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Titolo: Diario, cosa registrare

Immagino che molti registrino in una maniera o nell'altra la storia dei 
propri allenamenti, vorrei sapere da loro quali campi registrano.
Ad esempio io che non faccio lavori di qualità salvo mese per mese su un 
foglio data, chilometri totali e durata di ogni uscita. Essenzialmente 
mi serve per sapere quanti chilometri ho corso in un mese e quanti ne 
hanno percorsi le scarpe (ne ho un paio solo alla volta quindi è facile).
Voi come vi regolate?

 Voi come vi regolate?
Io ho preparato un foglio excel dove registro:
-DATA
-DISTANZA
-TEMPO IMPIEGATO
-RITMO AL KM MEDIO (calcolato automaticamente)
-TIPO DI ALLENAMENTO (ad esempio: Lento 5'20'', Progressivo 4Km 5'00'' + 4Km 
4'30'', Ripetute 7x1000m 4'30'' + Rec. 500m 5'30'', etc.)
-IMPEGNO (OPZIONALE: Facile, Al limite, Esaurito, A sensazione, Partenza 
troppo veloce, etc.)
-NOTE VARIE (OPZIONALI: Dolori, Infortuni, Scarpe Nuove, Condizioni 
sfavorevoli, etc.)
Se voglio, mi basta selezionare col mouse il periodo che mi interessa (ad 
esempio da inizio mese, dall'ultimo cambio scarpe, etc.) e il foglio calcola 
automaticamente il numero di chilometri percorsi in quel periodo.
Marco

On 26 Gen, 08:21, Andrea D'Amore

Ciao,
credo che i dati non siano mai abbastanza e che sia sempre meglio
annotare tutto il possibile, perchè un domani possono venire utili e
perchè possono aiutarti a spiegare delle difformità che magari ti
sembrerebbero strane. I miei campi sono: data, giorno della settimana,
percorso (link al percorso salvato su gmaps-pedometer), km totali,
orario (noterai differenze...) tempo, min/km (passo), peso, note.
Nel campo note scrivo varie cose. Per esempio ho notato che le
condizioni meteo influenzano sensibilmente la mia corsa. Patisco
abbastanza il freddo (a livello muscolare) qui metto questi dati; però
sto pensando di inserire proprio un campo con i gradi e le condizioni
meteo. Corro lunghi tratti su una passeggiata a mare che quando piove
diventa abbastanza scivolosa, questo è un dato importante perchè mi
rallenta i tempi e rende più faticosa la corsa etc... quindi annoto se
piove o no e se il tempo è mediocre, se c'è vento o fa molto caldo...
la spiegazione spesso è nelle condizioni meteo.
Anche il percorso può incidere. Se non corri in pista può capitarti di
avere vari percorsi, alcuni magari hanno degli attraversamenti, o
delle salite o delle discese.
Per me un altro dato fondamentale è il peso. Poi annoto le sensazioni
fisiche e spesso anche i tempi intermedi. Questi ultimi sono
utilissimi perchè ti indicano il punto a partire dal quale si deve
lavorare. Un'ultima cosa, per quanto mi riguarda uso molto i grafici.
Per esempio ho notato che c'è una variazione, un ritmo, abbastanza
ripetitivo nei tempi e nelle prestazioni e che è piuttosto facile
individuarlo se rappresentato graficamente.
Tutti questi dati li salvo su un file di excel di cui faccio un backup
periodico. In passato scrivevo su un'agenda (quella che ti regalavano
le banche a natale...) che ho perso, una tragedia....
Andre
http://andrecorreblog.blogspot.com/

 Tutti questi dati li salvo su un file di excel
E siamo a due fogli excel.
Aggiungo che io ho cominciato registrando i dati in un database (non mi 
piace il foglio di calcolo usato come db) ma sono passato al cartaceo 
per comodità, con un foglio che è sulla scrivania faccio presto ad 
aggiungere una riga, poi eventualmente a fine mese mi riporto i dati sul 
computer.
Spiego anche il motivo della mia domanda: mi chiedevo se fosse utile 
predisporre uno spazio su Internet per poter registrare i propri dati e 
poterli poi visualizzare in diverse maniere, ad esempio ultima settimana 
o mese, con grafico o senza. Per gestire un database il passo 
fondamentale è creare il modello dei dati cioè capire quali sono i dati 
utili da salvare.
Mi rendo conto che ci sono già dei siti che lo fanno ma spesso hanno 
interfacce assurdamente complicate e soprattutto sono strapieni di 
flash, io invece penso più a qualcosa  di utile e comodo che di 
impressionante visivamente.

 Voi come vi regolate?
Io utilizzo il file Excel Running, � molto utile, per scaricarlo basta una 
semplice registrazione
http://www.massimomoretti.it/
 

 impressionante visivamente.
Quoto, sarebbe utile, straquoto se è semplice. Per un pò ho usato
l'interfaccia di runner's world (
www.runnersworld.com
) il loro
"training log" che è fatto abbastanza bene, consente varie opzioni.
Però alla fine ti rendi conto che sto file è una cosa talmente
personale che qualunque interfaccia non sarà mai "abbastanza"
personalizzata, e così finisci con lo studiarne una tutta tua e
chiedere lumi su isa.... :-)
Comunque dopo lungo peregrinare la soluzione del file excel rimane
(almeno per me) la più flessibile e compatibile, forse prossimamente
la caricherò su google docs per aggiornarlo via internet da qualunque
pc sto usando.
Andre
http://andrecorreblog.blogspot.com/

 propri allenamenti, vorrei sapere da loro quali campi registrano.
...
Uso un garmin forerunner 305 e scarico continuamente i dati in sport tracks.
Già così hai gratis una miniera di dati incredibile che puoi interrogare 
a piacere.
Io poi ad ogni import aggiungo a mano:
- la "categoria" dove ho definito un albero fatto così:
   corsa
     allenamento
       strada
         qualità
       off road
       scale
     gara
       strada
       off road
   ciclismo
     off road
- l'attrezzatura usata ovvero le scarpe quando corro e la bici (utile 
per misurare i km fatti dalle varie scarpe)
- il nome del luogo (anche se ST quasi sempre lo indovina da solo in 
base alle tracce GPS e alle attività precedenti)
- se è una gara il nome della gara
- per il lavori di qualità e le scale una annotazione sugli intervalli

 pc sto usando.
Io in realtà l'ho già passato lì adattando il foglio di calcolo a db, la 
cosa interessante è che puoi creare una form in maniera visuale e i dati 
inviati con questa form vengono poi inseriti in un foglio di calcolo, in 
pratica è un modo semplice per l'inserimento di dati nel foglio di 
calcolo con il vantaggio che si vede già bene sui dispositivi mobile per 
cui i dati li inserisco con l'iPod.

On 26 Gen, 08:21, Andrea D'Amore
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Io usco Ascent (Mac). Eccellente. Però ha senso se usi un Garmin.
Anche il sito garmin connect è stato  migliorato molto negli ultimi
mesi soprattutto nei Rapporti, che sono la cosa più importante.
Ciao
Nicola

 Io usco Ascent (Mac). Eccellente. Però ha senso se usi un Garmin.
No però uso un Mac.
Ascent mi sa che gli avevo anche dato un'occhiata qualche tempo fa.
Ma qualcuno sente la necessità di uno strumento diverso da quelli già 
presenti? O conviene semplicemente adattarsi a quelli esistenti?
La scelta è sempre di perdere tempo a realizzarsi uno strumento (anche 
un sistema carta&penna lo elabori e lo aggiusti nel tempo) o usare 
quello che già c'è ma tanto non è che adesso stia correndo.