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Titolo: Stop forzato: alternative al running per stare in forma?

A quanto pare dovrò fare a meno di correre per qualche settimana a
causa di un dolore muscolare. Ho provato con 4-5 giorni di riposo e
una seduta di fisioterapia ma alla ripresa non ho potuto correre più
di 3km prima che il dolore tornasse. Ho in programma una ecografia la
settimana prossima (e ne temo i risultati), ma ciò che mi preoccupa di
più ora, francamente, è  il calo di forma dovuto allo stop forzato.
Con la frustazione dovrò comunque convivere in qualche modo.
A casa ho una cyclette mai usata (è di mia moglie) ma da quel che ho
letto sul NG credo non mi possa aiutare molto. Che ne pensate?
Alternative valide? Mi scuso in anticipo per la domanda che so ormai
abusata ma sento di doverla fare, se non altro per tranquillizzarmi un
pò :)
Grazie,
Nicola

 Nicola
Bici e/o nuoto :)
Ciao, buon recupero.
-- 
    HariSeldon
"Io non domando a che razza appartiene un uomo, basta che sia un essere 
umano: nessuno puo' essere qualcosa di peggio." (Mark Twain)
http://haris3ldon.wordpress.com/

N70 ha scritto:
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Se hai problemi con la bici all'aperto o con il nuoto per la
mancanza di una piscina iscriviti in palestra e fai 
step/spinning/vogatore/cyclette.
Con le cyclette domestiche (se non spendi una cifra) è difficile
fare un lavoro aerobico di una certa intensità, poi passare
dal running a quel "coso" è un dirompente testicolare.
La palestra invece è una specie di sala-giochi:
tono muscolare, lavoro aerobico di diverse qualità,
gente con vestiti attillati, tapis per iniziare 
la ripresa o vedere come va.
Io mi sto divertendo moltissimo con il vogatore
e ti assicuro che se spingi è un vero cardiotonico.
Il mese di prova in sconto può essere una buona idea
per superare l'infortunio e magari anche l'occasione
per potenziare gli ammortizzatori.
Non bruciare le tappe, ciao.
-- 
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 e ti assicuro che se spingi è un vero cardiotonico.
Azz, ma lo sai che non ci avevo mai pensato e dire che il canottaggio è 
un ottimo sport aerobico.
Terrò presente per il futuro :)
Come ti và con l'infortunio? Migliora?
Ciao.


 step/spinning/vogatore/cyclette.
lo state mandando fuori strada, tu e Hari
se ha una lesione muscolare come si può intuire, è facile sia non dico uno
stiramento ma almeno una contrattura non proprio piccola
quindi andrebbe capito prima cosa è in che distretto muscolare sta, quale
ne è l'entità e POI quali discipline si potrebbero svolgere che facciano
le veci della corsa
plausibile che non ce ne sia alcuna in grado di mantenere lo stato della
forma se il problema è, ad esempio, a un polpaccio o alla coscia. 
se è alla gamba al massimo ne può approfittare per fare addominali e un pò
di pesi in palestra, ma ovvio che anche in questo caso la forma va a farsi
benedire. potrei dire anche il nuoto solo-braccia, ma anche in quel caso
forma adieu!

 ha scritto:
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E' vero. Se il problema è muscolare dipende dal muscolo.
Siccome aveva detto che voleva fare cyclette e che voleva
mantenere la forma davo per scontato che non fosse la coscia
e che potesse fare comunque qualcosa. Dai cui l'elenco.
Hai fatto bene a precisare.
A questo punto vogliamo sapere dove ti fa male :)
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 Come ti và con l'infortunio? Migliora?
Se supero i 20 minuti ho l'impressione di tornare indietro.
Ecco perchè mi sono dedicato ad un mese di palestra.
Non ho fretta, tanto ormai la ripresa sarà comunque
da un livello "base" e conviene partire per bene.
Tu stai meglio ? non posti gli allenamenti, sono
rimasto a quando giravi nel bosco, se ricordo bene.


 forma adieu!
Continuo a fare i miei piegamenti sulle braccia, dorsali e addominali
ma è proprio il fiato e le gambe che vorrei continuare a tenere in
esercizio in qualche modo. Grazie a tutti per i consigli eh!
N

 esercizio in qualche modo. Grazie a tutti per i consigli eh!
considera che anche la cyclette fa poco o nulla. occorrerebbe forzare,
prenditi una bici e fatti una salita a tutta ... ma dubito altamente che la
tua coscia gradirebbe

 rimasto a quando giravi nel bosco, se ricordo bene.
Benone da mesi, da un mesetto scarso ho ripreso ad allenarmi 
sull'asfalto e la caviglia sta favolosamente, niente doloretti manco 
accennati. Grazie anche ad una serie di esercizi leggeri per rinforzare 
piedi e caviglie che faccio tutti i giorni e anche al fatto che tra una 
corsa e l'altra faccio lo scarico col nuoto che mi ha preso di brutto, 
la bici l'ho rimessa in garage e ho ripreso gli allenamenti di judo la sera.
Può succedere giusto una volta alla settimana che corro due giorni di 
seguito ma quando accade una delle due uscite è molto più blanda in 
termini di ritmo e distanza percorsa.
Gli allenamenti non li posto perchè non sono niente di "esaltante" da 
leggere: 45 - 50 km scarsi alla settimana, tutte le uscite intorno a 5.4 
min/km ('na tartaruga), per ora niet ripetute e un "lungo" (bada bene le 
virgolette eh) la domenica che consiste nella distanza più lunga fatta 
incrementata di un kilometro.
Nel bosco ci sto andando poco, un giro sono solo 2.8 km e ho ripreso il 
"fiato" che mi fa fare tanti giri e quindi anche la monotonia dello 
stesso scenario che si ripete ogni 16 minuti :))) Cmq ogni tanto ci 
torno anche per fare un saluto a tanti amici abitudinari che lì 
passeggiano o corrono :)
Cmq hai fatto benissimo a trovare un'attività che ti tiene in movimento 
e ti fa "passare prima" il tempo necessario al recupero. Tieni duro :)
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 se ha una lesione muscolare come si può intuire, è facile sia non dico uno
...[cut]
Ciao Gert, siccome ha parlato di cyclette come alternativa ho dato per 
scontato che avesse la mobilità valida per la bicicletta e di 
conseguenza (forse) anche per il nuoto. Chiaro poi che se poi facendo i 
movimenti tipici delle due attività saltassero fuori gli stessi dolori 
dovrebbe desistere ovviamente; ma questo lo può sapere solo lui che sà 
con precisione dove, quanto e come gli fa male. Lungi da me, lo sai 
perchè lo dico sempre, fare diagnosi senza essere medico (condizione 
necessaria).  Per tutto il resto son più che d'accordo :)
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 un ottimo sport aerobico.
Infatti, ltre ai classici sport del triathlon (nuoto-bici-corsa), gli 
altri sport aerobici per eccellenza sono proprio canottaggio e sci di 
fondo. Infatti hanno inventato il rowathlon (triathlon con vogatore, un 
succedaneo del canottaggio) e winter triathlon (triathlon con sci di fondo).
Peccato solo che siano un pò difficili da praticare... io son fortunato 
ho il Naviglio e le due più importanti società milanesi di canottaggio 
(Canottieri Milano e Canottieri Olona), ma non ho mai avuto il tempo di 
dedicarmi pure a quell'attività ;-)
Max

 dedicarmi pure a quell'attività ;-)
E già, immagino che preparare  gare di triathlon riempia parecchio la 
settimana ... certo però che anche il canottaggio deve essere un gran 
bello sport :)
Ciao e buon allenamento.
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