Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: peccato.........

ciao ,
purtroppo non è andata coma previsto........
1h40'10''....... ;-(
Parto bene, primi 2 km in discesa, cerco di non esagerare,  quasi frenando,
cio' nonostante primi 10 km in 45'12''  poi 15°km in 1h08' e lento
decadimento con enorme crisi al km 19........
Strano perchè male non stavo, le gambe non hanno retto i 21km a quella
velocità, manca del fondo veloce...........
Che dire che non sembri una scusante?
Che il percorso era ondulato  e quindi poco adatto ad un PB?
Che è la prima mezza del 2008?
Che correre una gara dopo una sett. di ferie in montagna con 2 escursioni di
4 ore sebbene fatte domenica e martedi (ne è valsa la pena , credete a me 
;-)   )  ed inoltre non un metro di piano per scaricare prima della gara
non è che sia proprio il massimo?
Ma , forse aveva ragione Pagliotz quando diceva che 8 sett. di prep.
specifica sono poche.
Ma,  guardiamo avanti con fiducia e ................ arrivederci alla 
prossima ;-)  ....
ciao
Riccardo

 1h40'10''....... ;-(
Beh magari non come prevedevi però male-male non direi come prima mezza!!
poi.......... si puo sempre migliorare! 

Mentre era lì che meditava sui fatti della vita il Dante ebbe a 
leggere:



Straquoto.... vedi il bicchiere mezzo pieno....nonostante i bagordi 
montanari hai fatto un tempo per nulla male.
Dante
-- 
Dante che corre.......per la Nutella

prossima ;-)  ....
E che sia per il PB ;)
Ciao
Mauro55

 specifica sono poche.
Per me dipende dal soggetto. Non è che siano poche in assoluto. 
Sarebbero meglio almeno 12, ma non poniamo limiti alla provvidenza :-)
Alla prossima!
Pagliotz (85km da lunedì a domenica...)

 Pagliotz (85km da lunedě a domenica...)
stiamo incominciando ad allenarci eh..............!!!!!
;-bb
;-)
ric 

 stiamo incominciando ad allenarci eh..............!!!!!
Eh, è un po' che cerco di mettere dentro km nei limiti del possibile, in 
previsione del 09.11.08. Questi i miei km totali settimanali (dal lunedì 
alla domenica) dal 01.09.08:
01.09: 48
08.09: 90
15.09: 78
22.09: 64
29.09: 62
06.10: 85
E questa settimana cerco di toccare ancora gli 85, se ce la faccio... 
Voglio vedere se con la mia ennesima "tattica di allenamento" riesco a 
finire una Maratona sotto le 4h senza soffrire troppo...
Pagliotz.

 finire una Maratona sotto le 4h senza soffrire troppo...
o mi stai prendendo in giro oppure........ beh si dai, hai detto sotto le 4 
ore, che potrebbe voler dire anche 2h59' .......
;-)
ciao e facci sapere per il 9.11........
Riccardo 

 ore, che potrebbe voler dire anche 2h59' .......
Per fare 2h59' (probabilmente nelle mie possibilità fisiche, ma non in 
quelle mentali) dovrei anche fare ritmi, ripetute etc. che non ho più 
voglia di fare. Ormai io cerco solo di continuare a fare tempi "decenti" 
(sotto i 90', cioè 5' sopra le mie medie abituali) in mezza e cercare di 
non restare troppo indietro nelle gare più brevi. Le Maratone sono solo 
dei "diversivi" :-)
Un risultato obiettivo sarebbe, per me, riuscire a fare 3h50'. Ma tanto 
lo so che poi inizio a camminare al 30° (se ci arrivo sano!). Ti tolgo 
la curiosità. Questi sono i miei tempi nelle Maratone che ho fatto in 
carriera:
1.	1992 Barcellona 	     03h43’
2.	1992 Cesano Boscone 	03h12’
3.	1993 Torino 			03h28
4.	1994 Firenze 			03h26’
5.	1995 Torino 			03h07’
6.	1996 Carpi 			 03h14’
7.	1998 Montecarlo 	     03h28
8.	2001 Venezia 			04h11’
9.	2003 Roma 			03h59’
10.	2003 New York 		      05h43’
11.	2003 Milano 			03h51’
12.	2004 Berlino			03h50’
13.	2004 Venezia			03h52’
14.	2005 Venezia			04h11’
15.	2007 New York		      04h50’
Noterai il cambiamento di mentalità dal 1998...
Pagliotz.

Un risultato obiettivo sarebbe, per me, riuscire a fare 3h50'. 
Penso che un risultato obiettivo considerando i km che fai
settimanalmente e i tempi che fai in mezza, ora come ora
sia sulle 3h 30'.
Senza sforzarti piů di tanto, come "diversivo".
Correre una mezza a 4' 15"/km significa correre
Correre  una maratona a 5'30"/km significa PER TE passeggiare, fare
foto, fermarsi ai ristori a cazzeggiare, ecc. ecc.
Solo a queste condizioni puoi fare 3h 50' :):):)
Ciao e buona maratona
Mauro55

 Solo a queste condizioni puoi fare 3h 50' :):):)
Credimi, per un 3h50' ci metterei la firma ora!
:-D
Pagliotz.

:-D
Ne riiparliamo il 9-11 sera:):)
Ciao
Mauro55

 personale (1h21'11"), nonostante i "dolci" saliscendi :-)
domandina al volo poi torno al lavoro e rispondo sul seguito del thread 
stasera...
ma intendi la 20km di losanna? (che è 20km e non 21.097.5 )
http://www.20km.ch/2008/html/index.htm
non mi risulta che a Losanna ci sia una mezza, o forse nel 1998 c'era.
Ric 

 non mi risulta che a Losanna ci sia una mezza, o forse nel 1998 c'era.
Ti risulta male:
http://tinyurl.com/4su5ke
Anche se nel 1998 e 1999 il percorso della mezza partiva da Losanna, 
faceva 10km sulla riva del lago e poi tornava indietro.
Pagliotz.


alles klar ;-)
ric 

 Senza sforzarti più di tanto, come "diversivo".
Un attimo: i km vanno bene, ma conta anche come li si fanno. Se li 
faccio tutti o quasi ai 4'50" o giù di lì, non è che possa sperare in 
una velocità warp il giorno della Maratona. Le volte (come ho già fatto 
notare) che ho fatto un po' di velocità si possono contare sulle dita di 
una mano, negli ultimidue mesi...
Pagliotz.

una mano, negli ultimidue mesi...
Ciao, hai ragione da vendere, ma devi convenire che:
-hai un "motore" sulla mezza da 4'05" - 4'15",  attualmente.
-ti alleni a ritmi molto blandi (circa 4'50") ma fai km a sufficenza
per preparare il fondo nella maratona.
Penso, ma posso anche sbagliare, che il tuo "motore" digerisca in
queste condizioni i 4'50" - 5'00" per 42 km molto ma molto bene.
Posso chiederti:
Ma riesci veramente a correre a 5' 15" - 5' 20" ???
Ti posso garantire che anche in questo momento dove penso di faticare
a scendere sotto i 90' nella mezza non riesco a correre anche negli
allenamenti più blandi oltre i 4'45".
Penso siano alcuni anni che non tocco i 5'00".
Questo non perchè "voglio" correre sempre veloce ( si fa per dire eh
:):):), ma solo perchè non ci riesco, non mi viene naturale il
movimento.
Non so se riesco a spiegarlo, diciamo che non riesco "meccanicamente".
Tu hai un buon motore, "non puoi" andare troppo piano!
Ciao
Mauro55

 Tu hai un buon motore, "non puoi" andare troppo piano!
No, ma neanche troppo a lungo :-D
Pagliotz.

 Noterai il cambiamento di mentalità dal 1998...
Mi ricordo il tuo post dopo la crisi di NY 2003, chiedesti se non sbaglio, 
persino se qualcuno aveva esperienze con crampi allo stomaco o con Starbucks 
menu  ;-)
Io, con i tuoi tempi sulle mezze, mi chiedo sempre se sia al 100% questione 
di testa..........................
Ciao
Ricvcardo 


quoto, anche per me è cosi (con altri tempi si intende.......)
Ciao
Riccardo 

 non serve il certificato di idoneita' con visita specialistica ecc.
neanche qui in CH serve, ma questo sinceramente non so se sia un 
vantaggio............
lo svantaggio è che quando gli Svizzeri vogliono andare a fare una corsa in 
Italia, sono nel casino..........
ciao
;-)
ric

 di testa..........................
Non ne hai ancora avuto la conferma? ;-) (credo un 70% in allenamento e 
30% gara)
Pagliotz.

 campionessa italiana pero' ci son rimasto male :-(!!!
Una volta sono andato a fare la visita in un centro dove un medico (dopo 
il cubo) ha trovato quasi gli stessi battiti di prima dell'esercizio. 
Preoccupato, mi ha prescritto anche il cicloergometro (con ulteriore 
pagamento). Tutto per scoprire che il medico di prima non pensava che 
avessi il cuore così allenato. Meno male che era un medico sportivo...
Sai quante volte mi ci hanno visto lì dentro?
Pagliotz.

 crede che più si va piano e più ci si diverta!
......... BECCATOOOOO !!!!!!
ecco perchè vai cosi piano nelle maratone........
;-bbb
;-)
ric

 ecco perchè vai cosi piano nelle maratone........
Perché inizio a divertirmi dal 30°km?
:-p
Pagliotz.

 Preoccupato, mi ha prescritto anche il cicloergometro
LOL
quanto pagherei per essere visitato da un medico sportivo che sia anche uno
sportivo, magari un runner
sono sicuro che la qualità di diagnosi, prognosi e terapia aumenterebbe
paurosamente
-- 
Gert dal Pozzo
Skype User: Gert_dal_pozzo
Ricerca e Sviluppo supercazzole olimpiche
Movimento Salvaguardia e Tutela Cazzate

 paurosamente
http://www.centromedicosportivo.com/html/index.asp
Devo dire che una visita così completa non l'avevo mai trovata. Non sono 
le solite due parole, elettrocardiogramma e cubo.
Aneddoto: La prima volta che ci sono andato era il gennaio 2004, e su di 
un ripiano dell'armadio alle sue spalle non ho potuto fare a meno di 
notare il pettorale della maratona di NY di due mesi prima, al quale 
avevo partecipato anche io. Abbiamo perso mezz'ora solo per chiaccherare...
Pagliotz.

 No, ma neanche troppo a lungo :-D
Spiegami perchč! :)
Il fatto d'andare veloce puo essere naturale mentre il tempo o la durata 
nella ripetizione del gesto atletico dipende imho dalla testa amenochč.... 
tu non abbia provato "rompendoti" fisicamente.
Mi spiego meglio, io faccio corse di durata in bici, per durata parlo di 
parecchie centinaia di km, si chiamano randonnee e si passano i 1000km, ci 
sono ciclisti fortissimi che fino ad un certo punto vanno come dei treni, 
poi ad un certo punto si fermano perchč sono stanchi, non trovano stimoli 
nella ripetizione del gesto atletico, cioe la testa gli dice che sono 
stanchi!! Non potrebbe essere il tuo problema a riguardo della maratona? :-)
ciao 

 stanchi!! Non potrebbe essere il tuo problema a riguardo della maratona? :-)
Non "potrebbe", ma "è"! Non mi conosci ancora abbastanza bene per non 
averlo ancora capito ;-)
Pagliotz.

 averlo ancora capito ;-)
Beh, non si dice problema conosciuto mezzo  ... risolto?
..... o quasi :-P
ciaoo