mii-community/UsenetArchiveIT-conversations huggingface dataset:
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Hey! Trainer! Leave them runners alone! (week -2)

Nuova settimana di allenamenti per la mezza del Parco Nord del 19...
Target: < 1h30' (RG: 4'15")
Lunedi' 30: progressivo 8k in 35'30" (4'26"), 4k in 17' (4'15"), 3k in
4'10"-4'07"-4'03" (tot. 12'20" ritmo 4'07"). Totale 15k in 1h05'
(4'20"). Ottime sensazioni, prima parte di "lento svelto" mi e'
volata, poi a ritmo gara ideale (4'15") facevo fatica, ma finale in
crescendo di velocita' e sensazioni.
Mercoledi': 18km. di lento a 4'30" con strappetto finale 2km a 4'14"
Sabato: 30' di fartlek 15 x (30" forte + 1'30 piano)
Domenica: mezza di Cesano Boscone.
Buone, buone, buone sensazioni! Sono partito per fare mezza gara piano
ed il resto a velocita' gara ideale, e mi e' riuscita benissimo. 
Partenza con un freddo pazzesco, ma ci si scalda subito. Per le vie di
Cesano Boscone parto allegro e mi stabilizzo su un buon 4'20" di
ritmo, che mantengo in giro per la campagna fino al 10km con buone
sensazioni.
Poi accellero progressivamente, e mi stabilizzo su un ritmo molto
vicino alla velocita ideale' che vorrei tenere al parco Nord per
scendere sotto l'ora e mezza. Mai in eccessivo affanno o in grande
stanchezza, non ho avuto neanche cedimenti alla distanza negli ultimi
chilometri. Anzi, ho realizzato un negative-split ed una progressione
da man(ov)ale: passaggi ogni 5k in 21'42"-21'38"-21'24"-21'20".
Buon crono finale di 1h30'45", ben 3' di miglioramento del mio PB. E'
scattata l'ora e mezza a meta' del giro finale della pista di
atletica... ma per quei miseri 45" avrei dovuto faticare, e parecchio,
fin dall'inizio, e voglio farlo solo quando saro' in effettiva fase di
scarico ed in proiezione mentale verso l'obiettivo.
Comunque ora la distanza la sento piu'  mia: nella prima mezza a Monza
sono partito come un treno e crollato al 12km, nella seconda a Cremona
sono andato bene e quasi in crescendo fino al 18km quando ho
rallentato un po' e comunque faticato, mentre in questa complice il
fatto che era piatta, ho avuto un passo da orologio svizzero con tanto
di progressione. Direi che gli allenamenti sono stati mirati e
soprattutto l'aumento progressivo del carico di lavoro ha dato buoni
frutti sulla tenuta alla distanza.
Bene, ora spero proprio che con la giusta voglia di soffrire e tenuta
mentale, l'obiettivo fra 15 giorni potrebbe essere la mia portata...
Max

 mentale, l'obiettivo fra 15 giorni potrebbe essere la mia portata...
a questo punto direi proprio che lo sia!
-- 
Gert dal Pozzo
"E verrŕ il giorno in cui saremo in grado di ricordare una tal quantitŕ di
cose che potremo costruire la piů grande scavatrice meccanica della storia
e scavare, in tal modo, la piů grande fossa di tutti i tempi, nella quale
sotterrare la guerra." (Ray Bradbury )

 Target: < 1h30' (RG: 4'15")
Ah! Il famoso Paul Target!
-- 
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Ah! Il famoso Paul Target!
Pual Target
Max
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: gare in TV

Buon giorno  ;-)
non č che per caso qualcuno di voi conosce un sito dove sia possibile vedere 
quando e su che canale ( canali europei, visto che qui in CH di italiano 
sono disponibili solo rai1 e can5 )  vengono trasmesse gare di atletica?
Grazie
Riccardo

 sono disponibili solo rai1 e can5 )  vengono trasmesse gare di atletica?
Prima devi dire se hai la parabola e se si', su che satellite e' puntata...

Ecco la lista dei canali disponibili,
http://www.cablecom.ch/sendertabelle.htm?asc=1&type=plz&keyword=3014&sub.x=49&sub.y=15
qui in CH la tv è via cavo ( non ho la parabola )
Grazie
Ric 

 qui in CH la tv è via cavo ( non ho la parabola )
Non male davvero come offerta televisiva!
Per quanto riguarda l'atletica i vari ARD/ZDF, ORF, France 2 dovrebbero
trasmettere i Mondiali
I vostri canali nazionali anche la Golden League, ma saprei meglio tu
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Un allievo giapponese 45.89 sui 400!!

Cari amici,
visitando il sito della IAAF  cercavo nella  graduatoria mondiale
Licciardello.
Guardate un po cosa ho trovato, un giapponese di appena 17 anni compiuti con
45.89 sui 400.
Praticamente un allievo.
Ma come si allenano i giapponesi sui 400.
I servizi segreti della Fidal dovrebbero indagare. ;o)
45.89     Yuzo Kanemaru JPN 18 09 1987 1 Kumagaya 27 10 2004
--
ing Giuseppe Scuderi ( ideatore pista centrifuga)
3470117771 cell.
095 7791038 Ufficio
L' ipergravità .......per velocizzare la corsa.
www.pistacentrifuga.com

 I servizi segreti della Fidal dovrebbero indagare. ;o)
in giappone li fanno correre sulle piste centrifughe fin dalla tenera eta'
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

> in giappone li fanno correre sulle piste centrifughe fin dalla tenera eta'
Può anche darsi,  ci potrebbe essere una qualche probabilità.
La prima pubblicazione scientifica  internazionale sulla pista centrifuga
della ricerca svolta  dalla facoltà di Ingegneria Meccanica di Catania sez.
Biomeccanica è stata fatta proprio in Giappone sulla rivista Biomedical
Engineering Tokio nel 99.
Inoltre ai campionati mondiali universitari di Catania del 97 sono stato per
tre giorni insieme a loro nel campo di allenamento dove esponevo la pista
centrifuga.
Sono stati gli unici che l'hanno provata ed erano molto interessati.
I giapponesi come tu ben sai sono dei bravi copiatori.
Se la utilizzano e se ha i suoi frutti sicuramente non lo dicono a tutti.
Comunque avranno di certo degli allenamenti migliori dei nostri perchè
riescono ad ottenere grossi risultati anche se fisicamente  non sono dei
superman.

45.89 sui 400.
I Giapponesi non sono nuovi a exploit del genere, specie nei 400/400h.
Secondo me hanno efficaci tecniche di preparazione mentale oltre che
fisiche, e mi piacerebbe molto saperne di più.
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
Definizione ricorsiva: il niubbo è chi non sappia cosa sia un niubbo. (Artemio Vallelinda)


Hanno avuto altri giovani atleti ad alto livello internazionale?
Ora vado a visitare il sito della federazione di atletica del Giappone
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Italian championships: chi ci sarà?

Ovviamente io no!
Fate un riassunto su chi sarà agli Italiani, così vi seguiamo meglio.
E soprattutto, cosa ci sarà alla TV dell'evento? Diretta sui RAISportSAT?
In bocca al lupo a tutti!
-- 
___________________________  
www.atleticanet.it
Correre è sicuramente la miglior droga in circolazione...


Ciao Marco! vai sul sito della fidal che ci sono gli orari delle dirette.
per quanto riguarda noi del cus c'è Uzzo che fa i 400
io, Uzzo, Quaini, Vincelli, per il Cus Pavia che facciamo la 4x400
ciao, a presto!
-- 
Marcello
"quando senti la fatica, è il momento di andare più forte"
 (Paul Tergat)

 In bocca al lupo a tutti!
Crepi
Wacky


io 
prrrrrresente!!!
ora parto
in c... al tordo
Ciao Zippo

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: sponsorizzazione gara

Buongiorno a tutti del ng...
questo messaggio farà la contenti molti organizzatori di gare...
sono in cerca di gare da sposorizzare....
non chiedetemi il marchio perchè non posso..
periodo primavera (marzo-aprile)...4 le zone..
- prov di Roma,
- prov di Milano,
- prov di Torino,
- Gardesano (verona brescia)
almeno 800 partecipanti (controllabili)
mandatemi pure un volantino a 
ga...@alcapa.com
 o anche il nome di una gara 
che avete fatto e secondo voi è degna di una sponsorizzazione, contatterò io 
l'organizzatore.
la ricerca si chiuderà venerdì 15 dic.
Grazie a tutti per la collaborazione.

Il tempo mi sembra strettino per organizzare.
Io sto collaborando per organizzare una gara a favore di Emergency per
la primavera del 2006 a Roma.
Probabilmente sarà una gara in un parco (o come si dice a roma in una
Villa). Interessa?
ciao
Simone
Cla1980 ha scritto:

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Doping "scommesse" anche nel tennis

Scoperto bubbone anche nel tennis...
 
Praticamente quasi tutti i tennisti italiani (almeno quelli pi� bravi) sono 
sotto indagine per i match truccati, stessa cosa � successa e sta succedendo 
nel calcio, l'atletica cos� come il ciclismo � marcia...
 
ma ci sar� uno sport pulito?
 
roby 
 

 ma ci sar� uno sport pulito?
 
la partitella tra amici del venerd� sera.
Se ci sono soldi/fama o altro, ci sar� sempre chi ci prova.
 
Tu hai una visione statica, sono processi: qlc1 sporca e qlc1 cerca di 
pulire. Se quelli che puliscono fanno scappare la gente (quindi i soldi) 
avranno buon gioco quelli alla On. Razzi ("fatti i cazzi tuoi") a cui 
frega sega che si dopino, solo che vincano.
 
Quindi: evviva l UCI che sta tentando di arginare il fenomeno...
Abbasso gli sportivi da bar e i giornalisti che parlano senza sapere...
 


 
No no nessuna visione statica...era più una battuta..
dico solo che sono dei morti di fame...e non lo fanno perchè non hanno soldi 
ma perchè sono proprio dei pezzenti...prendo x esempio Starace, 33anni (dati 
presi dal sito ufficiali atp): finora ha guadagnato Euro 3.800,000 circa e 
non sono poi pochissimi per un modesto giocatore che viaggia ora alla 
pos.150...Con quello che guadagni ti vai a rovinare con ste ca**ate? Per 
questo dico che è ignorante...prima o poi ti vengono a beccare, e se la 
scampi è solo perchè sei sfortunato...non dirmi che con quei soldi non 
potevi permetterti una porsche cayenne o andare a mangiare da Cracco quando 
cavolo ne avevi voglia!!!
 
roby
 

 mangiare da Cracco quando cavolo ne avevi voglia!!!
 
beh quando c'� competizione si gioca anche con l' Ego. In tanti lo fanno 
solo per quello, del resto le palestre di pesi son piene di gente che si 
bomba solo per narcisismo.
"adesso mi bombo poi vedi che IO..."
 

 ha scritto nel messaggio 
news:m1lul0$bm8$2...@dont-email.me...

gi�:-)
attenzione a bombarti che poi rischi di non fare tanti piccoli jkeini :-))
 
roby 
 

 attenzione a bombarti che poi rischi di non fare tanti piccoli jkeini :-))
 
beh se fosse per quello mi converrebbe iniziare a farlo allora :-P
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Chi running: conferenza e dimostrazione a Udine

premettendo che non c'entro nulla (forse basterà dire che abito a Bologna, e 
la conferenza è a Udine), segnalo agli eventuali interessati che questa sera 
a Udine ci sarà una conferenza gratuita sul tema Chi running.
info a:
http://www.fitnessisland.it/
 
www.chicorrente.com
 
per come la vedo io, il chi running non è nulla di paranormale, ma solo buon 
senso posturale codificato e applicato alla corsa, quindi, credo, non 
inutile, specie ai super-tapasci come me.
mi fermo qui.
ciao.
 
-- 
lnzndr 
 

 inutile, specie ai super-tapasci come me.
 
Quello che non mi piace è l'idea di certificazione per l'insegnamento e 
cose del genere che mi danno l'idea di un bla-bla fine a sé stesso.
 
Inoltre questa mi sembra una perla:
"CON IL CHIRUNNING IMPARIAMO A CORRERE SENZA USARE LE GAMBE" Danny 
Dreyer, ideatore del Chirunning
 
In realtà si capisce che non è una frase da intendersi alla lettera ma 
parlare di correre senza usare le gambe fa comunque strano.
 
 
Altra citazione "un modo di correre rivoluzionario: bilanciare lo sforzo 
ed evitare gli infortuni" e Pirie riposa contento sotto il fragore di 
questa rivoluzione.

Ciao Andrea.
condivido le tue perplessità.
anzi, ti dirò che googlando ho trovato varie robe molto più sintetiche, e 
che non vengono spacciate come "pacchetti", ma solo come qualche dritta 
messa in fila.
ad esempio, su youtube ci sono due o tre video, che si possono trovare 
cercando good form running che, in pratica, parlano della stessa cosa in 5 
minuti, senza corsi o altre pippe.
io mi sono comprato sia il libro del buon dreyer, sia quello del pose 
running, e noto in entrambi un disperato tentativo di tirarla per le lunghe, 
allungando la zuppa.
ciò detto, a me che correvo (e corro) da bestia per vari motivi, qualche 
criterio mi è senz'altro utile.
Ciao
-- 
lnzndr
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: corsa+piscina per l'addome, interno ed esterno coscie.

Ciao
da qualche giorno seguo questo NG
e siccome desidero tanto perdere peso e mi piace correre e andare in piscina
vorrei se fosse possibile un vostro consiglio
Fin da quando sono nato ho avuto le gambe piuttosto grosse
l'adipe si deposita soprattutto li
bene dai primi di aprile ad oggi a forza di correre e andare in piscina
sembra che via via le gambe smaltiscano il grasso ma adesso il problema è
diventato la pancia.....
io sono alto 1.63 m e peso 73 Kg ed ho 30 anni
la mia corporatura è tarchiata ma vi assicuro che i muscoli selle coscie ci
sono e le spalle sono belle larghe e muscolose
il problema adesso quindi è trovare come poter dimagrire dal collo
alla vita!!!!!
avete qualche consiglio pratico?
ciao a tutti

 ha scritto nel messaggio 
news:59d3i.22$%R2...@nntpserver.swip.net...


 ih ih ih.....sto provando ad immaginare le reazioni di qualcuno....
in it.sport.palestra sarebbe stato "caldamente invitato" a leggere le
faq sul dimagrimento localizzato :-D

 faq sul dimagrimento localizzato :-D
ehi, non le conoscevo, interessanti e fatte molto bene
oddio, anche loro cadono nel tranello della frequenza cardiaca moderata
nell'attività aerobica per dimagrire, ma via perdoniamoli :)
-- 
Gert dal Pozzo
ICQ: 277361514
Skype User: Gert_dal_pozzo

 nell'attività aerobica per dimagrire, ma via perdoniamoli :)
E' una battaglia aperta, ma del resto ognuno faccia la prova su se
stesso e via!
Io ho sempre detto che ho poco tempo, percio' piu' tiro meglio e'.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [Post Storici] Marco e l'invidia del pene (altrui...)

 età, s'intende) del newsgroup!
Ah, non erano riferimenti al bagaglio prolificatore?     ;oDDD
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 Ah, non erano riferimenti al bagaglio prolificatore?     ;oDDD
Evito qualsiasi commento sulle fattezze della mia battuta, ma il subject del
tuo post è quantomeno infamante, ti invito cortesemente a cambiarlo o ti
querelo hahahahahah
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: trentin&verdecchia

qualcosa si muove.. di questi gg gli ottimi risultati di nicola trentin 
in sudafrica (8.11m) e di luca verdecchia a rieti (6"59); che sia 
l'annata di un nuovo rilancio internazionale per questi 2 atleti?
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 l'annata di un nuovo rilancio internazionale per questi 2 atleti?
speriamo!
Fabrizio

 di nicola trentin in sudafrica (8.11m)
Se riuscisse a farli a luglio, quando conta davvero  :-))) 

 Se riuscisse a farli a luglio, quando conta davvero  :-))) 
in effetti quello è un pò un mistero! nei grandi eventi non ha quasi mai 
  reso per le sue potenzialità: che sia un problema psicologico? non 
credo plausibile che sia una errata preparazione la causa della "piccola 
messe di risultati" in confronto alle capacità indiscusse dell'atleta..
un altro che sembra afflitto dallo stesso problema è donato (il 
triplista, se ho sbagliato cognome scusate ma lo confondo sempre con 
quello del suo collega 200ista.. :-) ). dopo il 17.32m fatto alla 
notturna e un altro paio di 17m (l'ultimo credo il 17.16m della coppa 
europa targata firenze!) non si è mai più espresso a quei livelli (se 
non sbaglio ad atene non è andato oltre i 16.40m!).
mi hanno detto che prima aveva una bella tecnica, ora (da quando ho 
visto le sue gare, circa un paio di anni) sfrutta la sua tanta forza ma 
sembra "molto meno che perfetto" dal punto di vista tecnico: forse nel 
suo caso i tanti lavori in palestra non hanno pagato :-(


 più espresso a quei livelli
Alla Notturna fece 17,60, con Camossi a 17,45. Che giornata!
Secondo me negli ultimi anni è mancata anche la rivalità con Camossi, che 
purtroppo ha avuto un guaio fisico sull'altro. 

 purtroppo ha avuto un guaio fisico sull'altro.
a quella gara ero presente, un vero spettacolo!!! Donato ha siciramnte dei 
grandi mezzi fisici, ma concordo circa la sua involuzione tecnica 
ultimamente. invece Camossi, tecnicamente era perfetto, e pur non essendo 
dotato di un fisico incredibile ha fatto tantissimo. è un grande!
-- 
'Uzzo
www.aladino.org/index.php
www.meetingdellavalle.it
www.paviathletics.it
www.corripavia.it
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: di nuovo polar rs200sd, scusate ;-)

ciao,
eh si putroppo sono costretto a mettermici anche io a NON parlare di 
atletica ;-/ ,
soorrry.....  ;-)
ma................
il mio polar ha sta morendo e...........
vorrei prendere il mod. rs200sd, che è + alla portata del mio portafoglio 
rispetto al forerunner 305, volevo solo sapere:
chi lo ha come si trova
e,
importantissimo:
ma il sensore sulla scarpa, come funziona esattamente? immagino non sia gps, 
ma........ di sicuro non è nemmeno un contapassi giusto?
Considerando che a seconda dell'ampiezza della falcata, la distanza cambia, 
non riesco a capire come faccia a misurare il percorso.
grazie per le spiegazioni
Riccardo

 
Ciao,
e' un accelerometro e quindi credo che integri per calcolare la distanza.
Per i tuoi altri dubbi dai un'occhiata qui, ne avevo scritto gia':
http://tinyurl.com/2lf7wb
 
Io continuo ad usarlo, ieri sera 8Km collinari per Braga (Portogallo), direi
tutto OK come al solito.
F
-- 
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
(Virginia Woolf)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Musica per le mie orecchie

 ché gli auricolari earbud mi cadono anche se sono 
fermo alla scrivania.
Tanto mi aspetta ancora molto ritmo lento, almeno mi distraggo un po'.

 Tanto mi aspetta ancora molto ritmo lento, almeno mi distraggo un po'.
 
con gli auricolari ho il tuo stesso problema; ho provato modelli simili a
quello che proponi, ma ora sono già al secondo paio di queste:
http://www.sennheiser.com/sennheiser/home_en.nsf/root/private_headphones_sport-line_504046
 
 
Sono leggere, comode, non si muovono di un millimetro e suonano anche bene.
 
gg
 
-- 
 
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http://www.newsland.it/news
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ab...@newsland.it
 
 
 

 -line_504046
 
Qua nei negozi si trovano le Sennheiser-Adidas simili a quelle, io però 
non volevo l'earbud cioè l'altoparlante che si appoggia al canale 
uditivo ma il classo altoparlante esterno aperto.

 le Sennheiser-Adidas simili a quelle, 
 
Dopo aver mandato la risposta sono andato per chiudere la pagina web e 
mi sono reso conto che quelle che hai linkato sono proprio le 
Sennheiser-Adidas a cui mi riferivo…

 Sono leggere, comode, non si muovono di un millimetro e suonano anche bene.
 
quoto, anche io mi trovo benissimo con queste, le poche volte che le uso
http://tinyurl.com/d445ftq
 
 
(il prezzo è ottimo, aggiungere 4/5euri per un'SD e farsi spedire tutto 
a casa!)

 a casa!)
 
A 19 euro la spedizione Amazon è gratuita e le cuffie ne costano 18, io 
affiancherei piuttosto un libro alle cuffie.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Sono tornata dallo stage...

....di balli caraibici naturalmente! Ho fatto tre giorni di lezioni full
immersion e nonostante le alluvioni in corso a Grosseto sono riuscita anche
a farmi la famosa corsetta che avevo in programma. Purtroppo niente spiaggia
perchè troppo lontana dall'hotel e perchè troppo difficoltosa da
raggiungere. Tra l'altro la temperatura era ottima quel giorno. Un sole
fantastico ed una temperatura intorno ai 25°C...... che bellooooooo !!!
Stamattina mi chiedevo: Ma durante le maratone o le mezze, ci sono i ristori
come nelle corse podistiche non competitive?
Girasole

 come nelle corse podistiche non competitive?
in genere 1 ogni 5Km
inoltre nelle maratone ci sono, sempre ogni 5Km, gli spugnaggi 
-- 
Gert dal Pozzo
"Spiazzo colui che con discorsi bui fa il duro: suppone verità che, in
quanto supposte, se le metta nel culo" (Caparezza)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Allenamenti del ponte

 
Sabato: 13 km tranquilli nel bosco dietro casa.
 
Domenica ultimo giorno di carico nel programma per la maratona di Torino:
22 km su percorso collinare, passo medio finale 4'21''/km, con lunghi
tratti intorno ai 4'00''/km
 
Lunedì: riposo
 
Martedì: il primo allenamento di scarico è stato... ehmmmm... un
mini-trail: 16 km con 1100m di dislivello...  Eravamo stanchi di asfalto e
il richiamo dei monti è stato troppo forte: temperatura ideale, nuvole di
umidità a fondovalle, il Monte Rosa in lontananza, colori e sapori
autunnali, un the caldo in vetta e poi giù a perdifiato. I quadricipiti
oggi non sono molto contenti (uno dei miei due soci, anche lui iscritto a
Torino, mi scrive di non riuscire a fare le scale), se ci seguisse un
allenatore probabilmente ci manderebbe subito a quel paese :-)
 
gg 
 
-- 
 
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 giorni, cosi' mi riposo un po' ;-).
 
immagino non in GB...

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Soglia aerobica, grassi e qualche altra domanda...

Salve a tutti
vorrei chiedere a qualche esperto di chiarirmi gentilmente un paio di 
dubbi:
1. Se io corro sotto la soglia aerobica è indifferente andare a 90 bpm o 
135 bpm per bruciare grassi, l'importante è la distanza percorsa?
O il metabolismo si attiva diversamente per diverse frequenza pur 
rimanendo sotto la soglia aerobica??
2. Se io mi alleno sempre sotto la soglia aerobica e "spezzo" 
l'allenamento, ossia corro per esempio 45 min ma in 3 tempi, che 
svantaggi ho sul consumo di grasso rispetto a correre 45 minuti 
consecutivi??
3. Se invece mi alleno con una frequenza mista, sopra e sotto la soglia 
aerobica, come viene stimolato il metabolismo rispetto al consumo 
grassi-zuccheri??
Grazie atleti!!!
Ciao!

 Ciao!
-- 
Ciao a tutti.
(Confucio) 

 smesso.
Ma allora non sono strano, a me succede la stessa cosa. Dopo un anno e mezzo 
circa (34 anni, da sedentario totale a circa 50km settimanali) ho ricomprato 
il cardio pensando di trovare valori molto bassi ma ho scoperto che allo 
stesso modo di un anno fa non riesco a scendere sotto i 150 andando - 
relativamente - piano e sopratutto senza accusare eccessiva fatica. L'unica 
cosa di diverso e' una velocita' lievemente migliorata ma niente di piu'.
Dovro' pensare di iniziare ad allenarmi, invece di genericamente "andare a 
correre". 

 correre".
Se fai 50km settimanali mi pare strano che dopo un anno e mezzo
la velocità è migliorata solo di poco.
L'unica possibilità è che fai 7km di jogging lentissimo tutti i giorni.
Ho letto che correre sempre allo stesso modo non serve a molto
in un ottica di miglioramento delle prestazioni.


 in un ottica di miglioramento delle prestazioni.
Ho letto anche io, e mi struggo molto in quanto difficilmente riesco a 
variare percorso e/o tempi e penso che sia profondamente vero: in inverno 
facevo un percorso sul bagnasciuga da 7.5km circa, sempre alla stessa 
velocita' (sui 42-43 minuti) e sempre lo stesso percorso. A un certo punto 
iniziavo ad annoiarmi. Andai a tagliarmi i capelli e il mio barbiere - corre 
in bici e a piedi ed e' molto attivo - mi disse piu' o meno "ma grazialcazzo 
che non migliori, devi correre sempre un po' piu' veloce; mettiti dietro a 
gente piu' rapida di te e vedi come va".
Una banalita' disarmante, di quelle cose che senti dire tutti i giorni e non 
ci dai peso; ebbene provai ed e' vero. Cambiai percorso e velocita' e sono 
migliorato. Ora e' da un po' che mi sono di nuovo fossilizzato.... penso sia 
arrivata l'ora di incrementare qualcosa. 

 penso sia arrivata l'ora di incrementare qualcosa.
Allora buon lavoro e soprattutto buon divertimento.


 in un ottica di miglioramento delle prestazioni.
certo
prova a pensarci, dopo svariate volte che avrai corso questa distanza
alla stessa andatura non esiste più un effetto stimolante sul tuo
corpo, ormai perfettamente adattatosi a correre in quel modo quella
distanza
i miglioramenti si hanno solo sottoponendo il nostro corpo a degli
stimoli, di qualità o di quantità o un insieme delle 2 cose
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: (OT): sondaggio

ciao a tutti, volevo lanciare un piccolo sondaggio: c'è qualcuno di isa
che adopera la simpatica 
mela, al posto del PC? non ditemi che sono l'unico utente di mac... :-)
-- 
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mela, al posto del PC? non ditemi che sono l'unico utente di mac... :-)
io no..
prova con una banana;-))
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))

 mela, al posto del PC? non ditemi che sono l'unico utente di mac... :-)
Dallo studio uso Mac, ma a casa ho il pinguino dentro il pc: una cara
Mandrake !   ;o)
Dove lavoravo prima, però, era ancora meglio: Mac G5, dual processor, 8 Gb
di memoria Ram, 160 Gb Hdd, dual screen (Barco 29" + Apple 17"), Wacom
Intuos A4+ ....
Andare al lavoro era quasi bello.....    ;o)
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

mela, al posto del PC? non ditemi che sono l'unico utente di mac... :-)
Non utente ma simpatizzante.
Sono passato dall'Amiga 2000 a un 486 dx 33Mhz, e sto ancora piangendo
da allora... ;-)
Se avessi i soldi un mac non potrebbe mancare... ma già da tempo sto
pensando di assemblarne uno con le istruzioni di macopz... quasi
quasi... :-)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Prima garetta ed un paio di chiarimenti su competitive e non

Domenica ho deciso di fare la mia prima gara (si', vabbe') 
http://www.mimosacross.it/
, cosi',
tanto per prendere confidenza nel confrontarsi con qualcun altro ed ovviamente
scegliero' la non competitiva media di 12 km, e a tal proposito si prospetta
gia' la mia prima battaglia con mia moglie, la quale mi rinfaccera' le domeniche
nelle quali uscivo a correre in bici, ma tant'e', cerchero' di convincerla
di venire pure lei con nostra figlia dato il luogo molto mello.
In ogni caso, ieri, cercando di capire cosa differenziava la corsa competitiva
da quella non competitiva, le mie poche certezze sono andate a farsi benedire.
Quali sono le *reali* differenze tra le due?
L'obbligatorieta' del certificato medico per la prima e non per la seconda?
Il fatto che per la prima ci siano classifiche, tempi e premi mentre per
la seconda la situazione e' poco chiara?
Ho trovato, ad esempio, questo:
http://www.uisp.it/toscana/files/principale/ARCHIVIO%20DOCUMENTI/tutela_sanitaria_attività_sportiva.pdf
Ma quel che c'e' scritto, per quel poco che ho cercato, non corrisponde
assolutamente alla realta'.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 la seconda la situazione e' poco chiara?
 
In genere e' cosi'.
 
Piu' che altro la questione dirimente credo riguardi la non 
competitivita' per quanto riguarda il certificato agonistico o meno. Se 
competi devi avere un certificato agonistico.
 
Ciao
 
Giuseppe

 la seconda la situazione e' poco chiara?
 
 
non è neanche detto ci siano tempi, il chip costa molto danaro, fare le 
classifiche a mano costa poco danaro ma molto tempo. 
ma se è agonistica c'è sicuramente la classifica e ci saranno dei premi. 
a dire il vero, talvolta si trovano non competitive con classifica e 
premi magari limitatissimi ma sono situazione spurie
 
 
una ulteriore differenza è il via: la non competitiva magari ha il via  
a un certo orario o magari no, è tollerata una partenza anticipata o 
addirittura c'è una fascia oraria amplissima in cui partire
 
altra differenza è la modalità di iscrizione - generalmente alla 
competitiva ci si iscrive prima, o addirittura non ci si può iscrivere 
all'ultimo minuto, il viceversa per le n.c. - o addirittura il costo e 
il premio di partecipazione
 
buon divertimento
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 16km di....

....... puro divertimento
http://tinyurl.com/5vjqek9
il tutto a 20 km da dove abito io ;-)
Mi sa che il prox anno la faccio........
ciao
ric  ( che ieri non ha potuto fare il debutto mm45 causa bronchite.......) 

 ric  ( che ieri non ha potuto fare il debutto mm45 causa bronchite.......)
Una semplice bronchite. Chissà alla prossima che ti inventerai...
Pentiti, stronzolo!
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 Una semplice bronchite. Chiss alla prossima che ti inventerai...
Già davvero chissà che t'inventi la prossima !!!


grandissime torte ghiacce (tu e Fabioloso)
ma proprio stecchite stecchite...... ;-bb
e voi pensate che se la bronchite fosse stata "semplice", avrei rimandato 
cio' per cui sto "lavorando" da settimane?
Allora, alla faccia di tutte le scaramanzie, vi dico il prossimo 
appuntamento, cosi vediamo se la vinco io o la sfiga ;-bbbbbb
Domenica 3.4   ore 9.00 allenamento con i pacemaker  ufficiali ( ci si trova 
allo start, si sceglie il gruppo con cui partire, e PM ufficiali ti portano 
al traguardo nel tempo previsto, l'ultimo paga da bere a tutti , e vi 
assicuro che talvolta son soldi......)  sul percorso del GP di Berna, 10 
miglia ondulate..........
evvvvaaiiiiii
non è un debutto vero e prorpio in quanto non gara ufficiale, ma è pur 
sempre un ........  rendersi conto di dove si sta......
ciao
ric
p.s.: debuto rimandarto al 1.5           10 miglia abbastanza 
pianeggiante..............  poi dopo 2 settimane GP Bern
http://www.gpbern.ch/cms/aktuelles.phtml
 

cio' per cui sto "lavorando" da settimane?
La bronchite "semplice" ...... mi pare tu ti stia consumando gli
"ugnoli" su i vetro ...  :)))
Mauro55


Solo per rammentarti che mentre te ti farai quella specie di
passeggiata "ecologica" che hai citato da me a Massa e Cozzile ci sarà
il Ghibellino... 21 km di paura pura.
Roba da omini veri
infatti io non ci sarò...
:-(
fabio
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: giornale di atletica

Sbaglio o il numero di Maggio&Giugno di Atletica non è arrivato?Ciao a 
tutti............ 

 ha scritto nel messaggio 
news:lEFMe.20186$HM1.5...@twister1.libero.it...


Confermo anch'io! E' meglio telefonare, alle e-mail non rispondono
"quasi" mai!!

 ha scritto nel messaggio 
news:1124345035.9...@f14g2000cwb.googlegroups.com...


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Mezza maratona di Camignone (BS)

Pubblicizzo questa maratonina fidal che si svolgerï¿œ il 28 Giugno in 
quanto si tratta di una gara ben organizzata e veramente piacevole; il 
percorso ï¿œ veramente bello, si attraversano vigneti (con alcuni tratti 
di sterrato) e praticamente dopo i primi 5 km non esiste un metro di 
pianura. Se a qualcuno interessa e vorrï¿œ partecipare magari ci si puï¿œ 
incontrare per un saluto; il link ï¿œ questo :
http://www.quattropassinfranciacorta.it/start.htm
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Sciur capitan questa che l'ï¿œ la veritï¿œ,
  adess ghe n'ho pien i ball, Giovanni turna a cï¿œ.
  Sun sempru staa ai to urdini e t'ho mai tradï¿œ,
  perï¿œ questa sira questa guera m'ha stufii "


PRESENTE!!!
non ti ho visto domenica a Paratico (nella tana del lupo!! ^_^ )

 
http://www.quattropassinfranciacorta.it/start.htm
La cosa mi tenta... quasi quasi ci faccio un pensierino.
Grazie della segnalazione!
Navarre
-- 
http://blog.libero.it/ventoeparole
 

 non ti ho visto domenica a Paratico (nella tana del lupo!! ^_^ )
domenica mi sono fatto 20 Km solitari all'alba sui saliscendi delle 
colline verso il lago, veramente un bell'allenamento, era da tanto che 
non mi divertivo cosï¿œ.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Cammino come un dissidente, come un deragliato,
  come un disertore, senza nemmneno un cappello
  o un ombrello da aprire, ho il cervello in manette.
  Dico cose giï¿œ dette e vedo cose giï¿œ viste,
  i simpatici mi stanno antipatici, i comici mi rendono triste.
  Mi fa paura il silenzio ma non sopporto il rumore "

 Grazie della segnalazione!
Di niente figurati, se ti interessa anche qui ti puoi fermare a 
mangiare, la cucina è ottima, già testata lo scorso anno !
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Siamo fuggiti e ancora fuggiremo
  che libertà contempla diserzione
  perché per far dell’obbedienza un credo
  ci manca sufficiente vocazione "

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: ciao

Sto via una settimana.
Continuate ad allenarvi, a correre e fate da bravi...
;-P
A sabato prox.
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

 A sabato prox.
 Ciao Fabrizio a presto
Cristian
-- 
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A sabato prox.
ciao babbino torna presto!!!
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: forerunner 305

ciao,
qualcuno sa come fargli capire che la sett. va da lun. a dom e non da dom. a 
sabato?
non trovo l'opzione...........
grz
ric

 non trovo l'opzione...........
ma parli del garmin in s� o del software garmin? Se � il sw, allora usa
Sporttracks...
gg
-- 
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 ma parli del garmin in sè o del software garmin?
parlo del Garmin in se, ST lo uso già ;-)
ric 

 parlo del Garmin in se, ST lo uso gi� ;-)
allora non capisco il problema 



se sul 305  vado a vedere gli allen. fatti e premo "allen. ultima settimana" 
, mi calcola la sett. da dom a sabato.........
ric 

Riccardo ha scritto:


ah ok... boh! non saprei, è tutta roba che guardo direttamente su ST...


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: (Unannoalmax) Consiglio MOLTO IMPORTANTE

Un consiglio molto importante.
Prima di andare a correre non prendete mai, mai, MAI integratori di fibre.
A meno che non cronometriate quanto tempo ci mettete dall'arrivo della
corsa a casa... ;)
Ciao,
Ivano
--
http://unannoalmassimo.blogspot.com
-- 
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 integratori di fibre.
a che servono? fibre, non sarebbe meglio mangiarle dentro al pane o alla
verdura?

 Ivano
A parte il disguido :-)  ma a che ti servono ?

> A parte il disguido :-)  ma a che ti servono ?
Ripuliscono un sacco.
Ma me ne hanno regalati dei campioni, non le vado a comprare...

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Mezza maratona e test di Yasso.

Ciao a tutti, dalla mia esperienza personale posso dire che quel test
non e' molto attendibile, o forse avro' sbagliato qualcosa
(sicuramente) nella preparazione della Mezza.
Test: previsione tempo mezza  1h 24'   -- 1h 25"
Amara realta'   1h 27' 01'' che poi e' il mio personale, abbassato di
circa 2' il precedente di 2anni fa sulla stessa gara.
Mistermind.
P.s. Qualcuno potrebbe consigliarmi un programma per una mezza in
previsione ai primi di
       dicembre?

       dicembre?
ho trovato ad esempio questo:
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/02mezza10.htm
ma tutto sommato, come avevo già scritto, rispettando il programma non si 
corre praticamente mai alla soglia o più veloce, la qual cosa no me gusta 
affatto.
oppure ci sarebbe questa
http://www.corriumbria.it/allenamento/21097.php
ma personalmente mi pare che ci sia un abuso di lenti (poco allenanti e pure 
pallosi, almeno per me) così comi mi sembra che il km complessivo delle 
sedute di ripetute sia quasi sempre troppo basso.
mah...pur essendo un seminiubbo della corso...mi piace di più capirci 
qualcosa delle logiche di un allenamento e costruirmi delle mie tabelle 
personali, magari semplicemente apportando delle modifiche ad alcune trovate 
in rete.
dove la fai la mezza ai primi di dicembre? in quanto vuoi farla?
ciao
Ricky 

Ricky 
Credo di fare una mezza in Puglia e vorrei ritoccare il Pb a 1h26'
in quanto credo che nell'ultima mezza non sono riuscito a dare quello che potevo, forse stanchezza (gestiti male gli allenamenti).
Ciao 
Mistermind
-- 
Questo articolo e` stato inviato dal sito web 
http://www.nonsolonews.it

 in quanto credo che nell'ultima mezza non sono riuscito a dare quello che
potevo, forse stanchezza (gestiti male gli allenamenti).
beh se nell'ultima hai fatto 1h27' con l'impressione di non aver reso al
massimo, l'1h26' mi sembra proprio il minimo a cui puoi puntare.
Ricky


Spero di capire quali sono stati gli errori della preparazione e correggerli.
MIstermind


 Corsa lenta rigenerante: quasi nulla, tutte le uscite ad un ritmo
inferiore ai 4'30".
sei un seguace di megamax?!?
Come la imposti la gara (la mezza che farai)? a ritmo costante o in
progressione? a che ritmo parti?
Ricky

Ricky
La mezza credo di impostarla ad un ritmo costante 4'05" a km, se poi alla fine riesco ad allungare  bene,altrimente cerchero' di mantenere il ritmo.


 fine riesco ad allungare  bene,altrimente cerchero' di mantenere il ritmo.
io la prossima mezza proverò a farla a 4'10'', sperando di avere ancora 
energie per accelerare un po' dal 15° in poi, in modo da chiudere 
sull'1h27'.
ciao
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: risultati gara

finalmente sono tornato a casa....fare 1h30' di macchina all'andata e
altrettanti al ritorno non è tanto piacevole...
oggi durante il riscaldamento pregara e molto nervoso, fin troppo teso....
...sono partito lentissimo sui 110hs...al momento dello sparo pensavo "ha
sparato...dovrei partire"...quindi immaginate la reazione alla sparo!
durante la gara non capivo molto...so solo che nella fase iniziale stavo
correndo più alto di come faccio di solito ma era una corsa con tutta la
pianta del piede (infatti mi hanno detto che per i primi 4 ostacoli ero
lento poi ho ripreso) mentre nel tratto finale avevo paura di non arrivare e
ho passato gli ostacoli un pò alti con un rispettivo aumento della fase di
volo....
nonostante tutto sono arrivato al traguardo col tempo di 16"3 ;-)
data la condizione dell'ultimo periodo puntavo a fare meno di 17" ;-|
poi ho fatto il giavellotto ma avevo già utilizzato tutte le mie energie
nervose nei 110 hs (che già erano poche prima di quella gara) e ho fatto al
5° lancio 33,97m (l'anno scorso avevo 33,39m) mentre tutti gli altri lanci
erano da dimenticare...la tecnica era decisamente pessima.
Sono contento di come è andata la gara però ora sono tutto dolorante....
--
Atletiko
______________________________
Coltiva la tua passione
______________________________
ICQ number : 335329478

 ha scritto nel messaggio
news:pszic.99050$hc5.4...@news3.tin.it...


 Da molto tempo non leggo tuoi messaggi.
ho traslocato e il telefono me l'hanno messo solo un mese dopo il trasloco
quindi non potevo farmi sentire....ora perň ho la adsl che prima non avevo
quindi potrň essere piů presente

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Re: Caso Kenteris & Thanou

Icarus ha scritto:
..e non solo....
http://www.ansa.it/main/notizie/awnplus/sport/news/2004-12-03_3404649.html
. e si era come d'autunno, sugli alberi le foglie...
-- 
--
Icarus at work.
Togli le MANI per scrivermi.
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http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

Era ora!
http://www.kataweb.it/sport/sportdetail.jsp?extra=true&idCategory=5661&idContent=738538&serie=


http://www.kataweb.it/sport/sportdetail.jsp?extra=true&idCategory=5661&idCon
tent=738538&serie=
Si prendevano disonestamente onori non meritati.
E' stato molto grave  il loro comportamento sportivo.
Sono stati  sleali nei confronti degli altri onesti ( quanti sono però gli
onesti a quei livelli???).
Ciao
ing.

 onesti a quei livelli???).
Questa è proprio una bella domanda...

 
http://www.kataweb.it/sport/sportdetail.jsp
?
extra=true&idCategory=5661&idContent=738538&serie=
Anche qua!
http://news2000.libero.it/sport/altrisport/index.phtml
?
idNews=158552&agency=MPEsperia&cat=Atletica&original_url=http%3A%2F%2Fnews2000.libero.i
t%2Fsport%2Faltrisport%2Findex.phtml%3FidNews%3D158552%26agency%3DMPEsperia%26cat%3D
Atletica


 onesti a quei livelli???).
volete sapere la mia risposta: "tutti!" (so che magari sono soltanto un
sognatore, però sarebbe troppo deludente sapere che quegli uomini e donne
capaci con le loro imprese di entusiarmarti e farti fare un tifo
sfegatato, magari da migliaia di km di distanza davanti ad una tv, erano
soltanto un prodotto ben riuscito delle conoscenze umane in campo
biochimico)
-- 


 onesti a quei livelli???).
volete sapere la mia risposta: "tutti!" (so che magari sono soltanto un


 . e si era come d'autunno, sugli alberi le foglie...
Non era "Si sta come d'autunno..."? :-) 

 Questa è proprio una bella domanda...
Magari potrebbe accadere che togliendo tutti i dopati il record del
mondo sui cento metri sarebbe superiore ai 10 netti!!
E magari quel poveretto, il vero primatista
non godrà mai del suo titolo.
Questa è la vita. ;o(

 onesti a quei livelli???).
Secondo me pochi, anzi pochissimi, gli americani poi ... nessuno.

 Non era "Si sta come d'autunno..."? :-)
Ma chi se la ricorda!!!  ;o)
E poi... ehm... è OT..!!!    ;oD


 Questa è la vita. ;o(
Sbaglio ovvero ricordo male che Tim Montgomery ha dichiarato e ammesso di
avere fatto uso di doping dal 1999?
Se la notizia riportata è vera, perchè non gli è stato tolto il primato
mondiale?


Mi sembra di averlo letto qualche giorno fa su un quotidiano.


E' già da quest'estate che ne sento parlare
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Nomi nuovi a Palazzo?

Giusto per dovere di informazione e perchè se ne parlava in qualche 3ad
recente, vi rigiro la mail che mi è arrivata oggi.
(in coda, l'allegato).
----------------------
Cari amici sportivi, sono Massimo Di Giorgio e, come forse sapete gia, da
circa un mese mi sono candidato alla presidenza della Fidal per il prossimo
quadriennio olimpico.
In precedenza ho inviato delle linee guida relative al mio programma. Ora,
in allegato a questo messaggio, ho inserito il documento definitivo in cui
sono indicati i progetti e le idee che io reputo utili al rilancio
dell'atletica leggera italiana.
Ho scelto di inviare questo elaborato a quante più persone possibili perché
sono convinto sia diritto di ogni "cittadino" dell'atletica leggera, sapere
quali persone e con quali impegni si presenteranno a chiedere il voto
all'assemblea nazionale.
Vi chiedo la cortesia di leggere con attenzione quanto proposto, di
valutarlo, di diffonderlo e di fare le osservazioni che riterrete
opportune.
Il confronto con Voi mi permetterà di essere ancora più preciso nella
realizzazione del progetto.
Rimango a disposizione di quanti vorranno approfondire personalmente gli
argomenti trattati o chiedere maggiori informazioni.
Grazie,
Massimo Di Giorgio
------------------------------
Guarda l'immagine cliccando 
http://attach.mynl.it/img?id=OTEx
-- 
--
Icarus at work.
Togli le MANI per scrivermi.
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 (in coda, l'allegato).
Nulla da fare: ho tentato ma non ne vuole sentir parlare di mettermi un
link!
Chi volesse il pdf con il programma del tizio, faccia un fischio che
glielo mando in mail, pesa una 80ina di k.
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 glielo mando in mail, pesa una 80ina di k.
gorgon (presso) people (punto) it :)
-- 
-- 
Ciao Ciao ^_^
Gorgon


 quadriennio olimpico.
Io mi auguro che quello che ha scritto poi lo metta in
pratica....soprattutto il punto che riguarda la chiarezza di rapporti tra
Federazione e Atleti...
Ciao. Alex

 (in coda, l'allegato).
Anche a me è arrivata.  Mi chiedo dove abbia preso il mio indirizzo (quello
che NON post sul ng).
  Fr.

 mmm quanti eoni sono che posti da queste parti? ;oP
Caro il mio formaggio con la muffa....
So bene che non posso allegare file.... ma io parlavo di *link* al file...
  ;o)
A parte il fatto che..... potrei copiare in formato testuale il codice del
file e poi ciascuno se lo ritrasforma in semplice file...   ;o)


 glielo mando in mail, pesa una 80ina di k.
eccolo :)
http://www.atleticanet.com/public/news/ANet_news_Il_programma_del_candidato_Di_Giorgio_31.8.2004.pdf
-- 
Gert dal Pozzo
"E verrà il giorno in cui saremo in grado di ricordare una tal quantità di
cose che potremo costruire la più grande scavatrice meccanica della storia
e scavare, in tal modo, la più grande fossa di tutti i tempi, nella quale
sotterrare la guerra." (Ray Bradbury )
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Re: Di nuovo musica


 
Sorry Lop, but I have no idea who you are talking about... :-)))
Quelli saranno della TUA EPOCA
ciao
gabry
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


Io per i lunghi mi sintonizzo su una stazione Radio e di solito ascolto non 
musica ma trassmissioni in cui si parla ( possibilmente di cose serie ) per 
ss. su Rete 1 ( ticino ) riesco sempre ad acchiappare qualcosa di 
interessante...........
eeehmmmm!!!!!!!!!
 forse è bene che sappiate che lavoro in campo musicale quindi visto che ho 
a che fare con musica tutti i gg. per svariate ore, sono contento se ogni 
tanto sento "parlare" qualcuno invece che suonare ;-)))
Saluti
Riccardo 


 
so' Gabriella daa garbatella.... che se magna a mortadella...
:-)))


 classica (stammi sul leggero, pero'). Vedi tu!
Domenica 2 ore e 30.
New Age ?
Proverò.
Grazie.
-- 
La corsa è una forma attiva di meditazione.
(RunnyBoy) 

 sono un amante di Pat Metheny
Rock..fusion... Lopez, dovremmo parlare un po' di musica la prox volta
che ci incontriamo...magari e' la volta che trovo compagnia per
qualche concerto!
ciao
Fabrizio


suvvia non prendete in giro la garbatella che č un bellissimo quartiere in
cui abito!!!
perchč voi dove abitate?....





 ha scritto nel messaggio
news:de77d5a9.04101...@posting.google.com...

C'eri al concerto all'Auditorium?

 C'eri al concerto all'Auditorium?
Dati i gusti musicali potrei andare ad un concerto solo con i figli,
ma lo capisci da te che non posso...ne loro mi ci porterebbero mai...
;-)
Ad un concerto da solo ...meno che meno...
:-(
ciao
Fabrizio
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Foto Maratonia di Padegnghe sul Garda 27-11-2011

Ecco il link alla Galleria Fotografica della Mezza Maratona di Padenghe sul Garda
 
http://fotografiamarini.jalbum.net/Foto_Maratonina_Padenghe_sul_Garda/
 
 
Immagini ed atleti all'arrivo


E' contrario alle regole di questo newsgroup farsi pubblicità.
 
Non hai fatto una bella mossa.
 
Giuseppe

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Canova - strategie d'allenamento in maratona

Documento vecchio, ma in moltissime parti ancora molto attuale ed illuminante.
Ovviamente, qui si parla di atleti e non di vecchie cariatidi, ma è stato comunque
interessante comprendere alcuni allenamnti spulciati qua e là sulle varie tabelle
trovate in rete nel corso degli anni.
Io sono allergico alle tabelle, e quindi non ne ho mai seguita una in vita mia, ma
a prescindere dal risultato, è stato divertentissimo sperimentare su di me gli
stimoli allenanti di quelli che ritenevo "divertenti" all'interno della periodizzazione.
 
Scaricatevelo, perché l'ho ritrovato con enorme fatica.
https://digilander.libero.it/teamrunners/images/canova%20-%20maratona.pdf
 
 
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 


Grazie!
scaricato e iniziato a leggere non terminato. Ma è da studiare non da 
leggere.
Intanto rilevo una cosa che mi aiuterà a rimanere ben lontano dalle 
maratone: cercare la conversione delle fibre IIA in I
 
GIAMMAI! :-D