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Titolo: Dolore al ginocchio e scarpe

Ciao a tutti,
ho cominciato da qualche mese ad appassionarmi alla corsa e correvo
felice e spensierato fino a che un maledetto doloraccio mi ha rotto le
uova nel paniere.
Ho cominciato con una scheda di allenamento presa da un sito molto
gradevole e, piano piano sono arrivato a correre un' ora di seguito.
Ho cominciato con le scarpe che avevo nella scarpiera da qualche anno,
delle NewBalance 1020 e, poi mi sono accorto che ormai non
ammortizzavano nulla.
Sono andato al Decathlon, mi sono fatto consigliare (forse
ingenuamente) e dopo un po' di prove ho comprato delle Asics GT 2100.
Ho corso due o tre volte senza particolari problemi, fino a quando ha
nevicato ed i marciapiedi innevati mi impedivano di tornare a casa
incolume.
Ho ripreso dopo un po' di fermo direttamente dai 10 km che percorro 2
volte la settimana; ma ahime correndo, compare dapprima un fastidio
nella parte laterale / posteriore del ginocchio, che insistendo si
trasforma in dolore molto intenso.
Resistento fino alla fine della mia ora scarsa, a freddo non riesco a
effettuare movimenti di flessione della gamba, come camminare o peggio
fare le scale.
Mi sono rivolto ad un ortopedico, che oltre a farmi una infiltrazione
mi ha dato due possibili diagnosi: o infiammazione del tendine popliteo
o menisco esterno danneggiato oltre al fatto di dirmi che sono
supinatore.
Leggo qualche articolo in google e, scopro che le gt2100 sono per i
pronatori e non per i supinatori e, penso che siano le scarpe nuove a
darmi problemi.
...Allora, riprovo con le scarpe vecchie (prima di buttare altri 115
euro), ma il dolore ricompare ugualmente; anzi con le scarpe vecchie
sembra di correre con gli zoccoli.
Il bello è che a riposo, dopo 36 ore dalla corsa il dolore è
scomparso.
Premesso che sono pesantino: 84 kg per 1,80..
Prima di farmi una risonanza magnetica ed eventualmente un intervento
chirurgico al menisco volevo chiedere a chi ha più esperienza di me,
se effettivamente può essere un problema di scarpe ed il dolore
riconducibile all' infiammazione della banda ileotibiale ?
Premesso che sono pesantino e supinatore : 84 kg per 1,80; ho letto le
faq sulla scelta delle scarpe e sarei orientato verso le Saucony Grid
Trigon 3. Qualcuno le conosce e può darmi il suo parere ?
Grazie a tutti per la pazienza.
Buona corsa a tutti !!!

Ciao e benvenuto...
Dal canto mio posso dirti tre cosette..
- Le scarpe non sono importanti ma FONDAMENTALI, potresti riuscire a
correre nudo ma senza un paio di OTTIME scarpe è facile che tu possa
trovarti in situazioni spiacevoli.
Io posseggo le scarpe di cui tu sopra e come hai sperimentato non sono
adatte a te, è vero sono per pronatori...
Dove abiti? Se sei di Roma potresti andare da Run2day, ottimo negozio
specializzato in corsa che, dopo aver filmato il tuo passo con diversi
modelli ti consiglia quello maggiormente adatto a te. Io ho fatto così
e non ho mai avuto problemi.
- Cerca di perdere peso, non so quanto sia il grasso che hai ma ti
porti dietro una zavorra che nn può far altro che gravare sulle tue
articolazioni.
- Quando riprenderai cerca di associare dello stretching che "prepara"
i muscoli e le articolazioni allo sforzo. Io lo faccio sia prima che
dopo la corsa.
Per il resto, lascio ai più esperti.
Buona corsa e tanti auguri di immediata guarigione.

 Grazie a tutti per la pazienza.
Buona fortuna a te, ne avrai bisogno...
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Gran Turismo Veloce"
- Commuter titanio/acciaio
- Saucony Jazz X
La vita è bella col culo sulla sella. ;-)
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Buona corsa a tutti !!!
Ciao fossi in te mi orienterei su un altro tipo di scarpe
e forse non le saucony..
il problema è insito nella TUA struttura.. e nel modo in cui ti alleni
che forse,
in questo momento non è adeguato alle tue possibilità attuali.
prova prima a valutare te stesso e poi a seguire tabelle prese dalla
rete,
che probabilmente, ma sicuramente mi sbaglio, posso non essere adatte
a te e\o alla stragrande maggioranza delle persone..
se possibile fatti aiutare da qualche allenatore competente, perchè ne
esistono veramente tanti...
faresti del fai da te se dovessi fare una causa in tribunale non
essendo avvocato?
ciao
 Zippo

Pant..Pant..
Innanzitutto, Grazie per le risposte e poi volevo precisare un paio di
cosette, che in effetti non ho menzionato:
- il peso. In effetti il peso lo sento e, andando anche regolarmente in
mountain bike, mi rendo conto che se fossi più leggero avrei benefici
ovunque. Peso 84 kg e ho una massa grassa del 19%; sono attualmente in
cura da un dietologo e entro giugno dovrei arrivare a 79/80 kg.
Premesso che il dietologo mi ha sconsigliato di scendere sotto i 79/80
se non con una perdita importante di massa muscolare (che preferirei
tenermi), resterei comunque pesante per la corsa; quindi ritengo che
per adesso il mio obiettivo debba rimanere quello di correre per un'
ora continua.
- l' allenamento. Le tabelle che ho seguito sono quelle adatte ad un
principiante: 5' corsa, 5' al passo x 6 volte e via via aumentando sino
ad arrivare ad un' ora di corsa; non è che ho cominciato subito
ponendomi obiettivi impossibile. L' errore che ho fatto, forse,  è
stato quello di ricominciare dal correre 1 ora direttamente dopo 1 mese
e 1/2 di fermo (per la corsa).
Quanto alle scarpe, non sono fissato su delle scarpe in particolare; ma
non sò più dove andare a parare; anche perchè ho tentato con le
Asics con i plantari (su misura) che già avevo, ma mi sembra che l'
effetto correttivo del plantare risulti inutile con il correttivo delle
GT 2100. E' effettivamente così ? 
Ciao.
Giacomo


si è proprio così !!
i plantari vanno portati con scarpe neutre ad esempio, rimanendo in ASICS,
le CUMULUS o le NIMBUS;
 le 2100 sono scarpe per iperpronatori piuttosto accentuati, hanno quindi una
correzzione rilevante.
ciao
orso
 
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