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Titolo: Qualche link utile


Qualcuno chiedeva conferme sul correre minimale e infortuni, oltre 
all'autore di quel libro dice c'è almeno uno su rec.running che porta 
l'esperienza di aver detto addio agli infortunî insieme alle scarpe.

 l'esperienza di aver detto addio agli infortun� insieme alle scarpe.
Nel forum di Runner's World dedicato al BFR/MR di testimonianze ce ne sono a 
decine.
Nei blog o articoli dove si parla di BFR/MR (se ne trovano tanti), che siano 
a favore o contro, nei commenti quasi sempre si trovano testimonianze a 
favore.
La cosa che invece mi ha colpito � che finora credo di non aver visto un 
singolo commento del tenore di: "Son passato a scarpe con massimo controllo 
e ammortizzazione e i miei infortuni sono spariti".
Marco

 e ammortizzazione e i miei infortuni sono spariti".
Sono d'accordo assolutamente. Per�...
Ho provato a parlare con un amico podista di questa cosa che sto
iniziando a conoscere ed affrontare, e mi ha cassato subito la cosa con
un "Ma che vuoi fare? Hai impiegato 40 e passa anni ad abituare i piedi
a correre con scarpe protettive, e quanto tempo ci vuoi mettere ad
imparare a correre a piedi nudi? Altri 40 anni?"
Pagliotz.
-- 
"Non c'� gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 imparare a correre a piedi nudi? Altri 40 anni?"
Se si � soddisfatti del proprio volume di allenamenti e non si hanno 
problemi di sorta, magari � inutile "rischiare".
Nel mio caso non � che avessi molto da perdere, visto che avevo una distanza 
critica inferiore ai 40Km settimanali, e che ogni volta che ho fatto 
allenamenti pi� lunghi di 10Km ne ho risentito.
Sul fatto che occorrano 40 anni per abituarsi, mi sembra molto esagerato... 
:-) Certo ci sono cambiamenti biomeccanici a cui bisogna adattarsi, e 
proprio per questo di solito il consiglio � di ricominciare da zero. 
Probabilmente � una cosa analoga a chi non ha mai corso e comincia a farlo: 
nel giro di qualche mese il corpo ha gi� un buon adattamento.
Io sono alla terza settimana di allenamenti esclusivamente in aquashoes + 
alcuni defaticamenti a piedi nudi e, nonostante abbia cominciato con una 
quantit� eccessiva rispetto a quanto consigliato (9Km, di cui 6Km effettivi, 
3 volte la settimana) devo dire che sono positivamente sorpreso di non avere 
problemi o dolori di alcun tipo, n� ai polpacci n� ai piedi. A parte 
ovviamente le inevitabili vesciche da adattamento. :)
Marco

 imparare a correre a piedi nudi? Altri 40 anni?"
un pï¿œ provocatoria come risposta ma c'ï¿œ del vero. il nostro piede ï¿œ abituato
alle suole, le terminazioni nervose della pianta non sono piï¿œ quelle che
avevamo da neonati, la nostro propriocettivitï¿œ si ï¿œ adeguata all'uso di
scarpe con una intersuola spessa
quanto al tema proposto da Andrea: ok, molti che sono passati al BFR non
hanno piï¿œ avuto infortuni. ma
1. corrono sul serio, fanno gare, corsa lunga, o 8-10km 3 volte massimo la
settimana?
2. hanno mantenuto o addirittura aumentato i carichi di allenamento che
facevano prima  quando avevano le scarpe ai piedi?
3. chi ci dice che non sarebbero rimasti sani anche continuando con le scarpe?
4. chi garantisce che questo sia un campione rappresentativo di chi ha
provato il BFR, o che invece escluda quelli che han provato ma si son arresi
per la fatica/problemi della conversione?
che poi a Firenze vedo sempre il prof. Vignozzi senza scarpe, ma ora intanto
ï¿œ passato alle fivefingers... e comunque alla Pistoia Abetone si portava le
scarpe dietro da indossare nella salita finale

 scarpe dietro da indossare nella salita finale
Comunque c'� un punto da chiarire... Quello che si cerca di evitare non sono 
le scarpe in assoluto, ma il fatto che le scarpe debbano dare supporto o 
ammortizzazione al piede. Mentre per alcuni "puristi" il barefoot running � 
un fine, per molte persone (come � il mio caso) il BFR e il minimal running 
sono solo un mezzo per sviluppare e mantenere una forma "corretta" che si 
spera riduca gli infortuni.
Anche se, devo ammettere, ogni volta che ho fatto il defaticamento a piedi 
nudi � stata la parte pi� godibile e divertente, anche se erano solo 700 
metri.... :)
Marco

 spera riduca gli infortuni.
concordo. tu frequenti da poco il ng ma ma  nella mia FAQ sulle scarpe
o in topic analoghi ho sempre sostenuto che il piede ha meccanismi
naturali di ammortizzamento / stabilizzazione e che troppo spesso
scarpe eccessivamente rigide o pesanti siano controproducenti
sul BFR ho sinceramente molti dubbi: è che le strade sono piede di
talmente tante schifezze, da sassi a vetri a chiodi.... avete la
profilassi antitetanica in regola, vero?!?!
ho appena comprato "scarpe" e noto la presentazione di diversi modelli
fivefingers, dato che il business ha (quasi) sempre ragione intuisco
che certe calzature inizino ad essere diffuse.

 etc. include anche legamenti, articolazioni, menischi?
In quel senso l�, penso che si sia anzi maggiormente pi� al sicuro.
Ricorda che la corsa con le acquashoes (NON a piedi nudi, che penso di
non praticare MAI, sono abbastanza pauroso di detriti, ferite, chiodi
etc.) si fa sull'avampiede, quindi assolutamente molto meno traumatico


 profilassi antitetanica in regola, vero?!?!
Sì, ho il richiamo decennale tra 6 anni. Io ad ogni modo non intendo 
andare scalzo per strada, cerco una protezione della pelle. 
Il punto è che a me i "problemini" continuano a insorgere, da un muscolo 
alla pianta del piede, alle ginocchia. Dato che un approccio minimalista 
sembra offrire speranze in questo senso io lo provo perché lo trovo più 
semplice che girare per scarpe e controscarpe.

che certe calzature inizino ad essere diffuse.
Oltre alle fivefingers, ce ne sono almeno un altro paio dedicate 
specificamente al minimal running, le Feelmax Osma ( 
http://www.feelmax.com/images/stories/Tuotekuvat/Jalkineet/2009/Unisex/Isot/100300-200300-osma-wh-bl.png
 ) 
e le Terraplana Evo ( 
http://www.terraplana.com/evo-p-1263.html?colour=76
 ). 
Queste ultime devo dire son bellissime, ma sul forum di Runner's World non 
hanno ricevuto una bella accoglienza in quanto pare siano troppo pesanti per 
una scarpa che dovrebbe essere super-minimale, anche considerando il prezzo 
che non � per niente minimale! :)
Marco

 che certe calzature inizino ad essere diffuse.
mi sa che il nocciolo della questione ï¿œ proprio questo
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" I cimiteri sono pieni di persone insostituibili "
( Georges Clemenceau )

 etc.) si fa sull'avampiede, quindi assolutamente molto meno traumatico
Se ti accorgi di correre "soffice" con le aquashoes in effetti non c'� 
necessit� di correre a piedi nudi. Come detto credo sia molto soggettivo, 
probabilmente c'� gente che va di tallone anche con le aquashoes! :)
Per quanto riguarda la questione "traumaticit�", un esperimento che ho 
trovato molto significativo:
provate a fare brevi saltelli sul posto a piedi nudi (o con calzini).
Ora provate a fare dei saltelli, sempre a piedi nudi, con le ginocchia 
bloccate (cio� completamente estese) e cercando di atterrare sui talloni: vi 
sar� impossibile o comunque molto difficile, in ogni caso decisamente 
innaturale. Se ci riuscite, notate il rimbombo nel vostro corpo oltre che in 
tutta la casa! :)
Ora, provate a mettere le scarpe pi� ammortizzate che avete e fate la stessa 
cosa (ginocchia bloccate!): in questo caso atterrare sui talloni sar� 
probabilmente pi� facile, e nonostante l'effetto ammortizzante delle scarpe, 
l'atterraggio � comunque molto pi� traumatico rispetto ai saltelli originali 
a piedi nudi fatti all'inizio.
Ora, se (e riconosco che questo � un grande "se") le dinamiche sono analoghe 
a quelle che uno avrebbe correndo quando poggia di tallone e col ginocchio 
esteso, si capisce come la traumaticit� su articolazioni etc. possa essere 
molto maggiore che correndo a piedi nudi in cui si � obbligati ad 
ammmortizzare...
Marco

 ammmortizzare...
ma non ï¿œ che c'ï¿œ troppo sovraccarico sul polpaccio? ï¿œ uno dei motivi per cui
sono un pochino scettico sulla corsa su avampiede o MR o BRF
probabilmente per esperienza personale: da quando mi sono votato
all'ultramaratona lo stile in cerca dell'efficienza e dell'economia si ï¿œ diretto
proprio all'opposto. ginocchio esteso, falcata breve, baricentro bassissimo e
poco oscillante, in pratica corro ma col tacco-punta, sembra che faccia la 50Km
di marcia. e quei doloretti all'inserzione dell'achilleo si sentono sempre meno
per dire che non si puï¿œ prescindere dall'individuo e dalla sua biomeccanica

 biomeccanica
Sicuramente i polpacci lavorano decisamente di pi�, anche in maniera 
eccentrica durante l'ammortizzamento. Nel mio caso, considerato che nei 
primi mesi in cui cominciai a correre il punto debole erano polpacci e 
talloni, credevo che passando alla corsa BFR/MR sarebbe stato quello il 
punto da tener d'occhio, invece devo dire che (stranamente?) non ho problemi 
di nessun tipo in quella zona. Ricordo cmq che per ora faccio allenamenti di 
circa 9Km (complessivi) quindi non molti.
In quanto al sovraccarico, di tutte le considerazioni che si fanno 
sull'argomento, quella che a me convince pi� di tutte � che ogni anno ci 
sono probabilmente centinaia di migliaia di ragazzini etiopici e keniani che 
fanno decine di Km al giorno senza scarpe... Questo mi spinge a pensare che 
il modo di correre di cui si parla sia ideale dal punto di vista 
biomeccanico.
Marco

 che non � per niente minimale! :)
ma non dovrebbe essere necessario correre a piedi nudi o con addosso poco
pi� che delle ciabatte!
L'importante, mi pare di aver capito, � avere una scarpa leggera e non
rialzata nella zona del tallone, per cui, al limite, andrebbero benissimo
anche delle A1.
Oppure queste: 
http://www.newtonrunning.com/
gg
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Oppure queste: 
http://www.newtonrunning.com/
E' soggettivo, di solito chi non ha problemi pu� correre con ogni tipo di 
scarpa, ma al contrario chi vuole andare "minimal" dovrebbe scegliere piedi 
nudi, aquashoes, fivefingers o simili.
L'ho sperimentato io stesso... Quando ho provato a correre con delle A1 era 
praticamente lo stesso che se corressi con delle A4.
Per dirla in altre parole, c'� molta pi� differenza tra le aquashoes e una 
A1, che tra una A1 e una A4 (tranne rare eccezioni).
Marco

 A1, che tra una A1 e una A4 (tranne rare eccezioni).
Dico la mia.
Secondo me bisogna fare i conti con la genetica e, come Darwin ha 
insegnato, la genetica apprende ;-)
Se kenyoti ed etiopi riescono a correre a piedi nudi ï¿œ perchï¿œ lo fanno 
da sempre ed il loro corpo ï¿œ geneticamente adatto a farlo.
Apprezzo il tuo tentativo di lanciare un movimento che porti ad una 
mutazione genetica dei runners di ISA, ma credo che dovrai riuscire a 
tramandare questo tuo desiderio per un discreto numero di generazioni 
per poterci riuscire :-))
Scherzi a parte, apprezzo la tua vï¿œrve di sperimentatore ma secondo me 
si rischia di farsi male e basta. Il minimalismo ï¿œ tendenzialmente una 
cosa sana e lo si vede come trend in molti altri campi. Ma come tutte le 
cose non va mai portato verso l'estremo.
Ciao
Giuseppe

 non va mai portato verso l'estremo.
Beh, il concetto di "estremo" � relativo. E' pi� estremo correre a piedi 
nudi o correre con scarpe di quasi mezzo chilo l'una che bloccano e 
modificano il movimento naturale del piede, lo isolano dal suolo con 3cm di 
gomma e ne modificano la postura e l'appoggio naturale?
L'argomento genetico personalmente mi convince molto poco... A me sembra 
improbabile che in qualche decina di migliaia di anni noi "bianchi" abbiamo 
perso la capacit� dell'"endurance" acquisita in milioni di anni di 
evoluzione... In altre parole penso che un italiano, uno svedese o un 
keniota siano tutti e tre delle meravigliose macchine da endurance, e mi 
sembrerebbe molto strano che solo i primi 2 per correre abbiano bisogno di 
EVA e inserti ortottici...
Detto in altre parole, quello che non mi convince � che a sentire le aziende 
produttrici, il 99% dei corridori ha difetti biomeccanici da correggere con 
una scarpa apposita... Forse invece � il contrario, e magari la maggioranza 
delle persone, date determinate condizioni al contorno (peso accettabile, 
calzature che non interferiscono con la biomeccanica della corsa) sia in 
grado di correre al meglio.
Marco

 evoluzione... 
Beh, io invece ne sono convinto eccome. E gli anni sono molti meno. 
Sicuramente ï¿œ un estremo :-) ma cosa hanno oramai in comune un ghepardo 
che vive nella giungla e caccia continuamente ed un gatto pasciuto a 
forza di friskies o come diavolo si chiamano ?
Noi, intesi come "civiltï¿œ occidentale" purtroppo siamo sulla via di un 
inesorabile declino anche fisico oltre che mentale. Guarda una partita 
di calcio dei mondiali del 1956 e guardane una di oggi. Cosa noti ? Che 
all'epoca a parte Eusebio e Pelï¿œ erano tutti bianchi. Oggi i calciatori 
africani sono i piï¿œ forti, e sarï¿œ sempre di piï¿œ cosï¿œ. Fa parte della 
naturale evoluzione delle specie: chi si sente arrivato piano piano 
sparisce perchï¿œ gli si pianta il motore evolutivo.
Per questi ragazzi africani la corsa rappresenta una occasione di vita, 
l'unica che hanno probabilmente. Per noi ï¿œ un passatempo e per questo 
motivo non c'ï¿œ storia.
Ciao
Giuseppe

 Oppure queste: 
http://www.newtonrunning.com/
A soli 175 USD.



consapevole che quanto da me vissuto non abbia alcuna valenza 
scientifica, devo comunque riportare che:
- ieri sera, alla terza uscita di running con aquashoes (12 km) ho 
ritrovato gli stessi tempi di quando corro con le scarpe ammortizzate
- quando corro con le scarpe ammortizzate, soffro dei soliti terribili 
dolori a caviglie e zona tibie interna/bassa. Con le aquashoes no. Tra 
l'altro soltanto il giorno precedente avevo fatto 12 km con le scarpe e 
dopo poca strada ho avuto grandissimi dolori, tanto da dovermi spesso 
fermare. Dopo la corsa e per tutto il giorno, praticamente non camminavo. 
Non dovevo neanche andare a correre, in quelle condizioni, ma l'ho fatto 
e dopo pochi hm mi sono reso conto di poter andare avanti tranquillo.
L'impressione che ne ho ricavato è che, con il piede libero, nel momento 
dell'appoggio a terra si crei una tensione muscolare proveniente dal 
basso che si propaga a tutto il corpo e che "mette al loro posto" tutti 
gli altri muscoli di conseguenza. Per fare un paragone con un settore che 
conosco meglio del running, è come quando facendo pesi si consiglia 
preventivamente di "stringere i pugni" (attorno al bilanciere, al 
manubrio o alla sbarra): questo crea una tensione che parte dal polso, si 
trasmette all'avambraccio, al braccio, poi alla spalla, poi al busto... 
con il risultato di avere una contrazione generalizzata che dà realmente 
più forza al movimento.
E' solo un'impressione personale, ma sento così sul mio corpo.
Purtroppo, però, nelle aquashoes ci ballo dentro quando corro, non ho 
stabilità, il piede va da tutte le parti (per non parlare di quando la 
strada è umida). Questo (o forse ANCHE questo) mi ha causato un'ennesima 
enorme vescica sotto al piede sinistro (tra alluce e "ball" del piede).
Per questo motivo, o provo a prendere una misura piccolissima (ma non 
credo che sia la soluzione), o cedo a buttar via 80 euro per FIVEFINGERS 
(mi sembra un ladrocinio del solito marketing) o prendo un paio di A1 o 
altra scarpa minimal.
-- 
bavutti.altervista.org

 l'altro soltanto il giorno precedente avevo fatto 12 km
Sei un miracolato, per me è ancora scomodo e devo intervallare ma non 
pretendo tutto e subito.
Piuttosto oggi sono andato con le scarpe e quando ho provato ad 
appoggiare volontariamente l'avampiede mi sono sentito sbilanciato in 
avanti, cosa che Gordon Pirie sconsiglia esplicitamente.
Inoltre mi rendo conto di non avere il passo silenzioso che dovrebbe 
essere tipico dell'appoggio di avampiede.
Domanda per allontanare un dubbio: con delle scarpe A3 è _possibile_ 
riuscire a poggiare di avampiede o è inutile che io ci provi?

 altra scarpa minimal.
Non � che sono troppo grandi? Io porto il 45, ma le aquashoes che ho preso 
sono numero 42!
Cambiando le modalit� di corsa cambiano anche le pressioni sulle diverse 
parti del piede, � possibile che dopo 12Km (che non sono pochi) si 
sviluppino vesciche sulle zone che son diventate pi� sollecitate. Se poi le 
scarpe son troppo grandi � praticamente certo...
Cmq io sconsiglierei le A1, a mio parere dovresti rimanere su scarpe davvero 
minimal come le aquashoes... Feelmax e Terraplana credo siano difficili da 
trovare in Italia, ma magari esistono Puma o altre marche simili a quelle 
che hai ma pi� comode e flessibili. Alla fine quello che ti serve � una 
scarpa con suola molto sottile, non rialzata e flessibile.
Marco

 riuscire a poggiare di avampiede o � inutile che io ci provi?
Secondo me c'� un punto da chiarire: non � che le scarpe da running siano il 
diavolo in assoluto.
Sicuramente ci son tantissime persone che si allenano con le A3 e con 
carichi anche molto elevati senza problemi particolari.
Alla base del minimal running c'� l'ipotesi che le scarpe _tendano_ a 
favorire, per molti motivi, delle modalit� di corsa che possono rivelarsi 
controproducenti e che quindi in _certe_ persone ci� avvenga portando a 
effetti negativi.
Fatta questa premessa, si capisce come, se uno ritiene che i suoi problemi 
nascano dalle scarpe da running, sia sconsigliato usare scarpe che abbiano 
un'ammortizzazione o un rialzo anche modesti, in quanto quella persona sar� 
facilmente portata a tornare allo stile di corsa che si ipotizza 
"scorretto".
In altre parole, se sei uno che con le scarpe tende a correre "male", 
probabilmente con delle A3 tornerai a correre male anche se ti concentri 
sulla forma...
Marco

 riuscire a poggiare di avampiede o è inutile che io ci provi?
fatta la solita premessa che io nel running sono un novizio, rispondo 
"sì". A fine estate, dopo una stagione tragica per le mie povere tibie, 
ho iniziato a documentarmi sull'appoggio del piede (prima appoggiavo di 
tallone): ho iniziato, nelle mie uscite classiche, a fare i primi hm (poi 
km) cercando l'avampiede. Quando non ce la facevo più, tornavo al 
tallone. Non ti dico il dolore ai polpacci, all'inizio... comunque, 
perseverando le distanze di avampiede sono aumentate, tanto da poter fare 
anche un 22 km senza "tallonare". La tendenza a piegarmi in avanti ce 
l'ho anch'io, ma verso la fine, quando sento la stanchezza e la 
pesantezza.
Da qui a dire che io abbia una buona forma sul resto, ne corre parecchio. 
Quel che vedo nei vari specchi/vetrate lungo il percorso è ingiudicabile. 
Appena la morosa si presta, ho intenzione di farmi fare un video 
abbastanza lungo, per vedere come sto messo e come cambia la tecnica di 
corsa all'inizio, a metà e a fine allenamento.
Do poi completamente ragione a Murmur. La corsa è come la calvizie: se 
nel tuo dna sta scritto che i capelli non li perdi, puoi anche lavarli 
con l'acido 3 volte al giorno e sarai sempre ok. Se li perdi, allora 
inizi a valutare tutte le micraniose variabili del mondo (la temperatura 
dell'acqua, il contenuto in sali minerali dello shampoo, la luna calante 
etc.), ma al massimo otterrai di perderne 1-2 in meno.
La corsa è uguale. C'è gente che sa correre, va veloce e non ha dolori 
significativi, a prescindere da quanto pesa, dall'età, da che scarpe 
indossa, dai km fatti, da quel che mangia e da tutte le seghe mentali che 
si fa uno come me (lento, brutto da vedere e pieno di acciacchi). Rimane 
il fatto che io i dolori ce li ho e che mi impediscono di raggiungere i 
miei obiettivi, quindi mi tocca arrabattarmi in tutti i modi possibili. 
Questo delle scarpe, su di me, sembra promettere cambiamenti in meglio... 
ma vedremo.
-- 
bavutti.altervista.org

 tallone. Non ti dico il dolore ai polpacci, all'inizio...
Ahhh c'era il trucco, ti sei allenato prima! :-)

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per la corsa di avampiede, sì (con scarpe ammo). Credevo di averlo già 
scritto. Per le aquashoes, invece sono partito subito.
Comunque, anche per la corsa di avampiede con scarpe, l'adattamento è 
stato breve (un par di settimane max).
Ieri ho trovato un negozietto che aveva delle rimanenze di fivefingers: 
non aveva il mio numero, ma le ho provate lo stesso e ho constatato che, 
ad esempio, per il triathlon non vanno bene perchè prima di infilare le 
dita nel posto giusto ci vuole 1h!
Poi al decathlon ho voluto investire 9 euro per le aquashoe hawaii, 
stando stretto con la misura, questa volta. Però sono pesantissime...
-- 
bavutti.altervista.org

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Altra uscita con le aquashoes: questa volta provate le Hawaii di 
Decathlon, acquistate di misura minore delle cisalfa (in cui il piede 
"ballava"), epurate della soletta interna ma indossate con calze.
Stavolta ho addirittura migliorato di 1' il PB sui 6,5 km (27'), 
confermando l'assenza dei soliti dolori a tibie e caviglie (che mi 
vengono invece con le scarpe).
Però.
Però, anche questa volta mi sono fatto il ritorno con delle vesciche 
spaventosamente dolorose, apparse durante la corsa, appunto, causa lo 
sfregamento. Inaffrontabile.
Inizio a rompermi le balle di dover star fermo giorni con la corsa per 
riprendermi da 'ste vesciche. Non pensavo di essere così delicato... :-/
-- 
bavutti.altervista.org

 riprendermi da 'ste vesciche. Non pensavo di essere così delicato...
Quando ho cominciato a correre (non è passato molto tempo) ricordo bene 
che è stato anche più traumatico, io alterno le scarpe per riposare le 
piante alle aquashoes in rapporto 2:1 o 3:1 così piano piano mi abituo.

 riprendermi da 'ste vesciche. Non pensavo di essere cos� delicato... :-/
Stesso problema anche per me. :) Di solito nella transizione sono comuni 
dolorini a piedi o polpacci, invece nel nostro caso pare che prevalgano le 
vesciche.
C'� da dire che nel mio caso la pianta del piede si sta gi� abituando e 
indurendo, ora soffro di vesciche solo alla base di alcune dita.
Marco

 vesciche.
Il dolore alle gambe ï¿œ andato via dopo la seconda uscita, e vesciche non
ne ho ancora avute. Mi sa che siano le scarpe sbagliate, secondo me,
come misura o modello, forse. 
Io poi uso delle famosissime scarpe della Premiata Ditta "Splash",
acquistate questa estate in localitï¿œ di villeggiatura sarda, e pagate
ben12 ï¿œ (era alta stagione...)
Ah, ho il 44,5 di piede, ma le acquashoes sono 42. Vorrï¿œ dire qualcosa?
Pagliotz.
-- 
"Non c'ï¿œ gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 Ah, ho il 44,5 di piede, ma le acquashoes sono 42. Vorr� dire qualcosa?
Idem.
Comunque non credo sia tanto colpa delle scarpe, pi� che altro io sono 
sempre stato molto soggetto alle vesciche. 

 l'esperienza di aver detto addio agli infortunî insieme alle scarpe.
Da domenica scorsa dichiaro concluso il discorso watershoes.
Superato con discreto successo il discorso vesciche, rimane il fatto che 
PER ME sono davvero scomode: per quanto io abbia preso un numero 
piccolissimo (decisamente stretto in lunghezza-larghezza), correndo il 
piede ci balla dentro. Sarà il mio peso da megàttera, sarà il mio 
conseguente enorme tempo di contatto col terreno, ma questo è.
Come diceva una vecchia, azzeccatissima pubblicità: "il caffè è un 
piacere. Se non è buono, che piacere è?". Ecco, idem il running.
Ho provato anche a correre a piedi nudi e devo dire che, nei tratti di 
asfalto DECENTI, si va piuttosto bene ed è mentalmente piacevole. Quindi 
non abbandono di certo il discorso barefoot. Abbandono il discorso 
AQUASHOES.
Nel frat-time, in questo periodo ho messo a ferro e fuoco i negozi della 
zona e ho provato millantamila paia di scarpe.
Finchè.
Ieri ho avuto l'innamoramento, il fidanzamento e il matrimonio. Un 
trittico. Scarpa super_duper_leggera A1 ASICS HYPER-SPEED 3 (detta anche 
"La Finocchiona", per i colori un po' così), a 75 euro. Non mi sarebbero 
bastati per le Five Fingers, che pure comprerò, appena riuscirò a 
provarle (e qui occorrerebbe aprire un topic a sè sulla rete dealers 
della VIBRAM).
Fatti 14 km ier sera. Fatti 3,7 km in pausa pranzo.
Sono ancora vivo. E sempre più sospettoso.
-- 
bavutti.altervista.org

 conseguente enorme tempo di contatto col terreno, ma questo è.
Io sto invece correndo una volta alla settimana (al lunedì, dopo gli
allenamenti di 1h/1h15' della domenica), e piano poano allungo le
distanze, e si riducono i fastidi alle gambe. Da 20' della prima volta,
con fastidio per due giorni alle gambe, ai 39 minuti della 4° volta,
senza conseguenze :-)
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 senza conseguenze :-)
per i dolori ok, ma non hai la sensazione di "frizione/instabilità/non 
solidarietà" tra piede e scarpe, durante il contatto col suolo?
Riesci a farti un video e a postarlo?
-- 
bavutti.altervista.org

 
Eh, sarà difficile... :-(
Pagliotz
-- 
(in giro con l'iPhone)

 te, ne' vesciche, ne' slittamenti.
Ottimo, io a differenza di voi due ho avuto sia le vesciche/slittamenti 
che dolori forti nei giorni successivi, anche se mi limito a 3km. Come 
conseguenza (e non per la pubblicità occulta di Hari) sto andando con le 
scarpe normali aspettando che la fascite decida per me.

 
No, aspetta. Se hai già problemi di tuo, mi sembra azzardato cambiare
gesto atletico così radicalmente (e soprattutto considerando il fatto
che la fascite interessa qualcosa che con la corsa a piedi nudi è di
fondamentale importanza). 


 qualcosa che con la corsa a piedi nudi è di fondamentale importanza). 
Però dal punto di vista della pianta del piede ne esco benissimo, 
vesciche a parte. Il problema è che ai polpacci, che probabilmente non 
ho mai usato prima, ho DOMS così forte che al secondo giorno non riesco 
quasi a camminare. E ce ne metto 4-5 per recuperare.
Ora, mi va bene provare questa tecnica nuova ogni tanto ma mi scoccia 
dover stare fermo 5 giorni per avere corso 3 km per cui ora la sto 
evitando.

 quasi a camminare. E ce ne metto 4-5 per recuperare.
Hai pensato ad esercizi specifici per rinforzare i polpacci, da fare
magari in giorni diversi da quelli della corsa.
Ciao,
Nicola

 magari in giorni diversi da quelli della corsa.
No, a esercizi specifici no, ho pensato invece di correre un tragitto 
breve, ad esempio 1-1,5km, tutte le mattine e darmi molto tempo prima di 
allungare. Solo che comincerò più in là, non ora.



La tua pensata è ottima, ma lo è anche il consiglio di NicolaRun, perchè 
il recupero attivo dei doms (seppure inizialmente doloroso) è molto più 
rapido.
Se frequenti una palestra, inserisci nel tuo allenamento i 2 esercizi per 
i polpacci (seduto E ANCHE in piedi).
-- 
bavutti.altervista.org