Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: sono nuova....

questo forum e' davvero bellissimo!!!
Mi presento: ho 32 anni, e ho corso (in un tempo pero' indecente, 4
ore e 32 minuti) la maratona di Milano... ho scoperto la corsa un anno
fa circa, e trovo sia fantastica (una vera forma attiva di meditazione
;) )
ora: vorrei migliorare i tempi per la prossima maratona... correndo
3-4 volte a settimana, che chilometraggio/tempi mi consigliate???
grazie
Silvia


      Per i consigli adesso arriveranno quelli forti! :-)))
ciao
Pietro
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 ore e 32 minuti) la maratona di Milano... 
ma perchè un pazzo in kilt inneggiante alla bibbia ti ha ostacolato? :-)
benvenuta :-)
Ti

 questo forum e' davvero bellissimo!!!
bene, ti faccio il benvenuto con piacere!

Per aver alle spalle un anno di allenamenti (3-4 x settimana)
č un gran bel risultato, credimi. Hai finito una maratona, 42,195m,
non č cosě facile!
Anche secondo me č una forma di meditazione quando esco
a correre 40', 1h o di piů: non andando forte la mente vaga...
Per km e tempi ci sono esperti qui si I.S.A. io corro in pista,non
sono in grado di darti consigli cosě validi come quelli de nostri
esperti maratoneti e fondisti ;-)))
Ciao e benvenuta ancora
-- 
Marcello
"Se il lavoro č duro, la gara č facile"
(Paul Ngugi) 

 Silvia
in rete trovi di tutto ,
magari parti da qualche sito
www.turinmarathon.it
www.massimomoretti.it
 ( qui puoi scaricare un bel programma di gestione
allenamenti )
www.nuniez.it
www.albanesi.it
www.orlandopzzolato.it
 ( qui trovi delle belle spiegazioni ai termini
tecnici )
www.podisti.org
 ( è una rivista on line con funzione cerca puoi trovare
tantissime cose )
spero di esserti stao di aiuto
rusca

 3-4 volte a settimana, che chilometraggio/tempi mi consigliate???
per correre la maratona bene, occorre taaanto e taaanto a lungo
quindi anche solo inserendo un allenamento bello lungo ogni 15 giorni, che
so, diciamo almeno 20 Km, potresti già migliorare abbastanza
in più puoi fare allenamenti più brevi e intensi... fartlek, ripetute, corsa
media, progressivo..... è impossibile sintetizzare, ma puoi cercare su
google
-- 
Gert dal Pozzo
ICQ 277361514
Ricerca e Sviluppo Supercazzolate - Movimento Salvaguardia e Tutela Cazzate
"Lo vede il dito? Lo vede che stuzzica? E prematura anche?"

 ore e 32 minuti) la maratona di Milano... ho scoperto la corsa un anno
  Benvenuta nel gruppo! :-)
  Fa' ammodo con le parole pero'! Io corro da 3-4 anni e il tempo che 
te definisci indecente, tra un po' me lo sogno la notte! Non mi far 
venire il complesso di inferiorita', ok? ;-)
  Un salutone, e auguri! :-)
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 3-4 volte a settimana, che chilometraggio/tempi mi consigliate???
ci sono state tante discussioni a proposito e molti consigli e links 
utili te li hanno gia' dati.
Io ci aggiungo che non devi avere fretta: guadagna esperienza, fai anche 
gare piu' brevi (dai 10k alla mezza) e dicci come ti sei allenata 
finora, cosi' ti sappiamo dire cosa cambiare (...se c'e' da cambiare...)
ciao
Fabrizio

3-4 volte a settimana, che chilometraggio/tempi mi consigliate???
vai tranquilla, aumenta gradualmente il chilometraggio alternando
andature lente, medie , veloci , dove per lento si intende un andatura
dove sei in grado di parlare, medio dove puoi parlare ma con affanno,
veloce dove puoi parlare ma č meglio che stai zitta (ragazzi, coplite
piano, per favore :-) Se fai 4 allenamenti, mettici pure delle
variazioni di ritmo tipo 10' lenti, 2' veloci per 3-4 volte 
Fatti almeno un paio di mesi e poi ne riparliamo.
Ugo

 ha scritto nel messaggio 
news:e2f45f3a.04122...@posting.google.com...


 maratona...
Presente! :-)
-- 
'ciotti.
1971/TO/Scarpette o bicicletta, finchè ci sarà Terra Dove Andare.
 
La giraffa ha il cuore lontano dai pensieri: si è innamorata ieri, e
ancora non lo sa.
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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