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Titolo: Integratori e nausea





 Ciao a tutti, premetto che non faccio uso di integratori di nessun tipo.Solo vitamina C ed E.



Non so perché ma durante una mezza ho accettato da un concorrente un gel della Enervit al km 11 e poi una pastiglia di enervit gt al km 17.

Non ho avvertito particolari benefici forse anche perché, essendo appena uscito dall’influenza, l’ho fatta tutta con respirazione facile.

Negli ultimi 3 km ho allungato un po’ ed ho tenuto bene il nuovo ritmo, poi, incredibile, a 300 metri (dico-trecento-metri) dal traguardo senso di nausea e giramenti di testa da crisi ipoglicemica. Le pulsazioni saranno state al massimo 145/150, quindi non attribuirei il problema allo sforzo. Del resto sentivo proprio il gusto del gel che ritornava dallo stomaco.

A qualcuno di voi è mai successo? Ho sbagliato ad assumere gli integratori?



Grazie in anticipo per i consigli!



Luca





Grazie in anticipo per i consigli!
A quanto risulta a me, certi intrugli e pozioni magiche non fanno in tempo, per
la durata relativamente breve dell'impegno fisico, ad essere assimilate e
soprattutto essere disponibili per l'utilizzo immediato da parte dell'organismo
già in affanno ed in sovraccarico.
Pagliotz.


Se invece fai triathlon, che dura 3 ore (nel mio caso) d'estate, sono molto 
utili... 

 già in affanno ed in sovraccarico.
in una mezza direi sicuramente. per gare inferiori poi, figuriamoci, avete
già capito.
per gare più lunghe c'è da vedere. potrebbero servire dei sali se si è
sudato molto, ma anche lì bisognerebbe vedere il soggetto.
integratori a base proteica o BCAA non dovrebbero servire a niente. 
quanto a integratori di carboidrati.... in maratona servirebbero eccome e
in quantità ma anche lì il nostro corpo non è che riesca ad assumerne più
di tanti nell'unità di tempo. ci sono autori come Arcelli che comunque li
consigliano altamente, altri come Speciani che invece dicono che in 42km
se ne assimilerebbero talmente pochi che ci sono quasi più
controindicazioni (problemi intestinali principalmente). a mio avviso in
maratona sono tanto più utili tanto più lento è il runner.
nell'ultramaratona, dati i tempi prolungati, invece credo siano essenziali
 anche solo per arrivare al traguardo.

 Paolo P. <me.n...@tto.la.ciolla> ha scritto:

come al solito ti quoto.
krom

 come al solito ti quoto.
specifichiamo che parlo di teoria, che sopra i 42 non ci sono mai
andato.
sulla maratona io sono un fautore dell'integrazione di carboidrati che
ritengo comunque utili foss'anche per solo un 200Kcal , ma solo dopo
ripetuti test sull'individuo
PS: hai una mail mia di qualche giorno fa dove ti chiedevo un paio di
cose.... lo so che le mie mail sono terrificanti quanto a lunghezza ed
è estenuante leggerle  :)

 wrote:

Grazie per le risposte, gli integratori che mi hanno offerto dovrebbero
essere a base di destrosio e carboidrati, quindi non proteici.
Ma ho fatto veramente una stupidata, primo perché anch'io sono convinto che
servano veramente a poco mentre sei sotto sforzo e poi perché non avevo MAI
assunto niente, a parte l'acqua.
 Ci voleva solo la mia testolina per assumerli per la prima volta proprio
durante una gara. Credo proprio che mi abbiano provocato un picco glicemico
anche per la non abitudine  ad assumerli

 è estenuante leggerle  :)
mi pare di averti risposto. mmh, adesso che ricordo c'erano problemi
con il server quel giorno. stasera te la rimando (l'ho sul pc di casa)

 con il server quel giorno. 
confermo, anche che sono un vero scassacazzi :D