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Titolo: rich consigli per riprendere a correre e per palestra

Ciao a tutti vi chiedo un'informazione: è da fine gennaio 2012 che non
faccio puo alcuna attivita' sportiva (pesistica,fitness,calcio ecc) .
Siccome sto pensando di riprendere solo a correre al parco o di tornare in
palestra potreste darmi consigli su :
 
- quale tipo di tuta e scarpe utilizzare in questo periodo per correre al 
parco ?
 
- per le prime settimane quale andamento dovrei rispettare e quanti minuti
dovrei fare al massimo di corsa al parco (devo alternare tot minuti di
camminata veloce e tot minuti di corsa  a bassa o media velocità) ?
 
- non andando in palestra a fare pesistica oltre alla corsa al parco  cosa
mi consigliereste di fare come altro sport  e/o quale prodotto acquistare
(che non siano anabolizzanti ma farmaci , prodotti naturali,di eboristeria
ecc che non fanno male alla salute e che non siano trppo costosi )  per
tonificare  tutti i muscoli del corpo (quindi eliminando completamente o
quasi la flaccidita')  e per eliminare completamente la pancetta (non
pretendo di avere la tartaruga) ?
 
- secondo voi per raggiungere i miei obiettivi di fisicita' mi conviene
andare in palestra perchè faccio sia pesi,sia tapis roulant,bagno
turco,sauna ecc ? Se qualcuno di voi fosse già iscritto o lavorasse alla
palestra lawellness di via tagliamento a Milano e conosce bene e da anni i
proprietari potrebbe presentarmi cosi' lui beneficerebbe di qualche mese in
piu di abbonamento gratuito e io magari avrei un'offerta vantaggiosa da metà
aprile a fine settembre (vorrei fare inizialmente solo qualche mese e poi
decidere se rinnovare con abbonamento piu lungo oppure no) ?
 
- Per raggiungere e mantenere il fisico/muscoli  tonici e senza pancia  mi
consigliate di pranzare sempre in settimana magari con un piatto tris
composto da un primo e due verdere e a cena con un secondo  e una verdera +
frutta di stagione oppure non va bene  (il tutto con pochissimo condimento) 
?
 
- Se alla sera mangiassi anche poco cioccolato fondente cosa dovrei
diminuire per bilanciare le calorie ?
 
Spero in una vostra risposta
 
Buona giornata
 
 
 

 Spero in una vostra risposta
 
IMHO così è anche troppo sgamato, si vede che prima stavano pasturando.


Ma LOL!

Andrea D'Amore:

A volte, purtroll, la realta' supera la fantasia:
 
http://snurl.com/oh_my_god
 
 
Ah... la password per accedere al link e' il nome della citta' (tutta in 
minuscolo) dove l'amica S. si cimentera' a giorni...
 
Saluti
 
 
-- 
 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it
 
 
 

 Spero in una vostra risposta
 
Gianluca,
come tu stesso chiedi, alle tue mille domande, do una sola risposta.
Fine gennaio non e' poi cosi' lontana... se praticavi il calcio, correvi.
La buona stagione e' alle porte, anche a Milano...
per correre al parco ti bastano un buon paio di scarpe un paio di
calzoncini 
ed una maglietta.
Per quanto riguarda le scarpe, comprati un modello comodo per running,
marca 
ad es. Asics.
Comincia gradualmente magari alternando passo alla corsa (soprattutto se
sei 
sovrappeso).
Quando riesci a raggiungere un'oretta di corsa almeno tre volte a
settimana, 
se non sei obeso e non mangi esageratamente, il peso dovrebbe rimanere
sotto 
controllo.
Per tonificare altri muscoli, oltre alle gambe: esercizi specifici o 
palestra.
 
Cioe', in poche parole: piu' azione, piu' decisione e meno seghe mentali.
 
Saluti e facci sapere


 IMHO così è anche troppo sgamato, si vede che prima stavano pasturando.
 
ROTFL;  il trollometro ha raggiunto il fondo scala

 ROTFL;  il trollometro ha raggiunto il fondo scala
 
Se il mio fiuto non mi inganna, stavolta siamo di fronte ad un mirabile
falso 
positivo.
 
Saluti


 positivo.
 
Dici che non e' un troll?
(lo e')
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 si vede che prima stavano pasturando.
 
Assolutamente no, non l'ho fatto a Sisto Riccio, figurati qua dentro


 positivo.
 
ogni tanto lurko itsportpalestra e questo gianluca e le sue frasi non mi
paiono affatto nuove, questa la ragione del fondo scala

 (lo e')
 
ragazzi, dovreste bazzicare più NG...
Purtroppo (per lui) non è un troll. È davvero così.
 
Pagliotz
-- 
 Sent by iPhone (and yes, it rocks!)

 Pagliotz
 
ROTFL, concordo :-)


 Purtroppo (per lui) non è un troll. È davvero così.
 
Potrebbe essere stato contattato da un troll che gli avra' chiesto di
sfruttare la sua identita' per agire sotto copertura, state attenti


 Potreb
 
Rammentoti che non hai ancora commentato sulla questione "basket".
 
Saluti


 questione "basket".
 
Sarebbe ? 


 Sarebbe ? 
 
E'(non "sarebbe") in un mio post nel thread "Avete piani per l'estate?"
Dai che puoi farcela.
 
Saluti


 Dai che puoi farcela.
 
Ah perche' tu ancora speri che te lo dica ? 
Me cojoni, sei l'unico, l'ultimo rimasto.. ma non hai vinto. 


 Assolutamente no, non l'ho fatto a Sisto Riccio, figurati qua dentro
 
Questo riferimento è da applauso, peccato che gli altri sul gruppo non 
possano cogliere.

 ha scritto nel messaggio 
news:jmc8cs$fak$1...@news.newsland.it...


 Me cojone
 
Piacere, Run_Lurker.
 
Saluti.


 possano cogliere.
 
Certo, solo per noi cosentini di copacabana che corrono ngop u scurpit


 possano cogliere.
 
Quindi, alla fine, quello che c'e' andato piu' vicino di tutti e' Pagliotz 
con "alzo del gomito":
 
http://www.youtube.com/watch?v=r4h9PCS0WzE
 
 
Saluti


 
http://www.youtube.com/watch?v=r4h9PCS0WzE
 
 
Veramente io intendevo un altro "alzare ilgomito"... :-D
 
Pagliotz.
-- 
"Non c'č gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)