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Titolo: gestione dell'allenamento...

... ovvero: come sballarne uno  :-)
palestra leggera
(squat veloce - 1/2 squat jump)
+
600 = 1'48" (6')
400 = 62" (5')
200 = 25"6
(8')
500 = 1'24" (6')
300 = 44"6
(13')
400 = 56"5  (!!!)
I ritmi sono troppo lentini ancora, pero' il 400 finale facile lascia ben 
sperare!!!
Zippo, quando torno a Pasqua me la fai un'altra messa a punto?
Sai com'è, se mi faccio male ora e' la volta buona che mi sparo!!! 

 sperare!!!
beh, come mi hai detto il tuo obbiettivo è di andar forte a metà 
maggio.. anche se per il mio modesto parere il tuo picco verrà + verso 
giugno visto ancora il rapporto quantità/intensità dei tuoi allenamenti 
(ma questo è ovviamente IMHO!!!)
se ti interessa ancora, "the coach" mi ha detto che i 3x300m in 36"/36"5 
sono previsti per la prima decade di aprile..
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 in 36"/36"5 sono previsti per la prima decade di aprile..
Chissa', magari coincide con la mia settimana di scarico, e allora 
potrebbero anche andare, in vista del torneo universitario a Perugia di metà 
aprile (se ci andiamo).
Ad ogni modo, un lavoro così posso farlo in 37"5, non credo meno :)
Considera che la mia velocita' e' mooolto inferiore alla tua, e in un 300 
conta ancora molto! 

 conta ancora molto! 
beh, io ci metto la velocità, tu la resistenza! :-) tutto sta a vedere 
quando ci troveremo a "ragionare" sulla tua distanza se la mia velocità 
basterà oppure no (tanto manca poco + di 40gg al primo 400m!), anche se 
dubito fortemente (come sai per me sopra i 300m è terreno 
sconosciuto!).. :-))))


 beh, io ci metto la velocità, tu la resistenza! :-)
Sehhh, in un 300 in 36"5 mi spieghi dove sta la resistenza?  :-)
I 400 sono tutto un altro mondo, e' in quei 100 metri in piu' che si decide 
la gara!!! 

 (sgrat sgrat di rito) 
capiterà nel senso che lo faremo capitare, xchè io (essendo esentato da 
incarichi di staffetta del miglio) ho intenzione di farne solo uno 
quest'anno.. :-)))))


 tenermi compagnia!!! :-)))))
Seh, guarda che l'ultimo rettilineo è allucinogeno per tutti  :-)
Cmq, che fai, lanci il guanto di sfida? :-) 

 Marco mi sembra che non abbia gareggiato?
che, nei 400m??? mai fatti per fortuna! ho un 6"70 nelle 60y, un 7"15 
nei 60m e un 22" nella frazione lanciata della 4x200m..
marco invece si è nascosto, mi aveva detto di voler provare un 400 o 
almeno un 200 indoor ma poi ha cambiato idea!


 sconosciuto!).. :-))))
Che tempi hai ottenuto nelle indoor?


 la gara!!! 
infatti, vendero cara la pelle in quell'ultimo rettilineo.. dove tu 
sarai ancora relativamente fresco, mentre io avrò tante belle 
allucinazioni a tenermi compagnia!!! :-)))))
-- 


 quanto da te proposto nel 2004..


 Cmq, che fai, lanci il guanto di sfida? :-) 
veramente mi limito a riproporre quest'anno, quanto da te proposto nel 
2004..
-- 


 un 400 o almeno un 200 indoor ma poi ha cambiato idea!
Ebbene si, mi sono nascosto ai miei avversari, non potevo far sapere in 
anticipo che quest'anno ho intenzione di soffiare il primato italiano a 
Zuliani  :)))) 

 farne solo uno quest'anno.. :-)))))
Ma per piacere... dicono tutti così... "uno solo"...   :)))) 

Penso che il prossimo anno il primato di Zuliani sarà migliorato.
Penso che potrebbe essere Licciardello il nuovo primatista dei 400 piani,
ha ancora margini di miglioramento.
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"Marco Salis" <marc...@RINTINtin.it> ha scritto nel messaggio
news:39apuuF...@individual.net...


 ha ancora margini di miglioramento.
licciardello è sicuramente un grande atleta, ma da qui a buttar giù + di 
2 secondi in un anno non ci credo neanche se lo vedo..
non è che si possa passare tanto facilmente da 47"81 a 45"26 in 12 
mesi!!!se è vero che cavallaro stia preparando i 400m, credo probabile 
che possa quanto meno avvicinare (se non ritoccare) il primato di zuliani.
l'allenatore è lo stesso, ma l'atleta (almeno nel breve periodo) che 
potrà diventare l'italiano + veloce di tutti i tempi nei 400 ha un altro 
nome (IMHO)..
rimanendo nella "scuderia" di di mulo, qualcuno sa se scuderi abbia 
ripreso al 100%?


 sa se scuderi abbia ripreso al 100%?
Il triplo gioco di parole era voluto?  :PPP 

 Il triplo gioco di parole era voluto?  :PPP 
si!!! :-))) visto che "simpatico umorista" che sono..


 ripreso al 100%?
L'ho visto tre mesi fa, non l'avevo riconosciuto,  sembrava un'altro.
Gli ho fatto gli auguri per una rapida ripresa, ha fatto una smorfia di
sorriso, mi è sembrato scoraggiato.
Ho letto che è stato convocato a Formia, speriamo che si riprenda.