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Titolo: Roma Ostia

Via che e' andata!!
Nuovo personale a 1h34'41" per 4'29" di media (naturalmente parlo del 
tempo reale)
:-)
Siccome l'atletica non ti regala nulla, il mio generoso tentativo di 
fare il vago e tirare a 4'25" tutta la gara (...e che saranno mai 5 
scamuffi secondi al km in meno...) e' finito - come da manuale - al 
16°km, quando esperienza e buon senso mi hanno suggerito di rallentare. 
Ho sofferto un paio di km ma sono riuscito a riprendere e chiudere bene: 
direi che dopo 5 anni di allenamenti e gare, la capacita' di non avere 
piu' paura di soffrire e' ormai nel bagaglio!
Passaggi molto regolari, fatti dietro ai pacemaker dell'1h35', quando ho 
capito che tiravano per chiudere col tempo ufficiale (...e che quindi 
dovevano recuperare un minuto buono, che in una mezza significa 
qualcosa...) e che comunque sarebbero andati sotto anche quello.
5km   22'00
10k   44'28"
15k   1h06'33"
... e fino a qui ero a 4'26" spaccati di media, superata ormai la 
salitona del 7-8° km e recuperato nel km successivo di discesa fatta a 
4'10".
Ma dopo un altro km in media ho visto lampeggiare la riserva e mi sono 
messo ad un piu' prudente 4'35"/km per altri 3 km, poi due km di 
streghe, strascinati comunque a 4'40" prima di riprendere un po' di brio 
nell'ultimo km e chiudere sotto l'1h35', che erano la linea del Piave 
per oggi!
La morale, specie per quelli che hanno...ehm...qualche primavera e hanno 
cominciato a correre in eta'...ehm...matura: e' meglio migliorare di 
"soli" due minuti l'anno il tempo di mezza e di 5-[magari]10 minuti 
quello di maratona che spararsi troppe cartucce tutte insieme.
Aumentano esponenzialmente le probabilita' di farsi male e ti giochi 
tutte insieme molte occasioni di poter dire "Ho migliorato il pb!!"
;-)
ciao
Fabrizio
(che zitto zitto, cacchio cacchio continua a migliorare regolarmente e 
l'anno prox ne fa 50 e quindi se la dovra' giocare con i 55enni per la 
classifica di categoria, non piu' con i 45enni...)
:-)

 tempo reale)
ottimo bibbio!!!
PS: sai vero del risultato della ciripascionka?? ti toccherà fare il
passatore ora ... ;-)
-- 
Gert dal Pozzo
www.gertdalpozzo.altervista.org
Movimento Salvaguardia e Tutela Cazzate
- "Sì, la cappella sinistra è a destra" - "Antibodi!!"

 passatore ora ... ;-)
gia' barattato con una piu' innocua gitarella a Firenze...
;-)
Ti avviso prima, cosi' magari si passa una mezza giornata insieme
Fabrizio

 
stra complimenti :)

 :-)
Zilli, zitto zitto forse arriverà a roma non più il sabato mattina ma il 
venerdi, probabilmente si farà 40 60 minuti di corsa da qualche parte 
... suggerimenti, compagnia?

 :-)
Complimentoni


Perche' ho la sensazione che questa affermazione sia in qualche modo diretta
a me??? :-)))
Scherzo Fabrizio... lo so che ne abbiamo gia' parlato ieri al ritorno dalla
gara....
Vabbe' ragazzi che vi devo dire?? Io stavolta ci avevo creduto veramente
alla possibilita' di chiudere la gara in 1h e 56' ..... avevo lavorato duro
nell'ultimo mese e me lo sentivo nelle gambe... forse pure troppo, tanto
che, come dice Oriano Ferrari a Zelig... ho voluto fare la sborona.... e mi
sono sparata la prima meta' della gara a palla....
Non posso quindi nascondervi la mia delusione.... Ieri pomeriggio non facevo
altro che ripensare agli errori commessi in gara....
Sono partita per ultima (ma quanto dico ultima intendo veramente ultima...
)avendo fatto la fila ai bagni fino a 2 minuti dalla partenza;
I pacemaker delle due ore (ciao Leo64!!! :-))) erano cosi avanti rispetto a
me che non riuscivo nemmeno a vedere il pennacchio...
I primi km sono stati un po' difficili per avanzare un po' tra la folla...
ma verso il il 4' km le gambe hanno cominciato a girare bene, tanto che il
cronometro segnava dei bellissimi 5'12"- 5'21"-5'23"... non mi sembrava
vero.... riuscire a scendere cosi bene sotto i 5.30....
passata la salita del camping che ho fatto a circa 6'/km ho cominciato a
lasciar andare le gambe ed ho visto il cronometro segnare un bellissimo
4'58" al 10' dove credo di aver raggiunto, salutato e sorpassato Leo con
grande soddisfazione (niente di personale ma credo che tu capisca:-))))...
Tra il 16 ed il 17 km pero' ho cominciato a sentire le gambe che non ce la
facevano piu'... mi erano tornate le maledette vesciche sotto i piedi,
stavolta ancora piu' grosse e quando ho sentito la voce di Leo che mi
sorpassava dicendo "ma tu che fai qui Gabry ??? Dai dai non mollare.".. ho
capito che era veramente finita.... e la tentazione di fermarmi e mollare
tutto negli ultimi dannati 4km e' stata veramente forte... solo il pensiero
che c'era mia figlia ad attendermi credo, mi ha fatto tenere duro.... ma i
tempi degli ultimi km superavano parecchio i 6 minuti....
La cosa piu' difficile? Sostenere lo sguardo dell'allenatore che all'arrivo
mi chiedeva com'era andata e capire dalla sua espressione che anche lui,come
me sperava in qualcosa di meglio nonostante continuasse rassicurarmi "va
bene lo stesso Ga'... non preoccuparti!!!"
La cosa piu' bella?? Sentire la voce di mia figlia all'arrivo che gridava...
"Brava mamma, sei grande, ti voglio bene!!!! ;-)))
gabry
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 "Brava mamma, sei grande, ti voglio bene!!!! ;-)))
Che fico!! i miei mi sono venuti a prendere dopo circa 1 ora e mezza
dall'arrivo con appuntamento davanti al Plinius a circa 2 km dal traguardo.
E pioveva.
Ma va bene ugualmente! :-)))
-- 
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ab...@newsland.it

 "Brava mamma, sei grande, ti voglio bene!!!! ;-)))
:) che tenera

 si è trovato in difficoltà.
Credo che ci si debba sentire veramente bene al pensiero di aver aiutato
qualcuno a fare il suo migliore in una gara come la Roma Ostia !!!! Allo
stesso tempo deve essere dura sapere che qualcuno che ci sperava non ce l'ha
fatta...ma tu ce l'hai messa sicuramente tutta!!!!
BRAVO!!!!


 "Brava mamma, sei grande, ti voglio bene!!!! ;-)))
prendo appunti per la mia prima mezza "1) spedire famiglia all'arrivo..."
;-)))
scherzi a parte, non sono in molte le donne
che a 40 anni e con tanto di famiglia
decidono di dedicarsi ad imprese di questo genere...
complimenti Grabry!!
ciao
Marco


compagnia?
qui ti rimando a qualcuno che sia libero, io tranne la domenica
non riesco ad avere il tempo per correre oltre le 6.30 del mattino
:-/


 travertino
sono in zona termini


Grazie!!! Li accetto volentieri e non ti nascondo che mi fanno tanto
piacere!!!!
;-))
gabry


 sono in zona termini
mm allora hai seguito i consigli dell'allievo-zen-ligure :-)
Per quanto riguarda i parchi li vicino "molto-relativamente-vicino" c'e'
villa Borghese,
Termini - metro A - fermata Spagna o a piedi fai via XX settembre, via
sallustiana,
via veneto (detta cosi' sembra vicina ehh :-D)
altrimenti Villa Torlonia sulla nomentana poche fermate d'autobus da Porta
Pia.
Altrimenti se vuoi puoi farti tutta via Nazionale (partendo da Piazza della
Repubblica-Esedra) fino a Piazza Venezia, il problema sara' tornare su... e'
tutta salita :-))))
Il Sabato non so quali siano i livelli di traffico a Termini, ma ti
sconsiglio di a
correre in quella zona dopo le 7 del mattino, altro che PM10 :-(((((


classifica di categoria, non piu' con i 45enni...)
Bè, direi che è più che giusto ... 
Ciao,
Ugo

 Bč, direi che č piů che giusto ... 
che miglioro o che invecchio?
;-)
ciao
Fabrizio

 reali...)
devo difendere i miei colleghi! hanno chiuso entrambi in 1h34'47'' (real
time 1h34'06 e 1h34'08). D'altra parte quello che conta è l'official time.
E lo so bene io che ho dovuto "scannare" quelli delle 2h dovendo
recuperare 2' di ritardo alla partenza (OT 1h59'31'' RT 1h57'37'').
Ciao
Leo


 time 1h34'06 e 1h34'08). 
Ottimo...allora la prospettiva mi ha ingannato...erano solo 50" davanti 
a me...piu' o meno 200 m, avrei detto almeno 300-350
ciao
Fabrizio

 per me.
In effetti anche la mia difesa era d'ufficio. Se vogliamo dirla tutta ho
un po' "rosicato" di non aver potuto provare il personale. Anche perchè
l'hanno fatto quasi tutti!! Sarà per la prossima.
ciao
leo 


che miglioro o che invecchio?
bč, diciamo entrambe ! :-)))
Bravo Fabrizio, comunque vada non dobbiamo dimostrare niente a nessuno
... tranne che a: Giovanni, Mario, Teodoro, Antonio, etc etc ...
nonchč a noi stessi, come sempre ... eh eh eh !
Ugo

classifica di categoria, non piu' con i 45enni...)
Ed io che ti precedo di un anno ti posso già dire vanno come
pazzi..............:):):)
Ciao Mauro, e ancora complimenti.

 :-)
sei il fabrizio che penso io, il mio compaesano, l'isolano???
se sei tu non posso che complimentarmi con te per la tua costanza (ne so 
qualcosa dei tuoi allenamenti...) e, sopra tutto, per il rapporto 
età/prestazioni.
ciao 

 sei il fabrizio che penso io, il mio compaesano, l'isolano???
temo di no...nessuna isola nel mio pedigree, sono romano di nascita
ciao
Fabrizio (Consorti)

 ha scritto nel messaggio
news:Ru2Yd.1037995$35.38...@news4.tin.it...

Parli del poliziotto per caso?
Non è lui