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Titolo: come si ricaricano le batterie?

E' un po' che ho in mente di postare questo. Da quindici giorni a sta parte 
il concetto di "energie mentali" non mi è più insignificante come lo era 
prima.
15 giorni fa raggiungo l'ultimo obiettivo della stagione, quello di rompere 
il muro dei 39' (sui 10km), il mese dopo aver superato quello dei 40'.
chi "mi conosce" sa quanto questo obiettivo/ossessione ;) abbia catalizzato 
i miei sforzi, per cui pur facendo ben pochi km (dei mesi addirittura solo 
110) ho fatto spesso tanta qualità spremendomi come un limone.
Insomma...per farla breve...tutte le mie energie mentali è come se fossero 
rimaste sul traguardo di peschiera il 18 dicembre. Lo stesso giorno, subito 
dopo direi, insieme ad un'enorme soddisfazione, ho provato un vero e proprio 
senso di logoramento mentale. Non mi era mai successo, nemmeno in passato o 
con altri sport.
Per qualche giorno le gambe hanno continuato ad andare veloci, grazie al 
buon periodo di forma dal quale venivo, nonostante la testa fosse OFF.
Fino ad ora mi sono sempre allenato con in mente il prossimo obiettivo, 
adesso invece mi sono ritrovato un po' spiazzato. Ora sono a 38'..e poi? 
dopo c'è il 37'..e quindi...? dove voglio/posso arrivare? quando posso 
ritenermi soddisfatto? scusate la cazzata retorica...ma si corre si corre e 
non si arriva mai ;)
forse mi manca un po' il piacere del correre in sé, non finalizzato ad un 
obiettivo, ad un tempo.
Il problema è che ho smarrito quasi totalmente la voglia di soffrire, mi 
sento scarico scarico, e la sensazione è che sia una cosa solo di testa. ad 
esempio lunedì sono uscito con l'idea di fare un medio allegro da 12 km sui 
4'10''/km. Parto e già non ne hol voglia....faccio per fare un paio di km di 
riscaldamento ma dopo 50 metri mi sembra una perdita di tempo e salgo di 
ritmo. Faccio i primi 6 km a 3'53''/km (passaggio al 5° in 19'24''), poi ad 
un certo punto, come al solito ultimamente, cedo mentalmente, non sopporto 
più la fatica (organicamente cmq non elevatissima, battiti mai sopra i 160), 
e faccio gli ultimi 4km tra i 4'20'' e i 4'30''.
Scusate la prolissità...ma è un momento di crisi podistica!
Vi è mai capitata una cosa simile? Cosa potete consigliarmi?
Cosa conviene fare in questi casi per ricaricare le batterie? Mi fermerei 
anche un paio di settimane o più, così da farmi tornare la voglia, ma temo 
di ritrovarmi troppo peggiorato.
Quali allenamenti sono più indicati per un mantenimento? Albanesi consiglia 
il progressivo.
Oggi fartlek da 40' (2' forti 2' lenti, giocherellando col cardio, salendo 
cioè sopra i 160 battiti prima dello scoccare del 1° minuto dei 2' forti, e 
scendendo sotto i 150 almeno 30'' prima della fine dei 2' lenti). Ho finito 
per fare fartlek, che non faccio quasi mai, perché il vincolo delle 
ripetute, che ti inchiodano ad un tempo dimostrandoti inesorabilmente se 
stai andando piano, mi demotivava.
che faccio? persevero? mi fermo e dedico dicembre solo al nuoto? argh :-(((
ciao
Ricky 

 di ritrovarmi troppo peggiorato.
Corri senza impegno, quando, quanto e come ne hai voglia, ti accorgerai da
solo quando passa, ti tornerà la voglia.

 solo quando passa, ti tornerà la voglia.
quindi vado solo quando non mi comporta un'eccessiva violenza su di me, e 
decido che lavoro fare solo una volta sceso dalla macchina?
corsa a sensazione finché non mi torna la voglia dunque. Speriamo torni 
presto!
grazie, ciao 

"Ricky" <ananca...@AMItiscali.it> ha scritto nel messaggio 
news:4755d013$0$16025$5fc...@news.tiscali.it...
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Si devi correre così solo come se stessi facendo 4 passi!! e te lo dice uno 
che ora come ora al tempo interessa poco e corre solo x piacere e x il 
sentirsi un pò in forma...
tieni conto che poi siamo in inverno e questo condiziona abbastanza, alle 18 
è già buio pesto e soprattutto la stazione è ormai finita....
vedrai che verso gennaio / febbraio ti tornerà la voglia di correre anche 
con l'inizio delle gare...
io corro da poco (estate) mentre ho fatto x tanti anni mtb...e credimi alla 
fine della stagione avevo le scatole piene ed ero contento dell'inverno così 
la domenica me ne stavo a letto a dormire!!
roby 


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Questo articolo e` stato inviato dal sito web 
http://www.nonsolonews.it

 presto!
io ho come l'impressione che tu sia ancora "imberbe" podisticamente
parlando
non appena sei riuscito nei 10Km a fare buoni risultati ti è presa la
frenesia da cronometro. allenandoti duramente per fare buoni tempi
è uno stress, la nostra mente reagisce "bene" finchè ha un obiettivo
dopodichè "crolla"
è anche un meccanismo di difesa per impedire che una "fissazione" crei
danni al corpo
quoto walter , vai a correre e divertiti.

La vita è fatta di cicli... alti e bassi...
L'obiettivo raggiunto, lo stress accumulato, l'accorciarsi delle giornate, 
il freddo, ecc ecc
Tutti fattori che tendono a far diminuire la VOGLIA di allenarsi....
Ma dopo tutti i miglioramenti fatti ( picchi ) c'è bisogno di un periodo di 
riposo ( non stando seduti sul divano ) da gare e prestazioni
Vai a correre quando vuoi e quando il tuo fisico si sarà stabilizzato 
livellato ( verso l'altro si intende ) allora ti ritroverai gli stimoli e 
una base più alta per raggiungere obiettivi sempre più alti
Come un titolo di borsa non può sempre salire... anche il nostro corpo non 
può sempre correre.. ha bisogno di un periodo di riposo per assestarsi ( in 
borsa si chiama accumulo ) per ripartire quando meno te l'aspetti alla 
grande!!!
Ciao 

grazie a tutti per i consigli. farò qualche settimana senza smettere ma 
senza nemmeno assilli cronometrici, baderò più che altro a non deallenarmi 
troppo.
tra l'altro proprio ora, a leggere della stramilano agli inizi di aprile, 
già mi sento un po' più stimolato.
ciao
ricky 

Dimenticavo...
ci sono anche altre misure da affrontare...
Ad esempio la mezza!!!
"Ricky" <ananca...@AMItiscali.it> ha scritto nel messaggio 
news:4756fa6e$0$7736$5fc...@news.tiscali.it...
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