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Titolo: Dorsale Triangolo Lariano

Una bella legnata di allenamento! 4h10' per 28.25km e 1800m. di 
dislivello secondo il Garmin.
 
https://connect.garmin.com/modern/activity/1408129825
 
 
Giornata SPETTACOLARE, panorama SPETTACOLARE dei laghetti di Lecco e del 
ramo di Como del lago... fatto un sacco di brevi video mentre correvo 
che pubblicherò appena riesco a stabilizzarli e montarli (voi come sw 
cosa usate?).
 
Andata tutta in cresta, esageratamente in cresta... almeno 6 picchi non 
esagerati (100-150m. di dislivello ciascuno) ma molto ripidi piuttosto 
stancanti. Arrivato alla colma di Sormano in circa 2h20' per 14km, mi 
rifocillo con torta di noci, birra e Coca... e riparto di slancio.
 
Tranne una salitella che avrei dovuto fare all'andata (ma che non ho 
sofferto più di tanto in realtà), qua la strada è corribilissima, tanto 
da essere tranquillamente carrabile da jeep ed i km scorrono anche a 
6-7'/km. Stupendo single-track in un bosco di faggi, video penso molto 
bello. Considerando che ho sbagliato strada per qualche centinaio di 
metri in salita, in pratica il ritorno è stato in 1h40' circa.
 
Non ho sofferto per niente se non l'ultima discesona tutta su cemento 
con ciotoloni grandi, spacca-caviglia, ginocchia e piedi (ma erano anche 
4 ore in movimento sulle gambe, eh!). Non mi ha spaventato comunque il 
dislivello o la fatica, ma più che altro il tempo... i 42-43km del 
Valtellina Wine Trail in quanto li farei?? Certo però che se i 1800m. di 
dislivello oggi sono veri, sono pari a quelli del VWT... per cui 
sarebbero spalmati su una volta e mezzo la distanza... bene dai.
 
 
 
-- 
"...riesco ad andare al mio passo, e posso correre piu' rilassato.Premo 
il tasto del pilota automatico, programmato nel mio cervello da millenni 
di perfetta evoluzione e da qualche mese di imperfetto allenamento" (Mau)

 
 
E' uno dei miei terreni abituali di allenamento, ieri ci ho fatto una gara 
a staffetta, magari ci siamo anche incrociati...
La tua ultima considerazione è quella giusta. Il valtellina è decisamente 
più corribile, potresti prevedere un tempo non troppo lontano da quello 
che hai fatto ieri.
 
gg
 

 
 
guardato meglio il tuo percorso: ti sei fatto Bolettone, Palanzone e Pizzo 
dell'Asino: al Valtellina salite del genere te le sogni, sia per ripidità 
che per lunghezza. 
Vai tranquillo... L'unico rischio è di partire troppo forte e andare in 
crisi nel finale.
 
gg
 
 
 

 rifocillo con torta di noci, birra e Coca... e riparto di slancio.
 
 
Coca cola??? E come l'hai portata? Non è esplosa per gli scossoni?? :-D
 
Pagliotz.
 
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 
 
il grafico è abbastanza ingannevole: Bolettone, Pizzo dell'Asino e 
Palanzone fatti da sud verso nord sono delle belle mazzate, soprattutto 
gli ultimi due. Cose del tipo 200m di dislivello in 500 metri, lascio a te 
il calcolo della pendenza media...
 
gg
 
 

 il calcolo della pendenza media...
 
 
Ah, ok :-) Non conoscendo (purtroppo) i posti...


 crisi nel finale.
 
esatto. vale soprattutto nei trail dove ci sono ampi tratti corribili, e per 
coloro che sono abituati a correre in piano e hanno buoni doti aerobiche 
come appunto max. tendono soprattutto a spremersi in salita e a interpretare 
i tratti in piano al loro ritmo maratona, mentre invece si deve sempre 
tenere in mente che si correrà per 4 ore e oltre
un buon trucco potrebbe essere imporsi di camminare le salite più pendenti 
anche all'inizio
 
 

 
https://connect.garmin.com/modern/activity/1408129825
 
 
 
Bello!
Posso sapere come intende il Garmin il tempo di 4h14'? Mi pare di capire 
che il 4h10' sia quello che ha rilevato in movimento, mentre il 6h00' 
sia dalla partenza all'arrivo del giro..
Il mio Suunto non riporta i 3 tempi, ma solo dallo start allo stop. Il 
tempo in movimento lo posso vedere se carico l'attività su strava, ma è 
talmente sballata (soprattutto i dislivelli), che dopo poche volte ho 
smesso..
In compenso la app Suunto del cello fa' il filmatino..  :-)
 
https://www.facebook.com/marcello.rosa.503/videos/10206484652949639/
 
 
Ciao.
MArcello.
 
 
 
 
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 sia dalla partenza all'arrivo del giro..
 
4h14' tempo effettivo di corsa, poi spesso mi fermavo e dimenticavo di 
fermare il cronometro, quindi 4h10' è realistico


 Coca cola??? E come l'hai portata? Non è esplosa per gli scossoni?? :-D
 
Cocacola nella borraccia aperta sia all'andata, che poi acquistata al 
rifugio alla Colma di Sormano


 che hai fatto ieri.
 
Ho letto anche le tue considerazioni nell'altro post... bene bene


 anche all'inizio
 
 
In salita cerco di non spremermi mai troppo, neanche Domenica scorsa... 
grazie dei consigli comunque
