Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Allenamenti e alimentazione

Ciao a tutti!
Non sono digiuno di corsa anche se non sono un esperto. Nel 2004 ho
fatto la mia prima (e unica...spero pero' non ultima) maratona
chiudendo in un modesto, ma per me soddisfacente, 3:53:48. Mi allenavo
per lo piu' la sera dopo lavoro e qualche volta in pausa pranzo.
Due anni fa ho dovuto sospendere la corsa per dedicarmi ai lavori di
ristrutturazione di casa e poi per la nascita di mia figlia.
Da un mesetto ho ripreso gli allenamenti e per non rubare tempo alla
famiglia vado la mattina presto tra le 5 e le 7.
Vengo al mio problema: quando correvo la sera non avevo problemi di
fame durante gli allenamenti perche' a meta' pomeriggio mangiavo
qualcosa che mi permettesse di affrontare la corsa. Adesso invece
parto quasi a digiuno (due biscotti un cucchiaio di miele o poco piu')
per paura di avere problemi di stomaco durante l'allenamento, il fatto
e' che dopo una mezzoretta circa inizio ad avere fame. Avevo pensato
di portarmi dietro una barretta da mordere durante la corsa, ma non so
se questo abituerebbe l'organismo ad un errato modo di alimentazione
in previsione di una futura maratona (pippe mentali?)...
Avete qualche consiglio da darmi?
Grazie a tutti, un saluto

 Avete qualche consiglio da darmi?
adesso sentiamo gli esperti, nel frattempo posso chiederti cosa mangi x 
cena? Io sono dell' idea di mangiare un pelo di + a cena (con + 
carboidrati che se non vai a correre) e saltare a pi� pari anceh i 2 
biscotti. Per� � da provare, io sono un noto "cammello" e mi trovo 
benissimo a stomaco vuoto, non per tutti � cos�.
cia!

 cia!
Puo' essere una soluzione...potrei provare anche questa soluzione,
grazie!

richete...@gmail.com
 ha scritto:



Io mi terrei la fame finch� non si verifica un adattamento.
Penso sia un adattamento favorevole.
Mangerei qualcosa in pi� il giorno prima se ho in programma
un allenamento impegnativo come quantit� o qualit�.
Nel caso di lunghissimi sceglierei una marca di maltodestrine
a caso e la proverei (una "porzione" ogni 15km), se non mi 
manda di corpo sarebbe quella che userei in maratona.
Non credo che quello che ingerirei verso le 5 possa fare molto
effetto nell'arco della prima ora (il grosso degli allenamenti).
Probabilmente il disagio � dovuto dalla novit� di attivare il 
corpo ad un orario inconsueto, basta fargli capire che la nuova
musica � quella.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Avete qualche consiglio da darmi?
Consigli non ne ho, ti posso dire solamente che per quanto mi riguarda 
quando corro alla  mattina ( non alle 5 come te perï¿œ ! ) mi limito ad 
un caffï¿œ prima dell'uscita. Il solo pensiero di sgranocchiare una 
barretta mentre corro alla mattina presto mi provoca una sgradevole 
sensazione ...
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Si macchiano dei crimini piï¿œ bassi
   per conservare il posto da sedere
   le chiese il parlamento i sindacati
   le banche e gli altri centri del potere "

 Avete qualche consiglio da darmi?
Ciao, io ti consiglio di cenare un pò prima del solito in maniera
normale senza strafare (un pò di proteine e carbs). Anche io vado a
correre a quell'ora, prima mangio una banana e un caffé, quando invece
corro più del solito una barretta energetica (di quelle che si
comprano nei negozi sportivi)---non hai infatti detto quanto corri---.
Poi torno e mi preparo una bella colazione prima di andare al lavoro.
Non ti consiglio assolutamente di correre a digiuno, é un mito da
strafare, qui parliamo di atletismo, non di diete ed il corpo ha
bisogno di zuccheri per allenarsi.

 bisogno di zuccheri per allenarsi.
No, un attimo. Qui bisogna parlare il pi� chiaro possibile.
La definizione "correre a digiuno" � fuorviante. La si deve intendere
come "in scarico di carboidrati". E' MOLTO diverso da "correre a stomaco
vuoto".
Pagliotz.
-- 
"Non c'� gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 vuoto".
Integro: il "correre in scarico di carboidrati" � inoltre una modalit�
di allenamento molto utile (sempre e soltanto seguendo una
pianificazione corretta) in caso di preparazione di una Maratona.
Oltre questo ambito � s� inutile e controproducente.
Pagliotz.
PS: bello il "mito da strafare"! :-)


Prima di tutto grazie mille per le risposte, non sono stupito: vi
leggo gia' dai tempi della mia prima maratona e so che si puo' spesso
contare su diverse risposte di persone competenti. Non ho mai scritto
perche' preferisco lo faccia chi ha le competenze per farlo, io
preferisco leggere e imparare!
Dunque, quanto corro: ho sempre fatto tre uscite settimanali. Prima
della maratona facevo due allenamenti normali (normali per me...di
solito 1 ora e 30) e un lungo (il piu' lungo di 2 ore e 50) ad
un'andatura intorno ai 5 min/km.
Adesso che ho ripreso faccio ancora le tre uscite. Ho iniziato con 30
minuti su percorso misto (non ho piu' la ciclabile vicino...) e adesso
sono sui 40 minuti. Visto che di fiato sono messo benino e non mi sono
usciti dolorino alle articolazioni la settimana prossima vorrei
aumentare ancora un pochino.
I biscotti erano piu' una precauzione che una reale necessita'...
Per quanto riguarda le maltodestrine: potete darmi una dritta su
qualche marca? Sono completamente ignorante...

 bisogno di zuccheri per allenarsi.
c'� un piccolo problema.
se hai almeno 1h tra il pasto e iil WO hai buone speranze che il + della 
digestione sia fatto, se invece devi partire subito, fatichi a digerire, 
ti arrivano le sostanze nutritive tardi e sopratutto rischi che un 
eccesso di carbo semplici inibisca il glucagone.
Poi come detto � da valutare caso per caso. A me prima di sforzi 
considerevoli si pianta in digestione persino la roba liquida...
Ultima considerazione �: il fatto di essere a digiuno non significa 
essere in deplezione di glicogeno, hai cmq il tuo bel 1/2kg di glicogeno 
pronto x essere usato... si tratta di abituare il corpo ad usarlo e ad 
occhio direi che per un maratoneta sia cmq una cosa utile.
cia!

 qualche marca? Sono completamente ignorante...
m'ero astenuto dal segnalare le maltodestrine, ma se vuoi la mia 
opinione: le assumi al posto dei biscotti prima di partire e cercale di 
buona qualit� che significa con un DE basso.
Il vitargo a me non piace, alcuni ne sono entusiasti
la maltodestrina ceh mi � piaciuta di + �
http://www.wnc2.biz/pronutrition-carbo-mct-500gr.html
ciao!

 qualche marca? Sono completamente ignorante...
L'unico consiglio che ti daranno anche gli altri � di provarne qualcuno: 
ognuno li digerisce in modi diversi, per cui conviene sempre testare su se 
stessi. 

 PS: bello il "mito da strafare"! :-)
Ooops Maestro! "sfatare" va bene? Ormai utilizzo l'inglese per l'80%
del mio tempo...
Saluti da NY!

 m'ero astenuto dal segnalare le maltodestrine, 
per un allenamento di 40/45 minuti non servono a niente
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Infatti i fiori della prima volta
non c'erano giï¿œ piï¿œ nel sessantotto
scoppiava finalmente la rivolta
oppure in qualche modo mi ero rotto..."

 occhio direi che per un maratoneta sia cmq una cosa utile.
Se tu fai colazione e poi fai un lungo di 2h30 impari comunque ad
utilizzare efficacemente le tue riserve di ossigeno. Questa é una
risposta data da un medico sportivo su un sito running (in inglese):
"I do not like the idea of stomach wall vs. stomach wall, secreting
enzymes with nothing to absorb it—that won’t make for a comfortable
run. Toast, hot tea, half a banana, or orange juice are some easily
digestible foods that will give you energy for your hour-long run.
Keep in mind that if you are running more than a hour, you will need
to eat a bit more beforehand and even consume some calories on the
run. To avoid digestive troubles, stay away from any dairy products
before you head out the door. Dairy is fine afterward, as I advise an
eight-ounce glass of low-fat chocolate milk when you return home for
immediate replenishment; studies show that it's as effective as
recovery drinks at replacing your glycogen stores but it packs more
bone-strengthening calcium per serving"

 per un allenamento di 40/45 minuti non servono a niente
Completamente d'accordo...


Errata corrige: volevo dire glicogeno (non "ossigeno")

 per un allenamento di 40/45 minuti non servono a niente
Il problema della fame non e' un problema ora...scusate il gioco di
parole!!!
Mi spiego meglio: non e' un problema avere un po' di fame per dieci
minuti o un quarto d'ora nei miei attuali allenamenti, pensavo
piuttosto a quando (spero presto) riusciro' di nuovo a fare sedute
piu' lunghe.
Inoltre non ho mai avuto particolare simpatia per i prodotti chimici.
Ho usato in passato i carboidrati in gel (sono la stessa cosa?) ma
solo poche volte sui lunghi ed in gara. Se pero' puo' essere un
aiuto...
Il fatto e' che appena sveglio mi vesto e parto subito, non ho molto
tempo prima che la mia piccola si svegli!!!   :-)

 aiuto...
Quando si fanno allenamenti superiori alle due ore possono essere 
d'aiuto, sottolineo il "possono" perchï¿œ per quanto mi riguarda non ne 
ho mai sentito l'esigenza, nemmeno durante lunghi di due ore e mezza o 
piï¿œ; li ho provati in qualche occasione ma poi ho lasciato perdere.


 aiuto...
boh!
io li uso non per il lavoro aerobico per il quale preferisco star a 
stomaco vuoto.
cia!

 per un allenamento di 40/45 minuti non servono a niente
come farei (faccio e facevo) io l'ho detto.
ciï¿œ non toglie che conosco diverse persone che a stomaco vuoto hanno 
fastidio e IMHO meglio una maltodestrina che un biscotto, sia xkï¿œ ï¿œ 
liquida che xkï¿œ nel biscotto normalmente ci sono anche Pro e Grassi 
oltre svariate schifezze di sintesi peggiori di una semplice 
maltodestrina :-)
ciao!

 Tutto ï¿œ chimico.
Mi hai fatto andare di traverso il pane e mortadella che sto mangiando 
proprio adesso :-@


 proprio adesso :-@
mamma mia, la mortadella!
guarda di quella non ti parlo, dimmi solo che marca ï¿œ se lo sai, visto 
che AFAIK ï¿œ la mia regione a produrne il 70%
:-)

 occhio direi che per un maratoneta sia cmq una cosa utile.
Giusto, io non mi sento particolarmente "debilitato" per mancanza di 
zuccheri la mattina, semmai quello che sento come ostacolo è il sonno :-)

 e dall' altra (il miele)
Ah, dolce nettare proibito.
Se mangio miele il giorno prima di correre poi sento certi dolori di 
panza.

 tempo prima che la mia piccola si svegli!
Quando si dice fuggire dalle responsabilità! ;-)

 correre a digiuno, visto che non ho mai sentito quest'espressione...
Per digiuno si intende la condizione di stomaco vuoto, che potrebbe non 
coincidere con lo scarico di carboidrati se ad esempio ne consumi molti 
in un giorno fai in modo da non recuperarli per l'allenamento successivo.
In questa maniera stimoli l'organismo ad abituarsi ad una condizione di 
risorse limitate, se non sbaglio è proprio questo tipo di adattamento 
che modifica quel coefficiente che viene assunto unitario nel calcolo 
del consumo energetico della corsa.

 Quando si dice fuggire dalle responsabilità! ;-)
Nooooo...intendevo dire che per le 7 al massimo devo essere di ritorno
a casa perche' la piccola si sveglia...non ho molto tempo quindi per
alzarmi con calma, magiare, riscaldarmi, ecc...
:-)

Jk ha usato la sua tastiera per scrivere :

Ormai l'ho mangiata, purtroppo non so dirti di che marca era, chiederï¿œ 
al mio salumiere :') In ogni caso era ottima.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Venite gente vuota, facciamola finita,
   voi preti che vendete a tutti un'altra vita,
   se c'ï¿œ come voi dite un Dio nell'infinito
   guardatevi nel cuore, l'avete giï¿œ tradito "

 Quando si dice fuggire dalle responsabilitï¿œ! ;-)
Semmai ï¿œ il contrario, te lo dice uno che corre sempre in pausa pranzo 
per non togliere tempo alla famiglia
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Soldato ignoto che riposi nell'Afganistan
  In Palestina, tra i silenzi dei boschi in Vietnam
  Dentro ai Balcani, nelle antiche cittï¿œ dell'Iraq
  Per l'interesse che cuore non ha, l'alba non ti sveglierï¿œ "

 zuccheri la mattina, semmai quello che sento come ostacolo è il sonno :-)
a quello ci si abitua, anceh se IMVHO non si staccheranno mai 
prestazioni top a quell'ora del mattino, forse proprio x il discorso 
alimentazione.
cia!

 zuccheri la mattina, semmai quello che sento come ostacolo ï¿œ il sonno :-)
Concordo con te, anche per me ï¿œ la stessa cosa.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Beviamoci un caffï¿œ dolce compare
  il nostro ï¿œ un viaggio semplice e leggero
  sarï¿œ altrettanto facile inciampare
  succede a chi cammina e guarda il cielo "

 alzarmi con calma, magiare, riscaldarmi, ecc...
Diglielo!
vediamo poi loro quando hanno quei cosi che si svegliano tutte le notti 
se trovano la forza di svegliarsi alle 5. ;-)
Tu non fai un passaggio al forno prima di rientrare per portare alla 
piccola una brioche/gnocco o quant'altro?
Il modo migliore di iniziare la giornata, IMO.
cia!

 :-)
Io adoro la mortadella, ma ho sempre preferito non sapere come viene
prodotta e cosa ci finisce dentro...   :-(

 piccola una brioche/gnocco o quant'altro?
Per il momento la colazione della piccola e' ancora un bel biberon di
latte tiepido.
Pero' mi hai dato una grande idea...nei mesi a venire faro'
sicuramente visita alla panettiera che incrocio regolarmente mentre va
ad aprire la rivendita!!!

 Diglielo!
Oh ma io scherzavo, eh! :-)

 del mattino, 
Però il fresco è impagabile.

 ad aprire la rivendita!!!
intanto puoi prendere x la mamma
che alla fine anche se sono tutte a dieta apprezzano. :-)

 Oh ma io scherzavo, eh! :-)
pensavo non servisse, ma:
anceh io ovviamente!
cia!

 per non togliere tempo alla famiglia
ok ma qui allora siamo tutti troppo bravi, serve qualche serial killer 
per riportare il ng a livelli normali.
Io mi sento che Gert o Hari in realtï¿œ.... :o)
cia!

 Oh ma io scherzavo, eh! :-)
Abbiamo abbondato di faccine, per me era abbastanza chiaro!!!  :-)

Andrea D'Amore ha scritto:

beh se è per quello x me "non ha prezzo":
correre durante aurora e alba
incontrare gli animali selvatici notturni
la nebbiolina che si dissolve
incontrare l'edicolante/barista/ecc che iniziano l'attività
il parco/strada/ecc tutto per te
ecc
ecc
Il lato negativo è che io ormai non riesco + ad andare ad orari normali, 
anche se ho tempo.
cia!

 aiuto...
Io negli allenamenti non li uso, piuttosto mi porto i fluidi (acqua e
sali minerali)

 cia!
Io corro per scappare da quelle che vogliono mettere su famiglia... e 
'sta caviglia della malora ancora duole SNORT!!!!
E i bambini seppur ben cotti non sono buoni come pane e mortadella.
-- 
    HariSeldon
"La religione va bene negli ospedali. Dio gode di una certa popolaritï¿œ
in posti del genere." (Charles Bukowski).
http://haris3ldon.wordpress.com

 Però il fresco è impagabile.
Straquoto al cubo, mi manca tanto la corsetta delle 6:00... DANNATA 
CAVIGLIA!!! :\
-- 
    HariSeldon
"Se sei capace di tremare d'indignazione ogni qualvolta si commette
un'ingiustizia nel mondo, allora siamo fratelli." (Ernesto Che Guevara)
http://haris3ldon.wordpress.com

 CAVIGLIA!!! :\
Taci che tu hai il mare! ;-)

 E i bambini seppur ben cotti non sono buoni come pane e mortadella.
:-D

 Taci che tu hai il mare! ;-)
uh! me n'ero dimenticato.
sono viola d'invidia.

 CAVIGLIA!!! :\
come sai ti capisco.
dai, fai lo sforzo: trova una bicicletta e usa quella, adesso che fa 
caldo è anche vantaggiosa dal punto di vista del raffreddamento.
Ho voglia di correre anche io, dannazione.
cia!

 :-D
:)))))))... oddio, non c'ï¿œ niente da ridere Malvagio, qua siamo tutti i 
giorni in trincea e il nemico ï¿œ sempre piï¿œ aggressivo :*)))))
-- 
    HariSeldon
"Non c'ï¿œ in fondo che una definizione valida: l'ateo ï¿œ un credente
divenuto adulto." (Thomas Cleaners jr)
http://haris3ldon.wordpress.com

 Taci che tu hai il mare! ;-)
Ok taccio e metto la zampa in ghiaccio... ma un po' sbuffo lo stesso EH!! ;)
-- 
    HariSeldon
"Non � che non abbiamo tempo, la verit� � che ne perdiamo parecchio."
(Lucio Anneo Seneca)
http://haris3ldon.wordpress.com

 cia!
Bisogna stringere i denti, per ora il ghiaccio ha azzerato il dolore, 
resta la sensazione generale che il piede sinistro non è al 100% come il 
destro. Ho prenotato risonanza+visita medica specialistica, fortuna che 
c'ho altre gare di nuoto a fine giugno così ci penso di meno.
Ciao e in bocca al lupo eh ;)
-- 
    HariSeldon
"Nel campo dell'osservazione, il caso favorisce soltanto la mente
preparata." (Louis Pasteur)
http://haris3ldon.wordpress.com

 fame+spossatezza. 
Guarda che sarebbe il contrario. Il miele non presenta il problema del
picco glicemico.
Pagliotz
-- 
"Non c'� gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 risorse limitate, 
Non avrei potuto dirlo meglio :-)
Deve essere una delle basi per un buon programma di allenamento alla
Maratona.
Pagliotz.


 alimentazione.
Vero per le prestazioni scarse al mattino presto, ma � un discorso
metabolico, non alimentare...
:-)


 utilizzare efficacemente le tue riserve di ossigeno. 
(ok, qui volevi dire glicogeno)
Ma capisci che quello che dici sarebbe un controsenso? Se fai un lungo
di 2h30' � perch� ti alleni per una Maratona, no? Se lo fai carica di
carboidrati, come vuoi allenare il tuo organismo a bruciare pi�
efficacemente una miscela pi� ricca di grassi che di glicogeno, come
succede in Maratona?
Io ti invidio (e tu non sai quanto!) per le tue frequenti trasferte
americane, ma spero che quello che tu dici sia dovuto almeno in parte al
cambiamento frequente di linguaggio, con conseguente confusione.
(solo per discutere, eh! Non sto criticandoti)


 incrocio regolarmente mentre va ad aprire la rivendita!!!
Mi richiami alla mente scene del Perozzi all'uscita dal giornale...

 'sta caviglia della malora ancora duole SNORT!!!!
Così ti incastrano, o credevi forse che quel filo in cui sei inciampato 
fosse teso per caso lì a sei centimetri dal suolo?

 (solo per discutere, eh! Non sto criticandoti)
Idem:-)

 Mi richiami alla mente scene del Perozzi all'uscita dal giornale...
Mitici i cornetti caldi appena sfornati del Perozzi...che film!!!

Ne e' uscito un bel thread, sono contento!  :-)
Grazie a tutti per le risposte, sicuramente per il momento mangero'
qualche carboidrato in piu' a cena (va bene anche il pane vero?) e
saltero' biscotti e miele la mattina. Vediamo come andra'.
Poi quando arrivero' a tenere allenamenti piu' lunghi valutero' se
integrare con le maltodestrine, ma magari nel fratempo mi saro'
abituato al nuovo orario e al nuovo "tram tram"!!!
Di sicuro rientrando dall'allenamento passero' dal fornaio a prendere
un paio di panini all'uva per la moglie!!! ;-)
Grazie a tutti, spero ci risentiremo di nuovo (anche solo per un
saluto e due chiacchere)!!!
A presto


Fantastiche, Jk è te che deve invidiare ^____________^
-- 
    HariSeldon
"A parità di fattori la spiegazione più semplice tende ad essere quella
esatta" (Guglielmo da Occam)
http://haris3ldon.wordpress.com

 fosse teso per caso lì a sei centimetri dal suolo?
:)))))))
-- 
    HariSeldon
"Sono il migliore in quello che faccio. Ma quello che faccio non è
piacevole" (Wolverine)
http://haris3ldon.wordpress.com

 E i bambini seppur ben cotti non sono buoni come pane e mortadella.
Strano, una volta si diceva che quelli come te li mangiavano lol
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Si macchiano dei crimini piï¿œ bassi
   per conservare il posto da sedere
   le chiese il parlamento i sindacati
   le banche e gli altri centri del potere "

 Strano, una volta si diceva che quelli come te li mangiavano lol
ROTFL!:D
-- 
    HariSeldon
"Quando si trova un coniuge ammazzato, la prima persona inquisita ï¿œ
l'altro coniuge: questo la dice lunga su quel che la gente pensa della
famiglia." (George Orwell)
http://haris3ldon.wordpress.com

 picco glicemico.
AFAIK il miele ha un IG piuttosto alto.
Non � tutto fruttosio, specie quello solido, la parte che solidifica � 
glucosio o saccarosio non ricordo.
ciao!

 
boh, sono opinioni non supportate da nulla. Il fatto che sono in inglese 
dovrebbero dargli + valore? :-)
Sopratutto non capisco a cosa si riferisca con "enzimi secreti senza 
nulla da assorbire"
Io sono stato molte volte a stomaco vuoto x diverse ore facendo attivitï¿½ 
fisica anche intensa e sinceramente il mio stomaco mi ï¿½ parso solo vuoto.
ciao!

 bisogno.
IMHO ti sei dimenticata una cosetta.
le Proteine?
i grassi li consumi a camminare, in maratona fai fuori molte + proteine 
che grassi.
ciao

 liberissimo di allenarti come vuoi :-)
Non � che io non mi fidi di te, � che non mi fiderei troppo di chi ti ha
propinato quelle stronzate che tu hai riportato. 


 o in valtellinese, quindi era un po' difficile da capire...
Siate gentili e cercate di non far scappare le pochissime donne che 
frequentano questo ng  :')


 mangiando patatine... 
LOL!
cia!

 frequentano questo ng  :')
Se uno dice delle minchiate, � giusto farglielo notatre. Donna o meno.
:-P
Pagliotz.
-- 
--
"Non c'� gusto, in Italia, ad essere intelligenti" (Roberto "Freak" Antoni
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Alla  mia eta', figurarsi se certe cose mi fanno effetto 
La mia era solo una battuta ironica, mica mi metto a quarant'anni a 
fare il marpione su internet, anche perchï¿œ le probabilitï¿œ di successo 
sarebbero pressochï¿œ nulle   ;-)
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Sciur capitan questa che l'ï¿œ la veritï¿œ,
  adess ghe n'ho pien i ball, Giovanni turna a cï¿œ.
  Sun sempru staa ai to urdini e t'ho mai tradï¿œ,
  perï¿œ questa sira questa guera m'ha stufii "

 fisica anche intensa e sinceramente il mio stomaco mi è parso solo vuoto.
Ti é parso...é abbastanza ovvio, no? Cosa ti aspettavi? Ma intanto
fisiologicamente le conseguenze c'erano.
Comunque, il corpo é tuo sei libero di usarlo come vuoi...Io
sconsiglio vivamente di andare a correre senza aver mangiato almeno
mezza banana per fornire al corpo zuccheri (quindi energia) che questo
possa bruciare imemmediatamente. E non sono l'unica, tutti i runners
che conosco mettono qualcosa in bocca.

 ciao
Ho l'impressione che qui ti stai basando su supposizioni tue perché ho
tradotto, in maniera semplificata, un libro sulla corsa di Bob Glover
le cui affermazioni sono sostenute anche da altri.

 (Roberto "Freak" Antoni)
Idem con quello che ho risposto nel post sopra. Se poi credi di sapere
più di Bob Glover e molti coaches come lui, beh, allora dovresti
scrivere una bibbia...

 "... a un dio 'fatti il culo' non credere mai..."
O forse magari voi non capite nulla dell'inglese...Mi dispiace per
voi. Io parlo anche il francese (infatti di famiglia lo sono a metà)
quindi lo capirei benissimo...

 mangiando patatine... Penso che sia stato scritto da un medico pure quello.
Come se in Italia non dicessimo stronzate tutti i giorni....Qualcuno
più di tutti, infatti, come ben si sa, eppure ce lo teniamo da anni e
anni come dei deficenti...Almeno gli americani hanno il coraggio di
fare delle scelte, almeno qualcosa fanno invece di stare a lamentarsi
tutti i giorni...


Già., grande bella immagine dell'Italiano che vuole fare il macho
saputello e si copre solo di ridicolo...

 le cui affermazioni sono sostenute anche da altri.
La nostra (non solo mia) impressione � che allora tu ti sia tradotta il
libro del signor Glover in maniera TROPPO semplificata, e con diversi
errori di traduzione.


 "... a un dio 'fatti il culo' non credere mai..."
Su cosa vi basate per le vostre "discussioni"? Qui mi sembra che state
solo imponendo il vostro punto di vista mentre io vi sto offrendo dei
libri e siti web dove potreste verificare quello che dico...
Data la tua età avanzata, non vorrei dire qualcosa di...irrispettoso.

 quindi lo capirei benissimo...
Il (tuo) problema � che per� allora � l'ironia che non capisci...
Pagliotz.
-- 
--


 questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuitohttp://
www.newsland.it/newssegnala
 gli abusi ad 
ab...@newsland.it
Mai sorto il dubbio che le minchiate potresti dirle tu eh?

 glucosio o saccarosio non ricordo.
Poi approfondisco. Ora non ho tempo, ma ci torner� sopra!
;-)
Pagliotz.
-- 
--


 questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuitohttp://
www.newsland.it/newssegnala
 gli abusi ad 
ab...@newsland.it
Che ne dici di comprartelo, in inglese, e verificare?

 Mai sorto il dubbio che le minchiate potresti dirle tu eh?
Altre volte si. Non ora, spiacente.
Pagliotz.
-- 
--


 che conosco mettono qualcosa in bocca.
questo non dimostra nulla.
gli zuccheri di una mezza banana servono a poco (100kcal...), quello che 
conta � quello che hai mangiato prima. Che poi a qualcuno faccia bene 
tamponare il buco allo stomaco mangiandola non lo sto negando. A me fa 
solo danno se devo spingere forte, o � pressoch� indifferente negli 
altri casi.
  Non pretendo di desumere una legge universale dal mio modo, non 
pretenderlo nemmeno tu :-)
Se ci sono evidenze che c'� attivit� gastrica durante l'attivit�, le 
ascolto volentieri.
ciao!

 Pagliotz.
L'ironia aveva un tono di scherno...più che ironia mi sembrava uno
stupido luogo comune.

 Che ne dici di comprartelo, in inglese, e verificare?
Il problema � che io conosco l'inglese, ma IO almeno ammetto di non essere
in grado di tradurre un testo tecnico come uno di quelli che pretenderesti
di essere in grado di tradurre tu.
Pagliotz.
-- 
--


 questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuitohttp://
www.newsland.it/newssegnala
 gli abusi ad 
ab...@newsland.it
Finalmente una disponibilità ad approfondire un argomento e a non
credere di sapere tutto...
Forse era meglio se mi sceglievo un nickname neutro o da uomo...colpa
di Hari!:-)

 questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuitohttp://
www.newsland.it/newssegnala
 gli abusi ad 
ab...@newsland.it
Scusa ma tu cosa ne sai, se sono in grado di tradurre un testo tecnico
in inglese o meno? Vuoi che ti racconti la storia della mia vita?
Perché pensi che vada così spesso a NY?...

 credere di sapere tutto...
Guarda che la cosa � reciproca, eh?
Pagliotz.
-- 
--
"Non c'� gusto, in Italia, ad essere intelligenti" (Roberto "Freak" Antoni
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


 Perch� pensi che vada cos� spesso a NY?...
in effetti come OT sarebbe + interessante che le bordate che vi state 
tirando! :-)
Bostoniana, non te la prendere, sono tutti un p� nervosi xk� non 
trombano abbastanza, lo sai no, il testosterone ecc ecc, porta pazienza.
A me invece interesserebbe capire davvero.
ciao!
PS: forse tu non hai visto come hanno messo in croce me per altre cose! 
Non � misoginia, � che siam proprio stronzi! ;o)
(oh sto scherzando eh, non ve la prendete)

 di Hari!:-)
Certo, datemi anche questa colpa: ieri Jk (Malvagio) mi dava del serial 
killer che divora bambini in porchetta, stamattina Filippo mi spingeva 
all'autoflagellazione col filo spinato, adesso creo nickname con 
messaggi subliminali e maschilisti contro le ragazze che corrono la NYM 
(LOL!:D)... nel frattempo la zampa in ghiaccio pare migliorare a 
dispetto del vostro complotto a farmi passare per la causa di tutti i 
mali TIE?!!... ;)))
-- 
    HariSeldon
"Parlare di musica � come ballare di architettura." (Frank Zappa)
http://haris3ldon.wordpress.com

 Non � misoginia, � che siam proprio stronzi! ;o)
In effetti la misoginia non c'entra :)))))))))))))
-- 
    HariSeldon
"Liberta' va cercando, ch'e' si' cara / Come sa chi per lei vita
rifiuta." [Dante Alighieri, Purg. I, 71-72]
http://haris3ldon.wordpress.com