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Titolo: Tempi da principiante.

Ok, so che si tratta di qualcosa di molto soggettivo, e che all'inizio non 
bisogna stare a guardare i tempi etc. etc., ma a titolo di curiosità, mi 
chiedevo che tempi facevate (e ovviamente su quale distanza) quando avete 
iniziato a correre.
Intendo proprio agli inizi assoluti, le prime settimane, quando di solito 
non si fa corsa continua, ma brevi tratti alternati da recupero.
Marco


Io corro da circa 13/14 mesi.
i primi 2/3 mesi (luglio/agosto/settembre  2007) avevo solo un orologio 
per sapere che ore fossero e non far tardi nel rientro a casa ed 
evitare le ire della moglie.
Nella "cronologia" del Garmin vedo il primo allenamento "ufficiale" il 
25 ottobre 2007.
12 km a 5'38'' al km.
-- 
Paolo from BS

"Murmur" <inv...@invalid.invalid> ha scritto nel messaggio 
news:OP1Lk.39460$Uo5....@tornado.fastwebnet.it...

Dipende se arrivi da altri sport, poi essere più veloce da subito, se eri 
proprio a digiuno, all'inizio sarai molto lento, però avrai dei progressi 
stratosferici nei primi mesi, sempre che tu aumenti gradualmente i tempi di 
allenamento, e ti conceda anche il giusto riposo.
Io ho iniziato a maggio 2007 che ero già un pochino in forma (facevo 
palestra, qualche uscita di sci), ero partito da 15min, rec 5' per 2 volte, 
non ho idea della distanza che percorrevo. Se non ricordo male uscivo 2 
volte alla settimana, oltre a fare 2 sedute in palestra. Poi ho aumentato le 
sedute di corsa. 

 non si fa corsa continua, ma brevi tratti alternati da recupero.
io ho cominciato da ragazzino , ero grasso e lentissimo, in piano sui 5-6km
stavo sui 5'30
dopo 1 anno ancora minorenne feci la mia prima gara "lunga" di 12Km e mi
sembrava di toccare il cielo con un dito per averla conclusa in meno di 1h,
a 4'42'' di media: ma ancora faticavo, quando correvo sembravo fare una
fatica boia, tutto rosso e sudatissimo, ritmo incostante ... perň alla mia
prima maratona  4 anni dopo i miei compagni di squadra che non credevano ai
loro occhi, mi ero trasformato in un maratoneta puro che li sverniciava
<eg> 
-- 
Gert dal Pozzo
La Canzone del Capitano Gert
http://www.wumingfoundation.com/suoni/suoni.html#opb
http://www.osteriapopolareberica.it

 stavo sui 5'30
Io ho cominciato da ''ragazzone'' un anno e mezzo fà e mi ricordo benissimo 
la mia pri ma ora  a fare 10 km mi sentivo un incrocio tra Mennea e Berruti 
poi un po' alla volta sonomigliorato anchio (nonostante l'età) , ma con 
spirito di dedizione tanto allenamento e molti consigli dopo un anno e mezzo 
10 km li ho fatti in 45 minuti la 21 in 1 ora e 44'' (la prima 2 ore e 1 
minuto)  30 km in 2 ore 48la prima maratona in 4 ore e 38 minuti la seconda 
in 4 ore e 20 minuti la terza la farò in 2 ore e 35 minuti.......e se credi 
a questa poi te ne racconto un'altra :-))
Ciao Dante 

 Marco
io ho iniziato poco pių di due anni fa, all'alba dei 44 anni; praticamente
sedentario (ma non sovrappeso, anzi), salvo escursioni in montagna e
qualche ormai sporadica uscita in mountain bike.
Le prime uscite correvo 15 minuti, in quei quindici minuti riuscivo a fare
2 km e mezzo (fai un po' tu la media...), poi dovevo camminare per un po',
prima di ricominciare a correre. Al solo pensiero mi faccio tenerezza :)
gg
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it


Ti descrivo solo la progressione della mia dipendenza da corsa: agli
inizi le prime soddisfazioni derivavano dal fatto di esser riuscito  a
correre ininterrottamente per un certo periodo di tempo, la classica
ora, dopodichè venne la curiosità di sapere quanta strada avevo
percorso in quel tempo, da lì il desiderio di percorrere quella strada
in meno tempo, poi più strada nello stesso tempo... una spirale
perversa :-))
Ciao, Filippo
40 chili di lardo lasciato sulla strada
http://vadoacorrere.blogspot.com/

20/10/08 17:53Murmur[IND][ART]

Io ho cominciato perché non dormivo bene, la mattina invece di inchiommarmi
davanti al computer mi alzavo ed andavo a correre, una strada panoramica
vicino casa lunga 500 metri, ho cominciato facendola 4 volte avanti ed
indietro a ritmi dai 6min/km circa a scendere fino a 5'30"/km delle
settimane successive ed aumentare le distanze, poi un amico mi ha coinvolto
ed ho cominciato ad allenarmi piuttosto che a correre ad capocchiam...
Auguri!

"Galet" <new...@london.invalid> ha scritto nel messaggio 
news:gdiefb$85r$1...@tdi.cu.mi.it...
scusate l'intrusione....Galet qualche giorno fa ti ho scritto in privato per 
la pip...l'hai ricevuta la mail?
te l'ha bloccata il filtro antispam?
ricky 

quando iniziai, nel settembre del 2004,l'obbiettivo era quello di finire una 
maratona,dopo un mese e mezzo corsi la mia prima mezzamaratona in 
1'45(Arezzo),dopo un'altro mese corsi la mia prima maratona(Firenze) in 
3'24. 

Ok, grazie a tutti, perň a questo punto un pň mi preoccupo...
E' vero che č solo una settimana che corro, ma in un'ora riesco a fare a 
malapena 8 Km, giungendo esausto.
Inoltre faccio 4' corsa + 3' recupero, e i 4' minuti di corsa sono fatti col 
fiatone e arrivando al quarto minuto esausto...
Marco

 fiatone e arrivando al quarto minuto esausto...
persevera, vedrai che poi i miglioramenti arrivano, e anche abbastanza
velocemente


 fiatone e arrivando al quarto minuto esausto...
No, non va. 
Non devi corre con il fiatone e arrivare esausto.
Quando corri devi essere in grado di parlare quasi normalmente, se non ce
la fai vuol dire che stai andando troppo forte.
8 km su questo NG son pochi, ma per un principiante sono essere anche
troppi.
Secondo me tu sbagli approccio: non ti devi preoccupare di quanto facevano
gli altri ai loro inizi o di quanti km riesci a fare, tu devi solo puntare
a correre facile, in scioltezza.
Tutto il resto verra' dopo, un po' alla volta.

 Marco
La prima uscita è stata di 6k con un paio di pause.
Il primo allenamento che ho segnato è stato nel settembre 2004
con un 6k a 6'30/km
In un anno sono migliorato di circa 1'/Km, buon parte del
qualche frutto della riduzione di peso, poi i miglioramenti
sono stati marginali e stagionali (a giugno ho spesso le
uscite migliori)
Il tempo sui 10000 è sempre stato di circa 50" più veloce.
Le migliori uscite sono state un 5k poco sotto i 4'30,
un 10k poco sopra i 4'30 ed un 25k poco sopra i 5'10
ma vado a memoria.
Mai fatto gare, con il numero addosso si rende meglio.
Se la domanda implicita è "quanto tempo per il massimo" 
ho letto che dopo un paio d'anni in cui si corre 4/5 volte
a settimana con allenamenti di qualità e di quantità 
importanti solo il peso può darti dei miglioramenti 
significativi.
Non mi sono mai allenato per lunghi periodi con la giusta 
continuità e la giusta qualità, e penso quindi di avere 
ancora margine, ma guardando i miei diari credo sia 
un'affermazione corretta.
Ciao.



Io ho cominciato a circa 41-42 anni facendo 2 uscite settimanali di 7,3 km a 
piu' di 5,30' al km solo per fare un po di moto essendo in sovrappeso.
Questo per circa 2 anni, poi ho saputo per caso che al mio paese facevano 
una 10km, ho partecipato ed ho scoperto il mondo delle gare domenicali.
Grin

 malapena 8 Km, giungendo esausto.
Dai tempo al tempo......non devi mai arrivare esausto, ma devi crescere 
un po' alla volta io ti posso dare un consiglio che a me ha aiutato 
molto.....io ho iniziato a correre quando mi hanno regalato un libro
http://www.stefanobaldini.net/index.php?option=com_content&task=view&id=186&Itemid=2
ci sono simpatiche e utili tabelle che ti portano pian piano alternando 
corsa a cammino veloce a correre senza fermarti un'ora ( per me era 
fantascienza).....ecco io ho iniziato così e son finito a fare maratone 
che manco sapevo cosa fossero te lo consiglio e' semplice e scritto 
bene.
Persevera ciao Dante
-- 
Dante che corre.......per la Nutella