Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: pranzo

siccome non so rendermi conto se possa essere o meno un pasto ben 
bilanciato, mi rivolgo a voi per sapere se pu� andare bene
questo � stato il mio pranzo di oggi:
20 ravioli ripieni di verdura
50 gr di prosciutto cotto
40 gr di formaggio olandese
3 biscotti gran cereale della ulino bianco ( pari a 35 gr )
considerate che nel pom andr� a correre i miei 7 km e qualcosa ( sul 
tappeto...s� lo so che ora mi urlerete << caxxo vai a correre fuori!!! >> ma 
mi ci trovo bene e mi fo subito la doccia ) 

ne approfitto anzi per avere dei consigli circa la colazione. So che �
fondamentale, per� ho paura di mangiare "sbagliato". In altre parole bevo un
tazzone di latte intero ( uno di quei tazzoni che si trovano nei
supermercati ) con una dozzina di biscotti, che per� hanno il 20 % di
grassi. Se poteste consigliarmi le "vostre" colazioni o darmi dei link, ve
ne sarei grato. Ciao :)

 ne sarei grato. Ciao :)
non so quanto sia consigliabile, in questo periodo la mia colazione ï¿œ:
ore 7:00 tazza di caffï¿œ e una banana; trasferimento in treno nella
metropoli; ore 9:00 caffï¿œ e brioche ripiena di nutella.
gg

 metropoli; ore 9:00 caffï¿œ e brioche ripiena di nutella.
minchia!
-- 
AndreaB76 - Hagbard

> nello <no@l> ha scritto:
senti visto che ti mancano proprio le basi lol
e tenuto conto che per imparare ci vorrï¿œ un po',
volendo facilitarti le cose prova a dare uno sguardo qui
http://www.albanesi.it/Dieta/dieta_2000_kcal.htm
dove ti illustra come dividere una dieta da 2000 kcal/die
in 5 pasti..
su alcune indicazioni ci si potrebbe discutere sopra..
ma per te sarebbe comunque un notevole salto di qualitï¿œ! :D
-- 
AndreaB76 - Hagbard

 ha scritto nel messaggio 
news:mn.c39c7d990...@toro.it...

grazie, lo leggerï¿œ :) 

 
io faccio praticamente l' OPPOSTO di quello che scrive Albanesi.
Ricordando un vecchio motto "la colazione falla col tuo miglior amico, 
la cena col tuo peggior nemico" (che significa...mangia  tanto a 
colazione e poco a cena...non 400 kalorie a colazione e 800 a cena) io 
a colazione oltre a latte e biscotti, aggiungo anche un frutto (sempre) 
e, a giorni alterni, :
-  50 grammi di ricotta con miele (apporto di proteine)
-  1 uovo sodo o sbattuto (con caff�)
- prosciutto crudo o bresaola
- noci o arachidi
- un pezzo di grana (o parmigiano, of course)
A cena solitamente prediligo proteine e tanta verdura/frutta.

 3 biscotti gran cereale della ulino bianco ( pari a 35 gr )
beh..tutto dipende da che mangi a colazione e a cena. ^_^.

 beh..tutto dipende da che mangi a colazione e a cena. ^_^.
Sabato sera sono a cena con gli amici poi vi posto cosa ho mangiato io 
;-)
-- 
Rocha
http://www.rocha-brescia.blogspot.com/
----------------------------------------------------------------
" La domenica delle salme
  fu una domenica come tante
  il giorno dopo c’erano i segni
  di una pace terrificante "

 - un pezzo di grana (o parmigiano, of course)
Grande! Ancora non si � capito fino in fondo l'importanza della
colazione nell'alimentazione. E' il pasto pi� importante della
giornata!! Deve essere il pi� completo, anzi i miei complimenti per
l'ottima variet� di cibo che riesci a mangiare.
Le calorie incamerate non danno lo stesso risultato se prese al mattino
o alla sera...
Pagliotz.
-- 
"Non c'� gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 
Per il mio primo "programma" per la maratona ho copiato pari pari 
quello di Luca Speciani, il quale propone SEMPRE una colazione 
abbondante.
Ovviamente vi risparmio le critiche e le osservazioni della mia dolce 
met� e le facce schifate dei miei figli quando "bevo" uovo sbattuto e 
caff�...^_^.

 ma per te sarebbe comunque un notevole salto di qualit�! :D
Per chi � totalmente ingorante in materia, come nello, s�. 
Ma io dall'extracomunitario non mi ci faccio neppure pulire il culo. 
Ha pure il coraggio di proporre la colazione a 400kcal e la cena a
800kcal, mentre dovrebbe essere l'inverso (se parliamo di puro calcolo
calorico)...


 calorico)...
ma, infatti pure io mi guardo bene dal seguire una dieta del genere..
tuttavia ï¿œ sempre meglio che mangiare a pranzo formaggio olandese e 
biscotti! :D
-- 
AndreaB76 - Hagbard

 a colazione ...
Per me la colazione � *nettamente* il pasto principale.
Per fare colazione impiego quasi un'ora! (e di solito mi alzo 
automagicamente prima della sveglia con lo stomaco che rantola dalla fame)
Una mattina ho anche provato a fare due conti con bilancia e tabelle 
nutrizionali varie e sono venute fuori circa 1400-1500 kcal
Quando racconto cosa mangio, il 90% delle persone inorridisce:
caffe e latte con vari tipi di cereali mescolati (quasi tutti senza 
zuccheri aggiunti) e frutta secca (uvetta, prugne, noci, nocciole, semi 
di lino/sesamo)
fette biscottate e pane con miele e marmellata (un tot)
yogurt e fiocchi di latte
un trancio (circa 100-150 g) di salmone al microonde (o a volte tonno)
a volte alcune fette di affettati "sani" (speck o crudo)
alcuni frutti (almeno 4 o 5) (alternando soprattutto pesche, pere, 
prugne, melone, mele, uva, arance a seconda anche della stagione) e un 
po di verdura (carote e pomodori)
A volte mi capita di alzarmi da tavola con lo stomaco che fa male da 
quanto � pieno!

 (carote e pomodori)
alla fine, piï¿œ che altro per questioni di tempo, opto per la classica 
colazione "dolce" anche se in realtï¿œ quella "salata" non mi dispiace..
ciï¿œ che invece tollero poco ï¿œ il misto delle due,
ma presumo che sia questione di abitudine!
-- 
AndreaB76 - Hagbard

 ma presumo che sia questione di abitudine!
E di gusti!
A me ad esempio piace proprio la mescolanza dolce/salato .Infatti (e di 
solito ï¿œ qui che la gente inorridisce) salmone, fette bisc, yogurt, 
marmellata e miele di solito li uso assieme per fare delle bellissime 
"tartine" assortite...

 3 biscotti gran cereale della ulino bianco ( pari a 35 gr )
tutto questo ben di dio? non sar� troppo? :)
ovviamente scherzo, io non ci capisco proprio niente, ma solo a leggere 
questo elenco e la parola "pranzo" mi � venuta fame per te

 ha scritto nel messaggio 
news:mn.c39c7d990...@toro.it...

mmmahhh io rimango a dir poco allibito. Ho sempre saputo che occorre fare 
un'abbondante colazione e mangiare il meno possibile alla sera. Ma Albanesi 
addirittura dice di mangiare 400 kcal a colazione e 800 kcal a cena. Ora, le 
cose sono due: o Albanesi dopo cena fa "ginnastica da camera" tutte le sere 
per 3 ore di seguito, o se no non capisco come faccia uno a bruciare 800 
kcal prese a cena. Boh 

oggi 7,3 km in 50 minuti. Sinceramente la vedo dura riuscire a migliorare 
questo mio tempo. Quello che credo di poter fare � correre per pi� tempo, ma 
non ad una velocit� superiore. Magari riuscir� a fare 60 minuti, ma non 
oltre i 9,5 kmh. Cmq ho cenato con una scatoletta di tonno - un 60 grammi di 
jocca - una banana - 2 pesche. Caxxo se mi dite che non va bene vengo a 
prendervi uno a uno e vi fucilo :) 

nello ha scritto:

o.O
aiuto... e ci credo che pi� forte non vai.. dov'� la benzina? :)

 aiuto... e ci credo che pi� forte non vai.. dov'� la benzina? :)
tu cosa hai mangiato a cena? et�? altezza, peso? :) 

nello ha scritto:

riso in bianco con salsicce (un poco bisunte) fatte in padella (messe 
nel riso)
un bella fondina piena
una pagnotta
due pesche
22 anni
189 cm
77,5 kg (un anno fa ne pesavo 10 in pi�, correndo sono arrivato a 80 e 
nell'ultimo mese -non volendo- sono sceso e ora cerco di recuperare un po')

 po')
eeee ma tu hai 22 anni  :)  alla tua et� potevo mangiare un cammello e non 
mettevo nemmeno un etto di ciccia. Poi vedrai quando arriverai alla mia et� 
( 33 anni ) come ti si PARALIZZA il metabolismo eheheheheheheh 

 faccia uno a bruciare 800 kcal prese a cena.
Un po' di notte e il resto il giorno successivo.

 ma presumo che sia questione di abitudine!
Cappuccino con pizza avanzata dalla sera prima FTW.

nello ha scritto:

Io ne ho 46 e ho perso quasi 12 chili negli ultimi 12 mesi...
Non guardo, e sicuramente sbaglio, alla qualit� delle calorie che 
ingurgito e soprattutto non mi preoccupo della loro suddivisione durante 
la giornata per� non supero mai le 1700 kcalorie giornaliere (al netto 
delle 750/800 kcalorie che brucio con la corsa quotidiana)
Sono passato da 5'50" al km agli attuali 5'18" (60 minuti di allenamento)
Ah a proposito pi� riduci la massa grassa e pi�, magicamente?, riesci a 
dimagrire (almeno nel mio caso)
Un caro saluto

 60 minuti, ma non oltre i 9,5 kmh. 
...
Attento che galet va a chiamare il sgt harman :)

 birretta piccola
SEI UNA CLOACA!!!!
^_^
Ekkediamine!
Sto male solo a leggere quello che hai mangiato!!
^_^
PS: pero' io NON ho i tuoi PB...sei troppo veloce!!!
Fanc....^_^

 caff�...^_^.
La cosa pi� buona del mondo! Perdona loro perch� non sanno quello che 
mangi :-))
Giuseppe

 tu cosa hai mangiato a cena? età? altezza, peso? :)
Ti posto le mie abitudini alimentari, ma forse non ti serviranno
perchè i miei parametri (peso,altezza, sesso, quantità e qualità degli
allenamenti) sono totalmente diversi dai tuoi. Però poichè *credo* di
avere un'alimentazione accettabile dal punto di vista quali-
quantitativo, forse potresti trarre spunti.
Colazione:
Yogurt bianco non magro (250gr.) con muesli 40/50gr. (avena, frutta
secca mista, ecc.),
Un frutto
un pò di pane (30/40gr) e affettato (30/40 gr
Caffè
Pranzo:
Se mi alleno nel pomeriggio: Pasta (porzione normale da mensa...), 1/2
porzione secondo con contorno, frutta
Se non mi alleno: secondo, contorno, frutta
Pomeriggio post allenamento: in genere o spremuta o yogurt
Cena: Cerco di bilanciare il pranzo, un pò di carbo, un pò di
proteine, sempre verdura e frutta... Ma comunque in genere mangio più
a pranzo che a cena
Non  prendo integratori.
Non rinuncio a qualche gelato, alla pizza con gli amici, ecc.
Però... Corro... Mi alleno 4/5 volte a settimana, con un
chilometraggio settimanale di 60/70km, nei tuoi 50 minuti io ci corro
10,5km.
 La domenica mattina mi alleno a digiuno qualsiasi sia il carico di
lavoro (quasi sempre sono allenamenti di oltre 20km)
Ha ragione Galet, con i tuoi 7.5km in 50 minuti (nella nostra lingua
diciamo che vai a 6.40/km), tu cammini a passo svelto... :)))
Buone CORSE
Simo

 mia et� ( 33 anni ) come ti si PARALIZZA il metabolismo eheheheheheheh
Te l'ho detto che sei "vecchio" dentro ! E' questo il tuo problema :-))) 
Parli come un novantenne, bersagliere in giovent�, con la copertina 
sulle ginocchia che la racconta ai nipotini.
Evidentemente dai poco peso ai consigli, ma allora perch� scrivi su 
questo NG? Ti hanno detto all'unanimit� di mollare il tapis-roulant, 
perch� il tapis-roulant ti da una sensazione di velocit� e sforzo 
falsate rispetto alla realt�.
Correre sul tapis � un po' come correre in una galleria stretta, dove a 
50 all'ora ti sembra di volare mentre poi esci su una strada a 4 corsie 
e ti sembra di stare fermo.
Ti ripeto per la ennesima volta che la corsa � una disciplina che 
coinvolge molto il cervello. A causa degli spazi angusti, dei rumori 
etc. la macchina induce in chi corre sensazioni di velocit� (e quindi di 
sforzo) fasulle, che per� generano fatica mentale e fisica vere. Fidati 
!! Prova a fare 5 km in un parco e vedrai che magicamente alla prima 
uscita terrai un passo pi� elevato del tapis. Non fosse altro perch� ti 
renderai conto di quanto sia lento quel passo che a te sulla macchina 
sembra quello di un etiope !
Ciao
Giuseppe

 Sto male solo a leggere quello che hai mangiato!!
Ha mangiato l'antipasto e un piatto di spaghetti, non sembra mica tanto.

 mooooolto piu' velocemente.
boh, non so cosa dire. Pu� essere che mi debba abituare alla corsa, pu� 
essere che abbia paura di strafare e magari non spingo quanto potrei. Sano 
sono sano, non ho problemi al cuore,anzi quando avevo 25 anni feci la visita 
del cuore in un centro sportivo sotto sforzo e mi dissero che potrei fare 
anche agonismo. L'unica cosa � che ho il setto nasale deviato, che forse mi 
fa respirare male, mi fa forse incamerare meno aria di quanto dovrei, boh. 
Comunque se il tuo amico di 105 kg ha fatto 5 km in 28 minuti, mi 
auto-dichiaro ciofeca del N.G. 

Buone CORSE
s� lo so, un mio amico difatti percorre la maratona in 3 ore e mezza. Quindi 
so di camminare svelto :(  Comunque quello che vorrei ottenere � di 
stabilizzarmi in una forma decente, che poi cercher� di mantenere con corsa 
associata ai pesi.

volevo approfittare ancora della vostra pazienza per chiedervi se secondo 
voi � attendibile il risultato che ho ottenuto dal sito 
www.calorie.it
 circa 
il mio fabbisogno energetico. La tabella mi d� un risultato attorno alle 
3150 kcal giornaliere. Come dati ho messo ovviamente 196 cm x 85  kg et� 33 
anni e attivit� modesta. 

 minuti, mi auto-dichiaro ciofeca del N.G.
Non preoccuparti stai andando bene :) Io ero pi� ciofeca di te, te l'ho 
detto. L'importante � che tu sia costante negli allenamenti.
50 minuti di corsa vanno bene, alcuni consigliano di non superare appunto i 
50 minuti per i primi mesi di allenamento, e passare a durate maggiori solo 
in seguito.
Magari potresti fare una volta alla settimana una seduta di "qualit�", ad 
esempio una corsa pi� veloce intorno ai 25-30 minuti, oppure un "fartlek" 
alternando 3-4 minuti di corsa un p� pi� veloce e 2-3 minuti di corsa un p� 
pi� lenta.
Per quanto riguarda le calorie, non sono esperto, ma 3150 mi sembrano un p� 
troppe.
Marco
P.S. Butta via il tapis-roulaaant :-PPP

 faccia uno a bruciare 800 kcal prese a cena. Boh
ci sono 2 cose da sapere.
1) propone 400kcal di colazione xkï¿œ di regola il 90% della gente comune 
non mangia o mangia il classico cappuccino + brioches, se gli proponi 
una colazione da 800kcal non la segue
2) dï¿œ per scontato che si svolga attivitï¿œ fisica e lo si faccia alla sera.
Quindi per quanto anche io non sia d'accordo e preferisca di gran lunga 
mangiare come un verro a colazione e poco a cena, non trovo che ci siano 
cose aberranti in quella dieta, anzi, per il 90% delle persone comuni 
sarebbe un gran successo
90% che mangia molto a cena, questo credo abbia pure pesato sulla scelta 
della cena da 800kcal.
Infine ti dï¿œ un dato che ho riscontrato io.
Facendo attivitï¿œ 40'-1h tutte le mattine + 3 sessioni di pesi a 
settimana e tenendo un diario alimentare molto accurato: quando vuoi il 
6-pack ha importanza molto anche il timing dei pasti, cene leggerissime 
mi permettevano di svegliarmi sï¿œ squartato, ma anche molto fiacco, 
sopperivo xkï¿œ cmq facendo la mia oretta di bici o corsa subito, il 
metabolismo si sveglia.
Perï¿œ... perï¿œ con mia sorpresa, anche le sere che mi mangiavo una pizza 
(quindi 800kcal minimo) non ï¿œ che mi alzavo poi cosï¿œ coperto, in 
compenso facevo temponi nel mio consueto, sempre identico, giro mattutino.
ciao!

 troppe.
Anche a me, a occhio, sembrano troppe.

 fa respirare male, mi fa forse incamerare meno aria di quanto dovrei, boh.
Quindi ora ci stai a far credere anche che non respiri anche con la
bocca?
Pagliotz.

 ( 33 anni ) come ti si PARALIZZA il metabolismo eheheheheheheh
Ah, ora abbiamo capito. sei un troll.
Te lo dico con il classico self-control britannico che notoriamente mi
contraddistingue: Mavaccagher...
Pagliotz.

 l'ottima variet� di cibo che riesci a mangiare.
beati voi, a me piace sgranare un casino a colazione... per� causa sonno ho 
sempre poco tempo. ho la difficolt� di mettere dentro le proteine, perch� 
anche l'adorata bresaola la mattina non la mando gi�, i formaggi non mi 
piacciono... infatti in genere abbondo di yogurt
PS ovvio che la penso come te( su tutto l'argomento (e come speciani , per 
riferirsi a una certa discussione svoltasi altrove)
-- 
Gert dal Pozzo
Ricerca e Sviluppo supercazzole olimpiche
Gran Capitano della Squadra Nazionale Frensing

 riferirsi a una certa discussione svoltasi altrove)
Gi�, peccato tu non sia intervenuto... :-P
Pagliotz.
-- 
"Non c'� gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

 Gi�, peccato tu non sia intervenuto... :-P
tira aria fumantina, poi non farei come jack che se ne va, io rispondo per
le rime... e con gli imbecilli ci vado gi� pesante
-- 
Gert dal Pozzo
"E quando in Palazzo Vecchio, bello come un'agave di pietra, salii i
gradini consunti, attraversai le antiche stanze, e usc� a ricevermi un
operaio, capo della citt�, del vecchio fiume, delle case tagliate come in
pietra di luna, io non me ne sorpresi: la maest� del popolo governava"
(Neruda)

Pagliotz.
ascolta, per un p� ho fatto finta di nulla, ho fatto finta di non cogliere 
il nervosismo che trapela dai tuoi post, ora ti dico che mi hai rotto i 
coglioni. Non so chi tu sia o chi ti creda di essere, ma ti dico chi sei per 
me. Per me sei un imbecille che probabilmente non scopa nemmeno molto e che 
probabilmente arriva alla sera che non ha un cazzo da fare e quindi sfoga la 
sua rabbia nei ng. Oltre  a ci� non so quale possa essere il tuo problema 
con me, ma ti posso dire che nella vita io i problemi li ho sempre risolti 
di persona e ti garantisco che di persona faccio la mia bella figura. 
Ovviamente ora che ho moglie e figlio non ci penso nemmeno a perdere tempo 
con un eunuco, e ti dico semplicemente che puoi tranquillamente evitae di 
leggere i miei post se ti danno fastidio. Per mia fortuna in questo ng ci 
sono persone che hanno la volont� di aiutare chi come me chiede 
informazioni. Detto questo ti rispondo per le rime: ma vai a cagare tu e 
tutta la tua razza. Ti va bene cos�? 

 di un etiope !
cmq il mio scopo nella vita non � fare le maratone ( con tutto il rispetto 
per chi � podista, ma io ne ho visti diversi, e non voglio avere il loro 
fisico ). Per adesso mi accontenterei di arrivare a percorrere 9 km in 50 
minuti , ( che per me sarebbe gi� un bel traguardo ) e alternare la corsa 
con i pesi, che conosco bene, avendo fatto palestra dai 14 ai 24 anni. 
Aggiungo che mi piace avere tanti interessi, che mi sottraggono tempo. I 
maratoneti che conosco si allenano anche per due ore di seguito. Io due ore 
da dedicare alla corsa semplicemente non le ho. Gi� adesso mia moglie mi 
rimprovera di stare troppo fuori casa. Poi adoro la lettura, la musica, il 
cinema. Insomma un p� di robe, per cui per me la sera arriva anche troppo 
presto.

 ( 33 anni ) come ti si PARALIZZA il metabolismo eheheheheheheh
ti contraddico:  fino ai 18 anni ero quasi obeso, poi con la corsa dimagrii 
mangiando esattamente come prima
quando dopo 1 anno di stop nel 2005 ricominciai allenamenti e mi misi a 
dieta - avevo quindi 33 anni - persi 7 Kg in 4-5 mesi mangiando ampiamente 
di gusto e senza neanche correre tanto. 
e qui di casi di deciso sovrappeso e dimagrimento ce ne sono a iosa...
leggiti il blog di frank-enstein , � una scuola di vita
http://vadoacorrere.blogspot.com/
per quanto mi riguarda, ora che faccio l'ultra-maratoneta-trailer mangio
pure troppo e non mi riesce ingrassare, e 
mi manca poco ai 38.... siamo ancora giovani per avere un metabolismo 
lento... mi sa che sei pi� te che rischi con l'avvicinarsi ai 50...
d�i sei in tempo, mangia meglio e corri pi� spesso
-- 
Gert dal Pozzo
"Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
ed a nessun dolore di distruggere la capacit� che � in voi di stupirvi
davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)

maratoneti che conosco si allenano anche per due ore di seguito.
[cut]
"anche due ore" la dice lunga sui maratoneti che conosci :-P 
non usare la scusa degli interessi per dire di non poter fare una cosa
che in fondo, l'abbiamo capito tutti... non ti interessa, � solo
questione di priorit�.
Ciao, Filippo
http://vadoacorrere.blogspot.com/

 questione di priorit�.
tu devi essere parente stretto di pallottolina l�, come si chiama. Vado a 
precisare alcuni punti:
1) sono alto 196 cm per 85 kg. Tu sei sicuro di aver un fisico come il mio? 
no perch� se sei 170 per 55 kg allora stiamo perdendo tempo, non credi?
2) tu sai che lavoro svolgo e quanto tempo tale lavoro mi porta via? sai 
quanto tempo mi porta via l'occuparmi di mio figlio? non credo, e gi� qui 
meriteresti di andare a cagare assieme a pallottolina
3) ho mai detto di voler essere un maratoneta? non mi pare. Ho chiesto dei 
consigli, che mi sono stati dati. Alcuni li ho seguiti, ad esempio ora 
faccio colazione con latte tot scremato, anzich� con latte intero tanto per 
dirne una.
4) i maratoneti che conosco, sono persone che si allenano 4-5 volte la 
settimana, e fanno la maratona in 3ore e 30 minuti, con 5-6 anni soltanto di 
allenamento alle spalle. Quindi credo che meriterebbero il tuo rispetto, 
come ti assicuro hanno il mio, per i risultati che sono riusciti ad 
ottenere.
5) io non uso alcuna scusa, per il semplice motivo che io non devo 
giustificarmi di nulla. Non mi sono mai giustificato per le mie scelte n� 
con mio padr, n� con mia madre, che sono ovviamente persone a me carissime, 
e credi che debba trovare giustificazioni con qualsivoglia persona qui ? te 
stai messo proprio male, lasciatelo dire. 

 precisare alcuni punti:
ROTFL!
Sei proprio un coglione. Ti prego, fai un intervento cos� anche nel NG
delle palestre, ti prego. Non lasciarli senza le tue perle di
saggezza...
:-D



detto da uno che � il presidente del fellatio fan club ( ovviamente non 
dubito che tu sia l'elemento attivo della situazione, non il passivo ) la 
cosa non mi tange. Vedi pallottolina, per me tu conti meno della bava che mi 
ha lasciato addosso il mio cucciolo oggi pomeriggio giocando sul divano :-D 

 ad ottenere.
quelli sono casi estremi, almeno per noi super-principianti.... ci sono 
anche un'infinit� di casi intermedi, anch'essi molto molto molto allenanti e 
appaganti.
ciao
fstr 

 e appaganti.
Ecco, il tuo modo di proporti � gi� diverso dal modo di proporsi di alcuni 
qui dentro. Riguardo al fatto che io faccia dei tempi poco edificanti :) non 
c'� dubbio. Considera che corro da pochi mesi e, ripeto, sar� che comunque 
ho ormai quasi raggiunto il mio biettivo ( difatti fino a pochi mesi fa, 
diciamo marzo 2009, pesavo 100 kg, dunque ho perso oltre 13 kg ) che � 
quello di eliminare la pancia, sar� che ho paura di sforzarmi ( sebbene 
abbia il cuore a posto e non abbia mai fumato ) sar� che boh, non sono fatto 
io per questa disciplina, comunque la percezione che ho alla fine dei 50 
minuti � che pi� che sulla velocit� media, posso pensare di prolungare il 
tempo. Quello che sto dicendo � che le sensazioni che avverto sono tali per 
cui credo che difficilmente riuscir� ad essere pi� veloce; magari passer� da 
50 minuti a 60 minuti, quello s�.....Riguardo alla qualit� di ci� che 
mangio, credo di poter dire di aver fatto un salto qualitativo non 
indifferente. Ripeto che ho perso oltre 13 kg in pochi mesi semplicemente 
cambiando stile alimentare e facendo un p� di attivit� fisica ( appunto quei 
pochi km che corro ). Prima mangiavo tranquillamente un kg di muller alla 
ciliegia, crackers, patatine, e magari qualche brioche :)  Ora non dico che 
sono arrivato a calcolare alla perfezione le kcal che ingerisco, ma almeno 
ho imparato a ridurre il formaggio ( privilegiando la ricotta ) , a 
sostituire il latte intero con lo scremato, a non superare i 10 biscotti al 
mattino, rispetto ai 20 che mangiavo prima; addirittura sto attento ad 
eliminare i contorni di grasso dalle fette di prosciutto :)  Poi per carit�, 
far� ancora qualche cazzatina senza nemmeno saperlo, ma per me va bene cos�. 
Ormai inizier� ad abbinare la corsa ai pesi e certamente ho imparato a 
gestirmi un p� meglio, per cui star� molto pi� attento al mio peso. Magari 
ci sar� il mese in cui dagli 85 passer� agli 85,5 ma difficilmente risalir� 
ai 100. Ne approfitto per farti i complimenti, sia per i tuoi tempi, sia per 
i kg persi :) 

 sia strabuono :)
Ma quanto latte riuscite a bere? La differenza tra intero e scremato 
sarà 30 Cal ogni 100 grammi, vale la pena considerare un termine simile 
nell'arco di una giornata?

stai messo proprio male, lasciatelo dire.
Un concentrato di spocchia, ignoranza, coliformi fecali e profondo
senso di inadeguatezza che cerchi di mascherare ostentando in primis
la statura (certamente non morale)  ed una concezione di te
sicuramente iper dimensionata, oltre a   quadretti familiari da mulino
bianco  che nulla hanno a che fare con il thread.
Plonk!

 ha scritto nel messaggio 
news:4abf524f...@news.tin.it...

sei patetico, monotono e probabilmente limitato sotto un profilo 
squisitamente intellettuale :)
Io sono stato sempre e assolutamente umile, tant'� vero che ho chiesto 
umilmente consigli, specificando quali fossero i miei limiti. Riconoscere i 
propri limiti significa essere spocchiosi ed avere di s� una concezione iper 
dimensionata? ma almeno conosci il significato delle castronerie che scrivi? 
ho riconosciuto di avere un sacco di limiti, e sarei spocchioso? dico, ma vi 
drogate o cosa? tu e pallottolina potete offendere e se qualcuno osa 
rispondervi quel qualcuno � spocchioso? io non so in quale mondo voi 
viviate, ma nel mio mondo se qualcuno mi attacca io rispondo. Detto questo 
aggiungo che  il riferimento alla mia famiglia ( da mulino bianco, certo, 
problemi? ) rientrava perfettamente nell'argomento, poich� mi permetteva di 
far capire che sono spesso preso da tante cose. Vuoi un esempio? stamattina 
ho portato in giro mio figlio per due ore, 10:30_12:30. Appena rientrato ho 
lavato i piatti ( eh s�, lo spocchioso si abbassa perfino a dare una mano 
alla moglie ). Poi ho fatto il bagnetto a mio figlio e tra poco porter� mia 
moglie da mia cognata e addio giornata.
Vediamo come si sarebbe svolta probabilmente la tua giornata:
moglie: caro porti il bimbo fuori, visto che c'� un bel sole?
FranK_enstein: ma vai a cagare, che devo andare a correre
Moglie: mi daresti una mano? laveresti i piatti?
FranK_enstein: ma non squarciarmi i cosiddetti che devo calcolare quante 
calorie ho bruciato
moglie: mi aiuti a lavare il bimbo:
FranK_enstein: ma non rompermi i maroni, che devo preparare la tabella per 
la prossima settimana
moglie: mi porti da mia sorella oggi pom?
FranK_enstein: ma pussa via che devo far vedere a tutti sul ng quanto sono 
bravo e bello.
Ti piace essere giudicato? no eh? Allora la prossima volta impara a usare 
modi meno altezzosi e considera che non tutti hanno come scopo la maratona 
( cosa che mi pare di aver sottolineato fino alla nausea ). 

 ( cosa che mi pare di aver sottolineato fino alla nausea ). 
ROTFL!
Tu hai capito tutto della vita, eh? Sai che tutti questi post che sono
venuti da dopo i tuoi interventi non sono serviti ad un beneamato cazzo,
dato come tu li interpreti?
Ma datti fuoco e togliti dai coglioni, va...


 nell'arco di una giornata?
mah nel mio caso � pi� una questione di digeribilit�, il latte intero mi 
rimane pi� pesante.
e cmq certi giorni una bottiglietta da mezzo litro va via facilmente.
ciao
fstr 


 non credo di essere il primo se ti dico che come pagliaccio hai un futuro 
:-D 

  non credo di essere il primo se ti dico che come pagliaccio hai un futuro
Questo � il post pi� sensato che tu abbia postato su usenet da quando
hai cominciato ad impestarla. Ora puoi andare. 
Tie', ti lancio un'aringa! Hop!!


 Tie', ti lancio un'aringa! Hop!!
E' rossa?

 E' rossa?
Ti pare che per le foche da circo ne spreco una simile? Verr� dalla
Thailandia...


 P.S. Butta via il tapis-roulaaant :-PPP
ciao, ho provato in effetti a fare qualche minuto in pi�, salendo da 9,7 kmh 
a 10,7 kmh. Poi per� ho pensato che fosse meglio mantenere una media 
costante, visto che dopo i 10,7 orari avevo bisogno di un paio di minuti a 7 
kmh :( 

Simo
io sto arrivando al punto che al supermercato guardo le kcal delle pizze 
:(  io che amo la pizza capricciosa. Il sabato quando usciamo con gli amici 
ora evito il dolce.Prendo solo pizza e acqua e caff� :)

 ha scritto nel messaggio 
news:h9nagg$7i4$1...@tdi.cu.mi.it...

c'� un particolare che mi ha sempre lasciato un p� perplesso e che non so se 
possa essere significativo. Quando questa estate correvo per strada, avevo 
trovato un percorso da 6 km che facevo in 35 minuti. Quando mi sono iscritto 
in palestra per fare il tapis, mi son detto: b� adesso non potrai che 
migliorare, visto che qui non sei sotto la canicola ed esposto al traffico 
allo smog ecc eccEd invece con mia somma sorpresa feciuno schifosissimo 3,5 
km in 25 minuti. Ora mi chiedo: ma non �  che sul tappeto si va pi� lenti? 
boh 

"Andrea D'Amore" <and.da...@LOSPAM.gmail.com.invalid> ha scritto nel 
messaggio news:and.damoreVIA-FFB...@nntp.aioe.org...

guarda, nella mia totale ignoranza circa le kcal, anch' io pensavo si 
trattasse di quisquilie. Poi ho visto che 100 ml di latte intero danno 65 
kcal e 3,6 gr di grasso; 100 ml di tot scremato danno 34 kcal e 0,1 gr di 
grasso. Ora considera che io ogni mattina mi pappo :) 400 ml di latte. 

 7 kmh :(
Beh, allora prova a fare 4 minuti a 10 Km/h intervallati da 3 minuti a 8 
Km/h e vedi come va.
Se invece proprio non ti piace la corsa con variazioni, allora quantomeno 
una volta a settimana fai un "corto veloce", cio� una corsa sui 20-25 minuti 
pi� tirata (col fiatone). In questo modo dovresti velocizzarti un pochino.
Marco

"Murmur" <inv...@invalid.invalid> ha scritto nel messaggio 
news:_6Qvm.45379$Tq6....@tornado.fastwebnet.it...

riguardo al correre ad una velocit� maggiore ma per un tempo limitato ( come 
dici tu un 20-25 minuti ), non dovrei avere problemi. Ci stavo gi� pensando. 
Domani vediamo cosa riesco a combinare :)