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Titolo: 14km di Solarolo (RA)

Carissimi,
sabato ho gareggiato nella gara competitiva in oggetto.
 
È stata un po' imprevista, mi sono iscritto solo 2 giorni prima, e il 
giorno prima ci ho ripensato. Poi spiego meglio. Se avete voglia, seguitemi.
 
Vado in ordine: con i soliti amici di corse abbiamo deciso di fare 
l'abbonamento per l'accesso in pista.
Quindi mercoledì scorso abbiamo fatto un po' di ripetute lunghe in vista 
dell'obbiettivo target di primavera (che sarà una mezza), io ho provato 
un 5x2k a ritmo mezza -10" (nei miei sogni).
Fatto sta che con la pista è scattato l'ammore, davvero una bel correre. 
L'allenamento l'ho portato a casa in qualche modo.
 
Come detto giovedì, anche confortato dal ritmo tenuto nelle ripetute del 
giorno prima mi sono iscritto alla gara per il sabato, con l'obiettivo 
di fare un PB sui 10k, che il mio attuale l'ho fatto all'unica mezza 
alla quale ho partecipato. Nelle gambe dovrei averlo.
 
Giovedì sera ho poi fatto una corsetta lenta, per recuperare un po' le 
gambe, davvero bollite dal giorno prima. Già questa corsa però ha 
manifestato i primi problemi: oltre alle gambe pesanti c'era un vento 
forte e fastidioso. Vabbé.
 
Dopo la corsa festeggio un compleanno e ci ritroviamo a bere e mangiare 
come gli atleti non dovrebbero fare. Non lo dovrebbero fare mai, di 
certo non a 2gg da una gara. Ho usato la parola "atleti" a sproposito, 
ma tra alcool e dolci non mi sono fatto troppi problemi, il senso è questo.
 
Venerdì riposo con la corsa, che le gambe ancora risentono delle ripetute.
Intanto, visto il vento forte che continua a tormentare i runner su 
strava, do' un occhiata alle previsioni meteo per Solarolo per il 
pomeriggio del sabato (la pertenza è alle 16). C'è allerta vento, ma 
pure con la pioggia non si scherza. Non tutte le mie fonti concordano, 
sull'orario, ma la pioggia, anche di una certa importanza, vien data con 
probabilità >90%.
 
Tra pioggia e vento forti il divertimento della gara viene meno.
Informo il pres. della mia società che potrei dare forfait, e mi pento 
di essermi iscritto.
 
La sera la mujera mi propone un attimo di relax dopo il lavoro, e ci 
concediamo un'aperitivo: abbiamo fatto 30... e poi forse domani non corro...
 
Con il mio socio decidiamo che almeno a Solarolo ci dobbiamo andare, e 
poi decideremo.
 
Sabato quindi faccio un pasto a metà mattina, per non avere problemi 
alla partenza, e poi partiamo alla volta della cittadina che ha dato i 
natali alla Pausini. Nel frattempo è chiaro che il vento sarà 
protagonista. La pioggia chissà, per il momento c'è il sole, ma pare in 
arrivo.
 
Il timore per la pioggia mi ha fatto escludere di correre con scarpe in 
piastra al carbonio, che quando ho provato le asics magic speed 
sull'umido tutta l'attenzione era posta nel non scivolare (ho corso con 
le UA Flow Velocity Speed, scarpa che mi piace).
Pressoché tutti gli altri runner correvano col carbonio...
 
Ritiro pettorali, foto di rito, chiacchiere con altri runner (c'è la 
mitica Federica Moroni 
https://www.instagram.com/p/CcLA8Y_IdQj/
) 
riscaldamento, e mi ritrovo ai nastri di partenza: è deciso, si corre.
 
Imposto malissimo la mia corsa: parto fortissimo, oltre i mie limiti.
 
Per 2.5km sto con il gruppo di testa, ma poi comincio a sentire una 
fitta fortissima al costato. Penso di tutto: ritirarmi, o camminare un 
po' e cercare di recuperare.
Nel frattempo perdo il gruppo di testa e un secondo gruppetto mi supera. 
Mi aggancio a questo, cercando di tenere duro, senza fermarmi, ma 
rallentando, poi perdo anche contatto con questo, il dolore è forte, 
rallento. Il tutto correndo controvento, come tutti gli altri, ma se hai 
dolore il vento contrario rompe ben di più.
 
Cerco di non scoraggiarmi, capisco che non posso puntare al PB, i miei 
parziali si alzano, e il delta km veloce-lento sarà di ben 40".
Da quel PdV la gara è compromessa. Ma va comunque portata a casa, e devo 
pure tornare al via.
Dal Km7 riesco finalmente a ritrovare un ritmo discreto, complice anche 
il vento che diventa a favore, e cerco di difendere la posizione.
 
Tra le tante scuse che presento, ci aggiungo anche che il punto di 
ristoro era a metà percorso, e non al km5 come speravo durante le mie 
difficoltà maggiori.
 
Verso la fine decido che l'ultimo km devo provare a dare tutto, e 
accelerare. Quando ci arrivo davvero però penso che sia una pessima 
idea, mi accontento di superare uno che non ne ha più, e cedo il passo a 
uno che ne ha più di me.
 
Chiudo la gara in 56:02. il mio watch misura la distanza in 13.84Km 
anziché  14. A vedere gli altri partecipanti su strava il circuito è 
effettivamente più corto, e durante la corsa i segni a terra dei km 
erano perfettamente in sync col mio Coros.
Il ritmo effettivo passerebbe quindi da 4'/km a 4:03.
L'obiettivo era correre a una decina di secondi più veloce, un paio di 
minuti in meno quindi sul totale.
Il tempo non mi soddisfa troppo, ma la gestione delle difficoltà si. 
Senza contare che non l'ho per niente preparata, avendola decisa 
all'ultimo momento.
Per alcuni versi ho fatto l'esatto contrario di ciò che si dovrebbe fare 
in vista di una gara. E visto che le difficoltà capitano, mi sono fatto 
una piccola esperienza sul come uscirne.
Sul dolore provato in gara "incolpo" la dieta dei giorni precedenti la 
gara, il vento, e lo sforzo che non era alla mia portata. Quindi incolpo 
me, alla il vento era da gestire con più intelligenza.
 
Alla fine ho pure ritirato un premio: riconoscevano i primi 20 per 
categoria (categorie allargate), e l'occasione era ghiotta per provare 
l'emozione di essere chiamati e ricevere un pacco.
Poi ha piovuto, ma ormai ero di ritorno.
 
Per gli amanti dei (miei) dati, e per il tracciato
https://www.strava.com/activities/6955003137/overview
 
Locandina dell'evento
https://tebotateamorg.files.wordpress.com/2022/03/2022_gl_conti-1.pdf
 
 
Grazie dell'attenzione!
 

 Grazie dell'attenzione!
 
figurati.
io sono ancora fermo, ho capito cosa s'è infiammato e forse pure la 
strada da percorrere.
Sta di fatto che le mie gambe sono a riposo praticamente dal 28/2.
Domenica inerpicandomi sulla torre del castello di Valeggio mi è venuto 
un crampo ad un quadricipite ed ancora oggi ho DOMS ad entrambe le 
gambe... sarà stato uno scatto fatto per ricucire con i bimbi che 
salivano mentre io fotografavo però che depressione! :-P
 
 

 salivano mentre io fotografavo però che depressione! :-P
 
Azz, spiace. Stai a riposo però, che mi sembra che non è un buon periodo 
da quelle parti
Valeggio è bellissima, ho uno zio li.

 Valeggio è bellissima, ho uno zio li.
 
Il plus è il fare andare in bicicletta i bimbi così si sfogano.
Ho trovato ottimo parcheggiare a Pozzollo che risulta tranquillo anche 
quando a Valeggio diventa un carnaio terrificante

 quando a Valeggio diventa un carnaio terrificante
 
 
interesting,

 mo' guardo il link
 
sì beh la spalla è finito come problema da settembre 2021 x la corsa, 
adesso posso fare tutto ed infatti visto che sta pubalgia mi ha fermato 
dal correre mi son fatto un trimestrale in palestra per riprednere un 
po' di forza che in alcuni distretti faccio cagare. Mi salvo col dorso 
(anche se a 15 trazioni non ci sono ancora tornato) ma negli ex di 
spinta è una pena, attualmente il mio record è aver fatto 13 o 15 non 
ricordo colpi alla BP (panca piana) con 60kg. Spero di riportare su di 
10kg almeno.
 
cmq ho anche fatto la czzata di non allenare l' addome e probabilmente è 
quello che ha scatenato la pubalgia

 quello che ha scatenato la pubalgia
 
ecco, io a parte correre non sto facendo più nulla, e questo è male.