mii-community/UsenetArchiveIT-conversations huggingface dataset:
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: la beffa, parte 2°?

ai risultati che per ora sono apparsi in rete molte società di A oro non 
hanno confermato il punteggio.. stai a vedere che rischiamo di entrarci 
nuovamente per il rotto della cuffia ;-)))
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 nuovamente per il rotto della cuffia ;-)))
beh, su di noi non contare.... ci manca il risultato dell'asta (0 punti) e 
dobbiamo ancora schierare i velocisti titolari, un 400 decente tra me e 
Mattei e poi i 3000siepi di Maffei....
quindi ti do al 99% che confermiamo :-)
'Uzzo 

 nuovamente per il rotto della cuffia ;-)))
Cmq moltissimi non hanno schierato le prime scelte...c'è sempre il 
27-28/5...

 quindi ti do al 99% che confermiamo :-)
su quello ci credo.. però c'è anche l'esperienza dell'anno scorso a 
dimostrarci che è lecito sperare ;-)
noi abbiamo avuto tante grosse controprestazioni (a partire dagli 0 
punti nel disco), speriamo che nella 2° fase si riescano ad ottenere i 
600 punti mancanti..


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: ma non eravamo i maestri delle staffette???

scusate ma la tanto decantata scuola delle staffette italiane che fine 
ha fatto? no, perchè a giudicare dai risultati dopo gli europei c'è 
stata anche la doppia batosta ai mondiali juniores..
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 anche la doppia batosta ai mondiali juniores..
Perchè l'Italia è andata ai mondiali Juniores? 

 Perchè l'Italia è andata ai mondiali Juniores?
Perché non ci doveva andare?
Pagliotz.
-- 
"Sciuscing and sorbing is not possible"
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ab...@newsland.it
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Mi hanno cancellato dal forum del sito Fidal ! ?

Non riesco a rispondere al forum del sito della Fidal.
Mi hanno cancellato?
Comunque il fatto è molto strano,
prima  niente pubblicazioni su Atleticastudi
adesso vietato l'accesso sul forum.
Ma ho fatto qualcosa di male?
Tanti saluti
ing
--
ing Giuseppe Scuderi ( ideatore pista centrifuga)
3470117771 cell.
095 7791038 Ufficio
L' ipergravità .......per velocizzare la corsa.
www.pistacentrifuga.com

 adesso vietato l'accesso sul forum.
Mah, dubito che le cose siano collegate!
Come mai non riesci a rispondere nel forum, ing? 

 adesso vietato l'accesso sul forum.
boh, prova a creare e usare un altro username
-- 
Gert dal Pozzo
Chi non sa che "Ariel fredda lo sporco e accarezza i colori" non capisce
che siamo peggiorati tanto che te ne vergogni, che Migliorati sono solo
"bambole dei sogni" (Caparezza)

Adesso dovrei rispondere mi hanno dato un nuovi login e password.
--
ing Giuseppe Scuderi ( ideatore pista centrifuga)
3470117771 cell.
095 7791038 Ufficio
L' ipergravità .......per velocizzare la corsa.
www.pistacentrifuga.com
"Marco Salis" <marc...@RINTINtin.it> ha scritto nel messaggio
news:3adn1cF...@individual.net...


 Mi hanno cancellato?
lo trovo veramente molto improbabile.. lo valuti anche dal punto di 
vista dei costi/benefici, se la cancellano che ci guadagnano?
al max può essere il frutto di qualche disguido tecnico, alle volte 
succede..
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 succede..
Sono riuscito a rispondere.
Può darsi , come dici tu, che ci sia stato un
disguido tecnico da parte mia.


Ci sono riuscito con lo stesso username.
Può darsi sia stato un disguido tecnico da parte mia.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Pensavo di avere dei piedi orribili...

 
 
.. ma costui mi batte alla grande!
 
http://snurl.com/27o8fk9
 
 
 
-- 
 
 
 
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http://snurl.com/27o8fk9
 
 
A parte l'alluce valgo che ha, a livello di unghie siamo li'.
Anzi, forse il mio piede sinistro e' messo peggio.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)

 Anzi, forse il mio piede sinistro e' messo peggio.
 
Azz!
Ecco, allora parliamone...
Anch'io, da quando corro, ho le unghie delle dita dei piedi messe
piuttosto 
male (tranne quelle degli alluci).
Da che dipende?
Scarpe? Calzini?
Sulla misura errata delle scarpe, lo escluderei: non mi sembra siano
strette 
(corte).
I calzini: ho notato che se sono sottili, per me e' molto meglio.
In pratica l'eventuale strato spugnoso contribuisce con lo spessore a far 
si' che certe unghie vengano maggiormente sollecitate (quindi diventano 
nere, si rompono etc).
Ho anche notato che cospargere i piedi (soprattutto la parte superiore
delle 
dita) con un po' di crema, prima di indossare i calzini, migliora la 
situazione.
Fatto sta che il problema, in generale, persiste.
Se qualcuno ha altri consigli in merito...
 
Saluti


 Se qualcuno ha altri consigli in merito...
 
Dopo anni ed anni di problemi con le unghie nere, l'unica soluzione che 
ho trovato e che funziona veramente è questa:
 
http://i40.tinypic.com/237fyq.jpg
 
 

 
http://i40.tinypic.com/237fyq.jpg
 
 
Lo smalto rosso?
 
:)

megaMAX,

Ora va di moda il colore differenziato tra unghie.
Il problema, pero', e' che bisogna avercele, le unghie.


 I calzini: ho notato che se sono sottili, per me e' molto meglio.
 
Io ci ho rinunciato.
L'unica cosa che curo, sotto suggerimento di qualcuno qui dentro, e' il tenerle
limate spesso, ed in questo modo ho evitato sanguinamenti vari.


 Il problema, pero', e' che bisogna avercele, le unghie.
 
A me in certi punti sono ricresciute doppie... una sull'altra... :-(


 A me in certi punti sono ricresciute doppie... una sull'altra... :-(
 
LOL
Qua la mano, fratello.
Ne ho due esattamente come da te descritto, con l'aggiunta della pelle
diventata dura e spessa che s'e' messa la posto dell'unghia accavallata.
Insomma, uno spettacolo raccapricciante.



 
oh, siete riusciti a farmi passare l' invidia per le vs prestazioni 
podistiche, grazie!
:-)

Il 8/29/13 8:20 AM, Jk ha scritto:

ROTFL
 
-- 
- 
mac....@yahoo.com
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Dolorino al ginocchio parere

Salve a tutti, è da un paio di settimane che che dopo un po' che corro 
una 40ina di minuti, mi compare un dolore fisso al ginocchio sinistro 
(parte bassa ed esterna - sulla testa del perone a scendere) che mi 
obbliga a rallentare e a fermarmi.
Il bello è che quando mi fermo o cammino il dolore scompare subito. Il 
ginocchio non si gonfia. Ho provato a fare una settimana di sosta ma 
regolarmente il dolore si è riproposto.
Avete esperienze a riguardo? Cosa potrebbe essere?
grazie mille,
Davide

 ha scritto nel messaggio 
news:hhZBh.10974$aF5....@tornado.fastwebnet.it...

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Forerunner 305 tedesco

Per piacere qualcuno sa se sul Forerunner 305 acquistato in Germania c'č
anche il menů italiano?
Grazie. Luca

 anche il menů italiano?
Mi sono informato per un 205 (ma e' praticamente la stessa cosa, cardio a
parte) e, da quanto ho letto qui e la', la versione europea e' multilingue.
Occhio pero' che non sia una versione americana importata e poi rivenduta,
in quel caso le lingue son solo 3 e l'italiano non c'e'.

 Grazie. Luca
Ciao, io ho acquistato 2 mesi fa il 305 in America e effettivamente 
aveva solo 3 lingue (non c'era l'italiano), stasera mentre stavo 
scaricando i dati dei mie allenamenti mi è venuto in mene di 
controllare se c'erano aggiornamenti per il software del garmin e ho 
collegato il mio GPS al PC e con il programma allegato (web updater) 
ho scaricato l'ultima versione diponibile per il 305. SORPRESA ora 
sono presenti numerose lingue tra cui anche l'italiano, è propio 
bello , ora il mio garmin parla come me. Quindi via con gli acquisti 
all'estero.
Ciao Matteo.

 Grazie. Luca
Ciao, io ho acquistato 2 mesi fa il 305 in America e effettivamente
aveva solo 3 lingue (non c'era l'italiano), stasera mentre stavo
scaricando i dati dei mie allenamenti mi č venuto in mene di
controllare se c'erano aggiornamenti per il software del garmin e ho
collegato il mio GPS al PC e con il programma allegato (web updater)
ho scaricato l'ultima versione diponibile per il 305. SORPRESA ora
sono presenti numerose lingue tra cui anche l'italiano, č propio
bello , ora il mio garmin parla come me. Quindi via con gli acquisti
all'estero.
Ciao Matteo.
Dove hai trovato il web updater?
Mi puoi spiegare come hai fatto?
Grazie


Interesserebbe anche a me.........Grazie.
Mauro55


Sul sito ho trovato facilmente la nuova versione (2.90) da installare al
posto di quella che ho nel mio 305 (la 2.40) ma non sono sicuro di aver
capito bene come fare ad installarla senza fare casini:-(

capito bene come fare ad installarla senza fare casini:-(
Sul sito ci sono gli aggiornamenti del firmware e del software, che dovrebbero
essere gli stessi del mio 205, ma dopo aver effettuato l'upgrade (io l'ho fatto
addirittura il giorno dopo la pubblicazione degli aggiornamenti) non è saltata
fuori nessuna lingua aggiunta.
Non che sia un problema, dato che anche in inglese riesco a farlo funzionare
bene ugualmente, però mi incuriosisce il fatto che ad altri sia stata aggiunto
l'italiano ed a me no...
Pagliotz.
PS: anche il mio proviene dagli USA, attraverso Amaz0n.com

"Paolo P." <me....@tto.la.ciolla> ha scritto nel messaggio
news:nemoThu02...@alphaone.com...

Il mio invece è Italiano, comprato usato di 2 mesi a 200Euri :-)

Il mio invece è Italiano, comprato usato di 2 mesi a 200Euri :-)
Compermesso... $ 208 nuovo... :-) Quanti eurozzi fa?
Pagliotz.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: TECAR E SPECIALISTA

Qualcuno conosce un ottimo fisioterapista che sappia usare bene anche la 
tecar in Piemonte? ero stato da Bernabei ed ero stato molto soddisfatto, 
peccato che ora sia diventato impossibile contattarlo. Grazie 


Dott. Migliorini a Cameri.
Non e' lui che le fa, ti mettera' in contatto col fisioterapista che
esercita nel suo studio e che ora non ricordo come si chiama
ciao
piergiorgio
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Maratona: Rispori e spugnaggi

qui 
http://www.sardiniamarathon.it/regolamento.asp
leggo
"RISTORI E SPUGNAGGI
Come da regolamento IAAF/FIDAL, sono previsti punti di ristoro alla 
partenza, all’arrivo e ogni 5 Km lungo il percorso. In tutti i punti di 
ristoro sarà presente acqua. Inoltre, a partire dal Km 20, saranno 
disponibili integratori. Ogni atleta troverà all’interno del proprio 
pacco gara 2 spugne personali, che potrà portare con sé durante la gara 
ed immergere nelle apposite vasche con acqua presenti sul percorso ogni 
5 km, a partire dal km 10. In queste postazioni non saranno previste 
spugne che gli atleti possano prendere.
..."
Ma è normale???


Boh... ma da 
http://www.venicemarathon.it/01/quick_info_IT.htm
 leggo:
"Stazioni di rifornimento con acqua e integratore ogni 5 Km a partire dal Km
5. Frutta, biscotti e barrette energetiche saranno disponibili a partire dal
Km 20.
Ogni atleta troverà all'interno del proprio pacco gara 2 spugne personali,
che potrà portare con sé durante la gara ed immergere nelle apposite vasche
con acqua corrente presenti sul percorso ogni 5 km, a partire dal km 7,5. In
queste postazioni non saranno previste spugne che gli atleti possano
prendere. Invece, ulteriori spugne saranno a disposizione degli atleti
nell'area di partenza.
Per i ritirati sono previsti bus scopa che partiranno non appena completi e
accompagneranno gli atleti alle postazioni di pronto soccorso (posizionate
ai Km 20, 25 e 30). "
Ciao
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 
qui c'è puzza di copia e incolla ... ad ogni modo penso di rinunciare 
agli spugnaggi :(

 Ma è normale???
  Io l'ho visto in un paio di occasioni, e credo che la teoria di
fondo sia "meno rifiuti" visto che i pezzi di spugna consumati si
riducono di molto. In effetti, noialtri tapasci si beccava sempre
l'acqua marroncina e la cosa non era per niente piacevole.
  Spero solo che non diventi la regola... :-(
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

   Spero solo che non diventi la regola... :-(
Beh, non sarà comodo, però in questo modo si evita che gli addetti
raccolgano le spugne buttate 50mt dopo dagli atleti e le rimettano a
mollo... Che schifo...
Pagliotz.
-- 
"Sciuscing and sorbing is not possible"

 mollo... Che schifo...
  Della serie "c'e' sempre di peggio"! ;-)
  L'idea della "monospugna" sarebbe anche carina, pero' a quel punto 
devono piazzare dei secchi con ricambio continuo d'acqua (basterebbe 
una canna da giardino infilata dentro).
  Vabbe', ci terremo il sudore addosso... ;-)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Informazioni per gare.

Il prossimo anno vorrei partecipare a mezzemaratone.
Desidero chiedere:
- e' obbligatorio essere iscritti alla Fidal per avere pettorale,
classifica finale, ecc. ? Se si, occorre essere iscritti anche ad
una societa' ?
- se non e' indispensabile, dipende dal regolamento di ogni singola
gara che predispongono gli organizzatori poter correre con il pettorale?
( Cioe', senza iscrizione Fidal e societa').
- infine, non e' molto corretto, ma si puo' correre senza iscrizione ,
senza pettorale, ecc. , oppure ci possono essere dei problemi ?
- e' sempre e comunque obbligatorio il certificato medico ?
Grazie e ciao.
 
-- 
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 comunque obbligatorio il certificato medico ? Grazie e 
Per iscriversi ad una società è FONDAMENTALE il 
certificato. No certificato, no tessera.
Pagliotz.
-- 
"Questo libro spiega: come si possono bruciare
più grassi guardando la televisione piuttosto che
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 su it.sport.atletica

 Non ti rispnde nessuno, allora lo farò io, 
bravo
"Bah... non ti preoccupare... ormai l'opinione comune del ng è che il 
termine "negro" non è offensivo ma semplicemente indicativo, quindi puoi 
andare tranquillo!" (Icarus)


- e' sempre e comunque obbligatorio il certificato medico ?
Non è obbligatorio, ma se ti fai vedere ognitanto da un medico
(analisi sangue, urine) non è male :-) La prova sotto sforzo e la
spirometria ti permettono di capire se hai dei problemi seri.
Ciao,
Ugo
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Odissea interminabile..

[ mi scuso se il newsgroup non e' proprio appropriato per
la mia richiesta d'aiuto.. ma qui sicuramente c'e' qualcuno
che si e' trovato nella mia situazione, o che e' esperto di
questi problemi e puo' indicarmi una strada ]
Ciao a tutti,
a causa di un banale incidente (una botta su un gancio di
metallo) sul gluteo sinistro, ed il conseguente grosso
livido, sono rimasto a letto per circa due mesi.. con
forti dolori. Ho fatto, secondo prescrizione del medico
di famiglia, numerose iniezioni di Muscoril e Voltaren,
tra l'altro molto dolorose.
Il livido e' scomparso dopo circa due settimane, ma
ho riscontrato nuovi, forti, dolori nella sede delle
iniezioni, sull'altro gluteo.
Poi e' stato necessario l'utilizzo del cortisone, anche
a causa di questi nuovi dolori.
Per scrupolo avevo fatto due radiografie, le quali hanno
escluso ogni possibilita' di frattura.
Ora finalmente posso camminare.. ma sono tornati nuovi
dolori, molto forti, la' dove i dorsali si attaccano
al bacino.
Perche' queste cose le scrivo qui e non torno dal mio
medico di famiglia? Perche' purtroppo non ho piu'
nessuna fiducia in questa persona. Mi ha fatto fare ben
due radiografie in una zona delicata dal punto di vista
delle radiazioni, era proprio necessario? Il tipo di
trauma che ho avuto (una contusione profonda) comunque
non lasciava supporre la possibilita' di alcuna frattura.
Le (molto dolorose) iniezioni di Muscoril e Voltaren non
hanno sortito che effetti negativi. Solo il cortisone,
finalmente, ha dato dei risultati positivi.. ma sto
ancora molto male. Ho dolori se sto seduto, se sto
coricato.. insomma vorrei che questa odissea finalmente
finisse, per tornare alla vita normale.
Inoltre anche i miei genitori hanno avuto parecchie
volte dubbi sulle capacita' del nostro medico.
Vorrei percio' che chi tra di voi e' esperto mi
indirizzasse dal giusto specialista; mi dicesse cosa
(a livello di movimenti) e' giusto fare e cosa non
e' giusto fare; mi rassicurasse sul fatto che prima
o poi guariro' e tornero' come prima; mi consigliasse
qualche tipo di ginnastica, oppure per esempio l'uso
di qualche farmaco o "attrezzo" (borsa dell'acqua
calda? giusto per fare un esempio). Insomma, illuminatemi
perche' mi trovo ancora in questo tunnel e temo che il
mio medico non sia nemmeno laureato. ;-<
Vi ringrazio moltissimo per qualunque aiuto prezioso.
Michele
 

 indirizzasse dal giusto specialista;
sono un medico, specialista in chirurgia ma sportivo praticante da sempre.
Ti consiglierei nell'ordine:
- di fare un'ecografia muscolare
- di sentire un ortopedico, meglio se con competenze sportive
- se non fosse emerso nulla dalle visite precedenti, eventualmente di
sentire un reumatologo
Anni?
Citta'?
ciao
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Ginocchia basse ?

Ciao,
stavo rimuginando su quanto sentito durante la cronaca della 42 di
barcellona.
Varie volte i commentatori riferendosi alla qualità della corsa degli
atleti parlavano di corsa "circolare" e di tenere le ginocchia basse,
come se queste  due fossero caratteristiche comunque indicative della
freschezza atletica dei podisti impegnati o (appunto) della qualità
della loro corsa.
Ovviamente, per voi sarà argomento stranoto ... qualcuno potrebbe mica
illuminarmi su questo argomento ? ste ginocchia devono stare alte o
basse ??? e cosa vuol dire "corsa circolare" ?
Grassie !
Andre

 Andre
...ho fatto una domanda così stupida da non meritare nemmeno una
pernacchia ?
bah
Andre

Dopo dura riflessione, andreinlontananza ha scritto :

Ho sentito anch'io il commento tecnico di Pizzolato ma non so darti una 
riposta anche se è chiaro che la mia tecnica di corsa non assomiglia 
nemmeno lontanamnete a quella di Martin Lel ;-)
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Beviamoci un caffè dolce compare
  il nostro è un viaggio semplice e leggero
  sarà altrettanto facile inciampare
  succede a chi cammina e guarda il cielo "

 Ciao,
mi aggiungo alla lista di chi è interessato a una risposta.


...ho provato a cercare qualcosa in rete, su questo sito (http://
www.podisticandiana.it/come_correre.html
) c'è scritto:
APPOGGIO: esistono due tipi di appoggio sul terreno: con il tallone e
sull'avampiede. Come distinguerlo? Solitamente è il rumore
dell'impatto con il terreno a farti capire se appartieni alla 1^ o
alla 2^ categoria. Se l'impatto con il terreno è rumoroso (del tipo
ciap, ciap), ciò indica che atterri prevalentemente sul tallone e che
la tua corsa è poco elastica. Se invece non c'è nessun, o solamente,
un minimo rumore, allora la tua corsa è particolarmente reattiva, ed è
quest'ultima la tecnica che va ricercata. Chi atterra prevalentemente
sul tallone lo fa perché, o corre con le ginocchia bloccate, oppure
perché fa un passo troppo lungo.
...quindi, se non ho capito male, un passo troppo lungo porta ad un
appoggio di tallone, che è meno elastico di quello d'avampiede.
Aggiungo che forse con la falcata troppo ampia la corsa diventa più
dispendiosa in termini energetici.
Ogni contributo è bene accetto.
Andre

 mi aggiungo alla lista di chi è interessato a una risposta.
Oddio, a me sembra facile spiegarlo. È solo una modalità di corsa dove,
in fase di avanzamento, la gamba viene piegata in maniera maggiore, e
con un innalzamento maggiore verso l'alto. Direi che tecnicamente per le
lunghe distanze sia controproducente IMHO.
Pagliotz
-- 
 Sent by iPhone (and yes, it rocks!)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: crisi del 6° mese...

ciao a tutti
ogni tanto posto qualche sciocchezza...
insomma ho iniziato a correre regolarmente dall'inizio di dicembre, prima 3
volte la settimana ora 4 volte. DIstanza media sui 9 km (max 12-13 km). Un
mese e mezzo fa ho corsa una mezzamaratona non competitiva al mio ritmo
lento, in poco meno di 2 ore.
Il problema è questo, ho l'impressione di non migliorare !!
In allenamento sono arrivato a correre 9000 (reali) in 42' un mese fa, corro
gli allenamenti medi sui 7/8 km sui 4'50 a km.
Il mio passo per correre sui 10 km senza faticare è sui 5'30 al km...
Sono un pò sconfortato in quanto credevo di migliore di più, ora che
arriverà il caldo sarà ancora peggio !!!
Considerando poi che nn ho ancora 30 anni, ed ho un fisico apparentemente
atletico !! 180 * 72 kg !!
In questi mesi ho fatto un paio di volte delle ripetute, per il resto ho
fatto solo delle variazioni o fartlek.
Forse mi manca una base aerobica ??
Non so che fare
ciao
orso
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Forse mi manca una base aerobica ??
l'hai detto
comincia a correre su distanze più elevate, ogni tanto arriva a 16-18
Km..ormai a settembre
ripetute: io inizierei fossi in te ad abituarmi alla ripetuta breve, sui
200, 400 , max 1000 metri
ad esempio 10x400 o 15x200 o 5x400 + 3x1000, recupero corricchiando e mai
troppo lungo
ci piazzerei delle ripetute brevi in salita per rafforzarti: ad esempio
10x60, recupero in discesa camminando
insomma, ti manca quello che ti fa migliorare: lunghe distanze per
costruirti un capitale aerobico
ripetute per migliorare la potenza aerobica
imho il fartlek adesso è prematuro per te, non hai la sensibilità al ritmo
che serve per poterlo fare bene, è poco allenante per te
per l'estate consiglio di introdurre un pò di corto veloci che si fanno
anche col caldo...coi lunghi puoi riprendere a settembre
il tutto imho
-- 
Gert dal Pozzo
"Voglio che gli italiani giochino come guidano l'auto: senza paura,
aggressivi e imprevedibili" (John Kirwan, C.T. Nazionale Italiana Rugby)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: domani che faccio?

che faccio domani?
oggi 75 minuti misti di salite, discese, boschi....bello
sabato voglio fare un lungo da 20 km perchè vado in un posto in montagna 
dove c'è un lago da 6,7km che per 3 giri fanno 20km
considerando che domani ho tempo libero e non ho voglia di stare fermo, cosa 
potrei fare?
sarei tentato per un corto veloce, tipo 6km intorno alla velocità di soglia, 
che dite?
consigli?
ciao NG! 

Ricky ha scritto:

o anche un bel riposo!
krom

 o anche un bel riposo!
considerando tutti i giorni (e non son pochi) in cui non mi è proprio 
possibile andare per impegni di lavoro...almeno domani che posso vorrei 
andare....
corto veloce a zoppagallina? 

 corto veloce a zoppagallina?
mah, se sabato ti fai un lungo eviterei
un 40' di defatigamento?
-- 
Gert dal Pozzo
"Ho sempre sognato di essere ebreo, se non altro per spaventare gli idioti"
(M. Serra)

 un 40' di defatigamento?
aggiudicato! a questo punto magari lo faccio con la variante mattina a 
digiuno, non che per la mezza mi serva allenare il metabolismo lipidico...ma 
vuoi mettere come ci guadagnerà la mia forma con quei 5 grammi di grasso in 
meno a fine allenamento ;) 

 
secondo me 40' di defaticamento sono allenanti per la potenza lipida 
solo dopo 30 giorni di sciopero della fame:)
ciao
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 che dite?
Fai un bel Gipsy's Classic, ovvero un lento "variato" (dal nome di un amico 
triathleta): 1'30" lento, 30" veloce.
E' ottimo per recuperare senza imballarsi, non ci si stanca per niente, si 
mantiene una buona media leggermente superiore al FL.
Max

 triathleta): 1'30" lento, 30" veloce.
colgo il consiglio al volo...sto per uscire, dunque mi faccio un Gipsy's
Classic! tra l'altro c'č un sole pazzesco.
grazie, ciao :)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: m'ero illuso anche stavolta

ma era il manifesto.
cmq la mia "preparazione" nella corsa zoppica, un po' mi secca sta cosa 
xkè mi sarebbe piaciuto fare un po' di qualità e provare a ritoccare il 
mio tempo sui 10k
zoppico un poco pure io nel senso che son stato fermo 2 mesi dal correre 
per questo
https://www.correre.it/articolo-rivista/il-piede-del-runner-quel-dolore-sotto-al-malleolo/
 
adesso ho cambiato scarpe (e credo che la causa scatenante fosse proprio 
lì...) ed aggiunto pure una soletta perpiedi cavi o con varismo
Non sono affetto da nessuno dei 2 in pieno, però soffro spesso in molte 
scarpe la mancanza di un adeguato appoggio e stabilità del calcagno a 
causa della forma della scarpa spesso prive di un supporto in quella zona.
Le Altra mi hanno sempre lasciato l' impressione che dentro il calcagno 
potesse scivolare dove voleva... torsione mediale e tac!
Nato come un fastidio leggero con parziale insensibilità della zona 
piede sotto perone, diventato un leggero dolore, fermo 2 mesi adesso 
pare tutto ok anche se a volte qualche piccolo fastidio (a riposo) mi 
càpita di sentirlo quindi vado molto cauto
per cui non ho fatto ripetute, collinari, nulla, al max fho tatto un 
35/45 km/week compatibilmente con impegni familiari e malanni 
stagionali, ormai però la stagione delle corse per me volge al termine e 
si passa a nuoto o bici

 ma era il manifesto.
 
mannaggia.
avrei una gara da recensire, che ho corso il giro di san lazzaro (
10.km
 
collinari), ma è andata malissimo, sono stato superato da un botto di 
runner che nel recente passato mettevo costantemente dietro.
 
 
sabato verso sera ho invece la mezza di comacchio, ma da un paio di gg 
mi è tornato a dare problemi un ginocchio. anche io reputo le scarpe la 
causa, infatti nei giorni scorsi mi è capitato di fare una corsa non 
prevista: ero in palesta, è passato il mio socio (reduce da un 
infortunio, fascite plantare che lo ha obbligato al ritiro alla maratona 
del lamone) che mi ha invitato a correre con lui.
non avevo con me l e scarpe giuste, ma avevo le vecchie scarpe che ora 
uso come sneakers (dopo oltre 800km di onorati allenamenti). Le avevo 
pensionate proprio perché le reputavo la causa dello stesso problema un 
mesetto addietro.

sto pensando al ritiro dalle gare, che temo di dovere decidere se voglio 
correre a lungo o correre veloce.
per comacchio vado dicendo che sarei ben contento di riuscire s stare 
sotto 1h25, ma so che già i 90' non sono scontati per il mo stato 
attuale, ma in virtù del ginocchio non sono nemmeno sicuro di arrivare 
in fondo, e forse manco di partire.
mi cerco un bici da corsa per l'estate
/me depresso
 

 
 
beh la BdC in estate ha i suoi Pro, poi non  piace molto nemmeno a me. 
Poi io la soffro a livello schiena per cui la uso poco
C'è di peggio: ad es il nuoto! :-D
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Un ragazzino etiope velocista. Una grande novità!!

46.5 A   Habtamu Abeje ETH 27 05 1989 1 Addis Abeba 06 05 2005
Che ne pensate???
46"5 sui 400,  16 anni non ancora compiuti.
Fra qualche anno domineranno tutte le gare di corsa dalla velocità alla
maratona.
Tanti saluti
ing


Stavo pensando anche che questo tempo potrebbe
rappresentare il record Etiope.

 >
no perchè io (40enne in forma) ho ripreso i miei allenamenti e tra qualche
anno correrò la maratona in 1h 42"
:P
-- 
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 anno correrň la maratona in 1h 42"
Imho c'č un errore di battitura, intendevi dire 1h 42' penso :)

 penso :)
Non so cosa Luigi abbia voluto dire. Perň ieri a 
Venezia le lepri avevano i tempi indicati sulle 
canotte come:
3h00"/3h10"/3h20" e cosě via... :-)
Pagliotz.
-- 
"Questo libro spiega: come si possono bruciare
piů grassi guardando la televisione piuttosto che
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 su it.sport.atletica

 3h00"/3h10"/3h20" e cosě via... :-)
si si
tipo le tshirt che andavano st'estate con la scritta
de puta madre :-)
"Dai Zippo, torniamo a cazzeggiare serenamente tra di noi... lasciate che 
la gramigna schiatti...." (Icarus)


 la gramigna schiatti...." (Icarus)
in effetti " significa secondi
quindi ho sbagliato
pero' se mi alleno bene... tra un po' di anni...
40 km in un ora e 40... secondi
:P


 3h00"/3h10"/3h20" e cosě via... :-)
Trattasi o di lepri di precisione o di "leprai" molto analfabeti

 :P
Vabbe' dai, non pretendere troppo :-)
pensa che Pagliocc ci impiega piu' di 4 ore
rotfl 


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: OT Le auto olimpiche

 
       Ho sentito dire che a Torino ci saranno delle auto olimpiche che
avranno accesso alle zone chiuse al traffico.
Secondo voi come si fara' a riconoscerle? Avranno forse i 5 cerchi colorati
sul tetto?? :-((
gabry
--
    Alcuni pensano, quindi sono. Molti sognano di pensare, quindi
dormono.
da it.hobby-umorismo
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 sul tetto?? :-((
so che l'auto olimpica dovrebbe essere la Panda 4x4.... 


aggiungono un cerchio alle audi :-)


           LOL LOL....
gabry
--
Ieri ho capito che sto invecchiando... Sono andato a comprare una
scatola di preservativi e il farmacista mi ha chiesto: "Vuole una
confezione regalo?".

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Ah, non l'avevo detto

Domenica scorsa ho concluso la mia decima maratona. 
Cifra tonda, e guarda caso come risultato è la 5° tra le 10. 
Sono ancora pieno di dolori ai quadricipiti quando scendo le scale, ho
un'unghia nera e mi fa male il collo del piede ma non già vedo l'ora di
correre l'undicesima :D
-- 
Gert dal Pozzo
"E verrà il giorno in cui saremo in grado di ricordare una tal quantità di
cose che potremo costruire la più grande scavatrice meccanica della storia
e scavare, in tal modo, la più grande fossa di tutti i tempi, nella quale
sotterrare la guerra." (Ray Bradbury )

 un'unghia nera e mi fa male il collo del piede
io,invece gia' da ieri (lunedi)non avverto piu' dolori,mi sento benissimo, 
ed e' per questo che sto pensando di correre a Reggio,ancor di piu',dopo 
quello che mi e' successo domenica

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: I miei primi 30...km

Durante i primi 10km a 5'30 pensavo che non ce l'avrei mai fatta.
Poi le cose sono migliorate e ho fatto 5'20 nella seconda ora
e circa 5'/Km gli ultimi 8 chilometri, con ampi tratti a 4'50.
Speriamo che i tendini non abbiano nulla da ridire questa settimana.
Sono contento
Ciao.
-- 
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 Ciao.
EBBRAVO il Gambero!!!
Complimenti !!

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: agg. ff

 
molto contento di essere tornato MOLTO gradualmente alla mezz'ora
 di FF...si può fare!!!
-- 

  di FF...si può fare!!!
 
Ottimo!
 
-- 
"Sin prisa pero sin pausa..."
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Mezza maratona Test

Partiamo dalle cose importanti.
Mia figlia di 4 anni ha fatto la sua prima gara.
Non ci stava ad arrivare ultima.
Le tenevo la mano.
Troppo bello.
 
Io ho chiuso in 1h32'25 (4'22)
http://connect.garmin.com/activity/596288355
 
 
60 persone non hanno finito (su 368).
C'era molta gente non preparata (sono arrivato 42esimo) ma il caldo 
sul lungomare in quei lunghi rettilinei ha fatto male.
Ad un certo punto mi sono anche ritrovato solo...
 
Moltiplico x2,2 ed imposto il ritmo gara della maratona di fine 
ottobre a 4'48. L'anno scorso sono partiti con 10 gradi.
 
Saranno le prossime tre settimane, con il lungo da 36 ed 
il 28 a ritmo gara a farmi capire se sto esagerando e 
devo partire un po' più tranquillo.
 
Sono graditi consigli.
CHAO
 
 
 
 

 ha scritto nel messaggio 
news:ea9c80c2-f5d5-4c68...@googlegroups.com...
Partiamo dalle cose importanti.
Mia figlia di 4 anni ha fatto la sua prima gara.
Non ci stava ad arrivare ultima.
Le tenevo la mano.
Troppo bello.
 
bravissimi ad entrambi...sopratutto la bimba
 
roby 
 

 devo partire un po' pi� tranquillo.
 
Ma non e' un po' tanto quel lungo di 36?
Io ho "virato" tra quelli che 30 bastano ed avanzano, e che l'importante e' correrli
benissimo con un ritmo costante e valutare bene a modo le sensazione del prima, durante,
e poi, e che qui il cardio potrebbe anche dare un'effettiva mano.
Andare oltre i 30 si rischia di stressare inutilmente il motore e non si aggiunge nulla.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (Jos� Saramago)

 ottobre a 4'48. L'anno scorso sono partiti con 10 gradi.
 
Abbiamo circa gli stessi tempi in mezza e quindi immagino che 4'48" sia 
circa il tuo ritmo di corsa lenta, giusto?
Sicuramente correre la maratona al ritmo di CL non sarebbe male perche' 
potresti farti una buona parte della gara con il cervello scollegato e 
correre in maniera naturale, ma secondo me potresti gia' programmare da 
un certo punto della gara in poi di rubare qualche secondino e passare a 
4'45" (se te la senti sul momento, chiaramente).
 
-- 
Mau

 
 
Non so, non mi sono sentito bene nei giorni successivi alla mezza
ed il 21 @ 4'47 di domenica non è stato facile come doveva essere.
Devo stare attento a non alzare troppo la cresta dopo un buon
allenamento oppure una gara finita come volevo.

 Andare oltre i 30 si rischia di stressare inutilmente il motore e non si aggiunge nulla.
 
Non condivido, sono della scuola che per fare bene una cosa
bisogna fare quella cosa, non una simile.
 
Ho scelto però di porre un limite massimo agli allenamenti 
che però non è chilometrico ma legato al tempo di esercizio:
3h che per me sono circa 36km.
 
Fossi un maratoneta da 2h30 e da 120km settimanali farei 
quindi una maratona di avvicinamento accompagnando qualcuno 
come lunghissimo generico.

 
 
???
 
-- 
"Sin prisa pero sin pausa..."
 

 
 
più lento del ritmo gara
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Gibilisco non più sotto inchiesta

Oggi mi trovavo da mia madre e su un settimanale c'era un trafilettino nel
quale si diceva che Gibilisco è stato scagionato con formula piena per non
aver commesso assolutamente niente dall'inchiesta sul doping nella quale è
rimasto invischiato lo scorso anno. Nessuna notizia, però, su Vizzoni.
Ora io mi chiedo: perchè quando si fanno dei nomi altisonanti in certe
inchieste li si colpevolizza già da subito con titoloni in prima pagina e
nei titoli di testa nei TG, poi quando li si scagiona silenzio totale?
Ciao
-- 
Marco
"Everything under the sun is in tune, but the sun is eclipsed by the moon"
(Roger Waters)
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 Oggi mi trovavo da mia madre e su un settimanale c'era un trafilettino nel
<stracut>
un mesetto e mezzo fa su un quotidiano locale un altro trafiletto
riportava: ecco l'intervista di gibilisco in cui ammette di essere stato
dopato incosapevolmente..
come vedi non è che ci sia uniformità di informazione, anche se ovviamente
spererei che il "tuo" trafiletto possa essere "+ vero" di quello del
giornale toscano
-- 


 giornale toscano
A parte la serietà del settimanale (Famiglia cristiana, che non è esente
dallo scrivere, anche se raramente, anche qualche castroneria), c'è da
dire che un'affermazione del genere è supportata da inchieste e atti
processuali, quindi dovrebbe essere vera.
Ciao
-- 
Marco
"Everything under the sun is in tune, but the sun is eclipsed by the moon"
(Roger Waters)
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

 viene preso dice subito di averlo fatto consapevolmente e ti faccio ricco.
Ben Johnson?

 Ben Johnson?
L'ha ammesso dopo; subito dopo il fattaccio si parlava di una combine per
farlo fuori.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: "rifinitura" per gara 10 km

Ciao a tutti
premetto che Vi leggo sempre anche se non scrivo da parecchio, cmq continuo
ad allenarmi regolarmente.
Domenica parteciperò una gara su strada di 10 km, mi rimango 2 allenamenti,
1 domani sera (mercoledì), l'ultimo venerdi.
Il dubbio è cosa fare domani, in quanto per venerdi pensavo di fare 30'
lenti con allunghi.
Le varie tabelle che consulto mi sambrano abbastanza discordanti.
Io pensavo di fare 4x1000 a ritmo gara che per me dovrebbe essere tra i 4'20
e i 4'25 per km.
Grazie x i consigli
ciao Orso
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 fare 30' lenti con allunghi.
10x300 quasi alla morte, curando lo stile e l'efficenza di 
corsa, con recupero di 2' al passo.
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

> quasi alla morte, curando lo stile e l'efficenza
correre dei 300 alla morte curando allo stesso tempo stile ed
efficienza mi pare un chiaro ossimoro...
oltre che essere inutile a mio avviso nella settimana finale
propendo per un 4-5x1000 ritmo gara, recupero 2-3' corsa lenta: alla
fine non si dovrebbe avvertire stanchezza


si infatti vorrei arrivare a domenica con le gambe sciolte, visto che
ultimamente ho avuto spesso la sensazione di averle imballate-contratte,
forse per via di lavori un pò impegnativi che ho fatto
ciaoo


 fine non si dovrebbe avvertire stanchezza
Chiaro che non lel stanchi, se sei già allenato. Ma non fai girare neppure
le gambe.
Pagliotz.
-- 
"Sciuscing and sorbing is not possible"
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 Sono d'accordo per i 10x300 a spron battuto: si recuperano in 
fretta e danno maggior scioltezza ai fini della gara. Ricetta 
già provata e sperimentata con ottimi risultati !
Ciao
--  
Postato da Virgilio Newsgroup: scopri i nuovi gruppi 
Eros, foto e video a 
http://newsgroup.eros.virgilio.it

 stato così)
l'ultimo lavoro impegnativo, l'ho fatto mercoledì scorso: 2 x 2040 e 2 x
1360 in 4'21-422' x km corsi su percorso non asfaltato e in alcuni tratti un
pò pesante poi di seguito
VEN lento 50' con allunghi
DOM progressivo di 12 km
LUN lento 40' + leggera progressione 15'
ciaoo

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Mi fanno male le gambe da domenica mattina

Sabato ho ricominciato a correre dopo uno stop
di due settimane causato dall'influenza.
Ho fatto circa 11km in circa 1 ora.
Stavo benissimo.
Domenica mattina i primi dolori.
Lunedě mattina peggio.
Adesso (martedě) mi fa ancora male.
Mi pare un po' troppo 3 giorni di dolori
muscolari per un esercizio abbastanza "normale".
Domanda ovvia, č normale ?
Domanda ovvia 2, stasera vado a correre ?
CHAO
-- 
La corsa č una forma attiva di meditazione.
(RunnyBoy)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Dolore lato sinistro del piede

Salve,
è da un mesetto che ogni volta che mi alleno, a metà allenamento 
comincio a sentire un dolore sul lato sinitro del piede (sinistro) più 
o meno nella zona centrale. Il dolore mi dura 2/3 giorni (in cui per 
non sentir dolore devo camminare sulla punta del piede), poi mi passa.
Pensavo dipendesse dalle scarpe un pò vecchie, invece mi sono dovuto 
ricredere. Ho acquistato un paio di nuovissime Mizuno da running, ma il 
dolore si è ripresentato.
Qualche idea? Grazie mille

 camminare sulla punta del piede), poi mi passa.
E' da quando ho iniziato a correre (due anni e mezzo fa) che ho 
costantemente almeno un dolorino da qualche parte, per esempio da circa 
35 giorni mi fa male il tendine sopra il tallone sinistro ma in passato 
ho avuto male a: quadricipi, bicipiti femorali, anca, piede destro, 
collo e anche braccio sinistro (si, avete capito bene, anche il braccio 
mi ha fatto male). Ormai le rare vole che non sento niente mi preoccupo 
:D
P.s.: Sono conscio che probabilmente la mia è una riposta del cavolo.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Cammino come un dissidente, come un deragliato,
  come un disertore, senza nemmneno un cappello
  o un ombrello da aprire, ho il cervello in manette.
  Dico cose già dette e vedo cose già viste,
  i simpatici mi stanno antipatici, i comici mi rendono triste.
  Mi fa paura il silenzio ma non sopporto il rumore "

 almeno un dolorino da qualche parte
Il problema è che quando mi viene quel dolore non cammino più per 3 
giorni...! Insomma non è un dolorino, ma un dolore vero e proprio.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 2 mesi -> 3'34"

Sono stato fermo 2 mesi per la cervicalgia... risolta momentaneamente 
sistemando le attività che mi portano via più tempo al giorno e che se 
fatte con la postura sbagliata sono un disastro:
 
- dormire: fondamentale. Dormivo a pancia in giù, da sempre. Cambiando e 
imparando a dormire sul fianco ma con opportuni accorgimenti (3 cuscini 
+ asciugamano, dettagli se volete) mi sono salvato l'esistenza. Infatti 
le crisi che ho avuto sempre dopo una notte infernale
 
- computer: la posizione al computer è fondamentale e l'ho sistemata 
ulteriormente (orecchie dietro le spalle, mani dietro le ginocchia, 
dettagli se volete)
 
- corsa: la questione delle orecchie dietro le spalle sembra 
fondamentale anche correndo. La discesa però è tremenda.
 
Paradossalmente dopo 2 mesi di TOTALE fermo da qualunque attività 
sportiva, vado ancora discretamente... 3'34" in un 1000m tirato dopo 
alcune ripetute corte (non il massimo per la cervicale ma non sembra 
risentirne).
 
Si ricomincia, speriamo... oggi medio di de-panettonamento alla Montagnetta.
 
-- 
"...riesco ad andare al mio passo, e posso correre piu' rilassato.Premo 
il tasto del pilota automatico, programmato nel mio cervello da millenni 
di perfetta evoluzione e da qualche mese di imperfetto allenamento" (Mau)

 anche correndo. La discesa però è tremenda.
 
 
 
Sai che queste due cose mi interessano? Anche se la seconda potrebbe 
portare a "correre seduti", come involontariamente mi trovo a fare già 
di mio...
 
Pagliotz.
 
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 di mio...
 
No no, è la testa ed il collo che arretrano, mica il busto.
 
Dopo ti posto qualche video


 Dopo ti posto qualche video
 
 
Grazie!


 Si ricomincia, speriamo... oggi medio di de-panettonamento alla Montagnetta.
 
Io. invece,  mi sono procurato uno stiramento al bicipite femorale proprio il
giorno di Natale dopo 4km che correvo in assoluta scioltezza.
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: pubblicazioni fidal

Ho dato uno sguardo su
http://www.fidal.it/showquestion.php?faq=12&fldAuto=565
, e pensavo di
acquistare i volumi dei "Manuali dell'allenatore" e abbonarmi ad
Atleticastudi (fortunatamente i prezzi per i tesserati sono abbastanza
contenuti).
Pensate che ne valga la pena?
Probabilmente farň il corso regionale per Istruttori... non č che quel
materiale ce lo regalano lě?

 Probabilmente farò il corso regionale per Istruttori...
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  Non starai parlando di atletica, vero??
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

   Non starai parlando di atletica, vero??
perchč?? anche io mi sono iscritto allo stesso corso di marco, fatto dalla
fidaltoscana..
-- 
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 fidaltoscana..
Siamo a posto....!!!      ;o)


 Siamo a posto....!!!      ;o)
VFNKL!!!!!!!!!!

Siamo a posto....!!!      ;o)
mamma mia!!!!!
Aiuto!!!!!
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 Siamo a posto....!!!      ;o)
pennuto, ma non eri in partenza circa 4/5 ore fa??? cosa ci fai ancora
online? :-)
buon viaggio e buon lavoro; mi immagino che il tuo lavoro non sarà dei più
spiacevoli :-p


 ha scritto nel messaggio
news:2h8kvaF...@uni-berlin.de...


 centrifuga anche se gliene abbiamo fatto più volte richiesta.
Certo, ci saranno di mezzo interessi particolari e poca voglia di
innovazione, ma non si può giudicare una pubblicazione solo da quello che
NON pubblicano!

 NON pubblicano!
E' vero.
E' sempre un punto di riferimento.
Anch'io la leggo.
Tanti saluti

No atleticastudi, No!!!!
Su AtleticaStudi a volte ci sono cose non interessanti ma spesso,
molto spesso, lo sono. Dipende dai propri interessi e dall'attività
che si svolge. Chi scrive generalmente é un grande esperto e per
questo ritengo la rivista dedicata a chi é già allenatore (o a chi
vuole diventarlo ) e a chi , atleta magari vuole approfondire. Spesso
gli articoli sono difficili per un profano ma sconsigliarla a priori
perchè non hanno pubblicato un tuo articolo mi sembra eccessivo.
ciao wm

 ha scritto nel messaggio
news:40b26ada...@news.tin.it...

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: fare "fiato"

salve, ho 35 anni e uso la bici a livello amatoriale.
Quest' anno vorrei prepararmi per le prime uscite primaverili facendo un po'
corsa (jogging) appunto per fare un po' di " fiato".
Un mio amico mi ha parlato di "ripetute" ma non mi ha saputo spiegare il
funzionamento.
Premettendo che di  "fare fiato" e "ripetute" non ne so una mazza, qualcuno
di voi ha la pazienza di spiegarmi un po' come si fa?
grazie per le eventuali delucidazioni
paolo

 grazie per le eventuali delucidazioni
http://65.181.176.63/forum/viewtopic.php?t=2684

 di voi ha la pazienza di spiegarmi un po' come si fa?
fare fiato = sfruttare al massimo in maniera efficiente il meccanismo
aerobico
si allena correndo attorno alle velocità di soglia anaerobica : in bici o di
corsa
le ripetute sono uno di questi mezzi: correre più volte la stessa distanza,
a velocità elevata generalmente superiore a quella di soglia e recuperando
correndo più lentamente
ho dei dubbi che in questo periodo ti servano: prima di farle sarebbe
opportuno avere un certo patrimonio aerobico cioè aver corso in maniera
continuata almeno per un pò
-- 
Gert dal Pozzo
"Ho sempre sognato di essere musulmano, se non altro per spaventare gli
idioti"
(da una frase di M. Serra riferita agli ebrei)

 
http://65.181.176.63/forum/viewtopic.php?t=2684
scusate ma quando dovete fare queste ripetute in salita, fate la salita, 
girate la bici e tornate indietro e poi di nuovo la stessa salita e cosě via 
fino a completare il ciclo di allenamento che vi siete preposti?
come fate a calcolare a occhio il grado di pendenza di una salita ?
tvm.

 come fate a calcolare a occhio il grado di pendenza di una salita ?
beh, l'esperienza in questo caso č fondamentale, comunque č semplice, tieni
conto che 10% vuol dire salire di 10 metri ogni 100 percorsi, quindi guardi
il posto da cui parti e dopo 100m ti fermi e ti guardi indietro
č ovvio che con l'esperienza si impara a stimarle guardando in avanti, e
soprattutto non bisogna cadere nell'errore di sovrastimarla magari in preda
ad un attacco di fatica, ho sentito molti dire: uuhhhh quella rampa al 16%,
cavoli che dure che č, poi ci passi qualche giorno dopo arrivandoci piů in
forma e vedi che č "solo" all'8-9%
-- 
Mardot

ciao,a me le ripetute me le facevano fare salendo per circa 700mt in
salite dal 5-6%  con il rapporto davanti al 52 (oppure di solito si usa
il 53) e dietro il 17...ovviamente nn ci si doveva alzare sui pedali ne
spingere con le braccia sul manubrio...da ripetere così per circa 6 o
7 volte..oppure ci dicevano di calcolare 44 pedalate al minuto...è
abbastanza faticoso ma efficace se vuoi ottenere dei miglioramenti in
salita in poco tempo!