Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Fascite plantare

Buongiorno a tutti,
 
nella primavera del 2011 dopo molti anni che usavo le mitzuno wave ultima 
decisi, dietro consiglio del mio negoziante di fiducia, di provare le brooks 
gliceryn poichč piů morbide e ideali per la mia stazza (peso 78, h=1.78). 
Tempo qualche mese e mi č venuta una bella fascite plantare che mi č passata 
dopo piů di 6/7 mesi e innumerevoli sedute di manipolazione e uso di 
macchina tecar.
 
Cosě quest'anno nel cambiare paio di scarpe ho ripreso le mie vecchie care 
mitzuno (anche se ho sbagliato perchč ora che le uso posso dire che le 
gliceryn erano molto piů comode) e dopo 2 mesi di blanda corsa mi č 
ritornata la fascite!!!!
 
Da notare che consumo sempre e solo il tallone delle scarpe in maniera 
uniforme: sia all'interno che all'esterno!
 
Qualcuno di voi ha avuto il mio stesso problema? Soluzioni, a parte 
l'interrompere la corsa?
 
grazie a tutti
 
roby 
 

 roby
 
Purtroppo con questi guai tendinei c'e' ben poco da fare se non fermarsi 
e fare eventualmente fisio. Io l'ho avuta all'inizio della mia carriera 
podistica (mizuno, ma sarà un caso) anche perche' pesavo un botto di kg 
in piu'. Non mi e' piu' tornata (sgratt sgratt).
 
Io fossi in te perderei qualche kg e inizierei a fare un po' di lavoro 
in pista per razionalizzare l'appoggio. Non so se esistano sul mercato 
scarpe con una maggiore ammortizzazione sul calcagno ma mi metterei alla 
ricerca.
 
Ciao
 
Giuseppe

 l'interrompere la corsa?
 
Se è veramente fascite plantare, riposo riposo riposo.
 
A me ha dato qualche beneficio anche il pediluvio con acqua calda e 
sale grosso, suggerito dal mio medico e non inventato esotericamente da 
me.
Tuttavia non so quanto sia stata una coincidenza, e il piede sarebbe 
tornato a posto comunque grazie al riposo, o quanto abbia veramente 
fatto la differenza.
 
Mi permetterei comunque di farti osservare che quei 10kg in eccesso che 
hai addosso, ad ogni passo battono sul piede...
 
Alberto
 
 

 carriera podistica (mizuno, ma sarà un caso)
 
Io con le Mizuno nel 2011, probabilmente per sovraccarico. Non so se è un caso.
 
 
-- 
Andrea
 

 ha scritto 
nel messaggio news:l0pmjp$tfq$1...@virtdiesel.mng.cu.mi.it...

Azzz...
 
mi sa che 2 indizi fanno una prova!!!
 
devo cambiare scarpe allora...
 
roby 
 


Ahimè si!!
Non ti dico al mattina appena metto il piede per terra che dolore!! che poi
dopo un pò di appoggi tende a passare!!
 
Proverò il pediluvio come mi hai suggerito e sicuramente un pò di dieta:
cosa difficilissima visto che in questo periodo mangio x colpa dello stress
lavorativo!!
 
roby 
 


 
Mah, secondo me e' un caso. Io sarei piu' propenso a pensare che dipenda 
dal peso in eccesso.
 
Ciao
 
Giuseppe
 

 ha scritto nel messaggio 
news:l0ptc3$3hg$2...@virtdiesel.mng.cu.mi.it...

Può essere visto che per ragioni varie tra il 2010 e 2011 sono aumentato di 
7/8 Kg.
 
Mi chiedo invece se il problema non sia delle scarpe da corsa ma o dalle 
ciabatte oppure, come credo, dalle scarpe usate per andare in ufficio.
 
Grazie
 
roberto 
 

 roberto
 

 tornato a posto comunque grazie al riposo
 
ne parlavo tempo fa con un amico ultramaratoneta: in our humble opinion il
"riposo" è sopravvalutato come terapia. o almeno, è l'unica in certe fasi
acute o molto doloroso. ma magari è solo il caso mio e di pochi altri
 
 
 
 
 


Tu cosa mi consiglieresti??
 
Il dolore non è così forte come la prima volta che mi venne ed è 
sopportabile, però:
. non vorrei portarmela dietro all'infinito
. non vorrei al tempo stesso spendere un capitale in fisioterapia
 
grazie
 
roberto 
 

roby ha spiegato il 11/09/2013 :

Vorrei essere franco:
la fisioterapia come strumento di risoluzione dell'infiammazione, per 
me è una cagata pazzesca. Per ridurre l'infiammazione, l'unica via è il 
riposo, poi potranno funzionare anche farmaci antinfiammatori (però 
quelli assunti per via orale per essere efficaci dovrebbero avere dei 
dosaggi che ti spacchi stomaco e compagnia bella), terapia del calore o 
del freddo, bendaggi a compressione, altre soluzioni esoteriche come 
laser, tens, ecc...
Ma il grosso lo fa il riposo.
 
Poi c'è il punto di prevenire la recidiva. E in questa fase invece la 
fisioterapia può essere fondamentale.
Perchè sono fermamente convinto che le infiammazioni che ci affliggono 
non derivino semplicemente dall'eccesso di carico, ma anche (e 
soprattutto) da qualcosa che non va nella nostra fisiologia o nella 
nostra dinamica di corsa.
Per dire, se hai il polpaccio che non l'hai mai tirato ed è corto da 
paura (come nel mio caso), è evidente che correndo vai a dare dei 
tirotti al tendine, alla caviglia, al tallone, e al polpaccio stesso, 
che dai e dai è inevitabile che ti venga fuori qualcosa.
Oppure se corri dando delle botte col tallone che vuoi spaccare 
l'asfalto, è altamente probabile che ti venga qualcosa.
Allora, una fisioterapia fatta bene, che PRIMA DI TUTTO individui la 
CAUSA del problema, ed agisca per rimuovere tale causa (negli esempi di 
prima, con stretching ed esercizi per il polpaccio, oppure con 
educazione tecnica per l'appoggio della falcata), è utilissima.
Il problema è che i centri di fisioterapia in genere lavorano su 
mandato di un medico esterno, oppure sulla base di schemi molto 
standard "che male non fanno". Oltre al fatto, non neghiamocelo, che ci 
sono paurosi conflitti di interesse, dove se tu stai meglio rapidamente 
ma fra 3 mesi ci ricadi, loro guadagnano oggi, tu parli bene di loro, e 
fra 3 mesi riguadagnano di nuovo, mentre se ti risolvono lentamente 
oggi e tu non ci ricadi mai più, tu non sei contento oggi (per la 
lentezza) e fra tre mesi non colleghi il non ripetersi del problema col 
buon lavoro del fisioterapista.
Solo i centri ospedalieri o quelli specifici per l'attività sportiva, 
mancando nei primi il conflitto di interesse ed essendo invece nei 
secondi alta la competenza dell'utente, possono veramente lavorare per 
il tuo bene di lungo periodo.
E, paradossalmente, i centri ospedalieri e quelli sportivi non sono i 
più cari.
Io ho fatto 3 anni fa un ciclo di fisioterapia in ospedale per un 
problema serissimo, dove poter correre era l'ultimo dei miei pensieri, 
e con un ticket da 36Euro mi hanno rimesso a nuovo. Ma perchè hanno 
lavorato sulla CAUSA del problema, non sul togliermi il male 
velocemente.
 
 

 dipenda dal peso in eccesso.
 
Non credo, pesavo 73-74 kg per 182 cm.
Nel mio caso credo la causa fu il volume eccessivo per il mio scarso 
grado di allenamento, salii a 65-70km settimana per 4-5 settimane e poi 
feci "crac".
 
-- 
Andrea
 

 Proverņ il pediluvio come mi hai suggerito e sicuramente un pņ di dieta:
 
Ricordo (ma ci vorrebbe qualche conferma) che nella fascite plantare si 
suggerisce anche l'esercizio di afferrare una pallina con il piede. Se 
non altro č divertente.
 
-- 
Andrea
 


 
Parlavo di Roby

roby ha scritto:

Esco un po' dal topic per fare una considerazione.
 
IMHO per infortunarsi il modo migliore č non avere tempo.
 
Niente riscaldamenti, niente allunghi, niente stretching quotidiano,
niente core training, niente sedute di tecnica, niente controllo
della postura durante e fuori dalla corsa, niente sport complementari
di tipo aerobico per tenere il peso sotto controllo anche i giorni
che non si corre, niente pazienza per arrivare alla gara in termini
qualitativi e quantitativi e via discorrendo.
 
Se una persona dedicasse un'ora di supporto per ogni ora di corsa
come un ciclista che dopo l'uscita pulisce sempre la bici secondo
me le percentuali di infortuni crollerebbero, anche se forse la
maratona in sicurezza diventerebbe possibile solo per turnisti,
pensionati e disoccupati.
 
Mi rendo condo che č superficiale e che ci sono mille discorsi
da fare ma puň essere uno spunto di riflessione per chi corre
e basta.
 
Riguardo al peso credo sia un concetto esponenziale.
 
Se il tuo fisico ha scritto nel suo DNA 70kg fino ad 75
si adatta bene, poi inizia a comportarsi come uno scooterino
con un motore da 200 cv a cui chiedi di frenare senza che
i dischi si riscaldino.
 
Superata una certa soglia individuale ti rompi e basta.
 
Vorrei aggiungere che io ho avuto problemi passando da Mizuno 
a Nike, giusto per abbassare la media di sfighe correlate alla 
mia scarpa preferita.
 
Nel merito non ho molto da dire e mi accodo al bellissimo post di Albe.
 
-- 
 
 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it
 
 
 


A me il fisioterapista aveva detto di far scorrere sotto il piede una 
pallina da tennis premendo per fare un p� di forza
 
roby 
 

 il tuo bene di lungo periodo.
 
Eh eh, caro mio, quello che tu dici e' verissimo e si applica mediamente 
a qualunque struttura sanitaria. Il problema e' che cio' che dici 
dipende fortemente  dalla latitudine :)
 
Giuseppe

 non altro � divertente.
 
e, soprattutto, la fascite plantare � praticamente sconosciuta utilizzando
calzature minimal...
 
gg



Dovrei usare le five finger?
 
roberto 
 

 Dovrei usare le five finger?
 
 
perchè no?
:-)
 
Ma senza andare agli estremi, esistono ormai sul mercato molte scarpe
"minimal": un po' di ammortizzazione, qualche millimetro di drop, e
soprattutto nessuna "struttura" di sostegno.


 :-)
 
Il problema che nel mio caso non peso poco e soprattutto faccio sempre fuori 
il tallone della suola delle scarpe!
 
mi sa che è peggio no?
 
rob 
 

 rob
 
Si', mi sa che e' peggio.
Secondo me il fatto che appoggi un discreto peso sui talloni, rappresenta
la 
causa principale del tuo problema.
E fin qui...
La corsa lenta poi si sposa male col peso perche', mediamente, rimani in 
appoggio per un tempo maggiore.
Quindi un mix di soluzioni potrebbe essere: dimagrire, cambiare stile di 
corsa (appoggio, andatura, frequenza falcata: maggior frequenza, minor 
sollecitazione per singolo appoggio).
Se tu cominciassi adesso, che hai una fascite, a correre di punto in
bianco 
senza la minima ammortizzazione, secondo me finiresti con l'aggravare la
tua 
patologia.
Se proprio tu volessi insistere e provare a cambiare 'vita' ora, ti 
consiglierei qualche breve sessione su un paio di scarpe minimaliste si'
ma 
nel senso di flessibilita', non di ammortizzazione.
Tipo le Nike free, che pur mantenendo una certa ammortizzazione, flettono 
molto facilmente (occhio, mai provate ma frutto di una breve ricerca su
come 
passare gradualmente al barefooting).
Se tu insegni, progressivamente, al tuo arco a flettersi, ed al tuo piede
ad 
'atterrare' in modo diverso probabilmente migliori una situazione che poi 
puoi ardire ad estremizzare con le Five Fingers.
 
P.S.:
Per la fascite, prova anche a fare dello stretching, soprattutto la
mattina 
appena ti svegli, su polpacci ed arco plantare (con le mani impugni le
dita 
dei piedi flettendole verso l'alto.
Oltre che la mattina, anche durante il giorno.
 
In bocca al lupo


 Ma il grosso lo fa il riposo.
 
io parlo per me e pochi altri che ho conosciuto, specifico
il riposo mi serve e mi fa guarire se l'infiammazione impedisce di correre
altrimenti mi � deleterio
viceversa la terapia del calore mi funziona sempre
calore indotto anche dalla corsa, per questo correre sopra un lieve
infortunio mi aiuta
il principio del calore � di fatto lo stesso che ci fa curare il
raffreddore con le fumenta o la fascite con tecar o laser: il calore
accelera l'infiammazione e di conseguenza la guarigione (perch�, parlo per
chi non lo sa, l'infiammazione � un processo di riparazione)
l'antinfiammatorio in pratica rallenta la guarigione
 
per roby: non so se devi continuare a correre nel tuo caso, se non ci
riesci a correre direi proprio di no
prova a fare dei pediluvi con acqua calda e sale grosso 

 Dovrei usare le five finger?
 
Non potrebbe essere una soluzione? ;-)
 
Pagliotz.
-- 
"Non c'č gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 mi sa che � peggio no?
 
se tu riuscissi a mantenere l'appoggio di tallone anche con le ff, di
sicuro sarebbe peggio. Per rendertene conto puoi provare a fare qualche
passo di corsa a piedi nudi e vedere cosa succede ad atterrare di
tallone... :-)


 in piedi per una discreta quantita' di tempo).
 
Ciò che affermi è corretto, ma partendo dalla considerazione che corsa 
e camminata sono cose diverse.
Io a camminare scalzo, per dire, mi sembra di essere un elefante (e 
sono leggerino). Se vado sul parquet, le tallonate rimbombano per tutta 
la stanza.
Ma se corro scalzo, il tallone arriva per terra bello morbido.
 
Prova lampante, se hai a disposizione un piano in legno, per qualche 
motivo vuoto sotto (tipo una passerella pedonale o cose del genere), 
prova a camminare scalzo e a correre scalzo.
Ecco, per quel motivo, io non camminerei mai con scarpe minimal. Anche 
per l'ufficio, ho delle scarpe decisamente protettive.
Ma al contrario 'vedo bene' la corsa minimalista.
 
Alberto
 
 


Guarda quoto tutto quello che hai detto...
 
tornato alle Brooks decisamente pi� ammortizzate e camminando per casa con 
ciabatte rialzate il dolore � diminuito!
 
Ora faccio qualche seduta in pi� di piscina e se questa settimana non 
aumenta per il prox week provo a farci un'uscita di 6/7 km e poi vediamo!
 
roby 
 

 ha scritto nel messaggio 
news:l112hg$22k$1...@news.newsland.it...

In questi giorni mi fa meno male anche per il fatto (magari sar� un caso) 
che cammino per casa con ciabatte rialzate e tornato ad usare le brook che 
sono decisamente pi� ammortizzate!
 
Cambiare il tipo di falcata invece la vedo molto dura...soprattutto far 
capire al cervello che gli appoggi ora dovranno essere differenti!
 
cmq grazie dei consigli :-) 
 

 ha scritto nel messaggio 
news:19i8ui0nel1os.s...@40tude.net...

Quoto quanto hai scritto...
 
per ora il dolore � diminuito speriamo bene.....sar� un caso ma le ciabatte 
che uno in casa con una bella suola mi stanno aiutando molto..
 
l'anno scorso invece non riuscivo nemmeno quasi a camminare; soprattutto 
appena sveglio!
 
Il caldo pu� essere di aiuto ma nel mio caso mi ha aiutato di pi� la 
manipolazione del fisioterapista (fatto per� anche svariate sedute di tecar: 
pensavo meglio per�)
 
roby 
 

 l'antinfiammatorio in pratica rallenta la guarigione
 
Cavolo quanto sono ignorante...
 
-- 
Mau

 ufficio. 
 
esatto! 
purtroppo sono di moda calzature con la suola piatta, zero dislivello tra
punta e tallone. 
ok non solo per la fascite plantare (infortunio che si sta diffondendo
sempre piï¿œ...) ma anche per le tendinopatie dell'achilleo
se avete scarpe con suola piatta, basta una talloniera e giï¿œ un pochino si
migliora
 
 

Gert dal pozzo scriveva il 16/09/2013 :

Ok, perï¿œ, quello che mi chiedo ï¿œ: ma miglioriamo il dolore, miglioriamo 
il ripetersi di infiammazioni, o miglioriamo il nostro corpo?
Voglio dire: se io non voglio infiammarmi il gomito, posso farmelo 
ingessare. Sono sicuro che non prenderï¿œ botte, non mi verrï¿œ il gomito 
del tennista, non mi strapperï¿œ i tendini facendo movimenti strani.
Ma non avrï¿œ migliorato il mio corpo. Se tengo il gesso per un anno, poi 
il mio braccio sarï¿œ un moncherino atrofizzato.
Una cosa simile credo possa intepretarsi per il rialzo del tallone. Il 
rialzo, sia esso il drop della scarpa piuttosto che un plantarino, 
aiuta il sistema tendine+polpaccio a non stirarsi mai, a lavorare molto 
meno perchï¿œ il piede 'si ferma da solo', non richiede che sia il 
tendine a rallentarne la discesa sul tallone.
Ma alla lunga, non ï¿œ che poi ne diventiamo dipendenti?
Poi magari corriamo con tot mm di drop, ci infiammiamo, e alziamo 
ancora un mm. E cosï¿œ via...
 
Certo, se uno deve correre in maniera normale, ossia spesso di tallone, 
da scalzo o con scarpe minimaliste, la mancanza di talloniera significa 
spaccarsi tutto.
Ma io se dovessi risolvere i miei problemi imponendomi di utilizzare un 
supporto anche durante la vita di tutti i giorni, non avrei la 
sensazione di avere "risolto", bensï¿œ solo di avere mascherato, o 
posticipato, i problemi, il che spesso porta poi a problemi piï¿œ seri e 
duraturi...
 
Alberto
 
 

 Mio fratello fisioterapista dice: metti i tacchi.
 
Io il Gal�t l'ho incontrato, confermo che con i tacchi, e magari una 
bella gonna, rende bene.
 
-- 
Andrea
 


/me ribalt
 
 

 F
 
Cavolo stavo mangiando e mi ï¿œ andato il boccone di traverso :-)))
 
roby 
 

 vicvescita...)
 
Ci sono cose che uno non vorrebbe vedere mai, nella propria vita.
 

 A Pagliotz piace minimal, e' un naturista secondo me ;-).
 
(ovvio, e che bello è! :-) )
 
Comunque dovete considerare che le variazioni di qualunque tipo (anche
per Brooks con meno supporto o altro) DEVONO essere utilizzate con
gradualità. non è che cambi totalmente modello e ti spari 18km senza
conseguenze...
 
La prima volta che ho usato le FF sono uscito per 2km, eh...
 
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)


cioè praticamente hai fatto il giro di casa tua? :-))
 
roby 
 

 cioè praticamente hai fatto il giro di casa tua? :-))
 
Non abito nella reggia di Caserta... :-D 
 
Pagliotz
 
-- 
--
"non c'è gusto in Italia ad essere intelligenti" (Roberto "Freak" Antoni") 

 
http://i41.tinypic.com/2efudya.jpg
 
 
La vedo solo ora, cara vecchia, italica, follia.
Dimmi che ci hai fatto tutta la corsa cosě.
 
-- 
Andrea
 

 vicvescita...)
 
 
Stupendo :-)
 
 
 
-- 
http://www.rocha-brescia.blogspot.it
 

 
http://www.stylist.co.uk/beauty/the-bush-is-back
 
 
"Salons even saw a rise in men requesting the ‘back, sack and crack’ wax."
 
:-\
 
-- 
Mau

Ciao! Io ho risolto con 2 infiltrazioni di cortisone in loco e Nike lunarglide +5! Adesso mantenimento con fisioterapia a casa!