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Titolo: [Lungo] oggi ultima gara prima della maratona...............

..............  visto che ho tempo e voglia, vi faccio un bel 
report.............. ;-)
Oggi Gara di 15,2 km, ultimo test per me prima della maratona, gara non 
pianeggiante, c.a. 5 strappi , di cui 2 belli tosti;
 c.a. 200mt di dislivello in salita ed altrettanti in discesa (partenza ed 
arrivo nello stesso punto) in CH questi percorsi li chiamano "Coupiert", 
tanto per utilizzare un francesismo.
So che il percorso è bellissimo, motivo per cui cerco di fare sempre questa 
gara, sono 15,2 km che partono da un paese, Burgdorf, e si snodano tra vari 
saliscendi,  su per paesaggi alla Heidi per intenderci, poco pubblico, ma 
organizzazione perfetta ed atmosfera familiare,
Parto da casa presto, a me piace essere sul  posto almeno un'ora prima della 
partenza, oggi arrivo persino un'ora e mezza prima, un po' per paura delle 
code ( è sabato e devo farmi cmq 20 km in macchina) un po' perchè........ 
beh dovevo iscrivere sul posto  un mio carissimo amico: Gerrit, detto 
l'olandese volante sia perchè viene dall'Olanda, sia perchè  allenandosi 
pochissimo riesce cmq il + delle volte ad andare a 4'00''/km ( ha 46 anni) 
complice una carriera in gioventu' da cicloturista di quelli "tosti" ( 
praticamente si è fatto in bici da corsa tutti i passi svizzeri italiani e 
francesi......  Microoooooo ci seiiiiiiiiiiii?????  ;-bb    8-))  ).
Arrivo, ritiro il mio pettorale , lo iscrivo, e vado a cambiarmi .
Incontri facce conosciute a gare precedenti, scambi 2 parole nello 
spogliatoio, riconosci alcuni master che sai che vanno  molto forte, vedi 
nella zona del traguardo intere famiglie, riconosci corridori adesso 
neo-padri, o neo-madri,  che oggi non corrono, ma che hanno passeggini 
modello "portami con te a fare il lungo lento". etc. etc.
E parto per il riscaldamento.
Gerrit arriva praticamente 8 minuti prima dello start ( tipico per lui 
-bb  ) aveva sbagliato la fermata del treno regionale (una specie di metro 
per intenderci) si era fatto a corsa la distanza per ritornare,era  quindi 
anche già "caldo". e per fortuna già in tenuta.
mi fa : vado a fare pipi'
gli fo: guarda che si parte, io vado.
faccio a tempo ad arrivare aallo start e lo speaker : 1minuto alla partenza.
Dopo 50'' sento lo sparo, Gerrit non lo vedo........
Partiamo,
sto bene,
non siamo molti, c.a. 500
dopo 2 km mi sento fare da dietro
hallo ricky!!
mi giro ed è lui, l'olandese;
[ ora dovete sapere che lui è sempre andato + forte di me, lui fa solo o 
quasi il GP di Berna, con tempi sull'ora e 5' fino all'ora e 12' ( sono 10 
miglia, 16090 mt non sempre pianeggianti, il Gberto ne sa qualcosa)  io sono 
partito 3 anni fa sull'ora e 19' fino all'ora e 15'' di quest'anno, ed una 
volta circa 2 anni fa, feci con gerrit una specie di scommessa:
gli dissi: dammi tempo ed in una gara arrivero' prima di te, e lui : quando 
accadrà ti invito a cena e non in una trattoria, ma "alla grande".
Fine dell'antefatto ;-)  ]
gli fo;
hai dovuto recuperare molto? ewri molto in ritardo?
Lui :  no , no, !!!
Ci facciamo fino al km 5 insieme
lui:
è la prima volta che ti vedo correre da dietro
Io: eh, sai     "allenamento a distanza"  ( lui sa che  WM mi aiuta  )
primi 5km in 21'44''  a  4'21''/km  ( solo 1 "salita")
alla prima rampa parte,  è muscolarmente messo meglio di me , lo tengo a 
distanza, lo vedo sempre e lo vedro' durante tutta la gara, sul falsopiano 
successivo lo riprendo , siamo al km 7,
arriva la prossima rampa,
la vediamo,
 è allo scoperto , poi la strada gira nel bosco,
gli dico: ci si vede dopo, la gara inizia adesso, tieni conto che nel bosco 
continua a salire,
Lui serio ed in buona fede : te ne vai ;-bb?
Io: no, ma te ne andrai tu, io ti lascio....¨
E lui parte.
lo vedo sempre a distanza, e lo vedro' sempre, talvolta 20mt  talvolta 50mt 
talvolta 10mt.........diventerà la mia lepre.
So che non è in forma, e so che io lo sono, mi sento bene, non voglio 
strafare ma voglio fare una bella gara, ed approfittare della lepre ;-b
siamo al km 10
altri 5km   a 4'30'' /  km netti ( 3 "salite")
Gerrit è sempre la davanti.........
al km 12 lo affianco, eh si, non è il gerrit che conosco,  si gira stupito, 
gli dico:  ne hai ancora
Lui:  vai, VAIIIIIII............
io gli dico a mo' di sfotto', pur essendo stanchissimo:
chi arriva dietro paga  Birra e Würstel all'arrivo
poi vado, e già pregusto la birra, il würstel e.....la cena ;-)
ERRRRRRRORREEEEEE!
km 14, lo sento dietro di me, mi supera, pieno di orgoglio e di forza presa 
chissà dove, o forse prima si era forse rilassato troppo.
cerco di riprenderlo, inutile, sento la settimana di carico nelle gambe,
non ne ho +,
lui arriva 7'' prima di me, io faccio sul tempo finale 1'40'' meglio dello 
scorso anno e sono cmq contentissimo per le sensazioni provate in gara, non 
so se senza Gerrit a farmi da lepre sarei andato cosi veloce...........
all'arrivo ci stringiamo la mano, doccia e poi pago il mio 
debito.............
la sfida è rinviata  al GP di Berna 2007..................
adesso mi aspettano un'ultima settimana di carico e lo scarico prima della 
gara.
Mi sento in forma ;-)
E' stata una bella giornata....... ;-))
Ciao
Riccardo

Mi sento in forma ;-)
Bella sensazione, vero?
Sono proprio queste sensazioni che ripagano per le "ripetute senza
fiato", il "medio" che ti sembra non finisca mai, e i
"lunghissimi"........ (che odio fare da solo).
Vai che oramai ci sei!
Ciao
Mauro55

 Mi sento in forma ;-)
  E si "legge" pure. Vai cosi'! :-)
  Saluti svelti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585


ciao
ric 

 E' stata una bella giornata....... ;-))
Complimenti per la condizione. Non sono un grande esperto ma posso solo
raccomandarti di rispettare alla lettera la settimana di scarico. Anche
se ti senti a 2000, frenati il più possibile e - soprattutto -
riposati e rilassati.
Non ho prove inoppugnabili ma tra i fattori sopra indicati ed una dieta
un minimo accorta hanno fatto nel mio caso la differenza per Venezia.
In bocca al lupo!
Vic

 
Ci credo
Vedrai vedrai

 E' stata una bella giornata....... ;-))
E ti credo !!!
Ciao,
Ugo