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Titolo: ripresa faticosa

dopo due mesi di stop per infiammazione al tendine ho avuto il
benestare del fisio per ripartire, non miera mai capitato un inortunio
serio quindi mai stato fermo 2 mesi completi, fermo intendo dal
correre il resto ho provato con spirito di abnegazione a fare...
quindi nuoto (Graziano puo' testimoniare anche se tutte le volte che
mi vede nuotare scuote la testa a destra e snistra con sguardo
perplesso)  palestra assieme a energumini larghi e grossi e cyclette o
spinning.... insomma tradotto un 'agonia terribile...
La settimana scorsa si è ripreso e memore del consiglio di Gert molto
lentamente alternando passoa corsa per 3 volte poi Domeica scorsa ho
rotto gli indugi e ho fatto i miei primi 10 km accompagnando la
compagna della vita a fare il suo PB alla maratona di Firenze ...
piano piano e ne.ssun problema corsa lentissima quindi tutto perfetto.
Ieri ho provato ad aumentare leggermente il passo e è stato
tracollo ... mamma mia che fatica BESTIALE per fare 40  minuti in
leggera progressione a momenti muoio.... insomma per farla corta 2
mesi senza corsa e il sottoscritto deve ricominciare tutto daccapo
incredibile sapevo sarebbe stato duro , ma così non me lo sarei mai
aspettato considerando che ero riuscito al top della forma a farmi
tranquillamente (o quasi s'intende) 14ore tra corsa e passo vedo
lontanissimo il traguardo di una corsa non chiedo veloce per carità,
ma normale :(
Allora il mio primo obiettivo sarebbe (ma dubito fortemente) il trail
del poggiolo 9 gennaio corsa che ho nel cuore il mio primo Trail
ultimo obiettivo 29 aprile Abbots way due tappe da 65 km cadauna.
Vi chiedo, sono troppo vpresuntuoso a pormi questi obiettivi?
Qualè la maniera migliore per riprendere senza esagerare , errore che
mi sembra facile da farsi.
Considerate che io amo le corse tra i boschi (colpa di Gert e del
Beppe) forte non sono mai riuscito ad andare 21 km 1h40 l'anno scorso
3ore51 maratona (quest'anno se stavo bene sono sicuro arrivavo a 2ore
48) avevo gia' fatto piu' di un test il Trail mi ha dato (mi aveva
dato) una gran forza nelle gambee con qualche ripetuta avevo portato
la velocità di fondo ad un risulato, per me ovviamente, accettabile.
Chiedo a voi altrimenti a chi ? Scusate la prolissità.
Dante

 Vi chiedo, sono troppo vpresuntuoso a pormi questi obiettivi?
eh un pò sì.
anche perchè una ripresa dall'achilleo (ci sono passato due volte)
richiede tempo e gradualità
però forse è un pò prematuro dire cosa come e quando
riparti tranquillamente, allungando le distanze con molta cautela,
facendo ogni tanto qualche lavoro più di qualità (fartlek ad esempio)
introduci qualche salitella, senza esagerare (specie col ripido e con
le salite lunghe)
se fai qualche seduta trail su percorsi impegnativi, bastoni (così
scarichi un pò di peso dagli achillei)
insomma, fai un punto tra un mesetto. senza barare, potrai già sapere
se sarai in grado di fare il poggiolo.

 se sarai in grado di fare il poggiolo.
proverò a non barare :-) magari le salite solo camminate ... tanto chi
riesce a correre

 perplesso)
beh, dal punto di vista ( mio ) professionale con l'acqua devo dire che 
non ci vai d'accordo, magari se ti porto un po di chianti.......:-)
a parte le battute fai scarico in piscina e basta ma non forzare 
assolutamente e pensa a me che come sai ho ripreso da due mesi a 
corricchiare dopo due anni di stop e mi sto forzatamente trattenendo 
dall'allungare perchč ho paura di rovinare tutto. Mi aspetta un anno il 
prossimo con programmi intensi ( bici ) e per mio piacere un po di km di 
.....corsa, magari quando non riesco a pedalare. Certo che la voglia fa 
fare delle strane e rischiose cose! ;-)
ciaoo