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Titolo: Villa pamphili.

Chi c'è sabato sera alla corsa del Trofeo Acorp?

 Chi c'è sabato sera alla corsa del Trofeo Acorp? 
 
presente! :) 
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Ciao Ciao ^_^
Gorgon
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ab...@newsland.it

 Chi c'è sabato sera alla corsa del Trofeo Acorp?
Assente :-/
ciao
Marco
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Inviato via 
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 Chi c'è sabato sera alla corsa del Trofeo Acorp?
Sorry... ormai faro' solo S.Tarcisio il 20 giugno (l'annuncio sta anche in
home page del 
www.maratoneta.it
 )
E' la corsa della sagra parrocchiale, per le strade del MIO quartiere, non
posso mancare!
Ci venite? Il percorso e' tostarello ma molto bello!
Poi stop fino a settembre...
ciao
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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Presente !!!(se il caldo non mi uccidera' prima...)
Bibbio sai per caso se ci saranno rifornimenti idrici sul percorso??? :-??
ciao ciao
@gabry@


 Ci venite? Il percorso e' tostarello ma molto bello!
vengo solo se accettano le iscrizioni li' subito prima della gara ^^


 Bibbio sai per caso se ci saranno rifornimenti idrici sul percorso??? :-??
Sicuramente si'



meno male!!!! :-))



Io sono col gruppo dell'Astra Trastevere: magari ci si becca!
Ciao.

 Io sono col gruppo dell'Astra Trastevere: magari ci si becca!
^^;
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Gorgon
I think it's time to blow this scene 
Get everybody the stuff together. 
OK 3, 2, 1 LET'S JAM

 ^^;
Com'è andata? Io ho infranto un muro!

 Com'è andata? Io ho infranto un muro!
gosh...andato dritto in curva?
=8-S


 -- 
No, ho solo infranto il muro dei 5 minuti al chilometro!
E pensare che alla fine ho anche sprintato... Ma come devo fare per
convincermi a lasciarmi andare e provare a dare tutto?


Bravissimo!!!!! :-))



Grazie!
:-)
Ma tu dov'eri??? C'era mezzo NG ad aspettarti!

 Com'č andata? Io ho infranto un muro!
io ci sono arrivato contro al muro
27' precisi :)
ma magari la prossima volta evito di mangiare mattoni a pranzo ^^;



Ma quella č Ileana! E' una mia compagna di squadra, che invidio di cuore:
avevo iniziato la gara con l'obiettivo di seguirla fino alla fine, ma non ce
l'ho fatta!
Cmq a pranzo avevo mangiato ravioli con noci e gorgonzola!!!

 convincermi a lasciarmi andare e provare a dare tutto?
Ancora piu' bravo! Osservazione fondamentale!
Senza scomodare il "Mind-body work" di Luca Speciani & co., comincia in
allenamento (magari quando fara' un po' meno caldo...) a mettere dei lavori
piu' tirati, che servano anche a convincerti che "lo puoi fare".
Lo sai che a Cassino, quando ho visto il primo km andato in 3'56" stavo
quasi per rallentare, istintivamente, perche' ho pensato "Gesu', troppo
forte!", poi sono fortunatamente riuscito a trovare in un angolo di cervello
l'idea che quella era l'andatura per cui mi ero allenato e che era normale
che sentissi di essere impegnato a fondo, perche' stavo correndo sui miei
limiti ed era quello che volevo fare!
ciao


 Ma tu dov'eri??? C'era mezzo NG ad aspettarti!
Davvero???? A saperlo avrei partecipato!!!!! Scherzi a parte se lo avessi
saputo con un po' di anticipo si sarebbe potuto fare!!!
Non avevo capito di cosa si trattava...7km li avrei potuti pure reggere!!!!
Comunque io saro' domenica prossima alla Maratonina di S Tarcisio.
Partecipera' anche il Grande Fabrizio Consorti. E' un'occasione da non
perdere!!!! Due piccioni con una fava!!!
:-))
Ciao
Gabry


 Senza scomodare il "Mind-body work" di Luca Speciani & co.,
be' io sto leggendo il libro di Lucia Speciani "Lo zen e l'arte della corsa
e credo sia un testo molto valido soprattutto per quanto riguarda l'aspetto
psicologico della corsa....


 correndo sui miei limiti ed era quello che volevo fare!
andando "ad occhio", nel cervello trovo sempre e soltanto la stessa
indicazione: non ho idea di quanto sono in grado di tirare, quindi ci provo
poi vediamo come va...
a cassino mi sono ritrovato improvvisamente ad avvicinarmi ad un compagno di
squadra che solitamente mi da' quei 3 o 4 minuti... li' per li' pensavo di
rallentare per evitare di scoppiare, poi mi sono reso conto che era lui ad
aver tirato i remi in barca (d'altra parte s'era sciroppato 3 gare in 3
giorni... voglio pure vedere)... esattamente come sabato a villa pamphili
mi sono ritrovato accanto ad altra gente che solitamente va piu' forte di
me e solo dopo mi sono reso conto che erano loro ad andar piano...


 :-))
Il bello è che, alla fine, si è trattato di 5.8 chilometri, praticamente una
passeggiata...
Cmq, se vuoi sapere dove si corre, visita il sito 
www.maratoneta.it
Io domenica prossima mi sa che sono al mare ;-)


Quasi quasi me lo compro!


Tu pensa che i primi due chilometri li ho fatti a 4'15'' (erano in discesa,
però...), poi ho avuto paura di scoppiare clamorosamente alle salite
successive, ed ho tirato i remi in barca.
Inoltre, sai cosa mi capita di pensare? Che non è giusto sprintare alla fine
per andare a "fregare" quelli che hai davanti: ho sprintato solo per evitare
che quello dietro mi sorpassasse, e devo dirti che l'ho lasciato sul posto
come se niente fosse: sembravo Cova!
Cmq, che tipo di allenamenti posso fare per aumentare la velocità?

 fine per andare a "fregare" quelli che hai davanti
a me alla fine capita di sprintare semplicemente perche' sono abituato a
farlo _sempre_ quando corro, anche dietro casa mia
a costo di sembrare un po' un maniaco da cartone animato jap posso dire che
il volatone alla fine e' necessario, un po' come il culmine del piacere
durante varie pratiche da letto... se non lo faccio la  sensazione e' piu'
o meno da coito interrotto ^^;;;
inoltre vedi un po' te che mi devo stare a preoccupare dell'altrui autostima
oltre che della mia ^^;;;
al massimo evito di farlo se sto correndo in coppia con qualcuno... ^^;



Cmq gli sprint migliori sono quelli per distanziare pitbull e dobermann
vari!


Devi ordinarlo su Internet perche' in libreria non si trova!!!



E perchč non una bella fotocopia? Eh, se si potesse trovare un'anima
gentile...

 gentile...
Vabbe' vediamo che si puo' fare.... a tempo perso pero'....OK?
Ciao Gabry



:-*
Denghiu.

limiti ed era quello che volevo fare!
Ma come cacchio hai fatto ? A 3' 56"/km io avrei mollato tutto per
paura di no finire ...
Oppure ... non era 1 km !! (what an envious bastard ;-)
Ciao,
Ugo


rosicare ti fa male...ue'....ue'...
;-)


 Cmq, che tipo di allenamenti posso fare per aumentare la velocità?
Io sto trovando grandissimo giovamento dalle ripetute brevi tipo
12x200 rec. 200 al passo (un po' veloce)
10x400 rec. 400 lenti
con il tuo attuale passo potresti fare i 200 intorno ai 50" ed i 400 intorno
all'1'45"-48"
Inoltre anche col caldo questi lavori si riescono ugualmente a fare.


 ha scritto nel messaggio
news:cam40a$csg$1...@canarie.caspur.it...



Grazie, quasi quasi ci provo!


Scusa Bibbio se ci provassi anch'io a fare questo tipo di ripetute? Magari
diminuirne il numero.... che tempi pensi dovrei fare sui 200 e sui 400 visto
che corro a poco piu' di 5.30 al km??
Grazie


;-)
sempre !
Ugo, che oggi ha fatto 8k a 4'20" (ma poi ti svelerò il segreto ...
dopo gli Europei ...)

 che corro a poco piu' di 5.30 al km??
Con la duplice avvertenza che:
1) e' un lavoro abbastanza traumatico
2) va inserito in un ciclo di allenamento che abbia un minimo di capo e coda
(perche' non chiedi a Roberto?)
tu potresti fare i 200 intorno ai 53" e i 400 in 1'57"


 dopo gli Europei ...)
robba bbona?



hai ragione chiedero' a lui. Se domenica verra' a IV miglio. Pensavo di non
scocciarlo per l'estate visto che la stagione delle gare e' finita ma
aspettare l'autunno per farmi fare un programma che preveda anche
allenamenti superiori ad 1 ora.
Magari comunque un paio di 200 posso provare a farli no??? Che recupero fai
tu tra una prova e l'altra??
Ciao Gabry


 hai ragione chiedero' a lui.
Chi è questo Roberto? Un guru, un santone, il figlio illegittimo di Arcelli?

 Chi è questo Roberto? Un guru, un santone, il figlio illegittimo di
Arcelli?
e' il nostro allenatore...
;-)


 -- 
'aspita, ma allora siete una società con la S maiuscola!


Mica pizza e fichi!!!
ciao



Tu pensa che io mi sono iscritto all'Astra perchè pensavo che si corresse in
macchina...


Se vuoi tesserarti con noi sei il benvenuto!!!! Ci metto io una buona
parola....



In inglese?
;-)


No no le raccomandazioni sono solo in italiano...
in inglese non funzionano ah ah
:-))


robba bbona?
Robba ? che robba !? ma no, che qui si va in galera per molto meno ...
solo un pņ di cheating alla buona ! eh eh eh ... vorresti saperlo ...
e invece no !, dopo gli europei ... se funziona, lo adotto come
tecnica di allenamento ...
Ugo

 tecnica di allenamento ...
rosico di curiosita' ma disciplinato resisto alla voglia di mandarti 100
mail al giorno per chiederti cos'e'...
