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Titolo: Richiesta di aiuto: Tendine di Achille?

Mi sembrava strano che mancasse alla mia collezione:-(
Adesso ho avuto quasi tutti i problemi possibili a questa maledetta gamba
destra.
Dopo la Maremonti ho accusato dei problemini alla caviglia destra, ma erano
leggeri fastidi, come se la carne sotto il tallone fosse un po tumefatta.
Avevo comunque evitato di correre per una settimana dopo la gara facendo
solo potenziamento in palestra e un po di Tapis per
riscaldamento/defatigamento.
Dopo 10gg ho riprovato a correre e di botto senza che sia successo nulla di
traumatico č iniziato questo dolore alla caviglia.
Adesso in pratica mi fa male molto la fascia del tendine di achille a circa
4 cm dal tallone ed inoltre la zona č un po gonfia e calda( in pratica la
fascia del tendine vista da dietro č piů larga di quella del piede sinistro,
meno definita).Noto infine un ematoma/gonfiore sotto il malleolo esterno
della caviglia, con leggera colorazione verdina della zona ma che non č
dolorosa ( il dolore lo sento sopratutto toccando il tendine , mentre il
fastidio lo sento alla caviglia, quasi fosse una mezza distorsione alla
caviglia).
Sto mettendo del ghiaccio molte volte al giorno, prendendo arnica come
antinfiammatorio, facendo un massaggio consigliatomi ed esercizi di
stretching alla caviglia.
Ma ho il dubbio che si tratti di qualcosa di serio ( anche se spero che
passi come sono passati tutti gli altri fastidi avuti finora al mio piede
destro).
Consigli, suggerimenti?
Grazie

 Sto mettendo del ghiaccio molte volte al giorno
ecco, sul ghiaccio a me sono venuti molti molti dubbi
dopo l'episodio critico dello scorso luglio in cui ero messo malissimo
(bibbio si ricorderà di come zoppicavo...) mi ci sono voluti mesi per
riprendere durante i quali mi sono informato....
la mia personalissima opinione è che il ghiaccio di per se non curi una cosa
del genre, a meno che non si voglia prevenire un estendersi oltre misura del
problema
banalmente, l'infiammazione non è che il meccanismo naturale del corpo per
riparare un danno esistente: se quindi il tuo tendine è danneggiato, sarebbe
normale che il tuo corpo inneschi una reazione di segno opposto (un feedback
insomma) per curarla, cosa che si realizza con un aumento della
vascolarizzazione, per questo appare gonfio e arrossato
e allora, perchè ridurre la vascolarizzazione??? per sentire meno male?? ma
cureresti i sintomi, non la causa
e quindi, perchè usare ghiaccio e antinfiammatori?? sarebbero utili solo nel
caso di problemi ridotti, che in ogni caso si risolverebbero in pochi giorni
quindi, con dolore devo dire che imvho la cosa migliore è riposarti,
limitando anche lo stretching che non so a cosa possa servire
piuttosto, se hai un fisioterapista di fiducia, una visitina ce la farei....
l'importante nella tua fase è limitare l'insorgenza di problemi cronici
(come è capitato a me sigh) o accorgersi per tempo della loro esistenza
certo, se tra un 15 giorni il problema sussisterà sempre allora il problema
sarà più serio e  sarà il caso di rivolgersi ad un medico sportivo e/o fae
una ecografia di controllo
-- 
Gert dal Pozzo
"Che cos'è il genio? Fantasia. Intuito. Decisione e Velocità di esecuzione."

 cioè una infiammazione della guaina del tendine
Il dolore è sopratutto all'interno del malleolo esterno.
Ma il tendine di achille si è gonfiato dal tallone fino a 6 cm, diventando
rosso e caldo.
Inoltre il tendine è rumoroso nel senso che si sente ad orecchio ed al tatto
scorrere nella sua guaina.
La cosa strana è un piccolo versamento ematico sotto il malleolo esterno ,
come nel caso di una distorsione ( che adesso sta regredendo).
Diciamo che il 6 febbraio subito la mia prima 21km corsastavo benissimo, poi
nel pomeriggio avevo un fortissimo dolore sotto il tallone/malleolo mentre
il tendine di achille non mi faceva male per nulla.Sono stato a riposo
assoluto per una settimana in pratica ( facendo solo potenziamento in
palestra) e poi ho ricominciato a corricchiare. Dopo 10 gg ho fatto 10km
lenti e poi un bel progressivo di 10km e poi 5 km di lavori in salita sul
Tapis finendo con il fare una lezione di un ora di Spinning ( molto dura).
Diciamo che il venerdi prima di fare la lezione di spinning avevo un certo
fastidio al tendine di achille e dopo la lezione è scoppiatoil tutto
peggiorando fino al sabato mattino.
Ho pensato anche io alle scarpe, visto che sul tapis ed in palestra in
generale sto usando le mie vecchie nike non adatte forse alla corsa . Ho
comunque comprato sabato stesso le nike air pegasus 2004 che dicono siano le
piu ammortizzate in assoluto:-(
Spero sia una infiammazione della guaina del tendine in quanto come ti ho
detto sento rumore quando il tendine scorre nella stessa ed è molto gonfio,
mentre il dolore non è eccessivo, potrei tranquillamente correre temo;-)

 Gert dal Pozzo
Credo che farò una settimana di riposo completo ( e siamo al terzo giorno
oggi) :-(

 mentre il dolore non è eccessivo, potrei tranquillamente correre temo;-)
si, potrebbe essere solo una peritendinite
mah, guarda, lo so che è durissima ma io limiterei/ridurrei anche lo
spinning, anche nel movimento della pedalata il tendine si muove nella
guaina e anche se non subisce carico in realtà un pochino potrebbe soffrire
insomma, al momento solo il riposo ti può aiutare
-- 
Gert dal Pozzo
"Che cos'è il genio? Fantasia. Intuito. Decisione
e velocità di esecuzione."

 fra l'altro imho l'impatto č molto piů duro dell'asfalto
Devo dire che ho avuto la stessa impressione ed infatti sto usando lo
Spinning al posto del Tapis. Infatti il dolore mi č venuto dopo 3-4 volte
che usavo il Tapis ( me lo ha confermato il tipo della palestra con il quale
mi ero un po lamentato) ed era un dolore sotto il tallone, non al tendine di
achille.
Purtroppo viste le giornate orribile che stanno facendo da un mese a questa
parte ho dovuto fare alcune "uscite" sul tapis invece che in strada ma da
oggi lo evito come la peste;-)

 insomma, al momento solo il riposo ti può aiutare
o forse il lavoro in acqua, no..? nel nuoto andrebbe a sollecitare molto 
poco la zona
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"


 
Se di tendine d'achille si tratta, l'unica cosa valida e' il riposo
assoluto.
Il movimento ti fa sentire meno male, ma a caldo il tendine si puo'
sfilacciare, senza che tu te ne accorga e sono guai seri.
Dovresti evitare il piu' possibile di muovere la caviglia.
Enrica
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Enrica
Per quanti giorni secondo te?
E dopo quanto ritornare a correre?
Grazie


Credo dipenda dalla gravita'.
Il mio era piuttosto gonfio e a freddo non riuscivo neanche ad appoggiare il
tallone a terra (infatti in quel periodo portai sempre i tacchi, in modo da
muovere la caviglia il meno possibile).
Io rimasi ferma un paio di mesi.


 Enrica
Dimenticavo : ho preso antinfiammatori per un mese, prima di fermarmi,
limitandomi a rallentare un po' l'attivita', ma non e' servito a niente.



MAgari:-)
Ma purtroppo dove abito non č possibile( almeno fino a Maggio).
Uscite in bici sono sconsigliate lo stesso?
Grazie

 Grazie
imho se le fai in pianura vanno bene, ma sappi che appena aumenta la 
salita il tendine viene + sollecitato (per non parlare della andatura 
rialzata dal sellino)
