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Titolo: Lo stretching: si, no, quando, quanto...?

Allora, 
'sto stretching...
Chi di voi lo fa e chi no?
Lo fate prima, dopo o prima e dopo l'allenamento?
Magari anche lontano dall'allenamento?
Lo ritenete utile?
Per quanto tempo mantenete le varie posizioni?
Lo fate solo per i muscoli delle gambe o anche per altre parti del corpo?
Insomma, io sono favorevole allo stretching, ne faccio un po' prima di
allenarmi, cerco di fare almeno quadricipiti e femorali e mantengo la
posizione per almeno una quindicina di secondi, quando mi gira lo faccio
anche appena finito l'allenamento e, talvolta anche indipendentemente
dall'allenamento.
Quel che non mi è chiaro è per quanto tempo tenere le posizioni e con quanta
intensità stirare i muscoli.
Leggevo da qualche parte di come i muscoli antagonisti reagiscono alla
tensione del muscolo interessato dallo stiramento, si diceva che non fosse
granché utile tenere le posizioni troppo a lungo...
Insomma, che ne dite???

 Lo ritenete utile?
Non è che lo si debba "ritenere" o meno utile... Lo stretching E' utile. 
Punto.
Che poi uno non voglia/possa trovare il tempo di farlo, è un altro 
discorso...
:-)
Pagliotz.

On 22-12-2007 0:11, in article 8KXaj.199637$%
k.33...@twister2.libero.it
,
"Pagliotz_pll" <Non.ce.gu...@lia.ad.essere.intelligenti> wrote:

D'accordo.....io, età a parte, a causa della ricostruzione di un crociato e
dalla assenza di due menischi nello steso ginocchio (ah il calcio!) lo
faccio dopo un due-tre km di risceldamanto. Senza "tirare"troppo", per tutti
i gruppi muscolari del corpo- non solo le gambe- circonduzioni del bacino e
collo comprese. Subito dopo, a parità di sforzo cardiovascolare, vado a 20''
meno al km.
Dopo l'allenamento, con la giusta concentrazione, 30-40'' per gruppo
muscolare delle gambe.
Lo ritengo indispensabile, in ogni caso

>
Io lo faccio subito prima di una corsa gambe piu' che altro poi dopo una 
gara intensa in palestra mi tiroi muscoli come si deve e sto decisamente 
meglio.
Non sono riuscito invece ancora  a capire a che punto della settimana fare 
potenziamento alle gambe, mi spiego:
martedi corsa lenta 50' 1 h
giovedi' LL 1h 15''
Domenica gara
In che punto della settimana e'meglio fare  potenziamento in palestra, alle 
macchine intendo io non mi chiedete il nome degli esercizi pero' sono un 
cagnaccio l'unico che mi ricordo dovrebbe essere il LEG COURT o REG COURT 
giu' di li.+ PRESSA + sdraiato tirando sů le gambe indietro etc etc . 


Io sono un drogato di stretching.
In seconda superiore ho avuto un profe di educazione fisica che ci ha 
fatto una testa quadra con lo stretching ed ero arrivato, addirittura, 
a "fare colazione" (GIURO) in posizione a ostacolo (la mitica posizione 
a ostacolo!!)per tutto il resto delle superiori (dalla secondo alla 
quinta!!)
Ora lo faccio tutte le mattine (gambe, braccia), in ufficio appena 
posso, prima dell'allenamento, dopo, la sera prima di andare a letto.
-- 
Paolo from BS

 Punto.
Ultimamente ho letto articoli di preparatori atletici che non la
pensano proprio così e che ritengono che sia utile solo in alcuni casi
e non sempre e comunque

 e non sempre e comunque
sullo stretching ho letto tutto e il contrario di tutto, incluso sulle
modalità per eseguirlo
credo che ognuno debba
1. imparare da qualche esperto a eseguirlo come si deve
2. imparare dalla propria esperienza se come e quando è utile
personlamente non lo ritengo fondamentale ma a me serve :)
-- 
Gert dal Pozzo
"Che cos'è il genio? Fantasia. Intuito. Decisione e Velocità di
esecuzione."

 Lo ritenete utile?
[CUT]
Penso che non ci sia argomento sportivo più controverso e dibattuto
negli ultimi 10 anni (ad eccezione del potere "dopante" del lettore
mp3 che tanto coinvolge ultimamente la cultura sportiva
d'oltreoceano).
Per tanti anni ho sentito, letto, provato, sperimentato varie scuole
di stretching (Anderson, balistico, passivo, dinamico, statico, di
Kabat, ecc ecc). Conosco tantissimi atleti di grande valore di varie
discipline sportive (un paio  a livello olimpico) che si esprimono a
riguardo in modi antitetici e fortemente contrastanti.
Parlando di stetching mi sono convinto che l'unica regola è che non
c'è alcuna regola. Tantissimi allenatori parlano riscaldamento da
effettuarsi, prima di correre, facendo una "corsetta" a passo blando,
senza ricorrere ad allungamenti lenti dei muscoli. Addirittura Jeff
Galloway, nonostante abbia Bob Anderson (uno dei pionieri dello
Stretching: moltissimi lo considerano l'inventore) che scriva le
prefazioni ai suoi libri sulla corsa, lo considera come un qualcosa da
farsi con molta cautela e se proprio se ne ha voglia.
Sono convinto che se ben eseguito lo stretching non possa di sicuro
far male, ma (non me ne vogliano gli appassionati) fatico a pensarlo
come ad una componente fondamentale dell'allenamento.
Saluti,
     HariSeldon.

 ha scritto nel 
messaggio news:C391E7EC.AB35B%giovanni.apreaN...@libero.it...
