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Titolo: Ritmi vs Chilometraggio

Torno su un argomento classico.
Per preparare una maratona � meglio abbassare il chilometraggio
ad esempio a 60Km ma tenere una media prossima a RG oppure macinarne
oltre 80km ed avvitarci sopra la qualit�, a condizione che questa
non vada ad incidere sul numero di sedute che si riesce a fare ?
Sulla base della mia esperienza mi viene da dire che la scelta
del "poco ma buono" funziona bene solo sul breve.
Chi non ha doti di resistenza innate non pu� sperare di fare
una maratona al meglio delle proprie possibilit� se non corre
tanto e spesso.
La qualit� dei lunghissimi � ovviamente un obbligo, ma se
per tirare gli allenamenti si finisce per recuperare troppo
bhe � un segnale importante che te lo ritrovi alla fine.
Correre poco � come una spada di Damocle pronta a fotterti
oppure no, chiss�, il che � fastidioso dopo tanto allenamento.
Mi viene anche il dubbio che il lunghissimo, per quanto lungo,
se preso in una settimana in cui hai fatto quello e poco di pi� 
sia peggiore di uno pi� corto ma concluso bene dopo una prima 
parte di settimana in cui hai corso quasi sempre.
Idem per due settimane "importanti" recuperate con 10 giorni mosci.
Parlando in giro si sente tutto ed il contrario di tutto,
per fortuna siamo tutti diversi, ma ho deciso che la terza 
maratona la preparer� inseguendo la frequenza e la quantit� 
complessiva come primo parametro.
Ho quasi 10' di margine dal tempo teorico a quello pratico,
mi pare inutile continuare a fare ripetute tiratissime o
lunghi giurassici se a fianco non c'� il volume e l'abitudine
al gesto della corsa necessari per una prova cos� invasiva
come pu� essere una maratona sul proprio limite.
Non so se faccio bene, avr� la controprova l'anno prossimo,
ma l'allenamento invernale � pensato in questa ottica.
Run, forrest gambero, run.
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 Idem per due settimane "importanti" recuperate con 10 giorni mosci.
se prepari una maratona e hai bisogno di 10 gg per recuperare 2 settimane
dure puoi anche darti al  burraco: 4-5gg bastano e avanzano
 

 anche perchè ci inserivo variazioni veloci dentro)
Non lo so, io tra 5 settimane correrò a Pisa, per ora non ho ancora 
fatto ripetute, gia che ci sono, non ne farò credo sino alla fine.
certo non ho l'obbiettivo del personale ma insomma credo di correrla 
dignitosamente sotto o attorno le 2h55'.
Vengo da un lungo periodi di "inattività" a fine luglio agosto ho 
riiniziato a correre ma subito mi sono fatto male dietro la coscia 
sinistra, solo 3 settimane fa con una ecografica ho riscontrato una 
lesione di 7-8mm
All'inizio non avevo la forza mentale per fare ripetute, poi saputo 
della lesione ho deciso che gia che c'ero era meno rischioso proseguire 
cosi:
  acorsa svel sensazioneta, senza troppi km (per me significa sui 
80-90km a settimana), senza grossi stress ma con discreto impegno sempre 
crescente. Nel mentre ho perso qualche km ...
Vediamo che vien fuori poi per l'anno prossimo sivedrà.
PS: confido nella resistenza innata che anche iniverno, pur correndo una 
volta a settimana quando andava bene, mi è capitato di fare 2h di corsa 
in montagna nei gironi senza dolori ...