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Titolo: Nuovo (lunghetto)

Dopo anni di sedentarietà, lo scorso autunno, alla soglia dei 39 anni, mi
sono iscritto ad una palestra vicino casa. Per qualche mese ho fatto le
solite cose che si fanno in palestra (pesi, macchine) con un rapporto di
odio-amore con il tapis roulant; mi piaceva salirci sopra, camminare in
salita, ma appena cominciavo ad accennare la corsa le mie condizioni fisiche
mi rendevano la corsa una sofferenza enorme. Quindi mi sono limitato a fare
i classici 10 minuti di riscaldamento e nulla più. Ad inizio aprile la
svolta: E' stato esposto in palestra il manifesto di Vivicittà! Ho pensato
che la non competitiva da 4 km non fosse così difficile da portare a
termine. Ho provato a correre per 4000 metri; risultato 29'30 (una
vergogna...). Dopo le due settimane con 5-6 allenamenti in tutto ero
arrivato a 24'30 ma allenandomi sempre su tapis roulant e senza seguire una
logica: correvo contro il cronometro, a sfiancarmi...18 aprile, finalmente
la gara! Obiettivo: arrivare al termine. Partenta sbagliata, troppo veloce,
dopo 500 metri ho il fiato corto...Trovo sulla strada un compagno di
palestra che fa i 12 km della competitiva e che era partito poco prima di me
e stava andando piano. Grazie a lui riesco a continuare, più lentamente,
fino a finire la gara in 26 minuti (lui ha finito la sua 12 in 1,02.00).
Obiettivo seguente: ripetere l'esperienza della gara, allenandomi meglio. Il
1° maggio c'è la Marcialonga di primavera a Lama-Taranto sempre con le due
gare 10 e 4 km non competitiva. scelgo ancora la 4, deciso a gestire meglio
la corsa (per ora il tempo è MOLTO relativo...). Allenamenti ancora
scriteriati, solo alla fine di aprile scopro sui vari siti internet, libri e
riviste, come ci si allena e cos'è un lungo, un medio, le ripetute, etc..1°
maggio gara: va meglio, partenza da lumaca in coda al gruppo (errore da non
ripetere) e finale in 24.30 (almeno 1 minuto perso alla partenza). Ho
iniziato adesso a fare i lenti, senza riferimenti sul tempo gara sui 10 km
(non avendola ancora fatta), adattando i tempi dell'ultima 4 km in vista
della prima competitiva: la Strataranto 10 km del 23 maggio. Gli allenamenti
al momento sono sconfortanti...Corro per 1h10' o per 10 km con grandissima
fatica a tempi intermedi tra quelli di una lumaca e una tartaruga, ma la
gara, sempre con l'obiettivo di arrivare al termine, vorrei farla...Da
settembre si cambia! Corsa mista (tapis roulant e strada) e allenamenti
programmati. Anche perchè la mia palestra diventerà gruppo sportivo con una
squadra podistica. Certo che adesso, reduce dall'allenamento di stamattina
di 10 km sono piuttosto sconfortato...
Saluti a tutto il NG che mi oapita per la prima volta
Roby

 Saluti a tutto il NG che mi oapita per la prima volta
saluti a te Roby
forza che vai bene...solo, lascia stare il tapisroulant, è una palla e non
fa bene alle articolazioni
e poi la corsa è sport all'aperto, respirare aria fresca e non chusa, è
bellissimo anche correre col freddo e con la pioggia...ti sembrerà che ti
dica scemenze ma è così!!!
allenati con calma, non avere fretta, col tempo se ti allenerai con
continuità migliorerai sicuramente
...e segui il NG :-P
-- 
Gert dal Pozzo
"Voglio che gli italiani giochino come guidano l'auto: senza paura,
aggressivi e imprevedibili" (John Kirwan, C.T. Nazionale Italiana Rugby)

 Roby
Bando allo sconforto, esci e corri
Lascia perdere il tapis che ti fara' passare la voglia
respira l'aria che c'e' di fuori
Per adesso fai un allenamento su 2 con delle variazioni, 
magari da 30" e cerca di recuperare la stanchezza senza fermarti,
anche correndo pianissimo
Controlla il crono 1 volta a settimana se tendi a sconfortarti facilmente
Passata l'estate aggiungi degli allenamenti piu' tecnici
Sempre con la massima gradualita'
..te ne lascerai tante di persone dietro...
-- 
Ciao
    Davide
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 Controlla il crono 1 volta a settimana se tendi a sconfortarti facilmente


 dica scemenze ma è così!!!
quoto.. :-) aggiungendo oltre alla pioggia e al freddo la......neve nei
boschi :-DD
mnt-man

 mi rendevano la corsa una sofferenza enorme.
CUT
Che dire benvenuto Roby tra noi continua ad aggiornargi con i tuoi
progressi, troverai ottimi personaggi prodighi di consigli.
ciao
mnt-man