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Titolo: Le gare di paese: meglio stare a letto!

tentativo di rianimare il NG...
 
ieri mi son fatto la versione corta (nemmeno 9km) della S.Caterina, non 
competitiva
Se VonKappel ci racconta la sua lunga e competitva lo ascolterei 
volentieri...
 
Ora io come sempre ci vado xkè fa piacere ad un mio caro amico e gli 
guardo le spalle andando al trotto (e sparo cazzate).
 
Rimane che come gli dico sempre, se ci trovassimo la domenica successiva 
quando nn c'è la gara sarebbe meglio.
 
Casino, casino e ancora casino.
Pagherei per una gara dove NON trovo pedoni partiti 50' prima per poter 
arrivare al ristoro finale quando ci arrivo io che stanno regolarmente 
in mezzo alle palle in fila per 3.
 
Augh, l' ho detto, quando sarò governatore di mondo le camminate non 
competitive saranno con il servizio scopa all' incontrario in stile La 
lunga marcia.
 
Nel frattempo se posso le evito

 Nel frattempo se posso le evito
 
E' un errore.
Se vuoi migliorare, devi fare queste corse domenicali e "impiccarti" un po'.
Ridi e scherzi giusto per un paio di chilometri, ma poi devi fare "sul serio".
E quando sei "rodato", lo usi come mezzo allenante se non fai la competitiva.
 
-- 
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured
 

 
 
ma a me la corsa non è che mi interessa molto in termini di prestazione, 
io per migliorare farei già molto meglio se facessi con costanza delle 
ripetute, come oggi che ho fatto senza fatica i soliti 5.5km con un 
10"/km meglio merito probabilmente delle ripetute in ottica 800m 
(10x130m) fatte con mio figlio x la sua prossima corsa a scuola.
Altra cosa dovrei trovare il tempo di fare dei lunghi così magari potrei 
provare una mezza, e lì ti do ragione, se non la faccio in gara, non la 
farò mai.

 
 
quoto.
Certo, devi trovare le condizioni "giuste". Per dire, da me le non 
competitive sono tutte a partenza libera, di solito tra le 8 e le 9. 
Quindi se sei da solo non è facile trovare gli stimoli giusti 
per "tirare", anzi è più facile farti distrarre dal variegato mondo 
femminile che frequenta questo tipo di camminate :-) Ma se sei con un 
paio di amici al tuo livello, allora è più facile innescare la bagarre e 
trasformare la "camminata" in un allenamento serio, oltretutto con 
ristori frequenti e ben forniti.
 
gg  
 
 
 

 ristori frequenti e ben forniti.
 
io ho solo 1 amico che però va decisamente più lungo di me se è in forma.
Di regola mira a mezze e a fare la nostra maratona (RE) quando è 
capitato di fare insieme una 11km mi ha dato in effetti motivazione.
 
Sta di fatto che tra slalom iniziale e ostacoli vari disseminati su 
tutto il percorso, alcune qui da me sono invivibili x la scarsa 
tolleranza che ho io.
 
Sicuramente alcune sono più "sane". Il vivicittà ad es era molto meglio, 
alcune di paeselli piccoli idem

 E quando sei "rodato", lo usi come mezzo allenante se non fai la 
competitiva.
 
esatto. 
 
 
 
 

 ho visto un discreto tempo, com'è andata?
 
E' andata che, dopo due mesi di preparazione con un meteo a dir poco
spettacolare con temperature praticamente erfette, Giove pluvio ci ha
tirato uno scherzetto mica da ridere proprio nel giorno della maratona:
 
http://magazine.podisti.it/2013/index.php/component/content/article/31323-verbania-7-sportway-lago-maggiore-marathon.html
 
Il grosso, vero guaio è stato il vento.
Ed ecco come ero conciato (notare il capo super tecnico) al passaggio alla mezza di Stresa.
https://postimg.org/image/sa63c01xn/
 
Faceva un po' da effetto vela a seconda delle raffiche ma mi ha salvato il culo.
L'ho tenuto per tutta la maratona e l'ho tolto solamente agli ultimi 500 metri.
Negli ultimi km non sentivo più le gambe e i piedi dal freddo, e un minuto
dopo l'arrivo, io assieme a tutti gli altri, abbiamo iniziato a tremare.
Quello è stato davvero il momento più difficile perché mi si era bloccato pure
il collo e la mascella e non riuscivo quasi più a parlare.
Però, mi sono divertito un casino e, paradossalmente, il tutto ha reso la maratona
ancor più epica.
 
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 Altra cosa dovrei trovare il tempo di fare dei lunghi.
 
Ecco, questo è un lavoro fondamentale, ma non tanto il lungo in sè (quello
verrà col tempo), quanto un fondo lento sufficientemente lungo da servire come
base per innestare poi tutti i lavori di qualità.
 
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non ho gli strumenti per capire di cosa mi parli.
Io finora mi son sempre allenato su distanze corte (quello che viene 
nell' ora scarsa a disposizione), temo di non avere l' abitudine di 
stare sulle gambe per tanto tempo, per cui magari se mi chiedi di venire 
a una 15km non me la sento.

 
 
epica a dir poco, basta quella foto per capirlo

 ci credo, ma ve li hanno dati loro?
 
Macché: io e parecchi altri li abbiamo chiesti in albergo.
Per inciso, avevo preso l'albergo praticamente à meta tra partenza e arrivo (distanti
l'un l'altro di circa 300 metri.
E questa è stata la seconda, grossa botta di culo.
(la prima resta il mitico sacco)
 
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ma te lo sei tolto negli ultimi 500m solo per le foto o ti creava dei 
fastidi?
Io quando c'è rischio pioggia mi porto sempre un k-way legato in vita e 
quando piove parto con e me lo tolgo durante SE ho caldo.
Ovviamente non immagino che significhi fare 42km detnro della plastica...

 Ovviamente non immagino che significhi fare 42km detnro della plastica...
 
Ti dirò che non ho avvertito particolari fastidi a tenerlo per tutta la gara (doveva
servire solo per riscaldamento e partenza, perché mi ha tenito il corpo caldo.
Invece avevo avambracci e mani congelate tant'è che non sono riuscito a svitare
il tappino del cheerpack al km 20, ma c'è riuscito uno a fianco a me, e poi
i successivi mi sono arranngiato a svitarli coi denti (anzi l'ultimo ho pure
perso sensibilità alle dita ed ho fatto fatica ad aprire la cerniera del marsupio
per tirarlo fuori.
Poi, siccome ne prendevo metà ogni 5 km, li tenevo in mano perché non riuscivo,
più a reinfilarli dentro...
 
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mecojoni!
Ma, così, giusto per sapere... ma xkè non fate come faccio io che mi 
porto legato in vita un indumento arrotolato di emergenza?
Non è retorica eh? Io so di essere un caso disperato [1] e paranoico, 
però un paio di volte mi è capitato di dover finire di passo e avere l' 
indumento in più fa la differenza. Quando c'è rischio pioggia è il k-way.
arrotolato, doppio nodo in vita girato dalla parte dell' anca (che non 
sbatta su e giù)
 
 
 
 
[1]tanto per dire ho sempre una torcia a pila in tasca, un coltellino 
svizzero ecc insomma in stile McGyver ecco

 emergenza?  Non è retorica eh?
 
In gara non ne ho mai avuto bisogno perché. acqua o non acqua, una competitiva
si corre al massimo e il vestiario dev'essere leggero e ridosso all'osso.
Sai quante uscite ho fatto sotto l'acqua godendo come un riccio?
A Verbania c'è stata la complicazione del vento moderato / forte per 42km.
 
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 quando ero allenato correvo a 170 e adesso non ci arrivo, evidentemente ho un blocco altrove adesso (muscolare?)
 
No, non penso.
Un giorno, senza, stramazzare al suolo, fai un test la per FC max.
Trova in rete quello che più ti aggrada (...)
 
Insomma, non puoi finire stremato, "alla tua età", con una bpm di 154.
Magari questo significa solo che potresti andare parecchio forte (se solo tu lo volessi)
(ho appena dato un'occhiata al connect, e ho visto che "si sta alzando". Bene)
 
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tra una malattia e un altra, forse se riesco ad allenarmi un po costante 
magari torno nella condizione di correre x km oltrei 160...

 si corre al massimo e il vestiario dev'essere leggero e ridosso all'osso.
 
ok ma in caso che ci si debba fermare a 15km dal traguardo, in dicembre, 
che si fa?

Jk,

Ti fermi a un ristoro, ti fai dare assistenza per quanto possibile, e aspetti il
servizio scopa, se previsto.
In k-way non t'aiuta di certo a proteggerti dall'eventuale ipotermia.
 
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questa sembra
"ma copriti che c'è freddo"
"ma tanto son già ammalato" :-)
 
il kway lo porto solo x vento o pioggia, sennò tengo una maglia a manica 
lunga, le volte che son scoppiato lontano da casa li ho benedetti
Le altre volte (il 99%) l' unica rottura è stato metterli a lavare anche 
se non usati xkè han raccolto il sudore in caduta
 
chairamente bisogna imparare a legarli nel modo che non rompano le palle.
 
Chiaramente è un esigenza mia e non tua/vostra e va bene così!