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Titolo: lessinia running 32k

Tra i pascoli e gli alpeggi della lessinia (verona) si inerpica questa
corsa di 32 (la mia) e 20km, alla terza edizione (ancora in rodaggio
verso l'approdo alle ecomaratone, radiopodisti told), ma con
un'organizzazione già ottima.
il percorso è misto, parte in asfalto e parte in sterrato.
la salita iniziale è morbida, lunga (più di dieci km), ma morbida,
tanto da permettere una corsa snella. la pista è una strada "bianca",
un tracciato di sci da fondo invernale. non fa caldo perché il tempo è
instabile e variabilissimo, ma si suda e ogni runner è accompagnato da
uno stormo di mosche e altri "simpatici" insetti. a me hanno già
rotto.
per fortuna che la discesa, impetuosa e devastante, me li scordare.
la discesa è il vero pezzo forte di questa gara. è nella parte
centrale, dura parecchio. e ti costringe a continui rallentamenti
perché è molto ripida e non tecnica; tuttavia, capita che, infervorato
dalle omelie precedenti, padre Krom, malediz*porc*#@#@]{!?#@, si lasci
andare senza freni, sentendo i muscoli shakerati cedere ad ogni km, ma
l'agonismo accentuato, e, infine, ridicolo per il livello dell'atleta,
non permette fredde analisi e la velocità stupidamente aumenta.
mancano cinque km e inizia un sostenuto saliscendi in un bel bosco di
faggi.
la spavalderia precedente presenta il conto: al primo dosso lieve
ritardo nella risposta muovendo un passo, al secondo dosso, forse
anche più cattivo, tac! crampoooooo. fermo, massaggio, allungamento
lieve. sì, posso ripartire, ma la falcata è da ottantenne (con
rispetto parlando).
supero altri, più ex-spavaldi di me, e strappo finale che pare una
ripetuta in salita. arrivato: 2h35'!
consolazione il pomeriggio: con il compagno veronese del mancato cro-
magnon, un altro podista e famiglie seduti ad assaporare i profumi e i
sapori della cucina di lessinia.
la prossima volta un po' più di sale; non sui gnocchi, ma in zucca, in
gara, testone!

 
è da fare è da fare anche questa
-- 
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
Beh, credo che se non avessimo un pizzico di agonismo e un po' di
"temerarietà" avremmo smesso da tempo di fare sport (mica corriamo
solo per dimagrire...); consolati con il fatto che spesso anche atleti
professionisti commettono errori di valutazione compromettendo la loro
prestazione in manifestazioni importanti. Complimenti comunque per
quello che a occhio mi sembra comunque un buon risultato.
P.s.: mi resta un piccolo rimpianto per non aver partecipato (alla 20
k naturalmente) !

 ripetuta in salita. arrivato: 2h35'!
Krom,
come lo spieghi il crampo? hai tirato troppo in discesa e poi al primo
cambio di ritmo le gambe ne hanno risentito? o e' stata la salita corsa a
ritmi troppo elevati?
Cio' che hai scritto spesso e cio' che mi capita e al di la
dell'allenamento magari la risposta giusta (per me) potrebbe evitare di
fare troppo il brillante in discesa
ale
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 cambio di ritmo le gambe ne hanno risentito
la discesa: passi troppo lunghi accentuano il carico sui muscoli delle
gambe (quadricipiti nello specifico), ma il crampo è venuto anche
perché le scorte energetiche si stavano svuotando. un calo imputabile,
imho, alla condotta generale di gara, evidentemente da me un po'
sottovalutata, decisamente garibaldina.
detto questo mi sta bene tutto: gara, risultato, "errori" compresi

 detto questo mi sta bene tutto: gara, risultato, "errori" compresi
errori compresi mi sembra comunque un gran bel tempo, i complimenti te
li ho già fatti...
ciao
bradipomissile

 per curiosità, in una gara come quella di ieri tu come ti alimenti?
alimentazione pregara (qualsiasi, anche le lunghe, perché la scorta di 
glicogeno ha da farsi prima):
a) colazione abbondante (no latte, no alimenti con proteine/grassi) 
almeno 2,5-3 ore prima della partenza.
b) mezzora prima: mezzo litro di acqua con 2-3 misurini di 3n3rvi3tene
durante, di solito nulla (fino a queste distanze, ma pure per una 
maratona in piano, Speciani docet)
*però*
di solito sono regolare: ieri, per l'appunto, oltre a non avere fatto la 
colazione abbondante, oltre a non avere bevuto le maltodestrine, ho 
anche spinto più del dovuto. costringendomi a raschiare le riserve.
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/