Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: siete dei grandi! (il mio 3 x 3000)

siete dei grandi, davvero :-))))
ero in giro, ho guardato col cellulare se qualcuno mi aveva risposto e ho 
trovato una valanga di risposte, grazie davvero :-)
fantastici i vostri messaggi....
(JK....istigazione al doping....omofobia...sei una chicca (ho detto ch I cca 
;-) nel panorama dell'atletica amatoriale!!!)
ad ogni modo....inforco le A2 praticamente ancora intonse e mi dopo con un 
caff� doppio a stomaco vuoto, conto di farle sub 3'40''/km
3 km riscaldamento
1� 3000 a 3'44''/km, corso regolare, putroppo sole in fronte e crema 
protettiva (ok ok...sono una checca!) che mi cola fastidiosamente sulla 
faccia
1km rec in 5'15''
2� 3k a 3'42''/km, buone sensazioni, soprattutto carico di testa (che sia il 
caff� doppio?), il sole � finito dietro una montagna, si corre meglio
1km in 5'50'' (lo so lo so...scandaloso)
3� a 3'38''/km, faticaccia quasi massimale ma ottime sensazioni testa gambe 
polmoni, bello carico, seconda met� corsa intorno ai 3'32-34''/km credo o 
anche qualcosa meno
ritmo massaia fino a casa
coscienza a posto per la qualit� fino a prox settimana.
pizza scamorza salame piccante in arrivo, dovr� pur ricompensare la mia 
faticaccia....
grazie ancora, siete degli ottimi motivatori
ricky 

 grazie ancora, siete degli ottimi motivatori
Per così poco.
Dai mi hai convinto, domani esco.

 Dai mi hai convinto, domani esco.
bravo....che dopo sei fiero di te... 

 bravo....che dopo sei fiero di te... 
Che bagno di sangue, 40' di corsa, 8' di camminata, 20 di arrancamento 
per tornare a casa.
Ma domani, ah domani...

 faticaccia....
senti, tu vuoi mica che ti vengo a prendere a casa e ti sdereni di 
mazzate x caso?
Oh io sono a dieta! Pregasi evitare certi commenti!!! ;-)
Senti qui:
ieri, colazione 200g di youg magro+25gr di Whey 2 gallette di farro: 10g 
in tutto. (La cena del giorno prima saltata)
pesi alle 12
ricarico i carbo con 1 banana e 1 ghiacciolo
seguiti alle 15 da 170g di tonno al naturale e ben 3 cracker integrali 
(tot. 80kcal)
1 mela
cena: 100g di bistecca di cavallo, 2 fette biscottate e... cazzo!!! No! 
la pasta alla mandorla siciliana non la reggo, ne assaggio 1, shit!
fortuna che poi stamattina sono riuscito a fare il giro in bici 
mattutino (oltretutto sono andato anche molto forte, boh!).
colazione = a quella di ieri.
Ora, dimmi: ti pare il caso di infierire su un povero affamato come me?
eh!
:-)
cia!

 Ora, dimmi: ti pare il caso di infierire su un povero affamato come me?
Scusa se mi intrometto ma quante calorie sono ?
-- 
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 ma quante calorie sono ?
non sto contando precisamente (1)le kcal quindi ti posso dire un valore 
a spanne. Direi che sono attorno alle 1800 probabilmente meno. Sono 
poche, pochissime, lo so. Del resto se voglio definirmi e non posso 
spendere con l aerobica, tocca di fare cos�.
ciao
(1) precisamente in modo relativo: lho fatto x + di 12mesi consecutivi 
pesando tutto quello che mangiavo, ma alla fine i dati di kcal che trovi 
su Inran o nelle tabelle nutrizionali hanno una affidabilit� limitata, 
se stanno entro al + o - 10% � gi� grassa (errore possibile 20%...)

 Scusa se mi intrometto ma quante calorie sono ?
Scusate se mi intrometto io, ma sposterei la questione sul "perch�".
Anzi, no. Non lo voglio sapere, perch� poi se la motivazione non mi
piace, finisce che sfanculo qualcun altro e si litiga!
:-D
Pagliotz.
-- 
"Non c'� gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 Pagliotz.
Da quando due anni e mezzo fa ho iniziato a correre sono calato 15 Kg  
senza fare diete, calcoli aritmetici, conteggi di calorie e operazioni 
più o meno cevellotiche anzi, mangiando sempre e comunque (senza 
esagerare naturalmente) e soprattutto divertendomi a fare sport senza 
rinunciare di tanto in tanto ad una cena con gli amici.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" La domenica delle salme
  fu una domenica come tante
  il giorno dopo c’erano i segni
  di una pace terrificante "

 piace, finisce che sfanculo qualcun altro e si litiga!
boh lititgare su un ng non ha molto senso, non pu� essere un litigio vero.
Io dico la mia, tu la tua, poi siamo in democrazia (...) e chi vuol 
essere lieto sia, del doman non v'� certezza!
cia!

 rinunciare di tanto in tanto ad una cena con gli amici.
quando posso fare quello che mi piace non ho problemi a rimanere in peso
d'altronde ci sono abituato, il mio sport (ormai ex)prevedeva le 
categorie di peso.
adesso invece se voglio asciugarmi davvero devo stare attento a tutto.
Ma fa bene sai stare alla fame? Sentissi come era buona la mia mela 
Golden che ho appena mangiato! :-)
cia!

 che ho appena mangiato! :-)
Io invece tra poco piï¿œ di mezz'ora mi dirigo verso casa dove il menu 
prevede :
- pasta al ragu
- scaloppine al vino bianco con purï¿œ
- yogurt alla frutta 1/2 Kg (ne sono molto goloso)
- caffï¿œ macchiato
:')
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" I cimiteri sono pieni di persone insostituibili "
( Georges Clemenceau )

 - caffï¿œ macchiato
il caffï¿œ x me ï¿œ concepibile solo nero, amaro.
se mi va sulla lingua del caffï¿œ dolce lo sputo, mi fa schifo.
E' come se mi metti dello zucchero nel Chianti
(no, non sono toscano)
cia e buon pranzo.

 cia e buon pranzo.
grazie, ancora venti minuti poi vado :D
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Siamo fuggiti e ancora fuggiremo
  che libertà contempla diserzione
  perché per far dell’obbedienza un credo
  ci manca sufficiente vocazione "

 poche, pochissime, lo so.
Dipende dall'altezza.

 essere lieto sia, del doman non v'� certezza!
Concordo fino a che si discute con una persona intelligente. Ma gli
idioti sono il mio punto debole, e non riesco a non dargli del
coglione... :-(
(tranne qualche settimana fa, quando qualcuno � arrivato pubblicamente
anche a minacciarmi. Quello era *TROPPO* idiota anche per me, ed ho
chiuso la discussione ignorandolo).
Pagliotz.
PS: il riferimento agli idioti che sarebbero il mio punto debole non sei
ovviamente tu. Tengo a precisare, eh! ;-)


 concordo, i veri intenditori lo bevono cos�, io non lo sono
Quoto. Capisco bene chi lo prende come lo si dovrebbe prendere (nero,
amaro), ma anche io non ce la faccio senza una bustina di zucchero di
canna. Per� macchiarlo con il latte � da femminucce... :-) 


 beh dai, non esagerare
sputarlo no, ma che caccio via il resto della tazzina non è la 1a volta 
che mi capita, tu berresti il chianti dolcificato?
O una bistecca con la marmellata (me l'hanno presentata in Austria)
cia!
-- 
Sei nuovo? Prima guardati le FAQ:
http://www.dc-workout.com/kb

 Per� macchiarlo con il latte � da femminucce... :-) 
quoto! ;-)

 ovviamente tu. Tengo a precisare, eh! ;-)
ecco fai bene a precisare che non sono troppo sveglio! :-)
cia!

 O una bistecca con la marmellata (me l'hanno presentata in Austria)
Ecco, qui vengo dalla tua parte: piuttosto della bistecca con la 
marmellata meglio una barretta di enervit o similari come quelle che 
piacciono a te ;-)
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Infatti i fiori della prima volta
non c'erano giï¿œ piï¿œ nel sessantotto
scoppiava finalmente la rivolta
oppure in qualche modo mi ero rotto..."

 anche fisicamente proprio. Ecco a me questo non piacerebbe per nulla
Beh, ma questo � SOLO psicologico. Un po' come (per tornare IT...)
sbagli in una mezza a contare i km, ed essendo al 18�km sei convinto di
essere al 20�km. Quando in un barlume di lucidit� vedi il cartello "KM
19" ti viene da buttarti nel bidone della rumenta dalla fatica: "Oooooh,
cacchio! Ancora due km!! Credevo fosse finita!!"
Pagliotz.


 cacchio! Ancora due km!! Credevo fosse finita!!"
no no.
non � solo questione di psicologia.
Probabilmente � la capacit� di ossidare grassi (e credo proteine 
muscolari). Ti ho fatto l'es. che ti ha messo fuori strada, per alcuni 
saltare un pasto anceh se magari mentre fanno qualcosa che li diverte e 
non sentono la fame, non se ne rendono conto che hanno saltato, 
significa perdere molto di prestazioni. Per me non � cos� e ne sono fiero.
Quando ad es. in un giro in bici mi dicono "ma sei un cammello" xk� io 
non mi fermerei mai ad un ristoro, ecco io ne vado fiero. :-)
Non � che sono un anoressico latente (per nulla, mangiare mi piace alla 
grande), � che ho una specie di fissa x l' indipendenza, la wilderness.
E' anche il motivo x cui mi piace di + la corsa della bicicletta: avere 
grosse prestazioni su un mezzo che � cmq meccanico, esterno a me non mi 
soddisfa come invece sentire che posso coprire X km a piedi.
Sar� una sorta di background alpinistico, dove devi cercare di portarti 
meno roba possibile e sei solo tu con le tue capacit� e la natura.
Sono sempre quello che l'anno scorso si lamentava che a causa delle 
rarissime pioggie non era riuscito a correre sotto l'acqua :-)
Ciao!

 O una bistecca con la marmellata (me l'hanno presentata in Austria)
Certo che sì!

 ma anche io non ce la faccio senza una bustina di zucchero di canna.
Punto primo occhio con le canne, punto secondo questa de "Il caffè senza 
zucchero sennò mi fa schifo" credevo fosse una fissazione da dietisti 
incalliti, invece ora che è circa un anno che prendo il caffè senza 
zucchero capisco bene quel disgusto. 
Ha un sapore "molle" nella tazzina, secondo me il termine che rende 
meglio è "sciacquatura".

 pioggie non era riuscito a correre sotto l'acqua :-)
Qua sono d'accordo con te, con questo caldo giï¿œ rimpiango le piogge e 
l'acqua (tanta) presa negli ultimi mesi
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
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" Venite gente vuota, facciamola finita,
   voi preti che vendete a tutti un'altra vita,
   se c'ï¿œ come voi dite un Dio nell'infinito
   guardatevi nel cuore, l'avete giï¿œ tradito "

 per tornare a casa.
beh dai buono, bravo! 40' sono molto meglio di niente
ricky 

 ieri, colazione 200g di youg magro+25gr di Whey 2 gallette di farro: 10g
- CUT -
sisi....ci sono passato anch'io tempo fa per quei deliri. terribile. 
condivido solo quando parli (forse in un post pi� avanti) del compiacimento 
che deriva dal sentirti in grado di  controllare il cibo.
tanto per infierire, stasera mangiata di pesce dall'antipasto, al primo al 
secondo, pi� salumi, pi� gelato con panna montata e noci, due pacchetti di 
m&m's, pezzo di uova di pasqua, aftereight, adesso latte e 
biscotti....chiss� mai perch� non riesco a tirarmi ;-)
ricky 

 beh dai buono, bravo! 40' sono molto meglio di niente
Ho avuto delle fitte.

 chissï¿œ mai perchï¿œ non riesco a tirarmi ;-)
+ che altro con ste mangiate se non facessi tutto lo sport che fai 
saresti obeso.
Ma sopratutto: ï¿œ molto probabile che ti strafoghi cosï¿œ xkï¿œ tendi a 
mangiare troppo poco prima.
ciao!