Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: consiglio please

Per una mezza maratona secondo voi e' possibile integrarsi a meta' gara con 
qualche cosa tipo magnesio ecc
oppure e' meglio lasciar perdere
cosa mangiate per colazione alle 7 di mattina con partenza gara alle 9
ciao grazie

 cosa mangiate per colazione alle 7 di mattina con partenza gara alle 9
Io faccio colazione normalmente: caffellatte, biscotti, miele, 
ciambellone...quelo che c'e' in cucina, insomma.
Pero' la cosa e' molto soggettiva, ne abbiamo spesso discusso qui su ISA
ciao
Fabrizio

 cosa mangiate per colazione alle 7 di mattina con partenza gara alle 9
The' con limone; fette biscottate con un po' di miele.
Evita il caffelatte : allunga molto i tempi della digestione ...
Consiglio di mangiare un bel piatto di spaghetti con olio il sabato
mezzogiorno a pranzo e idem la sera a cena, oltre a verdura ( patate 
lesse ) e frutta ( una banana ) .
Ciao.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

ciao arturo, ma niente niente non è che sei quel cazzaro del re arturo di
soppiatto?????

--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Evita il caffelatte : allunga molto i tempi della digestione ...
Questa del caffellatte è una delle controversie alimentar-sportive più
misteriose: gli esperti insistono nel dire che è una mistura micidiale e
indigesta, eppure, a fronte di (poca, in verità) gente che non lo tollera
per davvero, conosco un sacco di sportivi che se non si fanno la tazzona
prima di una gara non si sentono "a posto"... Boh! A me ad esempio un
cappuccino non dà certo fastidio, ma c'è da dire che ho un ottimo rapporto
con il latte, non so se c'entra qualcosa... :-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
"La giraffa ha il cuore
lontano dai pensieri
si è innamorata ieri
e ancora non lo sa."


 con il latte, non so se c'entra qualcosa... :-)
Mah ... Io, al mattino, non posso fare a meno del latte e del caffe'.
Li bevo tutte le mattine, pero' non insieme. Comunque, qui, nella risposta
mi riferivo alla mattina della gara: in questo caso bevo il the, cosa
che negli altri  giorni non faccio ... Comunque, si puo' sempre provare:
in una mattina d'allenamento un po' sostenuto a ritmo gara, provare a 
bersi il caffelatte e vedere ... di nascosto l'effetto che fa' ...
Ciao.    
-- 


 misteriose:
Generalmente e' controindicato il caffe'.
Il latte e' uno degli alimenti piu' bilanciati che esistano in natura
240 cc di latte parzialmente scremato corrispondono esattamente ad un
blocchetto nella Zona di Barry Sears.
Ciao
Gasp
"Domanda.... dove finisce il tuo diritto di quotare e dove inizia il mio
di non leggere quel coso?"
"Chiedo cortesemente a qlcn di quotarmi, cosě bikediablo viene a
conoscenza della mia richiesta." (Icarus)


 cosa mangiate per colazione alle 7 di mattina con partenza gara alle 9
pochi biscotti, magari con marmellata
tè ( per scaramanzia prima delle gare prendo sempre il tè, prima
dell'allenamento qualche volta il latte di cui sono goloso e gran
consumatore)

 blocchetto nella Zona di Barry Sears.
A proposito di latte, recentemente ho sperimentato per la prima colazione
il latte caramellizzato in vasetto - praticamente la caramella mou da
spalmare sul pane. L'ho trovato al Bennet, prodotto in Argentina, 78% di
latte intero e il resto zucchero, un po' di addensanti, correttore di
acidità, no conservanti e coloranti (si mette in frigo dopo l'apertura).
Sembrerebbe abbastanza genuino, non eccessivamente dolce, ma soprattutto
IMHO sembra una buona alternativa da spalmare, più bilanciata della
Nutella (troppo grassa e calorica) e di miele/marmellata (troppo
zuccherini). Delizioso! :-)


 mette in frigo dopo l'apertura). 
No, no. Non dirci anche il nome del prodotto e 
dove l'hai trovato, ché tanto non ci interessa 
minimamente... 8-o
Pagliotz.
-- 
"Questo libro spiega: come si possono bruciare
più grassi guardando la televisione piuttosto che
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 su it.sport.atletica

 acidità, no conservanti e coloranti (si mette in frigo dopo l'apertura).
Il dulce de leche :-)
E' uno dei dolci che mi riesce meglio, la ricetta e' estremamente semplice.
Ciao
Gasp
"Domanda.... dove finisce il tuo diritto di quotare e dove inizia il mio
di non leggere quel coso?"
"Chiedo cortesemente a qlcn di quotarmi, così bikediablo viene a


cosa mangiate per colazione alle 7 di mattina con partenza gara alle 9
Thč con una sfogliatina alla mela, oppure un mini cornetto vuoto, o 
2 biscotti secchi.
Ciao
Mauro


Non so di che cazzaro stai parlando
arturi ce ne sono tanti in giro
Siccome ogni anno che vado alla Corripavia mi capita sempre qualcosa....
l anno scorso il calzino che si surriscaldava mi faceva sanguinare un piede 
e perdere un unghia
due anni prima ho fatto una colazione con latte caffe  80 gr di pasta 1 
bustina di aminoacidi
3 pillole di vitamine una tavoletta di magnesio e 1 aspirina 2 ore prima di 
partire
solo che dopo 5 minuti avevo le coliche e scoreggiavo come un criceto
questo anno devo correre in meno di 1 ora e 30 senza intoppi di questo tipo
ps            c' e' qualcuno che domenica si fa la corripavia?
ciao
Arturo 

 cosa mangiate per colazione alle 7 di mattina con partenza gara alle 9
  Io mi faccio un bicchiere quasi pieno di caffe' liofilizzato e
decaffeinato, magari con dentro anche una tazzina di caffe' vero cosi'
mi sveglio, e biscotti secchi o un pezzo di torta tipo margherita. 
Evito latte o te' e solo raramente uso la marmellata. Poi torno a
letto e alla corsa non ci vado... ;-p
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 solo che dopo 5 minuti avevo le coliche e scoreggiavo come un criceto
ROTFL !!!!   ;o)
La prossima volta prova con 150g di pasta e niente intrugli vari...
vedrai che le coliche le lasci al criceto....   ;o)
-- 
Icarus

 letto e alla corsa non ci vado... ;-p
Quando si dice l'esperienza.... ehehehe...   ;o)
-- 
Icarus

 Icarus
Mi faccio la pastasciutta alle 7 di mattina 150 grammi, in bianco credo-
quest anno ci voglio provare
ho sentito altri che lo fanno, credo sia la cosa giusta------ma se mi bevo i 
carboidrati liquidi
e' la stessa cosa?

 semplice.
Maddaaai! Adesso devi dirmi la procedura, sennò ci perdo il sonno!... :-P



 
non c'e' bisogno di mangiare la pasta al mattino per assumere carboidrati
La pasta poi e' un carboidrato ad assimilazione veloce, quindi sara' la
causa di un picco insulinico nel tuo organismo.
il latte parzialmente scremato e' un alimento che gia' contiene il giusto
apporto di carboidrati.
"Domanda.... dove finisce il tuo diritto di quotare e dove inizia il mio
di non leggere quel coso?"
"Chiedo cortesemente a qlcn di quotarmi, cosě bikediablo viene a
conoscenza della mia richiesta." (Icarus)


 Maddaaai! Adesso devi dirmi la procedura, sennň ci perdo il sonno!... :-P
dunque, prendi un litro di latte intero e lo metti a scaldare in un
pentolino
quando e' caldo ( ma non deve ancora essere arrivato ad ebollizione ) ci
sciogli 300 gr di zucchero di canna, una punta di cucchiano di bicarbonato e
una bacca di vaniglia. ( a scelta di puo' ulteriormente personalizzare il
sapore ad es. con l'aggiunta di un po' di rum, o un pizzico di cannella )
E qui arriva la parte piu' difficile:
 portare il composto ad ebollizione, abbassare la fiamma e mescolare per
circa un ora ( a volte anche piu' ) a lentissima ebollizione con un mestolo
di legno.
Quando il composto assume il colore tipico marroncino-giallognolo e sembra
aver raggiunto la giusta consistenza togline un pochino e lascialo
raffreddare per vedere se rimane denso al punto giusto, altrimenti aspetta
ancora qualche minuto.
Raffredda poi il composto immergendo il pentolino in acqua fredda,
continuando a mescolare
dopodiche' racchiudi questa delizia preparata con le tue mani in un vasetto
e conservalo in frigorifero.
Ciao
Gasp
"Domanda.... dove finisce il tuo diritto di quotare e dove inizia il mio
di non leggere quel coso?"
"Chiedo cortesemente a qlcn di quotarmi, cosě bikediablo viene a



con tutta quella mappazza che te sei preso è un miracolo che non te sei
sentito male!!!


 Esatto. :-)
Micro, qualunque cosa abbia detto quello, non puň 
essere il dulce de leche. Non č una cosa 
spalmabile come quella di cui hai parlatop tu. A 
me interessa sapere proprio il nome del prodotto, 
in modo da comprarlo al super.
Pagliotz.
-- 
"Questo libro spiega: come si possono bruciare
piů grassi guardando la televisione piuttosto che


 ho sentito altri che lo fanno
"altri" fanno di tutto, dal digiunare a mangiare il panino col prosciutto a
divorare una banana o corn flakes oppure la ricotta
quale bisogno particolare del piatto di pasta ha l'organismo di prima
mattina?avrei dei grossissimi dubbi anche per una colazione premaratona,
figuriamoci per una mezza per cui l'essere legeri è senza dubbio il bisogno
maggiore
conta che se hai seguito una alimentazione equilibrata, se hai scaricato
l'ultima settimana correndo un pò meno e se hai mangiato un pò di pasta il
giorno prima hai sicuramente tutti i carboidrati che ti servirano per la
mezza a disposizione dei tuoi muscoli
anche le maltodestrine a metà gara servono ben a poco, anzi io credo che in
generale sia più i rischi (di diarrea, in quanto richiamano molta acqua
nell'intestino) che i vantaggi
io mangerei quello che mangi di solito la mattina... 
-- 
Gert dal Pozzo
"Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)

 e' la stessa cosa?
Non credo... cmq due spaghi danno sicuramente più soddisfazione...  ;o)
-- 
Icarus


E' importantissimo don avere le coliche specialmente dopo la partenza 
''veloce'' che richiede la mezza
solitamente se parti piano e progressivamente prosegui dovrebbe non capitare 
nulla di strano
il problema arriva i primi 5 10 minuti  e secondo me se sbagli e mangi 
qualcosa di strano ti rovini la gara
esempio la frutta procura bruciori di stomaco
la pasta pero' forse appesantisce un po
forse i carboidrati liquidi?

 in modo da comprarlo al super.
No no, quello che ho io nel frigo si chiama proprio cosě, "Dulce de
leche". Č prodotto in Argentina, č d'importazione. Qualche volta si trova
anche di altre marche, ad esempio mi sembra ci sia anche della "Bonne
Maman", quel marchio francese che fa le marmellate con il coperchietto a
quadretti tipo tovaglia. Comunque in Italiano viene tradotto in "latte
caramellizzato", qualcosa del genere.
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
"Most people keep their brains between their legs." (Morrissey)


 mestolo di legno.
Già, avevo il vago sospetto che si trattasse di una lunga e paziente
operazione di cottura e di concentrazione della materia grassa del latte
con lo zucchero. :-)
Vabbè, ripensandoci domani torno al Bennet e mi faccio la provvista... :-P 
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
"Most people keep their brains between their legs." (Morrissey)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


 caramellizzato", qualcosa del genere.
Strano. Il "dulce de leche" (che conosco in quanto avevo un amico
argentino che aveva aperto una paninoteca anni fa dove abito) che conosco
io č una cosa simile alla panna cotta, quindi NON spalmabile. 
Una cosa con le caratteristiche che hai indicato č diverso per forza dal
dulce de leche vero e proprio (credo).
Proverň a cercarlo, in quanto mi interessa. In che supermercati lo trovi?
Pagliotz.
-- 
-- 
"Questo libro spiega: come si possono bruciare 
piů grassi guardando la televisione piuttosto che 
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 su it.sport.atletica
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


 Riportato da gasperino2002 su it.sport.atletica
"Il più forte vince sul più debole SEMPRE anche nella nostra società! 
Il debole si ammala di più e più gravemente rispetto al soggetto "forte". 
Non ci sono santi...."  (Icarus)
-- 


 Riportato da gasperino2002 su it.sport.atletica
"Il più forte vince sul più debole SEMPRE anche nella nostra società! 
Il debole si ammala di più e più gravemente rispetto al soggetto "forte". 
Non ci sono santi...."  (Icarus)
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
