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Titolo: allenamento

Ciao a tutto ng.
Ho appena iniziato a correre e siccome nessuno dei miei amici fa sport vi
chiedo alcuni consigli sull'allenamento, ho gia' partecipato a delle garette
non competitive da 11 - e 21 con relativi tempi 1,01 e 2 ore ora vorrei
allenarmi per bene come e dove posso trovare dei programi o un sito per
poter scaricare qualcosa di utile specialmente per il cardio visto che come
dicevo prima ho dei amici fanulloni e io non sono cosi esperto grazie

 Ciao a tutto ng.
Ciao ghost,
qui molti di noi hanno usato o si sono in qualche modo ispirati ai programmi
che trovi in  
http://space.tin.it/sport/afjal/
Trovi altre idee in 
http://www.albanesi.it/Corsa/corsa1.htm
 , anche se molte
parti sono a pagamento (e non so cosa c'e' scritto...) ed infine se segui
l'indice mensile di Correre (
http://www.sportivi.it/
), abbastanza spesso
pubblicano tabelle di allenamento.
Ricorda pero' che non puo' esistere un programma di allenamento standard che
vada bene per tutti e quindi anche per te. Percio' o hai un allenatore o ,
come me e molti altri, con prudenza, umilta' e curiosita' ti metti ad
esplorare le tue capacita' e cerchi di capire da solo come meglio adattare
alle tue necessita' le cose che leggerai.
Non entrare in fissa col cardio, che serve solo a fare test
Benvenuto su ISA, buona corsa e ciao
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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ghost ha scritto:

Ciao Ghost,
io ho trovato degli ottimi programmi sul sito della Maratona di Torino.
Ciao
Criu
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questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

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Il dubbio è fastidioso, ma la certezza è cretina!


in gara e durante gli allenamenti?
NOn l'avrei mai detto ma sono d'accordo con lui!!!!!
e aggiungo 
e non solo loro lo utilizzano......
già perchè tutta questa avversione verso i cardiofrequenzimetri!
chi mi da una spiegazione?
se volete.....
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

 se volete.....
il problema secondo me non e' il cardio in se, ma entrare in fissa col
cardio, con gli allarmi, con le frequenze etc etc
E' uno strumento che in quanto tale ha le sue indicazioni ma anche i suoi,
chiamiamoli, effetti collaterali.
Va bene per certi lavori e soprattutto per persone che hanno gia' acquisito
una buona conoscenza di se e sanno percio' fare un uso intelligente dello
strumento, senza delegargli il controllo sul proprio ambiente interno.
Dal profondo della mia tapasciagine, ormai io "so" quanto sto tirando, piu'
o meno a che velocita' e a che FC mi trovo, la quale tra l'altro dipende
molto anche dall'ora del giorno, da quanto fa caldo, dallo stato mentale in
cui sto,...
Per fare un esempio: se devo fare ripetute ad una certa velocita', stabilita
in base alla mia soglia, ma ci sono 30°C... le faccio a quella velocita' e
accetto di fregarmene della FC (che sara' sicuramente piu' alta del
previsto) o vado piu' piano per mantenere la FC al xy% della frequenza di
soglia ?
Per il resto concordo in pieno con Walter nel suo msg di risposta a Gixxer
nel 3d "Neofita per la mezza..."
In sintesi: non lo avverso, ma non e' una priorita', specie per chi comincia


 se volete.....
In questo periodo stò usando il cardio. Il motivo è che voglio "imparare" ad
associare la frequeza respiratoria alla frequenza cardiaca ed al ritmo;
questo sempre per imparare di più di me stesso ...
Per il resto, adesso che avrò terminato la fase iniziale della preparazione
(5 settimane), credo che non lo userò più !
Ciao,
Ugo

 in gara e durante gli allenamenti?
Mannaggia...!!
Tolgo un attimo il killfilter e becco subito una pistolata...
Rigiro la domanda: e se č cosě utile, come mai tutti gli altri non lo
usano in gara?
 
Ciao ciao postumo del "Millenium Bug"...
-- 
Icarus
(Eppo' noi si core come e piu' forte di voaltri pisani ghiozzi,
che 'un sapete fa' neanche a fa' sta' ritta una torre!
Ma 'un ce l'avevite un geometra, brutti chiocconi?)

 già perchè tutta questa avversione verso i cardiofrequenzimetri!
Premesso che io non li ho mai utilizzati per questioni riconducibili alla
mia specialità, credo che il cardio possa servire in alcune situazioni, ma
per il resto sia preferibile allenare la propria percezione.
Credo che se tutti usassero un cardofreq. non ci sarebbero record
del mondo !!    ;o)


del mondo !!    ;o)
Icarus... dai... questa è una stronzata... ;-)
Ci sarebbero comunque gli atleti più dotati e quelli meno dotati,
perché siamo uguali solo per la costituzione: in natura le differenze
esistono eccome!
-- 
Cordiali saluti
  Artemio
ICQ 22105744

In sintesi: non lo avverso, ma non e' una priorita', specie per chi comincia
dipende anche dalle condizioni e dalla base di partenza di chi
comincia ma qui uscirei dall'ambito puramente atletico...


 Icarus... dai... questa è una stronzata... ;-)
"Stronzata"........parola grossa....!
Diciamo che... è una visione goliardica e paradossale di una ipotizzata
realtà!
Si, insomma... una stronzata!   ;oD


Si, insomma... una stronzata!   ;oD
Lol... :-)


 Si, insomma... una stronzata!   ;oD
meno male che te ne sei accorto! :)))
Solare :)
-- 


 usano in gara?
credo perchè, se davvero lo usano, lo fanno in allenamento. E poi in gara si
concentrano sulle sensazioni imparate e sul ritmo. E poi sto cacchio di
cardio comunque è un fastidio, addosso, dopo un certo n° di km.
Ugo

 Si, insomma... una stronzata!   ;oD
BADABUM!!
(Icarus che cade dallo specchio)
:P

 cardio comunque è un fastidio, addosso, dopo un certo n° di km.
Concordo.   :o)
Ergo, in gara serve ad una fava.
--
Icarus
-- 
Posted via Mailgate.ORG Server - 
http://www.Mailgate.ORG

Scusate per il casino ma ritorniamo alla mia domanda!!!!!!!!!
per un ragazzo uomo persona e quant'altro che vuole iniziare a correre ( nel
mio caso proveniente dalla bici) sistemi consigli e come casa usare queste
cose o cardio per non farsi troppo male
ringrazio tutti per le numerosissime risposte

 Ergo, in gara serve ad una fava.
yes, indeed ... :-)
Ugo

 cose o cardio per non farsi troppo male
Suggerirei di non stringere la corda che tiene gli elettrodi intorno al
collo...
Per questioni più spacialistiche, ti rimando ai consigli dei tapascioni.


Scusate se rompo ma avrei bisogno ancora del vostro aiuto.
Ho come avete capito un cardio la mia frq. a riposo e' 51 la massima in
automatico e' 177 dal cardio, lultima corsettina che ho fatto e di 21 Km in
1,59 per chi e' di Bg quella di Curnasco.
cosi conclusa.
sopra max            30%
sopra target zone  63%
in targhet zone      6,3%
la mia domanda e' semplice troppo forte e soprattutto come faccio a ricavare
la mia soglia anaerobica da questo visto che non ero stanchissimo visto che
lunedi ho fatto altri 11 a 4.65 al Km
                                                            grazie