Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Taac! Pubalgia

sempre sentita nominare ma mai vista dal vivo, mi sa proprio che 
stavolta "me tocca"
Per inciso con tutti i calci che ho dato ad un sacco (e non solo) ... vabbè
 
Cmq non sarà casuale che sto fastidio sia iniziato la settimana(ultima 
di gennaio) in cui ho fatto sia il fartlek che un collinare... "pirla!"
 
Oggi facendo un qualche km in più del solito ho proprio sentito fastidio 
anche all'adduttore.
 
Lo stop fatto dal 10/2 al 16/2 non ha sortito granchè.
 
Sto pensando a che fare
1) allungamento e rilassamento degli adduttori
2) passare alla bicicletta
3) prendere del ketoprofene
 
non mi viene in mente altro, eviterei se posso la fisioterapia xkè mi 
porta via troppo tempo
 

 
 
imho vanno bene tutte e tre le cose, credo che 1 settimana di riposo sia 
poca ( a me ne occorrevano 3, andavo in bici.)
Non credo inoltre che la fisioterapia acceleri di chissà quanto la 
guarigione...... sempre imho ;-)
ciao
ric
 
-- 
http://clarisaxo.altervista.org/
 

 guarigione...... sempre imho ;-)
 
beh no io credo che ad es Tecar possa aiutare e sicuramente un 
fisioterapista ha l' occhio per vedere cosa conviene fare: leggi in giro 
che streching di questo o quell'altro muscolo ma anche rinforzo di 
questo e qull'altro...
in realtà ognuno di noi è diverso: io ad es non credo di avere debole il 
core e gli adduttori che probabilmente andranno allungati assieme allo 
psoas e alla mia catena posteriore, corta e forte.
Mentre posso avere abduttori indeboliti ad es.
 

 Mentre posso avere abduttori indeboliti ad es.
 
già  ;-)
 
ric
 
 
-- 
http://clarisaxo.altervista.org/
 

 Lo stop fatto dal 10/2 al 16/2 non ha sortito granchè.
 
  Secondo me e' poco. Almeno due settimane di riposo ci vogliono,
altrimenti rischi di cronicizzare. Se riesco parlo con un amico che e'
medico sportivo, magari mi da indicazioni in merito.
 
  Io farei riposo e antinfiammatori. Sugli allungamenti ho dei dubbi,
semmai molto leggeri, perche' stiracchiare un muscolo infiammato non
credo sia il massimo.
 
  Se so, ti dico.
 
  Un saluto,
 
 
-- 
Gianfranco Bertozzi

 ginocchia.
 
eh anche la divaricazione delle ginocchia mi viene naturale.
Cmq provo

 credo sia il massimo.
 
ieri sera ho fatto (leggero) la "farfalla" (adduttori) io infiammato ho 
la zona attacco rectus abdominis e legamento inguinale
Nel giro di 2gg che sto fermo non sento più alcun fastidio di solito, 
ieri prima di partire non avevo nulla, sennò di certo non allungavo il 
giro: ho fatto 13km invece che i soliti 10km, ero a riposo da venerdì
Insomma diciamo che è una ricaduta.
 

 beh non ti scomodare, cmq grazie.
 
  Figurati. :-)
 
  Non ho rintracciato il medico ma visto che dovevo parlarci ho sentito
il mio vecchio (e forse nuovo, incrociamo le dita) allenatore. Di lui ho
piena fiducia. :-)
 
  Mi dice che non ci sono opinioni univoche, anzi, e che in genere
consigliano corse molto leggere di 20 30 minuti al massimo evitando
sterrati, cambi di direzione e scatti vari (ma penso che sia ovvio).
Utile anche leggero stretching.
 
  Non so altro. :-D


 Utile anche leggero stretching.
 
questo l'ho visto anche da fisioterapisti, per cui... lo faccio!
 

 3) prendere del ketoprofene
 
1 settimana
 
risultato a quasi 2 sett. dall' inizio:
1) incredibilmente ho voglia di correre
2) mi dà più fastidio ora che prima...