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Titolo: crollo prestazioni e pulsazioni

da una settimana ho avuto un improvviso e forte calo di rendimento.
il 1° giugno avevo fatto un 3 x 3000 con 1km di rec a FL con media delle 
ripetute di 3'47''/km
il 6 giugno 6 x 1000 rec 3' da fermo con media 3'38''....cioè due 
allenamenti per me decisamente esaltanti...mai andato così veloce.
da lì il crollo...ogni uscita uno strazio, fatica a stare sotto i 4'05'' 
nelle ripetute..ho lasciato tutti i lavori a metà, abbandonato corti veloci 
dopo che riscontravo tempi scandalosi.
In più...da 5 giorni a sta parte mi succede una cosa strana: non riesco a 
far salire i batti oltre i 156 (con quei battiti mi sento stravolto come 
normalmente mi sento quando ne ho circa 165). stasera proprio facendomi 
violenza sono arrivato per un breve tratto a 159...non di più!
Vi è mai successa una cosa del genere? Che dovrei fare secondo voi?
ripensando a varie possibili cause...da pochi giorni di sera prendo delle 
pastiglie naturali (al dosaggio minimo) a base di 
melatonina/valeriana/escolzia/passiflora per aiutare un sonno un po' 
difficoltoso...che sia quello il colpevole? possibile?!?!
ciao
ricky (demoralizzato) 

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Hai quasi *TUTTE* le caratteristiche del sovrallenamento.
FERMATI!!
Con la determinazione ad ottenere un buon risultato nei 10k, ti sei
spremuto come un limone e ora hai veramente una serie di sintomi
preoccupanti da sovrallenamento: prestazioni ridotte, BATTITI CHE NON
SALGONO, INSONNIA!!
Occhio che rischi guai peggiori!!!
Fatti 10-15 giorni di riposo e/o allenamenti blandi, ti posso
assicurare che non perderai nulla della tua forma attuale ma anzi
riguadagnerai le energie.
Dammi retta...
Max

 riguadagnerai le energie.
la paronoia del deallenamento mi assale...e se poi tra 10 giorni ripiompo 
lontano anni luce dal mio obiettivo sui 10k?!?!
cmq adesso mi faccio un po' di letture in rete sul sovrallenamento e credo 
che ti darò retta.
farò qualche lento e piscina blanda
se poi mi dealleno alla deejay ten mi spingi tu ;) 

 
Concordo 100% con MegaMAX. Se vuoi un'ulteriore conferma: domattina quando
ti svegli misurati i battiti a riposo. Se li trovi accelerati rispetto al
tuo solito, e' un'altra indicazione che devi riposarti un po'.
F
-- 
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
(Virginia Woolf)

se poi mi dealleno alla deejay ten mi spingi tu ;) 
Ma cosa vuoi deallenarti... mancano 3 mesi e mezzo!!
Ci stanno dentro tanti di quei micro- e macro-cicli di carico e
scarico in 3 mesi e mezzo...
Leggiti questo thread:
http://www.fantatriathlon.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=3220&highlight=sovrallenamento
PS: mi attacco un cordino in vita e ti tiro :-))
Max

 tuo solito, e' un'altra indicazione che devi riposarti un po'.
megamax lo sa già il mio "problema"....ieri mattina ad esempio, appena 
sveglio 32 battiti, un paio meno del solito...e non è uno scherzo!
come verifica quella non funziona con me... 

 neuroendocrino.
e da altri stress
- CUT -
ma lo sai che stavo leggendo proprio questo?!? certo che sei svelto a 
trovare le cose...mi ricordo anche quella volta con l'ipertrofia parietale.
cmq in questa descrizione mi ritrovo molto...purtroppo...
in più un altro sul forum di FCZ ha scritto
"Un'effetto tangibile dell'ipertimolazione vagale è quello di non riuscire a 
far salire la frequenza cardiaca durante l'allenamento, poichè il sitema 
tende a "tagliare" l'rrorazione di sangue ai muscoli periferici.
Un'ulteriore "strano" effetto dell'azione del sistema arasimpatico sono 
inattese erezioni, diurne e notturne... "
ehm....in effetti è da un paio di settimane che succedono...come dire...cose 
strane....proprio come dice questo tipo
ergo?!?! stare fermo 2 SETTIMANE??!? faccio finta di niente piuttosto e 
domani ripetute ;) scherzo...
ma due settimane sono una enormità...

come verifica quella non funziona con me... 
Ma a proposito, a parte le cazzate della dottoressa sul danno d'organo
da ipertrofia... come stai gestendo poi l'ipertensione? Quella è stata
confermata da visite successive?
Sei poi andato dal dott. Migliorini?
Max

 Sei poi andato dal dott. Migliorini?
non ancora....un bel mix di pigrizia, superlavoro, negazione del problema e 
cosě via mi hanno portato a rimandare di continuo.
ma a luglio ho deciso che ci vado.
luglio e agosto saranno i mesi della salute e delle lezioni di nuoto!
per settembre voglio tenere l'1'40'' per almeno 12/14 vasche.
PS: bello lo spirito che circola su fcz