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Titolo: trecentocinquanch'io

ieri ho acquistato il garmin 305, oggi l'ho testato per la prima volta su 
bici e corsa.
sempre oggi ha avuto inizio la schiavitù definitiva e umiliante.
per la bici, visto che i miei allenamenti non sono strutturati, per ora mi 
basta premere start/stop all'inizio del giro e start/stop alla fine. La 
velocità non è sempre uguale al tachimetro da ruota, ma si sapeva.
per la corsa, visto che da 2 settimane ho rimesso piede in pista, la cosa si 
complica.
il mio attuale lavoro principale, per migliorare la velocità sui 10k, è di 
fare ripetute da 1000 m con recupero 200 m fondo lento (o meglio, 
souplesse). Attualmente ne faccio 5. poi faccio un po' di corsa sciolta, 
allunghi, anche dei 400 non tirati, se ho ancora qualcosa.
Da quanto ho capito, ho 2 modi con il garmin training center (menu 
allenamenti -> nuovo allenamento):
1) vai finchè premo LAP (target cardio zona 4) + vai finchè premo tasto LAP 
(defaticamento, no target) + ripeti per 5 volte
2) vai 1 km (target cardio zona 4) + vai per 0,2 km (defaticamento, no 
target) + ripeti per 5 volte
che ne dite? ci sono altri modi più semplici o in genere migliori?
vorrei ovviamente, al computer, vedere tutti gli intertempi di ogni 1000 e 
di ogni 200, con relative frequenze cardio, velocità medie etc. 

 target) + ripeti per 5 volte
mi rispondo in parte da solo...
considerando la arci-nota imprecisione dei gps sulle distanze in pista, 
direi che il
metodo da scegliere è il n. 1, che trasforma il 305 in un cronometro con
cardiofrequenzimetro. Però, ugualmente, si accettano consigli di ogni
tipo... 


In pista il Garmin sballa non di poco.
Io quando lo uso, pigio il tasto lap all'inizio e alla fine di  ogni
ripetuta (tanto la pista è segnata ^_^).



giusto.
quindi non imposti l'allenamento?
cioè, correggimi se sbaglio: tu parti e premi start-stop, a fine ripetuta 
premi lap, poi quando riprendi a correre ripremi lap e così via, premendo 
lap ad ogni inizio e fine corsa. Alla fine dell'ultima ripetuta (o 
recupero), premi ancora start-stop. Poi su computer ti ritrovi, per ogni 
"fase" di corsa e riposo, le frequenze cardiache, i tempi, le velocità, 
il passo etc.

 il passo etc.
si, per ogni fase hai comunque tutti i dettagli. Naturalmente i valori del
passo non saranno precisi, perchè il gps avrà comunque rilevato una
distanza differente da quella effettiva.
Per quello che mi riguarda, io anche in pista preferisco impostare
l'allenamento sul garmin, tenere conto di quanti giri ho fatto e premere
LAP mentre corro a tutta mi risulta un po' difficoltoso :-). Magari se il
garmin suona prima di quello che so essere il punto dove dovrebbe suonare,
tengo la velocità della ripetuta ancora per un po'. E del resto non penso
che sia così importante fare 1000m precisi piuttosto che 990m o tenere il
ritmo al centesimo di secondo.
gg
-- 
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ab...@newsland.it

 su bici e corsa.
Cosa vitale: usa SportTracks SOLO per eventualmente definire e scaricare 
gli allenamenti sul Garmin.
Per tutto il resto, c'è SportTracks:
http://www.zonefivesoftware.com/SportTracks/
Max

 il passo etc.
Sissignore !!
Il problema è quando le ripetute sono piu' di 6 o 7 ......Arrivo ad un
certo punto che mi "dimentico" a che ripetuta sono arrivato (lo giuro,
la stanchezza mi fa questi brutti scherzi).
Pero' basta andare nel menu' "history"(ho la versione inglese del
Garmin) e contare le ripetute corse.

 ho la versione inglese del Garmin
:-OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

On 1 Set, 13:05, megaMAX

ma che te ridi ? vuoi fare gli 800 in 1':40'' ??
^_^

Paolo From Bs ha scritto:


naaaa... per quello ci vuole la versione swahili :-)


 ma che te ridi
No, intendevo: versione inglese del Garmin? Mi sa che avrai 
semplicemente il menu, in inglese... no?

 Per tutto il resto, c'è SportTracks:
Mi arrendo.

 Mi arrendo.
??

 semplicemente il menu, in inglese... no?
Orpa bigia, ma voi spaccate il capello in due (un po' come gli
inglesi..e vediamo se la capisci)
^_^.


Spaccare (o forse meglio tagliare) il capello in due = essere pignoli.
Gli inglesi invece spaccano il capello...per via dei Mondiali di
calcio.
Ok è una battuttaccia, ma ad un povero cristo che si prepara per i
400m e sicuramente non li puo' correre e forse non corre manco i 1500,
è permesso fare ste battutacce.

 ??
rileggiti...


 
http://www.zonefivesoftware.com/SportTracks/
ne avevo sentito magnificare le lodi e l'ho installato, però per il momento 
mi sembra un po' troppo "ricco". Devo prima farmi le ossa con il 
funzionamento del 305, il cui manuale mi è parso criptico, per un profano :/
però con l'utilizzo e la rilettura a oltranza va meglio.
già oggi, dopo il secondo allenamento di ripetute in pista con l'aggeggio, 
qualcosa in più ho capito. 


http://www.youtube.com/watch?v=CYyDvxo_XtU

 qualcosa in più ho capito.
Credimi....è piu' semplice di quello che possa sembrare....
meglio la pratica della "grammatica".
^_^