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Titolo: yesterday's training

Sono contento del lavoro che ho fatto ieri!
Domenica sera (!!!) megacena ad una cresima,
ha ragione Uzzo, ci vuole tecnica anche nelle abbuffate !
Lunedì 6x300 rec 8'  hehehe ;-)
Dal mattino, dopo una notte insonne, persisteva una forte
nausea e spossatezza ;-)
Al pomeriggio, in barba alle quantomeno pessime sensazioni
vado al campo. Nel riscaldamento stavo per sboccare! ;-)
Premessa ottima prima di un lattacido.
Poi invece 40"5 - 39"5 - 39"7 - 39"9 - 40"2 (il 6° non ci stava,
non avevo più di forza...) senza disturbi particolari, correndo in
prima corsia dalla partenza dei 100 a quella dei 200,
per non finire gli ultimi 100 contro vento.
Ah, i tempi me li son presi da solo, quindi rallentavo anche per "lappare".
Se non ho vomitato ieri, ho buone probabilità per credere di
non vomitare mai più per un allenamento!!!  ;-)))))
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Marcello
"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi) 

 Poi invece 40"5 - 39"5 - 39"7 - 39"9 - 40"2
Grandissimo!
Con 8' direi che e' un lavoro piu' che notevole! 

"Marco Salis" <marc...@RINtinTIN.it> ha scritto nel messaggio 
news:hjd9e.1261039$35.46...@news4.tin.it...
Ops, è partito il post!
Io oggi invece ancora un lavoro "tranquillo" per riprendere dai casini 
fisici...
3x 500
1'18"6
(7')
1'18"2
(9')
1'15"5 

 1'15"5
io ne ho fatto uno cosě con 8' a settembre, precisamente il 9/9/04
4x500 1'15 1'15 1'14 1'13
devo dire che č un lavoro da 800ista ;-)
-- 
Marcello
"Se il lavoro č duro, la gara č facile"
(Paul Ngugi) 

 devo dire che è un lavoro da 800ista ;-)
March, non scrivere queste cose, che poi arriva Icarus e prende in giro :-)
A proposito, bestiaccia, ma hai già smesso di allenarti?
o stai preparando nel silenzio il tuo ri-esordio a 10"80 ?! 

 Sono contento del lavoro che ho fatto ieri!
questa è una buona settimana, ieri altre sorprese ;-)
10x400 rec 1' tra 68" e 65" (il 10°) con scarpe da riposo.
Fin qui niente di speciale.
Dopo 12' era in programma un 400 finale da 55".
Calzo le chiodate, pronti-via 26"5 il primo 200 + 25"8
il secondo = 52"33 corso proprio facile. Non ero nemmeno lattato.
C'è stata subito la rettifica serale del programma di allenamento:
il coach mi ha allungato i lavori e tagliato i recuperi per non
correre troppo forte adesso.
Sarà che l'occhio del padrone ingrassa il cavallo?
Infatti era uno dei rari allenamenti che riesce a seguirmi Tiziano!
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 correre troppo forte adesso.
Perchč sarebbe poi cosě tanto male correre forte adesso e ancora piů forte
poi????
Argh....!!!!....
Ciao. Alex

 Argh....!!!!....
No, non va male sicuramente! ;-)
E' che alle gare più importanti della stagione manca ancora un mese
e allora può starci ancora un periodo di carico.
Io purtroppo non sono un atleta di alto livello che può permettersi
di preparare (bene, si spera) poche gare scelte a priori, devo fare anche
tutte le fasi dei societari e balle varie: la società si aspetta molto e ha 
bisogno
di me, dalla 4x400 ai 1500 !!! Ad es. domenica farò i regionali di 
staffette...
Quindi capirai che una volta iniziate le gare, si entra in un circolo 
vizioso nel
quale non ti puoi permettere più di caricare e devi utilizzare il fieno 
messo
in cascina prima della stagione (breve quest'anno).
Tanto vale riempire più possibile il fienile fino all'ultimo ;-)
Le prime gare poi serviranno anch'esse per entrare in forma.
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 Le prime gare poi serviranno anch'esse per entrare in forma.
Prova invece ad essere in forma sin dalle prime gare, e vedrai che le gare
ti porteranno ad una condizione ancora più alta su cui lavorare in alcuni
ritagli di tempo che avrai tra una gara e l'altra!!!
E comunque bisogna stare attenti perchè il 2005 è un anno con stagione
cortissima, quindi non so quanto convenga andare in forma con calma...
Se poi arrivasse pure un pò di caldo vero sarebbe anche meglio per andare
più velocemente, ma su questo ci possiamo fare poco... :-((
Ciao. Alex

 andare più velocemente, ma su questo ci possiamo fare poco... :-((
E' vero, è tutto concentrato!
Se venisse un po' di caldo sarebbe manna dal cielo...visto che cambia
alla grande la condizione da un giorno con 13° a un altro con 24-25°
specialmente quando le distanze che si corrono sono brevi.
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