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Titolo: E' ora di alleggerirsi un pò...forse un bel pò...

Salve a tutti,
Penso sia giunta l'ora di chiedervi consiglio...
Dopo i continui dolori ai polpacci e la periostiche che,se pur scemata, 
continua a giocare a nascondino e mi dice..."Ah bello,stai attento che se 
esageri t'aggiusto io"...
Ho pensato di fregarli entrambi e di perdere sensibilmente peso...
Al momento peso circa 82 kg...Onestamente non lo so con certezza essendo 
fuori casa per lo studio e non ho la bilancia di McGaiver con me...
E corro 3\4 volte a settimana per circa 30\40 minuti...(o almeno lo facevo 
prima dei fastidi)...E conto (contavo) di raggiungere l'ora entro 15\25 
giorni...
Intanto vi indico l'alimentazione che ho iniziato a tenere da due settimane 
e che ha portato ad un pò di frutti che,senza bilancia non posso 
quantificare...
So solo che a sensazioni dovrei aver perso qualcosina...Mi sento più 
sgonfio...Ma a ciò si rimedia,potrei andare in farmacia.
Colazione       2 fette biscottate "normali" con burro e marmellata, thè 
senza zucchero ma con dolcificate e ,a volte un frutto : 1 mela O 1 kiwi O 1 
banana...
Pranzo 80\100 g di pasta con annesso condimento vario non abbondante, un 
insalata scondita o poco condita con dell'olio d'oliva ,un pò di tonno 60 
grammi senza olio e la frutta (2) in combinazione tra kiwi, banana, mela, 
arancia ma mai due dello stesso tipo.
Spuntino : non so se va fatto e allo stesso tempo non ho la più pallida idea 
di come deve essere!
Cena : Il secondo a base O di carne O di pesce senza alcun genere di 
frittura ,una insalata scondita o poco condita e la frutta...
Il pane lo mangio ma non so quantificarlo con precisione e modalità...
Potreste aiutarmi?
Magari basandovi su questo modello se è accettabile.
Ogni genere di suggerimento è ben accetto
Vi ringrazio,
Geppo

 Geppo
p.s. uno degli effetti collaterali nel correre x dimagrire ....
è che generalmente dopo non ne puoi fare + a meno !!!
rusca

 quello conta :-)
Già...
Se fossi 2 metri sarebbe un buon peso...
Sono alto 175cm...
Geppo 

 è che generalmente dopo non ne puoi fare + a meno !!!
Nel senso che se smetti di correre ingrassi o che se corri ti appassioni 
alla corsa... mmm...
:-))))
A presto,
Geppo 


vabbhe dai .....sei al limite inferiore del sovrappeso...
miiiiiiiiiiiiii che sarà mai ???
visto che sei cosi .....mangia pure tutto quello che vuoi
ma corri corri :-)))
rusca

 alla corsa... mmm...
buona la seconda !!
anche se io parlavo che non ne puoi fare a meno....
è diverso che appassionarsi .....
rusca

Premettendo che sono "allergica" alle diete, nel senso che il piu' delle
volte mi fanno venire piu' fame o tanta voglia di cose proibite, io faccio
cosi' :
colazione : 2 gallette di riso o fette di pane integrale con marmellata, the
(senza zucchero, perche' a me piace parecchio e ci sono qualita' di the che
non hanno retrogusto amaro), spremuta
ore 10 : frutto
pranzo : pasta in bianco o al pomodoro o riso, insomma un primo non troppo
condito, verdura.
ore 17 : frutto
cena : pesce o carne o uova o ricotta o parmigiano, verdure
Ogni tanto, tipo il sabato mattina che vado in una pasticceria favolosa qui
di padova a prendermi il croissant, sgarro, perche' nella vita ogni tanto
bisogna concedersi qualche piacere.
Cerco di correre almeno 3 volte alla settimana.
Pane non ne mangio quasi perche' ho la tendenza ad abbuffarmene, visto che
mi piace parecchio.
Ogni tanto mi concedo la pizza e quando vado a cena fuori cerco di non
mangiare porcherie.
Ho notato che, se mangio la pasta a pranzo, sto meglio per tutto il giorno.
Gli spuntini mi servono a non soffrire la fame e i cali di zuccheri.
Da settembre ho perso 7 chili ed e la prima volta che non soffro la fame,
non mi sento debole e non ho la faccia triste di chi sta a dieta.
Un'altra cosa che ho notato e' che, quando sto ferma per un po', non
ingrasso. Al limite non dimagrisco.
:)
Ho ancora circa 4 chili da perdere.
Enrica
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

82 kg... e che sara' mai?
Io attualmente sono a 101 (altezza 1,83), con un calo di 6 kg in un mese e mezzo, 
da quando ho deciso di ridirigere le mie energie dalle arti marziali alla corsa.
Se posso dare il mio contributo alla discussione, non sto seguendo una dieta 
vera e propria, ma ho eliminato i dolcetti dopo pranzo, abolito il fast food,
e cerco in genere di mangiare in modo piu' sano.
La cosa fondamentale, pero', e' stata la corsa al mattino presto, prima di
colazione: all'inizio e' stata duretta,ma ormai mi sono abituato... oggi ho
fatto 10 k in poco piu' di un'ora, e credo che sia molto efficace per perdere
peso. Un po' brutale, ma dopo un po' non e' cosi' tremenda, anzi fa piacere
iniziare la giornata facendo qualcosa per me, e poi passare al forno a 
comprare il pane fresco per una colazione a base di pane, burro (poco) e miele.
Un saluto a tutti quelli che corrono in sovrappeso.