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Titolo: report Roma Ostia e PB

Non avevo mai fatto una 21 km con tanta gente e subito dalla mattina presto 
i dintorni dell' EUR ospitano già migliaia di podisti multicolori appoggiati 
ovunque.  La mattina è fresca,ma non fredda, tempo nuvoloso....a mio parere, 
se non piove, il tempo perfetto per correre verso Ostia.
Siamo in tanti che veniamo da Bologna, abbiamo riempito un pulman e nel giro 
di poco tempo, ognuno perso nelle proprie cabal,e riusciamo magicamente a 
perderci per ogni dove.
E' la prima volta che provo la partenza scaglionata e sono 
curioso....quest'anno si è deciso di partire in 3 onde separate dai tempi 
dichiarati  (stavolta controllati) realizzati nel 2008 in 
mezzamaratona....subito i top runner e quelli dopo qualche secondo non danno 
piu' fastidio a nessuno, poi la prima onda a 5 minuti la seconda e a 10 la 
piu' numerosa.... la terza onda.
Io entro nella seconda per caso mentre stanno approntando le gabbie, e mi 
ritrovo già in quella giusta e completo il mio riscaldamento dentro le 
reti...qui la prima osservazione gli addetti giustamente sono molto 
scrupolosi nel controllare i pettorali e rimango stupito nel vedere in 
quanti provano ad entrare l'ha dove non possono e in quanti si perdono in 
rivoli inconcludenti di parole, sollevando discussioni, a mio parere, 
assolutaemnte inutili .....ma che ti frega io dico..... tanto il tuo tempo 
sarà calibrato con la partenza e poi se tanto ti stà sulle balle, ma perche' 
non dirlo prima e non il giorno della partenza....mah !!!
Molto emozionante la partenza un fiume di colore si stende fino a dove 
vedo.....bellissimo mi sento un Re e decido di attaccarmi al pacemaker dell' 
ora e quaranta  mi metto al loro passo, tra l'altro ragazzi molto simpatici 
che spronano e incitano in continuazione, incredibile, ma ci riesco,  mi 
galvanizzo, ma  al terzo kilometro sento dire......" bene ragazzi per ora 
abbiamo scherzato vediamo di iniziare a correre"  ....ben presto li vedo 
allontanarsi allegramente 4'20" al km....alla prossima reincarnazione prego.
Primi 5 km a 4'50'' via lisci senza fatica stando attenti a non lasciarsi 
andare...mamma mia 3 km di leggera discesa una meraviglia al 7° km la strada 
si inpenna salita del camping...siamo in due sullo sptesso passo da quando 
siamo partiti un ragazzo di roma mai conosciuto, che ha deciso di marcarmi 
perche' sono molto regolare a me fà sempe piacere avere compagnia, in salita 
vedo che rallenta lo sprono a venirmi dietro e a non mollare il ritmo e ce 
la fà....io in salita non sò perche', ma mi scateno riusciamo a non scendere 
sotto i 5' al km per tutta la salita e in cima il mio compagno mi 
ringrazia.....adesso tocca a te gli dico io in discesa faccio schifo e mi 
metto al suo passo mi dà anche qualche dritta che trovo molto utile.....e 
via si riparte.
Non mi era mai capitato di vedere a occhio nudo un rettilineo così lungo si 
vedono le bandiere rosse del km a tre alla volta ,  questo mi dà la 
percezione che tutto sia piu' vicino, piu' corto, ed invece 1000 metri alla 
volta sempre sono.
Il tempo si mantiene fresco e decido di non rallentare mai ai ristori..... 
bevo veloce una volta mettendo liquido dappertutto fuorchè in bocca, ma 
prima o poi imparerò anch'io a bere in corsa.
Ariviamo ai ai 15 km con una media Svizzera senza sentire ancora fatica 
faccio una rapida botta di conti e sono in media per il mio PB...... urca 
scatta la molla...... iniezione di fiducia a gò-gò in vista del cartello 
Lido di Ostia  penso ci siamo e mi viene da spingere piu' forte 1 km a 
4'30'' poi mi freno...è presto.... cerco di tirare il mio compagno "dè Roma" 
ma vedo che vacilla tende a rallentare stando al passo dei piu' lenti, al 19 
km si fà una  curva e si affronta l'ultimo rettilineo sul lungomare che 
porta al traguardo.....dico ad alta voce bene ragazzi si è fatto 19 km di 
riscaldamento ora una ripetuta da 2000 a tutta poi si và a casa....tutti a 
ridere, ma io dicevo per davvero e inizio a spingere come un matto.... ora o 
mai piu' .....nessuno mi riesce a superare (o forse piu' probabilmente non 
me ne accorgo :-) .....solo sorpassi, peccato per il forte vento contro e la 
pioggerella....ma sono scatenato ultimi due km 4'30" e 4'20" arrivo con 
tutto quello che ho 1h 41 mio PB e stupenda sensazione quasi di freschezza 
sarà l'euforia.
Mi avevano colpito i 100 minuti della Simona....e ci ho provato :-) son 
101....sarà per la prossima... ma sono al settimo cielo forse anche 
all'ottavo.
Peccato per il dopo corsa :-( tutte le borse con la roba asciutta 
abbandonate sotto l'acqua per terra.....complimenti....... e pochissimo 
rispetto per l'ambiente, neanche un piccolo bidone, ne' in partenza ne' 
all'arrivo e un desolante panorama di sporcizia ci accompagna verso casa, 
migliaia di carte antivento (stagnoloni per non raffreddarsi) sparsi ovunque 
col vento che li faceva volare per ogni dove....questo fà male e bisogna 
marcarlo, se non si inizia noi  a lamentarci con chi organizza i grandi 
eventi si continuerà così senza mai insegnare alla gente a rispettare prima 
l'ambiente...ma  sopratutto sè stessi.
Dante 

 101....sarà per la prossima...
Io non ce l'ho fatta. 1.43.23  Boh, non so dire perchè ma non ci
sono...
Peccato per le borse bagnate, per l'immondizia e l'inciviltà.
Simo

 Simo
grande nota stonata in una organizzazione quasi ottima...peccato 
davvero
Dante
-- 
Il Dante
http://dantechecorreperlanutella.blogspot.com/

 Dante
Non mortificarmi :) Ogni volta che un "nordico"  mi fa notare la
nostra inciviltà ci rimango male davvero, perchè faccio la raccolta
differenziata, butto sempre le carte nel cestino oppure mele porto
nella borsa, cerco di essere "a impatto zero" per l'ambiente e poi mi
vedo circondata dal classico "n'do  lo butto sto pezzo de carta? per
tera ecchissenefrega mica pulisco io e che so dell'AMA?!" (azienda
municipalizzata rifiuti ndt)

 Non mortificarmi :) Ogni volta che un "nordico" 
Guarda che anche noi nordici ad inciviltà.... modestamente....non ci 
facciamo mancar di nulla :-) purtroppo quello del tanto ci pensano gli 
altri è un "virus" che colpisce l'Italia per tutta la lunghezza.


Simo
Ciao Simona,
non è andata malissimo dai, le condizioni per molti non erano delle 
migliori.
Io, con le condizioni estreme vado a mille, tra l'altro ieri avevo un 
energia indescrivibile, mi sentivo le gambe sempre attive, mai 
trascinate,sarà stato il riposo degli ultimi tre giorni, ho sofferto solo il 
classico dolore al diaframma agli ultimi 2km, per il resto sono soddisfatto 
ho chiuso in 1.39.29 (anche se su TDS ci sono tempi che non capisco).
Ora concentrati e caricati per la maratona.
A presto
Marco 

ho 1h 41 mio PB e stupenda sensazione quasi di freschezza sarà l'euforia.
Grandissimo, complimenti!!!! E grazie per il bel resoconto.
Ciao!
Navarre

 energia indescrivibile,
E ti ho visto!! Andavi come un treno, mi hai superato in un
baleno!!! :))
Bravissimo, complimenti anche a te...
Simo
p.s.
Io oggi non riesco proprio ad aprire TDS... :) Secondo me si sono
incasinati con i tempi reali divisi per griglie...

 sono...
allora, tu hai preparato una maratona che hai tra 21 giorni, giusto?!? 
gara per cui tu ti stai preparando puntigliosamente, facendo un
kilometraggio tosto
già, come ebbi modo di scrivere, fare una mezza al proprio massimo a 3
settimane da una maratona fa venire qualche dubbio
- perchè se la si vuol fare al meglio, occorre piazzare una settimana di
scarico che ci sta come il cavolo a merenda a soli 21 gg da una maratona.
a meno che uno non abbia fatto una preparazione specifica di 10 settimane
sul ritmo maratona
- perchè, facendola al meglio e finendo quindi stanchi, si rimane segnati
e non è detto che si possa fare al meglio le ultime 3 settimane di
preparazione
- perchè piazzando quella possono saltare 1 o 2 lunghissimi (non è il tuo
caso visto che ho letto che ne hai ancora uno da oltre 30km)
certo, se uno ce la infila ugualmente e viene il PB, meglio. per un
amatore in effetti la preparazione della maratona crea ottimi presupposti
per far bene anche in mezza. però ecco non penso sia giusto riporvi troppe
aspettative
quindi non ti crucciare e pensa al tuo vero obiettivo
PS: difficile fare il PB in una mezza con migliaia e migliaia di iscritti,
su un percorso a quanto leggo non scorrevole e sul quale tutti gli anni
leggo si trova parecchio vento
scusa la franchezza
PS 2:
ne approfitto per complimentarmi con Dante

 ha scritto nel messaggio 
news:97e86792-cfba-46c1...@j35g2000yqh.googlegroups.com...

Non ti ho raccontato una cosa.
Gianfranco ci ha dato le pettorine per fare il cordone dalla griglia dei 
2500, ed abbiamo avuto l'occasione di partire davanti a tutti.
Una cosa pazzesca!!! abbiamo fatto il primo km lanciatissimi sentendo il 
gruppone dietro (meno di un km!!!) e con la strada spalancata avanti.
Infatti al servizio di RAI 3 si vede tutta l'LBM in partenza.
L'anno prossimo devi provare l'emozione.
Marco 

è stata la mia 5a roma-ostia e finalmente sono riuscito:
1) a chiuderla in condizioni umane, stavo benone;
2) a fare il PB sulla mezza, anche se di pochi secondi, ed a
migliorare il tempo di 3' rispetto all'anno scorso;
3) ad apprendere che alla mia 3a maratona di Roma posso sicuramente
pensare di riuscire a scendere sotto le 3h 30';
4) a sognare di riuscire a scendere di parecchio sotto le 3h 30' !!!
Tempo 1' 37' 56''

 ne approfitto per complimentarmi con Dante
voglio rifarglieli pure io!!! :)))
Ciao Simo

 Perchè "scusa la franchezza"?
sto un po' contestando il tuo approccio e avevo il timore di essere duro e
diretto. 
in realtà le mie considerazioni non erano dirette solo a te ma a tutti gli
amatori che, sull'onda delle sensazioni di potenza che dà la preparazione a
una maratona, vorrebbero spaccare il mondo

 ho chiuso in 1.39.29 (anche se su TDS ci sono tempi che non capisco).
Poco fa cliccando su:
1/3/2009 35^ Roma Ostia Half Marathon
in realta' si accedeva ai dati del 2008.
In compenso, posso vantarmi di essere stato immortalato su
maratoneta.it
:
http://www.flickr.com/photos/bobo1955/3320193764/in/set-72157614545926633/

 caso visto che ho letto che ne hai ancora uno da oltre 30km)
Quoto in pieno, come consigliai anche io ad altri, fare una mezza a sole tre 
settimane dalla maratona non serve, salvo farla come allenamento a ritmo 
maratona.
E' normale non riuscire a fare il tempo, soprattutto se il personale è stato 
fatto da poco, certo se risaliva allo scorso anno era più facile, ma non 
saresti comunque andata al massimo.
Se posso darti un ulteriore consiglio, vacci piano questa settimana, almeno 
fino a mercoledì e fossi in te rivedrei anche il lungo di domenica prossima:
fare più chilometri, a volte, vuol dire stancarsi di più non allenarsi di 
più, così come sostenere un ritmo più elevato, ricordati l'esperienza di 
Rocha. 

 sarà l'euforia.
Complimenti, finire in progressione senza crollare è sempre stupendo. 

 diretto.
Tranquillo, non me la prendo affatto, anzi leggo i consigli e le
critiche come una manifestazione di affetto: vuol dire che mi vuoi/
volete bene (perchè mi volete bene, vero??  ^__^)

 Rocha.
oggi sgambetto per 40/50 minuti tanto per scaricare
domani riposo
mercoledì - non so dirti -  il programma di Marzo ancora non l'ho
visto, me lo consegna mese per mese il mio allenatore
Domenica dovrei fare, come dicevo 33km, non ne ho fatti tanti e
psicologicamente ne ho bisogno...
Simo

 ne approfitto per complimentarmi con Dante
Grazie Gert....ma sapevo che avresti giustamente sgridato, ci ho 
pensato tanto come fare questa gara ed alla dfine mi son detto provo a 
cogliere le sensazioni del momento....e non ho saputo fare 
diversamente....pero' sono altrettanto sicuro di non avere fatto danni 
perche' già a fine gara non avevo nessun segno di affaticamento per me 
ben tangibile in una 21 km anzi oggi a 24 ore mi sembra neanche aver 
corso....stranissimo forse e' il tracciato particolarmente facile?
Ora ho tre settimane davanti e un lungo di 25 km la prossima domenica 
da fare a passo maratona.... quello sicuro, ma psicologicamente mi son 
fatto un'inezione di fiducia tale che mi ha caricato a molla da qua al 
22 marzo... io di vedere 1h 4.... in una 21km nenache lo sognavo 
lontanamente.
<PS: difficile fare il PB in una mezza con migliaia e migliaia di 
<iscritti,
<su un percorso a quanto leggo non scorrevole e sul quale tutti gli 
anni
<leggo si trova parecchio vento
<scusa la franchezza
quest'anno hanno fatto le partenze a onda per evitare il pestarsi di 
piedi ed IMHO ha funzionato egregiamente....il vento solo ultimi 2 km.
Pero' dai... bellissima 21 km due curve e tutto dritto 80% in discesa 
fantastico.
Dante


 (perchč mi volete bene, vero??  ^__^)
sě ma sei sposata ^_____^
-- 
Gert dal Pozzo
"..le storie hanno bisogno di circolare e di replicarsi con tutti i mezzi
possibili. Qualsiasi provvedimento cerchi di limitarle sotto questo aspetto
č un attentato contro l'evoluzione della cultura" 
www.wumingfoundation.com

 sarà l'euforia.
Report emozionante e grande gara, ora Roma attende il tuo ritorno!
-- 
Ciao, Filippo

 l'ambiente...ma  sopratutto sè stessi.
...
Già questa è la vera nota dolente.
Per quel poco che ho potuto vedere, su questo punto la differenza con il 
mondo trail è abissale: il primo motto e fil rouge di tutte le 
manifestazioni trail è: "io non getto i miei rifiuti".
Prima ancora dei tempi, delle classifiche, dei percorsi, ecc...
E in quelle poche gare che ho fatto gli organizzatori hanno fatto 
veramente di tutto per rimarcare a fondo questo aspetto (tanto che in 
molte gare la pena per aver buttato un bicchierino in terra è la 
squalifica!).
Ma si noti il forte accento sulla prima persona: "IO non getto i MIEI 
rifiuti". Che secondo me va letto come: gli organizzatori devono fare il 
possibile ma poi sta soprattutto a me e al mio comportamento. Perchè 
quei rifiuti sono MIEI!!!!!
E allora entra in gioco il senso civico e la coerenza delle singole 
persone, e ci si aspetterebbe che chi ha scelto di abbracciare uno sport 
come la corsa di resistenza, che porta con se un certo "stile di vita", 
il concetto di non sporcare ce l'abbia nel DNA.
Evidentemente non è così...
Beppe

rispetto per l'ambiente
Bel post Dante,
purtroppo non l'ho potuta correre pur avendo il pettorale a causa
della maledetta influenza.
Ieri riguardo alle borse bagnate l'organizzazione si è giustificata
dicendo che il meteo dava pioggia nel primo pomeriggio quindi non
erano preparati a questa eventualità, cavolo bastava cmq usare
del cellophane per la copertura.
Io a dire il vero consultando 
ilmeteo.it
 il sabato,  l'eventualità
della pioggia tra le ore 11 e le 12 c'era, io dico ma che cavolo usano
questi per le previsioni.  
Ci vediamo il 22 marzo alla maratona di roma, a me già il solo
pensiero di correre questa mia prima 42 km nella mia città mi fa
tremare le gambe fin da adesso !!
Roby


non sarai mica geloso vero?
;-bbbb
Riccardo 

 non sarai mica geloso vero?
io mai stato
(la mia compagna, paurosamente :D)


Continuate pure, come se io non ci fossi!!!  :D

 all'ottavo.
Bravissimo, complimenti. E' sempre una bella soddisfazione quando si 
riesce a dare il massimo e si ottiene il risultato sperato.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
" ridere non è mostrare i denti
  ma accorgersi che esiste la bellezza"

 sono...
Beh insomma, mica si può sempre fare il personale ! Il tuo mi sembra 
comunque un ottimo tempo che tanti uomini possono solo sognare !


 sarà l'euforia.
spettacolare! =)