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Titolo: Allenamento sabato....

Come promesso:
ieri fine settimana di scarico, anche se ho dovuto recuperare un
lavoro;-))),
comunque sia,
ho fatto un allenamento di "trasformazione"-"scarico"
e i dolori mi son rimasti un dě:-(((
300: 35"15 passaggio ai 2 in 22"88 con controllo dell'ultimo 100
       e (cazzo) vento contro l'ultimo 50!!!!
(19')
250: 28"65 passaggio ai 2 in 22"92 buona chiusura stranamente mi      
                  sentivo il 300 sulle gambe mah!
                  non tanto perň;-)))
avrei dovuto fare un altro 250 ma...
giudizio volle che..
non avevo voglia di sminchiarmi completamente per le feste!! 
Allora ho optato per un "comodo"
(14'30")
150: senza spingere piů di tanto in 16"82
       rendendomi conto che avrei ,comunque, potuto chiudere al 250
quindi al max pur scoppiando in 28"80...
bene siamo sulla buona strada IMO...
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 150: senza spingere piů di tanto in 16"82
Non male direi.....(io non penso di essere in gardo in questo momento)!!!
Io questa settimana ho messo giů Martedě:
150 ---- 16''29
(12)
150-----16''21
(21)
200-----21''61
Ora se il tempo mi assiste entro 15 giorni devo provare a fare 2 x ( 2 x
200 ) under 22''  ....
Non so se lo valgo perň attualmente un lavoro simile!!
Ciao. Alex

 300: 35"15 passaggio ai 2 in 22"88 con controllo dell'ultimo 100
mpf, lo faccio con le infradito ;-))) (scherzo, hooo!) :-P
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

quindi al max pur scoppiando in 28"80...
confermo quanto detto sopra: correre in 16"82 non č certo impossibile, ma
(almeno per me) 
chiudere al 250 sotto i 29" č veramente un bel mazzo (che non  abbia
endurance il sottoscritto?? 
:-) )
ho alcune domande: 
1) essendo periodo di scarico non le correvi massimali (tiro ad indovinare
96/98%??), quali 
sarebbero i tuoi personali sui 250 e 300??
2) che gare fai? a che punto sei della preparazione (mi immagino che tu
stia preparando firenze a 
luglio, giusto?)
-- 
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ciao fratello ostacolaio!!!
mi piacerebbe vederti in gara perchè i tuoi allenamenti sono a dir poco 
superbi! :)
ti faccio sinceramente i miei complimenti!!!
cmq mi è giunta voce che un tempo, quando ancora gareggiavi ;) eri 
diventato famoso perchè non riuscendo a starci in 14 arrivavi al settimo 
a cannone e poi scoppiavi fino al decimo. corrisponde a verità tutto ciò? :)
va che visto come è messo (male) il nostro carissimo Artemio, ti voglio 
vedere in pista quest'estate capito???!!! :)))
un bacione!
Solare :)

 a cannone e poi scoppiavi fino al decimo. corrisponde a verità tutto ciò? :)
ROTFL !    ;o)
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 
bè giassai di chi parlo :)
Solare :)

 a cannone e poi scoppiavi fino al decimo. corrisponde a verità tutto ciò?
:)
Ihihihih... cassau...!!!!
Scherzi a parte, non conoscevo questa tua tecnica, Zippo   :))))

vedere in pista quest'estate capito???!!! :)))
Se reggo;-))
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

un bacione!
Altrettanti:-))


luglio, giusto?)
a un mese dalle gare;-))
e non preparo solo quella gara;-)))


vedere in pista quest'estate capito???!!! :)))
anch'io vorrei vederti in pista.....


 anch'io vorrei vederti in pista.....
sperem va, che qui mi sto impegolando la vita, sia sentimentale che 
lavorativa, per riuscire a trovare un paio d'ore al giorno per 
allenarmi! :)))
cmq, mi sa che troverň in giro le tue foto! :)
anche il mio fidanzato ne ha un paio con te! ;)
Solare :)

 bene siamo sulla buona strada IMO...
complimenti, bravo Zippo!


 anch'io vorrei vederti in pista.....
 ?????    :oO


 nel 300 in allenamento ho 33"56
Mio cugggino mi ha detto che un suo amico è stato investito da un
sottomarino che volava a bassa quota...!!!      ;o)


 anche il mio fidanzato ne ha un paio con te! ;)
CHE CULO !!!!!
Mamma mia, come lo invidio!!!!
Bleah.....    :oP


anche il mio fidanzato ne ha un paio con te! ;)
il tuo fidanzato!!!!
Chi?
ostacolaio pure lui?
puoi rispondere inprvt....


 ?????    :oO
beh problemi??
qualcosa ti affligge;-)))????


Bleah.....    :oP
ma vai a CAGARE;-))))))


sottomarino che volava a bassa quota...!!!      ;o)
MINCHIONE!!!
ho detto IN allenamento;-)))))
non ho detto tempo elettrico in gara;-)))))


 ostacolaio pure lui?
Hihihihihih......!!!!!      ;o)
Fai il pistolotto... qualche giorno in gara ti trovi un coltello piantato
in mezzo alla schiena...   ;o)


 ho detto IN allenamento;-)))))
Anche l'amico di mio cugggino era in allenamento....   ;o)


Anche l'amico di mio cugggino era in allenamento....   ;o)
si ok;-)))


 in mezzo alla schiena...   ;o)
E' più probabile che se lo ritrovi nel petto, vista l'auspicabile posizione
del "fidanzato" rispetto a lui in una ipotetica gara   :PPP

 del "fidanzato" rispetto a lui in una ipotetica gara   :PPP
Partendo in corsia bassa, all'atto del sorpasso in velocità, gli pianta la
coltellata nella schiena!     ;o)


coltellata nella schiena!     ;o)
Brutti stronzi..
se ho intuito chi è;-)))
farà da bravo e poi pistolotto ci sarete voi due 'stardi malefici;-)))


 farà da bravo e poi pistolotto ci sarete voi due 'stardi malefici;-)))
bè, bè, vediamo se hai intuito chi è ;)
poi vediamo se farà il bravo :)
Solare :)

 farà da bravo e poi pistolotto ci sarete voi due 'stardi malefici;-)))
Peggio di quel che pensi...  ;o)


 ma vai a CAGARE;-))))))
Stava vomitando, fallo finire prima :-)))))
Ciao. Alex

 del "fidanzato" rispetto a lui in una ipotetica gara   :PPP
Io non sono ancora arrivato a capire chi è.....!!!!
Ciao. Alex

 Io non sono ancora arrivato a capire chi è.....!!!!
Io lo so... io lo so.... cicca cicca!!!!   ;o))))


Stava vomitando, fallo finire prima :-)))))
e chec.. la primavera vi instronzisce per bene ..
che siano i pollini;-)))


Peggio di quel che pensi...  ;o)
Uhm difficile!!! NON pongo limiti;-)))


Solare :)
Ha due mie foto!...
 probabilmente risalenti al 2001...
mi accoltella in velocità...
e magari ha vinto gli ultimi italiani?


Io non sono ancora arrivato a capire chi č.....!!!!
see vabbč te hai problemi al labirinto.... 
non ti orienti;-)))
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))
     Icq#120650119

Io lo so... io lo so.... cicca cicca!!!!   ;o))))
bah gne!! gne!! gne!! gne!! gne !!!!!!!
Fedeeeee!!! mettigli la museruola;-)))


 Fedeeeee!!! mettigli la museruola;-)))
Per cosě poco?
Guarda che lui "c'ha quattro anni!!!"  ;o)
Fede
-- 
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 ed č di quelle parti;-))))
Ohhhh.... ma sei un indovino...!!!!!
In tutta Italia sono 3 gli atleti di un certo livello piů bassi di me, e
il fatto che conviva con Solare lo rende facilmente "di queste parti"...!
Hai fatto corsi di chiaroveggenza al CEPU?   ;o)


 e magari ha vinto gli ultimi italiani?
No, non sono io...   ;o)


 che siano i pollini;-)))
Stessa specialità... ricordatelo....  ;o)


 non ti orienti;-)))
Più che altro non guardo gare che non siano velocità :-))))
PPPPRrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.....!!!!!!
Ma almeno le iniziali le posso sapere, magari lo conosco anche!!!!
Ciao. Alex

 Guarda che lui "c'ha quattro anni!!!"  ;o)
Il primo che ride lo saracco!
Non potete capire questa battuta... anzi.. questa citazione da un grande
saggio....   ;o)


 Ma almeno le iniziali le posso sapere, magari lo conosco anche!!!!
Conosci... conosci......   ;o)
E' Pedro!!!
Quel mio amico cubano, largo magro, con i capelli lunghi corti e lisci
increspati.... !!!
Andiamo a trovarlo?    ;o)


 > Guarda che lui "c'ha quattro anni!!!"  ;o)
spero che non abbia "4 anni" anche da qualche altra parte... ;-)
'Uzzo

 spero che non abbia "4 anni" anche da qualche altra parte... ;-)
Non mi provocare.....   ;o)


Stessa specialità... ricordatelo....  ;o)
Embè guà che ho capito benissimo ciccio;-))))
fermo restando che la stronzaggine l'avete lo stesssso;-)))


No, non sono io...   ;o)
te hai vinto gli ultimi 10 campionati di stronzaggine e cazzate
annesse;-)))
IMBATTIBILE!!!!!


Hai fatto corsi di chiaroveggenza al CEPU?   ;o)
NO! ci insegno!!!!


Guarda che lui "c'ha quattro anni!!!"  ;o)
allora ci vuole anche il guinzaglio;-))
di girello č dotato?


spero che non abbia "4 anni" anche da qualche altra parte... ;-)
PFfffffffffff!!! ROTFL!!!!


Ma almeno le iniziali le posso sapere, magari lo conosco anche!!!!
Iniziale?....UHM!!!
 G
conosci conosci
a meno che non preferisci l'amico cubano;-)))


 IMBATTIBILE!!!!!
Ti rode arrivare secondo, eh?!    ;o)


Ti rode arrivare secondo, eh?!    ;o)
la verita!!
troppo;-)))))


 IMBATTIBILE!!!!!
Guarda che spesso ti vedo arrivare davanti a lui :-)))))
Ciao. Alex

 increspati.... !!!
Chiarissimo, ora ho capito :-))
Grazie.
Ciao. Alex

Guarda che spesso ti vedo arrivare davanti a lui :-)))))
 Talento naturale
anche se non lo ammetterà mai;-)))


 spero che non abbia "4 anni" anche da qualche altra parte... ;-)
No posso rispondere altrimenti mi dicono che sono di parte...  ;o)


 di girello è dotato?
Dovrei spiegarti la storia della citazione...ma preferisco lasciarti la
curiosità...  ;o)


 conosci conosci
Forsei potrei aver capito.......mi rammento un "Carramba" un pò più alto di
te, decisamente più veloce (hihihihihihih) che dovrebbe aver vinto gli
Italiani lo scorso anno....
Ciao. Alex

 vinto gli Italiani lo scorso anno....
se č lui, scriveva anche qui su ISA, vero?
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

Italiani lo scorso anno....
dovrebbe???
non sei così scemo come sembri;-)))


 se č lui, scriveva anche qui su ISA, vero?
Si, ora č molto tempo che non lo si sente piů!!!!!
Ciao. Alex

 non sei così scemo come sembri;-)))
Ti ho già detto che non guardo questo tipo di gare (un pò senza senso
direi ) e tu insisti.... :-))))
Vabbè dai se quest'anno vai in finale agli Italiani mi sforzerò di
contrallare in quale ostacolo ti pianti.....hihihihihi!!!!
Ciao. Alex

oh ma cos'è?
siamo partiti dagli allenamenti di Zippo e arriviamo all'indovino del 
mio fidanzato? :)
bè, dai, allora siccome ormai si è capito e lo sanno tutti diciamolo :)
Solare è la fidanzata di Gianni Carabelli (JohnnyRun) :)
eppoi Alex e Icarus, non è che gli ostacolai sulle lunghe distanze siano 
dei maratoneti ohhhhhhhhhhh!!!
e in non pochi casi, vanno anche più forte dei duecentisti! ;)
Solare :)

 e in non pochi casi, vanno anche più forte dei duecentisti! ;)
Voglio i nomi!!! :-))
Ciao. Alex

 Voglio i nomi!!! :-))
dei duecentisti o degli ostacolai? :)
Solare :)

 Solare è la fidanzata di Gianni Carabelli (JohnnyRun) :)
He he he he hi hi hi hi hu hu hu hu...
Sono stato il primo a scoprirlo (be' ci credo me l'hai detto tu!!!)
Ma dov'è finito Gianni?
Come mai ha interrotto le sue attività... sul web?
Salutamelo!

 
bè, in questo momento è spaparanzato sul letto che dorme :)
si sta allenando parecchio e per il resto a maggio si laurea quindi è un 
po' preso anche lui :)
però ha detto che appena può scrive :)
vi saluta tutti ;)
Solare :)

 Solare č la fidanzata di Gianni Carabelli (JohnnyRun) :)
eh, vabbč ;-))) era cosě bello l'indovinello! Per chi non l'aveva capito
ancora, hai rovinato il beneficio del dubbio ;-)))


 laurea quindi č un po' preso anche lui :)
Si laurea in... Informatica?

 Ciao. Alex
Suvvia... un pò di privacy....  ;o)


 e in non pochi casi, vanno anche piů forte dei duecentisti! ;)
Non diciamo cazzate!!!!!!      >:o\


 Voglio i nomi!!! :-))
Ma le dai pure retta?    
Bah.....    ;o)


 No posso rispondere altrimenti mi dicono che sono di parte...  ;o)
Si continua a parlare di "parte"...... ma... di _quale parte_?    ;oD


contrallare in quale ostacolo ti pianti.....hihihihihi!!!!
se...
peccato che non c'ho piů vent'anni;-)))
e la vedo in salita ...
poter rifare certe cose;-)))
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))
     Icq#120650119

e in non pochi casi, vanno anche più forte dei duecentisti! ;)
iuuuuu.... voi due...
sentite da lontano un richiamo ?
PRrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


 Solare <sol...@sol.sol> wrote:

penso degli ostacolai
per esempio Angelo Taylor
o Lewellyn Herbert
sono ostacolai;-)))))


 o Lewellyn Herbert
Devo controllare se ci battono :-)))
Ciao. Alex

 Come mai ha interrotto le sue attività... sul web?
Beh il computer è occupato :-))
Ciao. Alex

 sentite da lontano un richiamo ?
Ma buttati nella siepe va... :-))
Ciao. Alex

 PRrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Questa non è una pernacchia, è proprio il rumore della stronzata che ha
detto, che fa eco nella tua scatola cranica abbandonata...      :o)


Devo controllare se ci battono :-)))
controlla controlla;-))


detto, che fa eco nella tua scatola cranica abbandonata...      :o)
conosci il rumore a quanto pare;-))
anche ben da come l'hai descritto;-))
poi tanto abbandonata non è considerato che ti metti ad ascoltare
l'eco;-)))


detto
Come le stronzate del Niagara che scorrono dentro la tua testa;-)))


 Scusa, ma il possessivo nelle coppie non mi piace....
Ottima osservazione!  ;o)
Fede
-- 
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 Si continua a parlare di "parte"...... ma... di _quale parte_?    ;oD
Questa è una risposta brutta...  ;o)


 anche ben da come l'hai descritto;-))
Sono ormai 3 anni che ci sentiamo quotidianamente....    ;o)


 Come le stronzate del Niagara che scorrono dentro la tua testa;-)))
Ovvio... tengo 'na capa tanta!!!     ;o)


 Beh il computer è occupato :-))
ne abbiamo due di computer a casa e una connessione a fastweb :)
credo per quello non ci siano problemi ;)
no, è solo che è un po' preso ma mi ha promesso che avrebbe postato!
Solare :)

 Questa è una risposta brutta...  ;o)
io non ho capito come al solito...?
Solare :)

 no, č solo che č un po' preso ma mi ha promesso che avrebbe postato!
Magari sta ancora scaricando i 12325 post arretrati....   ;o)


Sono ormai 3 anni che ci sentiamo quotidianamente....    ;o)
ho avuto un buon maestro;-)))
in tutto questo tempo
e...
 non ho nessuna intenzione di superarlo;-))


 io non ho capito come al solito...?
rileggiti qualche post indietro... ;-)))
giusto un paio prima del tuo ;-)

 credo per quello non ci siano problemi ;)
Eh te credo....beati voi...che navigate a velocità 20 volte superiore alla
mia :-(((
Ciao. Alex

  non ho nessuna intenzione di superarlo;-))
In nessun senso!   ;o)
Oltretutto.. ecco, da bravo... coprimi le spalle, che se arriva un Antonio
qualsiasi, almeno ti puoi sacrificare per il tuo maestro...  ;o)


qualsiasi, almeno ti puoi sacrificare per il tuo maestro...  ;o)
Non sia mai la precedenza a te;-)))


 Non sia mai la precedenza a te;-)))
Pbfě cbv gv ceraqv "pvň pur ivrar"...!!
Golosone!!


Pbfě cbv gv ceraqv "pvň pur ivrar"...!!
Scherzi ....dhryyb pur ivrar, qngb pur pv frv, gr yb gvrav ora fgerggb
