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Titolo: dolore al ..

ciao a tutti,
vorrei chiedervi un consiglio: quando corro - e solo quando corro - ho 
un fastidioso dolore a circa meta' del polpaccio nella parte anteriore 
interna (uhm, a meta' stinco verso l'interno). Pensavo fosse un problema 
     di scarpe ma dopo averle cambiate la situazione e' rimasta la 
stessa (adesso corro con le pegasus che dovrebbero essere 
suffcicientemente ammortizzate). Non dovrei avere problemi di appoggio, 
mi sembra di consumare le scarpe in modo uniforme (forse un po' verso 
l'esterno). Ho pensato a 3 soluzioni:
1) continuare a correre sperando che passi (magari aumentando i tempi di 
streching prima e dopo)
2) potenziare la muscolatura del polpaccio
3) rivolgermi ad uno specialista  (un podologo ? un fisioterapista ? chi ?)
Che voi sappiate e' un problema noto ? Sto riprendendo adesso a correre 
dopo piu' di due mesi di riposo, il problema si e' ripresentato subito 
anche correndo lentamente (7/8 kmh) e per poco tempo (30/40 minuti).
grazie in anticipo per qualunque suggerimento

 interna (uhm, a meta' stinco verso l'interno).
Fai una ricerca sulla "periostite" e vedi se i tuoi sintomi sono
simili....cosě almeno sappiamo di cosa si tratta!!!
Noi ne abbiamo parlato spesso in passato, se cerchi con google+gruppi
dovresti trovare anche qualcosa di utile...
Se poi hai problemi siamo sempre qua :-))
Ciao. Alex

 
I sintomi ci sono, potrebbe essere (almeno adesso so cosa cercare con 
google)... ho letto pareri discordanti su come eventualmente affrontarla 
(c'e' anche chi dice di continuare a correre). Credo che mi rivolgero' 
ad un ortopedico per confermare la diagnosi prima di fare qualunque cosa.
Ti ringrazio molto per l'aiuto !


Non avevo mai avuto problemi fino a metà 2002, da quando accuso lo stesso
guaio tuo.
Ci si corre lo stesso, magari si sente fastidio i primi minuti, poi
meno.
Se riesci a sapere qualcosa in più facci sapere.

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fino a tre mesi fa ci correvo sopra, dovevo assolutamente allenarmi ed 
in effetti come dolore e' sopportabile. Adesso vorrei andare alla radice 
del problema e risolverlo; speravo sarebbe passato con il riposo ma si 
e' ripresentato da subito (alla terza uscita)
buone corse a tutti

 del problema e risolverlo;
Io ho risolto massaggiando spesso il tibiale anteriore.
Ciao. Alex

 
interessante... scusa se approfitto della tua gentilezza ma potrebbe 
essere un metodo semplice per uscirne. Ti sei massaggiato da solo o 
bisogna farsi massaggiare da un fisioterapista ?  E se vale 
l'autodidattica ci sono dei modi particolari per massaggiare ? 
(dall'alto al basso, con i pollici, quante volte al giorno, prima o dopo 
la corsa, per quanto tempo ... ecc ecc)

 la corsa, per quanto tempo ... ecc ecc)
Metodi particolari non ne conosco.....puoi benissimo passare il pollice o il
"pugno" indifferentemente..
Direi una volta, massimo due volte al giorno, se senti male fai riposare il
muscolo, anche con il massaggio i muscoli hanno bisogno di
recuperare...quindi puņdarsi che un giorno non lo debba toccare per
niente!!!
Ciao. Alex

 Se riesci a sapere qualcosa in più facci sapere.
Ho fatto un po' di ricerche su internet e dall'indicazione della
periostite che mi ha dato Alex sono arrivato alla traduzione inglese: shin
splints. In italiano non si trova molto in rete ma se cerchi shin splints
trovi davvero un sacco di cose. In particolare, tutti - ma proprio tutti -
suggeriscono di non correre fino a quando non si risolve il problema, pare
che il rischio sia quello di incorrere in fratture tibiali. Quindi riposo,
ghiaccio, stretching e soprattutto rafforzamento dei muscoli zona tibia
(ho trovato la descrizione di un po' di simpatici esercizi). Bisogna poi
essere sicuri di avere le scarpe adatte per la superficie su cui si corre.
Oltre a cio' io sto seguendo il consiglio dei massaggi e mi auto-massaggio
spesso la zona.
speriamo...
saluti a tutti
 

3) rivolgermi ad uno specialista  (un podologo ? un fisioterapista ? chi ?)
trattamenti posturali..meglio se mezieres....
per risettare la meccanica dl piede probabilmente, IMO, ci sono delle
zone ipomobili e altre ipermobili in perenne contrasto (agonista
contro antagonista p.e.) che alla lunga possono aver determinato
l'insorgenza del dolore, avviso che qualcosa accade;-)))...
però è tutto da verificare;-)))sono ipotesi al buio!!!!
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 
nel senso che e' una alternativa all'ortopedico/fisioterapista ? Comunque
dopo varie risposte e ricerche avrei deciso di fare da me per un po'. Se
entro diciamo 3 settimane non risolvo passa la gamba ai professionisti.

entro diciamo 3 settimane non risolvo passa la gamba ai professionisti.
e se peggiori?
quali risposte hai avuto?
e , soprattutto, che vorresti fare?


però è tutto da verificare;-)))sono ipotesi al buio!!!!
Tutto corretto in teoria.
Purtroppo i trattamenti posturali non sempre bastano, nemmeno in
prevenzione. Premetto che sono un convinto assertore delle pratiche
osteopatiche.
Ho una forte atleta ferma da oltre 3 settimane per la periostite. E'
seguita settimanalmente da un osteopata ( tra i più bravi in italia )
ma é incappata in questa maledetta periostite che sta pregiudicando la
stagione autunnale e ha già rovinato l'estate. 
Cambia le scarpe con meno di 1000 km, corre su superfici non
eccessivamente dure eppure..
Un altra della stessa squadra é stata ferma quasi due mesi per la
stessa causa  e ha ripreso a correre con dolore lo stesso.
Inutile dire che anche lei  ha perso un bel po' di gare ( e
qualcos'altro )
ciao wm. 

 
al momento sono a riposo, allungamenti, massaggi e potenziamento leggero
senza pesi. Non credo di poter far nessun tipo di danni in questo modo,
sicuramente meno di quanti non ne abbia gia' fatti correndoci sopra. Le
risposte di cui parlo le ho avuto un po' da voi un po' cercando su
internet (shin splints, se serve posso fare un riassunto di tutto quello
che ho letto, cause, prevenzione e cura). 
Diciamo che mi sono fatto un' idea del
problema e sto cercando di affrontarlo per ora da solo. Non sono un
agonista della corsa (corro come allenamento allo sci-alpinismo), non ho
tempi da rispettare o gare a breve termine da preparare. 
Sul cosa vorrei fare non capisco bene a cosa ti riferisci... 

qualcos'altro )
ogni persona;IMO, fa storia a se....
