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Titolo: Corsa in salita

Siccome saro' da quell parti , ho deciso che il 30 Maggio mi faro' la Rimini
SanMarino.
La distanza non mi preoccupa, e anche se 26 km non li ho mai fatti ho fatto
parecchie mezze maratone senza soverchie difficolta e non penso saranno quei
5000 in piu' ad uccidermi.
Pero' se non ricordo male, San Marino e' in cima ad una montagna e quindi il
finale sara' in salita (una gran bella salita) e io allenamenti su piani
inclinati non ne ho mai fatti (a parte il cavalcavia dietro casa)
Cosa faccio ?
Ci provo istess o mi preparo a soffrire le pene dell'inferno ?

 Ci provo istess o mi preparo a soffrire le pene dell'inferno ?
Ci provi istess *E* ti prepari a soffrire le pene dell'inferno...
;-)
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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 Cosa faccio ?
fai bene a provare , senza esperienza non si migliora ma parti piano a
ritmo del lungo, imho ti conviene al limite andare in progressione,
partendo a buon ritmo rischi grosso
io infilerei bruscamente nella preparazione delle ripetute in salita brevi
una volta a settimana, anche sul cavalcavia se non hai altro
occho pure al caldo, beve ai ristori
<AMARCORD>
a quella gara assistetti da spettatore un tot anni fa, facemmo la gita
della squadra, io ancora non correvo
intenzioni bellicosissime di tutti i partenti miei amici
insomma, partenza veloce...... poi il cammino si fa più tosto, falsopiani,
poi salita, infine salita *durissima*
so che scoppiarono in moltissimi....
tranne uno di noi, che fece un grandissimo exploit tanto da finire in un
ottima posizione e un gran tempo: era mio padre, il cui arrivo fu
addirittura annunciato dallo speaker in diretta "ed ecco un altro toscano,
Roberto XXX della Podistica Stella Rossa Scandicci!" e da bambinetto qual
ero fui orgogliosissimo di lui ....
sono passati un pò di anni ma ricordo che era una gara bellissima e
affascinante ma _dura_ come poche
</AMARCORD>
-- 
Gert dal Pozzo
"Ho sempre sognato di essere ebreo, se non altro per spaventare gli idioti"
(M. Serra)

sto gia' cominciando a cagarmi addosso, ma sono sempre piu' convinto di
farla...

 farla...
appunto, la paura č normale
nel partire a fare 26 Km sotto il sole e con l'arrivo in salita ci vuole
una buona dose di prudenza e la paura ti fa non essere troppo spavaldo
con una gara accorta ce la farai bene e poi ne sarai felice....e ce la
verrai a raccontare
l'importante, lo sottolineo in quanto l'ho imparato a mie spese, č non
sottovalutare certi possibili "contro" pensando solo ai "pro": se tu fossi
non allenato ad esempio te la sconsiglierei
a quanti Km alla settimana hai viaggiato in media in questi ultimi 3
mesi??? quanto il lungo piů lungo (come Km e tempo)???
-- 
Gert dal Pozzo
- Chi non sa che "Ariel fredda lo sporco e accarezza i colori" non capisce
che siamo peggiorati tanto che te ne vergogni, che Migliorati sono solo
"bambole dei sogni" -  (Caparezza)


wrote:

dipende.. se partirai in quarta soffrirai come un Varenne in fuga :-D,
se parti a ritmo di un lungo e lo manterrai per almeno 2/3 della gara
avrai abbastanza energie (se già dici che ti fai le mezze senza
problemi). 
ricordati pero' di integrare con carboidrati liquidi al 10 e 20 km, e'
importantissimo per non collassare durante la salitina finale.
e soprattutto non dare retta  ai consigli degli
ex-velocisti-di-quasi-belle-speranze 
che popolano il ng ;-)

viaggio sui 30 km alla settimana ma i lunghi non sono mai tanto lunghi, al
massimo 21 e rotti metri (che poi sono le mezze a cui ho partecipato, circa
una al mese) in un ora e 42 min, 1 ora e 50 max.
comunque ormai ho deciso...arrivero' camminando ma la faccio !

 ha scritto nel messaggio
news:c7b1tj$1pa2v$1...@ID-111456.news.uni-berlin.de...

Al limite prendi l'ascensore
:-)

 comunque ormai ho deciso...arrivero' camminando ma la faccio !
non partirei più veloce di 5'10" al Km, anche più piano se fa caldo
e soprattutto senza velleità agonistiche, cerca anzi di rilassarti e
goderti il panorama
diciamo che stavolta è come se facessi una mezza di 21...ma in fondo deve
fare altri 5 Km...in salita!!!
è facile che li farai camminando per molti tratti....
sarà fondamentale arrivare al 20° Km abbastanza fresco!!!
