Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: La corsa estrae le magagne nascoste.

Una brevissima considerazione sulla quale mi piacerebbe sentire il vostro
illuminato parere.
Ho iniziato a fare sport un tre/quattrro anni fa dopo una vita in cui
l'unico sforzo fisico che facevo era quello di premere i pulsanti del
telecomando.
Ho iniziato con la bicicletta , mi rompevo tantissimo le scatole ma nessun
problema fisico, anche quando ho cominciato a forzare
Poi sono passato al nuoto (che pratico tutt'ora 3 volte alla settimana, 1km
alla volta) ed anche qui, rompimento di scatole a a parte problemi fisici
,anche tirando al massimo , nessuno.
Poi ho inizato a correre e finalmente ho trovato uno sport che mi diverte,
rilassa, realizza, insomma mi piace, pero' qui problemi fisici a pacchi.
Ho iniziato con uno stiramento (e stavo praticamente passeggiando veloce) ,
ho proseguito con una bella nevrite (2 mesi fermo), una sontuosa tendinite
(risale ad un anno fa, ma ancora oggi mi rammenta ogni tanto la sua
presenza) un dolore al ginocchio (che come e' venuto e' passato, grazie al
cielo) ed infine in questi giorni (dopo due anni che corro e di km ne ho
fatti) un simpatico dolorino all'altezza della coscia esterna destra.
Insomma per farla breve 2 anni di corsa mi hanno provocato piu'
dolori/problemi che tutta la mia vita/sport precedenti.
Ergo ne ho dedotto che, se e' vero che la corsa e' fra tutti lo sport che da
sensazioni "spiritali" migliori, fisicamente parlando non ti perdona nulla e
tutte le magagne che abbiamo dentro (e mai ce ne siamo accorti) affiorano
amplificate per benino appena aumentiamo il passo.
Perche' ?

 dolori/problemi che tutta la mia vita/sport precedenti.
Bici e nuoto sono sport non-traumatici per eccellenza, mentre per quanto
concerne la corsa dicono tutti di stare attenti...
Io ho iniziato a correre a piedi da pochi mesi dopo anni di ciclismo.
Forse è fortuna, forse ho azzeccato subito le scarpette giuste per me,
forse è merito del mio fisico tenuto da anni in costante buona efficienza,
fatto sta che mi aspettavo chissà quali magagne, e invece... per adesso
nulla. Staremo a vedere.
-- 
'ciotti.
Engineered in Rivoli (Turin) in year 1971 by Ernesto and Angelina
Red Wine, Passion & Rage powered
Randonneur inside  
"Se siamo brave ci dicono che siamo "donne con le palle". Ma insomma! Io
voglio continuare ad essere una "donna con le tette"! Io non ce l'ho mai
avuta l'invidia del pene. Lo stimo molto, ecco."
(Luciana Littizzetto)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Perche' ?
posso solo avanzare un ipotesi:
il nuoto è fatto praticamente in assenza di gravità e non ci sono grandi
resistenze da vincere
il ciclisimo è uno sport ciclico, dove, se si trova il giusto rapporto e la
giusta altezza del sellino, non si incorre in movimenti "scorretti" e dove
anche qui i tendini non sono soggetti a particolari pressioni o stiramenti
nella corsa invece c'è il contatto con il terreno e quindi si esercita ad
ogni passo una forte pressione sui legamenti/muscoli e un forte stiramento
dei tendini
da qui tutti i problemi che tu hai elencato prima
inoltre è da considerare che la corsa è intesa come uno sport "semplice" che
non necessità di attrezzature particolari (come invece possono essere lo sci
o la bici)
e questa è una credenza sbagliata, in quanto il gesto tecnico corretto e una
corretta attrezzatura (soprattutto calze e scarpe o plantari adeguati)
permettono di ridurre al minimo i rischi
ciao
'Uzzo

 dolori/problemi che tutta la mia vita/sport precedenti.
Ti capisco benissimo: faccio atletica da 8 anni, e me ne sono capitate di
tutti i colori...
c'è chi dice che ci si fa male perchè si sbaglia qualcosa nella
preparazione, o perchè non ci si preoccupa di dare il giusto peso ai
"segnali" che il corpo invia prima dell'eventuale "disastro", c'è invece chi
dice che è una questione di predisposizione soggettiva, e che quindi si può
fare ben poco...
Io propendo per una via di mezzo!
Piccolo elenco delle cose principali che mi son successe negli ultimi 4
anni:
- infiammazione del tendine all'adduttore gamba destra (1998 e 2003)
- tendinopatia inserzionale nel bicipite femorale destro (2000) e sinistro
(2001)
- stiramento di 1.6 cm (quasi strappo) al retto femorale (2002)
- stiramento di 1 cm all'adduttore gamba destra (2003)
Per ognuno di questi ci ho perso come minimo un mese e mezzo (con
l'adduttore è dal 25 aprile 2003 che ci combatto)... consolati ridendo delle
mie disgrazie   ;))))
-- 
___________________________  
www.atleticanet.it
Correre è sicuramente la miglior droga in circolazione...


un bollettino di guerra...e quindi non servono commenti ;-)))
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

 anni:
[cut]
cos'è? una sfida come tra le vecchiette dal dottore?
perchè, nel caso, io sono 16 anni che faccio atletica...quindi devi + che
raddoppiare il numero di infortuni
(cito solo il memorabile trittico di infortuni contemporanei: "microfrattura
scafoide destro, scafoide sinistro e 3° distale della tibia sinistra"
capitatomi nel 2000)
;-))
'Uzzo
PS: che ora combatte con uno stiramento al polpaccio destro fatto la scorsa
settimana...che mi ha già fatto saltare una gara a cui tenevo molto :-((

 rilassa, realizza, insomma mi piace, pero' qui problemi fisici a pacchi.
Corro da circa due anni, con entusiasmo, ma effettivamente le magagne 
son venute fuori: ernia inguinale(chissa se c'entra la corsa ?), 
doloretti vari alle articolazioni. Credo che correre tutti i giorni alla 
lunga sia distruttivo per il fisico, va fatto con moderazione.
Personalmente preferisco alternare bici + corsa + nuoto che, oltre ad 
essere piů divertente della sola corsa, mi permette di recuperare tra un 
allenamento e l'altro.
Sandro

 lunga sia distruttivo per il fisico, va fatto con moderazione.
Io credo invece che il 99% delle persone che "corrono" tapasciando non
hanno la minima idea di cosa stanno muovendo.
Mi spiego meglio....
Io so che quando mi alleno muovo determinati muscoli.... il tapascione sa
a grandi lineee che muove le gambe....
Io so che devo fare determinate andature per vari motivi..... il tapascione
alla domanda "che andatura fai?" risponde con "abbastanza veloce!"
Io so che devo fare allungamenti ai muscoli per evitare problemi..... il
tapascione, alla proposta "facciamo un pò di allungamenti?" ti guarda con
uno sguardo virile e soddisfatto e risponde "Non ne ho bisogno...",
grattandosi il pacco...
Insomma... spesso chi va "a correre" scende dall'auto, fa due saltelli
(più per scena che per una qualche utilità) e poi parte, correndo storto,
senza sapere nulla di respirazione, senza sapere che scarpe indossa, senza
riconoscere i messaggi del suo corpo....
E' un pò come entrare in autostrada con un'auto con i vetri opachi...
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 anni
Vogliamo anche dire quanti di questi infortunii sono dovuti "al caso" e
quanti al tuo modo di fare alla "penis canini"? 


 hanno la minima idea di cosa stanno muovendo.
Caro Icarus,
non esagerare, ci sono + tapasci consapevoli di quanto si
creda........................
Riccardo

 creda........................
Tu dici?
Anche solo osservando la postura di corsa non direi...
Sentendo i "menù" del pranzo prima di un lavoro particolare, non direi...
(Non) vedendo gli esercizi di streching, non direi...
Vedendo il tipo di appoggio plantare che hanno e le scarpe che indossano,
non direi....
Forse su questo ng c'è una merdia elevata, ma nei gruppetti di tapascioni
che vedo correre al Parco o nelle piste di provincia, l'ignoranza in
materia è enorme!


 Forse su questo ng c'è una merdia elevata, ma nei gruppetti di tapascioni
                                            ^^^^^^^
                                               ||||||||
      ovvero il mix tra la mer...a e la media.....oppure una media di
mer...a  :-DDDDD
mnt-man

 settimana...che mi ha già fatto saltare una gara a cui tenevo molto :-((
Ahio... che gara era?

 mer...a  :-DDDDD
LOL !!
Piccolo lapsus!   ;o)


 Anche solo osservando la postura di corsa non direi...
E qual'e' la postura di corsa corretta ?

 E qual'e' la postura di corsa corretta ?
Gobbo, con le ginocchia perennemente a 90°, smanacciando a destra e a
manca.... di certo NON è quella corretta!



cavolo ecco cosa sbagliavo :-)))))))))))
mnt-man


ooh! ma mi hai visto correre?
mi hai descritto perfettamente quando sono in difficoltà ;-)))
-- 
Marcello
Impara a correre quando senti il dolore:
poi spingi più forte.
(William Sigei)

 mi hai descritto perfettamente quando sono in difficoltà ;-)))
Che animali..!!!    ;oD


 cavolo ecco cosa sbagliavo :-)))))))))))
LOL !!!


 lunga sia distruttivo per il fisico, va fatto con moderazione.
Va fatto nella maniera giusta.
Fai le cose corettamente e vedrai che puoi correre anche 2 volte al giorno
tutti i giorni senza grossi problemi.
Poi è logico, più vuoi fare le cose in grande più rischi, ma quello è una
scelta personale!!
Solo che dire che correre tutti i giorni è distruttivo per il fisico mi
sembra un pò troppo.....
"Dottò" mi sbaglio???
Altrimenti oggi per sicurezza Riposo :-)))
Ciao.Alex

 Altrimenti oggi per sicurezza Riposo :-)))
Muovi il culo!
Al dott. chiediamo dopo!   ;o)


 grattandosi il pacco...
ROTFL, sono ancora qua che rido come una scema immaginando la scena!!!    
:-DDDDD
Del resto l'approccio a qualsiasi disciplina sportiva non può discernere
da una base di "igiene", di "educazione fisica", proprio quella che
facevamo a scuola, quando ci insegnavano a fare lo stretching, ad essere
sempre consapevoli di cosa stai facendo, e del rapporto fra il tuo corpo e
lo spazio intorno a te.
Io sono nuova, e da quando frequento il classico parco cittadino ho
scoperto un "microcosmo" che mai avrei immaginato. C'è gente che corre a
qualsiasi ora, li ho visti anche la sera della vigilia di Natale. Questa è
una cosa che mi piace della corsa: basta un ritaglio di tempo, prendo e
vado... anche quando piove!  :-)
Ma ad ogni uscita l'interrogativo è: farò i movimenti giusti? Quando passo
davanti alle vetrine dei negozi guardo la mia immagine riflessa, mi vedo
così goffa... Cerco di stare dritta sulla schiena e di usare bene la
respirazione, di non mettere tensione inutile nei muscoli che non
utilizzo, un po' come quando sto ore e ore in sella alla mia bicicletta...
Di essere leggera, fluida... Poi guardo "quelli bravi", caspita, sembra
che le loro scarpette sorvolino il suolo talmente la loro andatura è
leggera ed evoluta. Che invidia, al loro confronto sono proprio sgraziata!
Anche se, devo dire, fin'ora non ho accusato inconvenienti fisici dovuti
al mio gesto: è già qualcosa. :-/
In mezzo ai "manici" a volte capita anche di vedere cose strane... Ieri
sera ho incrociato un tipo, calzamaglia e gilè firmati... correva a testa
bassa piegato a 90 gradi, tutto contratto su se stesso, e neanche tanto
più veloce di me... Che sia una nuova tecnica? Mah! 


 più veloce di me... Che sia una nuova tecnica? Mah!
Quello è un genere ben conosciuto....
Fa parte di quelli che vanno in palestra per broccolare, quindi si vestono
tutti firmati, pettinatissimi, profumatissimi, abbronzatissimi, e fanno il
minimo indispensabile per giustificare la loro presenza in quella palestra,
ma che non sia abbastanza per far venire loro il fiatone, segno
inequivocabile che stanno soffrendo ("loro" non soffrono!) e che rende
impossibile l'approccio con la fanciulla di turno.
A volte compiono l'errore madornale di andare a correre davvero, di
nascosto da tutti, ("... così quando ritorno in palestra faccio la mia
porca figura sul tapis..") e si trovano a sbattere il grugno contro tutte
quelle cose a lui sconosciute ma ben note a tutti quelli che corrono
abitualmente e seriamente.
Ma non ti preoccupare..... la colpa dei loro dolori, poi, sarà sicuramente
da imputare a qualcosa/qualcun altro....


 riconoscere i messaggi del suo corpo....
Sennò non sarebbero tapasci....
-- 
Alias "ciripicchia"

un bollettino di guerra...e quindi non servono commenti ;-)))
naa ci sarebbe da commentare ma č meglio sorvolare;-)))
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))

quanti al tuo modo di fare alla "penis canini"? 
dobbiamo fare una statistica;-))????
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))


la seconda che hai detto ehehehe;-))


 dobbiamo fare una statistica;-))????
Altro che "probe count"... qua ne esce un "cappotto"!!!


 la seconda che hai detto ehehehe;-))
Mi pareva....   ;o)


Che animali..!!!    ;oD
eggià questo deve esser parente del beccuto;-)))


Mi pareva....   ;o)
hai presente un panino di merda...
bello fuori
con la sorpresa dentro...


Altro che "probe count"... qua ne esce un "cappotto"!!!
ci puoi contare;-))


 con la sorpresa dentro...
Ho presente... ho presente......    ;o)
Lo preparò un lunghista di Bergamo ed un velocista di Roma, taaaanti anni
fa, quando ero in AM....!!!!   ;o)


fa, quando ero in AM....!!!!   ;o)
per chi era la sorpresa...


 eggià questo deve esser parente del beccuto;-)))
L'uomo che sente gli odori lontani?
L'uomo dall'olfatto telescopico?


L'uomo dall'olfatto telescopico?
ahahaha.....


 per chi era la sorpresa...
Ho sbagliato a scrivere...  "...lo preparò un lunghista di bergamo AD un
velocista romano..."
Oltretutto lo mise su un piatto, in mezzo al tavolo della camera del
velocista....    ;o)
Venne fatta anche una foto, ma "purtroppo" non ho una copia!


Venne fatta anche una foto, ma "purtroppo" non ho una copia!
Invece  noi avevamo la scatola a sorpresa con lo stronzone dentro;-))
era fatta da un bravo atleta che aveva queste manie....
e non ero io....


 era fatta da un bravo atleta che aveva queste manie....
Una specie di "biglietto da visita"?    ;o)
Non male!!   
  ;oD


  ;oD
see il problema che il bastardo lascio il ricordo in una scatola di
cartone ben chiusa dentro un armadietto..
non ti dico il povero malcapitato a cui toccò la scoperta
archeologica;-)))))


 archeologica;-)))))
Fossi stato io avrei ricambiato con la stessa moneta e avrei lasciato il
ricordo del mio passaggio sotto il cuscino dello stronzone....
Immaginati quando, a metà notte, magari in preda al caldo, girava il
cuscino.....    >:o)



No, va beh, ho fatto un po di autoironia, ma non è che sono
così scandaloso a correre come ho detto prima ;-)))
Non sarò elegante come El Guerrouj (per fare un es. del
mezzofondista più elegante nella corsa IMHO) ma nei limiti
della decenza ci sono ;-)))
Alla fine non ho mai avuto infortuni, quindi poi tanto storto
non dovrei correre, no? ;-)
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di più?"
La risposta di solito è: "Sì"
(Paul Tergat)

 non dovrei correre, no? ;-)
E beccatevi questa frecciatona!!!!    ;oD


 Al dott. chiediamo dopo!   ;o)
Muoviamo le gambe che è meglio :-))
Comunque 4 x ( 4 x 60 ) + 300 , il tutto indoor.......
Ciao.Alex

 Comunque 4 x ( 4 x 60 ) + 300 , il tutto indoor.......
300 indoor?
Da vomito!!!


 mer...a  :-DDDDD
LOL  :))))

 L'uomo dall'olfatto telescopico?
Chi è costui? Mah! Bah! Boh!

 In mezzo ai "manici" a volte capita anche di vedere cose strane... [...]
MANICI?
La mia mente č deviata o intedevi proprio quello?  :-|

 MANICI? La mia mente č deviata o intedevi proprio quello?  :-|
Vabbč che ormai (causa anche orari invernali) sto diventando un'habituč
del parco di notte, ma non esageriamo...!!!  =:-OOOOOOOO
-- 
'ciotti.
Engineered in Rivoli (Turin) in year 1971 by Ernesto and Angelina
Red Wine, Passion & Rage powered
Randonneur inside  
"Se siamo brave ci dicono che siamo "donne con le palle". Ma insomma! Io
voglio continuare ad essere una "donna con le tette"! Io non ce l'ho mai
avuta l'invidia del pene. Lo stimo molto, ecco."
(Luciana Littizzetto)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 300 indoor?
Tutto indoor, 60 e 300.....
Che faccio inizio da una parte e finisco dall'altra.
Il Giovedě la pista č aperta, opportunamente raffreddata, allora se fuori ci
sono meno di 10-12 gradi mi rinchiudo ad allenarmi al coperto.
Perň porca pupazza un pň scassano la mi***ia i tendini :-((
Ciao.Alex

 Che faccio inizio da una parte e finisco dall'altra.
Avevo capito!
Solo considero una cosa da sbrocco allenare i 300 sul pistino indoor!
Io scenderei e continuerei a camminare come una trottola...   ;o)


 del parco di notte, ma non esageriamo...!!!  =:-OOOOOOOO
La mia mente è deviata   :P

 Io scenderei e continuerei a camminare come una trottola...   ;o)
Effettivamente, un pň scassa le balle, ma che ci vuoi fare, meglio che stare
a 3 gradi fuori!!!!
E pensa che Martedě indoor ne ho fatti 3 di 300!!!
Comunque non si corrono malissimo, anche perchč i ritmi non sono molto alti
quindi ti puoi gestire bene...
Perň fuori a parte il freddo, č tutta un'altra (bella) storia :-))
Ciao.Alex

 a 3 gradi fuori!!!!
Infatti qua non ci sono 3 gradi..... non *sopra* lo zero quanto meno...  


E' un pò come entrare in autostrada con un'auto con i vetri opachi...
Il tapascione non é un velocista e non usa mai più del 20-30 % delle
sue fibre contemporaneamente. Tu spesso le usi all'80-90% e se fai
sintesi, al 100%. 
Il rischio di infortuni muscolari ovviamente é diverso.
Sono due mondi lontani.
ciao wm

 Sono due mondi lontani.
Grazie al Cielo!!!    ;oDDD


preparazione, esercizi corretti, e via dicendo...
Ti dirò di più , generalmente si suona perchè corre troppo forte, la
memoria muscolare rimane... é il resto che non c'é più.
Esperienza diretta   :-))
wm


Se il tapascio però corre con certe scarpe da calcetto che vedo ogni tanto
oppure con le scarpe sfondate, si fa male e come! ;-)
-- 
Marcello
Impara a correre quando senti il dolore:
poi spingi più forte.
(William Sigei)

Marcello
Quello non é un tapascio! 
Come non lo é quello che a luglio corre con la tuta impermeabile.
Quello che fa lo slalom tra le piante. 
Quello che corre con le scarpe da tennis o peggio ancora con le
Superga oppure  vestito con la maglia da calciatore.
Quelli che escono dalla palestra per  " asciugarsi " e sono in ipossia
a 7' al 1000. ( Li riconosci perchč hanno le tute e magliette
"everlast" le spalle larghe come un armadio e il fiatone anche da
fermi)
Quelli che si attaccano mentre corri, non dicono una parola e si
fermano dopo meno di un km a   fare gli esercizi di respirazione con
gran rumore di bocca ad "O " che sibila.
Quelli che fanno la corsa dopo essersi pendolati a fare addominali a
gambe rigorosamente tese e non capicono che rischiano un bella ernia
discale.
Ecco, tutti questi non sono tapascioni. 
I tapascioni hanno una loro dignitą e, pur andando piano, son diversi
da questi individui che con l'atletica e il podismo non hanno nulla a
che fare.
Ciao ! wm

 discale.
Porca miseria....!
Marco.. per un pelo potevi essere un tapascione...   ;o)


 Marco.. per un pelo potevi essere un tapascione...   ;o)
D'oh!  ;=)


se fai gli addominali a gambe tese, vai a sollecitare un bel muscoletto
quale
l'ileopsoas, che collega le ultime vertebre al trocantere del femore...
quindi, tendendo quel muscolo, sforzi le vertebre... ;-)))
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

 quindi, tendendo quel muscolo, sforzi le vertebre... ;-)))
... e immagino che sollecitare direttamente quel muscolo non voglia dire
rinforzarlo, o sbaglio?
Comunque grazie per l'informazione, sinceramente non lo sapevo.
Ma vale lo stesso anche se si fanno alla spalliera, con la schiena bloccata?

Cosa intendi per addominali a gambe tese?
Allora: hai mai visto i giochi per bambini nei parchi ? Quelli con
varie sbarre e scalette? Un classico é vedere questi signori e a volte
signore, che si appoggiano su due sbarre parallele con il sedere su
una sbarra e le gambe sotto l'altra. Poi inziano a piegarsi
all'indietro e pendolare avanti e indietro velocemente. Sai benissimo
che far addominali così oltre che inutile é pericoloso.
Il punto di leva é tra il sacro  e L1 ( la prima vertebra lombare )
Immagina la forza che sviluppi su una superficie di un paio di cm
quadrati.
Puoi fare lo stesso danno mettendo i piedi sotto alla prima sbarra di
una spalliera e sdraiato per terra vieni su a gambe tese.
E' per quello che si fa lo stesso esercizio a gambe piegate,
distribuisci lo sforzo su tutte le vertebre lombari e non ti fai male.
Dai che lo sapevi.    :-)))
wm

 distribuisci lo sforzo su tutte le vertebre lombari e non ti fai male.
Ho capito. In effetti non ci avevo mai pensato, ma (fortunatamente, almeno
quello) mi è stato insegnato a fare gli addominali con le gambe piegate!
Una cosa però ancora non mi è chiara: si rischia di sovraccaricare quella
zona anche facendo gli addominali a gambe tese appeso a una sbarra o su una
spalliera?


mmm...in che modo?
appesi alla spalliera e tirando su le gambe??? esatto, è un suicidio!!!
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di più?"


spalliera?
Si.
Puoi però raccogliere le gambe facendo  toccare alle ginocchia
l'addome. Faticoso ed efficace ma innocuo per le vertebre.
ciao wm

 appesi alla spalliera e tirando su le gambe??? esatto, è un suicidio!!!
Per molti, ma non per tutti!
Come ho detto, è un esercizio base per le ginnaste.


 l'addome. Faticoso ed efficace ma innocuo per le vertebre.
Ok... d'ora in poi farň cosě, grazie per il consiglio!
(non si finisce mai d'imparare...)


certo, ma non vuol dire che faccia bene...
tanti sport hanno gesti tecnici che possono portare a guai fisici... ;-)))
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"


 ciao wm
bravo, esatto ;-))) ...siamo d'accordo.


 tanti sport hanno gesti tecnici che possono portare a guai fisici... ;-)))
Io dicevo soltanto che è funzionale all'allenamento fisico....
Per quanto riguarda l'anti infortunistica... lascia stare... ho già avuto
fior di flame sulla mailing list ginnica....
Approposito.... Bibbio..... come mai ti fai sentire poco ultimamente??
Si sono accorti che anche tu sei a libro paga?    ;o)



bene, bravo!!! ;-))) c'è sempre gente disposta al dialogo vedo ;-)
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di più?"



Io se non ci sono almeno 12/15 gradi vado al coperto :-))
Con i recuperi che faccio, altrimenti mi tocca riscaldarmi nuovamente ad
ogni prova :-((
Ciao.Alex

 quindi, tendendo quel muscolo, sforzi le vertebre... ;-)))
Scusa la domanda (da ignorante), ma è l'angolazione delle gambe/tronco che
cambia il tutto ?
Non capisco perchè fare gli addominali appesi alla spalliera tirando su le
gambe tese o le gambe piegate faccia differenza (a parte quella che i primi
sono molto più faticosi).....mentre da sdraiati le gambe se sono piegate
invece che tese creano un angolo minore con il busto, se sei appeso alla
spalliera, o gambe tese o flesse, passi sempre da un angolo 180° a una
chiusura delle gambe.....
bye
Annalisa
 
-- 
Alias "ciripicchia"


esatto! l'hai priprio detto tu: a seconda dell'angolazione che mantieni com
l'articolazione coxo-femorale coinvolgi o meno l'ileopsoas, che non č fatto
per
reggere a lungo tutto il peso dele gambe tirate su alla spalliera.
l'errore si presenta anche se fai l'esercizio a terra con le gambe distese,
meglio
piegarle, direi, avendo la prospettiva di un'ernia o nel peggiore dei casi
una
paralisi (si parla sempre di teoria, poi come dice Icarus, questo č un
esercizio
base per le ginnaste...) ;-)))


(si parla sempre di teoria, 
Io direi *molto* teoria, perchč in pratica non mi pare che si siano molti
casi di ernia o paralisi.....
-- 
Alias "ciripicchia"


certo! ;-))) per fortuna!!!
io l'ho riportato perchè è pur sempre una situazione limite ma ci hanno
insegnato
che "potrebbe" anche verificarsi...


 L'angolo cambia e come rispetto al mantenere le gambe tese...
Forse perň non cambia se fai come ho descritto o sopra, o sě?
Annalisa
-- 
Alias "ciripicchia"

 casi di ernia o paralisi.....
1_ quota un pò meglio....
2_ facciamo entrare nel discorso anche il buon Trefiletti?   ;o)


 ha scritto nel messaggio
news:1qvm41rvddj5i$.vais7zqduqi4$.dlg@40tude.net...

aaah, ecco ;-))) hai perfettamente ragione tu ;-)
ora ho capito giusto come viene svolto l'esercizio.
č vero, non cambia nulla tra i 2 esercizi, scusami ;-)


 č vero, non cambia nulla tra i 2 esercizi, scusami ;-)
Grazie! You rock!.
-- 
Alias "ciripicchia"

 2_ facciamo entrare nel discorso anche il buon Trefiletti?   ;o)
....mi pare si stia parlando di tutt'altra cosa....
-- 
Alias "ciripicchia"