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Titolo: Mezza di Cremona: più e meno

Telegrafico, dato che sono già al lavoro:
Meno: 
1)	la levataccia alle 05.00 ed il ritorno immediato a casa per venire al
lavoro. Alle 11.40 ero già in macchina che uscivo dal parcheggio (ma di
questo gli Organizzatori non hanno colpe…)
2)	La zona partenza non “selettiva” (e qui invece gli Organizzatori hanno
le loro colpe), quindi con i soliti dementi che pur sapendo di partire ai
5’ al km si piazzano nelle prime file, impedendo una “normale” partenza a
chi deve iniziare a velocità notevolmente superiori (ed eravamo in tanti).
Ma fortunatamente già al secondo km riuscivo a regolarizzare l’andatura
(4’ al km);
3)	Quella ca**o di musica ad altissimo volume sparata prima della
partenza, che fa tanto “alla caricaaaaa!!!”, ma a me rompe solo gli
zebedei. Oltretutto lo speaker ci urlava anche sopra…
4)	I diversi kmetri segnati con l’elastico. Porcozzio, non si può passare
tra il 3°km ed il 6°km a 3’45”/4’05”/3’45”/4’01” senza variare l’andatura…;
5)	Il pacco gara. Credevo che alla Mezza di Monza la maglietta fosse
scadente, addirittura tra le più brutte mai prese. Infatti dovevo ancora
vedere quella anonimissima di oggi, che mi tirerebbero indietro
addirittura i marocchini che a volte lavorano nelle serre di mia moglie.
Non parliamo del resto del pacco gara: un succo di frutta, una brioches
industriale, un salame ungherese scadente, un pacchetto di cioccolatini
della lidl ed un asciugamano marchiato della manifestazione (questo sì
accettabile). Ma dico io, non puoi evitare tutte le puttanate e metterci
una (anche una sola!) cosa, ma decente?
Più:
1)	l’Organizzazione complessiva. Rapido ritiro del pettorale, comoda e
varia zona espositiva, deposito borse semplice ed efficiente, ristori sul
percorso numerosi e ricchi, ristoro finale da buffet in piscina in un
cinque stelle, veloce ritiro pacco gara e consegna chip;
2)	Numerosi volontari sul percorso, che rendevano lo svolgimento della
competizione “stupid-proof” (nel senso che se uno sbagliava percorso, lo
poteva fare solo volontariamente, per tagliare o ritirarsi);
3)	La location della zona arrivo/partenza, molto caratteristica e di
atmosfera;
4)	Numerosi gabinetti chimici, che rendevano di fatto inutile la ricerca
di angoli nascosti intorno alla storica cattedrale;
5)	Il percorso. Credevo di fare più campagna (un po’ nello stile
Alessandrino-Marengo), ma invece si è trattato di un giro abbastanza
vario, con un gradevole susseguirsi di campagna/citta, che rende il tutto
facilmente sopportabile mentalmente. Non velocissimo, a causa di un
cavalcavia, un sottopasso, una salita di 400mt circa ma leggera ed uno
strappo finale di 100mt micidiale, ma chi sta bene muscolarmente il
risultato potrebbe farlo;
6)	All’arrivo hanno dato una medaglia! Non che me ne freghi qualcosa, a me
personalmente. Però il fatto di trovarla qui e sapere che a Milano… :-)));
7)	La mia prestazione. Un bel 1h24’ e spicciolame, che mi riporta
finalmente ai tempi in cui quando ero allenato facevo 1h23’ mentre quando
non lo ero facevo 1h25’ :-). Ottenuto oltretutto senza crolli clamorosi,
ma tenendo un’andatura abbastanza regolare, con un piccolo black-out
mentale tra il 16° ed il 18°, ma compensato da un bel “risveglio” nel
finale. Lo so, potrei fare meglio, ma non ho voglia di impegnarmi troppo…
Giudizio finale: I tipi di Cremona vogliono che la loro creatura diventi
una gara particolarmente importante nel panorama dell’Italia del Nord, e
l’impegno si vede. Una volta risolte quelle piccole sbavature, diventerà
sicuramente un “must” per tutti. Personalmente la consiglio davvero.
Pagliotz.
-- 
"Sciuscing and sorbing is not possible"
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 Telegrafico, dato che sono già al lavoro:
Ciao Pagliotz, 
anch'io ero di fretta e non ci siamo incrociati!
Confermo praticamente tutte le tue impressioni, i km. erano messi da uno
ubriaco... si passava da 4'10" a 4'45" da un km all'altro, ad andatura
costante!
Per il resto il pacco gara non mi sembrava cosi' indecente, confermo poi
tutti i pro, un'organizzazione veramente molto buona, arrivo spettacolare
nella piazza del Duomo di Cremona, gremita di gente che incitava!
Emozionante...
Per me, gara fatta esattamente come volevo, ritmo costante, fatica
relativamente poca fino almeno agli ultimi 2km, migliorato di 1' netto e
quindi 1h33'38", 4'26" di ritmo, e qui pensavo meglio. Avevo fatto 18km a
4'25" la Domenica prima, rilassato e quasi per scherzo, e oggi pensavo
proprio di scendere sotto quel ritmo.
Ma e' un periodo ancora di carico per me, ho praticamente raddoppiato il
chilometraggio settimanale, in vista di Trecate o Cesano, e della mezza
del Parco Nord.
Ciaooo
Max
-- 


 qui pensavo meglio. 
La prossima sotto l'ora e trenta? :-)
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)


Anche qui non sono d'accordo anzi, a me è piaciuto molto: caramelle, 
torrone, cappellino, maglietta (ok, fa schifo, ma serve sempre) salame 
Negroni (non mi sembra una marca scadente), bagnoschiuma, crema per le mani, 
brioche, succo. A me non sembra affatto scarso....
Tutto il resto è ok. A me è piaciuta molto, forse sono di parte visto che ho 
battuto il mio personale, ma mi è piaciuta molto. Peccato non averti beccato 
nemmeno stavolta. Vi aspetto il 29 a Bergamo dove giocherò in casa..
Kiss
Girasole 

 nemmeno stavolta. Vi aspetto il 29 a Bergamo dove giocherò in casa..
Vero, anche a me dispiace di non averti incontrata. La prossima domenica
sono a Pavia, sempre per una mezza. Domenica 29 sono invece vicino a
Biella per un trail (sempre di 21km...) con degli amici (e cani al
seguito).


i miei due cents a proposito della mezza di Cremona.
Partecipo, finisco in 1 ora e 33 e scrivo:
1) Complimenti a tutta l'organizzazione dell'evento. Averne di corse
così;
2) Pacco gara: mi ha fatto piacere ricevere titto il contenuto della
sacca. Dai chupa-chupa alla magli a xl, giusta per mio padre,
prendo_rimgrazio_e_metto_in_saccoccia;
3) Bella gente lungo il percorso, poi l'arrivo ancora più emozionanate
compreso lo strappetto in salita;
4) Ne parlo un gran bene, tanti i lati positivi: cordialità al ritiro
pettorale, docce calde, medaglia, arrivo in piazza, addetti-al-ristoro
che mi sono corsi appresso per darmi un bicchierino d'acqua (20mo km).
Negativo:...uhm... si, quella partenza ammassata senza 'gabbie' però
la musica no dai... e anche il  'vocalist'... tutto simpatico e di
carica per me;
Aggiungo, che palle sfogliare gli album per ricercare una mia misera
foto su 
podisti.net
 e non solo questa volta.
ciao!
http://unoazero2000.blogspot.com/
unoazero2000 pettorale 1591... se qualcuno incrocia qualche mia foto me
lo scriva!

 scelta della gara
;-((
ciao
Ric 

 ;-((
c'è poco da scherzare, a firenze ad esempio prosperano con centinaia di
partecipanti gare competitive e non *solo* per il fatto di offrire un ampio
pacco gara con generi alimentari sovente neanche di buona qualità, ma solo
in quantità
mentre altre gare organizzate benissimo invece faticano perchè senza
sponsor in grado di garantire a tutti il pacco della spesa... ehm il pacco
gara
bleah :/
-- 
Gert dal Pozzo
ICQ 277361514
Ricerca e Sviluppo supercazzole olimpiche
Movimento Salvaguardia e Tutela Cazzate

 lo scriva!
Mamma che brutto ;-PP
http://www.podisti.tv/foto05/displayimage.php?album=795&pos=222
Il trucco: guarda le foto con le donne, sono molte meno e le trovi in
fretta in classifica. Da li' puoi capire a che punto sei del gruppo e
cercare di conseguenza, e cosi' via. Alla fine, cerca le 2-3 donne che
hanno fatto circa il tuo stesso tempo, quando le trovi cerchi meglio e...
eccoti li'.
Max
-- 


 La prossima sotto l'ora e trenta? :-)
Eh, magari!! Da "profano" delle gare lunghe (ho fatto tanti anni triathlon
ma li' e' molto diverso), pensavo ci fossero piu' margini... mentre ora mi
rendo conto che, in una gara gestita bene, i margini di miglioramento sono
veramente bassi, nel giro di decine di secondi o pochi minuti. Cosa magari
banale per un runner evoluto, ma per un "ibrido" come me, per cui la corsa
dipende fondamentalmente da come e' stata la bici ed il nuoto, e quindi e'
variabilissima, e' relativamente strana come sensazione.
Ovvero, data per scontata la preparazione atletica e la condizione del
momento, e' difficile rendere al massimo, e se lo si fa il miglioramento
e' minimo. Mentre e' molto piu' facile avere qualche inconveniente e
scivolare indietro.
Il ritmo gara alla fine e' nel giro di pochissimi secondi, che fanno la
differenza tra scoppiare, faticare come una bestia, faticare e basta,
arrivare tranquilli.
Ora come ora, a 4'18" come ho fatto i primi 5k penso di star bene ma sono
quasi in soglia anaerobica e non reggo una mezza; tra 4'20 e 4'25" sta il
mio ritmo gara ideale che reggo anche se con fatica e buona motivazione
mentale (secondo 10k), mentre a 4'30" sto bene e posso quasi guardarmi
intorno (dal 5 al 10km). Tutto si gioca in pochi secondi...
Quindi, ho capito che o ci si fa il mazzo a spostare il ritmo gara in
giu', oppure non si puo' sperare di essere in "buona giornata" e finire
3-4 minuti in meno, solo perche' ci si e' alzati col piede giusto...
Anzi, al massimo non si raggiunge il proprio ritmo ideale a causa di
condizioni avverse!
E quindi adesso come adesso... con gara piattissima, ritmo costante e
corretto, ecc. potrei migliorare di qualche decina di secondi, scendere ad
1h32'... ma quei due minutini in piu' sono un bel muretto, da demolire con
paziente allenamento e non con ricerca della gara e del ritmo perfetto.
Poi vediamo, come dicevo mi sento in periodo di carico, visto che la
domenica prima ho fatto 18km a 4'25" (quindi piu' veloci di Cremona) con
variazioni di ritmo e senza fatica, e il Martedi' prima ho fatto 3x3000 a
RG con recupero al medio... quindi non ero riposato.
Ma per quest'inverno ci conto a scendere sotto il muro dell'1h30... ;-))


> Mo' ti spiego un trucco...
urca... quante cose si imparano!
urca... quanto sono brutto...
gracias amigo.
unoazero2000