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Titolo: Oboettivi 2007 ?

Buon anno a tutto il NG. 
Come ad ogni inizio anno eccoci con i nostri buoni propositi. Quali sono
gli obiettivi e le speranze per questo 2007 ?
Personalmente, come ogni inizio anno, vorrei dimagrire (cosa che poi non
mi riesce mai e poi mai) e dedicarmi a qualche mezza. Verso fine febbraio
primi di marzo poi potrei decidere se continuare su questa strada o, se
non ci sono i soliti problemi fisici, puntare sulla maratona di Brescia
del 29 aprile.
E gli altri del NG che intenzioni hanno ?
-- 
Ciao. Criu.
_________________________
C. (33,-92.9x1,80x4'36"/km)
Asics GT2110
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Interesserebbe anche a me, ma sei sicuro che la facciano ancora?
Rinaldo

 Rinaldo
Credo proprio di si, c'è anche nel calendario Fidal.


 Ciao. Criu.
Speriamo, avevo sentito voci negative sulla manifestazione ed il sito
ufficiale è desolatamente inchiodato all'edizione 2006 periodo post gara.
Ciao Rinaldo

> E gli altri del NG che intenzioni hanno ?
Ho intenzione di abbattere tutti i personali dagli 800 ai 5000,
compreso il muro dei 4' sui 1500.
Tra le gare da vincere punto come al solito al titolo regionale sui
1500.
Con il CSI posso diventare campione italiano di corsa campestre (di
società).

 E gli altri del NG che intenzioni hanno ?
Diciamo che le intenzioni sono le stesse che avevo nei mesi scorsi.
Purtroppo dal primo Ottobre ( dal giorno in cui sono tornato dallo stage di
Pizzolato) ho avuto una serie di problemi e casini che non mi hanno permesso
di partecipare a nessuna gara.
Diciamo che punto a fare un periodo di costruzione in Gennaio, periodo di
potenziamento in Febbraio, specifico in Marzo e Aprile e gare in cui punto
seriamente in Maggio (10 e 21km) sperando di scendere sotto i '37"30 e sotto
i '24 come speravo avrei fatto in questo fine 2006( nel frattempo in
febbraio e aprile correre qualche gara per riprendere l'abitudine visto che
da Maggio2006 non partecipo a nessuna gara).
Ho qualche dubbio sul potenziamento da fare e sopratutto sul quando e come
inserire allenamenti tipo salite e gradini e se fare o meno palestra (cosa
che odio immensamente).
Spero anche di partecipare piu attivamente al NG.
:-)
Luigi

 gli obiettivi e le speranze per questo 2007 ?
  L'obiettivo realistico e' semplicemente quello di invertire la
tendenza degli ultimi anni, e quindi migliorare anche solo di poco
qualsiasi mia prestazione.
  L'obiettivo speranzoso e' quello di scendere sotto i 4'30 nei 10 Km
e i 4'45 nella mezza. Credo, realisticamente, che questi risultati
siano alla mia portata.
  L'obiettivo folle, invece, e' di uscire a cena con una tizia che
conosco da un po' e che non me la vuol dare... ;-p
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
http://www.locandamilu.it
Linux User #183585

 E gli altri del NG che intenzioni hanno ?
..dal libro dei sogni...
sotto i 42'30" sui 10km
sotto 1h e 35" sulla mezza
sotto 3h e 38" sulla maratona
Inoltre vorrei fare Roma, Torino (se riesco) e poi Venezia.
Poi andrà tutto a schifio, ma per adesso ci spero...
Sciao
Vic

> E gli altri del NG che intenzioni hanno ?
butto lě i miei:
1) prima di tutto capire se sono sano o no :(    ....sono ancora in attesa
2) sotto i 41' sui 10km
3) sotto 1h32'' sulla mezza
secondo voi passare da 44' a 41' sui 10.000 in 6/8 mesi di impegno medio (3 
uscite a settimana) č un obiettivo adeguato, misero o velleitario?
ciao 

 E gli altri del NG che intenzioni hanno ?
Ho azzerato il conta km.
Ora rimetto giù il crapone , io non mollo !!!
Ti farò sapere tra 3 mesi ...
rusca
-- 


   Saluti,
rusca
-- 


 dare ....... 
  Vuoi dire che posso chiederle direttamente: "me la dai?". Dici che 
funziona? :-)
  Saluti speranzosi,


 E gli altri del NG che intenzioni hanno ?
Fotocopio dal libro dei sogni del 2004
A)  5 sedute, 60Km, 3 settimane su 4
B)  Qualche mezza, poi un saggio di fine anno (Firenze).
C)  42'30 - 1h35 - 3h30
D)  69.x Kg
La pagina è ingiallita ma a gennaio sembra ancora credibile.
PS:
In realtà a ottobre-dicembre qualcosa ho combinato:
-2Kg e passaggio da 600m a 11Km (40 settimanali).
Adesso vado x i 50 e 5 sedute.
Se ci arrivo ve lo comunico.
CHAO
-- 


 E gli altri del NG che intenzioni hanno ?
per ora, preparazione invernale
dopo Firenze ho passato un mesetto correndo pochino ma non troppo, in
realtà ho fatto vari lunghi tipo trail in collina, su sentieri nei boschi,
più qualche seduta più su lavori di forza o con caratteristiche lattacide
in compenso molta palestra e molta piscina, in questo periodo natalizio ci
ho dato davvero dentro
dopo la settimana bianca che farò a breve si vedrà come e per cosa far
fruttare questo lavoro. idee ce ne sono, vedremo, un obiettivo intermedio
sarà sicuramente una mezza da farsi verso marzo-primi di aprile
-- 
Gert dal Pozzo
"Che cos'è il genio? Fantasia. Intuito. Decisione e Velocità di
esecuzione."

gli obiettivi e le speranze per questo 2007 ?
Boh, sono tanti e troppi :-)
Dipenderà da vari fattori, dal tempo, dal lavoro, ecc. ma sopratutto
dal fatto se farò o meno una scelta netta tra allenarmi per il running
o il  triathlon o entrambi.
Comunque...
Obiettivi running: mezza sotto 1h30', 10k sotto i 40', eventuale
esordio nella maratona (possibilmente sotto 3h30')
Obiettivi triathlon: fare i 10k dell'Olimpico in 45', finire
decentemente un medio (20k finali in 1h40') o un half-ironman (mezza
maratona in 1h45'). Non credo di poter fare un Ironman, ma
eventualmente punterei a finire la maratona ALMENO senza camminare
Max

> E gli altri del NG che intenzioni hanno ?
io mi sono iscritto al gran-raid du cro-magnon. nel frattempo il tempo
nella maratona dovrà scendere: altrimenti?
la potenza lipidica è stata la mia carenza del 2006
ciao a tutti.

 gran-raid du cro-magnon
grandioso! congratulazioni almeno per il coraggio, prima o poi ci passerò
anche io di lì
-- 
Gert dal Pozzo
"Io chiedo quando sarà che l'uomo potrà imparare a vivere senza ammazzare"
(Guccini)

 anche io di lě
Ma se non oltrepassi neppure Marinella di Sarzana...
:-)
Pagliotz.

 Ma se non oltrepassi neppure Marinella di Sarzana...
è già Liguria, al massimo Marina di Carrara :D
-- 
Gert dal Pozzo
"..le storie hanno bisogno di circolare e di replicarsi con tutti i mezzi
possibili. Qualsiasi provvedimento cerchi di limitarle sotto questo aspetto
è un attentato contro l'evoluzione della cultura" 
www.wumingfoundation.com

criu ha scritto:

Per il 2007 mi piacerebbe raggiungere almeno 5 di questi 7 obiettivi:
1 Iscrivermi e portare a termine una Maratona (con qualsiasi tempo)
2 Migliorare il personale sulla mezza (1h 56' 28")
3 Correre una gara di almeno 10Km sotto i 5'00" al km
4 Battere Marino nel giro dei Bassini tra pieve e revere
5 vedere, anche per un istante, il display della la bilancia iniziare
con un 6
6 Correre almeno 1200 km
7 non diventare fanatico

 Ciao. Criu.
1) fare un bel bambino/a
2) camminare, non riuscendo piu' a correre (nonostante tutti i rimedi, il
seno fa troppo male)
3) cavarmela, visto che ho 38 e questo sarebbe il primo figlio/a
:D
Enrica
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 3) cavarmela, visto che ho 38 e questo sarebbe il primo figlio/a
quindi il pargolo e' gia' in cantiere???
un consiglio: preparati bene "atleticamente" :-)
in bocca al lupo
gasp


 gasp
grazie.
Visto che sto bene, continuero' a fare sport, ovviamente senza strafare, ma
mi ci vuole proprio, non so stare senza fare niente.
Enrica


 io mi sono iscritto al gran-raid du cro-magnon. 
Porco cacchio, sono andato sul sito a vedere di che si trattava...è una
bella svaccata. Come e quanto ti alleni per un'avventura del genere ?


 anche io di lì
Grazie! d'istinto mi sei simpatico (il tuo nick ci ha messo una bella
mano perché i wuminghi sono tra i miei preferiti)

 bella svaccata. Come e quanto ti alleni per un'avventura del genere ?
l'allenamento consiste nell'aumentare il consumo "performante" lipidico
(medio, progressivo) comune alla maratona, ma su livelli quantitativi
maggiori (magari attraverso il bi-giornaliero o sabato sera-domenica
mattina con cena molto leggera), quindi si porta il kilometraggio dei
lunghi fino al 70-80% della gara. questo se l'obiettivo resta il
completamento della gara con una buona soddisfazione in termini di
tempo (finirla tra 15 e 20 ore insomma, per quanto mi riguarda) conto
di applicare il rapporto 1:3 tra corsa e passo (le salite più o meno
dure). comunque sto seguendo due libri:
- luca speciani "ultramaratona"
- fulvio massa "trail running"
entrambi ed. sport italia

 lunghi fino al 70-80% della gara. questo se l'obiettivo resta il
Praticamente lunghi da 70/80 km...corsi tutti o intervallati anche da
momenti di cammino ? Praticamente a settimana quanti km percorri ?


 io mi sono iscritto al gran-raid du cro-magnon. nel frattempo il tempo
cos'è dov'è?
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 cos'è dov'è?
http://www.cromagnon-extremerace.com/1/1/?lang=it


 momenti di cammino ? Praticamente a settimana quanti km percorri ?
70-80 km sarà il massimo che farò circa 4 settimane prima della
prova. dopo una maratona primaverile inizierò, ogni due settimane, il
programma di avvicinamento progredendo dalle tre ore attuali fino alle
10-11 previste per i km di cui sopra
da marzo magari aprirò un post per descrivere l'avvicinamento.
ciao

 E gli altri del NG che intenzioni hanno ?
anch'io ho messo a calendario Brescia come mia maratona di esordio.
Oppure in alternativa quella di Torino, il 15 di aprile.
Dopodichč vorrei farne ancora una o due nel 2007.
Obiettivo sotto le 3h 30'.
gg 
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG

> E gli altri del NG che intenzioni hanno ?
Penso di fare una maratona in primavera:
Treviso, Torino, Vienna.
Oddio, potrebbe pure starci un bis a Pisa, visto che ci sarà il volo 
diretto da Cagliari, ma per ora non se ne parla
Si vedrà, potrei anche puntare a una mezza in primavera per mettere le 
basi su una maratona in autunno.


Dopo la sfacchinata di Firenze ho cazzeggiato, a parte Vangile il 24/12
( a proposito scusa Mauro55 ma mi sono ricordato dopo della tua
presenza, comunque ho visto che sei andato forte, complimenti!)
 Per il 2007?
La mezza di Fucecchio ( mi pare il 4 marzo) cercando di stare più
vicino possibile all' 1 e 30,
e se non mi acciacco tenterei la Pistoia-Abetone cercando di finirla
dignitosamente, magari sulle 5 ore. Sarebbe interessante usare la
maratona di Pisa come lunghissimo qualificante, ma, altimetria a parte,
 forse non c'azzecca molto.
Nella seconda parte del 2007 vorrei essere più competitivo sulle gare
brevi, che ormai la categoria veterani si avvicina, sob..
Ciao
Fabio

 
http://www.newsland.it/news
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Visto che ho cominciato a correre da soli 4 mesi, il mio (modesto)
obiettivo per il 2007 è esordire e possibilmente concludere sotto le
due ore una mezza maratona; la data fatidica dovrebbe essere quella del
29 Aprile, visto che nella mia città (Brescia) si corre la maratona
io tenterò di arrivare a metà percorso !

 gli obiettivi e le speranze per questo 2007 ?
Beh, visto che nel 2006 due su tre li ho raggiunti, proviamo anche 
quest'anno a porsi degli obbiettivi + o - realistici
Entro l'anno
Maratona sotto le 3h30'  (PB 3h49')
Mezza sotto l' ora e 30'  (PB 1h35')
10k sotto i 42'     (PB 42'12'')
le 10 miglia del GP di berna sotto l'ora e 12'  (PB 1h15')
Sono obbiettivi per me molto  ambiziosi, e tutto dipenderà dal tempo a 
disposizione ma................  alla soglia dei 42 anni, se non me li pongo 
ora quando me li devo porre? non certo quando entrero' nei MM45  ;-)  )
Ciao da Riccardo
(tornato dalle vacanze di Natale con 2kg in + ;-b  ,  e che oggi ha fatto la 
prima uscita del 2007 , lento 1h,  non male ma....... dopo 2 sett. di stop 
.................. beh , il tempo lasciamolo perdere va................  ;-) 
ed adesso avanti tutta...............) 

 da marzo magari aprirò un post per descrivere l'avvicinamento.
ecco bravo, spiega spiega...
anche io ho comprato, per curiosità più che altro, i libri che hai citato
li ho trovati molto interessanti, forse un pò leggerino quello di Massa (ma
ho l'impressione che sul trail ancora si vada un pò a tentoni quanto a
metodiche di allenamento), più tecnico quello di Speciani anzi direi che il
migliore dei suoi testi
una curiosità, quando dici rapporto corsa:passo=1:3, intendi che in una
seduta di 4 ore cammini per 3? 
-- 
Gert dal Pozzo
"Non occorre essere forti per affrontare il fascismo nelle sue forme
pazzesche e ridicole: occorre essere fortissimi per affrontare il fascismo
come normalità, come codificazione, direi allegra, mondana, socialmente
eletta, del fondo brutalmente egoista di una società" (Pasolini)

presenza, comunque ho visto che sei andato forte, complimenti!)
Grazie. Ho domandato durante le premiazioni a degli amici del G.P.
Massa a Cozzile se ti conoscevano, ma non mi hanno saputo dire
niente.........sarà per la prossima, ciao.
Mauro55

 gli obiettivi e le speranze per questo 2007 ?
Un paio di mezze ad aprile, ma il mio obbiettivo podistico per quest'anno
e'... un "giretto" nei boschi:
http://www.cortina-dobbiacorun.it/percorso.htm
:-)

pensopositivo ha scritto:

Riuscissi ad organizzarmi non mi dispiacerebbe parteciparvi.
E' previsto un servizio di trasporto da dobbiaco a cortina nel post gara?
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 seduta di 4 ore cammini per 3?
molto meno rigido. nel trail di endurance le salite vanno affrontate al
passo (le più dure anche dai top). non per riposo, ma per restare in
zona aerobica senza sfondare la soglia più del dovuto. detto questo
gli americani (che sono gli inventori del trail) dicono "corri quando
puoi, cammina quando puoi", grossomodo questa "sentenza" descrive
quello che bisogna fare per finire degnamente un trail. e in termini di
tempo ecco il rapporto, in realtà io cammino in salita (a volte vado
più veloce che correndo: ho superato camminando gente che correva...)
e nelle discese molto pericolose. altrimenti corro: falsi piani,
discese (a valanga).
spero di essere stato chiaro.
ciao
krom

 E' previsto un servizio di trasporto da dobbiaco a cortina nel post gara?
mi sembra di sì. la fanno abitualmente alcuni miei compagni di
squadra. è una bella gara. purtroppo il calendario è sempre affollato
in quel periodo.

 E gli altri del NG che intenzioni hanno ?
Giusto, tanto per andare poi a fine anno a vedere cosa avevo scritto...
- fare tante campestri, e arrivare almeno una volta nei 30 di categoria
in una prova del Trofeo Monga (Lombardia)
- fare tante corse nuove
- scendere sotto i 37 nei 10k (ben difficile, ma non si sa mai...)
- scendere sotto 1.24 nella mezza (sotto 1.23 obiettivo super)

 spero di essere stato chiaro.
moltissimo
che gare di trail hai fatto in italia?
ti secca se ti scrivo una mail con qualche domanduccia?
-- 
Gert dal Pozzo
http://www.cicap.org

 ti secca se ti scrivo una mail con qualche domanduccia?
no, affatto. anzi proseguiamo altrove. ti ho già mandato una mail.
ciao.
PS x il NG: ora il percorso di allenamento è sovrapposto a quello di
una maratona che farò a marzo (PC), da allora, come ho già detto,
farò un report tipo settimanale (?), sull'avvicinamento. chissà che
invogli qualcun'altro ad abbandonare l'asfalto...

 no, affatto. anzi proseguiamo altrove. ti ho già mandato una mail.
che ti sarà tornata indietro perchè han segato l'account iscf@com :|
ti scrivo io , spero la tua mail sia giusta
-- 
Gert dal Pozzo
"Che cos'è il genio? Fantasia. Intuito. Decisione e Velocità di
esecuzione."

> ti scrivo io , spero la tua mail sia giusta
gualtiero(.)linettiNOSPAM(chiocciola)tiscali(.)it


No, e che! Inizia ogni tanto una discussione interessante, e ve ne
andate in privato??
Dai, a meno di domande personali inconfessabili, continuate a parlarne
sul NG, penso molti possano essere interessati, io sicuramente :-D
Max

 sul NG, penso molti possano essere interessati, io sicuramente :-D
Anche io!
Pagliotz.

 sul NG, penso molti possano essere interessati, io sicuramente :-D
apriamo un altro thread, allora. perché qui si dovrebbero esporre i
propri obiettivi annuali e parlare di allenamento per il trail mi pare
un poco OT.
cosa ne dite?

krom ha scritto:

Io, che sono lontano anni luce da queste cose ma le leggo volentieri,
sono d'accordo.

 E' previsto un servizio di trasporto da dobbiaco a cortina nel post gara?
Si, credo proprio di si.
Non ho esperienza diretta, sono alla prima partecipazione e al debutto
sulla distanza (*), ma in qualche report online (che ora pero' non trovo
piu') si faceva proprio riferimento ad un rientro organizzato.
Del resto sarebbe anche strano che cosi' non fosse, dopotutto si parla di
una manifestazione che coinvolge 2000 partecipanti ed e' alla 8a edizione,
ormai un po' esperirenza gli organizzatori se la dovrebbero esser fatta...
Sul sito in effetti non ne parlano, ma a breve dovrebbero aprire le
iscrizioni e magari gia' che mettono mano alle pagine web preciseranno
anche questa cosa.
(*) Tipico caso di dipendenza da corsa:
Io principalmente sarei un biker, parola grossa nel mio caso, eh :-), mi
sono avvicinato alla corsa per fare quella "mezzoretta ogni tanto nei mesi
invernali, solo per poter mantenere il fiato".
6 mesi dopo, lo scorso aprile, partecipavo ad una mezza. :-)


Voglio migliorarmi nella velocità:
100mt  13"20
200mt   27"
400mt   <1'
800mt    2'15"
Ciao Rinaldo