Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: la lumachina continua a salire......

Ciao ,
iniziamo dalle statistiche:
Chäsitzerlauf 12,3 km.
2003  1h03'43''
2004     57'33''
ieri        56'24''
e questo grazie soprattutto ai vostri consigli
;oD
Considerazioni:
- ho avuto conferma del fatto che per me fresco ( ieri 10° ) e pioggerellina 
siano condizioni climatiche molto buone, anzi, la pioggia mi gasa 
quasi...... ;-bb
-   all'ultimo km e fino a ieri sera leggero dolore al tendine d'achille 
destro, stamani scomparso, io lo attribuisco alle scarpe "finite" 
che   ieri hanno fatto la loro ultima gara.
Gert ha ragione quando mi dice di concentrarmi sulle lunghe disatanze, 
martedi avevo fatto fatica a fare 8 x 1000 a 4'30'' rec 200mt, ieri la gara 
l'ho chiusa a 4'35'' ;-)
Ciao e buona Domenica
Riccardo 

 ieri        56'24''
complimenti! ti aspetto alla maratona della mia città a novembre.. :-)
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it


Ciao Ale e grazie,
credo che per il mio grande ( forse troppo,  che sia paura ;-) ?   ) 
rispetto verso i 42km, iniziero' a preparare la maratona solo il prox anno.
Cmq. quando sarebbe di preciso la maratona a novembre  ;-bbb  ?
Riccardo 

 Cmq. quando sarebbe di preciso la maratona a novembre  ;-bbb  ?
esattamente il 27/11/2005..
per maggiori info c'č il sito: 
www.firenzemarathon.it
 oppure i consigli di
gert che penso la conosca come le sue tasche! :-)


 l'ho chiusa a 4'35'' ;-)
io ho sempre ragione ;-)
già che siam qua, racconto la mia:
eh sì, oggi son tornato a fare una garetta dopo.... quasi 10 mesi di assenza
max kilometraggio fatto in allenamento fino a ieri in 10 mesi: 12Km
gara di oggi: 13,7 Km (in pianura)
lo confesso, ho un pò azzardato.....e in più son partito anche forte,
contando che corro il corto veloce di 6Km a 4'40
finale: 1h5'55, media di 4'48, e mi son pure fermato abbastanza al ristoro
proprio niente male, considerando i pochi Km, lo scarsissimissimo
allenamento e anche il sensibile sovrappeso ;)
-- 
Gert dal Pozzo
"E quando in Palazzo Vecchio, bello come un'agave di pietra, salii i gradini
consunti, attraversai le antiche stanze, e uscì a ricevermi un operaio, capo
della città, del vecchio fiume, delle case tagliate come in pietra di luna,
io non me ne sorpresi: la maestà del popolo governava" (Neruda)

 allenamento e anche il sensibile sovrappeso ;)
complimenti! come ho detto a riccardo, voglio vedere anche te al via della
firenze marathon!!!
come si spera di organizzare un isammeting per i pistaioli, spero di
assistere ad una "disfida" anche tra i maratoneti..


allenamento e anche il sensibile sovrappeso ;)
Bentornato!!!
Ciao
Mauro

 assistere ad una "disfida" anche tra i maratoneti..
con Ugo e Mauro scassati e Gert appena alla ripresa...ehehehe... nun 
c'e' pprobblema!!
;-)
ciao
Fabrizio


dacci dentro, mangia meno e..............  facci sapere,
vai che ritorni informa!!!
Riccardo 

 ;-)
aspetta a dirlo, io invito anche zilli'.. :-)
e dopo la maratona rigorosa bistecca alla fiorentina!


;-)
Fai bene a ridere adesso, bibbiuccio caro ...
Ti rivoglio tra un anno, e poi vediamo !
L'idea di programmare a 2 anni mi piace; ripartire dai fondamentali:
peso forma, potenziamento fatto bene, velocizzare prima, poi passare
al ritmo e poi al fondo ... Passare a cinque allenamenti alla
settimana invece che sei ....
Ciao,
Ugo

 gert che penso la conosca come le sue tasche! :-)
veramente nelle mie tasche non ci ho mai guardato :-P
-- 
Gert dal Pozzo
"Voglio che gli italiani giochino come guidano l'auto: senza paura,
aggressivi e imprevedibili" (John Kirwan, C.T. Nazionale Italiana Rugby)

 ....ma penso per quasi tutti!!!
infatti, io poi sono un agonista e rendo molto meglio in gara
poi in un momento di sanità mentale ho deciso di rallentare e abbandonare 2
amici con cui ero partito, li ho lasciati andare mantenendo un discreto
ritmo, buona concentrazione e alla fine tutto è andato bene :)
peccato che non mi fidi più a correre in salita, quindi nei prossimi 1-2
mesi non ho molte gare a disposizione da usare specie come allenamento
-- 
Gert dal Pozzo
Chi non sa che "Ariel fredda lo sporco e accarezza i colori" non capisce
che siamo peggiorati tanto che te ne vergogni, che Migliorati sono solo
"bambole dei sogni" (Caparezza)

 e dopo la maratona rigorosa bistecca alla fiorentina!
slurp!!
:-)
Fabrizio


 L'idea di programmare a 2 anni mi piace; 
..ecco vedi, gia' sono diventati due...
Dai, che t'aspetto...ma tanto ora esco a digerire il pranzo da
mamma...burp...
ciao
Fabrizio


 facendo stragi su ISA
In effetti.....
Ache il mio la settimana scorsa ha rotto un pò le scatole... :-((
Oggi vediamo come si comporta!!!
Ciao. Alex

 Oggi vediamo come si comporta!!!
pure a te? cavolo ma che c'è un epidemia ultimamente? :-(((
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

pure a te? cavolo ma che c'è un epidemia ultimamente? :-(((
E' normalissimo. Il massimo stress per il tendine d'achille per i
pistaioli si ha con l'avvicinarsi delle gare e delle intensità più
alte.
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
L'uomo e' grande poiche' si riconosce miserabile. (Pascal)