Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: ancora sulle varie andature...

volevo chiedervi, quali criteri usate voi nelle definizioni delle varie 
andature?
che ne pensate di quelle riportate su corriumbria? vi "ritrovate"? (le 
incollo qui sotto)
      Lentissimo (CLL) Lento      (CL) Medio      (CM) Progressivo (CP) 500m 
1.000m 2.000m 3.000m
      - 20% VR - 15% VR - 10% VR da - 20% VR    a VR + 5% VR + 2% VR + 1% VR 
VR
personalmente mi ritrovo anche se mi sembrano forse un po' tranquilli i 
tempi sulle ripetute
stasera le ho messe in pratica facendo un 4 (lento) + 4 (medio) + 4 (vr) 
(mai provato prima), stimandomi (con un certo ottimismo) una vr di 4'15''
riporto l'allenamento (qui prodest?) come è saltato fuori nei fatti
primi 4km media 4'50'' e media battiti 142
secondi 4km media 4'41'' e media battiti 150
ultimi 4km media 4'04'' e media battiti 168 (mi sa che mi sono lasciato 
prendere la mano e probabilmente ho sconfinato oltre la soglia)
prima uscita con buone sensazioni dopo la mezza del primo aprile, venti 
giorni per rimettermi da una mezza?!?!?
ciao
Ricky 

giorni per rimettermi da una mezza?!?!?
Direi troppi... o ti sei ammazzato troppo, o eri sovrallenato, o non
so... hai fatto esami del sangue di recente??
Max
--
"Ce la meritiamo la schiettezza, porca miseria! Noi non bleffiamo
quando fatichiamo, non bariamo quando stilliamo ogni singola goccia di
sudore, non ci lamentiamo quando dobbiamo smaltirci gli infortuni. Noi
non ci tuffiamo in area di rigore." ZioJo - Forum FantaTriathlon FCZ

 riporto l'allenamento (qui prodest?) come è saltato fuori nei fatti
hai corso la mezza in 1h33, no? 4'15 ci sta, forse anche 4'20 ma
propenderei per la prima
-- 
Gert dal Pozzo
"Citius, altius, fortius"
(Motto ufficiale del Comitato Olimpico Internazionale)

 so... hai fatto esami del sangue di recente??
ma guarda...una tragedia...come dicevo non riuscivo più a riprendermi, 
eppure la mezza non l'ho finita morendo. anzi, temendo il crollo poiché era 
la mia prima volta, ho finito che un pochino ne avevo ancora, non troppo 
chiaramente ma di certo non ho finito stravolto. alla deejay ten, che è il 
mio unico termine di paragone, avevo finito veramente a pezzi, stavo quasi 
male.
ti confesso che dopo aver letto i tuoi post sull'anemia, in questi giorni ci 
ho dato dentro parecchio a slinzeghe di cavallo.
salvo poi trovare le analisi del sangue di qualche mese fa (vedi problemi a 
cuore e pressione di cui tu sai) e scoprire che avevo tanto emoglobina che 
ematocrito a valori medio/alti.
boh...cmq sto crollo dopo la mezza proprio non me lo spiego. solo oggi gli 
ultimi 4 km spingendo ho provato buone sensazioni, ma è la tredicesima 
uscita dal primo di aprile! 

 propenderei per la prima
e vada per la prima...come non essere d'accordo ;)

ho dato dentro parecchio a slinzeghe di cavallo.
Azz... parliamo di cose serie: di dove sei esattamente?
La slinzega è tipica della Valtellina-ValChiavenna...
Già sai che se vieni a Gaggiano, ti commissionerò degli acquisti di
opportuni... integratori di ferro a base di bresaola e slinzega ;-))))
Max

 La slinzega č tipica della Valtellina-ValChiavenna...
difatti sono valtellinese
per Gaggiano....ho realizzato adesso che il 29 aprile č l'altra 
domenica....argh!!!
non lo so sai...ci penso ed entro domenica prendo una decisione, poi ti 
dico.
se vengo, vai pure con gli ordini che ti porto tutte le slinzeghe e bresaole 
che vuoi.