mii-community/UsenetArchiveIT-conversations huggingface dataset:
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Trofeo Atac 2005.

Solo 497 classificati, contro gli 893 dello scorso anno: gli sta proprio
bene.
Spero che un calo altrettanto massiccio si sia verificato alla maratonina di
Villa Adriana.
I calendari, gente, sono importanti.
Il rispetto č importante.
Spero solo che non ne abbia a soffrire il movimento.

lopezzone ha scritto:

Tranquo, Lopez...il movimento sta benissimo...
;-)
solo che non si puo' gareggiare proprio tutti i weekend, comincia a far 
caldo e sono in tanti che come me a questo punto della stagione hanno 
gia' fatto una bella collezione di pettorali...2 maratone, 4 o 5 mezze e 
una quantita' di gare piu'brevi...e io non sono di quelli accaniti!
:-)
Ma ci vieni a Vico? anche solo a fare un pic-nic con famiglia!
ciao
Fabrizio


L'idea sarebbe quella di partecipare, ma... dipende dal capo-famiglia :-)
(mia moglie, of course).

 Ma ci vieni a Vico? anche solo a fare un pic-nic con famiglia!
io ci vengo, pero' solo per fare il pic nic (sono stato fermo un sacco di
tempo per via di un ginocchio andato a male e sto riprendendo solo da
questa settimana -_- ) e per dare una mano ai nostri nel pregara ^^
-- 
-- 
Ciao Ciao ^_^
Gorgon
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Ciao Fabrizio,
devo darti una brutta notizia.... Giulia il 29 ha le gare di classificazione
ai regionali estivi (ed e' gia' in fibrillazione da parecchi giorni!!)...
quindi non potremo venire a festeggiare il tuo compleanno. :-(((
Sicuramente ti faro' gli auguri personalmente il 27, ma mi spiace non poter
essere li con tutti voi...
Divertitevi anche per me!!!! Sara' per la prossima!!!
ps. ieri ho corso una mezz'oretta e non e' andata affatto male!!! ( let's
keep our fingers crossed )
;-)))
@gabry@
--------------------------------
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Titolo: Aguzzi eliminato...

Purtroppo niente da fare per il mio compagno di squadra
che ha corso in 47.03 la batteria rimanendo fuori
dalla comunque difficile qualificazione per la finale.
Potrebbe avere pesato anche il viaggio reso pìu
complicato dalla grana del passaporto che sapete...
Aspetto ora di sentire la sua voce...
-- 
Marcello
"quando senti la fatica, è il momento di andare più forte"
 (Paul Tergat)

dalla comunque difficile qualificazione per la finale.
Se non sbaglio per qualificarsi avrebbe comunque dovuto migliorare il
suo personale, visto che il peggior tempo dei qualificati e' 46.37...
andra' meglio la prossima volta,...
Giampaolo

 dalla comunque difficile qualificazione per la finale.
E' andato comunque vicino al suo personale stagionale, mi sembra che sotto i
47 sia andato solo 4 volte in carriera, quindi anche se non c'e' da esultare
quanto meno dobbiamo promuoverlo!
Non aveva avversari "cuscinetto", era tutta gente da 46 e rotti, anzi con il
6. posto ha battuto il francese Lefevre, titolare della sua staffetta
(maggiore).
Fabrizio


Non si può migliorare sempre. E' sempre un buon tempo.

 ha scritto nel messaggio
news:HOZRa.186931$Ny5.5...@twister2.libero.it...

E' vero, hai ragione, lui probabilmante non sarà contento perchè pensava
di stabilire qui il personale...ma 46.30 è un'altro pianeta...
Si, dobbiamo promuoverlo comunque e guardare chi ha battuto,
poi, come ha scritto l'ing. Scuderi, non si può sempre fare il
personale. (purtroppo, aggiungo io)
Ciao! :-)


cioa a tutti!
sono tornato ora dalla Polonia. (e sono stanco morto.... ma mi son divertito
molto)
il risultato lo sapete già: posso solo aggiungere un commento
sono abbastanza soddisfatto per come ho affrontato mentalmente la gara, nel
senso che non ero per nulla teso (a differenza degli Italiani)
il tempo abbastanza alto è comunque frutto del vento fastidioso e di alcuni
piccoli disguidi che non mi hanno permesso di passare "tranquillo" i giorni
precedenti alla gara... ma questa non è la sede per parlane. La gara è stata
bella, sono passato più forte rispetto al solito (22"50 contro il passaggio
in 23 che faccio di solito) ma mi sono rilassato troppo nella seconda curva
e quando mi hanno passato non ho saputo reagire.
arrivare in finale era cmq impossibile... ora mi allenerò per gli Italiani
assoluti!
ciao
-- 
Uzzo
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http://cus.unipv.it/Ita/Tec/Atletica/index.htm
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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Quando sono stanca...

Ieri era "una di quelle sere". Vado al parco, non vado, ho voglia, non ho
voglia, sono stanca... Ok, ho pedalato duro sabato e domenica, ho fatto
parecchia salita e ci ho le gambe a pezzi, ma per martedì prevedono
pioggia, mi spiacerebbe saltare l'uscita di running... Insomma, che faccio?
Of course, vado lo stesso ma tiro i remi in barca.
Ho fatto lo stesso identico percorso di sempre, per forza di cose molto
lentamente rispetto al mio standard e badando più che altro a sciogliere e
a defatigare le fatiche ciclistiche. Non credo che impegnandomi
particolarmente avrei potuto dare molto di più. Risultato: su un'uscita da
quasi undici chilometri, sette minuti e mezzo in più rispetto alle sere in
cui la gamba "gira" normalmente. È tanto! O no?  :-/ 
 
-- 
'ciotti.
1971/TO/Scarpette o bicicletta, finchè ci sarà Terra Dove Andare.  
"La vita è tutta un Galibier, ma noi non molliamo!"
(il mio amico Marino da Valcolla, Svizzera)
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Ciao Micronauta,
credo che sia normale, sono circa 40'' in + al km.
Tu stessa hai detto che hai pensato +  a defatigare ( o si dice
defaticare? ) che altro.
Non mi preoccuperei + di tanto, tieni inoltre conto del fatto che la testa
conta molto in questi casi, vado non vado, ho voglia non ho voglia..........
ciao, e goditi un riposo ogni tanto.... ;-)
Riccardo

 ciao, e goditi un riposo ogni tanto.... ;-)
Già, hai ragione, solo che sono di quella categoria che per fermarmi
bisogna spararmi... ;-)



si ok anche io sono nuovo del running e usato d'occasione per la bici, però
francamente quello che hai notato nel running io lo noto paro paro in bici,
talvolta ho le gambe stanche e non tiro, specialmete in salita punt e basta,
anzi se ha il cardio vedrai che per quanto ti sforzi, i battiti non
salgono... no?

 non salgono... no?
Sì, ieri sera è stato un po' l'equivalente del "recupero attivo" che si fa
in bicicletta il giorno dopo una gara, la classica cinquantina di
chilometri rigorosamente pianeggianti e senza guardare il cardio. :-) 


 ha scritto nel messaggio
news:cgfbaq$b85$1...@news.newsland.it...


 almeno misono rilassata
In linea di massima quando mi sento giù preferisco corricchiare o
pedalicchiare in maniera disimpegnata piuttosto che starmene in panciolle,
è la scuola di pensiero del cosiddetto "recupero attivo". :-)



E' la vecchiaia...
Avresti dovuto venire a Boario Terme, c'erano tanti vecchietti simpatici con
i quali "allenarsi"
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Titolo: Tessuto che si scalda da solo ?!

Ciao,
avete visto il tessuto "Breath Thermo" della Mizuno?
http://www.mizuno.it/index_apparel.html
Sembra che si scaldi da solo, convertendo il sudore in calore.
Se funziona davvero cosi', e' molto interessante, per tutti gli sport 
con produzione di sudore e calore, soprattutto d'inverno.
Qualcuno l'ha provato o ha intenzione di farlo? I costi?
Max

                    Il 09 Nov 2004, 13:14, megaMAX
<massimo.bombino_LEVA@QUESTO_email.it.invalid> ha scritto:

gia' leggi il thread "per non smettere" dove se ne parla... funziona
veramente ma non so i costi!!!
ciao
 
--------------------------------
Inviato via 
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 veramente ma non so i costi!!!
Sui 45 euro la maglia da sotto a manica lunga e sui 55 euro la maglia da
sopra con zip. Sclaldeà il giusto o scalderà troppo...? Qualcuno la compri e
poi ci dica... :-)
Ale©s

 Qualcuno l'ha provato o ha intenzione di farlo? I costi?
Ciao!
Io lo uso da tempo, non chiedetemi i prezzi però ;-)))
voto 10+, funziona!
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi) 

 voto 10+, funziona!
A che temperature (In quale zona?)
DA quanto tempo lo usi?
Qui rischio di comprarlo anch'io
-- 
Davide SLOWFOOT    
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 Qui rischio di comprarlo anch'io
Io abito a Pavia, negli inverni si va da poco meno
di 10°C a sotto zero...se c'è più caldo uso cose
più leggere. Lo uso da un paio di anni.


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: broloppet-copenhagen

Ciao al NG
a giugno parteciperò alla braloppet di copenhagen.c'è 
q.no
 che l'ha fatta e
mi sa consigliare un B&B in zona ?
grazie
Tosca

 mi sa consigliare un B&B in zona ?
Ciao Tosca,
io e Gabry ci saremo quest'anno!! insieme ad un'altra decina di amici
romani.
Abbiamo preso un pacchetto da tour operator specializzato in viaggi
sportivi e quindi non ti so dare notizie sui B&B, ma non dovrebbe essere
difficile trovarne
se ti va magari ci possiamo beccare in zona...
ciao
Fabrizio
-- 
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anche a me piacerebbe venire però mi trovo in difficoltà a trovare un posto
dove fermarmi qualche notte senza spendere un capitale, grazia tu hai
trovato qualcosa ?
ciao
--------------------------------
Inviato via 
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 ha scritto nel messaggio
news:151Z30Z9Z23Y11...@usenet.libero.it...


 ha scritto nel messaggio
news:151Z30Z9Z23Y11...@usenet.libero.it...

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: piegamenti sulle braccia

Devo arrivare a fare circa 20 piegamenti sulle braccia:)  (sempre per il 
concorso)
Attualmente ne riesco a fare a morire 5 :( .
La mia domanda .. č.. meglio fare fino a morire a 5 (che poi non riesco 
manco a fare un altra serie)
o fare piu' serie da 4? (non so perchč.. ma bloccandomi a 4 riesco a fare 
circa 4 serie) 

 ha scritto nel messaggio 
news:JBROi.135989$%k.28...@twister2.libero.it...

azz...5 sono un po' pochini...
beh
che dire? quanto tempo residuo ti rimane?
dovresti farti un salto sl ng della palestra..cmq per come la vedo io, da 
assoluto dilettante, secondo me dovresti cominciare  a spaccarti di 
pettorali e tricipiti...panca, corde , french press, parallele...insomma i 
giorni che ti rimangono devi usarli per darci dentro..poi , ti dico, quando 
mi divertivo a caricare pesi sulla panca piana, se mi bloccavo a un certo 
carico, per riuscre a terminare la serie aumentavo ulteriormente il 
carico...non so se mi sono spiegato...nel tuo caso potresti farlo con un 
peso sopra..perň..belin...non so nemmeno io..cavolo perň per non farne piů 
di 5 devi essere in sovrappeso di brutta maniera...:-( 

 di 5 devi essere in sovrappeso di brutta maniera...:-(
ao.. fino a due giorni fa.. non riuscivo manco ad alzarmi :D 

 ha scritto nel messaggio 
news:CQROi.136001$%k.28...@twister2.libero.it...

ma aspetta un attimo..parli di trazioni o di piegamenti?o forse ti riferisci 
alle parallele? sono tre cose diverse... 

 riferisci alle parallele? sono tre cose diverse...
le flessioni :) non trazioni alla sbarra :)
ho un mese di tempo per farne almeno 15 :D 

 ho un mese di tempo per farne almeno 15 :D
quindi i classici piegamenti a panci ain giů da fare per terra no?
belin...si cosě a naso direi pettorali e tricipiti, sono i muscoli piů 
coinvolti...cerca di perdere peso perchč SEI SICURAMENTE sovrappeso (persino 
mia nonna farebbe dieci piegamenti almeno :-P...dai sto a scherza') 
...magari facendo solo piegamenti non hai la forza per farne altri ma hai 
ancora le risorse per fare altri esercizi utili
cmq ...fatti un salto sul NG di palestra sono sicuramente piů ferrrati su 
queste cose... 

 ho un mese di tempo per farne almeno 15 :D
L'unica soluzione resta....farli! :-)
Prova a variare la larghezza delle braccia, la posizione delle mani a
terra.
Prova inoltre a fare le isometriche, ovvero ti fermi in posizione di
partenza, a metà e tutto giù qualche secondo (non so se mi sono
spiegato...)
Potresti inoltre provare a fare i piegamenti appoggiandoti sulle
ginocchia e non sui piedi, risultano più facili.
Ciao!

 "Sicut Nox Silentes"
Non mollo tranquillo!! Grazie a tutti :)
Sto crescendo cmq.. allora oggi ne ho fatte T R E D I C I :)
Ho detto tutto :) Quindi.. ho 15 giorni per arrivare a 15 :)
Visto che.. devo arrivare a 15.. penso di fare fino al giorno fatidico... 3 
serie da 15 :)
Poi li è un unica serie.. dovrei farcela.. spero :P 

 farcela.. spero :P
Ormai direi che è fatta dai !
Ciao
Corrado 

-- 
"Sicut Nox Silentes"
PS quale concorso?
Eh bravo, che son curioso anch'io !
Marò per caso ?
Ciao
Corrado
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Mi hanno incastrato!

Mi trovo iscritto alla mezza maratona di napoli, sigh...
Come la affronto? Non ho mai fatto dei lunghi (sono due mesi che mi alleno)
cosi lunghi, max 12-13km con medie (salite e discese incluse) intorno ai
5min/km e con ancora un po' di benzina in corpo, dite che posso affrontarli
i 21km???
Il mio "compare" di allenamento dice che ci facciamo una 15ina di km e poi
rallentiamo fino all'arrivo, ipotesi che non mi stimola granché, preferirei
arrivare correndo, piano ma correndo.
Quale sarebbe il target cronometrico da prefissarsi per un principiante?
ciao

 
non esiste in assoluto, per the imho è 5'/km 5'30''/km

 non esiste in assoluto, per the imho è 5'/km 5'30''/km
Stesso target che ha previsto/predetto il mio compare di allenamenti
Ciao e grazie

 
sta sera fai 40 50' ma tranquilli (ovvero anche 6'/km) + 4 o 5 allunghi.
Domani o nulla o riscaldamento + allunghi.
Mangia molti carboidrati e limita con i grassi.
In bocca al lupo per una mezza sotto le 2h

 ha scritto nel
messaggio news:BE8E8731.3B9A1%giovanni.apreaN...@libero.it...

Hai fatto l'iscrizione come agonista?
Fai parte anche tu della squadra dell' Olimpia di Pecoraro?
Attento che se non sei allenato quegli ultimi 6 km potresti pagarli molto
cari ( infatti io per fare la tua stessa cosa sono fermo da quasi tre mesi
per una tendinosi e temo che starò fermo ancora per molto).
Se vuoi consigli ..

 
luì, quello che è fatto è fatto ormai... Diciamo che sono quasi tre mesi che
mi alleno, l'ultimo "lungo" di circa 12km lo abbiamo fatto in 58' senza
tirare (salita di anacapri compresa), credo che i 15km ce li ho nelle gambe,
gli ultimi km il mio compare avrebbe deciso di farli molto lentamente, per
concludere, però ciò non toglie che, se ce la sentiamo, anzi, se me la
sento, ce li tiriamo finchè gambe e fiato me lo danno.
Il mio compare ha già esperienza agonistica, per me sarebbe la prima volta
ma lo prendiamo come un'allenamento piuttosto che come una gara, invece di
fare il lungo domenicale ad anacapri-migliara ce lo facciamo a napoli, tutto
qua...
Ciao Luì, buon fine settimana.
g
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: scarico periodico..

voi, salvo ovviamente imprevisti, vi allenate
in modo sistematico o con cicli che prevedono, magari,
una settimana di completo riposo (o ritmo molto piï¿œ blando)
ogni tot settimane di allenamento?
-- 
AndreaB76 - Hagbard

 ogni tot settimane di allenamento?
DIciamo che, in caso di tabella "scentificamente" studiata in funzione
di un obiettivo *agonistico* ben determinato, dovrebbe essere buona
norma fare così... Anche se il completo riposo non lo ritengo utile in
una settimana di scarico, altrimenti sarebbe come uno stop.
Allenamenti lenti e non "al limite" magari sì.
Pagliotz.

 Allenamenti lenti e non "al limite" magari sï¿œ.
ovviamente non ho un obiettivo agonistico..
in realtï¿œ pensavo allo "scarico" piï¿œ che altro per fare
"rifiatare" le articolazioni..
diciamo che il mio problema ï¿œ quello di essere un po'
"pesante" visto che sono sugli 80 kg (x 185 cm) e il peso
non ï¿œ granchï¿œ riducibile perchï¿œ la massa grassa ï¿œ giï¿œ
discretamente bassa e non intendo perdere kg di massa magra
visto che la palestra ï¿œ un'altra delle mie passioni! :D
al momento come allenamento per il running sto facendo
costantemente 50 km a settimana (alternando ripetute, medi,
lunghi, fartlek etc etc) e quindi i km non sono neppure tanti..
non so, sono un po' indeciso perchï¿œ non vorrei - alla lunga - avere
del problemi a causa del peso.
tu, nella mia situazione, cosa faresti?
grazie
-- 
AndreaB76 - Hagbard

 del problemi a causa del peso.
Conosco persone che quel kmetraggio lo tengono quando si allenano per
una Maratona... :-)
In ogni modo, la settimana di "scarico", IMHO, serve a quelli che si
allenano con criterio per un determinato obiettivo agonistico, quindi
fanno una settimana "molla" dopo due/tre settimane tirate. Questo è
anche un po' il priincipio della supercompensazione. Secondo me, le
tue articolazioni non hanno problemi con quello che fai, da quel poco
che so di te.
Pagliotz (che prima o poi troverà il tempo di andare in palestra ad
irrobustirsi un po'...)

 68km 
Ovviamente leggasi "peso 68kg"...
Pagliotz.
-- 
"Non c'� gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: classifica giovanile

volevo sapere se qualcuno è a conoscenza di qualche risultato in merito ai
cds giovanili..
tra quanto tempo si saprà + o - la classifica ufficiosa/ufficiale?
-- 
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 tra quanto tempo si saprà + o - la classifica ufficiosa/ufficiale?
Tieni d'occhio il sito della Fidal, quelli dei CdS assoluti (ufficiosi) sono
stati pubblicati pochi giorni dopo le gare.
Non c'entra nulla: hai letto l'email di inizio del corso per istruttori?
Ole'! Temevo non lo facessero per carenza di iscritti... credo però che per
il primo incontro non ci sarò, cazz... ho gli universitari!

 il primo incontro non ci sarò, cazz... ho gli universitari!
vorrà dire che seguirò per due ;-)))) don't worry, cmq puoi saltare
(credo) 2/3 lezioni..


 (credo) 2/3 lezioni..
si possono saltare 3 lezioni.... da noi non si fa per carenza di iscritti
:-((
'Uzzo

 da noi non si fa per carenza di iscritti :-((
La Lombardia non fa il corso per carenza di iscritti? Mado'!!
Se non ce l'avete voi il numero, chi ce l'ha?!

 Se non ce l'avete voi il numero, chi ce l'ha?!
in effetti è preoccupante...


 Se non ce l'avete voi il numero, chi ce l'ha?!
i corsi vengono organizzati dai C.P. e bisogna verificare che il numero
degli iscritti riesca a coprire le spese del corso, il che succede
raramente (a parte forse la provincia di milano)
dove sto io (provincia varese) probabilmente quest'autunno si farà un
corso dopo 12 anni, ma probabilmente mettendo insieme le provincie di
varese e como..
Ciao
Marco
-- 
Marco
"Soltanto l'ardente pazienza porterà al raggiungimento di una splendida
felicità." (P. Neruda)


 raramente (a parte forse la provincia di milano)
Non possono fare un corso regionale, come la Sardegna e la Toscana?

 mi scompiscio già all'idea se mi chiederanno di marciare...
LOL... aiuto... però sarà divertente dai... spero di non essere infortunato
anche a ottobre... ahahahah... sennò ci faccio la figuraccia anche al corso
per istruttori  :-|

 Per caso questa Fois è sarda, bassottella e magra?  :-)
bingo, e con una voce che...   non puoi ignorare :-)


 bingo, e con una voce che...   non puoi ignorare :-)
Eheheh... ho avuto il piacere di incontrarla alle gare a Soffiano... da
quanto ho capito lei e la mia allenatrice si conoscono bene!
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Voglio video di prestazioni d'atletica!!!!

Come nell'oggetto.

 Come nell'oggetto.
Idem
JDN



registratevi le gare;-))
Ciao Zippo

 ha scritto nel messaggio
news:jJZOa.161614$lK4.4...@twister1.libero.it...

io ho le mie gare,ma che te frega...no?
o se vuoi vedere le nostre 4x400 con Uzzo in ultima...
ho i filmati, oppure vienici a vedere a Rieti che vedrai
lo spettacolo :-)
-- 
Marcello
"quando senti la fatica, è il momento di andare più forte"
 (Paul Tergat)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: dvd momenti di gloria

......... ma non doveva uscire questa settimana con un periodico?
No perchè sembra che in edicola non ne sappiano nulla.
Fatemi sapere che un amico di Livorno me lo prende.
Ciao e grazie
Ric 

Se non mi sbaglio, sarebbe dovuto uscire sabato scorso con il Resto del 
Carlino, La Nazione e il Giorno, peccato che nessuno dei tre quotidiani non 
sia venduto qui a Lecce :-( sigh sigh


 con il Resto del Carlino, La Nazione e il Giorno,
Mah... sei sicuro?!
Io ho chiesto sabato in varie edicole, ma mi hanno guardato come se fossi un 
alieno! 

http://www.quotidiano.net/allegati/product_info.php?products_id=390


 alieno!
Il fatto è che quegli str@@@i di editori ne fanno poche copie da
distribuire. Ad esempio dove abito io il Giorno è uno dei quotidiani più
venduti, ma al mio edicolante di fiducia ne hanno dato solo una copia, che
naturalmente ho preso io ;-))
Ciao
-- 
Marco
"'Cause tramps like us, baby we were born to run" (the Boss)
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naturalmente ho preso io ;-))
Ma per caso c'è anche lo speciale "with the wings on their heels"?
("Con le ali ai piedi")
Nella versione che ho io, comprata in videoteca, è assente, c'è solo
il film senza contenuti speciali.
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
L'uomo e' grande poiche' si riconosce miserabile. (Pascal)

 fanno poche copie da distribuire.
Che fregatura... ovviamente a quest'ora saranno già finite :-( 

 il film senza contenuti speciali.
Nun zò, stasera lo guardo poi ti dico. 
Anche se penso che ci sia solo il film senza contenuti speciali.


Ciao Riccardo,
l'ho comprato con la Nazione la settimana scorsa, se non ti interessa
la lingua originale e i sottotitoli posso provare a masterizzarlo ( lo
so che non si può, ma io l'ho comprato e quindi ne faccio una copia
"per uso personale") e spedirtelo, dimmi te se ti interessa.
Ovviamente, essendo una copia "per uso personale" non voglio niente...
Non ti garantisco la perfezione, sono un debuttante nella
masterizzazione, ma mas que nada.
Ciao
Fabio

 Anche se penso che ci sia solo il film senza contenuti speciali.
CVD

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 8° Corri Zibello, Report

Si rientra nei ranghi, i panettoni son volati via, la temperatura aiuta, 
quindi dopo la 14 miglia di Fontanellato conclusa in 1:38:22 torno ai 
10K o meglio ai 9.5 K questa la misura reale del percorso in quel di 
Zibello, in occasione dell'ottava "Corri Zibello" ben organizzata dalla 
locale società sportiva Kino Mana.
Oltre duecentocinquanta partenti per un circuito di tre chilometri 
virgola qualcosa da percorrere tre volte, con un paio di saliscendi per 
accedere e scendere dal tratto sull'argine. Partenza a palla per non 
farmi intrappolare dal gruppone, missione riuscita, chiudo il primo 
chilometro a 3:55 poi cerco di stabilizzarmi sui 4:00 che era il mio 
obbiettivo per la gara, tenendo il contatto con il gruppo di 
"parigamba",concluso il primo giro cerco di staccare qualcuno e ci 
riesco con una bella accelerazione che poi pago nel chilometro 
successivo riuscendo però a non subire sorpassi, ultimo giro in continua 
progressione con volata finale a 3:30 che mi permette di lasciarmi 
dietro altri due runner, tempo finale di 37:46 a 3:58 di media e sorriso 
stampato sulle labbra!
-- 
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

stampato sulle labbra!
E lo credo bene!!!
Ciao
Mauro55

 stampato sulle labbra!
Azzo....ma sei andato fortissimo 3:58.... credo una volta di esserci 
quasi riuscito....per pochi mt io posso solo per un attimo :-) 
grandissimo.
Dante
-- 
Il Dante
http://dantechecorreperlanutella.blogspot.com/

Dante ha scritto:
....ma sei andato fortissimo
grazie Dante ma piano coi superlativi, riserviamoli a chi li merita sul 
serio :-))
è stata  la reazione al pessimo risultato di Vicofertile

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Streching? Ex preparatori?

Sto riprendendo con calma la corsa pur continuando a nuotare.
Il fatto è che zona adduttori (che io ho ipertrofici e paiono lavorare 
anche mentre mi pettino) sento piccoli "fastidi" ovviamente temo di 
tornare ad avere problemi di infiammazione in zona pube, per cui magari 
mi conviene far qualcosina...


rullo?
 
sto usando con ottimi risultati una pomata a base di CDB, arnica e 
artiglio del diavolo. effetto riscaldante
 
anche la corsa molto lenta aiuta

 anche la corsa molto lenta aiuta
 
temo di no: quando il lieve fastidio si trasformò in un fastidio vero e 
prorpio stato proprio facendo un 13km di corsa lenta

Jk,

Lavora sullo psoas.
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 
 
streching o rafforzare?
Non ci capisco una fava: son fermo dal correre (solo nuoto) e ognitanto 
mi dà fastidio.
Quando ho corso mi è passato, poi sta settimana non sono andato e mi è 
tornato... mah!

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Titolo: Help da Simona per Gert

Simona 70 in vacanza in montagna non fa che pensare a noi ^_^
Ho appena ricevuto un suo SMS col quale mi "supplica" di chiedere a 
Gert il nome del rifugio gestito " dalla maratoneta" sull'alpe di 
SIUSI.
Che famo? glielo diciamo ??
Gert...fammi sapere!
Tnks
-- 
 __ __
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|-   -|   | -_| | | |_ -|
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http://xnews.newsguy.com/

 Che famo? glielo diciamo ??
Rauch (o meglio, Rauchh�tte), sulla strada per Saltria
-- 
Gert dal Pozzo
"Che cos'� il genio? Fantasia. Intuito. Decisione e Velocit� di
esecuzione."


inviato SMS.
Ringrazia!
Ciao!
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [OT]ho seguito il consiglio..

fino ad oggi seguivo isa solo via http (attraverso 
newsland.it
); ma 
siccome sarebbe utile poter filtrare i messaggi indesiderati sono 
passato anche io ad un newsreader..
non so quanto vi debba interessare tutto questo, anzi ad essere sincero 
è solo una prova per vedere se ho configurato tutto bene..

 fino ad oggi seguivo isa solo via http (attraverso 
newsland.it
);
[cut]
hai fatto bene, funziona tutto, cosě ti togli dalle scatole
tante seccature! Ciao
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

 tante seccature!
Piů che altro direi tanti seccatori, e non tante seccature :-))
E la differenza č sostanziale!!
Ciao.Alex

 ha scritto nel messaggio
news:OSRcc.112623$Kc3.3...@twister2.libero.it...

meglio puntualizzare, hai ragione! ;-)




Bene attu!   ;o)
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

è solo una prova per vedere se ho configurato tutto bene..
Sei OT, spostati in  it.test
 :-PPP
P.s.: sei proprio un niubbo... potevi inventarti un argomento pseudo
sportivo... :-)
-- 
Quando tutto ciò che hai è un martello, tutto ti sembra un chiodo.

des wrote:

e bravo!!!
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

sportivo... :-)
al momento invece non avevi niente di meglio che ciarlare ;-)))


 Bene attu!   ;o)
Cos'è, italiardo?  :-)

al momento invece non avevi niente di meglio che ciarlare ;-)))
Brutta cosa l'invidia... :-P
B-)
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 6492727  <- ce l'ho corto... :-)
"Ormai e' chiaro che state cercando di trascinarmi in una flame
ma non ci casco."  (il troll Gasperino2002)

 Cos'è, italiardo?  :-)
Taci costiero, e impara un pò di barbaricino!    ;o)


 Taci costiero, e impara un pņ di barbaricino!    ;o)
Mah mah mah!  :P

Cos'è, italiardo?  :-)
è mezzosangue;-))
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

Taci costiero, e impara un pò di barbaricino!    ;o)
costiero laterale;-)))
è pur sempre di oristano......


B-)
quando arrivi afnkl ricorda di mandare una cartolina;-))))
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Musica per il lento...

Non il Valzer... ;-)
Mi consigliate qualche album, da ficcare dentro l'mp3, quando faccio 45-50 
minuti di corsa lenta.
Grazie!!

[ooo] ha scritto:

Potresti provare con Raul Casadei... E' ideale per il lento.
:-)))
Comunque mi spiace,non ho modo di consigliarti, io come tanti altri
corro senza ascoltare altro che me stesso..

Così, di botto, senza conoscere i tuoi gusti dico: Steely Dan - Aja.
Vic

 minuti di corsa lenta.
http://groups.google.it/groups?as_q=mp3+musica+correre&num=10&scoring=r&
hl=it&as_epq=&as_oq=&as_eq=&as_ugroup=it.sport.atletica&as_usubject=&as_
uauthors=&lr=&as_drrb=q&as_qdr=&as_mind=1&as_minm=1&as_miny=1981&as_maxd
=28&as_maxm=3&as_maxy=2006
-- 
Icarus



Basta che non faccia venire l'acido lattico alle ginocchia.
Altrimenti sviluppi le fibre B e mi diventi pistaiolo.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Siccome sono come San Tommaso...

... a Giraso', dacce er link della classifica!


Che classifica ??
Girasole

 ha scritto nel messaggio
news:cp9og7$no8$1...@newsread.albacom.net...

Quella della 21 Km.

 Quella della 21 Km.
Maddai quale classifica, lo sai che Girasole fa' solo non competitive !
Sii uomo ed accetta serenamente questa seconda vittoria femminile
dopo quella di Gabry, oppure cambia sesso e punta piu' in alto
:-)))
ciao
marco
p.s.: come sta' il ginocchio ?
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


Maluccio: sono andato a correre due volte (domenica ed ieri) e sento ancora
del fastidio :-(
Per di piů, per fare una risonanza magnetica devo aspettare il prossimo anno
santo...

 santo...
Io non riesco a trovare neanche il tempo di andare dal dottore,
:-(
ciao
marco


 :-)))
Tu si Marco che sei un uomo attento!
Caspita Lopez ! E' da quando sono in ISA che dico che faccio solo non
competitive... !!!
E poi scusa... ho scritto o no che sono partita per ultima? Va beh essere
ottimisti ma.... non esageriamo!
Girasole

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Consiglio su alimentazione

Ciao a tutti.
Corro 3/4 giorni a settimana nella pausa pranzo, 45 minuti circa. Poi
mangio un panino.
La mia domanda: cosa posso mangiare durante la mattinata per non dover
andare a correre con una fame da lupo?
Grazie!

Thema ha scritto:

Prima di tutto una colazione abbondante al mattino : latte , spremuta
d'arancia , fette biscottate con miele o muesli nel latte , se vuoi un
frutto  e magari un caffe' . Poi a meta' mattinata , se proprio vuoi ,
mangerei un frutto : credo che il meglio sia una banana . E' energetica
e contiene elementi utili per il sudore della corsa.
Ciao.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
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ab...@newsland.it


IMHO credo che sia solo un fatto di abitudine. Ad esempio io per 6 anni
(quelli del liceo....niente commenti, sono stato bocciato...) nei giorni
degli allenamenti, mi capitava di "pranzare" verso le 18:00 o giů
di lě; perň questo perchč il mio istituto si trovava a Roma, e uscendo ogni
giorno alle 14:00, non riuscivo a tornare a casa prima delle 15:20, e quindi
avevo solo il tempo di cambiarmi e andare agli allenamenti che iniziavano 10
minuti piů tardi.
Comunque, per rispondere a Thema, nei giorni delle gare o degli allenamenti
 io mangio un panino verso le 11:30/12:00 (anche se avevo le gare nel tardo
pomeriggio), oppure sempre verso la stessa ora 120 grammi di pasta (circa)
col sugo.
ciao
Alessandro.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Giro della Collina (Torino)  - Meteo

Previsione per DOMENICA, 2 OTTOBRE
Nuvolosità: cielo molto nuvoloso.
Precipitazioni: diffuse, deboli o moderate. Quota neve sui 2000 m.
Temperatura: minime in aumento sui 10/14 °C, massime in forte calo sui 14/18 
°C.
Zero termico: in forte calo fino ai 2300-2400 m.
Venti: in montagna deboli occidentali, in intensificazione e rotazione da 
nord; in pianura deboli o
moderati prevalentemente settentrionali.
Come al solito un bel tempo di schifo come per la mezza maratona....
GRRRRRR
Ruggiero

 Come al solito un bel tempo di schifo come per la mezza maratona....
E dov'e' il problema? Tanto non ci vai!
-- 
Davide (36-76x1,72x4'15"/km) 
Mizuno Mercury quasi esaurite
Pennarola P1200 a volte
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 14/18 °C.
Tanto meglio: io mi esalto a correre con tempo da lupi... }:-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
"La giraffa ha il cuore
lontano dai pensieri
si è innamorata ieri
e ancora non lo sa."


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 10.000

Bella gara tirata, le italiane entrambi al primato personale, con gli 
europei ritorna l'entusiasmo per queste competizioni.
Rimane la delusione di non vedere nessuno sui 5.000, è veramente un lungo 
periodo negativo per il ns. mezzofondo.


Io ho sempre pensato che i 5000 fossero fondo. Cmq ciò che hai detto è 
verissimo.
P.S.
Però il salto di Howe è stato spettacolare.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: elogio alla Coca Cola

durante l'anno elimino questa bevanda dalla mia alimentazione
ma quando fa veramente caldo e devo allenarmi la trovo una "medicina" ideale
un po prima (poca) e un po dopo (poca) l'allenamento
che ne dite
mi mandate affan***o? 

 ... che ne dite mi mandate affan***o?
--- No, e perchè ? La CC è buonissima ...
E comunque, i gusti non si discutono (come la grammatica, che prevede
l'apostrofo dopo il po' ).
Ciao, Gianni

MGTN ha scritto:

Beh... Caffeina, Zucchero, Anidride carbonica...Un eccitante, energia e 
un qualcosa che annulla l'acidità. Perchè no? Basta moderarsi e bere 
anche tanta ma tanta acqua.

 un qualcosa che annulla l'acidità. Perchè no? Basta moderarsi e bere
fammi capire, anidride carbonica e acido solforico per te annullano 
l'acidità? io la chimica l'ho studiata un po' diversamente, mi diceva 
l'esatto contrario...... 

Super Flanker ha scritto:

Io la chimica l'ho studiata fino al 2° superiore per cui magari ho detto 
una cretinata...
Di acido solforico non ne ho parlato ma l'anidride carbonica non è una 
sostanza basica?
Se mi spieghi un po' meglio, magari evito di dire altre idiozie! :)

 Se mi spieghi un po' meglio, magari evito di dire altre idiozie! :)
figuarti, sai quante idiozie mi accorgo di dire io... :>

 c'è nella coca cola
sicuro??
non è che ti confondi con fosforico?
sai i nomi sono simili ma ti assicuro che son ben diversi!
Cla
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Frattura da stress alla tibia

Purtroppo ci sono cascato anch'io. Prima scambiata per una semplice
periostite, poi i primi sospetti al perdurare del dolore, ed infine i
raggi-x che non hanno dato spazio a dubbi.
Secondo il parere del pediatra, dai 20 ai 30 giorni di stop completo.
Mi chiedevo se qualcuno del gruppo ci fosse già passato, e nel caso
quale approccio adottare per recuperare la forma.
Ringrazio coloro che vorranno essermi di supporto :-)
Claudio

"pediatra" ....mmmmh, ortopedico!
temo che lo stress abbia fatto più danni del previsto ;-)
Claudio
clodhead ha scritto:


 wrote:

Mi sembra di rileggere quello che è successo a me nel 2004!!!
Per guarire, l'unico modo è il riposo. Ho sentito parlare bene della
tecarterapia ma non ho testimonianze dirette in merito.
Comunque, io all'epoca ho fatto una scintigrafia in modo che il mio
osteopata potesse vedere lo stato della microfrattura e poi ho fatto 5
settimane di stop. Qualche problema i primi 4/5 allenamenti dopo la
rispresa... ma poi ho fatto due maratone in 7 mesi e non ho mai avuto
più un problema.
Christian
-- 
Obstacles are inefficient, follow your intuition, 
free your inner soul and break away from tradition

"Mi chiedevo se qualcuno del gruppo ci fosse già passato, e nel caso
quale approccio adottare per recuperare la forma.
Nel 2002 a quella sinistra, quest'anno a quella destra.
Se abiti in una zona collinare ti consiglio di andare in MTB, ci stai
quanto tempo vuoi e fare dei bei giri panoramici.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Domande tecniche...

Ciao a tutti,
  sto cercando, per necessita' (al 90% il mio allenatore smettera' di
seguire i tapasci come me), di impratichirmi dal punto di vista
tecnico per cominciare (col vostro aiuto, spero) a fare da solo. 
Dovendo pianificare gli ultimi giorni prima del corrilavita, provo a 
chiedere cosa potrei fare.
  Io vorrei incrementare la distanza di corsa e la tenuta alla
velocita', che son le due cose che piu' mi mancano. Pensavo dunque di
inserire diverse corse continue con variazioni di ritmo piu' qualche
ripetuta veloce in modo da tenermi comunque le gambe "sciolte",
calcolando 4 sedute a settimana e che il mio personale sui 10K e' di
4'39" (a Km, non in totale):
1) 3k a 5' + 2k a 4'45 da ripetere tre volte;
2) 30' + 10x300 in 1'12 Rec 1' + 20'
3) 15 km a 5'15" circa
4) 20' + 4K interm 200m veloci / 100m rec. (a sensazione) + 10'
1) 12K a 5'00
2) 20' + 6x400 in 1'44 + 20'
3) 30' + 2k interm 200/100 (a sensazione) + 10'
4) 45' corsa di scioglimento
GARA 13,6 Km (da chiudere in 36'30" max)
  Che ne dite? Potrebbe andare?
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it


rispondo solo per dirti, secondo il mio modesto parere, che avendoti visto 
correre  e tenendo presente la muscolatura delle tue gambe, i 4'39''/km su 
una 10/k sembrano mooolto pochini, c'è qualcosa che non quadra nella 
preparazione che hai fatto o che ti hanno fatto fare, sia quando facevi le 
maratone che adesso (tra l'altro, come ti dissi l'ultima volta che ci si 
vide, sei secondo me  piu' adatto a gare dai 10k alla mezza)  .........  ma 
ne riparleremo con calma il 2........
Ric 

 preparazione che hai fatto
per me c'è qualcosa che non quadra nella sua preparazione, nei suoi
risultati... il GBerto *deve* fare molto meglio
-- 
Gert dal Pozzo
http://www.cicap.org

   Che ne dite? Potrebbe andare?
Sorry, ma presumo ci sia qualche errore ...  
Se il tuo personale sui 10Km. e' di circa 45'/46' , come fai a fare
13,6Km. 
in 36'30" max ???   
Ciao.
r.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 preparazione che hai fatto o che ti hanno fatto fare, sia quando facevi le 
  Comincio a pensare che sia effettivamente cosi'... il mio
allenatore, per quanto credo competente, mi sa che m'ha sempre seguito
poco, giusto "di passata" senza dedicarmi le dovute attenzioni. 
Altrimenti non si spiega: ho cominciato con lui che tenevo i 5' a Km 
nei 10 Km e dopo un picco ai 4'39 ora mi sa che son di nuovo li', se 
non peggio. Boh?
  Ci vediamo il due, cosi' mi date du' spiegazioni. :-)
  Grazie e a presto,


 in 36'30" max ???   
  E lasciami sognare, no? ;-p

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Mai più senza

 
http://www.tomshw.it/cont/news/calzini-smart-che-ti-commentano-falcata-e-qualita-di-corsa/47436/1.html
 
 
 

 
http://www.tomshw.it/cont/news/calzini-smart-che-ti-commentano-falcata-e-qualita-di-corsa/47436/1.html
 
 
Cagata fotonica o figata pazzesca?
Per come la penso io, buona la prima.
(ovviamente, la battutona sul preservativo l'hanno gia' fatta...)
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 Per come la penso io, buona la prima.
 
qualche nerd che ballonzola a 9'30"/Km capace di spendere 100 euro lo 
troveranno 
 
ho pensato alla cagata anche io
non so che app ci sia dietro, dall'immagine mi è venuto in mente che 
forse, forse eh, potrebbe essere utile per studiare l'appoggio in corsa
 
 

 forse, forse eh, potrebbe essere utile per studiare l'appoggio in corsa
 
Forse si', ma o sei un top runner, e allora sei gia' stato passato al setaccio di
qualche guru che ha valutato per bene le tue caratteristiche, e questo nuovo
aggeggio, magari, ti fornisce giusto qualche statistica in piu' come rilevazione
a consuntivo, ma quando si leggono cagate come questa:
"L'applicazione è in grado persino di consigliare tramite interfaccia vocale
come cambiare la posizione del piede, il ritmo e la falcata."
allora ti fa capire che davvero orientata ai nerd.



Secondo me puo' avere applicazioni, ad esempio un negozio potrebbe usare 
una cosa simile per consigliarti il tipo di scarpe oppure potrebbe 
essere usata per valutare eventuali infortuni derivati da una 
impostazione errata.
 
Ma io sono effettivamente un po' nerd quindi forse avete ragione voi:)
 
-- 
Mau


 
Qualcosa posso dire perché ho fatto la tesi in un laboratorio dove 
questa tecnologia veniva ampiamente utilizzata. Il Politecnico di Milano 
l'aveva sviluppata oramai quasi vent'anni fa, era in quel caso una 
soletta da mettere tra piede e scarpa con tutti gli strain gauge.
 
Era ed è utilizzatissima da tutte le aziende che producono scarpe da 
sport, per corsa, ciclismo etc. e veniva spesso usata con un 
elettromiografo sempre portatile, per verificare la corrispondente 
attività muscolare, ed un sistema di analisi 3D del movimento basato su 
marker caterifrangenti.
 
Sicuramente in ambito di ricerca e sviluppo di scarpe è fondamentale, 
non so quanto possa essere utile in ambito consumer ma se ben usata 
potrebbe non essere affatto male... ovviamente ci vuole chi interpreta 
correttamente i dati.
 
Max
 

 troveranno
 
Guarda che non e' facile correre a 9'30''/km .. :)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 5k + 3k + 2k

dato che...mercoledì ho fatto ripetute (6x 1000)
ieri piscina e
domani farò un lento di un'oretta e mezza in montagna con un amico
stasera che faccio? sono un po' a corto di fantasia....
pensavo di fare
risc 10', poi
5km RG + 3' rec FL
3km RG + 2' rec FL
2km RG
che ne dite? me lo approvate?
ciao
PS: ma voi lo fate davvero il defatigamento alla fine? io mai...mi sbatto in 
macchina con l'aria condizionata in faccia. 

 macchina con l'aria condizionata in faccia.
Assolutamente sempre!! Se non faccio almeno 1-2km di corsetta e doppio
giro di stretching, penso che potrei spaccarmi in tempo zero... con i
carichi di allenamenti di qualità che sto facendo, direi che è vitale.
Lo è meno ovviamente se fai lunghi lenti... ma stretching sempre!!
E aggiungo: sono convinto che con questi allenamenti "violenti" che sto
facendo, senza nuoto 2-3 volte alla settimana per "massaggiare" le gambe
dolenti il giorno dopo, sarei già ricoverato...
Max
-- 
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 dolenti il giorno dopo, sarei già ricoverato...
addirittura? si cmq anch'io il nuoto lo sento davvero rigenerante sui 
muscoli.
allora stasera la fai la garetta o no?

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Il dolorino al ginocchio...

da circa un mese avverto questo dolorino al ginocchio sx, quasi un
"indolenzimento". La cosa buffa è che non mi impedisce di correre, è
più un fastidio che un dolore vero e proprio. Proprio perchè ci posso
correre sopra mi rendo conto che rischio di trascurarlo e farmi male
sul serio. A occhio e croce il "dolorino" lo sento sopra la rotula, a
livello del tendine del quadricipide e del tendine rotuleo.. difficile
essere più precisi (anche perchè sono molto ignorante in materia).
Ho provato ad applicare creme tipo lasonil senza risultati
apprezzabili.Domani voglio provare a uscire con le vecchie scarpe per
vedere se il tipo di appoggio diverso da quello attuale attenua il
problema. Comunque le scarpe attuali le uso da febbraio quindi non
credo sia un problema di scarpe. Prima di rivolgermi a un
fisioterapista secondo voi è il caso di fare una ecografia? E
precisamente a quale figura dovrei rivolgermi/quale tipo di esame è
necessario?
Grazie,
Nicola

 necessario?
Ecco il risultato della ecografia:
"Non si apprezzano alterazioni del tendine rotuleo.
Il tendine del quadricipitale, bilateralmente, presenta entesopatia
calcifica; a sn si apprezza anche un modesto ispessimento ed
ipoecogenità della inseerzione tendinea, compatibile con fenomeni
tendinosici.
Non alterazioni delle restanti componenti tendinee e legamentose
esaminate.
Non evidenza di versamento articolare.
Non altre calcificazioni delle parti molli perischeletriche."
Il medico ha parlato di antifiammatori e di eventuale fisioterapia ma
in generale era piuttosto scettico sulla necessità di intervenire. Non
mi ha consigliato di sospendere temporaneamente l'attività. Cosa ne
pensate?
Nicola
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Re: Bolt marziano o che cosa?

 
http://www.youtube.com/watch?v=1xqXO9cj8uE
poteva tranquillamente scendere sotto i 9 e 60...mi chiedo se ogni volta che
si frantuma un record venga assegnato un ulteriore premio

Si hanno risposto prima.
Quando battono un record a qualche meteeng il premio è 100 mila dollari
-- 
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Titolo: preparazione

la preparazione sta procedendo abbastanza bene...
certo, la stanchezza si comincia a far sentire dato che sono alla fine della
quarta settimana di allenamento.
Ma sono pienamente soddisfatto degli allenamenti che ho fatto...anche se a
volte forse abbiamo esagerato un pò.
Per esempio, ieri dovevamo fare 3 serie di 4x100m a 13"5.
Siamo partiti col primo a 13"7 per finire con gli ultimi 4 sotto i 12"5 e il
tutto con 3' di recupero fra i 100 (5' fra le serie)....
Ci tengo a ricordare che ho di personale 11"94!
Comunque, con gli ostacoli stò migliorando un bel pò e gli 1,06 non si sono
mostrati per niente un problema, anzi...
...quando li sistemo li guardo perplesso perchè mi sembrano da un metro e
quando vedo quelli da 91cm dell'anno scorso rimango ancora più sbalordito e
penso "possibile che erano così bassi!?".
Per ora le statistiche riportano 2 ostacoli rotti e 1 caduta (li stò
cominciando a passare abbastanza radenti, ma a quello della caduta ci stavo
quasi passando da sotto).
Domani mi aspettano un pò di ostacoli e 4x500m come sabato scorso....dalla
settimana scorsa cambierò un pò il programma di allenamento staccandomi dai
400isti.
;-)        (felicità di un "atleta" che si allena)
--
Atletiko
______________________________
Coltiva la tua passione
______________________________

 400isti.
i 500m li ho sofferti un pň piů del solito:
1'30" - 1'31"5 - 1'32"4 - 1'32"2
