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Titolo: Re: Tabella per maratona senza ripetute

 F
io seguo questo che non prevede ripetute e mi trovo bene.
http://www.eistours.com/mar/page.asp/id=135
-- 
Paolo from BS

 F
SI, MA sono consecutive.
Ti fai praticamente 16 kilometri variando il ritmo ogni 400 metri.
-- 
Paolo from BS

 5'/km? Che ne dite?
Buttarle nel cesso magari no.Pero' ci sono dei periodi in cui e' piu'
opportuno fare altro.
Il ritmo gara, per esempio, e' un allenamento da fare.
6 km a 4'30" per i 10km sono un medio (un po' corto), ma per la maratona 
dovresti allungarlo (e di molto).Cosi' non e' che servirebbe molto
-- 
D. (39,-76x1,72x4'20"/km) 
Mizuno Wave Alchemy
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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On 30 Nov, 11:27, Galet <new...@london.invalid> wrote:
CUT
il dibattito è interessantissimo, anche il thread aperto da Simona
premesso che prima di parlare bisognerebbe assegnare il significato a
ogni nome ....
nel senso che non esiste una definizione
tra fartlek, ripetute, interval training e variazioni di ritmo ogni
nome è buono
io amo chiamare, ma è solo una mia terminologia
fartlek: corsa con variazioni più o meno definite ma a sensazione
interval training = ripetute brevi a recupero incompleto (recupero
fatto di corsa camminando o da fermi), insomma un sottoinsieme delle
ripetute
ripetute = ripetizioni di qualsiasi distanza con recupero "poco
significativo" cioè di cammino, da fermo, corsa lenta a ritmo
indefinito
in realtà uso ripetute anche per quelle che imho andrebbero chiamate
variazioni di ritmo = corsa continua con variazioni predeterminate a
ritmi predeterminati - più o meno - di qualsiasi entità
detto questo...
è su ISA che tempo fa ho scritto che paradossalmente si prepara meglio
una maratona senza fare ripetute (o meglio, variazioni lunghe) che
senza fare medi/allenamenti a ritmo maratona costante?
in tale accezione, ovvio che sì, tabelle senza ripetute / variazioni
si possono fare benissimo. ma questo lo concepisco benissimo per la
maratona, per la mezza o gare più brevi la penso all'opposto, in tale
gare è il medio che invece se ne potrebbe fare ampiamente a meno
stasera magari rispondo meglio

 preparazione (ultime 18 settimane)?
forse, gamba permettendo, ti saprò dire lunedì. Io di ripetute ne ho fatte
poche, da agosto solamente una serie sui 2000 e un paio più brevi. Ci sono
un po' allergico, preferisco la corsa con variazioni di ritmo slegata da
distanze precise, i medi e i corti veloci. Ciò nonostante, da agosto ad
oggi i miglioramenti li ho visti.
Però... ci sarà un motivo se tutti ritengono le ripetute indispensabili,
no? Prendi anche la tabella che hai linkato: se vai sulla tabella per
podisti "avanzati" ecco che le ripetute magicamente ricompaiono...
gg
-- 




 
CUT
mettetelo nelle ipotetiche FAQ con i link migliori, imho un eccellente tabella
me la devo salvare da qualche parte

 secondo me e' molto meglio farsi un bel 6km a buon ritmo".
lo stimolo allenante indotto da ripetute fatte bene è superiore a quello di 
un corto veloce, diverso invece se fai una gara breve a ritmo costante che 
diventa molto molto allenante
per la maratona è diverso, l'ho detto prima, molto meglio lavorare sul 
ritmo maratona. ma anche qui il tizio haj higdon propone imho sedute non 
molto incisive
poi, se l'obiettivo è finire e finire in buone condizioni, tutte queste 
tabelle van bene, chi più chi meno. se invece uno vuol fare una buona 
prestazione, migliorarsi e battere l'amico allora dovrà sudare di più

Nel suo scritto precedente, Gert dal pozzo ha sostenuto :

Anche secondo il mio modestissimo parere è una buona tabella, 
soprattuto per me che sono all'inizio e NON TROVO da nessuna parte 
delle tabelle o dei suggerimenti per "iniziare" e per la crescita 
organica dell'atleta (o pseudo tale, nel mio caso :D :D)
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Paolo from BS