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Titolo: Seconda fase CdS

Un grande IN BOCCA AL LUPO a tutti gli ISA boys and girls impegnati in
questo fine settimana nelle gare del CdS, in particolar modo ad Alex che,
stando a quanto scrive la rosea, correrà i 200 a Fano.
Mi raccomando, tenete alto il nome di ISA. ;-)
Ciao
-- 
Marco
"'Cause tramps like us, baby we were born to run" (the Boss)
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 Mi raccomando, tenete alto il nome di ISA. ;-)
CREPI!!!!
Oggi è il giorno degli esperimenti, faccio i 1500 ;-)
-- 
Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi) 

 correrà i 200 a Fano.
Prima devo fare i 100 oggi...
...e poi vedere se domani il tendine mi consente di correre il 200 senza
troppi problemi...
Intanto pensiamo ad oggi  :-)))
Ciao. Alex

 Intanto pensiamo ad oggi  :-)))
ancora ti da problemi? ma almeno hai capito cosa c'è che non va in 
questo tendine?
io ci ho messo "solo" un mese e mezzo prima di venirne a capo.. :-(((
-- 
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"

 Un grande IN BOCCA AL LUPO a tutti gli ISA boys and girls
In bocca al lupo a tutti!
Correte anche da parte mia! 

 questo fine settimana nelle gare del CdS, in particolar
CREPI!
io farò i 200 domani, bicipite femorale permettendo... :-(
'Uzzo 

 io ci ho messo "solo" un mese e mezzo prima di venirne a capo.. :-(((
Io ci ho messo un pò meno, ma il dolore seppur migliorato persiste :-((
Ciao. Alex

 facci sapere!
Risultato : 10''49 ( vento 0.0 )
Che tra una cosa e l'altra č il nuovo personale ( precedente sempre a Fano
10''50 con +2,00 perņ...)!!!
Sicuramente oggi con +2.00 al 99% sarei sceso sotto i 10''40 e la cosa non
mi sarebbe affatto dispiaciuta :-))
Ciao. Alex

 Risultato : 10''49 ( vento 0.0 )
Grandissimo Alex!!!
Facci sognare domani coi 200  ;-) 

 mi sarebbe affatto dispiaciuta :-))
e ti credo, così almeno non avevi beghe di nessun tipo con la staffetta.
cmq siamo in attesa del tempo sui 200 di domani (vedessi mai che ci devi 
comunicare un altro "tempino" del genere) ;-)


 Facci sognare domani coi 200  ;-)
Se il vento mi aiuta un pò si può fare qualcosa di simpatico, ma se arriva
lo scirocco come previsto la situazione si fa decisamente più complicata!!
Io confido nell'errore delle previsioni :-))
Ciao. Alex

(vedessi mai che ci devi
  comunicare un altro "tempino" del genere) ;-)
Beh...speriamo anche meglio  :-)))
Ma voi non gareggiate in toscana???
Ciao. Alex


Sei forte Alex.
Sinceramente non mi aspettavo questo risultato.
Ottimo come inizio.
Però non ti cullare, ci sono tanti giovanotti che vogliono darti battaglia.
;o)
Ciao
ing

 Ma voi non gareggiate in toscana???
hanno deciso di inserire le gare assolute solo ieri, tra le gare dei cds 
allievi..
marco è ancora ko per lo stiramento ed io vorrei riuscire ad allenarmi 
decentemente per una settimana prima di tornare a gareggiare.


 mi sarebbe affatto dispiaciuta :-))
Se il buongiorno si vede dal mattino, questo č un buon risveglio.
Adesso cerca di trovare solo 200 col vento contro come lo scorso anno, mi
raccomando ;-))
COMPLIMENTI


 cosa non mi sarebbe affatto dispiaciuta :-))
Non lo metto in dubbio ;-)
Tieni l'energia per i 200 di oggi!


 ;o)
Non mi sono mai cullato da quando corro, figuriamoci se comincio oggi :-))
Ciao. Alex

 raccomando ;-))
Di solito mi riesce anche abbastanza facilmente :-((
Pensa che a Fano in genere 9 volte su 10 il vento è a favore....eppure....
Ciao. Alex

 Mi raccomando, tenete alto il nome di ISA. ;-)
Alto, insomma...ho fatto 48"81 con la strizza per la gara di sabato 
scorso...passaggio in 23"4 (fatto in calando) e poi una piccola 
accelerazione tra i 200 e i 250 per poi tenere sul rettilineo...
Ecco, potete pure cominciare gli improperi perchè ho corso con il freno 
a mano tirato... :)
Cmq, benchè il tempo sia molto vicino a quello del primo 400 (48"88) che 
ho corso (quello del passaggio suicida in 22"3) ovviamente lo sforzo è 
stato notevolmente ridotto...alla fine, anche se non posso dire di 
essermi fatto un allenamento, poco ci mancava...adesso più o meno so che 
quando vado male faccio intorno ai 48"80-90.

 a mano tirato... :)
Sono dei buoni tempi 48"81 e 48"88 ad inizio stagione.
Potenzialmente vali di piů, ma c'č tanto tempo ancora
per fare un risultato migliore.
Quanti giri stai facendo sulla centry?
Se non senti piů lo sforzo per l'aumento di peso,
aumenta il numero di giri e riduci l'aumento di peso
corri ad esempio a 1.6G e prova quanti giri riesci a tenere.
Secondo me dovresti mantenere tranquillamente
per almeno 10 giri 1.6G .
Questo pomeriggio correrai i 200?
Ciao
ing

 Questo pomeriggio correrai i 200?
No, per poter cominciare a caricare subito lunedi...

 a mano tirato... :)
Cosa ti avevo scritto dopo la tua prima gara?    ;o)
-- 
Icarus

 freno a mano tirato... :)
IMHO stai pagando in maniera enorme la lontananza dalle gare per un
bel po di tempo. Ti capisco alla grande!
Nel 3ad che ho aperto sopra ti ho fatto un esempio che mi riguarda e
forse potrebbe essere vicino al tuo modo di gareggiare quest'anno.
Tolta però la questione emotiva, che riesco da un bel po' a tenere
sotto il pieno controllo.
-- 
Marcello
"I geni caricano la pistola,
gli stili di vita premono il grilletto" 

 No, per poter cominciare a caricare subito lunedi...
Si, penso sia la scelta migliore, ancora non c'è troppo caldo.

 Ma ancora hai tutto giugno e mi pare anche un po' di luglio.
quest'anno no purtroppo.. :-(
i CI assoluti sono la 3° settimana di giugno a bressanone.


 i CI assoluti sono la 3° settimana di giugno a bressanone.
Porcocane!  Non ci voleva!
Solo un mese.   :-(
Comunque non è una settimana, è sempre un mese.

 raccomando ;-))
Come vedi le cose continuano a girare male!!
Oggi 21''34 con vento 3,3 contro e tieni presente che l'anemometro non è che
fosse posizionato proprio bene visto che seguiva lungo e velocità allo
stesso tempo!!!
Cavolo che sf*ga però :-((
Altri risultati: Scalpelli 21''89 (-3,3) e Reina D 24''45 ( -0,6 )!!!
Ciao. Alex

 Oggi 21''34 con vento 3,3 contro [cut]
Ma dai, non e' possibile, ti hanno tirato un malocchio!!!
Guarda, se riesci a fare un 200 a Selargius, tranquillo che non te ne penti, 
la pista farà schifo ma se becchi i +7.5 di vento non ti ferma nessuno :-)
Io lì ci ho corso in 22"5 quattro anni fa, figuriamoci quanto fai tu!! 

 Cavolo che sf*ga però :-((
Io la guardo da un altro punto di vista: proviamo a fare un paragone con
le prime gare dello scorso anno (mi pare sulla stessa pista nello stesso
periodo):
100 - 2004: 10"50 (v. +2.0, se non ricordo male)
      2005: 10"49 (v. 0.0)
200 - 2004: 20"99 (vento oltre norma)
      2005: 21"34 (v. -3,3)
Mi pare che i risultati di quest'anno siano notevolmente migliori rispetto
a quelli dello scorso anno, quindi, don't worry...
Ciao
P.S.: ho visto che ha corso per la tua vecchia società: ti sei congedato?


 No, per poter cominciare a caricare subito lunedi...
ma non è che tutto sto caricare sia controproducente?
ciao


 ma non è che tutto sto caricare sia controproducente?
Dal mio punto di vista si, io avrei provato a cercare la condizione
gareggiando!!!
Ciao. Alex

 quindi, don't worry...
Il fatto è che mi piacerebbe dimostrare i tempi che posso fare, anzichè
ipotizzarli solamente :-((
Ad ogni modo ritenterò...
Ho gareggiato con la vecchia società perchè da regolamento chi fa parte di
una società che non partecipa al Campionato (come le Fiamme Azzurre) può
gareggiare nello stesso campionato con la società di provenienza!!
Per il congedo spero ci sia ancora tempo :-))
Ciao. Alex

 Marco
Dovrebbe caricarsi sulla centry.

 gareggiando!!!
In pratica però è quello che sto facendo...visto che continuo a 
gareggiare e faccio in pratica 2 allenamenti (massimo 3) alla settimana...

 faccio in pratica 2 allenamenti (massimo 3) alla settimana...
Sono troppi, in periodo gare ne bastano 1 massimo 2.....
Ad esempio se corri il Sabato poi ti alleni Lunedi e Mercoledì, il resto lo
passi a caricare le energie!!
Io la scorsa settimana ho fatto:
Lunedi - 5 x 30 + 4 x 60
Martedì - Riposo
Mercoledì - Riscaldamento e qualche allungo sull'erba
Giovedì - Riposo
Venerdi - Riscaldamento e qualche allungo sull'erba
Sabato e Domenica - Gara
Oggi solo Riscaldamento e qualche allungo sull'erba
Domani 60 - 80 - 60 - 80 - 120
Poi al max qualche blocco Giovedì visto che sino ad oggi non li ho mai
provati ( e si è visto )
Per il resto riposo, riscaldamenti e fisioterapia!!!
Ciao. Alex

 Continua....
Alex scusa però...alla lunga non mi andrebbe giù la forma?

 Alex scusa però...alla lunga non mi andrebbe giù la forma?
La forma la devi prima raggiungere e poi mantenere il più a lungo possibile,
ma resta scontato che per forza di cose prima o poi cala.
Se tu fai le prime gare, poi lavori, poi gare, poi ri-lavori ecc...non fai
altro che salire e scendere di condizione ogni volta!
Io nella tua situazione lascerei che le gare facciano il loro dovere, hai
troppo poco tempo prima di Bressanone per lavorare, quindi credo che la cosa
più saggia da fare sia far salire quanto più possibile la condizione per poi
eventualmente lavorarci sopra mantenendo inalterate le qualità acquisite...
Prima però bisogna che pensi a fare questo minimo e se ti stanchi
"caricando" la fatica è doppia!!!
Se la prox settimana fai il minimo allora potresti rimettere una settimana
di lavoro in vista dei Campionati, ma prima lascia che il lavoro invernale
esca allo scoperto nella sua totalità :-))
Ciao. Alex

 Per il congedo spero ci sia ancora tempo :-))
Come mai niente CdS per le FF.AA.?
-- 
Icarus

 Come mai niente CdS per le FF.AA.?
E già da qualche anno che non li facciamo più, mi sembra l'ultima volta sia
stata nel 2002!!
La squadra ormai non esiste più, gli atleti sono molto pochi quindi sarebbe
impossibile.
Per dirti nella velocità siamo solo in 2, io e Scuderi....
Non la vedo facile fare 100/200/400/4x100/4x400 da soli :-))
Ciao. Alex

 Non la vedo facile fare 100/200/400/4x100/4x400 da soli :-))
LOL !!!
Prova a sentire se serve un frazionista nella 4x100...
       ;o)
-- 
Icarus

 Prova a sentire se serve un frazionista nella 4x100...
Mi informerņ :-))
Ciao. Alex