Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: Quadricipite femorale





E' un periodo che ho...non volendo incrementato 
leggermente (molto leggermente) la velocità di corsa, forse gli allenamenti 
stanno facendo i suoi effetti, forse un caso ....non so. Pero' mi succede che 
spesso quando corro e sopratutto il giorno dopo mi fanno male i quadricipidi 
femorali (spero il nome sia giusto parte alta della coscia 
davanti).


Ho il sospetto che dipenda da una dinamica della 
corsa non corretta, puo' essere ?  Mi sembra che quando mi concentro molto 
sulla rullata e sulla spinta della pianta del piede mi diminuisca il male 
durante e dopo.


 


Ciao  a tutti


 


Dante   



 piede mi diminuisca il male durante e dopo.
ma alla fine dovrai trovare una tua strada, non è che puoi importi + di
tanto lo stile, IMVHO
Io cerco di variare il tipo di spinta (diciamo prevalente di bicipiti
femorali vs quadricipite) ma ci sono dei limiti (nel mio caso di
allungamento)
Sentiamo se prendo mazzate dagli esperti! :-)
ciao!

 ciao!
Mi sa che voialtri abbiate sviluppato delle sensibilità che io ho ancora da 
capire... io so che ad un certo punto mi si anestetizza il tutto e che mi e' 
molto difficile concentrarmi sulla dinamica della spinta, io non so come 
faccia Gert a farsi dei 65 km riuscendo a capire quello che fà.
Dante 

 faccia Gert a farsi dei 65 km riuscendo a capire quello che fà.
ah beh quello anche io. :)

 ha scritto nel messaggio 
news:STq3k.859$HX4...@tornado.fastwebnet.it...

ma guarda...... la sensibilità dell'arto durante la corsa si sviluppa in 
tempi brevissimi, dipende solo da te. Te lo posso dire io che ho fatto 
allenamenti d'atletica per un periodo ristretto di 20 ore totali. 
Principalmente ho fatto corsa (la corsa ha avuto il suo excursus con la 
staffetta 4x100 che e' andata alla grande).
Io sul tartan buono, e anche in quello vecchio, avevo(ma immagino anche su 
terreno normale) mentre ora non piu', la percezione sicura di quanto il mio 
piede stava a contatto col terreno e di quanto premessi sul terreno.
In pratica io premevo i piedi spingendo per la corsa.... e poi correvo e 
correvo....la velocità si manteneva stabile e per aumentare la velocità 
riprendevo a dare 2 o 3 spinte.... poi correvo e altre 2 o 3 spinte per 
aumentare ancora la velocità.
Ora la percezione esatta dell'appoggio e della lunga spinta del piede sul 
terreno non l'ho piu'... ora percepisco il classico breve rimbalzo del piede 
sul terreno.
Se vuoi allenarlo specificatamente porta tutta la tua attenzione sulla 
muscolatura... e stai attento ad ogni minima variazione..... se ti sembra 
ancora troppo complicato.... prova qualche seduta in palestra col tapis 
roulant .... che cosi' puoi correre tenendo gli occhi chiusi in sicurezza e 
ti concentri e rilassi meglio.
Ciao.

 essere ?
Senza vedere come corri è difficile dire esattamente da cosa dipende,
spesso è dovuto a una corsa troppo "seduta", senza la spinta del
piede.
        Mauro

        Mauro
Così a sensazione ho idea  che tu abbia ragione perche' se riesco a 
concentrarmi sulla spinta della pianta del piede....oltre ad andare 
magicamente un po' piu' forte mi si attutisce subito la percezione di 
"durezza" del muscolo....chissà se esistono esercizi tecnici o di palestra 
per aiutare a corregere l'errore.
Dante