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Titolo: Valutazione del carico interno

 
          uno degli aspetti di difficile valutazione , in una buona programmazione
degli allenamenti è il cosidetto carico interno. Se quello esterno è +
valutabile e controllabile ( velocità , n° di km ecc ) quello interno (
magari sbaglio ) , ma mi pare non abbia una grandezza fisica da monitorare ,
valutare controllare ecc.
Ad esempio due atleti che si allenano alla stessa velocità , x gli stessi km
, potrebbero arrivare alla fine della preparazione con un carico interno
differente.
E' chiaro che se io sto eseguendo un programma di preparazione e x comodità
lo preparo
adeguando quello di un top runner , alle mie capacità , è molto probabile
che commetta dei grossi errori . 1 ora x un top runner condizionano il
fisico in modo diverso da quanto faccia lo stesso tempo sul mio fisico. Lo
stesso dicasi x i km.
Francamente mi riesce poco chiaro capire tutto questo......
c'è qualcuno che " mimpara " questa cosa ?
rusca
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 c'è qualcuno che " mimpara " questa cosa ?
Non certo io.
Ffaccio però delle considerazioni, per prima cosa ti ringrazio perchè mi 
hai fatto capire che forse il modo in cui avevo inteso il carico interno 
era, se non sbagliato almeno limitato.
Io per carico interno differente per carichi esterni identici avevo 
inteso altro: avevo presupposto che i 2 allenamenti fossero eseguiti 
dallo stesso atleta, il diverso carico interno era per me dato dalle 
differenti condizioni al contorno.
Ad esempio effettuare un 18km a RM dopo 5 giorni di adeguato 
defaticamento è cosa ben diversa dal farlo il venerdi dopo un 
lunghissimo la domenica e un 3x6000 il martedi

 lunghissimo la domenica e un 3x6000 il martedi
appunto....
oppure valutare cosa ha creato uno stesso identico
allenamento effettuato alla stasse vel. x gli stessi km
dopo un identico periodo di carico-scarico
rusca
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 appunto....
e infatti ... :(
Domenica 35 36km, martedi parto per fare un 3x6000 con obbiettivo 24 aprile.
L'intenzione era tirare un po di più le ripetute e rallenatre il 
recupero, rispetto alla precedente prova sutale allenamento.
Parto per il primo 6000 ... veloce, recupero abbastanza lento ma dignitoso,
secondo 6000 ... mezzo cotto e più lento del precedente di 4''3/km 
ovvero 28'' e in linea con la velocità media sul 3x6000 fatto prima di 
roma e 3 giorni prima dell'nfortunio serio ...
Recupero più lento anche a causa della bevuta (una scusa ero cotto 
stracotto)
parto per il 3° 6000 e non ne ho manco un briciolo, non so come faccio 
un 3000 oltre 1'' più lento del precedente e 5''5/km più lento della 
media del primo 6000 ...
parto per un qualcosa che non so bene se è un recupero o defaticamento, 
me lo chiedono anche i compagni ... ad ogni modo proseguo e ... vabbe 
finisco il km che decido essere recupero,
Parto per un 2000 e riesco a chuderlo bene
alla fine 2x6000 + 3000 + 2000 con recupero 1000 lentuccio, 20km con 
media un po più lenta dello sperato ma viste le cndizioni ... non male
NB: Ho finito l'allenamento meno cotto rispetto a prima di roma, era il 
primo nonchè penultimo allenamento di resistenza estensiva dopo lo stop, 
  ho notato una mancanza di tenuta di testa ... mi è parso di avere meno 
resistenza alla sofferenza.
scusate se vi ho annoiato con i cassi miei:)