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Titolo: La durezza del ricominciare

Fermo del tutto dal 2/7
passato al nuoto prevalente dal 1/06 (circa 3km/week)
Mi trovo ora a ripartire con una fatica che non credevo!
 
persino la FC alla partenza è più alta del solito (75 bpm vs 65bpm)
vabbè mo arriverà il freso e il carico di endorfine! Attendo fiducioso!

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Rcominciare è tanto duro quanto bello.
Quando a maggio ho ripreso, dopo il problema al polpaccio, era desolante 
doversi fermare dopo un paio di km per il dolore.
In alcune uscite ho cominciato a prendere un antidolorifico per riuscire a 
portare a termine la corsa. Durissima, ma che da' una gran soddisfazione 
quando si comincia ad ingranare.
E' lì che mi sono accorto di avere più gamba, da lì i miei tempi sono 
migliorati e di tanto: è stato un po' uno spartiacque, un prima e un dopo.
 
There's a song for this
https://www.youtube.com/watch?v=pg6blRKlnx4
 
 
-- 
posted from S2's 
https://fcku.it/
 

 doversi fermare dopo un paio di km per il dolore.
 
quello è un altro discorso. C' è molta più roba sotto.
Io tutti gli anni smetto di correre e nuoto per almeno 2 mesi e quando 
riprendo è sempre una tortura.
Se non mi facesse così schifo nuotare al chiuso rimarrei a nuotare (che 
cmq adesso per altri 2 mesi non posso)
 


pian piano torno alle distanze classiche
sabato 7.5 (penosissimi) oggi 10km
sempre penosetto, mi rimane una stanchezza per ore postWO, bisogna solo 
tener duro.

 tener duro.
 
per il WO è la corsa stessa o intendi altro?
cmq si, devi tenere duro, e non avere fretta. ora non so l'entità del 
tuo problema, ma sei stato fermo "solo" un paio di mesi, la forma la 
ritroverai relativamente in fretta
 

 
 
2mesi di fermo totale, di astensione dalla corsa son quasi 4.
In effetti non ho mai fatto così fatica a ripartire, nel senso di andare 
davvero piano nonostante la FC alta.
Cmq come al solito il più sarà riuscire a fare uscite frequenti anche se 
corte. domani non posso correre per cui oggi ho fatto 10km, magari nei 
prossimi giorni faccio giorni consecutivi con meno km per volta, di 
solito funziono meglio

 solito funziono meglio
 
 
a rischio di dire una banalità, più che il volume e l'intesità è la 
costanza la chiave per riapprocciare qualsiasi attività dopo uno stop.
 
chiaro che poi c'è caso e caso e va valutato il motivo dello stop.
 
ad esempio, se correre ti da fastidio in qualche modo alla spalla, 
valuta bene se non sia il caso di limitare a camminate salutari piuttosto.
è solo un esempio: visto che già corri hai già fatto la valutazione in 
merito
 
 
 

Jk,

Riprendere è sempre dura.
In realtà il fondo lo recuperi abbastanza velocemente a patto di diminuire, e di molto, l'intensità.
La velocità è quella che di perde più velocemente, soprattutto col passare degl anni.
E col passare dell'età, recuperarla diventa una chimera.
 
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 ad esempio, se correre ti da fastidio in qualche modo alla spalla, 
 
no no, la spalla mi ha fatto chiarametne capire che per lei è ok. Per 
questo le prime corse le ho fatte sporadiche, per vedere l' effetto nel 
medio periodo. Adesso piuttosto non voglio esagerare per non fare 
incazzare qualcosa nelle gambe. Da 0 a 40km a settimana meglio di no

 E col passare dell'età, recuperarla diventa una chimera.
 
oh grazie mi ci voleva una ventata di ottimismo! :-P
 

Il 16/09/2021 14:11, Jk ha scritto:

Il fresco non è ancora arrivato, non a mezzogiorno almeno.
Però almeno il carico di endorfine sì