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Titolo: Ebbravo Rocha!!!

Grande Enrico!
Merito della mia bottiglietta che ti è arrivata in testa!
1.29.41 sulla mezza.
Non so se è il tuo personale, pero' è un gran tempo!!
-- 
Paolo from BS

 1.29.41 sulla mezza.
Grandissimo Rocha, complimenti! :)
-- 
   HariSeldon.
"Quando ci si deve alzare alle 7 in punto, le 6 e 59 sono il momento 
peggiore della giornata!" (Charlie Brown)
http://haris3ldon.wordpress.com/

 Non so se è il tuo personale, pero' è un gran tempo!!
Grazie ma sono abbastanza deluso, ho migliorato il mio PB solo di 2" ;
non sono contento in quanto stavo bene, il clima era perfetto e potevo
fre moto meglio.
L'errore principale è stato quello di mettermi assieme al pace-maker
dell'ora e trenta e stare li fino al 14° Km, non facevo assolutamente
fatica e mi sono adeguato all'andatura di quel gruppo mentre dovevo
accelerare molto prima. Quando ho deciso di aumentare il ritmo era
troppo tardi; nonostante gli ultimi 6 Km fatti tra i 4' e i 4'08" non
ho recuperato granchè.
Peccato perchè penso che avrei potuto stare senza problemi sotto l'ora
e 29, la prova è che già ieri pomeriggio avevo recuperato
perfettamente , a differenza delle altre volte, non ero quasi nemmeno
stanco, anche stamattina sto benissimo e uscirei a correre ...
Morale: mai più con i PM .

 Morale: mai più con i PM .
Io invece sono riuscito a fare i miei 30km
10 km PRIMA della mezza a 5.20.
LA mezza l'ho terminata in 1.42 e qualcosa, ma avrei potuto fare meglio 
se i primi 4 km non avessi fatto l'imbecille a star dietro ad un mio 
amico (a 4.20 al km....) e ho terminato la prova "sulle ginocchia", 
stramaledicendo le ultime salite.
-- 
Paolo from BS

 LA mezza l'ho terminata in 1.42 e qualcosa
Complimenti, ottimo allenamento !
Adesso devi puntare  a fare la martona sotto le 3 h 30'


certo, come no ??
io pensavo un 2h 55' (che è sotto le 3 h 30')
B-) B-)
Conosci un certo Patrizio S. (sempre della Free zone) che ieri ha fatto 
un "modestissimo" 1h24'? E' uno spilungone che giocava a volley tempo 
fa ? o lo confondo con qualcun altro ?
-- 
Paolo from BS

 fre moto meglio.
Il clima era perfetto ed aggiungerei anche l'organizzazione....pero' il 
percorso non era poi cosi' scorrevole e quindi gia' migliorare il tuo 
PB non e' poi cosi' male dai.....
Io piu' modestamente ho fatto 1h 44'' per me miglior tempo asoluto su 
una mezza migliorandomi di 2 minuti.
Complimenti anche a Paolo ottimo allenamento...stavolta forse se 
correvi con me era meglio te la cavavi con due minuti in piu'senza 
stramaledire i tuoi amici.
Ciao Dante
-- 
Dante che corre.......per la Nutella

 Ciao Dante
COLPA TUA!
B-)
mi hai detto che la facevi in 5.20 al km, e poi mi fai il PB.
Certa gente non la capisco...
:D :D :D :D
-- 
Paolo from BS

 Il clima era perfetto ed aggiungerei anche l'organizzazione....
direi perfetta al 95%
Bruttissimo l'arrivo a "collo di bottiglia".
Per "colpa" di ste stramaledetta medaglia ci han fatti stare in coda 10 
minuti tutti accalcati (e puzzolenti).
Io son dovuto "uscire" dalla coda, prendere una boccata d'aria (5 
minuti almeno) e poi rientrare per la medaglia (e consegnarla a mio 
figlio dicendogli "Papà è arrivato primo, guarda ho la medaglia 
d'oro!!!".


 :D :D :D :D
E  hai ragione perche' io ci capisco ancora meno :-) avevo un gran mal 
di gola la sera prima ho mangiato come un maiale ad una serata 
organizzata da mia moglie a tradimento (vigliacca) sono andato a letto 
alle 1 del mattino mi sono svegliato alle 5 per Cremona non ho fatto 
colazione alla mattina che per me è rito sacro..... e ho corso sciolto 
veloce che non sembravo neanche io.....ma ero io? Boh.
Ciao Dante PS. per Firenze organizzo una cena a base di porchetta e 
chianti a vedere se scendo sotto il mio obiettivo  che sia quella la 
tecnica ?


 dicendogli "Papà è arrivato primo, guarda ho la medaglia d'oro!!!".
Si straquoto verissimo avevo cancellato quei 10 minuti di 
follia....grande cappella dell'organizzazione. Pero' dai per una 
medaglia d'oro ci puoi' stare ;-)


 Grandissimo Rocha, complimenti! :)
Grazie !
stamatttina ho abbassato il pb di un altro secondo, sulla classifica
ufficiale c'è 1 h 29' 40"  :-)

ufficiale c'=E8 1 h 29' 40"  :-)
beh anche un secondo in meno è importante,  è molto più facile
aggiungerli! :-)
Complimenti
Ciao, Filippo
40 chili di lardo lasciato sulla strada
http://vadoacorrere.blogspot.com/


Scoprire i propri limiti, anche sulle ginocchia, è una parte
importante dell'allenamento imho, bravissimo



Grazie.
Il fatto è che non ho scoperto i miei limiti fisici, ma i miei limiti 
"mentali".
Anche un imbecille avrebbe saputo che sarei "scoppiato" a breve.
In compenso ho fatto 12/15 km "soffrendo", e ben mi sta.


tecnica ?
Vorrei crederci, ma non so perchč, ho dei forti dubbi!
