Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Correre ad ora di pranzo. Richiesta info.

Ciao,
qualcuno di voi corre ad ora di pranzo? Nell'arco di tempo che va dalle  12
alle 14.
Ormai è una settimana che non posso allenarmi la sera a causa degli impegni
di lavoro che ultimamente si sono intensificati, di solito infatti iniziavo
l'allenamento alle 19 e lo finivo verso le 20.30.
Sto quindi pensando di cambiare orario per allenarmi anche perchè la sera
alle 20.00 fa davvero freddo (sarà che io sono freddoloso, ma non lo
sopporto molto).
E' preferibile mangiare prima o dopo l'allenamento? So che la domanda
potrebbe sembrare stupida, ma ho paura di appesantirmi se mangio prima di
correre e d'altra parte di avere un calo di energie se mangio dopo.
Se qualche anima pia saprebbe darmi qualche consiglio, gliene sarei molto
grato! :-)
Effettivamente da qualche tempo a questa parte, nella zona si Alzano e
Bergamo vedo molta gente che corre alle 13.00; anche venerdì verso quell'ora
ho visto una ragazza che correva nonostante il freddo ad un'andatura
piuttosto spedita.
Ce la farò mai a sconfiggere le intemperie di questa stagione così fredda?
Bha!
Grazie a tutti e ciao.
Dario.

 alle 14.
ciao, io mi alleno da ormai 2 anni e 1/2 + o - in quell'intervallo di 
tempo..
ecco la mia personale ricetta (che varia in rapporto alla durezza 
dell'allenamento): colazione abbondante (oltre al classico latte & 
biscotti, una tazza di te, frutta, sia fresca che "secca", eventualmente
se non disdegno il salato a colazione anche del pane e bresaola).
verso le 10.30 un pezzo di schiacciata e/o uno snack..
post-allenamento: schiacciata con salume e succo di frutta..
ma in certi giorni una bella cioccolata calda con panna è meglio!!! :-) 
  spero di esserti stato utile, buon allenamento!
-- 
l'unica volta in cui falliamo e' quando smettiamo di tentare!

E' preferibile mangiare prima o dopo l'allenamento?
Non sbagli facendo uno spuntino 30-60 minuti prima, e un altro una
mezzoretta sopo la fine dello sforzo. ;-)
Non č una risposta politicaly correct. ;-)
Se gli spuntini sono leggeri e equilibrati favoriscono anche una
corretta risposta ormonale.
-- 
Artemio Vallelinda
icq uin # 649-27-27
Definizione ricorsiva: il niubbo č chi non sappia cosa sia un niubbo. (Artemio Vallelinda)

 alle 14.
Eccomi, io mi alleno in pausa pranzo e mi organizzo così: se il lavoro è
blando (corsa lenta) faccio colazione con uno yogurt e una fetta
biscottata con la marmellata, a metà mattina caffè con un paio di
biscotti. Se il lavoro è un pò più impegnativo mangio 2/3 fette biscottate
in più e bevo anche un succo. Pranzo dopo l'allenamento, un piatto di
pasta con olio e una scatoletta di tonno al naturale. Io mi sono sempre
trovato bene e non ho mai avuto problemi di cali energetici.
Ciao.
Criu.
-- 
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito 
http://www.newsland.it/news
 segnala gli abusi ad 
ab...@newsland.it

 ha scritto nel messaggio
news:cnnaqv$a0h$1...@lacerta.tiscalinet.it...

Grazie del consiglio, ma il salume dopo l'allenamento lo tralascio, anche
perchè lo digererei a cena! :-)
Ciao.

 corretta risposta ormonale.
Grazie mille.
Dario.

 Criu.
Effettivamente la dieta che proponi è abbastanza leggera...
... farò un tentativo e proverò quella che si addice di più alle mie
esigenze, daltronde ogni fisico reagisce in modo diverso!
Grazie e ciao.
Dario.

Dieta a zona eh? :)


 E' preferibile mangiare prima o dopo l'allenamento?
io faccio sempre cmq. una colazione abbondante
400ml di latte
fruttosio-lecitina di soia-cereali crusca
poi in genere nulla sino a quando corro
poi reintegro piuttosto bene...
beh... bene non è la parola giusta , d'altronde
al lavoro non si puà mangiare tutto quello che si vuole
fiocchi di latte tonno frutta e qualche fetta biscottata
rusca


dalle 13:00 per 40/41 minuti...circa 12 km collinari, colazione alla mattina
06:30, latte scemato, 6 biscotti della Galbusera senza grassi, 1 caffè e
poi...... cena alla sera.
mnt-man

 > 06:30, latte scemato,
aaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhh
ora capisco tutto
rusca


 ???...cioč in che senso ??? :-)
mnt-man

 mnt-man
se il latte č scema-ato....
le conseguenze sono .....
dai " uomo bicicletta della montagna"....
era na battuta
rusca

 ha scritto nel messaggio
news:30dvuhF...@uni-berlin.de...

a cavolo non mi ero accorto "scemato..."
dai č lunedi :-)
mnt-man


 
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Inviato via 
http://arianna.libero.it/usenet/

...io in questo periodo della stagione ho sostituito alcuni allenamenti
serali con allenamenti in pausa pranzo.
Colazione alle 6:20 circa con
250 g yogurt magro + milele + muesli
tazzona di te
10/12 fette biscottate con marmellata
succo d'arancia
verso le 11 panino al prosciutto
corro partendo alle 12:30 circa e in qusto periodo non faccio lavori
specifici... ma i miei lenti tranquillo non hanno nulla a che vedere con i
12km collinari corsi a 3'20''- 3'25'' da "mnt-man"... per me quelli sono
tempi da gara (ma devo essere in giornata di grazia...) in genere mi limito
ad andature più umane...
Christian


 max
...però è relativo!!! Esiste gente che va più forte in un allenamento
collinare sui 12km rispetto ai propri personali sui 10000 piatti...
http://arianna.libero.it/usenet/cgi-bin/ViewArticle.epl?MESSAGE_ID=%3C2v0qc8F2fuuqfU1%40uni-berlin%2Ede%3E&TABLES=RECENT_MSG&t=1101130617&QTERMS=mnt-man&CATEG_PARAM=Sport&SOTTOCATEG_PARAM=Altri%20sp&GRUPPO=it%2Esport%2Eatletica
Christian


 alle 14.
Io, nelle ultime 2 settimane per circa 5 volte ho corso all'ora di 
pranzo, chiaramente prima, colazione un po abbondante, corsa pranzo 
veloce ahimč non consono ma per fare in fretta ..., lavoro.
Una figata pazzesca


 
...sarebbe interessante sapere cosa vuol dire per te "colazione un po
abbondante"... FACCE RIDE...


 
:) non sono più quello di una volta (la settimana scorsa ho postato un 
po di amarcord:) ) un po di latte o yogurt con cereali, oppure 2 o 3 
fette biscotatte con miele, tal volta un frutto.
Vero è che vario spesso, ogni tanto ci scappano non so 200gr di gelato 
(quelli in vascona...) con talvolta del miele, oppure un pezzo di 
torrone, altre volte qualche (e qui ci sarebbe da ridere... non riesco a 
smettere..) casatgna bollita, altre volte 2 banane.
In effetti non mangio di più pensando alla corsa delle 13...

 piuttosto spedita.
No, non ero io la ragazza di Bergamo che correva, perň se ti va un giorno
(preferibilmente di venerdě) posso farti compagnia ed andiamo a correre
insieme all'ora di pranzo visto che anche io faccio pausa proprio dalle 12
alle 14!
Perň guarda che io vado piano.. uomo avvisato.....!
Girasole


Ok, un giorno ci organizziamo e facciamo una corsetta assieme.
Tu vai piano?!? ... e per chi mi hai preso per Baldini? :-)
Sono sicuro che dovrň rincorrerti per starti dietro! ogni volta che qualcuno
mi dice che non si allena da tempo e che non č in forma, quella č la volta
che mi fa sudare sette camice per stargli dietro.
Speriamo bene, eheh.
Ciao.
Dario.