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Titolo: Affaticamento-stanchezza

Ciao a tutti.
Un consiglio. Da qualche tempo, causa lavoro, ho l'abitudine di alzarmi alle 
6 del mattino stravolgendo i miei ritmi abituali. Quando mi accingo a 
correre il pomeriggio intorno le 17 (dopo 8 ore di lavoro) mi sento molto 
stanco. Non tanto nelle gambe. Quanto nella testa (e' come se potessi 
addormentarmi mentre corro). Questa e' la seconda settimana che provo a fare 
una corsa di 10km durante la settimana (di solito ne faccio 2: una appunto 
infrasettimanale e l'altra il sabato mattina,  invece molto rilassato).
Secondo voi e' un allenamento valido lo stesso se portato a termine seppur 
con maggiore affaticamento?
In caso contrario sarei costretto a correre solo il sabato....
Cosa mi consigliate?
Grazie! 

 Cosa mi consigliate?
corri due volte! ma scherzi? meglio andare da spompo che non andare del 
tutto, e non � detto che non cambi.
ciao
ricky

 stanco. Non tanto nelle gambe. Quanto nella testa (e' come se potessi
A me capita un altro tipo di stanchezza.
La mattina lavoro o sono su internet ed il pomeriggio ad i pi� svariati 
orari mi alleno.
Questa mattina mi sono alzato alle 9 veramente stanco, da non star in piedi.
Alle 10 sono arrivato al computer con l'obbiettivo di starci finch� non avr� 
ripreso forza.
Questa sera al momento dell'uscita di corsa sento di non essere in buone 
condizioni, ma non � il primo periodo che succede e non sar� nemmeno 
l'ultimo.
Le condizioni di attivarsi variano ai diversi orari della giornata. 


Ciao...Tieni presente che comincia a fare caldo e questo influisce
molto sulla stanchezza. Io a volte comincio a correre che sono
stanchissima però poi mi riprendo e corro a un ritmo sostenuto.
Preferisco di gran lunga andare a correre prima di andare al lavoro
per togliermi il pensiero dalla testa ed essere libera in caso di
imprevisti (fare tardi al lavoro, il caffé con il capo o un'amica
ecc., un appuntamento dell'ultimo minuto). Ora con l'estate é
decisamente meglio...
Quindi il mio consiglio é, continua ad andare a correre alle 6, mangia
qualcosa di energetico prima (miele, barretta energetica, cioccolato,
caffé dipende dalla tua "robustezza" di stomaco) e cerca di correre ad
un ritmo "easy".

 con maggiore affaticamento?
Beh, si, e' utile comunque, anzi e' utile anche dal punto di vista
psicologico (nel senso che ti abitui a gestire un certo disagio ed e' un'
esperienza che puo' sempre risultare utile) pero', alla lunga, correre
cosi' non e' piacevole.
Hai provato ad andar a correre un po' piu' tardi?
Se le 17 sono il primo momento libero della giornata, forse ti conviene
aspettare ancora un po' e andare a correre un' oretta dopo, quando hai
"staccato" anche mentalmente dagli altri impegni della giornata.
Io almeno faccio cosi' e pur rientrando alle 18 vado a correre sempre dopo
le 19 ma ormai e' un' abitudine. (mi alzo alle 6.30)
Oppure potresti fare qualche km in meno, ma cercando di andare un po' piu'
forte: cambiare un po' l' allenamento dovrebbe darti nuovi stimoli.

molto sulla stanchezza. Io a volte comincio a correre che sono
stanchissima per� poi mi riprendo e corro a un ritmo sostenuto.
Confermato che oggi non mi sentivo bene, ho abbreviato il percorso appena ho 
visto il primo intertempo.


Meglio anche per la digestione ed il rendimento cronometrico, di solito sono 
trascorse pi� ore dal pranzo. 

 ha scritto nel messaggio 
news:4a05b835$0$1115$4faf...@reader4.news.tin.it...

Sul pranzo non ci sono problemi, quando vado a correre (non potendo fare un 
lauto pranzo) mangio un panino 3 ore prima. Ma non e' un problema di 
digestione. E' proprio mancanza di sonno ;)
Forse debbo fare mio il consiglio di correre un po' piu' tardi e cercare di 
fare almeno mezz'ora di pisolino.
Vi faro' sapere ;)
Intanto grazie!