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Titolo: Un buon allenamento: si inizia a ragionare

Dopo l'infortunio al piede e dopo la maratona ora obiettivo mezza 
(Romaostia) passando per la Miguel.
 
Fra martedi' e oggi due allenamenti di quelli che ti lasciano soddisfatto:
 
Martedi: potenziamento a carico naturale (skip, calciate, balzata, squat 
in avanzamento, gradoni etc.) + 6x500 corsi fra 1.44 e 1.49, recupero 
2.00 corricchiando.
 
Oggi: 6x1600 corsi a 4.10/4.15, rec. 2.30 corricchiando.
 
Domenica ci attende un medio di 14 km target 4.30/km.
 
Sperem
 
Giuseppe

 
 
Ecco questo è quello che al momento mi impressiona di più...
Siamo sui 3'35'' a km giusto?
 
-- 
"Sin prisa per sin pausa..."
 

 
 
No, scusa ho detto una minchiata...
Siamo a 2'40'' a km?
Sicuro?



 
Immagino che 4.10/4.15 sia la media della velocita'. In genere solo 
nelle ripetute sotto il km si usa indicare il tempo totale per fare la 
ripetuta, altrimenti si usa il passo medio.
 
-- 
Mau

 ha scritto:

No scusami, se mi dici "6x1600 corsi a 4.10/4.15" significa che per ogni
1600mt in media hai impiegato 4 minuti e 15 secondi che fanno 2 minuti e 40
secondi per 1000 mt
 
Mi sembra un tempo irragionevolmente basso....


Al.Co.Ste.M,

E' il tempo sul chilometro, e questo e' il modo "normale" del podista per
dichiarare la sua velocita'.
Lui ha scritto "corsi a..." mica "corsi in..."
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 
 
Ah ecco, così mi torna...
Nel senso che siccome nn sto facendo ancora ripetute x me correre "in" e
correre
"a" di fatto coincidono...nel senso che misutro il tempo x ogni km
percorso...nn
so se mi spiego... :)



 
 
Ti ringrazio per avermi considerato una sorta di etiope :)) ma, come ti 
hanno gia' spiegato, quella e' il passo medio. In realta' ho rivisto e 
sono andato un pochino meglio, ovvero 4.08/4.12.
 
Comunque non e' corretta, anche da un punto di vista strettamente 
grammaticale, la tua confusione fra 'correre in' e 'correre a'. La prima 
locuzione indica un tempo, la seconda indica una velocita', ovvero per i 
podisti il passo espresso in min/km.
 
Ciao
 
Giuseppe

 
 
No, no mi è chiara...
Ma siccome io al momento mi prendo i tempi al km, dire che vado a oppure che
corro il km in di fatto coincidono...
 
E cmq il passo non è una velocità ma il suo inverso eh...
V=S/T
Il passo invece è T/S



 
E difatti ho scritto 'ovvero', nel senso che usi la velocita' ovvero, 
oppure o scrivilo come ti pare :))), come si usa fra i podisti, il passo ;)
 
Ciao
 
Giuseppe

 
 
Ti rispondo li ho corsi in X minuti, a Y di passo...x la velocità dovrei farmi
sue conti :)



 
Appunto. Ergo era chiaro che io stessi parlando del passo avendo scritto 
"a 4.10" e non "in 4.10".
 
Ciao
 
Giuseppe

Al.Co.Ste.M,

La velocita' e' poco interessante, numericamente parlando.
Se uno mi dice "quella discesa l'ho fatta ai 3'15", mica mi metto a fare la conversione.
Stare sotto i 4'/km e' vero che vuol dire fare piu' dei 15 km/h, ma nel mondo
del podismo, tranne rarissime eccezioni, si usa i min/km quale unita' di misura.
La velocità' la usi quando devi fare capire ad un non podista quanto va forte
in maratona "quell'africano che non parla neanche bene l'italiano".


> La velocita' e' poco interessante, numericamente parlando.
 
Ero io che avevo letto mentalmente "in" al posto di "a"
 
:)
 
E cmq sarebbe stato bello avere un etiope tra noi... :)
 
-- 
"Sin prisa pero sin pausa..."
 

 in maratona "quell'africano che non parla neanche bene l'italiano".
 
"ma si vede che si fa capire bene quando vuole"