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Titolo: Info test velocità

Ciao ragazzi,
scusate ma sono un pò arruginito in merito a test
Vorrei fare dei test a fine gennaio per vedere a che punto sono i ragazzi 
con la preparazione invernale.
Specialità: 100 - 200 - 400
Inoltre 1 ragazzo fa 400 e 800.
Tutti categoria junior
Mi suggerite qualche test?
Per il momento fanno il solito lavoro di potenziamento e qualche lavoretto

Mi suggerite qualche test?
per i 100 un 60 dal blocco con reazione allo sparo..
              e anche un 120 non sarebbe malvagio..
per i 200 un bel 150 a cannone..
per i 400 un bel 250 o 300 o 350 più un test sui 500
per gli 800 un bel 600 e\o sul 1000
e poi valuti in base alla persona che hai davanti e all'allenamento
svolto:;-)))
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 scusate ma sono un pò arruginito in merito a test
1)lungo da fermo, biplo, triplo, quintuplo e decuplo
2)policoncorrenza
3)60m (con intertempo ai 30)
4)50m lanciati (+30 di preavvio)
5)blocchi (10/20/30)
6)120&150
7)250/300
per test specifici sui 400 il mio ex-allenatore usava i 350 ed i 500;
poi va beh, lui adoperava anche come verifica un allenamento che io non 
condividevo poi molto (600-500-350 tutti massimali e con 8' di recupero
tra le prove..): quindi per distanze dai 400 in su credo che potrai 
trovare pareri migliori da altri isani! :-)
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 2)policoncorrenza
che bischero, ho letto test e non ho pensato che ti interessasero solo 
quelli della velocità.. questi due da me proposti allora non sono 
specifici, anche se danno buone indicazioni sulla forza dinamica, veloce 
ed elastica (in relazione al numero di balzi)
aggiungerei anche 10 metri partenza con tre appoggi
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 Per il momento fanno il solito lavoro di potenziamento e qualche lavoretto
non per farmi i fatti tuoi, cmq x curiosità personale cosa intendi per 
qualche lavoretto? con loro adotti una periodizzazione annuale o doppia?
e per il potenziamento?
non prendermi per rompi****ni, ma visto che sono intenzionato a fare 
l'allenatore quando l'università reclamerà un ancor maggior impegno (e 
con mia somma delusione dovrò appendere le famose scarpette al chiodo) 
cerco di venire a conoscenza di quante + esperienze possibile (penso che
i soli libri o anche il corso fidal fatto, non siano sufficienti se non 
integrate con l'esperienza fatta sul campo..)
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 Mi suggerite qualche test?
io direi per i 100 e 200
una serie di 60-80-100, fatti con blocchi e un bel 10'-12' di riposo tra i 
test, così vedi come stanno anche a resistenza
un paio di gg dopo un test sui 150, magari tutta curva.
per i 400isti un buon test è il 350.
io sono solito fare i 300, ma per ragazzi giovani non sono molto indicativi 
perchè gli ultimi 100 sono un po' storia a parte (non troppo individuabile 
con il test)
i 500 personalmente non mi piacciono perchè sono troppo da mezzofondisti, 
soprattutto per ciò che riguarda la distribuzione dello sforzo
per chi fa 400 e 800 il test migliore è il 600
tutti gli altri test (balzi, pesi, pliometria, bosco ecc..) servono 
relativamente a una mazza, perchè un conto è saltare e un conto è correre
(almeno per quel che mi riguarda)
'Uzzo 

 (almeno per quel che mi riguarda)
vedo che abbiamo lo stesso identico parere :-)
anche io non credo nelle tabelle che riportano per "x" metri nel triplo 
= y" nei 100m; però è un indubbio parametro per valutare l'evoluzione di 
un atleta nel tempo..
infatti se un aumento delle prestazioni nel solo lungo da fermo o nella
  sola policoncorrenza (è un esempio) non è sinonimo di una migliore 
prestazione nella corsa, è altrettanto vero che se l'atleta riuscirà ad 
aumentare i propri risultati *globalmente* in tutti i balzi (che 
permettono di valutare i vari tipi di forza) è ragionevole supporre che 
avrà anche un miglioramento cronometrico non quantificabile però 
attraverso i soli dati dei test..


 Tutti categoria junior
In inverno il 500 è indicato per un 400ista, come può
essere il 1000 per un 800ista IMHO.
Per un 400ista però anche i soliti test di velocità possono
essere validi (dai 60 fino ai 350)
Naturalmente sono principi generali...il tutto dipende
dalla qualità che si vuol testare. Dalle parti della pianura
padana ad es. in inverno, un 800ista difficilmente potrà
svolgere un lavoro valido per migliorare la velocità, quindi
in questo periodo un test sui 600 non lo vedo molto
indicato, sia per questo motivo e perchè alle gare indoor
(ad esempio) manca ancora quasi un mese.
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi) 

 integrate con l'esperienza fatta sul campo..)
Un piccolo consiglio: fai tanta esperienza in campo che è la miglior materia 
tu possa seguire.
PS: scusatemi se non rispondo subito al NG ma controllo una volta al gg.
AP
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Vi ringrazio, prenderò spunto da tutti voi
AP
"AP" <pass...@lANTISPAMibero.it> ha scritto nel messaggio 
news:_SwDd.19304$H%6.79...@twister1.libero.it...
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