Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [semi OT] libro

ciao
per chi sa bene l'inglese (o il tedesco, purtroppo non ho trovato una 
traduzione in italiano) e per chi ama leggere
http://tinyurl.com/5vlhnw
me lo hanno regalato,
lo sto leggendo,
mi sta appassionando.......  ;-)
just so...
saluti
Riccardo
P.S.: l'11 ottobre tentero' di migliorare il personale sulla mezza (1h35') , 
iniziata prep. specifica questa sett. sotto la supervisione di WM ;-) vi 
faro' sapere..........  just so ;-)

 faro' sapere..........  just so ;-)
Eh, certo che iniziare la preparazione UN mese prima di una gara... :-)
Pagliotz.

On 11 Set, 11:26, Pagliotz_pll

Beh, anch'io ho iniziato questa settimana una tabella di 6 settimane
(preparatami su misura dal mitico Krom) alla fine della quale tenterò
di migliorare il mio 1 h 31' sulla mezza ottenuto qualche mese fa.
Penso che un mese di allenamenti  fatti bene possa dare buoni
risultati. Poi che si riesca a raggiungere l'obiettivo prefissato è un
altro paio di maniche e dipende molto anche dal livello di partenza.


ciao Pagliotz  ;oD
non è che fino a sabato scorso fossi stato fermo è  ;-)
ho scritto preparazione specifica ;-)
dai, non dirmi che 5 sett. non bastano...............
saluti
Ric 

 faro' sapere..........  just so ;-)
  Datti da fare, che senno' ti batto! ;-p
	Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585


dicci, dicci a che punto sei ;-)
miglioramenti?
Massimo ti sta spremendo bene bene?
Ci torni a maggio a fare il GP o ti sei buttato sulle distanze corte?
ciao
ric 

 dai, non dirmi che 5 sett. non bastano...............
Rispondo a te ed a Rocha: anche se non si è stati particolarmente fermi, 
ma continuando a correre, per me un mese solo di preparazione specifica 
non sembra sufficiente (o sarà per queste mie convinzioni che non posso 
fare l'allenatore? :-) )
Pagliotz.
PS: stasera proverò una mezza dopo aver fatto l'ultima ai primi di 
marzo, e senza totale preparazione specifica (per vedere di nascosto 
l'effetto che fa (cit.) )

 Ci torni a maggio a fare il GP o ti sei buttato sulle distanze corte?
  Ora vediamo. La fascia tipica per me pare sia sui 3000-5000, ma un
10-15km penso che lo potrei anche provare. Vediamo, via. :-)
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
http://www.locandamilu.it
Linux User #183585

 che fa (cit.) )
mi raccomando facci sapere, magari ci dici anche gli allen. delle ultime 4 
sett.
in bocca al lupo e soprattutto...  Buon Divertimento ;-)
ric 


Ciao Riccardo, finalmente ti risento bello agguerrito!
Tranquillo sotto Walter saranno 4 settimane di "lacrime e sangue"
:):):) .....ma i risultati poi vengono!
Anch'io il 5 ottobre ho una mezza, ma in agosto alcune gare in toscana
mi hanno portato una infiammazione all'achilleo che mi rompe!!!
Speriamo passi in fretta, altrimenti ...........
Tienici informati in queste settimane.
Ciao
Mauro55

ciao e buona "guarigione"
Grazie
ciao
Mauro55


ok apro un nuovo thread.
ciao
ric 

beh dai non lamentarti :)
L'unica cosa certa è che ho 10 anni più di te:(
Che ti devo dire, mi sono sempre allenato poco, poi con l'età e gli
acciacchi ho ridotto ulteriormente.
Finchè riesco a correre non mi lamento!
Ma una stagione senza intoppi e con qualche km in più mi piacerebbe
farla.........
Ciao
Mauro55


ma no dai ;-)
se ti va mi dici i tuoi tempi sui 10km sulla mezza e sulla maratona?
mi ricordavo che andassi forte.....
ric 

se ti va mi dici i tuoi tempi sui 10km sulla mezza e sulla maratona?
2005		3h 12' 18"
		1h 23' 46"
		10.000  non so, penso 38' - 39'  circa
2006		Ritirato al 30° km a Padova
		1h 29' 44" - 1h 29' 41" - 1h27' 41"
		10.000 non so, penso 40' circa
2007		Niente maratona
		1h 26' 48" - 1h 26' 28" - 1h 26' 13"
		10.000 non so, penso 39' - 40'
2008		Spererei di fare una maratona prima di fine anno
		Ad inizio ottobre dovrei fare una mezza.
		Spero in 1h 30'
		10.000 non so proprio.
Ciao
Mauro55