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Titolo: nella sfiga un po' di soddisfazione

ciao a tutti,
stasera una rara uscita (nell'ultimo mese sono andato pochissimo, per motivi 
che spiego qui sotto)
sono uscito senza avere in mente di fare niente di paricolare, ho fatto i 
primi 2km sui 4'30'', poi 8km in 33'48'' (circa 4'14''min/km) facendo fatica 
si ma senza finire esausto. dato che il mio pb sui 10km è di 43'30'' in 
allenamento e 44'05'' nell'unica gara che ho fatto, non mi sembra affatto 
una brutta uscita no?
questo soprattutto in considerazione 1) che mi sono allenato pochissimo e 
preso 2 chili e 2) che ho appena scoperto di essere un cardiopatico iperteso 
:((((
a proposito, seriamente...nel ng c'è qualche sportivo e medico? avrei 
qualche dubbio da esporgli....
ciao
Ricky 

 qualche dubbio da esporgli....
Ma il medico quello vero che dice a proposito di un 10000 tirato ?
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 Ma il medico quello vero che dice a proposito di un 10000 tirato ?
sono stato visto da 2 cardiologi e  ne ho sentito un terzo. ho fatto *tutti* 
gli esami possibili.
alla fine boh!...per quello chiedevo se qui tra voi c'è un medico.
su un 10.000 tirato hanno detto che va bene, che fino a che non si capisce 
meglio la situazione devo evitare sforzi isometrici ma non aerobici. 

 Ricky
in bocca al lupo !!!
rusca


 in bocca al lupo !!!
grazie, crepi (il lupo...non io!)
ciao 

io non sono cosi sicuro....
Guarda, che in gara si faccia meglio che in allenamento e' quasi
sempre vero, per due ottimi motivi:
- la motivazione e determinazione a soffrire in gara
- e soprattutto il periodo di scarico
Durante gli allenamenti, di solito il carico di lavoro e' continuo e
senza grandi periodi di riposo, al massimo 1 giorno o 2 a settimana.
Quindi il periodo di 1-2 settimane prima di una gara importante, e'
importantissimo per capitalizzare il lavoro fatto e per avere il
fisico riposato e scarico, pronto a dare il massimo.
Anche la testa e' importante: l'aspetto competitivo, gli altri, la
gara, ti danno una carica ed uno sprint a soffrire e dare il meglio.
Questo nel 90% dei casi... poi ovviamente uno puo' dare sempre il
massimo negli allenamenti, ma prima o poi schiatta o si stanca... e
d'altra parte puo' soffrire la competizione e non riuscire a rendere
in gara, ma sono eccezioni.
Ci sono poi casi come quelli mio e di Rick, nei quali si fanno
confronti tra gare ed allenamenti fatti in periodi diversi, in una
fase di miglioramento delle proprie prestazioni.
E quindi io ad esempio continuo a battere in allenamento il personale
sui 10k fatto in gara, perche' alla gara sono andato poco motivato ed
in fase di carico, ed ora sono passate varie settimane e sono molto
piu' allenato. Se facessi una gara ora, straccerei il vecchio PB e
quelli fatti in allenamento.
Leggiti anche:
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/037gap.htm
Max

 
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/037gap.htm
bello l'articolo.
Per quanto riguarda la mia unica gara, direi che l'aver reso meno in gara 
che in allenamento, anche se di soli 3''/km può essere dipeso da1) ansia x 
l'esordio 2) notte praticamente insonne 3) 2 ore di macchina 4) periodo di 
scarico fatto male 5) alla partenza avevo tipo 90 battiti a riposo contro la 
metà che avrei avuto normalmente
se farò un'altra gara credo che sarà già un po' meno emozionato e renderò di 
più
ciao
Ricky 

 una brutta uscita no?
Bè, essendo uscito così poco il tuo corpo probabilmente ha avuto modo
di recuperare completamente. Hai fatto una sorta di periodo di scarico,
anche se involontario.

 Max
ripeto ( e me lo ripeto a me ) , dovrei stare zitto io che non faccio gare.
Ma ci sono allenamenti nei quali ad esempio so per certo che non posso
dare di +. Mi riferisco soprattutto ai veloci e ai medi.
Quando spingo forte so che sto spingendo al max.
Io sono molto motivato nei miei allenamenti  e ci do detro veramente tanto.
non in tutti ovviamente...
Poi non avendo provato dei periodi di scarico ( non facendo gare sono per
me inutili )non ti so dire... probabilmente hai ragione tu...
arrivando riposato , si può dare anche di +...


 arrivando riposato , si può dare anche di +...
Male: anche senza fare gare, i cicli di carico e scarico devono starci
dentro! Se uno tira sempre al "massimo", in realta' non tira al massimo ma
diciamo al 90% del suo potenziale teorico. Anzi, senza variare quantita,
qualita' e macro-micro cicli, la prestazione globale tende lentamente a
scendere.
Solo con opportuno carico e breve scarico si riesce a raggiungere un picco
prestazionale... e nel frattempo si lascia il povero organismo riposare
dopo questo picco per qualche settimana in modo da riprendersi.
La contestazione che potresti farmi e': io non cerco picchi ma corro solo
esclusivamente per tenermi in forma. Allora sarei d'accordo, ma ti chiedo:
come mai allora tiri come un dannato in allenamento? Non serve a nulla per
la salute arrivare vicini al 100% del proprio potenziale, probabilmente
vivresti meglio e con minor traumi correndo sempre ad un ritmo medio-alto.
Max
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 Max
rusca
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