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Titolo: Ho provato a seguire i consigli - sensazioni

Ieri mi sono deciso e ho deciso di seguire ciò che mi avete consigliato. 
Spero di riuscire a usare un linguaggio consono, di non fare gli errori 
dei post precedenti, e di non scaldare troppo i vostri animi.
 
Ieri ho eseguito un percorso è di circa 20 km. Ho deciso di riprovare a 
farlo, dopo otto mesi come già ho avuto modo di raccontare (Arona-Stresa).
 
Ne ho eseguiti 17,40 km, non sono arrivato in fondo perchè non ce la 
facevo più. I primi 25 minuti li ho eseguiti con gli intervalli, 
"purtroppo" mi sono abituato così e sono come una sorta di riscaldamento.
 
Poi per l'ora successiva, ho  provato a non fare più intervalli, e 
provare a tenere costante il respiro, andando comunque più lento.
 
Per 17,40 km ci ho messo 1:25'12" a con un ritmo (medio totale) di 
4'54"/km. Però ora sono completamente sfatto, e diciamo che gli ultimi 
15 minuti sentivo tirare dietro entrambe le ginocchia,tantissimo, cosa 
che con gli intervalli al passo non avviene.
 
Quindi, tanto per rispondere con le mie sensazioni alle cose che sono 
state dette nei precedenti 3d sugli intervalli al passo. Saranno pure 
come delle ripetute... ma così il giorno dopo torno a correre....  oggi 
invece, non sono andato per i dolori dappertutto. Certo non sono pronto. 
Non sono un runner, e non sono in forma. Ma le cose che dite, 
probabilmente valgono per chi non si porta 15 kg in più del dovuto.
 
ciao
 
grv
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 probabilmente valgono per chi non si porta 15 kg in più del dovuto.
 
al contrario, per il principio d'inerzia la corsa ad intervalli se la può
permettere meglio chi è nel peso forma. te lo dice uno con 8-9Kg più del
dovuto, dammi retta
l'unico motivo per cui ti viene più facile è perchè sei completamente fuori
forma

 forma
 
Scusa eh... ma mi sembra che ci sia una piccolissima contraddizione in 
quello che stai dicendo.
 
Prima dici che "per principio d'inerzia la corsa ad intervalli se la può 
permettere meglio chi è nel peso forma. Subito dopo dici a me, che la 
faccio, che mi viene più facile perchè sono completamente fuori forma.
 
No, decisamente non ho capito cosa vuoi dire.
 
grv
 
 
 

 No, decisamente non ho capito cosa vuoi dire.
 
dico che dato che sei fuori forma ti viene spontaneo riposarti ogni tanto
ti sembra di stare meglio, hai migliori sensazioni ma non significa sia
sempre la strategia migliore e che ti faccia andar più forte, e non è detto
che oggi avresti fatto un lavoro migliore / più allenante/ più veloce
facendolo ad intervalli. è un qualcosa che generalmente affatica di più ,
mentre invece è il ritmo costante quello che garantisce più velocità e più
distanza. appena sarai un poco più in forma ti accorgerai .

 distanza. appena sarai un poco più in forma ti accorgerai .
 
Vedremo, ci spero molto.
All'inizio, era proprio il mio corpo che diceva "smetti!"
Mano a mano ho convertito questa ordine in intervalli costanti da cinque 
minuti. In pratica "so" che ogni 5 min posso concedermi una breve bausa 
e psicologicamente mi aiuta, comunque effettivamente questo "intervallo" 
è sempre più lontano, e generalmente a metà dell'uscita comincio ad 
abituarmi a correre più a lungo fra un intervallo e l'altro.
Raccolgo il consiglio e ci provo.
 
Grazie.
 
 
 
 
 

 F
 
Come forse sai, il mio scopo non è andare per forza più veloce. E 
nemmeno competere.
Devo ancora crescere in autostima, ma sto migliorando in questo senso.
Nei momenti più difficili, mi ripeto che sono vivo, e allora la fatica 
passa e con lei anche il momento difficile, che magari è semplicemente 
"una salitina".
 
Alla fine però contento di me stesso e del fatto che "ce l'ho fatta". Ho 
scoperto la corsa come una buonissima valvola di sfogo, e vorrei 
continuare perchè vedo che mi aiuta.
 
Andare più veloce, è sicuramente bello. Ma ancora non fà per me.
 
grv