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Titolo: Correre d'inverno. Precauzioni ( banali ? ) per non ammalarsi.

Ciao a tutti.
Ormai siamo a meta' febbraio, l'inverno e' prossimo a terminare, ma
continuano ad esserci, un po' dappertutto, brutto tempo e freddo.
In questo periodo, si leggono su isa molti posts, molto utili ed
interessanti, su come vestirsi per correre quando piove, quando la tï¿œ e'
intorno allo zero oppure sottozero, ecc.
Desidero scrivere qualche informazione, con argomento da "Subject" ,
che sara' sicuramente banale per chi corre da anni, ma che magari potrebbe 
interessare anche solo a poche persone e magari a chi ha iniziato a correre
da poco, ma ha paura di ammalarsi se corre al freddo.
Prima regola fondamentale e' avere le estremita' al caldo.
Quindi, usare un cappellino di lana leggera o meglio di pile, che copra
anche le orecchie. Se fa particolarmente freddo, e' utile quel
copricapo, che usano gli sciatori, che copre tutta la testa, la fronte,
volendo anche il mento, tutto il collo, e che lascia scoperto solo
occhi, naso e bocca. Anche questo in pile.
Poi, coprirsi le mani con guanti di lana o di pile.
Infine, avere i piedi caldi. Io uso un primo paio di calze di cotone
leggero e poi sopra un altro paio di lana sottile.
Seconda regola fondamentale e' cosa fare al termine della corsa.
Se terminate il vostro allenamento a casa, non ci sono particolari
precauzioni: appena arrivati, un bel bagno oppure una doccia calda per
riscaldarsi.
Se invece terminate alla macchina che poi vi portera' a casa, non
abbiate timore di spogliarvi la parte superiore del corpo, anche se la
tï¿œ e' sottozero. Asciugatevi bene con un asciugamano, anche la testa.
Poi indossate una maglietta asciutta, la giacca di una tuta oppure un
maglioncino di lana, un altro cappellino di lana asciutto, ed una giacca a
vento. Quei pochi minuti passati mezzinudi a 0ï¿œ non vi faranno nulla!
Per la parte inferiore, se il viaggio in macchina per andare a casa e'
di 10'/15' potete anche non cambiarvi; se invece il tempo e' superiore,
per me e' fastidioso indossare gli slip di cotone che probabilmente
saranno inumiditi di sudore. Quindi, vi cambiate con abbigliamento
asciutto, oppure io ho trovato utile usare, al posto degli slip di
cotone, il costume da bagno per il mare e/o la piscina.
Per il "gentil sesso" , questi consigli ( ... banali ) vanno seguiti dirigendosi
direttamente in macchina,  chiudendo le portiere della macchina, avviando il
motore ( ... non si sa mai chi passa vicino  ... ) ed il riscaldamento.
Termino qui. Sicuramente ho scritto cose banali, risapute, ma non volevo
"riscoprire l'acqua calda". Pero', seguendo rigorosamente queste
precauzioni,
non ho mai preso un raffreddore o l'influenza, pur  correndo in una citta' 
del nord, e correndo quasi tutti i giorni anche d'inverno.
Buona corsa a tutti, per tutto l'anno !
 

 motore ( ... non si sa mai chi passa vicino  ... ) ed il riscaldamento.
IMHO molto piï¿œ comodo l'accappatoio "poncho" della Tribord che in 
pratica copre tutta la persona, braccia comprese, e permette il cambio 
completo completamente al riparo dalle intemperie e dagli sguardi ;-)
Da consigliare anche a quei maschietti che, credendo probabilmente di 
essere parenti stretti di Raoul Bova o Rocco Siffredi, dopo la gara si 
cambiano nei pressi del portellone della propria auto fornendo uno 
spettacolo piuttosto ributtante :-)))
Ciao
Giuseppe

 vento. Quei pochi minuti passati mezzinudi a 0ï¿œ non vi faranno nulla!
quanto sopra ï¿œ molto importante nel caso abbiate deciso di non cambiarvi e 
non asciugarvi perchï¿œ la strada da fare ï¿œ poca,  poi alla prima curva , 
sfasciate il copertone contro il marciapiede e vi tocca stare un ora al 
freddo a combattere con il ruotino che non scende....
... meno male che la corsa funziona come antistress

 vento. Quei pochi minuti passati mezzinudi a 0� non vi faranno nulla!


 settimana anche con  neve, vento, bufera e tzunami
Sarà il mito primordiale di "l'Uomo che corre nella Natura" ma anche la 
mia esperienza è simile.



mi associo.
Mi sono sempre ammalato poco, in vita mia.
Ma da quando vado a correre all'aperto con temperature polari, anche se 
mi vesto leggero, sono arrivato a 0 malattia.
Raffreddori sì, però... diciamo 1-2 all'anno.
-- 
bavutti.altervista.org

 Raffreddori s�, per�... diciamo 1-2 all'anno.
Idem! :)

 - Mostra testo citato -
Sottoscrivo. Anch'io fino ad ora d'inverno mi ero sempre fermata, non
tanto
per problemi di salute quanto proprio perchè soffro tantissimo il
freddo.
Beh, mai preso niente...

 Raffreddori sï¿œ, perï¿œ... diciamo 1-2 all'anno.
facendo gli opportuni gesti scaramantici, sottoscrivo!
:D
-- 
AndreaB76 - Hagbard