Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: FInalmente la mezza sotto 1h20'!

Devo trovar motivazioni... allora scrivo di come lunedì ho fatto il 
personale nella mezza (da 1h24' che era).
 
Sì, magari sarebbe meglio correre, ma io scrivo. Ed è già tanto, 
credetemi.
 
[da 
http://anonimasportivi.blogspot.it
 ]
 
Mezza Maratona Gualtieri (RE) 
 La mezza maratona di Gualtieri gode di un posto al sole nel mio 
(presunto) cuoricino.
 E' stata la mia prima "mezza", 2 anni fa, nel 2010. Correvo da 
pochissimo e senza nessuna qualità né variabilità degli allenamenti, ero 
ancora molto pesante (ancor più di ora! 96 kg!), non mi ero preparato per 
una simile distanza ma, essendo in preda al "più km possibile", mi buttai.
 
 
 
 
 Fu una gara dura ed emozionante, con la costante paura di doversi 
fermare, con il costante disagio di "non essere bravo" come gli altri, 
con un primo duello personale vinto a metà gara e un secondo doppio 
duello vinto allo sprint finale. Alla fine l'urina era rosso sangue: 
avevo dato tutto. Portai a casa un onorevole 1h30"56" e una bellissima 
maglietta tecnica BROOKS.
 
 Quest'anno, dopo l'infortunio che mi ha fatto saltare la Valli e Pinete, 
non potevo mancare. Dovevo fare una mezza, un po' perché rimane la "mia" 
gara, un po' perché dovevo testarmi per i Campionati Italiani di 
triathlon medio (IMMINENTI!), un po' perché è un periodo genericamente di 
crisi a 360°, anche sportiva (dopo l'abolizione del nuoto, il ritiro per 
foratura di Tirrenia, la brutta caduta in bici)... speravo mi desse un 
po' di carica e di "rigore".
 
 Ma nulla, la settimana prima avrei dovuto fare:
 - corsa: pochi km ma di qualità, con ripetute brevi e medie, per tenere 
agile la gamba
 - bici: molti km e molte uscite, per allenare il motore e non imbastirmi 
la gamba
 
 Invece ho fatto:
 - corsa: molti km a fondo medio o addirittura lento
 - bici: una beneamata fava, grazie ad una serie indicibile di rotture 
meccaniche del mezzo
 In più, causa impegni vari, ho saltato ben 3 giorni di allenamento. Non 
succedeva da un po'...
 
 Il morale il giorno prima della gara? ZERO con abbuffata galattica di 
dolciumi pasquali.
 Il morale il giorno della gara? ZERO con colazione di solo caffè_latte 
(almeno!).
 
 Però vado, via... al massimo torno a casa senza gareggiare. Poi arrivi, 
paghi l'iscrizione, ritiri il pettorale, lo attacchi sulla canotta, inizi 
a scaldarti, ti senti anche abbastanza sciolto e leggero, il sole fa 
capolino, le vetrine riflettono la tua immagine muscolosa... finisce che 
ti sale l'orgoglio, il paragone tra te e gli altri ti gonfia il petto, 
insomma ti vien voglia di provarci (e di non buttar via i 15 mauri 
dell'iscrizione!).
 
 
 
 
 OK, siamo in modalità GARA. Riscaldamento abbondante e minuzioso, con 
stretching della Divina Scuola di Hokuto che impressiona tutti. Entro in 
griglia tra i primi deciso a mantenere una posizione di start consona: 
lascio ovviamente passare avanti i top runner colorati. Un attimo di 
distrazione e mi ritrovo però dietro una signorotta 50enne che dice, 
preoccupata: "Speriamo che non mi schiaccino". Ma brutta demente 
cerebrolesa: se sai che vai piano, che cazzo ti metti davanti ai  keniani 
che corrono il lento a 2'30"/km. Pezzo d'imbecille. Ce n'è sempre uno di 
questi mentecatti. Morite. Comunque, arriva lo start: BUM! Le prime 
posizioni non sono serratissime e la signora me la cavo dal cazzo subito 
senza problemi. I neri scappano subito, io tengo abbastanza bene il 
secondo gruppo e la cosa mi dà coraggio: si vede che il lavoro per 
velocizzarmi paga. Ma durerà? Quanto? Boh.
 
 
 
 
 Primo minigiro in centro concluso a ritmi di un duathlon sprint: minchia! 
Ora c'è la parte dura: 2 giri da 9 km sugli argini, con qualche salitella 
e soprattutto MOLTO VENTO. Vengo superato, ma supero, riprendo, vengo 
ripreso. Pian piano i gruppi si sgranano, ci si studia, ci si dà il 
cambio davanti tirando un po'. Si fa quel genere di conoscenza fatta NON 
di parole, ma di passi, di silenzi, di fiatoni che scoppiano e 
riprendono, di respirazioni affannate che cercano sollievo. C'è un 
legame, cazzo.
 
 Qualcuno sembra forte, ma poi scoppia al secondo giro. Il pezzo di 
strada giù dall'argine con il vento contro ucciderebbe un bufalo. Si dà 
qualcosa in più per non staccarsi da quelli davanti, si dà qualcosa in 
più per staccare quelli dietro. Risultato: morte fisica per tutti. Ma 
siamo al secondo giro, il ritmo gara è nelle gambe. C'è consapevolezza. 
Gli sguardi sporadici al GPS restituiscono dati positivi. Ora so che il 
personale di 1h24'09" è già "il passato".
 
 Il tempo di gioire dura poco, perchè si esce nuovamente dall'argine e 
inizia la crisi. Le gambe sono di legno, la caviglia è agile come due 
pezzi di ghisa saldati insieme, i muscoli del piede sono in acido e non 
spingono, la falcata è ridotta: soltanto uno sforzo mentale enorme cerca 
di mantenerla innaturalmente lunga (si fa per dire...).
 
 La donna e il suo pacer sono rimasti gli unici con me. Davanti e dietro, 
il vuoto. Allungano, mi staccano, io non riesco a dare di più perché ho 
forzato contro vento per non perderli, li lascio andare in paese. Poi 
però questo gettar la spugna mi fa prendere fiato, mentre loro 
evidentemente pagano il ritmo elevato (o forse solo lei, non ho ancora 
capito se lui fosse solo un pacer oppure un concorrente "normale" che 
dava tutto, perché spesso allungava molto anche su di lei lasciandola 
scoperta e sola al vento).
 
 Vabbe', sta di fatto che recupero, allungo, recupero, allungo... LI 
RIPRENDO! LI PASSO A 5-600 m dalla fine! E continuo a staccarli! Ormai 
sono al sicuro, ma cerco di soffrire ancora un po' per non avere 
rimpianti, vedo il display che segna 1h19'49"... 50"... 51". Sul 52" 
taglio il traguardo. Ho abbattuto il muro dell'ora_e_venti. Cazzo.
 
 E con che premesse, poi. Mi sa che la scienza ancora sia ben lontana 
dall'aver capito i meccanismi del nostro corpo...
 
 Premiazione lunga dei primi 20 sul palco (io 19°! fiuuu...), con gran 
cerimoniale. Apprezzabile, nonostante il vento freddo, l'abbigliamento 
insufficiente e la voglia di tornare a casa a riposarsi. Un'altra bella 
esperienza.

 dall'aver capito i meccanismi del nostro corpo...
 
E come no? :-) Io ho fatto un 10000 in pista a 43'58" sabato 31, e ieri
ho interrotto un allenamento di lento al 30° minuto per tornarmene a
casa al passo...
 
Pagliotz.
-- 
"Non c'č gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

esperienza.
 
Complimenti!
 
Ciao
Mauro55

  E con che premesse, poi.
 
Speriamo che valga anche per me... :)
 
Ancora complimenti!!
Simo

 dall'aver capito i meccanismi del nostro corpo...
 
E per fortuna e' cosi'.
Diversamente, Baldini non avrebbe mai vinto ad Atene.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

maglietta tecnica BROOKS.
 
Innanzittutto complimenti per il risultato, anche se ancora molte cose non
capisco tecnicamente cosa significhino. Mi interessa la parte che ho
quotato per farti qualche domanda, poiché sono (forse) al livello che hai
descritto di te ai tempi della tua prima gara, ed ho lo stesso peso 96 kg.
 
Al momento la mia distanza più lunga (a parte una prima sbandata di 20 km
conclusa in due ore, fatto circa 8 mesi fa) é di circa 15km in un'ora e un
quarto circa. Ma perché tutti quelli che sento dicono che fermarsi é un
problema? Io sto adottando gli intervalli al passo ogni 5 minuti di corsa
e stanno funzionando, nel senso che mi sentirei quasi pronto ad affrontare
una mezza con tempo simile al tuo,forse qualcosa di meno, facendo gli
intervalli sin dall'inizio.
 
Ciao.
 
grv
 
-- 
__
wrk.altervista.org
 
www.3dforme.it
 
 
mac....@yahoo.com
 

 personale nella mezza (da 1h24' che era).
 
io sarei gasatissimo :)
gran racconto e grandissima performance
 


 
Chapeau!
 
Giuseppe


 
Sicuramente ho capito male. Tu ti senti pronto per fare 21km in 1 ora
e 19 minuti alternando la corsa a qualche minuto di camminata?? E
quando corri a quanto vai, a 2'30''/km :))
 
Joe è andato sotto i 4'/km... :))
 
Simo

 Sicuramente ho capito male.
 
Pure io :-)

 intervalli sin dall'inizio.
 
Ho il Troll Alarm che prude ancora...
 
 
 
-- 
 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it
 
 
 

 [dahttp://
anonimasportivi.blogspot.it
  ]
 
Ehi bestione, ma io ti conosco!
Complimenti per la prestazione!
ciao!
-- 
Il problema dell'umanità è che gli stupidi sono strasicuri, mentre gli 
intelligenti sono pieni di dubbi. (Bertrand Russell)

Simo
 
Hai capito male. io mi riferivo alla sua prima mezza, non quella attuale.
Leggete meglio, che a leggere di fretta... Quella che lui dice di avere
fatto in 1h30"56"!
 
E comunque si. 5 minuti di corsa con ritmo circa a 4'30" x 20 e circa 30"
di intervallo al passo x20, sin dall'inizio. Sono qualcosa di meno di
un'ora e mezza. E sono abbastanza certo di poterlo fare, adesso. Ma
ovviamente devo provare.
 
grv


 ovviamente devo provare.
 
Dilemma: troll o deboluccio in matematica da elementari?


ovviamente devo provare.
 
Chiedo venia. 90 minuti + 10 minuti di intervallo al passo sono più di
un'ora e mezza.


Ho il Troll Alarm che prude ancora...
 
Se leggete troppo velocemente é ovvio che vi prude proprio lì.
Mi riferivo alla sua prima mezza. Non all'ultima.


 ovviamente devo provare.
 
Tu sei matto col botto. Se corri di continuo a 4.30 fai 1h 35min. 
Spiegami come fai a terminare in 1h 30 col tuo "sistema".
 
E' da un anno che mi spacco il deretano viaggiando fra 1.32 e 1.35 
tentando come un miraggio di arrivare a 1.30. Lo so bene quanto valgono 
quei numeri che tu invece spari a casaccio.
 
Ma e' la primavera che fa sbocciare tutti i fenomeni? :-)
 
Giuseppe

 adesso. Ma ovviamente devo provare.
 
Dispiace distruggere le tue meritevoli aspirazioni, ma te le devo proprio 
scrivere: una mezza maratona in 1h30' significa correrla (senza intervalli!) 
ad un ritmo di 4'16'' al km. 
 
 

 un'ora e mezza.
 
ehm...
 
1) non sono 20 km ma 21 + 100m, quindi eventualmente non 90 min. di corsa, 
ma 95, e 1h45min. in totale.
2) in pratica vuoi fare 21 ripetute da 1 km a 4'30" con 30" di riposo al 
passo... non hai neanche idea del massacro a cui ti vuoi sottoporre. :-)
 
prima di scrivere ti consiglio di fare una vaghissima prova in privato per 
provare cosa vuol dire tutto ciò... :-) 
 
 

Dilemma: troll o deboluccio in matematica da elementari?
 
Mi sembra di aver ammesso di aver sbagliato i calcoli.
E ho già risposto a simona70 che mi riferivo alla sua prima mezza.
 
Non capisco perché mi dai del troll sinceramente.
Quanto al calcolo, tutti possono sbagliare, capita a tutti.
 
Bah.


 un'ora e mezza.
 
Aggiungici altri 5' per il ventunesimo km. 
 
 

, "Crazylee"

Bon. Punto. Errore su errore. Scusate tanto se non sono un garmin al posto
del cervello.


 Ma e' la primavera che fa sbocciare tutti i fenomeni? :-)
 
vabbè dai, si era illuso un pò, non demolitelo così che perde 
motivazione! :-)
ciao


, "Crazylee"
<crazyle...@libero.invalid> wrote:
 

Comunque mi sembra di capire che voi di intervalli al passo neppure a parlarne.
Roba da obesi.


 Mi riferivo alla sua prima mezza. Non all'ultima.
 
Conosci la barzelletta del pazzo contromano che zigzagando e sentendo il 
messaggio di allerta alla radio dice: "uno contromano? ma ce ne saranno 
almeno mille!" ?
 
Ecco, oggi gia' siete in due. Ma se in dieci ti dicono che stai sparando 
una cagata, perche' non ti coglie il minimo dubbio che possa esserci un 
fondo di verita'?
 
Giuseppe

 Roba da obesi.
 
su questo ci hai azzeccato in pieno... se si facessero le pause forse non si 
chiamerebbe corsa di fondo (magari "stop & go" o qualcosa di simile :-).
si pensava che fosse abbastanza scontato che PRIMA di pensare alle velocità 
raggiungibili al km si cercasse di raggiungere un minimo di distanza corsa 
tutta insieme...
anche perché in fondo con gli stop & go mica puoi fare dei tempi decenti eh, 
la parte camminata incide troppo, ma pure questo si pensava fosse scontato. 
 
 

 del cervello.
 
non te la prendere, parlare di infarti rende nervosi
 
da parte mia, correre in codesta maniera coi riposi di soli 30" è molto 
stancante, ti garantisco che se ce la facessi concluderesti comunque più 
lentamente che correndo a un tranquillo 4'50"
(per aiutarti nei conti: una mezza a 4'00 sono 1h24'23, a 4'30" 1h34'57", a 
5'00 1h45'29: ritmi più veloci/lenti di 10"/Km abbassano/innalzano il tempo 
finale di 3'30". vale anche per la maratona, solo che i gap di 3'30 sono per 
5"/Km, di 7'01" per gap di 10"/Km)
 
 

Giuseppe
 
 
Allora:
 
Ho già detto e ripetuto che ho sbagliato i calcoli! L'ho ammesso ancor
prima delle vostre risposte.In ogni caso, faccio il calcolo qui con voi,
aiutatemi perché come ha detto qualcuno in matematica sono uno zoticone.
 
(270" al km x 21) + (30 x 21) =  5670"+630"=6300"  cioe' 
circa 105 minuti, un'ora e 45 minuti.
 
Ho ancora sbagliato signor sapientone?
 
Detto ciò, me ne sbatto il cazzo se tu segui il miraggio di  stare sotto 1.30,
Io dico, e volevo dire (sbagliando i calcoli), che IN QUESTO MOMENTO
riesco a fare 1.45 sulla mezza con questo metodo. senza avere per forza
avere l'urina rossa, e senza fare il fenomeno, lascio a te questa
incombenza. Tutto chiaro?
 
Grazie, prego, scusi, tornerò. 


fondo di verita'?
 
Ma sei impazzito o cosa?
Sarà la quinta volta che ammetto di aver sbagliato i calcoli!


 stancante,
 
ma infatti, mi sembra strano che non senta il bisogno di fare il salto verso 
la corsa continua...
ma dico sarà più appagante fare 5 km corsi di fila (come le mie prime uscite 
3 anni fa, ci mettevo intorno ai 30 min :-) invece di 10 km con pause al 
passo!
tra l'altro si dovrebbe anche bruciare di più, magari le pause 
contribuiscono alla difficoltà di perdita peso...
 
 

 fatto in 1h30"56"!
UNQUOTE
 
Ergo tu hai affermato di poter correre in 1h.30min, non in 1h 45min
 
Ciao stupido imbroglioncello
 
 


 
No, non sono impazzito. Sei tu che la stai buttando in caciara piccolo 
imbroglioncello dei miei stivali. Avevi ammesso di aver sbagliato i 
calcoli con Simona, ma ribadendo che potevi correre in 1h 30.
Poi hai tirato fuori l'1.45 dopo che sei stato sputtanato.
 
Vai a farli da qualche altra parte questi giochini

passo... non hai neanche idea del massacro a cui ti vuoi sottoporre. :-)
 
 
Ahò ho già detto e ripetuto almeno cinque volte che ho sbagliato i
calcoli. oooookkkeeeeeeey.
 
Per il punto 2,io per ora lo faccio tutti i giorni, non ovviamente su 21
km, ma su 12 sì. Attento eh, perché in primavera nascono i fenomeni. :D


 incombenza. Tutto chiaro?
 
purtroppo il problema non è solo nell'errore sui calcoli, ma nel fatto che 
al tuo livello attuale di allenamento (ehm...) non puoi fare neppure 1.45 
neanche lontanamente. non è per buttarti giù... è che ci siamo già passati 
tutti e ti possiamo dire che se sei ancora al livello di "allenarti" con le 
pause al passo, se provi a fare una mezza stai sicuro che ti raccatta il 
servizio scopa.
finché non capirai che quelle benedette pause al passo sono solo per il 
principio del principio del principio del principio di quando uno inizia a 
correre e non ti decidi a andare oltre (e a quel punto capirai anche quanto 
ti stiamo dicendo :-) non solo non finirai mai una mezza, ma neppure una 10 
km FIASP. 
 
 


wrote:

Ma tu sei impazzito.
Leggi gli orari dei messaggi prima di spararle.
Ho ammesso *subito* di aver sbagliato, immediatamente dopo.


 Attento eh, perché in primavera nascono i fenomeni. :D
 
eh già, abbiamo ben notato.... :-)
 
 

Ciao stupido imbroglioncello
 
E non ti é passato per la mente che io PRIMA ABBIA FATTO IL CALCOLO
SBAGLIANDO, e poi - così come é successo - si possa ammettere l'errore?.
Non ho certo bisogno di dimostrare qui chissà che, né che sia un genio nei
calcoli, né che sia un fenomeno della mezza. Nei miei post precedenti mi
sono presentato delineando il mio profilo in maniera direi chiara. ERGO
sei tu che la metti in caciara, non valutando tutte le possibilità e
passando alla sterile conclusione che io voglia dimostrare di fare chissà
che. Non me ne frega un cazzo di dimostrare niente a nessuno, tanto meno
te.
 
Discussione finita per me. Buona reincarnazione a tutti voi.
Prenderò consigli da altre fonti.


e com'č che misuri spazio e tempo, spiegaci un po'....
 
Usando i pali della luce. Ma il tempo a spiegare é sprecato. Ed il mio
tempo qui é finito. Adieu.


 Ho ammesso subito di aver sbagliato, immediatamente dopo.
 
ROTFL
Non e' rivolto direttamente a te, mac, ma a tutto il/i thread/post di questi giorni.
Siete uno spasso, davvero.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

km FIASP. 
 
Ah ma davvero?
Questo é il risultato dell'allenamento di ieri, e c'é l'intervallo al
passo che tanto denigri, dall'inizio alla fine, con il metodo che ho
descritto. 
 
data
12.4.12  
km
11.92
ritmo
303"/ km
durata:
60'07"
 
Comunque, consiglio recepito. Ho capito cosa vuoi dire.
ciao


 neppure una 10 km FIASP.
 
ah, mi è sovvenuto or ora: dopo le vittime degli istruttori di palestra 
("tieni i bpm intorno ai 130 così bruci i grassi"), possiamo affermare con 
sicurezza che esistono anche le vittime delle tabelle per i programmi di 
"inizia a correre". :-)
 
 

 passo che tanto denigri,
 
denigri? ROTFL!
 
mi sono andato a leggere i tuoi messaggi piů vecchi... ma davvero hai 
iniziato a corricchiare (per quanto senza impegno) a inizio del 2011 e sei 
ancora alle pause fisse al passo, senza aver mai neppure provato, che so, un 
5 km per intero?
asco', se vuoi offenditi, ma penso che tu abbia stabilito un record.
(tra l'altro... ma non ti rompi i coglioni?)
 
 

(tra l'altro... ma non ti rompi i coglioni?)
 
No, non me li rompo. :)
E non ho tempo per stare a rispondere alle tue stupidaggini.
Ho da fare, buon proseguimento.
 
grv



 
 
Grande Joe,
 
ottimo tempo, bellissimo report ;-)
 
complimenti
 
Riccardo 
 
 

"inizia a correre". :-)
 
Beh sai com'é non tutti nascono imparati come te.
 
:D


 Roba da obesi.
 
Ciccio, io spero VIVAMENTE tu stia trollando. Lo spero per te, eh!
 
Pagliotz.
-- 
"Non c'č gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

sarebbe un allenamento pesante, fattibile ma pesante).
 
Stasera, con i gli "odiati" intervalli al passo. Prima più lento,parto
sempre stanco, poi tengo di più, questa é la mia sensazione. km 11.74,
durata 58'56", ritmo 297"/ km     
 
ciao


Pagliotz.
 
 
Non ho capito se é una minaccia, o una delle tue solite frasi ad effetto
in modalità "stronzetto" così come spesso vedo che fai con i vari niubbi
che arrivano (as me) nella vana speranza di sembrare più cool di quanto
evidentemente sei.
 
Comunque, anche se sono ciccio dai tempi dell'asilo, qui io ho un nick, se
vuoi usa quello, altrimenti vattene affanculo.


 Roba da obesi.
 
Dipende da quali sono gli obbiettivi.
Se stai disputando una 100 Km ed il tuo target e' arrivare fino in fondo,
ci 
stanno anche tratti al passo, per carita'.
In gare piu' brevi e comunque in una competitiva di 21 Km ovviamente no...
In una gara competitiva, l'obbiettivo principale (oltre che migliorarsi)
e' 
spesso "andare a premio".
Joe, con una prestazione eccellente, e' arrivato tra i primi 20 e l'hanno 
premiato sul palco... se solo si fosse fermato qualche secondo a bere ad
un 
ristoro, probabilmente non ce l'avrebbe fatta.
C'e' pero' un'eccezione (magari qualcuno ne ha gia' parlato... non ho
letto 
tutto il 3ad, in tal caso mi scuso).
 
Prima di tutto, pero', complimenti a Joe per il miglioramento davvero 
notevole.
Insinua qualche motivazione anche in me, da qualche mese "fermo" sull'
1:26.
 
L'eccezione, come dicevo, e' la corsa in salita.
Spesso, quando la salita e' davvero dura, puo' convenire procedere a passo 
veloce anziche' di corsa, perche' si spendono meno energie e la velocita' 
non e' poi tanto piu' bassa...
 
Salit... pardon... saluti :-)
 
 
-- 
 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it
 
 
 

 Beh sai com'é non tutti nascono imparati come te.
 
secondo me non l'hai capita. :-/
 
 

 vuoi usa quello, altrimenti vattene affanculo.
 
Tranquillo. Io ho di meglio da fare che dare le classiche perle ai
classici porci. Ed ho evitato di pigliarti per il culo anche troppo,
nonostante fin dal tuo primo post ti si poteva smerdare alla 5° riga.
 
Vai pure ora. Crogiolati nella tua supponenza...
 
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 Siete uno spasso, davvero.
 
seh, e anni fa quando usenet era l'unico social network di valore, c'erano
anche qui discussioni mooolto più accese, altro che infarti o pause al
passo. le migliori erano le diatribe se il podismo fosse atletica

secondo me non l'hai capita. :-/
 
Evidentemente no. Quello che ho capito é che io "dovrei" essere vittima di
tabelle strane per chi "inizia a correre". 
 
grv
 
-- 
 
 

nonostante fin dal tuo primo post ti si poteva smerdare alla 5° riga.
 
Questo l'avevo capito benissimo sin dall'inizio, cosa credi? Si vedeva sin
dall'inizio il tuo tono da SO_TUTTO_IO. La tua precisazione delinea bene
sia la tua gentilezza che la tua utilità, per chi arriva e chiede aiuto.
Crogiolati tu  nella tua supponenza. Io su perle come le tue, ci sputo
sopra perché non valgono nulla.
 
-- 
 
 

In un tuo precedente 3ad dicevi che avresti partecipato ad una non
competitiva di 6km domani 14/4/2012, nella tua città. Mi sono
sbagliata?
 
Per quanto riguarda il correre alternando parti al passo, mi sembra
sia un allenamento proposto da un americano, Gal-qualcosa, ora non
ricordo, ma appunto é un "metodo di allenamento", in gara su cerca di
correre sempre anche ad andatura più lenta, ma sempre correndo, se poi
davvero non se ne può più allora si cammina... In allenamento invece
puoi fare come vuoi ed allora fra qualche tempo le chiamerai "
ripetute" o fartlek... dipende da quanto corri e quanto cammini...
 
Simo

 ricordo, ma appunto é un "metodo di allenamento"
 
galloway. in verità lui la considera una tecnica per finire bene la
maratona e pure in un buon tempo. a costui, come ad yasso, va il mio
perenne ROTFL

 perenne ROTFL
 
Ecco, Galloway!
 
Sì ok siamo d'accordo. Anche secondo me non é un buon metodo: la
maratona va corsa, ma non é obbligatorio farla, se devi camminare ogni
10min non é meglio che prima fai un po' di esperienza con 10mila e
mezze? E poi quello che non capisco é perchè se si riesce a correre
per qualche minuto a 4.30/km ( non malaccio no?) perchè non si pensi
di correre a 5.10 ma per il triplo del tempo "senza camminare"...
Quelli che io vedo correre/camminare/correre hanno andature di corsa
ad occhio oltre ai 6'/km... Boh.
 
Simo

 simona70:

LOL ... anche se c'e' chi, anche solo "camminando", potrebbe affermare, 
rivolto a me e tanti altri: "son molto piu' uomo io di tutti voi messi 
insieme" e no... non e' Bobo Vieri ma Alex Schwazer :-)
 
Saluti


 taglio il traguardo. Ho abbattuto il muro dell'ora_e_venti. Cazzo.
 
 
Grande Joe! :-)
 
Complimenti per il tempo veramente notevole e per il report.
GO!

 come la scrivi tu, 300"/km)?
 
«Dannato sistema metrico decimale, la mia macchina fa una pertica ogni 
quarto d'ora ed è così che mi piace!»

 questa potrebbe essere presa come modello 
dell'appoggio di calcagno.

 Ciccio, ho ancora 7" di vantaggio :-)
 
Boia te! ;)

 tanto piu' bassa...
 
Quoto.

 dell'appoggio di calcagno.
 
feeerrrmo lì!
io sono un fan dell'avampiede.
Ma lì siamo nel 2010.
Ma lì siamo sul traguardo.
Ma lì erano già passati 21 km e i polpacci erano ormai in crisi.
Ma sappiamo che un attimo prima del contatto col suolo, la posizione del 
piede non dice nulla sul contatto al suolo.
 
O almeno spero. Diciamo che la corsa di avampiede è l'obiettivo cui 
tendo, ma con il passare dei km l'obiettivo si fa lontano...

Il Thu, 12 Apr 2012 17:52:13 +0000, Joe ha scritto:
 
[cut]
 
Mumble-mumble...
adesso che ho modo di rispondere, non vedo più un sacco di messaggi. Tipo 
JK, VonKappel et alia. Vabbe'.
 
Solo una cosa per mac.lc475.
Capita di sbagliare nei calcoli, capita di dire sciocchezze su cose che 
non si conoscono, l'hai ammesso e l'inflessibile usenet ha comunque fatto 
il suo lavoro! ;)
Però ci perdi parecchio a non seguirci e a non intervenire più.
Io non sono un esperto di corsa (lo sono più di body building), ma quel 
po' che so lo devo in gran parte a questo NG. Poi non per forza si deve 
fare quel che ti dicono, ma il confronto è preziosissimo per decidere il 
da farsi.
 
E' un'ovvietà, ma per la piega che ha preso il thread, mi sento di 
sottolinearlo.
 
Vuoi fare tutta una mezza facendo ripetute? Anche per me è una cazzata 
immane, però fregatene: provaci. Mentre ci proverai, darai una giusta 
collocazione a tutti gli interventi, anche quelli più offensivi. E sarà 
una lezione ENORME. Per te, mica per noi. Poi magari ci racconti e 
impariamo qualcosa anche noi.

 Ho abbattuto il muro dell'ora_e_venti.
 
A proposito di muri,ne approfitto per girare uan domanda agli esperti di 
maratona.
Sempre che abbia senso un confronto del genere, in generale, per un
podista 
medio, risulta piu' difficile scendere sotto le 3h in maratona o sotto
1h:20 
in mezza?
Io sarei portato a rispondere "la seconda che hai detto", perche' conosco
piu' 
di un podista sub 3h nella distanza regina, con personale sulla mezza
sopra 
1h:20... ma mi interessano ovviamente anche pareri altrui.
E colgo l'occasione per ricordare a Joe (sempre ammesso che gli interessi
e 
che non l'abbia gia' abbattuto) che a questo punto il muro delle 3h sulla 
maratona sarebbe abbondantemente alla sua portata...


 Quoto.
 
A proposito di salite... il prossimo sabato ci sei alla mitica 5 ville di 
Bertinoro?
Io dovrei esserci.
E' l'unica corsa con dislivello, di cui io conosca, dove si parte a randa 
giu' in discesa e, tra saliscendi vari, si finisce con una salita
piuttosto 
tosta...
 
Ciao


Saluti
 
Non sono un esperto di maratona, ma credo che se riesci a correre la
mezza intorno a 1h22' - 1h23' regolarmente (non una tantum), credo che
le 3h siano un muro abbattibile (non facile, ma fattibile).
 
Correndo in 1h19' - 1h20' è praticamente "quasi" matematico scendere
sotto le 3h in maratona.
 
Senza voler entrare nel merito dei corridori veloci o resistenti, ecc.
ecc.
 
Ciao
Mauro55

 Ho altri problemi
 
Ce ne eravamo accorti. Tranquillo. :-)
 
Giuseppe
 

 ecc.
 
Eppure è ANCHE lì che bisogna andare...


 Eppure è ANCHE lì che bisogna andare...
 
 
esatto. il problema di Run_lurker è mal posto. il podista medio non esiste 
in quanto dovrebbe racchiudere anche estremi, come me e te ad esempio. e 
soprattutto i tempi sui 21 (X) e sui 42 (Y) dovrebbero essere scelti non a 
casaccio (già 1h22 e 3h dovrebbero essere più corretti per fare un raffronto)
in generale più facile fare un tempo sulla mezza per vari motivi
- di mezze massimali se ne possono fare anche 3-4 in un paio di mesi, di 
maratone solo 1 ogni 3-4 mesi
- nella maratona ci sono tanti fattori non controllabili che incidono 
maggiormente (vento, ristori, percorso, unidità, temperatura)
- nella maratona incidono tanto, molto più che in mezza, anche fattori 
controllabili (allenamento, sovrappeso, tattica, componenti psicologiche)
 
 

 controllabili (allenamento, sovrappeso, tattica, componenti psicologiche)
 
Saluti.



wrote:

Parli per tutti, e questo la dice lunga sulla tua sterile  ricerca di
approvazione. Fossi stato in te avrei detto "me ne sono accorto". In
questo senso Pagliotz é certamente più coerente di te. Almeno lui fà lo
stronzo da solo.
 
grv
 
-- 
 
 

impariamo qualcosa anche noi.
 
 
Grazie per le precisazioni.Sei stato molto gentile . Come vedi seguo
ancora questo thread. Per carattere devo ammettere che non sto parlare
troppo con i so_tutto_io, é più forte di me.
 
Sarà perché di solito chi é bravo a fare lo stronzo, raramente é bravo a
fare bene qualche altra cosa.
 
Il tuo consiglio é stato recepito. Grazie mille.
 
grv
 
-- 
 
 

 non siano mai scesi (piu' o meno abbondantemente) sotto le 3h in maratona.
 
uno sì, il Pagliotz <eg> 
 
 
comunque diciamo che per finire la maratona sotto le 3h è condizione 
necessaria (ma ahinoi non sufficiente) stare sotto l'1h25' nella mezza. cifra 
che varia individualmente, per certuni bisognerebbe stare sotto l'1h20-21
 
per sapere quale performance vale di più comunque o consulterei le tabelle coi 
punteggi iaaf o guarderei qualche graduatoria dei tempi in maratona o in mezza
 
 

 Ciao
 
Non ci sarò perchè sarò a un duathlon sprint a piacenza.
Non l'ho mai fatta, del resto... però se ti piace "così", l'anno prossimo 
vieni a macerata feltria: stessa partenza, stesso saliscendi, stesso 
arrivo! PESOOO!!!

 sulla maratona sarebbe abbondantemente alla sua portata...
 
Mai fatta una maratona. Una volta costituiva un "desideràta", per quanto 
lontano, ma ora proprio non mi attira. Servono troppi km di allenamento 
(quindi tempo!), serve leggerezza
 
http://4.bp.blogspot.com/-ZFJMu0u_nkI/T42zfeE60II/AAAAAAAAAKQ/ySgcjBi-3cg/
 
s1600/Schermata+del+2012-04-17+19:53:53.png
 
(emh...)
 
serve corsa economica... e poi è una gara troppo lenta, ai miei livelli. 
Già ho una corsa brutta e seduta entro i 20 km, figuriamoci dopo... :/

 stronzo da solo.
 
WOW! Sono preso come simbolo di riferimento. Ne sono onorato :-)


 che varia individualmente, per certuni bisognerebbe stare sotto l'1h20-21
 
Quoto.
 
Pagliotz.
-- 
"Non c'č gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 Parli per tutti
 
No, plurale maiestatis
 

 passo. le migliori erano le diatribe se il podismo fosse atletica
 
Certo e' che qui dentro si parla solo di podismo; ma, d'altro canto, e' lo sport
preferito dai rincretiniti dalla pelle matura che guardano in direzione di New York.
Usenet, in ogni caso, mica e' morta, eh, ma ha solamente perso l'orda dei bimbominkia
approdati sui forum di ogni dove.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 JK, VonKappel et alia. Vabbe'.
 
(vabbe' un fava...)
BTW Copio ed incollo:
 
Ho letto il tuo blog.
Bello e non esageratamente mellifluo come tanti altri; ancora qualche parolaccia
in piu' e poi sarebbe perfetto, o quasi, perche' il massimo lo potresti
raggiungere solo qualche bestemmia composita.
Anche qualche canchero qua e la' non ci starebbe male, ma mi rendo conto che
poi ci sono dei bambini e questo non e' giusto (cit. Mariella)
Toglimi una curiosita': ma chi sarebbe il "solito ciucciaruote fiorentino nanerottolo"?
Altra cosa: hai mai gareggiato con Lorenzo Villa?



 
Io cerco di ragionare in funzione dell'economia "generale" della corsa 
che sto facendo e valuto quali parametri mi conviene cercare di 
ottimizzare. In particolare salta fuori che:
1 - in allenamento "normale" cerco di correre sempre e comunque anche su 
pendenze ripide. Mi metto a camminare solo ed esclusivamente se non ce 
la faccio più.
2 - negli allenamenti lunghi ogni tanto mi prendo delle pause dove però 
sto fermo in piedi 1-2 minuti. A volte (ad esempio se devo mangiare) 
anche di più e mi metto a sedere. In questi casi cerco di allenare la 
"ripartenza con gambe di cemento" che in certe situazioni può essere utile.
3 - nelle gare corte e con salite poco ripide cerco di ottimizzare il 
tempo impiegato fregandomene o quasi del dispendio energetico => cerco 
di correre sempre
4 - nelle gare lunghe o con salite ripide cerco un compromesso 
"accettabile" tra tempo impiegato e dispendio energetico in modo da 
evitare di esplodere => sulle salite cammino appena mi rendo conto di 
sprecare troppa energia e ogni tanto (ad esempio ai ristori) mi fermo 
alcune decine di secondi
 
HTH
 


Ma va? non me n'ero accorto. ROTFL!


ah ma bravo.
Vediamo quando avrai tu la pelle matura, eh? Vediamo quando tu sarai un 
rincretinito. Sai, lo diventiamo tutti prima o poi, non si scappa mio caro.
 
Spero per te che avverrà molto presto.
 
Ciò di cui parli si chiama razzismo. Si, hai capito bene.
Razzismo.
 
Perchè avere la pelle nera, gialla, rossa, o raggrinzita dalle rughe non 
è un buon motivo per scatenare l'intolleranza. Tu, con questa stupida 
uscita, vai a toccare due concetti molto importanti, il concetto di 
tolleranza e il concetto di solidarietà, cose che ovviamente non ti 
passano neanche per l'anticamera del cervello.
 
Sì, sono anche io un rincretinito dalla pelle matura, anche se me ne 
fotto di NY e delle gare con gente che pensa di essere cool solo perchè 
veste capi tecnici di marca e si cala i gel per evitare con gli 
spugnaggi di perdere qualche secondo.
 
Non so chi ti credi di essere. A me sembri solo uno che non pensa prima 
di scrivere.
 
 
 
 

 Non so chi ti credi di essere. A me sembri solo uno che non pensa prima di scrivere.
 
Ti facevo un po' piu' sveglio, "mac".
Evidentemente, non sai leggere tra le righe e sei pronto solo a partire in quarta.
Usenet e' li', pronta per essere verificata e pesata: fanne buon uso e poi ripassa.



bella scusa per scansare la questione.
Io stavo puntualizzando sulla *tua* considerazione razzista.
Perchč lo č, per quanto tenti di sviare. Conosco usenet da prima di te. 
Ho la pella matura, ricordi?
 
buona serata.
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
VonK, per me non ce la fa...
 
Pagliotz
-- 
 Sent by iPhone (and yes, it rocks!)


A fare cosa, lo stronzo come te?
No, non ce la faccio. Però almeno mi esprimo in modo comprensibile, ed 
ho posto una questione importante, che va oltre l'argomento del post di Joe.
 
La  considerazione che ha fatto Vonk è stata scritta senza pensare,
magari -ammettiamolo- senza cattiveria. A lui è concesso, mentre io che 
ho fatto degli errori ammettendolo per giunta, invece no.
 
Forse perchè sono "un ciccio dalla pelle matura". O forse perchè 
stupidamente ho messo in pubblica piazza e con sincerità il mio basso 
profilo chiedendo consiglio, invece di dichiarare (come qualcuno di mia 
conoscenza) dei risultati paragonabili a quelli di Baldini.
 
Sì, ok: è usenet che fà il suo lavoro.  Ma usenet sono gli utenti che lo 
usano. Spesso non connettono la tastiera con il cervello. Forse è per 
questo che usenet muore per lasciar spazio al social network, dove
ciò che dici poi deve essere comprovato, e quando fai lo stronzo
ti ritrovi addosso quintalate di merda.
 

 Ti facevo un po' piu' sveglio, "mac".
 
Non saprei dire se sei piu' buono o piu' ottimista.
 
Qualcuno spiegi a quel bravo figliuolo il significato dei termini 
'razzista' e 'ironia'. :-))
 
Giuseppe
 

 VonK, per me non ce la fa...
 
Mi associo
 


E leggilo tutto.
Da quel thread ho preso spunto per il reply a Gert, e sempre in quel thread c'e' pure il
mio ingresso ufficiale in ISA con tanto di presentazione "in punta di piedi" (piu' o meno).
E buone corse, "mac".



La citazione di Vonk non era ironia sociale, ovvero quella affine al 
modo di ironizzare tipico dello stare in società o in gruppo.
 
E' entrato nel discorso di botto, con un'affermazione che è per nulla 
dissimile a quella che io chiamo intolleranza. Magari non voluta, magari 
non pensata veramente, e su questo sono disposto a crederlo.
 
Vuoi dire che non è razzismo? Poco ci manca.
 
Di certo mon è intervenuto sin dall'inizio con qualche *ironia*, che 
permettesse una buona interpretazione del suo messaggio, il quale 
presenta generalizzazioni piuttosto malsane, quali "e' lo sport
preferito dai rincretiniti dalla pelle matura che guardano in direzione 
di New York".
 
Ciò che significa questa frase ha ben poche interpretazioni, una delle 
quali e che dopo i 30, sei un vecchio decrepito, cosa che può anche 
essere vera, ma che puoi tenertela per te, se la pensi. Anche perchè non 
credo che ti piacerebbe sentirtelo dire quando arrivi alla soglia del 
rincretinimento. Si tratta di buon gusto, di educazione e di rispetto 
per gli altri.
 
Il resto ( quali "leggere fra le righe", definizione dell'ironia 
ignorandone le varianti, poichè anche l'ironia può essere offensiva e 
razzista) sono solo scuse per scansare l'argomento.
 
 
 
 
 


:D ROTFL!
 
svii l'argomento, puntando l'attenzione su altro. Penoso.
Hai detto una cazzata. ma non è un problema la dicono tutti una, prima o 
  poi, nella vita. Libero di sentirti sempre " sempre a posto ".
 
Buone corse a che a te. ;)
 
 
 
 
 
 
 

 razzista) sono solo scuse per scansare l'argomento.
 
scusa eh, io non ho seguito bene tutto il thread e mi è sembrato che ti 
abbiano trattato eccessivamente male per un tuo semplice errore di 
calcolo unito ad un certo "ottimismo da inconsapevole".
Detto questo e pur non conoscendo VonKappel, egli ha replicato a Gert 
(persona che io stimo tanto) che parlava di flame del passato, ora io 
non c'ero o non li ho seguiti ma l' impressione mia è che VonK 
riferisse cose dette da altri in passato.
BTW questo è uno dei pochi NG ancora con una buona frequentazione e di 
persone preparate e gentili [1], stare a menarla allo sfinimento per 
queste storie è IMHO una gran cazzata. Sia tua che degli altri amici del 
NG, sia chiaro.
Metteteci una pietra sopra tutti e torniamo a parlare di sport!
ciao
 
[1] ok, per Pagliotz vale solo la 1a :-D
-- 
Il problema dell'umanità è che gli stupidi sono strasicuri, mentre gli 
intelligenti sono pieni di dubbi. (Bertrand Russell)