Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Intermittente, che bestia e'?

  Un saluto a tutti,
  dopo una lunga assenza dovuta ad una serie di spiacevolissimi
inconvenienti, tra i quali il computer che s'e' rotto e quello nuovo
che non si configura, la dama che alla fine ce l'ha fatta a venire a
stare da me e m'ha imposto di ristrutturare la casa nuova, il caldo
afoso che m'ammazza e ora ci si mettono pure i gatti che scappano di
continuo, torno a postare nel gruppo. :-)
  Sto continuando ad allenarmi con una certa regolarita' (quasi sempre
4 allenamenti a settimana) seppure con enorme fatica perche' sento
tantissimo il caldo (d'estate il mio rendimento si dimezza). Nelle
tabelle ho le ripetute brevi (1, 2 Km) spesso associate a brevissime
(200-400m alla fine delle brevi), qualche medio e una gran parte di
allenamenti tipo 2 ripetute di 2Km con 100m veloci e 100m medi, oppure
3Km alternando 200m veloci e 100m di recupero oppure variazioni di
ritmo tipo 1' veloce e 3' di recupero.
  Vorrei sapere di che tipo di allenamento si tratta (non sono
propriamente variazioni di ritmo, credo abbiano un altro nome) e
qual'e' il meccanismo che devono innescare. Io so solo che devono far
qualcosa e sento pure che mi fanno bene, ma non ho altre spiegazioni
in merito.
  Qualcuno mi sa dare qualche informazione? :-)
  Grazie a risentirci presto, specie se il computer smette di farmi le 
bizze! :-o
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 stare da me e m'ha imposto di ristrutturare la casa nuova, [...]
... raga', ... abbiamo perso il gberto! ;-)
  Fr.


ROTFL
RIC 

  qual'e' il meccanismo che devono innescare
senz'accento, dottore :-P
la qualità che si allena maggiormente è la potenza aerobica , ma si
stimolano un pò (meno) anche la resistenza anaerobica - non tanta in
quanto non si accumulano mai grosse quantità di lattato
in pratica durante la parte veloce metti in crisi il meccanismo
aerobico, senza però allontanartene mai tanto: pertanto è questo che
vai a stimolare, è per questo che parlo di potenza aerobica

frapi ha scritto:

non dar retta a questi ragazzacci...
Bravi, era ora!
Ora risparmia un po' di energie dalla corsa e sfornate un paio di bei 
marmocchi, che ti cambiano la vita!
:-)
ciao
Fabrizio

 senz'accento, dottore :-P
Senza apostrofo piu' che senza accento.
:P
Enrica(dalla penna rossa)
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

 quanto non si accumulano mai grosse quantità di lattato
  Suupergiu' ho intuito quel che vuol dire... ma cosa dovrebbe 
cambiare rispetto ai vecchi allenamenti con ripetute e recuperi in 
corsetta lenta? Che questi ultimi mi allenano a smaltire l'acido 
lattico e questi a produrne di meno? Boh? 
  Avevo promesso di studiare, ma non ce la faccio proprio... :-/
  Grazie delle info. A fine estate si fa una rimpatriata, eh? :-)
  Saluti,


 ... raga', ... abbiamo perso il gberto! ;-)
  Sta' bonino... gia' son preoccupato di mio... :°°°(


 lattico e questi a produrne di meno?
che quelli che dici te vengono corsi a ritmo più forte e quindi servono per
distanze più brevi dove la componente di resistenza a conncentrazioni di
lattato più alto è più importante
recuperando a ritmo elevato invece non riesci a correre veloce il tratto
della ripetuta per cui sei più a cavallo della soglia, per cui stimoli
maggiormente il meccanismo aerobico ... e serve per gare dove quest'ultimo è
più importante, diciamo dai 10Km in su
-- 
Gert dal Pozzo
"E quando in Palazzo Vecchio, bello come un'agave di pietra, salii i gradini
consunti, attraversai le antiche stanze, e uscì a ricevermi un operaio, capo
della città, del vecchio fiume, delle case tagliate come in pietra di luna,
io non me ne sorpresi: la maestà del popolo governava" (Neruda)

 marmocchi, che ti cambiano la vita!
 Ho preso du' gattini, e' uguale? ;-)
  Un saluto, sperando di rivederci presto!


 più importante, diciamo dai 10Km in su
  Ok, allora fa bene a farmelo fare, via. :-)
  Grazie per la pazienza e a presto,


 che poi si dimostra un concentrato di schifezze... :-/
i tesi sulla maratona di arcelli, canova e massini dello stesso editore di
"correre" sono ottimi
per gare piů brevi c'č molta meno documentazione e su due piedi non mi
riesce ricordarmi qualcosa
-- 
Gert dal Pozzo
"Citius, altius, fortius"
(Motto ufficiale del Comitato Olimpico Internazionale)

   Un saluto, sperando di rivederci presto!
Avrei proprio voglia di rivedervi!
ciao
Fabrizio

 riesce ricordarmi qualcosa
Ho un articolo di Piero Colangelo sulla preparazione di 5k e 10k per 
tapasci, che ho trovato molto bello, ma non mi ricordo piu' da dove l'ho 
scaricato.
Se vi interessa ve lo mando per mail (120 kb zippato)
ciao
Fabrizio

 Avrei proprio voglia di rivedervi!
  Ma a settembre non c'era in programma qualche raduno dalle tu' 
parti? Se n'e' saputo piu' nulla?
  Senno' si vede di far qualcosa comunque, cosi' ci si ritrova. :-)
  Saluti,


 Se vi interessa ve lo mando per mail (120 kb zippato)
  Vai, manda che son pronto ad agguantarlo! :-)
  A settembre poi mi cerchero' i testi che dice Gert, cosi' vedo se 
imparo valco' di buono! :-)
  Saluti,


 Se vi interessa ve lo mando per mail (120 kb zippato)
manda manda 


 Fabrizio
Oh, si', grazie!!!
Me lo manderesti a 
enrica68chiocciolalibero.it
 ?
grazie 1000
Enrica


 scaricato.
L'ho cercato e trovato in rete:
http://www.podisti.it/index.php?option=com_content&task=view&id=574&Itemid=55
Max


Mi sa che io non arrivo neanche al livello tapascione.
:(


 
http://www.podisti.it/index.php?option=com_content&task=view&id=574&Itemid=55
 
esatto...e' proprio questo.
Mi sembra abbastanza chiaro, anche se bisogna poi fare una bella tara 
sulle tabelle che propone.
ciao
Fabrizio