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Titolo: costante pesantezza di gambe nella corsa

Problema: corro da qualche anno, senza velleita' agonistiche (e'
iniziata per tenermi in forma, e per allenamento preparatorio al
tennis). di fatto non vado mai oltre i 50 min.\1ora. Il problema che
vorrei porre e' questo: di fiato non ho problemi, il fatto e' che sento
sempre una faticosa pesantezza alle gambe, anche se alterno con
esercizi, varianti, allunghi...
E' vero che sono alto 190 peso 90kg e durante il giorno faccio vit
apressoche' sedentaria, ma credevo che allenandomi sarei migliorato in
questo.
 A volte fatico anche a salire le scale! cosa che mia moglie che non fa
assolutamente niente sale come una gazzella.
Serve un allenamento particolare? che mi dite?
Sono nuovo del ng quindi saluto tutti.

 questo.
Allora, a parte che sei in sovrappeso, almeno da quello che scrivi... il 
tuo peso forma dovremme essere 80-85kg., e il peso in piu' nella corsa 
si sente tutto.
Secondo me puoi fare potenziamento una o due volte alla settimana 
tramite ripetute in salita: trova una salita breve e ripida (10%), e fai 
almeno una decina di ripetute da 15-20 secondi, corricchiando lentamente 
poi in discesa e ripartendo da capo.
megaMAX

 Sono nuovo del ng quindi saluto tutti.
muble..muble.. quante volte ti alleni a settimana tra tennis e corsa? può
che i 
muscoli delle tue gambe siano in over training.Cosa che si avverte
soprattutto a  
livello muscolare..
-- 
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 muscoli delle tue gambe siano in over training.
In effetti tutti i giorni, al massimo riposo un solo giorno all
asettimana (la domenica quando tutti corrono...)
 ma se non mi alleno sempre lo risento subito.
in parte concordo anche riguardo al sovrappeso, anche se non potrei mai
pesare 80 kg a meno di stare sull'isola dei famosi. 85 kg ci pesavo il
periodo della tesi , ma ero stressato e non in forma...

Qualcuno e' iscritto alla suddetta ?
Ho sentito che l'anno scorso fu piu' o meno una tragedia, e quindi
quest'anno pare che le iscrizioni latitino, correro' quindi nel deserto
lungo il Naviglio o qualche altro tapino si aggrega ?
Gigo

ho capito che ti alleni 6 giorni su  7  da  molto tempo,ti senti stanco????? 
hai mai fatto analisi del sangue, ferro  tranferrina  ferritina magnesio 
potassio????potrebbe essere la carenza di uno o piu' di questi elementi a 
crearti la pesantezza alle gambe 

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Tragedia in che senso? Maltempo?
Comunque io ci saro'. Prima maratona in assoluto.
Spero in bufere di neve cosi' la seconda che faccio, miglioro di sicuro il
tempo...
ciao
bepi
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 tempo...
no, i milanesi vivono stressati tutti i giorni e la domenica, l'unico
giorno in cui possono prendere e andare a fare un giro, non amano vedersi
la città bloccata (a meno di uscire alle sette del mattino), tutto qui...
a volte mi vergogno di essere milanese...
però che ci vuoi fare, le persone non sono tutte uguali :)
Solare :)
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scusate, ma io avevo posto un'altra questione...
come mai questa discussione ha preso una piega cosi' "inattesa"?

 come mai questa discussione ha preso una piega cosi' "inattesa"?
quale altra questione avevi posto?
a me sembra che il 3d sia stato iniziato da Gigo...
no?
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Ah ecco! Mi devo aspettare che mi tirino addosso sanpietrini agli incroci...
poco male... vorra' dire che correro' piu' veloce... :-)
ciao
Bepi


 poco male... vorra' dire che correro' piu' veloce... :-)
no, non ti preoccupare :)
se non ho capito male cmq quest'anno la maratona è stata spostata fuori
milano, su un percorso nuovo.
il fatto è che milano è fatta a cerchi concentrici e la maratona passa su
tutta la circonvallazione esterna quindi se vuoi andare verso il centro
non hai modo di arrivarci se non in metropolitana; viceversa se dal centro
vuoi uscire non ce la fai e se devi andare a trovare qualcuno o fare
acquisti e hai bisogno della macchina sei fregato :)
oppure l'altra alternativa è che la facciano in una delle domeniche in cui
la città è chiusa alle auto, però non ne sono sicura. 


ecco
http://www.gazzetta.it/Speciali/milanocitymarathon/2005/mappa.shtml#
allora come pensavo infatti il percorso è stato spostato fuori milano.
prende solo una zona della circonvalla (ovviamente la mia! :P ) e va fino
a rozzano assago buccinasco.
per carità sono dei bei posti, ma non è milano, quindi la gente si deve
essere lamentata davvero tanto per arrivare a spostare così fuori la
maratona. 
per qt riguarda la domenica senza auto, non ci sono blocchi a dicembre,
(penso sia fatto per permettere gli acquisti di Natale).
però ci sarà questa domenica, meno male che ho guardato!
altrimenti multone! 
ciao e buona maratona!
Solare


 la città bloccata (a meno di uscire alle sette del mattino), tutto qui...
lo stress c'è ovunque, magari un pelo di più a milano ;)
e quanto alla gente comune che odia le manifestazioni sportive bloccacittà
ci sono ovunque, anzi forse a milano si sopportano meglio, una più piccola
come firenze il giorno della maratona rischia davvero la paralisi
anche io avevo letto le stesse cose e forse ne avevo pure parlato qua, mi
pare di aver citato un articolo di correre dove appunto si diceva che
organizzare gare a milano è quasi impossibile
comunque mi pare strano ci siano pochi iscritti a milano, stanno facendo
grande pubblicità su gazzetta dello sport, radiodj ecc.
a meno che non siano venuti tutti a firenze, so che siamo già a quasi 5500

 grande pubblicità su gazzetta dello sport, radiodj ecc.
Gira facilmente la volce che a Milano si rischia di essere investiti ad
ogni incrocio ad opera di idioti su quattro ruote... e la gente
preferisce andare in altri lidi...
-- 
Icarus

 ha scritto nel messaggio 
news:1h5xul3.12ql9075jakN%gymi...@despammed.com...
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