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Titolo: Re: Quale e' la vostra VAM? E il vostro tempo sui 10 km?

 scordarmi la strada ;-).
IMVHO nessuna relazione. Si usano muscoli diversi.
ciao!

 scordarmi la strada ;-).
Secondo me con 900m/h te la caveresti benone!
Fammi sapere quando passi dalle mie parti (appennino RE) che andiamo 
assieme sul Cusna (che comunque ne vale la pena): sono praticamente 1000 
m precisi, l'ideale per "misurarsi"...

 VAM=velocita' ascensionale media
Pensavo fosse Vigilanza Aereonautica Militare !!!
^_^

 Insomma (GM a parte, of course): se lo sapete, voi piu' o meno che VAM 
avete?
Al mattino ?
-- 
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 m precisi, l'ideale per "misurarsi"...
da case di civago? Io su per l'abetina ho sempre avuto la VAM peggiore, 
un pï¿œ esposta in neve, ma senza voto Passone.
cia!

Jk ha scritto:

Tutti dall'Appennino Reggiano qui su i.s.a.? :)

 Tutti dall'Appennino Reggiano qui su i.s.a.? :)
no, l'ho detto, sto in cittï¿œ anche se mi ci sono trasferito solo di 
recente. Ma la mia cittï¿œ natia ï¿œ cmq solo ai piedi dell' appennino, non 
dentro.
ciao!

Jk ha scritto:

Il giro che preferisco ï¿œ peschiera zamboni - 617 - vetta - crinale - 
(battisti) - passone - zamboni.
La salita Zamboni-Vetta via 17 ï¿œ praticamente tutta salita (c'ï¿œ solo un 
piccolo tratto che spiana leggermente quando si esce dal bosco) e sono 
praticamente 1000 m.
Ma sono tutti giri molto belli!
Una di queste mattine volevo partire molto presto con la frontale in 
modo da farmi l'alba sulla vetta e poi giï¿œ di corsa e al lavoro in fine 
mattinata / primo pomeriggio.
Se qualcuno ï¿œ interessato...

 Tutti dall'Appennino Reggiano qui su i.s.a.? :)
Adesso mi picchiate :)
Io a dire la veritï¿œ sono a metï¿œ strada...
nato e vissuto fino a 10 anni fa in prov. MO e trasferito sulle colline 
RE... il tutto al confine: nella "valle del secchia"...

 da case di civago? Io su per l'abetina ho sempre avuto la VAM peggiore, 
Da quelle parti (rifugio S.Leonardo) ci organizzano pure una bellissima 
garetta ai primi di Agosto: S Leonardo - crinale 0-0 - passo Giovarello 
- passo Forbici - Segheria - S Leonardo

 RE... il tutto al confine: nella "valle del secchia"...
Qualche volta sono venuto a correre vicino al ponte della Gatta...unico 
pezzo pari nel raggio di 15 km da casa mia :D
Probabilmente tu abiti a un tiro di schioppo :)

 completamente diverse. 
sono necessariamente 2 cose diverse, l'esempio del tuo babbo ï¿œ chiaro. un
altro buon esempio potrebbe essere un trekker esperto, capace magari di
salirsi in tranquillitï¿œ un ripido sentiero di montagna ma se lo metti a
fare un 10.000 collasserebbe subito. 
insomma, contano molto qualitï¿œ piï¿œ sviluppate in praticanti altri
discipline (ciclismo, sci di fondo, sci alpinismo) come la forza e la
potenza muscolare. 
PS da buon discesista preferisco la VDM: sempre a Canazei, VDM di 1500
dalla forcella Antersass a Pian Schiavaneis. e anche la VDM cala
sensibilmente se le pendenze si addolciscono 

  voi piu' o meno che VAM avete?
Ad agosto circa 600m mi pare in 45m, ne ho anche scritto qua sul ng.
In parte era sterrato e a gradoni, ho dovuto camminare perché non 
riuscivo a correrci, l'asfaltato invece scorre più liscio anche perché 
tipicamente ha pendenza minore.

 Probabilmente tu abiti a un tiro di schioppo :)
Vai con la caccia al tesoro: dal ponte della Gatta, in linea d'aria 15 km NE

GM ha scritto:

Allora e' un tiro di schioppo potente..

GM ha scritto:

usti!
se la direzione ï¿œ davvero NE, stet a baiis?
perï¿œ arees dï¿œt dal muraglioun
che ï¿œ davvero in valle...
cia!

 RE... il tutto al confine: nella "valle del secchia"...
bof, io ho 1/4 di modenese, insomma ho la testa a triangolo :-)
ma non ho mai capito, anzi capito sï¿œ, condiviso no, tutto sto 
campanilismo, forse xkï¿œ non sono mai stato appassionato di calcio... al 
max posso trovare qualche caratteristica peculiare nei parmigiani ("che 
hanno le 10.000 lire gorsse cosï¿œ") ma mi guardo bene dal generalizzare 
pure con quelli...
cia!

 penso si tratti di scostamenti irrilevanti
....
Guarda, nel mio caso funziona abbastanza bene, una volta superata una 
certa pendenza minima.
L'unica "variabilitï¿œ" che riscontro ï¿œ da una gara all'altra, ma 
ovviamente qui entrano in gioco altri aspetti (lunghezza totale...)
Nella stessa gara, anche su salite di tipo molto diverso, la vam ï¿œ 
praticamente costante.
Se ad es. guardo il ventasso e metto il grafico altezza vs tempo vedo le 
tre salite (cervarezza - campeggio, tirone, dopo il lago) che sono ben 
diverse tra loro ma sono praticamente "parallele". Interessante anche 
notare la differenza dei due grafici altezza/tempo e altezza/distanza.
Idem le due salite delle apuane.
Sul discorso delle pendenze ancora + elevate, IMHO il discorso diventa 
soggettivo, ma nel mio caso adirittura ho notato una VAM ancora 
superiore. Ad es. l'ultimo pezzo della bocca di brenta dove c'ï¿œ un bel 
salto di roccia attrezzato con qualche piolo, ma senza difficlotï¿œ 
"alpinistiche", sono salito di 100m in poco meno di 4 minuti (>1500 
m/h)... ma sono arrivato in cima praticamente morto! Se ci fossero stati 
da fare altri 10 m avrei dovuto rallentare. Dimostrazione che questo ï¿œ 
uno sforzo anaerobico (immaginati di salire una scala a pioli verticale).
Ovvio che se incominciano difficoltï¿œ alpinistiche allora i tempi si 
dilatano eccome!

 se la direzione ï¿œ davvero NE, stet a baiis?
Bingo!

 campanilismo, forse xkï¿œ non sono mai stato appassionato di calcio... 
Quoto tutto!

 mattinata / primo pomeriggio.
fischia!
adesso purtroppo sono impossibilitatissimo, ma anche potessi, ï¿œ una 
tirata mica da ridere, io ho 1h20' di auto, detto ciï¿œ ti capisco ed 
invidio, adoro fare le notturne, salire che albeggia... sigh... vabbï¿œ 
devo portar pazienza ancora qualche anno...
cia!

GM ha scritto:

sï¿œ sï¿œ lo so, sono pure amico del gestore del Leonardo. iniziali AA se 
conosci.
cia!

 qui ed e' 1300 metri!!! 
deve essere dura per te.
per me almeno lo sarebbe tanto.
cia!

 la cima fino all' ultimo metro.
Si sale dalla presa alta, giusto?
Purtroppo ï¿œ la zona che conosco meno... ma deve essere molto bella

 sensibilmente se le pendenze si addolciscono 
ecco, io in discesa vado pianissimo, anche scarico.
cia!

 porto alle uniche due o 3 colline che ci sono ;-).
Non mancherï¿œ

> se la direzione ï¿œ davvero NE, stet a baiis?
ma allora quando vieni in pianura verso RE passi (forse) dal mio paese 
natio.
quello della fiera centenaria.
cia!

Jk ha scritto:

Certo! (ci sono anche un paio di belle garette!) Anche se sia per lavoro 
sia per vita sociale "gravito" molto di piï¿œ sulla "piastrella valley" 
modenese

 Purtroppo ï¿œ la zona che conosco meno... ma deve essere molto bella
beh dietro vedi le Apuane, il sentiero tende a scomparire... vedi tu! :-)
ciao!

 correre non ti vedrei manco.
ne sono sicuro. fra l'altro io in salita sono lentissimo, specie col passare
dei Km. ci vuole poco a passarmi. 

 dei Km. ci vuole poco a passarmi. 
IMVHO in salita contano molto gli ischiocrurali, il dietro della coscia, 
in discesa il quadricipite ergo...
cia!

 in discesa il quadricipite ergo...
in effetti i trekker che mi sverniciano in salita in discesa non mi staccano per
niente ... se cammino, se mi metto a correre in un amen li supero. cosa che mi
diverto a fare durante qualche camminata, facendogli sgranare gli occhi