Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: La "mezza" in meno di due ore!

Finalmente! Giovedì scorso, quarto tentativo in allenamento sulla distanza
dei 21 km... Ricordate quei famosi quattro minuti da limare via? Beh, è
già successo... Due ore e sette secondi, ma sono incappata nel semaforo di
via Pietro Cossa, un corso trafficatissimo che nelle ore di punta non è
igienico attraversare col rosso. Quindi, facendo una piccola sottrazione
direi che ci siamo. :-)
Subito dopo questo bel numero da fenomeno avevo l'appuntamento per la
visita della medicina dello sport. Cuore a riposo più alto del solito,
recupero dopo sforzo un po' meno brillante, pressione 60-90 (!!). Il
dottore mi ha detto che tutto questo è normale dopo quello che avevo fatto
un'oretta prima. Sarà così? Boh, comunque io mi sentivo da dio. :-) 
Chi c'è domenica alla "Tutta Dritta" qui a Torino?
-- 
'ciotti.
1971/TO/Scarpette o bicicletta, finchè ci sarà Terra Dove Andare.  
"Forestiero che cerchi la dimensione insondabile
la troverai, fuori città, alla fine della strada..."
(Franco Battiato, "Nomadi")
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ab...@newsland.it


Bravissima!!!!
*Proud mode on*
Devo dire che il fatto che tu sia piu' molto giovane ed allenata di me mi
conferma che anche i miei 2.01.35 al primo tentativo non erano poi
male!!!!!! :-))))
*Proud mode off*
ciao gabry
--------------------------------
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> Chi c'è domenica alla "Tutta Dritta" qui a Torino?
Congratulazioni per la prestazione
Come da tradizione , mi sono preso il mal di gola , quindi
la Tuttadritta salta e riprendo la domenica dopo col giro del lago di
Avigliana
Poco male, pare che sia saltata anche la faccenda delle salsicce..
-- 
Davide SLOWFOOT    



 Bravissima!!!!
 
 *Proud mode on*
 Devo dire che il fatto che tu sia piu' molto giovane ed allenata di me mi
 conferma che anche i miei 2.01.35 al primo tentativo non erano poi
 male!!!!!! :-))))
 *Proud mode off*
 
ps ti avevo cancellato via il titolo del thread... sorry!!!!


 male!!!!!! :-))))
Eh, no, non sono davvero male. Complimentoni! :o)
Forse i miei tempi possono far sorridere, ma per una bradipona come me è
già un buon risultato. :-)
Più che altro mi conforta constatare che i tempi stanno calando
regolarmente, pur correndo senza levarmi la pelle, quindi ho ancora dei
margini di miglioramento. Dopo le Feste riprendo ad "allungare"
progressivamente la distanza del "lungo" domenicale... la Maratona del 17
aprile è sempre più vicina! :-)


 Poco male, pare che sia saltata anche la faccenda delle salsicce..
Ah no, se è così allora non ci vado! :-(((
Avviserò i miei amici...
-- 
'ciotti.
1971/TO/Scarpette o bicicletta, finchè ci sarà Terra Dove Andare.  
"Forestiero che cerchi la dimensione insondabile
la troverai, fuori città, alla fine della strada..."
(Franco Battiato, "Nomadi")
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

 Avviserň i miei amici...
Prima informati meglio: sai com'e' , Domenica ho intercettato le voci del
Valentino e Radioscarpa ogni tanto puo' distorcere
Diciamo che ho sentito che ficcano tutto nel pacco gara
-- 
Davide SLOWFOOT    


 Diciamo che ho sentito che ficcano tutto nel pacco gara
Mììì!!!... Avrò un pacco gara che cola grasso e profuma di salsiccia??? :-P
-- 
'ciotti.
1971/TO/Scarpette o bicicletta, finchè ci sarà Terra Dove Andare.  
"Forestiero che cerchi la dimensione insondabile
la troverai, fuori città, alla fine della strada..."
(Franco Battiato, "Nomadi")
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

 direi che ci siamo. :-)
Compliments
-- 
La corsa è una forma attiva di meditazione.
(RunnyBoy) 

 
Imho se facessi oggi quella distanza in gara, faresti per lo meno 
20''/km meglio ma anche 30 35''/km
Io l'unica volta che ho fatto circa 21km in allenamento ci ho messo 
circa 1h35m e non certo in citta ma in una strada extraurbana...
Bravissima!

 Mммм!!!... Avrт un pacco gara che cola grasso e profuma di salsiccia??? :-
Meno romanticamente un paio di salsiccioni e un sacchetto di polenta
rapida, credo..
-- 
Davide SLOWFOOT    


 wrote in message 
news:cohnnb$n9q$1...@news.newsland.it...

Molto brava.
In prospettiva, limando ancora qualche minuto, potresti finire la maratona 
sotto le 4 ore.
ciao 

 Bravissima!
Appoggio in pieno! L'atmosfera che aleggia durante una gara (competitiva o 
non competitiva che sia) ti fa limare quei secondi che durante gli 
allenamenti normali non vanno mai via... E puro e semplice atteggiamento 
mentale.
Pagliotz. 

 Bravissima!
anche io faccio i complimentoni alla ns. cara amica ,
ma dirle che potrebbe migliorare di circa 20 sec-
addirittura 30-35 sec- solo tramutando l'allenamento
in gara mi pare un pò troppo....
sono + di 12 minuti su di una mezza......
magari fosse cosi semplice...
lo dice uno che si allena e basta, no gare
che bello sarebbe se mi sbagliassi però :-))
rusca

 
2 domeniche fa ho fatto i miei primi 21k erroti, senza riscaldamento 
sono partito piano 4'45'' circa ok ok c'era vento in faccia e salitella, 
a metà percorso ho invertito e aumentato l'andatura, tra i 14 e 20 km ho 
tirato quasi a velocità gara, o meglio quasia tutta perchè non avendo 
idea della gara non potevo saperlo, poi ho rifiatato per 1km forse. 
1h35m circa, non hofatto una gara ho fatto un lungo in progressione 
casualmente ci ho messo più di 12minuti dalla mezza di domenica.
NB: vero è che forse domenica non erano 21,097 ma si vocifera qualcosa 
meno, vero è che 2 settimane fa forse i km erano più di 21, vero è anche 
che togliere 12m a 2h è "leggermente" più semplice che toglierli a 1h35m

 maratona sotto le 4 ore.
Magari, già mi leccherei le dita fino al gomito se ce ne mettessi quattro
e mezzo! ;-)


 che bello sarebbe se mi sbagliassi però :-))
Già! ;-)


 mentale.
Concordo. Normalmente avere altra gente intorno che corre ti fa rendere di
più, l'ho già visto in bicicletta: quanta differenza c'è nell'affrontare
una salita da soli piuttosto che gomito a gomito con un occasionale
"sfidante" trovato lungo la strada! Nessuno vuol mollare, e si finisce con
lo scannarsi alla grande!!! ;-)


 rapida, credo..
Tanto per restare sul prosaico, per completare l'opera spero ci mettano
dentro anche una bottiglia di buon rosso. %)
-- 
'ciotti.
1971/TO/Scarpette o bicicletta, finchè ci sarà Terra Dove Andare.  
"Forestiero che cerchi la dimensione insondabile
la troverai, fuori città, alla fine della strada..."
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

 wrote in message 
news:cojue4$gsp$1...@news.newsland.it...

Un consiglio spassionato...
Oltre all'allenamento, indispensabile, con molto volume viste le velocità, 
scegli una maratona "facile"  possibilmente con gli ultimi 10km in leggera 
discesa o pianeggianti senza cambi di direzione frequenti, cavalcavia etc... 
;-)
ciao 

 Mммм!!!... Avrт un pacco gara che cola grasso e profuma di salsiccia??? :-P
E uno stuolo di gatti randagi che ti insegue durante la gara :-DDDDDDD
Max
-- 
Bomb 's Guide  **Aggiornamento al 30/11/2004**
Guida ai vini dal buon rapporto qualita'/prezzo
207 vini nel database, 57 nuovi ingressi
http://bombs.altervista.org
    ***NUOVO INDIRIZZO***

 cavalcavia etc... ;-)
Ehm... veramente io so già che maratona fàrò, quella di Torino, la mia
città... E, ti giuro, non ho nemmeno idea se sia facile, difficile... Non
mi sono neppure presa la briga di studiare il percorso! :-)
Comunque, adesso che mi ci fai pensare, il percorso che faccio sempre
quando mi alleno sui 21 chilometri non è affatto banale e pianeggiante: da
Torino esco subito verso la periferia ovest, verso le montagne. A parte il
micidiale cavalcavia della tangenziale a Collegno, il giro di boa è in un
piccolo comune, Alpignano, con arrivo in lunga e regolare salita! :-)
Alla luce di questo il tempo che ci ho messo a coprire la distanza
diventa, nel suo piccolo, ancora più interessante. ;-)
-- 
'ciotti.
1971/TO/Scarpette o bicicletta, finchè ci sarà Terra Dove Andare.  
"Moltiplicazione dei pani e dei pesci?!? Sono così sconvolto che per
adesso non riesco neanche a MOLTIPLICARE 2+2!" 
(Gianni, tramviere GTT)


 E uno stuolo di gatti randagi che ti insegue durante la gara :-DDDDDDD
ROTFL, record personale garantito! 
Meeow!! :-DD
-- 
'ciotti.
1971/TO/Scarpette o bicicletta, finchè ci sarà Terra Dove Andare.  
"Moltiplicazione dei pani e dei pesci?!? Sono così sconvolto che per
adesso non riesco neanche a MOLTIPLICARE 2+2!" 
(Gianni, tramviere GTT)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


 wrote in message 
news:cokenr$beq$1...@news.newsland.it...

Conosco Torino, ma no il percorso della maratona, ma da quello che si può 
leggere tramite internet è abbastanza ondulato nella prima parte e più 
semplice rispetto al passato nella zona finale del valentino. Quindi 
allenati in salita ed anche molto in discesa, non c'è paragone come sforzo 
ma le gambe ne possono risentire specie dopo 28 km.
ciao 

 piccolo comune, Alpignano, con arrivo in lunga e regolare salita! :-)
Come ti regoli con il bere ?
PS
Alcolici esclusi :-)


 Come ti regoli con il bere ?
C'è una fontanella ad Alpignano e due a Collegno, proprio sulla mia
strada. Non ti nascondo tuttavia che, almeno in allenamento, mi piacerebbe
provare il Camelbak, che fra l'altro possiedo già in versione
ultra-slim-essenzial-race-ready. ;-)
