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Titolo: mezza di Fiumicino

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cinque stelle! gara che invito i laziali a mettere in programma fissa 
perche' ha un bellissimo percorso, piatto e piacevole anche dal punto di 
vista paesaggistico (i ponti sul porto-canale, il mare, il Porto di 
Traiano, le distese di campi dell'Isola Sacra), con partenza e arrivo 
dallo stadio di atletica, "We will rock you" dei Queen sparata a palla 
al via, ampio parcheggio proprio davanti e zona ristoro ospitata nella 
adiacente scuola.
Ristori in corsa con acqua e te' e te' "bollente" da non potersi bere 
all'arrivo, con un sistema di distribuzione molto furbo: un enorme 
serbatoio termico, collegato con una canna ad una fila di 10 
rubinetti...self service!
Complice anche una giornata bellissima (sole, niente vento e temperatura 
intorno ai 18°) per me e' venuto fuori un allenamento tosto: 1h37'45", 
che e' il mio secondo miglior tempo di mezza, corso con grande 
regolarita' (22'52" il primo 5k, gli altri 3 regolarissimi intorno ai 
23'20"), senza cedere fino alla fine (ma anche senza poter accellerare 
negli ultimi due km per come avrei sperato di poter fare).
L'impressione e' che la tenuta stia nettamente migliorando ma che, per 
la legge della coperta corta, se lavoro su quella come mi azzardo a 
scendere sotto i 4'30" dopo un po' accumulo fatica.
Fra due settimane la Roma-Ostia...vedremo un po'...
n.d.B (note del Bibbio)
- Gorgon c'era , ma non so se ha fatto la mezza o i 10k
- quella "sola" di Mirella (Gabry sa...) ha annunciato con aria ispirata 
che avrebbe corso la sua prima mezza, ma quando e' arrivata al bivio fra 
i due percorsi (era agli 8,5 km) il piedino le ha girato a 
sinistra...verso lo stadio ed il traguardo breve...
;-)
ciao
Fabrizio


Veramente a me lo aveva detto alla cena sociale ..... ;-))) Cmq visto il suo
ginocchio, credo sia stata una saggia decisione...
ciao
gabry
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

Fra due settimane la Roma-Ostia...vedremo un po'...
mi raccomando questa settimana ...
Ma dimmi una cosa, farai la prossima maratona di Roma, oppure vieni a
Napoli il 24 aprile, che ci spariamo ste 3h15' insieme (sempre che il
lavoro lasci fare, of course)
Ugo

 Fra due settimane la Roma-Ostia...vedremo un po'...
Ancora una grande gara. Speriamo che quest'anno non nevichi ... anche se
la gara dell'anno scorso ha avuto il suo fascino.
ciao
Leo  
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 ginocchio, credo sia stata una saggia decisione...
direi anch'io...
ciao
Fabrizio

 - Gorgon c'era , ma non so se ha fatto la mezza o i 10k
ho fatto la mezza, ho chiuso a 2.17 circa dopo aver tenuto negli ultimi 7
km un atteggiamento da malato di mente totale (leggi: me li son sparati
tutti quanti cantando come un matto, incurante delle facce sconvolte della
gente che sorpassavo / mi sorpassava e dei tipi della protezione
civile)... per inciso ero partito moooooolto lento e quando ho cominciato
a cantare sono passato nel giro di 1km ad un ritmo 1min/km più veloce
^^;;;;
sta di fatto che mi sono divertito da morire, mi son goduto la giornata
bellissima, ma non sono d'accordo per quanto riguarda il percorso: IMO
faceva abbastanza schifo 
la parte cittadina era tutt'altro che bella, e pure la campagna non era
granchè; unico tratto da incorniciare quello sul lungomare attorno al 18°
km... quello attorno al 7° era decisamente rovinato dal mercato del pesce
^_^;;;
non fosse stato per il clima ottimale sarebbe stata veramente una gran pena
tutt'altro che da ricordare la "blindatura" del percorso (magari ai tuoi
ritmi non te ne accorgi, ma ai miei t'assicuro che il rischio di finir
sotto una macchina era bello elevato) e pure la segnalazione della strada
da seguire lasciava a desiderare (attorno al 17° m'ha salvato in extremis
una tipa che viaggiava di fronte a me, che ha notato una minuscola freccia
che indicava di girare a destra)
buona la gestione dei rifornimenti e del ristoro finale
sto preparando il solito "delirio a tema" ^_^ che apparira' ASAP nel
solito posto...
tanto che ci sono, consiglio ai romani di andare a vedere Concha Bonita
allo Jovinelli... e' veramente un gioiellino!
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Ciao Ciao ^_^
Gorgon


 Napoli il 24 aprile, 
Torino 17 aprile...ormai e' deciso!
che ci spariamo ste 3h15' insieme
fino al 40°...poi ce ne mancherebbero solo altri 2,2 da fare...
;-)
P.S.: forse domenica prox ci sara' una spedizione familiare a 
Frasso...magari mi vengo a prendere un caffe' da te...
;-)
ciao
Fabrizio

 che indicava di girare a destra)
Questo lo posso capire: gestire la coda della corsa non dev'essere 
semplice...
ciao
Fabrizio

 Fabrizio
Complimenti:-)
Quale è invece il migliore?

 Ugo
Scusa se mi intrometto:-)
Anche io vorrei partecipare alla gara di Napoli ma vorrei fare la mezza
maratona.
Tu l'hai già fatta?
Qual'è il percorso?
E' abbastanza veloce?
Io adesso dopo aver provato la maremonti vorrei fare altri 3 mesi di
potenziamento muscolare e quindi credo di avere i muscoli imballati a Napoli
ma spero che poi dopo l'estate le cose migliorini e la corsa diventi più
sciolta ma l'unica cosa che spero è che questi lavori di potenziamento
portino alla fine dei miei problemi alla gamba destra che mi affliggono da 5
mesi, cioè dal giorno che ho iniziato a correre:-)
Grazie per eventuali info

 Fabrizio
Mi dispiace che tu non venga a Napoli, speravo di poterti incontrare anche
io:-)
Ne approfitto anche per chiederti una cosa ( come al solito approfitto della
tua gentilezza).
Non so se hai letto che domenica ho corso alla Maremonti per la prima volta
i 21 km, ma la domanda che volevo farti  riguarda i dolori post gara.
Come al solito tutto il fisico ha retto alla grande senza nessun problema
tranne questa cavolo di gamba destra:-(
Dopo la gara avevo le dita del piede destro consumate sulle punte ed inoltre
come al solito ci ho rimesso un unghia.
La cosa più strana è la comparsa di un nuovo dolore alla caviglia destra ma
sopratutto sotto il tallone, come se fossi caduto sul tallone e la carne
fosse tumefatta.
Adesso passino i fastidi vari al piede destro, passino le unghie che se ne
cadono, ma anche la caviglia no:-(
Io continuo imperterrito ad allenarmi e far finta di nulla ma a volte
davvero penso che non ne valga la pena:-(

Frasso...magari mi vengo a prendere un caffe' da te...
ma allora lo fai apposta ! domenica prox sono sul Gran Sasso, a 1600m,
sulla neve. Bè, veramente arriviamo il venerdì sera, quindi già mi
immagino le ripetute del sabato sui 1000m in altura, in più la
domenica mattina 20k nella più totale ossigenazione possibile :-)
Sai che cazz'è fridd !
Ugo

mesi, cioè dal giorno che ho iniziato a correre:-)
ma se vai già sotto l'1h30' ... !
oh, mi raccomando, non fare cazzate che ci dobbiamo vedere in piazza
Plebiscito il 24 aprile
Ugo

 con scarico, giusto per evitare possibili infortuni
A causa di problemi muscolari e tendinei continui a cui sono andato incontro
finora.
Da ginocchio in giu della gamba destra ogni settimana cede una cosa
diversa:-(
E un fisiatra mi ha consigliato di fare potenziamento degli arti inferiori
per tre mesi
Madavvero non so se servirà o sarà peggio

Fra due settimane la Roma-Ostia...vedremo un po'...
Auguroni...............poi ci fai sapere come č andata.
Ciao
Mauro

 Quale è invece il migliore?
1h36'40", Roma-Ostia dell'anno scorso
Fabrizio

 Auguroni...............poi ci fai sapere come č andata.
la sera sono di guardia...per cui avroě' TUTTO il tempo di scrivere 
resoconti...
:-(
ciao
Fabrizio

 davvero penso che non ne valga la pena:-(
...poi pero' alla fine di ogni gara, se e' andata bene capisci che ne 
valeva la pena, se e' andata male, capisci che ne valeva la pena (dovrai 
rifarti alla prossima, che cavolo...)
;-)
ciao
Fabrizio

Fabrizio Consorti ha scritto:
[...]
come al solito ho composto il mio "delirio settimanale", che trovate qui:
http://www.bancariromani.it/bacheca/fiumicino_half_marathon.htm
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