Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: non scrive più nessuno???

insomma, la ciurma di I.S.A. latita alla grande, mi sa che il top poster di
ottobre sarò io
sveglia!!! datevi da fare!!! o siete tutti ad allenarvi come bestie??!??
da parte mia posso dire che la prima tapasciata ISA ha dato buoni frutti:
allenamenti di questa settimana:
martedì: 4x3000, i 3000 sui 13'55" con 1000 di recupero a 4'58"
giovedì: lunghissimo di 28 Km la prima metà in collina, 2h 38': nella seconda
parte ci ho piazzato dei tratti cosi a ritmo maratona, eccellente il 3000 dal
24 al 27 in 14'45" :-DDD
oggi c'era la bella mezza maratona di Siena, percorso in campagna con vari
tratti di salita: ne ho approfittato per fare un progressivo con un finale in
crescendo, chiuso in 1h51' ...insomma la forma cresce e scendere sotto i 3h40
nella maratona non è più un miraggio
voi che avete fatto??
saluti e buone corse
--
Gert dal Pozzo
 "Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
 ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
 davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)
-----------------------------------------

 ottobre sarň io
In effetti senza allenatore2003 che riesce sempre ad alzare le voci...non
c'č piů nessun interesse su ISA, che fine ha fatto "ilredelvento"?

 voi che avete fatto??
Schifo!!
Tre settimane fa ho fatto un 3000 di prova
(mi serviva provare la gamba per i test
atletici per arbitrare).
Ho fatto con mia grandissima sorpresa 11.20
ero molto sorpreso anche perchè mi stavo
allenando pochissimo e mi sono gasato
un sacco.
Beh ieri ho fatto i test e dopo aver fatto
un 200 a 28 senza forzare ho fatto un 2800
a 13.00 con una sofferenza atroce.
Come è possibile un crollo del genere non lo
so eppure mi sento bene, non mi sento appesantito.
Bah spero solo di riuscire ad allenarmi due volte la
settimana anche se adesso arriva il freddo
                                    danilo

 voi che avete fatto??
praticamente ho iniziato l'introduttivo per l'invernale.. cioè mi rialleno
tutti giorni, faccio un po' di pesi generali e di cross.
morale: sono a pezzi!!
in più anche oggi ero ad aiutare per una gara di tapasci (campionati
regionali "Vigili del Fuoco")...
devo ammettere una cosa, al di là delle distanze (anche oggi 10km, fortuna
che dovevo solo prendere i tempi e aiutare la segreteria della gara perchè
se avessi dovuto correre sarei arrivato MOLTO indietro nella classifica -
per la cronaca il 1° ha chiuso in 33' ) ci si diverte sempre un sacco a
queste gare, che solitamente finiscono a tarallucci e vino (da noi a
salame&bonarda)
ciao
-- 
Uzzo
------------------------------------------------------------------------
http://cus.unipv.it/Ita/Tec/Atletica/index.htm
------------------------------------------------------------------------

 voi che avete fatto??
  Io ho corso. E sono migliorato! :-)
  Saluti velocissimi! ;-)
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscalinet.it


chgi se ne frega;-))
veramente l'animazione era grazie a qualcun'altro....
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))

sveglia!!! datevi da fare!!! o siete tutti ad allenarvi come bestie??!??
Il lavoro incombe e la notte ultimamente sono un pņ impegnato;-))


voi che avete fatto??
però qualche perla la dono;-))
sto bene grazie e tu?
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

ottobre sarò io
ehhh!!!!!
 non t'allargare che il mese non è ancora terminato caro;-)))


 schrieb im Newsbeitrag
news:GvCkb.51363$e6.18...@twister2.libero.it...


;-)
potrei...
dovresti mi suona gią male;-))
Primo Zippettino ci sarą.......;-))
poi ho avvisato delle perle
riccardinocicciobello:-)))



si fa quel che si puo'
lu - 90 lento, per digerire bene la tapasciata ISA
me - 1000+2000+1000+2000+1000 a 4'15 i 1k a 4'20 i 2k rec 500 in 2'30
ve - 70' progressivo, chiuso con l'ultimo 2k a 4'20
do - 2h05 lento (ma non troppo... senza rilevazione, solo sensazione)
ciao
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

  non t'allargare che il mese non è ancora terminato caro;-)))
mai oserei toglierti lo scettro, caro mio!!!!


 col fiato sul collo! ;-)
ma sono anche io in progressione:
farò domani 20 Km di medio
venerdì lungo collinare sulle 2h20
domenica prossima gara tirata di 17 Km sempre in collina
nel mezzo o sedute defatiganti o nuoto in piscina....per dimagrire un
pochetto, dalle foto del raduno si evince senza mezzi termini che, rispetto
a voi altri,  non ho proprio il fisico del maratoneta tipo....:-)))
e son contento che rispetto all'anno scorso quando feci la maratona quando
il top della forma era già passato quest'anno la farò ancora in crescendo
ce la farai a correre il 23/11 a Firenze??? ti aspetto!!!


mai oserei toglierti lo scettro, caro mio!!!!
No dai per un amico un fioretto sepò fà:-DDDD


 ce la farai a correre il 23/11 a Firenze??? ti aspetto!!!
  Non so: dopo aver rinunciato, e volentieri, a Venezia, ho parlato 
seriamente col mio allenatore. Che non ci capisce piu' nulla in questo 
gberto che una volta va a 6 e una a 4 e 20...
  A questo punto penso di fare solo test sui 10 e 21 Km fino verso
febbraio/marzo. Per arrivare, almeno una volta, pronto al test "vero"
della maratona.  Ma sento lui, che se vado cosi' ci sta che una prova
non affaticante a FI la possa anche fare. Mi piacerebbe. :-)
  Sinceramente non so piu' nemmeno io cosa pensare, pero': domani
provero' i 25 Km, tanto per testare le distanze lunghe (ma son gia'
3-4 settimane di fila che faccio circa 20 Km senza grossi problemi). 
Se le gambe continuano a stare cosi', mi sa che c'e' spazio per 
ulteriori miglioramenti. Forse. :-/
  Saluti,


 ha scritto nel messaggio
news:ttCkb.51357$e6.18...@twister2.libero.it...

...si ragazzi
-- 
Marcello
"Quando senti la fatica č il
momento di andare piů forte"
(Paul Tergat)...sinceramente non se ne sente la mancanza di
tali figuri...no? :-(((

...si ragazzi
cioč?????????


 ha scritto nel messaggio
news:eZXkb.54299$e6.19...@twister2.libero.it...

(mancava un pezzo...) :-))
il senso era che non sentivamo la mancanza degli scassa-maroni
...o no? qualcuno li rivuole x caso? :-)))
