Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Allenamenti settimana 20 26 by Paolo

Direi settimana, piu' tranquilla
 
LUN e VEN i "soliti" 10/12 km a 5'00
 
MERCOLEDI 4* 800 (in 2'' 56'' circa) rec 2'30'' + 5*400 (in 1'25)
rec1'30'' + 200 metri in 35''.
 
DOMENICA divertente (minghia) 1*1000 in 3'14'' + rec 7' + 1*800 in
2'25'' rec 7' + 600 in 1'48''. Dopo un rec di 10', ci sbatto il
"solito" 2.000 in 8' e pochi secondi :).
 
Va beh..vediamo di fare tutto bene stavolta !
 
 
Paolo
 

 ha scritto nel messaggio 
news:f45aa25b-b8f2-4b66...@b18g2000vbz.googlegroups.com...

Mercoledì è facile.
Domenica, anche se i recuperi sono lunghi per me non ce la fai, in 
particolare per i 2x800 a velocità quasi da gara. Naturalmente spero di 
essere smentito!
Io fossi in te anticiperei al venerdì con ritmi un po più lenti, e farei 
domenica il cross fidal da 6km che è un grandioso allenamento anche per il 
mezzofondo.
Grin 
 
 

 Grin
 
Mercoledi è andato, direi ok ma non proprio "facile facile".
 
NON mi tentare col Cross Fidal.....mia moglie ha già chiamato il
fabbro per far cambiare la  serratura !! :)
 
Per domenica, mah...vedro' di smentirti...ma temo che avrai ragione
tu :)
 
 
 
 

 essere smentito!
 
Fatto tutto. Il mille direi ok, gli 800 ed i 600 in effetti li ho
corsi con 10 secondi di troppo. In compenso il 2000 finale l'ho fatto
in 8'10''.
 
Questa settimana scarico, finalmente :)
 
 
 

 ha scritto nel messaggio 
news:ji2ou6$n9v$1...@dont-email.me...

Ho riletto, e devo proprio essere rincoglionito, chissa dove ho visto 2x800!
Grin 
 
 

 Grin
 
in effetti :)
 
 
.......comunque avrei dovuto correrli in pista, invece li ho fatti al
parco !!
La distanza è corretta (al massimo ci sono 10 metri di differenza, nn
di piu'), il fatto è che il fondo non è proprio "agevole" per le
ripetute veloci.
 
:)
 


 
Perdonami, ma che senso ha fare il 400 e l'800 alla medesima andatura?
 
Ciao
 
Giuseppe
 


Allenamento per lo sviluppo della VOMAX, stessa andatura ma con
recuperi piu' brevi.

 ha scritto nel messaggio 
news:a4912079-b6c9-4d14...@gi10g2000vbb.googlegroups.com...

Io ho fatto il cross fidal regionale, molto bello con terreno morbido tra 
gli alberi, sono andato abbastanza bene...c'erano parecchi della tua 
società.
Devo velocizzarmi, stasera lavoro lattacido 150-200-300 velocissimi con 
ampio recupero, il 9-10-11 campionati italiani indoor master.
Grin 
 
 

 Grin
 
Sempre sugli 800 ?? o aggiungi anche i 1500 ? staffetta ??
 
Io domenica 11 faccio "un salto" alla Brescia Ten: vediamo che cosa
combino.
 

 ha scritto nel messaggio 
news:c05adf44-32fa-43f5...@m2g2000vbc.googlegroups.com...

Per esigenze di punteggio cds, per la societą dovrei fare anche i 3000 il 
venerdģ, che uniti ai 1500 del sabato probabilmente mi impediranno la 
potenziale vittoria negli 800 di domenica. Dopo dovrei fare sempre per i cds 
4x1 giro staffetta B (riserva nel caso si sputtani la staffetta A).
Grin 
 
 

 Grin
 
Come siete messi nel salto con l'asta?? non è che ti fan fare pure
quella vero ??
 
:)
 

 ha scritto nel messaggio 
news:806fe588-fa02-400c...@fk28g2000vbb.googlegroups.com...

No, per quella c'è un altro che lo fa', probabilmente sarà uno dei due 
risultati che possiamo scartare!
 
 


 
Forse vengo anch'io, quest'anno faccio i 10k così me la cavo in fretta ;-)