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Titolo: update

dunque. Da due settimane a questa parte vado tutti i giorni per 45 minuti circa.
Sono migliorato. Il mio percorso più lungo é di 8,2 km. Quindi posso ben
sperare di arrivare ai fatidici 10 km all'ora. Non é un granché, ma n el
frattempo, ho perso altri 2 kg. Ora sono circa 96 kg la mattina, e ...
udite udite, senza variazioni rilevanti sulla dieta. Non mi scofagno
scatole di biscotti, ma neanche "carotine e verdurine". 
 
Ogni tanto qualche doloretto di troppo, cerco di stare attento vista la
mia stazza. Che la forza sia con me. Obiettivo Maratona del lago maggiore.
Forse.
 
grv
 
-- 
mac....@yahoo.com
 

 Forse.
 
Vuoi un parere spassionato??
 
La maratona scordatela... per almeno un paio d'anni, e solo a condizione 
che in questi due anni non hai avuto infortuni e hai perso ALMENO 
10-15kg ovvero sei nell'ordine degli 80-85kg. Altrimenti sarà solo una 
sofferenza ed un insieme di dolori ed infortuni che ti faranno smettere 
di correre, e riprendere solo peso.
 
Datti obiettivi più ragionevoli, ad esempio:
 
- entro 3 mesi: il famoso test del moribondo di Albanesi, ovvero 10km in 60'
 
- entro 6 mesi: arrivare a fare i 10km in 50'
 
- entro 1 anno: arrivare a fare la mezza maratona, non importa il tempo
 
 
Ecco, arrivato a questo punto e a -10kg da ora... avrai ancora un anno 
di tempo per programmare la tua maratona.
 
Max
 

Max
 
Grazie per i consigli, cerco di prenderli alla lettera, sperando comunque
di farcela prima di due anni. Ho già provato a fare 20 km a settembre
dell'anno scorso, da Arona a Stresa. Ci ho messo circa un paio d'ore. Ma
ero veramente distrutto, e sono rimasto steso per una settimana. Che
schiappa :D
 
Grazie mille.
 
grv
 
-- 
mac....@yahoo.com
 

 schiappa :D
 
Non sei una schiappa: non sei allenato, sei sovrappeso e un po' 
masochista. Nelle tue condizioni, fare 21km è un piccolo atto di 
violenza contro il tuo corpo... così come con l'alimentazione, cerca di 
imparare a volerti bene, anche a piccoli passi... e quindi dagli 8km ai 
21km arrivaci per incremento graduale, non più di 1km alla settimana... 
e vedrai tra 3 mesi farai 20km in allenamento, tra 6 farai una mezza 
fatta bene ;-)
 
Max
 

a migliorarti su 10k e mezza...
 
Partendo dalla presunzione che non mi sento, non mi sono mai sentito, e
mai mi sentirò un "figo" qualunque cosa facevo/faccio/farò, devo ammettere
che la corsa mi sta aiutando a crescere di autostima. Avrai speso buoni
dieci minuti della tua vita per scrivere tutto questo, quindi prenderò
alla lettera il tuo consiglio. Grazie molte.
 
grv
 
-- 
mac....@yahoo.com
 

 stato da un medico in vita mia. Ho una paura folle dei medici.
 
Da quello che dici di te, il PRIMO problema da affrontare è questo. Gli
altri (allenamenti, maratone, diete, e minchiate varie) sono secondari.
 
Senza risolvere prima questo non vai da un cazzo di nessuna parte. Scusa
la franchezza.
 
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

Pagliotz.
 
 
Può essere, ho affrantato certamente tante diete, tanti digiuni,
e tanti strafogamenti con i bigné di San Giuseppe, e tante tante tante
minchiate. Frattanto oggi ho superato il test del moribondo. Durata 60'
per 10,78 km, ma solo perché mi sono perso in un posto che non conoscevo.
Anche il tuo consiglio é ben accetto. Vediamo che mi dice il medico.
 
Grazie del tempo perso a rispondere.
 
grv
 
-- 
mac....@yahoo.com
 

 per 10,78 km, ma solo perché mi sono perso in un posto che non conoscevo.
 
Ottimo... il primo passo č fatto, ed č sempre il piů difficile... ora 
pian piano ci saranno gli altri ;-)
 
Max

Max
 
Giorno   km    ritmo durata
 
26.3.12  9.71  329   53'16   
27.3.12  9.61  346   55'24"  
28.3.12  11.2  310   57'55"  
29.3.12  9.4   325   50'59"  
30.3.12  9.1   341   51'14"  
 
Questa settimana sono contento di me. Sempre 96 kg. Ma alle volte
torno a pesare 97 / 97.5   direi che é ora di buttare la bilancia fuori
dalla finestra! 
 
grv
 
-- 
mac....@yahoo.com
 

 28.3.12  11.2  310   57'55"
 
Se le distanze sono giuste, 11,2km in 57' è un bell'andare!!
Sbaglio o ci sono pure delle salite in mezzo?
 
Vorrebbe dire che in una gara di 10km in piano fatta bella tirata, 
staresti tranquillamente sotto i 50', e di tanto! Un bell'andare, visto 
il peso ed il poco tempo da cui corri...
 
Ottimo, insisti su questa strada e vedrai che otterai belle 
soddisfazioni, sia atletiche che ponderali ;-)
 
max

 
 
Tutto molto bello. Ma che ne sai se stai bene e puoi continuare se questa
strada, se non hai MAI visto neppure col binocolo un fottutissimo dottore? 
 
Pagliotz
-- 
 Sent by iPhone (and yes, it rocks!)

, megaMAX

Non lo so come andrei in piano. E conta anche che io non uso garmin e
aggeggi ultra precisi. Sono i dati dell'ipod. Ho cominciato da poco le
salite, da una decina di giorni. Le prime volte una fatica terribile. E
poi comunque vado sempre al passo dai 30" ai 60" (a seconda della fatica
che provo)  dopo circa 5 min di corsa.Quella era un giornata "buona" come
vedi le successive non sono riuscito a fare lo stesso. Però riesco ad
andare sempre senza strascichi. Spero di migliorare, ma come hai detto tu,
con una progressione lenta.
Grazie per l'incoraggiamento.
 
grv
 
-- 
mac....@yahoo.com
 

 Sent by iPhone (and yes, it rocks!)
 
Hai ragione. Infatti sono andato a iscrivermi alla ASL (fila di ore) e
lunedì prossimo ho appuntamento dal medico che mi é stato assegnato. Gli
spiegherò tutti i problemi che avevo, e vedrò di prenotare una visita
medico agonistica. Hai visto Pagliotz? Sto dando retta anche a te. :D
 
Però continuo ad avere paura dei medici, che ci posso fare? Io non ho mai
preso medicine. Ho smesso di fumare da 8 mesi, ed ora ogni fine corsa mi
sento bene, come mai avrei pensato. Quando mangio ho una fame vera, non
"finta". Anche lì devo ancora imparare a regolarmi, ma ho seguito i
consigli e sto mangiando "bene", o almeno lo spero.
 
Ciao e grazie per il supporto.
 
grv
 
-- 
mac....@yahoo.com
 

 consigli e sto mangiando "bene", o almeno lo spero.
 
Se fossi in te, mi farei seguire da un dietologo.
Uno serio, ovviamente.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 medico agonistica.
 
che non si prenota dal medico curante. il cui certificato ex di sana e robusta 
costituzione vale poco più di cartigienica.
senti la asl, serve un medico sportivo che ti faccia fare anamnesi, 
spirometria, ECG sotto sforzo secondo i protocolli
non che sia fondamentale per una normale attività blanda e non competitiva, ma 
visto che sei sovrappeso ed ex-fumatore direi più che importante
 
 
 

 Blanda, ovviamente, ma c'e' e rimarra' per sempre, temo.
 
mmmh non è detto. avrò raccontato 1000 volte su ISA la storia di mio padre,
sedentario e fumatore incallito di gauloises senza filtro dai 13 ai 40
anni. smise di botto e si mise a correre, la voglia passò velocemente. la
cosa migliore è che a quasi 70 anni (corricchia ancora nonostante molti
acciacchi) quando i medici lo visitano strabuzzano gli occhi dalla forma,
specie del sistema cardiocircolatorio. 
prendete esempio

 prendete esempio
 
Ormai sono troppo in ritardo per riprenderlo sulle gauloises.