Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: A proposito di periodizzazione

Ciao,
ho cercato farmi un'idea su come vadano suddivisi i periodi di
allenamento per sollecitare i diversi meccanismi e migliorare le
prestazioni, ma non sono riuscito a chiarirmi del tutto. Ci sono state
di recente qui interessanti disquisizioni su tabelle diverse e su come
interpretarle, ma mi mancano alcuni concetti per capire come collocare
certi tipi di allenamento e soprattutto con quale fine.
Ad esempio leggo (correggetemi se sbaglio) che in quello che alcuni
definiscono "Periodo di Costruzione" va sviluppata la resistenza
aerobica con la corsa lenta cercando di allungare i periodi di corsa
che si riescono a sostenere. Solo successivamente si sviluppa la
capacità aerobica, ma gia' qui comincia la confusione: lavori continui
e prolungati, medio veloci o variati? Leggo opinioni che vanno dal
medio alle ripetute sul km.
E poi, che cos'e' la potenza aerobica e in che fase si collocano i
lavori finalizzati al suo miglioramento?
Il miglioramento della soglia anaerobica e' un prerequisito di tutti
questi lavori o va sviluppata in fasi avanzate con ripetute medio/
lunghe?
Lo so, "pochi concetti ma ben confusi", come diceva un mio prof. Mi
date una mano a mettere ordine?
Grazie
Ivan

 lunghe?
si sviluppa quando sei in grado di fare i lavori per migliorarla
in fase avanzata si fanno lavori di qualità quindi anche per la soglia ma
sono specifici per il ritmo della gara che si va ad affrontare
-- 
Gert dal Pozzo
La Canzone del Capitano Gert
http://www.wumingfoundation.com/suoni/suoni.html#opb
http://www.osteriapopolareberica.it

 date una mano a mettere ordine?
Spero in breve di aver chiarito aluni concetti.
Il problema che troppi confondono il mezzo ( conoscenza teorica) con il
fine ( correre forte ) Il che non significa che bisogna accettare
acriticamente  tutto quello che si sente ma evitare di far diventare un
ossessione tutti questi grandi paroloni, capacità aerobica, potenza
aerobica, resistenza alla potenza e via dicendo.
Leggo e sento che molti preparano maratone con 60-70 km alla settimana
lamentandosi di non riuscire a migliorare i propri tempi. Se si ha meno di
40 anni ed in salute, uomo o donna, con quei km non si prepara nemmeno un
10000.
Smetterla di correre piano, aumentare i km, non avere paura di faticare. 
ciao wm

 w> Leggo e sento che molti preparano maratone con 60-70 km alla settimana
 w> lamentandosi di non riuscire a migliorare i propri tempi. Se si ha meno
 w> di 40 anni ed in salute, uomo o donna, con quei km non si prepara
 w> nemmeno un 10000.
 w> Smetterla di correre piano, aumentare i km, non avere paura di faticare.
quoto la sacrosanta verita' espressa finalmente nella sua splendida 
interezza
:-)

 percorrere molti km. 
Walter, da questa tua frase trovo una conferma di ciò che penso. cioè, che
in chi - amatore, si intede - ricomincia dopo un breve stop ma aveva un bel
volume sulle spalle, questa periodo di costruzione di prevalente volumi
serva a poco. meglio sarebbe iniziare subito a lavorare su ritmi prossimi
alla soglia, o a fare un pò di potenziamento. che ne pensi?
-- 
Gert dal Pozzo
"Non permettete a nessun uomo, a nessuna istituzione, a nessuna ideologia
ed a nessun dolore di distruggere la capacità che è in voi di stupirvi
davanti alla bellezza delle cose" (Spidalieri)

 alla soglia, o a fare un pò di potenziamento. che ne pensi?
Nella mia carriera scalcagnata continuamente interrotta da infortuni,
sopratutto ai tendini, ero costrtto a fare della pause di un paio di mesi
quando il dolore diventava insopportabile. Dopo una settimana di corsa
normale, si ricominciava con i lavori da dove si erano interrotti
ovviamente andando un poco più piano. La differenza se mai era nel tipo di
lavoro; se la stagione era gìa avanzata per la pista si passava  alla
preparazione dei cross ma sempre con elevate intensità. Insomma l'organismo
spesso ha una memoria, che ti permette, se la pausa è di pochi mesi di
ripendere in altrettanto tempo allo stesso ritmo. La parola memoria è
proprio qualla che ci vuole in questi casi: si corre a memoria. La stessa
che ancora adesso mi fa partire sempre troppo forte se devo fare qualche
1000 o lavoretti simili. 
wm

 ripendere in altrettanto tempo allo stesso ritmo. 
d'accordissimo.
-- 
http://krom-runner.blogspot.com/

 ciao wm
concordo.
Grazie ancora
Ivan