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Titolo: i 200+200 metri di Damiano!

Notizie fresche fresche dal nostro 400ista, che a Padova ha corso in un 
48"88 che vale un 47"5... visto che...
č passato in 22"3 ai 200!!!!!!!!
A voi i commenti  ;-) 

 wrote:

che dovrebbe passare in 23"50 elettrico....
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))
     Icq#120650119


Sta bene fisicamente le gambe girano ma ha voluto strafare
ed ha pagato lo sforzo iniziale nel finale.
Comunque ci sono i segnali buoni per scendere sotto i 48".
La stagione č appena iniziata, sarą per un'altra volta.

 A voi i commenti  ;-) 
che c'è da commentare? ha corso praticamente i primi 200m con lo stesso 
crono ottenuto una settimana fa (solo che lì ai 200m c'era l'arrivo ;-) 
)! anche io sono convinto che questo 48"88 valga molto molto meno.. 
tanto per dire, rachil quando arrivò 3° ai mondiali a parigi ebbe lo 
stesso split di mj4318 ai 200m..
ora però aspetto il commento di chi questo 400m lo ha corso: damiano se 
ci sei, "batti un colpo"..
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 A voi i commenti  ;-) 
Sono tornato solo adesso a casa... :)
Allora, come nelle migliori tradizioni delle mie "prime" stagionali sui
400, anche oggi non mi sono smentito :)
Il problema è stato molto semplice: la mia tecnica di corsa è stata anni
luce da quella contratta e irrigidita di Treviso...molto semplicemente,
non mi sono reso conto (perchè non sono più abituato) dell'alta velocità
che ho tenuto in particolare nel primo rettilineo (sto per guardare il
video su uno schermo grande, perchè non si vedono bene i segni delle
varie distanze...il passaggio ai 200 mi è stato invece preso "dal
vivo")...dove dovrei aver corso circa in 10"6-7. A quel punto la
frittata era fatta: gli ultimi 100m sono stati parecchio duri, anche se
ho ceduto veramente solo negli ultimi 50-55m.
Nonostante tutto (il mio allenatore mi ha amorevolmente apostrofato
"bestia!!!!", per quel passaggio per fare 45"5...) sono soddisfatto perchè:
- ho vinto ancora (ed al morale non può che far bene)
- nel 2000, alla solita prima stagionale, ho corso il primo 200 in 22"2
per chiudere in 49"67...
- sono tornato sotto i 49"5 dopo 4 anni...
Ora ci sono i CDS...spero di fare 23"0, come era programmato oggi...a
quel punto...vediamo come finisce... :))
Anche perchè adesso sono capofila stagionale in Veneto nei 200 e nei 400
 tra gli atleti non militari...quindi se non mi mettono nella serie con
le Fiamme Oro...mi inca##o!!!! :P
Ciao
Damiano

 "bestia!!!!", per quel passaggio per fare 45"5...) sono soddisfatto perchè:
Un'altra cosa che ho dimenticato di dire è che, benchè di sicuro
quell'ultimo rettilineo sia stato un mezzo calvario, all'arrivo non ho
avuto ne crisi convulsive ne altro genere di malori :)
Non mi sono neanche dovuto sedere...mi sono tolto le chiodate e sono
andato a farmi i miei due giri di defaticamento... :)

 che dovrebbe passare in 23"50 elettrico....
Per fare 48"88? nooooo...i direi anche un 23"80... :)

Per fare 48"88? nooooo...i direi anche un 23"80... :)
no per fare 47"60\47"80;-)))
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

le Fiamme Oro...mi inca##o!!!! :P
ma pensa a correre va!!!!
 che incazzarsi per queste csoe
è una merita cazzata;-))))


 andato a farmi i miei due giri di defaticamento... :)
...e questa e' la notizia piu' rassicurante per il resto della stagione!!
:-)
Ale' Damiano!!
Fabrizio

 è una merita cazzata;-))))
Si, ovvio...dicevo per scherzare :)
Anche perchè ho visto che non ho bisogno di traini per andare forte
nella prima parte :-P

150...2 o 3 volte sono andato addirittura piů piano...
pensavo a miscele variabili dal 250 al 350....
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 pensavo a miscele variabili dal 250 al 350....
Oggi parlerò direttamente con il mio allenatore (ieri era insieme a dei
miei compagni ad un'altra gara) e decideremo: abbiamo optato per non
correre più fino ai CDS proprio per poter continuare gli allenamenti e
soprattutto le ritmiche...sentiamo cosa mi dirà...

 "bestia!!!!", per quel passaggio per fare 45"5...) sono soddisfatto
perchè:
 
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 nella prima parte :-P
Ci vuole la centry.
Mi pare che a Mestre sia montata all'ombra degli alberi
quindi anche in estate la puoi usare.
Non esagerare,
perche due anni fa un allenatore di Catania li fece scoppiare
allenandoli quasi tutti i giorni d'estate a 40 gradi,
che non riuscivano a correre piů.
Ogni esagerazione fa male.
Quest'inverno poi ti potresti allenare sulla nuova centry.
Credimi č un'altra cosa la sto collaudando personalmente.

Per fare 48"88? nooooo...i direi anche un 23"80... :)
Il mio miglior risultato (non il mio potenziale massimo, visti i
risultati nei 400h) č stato 48"12, corso in 24"0, 36"0... :-D
Giuro! :-) Ho risucchiato tutti nel finale.
Comunque non voglio rubarti la scena, perché il protagonista sei *TU*!
Vai bello che hai iniziato bene! :-)
Ripeto... piů chiaramente...
FORZA DAMIANOOOOO!!!
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
L'uomo e' grande poiche' si riconosce miserabile. (Pascal)

tanto per dire, rachil quando arrivò 3° ai mondiali a parigi ebbe lo 
Si legge Rachil (con la ch dura di K), ma si scrive Raqil. ;-)


Si legge Rachil (con la ch dura di K), ma si scrive Raqil. ;-)
Pardon... Ho corretto con un altro errore! :-)
Stavolta faccio lo spelling... R - A - Q - U - I - L
Oh! Finalmente senza dimenticanze. :-)


 pensavo a miscele variabili dal 250 al 350....
Arriveremo fino ai 200...sperando che mi entri nella zucca il
passaggio... :)

 FORZA DAMIANOOOOO!!!
Oggi ho parlato de visu con il mio allenatore: è una persona molto calma
e posata...ma oggi era stra-gasato...non ero ancora arrivato in campo
che già tutto il circondario sapeva del 48"88...se è così ottimista lui,
non posso che esserlo io (visto che l'ho martellato tutto l'inverno con
"perchè un bel 46"99...e lui a dirmi...piano piano...")!
Detto questo...non so come mettermi nella testa il passaggio
giusto...adesso ci sono i CDS dove non vorrei combinare una minchiata
come quella di domenica... :)
Sicuramente se fossi passato intorno (dire giusto è impossibile, nel mio
caso) a quei benedetti 23" staremmo parlando di un ritorno sul giro di
pista che avrebbe del fenomenale, dopo tutto quello che ho passato...cmq
la gara di Padova è stata come un punto di rottura (come lo furono i
campionati italiani del 2000, dove mi presentavo avendo corso, e non
scherzo, 4 volte in 49"66...feci 48"21 in finale correndo in 6° corsia e
da allora non toppai più una gara)...

 minchiata come quella di domenica... :)
Ecco appunto, ora non gasarti troppo e pensa ad arrivare preparato, 
concentrato e soprattutto tranquillo tra due settimane!!!
Vai Damiano che questo č il tuo... anzi speriamo nostro anno! 

 A voi i commenti  ;-)
Complimenti davvero!!!
Rientrando dopo un lungo periodo alle gare, non è facile correre subito
sui rimi previsti, perchè ci sono condizioni (quali lo stress pre gara)
che per quanto ti possa allenare bene, non le puoi ricreare tutti i giorni.
E' un'ottima indicazione comunque, solo gareggiando ancora acquisirai
di nuovo il controllo pieno di te in gara, cosa che hai già dimostrato di
avere alla perfezione in allenamento.
Voto 8 :-)
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi) 

 150...2 o 3 volte sono andato addirittura piů piano...
come avevo scritto nell'altro post, ci sono condizioni che per quanto
tu sia bravo, non puoi ricreare in allenamento: dovresti gareggiare
molto invece IMHO :-)
-- 
Marcello
"Se il lavoro č duro, la gara č facile"
(Paul Ngugi) 

 da allora non toppai più una gara)...
Vedi il quote?
Ecco, questo è quello che devi toglierti dalla testa.
Hai fatto un ottimo lavoro che ha portato ad un ottimo risultato e ad un 
ancor migliore prospettiva, ma ora non farti prendere dai mille 
pensieri, opzioni, seghe mentali, variazioni, ecc...
Ricordati che alla fine si corre solo con le gambe e il cuore.
Non me ne voglia Alex, ma pensa alle sue gare...prima gara sui 400m fa 
un tempone imprevisto da molti... a Sydney (se non erro) pela il Record 
Italiano e poi si imballa in un sacco di inutili preoccupazioni e 
ragionamenti (oltre che con magagne fisiche).
Hai corso "vergine"... cerca di restarci.
Ciao!
-- 
Icarus

 Cosa che invece ieri non è successa anzi...
Perchè partivi senza sapere cosa aspettarti.
Ora non fare l'errore di tornare sui blocchi con il pensiero di *dover* 
migliorare il tempo della prima gara...
-- 
Icarus

 migliorare il tempo della prima gara...
Tornerò sui blocchi con l'obiettivo di correre meglio...a quel punto il
tempo più basso verrà da sè... :)

 tempo più basso verrà da sè... :)
Così va bene.
Ricordati sempre che il tempo finale è *solo un effetto* di quello che 
hai fatto prima e che stai facendo in gara.
-- 
Icarus

cmq la gara di Padova è stata come un punto di rottura (come lo furono i [...]
Come ho detto prima, queste sono valutazioni che puoi tranquillamente
effettuare, ma non farti ossessionare dalla memoria storica. Quel
Damiano non c'è più. Il nuovo Damiano ha tutte le qualità di quello
vecchio, e ha più esperienza, è più uomo. Il passato ha fatto il suo
effetto, devi usarlo come un'armatura che ti circonda, non come un
canovaccio da ripetere all'infinito.
Ripetiti sempre "Il tempo è passato, sono più forte. La mia mente è
diventata più forte."
Quando arriverà la gara, lascia che tutte le tue motivazioni, le tue
ansie, le tue aspettative si sfochino, non pensare a nulla. Lascia
che, per usare una terminologia che ti è familiare, lavorino
autonomamente in background tutti i processi naturali che portano la
tua mente, e di conseguenza il tuo corpo, alla massima concentrazione,
e perciò alla performance. 
La tua mente è un meraviglioso esempio di calcolatore parallelo, che
ha più bisogno di essere lasciato in pace, piuttosto che essere
violentato e frustato (IMHO un grosso errore degli sprinter, che
invece spesso sentono un bisogno di essere elettrici e incazzati).
Se un programma ad alta complessità non giunge a termine quando vuoi
tu, cosa puoi fare? Attendere, e farlo con la massima calma, oppure
più che un'ulcera non puoi procurarti.
I tuoi "programmi" di concentrazione e di preparazione a uno sforzo
totale, hanno bisogno di essere lasciati tranquilli, non cercare
conferme, se arriva lo stato di grazia arriva inatteso, e ti sembra di
andare pianissimo anche se stai correndo come il vento.
Rifiuta cortesemente ogni influenza esterna, lascia scorrere lungo una
barriera invisibile ogni pensiero negativo o positivo. Devi essere
neutro, intoccabile, lontano dalle distrazioni. Non ascoltare i
discorsi degli altri, avrai tempo dopo la gara.
L'unica cosa veramente a fuoco dev'essere che hai un compito da fare,
la gara, e il percorso di avvicinamento, come il riscaldamento visto
più come rituale, deve essere fatto senza grosso impegno mentale o
fisico. La concentrazione verrà da sola.
E soprattutto, (te lo scrivo maiuscolo) SE TI CHIEDONO 'COME STAI?',
LA TUA RISPOSTA NON DEV'ESSERE LA TUA STORIA RECENTE O ANTICA, E
NEPPURE IL TUO OBIETTIVO (*NON* *DEVONO* *ESSERE* *FATTI* *SUOI*), MA
UN SEMPLICEME E CORTESE 'VEDIAMO OGGI IN GARA.'. E se insistono, non
rispondere. Lo farai dopo la gara.
Con me alla fine si erano abituati praticamente tutti, e non mi
chiedevano nulla. E questo non deve riguardare solamente la gara, ma
anche le ore (a volte i giorni) precedenti.
Q me è capitato che qualche volta la concentrazione abbia iniziato a
partire anche tre o quattro giorni prima... Ma ll tue caratteristiche
potrebbero essere diverse.
Questo tipo di reazione dev'essere istantaneo, dolce e spontaneo, non
devi pensare alle gare passate o future, perché se sei emotivo (e un
pò lo sei) ti distrarrà e ti farà perdere parte di quella
concentrazione che la tua mente sta raggiungendo lentamente, con
fatica e dispendio di energie mentali...
Perché lo sai senz'altro anche tu, le energie nervose non sono
misurate o misurabili, ma ci sono e influenzano pesantemente tutto il
resto.
Vai bello, e fammi sognare! :-)


 Vai bello, e fammi sognare! :-)
Cutto tutto e non posso che dirti grazie...sto cercando di togliere
tutti quei pensieri dalla mia testa...sto cercando di arrivare a pensare
solo a correre bene...perchè il tempo arriverà...quasi sicuramente
quando meno me lo aspetterò :)

quando meno me lo aspetterò :)
Il fatto è che non dovresti pensare neanche a correre. E' un pò come
guidare, se devi andare a casa sei quasi incosciente, ipnotizzato...
Pensi a altro e lasci il pilota automatico inserito.
L'attenzione è solo in parte rivolta alla guida, così nel frattempo
puoi riflettere su tutt'altro.
Nella corsa devi richiamare le sensazioni più elementari... correre
facile... correre forte... Ma non fissarti su frasi espresse in
Italiano... Le cosiddette 'sensazioni' alla fine sono pensieri che si
esprimono a un livello più basso del linguaggio verbale. Devi
comunicare *a quel livello* con il tuo corpo... una specie di
lunguaggio macchina, non devi fare filosofia, o qualcosa si inceppa,
come nella coscienza di Zeno, quando Zeno diventa zoppo perché
mentalmente si lascia travolgere dal tentativo di comprendere la
complessità del meccanismo che gli consente di camminare.
P.s.: non ho mai notato prima quanto Zeno sia simile a Zen! :-)
