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Titolo: Allenamento in pista dopo i pesi

Salve, ho letto la discussione sull'allenamento con i pesi e con
l'ipergravità notando che qualcuno è contrario alle ripetute su pista
piana dopo aver fatto pesi. Vorrei capire se è veramente così
pericoloso fare l'allenamento in pista nella stessa seduta di quello in
palestra e perchè. Inoltre tempo fa ho letto un articolo di Carlo
Buzzichelli in cui impostava un allenamento di tre sedute settimanali
ognuna delle quali era formata da un allenamento in pista, prima, e uno
in palestra, dopo. Mi aiutate a chiarirmi le idee? Grazie, Vincenzo.

in palestra, dopo. Mi aiutate a chiarirmi le idee?
L'allenmaento della potenza in palestra precede la pista solo se in pista si 
corrono distanze brevi (30m) oppure distanze lunghe ma non a manetta.
Nel primo caso può risultare addirittura da stimolo.
Ci son diverse visioni. John Smith (Ato Boldon,maurice Green) usa i pesi 
prima della pista,ma solo in GPP , quando i lavori in pista non saranno mai 
al massimo della velocità.
Dan Pfaff (Donovan Bayley,Obadele Thompson) invece mette sempre i pesi 
dopo..visto che il Buzzichelli è stato influenzato moltissimo da 
quest'ultimo (è stato un anno in Usa ad "allenarsi " ed imparare da  Pfaff) 
è normale tenda a seguire questo approccio(anche se gli ho visto scrivere 
mesocicli con allenamento con i pesi prima).
Un consiglio? Falli dopo,o subito dopo (recuperi al massimo 15-30minuti) 
oppure molto dopo (almeno 4 ore)...ti consiglio la prima opzione, e non solo 
perchè è più pratica.
Rauno
 

Vorrei soffermarmi in particolare su due sedute:
La prima, (4x10m, 4x40m, 4x30m) al 100% e recupero di 3min. tra le
ripetizioni;
La seconda, (4x350m, 4x250m, 4x150m) all' 85-90%, recupero tra le
ripetizioni ripercorrendo la distanza percorsa camminando e 15-20min.
tra le serie.
Questo nel periodo preparatorio (i primi 5 mesi di un allenamento
annuale).
Inoltre vorrei sapere se lo stesso vale per atleti giovani (16-17
anni).
Vincenzo

 anni).
Si.
Rauno 

 palestra e perchè
solitamente io mi regolo così: nell'introduttivo i pesi possono 
precedere il lavoro in pista perchè l'intensità è relativa; dal 
fondamentale I invece si tende (io e gli altri del mio gruppo) a 
separare nettamente i lavori in pista da quelli in palestra e così 1 o 2 
gg a settimana doppiamo l'allenamento la sera facendo il nostro 
programma di pesi e lavori a corpo libero per il busto.
saltuariamente (è successo solo nelle settimane di scarico) si è provato
  (con successo, aggiungerei) a far precedere mirati lavori di forza 
veloce a lavori come accelerazioni sui 20m/30m, blocchi o balzi.
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 a lavori come accelerazioni sui 20m/30m, blocchi o balzi.
Bravo mi trova d'accordo questa metodologia.(forse l'unico punto su cui 
avrei da ridire è l'uso di esercizi di forza veloce prima).
Rauno 

 a lavori come accelerazioni sui 20m/30m, blocchi o balzi.
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 a lavori come accelerazioni sui 20m/30m, blocchi o balzi.
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 a lavori come accelerazioni sui 20m/30m, blocchi o balzi.
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 a lavori come accelerazioni sui 20m/30m, blocchi o balzi.
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Avete capito il concetto??????????
:-)
Scusate problemi con il server.
Rauno

 avrei da ridire è l'uso di esercizi di forza veloce prima).
guarda è stato una specie di esperimento, ma devo ammettere che per 
effetto del maggior reclutamento di fibre il risultato è stato + che 
positivo.
cmq si parlava di 2 o 3 serie di 1/2-1/3-(1/3) squat con 4 ripetizioni e 
  carichi che permettessero la max velocità di esecuzione.
il recupero era sufficientemente abbondante da non lavorare con 
l'accumolo, tant'è che mi ricordo di aver affrontato le sucecssive 
sedute di allenamento in pista senza alcuna sensazione di "viscosità" 
muscolare o di stanchezza..
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 di stanchezza..
si si chiaro tutto.
L'unico puntino su cui ci sarebbe da ridire è  che il miglior effetto 
stimolante si ottiene con carichi abbastanza più pesanti (1-2 serie di 
singole).
Ad ogni modo l'idea era ottima.
Rauno