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Titolo: Re: Sono morto? (aka giochini con il cardio)

 G> Dunque, tenuto conto che ho 34 anni tra 6 giorni, secondo la formula di
 G> Tanaka la mia FCMax dovrebbe essere 184, secondo l'altra fomula 220-eta'
 G> fa 186. Alla seconda ripetuta sono arrivato a 185 (ma credo che se
...
 G> Conclusione: il cardio non serve a un c***o!
conclusione errata, in realta' sono quelle formule ad essere lontane dalla 
realta', sono solo una roba statistica, io ho 43 anni e sfondo spesso le 
190, e' chiaro che se ti basi in percentuale su una fcmax calcolata male poi 
non tornano i conti

 Conclusione: il cardio non serve a un c***o!
Quoto.
Max

 Quoto.
Quoto e rimando alla lettura di un discorsino fatto tra me e Flanker:
http://tinyurl.com/47aneb
Pagliotz.


Ma non era morto per non aver usato il cardio in allenamento?
Gli era esploso il cuore, se non sbaglio...

 Gli era esploso il cuore, se non sbaglio...
No, ricordi male. Gli era solo esploso il polso nel punto in cui era a 
contatto con gli elettrodi. Il fulmine dal polso al cuore (dove erano 
gli altri elettrodi è partito dopo. (C.S.I. docet...)
Pagliotz.

 uscito 155 di media (ben sopra 80%, limite dell'"anaerobico"). Boh...
normale, sai cosa? che sul web leggi troppo spesso pareri di gente che non
sa un caz.
beh anche in RL a dirla tutta capita spesso :-P
ciao!
-- 
Sei nuovo? Prima guardati le FAQ:
http://www.wnc2.net/kb

 non penso sarebbe stato allenante.
come penso saprei, io pure sono x l' uso moderato del cardio.
anzi ok il cardio, ma i valori li deve vedere solo il coach
xň quello che volevo dire č che di fatto l' errore č nell' affermazione che
non ti devi allenare tra i 90 e i 100%
anzi!
le ripetute direi (poi se il buon Gert mi vuole correggere ben venga) che
vadano fatte proprio in funzione lattacida, quindi oltre il 92%
quindi tu col cardio dovevi verificare di non fare il poltrone: mai andare
sotto alle 170 :-)
Nel lungo potresti capire che quando sfori le 170 sei andato "oltre"
ciao!

 Nel lungo potresti capire che quando sfori le 170 sei andato "oltre"
Forse per uno che fa jogging anche tutti i giorni il cardio puo'
essere poco utile, io invece lo trovo utilissimo dovendo seguire un
programma di allenamento piuttosto vario che impone sempre distanze e
ripetute diverse a intensita' diverse, per non parlare delle
variazioni di ritmo.
Quello che bisogna puntualizzare e' che ha poco senso riferisri al
valore assoluto delle frequenze, quanto piuttosto come utilissimo
riferimento con se stesso, per avere sempre sott'occhio quanto si sta
spingendo. Di solito il problema e' che si spinge troppo poco, ed in
questo lo strumento e' un ottimo motivatore, dando una certa
gratificazione quando si riesce a stare nel prefissato. Raramente e'
utile come segnale per non sfondare, di solito il nostro corpo ci
avvisa prima. Poi e' ancora estremamente utile per confrontarci in
giornate diverse, situazioni diverse e diversi stati di forma e capire
come reagisce il nostro fisico, ad esempio la mattina piuttosto che al
pomeriggio, al caldo, freddo, avendo mangiato bevuto piu' o meno e via
dicendo.

 spingendo. 
si, ma per sapere se stai spingendo devi conoscere anche il valore di
riferimento, cioč il tuo valore REALE di fc max
gg
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 riferimento, cioè il tuo valore REALE di fc max
tu che metodo usi? Io uno molto semplice, uso sempre lo strumento,
anche in gara, cosi' conosco tutti i miei range e sensazioni relative.

 dicendo.
non negoquello che dici, azni la mia risposta a Galet era x dare valore al
cardiofreq, c'è da dire che IMO a meno di utilizzarlo come appunto accenni
tu con una sorta di storico, si può anche fare benissimo senza. Per lo meno
in quegli sport dove ci sono meno variabili ballerine come la corsa ad es.
Chiaro che in barca ad es. il solo tempo impiegato x poercorrere una data
distanza ha poco valore, correndo invece, se ne è parlato a lungo qui, hai
un ottimo riferimento col tempo al km.
Personalmente posso dire che la FC in sè mi dice qlcosa, ma mi è capitato di
essere "basso" di FC e non poter spingere ulteriormente xkè mi sentivo
"corto di fiato"


 "corto di fiato"
ecco! Proprio un esempio calzante. Usando sempre il
cardiofrequenzimetro impari a conoscere e valutare quelle situazioni,
se dimendono da un tuo malessere, da affaticamento, stato di forma o
da altri fattori, e IMO e' cosa buona e giusta, nonche' interessante,
conoscere le reazioni e sensazioni del proprio corpo associandolie ad
una misura oggettiva come la frequenza cardiaca, oltre alla velocita'/
passo/ritmo.

 passo/ritmo.
certo, a questi livelli puň essere utilissimo.
ma sono pochi, pochissimi che ne fanno un uso cosě, questo intendevo con "la
FC la deve vedere il coach"
io poi non sono pratico, quando ho fatto sport agonistico non aveva
preminenza la potenza aerobica.
In pratica anceh ai professionisti, si dava un occhiata alle FC solo di
tanto in tanto.


 Il tutto IMVHO, of course.
sara' che siamo diversi, ma quel che spesso mi accade e' che il mio
corpo vorrebbe sempre fare di meno, allora io gli dico che il cardio
dice il contrario e qualche volta lo convinco :-)

 tu che metodo usi? 
io non uso piů il cardio :)))))



Io ho 33 anni e sono arrivato di recente a 198 battiti durante un 
allenamento di ripetute brevi, pu� darsi anche che non sia il mio massimo, 
le formule sono molto indicative.
Esistono per� i test di laboratorio, in particolare il test del lattato che 
senza farti arrivare alla massima frequenza cardiaca, ti pu� dire le 
frequenze di soglia aerobica e anaerobica "personali", ripeto "personali", 
perch� anche se spesso sono simili non sono mai uguali, inoltre possono 
cambiare nel tempo e con l'allenamento.
Solo conoscendo i valori di soglia il cardiofrequenzimetro pu� essere 
veramente utile.