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Titolo: gara in salita

URGE CONSIGLIO!
Il 5 agosto vorrei partecipare ad una gara tutta in salita, 12km con
dislivello di 900m... La speata (chissà se qualcuno di voi la
conosce).
I miei dubbi sono:
1) può una lumaca come me affrontare con un minimo di dignità tale
impegno?
(per dare un riferimento i 10km in piano in gara li finisco in 49/50
minuti, la mezza in 1'50" e la maratona in 3'55")
2) non essendo abituata a fare corse in salita, potrei infortunarmi o
avere conseguenze?
Aspetto pareri!
Grazie, Simona

 Aspetto pareri!
Cercati una salita degna di tale nome e provala almeno per 4 o 5 km , 
poi sarai in grado di decidere da sola :-)
-- 
D. (38,-76x1,72x4'15"/km) 
Mizuno Wave Alchemy
La probabilità che una certa persona sia stupida è indipendente da
qualsiasi altra caratteristica della stessa persona (C.Cipolla)
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 avere conseguenze?
Infortuni no, ma ti assicuro che la corsa in salita è dura, anche per chi è
abituato alle lunghe distanze.
Questo non vuol dire che sia impossibile, anzi. Ti consiglio di partire
tranquilla perché lo sforzo aerobico è veramente notevole. Stai attenta
soprattutto all'inizio in quanto i primi 3 chilometri sono veramente duri,
con un paio di strappi che sfiorano il 15% di pendenza. Poi la salita si fa
più facile e si può tirare un poco di più. Per darti un'idea guarda qui (la
partenza è al 5° km):
http://www.salite.ch/8387.asp?Mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-t2skz456kgh72o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661
Per darti un'idea dei possibili tempi al km, ti posso dire che quando ad
agosto mi trasferisco da Roma al mio paese, in montagna, mi faccio spesso
una salita di 4 km per un dislivello di 350 metri impiegando 7' e 30'' al km
(e a Roma faccio solo pianura ad un ritmo di poco inferiore ai 5' al km).
Spero che quel giorno non faccia troppo caldo, in quanto la strada è poco
ombreggiata.
In bocca al lupo.
Ciao.
Antonio

simona70 ha scritto:

ma no falla, ci metterai 1h30 circa. nel frattempo fai collinari, 
saliscendi su salite di 500m 1km circa, 1-2 uscite con unsa salita di 3-5km
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 avere conseguenze?
Anch'io, come te, non ho mai fatto salite lunghe; qualche settimana fa
ho provato in allenamento alcune salitelle abbastanza ripide ma non
lunghe (per intenderci max 3 km) e ti devo dire che ho faticato molto.
In sostanza, secondo me 12 Km sono tanti per chi non è abituato a
questo tipo di corsa; questo non toglie che tu possa comunque
concluderla dignitosamente ...

 Antonio
Mi sono iscritta! Il dado è tratto! Vada come vada io ci provo, se
salendo in bici vedi una persona stramazzata al suo, stai certo, sono
io!
Ciao Simona

 concluderla dignitosamente ...
Sì, ne sono consapevole, sono davvero tanti 12 km in salita, però ho
deciso, la faccio. Penso solo alla grande soddisfazione di arrivare!
Lo scorso anno parteciparono solo 45 donne.
Ciao, Simona


Grande.
In bocca al lupo !

 io!
Visto che ho intenzione di salire precedendo la partenza di una decina di 
minuti č molto pił probabile che sia tu a vedermi stramazzato :-)


Dai Simona, siamo tutti al tuo fianco!
Anch'io sono più o meno ai tuoi livelli e sono curioso di sapere come sarà
andata.
Non preoccuparti delle prestazioni, guarda il tempo solo quando arriverai al
traguardo e facci sapere.
In bocca al lupo e buona corsa!!!
;-)
Alessandro
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Alessandro
Alessandro, la "prestazione" è davvero l'ultimo dei miei pensieri!!
Passare il traguardo ed essere in grado di riconoscere gli amici, è
questo il mio obiettivo! :)
Domenica ho provato a fare qualche salitella... ne vogliamo parlare?
un caldo al limite del collasso, resistenza alla sete nulla, gambe di
piombo... non c'è che dire, ottimi presupposti per una gara da urlo!!
Comunque sia vi farò sapere, grazie per il sostegno morale!
Simona

simona70 ha scritto:

l'unico modo per allenare la salita, è la salita. vedrai che ti divertirai
Io domenica, francamente non so come riesca a correre con sto caldo, ho 
fatto una corsa su sterrato, oltre 1h50', 800m di dislivello e ritorno, 
ho bevuto (non ne avevo) un sorso d'acqua dopo 1h30.
Ma quanto è stato bello!!!
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 minuti è molto più probabile che sia tu a vedermi stramazzato :-)
no, scusa, tu parti 10 minuti prima di me, con la bici, e credi che io
possa raggiungerti ed addirittura superarti? sarei la donna
bionica! ;-)

 questo il mio obiettivo! :)
Ma ROTFL !!
Comunque quoto !! :-)))

 Comunque quoto !! :-)))
??
1)cosa significa ROTFL?
2) che vuol dire "quoto"?
spiegazione, please, sono nuova ed i vostri acronimi non li
conosco!  :)
Grazie

 2) che vuol dire "quoto"?
quoto significa "sono completamente d'accordo con te".
come va la preparazione alla corsa?
ciao


 beh, questo non lo sò nemmeno io.
http://www.romanelmondo.com/sugg/acr.htm
;oD
ric 


Noi sei nuova, sei niubba, che e' diverso ;-).
http://www.freewebz.com/iosononiubbo/index1.htm
Per gli acronimi: 
http://www.freewebz.com/iosononiubbo/faq.htm#acronimi
Quoto vuol dire quoto, voce del verbo quotare. Qui una rapida guida 
audiovisuale:
http://www.youtube.com/watch?v=kCscWlOiXd0&mode=related&search=
(W il trash!)
F
-- 
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
(Virginia Woolf)

 ciao
va benissimo, non la sto preparando affatto! meglio di così? Mi spiego
meglio: continuo a correre come al solito, forse oggi pomeriggio tardi
provo a fare qualche salita...
Incosciente:ecco l'unico modo per definirmi oltre che NIUBBA!! :))
LOL
Grazie a Galet e Riccardo per avermi aiutato in questo mondo di sigle!
Prometto, imparerò!
Buona giornata a tutti!
Simo

 Noi sei nuova, sei niubba, che e' diverso ;-).
è proprio vero: "niubbo è chi non sa cosa significa niubbo" :D
-- 
Gert dal Pozzo
"Citius, altius, fortius"
(Motto ufficiale del Comitato Olimpico Internazionale)

 Lo scorso anno parteciparono solo 45 donne.
non sono pochissime 45 donne, dipende dalla zona e dalla gara
comunque fai bene tutto sommato, certe volte bisogna un pochino anche
azzardare - con un minimo di raziocinio direi ma mi pare che tu ne abbia -
anche perchè sennò non si impara a conoscersi a fondo
-- 
Gert dal Pozzo
"Non occorre essere forti per affrontare il fascismo nelle sue forme
pazzesche e ridicole: occorre essere fortissimi per affrontare il fascismo
come normalità, come codificazione, direi allegra, mondana, socialmente
eletta, del fondo brutalmente egoista di una società" (Pasolini)