Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Montefortiana

Domani faccio i miei primi 30 km (tutti in una volta s'intende) il mio
primiero lunghissimo la gara e' questa
http://www.montefortiana.org/news.php?lang=it
 mi hanno detto essere
una gara molto particolare qualcuno di voi l'ha gia' fatta ?
Datemi consigli io credo di avere pensato a tutto... un buon
allenamento interrotto due giorni fà per recuperare.... un bel pieno
di carboidrati ho comprato anche dei carboidrati liquidi, ah proposito
secondo voi come e' meglio prenderli ? Sono in gel io di solito li
provo nelle mie 21 km a piccoli ciucciotti bevendoci dietro un po'
d'acqua.

 ha scritto nel messaggio 
news:kch3p3h8kidetcf25...@4ax.com...

Allora domani ci vediamo (si fa per dire vista la partecipazione).
Anch'io partecipo per la prima volta ma faccio la maratonina.
I carboidrati liquidi non li ho mai presi, sei sicuro che ti servano per una 
21km?
Io durante la maratona di milano ho mangiato solo una banana.
Ciao e buona fortuna.
Rinaldo 

 Io durante la maratona di milano ho mangiato solo una banana.
io ho enormi dubbi sia sia gel per una mezza, e anche per la banana in una
maratona...

 Io durante la maratona di milano ho mangiato solo una banana.
ciao,
ogni tanto mi rifaccio vivo ;-)
permettetemi di dire la mia:
durante le gare fino alla mezza non assumo niente ,
tenete conto che la mezza la finisco per ora sull'ora e 40' (personale 
1h35'),
chiaro che bevo abbastanza prima, cosi come è chiaro che con temperature 
superiori ai 22/25°C beva ai rifornimenti durante il percorso (di solito 
acqua o thè, mai gatorade o "robe" simili).
Per quanto riguarda l'alimentazione, colazione abbondante  ed a partire da 
tre ore prima del via, solo acqua ed in maniera non esagerata.
Quando feci i miei  lunghissimi di 2h30'/2h45', per preparare la prima, e 
finora unica, maratona, prendevo una bustina di enervitene al km 21 circa, + 
acqua a seconda della temperatura naturalmente.
Quest IMHO naturalmente  ;-)
ciao
Riccardo

 ha scritto nel messaggio 
news:ubqiwcs2oymz.pqkhvzd6n5gl$.dlg@40tude.net...

In che senso per la banana? Che è troppo poco, che non è adeguata?
Se hai qualche buona informazione per l'alimentazione in maratona potresti 
passarmela?
Il 24 febbraio vorrei tentare il personale e se sbaglio alimentazione è 
opportuno che mi corregga.
In rete si legge di tutto, comprese teorie che affermano non serva mangiare 
niente.
Rinaldo 

 In che senso per la banana? Che è troppo poco, che non è adeguata?
La digerisci per la maratona successiva. 

maratona...
cosa si potrebbe prendere allora Gert ...qualcosa di naturale non
porcherie io ho cercato di documentarmi per fare un carico di zuccheri
corretto.....ma confesso che ci ho capito poco o nulla ho mangiato un
poi' piu' di pasta e domani mattina alle 5 prima di partire pane
abbrustolito e marmellata poi caffe' magari uno yogurt che dici ?
Ciaoanche a te Rinaldo ci vediamo domani mattina io saro' quello in
scarpe da tennis e maglietta kalheni rossa con tanta voglia di provare
a fare questi 30 km in mezzo ai 20000 forse piu' alla partenza 

 niente.
te se non erro ci metti meno di 3h. è poco tempo per digerire, te ne 
renderai conto, no?!?
una banana è ricca di zuccheri ma anche di fibre, è un alimento complesso. 
per essere digerita il processo non è affatto breve e rischia di sottrarre 
sangue e acqua al resto dell'organismo che sta svolgendo una attività 
estremamente stressante e ben più prioritaria
per farti un esempio: nel suo ultimo testo sull'ultra speciani parlando di 
queste ultime raccomanda solo l'ampio uso di zuccheri liquidi o comunque 
disciolti, anche sui gel storce la bocca, gli alimenti solidi utili come 
"cibo per la mente" (e si consigliano ad esempio mele o pere secche, uvetta 
e simili)
in una gara di 3h secondo me al massimo dei gel, meglio zuccheri disciolti 
e in poca quantità - il rischio di furto di acqua e sangue c'è pure per 
loro
figuriamoci in una mezza: non c'è manco il tempo per digerirli, e comunque 
se non si è fatto digiuno non servono perchè in 21km non svuoti le scorte 
di glicogeno 
c'è da considerare l'effetto placebo degli zuccheri, comunque. se uno li 
tollera bene a livello digestivo (come me) possono far comodo
comunque, rendiamoci conto che al nostro livello di amatori cambia poco per 
una maratona. per una ultra penso sia tutt'altra cosa...

 io saro' quello in scarpe da tennis 
EEEHHHHH??????????? (cit.)
Pagliotz

 La digerisci per la maratona successiva.
chiedo venia
 Ricordate il tennista "cinese americano" Chang ( o roba simile) che 
anni fa in un incontro di tennis contro Jimbo Connors si magnava le 
banane ad ogni "cambio campo"?
Tutti dissero che servivano per "combattere" la stanchezza e l'acido 
lattico....erano fregnacce o mi sto sbagliando io ?
tnks
-- 
Paolo from BS

 
http://www.montefortiana.org/news.php?lang=it
 mi hanno detto essere
Come è andata?