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Titolo: sono contento....

...dell'allenamento odierno...
4 salti in lungo da fermo
balzi : 5 tripli + 5 quintupli
il migliore dei quintupli il mio allenatore l'ha misutato con il metodo 
rudimentale dell'utilizzo dei piedi come unità di misura ed ha detto che 
erano quasi 18 metri O_O
poi ho fatto un pò di lungo con una semplice rincorsa "libera", stacco e 
chiusura...ad uno di questi non ho fatto la chiusura perchè avendo staccato 
a bordo pedana sono arrivato senza chiusura quasi dall'altro 
estremo...considerando che la buca a Molfetta è di 6,20 metri diciamo che 
con chiusura poteva essere tranquillamente un salto da 6,50 :)
poi un altro pò di salti con 6 appoggi dopo i quali il mio allenatore mi ha 
detto di cambiarmi le chiodate senza dirmi il da farsi....
appena finisco di allacciarmi le chiodate da corsa l'invincibile Zaccaria 
Facchini (qualcuno di voi lo conoscerà, campione italiano indoor quest'anno 
sui 200m M45 senza nulla togliere ai titoli master precedenti :D) mi ha 
detto "ti rubo come sempre i 7 metri?" ed io ?_? "perchè che devo 
fare?"....il mio allenatore mi aveva nascosto che dovevo fare un 300m per 
concludere in bellezza...
quindi siamo partiti io e Rino (nome amichevole per Zaccaria) entrambi in 
seconda corsia però io esterno....sono molto contento per un bel 37"4 :))))
l'anno scorso in gara feci 37"5 ed in allenamento non ero mai sceso sotto i 
38"5...il 300m l'ho fatto partendo dai 400m (dato il classico vento contro 
sul rettilineo principale) quindi ho fatto 2 curve di cui la prima corsa 
esterna e la seconda interna....ero partito con l'intenzione di passare in 
25" però credo di essere passato più forte, peccato che non c'era nessuno a 
prendere il parziale giusto per una curiosità personale...ho corso bene fino 
ai 250m però gli ultimi 50m mi sono irrigidito...
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dimenticavo...ieri invece ho fatto:
200m 24"1
8'
150m 18"09
10'
150m 18"14
però era una giornata praticamente autunnale.....pioveva abbondantemente, 
sole inesistente, vento infame ed era un pò freschetto...la pista era 
praticamente allagata quindi correre non era l'ideale....
la corsa non era tanto buona (anche perchè mentalmente ero un pò scarico 
dopo la simulazione della seconda prova la mattina ovvero 5 ore da 50' di 
compito in classe) però si vede quanto il tempo faccia la differenza 
considerando che mercoledì dopo 60m-80m-100m ho fatto 2x150m a 17"3 e 17"4 
mentre ieri 18"1 ad entrambi....
ennesima dimostrazione il 300m di oggi in 37"4 con il tempo di nuovo 
buono....la pista era proprio impraticabile ieri...


 erano quasi 18 metri O_O
ma sei sicuro di questi 18m? assolutamente non per sminuirti, ma leo' 
(triplista da 16.10 e lunghista da 7.65 con cui mi alleno), penso non 
abbia mai fatto + di 17.60 di quintuplo da fermo (anche se poi nel 
decuplo arriva poco sotto i 37.0m) e mi sembra "strano" questo 18m in 
relazione ai tuoi personali..
quanto hai negli altri balzi di personale? (lungo/biplo/triplo/decuplo)
più che altro se riesci a fare 18m di quintuplo da fermo devi avere una 
forza notevole che purtroppo non riesci ad applicare nella corsa..
non mi ricordo bene la tabella di conversione (e non è che ci creda poi 
tantissimo) ma un atleta con 17m di quintuplo specifico dovrebbe poter 
correre i 100 in 10"60..
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 dimenticavo...ieri invece ho fatto:
ah, dimenticavo anche io: complimenti per il tuo nuovo personale!
ora però si deve puntare ad un sub-37" ;-)
cmq spero che il periodo no sia finito e tu possa dimostrare tutto il 
tuo potenziale!!!


[cut]
ehm....erano con prerincorsa i balzi....


 ehm....erano con prerincorsa i balzi....
Io se usavo uno slancio facevo meno che non da fermo.
-- 
Icarus

 ehm....erano con prerincorsa i balzi....
ah, allora mi torna.. ;-)
cmq quanta rincorsa prendevi? il mio allenatore (se non deve lavorare 
ovviamente su aspetti della rincorsa con i saltatori del gruppo) fa 
solitamente fare alcuni passi di preavvio in modo da arrivare allo 
stacco del primo balzo quasi come se fosse una camminata a passo svelto 
(o se preferisci una corsa sul posto)..
cmq 18m di quintuplo ancorchè con un pò di preavvio è sicuramente un 
risultato positivo, in controtendenza con alcune tue ultime uscite di 
cui avevi accennato sul ng e che ti avevano un pò amareggiato: riparti 
da questo e dalle altre sensazioni positive avute in allenamento e sono 
convinto che a breve anche in gara riuscirai ad esprimere quanto vali! ;-)


 ai 250m però gli ultimi 50m mi sono irrigidito...
Sono molto contento anch'io ;o)
Cosa pensi di fare quest'anno? Salti, ostacoli, velocità?
ing

 convinto che a breve anche in gara riuscirai ad esprimere quanto vali! ;-)
la dimostrazione che sto bene viene dai vari allenamenti sia sui balzi che 
sulle prove fatte in questi giorni....
la testa mi ha tradito un pò ultimamente ma è in ripresa...


 Cosa pensi di fare quest'anno? Salti, ostacoli, velocità?
principalmente 110hs però per i Campionati di società anche l'alto e poi 
chissà..rischio di dover fare una 4x400m


 chissà..rischio di dover fare una 4x400m
Fare tante specialità è molto divertente.
Quando facevo atletica da giovane, mi cimentavo nei lanci, nei salti e nella
corsa veloce.
Andavo meglio nei lanci, senza allenarmi con i pesi ottenevo buoni risultati
a livello regionale.
Avevo un personale di 1.80 nell'alto in allenamento e 13.70 nel triplo in
allenamento,
12.6 nei 100 in una gara di decatlhon ( l' unico 100 in gara) e 18.3 nei 150
in allenamento.
Mi allenavo una due volte a settimana e per non più di due mesi all'anno.
In tutto feci una decina di gare tra salto in alto salto triplo e getto del
peso
in tre anni di attività.
Gareggiavo senza scarpe chiodate perchè prendevo 47 di piede, adesso prendo
46.
Mi chiamavano sempre per i campionati di società
Per me l'atletica era un divertimento anche perchè iniziai tardi  a 18 anni.