Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Prima gara di stagione all'aperto

Oggi ero demotivato... depresso... rinunciatario...
Per mille motivi che neanche volendo avrei il tempo di spiegare qui.
Sono andato in campo solamente per aiutare a sbrigare l'organizzazione
della gara, ma ho portato anche gli indumenti da gara nell'evenienza
di trovare il tempo di correre.
Ero indeciso tra
100
400
lancio del disco
Alla fine, ho iniziato a scaldarmi alla bell'e meglio, e visto che i
100 stavano per partire ho preso la mia decisione: 100 e 400, per
utilizzarlo anche come allenamento lattacido, con un recupero di una
ventina di minuti.
Beh... mi sono stupito...
Praticamente non mi sto allenando con continuità da due anni, e in
modo discontinuo ho svolto allenamenti ridicoli rispetto agli standard
cui mi sono abituato negli anni. Se aggiungiamo l'intervento di
ricostruzione del crociato di quasi due anni fa, non ero molto
ottimista...
Invece ho corso i 100 in 11"7, pur sentendomi davvero lento e
faticando come un dannato, e venti minuti dopo ho corso i 400 in 54"0,
a fronte di un obiettivo molto più modesto, vale a dire scendere sotto
i 57"... proprio non avevo idea... si vede che finalmente la mia gamba
sinistra ricomincia a trovare la forza.
Cercherò di non farmi male per correre i 110h sotto i 16 secondi ai
societari, e magari anche un 400h decente, sotto i 57".
Decente allo stato attuale delle cose, s'intende... :-)
Se poi trovassi anche il tempo di allenarmi con un pò di continuità,
beh... chi può dirlo... magari potrei anche pensare ai campionati
italiani assoluti del 2007. :-)
Mi piacerebbe fare capolino un'ultima volta, anche senza riuscire a
entrare in finale.
Ora vi saluto e esco a cena... devastato, ma soddisfatto, e con un
piede che chiede le ferie... :-)
icq # 6492727
-- 
 Un senegalese che si e' sempre comportato correttamente in vita muore 
 all'improvviso in un incidente e ovviamente finisce in Paradiso.  Gli viene 
 assegnata una stupenda nuvoletta con vista su un coro di beati che cantano 
 tutto il giorno e gli viene assegnata la possibilita' di poter pregare 24 ore 
 al giorno.  Dopo qualche mese pero' si presenta a San Pietro, lamentandosi: 
 "Insomma, io mi annoio.  Non sarebbe possibile visitare l'inferno?".  E San 
 Pietro: "Certo!  Ai beati e' concesso tutto.  Vai pure!".  Il senegalese scende 
 all'inferno e oltre al fuoco e ai dannati vede anche tre negrette bellissime e 
 nude con cui si trastulla per parecchie ore.  Finito il viaggio, il senegalese 
 torna da San Pietro e gli dice: "Lei e' molto gentile, capisco il Paradiso, ma 
 l'Inferno mi sembra molto piu' divertente.  Non sarebbe possibile fare lo 
 scambio?".  San Pietro gli risponde: "E' possibile, ma pensaci bene, perche' 
 non e' consentito poi ritornare indietro".  Il senegalese pero' insiste e viene 
 quindi spedito definitivamente all'Inferno.  Ma qui giunto trova Lucifero che, 
 spietato e cattivissimo, lo frusta e lo spinge con un forcone verso un cratere 
 pieno di lava bollente.  Il senegalese protesta: "Ma come, ieri non era 
 cosi'!".  E Lucifero: "Lo so, ma ieri eri un turista, e oggi invece sei un 
 extracomunitario immigrato!". 
 		-- Da it.hobby.umorismo 

 entrare in finale.
grande artemio! un'atleta è atleta dentro c'è poco da fare.. è una 
attitudine mentale svincolata dal rendimento effettivo! la cena te la 
sei proprio meritata ;-)
una domanda, ma il lancio del disco? :-P
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 lancio del disco
...
complimenti, ma la prossima volta aspettiamo anche il tuo risultato nel 
disco! :-)
Cos'ha fatto il livornese?  L'ho sentito ieri prima della gara e doveva 
essere un test per la staffetta master di Poznan!
  Fr. 

essere un test per la staffetta master di Poznan!
Alcune informazioni...
Per prima cosa io non sarò a Poznan, perché mi sono svegliato per
l'iscrizione con due giorni di ritardo. Dubito che farebbero ecezioni
per un pincopallino qualunque come me. Comunque sarebbe stato molto
complicato per me esserci, visto il periodo.
Il livornese ieri ha corso in 58"3, con un doloretto al piede e pochi
allenamenti nelle gambe... è fiducioso e sta riprendendo a allenarsi.
icq # 6492727
-- 
 Gli Errori di Windows [7 di 8]: 
 	625	Working Error - Il sistema ha funzionato perfettamente negli 
 		                scorsi dieci minuti. 
 	902	Screen Error - Il sistema sta funzionando perfettamente, non 
 		               sto mentendo; e' il tuo monitor che sbaglia. 
 	72A	Crucial Halt - Aspetta, COSA era questo? 
 	72B	Memory Error - Cosa? Dimmelo ancora. 
 	39C	Disk Error in drive a: - Sebbene il tuo dischetto sia in 
 		                         condizioni perfette (l'ho appena 
 		                         formattato), non mi piace piu'. 
 		-- Da 
http://www.elsop.com/wrc/humor
 

una domanda, ma il lancio del disco? :-P
Vedi risposta a Frapi... Comunque mi sono sempre divertito con i
lanci, anche se ho una tecnica inguardabile, e non sono affatto bravo.
La mia quarantina di metri di giavellotto (sempre senza rincorsa), la
lanciavo, e tutt'ora mi aggiro intorno ai 35 metri).
Lancio da fermo semplicemente perché la rincorsa non mi dà nessun
vantaggio, e in gara di solito peggiora la mia misura.
Dal momento che in gara ho solo pochi lanci, lancio d'istinto, e la
rincorsa non mi è affatto congeniale.
icq # 6492727
-- 
 In un prato vive un bruco molto carino.  Una sera il bruco esce tutto 
 elegante, e incontra una bella bruca: "Ciao! Come ti chiami?".  "Ciam!". 
 "Ciao, Ciam!  Vuoi venire in discoteca con me questa sera?". 
 "Volentieri!", e se la porta via.  L'indomani sera, esce di nuovo messo 
 tutto a puntino, e incontra un altro pezzo di...  bruca niente male: 
 "Ciao! Come ti chiami?".  "Ciam!".  "Ciam anche tu?  Vuoi venire al 
 cinema con me stasera?".  "Volentieri!", e se la porta via.  La terza 
 sera, stessa storia, con un'altra splendida Ciam!  Alla quarta sera, 
 esce tutto figo il nostro bruchetto, ed a meta' percorso incontra 
 un'altra bellissima bruca.  "Scommetto che ti chiami Ciam!".  "Esatto!". 
 "Vuoi venire a cena con me stasera?".  "No!". 
 
 MORALE: Non tutte le Ciam belle escono col bruco! 
 		-- Da it.hobby.umorismo 

 italiani assoluti del 2007. :-)
Perché non provi a ben figurare ai campionati del mondo master?
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 faticando come un dannato, e venti minuti dopo ho corso i 400 in 54"0,
Artemio puoi dirmi quanto ti alleni e come ti alleni?

Artemio puoi dirmi quanto ti alleni e come ti alleni?
Non mi sto affatto allenando.
Quest'inverno mi sono allenato molto raramente (spesso nulla per
intere settimane), e la condizione è salita ugualmente grazie al fatto
che ho partecipato a parecchie garette indoor, tra cui un paio di 60h,
un paio di gare di lungo, un paio di salto in alto, un paio di 60, una
corsa campestre di 4 km e i campionati italiani master di Ancona, dove
ho preso parte al pentathlon e ai 60h.
Le ultime due settimane sono state molto più allenanti di tutto
l'inverno, il che avrebbe dovuto deprimere il risultato, invece i
giorni di riposo sono stati evidentemente sufficienti.
Ho preso parte a due lavori di andature e resistenza alla velocità
insieme ai miei ragazzi, correndo in mezzo a loro, e facendo da lepre
a tutti, tranne ai più bravi, che mi stanno tranquillamente davanti.
Forse come prestazione di picco in gara posso ancora batterli tutti o
quasi, ma più per via dell'esperienza e della mie capacità di
concentrazione in gara piuttosto che per vera superiorità fisica.
In allenamento è un'altra storia... sono molto più allenati loro, e io
mi stanco troppo facilmente rispetto alle mie vecchie abitudini. :-)
Guarda... per fare prima ti riassumo le ultime due settimane, visto
che non mi alleno praticamente da marzo, e anche prima non avevo fatto
granché. Sono praticamente una grande percentuale del mio inverno
2005-2006.
Fare l'allenatore e allenare se stessi, quando gli atleti sono tanti,
è poco compatibile.
Dopo diverse settimane (praticamente ogni settimana dopo le indoor) in
cui mi ripetevo: "adesso ricomincio a correre", giovedì mi sono
trovato in campo per far allenare i ragazzi, e stava per partire un
10000 in pista.
Beh... mi sono iscritto al volo, e sono partito senza scarpe chiodate.
Del resto non le aveva indossate quasi nessuno. L'allenamento era
nullo, e l'unico dato a mia disposizione era il 1000 del pentathlon
indoor, corso in 3'22" circa, dopo una partenza scriteriata con un
ritmo da 2'50" e un tendine che mi ha costretto a ridimensionare
l'obiettivo. Per essere prudente, ho puntato a 50', cioè a un ritmo da
5' al km.
Ho retto per 5km, con qualche puntatina intorno ai 4'40", e poi ho
dovuto ritirarmi, perché l'intestino è impazzito, con forti dolori
addominali. Il vento freddo mi ha steso.
L'indomani, per aiutare i miei ragazzi, ho corso con loro 2x(200 + 150
+ 100) recupero 6', intervallo 10' tra le serie, a velocità
abbordabili, ma avevo i bicipiti femorali molto in crisi.
Probabilmente la stanchezza del giorno precedente.
Sabato ho accompagnato i ragazzi a fare una garetta a Borgosesia, e
già che c'ero, ho giocato facendo un singolo salto al salto in alto,
1.50 con le scarpe da riposo, senza neppure togliere la tuta... I
dolori ai bicipiti femorali mi hanno convinto a non proseguire... :-)
Pioveva, e c'era una umidità spaventosa.
Trascorse le vacanze pasquali, martedì poi ho corso, sempre con i miei
boys and girls, 3x200 con 6' di recupero in 28" circa. I miei ragazzi
hanno fatto anche una quarta prova, ma io mi sono fermato per un
indurimento dei bicipiti femorali.
A questo punto ho deciso di darmi una calmata prima di strapparmi, e
il giorno dopo ho deciso di dare un pò di respiro ai ragazzi, unendomi
a loro allo stesso tempo.
Dopo un lavoro di andature tecniche su prato svolto in chiave giocosa
(si sono divertiti un sacco), abbiamo corso quattro progressivi su
prato di 100m, e per finire sei corse con variazioni organizzate in
questo modo:
Partenza decisa, un bello scatto, accelerazione di circa 20m,
segnalati da opportuni riferimenti, decelerazione di circa 10m, gli
stessi 10m di corsa all'indietro, fino allo stesso riferimento visivo,
poi un altro scatto di 20m fino al riferimento successivo, e così via,
per sei volte ogni prova (sei accelerazioni e decelerazioni).
E' un lavoro abbastanza massacrante, se fatto bene e con impegno. Ha
inoltre un grosso vantaggio. E' innocuo (mai visto nessuno
infortunarsi nel farlo) e corso con le scarpe da riposo sull'erba fa
slittare, quindi impedisce un uso troppo intenso della forza e insegna
a correre in agilità e economia.
Giovedì ho diviso i gruppi, e la maggioranza ha fatto un altro
lavoretto di resistenza alla velocità su distanze più brevi (60 - 80),
mentre un paio di ostacolisti si esercitavano per l'ambidestrismo. Io
ero seduto in tribuna, con i bicipiti femorali dolenti, ma in
condizioni decisamente migliori.
Venerdì ho solamente fatto "giocare" i ragazzi, e sabato c'era la
gara. Non ero molto intenzionato a partecipare, ma alla fine, visto
che sono un pò stressato, mi è sembrata una buona idea correre per
rilassarmi un pò.
Gli inaspettati risultati sono descritti nel post precedente.
Questo è tutto, perché praticamente non mi alleno da inizio marzo, e
anche prima non ho fatto granché. Aggiungi inoltre che ho avuto due
influenze piuttosto pesanti nel mese di marzo, la prima proprio a
ridosso dei campionati italiani indoor.
Insomma... proprio per questo mi sono stupito!
Non tanto per i risultati in sé, perché li ritenevo possibili, quanto
piuttosto per il fatto di averli ottenuti in un momento niente affatto
favorevole.
Non credo comunque di essere in grado di ottenere molto di più, senza
rischiare infortuni, ma questo dovrebbe già essere sufficiente a
aiutare la squadra ai campionati di società.
Vedremo... :-)
icq # 6492727
-- 
 DEPILARE - Togliere le pile. 

Perché non provi a ben figurare ai campionati del mondo master?
Non mi sono iscritto, e l'iscrizione ormai è scaduta.
icq # 6492727
-- 
 Se Dio avesse voluto che tu andassi in giro nudo, ti avrebbe dato mani 
 piu' grandi. 

 a correre in agilità e economia.
Io credo che l'infortunio si manifesta quando si insiste nella  corsa veloce 
prolungata
e si è avvertito da prima  qualche dolore.
Questo tipo di allenamento per questo motivo non dovrebbe dare problemi.
Ciao
Giuseppe

 Questo tipo di allenamento per questo motivo non dovrebbe dare problemi.
IMHO, non è la corsa veloce ad essere di per se causa di infortuni, o i 
pesi o
qualsiasi altra forma di allenamento ma l'errore di sovraccaricare le 
strutture senza concedergli il giusto tempo di recupero (fermo restando 
che eventuali errori tecnici e/o avverse condizioni climatiche possono 
aumentare notevolmente il rischio!)


 ha scritto nel messaggio
news:84uk42l2dr4ra24kv...@4ax.com...
scusa se lo chiedo....ma quanti anni hai?
cmq complimenti find'ora dei tuoi risultati!
--
bella....
Alessandro.
" Lo sai che sono tre giorni che soffro di diarrea?"
" Ma hai provato con il limone?"
" Si, ma quando lo levo, continua ad uscire!"
Alessandro. :o)

cmq complimenti find'ora dei tuoi risultati!
Grazie, non sono eccezionali, ma vista la situazione... :-)
icq # 6492727
-- 
 Colmo dei pompieri: spegnere una camera ardente con le pompe funebri. 
 		-- Da it.hobby.umorismo 

 Grazie, non sono eccezionali, ma vista la situazione... :-)
per curiosità artemio, quando eri "nei tuoi cenci" qual'era il tuo 
personale sui 100m/200m? e sui 300m?


personale sui 100m/200m? e sui 300m?
Posso darti qualche valore puramente indicativo.
Il mio massimo in allenamento è stato di 16"5 nei 150, ma corsi in
ripetuta (era qualcosa come la quarta, e per di più come riscaldamento
avevo corso 4-5 km a velocità crescente).
Nei 60 nello stesso periodo giravo sotto i 6"70, sempre in
allenamento.
Il mio personale in gara nei 100m è di 11"09, ma quando non ero
affatto al top. Nel periodo migliore probabilmente potevo correre
intorno ai 10"80 o qualcosa meno (tempi elettrici).
Nei 200 ho un 22"30 o giù di lì, ma anche quello è indicativo, se
pensi che correvo i 200h intorno ai 23 netti.
icq # 6492727
-- 
 Fa cosi' freddo che ti si ghiaccia anche il pensiero. 
 		-- Detto della Lettonia 

>personale sui 100m/200m? e sui 300m?
Mi è scappato il ctrl-n che ha inviato il messaggio... ;-)
Nei 300 non ho idea del mio valore massimo, perché non ho mai corso un
300 singolo quando ero al top.
L'unico allenamento che possa dare un'informazione è stato a febbraio
o marzo 1996 (quell'anno le olimpiadi di Atlanta erano anticipate a
luglio, il che anticipò di un mese tutte le fasi della preparazione).
Corsi 1 x 500 + 1 x 300 con 15' di recupero, se non ricordo male...
1'03"5 con passaggio in 49"0 ai 400
34"5 o 34"7 (sono passati diversi anni...)
Negli 800 ho fatto una gara qualche anno fa, nel 99, mi pare, per
tappare un buco ai societari. Dopo un passaggio scriteriato in 52" e
rotti, e un 600 da paura, esplosi gli ultimi 100m chiudendo in
1'54"14. In quel periodo ero potenzialmente in grado di scendere sotto
1'50", ma avrei dovuto imparare a correre correttamente gli 800, cosa
niente affatto banale. :-)
icq # 6492727
-- 
 Abbiamo l'influenza.  Non so se questa, particolare, ha un nome ufficiale, 
 ma, se lo ha, deve essere qualcosa del tipo "Influenza Mortale Marziana". 
 Potresti averla avuta tu stesso.  Il sintomo principale e' che vorresti 
 infilarti di nuovo nella termocoperta elettrica, regolandola oltre 
 il livello "ALTO", su quello indicato come "ELETTROESECUZIONE". 
 
 Un altro sintomo e' che cessi di spazzolarti i denti, perche' (a) i denti 
 ti fanno male, e perche' (b) non ne hai la forza.  A meta' del processo di 
 spazzolamento dentale, dovrai stenderti a terra dinanzi al lavabo per un 
 paio d'ore, e fiotti di schiuma di dentifricio ti sbaveranno lateralmente 
 fuori dalla bocca, eventualmente indurendosi in piccole e crostose stalagmiti 
 di dentifricio che incementeranno la tua testa al pavimento del bagno in modo 
 permanente.  Cosi' sara' come la polizia ti trovera'. 
 
 Voi sapete qual e' il tipo di influenza di cui sto parlando... 
 		-- Dave Barry, "Molecular Homicide" 

 niente affatto banale. :-)
io non ti vedrei per nulla male nei 3000 siepi
e non sto scherzando, almeno sai scavalcare l'ostacolo
;)


 


fatto che le premesse erano simili a quelle che hai detto tu [...]
Ti assicuro che non è il mio caso, e proprio per questo mi sono
stupito. Io sono un temperamentale, e in gara ottengo sempre molto più
che in allenamento.
Soprattutto ho imparato a assecondare il mio corpo e lasciar arrivare
la concentrazione, e a non forzarla. Insomma, sono abbastanza bravo a
spemere a fondo le mie risorse anche quando non ne ho.
Tutto questo però non è "gratis". Devo essere sereno e rilassato, e
qualunque accessi di rabbia, depressione o altro deprimono la
prestazione, questo è un dato di fatto, che non è cambiato mai
all'incirca dal 1994, quando ho iniziato a capire come sbloccare
mentalmente le mie energie.
Gli psicologi cui ho raccontato il  mio modo di concentrarmi, di
prepararmi al massimo sforzo, mi hanno sempre invariabilmente detto
che avevo semplicemente riscoperto autonomamente i benefici della
meditazione, del training autogeno e cose così. Io fisicamente non
sono un grandissimo talento, ma mentalmente sono molto più forte della
maggior parte degli atleti che ho conosciuto.
Non ho mai fallito un appuntamento importante, mai, a meno che non
avessi qualche grosso problema, e questo vorrà pur dire qualcosa.
Sono impermeabile ai disturbi esterni, e anche l'avversario più
"cattivo", sbruffone e fastidioso non mi crea la minima risposta
emotiva. Il mio momento è la gara , e quel che accade prima non mi
tocca. Mi isolo molto facilmente.
Quando però c'è un tarlo che mi rode questo meccanismo riesce comunque
a aiutarmi, ma il tarlo si porta via parte delle energie che mi
servirebbero per la gara, facendo sempre peggiorare la situazione.
Insomma... il mio stupore era dettato proprio dal fatto che se ho
ottenuto senza allenamento e con quei problemi che remavano contro,
probabilmente già ora potrei in condizioni ideali (per esempio un 400
senza vento, senza correre i 100m prima, dormendo le ore giuste
eccetera) in un tempo migliore.
Questo è inaspettato. :-)
Capisci ora?
icq # 6492727
-- 
 Un vero gentiluomo ti chiede se hai il naso libero, prima di tapparti 
 la bocca. 

;)
Sai cos'è, non ho mai avuto grandi doti da fondista. Io sono un
quattrocentista/ottocentista nato.
Non un motore da corsa, a benzina con alti ottani, né però un diesel a
basso consumo e alto rendimento. Io sono un turbodiesel truccato. :-)
Preferirei finché riuscirò a farlo, restare nell'ambito dei 400h. :-)
I 3000 siepi richiedono allenamenti aerobici che non intendo
affrontare, almeno per un bel po. :-)
icq # 6492727
-- 
 Un maresciallo manda l'appuntato a comprare un francobollo da 700 lire. 
 Arrivato allo sportello, l'appuntato si accorge che il maresciallo non 
 gli ha dato i soldi (!).  "Vabbe' - pensa - e' sempre stato gentile con 
 me...  Ci penso io".  Cosi' chiede all'impiegato: "Vorrei un francobollo 
 da 700, ma per favore tolga il prezzo che e' per un regalo!". 
 		-- Da it.hobby.umorismo 

 sinistra ricomincia a trovare la forza.
Beh, che tu sei un grande non avevo dubbi!
Tanto di cappello (non quello di Striscia :-P )
Complimentissimi Artemio. :-)))
-- 
Marcello
"Training hard, winning easy" 

 affrontare, almeno per un bel po. :-)
Senza contare, poi, che per i CdS la tua societą ha la gara gią coperta
;-PP
Ciao
Marco
-- 
Marco
"Everything under the sun is in tune, but the sun is eclipsed by the moon"
(Roger Waters)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

;-PP
Vero! :-)
Non oserei mai togliere il posto a un amico.
icq # 6492727
-- 
 - Come puoi dire se una bionda lavora in un ufficio? 
 - Dal letto nel ripostiglio e dai larghi sorrisi sul viso dei dirigenti. 
 		-- Da it.hobby.umorismo 

 Non oserei mai togliere il posto a un amico.
Perche non ve ne andate a fare il trenino da un'altra parte?
    ;o)
-- 
Icarus

    ;o)
Si parla del tuo futuro.. non essere cosě ritroso. :-)
icq # 6492727
-- 
 Le Crudelie si contano ormai sulla punta degli artigli. 
 		-- Pat 

 Si parla del tuo futuro.. non essere cosě ritroso. :-)
Dimenticavo... tu fai la locomotiva....   ;o)
-- 
Icarus

Dimenticavo... tu fai la locomotiva....   ;o)
Ti sbagli... il mio vero sogno erotico č fare l'ambulanza... :-D
icq # 6492727
-- 
 La bocca custodisce il silenzio per ascoltare il cuore che parla. 
 		-- Alfred de Musset