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Titolo: report mezza maratona

Come aveto già scritto qui, speravo di correre bene la mezza di
Fiumicino.
 
Non ho fatto allenamenti finalizzati alla mezza maratona, ma da
settembre mi sto allenando bene, con continuità, alternando velocità e
resistenza, quindi mi sento preparata ad affrontare sia le 10km chele
mezze…
 
Durante il riscaldamento vedo i paces per un’ora e 35’, non ho mai
seguito i “palloncini” ma questa volta decido di provare con loro.
 
Primi km con il freno a mano 4.25 - 4.27- 4.31 - 4.28 ecc. e per
fortuna… mi sento bene, potrei andare ma la decisione di restare con
il gruppo dell’ 1.35 mi fa tenere il freno a mano…
Con un tizio,al 6km, scambiamo due parole, abbiamo lo stesso PB e la
stessa speranza di limarlo, entrambi ci sentiamo bene e siamo quasi
sorpresi di stare così “tranquilli” sotto 4.30/km…
 
Passo ai 10km in 44.44 e capisco che ce la farò. Sì certo, ci sono
ancora 11km da fare, ma mi conosco e so per certo che non mollerò,
anzi…
 
Al 12° allungo e stacco i paces, da lì in poi gara in spinta. Non vado
più per inerzia ma devo metterci del mio… :))  Sento la stanchezza
fare capolino, ma si controlla, ho però anche la certezza di fare il
pb e questo bilancia alla grande gli inizi di cedimenti… :)
 
Arrivo sotto il gonfiabile per mano con mio marito che mi ha aspettato
a metà strada ma che non mi ha fatto da lepre perché era stanco e
voleva solo tagliare il traguardo con me… :)
 
1.33’47  Sono contenta ed incredula, fino a poco tempo fa non riuscivo
a fare i 10mila a 4.30 ed ora ho fatto tutta una mezza sotto…
 
Grazie a tutti per i consigli e buone corse a tutti!!
 
Simo

 Simo
 
...complimenti.
Il lavoro paga, non c'è altro da dire.
Buone corse.
A.

 a fare i 10mila a 4.30 ed ora ho fatto tutta una mezza sotto…
 
.. e si capiscono anche le cinque uscite settimanali...
 
Brava!
 
gg
 
 
-- 
 
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CUT
 
-1.33’47  Sono contenta ed incredula, fino a poco tempo fa non riuscivo
-a fare i 10mila a 4.30 ed ora ho fatto tutta una mezza sotto…
 
-Grazie a tutti per i consigli e buone corse a tutti!!
 
 
GRANDEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE !!!
 
Ric 
 
 

 a fare i 10mila a 4.30 ed ora ho fatto tutta una mezza sotto 
 
a Londra prevedo qualcosa vicino ai 3h20' chapeau
 
 

 a fare i 10mila a 4.30 ed ora ho fatto tutta una mezza sotto…
 
Che ti dicevo?? Bravissima!
 
Giuseppe

 
"1.33�47  Sono contenta ed incredula, fino a poco tempo fa non riuscivo
a fare i 10mila a 4.30 ed ora ho fatto tutta una mezza sotto�
 
Grazie a tutti per i consigli e buone corse a tutti!!
 
Simo
 
Congratulazioni.
Non avevo alcun dubbio che tu riuscissi a stare sotto i 4'30" al km stando a 
quanto avevi postato e conoscendoti come una vera "dura".
Adesso devi darti da fare ulteriormente per abbattere il muro dell'ora e 
trenta.
 
Grin
 
 

 a fare i 10mila a 4.30 ed ora ho fatto tutta una mezza sotto…
 
Kudos, si avverte la tranquilla consapevolezza dei propri mezzi nel tuo 
messaggio. Questa è buona cosa.

 1.33’47  Sono contenta ed incredula
 
Bravissima, hai sicuramente ulteriori margini di miglioramento !
 
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
 
----------------------------------------------------------------
"L'uomo privilegiato politicamente o economicamente è un uomo 
intellettualmente e  moralmente corrotto. È questa una legge sociale 
che non ammette eccezioni "
 
( Michail Alexandrovic Bakunin )
 
 

 a Londra prevedo qualcosa vicino ai 3h20' chapeau
 
...me tapina! Mi ero prefissata un 3.24.59... :)
 
Simo
 
P.S. ma lo sai che ho mollato i paces con um km di ritardo perchè mi
sembrava brutto e soprattutto spocchioso allungare il passo? Nessuno
se ne sarà accorto che me ne stavo andando ma a me sembrava una
scorrettezza... :)
 

 Grin
 
E prima Gert con le tre ore e venti... Ora tu con l'ora e trenta... ma
che vi sieti messi in testa!?! :))
 
Grazie anche a te!
 
Simo

 Giuseppe
 
Grazie Giuseppe, prima o poi ci incontreremo???? :)

 messaggio. Questa è buona cosa.
 
Sì oggi un pochino in più ci credo. E' vero.
 
Kudos... grazie al traduttore di Google che mi protegge dall'
ignoranza... :)))
 
grazie, Simo

a fare i 10mila a 4.30 ed ora ho fatto tutta una mezza sotto…
 
Un altro paletto ben piantato in terra!
Per il futuro ci hanno già pensato altri ad indicarti nuovi obiettivi.
In bocca al lupo fi da ora e di nuovo Bravissima!
 
Ciao
Mauro55

 Grazie Giuseppe, prima o poi ci incontreremo???? :)
 
Non ho ancora perso le speranze :-))
 
Ciao
 
Giuseppe

 ha scritto nel messaggio 
news:f86add96-25b6-4f55...@p9g2000vbb.googlegroups.com...

I miei PB nella mezza e nella maratona li ho fatti a 52 anni, per cui.....
 
Grin 
 
 

 scorrettezza... :)
 
sei partita tardi, il momento migliore sarebbe stato prima del ristoro del 
10°... potevi limare un'altra ventina di secondi 
 
 

Simo
 
Brava Simona, ti ricordi i 100 minuti?
Vedo che in parte hai seguito il mio consiglio dei palloncini e poi c'hai 
messo molto del tuo.
 
a presto (Best Woman?)
 
Marco
 
 
 
 
 
 
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www.nod32.it
 
 
 
 
 

 a fare i 10mila a 4.30 ed ora ho fatto tutta una mezza sotto…
 
 
oooohoooooooh ! :)
 
Simo, io non frequento da tantissimo e non vi conosco bene... ma mi pare 
di ricordare che quando ho cominciato tu andassi ben più piano sulla 
mezza... o mi sbaglio?
 
complimenti per gli allenamenti, portati avanti con cura e costanza. 
continua ad aggiornarci!
 
perrins
 

 mezza... o mi sbaglio?
 
No, non sbagli... :)
Sono andata a controllare
 
prima mezza nel 2006 in 2h02...
nel 2007 sono arrivata ad 1h51
nel 2009 chiudevo i 21km in 1h43
nel 2010 sono rimasta lì
nel 2011 prima sono scesa a 1.36
e due domeniche fa ho fatto 1.33.47
 
...la politica dei piccoli passi... :)
 
Ciao e grazie per i complimenti
 
Simo
 

 ...la politica dei piccoli passi... :)
 
questo merita i complimenti :)
quasi mezz'ora in meno, quasi 1'30''/km...
roba che a dirlo tremano i polsi !
 
grande Simo! :)
 
ciao, perrins