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Titolo: dopo la gara di 11.9 km di domenica................

.......  mi sono reso conto di essere a solo 20''/km  dai tempi migliori ( 
era il lontano 2009)
 
dici: hai detto nulla,
eh lo so pero' è la prova che sto risalendo la china..... ;-)
 
considerati i soli 3 allen. settimanali...... ;-)
 
 
Domenica scorsa appunto Waldlauf Bösingen , ondulato, 11.9 km  (ho scritto 
loro chiedendo perchè non la portano a 12km.....)  4'42''/km
 
Stamani scarico 50'
 
Giovedi lavoro in pista (vediamo cosa mi da'  da fare l'allenatore)
 
 
e domenica primo test sul percorso originale del GP di Berna, 10 miglia, Ci 
sitrova allo stadio con i pacemaker ufficiali della gara , riscaldamento in 
gruppo, poi si sceglie il gruppo con cui partire e via..........  io non so 
ancora se partire con quelli dell'ora  e 15',  o dell'ora e 20'  , vediamo 
come mi sento.
Vi faro' sapere
 
ciao
Riccardo 
 
 

 ( era il lontano 2009)
 
  Grrrrrr...... invidiaaaaaaaaa....... :-p
 
  In bocca al lupo, riccardo! :-D
 
-- 
Gianfranco Bertozzi


crepi
 
ric 
 
 

Vi faro' sapere
 
Figata!!!
Chiedi consiglio alla Simona, vedrai con chi ti dice di partire
.....:))))))
 
Ciao
Mauro55
 
 
 

 era il lontano 2009)
 
Secondo me, dovresti fare riferimento ai tuoi tempi medi, non al meglio.
Abbiamo una certa età, e mi sembrerebbe un po' troppo velleitario puntare
ai propri personali :-)
(ho un 17'31" sui 5000: nel 2004: che cacchio dovrei dire io?)
 
Pagliotz
-- 
 Sent by iPhone (and yes, it rocks!)

 quindi non vieni nemmeno quest'anno al GP.....  come va'?  corri?
 
  Mi sa di no... al momento non son proprio in condizione. Come
vado? Alterno: in alcuni periodi corro quasi regolarmente 3 volte a
settimana e sembra di riprender condizione. Poi vengono i periodacci
di superlavoro (tra i lavori ufficiali e quelli in casa ho veramente
pochissimo tempo) che mollo per una settimana, e poi riprendo.
 
  Diciamo che rispetto a qualche mese fa va meglio, almeno se non corro
non e' per cattiva volonta' ma per mancanza di tempo, pero' ancora
non ci siamo. Riesco a mettere sulle gambe un'oretta a passo lento,
qualche allungo alla fine, ma niente piu'. In compenso, da ora le cose
dovrebbero migliorare e penso di poter riprendere con regolarita'. Cosa
che ho gia' detto almeno ottocentosei volte. :-/
 
  Quand'e' il limite per l'iscrizione? :-)
 
  Un saluto svelto a tutta la famigliola, 
 
-- 
Gianfranco Bertozzi

 .....:))))))
 
;-)
 
ric 
 
 

  Un saluto svelto a tutta la famigliola,
 
grz altrettanto
 
ric 
 
 


 
con questi tempi eri su un altro pianeta rispetto a me.....  ;-)
 
ciao
ric
 
 
 

 Riccardo
 
E che lo scrivo a fare? 1h15!!! :)
 
(se dieci miglia sono circa 16km come dice la mia calcolatrice, ci
stai alla grande!!)
 
Simo

 preparati a chiuderla ne avresti.......
 
  Pensavo che il termine fosse molto piu' vicino. Cerchero', ora che
posso, di darmi da fare il piu' possibile. Avro' sicuramente problemi
col lavoro, ma quelli si vede di risolverli.
 
  Ti faccio sapere per tempo, dai. Se al 15.4 sono in grado di correre
10km senza morire, quasi quasi ci provo. :-)
 
  Saluti svelti, che devo andare a correre! :-D
 
-- 
Gianfranco Bertozzi