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Titolo: Correre al mattino=10% forza in più

Incredibile ma vero,
stamattina ho corso sullo stesso tracciato di 8 km con lo stesso
ritmo solo che avevo in media 10-15 bpm in meno, ed ecco che mi è
sembrato di fare una passeggiata senza accusare alcuna stanchezza,
sono passati mesi da quando ho fatto l'ultima corsa di mattina presto.
Credo che influisca molto la temperatura 15° stamattina contro
26 di due giorni fa. Sicuramente molti di voi sanno di quest'esperienza,
ma forse non tutti.
ciao

 ritmo solo che avevo in media 10-15 bpm in meno, 
Enzo, tieni conto che al mattino presto (appena svegli, diciamo) i battiti
sono sempre un po' più bassi del "solito". Le differenze di battiti le
dovresti fare nelle identiche situationi. Hai fatto il paragone con altre
volte, agli stessi orari?
Pagliotz.
-- 
"Questo libro spiega: come si possono bruciare 
più grassi guardando la televisione piuttosto che 
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 su it.sport.atletica
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 ha scritto nel messaggio
news:dhbmo2$fea$1...@news.newsland.it...


 da mesi che non corro di mattino 
Proprio perchè ho letto bene che ti ho chiesto se hai fatto il paragone
con una corsa di un'altra mattinata (anche se diversi mesi fa). Non ce n'è
traccia di questo nel tuo primo post, ed è per questo che te lo chiedevo.
Tu hai semplicemente detto "avevo in media 10-15 bpm in meno", senza
specificare. I battiti al mattino presto sono in media più bassi che in
altri momenti della giornata, se è questo di cui volevi avere conferma.
Pagliotz.
-- 
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"Questo libro spiega: come si possono bruciare 
più grassi guardando la televisione piuttosto che 
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 su it.sport.atletica
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


 ha scritto nel messaggio
news:dhbo8o$ms7$1...@news.newsland.it...


 Cmq nei dettagli sono passato da 165-170 a 150-152.
più probabilmente ora sei più in condizione e inoltre la temperatura più
bassa ha contribuita a rendere più efficiente il gesto
con la conseguenza che fai meno fatica, il correre la mattina presto non
dovrebbe essere la causa
-- 
Gert dal Pozzo
"Spiazzo colui che con discorsi bui fa il duro: suppone verità che, in
quanto supposte, se le metta nel culo" (Caparezza)

 dovrebbe essere la causa
Sai che a me risultEREBBE (evidenzio il condizionale, non si sa mai di
questi tempi) invece questo uno degli eventuali motivi?
Non per nulla al mattino presto č anche poco produttivo effettuare
allenamenti impegnativi come le ripetute.
Pagliotz.
-- 
"Questo libro spiega: come si possono bruciare 
piů grassi guardando la televisione piuttosto che 


§§§Enzo§§§ ha scritto:

IO ho molta esperienza nelle corse all'alba :-))
ma dal titolo del tread non capisco una cosa 
cosa c'entra la forza ?
è il ritmo che scende , non la forza che sale
fatti una ricerca con google , avevo chiesto io
il perchè una volta e mi aveva risposto un medico.
parola chiave dovrebbe essere " correre all'alba " o al mattino
lo cerchi con il mio indirizzo e dovresti trovarlo
cmq, dopo anni che corro all'alba ( 5 - 5,30 ) ti assicuro 
che quando arriva settembre e ottobre , dove non è + necessario
correre al mattino e soprattutto si possono fare colazioni ,
corri decisamente meglio e + veloce ....
rusca
-- 



sono convinto che la migliore prestazione sia dovuta per poca parte al
riposo
(e quindi ricarica) notturno e per buona parte alla bassa temperatura
(il fisico non deve faticare a livellare la termoregolazione corporea).
Inoltre altro fattore importantissimo secondo me l'umidità che ieri mattina
era molto bassa (normale che con più ossigeno ricevi più energia).
Insomma credo che sia il cocktal migliore per delle ottime prestazioni
e per stabilire record personali.
;-)


 ha scritto nel messaggio
news:dhdmv1$3hm$1...@newsread.albacom.net...

Ehm, rileggendo ho capito che forse abbiamo fatto confusione io parlo
di ritmo di corsa e tu di ritmo cardiaco....

 sembrato di fare una passeggiata senza accusare alcuna stanchezza,
Io è da mo' che sostengo di allenarmi molto meglio al mattino che alla
sera. :-)
Attualmente non ho i dati per dimostrarvi battiti cardiaci, tempi
eccetera, so solo che la gamba è più leggera e tutto "gira" meglio
rispetto a quando esco alla sera dopo l'ufficio. Questo lo noto sia che
decida di scendere dal letto e partire subito per un breve allenamento al
parco a stomaco vuoto, e va anche meglio alla domenica mattina, quando me
la prendo più comoda, faccio una colazione leggera, passo "dal bagno" e
parto per un lunghissimo fuori città. ;-)
Al di là dei dati numerici sono fermamente convinta che ognuno di noi
abbia i suoi (bio)ritmi e i suoi orari preferenziali in cui "rende" di
più. Io ad esempio sono una che va a nanna presto, sono abbastanza
mattiniera ed ho un ottimo risveglio pieno di energia. ;-) 
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
"La giraffa ha il cuore
lontano dai pensieri
si è innamorata ieri
e ancora non lo sa."


 ha scritto:

Magari sei semplicemente entrato in una buona condizioni di forma.
Magari se avessi corso la sera sarebbe cambiato ben poco.
Magari è solo una sessione "fortunata".
Verifica queste considerazioni variando gli orari di allenamento
e se vedi che rendi molto di più in certi momenti della giornata
potresti riservare per quei momenti gli allenamenti più importanti.
Io ho notato, in questi due anni, che gli allenamenti migliori li
faccio verso le 19:00 e che i mesi migliori sono aprile-giugno.
Le differenze non sono eclatanti come cronometro ma la
sensazione di stanchezza è inferiore.
Correre al mattino invece mi richiede un periodo di "riscaldamento"
che non mi posso permettere per mancanza di tempo.
Se dovessi fare ripetute alle 07:00 mi dovrei alzare alle 05:30 :-)
e farlo a gennaio non è da tutti.
Reggo decentemente, invece, gli allenamenti post-cena.
Se devo farlo "strano" preferisco correre dalle 22 alle 23.
-- 
Ciao a tutti.
(Confucio) 

corri decisamente meglio e + veloce ....
anch'io corro di solito la mattina presto, ma a volte è proprio tosta
, soprattutto perchè a me provoca insommia, con conseguente perdita
ESAGERATA di sonno, per cui non è la stanchezza muscolare a stendermi,
bensì quella componente del sonno che è proprio deleteria.
Quando poi passo , senza volerlo, alle corse di sera, allora tocco con
mano che è meglio correre NON di mattina presto ...
Ciao,
Ugo