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Titolo: Settimana di scarico ...

Posto, as usual, la settimana di allenamento, abeneficio del mio allenatore
e dei tapasci di ISA (per i velocisti: non c'è spesa ...)
Lun    risc 15' + Medio 8 km a 4'25"
Mar   --- Riposo
Mer   risc 25' + veloce 4 km a 4'13"
Gio   --- Riposo
Ven   risc 25' + 3x1k a 4'00" (4'00" 3'57" 4'01") r.2' + 2x2k a 4'08"  r. 2'
(8'15" 8'15") + 5' def
Sab   --- Riposo
Dom  Lento 20 km a 5'21"
Ciao,
Ugo


il solito che fa un giorno si' ed uno no, mi domando chi ti ha fatto
una tabella cosi' , se non ti alleni almeno una paio di giorni alla
settimana di fila, che speranze hai di sviluppare resistenza alla
deplezione glicogenica????????cosi' come ti alleni tu  non eliminerai
mai i muri al 30km.

 settimana di fila, che speranze hai di sviluppare resistenza alla...
__________________
enzo chiede:
ok, allora ritieni che correre un giorno dietro l'altro sia indicato per
le persone che i cimentano in gare di fondo e/oi mezzofondo prolungato?
IO personalmente la penso come te; tant'e' che mi alleno il sabato e la
domenica pure, pero' ho un dubbio: il sabato faccio 50/55' di lento con
qualche allungo breve in scioltzza perche' ho paura che due sedute cosi'
vicine siano una sollecitazione per le gambe.
cosa ne pensi?
ciao
-- 
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cosa ne pensi?
non si puo' dire, dovresti dirmi anche quanti km fai, la media dei
tuoi bpm, eta' peso , altezza, tipo di attivita' lavorativa,etc..
poi, cosa intendi per "sollecitazione delle gambe"? tieni presente
che non ci sono miglioramenti fisiologici senza soffrire un po', alla
fine dell' allenamento le gambe DEVI sentirtele almeno un po' "dure".
ciao! :-)

come ti alleni a spezzar il fiato in tempi brevi? me lo spieghi?
uno che corre che dice spezzar il fiato;-)))
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

fisiologici dell' allenamento precedente. 
e cosi superallenamento...
anche i grandi allenatori
quelli che hanno vinto medaglie importanti;-)))
sostengono che per correre veloce bisogna imparare a correr piano;-))


 sostengono che per correre veloce bisogna imparare a correr piano;-))
A tal proposito io in passato facevo così :
Carico correvo al 85% in scarico al 95%
ora
Carico 95% in scarico al massimo allunghi
Ne discutiamo???
Ciao. Alex

Ne discutiamo???
quanto vuoi!!!INIzia....
solo che il riferimento era per le corse di durata;-))
ove vi è necessità di "tarare" determinati sistemi per migliorare
l'economia del gesto e l'utilizzo, con criterio, delle risorse
disponibili;-))
per la velocità sono un altro paio di maniche......


 quanto vuoi!!!INIzia....
Mi studio un pò la discussione e apro un 3d dedicato :-)))
Ciao. Alex

 e "l'attivazione mitocondriale"
L'ha lasciata a fianco all'alabarda spaziale...
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

Mi studio un pò la discussione e apro un 3d dedicato :-)))
tipo l'altro che avevi proposto nei giorni scorsi;-)))
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L'ha lasciata a fianco all'alabarda spaziale...
maglio perforante.....
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 maglio perforante.....
Scudo solare....mmm... no, l'avevo già detto.... allora "Raggi Fotonici" !
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Scudo solare....mmm... no, l'avevo già detto.... allora "Raggi Fotonici" !
lame rotanti......
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 lame rotanti......
Mi arrendo!
Sei decisamente _PIU' VECCHIO_, quindi non ho possibilità di spuntarla....
 ;o)
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 ;o)
questa è cultura!!!!!delle anime......
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 tipo l'altro che avevi proposto nei giorni scorsi;-)))
Grosso modo si, ma prima la dieta....
Ciao. Alex