Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: addominali e mal di schiena

Ciao a tutti,
qualcuno saprebbe indicarmi;
1) quali addominali posso fare senza spezzarmi la schiena? Soffro di
lombalgia da 8 mesi e mi hanno detto di rinforzare l'addome.
2) come si fanno gli stiramenti dell'ileopsoas
3) quali esercizi di stretching possono essere utili per rendere più
elastica la mia schiena.
Ringrazio tutti quelli che sapranno darmi aiuto.

Ringrazio tutti quelli che sapranno darmi aiuto.
va da un buon osteopata massimo 2 sedute e passa tutto....
e già due sedute potrebbero essere tante...altro che 8mesi!!!!!!
a meno della presenza di altre problematiche sia ben chiaro....
 Zippo

grazie, già stata dall'osteopata senza risultati...alla schiena non ho
niente di patologico , ho fatto una risonanza...penso sia un problema
posturale. Comunque iniziero con un pò di stretching vediamo se
migliora la situazione. 
Zecovin v

 wrote:

Uhm che ti ha fatto se ti ricordi...
a maggior ragione se è posturale...
 Zippo

Uhm che ti ha fatto se ti ricordi...
a maggior ragione se è posturale...
 Zippo
Mi ha fatto delle trazioni per la lordosi, stiramenti ileopsoas
(dovrebbe essere quello dall'esercizio che mi hai detto tu), vari
schioccamenti (scusa il termine poco tecnico) di vertebre e collo ea
ltri stiramenti di muscoli della schiena. Li per li stavo bene ma
l'effetto durava poco. Ora sto facendo riabilitazione posturale globale
(metodo mezieres) lo conosci? Mi sembra che le sedute siano un pò
troppo brevi per dare dei veri risultati, solo mezz'ora a
settimana...in più faccio stretching tutte le mattine e cyclette per
mezz'ora (per non stare ferma altrimenti mi atrofizzo). Sono un pò
sfiduciata, ne ho provate veramente di tutti i colori...
zecovin v

zecovin v
 Zippo

dall'osteopata ho fatto solo 2 cose,ma prima ho fatto:
ultrasuoni
correnti didinamiche
trazioni
tecar terapia
masso terapia
infiltrazioni di anestetico
mesoterapia
visita neurologica
oltre ovviamente a:
20 gg di mobic
10 gg di punture di diclofenac a cicli (tra l'altro mi è rimasto
dolore ai glutei)
20 gg di muscoril cambiato poi con sirdalud
utilizzo di feldene fast (sospeso per effetti collaterali)
mi dimentico qualcosa?
Ti sembra abbastanza ora?
Posso chiederti che mestiere fai? Liberissimo di non rispondere...
Uhm...hai mai avuto problemi o distorsioni ai piedi?
Distrsione a 12 (ora ne ho 24)con ingessatura (però non mi ricordo il
piede mannaggia..)
 ho avuto un cappottamento nel 2003 con frattura piccola piccola di L1.
Non ho avuto mai dolore per 2 anni poi ho incominciato a lavorare al pc
e sono arrivati i guai. Tutti mi dicono che quella frattura non può
essere la causa del mio malessere, è troppo piccola e poi il fatto che
sono stata 2 anni benissimo dimostra il fatto. Può darsi però che si
siano innescati dei meccanismi di compensazione che si sono accentuati
con la posizione seduta al pc per tanti mesi.
Oltre al mal di schiena (ce l'ho prevalentemente a destra) mi è
venuto:
Pubalgia inguine dx
sublussazione spalla dx
dolore al ginocchio dx
 il tutto rigorosamente a destra
peggio di così...sono da rottamare

peggio di così...sono da rottamare
 Zippo

mah chi lo sa che mi sta succedendo...ho 24 anni e me ne sento 80...
Scusa se ti disturbo ancora, visto che ti vedo molto preparato sapresti
dirmi a grandi linee come dovrebbe essere un cilo di rpg mezieres fatto
bene però non come quello misero che faccio io (10 sedute mezz'ora a
settimana tirata pure via) ...magari mi informo e cambio terapista. Non
siamo tutti uguali e non abbiamo gli stessi problemi, come si fa a
stabilire  già che me ne servono solo 10 di sedute, magari me ne
servono 20 o magari 5....Forse mi sbaglierò ma tante volte questi
centri fisioterapici mi sembrano catene di montaggio per ottenere il
massimo profitto col minimo sforzo!! Grazie mille
zecovin v

 wrote:

di niente se mi scrivi in mail privata forse è meglio;-)))
 Zippo

fa niente grazie ciao
Zecovin v