Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: corsa e margini

ciao
ho sempre corso per mantenere la forma, unendo anche qualche uscita in bici.
Non ho mai fatto allenamenti tirati solo corsette di 7 o 8 km;
ultimamente, da un paio di mesi, sto correndo un pò di più fino a 10 km -12
km ritmo 5 - 5'30" x KM.
Chiedo quale può essere il margine di miglioramento, e se per crescere
occorrono mesi o anni per raggiungere il proprio limite, mi riferisco a
distanze sui 10-12 km, iniziando a fare allenamenti ( 4 a settimana) più
specifici e vari, tenendo conto che ho 30 anni.
Queste domande mi sono venute vedendo alcune classifiche di corse amatoriali
su strada di 10km, dove il tempo medio è sui 40 minuti, un tempo che mi
sembra irragiungibile !!! Inoltre mi sono sentito dire da qualche amico che
ho incontrato al centro sportivo che correre 10 km intorno ai 39'-40' miunti
è alla portata di tutti....sarà vero ????
ciao e grazie
fabio
ciao a tutti
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 km intorno ai 39'-40' miunti è alla portata di tutti....sarà vero ????
I propri margini di miglioramento, sono difficili da quantificare anche
per atleti di vertice, comunque in linea generale, dipende dal tempo
a disposizione, dalla tua voglia, dall'obbiettivo che vuoi perseguire
e dalla tua condizione fisica (patologie eventuali, costituzione, ecc)
Comincia ad aver ben chiaro quanto tempo vuoi dedicare alla corsa
e cosa vorresti raggiungere, poi vedrai che qui su Isa ci sono molti
esperti che potranno consigliarti meglio di me sui metodi migliori
di allenamento che ti possono essere utili.
Inoltre ti consiglio di lurkare un po' in modo da cogliere già in questo
modo indicazioni che vengono date da/ad altri amici in condizioni
simili a te. Ciao! ;-)
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di più?"
La risposta di solito è: "Sì"
(Paul Tergat)

 è alla portata di tutti....sarà vero ????
E' un'affermazione troppo generica...chi sono 'sti tutti?
Scoprirai che quell'innocuo trattino che hai messo tra il 39 ed il 40
potrebbe significare un anno di lavoro...
:-(
Io (ormai quasi 48enne) ancora non ce la faccio e mi alleno abbastanza
regolarmente da quattro anni, ormai 7 maratone ed un numero ancora piu' alto
di gare dalla mezza in giu'.
Ci sono abbastanza vicino e sto impostando un lavoro specifico per aumentare
la velocita' di soglia anaerobica e passare 'sto benedetto muretto, penso di
farcela entro l'anno...ma ancora non l'ho fatto! ed in atletica questo solo
conta, non le proiezioni!
;-)
Benvenuto su ISA, Fabio... e raccontaci di piu' di come ti alleni (o pensi
di farlo) e di come ti va!
-- 
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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ciao
colgo l'occasione per inserirmi, in quanto anch'io sono un principiante e
sto seguendo molto questo NG e sto cercando di colgiere i vari consigli.
Io ho 29 anni e corro 4 volte la settimana da novembre, anche a me
piacerebbe arrivare a correre 10 km in 40', per ora sarei contento di
arrivare sotto i 45' !!
Io al momento faccio 2 allenamenti di 11 -13 km lenti, 1 medio di 7 - 8 km,
e da 2 settimane uno di ripetute o variazioni.
Questa sera ad esempio fare 9 volte 400mt veloci alternati a 400 mt lenti.
...dimenticavo che neanche un mese fa ho provato l'emozione di correre la
mezzamaratona a bologna in poco meno di 2 ore gustandomi veramente la corsa.
Una delle cose che mi mette in difficoltà è che ci sono sere in cui le gambe
me le sento dure oppure che non ho forza e non so cosa fare...
Per il resto grazie alla corsa ho passato un inverno diverso dai prendenti
nei quali mi rinchiudevo in palestra, nonostante le corse di sera al freddo
o la domenica mattina non ho mai avuto problemi.
ciao
valter


 è alla portata di tutti....sarà vero ????
Da tutti no... ma da molti di più di quelli che si crede...
Leggiti la mia firma qua sotto...  ;o)
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 "Ho già risposto altre volte a questa domanda" ;-)
Marcello, questa è ISA, non it.sport.sparare.sulla.croce.rossa !



la moratti, prima della scuola, dovrebbe riformare il suo parucchiere
personale, se ne ha uno, che non si può guardare...


 o la domenica mattina non ho mai avuto problemi.
Visto?       ;o)
Spesso è più l'idea di correre all'aperto che altro!   ;o)



Sono davvero suoi i capelli???
Io credevo fosse una parrucca!!!


 è alla portata di tutti....sarà vero ????
Bè, alla portata di tutti coloro che si impegnano per farlo ... però alcuni
si impegnano e non lo fanno !
Io, ad esempio, non l'ho ancora fatto, però credo di esserci, è solo che non
ho fatto una gara su pista sui 10k, e forse non la farò nemmono quest'anno.
In compenso, in allenamento potrei arrivare a correre un 10k intorno o sotto
i 40', ma questo tra un paio di mesi ...
Ciao, e dicci qualcosa in + su quello che farai .
Ugo

 è alla portata di tutti....sarà vero ????
verissimo.. basta essere normali, senza problemi fisici o che so io.. poi hai
trent'anni, figurati.. aggiungo un "secondo me", per non rischiare di fare il
sapientone..

 Difficile quantizzarlo
orpo, quantizzarlo? meccanica quantistica? wow
:)

 piacere alla tua domanda
Ma guarda che era ironico, non ho fatto quell'affermazione
perchč mi dava fasctidio che lui avesse postato la sua domanda ;-)
Magari ho scritto la cosa in modo equivocabile e me ne scuso allora...
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

 Magari ho scritto la cosa in modo equivocabile e me ne scuso allora...
Marcč, sě proprio uaglione .. :-)))
Era ovvio che era ironico, ed io non ho fatto altro che dare seguito
all'ironia :o)
Ciao,
Ugo

 all'ironia :o)
Scusasse vossignore ;-)))
-- 
Marcello
Impara a correre quando senti il dolore:
poi spingi piů forte.
(William Sigei)