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Titolo: Svenimenti (quasi)

Sono un corridore 39enne molto amatoriale, però sono "abbastanza"
allenato (3 volte a settimana senza sgarrare, 11 km in 53')
ma ieri sera ho avuto quasi uno svenimento.
Sono riuscito a finire la distanza ma con estrema fatica, ho impiegato
quasi un'ora a tornare "normale" ed oggi dopo 20 ore mi sento ancora
molto stanco.
Tutto questo può essere dovuto al fatto che
- la mattina ho fatto una devitalizzazione del dente,
- sono dimagrito 7 kg in due mesi e sto mangiando poco,
o è più probabile che sia stato solo il gran caldo (ma ho inziato
alle 20 passate...) ?
Ci sono rimedi o accorgimenti per queste situazioni ?
Grazie a tutti

 alle 20 passate...) ?
Io toglierei  il punto di domanda finale...
-- 
Icarus

  [elenco]
  Direi tutto quel che hai detto, specie il caldo. Rimedi pochi: ti
consiglierei di bere molto, mangiare molta frutta e verdura (pomodori
e banane sono molto OK), qualche integratore e soprattutto correre
quando fa fresco bevendo, se possibile, durante il percorso.
  Ciao,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

Grazie, stasera ci riprovo
arrivando meno stanco e più idratato
se domani scrivo vuol dire che è andata bene
:-)

Ieri tutto abbastanza a posto, evidentemente era una combinazione di
troppi fattori.
Però fatico molto a scendere sotto i 52' 30" su una distanza che ormai
percorro da più di due settimane (10,8 km).
A volte manca un po' il fiato, spesso sento un peso all'addome (credo
sia la pancia ?:-).
Forse devo anche cambiare respirazione, visto che fino al 35' respiro
ogni 4 passi... e no ogni 3.

 percorro da più di due settimane (10,8 km).
  Col caldo che fa mi pare il minimo! Io stesso, che di solito corro a
ritmi da centometrista (e i vari ISAni potranno confermartelo senza
problemi ;-), d'estate devo contentarmi di ritmi molto molto lenti. 
Penso sia normale.
  Saluti,



Sinceramente non ho mai controllato molto la respirazione, vediamo cosa
dicono i + esperti
ciao
orso
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 percorro da piů di due settimane (10,8 km).
Si chiama adattamento: se fai sempre la stessa distanza e/o lo stesso lavoro, 
ad un certo punto smetterai di migliorare... anzi peggiorerai.
Cambia un po': una volta fai piu' km. ma piu' lentamente, un'altra fanne di 
meno ma piu' velocemente, un'altra volta alterna tratti veloci a tratti lenti, 
partendo da 1' veloce - 2' lento fino ad aumentare la parte veloce.
Alterna ogni volta questi 2-3 allenamenti base...
Max

 ogni 4 passi... e no ogni 3.
Non credo che sia una cosa utile a nessuno badare alla frequenza di
respirazione
Semplicemente butta giu' l'aria che ti chiede il tuo corpo cercando di
correre piu' rilassato
-- 
D. (37,-76x1,72x4'15"/km) 
Nike Air Structure
La probabilità che una certa persona sia stupida è indipendente da
qualsiasi altra caratteristica della stessa persona (C.Cipolla)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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 ogni 4 passi... e no ogni 3.
aaarghhh ... sempre i soliti discorsi
la respirazione conta pochissimo nella corsa, il vero "collo di bottiglia"
per le prestazioni è altrove (muscoli, sistema cardiocircolatorio)
oltre a quello che ti han detto gli altri, specie sugli stimoli allenanti,
aggiungo di rileggerti il thread mio e di fabrizio consorti sui
peggioramenti indotti dal caldo e dalla sudorazione. non è questo il
periodo per valutarsi correttamene su distanze medie e lunghe
-- 
Gert dal Pozzo
"La storia è il nostro domani" (R. Venturi)

 periodo per valutarsi correttamene su distanze medie e lunghe
solo per dire:
ieri pomeriggio mezz'ora lenta, faticando come un animale, poi una decina
di allunghi di 100 m con le gambe che spingevano in una maniera pazzesca!!
:-)
capisco i velocisti, che amano il caldo!
;-)
ciao
Fabrizio
-- 


 prestazioni è altrove (muscoli, sistema cardiocircolatorio)
  Seee... mica vero: prova a correre tenendo un ritmo di 3 atti
respiratori al secondo, poi mi dici come finisci! ;-p
  Abbi pazienza, Gert... oggi ho corso tra le 13.30 e le 14.30 e mi 
girano un tantinello! ;-)
  A presto,


Grazie a tutti !
Sabato m'è venuta una vescica enorme... :-( però farò tesoro dei Vs.
consigli !
Stavo già facendo qualche ripetuta, ma l'ultima volta volevo farne 9
ma ho dvouto smettere per l'enorme fatica. Mi sa che mi dò una calmata
e riprendo con i miglioramenti seri ad agosto, quando il caldo è meno
asfissiante.
Provo a correre 1 km in più senza guardare troppo i temoi e/o magari
vado anche in palestra dove ho un abbonamento che non sfrutto da 2
mesi..

 mesi..
Ottima cosa, ed in palestra carichi bassi e molte ripetizioni
-- 
D. (37,-76x1,72x4'15"/km) 
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