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Titolo: Maratona del Guglielmo

Ciao a tutti, mi presento: lurko da un anno e mezzo (da quando ho iniziato a 
correre). Sono incostante nell'allenamento per colpa del lavoro ma sono 
tenace. Amo la corsa sui sentieri, in montagna e nella natura.
Vivo quei momenti come dei bellissimi viaggi e momenti di contemplazione e 
meditazione, a volte però, mi devo concentrare sullo sforzo fisico sennò non 
torno a casa ;)
Il mio obbiettivo sono i trail di lunga distanza passando per le skyraces. 
L'anno scorso ne ho fatte tre di skyraces, soffertissime perchè fisicamente 
non ero ancora pronto: 20, 21, 27 km ma sono riuscito a finirle entro il 
tempo massimo.
Vivo tra Bg e Bs zona ricca di corse non competitive: economiche, turistiche 
e con buoni dislivelli. Da inizio anno tutte le domeniche corro una non 
competitiva scegliendola il più "collinare" possibile con un chilometraggio 
più sui trenta che sui venti chilometri. Non sono un corridore veloce ma non 
importa so che ho ancora molto da crescere.
Per tornare all'oggetto vorrei sapere se qualcuno conosce questa corsa 
chiamata in dialetto bresciano la "Proai Golem" (con la dieresi sulla o) 
alla quale mi sono iscritto: 30 km di lunghezza con 2200 mt di salita.
http://www.caiprovaglio.it/MARATONA/gara.html
Mi piacerebbe, inoltre, sentire il vostro parere su come vi allenereste in 
queste due settimane e mezza che mancano.
Io pensavo 30 km questa domenica, 20 km la prossima, tre uscite 
infrasettimanali: una di ripetute in salita una con 500 mt di dislivello e 
un lungo tranquillo con 1000 mt di dislivello.
C'è qualcuno che la farà?
Grazie in anticipo e ciao 

 queste due settimane e mezza che mancano.
in due settimane fai poco o nulla. un lungheto solo, diciamo di 25Km, lo
farei
comunque hai una bella fortuna, il nostro krom la conosce bene ;)
-- 
Gert dal Pozzo
ICQ: 277361514
Skype User: Gert_dal_pozzo

 Grazie in anticipo e ciao
figurati, se hai bisogno di altro scrivimi --->
ko.ch
<chiocciola>tiscalipuntoit (è un alias antispam)
ciao
krom

 domina la nostra zona.
ma sbaglio o io tempo fa chiedevo consigli su gare del genere in quel 
periodo? e la gara non è saltata fuori... maledetti
la questione è che da un mese mi fa male dietro al ginocchio destro, non 
capisco se sono tendini polpaccio o cosa.
vabbe è da un mese che non mi alleno in pratica
Mo me la studio e vediamo..
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 domina la nostra zona.
Com'è la logistica?
ovvero all'arrivo che si fa? come si torna alla partenza o dove ci sono 
premiazioni-ristori.
Gli accompagnatori che fanno?
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 periodo? e la gara non è saltata fuori... maledetti
sbagli, vatti a rileggere il mio post alla tua richiesta. forse
scrissi il nome della gara in altro modo e magari non te la "vendetti"
al meglio, ma l'ho fatto...:)
comunque 'sta pagina web è nuova (quest'anno è per la prima volta gara
nazionale) e prima, addirittura, per iscriversi bisognava andare dal
fotografo del paese :P e accettavano solo certificati medici (la
tessera fidal non valeva...LOL)
se vuoi un consiglio, la zona del lago di iseo è praticamente uno dei
posti più belli della lombardia (e ho detto tutto), la capacità
alberghiera e di campeggi è alta. la gara è uno spettacolo.
Zilli, lo conquistatore sardo, viene e sbanca gli stambecchi
bresciani...:)

 comunque 'sta pagina web è nuova
confermo entrambe le cose, quando krom me ne ha parlato googolai un poco e
allora non c'era, parlo di un mese fa o poco più
comunque troppa poca discesa per i miei gusti :D

krom ha scritto:

porca eva, la gamba!!! domenica c'è una sorta di mezza maratona qui e 
non so neppurese farla, sono in pausa tra casini in casa e dolori vari.
La mezza sarebbe bellina, in realtà 23km, 2 + 21, su sterrato lungo una 
vecchia ferrovia, da 200mslm e i 500slm insomma sarebbe un ottimo test
però bho vediamo, c'è caldo e voglia di andare in bici:)
Intanto mi guardo la zona, le "ferie", se ci saranno, mi portavano più 
verso la toscana, umbria... certo che questi 30km al fresco mi ispirano 
cacchio.
Vediamo: la dolce metà dove potrebbe aspettarmi? all'arrivo, alla 
partenza, nella zona bho premiazione?
la borsa all'arrivo me la portano?
vabbe per ora basta, certo che anche quelle montagne la dietro... mmm 
fico fico
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 comunque troppa poca discesa per i miei gusti :D
mo mi sei diventato discesista.
PS: ma avete visto la maratona dell'etna? mamma mia che bella!!!
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

krom
ciao
F@bio

 Gli accompagnatori che fanno?
Per quello che so, essendo la prima volta che vi partecipo, dall'arrivo si 
scende ad un paese vicino al lago: Zone famoso per le sue piramidi naturali 
scavate dall'acqua. Dovrebbero essere circa 6 km di discesa. Lě, alle 15,30, 
si svolgono le premiazioni e, per chi fa richiesta come me, l'organizzazione 
si occupa di riportare gli atleti alla partenza. Il loro sito č abbastanza 
esauriente.
Ciao 

 Cioè, come ti posso riconoscere?
sarò più preciso più avanti quando mi diranno il posto dove dovrò
andare.
ciao

 alla quale mi sono iscritto: 30 km di lunghezza con 2200 mt di salita.
allora, come è andata?

 allora, come è andata?
Dipende dai punti di vista.
Io mi sono divertito molto, ma mi è costato le pene dell'inferno.
In realtà avevo intenzione di scrivere il resoconto della mia gara perchè mi 
è piaciuta molto, ma, vista la prestazione misera, quasi quasi mi defilavo 
silenziosamente...
Vabbè visto che chiedi...;)
Premetto che, purtroppo, tutta la settimana scorsa non ho potuto correre un 
chilometro fino a sabato perchè ho dovuto lavorare tantissimo con levatacce 
all'alba e rientro a casa dopo cena. Il riposo ricostruttivo che avevo 
programmato è saltato brutalmente dovendo lavorare per tre col risultato che 
sabato pomeriggio, dopo il lavoro, ho corso dieci chilometri, tanto per 
vedere come stavo, ed ho impiegato un'ora e dieci, ed ero così stanco che 
poi sono crollato ed ho dormito per due ore.
Con questa consapevolezza domenica alle 5,30 ho parcheggiato a Provaglio, 
ansioso di imbarcarmi in questa avventura.
Le mie intenzioni erano sempre le stesse: correre il più forte possibile 
tutte le discese, i tratti in piano, e per il resto visto il mio stato 
fisico avrei fatto il possibile per arrivare in fondo ma soprattutto con 
energia sufficiente per tornare in valle a Zone dopo la gara un'ora e mezza 
di discesa a piedi.
Alla partenza mi sono posizionato in mezzo al gruppo e sono partito 
tranquillo, molto tranquillo, tanto che alla prima salita ho incominciato a 
superare qualche concorrente, lentamente, amministrando le forze con 
l'obbiettivo del traguardo finale.
Tutto bene, fatica nella norma, pian piano superavo concorrenti e mi gustavo 
qualche scorcio di panorama sul lago d'Iseo o sulle montagne che si 
intravedevano tra gli alberi fino a dopo un'ora e mezza quando ho cominciato 
a soffrire il fondo fangoso dei boschi le gambe hanno cominciato a perdere 
brillantezza.
Al quindicesimo chilometro, dopo meno di due ore, chi avevo superato ha 
cominciato a passarmi davanti, processione che è continuata fino al 
ventiseiesimo chilometro eccettuato per la salita alla forcella di Sale 
Marasino (terribile: due chilometri in quaranta minuti!) dove ho ripreso due 
posizioni. Arrivato al ventunesimo incredibilmente provato, superato lo 
shock della vista del Monte Guglielmo e del dislivello che c'era ancora da 
fare, ho constatato che il quadricipite sinistro mi faceva male ma non ho 
dato troppo peso alla cosa: già avevo deciso di non ritirarmi più e quindi 
ho proseguito camminando e corricchiando fino all'ultimo cancelletto alla 
Croce di Marone dove comincia la vera salita al Guglielmo. Mi sono tolto le 
scarpe per fare uscire i sassolini ho controllato il cronometro ed ho 
pensato che in un'ora e quaranta potevo farcela a percorrere sei chilometri, 
così sono partito a passo deciso puntando ad arrivare entro le cinque ore.
Fatto neanche un chilometro progressivamente prima il quadricipite sinistro 
e poi il destro si induriscono, si muovono a fatica e fanno un po' male, non 
capisco bene cosa succeda, cambio tipo di spinta ma non migliora, provo a 
scalciare ma le gambe mi si stanno bloccando, chiedo consiglio ad un 
concorrente vicino e questi molto gentilmente, pensando ai crampi, mi fa 
stendere e mi stira le gambe. Mi rialzo, va meglio, forse effettivamente 
erano crampi, riprendo a camminare più lentamente e mi raggiunge un ragazzo 
che mi chiede se mi spiace salire in compagnia. Io sono concentrato 
sull'obbiettivo delle cinque ore, devo gestire il mio corpo che vorrebbe 
fermarsi e voglio gustarmi il panorama che è bellissimo, ma capisco che la 
sua compagnia è utile ad entrambi e si dimostrerà anche piacevole, così 
saliamo insieme sempre camminando. Al ventottesimo accellero: voglio 
arrivare entro il tempo massimo, il mio compagno mi stacca di venti metri, 
io stringo i denti: la gamba sinistra non va bene anche la coscia interna fa 
male. Al ventinovesimo raggiungo il mio compagno e lo supero, sto arrivando, 
manca meno di un chilometro no, dopo quattrocento metri trovo il cartello 
"ultimo chilometro" e mi ricordo che sono 30,4 Km totali. Non fa niente, 
tanto oramai so che in vetta ci arrivo comunque. Al trentesimo la coscia 
sinistra non collabora più. Devo aiutarmi spingendo sul ginocchio col 
braccio sinistro e facendo avanzare la gamba col bacino. I dolori sono forti 
tanto che non mi accorgo di essere su quello che è stato battezzato come "il 
muro del pianto". Vedo un sacco di gente che scende e mi incita mi dice che 
sono arrivato, ormai le cinque ore sono passate ma quelo che importa è che 
io sto arrivando in vetta nonostante questa diisavventura. Questo pensiero 
mi sprona tantissimo e mi infonde orgoglio e alla fine: arrivo.
E' stato bellissimo anche se sono arrivato tra gli ultimi.
Dopo l'arrivo: massaggio ai quadricipiti, una tazza di brodo bollente e 
subito giù corricchiando e poi camminando fino a Zone al ritrovo per una 
doccia calda: un'ora e mezza di discesa spedita.
Consigliato a tutti: faticoso ma bella gara.
Oggi ho ripreso quasi del tutto e domani si corre di nuovo.
Ciao Fabio

 Consigliato a tutti: faticoso ma bella gara.
Bella gara, davvero, potendo non me la perderei mai. una fatica che vale 
tutta e, qualunque sia il tuo tempo, arrivare là sopra ti fa sentire 
felice come pochi momenti. esagero?
di che colore era la felpa quest'anno?
comunque il tuo risultato ti farà da pungolo per il prossimo anno. forza 
f@bio!

 f@bio!
Ora vorrei fare una maratona, sempre tra i monti e i boschi, appena ho un 
po' di tempo ne cerco una che si svolga nel mese di luglio.
Hai qualche suggerimento?
Ciao e buone corse

 Hai qualche suggerimento?
Krom ti darà tutti i suggerimenti del caso, però mi sembra che dopo la
Provaglio - Guglielmo (e anche per restare vicino a casa) non puoi
farti mancare il Sentiero 4 Luglio. Magari, per non esagerare, la
mezza maratona.
Scommetto che Krom è già iscritto...
BradipoMissile

 Scommetto che Krom è già iscritto...
no, escluso. lo skyrunning non mi attira.
ci si vede al lessinia running, domenica?
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

 Hai qualche suggerimento?
io l'8 luglio sono a busana (RE) per la ecomaratona del ventasso, se 
vuoi invece misurarti con qualcosa di very strong  c'è il "sentiero 4 
luglio", ma te le consiglio solo se sei veramente in forma e allenato. 
non si può mica improvvisare lì, e non lo dico io (che non l'ho mai 
fatta), ma quelli che ci hanno provato. a metà luglio c'è poi la blumon 
marathon (25km) con partenza dal gaver fino al blumone. tosta e iper- 
tecnica, ma alla tua portata avendo fatto la proai-golem.
a settembre (1) c'è la ecomaratona del maniva (30km).
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

 a settembre (1) c'è la ecomaratona del maniva (30km).
Com'è la ecomaratona del Maniva ? Me la descrivi un po' di più ?

 Com'è la ecomaratona del Maniva ? Me la descrivi un po' di più ?
non so una cippa. è la prima edizione, ma l'organizzazione è la stessa
di una serie di gare montane nelle valli di bs e infatti trovi tutto
sul sito 
http://www.promosportvallibresciane.it/
tutto tranne che sto ecomaratona... boh!

krom ha scritto:

avevo sentito gli organizzatori una ventina di giorni fa e dicevano
che avrebbero messo online in pochi giorni tutte le informazioni, ma,
come scrive krom, finora niente.
oltretutto il termine "ecomaratona" ultimamente mi pare molto di moda
e ho anche letto qualche diatriba da parte di qualcuno che si ritiene
proprietario di questo termine. mah...
bradipomissile

> ci si vede al lessinia running, domenica?
si, domenica ci si vede alla lessinia (ma prima della partenza, perchè
dopo chi tu vede più?).
io ho il pettorale 300, e ho anche già il numero per i templari: 1909.
bradipomissile

 e ho anche già il numero per i templari: 1909.
grande.

 
Eccomi di rientro dal terminillo, e si diciamo che era una gara più per 
camminatori in montagna che per corridori su strada:) poi provo a fare 
un report.
Sino all'ultimo, per le mie vacanze, ero indeciso tra lessinia e 
terminillo, è andata per il terminillo, anche se dal punto di vista 
meramente atletico era certamente più indicata la lessinia.
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 si vedono i pettorali sul sito?
trovato! 354

 un report.
racconta!

 grande.
si, e anche grande timore reverenziale; adesso comunque vorrei trovare
qualcuno con cui condividere il viaggio perchè in effetti è bello
lungo.
a domenica
bradipomissile

 proprietario di questo termine. mah...
beh, chi ha inventato il circuito delle ecomaratone potrebbe avere un 
po' il diritto di incazzarsi. anche perché credo che basti poco per 
entrare nel "giro" (un patrocinio, la collocazione della data e un po' 
di regole comuni da rispettare... non mi pare la fine del mondo - imho, eh!)
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

mezza maratona.
Ci devo pensare, sicuramente la mia prima maratona non sarà una sky 
marathon.
Troppo dura o, almeno, ora non mi sento pronto per farne una.
Per questo motivo pensavo piuttosto ad una ecomaratona o similari che non 
sono su asfalto e non hanno neanche dislivelli così forti e salite così 
ripide (credo).
Ciao F@bio 

 a settembre (1) c'è la ecomaratona del maniva (30km).
Grazie, grazie... mi piacerebbe correrle tutte, ma, sai, le gambe sono due e 
quando fanno male lascio correre la mente ;)
Ciao F@bio