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Titolo: Esordio mezza

sotto 1h30'
Tutto in rimonta solitaria.
Negli ultimi 6 km attacco di due ragazzi del gruppo dietro che si 
avvicinavano vieppiů (nonostante io stesso fossi ancora in rimonta continua 
su chi mi precedeva). Allungavo, poi mi riprendevano. Allungavo poi mi 
riprendevano... tutto cosě, in loop, per minimo una decina di volte. Negli 
ultimi 2 km 1 dei 2 ha mollato e ne rimaneva soltanto 1 ad alitarmi sul 
collo. Allungo ancora, ma mi riprende. Non sapevo bene dove fosse l'arrivo e 
avevo paura di bruciarmi, ma poi sento uno dello staff dire "dai, ancora 300 
m" e mi faccio 2 conti energetici fatti bene.
Quindi parto con la progressione, con tutto quel che resta. Pensavo fosse 
sufficiente per staccarlo, ma no: lui sempre dietro, appollaiato sulla 
spalla come un alien che sbava, pronto a mangiarmi la testa. Ultimi 70 m, 
lui č ancora a ruota. C'č solo il cuore e la cattiveria. Scatto da 
100metrista, gran volata, gambe a mulinello e lo stacco di 15m sul 
traguardo.
Gran bella battaglia per guardagnare un umilissimo posto in piů nelle 
retrovie.
Mannaggia solo che son partito dietro per dar retta al "galateo dello start" 
di voialtri "snob"! ;-)
altrimenti... altrimenti niente, al massimo avrň perso 30", mentre tutti i 
"colorati" (e ce n'erano tanti!) sono arrivati da 1h04' in poi. Vabbe'... un 
altro mondo. 


Evvai !!!
Gradissimo !!
Peccato che ora anche tu sei sulla mia "lista nera".......dovro'
gambizzarti..sei piu' veloce di me !
Il mio problema...è che ne ho troppi da gambizzare!!!
^_^
Scherzi a parte...complientissimi !!
Ora attendo "con ansia" che anche Andrea D'Amore mi superi.......^_^.

 Tutto in rimonta solitaria.
Oh Giovanni, lo sai che comincio ad odiarti??!! :o)
Complimenti, cacchio vai davvero forte.
ciao!

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uh, quello non è mica il mio ritmo.
merito di questo qui dietro che non mollava mai!
http://www.facebook.com/photo.php?pid=820951&l=0c72deea62&id=1626037443
comunque, oggi che ci sono i dati ufficiali devo già rettificare in 
peggio il tempo: 1h30'56".
Eppure il mio orologino da 7 euro del decathlon diceva ben altro. Vabbe', 
mi bacio i gomiti lo stesso, perchè pensavo di correrla a 5'15"/km oppure 
di fermarmi per i dolori, quindi la media di 4'19" in una gara non 
pianeggiante e con qualche tratto "trail" mi va benissssimo.
Mi serviva poi come test per il mio primo Ironman 70.3 di inizio maggio. 
Anche questo si configura come l'anno del "ci provo".
-- 
bavutti.altervista.org

 pianeggiante e con qualche tratto "trail" mi va benissssimo.
Complimenti davvero, ma non posso fare a meno di porti una domanda: come 
è possibile pensare di correre una mezza a 5.15 e poi correrla a 4.19 
??? Fra questi due tempi c'è un vero abisso !
Buon per te, ovviamente, ma c'è qualcosa che mi sfugge.
Ciao
Giuseppe

 ??? Fra questi due tempi c'è un vero abisso !
Mi associo alla domanda... (perché se "sento" di poter correre una
mezza a 4.50 ed invece la corro a 4.05 vado da sola al controllo
antidoping)
Comunque sia: complimenti per l'ottima prestazione! :)
Simo

pianeggiante e con qualche tratto "trail" mi va benissssimo.
il tempo è veramente notevole.. 
per curiosità, quanto pesi?
AndreaB76 - Hagbard

 Mi serviva poi come test per il mio primo Ironman 70.3 di inizio maggio. 
Molto interessante, raccontaci !
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Cammino come un dissidente, come un deragliato,
  come un disertore, senza nemmneno un cappello
  o un ombrello da aprire, ho il cervello in manette.
  Dico cose già dette e vedo cose già viste,
  i simpatici mi stanno antipatici, i comici mi rendono triste.
  Mi fa paura il silenzio ma non sopporto il rumore "

 a 4.50 ed invece la corro a 4.05 vado da sola al controllo antidoping)
Spero che quella del doping sia solo una battuta (comunque, molto 
infelice) e non invece un sospetto o un'accusa.
Io sono un novizio della corsa, non ho mai fatto atletica e tutta la 
tecnica/teoria che c'è dietro la conosco poco (e la applico zero). Mi 
alleno solo a sensazione, in solitaria; non ho alcuna programmazione 
dell'allenamento. Il mio limite sono più i dolori alle gambe (o la voglia 
del momento) che non il fiato e l'acido lattico. Questo per dire che non 
conosco i miei ritmi e i miei limiti, non ho gps che me lo dica, corro 
con la "pancia", non con la testa. La prima volta che ho corso 22 km, 14 
mesi fa ci ho impiegato 1h59' (5'25"/km) senza tirare, la seconda volta 
(1 settimana fa) ho corso 19,3 km in 1h34" (4'52"/km) partendo in 
formissima (4 kg in meno e zero dolori) e arrivando MORTO. Questa è stata 
la terza volta su distanze simili. Sono partito già con male alle tibie e 
un accenno di fascite plantare dx, poco sonno alle spalle e i doveri 
coniugali ottemperati poche ore prima. Quindi premesse pessimistiche... 
poi il sentimento, la novità, il pubblico, un avversario che ti sta 
addosso hanno preso il sopravvento sul corpo.
Questa penso che sia la spiegazione del come ogni tanto vengono fuori 
risultati inattesi.
-- 
bavutti.altervista.org

 infelice) e non invece un sospetto o un'accusa.
UH come siamo permalosi! Era, mi sembra chiarissimo, solo una battuta.
Infelice, ne sono certa, è la tua risposta piccata...



lo ammetto: sempre stato permaloso! ;-)
inoltre, "mala tempora currunt" (sul versante doping nello sport), quindi 
su due piedi mi sono un po' risentito.
peace & love, so far.
-- 
bavutti.altervista.org

 peace & love, so far.
Tutto ok, grazie per la risposta! :))
Detesto "non capirsi" per colpa di uno smile mancato! I limiti della
comunicazione telematica!
Buone corse!
Simo

 per curiosità, quanto pesi?
ieri partito in gara a 91 kg.
persi 3 kg negli ultimi 14 gg (causa aumento chilometraggio running 
settimanale).
-- 
bavutti.altervista.org

 di fermarmi per i dolori, quindi la media di 4'19" in una gara non
caz.. io devo trattenermi ancora un pò dal correre, devo smettere di 
lurkare sto ng!
Dimmi che almeno in BdC vai + piano di me, dimmelo!
cia!
-- 
Sei nuovo? Prima guardati le FAQ:
http://www.dc-workout.com/kb

 formissima (4 kg in meno e zero dolori) e arrivando MORTO. Questa è stata
oh stavolta sei pure arrivato fresco come una rosa!
Evidentemente non hai ancora trovato il tuo limite.
Ah, cmq io ti capisco benissimo, pure io da corridore saltuario ho visto 
exploit simili.
ciao!

 settimanale).
ORPA !!
91 kg (meno 3 ..ok...ora li calcolo con excel ^_^) non son pochi da
"portare in giro".
Immagino la tua altezza NON inferiore a mt 1,85....
Complimnenti davvero!!
Ma che gara hai corso? dove la facevano ?

 settimanale).
cazzo.. se a 91 kg hai fatto un'ora e mezza alla prima esperienza, con 
20 kg di muscoli in meno saresti un professionista o quasi! :D
-- 
AndreaB76 - Hagbard

 Immagino la tua altezza NON inferiore a mt 1,85....
l'altezza la ignoro, ma se guardi una sua foto non ti stupirai
certo del peso vista la massa muscolare che si porta dietro!
-- 
AndreaB76 - Hagbard


E' vero...ho la camera tapezzata di foto del buon Giovanni.....appena
torno a casa controllo.....^_^

 certo del peso vista la massa muscolare che si porta dietro!
se è quello che "appare" su FBook.....è molto, molto meglio averlo
amico....mi sta già simpatico Giovanni...penso che lo togliero' dalla
lista dei cattivi.........si si ...lo togliero' proprio !!
^_^


in pratica se si amputasse l'avambraccio perderebbe i 20 kg di
muscolo.....^_^

 Ora attendo "con ansia" che anche Andrea D'Amore mi superi.......^_^.
A che sei sulla mezza?

 arrivando MORTO.
Questo mi incuriosisce, come ho scritto l'altro giorno ho fatto giusto 
22km ad un ritmo leggermente più veloce 4'40"/km e pur non arrivando 
morto è stato impegnativo, soprattutto nella seconda metà del percorso 
che era in leggera salita.
Io stamattina sono andato per un 12km ed ero un po' legnoso, mi è venuto 
fuori un tempo di 55'.
Il passaggio dai tuoi 4'52"/km a 4'20"/km circa è notevole, hai avuto 
DOMS o strascichi di altro tipo?

 il mio orologino da 7 euro del decathlon diceva ben altro
Cavolo, io l'ho pagato 13!

 Dimmi che almeno in BdC vai + piano di me, dimmelo! cia!
boh! non ho parametri...
Ma perchè non vieni a farti qualche garetta di triathlon, quando sei a 
posto con la corsa? Dài!
-- 
bavutti.altervista.org

 Ma che gara hai corso? dove la facevano ?
Gualtieri (RE)
-- 
bavutti.altervista.org

 Molto interessante, raccontaci !
ah, c'è poco da raccontare per ora. :/
Dopo aver provato la mia prima gara di triathlon olimpico (i.e. la mia 
prima gara in senso assoluto!) a fine giugno 2009 a barberino del 
mugello, quest'anno vien fuori che la stessa organizzazione fa anche un 
ironman 70.3 (un mezzo ironman, in pratica).
Ora, un po' perchè fa figo essere iscritti a una gara che contenga la 
parola ironman, un po' perchè tutti mi sconsigliano di farla, un po' 
perchè sarebbe un doppio battesimo nella stessa location dell'olimpico 
2009... ecco che ho fatto la pazzia di iscrivermi.
Non sono molto tranquillo su questa gara (per la quale ovviamente non ho 
fatto preparazione), però spero che sia una bella esperienza. Di certo la 
cornice naturalistica è _S_T_U_P_E_N_D_A_: la partenza a nuoto sotto un 
ponte pieno di gente ( 
http://bavutti.altervista.org/images/stories/
ponte.jpg ), una frazione bici fatta sul bellissimo appennino toscano e 
una frazione running intorno al lago bilancino (SENZA NEANCHE UN FOTTUTO 
METRO D'OMBRA!).
Sperém.
-- 
bavutti.altervista.org

 DOMS o strascichi di altro tipo?
ho DOMS ai polpacci e ai quadricipiti, ma nulla di esagerato.
Mi ha di certo fatto bene lo stretching e una camminata pomeridiana in 
campagna di 3-4 km.
Oggi ho potuto anche fare un po' di squat in palestra (leggero, ma più 
per pigrizia che per impossibilità muscolare).
-- 
bavutti.altervista.org

torno a casa controllo.....^_^
mannò.. basta vedere le foto che postato su feisbuk! ;)
AndreaB76 - Hagbard

muscolo.....^_^
;D
AndreaB76 - Hagbard

 posto con la corsa? Dài!
xkè sono un pessimo nuotatore? :-)
In realtà non so nemmeno se avrei mai fatto una gara podistica anche se 
avessi potuto continuare. Pur essendo di natura molto competitivo, non 
sono sport che mi appassionino a tal punto; a me piace correre nei tempi 
e posti decisi da me. Certo essere leprizzati sarebbe interessante.
ciao!

 A che sei sulla mezza?
1h 35' 22''.....non azzardarti !!!!
^_^

 fatto preparazione), però spero che sia una bella esperienza. 
E' una sfida affascinante che una volta portata a termine sono certo ti 
lascerà una soddisfazione immensa e ricordi indelebili. Se ne avrai 
voglia non dimenticare di raccontarci la tua esperienza e magari gli 
allenamenti che hai fatto. In bocca al lupo !
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Tanto ci sarà sempre, lo sapete
  un musico fallito, un pio, un teorete,
  un Bertoncelli o un prete a sparare cazzate"

 METRO D'OMBRA!).
uh non lo sapevo che fosse così lungo, io abito a pochi Km quasi quasi vengo a
vedere :D 
a naso direi che è una gara per ottimi ciclisti, la salita sebbene non durissima
farà comunque moolta selezione (era il percorso della vecchia "cronoscalata
della Futa- memorial Gastone Nencini" che ora non fanno più ma che veniva vinta
dai maggiori ciclisti italiani o stranieri) specie se fatta per 3 volte. 

 campagna di 3-4 km.
Mah, ho i miei dubbi che lo stretching aiuti nel recupero.
Da quello che dici direi che nel complesso stai bene e che la componente 
"emotiva" della gara aiuti a spingere il ritmo.