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Titolo: [Lungo] Report e cosiderazioni : Maratona del ticino 2006

ciao,
finalmente trovo un po' di tempo per racconrtarvi la mia avventura.
Le cose da dire sono molte, iniziamo dal "prologo" , la cosa  +  tragicomica 
direi, non so se piangere o ridere.
Venerdi sera ore 21.00, meno 2gg al via, sono in salotto, mi muovo "male", 
botta paurosa col ginocchio allo spigolo del tavolincino, sento il rinculo 
fino all'anca, dopo le imprecazioni di rito, a denti stretti per il dolore, 
corro in cucina e prendo dal frigo del ghiaccio che applico subito.
Penso, deve essere destino che non debba andare, dopo un po' tasto il 
ginocchio dx (lo stesso del disturbo al piede), muscoli tendini e legamenti 
sembrano OK, non si è gonfiato, solo una fortissima contusione.
Doppio strato di voltaren e vado a dormire, vedremo domani......
Alle 2.00 di notte mi sveglio senza volerlo,  provo, con cautela,  a fare 
piegamenti sulla gamba, il dolore è li, ancora voltaren ed a letto....
La mattina decido di partire, 3 ore di macchina ed arriviamo (io e la ia 
dolce metà ) a Locarno, il dolore al ginocchio è diminuito un po', voltaren 
a tutta e speriamo bene per l'indomani, la cosa che + mi seccherebbe sarebbe 
dovermi fermare per il dolore........
.........ma andiamo avanti senza dilungarci troppo.
La sera 2 piattoni  di pasta , poi a letto, la mattina ore 6 te' al limone, 
pane miele ed un caffè, tanto come diceva Gert le riserve si riempiono il 
giorno prima e non è che siano infinite.
Arrivo alla partenza con un'ora e mezzo di anticipo, e già c'è gente, saremo 
poco + di 300 alla maratona e c.a. 1000 in + alla mezza.
Consegno le mie bottigliette di maltodestine all'addetto rifornimenti 
personali, le trovero' esattamante dove le volevo,
e qui desidero sottolineare  l'organizzazione quasi perfetta della gara.
Non sono nervoso, strano, forse non mi rendo conto di quello che sto per 
fare, o forse i miei pensieri sono + rivolti alla resistenza delle mie 
articolazioni che non ad altro..... indosso le nimbus e vado a scaldarmi, 
non mi sento a mio agio, sono "finite" ,
metto un bel cerottone  antiinfiammatorio tipo transact sul piede leso, 
nuovo strato di voltaren su entrambe le ginocchia , indosso le ds trainer, e 
via............
durante il riscaldamente non sento dolori di rilievo, quelli vecchi sono li, 
ma sopportabili, quasi in agguato..............
Penso a tutto quello letto sul NG ai vostri consigli ed a quelli di Walter, 
parto col freno a mano tirato, cio' nonostante passaggi troppo veloci ai 
primi km 5'03''  5'06''  5'10'',
5k in 25'33'' e vi assicuro che mi sembrava di scaldarmi.
per strada incontro un colombiano, che vive in CH , anche lui è alla sua 
prima maratona , ne aveva iniziata un'altra, ma era partito troppo forte e 
al 25km si era ritirato, parliamo, vengo a sapere che sui 10km e sulla mezza 
ha + o - i miei stessi tempi, mi raccomanda di andar tranquillo, c'è tempo 
per aumentare,  forse mi salverà da una catastrofe, ci facciamo fino al km 
25 insieme, poi lui cederà un po' ..........
Sto bene, non sento niente ne' alle ginocchia ne' al piede,
passaggio ai 10km 52'04'', ok
al 15 km  1h18'06''  come un orologio
la mezza in 1h50'32''
inizia il secondo giro,
mi sento sempre bene,  niente dolori ne affaticamento,
25 km 2h12'    5'17''/km   ok
30 km 2h40'25''  siamo scesi a 5'21''/km,
38km 3h32'28''
42195  3h49'40''     5'27''/km
;-)
Crisi?
Piu' o meno dal km 35, non crisi di fame o sete , ma stanchezza generale, 
dolori articolari e........................... sofferenza, grande 
sofferenza,
gli ultimi 4  km sembravano non finire mai , non riuscivo a muovermi con 
coordinazione, le foto all'arrivo mostrano un Riccardo che sembra + un 
burrattino senza fili che non uno che corra.
Comunque :
"Son contento"  ( cit. )
sono contento per:
averla finita,
per non aver mai camminato, nemmeno ai rifornimenti,
per esser stato piu' forte con la testa,  dei dolori alla fine e delle 
sensazioni che ti invitavano a fermarti,
per aver chiuso sotto le 3h50'
per aver fatto una esperienza nuova
per aver raggiunto 2 dei tre obbiettivi che mi ero prefissato quest'anno
(un 10km sotto i 43' ed una maratona sotto le 4h, la mezza sotto l'ora e 30' 
arriverà )
e
per aver imparato qualcosa di nuovo.
;oD
Considerazioni in ordine molto sparso (anche causa sopravvenuta stanchezza):
La maratona del Ticino è piatta, se volete fare il personale andate li, tra 
l'altro si corre in un periodo in cui la temperatura è ottimale, in Ticino, 
siamo partiti con c.a. 10C° .
Organizzazione perfetta, ma pubblico scarsino, soprattutto nella parte della 
Piana di Magadino, mentre sul lungolago, situazione migliore.
Mi sono reso conto,
non che prima non lo supponessi vero,
che la  maratona è una gara a se,
se le  15km o le mezze possono essere + o -  simili come fatica, impegno , 
allenamento, testa, riesci a capire cosa vuol dire  correre per 42 km solo 
quando lo hai provato sulla tua pelle.
Durante la gara,  mi chiedevo, ma come fa gente non professionista a 
scendere sotto le tre ore? ma anche sotto le 3h15' ?
E lungo i "biscotti" quando incrociavo i primi, potevo solo stupirmi, le 
maratone viste in tv non danno l'idea di come vadano veramente forte ( e 
pensate che il primo a chiuso con un tempo abbastanza alto, 2h29' ) .
Mi chiedevo anche, e qui vorrei un vostro parere, ma perchè, non sono 
riuscito a tenere la media di  5'12''/5'15''/km, io che facevo i medi di 
un'ora e un quarto  a 4'37''/km ? Veramente soprattuto mancanza di km nelle 
gambe? O ci potrebbero essere altri motivi?
Mi sono ancor + reso conto dell'importanza del gesto atletico, del correre 
economico, del saper  "rullare"  , e di quanto ancora questo mi 
manchi................. ho infatti avuto  talvolta  dolori alla cervicale ed 
alle spalle  causa non correta postura durante la corsa.....
Inoltre, se correre anche fino a 21km non credo danneggi molto il proprio 
fisico, sono quasi certo  che correre per 42km che sia in 2h30' o in 4h 
(anzi forse in quest'ultimo caso a maggior ragione) bene di sicuro non 
fa............
Dopo la gara mi sentivo 10 anni + vecchio............
Di positivo dopo la gara, il recupero praticamente subitaneo, e la capacità 
il giorno dopo a farmi i 3 piani delle scale di casa senza grossi problemi 
dovuti alla gara................
Cmq: non sarà di sicuro l'ultima volta che faccio una pazzia del genere... 
;oDD
Sono quasi le due ,
vado a dormire
Buonanotte ed alla prossima
Riccardo

 economico
esatto: la prima volta che ti vidi correre ti ricordi che notai il tuo
correre "a balzelli", sintomo di buona elasticità ma scarsa economicità di
corsa
è un tua caratteristica e in prospettiva maratona ci puoi fare poco

 Riccardo.
Vedi che la prossima ce l'hai già in mente?
Ciao
Fabio

 Riccardo
Sciao e complimenti ancora...
Vic

 poco
Io non ho visto Riccardo correre, ma da quel che descrivi, 
sembra di vedere me agli inizi, quando correvo ancora con lo 
stile da "arbitro di calcio". Qualche esercizio, facendosi 
vedere sul campo, può ancora fare qualcosa per ridurre il 
problema (a meno che non sia una cosa tanto marcata e radicata 
da non potreci fare nulla). Io sono riuscito a cambiare stile 
dopo tre anni abbondanti che correvo in quel modo. Prova a 
correre cercando di mantenere le spalle alla stessa altezza, 
senza farle andare su e giù.
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 gambe? O ci potrebbero essere altri motivi?
Albanesi ti direbbe che sei stato un pazzo a correrla perchè "valendo"
43' sui 10k avresti dovuto chiudere la maratona in meno di 3h30 se
davvero pronto per la distanza. 
Io invece preferisco farti i miei complimenti perchè so (immagino)
quanto devono essere stati duri gli ultimi km e hai dimostrato una forza
mentale non indifferente avendo comunque terminato in un tempo
rispettabilissimo. :-)
E magari in parte sei andato più piano per via dei dolori che ti porti
dietro...
Buon meritato riposo... e alla prox!
ciao
 Ale

 Ricut
Complimenti e basta!
Ora goditi quello che doveva essere l'unico risultato da portare a casa:
Arrivare al traguardo
Tutte le altre considerazioni falle a mente fredda, perche' ora rischi
solo di vedere il bicchiere mezzo vuoto
ed invece e' quasi pieno :-)
-- 
D. (38,-76x1,72x4'15"/km) 
Mizuno Wave Nemesis
La probabilità che una certa persona sia stupida è indipendente da
qualsiasi altra caratteristica della stessa persona (C.Cipolla)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 
ciao
-- 
Telefonami gratis con Sitofono
http://www.zilly.sitofono.it/

 Riccardo
ciao
rusca
-- 


mi associo agli altri per i complimenti,e poi dai, iscriviti alla prossima. 

 burrattino senza fili che non uno che corra.
  Una specie di me all'arrivo della 10 miglia di Berna? La risata
della tu' donna quando m'ha visto alla TV mi brucia ancora... :°(
  Un saluto e ancora complimenti,
-- 
Gianfranco Bertozzi
http://www.locandamilu.it
Linux User #183585

 (tanto)

;oDD
E non pensare che la prossima sarà più semplice, anche perchè vorrai
andare più forte!!!
Complimenti!
Mauro55

 sofferenza,
bravo, è proprio cosi'...dolore totale...ma che esaltazione!!
:-)
complimenti!
Fabrizio


 Ti posso garantire che finirla è stato un vero calvario!
uguale al mio unico crollo:
prima metà in 1h29'30 secche, però la preparazione era stata troppo
improntata alla potenza aerobica e poco "lipidica"
seconda metà in 1h54 , camminando per molti Km.
come mi dissi quella volta per consolarmi, "nella carriera di un valente
maratoneta non può mancare una gara totalmente sbagliata"
però passarono 6 anni prima di ricorrerne un'altra :/, confermo che 
finire in quel modo è un calvario enorme e in certi casi il ritiro non è
disonorevole ma una forma di rispetto per il proprio corpo


ciao Rusca,
non ho fatto veramente molto nelle ultime 8 settimane, km circa 60/65 a
settimana ( solo la quarta prima della gara 86km), cercando di approfittare 
il + possibile del poco tempo a
disposizione,
allenamenti anche abbastanza irregolari
di sicuro la prox volta ..... ( ahhrrggg  l'ho detto , mi sono
tradito... ;-)  ) cerchero' di scegliere un periodo dell'anno in cui non
dovro' lavorare cosi tanto, ammesso che cose cosi si possano programmare nel
mio campo..........
ciao
Ric

 arriverà )
Visto che mi trovo + 0 - dalle tue parti come tempi (leggermente
dietro...) mi sembra che l'obiettivo sulla mezza sia leggermente +
aggressivo degli altri. Te li sei posti "scientificamente" o così
d'impulso?
--------------------------   Ma, hai ragione dicendo che scendere sotto 
l'ora e 30' sulla mezza è "aggressivo", pero' ho sempre la sensazione, 
quando sono in forma, di poter ancora migliorare sulla velocità, una mezza 
in 1h29'59'' vuol dire correrla a 4'16'', io ho un 10k a 4'13'' in gara, 
preparata tra l'altro non ottimamente, quindi sono convinto che se mi scelgo 
una mezza piatta di fine primavera, e lavoro solo in funzione di questa gara 
( e naturalmente se non mi faccio male ;-)  ), potrebbe essere, ripeto 
potrebbe essere, che riesco a raggiungere l'obbiettivo.
Se farai la maratona di Roma fammi sapere. Visti i nostri tempi
abbastanza simili mi piacerebbe correrla insieme.
---------------- OKKAPPA ricevuto ;-)
Ric