Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Si comincia!

Ciao a tutti. Dopo i vostri utilissimi consigli (grazie anche a Christian il 
thriatleta per avermi presentato al posto mio...) inizierò a correre 
giovedì.
Ho stilato un programma di massima che prevede, per ora, due-tre settimane 
(diciamo fino a fine mese??) di corsa a ritmi regolari per fare fondo 
(vorrei arrivare gradualmente alle due ore di corsa proprio a fine mese) per 
poi da ottobre affrontare un programma di preparazione specifico che mi 
porti nella condizione di svolgere una mezza (diciamo Livorno) e, perchè 
no!, qualche gara sui 10 mila (dove trovo calendari di corse su strada??) 
che mi preparino in vista di una maratona che vorrei fare a fine novembre o 
ai primi di dicembre (ammesso che ce ne siano)
A proposito vi faccio una domanda prima ancora di iniziare (in questo 
periodo vorrei imparare a sentire il mio corpo facendo miei alcuni 
meccanismi della corsa e abituando la muscolatura a sopportare certi carichi 
accompagnando l'allenamento con del generoso stretching pre- e -post). 
Quando cammino in discesa a passo veloce o, addirittura, corro, le prime 
volte mi capita di avere un problema al tendine d'achille destro. Come se 
fosse "poco robusto". Non so come spiegare la sensazione, non è 
infiammazione nè senso di stiramento, ma proprio come se le mie caviglie 
(che non sopportano grandi carichi in quanto faccio ciclismo...) non fossero 
abituate al gesto della corsa.
Sapete se è una cosa normale per un novizio e sapete consigliarmi degli 
esercizi di rinforzo?? (di solito mi aiuto mettendomi in punta di piedi ai 
bordi di uno scalino -con i talloni sospesi- e faccio su e giu proprio per 
stimolare il movimento delle caviglie) Non credo sia nulla di "patologico" 
in quanto, come detto, dopo un pò di giorni di solito tende a sparire.
Ciao e grazie a tutti.. a fine mese vi romperò chiedendovi delle tabelle e 
dei consigli anche in base a come sarà andato questo primo periodo
Torno a lurkare.

CUT
ma che fine hai fatto ?
Su ISC abbiamo finito i fazzoletti.....

 Su ISC abbiamo finito i fazzoletti.....
Non credo proprio che voi ne aveste bisogno
Tanto per star lě a essere sempre cazziato e criticato tanto vale andare 
altrove


Ti vogliamo bene e aspettiamo impazienti il tuo ritorno, e che tu ci spieghi
perchč hai fatto solo sesto alla Maratona nel percorso medio

>Su ISC abbiamo finito i fazzoletti.....
Cos'è ISC? it.sport.c...... ?

 esercizi di rinforzo?? 
Se non hai dolore, e' una sensazione che dovrebbe passarti col tempo. 
Magari dipende da una tecnica di corsa ancora da migliorare.
ciao
Fabrizio

 stimolare il movimento delle caviglie)
codesto esercizio è per rafforzare la muscolatura del polpaccio: male non
fa ma certo c'è un carico per il tendine
comunque dato che come obiettivi hai gare in pianura eviterei di correre su
percorsi ondulati
-- 
Gert dal Pozzo
"Io chiedo quando sarà che l'uomo potrà imparare a vivere senza ammazzare"
(Guccini)

 percorsi ondulati
Ma nella maratona non ci sono salitelle? Eventualmente esistono anche gare 
"in salita" ? (scusa se ho detto delle bestialità ma sono davvero alle 
primissime armi...)
Grazie di nuovo
Ciao

 "in salita" ?
nelle maratone da me citate: Milano credo sia piatta, a Firenze ci sono 3 o
4 ponti ma anche  1,5 Km in discesa leggera all'inizio
(BTW, di FI deve postare una descrizione del percorso per Ugo, lo farò nei
prossimi giorni...)
-- 
Gert dal Pozzo
"..le storie hanno bisogno di circolare e di replicarsi con tutti i mezzi
possibili. Qualsiasi provvedimento cerchi di limitarle sotto questo aspetto
è un attentato contro l'evoluzione della cultura" 
www.wumingfoundation.com

 inizierň a correre > giovedě.
In bocca al lupo !
ciao
Marco
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 Cos'è ISC? it.sport.c...... ?
ciclismo.
Il Camoscio è un asso della bicicletta

 ai primi di dicembre (ammesso che ce ne siano)
Livorno mi pare sia il 14 novembre, il 28 novembre c'č la maratona di
Firenze...io per ora mi sono solo informato...

 giovedì.
MINKIA :-))) PURE TU !!!!!!!!!
questo ng non è la residenza invernale degli utenti di ISC :-)))
meno male che per motivi ti temo non n riesco più a frequentarlo come prima
:-))
PS . adesso vieni a correre con me in montagan :-))))) (ghigno malefico)
dai benvenuto Camo ;-)
mnt-man

 Firenze...io per ora mi sono solo informato...
se venite tutti qua a correre a FI mi toccherà mettere un banchino di
assistenza davanti al ritiro pettorali :D
"ISA assistant: Gert vi aiuta a correre la maratona" LOL
-- 
Gert dal Pozzo
"La storia è il nostro domani" (R. Venturi)


Se facessi la maratona di Firenze nel 2004 sarei da guinness, pachiderma
sedentario in pantofole nel 2003, con 20kg in menoe Maratona delle Dolomiti
(percorso lungo) e maratona di Firenze nel 2004 :)
Per ora, come gia detto, ho visto la data, continuo a fare ciclismo e ogni
tanto corro ...

Certo Omar che sei proprio come il prezzemolo !
Ti ci si ritrova dappertutto !
Adesso ti metti anche a correre ???
Sai che ci sto pensando anch'io ??
Infatti sono qua che lurko "a tutta", ma tenderei a stare qualche
livello un pò più basso.
Così risparmio qualche oretta, che ne ho proprio bisogno.
Ciao e... a presto !!
PS. ciao a tutti quanti !!
---
Enrico Cavallini
E-mail: 
ecava...@libero.it

 no!, qualche gara sui 10 mila (dove trovo calendari di corse su strada??) 
[cut]
Sulla rivista "Correre".
-- 
"Le persone oneste e intelligenti difficilmente fanno una rivoluzione,
perchč sono sempre in minoranza." (Aristotele)

percorsi ondulati
Bè, io ci faccio anche il lungo su percorsi ondulati ...
Certo, non sono con pendenze superiori al 3-4%, ma di sicuro non sono
piani.
Ciao,
Ugo

prossimi giorni...)
Ehm, mi raccomando ...
Ugo
PS: non ci sarebbe qualcuno di buon cuore che mi potrebbe passare il
rifornimento personalizzato al 20° e 30° e 35° (basterebbe il 30° e
35°) ?

 35°) ?
polverina???
;-PP
Fabrizio

;-PP
'stardo !
Mentre io parlo di allenamento, lui parla di doping ... ma che mondo è
mai questo ! ... :-)
Ugo

 - 
http://www.podisti.org/
  (un po' di tutto, soprattutto centro-nord)
E per la campania?
Vivo vicino Napoli e mi interesserebbe sapere, grazie