4'54" al km di media) quando, visti i tempi che facevo
ultimamente, mi sarei aspettato almeno un 4'45" al KM. Tra le ragioni di
questa "débacle" ci potrebbero essere il fatto di aver fatto colazione
un'ora più tardi di quanto avevo preventivato (e in gara in effetti la
colazione andava su e giù) e il percorso che, oltre ad un paio di KM di
sterrato al limite dell'impraticabile (dopo una notte di temporale),
presentava anche una salita finale che mi ha letteralmente spezzato le
gambe (ai 10K ero su tempo di 46'15", cioè 4'37" al km).
Mah, adesso mi rimangono due giorni di riposo, poi mercoledì mattina si
parte alla volta di NY.
Ciao
Christian
-- 
Now you wouldn't believe me if I told you, but I could run like the wind
blows. From that day on, if I was ever going somewhere, I was running! 

 parte alla volta di NY.
Vai Christian, che questa "delusione" possa servirti come spinta psicologica 
in piu' a NY ( della serie: ah si? la mettiamo su questo piano? mo vve 
faccio vedè chi sono ..........   )
Ciao
Riccardo     ( che adesso, nonostante pioggerellina,  va a farsi un 
lunghetto di 17km... ;-))   ) 

parte alla volta di NY.
In bocca al lupo.................
Quado torni vogliamo il resoconto dettagliato della tua esperienza.
Cioa
Mauro

 lunghetto di 17km... ;-))   )
La pioggerellina è il top! A patto di correre non su sterrato...


 fine mi è rimasta tanta delusione addosso. 
Non ti preoccupare, Christian.
Oltre a quello che hai detto mettici che la preparazione per una 
maratona, specie se impostata sui ritmi che facciamo noi, toglie 
brillantezza alla gambe in maniera paurosa!
Ieri io ho faticato per fare 6x1000 a 4'30" !!
...e va bene che c'erano i soliti schifosi 26°C, col solito schifoso 
scirocco, ma mi sono reso conto che basta che mi distragga un attimo e 
le gambe...zac...si mettono da sole fra 4'50" e 5'/km...
Capitalizzeremo tutto il bendidio che ci siamo messi nelle gambe durante 
i prox due mesi...non vedo l'ora di tornare in pista a tirare ripetute 
di 200-400, fatlek assassini sui pendii della Caffarella e 1000 sotto i 
4'...poi vedrai che si vola!!
Intanto voliamo oltre oceano!!
Ci becchiamo li'!
;-))
ciao
Fabrizio

 ;-))
Mi sembra un sogno: ad aprile stavo pensando se iscrivermi o no... e domani
mattina parto!! Non vedo l'ora. Ci si sente giovedì prossimo. In bocca al
lupo.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: orgoglio tapascio!

ricordatevi l'insegnamento della relatività ristretta:
la massa inerziale aumenta all'aumentare della velocità...quindi più
correte e più diventate pesanti :-)))
allora tanto vale correre per stare bene senza dover per forza arrivare
primi :-)

 primi :-)
Quoto! ;-)
Ma c'eri anche tu ieri sera al parco della Pellerina, tra quei "loschi
figuri" in calzamaglia che facevano stretching lungo la steccionata di Via
Appio Claudio? Li ho visti passando in auto, e il mio cuore ha preso
istantaneamente il volo, pensando che quella, ora che sto per traslocare
dal quartiere Pozzo Strada e dal parco Ruffini, sta per diventare la mia
nuova running location... :-D
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Gran Turismo Veloce"
- Commuter titanio/acciaio
- Mizuno Wave Mustang 4
I MIEI RACCONTI DI VIAGGIO nel mio blog "Cicloturismo e altre storie":
clicca su 
http://micronauta.wordpress.com/
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 nuova running location... :-D
no, non ero io :-)
che invidia! io ho dovuto fare il percorso inverso ed adesso riesco ad
andare alla pellerina solo di domenica...peccato perchè è il posto
migliore dove correre a torino...

 migliore dove correre a torino...
Ho piacere. In questo 2007 non correrň molto a piedi causa
super-obiettivo-ciclistico da preparare, perň č confortante sapere che "č
lě" per quando riprenderň a consumare le suole delle Mizuno!
