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Titolo: domanda su temperature basse e muscoli

ciao a tutti,
innanzitutto complimenti a tutti gli isani per i loro risultati alla 
Maratona di Firenze, poi vichiedo:
il fatto che io, non soffrendo molto il freddo alle gambe, abbia fatto le
ultime sedute delle rip. e del CV in pantaloncini corti, nonostante la
temperatura di poco sotto lo zero, senza inoltre aver spalmato niente sulle
gambe (olio sportivo o pomate riscaldanti ) , questo fatto dicevo, puo'
influire sul rendimento dei muscoli, e quindi sarebbe meglio cmq , a
temperature basse correre con pantaloni lunghi( ho quelli attillati della
asics, tecnici, , credo si chiamino tight) , oppure il tutto non c'entra
niente con la "prestazione" del muscolo?
grazie
Ric

 niente con la "prestazione" del muscolo?
bella domanda
per un velocista credo sia ovvio che un muscolo renda meglio quando è caldo
per noi tapasci non so se ci sia differenza di rendimento, io penso che un
pò ci sia ma è solo un'opinione
certo è che col freddo è più facile infortunarsi
-- 
Gert dal Pozzo
"Io chiedo quando sarà che l'uomo potrà imparare a vivere senza ammazzare"
(Guccini)

 certo è che col freddo è più facile infortunarsi
Il tapascio ha una andatura più o meno costante, che permette al muscolo
di stare sempre sopra una certa temperatura di esercizio.
Il velocista, invece, passa molto più tempo fermo che in moto, quindi
deve cercare di ovviare a questo problema con altri metodi (olio,
vestiti tecnici, carbonella, ecc....).
Il muscolo, come il motore a scoppio, funziona in ogni caso meglio
quando è caldo..... alcuni lo tengono in caldo correndo, altri con altri
accorgimenti, ma l'importante è che sia caldo.
La contro prova è semplice: se un tapascio resta inattivo per 30 minuti
e poi prova a fare un mille tirato, noterà una difficoltà notevole,
anche se a metà allenamento.
Un velocista non si azzarda neanche a farsi un tirato dopo 30 minuti di
sosta... specie a queste latitudini e in questi giorni....  ;o)
-- 
Icarus

 sosta... specie a queste latitudini e in questi giorni....  ;o)
Un velocista direi che in questo periodo non si azzarda proprio a tirare
nessuna prova....
Ci vogliono almeno 10/15 gradi in più :-))
Fortunatamente hanno inventato le piste coperte....peccato però che le
tengano chiuse :-((
Ciao. Alex

niente con la "prestazione" del muscolo?
Mi sembra d averti già risposto ditettamente, comunque a beneficio di
tutti. 
Con basse temperature il rendimento muscolare cala, ma il problema non
é di quanto ma di come, succede infatti che il gradiente di T tra la
parte esterna della muscolatura e quella esterna crea degli scompensi.
Disastrosi nel velocista che rischia lo strappo o perlomeno la
contrattura o stiramento e meno evindenti, ma pericolosi, anche per il
tapascione. 
Il correre con basse temperature a bassa intensità non crea problemi,
ma l'aumento dell' intensità dello sforzo acuisce la differenza di
riscldamanto tra la parte esterna dela muscolartura sottoposta a molta
perdita di calore sia per convezione che per irraggiamento e come
minimo rende meno efficiente il gesto. A tutti saràcapitato di correre
con la pioggia una volta o l'altra, ecco il mal di gambe del giorno
dopo non ?é altro che l'effetto degli scompensi tra parti esterni ed
interne dei muscoli.
Parentesi sull'uso delle pomate riscaldanti. 
Ancora una volta devo far riferimento ai professionisti. ne avete mai
visto uno farre uso? No eh? Chissà perchè.
Perchè semplicemente con basse temperature create le condizioni per
farvi male se volete correr forte, sempre il solito gradiente tra
esterno ed interno per cui invece di  riempirvi di carpocapsa ( si il
principio attivo delle pomate riscaldanti é sempre il buon vecchio
peperoncino) fate un riscladamanto più lungo del solito, poi
effettuate molti allunghi a velocità crescenti e quindi  alcuni da 30
mt a velocità sub massimale ( fate anche reclutamanto in questo caso )
vedrete che in questo modo avrete riscaldato prgressivamante tutta la
muscolatura intereressata alla corsa.

 Ci vogliono almeno 10/15 gradi in più :-))
Sto guardando fuori dalla finestra.... nevica da 3 ore....
-- 
Icarus

 wrote:


ROTFL
tu non avresti tirato nessuna prova nemmeno in pieno agosto 
"O hai la coda di paglia o non hai capito un cazzo..." (Icarus) 
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 esterno ed interno per cui invece di  riempirvi di carpocapsa
chiarissimo
ma non è comunque pomate del genere sono meglio che niente?
fermo restando che il riscaldamento - e ben fatto - è utilissimo per mille
motivi, non è che scaldando un pò la superficie si riduce il gradiente
termico tra parte interna e parte esterna del muscolo, riducendo così la
probabilità di traumi o di dolori postcorsa?
-- 
Gert dal Pozzo
"E verrà il giorno in cui saremo in grado di ricordare una tal quantità di
cose che potremo costruire la più grande scavatrice meccanica della storia e
scavare, in tal modo, la più grande fossa di tutti i tempi, nella quale
sotterrare la guerra." (Ray Bradbury )

 ma non è comunque pomate del genere sono meglio che niente?
Ipotizzo...
La sensazione di calore è data solo da una irritazione cutanea
superficiale, e non da un effettivo riscaldamento del muscolo, quindi il
corpo potrebbe confondersi ed esagerare.
(.. il cielo si aprì.... una nuvola scese sulla terra e un uomo vestito
di tunica color del cielo, brandendo una sciabola fiammeggiante aprì con
un colpo solo il corpo del malcapitato che teorizzò una simile
boiata...il quale.... mentre cadeva a terra a brandelli... sorridendo...
esalò le ultime parole...."Walter.. che piacere rived......")    ;o)
Potrebbe essere quasi come il "grappino" che si usa in montagna... per
riscaldarsi....
L'alcool è un vasodilatante e accresce quindi la sensazione di
calore.... peccato che aumenti anche la dispersione di calore
corporeo....
-- 
Icarus

 esagerare.
Oltre l'irritazione, non ce lo vogliamo mettere anche il 
fattore "massaggio"?
Pagliotz.
-- 
"una idea potrebbe essere quella di chiudere il tevere ,
costruirci sopra una strada a scorrimento veloce di almeno 
4 corsie per ogni senso di marcia..."
Gasperino2002 su it.sport.atletica

 fattore "massaggio"?
A meno che non ti scartavetri le gambe, credo che sia abbastanza
trascurabile.
Credo.
-- 
Icarus

fattore "massaggio"?
Occhio però a lavarsi bene le mani dopo, e a non avvicinarsi troppo
all'inguine, altrimenti ci metterai anche il fattore "palle". :-D
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
L'uomo e' grande poiche' si riconosce miserabile. (Pascal)

probabilità di traumi o di dolori postcorsa?
Scusa ma gradiente termico significa differenza di temperatura tra una
parte ed un altra. In questo caso esterno ed interno e noi scaldiamo
solo l'esterno con la pomata. 
Hai mai provato a correre e dopo un po' comincia una pioggia
fastidiosa e continua? Seppur caldo l'acqua ti raffedda molto la parte
esterna della muscolatura e l'interna e tanto maggiore é l'effetto
tanto più l'acqua é fredda. Il giorno dopo quanto intenso é il mal di
gambe? e cosa é dovuto? Ribalta la condizione con le pomate e vedi
perchè servono a poco e non sostituiscono il ricaldamento
tradizionale.
wm 

corporeo....
 Infatti un classico sono le ipotermie degli alcolisti d'inverno-
wm

 visto uno farre uso? No eh? Chissà perchè.
Avrei giurato che le usassero, bene! facendo affidamento al mio intuito 
e allo schifo che mi crea pensare il mio bel pelo intriso di crema, non 
ne faccio uso

 
  "Ah, beh. Detto da una che ha afferma di avere  smesso di avere perdite
ematiche vaginali solo  grazie alla sua rinuncia ai latticini, è tutto
dire..." 
(scritta da Paolo Pagliotto Pagliotz il menagramo (SGRATT SGRATT) su
it.salute.alimentazione mentre si parlava di alimenti per bambini)


 A meno che non ti scartavetri le gambe, 
questa non fa ridere
"Bel culattone da quattro soldi bucati ! 
Continua a prestare le tue estremità del'apparato digerente a camionisti 
affetti dall'alfabeto dell'epatite e vari virus di origine animale mentre 
sei sotto l'effetto di sostanze alteranti...." (Icarus) 
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
Per me è meglio che ti copri:
il freddo atmosferico fa sì che il muscolo si raffreddi e trovi delle
difficoltà nella sua attività di contrazione. Il muscolo utilizza l'energia
per riscaldarsi e anche se riesce nel suo intento, avrebbe potuto utilizzare
quell'energia per il gesto tecnico. Quindi al dispendio energetico della
corsa si somma il dispendio energetico per autoriscaldarsi.
E' per questo che per fare il record personale sulla maratona è meglio farla
in un luogo fresco ma non freddo.
 
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/