Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Battiti mezza maratona

Salve,
Ho 24 anni e sto preparando con alcuni amici la mezza maratona.
Oggi abbiamo fatto 10km alla media di 5:10/km; non li faccio in
scioltezza, cioè, soffro alquanto la fatica, ma quello che mi
preoccupa è il battito medio che ho tenuto. Ho letto un po' ovunque
che non dovrei superare i 160, io invece non sono mai sceso al di sotto
dei 160 :-(
Questo è il tabellino che ho tenuto (min/km, battiti medi)
5.13	5.23	5.15	5.13	5.08	5.14	5.21	5.23	5.00
149	164	167	170	172	175	172	173	178
secondo voi è normale all'inizio dell'allenamento ? Sono alla terza
settimana; o è preoccupante e devo cercare di rallentare e tenermi
sempre sotto i 160 ?
In pratica, è realmente rischioso correre a questi ritmi ?

 In pratica, è realmente rischioso correre a questi ritmi ?
se sei sano, non c'è nessun rischio concreto (insomma, è più
probabile
essere messi sotto da un'auto)
piuttosto, non sarebbe male tu facessi la visita medico-sportiva cpn
elettrocardiogramma sotto sforzo, anche perchè sennò non credo
proprio 
potresti partecipare

 potresti partecipare
Chi ti dice ch'io non l'abbia fatto ?
Che dici, ora che hai finito di sgridarmi, vorresti darmi qualche
informazione utile ?

 ha scritto nel messaggio 
news:1168190755.5...@11g2000cwr.googlegroups.com...
Salve,
Ho 24 anni e sto preparando con alcuni amici la mezza maratona.
Oggi abbiamo fatto 10km alla media di 5:10/km; non li faccio in
scioltezza, cioč, soffro alquanto la fatica, ma quello che mi
preoccupa č il battito medio che ho tenuto. Ho letto un po' ovunque
che non dovrei superare i 160, io invece non sono mai sceso al di sotto
dei 160 :-(
Questo č il tabellino che ho tenuto (min/km, battiti medi)
5.13 5.23 5.15 5.13 5.08 5.14 5.21 5.23 5.00
149 164 167 170 172 175 172 173 178
secondo voi č normale all'inizio dell'allenamento ? Sono alla terza
settimana; o č preoccupante e devo cercare di rallentare e tenermi
sempre sotto i 160 ?
In pratica, č realmente rischioso correre a questi ritmi ?
Se superi1ě 160 significa che non hai  un buon fondo, non hai
allenato  il tuo cuore.  a 24 ani non č un problema perň cura meglio il 
fondo.

cla...@gmail.com
 ha scritto:

non preoccuparti, sei giovane e non corri grossi rischi, ti manca solo 
l'allenamento! stai correndo troppo per essere alla terza settimana, e 
se ti mantieni così vicino alla soglia ti sentirai stanco per un bel po' 
di tempo! dovresti cercare di andare per gradi, corri più piano almeno 
le prime settimane, il fisico deve appena adattare tutta la sua 
struttura, articolazioni, tendini etc... se lo sforzi così anche a 
livello aerobico e circolatorio potresti addirittura inizialmente 
peggiorare anziché migliorare. cerca di correre in agilità e senza 
forzare troppo, poi quando riesci a tenere i km senza problemi allora 
aumenta l'andatura. il tutto sempre ascoltando il tuo corpo!
ciao,
Benji

 il tutto sempre ascoltando il tuo corpo!
...e non il cardiofrequenzimetro!
Pagliotz.

 informazione utile ?
Scusa, ma se non accetti le risposte (più che serie e competenti) che ti 
danno, perché fai domande?
Non fai prima a dirci tu le risposte che vuoi che ti dicano?
In ogni modo, segui la discussione qui, tra me e Flanker:
http://tinyurl.com/ym3bsj
Pagliotz.

 
http://tinyurl.com/ym3bsj
esauriente ed intelligente conversazione, direi

 informazione utile ?
io non sgrido nessuno. ma sappi che hai posto una domanda di una pochezza
enorme  nella palestra che frequento sghignazzo quando sento la gente che
corre sul tapis roulant (perchè fuori fa freddo... e quando è estate, perchè
in palestra c'è l'aria condizionata) parlare di argomenti simili al tuo, che
si preoccupa del proprio cuore quando dovrebbe preoccuparsi del proprio giro
vita. però su un NG che si chiama i.s.atletica argomenti senza alcun valore
scientifico, in pratica dello stesso livello del "non correre sennò sudi e
ti ammali", non li tollero. ti consiglio davvero di accrescere le tue
conoscenze, sull'uso del cardio ad esempio
http://www.albanesi.it/Corsa/cardio.htm
 

 
http://www.albanesi.it/Corsa/cardio.htm
Hey questa si che è una cazziata con stile :-DDD

 
http://www.albanesi.it/Corsa/cardio.htm
Però ha tutto il diritto a non essere un esperto di corsa. Nessuno
nasce imparato.
Anche secondo me, leggendoti, mi hai dato la sensazione di eccessiva
acidità.

 acidità.
mah, rileggendomi invece ti dico che ho dato la risposta più appropriata.
non ho insultato nessuno, e se cladand vuol fare altre domande o porre
altre questioni è il benvenuto. 
mi stupisce e mi duole invece il tuo commento , dato che nella storia di
ISA ci sono state centinaia di risposte più acide e piccate della mia.
-- 
Gert dal Pozzo
http://www.cicap.org

 faccio io corro se no rallento"?
non è l'unico nè il migliore: però il nostro organismo, se sano, è
perfettamente in grado di regolarsi da solo, se si è stanchi i segnali
della fatica che giungono al cervello (ma arrivano prima al fiatone che
sentiremmo...) sono inequivocabili
diciamo che con l'esperienza poi tutto si affina, basta non avere una gran
fretta. quando si sarà allenati e abituati poi il sapersi regolare avviene
a livello quasi inconscio
-- 
Gert dal Pozzo
ICQ: 277361514
Skype User: Gert_dal_pozzo

cla...@gmail.com
 ha scritto:





-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it