Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [PIP] 8/10

settimana 1: 78 kg
settimana scorsa: 76.0
stamattina, n° 7: 75.3
obiettivo: 74 o forse meno....
Prima settimana di Metabolica conclusa, nessun refeed.
sono scarico (dal 16/11) di Crea e Gluta e il peso ne risente.
ciao!

 Prima settimana di Metabolica conclusa, nessun refeed.
refeed? si mangia? :D
scherzi a parte, ne leggo su ISP ma non ci capisco un'acca
o meglio, la prima impressione è che sia l'ennesima estenuante dieta
ipoglicidica.
non so se aiuta voialtri gente di palestra a farvi venire i muscoloni
grazie a qualche combinazione ormonale particolare, ma ho sempre
l'impressione che chi segue queste diete (come la pessima Atkins ad
esempio)
- non sappia che il nostro corpo è naturalmente forgiato per consumare
carboidrati
- non sappia che in carenza di carboidrati, il nostro corpo sa come
ricavare energia da grassi e proteine ma affaticando fegato e reni...
e allora a che serve eliminarli?
- pensi all'insulina solo come ormone negativo, mentre se fosse tale
l'evoluzione avrebbe già provveduto
tanto per dire, eh, avrai i tuoi buoni motivi. non sono un pasdaran
della pastasciutta, ammetto che l'alimentazione giochi un ruolo
particolare anche ai fini della prestazione oltre i 30Km, sono
convinto che una buona dieta nasca dal controllo di ciò che si mangia
in primis i carboidrati tanto diffusi nella nostra cultura, però
pensare a una dieta che preveda ancor meno glicidi della Zona mi fa
venire i brividi

 venire i brividi
Cacchio, come ti quoto io stavolta.
Non sono i carboidrati da eliminare, ma il loro eccesso.
Poi bisogna vedere lo scopo che ci si prefigge con una qualunque dieta. 
Se si parla di dieta puramente "dimagrante", si lavorerà in un verso. Se 
la dieta ha invece altre finalità, la strada potrebbe essere totalmente 
differente.
Dedicato a tutti quelli che con la parola "dieta" pensano ad una cosa 
sola...
Pagliotz.

"Pagliotz_pll" <Non.ce.gu...@lia.ad.essere.intelligenti> ha scritto 
nel messaggio news:qIT4j.185244$%k.32...@twister2.libero.it...

Vi quoto entrambi!!!
soprattutto non capisco come si dica di eliminarli o ridurli drasticamente 
quando in una "dieta" equilibrata il loro apporto deve essere almeno la metà 
del totale del fabbisogno giornaliero energetico...
poi boh questo è quello che ho sempre letto in giro!!
roby

 venire i brividi
guarda onestamente io sono con Albanesi.
ho il libro di Tibaldi sulla cucina ASI e mi è piaciuto tanto, come quello
della Dieta Italiana.
non consiglierei a nessuno la metabolica.
però pero...
xò finora ho seguito un approccio con ripartizione dei macronutrienti
abbastanza vicina al modello di Albanesi, solo un pò + carica di Pro
cominciavo ad avere seri problemi nell'affrontare allenamenti duri e la
sensazione di perdere peso ma rimanendo = allo specchio x un palestricolo
immagini cosa sia...
(nota: x Albanesi sollevare 1.5 volte il proprio peso corporeo in panca non
è contemplato,  alle kcal che dovrei stare x lui neanche x me è
contemplabile!!)
Ho provato a gestire il timing: la quota di carbo (quasi esclusivamente
complessi: io non zucchero nulla, 1kg di zucchero mi è scaduto nella
dispensa, aveva almeno 3 anni) portata verso l' orario del WO
x la precisione pare determinante la colazione e lo spuntino (WO alle 12:30)
e nel postWO. (x lo + questo migliora la capacità di recupero)
xò stando sotto alle 800kcal tra quei 2 pasti (anche provato a calre le Pro)
scoppiavo dopo i primi 2 ex.
e così ero costretto ad un calo lentissimo.
Ti dirò che invece ad oggi la metabolica non mi ha provocato problemi, pare
assurdo ma sembreo stare meglio senza carbo che con pochi.
poi magari fa un effetto decente solo all' inizio e poi fa peggio delle
altre, ti so poi dire.
occorre considerare che io non mi alleno in stile BBing, io lavoro sulla
forza funzionale, lavoro normalmente con carichi dall' 80 al 95% del max mai
sotto l' 80%
ho corso solo 1 volta finora (fermo x via della mini infiammazione ai
tendini) non è andata male nemmeno lì.
questa settimana (se il bimbo non mi tortura la notte) conto di riprendere
gradualmente a correre.
vedermo oh! x adesso ho ottenuto pochissima fame, anzi ero portato a
mangiare pochi grassi x abitudine ed ho un pò esagerato anche nel taglio
delle kcal, però invece del classico crollo delle prestazioni e fame ho
ottenuto solo di tirare fuori delle separazioni muscolari ed anche se non
miro a fare il figo in piscina non mi dispiace ;-)

 sola...
non sono tra quelli.
Di Pasquale AFAIK la vede come utilizzabile sempre, io sorrido all' idea.
anche x uno sportivo la quota in normocal mi pare risicatissima.
ciao!
-- 
Sei nuovo? Prima guardati le FAQ:
http://www.wnc2.net/kb

 dove vi finisce CPK azotemia cippa lippa?
in un paio di giorni si recupera tutto. al massimo una settimana, va

Eccomi fidi pipini ;)
stamattina mi sono pesato, poi però sono uscito al volo senza accendere il 
pc
comunque...
settimana n°1: 68.0 kg
settimana scorsa: 64.5
stamattina, n° 8: 64.4
Obiettivo: 62 kg
considerazioni: male perché non son sceso, bene dato che sto correndo poco e 
mangiando tanto (ho appena finito due panini col crudo, biscotti nutella nel 
latte, uno yogurt ai mirtilli...meno male che il mio metabolismo mi 
soccorre...e mi basta non mangiare di notte per perdere peso o per lo meno 
non metterne su!)
PS x JK: ti avevo risposto su isp, ho preso le whey che mi hai consigliato 
(5kg!). domani dovrebbero arrivare, poi se mi torna la voglia di correre e 
di mangiare meno per la settimana prossima voglio veder comparire il 63.x kg
ciao 

 in un paio di giorni si recupera tutto. al massimo una settimana, va
immagino valga anche x la mia dieta da pazzi :-)
ciao!

 di mangiare meno per la settimana prossima voglio veder comparire il 63.x
kg
eh, dai!
che io ormai sono talmente vicino (nonostante lo stop di 2 week nellacorsa)
che mi tocca di spostare l'obiettivo!
:-)
ciao!

 che mi tocca di spostare l'obiettivo!
grande! leggo però che stai seguendo una dieta abb drastica...mi pare simile 
alla chetogenica o sbaglio? anni fa quando andavo in palestra alcuni miei 
amici l'avevano fatta. Me n'ero tenuto alla larga sia per le perversioni 
alimentari che comportava, sia perché non mi rassicurava molto del pdv 
salutistico, e il "six pack" bello in vista per quanto gratificante non era 
suff motivante.
cmq anch'io dovrò spostare in là un pochino l'obiettivo, in fase [PIP -II] 

 suff motivante.
ma io la sto provando x curiosità e xkè in effetti io ho una brutta reazione
ai carboidrati.
Poi adoro i formaggi e mi viene facile.
x ora a parte un paio di allenamenti ai pesi in cui ho patito un pò sto
benissimo, molto meglio che con l'approccio low fat.
vedremo.
ciao!

 immagino valga anche x la mia dieta da pazzi :-)
non lo so. un conto è ripristinare una situazione muscolare normale post un 
unico evento traumatico di pochissime ore
un conto gestire un periodo di crisi lungo 2-3 settimane
 una prolungata carenza di carbo è una crisi, diciamo che simula un uomo 
preistorico alla prese con una carestia del mondo vegetale e che si nutriva 
solo di animali con i medesimi problemi

 benissimo, molto meglio che con l'approccio low fat.
ma inizialmente hai cmq fatto sin da subito il ricarico di carbo il weekend 
o hai fatto tipo 14 giorni di fila con 0 carbo?
e adesso quando fai il ricarico di carbo hai calorie libere? (mi ricordo un 
amico che ai tempi mangiava solo tonno, formaggi, salsicce etc durante la 
settimana e il weekend si mangiava panettoni e biscotti per 4 persone!)
ma poi, mi chiedo, anche ammesso che questo stile alimentare produca un 
cambio metabolico e porti il tuo organismo a ricavare prevalentemente 
l'energia dagli acidi grassi, questo poi per quanto si mantiene, quanto 
dura?
certo che l'idea di uno "switch" metabolico è suggestiva...uno già si 
immagina che il proprio corpo inizia ad asciugarsi mangiandosi la ciccia in 
ogni punto. ai tempi, prendendo un po' in giro queste cose ed enfattizzando 
il concetto di cambio metabolico come se fosse un interruttore on-off che 
può scattare da un momento all'altro, si diceva "e se io, dopo 13 giorni di 
0 carbo, un quarto d'ora prima di iniziare a papparmi i corpi chetonici, mi 
mangio un pandoro, che faccio? esplodo?!?
stasera insalata2sgombrinaturalifagiolicoppabiancamezzopanino, voto? io mi 
darei un 7! 

 benissimo, molto meglio che con l'approccio low fat.
ma inizialmente hai cmq fatto sin da subito il ricarico di carbo il weekend
o hai fatto tipo 14 giorni di fila con 0 carbo?
e adesso quando fai il ricarico di carbo hai calorie libere? (mi ricordo un
amico che ai tempi mangiava solo tonno, formaggi, salsicce etc durante la
settimana e il weekend si mangiava panettoni e biscotti per 4 persone!)
ma poi, mi chiedo, anche ammesso che questo stile alimentare produca un
cambio metabolico e porti il tuo organismo a ricavare prevalentemente
l'energia dagli acidi grassi, questo poi per quanto si mantiene, quanto
dura?
certo che l'idea di uno "switch" metabolico è suggestiva...uno già si
immagina che il proprio corpo inizia ad asciugarsi mangiandosi la ciccia in
ogni punto. ai tempi, prendendo un po' in giro queste cose ed enfatizzando


 solo di animali con i medesimi problemi
fico!
ho deciso che d'oggi in avanti si mangia solo quello che catturo, vado a
prendere l'arco preistorico e torno! ;-)
si fanno al max 12gg all' inizio, di astinenza da carbo, poi si effetttua
una ricarica ogni 5-6gg
ciao!

 darei un 7!
coppabianca??
cos'è?
parla marrano!
:-)
sono invidosissimo, con i km tuoi puoi mangiare porcate senza patirne.
io adesso sono al lumicino di km xkè sti tendini non ne vogliono sapere,
merda.
ieri ho provato un 6.6km e tutto sommato non è andata male, del leggero
fastidio, niente dolore, anche nel post è stato poca cosa, speriamo.
xò oggi ho preferito non uscire, domattina farò un 5km
Ah: sarò strano io ma ho proprio idea che correndo su asfalto piuttosto che
su ghiaia sia meno esposta la zona tendinea del polpaccio.
ciao!

 solo di animali con i medesimi problemi
Chetosi, stato patologico dovuto tra le altre cose a carenza di glucidi,
senza farla lunga si arriva al coma quando l'acificazione ematica raggiunge
valori limite. Per produrre energia si cominciano a metabolizzare proteine
con alterazione dell'azotemia e dislipidemie. 

 con alterazione dell'azotemia e dislipidemie.
vaglielo a dire a chi fa quella dieta. io mi sono appena mangiato un pò di
sano gelato :)
-- 
Gert dal Pozzo
"E verrà il giorno in cui saremo in grado di ricordare una tal quantità di
cose che potremo costruire la più grande scavatrice meccanica della storia
e scavare, in tal modo, la più grande fossa di tutti i tempi, nella quale
sotterrare la guerra." (Ray Bradbury )

 su ghiaia sia meno esposta la zona tendinea del polpaccio.
beh la ghiaia farà un po' l'effetto sprofondamento stile sabbia, per cui non 
credo sia il massimo. un conto sarebbero la terra o l'erba.
ciao 

 credo sia il massimo. un conto sarebbero la terra o l'erba.
mah, io + che sprofondare ho la sensazione di non poter tirare la falcata ed
usare il femorale/gluteo
cioè essendo che è sdrucciolevole finisci con l'accorciare il passo e quel
che è peggio con l' applicare la forza solo in un range del movimento
ridotto: quando la gamba che tira non è sotto il corpo scivola molto di +
non so se mi spiego.
ciao!

 con alterazione dell'azotemia e dislipidemie.
mah, x adesso delle gran alterazioni io non ne ho.
vedremo.
ciao!

 sano gelato :)
Gert, senza polemica, solo pour parler.
ti ho spiegato il mio pensiero.
non ti ho forse detto che sono goloso di dolciumi e adoro il gelato.
e stamattina mi sono sognato una ciambella (ma vabbè sono andato a letto
moolto leggero)
Xò mi dici come posso razionalmente accettare la tua affermazione quando
sulla mia pelle un gelato mi fa stare male x 2 ore mentre questa
alimentazione (da pazzi) non mi da noie di nessun tipo?
Cmq il mio gelataio di fiducia è in "chiusura stagionale" beato lui da
novembre a febbraio è chiuso... ed io sono esigente a gelato. :-)
ciao!

 ciao!
Ho cercato notizie sulla dieta in questione e sono rimasto molto colpito.
Il mio giudizio?
Non la avrei fatta nemmeno 3 anni fa quando pesavo 100kg ed ero alla 
disperazione assoluta per perdere anche solo 5 kg!
Poi ognuno è cagione del suo male ;-)

 ha scritto nel messaggio 
news:200712041...@mynewsgate.net...

Io ammetto di aver fatto qualcosa di simile quando sono dimagrito dei miei 
30 kg  3 anni fa ma solo per 2 giorni alla volta e in un periodo lungo in 
cui alternavo continuamente diverse diete.
Non credo sia saggio seguire una simile dieta :-( 

 Poi ognuno è cagione del suo male ;-)
signori tutti preoccupati x la mia salute eh?
non temete che mi fermo molto prima di cagionare danni di alcun tipo.
ciao!