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Titolo: [NIUBBISMI] gli inizi

per iniziare una buona domenica a tutto il NG..
qualcuno di voi mi conosce perche scrivo anche dai ciclisti. E dal momento
che questa estate mi son trovato confinato a Vienna per lavoro, senza
bici, mi son detto "perche non provare a corricchiare??" detto fatto.
Complici le numerose aree verdi pulite, con i sentieri in ordine della
citta sono 3 settimane che sciabatto in lungo e in largo.
Alcune informazioni che potrebbero forse servire a rispondermi..
-eta 23 anni, peso 65 (credo, se le sacher non mi han fatto lievitare)
altezza 1.75, unico problemuccio una scoliosi lombare che ogni tanto si fa
viva ma per fortuna nulla di drammatico.
-ho sempre fatto attivita fisica con piu o meno costanza e compatibilmente
con gli studi.
-obiettivi: il grande boh.. non ho lo piu pallida idea di dove finiro..mi
piacerebbe fare fiato e riprendere un pochino di tono muscolare, con la
speranza di riuscire a tenere meglio le salite quest'inverno in mtb.
follie? spero di no.
Ora, fino ad adesso la mia tabella prevedeva 3-4 uscite a settimana, da 40
minuti circa, ossia 15 di corsa, pausa stretching e per rifiatare e
ritorno. se mi sentivo fiacco diminuivo il ritmo o la distanza che cosi a
occhio direi sui 2,5 andare+altrettanti a tornare. Oggi con piu tempo a
disposizione e dopo 1 giorno(ieri) di pausa sono uscito e ho corso, senza
forzare 7 km in 40 minuti circa senza stop
Consigli? bestemmie?? insulti???
faccio bene?
intanto grazie, e a risentirci!!
Gizzo
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 forzare 7 km in 40 minuti circa senza stop
Ci mancherebbe altro, alla tua età!!!
Ciao!
-- 
Icarus

 Ci mancherebbe altro, alla tua età!!!
questo cosa significa???
purtroppo non sempre l'esser giovani significa essere atletici o in forma!!


 purtroppo non sempre l'esser giovani significa essere atletici o in forma!!
Salvo grossi problemi di salute, a 23 anni l'organismo umano č in grado
di compiere fatiche ben superiori a quelle che tu hai descritto, a
prescindere dal discorso allenamento.
-- 
Icarus

 La corsa in salita non sviluppa "fiato". :o)
Non sono d'accordo con te Icarus. Secondo me la differenza tra ciclismo e
corsa tanto più ampia quanto è grosso il rapporto che usi. Nelle salite
ripide e lunghe, utilizzando rapporti piccoli, sono favoriti i corridori che
hanno più resistenza. Infatti non è raro vedere ciclisti che vanno forte in
montagna e prendono minuti su minuti nelle crono in pianura, perché sono
dotati di minor forza per spingere i rapporti più duri. In salita, però,
costoro si difendono con il fiato e, non necessariamente, con la leggerezza.
Conosco ciclisti leggeri più forti in pianura che in salita (ti ricordi
Minali? fisico da scalatore, più lento di Cipollini in salita) e ciclisti
pesanti più forti in salita che in pianura. Certo, è un altro conto se si
parla di muri e non di salite di parecchi minuti.
Per me con la corsa puoi migliorare il motore, poi serve per forza di cose
migliorare la resistenza periferica e quello si può fare solo pedalando.
Quindi, secondo me non ha senso fare il tapascione, tranne che agli inizi;
ma è esagerato fare il velocista! L'allenamento più adatto per migliorare la
potenza aerobica è lavorare sui ritmi da mezzofondo. Almeno due volte a
settimana cerca, quando sarai pronto, di fare delle variazioni di ritmo.
Gioca con i quattro parametri: minuti totali dei tratti forti, minuti totali
dei tratti lunghi, velocità, numero dei cambi di ritmo.
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Inviato via 
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 hanno più resistenza. 
Giustissimo, ma lui non ha specificato che tipo di salite, quindi io ho
ragionato in termini di "in piedi e spingere sui pedali".
Ciao.
-- 
Icarus

 ragionato in termini di "in piedi e spingere sui pedali".
io sui pedali?
no no... intendo dire avere piu "benzina" sulle salite lunghe. non importa
la velocita, ne lo scatto. mi importa tenere i km.
-- 
Grüß Gott!
Gizzö
cicicicicinque fratelli cinque gemelli della ma-no!
-Si agli OGM in Italia!!!-
www.biotechtorino.altervista.org


 la velocita, ne lo scatto. mi importa tenere i km.
Come non detto allora.... ho ragionato da velocista!   ;o)
-- 
Icarus