Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Questione elementare!

Ciao a tutti! Scrivo con pudore: vedo infatti che in questo gruppo
siete tutti appassionati e allenatissimi nella corsa... Io non averi
mai detto che sarei arrivato ad amarla!
Il mio sport è il nuoto, ma da un mese a questa parte la domenica
mattina mi piglio una modesta oretta per godermi l'alba tra i campi e i
boschi del parco del Ticino dove ho la frotuna di abitare.
Trovo stupendo correre perchè -come il nuoto- ti guida a un ritmo
armonico, che sia su di te, senza strafare ma attento ai segnali che ti
manda il tuo corpo. E ti da tutto il tempo di perderti nei tuoi
pensieri.
Ora basta con la poesia.
Una domanda elementare ma anche Alimentare: corro -come dissi- la
mattina, e ho un dubbio sulla distribuzione della colazione: mi
conviene bermi il mio caffelatte con pane e miele o cioccolato subito,
o rimandare il latte a dopo, o partire digiuno...
Chiedo perchè vedo tanta gente esperta!
Grazie per i consigli
PS Ringrazio tutto il gruppo anche per il trucco dei cerotti leucopor
per prevenire i dolori ai capezzoli dovuti allo sfregamento della
maglietta... funziona!


 
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 o rimandare il latte a dopo, o partire digiuno...
è un falso problema: nel senso che non ci sono controindicazionigenerali 
di sorta, l'unica cosa di cui ti devi assicurare è di non ingerire cibi
che ti diano problemi di digestione, ma questa è una cosa individuale che
sai solo te, e che in ogni caso impari con l'esperienza. ad esempio da
molti il caffellatte è considerato indigesto, ma se a te non dà noia...
il mio personalissimo consiglio è quello di mangiare leggero, casomai
mangiando qualcosino - che so, un frutto, il latte uno yogurt - dopo
-- 
Gert dal Pozzo
ICQ: 277361514
Skype User: Gert_dal_pozzo

il caffe ed il latte non vanno bene assieme
hanno dei componenti (non mi ricordo i termini esatti)
che tra di loro rallentano la digestione
quindi prima di un allenamento non prendere caffč e latte assieme
se mangi qualcosa e non ti da problemi penso che puoi continuare a fare 
colazione prima
c'č chi appositamente evita di mangiare prima
perchč cosě obbliga il corpo a "consumare" i grassi...
(solitamente chi vuole preparare una maratona)
io ci ho provato
ma č dura... 

 perchè così obbliga il corpo a "consumare" i grassi...
obbligo che fra l'altro è tutto da dimostrare
si parla spesso di allenamenti a digiuno e "con ridotte riserve di
glicogeno" ma non basta saltare la colazione per farlo


o rimandare il latte a dopo, o partire digiuno...
Io non ho riscontrato grosse differenze tra correre a digiuno o dopo
aver mangiato, se la colazione č fatta mezz'ora prima di correre.
Incide molto di piů il pasto della sera prima.
Se invece ti alzi alle 6 e fai colazione per poi correre alle 9
il discorso cambia.
Questo vale per me, e comunque č da verificare nel tempo.
--
Ciao a tutti
(Confucio)

 o rimandare il latte a dopo, o partire digiuno...
Se corro di mattina, prima di uscire prendo solo un caffe o al limite un
dolce secco, un pezzo di torrone (che buono..) etc...
Se tu vuoi fai pure una colazione abbondante prima di uscire, un solo 
consiglio, in questo caso ortati della carta igienica appresso...in 
particolare se hai intenzione di fare dei tratti più tirati
ciao

 Incide molto di più il pasto della sera prima.
Secondo me tutto il discorso non ha senso, credi che per fare un oretta 
di corsa senza velleità agonistiche si abbia necessità di mangiare prima 
di uscire? bha che sarà mai.
Se vuoi mangiare prima di farti la corsa fallo, ma non certo per avere 
più energie per la corsa, al limite per non avere il senso di fame, a 
prescindere dalla corsa.

 molti il caffellatte è considerato indigesto, ma se a te non dà noia...
sottoscrivo in pieno.
Io prima degli allenamenti della domenica mattina (o anche prima delle
gare) faccio colazione normalmente, perche' ho sperimentato che non ho
problemi digestivi col caffellatte( che comunque e' vero, esce dallo
stomaco solo 4 ore dopo l'ingestione), miele, biscotti e marmellata (che
e' quello che normalmente sbafo). 
Invece e' fondamentale che si esplichi il ben noto stimolo mattutino,
perche' il "mal di pancia" mentre corro, quello no, non si sopporta...ho
gia' dovuto interrompere una maratona causa fuga precipitosa dietro una
siepe in un campo...
ciao
Fabrizio
-- 
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prescindere dalla corsa.
Scusa ma non è quello che ho detto ?
Ho provato entrambe le cose per provare.
Anche secondo me è la stessa cosa, ed ho
quindi scelto di non mangiare per far prima.


 Fabrizio
ehi doc, allora va un pò meglio?? ce la farai ad esserci domenica
anche se a ritmi più tranquilli ?? spero proprio di sì, forza....