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Titolo: Pesi alle caviglie: quando?

Ciao a tutti
Avete mai usato i pesi alle caviglie? Quando sono indicati? Per quale
tipo di allenamento? Sono efficaci per un fondista (dico 10 km)? per chi
deve fare corsa in montagna? 
Insomma, chi più ne ha più ne metta!
Grazie!

 ha scritto nel messaggio
news:1g7z7di.n6vpb01mzbpv0N%odi...@spam.it...

IMHO direi di no, perchè possono influire negativamente sulla meccanica
di corsa, però...non tutti saranno d'accordo.
Io ho usato le cavigliere per fare le toccate di skip nel 2003 a primavera,
quando ho iniziato il ciclo con esercizi di forza elastica che mi sono
serviti
tanto per migliorare nelle prove di velocità.
Per un fondista non reputo le cavigliere un buon metodo di allenamento,
se vanno tenute per diversi km. sempre IMHO. Ciao ;-)
-- 
Marcello
Impara a correre quando senti il dolore:
poi spingi più forte.
(William Sigei)

 se vanno tenute per diversi km. sempre IMHO. Ciao ;-)
Concordo. In generale sono attrezzo più da velocista ma la corsa con
cavigliere non è cosa buona
JDN

Grazie!
prego...
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

 se vuoi precomente sfondarti i tendini d'achille fai pure;o)))
Pe ril mezzofondo non di certo, ma per chi fa corsa in montagna non
potrebbe essere un valido esercizio di potenziamento?
Chessň... corsa in salita con cavigliere....
No?
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

No?
IMO no perchč sovraccarichi ancora di piů la struttura che potrebe
esseere debole di per se
esistono metodi piů SEMPLICI ed efficaci
possono essere usate in determinati contesti  IMO.....
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))

 No?
Guarda forse il rischio non vale la pena, anche perchè non so se le hai mai
usate in corsa, ma ho te le metti bene bene, oppure se sono un pò lente di
"bruciano" letteralmente il tendine a furia di sfregare.....
Faceva malino nello skip, nella corsa dovrebbe essere peggio!!
Per sicurezza non provare.....
Ciao.Alex

 Per sicurezza non provare.....
Le ho usate e anche molto!
So bene i "problemi" che sopravvengono nel caso siano allentate...   :o\
Una volta (e sottoineo una SOLA volta) ho provato a fare delle partenze
dai blocchi con giubbotto zavorrato (8Kg), cavigliere (4Kg per parte) e
traino (copertone ripieno con 30Kg di sabbia)!!
Mi sentivo un rimorchiatore!!    ;o)


 Mi sentivo un rimorchiatore!!    ;o)
anche nel karate c'č stato qualche furbo che li ha usati..
in effetti i calci erano piů veloci, ma, dopo qualche gionocchio partito, č
passato di moda ;)
per avere un vero beneficio dell'aumento di massa da muovere, bisognerebbe
riuscire a distribuire la zavorra in tutto il corpo.
appesantire le caviglie serve solo nei salti da fermo o, al max, come
esercizio a scopo puramente "estetico" (aumentare i muscoli accazzo).

 Grazie!
-- 
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ab...@newsland.it

> PS_ ma qunti anni hai, quanto pesi e che ritmi hai 
Per ora non ci penso proprio ad usare le cavigliere. Ero solo curioso di
sapere effettivamente se qualcuno le usa, in che modo e con quale
obiettivo.
Qualcuno invece ha mai provato ad usare qualcosa come una di quelle
cinture piombate che adoperano i sub?
Non mi ricordo dove ma credo di aver letto che Zatopek corresse persino
con degli stivali per appesantirsi! 

 Ciao.Alex
Ciao Alex,
la corsa ipergravitazionale su pista centrifuga  č meno rischiosa:
non si indossano pesi che possono danneggiare l'atleta sia nell'azione di
corsa,  che a livello muscolare e tendineo.
Ma č anche piů utile:
1)  sviluppo massima potenza umana di corsa (+ 42% in piů dei 100 metri
piani, ricerca IUSM)
2)  posizione di spinta simile alla corsa naturale in quanto la forza agente
sull'atleta č perpendicolare alla pedana della pista centrifuga , come nella
corsa in piano dove la forza peso č perpendicolare alla pedana  di  gara.
3)  piů frequenza di passo (+10% in piů dei 100 metri piani)
4)  piů forza di reazione al suolo + 30%
5)  piů impulso di forza +30%
Cosa vuoi di piů?
La devi usare al piů presto.
Entro quest'anno.
Le prossime Olimpiadi sono troppo  lontane, non perdere l'occasione ti
supplico.
E' meglio utilizzarla adesso anzichč dopo, quando tutti quanti la useranno.
Ti sei convinto?
Vi siete convinti?
Ciao
ing. Scuderi

 cinture piombate che adoperano i sub?
Io, ma risultava "indigesta" al mio apparato riproduttore... così ho
preferito la casacca zavorrata.


 supplico.
Sgrat sgrat.....    ;o)


 cinture piombate che adoperano i sub?
puoi provare con il giubbotto antiproiettili..
cosģ ti salvi pure, se qualche cacciatore ti scambia per un antilope! ;)

 supplico.
Sgrat...Sgrat.....
Come troppo lontane, almeno fino al 2012 stia certo che se il fisico regge,
sarò sempre li a combattere!!!
Quelle del 2016 sicuramente me le guarderò soltanto :-))
Ciao.Alex

 preferito la casacca zavorrata.
Anche io l'ho usata, perň non troppo perchč dopo 2-3 volte viene subito
fuori la sciatalgia :-((
Allora mi limito a Salite/Traino e Paracadute per correre con resistenze!!!
Ciao.Alex

 Allora mi limito a Salite/Traino e Paracadute per correre con resistenze!!!
Il paracadute mi manca....
Serve a qualcosa?
Io ho paura che se arriva una folata di vento mi trovano sul tetto della
casa di fronte....


 Quelle del 2016 sicuramente me le guarderò soltanto :-))
... anche perchè i BIMBI vorranno stare con il papino...     ;o)


 casa di fronte....
Non è un paracadute grande, l'unico rischio con una folata di vento può
essere di agganciarlo alla corda o a un ostacolo vicino, perché molti
paracadute da corsa sono porcherie che svolazzano a destra e sinistra.
Questa instabilità è comunque allenante, perché ti impone di reagire
continuamente per andare dritto. :-)
Ovviamente è bene che non ci sia vento, o che sia in direzione parallela
alla pista, altrimenti correrai compensando continuamento.

 preferito la casacca zavorrata.
Risposta sbagliata... ;-)
Come può facilmente confermare l'Ing. Gert dal Pozzo, una casacca
zavorrata ha il difetto di innalzare notevolmente l'altezza del tuo
baricentro, andando così a caricare eccessivamente la schiena e la
muscolatura lombare.
Una cintura zavorrata si trova invece dalle parti del baricentro (vicino
all'ombelico), perciò si ottiene lo stesso risultato senza caricare la
schiena.
La cintura da sub è molto fastidiosa (troppo rigida) conviene invece farsi
costruire una cintura di cuoio scamosciato riempita di pallini da caccia
fino al peso voluto.
Io ne ho una da 7 kg (10% del peso corporeo in forma), ma solitamente per
la velocità si tende a non superare 3-4 kg (meno per le donne).

 No?
Se proprio vuole aumentare il peso, cintura zavorrata, o piů
artigianalmente (ma piů rischioso...) uno zaino pieno di sassi. :-)

 la corsa ipergravitazionale su pista centrifuga  è meno rischiosa:
Domanda... (scherzosa)
Non hai mai pensato al giro della morte?
Sai che carico alla discesa? :-)))

 artigianalmente (ma piů rischioso...) uno zaino pieno di sassi. :-)
Io invece vorrei appesantire proprio solo le caviglie, in modo da renderle
piů "leggere" quando devono scalare...



ma che cintura era??? ;-)
Io l'ho usata a primavera 2003 per fare le ripetute sui 100, opportunamente
ricoperta da una fodera di spugna per evitare dolorosi sfregamenti alle
ossa del bacino. Perfetta! non si muoveva di 1mm.
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

 la velocità si tende a non superare 3-4 kg (meno per le donne).
Io uso infatti 5 o 6 kg (6kg=10% del mio peso)
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di più?"
La risposta di solito è: "Sì"
(Paul Tergat)

 Mi sentivo un rimorchiatore!!    ;o)
Però quando ti sei scaricato volavi! ;-)
JDN

 Serve a qualcosa?
Prova a buttarti senza... :-))
JDN

 Eh già... e io??
Devi guadagnarti il biglietto sul campo.
Diciamo 22.0 sui 200.
O.K.
;o)


Ciao.
Giuseppe

Tutti i problemi di paracadute cavigliere cinture etc.sono facilmente
evitati con la corsa ipergravitazionale.
Ogni elemento di massa crea un aumento di peso distribuito uniformemente sul
corpo.

 Diciamo 22.0 sui 200.
Zio banana!!
Spero intenta manuale, vero?
Ad ogni modo... non si potrebbe fare un pò prima?   ;o)


 Diciamo 22.0 sui 200.
Heheheheh... si va giu' pesanti...
Icarus, hai voluto la bicicl... ehm la pista centrifuga?
E ora... CENTRIFUGA quelle gambe  ;=)



Beh, noi parliamo di storia, tu invece prospetti il futuro! :-)))

 Beh, noi parliamo di storia, tu invece prospetti il futuro! :-)))
Il futuro è già arrivato.
Con le ricerche della Facoltà di Ingegneria Meccanica di Catania sez.
Biomeccanica e
dello IUSM di Roma sappiamo tutto dell'ipergravità nella corsa a livello
cinematico dinamico ed energetico.
Sappiamo che l'azione di corsa è corretta e che la potenza sviluppabile è
impressionante.
Bisogna solo allenarsi.
Ti garantisco che è utile.
Mi credi?
;o))

 Ad ogni modo... non si potrebbe fare un pò prima?   ;o)
Ti faccio una riduzione del 2% diciamo 22.4 manuale.
Adesso ci siamo.?!?!


Anche tu.
Altrimenti rimane senza le gambe centrifugate ed Icarus ti batte.

 Il futuro è già arrivato.
Pare 'na minaccia!!
     ;o)


 Adesso ci siamo.?!?!
Ok....
Mettiamo giù i numeri....
Partendo da 22"4, in un anno di allenamento con la Centry a che tempo si
può presumibilmente arrivare?
Ocio a non spararla troppo grossa, eh?!   ;o)


 Altrimenti rimane senza le gambe centrifugate ed Icarus ti batte.
Ma quello anche se corro col cestello dell'Ariston in braccio....    ;o)


 Altrimenti rimane senza le gambe centrifugate ed Icarus ti batte.
Le mie gambe al momento sono più che altro frullate.
Le palle, però, quelle centrifugano che è una bellezza!!! :-|

      ;o)
E' adesso disponibile un nuovo mezzo di allenamento che prima non c'era.
Per questo ho detto il futuro è già arrivato.
Non è una minaccia.
;o)

 Per questo ho detto il futuro è già arrivato.
E io aggiungo, dato che l'invenzione ha un annetto.....
 " Il futuro... è già passato! "
TROOOPPO AVANTI !!!!    ;oD


 alla pista, altrimenti correrai compensando continuamento.
Beh se c'è troppo vento meglio cambiare lavoro, se usi il grande fa troppo
casino!!!!
Ciao.Alex
P.S. Artemio qui in Italia sai dove ne vendono??? Io per ora ho trovato solo
negli Usa :-((

 Prova a buttarti senza... :-))
Anche Vittori ad un convegno rispose allo stesso modo!! :-))
Ciao.Alex

 la velocità si tende a non superare 3-4 kg (meno per le donne).
Idem io....
Io ho preso la classica cintura per i pesi, i piombini da caccia e dal
calzolaio mi son fatto attaccare tutto....
L'unico problema è un punto dove c'è una cucitura che mi picchia preciso sul
nervo sciatico, tempo tre giorni e mi tocca lasciarla stare :-((
Ultimamente avevo provato a metterla al contrario, e sembrava
meglio....vedremo in futuro!!
Ciao.Alex

 Io uso infatti 5 o 6 kg (6kg=10% del mio peso)
Io uso quella da 4kg ( 5% del mio peso)!!!
Ciao.Alex

 ... anche perchè i BIMBI vorranno stare con il papino...     ;o)
Effettivamente :-))))
Ciao.Alex

 negli Usa :-((
Non ne ho la minima idea. L'allenatore di Schwartoff ne realizzava uno
ottimo, molto migliore di quello di Tabashnik, ma lo vendeva a prezzi
folli.
Potresti provare a scrivere a mio fratello, lui senz'altro ne sa di più.

 Potresti provare a scrivere a mio fratello, lui senz'altro ne sa di più.
Quando lo vedo glielo chiedo direttamente!!!
Ne approfitto: per le fotocellule hai qualche info??? Anche qui ho trovato
solo in Usa....
Per i resto in Italia Microgate e Tag Huer (???), altro niente....
Il fatto è che non riesco a trovare i circuiti , altrimenti farsele da soli
ha un prezzo molto inferiore!!!
Ciao.Alex


Tutti questi problemi non ci sono correndo sulla centrifuga.
Sei daccordo?


un mio amico ha costruito una serie di fotocellule sfruttando pezzi
che ha reperito sul luogo di lavoro...e funziona!!!
...ovviamente č abile con l'elettronica ;-)))
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

 ...ovviamente è abile con l'elettronica ;-)))
Potresti chiedergli se ha il circuito???
Io se ho il circuito non ho problemi, ma mettermi a trovare da solo
resistenze, condensatori ecc....non sono in grado
Tempo fa ne ho costruite 6 + cronometro solo che essendo progettate per la
casa (autopiste), non funzionano dove c'è molta luce :-(((
Peccato le avevo pagate (tutto compreso) 9.000 lire ciascuna!!
Ciao.Alex


Bravo! complimenti, che inventore anche tu ;-)))
certo!!!
gli chiedo se č una cosa riproducibile in altri esemplari.
so che le fotocellule che ha usato sono di macchinari sofisticati che ci
sono
dove lavora (un'industria) ed erano pezzi di ricambio che...ha fatto suoi


 Bravo! complimenti, che inventore anche tu ;-)))
Veramente, io ho solo assemblato il tutto (saldato, bucato ecc....), il
resto lo ha fatto NuovaElettronica :-)))
Ciao.Alex

 resistenze, condensatori ecc....non sono in grado
Nicola Asuni?
Se non ricordo male, ora si occupa proprio di queste cose...


 Se non ricordo male, ora si occupa proprio di queste cose...
Veramente gli ultimi mesi/anni li ha dedicati ha una cosa che ha detta sua
avrebbe dato filo da torcere alla  Microsoft!!!
So che ha fatto un buon lavoro ma non so di cosa si tratti, vai a vedere sul
suo sito, trovi l'invenzione che ha fatto.....comunque è un software per
aziende mi sembra!!
Ciao.Alex

 avrebbe dato filo da torcere alla  Microsoft!!!
ha sě?? :)))))))))))))))

 ha sě?? :)))))))))))))))
Si.
Ciao.Alex

 avrebbe dato filo da torcere alla  Microsoft!!!
Buuuuuuuuuum!
Vedremo...

 Vedremo...
Il lavoro è terminato già, vai nel suo sito e vedi!!!
Comunque a parte tutto, lui è molto bravo a livello tecnologico, il suo
problema è che con la mente viaggia di fantasia peggio del "concorde"
:-)))))
Ciao.Alex


non dubito 
 è semplicemente un PAzzo!!!!!
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

 :-)))))
Si, c'ha l'OMINO DEL SCERVELLO...   :=)))