Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Corsa VS camminata in salita

Salve a tutti
a questo indirizzo
www.dica33.it/argomenti/prevenzione/attivita_fisica/attivita_fisica6.asp
ho trovato un elenco del dispendio energetico di varie attività fisiche.
La cosa che mi ha sorpreso di più è di vedere che camminare in salita 
comporta un dispendio energetico maggiore di una corsa medio-leggera.
Ma è possibile??
Ma di che salita si tratta???
Grazie mille!
Ciao

 David  wrote:

Ascò vuoi fare una bella cosa????
CORRI e aumenta progressivamente le intensità e inserisci variazioni
di ritmo..
e vedrai che se controlli l'alimentazione in modo corretto consumi un
sacco di calorie...
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

"David" <a...@aaa.invalid> ha scritto nel messaggio
news:MPG.1cb62d4dc...@news.tin.it...

Potrebbe anche essere,
al tapis in palestra camminando a 5Kmh/h con 10% di salita
mi segna lo stesso consumo che faccio con 12km/h in pianura.

mi segna lo stesso consumo che faccio con 12km/h in pianura.
sono calcoli standardizzati che non tengono conto delle condizioni
esterne fatte su un campione medio di controllo!!!!!!!
ogni persona fa storia a se
un bel crono e fuori a correre adesso che fa bello..
e dai che palle sto tappeto...
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 Ciao
rusca


Argomento interessantissimo !!!
.
Ti dico quello che succede a me.
Come appassionato di corsa ed escursioni tirate in montagna, ho il mio
percorso, sulle colline intorno a casa mia, che faccio 3 volte alla
settimana: circa 12 km, di cui oltre il 70% in salita.
In certi punti del percorso ... la vita è veramente dura ...
.
Ci sono un paio di salite spaccapolmoni: dalla loro base, per vedere
gli alberi in cima, devo praticamente rovesciare la testa all'indietro
... :-))
.
Vengo al punto interessante: appena affronto queste due salite, è
chiaro che il ritmo della mia corsa si dimezza subito e, dopo un 200
metri, si riduce ancora, e dopo un poco si riduce ancora ...
Diciamo che arrivo in cima alla salita sempre di "corsa", ma con dei
passetti da giapponesina in kimono.
Sudato, lingua esposta e cardiofrequenzimetro a 150 - 155.
.
Dopo aver letto (e riletto) il bel libro di F. Massa "Il trail
running", mi succede di non sentirmi colpevole se, qualche volta,
affronto queste due salitacce di passo, ovviamente svelto, non da
recupero.
.
Bene: riesco a mantenere lo stesso passo __tirato__ per tutta la salita
(coprendo con un passo la distanza che, di "corsa", faccio con tre
passetti ...) ma, soprattutto, arrivo in cima in molto meno tempo,
sudato come un cavallo e con il cardio a oltre 155.
E la lingua penzoloni, s'intende.
.
Allora: perchè mi devo sfiancare a fare quel patetico tentativo di
corsa, per far schizzare fuori gli occhi ed il cardio, quando
affrontando quelle salite di buon passo svelto ottengo gli stessi
effetti, ma almeno impiegando molto meno tempo??
.
Concludo con la domanda: In allenamento, su percorsi
collinari/montagna, quando si affronta una salita "tosta", vale la pena
di farla "di corsa" alla giapponesina oppure ottengo gli stessi effetti
allenanti prendendola di passo tirato ??
.
Grazie per l'attenzione,
Gianni

 Gianni
rusca
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