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Titolo: [Report] Idratazione

24 aprile 2005 Maratona di Alghero
A 6 settimane da roma eccola li la seconda maratona, unico dubbio, i 
caldo. Nell’ultima settimana ho deciso di farla anche col caldo, negli 
ultimi 3 allenamenti di scarico sono uscito dalle 13 alle 14 per 
acclimatarmi.
Inizia bene gia dalla consegna pettorali, io non risulto iscritto, 
presento le mail di conferma, fanno alcune chiamate e si scopre che la 
multitentacolerare organizzazione terramia non ha trasmesso la mia 
iscrizione … recuperano il pettorale di uno che ha rinunciato e me lo 
assegnano.
Per la domenica è previsto abbastanza caldo con diluvio in serata (ma 
ndo cazzo l’hanno visto?).
Facendola breve, circa 170 partenti per la maratona, il doppio per la 
mezza, presenti un keniano e uno del burundi (finalista ad atlanta nei 
10000 ma non so quanto esperto di maratona).
Si parte alle nove, sto bene non ho dolori, ho defaticatici non 
benissimo ma degnamente, ho mangiato bene etc…
La parte avviene all’improvviso, devo recuperare un po di posizioni, mi 
faccio spazio per qualche centinaio di metri poi c’è spazio, mi affianco 
ad uno e chiedo quale ritmo intende fare, mi dice 4’05’’ 4’10’’, “guarda 
ti assicuro che siamo più forti”, 11’45’’ al 3°km, proseguiamo assieme 
facendo da gabbiani alla seconda donna della mezza maratona, questo sino 
alla divisione dei percorsi al 11km.
Al 5° e al 10° c’è l’acqua, salto il primo rifornimento ma non il 
secondo, lo spugnaggio? Ma no dai sono previsti solo 24° di massima … e 
c’è il sole, ne troveremo 2 se non erro, attorno a metà gara.
Ora siamo in 3, 50 metri davanti altri 2, mollo il gruppo e li 
raggiungo, siamo al 12 13km, inizio a mangiare e a dialogare con loro, 
siamo soli soletti davantio a noi c’è il vuoto, non si vede nessuno e il 
rettilineo e lungo, stiamo rallentando ma si dice “chi ce lo fa fare?”, 
saggezza anche se a me al momento non stava bene.
Scopro che entrambi hanno fatto roma, uno è il primo sardo con 2h49’ 
l’altro bho ma credo davanti a me pure lui (io ero il 5°).
Staccandomi al massimo di 2 metri sto con loro, il meno forte perde un 
po contato ma è li a 2 3 metri.
le gambe vanno, il caldo aumenta mica poco, l’asfalto è bollente, ombra 
assente. passaggio alla mezza 1h24’30’’
Sopraggiunge un 4°, lui e un altro aumentano di poco, stringo i denti e 
mi accodo.
I piedi fanno male per l’asfalto bollente, tar di noi si rimpiangono i 
san pietrini… al 27°km restiamo io e l’ultimo arrivato, iniziano 5km 
durissimi con oltre 3km di salite, una è di 60m in 2,5km … ovviamente si 
rallenta ma si va bene a 4’25’’/km e siamo allo scollinamento al 32km!!!
Inizia la discesina e io perdo un po contatto ma spronato da chi mi 
precede o raggiungo, è lui a perdere contatto, lo sprono io sta volta ma 
una mazza…
Vado tranquillo e beato, si fa per dire le gambe fanno male il caldo si 
sente e la testa non è a 100%, per 5 km a 4’05’’/km circa, e c’era 
discesa. Sono solo come un cane, dietro a me nessuno per centinaia di 
metri, davanti per km, facco i conti dovrei essere 7° CAZZO!!!
Si ritorna in citta, mamma mia che sete, inizio a contare i minuti che 
mancano posso fare il personale anche i quelle assurde condizioni, la 
posizione credo non sia a rischio e anche per questo si rallenta ma son 
cotto, 4’19’’ 4’24’’ e 2h38’33’’ al 39°km, spero con tutto il cuore che 
al 40° ci sia acqua sono al limite, non ricordo se ci fosse non ricordo 
se l’ho vista, non ricordo se ho bevuto!!!
da qui tutto è confuso, sono col pilota automatico da un po ma qui è grigia.
Si arriva alla citta vecchia, un groviglio di stradine con una 
pavimentazione con delle pietrine infami.
Mi urlano qualcosa bho vado avanti, vicolo cieco??? (me lo sono 
ricordato solo alla sera), torno indietro siamo al 41°.
Nel successivo ricordo sono steso con della gente attorno e tra essi la 
mia ragazza, un energumeno mi tiene un piede sollevato, non capisco una 
cippa, mi chiedono “stai meglio?” e rispondo, pensando di aver perso i 
sensi “che ne so come stavo prima?”.
Dolori ovunque, chiedo di bere, un po di nausea, pian piano mi riprendo 
chiedo lumi.
Ho un ginocchio sbucciato, ergo sono caduto certamente dopo il 41°, non 
sono svenuto, mi hanno placcato al volo a 200 m dal traguardo!!!
Avevo la pressione bassissima e le pulsazioni a 210, mecojoni …
Mi dicono trattasi di disidratazione, attorno a me è un lazzaretto tutti 
con crampi, siamo nella tenda all’arrivo, mi dicono che qualcuno è in 
ospedale … che un po sia colpa dell’organizzazione?
Dopo circa 40’ mi alzo e pian pianino cammino, sto decisamente meglio, 
dopo un ora ancora si va in albergo, ci si riposa un po e si esce a 
passeggiare.
La grossa paura è passata, i dolori non sono assolutamente peggiori di 
quelli di roma, escluse le lesioni cutanee.
Ieri e oggi ho fatto qualche ora di bici sta sera di defatica di 
corsa…So che a casa qualcuno non sarà più cosi tranquillo 
Ipotesi: i primi caldi sono certamente i peggiori da reggere, i fisico è 
abituato ad altre temperature etc etc io lo soffro di per se ma … tutte 
le ore di allenamento invernali, fatte in pantaloncini e maglietta anche 
a 0°, che abbiano abituato il fisico a trattenere il calore? bho vabbe, 
è andata cosi
BEVETE gente, bevete
PS: non so perché ma suppongo che sta volta in pochi abbiano provato 
invidia ….
PPS: scusate se mi è scappato qualche dato cronometrico


Miiii!!! Un racconto da incubo!
Mi chiedo: ma è possibile trovarsi così cotti, all'improvviso, senza
accorgersene prima?
Spero che tu ora stia benissimo, e che ti possa rifare presto.

  PPS: scusate se mi è scappato qualche dato cronometrico
fa nulla :)

 Avevo la pressione bassissima e le pulsazioni a 210, mecojoni …
Dimenticavo, glicemia in ordine, ed ho assunto solo 3 di maltodestrine e 
neppure per intero, credo che questo dica che l'andatura fosse adeguata, 
o che brucio grassi come una lampafa ad olio

> Avevo la pressione bassissima e le pulsazioni a 210, mecojoni …
...e non ti hanno misurato la temperatura, se no c'era da ridere!!
:-(
M'hai messo sete solo a leggere 'sto post...io gia' sto schiumando dopo 
i primi allenamenti col solicello primaverile >20°C
:-(((
ciao
Fabrizio

 BEVETE gente, bevete
Anche qui, imho è stato un inizio di colpo di calore, che ahimè porta 
anche alla morte :(
Le cause? molte, io odio il caldo, lo soffro (ma l'esser praticamente 
uno scimmione quanto conta? non è che dissipo poco calore anche per la 
pelleccia?), non ho un ricordo di una gara in bici col caldo andata 
bene, a dire il vero nessuna è andata bene ma diciamo benino al fresco.
L'aver bevuto in modo insufficiente è certamente la causa fondamentale, 
però non so quanto sia meno fondamenatale il fatto che gli spugnaggi 
fossero insufficienti anche per una gara a 5° .... Tra l'altro 
integratori assenti.
E poi i primi cadi, e poi e poi ... LA RESISTENZA e la testardaggine.
scusassero il disturbo
PS: ma cambiare nick? Cazzo mi pare le lucertole amino il caldo un po 
più di me ... Certo lo potrei tenere a mo di presa per il culo:(

 
Si forse, io non soffro di crampi, ho avuto qualche ovvio problema dopo 
sul lettino, sciocchezze comunque anche s eper avere sali ho dovuto 
insistere.
Attorno a me però c'era il lazzareto, ovviamente io ho sofferto di 
qualcisa di ben più grave.
Mi hanno detto che ne hanno ricorato alcuni, ora eravamo 170 che cazzo ...

 integratori assenti.
grave per ua corsa al caldo, ecco probabilmente con dei sali assunti in


PPS: scusate se mi è scappato qualche dato cronometrico
Guarda con me vai a nozze con i dati cronometrici, non ti preoccupare.
Ciao
Mauro