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Titolo: pubalgia

Come ha agito chi di voi la ha avuta?
In particolare Alex, che se non ricordo male qualche tempo fa ne aveva
parlato...

 Come ha agito chi di voi la ha avuta?
laser, ghiaccio e stretching stretching stretching....
'Uzzo

Allora facciamo una premessa,
La pubalgia in genere ha 2 matrici: una prettamente fisica che consiste 
in uno squilibrio nelle tensioni dei muscoli che gravitano intorno al 
bacino (add. dors, ischio-crurali, adduttori, glutei, psoas e tutto il 
quadrato dei lombi)... ed una di origine psicosomatica. Questa seconda è 
presente spesso quando la persona è stata costretta a prendere decisioni 
delle quali non è troppo convinta. E' come se il corpo tirasse da due 
parti diverse.
Non prendermi per matto, è che fino all'anno scorso gestivo un centro 
per sportivi in cui lavoravano in équipe osteopata, psicologo, medico e 
fisioterapista.
Ti assicuro che la componente psicosomatica è mooolto frequente.
Su questo fronte posso aiutarti poco.
Sull'altro versante il guaio spesso nasce da un eccessivo carico degli 
addominali che tendiamo sempre a rinforzare e mai ad allungare. L'altro 
punto debole spesso sono gli adduttori troppo in tensione a causa di una 
generale ipomobilità della colonna, in particolar modo la zona lombare.
In genere la cura consiste gran sterching sugli addominali anche sulla 
zona degli obliqui e tassativamente vietato il potenziamento, tenere i 
glutei su di tono e gran stretching sulla parte posteriore delle 
gambe.Per quanto riguarda gli adduttori fallo ma molto soft e 
prolungato. Tutto l'allungamento in questo caso deve essere abbinato al 
rilassamento. Se hai la possibilità ginnastica posturale Mezieres o 
Shouchard e magari un bravo osteopata che ti da una scrocchiata. Il 
riposo senza fare queste cose porta ben pochi risultati perchè la 
muscolatura del tronco è plastica più che elastica.
In sostanza l'obiettivo è riportare il bacino nella posizione di 
equilibrio allentando tutti i "tiranti".
Tienici informati
CIao
A.


 muscolatura del tronco è plastica più che elastica.
Me ne sono accorto, visto che ora son stato fermo più di un mese, e al
ritorno non è cambiato proprio nulla, anzi sembra che il fastidio sia
addirittura peggiorato, tanto da aver noia correndo dei 200 in 40 secondi
(figurati!!).
Però l'ecografia che ho fatto un pò di tempo fa ha escluso problemi
muscolari all'adduttore (nonostante la fretta con cui mi è stata fatta, non
credo ci si possa sbagliare, no?), quindi dev'essere qualcos altro per
forza...
Pensi che ci si possa allenare lo stesso senza fare troppi danni?
Se sto ancora fermo, è la volta buona che mando aff... definitivamente
l'allenamento anche per quest'anno, quindi ora o la va o la spacca...

 Come ha agito chi di voi la ha avuta?
MOLTISSIMI lavori in piscina e con elastici x la zona del bacino (slanci in
acqua, rotazioni delle gambe...etc (ho 3 fogli di esercizi)
ed evitare lavori di balzi dove bisogna divaricare le gambe.
Il tutto si risolverà MOLTO gradualmente.
Con questo metodo (GRAZIE DOTTOR NIKOS) sono riuscito a rimettermi in
sesto...
Invece altri medici con infiltrazioni e fibrolisi mi dicevano di allenarmi
normalmente ...e invece ho solo peggiorato la situazione...
Questa è la mia esperienza...
P.S. Sofferenze alla zona pubica le si sentono anche ad 1 anno di distanza
P.S.2 A stare completamente fermo la situazione peggiorava (tant'è che
un'influenza din cui sono stato a letto x 5 giorni mi aveva riacutizzato il
dolore ...)
Ciao
Wacky

 l'allenamento anche per quest'anno, quindi ora o la va o la spacca...
Da quello che dici mi sembra di capire che tu il dolore lo senti 
all'inserzione dell'adduttore... giusto?
Allora penso che sia utile che tu dia anche un'occhiata alla tua tecnica 
di corsa. Tieni conto che esiste una correlazione direttissima tra 
quanto facilmente passa il piede vicino ai glutei e il carico a cui 
sottoponi gli adduttori, anche perchè se i piedi sono bassi nel richiamo 
il bacino lavora male. ...ricordi la mia esperienza con Robert? Bè lui 
diceva di pensare al movimento della gamba  come a quello di una frusta.
Boh spero di esserti stato utile, ma dovrei avere qualche informazione 
in più visto che non ho la minima idea di come tu sia fatto fisicamente 
e come ti muovi...
Ciao
A.

 diceva di pensare al movimento della gamba  come a quello di una frusta.
un immagine fantastica!!!! domani in allenamento provo!
'Uzzo

 il bacino lavora male. ...
Non saprei dirlo, è una cosa a cui non ho mai fatto molto caso, tra le
tantissime a cui si dovrebbe fare attenzione quando si parla di tecnica di
corsa...
Nei prossimi giorni ci faccio attenzione (e mi faccio guardare) e ti dico.
Una cosa che ho notato da diverso tempo però è che correndo in curva il
fastidio si accentua... ma penso sia una cosa ovvia per la gamba destra, che
essendo all'esterno deve aprirsi un pò di più.
Non so veramente dove sbattere la testa, ho passato un mese fermo per la
tallonite e ora spunta nuovamente fuori questo problema... è una tortura!
-- 
___________________________  
www.atleticanet.it
Correre è sicuramente la miglior droga in circolazione...

 normalmente ...e invece ho solo peggiorato la situazione...
Quanto tempo hai dovuto fare lavori "alternativi" prima di riprendere la
preparazione normale?

 parlato...
Guarda la mia cura č stata semplicemente questa:
1 mese di addominali fatti in modo tale da far diminuire l'iperlordosi che
sembra essere la mia causa principale....
Quando mi torna fuori qualcosa, ricomincio con gli addominali e dopo poco
( 1-2 giorni max una settimana ) di solito sparisce per fortuna.
Tieni comunque presente che di solito la pubalgia non č una "malattia vera č
propria", quanto piů un sintomo....quindi se scopri la causa scatenante č
piů facile che risolvi tutto ( al 100% non credo, ma ti ci avvicini
molto )!!!
Ciao.Alex

 avvicini molto )!!!
Credo che la causa dei miei problemi non derivi da un solo fattore
scatenante, ma da un insieme di cose che non sono al posto giusto, e che
mettere a posto tutte assieme è molto difficile.
Poi i medici sportivi-fisioterapisti & quant'altro a cui mi sono rivolto
ultimamente non mi sono di certo stati di grande aiuto, visto che uno
contraddiceva l'altro. Alla fine uno che deve fare per sapere qual'è la cosa
giusta? Sto per arrivare al punto in cui farò una "media ponderata" delle
varie diagnosi e seguirò la cura a modo mio!
... e nel mentre siamo a Marzo  :-(

... e nel mentre siamo a Marzo  :-(
immagino sappia che penso, altrimenti...
 immagina lo stesso
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))

 giusta?
Penso che la cosa più saggia sia rivolgerti ad osteopata affidabile. 
Dopo un'attenta analisi posturale e funzionale potrà darti la risposta 
sulla causa. La pubaglia può partire da mille situazioni, ma alla fine 
c'è sempre uno squilibrio che grava sul bacino.
Alle brutte vieni a Roma che saprei da chi mandarti
Ciao
A.

colonna abbinandoci una respirazione profonda.
Mi permetterei di aggiungere esercizi di allungamento dei muscoli
addominali. Ad esempio alzarsi sulle braccia tenedeo il bacino ben
appoggiato a terra, eventualmente ruotando la testa.
Ovviamente evitare assolutamente esercizi che rinforzino questa
muscolatura.
wm ( uno che per la pubalgia ha smesso )

varie diagnosi e seguirò la cura a modo mio!
Tempo fa mi sembra già di averti consigliato un buon osteopata, molti
miei atleti ci vanno o ci sono andati. 
La cosa migliore IMHO che puoi fare.
ciao wm

 wrote:

ecco...fai da bravino vai a Roma;-))
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

 osteopata, molti miei atleti ci vanno o ci sono andati.
Ci sono già andato in passato, qualche anno fa.
Ora ho preso un appuntamento per venerdì prossimo con un osteopata di Pisa,
consigliatomi da un fisioterapista. Speriamo bene.

  immagina lo stesso
Ah....................!!!!