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Titolo: Mezza maratona di Cellatica

Complice l'ora legale il risveglio è ancor più traumatico del solito, 
fuori piove ininterrottamente da diverse ore ma per fortuna il pensiero 
di starmene a letto non mi sfiora; nel giro di qualche minuto l'acqua 
fresca sulla faccia e il caffè contribuiscono ad aiutarmi superare lo 
stato semi-comatoso da quale faticavo ad uscire. Percorro in circa 20 
minuti il tratto di strada che mi separa da Cellatica sperando di 
trovare una situazione metereologica migliore ma e il cielo non lascia 
spazio a speranze, sarà sicuramente una corsa bagnata e, mi auguro, 
anche fortunata. L'obiettivo per me abbastanza ambizioso che mi ero 
prefissato era di migliorare il mio personale di circa due minuti 
scendendo sotto 1 h 28' e, avendo ancora un'esperienza molto limitata 
di corse a livello agonistico, inizialmente non mi rendo conto che per 
raggiungere il massimo del nostro potenziale non è sufficiente essere 
adeguatamente allenati ma servono altre componenti tra le quali le 
condizioni climatiche giocano un ruolo fondamentale. Prima della 
partenza indosso le lenti a contatto (nonostante l'ottimismo non è il 
caso di utilizzare i soli occhiali scuri corsa/vista), mi scaldo 
brevemente sotto la pioggia e allo start parto nella prima parte del 
gruppo viaggiando leggermente sotto i 4'/Km per il primo quarto d'ora 
di gara; la pioggia non accenna a diminuire e la corsa diventa uno 
slalom per evitare pozzanghere nelle quali si affonda fino alle 
caviglie; per i primi chilometri trovo la cosa persino divertente poi, 
complice anche la canotta estiva, inizio a sentire un po' di freddo ed 
i miei piedi "galleggiare" all'interno delle scarpe. La velocità si 
abbassa, i polpacci assomigliano a due pezzi di marmo e, in poche 
parole, faccio fatica; penso però che non vale assolutamente la pena 
prendere tanta acqua per non fare nemmeno il PB quindi cerco di tenere 
un ritmo accettabile, raggiungo un gruppetto che viaggia attorno ai 
4'15"/Km e cerco di pensare a tutt'altro per sentire meno la fatica; 
gli ultimi due Km, in leggerissima salita, sono i più difficili ma un 
breve calcolo mi fa capire che posso comunque raggiungere il mio 
intento iniziale e riesco a chiudere in 1 h 29' 12" migliorando di 28" 
il mio precedente record. Nonostante il cronometro si sia fermato un 
po' più avanti di quanto sperassi, questa volta non ho molto da 
rimproverarmi, in tutta sincerità più di così non potevo ... adesso 
spero solo di risolvere in fretta l'infiammazione al tendine d'achille 
che mi tormenta da circa due mesi, questa mattina mi fa male anche a 
camminare. Poi si vedrà.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Beviamoci un caffè dolce compare
  il nostro è un viaggio semplice e leggero
  sarà altrettanto facile inciampare
  succede a chi cammina e guarda il cielo "

 record.
Grandissimo!!!
-- 
    HariSeldon
"Un giorno senza un sorriso è un giorno perso." (Charlie Chaplin)
http://haris3ldon.wordpress.com

ciao Hari,
domenica parteciperai all'appia run ?
Roby

 Roby
Ciao Roby, purtroppo no: per almeno una decina di giorni sono oberato di 
impegni. Sarà già molto se riuscirò a correre la mattina presto e a 
nuotare la sera.
Sorrissymo perchè la stavo puntando. Cmq per la 12 km "Sulle orme di 
Enea" (26 aprile), salvo imprevisti, ci sarò :)
Ciao.
-- 
    HariSeldon
"Facciamo lavori che non ci piacciono per comprare cose che non ci
servono." (Chuck Palahniuk)
http://haris3ldon.wordpress.com

 rimproverarmi, in tutta sincerità più di così non potevo ... adesso
Non è vero!
Hai molto da rimproverarti, hai fatto una buona gara perchè sei allenato 
bene, ma sei partito troppo forte trascinato dall'euforia e dalla freschezza 
iniziali.
Nonostante le condizioni non ottimali si correva bene (io ho fatto la 11km 
non competitiva), ti sei bruciato nei primi 2 km, se partivi a 4'10" invece 
che 3'50" avresti fatto sicuramente meno di 1:28 e saresti arrivato meno 
stanco.
Scusami per non averti riconosciuto, ma ho una memoria visiva scarsa.
Grin

 Scusami per non averti riconosciuto, ma ho una memoria visiva scarsa.
nessun problema, adesso che ci siamo visti ci riconosceremo sicuramente 
alla prossima occasione !
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" La domenica delle salme
  fu una domenica come tante
  il giorno dopo c’erano i segni
  di una pace terrificante "

 camminare. Poi si vedrà.
ti capisco, a me ha dato del filo da torcere la scorsa estate e ci ha messo 
un pò a passare. Non ho fatto riposo completo ma ho ridotto i km e tolto le 
salite dalle uscite, pian piano il dolore è sparito (ma per fortuna sono 
partito da una situazione non troppo problematica, altrimenti penso che 
avrei dovuto fare del riposo assoluto). Ha funzionato anche fare molto 
stretching, con gli specifici esercizi per il tendine (mettere l'avampiede 
sul gradino e spingere piano in basso e in alto).
In bocca al lupo!
Ciao!
Navarre 

 spingere piano in basso e in alto).
adesso come adesso se faccio questi esercizi vedo le stelle :-(
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Sciur capitan questa che l'è la verità,
  adess ghe n'ho pien i ball, Giovanni turna a cà.
  Sun sempru staa ai to urdini e t'ho mai tradì,
  però questa sira questa guera m'ha stufii "


Da qui nasce la famosa barzelletta...................

 condizioni climatiche giocano un ruolo fondamentale.
QUOTO !!
Complimenti comunque Roccia, il tempo e l'umido non hanno
assolutamente aiutato nella corsa di ieri.
Mi eri ripromesso di venire ALMENO per fare delle foto, ma il tempo
inclemente mi ha consigliato di allungare la dormita di un paio
d'orette!
^_^.

 d'orette!
Hai fatto benissimo !
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Cammino come un dissidente, come un deragliato,
  come un disertore, senza nemmneno un cappello
  o un ombrello da aprire, ho il cervello in manette.
  Dico cose già dette e vedo cose già viste,
  i simpatici mi stanno antipatici, i comici mi rendono triste.
  Mi fa paura il silenzio ma non sopporto il rumore "


Azz, allora sei messo peggio che me! Io avevo dolore al mattino perň dopo un 
giorno o due quasi spariva, per riprendere dopo la corsa. Quando sentivo 
meno dolore facevo quegli esercizi, oltre a tantissimo altro stretching, ma 
se la tua č un'infiammazione tosta non so se č conveniente farli, specie se 
vedi le stelle.
Ciao!
Navarre
-- 
http://blog.libero.it/ventoeparole
 

cmq, complimenti per domenica...
grande !!
Roby

 grande !!
Oh ma grazie!! :)
-- 
    HariSeldon
"Cerco una donna intelligente, con personalità e cultura. E speriamo che
c'ha un'amica bona." (Corrado Guzzanti)
http://haris3ldon.wordpress.com