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Titolo: rich informazioni e consigli per ottimizzare la corsa al parco e per alimentazione

Ciao a tutti mi chiamo gianluca,sono di milano e vi chiedo alcune 
informazioni:
 
-siccome e' da 15 giorni circa che ho cominciato a correre al parco e sono 
arrivato a 20/25 minuti continui potreste dirmi se conviene passare adesso a 
30 minuti oppure non ancora ?
 
- ma la sola corsa al parco senza fare pesistica,panca addominali ecc serve 
solo per eliminare lo stomaco oppure tonifica anche un po i muscoli delle 
braccia,del petto e delle gambe senza ovviamente aumentarne il volume ?
 
- secondo voi ,iniziando io a lavorare alle 08,00/08,15 del mattino,mi 
conviene fare mezz'ora di corsa ad esempio dalle 06,15 alle 07,00 del 
mattino e poi andare a lavorare oppure meglio andarci alla sera dopo il 
lavoro ?
 
- conviene correre tutti i giorni oppure un giorno si e un giorno no per dar 
tempo al fisico di riprendersi ?
 
- per mantenere il piu possibile il peso forma e i muscoli tonici conviene a 
pranzo mangiare un piato tris con primo e due contorni e alla sera mangiare 
un secondo con contorno oppure no ? Mi date qualche dritta alimentare ?
 
Spero in un vostro aiuto
 
Saluti 
 
 

 mezz'ora di corsa ad esempio dalle 06,15 alle 07,00 
 
Non mi meraviglio di nulla :-)
 
Pagliotz
-- 
 Sent by iPhone (and yes, it rocks!)

 Pagliotz
 
 
sempre li in agguato eh...... ;-b 
 
 


 
Mi sa che stavolta hai sparato troppo presto. Secondo me sottintendeva 
con orario di inizio dalle 6,15 alle 7,00 ;-)


ha scritto:

eheheh si ... ha il grilletto facile.. ma � fantastico, grande
Pagliotz!
 
Ciao
Mauro55

 
 
Ma come? Io sono l'unico che legge tutto quello che dice, e mi sfottete??
:-D


 un secondo con contorno oppure no ? Mi date qualche dritta alimentare ?
 
 
sull'alimentazione puoi trovare tutto ed il contrario di tutto, dalla dieta a zona a quella paleolitica alle teorie di Mark Sisson, Albanesi, fratelli Speciani eccecc. Fatti una ricerca e scegli quello che ti piace, in generale cerca di mangiare diversificando tutti gli alimenti, verdura carne pesce uova formaggi frutta e chi più ne ha più ne metta (come diceva il signor Holmes)

 chi pi� ne ha pi� ne metta (come diceva il signor Holmes)
LOL
 
 
-- 
 
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 un secondo con contorno oppure no ? Mi date qualche dritta alimentare ?
 
per mantenere il peso forma bisogna semplicemente non eccedere nel
mangiare in base a questa semplice regola:
- calorie mangiate = calorie consumate => mantieni il peso
- calorie mangiate > calorie consumante => aumenti di peso.
- calorie mangiate < calorie consumante => perdi peso.
 
Per i muscoli tonici direi che l'alimentazione è irrilevante;
chiaramente se uno mangia "solo ed esclusivamente" schifezze può avere
effetti negativi sul tono muscolare, ma non solo su quello. Per il
tono muscolare bisogna fare esercizi specifici, non necessariamente
iscrivendosi a una palestra. Secondo me su internet trovi facilmente
un elenco di esercizi da fare al corpo libero per tonificare i vari
muscoli del corpo; tra i più classici che mi vengono in mente direi
gli addominali a terra e i piegamenti sulla braccia.
 
Ciao
 

 Sei 
 
LOL! È tornato :-D


 
 
Isp. Callaghan dei nostri coglioni, non ti rendi conto davvero della bile
che vomiti ad ogni post? 
 
Giudichi pure Gianluca un niubbo... LOL!


 informazioni:
 
Secondo me, � vera e propria pesca a strascico...