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Titolo: Stradisti vs. trail

domenica dopo quasi un anno ho ricorso un trail, nonostante la preparazione
inesistente. solo 18 Km disl 700+- nei pressi di firenze ma tostissimi e su
percorso molto tecnico, specie le discese
gara (fontesanta trail) disertata dai trailer ma con quasi solo stradisti
tutti divertiti ma impressionati dalla durezza del percorso e dalle
difficolt� delle discese, dubito di essere riuscito a convertirbe qualcuno
 
cos� vi chiedo: voi che qualche volta avete sperimentato il trail, che
impressioni avete avuto? � davvero cos� duro? si recupera con cos� tanta
difficolt�? scendere nelle pietraie fa davvero cos� paura?
 
sar� io strambo ma al mio primo trail, ecomaratona dei marsi, godevo come
un fanciullo nonostante la stanchezza estrema (ero partito troppo forte)
 
la mia impressione � che un minimo di abitudine va fatta: il trail non �
correre su una strada bianca o su un sentiero di terra battuta, non solo
almeno. in effetti io mi ero preparato

 difficolt�? scendere nelle pietraie fa davvero cos� paura?
 
Ti dir� la mia: le volte che mi sono cimentato in un trail (max 21km) mi
sono divertito un casino, forse anche perch� un po' "incosciente",
soprattutto nelle discese, come dici tu :-). Per fortuna non mi sono
comunque fatto mai male, per cui ne ricordo solo le buone sensazioni.
 
Certo, io mi sono sentito alquanto stanco dopo l'arrivo, ma sinceramente
solo fisicamente. La testa non lo era di sicuro, anzi! In ogni modo al
massimo dopo due giorni la fatica muscolare spariva del tutto.
 
Quello che mi frena dall'"approfondire" l'argomento trail � forse la
mancanza di abitudine ormai alle distanze lunghe, ma intese in termini
di tempi di percorrenza. Saltuariamente la mia (max) oretta di collinare
met� sterrato e met� furistrada la faccio volentieri...
 
Pagliotz.
-- 
"Non c'� gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 difficoltà? scendere nelle pietraie fa davvero così paura?
 
Secondo me dipende tantissimo dalle motivazioni e dagli obiettivi che ti 
spingono.
Io ad esempio faccio fatica a concepire la corsa su strada (in 
particolare le gare "ufficiali", misurate e magari piatte tipo maratone, 
mezze, ecc..) senza un obiettivo cronometrico. Finire la maratona tanto 
per finirla entro il tempo massimo non credo comporti nessuna difficoltà 
particolare se non l'abitudine a lunghe passeggiate. Insomma per me la 
strada è *da correre* per davvero a ritmi *costantemente alti* 
(naturalmente ognuno al proprio ritmo ma comunque al 110% delle proprie 
possibilità). E questo lo rende difficile sia da fare che da recuperare.
 
Viceversa fare un trail anche solo con l'obiettivo di arrivare in fondo 
lo trovo sensato: paesaggi, condizioni meteo particolari, affrontare la 
notte o magari più di una, l'alimentazione, le parti tecniche... sono 
tutte variabili presenti nel trail che danno senso al viaggio e lo 
arricchiscono di emozioni anche senza la pura *prestazione*. O meglio 
nel trail la prestazione è un mix tra cronometro, capacità di 
adattamento, resistenza, reazione alle crisi...
Tutto questo fa si che un trail (anche affrontato in modo "competitivo") 
sia intrinsecamente più vario di una corsa su strada e più "strategico", 
che quindi consenta in generale di alternare tratti a ritmi anche molto 
lenti che consentono di recuperare.
 
In pratica quando fai una maratona tari il ritmo appena oltre al tuo 
100%, al 40 km sei morto e raschi il fondo del barile per fare quei 2 km 
e rotti con tutto il cuore...
Quando fai un trail tari il ritmo molto più in basso perché se per 
qualsiasi motivo finisci davvero la benzina quando mancano 70-80km... se 
ti va bene ti fermi, invece su certi trail molto "spartani" potrebbero 
anche essere cazzi.
 
Questi aspetti secondo me fanno si che:
1 - Il trail NON sia più duro della strada, caso mai il contrario.
2 - Il recupero nel trail sia estremamente più veloce. Di questo ne sono 
straconvinto e se volete posso portare decine di esempi e di esperienze 
anche personali.
3 - Scendere nelle pietraie... *E' STUPENDO*!!!!! :)
 
 
 

 3 - Scendere nelle pietraie... *E' STUPENDO*!!!!! :)
 
quoto, quoto tutto.
Soprattutto il punto 3 :-)
 
La "durezza" del trail, quella che avverti nelle salite pi� ripide e
lunghe, si stempera nel complesso del tracciato. Non devi tirare sempre al
massimo, se in salita cammini non c'� nessuno che ti guarda strano.
 
E te ne accorgi, appunto, nel recupero; io per recuperare una maratona
tirata al massimo delle mie possibilit� ci metto un mese. E comunque non
mi sognerei mai di fare una mezza dopo due settimane. Cosa che invece ho
fatto tranquillamente (e bene) dopo un trail di 65 km.
 
E le discese.... oooohhhh le discese.... Non le strade bianche lisce e in
leggera pendenza, no. Ma le piste nere o i sentieri "tecnici" (eufemismo
per dire: ma che c###o sto facendo, alla mia et�?), quelli dove
apparentemente mettere nello zaino ogni prudenza e lasciarsi semplicemente
scendere alla massima velocit� consentita dal terreno e dalla propria
(sempre apparente) incoscienza! Ah... libidine allo stato puro!
 
 
 
gg
 
-- 
 
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3 - Scendere nelle pietraie... *E' STUPENDO*!!!!! :)
 
Per un "alfastista" come me, la vedo dura;)
 
Ciao
Mauro55
 

 (sempre apparente) incoscienza! Ah... libidine allo stato puro!
 
C'entra come i cavoli a merenda, ma m'hai ricordato la discesa "a tutta birra"
fatta dalla sommita' del vulcano Pacaya in Guatemala, dieci anni or sono.
Dieci minuti di puro godimento, anche se, al termine, mi sono accorto di aver
abraso pantaloni e giacca a vento.
 
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (Jos� Saramago)

 (sempre apparente) incoscienza! Ah... libidine allo stato puro!
 
quoto. ma mandano in difficoltà psicologica chi non è avvezzo. e per chi
frena troppo c'è da aggiungere lo sforzo notevolmente eccentrico quindi
doloroso fatto per frenare , superiore a chi invece urla "libidineeee"

 successivi.
 
La discesa abbisogna di un allenamento abbastanza lungo, secondo me.. 
Anzi più che allenamento la chiamerei assuefazione. Io non corro quasi 
più da anni ormai, ma mi capita la stessa cosa in montagna (intendo 
escursionismo/alpinismo). M'è capitato giusto un paio di settimane fa' 
di fare un'uscita un po' tirata e di cercare di spingere anche su 
discesa (veramente ripida): al momento tutto ok, ma dal giorno 
successivo e per un paio di giorni le cosce hanno pianto: le classiche 
gambe di legno. :-) E non è che fossi fermo da tempo, solo mancava 
l'abitudine alle discese "allegre".. Poi vabbè, io di mio sono pesante, 
e se ci aggiungiamo lo zaino anche peggio..
 
 
 
 
 
 
Ciao.
Marcello.
 
-- 
 
 
 
_____________________________________
 
"  ...my God !   it's full of stars "
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 doloroso fatto per frenare , superiore a chi invece urla "libidineeee"
 
ah beh! certo, la discesa richiede maggior allenamento della salita, se
non altro per abituare i quadricipiti a un lavoro cui non sono avvezzi: e
se non sei allenato devi mettere in conto una settimana di doms... :-)


 anche personali.
 
stracito virtualmente tutto il post di GM (a proposito, abbiamo ancora uno
"Spiazzo" in sospeso prima o poi...) ma soprattutto le conclusioni. 
personalmente poi aggiungo un'esperienza che ai tempi mi aveva molto
impressionato: trail di 80km con 4k di dislivello positivo finito molto
bene sia per classifica che per condizioni generali - nessun accenno di
crampi - e successivamente a 20gg maratona.
Ecco sara' stata la giornata no ma mi sono trovato al 30km con i CRAMPI e 
quasi non ci potevo credere. 
Poi ho realizzato: dislivello, chilometraggi ma io un lunghisismo a ritmo
gara non l'avevo mai fatto! aggiungo un ulteriore punto: Il trail e'
un'altra cosa rispetto al correre su strada, un altro sport, molto vicino
ma anche differente e consentitemi molto piu' vario


 scendere nelle pietraie fa davvero cosģ paura?
 
E' questa, per me, la parte davvero piu' critica.
Una mattina d'inverno, dopo aver notato in ritardo tra le pietre una
placca di 
ghiaccio, "tirando il freno" sono caduto (senza conseguenze, per fortuna).
 
Ne approfitto per accettare qualunque consiglio sulla corsa in discesa 
fortemente impegnativa da chi e' piu' "belluino" di me :-)
 
Saluti


 fortemente impegnativa da chi e' piu' "belluino" di me :-)
 
l'importante è cadere sulle natiche e non sulla faccia 
:)

 almeno. in effetti io mi ero preparato
 
Eccomi, ormai in piena deriva trail: � una lotta dura, che non ha 
vincitori, come quella tra fans dei Beatles o dei Rolling Stones, di 
Pel� o Maradona, la mera ed affascinante lotta contro il cronometro, e 
quella contro la natura, le condizioni meteo spesso "sopra le righe", ed 
anche contro il cronometro, perch� per quanto si cerchi di "addolcirlo" 
anche qui c'� un agonismo spietato, anche se molto pi� sano, 
decisamente. Due approcci diversi, sia  livello fisico che mentale, con 
molte pi� incertezze nel trail. Su strada, pi� facile gestirsi, in base 
alla distanza, al tracciato, ed alla condizione del momento, nel trail 
manca forse (almeno al mio livello) il viaggiare tirati a "livello 
maratona" ma c'� il momento in cui guardi i primi lass� e devi usare 
tutto per fartici portare dalle tue gambe, e poi subito dopo una bella 
discesa di quelle tecniche, dove le gambe servono altrettanto, per non 
finire con le ginocchia in frantumi, alla fine non penso vi sia una gran 
differenza di sforzo totale, ma un diverso modo di consumare l'energia, 
la differenza la fa come al solito l'allenamento, pi� si arriva 
preparati, prima si recupera, e di questo ormai ho la riprova, sia a 
livello stradale che trail. A livello mentale, due realt� agli antipodi, 
io in maratona sono un metronomo, un automa, mi immergo totalmente nel 
gesto, passo dopo passo, (con questo non voglio dire che non provo 
emozioni) nel trail viaggio, non solo sulle gambe, specie sulle distanze 
un po' lunghe (ancora corte per ora) paesaggi, incontri, 
chiacchiere...vabb� sto uscendo fuori tema, si vede che sono in 
fibrillazione pro trail, ma non toccatemi la mia Lady42!
Ciao a tutti, Filippo.