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Titolo: [Sondaggio] Margini di miglioramento

Riportare cortesemente
-Data1, età, peso, dopo quanto tempo, risultato
-Data2, peso, PB
io non ho mai fatto gare e riporto due allenamenti
Ottobre 2004, 34 anni, 75Kg, dopo 8 mesi, 14Km a 5'35"
Giugno 2005, 73Kg, 10Km a 4'35" (oppure 6 a 4'23")
Dal sondaggio vorrei capire quanto si può crescere
ed avere un'idea di dove si può arrivare e dove
invece non si arriverà mai.
PS:
Novembre 2006, 76Kg, massima autonomia 4Km :-(
Grazie
-- 
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 invece non si arriverà mai.
Potrebbero essere interessanti al riguardo i seguenti
articoli :
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/061top.htm
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/02miglioro4.htm
ciao... :-) 
Ale

 
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/02miglioro4.htm
Li conoscevo, ma mi sembravano un po' cativelli.
Dopo 2 anni sostanzialmente non si cresce più.
Mi pare eccessivo.
Grazie, comunque. Ciao.


Mi pare eccessivo.
Dopo due anni *ininterrotti*, di allenamento quasi *professionale*,
allenandosi 6 volte alla settimana.
Se uno viene dalla sedentarieta', prima che possa reggere 6
allenamenti passano almeno altri 2-3 anni... e quindi direi proprio
che sono 5 gli anni di miglioramento possibili, posto ovviamente che
sia un allenamento costante e senza infortuni.
Max

 allenandosi 6 volte alla settimana.
Ma per curiosità qui c'è qualcuno che è mai riuscito ad allenarsi con
costanza 6 giorni su 7? Io faccio fatica a restare costante sui 4-5.
 Ale

 ovviamente che sia un allenamento costante e senza infortuni.
Non sono molto d'accordo. Preciso che non visito mai il sito 
dell'extracomunitario, in quanto sono in disaccordo su molte 
delle sue filosofie (soprattutto riguardanti le situazioni 
extra-sportive...).
Il miglioramento non credo sia legato ai primi cinque anni di 
attività. Conosco molte persone che sono arrivate ai propri 
limiti anche dopo ben più di 10 anni, come un mio amico di 
Pordenone che ha fatto tutta una Maratona sotto i 4'/km (3'59" 
di media finale, così per togliersi lo sfizio di scendere sotto 
i 4'!) a 42 anni. Oppure come me che correndo dal 1988 con molta 
regolarità facevo ogni tanto qualche recorduccio, fino al 2004, 
quando seguendo un programma personalizzato ho migliorato in 
tutte le distanze, nonostante i già 16 anni di "onorata 
carriera".
Insomma, credo ci siano diversi fattori che potrebbero portare 
ai propri miglioramenti. Non dipendenti dal numero di anni di 
corsa.
Ovviamente IMHO and experience!
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

costanza 6 giorni su 7? Io faccio fatica a restare costante sui 4-5.
Io di corsa mi alleno 3 volte, poche volte 4.
Ma come podista da lunga distanza sono relativamente "nuovo" e cerco
di procedere per gradi, inoltre faccio anche altri sport...
Max

 restare costante sui 4-5.
(come si fa la faccina che timidamente alza la mano?)
Diciamo che dipende molto anche dal COME ti alleni e da quanto 
tempo hai a disposizione. Spesso riesco a farlo, ma spesso lo 
faccio "compulsivamente", e non è sempre bene... :-(


 extra-sportive...).
Concordo in parte sulle questioni extra-sportive, ma nella sezione
della corsa ci sono vari articoli (imho) condivisibili.
Resto dell'idea che come sempre la cosa migliore č non prendere
mai tutto per oro colato da un "solo fronte", ma attingere da piů fonti
possibili e abbinare il tutto con la propria esperienza.
Del resto ognuno č fatto a modo suo e non puň esistere la ricetta
perfetta per tutti.
 Ale

  Ale
guarda , io proprio sta settimana sono riuscito a fare 6 su 7.
Non è che ho fatto tanti km , ma l'importante è provarci.
6 allenamenti di fila e oggi riposo. Oddio , potevo andare anche oggi , ma
non ho proprio voluto.
Io tra l'altro sono una sega , sono poco giovane , e sicuramente non ho un
fisico da atleta..... 
lo scorso anno facevo fatica a fare 4 allenamenti alla settimana ,
quest'anno anche se non vado , riesco ad andare + volte.
rusca
