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Titolo: Gara? Evvabbè.

Qui vi allego  lo stralcio del excel dove annoto le corse.
 
https://www.dropbox.com/s/xo9d7shh78e3n90/tabella%20corsa.PNG?dl=0
 
(non fate caso alle colonne ripetute hanno un senso quando corro in 
circuito da 800m)
 
Come vedete ho poca roba nel serbatoio, soprattutto son secoli che non 
faccio più di 6km per volta.
Quindi ieri non ho potuto sottrarmi: provo la distanza gara, vado 
tranquillo, i riferimenti intermedi tanto per cambiare eran cannati (2 o 
3° km in meno di 4', impossibile) quindi niente, andiam tranquilli, 
piano da non rischiare di strafare.
Alla fine mi son pentito xkè ne avrei avuto decisametne di più, ma forse 
è meglio così.
 
Domani vorrei migliorare un pò, fare un 4:55 o anche meno. Partirò 
tranqullo, poi dopo il 4-5° provo a spingere, solo a sensazione.
 
Oggi, sto a riposo.
 
Detesto l'ansia da prestazione...
sensazione che non provo da anni

 sensazione che non provo da anni
 
Allora ditelo che siete tutti bastardi voi podisti.
Il mio collega: "ah io la faccio in 5:10"
Sul mio test di venerdì "ah però vai forte, bene"
 
Poi oggi son lì che vado a 4:50 (sfruttavo il bip di tutti i garmin dei 
miei vicini ed ho pure chiesto) e ad un tratto (4° km credo) me lo trovo 
di fianco che mi supera... E ci mettiamo ad andare a 4:35
Mi vuoi tirare il collo?
 
Vabbè morale che a parte i ben 25" persi al ristoro [1] con ripartenza a 
gambe di cemento, poi ci siam tenuti sempre attorno ai 4:45 - 4:55
 
Mio tempo totale 53'53" su 11,2km effettivi (dichiarano 11,5 i garmin 
danno 11,2, pedometer 11,3)
4:49 /km
son contento, ma non ne avevo di più, l' ultimo km il collega m'ha 
rifilato 20"
 
mò basta, adesso si va di piscina nei prox giorni.
 
[1] bere durante mi piace, ma x un bicchiere di the è troppa briga e 25" 
+ lattato nelle gambe non m'è piaciuto, mi sa che proverò a portarmi io 
qualcosa da bere, tanto eran 100ml...

 rifilato 20"
 
Bravo, alla fine se non avessi tirato quei km all'inizio avresti tenuto 
anche meglio! Sara' per la prossima... che tanto ci sara' una prossima, 
no? :)
 
-- 
Mau


 
beh onestametne correre spingendo è stato molto più divertente.
Poi non c'era (causa maltempo) la ressa dell' altra gara.
Ora sinceramente a me piacerebbe iniziare ad allenarmi un pò davveo per 
tentare di portarmi attorno (leggi sotto) ai 45' sui 10k, ma la mia 
schiena cmq oggi mi sta segnalando che non è molto d'accordo.
Sta settimana si nuota... che palle, domattina forse un 6k me lo sparo 
lostesso, poi nuoto

 sa che proverò a portarmi io qualcosa da bere, tanto eran 100ml...
 
In realta', si sente il desiderio non tanto di bere quanto di fermarsi a
fare una breve sosta per riposare qualche secondo proprio perche' si e'
al limite, ed il bere migliora, apparentemente, la salivazione.
Ma quando riparti capisci che l'acido lattico ti e' finito fin dentro le
orecchie col risultato di sentirti come un pezzo di legno che cammina.
 
Insomma, col tempo imparerai a non bere piu' in queste gare corte, salvo che
siano sotto la randa del sole e che tu non sia idratato bene prima di partire.
Io, oramai, non bevo piu' nemmeno nelle mezze, almeno quelle di fine stagione.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 Io, oramai, non bevo piu' nemmeno nelle mezze, almeno quelle di fine stagione.
 
io son profondamente convinto che se si suda, l' idratazione è 
importante cercare di mantenerla.
Però tra la posizione di cacca e il momentaneo traffico m'è toccato di 
fermarmi, mentre alla Caterina ero riuscito a non fermarmi.
 
Vabbè e mò?
mi tocca di mettermi a studiare un modo per andare un pò più preparato?