Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Firenze si avvicina...

Tapascioni del gruppo venitemi in soccorso!
Ditemi che potrò affrontare la Maratona di Firenze anche avendo fatto
solo 2 lunghi (!) di 31 e 32 km, non ho potuto fare i lunghissimi
perchè, per la legge di Murphy, se ti deve venire un qualsiasi malanno
stai certo che ti arriverà nel periodo più intenso di preparazione per
la maratona...
Piccolo riassunto dei tempi ante e post preparazione:
ante preparazione
Maratona di Roma in 3.56.00
10Km in 51'
21km (in gara) 1.50.00
ripetute (4x1000) a 4'58
ora post allenamento
10km in 48'
21km (non in gara) 1.48
ripetute da 1000 a 4'45
DOMANDONE: riuscirò a mantenere i 5'20" a Km per chiudere la maratona
in
3.45.e rotti?
E' possibile abbattere 11 minuti il tempo nell'arco di 8 mesi?
Ho puntato troppo in alto?
Grazie in anticipo.

 Ho puntato troppo in alto?
In generale si č possibile, su quei tempi ancora di piů
ovviamente dipende quanto sei piů preparata :)
Io tra le mie prime 2 maratone, roma e firenze appunto :) avevo 
abbattuto il tempo di 7' che non sono 11, ma partivo da 1 ora in meno 
quindi i minuti pesano doppio...
Tra l'altro hai abbassato di 2' il tempo sulla mezza, e non in gara ... 
bhe, magari non partire forte, stringi i denti dopo il 30° e credici da 
li in poi
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 E' possibile abbattere 11 minuti il tempo nell'arco di 8 mesi?
possibile sarebbe possibilissimo, ipotizzando che ora tu valga diciamo
1h44' in mezza (il 48' nei 10km non autorizza a pensare molto meglio), in
maratona ci potesti stare sui 3h45'.... ma siamo lì lì, e sicuramente
facendo una gara straregolare
ma se non ti sei allenata molto sulle lunghissime distanze forse vali
qualcosa in più, tipo 3h50'. 
mancano ancora 10 giorni, fatti un ultimo allenamento a ritmo maratona ad
esempio di 16-18km nel w.e. (anche 20 se ti va), prova a stare sui 5'20 e
guarda, se ti sembra di fare pochissima fatica potresti provarci 
-- 
Gert dal Pozzo
"E quando in Palazzo Vecchio, bello come un'agave di pietra, salii i
gradini consunti, attraversai le antiche stanze, e uscì a ricevermi un
operaio, capo della città, del vecchio fiume, delle case tagliate come in
pietra di luna, io non me ne sorpresi: la maestà del popolo governava"
(Neruda)

 Grazie in anticipo.
PS: ci si vede a Firenze.
-- 
Ciao, L. 
(Linux User #332241)
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- Cara, se avessi saputo che eri vergine, ci avrei messo piu' tempo.
- Caro, se avessi saputo che c'era piu', tempo mi sarei tolta i
collants. -- Anonimo

 ha scritto nel messaggio
news:b6ae5dae-e1a4-475e...@c29g2000hsa.googlegroups.com...


GRAZIE A TUTTI!
Sia a chi mi ha dato consigli tecnici sia a chi mi ha incoraggiato
psicologicamente (grazie Tosca, la mente è forse la mia unica risorsa
non soggetta a cali di prestazione...)
Ho pensato di seguire un pacemaker di 3.45, mi attacco alle sue
caviglie e non lo mollo!
ed il pensiero di dover scrivere qui di non avercela fatta e di aver
mollato è davvero un bel consiglio, orgogliosa come sono... ;)
LEONARDO: se vuoi vieni anche tu con il pacemaker, e mi rendo conto
che saremo 8000 ma ti dò lo stesso il mio numero di pettorale così
magari ci si incoraggia durante l'attesa nelle gabbie. Ho il n. F252
Buonagiornata a tutti e vi farò sapere gli sviluppi degli ultimi 9
giorni (sigh)
Simo

 Simo
-- 
Ciao, L. 
(Linux User #332241)
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Le opinioni sono come le palle: ognuno ha le sue.
		-- Clint Eastwood