Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: today's training...

4x 300 con rec. 15' (l'ultimo 16'30")
37"9
37"9
38"0
39"0
Ho come l'impressione di non riuscire ad andare più forte, in velocità 
intendo... credo che dovrò lavorare molto sotto quest'aspetto, altrimenti 
quello che ho guadagnato in resistenza lo perdo nel resto.
Vi è mai capitato di riuscire a fare tre prove con lo stesso tempo ma di 
avere l'impressione di non riuscire a farne una veramente forte?
Nel 2002, quando ho fatto il mio personale, non sarei mai riuscito a reggere 
un allenamento del genere in questo modo, ma feci un test in allenamento in 
36"5 e, ad esempio, facevo spesso 4x 150 con recupero di 10-15' tutti poco 
sotto i 17"... e sono questi i lavori che mi mancano, assieme alle 
"scalette" di velocità tipo 60-80-100-150...
Che ne pensate?
D'altronde, c'è da considerare che se rischio di rompermi ad ogni ripetuta 
quando faccio velocita', non posso neanche forzare su questo versante, per 
ora! 

 avere l'impressione di non riuscire a farne una veramente forte?
Ho l'impressione che devi utilizzare un allenamento
che ti stimoli muscolarmente.
Hai capito cosa intendo?
Frequenza e spinta contemporaneamente.
Ciao

 Frequenza e spinta contemporaneamente.
Ma quale sarà mai questo allenamento?
Ta daaaaan.....
PISTA CENTRIFUGA!  :-) 

 ora! 
IMHO non è una cosa che puoi costruire ora in porspettiva delle gare tra
5gg, sarebbe stato meglio impostare un lavoro di riequilibrio della 
muscolatura e di tecnica di corsa (se poi quest'ultima può 
effettivamente essere una concausa dei tuoi tanti infortuni) in modo da 
permetterti di lavorare sulla velocità quest'inverno (anche a scapito di 
un pò di quei tanti lavori aerobici che hai fatto..).
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"


Esatto!!  :-)
Ma a proposito di Zippo, mi sembra che abbia una palestra a Cagliari.
E' vero?
Vorrei montarne una dimostrativa nella sua palestra se c'è lo spazio.

 scapito di  un pò di quei tanti lavori aerobici che hai fatto..).
Detto così sembra facile!!!
Evidentemente il lavoro di muscolazione e di tecnica non e' bastato, ancora, 
ma non pretendo certo di fare 50" tra cinque giorni, ci mancherebbe! 

 Detto così sembra facile!!!
IMHO quando c'è di mezzo il corpo umano non c'è una ricetta magica e 
sicuramente non è mai facile.. :-)


 sicuramente non è mai facile.. :-)
su questo concordo!
'Uzzo 

 una gara di 200 dura circa 20 secondi, 
Questo è pensare positivo!!!!!    ;oDD
-- 
Icarus

 su questo concordo!
meno male, almeno su qualcosa.. :-)


Vorrei montarne una dimostrativa nella sua palestra se c'è lo spazio.
no ci lavoro e basta...
ma allo stato attuale delle cose credo che ciò
non sia praticabile...
ci lavoro un pò su e vediamo per il futuro prossimo...
prima voglio provare con le tue indicazioni...
da te;-)))
comunque ti spiegherò per bene in privato..;--)))
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 prova..
si, tra gli 8' e i 12'.
come dicevo prima però, se si corrono più prove con recupero inferiore agli 
8' c'è un accumulo maggiore di acido nel muscolo e quindi si allena di più 
la componente lattacida.
in certi allenamenti come 3x300 rec 2' a velocità quasi massimali o 8x300 
rec 3' a velocità medie, l'accumulo del lattato è maggiore che in gara.
però per fare quegli allenamenti e per correre a velocità sufficienti, 
occorre allenare la potemza aerobica. se faccio 3x300 rec 2' e dopo il primo 
ho un fiatone incredibile, difficilmente riuscirò a completare 
l'allenamento. se però ho un buon recupero organico dopo 2' partitò in 
condizioni di quasi normalità respiratoria
'Uzzo 

 comunque ti spiegherò per bene in privato..;--)))
O.K.
Sto aspettando

 quando faccio velocita'
Faccio finta di non sentire...è meglio :-(((
Ciao. Alex

 questo per me vuol dire fare 49"9-49"8)...
Prova invece a fare delle coppie FORTI di 100 recuperando 3/4/5 tra la
coppia e 6/8/10 vedi tu...tra le serie...
Appena correrai forti queste prove scommetti che correrai forte anche un 300
secco...
Considera che ad esempio io lo scorso anno ho corso un 300 in 32''8 (ma si
poteva anche fare meno)....quanti 300 pensi che abbia corso in tutta la
stagione??? Pochi te lo assicuro.....
Ciao. Alex

 organico dopo 2' partitò in condizioni di quasi normalità respiratoria
in un 3x300 quasi a cannone con 2' non c'è potenza aerobica che tenga ;-)
ripartirai sempre peggio nella 2^ e poi nella 3^ prova ;-)
Se li corro io non so, metti che possa farne 3 attorno ai 38 ma se corre 
Kipketer
ne fa 3 in 34 sempre con 2', rimane però il fatto che stai sempre correndo
quasi al massimo, quindi la fatica si accumula per chiunque e anche lui
entrerà in lattato alla grande.
Per vedere una effettiva differenza dovresti farne fare 3 in 38 a Kipketer
e penso che per lui sia passeggiare, mentre per me sarebbe devastante
ammesso e non concesso che ci riesca!
Sicuramente poi chi ha doti aerobiche migliori riesce a recuperare prima
e meglio, però con 2' IMHO il recupero è molto breve per avere un
reupero quasi completo in condizioni di acidosi grave.
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi) 

Sto aspettando
ok appena sarò libero ti contatto
sicuramente!!!!
mi attira la cosa...


 PIANO perchè i piedi corrono da soli!!
Questo è verissimo, l'ho notato anch'io! E' una questione mentale.
è una sensazione che ho sempre quando ho degli allenamenti con
distanze a crescere: il 500 finale dopo una seduta di velocità difficilmente
riesci a correrlo piano perchè hai corso forte fino a poco prima.
Oppure se faccio 6x60 abbastanza brillanti prima di iniziare il lavoro
vedo che anche se devo fare delle ripetute sui 1000 le gambe girano in 
un'altro
modo, mentre è più difficile (e viene fatto apposta in allenamento penso)
partire con prove più lunghe e finendo con prove più brevi, nelle quali la 
velocità
DEVE aumentare per forza.
L'altro giorno 4x1000 + 5x400 ma i 400 ho fatto fatica a correrli ad un 
ritmo
nettamente inferiore a quello dei 1000! (anche perchè non stavo molto bene)
Quindi non vale solo per voi velocisti credo ;-)


 sicuramente non è mai facile.. :-)
Però è più facile di quanto si pensi...ne sono sicuro!!!
Fermo restanto che anche a me spesso e volentieri piace complicarmi la vita
da solo....
Ciao. Alex

 Esatto!!  :-)
Ah....La pista centrifuga.... e io che avevo capito un altro tipo di 
allenamento... un po' più.... diciamo romantico... :-)))
"......... devi utilizzare un allenamento
che ti stimoli muscolarmente.
Hai capito cosa intendo?
Frequenza e spinta contemporaneamente..... "
Girasole 

 11" ogni 100... non è che necessiti poi di chissà quale velocità :-D
Fatti due conti, a che percentuale di corsa si inizia a produrre acido
lattico??
Se alzi il tuo 100% automaticamente alzi il tuo punto in cui produci acido,
se riesci a far si che quel punto coincida con 11'' potrai anche permetterti
di correre in 44''!!!
Ciao.
Alex

 Quindi non vale solo per voi velocisti credo ;-)
Considerando che corriamo tutti con i piedi direi che il discorso vale per
tutti!!
Ma senza tanto girarci intorno, la prova lampante è la gara....
Dopo le prime gare in allenamento la condizione sale in maniera pazzesca, e
già durante gli allunghi sembra di volare...
Ciao. Alex

 secco...
Sono daccordissimo 413X.
Bisogna fare molto recupero tra una prova e l'altra
e poi correre forte.
Facendo più recupero si riduce il rischio di infortuni.
Poi si ha la sensazione che le gambe girano da sole senza sforzo.
Io facevo fare strching nei 5 minuti di recupero tra una prova e l'altra.
Anch'io, quando utilizzo la mia centry faccio molto recupero,
ma vado sempre al massimo delle mie possibilità tre max 4 giri,
corrispondono a 60, 80 metri.
Ogni tanto sei, otto, raramente dieci  giri ma non massimali
pari a 120  200 metri.
Se si deve fare più di 25 sec di corsa,  per un velocista
è meglio la corsa in piano.
Lo scopo della centry è di far sviluppare più potenza, più impulso,
più frequenza se vado altre i 10 giri svanisce questa utilità.
Per il mezzofondista il discorso è diverso.
Bisogna variare dai 3 a 20 giri.
.

 meno male, almeno su qualcosa.. :-)
Bravo Des...sei sulla strada giusta, hai capito il meccanismo ora devi
essere ancora più bravo nel metterlo in pratica!!!
Ciao. Alex

 che poi è il mio obiettivo!
La vedo molto molto dura.....
Ciao. Alex

 allenamento... un po' più.... diciamo romantico... :-)))
Andiamo bene....
Una volta erano solo gli uomini (in particolare Marco) che pensavano male,
ora si è allargato il cerchio...è la fine... :-))
Ciao. Alex

 più frequenza se vado altre i 10 giri svanisce questa utilità.
Quindi per sicurezza resti intorno ai 6/8 giri così non rischia nulla...
Ciao. Alex

 Frequenza e spinta contemporaneamente..... "
In effetti si potrebbe interpretare anche come hai pensato.
Non ci avevo fatto caso.
Sai, a 49 anni..... non si pensano più queste cose.
Ha proposito quanti anni hai? ;o)

 tipo di allenamento... un po' più.... diciamo romantico... :-)))
Cara Girasoluccia... abbiamo entrambi la mente deviata, vedo :-)))) 

 arriverà mai a toccare il suo 100%
E' ovvio, ma non auspico nemmeno di arrivare al mio 100%, dovrei fare SOLO 
velocita' per fare una cosa del genere. E' altrettanto ovvio che in 2 o 3 
allenamenti non pretendo di fare chissa' cosa, ma come ha detto anche Ste 
visto che non ne ho mai fatto quest'inverno (o quasi, salite a parte), posso 
ottenere subito un discreto miglioramento, che mi può essere utile per 
innalzare un po' il ritmo durante tutta la gara! 

 Faccio finta di non sentire...è meglio :-(((
Purtroppo e' la dura realta', e devo decisamente tenerne conto quando decido 
in che modo allenarmi!!! 

 Purtroppo e' la dura realta',
Ca**ate....
Quale sarebbe la causa specifica per cui credi ciò???
Ciao. Alex

 innalzare un po' il ritmo durante tutta la gara!
Un leggero innalzamento della velocità in gara non ti serve a nulla, e ancor
meno la resistenza senza avere un base di velocità a cui resistere!!!
Duro di capoccia sei???? :-))
Ma Zippo tu che sei il suo angelo custode gli lasci fare queste cose senza
intervenire....??
Ciao. Alex

 39"0
Quanto hai di record in un 300 secco??
Ciao. Alex

 l'infortunio! (esperienza personale del 2004)
LOL... esperienza personale del 2001, 2003, 2004!
Comunque, facendo un cuttone del resto perchè io di atp e reazioni chimiche 
non capisco una mazza, ecco il mio pensiero sulla faccenda:
Non sono assolutamente in grado di dire se il metodo di allenamento più 
corretto e' quello delle "prove forti con tanto recupero anche d'inverno" 
oppure quello dei "12x 300 rec. 3 minuti".
Ci sono diverse "scuole di pensiero" al riguardo, la cosa certa e' che anche 
in questo discorso, il detto "in media stat virtus" calzi alla perfezione. 
La mia allenatrice, abituata ad allenare prevalentemente mezzofondisti, 
propende più verso la seconda metodologia, e se ho deciso di farmi allenare 
da lei, vuol dire che non posso continuamente dubitare dei suoi programmi.
Sono anche sicuro che si tratti di una cosa troppo soggettiva per poter dire 
"questo è giusto" o "questo è sbagliato". Non a caso, nella nostra 
discussione i due velocisti (Alex e des) sono a favore di una tesi, i due 
"400isti tendenti al mezzofondo" (se mi permettete la definizione), io e 
Ste, a favore dell'altra.
La velocità è molto meno allenabile dei vari tipi di resistenza: questo e' 
appurato. Se Madre Natura non mi ha dotato di grande velocita' ne' di 
particolare elasticita', mi sembra abbastanza inutile tentare di fissarmi 
sul fatto che devo correre le ripetute sui 100 in 11 netti, perchè non ci 
riuscirei.
Allora, preferisco tenermi la mia velocita', facendo pochi allenamenti corti 
(ma buoni), e facendoli solo quando sono totalmente fresco e non rischio 
contratture o altri problemi che, come minimo, mi tengono fermo per 3-4 
giorni e mi fanno perdere 3 allenamenti lattacidi.
Ora, la mia situazione e' un po' estrema, perchè ancora non ho cercato 
nemmeno di tenermi la mia poca velocita', ma per fortuna c'è ancora tempo... 
e se non riusciro' a farla neanche tra un mese perche' sono sempre sull'orlo 
dell'infortunio, pazienza: preferisco non fare 50" piuttosto che farmi male 
anche quest'anno (tanto poi non lo farei lo stesso).
D'altronde cosa posso pretendere di fare, se dopo un 4x300 come quello di 
ieri la mattina dopo mi sveglio e non riesco quasi ad alzarmi dal letto!
Amen!  :-) 

 Quanto hai di record in un 300 secco??
In gara ho fatto 36"44, in allenamento 36"5, nel 2002... 

 Quale sarebbe la causa specifica per cui credi ciò???
Per il fatto che rischio l'infortunio ogni volta che faccio velocità?
E' semplice: la penso così perchè
OGNI volta che faccio velocita', mi faccio male :-) 


Gaggiormente faccio i tre giri per correre al massimale
40%    3 giri   tempo di corsa  circa 7 sec
30%    4 giri   tempo di corsa  circa 10.5 sec
15%    5 giri  etc
10%    6 giri
5% oltre 6 giri

 Cara Girasoluccia... abbiamo entrambi la mente deviata, vedo :-)))) 
Questo non gioca a vostro favore :)
E soprattutto...non ti farà avere a breve uno scambio di liquidi
corporali con un individuo di sesso femminile...giusto per dirla tutta :)

 La vedo molto molto dura.....
ci proverò nei prox anni. intanto devo ancora fare meno di 11"0 in una 
gara...poi ne riparliamo :-)
'Uzzo 

 devo essere sincero? non i avevo pensato.... perchè non li ho mai fatti!
davvero???
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 corporali con un individuo di sesso femminile...giusto per dirla tutta :)
citazione di beautiful mind??? :-)


 citazione di beautiful mind??? :-)
Benchè l'abbia visto, non mi sono ricordato, al momento di scrivere,
della battuta... :)

 per 3-4 giorni e mi fanno perdere 3 allenamenti lattacidi.
condivido al 200%
'Uzzo 

oggi a causa della solita tendinite (che per fortuna sta guarendo) ho 
dovuto svolgere l'unico lavoro possibile: ovvero 8x100m con le scarpe da 
riposo (l'uniche con cui riesco a correre senza sentir fastidio) in 12" 
e con 2'/2'30" di recupero tra le prove.. dopo quasi dieci giorni di 
"poca facenza" è stata una bella sensazione quella di potermi riallenare 
(soprattutto senza sentire + male)! come lavoro è ben poca cosa, però io 
l'ho visto come un segno della efficacia delle cure; prima di riprendere 
le chiodate aspetterò almeno altri 7gg senza fastidi prima di
rischiare (intanto continuerò a fare questi lavori a velocità ridotta e 
con poco recupero per mantenere un pò di condizione, affiancati da una o 
due sedute di pesi => ho visto che anche nella fase acuta lavorando con 
la pressa a 45° non avvertivo nessu fastidio..)


 davvero???
giuro! i lanciati non li ho praticamente mai fatti.
quest'inverno li avevo un paio di settimane...ma una volta li ho saltati 
perchè le gambe erano un po' a pezzi e l'altra... beh.. si, li ho fatti, ma 
non creddo siano gli stessi che intendi tu.
in pratica facevo dei 100 in 11" partendo in progressione con l'obiettivo di 
fare gli ultimi 30m in meno di 3" :-)
'Uzzo 

 corporali con un individuo di sesso femminile...
Oddio!!!
Non gufare  ;))) 

 Non gufare  ;))) 
Dimostrami che la jella non esiste... :)

 Dimostrami che la jella non esiste... :)
Esiste, esiste!!! :-/ 

condizioni di quasi normalità respiratoria
Sarà che anche io arrivo da sopra come mentalità comunque la mio
giovane QuartoFondista ( MezzoFondista non lo é ancora ) da 8 e mille5
sono partito da 8 x 300 rec 1' poi gradualmente passando a 1'30" e
fino a 2'30". 
Ma io cercavo proprio di farlo ripartire che non avesse ancora
recuperato  all'inizio della preparazione. 
wm

della prova..
Questo avviene di più nei mezzofondisti prolungati e nei maratoneti
quando la produzione di lattato supera la fatidica soglia delle 2 mM/l
in cui si innesca il meccaqnsimo anaerobico e si cerca di allenare
l'organsimo a migliorare la sintesi del lattato in eccesso a piruvato,
ecc. 
Nel velocista i tempi sono  lunghi:  sia per le concentrazione più
elevate, sopratutto, sia per il tipo di allenamento in cui la
resisntesi interessa di meno. Il famoso fiatone di cui parlate é
dovuto in gran parte all'eliminazione del lattato sotto forma di CO2,
lattato che non ritorna in circolo di Krebs.
Molto interessanti le vostre argomentazioni "!  wm

velocità
Mai sentito parlare di reclutamento?
Prova un giorno a fare 5 x 30 rec al passo e poi sparati un 400 dopo
un paio di minuti. Poi mi dici...
wm

 gara...poi ne riparliamo :-)
Guarda se solo inserisci qualche lavoro veloce in più in meno di 11''0 ci
corri ad occhi chiusi!!!
Ciao. Alex

 ieri la mattina dopo mi sveglio e non riesco quasi ad alzarmi dal letto!
Non devi fare niente...ti riposi e quando stai meglio riprendi a correre!!!
Ciao. Alex

 OGNI volta che faccio velocita', mi faccio male :-)
Allora, iniziamo così.....
Imposta il lavoro di velocità il Lunedì, riposando Sabato e Domenica....gli
altri giorni fai quello che ti pare...
Poi fammi sapere se ti fai ancora male.....
Oppure hai paura a riposare 2 giorni???
Ciao. Alex

 Esiste, esiste!!! :-/ 
I tuoi infortuni non sono jella...però credo che per capire quale sia
davvero il problema dovresti "donare" il tuo corpo ad un centro di
ricerca...come dovrei fare io con i crampi :)

 corri ad occhi chiusi!!!
Se vale 8"5 sugli 80m, non può finire un 100m in 11"00 già adesso!!
-- 
Icarus

 Se vale 8"5 sugli 80m, non può finire un 100m in 11"00 già adesso!!
Lo so, considera poi che è un 400ista...
Ma magari 8''5 è da in piedi, vento a favore, cronometro amico....ci vuole
poco ad arrivare ad 11''00 in gara!!!
Se vale veramento 8''5 male che vada deve fare 10''70/80 altrimenti i conti
non tornano...
Ciao. Alex

 non tornano...
Appunto!       ;o)
-- 
Icarus

 non tornano...
da in piedi e cronometro del mio allenatore (che è un po' generoso...tanto 
da avermi preso un 8"39). in ogni caso tra blocchi e sparo perdo almeno 4 
decimi...diciamo che sono più un bradipo che un velocista! :-)
'Uzzo 

ieri la mattina dopo mi sveglio e non riesco quasi ad alzarmi dal letto!
grazie al c......
non sei ancora abituato che pretendi
che i 300 in quel modo siano una passeggiata!!!
e sveglia!!!!!!!
invece di prendere la parte buona
TI LAMENTI COME UN Pò TUTTI DEL RESTO
bicchiere mezzo pieno?? no eh????
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

Non devi fare niente...ti riposi e quando stai meglio riprendi a correre!!!
Evviva..
occhio che altrimenti perdi allenamentoooo eh;-))))


intervenire....??
sono intervenuto..
ma non sono il suo angelo custode;-))9
le scelte sono sue!!!!
più che dare
consigli in quantità industriale;-)))


 un paio di minuti. Poi mi dici...
certo ;-)
avevo esposto grossolanamente l'effetto di quello che infatti č il
meccanismo di reclutazione delle fibre ;-)
forse se l'avessi scritto piů tecnicamente sarebbe stato anche
piů chiaro, senza girarci tanto attorno ;-)
-- 
Marcello
"Se il lavoro č duro, la gara č facile"
(Paul Ngugi) 

un paio di minuti. Poi mi dici...
o 30-60-80-120 rec completo 400
per esempio un mio all dello scorso anno:
anche se era ancora di "quantità"
qualche 30 di risc tranquilli in 3"6\3"7 manuale p. in piedi 
60 (3) 80 (6) 100 (7) 120: 6"88 8"87 10"82 13"25(+ tranquillo per
sicurezza)
rec 10'
  60 (5) 80 (7) 100 : 6"63 8"60 10"84
rec 15   400: 51"40 ritmo per i 4Hs;-)))))
e non è tra i più veloci....



questo 2002 mi ricorda qualcosa;-)))



Eh certo.... chi va con lo zoppo.... impara a zoppicare...!!
Girasole 


Ho appena compiuto i 34... e queste cose fortunatamente le penso ancora... 
:-))
Girasole 

  60 (5) 80 (7) 100 : 6"63 8"60 10"84
mio allenamento di oggi (devo ancora farlo):
4x(80-100-150) rec 3' pausa 8'
grosso modo dovrei correre in 8"8 - 11"0 - 17"
di prove lunghe in fondo non se ne parla... ne faccio già abbastanza così!
poi vi dico
'Uzzo 

 decimi...diciamo che sono piů un bradipo che un velocista! :-)
Appunto con tutte le attenuanti del caso piů di 10''70/80 non puoi
fare....in condizioni regolari ovviamente.....
Ciao. Alex

 occhio che altrimenti perdi allenamentoooo eh;-))))
Eh eh, ci vuole comunque coraggio per andare contro conrrente.....prova a
chiederlo all'Ingegnere :-)))
Ciao. Alex

 Eh certo.... chi va con lo zoppo.... impara a zoppicare...!!
E chi va con lo Zippo... impara a zippicare? :-) 

 poi vi dico
Io ho una cosa simile oggi ma impostata diversamente
1 o 2 x ( 60cintuura - 80 - 100cintura - 120 )  R 5-7-10 // 15-20
oppure
60 - 80 - 60 - 80 // 150 - 200    R 3-4-5 // 10-15
ma al 99% faccio il primo!!!
Ciao. Alex

 bicchiere mezzo pieno?? no eh????
Si, bicchiere mezzo pieno un piffero, visto che la solita contrattura al 
bicipite femorale e' ritornata... a volte mi chiedo perchè continuo a farmi 
il mazzo per nulla! 

 questo 2002 mi ricorda qualcosa;-)))
Cosa?
L'unico anno in cui non mi sono rotto fino a settembre? :-/ 

 E chi va con lo Zippo... impara a zippicare? :-) 
Questa me la segno... :)

 perchè faccio questo?
30 secondi dopo ero sdraiato a prendere il sole....    ;o)
-- 
Icarus

 il mazzo per nulla! 
Perchè in realtà vuoi continuare a vedere ogni giorno le fighette del
tuo campo... :P

 ogni giorno le fighette del tuo campo... :P
Bah, ce ne fossero almeno! 

 Bah, ce ne fossero almeno! 
beh, l'alessia non si fa + vedere dalle tue parti? mi sembra che avesse 
suscitato un pò di interesse in te.. :-)
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 suscitato un pò di interesse in te.. :-)
Voleva saltarle addosso? :)

 Voleva saltarle addosso? :)
Lo ha già fatto....ecco perchè la povera ragazza non si fa vedere più in
giro nei pressi di Marco :-))))
Ciao. Alex

 che avesse suscitato un pò di interesse in te.. :-)
Ancora l'Alessia!!!
Solo perchè ho detto che è carina...
lo dico di minimo 4 o 5 ragazze al giorno... :)
E cmq non si è mai allenata a Pisa...
E' proprio il nostro gruppo sfigato...
Ci sarà qualcuno che le farà scappare?
Bisogna dare la caccia allo scacciafie  :) 

 giro nei pressi di Marco :-))))
Beh...diciamo che è un metodo rischioso ma efficace: se le salta addosso
e lei ci sta va bene...se non ci sta, o non si fa più vedere e gli fa
una denuncia...oppure solo la prima :)

 Bisogna dare la caccia allo scacciafie  :) 
vedo con piacere che hai iniziato a prendere l'intercalare pisano.. le 
"fie'" :-)))


 l'intercalare pisano.. le "fie'" :-)))
Se non altro per emulazione... ma dubito che il mio accento sia anche di 
poco assimilabile al pisano... ihihih... anche un sordo si accorgerebbe che 
son sardo! (ho fatto anche il gioco di parole)
E comunque... state andando OT...
... e se non la smettete di darmi del maniaco vi mando anche da qualche 
altra parte  :))))) 

 mj4318  wrote:

ma.... B.I.C. tutti e due....


 ma.... B.I.C. tutti e due....
ROTFL  :))))

Icarus  wrote:

non in quel senso...
 era più profonda la domanda;-)))


 Girasole
E' giusto che li pensi a quest'età.
Anch'io li penso,  ...... ma con meno entusiasmo di quando avevo la tua età.
:-))
Sono entrato nell'età della ragionevolezza.
Giuseppe

 Frequenza e spinta contemporaneamente..... "
Geniale! Non ci avevo pensato, pronto com'ero allo spot pro centrifuga! :-D
Cmq quell'altro allenamento ha efficacia prevalentemente sulle donne. 
:-) Non a caso girano tutt'oggi strane voci (ben più che voci) sul 
metodo sovietico e sui compiti supplementari degli allenatori.
Atlete in "frequenza e spinta contemporaneamente", atleti in astinenza, 
allenatori non si sa... Fai un paio di collegamenti... ;-)
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
Il niubbo è chi non sappia cosa sia un niubbo. (Artemio Vallelinda)

 Cara Girasoluccia... abbiamo entrambi la mente deviata, vedo :-)))) 
Lei almeno ha la mente deviata con cognizione di causa. :-P
Ci sono tucani invece che passano la vita a sognare. :-)


 Eh certo.... chi va con lo zoppo.... impara a zoppicare...!!
Mmmmh... scambi di foto... proposte a luci rosse...
???
Qui procediamo a balzi verso la creazione di it.sport.atletica.connubi ;-)


 allenatori non si sa... Fai un paio di collegamenti... ;-)
Ecco, trovata  l'idea,  ..... per far lo spot della centrifuga!!!!

 Ecco, trovata  l'idea,  ..... per far lo spot della centrifuga!!!!
Riesco quasi a vederla... una donna in tuta che non migliora il 
personale... Le si avvicina l'allenatore di mezza età, viscido e 
panzone, vestito con canottiera da muratore estivo, e boxeroni a 
righe... Peli da orso ovunque. E l'aria di possedere un'ascella che 
ospita un florido ecosistema chiuso.
Si fa più prossimo e inizia a parlare con voce suadente... Un rivolino 
di saliva fa capolino sul lato della bocca socchiusa...
"Sei arrivata al limite... non migliori!... per andare oltre dobbiamo 
andare oltre, ma io posso aiutarti!"
L'uomo si avvicina ancor di più... un primo piano del volto permette di 
contare le rare efelidi e i peli del naso. La ragazza è tentata di 
abbandonarsi a valutazioni di cardinalità, perlomeno per evitare di 
soffermarsi sull'aroma di bruschetta all'aglio che accompagna le parole 
dell'uomo, ma qualcosa cattura la sua attenzione.
"Devi provare nuovi stimoli, devi fare esperienze diverse, perché 
funzionano al meglio solo finché sei giovane. Spinte e frequenze 
insieme... Ecco il segreto!"
La fanciulla strabuzza gli occhi. Un lieve rossore le pervade gote e i 
lobi delle orecchie, che affiorano da una rigogliosa esplosione di 
serici capelli ribelli.
Riflette un per lunghissimo attimo, poi abbassa gli occhi e inizia a 
aprire la zip della tuta, lasciando intravedere un seno prosperoso, 
ospitato da un top attillato.
L'allenatore annuisce e sorride, appoggiandole una mano sulla spalla.
Lei si sfila anche i pantaloni, rivelando un sedere da urlo, vestito da 
ciclisti a altezza chiappa.
Un filo di sudore scorre sulla fronte dell'allenatore...
La strafiga si alza, per un attimo si staglia sullo sfondo indefinito, 
bellissima, immobile e scultorea.
Cambia la scena e la stessa donna sta correndo sulla centry.
Appare una scritta in sovraimpressione:
"Centry - risultati senza compromessi"
(sullo sfondo, per un istante appare il trucidone che prende a 
capocciate una colonna di cemento armato)
THE END!
(che ne dite? mi riciclo come romanziere rosa, oppure come 
pubblicitario? :-D
E dire che non ho neppure studiato per questo... sò figo... lo so...
:-P  )


 "Centry - risultati senza compromessi"
B E L L I S S I M O !!!!!
Io lo farei al volo!
Non posso offrirmi come allenatore panzuto ne' come atleta gnocca, ma al 
limite posso fare l'agente dell'atleta gnocca... o al limite faccio la pista 
centrifuga  :P 

 :-P  )
Autobiografia?   ;o)
-- 
Icarus

Dovevi fare lo scrittore.
Hai una fantasia invidiabile.
Farò una raccolta di tutto quello che hai scritto in questo newsgroup. ;o)


 centrifuga  :P
Quella già c'è. Non è possibile imitarla.

 :-P  )
solo una cosa: S T U P E N D O ! ! ! :-))))


 Farò una raccolta di tutto quello che hai scritto in questo newsgroup. ;o)
altro che ridley scott e lo spot stile "1984" per il mac.. qui è ancora 
ad un altro livello!!! :-))))
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"


Adesso devo necessariamente fare questo spot. ;o)
A proposito di spot,  sapete che mi ha scritto un certo
C. N. un americano che vorrebbe fare lo spot per
Nike o Gatorade utilizzando la centry.
Ha fatto uno spot per Jennifer Lopez.
Gli ho proposto di farlo a Roma ma preferisce
come sfondo la spiaggia  Californiana.
Sono in attesa di una risposta.

 come sfondo la spiaggia  Californiana.
E te credo!!! 

 Se poi Jennifer gradisce vedermi in privato, nessun problema  ;-))))
Lui ha lavorato con Jennifetr Lopez, ma non è detto
che Jennifer Lopez correrà sulla pista.
La probabilità è molto bassa.
Magari!!
Non metto limiti alla provvidenza divina.

 Non metto limiti alla provvidenza divina.
Si infatti, stasera esco e magari incontro Britney Spears...
Eheheh! 

 per andare oltre dobbiamo andare oltre
Ops... mi era sfuggita una frase obbrobriosa... Vabbé, immagino che i 
compratori della mia sceneggiatura non si facciano impressiomare 
negativamente... :-P
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
Il niubbo è chi non sappia cosa sia un niubbo. (Artemio Vallelinda)

 centrifuga  :P 
Io mi propongo come "compromesso" per la suddetta gnocca... :-D


 Autobiografia?   ;o)
Per carità... non sono né panzone, né puzzolente, e non scendo a 
compromessi io... Tsé!
Certo però che un aperitivo con l'attrice immaginaria... :-)
Ovviamente senza spacciarlo come mezzo per ottenere risultati sportivi.


 Farò una raccolta di tutto quello che hai scritto in questo newsgroup. ;o)
"Io speriamo che me la cavo vol. 2"? :-)


 Sono in attesa di una risposta.
Ingegné... fatti portare in California!... Pare che valga il viaggio. :-)



Giů le mani dalla mia sorellina!

 come sfondo la spiaggia  Californiana.
...mmmm.... non è che per caso "quella" California è in provincia di Milano?
http://www.casa.it/milano-nord-est/vendita/ville/vendita-ville-1607846.htm
    ;o)
-- 
Icarus

 
http://www.casa.it/milano-nord-est/vendita/ville/vendita-ville-1607846.htm
STRA ROTFL ;-)))
-- 
Marcello
"I geni caricano la pistola,
gli stili di vita premono il grilletto" 

 ...mmmm.... non è che per caso "quella" California è in provincia di Milano?
oppure di Livorno??
:D
http://www.viamichelin.it/viamichelin/ita/dyn/controller/mapPerformPage?strAddress=california&strCP=&strLocation=bibbona&strCountry=EUR&image2.x=19&image2.y=12
(BTW paese natale dell'olimpionico Paolo Bettini)
-- 
Gert dal Pozzo
Chi non sa che "Ariel fredda lo sporco e accarezza i colori" non capisce
che siamo peggiorati tanto che te ne vergogni, che Migliorati sono solo
"bambole dei sogni" (Caparezza)

 (BTW paese natale dell'olimpionico Paolo Bettini)
E' vero!!! hai ragione, Bettini č proprio Californiano ;-)))
Un appassionato di ciclismo come me non poteva dimenticarlo
-- 
Marcello
"Se il lavoro č duro, la gara č facile"
(Paul Ngugi)