mii-community/UsenetArchiveIT-conversations huggingface dataset:
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: MALE ALLE GINOCCHIA

Ciao a tutti! sono nuovo, e solo da pochi giorni ho iniziato a correre.Mi sono attrezzato e ho comprato delle scarpe da corsa, le nike zoom moire+ con appoggio neutro,ma dopo mi sono documentato e ho appreso che forse sono pronatore,(suola delle scarpe consumata esternamente e impronta piede piuttosto grassa, gisto?)potrebbe questo influire al dolore alle ginocchie e anche un pochino alla caviglia che avverto all'inizio della corsa?O MAGARI e' normale visto che non ho mai corso? Per la precisione ho 33 anni e in prevalenza nuoto. Aspetto i vostri preziosi consigli, GRAZIE .
-- 
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 O MAGARI e' normale visto che non ho mai corso? 
è difficile dirlo, sì, può influire, ma corri da così poco tempo che è
impossibile stabilire una relazione causa-effetto (che spesso è difficile
farla anche in runners esperti)
comunque se è solo all'inizio della corsa e poi ti passa direi che sono
solo dolorini di adattamento
-- 
Gert dal Pozzo
"E verrà il giorno in cui saremo in grado di ricordare una tal quantità di
cose che potremo costruire la più grande scavatrice meccanica della storia
e scavare, in tal modo, la più grande fossa di tutti i tempi, nella quale
sotterrare la guerra." (Ray Bradbury )

 solo dolorini di adattamento
O posturali
PS: anche io ho il piede piatto e, che io sappia, non sono pronatore, le 
scarpe che uso per camminare sono abnormemente consumate nella parte 
interna sul tallone, solo quelle per camminare
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

SPERIAMO SIANO SOLO DOLORINI DI ADATTAMENTO. Nel frattempo ho messo i plantari nelle scarpe,magari cosi il piede poggiando meglio....... GRAZIE TANTE. SE A QUALCUNO VIENE IN MENTE QUALCOSA CHE MI POTREBBE ESSERE UTILE , IO SONO QUI! 


 ha scritto nel messaggio 
news:f46scu$qao$1...@news.nonsolonews.it...


Era proprio quello che speravo di sentire! Che tipo di scarpe allora dovrei comprare? Le mie possono andare? CIAO , E GRAZIE.


 solo dolorini di adattamento
Direi anche di considerare i fattore peso. 
Se si è troppo sovrappeso, è sconsigliabile iniziare con la corsa a
pieno ritmo. Preferibile andare "soft" o meglio ripiegare su attività
che non "carichino" troppo le ginocchia fino a quando non si raggiunga
il peso minimo consigliato. 
Ovviamente se il peso è ok, nessun problema, salvo iniziare per
gradi.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 1 mese x 1 miglio

Ho corso pincipalmente gare medie (10k), ultimamente con ritmi intorno ai
3'50.
Da qualche tempo sto cercando di velocizzare i ritmi sulle distanze più
brevi in quanto vorrei preparare una gara sul miglio per fine giugno.
Qualche consiglio?
Grazie in anticipo.
-- 
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ab...@newsland.it

 Qualche consiglio?
Non ho molta esperienza ma da quel poco che ho visto
(l'ho fatta una volta sola purtroppo)
credo che non sia una gara adatta alla velocita'
le curve sono a gomito, c'e' quella salita ripida spaccaritmo
e una discesa che per quanto breve richiede cautela.
E' una corsa bellissima e con un'atmosfera molto particolare
ma mi sono chiesto dopo averla fatta se anche gli altri "migli"
sono cosi' tortuosi...
ciao
Marco
--------------------------------
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Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: [per Mauro55 (e magari altri a cui frega qualcosa...)  -5 alla mezza

ciao,
posto i lavori fatti sett. scorsa in preparazione della mezza del'11/10
vengo da una 10km corsa il 24/8 in 43'59'' seguita da 1 sett. di influenza e 
riposo........
Lun rip. 6 x 1km rec 1' CL
tempi  4'28''/32''/30''/27''/25''/34''
Mart. Lungo 15km a 5'14''
Giov. Progressivo 8km
1. 0:05:00.8 0:05:00.8
2. 0:09:52.4 0:04:51.6
3. 0:14:38.5 0:04:46.1
4. 0:19:16.3 0:04:37.8
5. 0:23:48.3 0:04:32.0
6. 0:28:13.3 0:04:25.0
7. 0:32:34.3 0:04:21.0
8. 0:37:10.7 0:04:36.4
Ven  scarico 8km
Sabato Lungo 16.3 km in 1h26'   ( 5'17''/km)
ci risentiamo dom sera
ciao
riccardo

 8. 0:37:10.7 0:04:36.4
Belin, ma lo fai apposta a mollare il colpo nell'ultima ripetuta? :-D
Pagliotz.

"Pagliotz_pll" <Non.ce.gu...@lia.ad.essere.intelligenti> schrieb im 
Newsbeitrag news:gal6hi$les$1...@nnrp-beta.newsland.it...

Morto dopo il 7 km , avrei dovuto finire sui 4'25/4'30'', ho progredito 
troppo velocemente........
ric 

 Pagliotz.
:D
quoto.
Probabile che a livello "psicologico" si senta ormai "appagato" del 
lavoro fatto.
boh...
-- 
Paolo from BS


non mi accade quasi mai, anzi, di solito se ne ho cerco di fare + del 
previsto, in distanza e velocità
;-)
ric 


allora è "colpa" della febbre.
Hai probabilmente "tarato" male le tue capacità, ma ci sta di sgarrare 
al rientro dopo un periodo di sosta forzata.
Che tempi vorresti fare sulla mezza?
-- 
Paolo from BS


ehmmmmmmmmmmm  ;-)
migliorare il pb di 1h35'........
no, aspetta, non dire niente, io stesso so che con i tempi attuali sembra 
impossibile, aspetto la fine di questa sett. per vedere come reagisco ai 
lavori da fare.
Ed adesso vado in pista per un 4 x 1600 rec. 1'30'' CL
ciao
riccardo

 Ven  scarico 8km


-- 
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Sabato Lungo 16.3 km in 1h26'   ( 5'17''/km)
Ci sentiamo domenica
Ciao
Mauro


senza dubbio colpa della convalescenza infatti oggi.........
Walter mi da' un
4 x 1600 ( 4 giri ) rec 200 in 1'30"
prova a correre intorno a 4'32"-34"
vado in pista, temp. 13°C
mi scaldo e sento che sto bene,
mi ricordo di quando mi ha scritto: "quando hai giornate in cui stai bene
non pensare a
quello che dovresti fare, corri forte, lascia andare le gambe"
la faccio breve è venuto fuori:
4 x 1600
7'09''
7'06''
6'59''
6'58''
recuperi 1'30''  sempre  300 mt.
gia' durante la 3 tip. mi stavo preparando psicologicamente a farne 5 invece
di 4, visto come andavano le gambe,
alla fine  ho messo attaccato all'ultimo recupero un 2000 in 8'43''
;oDDD
che goduria quando le gambe girano....
Ric


hai ragione, ma ancora mi manca la velocità sulla distanza, la potenza 
aerobica (si dice cosi no?  )
ma.... ci sto lavorando ;-)
ciao
riccardo

 Ci sentiamo domenica
Ok  ciao
riccardo
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Titolo: x gert

Hai ancora il mio numero? il tuo l'ho perso .., se mi scrivi ...
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 Hai ancora il mio numero? il tuo l'ho perso .., se mi scrivi ...
ce l'ho, ti ho scritto all'indirizzo che leggo su senza il NO antispam ma
katamail mi risponde con un pernacchione
casomai scrivimi te a 
dalpozzo punto gert chiocciola  gmail punto com
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: la porti un bacione a Firenze.....

OT----> IN..
Ciao Gert....e a tutti gli altri chiaramente
scusami se non ti ho telefonato, ho stampato la tua e-mail con il num. di
cellulare...peccato che l' ho lasciata in ufficio....
E bravo.....fesso... :-)
Non ho avuto molto tempo per correre (tralasciando quello atmosferico.....
ammazzalo quant' acqua che buttava giů mercoledi mattina...)
OT--------> OUT
sono andato a correre al parco delle Cascine....bello....ma che palla troppo
ma troppo piattissimo  :-))
Il tempo staccato non č stato un granchč anche perchč sinceramente non sň
quanti km ho fatto...., ero stanco del viaggio e dei carichi di sab/dom
inoltre avevo la testa fusa dalla riunine con TI della mattina. C' era una
marea di gente, chi correva chi andava in bici....ammazzalo ma a Firenze non
lavora nessuno ;-))
sicuramente avrň altre occasioni per scendere dalle tue parti, tengo
prezioso il recapito del mobile  :-))
Ciao
mnt-man

 prezioso il recapito del mobile  :-))
faccia pure!
-- 
Gert dal Pozzo
"Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)


ovvero fino a sotto il "sottopasso" ???, cioè sono partito dal sottopasso di
via del barco..poi il ponticello, al chioschetto ho girato a dx, poi il ho
seguito il fiume, arrivato al ponte rosso ho girato a sx prendendo il
vialone con gli alberi e le macchine che passavano, sono tornato al
chioschetto, ho fatto lo stesso giro chiudendolo questa volta al
sottopassaggio....
mi sono perso io nella descrizione pensa tu.. :-((
ciao
mnt-man

 sottopassaggio....
direi che sei sui 7Km, a meno che per ponte rosso tu non intenda la
passerella pedonale, in tal caso 2,5 Km in meno
il percorso standard parte proprio di lě ma non passa da via del Barco. č
un  giro del parco
la prossima volta ti dico dove andare ad allenarti....praticamente
partiresti da dove lavoro io e ti inerpichi per i monti....e poi a
mangiare la bistecca :-P
-- 
Gert dal Pozzo
"Ho sempre sognato di essere ebreo, se non altro per spaventare gli
idioti" (M. Serra)


cavolo, ma non è che avanzi un posto dove lavori :-))
ciao
mnt-man

 OT--------> OUT
Che teneri....!!!     ;o)
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Garmin forerunner 201 (problema)

Domanda:
dopo quanti chilometri il garmin comincia a cancellare le mappe dei
percorsi effettuati?? A ma capita circa dopo 500 km.!
(mi pongo questa domanda perchè sulle istruzioni affermano che
memorizza circa 2 anni di allenamento; forse intendono di corsa!
premetto che uso il forerunner per corsa e mountain bike)
Grazie e buona salita! 
Alberto

 ha scritto nel messaggio
news:1115792056.8...@f14g2000cwb.googlegroups.com...
Domanda:
dopo quanti chilometri il garmin comincia a cancellare le mappe dei
percorsi effettuati?? A ma capita circa dopo 500 km.!
Uso il Garmin per la corsa e ti confermo che dopo circa 500km vengono
cancellate le mappe.
Ciao Sergio

Grazie per la risposta esauriente; avevo postato su "cicloturismo" e
"ciclismo" ma avevo ottenuto risposte decisamente discordanti!
Ciao
Alberto
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 43 1/3 Vs 42,5

Ciao a tutti,
devo, purtroppo per il mio portafogli, cambiare scarpe ed opterò per
le Nike Air Max Moto V che comprerò on-line.
Ovviamente andrò prima al negozio a provarle, ma ho un dubbio sul
numero. Io porto il 43 1/3 nelle Mizuno Mustang e nelle Asics. Messe a
confronto suola contro suola le Moto IV (non mie, numero 42 però!!) e
la Mizuno 43 1/3 ho visto che siamo lì, in pratica credo che Mizuno 43
1/3 = 42.5 Nike.
Lo so che poi le provo e quindi mi tolgo il dubbio, ma volevo sapere
se qualcuno di voi aveva avuto dei riscontri riguardo a questo
argomento.
Grazie

 le Nike Air Max Moto V che comprerò on-line.
Bha poi mi dici quanto le paghi? Io le ho appena comprate... curiosità

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: podismo -- principiante

salve a tutti
ho 28 anni ho sempre fatto sport, negli ultimi anni non avendo degli orari
fissi per via del lavoro ho corso un pò a piedi ed in bici;
in inverno mi sono sempre fermato preferendo la palestra.
Quest'anno per la prima volta ho intenzione di correre sempre e fare
diventare il podismo il mio unico sport, il problema è che nn credo di
essere molto portato, fino ad ora correvo 3 volte la settimana senza
programmi per circa 7 o 8 km. Ultimamente ho iniziato a correre un pò più a
lungo e sono arrivato ai 13 - 14 km, la mia velocità è però piuttosto lenta:
10 km li corro stando di poco sotto i 50 minuti..diciamo intorno ai 49'.
Che margini di miglioramento posso avere, tenendo come distanza di
riferimento i 10 km, allenandomi seriamente seguendo eventualmente dei
programmi ?
Premetto che sono alto 180 cm per 74 kg.
grazie e ciao
valter
--------------------------------
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 valter
Figurati, e Buon Natale
Ugo
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Titolo: Caricabatterie Garmin Forerunner 201

Si è smarrito l'oggetto di questa mia mail. Sono completamente a digiuno di
elettronica. Dal manuale scopro che si trattava di un adattatore dc da 5
volts ma, avendo esso una sua uscita molto piccolo perché entri nel dockino
dell'aggeggio, vi domandavo se è un qualcosa che posso reperire normalmente
in negozi di elettrodomestici o che so io, oppure devo per forza di cose
fare riferimento alla ditta produttrice, o che so io. Grazie infinite e a
presto.

 ha scritto nel messaggio 
news:43d15...@x-privat.org...

passa in un negiozio di elettronica ben fornito con l'orologio così te ne 
forniscono uno nuovo
ciao

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Video Skyrunnong

http://www.dolomiteskyrace.com/video/Skyrace.wmv
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 
ma come cazzo scrivo:(
-- 
http://zilligherta.blogspot.com

 
http://zilligherta.blogspot.com
Si è capito, si è capito ;o)
Scaricato, mo me lo guardo
Ciao, thx
Corrado
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Curiosità

E' il 2 di aprile, quanti di voi hanno a disposizione un calendario
regionale su pista?
JDN

 JDN
Sul sito del CR lombardo è gia disponibile da una decina di giorni. Gli
altri nun sò.
Ciao
-- 
Marco
"Soltanto l'ardente pazienza porterà al raggiungimento di una splendida
felicità." (P. Neruda)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 ha scritto nel messaggio
news:Ztdbc.8930$rM4.2...@news4.tin.it...


 regionale su pista?
Quello marchigiano è on line!!!
www.fidalmarche.it
Ciao.Alex

 regionale su pista?
anche nel Lazio e' arrivato gia' da un paio di settimane alle societa'
(ma il sito fidal Lazio e' giu' da due mesi... boh...)
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

 > regionale su pista?
in toscana siamo al 50%, nel senso che sappiamo da circa un mese le date
ma non le sedi di gara..
praticamente solo nei giorni scorsi č girato tra le societą in modo
"ufficioso" anche la 
specificazione delle localita...
-- 


Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Duathlon classico di Nibbiano (PC)

Visto che ï¿œ un po' che non scrivo posto anch'io i miei ultimi 
allenamenti in vista di domenica, campionato italiano ag di duathlon 
classico (10 run + 40 bdc + 5 run) :
 
LUN nuoto : 1000 mt aerobico
MAR corsa : cm 3 km + 2 x 1000 mt + 4 x 500 mt
MER riposo
GIO corsa lenta 10 Km
VEN mtb 1 ora
SAB combinato run 5,2 Km a 4'48"/Km + bdc 41 Km + run 3 Km a 4'10"/Km
DOM BDC 52 Km vallonati con alcuni strappi
 
percorso di domenica ondulato nella corsa e molto impegnativo nella 
frazione bici, praticamente salita fino al 24ï¿œ Km poi discesona fino al 
40ï¿œ Km. Adesso seconda settimana di scarico e domenica speriamo nel bel 
tempo.
 
-- 
http://www.rocha-brescia.blogspot.it
 

 DOM BDC 52 Km vallonati con alcuni strappi
 
 
tanta roba, bravo
 
 

 comunque chapeau
 
La distanza "classica" ï¿œ appunto 10+40+5 Km (nel caso di Nibbiano sarï¿œ 
un no-draft) al di sotto della quale c'ï¿œ lo sprint (5+20+2,5) e se si 
vuole andare "oltre" il lungo che si puï¿œ disputare su distanze 
differenti; p esempio il Powerman di Lecco che ho fatto lo scorso 
Ottobre era un 10 + 60 + 10 ma quest'anno lo organizzeranno sulla 
distanza di 20 + 80 + 10 Km, troppo per le mie possibilitï¿œ !
 
 
-- 
http://www.rocha-brescia.blogspot.it
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Lo sport fa bene...

Dalla stessa fonte di prima... l'ennesima riprova
http://www.lescienze.it/index.php3?id=10864
e l'ennesima prova di quanto sia vergognosa la situazione
dell'educazione fisica nelle scuole italiane... Una sola ora alla
SETTIMANA!
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
L'uomo e' grande poiche' si riconosce miserabile. (Pascal)


E' assurdo!
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Parere estetico.

Quale tra questi 5 colori vi sembra più figo?
http://www.terraplana.com/evo-p-1263.html?colour=61
Marco

 
http://www.terraplana.com/evo-p-1263.html?colour=61
bianco+rosso

Nero.
E' il colore della seduzione

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: il lungo di ieri... visto che non ho postato gli allenamenti della settimana...

lo faccio ora...
 
Lunedì - oretta di scarico post mezza maratona
martedì - oretta di collinare
mercoledì - 12x400 a 44-45(ero stanca, meglio non mi sono venuti)
giovedì - riposoooo
venerdì - 1500 (6.25) 1000 (4.10) 500 (2.00) 300 (1.08)
              1000(4.08) - 500 (1.58) 300 (1.06)
 
sabato riposo
 
domenica (ieri) 24 km a 4.45 di media... faticaccia, ma sono
soddisfatta... :)
 
Buon inizio settimana a tutti
 
Simo

 mercoledì - 12x400 a 44-45(ero stanca, meglio non mi sono venuti)
 
:) MAGARI ...
 
Chiaramente ho fatto i 200mt e non i 400... :)))
 
Simo


Ah,,,ecco!!
 
:)
 
 

 ha scritto:

... Peccato, stavo già preparando un "contrattino" per farti ma
manager;)
 
Ciao
Mauro55

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Campionato italiano master 1/2 Maratona

Ciao ragazzi,
qualcuno ci sarà il 7 novembre a Putignano (BA) per il campionato italiano
master di 1/2 maratona?
Sebbene io non sia un master ma un TM (27 anni) io ci sarò! Il mio
obiettivo/sogno (sogno o realtà? :-)
sarà di correrla in 1h 30' magari un secondino in meno :-)
Sto visitando il sito in questione 
http://www.maratoninadiputignano.it
sembra tutto molto ben organizzato.
La sintesi della gara sarà persino trasmessa su RaisportSAT l'11 novembre!!!
Un saluto a tutti.
Stefano.
www.atleticataviano97.it


Non so se verrò, ma un mio amico che è originario di lì ha detto che il 
percorso è tutto un saliscendi abbastanza pesante. Non certo un parcorso per 
fare il tempo insomma
Ciao

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Gara ad Avola (SR)

Domeni 13 agosto 2006 si corre ad Avola Antica in provincia di Siracusa.
Per informazioni visitate il sito 
www.viviavola.it


e tra parentesi ad Avola fanno un buonissimo vino rosso detto nero d'avola.
ciao
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/


Mi permetto di consigliare la cantina Firriato, che fa a buon prezzo un nero 
d'Avola squisito
(si chiama Chiaramonte).
Se si può spendere qualcosa in più, consiglio (sempre nero d'Avola) 
l'Harmonium.


grazie mille per i suggerimenti, li terrò in considerazione per la prossima
volta che
andrò da quelle parti!
grazie ancora.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Scoop.

Sapete chi č in realtą allenatore2003?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
La FIACCONI!!!

 La FIACCONI!!!
Naaaaaaaaaaahhhhhhhh!
Non ci credo!
Non č possibile!
... dici sul serio??

 ha scritto nel messaggio
news:F%5Wa.4305$cl3.1...@news2.tin.it...

Gli indiziati sono:
1. Franca Fiacconi
2. Roberto Renga
3. Marco Pannella

 3. Marco Pannella
Non credo  :)

 ha scritto nel messaggio
news:DS6Wa.4762$cl3.1...@news2.tin.it...

ma da quando al Possico pannella glie ne frega di atletica?
è il fornitore di qualcuno???  :-)))
-- 
Marcello
"quando senti la fatica, è il momento di andare più forte"
 (Paul Tergat)

 è il fornitore di qualcuno???  :-)))
Forse di Icarus   :=))))


NO č la reincarnazione di Moana....
Ciao Zippo

Chi è costui?
DHRYYB PUR FCREV pur gr yn gratn
Ciao Zippo



see santarellino perchè te...
 che vai a sbattere e poi dai la colpa ai gatti:-D
Ciao Zippo

  che vai a sbattere e poi dai la colpa ai gatti:-D
Sehhh vacci piano con le insinuazioni, prima di tutto io avevo la precedenza,
e quello stronzo di gatto non si č neanche fermato per compilare il C.I.D.
Questa si chiama omissione di soccorso!!!


scusa ma da chi le prendi queste informazioni ?!?

 La FIACCONI!!!
-- 
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GIORGI Alessandro 1977 SM CS AERONAUTICA M. INTERFORZE 10.65

 vi ricordo che c'è una legge e delle sanzioni pesanti sulla PRIVACY!!!!
Non sai nemmeno di cosa parli.
Vai da zietto e fatti dare qualche ripetizione.
Idiota, ritardato, coglione, ed ora anche ignorante..... 
Quante cose che si scoprono delle persone!!
E ora denunciami perchè ho scoperto che sei un pirla, dai...!!
-- 
Icarus
(Eppo' noi si core come e piu' forte di voaltri pisani ghiozzi,
che 'un sapete fa' neanche a fa' sta' ritta una torre!
Ma 'un ce l'avevite un geometra, brutti chiocconi?)

 NO è la reincarnazione di Moana....
Sarà per questo che gli piace prenderlo nel phyb ?


Sarà per questo che gli piace prenderlo nel phyb ?
bravo hai capito
Ciao Zippo

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Titolo: [OT] Problemi news

Salve a tutti,
E' da un paio di giorni che non ricevo i messaggi di news...
Io utilizzo 
news.tiscali.it
 e non riesco a capire perchč!
Qualcuno di voi puň dirmi qualche altro server in quanto quello di tiscali
non va?
(Utilizzo Outlook express)
A presto
Grazie
Giuseppe
-- 
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 non va?
nei giorni passati il server crucco m'ha funzionato a singhiozzo, ma solo
dall'uni (da casa andava bene); anche oggi dall'uni mi trovo isolato da
mezza internet, quindi non credo di fare molto testo...
-- 
-- 
Ciao Ciao ^_^
Gorgon

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Titolo: Come dorme un'atleta?

Sbirciando in alcuni siti di fotografi.... eccola risposta!
http://www.cigognetti.com/immagini/foto_2/2_22.jpg
Un atleta è per sempre!
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 Un atleta è per sempre!
  ^^^^^ 
Ghghgh
Deciditi!
-- 
Alias "ciripicchia"


che c'entra la signorina con un'atleta? Un'atleta dorme
da sola/o? in un letto grande? col condizionatore sopra?
;-)))
...ma no dai, si vede che č in posizione...di corsa ;-)))
-- 
Marcello
Chiediti: "Posso dare di piů?"
La risposta di solito č: "Sě"
(Paul Tergat)

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Titolo: garmin forerunner 201

Salve, cerco manuale in italiano del gps da polso forerunner 201 0 301.
GRAZIE 

 GRAZIE
cercalo su internet o su it.annunci, qua si parla d'altro
prego.
-- 
Marcello
"Training hard, winning easy" 

 ha scritto nel messaggio 
news:ri_cg.10655$cX1.1...@twister2.libero.it...


 runner"
Marcello si riferiva ad altro. E mi pare logico che tu non abbia 
capito, dato che non hai lurkato neppure per un giorno, prima di 
postare (come norma invece vorrebbe).
Pagliotz.
-- 
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 Salve, cerco manuale in italiano del gps da polso forerunner 201 0 301.
io ne ho uno in inglese, è del 201, se ti accontenti.
Ciao
Fabio


Se ti puň essere di aiuto............
Il manuale in inglese in formato elettronico (file .pdf), puň essere
scaricato gratuitamente sul sito 
www.garmin.com
Ciao
Mauro55
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Titolo: Serata finale

Si apre col botto per noi , con un meritatissimo argento della staffetta.
Ottimi cambi, buonissima velocità. I francesi han dovuto dare il massimo
per superarci di soli 7 centesimi
Tilli Simionato Pavoni Mennea. Ero alla tv quel giorno dell'argento
mondiale che spiccarono nel '83, il più grande risultato della storia del
movimento della velocità azzurra. Dopo 27 anni questi l'hanno stracciato, e
se pensiamo al valore assoluto che ancora avrebbero i suddetti possiamo
solo ammirare la nostra attuale staffetta
Grossissima gara di alto femminile, con le Friedrich che sembrava in palla
e la Vlasic nervosa, tranne che sulle misure più alte dove la croato ha
fatto valere il proprio potenzialità e la Green ha sorpreso
Combattuta gara di disco a livello eccelso, a buonissimi livelli le siepi
degli uomini coi francesi di livello mondiale rispetto al resto della
concorrenza. belle come al solito le gare di mezzofondo femminile. Qui la
Romagnolo nei 5000 ha evidenziato la sua forza, costanza e regolarità, e i
suoi limiti che temo ne impediranno l'esplosione a livelli top, poco
aggressiva e senza ritmi elevati nelle gambe. continuo a pensare che nei
3000siepi che a quanto pare non adora poteva fare meglio del 6° posto
Howe ha fatto vedere al solito che ha grossi mezzi, ma che per problemi
fisici o tecnici- entrambi stasera- non può dare di più. almeno per il
momento, speriamo che il tendine sia guarito . il tedesco Reif ha messo in
mostra discontinuità ma anche grossi mezzi, e il prossimo anno potrebbe
pure bissare a livello mondiale
riponevo discrete speranze nella staffetta del miglio femminile. le nostre
hanno spiccato ottimi tempi (nell'ordine 53 51 52 50) , specie la Milani ,
manca sia abitudine ad alti livelli, sia un pò di aggressività. ma con
tempi nell'ordine dei propri personali hanno demolito il record italiano,
peccato ma di più non potevano fare, peccato davvero per il legno. russe
ovviamente irraggiungibili.
bravini i nostri 4 del miglio, spendo una parola per Vistalli che non avevo
mai visto ma che da solo ha spiccato un eccellente tempo di 45 scarsi da
fermo. sarebbe record italiano, ha sicuramente mezzi per fare grandi cose.
gli altri sono stati tutti sui 46''50 , peccato l'ultimo cambio e in
sostanza gli ultimi 450 metri, Barberi non ne aveva proprio più.
gara molto molto equilibrata, russi meritatamente vittoriosi
-- 
Gert dal Pozzo
Ricerca e Sviluppo supercazzole olimpiche
Gran Capitano della Squadra Nazionale Frensing


Non è mai stata un fenomeno, anzi, la sua carriera è stata un continuo
crescendo; non vedo per quale motivo debba fare il salto di qualità
alla sua età.

Poi una cosa sempre su quanto detto della Romagnolo. Non capisco come
si faccia a sapere se un atleta corra con grinta o meno; io diffido
dall'espressione del viso e dalle smorfie. Secondo me è quasi
impossibile scindere la testa dalle gambe.
In passato ho sentito essere preso come punto di riferimento per la
sua cattiveria agonistica Antonello Petrei. Smorfie e postura non
fanno la testa.
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: eccomi!!

eccomi ancora...come va la stagione? iniziato a gareggiare?
io sabato dovrei fare la prima gara nonchè esordio sui 110hs con 1,06m...
...credo che farò anche il giavellotto..
quest'anno mi sa che mi toccherà anche una frazione di 4x4 ai societari.
Sui 300m dopo il 37"6 fatto in gara a febbraio ho fatto in allenamento due
volte 38"5 mentre sui 200m ieri ho fatto 23"8 che è praticamente il mio
personale in gara dell'anno scorso...questo dopo gli ostacoli...
insomma...nonstante la forma non eccellente i tempi non sono male anche se
di testa non sto benissimo e questo non è tanto positivo...penso e spero che
sia solo una mancanza di gare...vedremo.
Che mi sono perso in questo periodo d'assenza??
Perchè riesco a vedere solo i post di ieri e oggi?? e tutti i precedenti?
--
Atletiko
______________________________
Coltiva la tua passione
______________________________
ICQ number : 335329478

 precedenti?
Sono troppi !!! Abbiamo sfondato il record mensile di post ;-)))
-- 
Marcello
Impara a correre quando senti il dolore:
poi spingi piů forte.
(William Sigei)

 Perchè riesco a vedere solo i post di ieri e oggi?? e tutti i precedenti?
Non ti sei perso nulla :-))
Solo Zippo che ha intasato Isa di Ca**ate!!!! :-)))
Ciao. Alex

 Sono troppi !!! Abbiamo sfondato il record mensile di post ;-)))
infatti mi ritrovo con 10000 post che non posso leggere
ero principalmente curioso di sapere se c'erano risposte ad alcuni miei post
che postai nell'antichità ;-)


 Perchè riesco a vedere solo i post di ieri e oggi?? e tutti i precedenti?
Non abbiamo postato nulla in questi giorni..... ti stavamo aspettando...  
;o)
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 Solo Zippo che ha intasato Isa di Ca**ate!!!! :-)))
"Niente di nuovo sul fronte occidentale"...   ;o)


 ;o)
grazie!! ;-)
ora possiamo riprendere...


 che postai nell'antichità ;-)
  Goooooooogle......    ;o)


   Goooooooogle......    ;o)
?


 ?
Ricercali con Google se vuoi vedere le risposte!


?
prova su Stoordle!!!!
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))
     Icq#120650119

Solo Zippo che ha intasato Isa di Ca**ate!!!! :-)))
bah!
noto che pure te impari in fretta;-)))

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: meeting torino

su sportitalia

 su sportitalia
sei un grande! GRAZIE!
-- 
Gert dal Pozzo
"..le storie hanno bisogno di circolare e di replicarsi con tutti i mezzi
possibili. Qualsiasi provvedimento cerchi di limitarle sotto questo aspetto
è un attentato contro l'evoluzione della cultura" 
www.wumingfoundation.com

cavolo, mettono subito online i risultati
vedo un ottimo 10"42 di Dacastello
-- 
Gert dal Pozzo
"La storia č il nostro domani" (R. Venturi)

 cavolo, mettono subito online i risultati
Dove sono?? 

 Dove sono??
http://www.memorialprimonebiolo.org
tra un minuto con i 400hs, con JohnnyRun e Vallelinda senior(ma non era
infortunato??)


  GRAZIE!
Prego ;)

 tra un minuto con i 400hs, con JohnnyRun
Ha vinto i "trials" tra azzurri, anche se con un tempo sopra i 50, speriamo
ora che il posto in Coppa Europa sia suo

 
http://www.memorialprimonebiolo.org
Qualcuno mi sa spiegare il motivo per cui sui 3000m donne più della metà 
delle iscritte non sono partite?
-- 
Icarus

 delle iscritte non sono partite?
Ci sono errori negli ordini di arrivo delle gare di mezzofondo: mettono come
"non partiti" anche i ritirati. Anche negli 800 e 3000 maschili non ci
sarebbero ritirati. Le lepri ad esempio dove sarebbero finite? Bei
cronometristi ci sono, sembra che l'atletica l'abbiano scoperta ieri.
Fabrizio

 ora che il posto in Coppa Europa sia suo
In teoria il posto dovrebbe spettargli di diritto, ma visto che Mori gli è
finito vicinissimo, non vorrei che i tecnici facciano altre scelte.
Sempre in chiave azzurra, da segnalare anche Barberi tornato sotto i 46"
nei 400 (45"92), Sardano nel triplo che si è avvicinato ulteriormente ai
17m (16,82) e l'italo-albanese Bani Zahra che nel giavellotto femminile si
è migliorata a 62,54, vincendo la gara.
In generale, bei 200 maschili con JJ Johnson a 20"35 (con Cavallaro 21"14)
e soprattutto femminile, con la Campbell a 22"35. Ottimi anche il 17,37 di
Oprea nel triplo e il 2,30 di Sokolovskiy nell'alto (con Nicola Ciotti a
2,26).
Ciao
-- 
Marco
"'Cause tramps like us, baby we were born to run" (the Boss)
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 e soprattutto femminile, con la Campbell a 22"35.
unica gara che ho potuto vedere, veramente un gran bel 200m anche se 
stilisticamente non è proprio impeccabile..
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 l'italo-albanese Bani Zahra 
Oppss, è italiana con madre somala.
Sorry for the mistake

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Titolo: Allenare/mantenere la forza

Oggi sono in vena didattica
La forza muscolare � un collo di bottiglia relativo (cit.)
E' sufficente allenarla lo stretto necessario affinch�
non lo diventi, poi � meglio dedicarsi allo specifico.
La domanda � "Si, ma quanto � lo stretto necessario ?".
Voglio dire, a parte GM che � lo stambeccho di ISA :-),
quante sedute mensili dedica un fondista prolungato 
per mantenere una forza muscolare sufficente e come
le struttura (ripetute, medi in salita, collinari
prolungati, palestra, circuiti di skip, balzi ecc.) ?
Io sto notando che mi bastano pochissimi giorni senza
percorsi per lo meno ondulati per iniziare a sentire 
le gambe che non mi "reggono pi� bene".
Ho l'impressione che dovrei fare qualcosa per lo meno
ogni due settimane, ma non lo leggo in nessuna scheda
e quindi mi chiedevo come vi regolate voi.
Pi� che il periodo iniziale con le ripetute brevi in salita 
o le campestri invernali per "caricare" mi interessa il
mantenimento quotidiano per dedicarsi senza problemi agli
allenamenti "veri" (skyrunner esclusi, ovviamente, per cui 
la salita � l'allenamento vero e si fa sempre).
Grazie
-- 
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 lo stambeccho
http://www.google.it/search?hl=it&q=stambeccho&meta=
Forse cercavi stambecco :-)


 prolungati, palestra, circuiti di skip, balzi ecc.) ?
per avere un minimo di "forza" decente basterebbe lavorarci su all'inizio
nella fase introduttiva di una preparazione
(ripetute brevi in salita, esercizi coi pesi, corse con balzi-salti,)
fare dei richiami periodici nella fase generale
(solite ripetute brevi in salita), allenamenti collinari, corsa off-road
meglio se fangosa, richiami di pesi, ma anche ripetute brevi in piano o
intervall training van bene)
-- 
Gert dal Pozzo
"Citius, altius, fortius"
(Motto ufficiale del Comitato Olimpico Internazionale)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Scarico e allantonamento cataboliti

ciao
prendo spunto dal msg. di Gabry x parlare di una cosa  che interessa molto
a me.
Generalmente si dice di effettuare una corsa di scarico , il giorno dopo
un allenamento duro.
Quando io faccio un allenamento duro ( medio , veloce o ripetute ) non ho
grossi problemi a fare una corsa di scarico il giorno dopo , diciamo che
non sono bello fresco , ma un 10 12 km li faccio senza problemi.
La corsa di scarico , non riesco a reggerla dopo un lungo , o peggio
ancora dopo una lunga e dura escursione.
Si dice piuttosto di stare fermo dopo 2gg. , ma di andare cmq. il giorno
dopo. Si dice che è fondamentale per allontanare i catabiliti .
Io ho provato a seguire quest suggerimento un paio di volte , ma quando
l'ho fatto ho giurato a me stesso che non l'avrei + fatto.
Finisco la corsa ( max 8 km ) distrutto , gambe durissime e doloranti.
Il giorno dopo sono fermo sulle gambe e 2 gg. dopo faccio davvero fatica a
fare + di 8 km.
Se invece di correre riposo , io 2gg dopo posso fare qualunque tipo di
allenamento senza alcun problema.
c'è qualcosa che mi sfugge che non so ??
p.s. ovvio che faccio tanto strech !!!
rusca
-- 
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 c'è qualcosa che mi sfugge che non so ??
Leggendo tra i vari scritti di Arcelli , avevo trovato la "corsa di
trasformazione-recupero del lunghissimo.
Si tratta di un lungo comprendente un certo numero di tratti di 100-150 m
un po' piu' sparati
Quando preparavo la maratona funzionicchiava
-- 
D. (37,-76x1,72x4'15"/km) 
Mizuno Maverick


 dopo. Si dice che è fondamentale per allontanare i catabiliti .
Per me funziona benissimo!
Dopo aver provato tutte le combinazioni possibili di recupero, trovo che
questa (45'- 60' di lento il giorno dopo, riposo due giorni dopo) sia
senz'altro la migliore.
ciao
Fabrizio



rileggendo il tuo post di risposta a Gbry, la prima cosa che mi viene in 
mente è che tu li faccia a velocità troppo sostenuta.
Ric 


quoto en toto
ric
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: X Micronauta

Ho dato uno sguardo al tuo Blog, dopo averlo visto linkato in quello di 
Krom.
Complimenti, e grazie, per le belle parole rivolte al Pirata !
Ogni anno, e tra circa un mese vi tornerò, quando vado in ferie passo 
proprio davanti a casa sua, tra Villamarina e Gatteo Mare, e poi a 
Cesenatico nn c'è locale o negozio che nn abbia una sua foto da qualche 
parte.
Mi intristisce e nello stesso tempo mi rallegra rivedere il suo volto 
ovunque !!!
Auguroni per le tue imprese "dagli dentro" !
Ciao
Corrado
-- 
"Sicut Nox Silentes" 

 Auguroni per le tue imprese "dagli dentro" !
Grazie, speriamo in bene per la "Parigi-Brest-Parigi" del prossimo agosto!
;-)
-- 
'ciotti.
1971/TO
- Look 461 "Gran Turismo Veloce"
- Commuter titanio/acciaio
- Mizuno Wave Mustang 4
I MIEI RACCONTI DI VIAGGIO nel mio blog "Cicloturismo e altre storie":
clicca su 
http://micronauta.wordpress.com/
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 agosto!
Cmq vada sarŕ un successo ;o)))
(Che poeta!) ;o)
Ciao
Corrado 

 Cmq vada sarà un successo ;o)))
Mmmh... Me lo dissero già nell'edizione del 2003 - allora fallii
l'obiettivo (ritirata al 1000mo km circa), e non è stato affatto
divertente, tant'è vero che dopo quattro anni son di nuovo qui che ci
riprovo, altro che "l'importante è partecipare"! ;-)


 ha 
scritto nel messaggio 
news:f4j4oj$ce2$1...@news.newsland.it...


 -- 
Ovvio che in prove del genere c'è 
un'alta percentuale di nn terminarle, ma 
in ogni caso, proprio perchè nn è una 
cosa che coinvolge solo per poche ore, 
anzi... penso che in ogni caso lasci 
delle emzioni cmq. indelebili, più che 
"l'importante è partecipare", direi "è 
grande parteciparvi".
Buone emozioni ;o)
Ciao
Corrado
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: link per tapasci

cari isa-tapasci, sto facendo una lista dei link utili ed interessanti per i
maratoneti (e non solo, vorrei ci fossero siti che parlassero di atletica in
generale, magari anche tecniche di allenamento, alimentazione, ecc..)
che visitano il sito della mia società
finora ho trovato un pò di link, li posto ma se ve ne viene in mente
qualcun'altro, fatemi un fischio e segnalatelo!
grazie cari
www.atleticanet.it
www.runtheplanet.com
www.runtheplanet.com/podismo.htm
www.runners.it
www.podisti.net
www.tuttopodismo.it
www.maratoneta.it
www.marathonet.it
www.winningtime.com
www.scarpe.it
www.fidal.it
www.coni.it
www.uisp.it
www.iaaf.org
vanno bene anche newsletter, forum, blog.....comprenderò anche questo NG :-D
--
Gert dal Pozzo
 "Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
 ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
 davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)
-----------------------------------------

aggiungo 
www.orlandopizzolato.com
 che non mi pare male....


qualcun'altro, fatemi un fischio e segnalatelo!
http://www.fulviomassini.it/
...è anche 'nostrale'!!!
-- 
I don't know the key to success, but the key to failure is 
trying to please everybody. (Bill Cosby)

 ...è anche 'nostrale'!!!
già, me ne ero dimenticato, oltretutto a firenze è l'allenatore più
seguito...ma ti stai dando alla maratona anche te??
Massini è bravo, propone buone tabelle, conservo come un tesoro alcune che
propose su Correre circa 8 anni fa, equilibrate, precise e soprattutto
fattibili ed anche l'allenamento che faccio adesso è ispirato chiaramente a
quelle; ha anche scritto un libro molto carino, intitolato semplicemente "La
maratona per gente come noi"


Massini è bravo, propone buone tabelle
Non ho mai seguito delle tabelle, tranne una parte di quelle che ti
fanno arrivare a un'ora di corsa. Cioè, con 8 km che tabelle fai, poi
non è che ho da far gare, forse con qualche km in più nelle gambe
posso provare a seguirne qualcuna per allenare delle caratteristiche
particolari.
-- 
Giornali. Il signor B. ha dichiarato: "Io volevo stabilire la
normalita' della vita politica italiana. Ma come si e' risposto a
questo mio principio? Con una campagna giornalistica durata nei mesi di
giugno, luglio, agosto, campagna immonda e miserabile che ci ha
disonorato per tre mesi. Le piu' fantastiche, le piu' raccapriccianti,
le piu' macabre menzogne sono state affermate diffusamente su tutti i
giornali...".
 |(B. in questo caso sta per Benito: e' una dichiarazione del 1924).
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: e le universiadi??

sapete dove si possono trovare i risultati delle universiadi?? č una
vergogna che non si possano trovare da nessuna parte!!! chi mi aiuta??

 vergogna che non si possano trovare da nessuna parte!!! chi mi aiuta??
Il sito ufficiale delle Universiadi é:
http://www.universiade-daegu.org/
A proposito di Universiadi, chi č quel genio sublime che le ha organizzate
in occasione dei Mondiali di Atletica?
-- 
Marco
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 in occasione dei Mondiali di Atletica?
E' quello che mi sono chiesto anche io ... Hanno vinto con 2.26 l'alto...
Ciao
Wacky
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Allenamento principiante..

Ho iniziato appunto a fare un pò di Jogging da un mesetto. ("corro" un'ora) 
Mi chiedevo se fosse il caso di alternare le uscite, con una volta : lento 
"lungo" e l'altra medio "veloce" ?
Oppure è il caso di attendere un pò, facendo sempre corsa lenta, adattare 
meglio il sistema cardiovascolare e articolazioni, muscoli e tendini. Per 
poi iniziare a Settembre un allenamento più "scientifico" ?!
Grazie ! 

 poi iniziare a Settembre un allenamento più "scientifico" ?!
un pò attendi, sì è meglio
se poi ti riesce già variare  non è poi male... magari per esigenze di tempo
talvolta hai soo 30' e allora falli un pochino più veloci
però vedo che hai capito, gradualità e costanza
-- 
Gert dal Pozzo
"E verrà il giorno in cui saremo in grado di ricordare una tal quantità di
cose che potremo costruire la più grande scavatrice meccanica della storia e
scavare, in tal modo, la più grande fossa di tutti i tempi, nella quale
sotterrare la guerra." (Ray Bradbury )
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Corsa e calcetto

Ciao a tutti!
Come coniugare corsa e calcetto?
Mi spiego meglio. E' da un anno circa che mi alleno 2 volte la settimana 
correndo 10Km. Solo da qualche giorno ho ricominciato a giocare a calcetto 1 
volta la settimana. Ho avuto l'infelice idea di farmi i 10Km il giorno dopo 
la partita. Inutile dire che avevo i polpacci pesantissimi.
Come posso gestire le 2 cose in modo "indolore" e salutare?
Grazie!

pfgugli80 ha scritto:

inserendo un giorno di riposo tra la partita e la corsa?
Ma anche no, nel senso che una corsa rilassata dopo l'impegno della
partita aiuta a smaltire tossine e microtraumi accumulati nei muscoli
delle gambe, agevolando il recupero.
gg
-- 
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Che intendi per corsa rilassata?


Il 31 Mag 2009, 22:05, "pfgugli80" <pfgugli...@NOSPAMyahoo.it> ha
scritto:

forse potresti provare ad inserire un paio di giorni di riposo tra la
partita di calcetto e la corsa successiva in modo da avere il tempo
per recuperare.
--------------------------------
Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

Il 31 Mag 2009, 22:05, "pfgugli80" <pfgugli...@NOSPAMyahoo.it> ha
scritto:

prova a fare cos�
mentre i tuoi amici giocano al calcetto tu corri intorno al campo :-)



in alternativa potresti giocare a calcetto con la playstations cos� il
giorno dopo non sei stanco eh eh

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Come costituire una società non competitiva.

Vorrei costituie una società per le marce non competitive che la Fiasp
organizza nella mia provincia.
Qualcuno di voi sa come si fa?
Grazie a chi mi risponde, Samuel.

 Qualcuno di voi sa come si fa?
non ne ho idea ma provo a immaginare
1. chiederei informazioni all'Ente su come fare
2. probabilmente mi diranno che prima devo costituire la società
3. in primis, trovare la sede 
4. poi, trovare gli aderenti... tanto per formare un consiglio direttivo
5. approvare uno statuto che regoli lo svolgimento delle attività e la
direzione della società
6. "ufficializzare" la società: non credo serva un notaio, probabilmente
basta chiedere in Comune
7. ribussare all'Ente e valutare cosa manca
ecc...
-- 
Gert dal Pozzo
"Spiazzo colui che con discorsi bui fa il duro: suppone verità che, in
quanto supposte, se le metta nel culo" (Caparezza)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Il tempo che non c'e'

Riscaldamento, stretching, defaticamento.
E' dura ricavare un'altra mezz'ora di tempo,
specie per allenamenti che sono di 1h / 1h e 20'.
Ieri sono uscito poco dopo alle 21 e sono tornato alle 23.
E' dura avere una famiglia, un lavoro e preparare
una maratona con 5 allenamenti e 70Km / settimana.
Io non ho la tenuta per reggerli, attualmente, ma
so che ci devo arrivare ed a parte la difficoltà atletica
mi chiedo dove troverò il tempo.
Se poi si deve aggiungere la mezz'ora per quelle
3 attività utilissime per migliorare i recuperi....
--
La corsa è una forma attiva di meditazione.
(RunnyBoy) 

 3 attività utilissime per migliorare i recuperi....
Guarda, io reputo talmente importante quelle attivita' che tu dici, che 
preferisco rinunciare ad un allenamento alla settimana, o accorciare 
l'allenamento, piuttosto che saltarli.
Non e' solo questione di recuperi, e' anche questione di sollecitazioni 
muscolari.
D'altronde, considera che non di solo lavoro di quantita' deve vivere il 
podista. Tante volte, se manca il tempo, meglio un bel lavoro di 
qualita', piu' breve ed intenso, che saltare un allenamento lungo per 
mancanza di tempo.
Di fondo lunghissimo, ne basta uno alla settimana.
E poi... anche 4 allenamenti fatti bene, con un giusto mix di intensita' 
e durata, per preparare una maratona, possono essere piu' che sufficienti.
Max
-- 
Bomb 's Guide - Guida ai vini dal buon rapporto qualita'/prezzo
** Ultimo aggiornamento: 02/12/2004 **
207 vini nel database, 57 nuovi ingressi
http://bombs.altervista.org
    *** NUOVO INDIRIZZO ***

 ha scritto nel messaggio
news:31tae8F...@individual.net...


 3 attività utilissime per migliorare i recuperi....
Già, penso di capirti, (come tutti gli altri corridori, beninteso), ma cosa 
vuoi... siamo edgli sportivi veri noi runner, mica come quelli che giovano 
rincorrendo un pallone.
Scherzo ovviamente, ma per chi ama l'atletica, la vita è così.
Non mollare.
Gasclasica 

 muscolari.
Se facessi un lento ai tuoi ritmi non potrei che essere daccordo.
Ma chi fa il lento sopra i 5'30" può glissare (sbagliando un po')
sul riscaldamento per aumentare un po' la quantità.
E' un compromesso.


 Non mollare.
Non lascio, anzi raddoppio.
Voglio quasi duplicare il chilometraggio settimanale.
E' per questo che mi ponevo la scelta
"riscaldamento si o no ?"
:-)


 E' un compromesso.
esatto , quando si vuole fare un allenamento di quantità
( lungo ) magari i 20 minuti di risc. possono essere utilizzati
per farti 4-3 km .... se poi eviti di fare il defaticamento
altri 2...insomma se po se po...
magari abbinando l'avvio della corsa lentamente e aumentare
poi verso la fine ridurre , certo la vel. non sarà la stessa
ma credo che possa essere accettato
hai paura del coach ??
rusca

 altri 2...insomma se po se po...
Ok, sono d'accordo, ma almeno dopo i kilometri iniziali conviene 
fermarsi almeno CINQUE minuti per fare stretching... e poi ripartire.
Dai, cosa vuoi che incidano sul tempo finale ;-))
E anche alla fine, ok per il defaticamento correndo, ma qualche allungo 
e un po' di stretching, anche li', ti portano via pochi minuti.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: chi viene?

http://www.corriere.it/gallerie/2006/05_Maggio/30/maratona.shtml

 
http://www.corriere.it/gallerie/2006/05_Maggio/30/maratona.shtml
E' tutta in discesa (-2000m di dislivello?), io vengo ma mi porto lo
slittino.
F
-- 
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
(Virginia Woolf)
Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Corsa-consigli

Ciao.
E' un po di tempo (anni) che corro, ma l'ho sempre fatto in modo
incostante  e senza conoscere un granchè di teoria fatta eccezzione per il
moto aerobico.
Attualmente coro circa 3 - 4 volte a settimana per 45 minuti,ed
attualmente il mio obiettivo principale è bruciare grassi e sentirmi più
agile.
Ovviamente cerco di correre alla velocità più costante possibile.
Esistono delle regole più  precise per ottimizzare il tutto?
E' strettamente necessario un cardiofrequenzimetro?
Ultimamente, dopo un crampo al polpaccio destro, avverto durante la corsa
svariati "principi di crampo" sia al polpaccio in questione sia a quello
sinistro.
Secondo voi da cosa può dipendere, considerando che dopo corsa stendo i
muscoli?
Grazie a tutti.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
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 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

se e' solo un problema di crampi prova a prendere,specialmente ora che fa 
caldo ,degli integratori a base di magnesio e potassio,dovrebbero sparire i 
crampi.

Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: scelta

Sera a tutti.
Ho appena acquistato un paio di asic Nimbus V "e ho fatto circa 100km" ma
non mi trovo bene, vorrei sapere il vostro parere sulle saucony Grid Vision,
visto che io uso le grid legasy.e avendo nesun tipo di pronazione, io peso
77 kg e sono 173 se qualcuno le ha già acquistate oppure che ne pensate.
                                    grazie

 Ho appena acquistato un paio di asic Nimbus V "e ho fatto circa 100km" 
"Appena" ???
Per far fare 100Km ad un paio di scarpe le devo tenere ai piedi un paio
d'anni.... contando anche quando vado in bagno....
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Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)

 ha scritto nel messaggio
news:c4clns$lia$1...@lacerta.tiscalinet.it...

delle Vision non so che dirti.
Di Saucony ho provato le Jazz (buone) ma proprio ieri ho invece poi preso
Mizuno Wave Mustang 2. Avrei preferito le Precision 2 (un po' piu' leggere
ma ugualmente protettive, neutre), ma non c'era il numero.
A dirla tutta mi sono anche regalato un paio di A2...la nuova serie Nike
Bowermann in effetti non e' male e ho preso le Pegasus TC, 250 g di scarpa
... wow!!
;-)
ciao
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Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
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