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Titolo: Appia Run (resoconto)

 
        Ce l'ho fatta!!!!!
Finalmente ho superato, e direi brillantemente, la prova della temutissima
Appia Run...
con un bellissimo 5'16"/KM..per un tempo totale di 1h 16' e 34" (purtroppo
il tempo ufficiale e' 1h 17' e spicci perche' io non riesco ad abbandonare
l'abitudine di partire per ultima ed oggi non c'era il real time....)
Sono anche molto contenta perche' guardando la classifica, visto che non
sono per niente competitiva, mi sono accorta di essere arrivata, credo per
la prima volta, prima tra le 5 donne master della mia squadra pur non
essendo la piu' giovane!!! :-))) (questo non ha prezzo... per tutto il resto
c'e' mastercard).
Devo dire che il percorso era come previsto molto impegnativo e la grande
affluenza di partecipanti, insieme alle strade strette, hanno fatto si che
fosse veramente difficile farsi strada (questo sempre perche' io parto per
ultima e poi ne devo riprendere un bel po'...)
Purtroppo durante gli ultimi 5km ho iniziato ad avvertire un dolore alla
base del dito indice del piede che si e' intensificato moltissimo fino
all'arrivo che ho fatto praticamente in lacrime.... Per fortuna una scappata
al Pronto Soccorso mi ha tranquillizzato rispetto al fatto che non c'e'
niente di rotto ma sono triste perche' dovro' stare ferma per un po'....
Comunque ho visto anche un paio di bellissimi km a 4'53" - che mi hanno dato
la speranza di non essere poi molto lontana da un 10.000 a 5'/km....
Ho conosciuto anche il simpaticissimo Enzinooo che saluto caramente ed al
quale rinnovo l'invito a venire piu' spesso nella capitale....
Sabato mattina abbiamo fatto una mezz'oretta di corsa sotto la pioggia
durante la quale ho avuto modo di apprezzare la sua simpatia e
positivita'....
Complimentissimi al grande Leo che ha chiuso in 57' la corsa scendendo credo
sotto i 4'/km!!!!! BRAVISSIMO!!!!!
Sono contenta che stavolta fossimo tanti anche se purtroppo non abbiamo
potuto incontrarci tutti insieme.... Lopez come al solito si e' nascosto
fino a partenza avvenuta ed ha staccato il cellulare per non farsi
trovare... (skerzo.... lopez!!!) ma ho provato a chiamarti e non eri
raggiungibile....
Ho visto anche Bikediablo un paio di volte sulla sua bici mentre ridacchiava
guardando le facce affaticate dei runners in salita.... Non si fa cosi
bike....
Gorgon l'ho incrociato durante il riscaldamento e durante la corsa... poi
all'arrivo non c'era...
Be' comunque un saluto a tutti e... alla prossima...
p.s. ho sentito anche Bibbio via cell e vi anticipo solo il suo 3h 26' 54" a
Torino... il resto ve lo raccontera' lui tra un paio di giorni...
ciao
gabry (felicissima nonostante il dito dolente :-)))
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

L'Appia Run: un vero calvario. Questo era lo stato d'animo prima della
gara,
visto che l'anno scorso l'avevo chiusa in 1h 02' faticando come un asino e
dando inizio ad un pessimo periodo di forma.
Ma quest'anno è stata diversa. Intanto c'era l'allenamento: frequente e
mirato. Poi un buon periodo di forma.
Il resto lo ha fatto il clima ottimo: freddo il giusto e, miracolosamente,
senza pioggia.
Prima della gara i saluti di rito con Gabry, Enzino e Gorgon (in ordine di
bellezza; Enzino e Gorgon parimerito)..... e Lopezzone dov'è?
Pochissimo riscaldamento e via.
Ho deciso di partire prudente, ma i primi due km sono venuti ugualmente a
3'45''.
Poi le frequenti salite mi hanno ricondotto a più miti consigli ed ho
cominciato a girare poco sopra i 4'. Penso che prima o poi finirà la
benzina, invece continuo ad andare e non sono neanche tanto stanco.
All'11° km raggiungo un mio compagno di squadra molto più forte di me ma
che è in preparazione per Napoli e faccio un pò di strada con lui. AL 12°
km ho la netta sensazione di spezzare il fiato in quel momento 
(e maledico mentalmente lo scarso riscaldamento) e allungo. L'ultimo km e
mezzo è una esaltante cavalcata a 3'45''.
Sono molto contento, sia per il tempo (57'21''), sia perchè non mi sento
stanco ed ho la sensazione netta che se fossi stato meno prudente nella
prima parte di gara, avrei centrato il tempone.
Tornando verso lo scooter, vedo sfilare Gabry con il viso sofferente, ma
il tempo c'è (bravissima!) e soprattutto
si è lasciata dietro il suo incubo agonistico (vero Gabry?). Scommettiamo
sui 5' a Cassino?
ciao a tutti
leo
-- 
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> p.s. ho sentito anche Bibbio via cell e vi anticipo solo il suo 3h 26' 54" a
Come già annunciato da Gabry... sotto le 3h30!!!
Ecco il piazzamento da winningtime:
 566  	 CONSORTI FABRIZIO  	 MM45  	 85/  	 LBM SPORT TEAM  	 
 03:27:46  	 03.26.43  	 4:55  	 00.49.02  	 01.42.42  	 02.25.04
 Noto un piccolissimo calo negli ultimi 12KM ma va benissimo così!!
complimentoni!!
-- 
Gert dal Pozzo
Chi non sa che "Ariel fredda lo sporco e accarezza i colori" non capisce
che siamo peggiorati tanto che te ne vergogni, che Migliorati sono solo
"bambole dei sogni" (Caparezza)

Tra l'altro la Rai ha fatto un ottimo servizio oggi, e c'è stato un
bellissimo finale con un notevole testa a testa Bennici-Goffi (entrambi da
Gigliotti ora se ho capito bene)
Tempo inclemente, forse temperatura un pò fredda??? credo che la pioggia
abbia dato noia specie nel finale con il lastricato
-- 
Gert dal Pozzo
"Voglio che gli italiani giochino come guidano l'auto: senza paura,
aggressivi e imprevedibili" (John Kirwan, C.T. Nazionale Italiana Rugby)

 03:27:46  	 03.26.43  	 4:55  	 00.49.02  	 01.42.42  	 02.25.04
Complimenti anche da parte mia.
Mauro

 complimentoni!!
Grande! Lo aspettiamo per il WR master? :-)
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
L'uomo e' grande poiche' si riconosce miserabile. (Pascal)

 Complimenti anche da parte mia.
  Ma che complimenti, uffa! Se va avanti cosi', io non lo ripiglio 
piu'... :°°°(
  Datti una calmata, bibbione! ;-)
-- 
Gianfranco Bertozzi
Linux User #183585
gber...@tiscali.it

 sui 5' a Cassino?
Non sai quanto vorrei.....
Credo che Cassino sara' per me un po' il banco di prova di tutti i duri
allenamenti di questi ultimi mesi...
Pero' non voglio sperarci troppo ho paura di una delusione...
gabry



Lopezzone è incazvolato nero! Mi sono fatto i chilometri alla ricerca del
gazebo dei Bancari Romani, che immaginavo lontanissimo dall'arrivo... e
invece era all'interno dello stabio!
Facevate prima a dirmelo, che non mi volevate!
Cmq questi sono i miei tempi:
1. 5'46''
2-3. 11'02''
4. 6'04''
5. 5'35''
6. 5'12''
7. 5'44''
8. 5'55''
9. 6'10''
10. 5'39''
11. 5'31''
12. 5'06''
13-14.5 8'36''
per un tempo totale REALE di 1h21'45''.
Sono arrivato in ottima condizione, per niente stanco. E' stato
fondamentale, a questo proposito, l'aiuto della mia lepre: mi ha tenuto a
freno in alcune situazioni, consentendomi di non crollare sulle salite.
Grazie, Marco.
Come si può vedere, ho chiuso in crescendo.
Addirittura, alla fine ho fatto gli ultimi 2.5 in 8'36'', piazzando uno
sprint finale degno di Gebreselasie!
A me, personalmente, sembra esagerato come riscontro, ma il tempo finale
preso da me è in linea col tempo del chip, e gli altri parziali sembrano
corretti... erano sbagliati i riferimenti sul percorso? Lo sprint, vi
assicuro, c'è stato, ed anche bello tosto!
Adesso, come prossimo impegno, ho sicuramente il Trofeo Falzini, a
Castelnuovo di Porto. E' in concomitanza, purtroppo, col trofeo Atac, ma è
la gara organizzata dalla mia società, in una data che è sempre stata della
mia società, in onore di un nostro compagno mancato tragicamente. Se potete,
venite a correre a Castelnuovo... a parte tutto, l'organizzazione è di
altissimo livello.
Ora il prossimo lungo sarà di 16 km., per poi proseguire con 17.5, 19, 20.5,
e così via fino a 22 Km..
Da quel momento inizierà la fase di potenziamento (salite, più che altro).
Ah, dimenticavo, lo spettacolo più brutto l'ho visto all'arrivo: IL PIEDE DI
GABRY A FINE CORSA!!!
A parte gli scherzi, la cosa ignobile era tutta quella gente ammassata a
vedere Briatore su una cabrio in compagnia di Carolina del Grande Fratello.
Al limite, posso anche capire che qualche disperato vada a vederle, 'ste
cose.
Però, la sera, vedere il TG3 regionale che fa un bel servizio su 'sta
manifestazione pubblicitaria della Renault, ed ignora COMPLETAMENTE 2000
ATLETI che corrono tutti assieme, a neanche 500 metri di distanza, è cosa
che mi indigna. Manco a dire che gli costava troppo mandare una telecamera:
erano già li'!

 GABRY A FINE CORSA!!!
Perche' tu non hai alzato lo sguardo..... sapessi cosa c'era sopra il
piede...
;-)))
ciao


Penso che prima o poi finirà la benzina, invece continuo ad andare e non sono
neanche tanto stanco.
enzo (enzinoo):
invece io al 10° ero cotto, pensavo con terrore agli ultimi km in cubetti
di porfido e le mia gambe mi lanciavano lo sos.
sintesi: 1h11'59" (1'12"  =4'59"/km).
subito dopo stavo "de merda" per l'esito.
ma poi con maggiore serenita', ho concluso che per la 21 riusciro'
comunque a stare  intorno a quella media/Kca (in fondo i san pietrini a
bari non ci sono).
bye, enzo
PS_ E' stato un piacere conoscerti (vi)


 PS_ E' stato un piacere conoscerti (vi)
.e la prossima volta si va tutti a mangiare fuori!!
leo


 ..e la prossima volta si va tutti a mangiare fuori!!
enzo (enzinoo):
e' un impegno che sottoscrivo.
vi faccio sape' quando torno a Roma.
manco a di' che se voi scendete per il primo Maggio a bari (Mezza del
Levante), lo si fa qui.
bye, enzo


 Levante), lo si fa qui.
 a enzinooooo ma te basta 'sta du giorni aroma pe' ricomincia' a parla'
romano???
incredibbileeeeee
