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Titolo: [GUIDA] L'attrezzatura

FAQ N°3: L'ATTREZZATURA
DI: Giancarlo Sintoni e Giorgio Rossu
ADATTAMENTO: Marco Salis
LE SCARPE
Nell'atletica, fondamentalmente, individuiamo due tipologie di scarpe:
a) Le scarpe chiodate
b) Le scarpe cosiddette da "riposo"o running
Le scarpe chiodate (come si evince dal termine) sono scarpe dotate di chiodi
di diversa lunghezza in base alla specialità praticata. La lunghezza dei
chiodi può variare dai 6mm delle scarpe specialistiche per il mezzofondo e
fondo fino ai 9mm per le scarpe da cross (utili in quanto molte volte il
terreno é sconnesso o fangoso). La scarpa chiodata varia, nelle sue
caratteristiche, in base alla specialita per la quale viene costruita.
Abbiamo:
Chiodate per la velocità (100-200-400mt)
Chiodate per gli ostacoli (110hs-400hs)
Chiodate per il mezzofondo veloce(800-1500)
Chiodate per il mezzofondo resistente(3000-5000-3000siepi)
Chiodate per il fondo(10000)
Chiodate per i salti (Lungo, Triplo, Alto, Asta)
Solitamente queste scarpe rientrano nella categoria A5 dette chiodate o
specialistiche. Troviamo, infine, le scarpe per i lanci (Martello, Peso,
Giavellotto, Disco)
Le scarpe da lancio, escluse quelle per il giavellotto, non sono dotate di
chiodi, poichè il gesto viene espresso all'interno di una "pedana". Hanno,
invece, una suola gommata che permette allo stesso tempo aderenza e
scorrevolezza.
In generale può essere utile seguire alcuni consigli: per quanto possibile
non cambiare modello di calzature se ti sei trovato bene, al limite seguine
l'evoluzione; non aver paura di spendere un pò di più se necessario, ma allo
stesso tempo ricorda che il prezzo elevato (o l'estetica) non è
necessariamente indice di garanzia di ottima scarpa. Quando acquisti un paio
di scarpe non farti attirare dalla marca e dal colore; provane diverse e
impara a confrontarle. Segui i consigli del tuo rivenditore di fiducia. La
scarpa migliore è quella in cui il tuo piede si trova meglio.
Per cambiare le scarpe non aspettare che la suola diventi liscia.
Conosci il tuo piede, i suoi difetti e le sue caratteristiche (pronazione
eccessiva, problemi ai tendini, tendenza alle metatarsalgie...): a questo
scopo può essere utile anche la semplice osservazione del consumo della
suola.
ULTIMO AGGIORNAMENTO: 11/03/2001

Chiodate per il mezzofondo veloce(800-1500)
Sono le mie preferite per i 400h. ;-)
-- 
Cordiali saluti
  Artemio
ICQ 22105744

Chiodate per il mezzofondo veloce(800-1500)
Sono le mie preferite per i 400h. ;-)


Chiodate per il mezzofondo veloce(800-1500)
Sono le mie preferite per i 400h. ;-)


 Sono le mie preferite per i 400h. ;-)
posso chiedertene il motivo?
Solare :)
-- 
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ab...@newsland.it

 posso chiedertene il motivo?
Naturalmente!
E io posso altresì risponderti che sono ca##acci miei!!! :-P~~~
;-)))
Scherzo. :-D
Io non sono in assoluto contrario alle scarpe da velocità o alle scarpe
"dure" in genere, vale a dire a quelle scarpe che forniscono al piede un
sostegno che teoricamente favorirebbe il gesto tecnicamente corretto.
Diciamo che sono molto critico nei confronti del loro uso sistematico.
Alcuni velocisti, o sedicenti velocisti, si sentono sminuiti
nell'utilizzare scarpe da tapascioni. :-)
Abbiamo scarpe da salto in lungo che forniscono un "effetto pedana",
scarpe da velocità che favoriscono un appoggio di avampiede in modo da
sfruttare meglio la stiffness, e così via... tutto bellissimo... salvo che
vi è un prezzo in termini di rischio di infortunio, che per qualcuno come
me e probabilmente anche te, a giudicare dai tuoi infortuni passati, può
avere risvolti non poco rischiosi.
Il piede non è nato per utilizzare scarpe, è quindi estremamente
improbabile trovare scarpe che calzino esattamente a puntino, vale a dire
scarpe che "non si sentono" perché fanno lavorare il piede come se si
camminasse a piedi nudi. Le varie marche non producono scarpe su misura,
neppure su richiesta, se non a pochissimi selezionati campioni, ma
realizzano scarpe studiate in modo da soddisfare tanti diversi piedi in
modo accettabile, basandosi su studi statistici.
Quando ti discosti troppo dalla media... sono cavolacci tuoi...
Più la scarpa diventa tecnica, e al crescere della violenza del gesto (per
esempio l'impatto del piede della prima gamba), più diventa importante
avere una scarpa il più possibile su misura per il tuo piede, se vuoi
evitare che un leggero sbilanciamento di pressione (per esempio un
pezzetto di plastica che ti schiaccia leggermente un lato del tallone)
generi a lungo andare patologie preoccupanti. Aggiungiamo a questo che i
due piedi non sono mai esattamente uguali: alcune persone arrivano ad
avere persino differenze di una o due misure da un piede all'altro.
Per citare un esempio che conosco direttamente, Giorgio Frinolli ha un
piede diverso dall'altro di oltre una misura (mi pare 42-1/2 e 44), e
questo influisce non poco sulla sua scelta delle scarpe...
Per alcuni come lui diventa tuttaltro che da scartare, anche se costosa,
la pratica di usare due paia di scarpe, per poterle spaiare nel modo
opportuno.
Ricordo a titolo di esempio personale le middle distance della Adidas che
usavo quando ero in FFGG, che mi scarnificavano sistematicamente il quinto
dito di entrambi i piedi, al punto che ero costretto a correre
incerottandoli.
I problemi in cui si può incorrere usando scarpe troppo tecniche e perciò
spesso tipicamente troppo rigide, possono variare da una semplice vescica,
fino persino alle fratture da stress... si tratta della classica goccia
d'acqua che scava la montagna.
Il fatto è IMHO che avere la scarpa che lavora troppo al tuo posto non fa
altro che indebolire il piede (mancato esercizio => indebolimento) ed
esporti a nuovi e peggiori infortuni.
La mia personale idea, nella quale non credo d'essere eccessivamente
originale, è di utilizzare il più spesso possibile scarpe "all purpose",
leggere, robuste, morbide e protettive, che non hanno sostegni particolari
permettendo al piede di lavorare a modo proprio e mantenere efficienza
anche solamente facendo una corsetta di riscaldamento sul prato e
soprattutto trasmettono le informazioni del terreno con meno filtri
possibile. Riserverei invece l'uso di scarpe che forniscono aiuto
all'appoggio solo ad alcune circostanze particolari, come allenamenti
tecnici particolarmente intensi e/o vicini alle competizioni.
Per i 400h ho sempre preferito le middle distance perché sono sempre
imbottite sul tallone e sono perciò molto protettive in caso di impatto
involontariamente violento, come un atterraggio conseguente un passaggio
errato dell'ostacolo, non raro negli ultimi tre ostacoli dei 400h.
Detto questo, ti rivelo che ho ottenuto la maggior parte dei miei migliori
risultati, compreso il primato personale, usando semplicissime scarpe da
800 e 1500 come quelle di cui sopra... ;-)
Spero di averti chiarito il mio punto di vista, ma se avessi qualche altro
dubbio, chiedi pure.
-- 
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Cordiali saluti da Artemio
icq UIN 22105744



pure io;-)))
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))