Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Allenamento

Secondo voi per riuscire a migliorare nel Medio può aiutare andare più
veloci nel lento o è sufficente migliorare i ritmi nelle ripetute??

 veloci nel lento o è sufficente migliorare i ritmi nelle ripetute??
è sufficiente farle le ripetute, secondo una buona
programmazione...soprattutto ripetute lunghe, dai 1000 in su
e poi una buona serie di lunghi , corsi tranquillamente
-- 
Gert dal Pozzo
 "Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
 ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
 davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)
-----------------------------------------



magari lavorando in base ai ritmi imposti dalla soglia e facendo
crescere quella
Ciao Zippo

 wrote:

Certo. Aumenta la tua resistenza aerobica. 
Di fatto sei in grado  assimilando questo allenamento di correre il
lungo piu' velocemente.
Con le ripetute lunghe e recuperi brevi invece  aumenti la tua potenza
aerobica. Il risultato finale puo' essere simile ma in gener prima si
migliora la resistenza aerobica e poi si lavora sulla potenza.
Prima si  lavora sulla estensione poi sull'intensita'.
Nel mezzofondo prolungato il medio e' un allenamento molto importante.
wm 

 Nel mezzofondo prolungato il medio e' un allenamento molto importante.
Me ne rendo conto ogni volta che nella seconda meta' di una gara calo...
:-((
--
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

 ha scritto nel messaggio
news:3f0c6fb8...@news.tin.it...

Grazie mille mi ha chiarito un dubbio decennale; infatti mi è capitato
spesso di arrivare a correre ripetute lunghe con rec. brevi a ritmi elevati
ma di non riuscire poi a trasformare il tutto in gara. Alcuni sostengono che
correre sempre il lento in leggera progressione(da 4'30" a 4'10") possa
compromettere gli allenamenti di qualità non permettendo al fisico di
recuperare; devo procedere per la mia strada con convinzione o trattenermi?

recuperare; devo procedere per la mia strada con convinzione o trattenermi?
Chi sono questi alcuni? dei tecnici?
Quanti anni hai? Se sei giovane, i recuperi non sono un problema  e in
ogni caso correre a da 4'30" a 4'10"  per un ora dovrebbe essere un
normale allenamento anche perche' la progressione su questi ritmi  e'
quasi fisiologica man mano che ti scaldi. Quel che non va bene e'
correre sempre allo stesso modo ,ma  mi par di capire che tu i lavori
li fai. 
I giorni di rigenerazione ci vogliono sempre; dopo una gara
impegnativa o dopo un allenamento duro a meno che tu stia facendo dei
periodi di carico particolare dove  si possono fare estensione ed
intensita' insieme. ( preparare una maratona ad esempio )
 
Io a volte faccio fare dei carichi che prevedono lavori intensi per
due giorni consecutivi. Ad esempio un medio / ritmo gara o corto
veloce dopo aver fatto ripetute lunghe il giorno prima. 
Una gara e un lungo tirato il giorno prima o il giorno dopo.
Oppure blocchi speciali con due ritmi gara, uno al mattino ed uno al
pomeriggio da 20 - 22 km cadauno. 
Come vedi e' tutto relativo, se hai un allenatore che ti segue queste
cose dovrebbe  saperle molto bene.
In definitiva: non trattenerti.
Buona corsa.
wm  

 Buona corsa.
Grazie:-)

32
E' l'eta' per cominciare a correre forte. Se corri cosi' dopo qualche
mese di allenamenti specifici forse sarebbe meglio che ti seguisse
qualche tecnico perche' hai delle doti e puoi puntare a rusultati di
rilievo.
ciao wm

 ha scritto nel messaggio
news:jKZOa.161618$lK4.4...@twister1.libero.it...
