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Titolo: Della serie: non ci ho capito una mazza (o quasi)

Torno sul solito discorso... ero quasi certo dell'origine 
posturale/cervicale dei miei problemi, grazie a questi episodi:
 
1 mese fa: tot x 800m, dopo 5-6 fatti bene in 1'21"-1'24", in cui se 
esageravo sentivo la fatica ma recuperavo, improvvisamente senza 
rendermene conto... 1'36"!! Ma cos�, senza avvertibili problemi... poi 
ho cominciato a sentire rigidit� al collo e quelli dopo faticavo a farli 
sotto i 4'/km tant'� che ho mollato.
 
1 settimana fa: ripetute veloci miste, faccio le prime con la squadra, 
improvvisamente sento il solito cedimento istantaneo accompagnato da 
rigidit� cervicale... mi fermo 100m prima, faccio stretching al collo e 
riparto e finisco bene.
 
Ecco, invece... ieri cervicale e torcicollo a mille, faccio piscina ma 
niente. Stanotte cosa mai successa: letteralmente ho dei blocchi, tipo 
se mi addormento con la testa girata tutta a destra, non riesco a 
riportarla n� dritta n� tantomeno dall'altra parte, a meno di fitte 
violentissime e di grande fatica, e questo varie volte nella notte.
 
Mi alzo con il collo bloccato, vado da un cliente che sembro ingessato o 
con il collarino, faccio manovra solo grazie a specchietti e sensori 
parcheggio... follemente decido di andare a correre, o la va (e si 
sblocca il collo) o la spacca (la cervicale).
 
Per� stavolta, complici altri fastidi "maschili", mi riprometto di non 
tirare troppo... corro col collo bloccato e sguardo dritto, non vado 
dietro al mio solito compagno che tira ma vado a ritmi ragionevoli e non 
spinti, e mi viene fuori:
 
2x800m in 3'01" rec. 1'30"
4x400m in 1'21"-1'24" rec. 1'
2x300m in 1'01" rec. 100m
 
tutti di seguito senza altri recuperi... insomma, allenamento della 
Madonna, fatto senza tirare se non le ultime 2-3 ripetute. Non massimale 
ma di livello molto alto, per me. Ed ancora ho il collo dolente e 
bloccato, anche se leggermente meno per assurdo.
 
Allora, alla fine me ne sono venuto fuori con questa ipotesi 
multifattoriale... ognuno di questi fattori da solo non mi blocca del 
tutto o non mi crea cadute di prestazioni violente:
 
- cervicalgia/postura
- ritmo eccessivo/recupero insufficiente
- anemia, sideropenia
 
perch� esperienza, forma fisica, etc. mi permettono di compensare 
eventuali lacune. Ma se due o tre di questi fattori intervengono 
contemporaneamente, e io continuo magari ad insistere alla ricerca della 
performance, magari memore di prestazioni analoghe o di test fatti 
recentemente, allora pu� capitare un decadimento lento e progressivo o 
addirittura un effetto soglia: fino a che i meccanismi di compensazione 
anche psicologici sono sufficienti, continua la prestazione intatta... 
sopra una certa soglia di fattori negativi contemporanei e persistenti, 
l'organismo, psiche o fisico, cede in maniera quasi istantanea e violenta.
 
Per cui, se nessuno di questi interviene, ho la prestazione massima 
possibile... ma man mano che entrano in campo questi fattori, posso 
cercare di tirare avanti perch� ho un target mentale di prestazioni da 
raggiungere, fino a che per� a volte esplodo. Se rallento o faccio 
stretching al collo o integro ferro in quel periodo, allora reggo ancora 
un po'...
 
Comincio a farsi strada questa ipotesi in maniera consistente... e 
spiegherebbe tutto a questo punto

 1 mese fa: tot x 800m, dopo 5-6 fatti bene in 1'21"-1'24"
 
Max, ti erano spuntate le ali?
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (Jos� Saramago)

 violentissime e di grande fatica, e questo varie volte nella notte.
 
scusa, io   mi concentro solo sul collo, le tue performance non mi 
interessano (brutta l invidia ;-) )
Ma tu hai fatto delle risonanze magnetiche per vedere che c'� in sto collo?
Perch� io mica te la voglio tirare, ma se c'� qualcosa � meglio saperlo 
e trattarlo ASAP.
A lato ti confermo che le reazioni che puoi avere se c'� un 
interessameto nervoso (ernie protrusioni restringimenti canalari 
spondilolistesi) sono spesso paradossali.
ciao
 

 Ma tu hai fatto delle risonanze magnetiche per vedere che c'� in sto collo?
 
Certo, solo che non posso raccontare tutto ogni volta perch� sarei 
noioso: RM che mostra ernia o grosso a C5-C6. Ma l� passano solo nervi 
brachiali in teoria, quindi dovrebbe dare disturbi di formicolii alle 
braccia (che ogni tanto ho), ma non problemi al nervo vago... � quello 
il mistero!
 

 noioso: RM che mostra ernia o grosso a C5-C6.
 
Volevo dire "grossa protrusione", per essere precisi:
 
"Marcata protrusione o piccola ernia posteriore mediana del disco 
intersomatico C5-C6"
 


 
IMVHO se � mediana,� infilata nel canale e col piffero che interessa 
solo i brachiali. Se � infilata nel canale e dice sul serio pu� arrivare 
a darti paralisi (temporanea) da l� in gi�.
Per cui � facile che ci metta molto del suo.
Non meravigliarti della disconnessione tra dolore locale al collo ed 
effetti centrali, al sistema nervoso, � normale: il dolore localizzato � 
quando la fase acuta � gi� passata o di l� da venire. Quando hai una 
massa che spinge sul nervo non � detto che provi dolore.
Cmq queste sono ricadute continue, da un lato significa che ti si 
reidrata il disco, dall' altra rischi che prima o poi ti trovi davvero 
per terra bloccato per una calcificazione sparata nel canale ("appena" 
successo al marito della mia segretaria, mai avuto sintomi gravi prima)
Per me va affrontata sta cosa.
ciao
 

 Per me va affrontata sta cosa.
 
Ai tempi, mi dicevano che era inoperabile, e che andava gestita con 
ginnastica etc. Un bravo fisioterapista mi aveva dato degli esercizi, 
che faccio abbastanza spesso, specie lo stretching...
 
In ogni caso, pi� sono allenato e meno problemi mi d�... ma vedr� di 
approfondire la cosa, grazie del consiglio
 

 che faccio abbastanza spesso, specie lo stretching...
 
le cervicali si operano mal volentieri e cmq sempre se � possibile si evita.
Lo streching mi lascia perplesso...
 
ciao!
 

 l'infortunio piu' diffuso per quelli che fanno lavori tipo i nostri ;-).
 
alludi allo stare a lungo seduti?
ciao!
 

 A parte C5-C6, non e' che magari hai pure L4-L5 o L5-S1?
 
Ma che, state a gioca' a battaglia navale? :)
 


ah, uno qualsiasi di queste giocate rischia di affondarti in effetti :-P
Io pure galleggio appena appena, infatti nuoto pi� che correre

Ancora oggi: sveglia con collo semi-bloccato, fitta dall'orecchio alla 
spalla destra.
 
Allenamento:
 
2 x [(10x100m sotto i 20" rec. 15" camminata/corsetta) rec. 3'30"]
+ 800m in 2'46"
 
ovviamente tutti di seguito. Bene sui 100m, distanza brevissima ma con 
recupero talmente corto da renderli una faticaccia; benissimo gli 800m 
fatti in solitaria ma con tempo di buon livello per me. Il tutto con 
collo bloccato ma senza cedimenti. Bah.

 l'infortunio piu' diffuso per quelli che fanno lavori tipo i nostri ;-).
 
ma non darebbero problemi come quelli di max. 
parlo da portatore quasi sano di entrambe :) 
in effetti ï¿œ probabile che tutti voi che fate lavori sedentari lo siate , e non
perchï¿œ correte :D