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Titolo: La mia mezza

  Ciao,
  visto che me l'avete chiesto, posto la cronaca di una tragedia
semi-annunciata alla mia mezza di Torre del Lago di ieri. :-o
  L'ultimo mese di preparazione, in effetti, e' stato molto molto 
scarso e la mancanza di medi veloci (e dei lunghi, dovro' chiedere 
all'allenatore di mettermene di piu') ha influito non poco.
  Intanto un complimento all'organizzazione: malgrado la pessima
esperienza della prima edizione del 2005 (quando al ristoro del 5^ Km
mi son trovato in mano una bottiglia da DUE LITRI di acqua perche'
avevano finito i bicchieri!) stavolta le cose sono andate davvero per
il suo verso. Molti ristori, acqua e integratori a volonta', molti
punti per prendere il bicchiere e tutto tutto bene. Bellissimo davvero
il percorso, e il sole che ci ha accompagnato. Da rifare. :-)
  Unico neo: la strettoia dopo 50 metri dalla partenza, complici un
po' di pali ed una sbarra usata per tener fuori le macchine dal
piazzale sul lago. Gia' li' ho perso una 30ina di secondi buoni che 
si riveleranno fondamentali.
  I primi Km vengono via bene: mi piazzo dietro a due della mia
societa' (eravamo la seconda squadra come numero di iscritti!) che
vanno a 4'40 tanto per avere un riferimento per i primi Km. In effetti
va tutto bene, le gambe son buone e non sento la fatica. Tra i 4'45 e
i 4'35 passano cosi' i primi 7-8 Km, poi comincio, per precauzione, a
rallentare e mi piazzo sui 4'45 o poco piu'. Il paradiso dura fino a
pochi Km dopo, quando comincia la crisi: gambe dure, fatica, rallento
senza nemmeno accorgermene. Dopo il 13Km mi arrendo, non c'e' verso di
tenere un ritmo decente e la voglia di ritiro diventa sempre piu'
forte. Intorno al 15mo c'e' il tratto piu' brutto: se giri a sinistra
torni al traguardo ma il percorso e' a destra, e sai che dovrai penare
un bel po' sul lungomare! =8-O
  Stringo i denti: fisso sui 5'15 lotto con i muscoli delle gambe ma
non mollo, mi sembra di andare velocissimo e invece son fermo,
moltissimi di quelli che ho superato mi passano tranquillamente. 
L'ultimo Km lo corro "a palla" sperando in un buon tempo e invece sono
5'11. E' evidente che non c'e' piu' energia.
  Chiudo in 1h45'32", che e' pur sempre il mio PB anche se
lontanissimo dalle previsioni. Peccato per quei 32" che mi avrebbero
permesso di sfondare almeno il muro dei 5'/Km. Ma sara' per la
prossima volta (il 25/2 a Salsomaggiore), son sempre piu' convinto che
valgo molto molto di piu' di questo! :-)
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
http://www.locandamilu.it
Linux User #183585

 valgo molto molto di piu' di questo! :-)
Evvai, ti voglio cosě!  Mai pago delle prestazioni, nemmeno quelle che 
rappresentano il tuo PB!
Ti stai trasformando da mammoletta in leone assetato di sangue ... :-)
  Fr.

 leone assetato di sangue ... :-)
  Vabbe', dai... diciamo "leone assetato di latte", che e' meglio. Con 
questi ritmi... :-o
  Cmq si, son molto motivato. Sento che i ritmi di 4'45 ce li ho da 
tempo nelle gambe e che posso "scoppiare" da un momento all'altro. 
Anzi, nelle distanze brevi (5-10km) non vedo distanti nemmeno i 4'15! 
:-)
  Se hai voglia di una 10Km, perche' non fai un salto a Salsomaggiore? 
:-)
  Saluti e a presto (spero),



-- 
Questo articolo e` stato inviato dal sito web 
http://www.nonsolonews.it

Gianfranco Bertozzi ha scritto:

Ciao Gianfranco,
Non mollare, la prossima andrà meglio. Se poi hai scelto 
salsomaggiore!!! I primi chilometri sono tutti in leggere discesa e 
questo ti aiuterà.
A salso ci sarà anche lo staff di 
www.corridori.net
 il nuovo sito di 
podismo.
Un saluto
In bocca al Lupo!!!
Simone


e ne sono convinto anche io  ;-)
ciao
Ric
P.S.: hai posta :) 

 1h45'32"
mi pare tu sia migliorato molto, no?! 
-- 
Gert dal Pozzo
"Citius, altius, fortius"
(Motto ufficiale del Comitato Olimpico Internazionale)

 di 1km
non sono pià medi
-- 
Gert dal Pozzo
"Non occorre essere forti per affrontare il fascismo nelle sue forme
pazzesche e ridicole: occorre essere fortissimi per affrontare il fascismo
come normalità, come codificazione, direi allegra, mondana, socialmente
eletta, del fondo brutalmente egoista di una società" (Pasolini)


oooooopppsss,
hai ragione, ;-)
ric

 mi pare tu sia migliorato molto, no?! 
  Mica tanto... se non vado errato, di un paio di minuti o poco piu'. 
Comunque i 4'45 di media nella mezza sono abbondantemente alla mia
portata, ormai sto facendo il salto di qualita'. :-)
  Peccato che ogni volta per un problema o per l'altro mi tocca star 
fermo proprio prima della rifinitura. Vedremo salsomaggiore e le gare 
successive.
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585

 P.S.: hai posta :) 
  Visto e risposto!
  A presto,


   Mica tanto... se non vado errato, di un paio di minuti o poco piu'. 
Hai voglia! 2 minuti in una mezza no sono mica da buttare via!
Pagliotz.

 Hai voglia! 2 minuti in una mezza no sono mica da buttare via!
  Insomma... partire con davanti un tempo sull'ora e 40 e trovarsi a 
sfondare (sia pure di poco e non del tutto per colpa mia) i 45, 
dispiace un po'. :-(
  Mi dicono che si tratta di un problema di carburante: non riesco a
consumare la roba "buona" mentre corro cosi' la mia autonomia (penso
finiti gli zuccheri) crolla. Spero che questa cosa si possa aggiustare 
alla svelta, da stasera riprendo gli allenamenti in vista di 
Salsomaggiore. :-)


 
Non credi che il problema siano stati i primi 7 a 4'40?

 Non credi che il problema siano stati i primi 7 a 4'40?
  Beh, penso di si... :°)
  Il problema e' che mi sentivo davvero bene e che questi 4'40 non mi
sembravano nemmeno veri, tanto che ho avuto seri dubbi che fossero
sbagliate le misure. Il crollo (e qui mi rivolgo anche agli esperti, 
magari mi spiegano qualcosa) a detta del mio allenatore e' dovuto al 
fatto che ho consumato roba sbagliata (glucosio? Glicogeno?) e dopo 
quei pochi Km "non ne avevo piu'". Sembra che non riesca a modificare 
il mio metabolismo per adattarlo alle distanze lunghe. :-/
  Il 25 a salsomaggiore provero' a partire un po' piu' piano (sui 
4'50) cosi' vediamo se tengo. :-)
  Un saluto e grazie per la risposta,
