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Titolo: domanda su ritmo gara

Ciao,
mi chiedo inoltre:
ma secondo voi durante una gara ( dai 10/km in su tanto per evitare 
equivoci ) è meglio cercare di mantenere un ritmo costante dall'inizio alla 
fine o andare per sensazioni?
Mi spiego, il mio collega dei 4'/km dice che si deve cercare di mantenere un 
ritmo costante, indipendentemente dal percorso e naturalmente nei limiti del 
possibile, è ovvio che su un "muro" non potro' tenere la stessa media che in 
discesa, lui è comunque fautore della regola : corri in maniera + regolare 
possibile ( escludendo naturalmente la parte finale della gara ), io sono 
invece uno che si lascia prendere dalle sensazioni, magari parto al ritmo 
prefissato, ma poi su un tratto piano di per es. 3/4 km aumento l'andatura 
per qualche km per poi tornare a calmarmi quando sento che è il momento di 
calmarsi, oppure se vedo un gruppo un avanti di 2 o 3cento mt e mi sento 
bene , allungo per andare a riprenderli ed attaccarmi a loro.
Pochissime volte, anzi quasi mai mi è capitato di strafare e scoppiare, di 
solito dopo unallungo del genere rallento un po' per riprendermi e dopo il 
recupero di forze sono nuovamente al passo prefissatomi.
Boh, io vado molto a sensazioni, soprattutto da quando lascio il cardio a 
casa durante le gare, il mio collega dice che dovrei aumentare la media/km 
prefissatami e correre + regolarmente, cio' secondo lui comporta un 
dispendio di energie minore meglio distribuito durante tutta la gara.
Spero di essermi spiegato abbastanza chiaramente ;-)
Voi che ne dite?
Ciao
Riccardo 

 ha scritto nel messaggio 
news:2ul3olF...@uni-berlin.de...

Ciao Riccardo.
Credo che la distribuzione uniforme sia la meno dispendiosa (specialmente in 
prospettiva della mezza o della maratona), anche se a me piacciono più le 
progressioni, specialmente su distanze sulle quali non sono molto esperto.
Penso anche che ognuno debba seguire il suo "stile", quello con il quale si 
diverte di più !
Ciao.
Simone.

 Boh, io vado molto a sensazioni, soprattutto da quando lascio il cardio a
ciao Riccardo.
Io forse sono il meno indicato a dare consigli, ma ti posso dire che,
secondo me, sono le sensazioni che rendono una persona felice. Non so  se un
professionista, e nel tal caso devi fare le cose, come vanno fatte. Se sei
uno che corre per divertimento e per una seplice passione sportiva, fai che
il cervello segua le tue gambe e non viceversa.
Un saluto.
Sauro


Saluti anche a te e complimenti per il post sul volontariato che io 
condivido pienamente
Riccardo 

 fine o andare per sensazioni?
entrambe ;)
il primo camandamento è ovviamente mantenere il più possibile una 
velocità costante, in tutte le distanze ciò porta inequivocabilmente ad 
un tempo migliore (soprattutto per il risparmio energetico che ciò 
comporta e per la minore produzione di acido lattico)
ciò dettom il runner deve comunque sapersi ascoltare e impostare un 
ritmo più regolare possibile in base alle sensazioni di quel giorno
certo poi in gara ci sono tante varianti che possono incidere: dico di 
badae ugualmente alle sensazioni in quanto spesso può capitare di 
partire troppo piano rispetto alle proprie possibilità, per cui anche 
rimanere attaccati ad un certo gruppo apparentemente veloce può essere 
positivo e portare a verificare che si era effettivamente in grado di 
reggere quel ritmo

 ha scritto nel messaggio
news:2ul3olF...@uni-berlin.de...

Come hanno detto gli altri nelle gare lunghe è importante seguire le
sensazioni, però tenendo sempre d'occhio il cronometro. In teoria la gara
migliore è quella più regolare, ma se su una mezza stai sempre attaccato al
cronometro vai dritto dritto in manicomio, quindi il mio consiglio è quello
di stare attento a non fare varizazioni d'andatura troppo forti e di seguire
i segnali del tuo organismo.
Rob