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Titolo: Obiettivi per l'autunno?

Shalom a tutti ( mi sembra indicato vista la situazione
internazionale).
Il caldo impazza, rinfranchiamoci col pensiero degli obiettivi
autunno/invernali.
Che avete in mente? Debutti? Conferme? Miglioramenti ( io spero di
si..)?
E sopratutto, come pensate di ottenerli questi obiettivi?
Postiamo allenamenti o proposte di allenamento, se vi và.
Io da parte mia ho riscelto Firenze, il 27 novembre, per scendere, se
posso, sotto le 3 e 30, e voi?
Come lo volete fare?
Famolo strano..
Saluti
Fabio

 ha scritto nel messaggio
news:1154110857.5...@m79g2000cwm.googlegroups.com...
Shalom a tutti ( mi sembra indicato vista la situazione
internazionale).
Il caldo impazza, rinfranchiamoci col pensiero degli obiettivi
autunno/invernali.
Che avete in mente? Debutti? Conferme? Miglioramenti ( io spero di
si..)?
Io al momento sto allenandomi e molto.
Sto facendo potenziamento con lavori in salita e con scalinate lunghe
sperando che possano servire poi in futuro.Inoltre sto facendo molti
esercizi per addominali, lombari  e parte superiore.
Penso di fare una mezza (Salerno?) per cercare di scendere sotto 1'25 e poi
un 10km verso Dicembre sui '38.
Al momento nonostante il caldo ed i lavori pesanti che sto facendo sono
molto veloce e quindi spero di poter scendere di molto sotto i miei
record;-)

 Postiamo allenamenti o proposte di allenamento, se vi và.
come penso tutti, dopo due settimane di riposo totale fra fine giugno e
primi di luglio, ho ricominciato con lavori di potenziamento e
brevi-veloci(salite, gradoni, ripetute max 1k), lasciando una stapasciata
settimanale di 14-15 km.
Secondo certi piani (da confermare) dovrei migrare in Abruzzo dalla prox
settimana facendo il pendolare. Spero di trovare un po' di fresco per
cominciare a tirare anche qualche 2k-3k x 3 o magari qualche corto veloce
di 6-7k e cominciare cosi' a riprovare anche velocita' di soglia
ciao
Fabrizio
-- 
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 dicembre)
La mia squadra la organizza per il 1° ottobre mi pare, wow

 E sopratutto, come pensate di ottenerli questi obiettivi?
  Sputando sangue e allenandomi molto molto spesso. Credo che per me
siano indispensabili due cose: (1) brevi e medi veloci con variazioni
di ritmo per abituarmi ai ritmi alti; (2) ripetute simulazioni di gara
per imparare a gestire le energie (nei 5 e 10Km tanto per cominciare,
poi si passera' alla mezza).
  Previsioni di gare per fare i tempi non ne ho. Decidero' 
quest'inverno. :-)
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

come penso tutti, dopo due settimane di riposo totale fra fine giugno e
primi di luglio, ho ricominciato con lavori di potenziamento e
brevi-veloci(salite, gradoni, ripetute max 1k), lasciando una
stapasciata
settimanale di 14-15 km.
Bene, bene..
vedo che ci siete, e anche agguerriti mi pare.
Io da parte mia cerco di sopravvivere al caldo, che patisco, con alzate
alle 5,30, stasera vado a Giaccherino (PT) per una 8 km così per
provare, qui sta venendo il diluvio speriamo bene...
Farò anch'io un pò di potenziamento muscolare, che non ho mai fatto,
senza tralasciare dei lunghi per Agosto, questo dovrebbe consentirmi
di arrivare a Settembre in condizioni accettabili per iniziare il
programmone per Firenze, che come dice zilligherta è il 26 e non il 27
novembre..(sic.)
Altri candidati per questo thread?
Ciao
Fabio

Fabio
saluti
Riccardo

 Altri candidati per questo thread?
io
- da confermare: volterra/ san gimignano, 30Km, presumibilmente metà
settembre
- 8 ottobre, mezza maratona, tempo da abbassare il più possibile senza
porsi limiti, obiettivo minimo  1h27 e spiccioli
- 26 novembre a firenze con un obiettivo 20-25 minuti inferiore al tuo

 Altri candidati per questo thread?
io


 presumibilmente metà settembre
Tienimi informato sulla data. Mi manca ancora, e non si sa 
mai...
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

  - 26 novembre a firenze con un obiettivo 20-25 minuti inferiore al tuo
non infierire ti prego...
ciao
Fabio

 
Rispondo in ritardo tornato dalle ferie! Dove mi sono allenato un po', 
nuotando sulla barriera corallina e correndo nel deserto...
Obiettivi:
- un bel triathlon olimpico (1.5k nuoto, 40k bici, 10k corsa) all'inizio di 
Settembre, ritorno alle competizioni della triplice dopo tanti anni. 
Obiettivo: diciamo sotto le 2h30'
- qualche mezza maratona in autunno, con mio esordio sulla distanza il 17 
Settembre a Monza (a propos, chi c'e' del NG?). Obiettivo: esordire sotto il 
muro dell'1h45', e avvicinarsi pian piano all'1h30'.........
- una maratona? Boh, magari in tardo autunno-inverno... sarebbe stato bello 
Milano a Dicembre ma l'hanno anticipata... comunque anche qui sarebbe esordio 
totale, ancora piu' difficile. Obiettivo: esordio sotto le 3h30'
Max

 
Ah, dimenticavo il come: tanti medi, un po' di collinari, allungamento delle 
ripetute (2-3k), velocizzazione del recupero nelle ripetute (circa 30" tra 
veloce e lento, es. 4'15" veloce - 4'45" lento)
 > - una maratona? Boh, magari in tardo autunno-inverno... sarebbe stato
 > bello Milano a Dicembre ma l'hanno anticipata... comunque anche qui
 > sarebbe esordio totale, ancora piu' difficile. Obiettivo: esordio sotto
 > le 3h30'
Per la maratona, invece mi sa che dovro' aumentare decisamente il numero dei 
km. fatti alla settimana... a meno di voler provare a farne qualcuna con la 
nota e rivoluzionaria tecnica M.C. (Mentula Canis).
Max