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Titolo: Il test del moribondo...

Oggi.
Due mesi di allenamento...
Sono contento.
10 km in 53'...un cagata, ma ï¿œ la mia "cagata".
Sapevatelo!
:)
 
-- 
"Sin prisa pero Sin pausa..."
 

 10 km in 53'...un cagata, ma ï¿œ la mia "cagata".
 
Smettila di dire che e' una cagata, perche' non lo e' affatto.
E complimenti per il mattoncino aggiunto.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (Josï¿œ Saramago)

 E complimenti per il mattoncino aggiunto.
 
Grazie.
In senso assoluto lo ï¿œ, ma la soddisfazione ï¿œ immensa.
Adesso, col mio coach, vorrei assestare i 10/12 km nelle gambe (diciamo un
paio di settimane) e poi cominciare a fare qualche lavoro di intensitï¿œ per
migliorare capacitï¿œ aerobica e portare giï¿œ i tempi al km... 


 
 
"Al.Co.Ste.M"  ha scritto nel messaggio 
news:201311241...@mynewsgate.net...
 
Oggi.
Due mesi di allenamento...
Sono contento.
10 km in 53'...un cagata, ma ï¿œ la mia "cagata".
 
 
 
 
Permetti un consiglio da un incompetente che di consigli non dovrebbe mai 
darne.
La libidine del migliorare la prestazione ï¿œ bella e credo che prenda tutti 
quelli che si affacciano da poco alla corsa (tu corri da molto?).
Ci sono passato pure io.....e tutte le volte provavo a spingere sempre di 
piï¿œ.
 
Ora tengo dei ritmi piï¿œ modesti. Se spingessi riuscirei sicuramente a 
ottenere tempi migliori ma nell'allenamento "normale" preferisco evitare 
eccessivi sforzi...
Farsi male anche solo alle articolazioni non ï¿œ rato e credo che di inverno 
diventi anche piï¿œ facile.
 
I mio consiglio (ripeto...da incompetente) ï¿œ di calmarti.
L'inverno ï¿œ alle porte e necessariamente (almeno io) si diminuiscono le 
uscite. Credo sia normale anche calare un po' prestazionalmente. Di solito 
nei mesi freddi cerco di non peggiorare troppo!....vedi tu ma io farei cosï¿œ.
Ciao 
 

 nei mesi freddi cerco di non peggiorare troppo!....vedi tu ma io farei cosï¿œ.
 
A volte ci ho pensato anche io, perï¿œ tutto sommato dalle mie parti, tranne
qualche giornata molto particolare non ï¿œ che poi viene un freddo cosï¿œ
intenso...
Cioï¿œ negli orari in cui vado io "al massimo" la minima potrï¿œ stare sui 6/7
gradi...
 
E cmq il bello di confrontarsi ï¿œ questo, avere pareri diversi...


 farei cosï¿œ.
 
Io ad esempio nei mesi invernali aumento e di parecchio le uscite, ed 
aumentano anche le prestazioni, e per tantissimi podisti che conosco ï¿œ 
cosï¿œ, perchï¿œ bene o male si soffre molto di piï¿œ il caldo che il freddo...
 


 
Presente! Io in estate vado in letargo e mi sveglio a novembre :))
Giuseppe

 
 
"megaMAX"  ha scritto nel messaggio news:l6v6hh$17i$1...@speranza.aioe.org...
 
 
In linea di massima, ï¿œ molto piï¿œ facile infortunarsi a velocitï¿œ piï¿œ
basse, perchï¿œ l'appoggio ï¿œ piï¿œ pesante e lento, che a velocitï¿œ piï¿œ
alte... quindi ï¿œ consibliabile piuttosto il contrario
 
 
 
 
....possibile? Non ï¿œ che di solito chi va piano ï¿œ semplicemente un 
trichecone e quindi si spezza in due a ogni saltello?
A me pare incredibile che a correre piï¿œ veloce si riducano i rischi di 
infortunio (articolari compresi). mi pare un po' il discorso degli 
"automobilisti supereroi" che ritengono che il vero pericolo sulle strade 
sia dato da chi rispetta i limiti di velocitï¿œ e quindi rallenta il 
traffico....
 
 
 
 
 
Io ad esempio nei mesi invernali aumento e di parecchio le uscite, ed
aumentano anche le prestazioni, e per tantissimi podisti che conosco ï¿œ
cosï¿œ, perchï¿œ bene o male si soffre molto di piï¿œ il caldo che il freddo...
 
 
 
 
Non discuto...facevo un discorso a titolo personale e che penso perï¿œ sia 
condiviso da molti. Correre quando piove o c'ï¿œ un'umiditï¿œ che ti spacca le 
ossa, o c'ï¿œ il ghiaccio l'ho sempre considerato un supplizio. I preferisco 
correre d'estate ALL'ALBA. D'inverno dimezzo le uscite alla grande.
 
 
 
 

 infortunio (articolari compresi).
 
la corsa lenta aumenta il tempo di appoggio al suolo e ciï¿œ si ï¿œ visto che
aumenta la probabilitï¿œ di alcuni infortuni tra i piï¿œ frequenti: tendinite
all'achilleo in particolare
 
certo che se per andare forti esageri ad allenarti allora le probabilitï¿œ di
farsi male ri-aumentano
 
 
 

 farsi male ri-aumentano
 
No, io no sto esagerando.
Sono sui circa 40' x circa 8 km e ieri per la prima volta ho messo dentro un 10km...
Oggi e domani rifaccio gli 8km...
In un paio di settimane i 3(o4)x8 settimanali diventeranno i 3(o4)x10 settimanali...
Nel frattempo si spera che il peso continui a scendere :)
