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Titolo: attenzione...virus colpisce ISA

ciao
ricapitolando, gli infortunati con infiammazioni varie (tendine,
ginocchio) siamo un bel numero.
che devo pensa'?...qualcuno ce la tira?
no, a parte i scherzi, siccome che siamo inca<zz>ati e d'umore nero, 
tirateci un po' su.
enzo
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 tirateci un po' su.
Io non ce la faccio, sono messo peggio di voi....
Ho chiuso una settimana da far schifo, oggi sarà il freddo ma non andavo
proprio avanti...
Domani onde evitare di deprimermi ancor più per sicurezza neanche ci vado al
campo :-((
Riposo qualche giorno e vedo di risollevare quanto prima la condizione, che
era buona fino a pochi giorni fa, ma ultimamente proprio è scesa sotto
zero!!!!
Boh....
Ciao. Alex

 Boh....
beh un trasloco da solo può mettere a terra anche il più allenato 
atleta.. :-))))
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 atleta.. :-))))
Diciamo che credo sia l'insieme di più cose....
Principalmente credo però che la causa principale sia stata il fatto che
durante le feste sono stato a Cagliari dove mi sono allenato benissimo (ah
quanto si stà bene al calduccio) con temperatura di 15-20 gradi, appena sono
rientrato qua ed ho trovato 4-8 gradi è chiaro che sono andato in crisi....
Poi mettici trasloco (che non ho ancora finito) alcuni stress extrasportivi,
ore ed ore passate in macchina ecc...è chiaro che tutto il sistema salta!!!!
Ad ogni modo la cosa mi preoccupa fino ad un certo punto, non più di 7
giorni fa tutto girava a dovere quindi....
Da quando sono rientrato qua a casa, tutto ha iniziato a girare contro
corrente, ma talmente contro che la cosa è talmente assurda che non può
essere preoccupante.....
Un esempio base base...
Venerdì scorso a Cagliari ho fatto delle accelerazioni come fine
riscaldamento con le scarpe normali e correvo in 3''65/70'', ieri sempre lo
stesso cronometro prendeva 3''90 con le scarpe chiodate...
Ma a parte il tempo che sarebbe un problema relativo, la cosa significativa
sono le sensazioni che non mi piacciono per niente.....
E allora come cura riposo assoluto.....perchè molto probabilmente c'è anche
un pò di stanchezza dovuta ad un innalzamnto delle intensità di lavoro!!
Oggi dovevo fare dei 200, ma per correrli a fatica in 24''/25'' meglio se
resto a casa :-(((
Ciao. Alex

 un pò di stanchezza dovuta ad un innalzamnto delle intensità di lavoro!!
ottima cura!!!


 ottima cura!!!
Diciamo anche obbligata :-))
Ciao. Alex

 ma sempre intorno ai 50/51'' non meglio!!!
<invidia mode on> !!!! 

 <invidia mode on> !!!!
Anzichè inviadiare "datti una mossa e pedala" :-))
P.S. Se vieni a Cagliari levati dalla testa di correre alle tue
percentuali....si parte da una percentuale minima dell'80%, giusto perchè
sei tu...altrimenti sarebbe almeno da viaggiare sull' 85-90%!!!
Ciao. Alex

 personale sui 30m, quando fai 3"7 con le scarpe da riposo.. :-)
volete ridere? ;-)
parlando di 30m sono andato a riprendermi il quaderno del 2003,
quando ho lavorato SOLO sul miglioramento della velocità.
Ad aprile ho fatto questo allenamento: (sempre con chiodate)
5x30m rec. al passo: 3.65 3.50 3.56 3.58 3.48
(6') 1x60: 6.98 (5') 1x80: 8.81 (8') 1x100: 11"12 (12') 1x(250) 29.15
Non andavo proprio piano per essere un mezzofondista...specie nei 30.
Il 25/7/03 poi ho un 10m-20m-4x30m-3x60m-2x80m-100m-350m
1"53 - 2"79 - 3"83/4"01/3"68/3"72 - 7"12/7"06/6"98 - 9"25/9"31 -
11"50 e 44"69.
Tutti i crono presi da Carla Barbarino, quindi totalmente affidabili.
Ho anche alcune riprese di allenamenti, perchè volevo vedermi correre
in allenamento da velocista...non mi riconosco quasi!
Si notano sproporzioni fra le distanze, probabilmente date anche dalla mia
incapacità di partire: quando azzeccavo la partenza venivano buoni tempi.
Io ho una componente "nervosa" di reazione agli stimoli abbastanza elevata,
(ricordo che mi avevano fatto un test di reazione al laboratorio di medicina
dello sport nel quale bisognava reagire a segnali luminosi-uditivi) anche se
sono un mezzofondista, infatti spesso fatico a gestire gli allenamenti 
lunghi
per questo...anche se sto migliorando psicologicamente.
-- 
Marcello
"I geni caricano la pistola,
gli stili di vita premono il grilletto" 

 50/51'' non meglio!!!
Alex, per la stagione estiva punterai ai 200 o ai 400 ?? oppure deciderai
più tardi?? certo che sui 400 avresti meno concorrenza
-- 
Gert dal Pozzo
"Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)


 Anzichč inviadiare "datti una mossa e pedala" :-))
Tranquillo... anche grazie agli aggiustamenti di Zippo, sto lentamente 
tornando il forma, e a correre a buoni ritmi, se tutto va bene tra qualche 
settimana posso anche iniziare a fare qualcosina di velocitŕ, senza forzare 
i tempi.
Poi magari provo a fare anche una indoor...
Un 800 ovviamente  :))))) 

 resto a casa :-(((
Quante ripetute?
Se fai 24" faticando, ti vengo a prendere a scarpate... ma con le
chiodate!!!!    ;o)
Mi viene sempre difficie credere che tu possa avere una reazione fisica
così strana, benchè 
abbiamo avuto sempre allenamenti (e risposte agli allenamenti) molto
diversi.
-- 
Icarus at work.
Togli le MANI per scrivermi.


 sei tu...altrimenti sarebbe almeno da viaggiare sull' 85-90%!!!
Alex, come traino non usavi il paracadute?    ;oD
Che te ne fai di Marco?     ;oDDD
-- 
Icarus at work.
Togli le MANI per scrivermi.
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

 (6') 1x60: 6.98 (5') 1x80: 8.81 (8') 1x100: 11"12 (12') 1x(250) 29.15
che dirti, mi tolgo dalla testa di essere io un velocista, allora! :-)
io ho come personale 3"58 sui 30m.. quando stò bene posso correre di 
media sui 3"62/3"65, però 3"48 imho è veramente forte!!! (ancora di più 
per un 800ista)
quello che non mi torna però sono i tempi sulle altre prove.. ti faccio 
un esempio con i miei tempi dell'anno scorso (mettici la tara per i mesi 
di infortunio patiti): 20m (noi si fanno solo con i blocchi) 2"78- 30m 
3"58 - 60m 6"65 - 80m 8"7 (forse un capellino meno) - 100m 10"7 - 250m 28"3.
cioè, confrontando i miei tempi sembriamo + te uno sprinter ed io un 
mezzofondista veloce che il contrario.. :-)
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 sprinter ed io un mezzofondista veloce che il contrario.. :-)
Preciso che io i blocchi li vedo solo in gara...qualche volta ;-)
Secondo me, avendo una conduzione neuromuscolare veloce
riesco a correre abbastanza forte fino a quando non interviene
marcatamente anche la componente della fase lanciata, che
sono incapace di correre. Magari, è anche un discorso di forza,
visto che non ne ho assolutamente come un velocista.
Sto pensando anche un'altra cosa...che forse sto/stiamo
confondendo rapidità con velocità: io sono rapido ma non veloce.
Allenando la rapidità e la reazione sono migliorato molto nelle prove
brevissime, ma non potrò mai IMHO correre forte nella velocità.
Infatti, con un personale di 23"46 nei 200 (in gara
e con vento regolare) fatto nel mio massimo di forma nel 2003,
ho fatto un mese e mezzo prima 50"4 nei 400 distribuiti in
24"8+25"6, correre con poco differenziale è da mezzofondista.


 correre con poco differenziale è da mezzofondista.
infatti, la mia era una battuta..


 certo che sui 400 avresti meno concorrenza
Di solito questa non è una cosa che tengo in considerazione!!!
Cerco sempre di fare quello che mi piace/soddisfa fare, poi tutto il resto è
relativo....
Quando ho fatto cose di cui non ero convinto, il risultato è sempre stato
negativissimo!!!
Ciao. Alex

 diversi.
Non mi sembra una reazione molto strana....sempicemente si accumula
stanchezza fisica/mentale per cui ho energia per una o due prove poi non ne
ho più......
A quel punto inizierei a correre male e non mi serve più a niente allenarmi
in quelle condizioni!!!
Poi io lavoro con il principio che la condizione deve sempre crescere di
volta in volta, al massimo restare sullo stesso livello...se scende riposo e
quando mi sento meglio riprendo!!
Comunque vediamo la prossima settimana cosa si combina e poi valutiamo....
Ciao. Alex

 non più tardi di fine Marzo!!!
insomma punti a risultati ambiziosi! appurato che quest'anno sono i 200m
il tuo obbiettivo principale, quando e se tornerai a preparare i 400m 
(oppure è una parentesi chiusa definitivamente?)


 quando e se tornerai a preparare i 400m
Quando la mia mente sarà pronta per affrontarli a dovere :-)
E potrei anche aver chiuso definitivamente.....questo lo saprò solo in
futuro!
Riprepararli per correri in 46''50 non ci penso nemmeno....
Si parte da almeno un secondo in meno....!!!!! :-)))
Ma come detto per ora ho questa sfida con me stesso nei 200!!!
Ciao. Alex

 negativissimo!!!
certamente, figurati, sono d'accordo...
era solo una curiosità
ma facendo i 200 ti vedremo impegnato anche sui 100, magari in prospettiva
staffetta??? io ti voglio rivedere a Firenze, in coppa stavolta!!
-- 
Gert dal Pozzo
"E verrà il giorno in cui saremo in grado di ricordare una tal quantità di
cose che potremo costruire la più grande scavatrice meccanica della storia e
scavare, in tal modo, la più grande fossa di tutti i tempi, nella quale
sotterrare la guerra." (Ray Bradbury )

 ho più......
Vale sempre la solita regola...
Lo stesso allenamento non va bene per tutti anche per questioni mentali:
io non ho mai retto tante ripetute a distanze "lunghe" (già di 80m non ne
reggevo tanti), mentre altri, ricordo, facevano anche una ventina di 200m!
Ciao!


 Ma come detto per ora ho questa sfida con me stesso nei 200!!!
Finalmente!
Torna a galoppare!    :o)
-- 
Icarus at work.
Togli le MANI per scrivermi.
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

 quanto si stà bene al calduccio) con temperatura di 15-20 gradi, appena sono
Non che si muoia dal freddo, comunque sta notte c'è stata una gelata, 
macchine ricoperte da uno strato di ghiaccio niente di che per carità, 
comunque c'è il sole ho in programma una seduta di defaticamento nella 
pausa pranzo quindi tra poco

chiodate!!!!    ;o)
io gli tiro le uova;-))
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

(6') 1x60: 6.98 (5') 
ecco la magagna IMO;-))
3.48>>>> solo 6.98?????
o sono sballato io o qualcosa non torna???


 o sono sballato io o qualcosa non torna???
esattamente la stessa cosa che ho pensato io..


 o sono sballato io o qualcosa non torna???
Secondo me penso sia errato il cronometraggio, fermo restando che 3''48 č un
tempo da velocista piů che eccellente (quindi dubito fortemente che possa
farlo un 800ista) terminare gli ultimi 30 in 3''50, lanciati da un 3''48 č
praticamente impossibile anche rallentando vistosamente.....
Ciao. Alex

 reggevo tanti), mentre altri, ricordo, facevano anche una ventina di 200m!
Appunto....
Se il giorno prima hai corso oltre 20 prove di velocità con e senza
sovraccarichi....il giorno dopo qualche risentimento lo hai??
Se non lo hai...sei andato troppo piano!!
Se ne hai troppo....sei andato oltre il consentito!!!
L'ideale è appunto quello di aver un risentimento tale da non farti correre
in 22'', ma che ti faccia correre senza problemi in 24''..... anche se per
quanto mi riguarda se le prove sono più di 2 o 3 sono sempre un problema
:-))
Il punto è che queste cose dipendono solo dalle sensazioni
personali....quindi non sono affatto cosa facile!!!
Ciao. Alex

 io gli tiro le uova;-))
Fai una bella scorta, l'altra settimana a cagliari sono morto nel farne 2
serie da 2 con recupero 6/12/6 in 23''6....
Ero stanco dai giorni precedenti dove ci avevo dato dentro con le intesità
approfittando del clima, ma sono schiattato comunque...
Ciao. Alex

 rallentando vistosamente.....
sarà davvero sbagliato, che volete che vi dica... ;-)
anche a me sembra molto veloce...vi giuro non è una mia invenzione
è quello che mi hanno cronometrato...quanto meno ho il termine di
paragone con gli altri allenamenti, presi sempre dallo stesso crono.
Io ho riportato quello che c'è sul mio quaderno, cercando gli allenamenti
di velocità che ho fatto, poi può essere benissimo che sia errato
il crono. Non avendo esperienza suffciente in merito, ho solo
termini di paragone personale e non con altri.
Se mi si parla di lavori da mezzofondista allora è diverso ;-)
Penso che questi tempi scritti da me equivalgano a dire che un
velocista mi fa delle ripetute a 2'40" nei 1000 recupero 4', no? ;-)


 velocista mi fa delle ripetute a 2'40" nei 1000 recupero 4', no? ;-)
no, mi sa che valgono anche qualcosa meno! tipo 2'30" rec 2'... ;-)
o meglio... 2'20" in prova secca!
naturalmente fatti da un velocista! ;-)
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'Uzzo
www.aladino.org/index.php
www.meetingdellavalle.it
www.paviathletics.it
www.corripavia.it

 o meglio... 2'20" in prova secca!
Infatti.....impossibile :-))
Ciao. Alex