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Titolo: Sostituire il lungo con un'escursione?

Ciao a tutti.
Nell'ambito di un progamma di allenamento attualmente non orientato ad
alcuna particolare distanza (forse non dovrei nemmeno considerarlo un
programma, ma vabbe'...), che consta di 3 sedute settimanali, una di
ripetute da 1000 con recupero attivo, un medio (12-14 km) progressivo, ed un
lungo (da 15 a 25km, due ore ai miei ritmi), mi chiedevo se la sostituzione
del lungo con una escursione in montagna (diciamo 1200-1500 metri di
dislivello) percorsa a ritmo impegnativo potesse portare rilevanti
svantaggi.
Premesso che ritengo che la varieta' del movimento e dell'appoggio possano
essere solo di beneficio, quel che mi fa pensare e' che l'intensita'
dell'impegno e' grandemente variabile: a sensazione (e il cardio conferma)
non trovo modo di salire ad un'andatura sotto soglia, a meno di non
rallentare in modo esagerato, ma sono sempre in zona lattacida, viceversa in
discesa non riesco a trovare un giusto e regolare impegno senza rischiare
severamente la pelle causa velocita' eccessiva.
Dal punto di vista della resistenza aerobica l'escursione ha una capacita'
allenante almeno paragonabile al lungo? O devo ricercare percorsi piu'
variati che realizzino lo stesso dislivello non in un'unica salita di modo
da far somigliare l'allenamento ad un intervallato? Almeno nella bella
stagione gradirei evitare noiosi allenamenti nell'afosa pianura :-)
Vi ringrazio.
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 
Bho!!!
Certo che se non ti stai allenando per nulla e vuoi fare 3ore in 
montagna piuttosto che 2 ore lente di corsa, male non ti farà di certo:)
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 montagna piuttosto che 2 ore lente di corsa, male non ti farà di certo:)
Non mi sto allenando *ancora* per nulla :-)
Al momento punto solo ad aumantare le doti di base di un fondista oltreche'
a perdere qualche kg.
Magari tra sei mesi o un anno avro' obbiettivi piu' definiti, nel frattempo,
siccome allenarmi costa fatica, vorrei evitare di buttar via secchiate di
sudore...
Poi e' anche una questione di curiosita'.
P


 
certamente una bella camminata in montagna, con molta salita, ad una 
discreta velocità, ti fa migliorare la tua resistenza aerobica (a bassa 
intensità), consumare grassi, respirare aria buona, e credo anche 
aumentare la forza resistente
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 da far somigliare l'allenamento ad un intervallato?
confermo quanto ha detto giustamente lo zilli. non avendo nessun
obiettivo nel breve puoi benissimo in estate sostituire il lungo con
le escursioni montane. chiaramente gli stimoli allenanti sono diversi,
ma nell'ottica di migliorarsi in forma fisica, soprattutto, non vedo
controindicazioni.

 controindicazioni.
poi dipende quel che uno vuol fare. se uno poi avrà in mente una mezza o
una maratona, imho non potrà dire "ho fatto quell'escursione montagnosa
che è tipo un lungo quindi la faccio valere come un lungo". 
a mio avviso in una ottica futura di questo tipo non può equivalere
essendovi al limite assimilabile solo per l'impegno cardiocircolatorio (e
in salita) ma essendo in realtà molto diversa sia sul piano muscolare che
su quello articolare che su quello metabolico che, last but not least, su
quello mentale

 quello mentale
Bene, vi ringrazio tutti, dunque mi tengo buone le escursioni solo
fintantoche' non daro' un indirizzo piu' preciso alla mia attivita'
podisitica.
P


 podisitica.
eeeeeeeeeee ma a sto punto te lo devo proprio dire, se vai a fare delle 
lunghe camminate in montagna, visto che lo sforzo lo consente e 
l'ambiente lo richiede, portati un bello zaino (meglio la bisaccia, 
bertulla) con un fisco di vino, una pagnottona, una salsiccia e un buon 
formaggio!!!
Fallo finchè sei in tempo!!! quando corri col cacchio che potrai farlo :)
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 Fallo finchè sei in tempo!!! quando corri col cacchio che potrai farlo :)
No, be', non vado proprio a spasso. Dipende molto dal percorso, in genere
salgo a 800-1000 metri all'ora, l'impegno non e' poco, senz'altro superiore
alla corsa lenta a 5' al km (in salita, poi crolla in discesa), il fiasco lo
lascio in auto e me lo godo all'arrivo :-)


 Vi ringrazio.
rusca
-- 
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ab...@newsland.it

 obiettivo sia un altro.
un'alpinista? o uno skyrunner?
sono troppo curioso?

 tu figurati che io d'estate esco dal lavoro e vado in montagna ....
Beato te :-)
P


 sono troppo curioso?
per niente 


 di me !!! e loro manco si allenano caxxo !!!!!
te hai la stoffa del trailer, dammi retta. almeno per arrivare in fondo più
che dignitosamente intendo.