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Titolo: 5 * 400

Ieri pomeriggio in pista, 5 ripetute sui 400 metri con 3'30'' di
recupero camminato tra una e l'altra.
Le prime due le ho corse senza "esagerare", le ultime 3 sentivo le
gambe un po' pesanti..purtroppo!!
Tempi:
1'06''
1'08''
1'10''
1'12''
1'12''
Forse ci siamo, forse gli 800 sotto i 2'30'' riesco a farli.
Ho ancora 2 settimane..vediamo.


Sotto i 2'30" li farai ad occhi chiusi, sotto i 2'20" dovrai invece 
spalancarli al massimo.
Ciao
Grin 

 Ciao
^_^ ad occhi chiusi non proprio dai...diciamo che ho buone
possibilità.
Sotto i 2'20'' la vedo grigia davvero !!

 Ho ancora 2 settimane..vediamo.
Quando ? Dove che vengo anch'io ?
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Soldato ignoto che riposi nell'Afganistan
  In Palestina, tra i silenzi dei boschi in Vietnam
  Dentro ai Balcani, nelle antiche città dell'Iraq
  Per l'interesse che cuore non ha, l'alba non ti sveglierà "


Gavardo ragazzo.
Mercoledi 28 luglio.
Ci sono anche i 3000 quella sera.
Guarda sul nostro blog (a destra) e vedi.
^_^.
Dai su...come on !!

 Forse ci siamo, forse gli 800 sotto i 2'30'' riesco a farli.
Ok, forse sono stato un po' ottimista nelle previsioni :~)
ma un 2'15'' 2'20'' lo vedo alla portata.
d.


^_^..vedremo.
Intanto il mio amico allenatore mi ha sgridato!! ^_^
I 400 dovevo farli in 1'12''....non dovevo fare lo "sborone" di
correrli piu' veloce.
Stesso discorso per i 600 della settimana scorsa..dovevo correrli piu'
lenti.
Dovrei essere piu' regolare, piu' costante....e in effetti non ha
tutti i torti.

 correrli piu' veloce.
Era quello che umilmente avrei voluto dirti io ma con il parere del tuo 
allenatore mi sento confortato :-))
Nelle ripetute IMHO e' essenziale cercare la costanza, altrimenti ci si 
affatica e basta. Oltretutto uno degli scopi di questo tipo di prove e' 
quello di saper dosare lo sforzo e adattare il passo alla prova. Se uno 
corre sempre e comunque a manetta salvo crollare in fondo non raggiunge 
detto scopo.
Ciao
Giuseppe

 detto scopo.
QUotatona !
Soprattutto nelle ripetute per gare di mezzo fondo, dove anche solo 3
o 4 secondi fanno la differenza.
Mannaggia !!!!

 I 400 dovevo farli in 1'12''....non dovevo fare lo "sborone" di
Secondo me sarebbe stato poco ben poco allenante! Se le avessi corse 
tutte e 5 in 1.12 ti saresti risparmiato...o no?
Ciaoo

 1'12''
1'06 preso da solo fa un po' impressione.
Complimentoni.
Però una cosa te la dico lo stesso, al limite mi ci mandi.
C'è un 10% tra la prima e l'ultima ripetuta.
Se preparassi un 10000 avresti fatto un 5x1000 da 4'00 a 4'24.
O la pista è diversa dalla strada o hai buttato l'allenamento.
Sembrano anche un po' poche, non è che hai evitato la sesta 
per non fare un tempaccio ? dai... a me puoi dirlo :)
Dettagli. 
Anche se questo allenamento non ti desse nulla già così 
farai la tua porca figura. 
Di nuovo complimenti ed in bocca al lupo per l'800.
-- 
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 C'è un 10% tra la prima e l'ultima ripetuta.
Infatti.
Cosa GRAVISSIMA.
In realtà l'allenamento era a "ritmo gara".
Dovendo correre (o meglio volendo correre) gli 800 in circa 2'25..i
400 li passi a 1'12''. Quindi 5 volte i 400 a 1'12'' sono un ottimo
allenamento in vista di un 800 a 2'25''  2'30''.
Facendo il primo a 1'06 e il secondo a 1'08...ci si stanca per nulla e
non si allena il ritmo gara.
Una soluzione ci poteva essere...allenarsi per fare gli 800 in
1'15''.....allora il passaggio ai 400 a 1'06 sarebbe stato perfetto
^_^, ma questa è un'altra storia.....