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Titolo: Risalire la china...

Ciao a tutti!
Dopo mesi di scarsa presenza sul newsgroup, e di ancor pi� scarso
allenamento, vi racconto della mia faticosissima ripresa della forma
perduta, condividendo la mia esperienza e magari ascoltando qualche vostro
consiglio...
In questi ultimi 6 mesi, ho diminuito drasticamente la corsa, di media
correvo si e no una volta alla settimana, solo recentemente ho aumentato
ad un paio. E purtroppo da Maggio, cambiando lavoro ed abitudini, ho
smesso anche di andare in piscina. Metteteci 3-4kg in pi�... e la frittata
� fatta!
All'inizio me ne fregavo, vivevo un p� di rendita, qualche allenamento
decente ogni tanto lo facevo, ma... i mesi son passati, la forma un
ricordo, e da quando sono tornato abbastanza volenteroso da riprendere con
almeno due allenamenti... la situazione era gi� compromessa.
Direi che � stato un crollo soprattutto psicologico... quando facevo
ancora tanto nuoto ed ero ancora piuttosto in forma, diciamo a Gennaio, mi
capitava ugualmente di fare uscite in cui ad un certo punto scoppiavo, e
non riuscivo ad andare avanti anche andando a 5'-6' al km. Facevo una
prima parte decente... ma dopo pochi km, al ritorno, mi ritrovavo in una
fase di vera e propria "intolleranza alla fatica", quindi una cosa pi�
psicologica...
Roba da fare 500m. a 6'/km e poi fermarmi, per la voglia zero di essere in
quel momento a correre.
Diciamo che da Febbraio in poi, sono sempre stato in queste condizioni,
quasi ogni allenamento un calvario. Ho trovato mille motivazioni, il caldo
di questi giorni, un p� la mancanza di fondo, un p� il calo di forma, un
p� la testa e la voglia di soffrire che mancano completamente... Ho fatto
anche esami del sangue, ho l'emoglobina ed il resto perefetti...
E dire che vengo da un ottimo 2007, dove ho realizzato tanti obiettivi e
fatto tanti personali... ha ragione il buon WM, forse ho pagato questa
stagione di grande impegno, grande stress senza quasi pause, nel momento
in cui mi sono rilassato un attimo, mi � scappata la voglia e la capacit�
di soffrire e di allenarmi. E dopo diventa un vortice: cala la forma, fai
pi� fatica, metti peso, ti alleni di meno, e va sempre peggio.
Con l'aggiunta di voler applicare il mio solito metodo di fare pochi
allenamenti e di sola qualit�: peccato che si pu� fare quando un fondo lo
si ha o ce lo si procura dagli altri sport... piscina e bici, che non sto
facendo pi�! Quindi ancor di pi�, consiglio a tutti e sopratutto a chi ha
infortuni che rallentano o impediscono la corsa: dateci dentro con piscina
e bici fatti a livelli alti ovviamente... e le cose saranno pi� semplici.
L'anno scorso il 2007 era partito cos�: primi mesi niente corsa, ma
tantissima piscina... appena ho ripreso a correre, volavo!
Vabb�, l'unica cura sembra essere... allenarsi! Ritrovando ovviamente la
voglia di farlo...
Solo da pochi giorni sto inanellando qualche allenamento decente, anche se
lontanissimo dai livelli di un tempo: 12km di fondo svelto a 4'30", un
corto veloce a 4'10"-4'15" (il bello che all'andata andavo controvento
abbastanza bene a 4'10", al ritorno col vento a favore spingevo felice,
come se stessi quasi gareggiando... pensavo di volare, e invece non mi
schiodavo da 4'15"!!)... quindi non malaccio, ma quasi 30" sopra i livelli
di solo Gennaio 2008...
Boh, non so come definirlo se non crollo psicofisico ritardato e
prolungato... ora spero di riprendere piano piano e di fare un autunno
decente!
A ri-leggerci su questi schermi...
Max
-- 
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 corto veloce a 4'10"-4'15" 
non male. coraggio che la forma non ï¿œ lontana!

 di solo Gennaio 2008...
Potresti ritrovare qualche motivazione pensando che molte 
persone non riescono, perfettamente allenate, a fare quello 
che fai tu all'inizio della preparazione, dopo una lunga
pausa e con un leggero sovrappeso.
Potresti ritrovare qualche motivazione anche pensando
che se hai un dono perch� lo vorresti sprecare ?
E' come l'uomo ragno:
"Grande dono, grandi responsabilit�" :-) LOL


 decente!
Dai coraggio stringi i denti e vedrai che nel giro di un mesetto sei di 
nuovo in forma.....comunque anche a me capita di nn ne aver voglia o di 
fare un allenamento dove sembra di spostare due tronchi di quercia 
anziche' due gambe....ma pensa che quando invece mi sento il "figlio 
del vento" i tuoi tempi nn li vedo neanche con un telescopio spaziale 
di ultima generazione.
Non desistere....ma insistere
Dante
-- 
Dante che corre.......per la Nutella

 A ri-leggerci su questi schermi...
Riciao a tutti!
Grazie a quelli che mi hanno risposto... alcuni si sono concentrati sui 
"numeri", ma il messaggio era più inteso sulle dure sensazioni del 
riprendere quasi da zero dopo una lunga pausa, soprattutto "mentale".
Io non bado ai numeri (ovvero tempi ed andature) se non in senso 
relativo... del resto... il mio fondo veloce è il lento del mio amico 
Cerlo... il cui fondo veloce è il lento di Baldini, il cui fondo veloce 
è il lento di Gebre :-))
Quello che conta sono i numeri relativi, ovvero a sè stessi e alle 
proprie potenzialità: ed essere impacciati e 30" sopra la propria 
andatura solita, vi assicuro che fa girare le p.... ed è molto 
demotivante :-(
Vabbè ma va migliorando... e come al solito, per me è l'aggiunta di un 
altro sport (o magari anche due...) che migliora tutto l'andazzo. Sabato 
ho fatto un bel giro di 50km in bici (anche qui, il secondo 
dell'anno...) fatti bene, spingendo forte soprattutto al ritorno (vento 
a favore...) e ho ritrovato quelle belle sensazioni di una fatica ben 
spesa e ben ripagata anche dai "numeri" sul contachilometri. Veramente 
niente male come seconda uscita... e la riprova che alla fine un pò di 
forma c'è rimasta, ma forse nella corsa, dove il peso e la muscolatura 
sono ancora più importanti, fa fatica ad emergere.
Dopo ho fatto addirittura una corsetta con variazioni di ritmo... e 
andavo anche piuttosto bene, anche se un certo punto ho avuto un 
doloretto muscolare al vasto mediale che mi ha fatto rallentare e 
tornare a casa al passo. Meglio non esagerare... anche se oggi comunque 
sto benissimo e non ho residui nelle gambe.
Venerdì pomeriggio, in funzione motivante, passando davanti ad un 
negozio di scarpe con saldi, non ho resistito... e mi sono comprato un 
paio di scarpe A1, le Diadora Mythos Racer, a 59€ :-))
Mi saranno utili in autunno se arriverò abbastanza in forma per 
aggredire i PB sui 10k e sulla mezza :-))))))
Oh ecco, insomma... un pò di motivazione sta tornando!!	
Un saluto a tutti, ci sentiremo più spesso ;-)
Max

 L'anno scorso il 2007 era partito cosě: primi mesi niente corsa, ma
In questo ultimo periodo tanta MTB con ricerca di nuovi percorsi e tratti 
percorsi a piedi come ieri.
Sabato ero a correre per 7 km e mi sembrava di venire da un altro pianeta, 
come di aver perso la meccanica del gesto di correre. 

 Oh ecco, insomma... un pò di motivazione sta tornando!!   
speriamo. dai! :)
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/