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Titolo: Re: Ma come fanno i corridori...

 pappa per la figlia e per noi visto che la moglie torna tardi.
 
ecco, il problema di pappe e gestione pargolanza ormai l'ho superato,
quindi non mi faccio remore ad uscire alle otto di sera...
Però... il weekend... io starei a dormire fino a mezzogiorno, ma quei
bastardi dei miei soci vogliono sempre partire alle 8-8:30... non oso
immaginare cosa sarebbe scendere dal letto alle 5...
 
gg
 
-- 
 
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 bene sotto le coperte!!!
 
Ok. tutto visto e tutto conosciuto.
Quello che non sai è che se fai tanto di tenere duro e andarci sempre, 
poi non ti peserà più.
Io consiglio di andarci tutte le mattine specie all' inizio, altrimenti 
non trovi il ritmo.
Altro consiglio: se puoi farti un caffè mentre ti vesti o sennò (io mi 
vestivo in lavanderia) te lo prepari la sera e lo riscaldi al mattino. 
Mi raccomando organizzazione! I minuti del mattino sono preziosi, quindi 
se il caffè lo fai mentre ti vesti, prepara la caffettiera i modo che 
devi solo accendere il fuoco appena alzato!
ciao
-- 
Il problema dell'umanità è che gli stupidi sono strasicuri, mentre gli 
intelligenti sono pieni di dubbi. (Bertrand Russell)

 Insomma l'unica opzione in questi giorni e' uscire la mattina.
 
Ho problemi di orario simili ai tuoi, e dopo svariati tentativi mi
sono rassegnato al fatto che al mattino proprio non riesco a correre.
Nel mio caso, oltre al fatto che uscire dalle coperte è veramente
durissima, c'è che se non faccio un lunghissimo riscaldamento e una
discreta colazione non riesco a correre decentemente: le mie
prestazioni sono di almeno 20" al Km inferiori a quelle che avrei in
altri orari della giornata.
 
Da un paio di anni ho invece sperimentato con successo l'allenamento
fatto la sera tardi, praticamente di notte. Quando tutte le pratice
famigliari sono sbrigate, i bimbi sono a letto e la moglie rilassata
davanti alla TV, mi cambio e faccio la mia oretta di allenamento.
Mediamente parto verso le 22,30- 22,40. Ovviamente tutto è soggettivo:
così come io fatico terribilmente a correre al mattino ci saranno
sicuramente tante persone che faticherebbero a correre di notte, però
magari un esperimento lo puoi fare. Io mi son trovato benissimo, devo
solo fare attenzione a non esagerare a cena, ma da un punto di visto
fisico e psicologico vado molto molto meglio rispetto alla corsa al
mattino. L'unico inconveniente è che nei primi mesi quando facevo un
allenamento abbastanza intenso questo mi disturbava un pò il sonno,
facevo un pò fatica ad addormentarmi. Però dopo un pò di mesi il mio
fisico si è adattato a questa cosa e ora mi addormento senza problemi
e mi risveglio ben riposato anche quando faccio gli allenamenti più
duri.
 
Ciao

 ... a svegliarsi all'alba e a uscire a correre?
 
...ed invece a me manca quel periodo della mia vita in cui, anch'io
per impegni di famiglia/lavoro, non potevo far altro che correre
all'alba...
 
C'è da dire però che ero agli inizi della corsa, quando sì correvo
tutti i santi giorni ma dove appunto correvo e basta, niente lavori,
niente tempi ecc.
Quindi non so dire se le "prestazioni" erano decenti o meno... :)
 
Uscire la mattina prestissimo con il buio mi faceva sentire anche una
sorta di eroina della corsa, quella che davanti alla frase "non ho
tempo per correre" ti spiazzava dicendo "Non regge questa scusa, io
vado a correre alle 5.40..." Zittendo così ogni ulteriore lamentela
sul tempo tiranno che in genere fanno le persone pigre... :)
 
E' vero ciò che consiglia JK, organizzazione innanzitutto! Prepara i
vestiti la sera, ok anche per il caffè, chiavi della macchina e di
casa in vista, magari ipode carico, ecc....
 
Però vedrai che passate le prime due settimane ti sembrerà tutto più
semplice.
Ti dò anche due tre motivazioni:
 
1) Una volta fatto l'allenamento sei a posto: durante la giornata può
accadere qualsiasi cosa imprevista, tu la tua corsa l'hai fatta!
 
2) non togli assolutamento tempo a lavoro, famiglia, amici, ecc.
 
3) se vai a digiuno alleni il fisico al consumo dei grassi (vabbè già
sai...)
 
4) come hai notato sei bello pimpante tutto il giorno
 
5) ammirazione/stupore di amici e colleghi per atto di eroismo :)
 
6) gratidudine della moglie per condivisione impegni
 
7) la compagnia di Carla....  :DD
 
Ciao, Simo

io come già dissi sono uno del "club" famigerato : )
ormai la sveglia non pesa, anzi spesso mi alzo in automatico prima che 
suoni...mi trovo bene facendo le cose in modo graduale con esercizi per 
articolazioni/camminata di 5 min/riscaldamento/etc......
ultimamente l'ho anche spostata indietro per qualche "lungo" 
infrasettimanale, cmq a giudicare dagli incontri non siamo in pochi nel club 
:)
 
 
 
 
"Galet"  ha scritto nel messaggio news:j9tc2e$jj4$1...@tdi.cu.mi.it...


 devi solo accendere il fuoco appena alzato!
 
a questo punto... :)
http://www.youtube.com/watch?v=JEuTsQW7DpY
 
 
 

 ... a svegliarsi all'alba e a uscire a correre?
 
Io d'estate riesco abbastanza bene. In questo periodo ci provo un paio 
di volta a settimana (nel senso che metto la sveglia un paio di volte a 
settimana..) ma riesco ad alzarmi circa una volta su 5 .. :D
Riprovo domani! :)
CHristian

 Fantozzi in partenza per Cortina ma con le nike al posto degli scarponi.
 
Rag. Puccettoni, anche io voto per una questione di abitudine.

 Quindi non so dire se le "prestazioni" erano decenti o meno... :)
 
Le prestazioni per quello che avevo visto io sono sempre un pò scarse.
Probab. xkè sei a digiuno, cmq quelle volte che correvo all' ora di 
pranzo andavo sempre + forte che la mattina.


 davanti alla TV, mi cambio e faccio la mia oretta di allenamento.
 
se io facessi una cosa del genere non dormirei tutta notte; ho 
sperimentato in tre/quattro occasioni il nuoto dalle 20.00 alle 21.00 
ed in quelle occasioni mi sono addormentato sempre non prima delle 3.00 
:-[ Questione di adrenalina mi hanno detto ...
 
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
 
----------------------------------------------------------------
" Lo Stato è la più flagrante, la più cinica, la più completa negazione 
dell' umanità.   Esso frantuma la solidarietà universale di tutti gli 
uomini sulla terra e li spinge   all'associazione al solo scopo di 
distruggere, conquistare e rendere schiavi tutti gli   altri. Protegge 
solo i suoi cittadini e solo entro i suoi confini riconosce diritti, 
umanità   e civiltà "
 
( Michail Alexandrovic Bakunin )
 
 

 Ciao, Simo
 
...anch'io ho dovuto virare al mattino, e ci sto riuscendo rendendomi
conto che se non ci vado all'alba, non ci vado proprio, perchè dove
abito ora (e dove corro) dalle 17:30 in poi c'è una lunga colonna di
auto in coda :-( oltre al fatto che non riuscirei comunque ad
ritagliare il tempo necessario tra lavoro e cena. E difatti
praticamente da Giugno a Settembre non ho corso quasi mai.
Tuttoggi mi capita di non riuscire ad alzare il c*** dal letto, per
es. lunedì mattino non ce l'ho fatta, recuperato stamane. Quindi,
all'inizio bisogna anche essere un pò comprensivi con sè stessi,
bisogna insistere, all'inizio suonavano 5 sveglie mi alzavo due,
adesso su 5 sveglie 4 ce la faccio.
Verissimo che i minuti sono contati  - per qualche strano fenomeno al
mattino il tempo corre velocissimo - per questo deve essere già tutto
pronto la sera prima, mi alzo come uno zombie e non devo assolutamente
pensare, solo eseguire gesti automatici per vestirmi. Se inizio a
pensare è la fine ! mi do dell'idiota, del fesso etc... finisce che mi
rimetto a letto.
Il "botto" mentale si può risolvere solo svegliandosi prima e stando
in piedi. Testato varie volte, io per es sveglia alle 5.30, lavo la
faccia con acqua fredda, mi vesto subito, poi cazzeggio un venti
minuti  gironzolo per casa, mi scaldo etc... poi quasia lle 6 esco ed
entro le 7.20 devo essere a casa per doccia e colazione al volo. Però
ho notato che col tempo questa "decompressione" sta diminuendo di
durata, cioè riesco ad uscire prima e meno intontito. Inoltre, piano
piano i ritmi si assestano, adesso alla sera vado a dormire prima e
quindi sto recuperando le ore di sonno che prima "perdevo", col
risultato che inizia a non pesarmi (dopo un mese e mezzo circa).
Un'ultima cosa. Non credo che il mattino presto sia il momento adatto
per lavori qualitativi. Io parlo dalla "bassezza" dei miei lunghi/
issimi, ma mettersi a fare ripetute alle 6...  :-/ la vedo
difficile...
A.

 Questione di adrenalina mi hanno detto ...
 
Adrenalina nel nuoto?
C'erano i pescecani in vasca? :-D
Cmq io mi sono sempre allenato in orari dalle 19 alle 21 o anche dalle 
21 alle 23, facendo sport da ring (lì c'è effettivamente adrenalina) ed 
ho corso spesso in orari simili.
Quello non è questione di abitudine: prender sonno è difficile.
ciao!


 ripetute da 1000 a 4'10, a quell'ora...
 
le prestazioni non sono come a pranzo o a cena, sicuro. Io credo che sia 
sia un problema metabolico che il parziale digiuno.
Però poi le gare di solito sono di mattina, e per te sarà tutta discesa!
ciao


 non oso immaginare cosa sarebbe scendere dal letto alle 5...
 
.. ma soprattutto: se metto la sveglia alle 5:30 (perchè quello sarebbe
l'orario giusto per me), dal letto ci scendo il primo giorno, ma già al
secondo mia moglie mi spezza le gambe :-)


 secondo mia moglie mi spezza le gambe :-)
 
eheh!
sveglia a vibrazione.
se hai un vecchio cellulare motorola puoi usare quello. I nokia ad es 
non riesci a fargli fare la sveglia solo con vibrazione.


 sveglia a vibrazione.
 
seeee... io per scegliarmi devo mettere la sveglia del cellulare (suoneria
+ vibrazione) e dopo qualche minuto quella dell'orologio. E a volte non
basta.
La sveglia a vibrazione.... ma rotfl
:-))))


 Però poi le gare di solito sono di mattina, e per te sarà tutta discesa!
 
mmm... io penso che manco proverò mai (ma a che ora andate a dormire per 
correre e poi lavorare, alle 9.30??), però tra l'andare ad allenarsi alle 
6.00 dopo un the, e fare una gara la domenica mattina alle 9.00 dopo una 
"quasi normale" sveglia alle 6.30 e 4 banane e 3 caffè di colazione (come 
mio solito, non so perchè ma digerisco il tutto benissimo...) vedo una 
GRANDISSIMA differenza... :-)) 
 
 

esiste proprio all'uopo il Casio "antidivorzio" Vibration Alarm : ))
con una cinquantina di euro eviti la spesa degli avvocati : ))
 
 
 
"Jk"  ha scritto nel messaggio news:4ec2920c$1...@news.x-privat.org...


 all'allacciatura scarpe.
 
Davvero ero io ad averlo detto? :-) LOL! 
Io però parlavo del tratto materasso > pavimento. In ogni caso io vi ho
rinunciato. Una volta lo facevo saltuariamente, ora ci ho proprio
rinunciato. Levatacce solo per trasferte o lavoro. Per correre, mai
prima delle 07.30 (che già a quell'ora...)
 
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 Io però parlavo del tratto materasso > pavimento.
 
Non è un caso: lì la pendenza è ripidissima, quasi verticale.

 :-))))
 
 
ehm...
č da mettere nel cuscino eh? :-)
ciao
-- 
Il problema dell'umanitą č che gli stupidi sono strasicuri, mentre gli 


 ... a svegliarsi all'alba e a uscire a correre?
 
Impossibbolo. Corre senza problemi la sera alle 21 -22  con ogni clima
ma prima di andare a lavoro nun je la faccio proprio. In vacanza
invece ci sono riuscito spesso a uscire verso le 6.30 mentre tutti
dormivano e a correre col fresco.

 Non è un caso: lì la pendenza è ripidissima, quasi verticale.
 
Ma in verticale, aiutato dalla gravità sarebbe facile. Invece... :-(
