Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: banda ileotibiale

Salve a tutti.
Leggendo altri messaggi di oggetto simile, mi sono deciso a raccontare
anche la mia esperienza sperando possa essere d'aiuto a qualcuno.
Inoltre ho una domanda fondamentale alla quale spero qualcuno possa
rispondere.
Sono 1,80 x 72 Kg (in forma, ora sono 76).
Maratona finita a primavera (Roma 18 marzo), in preparazione per quella
autunnale (Venezia).
Dopo un periodo di carico (domenica lungo 34 Km, martedě medio 18 Km,
giovedě corto veloce 12Km, accidenti a me quando ho deciso di anticipare
quest'utlimo allenamento!) sento un forte dolore alla parte esterna del
ginocchio, dopo circa 15' di corsa, che mi obbliga a fermarmi, ma che
passa dopo pochi minuti e poi sparisce.
Come altri di cui ho letto, sottovaluto la cosa e provo a correrci sopra:
pessima idea, il dolore compare sempre prima e sempre piů forte.
Vado da un medico fisioterapista che fa una diagnosi di infiammazione
della banda ileotibiale e mi tratta con un ciclo di 5 mesoterapie (piccole
infiltrazioni con prodotti naturali non cortisonici) e di 3
fisiochinesiterapie. Dopo circa un mese dal fattaccio e dopo questi
trattamenti riprovo a correre dietro consiglio del medico. Il dolore
ricompare dopo 15' esattamente come prima dei trattamenti. L'infiammazione
probabilmente č stata curata parzialmente, ma era evidentemente necessario
capire la causa, oltre che curare il sintomo.
Mi reco quindi da un ortopedico che dopo 3 minuti di visita mi trova
vistose differenze di appoggio tra un piede e l'altro. La diagnosi č la
stessa, ma mi fa correre su un tapis roulant e mi prescrive dei plantarini
dinamici costruiti attorno ai miei piedi e alle loro storture. Mi dice
anche di buttare le mie Mizuno Wave Rider 9, usate da circa due mesi,
perchč ricorre, almeno nel suo studio, l'associazione tra quella
sintomatologia e quella scarpa. Oggi, a 70 giorni dal fattaccio ho corso
coi plantarini nelle mie "vecchie" Air Pegasus, per la prima volta senza
dolore. Si, ho corso solo 25', ma ho provato una gioia come non mi
accadeva da tempo. Ed ora? Ecco la domanda: c'č qualcuno di esperto in
questo infortunio che mi sappia consigliare sui tempi giusti per
ricominciare? Due mesi sono troppi pochi per guarire questa infiammazione?
Devo aspettare ancora? E quanto gradualmente?
Grazie della pazienza e attendo riscontri.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Devo aspettare ancora? E quanto gradualmente?
qualcuno c'è, non io però
strano non ti abbiano prescritto terapie tipo tecar, ultrasuoni o
ipertermia: avevo sentito dire fossero le più indicate per la banda, ma
altri ti sapranno dire con maggiore competenza (ed esperienza, per fortuna)
sulla gradualità: 2 mesi sono tanti, riparti correndo senza forzare troppo,
quando ti accorgi che riesci ad arrivare sui 40' puoi provare a velocizzare
un pochetto. se tutto fila liscia a quel punto aumenta sempre con
gradualità ma progredendo abbastanza velocemente
-- 
Gert dal Pozzo
"Non occorre essere forti per affrontare il fascismo nelle sue forme
pazzesche e ridicole: occorre essere fortissimi per affrontare il fascismo
come normalità, come codificazione, direi allegra, mondana, socialmente
eletta, del fondo brutalmente egoista di una società" (Pasolini)

 gradualità ma progredendo abbastanza velocemente
Grazie Gert dal pozzo, ho letto altri tuoi interventi e mi sembri una
persona saggia, seguirò i tuoi consigli. Speriamo bene....Ma tu non
sei anche un estinto della DRS?

 sei anche un estinto della DRS?
con il mio nome vero però ;)
-- 
Gert dal Pozzo
"Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)


anch'io ho avuto il tuo stesso problema 1 anno e mezzo fa, molti podisti
soprattutto nei primi periodi di attività ci "cascano".
io ho risolto, dopo un periodo iniziale di sottovalutazione, con 10 sedute
di laser e ovviamente riposo;
per quanto riguarda la ripresa, ogni minuti di corsa senza dolore sembrava
una conquista, capisco benissimo il tuo stato d'animo.
Il medico sportivo, per quanto riguarda la gradualità, mi aveva consigliato
di correre a giorni alterni e di incrementare di 5' ogni 2 allenamenti fino
ai 40' - 50', poi iniziare a variare un pò il ritmo; proprio come dice Gert.
Il medico mi aveva indicato anche un paio di esercizi di stretching specific
per la bandelletta.
Cmq io non ho più avuto problemi
ciaoo
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Cmq io non ho più avuto problemi
Spero di non averli più nemmeno io.
Ciao



dai un'occhiata a questi siti
http://www.itbs.info/
 (in inglese)
http://www.triathlonteam.it/articoli/articoli.asp?id=33
 vengono spiegati alcuni esercizi, in particolare il 2 e il corrispondono
grosso mado a quelli nel sito qua sotto alla figura 5
 
http://www.physsportsmed.com/issues/2000/02_00/fredericson.htm
ciao
