Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Tempi

Siccome questo è il primo anno che faccio atletica qualcuno mi istruisce sui
tempi migliori nelle varie specialità? Giusto per farmi un'idea.
Ad oggi dopo 5 mesi di allenamento non ho (ovviamente) ancora una
preparazione che mi consenta di scegliere una specialità.
Fatemi sapere.
Ciao!

snake ha scritto:

prima forse sarebbe meglio sapere: 1)età 2)corporatura 3)precedenti 
sport praticati..
per ora che cosa hai fatto in allenamento? con che risultati?
poi non ho capito una cosa, tu vuoi sapere i miglior tempi/risultati 
delle varie discipline per scegliere quella in cui hai le tue migliori 
prestazioni? secondo me dovresti pensare invece a dedicati a quella 
disciplina che ti piace di più, che trovi più stimolante/appagante..
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

1- 22 anni
2-68 kg per 1,80 m di altezza
3-Nuoto (1 anno),Basket (1 anno). Entrambi molto tempo fa
Per ora in allenamento facciamo in un ora le seguenti attività:
- 10 Giri di riscaldamento (la pista è 400 m quindi 4 km)
- Stretching e stretching forzato
- Esercizi di gambe (Calciata avanti,dietro,skip,squat) su un percorsino di
meno di 100 m
- Stretching a terra
a questo punto possono succedere due cose:
1- Addominali , piegamenti braccia , lombari e altre cose sfiziose che trova
ogni giorno l'istruttore
2- Allunghi o 50/50 tutta la pista (sarebbe 50m di skip, 50m di allungo, 50m
di calciata, etc.)
infine
- Giro finale defaticante
Per la tua domanda sui risultati non ho capito bene cosa intendi.
Per il resto: era solo curiosità e informazione più che altro. Non voglio
scegliere una disciplina in base al mio miglior tempo o altro.
Grazie.
Ciao


 - Giro finale defaticante
scusami se te lo dico, ma questo IMHO non è atletica.. al massimo solo 
un fitness!!!


 al massimo solo un fitness!!!
Eehhhh, non esagerare!!  :))
Sono i fondamentali dell'atletica, tieni conto che e' al primo anno. Certo, 
dopo 5 mesi di attività facendo solo corsa lunga e andature ci si rompe un 
pochino le scatole, ma e' comunque un buon inizio! 

Io comunque non mi rompo le scatole. Anche se facciamo sempre più o meno le
stesse cose. Questo perchè so che è il primo anno e devo aspettare minimo
che finisca e poi che ne cominici un altro per iniziare a parlare di tempi e
di atletica vera.
D'altronde l'ho detto che questo è solo allenamento e se non l'ho detto
scusatemi.
In ogni caso per i tempi era solo curiosità.
Ciao

 di atletica vera.
Senza dubbio e' una cosa positiva che tu affronti l'allenamento con questo 
approccio, non c'è cosa peggiore dell'avere fretta, soprattutto perche' 
nell'atletica non esiste il tutto e subito.
Comunque, a mio modo di vedere a 22 anni, nonostante sia il tuo primo anno 
di atletica, puoi anche pensare di fare qualche garetta e, di conseguenza, 
fare qualche allenamento in più. L'importante e' provare piu' specialità 
possibili, imparando almeno le basi di tutti i gesti tecnici: negli anni 
prossimi ti sarà piu' facile "scegliere la tua gara". 

 Eehhhh, non esagerare!!  :))
non esagerare??? scusami ma quello non vuol dire allenarsi in funzione 
di una (o più) delle discipline della atletica. l'unica finalità di quel
programma (se non affiancato da ben altri tipi di lavoro) è quello di 
creare un generico adattamento del corpo con l'unica finalità di 
migliorarne un pò la candizione: a tutti gli effetti è un lavoro di 
fitness! con questo non voglio sminuire minimamente quello che fa il 
buon snake, solo che non è atletica; e bada bene per me non è da 
considerarsi un atleta solo chi ottiene determinati risultati.. nel suo 
programma non c'è minimamente traccia di una seduta dedicata ad una 
qualsiasi aspetto tecnico (lanci, ostacoli, salti..), quelli quando li 
affrontiamo? cavolo 5 mesi per un introduttivo sono veramente eccessivi 
se finalizzati a una qualsiasi disciplina.. lo sai perfettemente che 
deve esistere una certa variabilità del carico e della intensità negli 
allenamenti proposti per avere una risposta positiva dal corpo, qui 
dov'è??? non ti dico di proporre ad un nuovo arrivato al campo subito un
lavoro lattacido, ma tra i due estremi ci sono tante altre "sfumature" 
che forse sarebbero migliori, non trovi?


 allenarsi in funzione di una (o più) delle discipline della atletica.
Sicuramente no, infatti ho scritto che sarebbe meglio fare dei lavori di 
tecnica su tutte le discipline.
BTW, è troppo rischioso giudicare senza sapere quali sono le intenzioni 
dell'allenatore. Magari ha i suoi motivi per partire così "alla lontana" e 
continuare per cinque mesi... possono essere, ad esempio, dei seri problemi 
di mancanza di forza, o di coordinazione...
Certo, lo ripeto, questo non toglie che in cinque mesi si debbano affrontare 
anche altri aspetti dell'allenamento! 

 di atletica vera.
questo sarebbe un discorso corretto se ci trovassimo a parlare di 
risultati da raggiungere, non di tecniche basilari da acquisire..
non concordo minimamente con il fatto che l'atletica vera debba iniziare
dopo un anno: ovviamente devono essere proposti contenuti calibrati con 
le capacità del soggetto, però sono dell'idea che bisogna prevedere da 
subito un allenamento variegato e che non possa trascendere da una 
formazione tecnica (indispensabile sia per ampliare il bagaglio 
cordinativo della persona, sia per far emergere eventuali 
predisposizioni e/o preferenze dello stesso nei confronti di una o più 
discipline..).
posso chiederti chi gestisce questo corso che segui e quali sono le 
finalità del suddetto corso? cmq in bocca al lupo per i tuoi allenamenti 
e ti auguro di trovare in essi la maggior soddisfazione possibile


 di mancanza di forza, o di coordinazione...
alla faccia dei seri problemi.. :-) ripeto, io non suggerisco di fare la 
falsa riga del tuo programma di allenamenti, ma mi vuoi spiegare quali 
requisiti fisici sono richiesti nel fare *qualche* salto in lungo da 
fermo, *provare* almeno una volta i blocchi di partenza, *prendere in 
mano un peso*, fare *un pò* di mobilità articolare, corre saltando un 
*paio* di over, fare *qualche* ripetuta su varie distanze (e bada bene 
neanche con dei tempi da seguire, solo a sensazione..).
anche mio padre fa il tipo di allenamento di snake 3/4 volta alla 
settimana ma non lo considera minimanente atletica, solo un modo per 
tenersi in forma per il suo vero sport che è il tennis!
non so se ora mi sono spiegato meglio..


 non so se ora mi sono spiegato meglio..
Chiarissimo, e sono d'accordo su quello che hai scritto :-)
Sarebbe interessante sapere a questo punto se l'allenatore di snake gli ha 
parlato dei motivi di questo lavoro cosě "unilaterale" e se c'č qualcosa in 
particolare che l'ha spinto a prendere questa decisione! 

 che non ha poi molto senso.
potrebbe anche essere, o forse la nostra erronea valutazione è dipesa 
anche da una imperfetta descrizione delle tue sedute di allenamento, non 
trovi? se scrivi:
"Per ora in allenamento facciamo in un ora le seguenti attività:
- 10 Giri di riscaldamento (la pista è 400 m quindi 4 km)
- Stretching e stretching forzato
- Esercizi di gambe (Calciata avanti,dietro,skip,squat) su un percorsino di
meno di 100 m"..
descrivi un tipo di allenamento (a mio modesto parere) sbagliato, poi 
quando da un normale confronto dialettico emerge un quadro completamente
differente da quello da te precedentemente descritto non dovresti 
accusare noi di "sterili" polemiche! :-)
cmq a scanso di equivoci per ripetute si intendono lavori submassimali 
caratterizzati dalla "ripetizione" di una (o alcune) distanze: un 
esempio 5 volte i 200m!
posso chiederti se parlando con il tuo istruttore, ti è stato spiegato 
perchè fai quel tipo di allenamenti e se secondo lui sei + portato per 
una qualche disciplina (o magari per tutte, vedi i decatleti!!! :-) )?
cmq spero che l'incomprensione sia risolta e mi auguro che tu possa 
diventare un assiduo frequentatore di questo forum! poi, magari, ci 
troviamo a qualche gara a giro per la penisola..


 [cut]
concordo con tutto quamto detto fin ora da Des (compresi i post precedenti)
se ci dici che fai 4km di riscaldamento, stretching, andature e qualche 
esercizio di blando potenziamento... beh... quello non vuol dire fare 
atletica!
se però quello lo fai u apio di volte e le altre di fai.... per dire 6x60 
oppure 2x600+2x400 oppure 1 ora di balzi o di ostacoli.... allora è un'altra 
cosa! quello si vuol dire allenarsi!
-- 
'Uzzo
www.aladino.org/index.php
www.meetingdellavalle.it
www.paviathletics.it
www.corripavia.it
 

 tu possa diventare un assiduo frequentatore di questo forum!
Che fai, ti metti anche tu a chiamare ISA un FORUM? :-)))) 

 Che fai, ti metti anche tu a chiamare ISA un FORUM? :-)))) 
mi cospargo il capo di cenere ed invoco il perdono.. :-)
ovviamente intendevo il NG.. lapsus freudiano!


 magari vi dico che le ho fatte.
(Dovremmo metterlo nelle FAQ!)
Se fai 10 volte i 100 metri con 5' tra una prova e l'altra, stai facendo 10 
ripetute sui 100 con 5' di recupero.
E' il metodo piu' semplice che mi viene per spiegartelo!
Applicato alla corsa il concetto e' quello. Non corsa continua, ma prove 
separate con un recupero ben definito in mezzo, concepite in modo da 
stimolare il meccanismo appropriato per l'allenamento che si vuole svolgere 
e le finalità da raggiungere...
Dai un'occhiata qui, e' molto generico ma potrebbe essere utile per capire i 
concetti base dell'allenamento: 
http://www.sportraining.net/progallena.htm
 

 ovviamente intendevo il NG.. lapsus freudiano!
Niente da fare, non posso perdonarti  :-)))))
Sei un troll! Vattene via!!!  :-P 

 accusare noi di "sterili" polemiche! :-)
Non poteva mica darvi l'intero programma effettuato in 5 mesi di
allenamento. Ha descritto gli esercizi che fa più spesso.
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 trovi? se scrivi:
o da dei preconcetti, non trovi?

 o da dei preconcetti, non trovi?
sarà sicuramente come dite voi! però fino a prova contraria se uno dice 
il mio allenamento tipo è A oppure B (vedi seduta di "blando 
potenziamento" oppure di "andature 50/50"), poi non può uscirsene fuori 
dicendo: "ma cosa criticate, io faccio anche la tipologia C,D,E..!".
se fornisci una informazione erronea (o forse sarebbe meglio definirla 
incompleta) e poi noi, prendendo per veritieri quei dati diamo una 
nostra valutazione (sbagliata alla luce di quanto poi precisato dopo da 
snake) di chi è la colpa dell'errore? nostra che abbiamo dato un parere 
su dei dati risultati poi inesatti o di chi li ha forniti?
poi non tornerò + sull'argomento, ma da un punto di vista logico credo 
che tanto le critiche di vado' che di snake che le tue non abbiano poi 
molto senso.. se invece sono io che vaneggio mi scuso con tutti i 
diretti interessati!


> o da dei preconcetti, non trovi?
no, non trovo.
se uno mi dice che fa un tipo di allenamento io non ho la sfera di cristallo 
per immaginare qual'è l'effettiva realtà, devo prendere per buono quanto mi 
viene detto dall'interessato.
se mi spieghi come hai fatto ad intuire che lui faceva anche le ripetute, 
oltre a quel blando potenziamneto da lui descritto nel secondo post... 
beh... spiegamelo bene perchè così magari risucirò ad intuire anche 
l'andamento della Borsa ;-)
per il resto concordo al 200% con quanto detto da Des


Purtroppo essendo un novizio mi spiego male e non uso termini tecnici. Anche
per questo frequento il forum per imparare da voi che lo fate magari da piů
tempo.
Adesso che mi avete spiegato cos'č per voi, una ripetuta ad esempio, posso
dirti che almeno una lezione su 3 č dedicata a quello (e a poche altre cose
come stretching, cose base). Le altre due sono CIRCA come le ho descritte in
precedenza, ovvero sono quegli esercizi, ma un giorno č piů dedicato alla
parte superiore del corpo, un altro alle gambe.
Ora vado a mangiare scusate
Continuerň dopo se vi va
Ciao

 a quello (e a poche altre cose come stretching, cose base).
Così va meglio, ed e' molto piu' normale  ;-)
Suppongo tu abbia provato anche le altre specialità di salto e lancio, no? 

 Continuerò dopo se vi va
certo
ciao


 che non ha poi molto senso.
ce l'ha, Snake, ce l'ha...
si sono appena entrambi diplomati istruttori di atletica, frequentando 
lo stesso corso insieme...gli brucia dentro ad entrambi il "sacro fuoco"!!
;-P
ciao...benvenuto su ISA e raccontaci come progredisci!
P.S.1: ma se ti dico "Chiudi gli occhi e pensa all'atletica" a te che 
imagine viene in mente? (corsa veloce? mezzofondo? salti? lanci?)
P.S.2: per quanto riguarda i tempi (o le misure...), a 22 anni gia' ti 
misuri con valori assoluti. Sul sito della FIDAL, (
www.fidal.it
) nella 
sezione statistiche trovi record e soprattutto graduatorie stagionali 
italiane, tanto per avere un'idea di come vanno i primi 20 in Italia per 
ogni specialita'
ari-ciao
Fabrizio

 specialita'
Mmm... ad ogni modo, io non ci farei tanto caso, altrimenti (come d'altronde 
succede a me e a tanti altri) se stai a guardare i top20, a snake prende la 
depressione! :-) 

 imagine viene in mente? (corsa veloce? mezzofondo? salti? lanci?)
A me i glutei di certe atlete ...

 A me i glutei di certe atlete ...
Assunta Legnante?