Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Mezza di Cremona

Qualcuno del ng sarà domenica alla mezza di Cremona ? Io sono iscritto 
(pettorale 1226), l'intento è di migliorare il mio PB di 1 h 29' 12" 
anche se so che non sarà per niente facile ... D'altra parte se non ci 
si pone un traguardo un po' ambizioso e difficile cosa corriamo a fare 
?
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Siamo fuggiti e ancora fuggiremo
  che libertà contempla diserzione
  perché per far dell’obbedienza un credo
  ci manca sufficiente vocazione "

 
Io no!
sono a Bagnolo Cremasco per una gara FIASP sui 32/33 km.
In bocca al lupo!!
-- 
 __ __
|  |  |___ ___ _ _ _ ___
|-   -|   | -_| | | |_ -|
|__|__|_|_|___|_____|___|  
http://xnews.newsguy.com/

(pettorale 1226), l'intento è di migliorare il mio PB di 1 h 29' 12" 
Pettorale 302, tempi simili ma nelle gambe  un Trail duretto da
smaltire, propongo un brindisi dopo il traguardo! :-))
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 smaltire, propongo un brindisi dopo il traguardo! :-))
Volentieri, io penso di partire assieme ai PM dell'ora e trenta, magari 
riusciamo a salutarci gi� prima del via !
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Si macchiano dei crimini pi� bassi
   per conservare il posto da sedere
   le chiese il parlamento i sindacati
   le banche e gli altri centri del potere "

riusciamo a salutarci gi� prima del via !
Meglio ancora: se recupero correremo fianco a fianco... e vinca il
migliore del momento!  :-))
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 migliore del momento!  :-))
Io pensavo di provare ad andare regolare a 4'13"/Km per scendere di 
qualche secondo sotto l'ora e ventinove. Dai che corriamo assieme e  
facciamo tutti e due il personale ! Come vedi la teoria ï¿œ perfetta ;-)
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
"Genova non sa ancora niente, lenta agonizza, fuoco e rumore,
  ma come quella vita giovane spenta, Genova muore.
  Per quanti giorni l'odio colpirï¿œ ancora a mani piene
  Genova risponde al porto con l'urlo alto delle sirene"

 Come vedi la teoria � perfetta ;-)
Ok superato l'esame di teoria, riguardo la pratica l'esito ci sar�
comunicato Domenica alle h 11:28 
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

comunicato Domenica alle h 11:28 
intendevo 10:28!

 intendevo 10:28!
o 10:58 ? (la partenza è alle 9.30)  :-)
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" La domenica delle salme
  fu una domenica come tante
  il giorno dopo c’erano i segni
  di una pace terrificante "

 traguardo un po' ambizioso e difficile cosa corriamo a fare ?
Ci sono giornate nelle quali capisco fin da subito che si tratta 
dell'occasione giusta per dare il meglio; ieri mattina, quando ho 
imboccato l'autostrada osservando il sorgere del sole era una di 
quelle. Sto proprio bene quando il cielo azzurro e limpido ï¿œ 
accompagnato dalla temperatura di poco superiore allo zero, sono le 
condizioni nelle quali sento dentro il mio corpo tutta l'energia e la 
voglia di correre che sembrava svanita nei mesi di calura. All'arrivo a 
Cremona mi scaldo per una ventina di minuti e mi porto con un po' di 
anticipo alla partenza per evitare di partire dal fondo come lo scorso 
anno; infatti questa volta passano solo pochi secondi tra il via e il 
mio transito sulla linea dello start. Il vantaggio ï¿œ notevole in quanto 
riesco subito a prendere un ritmo abbastanza regolare con una media di 
circa 4'09"/Km ed un transito ai diecimila in 41'32" ; in questo primo 
tratto le sensazioni sono ottime e potrei addirittura tenere un ritmo 
leggermente piï¿œ veloce ma non mi fido e faccio bene in quanto tra il 
13ï¿œ e il 15ï¿œ Km entro in crisi ed infatti il gps mi da rispettivamente 
4'14" e 4'18" . Quest'ultimo responso negativo ha l'effetto di una 
pedata nel sedere e pertanto, per paura di prenderne un'altra :-) 
inizio a forzare un poco attestandomi sui 4'10"/Km per poi finire in 
progressione con un parziale addirittura a 3'59" (Km 17) e gli ultimi 
due a 4'05" e 4'03". Responso finale del cronometro : 1 h 27' 56" e 
record personale con un buon miglioramento (1'16") rispetto al 
precedente PB dello scorso Marzo. Tutto bene insomma, organizzazione 
semplicemente perfetta, percorso scorrevole con splendido arrivo in 
Piazza del Duomo tra due ali di folla. Ci tornerï¿œ sicuramente.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" I cimiteri sono pieni di persone insostituibili "
( Georges Clemenceau )

 
OTTIMISSIMO tempo!!!
Congratulazioni e "condoglianze" al vecchio PB che � morto e sepolto ! 
^_^
Da quel che mi hanno riferito ieri sono stati "frantumati" diversi 
personali.
Giornata ideale!!


 miglioramento (1'16") rispetto al precedente PB dello scorso Marzo. 
Ottimo... e dall'andamento irregolare e dal percorso non piattissimo 
(ricordo un paio di cavalcavia ed una salitina finale), direi che puoi 
limare ancora qualcosina ;-)
Max

 precedente PB dello scorso Marzo.
Stica!!! Complimentissimi!
BM

precedente PB dello scorso Marzo.
Ottimo risultato, complimenti! Il brindisi � solo rimandato alla
prossima occasione :-)  
Io sono arrivato un p� in ritardo in zona start partendo malissimo,
comunque un tempo ufficiale di 2" superiore al PB ed un miglioramento
di  circa 20" del real time nonostante la "sgroppata" di Calestano,
non potevo chiedere di pi�.
Condivido senz'altro le tue impressioni riguardo l'organizzazione, ero
alla mia prima partecipazione ma ci torner� senz'altro.
 
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 personali.
Grazie. La giornata era ideale con freddo, cielo sereno e poca umiditï¿œ. 
Insomma, mi ï¿œ andato tutto bene !


megaMAX ha usato la sua tastiera per scrivere :

Lo spero, prossimo tentativo il 08/11 a Busto Arsizio; non conosco il 
percorso ma penso sia abbastanza pianeggiante, ci riproverï¿œ.


 Insomma, mi è andato tutto bene !
Ieri non avevo letto la notizia del tuo PB!!
Complimenti, altro minuto (e rotti)  limato!! :))
Simo

bradipo missile ha pensato forte :

Grazie. E tu hai ripreso a correre ?
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Si macchiano dei crimini piï¿œ bassi


 Ieri non avevo letto la notizia del tuo PB!!
Grazie anche a te Simona, ï¿œ sempre una bella soddisfazione quando si 
riesce a migliorare. Perï¿œ proprio ieri facevo una considerazione:  
solamente un mese fa nella mezza di Brescia ero andato male (1 h 32' e 
rotti) , all'arrivo ero molto deluso oltre che stanchissimo ed iniziavo 
a pensare che ormai l'etï¿œ iniziava a farsi sentire ... insomma il 
morale era a terra. Un mese dopo totalmente l'opposto. La riflessione ï¿œ 
questa: ï¿œ giusto che i risultati mi/ci condiziono cosï¿œ tanto quando 
invece il divertimento ci dovrebbe essere sempre sia che si vada bene 
sia che il responso sia meno soddisfacente ?
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Venite gente vuota, facciamola finita,
   voi preti che vendete a tutti un'altra vita,
   se c'ï¿œ come voi dite un Dio nell'infinito
   guardatevi nel cuore, l'avete giï¿œ tradito "

 alla mia prima partecipazione ma ci tornerï¿œ senz'altro.
Molti organizzatori avrebbero da imparare da quelli di Cremona che, 
nonostante i 2400 iscritti, hanno gestito tutto alla perfezione.


 sia che il responso sia meno soddisfacente ?
Sì. Credo sia giusto che il risultato ci condizioni, è una spinta a
fare meglio e rende ancora più piacevole l'obiettivo quando lo si
raggiunge. Diciamoci la verità: corriamo *anche* per divertimento, ma
l'impegno che ci mettiamo, le ore di allenamento, i sacrifici (anche
lievi se vuoi) a cui volontariamente ci sottoponiamo, sono ripagati sì
dalla sensazione di benessere mentale e fisico ma anche dal
rilevamento cronometrico soddisfacente... :))
Simo



Amici romani mi dicono che STICA non va bene!
Ci vorrebbe MECO (ioni).
^_^

 ^_^
Non è che non va bene, dipende dall'ubicazione del postante!! :)  Il
*vostro* (voi del nord) STI ha significati leggermente diversi dai
nostri...
Potrei scrivere un trattato sulle sfumature gergali... :))
Simo

Qualcuno del ng sarà domenica alla mezza di Cremona ? 
 
Per prima cosa un grandissimo ringraziamento a mia moglie che ancora
una volta ha condiviso, (o per meglio dire subito) con un misto di
entusiasmo e rassegnazione l'ennesima mia avventura podistica, dalla
sveglia sino all'euforia post gara, passando per le ore in attesa
sulla finish line, � anche suo il merito dei risultati ottenuti, ed �
solo suo il merito del bel book fotografico
 
http://picasaweb.google.com/Frankenstain65/MaratoninaDiCremona2009#
a corredo di quest'ultima gara, come di tante altre.
Ed ora la cronaca.
Cremona non � cos� distante da richiedere una sveglia da marines,
partiamo con calma arrivando puntuali al mega parcheggio a poca
distanza dalla zona partenza, gi� conquistato dal variopinto popolo
dei podisti. Temperatura fredda, umidit� bassissima, condizioni ideali
per chi va a caccia di record personali e non. Gli iscritti alla
competizione sono circa 2400 e di questo non avevo tenuto conto nel
calcolo della tempistica pre gara, infatti nonostante
l'efficientissima organizzazione nella distribuzione dei pettorali,
tra vestizione, consegna zaino, e dieci minuti di riscaldamento,
arrivo alla zona partenza alle 9:20, nessuna griglia, quindi mi accodo
e cerco faticosamente di farmi strada sino a raggiungere quasi i pace
dell'ora e trenta, misteriosamente posizionati molto dietro quelli
dell'ora/45, musica a palla e speaker cercano di caricare al massimo i
runner, subito dopo lo sparo.
Si parte come si pu� partire in oltre 2400: a passetti, schivando
pedate altrui e cercando di salvare i propri stinchi! Il primo
chilometro va via a 4:30, il mio obbiettivo di oggi � quello di
arrivare intorno all'uno/30, sinceramente non ho idea di quanto posso
chiedere alle mie gambe a sette giorni di distanza dal trail di
Calestano, ma i vari doloretti son spariti quindi decido di spingere,
disposto ad un eventuale cedimento nel finale: le gambe girano bene ed
i chilometri successivi volano tra 4:10 ed i 4:13 nonostante gli
slalom tra i runner.
Al quinto chilometro una strozzatura del percorso mi porta a causa
dell'affollamento ad un parziale di 4:18, da qui in poi accelero con
regolarit� viaggiando sul filo dei 4:12 ormai esaltato, ma in attesa
del 16� dove si colloca il mio punto critico per questa distanza ed in
effetti percorro i Km 17 e 18 a 4:17 poi il profumo di traguardo che
arriva da Piazza Duomo unito alla consapevolezza di poter addirittura
limare il fresco P.B. nonostante il tempo perso mi d� l'energia per
un'ultima accelerazione 4:15 - 4:08 - 3:57 con una serie di sorpassi
nell'ultimo tratto in salita e concludendo in una spettacolare volata
a dieci, (arriveremo tutti racchiusi in un arco 5 secondi) sul red
carpet, con il cuore in gola, il beep pi� bello del mondo ci segnala
la fine delle nostre fatiche, braccia alzate, sorriso (tentativo) ed
eccoci tutti appoggiati ad una provvidenziale transenna a
congratularci a vicenda, il momento pi� bello.
Riprendo fiato, foto di rito e poi mi avvio a ritirare lo zaino, un
bellissimo colpo d'occhio la via invasa dai runners "al cartoccio"
avvolti nei teli termici, che a dispetto della mia diffidenza,
funzionano.
Oltre a questo oggi � stata anche una giornata di incontri, alcuni
mancati con rammarico, ma non mancheranno certo occasioni per
rimediare, altri riusciti, di cui parler� presto in un post dedicato.
Riguardo il cronometro il responso sar� pi� che soddisfacente:
tempo ufficiale 2"oltre il PB ma real time inferiore di 9"
Concludo con un plauso ulteriore all'organizzazione, veramente
lodevole: parcheggi perfettamente indicati sin dall'ingresso in citt�,
distribuzione pettorali rapidissima, bagni (puliti e numerosi) e
questo secondo me � uno dei punti pi� "qualificanti" soprattutto per
chi arriva da lontano, la citt� � bellissima quindi aggiunge valore
alle nostre fatiche, per finire un bel pacco gara e premiazioni (non
che la cosa mi riguardi) in orario decente.
All'anno prossimo Cremona!
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/