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Titolo: La Fase Di Corsa Lanciata

Salve a tutti....premetto che ho fatto molte ricerche in rete e nel
gruppo ma non sono rimasto soddisfatto per cui scrivete a raffica tutto
quello che sapete, ricordate e che vi passa per la testa così metto
tutto insieme e vediamo che ne esce fuori su questa cosa.
VELOCITA': LA FASE DI CORSA LANCIATA
Come avviene tecnicamente, la differenza con la fase di accelerazione,
da quali fattori dipende e come si condizionano tali fattori, come si
migliora, qual è la migliore tecnica di corsa in fase lanciata e come
si ottiene con
l'allenamento...grazie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Vincenzo

l'allenamento...grazie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Non è qualcosa che si possa spiegare rapidamente in un solo post.
Comunque sommariamente la corsa più veloce, i cento metri, si possono
dividere in tre fasi:
uscita dai blocchi
accelerazione
corsa lanciata
una prima differenza evidente è l'inclinazione del busto, più
pronunciata nelle prime fasi di accelerazione, e poi via via sempre
più eretta, fino al raggiungimento della massima velocità.
A quel punto la corsa lanciata è una faccenda di equilibrio e
sensibilità dell'atleta. Tipicamente chi corre di forza trova
facilmente problemi in questa fase.
Come ottenerla con l'allenamento è una faccenda complicata... in
massima parte è innata, e non c'è moltissimo da fare.
Tante andature tecniche, la giusta dose di forza, ma soprattutto la
capacità di correre nei tempi giusti e con la massima decontrazione.
Comunque non è qualcosa che si possa spiegare in poche righe, sempre
che uno si senta competente, e io mi sento competente fino a un certo
punto. :-)
Non sono certo un Vittori! :-)
icq # 6492727
-- 
 La cateterizzazione cardiaca umana fu introdotta da Werner Forssman nel 1929. 
 Ignorando il suo capo di dipartimento, e legando il suo assistente ad un tavolo 
 operatorio per evitare sue interferenze, egli si mise un catetere uretrale in 
 una vena del braccio, facendolo avanzare fino all'atrio destro [del suo cuore], 
 e quindi sali' a piedi le scale fino in radiologia, dove prese la lastra a 
 raggi X che confermava il fatto.  Nel 1956, il dottor Forssman fu insignito 
 del Premio Nobel. 

capacità di correre nei tempi giusti e con la massima >decontrazione.
Appunto....volevo sapere proprio questo...come migliorarla nell'atleta
che corre di forza?
Potreste elencarmi le andature tecniche che migliorano la fase di corsa
lanciata? Esistono soltanto quegli esercizi tipo lo skip, la calciata o
ce ne sono altri per correggere l'andatura in modo che l'enfasi sia
posta sulla meccanica posteriore?
Comunque Artemio grazie mille per il link.
Vincenzo

 qual è la migliore tecnica di corsa in fase lanciata
Non esiste...ognuno "deve" avere la sua "ideale"...
 > come si ottiene con l'allenamento...
Un consiglio alquanto inutile: devi imparare ad "usare solo i piedi" e 
decontrarre quanto più possibile il resto del corpo....ma il discorso è 
MOLTO più complesso....
Ciao. Alex

 come
si ottiene con
l'allenamento...
Se te la senti perchè non provi la Centry???
Ciao. Alex 

MOLTO più complesso....
Il fatto di correre in decontrazione in fase lanciata (cosa che mi
hanno detto sempre e che ho sempre sentito dire dai grandi atleti)
implica anche il fatto che bisogna lasciare che le gambe girino veloci
cercando di aumentare la rapidità senza forzare la spinta come avviene
in accelerazione?

 Ciao. Alex
Ciao
ing 

 su quale linea si deve correre.
Ma se sono ragazzini, cosa gli vuoi insegnare??
Ce li possiamo far giocare al massimo!
Ripeto non ho elementi per giudicare, ma penso che se sia una valida 
invenzione lo si può dire solo facendoci test con atleti già di buon 
livello...
Ciao. Alex 

 cercando di aumentare la rapidità senza forzare la spinta come avviene
in accelerazione?
No....in fase lanciata non puoi fare altro che mantenere la velocità 
acquisita in accelerazione
Per cui spinte dei piedi più complete possibili in tempi brevissivi e 
massima decontrazione di tutto il resto del corpo....
Se cerchi di aumentare la velocità acquisita probabilmente fiirai per 
ottenere l'effetto opposto.
Ciao. Alex 

Comunque Artemio grazie mille per il link.
Figurati. ;-) Se tu fossi qui ti presterei proprio il libro. Tra
l'altro non è escluso che tu te ne possa far regalare una copia dal
comitato regionale locale.
icq # 6492727
-- 
 L'importante e' agire anche se sbagliamo, per questo in fondo alle matite 
 c'e' sempre una gomma. 

la preparazione della spinta seguente.
No no...intendevo il fatto che nella fase lanciata si utilizzano di
più i muscoli "posteriori" (gluteo, bicipite femorale ecc.) e, mi
sembra, che correre "seduti" in fase lanciata faccia utilizzare in
maniera non adeguata questi muscoli....i glutei non sono una
caratteristica proria dell'uomo in quanto ha assunto una posizione
eretta?
Vincenzo

ottenere l'effetto opposto.
Bene...fino ad un pò di tempo fa questa affermazione mi stava molto a
cuore :-)....Lewis quando correva i 100m dopo un'accelerazione non
strepitosa come alcuni aveva un lanciato formidabile che gli permetteva
di correre in economia e così mentre gli altri perdevano molta
velocità lui la manteneva...e vinceva.
Il problema è sorto quando sono arrivati Gatlin e Powell...la loro
tecnica di corsa è diversa quella di Lewis anzi non si possono nemmeno
paragonare...però hanno in comune che nel lanciato vanno forte lo
stesso. Quando li vedo correre mi sembra che invece "essere
decontratti" cercano "di aumentare la velocità acquisita" come una
seconda accelerazione fatta con una postura eretta però l'effetto
contrario non c'è.
Un'altra cosa....secondo voi uno che è abituato a correre di forza con
una falcata ampia e bassa frequenza, per trovare una frequenza più
alta e un buon compromesso con la falcata, deve fare solo gli esercizi
di tecnica e poi correre come gli viene oppure può cercare di
condizionare il suo stile di corsa anche con la volontà?...Per
chiarire: se uno abituato a correre con falcata ampia, bassa frequenza
e tempo "t" sui 100m, si mette a correre da un giorno all'altro, senza
aver fatto esercizi per la tecnica, con una frequenza più alta e di
conseguenza una tecnica di corsa diversa e diciamo pure che riesce a
farlo con una tecnica che a vederla è più bella e sembra più
efficiente, cosa succede?Il tempo "t" migliora perchè ha una migliore
tecnica?Il tempo "t" peggiora all'inizio perchè la tecnica è nuova e
c'è bisogno di un adattamento, ma andando avanti si arriva a dei
risultati migliori rispetto a quelli che avesse raggiunto con la
tecnica di partenza perchè quella "nuova" è migliore?Il tempo "t"
peggiora e si otterranno sempre tempi inferiori a quelli eventualmente
raggiunti con la tecnica di partenza?Devo uscire e controllare di
persona :-)?
non chiamatemi rompipalle...Vincenzo

 condizionare il suo stile di corsa anche con la volontà?
Se non ci metti la volontà difficilmente cambi le cose.
Quanto al resto nessuno può dirti quale sia il compromesso ideale per te.
Modificando il tuo stile di corsa verso uno nuovo "ipoteticamente" migliore 
ti potrebbe dare dei risultati positivi, ma non ne sarai mai sicuro fin 
quando non ci riesci.
La soluzione "unica ed ideale" per tutti non esiste, ognuno deve far 
riferimento ai propri difetti e cercare di correggerli, non dimenticandosi 
mai di tenere sempre al top i propri punti di forza :-))
In pratica :
Se ora corri i 100 in 11''0 con 46 passi.....(hai una frequenza di 4,18)
Hai due possibilità : alzare la frequenza mantenendo la stessa ampiezza 
oppure cercare di mantenere la stessa frequenza aumentando l'ampiezza del 
passo.
Ma la cosa è ovviamente assai più complicata di come io l'ho presentata.
Normalmente i due parametri si muovono in direzioni opposte, se migliora una 
cala l'altra e viceversa!!!
Quidni la scelta spetta a te....scegli su cosa lavorare principalmente 
(frequenza o ampiezza) e gioca il jolly...
Da quello che mi sembra di aver capito se un tipo che corre abbastanza ampio 
e basse frequenze.
Devi prima di tutto capire se correre ampio ti costa fatica oppure no.
Nel primo caso prova ad accorciare un pò il passo aumentando le frequenze e 
vedi cosa succede.....
Nel secondo caso lascia tutto inalterato e prova con le varie esercitazioni 
tecniche ad aumentare la frequenza senza toccare l'ampiezza del passo.
Però siamo andati fuori tema.
Stiamo parlando più di corsa ampia e corsa rapida che non di corsa lanciata.
Vittori nei suo libri ne parla in maniera più che esaustiva di ampia/rapida 
ecc, buttaci un occhio se hai la possibilità...
Ciao. Alex 

 Ciao. Alex
Ciao
ing 

utilizzino male questi muscoli o mi sbaglio?
Si, sicuramente.
icq # 6492727
-- 
 Due matti vanno in giro per strada, quando ad un certo punto vedono un 
 enorme chiazza marrone davanti a loro.  Il primo: "Sicuramente e' 
 cacca".  "No!", dice il secondo matto, "e' cioccolato!".  "E' cacca!". 
 "E' cioccolato!".  I due continuano per un po', quando il primo matto 
 propone: "Perche' non l'assaggiamo?".  "Ok!".  I due assaggiano: "Hai 
 ragione!  E' proprio cacca!  Fortuna che non l'abbiamo pestata!". 
 		-- Da it.hobby.umorismo 

Si, sicuramente.
Sorry... :-)
Intendevo dire che hai ragione, non che sbagli.
La mia risposta č ambigua.
icq # 6492727
-- 
 Rosalia e' una siciliana che abita a Messina; e' molto bella, ma anche molto 
 povera.  Il suo sogno e' di diventare una grande attrice di Hollywood, ricca e 
 famosa, e quindi il suo piu' grande desiderio e' quello di raggiungere 
 l'America, ma il costo del viaggio per lei e' proibitivo.  Finche' un giorno, 
 girondolando per il porto, conosce un marinaio a cui confida i suoi sogni.  "Ma 
 cara Rosalia", dice il marinaio, "un sistema ci sarebbe per arrivare in 
 America.  La mia nave parte proprio domani per New York e se tu ti nascondi 
 nella mia cabina potresti fare il viaggio da clandestina.  In fondo sono una 
 ventina di giorni!".  Rosalia, che pero' non e' ingenua, chiede se il marinaio 
 vuole qualche cosa in cambio, e naturalmente questi le dice: "Beh, certo, tu 
 dovrai essere molto carina con me per tutto il viaggio".  Il desiderio di 
 Rosalia di cambiare vita con tante prospettive piu' rosee fa si' che l'indomani 
 si trovi a bordo della nave e si nasconda nella cabina del marinaio.  Tutte le 
 notti (e qualche giorno) lei si concede al marinaio.  Dopo una ventina di 
 giorni, immaginando oramai di essere in vista della costa americana, lascia la 
 cabina e al primo passeggero che incontra chiede: "Mi scusi, quanto manca per 
 New York?".  E l'uomo: "New York?  Ma questo e' il traghetto Messina-Villa San 
 Giovanni!". 
 		-- Da it.hobby.umorismo