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Titolo: stanca, troppo stanca

Ieri avevo in programma un lungo progressivo:
10 min di riscald
10km a 5'20
10km a 5'15
10 a 5'05
ecco invece cosa ho fatto il
ok riscald
20km in 1h45
e invece che altri 10 km solo 5 e fatti a più di 5.15 (arrancando fino
a fermarmi)
esausta mi sono fermata e, non mi vergogno a dirlo, ho pianto bei
lacrimoni caldi ripetendomi "smetto di correre, correre così non mi
piace più"
Credo di essere troppo stanca. A gennaio ho corso 278km partecipando
anche a 4 gare, un pure di 22km, facendo tanti lavori. A Gennaio 2008
ho fatto "solo" 174km
Ditemi che è capitato anche a voi questo "calo" sia motivazionael che
fisico, non credo che la mia passione per la corsa sia finita, ma
un'incrinatura c'è e vorrei ripararla

 un'incrinatura c'č e vorrei ripararla
Penso che indipendentemente dal carico di lavoro che ognuno di noi puň 
sostenere, grazie alla forma fisica ed alla passione, non si possa 
pretendere di essere sempre al massimo, sarebbe inumano, imho dovremmo 
creare dei cicli (la famosa periodizzazione di cui ho sentito parlare 
qui per la prima volta), con picchi di forma al top e periodi di 
defaticamento. Se non siamo noi stessi a farlo con l'allenamento, ci 
pensa il fisico e la mente a ricordarcelo, scuserai se non son stato 
molto "tecnico" ma per i dettagli preferisco lasciare la parola a isani 
piů qualificati :-)
Lunghe corse!
-- 
Ciao, Filippo
40 chili lasciati sull'asfalto su
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 un'incrinatura c'è e vorrei ripararla
...
I miei 50 cent:
abbandona il cronometro, l'ossesione dei tempi e la strada...
...imbocca un bel sentierino, uno stradello magari innevato vista la 
stagione e corri come ti viene. Magari ogni tanto fermati anche a 
guardarti intorno.
Allora, quando ti capiterà di tornare sulla strada, lo farai anche più 
volentieri.
Poi se ti piace l'"agonismo", sappi che esistono anche gare di questo 
tipo. Prova e vedrai!
Beppe

 Prova e vedrai!
concordo.
Io ho due allenamenti specifici a settimana, e due corse "libere".
Solitamente le corse libere le faccio senza garmin, e " a sensazione" 
su di un percorso cittadino che mi sono inventato io di circa 5/6 km.
Devo dire che è molto utile uscire senza l'incubo del 
cronometro...certo.quando poi indosso il garmin cerco di rispettare al 
massimo i tempi che mi sono prefissato (e a volte non ci riesco 
affatto....vedi venerdi scorso).
Altra osservazione: quanto ti sei riposata DOPO Firenze? io due 
settimane (ed ho fatto meno km di te). Non è che sei troppo 
"stressata"?
-- 
Paolo from BS

Dopo Firenze non ho scaricato affatto. La domenica dopo ho
accompagnato un mia mia in una gara da 10km e due domeniche dopo ho
fatto una mezza centrando anche un PB, ma lo so di aver sbagliato...
Dopo la mezza (corsa il 14dicembre) avevo pensato di riposarmi fino a
Natale.
Ma niente da fare. La nostra società recluta un allenatore nuovo,
molto esperto ed io e mio marito ci facciamo coinvolgere! Si inizia
praticamente da subito il programma per Roma... Ed ora è davvero un
programma quello che sto seguendo, non come facevo prima che adattavo
i programmi di "Correre" o di "Runners" alle mie necessità/bisogni...
Per dirla in una parola: STO FACENDO UN MAZZO COSì  ^__^
Però ora (per rispondere a Beppe) non posso permettermi di lasciare a
casa l'orologio: mi sono già iscritta alla mezza roma-ostia ed alla
maratona di Roma. Ma non è per l'iscrizione, mollare ora sarebbe
buttare al  vento tutta la fatica fatta finora... (Beppe il tuo
consiglio lo seguirò certamente)
Prometto che il 22 marzo sera nascondo le scarpe e per 10 giorni non
le voglio vedere, ma ora devo tirare per un mese e mezzo...

 le voglio vedere, ma ora devo tirare per un mese e mezzo...
infatti visto che manca circa due mesi alla maratona di roma,ti conviene 
tirate fino ad allora,poi dammi retta,visto che anche a me capita,dopo 
gareggia solo una volta al mese,e niente maratone fino 
all'autunno,lascia stare la societa' e pensa solo quello che ti conviene.
Noi corriamo per divertimento,anche tu ,hai ottenuto ottimi 
risultati,gli stimoli saranno un po' calati,ma vedrai che rallentare un 
attimo,non ti fara' che bene...

CUT..............ma ora devo tirare per un mese e mezzo...
Da buona agonista, sai perfettamente cosa fare ...... soffrire ancora
un pò:):):)
Forza che oramai ci sei quasi.
Ho letto che stai facendo dei buoni lavori.
Ciao
Mauro55

<Ditemi che è capitato anche a voi questo "calo" sia motivazionael che
<fisico, non credo che la mia passione per la corsa sia finita, ma
<un'incrinatura c'è e vorrei ripararla
ma va là sei solo stanca la settimana scorsa ho fatto uguale sono stato 
fermo due giorni poi al mercoledi ho fatto una corsetta lenta e altri due 
giorni fermo....facendo pero' un massaggio 1 giorno di nuoto e due di 
stretching di cui uno 5 minuti di allungamenti 30' di sauna sdraiato al 
caldo .....che goduria la domenica dopo via di nuovo a correre come prima e 
piu' forte di prima ....forte naturalmente si fà per dire  :-) quindi su' 
col morale perche' a occhio e croce anche te da Firenze non mi sembra che ti 
sia fermata poi cosi' tanto.....o no? 

 maratona di Roma.
Ehm... volevo lasciarti solo le tue quotate, per vedere se rileggendoti 
tutta di un fiato, ti capisci da sola. Anche perchè non ci hai detto 
cosa hai fatto tutto il resto dell'anno e da quanto stai facendo questa 
tirata...
Se non lo capisci: sei in sovrallenamento.
Se non ti fermi o rallenti di brutto per 2 settimane da ora: ti fermerai 
due mesi poco più avanti.
Se non ti scappa la voglia adesso: ti scapperà tra poco, se vai avanti 
così...
Non ascoltare i consigli dei forumisti, me compreso... ASCOLTA IL TUO CORPO!
Max


quoto !
Il mio "timore" è che la Simo crolli PRIMA della maratona oppure che 
arrivi alla maratona troppo "under pression".
-- 
Paolo from BS

 ha scritto nel messaggio 
news:68b99e31-342c-47ce...@r15g2000prh.googlegroups.com...
Dopo Firenze non ho scaricato affatto. La domenica dopo ho
CUT
Ma niente da fare. La nostra societą recluta un allenatore nuovo,
molto esperto ed io e mio marito ci facciamo coinvolgere! Si inizia
CUT
----Ma questo allenatore esperto, prima di farti il programma, non ti ha 
chiesto cosa avevi fatto fino ad ora?
5 mesi prima della mia prima maratona mi sono rivolto anche io ad un ottimo 
preparatore e questo č stata la sua prima domanda, non solo ha voluto sapere 
da quanti anni facevo sport, come lo facevo quali distanze avevo gią corso, 
come correvo in allenamento ecc.
Insomma prima di parlare degli obbiettivi futuri, ha voluto conoscere il mio 
passato. 

 ha scritto nel messaggio 
news:01ecdf3f-8813-4abc...@z28g2000prd.googlegroups.com...
Ieri avevo in programma un lungo progressivo:
10 min di riscald
10km a 5'20
10km a 5'15
10 a 5'05
ecco invece cosa ho fatto il
ok riscald
20km in 1h45
e invece che altri 10 km solo 5 e fatti a piů di 5.15 (arrancando fino
a fermarmi)
esausta mi sono fermata e, non mi vergogno a dirlo, ho pianto bei
lacrimoni caldi ripetendomi "smetto di correre, correre cosě non mi
piace piů"
Credo di essere troppo stanca. A gennaio ho corso 278km partecipando
anche a 4 gare, un pure di 22km, facendo tanti lavori. A Gennaio 2008
ho fatto "solo" 174km
Ditemi che č capitato anche a voi questo "calo" sia motivazionael che
fisico, non credo che la mia passione per la corsa sia finita, ma
un'incrinatura c'č e vorrei ripararla 

 Tosca
Grazie Tosca, già va molto meglio, martedì ho parlato con l'allenatore
e mi ha reso meno duro l'allenamento di questa e della prossima
settimana.
Stai tranquilla, non mollo! :)
Buona giornata.
Simo

 un'incrinatura c'è e vorrei ripararla
I cali ce li ho dopo una dozzina di gare in pista, quando capisco, che
sto che i miei muscoli sono consumati e non potrò più migliorarmi.