Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Corsa e braccia

  Ciao a tutti,
  vorrei un'opinione su due cose che ho notato: da un po' mi sono
accorto che mentre la maggioranza di quelli che incontro ha falcate
brevi e frequenti, io tendo ad allungare il "passo" e a rallentare la
frequenza. La differenza e' piuttosto evidente. Da quel che so e' meno
dispendiosa la corsa frequente, ma se provo ad applicarla finisco col
fiatone dopo poche centinaia di metri.
  Seconda cosa: bischereggiando durante un medio ho provato a far
"rimbalzare" le braccia. Agitando opportunamente le mani in alto/basso
e avanti/indietro ho notato che se mi sincronizzo bene il passo si
"alleggerisce" di molto e le sensazioni di fatica sembrano ridursi,
come se spostassi alle braccia parte del lavoro relativo al rimbalzo
sul terreno. Credevo che l'azione delle braccia fosse importante nella
corsa veloce e non nel mio caso ma vorrei provare a perfezionare
questa tecnica che mi sembra molto promettente. Ma forse e' la penosa
illusione di uno che le prova tutte pur di non realizzare che e' un
incapace, non so. :-o
  Considerando che io dovrei essere uno che corre per distanze
medio-lunghe, come si possono interpretare le due cose?
  Saluti e grazie,
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it


non credo, tra l'altro , per consolarti, Il Gert, c'ha anche lui delle belle 
gambone, eppure le maratone le finisce ugualmente sulle 3h e 20' 
quindi....... dacci dentro ;-))
Per la cronaca:
te e Pagliotz pensate evtl. anche a questa:
http://www.basel-marathon.ch/index.html
(sono 4 giri)
invece che solo a questa
http://www.lausanne-marathon.com/2006/index.htm
(20km andata e 20 ritorno)
ciao
Ric

 (sono 4 giri)
Bravo. Così mi/ci viene da ritirarmi/ci direttamente dopo il primo giro...
Nonono...io 'ste cose non le faccio. Già non faccio più le ripetute in
pista perché dopo due giri voglio smettere, figurati una Maratona.
Pagliotz.
-- 
"Sciuscing and sorbing is not possible"
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

verranno al 99% due Isani a correrla..........
WM
Losanna ha solo un difetto: l'ondulazione eccessiva che rende il percorso
assai lento, fare 20 km avanti e altrettanti indietro secondo me diventa
come fare un bel lungo; vai e torni, come a casa no?
Fine cit.
;-)
ciao
Ric 

 giri)
E' totalmente diverso, in quanto cose totalmente diverse come approccio (a
prescindere dal fatto che il paesaggio abbia invece la sua importanza, al
contrario di quello che dice Walter). Un 10000 è mooolto diverso come
approccio mentale (e fisico) rispetto ad una Maratona.
Per quanto mi riguarda, non riesco a fare più neppure un 400 in pista (di
allenamento) senza dare di matto. Nonostante ciò, mercoledì scorso ho
fatto un 5000 (di gara) in 17'50" (a soli 20" dal personale!). Addirittura
la possibilità di fare una maratona di anche soli 2 giri, mi fa pensare di
cambiare sport...


 (sono 4 giri)
  Vista la continuazione del thread rispondo anche io: in effetti, 
l'idea di passare 3 volte vicino al traguardo non e' piacevolissima. 
Mica e' facile resistere al richiamo della tua borsina col cambio e le 
scarpine morbide che ti aspetta a due passi, eh? ;-p
  Domani vedo di rimandarti il CD. Per curiosita', non c'hai un amico 
linux dotato per provare a vedere se e' un problema di sistema 
operativo?
  Saluti svelti,


 gambone
verissimo
pure troppo forse ma non più di cosi non dimagrisco, mica posso tagliarmi i
quadricipiti
-- 
Gert dal Pozzo
"Io chiedo quando sarà che l'uomo potrà imparare a vivere senza ammazzare"
(Guccini)

 se ci si prova in pianura invece a mio avviso conviene avere braccia
  Uhmmm... in discesa io tendo a lasciar andare le gambe e spesso
piglio delle velocita' preoccupanti. Allargo i gomiti per bilanciarmi
meglio, quello si, ma cosa dovrei fare per aumentare la velocita' in 
questa situazione?
  La maggiore differenza io l'ho notata in piano: se "rimbalzo" gomiti
e polsi, sento proprio che le gambe si alleggeriscono. Come se
spostassi parte del lavoro piu' in alto, insomma. Non ho ancora capito
se questa cosa e' produttiva o no. :-o
  Ieri ho ripreso a fare i collinari e mi sa che le gambe ci sono. :-)
  Saluti,


 se questa cosa e' produttiva o no. :-o
Assolutamente no! Devi cercare di spostarti in avanti, non in alto
(disperdendo così energie preziose).


 (disperdendo così energie preziose).
  Si, e' vero, ma mi son spiegato male io: il senso era che nelle
andature medio-lente ho scoperto che se aumento il lavoro di braccia
mi pare di far meno fatica nelle gambe. Sono le braccia a spingere in
avanti e in alto, non le gambe, e mi pare che cosi' facendo il lavoro
inferiore sia leggermente ridotto. Ma non ne ho le prove ancora. :°)
  Un saluto svelto,


se questa cosa e' produttiva o no. :-o
IMVHO si. Muovere correttamente le braccia ha anche riflessi positivi
nella tempistica di contrazione e decontrazione muscolare delle gambe.
In pratica corri facendo meno resistenza a te stesso. Sbagliando
invece a contrarre e decontrarre in pratica metà della tua gamba lotta
costantemente con l'altra metà, facendoti correre più piano e a prezzo
più salato.
icq # 6492727
-- 
 "L'auto ha raggiunto i limiti del suo sviluppo.  La prova?  Quest'anno 
 non ci sono state innovazioni." 
 		-- Scientific American, 2 gennaio 1909 

inferiore sia leggermente ridotto. Ma non ne ho le prove ancora. :°)
Meno male... dal messaggio di Pagliotz pensavo di aver capito male io
e di averti risposto a sproposito. :-)
icq # 6492727
-- 
 Un amico incontra Lazzaro: "Ma non eri morto?". 
 E Lazzaro: "Sta' zitto, sono vivo per miracolo!". 
 		-- Da it.hobby.umorismo 

 ridotto. Ma non ne ho le prove ancora. :°)
Allora è giusto. Le braccia hanno la loro utilità, non limitata 
soltanto all'equilibrio. Anche se quel punto dove dici "in alto" 
ancora non mi convince. Non devi spingere verso l'alto!
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)