Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Dolore al polpaccio.

Ciao a tutti.
Desidero chiedere un consiglio , poiche' ho dei dubbi in merito a cosa
e' meglio fare.
Corro da molti anni , 5/6 volte la settimana , e per mia fortuna non ho
mai avuto infortuni seri.
Ieri mattina dovevo fare 1 ora di FL ( su asfalto ; temperatura intorno
a 8ï¿œ ; calzamaglia lunga ; scarpe Asics GT ; fatto streching per 15'
prima dell'allenamento ) e dopo circa 10' ho sentito un forte dolore al
polpaccio. Dopo circa 40' ho dovuto smettere di correre e ho camminato
per 10' fino al punto dove avevo lasciato la macchina.
A casa , ho messo del ghiaccio sulla parta dolente e poi della pomata
Voltaren gel.
Il mio dubbio e' : e' giusto mettere il ghiaccio ? e' giusto mettere una
pomata al gel oppure serve una pomata che riscaldi la parte ( e quindi
evitare il ghiaccio ) ? puo' servire prendere 1 bustina al giono di
Momendol ? puo' servire fare molto stretching per il polpaccio , finche' 
c'e' dolore , oppure e' meglio lasciare a riposo ? 
Vi ringrazio tantissimo !!!!
Ciao.

 Ciao.
Ma il dolore l'hai sentito durante lo streatching e poi sei partito a 
correre o dopo 10' di corsa?
Sembra una piccola contrattura o elongazione.
Ghiaccio subito poi se problema muscolare io di solito gli metto il 
caldo. Dove ti fa male lo senti piï¿œ "duro" che l'altro polpaccio? Non 
farci streatching sopra!
-- 
Il mio Blog...: 
http://lagrandecorsadifranchino.blogspot.com/



Il dolore l'ho sentito dopo circa 10' mentre stavo correndo.
Ok per il ghiaccio subito; ma, dopo quanto tempo "gli metto il caldo" ?
Si, lo sento piu' "duro" dell'altro polpaccio ; ok niente stretching .
Grazie e ciao. 

 
Quoto Galet, se proprio vuoi velocizzare un buon massaggio puï¿œ farti bene.


 lo psicofarmaco per una contrattura ;-)!
Beh , sono assolutamente d'accordo con te : psicofarmaco per una
contrattura !!! Mi sembra stranissimo : al limite , per contrattura alla
schiena esistono pastiglie e/o punture specifiche per questo tipo di
dolore/infortunio. 
Ciao.

 Voltaren gel.
  Mai mettere pomate dopo un evento traumatico, anche nel caso di
banali contratture. Antinfiammatori e pomate, se proprio devi, mettili
in seconda o meglio terza giornata. Il primo giorno riposo assoluto,
fasciatura stretta (da non bloccare la circolazione, ovviamente),
posizione elevata della parte, ghiaccio con interposto un pannetto a
intervalli (tipo 10-15 minuti si, 5 no) per diverse ore. Piu' ce lo
tieni e meglio e'.
  Gli americani usano l'acronimo RICE (rest, ice, compression and
elevation). Il resto e' da NON fare.
  Saluti, :-)
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585

 Ciao.
Ciao
ti consiglio vivamente di stare a riposo almeno 15 gg, mi � accaduta la 
stessa cosa pensavo fosse un contrattura sono uscito e dopo 100 metri sono 
tornato a casa, poi ho fatto una visita e all'istante mi hanno trovato un 
buchino al muscolo (stiramento).
Ieri preso da crisi di astinenza, dopo 13 gg di stop, sono uscito e al 15� 
minuto ho cominciato a risentire una pizzicata al solito punto. Sono tornato 
a casa camminando.
Oggi provo a predere il lasonil gel che sembra essere consigliato per gli 
stiramenti e strappi muscolari.

 
Azz il valium...
Dovesse ricapitare prova col Muscoril.


 
Marco a Differenza di uno strappo la contrattura non ï¿œ una vera e 
propria lesione.
Prova con un miorilassante come il muscoril e degli impacchi caldi poi 
mi dirai... ;-)


 Il mio Blog...: 
http://lagrandecorsadifranchino.blogspot.com/
Grazie del consiglio, non pensavo che gli impacchi caldi aiutassero alla 
guarigione dai problemi muscolari.