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Titolo: settimana test

raccolgo l'invito di Icarus ad uscire dal "torpore" e vi racconto della mia 
settimana test
(che magari non ve ne frega nulla, ma a questo punto è colpa di Icarus 
:-D ))
allora.... finalmente il 31/12/2004 ho finito il 2° ciclo fondamentale di 
allenamento... non ne potevo più!!!
quest'anno ho lavorato SOLO sulla resistenza organica e sulla forza massima 
(pesi), tralascindo completamente potenza lattacida e velocità in ogni sua 
forma.
date le premesse, secondo voi quale poteva essere quindi il test?
beh... un bel test su 60 - 80 - 100 il lunedi e oggi un 250!
il perchè di questa scelta il mio allenatore me lo deve ancora spiegare...
cmq.
risultati (tutti manuali presi dal mio allenatore):
60  --> 6"57
80  --> 8"61
100--> 10"59
250 --> 27"64
cosa dire?? son soddisfatto, perchè non avendo ci proprio lavorato son tutti 
tempi che non mi aspettavo
ora si vedrà alle indoor (che non preparo per i soliti ovvi motivi: freddo, 
mancanza di impianti ecc...)
esordio a fine gennaio e poi dritti agli Italiani, almeno mi tolgo un po' di 
ruggine dopo tanti mesi senza gare.
ciaoooo
'Uzzo 

 esordio a fine gennaio e poi dritti agli Italiani
..posso chiederti una cosa (libero di non rispondere per scaramanzia, se 
credi), a cosa punti in questo 2005?
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 credi), a cosa punti in questo 2005?
punto a fare il personale, come ogni anno!! ;-)
no, va beh, scherzi a parte... punto a fare un buon tempo diciamo 46"50 
almeno... e soprattutto punto a fare una stagione senza infortuni eccessivi.
lo considero un anno di transito, dove vedrò se il fisico mi permetterà di 
continuare sui 400 o sarà meglio passare agli 800 in futuro.
'Uzzo 

 continuare sui 400 o sarà meglio passare agli 800 in futuro.
questo l'ho letto anche nel sito della cento torri.. magari una volta 
che hai tempo/voglia sarei curioso di sapere perchè questa idea di 
cambiamento!


 cambiamento!
IMHO uno con la velocità di base che ha Stefano, se introduce un po
di lavori aerobici, il passo per ottenere buoni risultati negli 800 è breve.
O meglio...la distanza è data dalla volontà di impegnarsi nel progetto.
Gli 800 hanno una grande componente lattacida, la componente
aerobica dipende da atleta a atleta; si è visto nella storia che non è
mai stato in grado di affermarsi una tipologia univoca vincente di 800ista
Hanno prevalso sia 400-800isti (El Caballo ad es) o 1500-800isti (Coe)
Senza allenarsi specificamente x gli 800 cosa credi che possa fare
uno che fa meno di 47" nei 400 ? ;-)
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi) 

 uno che fa meno di 47" nei 400 ? ;-)
ok, questo lo capisco e lo capivo anche prima solo che per come sono 
fatto io al suo posto ragioneri: ho 46"40 sui 400, pur avendo "solo" 
21"81 nei 200; se migliorassi la velocità, quanto potrei valere poi nei 
400? se vedi il differenziale che intercorre tra 200 e 400 è molto 
spostato sulla resistenza (21"81 x 2 = 43"6 => cioè addirittura meno di 
3"); è anche vero che nella letteratura sportiva si consiglia a chi ha 
le doti di resistenza di stefano di passare agli 800, però boh io credo 
che con queste premesse potrebbe togliersi tantissime soddisfazioni nel 
giro di pista..


 200; se migliorassi la velocità, quanto potrei valere poi nei
vero anche questo. però la domanda è: siamo sicuri che io possa migliorare 
nei 200 mantenedo le caratteristiche di elasticità proprie di un buon 
400ista?
mi spiego meglio: per aumentare la velocità occorre far pesi. e soprattutto 
farli bene.
facendo pesi e quindi aumentando la massa muscolare si perde elasticità e 
soprattutto si produce più acido lattico.
tradotto significa che arrivo sicuramente più forte fino ai 300... ma poi 
rischio di fermarmi li!!
inoltre, una volta messa su massa, non la togli praticamente più se continui 
ad allenarti (anche se non fai più pesi qualche kg in più ti rimane)
'Uzzo

 soddisfazioni nel giro di pista..
La velocità non è facilmente migliorabile e così si consiglia di passare
agli 800. A 23 anni la velocità di base è quella, non potrà mai correre
sotto i 21" Stefano tanto per intenderci.
Mentre potrà più realisticamente correre forte negli 800 IMHO
-- 
Marcello
"I geni caricano la pistola,
gli stili di vita premono il grilletto" 

 questa idea di cambiamento!
perchè mi piacciono nuove sfide... e la gara mi piace un sacco! l'atletica 
per me è un lavoro, ma devo riuscire a divertirmi!!! se no non ne vale la 
pena. non siamo calciatori che prendono miliardi... per prendere uno 
stipendio normale senza divertirmi ci sono un sacco di altri lavori meno 
faticosi da poter fare!
se non fossi altamente negato io farei un po' anche i 400hs... che mi 
piacciono molto come tipo di allenamento!
'Uzzo 

 250 --> 27"64
Sulla base di quanto ricordo, sono più sopreso per le distanze brevi che
non per il 250.
Se la memoria non mi gioca un brutto scherzo, test intorno ai 28" li
facevo anche io intorno ai 19 anni, mentre quei tempi su 60-80-100 li ho
raggiunti solo con la maturità sportiva.
Ma magari ricordo male... oltre i 200m iniziavano le allucinazioni...
In ogni caso... il fatto che i tempi diano ragione al tuo allenatore non è
una bella cosa per te...  ;o)
-- 
Icarus at work.
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