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Titolo: Il caldo comincia a fare i suoi effetti...

ciao a tutti,
secondo voi è corretto aumentare il numero degli allenamenti diminuendo la 
durata e cambiando,ovviamente, gli obiettivi e aumentando l'intensità???
Il caldo mi sta logorando.
Fino a venti giorni fa correvo tranquillamente per oltre un ora. Ora non 
riesco a correre più di 40 minuti... Sudo tantissimo, mi sento stanco e 
spossato. La cosa bella è che i tempi che segno non sono neanche in linea 
con quelli sulle stesse distanze di qualche tempo fa.
Oggi ho percorso 5 km a 5'25.... Tre settimane fa ho fatto un corto veloce 
di 6 km a 4'53 che mi ha stancato, proporzionalmente, meno!!!
Allora  ho pensato : "perchè non cambiare obiettivo,magari i 5km invece che 
i 10km,diminuendo  la durata dell'allenamento e aumentando il numero e 
l'intensità ???"
Purtroppo soffro veramente tanto il caldo.
Ditemi voi.
Grazie 

ciao per quello che mi riguarda ho iniziato a correre il settembre scorso, 
seguito da un medico, con una tabella ed una dieta, in questo periodo ho 
corso due maratone, la terza a Roma ,mi ammalai,quindi non ho potuto 
correrla e poi ho corso 5 mezze maratone, dunque il medico che mi segue mi 
ha detto che, ora ,con il caldo e per il periodo ,circa 8 mesi ,era meglio 
che staccassi un pochino, niente piu' tabelle ma corse a sensazione1 ora  1 
ora e mezzo,poi niente piu' lavoro di intensita',e importante quando faccio 
le uscite bere molto per il caldo ed alla fine una busta di mag2 ed una i 
polase, premesso che nei periodi di lavoro non mi fa prendere niente 
integratori, solo i tre giorni precedenti una competizione ,questo per dirti 
che con il caldo e' bene essere cauti, o corri nelle ore piu' fresche 
mattino o sera o rallenti il lavoro per poterti ricaricare in vista 
dell'autunno.
ciao
"Geppo" <gepp...@NOSPAMgmail.com> ha scritto nel messaggio 
news:YK1oe.41399$795.1...@twister1.libero.it...


 l'intensità ???"
hai pensato bene
fai allenamenti più brevi, prova a correre nei momenti meno torridi (mattina
presto o all'imbrunire), bevi molto, anche nelle prima dell'allenamento
casomai fai allenamenti più brevi ma più frequenti
-- 
Gert dal Pozzo
"E verrà il giorno in cui saremo in grado di ricordare una tal quantità di
cose che potremo costruire la più grande scavatrice meccanica della storia e
scavare, in tal modo, la più grande fossa di tutti i tempi, nella quale
sotterrare la guerra." (Ray Bradbury )

 casomai fai allenamenti più brevi ma più frequenti
Ah bene...Metà decisione è già presa.
Allora, va bene se esco 4\5 volte a settimana.
Ma cosa faccio?
CV e ripetute...In che modalità e numero???
Diciamo che andrò  Lunedì, martedì, mercoledì, venerdì e sabato...
Come posso alternare un buon allenamento?
Il tutto per migliorare su distanze quali (massimo) i 5km,ma non oltre in 
quanto i lunghi sono TROPPO pesanti!
Aggiungo che essere studente mi spinge maggiormente a questa scelta... Sotto 
esame è impossibile trovare il tempo per uscire a correre un lungo al quale 
vanno aggiunti tutti gli altri sprechi di tempo ad esso annessi...
Mah.Credo che in questi periodi (Giugno \ Luglio - Gennaio\ Febbraio) 
punterò alle distanze brevi!
Non saprei come fare altrimenti.
Almeno posso "utilizzare" la scorsa per scaricare tutta la tensione e 
distrarmi dopo una giornata di "lavoro".
Notte a voi tutti.
Geppo