mii-community/UsenetArchiveIT-conversations huggingface dataset:
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: effetto serra?

il primo dicembre in pantaloncini...
la prima volta da quando ho cominciato a correre
in compenso l'aria fa schifo nonostante i vari blocchi alle auto più
inquinanti (anche perchè i vigili non le fermano...)
saluti
Ti

TiConZero ha scritto:

...anche perchè la vera ragione dell'inquinamento restano le industrie
e le caldaie delle abitazioni.
Ciao
Edoardo fermo da una settimana per influenza :-(

 e le caldaie delle abitazioni.
guarda il momento in cui l'aria è più pulita è nei mesi estivi quando le
scuole sono chiuse ed il traffico in città è dimezzato.
a ottobre il riscaldamento non c'era ed i valori di inquinanti erano già
alti...fino a maggio (con dinuovo il riscaldamento chiuso).
poi a giugno il traffico diminuisce e si respira "meglio"...

 poi a giugno il traffico diminuisce e si respira "meglio"...
Le emissioni ci sono anche in estate, il problema e' proprio meteo: in 
estate non c'e' inversione termica e cose simili.
Detto questo, se si usasse di piu' la bicicletta sarebbe mooooolto meglio :-)
F
-- 
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
(Virginia Woolf)

 il primo dicembre in pantaloncini...
Cono gelato per strada, alle 23,30 del 2 dicembre, a Torino. Se me
l'avessero detto, non ci avrei creduto! :-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Gran Turismo Veloce"
- Commuter titanio/acciaio
- Mizuno Wave Mustang 4
I MIEI RACCONTI DI VIAGGIO nel mio blog "Cicloturismo e altre storie":
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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: In compagnia si rende meglio

Non credevo che correre con qualcuno desse cos� tanto.
Quando mi sono accorto che avevo corso l'ultimo 800 
in 3'06 non credevo di essere io.
4x(800+400) ritmi (4'10,4'07,4'03,3'53)
Sono solo 4 perch� mi hanno arruolato strada facendo,
del resto io di pi� non ne avevo, ma controllando alla
fine mi sono accorto che dal km 6 ho fatto un 3000 ad 
una media di 4'25 (paragonabile al test di ieri) 
compresi i recuperi (!), che facevano senza guardare.
Poi abbiamo accellerato ancora per l'ultima variazione
che abbiamo fatto in pista (una specie di sfida).
E' come se ieri avessi scherzato, e mi pareva di aver dato
tutto quello che avevo, tra l'altro la sera ero collassato
sul divano, ed invece c'era ancora un tot solo nella testa.
Penso che da oggi mi organizzer� per fare la qualit� con 
quelli pi� bravi di me. A questo punto sono curioso di sapere 
cosa avrei fatto con un giorno di riposo alle spalle e un 
maratoneta da circa 3 ore che mi corre d'avanti.
-- 
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 quelli pi� bravi di me. 
Sarebbe un'ottima cosa. Io l'ho provato una sola volta, aggregandomi a
degli amici che facevano 10 km di medio intorno alla pista. Loro questo
medio lo correvano a 3'50'' (!!!!!), io li ho sfruttati per fare delle
ripetute 1x3000 + 3x1000. Mai andato cos� forte e regolare nelle
ripetute...
anche i lunghi e lunghissimi sono un'altra cosa se fatti in compagnia, ma
l� � un discorso un po' diverso.
gg


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Re: elezione

Il Sun, 31 Oct 2004 23:05:19 +0000, Sergio Lai ha scritto:
Che palle....
Ascolta, povero pezzente di un idiota... hai finito di spacciarti per
altri?
Sorvolando sul fatto che è un reato, cosa ancora più grave è che stai
scassando i coglioni a parecchia gente...
Pensi di mettere in cattiva luce Sergio Lai?
No, sempplicemente rompi i coglioni ad un centinaio di persone che nemmeno
sanno chi sia, quindi piantala di giocare all'Akker con gli anonymizer e
vedi di dormire tranquillo, ok?
__
Icarus

 che stai scassando i coglioni a parecchia gente...
Questo cazzone ha deciso di farsi blacklistare dai remailer di mezzo 
mondo... segnalato ad 
ab...@dingoremailer.com
.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: il cardiofrequenzimetro: questo sconosciuto

Salve a tutti,
corro da molti anni ma solo per divertimento, adesso, per fare le cose 
un po' più serie, ho deciso di comprare un cardiofrequenzimetro (oregon 
scientific SE102L)... problema: ma come cavolo funziona?
Ho messo la fascia toracica (inumidendola) ben salda sotto i pettorali, 
ma l'orologio segna un unico ed immutabile 0. Allora oggi l'ho riportato 
e me lo sono fatto cambiare, ma anche con il nuovo modello non ho 
ottenuto risultati.
Sbaglio qualcosa? O, per ottenere un qualche riscontro, bisogna 
"testarlo" necessariamente durante una bella corsetta? Oppure sono morto 
ed il cuore non mi batte?
Grazie in anticipo,
tragick 

"tragick" <paopi...@REMOVEinwind.it.invalid> ha scritto nel messaggio 
news:%wZHh.17325$J11.3...@twister1.libero.it...

hi letto le istruzioni? il mio inizia a segnarmi i batti dopo una certa 
soglia, circa 70-80bpm ....se sei bello fresco nn ti segna nulla...le 
batterie alla fascia l'hai controllata? 


La batteria della fascia è a posto perchè l'orologio rileva la sua 
presenza (iconcina a forma di cuora sul display), il problema sembra 
essere che la fascia non inizia mai a trasmettere la rilevazione dei 
battiti (iconcina del cuore lampeggiante)... boh, si vedrà!!!
Grazie per la risposta,
tragick
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Cavalese e dintorni...

Mi faccio le solite due settimane in montagna, quest'anno sono da quelle
parti...
Qualcuno di vuoi mi sa consigliare qualche tratto stradale/sterrato con
pendenze non ececssive per farmi i miei allenamenti in altura?
Un abbraccio a tutti...
 

 ha scritto:

ovviamente il percorso della marcialonga. alternanza di sterrato e pista
asfaltata. non la imbocchi dal paese di cavalese, però, bensì dal
fondovalle, in pratica dove c'è la stazione della cabinovia lungo il fiume.
per le ripetute lunghe in salita c'è la salita della cascata che dal fiume
porta in paese, è l'arrivo della marcialonga, asfaltata. un km abbondante,
credo
 
 

 ha scritto:

Ciao maestro...
La strada che mi hai indicato quindi si presta per fare un mediolungo non
eccessivamente saliscendi?
 
 

 eccessivamente saliscendi?
 
perfetta. puoi andare in entrambe le direzioni, verso Molina o verso Tesero.
di sicuro avrai difficoltà a trovare strade in perfetta pianura, quindi opta
per lavori su saliscendi e falsopiani (fartlek ad esempio)
 
se invece impazzisci e vuoi dedicarti alla skyrace, vai a Pampeago e poi
sali verso il Latemar :D
 
 

 
Non credo di voler impazzire...
Sto in pieno recupero, con il piede che ancora non è a posto, voglio solo
cercare di mettere km nelle gambe sfruttando il fresco...
 
 

 per lavori su saliscendi e falsopiani (fartlek ad esempio)
 
Sto correndo davvero bene facendo il perocorso dai Masi di valese verso Predazzo..
Percorso abbastanza tecnico direi, con falsipiani, strappi ecc..in somma
divertente.
Ma si corre bene, stamattina alle 8 c'erano 16° ed è venuto fuori un 16 km a
4'50 con ultimi km sul piede di 4'15 e buone sensazioni come non mi accadeva
da tempo...

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: bradipo missile:

Howe, sei tu? 

 Howe, sei tu?
ANNACQUALOOOOOOOOOOOOOO !!!!!!
;obbbbbbb 

"Riccardo" <nos...@nospam.nospam> ha scritto nel messaggio 
news:47167b66$0$3813$5402...@news.sunrise.ch...

Sarebbe inutile, sanno anche nuotare.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Regolamento tecnico categorie giovanili

Nel sito fidal sono riuscito a trovare solo la traduzione italiana del 
regolamento tecnico IAAF.
Mi servirebbe invece il regolamento tecnico per le categorie giovanili. 
Qualche idea su dove posso trovarlo ?
 
Grazie.
Mik

 giovanili. Qualche idea su dove posso trovarlo ?
 
http://www.fidal.it/upload/files/Organizzazione/2013/35_Att_Promozionale_2013_Vademecum.pdf
 
 
ciao,
Mauro

Grazie.
Mik

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: vado a correre!!

Ci vediamo ore 18 Parco Taloon, agguerriti più che mai!!!

                   > Ci vediamo ore 18 Parco Taloon, agguerriti più che mai!!!
Come mai cambi il nick ?? Prima Plutonio ora Aerobico
ciaoo
 
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

Mi piace cambiare il nick! Plutonio, aerobico, fartlek...più uno ne ha
meglio è!!

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Nuvole d'insetti

Ma avete anche voi questo problemino/problema/problemone?
No, perche' qui dalle mie parti, in questo periodo, sono vere nuvole, e pazienza che
tu possa diventare una sorta di carta moschicida umana, ma il problema e' che non puoi
respirare a bocca aperta, e quindi le ripetute le corro "a denti stretti".
Aggiungici che corro al tramonto, purtroppo, ed il gioco diventa un massacro.
 
-- 
Forse solo il silenzio esiste davvero. (Jos� Saramago)

 
 
 
E ti lamenti?
Fai un reintegro proteico real-time :)
 
-- 
"Sin prisa pero sin pausa..."
 

 Aggiungici che corro al tramonto, purtroppo, ed il gioco diventa un massacro.
 
Io me le trovo tutte appiccicate sulla schiena
 

 Ma avete anche voi questo problemino/problema/problemone?
 
dipende molto dal dove si corre. da me solo in riva ai fiumi piï¿œ grandi
giugno-agosto
 
viceversa a me dï¿œ fastidio correre in campagna ad agosto, devo spostarmi
in quota: tafani come se piovesse che mi ronzano intorno. qualcuno morde grrrr
 
 

 ha scritto:

Usa un retino mentre corri 
-- 

 gioco diventa un massacro.
 
lungo il Po, questa settimana ï¿œ una cosa incredibile. A miliardi.
 
 

 
 
"VonKappel"  ha scritto nel messaggio 
news:xn0j6x18nc0...@news.individual.net...
 
Ma avete anche voi questo problemino/problema/problemone?
 
 
Un anno andai nelle zone vicino a ravenna.
Imboccai uno sterrato che andava verso l'entroterra e costeggiava un 
canale...
Dopo 100 metri sono dovuto rientrare verso il paese perch� non riuscivo a 
respirare tante erano le ZANZARE che mi circondavano!!!
Oggi esiste la disinfestazione e le zanzariere....mi chiedo come potessero 
una volta vivere in certi posti! 
 

> respirare tante erano le ZANZARE che mi circondavano!!!
 
Non erano zanzare...
Erano A109 Mangusta

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: ...sono 41!!

ciao amici,
voglio dirlo a voi perche' e' entusiasmante, secondo me, condividere ste
cose intime  con coloro con i quali non devi subire nessun vincolo di
ipocrisia.
mi sento molto frustrato ogni anno quando penso che tra i molti c'e'
qualcuno che ti fa gli auguri "tanto per...", insomma domani finisco i 41
ed entro nei ....boh.
tanti auguri sinceri a me stesso.
enzo
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 ha scritto nel messaggio
news:cn4f1h$osd$1...@news.newsland.it...
 domani finisco i 41
Tanti cari auguri.
Un saluto
--
Sauro

 enzo
Auguroni sinceri
Riccardo 

 
sarà forse scambiabile per una frase retorica cmq, 100 di questi giorni 
(ed aggiungo vissuti in piena salute e felicità!).

 ciao amici,
AUGURI!!!!!!
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat) 

 tanti auguri sinceri a me stesso.
Tanti auguri a te stesso anche da parte mia!!! 

> Auguri!

 enzo

 enzo
happy birthday to youuuuuu
happy birthday to youuuuuuuuuuu
-- 
__________________________________________
Atletiko
--------------------------------------------------------
Coltiva la tua passione
__________________________________________ 

 ed entro nei ....boh.
Auguroni e.... calcola qual è il giorno numero 195, fatto questo..... corri 
in quel giorno la maratona. Sarà Di Padova o Treviso? (Ti ho risp nel post 
precedente)
Ancora auguri da Gaspare 

insomma domani finisco i 41 ed entro nei ....boh.
Ricordati che 42 è il significato dell'universo (Douglas Adams, 1979,
"Guida galattica per autostoppisti"). ;-)
Buon compleanno!
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
Definizione ricorsiva: il niubbo è chi non sappia cosa sia un niubbo. (Artemio Vallelinda)

ed entro nei ....boh.
Condoglianze !
Ugo
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Le foto della finale di A1 giovanile

Nel mio album delle foto
http://utenti.lycos.it/webbibbio/index.htm
il nuovo link alle foto di ISA, con Uzzo e Marcello!!
Prossimamente le foto dell'incontro-pappapa-tapasciata ISA in Versilia!!
--
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

grazie mille!!!!
------------------------------------------------------------------------
http://cus.unipv.it/Ita/Tec/Atletica/index.htm
------------------------------------------------------------------------

 grazie mille!!!!
ma nell' ultima foto in basso ti eri eccitato? la tuta fa uno strano
difetto...bel mandingone ;-)
-- 
http://web.tiscali.it/creeping_death
Video-3D; Graphic, PC & many more site.
++++++++++++++++++++++
http://web.tiscali.it/it.sport.palestra/
Sito ufficiale del newsgroup it.sport.palestra.
So let it be written, So let it be done
I'm sent here by the chosen one...

 grazie mille!!!!
se vuoi ho gli originali in hi-res
ciao


 ha scritto nel messaggio
news:bm67nc$kr6$1...@canarie.caspur.it...





 ha scritto nel messaggio
news:ePvhb.26162$e6.8...@twister2.libero.it...

si, grazie!!! bei riicordi!!!
Ciao! :-)))
-- 
Marcello
"Quando senti la fatica è il
momento di andare più forte"
(Paul Tergat)


si, anche a me,grazie
tanto ho l'adsl :-)))

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: il motivatore

Rileggendo quello che ha scritto Damiano e paragonando la
sua situazione alla mia di fino a poco tempo fa, si può dire
che, più che mai le difficoltà da superare in questi casi siano
di carattere mentale.
Ora le mie prestazioni sono frutto totalmente di quello che
valgo e non bisogna sottrarre al loro valore una parte dovuta
alla mia forte emotività.
Nella vita di tutti i giorni sono una persona decisa e sicura di me;
in gara mi trasformavo in negativo, diventando spesso una pezza
da piedi che si abbatteva alle difficoltà.
Il mio cambiamento penso sia dovuto ad una combinazione di
fattori: sicuramente alla maturazione ma anche a due altre cose.
Quest'anno ho allenato una squadra di calcio juniores e
provando a trasmettere loro tutta la carica possibile, mi sono
reso conto di una cosa: non potevo essere l'allenatore grintoso
(alla Carlo Mazzone) con loro e poi gareggiare con l'ansia da
prestazione. Io adesso ho in gara la personalità di tutti i giorni.
Una grossa mano poi me l'ha data il custode del nostro campo,
Salvatore, che ha dimostrato una grossa capacità di capire la
psicologia di chi ha di fronte.
Dopo gli italiani indoor dove sono arrivato 7° ha cominciato
per caso a parlare con me delle gare e degli allenamenti.
Non poteva credere che con gli allenamenti che faccio valessi sono
un 7° posto. La settimana dopo ai campionati regionali indoor
ero il più scarso della prima serie degli 800 e per pochi centesimi
non ho vinto la gara, rischiando di battere il fresco campione italiano
juniores. Da li è cominciata una serie di risultati che hanno rafforzato
la mia convinzione (vittoria ai CdS, 3° agli universitari).
Salvatore è stato ed è un vero motivatore, favorendo il mio sblocco.
Quest'anno sto andando molto piano in allenamento, ma in gara
riesco a rendere molto di più.
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi) 

Spero che mj4318 l'abbia letto.
ing


 ing
Ingegnè.... mi ricomincia a quotare a random?
-- 
Icarus

 riesco a rendere molto di più.
a parte il ruolo del "motivatore" Salvatore, prova anche a pensare se 
quest'ultimo aspetto non possa entraci qualcosa.
Pur dal basso della mia tapasciagine, quando riesco ad interpretare un 
allenamento come tale - punto e basta - e non come una prova che deve 
dimostrare qualcosa...beh...le cose vanno molto meglio!
ciao
Fabrizio

 dimostrare qualcosa...beh...le cose vanno molto meglio!
quoto ;-)

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: chiedo un consiglio

Ho bisogno di rimettere in ordine gli addominali
abito in un posto dove andare in palestra è un po complicato
alla Tv ho visto la pubblicità dell AB KING PRO
è un attrezzo tipo  Panca romana , con la differenza che lo schienale ti 
segue trascinato da un manubrio che viene stretto fra dalle mani 
(probabilmente molti di voi lo conosceranno benissimo)
Cosa ne pensate? si tratta di un prodotto valido? o è la solita baggianata 
in Tv?
   Un grazie sincero a tutti   Bruno 

 Cosa ne pensate?
 
Dunque io l'ho acquistato ormai da diversi mesi e devo dire che mi sembra
abbastanza valido.
L'inclinazione dello schienale ti permette di inziare gradualmente senza
grossi traumi e la posizione rialzata sicuramente e' meno faticosa di quella
a terra.
Personalmente l'ho piazzato davanti alla tv in modo da distrarmi un po'
mentre lavoro.
Spostando le mani alle diverse altezze del manubrio puoi fare anche un bel
po' di tricipiti, e pettorali, visto che aumentando l'inclinazione della
panca bisogna esercitare una maggiore forza con le braccia.
L'unico dubbio e' che non si riesca ad esercitare gli addominali bassi,
quelli per capirsi che lavorano alzando le gambe dal pavimento. Con questa
panca le gambe restano sempre a terra.
Il giudizio complessivo e' sicuramente positivo
ciao e ... buon lavoro
gabry
--
La timidezza è composta dal desiderio di piacere e dalla paura di non
riuscirci.
Beauchene
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Tesseramento e partecipazione alle maratone

Domanda suppongo banale, per partecipare a maniefstazioni tipo maratone e
mezze maratone, che tipo di tessere e/o certificiati servono? ad esempio tra
un mese ad alghero c'è una maratona e una mezza maratona a cui si pu
partecipare da non agonista, nel regolamento leggo
"La Società Sportiva “Gymnasium Atletica Alghero” organizza la prima
edizione del Trofeo Internazionale di maratona denominato “Alghero Marathon”
e la quinta edizione della gara di mezza maratona denominata “Alghero Half
Marathon”, con l’approvazione tecnica della F.I.D.A.L e con il patrocinio
del Comune di Alghero. Alla manifestazione possono partecipare tutte le
società affiliate alla F.I.D.A.L. con numero illimitato di atleti ed atlete,
regolarmente tesserati per le categorie assoluti ed amatoriali. Possono
inoltre partecipate atleti tesserati ad altre federazioni sportive nazionali
ed internazionali o ad enti di promozione sportiva purché in regola con le
vigenti norme  medico-sportive."
Io sono tesserato endas e FCI per il ciclismo, potrei parteciparvi? non
fossi tesserato da nessuna parte ma avessi un certificato medico per
attività agonistica, potrei partecipare?
Grazie

 attività agonistica, potrei partecipare?
in genere sì ma è meglio chiedere
-- 
Gert dal Pozzo
Chi non sa che "Ariel fredda lo sporco e accarezza i colori" non capisce
che siamo peggiorati tanto che te ne vergogni, che Migliorati sono solo
"bambole dei sogni" (Caparezza)

 se sei tesserato come sportivo agonista si`
m'e' venuta in mente una cosa cattivissima che con quanto sopra non
c'entra nulla (non vorrei che qualcuno se la prendesse) 
vorrei sapere se alle prox olimpiadi invernali bisognera' fare il
certificato medico per partecipare alle gare di bridge >;) 
-- 
Gorgon
Tutti ricordano le guerre. Ricordare cio' che e' accaduto nella 
precedente fornisce una scusa per combattere la prossima.

certificato medico per partecipare alle gare di bridge >;) 
Si... i sordi, pardon... udenti svantaggiati, avrebbero qualche
difficoltà con le dichiarazioni. :-P
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
Definizione ricorsiva: il niubbo è chi non sappia cosa sia un niubbo. (Artemio Vallelinda)

 attività agonistica, potrei partecipare?
In teoria NO (proprio per i discorsi di copertura assicurativa),
ma ho scoperto che in questo mondo come in quello del ciclismo amatoriale
tutto puo' succedere dipende dal "profilo" della manifestazione.
Quello che puo' succedere e' che chi cura le iscrizioni della gara possa non
avere
ben presente il regolamento e farti difficolta'.
Quindi ti conviene comunque contattarli prima per evitare sorprese
dell'ultima ora ;-)
ciao
Marco
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


e mi sa che è il caso
grazie
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Re: Percorso per corsetta a Napoli?

 comunale?
 
A occhio spenderai quasi tutti i 10 km tra andata e ritorno giusto per 
arrivarci, la Marina è un po' un cesso di strada (molto cemento, zero 
vista) e secondo me non vale il gioco.
 
Dovresti spostarti coi mezzi (poi mi racconti le tue opinioni sui mezzi 
pubblici di Napoli così mi faccio due risate), una meta diffusa per chi 
corre è il parco di Capodimonte ma non so se è tutto accessibile. 
L'ultima volta che ci sono andato (ma non per correre) era in parte 
chiuso per lavori.
 
Come alternativa scomoda ma più bella c'è il litorale flegreo (diciamo 
da Posillipo in su) ma dovresti farti circa 25 minuti di metro a tratta 
per cui diventa un impegno pari a quello della corsa.
 
Altro nin zo.

 chiuso per lavori.
 
Se dovesse optare per Capodimonte, qui c'e' un percorso di una decina di Km
(che consiste, grosso modo, in due giri da 5):
 
Dalla stessa cartina, noto che un estremo di via Carbonara non e' poi
cosi' 
distante dal parco (1/2 km max in linea d'aria...)
Importando il percorso sul Garmin, si potrebbe provare ad utilizzarlo come 
"navigatore" e una volta sul percorso, seguirne il "breadcrumb" :-)
 
Pero', sinceramente, non essendoci mai stato mi limito a segnalare...
 
Saluti
 
-- 
 
 
 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it
 
 
 

 (che consiste, grosso modo, in due giri da 5):
 
Ops, il link
 
http://connect.garmin.com/course/3584655
 


 
http://connect.garmin.com/course/3584655
 
 
Insomma, siccome il budget di tempo mi sembra di capire sia limitato, io
farei 
cosi': un solo giro del parco e il resto andata e ritorno dall'hotel al
parco.
Credo che cosi' ci si possa star dentro.


 dall'hotel al parco.
 
Il problema è che è una bella salitina (si chiama "Capodimonte"), e non 
so se ci sono rampe o scale che ci arrivano (immagino di sì ma non le 
conosco)

 addam, mi stupisco di te, tu che sai tutto non sai questa banalita' ;-)?
 
http://tinyurl.com/nnfuqoj
 
 
Sarebbero solo 2.5 + 2.5 km... perfetto.
Il condizionale e' d'obbligo perche':
 
Use caution - This route may be missing sidewalks or pedestrian paths.
 
Ummm, se cosi' fosse, a Napoli, la vedo duretta...
Come te la cavi in slalom?


 
http://www.gmap-pedometer.com/?r=5944849
 
 
Ottimo, mi sa che il tuo percorso e' meglio del mio.


 OK ho una nuova domanda: come si arriva da via Carbonaia a Capodimonte?
 
In ordine dal più probabile al meno probabile direi: "a passaggio", in 
mongolfiera, con un pullman.
Hai mail.

 vorrei fare un salto da Trianon o similari.
 
34708?
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Una montagnetta di neve...

Oggi nevicava di bella, e sono andato a correre su e giů per i monti, in 
mezzo ad orde di bambini e ragazzetti che si buttavano giů per le 
discese con sacchi della spazzatura, bob, slitte, snowboard, sci di 
fondo, ecc!
Per rendere il tutto piů... alpino, c'č stato pure l'incidente 
sciistico, con tanto di Soccorso Alpino che con i taboga ha riportato a 
valle (!!!!!!!!!!!!) un ragazzo che si č fratturato una gamba...
http://picasaweb.google.com/megaMAX1970/NevicataMontagnetta09
PS: il tutto in (quasi) centro a Milano ;-))))))
Max

"megaMAX" <massimo.bombino_LEVA@QUESTO_email.it.invalid> ha scritto nel 
messaggio news:bvP8l.33799$J84....@tornado.fastwebnet.it...

Ma tu corri alle 20 in quel della montagnetta di S.Siro??
Temerario :-))
roby 

 Temerario :-))
Certo, mi è capitato anche di correre a mezzanotte ed oltre... di cosa 
dovrei aver paura?? ;-)
Max

"megaMAX" <massimo.bombino_LEVA@QUESTO_email.it.invalid> ha scritto nel 
messaggio news:dn19l.34208$J84....@tornado.fastwebnet.it...

Eh dei lupi cattivi :-))
si dice che molti corridori siano spariti improvvisamente una volta arrivati 
in cima :-)
roby
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Test di Yasso applicato alla Mezza Maratona.

Secondo voi e' possibile applicare il test di Yasso all amezza
maratona?
Ciao da Mistermind

 maratona?
con qualche formula di trasformazione del risultato finale sě. certo il
valore che viene fuori č sempre una stima. 
diciamo che i meccanismi metabolici che intervengono nel test di yasso sono
piů vicini a quelli della mezza che a quelli dei 42Km
comunque santa pazienza serve proprio un test per fare avere idee piů
chiarre sui propri tempi? non basta allenarsi bene e fare qualche gara di
prova?
 

Hai ragione, ma a mesembra troppo azzardato partire a 4' al km, visto
che faccio i 10k in 38'20".
Il problema sorge perchè negli ultimi 4 mesi hoabbassato la soglia di
circa 10" e quindi dovrei fare
la mezza intorno ai 4'05", ma a me sembra troppo azzardata.
P.s. ho fatto 3 lunghi di 20 km alla media di 4'23''(in progressione)
-- 4'28''(in progressione)--- 4'30"(con estrema tranquillità)
tutti dopo che il giorno prima avevo effettuato sedute molto dure
(ripetute-medio-progressivi)

 Hai ragione, ma a mesembra troppo azzardato partire a 4' al km, visto

al solito mi chiedo perchè tanti gareggiano troppo poco. avessi fatto
magari qualche gara sui 14-15Km tirata avresti maggiori idee sulle tue
tenute
imho a 4' ce la fai bene a partire e fors'anche ad arrivare, e ricordati
che chi non risica non rosica

 tenute
straquoto. lo yasso da un'indicazione (anche forse veritiera in 
proiezione mezza m.), ma le migliori informazioni sul tuo stato di forma 
devono arrivare da te stesso. e capire la tenuta è tutto un affare di 
dimestichezza con la distanza.
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/


Grazie, per i consigli. Comunque rispondo a Gert dal pozzo dicendogli
che gare ne ho fatte
forse troppe, da maggio a settembre quasi ogni domenica l'ultima il
30/ 9  una 14 km su percorso
impegnativo a 4'05" di media, gara fatta in progressione( partenza
lenta, finale al max).
Il mio dubbio è che avendo abbassato la soglia di circa 10'' al km
negli    ultimi 4-5 mesi
ed avendo un personale sulla mezza di 1h29' (circa 1 anno fa), mi
sembra di osare troppo
una partenza a 4' al km.
Mistermind

 una partenza a 4' al km.
e allora io partirei sui 4'05". dopo vedrai che il ritmo ti esce da solo
e, se stai bene, chiudi piů basso.
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

 --
http://krom-runner.blogspot.com/
ok credo di provare in questo modo. Ciao a presto
Mistermind
Ah Krom, complimenti per il blog.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Scelta maratona: Verona o Piacenza ?

Il calendario mi suggerirebbe Verona, mentre Piacenza che arriva quasi
un mese dopo sarebbe la mia seconda scelta.
Obiettivo: stare sotto le 4 ore
Ho già visto che a Piacenza ci saranno i pacers... ci saranno anche a
Verona ?
Visto che si tratta della mia prima volta, vorrei un esordio:
1 - indimenticabile anche per lo scenario naturale/cittadino;
2 - non troppo complicato da un percorso nervoso o con impegnativi
tratti in salita
Qualcuno conosce i percorsi ?
Consigli,  opinioni ?
grazie
--
Marco

Visto che si tratta della mia prima volta, vorrei un esordio:
1 - indimenticabile anche per lo scenario naturale/cittadino;
2 - non troppo complicato da un percorso nervoso o con impegnativi
tratti in salita
Tranquillo......la prima volta non la dimenticherai tanto facilmente :-))
Se io dovessi scegliere starei con Verona quest'anno tra l'altro si puo' 
scegliere addirittura in corsa se optare per la mezza o per la 42 k ...io 
faro la mezza perche' la città mi piace e deve essere bello scorazzarci 
dentro.....clacson permettendo. 

Ciao, io preferisco Piacenza bella piatta con passaggio nel 
centro di Grazzano Visconti che è un paese ricostruico come nel 
medioevo (al km 20/22 circa) poi ritorno a Piacenza e arrivo in 
piazza Cavalli che è stupenda.
Servizi ottimi in più un pranzo finale buonissimo vicino alle 
docce/spogliatoi.
Consiglitissimo.
Ciao e buona corsa
-- 
Postato da Alice Newsgroup: lo usi da web ma con le funzioni del newsreader 
http://newsgroup.alice.it
Gerarchie it, italia, it-alt, tin, it.binari. Unico!

 Verona ?
Si, i pacers sono una presenza abituale nelle maratone (e anche nelle
mezze).

 Consigli,  opinioni ?
Io se tutto va bene farò la maratona di Verona, l'anno scorso ho fatto 
la mezza ed era veramente ben organizzata
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
" Siamo fuggiti e ancora fuggiremo,
  che libertà contempla diserzione
  perché per far dell’obbedienza un credo
  ci manca sufficiente vocazione "
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Finali lunedì 25.08.2003

6 finali
18.00 Lancio del martello M
18.25 Salto con l'asta W
18.50 Salto in alto M
19.55 Salto triplo M
20.20 Lancio del disco W
22.10 100 mt. M

c'č un piccolo problema
anche le semifinali dei 100 maschili sono domani
se qualcuno di quelli che pronostichiamo noi viene buttato fuori come si fa?
il range di scelta non č piů su 8 atleti ma su 16.
cosa proponi?
ciao
    Solare
        Sorridi alla vita che ti ritorna indietro! ;)


ehehehheh :-)
č proprio quello il bello...!
io propongo di lascir tutto cosě, tanto questa finale se la rifanno 10 volte
vincono 10 persone diverse (almeno per quello che hano fatto vedere fino ad
ora)
ciao
-- 
Uzzo
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
http://cus.unipv.it/Ita/Tec/Atletica/index.htm
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -


wrote:

Beh... ma non vorrai mica fare i pronostici dopo la gara????
O suvvia un po' di brivido dell'imprevisto...
ellegi

 ellegi
ma sě, non era quello il mio discorso! :))))
dai, cmq fa niente, ho pronosticato sulle altre gare, vediamo cosa ne viene
fuori! :)))
buona notte!!!
Solare

Solare
Siamo appena all'inizio.
Se ti impegni sicuramente recuperi i pronostici che non hai mandato.
In bocca al lupo...
ellegi
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Lungo da 25 km e domanda

Allenamento da 25km
Circuito da 7km
1 giro    media 5'08
    2' pausa per bere
2 giro    media 5'07
    2' pausa per bere
3 giro    media 5'04
    2' pausa per bere
4 km     media 5'00 (ero sotto ma all'ultimo km ho sentito un piccotto al 
polpaccio e ho rallentato)
Pensavo di fare la maratona di Venezia ad ottobre, attorno alle 3h30',
essendo l'esordio va bene anche 3h40.
Previsti 4 allenamenti settimanali per 50-60km + 1 lungo sopra i 30 km al 
mese
(oltre ad altri da 25 da decidere in base alla velocità dei recuperi)
Fattibile ?
Grazie, Ciao.
-- 
Ciao a tutti.
(Confucio) 

 Fattibile ?
non lo so però al tuo posto da settembre farei almeno 70km a settimana...

 Fattibile ?
In teoria si , pero: 
50/60 a settimana possono non bastare o essere deleteri se fatti male
Mi spiego: durante il lunghissimo i muscoli si logorano un po' e se
durante la settimana non si fa un po' di lavoro muscolare , rischi di
arrivare alla gara con un po' di carenza di gambe
Ovviamente salite e lavori muscolari vari vanno eliminati nell'ultima
parte della preparazione
Quindi,adesso che sei in tempo  dedica un po' di tempo alla costruzione
muscolare , nonche' alla tecnica di corsa con andature varie
ma si che ce la fai....
-- 
Davide (36-76x1,72x4'15"/km) 
Mizuno Mercury
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 ha scritto nel messaggio 
news:42bab202$1...@x-privat.org...


 al min sul circuito di 7 km.
Un lungo di 25km a RG-20" ?


> Fattibile ?
60 Km/settimana sono pochini per le ultime 10 settimane prima della
maratona, almeno a 70 dovresti arrivare
e quanto ai lunghissimi, 1 al mese è idem pochino, ce ne vorrebbe 1
ogni 15 giorni ... oltre a molti altri allenamenti tra i 18 e i 25 a
ritmo gara (quindi per te intorno ai 5') oppure in progressivo oppure
con variazioni
ora però siamo lontanucci, diciamo che fino a fine agosto potresti
oltre a fare qualche lungo ogni tanto lavorare più sul versante
muscolare (ripetute in salita, collinari) e sulla potenza aerobica
(quindi: corto veloci, ripetute brevi e medie)
e da fine agosto lavorare sul ritmo gara e sull'incremento delle
distanze
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: leggero strappo, cosa mi consigliate?

Ciao a tutti, ho la mezza tra circa 15gg, di solito mi alleno una
volta alla settimana per 15-18km (due volte adesso che fa meno freddo,
con uscita infrasettimanale sui 10).
Da un paio di settimane pero' sento un po' di dolore all'adduttore
della coscia dx, che mi da' fastidio per i primi 10-15 min di corsa.
Una volta caldo, il problema scompare.
1)Cosa mi consigliate di fare? C'e' qche pomata che mi consigliate di
usare?
2)come mi consigliate di allenarmi per questi ultimi 15gg? (all'ultimo
allenamento da 18 ho fatto abbastanza fatica, non vorrei
sovraccaricarmi).
grazie

 1)Cosa mi consigliate di fare? 
io osservo la regola che ciò che scompare in allenamento poco dopo
l'inizio e non ricompare a freddo non è degno di nota. non è forse la
strategia più saggia, ma finora non mi ha dato noie. direi di continuare
così se non avverti peggioramenti ma farsi vedere almeno da un
fisioterapista (meglio sarebbe un medico sportivo) sarebbe consigliato.

 fisioterapista (meglio sarebbe un medico sportivo) sarebbe consigliato.
eh... il punto e' che a freddo il fastidio ricompare, anche se in
corsa (a parte i primi 10-15 min) non avverto dolori.
cmq vedo se riesco a fissare una visita dal medico sportivo prima
della mezza.
ciao


Sarà un leggero stiramento trascurato, più che uno strappo.
Quando strappi non ti muovi.
Prima di iniziare a correre prova a scaldare bene il muscolo, con
creme o anche solo massaggiando.
Esistono anche olii con macerati di piante, come l'Iperico, da usare
per massaggi, prima e dopo corsa, soprattutto per dolori cronici
tendinei o muscolari.
ciao

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: maratona dopo infortunio

Ammesso che ritorni a correre fra 10 giorni circa dopo uno stop do 30 gg 
(in seguito ad un infortunio muscolare), secondo voi e' consigliabile 
correre una maratona (che sarebbe la mia prima) a distanza di due mesi 
scarsi?

Christian Vignali ha scritto:

Versione Breve:
No
Versione Lunga:
Ho letto spesso che durante i tre mesi di preparazione
per una maratona (che diventano due solo dopo molto tempo)
sono necessari almeno 60km a settimana, con un aumento gli
ultimi due ed in particolare l'ultimo.
Tu ne faresti solo due partendo da due settimane
a mezzo servizio a causa della sosta.
Se prima della sosta viaggiavi a oltre 60km a settimana
con regolarit� gi� da molto tempo mi pare una forzatura,
che mi risparmierei all'esordio, e se invece non lo facevi 
mi pare una *grossa* forzatura.
Io per� sto parlando di farla, non di "finirla" a 
prescindere dalle settimane successive e fregandosene
degli ultimi 10km.
-- 
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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Una bella mangiata e ti senti un leone

Cari amici,
vi è capitato di sentirvi spossati e scoraggiati dopo un allenamento?
A me è capitato stamattina quando mi sono allenato sulla centry.
Correvo ma mi sentivo stanco, tanto stanco che non sono riuscito a fare
quanto mi ero programmato.
Fortunatamente mia cognata è una brava cuoca e
in Sicilia e tradizione a Carnevale di mangiare maccherroni
e carne in abbondanza.
Dopo aver pranzato mi è tornata l'energia e la forza che mi erano mancati in
allenamento.
Già mi sento di potermi di nuovo allenare.
Forse ero andato in sovraffaticamento?
C'è da dire che finora non avevo mai sostenuto allenamenti così pesanti.
Allora mi sembra conveniente visto quanto è successo di abbondare nel pasto
una volta a settimana.
Che ne dite?
Tanti saluti
ing

 Che ne dite?
è una battuta vero?
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 è una battuta vero?
Hihihih... siamo alla sperimentazione selvaggia.....   ;oD
-- 
Icarus

 una volta a settimana.
A me successe la stessa cosa.... ma alla luce della mia esperienza direi
di intervallare l'llenamento del mattino e del pomeriggio con una
abbondante dose di zreqn.     ;o)
-- 
Icarus

 è una battuta vero?
Si, è una battuta, ma il resto è quanto mi è succeso veramente.

 abbondante dose di zreqn.     ;o)
Se abbondi troppo in zreqn. fa l'effetto opposto.  ;o)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Viva i saldi

Passo da Foot-locker, grandi scritte "70%" sulla vetrina. 
Entro e chiedo, sai mai che ci scappi l'affarone:
-Avete scarpe da corsa?-
-Certo tutte- e indica tutto il negozio
-No cercavo qualcosa di specifico, come le... come le...- buio mentale e 
non ricordo come si chiamino le mie (costose) scarpe, che tanto ho amato 
al momento dell'acquisto ma che ormai per la mia coscienza sono ridotte 
solo ad una sensazione attorno piede -... TRIAX qualcosa-
Il mio interlocutore è visibilmente confuso.
Prendo una scarpa da esposizione, infilo un indice dentro e dico -Quelle 
dove c'è scritto Bowman dentro- 
Il commesso -Ahhh le Pegasus - e io dico -Sì ma non quelle ne cercavo un 
altro modello- ho un lampo di genio e dico -come le Vomero qualcosa- 
d'altronde siamo a Napoli, dovrebbe capirmi con questo esempio.
Lui dice -No le A2 non le abbiamo- io penso alla classificazione A1 A2 
ecc. che a quanto avevo capito è una classificazione informale della 
rivista "Correre" e dico -No quelle sarebbero comunque troppo leggere 
per me-
-Eh?-
-Leggere-
-Eh?-
-Leggere-
-Ah, lèggère-
Qui ho scoperto che il vocabolario riporta l'aggettivo "leggero" 
pronunciato correttamente in italiano come "leggèro" mentre io 
dialettalmente lo pronuncio "leggéro" con la seconda 'e' chiusa.
Il commesso però non riusciva a capirmi perché lui voleva che anche la 
prima 'e' fosse aperta, come se fosse articolo determinativo "le ggère".
A questo punto si ferma, pondera un attimo la situazione e riparte -Che 
taglia porti? Ah peccato sennò potevi fare un affare per 80 euro- e mi 
mostra un paio di scarpe nike, nere, di plastica lucida come le 
LellyKelly con, udite udite, due bottoni di lato che azionano il 
meccanismo di trazione interno alla suola, meccanismo che è anche 
parzialmente esposto per bontà dei costruttori.
Giro la scarpa e la suola è di plastica dura, nera anch'essa, sembra la 
bachelite dei primi anni 20.
Dico -Eh sì peccato- poso la scarpa, saluto e vado via, non correndo ma 
di buon passo.
Giunto a casa non ho voluto leggere il nome delle scarpe, se si presenta 
da solo bene.
Giusto i miei due eurocent di buona serata.

 d'altronde siamo a Napoli, dovrebbe capirmi con questo esempio.
Ciao, io sono stato da Decathlon a Casoria e ho preso le Zoom Vomero 3 in 
saldi a 60Euro.
Se ti può interessare :-) 

HA! "Structure Zoom Triax 11"

 Se ti può interessare :-) 
Beh no, sia perché mi muovo con i mezzi pubblici sia perché cercavo il 
rimpiazzo delle mie. Ti ringrazio comunque per la dritta.
Qualche mese fa sono stato al Campania e il Nike Store aveva i saldi con 
le scarpe da corsa dell'anno precedente al 50%, sia uomo che donna. A 
quel punto meglio che prenderle su internet.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Secondo obiettivo....

La mia "ditta" mi manda a fare un corso a Chiavari... ed io ne approfitto 
per correre il 10 aprile la stramilano. C'è qualcuno di ISA che partecipa? 
Magari si scambiano due chiacchiere.
Gas
N.B. posto adesso stò mex, perchè non so se avrò il web disponibile per un 
pò. 

Magari si scambiano due chiacchiere.
Ci sarò ma ovviamente come spettatore , temo sarà difficile
incontrarci col casino abituale della Stramilano, sicuramente sarò ad
ascoltare la conferenza stampa di fine gara.
wm
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Differenti rendimenti

Ho notato un fenomeno sul mio rendimento che, essendo impreparato
tecnicamente e fisicamente sulla corsa, mi piacerebbe che qualcuno mi
spiegasse.
Prima delle vacanze di Natale facevo un 10mila in pista con tempi intorno ai
4min50sec a km (lasciate stare gli insulti)
Durante le vacanze ho misurato col ciclocomputer un anello di 10km intorno a
casa mia e facendolo a piedi ho fatto tempi migliori, non di molto, ma
10sec/km di miglioramento per me è un'enormità.
Per di più l'anello è su asfalto e ha un dislivello totale di 150 metri,
sempre misurati con l'altimetro del ciclocomputer.
Oggi torno in pista, rifaccio un 10mila, e spacco gli identici tempi che
facevo prima di Natale. Ok che non mi piace correre in pista e lo faccio
violentando me stesso non avendo altre alternative se non andare a correre
in mezzo al traffico cittadino, ma non mi spiego come possano cambiare i
rendimenti dalla pista all'asfalto a favore di quest'ultimo, con l'aggiunta
di un dislivello che in pista è invece zero.
Forse sono in una fase talmente ancora "primordiale" della corsa che non ha
nemmeno senso che mi misuri, ma era solamente per avere qualche riferimento.
Grazie a chi spenderà qualche parola a proposito.
-- 
Mardot

 casa mia
come lo hai tarato il ciclocomputer?
:-)

 nemmeno senso che mi misuri
puň darsi benissimo
altra cosa č che la pista č decisamente tosto per noi stradaioli, spesso
sull'asfalto troviamo stimoli nuovi. 
E, con calzature da strada, l'asfalto č piů veloce della pista (almeno a me
pare cosě, e pure in modo sensibile, ma dipende dallo stato della pista)
-- 
Gert dal Pozzo
"La storia č il nostro domani" (R. Venturi)

 ha scritto nel messaggio
news:1168467356....@p59g2000hsd.googlegroups.com...

direi bene :-)
-- 
Mardot

Aggiungo che la ripetitività della pista appesantisce la mente
oltremodo per chi non è abituato a correrci (25 giri!!!!)
la strada, ma ancora di più la stessa distanza corsa in un'unica
soluzione, costituisce uno stimolo, senza dubbio.
prova su distanze più brevi (1000-2000-3000-5000) sia in pista sia su
adeguati anelli esterni poi facci sapere.
ciao
Krom


...confermo.. Quando corro allo stadio di Caracalla mi sembra di farlo
sopra un materasso....
Questo mi viene confermato dalla presenza di maggiore indolenzimento
muscolare post allenamento..
Vic

muscolare post allenamento..
questo lo confermo anch'io, dopo le uscite in pista sento i polpacci 
"tirare" più che dopo le uscite su asflato
purtroppo i miei polpacci "tireranno" sempre dato che come sport principale 
faccio ciclismo, però noto una grossa differenza in questo sensa tra pista e 
strada
-- 
Mardot 

 "tirare" più che dopo le uscite su asflato
Questo succede perchè la pista è elastica e ti restituisce un impulso
magiore rispetto all'asfalto sovraccaricando muscoli e tendini.
Io evito di correrci proprio per quello, facilmente mi causa
infiammazioni.
Circa il peggioramento dei tempi, succede anche a me; mi sa che, come
hanno detto, è un discorso psicologico.
Ciao
Giorgio
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Maratonina della cooperazione.

Salve a tutti!
Non riesco a trovare notizie sulla maratonina in oggetto, che dovrebbe
corrersi ai Colli Aniene il 24 o il 25 prossimo.
Qualcuno ha informazioni per me?
Thx!


24 aprile !
Trovi tutto su:
http://www.collianiene.com
Certo che e' strano, ho visto la presentazione su Marathon Tv due settimane
fa' ma sul sito non c'e' menzionata, sul Maratoneta non c'e' che strano...
ciao
Marco
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


Grazie, bike.
E grazie anche per il tifo di domenica scorsa: mi hai dato davvero la
carica.
Peccato, la maratonina č di 10 km; a me serviva una gara piů lunga, perchč
devo fare 16 km, e da solo mi "rompo".
Mi sa che ripiego sulla Pedagnalonga!

 Qualcuno ha informazioni per me?
no, ma se e' per il 25 ti consiglio di venire a frascati per il giro
delle ville tuscolane: e' una roba che ti fai un culo come una
capanna ma e' veramente bellissimo! :) 
-- 
Gorgon


Quanti km č?


Troppo corta...

 Troppo corta...
considerando il tracciato conta 13km "normali" ^^;
-- 
G


Lasciamo perdere... Tu, piuttosto, quand'è che scrivi il resoconto
dell'Appia Run???

 Mi sa che ripiego sulla Pedagnalonga!
Me ne hanno parlato bene anche se a quel che ho capito si svolge
in piena campagna.
ciao
Marco
p.s.:
lo stadio di infortunio perdura nonostante la pausa, anzi ora sembra
peggiorato... se prima avvertivo dolore dopo un mezzora/trequarti d'ora
ora dopo dieci minuti comincio ad avere dolore e devo fermarmi.
dovro' decidermi ad andare dal medico :-(


 dell'Appia Run???
l'ho quasi finito, ma ieri ho avuto un prob col pc e non ho potuto
terminarlo 
oggi invece mi sono tagliato un polpastrello e usare la tastiera si
sta rivelando un calvario - il sangue ha continuato a uscire per
tutta la mattina e s'e' fermato solo grazie ad un miracoloso
"cerotto liquido spray" :( 
conto di partorirlo domani ^^
-- 
G
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Dosaggio dei km

un saluto a tutti,
prendo spunto dal file pdf di Zillirghetta , nel quale vengono indicati
i dosaggi dei km da correre negli allenamenti.
E' sempre stato per me un grosso dubbio .
Cioè se un allenamento prevede 12 km di medio ,
è un conto se questo lo fa un top runner
o se la fa un semitapascione.
Facciamo alcuni esempi che si ricorrono nelle nostre
tipologie di allenamento.
Allen. veloce di 10 km.
Allenamento che prevede quindi di correre in prossimità della soglia
anaerobica.
Beh un top runner corre in soglia in pratica solo x 25-30 minuti.
Un semitapascione in quella situazione ci corre x almeno 40-50 min.
Detta cosi sembra quindi che il semitapascione stia fozando il cuore
per un buon 50% in + del top runner.
Altro esempio . Lungo da 25 km
Anche qui il top runner corre in soglia aerobica x 80 - 90 min
il semitapascione anche x 130-140 min.
Non ho mai sentito nessuno prendere in considerazione queste
differenze sostanziali...
che ne dite ?
rusca

 differenze sostanziali...
Rusca stai commettendo un errore marchiano :)
Ricordiamoci che ogni tabella di allenamento va adattata e calibrato
sull'*individuo*
cosa vuol dire individuo??? non categoria di tapasci (che so, quelli che
fanno la maratona in 3h o che si preparano per scialpinismo)
bensì la *persona singola*
quindi ogni tabella e ogni allenamento che si fa deve essere calibrato sul
singolo
per questo nessuno o quasi consiglia tabelle generali valide per categorie,
se non per prenderci degli spunti
per questo ripeto sempre che il motto "conosci te stesso" deve essere la
regola per il maratoneta di tutte le categorie, e se oltre a se stessi si
conoscono anche le metodiche di allenamento allora si è in grado da soli di
impostare un programma personale magari da calibrare in dettaglio di volta
in volta
-- 
Gert dal Pozzo
"Citius, altius, fortius"
(Motto ufficiale del Comitato Olimpico Internazionale)

 se non per prenderci degli spunti
verissimo , ma se devi prendere degli spunti
e poi non si capiscono queste differenze è
possibile fare errori , e fare errori sulla programmazione
preparazione lo si paga carissimo
rusca

 preparazione lo si paga carissimo
banalmente si deve adattare la preparazione
quindi se si vuole fare un CV non si farà certo per la durata che ci
impiegherebbe un top runner ma sarà più duraturo, idem sconsiglierei di fare
le ripetute che fece Bordin pre-Seul (3x7000, rec 1000 RG) e anche quei
lunghissimi di 40 Km al 94% del RG...


 
52km ....
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Parere su Salomon SC2

Ciao a tutti,
ho intenzione di comprare per la prossima stagione delle scarpe Salomon 
SpeedCross2 da trail.
Qualcuno che già le usa può confortare la mia scelta o fornire indicazioni 
per l'acquisto di una valida alternativa?
(rimanendo nell'ordine di 100/120 Euro)
Grazie 

Flaker ha scritto:

non conosco il modello in questione, quindi posso indicarti una
alternativa, nel senso che uso con grande soddisfazione delle New Balance
873. Ottima tenuta su tutti i terreni (però non le ho provate con il
bagnato), suola robusta che non fa "sentire" i sassi, e soprattutto
comode, almeno per il mio piede (leggi: nessuna vescica)
gg 
-- 
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