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Titolo: Allenatore e BAS test

Piccolo aneddoto.
Ho spedito al "capo" il programma che ho seguito in 
queste 6 settimane e mi ha detto che non gli piace.
Anzichè consigli generici mi ha quindi spedito 
una vera e propria tabella per le prossime due 
settimane, a partire da un BAS Test per il
calcolo della soglia.
Probabilmente pensa che, oltre a preparare un 10000
al posto di una maratona, ho anche dato i numeri :-)
I tempi sembrano facili ma la seduta sotto i 60'
non esiste, la chiama scarico, ed è a piacere, 
mentre quelle di carico sono 3 a settimana e la 
più piccola è di 17km (BAS escluso).
In particolare mi ha stupito un 4x4000+1000 
infrasettimanale. Non l'avrei mai fatto di testa mia.
Inoltre il 36 è pieno di variazioni, anche di 1000m, 
e mi ha parlato di un lungo di 38km (!).
Non si può dire che non gli piace il volume.
C'è anche da dire che ha solo 6 settimane per
comprimere il lavoro che avrei dovuto fare prima.
Purtroppo mi chiede di fare la mezza di domenica a 4'40,
ed io pregustavo invece un tempo molto migliore, ma
è la prima volta che un tizio mi segue nel dettaglio
e seguirò alla lettera tutto quello che mi dice,
è troppo interessante.
Gli ho spedito il risultato del test
7'54 sui 2000
12'04 sui 3000
che, dati i tempi stretti, ho fatto lo stesso giorno.
Dice che rifarà tutti i conti, forse si è convinto
che la soglia è migliore di quella che pensava.
In effetti dalla scheda che avevo spedito le prestazioni
erano un po' altalenanti per il caldo e voleva essere sicuro,
..sensori...satellitari...niente è come la pista.
E' buffo arrivare a metà della preparazione e sentirsi
dire "non hai capito una fava di come ci si prepara".
-- 
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 12'04 sui 3000
Soglia anaerobica a 4'10''
Tempo potenziale nella mezza 1h 31
Tempo potenziale nella maratona 3h 11.
^_^ Ebbravo il crostaceo !!
PS: se lo faccessi io, sinceramnte, potrei fare meglio(modestamente
parlando of course) ..ma 3h e 10 nella maratona le vedo col
binocolo !!
^_^


Pero' non ho capito.
Tu fai il programma e poi lo spedisci ?
non è il contrario scusa? PRIMA lui lo spedisce a te..e poi tu lo
fai !
^_^

Paolo From Bs ha scritto:

Non lo volevo disturbare ed ho fatto di testa mia.
Avevo chiesto solo dei consigli, all'inizio, che poi 
ho integrato con libri e riviste.
Solo i lunghi sono "originali/suoi" 
(lunghi ed a ridosso di ritmo gara).
Chiedevo una conferma per le ultime 6 settimane,
per non far cazzate, non mi aspettavo che le 
cancellasse.
Chiedere il BAS test è come stracciare il foglio 
e ripartire da capo :-)
Vedremo.


 binocolo !!
Anche io le vedo col binocolo...
.. ma è bello sapere che c'è :-)
Comunque tu sei un pesce d'acqua dolce e stai in pista.
Io sono un pesce d'acqua salata e sto in strada :-)


 fai !
È l'ultima frontiera, l'allenamento "ex-post": ti alleni e poi prepari 
il programma di allenamento, appena l'hai preparato dici "fatto".
Inoltre prima di iniziare l'allenamento ci piazzi anche un paio di gare.
Io intanto oggi febbrìcito, altro che correre.

 12'04 sui 3000
Però…

 il programma di allenamento, appena l'hai preparato dici "fatto".
HAI RAGIONE !!
E' fantastico come metodo, PRIMA ti alleni e poi prepari il programma
per l'allenamento appena concluso.
E' IMPOSSIBILE sbagliare gli allenamenti!
Le gare non so, ma gli allenamenti quelli si che escono bene ^_^.

 Io sono un pesce d'acqua salata e sto in strada :-)
Ragionamento errato.
Conosco gente (vedi il buon grin per esempio) che oltre ad essere piu'
vecchio di me di 10 anni (forse anche piu' di 10) , mi da la paga in
tutte le gare dagli 800 metri alla maratona ^_^.