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Titolo: (Ah, gli allenamenti di qualità...) Mezza di Torino: OK!

Esplication: ottenuto il tempo di qualifica per NY 2009 alla Mezza di 
Torino di ieri! :-D
Un 1h27'49" (al mio crono) ottenuto senza aver svolto lavori specifici, 
solo avendo una certa costanza negli allenamenti. Abbastanza regolare 
nel ritmo, a parte una lieve crisi di testa all'incirca verso il 12°km 
(corso comunque, il piu' lento, in 4'25") e dintorni, ma recuperato con 
un finale in progressione con gli ultimi quattro km al ritmo dei 4'04"/
4'00"/3'57"/4'08".
Ah, se solo avessi voglia di allenarmi di nuovo "sul serio"...
Pagliotz.
-- 
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a me con questi risultati, alla luce dei lavori fatti (pochi secondo TE ) la 
voglia verrebbe automaticamente............
Ciao e complimenti di nuovo
Riccardo

 mezzo fa e 1.34.23 ieri ma un po' in discesa).
Premesso che dipende molto dalle caratteristiche personali, penso che 
si abbiano più possibilità nella seconda ipotesi. Soprattutto 
considerando che tu potresti tentare dopo Firenze, dove per l'occasione 
ti allenerai in modo da sopportare meglio un successivo sforzo "da 
mezza", piuttosto che "da 10000". Poi, IMHO, ritengo più "sopportabile" 
tenere 4'15" per 90', che 4'00" per 40'...



ehm................ ;-)
ric

 ric
Scheisse!!!!!!!! Schwangstueckprogramme!!!!!!!
Ho scritto una risposta, ma il programma l'ha cancellata nell'invio... 
Comunque la risposta relativa a NY è simile a quella di Galet.
Poi la costanza negli allenamenti (in breve) è intesa come "regolarità" 
degli stessi (minimo 5 allenamenti settimanali). Poi io ho optato per un 
aumento dei km settimanali (questa settimana 65, quella prima 77, e 
quella prima ancora 90), anche se non supportati dalla qualità (no 
ripetute lunghe, no ripetiute lunghe in salita, no medi se non durante 
gare, addirittura no lunghi oltre i 28km, etc.). So benissimo che se 
volessi tornare a fare i miei tempi "regolari" (83'/85" in mezza), 
dovrei impegnarmi di più, ma chi ne ha voglia?
Tanto la gara di riferimento (Maratona Nizza-Cannes del 09.11.08) la 
faccio come divertimento. Cerco di arrivare al 25/28/30 e poi scoppio 
"per vedere l'effetto che fa" (cit.) :-)
A me è la voglia di impegnarmi negli allenamenti che manca. Fosse per 
me, correrei solo le gare una volta alla settimana...
Pagliotz.

 me, correrei solo le gare una volta alla settimana...
ecco ...non si può fare? era un po' anche il senso di una
considerazione dell'altro mio post:
molta qualità tutta concentrata durante la gara e poi riposo fino alla
settimana successiva....
ciaop

 settimana successiva....
Mah... Secondo me con meno di tre uscite alla settimana non si fa 
strada. Tu magari (vado per ipotesi) hai beneficiato di quello fatto in 
precedenza, ed hai fatto uno scarico adeguato prima di ieri. poi le tue 
caratteristiche costruite da anni di nuoto e bicicletta ti hanno 
aiutato. Però meno di tre uscite settimanali non hanno mai fatto bene a 
nessuno.
Pagliotz.

 e 1.34.23 ieri ma un po' in discesa). Comunque il tutto dopo Firenze 2008.
Non c'č paragone: piů difficile la mezza sotto 1h30'!!
Max

 Denkiu' giro subito la info al fratello...
diciamo però che se il fratello ha meno di 40 anni il tempo da 
accreditare è meno di 1h23'.
se non mi sbaglio, neh!
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

 Ah, se solo avessi voglia di allenarmi di nuovo "sul serio"...
bravo lo stesso, dai. la voglia se non viene, non viene :/
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

 bravo lo stesso, dai. la voglia se non viene, non viene :/
Ma si, io sono contento uguale. Sono solo allenamenti in gara... :-)
Pagliotz.

 se non mi sbaglio, neh!
Emfatti... L'avevo scritto nel post inviato cancellato...  :-(
Pagliotz.
PS: stasera controllo il mese di Settembre e vedo che sono a quota 
290,50km totali, e domani volevo stare fermo. Secondo te/voi domani me 
lo tolgo lo sfizio di battere il mio personale di 300,50km mensili? ;-)

 e mac: che software usi sul mac? Denkiu'.
No, ho un 205. Il software che uso con il Mac è Ascent. Puoi scaricarne 
una versione di prova completamente funzionante per 10 uscite qui:
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Pagliotz.

 lo tolgo lo sfizio di battere il mio personale di 300,50km mensili? ;-)
io li avrei fatti giusto per la gloria personale. che poi dici ad un 
profano 300 anche se ne hai fatti 275, o no? (come del resto 250 se ne 
hai 210) :D
:)
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

 hai 210) :D
Alla fine non ho corso e non ho battuto record. Un po' da fare, un po' 
di mal di testa, balle varie, mi sono accontentato... :-)
Ammetto di aver fatto un po' lo sborrone con qualche profano, ma come si 
fa a dare spiegazioni dettagliate e precise ad uno che ti chiede quanti 
km sono una maratona?
Pagliotz.


Io invece se faccio un allenamento e arrivo davanti a casa per esempio
a km 14,85 devo per forza proseguire per arrivare a 15, sarò un malato
mentale ? Va bè, non c'entra un cazzo con il 3d ma avevo voglia di
scriverlo e l'ho scritto. Perdonatemi.

 scriverlo e l'ho scritto. Perdonatemi.
No, no. Questo lo faccio anche io...
Pagliotz.

 Pagliotz.
Siamo in 3... ;-)
-- 
Il mio Blog...: 
http://lagrandecorsadifranchino.blogspot.com/

On Sat, 04 Oct 2008 10:08:07 +0200, franchino
<franchino...@emailSPAM.it> ha scritto:

Presente (4) :-)
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 Il mio Blog...:
http://lagrandecorsadifranchino.blogspot.com/
Ho dato un'occhiata al tuo blog, complimenti !

 
Grazie! Passa pure quando vuoi!
Ciao!
