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Titolo: Bellissimo video sulla corsa "fore-foot" anzi "side-foot"

Video migliore mai visto, dove si vede chiaramente in varie posizioni e 
contesti, anche a piedi nudi, quello che anche io considero l'appoggio 
più efficiente e ottimo per ridurre gli infortuni:
 
https://www.youtube.com/watch?v=leTVLwEoHck
 
 
ovvero un appoggio non tanto sbilanciato sull'avampiede (che facendo 
leva sull'avampiede e basta sollecita molto le ossa del metatarso e i 
tendini di Achille, anzi troppo), ma dopo un brevissimo contatto 
frontale-laterale il piede poggia più decisamente sull'arco plantare, la 
struttura più deformabile ed adatta per attutire l'impatto. Il pezzo a 
piedi nudi è spettacolare, si vede perfettamente l'appoggio iniziale 
sull'avampiede esterno e poi bene tutto l'appoggio e la deformazione 
dell'arco plantare.
 
In maniera spontanea già anni fa, quando sperimentavo appoggi frontali, 
di avampiede, etc. mi sono accorto che in realtà l'appoggio più comodo e 
meno stressante era proprio quello più laterale sull'arco plantare... e 
ci ho fatto un paio di maratone e qualche anno senza infortuni e senza 
fastidio sui tendini di Achille. Bello vedere che top runner hanno 
esattamente questo approccio, consigliato tra l'altro da guru come 
Cristiano Caporali (di cui ho postato un po' di roba). Cristiano dice: 
se vi fanno male i tendini di Achille o polpacci, state sbagliando 
appoggio, troppo frontale.
 
Consiglio VIVAMENTE tutti di cominciare a provare questo approccio 
all'appoggio laterale, anche con scarpe normali e poi man mano andando 
verso il drop zero o quasi, senza dover per forza arrivare alle Five 
Fingers... già solo con questo cambio di appoggio i vantaggi in termini 
di infortuni li ho trovati notevoli.
 
 
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"...riesco ad andare al mio passo, e posso correre piu' rilassato.Premo 
il tasto del pilota automatico, programmato nel mio cervello da millenni 
di perfetta evoluzione e da qualche mese di imperfetto allenamento" (Mau)

 questo cambio di appoggio i vantaggi in termini di infortuni li ho trovati notevoli.
 
Comunque, al drop 0 non ci arrivero' mai e sento che gia' cosi' sono al limite,
ma qualche prova a "fare il Makau" la faro'.
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 trovati notevoli.
 
Assolutamente d'accordissimo, anche se capisco bene che senza scarpe 
adatte sia difficile anche solo provare la postura nuova. E poi c'è 
bisogno di gradualità, ed anche tanta. Io sono arrivato a correre 
"forefoot" anche nei trail :-D
 
Ma dopo un anno di FF, per correre su asfalto sono passato alle Nike 
Free, leggerissimamente meno estreme, ma che consentono lo stesso una 
completa libertà al piede. Il giudizio sulla loro utilità me l'ha dato 
una fisioteraspista ad Ottobre consultato per un problemino, che mi ha 
detto "Porca miseria, ma sai che hai davvero una buona muscolatura e 
manovrabilità dei piedi?". Le ho ricordato soltanto dopo che correvo in 
maniera "diversa" :-)
 
Pagliotz.
 
PS: spettacolari i posti dove si allena "in natura" :-)
 
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"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 maggiormente le articolazioni, in particolare le ginocchia.
 
 
E' già un passo in avanti rispetto all'appoggio di tallone. Condsidera 
che la velocità influisce sempre molto sull'appoggio. Più vai veloce e 
più sarai portato naturalmente a correre forefoot e meno di tallone.
 
Pagliotz.
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https://youtu.be/WdJOsquwQjE
 
 
Bravo, era esattamente l'altro video che volevo condividere, qui si vede 
molto bene!
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