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Titolo: [Personale]Ultima settimana prima della maratona

Ieri ultimo allenamento serio prima della settimana di scarico.
Gara di 9900m su sterrato ricoperto di pietrisco.
Obbiettivo: fare un coerto veloce senza troppi impegni mentali, non farmi
male etc...
E' andata bene, buone sensazioni, non ho sofferto troppo, stavo certamente
meglio di 2 settimane fa quando sono miseramente crollato in mezza
maratona.
certro il terreno non era l'ideale, mi son procurato un bel dolore
sull'avampiede, poco prima delle dita, ho sicuramente pestato forte una
pietrina.
Guardate un po chi ha vinto, e notate il manto stradale
-- 
Cherese imparae babbu a coberrede?
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maratona.
........ho visto la classifica, ottimo tempo!
Certo ti sei scelto una "garetta" con della gente bella
tosta.........:):)
Per curiositą ho guardato i tempi della mia categoria (MM50) vanno
forte anche da te!!!!!!!!!!!
Ciao
Mauro55
In bocca al lupo per la maratona.


Puoi darmi il link della corsa?
Grazie Rinaldo 


dove posso vedere?
Ric 

 
Il vincitore della categoria è stato più volte campione italiano (di 
categoria) nelle campestri
L'anno scorso non l'ho MAI BATTUTO se non in una mezza maratona, che non 
credo si prepari...
Quest'anno mi ha battuto più o meno la metà delle volte (credo si sia 
allenato meno, oltre ad essere migliorato io) ma è sempre li... in agguato.
parliamo invece dei master 45, 4 settimane fa ho fatto la mia migliore 
gara (maratone escluse), sono andato da dio, al traguardo avevo 4 master 
45 ad aspettarmi e il 5° (che mi batte sempre per altro) era pochi metri 
dietro. vedi tu vedi!!!
-- 
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http://www.fidalsardegna.it/calendario_2006/dicembre/samassi_3dicembre.htm
http://www.robertotronci.it/marcialonga_del_carciofo_samassi/gallery/gallery.html
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 dove posso vedere?
emm scusate
Vincitore 
http://www.robertotronci.it/marcialonga_del_carciofo_samassi/gallery/imagepages/image29.html
terreno 
http://www.robertotronci.it/marcialonga_del_carciofo_samassi/gallery/imagepages/image15.html
-- 
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 male etc...
Da subito dopo la gara, forse anche durante, sono entrato direttamente 
in CLIMA MARATONA, mi č venuto un bel buon umore sia per le sensazioni 
sia perchč: SONO FINITI I 
LAVORIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
Ieri sera/notte ho fatto i miei sporchi 50' di scarico e stamattina, 
prima del lavoro, 40'.
Che bello correre al fresco del mattino, in campagna, senza impegno, 
godendosi la bella umiditą, ascoltandosi.
Domani altri 40', giovedi 5km a ritmo gara, bello rilassato guardando 
poco il cronometro.
E per domenica mi auguro, freddo, assenza di vento, assenza di pioggia o 
meglio ancora, pioggerellina negli ultimi km.
Poi il sole.
Devo azzeccare la giornata, se capito in giornata Uta son cazzi, ma non 
ci capito!!!
-- 
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 del lavoro, 40'.
CUT
in bocca al lupo gią da ora Zilli,
visti i tuoi tempi nella tua ultima gara (  ;-O )
mi aspetto grandi cose da te (cit.)
ciao
Ric
P.S.: cosa significa giornata UTA?

 P.S.: cosa significa giornata UTA?
mezza maratona di Uta (è un paese vicino cagliari), corsa a 3 settimane 
da reggio, 2 settimane fa quindi. Per carità ho fatto il personale ma 
sono andato male, sono crollato e non andavo avanti.
Tutte altre sensazioni rispetto all'ultima gara o alla gara collinare di 
16,4km corsa 2 settimane prima della mezza.
Eppure avevo scaricato più che per queste gare, dal giorno seguente 
però, le sensazioni sono decisamente andate in crescendo
-- 
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Oh, ma che ha fatto 'sto cristiano....
C'ha un Carabiniere che lo insegue!
Avrà rubato i soldi dele iscrizioni!    :-)