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Titolo: Doppietta di trail

In vista del Ventasso ho l'intenzione di migliorare la mia "tenuta"
sulla lunga durata. Ovvio che ai Marsi ho patito un po’ l'inesperienza,
un po’ l'entusiasmo e la prima metà veloce, un po’ la carenza di iperlunghi.
Naturalmente sarà quella stessa esperienza a fare da allenamento sulla
distanza. E poi anche le 2h45 umidissime del passatore di fine maggio.
Insomma, in questo w.e. avevo come programma originario un lungo trail
di 3h30 almeno, con diciamo 1200-1400 di dislivello. Da solo purtroppo.
E dulcis in fundo, sabato temporali pioggia vento ecc :(
Cosa fare? Nel dubbio, sabato pomeriggio sono andato a esplorare una
montagna in zona. La dirimpettaia del famoso "monte" della mia prima
esperienza di vero allenamento trail lungo, dall'altra parte della valle
dove c'è l'autostrada del sole. In vetta era coperta da nubi, però sono
partito dal basso. Dotazione: Salomon d'ordinanza ai piedi, pantaloni
lunghi invernali in previsione pioggia, maglia traspirante, zaino
idrico, giubbino antivento, cappello, carta dei sentieri. Esploro
qualche sentiero qua e là rimanendo sempre sul basso, il tempo è
estremamente variabile. Non ho tanta voglia esplorativa, la montagna è
brulla e mi piace poco, preferisco il bosco. La vetta è lontana e
nebbiosa. Alla fine un po’ stanco e demotivato mi becco l'ultima pioggia
e chiudo dopo 2h, circa18Km e +-550 di dislivello.
Cena tutt'altro che frugale :) . Errore lo so ma lo stomaco urlava.
La mattina dopo mi sveglio prestino. Tempo grigio, ma decido di
riprovarci. Stavolto però torno al "monte". Parto con una strada
forestale molto bella in mezzo a pini e abeti, che mi porta dolcemente
all'attacco finale alla vetta dal versante più duro. Dove in 1Km scarso
si sale di oltre 250 metri tra rocce sterpi, fondo scivoloso e
estremamente sconnesso. Corro pochissimo, se ci provo dopo poco mi fermo
ansimante e col cuore in gola. Arrivo in cima, il vento ulula e fa
paura, il cielo è coperto, fa bello freddo. Attacco subito a correre in
discesa, terra fango, rocce bagnate, scivolo ogni tanto, falsopiano
riattacco la salita alla vetta successiva, così più o meno per tutto
l'allenamento. Per fortuna a farmi compagnia nella mattinata fredda
c'erano comunque molti escursionisti e vari bikers. Continuo più o meno
così tutta la mattina, dopo quasi 3 ore riprendo la discesa che mi porta
all'auto. Meno male che alla fine la temperatura si era alzata, così che
mi son bevuto tutto il contenuto dello zaino. Utilissimi i pantaloni a
3/4 di gamba, altrimenti i rovi mi avrebbero graffiato abbondantemente.
Alla fine 3h8', +-1100 di dislivello, circa 25Km. Che sommati al
pomeriggio precedente fa un bel lavoro davvero per un fine settimana.
Non so se la doppietta sarà utile ai fini dell'ecomaratona, della
preparazione sulla lunga distanza, però alla fine di ieri ero bello
cotto, sulle salite ripide ero costretto a camminare, però dove il
terreno lo permetetva riuscivo a correre sia pur in modo non brillante.
Diciamo che sono riuscito comunque, in presenza di pessimo meteo, a
correre abbastanza. Gli scoiattoli, il capriolo che mi ha tagliato la
strada nel folto del bosco, da soli han valso il prezzo del biglietto.

 ha scritto nel messaggio 
news:200706041...@mynewsgate.net...

Grande !
Ti invidio, (positivamente, ovvio), visti anche i miei ultimi casini 
famigliari, lavorativi, ecc... ecc... io riesco ad uscire ora, con, almeno 
(spero), 2 ore di asfalto e bosco, solito giro, ma almeno si corre.
Due giorni di stop, ultima uscita venerdì con un 16 KM con finale in 
progressione sino ai 4' a KM, di cui gli ultimi 5 KM appunto passati dai 5 
ai 3.55.
Buttata lì così, le gambe stavano abbstanza bene, poi sab e dom fermo, anche 
perchè nn stavo nemmeno troppo bene, parecchia stanchezza.
Oggi spero di rifocillarm un po' con ste due orette di lento, con un po' di 
salita, per un totale appunto di 450 - 500 mt di dislivello.
Vorrei essere più metodico, ma oltre nn sapere bene cosa fare, a volte 
riesco a fare solo cose improvvisate
Ciao, complimenti ancora
Corrado 

 riesco a fare solo cose improvvisate
corrado, per darti un'idea di quello c'è da fare, leggiti il libro di
Fulvio Massa "il trail running". magari avrà un approccio un po'
troppo empirico, a volte, ma, imho, è abbastanza per sapere dove e su
cosa insistere.
ciao

 distanza. E poi anche le 2h45 umidissime del passatore di fine maggio.
bravo. endurance ed esperienza sono cose da costruire un po' alla
volta, con gradualità e tenacia.
al cro ho incontrato un tipo che, preso dalla foga, partecipò alla
scorsa edizione, ritirandosi - ovvio! - dopo aver corso - udite, udite
- solo una mezza. ora al secondo tentativo avrebbe voluto completare
il percorso. per me, certa gente rasenta la pazzia.

corrado, per darti un'idea di quello c'è da fare, leggiti il libro di
Fulvio Massa "il trail running". magari avrà un approccio un po'
troppo empirico, a volte, ma, imho, è abbastanza per sapere dove e su
cosa insistere.
ciao
Infatti, è da un pò di tempo che vorrei passare alla libreria dello sprt qui 
a TO, so che ce l'hanno.
Domani sera passo, uscito dal lavoro.
Grazie
Ciao
Corrado