Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Consiglio metodo di corsa!

Salve a tutti spero che quacuno mi possa dare un consiglio:
Frequento una palestra da diverso tempo facendo pesi, vorrei iniziare a
praticare la corsa per aumentare la definizione muscolare.
Mi è stato detto però che se corrò senza metodo (semplicemente correndo ad
andatura costante) rischio di perdere massa muscolare.
Qualcuno può consigliarmi in che modo posso correre per non perdere troppa
massa muscolare?
Grazie
Dario

Per perdere massa muscolare ce ne vuole... direi che per un po' di mesi
il problema non si pone.
Quando arriverai a correre lunghi di 15-20 km ne riparliamo.

 massa muscolare?
direi di rivolgerti su it.sport.palestra
comunque sul "correre senza metodo" avrei dei dubbi:
fai pesi, come dovresti correre? è probabile che tu non abbia nessuna
abitudine alla corsa, nè su distanze brevi (che so.... 400 metri) nè
su distanze lunghe, e che quindi per prima cosa dovresti educare il tuo
corpo a correre (in genere chi fa pesi è completamente disabituato al
gesto della corsa, lo si riconosce dall'andatura estremamente lenta e
ballonzolante). cosa che faresti semplicemente correndo, aumentando
l'andatura e la distanza percorsa. è in questo modo che raggiungeresti
la migliore definizione, se non corri abbastanza non dimagrisci, ed è
questo il tuo scopo, no?!?

 ha scritto nel messaggio
news:43ec5478$0$28072$4faf...@reader1.news.tin.it...


 A proposito sono l'ideatore!
Nonchè peggior nemico.     :o\\
-- 
Icarus

 Icarus
In che senso?
ing


Credo, ma è un'interpretazione, che Icarus intendesse dire che spammando 
ogni 3 x2 sulla sua pista ne danneggia l'immagine. 

spammando ogni 3 x2 sulla sua pista ne danneggia l'immagine. 
In realtà le ripetute sulla pista centrifuga sono più efficaci.
Si consiglia comunque un 3x(2+1) con recupero a ritmo maratona.
:-)

 ogni 3 x2 sulla sua pista ne danneggia l'immagine. 
Tra velocisti basta un "Hopp" e ci si capisce....   ;o)
-- 
Icarus

 ing
cfr post di Flanker.     :o)
-- 
Icarus

 Si consiglia comunque un 3x(2+1) con recupero a ritmo maratona.
LOL!    ;o)
-- 
Icarus

praticare la corsa per aumentare la definizione muscolare.
Grande sciocchezza. Non ho mai avuto una grande definizione muscolare,
pur essendo stato molto magro, e ti assicuro che ho corso parecchio.
:-)
La corsa è utile invece *proprio* per non eccedere nell'appesantimento
dovuto alle masse muscolari, senza contare che per sviluppare muscoli
come i polpacci (ahite in gran parte frutto del DNA di mamma e papà,
più che dell'allenamento), non ci sono molte alternative, né sforzi
paragonabili all'impatto del piede a terra durante il passo di corsa.
Svolgere esercitazioni miste di forza con sovraccarichi *e* corsa in
varie forme a seconda del periodo, è proprio utile per evitare di
gonfiarsi come palloni.
Aggiungo che in questo NG non troverai maniaci delle masse muscolari.
:-)
icq # 6492727
-- 
 ECONOTUA: LE RISORSE UMANE NON SONO TUTTO: 
 	Non si ferma la corsa all'outsourcing: le aziende affidano a terzi, 
 esterni, la gestione e l'esecuzione di una parte della loro attivita', perche' 
 cosi' facendo risparmiano.  Non trovate lavoro?  Fate i terzi.  Mettete su una 
 ditta di terzi, ed avrete il lavoro garantito. 
 	In realta', anche i terzi sono aziende, e possono risparmiare cedendo 
 ad altri parte del proprio lavoro.  Piu' lavoro si da' all'esterno, e piu' si 
 guadagna.  E' geniale: alla fine, tutti avranno massimizzato i propri introiti 
 portando a zero il lavoro svolto dentro la propria azienda. 
    [ Riferimenti bibliografici: 
      - "Chi fa da se' fa per tre, ma chi fa fare ai terzi e' piu' furbo", 
         dell'Ing. Franco Concessionario; 
      - "Chi piu' spende piu' gli costa", della Dott.ssa Assunta Costa; 
      - "Outsourcing: come guadagnare facendo lavorare gli altri", 
         del Prof. Massimo de' Soldi ("Prof." sta per "profitto"); 
      - "Solo il licenziamento azzera il costo del dipendente", 
         di G. Puttana & Figlio. ] 
    [ Articolo sponsorizzato dalla Ditta Tore, produttrice di manager: 
      "Ditta Tore: per chi ha l'attitudine al comando". ] 
 		-- Andrea `Zuse' Balestrero, "Struscia la Novizia", 1999 

:-)
troverai solo maniaci delle masse tondeggianti;-)))
 Zippo