Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: acqua...fuochino....acqua....

concedetemi uno sfogo....e se magari a qualcuno succede lo stesso me lo dica 
che "simpatizziamo"
ormai ogni allenamento mi sembra si trasformi in quel giochino che si faceva 
da piccoli, nascondendo qualcosa e indicando all'altro quanto fosse vicino 
usando i due estremi acqua - fuoco. mutatis mutandis la cosa a cui 
avvicinarsi sono sti famigerati 10k sotto i 40'.
il 1° giugno faccio 3x3000 a 3'47/km con 1km rec FL senza sbracare nel 
recupero e tornando a casa mi dico....fuochino....fuochino...quasi ci sono. 
ancora qualche uscita brillante e poi il buio e "acqua....acqua...."
il 24 luglio faccio un corto veloce, 7km in 24'07'...e mi ridico fuochino
il 5 agosto faccio un 3x 2000 + 4 x 500mt, e nel 3° 2k non riesco neanche a 
morire a star sotto i 4' (4'02''), e mi dico "se non riesco a stare sotto i 
4 nemmeno nel 3° 2k con tanto di recupero...come posso sperare di tenere per 
10km? acqua...oceano :(((
stasera esco per fare un progressivo da 12km, l'idea č di fare 6km a 4'40'' 
(FL) 3km a 4'20'' (FM) e 3km a 4'00' (RG).
e mi salta fuori (con temperatura ideale e quindi senza attenuanti) 4'42'' 
primi sei, 4'24''altri 3 e solo 4'08'' ultimi 3. ennesima delusione. e di 
nuovo acqua..acqua...
che stress....!
era....appunto....piů che altro uno sfogo...ma č cosě un muro scendere sotto 
i 4'?!?!?...mi sa che aveva ragione gert....
va beh, sabato una settimana di mare...magari torno e magicamente faccio il 
lento a 3'50''/km ;)
ciao!
Ricky
PS: max....tutto bene x le "tue" grane?

 [snippone]
Ho fatto una mezza a 4.30/km a maggio. Dura, ma ho fatto 21km in
sub 1h35.
Questa mattina ho fatto 3km risc a 5.10/km, poi mi sono detto
"adesso faccio 1km a 4.30 giusto per svegliarmi un po'" e ti assicuro
che dopo 800 stavo per fermarmi. Mi sono chiesto come cacchio avessi
potuto fare 21km a quel ritmo... insomma ho concluso il km e poi mi sono
rimesso a 5/km per finire il giro di 9km, anche io con grossissimi dubbi
a questo punto che possa fare la maratona a 5/km...
Insomma, non ti demoralizzare. Nel mio caso i ritmi di allenamento, o
meglio, la sofferenza che provo nel tenere certi ritmi in allenamento
non c'entra nulla con quello che succede in una gara. Per me e' sempre
stato cosi': faccio fatica a fare una rip. di 5km a 4.20/km, ma poi sui
10K in gara tengo 4.12-4.15, boh... Vedrai che ce la fai :-)!
F
-- 
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
(Virginia Woolf)

 lento a 3'50''/km ;)
non è magia. è che l'allenamento non è una scienza esatta, può benissimo
darsi che tu riesca dopo le ferie a fare ciò che non ti è riuscito adesso
.. oppure il contrario
è probabile comunque che un pò di riposo faccia solo del bene

 
Si, poi ti racconto
Max

 10K in gara tengo 4.12-4.15, boh... Vedrai che ce la fai :-)!
lo spero, probabilmente sbaglio a non fare praticamente mai gare.
oggi riposo. domani pensavo di fare 12x400mt rec 200
venerdě piscina e sabato vado in vacanza. 

 Diciamo che la tua programmazione è un pò casuale :-))
hai ragione, ma ultimamente mi ero messo a programmarla meglio. il mezzo 
infortunio al ginocchio mi ha rovinato i piani sul periodo di potenziamento 
muscolare con ripetute in salita, e la vacanza incipiente mi ha spinto a 
prolungare il periodo di carico avendo poi una settimana di stop obbligato. 
cmq è vero, troppo spesso vado a caso e difatti ho grosse fluttuazioni nel 
rendimento.