Newsgroup: it.sport.atletica
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Salve, non sono esattamente un atleta, ma di certo un amante dello sport e 
dell'attività fisica; vi scrivo per chiedere un parere sui tempi da 
impiegare per i 1000 metri e ritenermi in una condizione di "forma" 
sufficiente.
Quali sono i record olimpici sulle distanze che piu' si avvicinano ai 1000?
Grazie a tutti, ciao 

  Quali sono i record olimpici sulle distanze che piu' si avvicinano ai 1000?
record mondiali
800: 1'41
1500: 3'26
1000: resiste un 2'12 mi pare di un 25 anni fa (Coe, forse?)
però non è che ti servono per valutare la tua condizione

 Quali sono i record olimpici sulle distanze che piu' si avvicinano ai 1000?
Come paramentro per iniziare non č niente male...  ;o)
-- 
Icarus

 1000: resiste un 2'12 mi pare di un 25 anni fa (Coe, forse?)
 E' caduto, è caduto; il WR attuale è di Noah Ngeny, fatto in Italia, 2'11"
etc
 
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 etc
Va beh...se vogliamo proprio essere precisi, puntuali, e un po saccenti...
800: 1'41"11 Wilson Kipketer, Köln (Ger) 24/08/1997
1000: 2'11"96 Noah Ngeny, Rieti 5/9/99
1500: Hicham El Guerrouj 3'26"00, Roma (golden gala) 14/07/1998
comunque...non penso che siano parametri molto utili per stabilire
il proprio stato di forma, a meno di non allenarsi per battere uno di
questi primati :-DDD
-- 
Marcello
"Training hard, winning easy" 

 ha scritto nel messaggio 
news:1h8pcp2.y6sxgk15nufh8N%gymi...@despammed.com...

eheheh non ho detto di dover iniziare,  ho detto di non essere un atleta, 
almeno non agonista, ma per mantenermi in forma, fra gli altri sport riesco 
a fare una corsetta 2,3 volte a settimana...corro per una 40ina di minuti ma 
qualche volta mi č capitato di fare scatti su tratti piu' brevi e volevo 
capire quanto facevo pena sui 1000..ed in effetti il mio 4:00-4:12 č ben 
lungi da tutto. :)
Cosa posso fare per migliorarmi? Ci sono delle tecniche di preparazione 
specifiche...oltre al provare e riprovare cercando di raggiungere il limite?
Considererei un tempo per me accettabile un 3:15, ho 25 anni e sono una 
ragazza.
grazie a tutti, ciaoooo

 ragazza.
mmm...eileen...3'15" non si fanno correndo 2-3 volte a settimana, ma con
allenamenti specifici...e non e' neanche detto che anche con l'aiuto di un
allenatore tu ce la faccia, dipende dalle tue caratteristiche
Tanto per darti un riferimento piu' vicino, l'anno scorso in Italia l'800
piu' veloce e' stato di Elisa Cusma con 2'00"96 mentre il 1500 di Eleonora
Berlanda in 4'07"54. I 1000 si corrono poco in gare ufficiali, dunque non
trovo un riferimemto, ma li puoi valutare intorno ai 2'30" (spiccio piu'
spiccio meno).
Inoltre ti posso dire che una mia cara amica, piu' o meno tua coetanea,
capace di arrivare 8° assoluta in una mezza maratona internazionale come
la Roma-Ostia, sputa veleno per correre un mille intorno ai 3'...vedi tu...
Se pensi ti piaccia l'atletica ed in particolare il mezzofondo
veloce...beh... vai alla grande al campo piu' vicino e dacci dentro!
:-)
ciao
Fabrizio
-- 
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ab...@newsland.it

 ragazza.
3'15" ??
Bene... scordati la corsetta per stare in forma e inizia a pensare
all'agonismo.   
Buon acido lattico!    ;o)
-- 
Icarus

 spiccio meno).
Cough ...cough..., 2'30" per chi?? per una ragazza italiana?? Credo che non
succederà mai! Ormai i tempi si stanno alzando e un 3'15" sui 1000m inizia a
diventare un buon risultato a livello federale. La Cusma potrebbe correre un
1000 in 2'40", non di meno; forse la Berlanda 2'39". Il record italiano dei
1000m è 2'33"8 della Dorio.


 ragazza.
Dalla mancanza di apostrofi mi sembravi un maschio; per questo il 3'15"
diventa un'impresa ardua che necessiterà di effettuare un cambiamento di
vita. Non sto parlando di non andare in discoteca e di non bere più
alcolici, ma di altre cose.
1) Prima di tutto, essendo molto scettico sul fatto che le ragazze, oggi
come oggi, abbiano spirito di sacrificio per queste cose (fare GAG è molto
più motivante), ti consiglio di trovare un'amica o amico o comitiva che
corra insieme a te durante gli allenamenti più duri; forse lo troverai
antipatico ma anch'io preferisco nettamente fare le ripetute insieme agli
altri, così come la maggior parte di noi.
2) Dovrai seguire un programma di almeno 4 sedute a settimana.
3) Quale programma? Sia se t'iscrivi con una società, sia che non t'iscrivi,
hai la possibilità di trovare un allenatore alla pista di atletica che sarà
lieto di affiancarti a una delle sue atlete seguite. Se vuoi fare da sola
senza prendere impegni che non sai se puoi sostenere, il programma te lo fai
da sola e ti assicuro che è un piacere immenso. La mia più grande
soddisfazione che ho avuto nella mia esperienza di allenatore è stata
nettamente ALLENARE ME STESSO. Se avrai dubbi su qualcosa, riscrivici senza
remore.
4) Almeno una seduta a settimana dovrà riguardare la forza, che da quello
che ho capito non hai ancora sviluppato; ti lascio questo link:
http://www.orlandopizzolato.com/risposta_meccanica_corsa.htm
5) All'inizio non provare a correre a ritmo di 3'15" dato che gli
allenamenti specifici dovrai farlo in futuro, quindi alterna scatti brevi,
di massimo 100 metri (di giorno ben coperta e ben riscaldata).
6) Penso che all'inizio l'allenamento più importante siano le variazioni di
ritmo che però non sono facili tra trovare dei punti di riferimento per
vedere se si ha un miglioramento o meno; se hai bisogno sempre di sentire
che il tuo programma sta dando dei frutti, fai le variazioni non a tempo ma
a metri, per esempio; 5x (300f-300p) controllando col cronometro i tratti
forti e con l'orologio, alla fine, il tempo totale per calcolare i tempi sui
tratti lenti.
7) Riguardo le sedute di corsa lenta, dopo che hai raggiunto un buono stato
di forma, non importi di fare 50' a jogging; sarebbe meglio correre
mezz'ora, ma con gli ultimi 25' insieme al branco di mezzofondiste (4'50"/5'
al km)
8) Alcune combinazioni di ripetute che ti portano a correre a velocità media
simile a una gara di 1000: 6x400 Rec3' - 4x500 rec 4' - 600+500+300 rec
3'-4' - 10x200 rec 1'30"


                    10x200 rec 1'30"
Forse 10x200 č un po' fortino, non che faccia male, ma porta a un ritmo da
800 e anche sotto; correggo con 10x200 rec 1', anche questo č poco poco piů
veloce del 1000 secco, ma basta sapercelo prima.


 ragazza.
Oltre all'atleta, faccio anche il preparatore atletico e quest'anno sto 
seguendo
anche una squadra di calcio femminile che fa 2 allenamenti/settimana.
Le due più forti aerobicamente sono attorno ai tuoi tempi sui 1000m, quindi
puoi considerarti in buona forma per non essere una agonista.
Se vuoi migliorarti ti consiglio di andare in una società di atletica vicino 
a te
(di dove sei???) e farti seguire da qualcuno in modo da programmare gli
allenamenti: questo non implica per forza che tu inizi a fare atletica, ma 
solo
che i tuoi allenamenti abbiano una programmazione in base alle tua
disponibilità di voglia, tempo e allle tue caratteristiche.
Lo dico in modo un po' brusco...ma...lascia ASSOLUTAMENTE perdere
tutti i tipi di ripetute che ti hanno scritto negli altri post: sono più o 
meno tutti
lavori validi ma sarebbe come dare una medicina senza visitare un paziente!
Se non vuoi rivolgerti invece ad un allenatore vicino a te, pensavo che...
...mi piacerebbe provare ad allenare qualcuno "a distanza", comunicando
via e-mail, newsgroup o simili.
Se ti interessa un discorso simile fammi un fischio...! :-)
Io sono qua su it.sport.atletica e su 
www.marcelloscarabelli.too.it


 ha scritto nel messaggio 
news:1h8sm49.10sxv8r1htxgo6N%gymi...@despammed.com...

ce la faccio in 40 giorni? :)
ciaoo 

 "Training hard, winning easy"
Bellissimo il motto :)
beh, sono a napoli, non so se vi è qualche società di atletica in zona... 
poi non vorrei essere un "fastidio" per chi svolge la propria attività con 
impegno e sacrificio...in effetti non so come funziona...dici che se mi 
rivolgo ad una società e chiedo di fare qualche corsetta...mi prendono? 
vorrei precisare il fatto di non avere finalità agonistiche :)
Come funziona con le ripetute? :)
Grazie per i consigli, questo Ng è bellissimo :) 

 Grazie per i consigli, questo Ng è bellissimo :)
oh, finalmente qualcuno che lo dice :D
-- 
Gert dal Pozzo
Chi non sa che "Ariel fredda lo sporco e accarezza i colori" non capisce
che siamo peggiorati tanto che te ne vergogni, che Migliorati sono solo
"bambole dei sogni" (Caparezza)

 oh, finalmente qualcuno che lo dice :D
era ancora più bello fin che un paio di pirlotti
hanno deciso di venire ad ammorbarci e qualcuno,
con troppo buonismo, ha cercato di dargli pure ascolto
invece di eliminarli al volo...
Comunque c'è ancora molto di buono per fortuna su ISA!
-- 
Marcello
"I geni caricano la pistola,
gli stili di vita premono il grilletto" 

 ce la faccio in 40 giorni? :)
ma devi fare una gara? perchè hai 40 giorni di tempo?
-- 


 Grazie per i consigli, questo Ng è bellissimo :)
prego! :-)