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Titolo: seconda domanda: stanchezza

oggi ho tempo per scrivere ;-)
quindi domandina:
io di solito inizio a lavorare alle ore 12.00
quindi mi alleno quasi sempre la mattina (da solo purtroppo.....)
ora, tutte le volte che faccio un allenamento intenso, che sia un lungo di 
1h30' o un 8 x 1km, arrivo a casa in coma ed al lavoro rischio di 
addormentarmi (non sempre per fortuna)
Mi chiedo, ma coloro che si allenano la mattina alle 6.00 prima di anndare 
in ufficio, o peggio,quelli  che si fanno il corto veloce in pausa pranzo, 
non sono poi stanchi al lavoro?
cosi, per curiosità
thnx
ric 

Riccardo ha scritto:

i lavori aerobici li faccio sempre negli orari che hai indicato, e no, 
non ho il tuo problema.
Considera che di regola di "lungo" non ne faccio alle 6, li faccio 
(facevo) la domenica o sbato, è capitato in pausa pranzo.
Io con i lunghi sto solo bene, con i medi a tutta posso avere un pò di 
stordimento a distanza di circa 1h dalla doccia.
IMO il tuo problema è l'alimentazione, come lo è per me del resto: 
finito il WO poi mangi ma c'è quel transitorio in cui hai l'impegno 
digestivo senza il beneficio del nutrimento, dopo un 30-60' comincia ad 
arrivare al sangue e rinasci.
Per me non c'è nulla di meglio che allenarsi in quegli orari a patto di 
sapersi alimentare si hanno solo beenfici e 0 controindicazioni.
Vabbè alle 6 am si è un pò rigidi.
ciao!

per un anno e mezzo mi sono allenata la mattina prestissimo, anche
alle 5.45... in genere però iniziavao alle 6.15
Non l'ho fatto per scelta, semplicemente non avevo altro tempo libero.
Iniziare a correre era dura, i miei muscoli dormivano, il buio era
ancora fitto, però correvo in compagnia.
No, non ero stanca, anzi mi sentivo bella pimpante una volta tornata a
casa. Nei giorni  che non correvo, invece, facevo fatica a
carburare...
Un pò mi manca correre la mattina. Secondo me ha un fascino
particolare.
Simo


intendo dalle 9.00 alle 11.00....
ric 

 non sono poi stanchi al lavoro?
Ufficio?...I miei tre orari lavorativi sono questi:
04-12; 20-04; 12-20, cambio ogni tre gg con riposo di un giorno.
Nel primo caso mi alleno a fine turno, poi pasto leggero e a nanna, nel 
secondo, in tarda mattinata dopo il trauma del risveglio, è quello per 
me più pesante, mi abbuono una media di 5" sulla media chilometrica, 
nell'ultimo caso il mattino prima di andare al lavoro, ho la possibilità 
di far la doccia lì, per cui doccia, cambio et voilà, pronto alla 
prestazione lavorativa.
La stanchezza non ha mai costituito un problema, magari solo per i 
lunghissimi  che tento  di far coincidere con il riposo per non vedermi 
costretto a sacrificare giorni di ferie, per cui la mia partecipazione a 
gare  maratone è molto limitata (la domenica spesso e volentieri si lavora)
Chiaramente con questi orari, l'allenamento in compagnia è cosa 
estremamente rara. Niente di straordinario, c'è chi è "costretto" a fare 
molto peggio per seguire questa 
i.s.a.na
 passione!
-- 
Ciao, Filippo
40 chili lasciati sull'asfalto su
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 particolare.
già :-)
specialmente se parti che è buio e finisci che sorge il sole
ciao!

"Riccardo" <nos...@nospam.nospam> ha scritto nel messaggio 
news:49af8b60$0$25804$5402...@news.sunrise.ch...

Ciao Riccardo
mi sveglio alle 6, caffè, stretching 10min, esco alle 6.30, mi alleno 1 ora 
e15/30, quando torno sono stanco ma di ottimo umore e la giornata scorre 
ottimamente.
Pero' devo dirti che quando capita di allenarmi in altri orari della 
giornata (pranzo o sera) va un po meglio nell'allenamento.
Ciao
Marco 

 non sono poi stanchi al lavoro?
io da un annetto mi faccio il corto veloce o 30' di fartlek in pausa
pranzo . sensazioni meravigliose, nel pomeriggio lavoro e sono produttivo
il doppio per non parlare dell'umore. consigliato specie d'inverno con il
buio serale
nel w.e. invece mi alleno in genere la mattina.
secondo me il tuo problema è l'alimentazione. consiglio colazione leggera
(caffè, pane con marmellata o muesli o cereali ma solo se digerisci bene
il latte) e soprattutto spuntino sostanzioso post allenamento, ricco di
carboidrati, con un pò di proteine e povero di grassi per non appesantire
la digestione: panino al prosciutto e frutta ad esempio. 

 la digestione: panino al prosciutto e frutta ad esempio.
provero' questa,
penso di aver capito che probabilmente a pranzo mangio troppo poco leggero, 
anche se non necessariamente troppo..........
grz
ric 

 addormentarmi (non sempre per fortuna)
  Se dopo la corsa tu la smettessi di bere la grappa per levarti la
sete, forse il problema ti si ridurrebbe alquanto... ;-p
  Io mi sono allenato a tutte le ore e sinceramente non ho mai avuto il
tuo problema. La stanchezza si, ma il sonno proprio no. A idratazione e
alimentazione come sei messo? Fai ammodo? :-)
  Un saluto,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585

"Riccardo" <nos...@nospam.nospam> ha scritto nel messaggio 
news:49af8b60$0$25804$5402...@news.sunrise.ch...

Stanco spesso, ma il sonno post allenamento è difficile, se mai prima. 
Quando mi alleno la sera, a volte rinuncerei proprio perchè so che poi per 
qualche ora non riesco ad addormentarmi.
Come ti hanno detto in molti credo che il problema sia l'alimentazione.
Comunque io il lungo cercherei di farlo quando non lavori e poi l'8x1000 non 
è un po' tantino per preparare 11km? 

 non è un po' tantino per preparare 11km?
era un esempio, di lavori che faccio ogni tanto, diciamo l'8 x 1k lo uso per 
preparare una 10 miglia, gara che a me piace sempre molto.......... ;-)
ciao
Riccardo