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Titolo: Visto che non ho una ceppa da fare...

..in termini di running, almeno cazzeggio un po'.
 
Quanto state attenti al peso?
Ovvero che BMI avete?
E' il vostro peso forma ideale oppure solo quello che riuscite a mantenere?
Ovvero, quanto si potrebbe/dovrebbe dimagrire (senza arrivare a livello
pro) per ottimizzare le proprie prestazioni?
 
-- 
"Sin prisa pero sin pausa..."
 


 
 
Eh, anche qui che senso ha?
Meno pesi e più corri forte.
Impara ad alimentarti bene, correttametne e vedrai che gestire il peso 
senza fare grosse rinuncie sarà più facile.
Io ad es sono golosissimo, e mi piace pure cucinare!

 pro) per ottimizzare le proprie prestazioni?
 
Non so rispondere sinceramente. Quando ho iniziato a correre sono 
arrivato in pochi mesi al peso che ho attualmente e ci sono rimasto.
 
-- 
Mau

 pro) per ottimizzare le proprie prestazioni?
 
Boh, e chi lo puo' dire?
Stai solo attento ad una cosa: non importa solo la quantita' di massa grassa, ma il
modo con cui ci sei arrivato ad ottenerla.
Insomma, scendi nel modo piu' dolce che puoi e vedrai che problemi non ne avrai.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 Ovvero, quanto si potrebbe/dovrebbe dimagrire (senza arrivare a livello
pro) per ottimizzare le proprie prestazioni?
 
il piů possibile ovviamente. direi che con un BMI di 21 ci si potrebbe
accontentare (io mai stato meno di 22 :/ )

 
 
 
Grazie a tutti per i consigli :)
Ma forse non mi sono spiegato.
Non ho problemi di peso nel senso che vorrei dimagrire e non ci
riesco...il contrario.
Qui siamo più o meno tutti attenti all'alimentazione, ci mancherebbe.
Quello che mi chiedo io è un'altra cosa.
Al nostro livello amatorial-tapascio-vorreimanonposso fino a che livello
ci spingiamo sulla variabile peso?
Ho letto i vostri dati, più o meno ci sono anche io, dopo un anno di lento
dimagrimento ho perso 16 kg e mi sono stabilizzato sui 61/62 kg che, con
un altezza di 1,71 m fanno un BMI di 21
 
Di seguito, per pura speculazione, i dati relativi ad alcuni top runner
italiani diciamo degli ultimi 30 anni, in discipline dal mezzofondo alla
maratona...ordinati per BMI decrescente...
 
NNome		Cognome		Data nascita	Altezza	Peso	BMI
Gelindo		Bordin		1959		1,80	68	21,0
Gianni		Poli		1957		1,80	68	21,0
Francesco	Panetta		1963		1,75	64	20,9
Antonio		Ambu		1936		1,65	55	20,2
Venanzio	Ortis		1955		1,78	64	20,2
Stefano		Baldini		1971		1,76	62	20,0
Mariano		Scartezzini	1954		1,86	69	19,9
Angelo		Carosi		1964		1,82	66	19,9
Alessandro	Lambruschini	1965		1,78	63	19,9
Daniele		Meucci		1985		1,78	63	19,9
Giacomo		Leone		1971		1,71	57	19,5
Orlando		Pizzolato	1958		1,79	61	19,0
Franco		Fava		1952		1,72	56	18,9
Alberto		Cova		1958		1,76	58	18,7
Stefano		Mei		1963		1,85	62	18,1
Salvatore	Antibo		1962		1,70	52	18,0
Salvatore	Bettiol		1961		1,78	57	18,0
Giuliano	Battocletti	1975		1,76	54	17,4
Danilo		Goffi		1972		1,73	52	17,4
Alessio		Faustini	1960		1,68	48	17,0
 
Diciamo che noi coi nostri 21 e rotti di BMI stiamo al limite superiore...
Guardando i nomi + giù ed il loro BMI, e ricordando quanto erano
magri...no, no, la parola giusta era SECCHI...e rapportandolo a me (per
es. dovrei pesare 5/6/7 kg in meno) mi domando, il nostro peso va bene
così? Se dovessimo scendere ancora di peso non sembreremmo davvero dei
sopravvissuti ai campi di sterminio (battuta ovvio,...giusto x rendere
l'idea...)...
 
Vabbè, ve l'ho detto nn sto correndo e nn ho un cazzo da fare :)


 sopravvissuti ai campi di sterminio (battuta ovvio,...giusto x rendere
 
Sì ma andremmo più veloci :-) 
Nella nostra società l'alimentazione non è un problema, non siamo
 a Dachau
Quindi se mangiamo correttamente direi che fino a 19 o 20 stiamo
 tranquilli. Credo il limite inferiore sia il 4% di massa grassa
 per i maschietti e il 6 o 7% per le femminucce 
 
 
 
-- 
I'm large, I contain multitudes


 
Scusa la domanda: ma tu cosa chiedi dall'atletica?
 
Mi sembri troppo concentrato su tabelle, statistiche, peso, bmi, ecc..
 
Mi spiego: credo che qui molti si allenano perchè gli piace stare in forma e 
soprattutto amano l'atletica come sport non certo perchè pensano che avere 
un bmi pari a quella di baldini li renda migliori e in grado di raggiungere 
tempi stratosferici..
 
Non credo tu possa prendere ad esempio questi grandi campioni che hanno 
fatto (e fanno) dell'altetica il loro lavoro...
 
Pesi 62 kg x 1,71 e vuoi dimagrire ancora?? per quale ragione? anche se 
miglioreresti il tuo tempo di parecchi minuti alla fine cosa ti verrebbe in 
tasca?
 
Per me l'atltetica vuol dire divertimento, voglia di stare all'aria aperta, 
di stare bene.....stare certamente attento al peso ma che questa non diventi 
un'ossesione! e se c'è da farmi un'abbuffata la faccio sicuramente...
 
roby
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

e se c'è da farmi un'abbuffata la faccio sicuramente...
 
Come faccio io! Sono appena tornato da pausa pranzo, con due colleghi
abbiamo diviso tre pizze:
 
1) margherita con provola di Agerola ed olive di Gaeta;
2) provola di Agerola, scarole, acciughe ed olive di Gaeta;
3) provola di Agerola e "friarielli" 


 3) provola di Agerola e "friarielli"
 
E chisto nun va bbene.....se ti magni la provola di Agerola come minimo la 
dovresti spedire anche a tutti quelli del ng!!!!!
 
roby 
 

 
 
Non potendo metto un link...
http://www.gentedelfud.it/prodotto/dettaglio/provola-affumicata-di-agerola/
 
:)
 
pensa a quanto potrei scendere di BMI se solo eliminassi i latticini... :)
..potrei....ma non voglio...
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 Dipende dalla distanza, diciamo 2kg = 1' sui 10km non credo di più...
 
Seeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee vabbé come no..........
 
Non ci credo assolutamente, poi su distanze così corte... 10-15" forse 
ma sulla maratona dove il peso portato conta, sui 10km non credo abbia 
così influenza il peso
 


 
Infatti non lo dico io.
Albanesi dice che ogni Kg vale circa 2,5 sec/km
2/2.5 kg ed ecco il minuto...
Certo sulla maratona sarebbero davvero un'eternità...
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Ed infatti non credo in primis a lui :D
 
Io ho fatto 38' nei 10km con 70kg di peso per 1m70, BMI da grasso 
ubriacone, ma... se pesassi 60kg dovrei fare 33'? :D :D
 
E se pesassi 50kg come Faustini o Goffi in proporzione, farei 28'?
 
:D :D :D :D
 
 

 
"megaMAX" <massimo.bombino_LEVA@QUESTO_email.it.invalid> ha scritto nel 
messaggio news:m3gpn3$7c5$1...@speranza.aioe.org...
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Max ti si apre un mondo...
 
da stasera dieta rigorosa!!
 
e settimanalmente ci dai il tuo peso :-))
 
roby 
 

  per i maschietti e il 6 o 7% per le femminucce 
 
Guarda all'ultima pesata sulla bilancia imp. ero 62 kg x 13,5 massa grassa +
4 grasso viscerale quindi probailmente qualcosina di grasso potrei scendere
(6/7 % mi sembra eccessivo però...)


 
 
Questo sarebbe difficile da stimare, perchè questi valori credo vengano stimati statisticamente sulla base di perdite di peso di qualche Kg; in questi casi le altre caratteristiche fisiche dell'atleta (capacità di resistere all'acido lattico, gittata cardiaca, capillarizzazione, ecc) resterano invariate, più o meno. Se invece tu perdi 10Kg o 20Kg, il tuo fisico subisce sicuramente modifiche notevoli e non sono certo che gli stessi calcoli si potrebbero applicare.
Però puoi fare questo ragionamento: se prendi un atleta da 33' sui 10K e lo zavorri con un giubbotto da 10Kg, sei sicuro che riuscirebbe a fare i 10K in meno di 38'? se tu zavorri Faustini con 20Kg (!) sei sicuro che riuscirebbe a correre 10K in 38'? io qualche dubbio ce l'avrei. 
Sarebbero anche questi scenari un pò irrealistici, perchè se Faustini aumentasse 20Kg di peso, non sarebbe probabilmente tutta ciccia, tutta zavorra... Sono invece convinto che chiunque può fare questa prova più realistica: test sui 5000, dopo qualche giorno ripeti il test con una zavorra di 3Kg; secondo me almeno 6-7"/Km si perdono
 
 

>Comunque su una cosa sono d'accordo al 100% con te...e con Albanesi.
 
Al di la di tutte le pippe mentali, degli allenamenti e delle menate varie...la
perdita di peso è "tout court" l'elemento di maggior peso nei miglioramenti. 
Cioè a regime con gli allenamentiil miglioramento che hai segando un paio di chili
non lo otterresti con nessun altro metodo...
 
Cmq sul fatto della zavorra riflettevo con soddisfazione che praticamente un
anno fa è come se corressi portandomi in braccio 8 bottiglie d'acqua da due
litri... :)
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