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Titolo: Infortunio?  cerco consigli, suggerimenti,  miracoli................. 8-(( 1sett. al'eventuale debutto

ciao,
scrivo con un grande giramento di palle e la visione della maratona di NY 
live, non ha fatto altro che aumentare la mia tristezza.
ecco cosa è successo questa settimana:
dopo la gara di sabato, di cui avevo parlato nel post precedente, faccio
Domenica 40' di scarico con allunghi alla fine  8 volte per 80
metri andare e 80 ritornare in piano.
tutto OK
Martedi faccio un
lungo in progressione di  1h30
34' a piu' o meno 5'-5'05''/km per arrivare al percorso al fiume (giro
lungo)
poi
6km a 4'42''
+
6km  a 4'28''
infine defat. 10' per tornare a casa (giro corto )
e qui accade il FATTACCIO:
verso la  fine, forse un passo fatto male o forse un sasso nascosto sotto il 
fogliame, su
cui sono montato, sento un dolore interno, sotto, tipo fitta,  al piede DX, 
nella zona
prima dell'alluce,
a seconda di come giro il piede , il dolore si intensifica,
muovendo le dita non sento niente,
posso camminare,
da fermo non fa male,
posso appoggiare il peso sulla parte, senza problemi,
se giro il piede verso dx il dolore diventa forte, verso sx non succede
niente.............
metto ghiaccio e spalmo voltaren..........
giovedi
3 x 4000 rec 400mt
dolore riapparso dopo la prima ripetuta,
poi andava e veniva, non so cosa pensare............
le scarpe sono le kayano, mai avuto problemi, hanno fatto c.a. 100km, le
escluderei come causa del problema.
Cmq il fastidio è meno forte di 2gg fa.
venerdi 35' scarico, riprovo con le kayano, niente da fare, come spingo un
po' anche a piede caldo, il piede fa male.................
ieri riposo
Oggi
1h05'  con le ds racer.
Va  meglio,  sono meno dure alla "conchiglia" ( si dice cosi la parte 
concava al
centro del piede? ) dolore sempre in agguato , lo sentivo li li ma è apparso
solo dopo 45'.
dopo + di un'ora volevo fare 10x  200 + 200  ma impossibile spingere.
Non so cosa pensare.
In questi giorni sono andato avanti a ghiaccio e voltaren pomata, la
situazione è un po' migliorata, ma......... non so se riesco a correre 42km.
Mi vengono ancora da fare alcune considerazioni, dal basso della mia
ignoranza, ve le scrivo qui in ordine sparso ,  sarebbe gradito un parere 
degli "esperti":
le ds racer le sento veramente "fini" ( di costituzione, non xchè siano
finite eh) sotto, per il prossimo all.  rispolvererei le nimbus per vedere
cosa succede, sono quasi finite ma........ proverei anche questa, sono meno
dure delle kayano e meglio ammortizzate delle racer
considerando che non faro' i 42km a 4'30'' quindi spingendo, ma, credo  a 
5'10''/km
 pensate che andare cosi piano possa non far apparire il dolore?
Si lo so che non siete dei maghi e che le diagnosi a distanza non si possono
fare etc. etc. etc. , ma chiedere non costa nulla ;-))
toccando e premendo il piede con le dita non sento nessun dolore in nessun
punto.
Solo girando molto la caviglia avverto le fitte ( e correndoci spingendo in 
velocità
naturalmente)
niente dolore camminando o appoggiandoci anche tutto il corpo
alcune volte ho l'impressione  che il dolore si sia un po' spostato verso
l'alto, e se fosse piccolo  ematoma interno?
ho in casa delle pasticche di voltaren dolo, possono aiutare a far sfiammare
l'eventuale strappetto o microfrattura o insomma quello che è??
Pensavo di prenderne ogni giorno.
se questa settimana riesco cmq ad allenarmi,  ha senso prendere 2 
antidolorifici (in casa ho il comune paracetamolo)prima
della partenza della gara?
Tenendo conto che non ne prendo quasi mai
rischio di addormentarmi o simili?
Le mie domande nel caso faccia la gara:
Io pensavo 5'10''/km cercando di fare
il + possibile prima e seconda parte uguali, evtl. la seconda un po' +
veloce, se ne avro' da spendere
Partenza ore 9.15, quindi colazione ore sei,
io normalmente mangio sempre parecchio a
colazione, toast o pane con miele marmellata, caffèllatte o te', frutta
secca etc. etc.
Prima delle mezze di solito mi faccio un piatto di pasta  ( 3 ore prima si
intende)
Che faccio prima della gara?  un bel piatto di penne condite con solo olio
di oliva?
Altra cosa, come vi comportate con le boccette portate da voi da casa ( le 
mie sarebbero maltodestrine)
So che le posso consegnare alla partenza e che le metteranno ai ristori che 
io indichero' loro,
Mi hanno detto che se fanno in
tempo a vederti il numero te le passano loro, altrimenti che idee avete per 
distinguerle velocemente?
Si foderano di carta colorata e ci si scrive il nr. di pettorale?
Come faro' a vederle? ci sono di solito dei tavoli apposta per rif. 
personalizzati?
Vi sembreranno domande sciocche ma...... essendo la prima
volta............... ;-)
spero in un vostro aiuto, specialmente da parte dei dottori del gruppo 
(BIBBBIOOOOOOOOOOO  GBERTOOOOOOO),
ciao
e
grazie
Riccardo

 spero in un vostro aiuto
a me pare tu stia andando un pò nel panico, coraggio che non sarà
un'avventura al limite dell'impossibile
-- 
Gert dal Pozzo
http://www.cicap.org


no, no, guarda, niente panico, ;-)
sto solo cercando di acquisire tutte le informazioni possibili a risolvere 
il problema  ;-)
inoltre enorme giramento per quello che mi è capitato e successivo dubbio se 
partiro' o meno,
il morale ne ha risentito un po'.............
ciao
ric 

niente.............
IMHO potrebbe essere, a occhiometro, una piccola "distorsione" del 1a
metatarso successiva ad un a piccola storta di caviglia, correndo,
magari a caldo non ti sei accorto del fatto...
continuando a correre per il carico e per
aver messo male il piede si è verificato il blocco
sulla zona dell'alluce, infatti hai detto che girando la caviglia hai
dolore e il dolore sta salendo....
poi bisognerebbe vedere il piede e per sicurezza assoluta una bella
RX....
se si escludono roture e simili, per riportare tutto a norma ci
volgiono 5 minuti!!!!
se il problema, chiaramente, nasce laddove hai il dolore.
comunque anche solo alla palpazione si può capire l'entità del
fastidio;-)))
 Zippo

 Zippo
ciao
ric 

 
Non si scorda mai
ciao

 Bho non le ho mai usate, ma dici per la mezza?
ma no dai, per la martatona, in mezza non prendo mai niente durante la gara, 
a parte acqua....
ric 

a titolo di cronaca:
vengo ora da uno scarico di 40', il dolore c'è, ma mi sono accorto che se 
corro un po' + sulle punte, tipo mezzofondisti veloci, il dolore sparisce 
completamente.................
sia ben chiaro non mi passa minimamente per la testa di farmi 42 km correndo 
sull'avanpiede......
ric 

 alla partenza e che le metteranno ai ristori che io indichero' loro,
  Se vuoi far cosi', direi che va bene la carta colorata col numero
sopra. Magari usando due colori in modo da rendere piu' facile
l'identificazione. Non so pero' se e' previsto l'omino porgente anche 
per chi va a ritmi come i tuoi: quando passavo io c'era un tavolino 
triste e semivuoto, solo solo, poco prima del ristoro ufficiale.
  Credo pero' che due bustine incerottate nei pantaloncini siano 
preferibili: le hai con te e puoi berle quando vuoi e sei sicuro che 
nessuno le perde - butta per terra - beve al posto tuo - quel che ti 
pare. :-)
  Direi che e' tutto. In bocca al lupo! :-)
-- 
Gianfranco Bertozzi
Sponsor: 
http://www.locandamilu.it
Linux User #183585

 sull'avanpiede......
anche perchè ne usciresti coi tendini achillei a pezzi
-- 
Gert dal Pozzo
"Ho sempre sognato di essere anarchico, se non altro per spaventare gli
idioti"
(da una frase di M. Serra riferita agli ebrei)