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Titolo: cinque e ventidue! :-)

Ciao,
questo e' il responso del chip. :-))
Ma deve esserci senz'altro un errore anche perche' sono partito
molto dopo lo start ed i primi due kilometri li ho corsi ad oltre i 6 a km.
:-O
ciao
Marco
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Ho letto che erano meno di 10km... forse per questo???
ciao
gabry



 bravissimo comunque!!!!
@gabry@


 Ho letto che erano meno di 10km... forse per questo???
beh no' il tempo per i 9650 metri e' stato 0:51:48
se fossero stati 10K avrei impiegato 0:53:40 che comunque per me
rappresentano un grosso balzo avanti.
Tra l'altro ho ripassato mentalmente alcuni momenti della corsa e sono
sicuro che che i primi 3000 li ho fatti in 20 minuti ossia 6,4 al km, quindi
i restanti 6650 li ho fatti a 4,47 di media ===:-O
temo che cio' spieghi anche il dolore al ginocchio.
Considerato che ho iniziato a correre i 10k a gennaio in 6,18 al km (alla
miguel) passando per il 5,59 della Blood penso che la mia sorpresa sia
abbastanza comprensibile...
:-))
Quello che mi preoccupa e' che ai progressi sui tempi non corrispondono i
progressi sulle distanze, ossia non sono ancora riuscito ad andare oltre
l'ora e mezza di corsa, il fiato e' ottimo ma mi fanno male le gambe
superata l'ora e venti, resisto altri dieci minuti ma sono talmente dolorosi
che alla fine sono costretto a fermarmi per forza.
:-(
Insomma in prospettiva Roma-Ostia dovrei migliorare sul fondo, ma forse
piu' che altro basterebbe dimagrire...
ciao
Marco


 l'ora e mezza di corsa,
[...cut...]

 > Ma deve esserci senz'altro un errore [cut]
__________________________________
enzino si aggiunge alle polemiche:
Ciao,
volevo gridare all'unisono con te circa le stranezze dei chip.
il 31 Ottobre ho corso la mara di verona, mentre io con i lap del mio
orologio registro 3:54' e spiccioli, il chip mi da un tempo finale di
4:04'.
sempre secondo sto rilevatore avrei corso la prima meta' piu' veloce di
12'.... c'e' qualcosa che non va.
che ne pensate voi?
ciao, enzino
-- 
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 :-(
credo che sia un classico di noi poveracci della corsa,
quello che conta è programmare bene il lavoro
io a maggio facevo i 6,20
domenica ho fatto il lungo di 25 a 5,25 ( e ho fatto anche meglio altre
volte )
in questi mesi però ho macinato tanti km
e non ho mai mollato , ho fatto tanti medi
di 12-14 km belli tirati , quelli mi sono serviti
tanto
io cmq. difetto del contrario , sul veloce faccio
fatica  a progredire .....sarà l'età
rusca

 in questi mesi però ho macinato tanti km
Quanti km fai al mese, circa ?
THKS
-- 
La corsa è una forma attiva di meditazione.
(RunnyBoy) 

 ha scritto nel messaggio
news:151Z9Z181Z2Y11...@usenet.libero.it...


 Secondo me se non passa almeno 1 anno di corsa continuativa è difficile


 Quanti km fai al mese, circa ?
troppo pochi :-((((
diciamo 250 ....
ne dovrei fare almeno 100 in +
ma il mio problema è il recupero
il giorno dopo faccio davvero fatica a riprendere
poi impegni famigliari - lavoro ...altri hobbys....
insomma iedddura
rusca

 piu' che altro basterebbe dimagrire...
ti sei risposta da solo...
;-)
ciao
Fabrizio

 crollano letteralmente.
La mia domanda potrebbe essere scema, ma ci provo lo stesso.
All'inizio degli allenamenti andavi ad una certa andatura, che piano piano è 
naturalmente aumentata di velocità. Non è che ogni vota che ti alleni cerchi 
sempre, costantemente, inderogabilmente di andare ad una velocità lievemente 
maggiore, o comunque di andare alla velocità massima che hai raggiunto, e 
non lasci abituare il fisico al raggiungimento di un certo ritmo, 
rallentando?
Mi spiego meglio: Quando ora fai 4'30", ti sembrano "tirati"? Bisogna anche 
variare i ritmi. Considera anche le diverse andature allenanti tra lento, 
medio, veloce, ripetute etc. La cosa è fondamentale. Esempio, se in gara uno 
va ai 4'30" x km, evidentemente il giorno dopo non potrà avere lo stesso 
ritmo, bensì rallentare (almeno) ai 5' x km. Non puoi andare a 4'30" tutti i 
giorni. Ad un certo punto non ti alzeresti neppure dal letto...
Nel tuo caso non ho capito se i 10km a 4'30" li fai tutti i giorni come 
allenamento abituale e magari la settimana prossima speri di farli sempre a 
4'27". Fosse così, allora sbaglieresti. Non fosse così, allora mi scuserei e 
capirei di aver solo perso tempo alla tastiera... :-(
Pagliotz. 

 identici)
Continua con regolarità, senza strafare. Tre allenamenti alla settimana sono 
il minimo indispensabile per migliorarsi e/o tenersi in forma decentemente.
Ti consiglio però di variare terreni, percorsi e pendenze. Almeno per non 
annoiarti troppo.
Pagliotz. 

 ti sei risposta da solo...
Hai ragione ! dovrei calare almeno 5 chili ma non ci riesco :-(
Rispondo qui a tutti gli altri.
Sono contentissimo dei risultati raggiunti finora, se penso che fino a
giugno 2003 pur andando da anni in bici, purtroppo solo nei we per ragioni
di tempo, fumavo e non correvo neanche un metro senza agonizzare,
ho cominciato a correre "solo" perche' non avevo abbastanza tempo per la
bici e non amo il chiuso delle palestre/piscine.
La maratona l'ho esclusa a priori, checche' ne dicano Bibbio e tutti quelli
della mia squadra (:-D), e piu' corro piu' mi convinco che per me non
avrebbe senso correrla, tantomeno camminarla ;-)
L'obiettivo che mi sono posto e' arrivare a correre almeno un paio d'ore
senza finire distrutto per poter allungare il piu' possibile i miei giri
solitari, e prima o poi voglio partecipare ad una mezza (la Roma-Ostia 2005
spero!) per vedere l'effetto che fa' :-)))
Ma c'e' un ma, io "non mi alleno" !! :-))
Ossia non vado mai a correre con obiettivi precisi, due o tre volte a
settimana corro la mattina presto (verso le 6.30) per al massimo 40 minuti,
spesso li corro "a tutta", altre piu' blandamente in base a come mi sento.
Il sabato o la domenica posso dedicare piu' tempo e corro in giro per Roma
(sempre partendo e tornando a casa di corsa) ed il giro preferito prevede di
passare sotto il Colosseo :-)
Insomma corro sempre e solo per il gusto di correre, mi piace la sensazione
di "forza" sia fisica che mentale che ti da' mentre corri e la sensazione di
salutare stanchezza che si prova dopo la corsa.
Mi piacciono meno la "fatica" e/o il "dolore" anche se cerco di sopportarli.
:-)
Per assurdo le "gare" mi sono servite (e penso mi serviranno) per allungare
il passo, perche' in mezzo agli altri (imho) si ha maggiore possibilita' di
imparare sia la tecnica che i trucchi per aumentare la resistenza di corsa,
oltre ad avere un maggior riscontro di quanto si possa avere da soli.
E facendole mi interessa conoscere i tempi ed i progressi che faccio anche
rispetto ad altri che corrono piu' assiduamente e che si allenano con
maggiore metodo, i nomi nelle classifiche, se ci fate caso sono sempre
quelli Bibbio, Lopezzone, Gabry ecc ... :o)))))
Ho pensato di provare le ripetute, ma non sono ancora riuscito a trovare il
modo di capire quali tipi di ripetute dovrei fare, per migliorare almeno
sulla resistenza, e perche' temo che diventando allenamento mi tolga il
gusto del correre fine a se stesso.
ciao
marco
