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Titolo: Tapis roulant:  chi lo usa?

Visti i problemi per uscire a correre che sto incontrando e che incontrerò 
per un bel po di tempo stavo pensando di comprare un tapis roulant!
Chi di voi lo usa per allenarsi?
Cosa ne pensate? Potrebbe essere un aiuto per allenarsi seriamente?
Grazie a tutti.


Ho corso sul tapis solo per due mesi e mi è bastato, mi sentivo un
criceto sulla ruota!
Ma so per certo che ci sono persone che hanno preparato la maatona
correndo solo sul tapis roulant...

 ha scritto nel messaggio 
news:4767d20d$0$36439$4faf...@reader5.news.tin.it...

Ci sono dei tapis roulant così tecnologici che permettono di collegare una 
monitor esterno e con un software specifico ti fanno fare determinati 
percorsi in città, collina, montagna proprio come se li stessi affrontando 
dal vivo...
che bel giocattolo tecnologico però!!
roby 

 wrote:

Ciao Luigar, ti riporto la mia opinione sull'argomento già espressa un
po di tread fa.
Premetto che considero il tapis roulant (o treadmill se
preferisci) comodo SOLO per fare le visiste mediche per attività
agonistica,  ho sempre trovato scomodi gli scalini. Comunque al di là
delle mie opinioni personali vediamo quali differenze oggettive ci
sono tra la corsa vera e il surrogato da palestra.
a) Correre sul tapis è più semplice: una volta trovato l'equilibrio
giusto, cioè il modo di distribuire i propri pesi in movimento si ha a
che fare con l'elasticità del tappeto che è assente in strada, sullo
sterrato ed in pista (persino quella sintetica è più rigida). Non c'è
aria in movimento che oppone una resistenza variabile al moto del
corridore. Quindi a parità di ritmo di corsa sul tapis lo sforzo è
minore. E' possibile, grazie a degli automatismi programmabili ormai
presenti su tutte le macchine, inserire delle variazioni di pendenza
durante l'allenamento ma in questo modo si altera lo stile della corsa
e non so se questo è un bene dato che è uno stile innaturale.
b) Come già detto il tappeto è elastico e questa caratteristica può
essere causa di infiammazioni a ginocchia e tendini di Achille
(l'incubo di qualsiasi runner/jogger/agonista/faitu). Se non si è
perfettamente adattati a tale elasticità possono comparire
indolenzimenti da affaticamento durevoli diversi giorni.
c) La vera differenza tra corsa vera e corsa simulata e che in
quest'ultima manca la spinta in avanti: il runner deve solo opporsi
allo scorrimento all'indietro del tappeto, così facendo fa lavorare di
più i quadricipiti ( la gamba deve sollevarsi maggiormente) e per
evitare lo strisciamento del piede tende a sollevarlo di più facendo
lavorare di più i muscoli tibiali anteriori. Si ha così un senso di
affaticamento superiore che viene metabolizzato dopo un certo
transitorio di adattamento innaturale seppur mantendo un più basso
dispendio energetico rispetto la corsa vera.
d) Programmare un buon allenamento col treadmill è difficilissimo per
non dire impossibile parlando di atleti non principianti. In
particolare è inadatto per gli allenamenti veloci del mezzofondo dato
che non si può andare oltre i 20 km/h, basti pensare a delle ripetute
300-400-500 m. Anche per la maratona lo considero inadeguato, a parte
che fatico a pensare ad un runner che "tapirula" anche solo per 2
ore,  c'è la questione del dispendio energetico che è più basso (come
già detto) e quindi verrebbe a mancare lo scopo fondamentale del lungo
e/o lunghissimo.
e) Correndo al chiuso davanti ad un muro o, peggio ancora, davanti
alla TV viene a mancare uno dei punti cardine della corsa all'aperto:
la fortificazione del sistema immunitario che solo le condizioni
variabili dell'aperto garantiscono.
Ciao e buon allenamento,
      HariSeldon.

Ciao Luigar.
ne ho avuto uno in casa, usato per qualche centinaio di km.
ora l'ho ceduto in "comodato gratuito" a un amico, più per problemi 
logistici che altro.
il mio parere è questo.
pro:
è pronto subito
puoi correre vestito alla meglio, indipendetemente dal clima
puoi fare le distanze che vuoi, al sicuro da auto e casini vari, e sei 
sempre arrivato: basta spegnere
se c'è, l'inclinazione elettronica è comoda per variare il tipo di 
allenamento
se c'è, il sensore "a sfioramento di mano" per variare la velocità è 
comodissimo
ti abitui a tenere ritmi continui (se serve)
uscire d'inverno non è il massimo dell'incentivo, per cui il calduccio della 
casa non è male.
mentre corri, puoi anche scambiare due parole con chi è in casa, cosa molto 
utile per chi ha sensi di colpa ad uscire a correre per l'unico tempo libero 
della giornata.
contro:
so du palle da film: se non ti attrezzi con musica o video, non ne esci, a 
meno che tu non sia un eremita aduso alla meditazione
rumoreggia un bel po': se non lo metti a piano terra, o se non abiti da 
solo, qualche vicino potrebbe non essere felice
ginocchia: fondamentale un buon sistema di ammortizzazione
ingombro: se non installato in territorio neutrale (cantina o garage), cioè 
messo in camera, la compagna potrebbe allearsi con il vicino contro 
l'intruso elettronico
ultimo, ma non ultimo: ti mancherà l'ambiente, ovvio per l'ambiente 
primavera-estate-autunno, ma anche per il freddo e buio inverno, comprese le 
"boazze" che si pestano vedendoci poco (capitato di recente).
-
se dovessi ricomprarlo oggi, forse non lo ricomprerei, ma non sono certo.
insomma, non ti ho dato un gran contributo nella scelta...
ciao

 Ciao Luigar.
Grazie tantissime a te e tutti gli altri per il vostro punto di vista.
Mi trovate concorde su molti punti ma ho fatto un errore grave, non 
specificare il motivo per il quale volevo usarlo.
In pratica io corro abbastanza veloce ( '37 sui 10km) ma riesco ad allenarmi 
3 volte la settimana in media per mancanza d tempo.
Potrei con il tapis aggiungere 2-3 sedute negli altri giorni ( in orari in 
cui non posso uscire di certo a correre o quando il tempo è pessimo o quando 
devo restare in casa comunque
per motivi vari).
Era questa la domanda!
Potrebbe essere utile per aiutarmi a fare un kilometraggio settimanale 
decente ( visto che di solito faccio 40km settimanali) ?
Lo userei sopratutto per fare lavori di lento o giochetti in salita credo 
mentre i lavori tecnici li continuerei a fare in strada.
Non voglio eliminare le sedute su strada ma vorrei aggiungere qualche seduta 
settimanale di tapis alle mie 3 uscite su strada setimanali visto che per i 
tempi che
faccio in gara credo di allenarmi davvero troppo poco.
Grazie 

 mentre i lavori tecnici li continuerei a fare in strada.
è una possibilità. in pratica faresti le sedute di scarico, che comunque
alla fine sono un monte kilomtri non indifferente, e contribuiscono alla
proprie caratteristiche aerobiche
sui giochetti in salita, non saprei. 
forse ti potresti permettere pure qualche corto veloce. tipo un 5000. 
però ecco non lo so. non so se il gioco vale la candela. se poi non hai
problemi economici e di spazio, potrebbe essere una buona scelta
-- 
Gert dal Pozzo
"Ho sempre sognato di essere ebreo, se non altro per spaventare gli idioti"
(M. Serra)

 ha scritto

Problema di molti.
Tempo fa acquistai un tapis perchè arrivando sempre a casa tardi dal lavoro 
non potevo correre fuori nei mesi bui. Mi ero imposto di fare almeno mezzora 
x 3 volte la settimana. All'inizio, complice la novità, ero abbastanza 
regolare. Nel giro di pochi mesi però la frequenza è scesa a 2, poi 1, 
infine 0.
La cosa assurda è che alla fine mi sono iscritto ad una palestra che 
frequento nella pausa pranzo tre volte a settimana e nella quale faccio 
(indovina un po'?) mezzora di tapis!
Quindi, imho, la morale è questa: o hai una gran passione e una gran tenacia 
oppure lascia perdere. In palestra funziona solo perchè cacci l'euro prima, 
perchè c'è altra gente e perchè il materiale è professionale.
Se però vuoi acquistare un tapis roulant il consiglio che ti do è questo: 
non risparmiare, prendilo bello e soprattutto corredalo di VIDEO / lettore 
MP3. L'ideale è avere una TV davanti in modo che ti distragga un po'. Io 
ascoltavo solo musica e ti assicuro che, dopo un po', correre con davanti un 
muro è alienante.
Ciao