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Titolo: Un paio di pranzetti

Vi posto un paio di pranzetti facili facili da preparare di quelli che
faccio prima dell'allenamento...
Pranzo 1
Pasta Barilla  60 grammi
Mozzarella Vallelata  125 grammi
Parmigiano Reggiano  50 grammi
Olio 10 grammi
Uno o due frutti tipo Arancia o Kiwi
Pranzo 2
Pasta 65 grammi
Tonno e/o Salmone 80 grammi
Olio 10 grammi
Parmigiano Reggiano 25/30 grammi
Uno o due frutti tipo Arancia o Kiwi
Appena trovo i riferimenti posto anche le proporzioni dei macronutrienti....
Devo prima rifare la spesa, non trovo le etichette dei prodotti :-(
Ciao. Alex

Devo prima rifare la spesa, non trovo le etichette dei prodotti :-(
stordito senza memoria..;-))
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 prova un pò a toglierlo e vedrai che succede..;-)))
Zippo, mi ricirdo che già un'altra volta mi avevi suggerito di togliere il
formaggio.
ma in base a quale criterio? cioè, cos'è che è così dannoso nel formaggio?
'Uzzo

 prova un pò a toglierlo e vedrai che succede..;-)))
Non lo mangio sempre, ma spesso.....
Cosa intendi per formaggio???
Ciao. Alex

 ma in base a quale criterio? cioè, cos'è che è così dannoso nel
formaggio?
Te lo spiego se poi prometti di convertirti al mangiar sano...   ;o)
Se non per me, fallo almeno per il tuo stomaco.... e non solo....
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 Cosa intendi per formaggio???
Hai presente quella cosa bianchina, mediamente solida....che (a volte) è
fatta con il latte di mucca/pecora/capra/bufala....?
Ecco, quello!    ;o)


 prova un pò a toglierlo e vedrai che succede..;-)))
Ho pensato la stessa cosa!    ;o)


ma in base a quale criterio? cioè, cos'è che è così dannoso nel formaggio?
a te può dar fastidio da un punto di vista.. diciamo
"antiinfiammatorio" nel senso che se lo togli milgiora la reazione del
tuo organismo..
anche se la situazione è ormai cronica ..per quello che posso
inturie..;-))
ad ogni modo eviti le fermentazioni intestinali che si ripercuotono
nell'organismo in vari modi...
accade cosi anche con altri alimenti..
e col caldo il formaggio fermenta ancor di più...
inoltre gran parte dei formaggi contengono un alto contenuto in sale
che favorisce un "ristagno" di liquidi nel corpo....
IMO deve essere consumato nella giusta misura..
nella mia esperienza personale ad un mese dalle gare lo elimino quasi
del tutto (sottolineo il quasi), e anche se volgiamo un modo di
applicare un certo tipo di approccio mentale alla competizione,
e solitamente riesco a "tirarmi" fisicamente, ad asciugarmi, quel che
serve per migliorare il recupero post-allenamento e il rapporto
peso-potenza...
Inoltre la presenza di troppo calcio può andare a discapito del
rapporto con il magnesio che è strettamente correlato ai meccanismo
della contrazione muscolare.


Cosa intendi per formaggio???
Hai presente quella cosa bianca che fanno col latte.....
!!!!!!


Non lo mangio sempre, ma spesso.....
Vuoi fare il fioretto
..adesso che iniziano le gare...
prova, per un mese, a non mangiare formaggio...
e vedimo un pò...;-))))


 Uno o due frutti tipo Arancia o Kiwi
Visti cosě mi sembrano pasti in Zona, a occhio e croce.  ;-)
Ma come fai a mischiare nello stesso pasto pesce E formaggio, due proteine
cosě diverse?? Non ti dŕ problemi?  :-?
-- 
'ciotti.
Engineered in Rivoli (Turin) in year 1971 by Ernesto and Angelina
Red Wine, Passion & Rage powered
Randonneur inside  
"C'č solo la strada su cui puoi contare
la strada č l'unica salvezza..."
(Giorgio Gaber)
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cosě diverse?? Non ti dŕ problemi?  :-?
problema piů..... problema meno..;-))
che gli cambia!!!!!
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 prova, per un mese, a non mangiare formaggio...
Non è facile, ma ci si può provare!!!
Ma devo eliminare anche i latticini oppure no??
Mozzarella, ricotta ecc...non hanno lo stesso effetto??
Ciao. Alex

 così diverse?? Non ti dà problemi?  :-?
Assolutamente no, mai accorto di nulla :-)))
Ciao. Alex

Mozzarella, ricotta ecc...non hanno lo stesso effetto??
Ogni tanto, tipo ogni 10gg, una mozzarella la mangio,
 da sola, con pomodori, la notte
e anche un pochetto di ricotta
basta gestirsi..;-)))


Assolutamente no, mai accorto di nulla :-)))
Infatti...grasso che cola..;-)))


A chi può interessare posto le basi della dieta fattami da un dietologo
sportivo, credo molto simile alla zona, a cui mi ero sottoposto quando
ancora correvo (cercare di fare un giro di pista il più velocemente
possibile portando in giro 94 Kg non era il massimo della vita). 
Colazione
100 gr latte + 2 fette biscottate
Mezza mattina
2 frutti
Pranzo
da 150 gr a 300 gr carne o pesce
da 200 a 300 grammi verdura cruda
Merenda
2 frutti
Cena
60 gr pasta o riso al pomodoro o in brodo di verdura
da 200 a 500 gr verdura cotta
Bevande
SOLO ed esclusivamente acqua, tranne un succo di frutta a tarda sera.
Riguardo la tipologia degli alimenti, ho cercato la dieta ma mia madre
deve averla buttata.
Devo dire anche che prima della dieta i miei esami del sangue avevano più
asterischi dell'agenda di non mi ricordo più chi, Uzzo aveva
un'alimentazione correttissima rispetto alla mia e la bevanda più leggera
che ingurgitavo era il vino a tavola. Oltretutto i miei allenamenti
cominciavano dopo il lavoro dopo le 19.
Risultati: ottimi (8 settimane - 9 Kg) 
Allenamenti: molto migliorati sia sotto il punti qualitativo che del
recupero sia tra le prove che tra le giornate
Risultati in pista: all'inizio della stagione una pubalgia b@st@rd@ ha
mandato a donnacce tutto :-(((
Ciao
-- 
Marco
"Soltanto l'ardente pazienza porterà al raggiungimento di una splendida
felicità." (P. Neruda)


 possibile portando in giro 94 Kg non era il massimo della vita).
Ti fa mangiare davvero poco.
Considerando il lavoro, gli allenamenti ed il peso.
Ma allora sono un fottuto mangione :-)
-- 
Sono contrario alla violenza negli stadi.
Specialmente quando la subisco.
(DarkBlue)

 basta gestirsi..;-)))
Quindi dici di eliminare i formaggi e limitare molto i latticini???
Ciao. Alex

 Infatti...grasso che cola..;-)))
Non cola, però è ben aggrappato :-(((
Ciao. Alex

 Ma allora sono un fottuto mangione :-)
Non so quanto mangi, comunque la dieta da lui descritta per me sarebbe
troppo sacrificante...non ce la farei....
Meglio 2/3 kg in più se devo disperarmi nel mangiare...
Ciao. Alex

Quindi dici di eliminare i formaggi e limitare molto i latticini???
prova e compara le due situazioni...
vedi che succede..
Imo potrebbe convenire..


Non cola, però è ben aggrappato :-(((
Infatti!! 
Si vede..;-)))


un'alimentazione correttissima rispetto alla mia e la bevanda più leggera
UZZO??????
Quella fogna..
sei sicuro?


 Imo potrebbe convenire..
Vediamo vediamo!!!!
Allora oggi pasta e tonno + frutta .....
Niente parmigiano!!!
E questa sera mi prendo un pň di pesce....poi domani č un altro giorno :-)))
Ciao. Alex

 sei sicuro?
non facevo gli intrugli che fa lui e non mangiavo tutte quelle uova, ma ho
paura che nel complesso ero peggio io.... :-((
Ciao.


 Ma allora sono un fottuto mangione :-)
Non preoccuparti, SIAMO in buona compagnia.. ;-))


 Quindi dici di eliminare i formaggi e limitare molto i latticini???
Decisamente.


 E questa sera mi prendo un pò di pesce....poi domani è un altro giorno :-)))
Tradotto.... "domani compro due chili di burrata"....    ;o)


 Tradotto.... "domani compro due chili di burrata"....    ;o)
Non credo proprio....se mi ci metto seriamente mi ci metto, non è bello
prendersi per "le chiappe" da solo :-)))
Ciao. Alex