Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Pubalgia?

Ri-posto, con un titolo più serio, un msg ignorato dal gruppo...in favore di 
discussioni "Sull'influenza della lunghezza dei pantaloncini nella 
performance".
Speriamo in bene.
Chiedo a voi, essendo profano, al fine di non fare la mossa sbagliata....
Ho 43 anni, corro con un certo  impegno da 8 mesi, faccio circa 40 km la
settimana in 3 sedute, cerco quasi sempre di impegnarmi diversificando...ad
esempio un lento ,un progressivo e qualche ripetuta.
Ho partecipato sin'ora ad una mezza ed a un paio di 10km, il mio tempo sulla
mezza è di 1:40, corro invece i 10km a circa 4:25/km.
Peso 78 x cm179.
Fino a 8 mesi fa facevo poco o nulla...anzi nulla, ora mi diverto e vedo che
sto migliorando.
Ebbene, ecco il problema:
a parte doloretti presto scomparsi di vario genere, circa un paio di mesi
fa, dopo aver forzato un po', ho avvertito un certo dolore in zona
inguinale.
E' un dolore che definirei di tipo muscolare, piuttosto lieve, che compare
con il movimento in fase di "spinta" della gamba, in modo bilaterale (cioè
passo di destra dolore sulla destra, ecc), che tende ad affievolirsi
riscaldandosi.
Mi sembra ovvio che si tratta di un qualche genere di pubalgia...sbaglio?
Circa 3 settimane fa, causa influenza, faringite, ecc mi sono fermato fino
ad oggi: credevo che con ben 3 settimane di stop questo sintomo fosse
scomparso, ed invece stamattina, alla prima uscita, ho verificato che non è
cambiato nulla.
La mia domanda: come si cura un problema di questo genere?
Credevo che il semplice riposo fosse sufficiente...
Grazie mille!

 Chiedo a voi, essendo profano, al fine di non fare la mossa sbagliata....
Ti potrebbe anche andar peggio dell'essere ignorato, ed arrivare una 
risposta scortese da qualcun'altro a proposito della richiesta di 
diagnosi a distanza...
Comunque: quel poco che so della pubalgia, se per caso pubalgia fosse e 
non altro, è che non si cura potenziando i muscoli addominali, ma 
addirittura depotenziandoli... per ristabilire un equilibrio.
In definitiva: l'unica risposta sensata che ti si poteva veramente dare, 
è un buon medico sportivo o fisiatra/massaggiatore... se almeno ci dici 
di dove sei.
Max

 Mi sembra ovvio che si tratta di un qualche genere di pubalgia...sbaglio?
io avevo gli stessi sintomi ma era uno strappettino. Quindi ti 
consiglierei di non farti delle auto-diagnosi!
In bocca al lupo!

 Grazie mille!
Se la tua diagnosi è corretta, la pubalgia è una brutta bestia.  Io l'ho 
avuta un paio di volte: la prima era solo a livello adduttori/inguine, la 
seconda con interessamento dei muscoli addominali.
Spero che tu non abbia il mio stesso iter perché a me è passata solo tramite 
un lungo stop che ha coinciso con un lungo periodo di lavoro intenso.  Ho 
fatto di tutto: esercizi posturali, ultrasuoni, tecarterapia, ... ho 
interpellato e frequentato vari fisiatri ... non c'è stato verso. E' un 
dolore frustrante perché non ti impedisce di fare la vita normale 
(diversamente da uno strappo muscolare) ma basta che tu faccia un minimo 
movimento fisico che ti senti inabile a fare alcunché.  In genere, un po' di 
esercizi posturali male non fanno e potresti provare. Altrettanto in 
generale, non ti conviene forzare se ti fa male, fai solo peggio. 
Interpella comunque un buon specialista ed in bocca al lupo.
  Fr. 

 a livello adduttori/inguine
L'ho risolta (!) con esercizi di potenziamento agli ischio crurali. Squat
e affondi completi, ovviamente facendo attenzione ai carichi per le
giunture. Diciamo che la soluzione e' stata parziale, nel senso che se
smetto.. torna il dolore. Per cui almeno una volta a settimana dedico una
sessione di lavoro in palestra alle gambe, includendo quegli esercizi. 
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