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Titolo: Marathon des Alpes-Maritimes 2008

Ovvero, una prima edizione nata gia' grande.
Sito: 
www.azur-sport.org
Non c'e' un belino da dire, questi francesi organizzano delle gran gare, 
e lo sanno fare davvero bene. 10000 persona alla prima edizione di una 
Maratona non si "contengono" con poco. Lo sforzo organizzativo si vede bene:
- strade (tutte) totalmente sigillate, a parte due km (dove però le auto 
vengono fatte rigidamente passare in un senso solo, e tenute separate 
dal percorso di gare dai volontari e dai birilli). E considerate la 
strada che viene utilizzata per la gara!;
- tanti gabinetti lungo il percorso;
- rifornimenti frequenti (ogni 5km), ma soprattutto ricchi (ma tanto!) 
ed abbondanti, anche per gli ultimi cadaveri delle 6 ore;
- ritiro pettorali: agevole e rapido, anche al sabato, dove notoriamente 
l'afflusso dei podisti e' massiccio;
- percorso: facile, e molto scenografico, pure troppo! Voglio dire, 
correre lungo la Promenade Des Angles, o in mezzo ai boschetti di Cap 
d'Antibes, o lungo le mura della citta' vecchia di Antibes o lungo il 
golfo di Juan Les Pins, ed arrivare sulla Croisette va pure bene. Pero' 
avere una crisi (quasi di pianto) al 32°km, e vedersi poi al fianco (a 5 
metri al massimo) due che giocano in acqua con un cane ed altri che 
prendono il sole non e' per un cazzo una bella sensazione. Va bene, la 
giornata era S-T-U-P-E-N-D-A come solo in Costa Azzurra si possono 
avere, ma a tutto c'e' un limite... :-)
- all'arrivo si scorre piuttosto agevolmente (mal di gambe a parte), e 
la consegna del chip avveniva tramite parecchi addetti, la maglia da 
finisher la consegnano velocemente, cosi' come la frutta, l'acqua e la 
cola del ristoro finale, ed il sacchetto (con buste dedicate, come ormai 
nelle piu' importanti Gare) con la propria mercanzia, precedentemente 
consegnata alla partenza. Una nota a parte merita la pasta che 
consegnavano nella zona arrivo. Vedevo tanti appena arrivati con il 
piatto di penne al sugo  appena ritirato, che se lo mangiavano 
avidamente. Ragazzi, io non voglio fare qui una disquisizione sui metodi 
di cottura che trovi in Francia, o sul fatto che un pasta party sia 
l'ultimo posto dove mangiare della pasta almeno lontanamente 
commestibile, pero' a me venivano i conati di vomito a soltanto beccarmi 
le zaffate di cibo che venivano da chi mi passava con il piatto vicino...
Cose da rivedere:
- la non consegna dei pettorali alla domenica mattina e' comunque una 
cosa grave, e che penalizza molto chi proviene da non troppo lontano, e 
non ha voglia/tempo/soldi per un week-end in Costa Azzurra;
- devono prevedere di transennare il percorso ben prima che gli ultimi 
400mt prima dell'arrivo. La gente era tutta in mezzo alla strada, 
lasciando solo un po' di spazio per chi correva, in attesa del proprio 
atleta, che sembrava di essere in mezzo ad una tappa montana del Giro 
d'Italia :-(
Rivedrei anche la mia gara... :-)
Partito baldanzoso alle 08.45 da Nizza, forte dei molti km fatti in 
preparazione, per questa gara che praticamente unisce in un colpo solo 
tutti i percorsi delle mie frequenti gare in questi territori 
d'oltralpe. Ma capisco ancora una volta che le gare lunghe non sono 
propriamente il mio ambiente naturale. Ho fatto lunghi fino a 29km? 
(anche se sono conscio che non sono forse abbastanza lunghi) Beh, non 
posso pensare gia' all'8°km di non avere piu' voglia di correre...
Nonostante tutto infilo una sequenza di km corsi in maniera quasi 
impressionanti: dal 2°km al 12°km TUTTI in 4'39" o 4'30", a sensazione, 
senza nessun costringimento. Poi al 14°km inizia il tratto più brutto 
(per me) mentalmente: il rettilineo di quasi 5km prima di arrivare ad 
Antibes. Patisco troppo i lunghi rettilinei senza soluzione di 
continuita', cosi' faccio due soste al passo e rallento la media del 
ritmo, anche se senza crollare (ancora). Dopo un pezzo di quasi-ripresa, 
arrivano i saliscendi di Cap d'Antibes, che iniziano a fiaccare un po' 
il fisico. Fisico che crolla poi miseramente una volta arrivato al 
30°km, alternando sempre piu' spesso il passo alla corsa. Cammino 
praticamente i km 34, 35 e 36, per poi riprendere ritmi quasi "umani" 
tra i 5'10" ed i 6'10" dall'ingresso a Cannes fino alla fine, grazie 
all'entrata in circolo della miscela che mi sono sparato giu' in gola al 
35°km composta da 2 bicchieri di cola con una spremuta di spicchio di 
arancia ed una zolletta di zucchero puro (altro che maltodestrine, pfui! 
;-) ).
Ma tutto questo ben di Dio non serviva a farmi stare sotto le 4h 
prefissate: 4h12' quasi netti al mio crono :-(
Dopo l'arrivo, raduno improvvisato e non coordinato con altri Runners 
Loano, con cui sono arrivato nell'arco di 20 minuti complessivi, presso 
il ritiro bagagli. Vivo un momento di riordino mentale e fisico, dove 
ogni movimento (volontario e non) e' da valutare attentamente, pena 
fitte lancinanti a muscoli che neppure si pensava di avere prima, e poi 
mi dirigo in hotel, dove la camera mi era stata tenuta per il pomeriggio 
(al 30°km scambio due parole con un amico incrociato sul percorso e mi 
trovo a ragionare sul fatto che fino alle 16.00 la camera me la 
tenevano, quindi avevo ancora un ampio margine di rallentamento...).
Qui il file Google Earth del percorso:
http://bbs.keyhole.com/ubb/showflat.php/Cat/0/Number/1258683/an/0/page/0#1258683
Pagliotz.

Boh mi viene da dire che sei partito decisamente a "busso" come diciamo noi 
a Bologna....forse una miglliore gestione delle forze ti avrebbe certamente 
agevolato.
Io i lunghi li farei decisamene  piu' lunghi personalmente sono arrivato 
fino a 35 km al mio ritmo gara e questo è un bel puntello psicologico...fino 
a lì sei quasi certo di arrivare.
Il mio parere ....e te la butto lì anche se non sono il piu' indicato a dare 
suggerimenti ....è che se tu imposti la gamba a 5' 25'' al km e ti gestisci 
per tuutti i 42k ......magari andando in progressione alla fine se ce nè 
....sotto le quattro ore ci arrivi tranquillamente.
Poi... tra i forse e il farsi... come al solito cè di mezzo 42,195 km tutti 
da correre e da "sgrugnarsi" che tutte le volte cambiano ..alcune volte 
sembrano 35 km alcune altre 82 e tutti in salita ...quindi pedalare e avanti 
con la prossima.
Così parlò il Dante 

 come diciamo noi a Bologna....
no è che, come diciamo noi a Firenze, il buon Pagliotz proprio non c'è
trombato per la maratona.
almeno a leggere i suoi resoconti. imho non tanto di testa quanto
organicamente. 
Un Francesco Panetta tapascio, fortissimo fino ai 21 e poi stop
non te la prendere Paolo, so che sei cosciente di ciò. 

 .....sotto le quattro ore ci arrivi tranquillamente.
Il problema è un altro. Io faccio i lenti a 4'50"/5'00" ed (attualmente) 
le mezze tra i 4'05"/4'15". Se rallento ai 5'25" al km, dopo 5km mi devo 
fermare dal male ai quadricipiti. Hai idea di cosa voglia dire 
modificare così tanto la propria postura di corsa? Ho già fatto qualche 
esperimento, e ti garantisco che il male alle gambe è maggiore in questo 
caso, che dopo una Maratona!
Aggiunta al resoconto: questi i pettorali personalizzati che 
utilizzavamo alla Maratona:
http://it.tinypic.com/view.php?pic=o8gi2h&s=4
Credevo fossero una figata, ma mi sono accorto che non ci si poteva 
fermare un secondo a camminare, che subito era un continuo "Allez 
Paolo!, Alleez!", Oppure "Go Paolo, go! Don't stop!!!". Non ci si poteva 
fermare un attimo senza sentirsi una merda!!! Ho odiato il mio nome sul 
pettorale...
Pagliotz.

 Un Francesco Panetta tapascio, fortissimo fino ai 21 e poi stop
Te lo ricordi all'esordio alla Maratona di Venezia? :-)
 > non te la prendere Paolo, so che sei cosciente di ciò.
Ma stai a scherza'?? :-D
Pagliotz.

 fermare dal male ai quadricipiti.
Allora ha ragione Gert ....hai solo una possibilità  per come la vedo io... 
ti fai tuttii tuoi 42 km and 195 metrozzi a 4' 50''/5' 00" ed hai risolto il 
problema è solo questione di temp,  ma ci arrivi.
Ciao Dante 

 caso, che dopo una Maratona!
Spettacolo!!! leggendoti mi viene da darti il consiglio opposto: NON FARE
LA MARATONA!!! ecche diamine: se ad uno non piace correre a lungo perche'
deve farlo :)
Pensa che io ho un problema simile per certi versi ma differente:
Riesco meglio nelle gare lunghissime (hai presente i trail o le corse in
montagna con decine di km e migliaia di metri di dislivello?)
Pensa che in proporzione (in %) prendo meno tempo dal primo su una gara di
50KM rispetto ad un 10K!!! (a parita' di bravura del primo)
Il mondo e' bello perche' e' vario!
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 montagna con decine di km e migliaia di metri di dislivello?)
Eh, sono caratteristiche personali che un regolare (e mirato) 
allenamento può far rendere al meglio.
Pagliotz.

prefissate: 4h12' quasi netti al mio crono :-(
Volevo cominciare .....
"Alzo le mani e mi arrendo, hai ragione te, non sei trombato per la
maratona!".
Ma siccome sono un testone vorrei rilanciare:
perchè non vieni a Firenze il 30 e la facciamo insieme?
Io ti porto al 30° km a 4'45", poi insieme ci spingiamo a vicenda fino
al traguardo intorno a 5'00" km.
Risultato, siamo soddisfatti entrambi ed io avevo ragione sul fatto
che puoi scendere sotto le 3h 30' tranquillamente:):):)
Ti giuro che aspettavo il tuo risultato con impazienza e ci sono
rimasto male!
Su che hai ancora 4 giorni di tempo per iscrivetri per Firenze!!!!!
Ciao
Mauro55

 al traguardo intorno a 5'00" km.
Belin, come istigazione non è niente male! :-)
Però non voglio avere sulla coscienza un'altra persona come nel 2006 
alla Monza-Resegone. Tutto bene fino al 25°km circa, poi mal di pancia, 
poi a Calolziocorte crollo psicologico e fisico, con conseguente e 
drammatico strappo del polsino di identificazione, con conseguente 
squalifica della terna...
Ma tu lo sopporteresti uno che dall'8°km inizia a dirti "non ne ho più 
voglia"? Partita persa... :-(
Comunque grazie del pensiero ;-)
Pagliotz.

> Pagliotz.
per evitare simili tentazioni Io propongo di incatenarci
vicendevolmente e consegnare la chiave a qualcuno che ci aspetti in
piazza santa croce.
anche perchè se ti fermi al parco delle cascine quando cala la
sera.....
Dai che ti aspettiamo in Piazzale Michelangelo il 30/11
Fabio

 squalifica della terna...
se tu fossi stato con me ti avrei costretto a proseguire a suon di frustate
e ceffoni. in gara divento veramente stronzo :D
-- 
Gert dal Pozzo
"E verrà il giorno in cui saremo in grado di ricordare una tal quantità di
cose che potremo costruire la più grande scavatrice meccanica della storia
e scavare, in tal modo, la più grande fossa di tutti i tempi, nella quale
sotterrare la guerra." (Ray Bradbury )

e ceffoni. in gara divento veramente stronzo :D
11° comandamento:
..... non partecipare MAI ad una gara a staffetta in squadra con
Gert..........
:):):)
Mauro55

 Gert..........
ne ho una domenica :)
l'ultima volta che ho fatto da lepre a uno in maratona l'ho maledetto
perchè pur in una giornata fresca si è fermato a bere al ristoro del 40°,
sprecati ben 10" :D
-- 
Gert dal Pozzo
Ricerca e Sviluppo supercazzole olimpiche
Gran Capitano della Squadra Nazionale Frensing

 e ceffoni. in gara divento veramente stronzo :D
Io anche, ed infatti nessuno mi sopporta (in corsa!)
:-)
Pagliotz.

 Dai che ti aspettiamo in Piazzale Michelangelo il 30/11
I Vostri inviti mi lusingano, ma non vi conviene avere una palla al 
piede simile...
;-)
Pagliotz.


Mettimi alla prova......
vieni al GP di Berna a maggio  ;-)))
Si fa venire anche il Gberto e......... siete ospiti da me ;-)
ric

> ne ho una domenica :)
Sì..... ma il tuo compagno è in bici col piffero che lo prendi a ceffoni. 
:-)) 

 Si fa venire anche il Gberto e......... siete ospiti da me ;-)
Non è quello il fatto. Non me ne volere, ma in una 10km (o 16km?) io e 
te non abbiamo la stessa andatura... ;-)
Pagliotz

 ma in una 10km (o 16km?) io e te non abbiamo la stessa andatura... ;-)
aspetta:
10 miglia con salita nel mezzo  e  rampa finale di 800mt 1.5 km prima del 
traguardo  (per la cronaca, l'altimetria del percorso sul sito
http://www.gpbern.ch/cms/grand-prix-von-bern-f.phtml
non da assolutamente l'idea della salita  tanto vale scaroicarsi il file per 
googleearth e vedere l'altimetria).
potrei chiudere sotto l'ora e 11'
Lunedi scorso fatti 6 x 1km rec. 1'30'' (200mt cl poi corsetta sul posto) 
tempi sui 4'06''/4'08''
sto migliorando, poi se so che vieni mi impegno di +  ;-)
Ma tu a quanto la faresti una 10 miglia ?
ciao
Riccardo
P.S.: ahhrrrrgggg: ho appena visto che quest'anno causa campionati mondiali 
di Hockey a Berna, hanno posticipato il GP al 18  Aprile.....  pazzi....... 

 Ma tu a quanto la faresti una 10 miglia ?
Diciamo che per Aprile potrei anche prepararmi adeguatamente e pensare 
di viaggiare intorno ai 4'00"/4'05", se sto bene, in pianura. Ma con la 
salita non so...
Riparliamone :-)
Pagliotz.