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Titolo: E' allora ci siamo quasi...

Anche grazie ai vostri "pressanti" ma graditissimi consigli, lunedï¿œ
mattina ho la visita di idoneitï¿œ agonistica. Gli esami delle urine sono
giï¿œ pronti, ci arrivo con tanto entusiasmo ed un pizzico di emozione nel
cominciare a ritrovare le belle sensazioni di "qualche" anno fa.
Ovviamente non ï¿œ e non potrï¿œ mai essere la stessa cosa, ma va bene cosï¿œ.
Intanto la bilancia sorride, ed il 6 ha preso il posto del 7 come prima
cifra sul display... :-)
Al momento a parte un leggerissimo e davvero trascurabile fastidio
all'anca sto bene, i dolori al ginocchio sno scomparsi, probabilmente
riappariranno, non lo so, per adesso nn ne sento la mancanza.
Ho preso le scarpe nuove e devo dire che mi ci trovo benissimo, speriamo
siano state uno dei motivi dalla scomparsa dei dolorini...
Intanto mi sto studiano il calendario delle gare "in zona" per
programmarmi qualche uscita...
A voi tutti una buona giornata...
A.
 
-- 
"Sin prisa per sin pausa..."
 

 programmarmi qualche uscita...
 
Senza diventare matto, le prime pensa a finirle restando nel gruppo, 
non importa se al tuo fianco trovi dei settantenni.
Serve come stimolo psicologico, come allenamento di qualitï¿œ, come 
gratificazione personale, e poi correre in mezzo a cento persone ï¿œ 
diverso da fare il criceto in un parco.
 
Alberto
 
 

 A voi tutti una buona giornata...
 
  Anche a te! :-)
 
-- 
Gianfranco Bertozzi

 
 
Come no..
Sno 1,71 diciamo che per adesso mi do l'obiettivo di arrivare ad un IMC di
circa 22 che sarebbe 64/65 kg...


 diverso da fare il criceto in un parco.
 
Anche qui completamente d'accordo!
Neanche quando correvo da ragazzo avevo pretese di posizioni brillanti,
figurati adesso.
Sarï¿œ soddisfatto se riuscirï¿œ a terminare le gare, se riuscirï¿œ a "dominare"
la frenesia non partendo sparato e morendo poi al terzo km, e sarï¿œ
soddisfatto se riuscirï¿œ a tenere qualcuno dietro...zettantenne o nonnina
obesa nn fa nulla...
L'importante ï¿œ vedere il nome nella classifica finale...
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 circa 22 cosï¿œ pure Albanesi ï¿œ contento :)
 
Ti garantisco che a 22 si sta da re...
 
Alberto
 
 

 circa 22 che sarebbe 64/65 kg...
 
  Ho visto anche nell'altro thread... complimenti davvero! :-)
 
  Io sono arrivato a 22 7-8 anni fa ma, per quanto mi riguarda, ero
decisamente troppo magro. Attualmente sono sui 74 chili per 175cm, mi
contenterei di arrivare ai 72. :-)
 
  Un saluto,
 
 
-- 
Gianfranco Bertozzi

 programmarmi qualche uscita...
 
Qualche?
Le devi fare tutte!
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (Josï¿œ Saramago)


 
:)
 
Non credo proprio...
Giï¿œ cos' rischio la separazione (con addebito) :)
Se comincio ad andarmente anche le domeniche mattina ï¿œ la fine, farete
bene a consigliarmi un buon divorzista che un paio di scarpe nuove 


 
 
 
Un amico che non vedevo da un paiodi mesi incontrandomi per strada con una
faccia da circostanza mi ha chesto se stavo bene :)
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 bene a consigliarmi un buon divorzista che un paio di scarpe nuove 
 
Hai mai corso di mattina?


 
 
Solo la domenica, ma non di mattina presto ovviamente.
 
Nell'infrasettimanale sarebbe IMPOSSIBILE...
Abbiamo tassativamente l'uscita di casa alle 7:30
Accompagno io il pargolo a scuola poi ufficio...
 
X rispettare questa organizzazione, considerando che mediamente al momento
l'allenamento mi impegna poco meno di due ore compresi spostamenti, dovrei
andare a correre alle 5:30 del mattino...
 
Non ï¿œ praticabile.... :)
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 faccia da circostanza mi ha chesto se stavo bene :)
 
Quando te lo chiedono in faccia va ancora bene.
 
E' quando arriva tua moglie e ti dice "lo sai che in piazza mi fermano 
e mi chiedono se ï¿œ vero che hai un brutto male", che devi stringere i 
denti.
 
Poi una volta assestato la gente si abitua e non ti dicono piï¿œ niente, 
perï¿œ in questa fase ï¿œ un classico...
 
Alberto
 
 

 
 
LOL


 Solo la domenica
 
Io parlo di questo, ovviamente.
La *domenica* *mattina* e' il momento del podismo: fine delle trasmissioni.
Due anni e mezzo fa avrei riso al solo pensiero di svegliarmi alle 6 di domenica
mattina per fare una colazione leggera in vista della corsa delle 9.
E' diventato una sorta di rito pagano irrinunciabile, sia che vada a letto alle 11
che alle 2 del sabato notte.


 mattina per fare una colazione leggera in vista della corsa delle 9.
 
La domenica mattina vado regolarmente a farmi l'allenamento, a digiuno perï¿œ...
Male che vada perï¿œ alle 10/10:30 sono a casa e disponibile per le attivitï¿œ
familiari...
Dubito che piazzando una gara potrebbe essere lo stesso...
Intendo al di la del coinvolgimento fisico/emotivo proprio come logistica/tempi
 
Quindi non credo di farmi piï¿œ di 4/5 garette in questa prima stagione...


 Quindi non credo di farmi pi� di 4/5 garette in questa prima stagione...
 
stagione intendi l'inverno, primavera-estate o tutto il 2014?!?
che 4-5 in un anno non son niente
e ripeto allo spasimo, al nostro livello tapascio senza gare frequenti non
si migliora

 si migliora
 
:o 
 
 
-- 
"Sin prisa pero sin pausa..."
 


Questa cosa mi interessa.
Perche' non si migliora senza gare? Non ci si allena sufficientemente 
bene o e' una questione di testa?
 
-- 
Mau

 bene o e' una questione di testa?
 
entrambe
allora, piï¿œ si ï¿œ forti e veloci e meno la mia affermazione ï¿œ vera
non si migliora perchï¿œ un tapascio per definizione non fa allenamenti
strutturati e calibrati in quantitï¿œ e qualitï¿œ sufficiente (sarebbe piï¿œ veloce)
non li fa perchï¿œ ï¿œ lento e non allenato bene, sente piï¿œ la fatica, essendo lento
ci impiega piï¿œ tempo , ci vuole molta forza di volontï¿œ
viceversa una garetta dai 10 ai 15Km, se non tirata al massimo, diventa un
ottimo lavoro di potenza aerobica e di resistenza alla medesima. dipende molto
dallo stimolo dovuto alla presenza degli altri
tempo fa lessi ad esempio che la maggior parte dei podisti odia le ripetute: mi
immagino al massimo correranno medi e progressivi. in questo modo non si migliora
 
inoltre, abituarsi alle gare fa sï¿œ che quando poi si fa la gara che interessa
questa ci "emoziona" meno
naturalmente se uno tira alla morte ogni domenica la gara per vincere il salame,
beh alla fine potrï¿œ aprire una norcineria ma non sarï¿œ preparato al suo meglio
se poi gare non se ne fa ma si riesce a prepararsi ugualmente bene, con un
ottimo programma (mi viene in mente quello postato da joe tempo fa, va bene
uguale , anzi  meglio)
 
 


 
Io quando devo fare un medio mi scelgo una gara adatta come 
chilometraggio e la corro al ritmo medio: ci guadagno tranquillamente 
almeno 5 secondi/km rispetto all'equivalente fatto fuori gara e quindi 
porto a termine il mio allenamento molto piu' facilmente.
 
Due settimane fa ho fatto un medio di 13km a 4.35 e ho abbastanza 
faticato. Ieri per fare un medio di 15km mi sono fatto una garetta: 
risultato 4.32 senza grandissima fatica.
 
Ciao
 
Giuseppe

Dopo dura riflessione, Usodimare ha scritto :

C'ï¿œ sia l'aspetto sensazione di fatica, sia lo stimolo a non mollare il 
passo quando gambe o fiato iniziano a far barcollare la testa.
Correre in gruppo come allenamento non fa sentire la fatica rispetto a 
correre da soli, ma quando la fatica arriva, basta un "dai ragazzi 
molliamo 15"?" che qualcuno che accetta c'ï¿œ sempre, e si perde la parte 
allenante.
In gara, fosse anche l'ultima delle tapasciate, se sai che fra 3km c'ï¿œ 
l'arrivo, sputi sangue ma non molli, che l'onta di essere superato nel 
finale non vuoi subirla.
 
Alberto
 
 

 beh alla fine potrï¿œ aprire una norcineria ma non sarï¿œ preparato al suo meglio
 
LOL
 
-- 
Mau