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Titolo: Madonnina

Bene bene ieri la Madonnina.
http://connect.garmin.com/activity/436495395
 
 
Un freddo dannato prima della partenza, aspetto l'ultimo minuto a 
togliermi la tuta, faccio anche riscaldamento coperto.
Poi alla punzonatura mi toccano 15' vestito leggero, ma tutti 
ammucchiati a carro bestiame si sopravvive.
Comunque azzecco l'abbigliamento, maglia a maniche lunghe appena appena 
pesante con sopra la pettorina della squadra, e corsari in lycra al 
ginocchio. Come sempre senza calze.
Scarpe, visto il percorso tutto asfalto, vanno bene le Bikila.
Abbigliamento azzeccato perchè poi col sole la giornata è qualcosa di 
meravigliosa, cielo azzurro, sole, quel giusto fresco che non ti fa 
sudare mai.
 
Ci imponiamo 4'30" per 3km. L'accordo è che poi dopo il 3° chi ne ha va 
e chi non ne ha fa quello che si sente.
Siamo bravini, nonostante la ressa si sgrani subito e si possa 
accelerare, riusciamo a tenere le promesse, magari non 4'30" ma 4'25", 
il concetto è lo stesso.
Scendiamo a 4'20" dopo il 2°km e fino alla fine del 4°, poi ci 
salutiamo: Mi giro e vedo che sto parlando con uno sconosciuto, il 
gruppo è dietro alcuni metri, film già visto, rompo gli indugi.
Giù a 4'15" costanti costanti, sembro un metronomo, fino alla fine 
senza alcuna esitazione.
Quando l'orologino mi bippa 8km sento chiaramente le gambe frantumarsi. 
Confesso che il giorno prima, sabato mattina, avevo fatto 100km di 
montagna per provare la bici nuova, 4h30' di pedalata costante fino a 
trovare neve e ghiaccio sui monti, temevo che la fatica si sarebbe 
sentita. Oltre a una serata di ripetute venerdì sera e un sabato 
pomeriggio di 2.500 in vasca corta a scatti da 500m. Per non parlare 
del sabato sera 'lungo e pesante'...
Quindi gli ultimi 3km li corro di testa pura, presente quella cosa 
quando le gambe ti dicono "ma sei scemo, ma il dottore non ha mica 
detto così, ma siediti su quel muretto e riposati" e la testa dice "col 
cazzo, con la fatica che ho fatto fino a qui, per qualche km stringo i 
denti".
Al bip dei 10km ho due secondi, ma proprio due secondi, in cui anche la 
testa dice basta. Non faccio in tempo a rallentare che il neurone si 
riprende e mi fa proseguire.
Tutti questi trip mentali sempre senza mai mollare un secondo al km.
Gli ultimi km li faccio tutti cercando qualcuno da seguire come 
pacemaker, ma uno dopo l'altro le lepri mollano e devo proseguire da 
solo.
Passaggio molto buono per me ai 10km a 4'16" di media, mio personale, 
chiusura all'undicesimo a 4'17", costante costante come volevo.
Volata finale per fare l'asino con uno che mi sfida nell'ultimo km, lo 
svernicio letteralmente ma siamo lì a ridere, due somari che dopo 11km 
di fatica si sfogano un attimo.
 
Come sempre, gambe piedi ed articolazioni che sembra che non abbia 
neppure passeggiato, impressionante la leggerezza con cui corro con FF 
e corsa natural...
 
Alberto
 
 

denti".
 
Bella roba! Conosco perfettamente quella sensazione.....
 
Complimenti!
Ciao
Mauro55

 
 
 
Questi racconti sono una delle cose più belle del "correre insieme" per
"via telematica"...nn so se mi spiego...
:)
Spero di postare qualcosa di simile anche io al momento giusto...
 
-- 
"Sin prisa pero sin pausa..."
 

 Bene bene ieri la Madonnina.
 
A leggere questi racconti su questo NG, mi sbellico sempre dalle risate.
Non tanto per le perfomance che saranno pur vere.
E che sembrano i racconti di veri supereroi da NG.
 
-- 
- 
mac....@yahoo.com
 

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No, il discorso è che siamo persone normalissime che si divertono come 
matte...
 

 2.500 in vasca corta a scatti da 500m. Per non parlare del sabato sera 'lungo e pesante'...
 
A dimostrazione che quando si e' in forma si puo' fare questo ed altro.
Sei in uno stato tale dove tutto e' allenante, ed anche l'attivita' fatta il giorno prima della
gara non ha effetti deleteri sul risultato.
Io invece, da dieci giorni, complice anche l'inizio di una faringite, sono entrato in una
grossa crisi, sia fisica che mentale (soprattutto).
Speriamo passi, perche' anche ieri sera ho piantato li' l'allenamento senza portalo a termine.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 portalo a termine.
 
Eh, dispiace.
 
Oggi ho provato (sul tappeto della palestra in pausa pranzo) le nuove 
New Balance MR00, non ho percepito differenze rispetto alle FiveFingers 
Spyridon, forse rispetto alle FF Bikila qualcosina di più protettivo si 
percepisce. Comunque corsa natural di avampiede, rullata trasversa e 
falcata corta come con le FF, domenica le provo alla mezza.
 
Alberto

 Vedremo domenica alla S.Croce :)
 
Sara' una mezza bagnata, a quanto pare.
Ci saro' anch'io, anche se devo giocoforza abbandonare l'idea di un mese fa di provare a fare
un tempo vicino a 1h35". Vedro' di stare vicino a 1h40", ma forse sara' dura pure li', pero',
a prescindere dal risultato, l'importante e' cominciare a correre con lo spirito competitivo,
nella speranza che torni la voglia di correre.
A proposito, segnati anche MaxEnt la domenica successiva: poco piu' di 10km, bel tracciato, mosso,
nel quale, se non ti bruci subito e corri come hai fatto a Modena, puoi fare davvero un tempone.
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 bruci subito e corri come hai fatto a Modena, puoi fare davvero un tempone.
 
Se tu leggessi ogni tanto il Carlino o la Gazzetta della tua provincia, 
sapresti che questa è l'ultima domenica dove potrò essere libero, e già 
faccio uno sgarro rispetto all'agenda.
 
Alberto

Albe V°,
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Leggo talvolta la Gazzetta di Reggio online per sapere se e quante vacche sono
scappate dalle varie stalle della zona, mentre tempo fa seguivo anche le mirabolanti
avventure dell'onorevole Motti nell'eurotflparlamento, sul "suo" Giornale di Reggio.
Seriamente, ed ho visto solo ora facendo qualche ricerca, ti faccio un grosso in bocca
al lupo per la tua nuova "corsa".
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Ecco spiegato la tua assenza dal Connect :)
Dai, rimboccati...le scarpe e via...
Ti aspettiamo.
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 Ti aspettiamo.
 
'Sta crisi m'e' piombata un po' cosi', senza un apparente motivo se non con un inizio
di malessere fisico, ed ora, mentalmente, devo uscire un po' dal tunnel del "non ho
voglia di fare i giri da criceto sotto l'acqua, al buio e al freddo".
Ieri sera dovevo fare un medio di 15km, ed invece sono rimasto a casa, ed ho deciso che
correro' solo domenica, giorno della gara.
E gia' so che sara' dura.
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E' domenica, com'è andata?
Ed è anche febbraio, la primavera è alle porte e le brutte giornate stanno x
terminare...dai... 
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 terminare...dai... 
 
Insomma... mi(ci) aspetta un'altra settimana d'acqua e di buio.
Stasera dovrei fare un lento di 12km con qualche allungo finale; vedremo.
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 Stasera dovrei fare un lento di 12km con qualche allungo finale; vedremo.
 
La luce fuori dal tunnel :-) 
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 Ma che dolore è più di preciso?
 
Il fastidio, che poi diventa dolore, e' nella parte alta dellrotula, non lo avverto quando
inizio a correre, ma, mediamente dal km 10/12 in poi.
Ho notato, quando mi alleno, che talvola e' sufficiente fermarmi e/o rallentare e  fare un
leggerissimo massaggio per fare passare o almeno diminuire il fastidio; iei l'ho fatto in gara
piu' di una volta mentre correvo.
Se, come ora, sono seduto e mi massaggio la rotula, avverto un leggero fastidio (non dolore),
proprio sulla rotula.
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 proprio sulla rotula.
 
pensato a questa?
http://www.albanesi.it/Notizie/condropatia.htm
 
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http://www.albanesi.it/Notizie/condropatia.htm
 
 
Ho letto, ma non mi ci ritrovo molto.
Io riesco a fare le scale senza alcun problema, sia di passo che di corsa,
e faccio le salite perfettamemte e mi fa male quando sono in piano.
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 impressioni.
 
Ovviamente di fretta:
Diciamo che mi sono divertito, ultimo chilometro a gambe completamente 
sganciate, falcata ancora bella e respiro non affannoso, 
paradossalmente può essere che abbia tenuto troppo, diciamo un 5"/km, 
negli ultimi 10km, presumibilmente avrei tenuto comunque.
Per quanto il materiale umano sia quello che è, la foto dell'arrivo 
dimostra fiato e scioltezza, come effettivamente percepivo
http://www.reggiocorre.it/public/album/2729/Pics/IMG_7863.jpg
 
 
Il Connect forse vale più di mille parole:
http://connect.garmin.com/activity/439278775
 
Ci imponiamo di stare su 4'40" per i primi 5km, poi si vedrà, 
analogamente alla domenica precente con i primi 3km di disciplina.
 
Dal 6°km in poi in effetti alzo il passo e mi metto su 4'30"-4'25", 
anche questa domenica con regolarità da metronomo.
Ma al contrario di domenica scorsa, questa l'ho corsa tutta di gambe, 
la testa è stata serena tutto il tempo, il respiro è stato sempre molto 
lento e profondo.
Al 19°km, vedendo davanti a me un gruppetto di persone, mi sono posto 
l'obiettivo di raggiungerli, e li ho passati tutti, alcuni subito altri 
negli ultimi 300m percorsi sotto i 4'/km (e anche qui significa che 
avevo tenuto troppo, loro erano morti e io scattavo tipo ripetute).
 
Sull'ultimo cavalcavia, ho affiancato e superato una ragazza con le mie 
stesse scarpe, solo che lei tallonava e pronava a bestia, sentivo male 
io al solo guardarla...
Ah giusto, le scarpe, per l'occasione ho sperimentato le New Balance 
MR00, belle leggerissime e con sensazioni molto simili alle 
FiveFingers.
Unica differenza è che con le FF l'alluce lavora tantissimo nella fase 
finale della stabilizzazione e all'inizio della spinta successiva, 
mentre con le NB MR00 le dita riprendono la sedentarietà da scarpa 
tradizionale. L'atterraggio avviene quindi a piede più orizzontale, 
anzichè di metatarso esterno come con le FF. Tendenzialmente direi che 
le FF, soprattutto le Bikila sull'asfalto, abbiano qualche pregio in 
più come naturalezza del gesto.
Nelle discese dai cavalcavia, però, avere una scarpa, per quanto 
zerodrop, mi ha aiutato...
 
Ciao
 
Alberto

 Stasera dovrei fare un lento di 12km con qualche allungo finale; vedremo.
 
Era tardi, ed ovviamente sono restato a casa.
Ma va bene cosi', d'altro canto correre deve essere un piacere e non una costrizione.
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