Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: 3° allenamento...

Eccomi qua!
Dolorante ma convinto, con un solo neo: lo scorso week end mi hanno
fregato l'ultimo record societario che detenevo (a mia insaputa!)...   :o(
Cazzacciarola!
Motivo in più per ritornare in pista in condizioni decenti!   >:o)
Andiamo con ordine....
(6 girate al petto con 15Kg, 10 passi di affondi in avanzamento con 15Kg,
8x50Kg di panca, 8 balzi a salire sui gradoni delle tribunette con 15Kg,
molleggi e tacco-punta) x 3
Poi sono uscito (un pò a fatica a causa degli affondi...) ed ho fatto
2x200 (29" a spannometro) + 3x150 (21"5 idem come prima), rec 3'.
Ed ora mi stò riprendendo con quello che è diventata la mia cena: avendo
molta sete e pochissima voglia di mangiare ho usato il metodo "geriatria",
ovvero FRULLATONE !!      ;o)
3 pere, 2 kiwi, 3 pesche sciroppate e relativo succo, e...... un bustina
di vanillina!   ;o)
Praticamente un litro di beverone!!!
Guardate l'ora di questo post e pensate che stò ancora cenando....   ;o)
-- 
Icarus
La sola cosa che separa un uomo da cio' che desidera e' credere che sia
possibile. (Richard Devos)


E' questo spannometro che non ci convince...ma i cronometri in Lombardia
sono in sciopero come i tramvieri?!? ;-)
Vogliamo tempi certi!!!


fammi capite tu non ti alleni nemmeno!!!
 e vuoi da un poveraccio
pure i tempi giusti;-))
Lasciatelo allenare in santa pace ;-))
che voglio vedere la sfida con.....
  Zippo
 Un atleta è atleta dentro;-))

Guardate l'ora di questo post e pensate che stò ancora cenando....   ;o)
perchè a che ora è finito questo enorme allenamento?
a me pare un ora normale dal mio punto di vista;-)))


 Vogliamo tempi certi!!!
Lo "spanometro" tiene conto del fatto che allenandomi con altre persone,
quando arrivo al traguardo sento il coach che spara una fila di tempi e io
devo, nella nebbia della privazione di ossigeno, cercare di capire qual'è
il mio.... quindi non sono certissimo dei decimi!


 a me pare un ora normale dal mio punto di vista;-)))
Non è tanto l'ora dell'allenanmtno... quando quello della cena!!
Sono tornato a casa alle 20:30... alle 21:00 ho iniziato a mangiare e.....
a mezzanotte e venti stavo ancora mangiando!!!!    ;o) 


a mezzanotte e venti stavo ancora mangiando!!!!    ;o) 
 allora fai veramente schifo
e quando farai allenamenti seri come la mettiamo?


 e quando farai allenamenti seri come la mettiamo?
Ehehehehe.....     ;o)
Il fatto č che avevo un litro di frullatone... e a mandarlo giů tutto...
tra una chiacchiera e l'altra con Fede....... 
Insomma.. ogni cosa vuole il suo tempo!   ;o)


 a mezzanotte e venti stavo ancora mangiando!!!!    ;o)
Tre ore e venti per mandare giu' un litro di frullato alla
frutta...allora... 1000 ml/200' fanno... 5 ml al minuto, cioe' un bicchiere
ogni 25'...
...aaahhhh, ma forse era in flebo!!!
^____^
A cena a casa Consorti primo-secondo-contorno-eventuali
formaggi-frutta-dolcetto vanno giu' in 10'-12'... e poi, se c'e' il film in
tv, ad ogni spot pubblicitario qualcuno si alza e va in cucina...
Naturalmente tutto questo non tiene conto della merendina del pomeriggio.
Io mi limito a cracker e noci o gallette di sesamo, ma ieri Vale (il
mercoledi' ha i pesi) appena tornato a casa ha cercato di azzannare i cani,
che sono scappati guaendo, allora ha trovato una padellata di polpettine
avanzate dal giorno prima e ne ha ingurgitate 5, una per boccone, cosi'
fredde per com'erano.
Tra esami e Feste comandate e' stato fermo quasi un mese e ha immediatamente
perso due kili... povero cocco...
;-)
-- 
============================
Fabrizio Consorti
bib...@libero.it
============================

 perso due kili... povero cocco...
Ciccino.....!!    ;o)
Io saltavo l'allenamento solo il 25 dicembre e il 1 gennaio... tutto il
resto era presenza fissa!
Come ha fatto a saltare un mese di allenamenti???
Gli hai detto che il vecchio si sta riallenando e che quindi tra un pò ci
si rivede sui 60m?    ;o)


 fammi capite tu non ti alleni nemmeno!!!
Non hai le prove di quanto affermi... ;-)


Ok, scusami, ma se ti esprimi con un dizionario Icariano, ci si può
confondere sul significato dei termini! :-)


dammele;-))



o l'alternativa è:
 che tu non ci capisci na m....;-)))


 si rivede sui 60m?    ;o)
Dobbiamo andare a cercare i vecchi post su quel pomeriggio o preferisci un
racconto fatto a memoria?  ;o)
Fede
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 Insomma.. ogni cosa vuole il suo tempo!   ;o)
Non darmi responsabilità che non ho... te l'ho detto... a casa mia avevo
preparato il risotto...  :o)


 confondere sul significato dei termini! :-)
Vuoi un consiglio? Non aprire mai il discorso sull'italiano con lui...
;o)



Ogni settimana faccio: almeno 3 km di ripetute su distanze 300-200-100, 600
m di salite su 60-80 m, cross 30' x 2...poi riesco a fare in modo
discontinuo qualche allenamento di velocità...
So che è poco ma per ora di più non riesco... :-(

  che tu non ci capisci na m....;-)))
Beh, sinceramente "spannometro" a casa mia è qualcosa preso a
spanne...ovvero che potrebbe essere 2"-3" più alto...ne passa di acqua sotto
i ponti tra 29" e 32" per esempio su un 200...

 2x200 (29" a spannometro) + 3x150 (21"5 idem come prima), rec 3'.
Scusa se mi intrometto nel tul lavoro.
ma non è meglio se lavori con carichi più leggeri?
29" sui 200m è un poco lentino per un lavoro da fare veloce.



per questa volta sei scusato va :-)))



ti rendi conto che è gia molto che quello la si alleni;_))))



Grazie mamma! ;-))))

29" sui 200m è un poco lentino per un lavoro da fare veloce.
mica ha detto che lo deve fare veloce
e poi dopo i pesi
in distante medie
e deve riabituarsi alle sensazioni alla corsa alla sofferenza
ecc.;-)))



mamma sorri rua;-))
al massimo zio;-))
vedi di non confondere i ruoli;-)))


 a mezzanotte e venti stavo ancora mangiando!!!!    ;o)
Minchia signor tenente, ma che ti sei magnato ...
ugo

 a mezzanotte e venti stavo ancora mangiando!!!!    ;o)
Non è tanto il tempo che sei stato a cena, quanto la quantità che hai
buttato giù in quelle 3 ore :-))
Ciao.Alex

 e quando farai allenamenti seri come la mettiamo?
Che gli frega, li vomita !!!!
Ciao.Alex

 ecc.;-)))
per come intendo io l'allenamento dopo i pesi bisogna sempre fare lavori per
"trasformare" il lavoro fatto in velocità o se preferisci per compensare.


a questo non avevo pensato;-)))


"trasformare" il lavoro fatto in velocità o se preferisci per compensare.
è vero anche questo ma è probabile che non sia ancora pronto per
sostenere tale pratica;-))


 29" sui 200m è un poco lentino per un lavoro da fare veloce.
Era in potenza aerobica, non dovevo assolutamente tirarli.
Oltretutto... se calcoli che sono tre anni che non faccio nulla...   ;o)
Ho davanti a me almeno 3-4 mesi di muscolazione e resistenza alla
velocità.....    ;o)


 Vuoi un consiglio? Non aprire mai il discorso sull'italiano con lui...
UAHAHAHAHAHAH...!!!!
"Dije che annassero....."
"Dije che non rompesse le scatole pč dų minuti..."
Devo andare avanti?    ;o)


 i ponti tra 29" e 32" per esempio su un 200...
Esoso!!
Ribadisco.... io sono un velocista.... ragiono in decimi di secondo!!
Quando sono "a spanne" significa una tolleranza di ± 3/10!


 Grazie mamma! ;-))))
MAMMA ?????
Zippo?!?!?!?!
E dimmi..... com'è stato il concepimento?   ;oDD


 buttato giù in quelle 3 ore :-))
Beh... quando ci si ricomincia ad allenare.....    ;o))


 racconto fatto a memoria?  ;o)
Diciamolo.... due anni di nulla totale, dove l'unica attività fisica la
facevo, fortunatamente, con te....... mezz'ora dopo aver mangiato 4 tranci
di pizza piena di olio....... con le scarpe da tennis.......
Dimmi tu se non sono un miracolo vivente!!
Ed ora che mi rialleno... ehehehe... "sò volatili per diabbetici" !!!!


E dimmi..... com'è stato il concepimento?   ;oDD
è uscito uno stronzo di discrete dimensioni;-)))


 facevo, fortunatamente, con te....... 
Visto che sono una bimba educata non ti rispondo...ma non hai un minimo di
riguardo...


Fede
mi pare scontato che non sappia nemmeno cosa sia
cmq fa una buona pubblicità;-)))


 č uscito uno stronzo di discrete dimensioni;-)))
Nooooo.......voi siete pazzi, cosě č troppo!!  :-)))))
Intanto Rotfl !!!!!
Ciao.Alex

 è uscito uno stronzo di discrete dimensioni;-)))
Il problema non è cosa è uscito, ma cosa è entrato!!!!
Conosci anche tu Antonio?     ;o)


 cmq fa una buona pubblicità;-)))
Modestia a parte, so scegliere bene..   ;o)


 Oltretutto... se calcoli che sono tre anni che non faccio nulla...   ;o)
ed allor allenati!!!
2X200m non è che sia il top della potenza
aerobica...............................

 aerobica...............................
Infatti poi c'erano altre tre prove sui 150m....
L'impotante non è uscire primo dai blocchi, ma tagliare il traguardo
davanti a tutti!


Modestia a parte, so scegliere bene..   ;o)
ti sto difendendo un pò troppo a mio avviso
sarà quest'influenza che ho mah;-)))



purtroppo devi scusarci perchè il livello della nostra comunicazione
non è adeguato nel farti capire che questo povero mentecatto è tra
anni che non si allena
e che viene da un brutto infortunio
e che perlui quella che sta facendo E' potenza aerobica;-)))
ca... sto facendo l'avvocato del diavolo!!!!!


davanti a tutti!
per poi poter dire con vigore B.I.C......;-)))
perchè è solo quello che vedete;-))


Conosci anche tu Antonio?     ;o)
Il problema non si pone perchè ti ripeto che
il senso E' UNICO cioè ad uscire!!!!!!
