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Titolo: Semi-lussazione alla spalla

mentre mi allenavo al campo sportivo sono inciampato cadendo
pesantemente sulla spalla, che mi è uscita di posto per rientrare
quasi subito.
in 3 anni questa è stata la terza volta.
alcune persone mi hanno detto che se la cosa è successa più volte,
sarebbe opportuno un intervento chirurgico che risolva la situazione
perchè l'articolazione tende ad imparare la "strada" per uscire di
posto, ed i tendini che la sostengono alla lunga si allentano o
comunque la loro azione non è più efficace.
voi che ne pensate?
vi è successa una cosa analoga? se si che avete fatto?
grazie
The_Digger

Non è successo a me ma ho fatto per  4 anni il coordinatore dei 
preaparatori atletici di una squadra di basket e ci sono stati un paio 
di questi casi.
Quello che dici è vero, nel senso che più esce e più è facile che esca 
in futuro. Però visto che non fai uno sport di contatto il rischio non 
mi sembra poi così elevato.
La cosa ovvia che devi fare è "compattare" la spalla con tutti gli 
esercizi di rafforzamento muscolare. Se non puoi andare in una palestra 
attrezzata puoi farti guidare da un bravo chinesiterapista che ti 
insgni una routine di esercizi da fare con dei semplici elastici.
Si tratta del resto degli esercizi che vengono fatti come riabilitazione 
post chirurgica.
Già in questo modo se lavori seriamente il rischio lo abbassi in modo 
considerevolmente.
Ciao
A.
P.S. penso che se fai una ricerca su google qualche esercizio illustrato 
   lo trovi


 comunque la loro azione non è più efficace.
vero
tuttavia dato che non corri molto questo rischio )a meno che non faccia
altri sport traumatici) vedo meglio l'opzione fisioterapica
ci sono vari esercizi come diceva alessandro, anche semplici da fare in casa
e anche il nuoto fa molto bene (prima però un'occhiata me la farei dare),
specie il dorso, per rafforzare tendini e legamenti

 specie il dorso, per rafforzare tendini e legamenti
  Da quel che so io, sia questo che tu dici che l'aumento della massa
muscolare in realta' possono veramente poco. Anzi, a me dissero che il
nuoto non e' nemmeno tra gli sport consigliati ai lussati "abituali"
proprio perche' riproduce il movimento che favorisce la lussazione (e
una lussazione in acqua non e' la miglior cosa che ti possa capitare).
  Se la spalla "ha preso il via", puo' uscire anche ad un semplice
movimento come chiudere una porta, infilarsi un vestito o simili. In
quel caso, l'unica cosa che si puo' fare e' l'intervento chirurgico
(preferibilmente in un centro dove li sanno fare). Il problema non e'
tanto il legamento allentato quanto il "fermo" che c'e' sul davanti
dell'articolazione: se si rompe, va rifatto. ;-)
  Una visita da un ortopedico in gamba ed eventualmente una RMN (o una 
TAC con mezzo di contrasto) sarebbero IMHO utili. :-)
  Un saluto,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 nuoto non e' nemmeno tra gli sport consigliati ai lussati "abituali"
è vero scusami, ne lessi da qualche parte quando mi lussai la spalla e me lo
consiglio pure il fisioterapista però già alla fine della riabilitazione 
insomma, non vale per gli "abituali"
-- 
Gert dal Pozzo
"Spiazzo colui che con discorsi bui fa il duro: suppone verità che, in
quanto supposte, se le metta nel culo" (Caparezza)

 in 3 anni questa č stata la terza volta.
anche a me, negli anni di gioventu', quando fra l'altro giocavo a 
basket, la spalla si e' sublussata tre volte come a te.
Non ho fatto nulla, a parte tanto nuoto...
;-)
e non ho piu' avuto problemi
ciao
Fabrizio

 ;-)
Haaaaa! Vedi che sotto-sotto si scoprono gli altarini! Prima quell'altro
che esordisce in sette mesi nella maratona con tempi supersonici e poi si
scopre che era un ciclista incallito adesso questo che cinque anni fa ha
esordito sulla mezza con un personale di tutto rispetto ma si scopre che
per anni ha fatto nuoto! Trattandosi poi di due sport che come la corsa
interessano anche i muscoli delle gambe nonche' stimolano l'apparato cardio
circolatorio a lavorare in regime di metaboliamo aerobico, si puo'
senz'altro supporre che i due in questione avessero non solo gia'
sviluppato una buona "resistenza generale" (capacita' di trasporto di
grandi quantita' di ossigeno, glicogeno e acidi grassi ai muscoli) ma anche
una buona "resistenza locale" (capacita' di produrre e di resintetizzare la
fosfocreatina a livello aerobico senza produzione di acido lattico,
localmente nel muscolo interessato). Gli e' bastato imparare il gesto
tecnico ed abituare a poco a poco le articolazioni allo stress imposto
dalla corsa. Che paraculi! ;-P
-- 
gian.p

 ha scritto nel messaggio 
news:82b6f54.05040...@posting.google.com...


 6 volta mi sono chinato per raccogliere una palla e la spalla è uscita!!!!! 
  Complimenti! Comunque vinco io 12 a 6! ;-)
  Saluti,


 per anni ha fatto nuoto!
ecco, imho il nuoto dal punto di vista cardiocircolatorio č ancora piů
lontano dalla corsa del ciclismo- e anche muscolarmente non mi paiono tanto
legati
forse l'unica disciplina che si avvicina un pň di piů č lo sci di fondo
insomma, per me non era che erano allenati, č che sono bravi :)
-- 
Gert dal Pozzo
"..le storie hanno bisogno di circolare e di replicarsi con tutti i mezzi
possibili. Qualsiasi provvedimento cerchi di limitarle sotto questo aspetto
č un attentato contro l'evoluzione della cultura" 
www.wumingfoundation.com

IMHO..
...Riguardo al nuoto:
Direi eventualmente solo rana. Gli altri stili soprattutto se eseguiti a 
regola d'arte pur rinforzando portano la spalla quasi agli angoli 
massimi dell'escursione atricolare per cui sono controindicati. Andresti 
  a aumentare la lassità legamentosa che ti provoca l'uscita della 
spalla. Non a caso i nuotatori sono tutti ipermobili in quella zona.
Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di "legarti" un pochino.
Ciao
A.


 massimi dell'escursione atricolare per cui sono controindicati.
io ho delle riserve dovute al mio personalissimo caso
dopo una lussazione bella sostanziosa (e frattura contemporanea del
trochite), mesi di fisioterapia, sono andato a nuotare
mi eran rimasti dei doloretti a fare certi movimenti e nel nuoto li
avvertivo, ma dopo un poco no: io credo perchè la struttura
tendineo-legamentosa si è rafforzata, certo è stato importante fare adeguata
fisioterapia prima
certo, nel caso di lussazioni ripetute si ha una lassità tale
dell'articolazione che prima immagino sia meglio fare tutt'altro
-- 
Gert dal Pozzo
"Io chiedo quando sarà che l'uomo potrà imparare a vivere senza ammazzare"
(Guccini)

 insomma, per me non era che erano allenati, č che sono bravi :)
...se ci metti poi anche che sono bravi (piu' di me sicuramente) allora...
-- 
gian.p

 avantaggiato di chi invece non li ha mai praticati
questo sicuro
-- 
Gert dal Pozzo
http://www.cicap.org

 adatti a bici e corsa)
Bhe' il discorso dei triatleti e' abbastanza naturale. Un mio amico era (e
lo e' tutt'ora) fortissimo nella bici e nella corsa. Ma nel nuoti si
beccava di quei distacchi... proprio perche' e' uno sport dove il gesto
tecnico conta molto ed e' piu' facile per un nuotatore (che magari come
nuotarore puro non ha mai sfondato) imparare ad andare in bici e a correre
con buoni risultati piuttosto che un podista o un ciclista impari a nuotare
come si deve. Non per niente si sono inventati il duatlon.
In ogni caso raffronti e paragoni tra ciclismo, nuoto e corsa per la
comprensione della differenza tra "resistenza generale" e "resistenza
locale" (la prima comune a tutti e tre mentre l'altra un po' meno) mi e'
stata proposta durante un corso da un istruttore.
Se poi ricordo bene, sull'argomento ci hanno discusso anche i cronisti RAI
quest'estate durante il triatlon olimpionico.
Buona notte.
-- 
gian.p

 Haaaaa! Vedi che sotto-sotto si scoprono gli altarini! 
[...]
Che paraculi! ;-P
^___^
beh...ho sempre fatto sport, ma come te sono fondamentalmente veloce ed 
esplosivo piu' che resistente (1,76 m. e negli "anni belli" schiacciavo 
a canestro, a una mano sola ma schiacciavo...).
Onestamente non so quanto il nuoto possa avere influito, e' un gesto 
molto diverso.
Quella che e' sicura e' la disposizione mentale alla disciplina 
nell'allenamento, la capacita' di sopportare carichi e la curiosita' di 
capire "come funziono": ogni allenamento e' sempre una specie di 
esperimento su me stesso!
:-)
ciao
Fabrizio

dell'articolazione che prima immagino sia meglio fare tutt'altro
creare una "fascia" di contenimento muscolare,
potenziare la cuffia dei rotatori con adeguate esercitazioni a tal
fine
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 esperimento su me stesso!
Ma si'! Chiaro che scherzavo... no?
La mia e' tutta invidia! ;-^
-- 
gian.p

 La mia e' tutta invidia! ;-^
anche la mia...se tu conoscessi certe spade di ultrasessantenni da 1h15' 
di mezza e 2h40' di maratona...
:-(
Fabrizio