Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Quesito podistico

Salve ho 26 anni, alto 175cmx81kg, e da circa 4mesi ho iniziato a
correre  e devo dire mi sta appassionando parecchio.
Non ho prestazioni eccelse, anzi son scarsino riguardo i tempi..viaggio
sui 9/10km/h nei brevi..e 8km/h sui lunghi..però non me ne
preoccupo(da piccolo ebbi un'allungamento del tendine d'achille del
piede destro, recuperato al 98% la gamba è tuttavia un po' più
sottile dell'altra)..  non ho velleità agonistiche e corro per il
piacere di farlo.
Corro più o meno tutti i giorni 30/40min su percorsi diversi(dal
cittadino, allo sterrato) dal lunedì al venerdi e il sabato effettuo
un lungo.Domenica riposo.
La mia questione riguarda il lungo:è dieci settimane che sono in
progressione, son passato dai 12km ai 22km di questa settimana,
aggiungendo un km a sabato.
Le sensazioni sono sempre state positive, tranne per ogni nuovo ultimo
km dove arrivo stanco..sarà una questione psicologica!!
Fin quando è possibile/consigliabile aggiungerne?....covo il desiderio
di riuscire a correre una maratona..
Ho sentito però che non è consigliabile correre lunghissime distanze
in tempi ravvicinati..
Mi domandavo perciò fino a che chilometraggio(col criterio del+1)
possa arrivare nell'effettuare questi lunghi/ssimi settimanali...
Ho letto di chi è arrivato ai 30km e poi ha effettuato la maratona..ma
12nuovi km non sono troppi?io per le sensazioni che sento il sabato nel
chilometro aggiuntivo non credo di esser in grado di far questo
salto..arriverei camminando!!
Scusate il lungo post..
Mathias

 possa arrivare nell'effettuare questi lunghi/ssimi settimanali...
Per preparare una maratona, non basta fare i lunghissimi, servono:
- anni di esperienza podistica
- parecchi mesi di preparazione specifica
- confidenza con gare su distanze inferiori (5-10-21 km.)
Da neofita come sei, ti sconsiglio vivamente di pensare di affrontare una 
maratona come prima gara o come obiettivo a breve termine... poi perche' 
proprio una maratona?
Non c'e' nulla di eroico nel finire a tutti i costi una maratona, magari 
camminando... o meglio c'e' tanta soddisfazione quanto effettuare una bella 
gara di 10k o di 21k.
Ok per tutto il "pathos" che sta intorno a quella gara... ma io ti 
consiglierei di passare almeno un paio d'anni a far evolvere il tuo "motore" 
d'atleta, partecipare a gare su distanza inferiore, e poi eventualmente 
pensare seriamente alla maratona... e coronare il tuo sogno!
In bocca al lupo
Max

 maratona... e coronare il tuo sogno!
Max, ti ho già detto che ti amo? (cit.)
Pagliotz.
-- 
Motto: "Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti" 
(Roberto "Freak" Antoni)
Mito: M. Douglas in "Un giorno di ordinaria follia"
Blog: 
www.soluzione-finale.blogspot.com

 pensare seriamente alla maratona... e coronare il tuo sogno!
anche perchè sennò non si verificano i propri miglioramenti. e non si
comprende il proprio valore in termini assoluti, non si comprende la
propria reazione alla competizione .... e si perde tanto del gusto della
corsa!

 Max
Non ho fretta di affrontarla..son poi fuori dai grandi giri delle
maratone..vivo ad alghero in sardegna..qui ad aprile/maggio si corre
una mezza..penso che quello possa esser un obbiettivo fattibile..
Ti ringrazio delle dritte..da quel che ho capito prima di arrivar ai
42km serve un'affinamento e una presa di consapevolezza delle proprie
capacità non indifferente..
Credo che mi fermerò con gli allunghi e mi affiderò alle tabelle che
mi saprete consigliare :)
alla prox

 una mezza..penso che quello possa esser un obbiettivo fattibile..
Ecco questo mi sembra un ottimo obiettivo!
Max

 secondo voi.
quelli che dice Megamax sono validi
nettamente ottime tabelle- comunque sono indicative, si impara strada
facendo come adattarle a se stessi - le pubblicano anche sulla rivista
"correre" 

 "correre"
grazie a tutti per i consigli segnalati..e per i siti
utilissimi..verrò spesso a "rompervi" :-)