Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Ultra trail: un assaggino?

Qualcuno dice che le cose improvvisate sono quelle che riescono meglio...
...almeno per questa volta sembrerebbe di si!
25/1/2009 - Tortona
E' appena finito il "Trail della Merla". Tutto assolutamente fantastico! 
Gli organizzatori (i mitici "Orsi") danno appuntamento per il 16 Maggio, 
quando si svolgerï¿œ la classica "Le Porte di Pietra".
Ci saranno due percorsi: il breve (detto "Le Finestre di Pietra") da 35 
km, e il lungo da 70km 4000mD+.
3/5/2009
Oggi chiudono le iscrizioni per "Le Porte di Pietra". Sarebbe stato 
bello partecipare, ma per la "lunga" non mi sento assolutamente pronto 
(non ho mai fatto piï¿œ di 42 km), e per la corta mi chiedo fino a che 
punto valga la pena farsi un discreto viaggetto in macchina... Poi in 
quei giorni molto probabilmente faremo il compleanno di mia figlia... 
Vabbï¿œ, lasciamo perdere!
14/5/2009
La festa di compleanno di mia figlia l'abbiamo fatta oggi. Questa 
settimana per vari motivi ho corso pochissimo, e anche questa sera 
salterï¿œ: meglio volare a casa per aiutare a sistemare il dopofesta!
Appena prima di lasciare l'ufficio, mi torna in mente la gara degli 
Orsi... ho ancora il PC acceso, e do un'occhiata al sito giusto per 
vedere quanta gente ci sarï¿œ... e mi salta agli occhi questa frase:"Le 
iscrizioni sono chiuse ...gli Orsi *PERO'* mettono a disposizione ancora 
30 pettorali...".
In testa mi incomincia a frullare un pensiero diabolico che ï¿œ meglio 
allontanare...
...ma ormai il tarlo mi si ï¿œ insinuato.
"Dai, mi iscrivo alla 35 km...
...ma no, fare un viaggio del genere per 35 km...
...
...e se provassi a fare la 70?
...
..No, impossibile! Stai fermo, Beppe, non sei pronto per una distanza 
del genere...
...
...Ma, al massimo la cammino..."
E alla fine, colto da uno scatto di orgoglio, e consumato da rimorsi e 
controrimorsi decido di spedire quella email: "ormai se non provo almeno 
a iscrivermi non me lo perdonerei..."
In cuor mio spero che mi rispondano "...ormai ï¿œ troppo tardi, ci vediamo 
l'anno prossimo..." ma dopo mezz'ora arriva la risposta degli 
Orsi:"Nessun problema, mandami i tuoi dati..."
15/5/2009
In macchina ho la borsa, il materassino gonfiabile, il sacco a pelo. Il 
tutto preparato in fretta e furia. Ore 18.20, partenza per Cantalupo 
Ligure. Arrivo in palestra che stanno giusto servendo la cena... Perfetto!
Inutile descrivere per l'ennesima volta il clima fantastico che si 
respira in queste occasioni...
...ma ogni tanto mi viene in testa un pensiero "pezzo di cretino, che 
cacchio ci fai qui!!!"
...nottte tormentata...strani sogni e strani pensieri...ogni tanto sento 
le campane che rintoccano...ma tuttosommato riesco a dormire...
16/6/2009 - Cantalupo Ligure
Ore 5.45. Da qualche minuto sono sveglio e cerco di nascondermi nel 
sacco a pelo.
Lato sano del cervello: "potrei rimanere qui nascosto... e magari quando 
nessuno vede scappo via e torno a casa..."
Lato malato del cervello: "tira fuori le palle, alzati, e fatti sta 
cacchio di corsa!"
...
Alla fine (come sempre) ha la meglio il lato malato.
Colazione superabbondante, oggi ci sarï¿œ bisogno di energia.
Ultimi preparativi: bisogna riempire lo zainetto: la gara ï¿œ in completa 
autosufficienza alimentare. Ci saranno alcuni ristori ma con solo ed 
esclusivamente acqua.
Attacco con calma il pettorale alla maglietta... Era il pettorale di 
qualcun altro che poi ha rinunciato: Posso leggere ancora il suo nome 
sotto un segno di pennarello... "Caro XXXXX, mi sa che sei stato 
MOOOOLTO piï¿œ furbo di me!"
Ma ormai ci siamo.
Ore 8.00: VIA!
La strategia di gara ï¿œ limpida nella mia testa: "DOSARE, DOSARE, DOSARE!"
Oggi sono qui per provare una nuova esperienza e devo allontanare dalla 
mia testa ogni possibile "velleitï¿œ agonistica".
Non vi descrivo il percorso (ci vorrebbero N pagine) che potete trovare 
illustrato per filo e per segno sul sito degli Orsi, con tanto di mappa 
topografica divisa in 7 "tavolette".
Ma ï¿œ veramente stupendo! Profumi incredibili, lavanda, rosmarino...
Salita iniziale con roccia strapiombante su un canyon stupendo: ecco 
perchï¿œ "Le Porte di Pietra". Poi boschi verdi, pratini erbosi, crinali, 
vette, tutto intorno alla val Borbera ... (pare che un concorrente della 
35 km partita al pomeriggio abbia incrociato un lupo sul sentiero!)
Il clima ï¿œ perfetto: un po di nuvole coprono il sole e assicurano un 
buon fresco. In alcuni tratti c'ï¿œ addirittura la nebbia, ma aiuta a 
sudare meno.
Dopo pochissimo mi trovo in compagnia con il "Macho" (giï¿œ conosciuto 
alla Merla) e il mitico "Mau" di ST. Procediamo assieme, affiatati come 
non mai e i km passano che ï¿œ un piacere.
L'andatura ï¿œ molto blanda e permette di chiacchierare tranquillamente.
Incredibile come alcune decine di km fatti assieme possano cemetare un 
rapporto umano!
Al 20 km secondo rifornimento idrico: "occhio ragazzi che adesso per 20 
km non trovate piï¿œ acqua". Riempiamo bene borracce e camel e si riparte.
Ogni tanto mi sgranocchio una barretta. Sto veramente bene!
Solo al 35 km incomincio a realizzare quello che sto facendo: nei pressi 
della croce di vetta del monte Antola, quando siamo nel punto piï¿œ 
lontano dall'inizio e incominciamo a girare intorno alla vallata per 
tornare indietro, incrociamo alcuni escursionisti.
Signora con bastone e cane:"ma di corsa?!?!?!... da dove venite???"
Io:"da Cantalupo!"
Signora:"e... dove andate?"
Io:" a Cantalupo!"
Signora:"o Signuuuur...."
Al punto acqua del 40 km, Mau decide di fermarsi qualche minuto con un 
leggero mal di pancia. Macho si fa prestare un po di crema per un 
dolorino ad una gamba... Se resto ancora fermo rischio di non ripartire 
piï¿œ... a malincuore saluto i miei compagni "...provo a partire piano 
piano....se magari mi ripigliate e avete voglia di aspettarmi poi 
continuiamo insieme..."
Cosï¿œ mi ritrovo da solo.
Da alcuni km il cielo si ï¿œ aperto. Che paesaggio stupendo! E che caldo!
"...sunshine, on my shoulders - makes me happy
sunshine, in my eyes - can make me cry
sunshine, on the water
- looks so lovely
sunshine, almost always - makes me high..."
Incomincio a sudare parecchio e ad un certo punto una goccia di sudore 
salatissimo mi entra in bocca. "Cacchio, nella fretta mi sono 
dimenticato di mettere nello zaiono qualche bustina di sali... mi 
tornano in mente frasi terribili che ho letto sulla carenza di sali... 
ho giï¿œ fatto 50 km e ho bevuto solo acqua... e non ho altro..."
Vabbï¿œ, speriamo non succeda nulla. D'altra parte sto ancora benissimo! 
Strano, cosï¿œ tanta strada non l'ho mai fatta. E di solito a 40 km ci 
arrivo moooooolto piï¿œ cotto! Ma ï¿œ ovvio: oggi il ritmo ï¿œ completamente 
diverso. E anche l'atteggiamento mentale.
Affronto in solitudine e con molta calma le rampe del monte Carmo e del 
monte Legnï¿œ.
Poi fortunatamente attorno al 53 km salendo il monte Ebro, cima "coppi" 
del percorso a 1700 m, vedo alcune decine di metri dietro la tenuta 
azzurra di Macho che esce dal bosco! Fantastico! rallento e in pochi 
minuti siamo di nuovo assieme!
Ormai la sfida ï¿œ contro i vari dolorini che incominciano ad emergere. 
Devo avere qualcosa sotto al piede destro. Sembra di avere un sassolino 
nella scarpa... ma inutile illudersi, so che non ï¿œ  cosï¿œ (e non ci 
guardo neanche).
Che bello essere di nuovo in due! Anche per Macho ï¿œ la prima volta oltre 
i 40 km... Peccato non arrivi anche Mau, lu ï¿œ il piï¿œ esperto e adesso 
farebbe comodo...
Ormai siamo al 60 km. Il cielo si ï¿œ riannuvolato e con estremo piacere 
scende una leggerissima pioggerellina rinfrescante. Ad un certo punto 
sbuca dalla nebbia una statua mistica: siamo sulla vetta del monte 
Giarolo. Macho in dialetto cuneese intrascrivibile:"ho visto il Signore 
o ho le allucinazioni???"
No, ormai ci siamo! Da adesso ï¿œ tutta discesa!!!!
Ma... a questo punto la discesa (che normalmente ï¿œ il mio pezzo forte) ï¿œ 
un vero sacrificio! Ad ogni passo col piede destro mi sembra di prendere 
una pugnalata sotto alla pianta.
E di discesa ne dobbiamo fare circa 9 km ininterrotti, con un dislivello 
negativo di 1000 metri!
Ma del resto sto bene. Nessun problema muscolare, nessun problema 
energetico.
Fortuna che sono con Macho: fossi stato da solo mi sarei messo a 
camminare in discesa!
Lui dice la stessa cosa ma non credo che sia vero. Secondo me se volesse 
  ne avrebbe per scendere da solo molto piï¿œ velocemente...
66, 67, 68, ... i km ormai sono lunghissimi...
ma l'emozione ï¿œ alle stelle...
..poi si incomincia a vedere il fiume... il fondovalle... un 
campanile... CI SIAMO!!!!
La "botta finale" arriva quando entriamo in paese.
Tra le manifestazioni di "contorno" c'ï¿œ il "kinder trail": un paio di km 
di assaggio trail sul greto del fuiume per i "pulcini".
L'ultimo pezzo del percorso, un paio di viuzze del centro e l'arrivo 
davanti alla palestra, lo facciamo in mezzo ai bambini che stanno 
correndo la loro gara.
Un addetto quando ci vede arrivare prova a far rallentere i piccoli per 
darci strada. "Ma no, sei matto! Stanno gareggiando!.. Avanti, bimbi, 
coraggio!!!". Uno mi guarda ansimando e dice " ma non ce la facciamo a 
seguirrvi... andate troppo forte! non vale: siete piï¿œ grandi...".
Macho: "Vai, non mollare!!!"
Nel centro di Cantalupo ci saranno almeno dieci / venti persone. Chi 
seduto su una panchina, chi affacciato al balcone...
Un po' incitano i bimbi che danno l'anima per il loro sprint, un po' ci 
guardano come fossimo marziani "...ecco, ne arrivano due della 
lunga...". Quei quatto applausi in croce, mi sembrano la ola di uno 
stadio...
...ultima curva... emozione massima... un urlo di gioia.
Tagliamo il traguardo per mano, io e il Macho urlando come pazzi!
Appena un minuto dopo arriva Mau! Un vero peccato, averlo saputo cosï¿œ 
vicino sarebbe stato un arrivo ancora piï¿œ bello in tre.
Non che oggi me ne importi molto, ma il tempo non ï¿œ malaccio attorno 
alle 8 ore e 40 minuti. Siamo sesto e settimo.
Inutile tentare anche lontanamente paragoni con i piï¿œ forti. Il primo ï¿œ 
su un altro pianeta e ci infligge un distacco abissale: ï¿œ giï¿œ arrivato 
da piï¿œ di un ora!!
Ma almeno per pochissimo sono riuscito a tenere alto l'orgoglio 
mascolino: la prima donna arriva appena un paio di minuti dopo! 
Bravissima!!!
Organizzazione perfetta. Terzo tempo fantastico: alla sera ï¿œ prevista la 
sagra "paesana" con cena per gli "atleti" organizzata dalla pro loco.
I trailers si scolano litri e litri di birra... In tanti si fermeranno a 
dormire in palestra anche questa notte. Indugio un po e alla fine decido 
di ripartire. Sono stanco ma non esausto. E soprattutto nessunissimo 
dolore muscolare! incredibile!
Mentre salgo in macchina (saranno le 23) incrocio alcuni trailer scon la 
torcia frontale accesa che stanno arrivando. Sono felicissimi e come 
dargli torto! Sono in giro da 15 ore! Sono i veri eroi di queste gare, 
con uno spirito di sacrificio e di dedizione invidiabile!
Considerazioni:
dal punto di vista fisico tutto ok. non credevo.
Poi ragionando a mente fredda, ho realizzato che calando il ritmo ï¿œ 
facile allungare la distanza. L'unico problema puï¿œ essere quello dei 
dolori fisici (male ai piedi soprattutto) ma con un po di calli credo 
che quello possa essere allenato.
Poi la gestione "mentale" di una corsa del genere. Fortuna l'ho fatta 
quasi tutta in compagnia, altrimenti forse avrei avuto qualche 
cedimento. Su questo fronte c'ï¿œ da lavorare.
Ma qual'ï¿œ la mia distanza? Sui 40 km, sento di potermi "spremere al 
massimo" e di saperlo "controllare" (almeno circa).
Su distanze piï¿œ lunghe no. Forse si poteva andare piï¿œ forte? Bisogna 
allenarsi? ma esiste un allenamento specifico per gare cosï¿œ lunghe? E 
soprettutto non ï¿œ pericoloso dal punto di vista "salutistico"?
Ok, ora ci penserï¿œ su a mente ancora piï¿œ fredda nelle prossime settimane...
Ultima cosa: ï¿œ difficilissimo da spiegare, ma (forse perchï¿œ era la prima 
volta?) affrontando una distanza del genere (che fino alla settimana 
scorsa consideravo *assolutamente* fuori portata) la mentalitï¿œ ï¿œ 
completamente diverso: in una parola, ho affrontato la cors in termini 
*strategici*. E questa ï¿œ una sensazione incredibile che adesso mi da un 
senso di controllo su me stesso che non ho mai avuto!
Stupendo!
Ciao
Beppe

GM ha pensato forte :
Sei un grande, non c'ï¿œ bisogno di dirti altro !
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Si macchiano dei crimini piï¿œ bassi
   per conservare il posto da sedere
   le chiese il parlamento i sindacati
   le banche e gli altri centri del potere "

 senso di controllo su me stesso che non ho mai avuto!
Clap clap per il report.

 alle 8 ore e 40 minuti.
Il tempo non è malaccio??? 8h40' non è malaccio???
Eri alla tua prima lunga (e in questo tipo di gare l'esperienza ed il
conoscere le reazioni del proprio fisico è fondamentale)
Hai fatto il sesto posto assoluto
In 70km hai preso solo mezz'ora dal secondo (il primo non fa testo,
troppo forte).
Hai messo dietro fior fior di atleti che queste gare le fanno da anni
E con tutto questo ci dici che "il tempo non è malaccio"???
E io che ci ho messo quattro ore e mezzo più di te cosa dovrei dire???
Sgrunt sgrunt
Comunque complimenti (anche se il tuo tempo non è stato malaccio...)
:-)
BM

 ha scritto:
CUT
invidia e rosicamento assoluti a livello di girone dantesco da parte mia. 
io intanto stavo a patire caldo e solleone sul bitume pisano :(
complimenti
mi consolo ripensando a questo
"per me hai delle potenzialitï¿œ notevolissime su questo 
fronte. voglio dire, uno ex-quasi-obeso che con poca esperienza e senza 
preparazione specifica arriva nei primi al Ventasso, alla Merla, alla TCE 
 ecc ecc , che dï¿œ il meglio nei Km finali, ha sicuramente nelle gambe 
anche grossi risultati in trail diciamo tra i 40 e gli 80Km. non ci sono 
cristi che tengano, ï¿œ evidente la tua naturale propensione per 
l'endurance-off road."
(Gert dal Pozzo, 22/4/2009, 
http://groups.google.it/group/it.sport.atletica/msg/167a199c7f6e2249?hl=it
)
come al solito c'avevo azzeccato. ma era una previsione facile. i limiti
erano solo nella tua testa. 

 alle 8 ore e 40 minuti. Siamo sesto e settimo.
E bravo GM!!!! Complimenti!
Sabato sulla 70k c'ero anch'io.
Gara bellissima ho ancora nel naso il profumo del timo in fiore della
prima salita e tutte quelle primule in fiore.
Ad ogni modo pero' io in rendena con te non ci corro!
Mai smollato 2 ore e spiccioli!! :-)
 
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Ad ogni modo pero' io in rendena con te non ci corro!
E no! ormai sei "precettato"! :)
Beppe

 i limiti erano solo nella tua testa. 
E qui ti straquoto.
Ma mi spingo adirittura oltre e provo ad azzardare che questa frase 
associata all'ultra trail sia valida *per tutti*. Ma quando dico per 
tutti voglio dire tutti ma proprio tutti tutti tutti!
Non che io voglia "traslare" la mia esperienza personale su qualcun 
altro. Ma se non fosse stato per un mezz'ora di follia pura e se mi 
fossi fermato a ragionare troppo non mi sarei iscritto e mi sarei perso 
una delle piï¿œ belle esperienze della mia vita. Giuro!
Lungi da me voler spingere qualcuno a fare "il passo piï¿œ lungo della 
gamba" o andarsi a ficcare nei guai.
Ma sono quasi sicuro che per uno che corre una maratona spendendo tutte 
le sue energia (a prescindere dal livello *assoluto*: ognuno al *suo* 
livello, ma tutti quanti quï¿œ sappiamo bene cosa vuol dire arrivare a 42 
km avendo dato il proprio massimo! e puoi mentire agli altri, ma a te 
stesso no!!!) farsi un trail di 70km (ma a questo punto perchï¿œ no anche 
ben oltre) semplicemente *gestendo* e *dosando* gli sforzi sia di gran 
lunga piï¿œ semplice! e sto parlando sia a livello fisico che "mentale" 
(qui per mentale intendo dire che viene meno molta della tensione 
"agonistica").
Io dopo la maratona su strada facevo fatica a camminare per alcune ore. 
Giï¿œ al Ventasso o alla TCE andavo meglio ma ero veramente "spremuto" con 
dolorini ovunque e accenni di crampi.
Sabato nulla di tutto ciï¿œ! Nessun muscolo dolorante, nessun 
indolenzimento. Solo una cacchio di vescichetta in un piede e un 
dolorino sotto alla pianta (sempre dello stesso piede). Per riportare la 
borsa in macchina corricchiavo senza problemi.
Voglio dire che una maratona (specialmente su strada) la prepari e la 
programmi "al secondo" per spendere esattamente il 101% delle tue 
energie. Se sbagli i conti o sei murato (e spendi oltre portandone poi i 
segni per giorni o settimane), o se sei andato troppo piano la volta 
dopo provi ad aumentare. Questa ï¿œ la spirale del maratoneta stradista!
In un trail lungo, invece, ï¿œ tutto incognito (almeno per me, ma credo 
che in buona parte valga anche per gli "esperti") e la chiave di tutto ï¿œ 
la *strategia*. Primo obiettivo: arrivare in fondo. E la maggior parte 
dei trailers si ferma quï¿œ (ï¿œ stato cosï¿œ anche per me Sabato).
Poi ci sono alcuni (ma sono pochi) che cercano *anche* la prestazione 
(occhio che ho detto e sottolineo *anche*: perchï¿œ il primo obiettivo 
rimane sempre quello di arrivare. Sabato con i primi ci ho parlato e 
prima di tutto erano contenti per essere arrivati in fondo!). E qui 
allora credo che il gioco si faccia ben piï¿œ duro. Perchï¿œ se io Sabato 
non avessi avuto l'appiglio "psicologico" per poter rallentare tutte le 
volte che volevo senza farmi problemi (obiettivo arrivare) non so se 
sarei arrivato in fondo ma se anche ci fossi arrivato adesso (e forse 
per le prossime 2 settimane) camminerei ben peggio!
Occhio che tutto quello che ho appena scritto ï¿œ il mio parere puramente 
personale. E io non ho l'esperienza per poter dare consigli! Era solo 
per lanciare il sasso e sentire il parere di qualcun altro.
Beppe

 Beppe
Ciao everlaster.


 per lanciare il sasso e sentire il parere di qualcun altro.
guarda, nemmeno io ce l'ho. 1 anno e mezzo che preparo ultratrail e non ne
far� nessuno nemmeno prossimamente. mi son fatto l'idea per� che nel
complesso � vero, non c'� niente di eroico o di avventuroso o di
incosciente. � che a un certo punto superi una specie di soglia
dell'endurance, ti abitui a correre/camminare a lungo facendo enormi
dislivelli, a quel punto sei pronto a quasi tutto. devi solo, con
gradualit�, metterti alla prova. ci vuole un pochino di tempo, un anno o
due di graduale test su se stessi, per poi potersi spingersi pi� in l�
-- 
Gert dal Pozzo
Skype User: Gert_dal_pozzo
http://lonelyrunner.splinder.com/

 come un grizzly inferocito ...
Ecco, volevo dire che siccome qui abbiamo un sacco di gente che di 
maratone ne fa e pure parecchie, e sono convinto che quasi tutti le 
fanno molto vicino al loro limite (e in parecchi anche oltre). Bene 
molti pensano ad un trail oltre i 42 (ma anche ad un'ecomaratona) come 
qualcosa di ancora pi� duro o eroico. Secondo me non � cos�.
Beppe

 con l'orologio che ti rincorre come un grizzly inferocito
Che poi in realtà non è l'orologio, se tu stesso a correrti dietro.
E seminarsi può essere molto difficile.

 Stupendo!
come tutto il report che hai scritto ;)
questo trail comincia ad attirarmi, non ho ancora letto un thread 
minimamente negativo da quando seguo ISA (mentre sulle maratone di 
brutte esperienze se ne sentono..)

 leggi tutto
Guarda mi hai emozionato...... mi hai fatto venire i lucciconi agli
occhi..... pensarti a fare una gara così importante in termini di
impegno psico fisico tranquillamente senza neanche una preparazione
mirata.....vuol dire essere molto ma molto vicino ad un top runner...
e secondo me lo sei .....inizia a pensare anche a qualcosa di epico ce
l'hai nel DNA  la "marathon de sables" e' ampiamente alla tua
portata.......saresti il primo ISANO
Grande Beppe ti invidio tantissimo.... ma è una invidia sana non
fraintendermi sono stracontento per te :-)

 fraintendermi sono stracontento per te :-)
E su questo non ho dubbi!
Tu, piuttosto, come sei messo col ginocchio? Guarda bene di sistemarti a 
puntino, che al Ventasso ti voglio vedere in grande forma!
Beppe


Mah la vedo durissima ti dirò che riesco anche a farmi 25/30 km senza
colpo ferire o quasi...... ma appena abbandono l'asfalto anche solo
facendo 5 km mi torna male porca e poi ..... e mi fà una gran rabbia
tutti scrivono e dicono che il trail e' meno stressante di una
maratona ..... ma perchè le mie ginocchia debbono dissociarsi dal
sentiment comune questo non l'ho ancora capito.... o non voglio
capirlo vedi età :-)
comunque faccio già di tutto ripetute in salita, medi veloci (veloci
per me intendo). lunghi, pista .... il prato no ...non ne vuol
sapere :-((
A tal proposito mi sento di dare un suggerimento a tutti quelli che
soffrono di dolori tendineei e infiammazioni varie.. a fine
allenamento su consiglio del fisioterapista vado di borsa del
ghiaccio  per 10/15 minuti sulle zone "calde" ..... probabilmente ho
scoperto l'acqua calda ....... e' un gran beneficio.

 e nn si f�.
Ogni sera alla MDS tirano in piedi un collegamento satellitare e si ha 
la possibilit� con i PC forniti dall'organizzazione di leggere le email 
degli amici a casa, e di scriverne gratuitamente solo una (altre 
eventuali a pagamento).
PS: nulla ti vieterebbe di portarti notebook, satellitare, ecc. ma ti 
ricordo che la MDS � in totale autonomia di bagaglio quindi devi 
portarteli in spalla per 2-300km :-))
Max