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Titolo: Preparaziona amatoriale 10.000 m

39 anni, peso 82 kg
corro 30 - 40 km/settimana,
con un massimo sui 4'37" al km su un percorso usuale di 11km.
Mi sto iscrivendo ad almeno due gare sui 10.000 in settembre:
mi sento in forma ma vorrei qualche consiglio per dare il massimo
Anche perchè poi mi inverno mi fermo..
Grazie a tutti

 Anche perchè poi mi inverno mi fermo..
Perchè?
-- 
Icarus

Mal di gola a raffica,
purtroppo il mio fisico è... 
discreto d'estate e pessimo d'inverno !

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Strano.
Di solito basta una bella doccia calda appena finito di correre per
evitare qualsiasi malanno, anzi... continuare il moto anche d'inverno
aiuta a mantenere le difese immunitarie alte.
-- 
Icarus

 discreto d'estate e pessimo d'inverno !
Cacchio...io sono fatto al contrario.
Ciao.
Criu.
-- 
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 discreto d'estate e pessimo d'inverno !
Io avevo lo stesso problema, dovuto alle mie tonsillacce bucate, che
diventano una
tana perfetta per tutti i virus che si trovano a passare in zona.
Ho risolto, da 3-4 anni, utilizzando d'inverno un immunostimolante. Ne
trovi diversi, anche omeopatici... anzi, dovrei dire che sono tutti
omeopatici, essendo un cocktail di virus :-)
Anche il (la?) propoli spray, al primo accenno di fastidio alla gola,
aiuta a prevenire disturbi peggiori.
Non so dove tu viva, gli inverni romani non mi fanno piu' paura.
Ovviamente, quando ho continuato a correre anche dopo il mese di
ottobre, ho investito qualcosina in abbigliamento tecnico, investimento
ampiamente ripagato.

 
Bum!!
Max

Ettecredo, se parli degli """inverni""" romani....
:-)
A pochi metri da casa mia c'è la fabbrica di tutte le nebbie dellla
pianura padana, nel cuore della quale io vivo :-)
Qui a novembre/dic/genn la sera ci sono 80% di umidità e dai -2 ai +5
gradi....

 Bum!!
Sbaglio?
Parlo di corsa amatoriale, non allenamenti agonistici.
-- 
Icarus

Pure io Luca abito lì.
Che inverni...speriamo che il prossimo non sia come quello scorso...mi
sono letteralmente congelato le palle...
ciao
Matteo


Parlo di corsa amatoriale, non allenamenti agonistici.
Quello che ho sempre saputo e' che lo sportivo che si allena
all'aperto d'inverno, per il duplice motivo delle difese immunitarie
abbassate dallo sport, e per l'esposizione prolungata al freddo e
all'umidita', e' piu' soggetto di altri a raffreddori, influenze,
ecc...
Max

 abbassate dallo sport,
Questo è vero se si parla di allenamenti agonistici, particolarmente
stressanti e quindi debilitanti, ma se si parla di jogging o della
corsetta abituale dovrebbe anzi migliorare le difese immunitarie.
A quanto ne so io.
-- 
Icarus

Forse io sono un caso particolare perchè di influenza non soffro quasi
mai, ma andando a correre in inverno (vestendosi nel modo adeguato
però e che non vuol dire troppo pesante!)credo che si migliori la
resistenza ad influenze, raffreddori, etc. Ovviamente bisogna, appena
terminato di correre, buttarsi al più presto sotto una doccia calda.
OK adesso che me la sono tirata..quest'invenro lo passerò con il
fazzoletto in mano...
Ciao
Matteo
megaMAX ha scritto:


 A quanto ne so io.
SAPUTELLO DEL PISELLO
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