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Titolo: nuotare?

Come lo vedete il nuoto fatto come sostitutivo della corsa nei mesi freddi?
Centra una cioppola di nulla?
 

 Centra una cioppola di nulla?
 
come sostitutivo?
meglio della poltrona
peggio di molte discipline, incluso la corsa sul tapiro o lo spinning. per 
non parlare dello sci di fondo
 
 
di grazia, o vivi in svezia o altrimento che bisogno c'è di sostituire?
 
 
 
 


 
 
Esco di casa alle 8 e rientro alle 19:30-20:00.
D'estate corro dalle 6:30 alle 7:30 ma ora a quell'ora fa un freddo 
barbino....c'è nebbia e proprio la voglia non mi viene.
 
Il nuoto è aerobico e mi pare di capire che sono gli agonisti (che 
integrano con palestra) diventano dei magilloni a spalle larghe.....

 Esco di casa alle 8 e rientro alle 19:30-20:00.
 
più o meno come me: durante la settimana io esco a correre alla sera. Certo, 
non devi avere impedimenti famigliari, per il resto non vedo 
controindicazioni, il freddo passa dopo pochi minuti.
 
gg
 


 
A parte l'impiego completamente diverso dei distretti muscolari, calcola 
che dal punto di vista energetico stai con un rapporto almeno 1/2 con la 
corsa, ovvero devi nuotare 2 ore per bruciare quanto in un'ora di corsa. 
Il nuoto credo sia lo sport migliore dal punto di vista dell'impatto 
sulle strutture scheletriche e muscolari data la peculiarità di 
svolgersi in ambiente a gravita' nulla, ma è veramente noioso.
 
Se vuoi mantenere in funzione il motore anaerobico nuotare per ore serve 
a poco. Devi organizzarti facendo un bel po' di nuoto lento e poi delle 
ripetute o dell'interval training come si fa nella corsa. Fra l'altro 
così facendo stemperi un po' la noia.
 
Io personalmente mi faccio due palle infinite col nuoto e lo pratico 
solo per recuperare da infortuni. Conosco persone, beate loro, che 
riescono a nuotare con continuità e per ore ed ore.
 
Giuseppe


 
ahahaha grazie al...

 corsa, ovvero devi nuotare 2 ore per bruciare quanto in un'ora di corsa.
 
Il fatto che si consumi meno che correndo l'ho già sentito e letto.
Non capisco perchè allora io riesca a correre un paio di ore senza 
grossi problemi invece dopo un'ora scarsa di nuovo sono già cotto!
 
Ieri ho fatto 19 km di corsa a piedi in 1 ora e 40 minuti. L'orologio mi 
approssimava un consumo calorico di 1650 calorie.
 
Venerdì ho fatto 50 minuti di nuoto x 1,7 km (io cotto!) e l'orologio mi 
raccontava di 530 calorie bruciate.
 
Saranno dati più o meno attendibili ma a sensazione proprio non mi ci 
ritrovo.
 
 
 

 grossi problemi invece dopo un'ora scarsa di nuovo sono già cotto!
 
perchè c'è una componente tecnica non indifferente. cerca la pagina di 
albanesi dedicata al nuoto. il succo è: se non sai nuotare bene, fai una 
fatica cane che ti sfinisce ben prima che l'allenamento diventi decente
 
per il discorso dei traumatismi: verissimo, col nuoto al massimo rischi i 
funghi o l'otite. però la corsa è uno sport traumatico, una qualità è anche 
il saper correre coi muscoli colmi di microtraumi. in questo il nuoto 
probabilmente ti de-allena
 
se invece sai nuotare bene, per fare un allenamento valido probabilmente un 
4-5Km te lei devi comunque sciroppare
 
discorso diverso se devi fare uno scarico il giorno dopo una gara dura. in 
questo il nuoto è eccellente, rilassa, c'è una attivazione muscolare che 
aiuta la rigenerazione
 
 
 


Identima mia situazione...
 
ora mi alleno solo il week e in settimana 50 minuti di piscina...io di 
solito mi faccio 1,8km in 45 minuti..e poi stop esco perchè ne ho piene 
le palle...certo potrei andare ancora avanti ma è di una noia 
mortale..considera che non avendo un garmin che mi misura la distanza 
devo pure contarmi le vasche!!!
 
cmq per me sempre meglio il nuoto che il tapiro!! discorso diverso lo 
spinning che può essere carino...

 grossi problemi invece dopo un'ora scarsa di nuovo sono già cotto!
 
Probabilmente se davvero passassi tutto l'inverno facendo solo nuoto in 
primavera la situazione si capovolgerebbe.
Va bene che il nuoto se fatto nel modo giusto può essere abbastanza 
aerobico ma in comune con la corsa ha solo la componente centrale. La 
componente periferica (i muscoli che usi e come li usi) è completamente 
diversa.
 
Tornando al discorso principale secondo me se con un po' di 
abbigliamento tecnico il problema del freddo lo risolvi. Al massimo 
avrai freddo per i primi 5 minuti ma poi passa.
 
-- 
Mau

 devo pure contarmi le vasche!!!
 
Natale si avvicina :)
 
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 integrano con palestra) diventano dei magilloni a spalle larghe.....
 
IMHO per metter su massa muscolare ci vuole palestra/pesi. A nuotar tanto i muscoli alla fine escono (e rimangono), ma se nuoti per metter su' muscoli ti passa la voglia di far vasche, garantito ;-)
Per di piu' dopo aver nuotato viene una gran fame, molto piu' che con la corsa, quindi e' anche piu' semplice ingrassare, ed e' matematico ingrassare tanto nonappena si appende il costume al chiodo :-)