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Titolo: Report: Mezza di Nidau

Ciao a tutti,
ieri, sabato,  ho corso la mia prima mezza della stagione, l'ho corsa 10' 
minuti sopra il mio personale, se me l'avessero detto il giorno prima, 
probabilmente ne sarei rimasto deluso, ma, alla luce dei 
fatti.......................... sarebbe potuta andare molto, ma 
mooooooooolto peggio...........
Ma andiamo con ordine:
prologo:
la sera prima la mia ragazza mi fa ( naturalmente in tedesco :-)  )
evvvvaaaaaaiiiiiii Ric, ho sentito le previsioni del tempo, domani ti 
aspetta una splendida giornata, hanno dato 23°C.............
"gut"  penso io.........   domani si suda  ( due settimane fa a Berna ha 
nevicato..... ;-bb  )
Arriviamo a Nidau alle 12.45, giornata bellissima, sole, non una nuvola, 
scendo dalla macchina e butto un'occhiata al termometro....: temperatura 
esterna +24°C  "gut" ;-((
decido di fermarmi a tutti e 4 i rifornimenti, camminando i 50mt precedenti 
fino ai 50mt successivi..   e decido di partire piano.
So che non ho ancora i 21 km nelle gambe.................ma in fondo , 
voglio arrivare alla fine, voglio vedere a che punto sono e, l'obbiettivo 
principale rimangono le 10 miglia di Berna del 21/5,,,,,,,,,
Mi cambio, piccolo riscaldamento ( per le mezze faccio solo 15' di corsa 
lenta, poco streatching e 3/4 allunghi)
arriviamo alla partenza, ore 14.15, lo speaker annuncia le seguenti testuali 
parole (sempre in tedesco):
"mi raccomando, per coloro che corrono questa gara per la prima volta ( ed 
io sono uno di questi )  non dimenticate che da km5 al km 16 siete per i 
campi, quindi al sole, bevete bevete bevete.............).....
uhhhhh ma come sto bene ora, psicologicamente parlando si intende, 
indovinate chi mi viene in mente adesso?
Ma si certo, Zilligherta ed il suo post sulla disidratazione............
decido di impostare i 5'/km
Partiamo, siamo pochi, 180 circa ( gli altri 120 hanno partecipato alla gara 
+ corta di 13.3 km ).
Molti tapasci, che io conosco in quanto li ritrovo sempre alle gare, ed 
essendo la Svizzera piccola, ci si reincontra sempre e si sa + o - i tempi 
degli altri,   partono veloci, ed io penso, cinico : vai vai che prima della 
fine ci rivediamo............;-b
1° km guardo il crono 4'25'', 'azz........... sarà meglio rallentare, vai 
piano mi dico, la gara è ancora lunga, ricorda cosa ha detto Gert:
falla regolare........
( seeee, è  'na parola........)
2° km 4'42''
3° km 4'53''  rallenta, mi dico, a molti che mi superano sento "bippare" il 
polar....  :
 sapete cosa vuol dire? Vuol dire che stanno correndo sopra la soglia e che 
presto li rivedro' ( io sono convinto che uno che imposta il cardifeq. col 
sonoro attivato, è abbastanza "malato" da aver anche impostato le freq. min. 
e max. da tenere in gara............. , ed i polar "bippano" quando sei al 
di sopra della freq. max. impostata........))
vado avanti fino al Km 10 tra i 4'50'' ed i 5'10'', poi il caldo ha la 
meglio i 10,5 km li chiudo in 54', faccio un po' di calcoli: mezza in 1h48', 
sarebbe buono penso tra me e me, ma........... al 18km crisi, lo chiudo in 
6', poi cerco ogni ombra possibile (cmq il sole c'era non solo dal km 5 al 
km 15, ma durante tutti i 21'097km del percorso) ,
mi fermo molto al rif, del 19km, cammino e cerco di far scendere le 
pulsazioni, fa caldo, stringo i denti, niente da fare crisi,
km 19 a 7'22'', praticamente fermo, poi gli ultimi 2 km a 5'20'' ,
finisco 99° e 37°  degli mm40 ( ma eravamo solo 46 ;-bbb  ) con 1h52', e 
pensando ad una mezza corsa nelle medesime condizioni di caldo 2 anni fa a 
6'/km....... sono contento...... ;-))
Che dire, organizzazione perfetta, come del resto quasi sempre qui in Ch (e 
te credo, con i prezzi che ci sono vorrei anche vede'.....)
pubblico poco, anche per il caldo penso.
Cmq, se le temperature assisteranno, ad ottobre tento di scendere sotto 
l'ora e 40' sullo stesso percorso dove ho il pb di 1h42'' ..........
Fate Vobis e......... grazie se mi avrete letto fino a qui.
Domani è lunedi e si lavora................
ciao
Riccardo

 Domani è lunedi e si lavora................
guten nacht!
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 Domani è lunedi e si lavora................
questa la conosco...
;-)
ciao
Fabrizio

 
perchè? devi fare una maratona a giugno?
io ho fatto la prima gara in bici con temperature superiori, classifica 
a parte è andata bene considerato l'allenamento e le recenti fatiche.
Non volevo andarci ma trattasi di una gara troppo dura e poi che 
panorami ...) per rinunciarvi :)

 io ho fatto la prima gara in bici 
Dimenticavo, gia in gara ho avvertito dolore fastidio sul ginocchio 
sinistro, parte esterna un po in basso, di sera sono andato a fare una 
corsetta di 1', dopo 30' mi sono dovuto fermare per dolori lancinanti a 
quel ginocchio poi ho proseuito sino a casa molto più lentamente.
Oggi mi fa un male boia, non so se sia la bici (tacchette posizionate 
male) o la cora o entrambe le cose...
Vediam

 perchè? devi fare una maratona a giugno?
no, e' per la storia della "lumachina".
Ho deciso di mantenere comunque un paio di lunghetti qualificati al mese.
I prox impegni sono una mezza il 29 maggio e poi un paio di 10k, ma col 
caldo e' proprio solo tanto per stare con gli amici
ciao
Fabrizio

 caldo e' proprio solo tanto per stare con gli amici
caldo?

 Domani è lunedi e si lavora................
  Ih ih... io faccio i turni e lunedi' ero a cercar casa! :-)
  Uhm... mica c'e' tanto da ridere, pero'. Forse era meglio se 
lavoravo! ;-)
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

  Ih ih... io faccio i turni e lunedi' ero a cercar casa! :-)
ti buttano fori?
Ti sposi?
hai fatto  i  'vaini?
;-b
Ric 

 caldo?
come li chiami tu 29°C alle h 16?
:-(
ciao
Fabrizio

 :-(
forno nazista

 hai fatto  i  'vaini?
  No, sicuramente no... :°°°(
  Saluti svelti,
