Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Corsa lenta

Ok oggi ho fatto il compitino: son partito a 4:54 cercando di peggiorare 
un po', son riuscito a stare attorno ai 5:10 - 5:05/km dal 4°km in poi
max FC 147, media 134, passo medio 5:03
Da un certo punto di vista è rilassante, direi a livello mentale
Dall' altro stai talmente tanto tempo sulla gamba andando piano che è 
quasi peggio muscolarmente.
son stato verametne bravo: mi son riuscito a trattenere anche nell' 
ultimo km quando ho capito che avrei sforato  1h e non ho accelerato.
 
nel WE provo a fare un 15km se trovoil tempo e il circuito giusto

 nel WE provo a fare un 15km se trovoil tempo e il circuito giusto
 
questo è bene, ma occhio che da 10 a 15 cambia parecchio, vai per gradi, 
e vai lento. lento per davvero. quella è la chiave.
 
ascolta questo, parla di noi!
https://www.spreaker.com/user/runlovers/fuorisoglia-s02e23
 
(mi sono recuperato di recente tutti gli episodi.. correndo)

 (mi sono recuperato di recente tutti gli episodi.. correndo)
 
messo in coda, nel WE provo ad ascoltarmi anche i youtube che hai già 
elencato
 

 nel WE provo a fare un 15km se trovoil tempo e il circuito giusto
 
ieri mattina ho trovato modo di fare 16km.
media 5:10, FCmedia 131
Stesse sensazioni della mezza maratona di 3 anni fa:
tutto facile e rilassante, ma negli ultimi 1-2km ho cominciato ad 
avvertire indolenzimento all' anca e in giro.
Diciamo che ho beccato la distanza giusta! Avessi tentato di fare altri 
5km mi sa che finivo uguale alla mezza.
A differenza della corsa di venerdì, non ho per nulla patito la 
stanchezza nella giornata e oggi anche le gambe mi sembrano ok, vedo 
cosa mi va di fare poi oggi a pranzo...

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Direi che stai andando benone!
 
Io ieri 28km, con un po' di dislivello, affrontati con lentezza. 
Nonostante la bassa velocità  su alcuni segmenti ho fatto 
-involontariamente- i miei personali. Perché ho sempre corso lento. Ho 
del margine :D
 
Alla fine la settimana scorsa ho registrato 108Km.
Per un paio di gg ho avuto i polpacci distrutti, che quando ho testato 
le nuove fivefingers credo di avere esagerato. Un dolooore a scendere le 
scale! Ho recuperato solo dopo il lentissimo di sabato, 11km ai 5:50. Un 
toccasana.
 

 
 
eh beh se esageri con quelle ci credo che ti vien male a tutto!
Io nonostante abbia passato 20 anni a correre a piede nudo o quasi (le 
scarpette da boxe non ammortizzano) non me la sento di affrontare le 
fivefinger.
Già il passaggio alle Altra nonostante zero problemi, mi ha procurato in 
certi periodi un affaticamento ai muscoli plantari. Poi non tornerei 
indietro, ogni tanto tiro fuori una scarpa con drop e pianta normale, ma 
come appoggio sento mio quello Altra

 come appoggio sento mio quello Altra
 
Fondamentale ciclare su diverse scarpe.
Sono nuovo in questo, ero abituato ad avere solo un paio (correvo molto 
meno, facevo sopratutto palestra, poi il lockdown mi ha fatto correre 
molto di più)

 molto di più)
 
ho sempre avuto 1 paio anche io o al max 1 prossimo alla pensione ma 
stesso tipo.
Adesso che ho finito le Altra Torin, lascio nel cassetto le Timp (trail) 
per quando servono, Ho delle Newton Fate che non mi dispiacciono ma 
hanno una pianta troppo stretta, le uso per le ripetute di solito
Ma ho scoperto le Altra PRovision che hanno un po' di supporto in zona 
arco plantare, son le mie: ho un piede con arco pronunciato e le altre 
Altra un po' di instabilità me la causano.
Prima o poi ste FiveFinger le proverò, solo che hanno anche dei 
prezzi... mi respinge un po'

 prezzi... mi respinge un po'
 
mi sembrano in linea, le ho pagate sugli 80 con una combo di sconti  qui
https://www.nencinisport.it/it/vibram-fivefingers-v-run.html
 
se ti iscrivi alla newsletter hai mi pare 10 euro, più nel weekend c'è 
spesso uno sconto del 10% (mi pare) su molta roba
 
inoltre pare che spesso si trovino in offerta alla fonte, senti palombo
https://www.spreaker.com/episode/43449097
 

 spesso uno sconto del 10% (mi pare) su molta roba
 
il fatto è che per prima cosa dovrei provarne un paio per vedere che 
numero mi serve
Poi boh che dire, finora non ho trovato un motivo razionale per prenderle.
Ma quando atterri su un bel sassetto appuntito, godi molto? :-D

 Ma quando atterri su un bel sassetto appuntito, godi molto? :-D
 
Senti più o meno tutto sotto il piede, ma sei protetto. È pur sempre una 
suola vibram. 
Punte dolorose non le senti, o almeno non mi è capitato
 
-- 
posted from S2's 
https://fcku.it/
 

 che quando ho testato le nuove fivefingers
 
("corro così...", "ha chiuso la palestra...", "ora corro un po' di più...")
Sei pronto per il Passatore 2022.
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 Sei pronto per il Passatore 2022.
 
LOL, grazie VK.
 
A proposito di passatore et al.
Hai sentito l'intervista di Esco a Correre ai due tizi che hanno perso un 
casino di peso di recente?
Uno ha corso i 10k in 36', poi ha chiuso il passatore in 9h59'. e non ha 
integrato nulla se non qualche bicchiere di cocacola
https://www.youtube.com/watch?v=QJ54Kwlyk2g
 
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