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Titolo: REPORT gara del mio nuovo PB sulla Mezza

Visto che in passato mi piaceva leggere i report postati vado a fare un 
racconto della mia gara di 21km di domenica, la Maremonti di Sorrento, 
famosa per essere stata posticipata di un  mese a causa della "monnezza"!
Il mio precedente record era di 1'23"46 lo scorso anno in questa stessa 
Mezza.
Inizio tragico con sveglia alle 6.35 e traghetto alle 7 ( e almeno 10minuti 
di corsa sullo scooter per arrivarci)!
Colazione in ritardo di un ora e di emergenza ( 3 pacchi di cracker e un 
caffe) e mancati bisogni effettuati (cosa peggiore).
Corsa in macchina di '30 ed arriviamo alle 8.30 alla partenza.
Mi cambio, corro ai bagni, fila lunghissima e poi '4 di riscaldamento ( di 
più non ne farei comunque ) e una decina di allunghi e mi posiziono in prima 
fila ( si fa per dire).
Mi ripeto di andare piano alla partenza , mi ricordo che la gara si chiama 
maremonti per un motivo e devo correre con giudizio ( 2 km discesa poi 6 di 
piano poi 2 di salita poi 1 di discesa folle poi 3 di salita ripida e poi 3 
di discesa folle e finale in piano) ma appena sento lo sparo scatto via come 
una scheggia impazzita.
Primo Km '3"17 secondo in 3"20 poi sul piano stabilizzo il ritmo molto al di 
sotto di quanto previsto ed inizia la prima salita, le gambe girano che è un 
piacere ma prima fitta sotto il diaframma, faccio finta di nulla e seconda 
fitta, poi dolore costante e mi manca l'aria, cavoli ho esagerato davvero. 
Cerco di prendere aria, tiro il freno, faccio il 10° in un tempo che non vi 
dico ma passo comunque in '38"30 ed inizia la discesa.
Tragedia , non riesco ad accellerare, mi passano una trentina di atleti in 1 
km ed il dolore mi impedisce di concentrarmi, non mi era mai successa una 
cosa simile!
Inizia la salita e finisce il dolore, parto come un missile, ho fatto quei 3 
km a un ritmo folle, superando tutti e 30 quelli che mi avevano passato in 
discesa e pure qualcun altro ed inizia la discesa.
Di nuovo subito la fitta, cerco di tenere almeno i '3"45 ma mi passano in 20 
fino alla fine della discesa, ed appena arriva il piano sparisce il dolore, 
stabilizzo il ritmo di nuovo sui 3"50 fino al traguardo e vedo il tempo 
finale!
1'22"46 56° assoluto su 1411 persone
Dovrei essere contento invece sono molto deluso dalla mia gestione della 
gara.
Ultima chicca, vado a ritirare il premio e per gli arrivati dal 40° al 60° 
danno un completino bellissimo da gara della Diadora, ma hanno solamente la 
misura xl!
Faccio notare che chi arriva in quelle posizioni difficilmente potrebbe 
mettere anche una taglia M
Che dire, pensavo davvero di valere un tempo migliore visti gli allenamenti 
di questi ultimi mesi, ma forse alla prossima andrà meglio :-) 

 
Questo e' certo.
Ciao
Leonardo Cosmai
-- 
"I ran. I ran until my muscles burned and my veins pumped battery acid.
Then I ran some more"
    Fight Club
"Se Dio esiste, mi dovrà chiedere scusa"
    Scritta in una cella a Mauthausen

 allenamenti di questi ultimi mesi, ma forse alla prossima andrà meglio :-)
Andrai sicuramente meglio e ci farai sbavare d'invidia un'altra volta, 
aspettiamo i tuoi racconti.
Ciao Dante

 Primo Km '3"17 secondo in 3"20 poi sul piano stabilizzo il ritmo
Cavolo!!! Cosa si prova ad andare a 3.17???? Immagino che il vento
contrario dia fastidio :-D
Mi ero ripromesso di stare sui '3"30 per i primi 2 km ma avevo a tiro i 
keniani e ammetto che mi sono lasciato prendere la mano, era troppo 
eccitante stargli dietro.
Peccato, ma alla fne è stato un errore di gestione!
Guardando le foto ho visto che i due che mi hanno fatto compagnia fino alle 
fitte allo stomaco sono arrivati al traguardo 35° e 39° con tempi di 1'20 e 
quindi alla fine visti i '3 di differenza le cose sono due: o quello non era 
il mio ritmo o senza le fitte arrivavo con loro.
E in tutta onestà non credo al momento di valere quel tempo, magari una via 
di mezzo tra il mio tempo finale ed il loro si ;-)
Adesso domenica faccio un altra gara carina, 10 km con 3 km in folle discesa 
in partenza ( ahi ahi) poi 4 km per le stradine strettissime di Sorrento ed 
infine i 3 km di prima ma stavolta in salita ( e qui mi diverto di sicuro).
Anche se le gambe sono stanche ancora ed ho evitato di fare lavori in questa 
settimana.

 dei 48 anni per vedere che effetto fà correre così forte.
Veramente i più forti al mio livello qui in giro sono quelli della tua età 
;-)
E' vero che l'età è importante ( io vado verso i 40 ) ma sono anche fattori 
genetici  che sono importanti.
Io corro da 3 anni e quando iniziai a correre venni su questo NG e ricordo 
che iniziò a correre poco prima di me anche Zilli, uno che frequenta questo 
NG e
che ha corso la maratona in 2'42 anche se corre da soli 3 anni ( ed anche 
lui non credo sia giovanissimo).
Allo stesso modo vedo nelle gare molti più giovani di me che fanno fatica ad 
andare più veloci del '6 al km ed allora mi chiedo quanto ci sia di genetico 
ed invece quanto ci sia
nello sbagliare ad allenarsi.
Io feci la mia prima gara esattamente 2 mesi dopo che ho iniziato a correre 
e feci 10 km in '40"35 mentre spesso vedo che chi inizia a correre le porime 
gare finisce sopra i '50.
Ed allora è un fattore genetico o un modo di correre ed allenarsi?
Per correre al ritmo che corro adesso devo sforzami e molto, le mie gare 
sono uno stress e gli allenamenti anche, in gara per scendere sotto i '38 
non vedo cosa ci sia intorno, stare al limite significa stare quasi in 
apnea.
Io credo che sia il modo di porsi verso lo sforzo che limiti le prestazioni, 
vedo che nelle gare i primi arrivano distrutti mentre poi mano mano che 
passa il tempo gli altri arrivano via via sempre meno sfiniti.
Mi farebbe piacere sentire cosa ne pensano gli altri ( anche quelli esperti 
che lurkano da tempo senza postare).