Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Consiglio

Vorrei sottoporvi il mio caso. Studente di medicina di 22 anni, ho lasciato
due anni fa l'atletica per lo studio. Ora me ne sto pentendo amaramente.
Nessuno sport oltre l'atletica è riuscito a farmi battere il cuore. Nessuna
emozione è paragonabile a quella di correre un 100m, o ad una staffetta.
Purtroppo anche quando correvo, non riuscivo ad allenarmi + di due volte
alla settimana, per un'oretta e mezza. Il mio personale sui 100m era di
11.5(elett).
Ora vorrei tanto ricominciare, il numero degli esami all'uni è diminuito,
gli anni peggiori, come studio intendo, sono passati, e dovrei avere + tempo
per me stesso. Cosa potrei fare quest'estate per riprendere un po' il ritmo,
e fare qualche cosina in settembre di gare e garette? E dove posso arrivare
( a livello personale ovviamente:-)
grazie
ciao

 ( a livello personale ovviamente:-)
Ti risponde uno che ha qualche anetto più di te, e ha smesso tre anni e
mezzo fa, non per voler suo....
Velocista, ovviamente....     ;o)
Per riprendere senza trovarti a letto dolorante, l'unica è metteti nelle
mani di un allenatore (il tuo ex?), ma personalmente non penserei neanche
alle gare post vacanze.... al più, puoi pensare di ricominciare con le
indoor quest'inverno.
Due anni sono tanti da rimettere nelle gambe, e ancor più nella testa.
Risultati potenziali?
E chi lo sa??
Sei troppo una incognita: non si sa come ti allenavi, quali erano i tuoi
metodi di allenameto, la voglia che ci metterai, i traguardi che ti poni,
ecc....
Sarebbe come sparare un numero a caso...
Ciao.
-- 
Icarus
(Eppo' noi si core come e piu' forte di voaltri pisani ghiozzi,
che 'un sapete fa' neanche a fa' sta' ritta una torre!
Ma 'un ce l'avevite un geometra, brutti chiocconi?)

 mezzo fa, non per voler suo....
E che *sta per riprendere*? ;-)
JDN


Ciao io ho davanti l'esperienza di un amico, velocista, che ha ripreso dopo
2 anni come te. Ques'estate potresti corricchiare un po' senza impegno
cominciando come se facessi riscaldamento, 10' + stretching e allunghi
blandi
poi inizia a fare anche 15' e 20' con stretching e allunghi sempre,
questo un po ti gioverà. Poi quando non farai fatica a fare i 20' potrai
riprendere ma ti consiglio di farlo con l'allenatore, perchè rimettere i
chiodi
le prime volte ti procurerà un po di mal di gambe...  :-)
Se vuoi gareggiare vacci per divertirti, non aspettati grandi cose subito
...e poi rispondo alla tua domanda da 1 milione di dollari...
Dove potrai arrivare lo scoprirai tu, se avrai costanza nell'allenamento
perchè l'allenamento se fatto bene può portare in alto, quanto in alto si
vedrà
...ti posso fare esempi di vari amici che non sono talenti, ma
allenandosi....
In bocca al lupo e facci sapere!
-- 
Marcello
"quando senti la fatica, è il momento di andare più forte"
 (Paul Tergat)

 amaramente.
Immagino. Io sto per andare all'uni, anche se in una facoltà sicuramente meno
impegnativa. Spero di non dover fare anch'io una scelta del genere, un
giorno... il mio consiglio è quello di riprovarci, se non lo fai in futuro
potresti pentirtene ancora di più e rimarresti con il rimorso di non poterci
fare più nulla!
Per quanto riguarda i consigli, dai uno sguardo agli altri post...
-- 
___________________________
Correre è sicuramente la miglior droga in circolazione...
www.fidalnet.com
   -   
www.atleticanet.it

Penso tu debba prima di tutto lavorare sulla prepararione muscolare generale
senza usare mezzi d'allenamento troppo specifici. Prima di pensare di essere un
velocista pensa di voler essere un atleta equilibrato con: una buona mobilità
(ed in questo la ginnastica classica ti può aiutare molto...slanci
torsioni-circonduzioni di ogni sgmento corporeo dal collo alle caviglie)  ed una
bouna muscolazione generale partendo dal centro del corpo fino alla periferia,
tenendo d'occhio prima di tutto i posturali, ma anche  quei muscoli antagonisti
che spesso dimentichiamo, come i tibiali ad esempio, che sono però fondamentali
affinchè tendini ed articolazioni non vadano in crisi poco dopo la ripresa. In
queste fasi sono utilissimi lavori di lanci in tutte le salse di palle mediche
perchè coinvolgono tantissimi muscoli, e poi cominci anche a riprendere un po'
di confidenza con l'esplosività.
Ti consiglierei anche se ne hai la possibiltà di fare tanto lavoro a piedi
scalzi su un prato sia andature di corsa, sia e soprattutto allunghi a volontà.
Per ora eviterei sia la ricerca dell'intensità di corsia sia ogni tipo di lavoro
lattacido che non aiuta di certo la tecnica di corsa... o ancor peggio aerobico
Tieni conto che al livello di tempi 11.5 il limite spesso più che muscolare è
nella biomeccanica di corsa, ed è da lì che devi ripartire.
Dopo un un periodo di riattivazione generale se ci fosse nella tua zone una
pista centrifuga (domanda all'ing. Scuderi).... sarebbe il top
Ciao
A.
michele ha scritto:


 e fare qualche cosina in settembre di gare e garette?
Sono d'accordo con gli altri che ti hanno suggerito di cercarti un
allenatore.
Passi il "fai-da-te" per i tapasci stagionati come me, ma i velocisti
no-Alpitour... ahi...ahi...ahi!!
Perche' non ci dici di dove sei, magari qualcuno dei molti atleti e
allenatori del ng ti sa consigliare un nome a cui rivolgerti (naturalmente
se non vuoi o puoi tornare dal tuo precedente allenatore)
ciao
--
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

 A.
Sono d'accordo coi tuoi consigli tecnici, penso che tutto ciò si concili in
pieno
col mio post precedente perchè tutti gli esercizi che suggerisci sono da
fare
dopo un riscaldamento adeguato e che preveda anche di aumentare
gradualmente i minuti di corsa tanto per riabituarsi dopo 2 anni di
inattività.
Per i primissimi tempi però forse è meglio che michele si scaldi
e faccia soltanto gli esercizi di stretch e mobilità, trascurando la
forza...


 forza...
....infatti. Per ora parliamo di tonificazione.
Ciao
A.

 E che *sta per riprendere*? ;-)
Bella domanda....
Domani, a dirla tutta, inizierò a lavorare come stagista nella più
importante agenzia di fotoritocco d'Italia!
Voi non avete idea di quante pubblicità sono state corrette da loro....
Per i più tecnici....
Sistemi Mac G4 con dual screen, scermi da 29" ( !!!!!! ), tavolette
grafiche Wacom A4, stampante per il Cromalin, scanner a tamburo, ecc...
In arrivo 3 G5 con 6 Gb di memoria....    


 avresti...
Miiiii.... ma sei proprio bastardo......    ;o))


 se non vuoi o puoi tornare dal tuo precedente allenatore)
Sono di Bari, dove il dominio è del Cus, anche se nelle vicinanze ci sono
altre ottime società.
La "mia"è molto piccola, parliamo di max 6 atleti. A quanto ne so, tutti i
miei compagni hanno smesso, e quindi ora saremmo io e qualche piccolino.
Sinceramente non so. Penso che mi lascerò guidare dal cuore :-P


Grazie :-)

Bhe, penso che consigli migliori dei vostri non ne possa trovare.
Purtroppo, perň d'estate la mia unica pista/palestra č la spiaggia, e il
mare ovviamente. Spero di riuscire a seguire i vostri consigli anche lě,
anche se correre sulla sabbia (la litoranea č un po' pericolosa dalle mia
parti) č molto + faticoso. Ma cosa intendi per biomeccanica di corsa?
grazie alessandro, grazie marcello

 Domani, a dirla tutta, inizierň a lavorare come stagista
Stagista!!
=8-S
Se ti mandano alla Casa Bianca mi raccomando, la bocca sempre chiusa!!
;-PP


 grazie alessandro, grazie marcello

Hai perfettamente ragione,
grazie

 ;-PP
Perņ Bush che passa quello che ha passato Clinton mi divertirebbe :-))
JDN

 Però Bush che passa quello che ha passato Clinton mi divertirebbe :-))
Però, stavolta scoppia lo scandalo di Bush che riceve del sesso orale dal
megapresidente di una industria petrolifera statunitense... sarebbe il
meglio!


A quel punto della preparazione direi proprio di si.
Potrebbe incrementare graduamente e contemporaneamente
la frequenza e la spinta.
Ma Michele la conosce la pista centrifuga?
ne approfitto per indirizzarlo nel mio sito
www.pistacentrifuga.com
Faccio questa domanda anche per capire quanti sono in percentuale in Italia
gli atleti che la conoscono.
Alessandro, secondo te, secondo voi,  quanti sono in percentuale?
Cosa dovrei fare per saperlo? Senza ricorrere a un ufficio statistiche.
Ciao
ing. Giuseppe Scuderi