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Titolo: Aminoacidi Ramificati

Cosa sono? a che servono?
mi è capitato di leggere un paio di siti che trattavano questo argomento...e 
sinceramente non ho capito granchè.....dicono che sono fondamentali per il 
recupero degli allenamenti....
c'è chi dice che vengono integrati tranquillamente con qualsiasi cibo....chi 
invece addirittura dice che bisogna integrarle altri oltre quelli 
provenienti dall'alimentazione e addirittura si parla di 10-15gr ad 
allenamento....
e comunque, si scrive amminoacidi o aminoacidi?
-- 
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Atletiko
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Amminoacidi con una m di mino.
Aminoacidi.

 allenamento....
imho 10-15 gr ad allenamento sono un bel quantitativo che poi i tuoi 
reni devono smaltire. sinceramente io li ho adoperati soltanto su 
suggerimento del medico sportivo che mi aveva in cura per recuperare un 
pò da una serie di infortuni muscolari patiti questa estate, finito la 
necessità terapeutica ho smesso anche di prenderli (anche se ad onor del 
vero vedevo che certi allenamenti di pesi riuscivo a recuperarli meglio, 
non so se solo per merito dei BCAA o se ci fosse anche una componente di 
suggestione dietro..)
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

imho 10-15 gr ad allenamento sono un bel quantitativo 
1\1,5gr per 10Kg di peso di massa magra.
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 Aminoacidi.
no, no.. scusatemi sono particolamente pignolo in questo periodo (visto 
il prossimo esame di chimica organica) è proprio con 2 m!!! ammino 
(derivano dalle ammine e qui chiudo perchè se no mi date di "saccente" 
:-))) )



Vabbe', era una battuta...
Cmq se fai una ricerca su google trovi più di 100.000 corrispondenze per
aminoacidi, e meno di 30.000 per amminoacidi. Il mondo è pieno di
ignoranti...

 1\1,5gr per 10Kg di peso di massa magra.
appunto, se lui pesa 85 kg (con 15% di massa grassa) dovrebbe prenderne 
indicativamente intorno agli 8/9gr, non certo 15; il mio medico mi aveva
prescritto 4gr al dě..


 se assunti prima, permettono una maggior resistenza nello stesso).
C'č da dire che se l'organismo non trova abbastanza sostanze nutritive nel
cibo, se le procura 
"scindendo" i muscoli e mandando in catabolismo la baracca.
-- 
Icarus at work.
Togli le MANI per scrivermi.
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 indicativamente intorno agli 8/9gr, non certo 15;
Non tutti hanno il pesalettere a casa....  ;o)


 Quale dimentico?
arginina


 arginina
Ecco!   ;o)


Non tutti hanno il pesalettere a casa....  ;o)
apposta fanno le pastiglie da Un grammo
cosi anche gli storditi riescono a fare il calcolo;-)))


"scindendo" i muscoli e mandando in catabolismo la baracca.
a te quando t'allenavi deve aver catabolizzato troppe le vie
superiori;-)))


 superiori;-)))
Invidioso perchè a te non le ha trovate?    ;o)


 cosi anche gli storditi riescono a fare il calcolo;-)))
Io prendevo un barattolino da 250g di ammino purissimi, senza
dolcivficanti, agglomeranti e 
cazzatine varie.
Schifose da far paura, ma almeno non avevo dubbi su cosa infilavo in gola.


 Schifose da far paura, ma almeno non avevo dubbi su cosa infilavo in gola.
ho ancora la ricetta del medico sportivo, lui suggeriva BCAA solo di 
enervit, gensan o multipower 4gr subito prima o dopo allenamenti "di 
maggior impegno muscolare"..
ma quindi tu adoperavi molti integratori quando eri ancora un atleta?
il mio fisioterapista si inc@@@a come una scimmia quando scopre che non 
prendo mai integratore (praticamente sempre), ma che ci posso fare non 
mi viene proprio in mente di prenderli.. e poi magari lui venendo dal 
calcio parte dal presupposto che se non prendi della creatina prima di 
allenare
la forza č inutile che vai a fare pesi. :-)


 Ecco!   ;o)
Se non ricordo male (biochimica l'ho fatta 2 anni fa e non mi
č ancora capitato di mettere in pratica le cose studiate)
non fa parte anche la glutammina di questo gruppo?
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat) 

 prescritto 4gr al dě..
ma il punto č....potrebbe servirmi infilarmi 8gr ad allenamento? o č 
inutile?
dov'č il trucco? ossia, ci sono effetti collaterali?


> appunto, se lui pesa 85 kg (con 15% di massa grassa)
pesavo....ora sto peggiorando....


 dov'è il trucco? ossia, ci sono effetti collaterali?
che brutto verbo "infilarmi" rimanda a pratiche "discutibili".. non c'è 
trucco, non è una sostanza dopante! gli effetti collaterali li ho già 
scritti in un altro post (almeno quelli che so io) ovvero dovendo poi 
essere metabolizzati dall'organismo ti trovi con un bel pò di ammoniaca 
a giro in più, con un affaticamento di quegli organi preposti a 
modificarla nella + innocua urea.. tanto per essere chiari non è che uno 
prende i BCAA e diviene il re mondiale degli sprinters, l'unica cosa per 
cui ti possono evenutalmente essere utili (ma ripeto eventualmente, 
visto che io in 3 anni e 1/2 di atletica sono campato benissimo senza..)
è se fai periodi di allenamento molto intensi, riducendoti un pò quella 
sensazione di "malessere"/affaticamento che accompagna gli allenamenti 
più intensi! insomma dipende da molto da quanti allenamenti fai a 
settimana, da che intensità e volume prevedono i tuoi allenamenti, dal 
fatto se ti senti spesso "a terra" il gg dopo degli allenamenti..
insomma, essendo una forma di integrazione alimentare bisogna che ci sia
la necessità di reintegrare qualcosa.. non si prendono mica per sport, 
xchè fa tanto "atleta figo!". cmq parlane con il medico/fisioterapista a 
cui ti rivolgi o se no anche con il tuo allenatore, sicuramente sarete 
in grado di fare la scelta migliore per te! bye


 dov'è il trucco? ossia, ci sono effetti collaterali?
Uno di questi, come ha già scritto des, è il lavoro aggiuntivo a carico dei 
reni... certo, dipende da quanto ne assumi!
Chi ha problemi renali come me, insomma, non è il soggetto più adatto a 
prendere amminoacidi! 

 "scindendo" i muscoli e mandando in catabolismo la baracca.
infatti, questo e' il motivo fondamentale per l'integrazione e vale sia 
per velocisti che fondisti.
Integrare con la sola alimentazione - almeno al di sopra di certi volumi 
di lavoro - e' praticamente impossibile, perche' per fare quelle 
quantita' di BCAA uno dovrebbe mangiare quantita' industriali di carne
ciao
Fabrizio

dov'è il trucco? ossia, ci sono effetti collaterali?
Integratore che integra una carenza o presunta tale
che non è possibile colmare con l'alimentazione,
perchè o devi mangiar tanto troppo o per altri motivi...
ora se vuoi cominciare perchè senti la necesità
e per "migliorare " il recupero post-allenamento
comincia ad utilizzarli quando fai gli allenamenti muscolarmente più
intensi
da prendere preferibilmente entro 1\2ora dal termine del lavoro se
possibile con degli zuccheri in soluzione da bere poco prima...
vedi maltodestrine ad esempio che secondo l'allenamento che fai puoi
prendere pure durante.....


prendere amminoacidi! 
dipende...
se li assumi in maniera corretta nel giusto momento in cui il corpo
ha necessità....
vengono utilizzati per quello che è la loro funzione....
è logico che se li utilizzi in surplus quando necessità non v'è;-))
allora va a discapito dell'organismo..
ma se li introduci nella cosidetta "finestra anabolica" del
post-allenamento fanno la loro brava funzione; ti do conferma pure per
esperienza diretta, e se hai sensibilità per valutare, ti rendi conto
dell'effetto, chiaramente se il prodotto in uso è veramente valido e
privo di cagate annesse; cioè se è puro puro....


pesavo....ora sto peggiorando....
e vabbè al max sarai un pò più grasso:-DD


Invidioso perchè a te non le ha trovate?    ;o)
e certo almeno ero  conscio delle mie capacità
e poi sono bello dentro....


Schifose da far paura, ma almeno non avevo dubbi su cosa infilavo in gola.
se è per quello pure io..
però bastava prendere le capsuline e riempirle;-???
o far incapsulare alla fonte
e il sapore schifoso era evitato§;-)))))


 
Ho come l'impressione che devo iniziare a preoccuparmi, a parte il fatto 
che ultimamente non sto mangiando tantissima carne

 che ultimamente non sto mangiando tantissima carne
visto il volume e la qualita' notevole del lavoro che stai facendo, io 
ci penserei...
Fabrizio

 
Suggerimenti per un approccio soft? ad esempio ho visto la composizione 
dell'enervitene che ho assunto per il lunghissimo, mi pare ci siano un 
po di amminoacidi, suppongo sia poca roba.
mmm suppongo che anche o soprattutto il ferro sia un "problema" per i 
fondisti (anche con la bici non si scherza), č da un anno che non faccio 
analisi, nelle ultime ricordo che avevo valori al limite della norma, 
vero č che quando posso non mi faccio mancare il fegato che dovrebbe 
essere ricco del minerale e non solo di quello ma di tutte le vitamine e 
i sali in genere.

 i sali in genere.
occhio che il ferro viene assimilato molto male dall'apparato digerente
viene suggerito in genere di assumere insieme vitamina C, in bevanda o succo
d'arancia/limone
Inviato da 
www.mynewsgate.net

 d'arancia/limone
Si certo lo so, aggiungo che, il ferro è difficilmente assimilabile 
dagli alimenti, esistono combinazoni che ne favoriscono e altre che ne 
limitano l'assimilazione.
Ad esempio la vitamina C ne favorisce l'assimilazione, se non sbaglio 
raddoppia la percentuale assimilata (questo vale sia per il ferro sia 
per le vitamine b1 b2 e non ricordo cos'altro che contribuiscono ad 
attivare il metabolismo dei grassi)
Se non ricordo male, uova e latticini invece limitano l'assimilazione 
del ferro, a sto punto non capisco che senso abbia aggiungere ferro in 
certi cereali da aggiungere al latte e allo yogurt, cereali che talvolta 
degusto con piacere
Ciao
PS: ho le ginocchia che non mi convincono speriamo bene ....

 ha scritto:


Quale sarebbe il chilometraggio settimanale minimo che
giustificherebbe l'integrazione con i BCAA ?
-- 
La corsa è una forma attiva di meditazione.
(RunnyBoy)

 giustificherebbe l'integrazione con i BCAA ?
su di un sito diceva che l'integrazione era necessaria solo oltre i 
20km.....ma non specificava il periodo di tempo O_O
a meno che non ricordo male....ora lo cerco e vi faccio sapere


 a meno che non ricordo male....ora lo cerco e vi faccio sapere
copia incolla:
"l'integrazione con aminoacidi ramificati non è giustificata per 
chilometraggi inferiori ai 20 km."
cosa vuol dire?
questo è il sito:
http://www.albanesi.it/Alimentazione/aminoacidi.htm


chilometraggi inferiori ai 20 km."
Sono intesi in un singolo allenamento ;-)
Max
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>PS: ho le ginocchia che non mi convincono speriamo bene ....
rallenta ...
Ugo

chilometraggi inferiori ai 20 km."
A me pare una stronzata, perchè dipende dall'intensità e dalla
QUALITA' del/dei  lavori.
Scusa mica fai lavori da 20 Km.???
Io personalmente reintegro con il classico Polase Sport dopo i lavori
più importanti, e solo in periodo di carico.
Poi dipende da molti fattori, questi assolutismi in atletica li trovo
infondati.
Prova un 10 x 1000 a 3'10" - 3'05"  a km con  rec. attivo, ti assicuro
che se fai il lavoro nel modo corretto alla fine dovrai reintegrare a
meno che che non divori 5 Kg. di Carne o ub kilo di pasta, e un giorno
di riposo per digerire il tutto.


 di riposo per digerire il tutto.
Stiamo parlando di aminoacidi ramificati.
Ma il Polase Sport non li contiene.
http://www.integriamoci.it/schedapolasesport_2.htm
Se dici che l'integrazione dipende dall'intensità
ed aggiungi che tu, come tutti, fai i tuoi
bravi lavori di qualità allora c'e' qualcosa
che non mi torna.


che non mi torna.
La mia critica è rivolta all'affermazione assoluta : "l'integrazione
con aminoacidi ramificati non è giustificata per chilometraggi
inferiori ai 20 km." 
Intendo dire che il tutto è soggettivo e dipende dalla qualità
personale di ciscuno di noi. Se io per esempio  percorro 20 Km a 5'/km
e la mia soglia e di 4'/km permetti che non ho assolutamente bisogno
di reintegrare un bel tubo, mentre se percorro 15 Km a 3'50"/km penso
che qualcosina dovrei buttar dentro?? corregimi se sbaglio.
Personalmente i lunghi lenti (oltre i 21 km)  non li reintegro mai, e
non provo manco dolori muscolari,mentre i lavori di qualità nei
periodi di carico li reintegro sempre e mi lasciano sempre qualche
dolorino.
CCRS Sorso
Correre fà bene, fallo anche tu.

 la forza è inutile che vai a fare pesi. :-)
-- 
Icarus at work.
Togli le MANI per scrivermi.
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Questa frase è una rasioiata...
scelta a posta, ho sempre la speranza di trovarmi una volta nella corsia
accanto un redivivo pynhqvb i.! e magari certe piccole rasoiate possono 
far scattare qualcosa nell'orgoglio e farti tornare a calcare le piste 
nuovamente..
citando zippo:"un atleta è atleta dentro!", non dimenticarlo.. ;-)


 citando zippo:"un atleta č atleta dentro!", non dimenticarlo.. ;-)
Ma io dentro sono un atletissimo!!  ;o)


 mettere su famiglia!   :o)
bella sfida, ti do ragione.. ma una cosa non impedisce gioco forza 
l'altra!!!


 Già in tempi non sospetti ho abbandonato tutte le varie polverine e ho
L'ho sempre sospettato che l'ucci' fosse un mezzo dopato :-)
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


si si ma anche in questo modo non mi sembra che i risultati siano stati
brillanti.....
