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Titolo: frequenza cardiaca non si alza

Allora ho 37 anni sono alto 1.83m e peso 57 kg.
 
Dunque faccio sempre mezza maratone diciamo una ogni 2 tre mesi e mi 
mantengo stabilmente sotto l'ora e 20
Il mio record è 1° 19' 25" fatto l'ottobre scorso.
 
Dunque mi son sempre allenato con il garmin basandomi sulle velocità:
fondo lento   -> 4' 20" / 4' 25"
fondo medio (15 km) -> 3' 55" / 4' 00"
fondo medio (10 km) -> 3' 50" / 3' 55"
Soglia anaerobica stimata sui 3' 40" min/km
 
ripetute sui mille -> 3' 20" / 25" o giu' di li'
 
Ma da 1 settimana ho cambiato il garmin e ne ho preso uno col cardio 
incorporato
Ho fatto un progressivo di 14 km come son sempre solito fare, ma i valori 
della frequenza cardiaca mi hanno completamente spiazzato.
Allora l'allenamento era 7 di lento(4'20") e 7 di medio (3' 50"), un 
allenamento tranquillo diciamo
Durante i 7 km di lento a 4' 20" il cuore non ha superato i 100 bpm ma 
neanche a farlo apposta (ma come è possibile ???)
Tra me e me mi sono detto si vede che 4' 20" è un lento troppo lento (mah 
impossibile...) stiamo a vedere cosa succede nel medio...
Bene faccio per fare il medio cambio velocità in 3' 50" seguendo il buon 
garmin e la frequenza cardiaca da 95 bpm che si era mantenuta costante fin 
li' è salita a 110-115 bpm ( ??????????????) E non saliva ma neanche a 
spingerla ho provato a tirare per un km a 3' 40 3' 35" niente per sbaglio 
per qualche secondo è arrivata a 120 bpm...
 
Una cosa che ho notato è che negli ultimi 2 km mi sono sentito affaticato 
(forse per quel chilometro tirato a 3' 35") e la frequenza cardiaca è scesa 
per un chilometro abbondante ad 80 bpm e nonostante questo mantenevo la 
velocità a 3' 50" ma avvertendo un senso di fastidio.
 
La cosa strana è che appena mi sono fermato quando ho finito i battiti 
cardiaci sono saliti a 160 165 per alcuni minuti per scendere piano piano a 
100 (???????) ma come ora che mi son fermato i battiti salgono ???ma come 
funziona sto cuore?
 
leggendo in giro per la rete leggo che a 37 anni in teoria dovrei avere 
(220-37) 183 bpm di frequenza massima e che il fondo medio dovrebbe essere 
fqmax - 15/17% quindi tra i 153 e i 155 bpm e il fondo lento dovrebbe essere 
fqmax - 25/28% quindi tra i 132 e i 135 bpm
 
Mi devo quindi preoccupare di qualcosa?
Una cosa che ho notato è che al mattino presto ho una frequenza cardiaca a 
riposo di 29 bpm e chiedendo in giro mi han detto che me la gioco per via 
della frequenza cardiaca di riserva, cosi' l'hanno chiamata , ma non è che 
ci abbia capito molto
 
 
 

 incorporato
 
Ocio perchè puoi visualizzare sia la frequenza istantanea, che quella 
media e quella media sul giro. Quale visualizzavi? :-)
 
Ciao
Giuseppe

Ocio perchè puoi visualizzare sia la frequenza istantanea, che quella
media e quella media sul giro. Quale visualizzavi? :-)
 
No no guardavo la frequenza istantanea e la media dei 7 di lento è stata 97 
e quella del medio 116 
 

 ci abbia capito molto
 
Con 29 a riposo sei paragonabile ad atleti del calibro  Alex Schwazer ed 
Indurain.
E' un valore un po' bassino, in effetti.
In ambito ciclismo dove ematocrito alto e basso numero bpm sono frequenti
(e 
spesso non completamente naturali) ho sentito dire che alcuni atleti hanno 
un allarme che li sveglia se il numero battiti scende sotto ad una certa 
soglia, il cui valore, pero', ignoro.
 
Comunque complimenti per l'1:19 sulla mezza!
 
Saluti
 
 
-- 
 
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 E' un valore un po' bassino, in effetti.
 
no,  29 ce l'ho al mattino presto alle 6 appena sveglio; a riposo mentre sto 
seduto per esempio è 42 - 45
 
Comunque in base a quello che mi hai detto (problemi fascia cardio ecc. 
ecc.) ne deduco che il cardio è totalmente inaffidabile 
 

Se posso permettermi:
1. questo non è un gruppo di medici, secondo me non dovresti postare qui 
e nessuno (a meno che non sia un medico) può darti risposte "mediche"
 
2. se corri mezze ogni 2-3 mesi avrai dovuto fare il certificato medico 
che prevede l'elettrocardiogramma sotto sforzo e allora dovresti sapere 
con certezza come si comporta il tuo cuore sotto sforzo.
 
3. il tuo cardio (forse) non funziona, ma questo non ti solleva dal 
dover andare a fondo
 
Ciao
 
 
Il 16/02/2012 18:04, Sipolino Gabriele ha scritto:


 Il mio record è 1° 19' 25" fatto l'ottobre scorso.
 
Con quale società sei tesserato?

 dover andare a fondo
 
Che pesantezza, ragazzo.
E potrei anche spiegarti perché, ma non ne ho voglia.
 
-- 
anonimasportivi.blogspot.com
 

Sai come mi dispiace


 3. il tuo cardio (forse) non funziona
 
senza forse. da rispedire alla garmin. gabriele, basta che tu ti misuri 
il polso da solo al termine di un allemento anche a ritmo lento. se hai 
davvero pulsazioni attorno ai 90-100 sarai in grado di contarle 
facilmente, ma vedrai saranno attorno ai 120-130 almeno e sarà molto 
difficile contarle con precisione. rimane il fatto che se hai superato 
nell'ultimo anno una visita medica agonistica puoi stare tranquillo
 
 
 

> Con quale società sei tesserato?
sai frecce bianche AL 
 

 ecc.) ne deduco che il cardio č totalmente inaffidabile
 
Puo' dipendere da diversi fattori.
Ad es. dal tipo di maglietta che indossi, clima secco/umido, dove corri 
(linee alta tensione), quanto sudi... il fatto di bagnare gli elettrodi o
di 
metterci sopra del gel (assieme a dello spray antistatico) puo' aiutare, 
soprattutto a inizio sessione.
 
Se vuoi approfondire:
 
http://www.dcrainmaker.com/2010/04/troubleshooting-your-heart-rate.html
 
http://www.dcrainmaker.com/2010/11/how-to-fix-colddry-weather-erratic.html
 
 
Per caso, utilizzi uno dei modelli di fascia qui riportati?
 
http://tinyurl.com/42lls3j
 
 
Io le ho provate tutte e tre.
La piu' affidabile, su di me, e' la "old school": fascia rigida, un po'
meno 
confortevole.
Segue la "latest".
La current e' (sempre su di me) veramente una ciofeca ed ho letto di 
parecchi utenti che hanno riscontrato svariati problemi tra i quali, oltre
a 
letture completamente sballate, anche quello di usura precoce.
Se per caso usi la "current", una soluzione di basso costo (oltre a
provare 
a fartela sostituire da Garmin) puo' essere quella descritta qui:
 
http://tinyurl.com/7ppk7pf
 
 
Ovvero utilizzare il trasmettitore Garmin con una fascia Polar compatibile.
 
Infine tieni presente che ad ogni fine sessione la fascia 
(staccata dal trasmettitore) andrebbe passata sotto al rubinetto per 
toglierne il sudore che alla lunga potrebbe rovinarla; anche gli eventuali 
contatti metallici di fascia e trasmettitore andrebbero periodicamente 
puliti.
Ti sconsiglio di metterla in lavatrice.
 
Facciamo cosi':
io ti do la mia affidabilissima fascia rigida "old school", tu l'1:19
sulla 
mezza e l'affare e' fatto :-)
