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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [lungo - principiante] dubbi su dolore e su alimentazione

Salve a tutti
Sono sempre stato un tipo sedentario. Ho 22 anni , sono alto 1.86 e oscillo 
tra i 78 e gli 80 kg.
Putroppo per motivi di studio erano anni che nn facevo sport, e una sola 
partita a calcetto mi faceva quasi sentire male. Stanco di sedentarietà e 
stress, da una settimana invece ho cominciato ad assaporare il bellissimo 
mondo della corsa.Giuro che lo sto facendo esclusivamente per sciogliermi un 
pò, ossigenarmi e stare un pò più in forma e non per eliminare quel poco di 
pancetta che mi ritrovo :) Corro sempre di mattina presto, e ne sono rimasto 
entusiasta, e più corro più a volte mi rammarico di non averne sfruttato la 
possibilità anche prima (ho un campo coni a pochi passi) . In ogni caso ho 
cominciato con un programma molto graduale, trovato su alcuni siti (credo!) 
specializzati del tipo 10 minuti di stretching prima, qualche minuto di 
corsa (che va via via aumentando) alternato con il minuto di camminata 
ripetuto un tot di volte e ancora stretching defaticante dopo la corsa. 
Corro a giorni alterni e per il momento sono arrivato dopo 4 giorni a 16' di 
corsa (2' corsa + 1' camminata x 8 volte , spero non sia troppo). Dopo il 2° 
giorno, però, ho accusato un fastidio diverso dai soliti "indolenzimenti" di 
chi inizia... è quasi un vero e proprio "dolore" proprio sotto la parte 
centrale della pianta del piede sinistro, che si sente ogni qualvolta che , 
camminando, alzo il piede. Si sente di meno o quasi nulla con le scarpe da 
corsa , mentre si sente molto con scarpe a suola bassa, infradito ecc. Credo 
sia arrivato in seguito a qualche movimento sbagliato durante lo 
stretching.. Ecco, il mio dubbio è  : posso continuare a correre o devo 
fermarmi qualche giorno? Devo usare qualche crema particolare o non metterci 
nulla e aspettare che passi?
Altri dubbi riguardano l'alimentazione : conoscete qualche semplice 
consiglio o un sito specializzato che riporti come non disperdere per via di 
cibi sbagliati i benefici ottenuti dalla corsa ?
Scusate ma sono un principiante totale!!!
Grazie a tutti
Paolo 

 cibi sbagliati i benefici ottenuti dalla corsa ?
non ne conosco, però casomai ti consiglio di iniziare a leggere qualche
rivista tipo correre o runner's world (quest'ultima forse più indicata per
un principiante ma imho ci sono scritte un pò di corbellerie). quanto al
cibo, in 2 righe non ti posso dire più delle solite cose: non eccedere con
le calorie, limitare le abbuffate, evitare grassi e fritti, mangiare
variato, frutta e verdura ecc ecc ecc ecc ecc
cerca su google vecchie discussioni sui vari argomenti che si sono tenute
qui
-- 
Gert dal Pozzo
"La storia è il nostro domani" (R. Venturi)

cerca di indossare anche nella vita di tutti i giorni
Cosa dovrei indossare? Forse c'è stato un errore... avevo pensato una 
cavigliera, ma nn so se va bene, visto che il problema è proprio sotto la 
pianta :|
Cmq grazie 1000 e ciao!
Paolo
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Perugini a me...

Runner perugini a me!
Tr aun paio di settimane sarò a Perugia x un week con la famiglia...
Dove posso andare a correre domenica mattina?
 

 
 
Nessuno?
 

 ha scritto:

Nessuno nessuno?
 
 

 Nessuno nessuno?
 
Direi di no :P
 
-- 
Mau


 
Attrezzati per un bel collinare. Non ricordo di aver visto un metro di 
pianura in quella città :)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Salomon XA3D

Ciao, ho acquistato un mese fa le mie salomon XA 3D, per l'utilizzo
che ne faccio sono l'ideale, peso 90 kg, sono cameriere in un
ristorante, farci dei turni da 9 ore è un piacere, niente dolori alle
gambo o ai piedi, proprio un gan acquisto. presto spero di usarle
anche per cosa sono state concepite, un po di corsa per le carrai che
dove abito abbondano.
Volevo chiedere, come faccio a capire quando sono consumate e sono da
sostituire?
E' un mese che le porto e nel tallone per via della compressione in
tutte e due la plastica piu morbia (grigia) è uscita e forma delle
iccole protuberanzè, è tutto normale, o ho scelto delle scarpe che
sono delicate per il mio peso?

 ha scritto nel messaggio 
news:1180175529.9...@p47g2000hsd.googlegroups.com...



--
Ciao, ho anch'io queste scarpe, ma sinceramente le utilizzo *solo ed 
esclusivamente* per la corsa off road su terreni abbastanza sconnessi e/o 
accidentati.
Per un utilizzo quotidiano sinceramente, mi sembrano un po' (tanto) 
sprecate, oltre che non del tutto comode.
Io (consiglio personale ovviamente), ti suggerirei di utilizzarle solo per 
le tue uscite fuori strada, mentre, anche per il lavoro, utilizzerei un paio 
di scarpe più comode ed altrettanto o maggiormente ammortizzate.
Per il consumo, ancora prima di vedere il battistrada liscio, occorre vedere 
in che condizioni è la tomaia, lo scafo per intenderci.
A volte, seppur ancora adeguatamente fornite di battistrada, nn possono più 
essere utilizzate per la corsa in quanto non più adeguatamente stabili e 
protettrici
Esempio: le metti a terra e vedi se esse pronano eccessivamente, (entrambe 
"pendono" all'interno), significa che il tuo piede non è più supportato 
contro la pronazione come quando erano nuove.
Anche con le scarpe da strada, si fa la stessa cosa: nn significa che devi 
buttarle, io ad esempio le utilizzo per un uso quotidiano, magari facendo 
dei micro buchi col Dremel dal lato opposto alla pronazione (nella zona 
ammorizzante ovviamente), in modo da compensare la stabilità, e per correre 
ne acquisto un altro paio. In genere ogni 1000 - 1400, dipende da che tipo 
di corrodore sei (Io ad esempio prono abbstanza).
Ovviamente le scarpe per la corsa (sia off road  - trail, corsa in montagna- 
sia corsa su strada), vanno utilizzate solo per questo scopo. Si preservano, 
durando più a lungo, e puoi stabilire per quanti KM le hai utilizzate con 
assoluta precisione.
Tornando alle XA Pro 3D, (stupende in tutti i sensi), durano parecchio, 
ovviamente anche qui in base a quanti KM macini, ma sono dei bei pezzi da 90 
;o))
Ciao
Corrado 

 ammorizzante ovviamente), in modo da compensare la stabilità
cos'è il Dremel?
ciao e grazie encora

 ammorizzante ovviamente), in modo da compensare la stabilità
cos'è il Dremel?
Sì scusa... un trapano di quelli utilizzati per il Bricolage e fai da te.
ciao e grazie encora
Di nulla,
Notte
Corrado
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: PETIZIONE

      Se volete bene allo sport
      Se volete bene allo sport, andate e firmate l'appello all'url qui
sotto' è contro i tagli del governo allo sport soprattutto per gli sport
olimpici.
 
http://www.repubblica.it/speciale/2003/appello/index.html

 ha scritto nel messaggio
news:PQ8sb.107316$vO5.4...@twister1.libero.it...

Firmato.
Ciao
Wacky

 Wacky
Pure io.
Criu.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

       Se volete bene allo sport
Fatto.
Ciao
Marco



Ovviamente ho firmato anch'io.
Ciao
-- 
Marcello


-- 
L'obbedienza é un vizio al quale cedere fa sempre molto comodo. 
(Don Lorenzo Milani)


Fatto.
Gaspare

Firmato anch'io
Ugo


arrivo un pò in ritardo, infatti ho letto il post solo ora....
...provvedo subito!!!
--
Atletiko
______________________________
Coltiva la tua passione
______________________________

 ...provvedo subito!!!
fatto!!!
;-))
ho fatto anche girare la voce!!


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Titolo: gli auguri di tonna a la repubblica.. (foglio)

Il giornalismo investigativo di Repubblica non perde un colpo. Così ieri:
"'Avete bisogno di una persona?'. La signora che bussa alla porta di un
fornaio di Collecchio, e a una lavanderia, e a una profumeria, è proprio
lady Tonna, la moglie dell'ex direttore finanziario della Parmalat. lei, la
dura che non usciva più di casa, ma non per la vergogna, per gli arresti
domiciliari. la bella signora amante della griffe ha preso a sfogliare le
inserzioni insieme al figlio Christian. non sfila più fiera e elegantissima.
la donna altezzosa si è riaffacciata a Collecchio. 'Ma chi la assume questa
gente, con quello che ha rubato?', tagliano corto i vecchietti in piazza.
lei, dietro gli occhiali scuri a mascherina, lasciato al fornaio il
curriculum, come una studentessa senza vergogna, è uscita dal negozio". Ben
detto, ben inchiodata, la stronza. Tre cose vengono in mente. Uno, a
confronto con l'autore del pezzo, Paolo Berizzi, Travaglio sembra "Violetta"
. Due, i vecchietti della piazza hanno comunque un piede nella fossa. Tre, l
'invettiva del dottor Tonna: "Auguro ai giornalisti e alle loro famiglie una
morte lenta e dolorosa", resta pur sempre un po' eccessiva.

 ha scritto nel messaggio
cazz..
ho sbaglato ng!
scusassero..

Lupo de Lupis ha scritto:

Vabbè, io l'ho sbirciato volentieri. :-)
-- 
'ciotti.
Engineered in Rivoli (Turin) in year 1971 by Ernesto and Angelina
Red Wine, Passion & Rage powered
Randonneur inside  
"Se siamo brave ci dicono che siamo "donne con le palle". Ma insomma! Io
voglio continuare ad essere una "donna con le tette"! Io non ce l'ho mai
avuta l'invidia del pene. Lo stimo molto, ecco."
(Luciana Littizzetto)
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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: HOWE E' PRIMO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

8.47!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
DITA INCROCIATE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Enrica
PS scusate, ma io mi emoziono!!!
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

porca miseria!!!
E' secondo!!
Saladino e' primo.
Fantastico!!! 8.57.
Enrica
PS pure il bambino si agita nella pancia!! :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD



se non hai scelto ancora il nome, e se ne conosci il sex, Andrew non
sarebbe mica male..:) :-) :-)
fabio

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Help per Forerunner 305

Dopo quasi due anni di onorata carriera il mio 305 è andato in panne:
non si accende più, se non quando lo collego al pc tramite il suo
cavetto usb. Anche se spesso corro con lo zaino, come soluzione mi
pare un po' scomoda...
La pila è (o sembra) completamente carica; ho già provato a resettarlo
ma senza successo; il software installato sull'unità è l'ultimo
disponibile sul sito Garmin come pure i drivers, ma non credo che
c'entri qualcosa.
A qualcuno di voi è mai capitato? Come avete risolto? Prima di
buttarlo dalla finestra c'è qualcosa che mi consigliate per riportarlo
nel mondo dei vivi?
Grazie a tutti
BradipoMissile


Ciao,
prova a controllare che non si siano sporcati i quattro "puntini"
color oro che ci sono sul retro, se sono occlusi il gps non prende la
carica e di conseguenza non si accende più; a me era successo qualche
mese fa e una volta puliti il problema si è risolto immediatamente.

 color oro che ci sono sul retro
Ciao Rocha,
grazie del consiglio, ci proverò.
BM

bradipo missile ha scritto:

Eh già .... purtroppo è capitato anche a me.
Se è successo quello che è capitato a me, è praticamente da buttare :-(
Il problema è appunto inerente alla batteria al litio, ma sopratutto ai 
contatti in rame che ci sono all'interno dell'orologio.
Infatti dopo che non so come dell'acqua è entrata all'interno, questi 
otto contatti in rame si sono ossidati a tal punto da non poter più fare 
contatto.
Chiaramente per capire il problema ho dovuto aprire l'orologio.
Ora è tutto in mano ad un amico esperto di elettronica, il quale 
dovrebbe fare il miracolo di ricostruire i contati danneggiati.
Poi ci sarà il problema del richiudere in maniera ermetica le due metà 
del mio Forerunner 305.
Nel frattempo l'incazzatura del mese di Agosto !!! Il quale non mi 
permette di riacquistare un Forerunner 205 nuovo presso il mio 
rivenditore di fiducia dietro casa mia (se non altro per avere due anni 
di garanzia !!!).
Ora si trova a € 160,00 Iva incl.
Buone ferie.

 contatto.
Allora probabilmente è quello, nel mio l'acqua è entrata a fiumi
Vabbè, proverò a portarlo in assistenza e vediamo cosa mi dicono.
Grazie e buone vacanze
BM
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Epifania...molto (OT)

...tutte le feste le porta via! anche per la Roma!
FORZA MILAN!
-- 
Marcello

 FORZA MILAN!
Se nasce un 3ad da questo post, preparati ad assaporare la vasella...
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

Se nasce un 3ad da questo post, preparati ad assaporare la vasella...
NO! 
mi associo!!!!!!!
opterei per la sabbia!!!!;-)))
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

 opterei per la sabbia!!!!;-)))
.. e carta vetrata....!   ;o)


 ha scritto nel messaggio
news:pan.2004.01.07....@despammed.com...



Date: Wed, 07 Jan 2004 20:57:18 GMT
NNTP-Posting-Host: 151.25.64.233
X-Complaints-To: 
ab...@libero.it
X-Trace: 
twister1.libero.it
 1073509038 151.25.64.233 (Wed, 07 Jan 2004
	21:57:18 MET)
NNTP-Posting-Date: Wed, 07 Jan 2004 21:57:18 MET
Organization: [Infostrada]
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cyclone2.libero.it
 it.sport.atletica:13818
X-Received-Date: Wed, 07 Jan 2004 21:57:18 MET (
twister2.libero.it
)
MIME-Version: 1.0
Content-Type: text/plain
Sei milanista...... usi outlook...... hai un contratto di posta con
adriacom.... ti colleghi con Infostrada...... quoti alla membro di
segugio.....
Prima di provare la capacità di spinta di un velocista, che ne dici di
leggerti ALMENO la netiquette.....?


 Go MILAN GO!!!!!!
eh, beh...da milanista a milanista...
Icarus ha ragione...innanzitutto un po di netiquette
;-))) ...grazie
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

 Sei milanista......
tutto il resto è superfluo :-)
JDN
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


hooooo!!!
ma tra tutti non c'č neanche un milanista???
...posso accettare al max di discutere con juventini
...ma interisti...mi faccino il piacere! ;-)))
Ho scatenato un po' di fermento per questo post
molto, molto OT ??? ;-)




-- 

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: un po di domande tratte dal messaggi di  gm

 La prossima volta scarpe da trail. Senza esitazione
questo � il vero consiglio che mi serve, ho preso un paio di crosslite 
http://www.lasportiva.it/catalogue/catalogo.php?cat=3&Language=IT
  con il 
battistrada mi trovo da dio, ma le ho usate due volte per percorsi un po 
impegnativi e mi sono gi� costate 3 unghie. forse � una scarpa sbagliata? 
capita solo a me oppure � un problema comune e c'� un rimedio?
... grazie ancora per i tui racconti sabto mentre correvo mi hanno aiutato .
un enorme grazie con invidia
ste

 capita solo a me oppure � un problema comune e c'� un rimedio?
una buona scarpa , ci ho corso ieri con la neve sono favolose perch� cos�
artigliate rendono l'appoggio stabile e la trazione portentosa anche su
neve dura. ottime anche sulle skyrace, le usai sulle Apuane. difetto: sono
troppo leggere per correrci pi� di 30Km.  in pi� sono poco protettive e per
niente antipronazione
-- 
Gert dal Pozzo
Ricerca e Sviluppo supercazzole olimpiche
Gran Capitano della Squadra Nazionale Frensing

 niente antipronazione
anche io mi ci trovo da dio mentre corro , ma poi ci rimetto le unghie degli 
alluci e un po' mi scoccia :-).... le ho prese della taglia esatta, il 
commesso voleva farmele prendere pi� grandi , avrei forse dovuto ascoltarlo? 

 commesso voleva farmele prendere pi� grandi , avrei forse dovuto ascoltarlo?
sicuramente: anche io feci questo errore, le scarpe da trail devono essere
della misura sopra: altrimenti su percorsi lunghi e/o con discese
impegnative sono inutilizzabili
-- 
Gert dal Pozzo
"La storia � il nostro domani" (R. Venturi)

 aiutato .
E questo non pu� che farmi piacere. Grazie a te!
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Maratòn de Madrid

Ci siamo: domani mattina partirò alla volta di Madrid per correre la mia
seconda maratona (la prima è stata New York lo scorso novembre).
Sono stato a Madrid un anno e mezzo fa e ne ho ottimi ricordi:
bellissima città ma moooooolto ondulata. E non amo particolarmente i
saliscendi!
L'obiettivo sarebbe di stare sotto le 4 ore (il mio PB è 4h06'); i
lunghi sono andati bene e se confermo le indicazioni emerse dovrei
essere di poco sotto le 4 ore.
A rileggerci giovedì prossimo quando posterò un bel (spero) report.
 
Christian
-- 
La sua soddisfazione è il nostro miglior premio

seconda maratona 
Buon viaggio e sopratutto.........buona maratona.
Ciao
Mauro


In bocca al lupo e.........
facce sapč
Riccardo 

 seconda maratona (la prima č stata New York lo scorso novembre).
In bocca al lupo, giramondo!!
:-)
Fabrizio
-- 
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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: distanze parco Lambro - Milano

Corro al parco Lambro (Milano) e sono curioso di sapere se qualcuno ha 
misurato e fissato le distanze, cosě da avere dei punti di riferimento. 
Ieri hcon la bici del fratello abbiamo scoperto che il contachilometri 
aveva la batteria scarica!
Finora sono andato a spanne e a sensazione. Ho notato che nell'anello 
via Garcia Lorca, via Licata, viale Marotta e via Ascoli ci sono dei 
metri marcati in bianco sull'asfalto, come sono riferiti?
Blau

 metri marcati in bianco sull'asfalto, come sono riferiti?
il giro intero è di 2.5 km
ciao Solare

 il giro intero č di 2.5 km
Grazie!
Andrň a cercarmi il punto di partenza. Ho notato che molti arrivano in 
auto vicino alla fontanella e da lě partono e arrivano approfittando 
della ringhiera per fare lo stretching.
Io in realtŕ arrivo in bici, la mollo all'inizio di via Feltre e faccio 
un giro largo sulle due sponde del Lambro che, con qualche accorgimento, 
ho calcolato ora essere 3300 m.
Blau

 della ringhiera per fare lo stretching.
esattamente, quello č il punto di ritrovo dei tapascioni.
se fai il giro partendo dalla fontanella e arrivando ancora lě 
(lasciando sempre il parco all'interno e percorrendo la strada 
consentita alle macchine) sono 2.5 km.
se vai il sabato mattina, per le 10/11 e la domenica trovi un sacco di 
persone che corrono, e c'č un sacco di gente che viene a correre anche 
al Giuriati dove mi alleno io; quindi se vuoi conoscerli non fai altro 
che venire giů per le 13.00 o per le 18.00 in pista e li trovi 
praticamente tutti :)
Ogni persona che abbia voglia di correre č ben accetta, e i gruppi sono 
omogenei ma ce ne sono parecchi quindi trovi cmq il gruppo che vada al 
tuo ritmo.
Ciao ciao
Solare :)

 tuo ritmo.
Bene, correre in compagnia č piů facile e si sente meno la fatica. 
Magari ci vediamo al Lambro allora!
Blau

 Magari ci vediamo al Lambro allora!
è un po' difficile, in questo periodo non facciamo fondo, siamo già ai 
massacri in pista ;)
cmq la compagnia sicuramente non ti mancherà vedrai :)
ciao
Solare
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Italia per i Mondiali, pochi alteti?

Puo' sembrare strano ma abbiamo piu' atleti (51) di Spagna (50) e Gran
Bretagna (49).
Fabrizio


in effetti ..
negli ultimi giorni dopo le riunioni tecniche
hanno aumentato il numero dei convocati....
  Ciao
    Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

 ha scritto nel messaggio
news:WNc_a.240190$lK4.7...@twister1.libero.it...


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Lake Garda Marathon

Da dimenticare!
La mia carenza di allenamento sui lunghi e' saltata fuori tutta.
Sono andato abbastanza bene fino al 28°circa, per finire malamente in un 
calando continuo fino a 5' al km.
Ho fatto 3:09, circa 7 minuti peggio delle mie aspettative, pazienza la 
archivio come lunghissimo per la prossima.
Grin 

 Grin
Ci possono essere anche le giornate storte....buona la prossima, pensa 
a chi questi tempi non li fà neanche in autobus.
Ma per i primi 28 che tempo hai tenuto al km ? Non e' che sei andato 
troppo forte ? Per poi pagare dopo.
Ciao Dante
-- 
Dante che corre.......per la Nutella

 archivio come lunghissimo per la prossima.
va beh..sul TUO tempo finale NON dico nulla, come si fa a dialogare con 
uno che fa 3.07 ???
sei uno scarso!!! (azzz......)
:D :D :D
-- 
Paolo from BS

 Complimenti e in bocca al lupo per la prox!
QUOTO IN TOTO
Davvero bravo complimenti lo stesso.
Un tempo comunque ottimo
Bear

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Titolo: Ma che freddo fa....

Ieri sera ero partito per una seduta di lungo lento, ma appena sceso dalla
macchina ho deciso per un corto veloce anzi velocissimo...vista la
tramontana ed il freddo pungente..
Ci si sente presto.....
Miki.

 ha scritto nel messaggio
news:LMO5d.10122$N45.2...@twister2.libero.it...

e a gennaio che fai? i 400? :-)
Ciauz
Hurricane

e a gennaio che fai? i 400? :-)
ecco, appunto.
Ugo
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Info su condotta gara durante la maratona

Salve a tutti, ho 43 anni e mi accingo a partecipare alla maratona di
roma del 22/03 che sarà così la mia prima maratona.
All'attivo ho circa una settantina di gare, tra queste vi sono 10
mezze e 1 trenta km.
I miei tempi mediamente sono:
10 km : 0:46-0:50 
21 km : 1:48-1:55 
30 km : 2:50
Il mio peso è di 68 kg x 170 di altezza
Il mio obiettivo è di terminarla in un tempo compreso tra 4 ore e 4:15
Ho però due dubbi riguardo la gara che andrò a svolgere tra un mese e
mezzo.
Premesso che il mio piano di allenamenti lunghi prevede:
08/02/2009 la mezza di fiumicino 21 km
15/02/2009 lungo di 28 km
22/02/2009 lungo di 34 km
01/03/2009 roma ostia 21 km
08/03/2009 medio 16 km
17/03/2009 gara 10 km
In mezzo alla settimana ho inserito due allenamenti di 1 ora, nel
primo svolgo delle ripetute e nel secondo svolgo degli allunghi
dubbio n.1
A differenza della 30 km di ostia fatta ai primi di ottobre dove i
primi km non erano segnalati e che hanno fatto si che partissi troppo
veloce, vorrei avere questa volta una condotta di gara più accorta ma
non so come distribuire i tempi durante l'arco dei 42 km
dubbio n.2
Cosa prendere durante i rifornimenti, ho visto che durante la gara dei
30 alcuni corridori succhiavano una bustina col gel
Roby


Se vai nel mio Blog trovi la robaccia che prendo io.....pero' vuole
assolutamente testata leggi le parole di Gert e Rocha poco sotto i
carboidrati possono dare fastidio (mal di pancia, caghetta poco
simpatica) quindi io nell'ultimo lungo li testerei.
La prima maratona non è importante con quale tempo la
finisci....l'importante è finirla....possibilmente senza strisciare
sulle ginocchia, comunque sarà una grande gioia tagliare il traguardo.
 
http://dantechecorreperlanutella.blogspot.com/2009/02/oggi-lungo-32-km-partiamo-io-e-il.html
Ciao ci vediamo a Roma


L'argomento è stato trattato nel post "consigli per Rocha" dagli un occhiata 
e ricordati che sicuramente bisogna bere, poco ma sempre, e poi se decidi di 
alimentarti testa prima tutti i prodotti durante i lunghi. 

Ciao ci vediamo a Roma
Grazie e nel frattempo mi do' una sbirciata al blog
Roby


lo faro'
Grazie

 30 alcuni corridori succhiavano una bustina col gel
cerca un mio post di gennaio sull'argomento , spiego *tutto*
in sintesi la cosa migliore è una soluzione di acqua e zuccheri, o
zuccheri liquidi bevendoci dietro acqua

 zuccheri liquidi bevendoci dietro acqua
Una questione che non avevo capito da quei messaggi: le marmellate 
meglio prenderle con acqua, senza o è personale ed è meglio provare?

 meglio prenderle con acqua, senza o è personale ed è meglio provare?
premesso che in una maratona eviterei le marmellate... a quel punto meglio
il gel
comunque sì, con acqua. l'acqua facilita la digestione. 
in ogni caso, TUTTO è bene che sia provato prima, in allenamento
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Pensieri Molesti - 2 puntata

Visto che si era parlato dell'argomento spero di farvi cosa gradita nel
segnalarvi l'uscita della seconda puntata.
Buona lettura
Gasp
"p.s.: ricordati sempre che qua dentro non devo dimostrare nulla a
nessuno: 
molti sanno i miei risultati sportivi, molti mi conoscono personalmente e 
tutti mi stimano, questo ng l'ho teorizzato quando probabilmente tu ancora 
non usavi le email e l'ho visto nascere, come prima di lui ho fatto 
risolgere IS insieme a pochi altri elementi, che sono poi le colonne 
portante di ISA e di altre realtà della Rete e non." (Icarus) 
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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 Gasp
scusate, avevo dimenticato il link
http://www.atleticanet.it/notizie/notizia.asp?id=3073
"Dai Zippo, torniamo a cazzeggiare serenamente tra di noi... lasciate che 
la gramigna schiatti...." (Icarus)


 --
questa è pure mejooooooooo
il teorico eh eh eh
 
--------------------------------
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Titolo: riconoscere modello scarpe

Salve a tutti
Sono un principiante della corsa ed , in attesa di comprare un modello 
adatto alle mie esigenze, sto correndo con un vecchio modello nike credo di 
5 anni fa. Sono sicuro siano scarpe da corsa, intermedie e ben ammortizzate. 
Non riesco però a capire quale modello siano, non trovando più la scatola 
originale. Si legge a malapena la targhetta interna con codice a barre e 
altri codici. Si può capire da lì il modello? ho cercato con google ma nn ho 
trovato nulla...  Sul sito nike non vi è la possibilità di inserire il 
codice a barre per capire che scarpe siano?
Grazie a tutti , Paolo 


se posti la foto da qualche parte magari qualcuno te lo puo' dire
ciao
Piergiorgio
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Magari a qualcuno interessa...

http://www.eurosport.com/home/pages/V3/L4/S6/E5821/multimedia_Lng4_Spo6_Evt5821.shtml
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)


http://www.eurosport.com/home/pages/V3/L4/S6/E5821/multimedia_Lng4_Spo6_Evt5
821.shtml
A parte le "bombe", vediamo cosa fanno ( o ci fanno credere di fare!! ).....
Ciao.Alex
P.S. Bentornato :-))


http://www.eurosport.com/home/pages/V3/L4/S6/E5821/multimedia_Lng4_Spo6_Evt5821.shtml
Io ho visto proprio tutto ilservizio su Eurosport qualche mese fa... non
male anche se indulgeva un po' troppo alla spettacolarizzazione.
Secondo me poi invece si fanno il mazzo come tutti gli altri (aiutini
chimici a parte...)
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================


bravo! questo lo proporrei come post del mese ;-)
č interessante.
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: corsa a sensazione

Ho voluto fare una prova su 8,2km per vedere i limiti fisici
senza stare attento al cardio, ecco i risultati con i valori
cardio alla fine di ogni km:
1°KM: 165bpm
2°KM: 172bpm
3°KM: 176bpm
4°KM: 179bpm
5°KM: 182bpm (qua mi sono fermato per 45sec il battito è sceso a 150 poi ho
ricominciato)
6°KM: 182bpm
7°KM: 182bpm
8°KM: 185bpm
finendo tutto il percorso in 39 minuti.
gli ultimi 2 km avevo solo le gambe un po' pesanti, ma non avevo per niente
fiatone.
Dopo 10 minuti di riposo mi sentivo bene, non ero assolutamente stremato.
Naturalmente credo che sia il mio limite massimo, non ho voluto forzare
per paura di avere brutte sorprese. Ho cercato di correre forte ma in modo
naturale tenendo conto della distanza.
Mi chiedo come mai i miei muscoli hanno retto senza alcun problema.
Forse devo pensare che la mia FCMAX non è 190 ma qualcosa in più.
Ci credete se vi dico che stanco di più se gioco una partita a calcetto?

 Ci credete se vi dico che stanco di più se gioco una partita a calcetto?
se stai in porta , assolutamente no!!!
a meno che ti utilizzino come pallone :-)))
rusca
-- 
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quello che mi frega sono gli scatti, mi fanno salire le pulsazioni alle
stelle,
mi sento il cuore salire quasi in testa, poi però vedo che gli altri
stancano prima
quindi rallentando loro di ritmo, rallento anche io e quindi sto meglio.
ciao


 ciao
al di la di quello che si dice , conoscere i propri limiti cardiaci
imho aiuta parecchio , magari a te serve saperlo.
Non ti conviene sentire un medico ? Fare un bel test.
ciao
rusca



Ciao Enzo


 sono sicuro che nel secondo caso avremmo valori ben più alti.
beh , ma quello che conta è la freq. di san , quella max la puoi
mantenere solo x 7-8 sec ( ammesso che uno riesca ad arrivarci )
e ti serve a poco....
poi certo ci sono atleti che hanno freq. di soglia altissime ,
dipende anche da mamma natura , la genetica ecc
ciao
rusca



Scusa ma sei del 1964?
ciao


 ciao
rusca

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Isa a Berna

Riccardo
1h15'52''
Gberto
1h26'33''
un fine settimana bellissimo passato con un isano storico 
...................
Se volete vedere qualche foto della manifestazione
http://www.gpbern.ch/bilder/thumbnails.php?album=16
il report lo farà lui appena arriva a Viareggio, le nostre foto le metterà 
on-line lui (ammesso che a qualcuno interessino ;-))  )
ciao
Riccardo

 1h26'33''
Ah, dai tempi credevo che fosse una 10km...
:-))))
Beh, ora è ora di pensare a questa. O no?
http://www.lausanne-marathon.com/2006/index.htm
Pagliotz.
PS: bravi, bravi!
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 PS: bravi, bravi!
grazie grazie
Ric 

:-))))
  Fa' ammodo, che se continuo ad allenarmi cosi' finisce che a Losanna 
ti stacco di 20 Km minimo! >:]
  Adesso vado a scrivere il report sull'esperienza Bernese... :-)
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: (SEMI OT)Heilà!

Provo ad informarmi qui.
Il NG apposito per le olimpiadi sarà creato quest'anno?
Non c'è niente di meglio che appassionarsi tutti insieme a sport 
improbabili ogni quattro anni.
 
-- 
In medio stat virtus
 
 

 improbabili ogni quattro anni.
 
il GCN latita da anni, per vancouver non fu creato. 
però facemmo it-alt.sport.olimpiadi, ora deserto ma da luglio prometto di
essere il top-poster come al solito :D

 Non c'è niente di meglio che appassionarsi tutti insieme a sport improbabili ogni quattro anni.
 
Ci sono anche gli europei di calcio.
Ed e' giunto il momento di andare a rompere i coglioni agli astanti dei newsgroup stranieri.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 Ci sono anche gli europei 
 
di atletica. dal 27/6. prima volta che si sovrappongono con le 
olimpiadi, passano al regime biennale (chiaramente perchè l'europa 
nell'atletica oramai conta poco)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: crunch trainer per addominali

desidero chiederVi se l'attrezzo in oggetto per gli addominali composto da
una corta di culla su cui far ruotere le spalle serve a qualcosa e quindi
vale la pena prenderlo specialmente nel mio caso,  che facendo il crunch
tradizionale sforzo la schiena.
grazie
--
Cordialità
             Gianc


wrote:

mah, l' attrezzo in questione ha  l'unico pregio di impedire che la
schiena faccia un esercizio sbagliato (come mi sembra di capire tu
faccia), in effetti l' estremo sforzo lombare che ti attanaglia e'
probabilmente dovuto ad una scorretta esecuzione dell' esercizo, il
busto non va tirato su' dritto fin a toccar le  ginocchia (come si e'
istintivamente portati a fare) , ma va inarcato  fin alle suddette.  a
parte cio'  del crunch trainer non saprei che farmene.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: (OT) x il salis

hai la mailbox che rifiuta le email.. la mia risposta è già stata
rifiutata tre volte! te l'ho mandata 
allora su tiscali, però non so se la usi ancora.
-- 
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 se la usi ancora.
Si, ho ricevuto la mail su Tiscali.
A quale indirizzo l'avevi mandata? Tin?
Mi mandi il messaggio d'errore per favore?
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 2000 + 1000 + 5x400

Obiettivo: 3000 sotto i 12'
 
2000 @ 4'09 R3'F
1000 @ 4'07 R2'F
5x400 @ 3'55 R1'F
 
Non ci sono ancora ma sto migliorando.
Direi 12'15 - 12'20
 
Siete d'accordo ?
 
-- 
 
 
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 Siete d'accordo ?
 
non del tutto, in gara fai abbastanza in fretta a togliere qualche secondo
al tuo miglior tempo in allenamento...
 
gg


 Siete d'accordo ?
 
sono anch'io su quei livelli e la tua stima mi pare sensata.
Io invece oggi faccio un allenamento che comincia con un 2000 a tutta.
Poi dopo 7-8 min di recupero camminando e corricchiando provo a
spararmi altre 2 frazioni alla morte di 1300 e 1000, che dopo quel
recupero di solito mi vengono allo stesso ritmo del 2K.
Se il vento sarà clemente spero di fare un 7'55" sul 2000... ho già il
fiatone a scriverlo :)
 
Ciao
 

Secondo me devi andare sotto i 4 sia con i 1000 che con i 2000 se vuoi 
raggiungere quel tempo.
 
Non puoi ragionare per equivalenza con le gare piu' lunghe. Per andare 
sotto i 4/km su un 3000 devi andare almeno a 3.40 sui 1000. Te lo dico 
in base a quello che facevo io un paio di anni fa. Altrimenti rischi di 
fare lo stesso tempo/km sia sui 3000 che sui 10000, come mi succedeva 
all'epoca.
 
In altre parole, se non sfruculi a dovere la soglia, non la reggi manco 
per 3 km.
 
Ciao
 
Giuseppe


fiatone a scriverlo :)
 
Fantastica!
 
Ciao
Mauro55
 

 Mauro55
 
Ciao Mauro, č tanto che non scrivi o pare a me ?


 Ciao
 
Ciao


Ciao Mauro, č tanto che non scrivi o pare a me ?
 
Hai ragione! Leggo tutto ma scrivo pochissimo, solo qualche commento.
Da quasi un anno mi trascino con la mia tendinite e non ne vengo
fuori.
In compenso sto arricchendo fisioterapisti e dottori.
 
Ma sono vicino al limite, o risolvo o mi invento qualche altro sport!
 
Ciao
Mauro55
 
 

 Ma sono vicino al limite, o risolvo o mi invento qualche altro sport!
 
 
mi dispiace molto :-(((
 
prima di mollare, cerca e ricarca su internet, leggi tutto, il 99% forse non 
ti servir� ma forse troverai quell' 1%.....
 
in bocca al lupo  ;-)
 
ric 
 
 

 Ma sono vicino al limite, o risolvo o mi invento qualche altro sport!
 
Il fisioterapista mi ha detto
"scordati la corsa e datti alla bici".
 
Non sta andando esattamente cosě, 
ma se dovesse accadere č uno sport molto bello.
 
I bocca a una bella lupa.


in bocca al lupo  ;-)
 
Grazie Ric, un bacio ai pargoli!
 
Caio
Mauro55
 

I bocca a una bella lupa.
 
Grazie, speriamo ;)
 
Ciao
Mauro55
 

 Mauro55
 
Tizio e Sempronio
ric
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Re: [geek] Garmin 305 e Linux: funziona bene :-)

 e si scarica il file gpx degli allenamenti.
Ottima notizia, anch'io ho un eeepc xon xandros! Però ho il Garmin 405, che 
si collega in wireless, quindi non ho il cavetto usb. Sai in questo caso 
come cambia la procedura? (sempre che sia possibile).
Ciao!
Navarre 

 La soluzione piu' semplice probabilmente e' una virtual machine.
Ok, grazie, proverò a smanettare un pò, anche se non sarà semplice!
Ciao!
Navarre 

 e si scarica il file gpx degli allenamenti.
E poi il file GPX lo dai in pasto a ......... ??
--
Marco

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Caso Giungi

Ieri è uscita sulla stampa la notizia di una positività ai metaboliti 
del nandrolone per questo atleta.
Ora in attesa delle controanalisi vi dico la mia impressione.
La sua reazione mi ha veramente colpito per la genuinità. Di solito in 
questi casi tendo a pensare che siano le solite parole di circostanza, 
ma questa volta non so perchè gli credo.
..sperando di aver ragione.
Alessandro
P.S. ..ma se per caso fosse vero che esistono in commercio integratori 
inquinati, possibile che non si riesca a far passare il vizietto alle 
aziende con il pugno di ferro?
Longo dimostrò di aver preso degli amminoacidi inquinati che sono ad 
oggi in commercio (aziende americana leader). ...ma CHI li aveva 
inquinati? Il produttore? Il distributore? Il negoziante?
Se non ricordo male a suo tempo venne ritirata dal mercato la partita 
"bacata" con tante scuse. ...e questi ancora vendono?

 oggi in commercio
Il problema non era se li avesse presi o meno... ma se sapeva che fossero
"tagliati" o no...
Tanti atleti lo sapevano e se ne stavano alla larga...
--
Icarus
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Maratona di Roma in TV ?

Sapete se la trasmettono ?
-- 
La corsa è una forma attiva di meditazione.
(RunnyBoy) 

 
http://www.rai.it/guidatv/0,,03-13-2005
^Paltv,00.html

 
http://www.rai.it/guidatv/0,,03-13-2005
^Paltv,00.html
Come ti riconosco lě in mezzo ?
Sei quello con il garofano rosso e lo smoking ?
NB.
Periostite e influenza fottetevi.
Con invidia. CHAO.
-- 
La corsa č una forma attiva di meditazione.
(RunnyBoy) 

 
Mi sono perso, tu dovevi farla ma poi alla fine? non ricordo più:(

 Mi sono perso, tu dovevi farla ma poi alla fine? non ricordo più:(
Ci mancherebbe che ti ricordassi tutti i post del ng. :-)
Avevo fatto il test Albanesi.
Superato.
Avevo chiesto in questo ng come veniva considerato.
Risposta: "aumenta i Km, non ti fidare".
Poco dopo periostite, 10 gg (appunto)
1 settimana per ripartire
Influenza 10 gg (sfiga)
1 settimana per ripartire e la forte impressione
che se avessi rifatto una tabella con molto meno
tempo mi avrebbe di nuovo fatto male la gamba.
Non voglio fare una via crucis e portarmi dietro
qualche problemino fisico per settimane.
Per cui ho rinunciato.
Ultimamente solo corsa lenta e progressiva,
questo wekend un collinare da 11km e un 17km
tranquillo, buone sensazioni solo alla fine.
Provo ad aumentare il chilometraggio e vediamo
che dice...
Nel frattempo vi cerco su RaiDue :-)
Tu sei quello con il farfallino in GoreTex, giusto ?
-- 
La corsa è una forma attiva di meditazione.
(RunnyBoy) 

 
Eh eh, io sono quello che, ok ok sono in Sardegna ..., non solo non ha 
usato ma non ha neppure dei pantaloni lunghi per correre :)
In compenso corro col maglione sotto la maglietta
Ad ogni modo è facile riconoscermi tra i 10000 ... io sono uno di quelli 
che non stanno sul podio:)

 che non stanno sul podio:)
Quindi devo cercare un Sardo, seminudo,
in mezzo a 9997 persone. Facile.
:-)
CHAO, ti auguro una bella esperienza.


 
ti dico solo che la mattina far colazione con riso in bianco e un limone ...
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Titolo: Pastrocchio in staffetta

Hanno sbagliato il secondo cambio!!
Colpa della Jones o della terza (Williams o Colander) ??
-- 
Gert dal Pozzo
"Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)

 
La Colander era in ultima frazione...cmq è palese che è partita prima (o 
al più la Jones arrivava lenta e la 3° non se ne è accorta).

 Colpa della Jones o della terza (Williams o Colander) ??
Secondo me 50-50

 Colpa della Jones o della terza (Williams o Colander) ??
A me è sembrato che la terza fosse partita in netto anticipo, anche se il
lanciato della Jones non mi è affatto piaciuto.
Ciao
-- 
Marco
"Soltanto l'ardente pazienza porterà al raggiungimento di una splendida
felicità." (P. Neruda)
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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Cambiare le pile al cardio...

Ciao,
mi si sono scaricate le pile del cardiofrequenzimetro del quale, quando
corro a piedi, uso solo la funzione crono perche' la fascia toracica mi da'
noia.
Comunque si tratta di un vecchio modello della Vetta (VHR alfa), e gia' una
volta feci sostituire la pila da un orologiaio, che non essendo
specializzato, ebbe difficolta' e mi rovino' in parte il cinturino.
Allora visto che il cardio come altri modelli di orologi oggi in commercio
e' resistente all'acqua vorrei che a fare questa operazione fosse qualcuno
pratico, conoscete qualcuno a Roma che fa' questi lavori ?
grazie
Marco
--------------------------------
Inviato via 
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 Marco
Sostituire la batteria puoi farlo benissimo da solo.
Non e' operazione cosi' difficile, basta riallocare bene la guarnizione
quando si richiude il coperchio e il tuo giocattolino rimarra' perfettamente
resistente all'acqua.


 Sostituire la batteria puoi farlo benissimo da solo.
Avrei preferito di no, ma alla fine ho provato ed in effetti la guarnizione
come
pensavo era deformata dall'ultimo incauto intervento dell'INESPERTO :-(
Comunque ho sostituito la pila ma... niente !!!
non funziona piu' e non credo proprio che sia riparabile
:-((((((((
Proprio non ci voleva, rinuncio ad acquistare un cardio perche' non voglio
neanche guardare i prezzi, mi accontero' di uno di quei cronometri a basso
costo,
avete suggerimenti ?
ciao
marco


 avete suggerimenti ?
Timex o Casio
Come caratteristiche importanti per te direi:
- almeno 20 memorie
- possibilita' di bloccare sia il parziale che il totale
- buoma retroilluminazione
ciao
Fabrizio

 avete suggerimenti ?
Ma guarda che i cardio ci sono da tutti i prezzi. Il mio Polar l'ho pagato
65 euro e va benissimo.


avete suggerimenti ?
Io ho preso pochi mesi fa al Decathlon di Milano il Casio STR-300 :
vedi qui : 
http://www.casio-europe.com/it/watch/phys/str-300-2bver/
pratico e leggero, memorizza fino a 60 intertempi. Prezzo 50 euro.
Qui puoi leggere il manuale in PDF :
http://ftp.casio.co.jp/pub/world_manual/wat/it/qw2575.pdf
ciao
 ALEx

 Io ho preso pochi mesi fa al Decathlon di Milano il Casio STR-300 :
Sembra interessante grazie per la segnalazione!

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Titolo: Marengo marathon

Sarei intenzionato ad andarci; ma qualcuno sta facendo del terrorismo 
dicendomi che è una palla mostruosa perchè corri da solo in mezzo alla 
campagna (con tanto di nebbiolina autunnale).
In effetti io vi avevo corso una mezza, anni fa, e la descrizione purtroppo 
mi pare realistica.
C'è viceversa qualche entusiasta di questa maratona che vuole spendere 
qualche parola buona per convincermi?
Grazie 

 mi pare realistica.
Ti sei anche dato la risposta
Magari pero' e' quello che cerchi
Ti dico la mia. Controlla almeno il numero degli iscritti
Se sono molto pochi la cosa rischia di diventare parecchio malinconica
-- 
D. (38,-76x1,72x4'15"/km) 
Nike Air Structure
La probabilità che una certa persona sia stupida è indipendente da
qualsiasi altra caratteristica della stessa persona (C.Cipolla)
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 Se sono molto pochi la cosa rischia di diventare parecchio malinconica
Beh, l'anno scorso sono arrivati in più di 300...
non tanti ma neanche pochi per una maratona di provincia.
Non so... 

 Non so...
sono pochini effettivamente, ma dipende anche che tempi impieghi: uno come
Zilligherta anche a Venezia rischia di correre molto in solitaria :D
-- 
Gert dal Pozzo
"Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)

 
Bhe dai a pisa ero in compagnia sino almeno al 32°, sino alla certosa 
diciamo, poi alcuni mi hanno mollato ed altri li ho mollati io.
Facendo mente locale, dopo il 32° sono sempre stato solo, oppure ero 
sempre talmente in visione mistica da non rendermene conto...
Poi ho un modo di correre che a me pare regolare, ma agli altri non 
sembra tale, in sostanza passo avanti, mi superano e cosi via...
Questo sempre tranne a Firenze, in quell'occasione tentavo di aumentare 
ogni volta che guardavo il cronometro, vedendolo correre più di me, mi 
passava dopo 3 metri:)
PS: porca eva mi pare di aver messo su alcuni KG e in effetti non è che 
stia facendo sfraceli. siamo a -8 settimane e qui fa ancora caldo

Prendila come una sfida contro te stesso... 

 Prendila come una sfida contro te stesso...
Ma questo è quello che ti ho detto io, cazzone! 

Allora fatti sta cazzo di maratona penitenziale e non ammorbare il 
gniusgrup.
Avevi detto "IO HO GIA' DECISO" e mo' sei qua a mendicare pacche sulle 
spalle
Se c'hai le palle mo' la fai , e scendi pure sotto le 4 ore e 20 (se hai le 
palle) 

 le palle)
Certo che la faccio, io. Sei tu che non c'hai le palle.
E ci scendo sì sotto le 4:20! Magari pure sotto le 4 e un quarto (e non 
aggiungo altro...)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Miglioramenti

Ciao a tutti.
Tempo fa vi ho scritto per chiedervi consigli sulla corsa e sull'utilizzo
del Cardiofrequenzimetro.
Ebbene ho seguito tutti i vostri consigli e volevo mettervi a conoscenza del
mio stato attuale.
Ho cominciato a correre poco piů di 2 settimane fa.
La prima corsa (blanda, ovviamente) ho retto 8 minuti e i battiti erano sui
190
Ieri ho fatto un'altra corsetta, sempre a ritmo blando, e ho retto 19
minuti, anche se forse potevo spingermi per un altro minuto, ma era meglio
non eccedere troppo. I battiti li ho visti intorno ai 160/170 fino agli
ultimissimi minuti che sono saliti a 195, anche per questo mi sono fermato.
Spero entro il mese prossimo di arrivare alla mezzoretta, sempre a ritmo
blando, cioč corsetta leggera.
Lo stretching alle gambe va fatto sia prima che dopo la corsa o solo dopo ?
Tutto qui, grazie per i vs consigli.

 Ciao a tutti...[cut]. Lo stretching alle gambe va fatto sia prima che dopo
la corsa o solo dopo ?
________________________
enzo pensa che:
dipende, nel senso che io lo faccio dopo: in quanto <allungo> i muscoli e
i tendini contratti dall'azione della corsa.
eppoi farlo prima, significa avere il fisico freddo.
in verita', c'e' anche chi lo fa prima e in maniera soft per non
traumatizzare i muscoli.
imho penso che, come nella maggior parte delle cose, devi provare le
sensazioni che ha su di te lo s. ante ovvero post allenamento.
cmq,  stai procedendo bene a mio avviso.
shalom
-- 
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 cmq,  stai procedendo bene a mio avviso.
  Qui l'unico che va male sono io... :°°(
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 blando, cioè corsetta leggera.
Ci arriverai, tranquillo!  ci sono arrivato io con un infarto ad aprile. e
ti sentirai meglio. ma prenditi tutto il tempo che ti occorre, senza
dannarti.
Abbi pietà di te, scherzo, ciao.
Lo stretching alle gambe va fatto sia prima che dopo la corsa o solo dopo ?
qui ti risponderanno gli esperti. (io li faccio sia prima che dopo, ma
magari sbaglio)


Anche prima, se lo fai bene ti accorgi di partire con più brillantezza.
Solo, stai attento a non spingere troppo.