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Titolo: Il corto veloce serve ?

Lo fate ?
A cosa serve ?
Da che allenamento può essere sostituito ?
Che ne pensate di questo articolo ?
http://www.albanesi.it/Corsa/cortoveloce.htm
Il corto veloce è una tipologia d'allenamento che personalmente ritengo non 
abbia una valenza autonoma. Anzi, chi parla di corto veloce è rimasto a 
metodiche di allenamento tipiche di vent'anni fa: oggi è più logico parlare 
di test, di gara sottoritmo, di medio. Supponiamo infatti di considerare un 
runner con soglia a 15 km/h che corra i 5000 in circa 19'. Tale runner corre 
il fondo lento a 4'48"/km, il medio a 4'18"/km e il corto veloce? Secondo le 
varie definizioni dovrebbe correrlo dalla velocità di soglia a un 5% più 
lento, cioè da 4'/km a 4'12"/km. L'esperienza dimostra che se si sceglie la 
strada più veloce si arriva spesso a una vera e propria gara (pochi runner 
hanno la sensibilità di capire esattamente a che ritmo stanno andando, 
soprattutto nella parte iniziale dell'allenamento), mentre se si sceglie la 
strada più lenta non c'è una grossa differenza fisiologica con il medio e 
anche in questo caso l'atleta deve avere una supersensibilità ai ritmi. 
Inoltre fissato il ritmo, non è così facile fissare la distanza. Se per il 
lento fare dieci o dodici chilometri non cambia granché, per il corto veloce 
l'impegno di passare da cinque a sei chilometri può variare moltissimo.
Il corto veloce può essere sostituito degnamente da una gara su strada corsa 
non al massimo e di chilometraggio simile a quello della gara che si sta 
preparando; la cosa risulta molto utile anche dal punto di vista psicologico 
perché abitua a padroneggiare perfettamente la distanza in condizioni di 
fatica.
Grazie.
-- 
La corsa è una forma attiva di meditazione.
(RunnyBoy) 

 Da che allenamento può essere sostituito ?
domanda mal formulata
dipende da quale obiettivo si ha, dalla fase della preparazione in cui
si è, dalle proprie condizioni, dal programma che si sta seguendo
quanto all'articolo... boh, io concordo quando dice che può essere
degnam,ente sostituito da una gara abbastanza breve (corsa non al
massimo però) e pure quando dice che è necessario sapersi valutare,
cosa non per tutti possibile

 hanno la sensibilità di capire esattamente a che ritmo stanno andando... 
enzo:
chissa', forse e' proprio per acquisire sta capacita', a sua detta e'
molto difficile da individuare
, mentre se si sceglie la  strada più lenta [omissis]
enzo:
sai, a me Albanesi (sicuramente persona culturalmente e tecnicamente assai
preparata) onestamente non piace; trova su ogni cosa da ridire.
Mi spiego, prima di tutto ti dico che ho visto il suo sito e mi
innervosisce uno che afferma di non voler aprire un forum con i lettori
perche' in altre parole non accetta idee contrarie alle sue.
eppoi non essendo un tecnico mi permetto di dire che e' pur vero che una
seduta di corto veloce rischia diventare ritmo-gara in una gara (conditio
psicologica) , ma e' altrettanto vero che correndola in gara e' arduo per
lo stesso motivo (la carica di addrenalina di una competizione falsa il
test).
ergo, uno dei motivi non tecnici per correrlo fuori-delle-gare e' proprio
questo. eppoi tecnicamente ed energeticamente credo che sia un tantino
diverso corrrere 7/8 km a FV o a Fondo Medio (5% o 10-15% piu' veloce
della soglia): IMHO
bye
Invito tutti a smentirmi/parlarne
PS_ mi ci metto anch'io (tanto per non incxxxa' nessuno):
dunque esistono i ritmi-base A B C D ognuno con le sue finalita' ed
obiettivi.
ognuno di noi (per esserci) deve inventarsi una nuova versione che poi,
vai a vede' mejo, e' complementare o ininfluente col principio base, ma
l'importante e' dire qualcosa
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Che ne pensate di questo articolo ?
Che e' sempre meglio lurkare qui dentro e sentire cosa dicono Bibbio,
Gert,Walter, Zippo e leggere qualche report di allenamenti (tipo
Zilligherta che alla fine e' stato anche istruttivo)
Senza presunzione , ma da li non ci si cava niente
-- 
Davide (36-76x1,72x4'15"/km) 
Mizuno Mercury


 
Supponiamo che manchino 3 mesi ad una maratona, puoi sostituirlo con una 
gara di lunghezza variabile in base alla tua velocità, che so un 
proffessionista lo può sostituire con una gara di 8-15km, io con una 
gara di 6-12km.

 perche' in altre parole non accetta idee contrarie alle sue.
Che tristezza le persone che non si mettono mai in discussione e non sanno
gestire il confronto. :-(
-- 
'ciotti.
1971/TO
Look 461 "Granturismo"
Sintesi Moab "Allegra Macchina Da Guerra"
Saucony Grid Jazz
 
Impossible is Nothing.


 preparata)  onestamente non piace; trova su ogni cosa da ridire
quoto
neanche Arcelli o Canova o Rondelli scrivono con quell'aria di
onniscienza
però nel suo sito (ho visto anche l'area riservata) ci sono molti
articoli interessanti, si possono trovare ottimi spunti