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Titolo: [Repor] Una calda, calda, mezza maratona

Caldo e salita rendon grande la fatica: potrei descrivere cos�, con poche 
parole, la mia prima gara di mezza maratona in quel di Polpenazze del Garda. 
E' stata una prova davvero impegnativa, non tanto per i chilometri ma per il 
grandissimo caldo e il percorso abbastanza impegnativo, con molti tratti 
ondulati.
Il risultato comunque � stato positivo, ho chiuso in 1h 37'27'' (real time) 
e visti i tempi dei primi, molto pi� lenti del solito, penso che sia stata 
dura per tutti.
Ma andiamo con ordine. L'approccio a questa competizione potrebbe essere 
citato nel manuale del "cosa NON fare"  nella preparazione di una mezza 
maratona. Di solito si sceglie la gara mesi prima e si effettua il giusto 
percorso di avvicinamento, io invece ho deciso mercoled� di iscrivermi a 
questa "Maratonina del Garda, pi� che altro per l'interessante idea di 
passare una giornata con la famiglia in zona lago e abbinarci un p� di 
sport.
Nelle gambe avevo una preparazione per le 10km, corse fino a un mese fa, e 
alcune uscite su collinari sterrati (prove di trail :-) ) di 16-18 km, ma 
niente di pi� per le lunghe distanze. Oltre a questo ho scelto forse il 
giorno pi� caldo della stagione per correre una mezza, senza che il fisico 
fosse ancora abituato alle alte temperature.
Con queste premesse l'idea iniziale era di fare solo un buon lungo e di 
prendere la gara come un allenamento, ma come si sa lo spirito competitivo � 
difficile da allontanare e cos�, appena dopo la partenza, ho reimpostato il 
Garmin su tempi pi� veloci rispetto ai 5' al km previsti.
Sotto un caldo bestiale siamo partiti, pi� di 700 runners gi� sudati dopo 
100 metri, pronti ad affrontare una gara impegnativa e un sole da luglio. 
Primi 7 km che volano via lisci, su terreno buono e pianeggiante. Viaggio 
sui 4'30'' al km e mi sento bene, nemmeno un accenno di fiatone e gambe che 
girano sicure, ma so che non durer�...
Arriva l'ottavo km e come da programma (avevo controllato l'altimetria sul 
sito della corsa) inizia una bella salita, seguita da continui saliscendi 
(pi� sali che scendi in realt�) che mettono a dura prova soprattutto le 
gambe. Il caldo � davvero pesante e si incontrano alcuni podisti mollare 
tutto e procedere al passo, oltre qualche piccolo malore prontamente 
soccorso dagli operatori sanitari. Con fatica riesco a rimanere in un 
gruppetto che procede costante e non senza difficolt�, con ritmi molto pi� 
lenti rispetto a prima, raggiungo il 15esimo km, che dovrebbe segnare il 
punto pi� alto della gara. Questo significa che finalmente si scende! E in 
effetti � cos�, il percorso � ancora intervallato da tratti ondulati ma 
finalmente sono pi� le discese rispetto alle salite e si procede spediti. 
Ultimi 3 km davvero belli, tutti con le gambe lasciate andare verso il basso 
e un buon recupero di secondi sul ritmo gara complessivo.
La stanchezza si fa sentire ma finalmente si ritorna proprio dove si era 
partiti quasi 100 minuti prima. Sto gi� pregustando la linea del traguardo 
quando al mio fianco sento arrivare dei passi veloci: qualcuno mi sta 
sorpassando! Eh no, basta, tutte le volte mi fregano negli ultimi metri! Ma 
stavolta no, provo a reagire, tiro al massimo e con l'amico-avversario 
mettiamo in pista una volata che forse non si � vista neanche tra i primi 
(beh, i ritmi erano ben diversi per�!). Se ne accorgono anche lo speaker e 
il pubblico, che ci caricano e danno entusiamo: per fortuna ero pi� veloce, 
ho tenuto e sono riuscito a passare il traguardo per primo, andando subito a 
scambiare i complimenti con il corridore che mi ha impegnato nel bellissimo 
finale. Gli ho fatto anche notare che mi avr� sulla coscienza per un 
pomeriggio passato tutto a sentire dolori e indolenzimenti, maledetti 
scatti! :-)
Beh, posizione finale 236esimo, ritmo di 4'38'' al km e tempo che mi 
soddisfa per essere la prima mezza maratona, corsa in condizioni cos� toste 
e con una preparazione non adeguata alla gara.
La classifica � QUI
Ecco un p� di giudizi sull'evento: percorso bello, non molto affascinante 
nei primi tratti, sicuramente meglio nella parte centrale e finale, con 
vista panoramica sul lago.
Buona organizzazione, bellissima l'area del ritrovo a Picedo, e ottime 
segnalazioni lungo il percorso. Molto valido il ristoro e super anche il 
pacco gara con medaglia, 6 brick di succhi di frutta piccoli, 6 confezioni 
di pasta fresca, 2 Yogurt, 2 integratori.
Note negative: il caldo, ma questa non � certo uan cosa su cui 
l'organizzazione pu� mettere le mani :-)
E via verso nuove avventure......
Buona settimana a tutti!
Navarre
P.S. : rimedi contro le unghie nere? La discesa mi ha fatto patire.
-- 
http://blog.libero.it/ventoeparole
 

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 P.S. : rimedi contro le unghie nere? La discesa mi ha fatto patire.
L'unico rimedio che funziona veramente � questo:
http://i42.tinypic.com/1085vl0.jpg

 Note negative: il caldo,
Ah, dimenticavo: oltre alla medaglia sono tornato a casa con un bel ricordo, 
un'abbronzatura da muratore con tanto di scottatura sul collo e sulle 
braccia. Ehhh, il sole di maggio..... :-)

"megaMAX" <massimo.bombino_LEVA@QUESTO_email.it.invalid> ha scritto nel 
messaggio news:_SfSl.24440$Ux....@tornado.fastwebnet.it...

Azz, meno male che non � ancora ora di mettere le infradito :-)
Ciao!
Navarre 


Funzionerà lo stesso?


SEMPLICE!
Bucale!
Prendi il piedino, lo metti nel bidet, prendi un ago da sarta, una
pinza e un accendino.
Tramite la pinza tieni stretto stretto l'ago da sarta, lo scaldi con
l'accendino e leggermente buchi l'unghia del ditone (e degli altri
immagino).
fai uscire il sangue e pulisci il piedone nel bidet.
PRIMA PERO' assicurati che tua moglie/morosa/compagna/convivente NON
SIA presente nella casa...si sa mai! ^_^.
Complienti per il tempo. Mi hanno detto tutti che ieri era bestiale il
caldo!!

 caldo!!
Grazie, in effetti era davvero micidiale, da pollo allo spiedo. Il tempo non 
� granch� ma in quelle condizioni mi va benissimo!
Ciao!
Navarre
-- 
http://blog.libero.it/ventoeparole
 

 Bucale!
Ancora pi� semplice (e meno doloroso)? Compra scarpe mezza misura in pi�
del necessario!
Pagliotz.
-- 
"Non c'� gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 del necessario!
Eh, ma sono gi� pi� grandi e non mi avevano mai dato problemi! Anzi, ho 
scelto proprio loro, le scarpe "vecchie" con 800km alle spalle, perch� 
quelle nuove nei giorni scorsi mi avevano dato un p� di difficolta. Secondo 
me � stata la discesona fatta "a tutta", dopo 15km gi� impegnativi, a creare 
casino. O forse il troppo caldo ha fatto gonfiare molto il piede, rendendo 
cos� pi� vicino il contatto dito-scarpa. Mah!
Ciao!
Navarre 


Scherzi a parte, prova questi:
http://www.roadrunnersports.com/rrs/products/PRO009/
suppongo che le tue scarpe siano già mezza misura più grandi.

suppongo che le tue scarpe siano gi� mezza misura pi� grandi.
Si, si, esatto, infatti fino ad ora non avevo mai avuto problemi.
Grazie, ciao!
Navarre
-- 
http://blog.libero.it/ventoeparole