Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Diecimila!!!

Era ora. Ieri sera mi sono decisa ad estrapolare i primi dati ufficiali
tempo/chilometri. Anzichè andare al solito parco ho imboccato il corso
nella direzione opposta e sono andata a farmi un percorso misurato già
molto tempo fa col ciclocomputer della bicicletta: dieci chilometri, metro
più, metro meno. Al polso il Polar, con il cardio accuratamente scollegato
(la fascia mi da fastidio a correre, e tanto col MiniDisc non funziona...)
ma ben funzionanate in modalità cronometro...
Essendo il mio primo esperimento di cronometraggio ho corso del mio passo,
senza infamia e senza lode, come faccio tutte le sere quando corricchio
tranquilla. Poi in realtà vedere i secondi che scorrono ti motivano a
"darti una mossa", sono un incentivo ad impegnarsi di più, per cui credo
di aver inconsciamente spinto un po' più del solito, specie in vista del
giro di boa di metà strada e vicino alla fine...
Esperienza mistica correre su quelle strade deserte in una sera d'agosto,
non troppo calda, tra la campagna della periferia ovest di Torino e gli
immensi cantieri del capolinea della linea 1 della nascente Metropolitana.
Giro di boa del quinto chilometro alla rotonda di fronte alla Certosa di
Collegno, l'ho imboccata dopo 28 minuti e mezzo, non male essere stata
sotto la mezz'ora. Ma il ritorno sarà uguale?   
Beh, ho fermato il cronometro sotto casa dopo 57 minuti esatti. Sono stata
di una regolarità impressionante! Anzi, di più: gli ultimi metri in vista
di casa ero talmente galvanizzata che ho dato una bella accelerata al mio
passo, e sono arrivata davanti al portone saltando come un grillo. Questo
significa che "ne avevo ancora" e, con la regolarità cui accennavo, sono
dati che mi confortano molto in prospettiva-maratona. :-)
L'altro dato interessante è l'aver constatato che fin qui mi ero
sottovalutata un pochino. 57 minuti vuol dire che, se tanto mi da tanto,
anche martedì scorso al parco (un'ora esatta, semafori compresi) avevo
fatto i diecimila. Se me l'avessero detto non ci avrei creduto. Ma adesso
ho le prove! :-)
Comincio ad accarezzare l'idea di finire la mia prima maratona in quattro
ore e mezza. Tutto sta a verificare, man mano che allungherò i
chilometraggi, a che punto arriverà l'inevitabile crisi e il conseguente
calo di velocità, e di quanto sarà questo calo. ;-)
Prossimo obiettivo: quindici chilometri! :-)
-- 
'ciotti.
(1971/TO/105/0/S, B & Randonneur inside)  
"Mi piace che mi grandini sul viso la fitta sassaiola dell'ingiuria
l'agguanto solo per sentirmi vivo al guscio della mia capigliatura."
(A. Branduardi, "Confessioni di un malandrino")
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ab...@newsland.it

 Prossimo obiettivo: quindici chilometri! :-)
bravissima
da come ne parli e date le tue abitudini ciclistiche direi che hai proprio
il passo del maratoneta
in ogni caso, peggio del GBerto non potrai fare :-PP
-- 
Gert dal Pozzo
"Io chiedo quando sarà che l'uomo potrà imparare a vivere senza ammazzare"
(Guccini)

 in ogni caso, peggio del GBerto non potrai fare :-PP
Non so chi sia, comunque ho una simpatia istintiva per i "bradipi"
coraggiosi e con la testa dura! :-)


 Prossimo obiettivo: quindici chilometri! :-)
OK, ma dai tempo al tuo corpo di abituarsi ai 10K. Non fare come il
sottoscritto che ha voluto bruciare le tappe e adesso e` fermo da cinque
settimane a causa di una microfrattura da stress alla tibia.
Ciao
Christian

 coraggiosi e con la testa dura! :-)
Gianfranco Bertozzi di ISA ovviamente :-P
ce la puoi fare a batterlo :-PP
-- 
Gert dal Pozzo
www.gertdalpozzo.altervista.org
Movimento Salvaguardia e Tutela Cazzate
- "Sě, la cappella sinistra č a destra" - "Antibodi!!"

 settimane a causa di una microfrattura da stress alla tibia.
 =:-|  Auguroni di pronta guarigione.
Praticamente, senza saperlo è da quasi un anno che corro due volte alla
settimana una distanza molto vicina ai dieci chilometri, in quanto, pur
non sapendo con precisione la distanza percorsa, fermavo il cronometro fra
i 52 e i 54 minuti. Sì, certo, magari aspettero un po' ad allungare, tanto
la Maratona di Torino non è domani... ma non nego che l'impazienza di
spingermi sempre più in là è tanta! ;-)


 Prossimo obiettivo: quindici chilometri! :-)
e allora parlo anche io ... ieri mattina prima de lavoro, in questi giorni
sto facendo poche ore .., ho fatto 65 70 km dislivello attorno ai 1000 poco
meno... dopo il lavoro, galvanizzato da discorsi vari, ma si dai che facco
una corsetta ... poco meno di 1km cittadino da un incrocio all'altro, andata
e ritorno verso una chiesetta in campagna altri 8,5k, c'č pure una salitella
di 600m con pezzi oltre 8 9%.... rientro a casa nelle solite strade
cittadine, totale... credo 10,5km poco piů tempo 54m qualcosa meno, ritmo
cardiaco 150bpm, allenamento alle spalle praticamente NULLO, bhe non male
credo... devo perň organizzarmi e portarmi un mezzo litro d'acqua...
Sta mattina 55km in bici... sta sera? chi lo sa... vado in ferie e rientro
al paesello ... domani certamente bici e mare, sta sera .... vediamo a che
ora arrivo:)

 - "Sě, la cappella sinistra č a destra" - "Antibodi!!"
E queste "perle", a chi sono attribuite? :-OO


 strade cittadine, totale... credo 10,5km poco più 
È la tua prima corsa a piedi? Uhm, tra poco ti verrà un male alle gambe...
:-PP 



 
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


non proprio la prima:) e che diamine, la prima risale a ... 14 mesi fa, poi
avr corso in esterno 5 volte nel 2003, un bel po sul tapis roulant questo
inverno, massimo 30 minuti di fila non per scelta mia ma del padrone:(, e
negli ultimi 2 mesi ho fatto credo 5 corsette, di cui 3 almeno in compagnia
della mia ragazza...5 minuti di corsa leggerissimissima, altrettanti di
caminata e cosi via:(, le altre 2 un po tirate, massimo 40 minuti...

 negli ultimi 2 mesi ho fatto credo 5 corsette
Io, quando ho ripreso a fine luglio dopo due mesi esatti di sole
ultramaratone ciclistiche...
.. ouch!... +;-/
L'adattamento muscolare alla corsa č una cosa seria, se per disgrazia non
posso andare a correre per piů di tre settimane... devo ricominciare tutto
da capo, dolorini inclusi! :-(
Per questo preferisco non mollare mai del tutto, salvo periodi davvero
particolari con impegni ciclistici particolarmente importanti (vedi
brevetto da 600 km, "Sicilia No-Stop" e "Randonnče 8000"). ;-)


 ciao
ciao ciao, tu sei reduce da IM in germania giusto? o c'era solo Christian?

 cardiaco 150bpm, allenamento alle spalle praticamente NULLO, bhe non male
Ritmo cardiaco e fondo.... come ho scritto ieri mi sono attestato sui 150bpm
avendo una soglia aerobica di 170 battito più battito meno, sono andato
avanto quasi un ora senza nessun problema apparte un appesantimento delle
gambe a causa del "nuovo" lavoro muscolare... credo che viste la soglia sia
un ritmo abbastanza blando per 1 ora giusto? ricordo che in palestra stavo
per 30 minuti attorno ai 165bpm .. ovviamente non ero un fiore e però avevo
un mesetto di allenamento alle spalle...
Fosse vera la sogla di 170bpm, sare sui 160 di media per un oretta è sensato
vero? per 2 ore credo che mi dovrei avvicinare ai 150.. ovviamente sto
parlando di quando il muscolo riuscira a richiedere potenza...


 


La soglia nella corsa e 5-8 battiti cardiaci piu' alta che nella bike !!!


 E queste "perle", a chi sono attribuite? :-OO
Ugo Tognazzi, "Amici Miei atto secondo" di Monicelli
-- 
Gert dal Pozzo
"..le storie hanno bisogno di circolare e di replicarsi con tutti i mezzi
possibili. Qualsiasi provvedimento cerchi di limitarle sotto questo aspetto
è un attentato contro l'evoluzione della cultura" 
www.wumingfoundation.com

 il Bertozzi č quel viareggino che prova inutilmente a scendere sotto le 4 >
ore!!!
E allora: forza Bertozzi, tieni duro e prima o poi ci riuscirai! :-)


 a ottobre vado a fare la finale a Maui :=)))
che č la finale?
/

 coraggiosi e con la testa dura! :-)
  Non lo considerare quell'omaccio li'! Dice cosi' perche' ha paura
che noi bradiponi finiamo per correre piu' forte di lui e fa
terrorismo psicologico. Io non corro perche' mi piace: corro per
batterlo! >:]
  Saluti dal gberto che si allena,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

   Saluti dal gberto che si allena,
sieh!!!
non ci si crede!! starai a guardare le bagnanti, altro che allenamenti
-- 
Gert dal Pozzo
"La storia è il nostro domani" (R. Venturi)

 /



io qualche minuto in più:)

   Saluti dal gberto che si allena,
Ciao Bertozzi, adesso ti ho "inquadrato": piacere di conoscerti! :-D


 non ci si crede!! starai a guardare le bagnanti, altro che allenamenti
  Novvepovve! Io al mare d'estate non ci vado (non ci crederai, ma 
l'ultimo bagno credo di averlo fatto ai primi di marzo :-) che c'e' 
troppa confusione. E poi pato il caldo, e le bagnanti non guardano 
me. Quindi, a che pro? :-/
  Adesso scusami, ma devo andare a fare il 10x5000 a 3'15" a Km! ;-p


 Ciao Bertozzi, adesso ti ho "inquadrato": piacere di conoscerti! :-D
  Piacere mio! :-)
  Tra tapasci bisogna sempre solidarizzare, la facciamo una cordata
anti-Gert? ;-)
  Saluti,


  =:-|  Auguroni di pronta guarigione.
Grazie, li accetto molto volentieri. Per fortuna il mio "calvario" sembra
essere giunto alla sperata conclusione. Questa settimana ho inaugurato
tutto il kit del tapascione che avevo comprato nel mese e mezzo di
astinenza forzata (canotta traforata Mizuno scontata del 30%, pantaloncino
Nike in Drifit con taschino per chiavi scontato del 30% e scarpe Mizuno
Wave Creation 5... queste purtroppo non scontate) e ho fatto tre uscite
per un'oretta complessiva di tapasciata. A parte martedi che ho corso
sull'asfalto (e ho smesso appena ho avvertito un lievissimo fastidio alla
tibia), domenica e oggi sono stati due giorni molto positivi in cui ho
ricominciato a provare sensazioni che non provavo da oltre un mese.
Domenica ho un'altra uscita soft e spero dalla settimana prossima di poter
intensificare un pochino.
Ciao
Christian

 la facciamo una cordata anti-Gert? ;-)
posso unirmi al gruppo dei tapascioni? ^^!
-- 
Gorgon
La fantasia al potere!

 posso unirmi al gruppo dei tapascioni? ^^!
  Hai voglia... siamo un gruppo numeroso e molto unito! :-)
  Saluti caldi e sudati, :-(


 La fantasia al potere!
Questa è cosa buona e giusta. ;-)


   Saluti caldi e sudati, :-(
Lascia stare, in questi giorni quando esco a correre (al tramonto!) quando
torno a casa continuo a sudare da ferma per un'altra mezz'ora... Come si
spiega? =:-|
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 spiega? =:-|
[MODE bastardo vigliacco ON]
  Non pensare che lo faccia per non farmi riprendere, pero' se tu non
corressi suderesti meno! Perche' non ricominci gli allenamenti a
novembre? >;]
[MODE bastardo vigliacco OFF]
  Io, quando posso, vado al mattino presto. E stranamente mi riesce 
pure di svegliarmi! :-)
  Domenica mattina pero' non sono riuscito, colpa di una cena la sera 
prima. Il lungo mi tocchera' stasera, purtroppo! :-(
  Saluti,


 pure di svegliarmi! :-)
seeeeeeee
io stamattina ho aperto gli occhietti e sulla sveglia apparivano
delle strane cifre: 10:46 ^_^;;; 
-- 
Gorgon
Ambra e' vera, Ambra e' il mondo perfetto, Ambra e' il centro dell'
universo, l'unica realta' fra le Ombre...

 un'altra mezz'ora... Come si spiega? =:-|
e' decisamente normale (purtroppo -_-)
l'anno scorso a me capitava di arrivare a casa, farmi la doccia e
continuare a sudare _dopo_ la doccia stessa...  fa un po' te
-- 
Gorgon

   Adesso scusami, ma devo andare a fare il 10x5000 a 3'15" a Km! ;-p
quanto di recupero tra l'uno e l'altro, 1 mesetto?
oh Gianfranco, si fa per scherzare, eh!!!



Ma soprattutto, quanti km. fa il suo motorino con un litro?

 oh Gianfranco, si fa per scherzare, eh!!!
  Lo so, lo so... e' tutta invidia la vostra! ;-p
  Saluti,
