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Titolo: Era "Corsa e problemi di appoggio"

Ciao a tutti, in aprile ho postato su questo ng un messaggio con tono tra il 
deluso e il disperato nel quale raccontavo a voi tutti dei miei problemi di 
appoggio dovuti al piattismo del piede.
In particolare mi riferivo al fatto di non riuscire a superare l'ora e mezza 
di corsa per il soppraggiungere di forti dolori... Ho avuto da voi alcuni 
validi consigli, in particolare ricordo l'intervento di Gert; ci ho lavorato 
sopra e ho trovato finalmente un'ortopedico brillante che mi ha prescritto 
due semplicissime solette che finalmente funzionano.
Oggi posso dire di essere soddisfatto del mio lavoro, ho corso tre gare di 
skyrunning (con tempi anche oltre le tre ore) e mi sono sempre classificato 
nella prima metà della classifica, ma sopratutto i dolori lancinanti di 
pochi mesi fà sono solo un lontano ricordo.
Finalmente ora posso allenarmi serenamente e mettere alcuni obiettivi nella 
mia tabella di marcia.
Contemporaneamente però mi piacerebbe condividere e confrontarmi con coloro 
che hanno il mio stesso problema, su alcuni punti importanti come la 
costruzione e la tipologia delle solette e la scelta delle scarpe..
Ciao a tutti, Dorsello.

 skyrunning (con tempi anche oltre le tre ore)
urka!!! mi sa che siamo noi (o almeno io...) ad aver bisogno di
consigli o dritte.....
per curiosità, che tipi di allenamento fai??? immagino molti lunghi su
percorsi impervi .... per esempio fai dei tipi di ripetute?? (immagino
in salita...)
fai lavoro in palestra in poi oppure ti accontenti della salita??

fai lavoro in palestra in poi oppure ti accontenti della salita??
Bè in questo periodo ho corso quattro volte alla settimana:  1) 13 km tutti 
sul piano in 4.45-4.50.  2) 8 km "ad anello" con 250 mt di dislivello in 
salita (e 250 in discesa) in 4.30-4.40. 3) 5 km con alcuni strappi di 
200-300 mt in salita con forte pendenza. 4) alla domenica lungo lento in 
montagna con 1400-1800 mt. di dislivello a "passo libero" e senza strafare.
Niente palestra..
Questo tipo di lavoro mi ha portato ad avere una certa serenità in salita, 
con un buon controllo del passo e della respirazione, mentre in discesa... 
bè, ce nè di lavoro da fare! 

> ....mmmm, ho qualche dubbio
non credo, qui di skyrunner non ve ne sono
a quale gare di skyrunning hai partecipato??
quando parli di lungo in montagna, quante ore corri e a quanti Km più
o meno corrispondono??

 ....mmmm, ho qualche dubbio
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A quelle del circuito "valli bresciane"..
Trofeo Nasego: 17km - 950mt. disl. in salita
Gir de le Malghe: 21km - 1000mt. disl. in salita
Blumon Marathon: 25km - 1200mt. disl. in salita
Normalmente riesco a tenere un ritmo di 600-650 mt. di dislivello in salita 
all'ora, a prescindere dalla distanza e dal tipo di terreno (a volte 
capitano pietraie e sfasciumi che fanno perdere tempo), mentre come ti 
dicevo, in discesa devo lavorare ancora molto: non vado oltre ai 900 mt ( i 
primi nelle classifiche tengono ritmi da anche 2000mt. !!) 

"dorsello" <dors...@dorselloweb.kt> ha scritto nel messaggio
news:dbj202$qhk$1...@area.cu.mi.it...
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Ciao, sono Luca nuovo del NG.
Ad aprile ancora non postavo per cui non ho letto il tuo messaggio.
Mi sento nella tua stessa situazione di allora: sono talmente a terra che
per guardare la metropolitana devo alzare lo sguardo...
Da circa 10 giorni ho un dolore al ginocchio destro fortissimo. Ho delle
fitte che appaiono alternandosi sia nella parte superiore, sia in quella
inferiore sia lateralmente verso l'esterno. Sotto il piede destro ho un
piccolo calletto nell'arco metatarsale, in corrispondenza del dito medio.
Quando avevo 10 anni, giocando a biglie sulla sabbia, mi tagliai con un palo
di ferro completamente sotterrato e mi misero tre punti. La cicatrice è in
corrispondenza dell'attacco tra la rotula e la tibia, in posizione anteriore
esterna (diciamo ad ore 2 guardando il ginocchio).
Questo fine settimana ho navigato qua e la e sono arrivato alla seguente
conclusione: ho sbagliato a comprare le scarpe.
Questo è quello che mi è accaduto.
Sono un ciclista (della domenica) e percorro 60-100 chilometri
la settimana (con la bici da strada e in MTB) e faccio anche una blanda
attività di pesistica in casa.
Ogni tanto vado a correre a piedi facendo una decina di chilometri in poco
meno di un'ora (il giro del lago di Castel Gandolfo, per chi lo conosce,
panorama molto rilassante soprattutto quando riesco a scappare presto
dall'ufficio).
A dicembre decido di provare ad allenarmi per la maratona e compro, senza
farmi troppe domande, un
paio di scarpe Saucony XT-900. Perfette. Mi alleno durante la settimana con
un paio di corse di un'ora sullo sterrato del parco di Aguzzano, a Roma, e
il fine settimana faccio una corsa più lunga tra le contrade di Velletri, su
strade asfaltate ma poco trafficate. Tempi via via migliori, distanze più
lunghe percorse, drastico abbattimento delle maniglie dell'amore, umore a
mille.
A maggio la prima fesseria: decido di farmi un giro di 15 chilometri fuori
Roma e, avendo un paio di scarpe da buttare, me le porto per lasciarle al
termine della corsa. Risultato: i dolori che vi ho riportato, ma in forma
lieve che passano dopo due settimane di riposo.
Ricomincio a correre con le mie Saucony arrivando a 20 - 25 chilometri senza
problemi (vabbè, intendo al ginocchio) e decido di comprare un altro paio di 
scarpe da lasciare
nell'abitazione dove vivo durante i giorni feriali. Compro le Asics gel 1100 
meno di
un mese fa, le uso e dopo due uscite blande sto come vi ho detto.
Ieri sono andato dal dottore che mi ha detto che è solo un versamento, mi ha 
prescritto la risonanza magnetica e, dopo avergli chiesto se conoscesse un 
ortopedico che facesse i plantari (ho riportato più o meno quello che hai 
scritto tu) mi ha inviato ad un centro per fare la baropodometria. Speriamo 
bene.
Ora sono alle prese su come risolvere il mio problema. Ho pensato di fare
come appresso indicato ma ho alcuni dubbi che vi giro.
1- Come faccio a capire che tipo di scarpe sono le Saucony XT-900: per
pronatore, supinatore, normale, ecc. ecc? Su internet non ho trovato nulla.
2- Voglio cercare un buon centro medico per farmi curare sia in questa fase
di dolore acuto sia nel seguito quando, spero, mi sarò ripreso dal dolore.
Ma cosa cercare, uno studio di medicina sportiva o un ortopedico?
3- Voglio farmi seguire anche tecnicamente da qualcuno che mi aiuti a
portare a termine la maratona. Non avendo obiettivi agonistici, voglio solo
arrivare senza star male per i successivi due mesi, secondo voi occorre un
allenatore oppure è sufficiente trovare dei compagni più esperti coi quali
correre, magari iscrivendosi ad una associazione sportiva?
Vi ringrazio dell'aiuto.
A presto,
Luca.

 correre, magari iscrivendosi ad una associazione sportiva?
Tanto per cominciare leggi qui, poi con dei compagni esperti
avrai qualcosa in piu' , inoltre esistono degli ottimi libri
Per partecipare ad una maratona attualmente e' obbligatorio essere
iscritti ad una societa'
.
-- 
Davide (36-76x1,72x4'15"/km) 
Mizuno Mercury quasi esaurite
Pennarola P1200 a volte
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it


Con buona pace per il mio programma di allenamento, mi sono messo a riposo.
Grazie per i consigli, ne farò tesoro.
Luca