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Titolo: Programmi podistici autunnali....

Hola gente,
ecco si riavvicina l'autunno, per me stagione eccellente per il
podismo, dopo una primavera dedicata quasi solo alla preparazione dei
5k in pista, e l'estate di triathlon.
Per me questi gli appuntamenti importanti da Settembre:
- 16 Settembre: scampoli d'estate e di triathlon. Doppio Olimpico di
Mergozzo (3km nuoto - 80km bici - 20km corsa). La frazione finale di
corsa, se non si arriva troppo devastati dalla bici, è fattibile ad
un'andatura da fondo medio, certo l'incognita di "saltare" per
problemi energetici o di altro tipo, è sempre presente
- mezze autunnali: obiettivo dichiarato frantumare il precedente muro,
mai oltrepassato, dell'1h30'. Vedendo i tempi in allenamento (es.
stasera 20x400 media 1'29" rec. 200m. media 58", totale 12km in
49'10", due minuti meno dell'anno scorso) la cosa dovrebbe essere alla
portata
- 10.000: ci sono un paio di gare (Deejay10 e Montagnetta) che
potrebbero essere l'occasione per scendere anche lì sotto il simbolico
muro dei 40'. Anche qui lo vedo fattibile, ma più a fatica, non so
perchè
Invece ci sono alcune attività "collaterali" ovvero non primarie, che
vorrei portare avanti a seconda dello stato psicofisico:
- trail-sky running: dopo l'esperienza un pò massacrante con Ricky
(Colle di Balisio-Rifugio Brioschi in Grigna, dislivello +/- 1700m)
mi/ci piacerebbe riprovare qualche percorso con meno discesa, che ci
ha massacrati. Avevo in mente Pian delle Betulle-Pizzo dei 3 Signori,
piuttosto lunga ma con pendenze tranquille (magari Krom ti aggreghi?)
- maratona: visto l'attuale ottimo stato psicofisico, se ho ancora le
batterie cariche, non mi dispiacerebbe, tanto per gradire, infilare
dentro 3-4 lunghissimi ed esordire in maratona, sono indeciso tra
Milano e Firenze. Giusto per esordire e finirla, senza ottimizzare il
tempo. E quindi farmi la Milano-Pavia (33km) più altri lunghissimi.
Qui qualche consiglio sarebbe molto gradito... secondo voi è
fattibile, come dico io?
Ogni altro consiglio è gradito...
E i vostri programmi, quali sono?
Max

 E i vostri programmi, quali sono?
dopo l'ultra, spero, alcune maratonine, potenziamento invernale
(palestra e salite) e cross (tutto il programma provinciale!) e alcuni
lunghi trail (senza programmi precisi, uno al mese toh)

 Max
Ecomarataona del chianti il 21-08-2007 D'allenamento
Maratona di Milano o di Reggio Emilia
Nel mentre farò alcune gare, tra le quali una mezza il 30 settembre 
(sperando non ci siano 40° come l'anno scorso), e 1-2 gare collinari di 
15-16km, e una gara di corsa in montagna di 10km 7giorni prima 
dell'ecomaratona.
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 E i vostri programmi, quali sono?
Ciao a tutti, per quel poco che ci azzecco io col podismo mi permetto di
infilarmi nel thread dei programmi autunnali. Finita la stagione delle
ultramaratone ciclistiche, come ogni autunno sto per rimettere ai piedi le
scarpette: il parco della Pellerina e i sentieri sterrati intorno a Torino
mi aspettano. Certo, ricominciare a correre sarà dura, durissima, sarà
tutto molto graduale... Poi chissà, se riuscirò (e ribadisco SE) a far
girare le gambe decentemente entro fine ottobre, non è detto che non mi
iscriva per la terza volta al "Giro della Collina" - rigorosamente fra i
"turisti"! ;-)
P.S. Per tutti quelli che vogliono sapere com'è andata alla
"Parigi-Brest-Parigi", ogni sera sto tirando tardi davanti al pc per
confezionare il report. Dovrei riuscire a pubblicare tutto lunedì
prossimo, in ogni caso tenete d'occhio il mio blog... ;-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
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I MIEI RACCONTI DI VIAGGIO nel mio blog "Cicloturismo e altre storie":
clicca su 
http://micronauta.wordpress.com/
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 prossimo, in ogni caso tenete d'occhio il mio blog... ;-)
grandissima! ancora complimenti. non vedo l'ora di leggere...:)
ciao

> E i vostri programmi, quali sono?
La prossima settimana inizierò a seguire la tabella studiata dal mio
"preparatore personale" (Krom), in vista del mio esordio nella
maratona previsto, se tutto va bene, il 24 Febbraio 2008 .
Per quanto riguarda i programmi agonistici più immediati ho in
programma due mezze maratone: il 16 Settembre la mezza di Brescia e il
14 Ottobre la "5 Castelli" di Bedizzole (BS).

e cross (tutto il programma provinciale!)
Mi piacerebbe provarne uno, fammi sapere se ne fanno uno dalle mie
parti.

 mi piacerebbe, quando? organizziamo un raduno dei trailer di ISA?
Ok, ma andiamoci piano, mi raccomando ;-))
Dopo il "giretto" di 6-7km ma con 1700m di dislivello positivo e negativo che 
abbiamo fatto io e Rick, in configurazione fantozziana (uno zaino in due 
piuttosto pesante e portato a turno), io non ho camminato per 3 giorni dai 
dolori "eccentrici", e a Ricky č venuta la febbre ;-)
Questo era il tracciato GPS:
http://www.fantatriathlon.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=3537&start=0
Quindi se vieni a fare qualche tral-sky con noi, se vai troppo forte ti 
attacchiamo una cima allo zaino ;-)
Si potrebbe fare verso fine Settembre-metą Ottobre...
Max

 Max
Firenze, what's else?
per essere finalmente sub 3h30, anche se la voglia sta a zero.
Fabio

 per essere finalmente sub 3h30, anche se la voglia sta a zero.
Zero mi sembra troppo ottimistico, 3h30' ce la puoi fare ;-PP
Max

 (Colle di Balisio-Rifugio Brioschi in Grigna, dislivello +/- 1700m)
e pensa che hai fatto solo una minima parte di questo:
http://www.gsamissaglia.it/trofeo.html
:)
gg
-- 


 Si potrebbe fare verso fine Settembre-metà Ottobre...
e se lo facessimo verso la fine di ottobre? non in alta montagna, ma
un giretto di una ventina di km senza dislivelli stratosferici
(diciamo intorno ai 1000 in positivo). una cosa del genere giusto per
suggellare il sodalizio del NG... dai che organizziamo!

 suggellare il sodalizio del NG... dai che organizziamo!
io aderisco
bradipomissile

 E i vostri programmi, quali sono?
oltre a qualche tapasciata qua e là per il momento direi:
- una o due mezze, probabilmente le stesse di Rocha, con l'obiettivo
di abbattere il muro dell'1h40' (si, lo so, sono lento)
- un paio di trail corti
- la maratona di reggio emilia
ah, dimenticavo: anche il primo isa-trail...

 ah, dimenticavo: anche il primo isa-trail...
potrei esserci anch'io se non sarà troppo impegnativo

 potrei esserci anch'io se non sarà troppo impegnativo
perfetto... abbiamo la sezione ISA-BS con tanto di trasferta
congiunta :)

 lui naturalmente lo vedremo solo alla partenza :-)
infatti, io propongo di farlo partire ad handicap, magari dopo venti
minuti che siamo partiti noi oppure con delle zavorre alle caviglie ;-)

 prossimo, in ogni caso tenete d'occhio il mio blog... ;-)
Avvisa anche qui!
Spero sia bello come quello della LEL :-)
Pagliotz.

 Maratona di Milano o di Reggio Emilia
io Firenze come al solito. ma ora sono parecchio parecchio preoccupato per
la San Gimignano-Volterra del 16/9, sarà dura quest'anno.
nel mezzo anche un paio di mezze tirate

 Spero sia bello come quello della LEL :-)
IMHO sta venendo anche meglio! ;-)


 prossimo, in ogni caso tenete d'occhio il mio blog... ;-)
bentornata :)))
Enrica
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/