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Titolo: allora ricominciamo...giro di giovedì

vabbč...riproviamoci buttiamo nero su bianco (anche se l' accostamento di
colori ancor mi turba), il mio giretto di Giovedi mattina....e chi mi ama..
:-))
Quindi.... giovedi parto di buon' ora circa le 09:00 da un piccolo paesello
della bassa Val Sangone - Trana dove lascio l' auto, e tutto su asfalto mi
dirigo verso Avigliana circa 4/5 Km, ai laghi prendo la direzione di Giaveno
per salire alla Mortera passando per la Sacra di San Michele e arrivare al
Colle Braida (1000 mt) con 12 KM di pura salita ,fantastico, (smazzata in 58
minuti).
Da lě senza fermarmi mi butto giů verso Giaveno (8 Km di discesa....che
palle) poi per strade secondarie mi porto sulla statale che scende ai laghi,
ma poco prima della discesa (per chi conosce la zona...) giro sulla dx,
prendendo la parallela della statale principale che scende da Giaveno a
Trana e arrivo tomo tomo cacchio cacchio alla macchina dopo 2 ore e 9 minuti
di corsa bella e tonificante, ad occhio non sň se sono arrivato a 30, ma con
una bella salita lunga lunga devo dire che sono Km ben fatti.
Sono arrivato un pň scarico a livello fisico perchč ho voluto simulare un'
eventuale crollo su un' ultra, ovvero cena molto leggera la sera prima,
colazione quasi inesistene e nessun tipo di integratore e/o liquidi da bere
durante il percorso.
Se il lavoro non rompe e a bici arriva con qualche giorno di ritardo spero
di replicare in questi gg di festa.....ma meglio parlare sottovoce ;-))
mnt-man

 mnt-man
eheh, sembra il mio regalo di natale :) Sveglia alle mi pare attorno 
alle 8, sono rimasto 2 orette buone a cazzeggiare, 2 caffe, qualche 
visita al bagnetto :) un po di tv e poi ... ma si dai, salgo al "monte" 
oggi forse non trovo cacciatori e tagliatori di legna, esco attorno alle 
12:30, per l'occasione porto con me un boccetta di 90ml con dentro acqua 
miele e un po di limone, non ho ben in mente che giro fare ma le 
intenzioni sono serie....
Fuori il tempo fa abbastanza pena, nuvoloso abbastanza fresco, un po di 
foschia, io sono in pantaloncin corti, maglietta in cotone, maglie lunga 
leggerissima, guanti in lana, dopo 1,5km circa mi porto all'inizio della 
salita che spesso mi uccide in bici con 2km ben oltre il 10%, primi 
2/3km saranno al 6% li faccio in scioltezza un po sotto i 5'/km, 
arrivato al muro faccio un 5'35'' nel km più duro mica male, so che in 
bici, quando sono in forma, vado ai 10 11km/h al massimo ... a quel 
punto mi sono levato d aun bel po la maglia lunga...
la strada sale ancora per 1 2 km, 1km di leggera discesa, una rampa 
duretta, ancora falsopiano poi qualche km  di salita oltre il 6%, i 
cartelli con i km sono scomparsi da un bel po, gli ultimi km sono 
immersi in un bosco secolare d quercie ... uno spettaccolo, nei punti 
liberi dalle piante si vede tutta la piana sottostante sino al mare, 
arrivato al punto più alto 750 760m slm in 41' (dall'inizio della 
salita, sono circa 8km e 480m di dislivello con oltre un km di 
discesina), il mio record in bici è di 29', mica male quindi.
Proseguo ancora per 1km abbondante tra saliscendi, arrivo sino a quando 
trovo una rete che con ho voglia di saltare, splendida vista sul mare, 
dallo start all'inizio della salita sono 46'... inversione e via in 
picchiata, sorseggio un po di liquidi, primi km tranquillo poi poco 
prima di arrivare al "burrone" aumento l'andatura, incontro qualche 
pastore che mi guarda come un alieno...la discesa è durissima, mai 
andato cosi forte, devo dire che ho rischiaro parecchio, sono 
concentratissimo, faccio circa 4'05''/km e arrivo alla fine della 
discesa in 40', 46' a salire, in totale 18,5km, mi dico: caro pirla 
prova a fare qualche km di ritmo .... su una strada in saliscendi faccio 
2km e inverto la rotta, tengo circa 4'10''/ 4'15''/km, 1,5km per 
arrivare a casa ... alla fine circa 25km in 1h57', il giorno prima 17 
18km con 5km di salita al 5%, non fortissimo.
Non ho vogglia di rileggere avrò scritto un sacco di fregnacce, scusatemi...

 salita, sono circa 8km e 480m di dislivello con oltre un km di 
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Cherese imparae babbu a coberrede?
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ab...@newsland.it


ma...che dire per essere uno che corre da qualche mese vai veramente
forte....complimenti.
mnt-man


cmq. allacciandomi al tuo post, vacevo questa riflessione...... in quest'
ultima settimana a parte il solito all. giornaliero ho fatto giovedi un
medietto di 15 km ad occhio con salite non lunghissime però molto
impegnative pendenze direi...verticali :-)) in 1 oretta e 23 con arrivo alla
macchina ancora bello carico di voglia......
Ieri invece 23-24 km di percorso semi piatto in 1 ora e 30.....due c.....i
allucinanti, ok il fondo è importante è deve essere fatto, ma è incredibile
come sia veramente importante l' ambiente in cui sei abituato a correre, sul
come la tua mente abbia imho un peso del 60 % sulla prestazione.
Dopo 25 anni di sano sport riesco ancora a stupirmi dell' evidenza.....
mnt-man

come la tua mente abbia imho un peso del 60 % sulla prestazione.
ma cacchio ! 23 km in 1h30' fanno 3'55"/km; se poi fossero stati 24km,
allora sarebbero 3'45"/km
Insomma, quand'è che fai la mezza ? La proiezione è sotto l'1h19' ...
Ma comm' fa ? !!!
Ugo

 ha scritto nel messaggio
news:obk6u01fct61483fq...@4ax.com...

imho ha cannato i calcoli ;-)
mnt-man

 ha scritto nel messaggio
news:obk6u01fct61483fq...@4ax.com...

a parte gli scherzi ..... ho ricalcolato il percorso con l' auto, segna 23,4
Km.
Devo dire che dopo l' allenamento mi ci è voluto una buona ora per
recuperare in pieno le forze, anche perchè essendomi allenato alle 12:00 ho
fatto una colazione quasi nulla  e non ho pranzato, se non con due mele ed
un buon caffè, questo per abituare il fisico a recuperare con quello che
trova....anche se poco.
mnt-man

 
eheh vai decisamente piů forte di me, dammi tempo e se capita ci 
facciamo una "passeggiata" di 30km su e giu per i monti che dici? :) 
oddio si potrebbe fare anche ora, tu dovresti rallentare un pochetto e 
io dovrei fare una gara ... come credo sia ovvio in gara non sono moto 
loquace :)
Tanto per capire, uscita sotto la pioggia, partenza e arrivo 280m con 
saliscendi, discesa sino a 50 60m, 5-6km di pianura, 6km di salita al 
4%, 22km in 1h36'45'' + 2 o 3 km tra prima e dopo punti di riferimento ...


ma no...andar forte è uno stato mentale non fisico, se hai voglia di farti
un WE quest' estate ho già in mente parecchi percorsi in mezzo hai miei
monti Olimpici.
Anche perchè fra pochi giorni dovrebbe arrivare il novo rampollo nero ;-) e
quindi per qualche sab-dom si scarica dal trail e si rispolverano i muscoli
sopiti :-)))))))))
mnt-man

 fatto? ho un vuoto di memoria ...
telaio LOOK 585 nero.
mnt-man

 Anche perchč fra pochi giorni dovrebbe arrivare il novo rampollo nero ;-) e


 
alla faccia, vero vero, sono guarito dall'amnesia.
PS: direi che possiamo finirla con questo thread con solo 2 postanti più 
un intervento del buon ugo ... non vorrei urtare la sensibilità del 
"polletto" (con affetto ovviamente), fosse mai gli si bruciassero le ali

 "polletto" (con affetto ovviamente), fosse mai gli si bruciassero le ali
Eh no, proprio adesso che si faceva interessante...