mii-community/UsenetArchiveIT-conversations huggingface dataset:
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: New York analizziamo i risultati di questi 2 atleti

Salve a tutti,
come da titolo del post vorrei, a uso perdita di tempo con voi,
analizzare i tempi di questi 2 atleti:
1033	Pasquale Di Molfetta (48) ITA
                  4:04:07 tempo finale
               	  4:03:19 tempo netto
	  51:38 tempo al 10° km
	  1:48:25 tempo di 1/2 maratona
                  02:50:58 tempo al 20° miglio
                  9:17 media miglio
8738	Gian Luigi Morandi (60) ITA
                4:11:20 tempo finale
	4:10:14 tempo netto
                54:27 10Km
               1:54:29  tempo di 1/2 maratona
                2:59:48  20° miglio
                9:33  media miglio
l'avvio al 10° km è per ambedue regolare, direi prudente, 5,10 al km
per il primo e 5,27 km per il secondo, ai 21 km. i tempi restano sempre
5,10 km e 5,27 km. al 32° km però si passa in 5,21 km per il primo e
5,37 km. per il secondo, qundi un  sostanziale calo a 10 km dalla fine.
Possibile che gli ultimi 10 km. siano  stati fatti in 1 h e 13'  e 1 h
e 11'??
Siamo a oltre 7 al km..
Ho sbagliato la conversione miglia/km? Mi sfugge qualcosa? O, peggio
che mai, è possibile anche ad atleti di esperienza un simile crollo?
Tremo al pensiero..
Saluti
Fabio


 
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

Bepi scrive:
"Questo e' Gianni Morandi ,giusto?"
Si sono Gianni Morandi e Linus, certo non Baldini però..
"Beh, sono atleti da 4h, andare a 8 Km/s al posto di 10 km/h negli
ultimi
10 km non mi sembra si possa definire un crollo... poi mi sembra che le
condizioni
climatiche non fossero ottimali (umidita'...) "
Nemmeno io conosco altimetria e condizioni climatiche di NY, ma passare
da un 5'e20" a un 7'e16" mi sembra un bel botto..
In bocca al lupo per Milano
Saluti
Fabio


guarda la butto li cosi:
se un morto parla, vuol dire che tanto morto non è e........... se parla 
persino 2 volte..........................
beh, fai tu............ ;oD
Ciao ed in bocca al lupo
Ric 

 1033	Pasquale Di Molfetta (48) ITA
le mie informazioni mi fanno scrivere che:
il sig. linus stà cercando il colpo-gobbo per la maratona di milano,
tenterà, secondo me con successo, di terminare sotto le 3 ore 30.
il giro nella grande mela è stato un 'lungo' di rodaggio (...)
altro che non-competitive-la-domenica-mattina....
new york di rodaggio e milano sugli scudi..mah...com'è strana la vita.
ciao a tutti,
mira aquì: 
http://unoazero2000.blogspot.com/
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Re: Ma il nanetto UC???


boh!!!
pero' puo' darsi che abbia preso finalmente coscienza della sua avulsita'
sia al mondo dell'atletica che a quello dei newsgroups
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


ah vabbè...
avulsità??? scusa dante ma che ultimamente frequenti niusgrupp a carattere
letterario???


 letterario???
son sempre stato un mezzo artista della poesia
a proposito di artisti e scienziati.......ma che fine ha fatto l'inventore
centrifugo????



bohhh....secondo me ha seguito le sorti di altri milioni di cervelli
italiani costretti a fuggire
all'estero per sviluppare le proprie idee rivoluzionarie che qui da noi,
purtroppo, non trovano seguito.
mannaggia.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Parco Ruffini di Torino

Vorrei chiedervi un'informazione: io solitamente vado a correre al Parco 
Ruffini
e faccio sempre il giro lungo (per intenderci rettilineo lungo in asfalto 
davanti alla giostra,
rettilineo davanti al mini-golf, curva larga dietro la collinetta e poi 
passaggio in asfalto davanti
ai campi da calcetto)...sapreste dirmi quanto è lungo?
Con google earth all'incirca viene di 1675m, ma avete qualche riscontro più 
preciso
(magari misurato con una bici o con una rotella)?
Grazie mille :-)
-- 
traps (Torino) 

 
1660 mt se stai largo nelle curve e passi oltre al negozietto dei fiori che
diventano 1650 se stai stretto passando sempre esterno, comunque se guardi
bene vedrai che abbiamo segnato per terra ogni 100 mt calcolandolo sui 1650
 ciao wm  chehacorso+di50000kmalRuffini

 1650
Grazie mille...molto gentile! :-)
Ciao e buona corsa...
-- 
traps (Torino)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: il risorto...

Ciao ragazzi, come va? a quanto leggo bene visto il meeting di ISA.
Sono stato assente da più di un mese ma ho veramente poco tempo per il PC,
scarico la posta direttamente dal sito in ufficio più per cancellare la
porcheria di pubblicità che per vedere qualche buona nuova. Ma il NG a casa
quasi mai. Cmq si continua a correre anche se poco, tre uscite settimanali
di 45 min. più un paio di non competitive al mese. Per il resto tutto bene.
Qualche vs. news? hurricane ha fatto i 100Km. alla fine? e a maratone come
siete messi? qualcosa in programma per l'autunno per Fabrizio, Ugo e
Gberto????
Io non ne faccio neanche una, non ho allenamento a sufficienza.
Ci si sente anche se non molto spesso.
Ciao Ivan

 Ci si sente anche se non molto spesso.
Un abbraccio
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: come aumentare velocita'

Ciao a tutti,
io sono sandro e questa e' la prima volta che scrivo in questo ns.
Prima di tutto tengo a sottolineare che non sono competente in materia
quindi scusatemi se dico cose che per la maggior parte di voi
risulteranno ovvie o banali!
Da qualche mese, visto che tendo ad ingrassare,oltre ad una quasi
corretta alimentazione ho associato mezz'ora di corsa 3 volte a
settimana e dopo un inizio difficile la cosa ha cominciato a piacermi
per diversi motivi(corro nella pineta di castelfusano, per chi la
conosce,quando finisco di correre provo una grande sensazione di
benessere,e poi c'e' il fatto di provare continuamente a migliorarsi
su tempi e distanze:attualmente riesco a coprire 5km in mezz'ora
arrivando alla fine senza stramazzare al suolo).
Detto cio'mi chiedevo come poter migliorare la mia velocita'nel breve
o per meglio dire scattando da fermo.Devo associare all'allenamento
anche degli esercizi per il potenziamento?
Insomma mi piacerebbe sapere che tipo di allenamento devo seguire
visto che per ora faccio solo degli allunghi di circa 80 metri dopo la
mezz'ora di corsa.
Grazie a tutti e alla prossima.

gemini ha scritto:

ciao sandro e benvenuto.
vorrei sapere perchè dovresti migliorare la velocità?
se il tuo scopo è quello di dimagrire, non credo servano tanto gli scatti!!
Anzi il lavoro sulla distanza ti aiuterebbe parecchio,cerca di arrivare a
correre almeno l'ora(come dici tu senza stramazzarti!!)e vedrai i
risultati.
per meglio dimagrire dovresti correre ad una frequenza cardiaca pari al
60-70 % della tua massima teorica ( 220-l'età) in modo da essere almeno
sicuro di bruciare prevalentemente acidi grassi.
ciao
-- 
Il dubbio è fastidioso, ma la certezza è cretina!
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

...

Hai ragione,non ti ho specificato che mi piacerebbe aumentare la mia
velocita' e reattivita' non per dimagrire ma per migliorare le mie
prestazione sportive sia nel tennis che nel calcetto.
ciao
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: OT quasi personale: KROM....

...verso le 21 ieri sera ti fischiavano le orecchie?
Davide D. mi ha parlato "commosso" del tuo ultimo scritto sul blog 
"Fall,  in love".
Sappi che ha "commosso" pure uno pseudo duro come me.
Ebbravo gnaro!
-- 
Paolo from BS

Idem..l...'ho trovato molto bello 

 "Fall,  in love".
quotone. bello davvero

Paolo from Bs ha scritto:

Letto solo da pochi minuti, son giorni che non leggo i feed.
Mi associo, bellissimo scritto, bravo krom :)
-- 
   HariSeldon.
"La religione va bene negli ospedali. Dio gode di una certa popolarità 
in posti del genere." (Charles Bukowski).
http://haris3ldon.wordpress.com/

 Mi associo, bellissimo scritto, bravo krom :)
quoto anch'io. Il nostro amico Krom, oltre ad essere un validissimo 
runner, ha una capacità descrittiva sicuramente non comune e 
riuscirebbe a coinvolgere anche il lettore più superficiale .
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
" Siamo fuggiti e ancora fuggiremo,
  che libertà contempla diserzione
  perché per far dell’obbedienza un credo
  ci manca sufficiente vocazione "

  ci manca sufficiente vocazione "
E ma complimenti anche a te per la bellissima signature "... perchè per 
far dell'obbedienza un credo ci manca sufficiente vocazione" GRANDE!!!! :)
-- 
   HariSeldon.
"Ogni vero uomo deve sentire sulla propria guancia lo schiaffo dato a 
qualunque altro uomo." (Ernesto Che Guevara)
http://haris3ldon.wordpress.com/

 Sappi che ha "commosso" pure uno pseudo duro come me.
Tu sei pazzo Paolo. Per un OT di questo tipo potrei denunciarti
all'organo preposto.
:)
scherzo, grazie a tutti.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: maxithlon è down???

riuscite a collegarvi stamattina? come alleno i miei pargoli.
ciao 


E' giů dalle 7.30 di sicuro.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Milanino sotto le stelle

Gara da incorniciare: indovinate perch�?
Ma certo ho fatto il PB, non che fosse difficile in quanto fino ad ora avevo 
partecipato solo a questa stessa gara lo scorso anno e poi alla Deejey Ten, 
ma li avevo fatto 18km prima della partenza.
Il fresco mi ha molto aiutato, solo 10 giorni prima in un caldo pomeriggio 
avevo fatto un 6x1000 alquanto deludente. Certo era un periodo di massimo 
carico allenante e il caldo ha fatto il resto, ma quei 1000 fatti a 4'00'' 
al km mi avevano fatto ricredere riguardo al mio progetto di togliere 5 
minuti dallo scorso anno, in effetti non ce l'ho fatta: da 42'21'' sono 
passato a 37'29'', 8 miseri secondi, forse se ci avessi creduto di pi�... 
chi lo sa', diciamo per� che sono contento lo stesso.
Bellissima giornata, organizzazione buona, ottima la maglia tecnica, livello 
notevole: con quel tempo sono arrivato 77� su 439 al traguardo.
Unico neo OTC-Como: mi hanno inventato letteralmente che la FITRI non era un 
ente riconosciuto, solo dopo avar rotto parecchio gli ho fatto notare che 
allora dovevano toglierla dalla scelta automatica nel men� a tendina in fase 
di iscrizione, oltre al fatto che TDS non aveva obbiettato nulla per la 
maratona di Milano.
Fatto sta che mi hanno fatto comunque correre a casa perch� volevano almeno 
vedere il certificato agonistico, la tessera non gli bastava: meglio cos�, 
mi sono scaldato a dovere e l'adrenalina ha fatto il resto. 

 chi lo sa', diciamo per� che sono contento lo stesso.
cio�... in un anno hai tolto 4'52'' al tuo personale sui 10000 e sei
"contento lo stesso"... ti ci mando subito io o aspetto che sia
qualcun'altro a farlo?
:-)
Complimentissimi!!!
gg
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

bravissimo!
ricky


MANDALO TU, io non vorrei essere troppo offensivo !
^_^
Complimennti davvero!!!!

 Gara da incorniciare: indovinate perch�?
Gran tempo, complimenti, soprattutto per i grandi progressi in poco tempo.
Ciao!
Navarre
-- 
http://blog.libero.it/ventoeparole
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Calze e spiegazzamenti...soporiferi

Un saluto a tutti e vengo subito al dunque.
 
Durante le corse lunghe il calzino del piede dx mi si spiegazza
leggermente sotto l'avampiede.
Ciò, daje e ridaje, comporta un fastidioso  intorpidimento che, spesse
volte, mi costringe a fermarmi per rinserrare la calza.
 
Ci tengo a precisare che non uso i calzettoni della Befana(eh eh, da
un tapascio a 24 carati ci si potrebbe aspettare di tutto!); ho
provato calzini tecnici di varie marche abbinati a calzature
altrettanto varie, ma...nisba: la minispiegazzatura continua a dire la
sua.
 
Evidentemente il problema è anche legato a dinamiche posturali..
 
Consigli?
 
Caffè pagato, naturalmente! :-))))
 
Stolcius
 
 

 Stolcius
 
Calzino in microfibra, per la sua struttura non può piegarsi... Costo
contenutissimo, al massimo avrai un paio di calzini in più nel
cassetto.
 
Ciao
Simo



 cassetto.
 
Grazie, ma le calze in microfibra non sono un po' troppo "leggere" per
le lunghe distanze( meno intorpidimento,
 ma più vesciche)?
 
Un salutone,
 
Stolcius

  ma più vesciche)?
 
corsi il passatore con dei calzini nike iperleggeri, le vesciche vengono da
altre cose.  fossi in te
- calzini tecnici
- poco spessi
- un filo attillati, insomma meglio una misura sotto la tua se possibile
- cospargere la pianta di vasellina per ridurre la probabilità di attriti

 - cospargere la pianta di vasellina per ridurre la probabilit di attriti
 
Grazie K, seguirò senz'altro i vostri consigli su...due piedi! :-)))))
 
Stolcius


 
 
Ok, mi aspetto il caffč per il mastodontico consiuglio che ti darň. Sei 
pronto?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
cambia calzini! :D
 
 
 
 
 

 cambia calzini! :D
 
:-))) Ottimo consiglio!
 
E io che pensavo che i calzini da corsa non dovessero essere  mai
cambiati!
 
Adesso capisco quel tizio in tuta protettiva munito di contatore
Geiger che mi gironzolava attorno... :OD
 
Caffè pagato:  senz'altro! :-))
 
Un salutone,
Stolcius
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Ginocchio: reumatologo o ortopedico ?

Ciao,
nonostante il periodo di stop, ho corso l'ultima volta due domeniche fa',
il ginocchio continua a darmi fastidio, non so se dipenda anche da un
problema
di postura quando sono seduto.
Comunque il dolore e' al ginocchio destro, stendendo la gamba e ponendo la
mia mano destra sul ginocchio il dolore e' circa all'altezza della punta del
pollice, quindi la parte superiore verso l'interno.
A questo punto comincio a preoccuparmi seriamente, secondo voi a chi dovrei
rivolgermi ad un reumatologo o ad un ortopedico ?
ciao
marco
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 dovrei rivolgermi ad un reumatologo o ad un ortopedico ?
Io preferirei un prtopedico ;-)
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi) 

Io preferirei un prtopedico ;-)
chiiiiii?????
vabbč che sei particolare;-)))
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 poi per sicurezza fatti controllare;-))) da un medico sportivo ;-)))
Grazie ragazzi lo faro'...


 Grazie ragazzi lo faro'...
un controllo da occhi e mani esperte non va mai male...
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat) 


Io gli consiglierei il medico dove va mia moglie.
E' un ginocchiologo, mi pare...

 E' un ginocchiologo, mi pare...
ROTFL ;-)))
-- 
Marcello
Impara a correre quando senti il dolore:
poi spingi più forte.
(William Sigei) 

 E' un ginocchiologo, mi pare...
che serpe :-)))))))))
ciao
Marco

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Sempre a proposito di marathon, calcolo del tempo sulla maratona.

Vengono riportati dei calcoli per stimare il tempo sulla maratona in base ai
tempi su 10000 e mezza.
In particolare,
tempo sulla maratona = tempo sui 10000 x 5,48
tempo sulla maratona = tempo sulla mezza x 2,11
Vi ci ritrovate, per esperienza diretta?

 Vi ci ritrovate, per esperienza diretta?
casomai 4,48 per i 10000
mah, onestamente non ci si va molto lontano, possono essere indicativi
perň bisogna dire che vale per atleti ben alleanti e che non soffrono
psicologicamente la gara piů lunga.. inoltre penso possano valere per gli
amatori medi, diciamo dalle 2h45 alle 3h30
il tempo dei 10000 comunque č molto meno indicativo
-- 
Gert dal Pozzo
Chi non sa che "Ariel fredda lo sporco e accarezza i colori" non capisce
che siamo peggiorati tanto che te ne vergogni, che Migliorati sono solo
"bambole dei sogni" (Caparezza)


Thx!

 abbastanza plausibile come prima maratona.
quando correvo la mia prima maratona facevo i 10000 in 39' e la mezza in 1h
24
39' * 5,48 = 3h 33
39' * 4,48 = 2h 55
1h24 *2.11 = 2h 57 
valevo 2h 58, ci misi 3h 2 quindi credo che abbiano sbagliato
dal che deduco che te potresti andare molto meglio di 4h 12, sotto le 4h
potenzialmente 
-- 
Gert dal Pozzo
"Che cos'è il genio? Fantasia. Intuito. Decisione e Velocità di
esecuzione."

 esecuzione."
Amici miei, giusto???

 Amici miei, giusto???
yes!
-- 
Gert dal Pozzo
"Spiazzo colui che con discorsi bui fa il duro: suppone verità che, in
quanto supposte, se le metta nel culo" (Caparezza)


Mitico Gert!
E' stato il mio film cult durante l'adolescenza!

 Mitico Gert!
sei già il secondo o terzo che mi aggettiva in cotal maniera
comunque ti sbagli...
non sono io l'allenatore dei due italiani che hanno vinto l'oro nella
maratona olimpica :D
-- 
Gert dal Pozzo
"Colpite le cosce con le mani, petto in fuori, piegate le ginocchia,
seguite con le anche e sbattete i piedi più forte che potete!!"
"È la morte! È la morte! È la vita! È la vita!
Questo è l'uomo dai lunghi capelli
che ha fatto risplendere di nuovo il sole per me.
Un passo verso l'alto! Ancora un altro!
Ancora un passo su, fino in cima, dove il sole brilla!"
("Ka Mate", Te Rauparaha Haka)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Ahi ahi

Ho calcolato il monte chilometri per le Adidas e viaggiamo a quota 970, 
mi sa che tra un po' tocca andare per scarpe.
Le Nike Structure Triax sono state una favola, queste Adidas supernova 
prese a maggio mi sembravano anche meglio ma mi hanno ammaccato gli 
illici con una certa ostinazione e ho anche bucato i calzini sui 
medesimi illici quindi direi che è il caso di cambiare.
Sono attratto dalle ASICS, le altre marche come Mizuno, NewBalance e 
Brooks non le conosco affatto, al momento peso 78 kg, leggermente 
pronatore. Non so se ritornare a Nike o approfittare per fare un po' 
d'esperienza con altre marche, consigli?

 d'esperienza con altre marche, consigli?
A me le asics non fanno impazzire per nulla, ne ho avute 3 paia e le ho 
sempre sentite poco reattive, un po' ciabattose.
Mizuno e brooks buone invece, imho. mai provate newbalance. Nike un paio, 
pianta del piede troppo stretta come sensazioni.
Però tu pesi 10 kg più di me, quindi forse bisogna considerare anche questo.
Io cmq prenderei mizuno o brooks.
ciao 

> d'esperienza con altre marche, consigli?
Con il tuo peso (come il mio....), Mizuno WAVE CREATION tutta la vita.

 Con il tuo peso (come il mio....), Mizuno WAVE CREATION tutta la vita.
Però il sito 
mizunousa.com
 le porta neutre. Ho appena cercato sul sito 
di DMsport, dove sono andato finora, ed è una bella botta in fronte, 
prezzo pieno 160 €.

 prezzo pieno 160 ?.
Si, neutre...che consiglio comunque con l'aggiunta di un plantare su misura.
Io da quando uso i plantari Walkable non ho pi� problemi...d'altronde non si 
pu� sperare che una scarpa buona per tutti sia paragonabile ad un plantae su 
misura.
Quanto al prezzo delle Creation....li valgono tutti, ma proprio tutti.
In ogni caso, cerca una serie degli anni passati (anche le Wave Creation 7 
sono eccezionali).


Sono al terzo paio di Creation. Ottime perï¿œ si consumano abbastanza in 
fretta. Con le ultime prese i primi di settembre ho fatto 550 chilometri 
e sono giï¿œ da buttare (o quasi)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: myasics.it

Salve a tutti,
Ieri ho acquistato la rivista Correre e nelle prime pagine (pag.25,in basso)
ho letto un articoletto che ho verificato poco fa..
ll trafiletto tratta del sito dell'asics per i programmi di corsa:
www.myasics.it
(iscriversi è gratuito e non vi è alcun obbligo...)
Questo pagina ,onestamente, mi pare sia fatta discretamente e tratta
l'argomento in modo completo...(Il mio giudizio è sempre quello di un
neofita...).
I programmi possono essere adattati al proprio obiettivo personale in base
alle capacità del momento e il sito, inolte, è corredato da una serie di
esercizi di stretching alcuni dei quali anche con video illustrativo...
Qualcuno di voi,parlo soprattutto ai più esperti,sa darmi un giudizio più
organico?
Grazie tante...
A presto
Giuseppe

 ha scritto nel messaggio
news:c94cfl$6ac$1...@lacerta.tiscalinet.it...

Io sono iscritto.
E' interessante e da programmatore sembra anche fatto
con una certa cura, ma alla fine è solo un modo per
venderti scarpe ed abbigliamento tramite una tabella
del tutto simile a tutte quelle che puoi trovare senza
fronzoli andando in giro per internet.
(IMHO)
Un vero allenatore non può essere rimpiazzato.
Una agenda allenamenti te la puoi tenere anche
da solo, visto che poi è dura rispettarne una
generata da un programma e valida per diversi mesi.
(IMHO)
Poi manca la personalizzazione degli allenamenti
per adattarsi agli impegni o ai dolorini e che ti
porta a spostare, invertire, moderare.
Insomma carino ma alla fine lo useranno in pochi.
CIAO
-- 
Sono contrario alla violenza negli stadi.
Specialmente quando la subisco.
(DarkBlue)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: non è andata proprio male......  ( + consiglio)

ciao ;-D
oggi, finalmente, dopo quasi 2 anni di assenza dalle gare , sono riuscito a
fare una competitiva.....
10 miglia pianeggianti, ( molti la fanno per fare il PB sui 16093 mt)
l'ho fatta per vedere a che punto sono in attesa del GP di Berna tra 15 gg
( anche questo 10 miglia, solo che è molto ondulato)
bene, a parte la gioia per aver ripreso l'attività agonistica , e seppur
lontano dai tempi migliori, mi sono permesso di chiudere in 1h20'36''  ;-)
si certo, sono 7' in piu' di tre anni fa, ma tenendo conto delle
circostanze, sono molto contento ;-)
Corsa come un motorino tarato a 5'/km, i passaggi ai km (quelli dei
cartelli, non quelli del garmin) sono sorprendenti (5' - 10'- 15' etc....
;-b secondo + secondo -)
Mai stato in debito di ossigeno, solo le gambe che dal 13°km facevano un po'
le bizze.
Ginocchio buono e quieto ;-)
Ora vi chiedo un consiglio:
tra 2 sett. il GP, + ostico come altimetria, ho una sett. di carico da
sfruttare, prima della sett. della gara.
Andro' ad allenarmi i prossimi
Mart.  Giov. Sabato e Domenica.
pensavo a due allen. di qualità (il giov. e la domenica),
cosa mi proponete?
grazie mille e..... dimenticavo..........
oggi mi sono divertito come un pazzo ;-)
ciao
Riccardo

 fare una competitiva.....
  Complimenti per la prestazione! :-)
  Mi aspetto grandi cose al GP Bern... :-)
  Un saluto molto invidioso,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585

 fare una competitiva.....
Grandi rientri in gara quest'anno ;-)
Pagliotz
-- 
 Sent by iPhone (and yes, it rocks!)

fare una competitiva.....
Era ora!
La cosa importante è che tu stia bene fisicamente, il resto viene da
solo ..... con km e tanto sudore;)
In bocca al lupo per Berna e tienici informati.
Ciao
Mauro55
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Acquisto scarppe

Peso 94 chili per un'altezza di 178 cm. ho 41 anni e voglio riprendere
a correre.
per un appoggio neutro e visto il peso che scarpa mi consigliate.
che ne pensate della asics gel cumulus VII?
andrebbe bene per la mia corporatura?

 che ne pensate della asics gel cumulus VII?
www.scarpe.it
occhio che sei bello pesante, mi raccomando una buona gradualità
nell'aumentare ritmi e distanze, il tuo impegno prioritario dovrebbe essere
anche quello di dimagrire
-- 
Gert dal Pozzo
"E quando in Palazzo Vecchio, bello come un'agave di pietra, salii i gradini
consunti, attraversai le antiche stanze, e uscì a ricevermi un operaio, capo
della città, del vecchio fiume, delle case tagliate come in pietra di luna,
io non me ne sorpresi: la maestà del popolo governava" (Neruda)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Benino questo inizio 2014

 
Un paio di buone sedute di ripetute (10x400 in 1'39 e 10x500 in 2'05)
Lunedï¿œ 6: gara di 13,3 Km in pianura alla media di 4'46". Molto tirata,
mi ï¿œ mancato un pï¿œ il finale. Mi fa stimare una soglia pochissimo sopra
i 4'40, non ci speravo.
 
Ieri, gara di 12Km nervosissima su continui saliscendi e falsopiani,
alcuni strappi brevi ma ripidi, alcuni tratti trail e niente pianura,
ottima media di 4'56", sverniciati vari compagni di squadra cui vedevo
le terga da anni
Partito forte, mantenuto il ritmo fino a metï¿œ, progressione nella
seconda parte e sprint finale: da manuale.
http://connect.garmin.com/activity/428909146
 
 
Certo ancora lontano dai miei ritmi migliori ma piano piano...
 
Ordinate le nuove calzature
Nike Pegasus 
http://www.maxisport.com/air-pegasus-30-149076.html
 
Asics Fuji Trabuco 
http://www.maxisport.com/asics-gel-fuji_trabuco-t2b3n-4230.html
 
Intenti bellicosi!
 
 

 Certo ancora lontano dai miei ritmi migliori ma piano piano...
 
Optime! Lo spirito (ovvero il fattore che conta maggiormente), e' quello 
giusto.
 
Giuseppe
 

Certo ancora lontano dai miei ritmi migliori ma piano piano...
 
Come dice Walter Mola il fisico non dimentica ...
Buone corse!
 
Ciao
Mauro55
 

 Intenti bellicosi!
 
Abbiamo un nuovo Matri.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (Josï¿œ Saramago)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Come allenarmi ?

Ciao a tutti, avevo scritto sul ng circa due mesi fa e qualcuno di voi
mi aveva gentilmente risposto dandomi alcuni consigli su come iniziare
a correre.
http://groups.google.it/group/it.sport.atletica/browse_thread/thread/e8d1867c07a282d6/a39c6ee3a4882b2d?lnk=st&q=&rnum=28&hl=it#a39c6ee3a4882b2d
Ebbene, dal 1° Settembre ho cominciato a correre tre volte alla
settimana, per il primo mese 20' molto lenti e a partire dall'inizio di
Ottobre ho leggermente aumentato il ritmo (attualmente sono attorno ai
5' al Km) facendo 25 minuti nelle due uscite infrasettimanali mentre
alla Domenica sono arrivato a 42'.
So che per chi corre da tanto tempo sono chilometraggi e tempi ridicoli
ma per il momento devo accontentarmi, anche perchè, soprattutto le
prime tre settimane, ho fatto una gran fatica !
Piccola nota positiva: in un mese e mezzo, stando un po' più attento
all'alimentazione, sono calato di 5 Kg. e adesso sono a quota 79 !
Ma veniamo al dunque: tra qualche tempo mi piacerebbe provare a
partecipare a qualche gara su strada non troppo impegnativa evitando
magari di arrivare troppo staccato dal penultimo :-)
Quale tipo di lavo potrei introdurre tenendo conto che per adesso non
posso aumentare il numero delle uscite settimanali ? Cosa mi potete
consigliare ?
Grazie

 consigliare ?
per ora semplicemente aumenta la durata dell'uscita domenicale
casomai in una delle due infrasettimanali prova a tenere un ritmo un pò più
brillante, magari in progressione cerca di arrivare alla fine con la
respirazione affannata
tra un pò potrai passare a fare in tale seduta del fartlek (variazione di
ritmo tipo 1' lento + 1' veloce, andando magari a sensazione sulla
velocità), delle ripetute vere e proprie (che so .... 10 x 400), un corto
veloce (si parte veloce e si arriva di più)
vale il link che ho postato stamani per traps, come esempio di qualche
lavoro più impegnativo (che resterà prematuro per te ancora per qualche
tempo)
e sarebbe bene anche che tu leggessi qualche libro, o qualeche rivista
se vuoi partecipare a qualche gara ti servirà la certificazione agonistica
di medicina sportiva
 
-- 
Gert dal Pozzo
"Ho sempre sognato di essere ebreo, se non altro per spaventare gli idioti"
(M. Serra)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 100 h

Non sono un grande appassionato di atletica.     Quindi mi rivolgo a questo
ng per un piccolo aiuto. Qualche anno fa vidi delle gare di 100 ostacoli in
tv. Non ricordo se fossero i campionati  italiani. C'era un'atleta se
ricordo bene siciliana che veniva descritta come una grande promessa
dell'atletica italiana. Mi colpě molto perchč era molto, molto carina e
giovanissima. Dichi si tratta? Grazie.

 ha scritto nel messaggio
news:Id_Vc.169544$5D1.8...@news4.tin.it...


gareggia per la Finlandia
Giusto... stavo pensando intensamente e non mi veniva in mente
nessuno... :-) Non pensavo al fatto che Manuela sia di origine
quasi-catanese. :-)
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
Definizione ricorsiva: il niubbo è chi non sappia cosa sia un niubbo. (Artemio Vallelinda)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Fascite Plantare

Mi trascino una fastidiosa fascite plantare.
Qualcuno di voi ha avuto questo problema.
Come lo avete soluzionate.
Grazie  Sergio

 Grazie  Sergio
Io ho risolto con una pallina "dura" di legno con ciu ho giocato la sera
davanti alla tv. Facendo un massaggino con questa palla, i muscoli della
fascia si rilassano e il problema potrebbe sparire. Alternativamente,
anche le palline da golf o da tennis sembrano funzionare.
Inoltre controlla il periostio della tibia: i muscoli che sono li li'
vicini ai gemelli potrebbero essere contratti. 
Se cosi' vai da il tuo massaggiatore di fiducia.
Byebye
JR

 Come lo avete soluzionate.
                         \/\/\/\/\/\/\/\/\/\
Ingegnere? ;-)
JDN

anche le palline da golf o da tennis sembrano funzionare.
concordo in pieno è vero..
relax totale della fascia..
appena il dolore regredisce potenzia la muscolatura del piede
stendendo per terra un asciugamano tirandolo con le dita..
 quando migliori aumenta la resistenza da spostare
  Ciao
    Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))


vabbè non eri un ex atleta
 ano scusa è vero;-))


 ano scusa č vero;-))
   \/\/\/
cos'č? Un'offesa? ;-)
CMQ un'atleta stringe i denti ;-)
JDN
 
--------------------------------
Inviato via 
http://usenet.libero.it

JDN
Pervertito sapevo che ..č un errore di stampa
che stringi pure il limone tra i denti;-)))
  Ciao
    Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))

 ha scritto nel messaggio
news:OVK0b.253354$lK4.7...@twister1.libero.it...

Ma l'asciugamano deve essere agganciato a qualcosa dall'altra parte?
O.

 Come lo avete soluzionate.
Quattro mesi di dolori, i primi due persi a fare giochini con la pallina,
trascinare l'asciugamano etc etc etc poi
- ortopedico
- un mese di fisioterapia (tecar, antalgica, ipertermia e dopo la
disinfiammazione riabilitazione specifica)
- plantare ad hoc
ora mi sembra di avere un altro piede...
--
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================



no lo stendi per terra al max col passare del tempo
man mano che la muscolatura del piede si rinforza puoi mettere un peso
sopra l'asciugamano.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Presentazione e pubblica lode

Ho lurkeggiato per un bel po' e grazie a quel che ho letto mi sento di dire
ai principianti come me:
- "il nuovo correre è bello" è un libro appena sufficiente per i
principianti (manca tutta la parte su infortuni ed è un po' troppo scarso
sullo stretching, il che, per chi inizia, secondo me non è poco), ancorchè
interessante per tabelle-tempi/tipi di allenamento/alimentazione ecc.
Invece:
leggere it.sport.atletica è molto meglio!!
Ok, mi presento:
- Ho 29 anni, corro da settembre, e da gennaio a fasi alterne (problemi al
ginocchio, peritendinite verosimilmente dovuti alla scarpa :(( ), e
sopperisco il mancato allenamento al parco/strada con il nuoto e qualche
palleggio a tennis senza strafare (leggi: tendini!); mai andato oltre l'ora
di corsa (aerobica)
-i miei tempi: con calcoli astrali, tabelle, tabelline, logaritmi e
consultazione di un mago ruandese ho scoperto che
5'00"-5'05"Km è il mio tempo ideale, ci faccio tutto, anche il caffè (e
forse la mezza maratona tra qualche mese:) ), anche se ogni tanto cambio le
dosi di zucchero (un po' sopra - 5'10"-5'15" - quando corro per un'ora, un
po' sotto, se voglio fare una giornata un po' più tirata, o in
progressione - min 4'20", che riesco a tenere forse per circa 5km)
Consigli banali agli scoppiati di testa come me:
-NON STRAFARSI, per non rovinarsi i muscoli (la droga fa male, soprattuto se
sulla confezione c'è scritto: "4'/km x 20 + 200x40 - pausa pranzo +
boccheggiamento branchiale da asfissia")
-EVITARE LA MATEMATICA come la peste nera, soprattutto per chi ha studi
scientifici alle spalle, e non smette mai di far grafici, statistiche ecc.
ecc. : promettere a se stessi di correre senza cronometro almeno una volta a
settimana (parlo dei tapas.. ehm... principianti come me)
Un saluto a tutti i newsgruppettari! Correre gente, correte

 Un saluto a tutti i newsgruppettari! Correre gente, correte
Con calma, eh?!     ;o)
Benvenuto a bordo!
-- 
Icarus

 Icarus
Grazie!

 leggere it.sport.atletica è molto meglio!!
lo considero un ringraziamento
benvenuto
-- 
Gert dal Pozzo
"Citius, altius, fortius"
(Motto ufficiale del Comitato Olimpico Internazionale)


Ecco... lo sospettavo :(((
Infatti avevo letto qui che molti avevano presente l'originale, lo stesso
Arcelli dice che ha tolto/cambiato alcune parti... andrň a vedere se trovo
"Correre č belle" in qualche biblioteca (dove mi trovo, ce ne son a bizzeffe
:P).
Nel frattempo, mi diverto a sfogliare Galloway (il libro completo della
maratona), molto simpatico per lo spirito ludico con cui affronta la corsa
(camminare, non correre ! :P)

 
Io sto valutando di venderlo, se a qualcuno interessasse....
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: negozio scarpe BG

Sto cercando un negozio di scarpe specializzato per la corsa a Bergamo e 
provincia. Ho problemi al ginocchio e visto che non l'ho mai fatto volevo 
fare il test d'appoggio del piede per sapere se sono pronatore o no. Adesso 
uso scarpe normali, ma vorrei qualcosa di più specifico. Avete consigli?
Ho trovato su internet il negozio CENTOBATTITI a Bergamo oppure READY TO RUN 
a Torre Boldone? Qualcuno li conosce? Quale scegliere?
Grazie e ciao
SOK 

 Sto cercando un negozio di scarpe specializzato per la corsa a Bergamo
in provincia di bergamo c'è uno dei migliori della lombardia, quanto a 
competenza e assortimento. si chiama Sport club ed è a Martinengo.
ciao
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

ne puoi aggiungere due alla lista
1)Sport club   Martinengo
2) Olimpique treviglio
martinemgo piu forrnito.
 
        max 

Sok ha scritto:

Io vado sempre da Centobattiti, in via Pignolo.
Vai tranquillo.
-- 
Marchino
---------------------------------------------
Quando ho fame mangio, quando ho sonno dormo.

> Adesso uso scarpe normali, ma vorrei qualcosa di piů specifico. Avete 

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [OT] Rip Dottor Spock

Spiace...
 
-- 
"Sin prisa pero sin pausa..."
 

 Spiace...
 
Mi spiace molto, perche' ero e sono un fan di Star Trek TOS, e proprio in questo
periodo, visto che correre e' solo un supplizio, ogni tanto faccio bici sui rulli
e mi godo ancora i telefilm.
Live long and prosper, Mr. Spock.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: lunghezza precisa Monga Cinisello

Ciao,
qualcuno sa dirmi quanto era lunga precisamente la prova di Cinisello del 
Trofeo Monga?
Grazie
Maurizio 


ciao
c'ero anch'io
l'anno scorso era 7,3 circa
ma quest'anno hanno tagliato una curva sul pratone della partenza;
quindi credo fosse meno.
A occhio, e vedendo i tempi, azzarderei un 6.8
Nicola

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Quelli che ti fermano per chiederti indicazioni stradali

Io corro in strade di campagna.
Non dirò da che gente di merda sono popolate queste strade, contadini, 
pakistani, negri, cinesi, cacciatori, anziani piscioni che ti devono 
sempre sbattere in faccia la loro prostata malata, trattori, umarell, 
zoccole illuse che una camminata di venti miiuti possa aiutare il loro 
culo abnorme. Parlerò invece dei pezzi di merda che si accostano con la 
macchina, tirano giuù il finestrino e ti chiedono indicazioni stradali.
Ma porco il vostro dio infame, io sono qui che corro il diciannovesimo km 
e tu lurida puttana con la panda, mi chiedi se "esiste uno spaccio di 
carni qui intorno?". Una volta a settimana mi ferma qualcuno. Che poi non 
è corretto dire "mi ferma": mi fermava. Perché ormai o li ignoro o li 
mando a quel paese con la mano. 

  io sono qui che corro il diciannovesimo km
 
rotrl 
 
 

 mando a quel paese con la mano.\
 
Bravo. Speriamo che qualcuno ti investa (riconoscendoti, sempre al 
19esimo km) Visto il postaccio, ovviamente nessuno verra' a prestarti 
soccorso.
 
 
 
 
 
-- 
-
mac.lc4...@yahoo.com
 

 soccorso.
 
Giusto i pakistani, per farne kebab

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: A3, A4: boh..

Ciao a tutti,
ho un quesito per i misters ovvero per gli esperti di tali problemi.
nelle mie sedute di allenamento uso da tempi preistorici delle A3, in
particolare Mizuno wave, poiche' oltre a pesare 77 kg, manco di pronazione
normale (atterro sulla parte esterna del piede).
moh, me so fatto convincere (che cojon che so) a  prendere delle A4; ho
letto che  non sono indicate a chi supina, no?
morale: sfrego i piedi fra di loro (altezza malleolo), sono stanco.
E' possibile che le scarpe influenzino cosi' tanto?
o sono solo sul fiacco andante inflenzato dai primi caldi
shalom da enzo
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 o sono solo sul fiacco andante inflenzato dai primi caldi
IMO la seconda che hai detto.
E' vero che le A4 sono piu' pesanti e non sono indicate per i supinatori, ma
appunto perche' "buttano in fuori" il piede non dovrebbero farti strusciare
le caviglie fra di loro
ciao
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: lunghissimo fatto così...

Domenica dovrei fare 34km...
 
Ma se faccio 15km sabato sera (diciamo alle 19), ceno senza
carboidrati e la domenica mattina faccio 20km, può andare bene lo
stesso?
 
Se non sbaglio si chiama "lunghissimo alimentare", mai provato e
vorrei sapere cosa ne pensate...
 
E' solo un problema di tempo: domenica mattina non posso correre per
3ore... :)
 
grazie
 
Simo

 3ore... :)
 
quanto tempo hai?
sabato ti fai Y Km a ritmo maratona o poco più lento
domenica ti fai X Kma ritmo maratona. oppure, a piacere, con eventuali 
variazioni di ritmo o in progressione
Y<=21Km ma Y > 15 Km
X+Y = 42Km (mio consiglio: y=18, x=24)
cena leggera con pochi carboidrati ma non zero assoluto. eventualmente 
ceni con la dieta del ferro, bistecca con limonata invece che il vino :)
per sicurezza la domenica ti porti dietro un cheer pack di enervitene o 
simili
 
 

 sabato ti fai Y Km a ritmo maratona o poco più lento
 
ok, sabato sera mi faccio 15km e domenica 24km sempre ritmo maratona
 
...c'è anche da dire che oggi ho il secondo medio di 18km a 4.50... :)
 
Vabbè, vedremo...
 
 
Grazie, Simo


 
Ad occhio e croce dovrebbe essere il tuo RM o sbaglio? Quindi faresti 
tre lunghi RM in tre giorni??
 
Ammazza, stai veramente in forma. Complimenti
 
Giuseppe


Beh, Giuseppe, diciamo che mi faccio 3 medi in tre giorni, non tre
lunghi... oggi 18km, domani 15km e domenica 24...
e poi questo tutto "in teoria", vediamo cosa esce... :)
 
Soprattutto spero davvero di poter tenere 4.50 come RM il 22 aprile...
 
Simo

 Simo
 
Io non sono superstizioso, spero non lo sia anche tu, ma dagli 
allenamenti che posti direi che e' decisamente alla tua portata.
 
Giuseppe

 lunghi... oggi 18km, domani 15km e domenica 24...
 
io li farei un pò diversificati: domani ad esempio o progressivi (5+5+5 da
5'20 a 4'40) o variati (5 a 4'50 + 5 a 5'5 + 5 a 4'45). domenica 24 a 4'50
molto costanti che vengono 2h precise al secondo se fai 1Km di
riscaldamento


No, non sono superstiziosa! :)
Speriamo tu abbia ragione...
Ciao, Simo


Il medio di oggi, finito un'ora fa, é uscito a 4.52...sofferti gli
ultimi...
Bei consigli, ora valuto e poi scelgo fra una delle opzioni da te
proposte!
Grazie davvero!
Simo
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Vi è mai capitato?

Mi è successa una cosa strana:
 
Lunedi vado a correre, dopo 2 km risono a casa, gambe di marmo, ok 
faceva caldino  ma pensavo di star bene..........
riprovo i giorni seguenti, gambe pesantissime, praticamente mi fermo 
subito,
è la  prima volta che succede e non riesco a capirne i motivi, visto che 
le sett. precedenti non é che abbia caricato chissacchè, non sono 
malato, alimentazione e sonno nella norma.
Non credo siano solo le temperature, ed  è una cosa che si ripete da 
qualche giorno...
Idee? Suggerimenti?
grazie ;-)
 
Ric
 
p.s.: domani riprovo cercando di alzarmi molto presto......

 p.s.: domani riprovo cercando di alzarmi molto presto......
 
ah, se non ci fosse l'alba sarei fregato: di mattina si corre molto meglio!

 ah, se non ci fosse l'alba sarei fregato: di mattina si corre molto meglio!
come hai visto su Strava, stamani, dopo 4 giorni di riposo, è andata 
meglio, non è ancora chiaro il motivo delle gambe di legno ma... che 
importa ormai, importante è che non si ripeti ;-)
 
ciao
ric

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Re: Gare di atletica a Montreal, agosto

 Quale canale (immagino satallitare)?
Che gare ci sono a Montreal?

 ha scritto nel messaggio
news:1122333523.2...@f14g2000cwb.googlegroups.com...
Un mio conoscente ha detto che deve gareggiare nei 100 master quindi
presumo che almeno quella ci sarà...
Quindi ci sono i mondiali master...basta dirlo subito e tutto diventa piu'
semplice, non ti pare? :)

 semplice, non ti pare? :)
Quelli stanno a San Sebastian (Spagna) a fine Agosto / inizio Settembre
Diego

 ha scritto nel messaggio
news:1122362431.6...@z14g2000cwz.googlegroups.com...
No perchè non so se stanno i mondiali master... boo Se qualcuno ha
maggiori notizie circa gare di atletica in Canada ad agosto si faccia
avanti..
I World Masters Games a Edmonton, pero' terminano il 31 luglio
http://www.2005worldmasters.com/
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Eheheh! Ormai non mi ferma nessuno!

Che ne dite, vanno bene 10 km. in 45'55''?
Non ci potevo credere, eppure...
Ho partecipato alla Notturna di Borgo Hermada, senza impegno, ed ho
frantumato il mio personale!!!

 ha scritto nel messaggio
news:2limj0F...@uni-berlin.de...



Grazie dei complimenti!
Ho 40 anni e, oggi, 19 giorni.  :-(((
Quello che mi rende soddisfatto è il miglioramento così veloce.

 frantumato il mio personale!!!
e' la condizione migliore anche per me...senza impegno
;-)
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

 -- 
Buongustaio!!!

 schrieb im Newsbeitrag
news:2limj0F...@uni-berlin.de...

Grande Lopez,
complimenti, mi hai superato ( ho 46'30'' sui 10km) ( a parità di eta'
;-)  ),
ma........  ci risentiamo dopo i campionati svizzeri su strada master sui
10km......  (Settembre)
Ciao
Riccardo
(che si sta allenando troppo poco........ )


Seee, io per settembre miro a scendere sotto i 31'00''
:-)))


Intendi 41'00''?????
Ric

 ha scritto nel messaggio
news:2lko29F...@uni-berlin.de...

Noooo, proprio 31'!
Basta poco, che ce vo'?
P.S.
I was just joking!


;oD
ric


Seeeeeeee mo voli!!!!!!!!!! :-))
complimenti comunque!!!! Mi hai sorpassato di brutto !!! :-((
ciao
gabry
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


Tutta colpa tua! Te l'ho detto che a villa Ada č meglio.


complimenti coscritto !!!
io non ho purtroppo questi tempi
anche se non ho mai provato
io ho un modestissimo 4,50 su un medio da 12 km su strada in saliscendi
ma ad occhio non credo di poter arrivare ai tuoi tempi
ciao
rusca


ok ok ... pero' adesso basta con i complimenti altrimenti il ragazzo (si fa
per dire naturalmente) ci va in delirio di onnipotenza.... dal titolo del
post direi che e' gia' sulla buona strada!!! :-))
ciao rusca!!!


 Che ne dite, vanno bene 10 km. in 45'55''?
Putroppo da quando hanno messo
l'autovelox vicino casa mia non
mi posso più allenare come vorrei.
Appena lo tolgono provo a ripigliarti :D
Complimenti.
-- 
Sono contrario alla violenza negli stadi.
Specialmente quando la subisco.
(DarkBlue)

 frantumato il mio personale!!!
...e un altro 10k domenica sera h.20 a Lavinio?
...magari con pizza a seguire?
;-)
P.S. per Gabry: sorry honey...prima di cosi' non ci si e' riusciti ad
organizzare, ma saremo comunque due gatti, credo
Buone vacanze!!
^___^



Non è escluso, ho appena stampato la locandina.
La tua squadra sarà presente?
Purtroppo non conosco per niente la zona, ma mi sto informando.


   non preoccuparti Fabrizio, con la mia anca sbilenca non avrei comunque
partecipato alla 10k....tutt'al piu' alla pizza!!!! :-)) Sto ancora facendo
riposare le mie zampe inferiori, nella speranza che il dolore cessi del
tutto. Sto prendendo anche il famoso ARTICOLASE...poi ti faccio sapere se
funziona...
Ci sentiamo tra una decina di giorni cosi mi racconti!!! Mi raccomando fai
vedere chi sei!!!
ciao ciao
gabry


 La tua squadra sarà presente?
Un po' di noi, incluso il sottoscritto, ci saranno.
Fammi sapere!

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: MUTB ((Maddalena Urban Trail Brescia)

Terza edizione il 21 Novembre per questo bel trail che parte ed arriva 
nel cuore del castello di Brescia, io mi sono iscritto e parteciperï¿œ 
per la terza volta consecutiva. Se qualcuno fosse interessato il link ï¿œ 
:
http://www.trailrunningbrescia.org/maddalena-urban-trail/edizione-2010/
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Solo per la libertï¿œ ho scritto, ho amato ed ho lottato
  e non per essere studiato.
  Solo per la libertï¿œ se non potevo tirar sassi
  ho camminato nuovi passi.
  Solo per la libertï¿œ contro ogni forma di potere ... "
da "La tomba di Bakunin" (Alessio Lega)

 :
Fai i 42 km ???

 cuore del castello di Brescia, io mi sono iscritto e parteciper�
L'anno scorso mi era piaciuto molto, penso di iscrivermi anche quest'anno e 
fare il percorso verde (20 km).
A presto, ciao!
Navarre 

 Fai i 42 km ???
Nemmeno per sogno, 20 Km bastano e avanzano ;-)
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" I cimiteri sono pieni di persone insostituibili "
( Georges Clemenceau )

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Pacemeker

Domanda idiota, pregasi ridere e poi rispondere.
Ma che è ste pacemaker? (quello che "fa il passo"...traduzione 
letterale)
un tizio con un cartello sulla schiena con scritto :" se mi stai 
attaccato al culo finisci la maratona in 3 h 15 m"?
E quanti ce ne sono?
quello delle 4 ore? quello delle 3.45; 3.30; 3.15 eccetera?
poi c'è anche quello col cartello "Prova a prendermi, se ti riesce ?"
:') :')
-- 
Paolo from BS

 quello delle 4 ore? quello delle 3.45; 3.30; 3.15 eccetera?
in genere sě sono questi. 


beh quello ce l'ha il 1° che arriva al traguardo!!
roby 


Beh, la maglia del pacco gara di Firenze aveva appunto quella scritta
dietro, il bello è vederla indossata da persone che vanno ad 8' ;))
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: ristori pro e contro

ciao a tutti,
questa mattina ho portato a termine (non chiedetemi come) la mia prima 32k,
fino ad oggi avevo una sola esperienza di lungo sui 27k...
naturalmente come esordio non mi sono fatto mancare un tracciato con
un'altimetria disegnata con l'ecg,ma bene o male sono arrivato alla
fine....
ho però notato che mentre i primi ristori tutto sommato li ho adorati,gli
ultimi due,in particolare l'ultimo a 3k dall'arrivo sono stati una via
crucis,nel senso che pur rendendomi conto di non avercene più già da
qualche km nel finale andavo ad un'andatura sostenibile,ma la vera sfida è
stata entrambe le ultime due volte ripartire dal ristoro,quindi mi chiedo
se anche scientificamente in certi casi non sia preferibile provare a
saltarli per non dover variare andatura......

 saltarli per non dover variare andatura......
Ripartire? Dovresti cercare di rallentare il meno possibile... certo è che
se per bere ci sono solo i bicchieri, è dura!
Comunque probabilmente eri già al limite, il fatto di "fiatare" per
qualche secondo dovrebbe consentirti di ripartire meglio... 
Al limite, se senti che rallentare ti rovina proprio il ritmo, sfrutta
l'acqua per rinfrescarti la testa e le gambe...
Max
-- 
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http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 saltarli per non dover variare andatura......
a  3Km dalla fine un ristoro ha poco senso in quanto o si è disadratati e
allora serve eccome (ma si è sbagliato in precedenza) o non lo si è e
allora non serve
la difficoltà nel ripartire è dovuta alla rigidità che subentra dopo una
sosta, segno che probabilmente non hai grande allenamento sulla distanza
è comunque cosa molto comune, basta fare l'abitudine a certe distanze
-- 
Gert dal Pozzo
"Colpite le cosce con le mani, petto in fuori, piegate le ginocchia,
seguite con le anche e sbattete i piedi più forte che potete!!"
"È la morte! È la morte! È la vita! È la vita!
Questo è l'uomo dai lunghi capelli
che ha fatto risplendere di nuovo il sole per me.
Un passo verso l'alto! Ancora un altro!
Ancora un passo su, fino in cima, dove il sole brilla!"
("Ka Mate", Te Rauparaha Haka)

 è comunque cosa molto comune, basta fare l'abitudine a certe distanze
si ,mi sa che devo darti ragione,fiato ne avevo e non ero disidratato
perchè mi ero gestito bene,è stata più una sosta psicologica perchè  ero
agli ultimi con le gambe,e in effetti lo dimostra il fatto che fanno ancora
male oggi..:-(