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Titolo: Sto dimagrendo troppo ?

Ho cominciato a correre all'inizio di Settembre 2006 per perdere
qualche Kg. (sono alto mt 1,84 ed il 31/08 pesavo Kg 85,9),
inizialmente solo 20/25 minuti di corsa lenta due volte alla
settimana. Poi con il passare del tempo ho cominciato ad appassionarmi
al running e ad Aprile, come forse qualcuno ricorderà, ho corso la mia
prima mezza maratona. Adesso mi alleno per tre/quattro volte alla
settimana e percorro circa 150 Km al mese ; comunque non è di questo
che adesso voglio parlare. Il problema (se di problema si tratta) è
che continuo costantemente a dimagrire, Martedì sera dopo la corsa ero
a quota 68 kg, quindi peso reale diciamo 69/70 .
Senza una dieta particolare ho iniziato stando attento a non esagerare
con i dolci ed evitando di mangiare primo e secondo ma eliminando uno
dei due. Mi sono quindi abituato a non mangiar molto; devo dire che
fisicamente mi sento bene e pieno di energia; a questo punto però
sarebbe forse meglio che il dimagrimento costante (1,5 Kg anche
nell'ultimo mese) si arrestasse.
Volevo sapere cosa ne pensate al riguardo.

Il problema (se di problema si tratta) è
che continuo costantemente a dimagrire, Martedì sera dopo la corsa ero
a quota 68 kg, quindi peso reale diciamo 69/70 .
Per me va benissimo
L'importante è che tu nn abbia dei deficit e durante gli allenamenti e 
durante i recuperi
Una corretta alimentazione è alla base di tutto
Se poi scendi significa che bruci, probabile in sto periodo tu bruci più di 
quanto incorpori, e altrettanto probabile che correndo tu riesca a bruciare 
i grassi, hai una velocità cd. lipidica, cioè quella giusta per far sì che 
il tuo organismo attinga le risorse per la corsa dai grassi, oltre che dagli 
zuccheri.
Senza una dieta particolare ho iniziato stando attento a non esagerare
con i dolci
bene
ed evitando di mangiare primo e secondo
E chi lo ha detto ?
Ricorda di abbinare sempre all'incirca un terzo di proteine del pasto 
complessivo !
Anche solo visuale, senza star lì a pesare e a contare Cal., ma abbina 
sempre un poì di proteine ai carboidrati
Questo farà sì che la tua curva glicemica nn sembri un altalena, con picchi 
di regressione acuti !
Al di là delle calorie, è importante anche l' indice glicemico degli 
alimenti: alimenti con ig troppo alti, fan sì che l'insulina intervenga 
troppo spesso e troppo bruscamente
E questo nn va bene
Come porzioni ricorda di mangiare tanto a colazione, meno a pranzo e poco a 
cena (detto a grosso modo, in ogni caso consulta i siti di cui ti ho 
inserito i link a piè pagina).
Frutta tanta, verdura (se nn o poco condita) a volontà.
Mi sono quindi abituato a non mangiar molto; devo dire che
fisicamente mi sento bene e pieno di energia; a questo punto però
sarebbe forse meglio che il dimagrimento costante (1,5 Kg anche
nell'ultimo mese) si arrestasse.
Se hai una corretta alimentazione, e dal tuo stato di benessere direi che ci 
sei, il dimgarimento dovrebbe assestarsi da se.
Volevo sapere cosa ne pensate al riguardo.
Fatto ;o))
Pesiamo gli stessi KG: 68 Kg per 1,80
Fonte delle mie info Luca Speciani. Grande Luca !!!
Eccoti i link
http://eurosalus.lycos.it/lucaspeciani/index.html
http://www.dietagift.it/dietagift/index.html

ma perche' non vai da un dietologo,gli esponi il tuo problema e poi tiri le 
somme con un professionista???

 somme con un professionista???
Perchè sto bene, anzi sto molto meglio di un fa quando ero 17 Kg in
più.
Non è comunque detto che non lo faccia in futuro se l'andamento non
subirà variazioni.

 
La mia esperienza è questa: vita sedentaria sino ai 30 anni, 170 171 per 
85 90kg, poi ho ripreso con la bici e dopo un primo momento di 
controllo, non riuscivo a satre dietro al cibo, in 6 mesi pesavo 68kg 
per aarivare dopo 1 anno e mezzo a 64 65kg, poi mi sono assestato e ora 
peso 68kg pur controllando un po l'alimentazione, arrivo a 66kg nel 
periodo di massima forma pre maratona.
Insomma, potrebbe essere un momentodi assestamento
-- 
http://zilligherta.blogspot.com


Grazie, la tua esperienza mi conforta. Anch'io venivo da quattro anni
quasi completamente sedentari quindi avevo accumulato peso in eccesso;
quando correvo in bici ero sui 72/73 ma siccome con la corsa si
bruciano calorie con più facilità penso che la mia situazione attuale
per il momento non sia problematica; come dicevo la mia sola
preoccupazione è che questo trend non continui così ancora per molto
tempo.

 
Sta cosa delle bici e della corsa credo sia vera però a settembre, 
quando ho appeso la bici e ripreso le scarpe, pur facendo 120 150km a 
settimana a piedi, controllandomi (relativamente,sono una fogna) col 
mangiare, ho messo su 1 2kg.
Vero è che A settembre ero quasi al peso maratona
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 nell'ultimo mese) si arrestasse.
qui rispondo a Rocha. se hai un buon regime alimentare (cioè non hai
deficit di qualche nutriente e/o sali e/o vitamine, e non è un regime
ipocalorico), il dimagrimento non è un problema. sicuramente l'iniziare a
correre, oltre alla maggiore spesa energetica, ha anche innalzato
notevolemnte il metabolismo. stai tranquillo e continua a correre e
mangiare :))
PS: Corrado, non potresti provare un pochino a quotare meglio? 

 PS: Corrado, non potresti provare un pochino a quotare meglio?
madonnna, se è vero!!!

 PS: Corrado, non potresti provare un pochino a quotare meglio?
Opss.. scusate ma nn si usa rispondere dopo aver lasciato il pezzo di post 
al quale ci si sta riferendo (quotare) ?
Ditemi che nn ho capito fischi x fiaschi vi prego ;o))
Ciao
Corrado

madonnna, se č vero!!!
Ohimč
:o(
Corrado

 Ditemi che nn ho capito fischi x fiaschi vi prego ;o))
Cosi' infatti va bene. :-)
Come prima (tutto il post lasciato  li') No .
In passato su ISA per certe questioni ci si prendeva quasi a botte :-)
-- 
D. (38,-76x1,72x4'15"/km) 
Mizuno Wave Alchemy
La probabilità che una certa persona sia stupida è indipendente da
qualsiasi altra caratteristica della stessa persona (C.Cipolla)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 ci si prendeva quasi a botte :-)
Azz... allora č meglio che miglioro i 
tempi, se no mi pigliate subito ;o))
Ciao, grazie
Corrado 

 tempi, se no mi pigliate subito ;o))
Se e' solo per quello prenditela pure comoda :-)
-- 
D. (38,-76x1,72x4'15"/km) 
Mizuno Wave Alchemy
La probabilitŕ che una certa persona sia stupida č indipendente da


 cut
Prima riflessione : invidia :-|
Altre considerazioni (banali):  evidentemente bruci ancora di piu'
di quel che assimili. Se la cosa non ti va bene puoi:
-Correre di meno
-Mangiare di piu' (non e' un peccato mortale mangiare primo e secondo,
specie se non si e' in sovrappeso)
L'alternativa e' aspettare di dimagrire ancora un po' , riducendo di
conseguenza il costo della corsa dovuto al peso.
Prima di consumarti i muscoli per mancanza di grassi e/o carboidrati ce ne
passa..
Ovviamente IMHO 
-- 
D. (38,-76x1,72x4'15"/km) 
Mizuno Wave Alchemy
La probabilità che una certa persona sia stupida è indipendente da


 Ditemi che nn ho capito fischi x fiaschi vi prego ;o))
è giusto ma il testo che quoti e che riporti deve avere l'identificatore davanti
un segno tra > e | , ad esempio, come faccio io

 grassi e sempre meno carboidrati
in percentuale, in percentuale
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 specie se non si e' in sovrappeso)
Si, proverò a mangiare a pranzo sia il primo che il secondo magari in
quantità ridotte.

 faccio io
ma io nn lo toglievo !
Boh ???
Ho dato un'occhiata anche alle 
impostazioni di Outlook, ma ho trovato 
opzioni solo per quanto riguarda le 
risposte, ove appunto ho come segno 
"quotatore" > e l'accapo automatico 
impostato a 50 caratteri
Dovrebbe essere OK
Ciao, grazie x le info
Corrado 

 quantità ridotte.
ok. meglio una dieta variata e completa che privazioni (ora, nel tuo 
caso, del tutto superflue)
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

 "quotatore" > 
ora infatti mi pare vada bene :)
-- 
Gert dal Pozzo
"Che cos'è il genio? Fantasia. Intuito. Decisione e Velocità di
esecuzione."

 in percentuale, in percentuale
bravo, tendo a darlo per scontato ma non lo è
-- 
Gert dal Pozzo
"Io chiedo quando sarà che l'uomo potrà imparare a vivere senza ammazzare"
(Guccini)

 ora infatti mi pare vada bene :)
Capito, OK
A presto, grazie x le info
Corrado 

 lavorano assieme)
Il catabolismo avviene sempre, ogni giorno, in tutti muscoli, anche
camminando solamente. Prova a controllare il tuo cpk e l'azotemia se
fossero 0 allora davvero non avresti consumato nulla dei tuoi muscoli. 
Le cellule vengono continuamante distrutte e rigenerate: catabolisi e
anabolisi.
Quello che volevi dire tu è il fenomeno ( raro ) in cui si "smontano" le
proteine per produrre glucosio da inviare al ciclo di krebbs, quando si
arriva a questo punto è veramente grave e uno che corricchia al parco non
ci arriverà mai.
ciao wm