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Titolo: Affaticamento????

Sera a tutto NG:
Dopo aver letto le vostre risposte riguardo gli integratori e vi ringrazio 
per il vostro aiuto, ora vi chiedo di nuovo un aiuto se volete o potete 
aiutarmi.
E' da tre anni che pratico corsa sia agonistica e non e sono diventato quasi 
dico quasi un polar dipendente con gli allenamenti, ma ora le cose si stanno 
complicando, e da circa 4 mesi che nn riesco più a avere i ieri miseri tempi 
su maratone e ultra rispettivamente quest'anno sono di 5 e 2 e nei primi 
mesi dell'anno pensando a qualche chiletto di troppo come ero un po troppo 
affaticato  ma il problema è arrivato ad un punto molto critico anche con le 
mezze faccio fatica a finirle e come gia successo devo camminare un pò.
So che i miei tempi sono una eternità 3:25 sulla maratona e 1:35 sulla mezza 
ma in allenamento oggi ho fato 20 km piana in 1:47 stanchissimo e la cosa 
più preoccupante il cardio scaricato sul pc mi dava media 180 max 201 quando 
confrontando la stesso allenamento in giorni e anni precedenti nn saliva 
sopra i media 170/180 max, nn so cosa fare ho provato con degli integratori 
pensando a stanchezza nulla da fare, un altro confronto con il mio socio che 
fino a dicembre i battiti erano simili ora ho un incremento di battiti circa 
20/25 .
battiti a riposo sono sempre 49
 
 
 
 
 
 
 
 
                                                                Grazie
 

hai pensato ad  un po' di riposo? 

                                                                              
quanti anni hai ? che modello di polar usi ? Dovresti tra le altre cose
avere una funzione che ti indica un eventuale stato di affaticamento (e se
devi fermarti per un po'). 

>  ora vi chiedo di nuovo un aiuto
forse è sovrallenamento, forse hai chiesto troppo al tuo organismo
quanti anni hai??
i 20 Km in allenamento si possono fare anche a quel ritmo con 'sto
caldo
direi che un pò di riposo comunque sarebbe obbligato
se non l'hai fatte già io direi di fare *subito* analisi del sangue
(chiedo conferma ai medici o futuri tali): da controllare direi oltre
l'emocromo anche globuli bianchi (potrebbe essere un'infezione??)
e altra ipotesi che azzardo è l'anemia, quindi da controllare
sideremia, transferrina e ferritina
inoltre i sali (potessio, magnesio, sodio..) , transaminasi, e per
valutare eventuali danni muscolari anche il CPK
ah, i tuoi tempi non sono un'eternità ma forse dovresti iniziare ad
essere un pò meno polar-dipendente... fatti specie i lunghi senza, e
il cardio lasciatelo per le ripetute se proprio non te ne stacchi...

eta:36
cardio: S410
Per gli esami del sangue gia pensato
domani vado a fare il prelievo e poi vi faccio sapere
                                                            per ora grazie 

 
scusa ???? 36 anni e arrivi a 201 di cardio ? sei sicuro che il cardio
funzioni correttamente ? hai idea di quale sia la tua frequenza di soglia
?

bии!!!
Come detto in post precedente sono quasi un polar dipendente quindi le mie 
preucupazioni erano queste.
a riposo 49 frq. max 177.
ora capite la mia preoccupazione.
                                                        ciao 

battiti a riposo sono sempre 49
questo è importante ... 
sei semplicemente stanco ,IMHO. Fai una cosa, non fare molti km, corri
senza fiato fino  6 - 7 km. Poi,molla un pò, che fa caldo ...
Sempre IMHO
Ugo

Ciao.
Ieri sono uscito alle 22.00 per avere un po' di fresso altrimenti siamo 
circa sui 35gradi.
Ti ringarzio per i consiglo.
e naturalmente tutto il NG
                                                                    grazie