Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [sondaggio] "fisime" pre start

cosi, per curiosità, e per chi ha voglia di scriverlo, come vi comportate 
nel pregara?
inizio io  ( non sottovalutare "fisime"  ;-)   )      :
colazione  abbondante, del resto la faccio tutti i giorni ;-)
tazzone di caffellatte, pan tostato o fette biscottate con burro e miele o 
marmellata , alla fine espresso.
dalle 3 ore prima dello sparo, non ingerire piu' roba solida
bere, soprattutto se in estate, regolarmente fino a 30' prima dello sparo
arrivare sul luogo della gara  almeno un'ora e un quarto prima della 
partenza,
cambiarsi,
riscaldamento 15' corsa lenta poi 8 allunghi 80-100 mt  ritornando al punto 
di partenza corrichiando,
stretching  leggero ,
esercizi di mobilità spalle, anche, collo.
ritorno negli spogliatoi (so che non sempre è possibile)
pipi, sciacquata viso capelli brecci e gambe, soprattutto in estate,
ritornbo allo start,
sparo.
sono curioso ;-)
ciao
Riccardo

 "fisime"
- solo cose pratiche su cui sono rigorosissimo, svuotamento dell'intestino
e, se corro coi pantaloncini, vasellina indispensabile in quantità in
interno cosce. per il resto nulla proprio nulla

 dalle 3 ore prima dello sparo, non ingerire piu' roba solida
Le gare a cui partecipo io di solito partono alle 9 della mattina. Che
fai, ti svegli alle 5????
:-)
gg
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it


quassu' raramente partono cosi presto,
nel caso fosse, ore 6.30 colazione + leggera oppure se la gara ha una
distanza dai 21 km in su, ......... mi sveglio alle 5.30 e mi metto a tavola
;-)
ric

 comportate nel pregara?
  Mi sveglio 2 ore prima, mi dico "ma che, son pazzo?" e mi giro
dall'altra parte! ;-)
  A parte scherzi: per quello che ricordo delle mie gare, faccio
suppergiu' come te. Sveglia un paio d'ore prima, colazione media
(troppa mi resterebbe comunque sullo stomaco) con te' e biscotti, buona
idratazione con acqua, necessita' igieniche in bagno e poi via al campo
gara.
  Riscaldamento lento lento con qualche allungo alla fine, al limite
qualche sorsino d'acqua ma poca (senno' so gia' che mi scappa appena
partito). Nuova visita al bagno e poi via.
  Comunque per me il rituale prepartenza comincia dal pomeriggio prima
con la procedura di selezione e imbustamento del materiale da gara, il
ripensare al giorno successivo ripetendomi i tempi e le procedure, la
cena con spaghetti conditi con solo parmigiano. E' proprio un rituale
che si ripete(va) identico e immutabile ad ogni evento, salvo quando ero
in compagnia.
  Un saluto, sperando di rifarle presto, 'ste 'ose. :-D
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585

 sono curioso ;-)
Anche io: sei tu livorno65????
:-)
Pagliotz.
-- 
"Non c'� gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

nel pregara?
Colazione solo se corro una mezza o una maratona.
Altrimenti nulla.
Arrivare sul luogo almeno 1h - 1,5h prima della partenza.
Se possibile 1 caffè e mezzo bicchiere di acqua.
W.C.
Cambio.
5-10' di corsetta.
Doppio nodo alle stringhe.
Stretching leggero.
W.C.
Alla partenza.
Controllo cronometro.
Sparo.
Se la gara è intorno ai 10 km, in apnea fin da subito!
Ciao
Mauro55


yesssssss ;-)
ric 


visti i tuoi tempi......  mi sembra logico  ;-)
ric 


GPBern    2011?
ric 

 GPBern    2011?
  Avevo ripreso una discreta continuita' una ventina di giorni orsono
e poi una fastidiosissima bronchite mi ha costretto ad un nuovo stop.
Domani, salvo imprevisti, riprendo con l'intenzione di farlo seriamente
ma non so se per maggio saro' in grado. :-o
  Magari mezza corsa e mezzo passo. Fammi sapere quando scadono le
iscrizioni cosi' vediamo se riesco, ok? Mi piacerebbe davvero. :-)
  Saluti,



hai 2 settimane di tempo per iscriverti.....
dai  dai  ;-)
ric 

 dai  dai  ;-)
  Domani riparto con gli allenamenti, con accompagnatore e frusta al
seguito. Dopo una settimana ti sapro' ridire. Al momento potrei giusto
fare da boa spartitraffico. ;-)
  Spero davvero di vederti, :-)



tieni conto che con i miei tempi attuali rischiamo di partire nello stesso 
blocco...... ;-)
ric