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Titolo: determinare l'andatura

ciao a tutti,
è un pò che lurko questo ng e mi nutro di tutto quanto 
viene qui detto,ma un quesito mi sorge spontaneo:
voi come fate in generale a sapere a che velocità/tempo al km 
state viaggiando o meglio ancora come fate a seguire una 
andatura predeterminata?
mi sembra di capire che la maggioranza non usa strumenti e immagino
che l'esperienza faccia la sua parte,ma io a sensazione sbaglio anche
di diversi secondi a km

carmen ha scritto:

ad esempio ti puoi aiutare con un percorso "segnato". o l'anello di una 
pista. e lì provare le andature che desideri. il discorso poi di sapere 
l'andatura è comunque mutuato da esperienze di questo tipo, dopo qualche 
tempo che corri. e ti verrà naturale anche essere regolare.
[sigh]poi, un bel giorno, comprerai il gps, che non farà altro che 
confermare le tue sensazioni...;)[/sigh]
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

 che l'esperienza faccia la sua parte
infatti, è esperienza. considera che chi è molto esperto e ha una buona
sensibilità sa stimare la propria velocità con talmente tanta precisione
che può misurare anche distanze in piano meglio di strumenti
c'è anche chi non la acquisisce questa sensibilità comunque.
a mio avviso la si migliora
- correndo molto e spesso (infatti un maratoneta è avvantaggiato)
- allenandosi su ritmi diversi, cioè diversificando molto l'allenamento,
sia nel microperiodo sia nel corso di tutto l'anno 

 ha scritto nel messaggio 
news:46098ecf$0$17943$4faf...@reader1.news.tin.it...

Esatto io ad esempio ho corso per oltre un anno su un percorso di   km 
misurato all'interno di un parco. Prendevo il tempo con un normale 
cronometro. Col passare del tempo mi sono accorto che sbagliavo di 
pochissimi secondo al km 2/3 max.
Da qualche tempo ho un GPS che mi aggiorna sul ritmo al giro quindi corro 
senza badarci. Oggi se corro senza GPS mi sono disabituato a tenere un ritmo 
preciso come prima e sbaglio anche di 10/15 secondi a km.
Quindi.......l'esperienza conta e ora, in vista della maratona voglio 
riabituarmi a misurare il tempo a sensazione.

sia nel microperiodo sia nel corso di tutto l'anno 
intanto grazie per i due autorevoli reply....
bene,il miglior augurio che  mi posso fare è quindi di
diventare nei prossimi mesi un contachilometri di precisione :-)
quello che per ora trovo molto difficile non è tanto sapere a quanto
sto andando quando ad esempio faccio il mio medio,so a quanto posso 
arrivare al momento e sbaglio di poco,ma ad esempio decidere a priori
per seguire una tabella di impostare un'andatura di 15 secondi
inferiore alla VR o che so 20-30 secondi meno della RG,non è ancora
facile diluire il ritardo nella media kilometrica..
cmq,come direbbe mio nonno,nel dubbio...corri

 facile diluire il ritardo nella media kilometrica..
ci ho capito poco
e nel dubbio, olte a quello che dice tuo nonno, segui più l'istinto che la
velocità prescritta dalla tabella
-- 
Gert dal Pozzo
"E verrà il giorno in cui saremo in grado di ricordare una tal quantità di
cose che potremo costruire la più grande scavatrice meccanica della storia
e scavare, in tal modo, la più grande fossa di tutti i tempi, nella quale
sotterrare la guerra." (Ray Bradbury )