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Titolo: Sfogo dopo una gara infernale... :-(

  Non c'e' niente da fare, o le mie tabelle son fatte alla rovescia o
ad essere alla rovescia sono io. Da un pezzo a questa parte vado
sempre peggio. :-/
  Ieri mattina ho fatto la mezza di Luni. Pettorale 171, percorso
pianeggiante ad anello di circa 5 Km, senza ombra e in mezzo ad una
campagna arida e senza vento. Un ristoro/spugnaggio ogni 5km con sola
acqua tiepido/calda e il sole che per l'occasione deve essersi
avvicinato a Luni per vedere la corsa...  ;-)
  Dopo i primi 3 Km a 5'10" (trascinato dal gruppo) cerco di tenere i
5'20"-5'30" che dovrebbero essere il mio ritmo maratona. Al 12mo,
ormai abituale, viene la crisi complice, probabilmente, un
rifornimento insufficiente al 10°. Da quel momento alterno corsa
(barcollamento, cioe') e passo. Chiudo in 2h09" assieme a un ometto
che mi ha accompagnato per gli ultimi 5-6 Km.
  Unica considerazione positiva e' che resisto meglio al caldo. L'anno 
scorso con temperature simili avrei corso si e no per 20 minuti. Tutto 
il resto invece fa abbastanza schifo. :-(
  E' evidente che ancora non ho la testa per i lunghi. Avrei pensato 
di lavorare di piu' sulla velocita', rimandando la distanza ad un 
secondo tempo. Che ne dite, potrebbe essere un'idea? Cosi' proprio 
non vado avanti... :-/
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 non vado avanti... :-/
Stassentì, ti ci vuole uno stacco.  Telefona un po' a quel "ristorantino" a
San Vincenzo che sai e ci andiamo la settimana prossima, OK?
(on il 15 (o 16?) perchè c'ho la riunione di condominio :-)
  Fr.


Però secondo me c'è una componente masochista, in certe scelte...

 E' evidente che ancora non ho la testa per i lunghi. 
considerato che ti sei messo a correre una mezza con un circuito da
criceto, direi che e' anche normale rompersi le scatole... e te lo
dice chi, anche se a passo tapascio, tranquillamente se ne esce una
settimana si' e una no per il giro del lago di vico (mezza precisa)
e di contro in pista dopo 20 minuti s'e' gia' rotto le scatole... 
-- 
Gorgon
La mia idea di relax?
Un caminetto, una poltrona, un bicchiere di brandy, Guerra e Pace...
... un cesto di chiuaua e una pressa idraulica!

 San Vincenzo che sai e ci andiamo la settimana prossima, OK?
  Mi sa che questo e' un consiglio leggermente interessato... ;-)
  Sento la mi' dama e vedo quando si puo' organizzare, poi ti mando in
email le disponibilita'. Ricordami di ordinare il piccione in 3
cotture! :-)
  Altra cosa, ma l'amico neopappa' l'abbiam proprio dimenticato, eh? 
:-/
  Ti faccio sapere,


 Perň secondo me c'č una componente masochista, in certe scelte...
  Le studio tutte per rallentarmi, senno' chissa' dove sarei a 
quest'ora! ;-)


 non vado avanti... :-/
Forse se potenzi per benino, poi i lunghi sono un po' meno lunghi, ma 
prima o poi qualche invenzione brillante per educare la tua capacita' 
mentale di tenuta bisognera' farla.
ciao
Fabrizio

 che mi ha accompagnato per gli ultimi 5-6 Km.
Beh, sabato e domenica scorsi ha fatto davvero caldo per tutti... Sabato
pomeriggio in bici non facevo altro che bere, è stato un autentico
calvario! :-(
Non è che per caso sei stanco, sovrallenato? Hai fatto una bella pausa
rigenerante quest'estate? :-?
-- 
'ciotti.
1971/TO/Scarpette o bicicletta, finchè ci sarà Terra Dove Andare.  
"La vita è tutta un Galibier, ma noi non molliamo!"
(il mio amico Marino da Valcolla, Svizzera)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 cotture! :-)
Azz... Posso venire (slurp!)? :-)


 criceto
ROTFL, c'era anche la "ruota"?... :-D 


 secondo tempo. 
sono d'accordo, cosě finisce che ti annoi e non vai avanti, perdi solo
stimoli
lavora su distanze brevi, non fare gare sopra i 18 Km, cerca di metterci un
poco di salita ogni tanto anche solo per variare, avrai muscoli piů forti e
č possibile che tu ne abbia bisogno
-- 
Gert dal Pozzo
"..le storie hanno bisogno di circolare e di replicarsi con tutti i mezzi
possibili. Qualsiasi provvedimento cerchi di limitarle sotto questo aspetto
č un attentato contro l'evoluzione della cultura" 
www.wumingfoundation.com

 mentale di tenuta bisognera' farla.
  Uhmmm... qualche ballino di prozac? ;-)
  Saluti a tutti,


 Azz... Posso venire (slurp!)? :-)
Metti da parte 140 euri, ... andiamo su "roba" pesante, noi ;-)
  Fr.

 Metti da parte 140 euri, ... andiamo su "roba" pesante, noi ;-)
Maronn', ecchè?!? Manco al "Cambio" qui a Torino...! =:-|


 Maronn', ecchè?!? Manco al "Cambio" qui a Torino...! =:-|
Meglio, molto meglio ;-)
http://www.tigulliovino.it/rece/rece_0473.htm
  Fr.

 
http://www.tigulliovino.it/rece/rece_0473.htm
bellissimo ma troppo per le mie povere tasche!!!
so che è considerato uno dei 3-4 top ristoranti italiani, nevvero?!??
-- 
Gert dal Pozzo
"Spiazzo colui che con discorsi bui fa il duro: suppone verità che, in
quanto supposte, se le metta nel culo" (Caparezza)

 so che è considerato uno dei 3-4 top ristoranti italiani, nevvero?!??
Si.  Ci andiamo solo perchè il gberto mi ha convinto con il suo racconto.
Voglio proprio vedere perchè ci sono stato solo 15 anni fa!
  Fr.

 so che è considerato uno dei 3-4 top ristoranti italiani, nevvero?!??
  IL top! :-)
  Saluti,


 Si.  Ci andiamo solo perchè il gberto mi ha convinto con il suo racconto.
  Sai com'e'... m'ha promesso un pranzo gratis ogni tre persone che ci 
porto... >;]
  Saluti,


   Saluti,
se hai avuto una crisi e  barcollato non è pe rla preparazioen o non ti
alleni pe rniente oppure non hai la testa per correre le distanze lunghe
io ho solo un pò di fiato ho fatot10 km in 48'45 e non mi alleno mai
quando fa caldissimo la disidratazioen e la mancanza di zuccheri fanno
tanto la prepazione è marginale di cecco ad esempio alle olimpiadi non ha
preso una medaglia nella maratona perchè gli hanno dato a un rifornimento
uan borraccia di acqua fredda che gli ha bloccato lo stomaco
-- 
