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Titolo: Corsa e donazioni di sangue

Mi rivolgo agli eventuali ISANI donatori di sangue.
Quanto tempo dopo una donazione di sangue le vostre performance
ritornano a livelli normali?
 
A me generalmente succede questo:
- per qualche ora sono piuttosto fiacco e ho qualche sporadico
giramento di testa
- nel pomeriggio mi sento bene, ma al minimo sforzo (es: fare una
rampa di scale di buon passo) mi vien subito il fiatone
- Il giorno dopo sto bene ma ho grosse difficoltà a correre, tipo: se
provassi a fare 4-5 Km probabilmente non riuscirei a fare nemmeno il
ritmo FL
- i giorni successivi via via migliorando. Vent'anni fa ero
perfettamente a posto dopo 4 giorni oggi me ne servono 5-6. Però è
anche vero che vent'anni fa il mio riferimento era un buon allenamento
di arti marziali in palestra, oggi un buon allenamento di corsa sulla
quale la donazione di sangue ha forse un'incidenza maggiore.
 
Però la cosa è forse soggettiva, un mio collega ad esempio mi dice che
il giorno dopo è già perfettamente a posto.

 ritornano a livelli normali?
 
 
QUANDO ancora mi allenavo (sigh), io facevo coincidere un allenamento 
defaticante con il giorno stesso della donazione, tipicamente donazione 
al mattino e 6/8 km dopo il lavoro, attorno alle 18.30. Poi il giorno 
successivo facevo riposo, e quello dopo ancora riprendevo la tabella 
normale. I tempi perdevano alcuni secondi al km per 2 o 3 giorni, poi 
tornavano normali.  Devo dire per� che ci ho messo un po' di tempo, per 
raggiungere questo equilibrio; per un anno o due il recupero dopo la 
donazione � stato un po' pi� lento, ed il calo dei tempi un po' pi� 
elevato, poi si � stabilizzato cos�..
Adesso a volte mi capita di fare un'uscita mtb di un paio d'ore la sera 
stessa della donazione, senza problemi. Devo dire che per� ora non mi 
alleno pi� con tempi e tabelle, per cui il tutto � decisamente meno 
tirato (compreso il sottoscritto, che pesa qualche kg in pi�..)
 
 
 
 
Ciao.
Marcello.
 
-- 
 
 
 
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"  ...my God !   it's full of stars "
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 ritornano a livelli normali?
 
Io il giorno in cui dono il sangue non ho problemi di nessuno tipo 
nella vita "reale" ma non corro comunque, e diciamo che torno normale 
(facendo comunque un po' di fatica in piï¿œ) dopo quattro o cinque 
giorni. 
 
Ciononostante, una volta mi ï¿œ capitato anche di essermi scordato di 
avere fatto una donazione al mattino, e di essere andato a correre al 
pomeriggio. Me ne sono ricordato a metï¿œ di un percorso collinare, 
mentre mi grattavo il braccio ("ma perchï¿œ cacchio mi prude qui sul 
braccio?", ed era il buco della siringa...) e non capivo perchï¿œ 
stessi facendo cosï¿œ tanta fatica... 
 
Pagliotz

 ritornano a livelli normali?
 
Solo il giorno dopo un po' le gambe "collose".

Ok, mi pare di capire che è comunque una cosa abbastanza soggettiva, e
rispetto alla media io sono un pò lento a recuperare le condizioni
ottimali.
 
Ciao
 
 
 


Secondo me è proprio molto soggettivo.
Io corro dal giorno successivo senza affanni, ma le prestazioni calano senza che io me ne accorga e per parecchio tempo. In pratica: io riesco a fare degli allenamenti blandi nei giorni seguenti la donazione, ma i riscontri cronometrici mi indicano che sono più lento. Faccio delle garette amatoriali: per essere nuovamente sui miei tempi ci vuole minimo una settimana, o meglio, se voglio esser sicuro di far bene una gara devono passare almeno 14gg dalla donazione.
Sarà anche l'età: 20anni fa potevo allenamri il giorno stesso o gareggiare il giorno dopo. :'-)

 ha scritto nel messaggio 
news:29d704bc-0f5d-4249...@dk8g2000vbb.googlegroups.com...
Mi rivolgo agli eventuali ISANI donatori di sangue.
Quanto tempo dopo una donazione di sangue le vostre performance
ritornano a livelli normali?
 
 
corro all'alba ho il problema inverso: prima corro e poi dono, se dimentico 
di bere almeno un litro e mezzo buono di acqua fra la corsa e la donazione 
rischio di metterci mezz'ora a riempire una sacca ;-)