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Titolo: Fartlek, questo sconosciuto

Vorrei avere la vostra idea su questo mezzo di allenamento.
- Chi lo dovrebbe usare
- Come andrebbe interpretato
- In funzione di quali obiettivi.
Grazie.
-- 
Non abbiate paura.
Spalancate le vostre porte.
(Alė Papā) 

 Grazie.
ci si potrebbe scrivere un libro
comincia a cercare un pò in rete, ad esempio sul sito di Albanesi
-- 
Gert dal Pozzo
http://www.cicap.org

- In funzione di quali obiettivi.
Intensità elevate senza peso psicologico di tempi e distanza da
percorrere. Andrebbe fatto però su tempi prolungati: 30/40 min minimo
e fino a 60. Aumento della potenza aerobica il risultato.
wm

 e fino a 60. Aumento della potenza aerobica il risultato.
Infatti il gruppo dei miei compagni di squadra commercianti e artigiani, 
che riescono ad allenarsi insieme nella pausa pranzo, si ammazzano di 
fartlek insieme e sui 10K e mezza vanno come treni.
Loro ne fanno anche una variante scalare, iniziando con 30" veloci e 
aumentando di 30" fino a 5', sempre con 1' di recupero.
Fabrizio

 allena da solo: il rischio di rallentare troppo sia le frazioni
  Eccomi, e purtroppo confermo le tue osservazioni... :-/
  Perdona l'ignoranza: una volta facevo "variazioni 
di ritmo" usando l'orologino (un tot in accelerazione, un tot in 
recupero a ritmo medio o giu' di li'). Si puo' chiamare "fartlek" 
questo? Ha le stesse funzioni del fartlek o dal punto di vista fisico 
(non mentale) ci sono delle differenze?
  Grazie,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 (non mentale) ci sono delle differenze?
beh...direi che quello e' proprio fartlek
Con "variazioni" di solito si intendono cambi di ritmo per periodi piu' 
lunghi (dal km in su) inseriti in un lungo/issimo e di solito i tratti 
veloci nelle variazioni non sono velocissimi ma a ritmo della gara che 
stai preparando, tipicamente una maratona.
ciao
Fabrizio

 ha scritto nel messaggio
news:d61omo$bmi$1...@canarie.caspur.it...

Mi permetto di dissentire, rimanendo legato alla  definizione di questo
metodo di allenamento le variazioni di ritmo legate ad uno schema temporale
e non ad una variazione dettata dalle condizioni esterne (percorso) vanno
ricondotte ad un lavoro di Interval Training.
Il Fartlek a parer mio dovrebbe rimanere strettamente legato al percorso,
anche perchè nell'Interval Training non è detto (soprattutto se effettuato
in pianura) che vi sia un condizionamento anche muscolare, in un Fartlek
nella maggior parte dei casi si.
Ciao,
Wolf.

 nella maggior parte dei casi si.
  Ciao,
  non puo' essere solo questo, pero'... cosa cambia tra alternare 250m
veloci e 250 lenti e fare 1' veloce e 1' lento (cifre a caso)?
  Da quel che ho capito io leggendo qua e la' son diverse anche le
distanze e le velocita': il fartlek si fa su tratti piu' lunghi e a
velocita' piu' elevate, mentre l'IT ha le fasi di recupero molto piu'
lente di quelle del fartlek e le parti veloci sono assai piu' brevi.  
Cosa poi voglia dire, non lo so... :°)
  Saluti,


(non mentale) ci sono delle differenze?
Secondo me no. Le finalità sono simili ma l'esecuzione scandita dal
tempo non rappresenta il vero fartlek.
Con le variazioni si allenano qualità come la potenza e la resistenza
alla potenza agendo sui recuperi.
Con il fartlek si lavora solo sulla potenza. 
Il discorso sarebbe lungo.
wm

aumentando di 30" fino a 5', sempre con 1' di recupero.
Formalmente questo non é fartlek, bensì variazioni. Simili ma non
uguali.
wm