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Titolo: La mia prima (ed ultima) maratona su strada

Premessa:
Questo report è lungo e noioso. Ma mi sento in dovere verso il NG di 
scriverlo, perchè a me leggervi è piaciuto un sacco e mi ha aiutato. Nel 
mio cuore, spero che quello che sto per scrivere possa provocare lo 
stesso piacere in qualcun altro...
Reggio Emilia, 14/12/2008, ore 8.00
Finalmente dopo una lunga preparazione (qualcuno di voi ricorderà circa 
tre mesi fa quando chiedevo aiuto per impostare una "tabella" di 
allenamento) arriva il grande giorno dell'esordio.
L'obiettivo dichiarato è ambizioso: 3 ore, e sinceramente ho una paura 
terribile di non farcela. La mia inseperienza non mi permette di avere 
una chiara percezione del giusto ritmo da tenere per non incontrare il 
fatidico "muro", l'unica corsa su questa distanza che ho fatto era 
un'ecomaratona dove il discorso è completamente diverso (si mangia, si 
cammina, ci sono salite e discesa...) e quei pochi lunghi in allenamento 
non sono mai stati poi così lunghi (32-33 km) e la sensazione di 
difficoltà a tenere il ritmo negli ultimi km è sempre stata terribile.
Da inguaribile ottimista ho sempre cercato di interpretare questi 
segnali con una serie di alibi tipo in allenamento parto già stanco, non 
pienamente alimentato, senza il fattore gara e nei miei lunghi c'era 
sempre un discreto dislivello... Ma adesso che è ora di partire, tutti 
questi alibi tendono a crollare! Meglio non pensarci, è ora della gara.
Ma mentre aspetto nervosamente l'ora X, la mia testa non può fare altro 
che pensare...
Primo problema: ho mangiato troppo? La vigilia e la colazione sono state 
all'insegna del "pieno energetico", ma ora mi viene il dubbio di aver 
esagerato: mi sento la pancia piena e piuttosto appesantito.
Secondo problema: come mi vesto? Il clima è uggioso e umido e fa freddo 
ma non troppo. Alla fine opto per due strati made in decathlon. Spero di 
non aver caldo
Terzo problema: a che cacchio di ritmo partirò? Alla fine decido di 
regolare il mio garmin su 4.12: il mio "partner virtuale" finirà in 
2:57.13. Chissà se riuscirò a stargli davanti...
Ma ormai è ora di schierarsi. Dato che non avevo indicato nessun tempo 
sulla scheda di iscrizione, devo entrare nell'ultima gabbia, ma appena 
capisco come funziona, incomincio con nonchalance (e un pizzico di 
vergogna) a scavalcare i nastri di separazione tra le gabbie, cercando 
di nascondere il numero del mio pettorale. D'altra parte gli altri 
runners schierati mi lasciano passare senza problemi, come se capissero 
la mia situazione. Alla fine trovo un conoscente che dovrebbe stare 
intorno alle 3h e mi piazzo al suo fianco poco dietro la zona riservata 
ai top runners.
In breve tempo arriva il momento del via, l'emozione sale alle stelle e 
finalmente arriva lo sparo dello starter. Nella mia testa scorrono in un 
baleno gli ultimi tre mesi di duri allenamenti... Sarà stato sufficiente?
I primi km sono una passerella per il centro di Reggio, con poco 
pubblico ma abbastanza partecipe. Ogni applauso sembra una spinta sulla 
schiena e il ritmo risente di tutta questa euforia!
I km vanno via fin troppo velocemente per il ritmo che mi ero imposto! 
4.05, 4.01, 3.54, 3.58; consulto freneticamente il mio cronometro, 
ossessionato dalla paura di andare troppo forte... Devo assolutamente 
rallentare o più avanti mi sarà presentato il conto. Un sacco di 
concorrenti mi stanno superando ma meglio lasciarli fare. In fondo 
questa è una sfida con me stesso! Un po alla volta trovo un ritmo che mi 
sembra sostenibile e i km scorrono con un ritmo tra i 4.05 e i 4.15.
Mi sento bene e più strada faccio, più mi sento alleggerire la pancia e 
il morale cresce. So che in questo tratto siamo in leggera salita, ma 
non mi sembra di fare una gran fatica...
Passo la mezza in 1.27 precisi. 3 minuti di anticipo sulla tabella di 
marcia e salita quasi finita! Gli ultimi "strappetti" sono tra il km 25 
e il 29. Sono già alcuni km che piano piano sto superando alcuni 
concorrenti. Nei tratti di salita mi sento veramente bene e vedo che 
sugli strappetti più ripidi stacco senza troppa fatica i compagni di 
avventura. E il ritmo resta buono: il 26, 27 e 28 a 4.16, 4.15 e 4.09 
nonostante la salita.
Ma nella mia testa c'è ancora la terribile paura di crollare dopo il 
33... Ma mi sento veramente bene e tanto vale andare avanti.
Poco dopo il km 29, inizia un tratto in evidente discesa e i tempi 
incominciano a scendere: nei km successivi sono tra i 3.55 e i 4.02. 
Ormai sto sorpassando parecchi runners. Alcuni di loro sono in evidente 
difficoltà: hanno incontrato il "muro". E io invece mi sento ancora 
bene, anzi benissimo!
Atorno al 35, incomincio a sperare di potercela fare, e me la sentirei 
anche di accelerare, ma 7 km sono ancora lunghi e un leggero fastidio 
alle ginocchia incomincio ad avvertirlo...
Ma quando vedo il cartello 38, ormai capisco che è veramente fatta! 
Supero sempre più atleti e la leggera salitella in un sottopassaggio mi 
fa capire che sto ancora benissimo: 38-esimo km in 3.54!
Ora si entra in un parco su stradello ghiaiato. Il "crik-crak" della 
ghiaia sotto le scarpe è una musica per le mie orecchie più abituate 
alla corsa fuori strada.
Il pubblico incomincia a crescere e gli incitamenti non mancano. 
L'emozione è talmente alta che in certi momenti mi sale un "groppo" alla 
gola che mi impedisce quasi di respirare! Ma quando riesco sorrido e 
ringrazio gli spettatori che incitano. Sembrano apprezzare perchè gli 
incitamenti crescono ulteriormente!
Ora incomincia un vialone che si avvicina al centro della città. L'ho 
percorso questa mattina in macchina poco prima di parcheggiare. Manca 
veramente poco.
In lontananza vedo una strana automobile che occupa la corsia riservata 
agli atleti e regge un enorme tabellone segnatempo. E' incredibile: sto 
raggiungendo la prima donna! Ormai sono scatenato e riesco ad accelerare 
vistosamente. Ormai non guardo più il cronomentro da alcuni km, 
lasciandomi letteralmente trascinare dalle emozioni: attorno al cartello 
42 raggiungo e supero in decisa progressione la prima donna e poco più 
avanti dopo una leggera curva vedo finalmente la linea del traguardo! Il 
pubblico è galvanizzato dall'arrivo della prima donna e partecipa 
calorosamente! Le emozioni sono a mille e faccio fatica a trattenere le 
lacrime.
Ma una gara va onorata fino in fondo e trovo non so bene dove le energie 
per gettarmi in uno sprint finale forsennato! Poi i dati sul mio Garmin 
diranno che ho corso il 42-esimo a 3.34 e i 195 finali a 3.20.
Attraverso il traguardo a braccia alzate e con l'emozione mi dimentoco 
pure di fermare il cronometro!
Poi è un turbinio di emozioni: arriva mia moglie con i bimbi... una 
lacrimuccia... <omissis>
Ma non so neanche con precisione che tempo ho fatto, ricordo che il 
tabellone segnava un tempo attorno a 2 e 52... Poi, magia della 
tecnologia, pochi minuti dopo quando ritito la borsa trovo un SMS della 
TDS: "Congratulazioni Giuseppe hai concluso bla bla bla col tempo di 
2:51:42 ...". 2:51:42! DUE CINQUANTUNO E QUARANTADUE! Con la seconda 
metà corsa più velocemente della prima (anche se bisogna dire che 
l'altimetria in questo caso era favorevole)! Con un fantastico sprint 
all'ultimo km! Più di 8 minuti sotto al mio obiettivo! Davanti  alla 
prima donna! (che in realtà senza nulla togliere alla vincitrice 
Giustina Menna a cui vanno tutti i miei complimenti, ma vuol dire che se 
l'ho superata io nella gara femminile non c'era una qualità "eccelsa"). 
Datemi un pizzicotto che non ci credo.
Poi a mente fredda si potrebbe affermare che con una strategia di gara 
più azzardata all'inizio, avrei potuto limare qualcosa. O che il mio 
obiettivo era "troppo facile" e che mi ero sottovalutato.
Ma non mi interessa: questa come da programma era la mia prima ed ultima 
maratona su strada. Da domani preferisco tornare alla mia vera passione: 
la corsa in natura e in montagna. Anzi chissà che il prossimo anno non 
mi capiti di incontrare personalemte qualche "spirito trail" del NG sul 
percorso di qualche bella gara in montagna. Magari un po di MTB...
Io voglio correre per divertirmi. E mi diverto di più a fiondarmi in 
discesa su un ghiaione stando attento a dove metto i piedi, piuttosto 
che stare attento a qualche secondo sul cronometro! De gustibus...
Unico rimpianto è quello di dover riporre le scarpette superleggere che 
mi ero comprato apposta per l'occasione e che ho usato soltanto una 
volta. Che spreco! (almeno costavano poco...)
Comunque resterà un bellissimo ricordo di questa esperienza, con 
emozioni uniche ed irripetibili, che mi sento di augurare a tutti i runner!
Alla prossima
Beppe

 runner!
raccolgo più che volentieri il tuo augurio, io dovrei fare il mio 
esordio a febbraio, naturalmente con tempi molto più modesti  ...
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
" E il grano che nasce, e l’acqua che va
   è un dono di tutti, padroni non ha "

 stesso piacere in qualcun altro...
...[CUT]
Solo una cosa hai sbagliato di grosso: questo report non è affatto noioso.
Per tutto il resto: grandissimo!!!!:)
Ciao e buoni trail.
-- 
   HariSeldon.
"La sofferenza in amore è un vuoto a perdere: nessuno ci può guadagnare,
tranne i cantautori che ci fanno le canzoni." (Massimo Troisi)
http://haris3ldon.wordpress.com

Grandioso Beppe!
Veramente, veramente bravo!!
Complimentissimi
Le scarpette "superleggere" nn buttarle: magari tra qualche mese ti 
viene "voglia" di sfidare nuovamente te stesso in maratona.
Bravo!
-- 
Paolo from BS

Bravissimo Beppe, Tempo strepitoso.
Io sono riuscito a migliorare il mio personale e a chiudere la mia
terza maratona (la seconda a Reggio) in 3h 44' 21"
Ho avuto un momento di difficoltà negli ultimi 4km ma ho stretto i denti e 
sono arrivato
Niente da dire visto che il mio obiettivo era di stare sotto le 4 ore
Spreco solo due parole per lodare l'organizzazione che come sempre offre a 
noi
concorrenti un servizio davvero impeccabile:
Dai ristori, sempre ben forniti, dalle spugne calde, ai parcheggi gratuiti, 
al pacco gara
all'asciugamano sulle spalle all'arrivo.
Davvero unici
Unica nota negativa l'ingresso al centro maratona un po' caotico e stretto.
Un consiglio: non smettere di correre maratone, con il potenziale che hai 
sarebbe un peccato.
Ciao e alla prossima
Bear

 Beppe 

 all'asciugamano sulle spalle all'arrivo.
E questo mi fà un gran piacere perche' viene detto da tuttii runner 
partecipanti...grande merito ai reggiani.
Al prossimo report....quello delle 3h 35
Ciao dante 

 sarebbe un peccato.
Grazie, anche agli altri che hanno risposto!
Ma VERAMENTE non ho nessuna intenzione di rifare una maratona *SU STRADA*.
Troppo tempo da dedicare alla preparazione, allenamenti troppo seri,
troppa attenzione al cronometro. No, sinceramente non fa per me.
E' stato bellissimo farne una, sarà un ricordo INDELEBILE e stupendo,
considerando poi anche come è andata! Motivo in più per farlo rimanere 
*UNICO* perchè so per certo che dal punto di vista dell'emozione e del 
divertimento (che ripeto è quello che cerco nella corsa) sarebbe 
comunque irripetibile.
Ma fidatevi (e qui parlo a chi non ha mai provato) che la "corsa" nel
bosco, su una carrata in un campo, nel sentiero, sulla roccia, sulla 
neve... è VERAMENTE tutta
un'altra cosa. Provare per credere!
Se devo provare a parole (ma credetemi che almeno io non riuscirò mai a 
trasmettere con semplici parole il concetto completo e tutta la 
sensazione) la differenza sostanziale è che in montagna l'emozione e il 
divertimento te la danno *anche* altri fattori oltre all'agonismo puro e 
al cronometro. Ad esempio il paesaggio, le difficoltà tenciche, il clima 
che si respira con gli altri concorrenti, ma addirittura l'enorme fatica 
che si fa. Si, sembra assurdo ma quando corri in montagna la fatica e 
addirittura il "dolore" che a volte provi alle gambe, si trasforma in 
gioia ed emozione! E tutto questo anche quando sei in giro da solo, 
senza nessuna gara.
Poi dopo la salita c'è un bel ristoro. In cui ti puoi fermare e magari 
scambiare 4 chiacchiere con i volontari e gli altri concorrenti... O con 
un altro concorrente magari ti scambi una borraccetta d'acqua in un 
momento di difficolotà... e poi c'e la discesa. Magari ripida e tecnica, 
dove diventa più una questione di testa che di gambe. E quando ti rigiri 
per vedere da dove sei appena sceso, ti meravigli di te stesso... Oppure 
ti capita di correre su un crinale a pochi metri da uno strapiombo. Con 
il vento che sferza e un bel sole davanti alla faccia. Con la polvere 
che si attacca al sudore delle gambe. Tutte queste cose mi viene la 
pelle d'oca a scriverle, figuratevi a viverle.
E poi io sono convinto di valere molto di più su quel tipo di terreno.
E le poche esperienze che ho avuto lo confermano: ad esempio l'estate 
scorsa feci una garetta qui dalle mie parti:c'era una bella salita 
ripida su sentiero (5-600 m D+), una parte in lieve discesa quasi pari 
su strada forestale e una bella discesa tecnica su sentiero impervio e 
stretto con sassi, radici eccc...
Bene sono arrivato davanti a maratoneti esperti di buon livello (attorno 
alle 2.30) senza troppi problemi. Nel tratto di strada forestale mi 
hanno raggiunto e superato in due mentre io, per quanto corressi alla 
mia massima velocità possibile, non riuscivo a tenere quel ritmo. Ma mi 
sono bastate poche decine di metri del sentiero tecnico di discesa per 
raggiungerli e "sverniciarli" letteralmente. Alla fine in un paio di km 
di sentiero hanno preso 3-4 minuti! Poi naturalmente mi hanno detto di 
non aver mai corso su sentiero ma anche loro erano d'accordo: si sono 
divertiti MOLTO di più che su strada!
Poi le scarpette leggere non le buttero proprio via: magari in inverno, 
qualche garetta domenicale (max 25 km) la farò sicuramente. Magari con 
un tracciato collinare, almeno mi rifaccio in salita e in discesa...
Ciao
Beppe

 
No, guarda che secondo me ti sbagli.
Il valore agonistico della mia prova è assolutamente *ridicolo* se pensi 
che il vincitore mi ha dato quaranta minuti!
Ma quello che ho vissuto ieri è stato il *mio* massimo. Io gli ultimi 
due km gli ho corsi pensando solo a buttare il cuore al di la di quella 
maledetta linea... Con *tutte* le mie forze. Al massimo della mia 
velocità. Quello che ho provato ieri non dipendeva dalla velocità che 
avevo in termini assoluti (che ripeto rispetto a chi corre veramente era 
ridicola) ma dalla velocità che avevo in termini relativi rispetto a me 
stesso.
E questo lo può fare chiunque, a prescindere dal tempo finale. Questo è 
il bello della corsa: ti sfidi con gli altri ma soprattutto con te stesso!
Altrimenti se la sfida è solo con gli altri cosa ti iscrivi a fare? 
Speri forse di vincere?
L'unico consiglio che mi sento di darti, è quello di prepararti e 
gestire il ritmo della gara in modo da evitare un arrivo "strisciante". 
Se vuoi una bella emozione, è molto meglio un arrivo in volata!
Ciao
Beppe


ti straquoto beppe!.
La sfida è ovviamente con se stessi (o al massimo con qualche amico 
"guascone", ma nulla piu').
Per l'arrivo in "volata" purtroppo non so che dirti: non li ho mai 
"provati"....sigh.... :')
-- 
Paolo from BS

 runner!
mi han detto sempre in tanti esordienti sui 42
"ho provato di tutto, paracadutismo, canyoning, ecc ecc ma di così
emozionante come finire una maratona non c'è niente"
sì, la prima volta all'arrivo sui 42Km è qualcosa che mi sento di augurare
proprio a tutti

 siamo "schivati". D'altra parte non avevamo un orario preciso...
Infatti con tutte le cose da fare non ci siamo più sentiti, d'altronde
ti avevo cercato anch'io, guardando i pettorali in giro ma con tutta la 
gente che c'era si faceva un po' fatica.
Peccato.
Forse l'unico rammarico di una giornata perfetta (neanche la pioggia c'è 
l'ha rovinata in quanto non si è vista)
Mi avrebbe fatto molto piacere conoscere qualcuno del NG
Sarà per la prossima o forse, leggendo il tuo commento sui trial, chissa... 
su qualche sentiero nel bosco...
ovviamente di corsa
Bear

 Ciao dante
Grazie Dante, hai perfettamente ragione.
Adesso un po' di riposo poi via di nuovo a preparare la prossima.
quando ancora però non si sa...
Mi piacerebbe pensare a Roma 2009
Vedremo
Ciao Bear

 proprio a tutti
Mah mi spiace andare controcorrente ma devo dire che, tra tutte le gare 
di atletica e gli sport che ho fatto, la maratona non rappresenta 
un'emozione così unica ed indistinguibile da ritenerla il top...
E' stata bella e commovente la partenza della Maratona nella mia Milano 
e con tutto il pubblico, è stata bella e dura la gara con crisi e 
recupero negli ultimi km con volatona finale, ma a parte la quantità di 
gente, ho provato un'emozione forte, ma non assoluta e prioritaria 
rispetto ad altre.
Nell'atletica altre gare più brevi mi hanno dato altrettanta se non più 
soddisfazione, se vogliamo la gara più bella è stato il cross dell'anno 
scorso nel quale tra i 4 gatti che eravamo, sono stato premiato come 
primo di categoria con... teiera d'acciao e biscotti ;-))))
Ma l'adrenalina e l'emozione profonda e duratura per giorni e per tutta 
la vita me l'hanno data ad esempio lo sci-snowboard alpinismo in 
passaggi e paesaggi mozzafiato, ma ancora di più la speleosubacquea... 
andare per grotte in immersione è qualcosa che è difficilmente 
spiegabile a parole... tuffarsi in uno smeraldo verde di laghetto di 
montagna, infilarsi tramite un buco in budello nero e stretto, girarsi e 
vedere 50m sopra di sè nel nero più assoluto in lontananza il bagliore 
verde smeraldo del laghetto visto dal... di dentro, ed infilarsi 
improvvisamente in una stanza grande quanto un Boeing 787, con l'acqua 
cristallina in cui i compagni ti sembrano sospesi nel vuoto, è qualcosa 
che ti fa vibrare ogni atomo del corpo ancora solo a parlarne...

 è qualcosa che ti fa vibrare ogni atomo del corpo ancora solo a parlarne...
ecco, per esempio io piuttosto di fare queste cose vengo in ufficio a 
lavorare  :D


 grotte in immersione è qualcosa che è difficilmente spiegabile a parole...
Ecco, su  i.h.s. avevo visto il tuo nik! :)
...hai ragione, uscire da una grotta dopo un tempo interminabile e vedere il 
BLU !!!
Essere aggrappati alla parete, mentre ti giri vedi i monti attorno e ti 
sembra di toccarli tanto che sono grandi, sono emozioni infiniti e ricordi 
indelebili. Ma anche una maratona dev'essere emozionante, io non l'ho ancora 
fatta ma la paragono ad una "maratona" ( ultraclicling ) in bici di oltre 
1200km dove all'arrivo ti emozioni perchè hai passato ininterrottamente piu 
di 3 giorni sui pedali!
Le emozioni sono EMOZIONI e cioè droghe naturali! :-)
Non vedi l'ora di provarne una nuova!! ;-)
ciaoo 

 cristallina in cui i compagni ti sembrano sospesi nel vuoto
ahhhh ricordo, la grotta Giusti? :-)
incredibile davvero!
ciaoo 


No, in questo caso l'Elefante Bianco in Valstagna... ;-)
Max

 
Premetto che sono MOLTO ignorante in faccende di fisiologia.
Mentre tu mi sembri MOLTO esperto, quindi se non ti dispiace ne approfitto:
sul discorso della potenza lipidica avevo cercato di leggere qualcosa ed 
ero arrivato a capire che per la maratona era importantissimo averla 
buona. In questo modo si allontana il "muro" perchè i meccanismi 
energetici usano molti grassi e un po meno carbo. Giusto?
Il mio dubbio prima della gara, era proprio quello di non aver allenato 
a sufficienza proprio questo parametro. Infatti per svariati motivi non 
ero riuscito a fare tanti lunghi e quei pochi non erano poi così lunghi. 
Riguardando il log, sopra i 25 km ho fatto:
Data       Dist    Dislivello
14/09/2008 25.60    +444/-872
04/10/2008 25.28    +539/-987
08/11/2008 27.99    +411/-849
16/11/2008 30.13    +374/-798
28/11/2008 30.77    +849/-359
e specialmente gli ultimi due sono arrivato in fondo molto cotto. E' 
vero che cera sempre un po di dislivello, ma a parte l'ultimo con un 
netto discendente (abito "in alto"...)
Allora (anche per avere un alibi che mi lasciasse speranza) avevo 
elaborato una mia personalissima teoria: se mi abituo a correre con poca 
benzina in corpo, mi alleno a bruciare i grassi. E infatti quando corro 
in allenamento tendo a partire a stomaco abbastanza vuoto e non uso 
integratori energetici. E' una cacchiata o ha un suo fondamento?
A vedere dal risultato si direbbe che con me ha funzionato, infatti io 
il muro non l'ho incontrato! Anzi a parte l'indolenzimento alle gambe di 
domenica dopo il 35, direi quasi che correvo molto meglio che in 
un'allenamento "standard". Un po come dire che forse io ero abituato a 
correre praticamente "murato" dal punto di vista energetico quasi 
sempre, e che questa volta che ero bello pieno mi sono sentito meglio. 
E' possibile?
P.S. No, le scarpette leggere non le butterò proprio via, ma al massimo 
mi concederò qualche garetta "domenicale" senza troppo impegno e con un 
minimo di saliscendi (tanto dalle mie parti è normale).
E magari ogni tanto qualche ripetuta veloce. Ma proprio quando avrò 
"voglia" di un po di velocità, senza l'"obbligo" di dover seguire una 
tabella.
Ciao
Beppe

 E' possibile?
possibilissimo. ma ripeto che comunque non hai fatto uno sforzo massimale,
quindi non si sa bene quanto avrai guadagnato
visto che come me sei appassionato di trail, aggiungo delle considerazioni 
la potenza lipidica nel trail diviene (in proporzione si intende) meno
importante che in maratona. perchè
- il tempo di gara è dilatato, quindi si ha tempo e modo per ingurgitare
sostanze zuccherine in buone quantità specie se si ha un buono stomaco
- nelle salite la potenza lipidica è inutile perchè anche camminando ,
salite come il "Tirone" di Busana si fanno quasi alla soglia anaerobica,
cioè con un consumo quasi solo di carbo
- è invece un parametro ancora più importante nelle ultramaratone, dove le
salite sono lievi ed è facile tenere un passo regolare
- nel trail contano quindi altre qualità: ad esempio, il recupero, essere
in grado quindi anche al termine di una salitaccia di affrontare in spinta
un tratto in falsopiano .  il rapporto potenza-peso, sempre in salita.
l'agilità e i riflessi, in discesa. una certa elasticità, utile in salita e
nell'affrontare tratti dove si deve saltare
- è comunque utile eventualmente fare certi allenamenti magari non "a
pancia piena": anche solo non abbuffandosi di pastasciutta. conviene magari
portarsi dietro chherpack di zuccheri liquidi o barrette o cose simili ,
per prevenire la fine delle scorte (tra l'altro nel trail è molto
importante curare l'alimentazione in gara: c'è chi come me digerisce i
sassi ma anche chi non assimila, è facile al vomito, ecc)
-- 
Gert dal Pozzo
"E quando in Palazzo Vecchio, bello come un'agave di pietra, salii i
gradini consunti, attraversai le antiche stanze, e uscì a ricevermi un
operaio, capo della città, del vecchio fiume, delle case tagliate come in
pietra di luna, io non me ne sorpresi: la maestà del popolo governava"
(Neruda)

 
Giustissimo tutto!
E questo secondo me però spiega il fatto che dalla mia "prestazione" del 
ventasso non se ne può dedurre praticamente nulla sull'RG di una 
maratona su strada!
Perchè io al Ventasso ho fatto esattamente tutte le cose che hai 
elencato tu:
- camminato (a passo molto lungo) quasi tutte le salite impegnative,
- mangiato come una bestia durante tutto il percorso
- credo di avere buone qualità di recupero (me l'ha detto anche il 
medico dello sport alla visita)
- in discesa vado bene
- sono leggero: h 1.78 al Ventasso ero intorno ai 65kg, domenica anche 
meno (63-64)
- non mi abbuffo mai di carboidrati e comunque ne assumo la quota 
principale a colazione (anche se ultimamente ho inserito un po di 
proteine anche a colazione), pranzo sempre leggero, allenamento alla 
sera prima di una cena tendenzialmente proteica + frutta
Mentre viceversa su strada in pianura non avevo grossi riferimenti a 
parte quelle 2/3 garette che comunque avevo corso al massimo e mi 
avevano fatto capire (anche solo vedendo in quanti mi stavano davanti 
rispetto al Ventasso) che non sono portato per quel tipo di corsa!
Per questo non ci credevo troppo a chi mi diceva che per me 3h sarebbero 
state una "passeggiata"...
Comunque grazie davvero ancora una volta per le tue utilissime 
considerazioni.
La prossima estate spero veramente di conoscerti di persona al via di 
qualche bel trail... (anzi visto che sei più esperto di me se vuoi 
incominciare a consigliarmene qualcuno... Se vuoi ci possiamo già dare 
appuntamento :) )
Beppe

 proprio a tutti
Mi inserisco qua per aggiungere i miei complimenti a Beppe, riguardo poi 
la tua citazione che riporto, Gert,  posso dire che quel che penso di 
ciò che conosco: il paracadutismo è adrenalina pura, tu ci metti il 
gusto della sfida, non parlo di coraggio poichè se ti piace volare non 
hai bisogno di vincere la paura, ma solo i limiti della tua mente, devi 
essere freddo in situazioni di stress e, certo, come premio hai 
sensazioni che nessun racconto e nessun video potrà mai descrivere, o 
hai volato o non lo hai fatto, ma alla fine non sei il soggetto attivo 
di tutto ciò, ma un fruitore di emozioni, con questo non voglio sminuire 
una cosa che continuo ad amare. La maratona corsa con il rispetto che 
merita, è un'altra cosa, sei tu l'artefice di te stesso, la 
preparazione, le difficoltà, i momenti esaltanti e quelli di sconforto, 
sulla strada nessuno ti potrà aiutare, e quando arrivi al gonfiabile 
sapendo di aver vinto la sfida con te stesso, quella  è la più grande 
emozione, anche qui non ci son racconti che tengano, o sei maratoneta o 
non lo sei, ed ogni volta che superi quel traguardo l'emozione si 
rinnova, il tutto rigorosamente imho.
Lunghe corse!
-- 
Ciao, Filippo
40 chili lasciati sull'asfalto su
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 appuntamento :) )
il 4 gennaio dovrei essere al winter trail del poggiolo,  vicino Imola,
21Km
poi la  traversata dei colli euganei , presso padova, 42 Km credo il 6
aprile, durissima (stesso dislivello del ventasso): fatta l'anno scorso,
favolosa
poi probabilmente 21 giugno, lavaredo ultratrail, 60Km
-- 
Gert dal Pozzo
"Io chiedo quando sarà che l'uomo potrà imparare a vivere senza ammazzare"
(Guccini)

 
Mumble mumble.....
4 gennaio...Imola...tuttosommato non troppo lontano da casa...21km è la 
distanza giusta....
Se a casa mi danno il permesso, ci sarò!
Beppe