Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Mamma mia che fatica !!!

La prima settimana di allenamenti dopo le vacanze č stata abbastanza dura,
3 sedute di corsa e un paio brevi agili in bici per "sciogliere" il mal di
gambe. Per la corsa ho affrontato il mio solito percorso che utilizzo
quando devo ricominciare da zero (e nella mia "carriera" mi č successo
parecchie volte), 8,34 km su una pista ciclabile. Tre sedute con questi
tempi: 42'52" (5'08"/km), 43'48"(5'15"/km), 43'03"(5'10"/km - in questa ho
tirato l'ultimo km correndolo alla folle velocitŕ di 4'40"/km). So che in
queste condizioni tempi e medie non hanno senso ma io sono fissato e
misuro sempre tutto. Comunque tutto sommato č andata bene, a parte i
dolori e gli scricchiolii diffusi per tutte le gambe sono sceso a 97 kg
dai 98,3 che ero e quindi spero, nel periodo di ricostruzione di 7
settimane che mi sono dato, di arrivare sui 90 kg e poi potrň forse
iniziare a preparare almeno una mezza maratona. Se invece durante questo
periodo non otterrň quello che voglio mi demoralizzerň molto e quindi
vedremo il da farsi. Questa settimana voglio sbattermi al massimo, 4
sedute di corsa e 3 di bici con alimentazione controllata per bene, voglio
vedere quanto posso perdere di peso cosě facendo. A proposito, sono 7
giorni che non tocco un goccio di alcol, credo sia il periodo di astinenza
piů lungo della mia vita....Praticamente sto utilizzando ISA come supporto
psicologico. :)))
Ciao.
Criu.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 psicologico. :)))
siamo qui per te ;-)
ciao e bentornato, dacci dentro e.... se non l'avevi vista dai un'occhiata 
qui
http://homepage.sunrise.ch/mysunrise/clarisaxo/
;oD
salutoni e buoni allenamenti
Riccardo 

 Criu.
rusca


 ) faccio fatica a scendere di peso....bleah...
Verso fine giugno mi ero messo a dieta. 
Dopo una settimana ero ingrassato di 1 kg.
Dopo essermi pesato sono andato a sbronzarmi e mi sono detto che ci
saremmo rivisti a settembre.
Però a dire il vero è anche un anno che ho smesso di fumare, magari un pò
incide sul peso.


 saremmo rivisti a settembre.
Una settimana è troppo poco per poter valutare la bontà di un regime/stile
di vita dimagrante. IMHO bisogna prendere nota del peso ogni giorno in un
diario per almeno un mese, e poi analizzare il trend complessivo, prima di
dare una valutazione (uno sbalzo di un chilo di solito è una momentanea
ritenzione idrica perchè il giorno prima s'è mangiato salato, o cibi con
tanta fibra vegetale). :-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Gran Turismo Veloce"
- Commuter titanio/acciaio
- Mizuno Wave Mustang 4
I MIEI RACCONTI DI VIAGGIO nel mio blog "Cicloturismo e altre storie":
clicca su 
http://micronauta.wordpress.com/


 tanta fibra vegetale). :-)
Giustissimo.
Di piu', ho visto che per me e' matematico: nelle prime due settimane in
cui 
intensifico gli allenamenti dopo una pausa per infortuni o pause varie,
invece di diminuire di peso, aumento uno o due kg. Penso che sia
fisiologico...
ciao!
B
-- 


 tanta fibra vegetale). :-)
Ok d'accordo, non pretendevo di perdere una tonnellata in 7 giorni, ma
dopo una settimana di dieta e di ciclismo abbastanza impegnativo vedermi
ingrassato invece che dimagrito (fosse stato solo anche un etto) mi ha
fatto leggermente alterare.
Comunque stavolta sembra che vada meglio, dopo 7 giorni ho constatato il
calo e tanto mi basta per andare avanti. Il mio obiettivo è trovarmi sui
90 kg verso fine settembre. 
-- 


 La prima settimana di allenamenti dopo le vacanze è stata abbastanza dura,
Ciao Criu, ben jonhson tornato.
Anche io sto riprendendo dopo i sogni di una notte di mezza 
estate chiamati mezza maratona a 4'35".
Disciolti in una pozza di sudore in quel di luglio.
A quanto pare, sto messo peggio.
Utilizzo anche le pause perchè vado in debito dopo 2 km.
I km buoni li faccio anche sopra i 5'30".
Non credo sia corretto definirla "corsa" :-)
Sul diaro scrivo "oggi 6 fitwalking"
Ma attenzione, ieri li ho fatti senza pause e con una folle 
accellerazione finale da oltre 180bpm per spuntare un 5'20" :-)
E' come se in questi due anni non avessi fatto niente,
e se penso a quanto poco tempo è passato senza correre
sono sul depresso ma non mi sbronzerò, e tu fa lo stesso.
Anche il peso è aumentato, ma non mi lamento perchè
è comunque accettabile, a settembre ho in programma 
di perdere 2Kg e ritornare a fare comodamente i 5'
poi vedo.
Buon lavoro, facci sapere.
CHAO


 CHAO
"Manu"?  :-)))
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Gran Turismo Veloce"
- Commuter titanio/acciaio
- Mizuno Wave Mustang 4
I MIEI RACCONTI DI VIAGGIO nel mio blog "Cicloturismo e altre storie":
clicca su 
http://micronauta.wordpress.com/
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


 fisiologico...
Certo, e' dovuto l'aumento di massa muscolare, che tra l'altro pesa piu' del 
grasso ;-)
Quindi in realta' sei dimagrito... senza calare di peso, anzi! Sottile 
differenza ;-))
Max

 90 kg verso fine settembre. 
Ma... sette chili in un mese? Non č un po' troppo ambizioso?
Forse paradossalmente č piů facile dimagrire per chi, come te, ha fatto
negli ultimi tempi errori alimentari macroscopici (dunque facili da
individuare e correggere), che per quelli come me, che abitualmente
"rigano dritto" (o almeno ne sono convinti), salvo poi accorgersi dopo
alcuni mesi che la bilancia evidenzia che qualche errorino, nel lungo
periodo, c'č stato... trovarlo!!! :-/ 
Comunque vedo che siamo in tanti a scegliere l'autunno come periodo utile
per fare un check-up generale e "correggere il tiro". Vabbč: facciamoci
coraggio vicendevolmente! :-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Gran Turismo Veloce"
- Commuter titanio/acciaio
- Mizuno Wave Mustang 4
I MIEI RACCONTI DI VIAGGIO nel mio blog "Cicloturismo e altre storie":
clicca su 
http://micronauta.wordpress.com/
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


 fatto leggermente alterare.
Vedi risposta precedente... probabilmente hai sostituito un po' di grasso con 
muscoli, quindi sei "dimagrito", ma paradossalmente vedi addirittura un 
aumento di peso!
Comunque una settimana e' nulla, devi aspettare un po' per vedere gli effetti, 
e fare la media del peso di 2-3 giorni.
PS: BTW, io ho perso 12kg. senza diete strane, senza schifezze di integratori 
e in un periodo in cui nemmeno facevo sport... semplicemente mangiando meglio!!
Max

 
Infatti... 2-3kg. o poco piu' in un mese e' ottimale, oltre e' pericoloso e 
non e' neanche perdita di grasso ma di altro (liquidi, muscoli, ecc.)
Max

 psicologico. :)))
Sotto sotto lo fanno tutti, solo che pochi lo ammettono
-- 
D. (38,-76x1,72x4'15"/km) 
Nike Air Structure
La probabilità che una certa persona sia stupida è indipendente da
qualsiasi altra caratteristica della stessa persona (C.Cipolla)


 abbottonasse, stamattina ne ho dovuti provare 3 o 4 
Un motivo di più per darci dentro con la preparazione al "Giro della
Collina". ;-)
Bentornato!
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Gran Turismo Veloce"
- Commuter titanio/acciaio
- Mizuno Wave Mustang 4
I MIEI RACCONTI DI VIAGGIO nel mio blog "Cicloturismo e altre storie":
clicca su 
http://micronauta.wordpress.com/
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


 Ma... sette chili in un mese? Non è un po' troppo ambizioso?
Non credo 8 kg in 40 giorni (da quando ho iniziato) è 1 kg ogni 5 giorni,
per uno come me che ne ha parecchi addosso non credo siamo troppi, almeno
nel primo periodo.
-- 


 Sotto sotto lo fanno tutti, solo che pochi lo ammettono
Già...io ammetto di avere un problema...
-- 


 Bentornato!
Benrimasta, ma non dovevi andate dalle alpi alla slovenia
con la ferramenta?
-- 
D. (38,-76x1,72x4'15"/km) 
Nike Air Structure
La probabilità che una certa persona sia stupida è indipendente da
qualsiasi altra caratteristica della stessa persona (C.Cipolla)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


 Già...io ammetto di avere un problema...
Questo si chiama fare outing :-)
-- 
D. (38,-76x1,72x4'15"/km) 
Nike Air Structure
La probabilità che una certa persona sia stupida è indipendente da
qualsiasi altra caratteristica della stessa persona (C.Cipolla)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


 con la ferramenta?
Yes, fu a fine luglio, ma ad una settimana dalla partenza ho cambiato
clamorosamente programmi e me ne sono andata al mare. Perň ho portato
anche la bici - quella "della domenica" in carbonio, non la ferramenta
come la chiami tu ;-P e nel mio blog puoi leggere i report dei miei
day-trip (trippa del giorno). :-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Gran Turismo Veloce"
- Commuter titanio/acciaio
- Mizuno Wave Mustang 4
I MIEI RACCONTI DI VIAGGIO nel mio blog "Cicloturismo e altre storie":
clicca su 
http://micronauta.wordpress.com/
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


 Questo si chiama fare outing :-)
Bella la tua firma, dovrebbero averla tutti così.:)))
--
C. (33,-97x1,80x5'15"/km)
Asics GT2110
-- 



sicuro al 100%, se penso che quando smisi ero 68 KG.............  ;°°-) 


ècchime  ;-)
Ric (42, 72kg x 1,78 x4'13''/km)
Asics Gel-DS Trainer IX
Asics Gel-Kayano XI 


ciao Micro,
ne approfitto per farti i complimenti per i tuoi racconti, sai anch'io prima 
di iniziare a correre, nel lontano 2002 , facevo qualche giro in bici, per 
carità, mai sui tuoi livelli, ma quando tornavo in Toscana la mia uscita 
domenicale di 60  km la facevo sempre , adesso la bici è a prendere polvere 
in cantina e................  il giorno è composto sempre solo da 24 ore 
(capissceammè.........)
Volevo solo dirti che il limitare l'alcool, il mangiare meno carboidrati di 
prima  (sapessi tu di quanto pane mi abbuffavo durante i pasti), l'aumento 
dei km settimanali di corsa,  ha fatto si che  senza grandi sforzi, io abbia 
perso 4 chili dall'inizio dell'anno ad oggi, e bada bene, alla mia età non è 
male........ ;-))
Inoltre, sai, prima tornavo a casa dal lavoro alle 23.00  24.00  affamato , 
aprivo il frigo, mettevo una pizza in forno , o mangiavo gli avanzi del 
mezzogiorno, aprivo una birra, etc. etc. adesso, apro il frigo, prendo uno 
yogurt, e vado a nanna  (quasi sempre, ma solo quasi ;-)  ), poi la mattina 
dopo, allenamento.
Sono sicuro che la regolarità dei pasti sia importante, è logico, se dopo un 
concerto siamo tutti invitati a bere e mangiare, non mi tiro indietro, 
l'importante è che la cosa non accada spesso............
la mia divisa non è "eliminare" ma "limitare",
eccedendo cmq qualche volta ;-) , della serie quanno ce vo' ce vo',,,,,,,,
capiscammè  ;oD
ciao
Riccardo

 Asics Gel-Kayano XI
Vabbè, se caliamo tutti le braghe lo faccio pure io!!
Vic (39, 93kg x 1,90 x 4'40''/km)
Mizuno Wawe Raider 8 (meravigliose ma distrutte)
New Balance 1060 (sbajate!!!)

 Riccardo
-- 
Ciao. Criu.
--
C. (33,-97x1,80x5'15"/km)
Asics GT2110
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


 New Balance 1060 (sbajate!!!)
Ma il tempo a km a cosa č riferito ?
-- 
Ciao. Criu.
_________________________
C. (33,-97x1,80x5'15"/km)
Asics GT2110
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


 Ma il tempo a km a cosa è riferito ?
Tanto per non prendermi meriti che non ho, tengo a fare presente che la
firma e' ispirata ai cugini di it.hobby.cicloturismo, con qualche modifica
Per quanto riguarda la velocita',mi riferisco al quella in gara sui 10k
(e speriamo che la mia sia ancora quella)
-- 
D. (38,-76x1,72x4'15"/km) 
Nike Air Structure
La probabilità che una certa persona sia stupida è indipendente da
qualsiasi altra caratteristica della stessa persona (C.Cipolla)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


 (e speriamo che la mia sia ancora quella)
Vabbuò, sui 10 km non ho gare, ci metto un 12km di un Vivicittà...quanti
ricordi. 
-- 
Ciao. Criu.
_________________________
C. (33,-97x1,80x4'08"/km)
Asics GT2110


 ricordi. 
Eh no, sarebbe meglio quella attuale
....anche se, in effetti, un 3'40" mi inorgoglirebbe parecchio.....
-- 
D. (38,-76x1,72x4'15"/km) 
Nike Air Structure
La probabilità che una certa persona sia stupida è indipendente da
qualsiasi altra caratteristica della stessa persona (C.Cipolla)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


 .....anche se, in effetti, un 3'40" mi inorgoglirebbe parecchio.....
Cacchio, attuale non ho niente, non faccio mai gare brevi...allora per
adesso ci metto il best degli allenamenti attuali...'na schifezza...:)))))
-- 
Ciao. Criu.
_________________________
C. (33,-97x1,80x5'06"/km)
Asics GT2110


 ècchime  ;-)
anch'io anch'io :D
Gert (34, 73Kg x 1,79 x 4'08"/Km)
Asics Gel Kayano XII
Nike Pegasus
Asics Gel DS Trainer IX
Mizuno Phantom II

 > ècchime  ;-)


Quante scarpe hai ? :))
-- 
Ciao. Criu.
_________________________
C. (33,-97x1,80x5'06"/km)
Asics GT2110
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


 Mizuno Phantom II
Certo che il tuo negoziante di scarpe deve volerti un bene dell'anima
P.S. Vedevo ieri un articolo su RW.....
-- 
D. (38,-76x1,72x4'15"/km) 
Nike Air Structure
La probabilità che una certa persona sia stupida è indipendente da
qualsiasi altra caratteristica della stessa persona (C.Cipolla)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


 P.S. Vedevo ieri un articolo su RW.....
uff volevo vincere il w.e. a Praga :/ e invece nisba

 e le usavo tutte :)))
Mink! Praticamente soddisfi tutto il mercato mondiale! :-OOO
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Gran Turismo Veloce"
- Commuter titanio/acciaio
- Mizuno Wave Mustang 4
I MIEI RACCONTI DI VIAGGIO nel mio blog "Cicloturismo e altre storie":
clicca su 
http://micronauta.wordpress.com/
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 


 Riccardo <nos...@nospam.nospam> ha scritto:

'Azz!! Sfiori il feticismo!!!   :)))
V