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Titolo: mezza di fiumicino

Come preparazione alla Maratona di Roma, ieri ho partecipato alla
Mezza di Fiumicino, 21km completamente piatti.
L'ho corsa anche per testarmi, visto che qualcuno qui aveva detto che
per fare una previsione seria sui tempi  finali della maratona, avrei
dovuto avere sottomano i tempi di una gara standard e soprattutto "non
collinare".
Ho fatto il personale 1.43.43!!  che fa 4.55 al km!!
Sono soddisfattissima soprattutto perchè sono stata regolarissima, mai
scesa sotto i 4.49 e mai salita sopra i 5.02
E c'è anche da considerare che domenica scorsa avevo affrontato un
lungo di 33Km.
Questa volta non sono qui per chiedere consigli (come al solito) ma
solo per rendervi partecipi della mia vittoria personale: inizio a
crederci un pochino di più, è una bella sensazione sorpassare donne
che fino a qualche mese fa vedevi lontanissime, sentire che le gambe
dopo 17/18 km rispondono ancora se sollecitate a dare qualcosina in
più, insomma sono felice e ve lo volevo dire anche perchè ieri sul
rettilineo di arrivo vi ho pensato, mi sono proprio detta "non vedo
l'ora di scriverlo su ISA!"
Ciao ragazzi\e e buona corsa a tutti...
Simona

 Ho fatto il personale 1.43.43!!  che fa 4.55 al km!!
ebbrava la simo!!!
MI sa che hai ragione: sarà difficile batterti, se non con una 
massiccia dose di peperoncino.... :D
-- 
Paolo from BS


secondo il "noto" calcolatore, fa anche 3h 37 minuti nella maratona.
http://www.mcmillanrunning.com/cgi-bin/calculations.pl
ripeto:complimenti!!
-- 
Paolo from BS

 ha scritto nel messaggio 
news:1a4356e8-f3b3-45d4...@q21g2000hsa.googlegroups.com...
<Come preparazione alla Maratona di Roma, ieri ho partecipato alla
<Mezza di Fiumicino, 21km completamente piatti.
<L'ho corsa anche per testarmi, visto che qualcuno qui aveva detto che
<per fare una previsione seria sui tempi  finali della maratona, avrei
<dovuto avere sottomano i tempi di una gara standard e soprattutto "non
<collinare".
<Ho fatto il personale 1.43.43!!  che fa 4.55 al km!!
Grande Simona !!!
Mi sa che se continui cosě scatta il tempone in maratona :-)) Secondo la 
fantomatica tabella McMillian sei sui 3h 38' 44" ad un passo da 5' 12" roba 
per me impossibile solo da sognare.
Ciao Dante 

 Paolo from BS
Ero andata a fare il calcolo anch'io ma...
...ma...non ci penso nemmeno a fare quel tempo!!! ma scherziamo?
3.37?!?
No, corro per arrivare a 3.45, e già riuscirci sarebbe bellissimo, il
calcolatore è troppo generoso!

 calcolatore è troppo generoso!
eh no ragazza!
qui non va bene!
il calcolatore HA SEMPRE ragione, sei tu che devi convincere la tua 
testolina (e le tue gambe) che puoi fare 3.37.
:') :')
-- 
Paolo from BS


No Paolo, non è solo questione di testolina, non voglio rischiare di
rompere... meglio fare le cose per grado, ora mi prefiggo un buon
3.45, per la prossima si vedrà! :)

 Ho fatto il personale 1.43.43!!  che fa 4.55 al km!!
Complimenti, è sempre una bella soddisfazione abbassare i propri PB !

 l'ora di scriverlo su ISA!"
Grandissima Simo, grandissima ;-)
-- 
    HariSeldon.

 ha scritto nel messaggio 
news:1a4356e8-f3b3-45d4...@q21g2000hsa.googlegroups.com...
Come preparazione alla Maratona di Roma, ieri ho partecipato alla
Mezza di Fiumicino, 21km completamente piatti.
L'ho corsa anche per testarmi, visto che qualcuno qui aveva detto che
per fare una previsione seria sui tempi  finali della maratona, avrei
dovuto avere sottomano i tempi di una gara standard e soprattutto "non
collinare".
Ho fatto il personale 1.43.43!!  che fa 4.55 al km!!
Grande Simona!!! Complimenti! Mi sa che a Roma non riesco a starti a fianco.
Ieri per me mezza (scarsa) a Carpi con la famiglia, ma non c'è stata 
competizione,
la moglie è acciaccata ad un piede ( 1 ora 58 circa) , i figli hanno optato 
per il cicuito
di 16 KM, il grande non è allenato ed il piccolo (27 anni) è rientrato alle 
5,40 di mattina.
io l'ho fatta in compagnia dei miei amici ultrasessantenni in 1 e 49, tempo 
tranquillo
visto che stamattina ho approfittato della giornata libera ed ho fatto un 24 
a 5,30.
Ciao e complimenti di nuovo!!!
Alfonso

Simona
Ciao Simona,
innanzitutto complimentissimi per la prestazione,
non sai quanto ti ho invidiato leggendo il post.
Purtroppo sono 2 settimane che non corro per un dolore al ginocchio, che è 
apparso il giorno dopo un lungo di 32 km e non ne vuole sapere di andarsene.
Tra l'altro c'è la roma-ostia (già iscritto da dicembre), la maratona di 
roma (stessa cosa!!!), hai qualche suggerimento???
Ho provato anche antiinfiammatori....ma niente da fare, non passa.
Ciao
Marco

miu associo ai complimenti,e non mettere limiti alla provvidenza per la 
maratona 

 roma (stessa cosa!!!), hai qualche suggerimento???
Ti sei fatto visitare? E' la prima cosa da fare, bisogna sapere "cosa"
ti fa male, dire il ginocchio è troppo approssimativo, chiedi a
Gianfranco (LBM) il nome di un medico sportivo e/o fisiatra
convenzionato con la tua società. prima di automedicarsi devi sapere
esattamente cosa hai. Ma è un dolore tale che ti impedisce proprio di
correre oppure non corri per paura di peggiorare la situazione?
Certo che con questi impegni in vista non ci voleva ora un infortunio
(anch'io non sto benissimo fra tendine d'achille sinistro ed adduttore
destro sono tutta indolenzita da mesi...) però puoi sempre recuperare.
Fammi sapere.
Ciao Simona

 a 5,30.
Complimenti anche a te!
Questa mattina hai fatto un leggerissimo scarico!!! :)))   24km dopo
una mezza, 45km in due giorni, e ti lamenti??! :)
Io questa mattina arranco portandomi dietro vesciche e adduttore dx
indolenzito, i miei 10km oggi pomeriggio li farò davvero per onore al
tempo di ieri ma se potessi mi butterei sul divano a ronfare...
Ciao! Simo

 
Ciao
Leonardo Cosmai
-- 
"I ran. I ran until my muscles burned and my veins pumped battery acid.
Then I ran some more"

 ha scritto:

Un mese prima della maratona di firenze (3h45') feci un test su una
mezza: 1h45'. Sei assolutamente in linea con i tuoi tempi: ora un bel
lungo 34/36 km di test (da correre in maniera impegnativa a RM + 10).
Complimenti ancora.



Domenica prossima avrei in programma 34 km da suddividere così
8km 5.30
24km5

 lungo 34/36 km di test (da correre in maniera impegnativa a RM + 10).
mi è partito l'invio per sbaglio...
dunque
8km    a  5.30
24km  a  5.20 (RM)
2km   a 5.10 - se ci riesco...

 Ciao Simona
Inizialmente pensavo fosse uno stress dovuto al lungo, dopo 5 giorni ho 
cominciato a mettere pomate.
Ho provato a correre sabato, sentivo dolore (sembra il collaterale esterno), 
ed ho smesso dopo 20 minuti, per non peggiorare.
Mi hai dato una bella idea, non pensavo a Gianfranco che in effetti mi puo 
dare indicazioni su medici sportivi, il problema è che le gare sono 
imminenti.
Ho un'ansia di correre queste gare, che tra l'altro sono il motivo 
principale per cui un'anno fa ho intrapreso l'avventura del podismo.
Grazie ancora.
Ciao Marco.