Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Help niubba

Ciao a tutti!
Vi seguo da un po' e ho sempre apprezzato la vostra cordialità e
disponibilità nelle risposte.
Il mio problema più grande è l'incostanza. Ci sono periodi davvero
"ispirati" in cui esco ogni giorno in bici (da corsa), pattino, cammino
molto. Ma poi, per un motivo o per un altro, il periodo finisce e mi ritrovo
a perdere la forma acquisita e a impigrirmi per lunghi periodi.
Inoltre ho anche un problema di sovrappeso. Non molto, ma cinque-sei kg
dovrei perderli.
Ho già corretto l'alimentazione, ma evidentemente non basta.
Inoltre se non mi muovo, accumulo un sacco di stress, di tensione.
Allora ieri pomeriggio mi sono decisa e piano piano ho cominciato alternando
due minuti di corsa a due minuti di passo veloce, per un'ora e dieci minuti
circa.
Ero molto soddisfatta, perché non credevo di durare tanto la prima volta
dopo un lungo periodo di inattività. Inevitabili, credo, i dolorini di
adattamento. Alla caviglia, alla pianta di un piede.
Ho usato delle scarpe da corsa Nike mx air. Stamattina non avverto alcun
dolore, tranne in un punto davvero strano: sul fianco destro, all'altezza
del bacino. Non è un dolore interno, ma di tipo articolare, credo. O
muscolare. Non so definirlo. Mi fa male quando cammino e anche quando mi
rigiro nel letto.
Che cosa può essere? Stasera volevo fare il bis con un'altra oretta, ma non
so se è il caso con questo dolore. Non vorrei peggiorare qualcosa. Forse ho
esagerato per la prima volta?
Comunque ieri mi sentivo benissimo e quella sudata mi ha davvero scaricata
di ogni tensione, "ripulita".
L'altra cosa che ho notato è che non sono riuscita a prendere sonno fino
alle tre del mattino. Eppure non mi sono allenata tanto tardi, dalle sei
alle sette di sera circa.
Scusate il lungo post, ma ogni consiglio sarà molto ben accetto :-)
Grazie

 esagerato per la prima volta?
non ho idea di cosa possa essere, comunque quando io ho cominciato a 
correre ho avuto dolorini sparsi in ogni luogo per almeno 2-3 mesetti...
penso comunque dipenda dall'intensità del dolore decidere se fare subito 
il bis...è chiaro che se il problema continua allora bisogna analizzarlo 
meglio considerando scarpe, postura della corsa etc etc...ma in quel 
caso ci sono persone sul newsgroup che ti potranno aiutare meglio di me
ciao e benvenuta :-)

 alle tre del mattino. 
accumulo di endorfine?? continua a correre e passerà :)
-- 
Gert dal Pozzo
"Ho sempre sognato di essere ebreo, se non altro per spaventare gli idioti"
(M. Serra)

 molto. 
salve, la bici è meno traumatica della corsa a piedi. Se hai la
possibilità di fare belle passeggiate in bici certamente migliorerai la
condizione fisica (sempre che tu abbia la possibilità di scegliere bei
percorsi con poco traffico).
Auguri
eb
 
-- 
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 alle sette di sera circa.
Questo purtroppo capita spesso pure a me al punto che ho dovuto modificare
radicalmente il mio stile di vita (sportivo ma non solo) ed andare a correre
o fare pesi la mattina quando mi alzo. E' abbastanza difficoltoso perché in
poco tempo devo svegliarmi, mangiare, digerire, fare sport, sistemarmi ed
andare in ufficio.
Però la sera riesco ad andare a dormire presto per cui almeno sette ore di
sonno le faccio.
Ho però notato che se la giornata lavorativa non è stata stressante e se
l'allenamento non è eccessivo non ho particolari problemi a dormire anche se
mi alleno alle sei-sette di sera.
Perciò ti consiglio di notare se con un allenamento che non sia
particolarmente impegnativo riesci a dormire o no. Potrai quindi regolarti
di conseguenza anche se all'inizio difficilmente puoi fare allenamenti "non
impegnativi" dato che non sei allenata.
Luca.


Pensi che passerà?
Io ho sempre problemi ad addormentarmi se mi alleno il pomeriggio.
Come ho scritto nell'altro post, solo se non spingo riesco a dormire, 
altrimenti mi metto a leggere fino alle due di notte e poi mi metto a letto 
per addormentarmi alle tre.
Che stress!
Luca. 


Io non credo che passera'... almeno per me il problema e' rimasto dopo due
anni di allenamento. Anche io, quando faccio un allenamento intenso..(vabbe'
nel mio caso "intenso" e' una parolona ... :-)) specialmente nel
pomeriggio-sera dormo male durante la notte. Quando mi metto al letto crollo
stanchissima, dormo profondamente per circa un'ora e poi.. zac... mi sveglio
completamente e non c'e' verso di riaddormentarmi fino alle 3 le 4 del
mattino.
Ne avevo parlato anche in post precedenti e ricordo che c'era qualcun altro
con lo stesso problema... come si dice dalle mie parti, mal comune... ;-))
gabry
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