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Titolo: Fare attivita' fisica

Dicono che per stare in salute bisogna fare attivita' fisica.
Mettiamo che io voglia camminare/correre.
Quanto dovrei correre? quante volte alla settimana? se mi doto di un 
cardiofrequenzimetro su quanti battiti dovrei stare? Ho 33 anni.
Grazie
 
 

 cardiofrequenzimetro su quanti battiti dovrei stare? Ho 33 anni.
 
spesa inutile. comunque diciamo almeno sui 130. non si indica un limite 
superiore perchè, nel caso fosse si corresse troppo velocemente, sarà la 
fatica a far rallentare
 
 
 
 

 fatica a far rallentare
 
AH io pensavo fosse invece utile per tenere monitorato il cuore...
Io attualmente facevo 3 minuti di corsa e 2 minuti di cammino in totale 
30/40 minuti.
Poi sono arrivato a fare quasi 20 minuti consecutivi, camminata e poi 
altri 15 circa...
Il percorso che faccio e' in salita all'andata e discesa al ritorno.
Ah ti chiedo un'altra cosa: che abbigliamento usare dato che adesso fa 
un po' freddo? sono del nord italia....
 
 

 F
 
non capisco se e' una risposta seria o no....
 
 

 non capisco se e' una risposta seria o no....
 
Occhio che se non ti compri un cardiofrequenzimetro ti scoppia il
cuore!!
 
-- 
"Non c'č gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 cuore!!
 
speravo in risposte serie...
 
 

 non capisco se e' una risposta seria o no....
 
Come se fosse antani. Hai trent'anni mica ottanta.
E comunque leggi l'altra discussione che ho aperto stamattina.
 
Per quanto riguarda lo stare in salute non c'è una metrica rigorosa 
alcuni (chi ha detto Albanesi?) si riferiscono a questo famigerato 
studio di Harvard del millenovecentoblabla, per farla breve tra le 
cinque e le sei ore di attività settimanale si colloca il massimo 
beneficio statistico. Questo non vuol dire che tu debba puntare al 
massimo, vuol dire che cinque virgola cinque ore sono meglio di due che 
a loro volta sono meglio di mezz'ora che a sua volta è meglio di pane e 
nutella che a sua volta è meglio di una bottiglia di jackdaniels.
 
Io lo studio perl non l'ho mai letto. Ancora.
 
A naso mi fiderei di Gert, ma in realtà questa è gente che dice dice 
"fa' 20 minuti tre volte la settimana" poi di nascosto si fa gli 
ultratrail "perché avevo finito il latte e sulle Alpi è più buono".


 
Ma no, dai, in tutti i NG si crea un ambiente un po' goliardico e chi 
bussa con domande considerate un po' ingenue capita che possa venire 
sbertucciato. Non te la prendere ;-)
 
Prendi per buona la risposta di Gert.
 
Ciao
 
Giuseppe

 quale male. Inizia cosi' e poi vedrai che le cose le scopri da solo.
 
oramai usenet č talmente poco frequentata, anche per la moria dei vari
server, che chiunque la frequenti mi ispira simpatia fino a prova contraria
:) anche perchč č molto piů intelligente chiedere qui che su qualche gruppo
facebook :))
 
Stef, vai tranquillo come ti ho detto. il cardio non ti serve, esci di casa
e corri, fregandotene di salite discese percorsi pulsazioni. a sensazione:
imparerai presto. per coprirsi, diciamo che sopra la cinta meglio un pelo
di piů, sotto un pelo di meno, l'unica raccomandazione col freddo sono i
guanti, e sempre evitare kway e coperture non traspiranti

 
"Stef" <nos...@nospam.it.invalid> ha scritto nel messaggio 
news:j7jq3o$9id$1...@dont-email.me...

Ciao Stef, come han detto alcuni. Non la devi prendere come se fosse 'na 
medicina anche perché
interromperai molto presto. Fare attività fisica per conto proprio e' 
complicato perché gli stimoli te li devi trovare da te, e deve piacerti 
parecchio. Se non hai la costanza e se fai le cose contro voglia e non 
perché senti che se non lo fai ti manca da morire allora meglio che vai in 
palestra o comunque ti fai seguire da qualcuno a pagamento.
 
Personalmente io inizierei subito con 1 ora di corsa ma, alternando 2 minuti 
di corsa tranquilla con 1 minuto al passo (senza addormentarti). Il tempo lo 
prenderai a mente contando i 120 secondi e i 60 secondi al passo senza 
bisogno manco dell'orologio.
 
A me piace questa metodologia perché il tempo di attività e' piu' lungo e 
anche perché si notano ben presto dei miglioramenti.
 
Quando ti sembrerà eccessivamente semplice aumenterai man mano i minuti di 
corsa (col solito minuto di riposo) fino a che arriverai a farti 60 minuti 
di corsa. (e chissà che poi la passione non ti spinga a proseguire per 
un'altra ora di corsa e farne 2 di ore :-) 
 


 
si diciamo che ho puntato sulla corsa anche perche' non so che altro 
fare...in palestra ci andavo ma soffrivo di tendiniti ai polsi e quindi 
non potendo fare pesi non sapevo come passare il tempo in palestra. 
Certo potrei fare tapis, ciclette, step...ma se andare a correre mi 
costa meno...:-)
 
 

 se andare a correre mi costa meno...:-)
 
seeeee... aspetta che ti prenda la scimmia, poi cominci con scarpa da
allenamento, scarpa da gara, scarpa minimal che va di moda, scarpa da
trail (e anche lě, una leggera, una per il fango, una per i trail lunghi,
ecc. ecc.),l'ultimo modello di gps, l'abbigliamento che sostiene la
muscolatura, qualche seduta da osteopata o fisioterapista, gli inevitabili
infortuni con esami e visite varie, ecc. ecc.
Ho dimenticato qualcosa?
:-)
 
gg
 
 
-- 
 
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ab...@newsland.it
 
 
 

 Ho dimenticato qualcosa?
 
ahah no no...non e' la prima volta che vado a correre ma era per avere 
informazioni piu' precise dai piu' esperti di me...
 
 

 Ho dimenticato qualcosa?
 
i cifroni che si paga per partecipare a qualche gara. non parlo di maratone 
ma oramai anche a robe tipo djten e cose modaiole del genere
 
 

 F
 
LOL
Come è vero...
Però si diventa esperti di muscoli e tendini vari che prima neppure si
sospettava di avere e fra di noi, durante il riscaldamento di parla di
achilleo o bandelletta o piriforme che neppure ad un convegno
medico... :)
 
Simo

 informazioni piu' precise dai piu' esperti di me...
 
Siccome in questa discussione ormai manco solo io ne approfitto per 
salutare tutti ed invitarti a correre senza farti tanti problemi, io ho 
43 anni e corro da 5 senza mai aver indossato un cardio. E (per ora) 
sto benissimo ;-)
 
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
 
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"L'uomo privilegiato politicamente o economicamente è un uomo 
intellettualmente e  moralmente corrotto. È questa una legge sociale 
che non ammette eccezioni "
 
( Michail Alexandrovic Bakunin )