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Titolo: Test Conconi

Visto che si parla tanto di cardiofrequenzimetro, voi l'avete mai fatto 
il "celeberrimo" test di Conconi?
quasi quasi sono tentato di provarlo
-- 
Paolo from BS

 ha
scritto:
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No, però ho fatto quello di Yasso, e funziona.


Sinceramente non ne avevo mai sentito parlare....
Sono andato a vedere come fare questo test.
Dovrei fare 8 (o 10) ripetute sugli 800 mt con recupero di 400 mt e poi 
calcolare il tempo medio degli 800 (che ne so, 3 minuti e 40 secondi) e 
questo mi "darebbe" il tempo della maratona (3 ore e 40 minuti).
Giusto?
-- 
Paolo from BS

 ha
scritto:

Si esatto, evitando di barare sui tempi di recupero si ottengono
risultati attendibili,

 risultati attendibili,
il tempo di recupero dovrebbe essere uguale al tempo degli 800 
"precedenti".
In pratica dovresti farti un 1.200 a tempo "omogeneo"
-- 
Paolo from BS

 In pratica dovresti farti un 1.200 a tempo "omogeneo"
Peccato che il tutto si basi sul "nulla". In 10 x 800 si 
stimolano/utilizzano capacità che con la Maratona c'entrano ben poco. E' 
un po' come se io facessi 10 volte le scale di casa mia in 1'20" e ne 
deducessi che potrei fare una mezza in 1h20'. Se qualcuno me ne potesse 
spiegare il nesso, ne sarei felice (sia tra gli 800 e la Maratona che 
tra le mie scale e una maratonina).
Pagliotz.

>> 

No, attenzione, il tempo sui 400 m di recupero  deve essere quasi pari
al tempo impiegato per correre gli 800  quindi circa il doppio del
passo, altrimenti diventa un suicidio :-) !
Ciao, Filippo
40 chili di lardo lasciato sulla strada
http://vadoacorrere.blogspot.com/


mah..leggendo l'articolo dal sito di Pizzolato, non pare proprio "na 
strunzata".
Ovvio che la preparazione alla maratona la devi avere. Sarebbe come far 
fare ste test ad uno che fa SOLO i 10.000, probabile che gli esca un 
"tempone" in maratona,ma poi è prbabile anche  che il tizio scoppi al 
20 km.
tutto è relativo (lo diceva un greco....aaaaaannni fa).
:D
-- 
Paolo from BS

 Peccato che il tutto si basi sul "nulla".
Infatti anch'io avevo letto che questo test non ha alcun fondamento
scientifico.
Per determinare il (possibile e teorico) tempo della maratona meglio
sicuramente considerare il proprio tempo nella mezza e moltiplicarlo x
2,2 . Ma anche così non si possono avere certezze ma solo
un'indicazione di massima.


ah..ecco, avevo mal IMPERTRETATO (come diceva la mia profe di filo alle 
superiori).
Quindi se faccio gli 800 in 3m 40 sec, il recupero sui 400 deve essere 
corso in 3 m e 40 sec.
-- 
Paolo from BS


quoto!
sulla MEZZA ho 1.40 (100 MINUTI) quindi in maratona dovrei avere 100 
per 2,2= 220 minuti, cioè 3h 40. In realtà ho 3.56.
I lunghi cazz, i lunghi...devo farne di piu' e meglio!
-- 
Paolo from BS

 F
io sono ancora indeciso se fare Milano il 23 o firenze il 30.
BOh.....
certo, Firenze è sempre Firenze.......pero' Milano è ad 1 ora da Bs
-- 
Paolo from BS

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

Io voto per Firenze :-)

> Paolo from Bs ha scritto:

Imho hai centrato il problema, di tutto si può fare un utilizzo
distorto:-), sulla validità scientifica non sono certo in grado di
dare spiegazioni,


 corso in 3 m e 40 sec.
Ragazzi, va bene credere a maghi e fattucchiere, ma 3'40" per un giro di 
pista vuol dire camminare velocemente...
Pagliotz.

Pagliotz.
Pure mio cugino Haile  mi dice che io cammino, eppure nel mio piccolo
son convinto di correre :-))



ovviamente poi devi fare altre 9 volte gli ottocento a 3m 40s
-- 
Paolo from BS

 un'indicazione di massima.
è già un indicatore molto più attendibile di un test di yasso
per far bene in una mezza occorrono comunque doti di resistenza alla potenza non
indifferenti, ben correlate con le qualità che servono in una maratona. in
quest'ultima vengono a contare di più l'efficienza di corsa e la capacità di
consumare miscele ad alto contenuto di lipidi...
l'Albanesi che molti denigrano in realtà è colui che ci si è avvicinato di più:
il miglior test predittivo è quello che si basa sui ritmi tenuti nei lunghissimi
 però occorre avere qualità anche per farli i lunghissimi, e bisogna vedere
eventuali questioni psicologiche nell'affrontare allenamenti lunghi a ritmo elevato 
altrimenti, ci si basa sul test di Gert dal pozzo che si basa sempre sul tempo
sui 21Km ma lo moltiplica per il rapporto dei tempi maratona/mezza degli anni
precedenti. e questo è quello che funziona meglio :D

 pista vuol dire camminare velocemente...
quoto
Paolo, se non erro (forse "altrove"??) qualcuno avevo proposto uno yasso
riadattato (e più difficile) mi sbaglio??!?
perchè lo yasso classico è una bufala, se non si fosse capito

 riadattato (e più difficile) mi sbaglio??!?
Belin, sai che non ricordo? Quasi quasi butto una parola anche là...
Pagliotz.

 precedenti. e questo è quello che funziona meglio :D
per te, il migliore per me è il mio :)
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

Gert dal pozzo ha scritto:
auguri veccio, ci sarai a castelnuovo?
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 auguri veccio, ci sarai a castelnuovo?
mi sto iscrivendo in questo momento :)
-- 
Gert dal Pozzo
"E verrà il giorno in cui saremo in grado di ricordare una tal quantità di
cose che potremo costruire la più grande scavatrice meccanica della storia
e scavare, in tal modo, la più grande fossa di tutti i tempi, nella quale
sotterrare la guerra." (Ray Bradbury )

 
Benone. ma senti un po, se per caso sono senza macchina, un passaggio 
per la mattina ... :)
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 per la mattina ... :)
nessun problema, se non mi fai fare deviazioni assurde :)
io arriverò da firenze poi siena. 
a proposito di chianti, un ciclista come te un giorno o l'altro dovrebbe
fare l'eroica, avrai letto i report...
-- 
Gert dal Pozzo
"Non occorre essere forti per affrontare il fascismo nelle sue forme
pazzesche e ridicole: occorre essere fortissimi per affrontare il fascismo
come normalità, come codificazione, direi allegra, mondana, socialmente
eletta, del fondo brutalmente egoista di una società" (Pasolini)

 
Ho letto che doveva farla ma non ho ancora letto il report
-- 
http://zilligherta.blogspot.com