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Titolo: Allenamenti settimana 16-22 gennaio ( -3)

settimana da spararsi, ( non mi chiedete il perchè, pensate a orari di 
lavoro assurdi, poco recupero la notte , alimentazione ignobile etc. etc.)
 
solo 3 allen.  di cui 2 interrotti prima della fine, gambe di ghisa..... 
sempre
 
ma io posto ugualmente
 
Mart. programmo 8 x 1km rec. 2'
alla fine del 4 rec. mi fermo esausto
 
Merc.  scarico 5km
 
ven  riprovo gli 8 x 1k  ed anche questa volta mi fermo a meta'  tempi 
ignobili, tipo veloci a 4'55''  lenti a 5'30''.........
 
mah cosa sara' successo?
 
per fortuna oggi dalle stalle alle stelle con 14km a 5'07''  / km    ;-)
vallo a capire il mio corpo........
 
vediamo come prosegue la sett.
 
ciao
ric
 
 
 

vallo a capire il mio corpo........
 
.. e questo fa molto bene al morale!;)
 
Ciao
Mauro55
 

 alla fine del 4 rec. mi fermo esausto
 
 
Non so cosa tu stia preparando nè qual'è il tuo attuale obiettivo ma un 
lavoro del genere, dove il Km andrebbe corso grosso modo a -10"/Km  
rispetto all'andatura massimale sui diecimila, è veramente impegnativo 
soprattutto con un recupero così breve. Inizia magari con un 6 x 1000 
mt rec 3'30" poi in futuro sei sempre a tempo a modificare 
l'allenamento.
 
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
 
----------------------------------------------------------------
" Infatti i fiori della prima volta
non c'erano già più nel sessantotto
scoppiava finalmente la rivolta
oppure in qualche modo mi ero rotto..."
 
 

 ignobili, tipo veloci a 4'55''  lenti a 5'30''.........
 
FINALMENTE UNO PIU' LENTO DI ME !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
Evvai Riccardo !!!!
 
Evvai !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
:)
 
Ok, scherzavo.....posa la pistola e cerca di ragionare, non
spararti...su...:)
 
Scherzi a parte.
 
Non so se lo sapete, ma io ed il Paglitz siamo ORGOGLIOSAMENTE
iscritti a questa cosa qua:
 
http://www.epodismo.com/100giorni.php
 
 
e sono 24 giorni su 24 che corro ALMENO mezz'ora.
 
I benefici (soprattutto a livello mentale del tipo "Se
voglio ,posso")  si fanno davvero sentire.
 
Consiglio a TUTTI di provare a farlo, anzi non di PROVARE, ma di
FARLO !!!
 
Paolo Bs
 
 
 

 FARLO !!!
 
No grazie :-)
 
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
 
----------------------------------------------------------------
" Lo Stato è la più flagrante, la più cinica, la più completa negazione 
dell' umanità.   Esso frantuma la solidarietà universale di tutti gli 
uomini sulla terra e li spinge   all'associazione al solo scopo di 
distruggere, conquistare e rendere schiavi tutti gli   altri. Protegge 
solo i suoi cittadini e solo entro i suoi confini riconosce diritti, 
umanità   e civiltà "
 
( Michail Alexandrovic Bakunin )
 
 


Suvvia Rocha, mezz'oretta al giorno !!!
Una miserrima mezz'oretta da dedicare alla corsa. basta anche
camminare veloci (no vasche in centro o passeggiata cazzeggio per
cuccare).
 
:)
 

 Suvvia Rocha, mezz'oretta al giorno !!!
 
Faccio già 6 e a volte 7 allenamenti alla settimana tra nuoto bici e 
corsa, se ci aggiungo anche questa cosa qua potrei rischiare grosso ;-) 
non vorrei doverti chiedere ospitalità :'(
 
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
 
----------------------------------------------------------------
"Genova non sa ancora niente, lenta agonizza, fuoco e rumore,
  ma come quella vita giovane spenta, Genova muore.
  Per quanti giorni l'odio colpirà ancora a mani piene
  Genova risponde al porto con l'urlo alto delle sirene"
 
 

 rec 3'30" poi in futuro sei sempre a tempo a modificare l'allenamento.
 
bene, priprovo domani in pista
 
ciao
ric
 
 
 

 ignobili, tipo veloci a 4'55'' lenti a 5'30''.........
 
FINALMENTE UNO PIU' LENTO DI ME !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
------------  aspetta aspetta ;-))
 
 
Non so se lo sapete, ma io ed il Paglitz siamo ORGOGLIOSAMENTE
iscritti a questa cosa qua:
 
http://www.epodismo.com/100giorni.php
 
 
e sono 24 giorni su 24 che corro ALMENO mezz'ora.
 
---------------  so,  e ammiro chi riesce a continuare senza giorni di 
pausa, per quanto mi riguarda.........   come dice Rocha, quante persone 
potresti ospitare?  ;-bb
 
ric 
 
 

 non vorrei doverti chiedere ospitalità :'(
 
Rocha, non fare anche tu lo stesso errore che fanno molti :-)
Non si tratta di una sfida atletica, ma organizzativa con se stessi...
 
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)


Sarà.
Ma intanto mia moglie ieri ha chiamato l'avvocato !!!
 
:)