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Titolo: La gara di oggi...

Grazie ai vostri consigli ho aggiustato il tiro sull'alimentazione il
giorno prima e devo dire che mi sono trovato benissimo: sabato pranzo
con filetto alla piasta e insalata, cena con pasta in bianco olio e
parmigiano grattugiato...mi sono solo concesso una piccola fettina di
torta caprese. Bevuto molto nella giornata di sabato, idratazione ok.
Nella giornata di sabato sono state espletate le necessarie funzioni :)
tanto poi, come immaginavo, la domenica mattina, saracinesca chiusa...
Domenica mattina, sveglia alle 6:15, caffï¿œ, mezzo bicchiere di succo
d'arancia, due fette biscottate con marmellate d'amarene.
Mi vesto e via.
Userï¿œ scarpe nuove (giï¿œ provate cmq in allenamento), le Brooks Ravenna 5
che affiancheranno le scarpe usuali (GTS13 con quasi 700 km all'attivo e
che cederanno a breve il passo alle GTS14 giï¿œ acquistate...)
Alle 7:30 sono sul campo gara, aspetto gli altri per il ritiro pettorale.
Un caffï¿œ al bar, un ultima plin plin e poi via al riscaldamento.
Mi sento bene, faccio lo stretching, allunghi, senza forzare.
Mi ritrovo alla partenza, questa volta non mi metto dietro come la prima
gara...qualche goccia di pioggia molto fine non disturba piï¿œ di tanto.
3..2..1 Via, sono molto rilassato, tranquillo.
Dopo 500 metri do un occhio al Garmin x la prima volta, sono sul passo
di 4'31...bene cosï¿œ...
Mi ritrovo in mezzo ad un trenino un po' piï¿œ veloce ma va bene cosï¿œ...
4'23 - 4'23 - 4'26 rifiato leggermente fino al 7ï¿œ km ma sempre sul piede
di 4'30...
Mi faccio coraggio, la gamba gira bene, la respirazione comincia a
diventare piï¿œ impegnata...Sento che quanto mi ero prefisso ï¿œ alla mia
portata e ripenso a tutti i consigli ricevuti qui in questi mesi...
4'25 - 4'21 - 4'13 l'ultimo km.
E' finita.
Chiudo in 44'12 che dire sono stracontentissimo.
Il percorso era piano con solo un po' di falsopiano in salita, certo non
c'era la salita tosta che mia aveva condizionato nella gara precedente,
ma ci sta anche che proseguire con allenamenti continui e mirati non puï¿œ
che fare bene.
Vi abbraccio tutti! :)
 
Alfio.
 
http://connect.garmin.com/activity/487896518
 
 
-- 
"Sin prisa pero sin pausa..."
 

 Grazie ai vostri consigli ho aggiustato il tiro sull'alimentazione 
 
elamadonna, nemmeno prima di una maratona olimpica :)
 
grande prova,  bravo!
 

 
 
Grazie..Si sono molto contento.
E' uno sprone incredibile e segno che la direzione è giusta...
Alla luce di questo risultato il coach vuole ritarare un po' gli
allenamenti... :)


 Chiudo in 44'12 che dire sono stracontentissimo.
 
E bravissimo ancora!
Ora avrai qualche giorno dove "non tocchi per terra per la contentezza".
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 elamadonna, nemmeno prima di una maratona olimpica :)
 
Ma tu, che "passeggiata" hai fatto sabato?
Sono stato male solo a vedere la traccia...


 ha scritto:

Ma sul connect che nick hai?
Vorrei "connetterti"...


 Sono stato male solo a vedere la traccia...
 
*solo* 1250m di dislivello :P
 
 

 Chiudo in 44'12 che dire sono stracontentissimo.
 
Bravo! Cosa ti dicevo?
Giuseppe
 

 Giuseppe
 
Parole profetiche!
E cmq cme diceva VonKappel, sono ancora gasatisimo.
Vabbè è normale, sono le prime gare, sopportatemi ancora un po'...
:)


 
 
In effetti sono partito praticamente a 4'25 a metï¿œ percorso (c'era un
falsopiano in salita di 1/1,5 km...) un po' ho rallentato... Non lo so
magari se partivo + veloce poi schioppavo.
Una cosa ï¿œ certa la prox volta ci si prova ;) ï¿œ normale che adesso
l'obiettivo + vicino ï¿œ scendere sotto i 44


 :)
 
Goditelo, e fai bene.
io, invece, venerdi' prima e domenica poi ho beccato due "tramvata" al morale mica da ridere,
ed ora ho pure il ginocchio sotto ghiaccio, cosi', tanto per dare un colpetto all'ego.
(ma domani, vaffanculo, corro)
 
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Forse solo il silenzio esiste davvero. (Josï¿œ Saramago)

 solo 1250m di dislivello :P
 
Ma che corsa era?
Se il ginocchio regge, fra tre settimane ho una 21km, serale, in coppia, con dislivello 1000+
Io in montagna non vado un cazzo, ma sento il "richiamo della foresta".
 
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Forse solo il silenzio esiste davvero. (Josï¿œ Saramago)

 Vorrei "connetterti"...
 
siamo gi� connessi, l.m********

 
 
:)
