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Titolo: Yasso 2: tavanata

Ok.
Ho fatto il test per DIMOSTRARE al mondo intero che il test � una 
tavanata galattica!!!
Stesso tempo di Galet...media 3 minuti e 20 secondi....
Se finisco in 3 ore e 40 minuti faccio i salti mortali...altro che 3 
ore e 20...non ci penso punto (notansi l'italiano please ^_^):
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http://xnews.newsguy.com/

 ore e 20...non ci penso punto (notansi l'italiano please ^_^):
invece a me, come sai, il tempo medio delle ripetute fu esattamente il
tempo della maratona... magari è solo una coincidenza... lasciamo
Yasso in pace e stiamo a vedere...
Sono appena tornata dall'allenamento: 10km in 51.12... le gambe
giravano, ieri un pò meno...
Simo

 Stesso tempo di Galet...media 3 minuti e 20 secondi....
ma come lo fai? che io ho letto varie interpretazioni... chi ha rimuginato
il mio megapost sul recupero delle ripetute avrï¿œ capito, ï¿œ facile avere
dei falsi se si recupera correndo a un ritmo troppo facile. 
 

tempo della maratona... magari =E8 solo una coincidenza... 
attendibile o meno bisogna � importante non barare assolutamente
(neanche inconsciamente) sui propri ritmi, anche io lo feci in
occasione della prima maratona e fu clamorosamente preciso.
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 
 dicono...tempo dei 400 metri di recupero = tempo degli 800 corsi 
precedentemente.
QUindi se impiego 3 minuti a fare 800 metri, recupero 3 minuti sui 400.
Per  me � "troppo facile" ^_^.


 ore e 20...non ci penso punto (notansi l'italiano please ^_^):
Ok, premesso che anche io penso che sia una minchiata di dimensioni
colossali, bisogna comunque sapere se le prove le hai finite tutte,
diciamo, "rilassato" o "alla morte". Per la teoria yassiana, dovrebbe
essere la prima che ho detto (semi-cit.)
Pagliotz.

 Per  me � "troppo facile" ^_^.
pfui, � veramente facilissimo. anche con 600 viene facile. con 650 potrebbe
cominciare a dare discrete indicazioni, con 700 si avrebbero buone garanzie
(unico dubbio sulla endurance). ma a quel punto i 700 andrebbero corsi al
ritmo maratona pi� ottimistico, sarebbe un allenamento tostissimo. 
8x 800+700 o 10-12 x 800 + 650 ... potrebbe funzionare

 
La dico tutta.
Le prove sugli 800 le ho corse, appunto, alla media di  3'20''.
Non sono mai arrivato "stanco", neppure all'ultima prova.
I recupei pero' non li ho mai corsi nel tempo "corretto", ma sempre con 
1 minuto circa in meno.
In pratica i 400 di recupero li ho corsi non in 3'20'', ma in circa 
2'20''  o 2'30''.
La parte piu' "difficile" della prova secondo me � "indivinare" il 
ritmo giusto del recupero ^_^.
Un 800 in 3'20'' lo si corre ad un ritmo di 4'15'' al km (circa)
Un 400 in 3'20'' lo si CAMMINA ad un ritmo di 8'20'' al km ^_^.
Forse ha ragione Gert...il recupero fa fatto non su 400 metri, ma 600 
almeno....

 ore e 20...non ci penso punto (notansi l'italiano please ^_^):
Yasso � il viagra dei velocisti che amano la maratona :)
Buona maratona Paolo e Simona, magari tra 3h38 e 3h42 
Rai Sat � ancora in diretta e vi vedo passare.
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ok, ti faro' ciao con la manina appena passato il traguardo.
^_^
Grazie mille!!