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Titolo: Test di Kosmin:Gert !

...da non confondere col Test di Cosmi (l'allenatore di calcio) :)
 
Gert.
Questo è il link
 
http://www.brianmac.co.uk/kosmin.htm
 
 
 
Direi che spiega tutto abbastanza bene.
 
Come tutti i test è ovviamente da prendere con le molle, ma serve per
capire le "andature" da tenere durante gli allenamenti di velocità.
Il test di ieri, fatto su sterrato ed in mezzo alle pozzanghere e a
lastre di ghiaccio, mi ha lasciato un po' di amaro in bocca per quanto
riguarda la parte 800 metri, mentre mi ha lasciato piu' fiducioso per
la parte 1500 metri.
I risultati
Prima prova di 1 minuto: 377 metri
Seconda prova 1 minuto: 331 metri, quindi metri totali per gli 800 =
708 metri.
Terza prova 1 minuto 331 metri (e qui mi chiedo come sia possibile,
mah...)
Quarta prova 1  minuto 309 metri (distrutto !!!).
 
Totale metri per i 1500 =1.348.
 
Dai test escono queste previsioni:
 
1) gara 800 metri = 2'12''
2) gara 1500 = 4'42''.
 
Ora vorrei andare a vedere se, in termini di Punti Fidal, è meglio
2'12'' sugli 800 o 4'42'' sui 1500.
 
Ciao!!
 

 2) gara 1500 = 4'42''.
 
 
sì avevo googlato, era quasi come avevo ipotizzato, non capisco solo il 
metodo di calcolo che a partire dai 708  metri in 2 minuti ti porta al 
2'12, idem per la stima dei 1500.
 
 

 ha scritto:

C'è la formuletta nel sito.
Non mi chiedere se sia valida o meno :)
So che molti si affidano a questo test per stabilire le andature (sul
tempo finale lasciamo perdere, anche se mi dicono che sugli 800 ci
azzecca quasi sempre).
 

 azzecca quasi sempre).
 
ho un dubbio sulla modalità di esecuzione: premesso che imho andrebbe 
fatto in pista e in nessun'altra parte, non farei test per gli 800 e i 
1500 nella medesima seduta, in quanto una tendenza istintiva a preservarsi 
per le prove più successive non ti farebbe dare tutto nelle prime due e 
quindi la stima per gli 800 potrebbe venire pessimistica
 
 
 

 1500 nella medesima seduta
 
aggiungo: anche perchè sono due tipi di prove diverse sebbene le corrano gli 
stessi atleti, 800 considerati più velocità che mezzofondo, e qualità 
organiche diverse, con gli 800 una prova di pura resistenza lattacida, e i 
1500 con una componente aerobica che diviene sostanziosa
 
 

2) gara 1500 = 4'42''.
 
Virtualmente gara 1500 = circa 5'20".
Molto virtualmente!
 
Ciao
Mauro55

 Molto virtualmente!
 
Ma dici ceh tu faresti 5'20'' nei 1500 ???
 
ma dai !!!!
 
A quanto lo fai un 1000 sparato ? o meglio le ripetute sui 1000 a
quanto le fai ?
 
dai su.
Uno come te (che mi da almeno 5 o 6 minuti nella mezza) dovrbbe fare
"almeno" come me nei 1500 cioè 5'10''.
 
dai su !!!
:)

 quindi la stima per gli 800 potrebbe venire pessimistica
 
QUOTO
Quoto totalmente. I due test andrebbero fatti in "separate sedi".
Diciamo che quello di ieri è piu' un test sui 1500 che non sugli 800.
Andrebbre anche corso in pista.
Se l'avessi corso ieri in pista, avrei dovuto chiedere aiuto ad
Alemanno per spostare la neve :)
 

"almeno" come me nei 1500 cioè 5'10''.
 
Ti ringrazio per la fiducia, ma credo sia fuori portata per me!
Diciamo che tu sei turbo ed io diesel ;)))
 
Ciao
Mauro