Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Ancora sull'eterno dibattito del consumo di grassi...

Salve a tutti
ho letto a questo indirizzo 
http://www.albanesi.it/Corsa/sportmagro.htm
un interessante articolo sul solito discorso del consumo di grassi-
carboidrati in relazione al tipo di esercizio.
Interessante perchè praticamente mette in dubbio l'utilità 
dell'esercizio blando o cmq sotto la soglia aerobica per favorire 
l'utilizzo dei grassi e quindi il dimagrimento.
Secondo questo signore, in buona sostanza, se si utilizzano gli zuccheri 
in allenamento o i grassi non cambia poi così tanto visto che questi 
andranno cmq rimpiazzati dopo che ci saremo alimentati.
Quindi se consumiamo zuccheri andremo a rimpiazzare zuccheri, viceversa 
se consumiamo grassi andremo a rimpiazzare grassi.
Quindi la sola cosa che conterebbe sono le calorie consumate e quelle 
introdotte,
La facilità di rimpiazzare grassi o zuccheri con l'alimentazione è la 
stessa?? 
Secondo voi è un discorso condivisibile??
Anche se fosse giusto come discorso rimane il fatto che l'esercizio 
aerobico permette di mantenere ritmi anche abbastanza buoni (kcal/h) per 
tempi abbastanza lunghi anche ai non allenati... questo almeno ce lo 
concederà!!
Aspetto i vostri pareri!
Ciao

 concederà!!
E' scontato che tu debba fare esercizio aerobico, perche' se fosse 
anaerobico finiresti l'esercizio dopo pochi secondi o minuti!
Detto questo, all'interno di una fascia che va dal 70 al 100% della 
soglia aerobica, puoi scegliere il ritmo e il tipo di lavoro che vuoi.
La sostanza e' che piu' corri veloce, piu' chilometri fai, piu' calorie 
consumi, indipendentemente dal carburante utilizzato.
Certo che se hai ore ed ore di tempo, potresti correre molto lentamente 
o camminare, bruciando solo grassi... ma a parita' di calorie ci 
metteresti piu' del doppio del tempo che correre es. a 12 km/h!
Max

 concederà!!
Secondo me il punto è questo.
La fascia bruciagrassi è un ottimo compromesso che consente a tutti
di fare allenamenti quotidiani, per cui di fatto funziona e viene diffusa
come metodo per dimagrire.
Non per questo bisogna pensare che è LA soluzione per dimagire.
inoltre il 50% di 600 calorie è meno del 40% di 1000 calorie.
Per dimagrire la soluzione è creare un deficit calorico in modo sano,
non si deve quindi guaradare solo al momento in cui ci si allena e non
si deve creare deficit mangando meno per proprio metabolismo basale.
Chi ha la possibilità non dovrebbe accontentarsi di un allenamento
finalizzato unicamente al consumo di grassi ma dovrebbe sfruttare
l'occasione per allenanare anche l'apparato cardiovascolare, anche
se ad alti bpm si utilizzano per lo più carboidrati.
Due piccioni con una fava.

 Ciao
sono riuscito a confonderti ??
:-))
rusca
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

Grazie delle delucidazioni..confusione no...non più di prima.
Solo su un punto volevo approfittare della tua conoscenza.
Se una persona consuma al giorno 1000 calorie bruciando carboidrati e 
un'altra persona identica consuma sempre 1000 calorie bruciando grassi, 
ammesso che entrambe si alimentino in modo identico ci saranno 
differenze dal punto di vista del dimagrimento??
Ciao!

mi sa che hai un poco le idee confuse.
Zuccheri o grassi o carboidrati sono la stessa cosa.
L'organiso è in grado di produrre energia da tutte e tre.
li scompone in molecole meno complesse e poi li utilizza.
Tuttavia non è che se devi fare un maratona ti devi prendere un kg di 
glicogeno perchè così sono gia scomposti.
L'organismo puo immagazzinare quantità limitate di zuccheri.
Il resto viene trasformato in riserve (grassi) da usare poi.
anche le proteine possono essere usate per produrre energia.
se lavori a basso regime l'organismo riesce a bruciare i grassi per produrre 
energia.
se aumenti il ritmo si usa il meccanismo anaerobico che però ha lo 
svantaggio di produrre un debito di lattato che poi devi pagare fermandoti.
anche in questo caso si possono bruciare grassi ma se usi questo metodo 
lavori di meno mentre se lavori a basso regime lavori di più e quindi bruci 
più grassi.
ecco perchè si dice che lavorare a basso regime fa dimagrire

 Ciao!
provo a risponderti ...
io credo che messo cosi come l'hai messa tu sia una cosa improponibile.
Come fai ad essere certo di consumare solo zuccheri e/o solo grassi ?
in teoria si dice che si consuma prevaletemente zuccheri
quando si corre in san , ma in quel caso è impossibile 
escludere il consumo dei grassi 
si dice che si consumano grassi , quando si corre al limite
inferiore della sae , ma anche in questo caso si utilizza una
miscela di grassi e zuccheri
in teoria ( si dice ) il consumo al 100% di grassi lo si ha solo
dopo lungo tempo ( il classico muro dei 30 km ) , quindi dovresti correre
x 30 km , utilizzare una miscela di zuccheri e grassi sino a quando si
azzerano i serbatoi di zucchero e a quel punto si va a grassi....
ma sempre in teoria ( e dai con sta teoria ) , alcuni studi hanno
dimostrato che l'ossidazione dei grassi viene molto limitata dalla
mancanza di zuccheri.....e chi ci capppisce + ???
cmq. sia , chi ha l'obiettivo del dimagrimento deve lavorare su tanti
fronti , alimentazione in primis e poi attività fisica.
francamente quella dell'ossidazione dei grassi come unico modo x dimagrire
non mi ha mai convinto .
fai il conto che ci sono BB che mangiano x 5000 kcal al giorno e non hanno
un filo di grasso , e non fanno 50 km al giorno....
cosa vuol dire ?
che un buon fisico muscoloso è in grado di attivare il metabolismo basale
anche del 30% , quindi non è corretto solo fare aerobica , ma va benissimo
anche fare pesi /palestra o anche corsa di potenziamento ....
la corsa di potenziamento va vista anche come investimento x il fisico..
+ sei potente + forza hai e + a lungo puoi correre ....
va vista anche in questa ottica....
