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Titolo: Quanto tempo per arrivare ai 5'/km ?

Sondaggio:
Chi di voi riesce a mantenere i 5'/Km per gare oltre i 14 Km ?
Quanto tempo ha impiegato a raggiungere quel risultato ?
Quante volte si allena la settimana ?
Che attività sportiva faceva ?
Ovviamente anche l'età.
Grazie. Ciao.
-- 
La corsa è una forma attiva di meditazione.
(RunnyBoy) 


ciao

 Ovviamente anche l'etŕ.
avevo 17 anni
-- 
Gert dal Pozzo
"Colpite le cosce con le mani, petto in fuori, piegate le ginocchia,
seguite con le anche e sbattete i piedi piů forte che potete!!"
"Č la morte! Č la morte! Č la vita! Č la vita!
Questo č l'uomo dai lunghi capelli
che ha fatto risplendere di nuovo il sole per me.
Un passo verso l'alto! Ancora un altro!
Ancora un passo su, fino in cima, dove il sole brilla!"
("Ka Mate", Te Rauparaha Haka)

 Ovviamente anche l'età.
34 anni
Max


Adesso 34 anni

Grazie. Ciao.
Prego :-), ciao

 Ovviamente anche l'età.
48
ciao
Fabrizio

 ha scritto nel messaggio
news:2tn9d8F...@uni-berlin.de...


 Obiettivo per la mezza di Carrara 4'/km il 5 dicembre.
Cresci molto rapidamente.
Per capire se hai delle doti che io non ho
oppure se ti sai semplicemente allenando
meglio mi puoi dare un'idea di quello che
facevi nel periodo dei 3/4 allenamenti a settimana
visto che in 2 mesi sei passato da 1h53 a 1h39.
Grazie.
Per me sarebbe giŕ una
conquista andare sotto le 2 ore.
Ad ogni modo i miei complimenti.
Ciao.
-- 
La corsa č una forma attiva di meditazione.
(RunnyBoy) 

 Ovviamente anche l'età.
18


 (RunnyBoy)
credo di capire a cosa vuoi mirare....
anche io mi sono posto la domanda " ma quanto ci metto a migliorare? "
la risposta me la sono data da solo
quanti anni ho ? 38
x quanti anni ho fatto un cazzo ? navita
quanto credi di doverci mettere a ricondizionare il tutto ? non poco
e allora ? beh proviamoci !!
dopo le ferie estive del 2002 ( 38 anni e mezzo ) ho deciso che dovevo
incominciare a correre, all'inizio non riuscivo ad andare oltre i 6 km con
un tempo di 40 minuti ( mi  dicevano che camminavo , non correvo )
allora ho messo giu il crapone , senza guardare al tempo facevo solo
della corsa tranquilla e nell'arco di 4 mesi , aggiungendo 2 km x volta
sono arrivato a correre 20 km a 6 km al minuto
a quel punto ho capito che dovevo cambiare qualcosa , al posto di 2
allenamenti
x week dovevo andare almeno a 3 e cosi nell'arco di 6 mesi sono riuscito a
correre x 25 km a 5,45 , naturalmente non facendo bene il tutto avevo dei
periodi
buoni e di non buoni ....cosi non mi andava bene ....dovevo necessariamente
migliorare
a quel punto mi sono dato da fare x capire come migliorare e in internet ho
trovato tutto quello che mi serviva , un buon programma , che mi consentisse
di riuscire a far tutto , vivere con la famiglia , pappare le mie twins ,
lavorare
e mantenere i miei hobbys ( sci e alpinismo )
da giugno seguo un programma piuttosto ambizioso , 1+1 ho definito
4 macrocicli che seguo alla perfezione senza MAI MOLLARE ad oggi
i progressi sono notevoli , ( martedi ho stabilito il mio record su un medio
collinare di 15 km percorsi a meno di 5 al km ..... x venire a te ... )
quindi x rispondere a te , occorre capire quali sono le tue condizioni ,
ma soprattutto le tue aspirazioni , obiettivi ....
io ho seguito Berlusconi .....:-))))
sulla porta della mia camera da letto c'è la foto della cima bondasca ( CH )
una cima che prevede 6 ore di salita di scialpinismo ....na mazzata
...irrealizzabile x me
tutte le volte che vorrei cedere penso a quanto mi sto allontanando dalla
cima
e allora stringo i denti a vado......
cmq. c'è un limite a tutto , io sto adorando questo sport come mai avrei
creduto
ma devo sempre confrontarmi con quelle che sono le mie capacità....(
modeste )
insomma tu puoi allenare un asino fin che vuoi , ma non sarà mai un
purosangue ...
non puoi spremere il sangue dalle rape.....
naturalmente auguro a te di scendere sotto i 5 al + presto x lunghezze
ancora maggiori
rusca
che non molla mai

 non puoi spremere il sangue dalle rape.....
Non è questa l'intenzione.
Mi chiedevo, data la difficoltà di questi
giorni (che non mi aspettavo), come
devo rimodulare l'allenamento per evitare
di strafare in un senso o nell'altro.
Per intenderci è inutile che mi prefiggo i 5'
entro dicembre se vedo che gli altri ci hanno
impiegato molto di più.
Se puoi rispondere, grazie.
Ciao.
-- 


 Ciao.
vorrei risponderti meglio
ma se pazienti sino al 2 di nov
ti rispondo volentieri
ciao
rusca

 Ciao.
servi' e riveri'
:-)))
ciao
rusca

 (RunnyBoy)
Sono d'accordo ;-) 


Grazie a te


 Che attività sportiva faceva ?
Dimenticavo di dire che da 6 mesi vado in bici 1-2 volte la settimana :- )

 ha scritto nel messaggio 
news:2tsmpeF...@uni-berlin.de...

Grazie. Molto gentile.
