Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: stasera proviamo a mettere dentro un 12 km....

:)
 
-- 
"Sin prisa pero Sin pausa..."
 

 
 
Eccolo, ...belle sensazioni.
 
http://connect.garmin.com/activity/417141372
 
 
Una curiositï¿œ, per quello che puï¿œ valere l'indicazione di questi aggeggini...
Il training effect che sto ottenendo nelle ultime sedute (praticamente da
quando sto mettendo la fascia cardio) ï¿œ pari a 5 ovvero 5.0 ï¿œ
Sovra-affaticamento che significa? Che devo tirare di meno? Alla fine
delle uscite mi sento sempre bene, con belle sensazioni...
 
P.S.
Chi volesse connettersi sul Connect mi puï¿œ inviare una richiesta, 
lo user ï¿œ AlfioFer


 delle uscite mi sento sempre bene, con belle sensazioni...
 
Boh, mai usato...
 
 
Alberto
 
 

 Alla fine delle uscite mi sento sempre bene, con belle sensazioni...
 
E questo e' sempre molto importante, nonche' gratificante per la mente.
Concordando comunque con Alberto a proposito della frequenza media un po' alta,
io metterei il cardio nel cassetto per un po'.
Io lo uso ogni tanto, ma proprio ogni tanto semplicemente per capire se la sensazione
di fatica si riflette nella frequenza cardiaca o meno.
Piuttosto, io cotrollerei bene i tempi di recupero al termine dell'allenamento.
E gia' che ci sei, prenota una visita per una prova sotto sforzo: non ti serve solamente
per gareggiare, ma serve soprattutto a te per sapere di essere a posto "coi sindacati".
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (Josï¿œ Saramago)


 
Pulsazioni piuttosto alte per un allenamento del genere. Io a quelle 
velocita' viaggio a meno di 140. Vero che sono un vecchietto 
bradicardico :) ma mi sembra un delta notevole!
 
Scusami se mi faccio un pacco di cavoli tuoi ma visto l'impegno 
cardio-vascolare che stai richiedendo al tuo fisico credo tu debba 
quanto prima sottoporti ad una visita medico-sportiva (seria) con tanto 
di prova da sforzo massimale al cicloergometro con carichi crescenti. 
Niente stupidaggini tipo scalino e poi corsa sul lettino per ECG, per 
intenderci.
 
Purtroppo circola la mentalita' (sbagliatissima) che il certificato 
serva per partecipare alle gare. In realta' dovrebbe servire ad essere 
certi che il nostro fisico sia in grado di allenarsi a ritmi elevati.
 
Ripeto, scusami se in un momento nel quale tu sei esaltato ti dico 
queste cose, ma credo sia fondamentale per la tua sicurezza.
 
Ciao
 
Giuseppe

 quanti anni hai e che frequenza 
 
43.....per la frequenza a riposo nn saprei mai misurata
-- 
 
 
 
 
----Android NewsGroup Reader----
http://www.piaohong.tk/newsgroup
 

 43.....per la frequenza a riposo nn saprei mai misurata
 
Ok, hai la mia etï¿œ (fino ad ieri mattina, adesso 44).
Quindi la tua massima vicino a 180 ï¿œ decisamente elevata, per una corsa 
a regime (ossia non una tirata alla morte quando ti sta inseguendo un 
ghepardo affamato).
La misurazione della minima a riposo ï¿œ un passaggio fondamentale, mi 
stupisce che l'orologino non te la chieda, perchï¿œ senza quella non si 
possono fare molte considerazioni sull'allenamento e in particolare sul 
recupero.
E neanche l'orologino puï¿œ misurartela lui, perchï¿œ quando lo indossi sei 
giï¿œ lï¿œ che ti stai preparando, sarai anche rilassato ma non sei "a 
riposo".
 
A questo punto concordo con VonKappel, una visita medica seria, tipo 
quella sportiva fatta in un buon centro, e con meno di 60Euri sei 
tranquillo e conosci tutti i tuoi parametri...
 
Alberto
 
 

 
 
magari comincio a misurarla con l'apparecchio della pressione.
 ..vi faccio sapere.  Pi� che altro alla fine di ogni allenamento
 dopo due minuti compare sul display "bpm di recupero 131 [36
 bpm]
" che vuol dire? 
Cmq se mi volevate farmi cagare sotto ci state riuscendo.
 ..sapevatelo :)


  ..sapevatelo :)
 
Beh, veramente ti abbiamo solo chiesto la tua frequenza a riposo, che 
credo che qui dentro conoscano tutti, se non altro come curiositï¿œ 
personale.
Figuriamoci per uno che corre col cardiofrequenzimetro, e quindi in 
qualche modo presta attenzione alla frequenza cardiaca, senza la fc a 
riposo non si riescono a fare tante considerazioni. Considerazioni non 
legate al "sopravvivrï¿œ a questa corsa?", ma anche solo a "come sta 
andando il mio allenamento?".
Poi la visita medico sportiva ï¿œ una cosa sempre ben fatta, costa 
relativamente poco e ti fornisce una serie di informazioni importanti, 
anche solo il confronto fra le visite di un anno e il successivo ï¿œ 
utile. Per dire, la fc a riposo e i tempi di recupero misurati, 
migliorano moltissimo con l'allenamento, per cui in qualche modo ï¿œ 
interessante tenerseli monitorati.
Poi diciamo che a 43 anni se non sei un obeso fumatore diabetico 
mangiatore incallito di costate, con ogni probabilitï¿œ non hai 
controindicazioni. Ma nel caso, meglio saperlo.
 
Mi permettevo solo di osservare che correre a 175-180bpm per alcuni km 
ï¿œ molto elevata come frequenza, il che deriva sicuramente da una 
condizione di allenamento ancora non perfetta (io ho la tua etï¿œ ma 
credo di avere visto una volta 165bpm in una salita), oppure da una fc 
a riposo cosï¿œ elevata che in un attimo sei a 175 (io parto da 42, per 
esempio), ma anche questa con l'allenamento migliora...
 
Alberto
 
 

Al.Co.Ste.M ha detto questo mercoledï¿œ :

Anche a me da sempre 5 come valore di training effect.
E come te ho pulsazioni sopra a 170 praticamente da 10 minuti dopo 
essere partito fino alla fine.
Per esempio qui ho fatto mezz'oretta sul tappeto :
 
http://connect.garmin.com/activity/416052808
 
 
Alla fine sono sfiancato, ma in un minuto e mezzo le pulsazioni tornano 
sotto a 140.
A riposo, dopo 5 minuti seduto a scrivere al pc ho 55 battiti piu' o 
meno.
Non so se preoccuparmi o no, boh, andro' a fare una visita medica 
approfondita.
Ma ormai se dovevo schiattare ero gia' schiattato, quest'anno mi sono 
fatto piu' di 700 km tutti cosi'... :-)
 
 


 
Ragazzi,
se voi state tranquilli a far viaggiare il vostro cuore a 170/180 bpm 
senza aver preventivamente fatto una approfondita visita medico-sportiva 
con test da sforzo cosa volete che vi dica: contenti voi... :)
 
A me, e ve lo dico con affetto, pare un atteggiamento molto superficiale.
 
Ciao
 
Giuseppe
 
 

 
 
+ tardi provo con l'apparecchio x la pressione, non so se dia qualche
indicazione utile...


 meno.
 
Vedendo anche il tuo tenderei a pensare che si tratti anche per me di una
condizione di allenamento non ancora a regime...


 per gareggiare, ma serve soprattutto a te per sapere di essere a posto
"coi sindacati".
 
Farollo.... 


 Ciao
 
In effetti ci mancherebbe solo che ci fosse qualche problema :(


Usodimare a ï¿œcrit :

ma hai ragione eh, mi sa che un controllo lo vado a fare.
ma sinceramente non saprei dove andare.
 
 


 
De nada.
 
Molto semplicemente farei il classico esame al cicloergometro con 
carichi crescenti fino a farti raggiungere la tua frequenza massimale.
 
Spiega al medico che tu in allenamento raggiungi 180bpm, in modo tale 
che lui ti porti fino a quel valore altrimenti va a finire che si basa 
sui valori parametrici classici (tipo 80% della fmax teorica di 220-etï¿œ) 
e l'esame diventa poco significativo per te.
 
Durante questo esame, se ben fatto, ti rilevano anche la pressione 
arteriosa ad intervalli regolari onde valutare un altro parametro 
importante, ovvero la rispondenza del tuo sistema vascolare alle 
sollecitazioni pressorie. Importante e' valutare il tempo di recupero, 
ovvero entro quanto tempo i valori pressori, che schizzano in su durante 
lo sforzo, rientrano nella norma.
 
Sara' poi il medico che decidera' eventuali altri esami. Per quanto mi 
riguarda il mio cardiologo ogni anno valuta questo test, lo confronta 
con quello dell'anno prima e stop.
 
Ciao
 
Giuseppe
 


 
Cerca su google "prova da sforzo al cicloergometro" incrociata con i 
dati del posto in cui vivi
 
 


 
Ma scusa, perche' non ti prendi il polso o il polso carotideo con un 
orologio su un minuto? Sdraiati su una poltrona, rilassati per qualche 
minuto e poi fai questa stupidissima misura.
 
Ciao
Giuseppe

 
 
vabbï¿œ, ce l'ho,...uso quello :)


 
 
Sul sito di un centro in cittï¿œ c'ï¿œ scritto questo...
==============================================================================
Gli accertamenti di base della visita sono: elettrocardiogramma a riposo,
elettrocardiogramma dopo esecuzione di Step Test della durata di 3 minuti su
gradino di altezza variabile (cm 30, 40, 50 rispettivamente per bambini, donne,
uomini), spirografia, esame delle urine; a questi vanno aggiunti esami specifici
per alcuni sport (ad esempio, per le attivitï¿œ subacquee: visita
otorinolaringoiatrica).
 ATTENZIONE: Il test dopo sforzo previsto dalle norme di legge ï¿œ quello
effettuato tramite STEP su gradino con calcolo dellï¿œIndice di Recupero (IRI).
Altre tipologie di Test da Sforzo (Cicloergometro, Treadmill) non possono
sostituire lo STEP TEST dal punto di vista normativo.Si deve diffidare poi dei
test al cicloergometro o al treadmill non eseguiti correttamente: il test
ergometrico prevede carichi di lavoro incrementali fino allï¿œesaurimento
muscolare. Test della durata di pochi minuti, tendenti solo a far salire la
frequenza cardiaca, sono scarsamente utili dal punto di vista valutativo e danno
modeste indicazioni cliniche.
==============================================================================
 
Ma allore il test corretto qual'ï¿œ?
Step o cicloergometro?
Boh..


 Step o cicloergometro?
 
Si puï¿œ fare con entrambi, il cicloergometro ï¿œ piï¿œ preciso ma in molti 
centri usano lo step, alla fine riescono ad ottenere risultati 
confrontabili.
 
Alberto
 
 

> Step o cicloergometro?
 
Il cicloergometro FATTO BENE, come fra l'altro lasciano intendere loro 
stessi


 ha scritto:

Cmq ho prenotato presso il centro di medicina sportiva della Seconda Universitï¿œ
di Napoli:
fanno visita generale, ecg sotto sforzo su cicloergometro o treadmil; ecg a
riposo, spirometria, cazzi e mazzi....
Grazie x avermi messo la pulce nell'orecchio, tanto cmq la dovevao fare....
E da febbraio magari cominciamo a gareggiare...


 di Napoli:
 
Bravo!
 

 ha scritto:

Spero di non tirare le cuoia prima :)
 
Oggi mi sparo 10 km....
Cosï¿œ, x smaltire la sfogliatella di Attanasio appena 
sfornata che mi sono pappato a pranzo...



 
Ahahahah, somma invidia! Dove si trova Attanasio? Ogni tanto capito a 
Napoli e sono in cerca di posti buoni.
 
 

 
 
 


 Vico Ferrovia 1/2/3/4 - 80142 Napoli
 
Grazie della dritta e 'sti cazzi i bpm :))
 

 ha scritto:

Ah, cmq erano un po' lunghi con le prenotazioni, la visita ï¿œ x il 28 gennaio
perï¿œ mi han detto di chiamare dopo l'epifania x vedere se qualcuno ha disdetto e
si riesce ad anticipare...


 Vico Ferrovia 1/2/3/4 - 80142 Napoli
 
Ma per caso e' quello che ha dietro al bancone un dipinto con la scritta 
"Napule tre ccose tiene 'e bell, a pizza, 'o mare e 'e sfugliatell"? :))
 


 
Qualcuno che e' schioppato nel frattempo :))

 "Napule tre ccose tiene 'e bell, a pizza, 'o mare e 'e sfugliatell"? :))
 
Si, proprio lui :)


 
 
sgrat, sgrat :)



 
 
Allora ho giï¿œ dato!

 ha scritto:

E allora in zona, poco distante (meno di 10' a piedi...)
Pizzeria Aiello, Via Parma
Il locale ï¿œ cosï¿œ cosï¿œ ma la pizza ï¿œ poesia allo stato puro...
Tra le migliori in cittï¿œ...tiï¿œ :)



 
Denghiu!!

 " che vuol dire? 
 
Che in quel momento hai 131 bpm, e che le tue pulsazioni a riposo teorico sono 36.
Perche' tu, nel connect, hai impostato "36", ecco perche'.
Se vuoi misurati le pulsazioni a riposo, perche' magari sei pigro a contare i battiti
per 15 secondi, e se hai uno smartphone, puoi usare l'app "Instant heart rate".
Funziona davvero, eh.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (Jos� Saramago)