Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: appello

Non sono una fondatrice del forum, non sono fra le più assidue
frequentatrice ma, ed un mea cula ci sta tutto, i post sono sempre più
sporadici, magari in tanti lurkano ma non rispondono... Esattamente
quello che sto facendo io in questi ultimi mesi, con l'egoismo di
leggere tutto, di avere una mia opinione ma di non condividerla,
sperando che altri lo facciano...
 
Cerchiamo di dare un pò di vita al forum o rischierà di andare in
soffitta...
 
Idea. Postiamo gli allenamenti della settimana e gli obiettivi
prossimi. Tanto per iniziare a creare argomenti di discussione.
 
Scusate "vecchi" isani se mi sono permessa ma vorrei davvero che
questo spazio continuasse ad esistere.
 
Buonagiornata a tutti
 
Simo

 frequentatrice ma, ed un mea cula ci sta tutto, i post sono sempre più
 
Iniziamo bene... :))
 
Ovviamente "mea culpa"... :))


Preferivo "cula", ma va bene lo stesso !
 
io domani RICONCIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
 
allenamento di domani:
 
1) stretching dei due bastardi tendini di achille
2) 20 minuti di corsa lenta su prato verde
3) stretching dei due bastardi tendini di achille
4) 10 ripetute sui 300 metri in 32 secondi, recupero 2 minuti tra una
e l'altra
 
....forse il punto 4 lo salto...:)
 
Paolo


RICOMINCIO.
 
Ehm....è l'emozione. Scusatemi
 

raccolgo anch'io l'appello, da lurker specializzato, e, prima di mettere a 
fuoco un nuovo post su un tema che mi sta interessando, aggiungo un paio di 
commenti all'appello di Simona:
1. sarà perchè sono vecchio, ma usenet mi piace molto di più di forum, 
social network ecc. mi sembra molto più rapido, facile da leggere, e 
concentrato sulla sostanza dei temi
2. di tutti i newsgroup che seguo, questo è senz'altro quello più utile, con 
pochi/nulla scassaballe, moltissima disponibilità anche verso chi, come me, 
e distante anni luce dai top
passo, chiudo e posto il mio "dilemma".
ciao
 
-- 
lnzndr 
 

 e l'altra
 
Per ricominciare bene, io il punto uno lo salterei... (e sono incerto se
sia un bene anche il punto tre, relitti come sono)
 
Poi vedi tu, eh! :-)
 
Pagliotz
-- 
 Sent by iPhone (and yes, it rocks!)

 Buonagiornata a tutti
 
 
allora, dopo un anno passato sui sentieri, torno sull'asfalto per questo
finale di stagione: il mio prossimo obiettivo è la maratona di Torino, il
13 novembre. Naturalmente l'obiettivo è ancora quello perseguito e non
raggiunto nei due precedenti tentativi: 2h59'59'' 
Domenica scorsa l'ultimo lungo 33,5 km tirati (la seconda metà a ritmo
gara e la prima poco più lenta) e soprattutto finiti bene sempre in
spinta, per cui, incrociando le dita, sono moderatamente ottimista sulle
mie possibilità
 
gg
 
-- 
 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it
 
 
 

 Poi vedi tu, eh! :-)
 
Scherzi o cosa?
tu consigli di "saltare" lo streching ? come mai? potrebbe peggiorare
le cose ?
 

 prossimi. Tanto per iniziare a creare argomenti di discussione.
 
Fra poco esco per un medio di 25km in teoria a 4.45. Che il cielo me la 
mandi buona :-)
 
Ciao
 
Giuseppe

 Paolo
 
Sì sì il punto 4 saltalo, magari provi la prossima settimana, ed anche
se fai 33'' sui 300, non demoralizzarti!!! ^__^
 
P.s. lo streching non è meglio farlo solo dopo l'allenamento, a
muscoli/tendini "caldi"?
 
Simo

 le cose ?
 
Ma che domande mi fai? Tu vuoi allungare i tendini A FREDDO, dopo tutto
quello che ti hanno fatto patire in questi mesi?
 
Gnubbo!!! ;-)


 
 
Idea. Postiamo gli allenamenti della settimana e gli obiettivi
prossimi. Tanto per iniziare a creare argomenti di discussione.
 
 
---------
ciao Simo  ;-),
naturalmente se ti dico che stavo pensando di proporre la stessa cosa, ( in 
Germania hanno da anni un NG apposito per postare gli allen.), non ci credi 
vero?
Ma non è importante  ;oD
Bella idea, grazie
 
 
 
 
Scusate "vecchi" isani se mi sono permessa ma vorrei davvero che
questo spazio continuasse ad esistere.
 
------------
ehhhhhh???  scusate?!?
Ma va' là  ;-)
 
ciao
ric 
 
 

 Gnubbo!!! ;-)
 
mah..a me han detto di farlo "spesso" (frequentemente).
Mica potro' ogni volta fare 2 km per scaldare i muscoli/tendini vero?
ovvio che "a freddo" di cerca di non esagerare con l'allungamento.
 

 Bella idea, grazie
 
Grazie a te per aver raccolto l'invito...
 
Ciao
 
Simo

 concentrato sulla sostanza dei temi
 
Quotissimo! Soprattutto senza quelle cagate di orpelli grafici e
pubblicità che appesantiscono la lettura ed il caricamento delle
immagini.
 
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 prossimi. Tanto per iniziare a creare argomenti di discussione.
 
Ah, io ho mollato da un po' di avere una certa programmazione... Mi
basta stabilire determinati appuntamenti, e vedere se riuscivo a fare
qualche allenamento adeguato, ma senza assilli (che vuol dire al massimo
tre volte alla settimana).
 
Ad esempio domenica ho il Trail del Monte Casto (dove vado soprattutto
per rivedere degli amici: obiettivo sotto le 3 ore, dopo le altre due
occasioni concluse in 2h20'), ed ho allungato solo le distanze
dell'ultimo mese, facendo un altro trial due domeniche fa di 17km finito
in 2h01'
E poi un cross di 8km a Cannes il 4 dicembre, poi una 10km a Montecarlo
il 11 dicembre, ed una 10km a Nizza l'8 gennaio.
Mi sa che da lunedě dovrň iniziare a pensare a velocizzare un po' queste
mie stanche e legnose gambe...
 
Pagliotz.
 
PS: tralsciando il fatto che una volta alla settimana mi sono messo a
giocare a calcetto, da febbraio scorso :-)
-- 
"Non c'č gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)


 
Cronaca di un mezzo fallimento. Al 20° km ho mollato. Media 4.50 :-(
 
Giuseppe

 immagini.
 
e la complessità/arcaicità dello strumento già filtra per bene tanti 
rompipalle
 

 Buonagiornata a tutti
 
anche a te
farai Firenze? io no di certo. è già tanto domenica aver fatto una gara 
di quasi 14Km collinare. 
 
 

 occasioni concluse in 2h20')
 
A questo punto me ne esco anche io dal vile lurkaggio...
 
domenica Trail del Monte Casto anche per me... magari ci possiamo vedere!
Però io mi accontenterei e ne sarei ben felice di stare sotto le 4h30'. 
Anche se prevedo una debacle quasi totale da 5 ore o giù di li...
 
ok, scherzo :) suppongo che con quella previsione di tempo o il Pagliotz 
si è rimesso a darci dentro alla grande e vuole stravincere o fa il 
percorso corto :)))
 
Ultimamente mi sto allenando con un nuovo metodo molto scientifico che 
prevede:
  1 - Quando ne ho voglia esco per correre
  2 - Vado dove ne ho voglia
  3 - Alla velocità che mi ispira il momento
  4 - Per un tempo che dipende da ... quanto ne ho voglia
  5 - Ogni tanto faccio una garetta giusto per vedere se sono ancora 
capace di correre
 
I primi 4 punti mi stanno dando grandi soddisfazioni. In particolare mi 
è stato molto utile il giorno in cui ho deciso di buttare via il 
cronometro. Sono passato da un diario di SportTracks in cui era 
registrato ogni singolo passo al nulla. Mi sono accorto che quel cosino 
di plastica legato attorno al polso incominciava ad assomigliare al 
polsino di una manetta più che ad uno strumento di libertà.
Da allora mi è mancato solo un paio di volte quando ho seriamente 
rischiato di perdermi all'imbrunire in mezzo a cespugli fitti, spine e 
versanti ripidi. Ma alla fine è stato ancora più bello venirne fuori da 
solo con qualche ravanata in più e senza il GPS...
 
Il punto 5, invece è una mezza rovina... Ultimamente un paio di 
tapasciate domenicali su strada (dove molto stranamente mi sono accorto 
che sui 15-20 km collinari riesco ancora a tenere un ritmo decente... o 
forse (visto che sono senza cronometro) sono gli altri che sono ancora 
più spappolati di me...) e qualche trail di media distanza.
Due settimane fa il TartufoTrail (dove mi sono peggiorato di mezz'ora 
rispetto ai fasti di due anni fa) e domenica il Monte Casto.
 
Poi ho intenzione di terminare l'anno finendo di ricaricare bene le 
batterie e ... e poi ne riparliamo attorno al 20 gennaio.
 
P.S. Sono ancora in debito con isa di un raccontino... e lo avevo anche 
quasi tutto scritto, poi l'ho cestinato. Ormai credo che la cosa sia 
maturata abbastanza e nei prossimi giorni prometto che rimedierò...
 
A presto
Beppe

 
 
Seeee.... Facciamo "medio", va! :-)
21km di passeggiata in montagna mi bastano per il momento!
 
A domenica!


 batterie e ... e poi ne riparliamo attorno al 20 gennaio.
 
bravo. anche io ne ho severo bisogno. alla fine focalizzarsi molto
(troppo?) su degli obiettivi , se da una parte permette grandi
soddisfazioni e la gratificazione di giocare a fare i grandi atleti,
dall'altra brucia tante energie nervose e/o fisiche. solo pochissimi che
conosco riescono a reggere tante gare ultra- . mentre invece i miei
compagni di squadra che preparano le maratone un pò alla carlona e corrono
tutte le domeniche alle garette si divertono sempre alla grande da
anni&anni

 ed un mea cula ci sta tutto
 
Sarà il prosciutto…

 Ehm....è l'emozione. S
 
Oppure l'effetto cula.

 Soprattutto senza quelle cagate di orpelli grafici e
 
E la firma? Lasciata in balia degli utenti e da questi riproposta con 
gif animate di nani che ballano e Chuck Norris che rotocalcia via 
Terminator, cuoricini che svolazzano e chilometri di testo inutile che 
nascondono il confine tra un messaggio, il successivo, realtà e fantasia.

 prossimi. Tanto per iniziare a creare argomenti di discussione.
 
yo simo :-)
 
per me nessun obiettivo, nessun allenamento particolare... ho ripreso da 
un mesetto: 3 volte/settimana 12-15km tra 4'50/5'05
un'oretta, insomma
 
ma forse dovrei raccontarvi del mio anno passato e del mio mega-report 
che ancora attende di essere scritto.
 
perrins :)
 
PS: sar� tutto relativo, ma per me sei isana doc :-P

 Simo
 
eh certo che sto mea cula ha attirato folle di lurkisti :-D a sto
punto vogliamo una foto ...ah no azz questo è usenet  :-(
...
Allenamenti settimanali, 3 uscite da 11k (con qualche puntata sui
14k), stamattina 5'10"/k...
Obiettivo attuale: cambiare stile di vita ed alimentazione,
ricominciare a divertirmi con la corsa, guardare l'alba al mattino ...
Obiettivo inconfessabile: correre una mezza in primavera, e poi non
fermarmi più...
Ultimo obiettivo conseguito: ricominciare a correre, dopo essermi
sposato, aver cambiato casa, zona, orari, abitudini etc...
A.

 di quasi 14Km collinare.
 
no, niente Firenze... ma sono pentita, volevo provare il nuovo
percorso...
Quest'anno niente maratona autunnale.
 
Simi

 
Idea. Postiamo gli allenamenti della settimana e gli obiettivi
prossimi. Tanto per iniziare a creare argomenti di discussione.
 
 
 
----------------
 
dunque,
cerco di correre un giorno si ed uno no, ma non sempre ci riesco  (famiglia, 
bimbo, lavoro etc.  )
 
 
sembra che la forma stia ritornando,
gara di 10.5 km collinari il 4.12 ,
 
di solito non programmo la settimana, ma cerco di alternare quantit� a 
qualit�...
 
ultimi allenamenti:
 
10gg fa ho provato a vedere a quanto era la soglia, ho fatto un'ora a 5'15''
 
poi
 
21.10  5*3'+2'   4'33'' di media  (il dottore l'aveva detto che avevo buone 
doti di recupero, forse a causa della mia infanzia/giovinezza passata sui 
campi di calcio? )
 
24.10  CV 6km a 4'36''  (chi l'avrebbe detto.....   di solito sui cv non 
riesco a tenere la vel. del fartlek, )
 
26.10  LungoLento 12km 5'24''
 
ora esco a fare un 800 + 200 * 6 , tanto per vedere come va,
 
domani o domenica 1h  tranquilla
 
ciao
ric
 
P.S.: (io scriverei sempre la vel. al km e non il tempo impiegato nelle 
ripetute, che dite? )
 
 
 

 prossimi. Tanto per iniziare a creare argomenti di discussione.
 
  Via giu'... esco alla tana e intervengo anche io. Forse qualcuno si
ricordera' ancora di me. :-D
 
  Allenamento della settimana passata: zero. Della settimana ancora
prima e quella prima ancora: zero. Quella futura, se riesco un paio di
uscitine. :'(
 
  C'ho un mal di schiena da 15 giorni e non passa, accidenti! Pensare
che mi sembrava di avere di nuovo una parvenza di forma fisica e avevo
ricominciato con le tabelle. :-(
 
 
  Un saluto,
 
-- 
Gianfranco Bertozzi


 
4'30''/km la media totale
 
;-)
ric
 
p.s.: cmq tutto misurato col Garmin, quindi puo' darsi che la velocità sia 
inferiore............. (ma al morale fa cmq bene ;-))  )  prox sett. vedo se 
la pista è libera........ li non si sgarra 
 
 


 
Fra i 20 della mattina ed i 12 della sera cosa mangi?
 
Simo

 F
 
L'ho chiesto perchè volevo sapere se c'entra qualcosa con il "lungo
alimentare"...  Ho letto che qualcuno lo fa correndo la sera tot
chilomentri e poi, cenando senza carboidrati, la mattina successiva ne
faccia il doppio della sera precedente...
 
 
Simo
 

Simo
 
Ciao, come vedi in questo periodo vado talmente piano che arrivo per
ultimo anche al tuo appello!
 
Allenamento settimanale::
 
3 uscite settimanali
Forse 4 se i tendini non urlano troppo forte!
 
Per ora niente programmi, solo corsa a sensazione, il meglio che
viene.
 
Prossimi appuntamenti:
Il 20 novembre i Regionali di corsa su strada 10Km
Obiettivo reale sotto i 45'
Obiettivo sperato (per il morale) sotto i 44'
 
A dicembre vorrei fare una mezza, ma è solo una speranza in fondo ad
un tunnel pieno di tendini...:))))
 
Intanto corriamo per i 10 km!
 
Prometto di scrivere più spesso!
 
Ciao
Mauro55

 faccia il doppio della sera precedente...
 
il succo è sempre lo stesso, correre in parziale deplezione del glicogeno.
certo se uno si pappa una pizza o un bucatino all'amatriciana il benefici
vanno a farsi benedire. 20+12 comunque sono un pò pochini, bisognerebbe
fare 18+18 almeno
 
P.S. 75Km/settimana senza preparare niente? sticazzi!!!!

> P.S. 75Km/settimana senza preparare niente? sticazzi!!!!
 
ecco, appunto.
 
quoto
 
ric 
 
 

 P.S. 75Km/settimana senza preparare niente? sticazzi!!!!
 
E' stato un caso i 75 km... In questo periodo sono intorno ai 60km a
settimana...
 
Però voglio precisare che il "non preparare" si riferisce al non
puntare una gara in particolare, che per quanto mi riguarda in genere
è una maratona... Diciamo che in questo periodo mi sto allenando per
migliorare un pò sulla velocità...
 
Simo

 migliorare un pò sulla velocità...
 
per esperienza ti dico che sovente è proprio in questi periodi di allenamento 
che ci si tolgono tante soddisfazioni nelle gare che si fanno. comunque anche 
60Km/7g non sono affatto male 
 
 

 60Km/7g non sono affatto male
 
ed infatti...  (il Gert ha sempre ragione...)
 
Evviva evviva! Ieri ho fatto sto benedetto, stracercato,
inseguitissimo PB sui 10km!!!
 
43'41''... Ho tolto circa un minuto e 20''.  Sono soddisfatta e mi
sento premiata per tutti gli allenamenti fatti, soddisfazione doppia
perchè è stato un PB piovuto dal cielo...  Sarà che l'ho realizzato
alla Corsa dei Santi? :))
 
L'ho capito al 4km che era la giornata giusta, andavo a 4.20 al km e
non mi sentivo per nulla in difficoltà, ho mantenuto e controllato
temendo di crollare ed invece l'unico a crollare è stato in
maledettissimo muro dei 45 minuti!!!! :)))
 
Corsa dei Santi: gran bella gara, percorso magnifico, si gira per il
centro di Roma e, toccando tutti i monumenti più importanti, oltre
alla gara si fa anche una gita turististica...
 
 
Simo
 
 

 
Cerchiamo di dare un pò di vita al forum o rischierà di andare in
soffitta...
 
Idea. Postiamo gli allenamenti della settimana e gli obiettivi
prossimi. Tanto per iniziare a creare argomenti di discussione.
 
Scusate "vecchi" isani se mi sono permessa ma vorrei davvero che
questo spazio continuasse ad esistere.
 
Buonagiornata a tutti
 
Simo
 
 
Non devo preparare niente di particolare, ho solo un miglio il 19, una mezza 
il 27 ed eventuali garette domenicali.
Dopo 4 giorni di stop causa visita a Praga, oggi ho fatto:
15' di riscaldamento sull'erba, 5' di stretching vari, 6 allunghi da 80 mt e 
15x400 con recupero 1'10" fatti partendo da 1'20" e finendo purtroppo in 
calando fino a 1'26", solo l'ultimo con uno scatto di orgoglio in 1'22" + 3 
giri di campo in erba di defaticamento.
Allenamento abbastanza pesante per la mia età, anche perchè fatto da solo.
 
Grin 
 
 

 anche perchè fatto da solo.
 
 
just so: purtroppo, e sottolineo purtroppo, io sono costretto ad allenarmi 
sempre da solo,
 
unico vantaggio: in gara è un'altra cosa..... capisciamme ;-)
 
 
ciao
Riccardo
 
-- 
una mia grande Passione
http://clarisaxo.altervista.org/
 
 
 
 
 
 

 prossimi. Tanto per iniziare a creare argomenti di discussione.
 
Io addirittura ho postato sulla prima gara della mia vita ma nessuno
mi cagò!

 mi cagò!
 
No, scusa, tu hai aperto un post il 9 settembre intitolato "tabella
sbagliata o cosa?" ed a quello ti abbiamo risposto... poi il 23
ottobre cambi il titolo chiamandolo "prima gara" e lì racconti il tuo
esordio...
 
Ora, per una tua pigrizia di non creare un post nuovo vuoi farci
passare per degli insensibili disattenti??  :)
 
Simo
 

 passare per degli insensibili disattenti??  :)
 
Oltre che pigro sono molto fragile. Mi avrete per sempre sulla
coscienza.