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Titolo: Idratazione su distanze medie

 son proprio io.
Altrimenti è un troll coglione (Gianluca.) che mi morpha

[cut]
 
Posto che non faccio mai oltre i 22-23 Km, in generale io mi regolo così:
- in inverno non bevo praticamente mai durante gli allenamenti, giusto un sorso ad una fontanella nei lunghi, ma spesso nemmeno nei lunghi. Questo credo sia un errore, ma in generale non sento molto il bisogno di bere in inverno
- nelle gare di mezza maratona, che faccio sempre nel periodo febbraio-marzo (quindi temperature ancora accettabili) bevo un mezzo bicchiere di acqua ad ogni ristoro (che di solito sono ogni 5Km); rallento, la corsa diventa una camminata veloce, acchiappo il bicchiere e bevo il tutto molto rapidamente; si perdono 4-5 secondi a mio avviso.
- quando le temperature aumentano invece devo bere tanto anche in allenamento. Di solito mi preparo un percorso calcolando varie fontanelle che incontrerò lungo la strada. Ovviamente alle fontanelle ti devi fermare per 15-20", ma questo non va certo a compromettere allenamenti a ritmo Fondo lento o a ritmo medio.
- Se faccio ripetute col caldo, di solito lascio una bottiglia d'acqua in un punto della strada o di un parco in cui so di passare diverse volte, oppure faccio le ripetute che partono o arrivano presso una fontanella. 
 
 
 
Non mi sono quindi mai portato l'acqua appresso mentre correvo, ma quegli aggeggi di cui hai postato le foto potrebbero anche essere utili
 

 comodi, cari e sovra dimensionati per uno che vuol fare 12km al caldo e sole
 
 
Quando compro uno zainetto, la primissima cosa che faccio è togliere la 
sacca idrica e buttarla via. Molto più comode le borracce/bottigliette 
da infilare in tasce/taschini ai lati della schiena o sul davanti.
 
Per la mia esperienza, non dovresti portarti nulla dietro, se corri 
fino a 12km d'estate su asfalto. Al limite passi vicino ad una 
fontanella, oppure nelle vicinanze di un cimitero, e bevi lì... :-)
 
-- 
ATTENZIONE: se nel msg-id si vede 
"mn..........145065@fellatio.fun.club", sono proprio Pagliotz. 
Altrimenti è un troll così coglione da volermi imitare per confondere 
gli utenti...
 
---
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https://www.avast.com/antivirus
 
 

 Non ho esperienza, non so proprio che provare a fare...
 
Altrimenti fai come i miei compari: la sera prima, in bici, rifanno il percorso e
mettono le bottigliette in posti strategici.
Oppure fai il percorso in base alle varie fontanelle.
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 varie fontanelle che incontrerò lungo la strada. 
 
 
ecco, non l' ho scritto ma avrei dovuto: nei percorsi che faccio io NON 
c'è una fontanella manco a pagarla.
C'è una App che si chiama "Fontanelle d' Italia" ed ho provato a 
studiarla, niente.
 
Del resto è anche ovvio: io faccio sempre giri di aperta campagna mentre 
da me le fontanelle le trovi ai parchi.
 
Domenica avevo individuato una variante che mi avrebbe fatto passare al 
5-6° km AFAIR presso una fontanella, ma il prezzo da pagare come al 
solito era troppo alto: Dovevo finire il giro facendo delle strade 
trafficate.
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se faccio le strade con le fontanelle ci vado io al cimitero, e ci 
resto! :-) Vedasi risposta ad All


 Oppure fai il percorso in base alle varie fontanelle.
 
Seee! Magari avessi tutto quel tempo!
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Io ho questo, ma l'ho usato solo una volta; alla fine tra la rottura di 
portarselo dietro, dell'acqua che quando la bevi ormai è calda, alla 
fine finisco per lasciarlo a casa e bere alle fontane (per fortuna per i 
percorsi che faccio ne trovo una ogni 5/7 km).
In ogni caso dvo dire che se si regola bene la cintura la borraccia non 
balla più di tanto, è in goni caso un buon prodotto!

 balla più di tanto, è in goni caso un buon prodotto!
 
Ok visto il prezzo penso che lo prenderò
 
Domenica ho fatto una 11km (con un amico lento) che aveva 3 ristori (in 
effetti a maggio...) ma cmq avevo la mia bottiglietta, metà della quale 
è andata versata sui capelli. Vediamo oggi...
