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Titolo: Correre col raffreddore...

Come tante volte in vita mia mi sono allenato nonostante non stessi 
benissimo.
Stavolta sono andato anche a cercare consigli sul web cosa che di solito 
non faccio. Devo dire che la regola del collo è una cazzata
E che questo articolo
https://escoacorrere.com/raffreddore/
 
pure.
Gliel ho pure commentato ma non mi pare l' abbiano pubblicato.
Sta di fatto che da un leggero raffreddore in via di guarigione, la 
corsa di lunedì (T 6°C) ha fatto quello che altri articoli prevedevano: 
blocco del cigliare del naso riapertura delle porte ai bacilli, 
risultato una piccola bronchite.
 
cheppalle correre a corrente alternata...

 cheppalle correre a corrente alternata...
 
Concordo. Io cerco di non strafare ma di rimanere costante ... che credo 
sia la cosa giusta da fare ad una certa età.
Ho già avuto diversi stop per
-caduta di culo dal camion dei borsoni
-rottura spalla
-tallonite e/o infiammazione pianta del piede.
... altre cose che sicuramente ho dimenticato ... troppi acciacchi ho 
avuto per memorizzarli tutti.
 
Michele

 Saranno raffreddori differenti?
 
Sicuramente i runner sono differenti.
 
Io sono per corse blande ben coperto.
 
-- 
posted from S2's 
https://fcku.it/
 

 -tallonite e/o infiammazione pianta del piede.
 
in questo caso io passo alla bici
anzi ogni tanto passo alla bici in modo preventivo, mi basta sentire le 
ginocchia un po' affaticate che faccio così
 

 
 
fatto
epperò l' aria che tiri dentro è fredda, il muco si blocca le'apparato 
cigliare ecc

 cigliare ecc
 
più coperto! 
a volte per alcuni tratti alzo il buff per riparare naso e bocca


 a volte per alcuni tratti alzo il buff per riparare naso e bocca
 
ok forse in certe condizioni il buff facendo da camera di pre-riscaldo 
potrebbe riportarci alle condizioni ottimali, son d'accordo e ci avevo 
pensato.
Ma diventa un corricchiarre, io non riesco a CORRERE con bocca e naso 
tappati dal buff.
 
ma piuttosto: tu poi come sei messo? vado raramente su strava ma le 
volte che sono andato ho visto altro dalla corsa, non hai ancora recuperato?

 ginocchia un po' affaticate che faccio così
 
Sul discorso ginocchio sono più restio alla bici. Ho sentito in giro che 
anche la bicicletta tende ad affaticare il ginocchio, forde non tanto 
quanto la corsa ma ... mi fido comunque poco.
 
Michele
 
P.S. ultimamente a fine di una discesa non troppo spinta (6% circa) mi 
sono dovuto fermare causa dolore al ginocchio ... era 90' che correvo. 
Da allora (poche settimane fa) faccio tutto con più calma e meno stress.
 
 

 recuperato?
 
bella domanda, grazie del pensiero 
in effetti il polpaccio lo sento ancora un po' dolorante. ci sono giorni 
che mi dico è quasi ok, ma poi dopo una corsa ritorno in crisi. 
mi sono anche un po' impigrito e complice la stagione (combinata al 
polpaccio, e forse anche al fatto di avere raggiunto l'obiettivo di 
completare una maratona) e non ho troppa voglia di correre al mattino 
presto, come invece facevo lo scorso anno in condizioni climatiche anche 
peggiori.
 
c'è anche da dire che post maratona mi sono lasciato un po' andare con 
l'alimentazione, e solo da pochi gg mi sto rimettendo nei miei soliti 
binari. peso a parte, diciamo che non ho badato troppo a limitare cose 
meno salutari.
 
cmq, come hai forse notato le sto provando un po' tutte: a parte qualche 
corsetta faccio un po' di spinning, corsi di yoga/posturale/pilates e 
allenamenti coi pesi quando non me la sento di correre. 
poi a riposo ghiaccio, argilla verde, arnica, massaggi, ...
 
oggi però ho corso e tutto sommato è andata bene, conto di tornare presto 
a macinare km, seppure lenti.
ho intenzione di iscrivermi ad una mezza per domenica 19, con lo scopo di 
"vivere" una gara che non posso cercare il tempo. entro un paio di gg 
decido
 
scusa la lungaggine, te come vai?


 
 
no alla fine bene, ho dovuto saltare dei giorni per impegni familiari, 
poi vaccino che stavolta mi ha massacrato, 2gg di stop
poi avevo un raffreddore in via di guarigione, ho fatto sta cazzata di 
correrci sopra, ne sto uscendo adesso ed un altra settimana se ne è 
andata, che palle.
alla fine anche se non mi è mai presa la mania della corsa, è importante 
per me rimanere attivo, funziono meglio in tutto

 Da allora (poche settimane fa) faccio tutto con più calma e meno stress.
 
ahia la discesa...
 

 e IMVHO rafforza la muscolatura meglio che la corsa
 
Sarà ma anche quelle volte in cui ho provato  fare giri muscolari in 
bicicletta non è che né sia uscito con la muscolatura rafforzata. Credo 
che delle salite non troppo lunghe di corsa rafforzino maggiormente la 
muscolatura.
 
Michele
 
 

 allora (poche settimane fa) faccio tutto con più calma e meno stress
 
la discesa può essere davvero stressante per le ginocchia, e in genere per 
tutta la sezione motoria.  


 muscolatura.
 
manco lo squat se lo fai 3 volte in un mese per 2 mesi ti pare rafforzi 
granchè, ma ti basta guardare uno a finaco all' altro mezzofondisti di 
corsa e di bici per capire!
 
Cmq io mi riferivo al diverso ROM (range di movimento) della bicicletta.
Figurati che conoscevo un pilota di motocross che riteneva che il 
miglior allenamento per le sue gambe fosse farsi il monte dietro casa 
(300D+ media al 10%) usando la bicicletta da donna (seduta bassa)
E visto quanto andava forte gli abbiamo creduto tutti, salvo poi non 
farlo nessuno! :-D

 farlo nessuno! :-D
 
... ed io ti credo che lo squat fa bene e rafforza la muscolatura ... ;)
 
Michele

 cheppalle correre a corrente alternata...
 
Dillo a me...
(per tutt'altre ragioni)
 
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 ... altre cose che sicuramente ho dimenticato ... troppi acciacchi ho avuto per memorizzarli tutti.
 
+1
E ogni giorno se ne aggiunge una fresca.
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 perché anrebbe tenuta davanti alla bocca), ed è "sempre malata".
 
che in generale l' attività fisica faccia bene al sistema immunitario lo 
ripeto e sottolineo. Solo c'è da non considerarlo una panacea e va 
valutato di volta in volta.
 
Ad es. pure oggi sto valutando se andare o no, anche xkè ieri son stato 
sulla neve tutto il giorno e non sono del tutto guarito...

 considerarlo una panacea e va valutato di volta in volta.
 
Appunto, e quindi, una volta in pià, non puoi sentenziare che sia una cazzata, non ti pare?
Nulla a 'sto mondo funziona mai sempre in tutte le circostanze.
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 Nulla a 'sto mondo funziona mai sempre in tutte le circostanze.
 
certo ma quella teoria è totalizzante.
e il raffreddore è sempre e solo dal collo a su.
Poi allora te ne dico un altra: è una cazzata anche dall' altra parte: 
mi sono allenato con problemi "sotto al collo" traendone ampio beneficio.
Quindi dal mio punto di vista quella teoria non dà indicazioni utili in 
nessun senso.
e quello che è peggio è estendere come fa quel escoacorrere un 
esperimento fatto in palestra al chiuso parlando a gente che corre 
outdoor e il raffreddore è tipico della stagione fredda...

 gente che corre outdoor e il raffreddore è tipico della stagione fredda...
 
Non l'ho visto e lo vedrò.
 
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Il 17/12/2021 15:27, VonKappel ha scritto:
 
 > Non hai detto che avevi fatto da poco il vaccino, ad esempio.
 > Ti sembra poco?
sì può essere che abbia sottovalutato la questione
 > Ti sbagli di grosso, ma è un discorso lunghissimo e qui ci vorrebbe il
 > mio ex medico curante ora in pensione e grazie al quale ho imparato 
tantissime
 > cose correndo la sera per ore con temperature anche a -5.
 
ma guarda il mio ex-MdB (che invece purtroppo RIP) mi aveva insegnato 
"non è il freddo che ammala, sono virus e batteri"
però il freddo predispone. Alla fine virus e batteri sono sempre intorno 
a noi.
 
 > Va bè, quello che hai scritto qui sopra è corretto, ma è 
l'interpretazione ASSOLUTA
 > che ne vuoi dare che è errata.
 >
 > "BERE TANTA ACQUA FA BENE" (cit.)
e infatti se non è circostanziata è una cazzata. Si muore anche di 
ipoanatremia.
Dove ho letto io la regola del collo non si contestualizzava. Dei 2 
allora è più corretto il contrario che dice "col raffreddore prendere 
freddo fa peggioarare la situazione" xkè è più dalla parte della sicurezza.
Ovviamente una sintesi oculata è meglio!
 
 > Il raffreddore è solo di origine virale.
guarda io non ho ancora capito se i dottodi riescono a distinguerli.
sta di fatto che mi è durato un po' troppo per essere virale, non ho 
avuto febbre mai per una serie di motivi avevo pensato fosse batterica, 
ma cambia poco, era in netta remissione. Praticametne guarito
 
 > Siamo in due, se è per quello.
 > Ma una volta mi è andata davvero male, con una bronchite mica da ridere
 > e m sono dovuto fermare per oltre un mese.
cmq IMHO al di là delle mie immunitarie troppo concentrate sul covid-19 
per me i sintomi alle prime vie aeree se la T esterna è fredda è meglio 
stare molto in campana.
 

 esterna è fredda è meglio stare molto in campana.
 
Quello sempre, ma l'anno scorso nessuno di quelli che conosco ha avuto un raffreddore.
Freddo o non freddo.
Ora senza l'obbigo di mascherina all'aperto, l'allegra famiglia dei rhinovirus
ha ripreso a scorrazzare liberamente.
 
-- 
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