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Titolo: Dati piccolo sondaggione [sondaggionino]

Ho rimesso in ordine i dati che erano stati inseriti nel sondaggione 
lanciato da Beppe, sostituendo ad esempio le date che erano state 
inserite al posto del numero di uscite probabilmente a causa 
dell'autocompletamento del browser o scrivendo i tempi in modo che Gdocs 
possa comprenderli. Quando ho cambiato qualcosa ho comunque mantenuto 
l'immissione originale nel campo "note".
Ho aggiunto tre campi calcolati sulla base dei dati inseriti, il ritmo 
medio settimanale, il percorso medio per uscita e il tempo medio di 
uscita. Il risultato si può vedere qui 
http://goo.gl/znfG
 , collegamento 
che è anche inserito nell'intestazione del sondaggione 
http://goo.gl/6215
 .
Passando all'analisi dei dati si vede bene un concetto che ovviamente si 
sapeva già ma che non si apprezza senza i dati alla mano: per andare 
forte si deve correre assai.
GM, yellowtiger: 120 km settimanali, vergogna! 
Seguono a ruota kussof con 95 km e marcopio e Filippo con 75 e 70 km. 
Alfonso (che tra l'altro non ricordo sul ng) è sui 60, poi gli altri 
sono sotto la media che si assesta a 57,75 km.
Personalmente per la quarta settimana sono tornato sopra i 40 km, ora 
sistemo le ultime uscite (ho un'altra form ad uso personale) e mi 
aggiungo pure io.

 Ho rimesso in ordine i dati che erano stati inseriti nel sondaggione 
vedo ora che devo avere inserito i dati un po' alla pene di segugio, una
media di 6'/km la tengo quando passeggio per le vie del centro...
:-)
gg
-- 
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ab...@newsland.it

 media di 6'/km la tengo quando passeggio per le vie del centro...
Mandami una email e li correggo.

 forte si deve correre assai.
Per me è cosa tutt'altro che banale. Hai fatto benissimo a farla notare.
Tra i non professionisti, in qualsiasi sport (anche il semplice wellness 
da palestra o la corsetta al parco per star in forma), nell'ultimo 
decennio sta dilagando la regola "è più importante il riposo 
dell'allenamento", oppure "attenzione al sovrallenamento", "attenzione a 
non affaticarti troppo" etc.
Io stesso ne sono stato vittima. Poi un giorno inizi ad aumentare sia il 
volume e l'intensità e scopri che non stai mica morendo, che il tuo corpo 
è molto più forte di quel che pensavi. Scopri che "quel più che fai", ti 
fa bene (e parecchio). Scopri che prima di arrivare all'overtraining, 
devi  spostare una montagna 8 volte al giorno, non dormire e non mangiare 
per un mese di fila.
Ovvio che non bisogna incorrere nell'errore opposto (perchè il 
sovrallenamento in realtà esiste, soprattutto quando non si dorme, o non 
ci si nutre adeguatamente, o si è molto stressati per altre cose, o 
quando non si fanno le cose per gradi), però è un pericolo sicuramente 
più lontano di quanto ci viene fatto credere. Serve sapersi ascoltare, 
naturalmente.
Un'opinione.
-- 
bavutti.altervista.org

 ha scritto 
nel messaggio 
news:anddam-groupsNOALPASTICCIOD...@diesel.cu.mi.it...
io.
In notevole ritardo ( sono fermo da 45 per una lesione molto seria al 
polpaccio) ma partecipo idealmente anche io:-)
1- Scendere sotto 1'20 e sotto le 3 ore
2- 3 uscite, a volte 4 ( media su base annua di 3,5 uscite settimanali
3- Media settimanale su base annua del 2009 di 46 km :-(
4- 4 ore settimanali ;-)
5- mai vista una pianura sempre e solo collinare o saliscendi :-( 

 non affaticarti troppo" etc.
Sono d'accordo con te ma devi tener conto che allenarsi molto aumenta il 
rischio di infortuni, specie a una certa età.
Io corro da 5 anni e ogni volta che aumento il chilometraggio  mi rompo :-(
In pratica quando sto sui 40 km la settimana riesco a fare la mezza in 
1'22/23 poi quando aumento qualità e quantita
mi accorgo che potrei valere 2-3 minuti in meno ( vedendo i tempi in 
allenamento ed i test ) ma non riesco mai ad arrivare
ad una gara per dimostrarlo :-(
Credo che ognuno abbia il suo livello di soglia di km percorribili.
Imho 

 ad una gara per dimostrarlo :-(
Due considerazioni:
1) complimenti per i tempi....percorri meno km di me (io circa 50) e
sei mooooooolto meglio di me nella mezza
2) quoto totalmente quando da te scritto...ognuno ha un suo "limite"
di km  e lavoro "sopportabili"..il tutto sta a capirlo PRIMA di farsi
male^_^
PS: ma che "tabella" utilizzi per la mezza ?
^_^

 polpaccio) ma partecipo idealmente anche io:-)
Ho fatto un macello con la form precedente, a breve la rimetto su una 
paginetta ad hoc.

 paginetta ad hoc.
^_^
grazie !

 ha scritto nel messaggio 
news:3a0f7ad5-d175-467e...@s9g2000yqa.googlegroups.com...
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Faccio solo "lavori" quando esco.
Amo fare Medi, Svelti, Ritmo Gara mentre odio ed evito le ripetute ( anche 
perchè dove vivo non ci sono posti dove farle seriamente).
Ho fatto corsa lenta ( tra 4"35 e 4"40 collinare ) solo negli ultimi mesi in 
cui preparavo la maratona ed a volte quando esco con amici ( 1-2 volte al 
mese).
Sono seguace del metodo First ed integro anche con la bici quando posso.
Ho un motore potentissimo ma una carrozzeria debolissima per i miei 40 anni, 
visto che fino a 5 anni fa pesavo sopra i 100kg e non avevo mai fatto nessun 
tipo di sport :-(

 Ho rimesso in ordine i dati che erano stati inseriti nel sondaggione
Emmmm..... va bene che sono decisamente un lento, ma 7' 30" al km no
eh :-) devo aver sbagliato qualcosa nell'inserimento diciamo che il
dato giusto è 5'20'' barra 5' 30'' intendiamoci non che cambi un
granchè... ma l'amor proprio vuol difeso dai
Dante

 rischio di infortuni, specie a una certa età.
Oh, ma tu (e il 99% di questo NG) non rientri nei destinatari della mia 
critica.
Io mi riferisco a quelli per cui la partita settimanale di calcetto 
scapoli/ammogliati si configura come un "allenamento per le gambe" e li 
qualifica come "sportivi".