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Titolo: La mia prima mezza :) report lunghetto

vi racconto com'è andata la mia prima mezza maratona (la stramilano), nonché 
seconda gara vera in assoluto dopo la deejay ten.
sera prima: vado a milano a dormire per evitare la levataccia domenicale, 
passo a prendere pacco gara e pettorale ritirato da un'amica il giorno 
prima.
prima di andare a letto si registra il primo notevole riscontro 
cronometrico: il sacchetto di galatine nel pacco gara dura meno di 3 minuti. 
verso le 2 vado a letto, prima putroppo non potevo perché dovevo aspettare 
amici che rientravano tardi.
sveglia 7.45, fette biscottate marmellata tè con fruttosio. mi sveglio con 
un mal di testa bestiale, cosa che mi capita 3 o 4 volte all'anno. che 
sfiga!
chiamo un paio di volte megamax...che avrebbe dovuto farla con me...il cell 
suona ma lui...non pervenuto!
ore 9.30 mi trovo in piazza duomo con altri 3 amici, e solo lì capisco che 
cavolo ci faceva il mio amico con delle spille da balia in camera....erano 
quelle che mi erano scivolate fuori dalla busta....in effetti mi ero 
domandato come mi sarei sistemato il pettorale : / a piedi da piazza duomo a 
piazza castello, una volta lì un venditore ambulante mi graffetta il 
pettorale sulla maglietta...e mi consola dicendo che non ero il primo. 
deposito borse e pian piano verso la partenza. sale la frenesia, intanto il 
mal di testa è passato (me ne sono dimenticato), la temperatura è perfetta. 
mi butto dentro le griglie di partenza ammassato in mezzo agli altri....c'è 
un clima veramente esaltante. Al che mi rendo conto nell'ordine:
di non avere ingurgitato un solo sorso d'acqua da quando mi sono svegliato 
(a parte una mezza tazzina di tè 3 ore prima)
di non aver fatto un solo metro di riscaldamento
di avere ancora in mano i 3 euro con cui speravo di "doparmi" bevendo un bel 
caffè doppio (e dato che son senza tasche li regalo ad un divertito 
sconosciuto a fianco di me)
dimenticanze a parte mi sento bello carico. ho messo il cardio, ma ho già 
deciso di guardare esclusivamente il cronometro.
obiettivi: sotto l'1h40' ok, 1h37' è il vero obiettivo, 1h35' lo covo solo 
nel mio intimo, ma non ci credo proprio. tattica scelta molto semplice: 
tenere i 4'30'' fin che riesco.
partenza, calca e ressa...ma abbastanza scorrevole, passo il 2° km in 
10'15''. a quel punto prima scelta azzardata: decido che mi girano troppo ad 
aver già perso più di un minuto per cause di forza maggiore e scelgo di 
provare a recuperarlo. al 5° km passo in 22'32''....ok...adesso mi sento in 
pari e psicologicamente molto meglio.
provo a restare costante, mi sento veramente bene, cosa rarissima per me 
dato che siamo di mattina. fiato gambe e testa vanno bene. dal 3° al 7° 
doloretto fastidioso sotto la pianta del piede sinistro...una specie di 
crampo costante, cerco di ovviare "supinando" l'appoggio...dopo un po' passa 
da solo. seconda scelta, dato che mi sento bene decido di provare a 
rosicchiare e accumulare qualche secondo per ogni km, per fare scorta in 
caso di calo finale. passo i 10 km in 44'44'', stanchezza minima e gasamento 
sempre maggiore.
dal 10° in poi continuo costante, girarsi milano di corsa è veramente bello, 
dopo tanti anni a porconi in auto in mezzo al traffico. approfitto di un 
paio di ristori per avere finalmente un po' d'acqua.
mi sembra incredibile ma non scoppio!!! com'è possibile? intorno al 16° 
realizzo che salvo crolli 1h35'/1h36' è fattibile. intorno al 18° attacco di 
nausea intenso, per fortuna breve, un ventina di secondi.
passata la nausea mi accorgo che passo un km in 4'14'' (??). al 19° comincio 
a fare calcoli sempre più precisi, 1h34' non è più un'utopia!!!
vedo l'arrivo...e se spingendo finissi addirittura sotto?!?!? ci provo, ne 
ho...incredibilmente....gambe leggere e affanno non esagerato. finisco in 
1h33'55''. *IMPENSABILE!*. *GODURIA*
una gioia pazzesca...mi sento come se avessi fatto il primato del mondo 
:)))) non ci avrei scommesso un solo centesimo.
ritiro la borsa, mi butto sul prato, accendo il cell e trovo un messaggio 
beneaugurante di megamax, che con "la scusa" (scherzo) di un mal di schiena 
se l'è ronfata.
morale della favola: niente avrebbe potuto andare meglio! evidentemente una 
serie di concause tra cui una buona dose di culo in quanto a "giornata 
giusta" dal pdv psico-fisico, temperatura ideale e forse il fatto di aver 
fatto un vero scarico i giorni prima. inoltre una tabella trovata su 
corriumbria per la mezza in 1h35', riadattata col mio obiettivo di 1h40', ha 
dato i suoi frutti, immagino soprattutto le ripetute da 2 km a 4'15''.
adesso ho più voglia di correre di prima: prox obiettivo 1h30'', chissà 
quanto ci vorrà...
ciao a tutti, e grazie per tutti i pazienti consigli degli ultimi mesi.
PS: perché anche qualcun altro non scrive un report della sua 
gara....personalmente mi piace un casino leggere i racconti degli altri
ciao!
Ricky

 nonché seconda gara vera in assoluto dopo la deejay ten.
cut...
Bravo Ricky !!!
Riguardo alla mia prima mezza (competizione), posterò ad ottobre, quando ci 
sarà la mezza di Torino, o forse anche prima visto che generalmente nei miei 
lunghi ormai di KM ne faccio dai 23 ai 26, massimo 27
Ora poi che ho il mio nuovo compagno Polar RS800SD ;O)))) ....
Miro a prepararmi per poter *portare a termine* delle (inizialmente brevi), 
trail in Montagna, luogo dove davvero mi sento un'altra persona, in positivo 
ovviamente.
Le sensazioni che hai descritto le capisco benissimo, è capitato anche a me, 
sopratutto dopo i miei primi lunghi, (da poco mi ci sono avvicinato) !
E' davvero un gran star bene, se poi sei in giornata... GODURIA !
Sicuramente nn avrò la tua media nelle mia prima mezza, io punto a 
terminarla intorno ai 5, proprio proprio azzardando 4'55", ma ripeto, per me 
l'importante è fare sempre più distanza, ovviamente tornando anche a casa 
;o))
Certo che poi qualche stimolo "competitivo" ci va, è anche divertente.... 
poi nelle mie condizioni lavorative/famigliari (che poi sicuramente son 
comuni a molti altri), tutto quello che riesco a fare è tesoro !
Auguroni per le tue prox gare !
Buona Pasqua
Corrado 

 Buona Pasqua
Anche a te 

Ricky ha scritto:

beh, complimenti! anche per il post.
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

Complimenti per l'ottimo risultato !
Anche io avrei dovuto esordire Domenica con una mezza maratona,
peccato che venerdì notte ho avuto un attacco di febbre e raffreddore
molto forte (che non mi è ancora passato del tutto) quindi è saltato
tutto ...
Prossimo appuntamento il 29 Aprile alla maratona di Brescia, sperando
che tutto vada bene !

 gara....personalmente mi piace un casino leggere i racconti degli altri
io ho già dato
ti faccio i miei più vivi complimenti: ricordo quando arrivasti sul
newsgroup e si vedeva che avevi voglia di imparare ed allenarti
ottima gara, ottimo report: hai probabilmente molti margini di
miglioramento, forse più su gare lunghe che su gare brevi
spero che questa ottima prestazione ti convinca a mirare più in alto

Invidia!!!!
Scherzo, complimenti.
;-)
Ciao

 spero che questa ottima prestazione ti convinca a mirare più in alto
Ovvio! punto a due obiettivi ben precisi:
1) i 40' sui 10km
2) sotto 1h'30' nella mezza
ce la farò per ottobre? 

 Scherzo, complimenti.
grazie! 

 ce la farò per ottobre? 
io ti dico boh, perchè è difficile fare previsioni sul potenziale di un
runner che corre da un lasso di tempo limitato: ci sono persone che hanno
exploit già dopo poco tempo che hanno iniziato e altri che raggiungono il
top dopo 3-4 anni
a occhio vedrei più facile da conseguire il risultato sulla mezza
datti da fare :D
 

 a occhio vedrei più facile da conseguire il risultato sulla mezza
ho anch'io la stessa impressione.