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Titolo: Io e il sig. McKenzie

Soffro di mal di schiena da una quindicina d'anni, quasi sempre silente
ma talvolta si fa sentire.
La scorsa primavera ha deciso di farsi vivo in modo più deciso e
marcato: mi sono bloccato in modo pauroso, un male da vedere le stelle
(anzi, ho quasi perso conoscenza), corsa in ambulanza al pronto
soccorso. Riposo per una decina di giorni, poi cominciai a star meglio.
A settembre si è ripresentato, stavolta manifestandosi come sciatalgia
in forma abbastanza seria (oltre a una classica scoliosi antalgica). Per
dire, mi era impossibile stare in piedi fermo o anche solo camminare
lentamente. Svariate parestesie dalla coscia ai polpacci ai piedi. E col
passar dei giorni non migliorava
Mi decisi per una risonanza magnetica, lessi il referto come una
condanna: ernia discale L5-S1, più una bella protusione L4-L5 (poi
classificata anche questa come ernia da altri specialisti)
 
Confesso che mi cascò il mondo addosso ed ebbi paura di dover appendere
le scarpette al chiodo. Perchè il luogo comune diffuso è che la corsa
provochi ernie discali e che se quest'ultime ci sono correre sarebbe la
peggior cosa possibile. Così mi disse infatti il medico di famiglia.
Preso da questi terribili pensieri stavo valutando cosa fare, l'opzione
cui tendevo era l'ozonoterapia praticata da un medico che conosco molto
quotato in zona ...
Finchè non incontro lo spirito del signor McKenzie. Incarnato nelle mani
e nelle parole di un amico di famiglia fisioterapista. Che già mi aveva
accennato che tali ernie non sono dovute al movimento, bensì alla sua
assenza. E che i più colpiti sono chi sta tanto a sedere, in auto o alla
scrivania.
 
Il mio amico mi tranquillizza e comincia a torcermi la schiena, prova
per settimane a sbloccarla (era rigida e senza curva lombare)
Da parte mia, tanti esercizi di estensione che mi aveva insegnato.
Soprattutto, mi invita a continuare a correre. senza paure. Quindi non
me lo son fatto ripetere ed ho iniziato a correre più di prima. Anche in
salita e discesa, anche fino alla mezza maratona, anche in trail
Nel frattempo, esercizi su esercizi. Piano piano la rigidità diminuisce.
Sperimento che se sto senza correre alcuni giorni,la schiena e la
sciatalgia (già ampiamente diminuita) peggiorano.
 
Nei giorni più bui pensavo: se fosse vero che la corsa provoca
lombosciatalgie da ernia del disco, nel podismo ci dovrebbe essere una
ecatombe tra gli over 40. Invece generalmente si accusa tutt'altro tipo
di infortunio. E di gente che corre nonostante un'ernia discale ne ho
conosciuta diversa. Mentre, tra le centinaia di podisti conosciuti nella
mia lunga carriera, il numero di quelli costretti al ritiro per questo
problema è pari a 0
 
Sono passati 5 mesi dalla diagnosi, la rigidità alla schiena è quasi
sparita, lombosciatalgie e parestesie varie idem, soprattutto più corro,
meglio sto: e non credo proprio c'entrino fattori psicologici, ormonali
o le endorfine, almeno non solo.
 
Una idea personale che mi son fatto: che il mal di schiena è un gran
casino, che ogni individuo va trattato per le sue caratteristiche, che
di professionisti ce ne sono infiniti ma è difficile individuare quello
giusto, che di terapie stesse ce ne sono tante ma non tutte funzionano
alla stessa maniera. Che soprattutto ci sono tanti luoghi comuni. E che
c'è tantissimo business
 
Che dire, altro che appendere le scarpette al chiodo: pur stando attento
e continuando a fare esercizi per la schiena, in questi 5 mesi ho corso
abbastanza, più che negli ultimi 2-3 anni. Mi è tornata voglia di far
fatica. Più corro meglio sto: mica male come condanna
Buone corse anche a voi!
 
 
 

 ma talvolta si fa sentire.
 
Bello sentire che il movimento è soluzione e non problema, sono contento 
per te ;-)
 

 ecatombe tra gli over 40.
 
Io non conosco Mr. McKenzie :) ma nel mio piccolo posso portare la 
seguente testimonianza.
 
Prima di iniziare a correre soffrivo costantemente di mal di schiena, 
con episodi acuti che mi impedivano addirittura movimenti tipo piegarmi 
sul lavandino per lavarmi il viso, tanto per intenderci.
 
Da quando ho iniziato a correre, ovvero dalla tenera eta' di 48 anni :) 
5 anni fa, il mal di schiena e' sparito completamente. Mi piego e mi 
rialzo come un pupetto :)
 
Vi diro' di piu', non sono mai stato un tipo sedentario anche se per 
lavoro sto parecchio seduto. Prima di correre, altre a fare attivita' 
subacquea, cosa che faccio tutt'ora, bazzicavo la palestra facendo 
aerobica, prepugilistica, step e tutte belle cose del genere. Secondo me 
la causa del mal di schiena era correlata anche al tipo di sport in 
questione.
 
Giuseppe
 

 questione.
 
il mio amico mi raccontava che molto dipende dalla posizione che si assume
nello sport praticato. per lui e per certe ricerche che mi ha citato la
corsa invece è ottima perchè posturalmente si sta eretti con la schiena
estesa. mi ha invece sconsigliato la bici per la posizione piegata
(l'unica sarebbe andare da uno specialista che mi studi la postura
corretta sul sellino)
 
ovviamente la sedentarietà è la cosa più deleteria. controprova: ernie
discali o comunque mal di schiena sono stradiffusi tra gli impiegati
sempre seduti. 
 
 

 Buone corse anche a voi!
 
Sono molto contento per te, hai una passione ed una voglia di corsa da 
fare invidia a gente di altissimo livello pertanto questa ritrovata 
"voglia di far fatica" te la meriti tutta . Buone corse anche a te !
 
 
-- 
http://www.rocha-brescia.blogspot.it
 

 
 
Ciao Gert,
anche io ho avuto problemi con la schiena, innanzitutto la perdita di peso 
con la corsa continua è importante, poi secondo me la corsa ti fortifica 
tutta la muscolatura della parte inferiore del corpo che poi è quella che 
sostiene tutto il peso e poi l'elasticità che ti da la corsa fanno si che 
anche a me ,risonanze alla mano le due ernie discali che avevo sono 
addirittura sparite, con notevole miglioramento di qualità della vita.
Io per un problema di Ernia sono stato ricoverato 6 giorni in ospedale, non 
auguro a nessuno il dolore che ho avuto.
 
Un saluto a tutto il NG. 
 

 addirittura sparite, con notevole miglioramento di qualità della vita.
 
ottimo avere questi riscontri (analoghi ad altri che mi han citato)
ciao e speriamo di vedersi a qualche gara