mii-community/UsenetArchiveIT-conversations huggingface dataset:
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Piazzare il lungo?

Il lungo lento � preferibile eseguirlo il giorno prima o il giorno dopo una 
seduta di qualit�? (Ho solo queste 2 opzioni).
Marco

 seduta di qualit�? (Ho solo queste 2 opzioni).
Bisogna vedere cosa si intenda con "lungo lento" e "seduta di qualit�".
Francamente IMHO non vedo di buon occhio un lungo (se davvero parli di
lungo lento ad es. di due ore) il giorno dopo o prima di un allenamento
di qualit� (per qualit�, parlando di lunghi, intendo ripetute
medio-unghe tra i 1000 ed i 3000). Se proprio devo scegliere,
sicuramente si deve fare il lungo il giorno dopo, di questo sono sicuro.
In modo da allenare le qualit� giuste durante il lungo.
Se per� con "sedute di qualit�" intendi ripetute di es. 400mt,
francamente un lungo di due ore lo vedo come un pugno in un occhio...
Pagliotz.
 
PS: io quando vedo scritto "lungo", penso subito ad un allenamento
pro-Maratona, eh.
-- 
"Non c'� gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 Bisogna vedere cosa si intenda con "lungo lento" e "seduta di qualit�".
Grazie per la risposta.
Cerco di spiegarmi meglio, preciso che non corro da moltissimo e ho ancora 
tempi altissimi, per cui nel mio caso i termini "lungo" e "qualit�" sono 
relativi e forse un p� impropri! :-)
Nello specifico, quando parlo di "qualit�" intendo progressivo oppure corto 
veloce (ancora non faccio ripetute o interval training, magari comincer� 
dopo l'estate).
Invece con "lungo lento" intendo sedute sui 14-15 Km (eh, non ridete! :) ) 
che nel mio caso corrispondono a circa un'ora e mezza di corsa (per ora il 
mio limite fisiologico come durata di corsa/Km).
Marco

 Cerco di spiegarmi meglio
il giorno dopo.
gg
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 sui 14-15 Km (eh, non ridete! :)
Altroché, a me 15km sembra un'uscita di tutto rispetto.

mi piace fare le sedute di qualit� nelle migliori condizioni (fisiche e 
mentali) possibili.
al tuo posto direi il giorno dopo. Cmq puoi sempre provare entrembe le 
soluzioni e valutare quale ti sembra migliore.
ricky
"Murmur" <inv...@invalid.invalid> ha scritto nel messaggio 
news:SGK8m.3125$vm5....@tornado.fastwebnet.it...


 seduta di qualit�? (Ho solo queste 2 opzioni).
Io metterei nel giorno "fresco" l'allenamento pi� importante
in funzione dell'obiettivo.
Siccome i 15km sembrano un allenamento di "costruzione" io
li metterei il giorno dopo, dato che, anche fatti un poco 
pi� lentamente, danno comunque un adattamento significativo, 
mentre una seduta di ripetute, fatta a stento, perde di pi�.
Ciao

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Ieri il latte, ora la barbabietola...

Non lo sapevate? Sapevatevillo: 
http://bit.ly/16Zqru
Ciao,
Nicola

 ha scritto nel messaggio 
news:5230c19d-623c-4e89...@f33g2000vbm.googlegroups.com...

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: OT bog brother is watching you ;-)

Ciao a tutti,
dopo tante trollate, qualcosa di differente,
http://netscan.research.microsoft.com/Static/reportcard.asp?timespan=m&searchfor=it.sport.atletica&searchdate=6%2F30%2F2003
Buone vacanze (per chi ancora le ha) a tutti
Riccardo

BIG Brother e no BOG  sorry
Ric


http://netscan.research.microsoft.com/Static/reportcard.asp?timespan=m&searchfor=it.sport.atletica&searchdate=6%2F30%2F2003
Andiamo bene.
Volendo, con qualche ricerca incrociata, si può fare un bel profilo di tutti
quanti noi, e con un po' di fortuna classificarci per età, sesso, residenza e
altre "belle" cose...
Meno male che c'è la Microsoft!!!  :-|
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: la mia esperienza con il doping

Non sto recuperando più in fretta gli infortuni...
Senz'altro non sto andando più forte...
Non sono più sexy...
I capelli non ricrescono...
Mi sapete dire a che cazzo serve questo collirio?!? :-D
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
Definizione ricorsiva: il niubbo è chi non sappia cosa sia un niubbo. (Artemio Vallelinda)


forse aiuta la digestione?? ;-))))
ciao e in bocca al lupo
gabry
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

occhio,
E' proprio la parola giusta! :-D


forse aiuta la digestione?? ;-))))
Potrebbe essere un'idea... :-)
Digestione + rapida -> allenamento più ravvicinato -> unfair
advantage -> doping... Può anche essere. ;-)


 Mi sapete dire a che cazzo serve questo collirio?!? :-D
Dove lo applichi per essere sexy ?
:-) :-)
-- 
La corsa è una forma attiva di meditazione.
(RunnyBoy) 

 Mi sapete dire a che cazzo serve questo collirio?!? :-D
Appunto. Ma quale collirio. Il Lambrusco e il cioccolato almeno sono buoni
e mettono di ottimo umore. ;-)
-- 
'ciotti.
1971/TO/Scarpette o bicicletta, finchè ci sarà Terra Dove Andare.  
"Forestiero che cerchi la dimensione insondabile
la troverai, fuori città, alla fine della strada..."
(Franco Battiato, "Nomadi")
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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ab...@newsland.it

 Mi sapete dire a che cazzo serve questo
collirio?!?______________________________________
enzino aggiunge:
..e fa cade' le pallx!!
occhio,
ciao ciao, enzino
-- 


 ha scritto nel messaggio
news:e109q01enmfvesqkh...@4ax.com...


 Mi sapete dire a che cazzo serve questo collirio?!? :-D
hops... mi è scappato il pulsante......
no volevo dire......... Ti stai trasformando??
"THE FLY"
Girasole

 
mi ricordo una vecchia barzelletta che ritrovo in una versione 
leggermente modificata
http://www.lapecorasclera.it/barzeshow.php?id=383

e mettono di ottimo umore. ;-)
Su questo non c'à dubbio... curano anche la maculopatia sierosa? :-)



http://www.lapecorasclera.it/barzeshow.php?id=383
Lol... triviale ma divertente. ;-)


Dove lo applichi per essere sexy ?
Agli occhi di lei... la temporanea cecità fa il resto. :-)


"THE FLY"
Buargh... almeno un animale piů nobile, spero... un puro come me non
puň che divenire un unicorno. :-)
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
Definizione ricorsiva: il niubbo č chi non sappia cosa sia un niubbo. (Artemio Vallelinda)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Re: [report] Venezia (lunghetto)

 di 4!, cazzo ridi??", ma io sono contento lo stesso
ecco, hai colto quello che solo una maratona può dare
è anche il perchè tanti vogliono fare subito i 42 e non gliene frega una
mazza della 10 o della 21
bravo, riprenditi per la prossima!
-- 
Gert dal Pozzo
Skype User: Gert_dal_pozzo
Ricerca e Sviluppo supercazzole olimpiche
Movimento Salvaguardia e Tutela Cazzate

 
Bravissimo
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 il panorama e chiacchierando con tutti. Sono comunque molto contento :-).
beh, l'esordio in maratona è uno di quei momenti che mi ricordo con
piacere della mia vita. e penso che sia così un po' per tutti.
congratulazioni a te. il risultato c'entra poco, come sempre.


grazie Galet per la tua storia mi serve come sprone anchio a maggio avro' la 
mia prima e sentirti contento anche con una contrattura e qualche 
incoveniente mi convince sempre piu'.
Dante
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Era da parecchio...

...che nn mi faceva male la milza quando correvo! :-)
Credo dai tempi delle medie..
ma andiamo con ordine... una settimana di stop (vd post riguardo
l'unghia rotta..) non mi ha debilitato più di tanto... il classico
giro da 6.5 km l'ho fatto senza problemi, a parte un leggero
indolenzimento ai polpacci e un leggero dolore sotto la pianta del
piede destro (lo stesso dell'unghia incriminata..) tutto già sparito
oggi. Sull'alluce ho ancora il cerotto, ma il dolore è completamente
sparito, l'unghia è ancora rotta ma il cerotto tiene tutto
assieme! :-)
Alla fine il giro invernale che mi tocca fare è leggermente più lungo
di quello estivo e quindi anche se è più facile che salto
l'allenamento (meteo troppo avverso di solito...) la preparazione nn
subisce troppi danni.. molto bene... volevo solo fare il punto della
mia situazione, scusate l'intromissione!! :-)
Ciao!

 Ciao!
Vedo che la preparazione per la mezza di Lourdes procede alla grande ! :-))
Scherzo, ovviamente. In bocca al lupo per tutto.
Ciao
Giuseppe

 Scherzo, ovviamente. In bocca al lupo per tutto.
crepi! ^^
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Invecchiamento

Invecchiamento scarpe, che avete capito?
Ieri ho comprato le scarpe nuove, Mizuno Nexus 3 per la cronaca, e 
parlando con il venditore è venuto fuori che secondo lui le scarpe nei 
primi chilometri si "attivano" con un "carbonato" e che il 
deterioramento delle scarpe non è dovuto solo alla sollecitazione 
meccanica ma anche ad un invecchiamento intrinseco e che comprare paia 
di scarpe di scorta non è utile, meglio comprarne fresche di negozio e 
possibilmente ultima serie in modo da essere sicuri che la produzione 
sia recente.
Ora le mie conoscenze di chimica mi suggerivano solo che "carbonato" è 
un composto ionico del carbonio con qualcos'altro e il suffisso indica 
che ci sono più composti possibili con gli stessi elementi, quindi non 
ho idea se questa attivazione sia possibile o meno o in quale maniera 
possa lavorare sulla gomma delle suole. Mi sono limitato ad annuire con 
un "Ah-ha" e poi ho scelto le scarpe che sentivo meglio al piede, se la 
sono giocata le Mizuno con delle Asics 1150.
Premesso che mi rendo ben conto che qualsiaso oggetto reale è soggetto a 
invecchiamente ciò che mi interessa è: questa storia del carbonato e 
dell'attivazione è plausibile o addirittura vera? Il suggerimento che 
lessi proprio qui sul ng di comprare un paio di scorta e che ho 
tesorizzato aspettando di avere l'esperienza per scegliere un paio di 
scarpe confortevoli è valido?

 scarpe confortevoli � valido?
Non ci credo, io di media tengo 6-8-10 mesi le scarpe nuove nell'armadio, e 
queste si dovrebbero deteriorare, mi sembra impossibile.
Galloway dava consiglio di tenere come minimo sempre un paio di scarpe nuove 
a disposizione. 

 sia recente.
A me sembra molto una supercazzola. Capisco pretendere di recuperare le 
scarpe di 10 anni per rimettersi a correre... ma pochi mesi non 
deteriorano affatto la plastica, a meno ovviamente di lasciarle all'aria 
aperta esposte ad acqua, sole cocente, gelo, neve per un anno...
Sorvoliamo sul "carbonato"... :-DDDDDD
Max

 a correre... ma pochi mesi non deteriorano affatto la plastica,
Ok diciamo che paio di riserva va bene ed è chiusa lì.
Sinceramente sono contento delle Mizuno perché mi sento finalmente un 
po' "l'Uomo del Giappone", anche se ora dopo il primo giro di prova mi 
duole un po' la pianta destra del piede, questo fastidio però lo 
avvertivo anche con le scarpe vecchie e anzi proprio per questo ho 
comprato le nuove.

 di scarpe di scorta non è utile
beh ovviamente i materiali col tempo perdono un p� delle loro
caratteristiche di elasticit�. ma quanto tempo? anni ed anni
s�, il consiglio - che era mio in origine, immodestamente - � valido.
meglio una calzatura nota e con cui ci si trova da dio, seppur leggermente
invecchiata, che un salto nel buio magari molto incerto

 invecchiata, che un salto nel buio magari molto incerto
Be' fammici fare un centinaio di chilometri e poi ti sapr� dire se mi ci 
trovo bene.
Le prime due uscite mi hanno lasciato dolore alle piante dei piedi per 
giorni, per� le ho corse abbastanza veloci. Per� le successive sono 
andate meglio.
P.S.
quando rispondi con mynewsgate ho un sacco di problemi con il charset
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [personale] WACKY !!! Se ci sei leggi un attimo...

Come da oggetto, ti ho inviato una mail all'indirizzo preso dal
tuo sito...è una cosa abbastanza importante.
Quando puoi leggi.
Come va? Ho letto sul sito che procedono bene gli
allenamenti...good, good!
a presto....ci vediamo il 20
-- 
Marcello
"Training hard, winning easy" 

 Marcello
Ok, ho letto e risposto !
Ciao
---
Wacky
www.andreabettinelli.com

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Domani parto...

  Ohe'! :-)
  Domattina, salvo imprevisti (preghiamo forte) parto per andare a
conquistare una medaglia alla dreilandermarathon. Fatemi gli auguri,
che porta male, cosi' c'ho la scusa pronta se non arrivo tra i primi!
;-)
  Ci sentiamo martedi'!
  Saluti a tutti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 ha scritto nel messaggio
news:slrnclniv2.1...@localhost.localdomain...

in bocca al lupo e falli neri!! :-)
Ciauz
Hurricane

 --
AUGURIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

   Ci sentiamo martedi'!
Viel Glueck!
e vedi di non mangiare troppi wurstel :-)
  Fr.

Anche perchè se ne mangi troppi dopo vedi come corri !
Vai e torna fra i primi


 Vai e torna fra i primi
  Beh, per tornare (a casa) ci sta che sia anche tra i primi. E'
l'arrivo sotto il traguardo che mi preoccupa un tantinello... ;-)
  Cmq ci vado molto rilassato: negli ultimi tempi ho mollato gli
allenamenti e ho smesso di preoccuparmi, col risultato che gli ultimi
10mila che ho fatto (domenica) li ho chiusi a 4'15" al Km, con
sensazioni di potenza che non provavo da molti mesi. Credo proprio che
il mio allenatore abbia ragione quando dice che devo prepararmi per le
distanze brevi!
  A risentirci per martedi'. E grazie a tutti!


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: report ponticelli del 29 01 2004

60 mt. uomini:
1° tomasicchio   6"80
60 mt. hs. uomini
1° pizzoli  7"81
2° putigani 7"99
3° ceglie 8"34
 


io farei i miei complimenti anche a Genchi arrivato subito dopo 
Ceglie....bel tempo anche per lui ;D
__________________________________________
Atletiko
--------------------------------------------------------
Coltiva la tua passione
__________________________________________
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Classifiche Padova

Dove trovarle?
Qualcuno di voi l'ha corsa, com'era il clima?
-- 
http://zilligherta.blogspot.com


http://www.championchip.it
 dalla home segui il link maratona di
s.antonio.
il clima credo che fosse caldissimo e afoso, da quello che ho sentito

 wrote:

Caldo ( credo sopra i 28° ) ma non umido.
Grazie ai ristori perfettamente gestiti ho potuto rinfrescarmi
adeguatamente ... mezza bottiglietta bevuta ed una e mezza in testa .
Devo dire in generale che nonostante il percorso lineare non è mai
stata monotona, grazie alla calorosa accoglienza da parte degli
abitanti di tutte le frazioni toccate.
Grande tifo in dirittura d'arrivo e splendida la location finale, la
consiglio ..... nonostante il caldo.
Purtroppo per me, più che il clima, mi ha fregato un dolore al tendine
e dopo 32 km corsi come un metronomo , ho dovuto procedere a passo per
non rischiare l' infortunio ... ma và bene lo stesso

 ha scritto nel messaggio 
news:%a_Wh.14147$R_5.5...@twister1.libero.it...

Caldo infernale, le ambulanze hanno fatto i km per raccogliere i podosti in 
difficoltà.
Maratona bella e gente accogliente (mai come a Reggio Emilia però).
Troppo caldo....troppo caldo.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Me l'hanno fatto notare, così ve lo riporto...

Molto impressionante (in positivo!)
http://tinyurl.com/n3qqf8
Pagliotz.
-- 
"Non c'� gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 Pagliotz.
Impressionante si.
Che sia "positivo" ....� tutto da verificare.
Preferisco restare il tapascione che sono, il "nulla" atletico che 
sono, piuttosto che diventare come lei.
Di positivo (ed � questo che forse volevi dire) � che la mente ed il 
corpo umano possono fare davvero cose..appunto...impressionanti.


"senza una menta precisa"... sarebbe invece interessante sapere quali
mentine prende.

 corpo umano possono fare davvero cose..appunto...impressionanti.
Infatti. 


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: e sabato prossimo.................

..............  il Gberto mi raggiunge quassu' e si rinnoverà la sfida al GP 
di Berna..... ;-)
Se la temperatura rimarrà cosi, si prevede per entrambi un ritocco del 
personale sulla gara (tocchiamosi deh......)
Ci risentiamo per il report.
Maggiori info e foto dopo la gara qui:
http://homepage.sunrise.ch/mysunrise/clarisaxo/
Ciao
Riccardo
(che va a farsi l'ultimo all. di qualità della sett. : 2 x 800 2x 1000 e 2 x 
800 sempre rec 2')

 1000 e 2 x 800 sempre rec 2')
  Io invece oggi ho tagliato l'erba... son cotto come un befanino. :-/
  A venerdi'! :-)
-- 
Gianfranco Bertozzi
http://www.locandamilu.it
Linux User #183585
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: come si esegue il test di cooper

Alcuni parlano di un ritmo che non ti mandi in affanno, altri sottointendono
che uno deve dare il massimo per quei 12'... Qual è la versione ufficiale?
-- 
www.apnea-academy.com
"...il sub s'immerge per guardare. L'apneista per guardarsi dentro." Umberto
Pelizzari

 che uno deve dare il massimo per quei 12'... Qual è la versione ufficiale?
Si esegue dando il massimo, e come ulteriore condizione per il corretto
svolgimento del test bisogna correre a velocita' pressoche' costante. Se
parti troppo forte e sei costretto a rallentare, o viceversa parti piano e
riesci ad andare in progressione, il test risulta meno significativo perche'
non sei riuscito ad esprimere il tuo reale valore.
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


Grazie.. Era quello che immaginavo ma volevo una conferma.


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: italiani in tv

qualcuno sa gli orari in cui trasmetteranno italiani di Rieti
(su rai 3 e rai satellite ovviamente...)
Grazie
-- 
Marcello
"quando senti la fatica, è il momento di andare più forte"
 (Paul Tergat)

(su rai 3 e rai satellite ovviamente...)
dal sito fidal:
Questi gli orari della Tv: sabato, Raisport Satellite, 18.30-20.45;
RaiTre, 18.25-18.55; domenica, 17.15-20.45; lunedì (sintesi dele gare
della domenica): RaiTre, 16.20-16.55. 
Giampaolo

 ha scritto nel messaggio
news:idpdivob0r4rb0uo7...@4ax.com...

grazie, ieri poi li ho scoperti anch'io saul sito fidal
prima non c'erano. la 4x400 allora è in diretta, spettacolo! :-)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: me state a sfini'...

150 post al giorno, di cui il 75% (a esse bboni...) di cazzeggio!!
Io ho solo 30-40 minuti di tempo per leggere la posta, scorrere il ng e
scrivere la news del giorno per Atleticanet... poi... a tempo perso dovrei
anche lavorare.
Il pc a casa da quando c'e' adsl e' in download permanente effettivo, quindi
... fate vobis...
;-P
ciao
--
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

 download permanente effettivo, quindi ... fate vobis... ;-P
Oh ma anche il mio, perň un po' di banda per i newsgroup e la posta (e 4-5
finestre di Internet Explorer) rimane sempre.
Poi dicono che l'uomo non č piů multitasking dei pc  :=)))
Tra parentesi, ma che fine ha fatto cristian?
-- 
___________________________  
www.atleticanet.it
Correre č sicuramente la miglior droga in circolazione...
(... e io sono in astinenza!)

ciao Fabrizio
in effetti hai proprio ragione...
il fatto č che anche io faccio parte di quel 75% di messaggi di cui parli!
;)))
allora propongo di creare nuovi post in caso di OT, cosě da evitare inutili
perdite di tempo a chi ha voglia di leggere solo i post seri! :)
del tipo, che quando si parlava dei 100 e della falsa di Drummond, penso che
l'80% dei messaggi fosse OT.
allora potremmo creare nuove discussioni, allontanandoci da quel thread e
spostandoci su uno nuovo.
di modo che chi non ha voglia di leggerlo non lo legga.
capito?
insomma, facciamo i bravi, oki? :)))
e io per prima! ;)))
ciao
Solare :)

Solare :)
Potrei anche essere d'accordo con Solare...
però
ti rallegriamo la vita...
diffondiamo il verboo atletico.
facciamo folklore..
vuoi tarparci l'anoma atletica che alberga in noi..
poveri agonisti....
e qualche volta diamo pure qualche consiglio tecnico dal basso delle
nostre minime esperienze:-))
  Ciao
    Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

 ha scritto nel messaggio
news:Fl14b.276676$lK4.8...@twister1.libero.it...

mica ho detto che dovete smettere... ho solo esternato un paterno sbuffo!
;-))
Fate pure come i miei figli, che mi lasciano dire e non mi si c@c@no di
pezza...
:-(

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: salto in alto helsinki

Non vorrei passare per guardone ma la gara di salto in alto a livello 
femminile è stata molto...ma molto avvincente!!! :)
La migliore di certo la signorina Emma Green.
Pareri?

> La migliore di certo la signorina Emma Green.
Subito dopo ci metto Chaunte Howard e terza Amy Acuff


          Perň ho notato che in campo regionale sono piů generose nel mostrare il
baule.
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


cosa si è visto?? 

 Subito dopo ci metto Chaunte Howard e terza Amy Acuff
io farei salire un pò amy :D
http://www.litesports.com/Ladies/images/OlympianAmyAcuff.jpg
-- 
__________________________________________
Atletiko
ICQ: 335-329-478
--------------------------------------------------------
Coltiva la tua passione
__________________________________________ 

>Subito dopo ci metto Chaunte Howard e terza Amy Acuff
ma io aggiungerei anche una certa kaisa, non mi sembra proprio 
bruttissima! ;-) e mi spingo oltre dicendo che cmq tante saltatrici 
erano + che apprezzabili!
condivido però il giudizio sulla neo-medaglia di bronzo, emma green
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 condivido però il giudizio sulla neo-medaglia di bronzo, emma green
me la sono persa :(

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Prova scusate

  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

  Un atleta è atleta dentro;-))
La scusa è vecchia ;-)
JDN



Non è una scusa non mi partivano i messaggi 


Non è una scusa non mi partivano i messaggi 
it.test
;-)
-- 
Cordiali saluti
  Artemio
icq://22105744

;-)
mi sembrava brutto;-))


 mi sembrava brutto;-))
E soprattutto ellegi non ti contava il post :-)
JDN

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: lunghino: tendinite?

Ciao a tutti,
vi descrivo il mio problema. Da una decina di giorni soffro di fastidiosi
doloretti nella parte bassa delle gambe. Questi si manifestano dopo pochi
minuti di allenamento. E' una sensazione di dolore mista a pesantezza che
percepisco in corrispondenza dell'interno tibia diciamo. Se premo con le
dita mi duole abbastanza.... anche per qualche giorno.
Ora un po' di coordinate....
* sono un maratoneta amatore (ne ho fatte 2 l'anno scorso, mi sto allenando
per farne 2-3 quest'anno). Miglior tempo 4h35m
* credo di rientrare nella categoria dei runner non troppo loggeri: sono
1.81 x 77kg
* faccio 3 allenamenti in settimana. I primi 2 faccio 10-12 km ai 5'30 circa
(il 2o variando un po' l'andatura). Il 3o lungo (ultimo lungo 24 km
5'40''-5'45'').
* Il problema si č manifestato circa 10 gg fa, dovevo fare un'oretta e dopo
10 min ho dovuto interrompere. Ma 2 giorni dopo ho fatto il lungo da 24km,
nessun problema e ottime sensazioni. Da quel dě non riesco + a correre, ho
giŕ provato 2-3 volte a distanza di un paio di gg, ma dopo pochi minuti il
dolore sale. Rallentando non cala (non credo sia un problema di cattivo
riscaldamento).
* Uso da diversi mesi un solo paio di scarpe (Asics Gel Verdict DS) con le
quali mi sono sempre trovato benissimo. Ho un appoggio sostanzialmente
neutro.
Ora, credete che abbia un po' di tendinite o cose del genere? E' possibile
che la scarpa abbia esaurito il suo potere ammortizzante (ci avrň fatto 400
km)? O semplicemente sbaglio ad affrontare l'allenamento con un paio di A2 e
dovrei procurarmi delle A3 dato il mio peso?
Altre dritte sono naturalmente piů che ben accette (anche su marche/modelli
di scarpe)...
Grazie a chi si č sorbito 'sto polpettone fino in fondo...
;-)
alla prossima

 Grazie a chi si è sorbito 'sto polpettone fino in fondo...
Noi tapasci di sorbirsi polpettoni fino in fondo ne sappiamo qualcosa...
;-)
P.S.: qual'e' la prox che pensi di fare?  Io Roma.
ciao
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

 ============================
Grazie 1000 Fabrizio, consigli graditissimi. Io sto pensando a Madrid.
In bocca al lupo. Alla prossima.

 * faccio 3 allenamenti in settimana.
Io ne faccio 6 o 7
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Come diventare tesserato FIDAL ?

Vorrei sapere qual'e' la strada da seguire per poter diventare un tesserato 
FIDAL. Da alcuni anni corro per puro divertimento e da qualche settimana ho 
iniziato la preparazione per la mia prima maratona ed ho notato che in molti 
casi è richiesto all'atto dell'iscrizione il tesseramento alla FIDAL. 
Purtroppo nella zona in cui vivo, in provincia di Salerno, non ci sono 
società sportive di atletica. Grazie a tutti per l'attenzione e per le 
risposte.
Erminio Cioffi

Erminio Cioffi ha scritto:

Attualmente non e' previsto in Fidal il tesseramento da "libero"
Quindi, a costo di cambiare provincia, devi per forza trovarti una societa'
Alcuni organizzatori di maratone, per ovviare a questi inconvenienti, ti
consentono di tesserarti per la loro societa'.
Non so se la cosa ti sia conveniente
-- 
D. (38,-76x1,72x4'15"/km) 
Nike Air Structure
La probabilità che una certa persona sia stupida è indipendente da
qualsiasi altra caratteristica della stessa persona (C.Cipolla)
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 Erminio Cioffi
Ciao da un ex compaesano!
Sul sito della FIDAL trovi l'elenco delle societa':
http://www.fidal.it/files/affiliazioni2005.htm
E' un elenco nazionale, per cui o te lo spulci con calma, oppure lo
importi in Excel e filtri le societa' della tua provincia.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Consiglio pausa estiva

Saluto tuttu il n.g. e passo al punto percorro mediamente 160/190 km. mese e 
siccome che ad agosto sono in ferie ne vorrei approfittare x riposarmi 
(visto che ultimamente mi sento abbastanza stanco) senza perdere quel poco 
di buono che sono riuscito a mettere in cascina cosa mi consigliate di 
fare?confido nei V/s consigli grazie anticipatamente a quanti mi vorranno 
rispondere 

 fare?
La regola sarebbe quella di ridurre il chilometraggio , ma non i ritmi
approfittane anche per fare un po' di ginnastica e stretching
-- 
D. (39,-76x1,72x4'20"/km) 
Mizuno Wave Alchemy
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Sundance Kid ha scritto...
"La regola sarebbe quella di ridurre il chilometraggio , ma non i ritmi
approfittane anche per fare un po' di ginnastica e stretching
grazie x l'interessamento ...ma dici che non è il caso di stare fermo 10 15 
giorni?

 15 giorni?
Mah , premesso che non conosco i tuoi allenamenti soliti ecc, 160 0 190 km
al mese sono 40-45 alla settimana.
In teoria non sarebbe un quantitativo di km da richiedere uno stop totale.
Io credo che accorciare vada benissimo (tra l'altro e' quello che faccio
io ).
Se pero' la testa chiede riposo totale ......  :-)


Mah , premesso che non conosco i tuoi allenamenti soliti ecc, 160 0 190 km
al mese sono 40-45 alla settimana.
In teoria non sarebbe un quantitativo di km da richiedere uno stop totale.
Io credo che accorciare vada benissimo (tra l'altro e' quello che faccio
io ).
Se pero' la testa chiede riposo totale ......  :-)
:) hai ragione..mi sa che è la testa a voler credere che la cosa migliore 
sia il riposo totale..grazie!!!
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Chilometraggio settimanale x maratona

Per affrontare una maratona da poco meno di quattro
ore che chilometraggio minimo settimanale consigliereste ?
E' sensato alternare una settimana di carico da x km
ed una di scarico da 60% di x km ?
Grazie
-- 
La corsa č una forma attiva di meditazione.
(RunnyBoy) 

 ore che chilometraggio minimo settimanale consigliereste ?
Personalmente credo che per finire una Maratona in piedi (qualunque tempo si
voglia fare) si debba ragionare su questo:
Una Maratona sono 42km abbondanti. Tu ti azzarderesti a correre in un solo
giorno un numero di km pari al 70% del tuo kmetraggio settimanale? Io credo
di no. Che percentuale credi sia necessario raggiungere? A parer mio
distinguerei tra i "deboli" ed i "forti" (non offendiamoci. Questi termini
li ho utilizzati per capirsi. Non crediate che mi metta tra i "forti").
Tanto più uno è debole, tanto la percentuale salirà. Ma bisognerebbe partire
da un max del 50%. Quindi, se è la tua prima Maratona ed hai iniziato a
correre da poco, presumo che siano necessari una 75/80ina di km almeno.
Uno "forte" (sempre restando nei nostri ambiti, lasciando perdere gli atleti
d'elite) invece dovrebbe fare almeno 100km.
D'acordoooo?  
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: I'm happy, obbiettivo raggiunto :-D

Carissimi amici tapascioni e non,
permettetemi di condividere con voi la mia gioia:
oggi, ai campionati svizzeri master di corsa su strada 10km, ho raggiunto il
mio obbiettivo di quest'anno che era di scendere sotto i 5' al km, ho chiuso
in 48'49'' (4'53''/km)  (   con il  mio cron., fatto partire sulla linea di
partenza;   ufficiale 49'59'' ma ero quasi in fondo al gruppo e, non avendo
il chip,  ho perso 10') . Si, lo so che tra di voi c'è gente che questi
tempi li fa nel lungo, come pure so che i primi oggi hanno chiuso sui 30'
ma...... che 'me frega?
I'm very very happy.
Spero di confermare questo tempo in una 15km a fine mese.
Bene, detto questo, vi auguro un buon raduno ISA ( io purtroppo devo
rientrare in Svizzera  il giovedi e quindi non potro' esserci....... mi
raccomando le foto........) e........ prossimo obbiettivo 4'40''/km
;o))).
Ciao a tutti
Riccardo

 raccomando le foto........) e........ prossimo obbiettivo 4'40''/km
ovviamente, il prossimo sarà e dovrà essere + forte, ma mi raccomando gli
allenamenti ... devono essere adeguati al tuo stato di forma; inoltre fai
attenzione a non affaticarti troppo muscolarmente e con i tendini.
Ciao,
Ugo

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: maratone all'estero

Ciao a tutto NG
Volevo avere qualche consiglio su  agenzie viaggi per maratone, dopo la 
famosa Terramia, dove niente e' regalato non saprei dove andare cercare.
                            grazie Max 

                            grazie Max
ciao, io so di altri due tour operator che organizzano viaggi con maratone 
all'estero,sono: BORN TO RUN ed EIS VIAGGI,ma credo che siano gemelle di 
terramia.Comunque puoi sempre dare un'occhiata.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: NYCM a fumetti

un disegnatore corre la maratona di new york interpretandola e 
condividendola istantaneamente con iPhone+Twitter :)
 
http://niemann.blogs.nytimes.com/2011/11/07/new-york-city-marathon/
 
 
buona domenica a tutti


Grazie per il link, questo disegnatore maratoneta è un genio! :)
 
Simo
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Ohh, una piccola soddisfazione

«Nei parchi cani sempre al guinzaglio»
Il padrone richia il carcere se l'animale fa male a qualcuno
Non sempre il guinzaglio mette al riparo da sorprese (Olympia)
ROMA - Portare il cane al parco senza guinzaglio può essere un grosso
rischio: se il cane fa male a qualcuno il padrone può essere condannato per
lesioni. E rischia il carcere. È quanto afferma la Corte di Cassazione con
la sentenza n. 43390.
LA SENTENZA - La Suprema corte ha confermato la condanna per lesioni
colpose gravi nei confronti di un 40enne romano che, nel parco capitolino
di Villa Glori, aveva lasciato il suo pastore tedesco libero: l’animale,
correndo, aveva fatto cadere rovinosamente un ragazzo provocandogli lesioni
permanenti alla mano. Per questo a settembre del 2001 il Tribunale di Roma
aveva condannato il padrone a un mese di reclusione (con i benefici di
legge). La Corte d’Appello, due anni dopo, aveva rideterminato la pena in
100 euro di multa, revocando il beneficio della sospensione, e confermato
nel resto la sentenza di primo grado. Contro questa decisione il 40enne ha
fatto ricorso alla Suprema corte ma senza successo. I giudici della quarta
sezione penale lo hanno dichiarato inammissibile.
GUINZAGLIO - Testimoni avevano confermato che l'uomo non aveva con sé il
guinzaglio. Inutile è stato anche sostenere che non era lui il padrone del
cane, ma che semplicemente lo portava a spasso. Per la Cassazione, «ciò che
rilevava ai fini della individuazione del soggetto penalmente responsabile
non era tanto l’accertare chi avesse la proprietà dell’animale, bensì chi,
in quel contesto temporale, avesse condotto il pastore tedesco in un luogo
pubblico senza adottare le necessarie cautele». Ovvero, insiste la Corte,
senza «tenerlo al guinzaglio». 
-- 
Gert dal Pozzo
"Citius, altius, fortius"
(Motto ufficiale del Comitato Olimpico Internazionale)

 Il padrone richia il carcere se l'animale fa male a qualcuno
yahoooooooooooooooooooo!
* e stappa una bottiglia di birra
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

 * e stappa una bottiglia di birra
dovrebbe essere obbligatoria anche e soprattutto la museruola...
cmq è già qualcosa... ma quando passo vicino a uno che ha un pitbull al
guinzaglio cerco di fare una curva più ampia possibile... non si sa mai
quanto lungo è il guinzaglio! :-O

 «Nei parchi cani sempre al guinzaglio»
STRAQUOTO
Oggi ho inserito nel percorso anche due giri in un parco
qui vicino e c'era un alano enorme che girava libero in mezzo all'erba.
Non nascondo di aver provato un pizzico di timore
quando ci passavo vicino. Non si sa mai cosa può passare
nella testa di queste bestiole vedendo uno passare di corsa
e (nel mio caso) vestito completamente di nero.
In ogni caso il guinzaglio risolve in parte il problema, perchè
se il cane è grosso impiega un secondo a strappare il guinzaglio dalla
mano del padrone, che magari non se l'aspetta.
Io sarò drastico, ma i cani potenzialmente pericolosi andrebbero
vietati, almeno in zona urbana.

 vietati, almeno in zona urbana.
no no urbanizzamioli pure... nessun cane libero sui sentieri, è invece 
il mio obiettivo :)
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Ripetute non in piano

Secondo voi fare ripetute da 1000mt in un tratto non piano facendone
una in salita ed una in discesa è equivalente ad una serie di ripetute
fatte in piano o è un allenamento assolutamente inutile?
In dettaglio il tratto ha una pendenza del 3% (sono 30 mt di
dislivello su 1km) e faccio 6 ripetute da 1km; in salita vado a
4:30-4:35 in discesa a 4:10-4:15.
Che ne pensate?


Non è assolutamente inutile; anzi... credo che in inverno siano anche
migliori.

 4:30-4:35 in discesa a 4:10-4:15.
equivalente no assolutamente: nel tratto in salita si allena molto di piï¿œ 
la componente anaerobica, in quella in discesa si allena meno tutto 
il 3% non ï¿œ poco, ï¿œ ben piï¿œ duro di un falsopiano (di un 1%, che invece 
sarebbe molto allenante)
il mio consiglio ï¿œ tirare i 1000 in salita e recuperare correndo a ritmo 
non blando in discesa, i tempi tra i due tratti non dovrebbero differire 
moltissimo. non sarebbe comunque un allenamento valido in ottica maratona 
perchï¿œ c'ï¿œ una componente anaerobica troppo alta e il recupero sarebbe 
troppo facile. ma per una mezza o distanze inferiori andrebbe piï¿œ che bene

 troppo facile. ma per una mezza o distanze inferiori andrebbe pi che bene
Sto effettivamente preparando una mezza e mi ritrovo a fare i 1000
sempre lì perchè è asfaltato ma senza auto. Questo tuo consiglio mi
sembra ottimo, la prossima volta ne faccio 5 ma come dici tu. Grazie

 sembra ottimo, la prossima volta ne faccio 5 ma come dici tu. Grazie-
 in ottica mezza sono un pò pochine, perchè facendone poche si tende
ad andare più forte in salita e sconfineresti un tantino in zona
lattacida, probabilmente un pò troppo per una 21. fanne 5 ma poi ti
consiglio di passare a 6 o anche 7. altra possibilità e fare 3000
tirati (con la discesa nel mezzo veloce anch'essa) e riposarti nei
1000 successivi, 3 di questi sarebbero un gran bel lavoro
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: x

Si può calcolare il potenziale di un atleta come si fa x l'altezza con
le rx o l'età con la rx femorale?
-- 
Icarus

 le rx o l'età con la rx femorale?
Chiedo scusa... avevo scritto questa frase come semplice bozza di
promemoria per poi formulare bene la domanda ma inavvertitamente l'ho
inviata così.
La questione è questa: è possibile , secondo voi, studiare un sistema
che riesca a calcolare il potenziale massimo fisicamente realizzabile da
ciascun atleta in condizioni perfette, sullla base di parametri fisici
(% fibre bianche, elasticità muscolare, capacità cardiaca, ecc...) ?
Sicuramente quel risultato non verrà mai raggiunto (difficile che non ci
sia alcun intoppo nella vita sportiva di un atleta), ma potrebbe essere
un interessante parametro con il quale confrontarsi durante
l'allenamento.
I geniacci del ng la risposta.   ;o)
-- 
Icarus

ciascun atleta in condizioni perfette, sullla base di parametri fisici (...)
Secondo me non in modo così deterministico.
Le potenzialità massime dell'essere umano sembrano restare ignote.
Senz'altro però sarebbe possibile studiare un modello statistico,
aggiungendo il maggior numero possibile di dati sull'atleta (quelli da
te citati e molti altri), per stabilire quale possa essere il *minimo*
che l'atleta dovrebbe ottenere.
P.s.:... dopo aver visto il terzo episodio di guerre stellari, onore
al vecchio Darth Vader che pur essendo un disabile compie discrete
acrobazie nella trilogia classica di Star Wars... ;-)
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
L'uomo e' grande poiche' si riconosce miserabile. (Pascal)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: qualche domanda su soglia e resistenza

ecco il consueto up-load di domande ;)
stasera ho fatto un soddisfacente 4 x 2k, 500 rec FL. al terzo tentativo 
(dopo due fallimenti in cui sforavo col tempo) sono riuscito a farcela, cioè 
stare in tutti e 4 i 2k sotto i 7'40'', curiosamente li ho fatti tutti e 4 
in 7'37'' esatti.
2 domande: in ottica mezza questo allenamento può avere un senso o il 
chilometraggio complessivo è troppo basso (oltre al 4x2k ho fatto 10' di 
risc + 1km finale sciolto inaspettatamente in 4' netti)
la seconda, che è quella che più mi importa è: con questo allenamento 
immagino che avrò lavorato all'80% sulla resistenza e al 20% 
all'innalzamento della soglia (ipotizzando di avere una soglia appena sopra 
i 4'/km), dico bene o no?
dato che vorrei continuare ad allenarmi per alzare la velocità di soglia, 
quale allenamento potrei abbinare a quello?
un 6-8 x 1000 con 3' di recupero corricchiando molto lentamente andrebbe 
bene?
o a quel punto meglio 12-15 x 400 mt sempre fatto con recupero comodo?
o dovrei separare ancora più nettamente esercizi per la resistenza, 
sostituendo ad esempio il 4x2k con un 3x3 o un 2x4k, con lavori più veloci 
con recupero più comodo?
insomma non vorrei che, concentrandomi su allenamenti per la resistenza (che 
è un po' il mio tallone d'achille) come le ripetute lunghe a recupero breve, 
la velocità di soglia venga poco stimolata e non migliori più.
O tutto questo discorso ha un senso solo a fronte di un obiettivo ben 
definito? se ne dovessi scegliere uno direi che sarebbe la trasformazione 
del mio RG 5k, attualmente 3'45''/km, in ritmo gara 10000, e solo 
secondariamente portare a termine benino una mezza maratona. Per il primo 
obiettivo, quali sono gli allenamenti migliori?
saluti, Ricky 

 obiettivo, quali sono gli allenamenti migliori?
allenamenti che dici te, con il recupero un pò più comodo. aggiungerei
anche corti veloci anche su percorsi ondulati, ripetute brevi (200-400) con
recupero incompleto da fermo e/o correndo a buon passo. anche ripetute
brevissime in salita, o corti veloci (3-5Km) in salita

 
Ed invece i lavori prolungati vicini alla soglia, non dovrebbero migliorare 
principalmente la tenuta più che la soglia stessa?
Max

 principalmente la tenuta più che la soglia stessa?
migliorano la soglia ma anche la tenuta a tali ritmi. 

 brevissime in salita, o corti veloci (3-5Km) in salita
ok, quante robe da provare....benebenebene...sono voglioso!
grazie
Ricky
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Garmin 610

Secondo voi 244  compresa fascia cardio e spedizione è un buon prezzo?
:)
 
-- 
"Sin prisa pero Sin pausa..."
 


 
Ne voglio uno anch'io! Non scherzo!

 
 
per curiosità
sapete se il touchscreen è davvero, come dicono, efficace pure con i
guanti e sotto la pioggia?
venendo dall'esperienza con il 405, con quella ghiera ipersensibile
all'acqua e per nulla sensibile al dito guantato, il dubbio mi viene spontaneo
 
 

 ha scritto:

Prova a leggere questa :)
 
http://www.dcrainmaker.com/2011/04/garmin-forerunner-610-in-depth-review.html
 


 
 
Preso


 
 
E' arrivato :)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Aggiornamento modelli

Ho bisogno di prendere un nuovo paio di scarpe da trail, e mi 
interessava riprendere un paio di Brooks Cascadia, che tanto mi sono 
andate bene un anno fa.
 
Ho visto che ci sono modelli di questa scarpa che con gli aggiornamenti 
annuali soliti (di marketing o giù di lì) sono arrivati credo alla 
numerazione 11. Ma da un modello all'altro che differenze ci sono, da 
un anno all'altro? Nel senso, un 44,5 calza allo stesso modo che sia un 
modello 9 o 11?
 
Ovviamente il discorso può valere per ogni modello di scarpa...
 
Pagliotz.
 
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

modello 9 o 11?
 
Ho appena cambiato le Glycerin 11 con le Glycerin 13 in fine serie;
provate in negozio GDO, alla fine ho optato per il mezzo numero in piů
(le vecchie 11 erano proprio "giuste".
 
Poi le ho prese on-line, perché tra spendere 160 euro (prezzo pieno)
oppure 85 senza spese non c'č nemmeno da pensarci.
 
-- 
Ciao, Alessio - 
http://www.sleepers.it
 
 
Materiale in italiano per Agent: 
http://agentit.altervista.org/
 

 Pagliotz.
 
dipende... ci sono case, come Salomon, che da un anno all'altro cambiano 
solo il colore della scarpa e poco più, lasciando inalterate le 
caratteristiche principali della scarpa. 
Brooks invece sembra seguire un'altra strategia. Molti miei amici erano 
affezionati alla cascadia, ma dalle ultime evoluzioni sono rimasti 
decisamente delusi: drop abbassato, suola saponetta, calzata differente. 
Certo, loro parlano ancora con venerazione del modello 7: magari tra 9 e 
11 le differenze non sono così marcate.
 
gg
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: rapporto maratona/velocità di soglia

Buon ferragosto a tutti.
Qualcuno tra gli esimi esperti saprebbe dirmi se esiste un rapporto 
predittivo (naturalmente spannometrico) tra velocità di soglia e tempo 
previsto di maratona? Si parla di runner amatoriali ma con preparazione 
specifica alla distanza...
Grazie.
Maurizio 

 specifica alla distanza...
generalmente si hanno dati sul rapporto tra la velocità possibile della
maratona e quella delle mezza 
in pratica la velocità della maratona sta in una fascia tra 0.90 e 0.95
per un top runner la soglia è molto vicina alla velocità della mezza, per
un amatore no. a quel punto occorrerebbe stimare il decremento di velocità
tra soglia e massima velocità in mezza per un amatore , che può essere per
i maratoneti "resistenti" circa l'1% (il sottoscritto ad esempio) e per i
più "veloci" dal 2 al 5% in più
moltiplicando diciamo quindi che il decremento tra soglia e maratona può
stare in una fascia tra l'86 e il 94%. ovviamente più si allenati, esperti,
magri, propensi alla lunga distanza, più si starà vicini al 94%... e
viceversa
-- 
Gert dal Pozzo
"..le storie hanno bisogno di circolare e di replicarsi con tutti i mezzi
possibili. Qualsiasi provvedimento cerchi di limitarle sotto questo aspetto
è un attentato contro l'evoluzione della cultura" 
www.wumingfoundation.com

 specifica alla distanza...
mi è capitato or ora sottomano un articolo di Pizzolato
lui riporta queste percentuali che cerchi te, giustamente (cosa che non
avevo specificato a sufficienza) evidenzia come tale % cambia
considerevolmente con il tempo che impighiamo a correre i 42Km (ovviamente,
dato che alla soglia corriamo circa 60' se corriamo per più tempo ci
scosteremo maggioramente da tale valore)
riassumendo: un top runner sta tra i 93 e i 94, un amatore sta sui 90 se ci
mette 2h30, 88% se sta sulle 3h,  sugli 83 circa se ci mette 4h. c'è da
dire però che - a mio avviso- se un amatore in età ancor giovane ci mette
più di 4h allora probabilmente non è ben allenato
-- 
Gert dal Pozzo
http://www.cicap.org

 ha scritto nel messaggio 
news:vygpbb9vihsp.17...@40tude.net...


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: gasperino idiota

vedi oggetto
-- 
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ab...@newsland.it

         Icarus, Pagliotz (sgratt sgratt ) e marco Salis spia da due soldi:
SIETE RIDICOLI
          Il 12 Dic 2005, 18:13, 
suic...@antigasperino.it
 (antigasperino) ha
scritto:

--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 14 km

ho fatto un percorso di 7 km andata e ritorno.
mi sono fermato un minuto per bere al 7° km e sono ripartito senza fermarmi.
ieri ne avevo fatti 52 in bici.
Sto riprendendo la forma. due giorni prima avevo fatto un 7 km "veloce".
E' la terza volta consecutiva che "dimentico" a casa il cardio!
Se ne può fare a meno però devo portarmi, per i tempi, un orologio!
Il più meravigliato sono io. se me lo avessero raccontato tre mesi fa
l'avrei presi per matti.
Prossimo obiettivo una ventina di km.
:-)


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [PIP-III] 5 di 10

Inizio: 74kg
Settimana scorsa: 73.7 (evidentemente era falsato ero un 73 reali)
Questa settimana: 72.5
ciao!

 (Virginia Woolf)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Re: Perchè integrare l'alimentazione?

 ha scritto
CUT
tutta questa spiegazione solo per fare un pò di squallido e malfatto spam: 
a me fa fatica, chi lo segnala all'abuse di google??

 effettivamente "nutriente".
Estiquatzi...


...[CUT]
Almeno le televendite in TV, qualche volta, impiegano qualche bella 
gnocca che rallegra la vista, ma qua solo aria fritta e prolissità.
-- 
    HariSeldon
"Io non domando a che razza appartiene un uomo, basta che sia un essere 
umano: nessuno puo' essere qualcosa di peggio." (Mark Twain)
http://haris3ldon.wordpress.com/

 che rallegra la vista, ma qua solo aria fritta e prolissità.
Bella questa concordo.... :D
-- 
Dante che corre.......per la Nutella
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Tendini d'achille

ciao a tutti, ho sempre delle infiammazioni ai tendini d'achille, una
volta che mi scaldo passa ma appena mi fermo fatico a ripartire. Oltre
alle solite cure antifiammatorie esistono degli esercizi specifici per
rinforzare la zona dei tendini? Puï¿œ dipendere anche dalle scarpe?
grazie mille
Ferdinando
-- 
Fg

 Puï¿œ dipendere anche dalle scarpe?
molto probabile

 esercizi specifici: 
Aggiungo una considerazione dettata dall'esperienza personale: questi 
esercizi vanno fatti *prima* di infortunarsi come prevenzione, non 
quando hai giï¿œ i tendini infiammati.
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" Infatti i fiori della prima volta
non c'erano giï¿œ piï¿œ nel sessantotto
scoppiava finalmente la rivolta
oppure in qualche modo mi ero rotto..."

 quando hai giï¿œ i tendini infiammati.
hai ragione, io lo do per scontato ma non lo ï¿œ affatto. 

 Ferdinando
Due settimane di stop assoluto, poi riprova.
Se non migliora vai dal medico.
Se migliora ma non � passato fanne altre due,
magari di riposo attivo (bici, nuoto) a oltranza.
Se riparti troppo presto sprechi lo stop e lo devi rifare.
Se invece ci corri sopra 2 diventa 3,4,5 e cos� via.
Il deterioramento dei tendini pu� essere subdolo 
perch� asintomatico, la prudenza � d'obbligo,
specie quando diventa sintomatico.
Non migliorer� perch� di testa saprai reggere il dolore
o perch� prenderai qualche farmaco.
E' difficile da accettare ma ti consiglio di fermarti.
-- 
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 massima estensione
Aggiungo, dopo ogni allenamento, di mettere ghiaccio sul tendine in
questione.
Questo fu il consiglio che mi fu dato da un "presunto luminare" alla
riprese degli allenamenti dopo una tendinite. Il mio caso durò oltre
un anno, ma ancora oggi, dopo due anni, qualche volta "lo sento" e
così, tanto per sicurezza, un po' di ghiaccio.... che non si sa mai

 cosï¿œ, tanto per sicurezza, un po' di ghiaccio.... che non si sa mai
lo faccio anche io talvolta. assieme a dei massaggi con getti di acqua calda
e fredda . 
 

 e fredda .
Azz dimenticavo l'alzatacco....
Se infiammato da usare anche nelle scarpe di tutti i giorni, se non
troppo infiammato e per prevenire, per le scarpe da corsa ne fanno in
silicone da mettere dentro la scarpa tra suola e soletta.