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Titolo: Sfregamenti; materiale tecnico.

Un saluto al ng.
non sono un vero runner, ma ho qlche noia da "vissuto" :-)
la prima sono gli sfregamenti: interno cosce che arrivano a sanguinare
quando "ci do dentro" (oltre i 40' 5xweek), capezzoli.
la prima soluzione che mi viene in mente (dato il mio background sportivo di
pugile) è mettere del grasso di vaselina.
accetto ulteriori suggerimenti.
Anche connesso al discorso chiedo anche suggerimenti sull'abbigliamento
tecnico (scarpe son ok), conosco il comfort delle magliette in polipropilene
aderenti (comprate ad uso trekking e alpinismo) e mi chiedevo se vale la
pena pigliarsi qlche maglia specifica (a manica lunga?) visto che tendo ad
avere freddo alle mani già adesso (corro al mattino). Di solito d' inverno
sembro uno spoglierellista...
I pantaloni: dovrebbero risparmiarmi sfregaenti, giusto? Lunghe o corte?
marche, negozi consigliati, prezzi probabili sono ben accetti.
grazie a tutti,
ciao!

 pugile) è mettere del grasso di vaselina.
può andare, io per i capezzoli attacco un cerotto bello aderente, per
l'interno coscia un po' di pomata all'ossido di zinco (ma va bene
anche la vaselina a quanto sento)
riguardo al vestiario tecnico, c'è di tutto e per tutte le tasche...
basta entrare in un negozio di sport!
quanto alla manica lunga invernale, è ok. l'ideale è disporre di
diverse configurazioni in relazione al clima: per esempio, correre
d'inverno la sera non è lo stesso che correre d'inverno a
mezzogiorno.
ciao

 quando "ci do dentro" (oltre i 40' 5xweek), capezzoli.
Fratello :-)!
Io non ho problemi di sfregamento cosce, ma i capezzoli mi fanno disperare.
Spesso sanguinano e non me ne accorgo (perche' soffro altrove), ma quando
faccio la doccia eccome se me ne accorgo!
Io uso dei cerotti, questi qui per la precisione: 
http://www.nipguards.com/
soprattutto se fa freddo e/o piove (i capezzoli si induriscono ed "escono"
e la maglietta e' piu' pesante e sfrega).
Io mi trovo molto meglio con le magliette di cotone bianche piuttosto che
con roba tennica (inoltre si lavano mooolto piu' semplicemente e costano meno)
mi sembra che il sintetico peggiori la situazione per me.
F
-- 
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
(Virginia Woolf)


Quoto tutto quanto scrivi sopra.
Per evitare sfregamenti all'interno coscia uso sempre i classici bermuda in
lycra : sono traspiranti e non soffro assolutamente il caldo nemmeno nelle
*peggiori* giornate estive.
Per la cronaca uso quelli da 7-8 euro di Decathlon, vanno benissimo e quando
sono consumati li butto senza aver rimpianto i 30-40 euro minimo che mi
sarebbero costati i vari nike, mizuno,asics...
ciao
Piergiorgio
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 me.
sul costo senz'altro č cosě.
gli sfregamenti io mi trovo meglio e c'č cmq un xkč:
il cotone da bagnato diventa abrasivo ed č meno aderente.
ma il vero comfort del polipropilene (coolmax ed altri) č che non
trattengono il sudore e lo evaporano meglio.
in trekking e alpinismo lo si apprezza moltissimo (leggi: sennň geli)
grazie, ciao!

 mezzogiorno.
grazie.
ciao!

 desidero! ;-)
la mia ottima esperienza con l'ossido di zinco arriva fino a
"svariate" decine di km senza doverla rimettere né fastidi vari di
attrito. ne ho sempre con me alcune buste monodose per le evenienze
(la metto pure nei piedi per evitare abrasioni-vesciche).
poi è chiaro che se usi pantaloni aderenti e slip in licra aderenti la
casistica si riduce ulteriormente.
fai le tue prove e poi vedi; io, ripeto, la crema all'ossido di Zn non
la mollerei per niente al mondo. :)
ciao

 la mollerei per niente al mondo. :)
Confermo. Ho seguito il consiglio di Krom fin dalla mia prima mezza e
non ho avuto alcun problema.
Per quanto riguarda i capezzoli invece ho all'attivo una dolorosa
esperienza di cerotti staccatisi causa spugnaggi e sudore con
conseguente sanguinamento e bruciore per qualche giorno (oltretutto
sfregavano anche con le spille del pettorale). Per la mezza di
Domenica ho cambiato marca di cerotti :-)

 la mollerei per niente al mondo. :)
grazie ancora.
ciao!

 
Ha ragione krom bisogna provare e arrossarsi un po' di volte e poi si scopre
quello che va bene per se' :-).
Io niente creme ma quando ho fatto un trail da 86km ho usato una specie di
cerotto all'ossido di zinco per i piedi: UNA BOMBA!
Era questa roba qui:
http://www.return2fitness.co.uk/Strapping_And_Taping/Zinc_Oxide_Tape
Mentre questi sono i miei piedi ;-):
http://i5.tinypic.com/4ku0gnl.jpg
Non metterei il cerotto sull'interno coscia pero' :-). Magari sui capezzoli,
se non hai molti peli come me...
Sono d'accordo con te sul sintentico, fa evaporare meglio il sudore ed e' 
ottimo quando l'ho usato per scialpinismo e ciclismo, pero' secondo me la 
corsa e' diversa (almeno per me), sudo moooolto di piu' e le cose si muovono
addosso molto di piu' (a meno di non mettere una tutina da superman...)


 tutina da superman...)
ehm...
le maglie in polipropilene devono essere una tutina da superman!
una seconda pelle, proprio.
sennò non svolgono in modo ottimale la loro funzione.
x darti un idea: a fare boxe usavo le canotte, poi torso nudo.
d'estate si arrivava a perdere oltre 2kg di peso ad allenamento (bevendo un
pò durante)
insomma laghi di sudore.
il problema è che bagnando sotto al sacco o sul ring poi... si cade!
le maglie e canotte bagnate non sono tollerabili visto che la boxe impone
torsioni di busto rapidissime.
la maglietta di poliprop. da superman è l' unica alternativa al torso nudo,
non si muove.
col vantaggio di non sembrare un lottatore del fango e bagnare meno in giro.
lo svantaggio che hanno a correre è che essendo un pò palestrato sembra che
fai l'esibizionista, ma alle 6:00 am sono in pochi a farsi questa idea di me
:-)
 ciao!

 ciao!
Per l' interno coscia la soluzione migliore come ti hanno già
consigliato è un pantaloncino ciclista.
L'abbigliamento a basso costo di declathon ha un buon rapporto qualità
prezzo.
Ciao e buona corsa.

 sennò non svolgono in modo ottimale la loro funzione.
ecco, questa me l'ha confermata anche il negoziante dove ieri ho acquistato
pantaloni ciclista e maglietta leggera ma lunga.
la lunga va messa cmq sopra ad una corta aderentissima, quindi niente
sfregamenti.
no, non ha cercato di piazzarmi anche una corta: glielo avevo già detto che
ne ho già da alpinismo/sci nordico e mi ha detto "ok, vanno benissimo, le
metti sotto anche a questa"
il tipo è un podista noto (mi dicono) quindi affidabile.
ciao!
PS: i pant. nn li ho ancora provati: mi sono trattenuto, ma 5 giorni di
seguito e con in programma lo Squat pesante (dopo soloe 5 ore)è meglio
saltare la sessione di running
ciao!