Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Bici e/o salite

Prendo questo articolo (in particolare il punto d))
http://www.albanesi.it/Corsa/MTB.htm
solo come spunto per una domanda.
In vista di un periodo di potenziamento muscolare, accanto alle salite ed
alle andature tecniche, è corretto inserire qualche uscita in bici in
salita? Da un punto di vista psicologico sarebbe, per me che odio le
salite, un'ottima alternativa.
leo
-- 
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 inserire qualche uscita in bici in salita? 
Ho letto di sfuggita l'articolo, e la prima cosa 
che mi rende perplesso è la preferenza verso la 
MTB anziché per la bici da corsa. Avendo iniziato 
da poco ad inserire la bicicletta nei miei piani, 
mi sono guardato in giro ed ho visto che TUTTI 
quelli con cui ho parlato 
(ciclisti/podisti/tecnici etc.) indicano la 
migliore "resa" con una bici da corsa, senza 
troppi strappi impegnativi. La MTB, converrai con 
me, ha un utilizzo che è fondamentalmente 
all'opposto di quello appena descritto.
Considera poi che le "conseguenze" di un percorso 
con molte salite non credo (ma qui solo IMHO) 
possano essere di notevole aiuto per il 
potenziamento, secondo quello che a noi podisti 
interessa. "Organicamente" può essere utile, ma 
"muscolarmente" non credo.
Ma ben vengano altre opinioni diverse dalla mia.
Pagliotz.
-- 
"Questo libro spiega: come si possono bruciare
più grassi guardando la televisione piuttosto che
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 su it.sport.atletica

 wrote in message
[cut]
Anche... da lungo trascorso ciclistico dico:
1) la MTB in genere pesa di più, ed è meno scorrevole della bici da strada
2) consente anche al non "ciclista" di affrontare la salite 
impegnative(anche se ora esiste la tripla)
Per rispondere alla tua domanda:
1) se usata durante l'inverno su percorsi sterrati con salite impegnative 
 >10% fai un potenziamento-condizionamento eccezionale
2) se la usi durante la preparazione di una maratona primaverile -autunnale 
in percorsi pianeggianti o leggermente ondulati la puoi sfruttare nei giorni 
di maggior caldo, per allenarti tutti i giorni intervallandorla alla corsa o 
per scioglire le gambe nei giorni sucessivi o al pomeriggio di allenamenti 
lunghi o particolamente impegnativi.
La bici da strada nel periodo invernale è più "impegnativa" sia per la 
velocità maggiore, quindi più aria fredda, sia per la difficoltà 
nell'affrontare salite impegnative e conseguenti discese. Negli altri 
periodi forse è più pratica si può sempre partire da casa però quasi sempre 
sei immerso nel traffico.
Ciao

 leo
Sono assolutamente d'accordo con i consigli di  Marco. 
Vorrei aggiungere di prendere in esame la possibilita' di fare
trekking / escursioni in montagna. Il potenziamento muscolare e la 
capacita' aerobica vengono allenati molto bene; inoltre, se sul 
tracciato che fai trovi dei tratti in pianura o di salita poco ripida,
puoi anche correre. Anche la discesa, se non particolarmente difficile
o pericolosa, puo' essere fatta di corsa impegnando in modo importante
i muscoli delle gambe. 
Ciao.


 "muscolarmente" non credo.
In realtà su questo argomento c'era un accenno su Correre di ottobre
a proposito delle analogie tra la posizione del corpo in bici ed in salita.
Diceva anche, però, che i gruppi muscolari sono impegnati in maniera
diversa senza specificare meglio come.
In aggiunta a questo ho sentito Pizzolato parlare di salite in bici fuori
sella come metodo muscolarmente allenante (però sinceramente non ricordo i
particolari).



 
"Per la cronaca, nel mio ambiente di lavoro è pieno di gay e mi capita
anche di passarci dei giorni insieme quando facciamo le trasferte,
quindi non mi venite a sparare cazzate, che credo di conoscerne più e
meglio io. " (Icarus)
 
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


 


>  Credo abbiano anche soglie (frequenze cardiache) differenti.
sicuramente dato che i gruppi muscolari impegnati sono diversi, che lo
stesso gesto è diverso e pertanto è diversa la risposta
dell'organismo allo sforzo di durata

 
nella mia modesta esperienza la bici non serve a molto
come potenziamento invernale occorre fare delle salite di corsa, di 
solito brevi e ripetute parecchie volte.
tipo 10 volte 60 metri, oppure scalette 60-100-200
almeno, io faccio cosi'. e' massacrante, ma da' frutto.
ciao, Bruno


detto cosě č come se mettesi sullo stesso piano la corsa in pista, strada 
pianeggiante e la corsa in piano su sterrato o la corsa in salita su asfalto 
(che per i meno fortunati puň essere il cavalcavia dell'autostrada) e la 
corsa in salita su sterrato, corsa in montagna.
IMHO lo sterrato č piů impegnativo dal punto di vista muscolare- 
respiratorio e contribuisce ad allenare anche altri distretti muscolari; 
stessa cosa per la MTB che coinvolge anche i dorsali , braccia, etc
In sostanza dipende dal periodo e dal fine che si ricerca.
saluti