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Titolo: Accetto consigli :)

Salve a tutti.
Circa tre settimane fa io ed il mio ragazzo abbiamo avuto l'idea di
rimetterci un po'... in moto.
Ma parliamo di me, sono io quella che si abbacchia.
Dicevo, tre settimane fa, bardata di tutto punto e dotata pure di
cardiofrequenzimetro mi accingo (bella decisa..) a farmi il mio bel
"un giorno si, un giorno no" di passeggiata veloce su un lungo-canale
della mia citta': sterrato, aperta campagna.
Dico, passeggiata veloce ma se ce la faccio pure una corsettina per
quanto posso dato che non ho mai praticato alcuno sport molto a lungo
(palestra) e sono ahime' in bel sovrappeso. Non chiedetemi quanto,
siate galanti ;)
Insomma, io vado.
Le prime due volte sono anche abbastanza contenta, passeggio veloce,
corricchio per un po', poi ri-passeggio. Sto' fuori un'oretta. Il
cardiofreq. e' settato su " walk" e bippa piuttosto spesso. I miei
battiti vanno a 170 in un baleno, il fiato e' cortissimo.
Difficilmente scendo sotto i 130 battiti, anche camminando.
Dopo queste due prime volte, sono andata peggiorando diciamo cosi'. Io
pensavo di migliorare... fiato ancora piu' corto, pulsazioni alte. Le
distanze-corsetta sono diminuite e io non ce la faccio.
Non mi vorrei abbattere con il morale ma sono una specialista in
questo e insomma... mi sono dispiaciuta parecchio.
Comprendo benissimio che sono una bombolotta e che ne passera' di
tempo prima che possa vedere qualche risultato..
Quello che mi spaventa un po' sono queste pulsazioni che vanno su in
brevissimo tempo.
Che ne pensate?
 
Cuců, l'Aretina
296 mt. s.l.m.

Quando iniziai io il tuo sofferto cammino presi a spunto un bellissimo e di 
facile lettura libretto di Stefano Baldini che ti consiglio...Quelli che 
corrono 
http://tinyurl.com/yvjdbs
perche' inizia a trattare l'argomento da zero e ti fà capire che le cose 
vanno fatte molto ma molto e ancora di piu' gradatamente e con calma...tanta 
nel libro sono riportate delle comodissime e bellissime tabelline da zero 
camminando a correre leggilo e applica alla lettera quello che insegna..... 
fà anche bene al morale vedere arrivare i risultati un po' alla volta.
Benvenuta nel mondo della corsa :-))
Ciao Dante 

 rimetterci un po'... in moto. ..[CUT]
Ciao Cuců :)
va bene fare moto prima camminando e poi inserendo corsette appena ti 
senti al ritmo che chi senti, un giorno si a l'altro no. Va tutto 
benone, solo una cosa: butta il cardio. Non serve a nulla, solo a farti 
pippe mentali assolutamente improduttive. Il cardio puň essere di 
qualche utilitŕ se si conosce la propria frequenza max sotto sforzo e 
tale valore lo si ottiene grazie ad una accurata visita medica 
specialistica e non con quella ridicola formuletta numerica che pretende 
di definire lo stato di chiunque.
Vai benone cosě, graduale nel camminare/correre e nell'aumentare. Datti 
48 ore di recupero tra un'uscita e l'altra (cioč un giorno si e uno no). 
Sii costante, non mollare dato che i risultati non arrivano velocemente. 
Abbi pazienza. Al tempo stesso cerca di controllare anche le quantitŕ di 
quello che mangi, non ti togliere nulla e non ti abbuffare.
Ultima cosa ma la piů importante di tutte: mentre fai l'attivitŕ fisica, 
camminare ora e piů in lŕ correre, č fondamentale divertirsi sennň non 
dura :)
Ciao.
P.S: non usare piů il cardio, dai retta.
-- 
    HariSeldon.
http://www.youtube.com/watch?v=AvE8z5bID2Q

 P.S: non usare più il cardio, dai retta.
quotissimo!ascolta il tuo respiro e le tue sensazioni
non ti scoraggiare,può essere normale un periodo di adattamento in cui
il tuo fisico cerca di adattarsi ai nuovi stimoli, poi vedrai che
inizierai a fare sempre + tempo correndo e meno camminando ;se ti può
servire per darti fiducia e sicurezza direi anche di fare una visita
con rilascio del certificato di buona salute e magari l'anno prox
quello agonistico
ciao P

 P.S: non usare piů il cardio, dai retta.
quoto in pieno quello detto da Hari...
il cardio č solo un oggettino "trandy" per spillare inutili soldi ai 
corridori della domenica....
se hai soldi da spendere allora inizia con il comprarti un paio di scarpe 
adatte a correre....vai in un negozio specializzato in articoli sportivi che 
lě sapranno aiutarti nella scarpa piů adatta alle tue esigenze e al tuo 
fisico (non ti sto prendendo in giro).....altrimenti č possibile che ti 
compaiano problemi alle articolazioni/gambe!!!
invece prendi il cardio e buttalo via subito!!!
ti parla uno ex corridore agonistico di mtb che non ha mai usato 
quell'aggeggio e i risultati li ha avuti cmq!
buona corsa
roby 

 quello agonistico
Piů che giusto ... talmente giusto che l'avevo completamente dimenticato ;)
Una accurata visita medica č fondamentale.
Ciao.
-- 
    HariSeldon.
http://www.youtube.com/watch?v=AvE8z5bID2Q


Adesso guardo eh !!



Grazie a tutti per queste rapidissime risposte.
Oh, ma io non punto certo all'agonismo.. mi basterebbe smettere di
sputare i polmoni ogni volta che devo fare una rampa di scale :> 
Seguiro' i vostri consigli.
Io pensavo che il cardiofreq. fosse fondamentale per non stare
sotto/sopra soglia (che se non ricordo male, sono controproducenti dal
punto di vista di "bruciare").
Questa storia del cuore che va all'impazzata mi fa parecchio pensare e
a tratti mi spaventa; ma credo di essere in buona salute, solo un po'
"polpetta".
Insomma, sto' andando bene..
Faccio la brava, promesso.


 Che ne pensate?
vanno in su perchč sei pochissimo allenata: il tuo apparato
cardiocircolatorio non č abituato a tali sforzi e reagisce nell'unico modo
che conosce.
fregatene del cardio, tienilo ma togli la categoria "walk", il nostro cuore
si sa regolare da sč
quanto a te
1. provare a fare anche qualcosina in piů di un giorno sě uno no
2. provare anche a fare sedute piů brevi, magari con un filo di corsetta in
piů
3. insistere e riprovare, piů tempo si č stati sedentari piů tempo ci vuole
per "svegliare" il nostro organismo e rimetterlo in condizioni decenti
4. cambiare regime alimantare: non dieta, ma cambiamento radicale delle
abitudini. vai ad esempio sul sito della dieta italiana di albanesi o della
dieta gift di speciani, si trovano principi assolutamente validi e
condivisibili
-- 
Gert dal Pozzo
La Canzone del Capitano Gert
http://www.wumingfoundation.com/suoni/suoni.html#opb
http://www.osteriapopolareberica.it

F
No, dai.. mi vergogno... ;___;
E sto' parlando seriamente.
(accidenti come sono "triturata" bene questa mattina... mi fa male
ovunque. Segno buono? ;P )
Cucų, l'Aretina
296 mt. s.l.m.

Non riesco a capire perchè i post femminili ( vedi per esempio quelli
di Simona ! ) hanno una percentuale di risposte all'incirca del 300%
superiore a tutti gli altri oltretutto con una velocità di riscontro
decisamente superiore :-)

Rocha ha scritto:

Beh come disse saggiamente Galet qualche tempo fa: tira più un 
pel*******ca in salita che un carro di buoi in discesa :)))))
Ma siamo nel campo della pura congettura ;)
Saluti bovini.
-- 
    HariSeldon.
http://www.youtube.com/watch?v=AvE8z5bID2Q

 Ma siamo nel campo della pura congettura ;)
Grande verita !
P.s.: la prossima volta che ho bisogno di una risposta veloce mi
spaccio per una fantomatica ventiduenne "Moana" che ha appena iniziato
a correre e vedrai che in un paio d'ore il mio post supera addirittura
quelli di Simona ;-)

 quelli di Simona ;-)
LOL! :D
I nick "Moana", "Deborah", "Sasha" e "Trisha" dovrebbero garantirti il 
primato delle adesioni al post in meno di 40', diciamo 3post/km ... 
OPS!!! volevo dire al minuto :))) la forza dell'abitudine a ragionare 
per andature ;)


 Una accurata visita medica č fondamentale.
Io consiglierei anche una bella visita "psichiatrica"...ma da un bravo 
davvero..
Sai chi ci vede correre soprattutto d'inverno con neve, nebbia, gelo..ci 
guarda con occhi increduli e vorrebbero dirci "ma non avete un ca**o da 
fare????
roby 

 fare????
:)))))))))))
Qualche rottame mi ha posto il trito quesito, io candidamente ho 
risposto :"Ho un'amica cardiologa, ti ringrazio da parte sua perchè 
grazie a quelli come te lei non resterà mai senza lavoro!" :)
Lo spacciato mi ha chiamato "bastardo testa di c***o!!". Non ho saputo 
rispondergli, le adulazioni mi confondono sempre :)
