Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Salis sui 400: Il video

Ho pubblicato il video girato da Des del 400 di Marco
Guardatelo lontano dai pasti... ;-)))
http://cus.unipv.it/Ita/Tec/Atletica/sito/marco%20salis.mov
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi) 

 Guardatelo lontano dai pasti... ;-)))
ti stavo per mandare una mail per sapere se ti era giunto e se volevi 
anche la versione light.. ;-)
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 
http://cus.unipv.it/Ita/Tec/Atletica/sito/marco%20salis.mov
B E L L I S S I M O  !!!!
ROTFL !!!!
Ahahahah la musichetta è fantastica, e il montaggio carino...
Che dire... ragazzi... mi avete fatto commuovere eheheheheh!!!
Mo' voglio proprio vedere i commenti degli altri... :-) 

 Mo' voglio proprio vedere i commenti degli altri... :-) 
allora 400isti di questo NG (ma ovviamente anche gli altri, si fa così 
per dire :-) ) che ne pensate della gara del nostro salis? in chat gli 
ho espresso le mie perplessità e le cose che reputavo positive; ora 
fatevi sotto voi con i commenti..


 Ahahahah la musichetta è fantastica, 
beh mi avevi tassativamente vietato "momenti di gloria", dovevo pur 
trovare qualcosa e.. simple the best!!!


 reputavo positive;
Mmmh... ora come ora mi sfuggono le seconde  :-)))) 

 Mmmh... ora come ora mi sfuggono le seconde  :-)))) 
i difetti li sai, il complimento era implicito per averci creduto fino 
in fondo raschiando il barile per trovare le ultime energie.. :-)
cmq se la prox volta non mi passi in 25" ai 200m, magari chiudi anche 
con un crono migliore :-)))


 chiudi anche con un crono migliore :-)))
O peggiore, non si sa mai!
Pensa che credevo di essere passato troppo veloce!
Ora come ora non ho la velocità necessaria per correre in meno di 25" senza 
affaticarmi troppo, e infatti per il passaggio che ho fatto ho chiuso 
decisamente bene vista la condizione (25" - 26"3 non è malaccio)...
Se sto bene, domenica faccio la 4x400 ai campionati di staffette! 

 Se sto bene, domenica faccio la 4x400 ai campionati di staffette! 
io per fortuna me li sono evitati i camp. di staffette! visto anche 
l'infortunio occorso al nostro 100ista assoluto titolare, hanno 
preferito non rischiare di aggravare pure gli acciacchi del sottoscritto 
e non presenteremo la 4x100 maschile..


 Guardatelo lontano dai pasti... ;-)))
e' sicuramente meglio lontano dai pasti...le immagini ballano da mal di 
mare!!
;-P
Des, ricordami di regalarti un cavalletto...
:-)
Fabrizio

 :-)
è davvero così tragico? ovviamente è stato fatto di fretta e furia però 
non mi sembrava eccessivamente traballante.. :-(
sorry!


 Nel primo rettilineo ad es. mi sembra con le spalle alzate.
Cioč? Col busto all'indietro intendi?
Comunque... partecipo anch'io all'acquisto del cavalletto... visto che 
quest'anno č andato molto di moda per altri, fantastici, usi :-)))) 

 della gara di marco?
mi e' sembrata abbastanza regolare e - forse strano - sembra correre 
meglio nel secondo split che nel primo.
Nel primo rettilineo ad es. mi sembra con le spalle alzate.
Fabrizio

 Nel primo rettilineo ad es. mi sembra con le spalle alzate.
imho i difetti che si vedono in questa gara sono prevalentemente tre: 1)
una fase di accelerazione inesistente (allo sparo è già con il corpo 
impostato per la fase lanciata). 2) la tendenza a reclinare 
eccessivamente la testa. 3) il fatto che perda "i piedi dietro" (un 
eccessiva escursione indietro del piedi che gli comporta uno spreco di
energie e un minor avanzamento nella falcata).
poi va beh, come gli ho detto e ne abbiamo discusso un avvio magari 
troppo controllato, ma quello è soggettivo per ogni atleta e per come si
è allenato!


 
http://cus.unipv.it/Ita/Tec/Atletica/sito/marco%20salis.mov
ma che bellino!! complimenti
Mi togliete una curiosità, ma quante volte avete rimesso l'anima 
all'arrivo di un 400? mmm forse di più su un 1500

 all'arrivo di un 400? mmm forse di più su un 1500
guarda i 1500 non li ho mai corsi (e mai lo farò!!! :-) ) però lo sforzo
che richiede un 400m credo non abbia uguali (forse pareggiato solo dagli 
800) per cui può capitare di "rimettere"..


 
me ne rendo perfettamente conto, il dubbio sulla maggiore probabilità 
sui 1500 è dettato dal fatto che forse 4' sono il tempo ideale per 
cagionare una splendida rimessa dal fondo, forse ancor più gli 800 ...

 quest'anno è andato molto di moda per altri, fantastici, usi :-)))) 
guarda che poi dovete mantenere la promessa :-)
cmq a quali usi ti riferisci? non ricordo niente in ambito "cavalletti 
per telecamere"..


 sportive (non solo dell'atletica ma in generale tra gli sport olimpici),
400: 95%
800: 90%
Mi pare di aver letto questi dati su un libro di Arcelli...

 Mi pare di aver letto questi dati su un libro di Arcelli...
scusa ma sono dati sensa senso; sicuramente non riguardano la 
concentrazione ma al max la componente lattacida dello sforzo (cmq in 
questo caso i 400m hanno circa un 30% di compoente aerobica e gli 800m 
ovviamente anche di +!) :-)


 Suvvia, non esageriamo  :-)))
il lontano dai pasti, a scanso di equivoci, era riferito all'inquadratura
che fa venire un po' il mal di mare ;-)))


 ovviamente anche di +!) :-)
non ti preoccupare
sono sensa senso come la maggior parte dei messaggi
non e' cattivo, lo fa solo per scavalcare in classifica l'UC icaro nella
gara per l'assegnazione dell'oscar del NG
poverino, una volta tanto vorrebbe essere il primo
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

ovviamente anche di +!) :-)
Francamente mi sembra eccessivo. Nei 400 mi sembra eccessivo un simile
impegno del meccanismo aerobico.
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
L'uomo e' grande poiche' si riconosce miserabile. (Pascal)

 situazione per il doppio della distanza, qualsiasi altra misura pur con 
Non credo che il vomito sia provocato dalla concentrazine di lattato, 
suppongo sia legato in misura più cospiqua all'afflusso o mancanza di 
esso all'apparato digerente, quindi al sistema cardocircolatorio, bho, 
ma non al lattato che credo sia solo concomitante ma non certo la causa

 
Non riesco ancora ad immaginarmelo ... ad alghero ho fatto la maratona 
(andata poi cme è andata) perchè avrei sofferto di più i ritmi da mezza 
... mica un 400.
Ora, oddio tra un po, inizierò qualche lavoretto "veloce", ovviamente 
sempre per mezzofondo prolungato di iù non posso. ma quanto soffrirò..
Complimenti ancora, anche per la spiegazione

 Nel primo rettilineo ad es. mi sembra con le spalle alzate.
Parlo da tapascio, con qualche interesse anche alla pista.
Nell'attimo della partenza è sembrato anche a me uscito davvero male. Ma
quello di cui mi "lamento" è stato il punto di ripresa con la telecamera.
Non c'era modo di elevarsi un po' di più? La prospettiva non aiutava per
nulla nel capire posizioni e ritmi, e mentre Marco era nel rettilineo
opposto (almeno, sembrava in rettilineo) sembrava letteralmente fermo
mentre era passato da quei due.
Pagliotz. 
-- 
"Sciuscing and sorbing is not possible"
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 impegno del meccanismo aerobico.
AAALT.
Fatemi controllare, ho il libro sotto mano.
Appena ho un po di tempo posto proprio la tabella con la conc. di lattato 
nelle
varie discipline...
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat) 

 
Una cosetta, si tratta disforzi e resistenze nettamente distinte, io 
soffro tantissimo andature "veloci" nei limiti ovviamente, anche una 
mezza, non immaggino come vivrei un 400, un incubo, gia alla soglia io 
sono a rischio vomito
però anche correre a 4'20''/km a un passo dal colpo di calore ed avendo 
come verosimile soglia aerobica 3'45'' 3'50''/km e come miglior tempo su 
1km di 3'31'', fatto su ripetute e in allenamento pre maratona per 
carità....è un po "duretto"

 cagionare una splendida rimessa dal fondo, forse ancor più gli 800 ...
no perchè è in relazione all'intensità richiesta dalla prova oltre che 
dalla durata: secondo svariati studi il livello di lattato prodotto in 
un 400m è di gran lunga maggiore rispetto a tutte le altre discipline 
sportive (non solo dell'atletica ma in generale tra gli sport olimpici),
gli 800m generano + o meno una concentrazione che risulta essere la metà 
di quella dei 400m ma qui l'atleta deve "convivere" con questa 
situazione per il doppio della distanza, qualsiasi altra misura pur con 
una intensità maggiore (100/200) o per una maggiore durata (dai 1500 in 
su) non è in grado di stressare ugualmente l'organismo (nei 1500m inizia
ad assumere una parte importante nell'economia della gara la componente 
aerobica, nei 100/200m l'organismo fa ricorso per una parte della gara 
al meccanismo anaerobico alattacido usando le scorte di fosfocreatina 
presenti nel citoplasma cellulare)


 carità....è un po "duretto"
non si dice mica che il vostro sia un "giochino facile", anzi!
semplicemente sono tipologie di stress differenti il vostro è 
"estensivo" quello di un 400ista è sia "intensivo" che "estensivo" (è 
stato calcolato che la distanza percorribile per un atleta ben allenato 
alla sua max velocità sia di 250m, conta che il record del mondo dei 
400m è stato realizzato correndo a 10"80 di media ogni 100m!!! penso che 
questo sia l'indice migliore per valutare quanto possa essere 
massacrante questa gara!)
-- 


per telecamere"..
Gli usi sono quelli di Antonio... non indagare... è meglio. ;-)


 quei due.
In effetti ero fermo, rispetto a "quei due", che hanno poi chiuso in 48" e 
50" :-) 

 ambito "cavalletti per telecamere"..
Dai, non ti ricordi la cavallettata al Berlusca??!!! 

 Mo' voglio proprio vedere i commenti degli altri... :-)
che dire? boh...non saprei... tecnicamente non mi sei dispiaciuto, anche se 
ho notato un paio di errori che x me ti limitano abbastanza:
1) come ti han già detto perdi troppo i piedi dietro e non sostieni 
abbastanza le ginocchia. questo limita molto il tuo avanzamento
2) corsa troppo ampia... o meglio, mi sembra troppo forzata l'ampiezza (o 
meglio, il tentativo di ampiezza, visto che poi vanifichi tutto anticipando 
con il piede la presa a terra :-) )soprattutto nei 100 lanciati dai 100 ai 
200. questo, secondo me, ti ha poi fatto frenare nella parte cruciale della 
gara, ovvero dai 200 ai 300.
poi, ma questo vorrei rivederlo in altre gare, mi sembra che la gamba 
sinistra spinga meno della gamba destra.
in ogni caso fossi in te cercheri di correre sostenendo di più le ginocchia, 
e facendo avanzare bene "ginocchio-anca" verso l'alto/avanti. in questo modo 
dovresti evitare l'aticipo del piede a terra, che mi sembra sia la causa 
dell'accorciamento della falcata
'Uzzo 

 mentre era passato da quei due.
marco non me ne voglia, ma in proporzione lo era (anche perchè se non 
hai fatto caso a quanto diceva in sottofondo lo speaker, quei due erano 
stati staffettisti della 4x400 azzurra, il + vecchio e alto nella 
squadra assoluta il + giovane e basso in quella juniores!)


 impegno del meccanismo aerobico.
citazione da "acido lattico e prestazione" di enrico arcelli:
"..il contributo del meccanismo energetico aerobico in uno sforzo di 45"
(corrispondente al tempo impiegato dagli atleti di altissimo livello per
percorre 400m) sia pari al 36/37% quando non si tenga conto 
dell'ossigeno immagazzinato nel sangue e nei muscoli. già uno sforzo di 
20 secondi (pari, insomma, al tempo necessario per percorrere i 200m da 
parte dei migliori atleti al mondo) il meccanismo aerobico contribuisce 
per circa il 18%"
non so se ci sono studi successivi che lo smentiscano, cmq questo è 
quanto ha scritto arcelli..


 --
Ho contato grossomodo i passi ed ho notato che negli ultimi cento
metri Salis ha ridotto notevolmente la frequenza.
Ho contato circa 216 passi.
Quanti dovrebbero essere i passi per un quattrocentometrista di elevato
livello?
Mi sembrano troppi, circa 1.85 m per passo.
Ho visto in filmati ad alto livello falcate abbondantemente oltre i 2 metri.
Ho il filmato di Saber quando ha corso in 45.35 potrei contare i suoi passi.
Probabilmente lascia  troppo indietro la gamba dopo
la spinta e quando avanza fa piů sforzo?
Secondo me  manca la spinta.
Che ne pensi Marco?


Li ho contati circa 42 passi negli ultimi 100 metri,
quindi circa 2.40 metri per passo.
Quindi a questo punto penso che manchi la spinta.


Al ragazzo necessita una buona dose di allenamento a base di centry


 la spinta e quando avanza fa più sforzo?
+ che fare + sforzo in se per se, è meno proficuo.. ha una falcata di 
2m, ma in realtà l'avanzamento che questa induce è molto minore perchè 
parte del tempo il piedi è slanciato per l'alto dietro e questo 
costringe l'altra gamba per mantenere l'equilibrio a compiere una azione 
"tagliata" e questo gli costa ad ogni passo almeno un paio di decine di 
centimetri di avanzamento


 la gamba sinistra spinga meno della gamba destra.
Non riesco a notarlo nel filmato, comunque potrebbe essere, visti i problemi 
che ho proprio alla gamba sinistra.
Sentivo il fastidio al bicipite femorale anche durante il riscaldamento, e 
anche se non ho avuto problemi durante la gara potrebbe aver influito. Senza 
contare la "fitta" alla schiena che m'è presa a 80 metri dall'arrivo.
Quello che mi fa rabbia è sapere di poter fare molto meno di 51", ma in 
queste condizioni c'è ben poco da essere ottimisti... 

 Che ne pensi Marco?
Non direi... insomma mancherà anche quella, ma tra le mie priorità 
sicuramente viene prima migliorare la tecnica di corsa in senso più 
generale, con tutte le conseguenze che questo porta... 

 Al ragazzo necessita una buona dose di allenamento a base di centry
E' proprio quello che penso.

 E' proprio quello che penso.
[mode flame on]
Ing., non ce la fa proprio, vero? E' più forte di Lei o davvero non ci
arriva?
[mode flame off]


 generale, con tutte le conseguenze che questo porta...
In pratica manca la spinta è la tecnica.
Però talenti si nasce.
Non esiste nessun allenamento e
nessun allenatore che ti può consentire di migliorarti di ben 5 sec a questa
età.
Spero di sbagliarmi. ;o)
Comunque se migliori la spinta e la tecnica anche tre sec. potresti
limarli.

 In pratica manca la spinta è la tecnica.
Ridurre la tecnica di corsa alla spinta è un po' riduttivo...
Senza contare che per essere un 400ista sono molto leggero, e dovrei 
impostare il mio stile di corsa più sull'agilità che sulla potenza. 

 Ciao. Alex
Si forse qualcosina in più o in meno.
Forse  un certo Alessandro Attene ha fatto quel tempo? :-))

 Ho il filmato di Saber quando ha corso in 45.35
Non mi risulta che abbia mai corso in 45''35 :-))
Ciao. Alex

 impegno del meccanismo aerobico.
Io non è che studio molto, ma da quanto mi risulta la componente aerobica in
un 400 dovrebbe aggirarsi intorno al 5 massimo 8 %!!
Ciao. Alex

 sportive
Se non sbaglio si dovrebbe produrre più lattato facendo prove massimali di
100/150/200 metri in salita.
Prova e fammi sapere :-))
Ciao. Alex

 impostare il mio stile di corsa più sull'agilità che sulla potenza.
beh... qui ti dò pienamente ragione! uno deve saper sfruttare le proprie 
caratteristiche individuali. se sei leggero conviene puntare ad una corsa 
elastica, alta di anche e meno frequente.
'Uzzo 

 Prova e fammi sapere :-))
farollo, cmq io intendevo una disciplina sportiva non un allenamento 
specifico.. :-)


 facile da correre e da interpretare che un 400 normale.
Forse si, comunque mi riferivo in particolare alla distribuzione delle due 
parti di gara, che per qualche motivo puň essere differente da quella di un 
400... 

 
http://cus.unipv.it/Ita/Tec/Atletica/sito/marco%20salis.mov
spettacolo puro!!! mi pareva quasi di fare il tifo per Marco :-))
-- 
Gert dal Pozzo
"E verrà il giorno in cui saremo in grado di ricordare una tal quantità di
cose che potremo costruire la più grande scavatrice meccanica della storia e
scavare, in tal modo, la più grande fossa di tutti i tempi, nella quale
sotterrare la guerra." (Ray Bradbury )

 spettacolo puro!!! mi pareva quasi di fare il tifo per Marco :-))
Merito di Tina Turner, credo  ;-) 

 Merito di Tina Turner, credo  ;-)
beh, del regista non direi
comunque ti ho visto molto meglio di quando ti vidi al campo di Soffiano
-- 
Gert dal Pozzo
"Voglio che gli italiani giochino come guidano l'auto: senza paura,
aggressivi e imprevedibili" (John Kirwan, C.T. Nazionale Italiana Rugby)

 di quando ti vidi al campo di Soffiano
Anche il tempo e' decisamente meglio...
Almeno pero' allora non avevo tutti sti guai col mio "arto" !!! 

almeno questo è quello che ho imparato x esperienza diretta (e indiretta).
Hai corso i 400H? Racconta, sono curioso. :-)
Comunque tieni presente che c'è una *enorme* differenza tra il 400H
improvvisato da un quattrocentista e uno corso da uno specialista.
Quasi sicuramente un atleta che corra, per esempio, i 400 piani in 47"
e i 400H in 52", farà molta meno fatica con gli ostacoli, ma
semplicemente perché una simile differenza di tempi lascia immaginare
grossi problemi ritmici, e perciò un impegno nella gara con le
barriere nettamente minore.
Quando fai una gara come si deve, da ostacolista, e non da velocista
imprestato agli ostacoli, la differenza di sofferenza non è poi così
grande.
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
L'uomo e' grande poiche' si riconosce miserabile. (Pascal)

impostare il mio stile di corsa più sull'agilità che sulla FORZA [BRUTA]. 


Almeno pero' allora non avevo tutti sti guai col mio "arto" !!! 
Sei diventato anche impotente? >:-D


 Sei diventato anche impotente? >:-D
Mpf!!! 

 esprimere la massima potenza possibile.
Ecco, allora diciamo che piu' che sulla forza, e quindi sul voler correre 
esasperando l'ampiezza con delle spinte esagerate, dovrei provare a 
"lasciarmi correre", magari anche con un po' di frequenza in piu' (= piu' 
velocita'). 

 specifico.. :-)
Si ma tu prova comunque così abbiamo una certezza in più :-))
Ciao. Alex

 Si forse qualcosina in più o in meno.
In meno la vedo dura :-))
Mi sembra che Saber abbia 45''55 datato 1998!!
Ciao. Alex

velocita'). 
Velocità = frequenza x ampiezza, quindi aumentare si la frequenza, ma
senza tagliare eccessivamente il passo, altrimenti è inefficace. ;-)


400... 
La distribuzione di un 400h dipende in gran parte dal numero dei
passi, ma anche dalla velocità massima dell'atleta. Se passi, per
esempio, da 15 a 14 passi, o da 14 a 13, devi aumentare parecchio la
velocità, altrimenti sorreggerai l'ampiezza con la forza, sprecando
energie preziose.
E' una follia correre in 13 passi quando non si ha la velocità per
sostenere quell'ampiezza, anche se si è alti due metri e si pensa di
avere la falcata ampia naturale. La corsa deve essere il più possibile
economica.
Molti atleti forti, a causa del fatto che non hanno allenato
l'ambidestrismo, sono costretti a fare scelte allucinanti, come
passare da 13 a 15 passi al cambio, arrivando alla morte ai 300 metri.
Questo porta a una imprevedibile variabilità del risultato, anche se
si tratta di talenti come lo zambiano Matete (chi di voi lo ricorda?).
Nei 400 l'atleta deve trovare riferimenti interni di tipo diverso,
deve imparare a ascoltarsi.


almeno questo è quello che ho imparato x esperienza diretta (e indiretta).
mah la situazione reale è un pelino diversa;-)))
cosa hai imparato per esperienza..
più facila da gestire a che tempi???
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

sviluppare ogni buon ostacolista che si rispetti.
infatti;-)))
vedi lo scorso anno in finale  cds primo rettilineo con vento
fortissimo....
ritmica completamente sballata dovendo variare tra i 14 e 16passi per
tamponare il ritmo;-))) dal 4° al 5°
e con assestamento in 15° ma credo che in pochi si siano accorti;-)))


 più facila da gestire a che tempi???
a qualsiasi tempo. premetto che in gara non ho mai corso forte (o x i tempi 
che avrei dovuto) a causa del fatto che "ho paura dell'ostacolo" e freno 
ogni volta.
però in allenamento mi è capitato (sporadicamente) di fare dei passaggi 
piuttosto forti, in particolare mi ricordi di bun passaggio ai 200 in meno 
di 23", tenendo sempre 14 passi. (10gg prima di fare 46"87 alla prima gara).
le sensazioni che mi erano rimaste eran quelle di una gara molto più facile, 
poichè invece che curarmi del tempo da fare e della fatica, dovevo pensare a 
contare il numero di passi tra ostacolo e ostacolo, perchè se no mi 
incasinavo.
(i passi li contava ikl mio allenatore, ma mentre correvo li contavo 
mentalmente, così capivo quanto ero distante dall'ostacolo).
per quello mi sembrava "più gestibile" :-)
certo, in gara non riuscivo a farlo, perchè mi lasciavo trasportare dalle 
emozioni e sbagliavo tutta la ritmica....
'Uzzo 

emozioni e sbagliavo tutta la ritmica...
Esatto... perché è tutto istinto, e anche le correzioni devono venire
spontanee (non automatiche, bada bene... ogni gara ha una sua storia).
E' un pò come guidare in velocità. Se arriva una folata di vento che
ti sposta di 30 cm, devi compensare in modo automatico, senza
esagerare, o corri il rischio di sbandare invece di migliorare la
tenuta di strada.
Se per esempio fai un ostacolo in 15, e al successivo fai 14 arrivando
troppo sotto per eccesso di compensazione dell'errore, hai speso molte
energie in più rispetto a correre semplicemente un poco più piano in
15 passi o un pò più veloce in 14.
Non è 'più gestibile' come dici tu, almeno non tutta la gara di 400m.
I primi 5 ostacoli sono facili per tutti. I problemi iniziano dopo il
sesto, per alcuni già al sesto. Prova a fare allenamenti su 8 - 10 -
11 ostacoli e vedrai la differenza. ;-)
(NB: l'undicesimo ostacolo va piazzato all'inizio della griglia di
arrivo, che è esattamente a 5 m)
Come ti ho già detto, la differenza è che chi impara a gestire bene
tutto questo, gestirà altresì bene la gara senza ostacoli, ma non
viceversa. Alcuni quattrocentisti piani sono anche ottimi interpreti
naturali dei 400H, ma ti assicuro che sono mosche bianche. :-)
Detto tra noi... invece di rischiare di restare quattrocentista
mediocre a livello internazionale, se già hai una certa disinvoltura a
passare gli ostacoli in ambidestrismo, non ti converrebbe convertire
qualche allenamento lattacido settimanale in ritmica d'ostacolo e
provare invece a diventare un ostacolista under 50?
I tempi li hai... se riesci a raggiungere una differenza di 3,1
secondi... :-)
Pensaci.
Oltretutto potresti andare a fare qualche stage di allenamento da
Zippo in sardegna. ;-)
O venire a trovare qui noi a Aosta (più vicino).


Prova e fammi sapere :-))
E' solo perché si sono fermati lì... non hanno testato i 300 e i 500
in salita che facevamo io e Laurent... :-D
(P.s.: con traino, paracadute e cintura pesante però non li abbiamo
mai provati :-P )


Ai 200 veri, oppure al 5° ostacolo (185 m).
Questa era una domanda. Il punto va considerato come interrogativo. Ho
digitato male. :)


 O venire a trovare qui noi a Aosta (più vicino).
bella proposta... in più in entrambi i posti si mangia benissimo :-)
'Uzzo


in salita che facevamo io e Laurent... :-D
questi li ho provati.........
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))
     Icq#120650119

bella proposta... in più in entrambi i posti si mangia benissimo :-)
minchia ma non pensi ad altro.....


emozioni e sbagliavo tutta la ritmica....
mah!!!!!
ma un'idea a prepararli tecnicamente??
no eh...


 minchia ma non pensi ad altro.....
beh... ad altro si.... ed è anche facile immaginare a cosa :-D
'Uzzo 

 no eh...
no....ormai era solo per colpa dei i C.d.S., l'obiettivo ormai erano/sono i 
400piani :-)
'Uzzo 

 corso sotto i 48"
anch'io dopo gli 800 ai societari sono sempre riuscito a correre forte
in staffetta comunque: dopo aver smaltito il lattacido, stretching, qualche
allungo, riscaldamento già effettuato con l'800 precedente e....via!!!
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi)

 Ho pubblicato il video girato da Des del 400 di Marco
Tra l'altro, e scusate se č poco...mi sono bestialmente
dimenticato di fare i complimenti a Marco per la gara!!!
Chiedo scusa, gli offrirņ una bevuta domenica :-)
-- 
Marcello
"Se il lavoro č duro, la gara č facile"
(Paul Ngugi) 

 Chiedo scusa, gli offrirň una bevuta domenica :-)
Guarda che me lo segno  :-) 

 mai provati :-P )
E un trattore sulle spalle no?   ;o)
-- 
Icarus

 Guarda che me lo segno  :-)
segna, segna.
una birretta te la offro ;-)
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi) 

allungo, riscaldamento già effettuato con l'800 precedente e....via!!!
Concordo, solo che non mi aspettavo di avere ancora tante energie dopo
gli 800. Mi sentivo quasi purificato. :-)
Una bella sensazione.


bella proposta... in più in entrambi i posti si mangia benissimo :-)
Ti aspetto allora. ;-)


E un trattore sulle spalle no?   ;o)
L'idea ci č balenata per la mente, ma era un lavoro troppo isometrico.
:-D


questi li ho provati.........
Infatti tu sei un fratello ostacolaio. :-)


 Una bella sensazione.
Si, è vero ci si sente ancora pieni di energie.
Sarà perchè i litri di acido lattico sono stati trasformati in piruvato e si
hanno grandi scorte energetiche così?
E' una cosa bella che consiglio di provare a chi ne ha la possibilità :-)))


 wrote:

ambescille:-DDD
no però le salite contro gli scooter si..
e che salite...
 forse alex la conosce..
e li che ho fatto 300 e 500....;-)))


 e che salite...
Che vuol dire salite contro gli scooter?!!! 

 e che salite...
A Milano gli scooter li usiamo agli stadi...   ;o)
-- 
Icarus

 Che vuol dire salite contro gli scooter?!!! 
Non hai mai visto Rocky?
Non hai mai corso contro qualcuno in bici o in motorino?
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Icarus

Che vuol dire salite contro gli scooter?!!! 
ma porc.........
che mentre facevo 30 o 60 passava uno scooter e mi attaccavo-------
non mi pare difficile...


A Milano gli scooter li usiamo agli stadi...   ;o)
animali.


 e mi attaccavo------- non mi pare difficile...
Continuo a non capire...!!!
Lo scooter passava nella tua direzione e ti attaccavi, oppure facevi la 
salita contrastando anche lo scooter che andava in discesa? :-) 


wrote:

mah.... che....
 mi prendi per il culo!!!!


 mi prendi per il culo!!!!
No, te lo giuro, non ho capito...
Sarò tardo, ma non ho capito :-)))) 

 Sarò tardo, ma non ho capito :-)))) 
ROTFL !!!!
Vi prego... basta...!!!!!    :oDDDDD
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Icarus

Sarò tardo, ma non ho capito :-)))) 
sei sicuro di non essere infortunato al cranio?????
