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Titolo: Che faccio oggi?

ho fatto lun. un 10k lento (beh diciamo 8.5 lenti e 1.5km tiratini)
mart 10k medio (anche lì l' ultimo km ho tirato)
Ieri un 10k lento davvero (sempre sotto al 80% FCmax)
 
Oggi avrei la mezza voglia di farmi un collinare, ha senso?

 Oggi avrei la mezza voglia di farmi un collinare, ha senso?
 
il collinare ci sta sempre bene, è l'allenamento che preferisco e quello 
che sento dare più benefici alla mia corsa.
 
Ne ho fatto uno domenica bellissimo che ti consiglio :P
 
A margine, quando sono (siamo) tornati sull'asfalto dopo il passaggio 
sul monte (e)Vangelo, abbiamo incrociato 2 ragazzi con il fucile  e 
cartucce pronte (il fucile era aperto, piegato a metà, si vedevano le 
cartucce, anche se immagino esista una definizione specifica)!
 
Regola #1 del correre fuoristrada: non vestirti da fagiano


Ciao ;-)
 
io, se fossi te e le gambe non risentissero troppo dei lavori fatti in 
precedenza,  farei Ripetute o Fartlek, evtl. anche domani, riposandomi oggi.
 
Saluti
Riccardo
 
 
-- 
http://clarisaxo.altervista.org/
 

 oggi.
 
non le sento freschissime per cui oggi fare delle ripetute non me la sento
Potrei riposare oggi e farle domani, ma poi temo che domani la logistica 
me lo impedisca.
Diciamo che l' idea di fare il collinare oggi è logisticametne 
fattibile, dal punt di vista dello stimolo è qualcosina in più di un 
medio ma gestibile, mentre una ripetuta o spingi o non serve a molto...

 Regola #1 del correre fuoristrada: non vestirti da fagiano
 
mi pare una buona idea!

 lo impedisca.
 
 
Un fartlek non è "fare ripetute" ;-)
Oggi per te sarebbe la cosa migliore, se non vuoi/puoi fare un 
collinare.
 
-- 
 
ATTENZIONE: se nel msg-id si vede 
"mn..........145499@fellatio.fun.club" e parte da AIOE, sono proprio 
Pagliotz. Altrimenti è un troll così coglione da volermi imitare per 
confondere gli utenti...

 
 
Mi sono fatto 1 giro del mio collinare preferito, son solo 70m D+ in 
5.8km, stavolta ho fatto 1 solo giro x questione di tempo ed anche di 
forma, ho faticato abbastanza.
La prossima faccio 2 giri.
Mi viene molto più facile spingere su la FC quando c'è della salita e 
accelerare i lpasso in discesa che cercare di fare qualcosa del gener in 
piano.
Alla fine mi piace, sarà per motivi sentimentali (lo facevo già a 11-13 
anni) ma è un giro vario con pendenza forte, falsi piani, discese e di 
nuovo salita, ha solo che è corto
E che dall' uficio devo prendere l' auto per andarci
 
Cmq stavolta media dei 5'/km
in aprile (primo collinare da 10 anni a sta parte) ho fatto 4:40 e 
facendo 2 giri 4:50
Non sono ancora tornato alla forma pre-frattura, ma non mi lamento

 
esatto caro Pagliotz,
 
se non ricordo male: Ripetute, che io se possibile faccio sempre in 
pista,  basate sulla distanza, es 200 + 200,  1km + 1km   ma anche 300 + 
200  etc.
 
Fartlek: basato sul tempo  1' +b 1'  o 3' + 2'  .
Giusto?
 
saluti
ric
 
-- 
http://clarisaxo.altervista.org/
 

 Non sono ancora tornato alla forma pre-frattura, ma non mi lamento
 
vai che va bene cosi ;-)
domandina: non ricordo se sei su Strava e nel caso afferm. se sei nei 
miei contatti  ;-0
ciao
riccardo
-- 
http://clarisaxo.altervista.org/
 

 Cmq stavolta media dei 5'/km
 
La prossima settimana ti dirò come sono messo io ora; altroché 5'/km...
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 senza una struttura, tranquillo che non vario un bel nulla!
 
 
Se usi le cuffiette, fai delle variazioni di ritmo della durata dei 
ritornalli delle canzoni.
Se non usi le cuffiette, pensa alternativo, come "devo raggiungere quel 
lampione prima dell'auto che sta sopraggiungendo, altimenti morirò!"


 Giusto?
 
 
E' satto.
Possiamo dire così :-D


 miei contatti  ;-0
 
ho fatto Strava ma lo uso come Backup, per cui di solito non ci vado 
dentro. Me li copia automaticamente su Strava il Garmin, di base uso il 
Connect io

 
 
ah! Bene! Oh ma alla fine chissenefrega della prestazione, è la 
sensazione che conta!
 

 
 
LOL carina come idea!
Non funzionerà :-)

> trap
 
 
PLONK!!!!!!


 
 
LOL!
in realtà della trap non credo di averne, ho però del rap vario e alcuni 
son piuttosto lenti, magari cascano nella definizione, non lo so