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Titolo: [Report] Staffetta 4x30 di Cavriago (RE)

Risultato positivo, ieri sera, per la trasferta in terra reggiana del G.P. 
Quadrifoglio, con il gruppo che si � classificato in settima posizione (su 
trenta squadre) nella staffetta 4x30 di Cavriago.
Sarebbe potuta andare anche meglio se il team non avesse avuto all'interno 
un anello debole come il sottoscritto, visto che con solo un minuto in meno 
saremmo potuti arrivare in quinta posizione ed essere premiati (un bel 
salame non guasta mai), ma va segnalato che il livello tecnico quest'anno 
era veramente alto.
La gara si � disputata su un percorso di 950 metri (considerato di 1 km ai 
fini organizzativi e di classifica) su asfalto pianeggiante e prevedeva 
quattro frazioni di 30 minuti per ogni atleta. Il nostro ordine di partenza 
ha visto il forte Sandro Ghezzi come primo corridore, seguito da Pablo 
Gallicani, dal sottoscritto e da Leonardo Faverzani. Tutti gli atleti hanno 
girato davvero al massimo, da segnalare sopratutto la prova del grande 
Ghezzi che � andato come un fulmine, tenendo testa ad atleti di livello 
nazionale e classificandosi in terza posizione nella sua frazione, con un 
tempo davvero ottimo. Buone anche le prove degli altri compagni di squadra, 
che hanno corso su ritmi elevatissimi (dai 3'25''-3'35'' al km ), dando il 
massimo. Io ho cercato di fare quello che potevo ma nel podismo purtroppo 
non si pu� inventare nulla e i ritmi sono quelli che sono, senza "miracoli". 
Ho corso con una media di 3'59'' al km, partendo forse un p� troppo forte 
(3'46'') e perdendo qualche secondo nei giri centrali, per tornare a 
spingere negli ultimi minuti. Speravo in qualcosina di meglio ma la mia 
velocit� attuale � questa, c'� poco da fare! Comunque mi sono piazzato 
settimo nella mia frazione (su 30 atleti) e il risultato in ogni caso mi 
soddisfa. Peccato perch� con solo 1 minuto in meno avremmo potuto arrivare 
tra i primi 5, sar� per la prossima volta.
In definitiva una gran bella serata, che si � conclusa con la cena presso la 
pizzeria I Sette Nani, la prima trovata lungo la via del ritorno, che merita 
una segnalazione per l'ottimo trattamento: abbiamo speso solo 10 euro per 
pizza, birra, acqua, ecc, considerando che il locale ci ha offerto sia il 
sorbetto che il limoncino, una cosa che andrebbe insegnata a tanti 
ristoratori della nostra zona! Ottima la compagnia dei compagni di squadra 
del Quadrifoglio, persone davvero gentili e disponibili, cosa che mi rende 
ancora pi� orgoglioso di far parte di questo gruppo.
Concludo salutando anche Stefano Morselli del portale Podisti.net, grande 
speaker e fotografo (e faceva le due cose contempoiraneamente!) che ho avuto 
l'occasione di conoscere ieri ( e che scatta con una Sony Alpha, come il 
sottoscritto).
Intanto, per chi volesse maggori info sulla gara di ieri, si possono 
consultare classifiche e tempi su tds-live, da notare che scorrendo nei men� 
a tendina si possono trovare i dettagli anche sulle singole frazioni.
Alla prossima!
Navarre
-- 
http://blog.libero.it/ventoeparole

 Cavriago. 
Non ho capito (...come quasi sempre...^_^  )
Ma che � ste 4x30 ??
Una staffetta immagino
e 30?? 
30 km?? 30 metri?
 30 giri di pista ??
che � ??
^_^

 30 giri di pista ??
Quella di ieri era una 4x30 minuti, ovvero quattro diverse frazioni da 30 
minuti ciascuna da correre su un circuito su strada della lunghezza di circa 
1 km. Ogni atleta poteva correre massimo una frazione e una volta scaduto il 
tempo dava il cambio con il podista successivo nella zona della partenza. 
Alla fine, per il risultato, contavano i giri (quindi i km) percorsi in 
totale dalla squadra.
Ciao!
Navarre
-- 
http://blog.libero.it/ventoeparole
 

 trenta squadre) nella staffetta 4x30 di Cavriago.
30' sotto i 4/Km non � da tutti.
La classifica lo dimostra.
Complimenti.
-- 
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 tra i primi 5, sar� per la prossima volta.
Buon risultato comunque!
Ma con un andamento pi� regolare... magari quel minutino lo levavi 
anche! Non � facile diventare regolari in gara... ma rende molto
Max


Gi�, concordo, qualche gara l'ho fatta ma non ho ancora imparato a dosare le 
energie, �  davvero molto difficile essere regolari (specie per chi non ha 
una grande esperienza).


 Complimenti.
Grazie mille!
Ciao!
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