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Titolo: Un po' di sano ottimismo...

Ieri un mio amico ultracinquantenne, con un personale di 1:25 sulla mezza,
e' 
riuscito a cogliere d'un soffio un traguardo notevole:
per la prima volta e' sceso sotto le 3h chiudendo in 2h:59 ed una manciata
di 
secondi.
Sicuramente al mondo ci sara' qualcuno con un differenziale 21/42 piu'
basso 
del suo, ma a me e' sembrata comunque una grande impresa, frutto di immani 
scarifici e di una volonta' ferrea.
Conosco gente con PB sulla mezza ben inferiori all' 1:25, mai riusciti
nella 
titanica impresa del sub-3h (e forse non ce la faranno mai).
Insomma, questa piccola buona notizia, da sola ed in tempi di vacche magre 
come questo, mi riempie di un sano, fiducioso ottimismo.
 
Saluti
 
 
-- 
 
 
 
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Si. � una buona impresa! Lo posso dire con cognizione di causa perch� 
anch'io a 53 anni ho fatto una cosa simile, anche se un p� pi� veloce. Ci 
vuole allenamento duro e di sacrificio unito ad un fisico adeguato alla 
maratona, ma non cosi duro come quello del mezzofondo (ad alto livello)!
 
Grin
 
 
 

 scarifici e di una volonta' ferrea.
 
io ce l'ho praticamente uguale (1h34'12") :D 
sicuramente serve una grande attitudine alla maratona. complimenti al tuo
amico
 
 

Il 09/04/13 11:21, Gert dal pozzo ha scritto:

A me invece piacerebbe sapere se c'è qualcuno con un differenziale 
peggiore del mio ( 1 h 27' / 3 h 44' )  ;-)
 
-- 
http://www.rocha-brescia.blogspot.it
 

 peggiore del mio ( 1 h 27' / 3 h 44' )  ;-)
 
il pagliotz ;) :D
 
 

 domenica a Parigi ho fatto 4h16.
 
Mi consolo, a quanto pare non solo l'unico
 
 
-- 
http://www.rocha-brescia.blogspot.it
 

 peggiore del mio ( 1 h 27' / 3 h 44' )  ;-)
 
Sï¿œ, c'ï¿œ. 
:-) 
 
Pagliotz

 il pagliotz ;) :D
 
Bastardi., datemi il tempo di leggere :-)

Il 10/04/13 09:25, Pagliotz ha scritto:

Qualcuno aveva giï¿œ fatto la spia ;-)
 
-- 
http://www.rocha-brescia.blogspot.it
 

 Sï¿œ, c'ï¿œ. 
 
a questo punto devi fare outing e dichiarare i tuoi PB
(perchï¿œ non conta la differenza ma il rapporto: quello di Rocha ï¿œ 2,57 e a
naso dovresti esserci vicino)
 
 
 

 naso dovresti esserci vicino)
 
Vedi tu:
1h19'45" del 2004
3h07' del 1995
:-)
 
Pagliotz

 2008 e 1h34min30sec a una Tappino-Altilia sempre del 2008)
 
mi spiace per Rocha (c'ho provato pure io a farlo rendere in maratona ma ho
fallito) ma davvero il suo rapporto � il peggiore
e anche te fai peggio del Pagliotz :)

 Grin
 
Il mio amico di anni ne ha 55 il che, in un certo senso, rafforza
l'impresa.
Per favore, voi che siete esperti, spiegatemi una cosa su quel fatidico 
coefficiente (PB Mezza vs PB Maratona):
intuisco che si possa assottigliare con l'allenamento, ma che comunque
ogni 
individuo, per caratteristiche morfologiche/genetiche/mentali abbia un 
proprio limite invalicabile... oppure no e dipende solo dall'allenamento?
 
Io per esempio, per le mie caratteristiche (+'veloce' -'resistente') ,
credo 
che se mai dovessi affrontare una maratona e volessi tentare il colpaccio, 
per prima cosa dovrei abbassare il mio PB sulla mezza da 1:25 ad almeno 
1:24/23.
In un secondo momento, alzare quindi il tiro con le lunghezze degli 
allenamenti.
 
O sbaglio?


 O sbaglio?
 
se l'obiettivo fosse il muro delle 3 ore s�, se sei uno "veloce"
poi dipende da quanto sei "veloce" (o "resistente" )e anche da altri
parametri, il peso ad esempio, il sovrappeso penalizza molto sui 42k
 

 amico
 
Per questo dicevo che un fatto come questo riempie d'ottimismo.
Non so quanti anni tu abbia, ma credo tu sia decisamente piu' giovane.
Il fatto che un 55enne abbia migliorato il proprio differenziale ad
un'eta' 
non piu' tenera, significa che per uno piu' giovane ci sono parecchie 
opportunita' ancora esplorabili ;-)
Basta star bene, avere tempo libero e soprattutto essere sufficientemente 
motivati (dove sufficientemente = assai * assai)


 parametri, il peso ad esempio, il sovrappeso penalizza molto sui 42k
 
In effetti il peso e' stato il fattore determinante nel caso in esame.
Se non erro il mio amico ha perso qualcosa come 6 Kg in pochi mesi,
passando 
da 68 a 62 (10%!!!)
Inoltre ha uno stile di corsa poco dispendioso, insomma credo che per le
sue 
caratteristiche, davvero non potesse fare nulla di piu'.
 
Un'altra cosa: il successo in maratona, da cio' che ho letto, si basa 
sull'insegnare all'organismo a bruciare grassi una volta finiti gli
zuccheri.
Di qui i lunghi/lunghissimi.
Domanda: (temo di sapere gia' la risposta) questa capacita' va
continuamente 
allenata oppure il fisico ha una sua memoria e bastano ad es. poche
maratone 
all'anno per mantenerla?



 
Per me non necessariamente, pu� andar bene anche 1:25, basta avere la 
distanza maratona nelle gambe allenata per le3 ore, l'importante � partire 
bene, senza lasciarsi trascinare dall'entusiasmo iniziale e mantenere la 
velocit� costante su tutta la gara! Cosa che io non sono mai stato capace di 
fare, partendo sempre troppo forte: es. newyork 10km 39:00 - 1/2 1:23,39 - 
arrivo 2:57,00. Un mese dopo a reggio emilia partendo pi� piano ho fatto 
2:55.
 
Grin 
 
 

Il 10/04/13 19:29, Gert dal pozzo ha scritto:

Con il senno di poi il tentativo fatto con te era quello con maggiori 
probabilit� di successo ma alla prima sensazione di fatica, appena 
oltrepassato il 30� Km, la testa mi ha detto di fermarmi al ristoro e 
tagliare il percorso per tornarmene a casa; cinque minuti dopo mi ero 
gi� pentito dell'enorme cazzata che avevo fatto in quanto ero ancora in 
ottime condizioni. Peccato.
 
 
 
-- 
http://www.rocha-brescia.blogspot.it
 

 1:24/23.
 
Sicuramente aiuterebbe! Con 1.23 sei assolutamente in grado di fare sub 
3h con un buonissimo margine che compenserebbe allenamento non ottimale 
o una giornata non perfetta
Tutto sta nell'allenarsi bene, essere in forma con la testa (avere 
voglia di fare una fatica immane) e partire con il ritmo giusto con 
assoluta costanza. Poi vedrai che il tempo viene fuori.
Una considerazione; spesso chi si dedica soprattutto alle maratone, 
magari non piu' giovanissimo, non tira le gare corte. Quindi il paragone 
con i tempi perde un po' significato.
Il personal best sulla mezza deve ottenersi vedendo i miraggi nei km 
17-18-19 e correndo in trans il 20!
:)
 


 
E il 21?
 
-- 
Mau


Come dice un mio amico: "Oltre la morte e poi ritorno".
 
PS: @Christian, è qustione di gusti... io il 20km lo preferisco in trance
:D :D