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Titolo: Ancora battiti cardiaci

Dopo il post "simpatico" del buon Galet, ieri sera ho portato con me il 
cardio durante l'allenamento.
10 ripetute sui 300 metri (da fare in 65 secondi) con 300 metri di 
recupero (fatti con circa 1' 40/45 '' di recupero).
I battiti sono andati ad un massimo di 171 (all'ultima ripetuta corsa 
in 1 minuto netto) fino ad un minimo di 150 battiti.
Come mai i battiti....non salgono ??
1) dovevo "spingere" di piu' ? ....dovrei dirlo alle mie gambe....
2) dovevo recuperare di meno?
3) dovevo fare piu' ripetute?
4) sono "fatto" cosi'....� meglio lasciar perdere le "seghe mentali" 
dei battiti ?
5) altro ???
Grazie!!
 
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http://xnews.newsguy.com/

 Come mai i battiti....non salgono ??
A me non sembrano pochissimi..quanti anni hai? Io in allenamento non ho 
mai passato i 176 (32 anni)

 Come mai i battiti....non salgono ??
ï¿œ l'etï¿œ caro Paolo, rassegnati, saliranno sempre di meno fino a che un 
giorno tra tantissimi anni (cento o centodieci) ..... :-(
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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"Cercando l'impossibile, l'uomo ha sempre realizzato e conosciuto il 
possibile,
  e coloro che si sono saggiamente limitati a ciï¿œ che sembrava 
possibile
  non sono mai avanzati di un sol passo"
( Michail Alexandrovic Bakunin )

 giorno tra tantissimi anni (cento o centodieci) ..... :-(
PAOLO!! Smettila di fare gli scongiuri, ti vedo!!  ^__^
Simo

 
ok
daro' un'occhiata anche a quella
tnks!

 non ho mai passato i 176 (32 anni)
40 tra una settimana !!
^_^
La famosa formula della frequenza massima 220-40=180 battiti massimi.
Pensavo che durante uno sforzo non da poco, i battiti raggiungessero e 
superassero la FCMAX
-- 


 
Dici??
dici che un giorno non batter� piu'??
Che me frega a me...ce l'ho ancora in garanzia !!
^_^
-- 


 
Si ma il problema e' riprodurre lo 'sforzo non da poco'.
In allenamento non ho mai passato i 176, in gara li ho superati 
abbondantemente. Comunque ben lontano dai 220-eta' che e' evidentemente 
una formula spannometrica
Ciao

Scusa, ma perch� te ne sbatte cos� tanto di farli salire ancora?

 Come mai i battiti....non salgono ??
Due cose:
1) i battiti in 300 metri hanno tempo di salire per bene, ma non
abbastanza, IMHO, per poter raggiungere valori magari pi� elevati o
comunque massimali. O devi correre 100mt in pi� oppure non hai tirato
abbastanza per ragiungere almeno i 180. (senza considerare ovviamente
per un secondo che magari per il tuo organismo i 171 possano essere, ma
non credo, gi� un valore limite);
2) io mi soffermerei per� maggiormente sul fatto ch i battiti non li fai
scendere abbastanza. Il risultato maggiore di questi tipi di esercizi si
ottengono se la forbice tra i battiti "recuperati" ed il picco massimo �
pi� ampia. Francamente il recupero secondo me sarebbe stato pi� utile se
lo avessi camminato fino al raggiungimento dei 120/110. Se hai un
allenamento almeno decente (quello cio� che manca a me in questo
periodo... :-( ), in poco tempo torni basso di battiti, pronto per un
nuovo 300.
Pagliotz.
-- 
"Non c'� gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 Pagliotz.
Ottimo consiglio!!!
le prossime ripetute veloci (sotto i 1000 metri) provero' a farle 
proprio cosi'!
Grazie!!

 Scusa, ma perch� te ne sbatte cos� tanto di farli salire ancora?
Anche io mi ero posto, tempo fa, questa domanda.
Mi hanno suggerito queato link
http://www.novararunning.it/Arcelli/la%20mezza%20maratona(2).htm
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