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Titolo: [Report]My First Marathon

Da dove iniziare?
Dal ringraziarvi tutti e dallo scusarmi per il fatto di non avere 
certamente le doti oratorie di Manuel294
Parto dall'ultima sgambata del Venerdi con Fabrizio, 45' in giro per 
Roma, non ricordo neppure bene dove siamo passati:) poi 10' in pista 
dove in teoria volevo fare 4km partendo da 4'15''/km per chudere a 
3'55'' ... cor cacchio, primo giro 1'26'', rallento un po e lo trasforo 
in un brevissimo ritmo gara, ottime sensazioni, faccio 10'
Sabato avrei dovuto riposare ... minchia che fatica, dalle 10 alle 20 
sempre in giro per roma ... tutto a piedi, ho i piedi a zampogna ... 
colazione abbondante, pranzo con delle pizzette unte e riunte pagate 
l'ira di dio, zona piazza navona ..., rientro a casa doccia e via a cena.
Mai mangiato cosi male ... pasta riscaldata a dir poco pessima, insalata 
di riso un po migliore ma non troppo...Sono andato in una rosticeria e 
mi sono fatto prepapare una bella orzione di riso in bianco, in albergo 
ne ho mangiato 2 forchettate. Alle 24 a letto, sveglia alle 5 e bho 15 
forse.
Colazione con di riso in bianco (una bella porzione) una banana, uno 
merendina vitasnella, UN LIMONE intero ....
Svariati passaggi al cesso che vi risparmio:).
Presa la metro arrivo alle 8 al colosseo, finsico di svestirmi e faccio 
la cazzata di mettermi 30 minuti n fila per i cessi, ma con tutti gi 
alberi che c'erano ..., perso tutto sto tempo entr in rgigia, faccio 5' 
scarsi di riscaldamento (altra cazzata) ed opto per mettermi ai nastri 
per non perdere troppo tempo all'avvio. Capisco solo all'ultimo secondo 
che si partirà alle 9, alla fine alle 8:54 per non so quale cazzo di 
stupido motivo.
Al seguito ho: un fruttino zueg che tengo in mano, 4 ene...nei pantaloni 
(alla fine li ho tenuti con dei fermaorecchie, 2 semicuciti).
Obbiettivo? stare sotto i 4'km (come detto sempre, alle sensazioni che 
in pista provo a quelle velecità) spero sino alla fine.
BOOM si parte, faccio partire il cronometro allo sparo e il contagiri al 
passaggio sulla linea di paretnza ... sono agile come Giuliano Ferrara e 
mi supera chunque ... quando posso supero qualcuno, i palloncini delle 3 
ore sono li davanti, al 3°km sono a 50m dai palloncini, dalla 
registrazione della mia ragazza sento Fabrizio che commenta 
positivamente la mia "scelta", ma quale scelta!, non ho ancora raggiunto 
il pace maker partito solo pochi metri davanti a me .... credo di averlo 
superato 1 o 2 km dopo. Sul lungo tevere la starda inizia ad esser 
libera e provo ad impostare l'andatura, sono 30'' in ritardo rispetto ai 
4'/km, affianco uno e parlotto un po, viaggiamo con un minimo di tira e 
molla sui 3'58'' 4' a km, il fiato è perfetto ma le gambe sono un po 
legnosette ... comuqnue decido di non forzare troppo.
Attorno al 10° km inizio ad mangiare il fruttino ma prima ... Colonnato 
che porta a San Pietro uno spettaccolo ...Il tipo con cui avevo 
parlottato mi stacca un po, viaggio sui 4' per qualche km, rilevo un 
64'30'' circa al 16°km, francamente credovo meglio alemno a questo unto 
però le gambe non girano (o il cervello per precauzione non le fa girare 
... chissa), ho sperimenatto che sui san pietrini rallento vistosamente, 
più dei vari gruppetti che di volta in volta mi fanno compagnia.
Ormai ho dei personnaggi di riferimento 2 coppie di maglie azzurre uno 
straniero con la maglia gialla .... un tormento costui lo ritroveremo in 
seguito..., il mi primo compagno fi viaggio, un ragazzo di una 20 anni 
che fa più tira e molla di me.
Però non riesco a stare in gruppo ... o sono 10m davanti a tutti oppure 
sono 10m dietro tutti, con tutta evidenza sono io quello non regolare 
(sta cazzata la faccio pure in bici ma li c'è la scia e si paga ben più 
salato ...), incredibilmenet nele salitelle perdo terreno.
Passaggio alla mezza maratona poco sopra 1h25' ... e vabbe se ne avrò mi 
rifarò alla fine, fatto sta che le gambe non è che rispondano 
esattamente benissimo....Largo schiavoni e di torre argentina sono un po 
una sofferenza, attorno al 27 28° km mi ricordo della "velata
2 possibilità di trovarmi, di li a breve, di fronte AL MURO ..., inizio 
a sentire dolore abbastanza forte al tendine dietro al ginocchio 
sinistro, mi fa male come sollevo il ginocchio (oddio sollevo... la mia 
corsa non è molto molleggiata), continuo a sentire dolore al tibiale 
destro, dolore che sento da qualche km, mi ritrovo a gironzolare sopra i 
4'5''/km. E se non sbaglio a quel punto ripartono sti cazzo di san 
pietrini, uno sguardo a piazza di spagna ... e quella cazzo di salita di 
fontana di trevi :) dai non ero cosi in crisi (mi ricordavo che fontana 
di trvi fosse al 27,5km invece era al 31° circa, in realtà il momento 
peggiore è stato forse dalla ripresa dei san pietrini sino a piazza di 
spagna, la gente mi ha un po caricato, la gente e vedere che io ero 
stanco ma gli altri erano decisamente peggio.....Le 2 copie di maglie 
blu si scoppiano, lo straniero con la magia gialla e i davanti da molto 
tempo e chi cazzo lo vede più ...il mio primo compagno mi sa che sta 
dietro ben bene...
http://www.podistidoc.it/photo/view_photo.php?set_albumName=roma06&id=PICT0273
Ora che cui sipenso la salita di fonatna di trevi non è che mi abbia 
messo in cirsi, ha messo in crisi il mio tentativo di allungo iniziato 
poco dopo piazza di spagna, superata la salita mi rendo conto che dopo 
poch m sarei passato davanti all'obbiettivo della mia ragazza, di 
fabrizio e gabry (che non ho conosciuto).
Provo ad aumentare ma la discesina sulle pietre non mi è congeniale, sul 
biscotto capisco che è finita e che ne ho ancora, contrariamente a 
quanto fabrizio mi aveva preannunciato il biscotto mi esalta :), gli 
allenamenti in pista mi hanno temprato la resistenza mentale per cui il 
noioso rettilineo mi fa un baffo, vedere che riesco ad aumentare e che, 
nonostante il cronometro non mi indichi velocità esaltanti, sto 
mangiando metri su metri quelli davanti a me...Incoraggio qualcuno che 
supero e che vedo in difficlota, ahimè mi pare di vedere il ragazzo 
20enne "brioso" di cui accenno prima senza numero.
Al giro di boa mi rinfresco un po, altro rettilineo e vai in allungo, la 
corsa è molto più sciolta di prima, poter lanciare il diesel che è in me 
senza san pietrini e curvette mi esalta.
Vengo superato, non sono certo sia in questo punto ma mi pare di si, da 
un signore sui 45 anni che imho marciava, ma cazzo era sotto i 4'/km ma 
pareva marciasse :)
Attorno al 39° mi turba la vista del ragazzo cascante:(
Saluto orgoglioso la mia ragazza e sento l'urlo di Fabrizio...
vedo qualche sagoma davanti a me ... ci provo, e vai sta cazzo di 
salitella in san pietrini ma questi finiscono subito la salita no.
Come vedo "ultimo km", parte la volata sull'ultima parte della salita mi 
spacco, aumento allo scollinare, per la prima volta inizio a sentire sia 
il fiatone sia il cuore gola, inizia la discesina non capisco ma sento 
commenti del pubblico, vado a velocità doppia rispetto a quelli davanti 
a me:)
Punto con decisone lo stranierone con la maglia gialla, aumento credo 
sia finita ma, Fabrizio ricordi che ti parlai dei 200m che ci scordiamo,
ad ogni modo tengo e supero quello che nella foto è davanti a me :)
E' FATTA, ho conluso la mia prima maratona!!!
E' stata per alcuni versi più dura, per altri meno dura del prevvisto 
(non ero assolutamente sfatto, lo ero molto dipiù nella mezza maratona), 
una fantastica esperienza.
Mentre sto li a gironzolare per qualche lungo minuto ... arriva il 
ragazzo casacante:(
La sera e i 2 giorni successivi sempre in giro per roma riconsocendo i 
compagni sia dagi zaini sia, e ancor di più, dall'affrontare le scale:)
Un altra immagine che mi ha ratristato, la sera della maratona, attorno 
alle 5, mentre passeggiavo con la mia ragazza, un signore di una 60 anni 
ancora in tenuta da corsa, con lo sguardo triste e solo come un cane, 
rientrava a casa, non ho avuto la prontezza e il coraggio di stringergli 
la mano, non ricordo se avesse la meddaglia al collo.
Scusate per il noioso, impreciso, e suppongo a tratti inintellegibile 
report.

 
http://www.podistidoc.it/photo/view_photo.php?set_albumName=roma06&id=PICT0273
Quale sei?
Il numero 234 mi sembra quello con la faccia piu' sarda, ma potrei 
sbagliarmi :-)
Aricomplimenti!!!
La prossima la vogliamo sotto le 2h45' !!! 


no dai Marco, la faccia Sarda ce l'ha il 642.......
cosa poi si intenda per faccia sarda................  ;-)
Riccardo
P.S.(OT) : stasera festeggio da un mio amicone ristoratore di Tortoli' da 
anni residente Berna, mi ha promesso un menu' alla grande  ;-) 

 alla grande  ;-)
Ti invidio!!!! 

 La prossima la vogliamo sotto le 2h45' !!! 
Dipende da quale e da quando sarà la prossima ...

 compagni sia dagi zaini sia, e ancor di piů, dall'affrontare le scale:)
Scurdavo, lunedi mattina sulla metro mi hanno fottuto il cellulare (lo 
avevo da 15 giorni), chi di voi avesse il mio numero, che resta tale, 
sappia che io non ho il suo
:)
Oltre a girare pare abbia pure mangiato, credo di aver messo 1kg se non 
di piů:) e quando ce vo ce vo

 report.
Ma che noioso e noioso!!!
Io sono appena tornato dalla mia uscita pomeridiana  e dopo aver letto 
quanto da te scritto mi è venuto il doppio della voglia di andare a 
correre...Ora...Se non fossero le 19 un giretto me lo farei...
:-)))
Ancora auguri Zilli!!!
Geppo 

 certamente le doti oratorie di Manuel294
Sei stato semplicemente grandioso:-)

 Da dove iniziare?
Tanti complimenti.
Un esordio fantastico.
CHAO.
-- 
La corsa è una forma attiva di meditazione.
(RunnyBoy) 

 E' FATTA, ho conluso la mia prima maratona!!!
Questa parte e' bellissima!!!!
gabry
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


Complimenti per la prestazione e soprattutto per la filosofia ... turistica.
Ovvio che se sabato invece di camminare 10 ore ti fossi riposato e se invece
di dormire 5 ore ne avessi dormito 8 avresti fatto un tempo migliore.
Ma l'importante è lavorare quando c'è da lavorare e divertirsi quando c'è da
divertirsi.
Rolando
P.S.: anche il fatto di aver mangiato un limone intero non ha certo aiutato:
avresti dovuto prima tagliarlo. :-)


 avresti dovuto prima tagliarlo. :-)
ROFL:)
L'ho sbucciato con le unghie :)

Zilligherta wrote:
Mi sono riguardato i tempi ufficilmente rilevati ai vari passaggi ed ho 
estrapolato le medie nei vari tratti.
E ci credo che ora sto da Dio ...
11km 44'28''    -> 11,0km 44'28'' 4'02''5/km (2° parte sotto	4'/km)
21,1km 1h25m21s -> 10,1km 40'53'' 4'02''7/km (1°parte sotto i 4'/km)
37,5km 2h33m50s -> 16,4km 68'28'' 4'10''5/km  (dolorini, san pietrini, 
salite e *PAURA*, andatura aumentata nel biscotto dal 33km, vento a 
favore ...)
42,2km 2h52m28s ->  4,7km 18'28'' 3'58''1/km (vento contrario, utlimo km 
da me rilevato, prima parte in salita... a 3'54''/km)

[cut]
che dire, bravissimo, se hai letto i vecchi post sai già come la penso
diciamo che come prima esperienzaè andata molto bene... ora puoi solo
migliorare :-)

 certamente le doti oratorie di Manuel294
A parte il fatto che non è vero, nel senso che il tuo resoconto si legge
molto piacevolmente...
e comunque baratterei volentieri tutte le arti oratorie di questo mondo per
un tempo come il tuo nell'ultima maratona!!!
(2h 52' 28" giusto?)
Complimenti per entrambe le cose.
Ciao