Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [PIP] 9 di 10

settimana n°1: 68.0 kg
settimana scorsa: 64.4
stamattina, n° 9: 64.9
Obiettivo: 62 kg
---------------------------
porcaccia....'ע+טעשטע+!!!!....
corro poco, pochissimo causa mal di gamba, e mangio tanto.
che giramento di balle (pensare che qualche giorno fa ero 63.9 kg).
mah....
ciao
Ricky

 Ricky
Peccato aver iniziato a vedere i tuoi post così tardi, altrimenti mi
sarei aggregata alla estenuante lotta con i chili di troppo... :)
Anch'io vorrei perdere 4/5 kg ma dovrei avere settimane senza week
end... :))
Simona

 resistenza, mah chissa' se funziona...
Per quello che so io la bilancia riesce a fornire la percentuale di
grasso presente sulle gambe (mi hanno detto che gli impulsi elettrici
non riescono ad andare altre, oddio qualcosa di simile, non saprei
dire con precisione...), quindi, specialmente per gli uomini, non è lì
che si concentra la maggiore presenza di grasso.
Però un'indicazione di massima la danno, ed infatti mio marito ha una
percentuale di grasso inferiore alle mia, (porca miseriaccia) ed è
evidente anche senza bilancia... :(((
Simona

 Boh sara' ritenzione idrica o sono proprio grasso di mio ;-) ?
non ti preoccupare, queste variazioni strane sono normalissime.
tra l' idratazione muscolare, l'acqua trattenuta dai carboidrati nell
intestino ecc ecc se non tieni tutto costante è ovvio che vedi robe del
genere.
dopo uno stop di sport è normale aumentare di peso in modo transitorio.
ciao!

 settimana n°1: 75,5 kg
settimana scorsa: 73,2 kg
stamattina, n° 9: 74,5
Obiettivo: 70 kg  lontanissssimmmoooooo
Mi è scoppiata col primo freddo la sindrome da accumulo grassi invernale 
.........aiuutoooooooooo da domani lucchetto al frigo e solo lunghi lunghi 
lunghi. 

 ha scritto nel messaggio 
news:73e6981e-4863-490a...@d27g2000prf.googlegroups.com...
Peccato aver iniziato a vedere i tuoi post così tardi, altrimenti mi
sarei aggregata alla estenuante lotta con i chili di troppo... :)
Anch'io vorrei perdere 4/5 kg ma dovrei avere settimane senza week
end... :))
e come vedi la pesata ufficiale è il lunedì mattina, per cui il weekend si 
fa sentire particolarmente
allora direi che potresti aggregarti alla seconda tranche, la imminente 
[PIP-II], altre 10 settimane per avvicinarsi di più al proprio obiettivo, o 
per chi l'ha raggiunto riposizionarne un altro un po' più in là.
entri nella pip 2?
io a fine pip 2 vorrei avvicinarmi ai 60kg...ovvero 20'' al km in più che 
all'inizio della pip :)))

In news:475cf7a7$0$16026$
5fc...@news.tiscali.it
,
Ricky  ebbe a scrivere con impudicizia:
settimana 1: 78 kg
settimana scorsa: 75.3
stamattina, n° 7: 76.1
obiettivo: 74 o forse meno.... o forse + a sto punto, boh!
Prime 2 settiman2 di Metabolica concluse,refeed nel WE
Adesso capire se quel kg che ho ri-acquistato sia glicogeno o ciccia non è
banale (alla faccia di quelli sempre davanti allo specchio)
onestamente fino a ieri mattina non sembravo appannato, stamane invece un
pelo + appannato lo sono, vedremo, l'esperimento continua (con quota carbo
un pò ritoccata verso l'alto, frutta)
ciao!

Finalmente ho cambiato le pile della bilancia...
Dopo quasi 10 giorni di stop totale dalla Maratona di Milano, mi sentivo un pò 
inchiattito... invece con piacevole sorpresa leggo 68.1kg, quindi vuol dire 
che ho fatto la maratona probabilmente intorno ai 67kg, good!
Non so se farmi le [PIP]pe pure io... magari 2-3kg, ma con il peso dei muscoli 
di nuoto e bici, non credo di andare molto lontano...
Max

 di nuoto e bici, non credo di andare molto lontano...
quali muscoli? (battuta tipica del "mio" ng ISP) :-)
serio.
quanta ciccia di troppo potrai mai avere?
1-2 kg?
cosa si vede sull' addome?
4 pacchetti? solo se tiri l' addome o anche rilassato?
quante vene vedi bene e magari in rilievo sull' avanbraccio?
xkè un conto è essere oltre il 18% di fat cioè con le pliche sulla pancia
che si pigliano da in piedi, un altro è essere tra i 12-14%
nel secondo caso perdere peso deve essere attentamente ponderato e fatto
mooolto bene altrimenti perdi di prestazione e ti affatichi tutto x nulla.
ciao!

 muscoli di nuoto e bici, non credo di andare molto lontano...
mah...chi non si fa le pip in compagnia è un ladro o una spia, 
tuttavia....per come ti ho visto io...mi sa che hai veramente poco poco da 
perdere.
vedi tu...se ti autopinzetti con le dita la pancia ad altezza ombelico o i 
fianchi dietro quanta "roba" ti resta in mano? 

 che si pigliano da in piedi, un altro è essere tra i 12-14%
quanto mi piacciono sti deliri da palestrati...sul serio...sarei tentato di 
inviarti la foto di un mio mezzobusto per avere una stima a occhio e croce 
della mia percentuale di grasso, dato che la mia bilancia continua 
impietosamente ad indicarmi 21% ma a me sembra davvero esagerata. 

 impietosamente ad indicarmi 21% ma a me sembra davvero esagerata.
21% dovresti (a meno che non metti su anche nel culo e gambe) avere una
bella pancetta tonda
cmq sulla bilancia impedenziometrica non fare troppo affidamento, se poi non
ha almeno 4 sensori non vale un caz spara numeri a caso (o meglio sente la
resistività della pelle dei piedi e basta)
ciao!

 mooolto bene altrimenti perdi di prestazione e ti affatichi tutto x nulla.
Grazie delle indicazioni... comunque in pieno sfascio, nel 2005, ero
76-78kg e zero sport aerobico da oltre 10 anni. Ho iniziato la dieta o
meglio un'alimentazione "controllata" di Albanesi, con bilancia
impedenziometrica economica ma a 4 sensori della Soehnle, sono passato dal
21% al 12-13%, e a 66-67kg. Ma ancora non avevo ripreso bene a fare sport
aerobico... ora faccio triathlon e penso che con il peso dei muscoli, ad
occhio e croce a parità di ciccia addominale e giro-vita, peso 1-2kg in
più.
Max
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 più.
sì vedi che tutto torna, quel 12-13% magari era un pelo ottimistico e
diciamo che ci sarai circa adesso.
quindi, ragazzo mio: non sperare di tirare giù dei minuti alla maratona
dimagrendo! ;-)
ciao!

 sě č ovvio
No non tra la pelle ed il muscolo... proprio come plica, come spessore tra
pollice ed indice pizzicando la pelle... non so se č esattamente la stessa
cosa.


 pollice ed indice pizzicando la pelle... non so se è esattamente la stessa


 di pancetta non ne ho...perņ mi sa che un 18% ce l'ho tutto
hai visto questo:
http://www.t-nation.com/forum_images/3/6/36311-ideal.jpg
:-)
demoralizza parecchi non temere.
del resto a mangiare tutte le maialate che mangi tu ci vorrebbe una maratona
al giorno :-)
vedi la risposta a Max, devi darti una regolata, io ti assicuro che ero un
porcaccione come te prima, ma patisco meno la fame adesso in ipocal che
prima in normocal, la chiave č nella regolaritą dei pasti in modo da no
arrivare ai pasti (o al supermercato) affamati come lupi xkč li poi č ovvio
che stra-mangi.
hai reso meno prima e ti porti ad incamerare ciccia dopo, un disastro.
in + hai patito la fame.
ciao!

 cosa.
no, pensavo ad altro, ok di plica, allora forse sei un pò sopra al 12%
viriamo verso un 15%
ma il discorso di fondo non cambia molto.
Io in te valuterei la mia alimentazione e vedrei se è ora di cavare
schifezze che fanno solo danno, poi se c'è da regolarizzare l' introito in
kcal e in macronutrienti. Tenendo un diario "nazista" alimentare.
del tipo: potremmo scoprire che mangi poco in un paio di pasti (ipotizzo 5
pasti) per poi recuperare in altri con un timing perfettibile
valutare se ricarichi abbastanza carboidrati nel postWO
ma una volta messo a kcal ben distribuite, macronutrienti non a cazzo (la
sera se non sei in postWO non h senso mangiare molti carbo e magari 0 Pro) e
costanza nella settimana non credo proprio ci sia molto altro x migliorare
le prestazioni.
Ti rimane solo i micronutrienti (vit. e minerali, segui Albanesi), il peso
corporeo se ti cala con le condizioni di cui sopra ok, puoi provare a calare
un pò di kcal e vedere come reagisci, magari x un 1 mese lontano da gare
puoi anche accettare di faticare di + a causa del taglio di kcal, ma poi o
ti stabilizzi o devi tornare a kcal maggiori.
ciao

 
http://www.t-nation.com/forum_images/3/6/36311-ideal.jpg
si anche, ma piů che quello mi hanno colpito le risposte al post di
quell'altro ragazzo che ha postato un link con una sua foto. Gli č stato
dato del ciccione....per cui evito di mandarti la mia perché siamo lě ;)

...
Consigli utilissimi i tuoi, diciamo che li seguo da tempo, ed è grazie ad
Albanesi che ho perso oltre 10kg: anche 5-6 pasti/spuntini al giorno,
ripartizione buona dei macronutrienti, tantissima frutta e verdura, ecc.
Quello che mi frega è in un certo senso lo sport... con il triathlon tranne
forse d'inverno, mi alleno praticamente tutti i giorni o anche doppio
allenamento... 6-10 allenamenti, e appena sto un pochino più attento del
solito a mangiare, (niente di che, magari più cose sane, meno pizza,
cioccolato, ecc), perdo abbastanza velocemente fino ad 1kg. ma mi vengono
delle crisi di fame veramente violente (ed ingiustificate...) a
mezzanotte-l'una prima di andare a letto... e mi tocca mangiare (tanto) per
rifarmi. 
In effetti passano spesso anche 5 ore tra cena e letto, quindi uno spuntino
regolare (yoghurt, frutta) non sarebbe affatto male... ma solo uno spuntino,
cribbio, non le seconde cene che faccio a volte ;-)
Altro fattore, magari secondario: vino o birra spesso non mancano... poco e di
ottima qualità, mai più di 200kcal ma se non ci fossero, sarebbe solo
guadagnato.
Dovrei fare dieta ora che sono un pochino off-season... ma anche questo non è
il momento migliore, con abitudini alimentari elevate e dispendio basso :-))
Max

 dato del ciccione....per cui evito di mandarti la mia perché siamo lì ;)
mannò è questione di contesto.
quello è arrivato con una rilevazione di fat 10% un metabolismo altissimo,
devo mangiare tanto sennò calo subito.
E allora è gioco forza riportarlo alla realtà.
Ti presentavi tu dicendo vorrei perdere peso, sono un ciccione, molto
probabile ti si diceva "ok hai unpò di pancetta, ma cribbio, metti su un pò
di muscoli prima!" :-)
ciao!

 guadagnato.
oddio Max, se sei un Pro ha senso, se x te arrivare 1° o 5° prendi tanto =
voglio dire: viviamo anche noi eh?
il + nell' alcool è di non farne un abitudine, un vizio, la birretta me la
sono bevuta anche io venerdi sera.
ciao!

 di muscoli prima!" :-)
potrei fare una presentazione stile "alcolisti anonimi"....magari suscito 
giudizi piů morbidi...."mi chiamo Ricky...ho cominiciato a mangiare quando 
la ragazza mi ha lasciato ;)"
cmq stamattina 64.0...benebene!
leggevo la tua risposta a max....anch'io devo regolarmente sedare una fame 
lupina prima di andare a letto, cerco di evitare i carbo o di limitarli. Ad 
esempio ieri notte (h 3.30) pezzo di grana + yogurt magro, approvato?
mi fa un po' ridere sentire "anch'io venerdě sera mi sono concesso una 
birretta...." miiiiiiiii.....che strappone alla regola...."nel luglio del 
'76 ho mangiato del burro d'arichidi!! 

 '76 ho mangiato del burro d'arichidi!!
io invece ne faccio secchi 350gr a settimana :-)
ciao!

 ciao
ma se *per caso* ti scrivo cosa e come mangio, ti dico quanto mi
alleno, qualche consiglio lo dai anche a me?
Grazie comunque sia
Simona

 per chi l'ha raggiunto riposizionarne un altro un po' più in là.
Perfetto Ricky!
Mi aggrego di corsa (beh, in questo ng non potrebbe essere
altrimenti... )    ;)
E' già prevista una data?

 alleno, qualche consiglio lo dai anche a me?
hai già un diario alimentare?
Sinceramente non mi sento all'altezza di dare grosse indicazioni, ti posso
dare spunti magari.
Cmq un diario alimentare insegna tante, tante cose... incrociandolo con
quello degli allenamenti senz'altro si possono capire molte cose.
con la corsa poi che sappiamo quanto spendi con una precisione + che
buona...
ma devi essere rigorosa, eh? Significa che la lasagna fatta dalla mamma la
devi pesare prima di mangiarla.
La coscienza alimentare, gran cosa.
ciao!

 ha scritto nel messaggio 
news:1ba9f1ad-7bea-4d40...@p69g2000hsa.googlegroups.com...
Perfetto Ricky!
Mi aggrego di corsa (beh, in questo ng non potrebbe essere
altrimenti... )    ;)
E' già prevista una data?
Benvenuta nel gruppo dei pipini dunque :)
devo ancora consularmi con gli altri, ma lunedì 24 dic dovrebbe essere la 
prima pesata di dieci (su 10 settimane cioè) della [PIP-II].
vediamo però se agli altri sta bene partire per la seconda tranche così a 
ridosso delle feste, o preferiscono evitare quel periodo date le probabili 
abbuffate.
ciao

 devi pesare prima di mangiarla.
Sì. Se mi metto in testa una cosa divento rigorosissima


Appunto per questo il 24 è una data perfetta!! DETERRENTE per
panettoni, pandori, torroni, ecc.  Oddio mi è venuta l'acquolina solo
a scrivere... :)
ciao

 a scrivere... :)
sono appena passato davanti ad un panettone al cioccolato, in + mi hanno
appena invitato a mangiare le paste portate da un fornitore.
ma ormai non ci faccio nemmeno + caso.
dopo essere riuscito a mangiare mezza pasta *mignon*
cioè una di quelle cagatelle grosse come un Ferrero Roche, l'ho addentata
mezza e il resto l' ho lasciato.
senza rimorsi.
Ciao!

 Sì. Se mi metto in testa una cosa divento rigorosissima
brava, a introdurre errori si fa sempre in tempo
anche xkè le etichette nutrizionali hanno dei margini di errore che...
ciao!

 .vabbè questo tienilo da parte che lo mangio io domattina. :-D
eh no!! era la colazione prerfetta!! :)
Ciao e grazie per aver letto fino a qui...
Simona

 eh no!! era la colazione prerfetta!! :)
tu ridi ma io me la mangio davvero. :-)
ciao!

 wrote:
Jk, grazie, mi hai fornito notizie utili e da domani le metto in
pratica, scrivo tutto e vado a vedere i miei muesli quante kcal
forniscono.
domandine:
perchè fai una dieta da *pazzi furiosi*?
perchè merluzzo a colazione? (sono seria e incuriosita )
Ciao

 Rilancio: questa mattina sgombro affumicato...
No!
passo, è troppo anche x me! :-)

 perchè merluzzo a colazione? (sono seria e incuriosita )
e xkè no?
se ne è avanzato dalla sera prima è veloce, proteico, saziante.
non è che una preclusione mentale italiana quella di dover mangiare dolce x
forza a colazione.
ho iniziato con le colazioni da 1000kcal andando a sciare (per poter reggere
senza fare pranzi sostanziosi) da lì in poi mi è abbastanza naturale.
ciao!
-- 
Sei nuovo? Prima guardati le FAQ:
http://www.wnc2.net/kb

 forza a colazione.
Assolutamente d'accordo. per un periodo ho fatto sempre colazioni
salate e non avrei problemi a mangiare, tanto per dire, la pasta la
mattina, ero solo curiosa di sapere perchè il *merluzzo*, credevo
fosse proprio prescritto dalla tua dieta...
Ora vado a studiare!! :)
Ciao!

 E se ti dico che, essendo affumicato, non ha grassi aggiunti :-)?
guarda che passo x il sapore che immagino un pò forte, mica critico lo
sgombro.
ma visto che ci siamo...
l'affumicatura distrugge gli Omega3 dello sgombro (del salomone ecc)
quindi bocciata. :-)
poi io sto in metabolica mica devo evitare i grassi, anzi.
sono i carbo ad essere banditi.
ciao!

 Rilancio: questa mattina sgombro affumicato...
sorvolando sulla foto che hai postato.... ;)...anch'io sono un grande 
mangiatore di sgombri...rigorosamente naturali....mercurio a go-go!