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Titolo: MI RITIRO

Lo scorso settembre avevo ricominciato a correre, non avevo un obiettivo
particolare in mente, dovevo solo rimettermi in moto. Poi verso
novembre/dicembre avevo messo in calendario qualche mezza nel periodo
febbario/marzo. Mi sono allenato sempre abbastanza seriamente, 4/5 uscite
settimanali, 3 lunghi da 20 km e altre uscite da 17 km li avevo messi in
cascina e sembrava che le cose non andassero male. 
Poi all'improvviso le ginocchia hanno iniziato a farmi male (il sinistro
già operato 2 volte, una ai legamenti e una al menisco), alla fine di ogni
allenamento le sentivo indolenzite e faticavo sempre di più ad allenarmi 2
giorni di seguito e a tenere andature un pò più veloci. A ciò aggiungiamo
che la bilancia non mi dava nessun conforto (sempre 93/95 kg) alla fine ho
ceduto anche moralmente e di testa e ho deciso di abbandonare la corsa.
Non ha senso continuare in questo modo. E' frustrante e probabilmente pure
dannoso per le mie logore articolazioni (sono 8 anni che ci corro sopra in
sovrappeso). Vabbé, per adesso mettiamoci il cuore in pace, il ciclismo mi
attende. A voi tutti auguro delle buone e soddisfacenti corse.
-- 
Ciao. Criu.
_________________________
C. (33,-92.9x1,80x4'36"/km)
Asics GT2110
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 Asics GT2110
peccato...............
mie considerazioni personalissime:
se non riduci gli "aperitivi" ed il resto ( tu stesso hai + volte parlato 
delle tue debolezze enoculinarie) , anche con cosi tanto allenamento 
difficilmente dimagrirai...............
col tuo peso, le gt2110 asics le vedo un po' poco ammortizzanti, almeno 
nimbus se non cumulus, che sia anche questo il problema dei tuoi dolori alle 
ginocchia (oltre naturalkmente ai 2 interventi subiti...................) ?
io ci ripenserei.....
;-)
stammi bene comunque
;oD
Riccardo 

 Non ha senso continuare in questo modo.
La prima cosa è la salute.
Fai bene a smettere se correre la compromette.
Spero che il ciclismo ti farà perdere il peso necessario
per rivederti qui, da qualche parte, in qualche tempo.
Peccato.
CHAO
Happy Biking
-- 


 Peccato.
quoto gambero, non appendere le scarpe al chiodo... magari mettile da 
parte, e quando sarai calato di peso andando in bici (che è meno 
traumatica) può darsi che potrai tornare a correre senza problemi!

 il ciclismo mi attende.
È un male? :-))))
Potrebbe essere l'inizio di un "nuovo amore", chi può dirlo. La bicicletta
ha "salvato" un sacco di gente in tutti i sensi, io in anni di praticanza
pedalatoria ho visto di tutto... :-)
Per il sovrappeso: come avrai potuto constatare, ahimè, e questo vale per
tutti quanti, non c'è altra soluzione che adottare un regime rigoroso ma
sostenibile, ovvero: acquisire delle buone abitudini che rimangano PER
TUTTA LA VITA. Controllare le calorie ingerite. Monitorare quotidianamente
il peso. Fare sport.
"There's no way out", ma anche tu ce la puoi fare! :-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Gran Turismo Veloce"
- Commuter titanio/acciaio
- Mizuno Wave Mustang 4
I MIEI RACCONTI DI VIAGGIO nel mio blog "Cicloturismo e altre storie":
clicca su 
http://micronauta.wordpress.com/
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 Riccardo
-- 
Ciao. Criu.
_________________________
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 Happy Biking
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Ciao. Criu.
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 "There's no way out", ma anche tu ce la puoi fare! :-)
E' sempre stata la mia croce purtroppo e credo che sempre lo sarà, a meno
che non adotti uno stile di vita ascetico.
-- 
Ciao. Criu.
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per rivederti qui, da qualche parte, in qualche tempo.
E' difficile perdere peso con la corsa, ma con il ciclismo è
praticamente impossibile...
Andare in bici anche a 50km/h in pianura ma in gruppo comporta un
consumo di calorie ridicolmente basso, andare a velocità molto
sostenute da solo tipo cronometro decisamente di più, fare moltissime
salite sicuramente di più, ma fa venire una fame pazzesca...
Il ciclismo come *UNICO* mezzo per dimagrire, è del tutto inutile.
Senza una dieta... non si va da nessuna parte.
Occhio, parlo per esperienza... dieta non vuol dire mangiare di meno,
ma potrebbe voler dire mangiare anche di più... ma meglio!
Max

corrono non ingrassano mai ? sob :(((((((
Ciao,
molto ma molto difficilmente saranno quelle 1-2 sere alla settimana a
farti ingrassare... di certo non ti aiutano a dimagrire, ma č quasi
sicuro che hai uno stile globale di alimentazione sbagliato o comunque
da correggere.
Dimagrire č molto semplice o molto difficile, dipende da come lo
prendi. 
E' semplice, perchč se capisci bene come mangiare, cosa mangiare, cosa
evitare, cosa limitare, cosa abbinare, ecc. ti ritrovi, come č
successo a me, a perdere kg su kg senza rendertene conto e senza
nessun enorme sacrificio.
E' difficile perchč devi... studiare, studiare, studiare. A meno che
tu voglia pagare una barca di soldi per anni da un dietologo, ti devi
costruire da solo una coscienza alimentare, ovvero sapere cosa stai
mangiando, come lo stai mangiando, cosa stai evitando, ecc.
E lo devi fare leggendo, studiando, cercando, imparando, ecc.
Se vuoi puoi perdere tutti i kg. che vuoi... ma ti devi fare un mazzo
tanto, soprattutto nel capire quali sono gli errori della tua
alimentazione. Devi passare i prossimi mesi a studiare, a pesarti, a
pesare quello che mangi, a leggere le etichette dei cibi, a saper
leggere un menu di un ristorante, ecc. ecc. ecc.
La vera soddisfazione... č che dimagrirari senza nessun sacrificio in
termini di "fame", perchč ci sono decine di alimenti del tutto
"naturali" che ti riempiono senza farti venire crisi di fame.
E lo "sgarro" una volta alla settimana... ci sta anche dentro,
soprattutto se fai sport.
Un ottimo punto di partenza č:
http://www.albanesi.it/
non vende nč creme, nč pozioni, nč integratori... ma ti spiega
gratuitamente come farti una cultura alimentare.
Sempre che tu voglia... fare fatica, tanta fatica, non alimentare
ma.... culturale.
Sembra strano... ma č proprio cosě: la grande maggioranza delle
informazioni per dimagrire sul sito sono gratuite e pubblicamente
accessibili.
Non c'č nulla sotto... c'č una parte a pagamento, ma non č
obbligatoria nč indispensabile, soprattutto per iniziare.
Ma potresti farti la stessa cultura alimentare anche altrove, se
credi... l'importante č capire che per dimagrire non devi mangiare
meno, ma meglio. Il brutto č che per capire bene il "meglio"... devi
studiare delle settimane.
Buona fortuna... per quei 15-20kg di troppo! E vedrai come starai bene
dopo... anche di salute!
Max

megaMAX ha scritto:
(cut)
ti ringrazio per il post esauriente. Il problema è che io durante la
settimana credo di avere un'alimentazione abbastanza corretta, a colazione
mangio uno yogurt e una tazza di latte con i cornflakes, a pranzo 100 gr.
di pasta con un pò di olio e grana e una scatoletta di tonno al naturale,
a cena 200 gr. di carne o pesce + insalata + un frutto.
Il problema è che nel weekend magari vanifico tutto il lavoro fatto
durante la settimana...mi sa che devo lavorare su questo aspetto.


Caro Criu, io non voglio darti nessun consiglio sull'alimentazione
perchè non sono in grado e, soprattutto, sono uno che a tavola si da
fare.
Voglio solo esprimerti la mia solidarietà perchè, forse per il
tonnellaggio che ci contraddistingue, ti ho preso come modello fin dai
primi tempi. Io corro ormai da 3 anni con approccio ancora
dilettantistico ma con grande giovamento per la mia salute, per il mio
morale e per il mio peso (da 96 kg a 85 kg). Non sono mai arrivato ai
tuoi tempi ed alle tue distanze e, credo, mai ci arriverò. E' da 2
mesi che combatto con una tendinite al tendite d'Achille ed un dolore
all'anca e quasi non mi ricordo più cosa voglia dire correre senza
dolore, ma per il momento non mollo.
L'unica cosa che mi sento di dirti è questo: fai qualsiasi cosa tu
voglia ma NON mollare, so che traumi si hanno a correre essendo
pesanti, ma il segreto è la costanza, tu ne hai avuta tantissima e
sarebbe un peccato lasciarsi andare. A presto. Matteo

 sarebbe un peccato lasciarsi andare. A presto. Matteo
Bé...ho sempre avuto per un motivo o per l'altro delle pause, anche
piuttosto lunghe, ma mi sono sempre ripreso. Spero di poterlo fare anche
stavolta. Comunque grazie mille per il sostegno.


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Esprimo anch'io la mia opinione suffragata dalla mia esperienza
personale riguardo l'effetto della corsa sui Kg in sovrappeso:
sono alto mt 1,84 e il 31 Agosto 2006 la  mia bilancia segnava Kg.
85,9 .
Il 1° Settembre ho cominciato a correre per tre volte alla settimana e
a stare un po' (ma nemmeno tanto) più attento all'alimentazione, per
esempio eliminando i dolci che mangiucchiavo regolarmente dopo pranzo
e cena e limitandoli al fine settimana.
Il mio peso attuale è di Kg. 75,3 e, otretutto, è "scoppiata" in me la
passione verso la corsa !

 che non adotti uno stile di vita ascetico.
Non ho detto "ascetico", ho detto: sostenibile. Non serve a niente tirar
cinghia per due mesi con una dolorosa dieta da fachiro, perdere peso, e
poi cedere miseramente dopo aver ottenuto il risultato, riacquistando i
chili con gli interessi. Bisogna calare di peso molto lentamente, con un
regime alimentare che non faccia andare fuori di testa e che si possa fare
SEMPRE, per tutta la vita. Lo sport, poi, fatto entrare nel quotidiano
delle nostre buone abitudini, ti aiuterà a "limare" ancora qualcosina. Non
si può fare di più. Però, se ci pensi, perdere anche anche solo un chilo
al mese vuol dire -10/12 kg in un anno. L'importante è perseverare e non
scoraggiarsi! :-D
-- 
'ciotti.
1971/TO
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 consumo di calorie ridicolmente basso,
500Cal ogni 20Km.
Un professionista viaggia mediamente a 40Km/h e consuma
1000Cal/h.
Un principiante viaggia 20-30Km/h.
Una mezzoretta di bici al giorno e consumi 300Cal.
Ti sembra una cifra ridicolmente bassa?
-- 
pinko(at)
people.it

Ti sembra una cifra ridicolmente bassa?
Hai ragione, forse è esagerato dire che è ridicolmente bassa, ma è
comunque molto più bassa della corsa.
E comunque per arrivare a 600cal/h di consumo bisogna pedalare e
tanto... non dico sia impossibile ma è difficile, bisogna avere
l'attitudine di affrontare il vento del crono-man oppure un sacco di
salite a disposizione per consumare di più.
E bada che parlo per esperienza personale: faccio e ho fatto triathlon
per anni, conosco bene i 3 sport e quindi so benissimo quanto si
fatichi a tenere alte velocità da soli in bici...
In corsa si fa forse anche più fatica ma... non so, è forse più facile
ed istintivo. Si consuma molto di più, ed è anche lineare (almeno fino
alla soglia aerobica), invece in bici a 30km/h anche solo 1km/h in più
è una fatica....
Comunque anche la bici andrebbe bene come supporto ulteriore da
affiancare ad una dieta: ma come in tutte le cose, bisogna fare
fatica, fatica, fatica...
Max

 Max
Diciamo che con la bici, in termine di dimagrimento, si possono
sicuramente ottenere gli stessi risultato che con la corsa, il problema č
che le sedute di allenamento devono essere abbastanza lunghe. Se in un
mese di corsa fai 200 km in bici devi farne almeno 800.
-- 
Ciao. Criu.
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 Ciao. Criu.
Ciao

 fatica, fatica, fatica...
Appunto.
Con la corsa sudi ed hai il fiatone, mentre se ti fai dei
giri in bici a 25Km/h non fai fatica e puoi allenarti a lungo
godendoti il panorama.
Per consumare le stesse calorie della corsa però ci metti il doppio
del tempo e chi non ha tempo preferisce la corsa.
Il ciclismo però è meno traumatico per chi è in sovrappeso.
Comunque penso che lo sforzo fisico non è "fatica" se fai qualcosa
che ti piace, quindi penso che sport aerobici come corsa, ciclismo,
canottaggio ed altri vanno tutti bene e conviene scegliere quello che
piace di più.
-- 
pinko(at)
people.it

 intervengono altre variabili.
Secondo la tabella a metà di questa pagina con la corsa si consuma il
doppio che in bici:
http://www.benessere.com/fitness_e_sport/ciclismo.htm
( Se leggi sotto nota le 6000 calorie spese per una tappa al giro
  di Francia )
Comunque dipende molto dalla velocità a cui uno va.
Le mie impressioni in bici in piano sono queste:
15Km/h -> Faccio fatica perché a questa velocità la bici
           è instabile e rischio di cadere. :-)
20Km/h -> Equivale a camminare normalmente
25Km/h -> Equivale a camminare vigorosamente, il cuore pompa
           e il fiato si fa sentire, ma si riesce tranquillamente
           a conversare con qualcuno. E' la velocità di crociera
           per quando viaggio in compagnia.
30Km/h -> Mi ci vuole concentrazione per tenere questa velocità.
           Secondo me equivale allo jogging ( corsa lenta )
35Km/h -> Esco dal regime aerobico. Le gambe diventano dure
           e dopo 10min cedo e devo rientrare nei ranghi. :-)
Secondo me andare a 30Km/h equivale alla corsa lenta,
la differenza è che con la corsa puoi aumentare il ritmo
e quindi anche il dispendio calorico, mentre con la bici
sei più limitato.
-- 
pinko(at)
people.it

 praticamente impossibile...
togli il praticamente !!
io ho dovuto smettere di andare in bici ( mtb ) , xchè non riuscivo
a stare in bici x + di 2 ore. Dovevo fermarmi e mangiare !!!
Una roba allucinante.......la fame che avevo
E' vero che facevo solo salite in montagna .....
ma minkia , quando arrivavo a casa mangiavo l'ira di dio .....
già ora non scherzo , ma allora 10 anni fa .....ti puoi immaginare.
Una volta registravo tutto , mi ricordo parola x parola quello che
ho scitto dopo la salita all'alpe di Scercen ....
mi riferisco a quello che ho mangiato alla sera :-)))))
sono d'accordo con te , meglio la corsa x dimagrire
rusca


 durante la settimana...mi sa che devo lavorare su questo aspetto.
a mio avviso l'errore è soprattutto in quello che mangi durante la
settimana , 
prova a contare le kcal che prendi ....
secondo me durante la settimana non arrivi neppure 2000 kcal.....
2000 kcal x uno di 95 kg che fa 4-5 allenamenti alla settimana sono
troppo pochi ....poi non ce la fai , e alla fine cedi , mangiando l'ira di
dio....
Gli errori sono 2 , 
1) mangiando poco il corpo reagisce riducendo i consumi.
2) quando arrivi a fine settiman , tutto il cibo in + va in grasso e
quello non te lo levi +
prova soltanto per un paio di settimane ad invertire
aumenta del 50% ( non scherzo ) l'apporto calorico settimanale 
specie a colazione !!
e vedi cosa ti succcede ...
fai conto che io ( che sono un mangione ) quando facevo 60-70 km la
settimana mangiavo x c.a 3000 kcal senza ingrassare ....
il mio peso restava intorno ai 62-63 kg .....
p.s. dispiace quando uno abbandona , 
io quest'anno ci sono arrivato vicino ....
non andavo , e non vado ancora , ma non mollo
auguri
rusca
-- 


 godendoti il panorama.
Se fai solo pianura. Io che sono una emerita schiappa quando faccio giri da 
100 km e 1000 m di dislivello arrivo a 24 km/h e ti assicuro che faccio una 
bella fatica.