Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Finite le feste...

Forza pelandroni!!
Le feste sono finite, muovere il culo!!!
Sotto con gli allenamenti!    ;o)
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 Sotto con gli allenamenti!    ;o)
Agli ordini!!!

 Forza pelandroni!!
15 km a ritmo maratona sotto l'acqua sono sufficienti?
:-(
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

 Sotto con gli allenamenti!    ;o)
Agli ordini capitano Harris!
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE-----
Hash: SHA1
Marco Salis wrote:

Magari feste.. doppio anche oggi!! :\
- -- 
FrA
-----BEGIN PGP SIGNATURE-----
Version: GnuPG v1.2.4 (GNU/Linux)
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PzVokSnTpqy8Ju6hHiNHsuw=
=qKy3
-----END PGP SIGNATURE-----

 Sotto con gli allenamenti!    ;o)
Dimenticavo... vale anche per TE?!!

Sotto con gli allenamenti!    ;o)
comincia a muoverlo chiattone;-)))
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 
icarus come vedi sei stato incitato ad allenarti anche tu ;)
quindi vediamo di cominciare capito??????!!!!!!!!!!!!!
Solare :)

 Dimenticavo... vale anche per TE?!!
Cosa?
Chi?
Quando?


 Sotto con gli allenamenti!    ;o)
Veramente si sarebbe dovuto andare in pista anche oggi se smettesse di
piovere  :-((
Ciao. Alex

 Agli ordini!!!
Voleva intendere allenarsi in pista, non come hai pensato tu e il tuo
amichetto :-)))))))
Ciao. Alex

 quindi vediamo di cominciare capito??????!!!!!!!!!!!!!
Aspetto il prossimo carico invernale...   ;o)


 Quando?
Dove?
Perchč?
Sicuro?
Ciao. Alex

 amichetto :-)))))))
 LOL !!!


 pensato tu e il tuo amichetto :-)))))))
Alex!!! Vergognati!!!
Sparare sulla Croce Rossa!!! Bah!!!   :)))))

 Sicuro?
Ha la coda di paglia   :P

 15 km a ritmo maratona sotto l'acqua sono sufficienti?
e un medio di 8km di scarico a 4'24" lo sono pure ?
ragazzi, che abbuffata di Pasquetta !
Abbiamo incominciato a mangiare alle 12.30 ed abbiamo finito oltre le 18.00,
alla faccia della pioggia ...!
Praticamente abbiamo mangiato di tutto, lentamente, ma di tutto !
Ciao,
Ugo

Aspetto il prossimo carico invernale...   ;o)
SI! di stronzate e aria fritta.....


 Praticamente abbiamo mangiato di tutto, lentamente, ma di tutto !
lento e a lungo...cosi' vanno i tapasci!!
;-P



Grande mangiata da maratoneta!!!!

 Ha la coda di paglia   :P
Bella scoperta!!!  ;o)
Fede
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Aspetto il prossimo carico invernale...   ;o)
No...il prossimo inverno ci saranno altre cose da preparare...quindi
almeno in questo portati avanti!  ;o)


 Sotto con gli allenamenti!    ;o)
se uno ha trovato "nell'uovo di pasqua" una simpatica forma influenzale è
scusato se non si va ad 
allenare??????


 almeno in questo portati avanti!  ;o)
fiori d'arancio??? auguri!!!


 allenare??????
Deciasamente si, essendo un velocista hai tempo di riposarti, riprenderti e
tornare quando sei apposto...
Se ti alleni influenzato, abbassi ancor più le difese immunitarie, ed è
peggio....
Ciao. Alex

 fiori d'arancio??? auguri!!!
La miseria, des, come corri!!!   ;o)
Diciamo che c'č un trasloco da organizzare....   ;o)


 No...il prossimo inverno ci saranno altre cose da preparare...
Tipo?    ;o)


 scusato se non si va ad  allenare??????
  NO, assolutamente NO! >:[
  Io c'ho addosso i postumi della distorsione alla caviglia e un bel
quadretto clinico con raffreddorone, principio di febbre (il che vuol
dire: non me la misuro che ho paura di saperlo), doloretti e sudorini
vari.
  Bene, malgrado tutot il gberto va lo stesso a fare il lungo
programmato. 30 Km sul lungomare. E con un tempo brutto, per giuta. 
Che c'e' un po' di foschia e il sole ogni tanto viene coperto da 
qualche nuvoletta bianca.
  Per cui muoviti anche tu! Mettiti le scarpe ai piedi e corri fuori,
che e' il momento di smaltire! E non tornare prima di aver fatto un
medio veloce!!! ;-)
  Saluti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

   Saluti,
medio veloce??? non vorrai mica intendere quella cosa strana per cui un
individuo suda e si 
affanna per chilometri, vero? :-)
mi piaceva molto di più il consiglio di alex!
devi capire che per me correre più di 3km è uno shok..


 medio veloce!!! ;-)
Non roviniamo i velocisti per cortesia :-)))
Ciao. Alex

 fiori d'arancio??? auguri!!!
Per quelli ci vuole ancora un po'...molto...
ma ci stiamo organizzando...  ;o)
Fede


 :-(
No.
-- 
Alias "ciripicchia"

 ma ci stiamo organizzando...  ;o)
Non si decide il ragazzo eh ????
Ciao. Alex

per me correre più di 3km è uno shok..
Sei già andato ben oltre la soglia massima :-))
Ciao. Alex

 No.
:-P


 :-P
l'è irrecuperabile, Fabrizio!!! 
-- 
Gert dal Pozzo
"Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)

 Sei già andato ben oltre la soglia massima :-)
io sinceramente ne farei anche a meno, ma il mio coach non vuol sentire
ragione: durante la 
preparazione invernale ogni settimana velocisti e saltatori si devono
mettere a fare 3km di cross a 
velocità crescente.. :-(((


 ha scritto nel messaggio
news:c5g5gg$b1g$1...@news.newsland.it...
  > se uno ha trovato "nell'uovo di pasqua" una simpatica forma influenzale
è
  > scusato se non si va ad
  > allenare??????
  Ma pensa..... hai trovato lo stesso regalo che ho trovato io!!
  Che sfortuna vero? Per fortuna che ieri mattina sono riuscita a correre
la mia oretta sul solito tapis (e che ci devo fare.... qui al nord pioveva!)
ed il regalo ha iniziato a dare i suoi frutti stanotte. Così oggi sono quì
in ufficio con febbre, mal di testa e mal di ossa... speriamo di rimetterci
in sesto alla svelta che domani voglio riprendere!
  Bacioni con virus a tutti  (hi hi hi.....)
  Girasole

 l'è irrecuperabile, Fabrizio!!!
Taci, fico lesso!
Annalisa
-- 
Alias "ciripicchia"

 Taci, fico lesso!
e te mettiti subito a far la tesi, che tu cazzeggi da mane a sera!!!
-- 
Gert dal Pozzo
ICQ 277361514
Ricerca e Sviluppo Supercazzolate - Movimento Salvaguardia e Tutela Cazzate
"Lo vede il dito? Lo vede che stuzzica? E prematura anche?"

 velocità crescente.. :-(((
Tranquillo ne ho fatta molto anche io di cross, anche se a dir la verità la
velocità non era affatto crescente...
Ciao. Alex

 ha scritto nel messaggio
news:wcVec.520$Qc.1...@twister1.libero.it...

ecco una cosa che vi farà rabbrividire:
domani io ho 4km velox costante!!!
per la cronaca in programma, oggi pesi+lattacido, giovedi pesi+lattacido,
sabato lattacido (6x300)
'Uzzo

 sabato lattacido (6x300)
Prepari le Olimpiadi invernali????
Ciao. Alex

 Prepari le Olimpiadi invernali????
LOL!!!
Allora non sono l'unico che ha necessità di fare ancora qualche lavoro
aerobico/misto  :P

 ha scritto nel messaggio
news:2FYec.124263$Kc3.4...@twister2.libero.it...

LOL!
non direi.. quest'anno ho lavorato molto di più sulla velocità e sui
pesi...pur avendo incrementato a mia velocità (a detta del mio allenatore)
però quel tipo di lavoro non mi piace molto. quest'anno ho già rischiato di
saltare le indoor per lo stiramento al soleo e ora ho problemi ad un
ginocchio, causato dalla velocità.
per fortuna il nuovo programma di allenamenti è molto più "vecchio
stile"...con + lattacidi e poca velocità... in pratica quello che piace a
me!
ovviamente non siamo tutti uguali e questo disorso vale per me, ma credo che
la base del 400ista sia la capacità lattacida...
tanto se uno vale 44" va a 11" nei 100... quindi non è che serva fare molta
roba veloce in allenamento, naturamente tutto IMHO :-)
(certo se poi vali 20"00 nei 200 è giusto che fai velocità, perchè poi è più
facile fare 44"... ma tanto non è il mio caso!)
'Uzzo

 molta roba veloce in allenamento, naturamente tutto IMHO :-)
Beh, il concetto IMHO (e penso non solo IMHO) è che aumentando la velocità
pura, si diminuisce la percentuale del massimale di velocità che si utilizza
nella corsa lattacida (un 400 ad es.) e, di conseguenza, si ha una maggiore
economia di corsa!
Se uno ha 13" nei 100 non può sperare di correre in 50", per quanto allenato
sia, anche se ha buone capacità di resistenza. Se lo si allena anche nella
velocità fino a portarlo a correre in 12", in teoria può riuscirci
tranquillamente!
-- 
___________________________  
www.atleticanet.it
Nota statistica. Nei dieci paesi facenti parte della
Comunità Europea, l'Italia non è undicesima a nessuno.
(Amurri e Verde)

 Non si decide il ragazzo eh ????
Non è che non mi decido.... il fatto è che quando passo davanti alla mia
banca, mi tirano contro i fermacarte....!    ;o)


   Bacioni con virus a tutti  (hi hi hi.....)
ahahahaha... vade retro... dalle all'untrice!!
;-)


 e te mettiti subito a far la tesi, che tu cazzeggi da mane a sera!!!
ahi...ahi...ahi...e due...
;-)
...ergo...DUE piatti freddi!
^____^


 facile fare 44"... ma tanto non è il mio caso!)
Almeno provaci ad allenare la velocità poi vediamo....
Ciao. Alex

 Ma hai lavorato anche sui balzi o cose del genere quest'inverno?
Lui è ancora in inverno :-)))
Ciao. Alex

 tranquillamente!
E bravo Marco, ha cominciato a capire..... :-)))
Ora devi mettere in pratica quello che hai scoperto!!!!
Ciao. Alex

 Almeno provaci ad allenare la velocità poi vediamo....
E' quello che ho pensato quando ho conosciuto di persona e visto correre
Uzzo: non ha il fisico da velocista, intendo le masse muscolari del tronco e
delle braccia.
Poi vederlo correre e' un piacere, perche' va via liscio come la seta, senza
sforzo (...apparente...suppongo...) tant'e' che quando qualche mese fa
accenno al raddoppio verso gli 800 non mi meravigliai piu' di tanto.
Insomma, a vederlo sembra piu' un mezzofondista veloce che un velocista
resistente.
Per quello che posso capire, condivido il discorso di Alex: avere 11" sui
100 non garantisce affatto i 44", anche in presenza di un'ottima tenuta
lattacida, ma tutt'alpiu' i 46"...i 400 sono pur sempre velocita'!
ciao


 tranquillamente!
certo.. ma stiamo parlando di velocità basse.... un conto è scendere da
10"80 a 10"40, li bisogna davvero mettere su forza e cambiare anche un po'
la meccanica di corsa
'Uzzo

 molto lontano....
 ( "Sconfessione al diesel" di A.A. )


 Ora devi mettere in pratica quello che hai scoperto!!!!
Chissà quando si accorgerà anche di altro.....   ;o)))


 Almeno provaci ad allenare la velocità poi vediamo....
Alex, io da cadetto sui 300 facevo 39"6...
da cadetto mi allenavo per il salto in lungo, e sui 100 facevo 12"8
tu il primo 400 che hai fatto hai fatto 47".. io ho fatto 54"... è evidente
che NON sono veloce.
tutti gli anni son migliorato in velocità, (tranne lo scorso anno, che avevo
traino, balzi e pesi 2 volte alla sett) perchè anche in inverno tengo sempre
ritmi medio-alti in tutte le prove.
certo, faccio molta più fatica organica e di testa, ma preferisco vomitare
tutti i giorni per i latacidi, piuttosto che infortunarmi e star fermo 15gg
per aver fatto velocità! la velocità è una conseguenza della forza...
aumenti quella, fai qualche balzo per trasformarla e ti fai i lanciati
duranti gli allunghi... per uno di 58Kg come me è più che sufficiente :-))
al campo dove mi alleno però c'è un ragazzo che fisicamente è come te, e
anche lui sente l'esigenza di fare molta + velocità! secondo me è una
questione soggettiva... a me la velocità  crea solo problemi fisici, a lui
scioglie le gambe.
comuque, visto che tu corri in 45" e io in 46"5 hai ragione tu... ma credo
che più che il metodo di lavoro sia proprio il dna che è diverso :-)
?uzzo

 lattacida, ma tutt'alpiu' i 46"...i 400 sono pur sempre velocita'!
mi sono espresso male. non intendevo che una che fa 11" potrebbe riuscire a
fare 44"
intendevo che 44" significa andare ad 11" di media, cioè una velocità
abbastanza "scarsa"
un velocista puro in gara va ad un ritmo che difficilmente tiene in
allenamento, per questo deve fare molte volte velocità..per abituare
l'organismo!
il 400 non ha questo problema... basta fare qualche 80 in 8"8 e già è andato
a sollecitare quei meccanismi, a toccare qualle volecità, che poi dovrà
tenere in gara
'Uzzo

 ^____^
Questa non l'ho capita :\
Annalisa
-- 
Alias "ciripicchia"

 Chissà quando si accorgerà anche di altro.....   ;o)))
Avevo dato per scontato che non c'erano più speranze :-))
Ciao. Alex

 tenere in gara
Ma sei pazzo???
Quando preparavo i 400 facevo resistenza alla velocità anche 3 volte a
settimana, e di certo non bastava fare 8''8.....
Comunque ricordati una cosa semplice semplice, se tu resisti correndo al
95%, io (in senso generico) mi gratto le "beep" correndo al 85% della mia
velocità max....e come la giari la giri, arrivi dietro :-((
E io (sempre generico) mi sono allenato anche meno :-))
Ciao. Alex

Lui è ancora in inverno :-)))
'azzo ma le sue stagioni non cambiano mai!!
è in inverno da anni;-)))
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 E io (sempre generico) mi sono allenato anche meno :-))
avari fatto meno km... ma per il resto è tutto da vedere
'Uzzo

Chissà quando si accorgerà anche di altro.....   ;o)))
dagli tempo;-)))
non puoi mica aver tutto...


 è in inverno da anni;-)))
Ma chi, io o Ste?
Almeno lui i risultati li ha fatti, eccome!!

 Con i lavori di velocità correre i 100 in 11 è come prendersi un caffè....
Magari... ne' avrei preso caffè a quest'ora, per correre in 11"...
Sicuramente se mi fossi dedicato unicamente alla velocità ce l'avrei fatta,
visto che senza fare praticamente pesi e lavori specifici ho corso l'anno
scorso in 11"3 (manuale), ma probabilmente se l'avessi fatto non mi farei
male una volta al mese (come succede ora) ma tre!!!

 giuste proporzioni
Come in tutto!
L'anno scorso facevo due allenamenti di resistenza alla velocità alla
settimana, solitamente 4x 150 (rec. 8-10') oppure 40-60-80-100-120-150 (e a
volte scendere), e l'unica cosa che ho ottenuto è stato farmi male.
BTW, il mio è un caso estremo perchè non facevo pesi, e IMHO non si possono
fare questi allenamenti per mesi e mesi sperando di migliorare all'infinito,
se non si trasforma il lavoro e si mette su forza, quindi sono arrivato ad
un certo punto in cui i tempi si sono stabilizzati (9"0 negli 80, 11"1 nei
100, 16"7 nei 150) e ho cominciato ad avere problemi muscolari...
A questo punto, preferisco fare pochi lavori e insistere sugli allenamenti
lattacidi, visto che ora non ho fatto quasi nulla con recuperi superiori ai
5-6 minuti. Il problema è che non recupero, non riesco a fare due giorni di
seguito, e quando lo faccio rischio di farmi male!

 seguito, e quando lo faccio rischio di farmi male!
anche se ti può sembrare assurdo...è il mio problema! difficilmente riesco a
concludere il ciclo di 2 sett di carico...ora infatti con il vecchio metodo
con in mezzo alla sett 2 giorni mezzo scarico (in uno faccio cross e
nell'altro un po' di tecnica e qualche 100) son sicuro che andrà già molto
meglio...pechè ho un giorno x recuperare gli allenamenti lattacidi (che ora
faccio con 7-8 minuti di recupero)
probabilmente tu (come me) tendi ad esagerare nelle prime prove, e se è
velocità tendi a farla troppo forte, così poi ti fai male!
(a questo riguardo ti spiego una cosa: x me se si fa qualcosa sotto i 100mt
la faccio al 110%...indipendentemente dal numero di prove... perchè se devo
far velocità la voglio fare forte, sennò IMHO non serve a nulla. ovviamente
il mio allenatore non è d'accordo e mi cazzia costantemente)
'Uzzo

 Questa non l'ho capita :\
nemmeno io :-?
-- 
Gert dal Pozzo
"Colpite le cosce con le mani, petto in fuori, piegate le ginocchia,
seguite con le anche e sbattete i piedi più forte che potete!!"
"È la morte! È la morte! È la vita! È la vita!
Questo è l'uomo dai lunghi capelli
che ha fatto risplendere di nuovo il sole per me.
Un passo verso l'alto! Ancora un altro!
Ancora un passo su, fino in cima, dove il sole brilla!"
("Ka Mate", Te Rauparaha Haka)

 e se è velocità tendi a farla troppo forte, così poi ti fai male!
Vedi sopra... è vero.
Ma se nella velocità magari può essere controproducente, nei lavori
lattacidi non è che puoi risparmiarti, altrimenti serve a poco fare le
ripetute al 70%...

 nemmeno io :-?
Ah ah, io lo so. (Me l'ha spiegata il Consorti....era un discorso sulla
vendetta, cmq mi sono già vendicata con te, anzi, pre-vendicata, visto che
che ti ho cotto i tortellini nel brodo, ROFL)
-- 
Alias "ciripicchia"

 che ti ho cotto i tortellini nel brodo, ROFL)
fanculo!!!
la prossima volta ti ci metto il Guttalax nei tuoi!!!
-- 
Gert dal Pozzo
ICQ 277361514
Ricerca e Sviluppo Supercazzolate - Movimento Salvaguardia e Tutela Cazzate
"Lo vede il dito? Lo vede che stuzzica? E prematura anche?"

 la prossima volta ti ci metto il Guttalax nei tuoi!!!
permettetemi...ma...
ROTFL !!!!! ;-D
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di più?"
La risposta di solito è: "Sì"
(Paul Tergat)

 la prossima volta ti ci metto il Guttalax nei tuoi!!!
Viziato che non sei altro. Lo vedi che non è vero che non ti piace il
sapore del brodo, se non te lo dicevo non l'avresti mai saputo. :D E la
prossima volta...[musica carnevale on] minestra [musica carnevale off] !! 
LOL
-- 
Alias "ciripicchia"

 è in inverno da anni;-)))
Non sei tu che si occupa di lui???
Guarda come lo hai ridotto...vergogna!!!! :-))
Ciao. Alex

 ripetute al 70%...
esattamente quello che penso io...
:-)
'Uzzo

 volte scendere), e l'unica cosa che ho ottenuto è stato farmi male.
Si ma questa non è resistenza alla velocità !!!!
Resistenza alla velocità può essere 12x30 oppure 6-8-10-12-15-20x60 oppure
10x80 (qui già mischiamo un pò) e via dicendo....
Ciao. Alex

Almeno lui i risultati li ha fatti, eccome!!
La tua intellighenzia che ti suggerisce???


Guarda come lo hai ridotto...vergogna!!!! :-))
IOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!!
NOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!
assolutamente !!!!!!!!!!
ha la sua allenatrice ILLO!!!!!


 ha la sua allenatrice ILLO!!!!!
Tse'... se ne lava le mani   :))))
Ma siccome io non dimentico nulla, posso dire con tranquillità che Zippo mi
è stato di grandissimo aiuto in passato, e se ora riesco a gestirmi -un
pochettino- meglio è anche merito suo!
Diciamo che sarei dovuto andare a Cagliari per l'università ma quando lui mi
ha "paccato" (per motivi di orari!) è stata la spinta verso la mia decisione
di cambiare città...
-- 
___________________________  
www.atleticanet.it
Uff, ma quand'è che mi alzate il minimo per i 400?!

 prossima volta...[musica carnevale on] minestra [musica carnevale off] !! 
e io ti butto dalla finestra!!!
PS: 
procurati la malleveria
PS 2:
Dinetto ha detto che gli sto simpatico e che vuole venire a vivere con me,
con te non ci vole più stare!!


 e io ti butto dalla finestra!!!
sta al pian terreno, non si fa nulla... portala a piazzale Michelangelo a
guardare il panorama...
ehehehehe...
P.S.: ma non ti piace la ribollita?
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

 P.S.: ma non ti piace la ribollita?
si l'adoro, la ciripistronza mi piglia per il culo perchè non mi piace il
brodo
-- 
Gert dal Pozzo
"Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)

 con te non ci vole piů stare!!
Sie non č mica cretino, abbozzala di dire scemenze, te me lo vuoi
ammazzare, i dinosauri non mangiano la frutta secca, gli fa male!!
-- 
Alias "ciripicchia"

 P.S.: ma non ti piace la ribollita?
Macchč, guarda ti scrivo quello che non gli piace, poi puoi cazziarlo a
dovere, č un'insulto alla mia regione....
Non gli piace:
1. brodo
2. prosciutto crudo
3. spalla
4. formaggi (all but mozzarella)
5. trippa
6. lampredotto
7. cacciagione
8. frattaglie in genere
e, tra le altre cose, č un ingegnere che fa il camaleonte urlatore e non sa
riparare i masterizzatori presi a ginocchiate.....
-- 
Alias "ciripicchia"

 brodo
Ma t'hai quasi 40 anni !! Ti ho detto se volevi provare con il mio mitico
cucchiaio con i buchi, non hai voluto, Gert dal ca22o. Scusate, io non ho
scritto parolacce, siete voi che le vedete.
Annalisa
-- 
Alias "ciripicchia"

 Avevo dato per scontato che non c'erano più speranze :-))
Se ricomincia a leggere il Manuale... magari....   ;o)
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 dovere, è un'insulto alla mia regione....
torna a fare le gare di rutti


 Ma t'hai quasi 40 anni !! 
e te tu c'ha sempre il latte in bocca
chetati, ragazzina!!! 


Gert dal ca22o.
Non scrivere queste cose!!!!
-- 
Foolfolly
Le gare sono per i cavalli, non per i musicisti (Bela Bartok)

riparare i masterizzatori presi a ginocchiate
Una ginocchiata č un conto, due o tre un altro...


 i dinosauri non mangiano la frutta secca, gli fa male!!
Cavolata, le noccioline le mangia.


 Non scrivere queste cose!!!!
Cioč?
-- 
Alias "ciripicchia"

 torna a fare le gare di rutti
Taci, parolaio!
-- 
Alias "ciripicchia"

 Una ginocchiata è un conto, due o tre un altro...
Se tu sei recidiva.....
-- 
Alias "ciripicchia"

 Cavolata, le noccioline le mangia.
E allora ? Nemmeno fumare fa bene, eppure la gente fuma.....(anche
Dinetto....). Cmq i pinoli non li deve mangiare, e anche le noccioline. 
-- 
Alias "ciripicchia"

Io e Gert abbiamo fatto pace, indovinate come ? (burp)
....perchč la mia sorella si stava per mettere a piangere!!!
-- 
Alias "ciripicchia"

 dal Pozzo, scusate l'intrusione ma sono qui a difendere Gert :)
Ah-haaaaaa! Questa non la sapevo!
Benvenuta! Un'altra ISA-girl "indotta"!
Quindi tu sei la sorella di questa ragazza irrequieta che ogni tanto
consiglia a qualcuno di amputarsi una gamba!  :P

On Wed, 14 Apr 2004 21:49:04 +0000, ciripascionka wrote:
[cut]
Ma io ho aperto un 3ad per sapere che lasciate i piatti sporchi in cucina
per andare a trombeggiare in soggiorno davanti ad un film??


 8. frattaglie in genere
Vabbč.... io mi faccio due spaghi....  ;o)


 riparare i masterizzatori presi a ginocchiate.....
Approposito... ma tua sorella è poi riuscita a far leggere quel cd
graffiato a furia di fagli vedere le tette?     ;o)
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 chetati, ragazzina!!!
MAMMA MIA !!!!!!!
Che battutaccia m'avete servito!!!!!!!     ;oDDDDD


 consiglia a qualcuno di amputarsi una gamba!  :P
Non farti fregare Marco.... 
E' un'altra pazza....!!     ;o)


 Che battutaccia m'avete servito!!!!!!!     ;oDDDDD
LOL
L'avevo vista ma mi sono scordata di rispondere....
-- 
Alias "ciripicchia"

 E' un'altra pazza....!!     ;o)
Ah senti chi parla.....m'ha detto Gert "lo sai che Icarus è vegano?" E io
"viene da Vega?" LOL
-- 
Alias "ciripicchia"

 "viene da Vega?" LOL
....mmm........mmhmmm....... mi fai cenno tu quando bisogna ridere?
   :o)


 E io "viene da Vega?" LOL
Ragazzi ma vi rendete conto, questa donna ha un senso dell'umorismo a dir
poco strabiliante   :)))))

 L'avevo vista ma mi sono scordata di rispondere....
Dilla tutta... non potevi perchè è maleducazione parlare con la bocca
piena....  ;o)
DAAIIII !!!!!
Che porcate mi fate dire!!!
Giusto per stare in tema..... arrivata oggi in mail......
Questa è una storia vera che  ha fatto ridere lo stato del Michigan per due
giorni. 
Si tratta di una presentatrice del telegiornale molto imbarazzata
e che, in avvenire ci penserà due volte prima di parlare. Questa
presentatrice l'indomani di un giorno in cui  avrabbe dovuto nevicare (ma
che non aveva nevicato), si rivolge in diretta al  signore delle previsioni
meteo per dirgli:
"Allora "Bob",  dove sono i 20 centimetri che mi avevi promesso ieri sera?".
Non solo Bob ha  dovuto lasciare lo studio, ma la stessa cosa ha dovuto fare
la maggioranza  della troupe televisiva perchè stava morendo dalle
risate...


 poco strabiliante   :)))))
Marco..... il guaio è che io la conosco pure!!!   :o)


di cambiare città...
e mi è dispiaciuto moltissimo.......
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

Che battutaccia m'avete servito!!!!!!!     ;oDDDDD
Mammmaaaaaa!!!
arghhhh!!!
 ;-))))


risate...
Rotflissimo 2!!!!
ciriciompa occhio;-)))


E' un'altra pazza....!!     ;o)
Concordo 
sono pure sorelle e una ha il coraggio di star con Gert
brrrr!!!
ahhhh
;-)))))


poco strabiliante   :)))))
bisognerebbe mandarla a Zelig hai visto mai
una passata di pomodori in faccia!!!!


Marco..... il guaio è che io la conosco pure!!!   :o)
Accc!!! periodo sfigato eh???


 Si tratta di una presentatrice del telegiornale molto imbarazzata
Ce n'era un altra in questi giorni su rete 4: miss Eleonora Pedron
"licenziata" da Emilio Fido perchč ha fatto una battuta sul perizoma!
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

 e mi č dispiaciuto moltissimo.......
Lascia stare che ti č andata bene cosě :-))))
Ciao. Alex

 dovendoli tirare mi lasciano a pezzi
Per forza, non sei abituato alla velocità, è normale che poi ti bastona....
E quindi detto ciò perchè pretendi di gareggiare alla massima velocità se
non sei abituato a correre a quella velocità!!!??
Ciao. Alex

 tutti in 17"5 in calando leggermente).
Oh...questa non è resistenza alla velocità.....
In teoria dovrebbe essere "potenza lattacida"...
Ciao. Alex

 avari fatto meno km... ma per il resto è tutto da vedere
Hai detto niente...
Perchè passare il tempo a vomitare 3 volte alla settimana quando ci sono
metodi meno stressanti per raggiungere gli stessi risultati??!!
E io che ti parlo ti assicuro che mi sono allenato in tanti modi, e
soprattutto km ne ho macinato molti anche io, ma alla fine ho capito che non
è la quantità che ti fa andare forte, ma solo la qualità del lavoro.....
Ciao. Alex

 male una volta al mese (come succede ora) ma tre!!!
 E non può essere che ti fai male proprio perchè non fai mai questi lavori?
Ti sembra strana la cosa?
Guarda che se la tua muscolatura è "cullata" a fare crossetti al campo,
quando la fai lavorare non tiene come dovrebbe...
E' come se ti metti a fare lo squat senza aver rinforzato la schiena, appena
carichi sopra sei finito...
Ti ripeto, fare velocità è pericoloso, ma non si può non farla per paura di
farsi male....che discorsi sono??!!
Fortuna che Icarus non interviene altrimenti ti uccide :-))
Ciao. Alex

 "licenziata" da Emilio Fido perchè ha fatto una battuta sul perizoma!
Vabbè ma quella è stata una cosa normalissima...
E' lui che è un idiota!!
Hai visto che spettacolo in mutande.......(che nausea che ho)!!!!
Ciao. Alex

 Marco..... il guaio è che io la conosco pure!!!   :o)
Una volta non era un guaio, che ti sta succedendo ??? :-))
Ciao. Alex

 Se tu sei recidiva.....
Avete provato a cambiare "supporti" anzichè prendere a ginocchiate i
masterizzatori???   :-)))))
Ciao. Alex

 > 8. frattaglie in genere
Io mi limito a 2 e 4.....per il resto bleah.... :-)))
Ciao. Alex

 graffiato a furia di fagli vedere le tette?     ;o)
Ah funziona cosě ?? :-))
Ciao. Alex

 per andare a trombeggiare in soggiorno davanti ad un film??
Almeno si potrebbe far sapere il titolo del film.. :-)))
Ciao. Alex

 Lascia stare che ti č andata bene cosě :-))))
Mpf grazie.....................!!!

 per paura di farsi male....che discorsi sono??!!
E' un circolo vizioso, il problema è rompere la catena
velocità-infortunio-recupero-velocità[....]. Per ora mi accontento di non
farmi male, tra un po' di tempo se le cose andranno meglio, vedrò di fare
anche qualche lavoro di velocità.
Tra l'altro, fortunatamente la velocità si perde più lentamente della
potenza aerobica e anche di quella lattacida, e nelle poche prove che ho
fatto in questo periodo non andavo così male, sempre in relazione alle mie
possibilità (e al raffronto con gli anni passati)...

anche qualche lavoro di velocità.
si si!!!!!
 accontentati, accontentati!!!!!! 
di strada ne farai un casino;-))))
[Durezza Mode OFF]


 Almeno si potrebbe far sapere il titolo del film.. :-)))
certo!
molto erotico davvero, "Pomodori verdi fritti"
-- 
Gert dal Pozzo
"Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)

consiglia a qualcuno di amputarsi una gamba!  :P
Sì, quindi capirete il dramma umano in cui sono costretta a vivere
dalla tenera età di 16 mesi...
-- 
Foolfolly
Le gare sono per i cavalli, non per i musicisti (Bela Bartok)

Se tu sei recidiva.....
Io ho tirato una ginicchiata, il resto è merito tuo, me lo hai detto
tu!!!


graffiato a furia di fagli vedere le tette?     ;o)
Eh?????????????????????????????????????????? Non ho mai avuto un cd
graffiato


Senti chi parla. 
Facciamo la lista di ciň che faccio io in casa e di quello che fai te?



No, per sapere che io sto con Gert e che siamo dei bravi ragazzi, e
poi per sapere che la Ciripascionka come casalinga è negata.




Pomodori verdi fritti alla fermata del treno


 devi capire che per me correre più di 3km è uno shok..
  Anche per me, ma cerco di non pensarci... ;-)
  Come stai adesso? :-)
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 è la quantità che ti fa andare forte, ma solo la qualità del lavoro.....
nel tuo caso son d'accordo. probabilmente tu sei uno di quelli che quando fa
pesi diventa subito grosso... io non aumento un centimetro neppure se li
faccio 3 volte alla sett... "scarico" subito sia i pesi che i lavori
lattacidi e se devo andar forte (forte x me ovviamente) ci vado senza
problemi. è il tipo di muscolatura che è diversa.
'Uzzo

 quando la fai lavorare non tiene come dovrebbe...
questo è vero... però occorre andare per gradi. se uno ha già la tendenza a
farsi male, meglio costruire bene prima il muscolo, e soprattutto fare
velocità, ma tenendo anche adeguati recuperi tra un allenamento e l'altro
(che ne so... uno ogni 10 gg.. ;-)))
'Uzzo

 ha scritto nel messaggio
news:rCrfc.3365$Qc.1...@twister1.libero.it...

cazz.. x me potenza lattacida è 3x300 rec 10'... o cose simili
'Uzzo

 Facciamo la lista di ciň che faccio io in casa e di quello che fai te?
Facciamo la lista di come fai la lavatrice ROFL e la lavastoviglie ROFL 
-- 
Alias "ciripicchia"

 non sei abituato a correre a quella velocità!!!??
io non ci vado a quelle velocità in gara... anche perchè se no farei il
record del mondo (es. 10"7x4 = 42"4)
:-p
a parte gli scherzi, toglimi una curiosità:
ma quando fai 10x30 o 10x 60 (o allenamenti simili) in che intensità vai? e
con che recuperi?
il fatto è che io tendenzialmente vado al 100% (e quindi mi distruggo) o
vado al 90-95% ma in questo caso, ho la sensazione che non mi serva a nulla
(a parte farmi venire mal di testa)
'Uzzo

 Hai visto che spettacolo in mutande.......(che nausea che ho)!!!!
che schifo, meno male che avevo giŕ mangiato, altrimenti era dura
mettersi a tavola :-/
...ed č pure vanitoso!!!  (basta, basta, č ot) ;-)))
-- 
Marcello
Impara a correre quando senti il dolore:
poi spingi piů forte.
(William Sigei)

 Facciamo la lista di come fai la lavatrice ROFL e la lavastoviglie ROFL
Visto che stai trolleggiando allegramente, quoti all amembro di segugio...
almeno scrivi bene le sigle.... ROTFL !!
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 poi per sapere che la Ciripascionka come casalinga è negata.
Non so perchè.... ma me lo immaginavo.....   ;o)))


 molto erotico davvero, "Pomodori verdi fritti"
...mmmm...... non è che ti confondi con "Meloni rosa bollenti"?   ;o)


 graffiato
La prima volta che ci siamo sentiti al telefono.... ti lamentavi perchè
non riuscivi a far leggere un cd con gli emulatori del C=64 e lo
strofinavi contro una parete della stanza per "pulirlo"... prima di
tentare con lo strip!    ;o) 


 Una volta non era un guaio, che ti sta succedendo ??? :-))
Se tu conoscessi quelle due..... non mi faresti questa domanda!!    ;o)


 "licenziata" da Emilio Fido perchè ha fatto una battuta sul perizoma!
Vabbè... in ogni caso... quella con un TG centra come io con un CDA.....  


 velocità (sempre IMHO) è una diretta conseguenza della forza...
Un rimorchiatore che fa off-shore?


 Fortuna che Icarus non interviene altrimenti ti uccide :-))
Ormai ho rinunciato...!    ;o)


 di strada ne farai un casino;-))))
A suon di 40 minuti di riscaldamento... ne farà davvero tanta di
strada...!!!!


 cazz.. x me potenza lattacida è 3x300 rec 10'... o cose simili
Per me è un'altra cosa ancora, ma non lo dico altrimenti Fede si
incazza....   ;o)))


 con che recuperi?
Beh, i 30m non puoi non tirarli tutti (magari i primi due stai un pò
attento), i 60m, magari, puoi stare uno o due decimi sopra il tuo PB.


 CDA..... ;o)
perchč Fido c'entra molto? ;-)))
č uno show il suo! (premetto che politicamente sono di destra)
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

 ... prima di tentare con lo strip!    ;o)
:-PPPP (Fantozzi con lingua fuori davanti alla signorina Silvani)


 ;o)
la "gnocca" centra sempre ...
'Uzzo

 Un rimorchiatore che fa off-shore?
ok, mi correggo...nel caso del rimorchiatore...
il rapporto peso-potenza :-)
'Uzzo

 strofinavi contro una parete della stanza per "pulirlo"...
Ah be', se prima non funzionava, certo che cosi' avrà risolto di sicuro
LOL!!

 neppure se li faccio 3 volte alla sett...
Ma la massa IMHO conta poco, conosco persone che hanno delle coscione enormi
e vanno meno di me. Più che altro le cose che contano sono la forza e,
ancora di più, la potenza esplosiva... (soprattutto per un velocista)

 il rapporto peso-potenza :-)
Be' dappertutto, conta il rapporto peso-potenza  :P
Fortuna che peso poco, almeno!!!

 la "gnocca" centra sempre ...
Di solito è un altra cosa che "centra" la gnocca :-))))))
Ciao. Alex

 vado al 90-95% ma in questo caso, ho la sensazione che non mi serva a
nulla
Guarda che io in percentuale intendo tempo nei confronti della migliore
prestazione, non come impegno :-)))
Come diavolo fai a correre al 95% passeggiando??
Dammi i tuoi personali nei 150 e 300 !!!

 attento),
Ovviamente i 30 tutti al massimo, fino a che non ti saltano i nervi e lasci
perdere :-)))
i 60m, magari, puoi stare uno o due decimi sopra il tuo PB.
Anche qualcosa in più.....tranne quando magari fai lavori di velocità
pura....
Ciao. Alex

 di strada ne farai un casino;-))))
E' come dire, non corro veloce perchč mi faccio male....
E allora buttati a fare i 5000 cosě non rischi niente :-))
Guarda Marco che se sei preparato non ti fai male, ti fai male se magari
provi a rischiare qualcosa in piů....
Perchč pensi che tutti i velocisti si fanno male ai bicipiti per lo piů??
Perchč siamo "caz**ni" che tiriamo su quintali e quintali nello squat ma i
bicipiti li curiamo una volta ogni morte di Papa :-((
O no? Tu quanti esercizi fai per i bicipiti ogni settimana??
Ciao. Alex

 (che ne so... uno ogni 10 gg.. ;-)))
Avrei capito uno ogni 3/4 giorni, ma 10 giorni di recupero i neuroni hanno
già dimenticato gli impusi da dare alla tua struttura muscolare !!!
Ciao. Alex

 problemi. è il tipo di muscolatura che è diversa.
Non è questione di essere grosso, conta la forza che hai..!!
Solo che tu velocità non la fai praticamente, la forza non la fai, con cosa
cavolo li corri stì benedetti 400???
Ciao. Alex

 anni!!!
Se ti capitvo io erano "beep" tuoi :-))))
E non è che io sia un gran sollevatore di pesi!!!
Ciao. Alex

   Come stai adesso? :-)
influenza guarita al 100%, solo che sono andato ad allenarmi e mi sono
"aperto" :-(( (ho scritto in 
propostio un post "new world record :-(((")
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

almeno scrivi bene le sigle.... ROTFL !!
occhio!!
se inizia cosě...
son volatili per diabetici;-)))
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 100, 16"7 nei 150) e ho cominciato ad avere problemi muscolari...
per esperienza personale per migliorare la velocità non ti devi ammazzare
di pesi o distruggere 
per forza nelle prove!
io ho aumentato in maniera discreta la mia velocità facendo pesi una volta
ogni 15gg e con carichi 
non certo da gran sollevatore (di solito lavoro su 1/3, e raramente 1/2,
squat veloce).
è vero che quando ho iniziato 3 anni fa avevo già una discreta velocità di
base (16"5 nei 150 e 8"9 
negli 80) però ti assicuro che è aumentata facendo più che altro lavori di
2x(4x60+2x80), oppure 
30metri con il traino (15kg, 10kg e senza) o 50m con traino...
io sono stato sempre predisposto gia quando facevo calcio a infortuni
muscolari, ma da quando 
faccio questi lavori non sono mai andato oltre lo stiramentino/contrattura
(e se si eccettua l'anno 
scorso anche molto poco frequentemente)


incazza....   ;o)))
con quale tempo le conti?
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 incazza....   ;o)))
Io non la faccio quella cosa lì...cmq, sono in giornata
buona...sentiamo...  ;o)
Fede


problemi. è il tipo di muscolatura che è diversa.
dipende anche da come li fai i pesi...
 potrebbero non essere adatti alle tue caratteristiche...
IMHO E' l'allenamento che deve seguire il corpo non viceversa ;-)))


O no? Tu quanti esercizi fai per i bicipiti ogni settimana??
macchè!!!
 e che cacchio se ne farà mai ??????


 Una volta non era un guaio, che ti sta succedendo ??? :-))
Da un po' ha messo la testa a posto  ;o)


(che ne so... uno ogni 10 gg.. ;-)))
se per quella persona sono quelli.... sicuramente!!!
 ma se in mezzo ci butti 12 lavori lattacidi dove cazzo sta il
recupero?


già dimenticato gli impusi da dare alla tua struttura muscolare !!!
;-)))
sempre se vuoi fare il velocista poi chiaramente uno che fa i 400 ha
anche altre esigenze;-))
 però fa schifo essere un pò più veloci vero;-))))???


 IMHO E' l'allenamento che deve seguire il corpo non viceversa ;-)))
Si infatti ognuno deve seguire una sua strada!!!
Anche perchè quello che per una persona è una stupidata per qualcuno è una
grossa fatica.
Ad esempio a me mi ammazza il 1/2 Jump, mi manda in tilt il sistema nervoso!
Idem i 30 metri in pista....
Eppure fare 10/15 x 30 cosa ci vuole?? Niente, ma per qualcuno è una
fatica.... :-(((
Ciao. Alex

  e che cacchio se ne farà mai ??????
Magari quando si siede un pò di ciccia li sotto può farlo stare più comodo
:-))
Ciao. Alex

  però fa schifo essere un pò più veloci vero;-))))???
Non so, a me non dispiacerebbe :-)))
Ciao. Alex

 recupero?
Appunto.
Chi lo sa??!!
Ciao. Alex

 metodi meno stressanti per raggiungere gli stessi risultati??!!
Vero, bastano due dita ;-DDD
Ciao
-- 
Marco
"Soltanto l'ardente pazienza porterą al raggiungimento di una splendida
felicitą." (P. Neruda)


 Di solito č un altra cosa che "centra" la gnocca :-))))))
Noooo anche tu queste battute da Accendino e Volatile! ;-P
(Comunque č vera...ROTFL) ;-D
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

 mistiche?  ;-)
Oppure 200m a canna, 100m per tirare fuori i remi e altri 100
per remare (contro corrente) !!! ;-)))
-- 
Marcello
"La teoria è vuota senza la pratica,
la pratica è cieca senza la teoria"

 almeno scrivi bene le sigle.... ROTFL !!
Se invece di fare tanto lo sborone frequentassi altri ambienti
internettiani (mIRC ad esempio), sapresti che ROFL è valido tanto quanto
ROTFL, e se usi trillian, con ROFL ti viene fuori una emoticon che con
ROTFL non viene :D
-- 
Alias "ciripicchia"

 (Comunque è vera...ROTFL) ;-D
Bisogna pur adeguarsi :-)))
Ciao. Alex

 per remare (contro corrente) !!! ;-)))
E contro vento :-((
Ciao. Alex


ROTFL a pensarci...un po meno a provarci ;-D
-- 
Marcello
Impara a correre quando senti il dolore:
poi spingi piů forte.
(William Sigei)

 che con ROTFL non viene :D
se usi Quote-fix per OE ti viene l'icona che dici tu anche con rofl ;-)
ovvero lo smiley che si rotola ;-*


 ovvero lo smiley che si rotola ;-*
Marcello.....se puoi dare di piů, cerca di farlo....
Io ho detto che con trillian se scrivi ROTFL non ti viene l'emoticon come
con ROFL....che c'entra quote-fix?
-- 
Alias "ciripicchia"

 LOL!!
Ho avuto un mancamento quando ho sentito cosa stava facendo.....
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 Da un po' ha messo la testa a posto  ;o)
Altrimenti me la stacchi...    ;o)


 è uno show il suo!
Non saprei, non lo guardo.    


 la "gnocca" centra sempre ...
     * * *   La gnocca non c'entra, centra la gnocca.   * * * 
Leggila bene e rifletti...   ;o)


 Vero, bastano due dita ;-DDD
 ROTFL !!!!!!
   ;oDDDD


 cavolo li corri stì benedetti 400???
Fagioli?
Gnocca al traguardo?   
Pazzia da mezzofondista?


 di portare a termine un lavoro;-)))
Non so perchè, ma sto ridendo da 10 minuti....!!!!     ;o)


 pura....
Ovviamente.    :o)


 base (16"5 nei 150 e 8"9 negli 80)
16"5 all'inizio?
Sicuro?
Non è che contavi a mente ?     ;o)


 ROTFL non viene :D
Ah beh.... se lo dice Trillian.....!!!
PPPPPPPPPPPPPRRRRRRRRRRRRRRRrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.......!!!!!!!!!!!
Ah.... dimenticavo l'emoticon......               ) . (
Vediamo se capisci....    ;o)


 Di solito è un altra cosa che "centra" la gnocca :-))))))
E tu cosa ne sai???
Uè... pensa ad allenarti !!!     ;o))))


Vediamo se capisci....    ;o)
ROFL!!!!!!!!!!!!


Uč... pensa ad allenarti !!!     ;o))))
poi dice che non recupera;-)))
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))
     Icq#120650119

 Dammi i tuoi personali nei 150 e 300 !!!
beh, forse 95% ho esagerato, ma fare 15x100 in 11"5 (cioč al 90% visto che
il mio personale č 10"5 in allenamento) con 1'30 di recupero mi stanca un
po' di testa, ma davvero non mi sembra un grande allenamento...
tieni presente che non faccio mai i 30 (saranno 3-4 ani che non li faccio) e
come minimo faccio 60-80
in allenamento nei 150 ho 15"65
nei 300 ho 33"90 (ma qui credo di poter fare meno, considerando che in gara
passo in 34"0)
non ho mai fatto gare su queste distanze
'Uzzo

 Gnocca al traguardo?
questo spesso è l'unico vero stimolo... :-)
'Uzzo

 E tu cosa ne sai???
Per sentito dire :-))))))
Ciao. Alex

 po' di testa, ma davvero non mi sembra un grande allenamento...
Certo, stai però andando al 90%, percentuali che si dovrebbero correre a
Gennaio...
Comincia a correrli in 11'' minimo, e siamo solo al 95%..
Invece nei 30 o nei 60 è più semplice alzare queste percentuali...
A cosa to serve fare resistenza ad una velocità che poi non è quella di
gara.... ??
Comunque analizziamo una tua settimana, e facciamo due calcoli sulle
percentuali che stai tenendo, ti va??
Poi possiamo confrontarli con le mie o di altri..
Magari apri un altro 3d più su, così facciamo partecipare anche gli altri,
nella speranza che impariamo tutti qualcosa :-))
Ciao. Alex

 IMHO E' l'allenamento che deve seguire il corpo non viceversa ;-)))
sui pesi non ho molta chiarezza... quest'anno abbiamo provato un po' di
tutto, e abbiamo tenuto quello che mi sembrava migliore
(ma per ora x me il meglio è il superpiramidale dello scorso anno: da 100 a
170kg partendo con 14 rip x finire a 1, poi si "scende" da 1 a 14 rip e poi
si "risale" da 14 a 1.... era lunghissimo, arrivavo alla fine stremato, ma a
me piace moltissimo! naturalmente dopo c'erano 3km di cross)
'Uzzo

 Chi lo sa??!!
ma come... pochi post più in alto non dicevate che si recuparno prima 5x300
che un allenamento di velocità ;-))
'Uzzo

 nella speranza che impariamo tutti qualcosa :-))
mi semba un'ottima idea
'Uzzo

 stimolo nervoso cercherò di non cambiarla
Vuoi lasciare intatta proprio la cosa che necessità più di tutto di essere
cambiata ??? :-))
Guarda che avere maggior stimolo nervoso non vuol dire imballarsi di
più.....anzi vuol dire arrivare allo stesso punto ad una velocità maggiore!
Prova a pensare ai piedi, più sono reattivi e meglio è, eppure non è che
quando sale la condizione e i piedi salgono di reattività si imballano
prima, anzi che spettacolo sono...... :-))
Per farli crescere di condizione cosa fai? Li alleni per essere più
reattivi.
Allora perchè non fare la stessa cosa con il resto del corpo??
Ciao. Alex

 che un allenamento di velocità ;-))
Questo è un'altro discorso, diciamo che 5x300 corsi a basse percentuali ti
stancano ma ti lasciano meno segni muscolari, meno microlesioni, per cui il
giorno dopo puoi lavorare...
Però Zippo intendeva dirti che se hai bisogno di recuperare devi recuperare,
riposare o giocare in campo, non fare lavori lattacidi a raffica   :-))

 si, però 3 volte a sett vuol dire un giorn si uno no...
Diciamo che 3 volte a settimana sono comunque troppi, io ci riuscivo solo in
particolri periodi :-))
Però 2 erano obbligatori, si saltavano solo in caso di guai fisici....
Avevo postato tempo fa un ottima settimana fatta a Cagliari nell'aprile
2001, vorrà dire che la cerco e poi la rimetto in ballo :-))
Ciao. Alex

 però pochi (praticamente niente rispetto a quello che fai tu)
Sei sicuro che io ne faccia tanti?
Io ne faccio 2 sedute a settimana sino a Gennaio/Febbraio poi passo ad una a
settimana....
Però intensità sempre massima, se non sono pronto non ne faccio....questo
meccanismo secondo me tu lo sottovaluti.
Esempio: Se normalmente con 100kg vado a 5 m/s (valori presi a caso) se devo
farli a 1 m/s tanto vale che non li faccio...
Ovviamente se un giorno anzichè a 5 sei a 4, 3 vado comunque avanti, ma non
faccio serie solo per sollevare kg, faccio tutti i lavori  per poterli poi
utilizzare in pista....
Altrimenti come ti ha detto Zippo cosa te ne fai di tanta forza se non la
sai usare??
Ciao. Alex

nella speranza che impariamo tutti qualcosa :-))
Yeah!!!
Ci sto cosi magari posto l'allenamento di velocità della scorsa
settimana;-)))
sperando di non essere il solo......
forse;-)))
andiamo...
 su!!!!!


a gennaio, con 1 grado qui non si va neppure al 90% purtroppo....
Ecco questo si che è un problema..capperi
io mi lamento quando qui ci sono 10 gradi e mi rompe dover fare
velocità;-)))


 sai usare??
se poi di forza nei hai poca come me.... :-))
'Uzzo

 reattivi.
e chi li allena??? i miei è meglio che li lascio stare... già si rompono con
2 balzi... ci manca solo che mi metto a fare andature/cordella/saltelli per
i piedi :-))
'Uzzo

 velocità;-)))
Infatti l'anno scorso a Cagliari con 10 gradi facevo riposo....
C'è anche da dire che 10 gradi io li ho trovati massimo 2/3 volte in tutto
l'inverno, e spesso il mercoledì quando dovevo fare pesi :-)))
Ciao. Alex

me piace moltissimo! naturalmente dopo c'erano 3km di cross)
14??????????????????
Cazzo!!! ma che concetti applichi!!!!!!!!
14 a 1 e poi 1 a 14!!!!!!!!
Arghhhh!!!
 e ci credo che la forza non la sviluppi
ma un 3x3 da 90%\a 95%
% sulla velocità\pesospostato.....NO???
Grafico forza\velocità ti ricorda nulla?
Curando la velocità esecutiva
e non devi spostare pesi enormi;-)))
anch'io ai tempi di 1\2 tiravo su di max 250
e poi mica lo usavo per correre;-)))
come fai tu , tecnicamente parlando, il sistema nervoso si amminchina,
giusto per rendere il concetto...
 guarda che basta molto, ma molto meno in termini di stimolazione...
devi abiturae il cervello ad andare verso una determinata
direzione;-))
creare delle vie nervose ... inserirci la coordinazione neuromuscolare
e la "gestualità" adatta, che ti permettono, poi, di sfruttare queste
qualità durante il passo di corsa!!!!!!
e ciclizzare detto comportamento e via discorrendo bla bla bla.......


 a gennaio, con 1 grado qui non si va neppure al 90% purtroppo....
Questo infatti è un problema!
Non a caso molti si spostano al caldo proprio perchè così mentre tu per
correre al 80% fai una fatica porca, con 20 gradi è tutta un'altra storia
:-))
Ciao. Alex

se poi di forza nei hai poca come me.... :-))
chissà come mai!!!!!!


i piedi :-))
secondo te, alla luce dei fatti, perchè ti sei sempre fatto male ai
tendini????
e non mi parlare di sfiga perchè appena ti incontro ti butto una
tanica di benzina sopra e.......


 abbandonavo... bei tempi sigh :°(
Abbandonare del tutto non credo che vada molto bene, dei richiami ti
conviene sempre farli, anche se comunque è sempre difficile decidere dove
inserirli :-((
Ciao. Alex

 i piedi :-))
Qui vale lo stesso dirscorso che ha fatto Zippo a Marco poche ore fa :-)))
Ciao. Alex

 Per sentito dire :-))))))
  LOL !!   ;o)


 chissà come mai!!!!!!
Lasciali fare... mi sto divertentdo a vederli discutere...   ;o)



Aho!!! ma che ce stanno i menagrami qua dentro????
--------------------------------
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 tanica di benzina sopra e.......
piromane :-)
'Uzzo

 giusto per rendere il concetto...
in effetti, dopo 1 ora di pesi ridevo come un deficiente che si è preso
l'ecstasi
'Uzzo

 Non è che contavi a mente ?     ;o)
ovviamente intendevo dopo 3/4 mesi di allenamento dall'inizio della mia
"carriera" in atletica :-)
però considera anche che quando sono andato a fare atletica, era un anno
che stavo fermo 
(nuotavo solo 3 volte a settimana per 1h).. ed il nuoto non è che si
"sposi" proprio tanto con lo 
"sprint" 
(per usare un termine british :-)))) )
 ps: in verità il mio allenatore non contava a mente, di solito si
regolava con la clessidra o la 
meridiana!!!
-- 
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 con ROFL....che c'entra quote-fix?
Eh...era un po fuori luogo in effetti ;-))
l'ho scritto per dire che ad esempio usando quote-fix ROFL e ROTFL
veinvano interpretati con la stessa emoticon.
-- 
Marcello
"La teoria è vuota senza la pratica,
la pratica è cieca senza la teoria"

 tendine
Scusa ma se il carico va su un muscolo forte, al tendine non arrivano
tensioni.....fuori norma!!
Se il muscolo non regge molto, finsci con sovraccaricare i tendini, se poi
superi il limite di solito il primo si rompe :-(((
Ciao. Alex

 ma un 3x3 da 90%\a 95%
Ma dai che vergogna solo 9 ripetizioni??? :-)))
Io ne faccio 8 adesso :   ovvero 2 x 4 x 200% peso corporeo!
Potrei salire ma ora non mi serve più, stò cercando di crescere in velocità,
ma faccio fatica.....pesando stì bastardi di kg :-)))
Ciao. Alex

 quest'inverno però li ho fatti anche con 70kg (cioè il 115% del P.C.)
Troppi il jump di solito va fatto senza superare il 50% del peso corporeo,
altrimenti con lo squat vai piano, con il jump idem.....
A meno che con 70 kg non vai veloce, ma dubito :-)))
Ciao. Alex

 l'ecstasi
 Evidententemente non lo metti in crisi (e non va bene), io dopo poche serie
sono già finito, posso anche mettermi a dormire :-))
Ciao. Alex

 A meno che con 70 kg non vai veloce, ma dubito :-)))
praticamente non mi stacco da terra.. :-(
'Uzzo

 sono già finito, posso anche mettermi a dormire :-))
anche a me succede.. ma siccome di solito non sono neppure a metà del 1°
piramidale... tengo duro e vado avanti.
dopo un po' entro in trans e inizio a ridere... (per fortuna non ero il
solo.... anche quello a quello che si allenava con me succedeva lo stesso)
'Uzzo

 stesso)
vorrai dire "trance"...scrivendo "trans" adesso chissà cosa viene fuori
;-)))


 giusto per rendere il concetto...
UAHAHAHAHAHAH.....!!!!!
ROTFL !!!!!!        :oDDDD


 l'ecstasi
Stavi in scimmia.... ahahaha..... che c'avevi da ridere???   ;o)))


 ma faccio fatica.....pesando stì bastardi di kg :-)))
Quelli del bilancere o i tuoi?   ;o)


 dopo un po' entro in trans e inizio a ridere...
Quasi quasi la uso come firma...!!!!!    ;o)
Sei una bestia!!!! Ahahaha....!!!


 meridiana!!!
Ahhh.... ora è chiaro....  ;o))


 veinvano interpretati con la stessa emoticon.
Ma.....te conosci Gert? Perchè noto delle affinità nei ragionamenti....
-- 
Alias "ciripicchia"

piromane :-)
sarà inflazionato ma:
 stordito incendiato:-DDD


l'ecstasi
1orapuò anche rientrarci ma dipende dal tipo di lavoro da svolgere
IMHO...
 io di solito quando faccio determinati allenamenti per il neuromusc
non vado oltre 1 esercizio+annessi..
 e ci metto facendo gli altri di completamento al max 35 minuti ;-))
il sistema nervoso se sovraccaricato esaurisce velocemente e tu non
sei un bodybuilder(esempio estremo)...
 sei uno che deve correre veloce a prescindere dalla distanza di
gara;-))))


solo.... anche quello a quello che si allenava con me succedeva lo stesso)
ho capito perchè entri in TRANS e ridi..
perchè non sei solo;-)))
per caso ti aiuta da dietro;-)))


 velocità di base (16"5 nei 150 e 8"9  negli 80)
Azz... io per fare 16"7 ci ho messo 6 anni  :P
-- 
___________________________  
www.atleticanet.it
Uff, ma quand'è che mi alzate il minimo per i 400?!

 Nel fossato con i coccodrilli!!!!
Tse'... non ti curar di loro Ste, è tutta invidia da velocista   :)))))

 O no? Tu quanti esercizi fai per i bicipiti ogni settimana??
Bicipiti femorali, suppongo?  :)
Solitamente quando faccio palestra faccio un paio di ripetute al leg curl
(si chiama così?), ma visti anche i problemi di pubalgia preferisco fare
molto stretching piuttosto che potenziarli troppo...

 dopo un po' entro in trans e inizio a ridere... [...]
E dopo che entri in trans, subentra Antonio e non c'hai proprio più un cazzo
da ridere   :D

 che gli permettono di portare a termine un lavoro;-)))
Va bene, ma non è l'unico motivo e ce ne sono altri altrettanto
importanti...
E questo non lo dico io, ma i 2500 medici che ho interpellati in questi
anni!!!

 Ma.....te conosci Gert? Perchè noto delle affinità nei ragionamenti....
no, non mi conosce ma mi sta simpatico :-DD
-- 
Gert dal Pozzo
ICQ 277361514
Ricerca e Sviluppo Supercazzolate - Movimento Salvaguardia e Tutela Cazzate
"Lo vede il dito? Lo vede che stuzzica? E prematura anche?"

 Tse'... non ti curar di loro Ste, è tutta invidia da velocista   :)))))
Hai detto bene.
Tu non potrai mai sapere com'è....      ;o)


 la tecnica di corsa che è un altro discorso):
Probabilmente il più importante però, fatti 2 conti e vedrai che è più
facile far crescere la velocità che ammazzandosi di pesi,velocità e lavori
lattacidi...
In un 200 ci sono una 90ina di passi, vedi tu!!!!
Ciao. Alex

 praticamente non mi stacco da terra.. :-(
E quindi quale sarebbe la sua utilità??
Ciao. Alex

 non parliamo del sistema neuromuscolare
In quello ci sono le ragnatele :-)))
Ciao. Alex

 attrezzature almeno per la fase di testaggio?????
Diciamo che è meglio se si organizza per conto proprio :-((
Ciao. Alex

 Quelli del bilancere o i tuoi?   ;o)
I miei pesicchiano, ma quelli del bilanciere mi fanno inc***are sempre di
più..... :-)))
Ciao. Alex

 molto stretching piuttosto che potenziarli troppo...
Questa da dove la tiri fuori??
Zippo è farina del tuo sacco??
Ciao. Alex

 IMHO...
dopo 1 ora ero a metà del lavoro :-((
'Uzzo

  (e che cazzo...il fisico è il mo DEVE fare quello che gli dico!!)
Giustissimo, ma devi dirglielo nel modo giusto, altrimenti.....    ;o)


 Mi sembra cmq un gran tempo!
conta però anche a che età ho cominciato (17 anni 1/2); praticamente un
vegliardo!!! :-)
cmq finchè faccio figure come ad ancona, non serve molto andare forte in
allenamento.. :-(((
purtroppo basta una falsa e io posso anche ritirarmi xchè tanto non riesco
a partire cmq!
-- 
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 velocità;-)))
non sai quanto ti invidio, io passo l'inverno ad oscillare tra 0 e 4
gradi!!! (almeno a stare al 
termometro stradale vicino al campo) :-(((


 gradi!!!
Beh anche io a casa mia :-((
Perň quando posso espatrio verso terre con clima piů mite :-))
Ciao. Alex

 no, non mi conosce ma mi sta simpatico :-DD
grazie ^__^
-- 
Marcello
"La teoria è vuota senza la pratica,
la pratica è cieca senza la teoria"

 ragionamenti....
no, purtroppo non ho ancora avuto il piacere di
conoscerlo di persona! ;-)
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di più?"
La risposta di solito è: "Sì"
(Paul Tergat)

dopo 1 ora ero a metà del lavoro :-((
come sarebbe la metà del
lavoro????!!!!!!:-(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
nella metà del tempo si possono fare cose migliori risparmiando tempo
fatica fisica e nervosa ,
 considerando che devi fare, anche, i lavori per chiudere un 400;-))))


molto stretching piuttosto che potenziarli troppo...
?????????????????


 wrote:

??????????????????????


anni!!!
Hai mai pensato che l'organismo umano E' un'entità UNICA;-))))


 Da un po' ha messo la testa a posto  ;o)
;) io non ci metterei la mano sul fuoco :))
Solare :)

 
mi associo :)
Solare

 ?????????????????
Nuove scoperte della metodologia dell'allenamento :-))
Ciao. Alex

 fatica fisica e nervosa ,
figurati che nel mezzo dei pesi abbiamo inserito anche la "pausa caffè" per
poterci riprendere un minimo
'Uzzo

 mi son infortunato nell'introduttivo!! :-)
Non ti sarai di certo infortunato solo per questo!!!
Però evita di fare 1 seduta con 3000 serie di esercizi, fanne pochi ma
buoni....tanto in palestra al max dopo 50 minuti di lavoro sei fuso, se
resti oltre probabilmente fai solo danni e non serve a niente per la tua
causa...
Ciao. Alex

 pomeriggio avevo: salite+sprint+balzi+8x200 rec 3'...
Troppo lavoro, e poi tutto mischiato, lattacido velocità e aerobico in un
unica seduta!
E dai la colpa ai pesi se ti sei fatto male.....bah!!!!
Forse hai un pò di confusione sulla causa dei tuoi guai fisici :-)))
Ciao. Alex

 eventuali squilibri. poi, per pigrizia, non l'ho mai fatto
La pigrizia, brutta bestia. Comunque il biorobot è molto utile, ti permette
di lavorare sempre nelle condizioni ideali di potenza, praticamente non
sprechi neanche una ripetizione nei pesi....
Io l'ho usato molto, e se posso lo uso sempre, anche nella leg curl..
Me lo volevo addirittura comprare l'ergopower di Bosco, solo che mi costa
troppo :-((((
Ciao. Alex

 avanti
E poi ti fai male. Cavolo guarda che prima di tutti devi essere tu a
decidere quando è ora di fermarsi o andare avanti, l'allenatore ha il suo
compito, ma è l'atleta a decidere per se stesso, possibilmente senza
prendersi per il "beep" da solo!!!
Ciao. Alex

 Forse hai un pò di confusione sulla causa dei tuoi guai fisici :-)))
guarda... quando l'ho visto scritto sul programma ho capito subito che
sarebbe stata un annata dura...
l'obbiettivo, di ogni giorno, era arrivare a fine serata... e io giorno dopo
ne avevo un'altro simile... i primi cicli fondamentali sono stati durissimi!
se non mi fossi stirato, son sicuro sarebbe stata una stagione molto buona,
già in inverno giravo in 10"6- 10"7 (in settimana di scarico) sui 100... e
per me è andare veramente fortissimo (dificilmente scendo sotto gli 11" in
inverno)
come lavoro è durissimo, però ti assicuro che quando arrivi alla fine sei
davvero soddisfatto. se un giorno, per eccesso di masochismo, deciderai di
farlo, son convinto che te ne innamori! ;-)
'Uzzo
PS: io dò sempre la colpa alle cose che non mi piacciono :-))

 prendersi per il "beep" da solo!!!
lo so, ma se decido di non allenarmi, poi vado a casa e mi dico... "però
potevo almeno provarci" :-((
'Uzzo

 Zippo č farina del tuo sacco??
No, me l'hanno consigliato diversi medici sportivi: una delle cose piů
importante per i problemi agli adduttori (e piů in generale le pubalgie) č
fare molto stretching ai bicipiti femorali (ischio-crurali?).

 troppo :-((((
scusate la mia ignoranza ma di cosa state parlando???? io di bosco conosco
al massimo la 
pedanina vibrante (che poi non si chiamerà neanche così..)
per questo campo noi all'asics siamo rimasti un pò indietro... :-(


 ;) io non ci metterei la mano sul fuoco :))
Su quell'argomento si, su tutto il resto rigorosamente no!!!!    :o)


 eventuali squilibri. poi, per pigrizia, non l'ho mai fatto
E ti lamenti per gli infortuni???
Alla gogna!!!


 fare molto stretching ai bicipiti femorali (ischio-crurali?).
Giusto... ma se non li hai, cosa allunghi???    ;o)


poterci riprendere un minimo
!!!!!!!!!!
  Zippo
 Un atleta č atleta dentro;-))
     Icq#120650119

Forse hai un pò di confusione sulla causa dei tuoi guai fisici :-)))
Forse!!!


 pedanina vibrante (che poi non si chiamerà neanche così..)
In effetti si chiama qvyqb....    ;o)


 farlo, son convinto che te ne innamori! ;-)
Io in passato ho lavorato molto, solo che con l'esperienza ho capito che se
le cose non si fanno con criterio non servono a niente...
Ora se a te piace quello che fai nessuno ti farà cambiare idea, però
ricordati che bisogna sapere quello che si fa perchè lo si fa..
Lavorare molto senza un significato significa solo farsi del male :-((
Ciao. Alex

 pedanina vibrante (che poi non si chiamerà neanche così..)
Quella è una pedana chiamata NEMES, sfrutta la vibrazione per stimolare il
sistema neuromuscolare ecc.... L'ho usata lo scorso anno, sembra che abbia
molti benifici soprattutto se utilizzata per fare esercizi di allungamento.
Il biorobot e l'ergopower sono attrezzi che servono a misurare vari
parametri (velocità, potenza, ecc...) durante l'esecuzione degli esercizi
con i pesi.
Poi di Bosco c'è anche la famosa "Pedana", più che altro utilizzata per fare
test di valutazione della forza, della reattività dei piedi ecc...
Ciao. Alex

 potevo almeno provarci" :-((
Lo so è un classico, ma provo a pensare "beh ho riposato oggi, andrò più
forte domani" :-))
Ricorda sempre non è la quantità che fa la differenza, ma la qualità!!!
Ciao. Alex

 fare molto stretching ai bicipiti femorali (ischio-crurali?).
E allora?
Ti hanno detto di allungare i bicipiti femorali, non di farli stare a
riposo.
Ci lavori e poi fai anche allungamento.
Altrimenti scusa se ti dicono allunga i polpacci, tu cosa fai non usi più i
piedi???!!!
Ciao. Alex

 piedi???!!!
Perchè, servono?     ;o)


 Perchè, servono?     ;o)
NO  :-)))))))
Ciao. Alex

 Giusto... ma se non li hai, cosa allunghi???    ;o)
E chi ti dice che non li ho!
Ho sempre avuto i bicipiti (!!in proporzione!!) più sviluppati dei
quadricipiti femorali...

 quadricipiti femorali...
Pensa un pò che cxxxo di quadricipiti che hai, allora!!!!!    ;oDDD


 Pensa un pò che cxxxo di quadricipiti che hai, allora!!!!!    ;oDDD
Ti rimando al post dove Gert "mi trova ingrossato"    :))))
E, visto che ci siamo, ti rimando anche AFFNKL   :))))

 Ti rimando al post dove Gert "mi trova ingrossato"    :))))
Sai... è tutto molto relativo......   ;o))
