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Titolo: forse il vento cambia...

sembra che poco alla volta stia tornando un pò in forma anche il
sottoscritto..
oggi ho fatto un lavoro su ampiezza-frequenza sui 100 e senza un minimo di
sforzo il cronometro 
a dato questo responso: ampiezza (48 passi 1/2) 10"91 - frequenza (52
passi) 10"90; poi 2x50 
(curando solo la tecnica) 5"7..
non sono certo record del mondo, però nel mio piccolo mi dicono che
qualcosa stà cambiando.. 
c'è solo da sperare che continui il trend positivo :-)))
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 passi) 10"90;
Ma hai la rapiditŕ di un colibrě ;-)))
io corro in ampia i 100 in 44,8 passi / 11"60 (in rapida non lo so)
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Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

 io corro in ampia i 100 in 44,8 passi / 11"60 (in rapida non lo so)
conta che il primo anno di atletica io facevo i 100 con + di 51 passi in
gara.. quando il mio nuovo 
allenatore mi ha iniziato a seguire ha lavorato abbastanza per aumentare
l'ampiezza (e ho pagato 
dazio per un anno con un monte di infortuni, perchè il mio corpo non era
abituato a quella 
impostazione tecnica).
poco alla volta si riuscirà a correre sempre + ampio (soprattutto senza
spaccarsi! :-) )
io sono fermamente convinto che la mia debolezza dei flessori derivi
proprio dal fatto che fino a 
17 anni e mezzo io correvo (prima a calcio e poi sulle piste) con le
ginocchia bassissime ed una 
ampiezza che era prossima allo zero.. poi per fortuna (anche se con
qualche contrattempo) stò 
migliorando questo aspetto e i risultati cominciano a darci ragione...
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Il personale sui 100?
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 Marcello
Come fai a misurare i decimi di passo?
Sei un tipo molto preciso.

 Il personale sui 100?
per i troppi infortuni praticamente non esiste! l'anno scorso ad inizio
stagione corsi in 10"9, ma 
ero già stato fermo x una 15gg.. (in inverno avevo fatto 7"32 sui 60).
quest'anno ho "esordito" con 
un bello stiramento a fine aprile (12"23) e la scorsa settimana ho corso
in 11"35 contro vento..
però visto il 7"13 fatto quest'anno nel pistino di modena, penso che si
possa suppore intorno ai 
10"94 elettrico (forse un pò meno visto che sono una pippa di partente)...
cmq sono fiducioso di confermare quel tempo relativamente presto, ad ogni
settimana di 
allenamento in +, riesco a limare un discreto margine (e quest'anno ho già
perso 2 settimane per 
fisioterapia a maggio + un altra 10gg la settimana dopo i CI di febbraio)
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 c'č solo da sperare che continui il trend positivo :-)))
Beh fai in modo che vada cosě!!!!
Ciao. Alex

 Sei un tipo molto preciso.
Ingegnere come mai questa domanda???
Guardi che si misurano veramente i "decimi di passo"......
Ciao. Alex

 Beh fai in modo che vada così!!!!
la buona volontà ce la metto, dipende da quell' infame del flessore se si
rinxxxza di nuovo o se si 
accontenta dell'aumento di forza dovuto alle 2 weeks di fisioterapia..
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[4l3x] ha scritto:
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noi siamo + alla buona, arriviamo ai quarti di passo (calcolati in piedi)..
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 intorno ai 49 1/2
Se non sei alto 1 metrro e 60/65 sono troppi secondo me....
Ciao. Alex


Adesso ci siamo.


Speriamo di arrivare quest'anno a 10.70.

 e non ditemi i pesi xchè so che prima o poi mi toccherà farli...
La puoi costruire anche con i balzi, non necessariamente devi usare un
bilanciere.
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Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 bilanciere.
già meglio! cmq quest'estate dopo le gare (+ o meno da metà luglio) si è
deciso con il mio coach 
di iniziare un pò il lavoro con i sovraccarichi.. e naturalmente balzi e
pliometria non mancheranno! 
:-)
