Newsgroup: it.sport.atletica
Titolo: peso e prestazione

nella vostra esperienza (mi rivolgo a tutti ma soprattutto a quelli tra voi 
che vanno forte) quanto vi siete accorti che conta il peso nel raggiungere 
maggiori prestazioni?
nel concreto....mi direste a occhio e croce che % di grasso corporeo avete?
albanesi sul suo sito quantifica persino in 2,5''/km in meno ogni kg perso 
(perso nell'avvicinarsi al peso ideale ovviamente)
e riporta il suo esempio personale dicendo che il vero salto di qualità l'ha 
fatto quando si è del tutto asciugato
a voi è successo qualcosa di simile?
PS: sono 172cm x 69kg
ciao
Ricky 

Magari dipendesse solo dal peso...
Io sono 178 cm per 65 kg ma vado lento come una lumaca. :-(
Non oso pensare a quanto andrei se dovessi ingrassare!
Ciao
Giorgio

 ha scritto nel messaggio 
news:1176056805.9...@d57g2000hsg.googlegroups.com...


On Sun, 8 Apr 2007 20:22:49 +0200, Ricky wrote:
  Ciao,
  da incapace con speranze di miglioramento, ti dico comunque la mia:
io "sento" il Kg di peso. Se aumento di peso anche di poco, il mio
rendimento cala notevolmente, se torno ai livelli minimi allora vado
molto meglio. Corro piu' veloce e con meno fatica. Credo pero' che il
problema non sia solo legato al peso corporeo ma anche al malessere
generale che deriva dall'aver mangiato troppo e male nei giorni
precedenti.
  Non ho idea della mia massa grassa, sono alto 175 cm e peso tra i 70 
e i 72 (con speranze di ritornare presto ai 69).
  Saluti e Buona Pasqua,
-- 
Gianfranco Bertozzi
http://www.locandamilu.it
Linux User #183585

  Saluti e Buona Pasqua,
grazie della risposta, Buona Pasquetta!
ciao 

 ma ci stai attento col cibo o nemmeno?
No.
Soprattuto per quanto riguarda la quantità.
Anzi mi è capitato spesso, nel corso di allenamenti fatti dopo pasti
veloci, di avere tremendi cali di zuccheri.
Stò però abbastanza attento alla qualità di quello che mangio.
Pasta e pane nel 99% dei casi integrali.
Fritture max 1 volta al mese.
Alcool solo quando esco in compagnia.
Carne 1 volta alla settimana.
Dolci raramente a parte la ciocolata fondente di cui ormai sono
dipendente :-)
Preciso che non è che mi privo dei dolci o delle fritture perchè fanno
male o per mantenenre la linea, semplicemente non ne avverto il
bisogno. Quando mi vanno li mangio senza nessuno scrupolo (stamattina
mi sono sbafato mezza colomba :-).
Ad esempio non riuscirei mai a rinunciare alla pasta - pane o pizza.
Se a pranzo non mi mangio i miei 150 - 200 gr di pasta o la pizza è
come se non avessi mangiato.
Poi per me il cibo è uno dei piaceri della vita a cui non saprei
\vorrei mai rinunciare.
Penso quindi di avere il metabolismo abbastanza veloce. Diciamo che
poi anch'io gli do una bella mano con lo sport (corsa bici nuoto
trekking e quant'altro), anzi probabilmente è proprio per lo sport che
posso permettermi di mangiare tanto.
Una scusa in + per praticarlo.
Ciao e buone feste.
Giorgio

Ricky ha scritto:

dipende molto da che livello sei e su che distanze gareggi: se sei ad un 
buon livello e gareggi dai 5000m in su allora il peso conta moltissimo, 
personalmente ho notato che si guadagnano 2 secondi al km, quindi 2,5 
potrebbero starci benissimo. il mio peso forma è di 65kg per 186cm di 
altezza, e cmq sono mezzofondista... ma se mi capita di fare qualche 
garetta più lunga per racimolare qualche euro di premi, beh i kg 
eventuali di troppo si sentono eccome... d'inverno arrivo sui 70 kg 
facendo anche molto potenziamento muscolare, e quei 5 kg in più li sento 
  abbastanza!

 grazie della risposta, Buona Pasquetta!
  Passata a lavorare purtroppo! :°(
  Saluti e buona pasquetta anche a te, :-)


 PS: sono 172cm x 69kg
a meno che tu non sia bello muscoloso direi che forse qualche kiletto puoi
limarlo
-- 
Gert dal Pozzo
"..le storie hanno bisogno di circolare e di replicarsi con tutti i mezzi
possibili. Qualsiasi provvedimento cerchi di limitarle sotto questo aspetto
è un attentato contro l'evoluzione della cultura" 
www.wumingfoundation.com

 di troppo si sentono eccome...
beh se vai a premi immagino i tempi...che tempi hai ad esempio sui 10.000?

 limarlo
lo devo limare sì...mi auguro senza ricorrere ad una lima;)  facendo anche 
nuoto e tennis sopra sono forse un po' troppo muscoloso (per una che aspira 
a correre decentemente intendo), ma ora come ora rinuncerei volentieri a 
qualche cm di pettorali e spalle per abbassare i tempi con la corsa 


ma cavolo.. in cosa ti vai a incasinare..
forse ho letto  male.. ma è ovvio che più pancia hai "meno corri" ..
ma nn badare a ste cose corri e basta :) 

PS: sono 172cm x 69kg
Anch'io sono lě: 170cm x 66-68kg. quando sono in forma.
Ma facendo anche parecchio nuoto e bici, non potrň mai scendere piů di
tanto, vista la massa magra che mi ritrovo.
E ti dirň: qualche anno fa pesavo quasi 10kg. in piů, mi ero allenato
per una gara di 15km... ma non č che andassi molto piů lento di ora.
I maratoneti veri sono abbastanza scheletrici, soprattutto come
muscoli del torace, spalle, ecc. che a loro non servono a niente... ma
in altri sport servono eccome!
La differenza la senti soprattutto nelle lunghe distanze, dalla mezza
in su...nella maratona,  lě sě che i kg. di piů li senti tutti.
Dipende se vuoi diventare un maratoneta puro... o no!
Max

 beh se vai a premi immagino i tempi...che tempi hai ad esempio sui 10.000?
a dire il vero essendo mezzofondista non ho mai fatto un 10000
seriamente, 3 anni fa ne ho corso uno durante un periodo di allenamento
invernale in 31'01". quando non riuscirò più ad avere spunti di velocità
comincerò a prepararli seriamente, anche se non è detto che migliorerò,
tante volte si pensa di poter raggiungere chissà che risultati solo
perché la prima gara non è andata male ma poi... anche perché gli anni
passano e già adesso a 26 anni sento di non riuscire a recuperare
rapidamente gli allenamenti più duri come 5 anni fa... :-(

Solo per segnalare che
- su "Il nuovo correre è bello" di Arcelli c'è adeguata spiegazione
(non la ricordo...)
- il peso è importante ma trovo più impattante
la continuità di allenamento e (se ci riuscissi)
il non bere alcoolici e il non mangiare come un maiale la sera
prima....
(sono 1,85 x 84 Kg)

 invernale in 31'01".
eh si....proprio una sega ;) Bello cmq che gente forte come te scriva in 
questo ng
ciao 

 Dipende se vuoi diventare un maratoneta puro... o no!
maratoneta no, il fascino della maratona sino ad ora non l'ho mai sentito. 
mi prende male l'idea di correre per più di tre ore di fila e di fare lunghi 
domenicali di 30km.
vorrei arrivare a dei tempi decenti tra i 10.000 e la mezza, e riuscire a 
tenere i 25' a vasca x 30 a nuoto.
tu che ritmo tieni sulle 30 vasche a nuoto? 

tu che ritmo tieni sulle 30 vasche a nuoto? 
25' (minuti)  a vasca? Penso di andare più veloce :-)))
Nei 750m in gara, dovrei metterci circa 12'. In allenamento e senza
esagerare, ce ne ho messi 13' giusti. Passo 1'35"-1'40" sui 100m.
PS: come nella corsa si usa il passo al km, nel nuoto si parla del
passo sui 100m. Quindi tu vorresti girare a 1'40" sui 100m.
Max

 passo sui 100m. Quindi tu vorresti girare a 1'40" sui 100m.
questo rende l'idea di quanto poco sia dentro il mondo del nuoto.
allora si, l'obiettivo č quello di stare sull'1'40'' ogni 100 metri, solo 
che ora come ora non supero le 6/8 vasche con questo ritmo.
con quei tempi tu fai sempre la virata? (poi prometto basta visto che siamo 
OT) 

OT) 
Non parlare di vasche ma di distanze... vuoi dire che fai i 200m. in
3'20" circa? Mica male comunque...
No, la virata la faccio talmente male che perdo un sacco di tempo e di
fiato, quindi non la faccio mai...
PS: vieni su it.hobby.nuoto, sono in tanti, molto competenti e
simpatici!!
Follow-up: it.sport.nuoto
(ovvero il thread prosegue su quel NG)
Max

Luca ha scritto:

concordo pienamente,
 per la cronaca Treviso 2007 (pett. 5220)
3:51:16 (sono 1.71x94kg.)

 ciao 
ti ringrazio per il complimento, ma sono ben lungi dall'essere forte... 
l'unico 10000 dell'anno che fanno qui in triveneto c'è sempre qualcuno 
che scende sotto i 30 minuti... vabbè magari tra qualche anno cercherò 
di competere su quelle distanze se sarò ancora intero :-)