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Titolo: La mia prima gara di corsa in Montagna !

Ebbene sì, corsa oggi !
Valida per il trofeo Valli di Lanzo, seconda prova (ahimè mi sono perso il 
Ca Bianca del 1 maggio... in quanto nn ero ancora tesserato)
Si partiva dagli 800 mt. di Monastero (Lanzo, Torino), per arrivare ai 1580 
metri del Rifugio Salvin, 9, 3 KM in totale, 800 metri di dislivello 
positivi circa.
Primi 2,5 KM su asfalto, poi sentiero sino in cima, sole velato e qualche 
nuovola in punta, meglio nn faceva troppo caldo !
Presumo una 70 ina i partecipanti !
Sono rimasto davvero soddisfatto, oltre che per la mia ora e 25 minuti del 
tempo totale, per la soddisfazione di aver corso in posti davvero stupendi, 
con persone che condividono la stessa passione e soffrono tutti, dal primo 
all'ultimo !
Per quanto riguarda le sensazioni provate, presumo di aver tenuto sin troppo 
all'inizio sull'asfalto, di aver camminato qualche pezzo di troppo nella 
prima parte di sentiero (la prima parte dura, l'altra era proprio alla fine, 
a mio giudizio ben più dura della parte inziale), buono il recupero, idem la 
tendinite al tendine d'Achille sx che pare gradire la corsa su sentiero e 
per nulla quella su asfalto ! Bene !!!
Verso la fine stranamente stavo molto meglio che nella prima parte, qualche 
altro KM lo avrei gradito e fatto volentieri, infatti nel tratto in piano 
centrale, le gambe giravano decisamente meglio.
Stesse sensazioni che provo nei 23 - 25 KM delle mie uscite in collina, su 
al Parco della Rimembranza, anche con meno dislivello, circa 700 metri
Il morale però di stamane nn era affatto OK, il "cucciolo" più piccolo era a 
casa con la nonna, e per giunta con la febbre... per cui la testa era quella 
che era...
Fino all'ultimo nn sapevo se varcare la porta di casa o meno... brutta 
situazione !
Ecco anche perchè arrivato in cima ho praticamente avuto il tempo di bere 
del the caldo, cambiarmi al volo e trovare un (gentilissimo e prezioso) 
passaggio per il ritorno, evitandomi altri 9 KM (anche se senza spavalderia 
posso dire che in altre  circostanze li avrei fatti volentieri).
La squadra (USAC Cafasse), è un bello squadrone con gente direi fin troppo 
forte ;o)), va bè...  il Presidente è di un'accoglienza e di un entusiasmo a 
dir poco ammirevoli !!!
Sempre presente.
Grazie Francesco !
La mente ora è al 17 e 24 di giugno prossimi, per le prossime due prove 
valide per lo stesso Trofeo (per essere inseriti nella classifica finale 
occorre portarne a termine almeno 6, delle 8 previste), una sarà a Varisella 
e l'altra a Margone... stavolta ho tutto il tempo di provarle !
Alle 13,30 ero di ritorno e, complice anche la batteria out del mio 
telefonino che mi ha impedito di chiamare prima, ho varcato la soglia di 
casa coi battiti fuori soglia, ovviamente preoccupato !
Ma vedere due cuccioli che ti corrono incontro con le loro mille domande, e 
sopratutto star bene, ti fa superare tutte le ansie e le fatiche di questo 
mondo, ora, con molta più serenità posso pensare al 17 e 24 giugno prossimi 
!
Per ora come inizio può bastare !
Stupendo !
'notte
Corrado
-- 
"Sicut Nox Silentes" 


Come ho detto qualche giorno fa, leggendo questi report mi verrebbe
voglia di provare...
Peccato che tra il dire e il fare ci siano di mezzo tantissimi km di
allenamento, ma un giorno non si sa mai !

 wrote:

Come ho detto qualche giorno fa, leggendo questi report mi verrebbe


Come ho detto qualche giorno fa, leggendo questi report mi verrebbe
voglia di provare...
Peccato che tra il dire e il fare ci siano di mezzo tantissimi km di
allenamento, ma un giorno non si sa mai !
--
Ciao
da profano posso solo dirti di nn avere poi un kilometraggio così alto, + 
o - riesco a correre dai 50 ai 60 KM la settimana, dei quali 30-35 
includendovi salite e percorsi sterrati
Poi con tutti i vari impegni faccio un po' le cose "a naso", come capita, 
sarebbe bello, e redditizio, seguire un allenamento un po più specifico, ma 
nn ho molto tempo, e a dire il vero, nn saprei nemmeno come impostare le 
sedute per questo tipo di corse.
La cosa secondo me essenziale, va bè oltre a un minimo di uscite, è l'amore 
verso questo tipo di corse, e io le amo davvero tanto, al punto che pure la 
tendinite è scomparsa ;o)) e la fatica sembra quasi minore di quella che 
provo durante le sedute piatte in città su asfalto. Bohh...
Dai, nn rimandare a "un giorno" ciò che davvero ti fa sentire e stare bene.
Corri un po' e poi buttati su qualche sterrato, poi un po' per volta ci 
butti sentro un po' di salita, a tuo gusto !
Mah, io ho iniziato così e pur essendo ancora assolutamente all'inizio, mi 
trovo bene... vorrei davvero avere due dritte su qualche allenamento unpo' 
più specifico, proverò a chiedere agli altri della società o qui nel NG, e 
magari anche a cercare un po' in rete, vedremo.
Hai i monti vicino ?
Ciao
Corrado

Ebbene sì, corsa oggi !
Bravo! Bel report, bella gara, belle sensazioni!
La corsa in montagna devo dire che mi attira parecchio, ma non per
motivi agonistici, piuttosto per unire motivazioni paesaggistiche e
sportive...
Ovvero cogliere la possibilità di correre in montagna, con
abbigliamento adeguato, per poter salire e scendere velocemente da
monti che richiederebbero camminate più lunghe, ammirare nel contempo
il panorama, e nello stesso tempo allenarsi e mantenersi in forma.
Già quando vado in montagna ho un passo "rampante" naturale e sfiacco
i compagni... rifare gli stessi tratti con abbigliamento che consente
di "sudare" e correre senza problemi, sarebbe il massimo.
Ma non ci vedo facilmente l'aspetto agonistico... in quel modo mi
sembrerebbe veramente di mortificare l'aspetto paesaggistico e di
togliere quella magia tipica della montagna. Ovvero, in una gara mi
vedrei talmente stravolto, da non riuscire a godermi per nulla il
paesaggio ed i luoghi attraversati. Opinione del tutto personale,
ovviamente...
Morale, per me per ora la vedo come... corsa agonistica in pianura, ed
eventualmente corsa in montagna (da provare!) sportiva ed intensa, ma
senza cronometro...
Max


Io ho cominciato a correre solo 8 mesi fa quindi vorrei fare le cose
per gradi; in questo momento la distanza più lunga da me percorsa è di
23 km (in pianura) tre giorni fa quindi come vedi non credo di essere
ancora pronto per le salite.
Di monti e colline dalle mie parti ce ne sono in abbondanza (abito
vicino a Brescia) ed in effetti è un po' che sto pensando di provare
qualcosa di diverso dalle solite uscite, se non altro per variare il
tipo di allenamento; a tale proposito ho appena acquistato il libro di
Pizzolato "Correre" ma per il momento ho letto alcune pagine iniziali.
Magari più avanti quando avrò approfondito scriverò un post al
riguardo.

 Ma non ci vedo facilmente l'aspetto agonistico...
guarda, reduce come sono dalla prima ecomaratona, ragionavo sul fatto che
è stata una esperienza bellissima che replicherò a breve termine (molto
breve) , ma me la sarei goduta di più l'avessi approcciata in modo più
soft, meno agonistico. per dire, mi son goduto di più un paio di
allenamenti tosti oltre le 3h dove era marcato l'aspetto di
"esplorazione", la corsa basata sull'istinto ecc
e complimenti a Corrado che ancora non glieli avevo fatti :)

Io ho cominciato a correre solo 8 mesi fa quindi vorrei fare le cose
per gradi; in questo momento la distanza più lunga da me percorsa è di
23 km (in pianura) tre giorni fa quindi come vedi non credo di essere
ancora pronto per le salite.
Beh 23 KM è la mezza dai !
NN male in otto mesi
Puoi sempre provare magari ad accorciare alcune uscite includendo anche un 
po' di salite, inizialmente nn dure, poi via via se ti piace la pendenza, 
puoi intensificarla.
Di monti e colline dalle mie parti ce ne sono in abbondanza (abito
vicino a Brescia) ed in effetti è un po' che sto pensando di provare
qualcosa di diverso dalle solite uscite, se non altro per variare il
tipo di allenamento;
Infatti !
Io dopo magari 15 KM di pianura e asfalto, inizio a buttarmi sui primi 
pendii sterrati che trovo, dopo un po' è una vera palla !
a tale proposito ho appena acquistato il libro di
Pizzolato "Correre" ma per il momento ho letto alcune pagine iniziali.
Magari più avanti quando avrò approfondito scriverò un post al
riguardo.
OK !
Ti consiglio anche i libri ed il sito di Luca Speciani
http://eurosalus.lycos.it/lucaspeciani/index.html
Ciao, buone cose !
Corrado


;o))))))))))))))))))))
Grazie !
Complicazioni familiari di queste ultime ore... lasciamo perdere... spero 
propio di poter continuare con le uscite (ma per questo c'è sempre l'alba, 
ore in cui ancora tutti ronfano), e cosa altrettanto saliente poter fare le 
corse il 17 e il 24 giugno nelle Valli di Lanzo
Devono essere davvero belle...
Ma come in tutte le cose c'è sempre un se... anzi qua ce ne sono parecchi...
se la mogli etrova qualche anima pia che fa il cambio del turno lavorativo
se nel caso il punto 1 fallisse trovo qualcuno che può badare ai pargoli in 
quelle ore
se ancora il mio ufficio nn chiude i battenti ritrovandomi di nuovo a dover 
lavorare sab e dom ed altri festivi (l'ho fatto x 16 anni, ora da due avevo 
trovato un po' di calma....)
se ...
Va be'... scusa lo sfogo ;o))
Ciao e grazie
Corrado 


Riallaciandomi a questo tuo post, ho sentito pareri discordanti riguardo gli 
allenamenti per TRail e/o corsa in Montagna
Chi sostiene che il lungo lento sia essenziale edebba ricoprire gran 
percentuale degli allenamenti totali, chi invece sostiene che le ripetute in 
salita servano e nn debbano mancare mai, chi dice che un lungo magari da 30 
basta , chi afferma di doverne mettere due da 20... tu che ne pensi e che mi 
dici a riguardo ?
Grazie
Ciao
Corrado