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Titolo: Dolori pianta del piede X Orso... e non solo

Orso 
l'ahi risolto il problema ?
come hai fatto ?
pomate ? antiinfiammatori ?
ciao
rusca
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>  Il dolore è sul lato esterno del piede dx dal centro piede verso il tallone...
non ho pratica di ciò ma potrebbe essere fascite plantare, il doc
Consorti forse ti potrà dire qualcosa in più
c'è un articolo sull'argomento sull'ultimo numero di correre, se vuoi
stasera guardo e ti dico cosa si consiglia...

ciao
io avvertivo il dolore non sulla parte esterna, ma verso l'interno del piede
sinistro;
in quel periodo usavo delle scarpe antipronazione (asics 2080) che avevano
già perso molta ammortizzazione (già da nuove non sono molto ammortizzanti
secondo me)
Ho saputo in seguito che il mio appoggio era neutro, eventulmente era il
piede destro che aveva un lieve difetto di appoggio, sono così passato ad
una scarpa nuova meno stabile e più ammortizzata il problema è rientrato.
Ora corro con delle neutre ( Cumulus) e mi trovo molto bene
Le rotterdam non sono scarpe troppo leggere da allenamento ?
ciao
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Gert dal pozzo ha scritto:
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GRAZIE !!
aspetto con ansia !!
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 identico sistema di armottizzazione delle a3
se come credo le usi per i lavori più veloci, nessun problema
stasera leggo correre, ma intanto Rusca, quanto sei alto e quanto
pesi?? immagino che le diete ipoglucidiche cui ti sottoponi ti abbiano
ridotto a uno scheletro :-P
insomma, per sapere se c'è stato un "concorso di colpa" da parte del
sovrappeso
il problema potrebbe derivare anche da un deficit della muscolatura del
piede
(il mio fisioterapista mi aveva consigliato un ottimo esercizio per far
ciò: a piedi nudi provare a raccolgliere una penna con le dita dei
piedi)


Per la mia esperienza direi di si.
Prima che mi facessi male ad aprile, stavo usando quasi esclusivamente le
Adidas Rotterdam, leggere e ben fascianti.
All'inizio ho faticato ad abituarmi, in quanto sentivo l'appoggio duro, con
poca ammortizzazione ed avevo spesso dolore alle ginocchia.Ora alla luce di
cio' che mi e' accaduto credo che forse non sia una coincidenza se, durante
una corsa di 14km che ho fatto ad un ritmo sostenuto, mi sono fatta male
alla pianta del piede, rimanendo ferma due mesi, come tutti voi sapete...
Nelle corse precedenti, fatte con scarpe piu' pesanti ( asics kajano prima e
brooks axiom dopo) riportavo tutt'al piu' vesciche.
Cmq da qualche mese ho messo i plantari nelle brooks e devo dire che sento
molta differenza soprattutto sulle giunture del ginocchio, visto che anche
le axiom sono piuttosto leggere.
Per la prossima stagione vorrei tornare su una scarpa piu' protettiva sia
della rotterdam che della axiom, anche se questo vorra' dire faticare un po'
di piu' (onestamente per quanto lenta riuscivo a notare la differenza tra
correre con la kajano o con la rotterdam!!!)
gabry
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 pomate ? antiinfiammatori ?
gli antinfiammatori tolgono il dolore me non risolvono il problema, che 
nasce da un eccessiva trazione dei muscoli del polplaccio sul tendine e 
sulla fascia plantare che gli e' collegata,insieme ad una debolezza 
della muscolatura propria del piede.
Quindi:
- qualche gg di riposo e natinfiammatori
- poi stretching-stretching-stretching del polpaccio
- esercizi di rinforzo dei muscoli tibiali anteriori e del piede (ad es. 
quello che ha detto Gert,  oppure metti un asciugamano per terra, ci 
appoggi un peso sopra, lo prendi con le dita e stringi tanto da poterlo 
trascinare oppure a gamba tesa sul letto fletti dorsalmente il piede poi 
allarghi piu' che puoi le dita e estendi il piede stringendo le dita 
alla fine)
ciao
Fabrizio

 piedi)
e si a piedi nudi , xchè con le scarpe è piuttosto difficile :-)
ciao
rusca
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 muscolare sulle gambe....
scusa ma lo sci e lo scialp??? 'sti quadricipiti ce stanno o nun ce
stanno???
(scherzo naturalmente ;-))
ciao
gabry
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 correre con la kajano o con la rotterdam!!!)
gabry, proprio perchè lenta senti molto la differenza
però non so quanto tu sia pesante però è ovvio che ogni scarpa può
essere adatta per un tipo di allenamento e non per un altro
tutto questi modelli che mi dite - che non conosco, kayano a parte -
sono comunque intermedie di buon peso (oltre i 290, se leggete le mie
faq scrivo - spero - chiaramente che un'intermedia di peso alto è più
simile a una stabile o a una protettiva che a una intermedia di peso
leggero) per cui non dovrebbero darvi eccessivi problemi a meno di non
usare solo quelle *ma* con un supporto antipronazione mediale... non è
che usate scarpe con buona stabilità mentre invece avete un appoggio
neutro?? come infatti è accaduto a orso_bo....
ricordate del trucchetto di osservare il retro della scarpa per
controllare l'appoggio, altrimenti fatevi osservare da dietro mentre
correte

 Fabrizio
dankescien
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 correte
fatto
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Le mizuno per me che sono donna e devo comprare il modello da uomo (per via
del mio piedino da cenerentola) hanno la pianta troppo larga ...
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 aspetto con ansia !!
riassumo:
- è originata da un insieme di cause tutte presenti, dal sovraccarico al
correre troppo su percorsi collinaruìi e fondi irregolari a scarpe
consumate/non adatte, a piede cavo/piatto, a eccesso di pronazione ecc
- il dolore inizialmente è soportabile ma tende ad aumentare
- una radiografia può servire a verificare la presenza di uno sperone osseo
calcaneare
- si guarisce:
- eliminando scarpe usurate
-cessando allenamenti in salita e qualità in pista
- crioterapia
- taping o fibvrolisi (che roba è???)
- bendaggio elastico del piede notturno a 5°-2'° di flessione dorsale
- fare esercizi di flessione dorsale del piede appena alzati il mattino
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Gert dal Pozzo
"Spiazzo colui che con discorsi bui fa il duro: suppone verità che, in
quanto supposte, se le metta nel culo" (Caparezza)

 - fare esercizi di flessione dorsale del piede appena alzati il mattino
anche questo si può fare , come del resto gli esercizi che consigliavi ieri
e quelli che consiglia in ns celeberrimo dottore !
va beh , grazie mille gert , sei proprio un pozzo di sapienza !
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>  sei proprio un pozzo di sapienza !
sai, ce ne vuole molta veramente tanta a leggere un articolo su correre
e riportarlo qui su ISA ;-)
piuttosto se qualcuno mi spiega cosa è il taping è meglio

 piuttosto se qualcuno mi spiega cosa è il taping è meglio
è un bendaggio funzionale.
si può applicare in varie parti del corpo (a seconda di dove si presenta 
il problema) ed aiuta a proseguire l'attività fisica.
per ora l'ho utilizzato in due occasioni: alla caviglia, dopo una brutta 
distorsione e al piede per ridurre (e ti assicuro che ha svolto 
egregiamente il suo compito!) l'escursione del metatarso quando avevo 
l'infiammazione al sesamoide.
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"


gabry, mi offro volontario!


 
   :-))
Non se parla proprio lopez... di te non mi fido... ;-))
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