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Titolo: -11 giorni alla maratona di NYC

Sono "invidiosamente" curioso : quanti di ISA vi parteciperanno?
Se vi va rispondete a questo messaggio scrivendo come vi state
preparando per questo fantastico evento e quali emozioni state
provando nell'attesa. 
Un giorno spero di esserci anch'io!
 ciao
   ALEx

 ha scritto nel messaggio
news:6o8vn0hdije5llbq5...@4ax.com...

Io ci sarò di sicuro, e spero finalmente di riuscire a scendere sotto le 2
ore e 50.
E' già la mia quarta partecipazione, e sinceramente non vedo l'ora di darmi
altri traguardi.
Per me NY è solo una tappa verso la partecipazione al Passatore.
Ciao!


Io le scriverei in privato, per sapere qual è il segreto!
;-)


Non sai cosa darei per poter scrivere veramente un messaggio come quello!!!!
Potrei arrivare a sacrificare ben 10 cm delle mie gambe!!!! ;-))
Ahime' non sono stata io a scrivere... c'e' un fake in mezzo a noi.... chi
sara'.????
:-??? aiutatemi a scoprirlo....
In realta' il mio prossimo obiettivo potrebbe essere la mezza di
Civitavecchia, oggi il presidente della squadra e l'allenatore mi hanno
precettato (anche perche' stanno pensando di organizzare un pranzo di
squadra a base di pesce dopo la gara!!) ma non so se saro' in grado di
farla.... 21km sono lunghi...
ciao
gabry
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 chi sara'.????
Qualcuno che conosci in vena di scherzi?
Gia' l'indirizzo email la dice lunga (
ap...@fish.it
)... 

 Un giorno spero di esserci anch'io!
E' più facile di quanto credi. E' solo questione di costanza e
applicazione.
Ciao
Christian
-- 
Now you wouldn't believe me if I told you, but I could run like the wind
blows. From that day on, if I was ever going somewhere, I was running! 

 sara'.????
uh, non me ne ero accorto :-PP
forza e coraggio Gabry, non ci pensare: col tempo vedrai che
miglioramenti!!!
-- 
Gert dal Pozzo
"E verrà il giorno in cui saremo in grado di ricordare una tal quantità di
cose che potremo costruire la più grande scavatrice meccanica della storia e
scavare, in tal modo, la più grande fossa di tutti i tempi, nella quale
sotterrare la guerra." (Ray Bradbury )


io un'idea ce l'avrei..... cmq e' sicuramente qualcuno che crede ciecamente
nelle mie innate capacita' atletiche :-)))....io lo intendo sicuramente come
una augurio di vedermi presto a NY ... l'idea che possa essere una presa in
giro non mi sfiora nemmeno...
:-(((


 --
grazie Gert..... :-)))


 
...e perche' no!
ciao
Fabrizio

 Christian
Christian, non sara' facile, ma potremmo trovare il modo di 
salutarci...tanto dalle 7 alle 10, prima di partire , qualcosa dovremo 
pure fare...
:-(
P.S.: ieri a NY temperatura minima = 3°C
Fabrizio

 duro (l'ormai mitico 3x7000...)
per curiosità, mi fai sapere che tempi avrai fatto?
sui medi come andavi ultimamente??
-- 
Gert dal Pozzo
"Ho sempre sognato di essere ebreo, se non altro per spaventare gli idioti"
(M. Serra)

Fabrizio
Procedo per gradi, per ora mi sto preparando per la
mia prima mezza. NYC puň aspettare.. 
ciao e buon divertimento!
 PS : mi raccomando, al rientro un bel report dell'esperienza! :-)
  ALEx

P.S.: ieri a NY temperatura minima = 3°C
Occhio alle fonti, spesso vedo tv e siti che forniscono minime
e massime "inventate". 
Per ora NYC ha minime intorno ai 9-10°C.
Sono un appassionato della meteo e in particolare al tempo negli
USA... :-)
Se vuoi monitorizzare le temp di NY prima della maratona ti consiglio
questo link : 
(New York, Kennedy International Airport, NY)
http://weather.noaa.gov/weather/current/KJFK.html
  ciao
    ALEx

 Per ora NYC ha minime intorno ai 9-10°C.
notizia preziosa!!
grazie
Fabrizio

 sui medi come andavi ultimamente??
come sai sono fortemente temperatura-dipendente.
Martedi' ho fatto 17 km a 4'40" (dovevano essere 18...ma mi sono fatto 
uno sconticino...dopo 14 giri del "biscotto" non ne potevo piu')
Oggi penso di partire piu' piano per il primo 7k (magari 4'45) e poi 
fare gli altri due a 40" e 35"... o come viene, viene...vediamo
Fabrizio

 fare gli altri due a 40" e 35"... o come viene, viene...vediamo
domani posta cosa hai fatto, come era il recupero, come ti sentivi, ecc.
(sul serio)
dopodichè potrò fare la mia gurata e predire il tuo tempo finale, che
invierò in busta chiusa a Ugo e Icarus che saranno testimoni delle mie
capacità medianiche
ho detto! ;-)
-- 
Gert dal Pozzo
".. mi chiedo se in fondo anche la democrazia come noi la pratichiamo non è
una perversione della democrazia originale, non fa che portare al potere la
mediocrità, i piccoli, quelli che dicono le cose banali." (T. Terzani)

 (sul serio)
te lo scrivo stasera, perche' sto di nuovo qui al lavoro...
:-(
...e siamo anche in massima allerta in quanto ospedale di riferimento in 
caso di attentatone durante la firma della Costituzione europea
doppio :-((
Comunque e' andata come segue:
temp 21°C, bava di scirocco, umidita' prossima al 100%, sul finire fine 
pioggerellina o forse umidita' condensata
1° 7k in 32'46" (4'41")
rec. 1k a 5'10" (+ sosta fontanella)
2° 7k in 32'37" (4'39")
rec. 1k a 5'10" (+ sosta fontanella)
a questo punto le gambe erano un po' dure ma soprattutto mi stava 
montando una fame feroce, sicuro prodromo di una crisi ipoglicemica. 
(purtroppo non sarebbe la prima volta quando faccio lavori lunghi e duri 
il pomeriggio dei giorni lavorativi, in cui mangio come e quando posso). 
Allora ho pensato di fare il terzo 7k a ritmo gara ed e' venuto 
abbastanza facile e regolare in 34'20" (media 4'54", min 4'49" max 5'01)
Alla fine ero ragionevolmente stanco, soprattutto muscolarmente, ma non 
esausto, tanto che nello spogliatoio delle Terme, dopo apposito doccione 
bollente (miracolo, c'era acqua calda!!) ero ancora abbastanza lucido da 
riconoscere e salutare il Lopezzone.
;-)
Il dato piu' negativo e' stata la FC a fine lavoro, quasi a 170, cioe' 
ampiamente fuori...il che penso significhi che una terza frazione a 4'40 
non l'avrei retta.
Per completare il quadro considera che domenica ho fatto 2h20' (con 
1h30' a 4'55/5'), martedi' 17k a 4'40" (+ 3k di risc) e oggi, ridendo e 
scherzando, 26k risc compreso.
A te, Vate!!
ciao
Fabrizio

 P.S.: ieri a NY temperatura minima = 3°C
Mi vestirò "a cipolla" :)
A contatto con la pella una maglia Mizuno e poi un paio di strati
rimovibili che getterò strada facendo.


 Ciao
sentiamoci
ciao
Fabrizio

 A te, Vate!!
quale responsabilità!!
sarò pessimista, Bibbio, non te ne avere a male, saranno tutti quei racconti
di un autunno caldo che non ti ha permesso di curare meglio gli allenamenti
considerato la durezza di new york, il viaggio e la folla che ti ostacola e
pure un pochino di scaramanzia ti pronostico un 3h34
per firenze 2005 invece pronostico i 3 ISA boys decisamente sotto le 3h30
segnatelo!!!
:D


 segnatelo!!!
Io me lo segno solo perche' si corre a fine novembre, il che mi da tre 
settimane in meno di caldaccia per prepararla.
Viceversa prima che mi convinciate a fare Venezia, dovrete mostrarmi 
bollettini meteo di previsione di un autunno artico.
ciao
Fabrizio

 bollettini meteo di previsione di un autunno artico
e quelli che corrono quella del Mugello allora?? :)))


 e quelli che corrono quella del Mugello allora?? :)))
cammelli...anzi...antilopi!!
:-)
ciao
Fabrizio

 ristorantino che dici tu!
ah, ecco....va bene, io però me piglio una doppia porzione di pastasciutta,
la sera prima niente carne
-- 
Gert dal Pozzo
"Colpite le cosce con le mani, petto in fuori, piegate le ginocchia,
seguite con le anche e sbattete i piedi più forte che potete!!"
"È la morte! È la morte! È la vita! È la vita!
Questo è l'uomo dai lunghi capelli
che ha fatto risplendere di nuovo il sole per me.
Un passo verso l'alto! Ancora un altro!
Ancora un passo su, fino in cima, dove il sole brilla!"
("Ka Mate", Te Rauparaha Haka)

 e quelli che corrono quella del Mugello allora?? :)))
E allora pensa a me, che il 6 di giugno ho fatto la maratona di Pisa. Ci
saranno stati 36 gradi. Altro che cammelli, io vedevo attraversare la
strada, in sequenza: la madonna, tutti i santi, perfino Maometto e anche
Buddah.
:-///P
Un saluto.
Sauro