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Titolo: Proteggere la gola ?

Ciao,
correndo correndo mi vengono nuovi dubbi :-))
Comincia ad essere freddino ed umido la mattina presto,
io respiro piu' con la bocca che con il naso,
ho letto sul libro di Arcelli che e' normale ma
mi chiedo puo' essere "pericoloso" ?
Come fare per proteggersi ? voi come fate ?
grazie
Marco
--
Marco, Roma
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Come fare per proteggersi ? voi come fate ?
ogni tanto riesco a scrivere anche qualcosa..... :-(
considera che l' aria presa con il running non è come quella che prendi in
bicicletta.
Le velocità sono decisamente inferiori....almeno per me :-), il problema
dell' aria umida potrebbe IMHO farti più male ai bronchi che alla gola.
Normalmente corro con un giubbino che mi chiude fino al mento, quindi la
gola è protetta, per l' aria fredda che "ingurgiti" dalla bocca, un mio
piccolo suggerimento è, con il passare e il protrarsi degli allenamenti
impara a respirare il più possibile con il naso e ad espirare con la bocca,
capisco che è difficile quando sei in panico, ma ti aiuta molto anche nel
regolare il passo e l' intensita della respirazione.

 capisco che è difficile quando sei in panico
[...]
Azz. Arcelli scrive che e' inutile se non addirittura controproducente
controllare la propria respirazione
:-O
Ci provero' ma ho notato che meno mi concentro sul modo di correre,
respirare ecc. piu' ho resistenza.



si, ma il gesto in qualsiasi attività fisica tu faccia è importantissimo.
La biomeccanica applicata è "sempre molto IMHO" alla base di una buona
prestazione sia podistica che ciclistica.
Un' altro piccolo esempio, quando faccio le gite di sci-alpinismo e al
ritorno sono scassato dalla salita affronto la discesa senza tecnica spreco
il doppio delle energie di quando invece scendo con criterio più.....tecnico
;-)
mnt-man

 controllare la propria respirazione
infatti, almeno per quanto mi riguarda ha ragione...poi scusa correre
richiede di respirare in quantità e spesso velocemente, con il naso è più
difficile (almeno per me che soffro di adenoidi)
imho è un falso problema, il corpo si sa adattare...ti consiglierei solo di
coprirti a sufficienza, specie il torace e la gola (ad esempio correndo con
un qualcosa che copra bene petto e collo)
--
Gert dal Pozzo
 "Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
 ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
 davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)
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come ti permetti di contraddirmi :-))))))
mnt-man

 prestazione sia podistica che ciclistica.
Per carita' ne sono convinto infatti provo ogni tanto a controllare la
falcata e la "rullata", come provo anche
a fare la "pedalata rotonda" ma il respiro e' veramente dura.
:-(
Da qualche uscita tra l'altro riesco a respirare meglio ed evito di
spaventare gli altri podisti che corrono la mattina presto
nello stesso posto, parecchi sentendosi arrivare alle spalle
un essere sbuffante pensavano ad un cane e scartavano bruscamente
=:-DDD
ciao


 un qualcosa che copra bene petto e collo)
Ok, avevo gia' acquistato un gilet di quelli
fluorescenti con il dorso a mesh ed il collo alto,
vorra' dire che dalle prossime uscite me lo metto.
ciao



diciamo che fa un certo piacere  :-))))
mnt-man


diciamo che in questi periodi non è proprio il massimo .....ma la museruola
c'è l' hai  :-DDDD
mnt-man
--
                         MNT-MAN
            Mountain  at 360 ° in  the Alps
        Biker Skyrunner and  Touring Skier
          COLNAGO C50 Custom Munito
       FSA Membership CARD : ITA50668

 Gert dal Pozzo
Ragazzi...toccate un argomento  che mi coinvolge da vicino... :-))
...ironia della sorte, pur essendo un mezzofondista, i miei punti delicati
sono proprio gola e naso...anche a causa di problemi avuti alla nascita.
Quindi coi primi freddi, sono subito in difficoltà...poi però mi acclimato
anche se mi riparo con vestiti col collo alto e uso anch'io un k-way
tecnico come quello descritto prima.
Il mio è della Mizuno, smanicato, simile ai giubbini catarifrangenti e con
la
schiena fatta di retina...è ottimo!
...gli amici tapasci o mezzofondisti sanno di che oggetto si tratta...
Ciao!
-- 
Marcello
"Quando senti la fatica è il
momento di andare più forte"
(Paul Tergat)

 Come fare per proteggersi ? voi come fate ?
Guarda, qui da me Oltralpe ( CH ) da una settimana siamo sui 5 gradi,
stamani ho fatto un lunghetto di 1h 30', fuori 5.5 C°, mi sono messo:
pantaloni lunghi felpati, t-shirt di cotone con felpa tipo paille sopra +
normalissimo k-way, per la gola, e qui sentimi bene, uso quelle
............... come si chiamano, sono una specie di manicotti usati dai
motociclisti per ripararsi la gola dal vento, il materiale sembra simile a
quello del paille, li trovi in un negozio di abbigliamento per motociclisti
e per me sono ottimi.
Per la testa banda (tipo sciatori) e cappellino.
Io ritengo importante coprirli anche le orecchie, soprattutto quando c'è
vento.
Riguardo alla respirazione.............. beh quando puoi respira con il
naso.....
Ciao
Riccardo

 un qualcosa che copra bene petto e collo)
Sottoscrivo in pieno, cosi' come anch'io metto la fascia di pile per tenere
le orecchie calde.
Quando hai petto, pancia e testa caldi, l'aria fredda in "gola" non fa
proprio nulla.
Respirare col naso a me sembra impossibile gia' appena al di sopra di una
quieta velocita' da riscaldamento
-- 
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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 ...gli amici tapasci o mezzofondisti sanno di che oggetto si tratta...
confermo... e' una soluzione molto migliore che i k-way tutti chiusi, in cui
dopo un po' si va al cartoccio per la mancanza di traspirazione


è ottimo!
Questo mi conforta, non avendolo ancora usato,
cominciavo a pensare di aver fatto
il classico acquisto inutile dei neofiti entusiasti
:-)))
ciao Marco
--
Marco Ricca, Roma


 quieta velocita' da riscaldamento
Puo' dipendere anche dalla conformazione del naso ?
Ora vi faccio ridere, ho notato che spingendo in alto leggermente la punta
del naso respiro molto meglio
ma ovviamente correre cosi' sarebbe tremendo,
quei cerottini che si vedono (per la verita' ultimamente meno)
aiutano realmente ??
ciao Marco
--
Marco Ricca, Roma


 Riguardo alla respirazione.............. beh quando puoi respira con il >
naso.....
Azz. qui la cosa rischia di spaccare il NG
:-)))
ciao Marco
--
Marco Ricca, Roma



Ciao Marco,
nessuna delle due, la mia è molto + semplice, è proprio un  semplice
manicotto, non ho trovato niente in rete, ma sembra che sia una semplice
striscia  di paille con le estremita' cucite......
Ciao e... mi comprero' il Mizuno  e buttero' via il k-way  ;-))
Riccardo


ottima scelta! :-)))
-- 
Marcello
"Quando senti la fatica č il
momento di andare piů forte"
(Paul Tergat)