Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Ferrara, 42km

Non avevo per niente voglia stamani di sciropparmi 42km in pianura. Però mi 
ero iscritto, avevo compagnia, Ferrara mi piace un casino, la giornata era 
fresca ed allettante, dovevo fare questo allenamento lungo. Soprattutto, 
non mi piaceva per niente l'idea della pianura. 
Vabbè, giungo a Ferrara, la logistica è ottima perchè si parcheggia quasi 
in centro gratis e l'expo è ottimo e il ritiro pettorali veloce.
Partenza per niente affollata nonostante la presenza della mezza e della 
non competitiva di 10km
Prima metà gara molto arzigogolata in città, non molte curve qualche 
falsopiano ma tutto sommato scorrevole
All'8°km, scena spassosa laddove un carabiniere in servizio era stato 
investito da una tizia che non aveva rispettato la domenica ecologica e 
veniva interrogata dai colleghi mentre il tapino veniva caricato in barella
Gara estremamente regolare, sempre sui 4'45
Al 22° si esce, i numerosi mezzo-maratoneti ci abbandonano e noi si 
abbandona la città verso le campagne. Le mie gambe , un pò appesantite pe 
rla prima metà veloce (1h40'30), ritrovano vigore a ritrovare la campagna, 
alcune strade molto dritte mi dànno la carica (sono uno dei pochi che 
agogna una gara tutta dritta e piatta)
Il mio compagno è alla ricerca del personal best, puntava alle 3h25 e a 
metà eravamo già in vantaggio. Per fortuna il "lepraggio" mi dà stimoli e 
motivazioni, sennò sai che palle....
Il ritmo rimane costante, in stato di totale relax sia pure in spinta 
riesco a tenere i 4'50". Il lepraggio impone anche di dare un pò di carica 
al compagno di giornata, in crisi al 38° ma ormai siamo alle porte della 
città e la fine arriva in un baleno a furia di incitamenti e "frustate". 
Riesco ancora a spingere e chiudiamo in 3h23'10. Sono stanco, muscolarmente 
la gara mi ha segnato abbastanza e dopo soffro molto il clima fresco, ho 
anche qualche crampo in zona adduttori e glutei. Certo, l'allenamento non 
era mirato, solo lunghi e pochissima resistenza specifica ai ritmi medi.
Alla fine , mi sono divertito solo per il lepraggio. Ottimo allenamento ma 
nonostante mi esprima bene la gara in piano non mi dà più grinta , 
determinazioni, motivazioni. Ho passato 3h a sognare montagne e sentieri. 
Non c'è proprio paragone
 

 Non c'è proprio paragone
:)
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

 :)
non è che domenica fate qualcosa di autogestito magari dalle parti
della valpolicella, eh?!?
comunque ho già nel mirino i colli euganei :)

 comunque ho già nel mirino i colli euganei :)
tres bien! ci vediamo di sicuro.
--
krom!

 krom!
Accidenti, tempo fa avevo chiesto se qualcuno sapeva indicarmi un collinare
sugli euganei....ne ri-approfitto ..grazie in anticipo

 sugli euganei....ne ri-approfitto ..grazie in anticipo
ecco la locandina su questo blog:
http://emmedicorsa.blogspot.com/2008/02/tce-traversata-dei-colli-euganei-08.html
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

 
Grazie!!!

 Non c'è proprio paragone
Io appunto non riesco a decidere se tentare padova o buttarmi 
direttamente sui marsi per farla a tutta, anche se proprio non vado, sto 
viaggiando 10''/km più lentamente del solito...
Che mi dici della discesa dei marsi?
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 Che mi dici della discesa dei marsi?
impegnativa, da discesisti
discesona finale, circa 6-7Km, diciamo dal 36° al 42° (la gara credo sia
43)
primo Km in alta quota al sole su pietrisco, alcuni tratti ripidi, altri
quasi piatta
secondo e terzo su sentiero nel bosco su fondo ricco di foglie, un pò
instabile, abbastanza ripido
dopo si entra in una strada bianca, fondo tranquillo, pendenza sul 8-10%
ultimo Km di discesa più che altro asfalto
madonna... non vedo l'ora

Gert dal pozzo ha scritto:

Porca eva spero di andarci, perderò 2' in discesa rispetti ai miei 
rivali ma spero di esserci
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 rivali ma spero di esserci
non ti credere si arriva molto molto stanchi ma se si ha una buona
preparazione muscolare (e tu da ciclista ce l'hai) si regge bene.
tieni conto che la stessa discesa la si è fatta dal 16° al 23° in
salita quindi avrai idea di come sarà
certo, se uno è un camoscio o un cinghialotto e nel bosco si fionda
giùsprezzante del pericolo c'è poco da fare.

 preparazione muscolare (e tu da ciclista ce l'hai)
chi Zilli ciclista? na' volta......... :-)
ciaooo