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Titolo: Il bigattinismo

                 Mi e' venuto da sorridere sentendo un amico definire "bigattinismo"
l'aspetto asciutto e longilineo dei maratoneti, al contrario del
"saccocismo" tipico dei body builders...
Devo dire che durante le olimpiadi ho avuto modo di verificare questa
affermazione confrontando il fisico dei maratoneti/e con quello di atleti di
altre specialita'. Ma vengo al punto: ho iniziato a correre da febbraio
2004, 2/3 volte a settimana con allenamenti di circa 1 ora.
Da allora ho perso 2 taglie e 8 kg.... all'inizio ero molto contenta di
questo ma da un po' di tempo sto iniziando a preoccuparmi; soprattutto da
quando a maggio ho smesso di andare in palestra per l'eccessivo caldo, ed ho
notato che il fisico si e' ulteriormente asciugato; diverse persone mi hanno
definito troppo magra (sono alta 178 cm X 60kg, leggermente sottopeso
secondo le tabelle).
La mia domanda e' la seguente... ma quando si finisce di dimagrire? Se
incremento l'alimentazione mi sento appesantita e non riesco a correre bene.
La palestra e' l'unica alternativa al bigattinismo??? Devo dire che i miei
ritmi di corsa sono molto lenti (poco meno di 5'30'' /km potrebbe essere per
questo che dimagrisco, perche' correndo lentamente brucio piu' grassi???
grazie
@gabry@
 
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 "saccocismo" tipico dei body builders...
Guardando tecche si potrebbe allora parlare di "bambacionismo"??? :-)
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e capirai se io sono un bambacione che si dovrebbe dire di te??!! :)
comunque io con i bigattini ci andavo a pesca quando ero un mezzo pescatore,
poi hanno cominciato con tasse, sovratasse, patentini, limitazioni a tutto e
tutti così me so rotto li cojoni ed ho abbandonato codesta attività sportiva
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
Io l'attivita' sportiva della pesca l'ho sempre trovata di una noia assoluta
Quelli che trascorrono le notti con la canna da pesca in mano secondo me
sono tutti pazzi.
Meglio andare a farsi una corsetta sul lungomare.... o sul lungofiume
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boh io veramente a pesca ci andavo di giorno...forse per questo che non ho
mai preso un ciufolo eh eh


incremento l'alimentazione mi sento appesantita e non riesco a correre bene.
La domanda che mi faccio io è invece "quando si comincia???" ;-)))
Scherzi a parte, tieni a mente che il grasso prima di fare peso fa
volume.
L'alimentazione va curata e non si dovrebbe mangiare eccessivamente,
lo dice sempre anche Luciano Onder (!!!!) ma se il tuo organismo non
ha scorte da consumare comincierà a "mangiare" i muscoli. Perché non
ti fai fare un piano alimentare?
-- 
Non si può prevenire e preparare una guerra allo stesso tempo. 
Albert Einstein

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Mi sembra un'ottima idea... ma secondo te a chi dovrei rivolgermi , ad un
medico sportivo??
La realtà esiste in quanto frutto delle nostre personali percezioni emotive
(@gabry@)



Io ti consiglio Antonella Clerici
:-PPP

 ha
scritto:

Posso scegliere il consiglio di riserva??? :-))



Ok, vada per Vissani.

medico sportivo??
Penso di sě,  magari nel ng qualcuno ha dei nomi da consigliarti
-- 
E' piů facile spezzare un atomo che un pregiudizio.
Albert Einstein

 La mia domanda e' la seguente... ma quando si finisce di dimagrire?
Ciao Gabry,
tranquilla, che l'effetto dimagrimento ha una bella inerzia.
Stenta  a manifestarsi all'inizio e poi si prolunga anche quando i carichi
di lavoro non sono piu' eccessivi.
Questo e' dovuto a tanti fattori diversi, che hanno a che fare soprattutto
con le modifiche che l'allenamento produce nei muscoli e con il cambiamento
di rapporti fra massa magra e grassa, per cui alla fine bruci piu' grasso
anche a parita' di lavoro rispetto a prima.
Se continuerai a correre pero' devi mettere in preventivo l'aspetto
"bigattino", legato soprattutto alla diminuzione dei muscoli delle
braccia/spalle, a meno che tu non faccia lavori specifici per mantenerli.
Ma una volta che si va in fissa col crono, capisci solo che ogni kg in piu'
di "carico non pagante" sono 5' di piu' di maratona...
;-)
Personalmente sicuramente ho cambiato modo di mangiare, anche senza andare
dal dietologo (nel caso pero' dev'essere uno che capisca di diete sportive e
non un dietologo-estetista o un dietologo-endocrinologo) ma solo facendo
attenzione ai cambiamenti nel mio corpo, alla pesata settimanale (fissa per
giorno e orario: io il lunedi' alle 6,30 di mattina, dopo la pipi' e prima
della colazione) e alle analisi di sangue che comunque faccio 2-3 volte
l'anno ( anche per motivi professionali: controllo del rischio da gas
anestetici e per le donazioni periodiche di sangue).
Quando sono in preparazione di una maratona aumento i carboidrati
(pane-pasta-dolci) e gli antiossidanti (fondamentalmente noci), durante i
periodi di potenziamento mangio piu' proteine, per un paio di periodi l'anno
(piu' o meno a Natale e in ferie estive) mangio liberamente e se prendo 1-2
kg chi se ne frega.
Ho smesso praticamente del tutto di usare integratori: quest'estate sono
andato ad acqua e frutta senza problemi, anche negli allenamenti atroci alle
3 di pomeriggio a luglio.
Le analisi di luglio hanno indicato una lieve condizione di diminuzione
delle scorte di ferro (=la sideremia e' ancora normale ma la ferritina e'
bassa), che correggero' a suon di legumi e carne rossa, per non ritrovarmi
anemico alla fine della preparazione per New York.
Ricordati pero' che - per quanta fatica ci sembri di fare - siamo e
rimaniamo degli amatori e difficilmente arriveremo mai ad avere reale
bisogno di una dieta calcolata di proposito sulle nostre necessita'
atletiche, quindi take it easy e ... fra un paio di giorni ci pigliamo un
cappuccino insieme come al solito!
^___^
-- 
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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Ciao Fabrizio,
innanzitutto bentornato!!! Devo dire che si e' sentita molto la tua mancanza
su ISA..
grazie per i chiarimenti... il fatto e' che io inizio ad essere un po'
preoccupata per l'effetto bigattinismo..considerata anche la mia altezza ed
il calo ponderale subito in pochi mesi, non vorrei finire per assomigliare
veramente ad vermetto da pesca!!!! :-))
Comunque ho intenzione di riprendere la palestra per potenziare la parte
superiore e rafforzare le gambe...
Da quello che ho capito se voglio aumentare la massa, devo prediligere
l'assunzione di proteine giusto?? Devo dire che questa estate non ne ho
mangiate molte a causa del caldo...ma cerchero' di rifarmi...
Tu dici di pesarti settimanalmente e la mia domanda e'... ma il peso
diminuisce o rimane stabile??? Io a volte trovo anche differenze di 1,5 kg
in un giorno...che poi pero' cerco di reintegrare con un'alimentazione
ipercalorica... forse sara' dovuto anche alla perdita di liquidi post
allenamento...
Comunque la cosa bella e' che i miei ritmi lenti non mi hanno ancora fatto
andare in fissa, quindi non disdegnerei riprendere un paio di kg soprattutto
in massa muscolare...
Lo sai che a settembre ci sarà una staffetta 12 X 1h a Caracalla??
Gianfranco dice che vuole farmi partecipare se riuscira' a fare piu di una
squadra... Tu ci sarai??
Puoi passare quando vuoi per il cappuccino, ti aspetto
ciao
gabry



Possiamo venire anche io e Gorgon?

 3 di pomeriggio a luglio.
Per quanto riguarda minerali e vitamine, direi che il fegato ne contiene da
buttare

 ha
scritto:

Di un po' ma tu ce l'hai con le donne in generale o sono "privilegiata"?
Comunque non mi piacciono le colazioni in gruppo!!! :-)))
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Solo con quelle che corrono, perchè in troppe mi hanno sorpassato durante le
gare!

 Comunque non mi piacciono le colazioni in gruppo!!! :-)))
In effetti sono meglio i dopocena....
Gabry, mannaggia 'a maruzzella..... quota meglio, please!
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)


Hai ragione Icarus.... non mi piace quotare.... :-((
va meglio cosi???
ciao
Gabry


 va meglio cosi???
Non dovevi lasciare il post precedente a quello a cui tu hai risposto....
ma almeno hai posto attenzione...



 
Sei piu' severo della mia vecchia prof di Italiano !!!! ;-))
dimmi almeno che cosi va bene!!!!
@gabry@


 dimmi almeno che cosi va bene!!!!
Inappuntabile.       :o)
Ora però devi fare sempre così, non cambiare ancora!       ;o)
