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Titolo: FIRENZE 2008 e quando se non ora?

vi ricordate di me? vi avevo chiesto info sui Pace delle tre ore.
per ringraziarvi vi mando la luuuunga cronaca della mia prima
maratona.
E QUANDO SE NON ORA?
Firenze, 30 novembre 2008 ore 6.45
Il ritovo per gli atleti Elite è all'hotel Mediterraneo. e io che ci
faccio lì? grazie al pettorale come ospite della Asics posso usufruire
dei servizi elite. mi sento ovviamente fuori luogo.
ci portano alla pista di atletica con il pulmino, ci sono i keniani,
gli ungheresi, gli inglesi, tutte le primedonne... insomma tutti
quelli che proveranno a vincere la gara. caratteristica comune a tutti
la quasi eccessiva magrezza. i keniani fanno gruppetto tra loro,
scambio qualche parola, sono sorridenti e sembrano simpatici.
è presto e il cielo è a chiazze . arriva anche il Robu. alle 8,20 i
keniani iniziano a scaldarsi, poi via via gli altri.
alle 9 tutti insieme corriamo gli 800 metri che ci separano dalla
partenza. sta diluviando e in due minuti siamo zuppi. entriamo in
griglia, che emozione. una decina di metri davanti a tutti insieme a
gente che volerà all'arrivo in meno di due ore e mezza... vedo la Nico
per un ultimo in bocca al lupo. I Pace delle tre ore sono proprio
subito dietro a noi insieme ad altri novemila corridori, ma io partirò
con il mio passo poi si vedrà. scambio due parole con la ragazza
inglese che poi sarà seconda all'arrivo.
l'obiettivo è ambizioso per me, tentare, alla mia prima maratona, le
tre ore (vale a dire un ritmo di 4m16s per ogni km).
ma è ora si va -ci riuscirò?- gli spettri delle maratone degli ultimi
due ironman si materializzano sul traguardo. faccio finta di non
vederli, in fondo il Robu mi ha preparato bene e questa è un'altra
gara.
un ultima stretta di mano con il Robu e ok, partiamo!
piove sempre a dirotto ma non ho assolutamente freddo. braghe corte,
maniche corte, canotta kinomana, guantini e un chilo di vaselina su
gambe e braccia. primo km in salita 4:01 - acc! luca, troppo veloce -
ora si scende per due km, ancora 4 al km - troppo veloce Luca! - .
5°km: 20m04 -rallenta! ci sono altri 37km da fare- Mi supera Brozzi e
mi invita ad andare con lui ma io resisto alla tentazione. continua a
superarmi un sacco di gente - ma quanta gente corre sotto i 4/km? -.
passaggio ai 10 con una media, negli ultimi 5km, di 4m18s - bene così
Luca, ora ci siamo, tranquillo, andiamo a cercare i 20-. butto via i
guanti. apro e incomincio a sorseggiare il pack di enervitene. il
passo ora mi sembra facile anche se le continue curve spezzano sempre
il ritmo e non riesco proprio a fare un km uguale all'altro. passiamo
davanti a palazzo Pitti, stupendo.
subito dopo affianco un tipo, mi dice che è alla sua 49esimna maratona
(-ciao Nico!- che sollievo vederla al 12esimo!) e che vuole finire in
tre ore. - bene Luca, è uno esperto, seguilo che ti porterà
all'arrivo-. verso il 15esimo però mi accorgo che stiamo perdendo un
sacco di secondi, media degli ultimi 5 addirittura 4m21s (sarà al piu
lenta della gara). allora mi decido -la gara la faccio da solo-  e
vado via del mio passo cercando, per quanto (non) ne sono capace di
essere regolare. la strada adesso è un po' noiosa, non so se sta
piovendo o no (mi diranno poi che è piovuto 40 minuti). finisco il
pack di enervitene. ho un'attimo di noia e penso ancora a quanto tempo
dovrò correre. saltello quà e la sulla strada per evitare le
pozzanghere grosse, non voglio inzuppare troppo le scarpe, anche se ho
fasciato tutti i piedi con il cerotto il rischio vesciche è sempre
alle porte. al ventesimo vengo premiato con una media di 4m16s:
perfetto!. mezza maratona 1h29m09s - bene così luca, sei in leggero
vantaggio-  passiamo dallo stadio, che io non vedo, sono in un
gruppetto con degli inglesi tra cui due ragazze in testa. la velocità
è un po' sostenuta e al 25esimo, dopo un cavalcavia terrificante,
registriamo la media di 4m12s . spero di vedere la Nico ma non la
trovo (ci passerò a un millimetro senza vederla). sono un po'
indeciso, continuamo a registrare tempi attorno ai 4m11s, -forse è
meglio lasciarli andare luca?- intanto da qualche km dietro si sente
la baraonda dei Pace delle tre ore. bene -se mi riprenderanno saranno
loro a farlo e non certo io che li aspetto - bravo luca, è così che mi
piaci!- passaggio in piazza Duomo da delirio, due ali di folla urlanti
dietro le transenne e anche un raggio di sole. ho paura che il tifo ci
abbia fatto aumentare il passo ma registriamo il km addirittura in
leggero difetto 4m18s. io sto bene e adesso aspetto con ansia, e devo
dire con strana impazienza, il 30esimo km per vedere come reagirò al
famoso muro. ma qui mi rendo conto che l'impazienza in maratona è una
brutta cosa. la maratona bisogna correrla tutta, metro per metro e non
ci sono sconti e ci vuole il tempo che ci vuole. 4m14s di media dal
25° al 30°: perfetto. finisco il mio secondo pack di enervitene.
dietro, a poche centinaia di metri i Pace mi danno un po' fastidio.
ora ci siamo, entriamo nelle cascine al 30° km. inizia l'esame. -
vediamo un po' come vai luca- . al ristoro personalizzato vedo la
borraccia del Robu - che è successo? come mai non l'ha presa? mah...-
due lunghi rettilinei andata e ritorno di circa 7km. incomincio a
sentire di dover forzare un po' il passo per mantenere il ritmo ma
quando lo faccio i piedi rispondono bene e mi fanno scappare via dal
passo in modo ancora buono. la ragazza inglese detta il ritmo
incessantemente. passaggi veloci e io mi dico che resisterò ancora un
km e poi prenderò il mio di ritmo, ma poi resisto, ancora uno e
resito, ancora uno... intanto si incomincia a raccogliere un sacco di
gente per strada. 35esimo: 4m16s di media e sono ancora lì. la fatica
la sento ma solo quella di tenere il ritmo. faccio il conto alla
rovescia, 7km. prendo il mio ristoro personalizzato, il terzo pack, ne
bevo un sorso e poi mi scivola a terra: acc!. vabbè.
ora gli inglesi hanno un po' mollato e mi rendo conto che perdiamo
secondi. io invece sono deciso a non mollare e quando passa una coppia
più veloce mi fiondo dietro (beh, mi fiondo... si fa per dire...
qualche secondo). è proprio vero, la maratona a un certo punto bisogna
correrla con la testa.
fuori dalla Cascine! 37esimo, mancano 5 - dai luca è come un giro di
Vedole (il mio solito giro di allenamento), ne hai fatti a decine per
arrivare fino qui, ora se stai concentrato ce la puoi fare-. le gambe
sono un po' affaticate ma il respiro è buono, la testa c'è e i piedi
mi assistono a dovere. infiliamo un lungoarno, la coppia che seguivo
scoppia, io proseguo sul passo ma i rialzi dei ponti mi rallentano un
po'. 38° mi raggiungono i pace delle tre ore ma sono tranquillo perchè
vado ancora. gli dico che sono in anticipo e mi dice che in effetti
hanno diversi secondi di vantaggio. Ponte Vecchio, si gira a sinistra
e ora entriamo nel centro storico, curve secche e pavimentazione a
lastroni. sono convinto che sto correndo il 40esimo e invece mi appare
il cartello con scritto 40. non mi demoralizzo -in fondo sono solo due
km-. la media degli ultimi 5km percorsi è stata di 4,20, ho perso 25
secondi sulla tabella di marcia ma ci stà. - datti da fare, stai
rallentando, forza luca- ho un male tremendo ai quadricipiti davanti e
ogni passo è un colpo di lama,  in più stiamo affrontando una via
molto sconnessa in leggera salita. passo parecchi concorrenti ma
parecchi passano me. guardo l'orologio. faccio due conti con
abbondanza: sono al limite. se riesco a proseguire di questo passo ce
la faccio ma se mollo appena sforo le tre ore. mi faccio però i
complimenti da solo, qualunque sia il tempo all'arrivo sarà stata una
bella corsa. ma le cosce mi fanno male e ho il desiderio di rallentare
un po'. alzo gli occhi, uno striscione di una iniziativa missionaria
reca la scritta - e quando se non ora?- -già luca... e quando se non
ora?- non so chi lo ha messo ma io adesso raschio il barile, mi
raddrizzo, cerco i piedi e vado, vado... faccio fatica ma cerco di
seguire appena un po' quelli che mi passano. 42esimo km media degli
ultimi due 4m15s: stupendo, non mollo nemmeno un metro! ce la posso
fare. le cosce mi fanno un male cane ad ogni passo - ma quando se non
ora Luca ? - cerco di non ascoltarle, la corsa stilisticamente è
quella che è mentre i Pace urlano e incitano tutti a tener duro perchè
siamo sul filo dei secondi. mancano 195mt ultima curva: vedo la Nico
che mi urla, riesco a salutarla. temo di scivolare fuori dalle tre ore
per qualche secondo, per quel che posso. mi immetto nella piazza
gremita di gente. il primo sguardo al cronometro grande sull'arco
dell'arrivo: 2h59 e... non vedo i secondi... acc! accenno uno scatto
(seee, uno scatto...) poi vedo i secondi: sono 19. siiiiiiiiiiiiiiii
ce la faccio, rallento: ce l'ho fatta!!!!!!!!!!! che bello!!! mi fermo
e mi devo piegare in due, la volata finale mi ha stravolto. non
nascondo anche un briciolo di commozione. ma appena mi rialzo mi sento
bene per niente provato come negli arrivi degli Ironman (d'accordo
quelli durano un po' di più) ma le mie coscie sono delle lame . prendo
la medaglia e me ne vado a cercare la Nico con cui godermi la bella
soddisfazione. sono contento, non perchè ho fatto chissà quale tempo
ma perchè ho corso e battutto i miei limiti. incontro anche il Robu
che purtroppo a causa crampi si è fermato al 25esimo.
alla fine 356esimo su più di ottomila arrivati con 2h59m28s: evvai!
al momento, mentre scrivo però, non riesco ancora a fare le scale
bene :-)))))

 ha scritto:
CUT
bellissimo report!
faccio una osservazione: anni anni fa, quando correvo sui tuoi tempi,
concludevo circa 300°-400°. a Firenze allora (12-15 anni fa)concludevano
la maratona circa in 1500 persone, forse qualcosa meno. oggi, con quegli
stessi tempi si arriva nella medesima posizione. significa chiaramente che
la massa dei nuovi maratoneti è nella fascia media degli amatori (diciamo
tra le 3 e le 4h30') e in quella bassa (oltre le 4h30')
su questi ultimi, senza offesa i più lenti, negli anni '90 avevano
difficoltà a trovare maratone che permettessero loro di arrivare entro il
tempo massimo. mi ricordo che a Cesano Boscone, la maratona milanese di
allora (che non corsi mai), velocissima e organizzata benissimo a quanto
mi dicevano, c'era il tempo massimo di 4h!
ora una gara del genere farebbe un flop clamoroso: oltre le 4 ore sono
arrivati a Firenze ben 3000 maratoneti, circa 1300 oltre le 4h30'. oltre
400 infine sopra le 5 ore . non sono pochi, e se pensiamo alla maratona
più famosa, New York, sappiamo che lì di molto molto lenti ce ne sono
tantissimi. 
interessante comunque questo dato di un mondo dei maratoneti in media
sempre più lenti


COMPLIMENTI! Prima maratona e con un tempone! (almeno per me...)
Per Gert.
Dico la mia sul mondo dei lenti, di cui faccio orgogliosamente parte
Non so quanto sia positivo per il fisico correre la maratona in più di
4.15' - 4.30'
A me sembra che ora fare la maratona sia "di moda", andare a New York
a farla è da strafighi, ci si riempie la bocca con "ho fatto la
maraaatoonaaa", ma poi però si tralascia di dire che la si è chiusa in
7 ore e 12 minuti!! e non per problemi, crampi, "muri" vari, ecc. ma
perchè ci si appiccicati addosso un pettorale dopo aver corso
un'oretta tutti i giorni per un mese al parchetto sottocasa e magari
con una zavorra di 15kg di sovrappeso.
La Maratona, sempre secondo me, va rispettata (così come la Montagna
ed il Mare).
Devi prepararti a correrla al meglio delle tue possibilità e non tanto
per poter millantare una sportività che non ti appartiene...
Non sarei così contraria ad un tempo limite di 5 ore.
ed ora via, ditemi di tutto, sono pronta alle critiche!! ^___^
Simo

 Simo
Dissento bonariamente,
per me la maratona è più una festa popolare, e quindi giusto che ci
sia spazio per tutti, da Baldini ( che corre per la vittoria)
all'ultimo tapascio che ci và per provare a sè stesso di avere la
forza per farla, e che vengano pure le Santanchè o i Prodi a far
passarella, che tanto la mia maratona non è uguale a nessun'altra,
perchè è solo mia.
ciao
Fabio

 Non sarei così contraria ad un tempo limite di 5 ore.
nemmeno io. eppure si va verso un innalzamento, credo che il limite a Roma
e Venezia sia 7 ore

 e Venezia sia 7 ore
Confermo: Roma addirittura 7h30!

< Dissento bonariamente,
< per me la maratona è più una festa popolare, e quindi giusto che ci
< sia spazio per tutti, da Baldini ( che corre per la vittoria)
< all'ultimo tapascio che ci và per provare a sè stesso di avere la
< forza per farla, e che vengano pure le Santanchè o i Prodi a far
< passarella, che tanto la mia maratona non è uguale a nessun'altra,
< perchè è solo mia.
ciao
Fabio
Quoto in toto.
e aggiungo:
ho un amico che ha finito lo scorso anno la maratona di Reggio Emilia in 5h 
05'
ma era felice in maniera spopositata perchè l'unico suo obiettivo era 
riuscirla a finire.
ed è uno che corre regolarmente ma non riesce ad andare più forte di cosi.
Perchè togliere anche a questi la soddisfazione di finire una maratona.
Sono daccordo per il tempo limite delle 6/7 ore cosi tutti possono 
riuscirci.
Il tempo resto in secondo piano.
Bear 

 Perchč togliere anche a questi la soddisfazione di finire una maratona.
Perchč secondo me non č piů salutare, se devi correre cosě tanto, vuol dire 
che non sei sufficientemente preparato, oppure ancora peggio sei molto 
sovrappeso e rischi di farti veramente male.
Secondo te č meglio Gebrselassie o Bekele? 

 faticatori puri o comunque di nicchia
e poi è uno dei pochi sport gratis o quasi ^^
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
"Scorrono mesi e poi anni ma il tempo è un nemico che non ha pietà,
passano cose già viste, non cambia un bel niente una nuova maestà"
(Pierangelo Bertoli)

 Secondo te è meglio Gebrselassie o Bekele?
Ci sono persone che corrono anche le ultramaratone, 9/10 ore.
Non è la durata di una gara che determina un'infortunio, ma come ti sei 
preparato per affronatre quell'evento.
C'è chi si prepara per fare 3/3.5h e chi si prepare per fare 4.5/5h
Non tutti hanno come obiettivo il tempo e questo te lo posso assicurare
bears
 

 Confermo: Roma addirittura 7h30!
Qualche anno fa Roma aveva il limite di 8 ore, poi fu "ridotto"

 bene :-)))))
Bel report della serie....la maratona vissuta 10 km davanti me...unica 
cosa che ci accomuna dal punta di vista atletico....il male alle 
gambe...per il resto decisamente altro pianeta.
Dante
-- 
Dante che corre.......per la Nutella

 Non tutti hanno come obiettivo il tempo e questo te lo posso assicurare
Di questo ne sono convinto, io per primo per iniziare a nuotare ho mollato 
il mio quinto allenamento settimanale di corsa propio in piena preparazione 
maratona.
Però io volevo dire che non è mica un reato prepararsi per migliorare su 
distanze più brevi. 


ti quoto in toto!
Il mio modestissimo 3h 56 m lo ritengo un tempo "indegno" per uno 
"giovane" (39 anni), sano, non sovrappeso, bello (va beh...),etc.
Un tempo "decente" dovrebbe essere 3h 40 o 3h 30 circa.
Probabile magari che io non sia portato per la maratona, o magari è 
probabile che il mio fisico necessiti di allenamenti diversi da quelli 
fin'ora fatti per dare "il meglio di se'".
boh..
-- 
Paolo from BS

> hai un obbiettivo decente,
Io dissento, anche perche' mi sento ferito nell'onore....con tutta la fatica 
che ho  fatto a rubare quei 6 minuti alle quattro ore....mannaggia, e adesso 
mi dici che a malapena corro :-(
Io credo che il discorso vuole mirato al singolo atleta mi spiego meglio se 
io mi preparo molto bene con un allenamento continuo e mirato che mi 
permette di arriavre alle 4h non dico col sorriso sulle labbra, ma neanche 
eccessivamente provato, io credo di avere fatto una buona cosa anche dal 
punto di vista fisico e non solo psichico, se invece vado  a correre un a 
volta alla settimana e pretendo di correre la maratona in 3h30 magari ce la 
faccio perche' sono giovane e bello pero' arrivo devastato sui gomiti. 
Morale ho corso in 3ore e trenta come dici tu pero' ho fatto piu' danni al 
mio fisico che quello che ci ha messo le sue 4 ore ben allenato......o no ?
Perche' se la persona sana giovane e non in sovrappeso non si allena a 
dovere si fà molto ma molto piu' male di me anche se sul cronometro leggo 
3h30.
Aggiungerei un' altra cosa che ho vistoe testato personalmente con qualcuno 
del mio gruppo,  voialtri giovinastri anche nelle gare piu' veloci andate 
spesso molto forte anche se non siete pronti e poi all'arrivo vi trovo 
spesso seduti tutti belli bianchetti col sorrso sulle labbra un po' 
storterello, morale....ci si puo' far male anche in una 21 km per le ragioni 
di cui sopra.
Dante...ferito nell'orgoglio...adesso scendo sotto le 3h e 30 cosi' non ci 
sono piu' discussioni 

 sono piu' discussioni
ECCO!
E' proprio quello che vorrei fare io!
-- 
Paolo from BS

ah...noticina anagrafica.
Se non erro tu sei Moooooolto piu' vecchio di me!!
Quindi puoi permetterti certi tempi (che, ripeto, sono sempre migliori 
dei miei! sticazzzzzzz)
:D
-- 
Paolo from BS

 :D
Beh adesso.....molto piu' vecchio di te... diciamo molto meno giovine 
:-)


 3h30.
Quoto in pieno
Bear 


vedi, tu dissenti, ma i tuoi tempi danno ragione a me, con una buona 
preparazione si scemde sotto le 4 ore! 

 ha scritto nel messaggio 
news:49394e58$0$14503$5fc...@news.tiscali.it...

Invece è una contaddizione, perchè se uno non preparato fa 3h30', come può 
uno preparato fare peggio?
Comunque è una mia opinione, il fatto però che prima la maggior parte delle 
maratone avesse un tempo limite di 4 ore ne è la prova, poi se guardi le 
statistiche delle maratone più frequentate, puoi intuire che questo limite è 
stato alzato per fare cassetto. 

 stato alzato per fare cassetto.
Probabilmente la ragione è che solo 10 anni fà, come ha gia' detto 
Gert, i maratoneti erano persone considerate molto speciali, quasi 
super eroi unici in grado di sopportare simili sforzi...poi si e' visto 
che anche la massaia ben allenata puo' fare la sua porca figura anche 
se in 4h e 30 divertendosi e non facendosi male...anche per questo non 
solo per vile danaro si e' alzato il tempo massimo delle maratone, io 
francamente in questo non riesco a vederci aspetti negativi, ma 
solamente positivi.
A dar maggior credito alla mia tesi aggiungo che alle maratone 
addirittura partecipano ex infartati (ne ho uno nel mio gruppo) e che 
ormai anche il cardiologo non sconsiglia piu' in assoluto la corsa 
lunga, a chi ha avuto infarti.
Aggiungo un'ultima cosa se prima parlavi di Ultra o di 100 km ti veniva 
in mente mitici eroi preparati e forgiati nel bronzo unici in grado di 
fare cose simili....adesso non dico che sia la norma pero' in tanti si 
stanno avvicinando alle gare ultralunghe e secondo me anche li' vale la 
stessa cosa delle maratone se ben preparati ci si puo' anche 
provare...non io naturalmente perche' sono conscio dei miei limiti ed 
e' questa la differenza... solo questa ...tra chi si fà male e chi no, 
poi c'è la sfiga, ma questa è un'altra storia.
Dante
Dante
