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Titolo: bere o non bere?

Visto che ci sono, vi posto un quesito che mi ronza in testa da un po'.
In linea teorica so che si dovrebbe bere durante la corsa, per evitare
l'insorgenza di crampi.
Finche' sto in palestra non ci sono problemi, perche' li' fa caldo e quindi
ho sete, ma quando sto in giro, ora che fa freddo, lo stimolo della sete non
lo sento proprio, pur sudando. In pratica mi faccio i 6 o 7 chilometri senza
bere, senza fermarmi ai ristori (ho visto che al terzo solitamente ce n'e'
uno).
Quando provero' a fare gli 11, come mi devo comportare? Bere ugualmente
anche se non ho sete? Ogni quanto?
grazie
Enrica
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 wrote in message
news:81Z208Z74Z184Y1...@usenet.libero.it...

Quando si avverte lo stimolo della sete è sempre troppo tardi ed in
situazioni estreme possono insorgere situazioni gravi.
In inverno o con il freddo lo stimolo si avverte meno, però conviene sempre
bere, orientativamente almeno ogni mezz'ora.
ciao

 anche se non ho sete? Ogni quanto?
 Imho, bere qualche sorso, spesso (diciamo ogni 20-30') non fa mai male. 
L'acqua in un modo o nell'altro si elimina, più problematico non averne in 
corpo al momento debito.
Gas 


Beh diciamo anche che se non corri a mezzogiorno a ferragosto, 11km li fai
tranquillamente senza bere niente...
E 6 o 7 non ci penserei proprio a bere ;)
Su queste distanze io berrei all'arrivo... perň č una mia idea...
Ciao

 Enrica
rusca


quoto...ma penso che siamo noi a sbagliare sai ??? :-)
idratarsi è molto importante, ma chiaramente bisogna farlo con cognizione di
causa....
mnt-man

 mnt-man
rusca


ma non saprei.......anch'io come dicevo prima non bevo mai durante la corsa,
ma sinceramente non bevo mai neanchè quando vado in bici se non dopo almeno
2 ore di sana e cazzuta pedalata e men che meno quando faccio scialp.
Bisogna anche dire che normalmente sono un vero cammello durante la
giornata, ma l' idratazione curata e coccolata durante un gesto sportivo
molto prolungato deve essere un punto fermo......
Anche se predico bene, ma razzolo molto male.
mnt-man

> quello che imho conta di +
Bisogna vedere cosa si intenda per disidratato. Non mi dirai mica che non
bevi neppure alla fine dell'allenamento? 
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 > ma scusa perchè non lo fai anche quando corri....
ripeto , non ne sento la necessità
non ho sete , forse dipende anche dall'alimentazione
mangio tanta frutta e verdura e questo probabilmente aiuta
generalmente mangio piuttosto salato e questo magari
aiuta a trattenere i liquidi
in montagna forse sudo molto di + .....non saprei
rusca

 bevi neppure alla fine dell'allenamento?
x disidratao intendo completamente a secco di liquidi...
certo a fine allenamento bevo , ma mai + di un bicchiere....1-2 dl
generalmente bevo molto durante la notte...
anche 1 litro !!
quando vado in montagna a volte arrivo con la faccia
bianca dal sale che mi rimane in viso !!!
rusca

 questo è importante
D''inverno, all'aperto, no, per niente, neanche dopo la corsa.
Mi forzo a bere un po' di the a fine corsa, ma mi pare un po' poco
considerando quello che sudo.


 mangio tanta frutta e verdura e questo probabilmente aiuta
ah, ecco.... allora qualcosa me lo spiego.
Io bevo parecchio durante la giornata e mangio anche molta frutta e verdura.


 Enrica
rusca

In 
341ln9F...@individual.net
, rusca_64, 
a.ru...@libero.it
, il


Chi l'ha detto che non sei disidratato... guarda il colore della tua urina
per sapere se bevi a sufficienza...
Ale©s

 anche 1 litro !!
  Questa mi pare la migliore dimostrazione che durante il giorno ti 
asseti, scusa... :-o
  Perche' non provi a bere di piu' durante il giorno? Magari cosi' la 
notte dormi! ;-)
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 Gianfranco Bertozzi
rusca

per sapere se bevi a sufficienza...
Mmh, interessante osservazione.
Che colorazione indica la disidratazione ? o un principio ...
Ugo



piu' l'urina è chiara/limpida piu' significa che hai acqua in "circolo",
piu' è scura piu' significa che hai bevuto poco...
almeno penso. e poi lo si capisce anche dalla quantità ovviamente.
Ti

Ero in contemplazione davanti ad una foto di New York dall'alto, quando Ugo 
ha scritto:

Ah, è vero! Più è chiara e trasparente, più sei idratato bene. Più è 
coloured, peggio sei idratato.
Ma se ce l'hai proprio rossa, allora il tuo problema non è più 
l'idratazione...



 
vale anche nel caso uno sudi molto?


 wrote in message
news:81Z208Z74Z184Y1...@usenet.libero.it...

E' una regola empirica che vale in qualunque situazione.
Se è molto gialla seve a poco bere durante l'attività fisica , bisogna farlo
prima o meglio nei giorni precedenti.
ciao