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Titolo: NPU-trail report002

Non Plus Ultra-trail report002
eccoci al secondo numero del nonplusultra-trail, il report che vi tiene 
aggiornati, casomai vi sfuggisse di mano qualcosa ;), sui miei allenamenti.
dopo la settimana di scarico pasquale in cui il chilometraggio si è 
attestato sui 40km, è iniziato il secondo ciclo di carico <only the 
braves!>.
*martedì*. giornata di caldo infernale al lavoro, pantaloncini e 
maglietta anche nel bosco la sera prima del tramonto (qualcosa appena al 
di sotto dei 20°C). riscaldamento, salite esplosive casuali brevi con 
recuperi altrettanto casuali: scatto, arresto, dietro-front, ripartenza 
gestiti dal bip del cronometro dopo avere impostanto tre tempi diversi. 
insomma, un diversivo per rendere le salite più varie e divertenti, 
certo ;)!
non pago mi tuffo nel sentiero ondulato per un tiraemolla di 20'. 
ritorno alla macchina quindi con 20' di corsa lenta. totale km? boh, tra 
12 e 15, forse più vicino a 15
*giovedì*. il vero salto di qualità, il giro di vite, inizia qui. le 
ripetute classiche sostituite dai lavori lunghi e sostenuti carpiti 
dallo Speciani. Questa settimana il "classico" 765432: 27km con ogni 
frazione sempre più veloce (si parte da 4'55" e termino a 3'50"). una 
sfacchinata, ma non mi ha pesato particolarmente (segno che questi tempi 
sono un po' altini?)
*domenica*, i lunghi cominciano a diventare lunghissimi (il superlativo 
non basta!). programmo sei ore di passo/corsa. stavolta non dimentico il 
gps (anche se continua il mio pessimo rapporto con lo strumento...), 
cosicchè possa ricordare il tragitto; sabato giornata di studio della 
carta (5/6 km/h, devo fare un bel giro di 30-35km), dislivello positivo 
prossimo ai duemila metri. preparazione dell'alimentazione (eliminata 
barretta nera sostituita da bibita discount alla cola opportunamente 
sgasata, frutta disidratata, soluzione di enervitene molto disciolta - 2 
cucchiai in 2lt di acqua).
debuttano le trail comp appena acquistate.
al termine rilevo: quasi 32,5km in 5h27'(tenuto conto di molte pause: 
alimentari, rifiatanti, *riflessive*, topografiche, semplici 
osservazioni binoculari...della "fauna" circostante, telefoniche, attesa 
dei motociclisti, orientamento...), graffi (una scivolata sulla gamba 
sinistra e rovi, rami, ortiche), le scarpe hanno ben figurato, 
dislivelli +1730/-1720 . venerdì avevo donato il sangue e la prestazione 
immagino ne abbia risentito, però la media tenuta fa ben sperare e 
soprattutto fan ben sperare l'assenza di qualsiasi dolore serale e 
mattutino.
buon pro vi faccia!
ciao a tutti
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

che dire,complimenti
a te il frate che si flagella nel codice davinci ti fa na pippa

 buon pro vi faccia!
quanto ambirei a fare certi allenamenti lunghi con te ...
-- 
Gert dal Pozzo
"Che cos'è il genio? Fantasia. Intuito. Decisione e Velocità di
esecuzione."

 quanto ambirei a fare certi allenamenti lunghi con te ...
LOL! manco fossi rita hayworth dei tempi d'oro!
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

 qualcuno dei tuoi allenamenti più lunghi?
e se te lo spedissi via mail?

 debuttano le trail comp appena acquistate.
Lurkato e... memorizzato, in attesa che il mio destino sportivo di
ultramaratoneta in bici cambi (dopo la "Paris-Brest-Paris" del prossimo
agosto) in frequentatrice dei trail e delle ecomaratone, chissà... ;-)
Io intanto mi sto documentando, hai visto mai... ;-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Gran Turismo Veloce"
- Commuter titanio/acciaio
- Mizuno Wave Mustang 4
I MIEI RACCONTI DI VIAGGIO nel mio blog "Cicloturismo e altre storie":
clicca su 
http://micronauta.wordpress.com/
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it


anzi no stasera lo posto. ma su quale categoria? [earth browsing],
potrebbe andare?

 Orpo! Ora mi è venuta in mente una piccola idea...
cioè?

 cioč?
No, scusa. La riferisco ad un altro "ambiente" :-)
Pagliotz.
--
Motto: "Non c'č gusto, in Italia, ad essere intelligenti" (Roberto "Freak"
Antoni)
Mito: M. Douglas in "Un giorno di ordinaria follia"
Blog: 
http://soluzione-finale.blogspot.com

 percorsi. Aspetto stasera, allora! 
fatto!
http://tinyurl.com/2bfxvh
c'è stato un piccolo errore (niubbo!) nel resettare il gps: qualche 
secondo ha funzionato anche a casa, calcolando una linea retta (non 
conteggiata nella distanza). Il tragitto parte e arriva in prossimità di 
Sarnico(BG).
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

Ciao Krom,
non ci posso credere! Abbiamo postato praticamente in contemporanea
due itinerari di domenica scorsa che distano in linea d'aria una
ventina di km.......
Il mio non è stato nulla di paragonabile al tuo, era la mia primissima
gara el genere, 25 km con 2000mt di dislivello complessivo, tempo di
2h30; quasi quasi si potrebbe organizzare un'uscita assieme una
qualche domenica, magari quando tu hai in programma un corto (che per
me potrebbe essere un lungo).
A presto
Andrea
krom ha scritto:


 Andrea
insomma, complimenti anche a te: neanche il tuo era male!
sei della "la sportiva" di monticelli?
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

grazie dei complimenti.
non sono della sportiva, sono tesserato per una società ma diciamo che
sono "libero"; ho cominciato ad allenarmi ad ottobre con in mente la
corsa in montagna e magari un trail, realisticamente nel giro di un
paio di anni.
finora ho fatto più che altro pianura, a marzo ho fatto la mia prima
mezza (verona, 1h40) e adesso sto allungando il chilometraggio e
inserendo un po' di collina (ripetute e tiramolla in saliscendi). devo
dire che mi piace e mi diverto moltissimo, quello che mi pesa un po' è
allenarmi da solo dato che per ora non ho trovato nessuno del mio
(scarso) livello.
ciao
andrea


 dettagliate.
beh, sì le foto fanno veramente schifo...;)
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

 andrea
domenica sono a provaglio val sabbia per la "famosa" valle sabbia half 
marathon (circa 21km con 1000 di dislivello) ovviamente trail...;)
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

in effetti quell'half martahon era il mio primo obiettivo stagionale,
ma poi ho scoperto la gara di monitcelli brusati e ho anticipato di
una settimana. dovrei esserci anche io domenica prossima a provaglio,
consorte permettendo. se vado ti cerco. segni particolari? :-)
andrea


 andrea
magro, alto, rasato a zero, divisa freezone (arancio-nera) se non fa 
freddo, auto kangoo verde scuro.
se vuoi posso mettere un cappello con una piuma rossa e una gardenia blu 
nel taschino :)


io sono magro alto rasato e con gli occhiali, cappellino azzurro. avrò
una rosa in bocca.
buonanotte e a presto
ciao
andrea

 [snip]
Mi piace che si parli di trail running :-)!
La cosa piu' scema che ho fatto sono stati 86 Km in Scozia tre anni fa 
(17 ore, l'ho presa con calma ;-).
Confermo quello detto in un altro post: avere un po' di "fondo" da ciclismo,
montagna e scialpinismo aiuta parecchio. Nel mio caso (1h37 sulla mezza),
ho fatto gli 86 Km di cui sopra un'ora piu' veloce di un tizio che ha 1h28
sulla mezza e che mi bastona sulla corsa in piano.
BTW, krom: io ho un'idea in mente da qualche anno... Ora abito a Londra ma
sono originario del Lago di Como. Mi piacerebbe organizzare qualcosa sul
sentiero del viandante, a un certo punto nel futuro:
http://www.oroalto.it/rondini/mappa_sentiero.htm
Dicono che siano 35 Km ma a me sembrano qualcuno un piu'. Se per caso
vuoi provarlo come allenamento un giorno con il gps... Io l'ho percorso tutto
(ma mai in una volta sola), secondo me si aggira sui 40 Km. C'e' un discreto
dislivello, a naso direi almeno 2000 m di salita in tutto, con una rampa di
700 m a meta', sopra Lierna. Fammi sapere se vuoi qualche info in piu' (quando
sei a Colico prendi il treno per tornare al punto di partenza ad Abbadia).
Conosco anche altri giretti interessanti che avevo fatto per prepararmi agli
86 Km, sempre in zona sponda orientale lago di Como, se ne vuoi parlare
io sono qui :-)!
F
-- 
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
(Virginia Woolf)

 io sono qui :-)!
pare bello.
queste sono ottime idee. raggiunto il mio obiettivo stagionale, mi
piacerebbe fare (garette societarie a parte...), per un po' di tempo
trail, su classici sentieri di trekking, dove chilometraggi
nell'ordine dei 30-50 si riesca a svolgerli in un solo giorno, tipo
una volta al mese. tutto questo senza un briciolo di agonismo.
questa è, IMHO, la vera essenza del trail. potrebbe essere una cosa
itinerante per coinvolgere un po' tutti quelli che cominciano ad
apprezzare questa disciplina.
il sentiero da te proposto potrebbe essere il prototipo.
ciao.

 il sentiero da te proposto potrebbe essere il prototipo.
Direi che il Sentiero del Viandante va bene per questa stagione.
Te ne butto li' un altro (qui ho sofferto di piu' che in Scozia, mi sa che
non ho bevuto e mangiato bene e alla fine ero cotto anche se era tutta 
discesa): traversata da Bagni di Masino a Novate Mezzola, da fare in 
estate pero'.
Servono due macchine, magari quando sono in Italia ti faccio un fischio...


 magari quando sono in Italia ti faccio un fischio...
dai, ci sto!
guardando su google earth, quel trek del viandante pare davvero più
lungo di 35 km. sicuramente intorno ai 40, se non di più.
bye