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Titolo: Primo lunghissimo (30 km)

Disfatta: è questo l'aggettivo esatto.
Avrei dovuto fare 30 km con un ritmo da 5.20 al km, ho concluso con un 
tempo MEDIO di 5.35 al km.
I primi 18 km li ho fatti forse troppo "baldanzosi" con un ritmo medio 
da 5.00 al km (addirittura 4 km a 4.50). Dal 21 km, quasi 
improvvisamente, mi son trovato le gambe di legno. Il fiato c'era, la 
stanchezza era SOLO nelle gambe e non riuscivo piu' ad alzarle bene, ma 
ho iniziato poco a poco, la fase di "strisciamento"
Gli ultimi 6/7 km li ho fatti solo per "onore di firma" (ed anche 
perchè ero lontano da casa...quindi dovevo per forza finirli per farmi 
la doccia).
La giornata di ieri è poi trascorsa "normale" se non qualche dolore 
sotto le natiche. Ieri sera preo' mi è caduta addosso la stanchezza e 
alle 21.30 a letto con i bimbi (!!).
Stamattina mi duole un po' l'adduttore della coscia sinistra, per il 
resto non sento particolari problemi.
Mi sa che sono moooolto lontano dal mio 4.50 come ritmo 
maratona.....mah....
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Paolo from BS

 tempo MEDIO di 5.35 al km.
Sù col morale secondo me sei esattamente nella media di tutti quelli che 
hanno fatto il primissimo lungo....anzi il  fatto di esserti alzato il 
giorno dopo senza particolari dolori è indice di discreto allenamento, io ho 
fatto esattamente come te adesso aspetto il secondo lunghissimo poi ti saprò 
dire....ma una cosa e' certa e l'ho capita con chiarezza dopo i 25 km la 
strada e' già bella tosta e ci vogliono i maroni quelli grossi e tanto tanto 
allenamento quindi..... tira dritto senza avvilirti che sei anche tu 
esattamente inserito nella media dei piu' tosti...quelli che quando il gioco 
si fà duro....si comincia a giocare.
Ciao Dante 

 Ciao Dante
Grazie Dante, sei molto d'aiuto.
Quello che non "mi spiego" è il crollo improvviso.
Ma come? al 18° km ero un "galletto", al 21° ......un "cappone".... :D 
:D
ma si "schianta" tutti cosi? o il mio è un caso isolato? possibile che 
non riesca a "sentire" la stanchezza e poi questa mi cade addosso come 
un masso?
Beh..mancano piu' di due mesi alla mia prima maratona (Brescia, 
maratona che NESSUNO mi consiglia...dicono sia una delle piu' 
brutte....va beh)
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Paolo from BS

<ma si "schianta" tutti cosi? o il mio è un caso isolato? possibile che
<non riesca a "sentire" la stanchezza e poi questa mi cade addosso come
<un masso?
Io fino ai 21 km ero con un grande sorriso sulle labbra (guarda caso era 
questa la mia distanza lunga piu' corsa) dopo i 25 km la mia situazione era 
questa: gambe lignee e nodose tipo quercia o faggio stagionato, difficoltà 
grandissima a cambiare il passo ogni tentativo di allungo durava dai 10 ai 
15 metri poi zitto a strisciare nuovamente poi all'arrivo un male da 
surriscaldamento muscolare in entrambe le gambe che mi è passato solo 1 ora 
dopo. La prossima lunga io provero' a farla molto piu' tranquilla e solo per 
stare sulle gambe il piu' a lungo possibile a vedere se le cose cambiano.
Tirem innanz.... hai ancora due mesi avanti come me.
Dante

 Paolo from BS
Avrai certamente letto del "muro" in maratona, a me ancora non è
capitato ma a tanti che conosco sì e mi hanno assicurato che quando
arriva di senti proprio come schiacciato a terra da una stanchezza
immane che un minuto prima non c'era...
Vorrei rassicurarti, i primi lunghi (oltre 30km) sono terribili, a me
una volta venne anche la febbre...
Come dice Dante, sei nella media.
Simona

 un masso?
purtroppo č piů o meno cosě, arriva un momento in cui cerchi di spingere
come un minuto prima e il tuo corpo ti manda a quel paese. 
gg
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 ma prima di affrontare questo lungo, a quali distanze eri abituato?
avevo fatto un 20 km come distanza massima.
Pensi forse che io abbia "esagerato" passando dai 20km ai 30 ??
spero tu abbia ragione.... :')
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Paolo from BS

Paolo ha scritto:
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beh! dieci chilometri tutti insieme sono forse un po' troppi. Considerando
poi che avevi fatto solo UN 20k, diventa comprensibile anche il crollo.
Comunque vedrai che il prossimo lungo andrà meglio.
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