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Titolo: Km settimanali

Attualmente faccio un allenamento molto "naif" di 42 km settimanali, 
divisi in 6 km tutti i giorni fatti quasi alla massima velocità 
sostenibile, senza riscaldamento.
Rispetto per esempio all'allenamento di mau di 48 km, cosa potrebbe 
mancare? (resistenza, ok, ma è cosi scontato?)
Quali sono i pro e contro metabolici?
A me piace molto perchè anche se è bello intenso non mi pesa fisicamente 
nè (soprattutto) mentalmente, mi sembra di ottimizzare stress allenante 
e recupero.
(le ripetute e i lunghi li reggo per due settimane al massimo, poi vado 
in paranoia).

 mancare? (resistenza, ok, ma è cosi scontato?)
 
1- cosa manca rispetto a cosa? Mau sta preparando una maratona. Tu che 
obiettivo hai?
 
2- come regola generale gli allenamenti sempre uguali a se stessi 
"abituano" il corpo e servono a poco ma, again, dipende dai tuoi obiettivi
 
3- partire forte senza riscaldamento e' un errore blu
 
Ciao
 
Giuseppe

 3- partire forte senza riscaldamento e' un errore blu
 
Ci sarebbe da vedere che significa per il troll partire forte.
7/7gg 6km a tutta ma non gli pesa...
7'/km?
:-)
 

 Trollare IMHO
 
Io parto sempre ottimista, anche perche' la vita del troll e', per 
definizione, talmente triste che se dovesse essere tale sarebbe gia' 
punito in partenza :)
 

 3- partire forte senza riscaldamento e' un errore blu
 
in linea teorica lo penso anche io, però poi c'è la pratica: c'è una 
dimostrazione scientifica oggettiva che ciò sia sbagliato? A me non sta 
succedendo nulla di particolare, tra l'altro corro con indumenti estivi 
quindi il freddo non mi permette di iniziare piano.
In questo modo però ottengo il massimo che posso dalla mia mezzoretta 
disponibile.
 


 
un lollone per tutto...e un bel fanculo a te e famiglia :-)
comunque vado sui 4 30 , con la lingua di fuori.. :-P


 
un bel fanculo anche a te e famiglia :-))


 
Di sicuro non ci otterrai una mezza.
 
Ricambio il fanculo sentitamente. Ma solo a te. La tua famiglia non 
c'entra nulla ed e' gia' stata colpita a sufficienza :)))
 
Giuseppe

 c'entra nulla ed e' gia' stata colpita a sufficienza :)))
 
questo è verissimo...
grazie, ciao
 


Direi che quello che manca lo sai gia' solo che non hai voglia di farlo:)
Magari per variare potresti mettere qualche allenamento in progressione 
in cui ti tieni a freno per i primi km lenti e poi ti sfoghi come piace 
a te.
Comunque anche secondo me senza riscaldamento rischi di infortunarti 
anche se immagino che il rischio sia molto variabile da persona a persona.
 
-- 
Mau

 anche se immagino che il rischio sia molto variabile da persona a persona.
 
Onestamente per correre dai 5'/km ai 4:30 pure io non scaldo.
Cioè al max parto un pò piano e ne esce un 5 o 5:30 /km
Mò che ho il forerunner sarò più preciso :-) prima dovevo andare sempre 
a sentimento scoprendo il ritmo solo al km 1
 
 


 
come ha detto JK, non è che parto con scatti brucianti, ma tengo la mia 
andatura, per me "molto allegra" anche per difendermi dal freddo che qui 
in pianura umida si fa sentire molto.
Comunque tutti i problemi fisici che ho avuto in passato (tendiniti, 
periostiti, fasciti plantari ecc, ecc.) in genere erano per lo più 
provocati da sovraccarico chilometrico, che io ricordi non mi sono mai 
fatto male per partenze a freddo, gare comprese. (tocco ferro e maroni).
Poi non so voi come fate ma per me c'è il grosso problema in inverno che 
dovrei partire coperto e poi scoprirmi strada facendo, cosa 
oggettivamente difficile a meno di avere la moglie che segue in 
macchina, quindi alla fine ho optato per pantaloncini e maglietta da subito,
dopo 1 km sto bene ma in partenza o corri allegro o muori congelato. 
(non tanto per la temperatura assoluta ma per l'umidità fredda che c'è 
qui in orari serali in questo periodo).
Riguardo alla progressione, una progressione minima c'è sempre ma 
partendo già quasi al massimo per il freddo, non potrei accelerare più 
di tanto.

 subito,
 
io addirittura corro al mattino presto, alle 6 che è ovviamente il 
momento + freddo.
 
Cmq io parto con una felpetta che mi tolgo e annodo alla vita durante il 
1-2 km
Anche xkè se capita di doversi fermare e toranre a piedi di passo, c'è 
da prendersi un accidente, senza
 
L'altra strategia è circuito corto e appoggiare la felpa... sempre che 
non te la rubino come è successo a me 3 mesi fa :-|

 non te la rubino come è successo a me 3 mesi fa :-|
 
rubo l'idea della felpa, anche se ormai mi sono abituato...

 rubo l'idea della felpa, anche se ormai mi sono abituato...
 
a me è capitato di dover finire di passo... c'è freddo pure con la 
felpa, ma almeno non si gela...

 In questo modo però ottengo il massimo che posso dalla mia mezzoretta disponibile.
 
Cioè, non l'urlo da quasi una settimana, e mi ritrovo queste perle? Mi
unisco agli altri commenti...
 
Pagliotz

<addre...@invalid.invalid> wrote:
, non l'urlo da quasi una settimana, 
 
Ovviamente "non lurko"

 Ovviamente "non lurko"
 
Ci vorrebbe mac.
A proposito: dov'e' finito?
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 Ovviamente "non lurko"
 
Torna a lurkare,  pirla.
Ciao :-)
--