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Titolo: [UN ANNO AL MAX] Visita dal dr. Speciani

Buongiorno a tutti.
Ieri sono stato nello studio di Luca Speciani, a Milano.
Per chi non lo conoscesse oltre ad essere un ottimo corridore (maratoneta
e siepista) č anche l'ideatore della dieta GIFT, consulente editoriale di
CORRERE e fratello di Attilio Speciani (altro grande specialista in
nutrizione) e Francesca Speciani (autrice di Pensare col corpo).
No, non prendo una lira per presentarli ;)
Comunque. Ieri abbiamo provato il bodyfat ed ho avuto una sgradevolissima
sorpresa:
h 1,81
peso 98,1 kg
BF 25,1...
A questo punto mi consigliate di continuare col ritmo che sto tenendo (LL
tre volte a settimana oltre a 20' di tapis roulant in palestra 3 volte
alla settimana) o devo reimpostare il mio allenamento per evitare danni e
traumi articolari?
Grazie,
Ivano
--
http://unannoalmassimo.blogspot.com
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 traumi articolari?
Io sono alto 1,83 e nell'ultimo anno e mezzo ho corso tre maratone,
pesando sui 100-102 kg... porto i plantari, ma non ho mai avuto
problemi (sgratt).
Quanto fai di lungo? A parte il fatto che correre sempre lentamente
non mi sembra il massimo dell'allenamento...

 o devo reimpostare...
CUT
Scusa la domanda, ma da questo dottore che ci sei andato a fare ?
In sostanza di cosa si occupa ?
giusto per capire
ciao
Piergiorgio
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Ivano
Scusa ma che ci sei andato a fare da Speciani se, dopo la visita,  non
chiedi a lui una tabella mirata per raggiungere i tuoi obiettivi ?

 chiedi a lui una tabella mirata per raggiungere i tuoi obiettivi ?
mi togliete le parole dalla tastiera. Speciani è più che competente per
dargli la risposta giusta. e per impostare un nuovo stile alimentare,
soprattutto (25% per un uomo è una bella cifra, è già obesità)
per una % di grasso tale comunque la corsa non è indicata: direi di
passare a marcia spedita e prolungata + nuoto + bici
soprattutto, stare in palestra (come mi sembra che Ivano stia facendo) a
sollevare pesi è, nell'ottica di perdere peso , quasi controproducente -
nel senso che le calorie bruciate sono un'inezia rispetto a quante sarebbe
necessario bruciarne, meglio dedicare quel tempo a sola attività aerobica

Ho visto che avete posto tutti la stessa domanda, quindi specifico.
Da Speciani (competentissimo, altroché) ci sono andato solo per
misurazione del grasso corporeo.
Lui mi seguirà in queste visite brevi in studio e con email ogni tanto
perché verifichiamo lo stato di forma.
Per quanto riguarda la corsa volevo chiedere a voi, perché di progressi ne
vedo ma tantissimi: mi comincia a venire il dubbio di dover, prima,
perdere peso.
Lui lo ha chiamato zainetto di 13 kg: effettivamente è come se avessi
addosso un fardello di grasso.
Voi che ne pensate?
Mi sembrava che correre 3 volte a settimana, più 3 volte tapis roulant
prima della palestra, potesse dare una scossa al metabolismo per
dimagrire...
Ciao,


 Per chi non lo conoscesse
CUT
Ho approfittato di qualche minuto di pausa in ufficio per cercare in rete
info su questo medico.
Ne ho dedotto che meglio di lui non ci sia nessuno che possa rispondere alla
tua domanda,
mi viene strano pensare che non ti abbia detto cio' che ti interessava
sapere direttamente nel
suo studio dopo la visita.


 perché verifichiamo lo stato di forma.
Scusa Ivano, spero di essere smentito dai tuoi progressi, ma mi sembra
che delle "email ogni tanto" siano un modo di procedere poco
produttivo per gli obiettvi che ti sei posto.
Se hai a disposizione la competenza di un personaggio come Speciani ti
consiglierei di sfruttarla anche sul piano della programmazione
atletica.
BradipoMissile

 atletica.
confermo. personalmente con uno zainetto di 13Km forse converrebbe correre
un filo meno, un infortunio potrebbe essere deleterio per il programma di
dimagrimento
(resto della mia idea: la palestra con tale zainetto serve a pochissimo,
quindi ridurrei anche quella in cambio magari della piscina: ma meglio se
glielo dice speciani)

 suo studio dopo la visita.
magari non gliel'ha chiesto. 
effettivamente per l'accoppiata dieta+corsa chi meglio di lui?

 Tsunami! <pgca...@TOGLItele2.it> ha scritto:


Ciao a entrambi.
Ho risposto nel... post di risposta.
Ok, scioglilingua a parte...
Ciao,
i.
PS Sì, comunque non gliel'ho chiesto.


Ho solo 1 consiglio, tra l'altro 
immagino già ripetuto da altri,:
se davvero ci tieni a dimagrire e a 
raggiungere un buon livello fisico per 
poi (eventualmente) proseguire con più 
entusiasmo con la corsa, chiedi di poter 
essere seguito in tutto e per tutto a 
Speciani: dalla dieta alimentare alla 
metodologia dell'attibità fisica.
Saprà consigliarti al meglio, e passerà 
davvero poco tempo prima di notare i 
primi risultati, sarai così incentivato 
a proseguire migliorando ancora.
Buon lavoro !
Corrado 

 wrote:

Io non ho problemi di peso, ma posso confermare che Speciani č il massimo
per il tuo problema. Corro solo da un anno, non sono piů un rgazzino e vengo
da altri sport con i relativi infortuni. Inoltre per caratteristiche fisiche
non sono proprio un podista modello. Il mio obiettivo č stare in salute e
visto che correre mi piace sempre di piů vorrei anche migliorare, mi sono
messo nelle mani di Luca che mi allena on line. Oltre ai tempi, comunque
migliorati moltissimo, sono sempre piů "dentro" con la testa  in allenamneto
e gara.
Rimane il fatto che per perdere peso bisogna bruciare piů di quanto si
introduce, sempre che a livello metabolico ecc.ra tutto sia ok.
Senza scendere in troppe sofisticazioni, pasta con olio d'oliva, un casino
di pesce, sempre verdure, ZERO pane comune a tavola, ZERO alcool, corsa
lenta almeno 4 volte la settimana o passo veloce/salita tutti i giorni.
E fregatene dei ritmi, per calare respirazione facile. Al limite, dopo un
ora di corsa lenta, puoi fare 10/15 minuti di progressione.
I pesi buttali via, flessioni, addominali, balzi ecc.ra si possno fare
all'aria aperta almeno per 8 mesi l'anno