Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Domanda al gruppo

Ciao, c'è qualcuno che per caso sta preparando la maratona di Milano del
30 novembre o un'altra qualsiasi in quel periodo ? in caso affermativo, a
che punto siete della preparazione ?
Ciao
Criu
-- 
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 affermativo, a che punto siete della preparazione ?
io.
sto dimagrendo :-(
-- 
ciao, ale
www.visir.it
 is coming
www.diggeiantico.it
No profit strip men... da non perdere!

 che punto siete della preparazione ?
dopo le 2 ore corse ieri (primo lungo da gennaio :-((( ) forse farò Firenze
quindi direi che la preparazione, se esisterà, sarà cominciata ieri...da 0,
praticamente
--
Gert dal Pozzo
 "Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
 ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
 davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)
-----------------------------------------

 ha scritto:
#
#io.
#sto dimagrendo :-(
Bé...io ci sto provando da una vita..:-)))
Ciao
Criu
TAPASCIO POWER

 che punto siete della preparazione ?
Mi sono iscritto alla maratona di Milano a giugno, ma credo abbia portato
sfiga !
Ho ripreso da una settimana, dopo 23 gg di riposo per un'infiammazione al
tendine di achille sx.
Questo è il progresso da quando ho ripreso:
  giorno                peso       tempo     km        ritmo      Programma
allenamento
      30/08/03   69,5 0.10.00 1,5 06:40,0 stretching + 10' corsa lenta +
stretching
      31-ago   68,6 0.20.00 3,5 05:42,9 stretching + 20' corsa lenta +
stretching
      1-set   68,3 0.30.00 5,5 05:27,3 stretch + 30' C.L.+ stretch (leggero
fastidio al tendine achille sx)
      2-set   67,9 0.32.03 6 05:20,5 stretch + 30' C.L.+ stretch
      3-set   67,6 0.42.51 8 05:21,4 stretch + 40' C.L.+ stretch (leggero
fastidio al tendine achille sx)
      4-set   67,1 0.42.47 8 05:20,9 stretch + 40' C.L.+ stretch (leggero
fastidio al tendine achille sx)
      5-set   67,3 0.55.34 10 05:33,4 stretch + 50' C.L.+ stretch
      6-set   67,3 0.52.05 10 05:12,5 stretch + 50' C.L.+ stretch
      7-set   67,1 1.04.04 12 05:20,3 stretch + 1h C.L.+ stretch
Il programma di allenamento prevede un periodo di avvicinamento di due
settimane, ovvero fino a domenica prox , per arrivare a circa 1h20' di corsa
lenta, per poi proseguire con 2 settimane di carico, 1 di scarico, 2 di
carico (e saremo al 19 ottobre)
Ciao,
Ugo

 ha scritto:
#dopo le 2 ore corse ieri (primo lungo da gennaio :-((( ) forse farò
Firenze
#quindi direi che la preparazione, se esisterà, sarà cominciata
ieri...da 0,
#praticamente
Bé dai, se parti già da 2 ore di corsa, direi che la base c'è.
Ciao
Criu
TAPASCIO POWER

 ha
scritto:
#Il programma di allenamento prevede un periodo di avvicinamento di
due
#settimane, ovvero fino a domenica prox , per arrivare a circa 1h20'
di corsa
#lenta, per poi proseguire con 2 settimane di carico, 1 di scarico, 2
di
#carico (e saremo al 19 ottobre)
#
#Ciao,
#Ugo
#
E' da tanto che hai iniziato ? Hai qualche obiettivo cronometrico ?
Ciao
Criu
TAPASCIO POWER

> E' da tanto che hai iniziato ? Hai qualche obiettivo cronometrico ?
Ho iniziato l ' 1 settembre, ed avrei (condizionale obbligatorio) come
obiettivo 3h20'
Ugo

 sto dimagrendo :-(
Ottimo inizio
JDN

 Ottimo inizio
sě ma devo tenere duro (domattina corsa alle 07.00)
1.82x93kg
corporatura robusta.
allenamento: corsa a varie andature e distanze quasi tutti i giorni,
esercizi con pesi per preservare la massa muscolare 2-3 volte/sett.
obiettivo: -3kg/mese.
realistico?


 realistico?
Direi che con la corsa e un pň di dieta puoi anche perdere di piů di 3 kg
al mese, soprattutto all'inizio quando ne hai parecchi in eccesso.
Ciao.
Criu
TAPASCIO POWER


 Ugo
Più o meno come me, supercondizionale d'obbligo però, dipende soprattutto
da quanti kg perdo in 3 mesi e dal fatto di riuscire ad allenarmi
regolarmente senza incappare in uno dei miei soliti problemi ai tendini o
alla tibia, altrimenti addio...
Ciao
Criu
TAPASCIO POWER


>incappare in uno dei miei soliti problemi ai tendini o alla tibia, altrimenti
addio...
ciao Criu
per evitare di incappare nei problemi ai tendini (presumo d'Achille vista
la specialità che fai) ci sono parecchi esercizi preventivi che potresti
fare.
Per tibia intendi periostite vero?
bè, anche lì si possono alleviare, ma è sempre meglio starci attenti.
In effetti per voi che correte sempre sull'asfalto non è il massimo,
soprattutto riprendere a farsi quelle kilometrate che solo voi riuscite a
fare.
in realtà un po' invidio la vostra costanza e la vostra capacità di non
annoiarvi durante il percorso...
io se corro oltre un'ora ( e lo faccio solo se costretta) mi sento male!!!
cmq, anche se tapasci, siete ammirevoli!!! 
ciao
Solare :)))


 Solare :)))
Ciao.  
Criu.
TAPASCIO POWER


 fare.
cosa cosa cosa????
vai, elencameli tutti che ormai sono 2 anni che provo tutte le cure
possibili...
ormai sono rassegnato
-- 
Uzzo
che domani mattina va un'altra volta a farsi infiltrare (mesoterapia) tutti
e due i tendini d'Achille...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
http://cus.unipv.it/Ita/Tec/Atletica/index.htm
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realistico?
Ottimo
se poi segui una buona alimentazione sicuramente
otterrai il risultato
Zippo
"So solo una cosa: di non sapere niente"
 (Socrate).

ormai sono rassegnato
sono esperto del settore vai dimmi.
per caso fibrosi e annessi....


 otterrai il risultato
sto a dieta, sto... l'avevo omesso ma sicuramente mi limito e faccio "vita
(e cibo) da atleta"

 per caso fibrosi e annessi....
niente fibrosi (che ho fatto sparire facendo litotritore circa 1 anno) e
niente borsiti, che si sono assorbite con laser e mesoterapia
semplicemente una tendinite cronica nella parte mediale del tendine con
relativo ispesimento della guaina!
rimedi provati:
ghiaccio
anti-infiammatori locali e per bocca
laser
ultrasuoni
plantari
rialzi in silicone
stretching al soleo
massaggi settimanali al tendine e al polpaccio
infiltrazioni (mesoterapia) di arnica-tendine di maiale-cuprum-e altri
prodotti omeopatici
naturalmente TUTTO INSIEME, sennò non cammino neppure! :-((
-- 
Uzzo
PS: so solo una cosa: mi fanno un male assurdo SEMPRE!!! :-((


naturalmente TUTTO INSIEME, sennò non cammino neppure! :-((
usa le stampelle
o il girello
Hai avuto o hai problemi alla colonna
deviazioni laterali o altro?
valgismo o altro?


 cmq, anche se tapasci, siete ammirevoli!!!
grazie, sappi che penso lo stesso di chi corre su pista ... ;-)
Ciao,
Ugo

 alla tibia, altrimenti addio...
Vuoi dire che hai come obiettivo 3h20" (4'45" al km) ?
Ma quanti km dovresti dimagrire ?
E che programma hai ?
[troppe domande ?]
Ugo

 valgismo o altro?
per fortuna alla colonna nulla. ho fatto anche le radiografie.
il problema ai tendini è una diretta conseguenza delle microfratture allo
scafoide (credo)
devo aver corso "male" per un anno a causa delle microfratture...
-- 
Uzzo


devo aver corso "male" per un anno a causa delle microfratture...
potrebbe essere quella la causa principale
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

 IMHO è veramente un grande!
Chi è?
Corradini?
... o la Cardella....?     ;o)
-- 
Icarus
(Eppo' noi si core come e piu' forte di voaltri pisani ghiozzi,
che 'un sapete fa' neanche a fa' sta' ritta una torre!
Ma 'un ce l'avevite un geometra, brutti chiocconi?)


non li ho mai sentiti nominare...
prima andavo dalla Bottinelli (non so se l'hai mai sentita... in ogni caso
merita :-))
il mio medico è Luigi D'Introno. non è molto famoso, ma è un vero medico,
cioè di quelli che lo fanno per passione e non per soldi o fama (e
purtroppo, mi scuso con tutti i medici del Ng, ce ne sono molti in
circolazione)


 cioè di quelli che lo fanno per passione e non per soldi o fama
Corradini (CTO del "Gaetano Pini" di Milano) mi visitò una domenica
mattina... perchè io non potevo altriementi... e mi fece una marea di
controlli, ivi compresi quelli detti da Bibbio... il tutto al costo
di...... una maggior convinzione in gara per raggiungere gli obbiettivi
prefissati.....
Mi fece promettere di andare in pista con più sicurezza nelle mie
possibilità e nei miei mezzi.... e questo fu il debito che contrassi con
lui....
Inutile dire che i risultati delle sue cure furono ineccepibili e indolore.


 paga la societą per le mie spese mediche)
Beato te, almeno ti tengono in considerazione... evidentemente ne vale la
pena, o comunque gli servi  ;)))
-- 
___________________________  
www.atleticanet.it
Correre č sicuramente la miglior droga in circolazione...
(... e io sono in astinenza!)

 al mese, soprattutto all'inizio quando ne hai parecchi in eccesso.
in effetti è vero, all'inizio si perde facilmente
il difficile poi è trasformare la massa grassa in massa magra, ovvero
muscolo riducendo lo strato adiposo.
cmq, tieni duro che andrai alla grandiosissssssssiiiimmmmmaaaaaaa!!!
Solare :)


 Ugo
Il mio record è 3.23 e l'ho fatto pesando 86 kg, adesso sono 90, se in
questi 3 mesi riesco a perdere 10 kg e ad allenarmi 4/5 volte a settimana
(70/90 km a settimana) a ritmi adeguati potrei anche farcela. Il mio
programma è abbastanza semplice, 4/5 allenamenti settimanali,
LUN riposo
MAR fondo medio 10/14 km
MER fondo progressivo 12/16 km
GIO riposo
VEN ripetute (4 x 2000 recupero 1 km lento o 3 x 3000) o progressivo
SAB riposo o lento di scarico (6 km)
DOM lungo (12/36 km) fatto intorno ai 5' al km.
Tutto qua.


 programma è abbastanza semplice, 4/5 allenamenti settimanali,
Il mio recod è 3h33', sono 66.5 kg ed il programma è differente:
Dopo le 2 settimane di ripresa (partendo da 20' fino ad arrivare a sabato
13/9, continuo con:
2 settimane di Carico (fino al 28/9)
-------------------------------------------------------------
LUN  Veloce 9km a 4'30"
MAR Medio 9km a 4'40"
MER >> Riposo
GIO  Lento 18km
VEN Medio 10km a 4'40"
SAB  Ripetute 10x400 rec 2' + rec 3' + 5x1000 a 4'20" rec 2'
DOM Lento 20km
1 settimana di Scarico (fino al 5/10)
-------------------------------------------------------------
LUN Medio 7,5 km a 4'30"
MAR >> Riposo
MER Veloce 3 km a 4'20"
GIO  >> Riposo
VEN 6 x 1000 a 4'15" rec 2'
SAB >> Riposo
DOM Lento 13,5 km
2 settimane di Carico (fino al 19/10)
-------------------------------------------------------------
LUN  >> Riposo
MAR Medio 10km a 4'30"
MER Ripetute 10x1000 a 4'15" rec 2'
GIO  Lento 20km
VEN Veloce 10km a 4'20"
SAB  Medio 12 km a 4'30"
DOM Lento 24km
In funzione della condizione dopo queste 5 settimane, si programma il resto
Ciao,
Ugo

L'unica cosa che ti posso consigliare io è di correre i lunghi
abbastanza veloce, nel senso, se vuoi fare la maratona a 4'45" al km i
lunghi secondo me è inutile farli a 5'45" al km, almeno a 5' / 5'10"
al km.
Ciao
Criu
TAPASCIO POWER

 lunghi secondo me è inutile farli a 5'45" al km, almeno a 5' / 5'10"
Concordo pienamente, nel senso che:
1. tecnicamente è intorno a quel ritmo che dovrebbero essere fatti
2. lo faccio naturalmente senza particolri problemi di sforzo e mentali,
ovvero lasciando andare le gambe e correndo rilassato.
Uè, ma allora ci proverai a venire a Milano e provare le 3h20' ... ;-)
Ciao,
Ugo


Per provarci ci provo, speriamo di raggiungere l'obiettivo.
Ciao
Criu
TAPASCIO POWER

> Per provarci ci provo, speriamo di raggiungere l'obiettivo.
Non preoccuparti, di solito basta riprendere a correre senza farsi prendere
dalla frenesia del rislutato stesso (ovvero, senza strafare). Poi, serve
senz'altro un qualcuno con cui confrontarti (sensazioni, programa
allenamento, etc etc) ed il resto ... va da se !
.... magari fosse come la racconto !!! :-))))
Ugo