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Titolo: [INFO] scarpe da footing

Salve , mi chiamo Andrea scrivo per la 
prima volta su questo NG , sto cercando 
per la mia ragazza ,che ormai fa spesso corsa
non agonistica ( circa 50 min ogni 2 giorni ),
un modello di scarpa da ginnastica sportivo e
confortevole anche su asfalto , non perdo nemmeno 
tempo coi negozianti che di solito consigliano
quello che hanno in magazzino.
Mi basterebbe essere indirizzato su uno o due modelli 
delle marche piu' conosciute , mizuno ,asics , adidas ecc. ecc.
e magari che non sia un modello appena uscito impossibile da
trovare scontato.
Come prezzo che non superino di molto i 100 euro di listino,
magari meno !! :)
Per scrupolo vorrei sapere se questi modelli sono bisex
o fanno anche la versione solo femminile.
Lei pesa 56 Kg.
Grazie.
-- 
 maccumba  (33,TV,80,0,B)
 Castelfranco Veneto 
 ex GSXR 1100 SACS
 Lee Cougan Revenge AL disk '04

Per scrupolo vorrei sapere se questi modelli sono bisex
ma rotfl ! no, vai tranquillo, sono scarpe etero :-)))

Scusate se mi intrometto qui, ma non mi sembra il caso di aprire un nuovo
3d.
Anch'io dovrei prendere un paio di scarpe nuove da running (sono alto 1.79 x
72 kg).
Dato che in passato ho sofferto di pubalgia, il tecnico che mi ha fatto i
plantari mi ha consigliato di andare su delle Mizuno da 300-350 gr.
Mi confermate? E che modello eventualmente visto che non devo fare gare ma
solo allenamenti di 10-12 km a 5/5 e 30 min/km ?
Grazie
Carlo

 solo allenamenti di 10-12 km a 5/5 e 30 min/km ?
il modello non lo so ma devono essere delle protettive con appoggio neutro
e un buon dislivello tacco-punta
non solo Mizuno, ad esempio pensa anche a Saucony e Asics
ne approfitto per ripostare questo
http://www.google.it/groups?q=pronazione+peso+conchiglia+group:it.sport.atletica+author:Gert&hl=it&lr=&ie=UTF-8&selm=1vo3lt9fpnfi3%24.18yiavytg55ra.dlg%4040tude.net&rnum=1
*********************
1. Criteri per comprare la scarpa:
sono tanti ed essenzialmente sono questi:
- Peso
- Tipologie e distanze di allenamento/gare per le quali si utilizzeranno
- Velocità prevista
- eventuali caratteristiche biomeccaniche (pronatore/appoggio
neutro/supinatore, uso di plantari, tipo di appoggio......)
Peso: influisce moltissimo, specie per chi corre piano: il carico è
notevole e pertanto il sistema piede/gamba è costretto ad operare una
maggiore azione di ammortizzamento che si può tradurre in una forte
pronazione... e nei casi peggiori in patologie varie, tipica la tendinite
all'achilleo
Tipo e distanze Allenamento/Gara - Velocità prevista: ovviamente se si fa
trail running si dovranno scegliere scarpe adeguate, idem se si comprano
scarpe per gara su strada si dovrà scegliere una scarpa con una suola quasi
liscia, anche la suola pesa, cerchiamo di non averla simile ad un carro
armato se non se ne ha bisogno.
Anche la distanza incide sulla scelta: per chi userà la scarpa per
preparare una maratona correndo lunghissimi si dovrà optare per una scarpa
ben ammortizzante
Allo stesso tempo chi vuole una scarpa da usare per allenamenti veloci e
gare tirate (anche lunghe) dovrà optare per una scarpa leggera, una
superleggera o una intermedia o (per atleti lenti e/o pesanti) una
protettiva/stabile di peso contenuto: il motivo è che ai ritmi più elevati
tipici di una gara c'è un minor carico sulle articolazioni (più il ritmo è
veloce, minore è il tempo per cui dura l'appoggio e minore è il carico a
danno del piede) ed inolte, come verificato scientificamente, una
diminuizione di peso di soli 50 g. nel peso delle calzature (25 g per
piede) equivale ad un peso corporeo di 6 volte tante....e in una maratona
si concretizzerebbe in un vantaggio che può andare anche oltre il minuto,
per soli 25 g.!!!!
Per allenamenti tipo ripetute può andar bene anche una scarpa pesante,
viceversa per un medio prima di una maratona sarebbe meglio utilizzare una
scarpa che si userà in gara, per abituarsi a correre nelle stesse
condizioni.
Spesso leggo di richieste consigli da parte di principianti: per loro
sconsiglierei scarpe superleggere o intermedie, meglio le protettive o le
stabili: danno più sicurezza, inoltre si adattano meglio all'incremento di
kilometraggio in allenamento cui un principiante dovrebbe tendere.
Biomeccanica: leggo spesso che per giudicare se uno è pronatore o no si
valuta il consuma della suola. E' questa imho una bischerata galattica e
chi afferma il contrario dovrebbe portare prove valide!!!!!
La pronazione è un meccanismo naturale per aumentare la capacità di
ammortizzamanto dell'impatto: un minimo di pronazione in genere è
auspicabile, la sua assenza (quella chiamata impropriamente ma per
semplicità supinazione) può essere pericolosa per i tendini quanto una
pronazione eccessiva.
Come valutare se si è pronatori o no?
Non serve a nulla guardare se la suola è più consumata all'interno o
all'esterno: infatti l'appoggio è spesso uniforme su tutta la pianta del
piede. Viceversa l'azione di pronazione provoca un cedimento della caviglia
verso l'interno, specie nella zona posteriore e mediale del piede. COme
fare quindi per valutare se si è pronatori o no?
Facilissimo: prendere le scarpe con cui si corre, poggiarle su un tavolo e
osservarle dal dietro. Se la conchiglia (la parte della tomaia che fascia
il tallone) piega decisamente verso l'interno, allora siete ptronatori.
Altrimenti, se è dritta o o solo lievemente piegata all'interno, l'appoggio
è neutro, oppure si è supinatori se piegata verso l'esterno. 
Tale giudizio dipende comunque da vari fattori: le scarpe non dovrebbero
essere nuove, dovrebbero essere state utilizzate soprattutto per correre e
non per altri sport, al massimo per qualche camminata lunga. Soprattutto
non dovrebbero essere scarpe nate originariamente per altri scopi: è
inutile fae il test con scarpe da basket o pallavolo o con scarpe molto
specialistiche.
Allo stesso tempo dipende anche dalle caratteristiche della scarpa: se ha
la conchiglia rigida, e ciò lo si verifica facilmente, è meno probabile che
si veda la pronazione, diciamo che è meno accentuata, e allo stesso tempo
se si ossefrvano scarpe da gara leggere è facile che la pronazione sia
esagerata. Se poi le scarpe hanno inserti antipronazione, questa la si
noterà meno.
Un altro paramentro da tenere in considerazione se si è pronatori o molto
pesanti è la differente altezza dell'intersuola (la parte tra la tomaia e
la suola, l'intersuola è il 90% di una scarpa da running per importanza)
Al tallone dovrebbe essere più alta che in avampiede, specie per le
categorie specificate, e sempre per loro si sconsiglia in genre la scarpa
curva, cioè con la punta che devia visibilmente verso l'interno rispetto
all'asse della parte posteriore della scarpa, tipico nella categoria
superleggera.
2. come scegliere la scarpa??
Una volta individuato l'obiettivo che ci si pone e identificati i criteri
sopra esposti, si passa alla scelta. Le tipologie di scarpe sono le
superleggere, le intermedie, le protettive e le stabili: le prime usate da
chi va veloce e/o per distanze brevi, le seconde da chi è veloce sui lunghi
o per le gare da chi è lento, le terze specialmente per le prove lunghe da
parte da chi è pesante o lento ma non soffre di pronazione, le ultime per
chi soffre di pronazione e non può permettersi le intermedie. Occhio che le
scarpe intermedie e superleggere possono avere ugualmente degli ottimi
inserti antipronazione cosicchè anche i pronatori più veloci e/o meno
pesanti le possono usare. 
Ovvio che chi va in montagna sceglierà scarpe da trail, in genere simili
alle stabili e comunque molto pesanti e con una tomaia rinforzata. 
Io sconsiglierei scarpe troppo pesanti: è mia opinione che una scarpa molto
pesante limiti molto la meccanica del piede e porti a rallentare molto la
corsa, magari quindi facendo più danni che altro, in quanto il tempo
dell'appoggio potrebbe aumentare e ciò come detto non fa bene: insomma ,
proteggersi sì ma quanto basta.
In ogni caso, e questo vale specialmente per i principianti che sono
appassionati e si sono decisi all'acquisto, evitare scarpe destinati ad
altri usi: le scarpe da running sono la massima specializzazione
dell'industria calzaturiera sportiva assieme a quelle da basket e poco
altro. I materiali usati, la ricerca scientifica svolta e rivolta a
proteggere il piede limitando il peso della calzatura, la qualità raggiunta
negli ultimi 15-20 anni portano a dover escludere a priori scarpe destinate
ad altro uso.
E per lo stesso motivo sconsiglio di andare al risparmio: chi più spende
meno spende e a meno che non si trovi un modello che si sa valido ad un
prezzaccio, non fidarsi di offerte su modelli sconosciuti.
Per la scelta del modello ci si può aiutare con il questionario pubblicato
ogni anno sulla rivista scarpe: la rivista è *eccellente* e il questionario
aiuta non poco, anche se forse un pelo troppo "protettivo" nei confronti
dei vostri piedi: in ogni caso con l'esperienza imparerete anche a
scegliere. La rivista è molto bella e la consiglio, altrimenti il sito
omonimo è molto preciso.
Infine, la marca: non bisognerebbe fossilizzarsi su una marca, tuttavia
noto spesso che molti si trovano bene con modelli di una marca in quanto
simili tra loro per comodità, dimensioni, ecc. : direi in questo caso di
affezionarsi pure ma non troppo, il buon senso è la migliore regola.
Direi comuqnue di evitare marche poco conosciute: nel mondo del running non
si esce da
quelle 6-7 ed eviterei di scegliere altrove.
3. l'acquisto:
OK, ora ho trovato un paio di modelli potenzialmente adatti, ma dove li
trovo? e come li scelgo? 
Beh, io eviterei negozi generici e mi rivolgerei a negozi specializzati in
running, ce ne sono molti e basta cercarli su internet: la competenza del
negozianet epuò essere molto utile al momento della scelta.
Vabbè basta poi andare in un negozio, provare i modelli disponibili con
calzini da corsa, camminarci un pochetto, starci dentro almeno un 10 minuti
per modello per provare il confort: occhio in particolare alle dimensioni,
scarpe lunghe o strette faranno pagare amare conseguenze specie alle unghie
dei piedi. E occhio, vanno allacciate bene, come se si dovessero usare sul
posto.
Eviterei quindi acquisti via internet tranne l'acquisto di un modello già
in nostro possesso.
***********
ci aggiungo che chi usa il plantare non deve usare assolutamente scarpe con
supporti antipronazione o con l'intersuola con 2 tipi diversi di materiale
-- 
Gert dal Pozzo
Chi non sa che "Ariel fredda lo sporco e accarezza i colori" non capisce
che siamo peggiorati tanto che te ne vergogni, che Migliorati sono solo
"bambole dei sogni" (Caparezza)

 confortevole anche su asfalto , non perdo nemmeno
---
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Checked by AVG anti-virus system (
http://www.grisoft.com
).
Version: 6.0.708 / Virus Database: 464 - Release Date: 18/06/2004

 ma rotfl ! no, vai tranquillo, sono scarpe etero :-)))
Una preoccupazione in meno  :)



http://www.google.it/groups?q=pronazione+peso+conchiglia+group:it.sport.atletica+author:Gert&hl=it&lr=&ie=UTF-8&selm=1vo3lt9fpnfi3%24.18yiavytg55ra.dlg%4040tude.net&rnum=1
Grazie infinite per le dettagliatissime info.
Alle fine ho optato per le Mizuno Wave Escape (credo che rispecchino i
criteri che mi riguardano).
Vi faccio sapere appena le provo :)
Carlo

Possibile?!?
L'altroieri correvo i 10 km in pochissimo meno di 1 ora precisa (quindi 6
min/km) anche se era alle 10 del mattino con circa 26 gradi...
stasera (temperatura decisamente più mite) ho corso in 54' 36" (meno di
5'30" min/km) ?!? :-)))))))
Possono essere le scarpe nuove a fare tutta sta differenza? (prima correvo
sciaguratamente con scarpe più "da passeggio" che da corsa vere e proprie)
Tra l'altro prima provavo un alllungo nell'ultimo km ma guadagnavo
pochissimo...le gambe non giravano.
Stavolta ho fatto l'ultimo km in 4' 40" e sentivo che potevo spingere anche
di più...
proprio lì sentivo maggiormente la differenza: i piedi sembravano rispondere
molto meglio alla spinta... non so come spiegarmi... sono un
principiantissimo :)
Ma possibile che c'azzechino davvero le scarpe o è solo una casualità?
Carlo


 Ma possibile che c'azzechino davvero le scarpe o è solo una casualità?
scarpe + temperatura
La "casualita' " in atletica non esiste, a qualsiasi livello.
;-)
ciao
-- 
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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