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Titolo: Inizio stagione con PB  ;-)

Ciao ;oD
oggi fatta prima gara dopo la pausa estiva,
http://www.thunerstadtlauf.ch/
gara di 10km piatta (finalmente ;-)  ) da considerarsi sempre all'interno 
del progr. di  allenamento per la maratona
(oramai credo che faro' quella del Ticino in Novembre in quanto Losanna è 
troppo vicino e sono in ritardo con la prep.  Pagliotz e Gberto, se venite a 
fare la mezza a Losanna ditemelo che vi accompagno  :)   )
diciamo che è stato un medio veloce?.........
cmq
tempo sul mio crono 42'12''  personale sulla distanza,
4'13''/km, per la prima volta sopra i 14km/h  in una gara
ari ;-)
vabbene che c'erano 15°C  con pioggerellina fine e costante (condizioni x me 
+ che ottimali)  e vabbene che sono riuscito ad allenarmi finalmente 
seriamente nelle 2 ultime settimane, pero'..... se il buongiorno si vede dal 
mattino..................
che dire, sono raggiante, unica cosa che non capisco:
come è che nelle ultime 2 sedute di ripetute fatte su pista,
un 6x1k rec 1k CL( 130mt c.a.)
ed un
7x1/k recupero idem come sopra
la ripetuta + veloce era a 4'19''?
Si lo so, verrebbe da dire: te non ti spremi abbastanza..........  ma non 
credo che il problema sia li, adesso che la temp. è definitivamente calata 
riprovero'  la sett. prox a fare un 7x1k senza aver paura di non finirlo e 
poi vediamo............
Ciao a tutti
Riccardo

 la ripetuta + veloce era a 4'19''?
  Boh? Da completo ignorante direi che non e' detto che la velocita'
nelle ripetute sia davvero la tua massimale o che in gara tu debba
andare piu' lento per forza di quanto dai in allenamento.
  Probabilmente sei arrivato, senza accorgertene nemmeno, a poter
tenere ritmi molto buoni. Lo stimolo della gara ha fatto il resto. :-)
  Mi auguro che succeda cosi' anche con me, che questo fine d'estate
ha fatto molti danni, purtroppo... troppe cene fuori! :°(
  Un saluto dal lavoro (tanto per cambia'!),
 
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 la ripetuta + veloce era a 4'19''?
Sarà banale ma in gara secondo me rispetto all'allenamento guadagni almeno
10" al km solo per l'adrenalina della gara, inoltre in allenamento non ti
spremerai mai come in gara, in gara arrivi alla fine che sei morto, in
allenamento non succede mai (ed è giusto così).
Ciao.
Criu.
-- 
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 allenamento non succede mai (ed è giusto così).
in realtà se l'allenamento è una passeggiata che allenamento è? 
non che ci si debba sempre spremere troppo (che alla fine si pagherebbe di
gambe e di testa) ma per me ogni tanto qualche "spremuta" ci vuole

 gambe e di testa) ma per me ogni tanto qualche "spremuta" ci vuole
Sicuramenbte ci vuole la "spremuta" anche in allenamento ogni tanto ma se
in gara arrivi al 100% di quello che puoi dare in allenamento è quasi
impossibile farlo, al massimo arrivi al 99%, anche per una componente
psicologica, nel senso che in gara si alza anche la soglia del dolore,
dove in allenamento avresti mollato in gara non lo fai.


 Criu.
guarda , io ti rispondo dall'alto della mia " ignoranza ".
Quello che tu dici , viene confermato da tutti ( a proposito delle gare ).
Ma se io penso al fatto che in una gara possa finire morto , o meglio ,
ancor + conciato di come finisco certi allenamenti , di sicuro se ho un
solo briciolo di intenzione un domani di cimentarmi in qualche garetta ,
tu ,caxxo me lo hai tolto del tutto :-(((
ti assicuro che molti dei miei allenamenti le finisco esausto ...
( soprattutto le ripetute medie e le rip. sprint in salita )
del tipo che mi mancano le forze nelle braccia per sollevarle e premere il
campanello di casa.... e non sto scherzando...
puoi immaginarti il resto...
a volte mi ci vogliono 2-3 ore x riprendermi...
una volta mia moglie tutta spaventata dalle mie condizioni , mi ha portato
davanti allo specchio x farmi rendere conto della situazione.
Bhe ero talmente " frastornato " che facevo fatica a concentrarmi sulla
vista...
Se penso al fatto che possa capitarmi di peggio ...mi viene il latte alle
ginocchia......
che tristezza :-(((((
rusca


 rusca
Alla faccia...a me non mi è mai capitato di arrivare in questo stato a
fine allenamento, nemmeno dopo un lungo di oltre 30 km o delle ripetute
veloci. Ok l'allenamento duro ma dopo un po di defaticamento e stretching
sono come nuovo (ovviamente stanco) e pronto a trasferirmi sul divano..:)))
Ciao.
Criu.


 a volte mi ci vogliono 2-3 ore x riprendermi...
Che bei ricordi...   :o)
-- 
Icarus

 tu ,caxxo me lo hai tolto del tutto :-(((
ma no dai , non fare cosi, ;-))
vuoi vedere come si arriva alla fine di una 10km tirata a tutta?
Clicca qui
http://tinyurl.com/os6zv
ed inserisci il pettorale 721..
ecco , adesso puoi scompisciartei dalle risate.. ;oDDD
Ciao
Ric

 Ric
Beh, tu rispetto al 298 che ti seguiva poco dopo stavi un bijoux!!!!
ahr.. ahr....
:))
Vic

 ditemelo che vi accompagno  :)   )
L'intenzione c'è sempre, ma per motivi personali devo decidere 
proprio all'ultimo!
A presto!
Pagliotz.
PS: sono un po' preso dal lavoro, posto poco in questi giorni...
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

> Che bei ricordi... :o)
VECCHIO DECREPITO
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