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Titolo: Per @gabry@

Ti trovavi alla Caffarella, ieri intorno alle 16:40, indossando la maglietta
della corsa di Miguel ?


si.... mi hai visto??? Dove??? :-)))
La prossima volta chiamami... (forse e' meglio se mi fai un cenno con le
mani... sai con le cuffie e la musica a palla non sento!!! )
ciao
gabry
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 mani... sai con le cuffie e la musica a palla non sento!!! )
O.k.
Ciao. Antonio

 scuri e maglietta grigia a maniche corte (e barba)
...e dei gran cinque stampati sulla faccia a forza di fermare ragazze 
per strada e chiedere loro "Ciao, sei Gabry?"
;-P
ciao
Fabrizio

 gabry
anch'io, anch'io!!! c'ero anchio!! ti ho incrociato a S.Urbano mentre mi
addannavo per fare delle ripetute decenti. Ho avuto il sospetto che fossi
tu ma ora ne ho la certezza.
ciao
Leo
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 tu ma ora ne ho la certezza.
ah... ho capito !!! tu sei quello che mi ha "spettinato" sorpassandomi verso
s.Urbano!!!
Infatti poi ti ho rivisto mentre "ripetevi" sul circuito....
Ah proposito io ho fatto il giro lungo per arrivarci proprio cercando di
seguire il percorso che avevi descritto nel post.... ma non credo di aver
capito bene... soprattutto quale e'
'sto benedetto boschetto!!! ;-)))


 gabry
vabbč la prossima che ti incontro facciamo insieme il giro! Non č che se
io scrivo 'boschetto' ti devi aspettare di trovare una jungla, sono 4
alberi in croce + altrettante panchine!:o)))
ciao
leo


 scuri e maglietta grigia a maniche corte (e barba).>
Sinceramente non ricordo.....:-(((
cmq se oggi non piove torno ad allenarmi...
alla prox ;-)))


 cmq se oggi non piove torno ad allenarmi...
Che vuol dire "se non piove..."
=8-O
Giubbino frangivento, cappellino e marschh...
 >:-(
che non fa neanche piu' freddo.
Fabrizio

 per strada e chiedere loro "Ciao, sei Gabry?"
ROTFL !
ciao
Marco


 s.Urbano!!!
[...]
LOL!
Io sono andato a correre ieri mattina, volevo passarci nella caffarella,
ma ho temuto che il terreno si fosse ammollato causa
la pioggia di sabato pomeriggio, ed ho optato per un giro lungo in centro
sono stato al teatro marcello e poi sono tornato lungo via dei fori
imperiali
totale un'ora e dieci circa, e fortuna che avevo messo solo i pantaloncini
senno'
mi sarei squagliato dal caldo :-)
Poi dopo una salutare doccia sono ripartito
in bici con la famiglia per un'altra passeggiata in centro.
Maronna che macello di gente, ai fori non si passava quasi per quanta
gente ci passeggiava :-))
Pero' si dovrebbero far rispettare di piu' i divieti di circolazione,
praticamente sull'appia dalle parti di re di roma circolavano molte
auto e tutte ad andatura veramente eccessiva...
cosi' facendo si rischia che la prossima volta gli "impuniti" aumentino
:-(
Considerazione ot.
Ho notato che le bici oggi sono molte meno di quelle che circolavano nelle
vecchie immagini delle domeniche di austerity.
ciao
Marco


>che non fa neanche piu' freddo.
non FACEVA freddo ... stasera, mentre andavamo (io ed il mio allenato
Romeo, giovanotto di 52 anni) da mitico dott. Di Cicco per l'ormai
routinaria visita gineco-atleto-psico-attitudinale, è incominciato a
nevicare, con temperature intorno ai 3 gradi; un mito !
E domani, alle 6.00 sarà uno spasso, perchè sarà freddo e con acqua
(visto che stò schifoso di un tempo non smette di piovere da
stamattina)
Domani vi dico.
Appropò, il medico ha detto che ho un recupero spettacolare, a partire
dalla frequenza max a scendere. Bah ! Io so solo che quei gradini da
fare per 3 (TRE) minuti sono peggio delle ripetute sui 200 !
Oh, alla spirometria ho tutti i valori al di sopra del 100%, con 4,2
litri dopo l'espirazione, e 11,2 lt quando butto fuori il fiato. Sarà
buono ? Io penso di si, ma non ho altri riferiementi che non il mio
...
Ciao,
Ugo


Yess Sir!!!! Mi sembri il sergente nero del film "Ufficiale e Gentiluomo!!"
, te lo ricordi???
Cmq ho obbedito agli ordini... ieri 60 min di corsa sotto la pioggia!!!!
 Devo dire che e' stato bellissimo ...... c'ero solo io in tutto il parco, a
parte due corvi neri che volteggiavano mentre correvo a S. Urbano ed il
gregge che si affrettava a rientrare all'ovile......!!!!
Ho fatto pure streatching sotto l'acqua....
(sto forse andando in overdose endorfinica???) ;-))))


 ...
Anch'io ho tutti i valori spirometrici al di sopra del 100%... non ricordo i
litri pero'...
Ma credo che sia dovuto al fatto che con l'allenamento la capacita' toracica
aumenta rispetto alla media che loro prendono come parametro di riferimento.
ciao
@gabry@


>Domani vi dico.
Bè, stamattina non facevo poi tanto freddo.
E' uscito un veloce, ma non poi tanto veloce, di 9k. La cosa buona
sono le sensazioni, e la coscienza di non volere strafare per non
rischiare infortuni. Tanto, poi se ne parla ... L'importante è fare
stì 6 allenamenti alla settimana, perchè alla fine pagano tutti.
Ugo