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Titolo: Iniziato allenamenti per la lunga......un pochetto scassato

Ciao Tapascia.......
sabato mattina mentre pulivo casa con mia figlia che mi dava una grande mano
(1 anno e 3 mesi vi lascio immaginare) e la moglie in giro con la Carta di
credito e il figlio più grande... :-(, mi sono convito a farmi un lenghetto
nella pp per vedere le reazzioni del mio fisico  e della mia mente.
Quindi una buona colazione mattutina (08:00) un buon riscaldamento con
scopa-aspirapolvere-bastone per lavare per terra secchio ecc...., preparo il
tavolo e da mangiare per gli unni ...(compresa la suocera che si era nel
frattempo accodata alla moglie....) e via si parte...chiaramente senza aver
mangiato :-)
partenza ore 12:20
percorso : pedemontano con una percentuale si sali/scendi significativa e
pochissima pianura ....forse il 3% del totale Il percorso per i ciclici
torinesi è conosciuto....
Villarbasse-Reano-Trana-Avigliana-(laghi) salita a Giaveno-discesa su San
Bernardino-Trana -Reano e casa...
Kilometri totale : 29,4
tempo totale : 02:08:34
FC tenute : AVG 151 Max 180  :-(
mente : ho retto bene
fisico : un pò massacrato ma è andata
Errori : mi sono dimenticato a casa la bici...opzzz volevo dire la
borraccetta con l' acqua...quindi ho imposto al mio organismo di non avere
sete fino a quando non lo dicevo io :-))))
Domenica per ragioni di carnevale ho riposato..più o meno
Oggi invece mi sono fatto un' uscitina di 80 Km con delle belle salitine e
devo dire che non ero neanche troppo scassato :-)))
Ciao....
mnt-man


30 km a 4'22'' di media in allenamento con la salita dai laghi a Giaveno???
(più altre che sono comunque impegnative)
Vuoi un consiglio???
Butta la bici e datti alla corsa perchè conosco il percorso come le mie
tasche e se tanto mi da tanto hai una maratona sotto i 4' che ti assicuro
farebbe invidia al 99,99% di coloro che scrivono su questo NG.
Christian
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 farebbe invidia al 99,99% di coloro che scrivono su questo NG.
Rosicate gente... rosicate ;-)
Ciauz
Hurricane


mizzega per una volta tanto nella vita mi dai conforto :-))))
si ma guarda che alla fine ero veramente scassato :-)))), volevo fare la
mezza di Torino il mese prossimo.....mi devo informare se posso parteciparci
come libero...
ciao
mnt-man


...ci sono 2 fattori fondamentali:
1) la distanza
2) il tempo impiegato
se la distanza corrisponde a cio che dici (29,4 km) e il tempo impiegato per
percorrerla è quello di 2h08' allora anche se sei arrivato stanco morto vuol
dire che hai un potenziale-personale sulla maratona da paura...
Per quanto riguarda la mezza di Torino puoi iscriverti sul posto ma occorre
una visita medica...
Cerca di correrla perchè se tieni questi ritmi vai trannquillamente a
staccare un bel tempo...
Per Hurricane...
Io non rosico... sono contento per lui se riesce a far bene...Tanto come lui
sa (e lo sa), mi starà sempre dietro... In qualsiasi sport (pulizia della
casa escluso...) ;-)))



qui non mi batti fino a che non avrai modo di allenarti seriamente.....ma
poi sarà il mio momento e ti aspetterò dietro il paracarro per mazzularti
:-))))
mnt-man

 FC tenute : AVG 151 Max 180  :-(
eh?!???
4'22 di media in un lungo????
mio dio.... mi dò all'ippica.....
Mnt-man, dimmi un pò....quale era stato l'allenamento più lungo che avevi
fatto da 6 mesi a questa parte???
se tanto mi dà tanto ..... vai in scioltezza sotto le 3H in maratona senza
problemi e solo correndola per allenamento :-)
-- 
Gert dal Pozzo
"Ho sempre sognato di essere ebreo, se non altro per spaventare gli idioti"
(M. Serra)


...questo l'avevo giŕ detto io!!!
Siccome č risaputo che io ne capisca molto poco se tu copi i miei post richi
di fare delle figuracce ;-)))


 di fare delle figuracce ;-)))
ma dato che io scrivo solo cosa intelligentissime se li copincollo io vuol
dire invece che van bene LOL
-- 
Gert dal Pozzo
"Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)


hhheemmmm .......devo proprio.......15 Km....in mezzo hai boschetti...
mi state mettendo una marea di dubbi nel testone.....
cavolo non credo di correre così forte.....Cris ho bisogno ineluttabilmente
del tuo aiuto...vieni a correre con me nel fine settimana, facciamo lo
stesso percorso ed in più ci mettiamo la Mortera OK ;-)
mnt-man

 Gert dal Pozzo
...a me sembra comunque che i suoi tempi in allenamento siano eccellenti. Il
fisico da keniano ce l'ha (purtroppo io l'ho già visto in bici e ti assicuro
che in "braghette" è proprio brutto), la distanza pare tenerla...
Certo io non sono un esperto di maratone (ne ho corsa solo una e per di più
dopo 3,8km di nuoto e 180km di bici, e se ti ricordi ti chiedevo consigli)
ma riscontrando i suoi tempi con i mie in allenamento credo che possa fare
molto bene...



se vuoi correre assieme più che volentieri, ma io non ho ancora in tabella
lunghi da 30km... Poi sicuramente non nel weekend perche devo fare almeno
200km in bike tra sabato e domenica, quindi la corsa in genere la faccio di
dipo "defaticante".
Posso però fare un pezzo con te per consigliarti sui ritmi, per me fare 30km
a 4'22'' è possibile ma non consigliabile in allenamento, me lo porterei
dietro per troppo tempo...



ok potresti anche starmi ditro per un momento con la bike......:-) tipo in
salita......
ciao
mnt-man

 che in "braghette" è proprio brutto), la distanza pare tenerla...
hhhoooooooo  le gambe sono dritte belle toniche  muscolose e SENZA
peli....se vuoi posso anche farmi due o tre lampade giusto per renderle più
simpatiche ancora :-)))
mnt-man

 problemi e solo correndola per allenamento :-)
o per divertimento ? ;-)))
La cosa che mi colpisce di mnt-man non e' tanto nei risultati, ma nel fatto
che raramente ti dice quanto fa' a km oppure dal fatto che non si mette a
fare ripetute (sbaglio ?)
o che non si regola ossia fa' le cose piu' disparate: cyclette, bici, corsa
su strada, corsa in montagna (forse al piu' dura di tutte!), quando gli gira
senza fare (sbaglio?) programmi.
Insomma lui non si allena... vive lo sport !!!
:-)))
ciao
Marco



...adesso chi lo ferma più???
Non dovevi scrivere una cosa del genere...
Adesso mnt-man se la tirerà per almeno 3 mesi!!!
Ok, che non lo conosci come lo conosco io, ma non dovevi servirgli questo
assist così invitante...
Vai a fare penitenza e prenditi tutte le colpe di quanto seguirà...
Christian


 assist così invitante...
Eddai zitto senno' non mi dice chi sono Meraldi e
Trofo Mezzacapa
:-DDD
ciao
Marco



ma... AMICO....... tu parli sempre in GIUSTEZZA :-))))
è vero io vivo per lo sport e l' amo in maniera smisurata lo sport....faccio
quello che mi piace fare in quel momento...ho provato a seguire tabelle d'
allenamento troppo specifiche...ma non ci stò dentro non c'è la
faccio...perchè magari mentre mi scasso con il culo sul sellino e non puoi
fare altro...mi viene voglia di correre con i camosci in montagna oppere di
svaccarmi in spiaggi aper una settimana (chiramente con scarpette e costume
sempre zuppo :-)) )
Ecco diciamo che sono molto irrequito...(putroppo in tutto anche nel lavoro)
proprio come mia figlia  ;-)))
esempio oggi ho fatto 80 km in bici con salite significative..mi sono gasato
come l' ITALAGAS.... :-))
mnt-man


il momento è giunto.........
iniziamo dal... Trofeo Mezzalama una delle più importanti competizioni
sci-alpinistiche mondiali, portato a nuova vita nel 1997 (anno in cui se non
fosse stato per colpa di un tirapacchi mnt-man......era della
combricola....) 
www.trofeomezzalama.org
Fabio MERALDI  uno dei più forte sky runner del mondo, sci alpinista giuda
alpina vero manico della montagna, se vai su 
www.fsaitalia.org
 troverai la
sua scheda personale.......questo signore ha disintegrato gran parte dei
record fatti e rifatti sulle varie competizioni vertical Kilometer....o
corsette come la Curma...cima del Bianco e ritorno, Gressoney cima del Rosa
e ritorno...il cervino ecc.....senza parlare delle performance oltre i
4000...sempre di corsa......Vincitore di svariate edizioni della PierraMenta
purtroppo sto personaggio non ha un sito, ma se fai delle ricerche in rete
troverai parecchio materiale...
ciao
mnt-man


ssiiiii io VIVO lo sport perchè lo sport è dentro di me...sono un'
appassionato del vero dolore che ti provoca lo sport, amo l' acido lattico e
adoro anzi adorro arrivare distrutto a casa dopo gli allenamenti...
il mio nobile animo mi impone la sofferenza come raggiungimento di una meta
divina a cui presentarmi con un personale di 1 ora in maratona (non la curva
del Toro....) ed avere così l' accesso alla corte degli DEI.....dell' Olimpo
(chiaramente :-))  ))
ahhhhahahahahhaha ma quanto mi piace bikediablo siiiiiiiii
mnt-man

 hhheemmmm .......devo proprio.......15 Km....in mezzo hai boschetti...
sinceramente: fai schifo!!!
 
(rosicorosicorosicorosico)



:-))))))))))) ad essere sincero....ho pure una tosse catarrosa che mi porta
via...
dai che forse forse mi devo sparara una migrazione di 3 gg in quel di
Firenze....ma č ancora tutto da decidere.
mnt-man

 Firenze....ma è ancora tutto da decidere.
ed in tal caso ti fai vedere...da uno bravo cioè da me :-D
-- 
Gert dal Pozzo
"Colpite le cosce con le mani, petto in fuori, piegate le ginocchia,
seguite con le anche e sbattete i piedi più forte che potete!!"
"È la morte! È la morte! È la vita! È la vita!
Questo è l'uomo dai lunghi capelli
che ha fatto risplendere di nuovo il sole per me.
Un passo verso l'alto! Ancora un altro!
Ancora un passo su, fino in cima, dove il sole brilla!"
("Ka Mate", Te Rauparaha Haka)

 record fatti e rifatti sulle varie competizioni
[...]
Complimenti !! ammiro questa gente penso che si diverta molto,
peccato non essere nati in un posto di montagna :-(
pero' poi magari ora sarei dovuto stare su un tapis... (non lo scrivo per
paura :-D)
Too OFF-LIMITS for me, I am a sedentary roman employ :-DD



hai capito bello amico ;-))
in realtà ci spero...non mi dispiacerebbe un bell' allenamento in Fiesole ed
una Pizza in centro ....
mnt-man

 ahhhhahahahahhaha ma quanto mi piace bikediablo siiiiiiiii
Sono Seriamente Preoccupato ===:-O
ciao
marco


 > Too OFF-LIMITS for me, I am a sedentary roman employ :-DD
hhhaaaaooooo bene...visto che con stò lavoro de merda che me trovo...giro
come trottola tutt'Italia...magari prima o poi na sgambata lungo er Tevere
c'è po anche scappppppaaaaa
tè saluto bike...
er-mnt-man


è la stessa cosa che disse il mio psicologo la prima volta che mi
vide........
ed è la stessa cosa che dico io ogni volta che stacco l' assegno a fine
ciclo di sedute :-((((
mnt-man :-)

 come l' ITALAGAS.... :-))
Vedi non puoi incasellarti in una maratona, ti vedo meglio nel decathlon !
:-))



appunto .....scarso equilibrio :-DDDDD però mi diverto un casino alla faccia
di quelli che sono equilibrati ;-))))
mnt-man

 Il percorso per i ciclici torinesi č conosciuto....
[cut cut cut]
Ciao mnt-man 
Da quanto ho capito sei un amante della corsa e del ciclismo. Devo aver
letto qualche tuo post anche altrove: non mi ricordo se sei un
triathleta o meno!
Vorrei incominciare ad andare in bici ma ho seria paura di essere
investito: avresti qualche posto da consigliarmi come inizio? 
Parto da Torino
Grazie! 


Ciao gigi.....
si amo la corsa  il ciclismo il nuoto lo sci-alpinismo.........., sono stato
triathleta quando avevo il tempo per farlo... :-)
Se hai così paura di essere investito potresti dedicarti alla MTB,
sicuramente ci sono percentuali molto inferiori alla bici da corsa, da dove
parti da Torino ??
Io abito in provincia verso la Valle di Susa....se sei "cittadino" ho pochi
percorsi da consigliarti.....
Forse Micronauta (se ci legge) potrà darti più consigli...
mnt-man

 farebbe invidia al 99,99% di coloro che scrivono su questo NG.
presente!!
:-((
Ieri 24,5 km a 4'50 di media (+ 5k di risc) e mi sembrava una cosa epica!!
ari :-((
ma no dai, che sono contentissimo sia per me che per te!
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

 --
mi stuzzica l' idea di trovarci tutti insieme per fare una maratona da
NG....
mnt-man

 percorsi da consigliarti.....
ah ok :-( 
Ho letto online che ci sono delle "ciclostrade" come una fantomatica
Torino-Pinerolo: come sono? esistono veramente?
Potrei anche procurarmi un porta bici, andare in macchina fino a un
posto tranquillo, e pedalare... mah, che ne dici?
Come fanno tutti gli amanti della bici che abitano a Torino?
Sono veramente in alto mare, non so proprio dove sbattere la testa ;-)
Grazie

 mai andato in bici (cioé, solo in città così per passeggiare...)
...leggo bene???
triathlon???
Please... chiedi tutto ciò di cui necessiti e sarò lieto di aiutarti...
Christian


 Please... chiedi tutto ciň di cui necessiti e sarň lieto di aiutarti...
Ti ringrazio! 
Il mio piů grosso problema č la bici! 
Corsa e nuoto riesco a praticarli senza nessun problema, la bici no e
non so proprio come cavarmene fuori!!! 
Pratichi triathlon? dove?
Sono lieto che tu ti sia fatto vivo :-) 
Grazie ancora

Il 17 Feb 2004, 12:47, 
odi...@spam.it
 (=?UTF-8?Q?=E2=80=A0gigi=E2=80=A0?=)
ha scritto:
Sappi che per il triathlon, almeno per quanto riguarda le distanze più corte
(sprint e olimpici) la bici è la frazione meno importante, anche se comunque
non va trascurata.
Se sei interessato a cominciare la pratica la bici però è l'ostacolo
economico più grosso, almeno che tu già non ne possieda una.
Per quanto riguarda i costi di iscrizione ad una squadra posso dirti che da
noi con 35 Euro ti iscrivono alla federazione e ti danno la divisa.
Per le uscite in bici la mia squadra organizza allenamenti differenziati in
base ai livelli.
Se la cosa ti interessa fammi pure sapere, io corro per una squadra di
Torino e se vuoi venire a provare qualche volta ci fa piacere.
Potresti venire a nuotare o correre con noi per provare e poi decidi...
Magari ti saremo antipatici e ciccia...
Se vuoi informazioni più specifiche scrivimi in pvt...
Christian
christian_fi...@TOGLIMIhotmail.com


 Se vuoi informazioni più specifiche scrivimi in pvt...
ok grazie, ti sto scrivendo in pvt! ;-)

> Ieri 24,5 km a 4'50 di media (+ 5k di risc) e mi sembrava una cosa epica!!
Mbhè, più passa il tempo e più mi convinco che posso farla insieme a te, stà
mezza di Ostia ...
:-)
Ugo

 mi stuzzica l' idea di trovarci tutti insieme per fare una maratona da
Torino 2005... cosi' viene pure Micronauta
pero' ognuno col suo passo, sia chiaro, che al tuo io faccio i primi km e
poi mi fermo...
;-)


 mezza di Ostia ...
in che senso, Ughe'?
Io devo "solo" scendere sotto l'h35', tutto quello che viene in piu' dei
34'59" e' grasso che cola... ma di grasso sulla carcassa ce n'e' rimasto
proprio poco!
;-)


 proprio poco!
Io invece sto prendendo peso ... pazzesco !
Stamattina, dopo 2h06' a 5' /km, pesavo 67,6 ... deve esserci qualcosa che
non va ...
Comunque, per la mezza di Ostia, mi sa che parto con te, perchè ho
l'impressione di non stare tanto bene, e di non avere tenuta. Per cui,
invece di morire e fermarmi a 3k dall'arrivo, preferirei darmi una regolata.
Poi, lo so, magari mi sento bene e vado forte (sempre al mio livello) ...
!?!
Ciao,
Ugo

 Poi, lo so, magari mi sento bene e vado forte (sempre al mio livello) ...
Dovremmo essere un bel gruppetto, tutti piu' o meno con lo stesso passo.
Che pettorale hai? Pare che quest'anno saranno severi con le gabbie.
Allora...io 2043, tu 2710, speriamo di stare nello stesso settore.
ci sentiamo
