Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Corsa e consumo.....

...Ormai č quasi un anno che faccio palestra e  3/4 mesi che corro una volta 
a settimana e se capita anche 2.
Il mio obiettivo principale č buttare giů la pancetta, non č enorme ma c'č. 
Son una ragazzo di 27 anni e peso 68/69 kg quindi son nella media...
nell'ultimo mese sto facendo anche 2 volte a settimana un corso di Spinbike 
cosě da allenare le gambe e cosumare un po di piů, mangio normalemnete Molta 
verdura/frutta Carne... ho praticamente elmininato tutti i dolci a parte 1 
sola brioches alla mattina come colazione a lavoro ( faccio il trasportatore 
a venezia, il lavoro č abbastanza pesante ma nella media, quindi lo sforzo 
fisico c'č sempre ) e che cmq riesco a consumare abbastanza velocemente 
visto che alle 10 circa mi inizia a brontolare lo stomaco...
la mia domanda č, come faccio per accelerare la perdita della pancetta? fra 
Spinbike, palestra e corsa di mattina ho notato che nn va giů di molto... 
cosa mi cosigliate?
attendo impaziente le vostre risposte....
saluti 

 come faccio per accelerare la perdita della pancetta?
gradualmente corri più spesso e più a lungo, mangia meglio (ad esempio
togliee la sola brioche mattutina)
correre 1 volta alla settimana , sia pur abbinando altre attività (che però
sono più blande) , è decisamente pochino per sperare di dimagrire
velocemente e sostanziosamente
-- 
Gert dal Pozzo
"Ho sempre sognato di essere ebreo, se non altro per spaventare gli idioti"
(M. Serra)

> come faccio per accelerare la perdita della pancetta?
.....consumando piů di quanto mangi, mangiando di tutto, carboidrati 60%
proteine 30% grassi10% e correndo almeno 3 volte la settimana molto
lentamente cioč con respirazione facile, per consumare meglio i grassi. Se
corri veloce, o meglio, se corri sempre con respirazione faticosa consumi
soprattutto zuccheri e quasi nulla di grassi.
Vai tranquillo! vedrai i risultati e soprattutto non ti deprimerai con le
solite diete del cavolo

 soprattutto zuccheri e quasi nulla di grassi.
fuorviante, si dimagrisce anche correndo i corti veloci e basta(consumo
carboidrati al 100%) tutti i giorni . certo che comunque conviene correre
lentamente perchè così facendo si corrono più Km
mi autocito evitando di ripetere la pappardella per la 401° volta:
http://groups.google.it/group/it.sport.atletica/browse_frm/thread/75bb1f8263f02769/f0ca81ae7de65a60?lnk=gst&q=grassi+gert+pozzo+carboidrati&rnum=2&hl=it#f0ca81ae7de65a60
http://groups.google.it/group/it.sport.atletica/browse_frm/thread/541ecdc1177b7411/0bfe6f1b5fa304b4?lnk=gst&q=grassi+gert+pozzo+carboidrati&rnum=1&hl=it#0bfe6f1b5fa304b4
http://groups.google.it/group/it.sport.atletica/browse_frm/thread/d7a1784db97ff01e/4456777b70e557de?lnk=gst&q=grassi+gert+pozzo+carboidrati&rnum=7&hl=it#4456777b70e557de
"ridiciamolo per la 400° volta per chi non lo avesse capito: certo, correre
30' a tutta, un tipico corto veloce, porta a sfruttare in quel tempo solo
carboidrati e quasi zero grassi. ma quei carboidrati bruciati vanno a
incidere eccome sul bilancio energetico giornaliero (e aggiungo anche
l'energia spesa per recuperare nelle ore successive dell'allenamento), per
cui i successivi carboidrati ingeriti non saranno trasformati in grasso
bensì stoccati nelle riserve di glicogeno erose dall'allenamento svolto.
ergo, bilancio energetico in passivo e riduzione della massa corporea
(andrà a calare proprio la massa grassa, che dovrà contribuire al
metabolismo basale senza essere rimpiazzata da carboidrati ) "

 disposizione.
OK. Ho capito. Non sono più confuso.
Per me la strategia giusta è fare l'attività
fisica che ti piace di più al ritmo che preferisci.
Se ti diverti continuerai ad esercitarti volentieri, se invece ti annoi
o fai troppa fatica dopo poco abbandoni tutto.
Non me ne intendo di diete perché non ne ho mai avuto bisogno,
comunque secondo me l'attività fisica non è solo dispendio di calorie,
ma è anche un boost psicologico che aiuta a mantenere alta
la propria determinazione di continuare a perdere peso.
-- 
pinko(at)
people.it

 la propria determinazione di continuare a perdere peso.
esatto
l'effetto psicologico non è trascurabile, sicuramente garantisce più
risultati quello di tanti accorgimenti inutili
-- 
Gert dal Pozzo
"E verrà il giorno in cui saremo in grado di ricordare una tal quantità di
cose che potremo costruire la più grande scavatrice meccanica della storia
e scavare, in tal modo, la più grande fossa di tutti i tempi, nella quale
sotterrare la guerra." (Ray Bradbury )