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Titolo: Trail e maratona

Sull'onda del trail che ho fatto domenica (una specie di fulminazione
sulla via di Damasco) e di un recente thread dove si parlava di
compatibilità tra trail e maratona, mi piacerebbe sentire il vostro parere
sulla seguente questione. 
Nella preparazione di una maratona sono di fondamentale importanza i
lunghissimi, che però possono essere anche molto noiosi. Allora la mia
domanda è la seguente: se un lunghissimo "tradizionale" venisse sostituito
da un trail di pari lunghezza o anche superiore, l'effetto allenante
sarebbe lo stesso? Oppure, al di là della lunghezza, le peculiarità del
lunghissimo (progressione o velocità comunque prossima a quella che si
intende tenere in gara) sono difficilmente sostituibili da un tipo di
corsa dove il ritmo è inevitabilmente inferiore a quello della maratona?
gg
-- 
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 La mia esperienza: non funzia.
quoto
l'impegno fisico è diverso. nella maratona si ripete un gesto che deve
essere il massimo dell'efficienza, dell'economia, mirato alla
minimizzazione degli sprechi. si consuma costantemente una miscela ricca in
carbo ma con una frazione sostanziosa di grassi: ma contemporaneamente si
deve essere in grado di sfruttare il poco lattato prodotto e riconvertirlo
in fonte energetica. si deve avere abitudine a uno sforzo ripetitivo a
livello muscolare,e abitudine a correre veloce pur in condizioni muscolari
ed organiche critiche
nel trail è diverso: si lavora più di forza, si alternano momenti di
elevato stress organico a momenti di riposo, c'è più tempo per alimentarsi.
cambia la meccanica di corsa, e diventa meno efficace per garantire invece
quell'elasticità ed agilità che serve nei trail. organicamente l'impegno è
molto molto più simile a quello di una ultramaratona su strada, dal lato
muscolare forse - azzardo - alla bici al fondo e allo scialpinismo
 se uno ci riuscisse andrebbero bene anche i lavori lunghi trail. però non
sono affatto la soluzione ottimale verso il massimo della prestazione
può funzionare il viceversa se si ha comunque una certa abitudine al trail
e alle salite
-- 
Gert dal Pozzo
Ricerca e Sviluppo supercazzole olimpiche
Gran Capitano della Squadra Nazionale Frensing

 quoto
ok, immaginavo una cosa del genere.
Quasi quasi mollo la maratona...
:)


 
I miei lunghissimi sono spesso collinari, salite, spesso sterrato, 
almeno i primi. Man mano che si avvicina la gara, "raddrizzo" i 
lunghissimi sino a farne 1-2 quasi piatti
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 corsa dove il ritmo è inevitabilmente inferiore a quello della maratona?
concordo con quanto ti hanno gia' scritto: il trail e' un surrogato per
l'allenamento alla maratona: ovvio che se stai in ballo x ore nel fare un
trail riuscirai anche a finire una maratona. Nell'ottica del miglioramento
della prestazione (che poi e' una delle motivazioni principali per chi
corre le maratone)  il trail non e' perfettamente allenante almeno nel
preve periodo. Si potrebbe argomentare che se ci si dedica 1-2 anni al
trail e poi si ritorna alla maratona magari si incrementa anche la propria
potenza organica riuscendo a migliorare la prestazione.
La mia esperienza comunque e' che dopo aver scoperto i trail ho
abbandonato le maratone o comunque le gare su strada superiori alla mezza:
TROPPO NOIOSE!!!!!  Naturalmente e' solo la mia opinione.
Ripensandoci, se chiudo gli occhi e penso alle varie maratone corse vedo
asfalto e cronometro (quest ultimo implacabile!) se chiudo gli occhi e
penso ad un trail trovo tante altre cose :)


 penso ad un trail trovo tante altre cose :)
Probabilmente hai ragione tu ma per chi come me non ha mai corso una
maratona il fascino dei quarantaduecentonovantacinque è insuperabile.
Poi una volta corsi quelli (forse) la penserò anch'io come te.

< Probabilmente hai ragione tu ma per chi come me non ha mai corso una
< maratona il fascino dei quarantaduecentonovantacinque è insuperabile.
< Poi una volta corsi quelli (forse) la penserò anch'io come te.
La maratona che conta e' solo dalla seconda in sù.....la prima secondo me è 
solo rodaggio... bisogna arrivare in fondo e basta per provare a capire la 
bestiaccia....poi dalla seconda sai di cosa trattasi e la prendi con piu' 
cura e serenità....Il trail è sicuramente piu' vario con stimoli differenti 
che si susseguono in continuazione....stare attento all' appoggio del piede 
per non lasciarci la caviglia, il fango da schivare, la pietraia 
sdrucciolevole... la discesa tecnica.... la salita che puoi solo 
camminare.... l'occhio che si perde sulle orme fresche dei vari cervi e 
bestiacce varie.... i profumi che cambiano a seconda della stagione, la 
paura di avere sbagliato percorso perchè non c'è in giro piu' un 
cagnaccio....ma arrivano solo voci lontane....poi nella nebbia appare una 
bandella bianca e rossa e il morale riparte.....insomma per quel che mi 
riguarda piu' garettine faccio in mezzoa calanchi e boschi e piu' mi 
piacciono.
La maratona l'ho vissuta e la vivrò ancora come una grande sfida 
personale....mantenere il ritmo, la concentrazione, la stima in sè stessi 
che dal 32 km in avanti inizia inevitabilmente a vacillare.....aggiungerei 
controllare i dolori e la gestione del proprio fisico che nel mio caso di 
tapascio/atleta comunica con vibrazioni non sempre positive.
Due bei modi di interpretare la corsa....da provare tutte e due sicuramente, 
avrei voluto provare  a fare anche una corsa nel deserto....una 
ultramaratona alla Gert o alla Krom per intenderci.....mi sono fatto un 
appunto e se ne parlerà la prossima vita..... per questa mi accontento che 
già và di lusso valà.
Dante