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Titolo: Cagliari - Maratona della solidarieta' (e Mezza maratona)

Cagliari e' una citta' in cui ad ogni gara podistica gli automobilisti 
fanno a gara per maledire i corridori, volontari, vigili, il sindaco e 
chiunque blocchi il traffico; va detto non hanno tutti i torti, visto 
che normalmente l'informazione e' piuttosto carente e poco pubblicizzata 
e ci si trova bloccati senza preavviso.
Questa volta per fortuna e' andata in maniera diversa, la manifestazione 
è stata ampliamente annunciata e nonostante il comune abbia chiuso 
completamente al traffico le vie interessate dalla gara  (normalmente 
concedevano solo la corsia preferenziale dei bus) non ci sono stati 
grossi problemi.
 
Circa 2500 iscritti tra Maratona, Mezza e non competitive, con un 
percorso che impegnava per i primi 21km le vie cittadine (con leggere 
salite e discese) e per il restante il parco di Molentargius e il 
lungomare Poetto (piatto che piu' piatto non si puo').
 
Io ho fatto la mezza avendo come tempo di riferimento un 1:44 di circa 
un mese prima e puntando a migliorare di due minuti circa, tenendo 
quindi un ritmo di 4:50.
Dopo i primo metri di ressa (ma perchè chi va a 5:30 si mette davanti?) 
riesco a portarmi al ritmo voluto, accompagnato da un amico che fa la 
non competitiva.
Alla vigilia avevo paura che 4:50 fosse un ritmo troppo elevato, in 
realtà durante la gara mi sembra a tratti anche lento ma prudentemente 
decido di non esagerare (col senno di poi... scelta sbagliata!).
Non rallentando esageratamente nelle salitine (mentre ho visto che molti 
lo fanno) e buttandomi al 100% ad ogni accenno di discesa mi rendo conto 
di essere in vantaggio di qualche secondo sulla media.
I km scorrono tutti tranquilli ed anche mentalmente non sento il peso 
della strada che macino, anche se da metà gara in poi le salite 
cominciano a essere più pesanti.
Intorno al km 17 mi trovo affiancato ad uno che faceva la maratona e 
dopo aver scambiato qualche battuta con lui mi rendo conto che ho anche 
troppo fiato residuo per parlare ed è il caso che acceleri :)
Gli ultimi 5 km vado quindi in progressione aspettandomi che da un 
momento all'altro il fiato mi abbandoni, inaspettatamente resisto e 
quando siamo in vista del campo di atletica in cui si chiude la gara mi 
accorgo che ho davvero tante anzi troppe energie residue, tanto che 
arrivo addirittura a chiudere l'ultimo km in 4:17!
Il tempo finale è di 1:40:32, mi sono mangiato le scarpette per quei 33 
secondi che col senno di poi avrei potuto limare qui e li che mi 
avrebbero permesso di scendere sotto il muro psicologico di 1:40, ma in 
fondo va bene così.
 
La prossima a questo punto credo sarà dopo l'estate, nel frattempo 
qualche garetta breve e tanti lunghi di cui mi rendo conto di avere 
davvero bisogno.
 
P.S. Ma che figata avere l'arrivo della gara in pista!
 
-- 
Mau

 P.S. Ma che figata avere l'arrivo della gara in pista!
 
M'e' capitato due volte, ed in entrambe stavo bene finendo, come nel tuo caso, in accelerazione.
Se mi fosse successo ieri, probabilmente sarei morto al solo pensiero.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 Ci sono rimasto di merda, questo si'.
 
Peccato, posso immaginare come ti sia sentito, se c'e' una cosa che temo 
e' proprio il crollo, motivo per cui forse sono sempre fin troppo cauto 
nei primi km.
 
Ma alla fine hai capito cosa ti e' successo? E' collegato al 
rifornimento o e' stata una coincidenza?
 
-- 
Mau

 che e' meglio" e stai concentrato sull'ascolto del tuo corpo.
 
;)
 
Non so quanto ne avevi ancora alla fine della 30km di Novellara; il tuo 
tempo secondo le 'tabelle' di McMillan, che trovo piuttosto attendibili, 
darebbe sull'1.45 nella mezza, quindi non sei lontanissimo 
dall'obiettivo prefissato..
Probabilmente era 'giornata no'...

 Ma alla fine hai capito cosa ti e' successo? E' collegato al rifornimento o e' stata una coincidenza?
 
Probabilmente, dico probabilmente, l'unico, vero motivo e' che io sono uno di quelli
del "vorrei ma non posso", ma prima di quella maledetta faringite correvo a meraviglia
e forse mi sono illuso un pochetto.
Domenica scorsa, in una 10km, ho mollato a meta' gara dopo che facevo molta
fatica a stare sotto i 4'30"/km. Dal sesto correvo a 4'50/4'55" ed ho comunque
fatto ugualmente fatica a terminare.
E domenica c'e' un trail di 21 km che si preannuncia bellissimo:
http://www.calendariopodismo.it/dettagli.php?idrecord=8216#.UX_Aub3KA7F
 
Questa settimana faccio uno scarico quasi completo e cerco di recuperare energie fisiche e mentali.
 
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Forse solo il silenzio esiste davvero. (Josï¿œ Saramago)

 Probabilmente era 'giornata no'...
 
Speròm.
Domenica c'e' Borzano; l'anno scorso era una non competitiva di 13 km ma comunque bellissima,
e se tanto mi da' tanto, quest'anno sara' meravigliosa.
(ed applichero' di sicuro il metodo del tolasudolsa)



 
Ovviamente devi fare la 21! ;)

 Ovviamente devi fare la 21! ;)
 
Certo che si', anche se gia' m'immagino la "pita" che pigliero' su quelle salite.
Tu la fai?
(e se si', gustati anche un po' il panorama, anche se tu alla collina ci sei abituato)
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 (e se si', gustati anche un po' il panorama
 
Hmm..viste le condizioni mie attuali direi che me lo gustero' anche 
troppo :)
A domenica