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Titolo: Re: Quale e' il vostro PB sui 400?

 Ecco giusto perche' e' uscito di la', quanto fate sui 400 alla morte?
non ho mai provato, per curiosità sono andato a vedermi i dati delle 
ripetute (quando faccio 10x400 rec 1') e la migliore prestazione è 
attorno all' 1'25" , le altre però quasi tutte tra 1'28" e 1'30".
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Beviamoci un caffè dolce compare
  il nostro è un viaggio semplice e leggero
  sarà altrettanto facile inciampare
  succede a chi cammina e guarda il cielo "

 "... a un dio 'fatti il culo' non credere mai..."

 "buttar via" un giorno e provare...
adesso mi è venuta 'sta curiosità di sapere cosa riuscirò a fare sui 
400 ... la prossima settimana provo !
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Sciur capitan questa che l'è la verità,
  adess ghe n'ho pien i ball, Giovanni turna a cà.
  Sun sempru staa ai to urdini e t'ho mai tradì,
  però questa sira questa guera m'ha stufii "

 pista *sterrata* e con curve strette
Come hai misurato la distanza?

Va bene dopo la maratona di roma però .....vorrei evitare il distacco 
muscolare dalla sede naturale...prima mi faccio una microtabella di una 
settimana specifica. Poi stiliamo la graduatoria :-) 

 ... la prossima settimana provo !
Idea interessante! La settimana prossima proverò anch'io, non ho idea del 
tempo che può venir fuori....
Vedremo un pò!
Ciao!
Navarre
-- 
http://blog.libero.it/ventoeparole
 


Per esperienza personale, qualunque tempo tu riesca a fare in allenamento 
sarà sempre superiore ad una gara vera, con partenza dai blocchi, tempo 
elettrico e adrenalina da competizione ufficiale.
Grin

 uscito 1.10.
non per fare il pompiere, ma solo perchè ci sono rimasto male anch'io,
è che l'altro sabato ad una gara di esordienti A femminile, ovvero
bambine nate nel 1998 - 1999 la vincitrice ha fatto un 400 in pista in
1.14 e a vederla non gli davo nessuna possibilità, non dico di vincere
ma neanche di finirlo il 400...
il tutto documentabile..
fabio

 Ecco giusto perche' e' uscito di la', quanto fate sui 400 alla morte?
Anche per me per ora vale il discorso delle ripetute: 400 da soli non li 
ho mai fatti.
Il meglio che ho trovato è stata la prima di 7 ripetute di 400 m fatte 
dopo 8 km a 4.00 seguiti da 700 m di rec a 5.44 e i primi 400 li ho 
fatti in 1.08 (poi li altri 6 mi sono venuti tutti decisamente più lenti 
tra 1.13 e 1.17)...
la settimana prossima proverò con solo i 400 preparati da un po di 
riscaldamento... anche se con il gesso nella mano non so cosa potrà uscire.
Beppe


Ancora il gesso ??? Io dicevo che uno come te aveva già provveduto a 
strapparlo a morsi.
Dante


L'atleta si chiama B.E. (Silvano Fedi) Pistoia
qui ti copio una parte del volantino. In pista c'ero io...
C.S.I. Comitato Provinciale di Prato e Pistoia
CATEGORIE 	(valide per la classifica finale tesserati CSI)
ESORDIENTI C m/f	2002/2003	100 mt
ESORDIENTI B m/f	2000/2001	300 mt
ESORDIENTI A m/f	1998/1999	400 mt
RAGAZZI m/f	1996/1997	1.000 mt
CADETTI m/f	1994/1995	1.000 mt
ALLIEVI m/f	1992/1993	1.500 mt
JUNIORES m/f	1990/1991	3.000 mt
SENIORES m/f	dal 1974 al 1989	3.000 mt
AMATORI A m/f	dal 1964 al 1973 	3.000 mt
AMATORI B m/f	dal 1954 al 1963 	3.000 mt
VETERANI m/f	1953 e precedenti	3.000 mt
fabio

 Ancora il gesso ??? 
Purtroppo si... ma se tutto va bene me ne libero il 20 (cacchio manca 
solo una settimana, lo realizzo solo ora... GRANDEEE)
La buona notizia è che infilandomi nel guanto della mano buona mezza 
bottiglietta tutta schiacciata piena d'acqua (circa 2 etti e mezzo), mi 
sento abbastanza "equilibrato" e riesco a correre senza disintegrarmi 
l'anca destra che senza "contrappeso" accusava il colpo...
Volendo vedere l'aspetto positivo, spero di sentire la differenza quando 
di colpo mi toglierò tutta sta zavorra!
(in realtà questa suona un po come la favola della volpe e l'uva...)

 49 sui piani e 53 H nel suo passato da pistaiolo).
1'09" in ripetute massimali (con 7' di recupero)
Sentivo proprio la mancanza di forza muscolare per spingere di più, 
soprattutto in curva...
Max

 Ecco giusto perche' e' uscito di la', quanto fate sui 400 alla morte?
1'10" su asfalto ultramisurato, qualche annetto fa (5 o 6)
alla fine avevo male alla mandibola dallo sforzo fatto per fare entrare
piů aria :-))
-- 
D. (40-76x1,72x4'08"/km) 
Mizuno Wave Alchemy 7
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Ecco giusto perche' e' uscito di la', quanto fate sui 400 alla morte?
Ho fatto 1':02":21 ad Ancona finendo infortunato.
Nel 2007 1':00":20, quest'anno salvo infortuni spero di rifarlo.
Grin

fabio
..... ecco, mi è già passata la voglia:):):)
Ciao
Mauro55

 uscito 1.10.
Non credo di averli mai provati secchi, ma durante una volta con poche 
ripetute mi sembra di essermi avvicinato (ai bei tempi andati, solo 
quattro/cinque anni fa...) anche io ai 1'10". Ma prima o poi non mi 
dispiacerebbe provare a fare "seriamente" un periodo da pistard...
Pagliotz.

 1'09" in ripetute massimali (con 7' di recupero)
Per curiosità: quante ripetute, ed in che periodo eri di preparazione?
Pagliotz.

 
Stavo preparando un 5000 in pista... periodo di finalizzazione, due 
settimane prima della gara. Avevo fatto:
5x400 lattacide massimali in 1'09"-1'09"-1'12"-1'10"-1'12" rec. 7'
Recupero completo, corricchiando e camminando... quindi li ho fatti 
tutti al massimo. Terribile... vedevo tutti i santi, negli ultimi 100 
metri avevo l'acido lattico che usciva dalle orecchie!
Max (insonne)

 Max (insonne)
Ah, ecco. Me lo stavo giusto chiedendo.

 Mi ci metto dopo la maratona di Parigi quasi quasi... 
Mah, tieni conto perň che:
- se alleni i 400, ti sputtani tutti i mitocondri faticosamente 
costruiti per la maratona, affogandoli di acido lattico
- muscolarmente, sono quanto di piů diverso tu possa pensare... e se non 
ti fai un bel periodo lungo e serio di costruzione, rischi qualche 
infortunio poco piacevole
- in ogni caso, passare da distanze cosě diverse comporta un bel periodo 
di adattamento...
Max

> Ecco giusto perche' e' uscito di la', quanto fate sui 400 alla morte?
l'anno scorso li ho fatti per la prima ed unica volta della mia vita 1:07 
con tanto di contrattura del giorno prima
tra l'altro in questi ultimi anni non corro piu' nulla dopo una fastidiosa 
quasipolmonite

GM ha scritto:

Questa sera ho riprovato. E seza gesso!!! (wow)
Riscaldamento piano piano per un paio di km, e poi via.
Il circuito è una specie di pistina asfaltata ma misurata bene con la 
cordella. In terra ci sono i segni ogni 100 m precisi.
Se proprio vogliamo c'è una curva più stretta che in pista, ma per le 
mie modeste velocità non cambia molto.
Sono partito a razzo, e per i primi 200 m ho tenuto bene, poi un leggero 
calo fino a 300, poi un crollo.
Sono arrivato sulla linea del 400 sputando sangue e con le gambe 
"impastate" (quindi significa che ho dato veramente tutto) e ho fermato 
il cronometro su un misero 1.07.
Praticamente lo stesso tempo dell'altra volta quando avevo corso tutto 
il 400 a ritmo più costante.
Allora ho finalmente capito che la corsa veloce non fa per me, ho tirato 
il fiato 30 secondi e sono ripartito per la mia solita corsetta serale
Beppe


e qui dimostri quanto tu sia grande.........  ;-)
ric