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Titolo: Strafuso

Io ci riprovo (e speriamo che il nome non sia una premonizione) :)
A parte gli scherzi: questa gara per domenica prossima l'aveva giï¿œ 
segnalata il buon Dante alcune settimane fa 
http://www.montefuso.it/Strafuso%202009.htm
Vista la vicinanza, io dovrei esserci... C'ï¿œ qualche altro ISAno che si 
aggrega?
Non conosco nï¿œ la zona nï¿œ tantomeno il percorso, ma vista la breve 
distanza (16 km) e il dislivello "abbordabile" (600 m) potrebbe essere 
la buona occasione per assagiare il mondo del trail...
"Lascia la strada, segui la traccia" (cit.)
Beppe

aggrega?
Purtroppo sar� al lavoro, peccato perch� per me sarebbe stato un bel
test in ottica ventasso, in bocca al lupo!
Ciao, Filippo
40 chili lasciati sulla strada su
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 aggrega?
Io volevo farla visto che abito in provincia di Parma e sono abbastanza 
comodo, purtroppo per� stasera ho un lungo addio al celibato di un amico, 
con trasferimento in pullman a Milano e notte impegnativa, per cui salvo 
stravolgimenti non riuscir� proprio ad essere alla partenza.
Peccato perch� avrei voluto testare le nuove scarpe Kalenji da trail....
Ciao, buona corsa!
Navarre
-- 
http://blog.libero.it/ventoeparole
 

Ecco il rapportino
Scurano (PR), 10/5/2009
Il titolo della gara di oggi ï¿œ tutto un programma: "StraFuso". Il nome
deriva dal toponimo del monte Fuso che fa da cornice al percorso.
La "base" della corsa ï¿œ la piscina di Scurano: l'area ï¿œ ottimamente
attrezzata per accogliere alla perfezione l'"evento": sembra proprio che
gli organizzatori sembra abbiano fatto un buon lavoro.
Sulla carta l'impegno di oggi sembra facile: circa 16 km con 650 mD+
Descrivere l'altimetria del percorso ï¿œ ancora piï¿œ facile: un paio di km
di "pari", poi salita fino alla vetta del Fuso, poi discesa fino in fondo.
Ma so giï¿œ che la gara di oggi sarï¿œ per me difficile: le ultime gare che 
ho fatto erano tutte piï¿œ lunghe e in tutte quante ho sofferto nei primi 
km e nella prima salita. Siccome oggi di salite ce n'ï¿œ solo una, 
significa che ï¿œ anche la prima...
Al via c'ï¿œ un discreto gruppetto, compresi alcuni "big" della zona, e 
come da programma, riesco a tenere il passo dei primi solo per i primi 
2-3 km poi quando inizia la salita dura se ne vanno allegramente. Il 
divario ï¿œ sconcertante, e soprattutto sto facendo una fatica bestiale!
E non si tratta di voler "gestire" lo sforzo: in una gara cosï¿œ corta non 
ha senso. Quï¿œ proprio mi manca "qualcosa" per poter mantenere un passo 
decente in salita.
Cosï¿œ tra stenti e sofferenze, salgo sul monte Fuso come se fosse un 
Calvario, con diversi concorrenti che pian piano mi raggiungono e mi 
passano in salita. E cosï¿œ si conferma la "profezia": STRAFUSO ecco come 
mi sento adesso!
Poi finalmente la vetta. Davanti dovrei avere almeno una decina di 
concorrenti, e uno ce l'ho alle costole. Nella mia testa suona un grido 
di battaglia:"OK, BEPPE; LA TUA GARA INCOMINCIA ADESSO!".
Lancio una rapida occhiata al mio inseguitore appena prima del valico e 
per "caricarmi" penso: "ragazzo, guardami bene adesso perchï¿œ mi rivedrai 
solo all'arrivo!" e poi mi fiondo come un fulmine giï¿œ per la discesa.
Il primo km di discesa ï¿œ stupendo, nel bosco su un sentierino single 
track abbastanza tecnico e guidato. Ogni tanto mi "aggancio" con le mani 
a qualche albero per "correggere" la rotta (in queste gare mi metto 
sempre i guanti per questo motivo). Entusiasmante. Poi la discesa 
diventa piï¿œ facile alternando tratturi su terra e stradine sterrate.
Sto scendendo molto veloce: finalmente qualche buona sensazione! E i 
risultati si vedono: ne sto superando parecchi.
Anche le tracce del GPS lo confermeranno: ho corso i km "centrali" della 
discesa attorno ai 3.30 con la punta di 3.18 nel 13ï¿œ. E il fondo non era 
asfalto (anche se ben asciutto e abbastanza regolare)
L'ultimo km attraversa su asfalto il paese e ci sono un paio di leggere 
salite. Noto con piacere che ora sto benissimo e nella salitella stacco 
nettamente l'ultimo concorrente che ho superato.
E cosï¿œ arrivo al traguardo al quinto posto, ma il distacco dal primo ï¿œ 
francamente abissale: oltre 6 minuti! (io ho impiegato circa 1.16.30)
Considerazioni:
  - la salita: Assolutamente non ci siamo! Dovrï¿œ assolutamente ricorrere 
ai ripari...
  - la discesa: Molto bene. Mi piacerebbe sapere quanto distacco avevo 
dai primi alla fine della salita, ma la sensazione ï¿œ quella di aver 
recuperato qualche minuto anche sui piï¿œ forti (magra consolazione: 
significa che in salita il divario ï¿œ veramente abissale!)
  - la "tenuta": Forse questo ï¿œ un "alibi mentale", ma ho avuto 
l'impressione che se ci fosse stato da fare un secondo giro sarei andato 
meglio (e se mia nonna aveva le ruote era una carriola)... ma fra poche 
settimane arriveranno le ecomaratone per confermare questa "supposta"...
  - il percorso e l'organizzazione: Molto bello. Tornerï¿œ sicuramente con 
i bambini a visitare il parco faunistico che abbiamo "sfiorato" correndo 
appena sotto la vetta del Fuso. Non conoscevo questo angolo di 
appennino, ma ï¿œ decisamente piï¿œ rigoglioso e verde rispetto alla mia 
zona. Peccato non essermi potuto fermare per il "pasta party" finale che 
sembrava ben organizzato...
Alla prossima
Beppe

 francamente abissale: oltre 6 minuti! (io ho impiegato circa 1.16.30)
Mezzega!!! 3.30 barra 3.18 in discesa in mezzo ad un bosco sarebbe
stato da vederti :-)  Boh io non sono un tecnico tutt'altro ..... ma
velocizzare l'andamento in salita non comporta poi perdere qualcosa in
pianura e in discesa ?
La butto lì.... poi Gert mi dirà che se stavo zitto era
meglio :-) ..... però a sentiment... non vorrei che semplicemente
andare non fortissimo in salita fà parte delle tue caratteristiche
atletico fisiche .... che poi non vai fortissimo ma solo forte....
aspettiamo e leggiamo il parere di chi ne capisce, magari e'
semplicemente questione di modificare qualche allenamento per
migliorare.... ma non capisco dove dici che pecchi... potenza gambe ?
Muscoli che spingono poco ? tecnica sbagliata ? fiato ?   Fiato non
direi forse bisogna ingrossare un po' i muscoli ?... ma vedi che poi
quelli che ti passano in salita tu li rulli e alla grande in discesa e
IMHO anche in pianura ... non vorrei che poi migliorando lì si
peggiori là.
Comunque bravissimo come al solito.

 peggiori l�.
In discesa ne passo ma in pianura assolutamente no. Questi qua su 
asfalto in pianura corrono tranquillamente a 3.20... non li vedo neanche 
col cannocchiale! La verit� � che sono decisamente di un'altra 
categoria!!! Riesco a rifarmi *sicuramente* sulla discesa tecnica dove 
quasi tutti tirano molto il freno. In questo caso � pi� una questione di 
testa che fisica (insomma me la cavicchio perch� sono un po matto!). 
*ANZI* sono fermamente convinto che chi riesce ad andare forte sulla 
discesa tecnica risparmia un casino di energia. Perch� in questi casi 
frenare costa parecchio!
Beppe

 stato da vederti 
Ah ecco non era impressione mia, è quasi una velocità da "curvatura 
nove" di Star Trek.
Bel report tra l'altro, ma 16km di trail sono considerati "così corti"?

  ma 16km di trail sono considerati "così corti"?
IMHO nettamente si. Si potrebbe coniare un nuovo termine :"sprint trail"
L'idea che mi sono fatto io è che generalmente si considerano gare 
"corte" quelle tra i 30 e i 50 km, lunghe fino ai 100, e lunghissime oltre.
In Francia (dove il trail è molto diffuso) usano la parola Ultra per 
identificare non tanto l'ultramaratona (>42 km) ma distanze ben 
superiori! Nota di colore: alcuni mesi fa si è assistito ad una 
stucchevole e ridicola querelle tra gli organizzatori della LUT 
(Lavaredo Ultra Trail, circa 60 km) e quelli dell'UTMB (Ultra Trail Mont 
Blanc, 166 km). Questi ultimi sostengono di aver "registrato" il marchio 
Ultra Trail e dicono che usarlo per gare così brevi (!!) sia in qualche 
modo riduttivo e non "omogeneo" con il criterio "francese"... 
http://issuu.com/spiritotrail/docs/st04/13
Beppe