Datasets:

bassemessam

/

mT5_multilingual_XLSum-finetuned-wiki-lingua

like 0

إذا كانت البقعة حديثة للغاية، يمكن أن تستخدم بعضًا من الماء المكربن أفضل من الماء العادي واخلط المزيج حتى يذوب الملح في الماء. حاول أن تقوم بتنشيف البقعة أولًا دون مسح، وإذا لم تشعر بأثر على البقعة يمكن أن تبدأ في المسح أو امزج بين المسح والتنشيف حتى تختفي البقعة. يمكنك أن تقلب باطن الجينز للخارج وتقوم بتنظيف البقعة من باطنه بماء الصودا المملح البارد. إذا لم تفلح تلك الطريقة فيمكنك أن تتبع الخطوات التالية. أضف إليه ملعقتين كبيرتين من الملح أو من الأمونيا واخلط المكونات، وإذا كانت البقعة جافة ومر عليها بعض الوقت، فضع البنطال في الماء المملح أو المحتوي على الأمونيا لمدة 30 دقيقة أو اتركه في الماء أثناء الليل، ويمكنك أن تتفحص البقعة كل فترة لتتابع تطورها. . لا تستخدم الماء الساخن لأنه يثبت البقعة ولا يساعد على التخلص منها. إذا لم تفلح تلك الطريقة في إزالة البقعة، فيمكنك أن تجرب أحد الطرق التالية. تناسب هذه الطريقة البقع التي مضى عليها بعض الوقت، وبعد أن تنقع البنطال في الماء البارد، أخرجه وضعه في كيس بلاستيكي وأضف إليه كوبين من عصير الليمون ونصف كوب من ملح الطعام واترك البنطال في الكيس لمدة 10 دقائق، ثم أخرج البنطال في الهواء ليجف، وبعد أن يجف، أكمل غسل البنطال في دورة الغسيل العادية. . يؤخذ في الاعتبار أن عصير الليمون قد يجعل لون البنطال أفتح قليلًا، لذلك يفضل استخدام تلك الطريقة عندما يكون لون البنطال فاتحًا أو أبيضًا. يتميز منعم اللحم بقدرته على تكسير البروتينات، لذلك يمكن أن يكون منعم اللحم خيارًا جيدًا لبقع الدماء ويتم تجهيز المعجون من خلال خلط ربع ملعقة صغيرة من مسحوق تنعيم اللحم، مضافًا إليه بعض الماء البارد، حتى يتحول الخليط إلى معجون، ثم قم بمعالجة البقعة باستخدام المعجون واتركه على البقعة لمدة 15 دقيقة تقريبًا، ثم اشطف البنطال جيدًا. . يمكنك أن تشتري منعم اللحم من متاجر البقالة الكبرى أو من متجر العطارة. إذا لم تفلح تلك الطريقة أيضًا في إزالة بقعة الدم، يمكنك أن تجرب الطريقة الأخيرة التالية. يمكن لمستحضر تصفيف الشعر أن يكون فعالًا في التخلص من بقع الدماء، ولكي تفعل ذلك عليك أن تشبع مكان البقعة بسائل الشعر واتركه لنحو 5 دقائق، ثم أزل بقايا البقعة من على البنطال باستخدام قطعة قماش نظيفة. .

اخلط ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء البارد. اغمس القماشة أو الملابس القديمة في الماء المملح وتأكد من تشبعها بالماء المملح. امسح ونشف البقعة برفق حتى تزول. املأ وعاءً بلاستيكيًا بنحو لتر من الماء البارد. انقع البنطال في الماء البارد لمدة تقارب الدقيقة. استخدم معجون منعم اللحم. استخدم بخاخ تصفيف الشعر.

Ucapkan T dalam "duty" sebagai T: tidak sebagaimana D orang Amerika, doody, karena itu duty diucapkan dewty atau yang lebih lembut jooty. Ucapkan akhiran -ing dengan G yang kuat. Hal ini akan terdengar seperti -ing daripada -een. Tetapi terkadang dipendekkan menjadi in sebagaimana dalam lookin. Kata human being diucapkan hewman being atau yooman been di area tertentu, meskipun bisa juga diucapkan hewman bee-in.

Ucapkan kata dengan konsonan berat.

충동 조절을 하기 위해 했던 일들을 적고, 성공과 실패에 대한 기록을 적어 보자. 자세한 내용을 적어 놓으면 나중에 평가하는데 도움이 된다. 예를 들어, "회사에서 파티를 하면서 과자 5개를 먹었다. 일하느라 점심을 못 먹어서 무척 배가 고팠다. 사람들이 많이 있었고, 미영 씨가 자꾸 나한테 과자를 권했다."라고 적어 볼 수 있다. 다른 예로는, "남편이랑 아들에게 사 줄 청바지를 사러 마트에 갔다. 사고 싶었던 원피스를 안 샀다. 세일이었는데도 말이다. 사려고 했던 것만 샀고 절대 더 사지 않았다." 같은 것도 있다. 충동적인 행동에 대한 성공 실패 상황 외에도 자신의 마음 상태에 대해서도 적어 보자. 자신의 마음 상태, 누구와 있었는지, 어디에 있었는지 등을 적어 보자. 여러 가지를 적은 후, 적은 것들을 읽어 보면서 패턴을 찾아 보자. 그리고 자신에게 다음과 같이 질문해 보자. 사람들과 함께 있을 때, 혹은 혼자 있을 때 언제 더 제대로 된 결정을 내리는가? 누군가랑 함께 있으면 더 이상한 결정을 내리는 경우가 있나? 우울함, 분노, 행복 등의 감정이 충동적인 행동에 영향을 미치나? 충동적인 행동을 참기 어려운 특정한 시간이 있나? (예를 들어 밤이라든지?) 뭔가 멍청해 보일 수도 있지만, 시작적으로 자신의 진행 상황을 표현해 보면 좀 더 열심히 해 나가게 된다. 얼마나 왔는지 보이기 때문에 좀 더 의욕을 가지고 나아갈 수 있다. 예를 들어, 20kg 감량이 목표라면, 0.5kg를 뺄 때마다 동전 하나를 병에 넣을 수 있을 것이다. 동전이 모이는 것을 보면서 얼마나 진행되었는지 스스로 확인할 수 있다. 돈을 절약하는 것이 목표라면, 온도계 같이 생긴 그림을 만들어 놓고, 돈을 모을 때마다 조금씩 위로 색칠을 해 나가자. 꼭대기까지 색칠을 했으면 다 한 것이다(모금을 받는 사람들이 많이 쓰는 방식이기도 하다.) 성공과 실패를 기록하면서 자신에게 맞는 것이 무엇인지 알아 보자. 매주 보상을 해 주는 것도 좋은 생각이다. 얼마나 가고 있는지 확인할 방법을 만들어 주는 것도 좋다. 하루하루를 평가해 보는 것 역시 좋을 것이다. 그러다 보면 혼자 있다든지 어떤 장소에 있다든지 누군가와 함께 하면 충동적으로 행동 한다는 것을 알 수도 있을 것이다. 자신의 목표와 필요에 따라 표현 방법을 바꾸어 보자.

의지력 일기를 작성하자. 자신의 의사 결정에 영향을 준 요인을 적어 보자. 행동의 패턴을 찾아 보자. 자신의 진행 상황을 시각적으로 표현해 보자. 자신에게 맞는 방법을 사용하자.

配饰是在搭配中能够建立并牢牢把握整体风格的元素，它们可以极大地促使整体搭配，让你变得更“时尚”或者更随性。比如宣言项链就是常会使整体搭配简洁且更具活力的一类首饰。它们可以有很多颜色，并能作为其它单一搭配的点睛之笔。 耳环也一样。耳环还是以简单为主，但可以有一些时尚的元素，让整体搭配更好看。 如果整体因为颜色和印花而变化，可以用首饰来平衡整个搭配。 用腰带装饰衣服可以为造型增添一抹色彩，起到醒目的作用，同时让搭配更加具有质感。举个例子，如果你的着装主要都是哑光面料，可以佩戴有图案或者漆皮的腰带，让整体更具趣味性和多样化。根据自己日常用的腰带类型进行搭配，彩色腰带可以让整体更加有趣时尚，颜色和样式稳重的腰带能更加统一商务风格。 细腰带与连衣裙搭配，往往看起来非常漂亮，而宽腰带则可以搭配长裙。 也许手表被归入了首饰领域，但它本身就可以作为单独的一类配饰。可以选择一款简单但特别的手表，比如一块表盘较大的手表，也可以用一根简单的表带作为很好的辅助配件。如果表带颜色很多，表盘就不要太大，避免过于醒目。 另外需要考虑手表的材质。手表可能会由某种金属（银、金、铂金）组成，这种金属色应该与着装中含有的其它金属部分相一致。 举个例子，如果鞋或者钱包含有金色元素，就不要佩戴银色手表。 色彩鲜艳或者独特的钱包，是冷静保守风格的标志和象征。相反地，时尚简约的包则更有商务休闲风。钱包不一定要与衣服搭配，但如果整体搭配上已经有一种醒目的颜色（上衣、西装外套、鞋等），那就使颜色内敛一点的钱包。 无论服装打扮倾向于哪种风格，你用的钱包都要时尚一些。比如，如果你的钱包比较小巧，那么配一套休闲装可能会显得更俏皮华丽。如果钱包更大，那么在搭配更鲜艳的衣服时，要保持钱包简单朴素。 围巾作为一个简单的配饰，可以为整体搭配增添一点不同。围巾不能完全压制住整体搭配，但要起一点修饰作用。围巾能为着装增添一点色彩，有时候印花和面料也能让整体搭配更时尚。 如果衣服主要是深色的，你可以搭配有图案的围巾。

佩戴合适的首饰。 系腰带。 佩戴一块手表。 随身携带钱包。 可以戴围巾。

파트너와 임신을 위해 노력하고 있다면 콘돔을 사용하지 않고, 파트너가 피임약을 복용하고 있다면 피임약 복용을 중단할 수 있도록 이야기해보자. 파트너가 IUD와 같은 피임 기구를 사용하고 있거나 팔에 임플란트를 심었다면, 병원에 가서 이런 기구들을 제거해야 한다. 파트너가 호르몬 피임약을 복용했다면, 호르몬 수치가 정상으로 돌아오기까지 6개월 정도 걸릴 수 있다. 난자가 배출되는 여성의 배란기에 성관계를 갖는 것이야말로 임신 가능성을 높일 수 있는 가장 좋은 방법이다. 배란기는 보통 월경 주기 사이에 나타나며, 달력이나 가임기 추적 앱을 활용해서 배란기를 추적하고 기억할 수 있도록 해보자. 파트너의 기초 체온을 하루에 한 번 확인하거나 여성이 자궁 점액을 확인해서 가임기를 추적하는 방법도 있다. 파트너의 배란이 시작되면 배란이 이루어지는 주에 최소 하루에 한 번씩 성관계를 갖는다. 정자가 사정된 후 최대 5일까지 생존할 수 있기 때문에 이 기간에 자주 성관계를 가지면 정자가 난자에 이르는 확률을 높일 수 있다. 배란기가 아니더라도 일주일에 2-3번 성관계를 가질 수 있도록 해보자. 매번 성관계를 가질 때 임신 가능성이 높아지며, 성관계를 자주 가지면 정자 수가 실제로 증가하기도 한다. 윤활제는 정자의 운동에 영향을 줄 수 있으니 사용하지 않는 것이 좋다. 편하게 성관계를 갖기 위해 윤활제를 사용해야 한다면, 정자에 영향을 주지 않는 옵션에 대해 의사와 논의해보자. 아스트로글라이드와 K-Y 젤리처럼 널리 활용되는 윤활제도 정자 기능에 영향을 줄 수 있다. 베이비오일과 카놀라 오일은 정자에 영향을 주지 않으면서도 윤활제와 같은 기능을 할 수 있다. 병원에서 정자 수와 정자의 건강을 확인하는 정액 검사를 받아보자. 문제가 있을 경우, 의사가 남성 불임 전문가를 추천해 줄 수 있다. 여성 파트너도 불임 문제를 배제할 수 있도록 산부인과 검사를 받는 것이 좋다. 임신이 되기까지 오랜 기간이 걸리더라도 너무 낙담하지 말자. 자주 성관계를 갖고 너무 부담을 갖지 않는 것이 좋다. 많은 커플들이 임신을 노력한 첫 혹은 두 번째 해에 임신에 성공하며, 그 이상의 시간이 걸리는 경우는 흔치 않다.

피임법 사용을 중단하기. 파트너의 배란을 매달 체크하기. 가임률이 가장 높은 6일 동안 최소 하루에 한 번씩 성관계를 갖기. 윤활제는 사용하지 않기. 1년이 지나도 임신 소식이 없다면 병원을 찾기. 계속 노력하기!

Bu, gerçekten istediğin şey elde etmek için zaman içinde kendini kanıtlamış bir taktik. Çok basit. Eğer birini manipüle etmek istiyorsan önce mantıksız bir talepte bulunmalı, o kişinin seni reddetmesini beklemeli ve ardından daha mantıklı bir şey talep etmelisin. Bu, ilk talebe kıyasla kurbanına çok daha cazip gelecektir. Bu, satış elemanlarının da kullandığı bir yöntemdir. Örneğin; eğer çalışanının ertesi gün erken gelmesini istiyorsan ona, “Yeni projenin başında yer almak ister misin? Sadece önümüzdeki birkaç ay işe iki saat erken gelmen gerekecek.” de. Eğer çalışanın başını hayır anlamında sallarsa ona, “Pekâlâ. Peki bu raporu toparlamama yardım etmek için yarın erken gelebilir misin?” de. Çalışanın, ilk isteğinin ardından çok daha anlayışlı olacaktır. Birinden senin için bir şey yapmasını istemenin başka bir yolu da ondan, onu hayır diyemeyecek kadar gafil duruma düşürecek alışılmadık bir talepte bulunmaktır. Eğer hemen alışıldık bir talepte bulunursan -para, bir yere bırakması, ödeve yardım- insanlar bu gibi işlerden kaçınmaya şartlandıkları için sana hayır demeleri daha olasıdır. Örneğin, eğer sokaktaki birinden bir dilekçeyi imzalamasını rica edeceksen önce ona sırtını incittiğin için eğilemediğini söyle ve ayakkabını bağlamana yardım etmesini iste. Bu, o kişiyle aranda bir ilişki kuracaktır ve ondan dilekçeyi imzalamasını istediğinde seni geri çevirme ihtimali daha düşüktür. İstediğini elde etmek için önce kişiye en kötüyü göster, sonra onu rahatlat ve ardından onu istediğine rıza göstermeye yetecek kadar mutlu et. Bu biraz alçak bir numaradır fakat sonuç verir. Örneğin; arkadaşına, “Arabanı sürerken çok fena bir ses duydum ve herhalde motor patladı dedim. Ama sonra sesin radyodan geldiğini fark ettim, ne komik değil mi?” Arkadaşının kendine gelmesini bekledikten sonra, “Sözü açılmışken; acaba hafta sonu arabanı tekrar ödünç alabilir miyim?” diye sor. Eğer doğru kişiyi manipüle ediyorsan istediğini elde etmede mükemmel taktiklerden biri de suçluluktur. Önce, suçlu hissetmeye yatkın birini seç. Sonra istediğini -ne kadar saçma olursa olsun- vermediği için o kişinin kötü bir baba, arkadaş veya eş olduğunu hissetmesini sağla. Eğer anne-babanı suçlu hissettirmek istiyorsan onlara, yeterince deneyim kazanmana izin vermedikleri için hayatının ya da çocukluğunun sıkıntılarla geçtiğini hissettir. Eğer arkadaşının suçlu hissetmesini istiyorsan ona onun için yaptıklarını hatırlat ya da sürekli seni yüzüstü bıraktığından bahset. Eğer sevgilinin suçlu hissetmesini istiyorsan ona sadece, “Peki, bunu bekliyordum zaten.” diyerek ona seni hep hayal kırıklığına uğrattığını hissettir. Rüşvet, istediğini elde etmenin başka bir yoludur. Hedefine ulaşmak için bu numarayı kullanırken birisine şantaj yapman gerekmez. Hatta kişiye rüşvet olarak çok cazip olmayan bir mükâfat ya da normalde de yapacağın bir şeyi teklif edebilirsin. Örneğin, arkadaşından matematik sınavına çalışmana yardım etmesini isteyebilir ve normal zamanda da yapıyor olmana ve senin için önemli olmamasına rağmen bunun karşılığından onu okula aracınla götürmeyi teklif edebilirsin. Kişinin ne istediğini tespit et ve bunu ona vermeye çalış. Eğer arkadaşın okula gelen yeni çocukta hoşlanıyorsa, senin istediğini yapması karşılığında o çocuğun numarasını almaya çalışacağına söz ver. Rüşvet verdiğini çok belli etme. Bunu, karşılık olarak o kişiye gerçekten hoş bir şey yapmak istiyormuşsun gibi göster. Çok abartmadığın sürece mağduru oynamak istediğini elde etmek için harika bir yoldur. Bu, tedbirli bir şekilde kullanılması gereken süper bir taktiktir, fakat doğru şekilde yapıldığı takdirde kurbanın kalbi parçalanacaktır. Sadece harika, fedakâr bir insan olduğunu göster ve evrendeki tüm fenalıklar bir şekilde seni bulmuş gibi davran. Aptalı oyna. “Sürekli neyi yanlış yaptığımı bilmiyorum.” de. Bunu, işlerinin sürekli ters gitmesinden şaşkına dönmüşsün gibi söyle. ”Sorun değil, buna alışkınım.” de. Etrafında sana hiç yardım etmeyecek kişilerin olduğunu ima ederek kişiyi suçlu hissettir. Acınası ol. Eğer arkadaşın seni şehrin öbür tarafına götürmüyorsa “Önemli değil, yürürüm. Biraz egzersiz iyi gelir.” de. Hayatındaki akılcı insanlar için mantık en iyi ikna edici araçtır. İstediğin şeyin sana ve hatta bunu istediğin kişiye neden fayda sağlayacağına dair en az üç sonuç odaklı sebep bul. Meramını anlatırken sakin ve mantıklı bir şekilde konuş ve soğukkanlılığını yitirme. Akılcı bir insana ulaşmak için duyguları devre dışı bırakmazsan istediğini elde edemezsin. İstediğin şey yapılacak tek mantıklı şeymiş gibi davran. Sen söylemeden senin dediğin gibi göremediği için kişinin kendisini gülünç hissetmesini sağla. Yöntemin ne olursa olsun, eğer arkadaşın, iş arkadaşın ya da hayat arkadaşın senin manipülatif taktikler kullandığını ya da olduğundan daha fazla üzgün gözükmeye çalıştığını dile getirirse asla bunun doğru olduğunu kabul etme. Aksine, daha da incinmiş görün ve, “Böyle düşündüğüne inanamıyorum.” de. Bu, o kişinin sana karşı daha suçlu ve üzgün hissetmesine neden olacaktır. Bir kez manipülatif taktikler kullandığını kabul edersen aynı kişiyi yeniden manipüle etmek zor zordur.

Mantıksız bir talebin peşinden mantıklı bir talepte bulun. Gerçek talebinden önce alışılmamış bir talepte bulun. Ölümü gösterip sıtmaya razı et. Kişiyi suçlu hissettir. Rüşvet kullan. Mağduru oyna. Mantığını kullan. Rolden çıkma.

हर कोई अलग-अलग तरीके से और एकदम अलग समय लेने के बाद, अपने दुख को बाहर निकालता है। रिश्ते की लंबाई या इसी तरह की किसी और चीज के आधार पर, दुखी होने में लगने वाले समय को निश्चित करने के ऊपर ध्यान मत दें। इस बात को स्वीकार करें कि आपके फ्रेंड को अपना खुद का रास्ता खुद ही बनाना होगा और अपने समय को भी खुद ही तय करना होगा। इस प्रक्रिया से आपके धैर्य की परीक्षा होने की संभावना है, लेकिन आप किसी भी तरह से परिस्थिति को एकदम से नहीं बदल सकते हैं। ये तभी बदलेगी जब वो इंसान खुद भी इसके लिए तैयार होगा। दुख अक्सर किसी को इस तरह से घेर लेता है, जिसकी वजह से आपका फ्रेंड शायद खुद ही ग्रोसरी शॉपिंग के लिए जाने से या अपने दिन-प्रतिदिन के काम को करने में रुचि लेना ही छोड़ देता है, जो कि सारे ऐसे काम हैं, जिन से हम सब ब्रेकअप से न जूझते हुए भी नफरत करते हैं। वैसे तो आपको अपने फ्रेंड की माँ बनने की कोशिश भी नहीं करना है, लेकिन उसके लिए कुछ बेसिक सामान को लेकर आने का ऑफर देना या उसे लौंड्री में मदद करना शायद उस इंसान के लिए उतना मायने रख सकता है, जितना आपने सोचा भी न हो। उसे कुछ बहुत छोटी सी चीज लेने का ऑफर करके, फिर चाहे वो कितना भी छोटा क्यों न हो, आप उसे शायद उस तरह से मदद करेंगे, जैसी शायद और कोई कर भी नहीं सकता। वैसे आपको अपने फ्रेंड को कुछ समय के लिए उसके दर्द और उदासी से गुजरने का पूरा मौका देना चाहिए, लेकिन ऐसा मत सोच लें कि अब आप लोग ब्रेकअप होने के बाद, वीकेंड्स में एक-साथ मिलकर मजे नहीं कर सकते हैं। खासकर कि लॉन्ग-टर्म रिलेशनशिप्स में और एक साथ रहने के मामलों में, एक बार फिर से सिंगल हो जाना किसी को भी ऐसा महसूस करा सकता है, जैसे उसने अपना या अपनी पहचान का कोई हिस्सा खो दिया है। अगर आप और आपका फ्रेड्न हर वीकडे पर एक ही दिन डिनर पर जाते हैं, या आपके कॉमन फ्रेंड्स का कोई नियम बना हुआ है, तो अपने फ्रेंड के तैयार होते ही फिर से उन्हें करना शुरू कर दें। इस तरह के जेस्चर नॉर्मल होने की एक भावना जगाते हैं, जो आपके फ्रेंड को आगे बढ़ने में मदद करती है। याद रखें कि किसी की यादों से छुटकारा पाना, कोई एक सीधी सी प्रक्रिया नहीं है। फिर भले आपके द्वारा फिर से मजे के रूटीन्स को करना शुरू कर देने के बाद भी, आपके फ्रेंड का कोई दिन बुरा गुजर सकता है। अपने मन में उठने वाली प्रक्रिया को ट्रैक पर वापस लाने के लिए दबाव डालने की इच्छा का विरोध करें। आपका फ्रेंड अभी भी आपकी फ्रेंडशिप में एक सेफ, नॉन-जजमेंटल स्पेस की तलाश कर रहा है। ये आपके लिए मिलकर कोई नया एडवेंचर करके देखने का एकदम सही मौका हो सकता है। हॉट-बलून राइड जैसे किसी एक नए एक्सपीरियंस के लिए साइन-अप करें या फिर वीकेंड पर टाउन से बाहर निकल जाएँ। वैसे तो इसकी सलाह नहीं दी जाती है, हम सभी जानते हैं कि ब्रेकअप होने के बाद एक या दो रात को थोड़ी ज्यादा ड्रिंक्स लेना नॉर्मल होता है। हालांकि, जैसे ही ये ब्रेकअप, आगे बढ़ने की लंबी प्रक्रिया बन जाए, तब इस बात की पुष्टि करें, कि आपका फ्रेंड खुद को ज्यादा देर के लिए अल्कोहल के नशे में नहीं रख रहा है। आदत लगने के खतरे के अलावा, एक हैल्दी शरीर कहीं ज्यादा तेजी से माइंड को हैल्दी करने में मदद करता है, और बहुत ज्यादा पार्टी करने वाला कोई भी इंसान, ढंग से खाना, या नींद नहीं ले पाता है। भले ही आपके फ्रेंड को ब्रेकअप की उदासी और दुख से बचने या उसे दबाने की कोशिश नहीं करना चाहिए, ये भावनाएँ अक्सर हफ्ते और महीने के बाद फॉलो करने के लायक दूसरे आउटलेट्स की तलाश कर लेती हैं। नेगेटिव इमोशन्स को पॉज़िटिव में बदलने की प्रक्रिया को सब्लिमेशन (sublimation) के नाम से जाना जाता है। आपके फ्रेंड के द्वारा अपनी उदासी की भावना को बाहर निकालने की एक्टिविटीज़ का पता लगाएँ और उन्हें प्रेरित करें। हो सकता है कि वो इंसान ज्यादा एक्सरसाइज करने लगा हो, पेंटिंग या किसी इन्स्ट्रुमेंट को प्ले करने लगा हो या फिर आगे बढ़ने के लिए कुछ और करने लग गया हो। अपने फ्रेंड को अपनी स्थिति को मैनेज करने के लिए अपनाए हुए उन प्रॉडक्टिव तरीकों के लिए ज्यादा से ज्यादा सकारात्मक प्रेरणा दें। ज़्यादातर लोगों की दुखी होने की प्रक्रिया में, ब्रेकअप में शामिल उदासी, नकारे जाने की भावना और कन्फ़्यूजन की वजह से का जन्म हुआ करता है। नाराजगी का मतलब कि आपके फ्रेंड ने रिजेक्शन को स्वीकार कर लिया है और अपने इस लॉस से आगे बढ़ गया है। वैसे आपके फ्रेंड को उसकी नाराजगी के साथ नेगेटिव या आक्रामक व्यवहार में शामिल नहीं होना है, अकेले परेशान या नाराज होने का मतलब, अपनी अच्छाई को खत्म करना नहीं होता। हालांकि, अपने फ्रेंड की, सारे लड़के या सारी लड़कियां ऐसी ही होती हैं, वाली सोच का विरोध करें। किसी एक इंसान के आपको दुख देने की वजह से सभी लोग बुरे नहीं बन जाते। किसी के द्वारा प्यार नहीं किए जाने और अपने एक्स की कमी के चलते, आपका फ्रेंड शायद किसी दूसरे, गलत रिश्ते में पड़ने की कोशिश कर सकता है। इसी वजह से अपने फ्रेंड के सामने कई सारे विचलन पेश करने की तरह ही एक बेहद बुरा विचार होता है। अगर आपको ऐसा कुछ समझ आए, तो अपने फ्रेंड को फौरन किसी दूसरे रिश्ते में पड़ने की कोशिश करने से रोकें, लेकिन अपने फ्रेंड को अभी भी ठीक उसी तरीके से अप्रोच करें, जैसे आपने उसे उसके एक्स को कांटैक्ट करने से रोकने के लिए किया था। दूसरे शब्दों में, ऐसा करने में इतना भी शामिल न हो जाएँ कि अगर आपका फ्रेंड किसी भी तरह से ऐसा कर ले, तो आप उसे लेकर दुखी मत हों और और इसे करने के लिए इतनी कठोरता से भी मना न करें कि आप ऐसा समझ लें कि उसने आपको छोड़कर, वो चुन लिया है, जिसे आप चुनने से मना कर रहे थे।

अपने फ्रेंड को उसका अपना रास्ता चुनने का मौका दें: दिन-प्रतिदिन की डिटेल्स में उसकी मदद करें: एक-साथ मिलकर मजे करना जारी रखें: उसके अल्कोहल के सेवन पर नजर रखें: आपके फ्रेंड को बेहतर महसूस करने में जिस भी चीज से मदद मिले, उसी पर फोकस करें: अपने फ्रेंड को नाराज होने दें: उस व्यक्ति को दूसरे रिश्ते में जाने की जल्दबाज़ी करने से रोकें:

تكون أيقونة التطبيق على شكل بوصلة زرقاء في القائمة الطافية. تظهر القائمة أعلى الجهة اليسرى من شاشة جهاز ماكنتوش. يظهر هذا الخيار أعلى قائمة سفاري المنسدلة. يظهر لسان التبويب هذا أعلى النافذة. تظهر القائمة أعلى النافذة. سيؤدي ذلك إلى تفعيل ملفات كوكيز في متصفح سفاري. يظهر هذا الخيار في منتصف صفحة الإعدادات. يظهر هذا الصندوق إلى جوار ترويسة "محتوى ويب:" ويؤدي تفعيله إلى تفعيل جافا سكريبت في متصفح سفاري، علمًا بأنك ستحتاج على الأرجح إلى تحديث المتصفح قبل عمل الصفحات التي ينطبق عليها التأثير.

افتح متصفح سفاري. انقر على قائمة سفاري Safari. انقر على خيار التفضيلات Preferences. انقر على لسان تبويب الخصوصية Privacy. انقر على قائمة "ملفات كوكيز وبيانات المواقع الإلكترونية" المنسدلة. انقر على خيار السماح دائمًا Always Allow. انقر على لسان تبويب الأمان Security. فعّل صندوق تفعيل جافا سكريبت.

Pokud se vám podaří alespoň na okamžik chytit nějaký velký objekt, jako třeba prkno nebo krokev, významně zvýšíte své šance na přežití. Takový objekt absorbuje po dopadu část nárazu a ulehčí tak trochu vašim kostem. Pokud padáte podél nějaké budovy nebo třeba z útesu, dělejte co můžete, abyste pád rozložili do několika segmentů, a to například alespoň krátkým zachycením za římsu, nižší útes, stromek nebo jiný objekt, který během pádu budete míjet. Narušíte tak rychlost a rozložíte pád na několik kratších, což vám dá mnohem větší šanci na přežití. Pokud jsou vaše kolena a lokty zablokované a máte ztuhlé svaly, dopad bude mít ničivější účinky na vaše životně důležité orgány. Nebuďte ztuhlí a snažte se co nejvíce uvolnit své tělo, aby bylo co možná nejvíce připravené přijmout náraz. Jednou z cest jak zůstat v klidu (relativním) je zaměřit se na provedení jednotlivých kroků, které vedou k vyšším šancím na přežití. Zůstaňte úzce zaměření na své vlastní tělo a pohybování končetinami, abyste zabránili jejich zablokování. Není nic důležitějšího (a jednoduššího), co udělat pro přežití pádu, než pokrčit kolena. Průzkumy prokázaly, že při ohnutí kolen se důsledky pádu zredukují až 36x. Nesmíte je ale ohýbat příliš-snažte se je udržet jen lehce pokrčené, aby se nezablokovaly. Nehledě na to z jak velké výšky padáte, vždy se snažte dopadnout na chodidla. Při takovém dopadu se náraz koncentruje do velmi malé oblasti a umožní chodidlům a nohám absorbovat nejhorší (a největší) množství síly. Pokud padáte v jiné než svislé pozici, snažte se těsně před dopadnutím narovnat. Zaujmutí pozice s nohama napřed je naštěstí nejspíš instinktivní reakcí každého z nás. Držte svá chodidla těsně u sebe, takže narazí do země ve stejnou dobu. Dopadněte na záprstní část plosky. Prsty nasměrujte těsně před dopadem trochu dolů, takže dopadnete skutečně na záprstní, vyboulenou část chodidla. To umožní spodní části vašeho těla efektivně absorbovat náraz. Jakmile dopadnete na nohy, spadnete buď do strany, dopředu nebo dozadu. Vyhněte se pádu na záda. Statisticky nejvhodnější je spadnout do boku. Pokud to nezvládnete, snažte se raději spadnout dopředu a zmírnit následky rukama. Při pádu z velké výšky přímo na zem obvykle odskočíte. Někteří lidé, kteří přežili prvotní kontakt se zemí (většinou po dopadu na chodidla), utrpěli smrtící ránu při druhém nárazu. Velmi pravděpodobně upadnete do bezvědomí. Chraňte svou hlavu přiložením rukou ze stran tak, že vaše lokty míří dopředu (přímo před vaším obličejem) a prsty máte spletené v týle. Takto pokryjete velkou část hlavy. Kvůli všemu tomu adrenalinu vyplavenému během pádu možná ani neucítíte po přistání jakékoli zranění. I pokud nepozorujete žádné viditelné rány, mohli jste utrpět vnitřní zranění a musíte být okamžitě ošetření. Bez ohledu na to jak se cítíte, vyražte okamžitě do nemocnice.

Během pádu popadněte nějaký předmět. Snažte se pád rozdělit na části. Uvolněte se. Ohněte kolena. Přistaňte nejprve nohama. Snažte se padat stranou. Chraňte před nárazem hlavu. Okamžitě sežeňte lékařskou pomoc.

Dies kann auch zur Heilung der bereits bestehenden weißen Flecken beitragen. Die Symptome der sonnenbedingten Hautschäden klingen gewöhnlich innerhalb von sieben bis zehn Tagen von selbst ab, doch die beste Behandlung ist, solche Sonnenschäden von Anfang an zu verhindern, indem du dich aktiv vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne schützt. Die UV-Strahlen sind zwischen zehn Uhr morgens und vier Uhr nachmittags am stärksten, daher solltest du versuchen, die Sonne besonders in dieser Stunden zu meiden. Versuche, Sonnenschutzmittel mit breitem Wirkspektrum zu verwenden, die sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützen. Achte auch darauf, das Sonnenschutzmittel wenigstens 15 bis 30 Minuten vor dem Sonnenkontakt aufzutragen. Bereits 15 Minuten in der Sonne reichen aus, um Sonnenbrand zu bekommen. Wenn du dich aktiv und effektiv vor Sonnenschäden schützen willst, ist es daher besonders wichtig, dass du immer Sonnenschutzmittel aufträgst, bevor du nach draußen in die Sonne gehst. Durch Sonnenschäden entstandene, weiße Flecken sind nicht gänzlich heilbar, da die Hautpigmentierung an diesen Hautstellen zerstört ist. Die bestmögliche Vorgehensweise ist es daher, eine Ausbreitung dieser weißen Flecken zu verhindern, was wiederum bedeutet, dass du deine Haut vor weiteren Sonnenschäden schützen musst. Hierzu gehören Dinge wie Hüte und Sonnenbrillen. Je mehr Hautbereiche du bedeckst, desto geringer ist die Gefahr, dass du deine Haut den schädlichen Sonnenstrahlen aussetzt. Du weißt es vielleicht noch nicht, aber die Sonne kann auch deine Augen stark schädigen. Etwa 20 Prozent aller Erkrankungen mit Grauem Star stehen im direkten Zusammenhang mit UV-Strahlen und einer UV-bedingten Schädigung. Die Sonne kann aber auch zu einer Makuladegeneration führen, welche in den Industrienationen die häufigste Erblindungsursache ist. Wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst, dann solltest du dir die Packungsbeilagen genau durchlesen. Manche Arzneistoffe sind dafür bekannt, eine starke Empfindlichkeit gegenüber UVA- und UVB-Strahlen hervorzurufen. Dies könnte die Gefahr von Sonnenschäden bei dir erhöhen, wenn du deine Haut nicht entsprechend vor der Sonne schützt. Zu einigen dieser Medikamente gehören manche Antidepressiva, manche Aknemedikamente und sogar manche Diuretika (harntreibende Mittel). Dies sind allerdings nur ein paar Beispiele, erkundige dich daher auch direkt nach deinen Medikamenten. Wenn du den Beipackzettel nicht mehr hast, den du zusammen mit dem Medikament bekommen hast, dann frage deinen Arzt oder Apotheker.

Gehe nicht in die Sonne. Trage täglich ein Sonnenschutzmittel auf. Trage schützende Kleidung. Überprüfe deine Medikamente.

Jste-li stále ještě ve vodě, omyjte ránu a odstraňte z ní veškeré cizí předměty a nečistoty. Pokud to bude nutné, použijte pinzetu, která by měla být v každé správné lékárničce. Jakmile celou poraněnou oblast omyjete a odstraníte z ní veškeré nečistoty, osušte ji čistým ručníkem a dejte si přitom záležet, abyste zranění ještě nezhoršili. NIKDY NEODSTRAŇUJTE jakékoli cizí předměty a nečistoty, které jsou zabodnuté v krku, hrudníku nebo břiše. Krvácení je při bodnutí naprosto běžné. Nejlepším způsobem, jak ho zastavit, je stejně jako v jiných případech pevné stlačení rány prstem přímo na zdroji krvácení nebo kousek nad zdrojem, a to na několik minut. Čím déle budete na ránu vyvíjet tlak, tím spíše krvácení ustane. Jestliže se vám krvácení nedaří zastavit pouhým stlačením rány, zkuste společně s tlakem zároveň aplikovat také peroxid vodíku. Pozor, peroxid vodíku může silně štípat! Tento krok můžete použít společně s již popsaným přímým stlačováním rány ke kontrole krvácení. Namočením rány v horké vodě dojde k denaturaci proteinového komplexu jedu a vy si tak ulevíte od bolesti. Optimální teplota je 45°C, ale buďte opatrní, ať si nezpůsobíte popáleniny. Takto nechte ránu máčet 30 – 90 minut nebo dokud nepřestanete pociťovat bolest. Řádná péče o poranění zahrnuje očistu celé oblasti pomocí mýdla s vodou, ale také udržování rány v suchu za každých okolností. Ránu udržujte odkrytou a každý den na ni nanášejte antibiotickou mast. Krémy, mastičky a jiné přípravky bez obsahu antibiotik nepoužívejte. Pokud v následujících několika dnech poraněná oblast zčervená, začne být citlivá, svědí, bolí, začíná otékat nebo z ní vychází zakalený výtok, vyhledejte lékařskou pomoc, například na místní pohotovosti. Pravděpodobně budete potřebovat antibiotika a/nebo excizi abscesu.

Ránu zvlhčujte mořskou vodou. Kontrolujte krvácení. Ránu namočte do horké vody. Prohlédněte ránu a hledejte známky infekce.

Você provavelmente já vai ter que andar para recolher a bagagem, o que ajuda um pouco. Além disso, faça a caminhada quando chegar ao local de destino. Vá ao pronto-socorro se sentir dores ou inchaço nas pernas ou nos pés. Não se preocupe se você notar um inchaço mínimo nos tornozelos ou nas pernas, mas não sentir dor e nem apresentar outros sintomas. Isso é normal em voos longos e não tem nada a ver com a formação do coágulo. A embolia acontece quando um coágulo sanguíneo bloqueia uma artéria nos pulmões. Geralmente, esse coágulo surge nas pernas. Vá ao pronto-socorro imediatamente se você apresentar algum sintoma do problema, como dor no peito ou falta de ar, bem como se ficar tonto, começar a tossir sangue ou tiver dificuldade para respirar. A embolia pulmonar é uma complicação potencialmente fatal dos coágulos de sangue.

Faça uma caminhada logo depois da viagem para melhorar a circulação. Busque atendimento médico se você sofrer a trombose venosa profunda. Consulte o médico se você apresentar algum sintoma de embolia pulmonar.

Du kannst den Client von der Garena+ Webseite herunterladen. Führe die Installationsdatei aus, wenn der Download abgeschlossen ist. Die Installationsdatei des Client ist etwa 60 MB groß. Führe den Installer aus, wenn der Download abgeschlossen ist. Der Installer läuft automatisch, du musst nur angeben, wo die Dateien installiert werden sollen. Der Standard-Ort funktioniert für die meisten Benutzer. Führe das Programm aus, wenn die Installation abgeschlossen ist. Wenn du schon einen Garena Account hast, gehe darauf und logge dich ein. Wenn du einen neuen Account erstellen musst, klicke unten im Launcher auf den Link Einen Account erstellen. Gib eine gültige E-Mailadresse ein und erstelle einen Benutzernamen. Garena prüft, ob der Name bereits vergeben ist. Wenn ja, dann musst du einen anderen Namen aussuchen. Nutze deinen neu erstellten Account, um dich in Garena+ einzuloggen. Melde dich mit deinem Benutzernamen, nicht mit deiner E-Mailadresse, an. Die Liste deiner Freunde öffnet sich. Klicke in der Liste der Freunde auf den LAN-Button. Dies öffnet den Garena+ Spiel-Browser. Klicke auf den Button Spiele und wähle aus den Optionen Warcraft III. Dies öffnet eine Liste der Lobbys für Warcraft III. Du kannst im Menü links deine Region auswählen. Klicke unten links im Spiel-Browser auf den Menübutton. Wähle im sich öffnenden Menü Einstellungen. Scrolle im Reiter Spieleinstellungen nach unten zu Warcraft III. Stelle sicher, dass die ausführbare Datei im Feld "Ausführbare Einstellungen" richtig eingerichtet ist. Klicke auf das Icon mit dem Zahnrad, um nach deinen Warcraft III-Programmdateien zu suchen. Nachdem du deine Spieleinstellungen konfiguriert hast, kannst du Spielen in der Lobby beitreten. Klicke auf Server-Liste, um verfügbare Spiele zu sehen. Wenn du einem Spiel beitrittst, öffnet sich Warcraft III automatisch und tritt dem Spiel über das LAN-Menü bei.

Lade den Garena+ Client herunter. Installiere das Programm. Erstelle einen Account. Logge dich ein. Finde ein Spiel. Konfiguriere deine Spieldateien. Tritt einem Spiel bei.

عادةً ما تعاني النساء من آلام الطمث أسفل البطن قبل ميعاد الدورة الشهرية أو خلالها؛ قد تشير هذه الأعراض أحيانًا إلى وجود مشكلة خطيرة مثل الانتباذ البطاني الرحمي أو أورام ليفية في الرحم. فهذه التغييرات ستساعدك على الحد من مغص الطمث، وتتضمن ممارسة التمرينات والتحكم في الضغوط وتجنب الكحوليات والتبغ. تشير أيضًا بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات تحتوي على فيتامين هـ وأوميجا 3 وفيتامين ب-1 (ثيامين) وفيتامين ب-6 والماغنسيوم قد يقلل من تقلصات الطمث. تناوُل جرعات منتظمة من مسكنات الألم، مثل الآيبوبروفين، قبل بدء الطمث بيوم قد يساعدك على الحد من هذه التقلصات إذا كانت متوقعة. يمكنك الاستمرار في تناول الدواء كما ينصح الطبيب لمدة 2 – 3 أيام حتى تختفي الأعراض تمامًا، ولكن في حالة التقلصات الحادة قد ينصحك الطبيب بتناول أقراص منع الحمل والتي تستطيع التخفيف من حدة التقلصات. تشير بعض الدراسات إلى أن استخدام العلاج بالإبر (إدخال إبرة دقيقة خلال الجلد إلى مناطق معينة) يساعد على الحد من تقلصات الطمث، استخدام بعض الأعشاب، مثل الشمر، قد يساعدك أيضًا على الحد من التقلصات.

تنبهي إلى احتمال وجود صلة بين شعورك بالمغص أو التقلصات ودورتك الشهرية. قومي ببعض التغييرات في أسلوب حياتك. تناولي الأدوية. جربي العلاجات العشبية.

f = C / λ इस सूत्र में,f आवृत्ति दर्शाता है, C गति या प्रकाश की गति दर्शाता है तथा λ तरंग की तरंगदैर्घ्य दर्शाता है। उदाहरण निर्वात से गुजरती हुई विद्युत चुंबकीय रेडिएशन वाली किसी तरंग की तरंगदैर्घ्य 573 नैनोमीटर है। इस विद्युत चुंबकीय तरंग की आवृत्ति क्या होगी? याद रखें यदि बहुत छोटी या बहुत बड़ी संख्याओं पर काम कर रहे हैं तो इसे वैज्ञानिक संकेतकों में लिखना आसान होगा। इस उदाहरण के लिए उत्तर वैज्ञानिक संकेतकों एवं उनके बिना दर्शाया जाएगा, परंतु होमवर्क, या स्कूलवर्क या किसी अन्य औपचारिक फोरम पर वैज्ञानिक संकेतकों का ही प्रयोग करें। उदाहरण: λ = 573 nm 573 nm x (1 m / 10^9 nm) = 5.73 x 10^-7 m = 0.000000573 उदाहरण f = C / λ = 3.00 x 10^8 / 5.73 x 10^-7 = 5.24 x 10^14 उदाहरण इस तरंग की आवृत्ति 5.24 x 10^14 Hz है।

सूत्र याद करें – निर्वात में विद्युतचुंबकीय तरंग की आवृत्ति का सूत्र लगभग बिना निर्वात की तरंग के जैसा ही है। चूंकि तरंग की गति पर कोई बाह्य प्रभाव नहीं है, अतः प्रकाश की गति के लिए आप गणितीय नियतांक का प्रयोग करेंगे, जहाँ विद्युतचुंबकीय तरंगे इन परिस्थितियों में यात्रा करेंगी। अतः सूत्र कुछ इस प्रकार है: यदि आवश्यक हो तो तरंगदैर्घ्य को मीटर में बदलें - जब प्रश्न में तरंगदैर्घ्य मीटर में दी जाए तो आगे कुछ नहीं करना है। यद्यपि यदि तरंगदैर्घ्य माइक्रोमीटर में दी जाए तो इसे आपको केक मीटर में कुल माइक्रोमीटर की संख्या से विभाजित करना होगा। प्रकाश की गति को तरंगदैर्घ्य से विभाजित करें। प्रकाश की गति नियतांक है, अतः यदि प्रश्न में प्रकाश की गति न दी गई हो तो भी इसका मान 3.00 x 10^8 m/s होगा। इस मान को मीटर में परिवर्तित की गई तरंगदैर्घ्य से विभाजित करें। अपना उत्तर लिखें। इसके साथ ही, आप तरंग की आवृत्ति के मान की गणना कर चुके होंगे। अपना उत्तर हर्ट्ज में लिखें, जो कि आवृत्ति की इकाई है।

Mengetahui acara tempat Anda membawakan pidato dapat sangat membantu Anda untuk menentukan topik. Topik pidato Anda akan bergantung pada jenis acara; perayaan, hanya main-main, sesuatu yang khidmat atau keadaan profesional. Berikut adalah beberapa cara bagaimana acara dapat memengaruhi topik pidato Anda: Pada acara khidmat, seperti upacara pemakaman, topik Anda sebaiknya serius dan relevan terhadap keadaan. Pada acara yang menyenangkan, seperti ‘toast’ atau pesta bujangan, berikan anekdot lucu serta cerita yang dapat membuat orang tertawa—bukan cerita tentang hobi Anda mengumpulkan koin. Pada acara perayaan, seperti pernikahan, Anda harus bis menyampaikan humor ringan serta beberapa poin sentimental dan penting. Pada acara profesional, berbicara mengenai topik-topik profesional dan bukan pengalaman pribadi Anda. Tujuan pidato tergantung pada acara dan goal yang hendak Anda raih melalui pidato Anda. Tujuan Anda bisa untuk memberi informasi, mempersuasi atau sekadar menghibur penonton. Pidato dapat memiliki beberapa tujuan, namun penting untuk tetap berkenalan dengan beberapa tujuan yang paling dasar: Memberi Informasi. Untuk memberi informasi pada hadirin, Anda harus membeberkan fakta-fakta relevan serta rinci mengenai topik yang bisa membantu mereka melihat sesuatu yang sederhana dengan lebih dalam, atau belajar mengenai subjek yang sangat asing. #*Persuasi. Untuk membujuk hadirin, Anda harus menggunakan teknik retoris, metafora, dan memberikan bukti meyakinkan dari para ahli untuk menyatakan bahwa mereka harus melakukan sesuatu, dari memilih Anda sebagai pemimpin, melakukan daur ulang, atau bersukarela membantu komunitas. Menghibur. Untuk menghibur hadirin, gunakan contoh anekdot atau personal, ceritakan cerita-cerita lucu, dan buat hadirin tertawa, walaupun Anda sesungguhnya mengomunikasikan pesan yang serius. Perayaan. Jika Anda merayakan seseorang atau acara tersebut, Anda harus mampu menunjukkan apa yang membuat orang atau kesempatan ini begitu spesial, serta mengumpulkan antusiasme akan subjek Anda. Jika Anda ingin memilih topik yang sesuai dengan tujuan serta relevan untuk kesempatan, Anda harus menghilangkan beberapa topik bahkan sebelum Anda mulai memilah ide. Dengan demikian, Anda tidak akan menyinggung atau membuat bosan pendengar dengan ide-ide Anda. Berikut adalah beberapa hal untuk membantu Anda mencoret ide dari daftar topik: Jangan pilih sesuatu yang sangat rumit yang terlalu sulit untuk disampaikan. Jika Anda memilih sesuatu yang rumit, akan susah untuk menjelaskan dalam waktu yang singkat, tanpa presentasi atau grafik dan diagram, dan Anda akan kehilangan minat pendengar Anda. Jangan pilih sesuatu yang terlalu sederhana yang dapat ditangkap dalam waktu semenit atau dua. Jika topik Anda terlalu dasar, Anda hanya akan mengulang-ulangi kalimat dan akan kehilangan minat hadirin pula. Anda bisa menangkap perhatian pendengar apa yang akan disampaikan berikut. Jangan pilih apapun yang terlalu kontroversial. Kecuali Anda berada dalam konvensi untuk pidato kontroversial, lebih baik hindari topik yang terlalu kontroversial seperti aborsi atau pengontrolan senjata. Tentu, jika tujuan pidato Anda adalah untuk membujuk hadirin untuk memihak salah satu isu tersebut, Anda harus menyampaikan topik tadi, tapi ketahuilah bahwa Anda akan kehilangan banyak pendengar bahkan sebelum memulai. Jangan pilih sesuatu yang tidak sesuai dengan suasana hati pendengar. Dalam kesempatan perayaan, jangan menyampaikan pidato tentang irigasi; dalam kesempatan profesional, jangan bicara mengenai betapa Anda menyayangi ibu Anda.

Perhatikan acara. Pertimbangan tujuan pidato. Ketahuilah topik apa yang harus dihindari.

Abyste využili co nejvíce barvy pro svou duhovou růži, vyberte čtverec papíru s duhovým potiskem na přední i zadní straně. Můžete také vzít čtverec bílého nebo jednobarevného papíru nebo papíru se vzorem na druhé straně. Vyzkoušejte různé druhy papíru, ať zjistíte, který se vám líbí nejvíc. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Výborný je papír na origami. Papír na origami má rozměry 23 x 23cm. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet2.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet2.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Pokud pracujete s bílým papírem, můžete na něj z jedné strany pastelkami nebo voskovkami namalovat duhový vzor. Nejlépe bude vypadat, když budete pruhy kreslit příčně, od jednoho rohu papíru k protějšímu. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet3.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet3.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} začněte vprostřed jedné strany papíru a vystřihněte kruh s okrajem co nejblíž ostatním třem hranám. Okraje zatím neodstřihávejte. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-8Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-8Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Jakmile se začnete přiblížovat začátku svého kruhu, směřujte jemně nůžkami směrem k jeho středu a kopírujte zevnitř okraj kruhu ve vzdálenosti cca 1,25 cm. Pokračujte ve stříhání 1,25 cm širokého kroužku, dokud se nedostanete úplně doprostřed. Šířka spirály by měla být od začátku do konce stejná. To znamená, že bude spirála mít na šířku pořád zhruba 1,25 cm. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-9Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-9Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Střihejte volně. Při střihání podle tohoto návodu nepotřebujete být úplně přesní. Naopak, výsledná růže vypadá nejlépe, pokud stříháte podle japonského principu „wabi-sabi“, který klade důraz na krásu nedokonalého. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-9Bullet2.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-9Bullet2.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Na konci spirály, který by měl být uprostřed kruhu, vám zbude záložka o něco širší, než je šířka spirály. Záložka by měla být vcelku kulatá s maličkým výstupkem. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-10Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-10Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Hranatý okraj snadno odstřihnete zastřihnutím kruhu v místě, kde jste začali stříhat spirálu. Ostré hrany a rohy čtverce by jen překážely výslednému tvaru růže. Srolujte celou spirálu podél vrchní hrany papíru směrem k centru. Na začátku rolujte co nejpevněji. Ke stáčení spirály použijte obě ruce. Svinutou část držte mezi dvěma prsty jedné ruky a pomocí druhé ruky okolo obtáčejte zbylý papír. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Zpočátku bude stočená část vypadat spíš jako rolička, než jako růže. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet2.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet2.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Upravte těsnost spirály. Pomalu uvolněte napětí tak, aby rolička stále držela svůj tvar, ale zároveň se trošku uvolnila. Pro svinutější růži uvolňujte méně, pro rozvinutější více. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet3.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet3.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Umístěte na vrchní část záložky několik kapek (nejlépe z lepidlové pistole) a pevně ho přitiskněte ke spodní straně růže. Ujistěte se, že lepidlo zalepilo všechny vrstvy spirály. Použijte lepidlo z pistole nebo lepidlo, které schne takřka okamžitě. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Ujistěte se také, že lepidlo drží na všech spodních okrajech spirály. Jinak se vám růže rozmotá, jakmile ji pustíte z ruky. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet2.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet2.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Jakmile lepidlo uschne, odložte slepenou spirálu. Vaše papírová duhová růže je hotová! {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet3.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet3.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Vyberte čtvercový list duhového papíru. Vystřihněte začátek kruhu. Vystřihněte z kruhu spirálu. Vprostřed kruhu vystřihněte záložku. Odstraňte čtvercový okraj. Stočte spirálu zvnějšku dovnitř. Záložku přilepte ke spodku růže. Stejným způsobem vytvořte spoustu dalších růží!

Er zijn verschillende manieren om je genegenheid te tonen, sommigen zijn meer voor de hand liggend dan anderen en de manier waarop je dit aanpakt, zal afhangen van hoe openlijk liefhebbend jij persoonlijk wilt zijn. Genegenheid sluit dicht aan, maar is niet hetzelfde als intimiteit – genegenheid gaat over het openlijk tonen dat je om een persoon geeft en kan elk moment van de dag of nacht, publiekelijk of privaat, getoond worden. Denk na over hoe jij je genegenheid wilt tonen aan mensen waar je om geeft, zoals handjes vasthouden, een arm aanraken, snelle kusjes op de wang, een knuffel, het haar strelen, steunende woorden zeggen, vermelden hoe geweldig iemand is in het bijzijn van anderen mensen, enz. Mannen vinden het soms leuk als een meisje hen een koosnaampje geeft als “Baby” of “Liefste”. Probeer dit echter niet te overdrijven. Het kan een grote blunder zijn als je hen “Mr. Knuffelbeer” noemt, vooral in het openbaar. Van alle dingen is een goede communicatie het essentieel onderdeel van elke relatie, dus zorg ervoor dat hij weet hoeveel je om hem geeft. Regelmatige amoureuze teksten en e-mails kunnen een pluspunt zijn, maar te veel zal overweldigend zijn en je kunt plakkerig lijken. Deze soort van dingen laat zien dat je hem heel leuk vindt en dat je wilt dat het voor altijd zal duren, maar overdrijf niet want je kunt hem bang maken. Wees niet bang om verleidelijk te zijn. De meeste mannen vinden het onweerstaanbaar als een meisje sexy, stijlvol en zelfverzekerd is. Zelfvertrouwen betekent gelukkig zijn in je eigen vel, en je zult dit uitstralen als jij jezelf aanvaardt en veilig voelt over je eigen waarde. Je moet jezelf niet dwingen om de meest populaire, bruisende persoonlijkheid te zijn als dat niet je stijl is, wees veeleer je beste zelf door goed zorg te dragen voor jezelf en te vertrouwen op het idee dat jij zijn aandacht waard bent. Wanneer je in een relatie bent, is het leuk om elkaar kleine geschenken te geven. Mannen vinden het leuk om cadeautjes te krijgen en hem één geven toont dat hij veel voor jou betekent. Overdrijf niet – geef hem gewoon een cadeautje wanneer jij je geliefd voelt en hem wilt laten weten hoeveel hij voor jou betekent. Je wilt niet dat hij denkt dat jij probeert zijn genegenheid te kopen. Maak iets voor hem. Een papieren bloem, een kunstzinnig hart, iets creatiefs dat je persoonlijkheid weerspiegelt, zodat wanneer hij ernaar kijkt, hij aan je denken zal en zal glimlachen. Als jij het muzikale type bent of een instrument bespeelt, voel je vrij om één of twee liedjes voor hem te spelen (bonuspunten als je een lied speelt dat je zelf geschreven hebt). Voeg een privévideo van je liedje aan YouTube toe. Je moet liefdevol zijn, maar niet tot op het punt waar jij rood wordt vanaf het moment dat hij met een ander meisje praat of zelfs nog maar een ander meisje noemt. Niets zal je vriendje sneller van je afduwen dan een vriendin die zo onzeker is en niet tegen de gedachte kan dat er andere vrouwen in het universum bestaan. Je vriendje zal je zelfs meer waarderen als jij aardig bent tegen zijn vrouwelijke vrienden in plaats van te praten over hoe lelijk of vervelend elk meisje is dat je ziet. Als hij uit is met zijn vrienden, stuur hem niet elke twee seconden berichtjes om ervoor te zorgen dat hij niet met andere meisjes praat. Dit zal hem alleen maar laten zien hoe weinig vertrouwen jij in hem hebt.

Wees liefhebbend. Wees verleidelijk. Geef hem geschenken. Wees niet jaloers.

당신이 삶의 기로를 이미 정했다면 장기적인 관점에서 당신에게 해를 끼칠 유혹에 영향을 받을 확률이 더 적을 것이다. 먼저 당신이 정말 이루고 싶은 삶의 가치에 대해 적어보자. 좋은 직장을 얻고 싶은가? 아니면 언젠가 가족을 꾸리고 싶은가? 혹시 부자가 되고 싶은가? 이 단계에서는 목표를 이루기 위한 세부적인 사항을 적지 않아도 좋다. 대신 자기 인생의 중요한 목표를 항상 염두에 두도록 한다. 개인적인 목표를 세우기 위해서는 너무 과하게 설정하지 않는 것도 중요하다. 자칫하면 동기를 잃고 실패할 수도 있다. 아니면 큰 목표(프로그래밍을 하는 법)를 세우고 이 목표를 더 작고 성취할 수 있는 목표들(프로그래밍 책을 매주 1장씩 읽기)로 나눠보도록 한다. 이를 통해 멀리 있는 목표로 나아가는 동안 자신의 진도를 명확하게 확인해볼 수 있다. 부정적인 감정은 자신을 조절하지 못하게 하며, 자기 마음을 통제하기 힘들게 만든다. 자기 내면의 부정적인 감정을 해소하고 싶다면 일단 미소를 지어본다. 행복을 느낄 수 있는 생각을 하는 것이 더 직관성이 있게 보일 수도 있지만, 안면 환류 가설에 의하면 미소를 짓는 것이 행복을 더 느끼게 쉽게 도와준다고 한다. 연구에 따르면 다른 사람들에게 자원을 투자하는 것이 행복도와 정신 건강에 좋은 영향을 미친다고 한다. 그리고 건강한 정신과 행복은 자아상을 향상시키고 부정적인 감정을 감소시켜 자기 조절을 더 쉽게 할 수 있게 만들어준다. 당신이 어떤 방식으로 다른 사람에게 시간과 돈을 쓰는지는 중요한 것이 아니다. 당신의 도움을 상대가 소중하고 유용하게 여기는지를 아는 것이 가장 중요하다. 자기 마음을 조절하는 또 다른 방법으로 원하는 것을 얻는 과정을 더 어렵게 만드는 것이 있다. 이 추가적인 노력은 당신의 마음이 행동을 원하는 대로 조종하지 않게 도와둘 것이다. 예를 들어 마음의 일부분이 티비를 보고 싶어하고, 당신은 티비를 끊고 싶다면, 리모콘을 찾기 힘든 장소에 숨겨볼 수 있을 것이다. 또 다른 예로 아침에 알람의 스누즈 버튼을 계속 누르는 것이 있다. 따라서 자기 전에 알람 시계를 침대에서 멀리 떨어뜨리면 강제로 일어나게 된다. 또 다른 예로 성관계를 계속해서 가지고 싶다는 마음이 있는데 이를 멈추고 싶다면, 성관계를 가질 우려가 있는 상황을 피하도록 한다. 술집이나 나이트클럽에 가지 않고 당신이 성관계를 가지는 사람들과 연락을 끊도록 한다. 성공적으로 스스로의 마음을 조절했다면 상을 줘서 미래까지 그 자세를 지속할 수 있게 한다. 예를 들어 운동을 정말 하기 싫은데 열심히 했다면 좋아하는 티비 프로그램을 보면서 초콜릿을 먹도록 하자. 상을 너무 과하게 주면 오히려 자신을 조절하지 못하게 되어 다시 원점으로 되돌아갈 수도 있다. 예를 들어 살을 빼는 것을 목표로 정하고 하기 싫을 때도 열심히 마음을 조절해서 운동을 했는데, 상으로 초콜릿을 실컷 먹는다면 다시 살이 쪄서 의미가 없어질 것이다. 지속적으로 자기를 조절하기 위해 상을 주는 방법을 사용하는 것과 마찬가지로 실패한 점에 대해서는 벌을 주어야 한다. 실제로 연구에 따르면 자신을 벌하는 방법이 자기를 더 철저하게 조절할 수 있게 도와준다고 한다. 벌의 효과를 확실히 하기 위해서 가족이나 친구, 배우자에게 자신이 조절을 실패했을 때 비판해달라고 부탁하자. 예를 들면 당신이 먹고 싶었던 간식을 숨겼다가 당신이 스스로를 조절하지 못했다면 이를 되돌려주지 않는 방법을 써볼 수 있겠다. 몸과 마음은 밀접히 연결되어 있다. 마음은 몸에 스트레스를 줄 수 있으며, 몸에 쌓인 스트레스는 정신적인 스트레스를 가중시킬 수 있다. 사람들은 스트레스를 받았을 때 그 스트레스를 극복하기 위해 자기 조절 능력을 사용해 이후에 자신을 조절하지 못한다고 한다. 따라서 자기 조절 능력을 보존하기 위해서는 스트레스를 줄여야 한다. 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 방법으로 아래와 같은 것들이 있으니 참고한다.: 몸을 진정시킬 수 있는 복식 호흡을 시도해보도록 한다. 숨을 크게 들이쉬고 잠시 몇 초간 기다린 뒤 수 초 동안 천천히 숨을 내쉬는 과정이다. 아니면 평화나 진정과 같은 마음을 편하게 해주는 단어 하나에만 마음을 집중하는 것도 좋다. 운동을 해보도록 한다. 근육의 긴장을 풀고 심호흡을 하도록 도와줄 수 있다. 친구나 가족과 대화하라. 사회적 지지는 스트레스를 해소시켜주는 기능이 있다.

삶의 계획 만들기. 그럴 기분이 아니더라도 미소짓기. 다른 사람들에게 시간과 돈 투자하기. 스스로 장애물 만들기. 성공적으로 자기 조절한 것에 대해 상주기. 실패한 자기 조절에는 벌주기. 스트레스 줄이기.

تعامل معهم بحب واحترام وإيثار ثم ستجدهم مخلصين لك. مواليد برج العقرب أصدقاء جيدون. امنحهم شيئًا وسيردونه لك أضعافًا. يميل مواليد برج العقرب لأن يحظوا بصداقات قليلة قوية جدًا لأنهم يحتاجون لأعلى مستويات العمق والحميمية في الارتباط بأصدقائهم، لذلك لن يرغبوا في تكوين الصداقات العابرة والسطحية. إذا أصبحت جزءًا من حياتهم، لن ينسوك أبدًا. إذا أخطأت في حق برج العقرب، سوف يسامحك في النهاية بعد أن يجعلك تندم، لكنه لن ينسى أبدًا. سوف يقابل الخيانة بانتقام ليس له مثيل، فهناك سبب وجيه لكون العقرب هو رمز هذا البرج. إن احتمالية الانتصار عليه في شجار ضعيفة للغاية. يحب معظم مواليد برج العقرب (ليس جميعهم) المنافسة وفي أغلب الوقت يفوزون. هم يحبون الرياضة أو الألعاب التي يجدون فيها منافسًا ينتصرون عليه. إذا كان لدى برج العقرب هدف، سوف يحاول دائمًا الوصول إليه. فَهُمّ لا يستسلمون أبدًا وعادة ما ينجحون فيما يفعلون.

كن مخلصًا. لا تثر غضب العقرب. شجّع تنافسية برج العقرب.

在你和对方说话时保持眼神交流，是自信和感兴趣的表现。不要看手机、盯着地板或眼神飘忽不定。否则会显得鲁莽、紧张、让人反感。眼神交流至少占到交谈的一半时间。 交谈一开始，眼神交流的时间要足够长，打个比方，足以看出对方的瞳孔是什么颜色。 握手有力即刻体现出自信。走近对方时，主动伸出手与对方握手。稳稳地抓住对方的手，不过不要握疼。上下摇晃两三秒，然后放开。 假如手心容易出汗，就在口袋里准备一块手巾。握手前先擦干汗。 不要软绵绵地或者僵硬地握手。否则会显得弱。 说话太快往往口齿不清，放慢速度。回答前先思考一两秒，才能表现得更为轻松自信。 放慢速度，声音也会变得深沉一些。这样的声音令你沉着自信。 微笑使人变得温暖、友好、亲切。研究表明，人们更为喜欢和记得那些对他们微笑的人。如果你不能保持微笑，可以淡淡一笑然后回到一个温和的表情。 运用得当的笑声是展现和增加自信的好办法。避免不停的笑，那反而显得紧张不安。 假如你发现自己总是在道歉，连一些琐碎的小事情也道歉，你应该有所改变，才能变得更自信。告诉你的好朋友你的想法。 当你为了不必要的事情道歉时就纠正自己“等等，我不需要道歉。”和亲密的朋友可以这样做，就像开一个轻松的玩笑，你也不用怕冒犯了对方。 另一方面，还要优雅地接受赞美。在别人称赞你时，微笑着说谢谢。不要过于谦虚或贬低自己（比如说“没有没有我一点也不好”）。 对他人表示尊重，同时也表现了你的自信。别说人闲话，离八卦远一点。这才是真正的自信。 如果你能这样做，别人也会尊重你。他们逐渐也不会和你八卦，因为知道你不会参与。 去派对或社交聚会练习。你不必和在场地所有人成为朋友。假设一个晚上你和一个人进行了有意义的交流，那就成功了。如果你没有那么外向，暂时不想去公众场合，可以先让好朋友帮助练习。 例如，在准备面试或演讲时邀请好朋友当观众或面试官。还可以把好朋友请到演讲现场。这样的话，你可以把注意力集中到信任的朋友身上，面对全场观众就没那么紧张。

眼神交流。 有力地握手。 讲话慢些清楚些。 经常微笑。 停止盲目道歉。 尊重他人。 练习这些社交技巧。

Il cibo e i detriti che cadono nel veicolo offrono alle muffe le condizioni ideali per crescere e svilupparsi. Usa regolarmente l'aspirapolvere per pulire accuratamente l'abitacolo e batti i tappetini per assicurare una pulizia più accurata. L'umidità è la principale causa della muffa, che a sua volta lascia un cattivo odore. È importante mantenere l'interno dell'auto sempre ben asciutto e arieggiato. Asciuga immediatamente ogni fuoriuscita di liquidi. Togli i tappetini bagnati e aspetta che si asciughino all'aria aperta prima di rimetterli all'interno del veicolo. Permetti un ricambio d'aria lasciando i finestrini aperti. Se ti capita di versare grandi quantità di liquidi al punto da impregnare i tessuti, affronta immediatamente il problema, per evitare che possa formarsi della muffa. La tappezzeria deve essere pulita, deodorata e asciugata completamente. Se una zona dell'abitacolo si è bagnata davvero molto, rivolgiti a un professionista del settore. L'odore di muffa e l'umidità si possono ripresentare, se vi è una scarsa qualità dell'aria. È importante mantenere l'umidità sotto controllo, arieggiare in maniera appropriata l'abitacolo ed eliminare ogni contaminante dell'aria. Ogni tanto abbassa i finestrini per far entrare nuova aria fresca. Esegui una regolare manutenzione annuale dell'impianto di condizionamento.

Mantieni pulito l'interno dell'auto. Assicurati che l'abitacolo rimanga sempre asciutto. Mantieni sempre asciutti i tappeti e i rivestimenti in tessuto. Migliora la qualità dell'aria all'interno dell'automobile.

Nejprve si ho pevně chytněte. Tím zajistíte, že sperma zůstane uvnitř kondomu. Postupujte velmi pomalu a stále pevně držte zamotaný kondom. Stejně jako kondomy pro muže ani kondomy pro ženy nemůžete používat víckrát. Jednoduše ho zahoďte do koše – nesplachujte ho do záchodu!

Zmáčkněte a zamotejte vnější kroužek. Jemně vytáhněte kondom z vagíny nebo z rekta. Vyhoďte kondom.

Seleziona il pulsante di spunta 'Archivia automaticamente ogni n giorni', dopodiché scegli il numero di giorni. Se vuoi disabilitare la funzione di archiviazione automatica, imposta il numero di giorni a '0'. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Archive-in-Outlook-2010-Step-14Bullet1.jpg\/v4-460px-Archive-in-Outlook-2010-Step-14Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/60\/Archive-in-Outlook-2010-Step-14Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":385,"bigWidth":760,"bigHeight":635.5818540433925,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Ad esempio, puoi scegliere di cancellare automaticamente i messaggi archiviati. Se lo desideri, puoi scegliere di essere avvisato prima che il processo di archiviazione automatica si avvii. È utile se vuoi essere sempre al corrente di cosa succede all'interno del tuo computer. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet1.jpg\/v4-460px-Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d6\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":385,"bigWidth":760,"bigHeight":635.5818540433925,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Seleziona il pulsante di spunta 'Mostra cartella archivi nell'elenco delle cartelle', in questo modo sarai in grado di accedere ai file archiviati in modo più rapido. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e9\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet2.jpg\/v4-460px-Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e9\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":385,"bigWidth":760,"bigHeight":635.5818540433925,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Scegli se spostare in un'altra destinazione i file di archiviazione più vecchi. Puoi farlo selezionando il pulsante di spunta 'Elimina gli elementi dopo n mesi' (puoi anche scegliere un intervallo di tempo in giorni o settimane). {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet3.jpg\/v4-460px-Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f3\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":385,"bigWidth":760,"bigHeight":635.5818540433925,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Puoi scegliere se applicare queste impostazioni a tutte le cartelle. Per farlo, premi semplicemente il pulsante 'Applica ora a tutte le cartelle'. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet4.jpg\/v4-460px-Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/48\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":385,"bigWidth":760,"bigHeight":635.5818540433925,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Premi il pulsante 'Sfoglia' per modificare la cartella predefinita per questa opzione. La procedura di archiviazione verrà eseguita in base al numero di giorni specificato. Dalla finestra principale di Outlook, seleziona con il tasto destro del mouse la cartella che desideri modificare. Dal menu contestuale che apparirà, seleziona la voce 'Proprietà'. Nel pannello delle proprietà, seleziona la scheda 'Archiviazione automatica'. Modifica le impostazioni in base alle tue necessità e al termine premi il pulsante 'OK'. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/77\/Archive-in-Outlook-2010-Step-18Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/77\/Archive-in-Outlook-2010-Step-18Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":490,"bigWidth":760,"bigHeight":809.4883720930233,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Seleziona la voce 'File' della barra orizzontale dei menu, posta nella parte superiore della finestra. Scegli la voce 'Opzioni'. Seleziona l'opzione 'Avanzate', dopodiché seleziona la voce 'Impostazioni archiviazione automatica'. Scegli la frequenza con cui eseguire l'archiviazione automatica. Scegli le opzioni addizionali. Seleziona la destinazione in cui vuoi che vengano spostati i file di archiviazione più vecchi. Seleziona il pulsante 'OK' per salvare le impostazioni relative all'archiviazione automatica. Cambia manualmente la proprietà 'Archiviazione automatica' delle cartelle di Outlook.

Kalau mobil masih memiliki warna cat aslinya, Anda bisa mencari kode warna mobil di internet menggunakan merek, model, dan warna terkait. Kalau tidak berhasil, coba cari secara manual. Pertama-tama, periksa sekitar pintu supir, dekat nomor mesin, dan di firewall untuk menemukan kode warna. Kunjungi bengkel atau hubungi diler mobil setelah memastikan warna cat yang ingin diperoleh. Kalau mobil Anda pasaran, kemungkinan bengkel atau diler sudah memiliki stok cat terkait. Kalau warnanya tidak lazim atau langka, kemungkinan Anda perlu memesan cat warna terkait. Cat perbaikan biasanya tersedia dalam beberapa jenis wadah. Biasanya cat ini dikemas berupa stoples kecil atau pulpen. Anda harus memperoleh cat berwarna sama persis dengan mobil sehingga jangan sudah puas dengan cat yang warnanya hanya mendekati. Kemungkinan sulit menemukan cat dengan warna persis sama jika mobil memiliki warna cerah. Konsultasikan dengan spesialis bengkel jika kesulitan menemukan warna yang tepat. Sebelum memperbaiki area cacat, Anda harus mencegah karat akan menyebar di balik cat baru. Usapkan sedikit inhibitor karat pada area cacat sebelum mengusapkan primer. Aplikasikan sedikit primer ke area jika cacat sudah mencapai logam. Primer diperlukan untuk cacat yang dalam karena cat biasa tidak bisa melekat ke logam. Usapkan primer pada cacat kecil dengan kuas kecil. Gunakan primer secukupnya untuk satu lapisan tipis. Tunggu sampai primer kering sepenuhnya. Usahakan primer tidak kena cat di luar area cacat karena bisa merusak lapisan penutupnya. Aplikasikan cat pada area di mobil yang tidak tampak jelas, misalnya bibir di bawah pintu. Anda harus memastikan cat yang dibeli tidak bereaksi buruk dengan cat lama dan warnanya juga persis sama. Usapkan 2-3 lapis cat perbaikan pada area cacat. Titik yang diperbaiki akan tampak menonjol dibandingkan cat di sekitarnya, yang memang sudah seharusnya. Kalau cacat berada di permukaan vertikal mobil, Anda harus menunggu sampai cat perbaikan kering sepenuhnya sebelum mengoleskannya kembali sehingga tidak merembes. Area yang dicat harus menonjol sehingga bisa diampelas sampai rata dengan area di sekitarnya kalau sudah kering. Tunggu selama satu jam di antara setiap lapisan supaya cat kering sempurna. Hal ini memastikan setiap lapisan melekat kuat dan tidak mencoreng lapisan berikutnya. Selain itu, tunggu selama 24 jam sebelum melanjutkan proses setelah mengoleskan semua lapisan cat.

Temukan warna cat mobil Anda. Beli perangkat perbaikan cat mobil dengan warna sesuai. Usapkan arrestor (pengurung) karat pada area cacat. Oleskan primer, kalau diperlukan. Uji cat. Oleskan cat perbaikan pada area berprimer. Biarkan cat mengering di antara lapisan dan setelah diusapkan.

Normalerweise wiegt ein Braten mit Knochen 4,5 kg oder mehr. Davon wird eine grosse Familie bei einem festlichen Anlass satt. Die meisten vorgeschnittenen oder mit Honig gebackenen Schinken sind vorgekocht. D.h. du brauchst ihn einfach nur 10 Minuten pro 450 g im Ofen aufwärmen. Du kannst eventuell zwischen einem halben und einem ganzen Schinkenbraten wählen. Die Garzeiten sind ein wenig unterschiedlich. Aber die Zubereitung ist sehr ähnlich. Kalkuliere 220 g Schinken pro Person ein. Erhöhe die Gesamtmenge ein wenig, damit du noch etwas übrig hast. Die meisten Schinken im Supermarkt haben keinen Knochen. Eventuell musst du bei einem Schlachter nachfragen, wenn du keinen rohen Schinken mit Knochen im Supermarkt findest. Du kannst die Haut natürlich auch zu Hause entfernen. Wenn du frischen Schinken kaufst, solltest du ihn innerhalb einer Woche nach dem Kauf zubereiten. Gefrorener Schinken kann innerhalb von einigen Monaten zubereitet werden.

Lege die Grösse des Schinkens fest, den du brauchst. Wenn du den Schinken selber kochen möchtest, kauf einen rohen Schinkenbraten. Achte darauf, dass auf dem Etikett angegeben ist, dass der Schinken noch den Knochen enthält. Entscheide dich für einen Schinken, dessen Haut entfernt wurde, wenn du bei der Zubereitung Zeit einsparen möchtest. Achte auf das Haltbarkeitsdatum.

종이를 이용해 정팔각형을 만들려면 정사각형의 종이가 필요하다. 우리가 일상생활에서 쓰는 대부분의 종이는 정사각형이 아닌 직사각형이다. 예를 들면 출력할 때 쓰는 종이도 대부분 A4 사이즈다. 직사각형을 잘라 정사각형을 만들거나 정사각형인 종이를 구한다. 직사각형 종이를 자를 경우 자를 이용한다. 자를 이용해 정확한 길이를 잰 후 종이를 정사각형 모양으로 자른다. 이렇게 함으로서 여덟 면을 가진 모양을 만들게 된다. 접어지는 부분이 팔각형의 변이 되기 때문에 정팔각형을 만들려면 이 부분을 맞는 길이로 접어야 한다. 자를 이용해서 접어지는 부분의 길이가 그 사이 간격과 최대한 비슷하게 되도록 만든다. 모서리를 접을 때 아예 안쪽까지 접지 않는다. 이렇게 할 경우 팔각형이 아닌 작은 정사각형이 만들어 진다. 중심에서부터 반쯤 떨어진 곳까지 모서리를 접는다. 원하는 크기의 팔각형이 만들어졌다면 접어진 모서리를 펴서 그 선을 따라 종이를 자른다. 자로 똑같은 길이를 쟀다면 모든 변의 길이가 거의 같은 정팔각형이 만들어 진다.

정사각형의 종이를 준비한다. 정사각형의 모서리를 안으로 접는다. 접어진 부분을 따라 가위로 종이를 자른다.

Você precisará saber para onde enviar a mensagem antes de começar a escrevê-la. Caso já tenham se comunicado por e-mail no passado, ele estará registrado nos contatos de sua conta; outra opção seria perguntar diretamente para ele ou para um amigo em comum. Digite o endereço no campo “Para”. Logo abaixo do campo “Para” está a caixa “Assunto”. Nela, você escreverá em poucas palavras do que a mensagem trata, para seu amigo ter uma noção do que lerá. Se você só quer mandar um “olá” corriqueiro, escreva “E aí”, por exemplo. Se a intenção é convidar seu amigo para uma festa de aniversário, escreva “Convite para minha festa de aniversário”. Antes de começar a escrever, cumprimente seu amigo, seguido do nome dele e vírgula. Como o destinatário é um amigo, seja informal; “olá”, “e aí”, “oi” são boas opções. Algo como “Olá Fulano,” funciona bem para esse tipo de comunicação. Pule uma linha e escreva “Como você está?” ou “Como estão as coisas?”, seguido por “Espero que tudo esteja bem por aí”, para mostrar que você se importa com ele.

Descubra o endereço de e-mail de seu amigo. Pense no assunto do e-mail. Comece com uma saudação. Pergunte como seu amigo está.

Beginnt euer Spiel, indem ihr ein leeres Glas oder einen Plastikbecher (der titelgebende “King’s Cup”) in die Mitte vom Tisch stellt. Lege ein ganzes Kartenspiel (ohne Joker) verdeckt und kreisförmig um den Becher herum auf. Wenn ihr mit dem Spiel anfangen wollt, habt ihr dann einen vollen Kreis Karten um euer Gefäß herum. Alle Spieler sollten in einem Kreis um den Becher herum sitzen und es sollte allen leicht fallen, eine Karte zu ziehen, wenn sie an die Reihe kommen. Wenn ihr aus Dosen trinkt, könnt ihr auch eine ungeöffnete Dose anstatt des Bechers in die Mitte stellen. Diese Variation ist etwas hygienischer, da nur eine Person aus der Dose trinken muss, anstatt die ganze Gruppe. Jeder Spieler braucht ein eigenes Getränk vor sich, von dem er oder sie im Spielverlauf trinken oder daraus etwas in den King’s Cup schütten wird. Bei King’s Cup bedeutet jede gezogene Karte, dass jemand einen Schluck aus seinem Getränk nehmen muss, weshalb alle ihre Getränke auffüllen oder austauschen sollten, wenn ihr Glas leer ist. Ihr müsst nicht alle das gleiche Getränk haben, obwohl das den King’s Cup – eine Mischung aus allen Getränken – viel leichter trinkbar macht. Jede Handlung zwingt jemanden zum Trinken. Normalerweise ist das ein normaler, einzelner Schluck. Manche Leute stellen aber gerne Regeln dafür auf, wie “3 Sekunden pro Schluck” oder eine andere Zeitspanne. King’s Cup hat sehr besondere Regeln, mit denen alle Teilnehmer vor dem Spiel vertraut sein sollten. Bei jedem Zug zieht eine Person eine Karte vom Stapel und jede Karte bedeutet eine einfache Handlung für jemanden am Tisch. Du kannst die Regeln für euer Spiel ruhig ändern oder anpassen, da es zahllose Variationen und Regeln gibt. Eine häufige Variante ist: 2 steht für dich. Wenn ein Spieler eine 2 zieht (egal, welche Farbe), dann kann er einen anderen Spieler aussuchen, der dann trinken muss. Die gewählte Person muss so lange trinken, wie es zu Beginn des Spiels ausgemacht wurde. 3 steht für mich. Wenn ein Spieler eine 3 zieht, muss er oder sie selbst trinken. 4 steht für Boden. Wenn ein Spieler eine 4 zieht, müssen sich alle nach unten beugen und den Boden so schnell wie möglich berühren. Der Letzte, der den Boden berührt, trinkt. 5 steht für Jungs. Wenn ein Spieler eine 5 zieht, müssen alle Männer am Tisch trinken. 6 steht für Mädels. Wenn ein Spieler eine 6 zieht, müssen alle Mädels am Tisch trinken. 7 steht für Himmel. Wenn ein Spieler eine 7 zieht, müssen alle am Tisch ihre Hände so schnell wie möglich in die Luft heben. Der Letzte muss trinken. 8 steht für Partner. Wenn ein Spieler eine 8 zieht, muss er eine andere Person am Tisch aussuchen, die immer trinken muss, wenn die erste Person trinkt, und umgekehrt. Das geht so lange weiter, bis jemand anderes eine 8 zieht. Wenn einer der Spieler vergisst, zu trinken, wenn sein oder ihr “Partner” trinkt, dann muss er einen zusätzlichen Strafschluck machen. 9 steht für Reim. Wenn ein Spieler eine 9 zieht, dann muss er ein Wort aussuchen und es laut sagen, wie “Ratte”. Im Uhrzeigersinn muss dann jeder Spieler ein Wort sagen, das sich darauf reimt, wie z.B. Platte, Matte, Debatte usw. und man muss es in unter 5 Sekunden sagen. Das geht so lange um den Tisch herum, bis einem Spieler kein Reimwort mehr einfällt. Der Spieler trinkt. 10 steht für “Ich habe noch nie…”. Wenn ein Spieler eine 10 zieht, müssen alle am Tisch drei Finger hochhalten. Beginnend mit der Person, die die Karte gezogen hat, muss jeder einen Satz mit “Ich habe noch nie…” beginnen und dann etwas sagen, was er/sie noch nie gemacht hat. Wenn andere Spieler am Tisch diese Sache schon einmal gemacht haben, senken sie einen Finger. Das geht weiter um den Tisch herum. Die erste Person oder Personen mit keinen Fingern mehr in der Luft muss trinken. Bube steht für Regel. Wenn ein Spieler einen Buben zieht, dann kann er eine Regel aufstellen, die das ganze Spiel hindurch befolgt werden muss. Die Regel könnte sein, dass niemand fluchen darf, dass es verboten ist, auf die Toilette zu gehen, oder dass niemand jemand anderen beim Vornamen nennen darf. Jeder Spieler, der die Regel bricht, muss einen Strafschluck machen. Lies untenstehend mehr zu beliebten Regeln. Dame steht für Fragesteller. Wenn ein Spieler eine Dame zieht, wird er oder sie Fragesteller. Bis ein anderer Spieler eine Dame zieht, können alle auf die Fragen des Fragestellers nur mit einer Gegenfrage antworten. Wenn zum Beispiel Thomas der Fragesteller ist und Simon fragt: “Wie spät ist es?”, dann müsste Simon antworten: “Ist es 2 Uhr?” Wenn Simon nicht mit einer Frage antwortet, muss er trinken. König steht für King's Cup. Wenn ein Spieler einen König zieht, muss er sein Getränk in den Becher in der Mitte vom Tisch leeren. Wenn der vierte König gezogen wird, muss derjenige Spieler die Mischung im Becher austrinken und signalisiert damit das Ende des Spiels. Wenn ihr mit einer Dose spielt, könnte ein König bedeuten, dass du dein derzeitiges Getränk austrinken musst oder ihr könntet eine andere Regel erfinden. Ass steht für Wasserfall. Wenn ein Spieler ein Ass zieht, müssen alle am Tisch einen Zug aus ihrem Getränk nehmen, beginnend mit dem Spieler, der die Karte gezogen hat. Jeder Spieler darf erst zu trinken beginnen, wenn die Person zu seiner Rechten begonnen hat, zu trinken und darf erst aufhören, wenn die Person zur Rechten aufgehört hat, zu trinken. Wenn du also links von dem Spieler sitzt, der die Karte gezogen hat, dann darfst du nicht aufhören zu trinken, bis alle am Tisch damit aufgehört haben. Sucht einen Spieler aus, der beginnt, und deckt dann eine zufällige Karte auf. Dreht sie schnell um und vollführt dann die Handlung nach den Regeln. Wenn ihr einmal fertig seid damit, legt die Karte beiseite und geht zum nächsten Spieler, der zieht. Wenn ihr mit einer Dose spielt, könntet ihr die Karte unter die Lasche der ungeöffneten Dose stecken. Wenn sich mehr Karten ansammeln, wird die Dose sich irgendwann öffnen. Der Spieler, der den King’s Cup “knackt”, muss dann die ganze Dose trinken. Es gibt hunderte Variationen für jede Karte, aber es gibt auch ein paar andere Regeln, die du aufstellen kannst, um das Spiel spannender zu machen. Die meisten Regeln zielen darauf ab, dass die Leute öfters trinken: Ring of Fire: Das Spiel wird normal gespielt. Fächere die Karten so auf, dass sie halb übereinander liegen. Jeder Spieler, der den Kreis durchbricht, muss sein derzeitiges Getränk austrinken. Farbenkönige: Bei allen Zahlenkarten (also nicht Buben, Damen oder Könige) trinkt jemand für so viele Sekunden, wie die Zahl auf der Karte ist. “Rot steigt in den Kopf”, was bedeutet, dass du für die Anzahl der Sekunden trinkst. “Schwarz gibt zurück”: bedeutet, dass du jemanden aussuchst, der trinken muss.

Stelle einen Becher in die Mitte vom Tisch und lege einen Stapel Karten darum auf. Gieße jeder Person ein eigenes Getränk ein. Entscheidet euch, wie lange die “Strafe” dauern soll. Entscheidet euch, was die Regeln für jede Karte sein sollen. Deckt die erste Karte auf. Macht es noch spannender durch neue Regeln.

Falar a palavra em voz alta algumas vezes o ajudará a fixá-la na memória. Use esse método quando alguém se apresentar: ao apertar a mão da pessoa, diga “Olá, Fulano”. Se acabarem conversando, repita o nome dela durante a conversa; se não conversarem por muito tempo, repita-o quando for se despedir. Tente usá-lo duas ou três vezes durante a conversa. Por exemplo, quando conhecer uma nova colega de trabalho chamada Kátia, aperte a mão dela e diga “Olá, Kátia. Seja bem-vinda!”. Inclua o nome ao fazer perguntas, como “O que motivou a sua decisão em trabalhar com tecnologia, Kátia?”. Quanto mais vezes repetir o nome, maiores serão as chances de lembrá-lo depois. Se for um nome difícil de lembrar, soletrá-lo oferece uma imagem visual. Isso também funciona bem com nomes que nunca ouviu antes. Quando a pessoa o soletrar, será possível visualizar a forma escrita e ouvir de novo a pronúncia correta. Tal método também pode ser usado com nomes escritos de forma diferente. Por exemplo, o nome “Júlia” também pode ser soletrado “Giulia”. Ao esclarecer a forma que é escrito, você conseguirá identificá-lo corretamente. Essa técnica não deve ser usada com nomes comuns, como “João”. Se não puder pedir para a pessoa soletrar o nome, veja se ela tem um cartão de visita. Obter uma imagem visual e um lembrete físico o ajudará a fixar melhor o nome na memória. Se ainda estiver no começo da conversa e você esquecer o nome de alguém, diga “Perdão, não ouvi direito o seu nome”. Se perguntar próximo ao fim da conversa, para ser mais educado, diga algo como “Adorei conversar com você, mas não lembro o seu nome. Poderia repetir para mim?”. O elogio suavizará o esquecimento. É normal ter vergonha de perguntar o nome novamente, mas esse Passo evitará situações estranhas no futuro. É melhor usá-lo logo no começo do relacionamento.

Repita o nome assim que a pessoa mencioná-lo. Peça para a pessoa soletrar o nome dela. Peça para a pessoa repetir o nome.

Danio merupakan hewan sosial yang suka bersama ikan-ikan lainnya. Agar optimal, masukkan minimal 6 ekor danio. Danio juga tidak bermusuhan dengan sejumlah varietas ikan lainnya, termasuk corydoras dan tetras. Agar dapat mengembangbiakkan danio, pastikan Anda memasukkan danio-danio dari kedua jenis kelamin. Untuk membedakannya, danio jantan memiliki garis-garis kuning, sedangkan danio betina umumnya berukuran lebih besar. Danio cepat berkembang biak saat dibiarkan sendiri, namun danio sering memakan anaknya. Zebra danio yang fisiknya kuat pun tidak akan bertahan lebih dari delapan jam di dalam kantong plastik milik toko hewan. Saat memindahkan ikan ke dalam akuarium, jangan ikutkan airnya karena pasti terlalu banyak mengandung amonium.

Masukkan minimal 6 ekor danio. Masukkan danio-danio yang jenis kelaminnya berbeda. Pindahkan danio ke akuariumnya secepat mungkin.

Jika Anda kesulitan untuk duduk diam dan berkonsentrasi pada bacaan Anda, buatlah catatan atau tuliskan kerangka singkat. Tuliskan semua pertanyaan yang Anda punya tentang konten bacaan sebelum memulai membaca. Menuliskan sesuatu bisa membantu Anda jika Anda membaca kalimat yang sama terus-menerus tanpa bisa melanjutkannya. Membaca keras-keras atau berbisik bisa membuat perhatian Anda lebih terfokus pada buku. Anda juga bisa menelusuri tulisan menggunakan jari agar Anda tidak tersesat di dalam buku dan bisa menjadi panduan. Inilah kesempatan Anda untuk memikirkan sesuatu selain bacaan Anda. Bergeraklah, ambilah camilan, tontonlah acara TV atau apa pun yang bisa menjauhkan pikiran Anda dari buku. Aturlah batas waktu terlebih dahulu dan batasi jumlah istirahat yang Anda lakukan dalam satu waktu. Melakukan hal fisik bisa membangkitkan kembali energi Anda dan bisa membuat Anda kembali membaca dengan mudah. Untuk benar-benar berkonsentrasi, Anda harus melakukannya setiap hari. Setelah beberapa hari, Anda akan mulai merasakan peningkatan dalam proses membaca Anda. Carilah waktu dalam sehari yang bisa Anda gunakan untuk membaca dan cobalah sedikit membaca setiap hari. Membaca akan segera menjadi kebiasaan Anda. Jangan mencoba mengingat setiap detail saat Anda membaca (untuk bacaan pribadi atau tugas sekolah). Anda akan merasa kewalahan, dan akan sulit untuk melanjutkan bacaan.

Terlibatlah dengan bacaan Anda. Beristirahatlah sebentar. Berlatihlah berkonsentrasi pada bacaan Anda.

Naneste si na vlasy dostatečné množství kondicionéru (podle délky). Měli byste pokrýt všechny vlasy, ale nedávejte kondicionér až ke kořínkům. Zaměřte se na konečky a opatrně kondicionér vmasírujte do pramenů vlasů. Pokud máte extrémně vysušené vlasy, můžete používat kondicionér, který se nemusí vymývat. Tyto produkty vaše vlasy ochrání před vysoušením a dodají jim dlouhotrvající lesk. Pokud máte i po kondicionéru vlasy suché a bez života, zkuste si koupit jiný kondicionér. Najděte si nějaký s obsahem přírodních olejů a bez obsahu silikonů. Ozdravit vysušené a poškozené vlasy není snadné. Pokud chcete dosáhnout nejlepších výsledků, používejte jednou za týden hloubkový kondicionér. Můžete si ho koupit v obchodě, nebo si ho vyrobit doma z kokosového oleje, mandlového oleje, jojobového oleje, nebo jiného přírodního oleje. Navlhčete si vlasy a naneste na ně jednu nebo dvě lžíce hloubkového kondicionéru. Důkladně ho vmasírujte do všech vlasů a opatrně je pročešte řídkým hřebenem. Zabalte si vlasy do potravinové folie. Nechejte kondicionér působit přes noc. Vymyjte si olej z vlasů šamponem. Možná bude nutné šampon použít dvakrát. Pokud chcete mít co nejdříve krásnější a zdravější vlasy, zkuste tuto jednoduchou domácí masku, kterou můžete na vlasy nanést před mytím. Namočte si vlasy ve sprše a naneste na ně masku. Potom si vlasy umyjte šamponem. Zkuste například následující recepty: 2 lžíce medu rozmačkaný banán nebo avokádo 2 lžíce bílého jogurtu 1 našlehané vejce kombinace předchozích přísad Pokud máte extrémně suché vlasy, můžete si do nich vtírat olej. Použijte pouze malé množství a naneste ho na vlasy prsty. Zaměřte se na konečky a vyhněte se kořínkům. Zkuste například tyto oleje: Arganový olej Olivový olej Kokosový olej Jojobový olej Kartáčům byste se sice měli vyhýbat, ale kartáč z přírodních vláken vašim vlasům neuškodí. Tento kartáče se vyrábí z vláken, které napodobují texturu vlasů a skvěle z pokožky hlavy vytáhne přirozené oleje a dostane je až do konečků. Pokud máte extrémně suché lasy a chcete jim dodat trochu života, kupte si takový kartáč a používejte ho následovně: Počkejte na den, kdy si budete mýt vlasy a budete je mít mastnější. Nejprve si vlasy pročešte řídkým hřebenem. Potom vlasy pročešte přírodním kartáčem od kořínků až ke konečkům. Každý pramen pročešte několikrát. Pročešte si tímto způsobem celé vlasy. Potom hodinu nebo dvě počkejte a nakonec si vlasy umyjte.

Při každém mytí vlasů používejte kondicionér. Pravidelně používejte hloubkový kondicionér. Vyrobte si domácí masku na vlasy. Nakonec do vlasů vetřete olej. Používejte kartáč z přírodních vláken.

Qualquer coisa que você faça para se sentir renovado poderá ser benéfica, e é incrível como as coisas mais mundanas podem recordar alguém de um ex-namorado. Tente fazer várias mudanças para sentir que está vivendo uma vida muito diferente daquela que costumava viver. Mude as músicas das suas playlists. Não importa se são as canções de sempre, ou se são as faixas que você costuma ouvir para malhar, faça as alterações necessárias para deixar de associar uma determinada música com seu ex. Mude a posição dos móveis. Se você sempre se sentava no sofá e seu ex-namorado costumava ficar na poltrona, mude os dois móveis de lugar e comece a sentar na poltrona. Use toalhas diferentes no banheiro. Mude qualquer aspecto delas: o tamanho, o formato, a cor, o design, a textura, qualquer coisa. Mude a forma de colocar as louças na lavadora. Coloque os garfos onde costumava colocar as facas, e os pratos em uma posição diferente. Faça dessa tarefa cotidiana algo completamente novo. Abandone alguns programas de televisão, principalmente aqueles que você tenha começado a assistir por causa da outra pessoa. A melhor parte de ser solteiro é poder escolher livremente: você pode escolher alguém que seja completamente diferente do seu ex. Deixe todas as recordações no passado e encontre um novo amor, procurando uma pessoa que faça tudo o que seu ex-namorado não fazia. Cuidado para não começar um relacionamento com o único intuito de esquecer alguém. Não se conforme com uma pessoa só porque você está acostumado a namorar e não quer ficar sozinho. Algumas pessoas encaram os términos como uma forma de melhorar, portanto, aprenda a se comunicar de forma eficaz, e descubra coisas novas sobre si mesmo e sobre como você poderá ser alguém melhor em um próximo namoro. Ninguém tem controle sobre tudo, portanto, use o término como uma chance de superar quaisquer problemas associados à necessidade de controle. Compreenda que algumas coisas nunca serão como desejamos, não importa o quanto você tente. Aprenda a perdoar. Talvez você esteja com raiva, chateado ou deprimido, mas muitas vezes as separações são uma forma de encontrar nossa bondade interior. Você será mais feliz quando finalmente perdoar, já que aquela pessoa vai deixar de ocupar sua mente com sentimentos negativos. Expresse os desejos de forma mais clara. Muitas vezes, o fracasso pode resultar em autoanálises e melhorias — descubra o que você expressou de forma errada ou ineficiente, e aprenda a dizer à pessoa amada exatamente o que espera de um relacionamento. Tenha em mente que o término é um ferimento emocional e podemos levar bem mais do que uma semana para esquecer um ex-namorado. Superar uma separação é difícil e você precisará processar muitas emoções, portanto, seja paciente. Lembre-se apenas de que você chegará lá se continuar tentando.

Mude o ambiente. Encontre uma pessoa diferente. Use a separação para crescer. Não tenha pressa.

Geckos mögen Wärme, Wasser und Orte zum Verstecken. Du kannst mehrere Dinge unternehmen, um sicherzustellen, dass dein Zuhause diese Annehmlichkeiten nicht bietet. Bewahre die allgemeine Sauberkeit deines Zuhauses, indem du die Böden sauber hältst und keine Dinge herumliegen lässt, z.B. Wäsche, Zeitungen, Kartons etc. Stelle deine Möbel 15 cm von den Wänden auf und hänge nicht viele Bilder auf: Geckos sind nachtaktiv und mögen warme, dunkle Orte, an denen sie sich während des Tages verstecken können. Halte den Thermostat so niedrig, wie du es aushalten kannst: Geckos mögen die Wärme und Feuchtigkeit deines Zuhauses, wenn es nachts kühl wird. Wenn du irgendwelche tropfenden Wasserhähne oder Rohre oder Bereiche hast, wo sich im Allgemeinen stehendes Gewässer in einer feuchten Umgebung befindet - behebe dies und entferne das Wasser, da Geckos von diesen Stellen angezogen werden. Dein Garten kann eine willkommene Fußmatte zu deinem Zuhause werden, wenn Geckos durch die Annehmlichkeiten ihrer Gattung davon angezogen werden: Wasser, Insekten und Schutz. Hier sind einige Richtlinien, die du befolgen solltest, damit dein Garten weniger einladend wird: Beseitige alle Stellen, wo Wasser stagnieren kann, z.B. Vogelbäder, da diese Nährböden für Insekten sind, nach denen Geckos jagen, und eine Quelle der Hydration für Geckos. Gieße deinen Garten sparsam, da Echsen die feuchte Umgebung genießen und das Wasser zur Hydrierung trinken. Pflanze keine Sukkulenten: Wenn ein Gecko kein Wasser zur Hydrierung finden kann, knabbert er zum Überleben an Sukkulenten. Schneide deine Büsche, vor allem die, die nahe an deinem Haus stehen, da Geckos Orte zum Verstecken lieben. Netze über deine Sträucher zu legen hilft, Geckos davon abzuhalten, sie als Verstecke zu nutzen. Verwende Außenbeleuchtung nur sparsam, da sie Insekten anzieht, die wiederum Beute von Geckos sind. Wenn du Außenbeleuchtung brauchst, erwäge Natriumdampf oder gelbe Lichter. Geckos können ihre kleinen, schuppigen Körper durch kleine Ritzen und Löcher quetschen, achte also darauf, dass dein Haus gut versiegelt ist. Gehe in und um dein Haus herum und fülle alle Risse mit Fugenmasse und stelle sicher, dass deine Fenster und Belüftungen ordentliche Gitter haben.

Mache dein Zuhause für Geckos ungastlich. Mache deinen Garten ungastlich für Geckos. Stelle sicher, dass dein Haus versiegelt ist.

Marangoz karıncalar, gövdeleri üç bölümden oluşan altı bacaklı, büyük, siyah ya da koyu kahverengi böceklerdir. Antenleri kıvrıktır. İşçi karıncalar kanatsızdır, üreyebilen karıncalarınsa kanatları vardır. Uzun bir kuyruk oluşturarak yürümeye meyillidir. Çok daha kötü bir sorun teşkil eden termitlerin antenleri düzdür ve gövdeleri açık renktir. Talaş, karıncaların yuva yapmak için tahtayı deldiklerinde arkalarında bıraktıkları, toza benzeyen bir materyaldir. İçinde vücut parçaları ve döküntüler vardır ama temel olarak açık renk ahşap tozuna benzer. Evinin etrafında böyle bir şey görürsen karınca sorunun olduğuna dair güçlü bir işaret var demektir. Karıncalar için yuva görevi gören tahtada yarıklar ve delikler olacaktır. Çoğunlukla tahtanın yakınına saçılmış talaş da göreceksin. Karıncalar duvarlara, içi boş kapılara, dolaplara, kirişlere ve ahşap yapı elemanlarına yuva yapmayı sever. Tahtanın hafif nemli yerleri var mı diye kontrol et çünkü karıncalar yuvalarını nemli tahtalara yapmayı sever. Yuvayı bulmak için, karıncaları yemle dışarıya çekmen, sonra da tam olarak nerede saklandıklarını anlamak için onları yuvaya kadar izlemen gerek. Yuvanın bulunduğunu düşündüğün yerin yakınına çok küçük kavun ya da diğer şekerli meyve parçaları bırak. Karıncalar yemi alınca, onları yuvalarına kadar takip et. Muhtemelen duvardaki, bir dolaptaki ya da kapıdaki bir boşluğa girdiklerini göreceksin. Yuvanın yerinden emin olana kadar izlemeye devam et. Yuva görünüyorsa ve erişilebiliyorsa bir sonraki adıma geçerek yuvanın kendisinden kurtulabilirsin. Yuva gözükmüyorsa ve ulaşmak zorsa karıncaları öldürmek için zehirli yem kullanman gerekecek. Bunun etkisini göstermesi yaklaşık 3 gün sürer.

Termitlerle değil, karıncalarla karşı karşıya olduğundan emin ol. Talaş var mı diye bak. Tahtalarda hasar olup olmadığına bak. Yakınlara yem bırak. Karıncaları yuvalarına kadar izle.

आपको ब्रैस्ट फीडिंग कराने वाली माताओं को क्या करना चाहिए और क्या खाना चाहिए, के बारे में बहुत अलग-अलग तरह की सलाह मिल सकती हैं और ये बहुत विस्तृत हैं क्योंकि संस्कृति की विभिन्नता एक बड़ा रोल प्ले करती है | सबसे ख़ास बात ये है कि आप एक पोषक तत्वों से भरपूर, विभिन्नता युक्त डाइट लें क्योंकि यही आपकी और आपके बच्चे की ज़रूरत है | उदाहरण के लिए, अमेरिकन माताएं कहती हैं कि लहसुन नहीं खाना चाहिए क्योंकि इससे आपका बच्चा दूध पीने को मना कर सकता है, वहीँ भारतीय माताएं लहसुन खाने के लिए कहती हैं क्योंकि इससे बच्चा वयस्कों के स्वाद से परिचित होता है और इसमें बहुत सारे अच्छे पोषक तत्व होते हैं | निश्चित ही, एक विशेष प्रकार के भोजन करने से आपका बच्चा लम्बे समय के लिए ब्रैस्ट से दूर रहेगा या फिर उसे पेट से सम्बंधित समस्याएं हो सकती हैं इसलिए ऐसे भोजन करना बंद करें | लेकिन अपनी माँ या दोस्तों से डरकर किराने की शॉप से लिए जाने वाले अपने राशन को आधा न करें | बच्चे कुछ समय के बाद तेज़ और असामान्य स्वाद के भी आदी हो जायेंगे इसलिए अगर वे दिन भर या उससे ज्यादा समय के लिए दूध को मना करते रहें तो चिंता न करें | जीवविज्ञान के अनुसार, आपको कैल्शियम की बहुत ज़रूरत होगी | आख़िरकार आपके अंदर दूध बनने की प्रक्रिया होती है और अगर आप अपने और अपने बच्चे के लिए अधिक कैल्शियम नहीं लेंगी तो आपका शरीर जहाँ किसी भी प्रकार से कैल्शियम खोज सकता है वहां उसे तोड़ेना शुरू कर देगा | इसका मतलब है कि कम कैल्शियम वाली माताओं की परिणति विकृत और कमज़ोर हड्डियों के साथ होती है जिसे आप खुद के साथ नहीं होने देना चाहेंगी | कैल्शियम सप्लीमेंट लें और अपने आहार में अधिक कैल्शियमयुक्त भोज्य पदार्थ लेकर फिट रहने की कोशिश करें |foods into your diet. वास्तव में दूध या डेरी प्रोडक्ट्स जिनमे अस्वस्थकर फैट उच्च मात्र में होता है, कैल्शियम के सबसे स्वस्थ स्त्रोत नहीं हैं बल्कि नर्सिंग माताओं के लिए कैल्शियम के सबसे अच्छे स्त्रोतों में आते हैं वाइट बीन्स, केल आदि | ब्रैस्टफीड कराने वाली माताओं के लिए दिन में 1000-1300 मिलीग्राम कैल्शियम की मात्रा लेने की सिफारिश की जाती है | यह सत्य है कि आपकी डाइट में लिये जाने वाले किसी भी प्रकार के फैट का अंत आपके ब्रैस्ट मिल्क में होता है |हालाँकि यह बहुत बड़ी चिंता का विषय नहीं है और इससे बच्चे को सबसे स्वस्थ फैट और संभवतः कोलेस्ट्रोल मिलने की सुनिश्चितता को ठेस नहीं पहुंचेगी | इसका मतलब है कि आपको स्वस्थ फैट वाले भोज्य पदार्थ खाना चाहिए जैसे एवोकाडो, ओलिव आयल और सोया | फैट के बुरे स्त्रोतों में आते हैं बटर, चीज़, पोर्क और अधिकांशतः “जंक फूड्स” (चिप्स, कूकीज़ आदि) | खूब सारा पानी पीना अहमियत रखता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना पियें लेकिन ये बात ध्यान में रखें कि अभी आप कई औंस अतिरिक्त तरल प्रतिदिन बना रही हैं | इसका मतलब है कि आप जितना पानी अभी ले रहीं हैं संभवतः उसकी अपेक्षा आपको ज्यादा पानी की ज़रूरत है | सुनिश्चित करें कि आप अपने दूध के बहाव को बनाये रखने में मदद के लिए और स्वस्थ रहने के लिए मात्रा में पानी ले रही हैं | ब्रैस्ट फीड कराने वाली माताओं के लिए, एक दिन में 16 कप तरल लेने की सिफारिश की जाती है परन्तु आपके शरीर को इससे ज्यादा या इससे कम की ज़रूरत हो सकती है | अब, कितना “काफी” है ये वास्तव में आपके शरीर पर निर्भर करता है | यहाँ बताने के लिए कोई अच्छी संख्या नहीं है | सबसे अच्छा होगा कि आप इतना तरल लें कि आपके मूत्र का रंग हल्का पीला हो जाये जो स्वस्थ तरल अंतर्ग्रहण को दर्शाता है | आप तकनीकी रूप से पानी को जूस, मिल्क, सोडा, और अन्य तरल के रूप में ले सकते हैं | अगर आप आहार सम्बन्धी निषेधों (वेजन/वेजिटेरियन, सीलिअक डिजीज आदि) को पालन कर रहे हैं तो आपको अपनी डाइट में सप्लीमेंट लेने की ज़रूरत होगी जिससे आपको और आपके बच्चे को सही मात्र में पोषक तत्व मिल सकें | ज्यादा चिता वेजन्स के लिए है कि वे उचित मात्रा में विटामिन बी12, कैल्शियम और जिंक लें | जिन्हें सीलिअक डिजीज है, उन्हें अपनी डाइट में से सामान्यतः पोषकतत्व कम करने के लिए कम्पनसेट के द्वारा सुनिश्चितता करने की ज़रूरत होगी | विटामिन बी12 के लिए फोर्टीफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल्स वास्तव में आपके लिए सबसे सही रहेंगे | सब्जियों के द्वारा मिलने वाला कैल्शियम भी बहुत अच्छा है जो लहसुन, शलजम, से मिलसकता है | आपके द्वारा खाए जाने वाले भोज्य पदार्थों में पोषक पदार्थों की मात्रा को अधिकतम कर देने से आप और आपका बच्चा दोनों स्वस्थ रहेंगे, साथ ही यह आपकी भूख को भी कम कर देंगे और ऐसी आदतों को विकसित करेंगे जिनसे आपका वज़न कम होने लगेगा | इसके लिए आप इन चीज़ों को ले सकते हैं: कीवी (जिनमे संतरे की अपेक्षा अधिक विटामिन सी होता है), केला और अनार | केल, ब्रोकॉली, पालक, अंकुरित अनाज और मशरूम | जौ, ओट मील, और ब्राउन राइज अगर ब्रैस्ट फीड कराते समय वास्तव में आप अपनी डाइट और स्वास्थ्य को गंभीरता से लेना चाहती हैं तो अच्छा होगा कि एक प्रोफेशनल से बात करें जो आपकी पर्सनल हेल्थ प्रोफाइल और आहार सम्बन्धी ज़रूरतों के अनुसार अपनी सलाह दे सकता हो | यहाँ ऐसे विभिन्न प्रोफेशनल्स हैं और ये सभी आपको सबसे अच्छी सलाह दे सकते हैं: लेक्टेशन कंसलटेंट डायटीशियन डॉक्टर

खुद को कुछ डरावनी सलाह के लिए तैयार करें लेकिन समझें कि इनमे से कुछ संस्कृति पर आधारित हैं: कैल्शियम खूब लें: आपके द्वारा उपभोग किये जाने वाले फैट के प्रकार के बारे में सावधान रहें: खूब सारा पानी पियें: अगर आप डाइटरी रेस्ट्रिक्शन पर हैं तो पोषक तत्वों के अन्य स्त्रोतों को ढूंढें: अधिकतम पोषक पदार्थ लें: ब्रैस्टफीड कराने पर डाइटिंग करने के साथ ही प्रोफेशनल मदद भी लें:

Правильное питание позволит улучшить ваше настроение и общее состояние здоровья. Постарайтесь найти золотую середину между полезной и вкусной едой, чтобы улучшить самочувствие и качество жизни. Ешьте много фруктов и овощей (хотя бы по пять порций в день). Отдавайте предпочтение постному, а не жирному мясу, употребляйте в пищу рыбу, птицу, яйца, сою, бобы и орехи. В них содержатся полезные жиры и белки, которые заряжают энергией. Выбирайте правильные углеводы, чтобы обеспечить запас сил на день. Вам нужны богатые питательными веществами и клетчаткой продукты вроде лебеды, овсяной крупы, нешлифованного риса и цельнозерновой пшеницы, чтобы побеждать в жизни. Не злоупотребляйте сахаром, солью и переработанными продуктами. Организм в значительной мере состоит из воды, а обезвоживание может вызывать головные боли, упадок сил и сонливость. Пейте много жидкости, чтобы восполнять запасы воды в организме. Мужчинам следует выпивать около 15,5 стаканов (3,7 литра) жидкости в день, а женщинам — 11,5 стаканов (2,7 литра) в день. Можно использовать бутылку для воды с мерными полосками. Чай, кофе, ароматизированная вода и обезжиренное молоко также позволяют пополнить запас жидкости в организме. Недостаток сна приводит к психическим и физическим проблемам со здоровьем, а также снижает эффективность в течение дня. Желательно ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Организм наверняка будет вам благодарен за такое постоянство. Отключайте все электронные приборы за 30 минут до сна. Подсветка экранов мешает засыпать. Используйте успокаивающие ритуалы перед сном: выпейте ромашковый чай, почитайте книгу или примите ванну. Подросткам нужно спать больше, чем взрослым. Нормой для подростка считается 8–10 часов сна каждую ночь. хотя бы 30 минут в день. Во время занятий в мозге выделяются химические вещества, которые улучшают настроение, самочувствие и придают уверенности. Старайтесь ходить пешком 30 минут в день, танцуйте под музыку или занимайтесь йогой. Если вы хотите, чтобы ваше тело оставалось в отличной форме, выполняйте более энергичные упражнения 2–3 раза в неделю. Попробуйте бегать, работать с весом, заниматься кикбоксингом. Ваше счастье и успех в жизни зависят только от вас. Забота о себе позволит вам быть довольным собой и своей жизнью. Придумайте особые ритуалы, которые помогут вам побаловать себя и расслабиться. Планируйте «личное время» каждый день, будь то короткий перерыв или длительный промежуток времени. Занимайтесь любимым делом или не делайте вообще ничего, чтобы расслабиться. Например, можно запланировать на вечер маски для лица, принимать ванну с пеной, заниматься рукоделием, йогой или ароматерапией. Баловать себя вполне нормально. Купите книгу, которую вы уже давно хотели купить, побалуйте себя кусочком шоколадного пирога или отправьтесь в соседний город на выходные! Вы заслужили такой подарок! Никогда не забывайте о своих потребностях. Бескорыстие — прекрасное качество, но не лишайте себя радости. Например, не нужно всегда готовить ужин или браться за все проекты на работе.

Отдавайте предпочтение здоровому питанию. Пейте достаточное количество воды и других жидкостей. Старайтесь спать 7–9 часов каждую ночь. Занимайтесь физкультурой Проявляйте заботу о себе.

Vous pouvez renoncer au contrôle de votre compte Yelp professionnel, mais vous ne pouvez pas supprimer vos fiches de commerce. La seule façon de supprimer les fiches de commerce est d'entamer une procédure judiciaire contre Yelp . Allez sur ce lien à partir de votre navigateur web. C'est la seule façon de supprimer votre compte professionnel. Entrez le nom de votre établissement dans la case nom du commerce, ensuite saisissez le nom de la ville où il se situe dans la case à proximité de. Cliquez sur Rechercher à droite des informations complétées. Parcourez les résultats jusqu'à trouver votre établissement. C'est le bouton rouge à droite de l'établissement. Entrez les informations complémentaires que vous souhaitez communiquer à Yelp dans la case prévue à cet effet. Entrez votre adresse e-mail professionnelle dans la case votre adresse e-mail. Assurez-vous de donner l'adresse e-mail que vous utilisez pour vous connecter sur Yelp. C'est la case qui se trouve en bas de la page. Avant de continuer, on peut vous demander de jouer à un mini jeu pour prouver que vous n'êtes pas un robot. C'est le bouton rouge en bas de la page. Votre formulaire sera envoyé à Yelp. Yelp vous enverra un e-mail de confirmation avant de supprimer l'accès à votre compte professionnel. Cela permet d'éviter qu'une autre personne supprime l'accès à votre compte sans permission. Ouvrez l'e-mail que vous avez reçu de la part de Yelp, cliquez sur le lien de confirmation et suivez les instructions pour supprimer votre compte . Souvenez-vous, vous ne pouvez pas supprimer votre fiche de commerce sur Yelp.

Comprenez les limites de suppression. Rendez-vous sur la page de clôture de compte professionnel. Entrez les informations concernant votre établissement. Trouvez votre établissement. Cliquez sur le bouton choisir ce commerce. Complétez le formulaire pour dé-revendiquer votre compte. Cochez la case « je ne suis pas un robot ». Cliquez sur Envoyer. Attendez que Yelp vous contacte. Confirmez la suppression de l'accès à votre compte.

फ्रेंडशिप को किसी भी अच्छे रिश्ते की नींव माना जाता है। वो और उसके फ्रेंड्स क्या कहते हैं, इस पर पूरा ध्यान देना, एक अच्छे फ्रेंड बनने का सबसे पहला स्टेप होता है। सिर्फ अपने और अपने इंटरेस्ट के बारे में बातें करते रहने से बचें। उसके साथ में बोर या डिस्ट्रेक्टेट लगे बिना, उसे अपना पूरा ध्यान दें। जब वो बात करे, तब अपने फोन को एक साइड रख दें और उसके साथ में आइ कांटैक्ट बनाएँ। हालांकि, एक अच्छा फ्रेंड बनकर रहना भी आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है और शायद आप भी “फ्रेंड ज़ोन्ड (friend zoned)” किए जा सकते हैं, ये आपके द्वारा अक्सर अच्छा, केयरिंग और काइंड होने का दिखावा करने का एक तरीका होता है। जब इसे एक लगाव के साथ किया जाता है, तो एक हल्की सी टीजिंग भी इशारे के तौर पर आपके उस में इंटरेस्टेड होने को दर्शा सकती है। उदाहरण के लिए, किसी जगह पर घूमकर आने के ऊपर कोई एक मजेदार कहानी बनाकर रखें या फिर ऐसा नाटक करें, जैसे कि आपका घर हॉन्टेड (भूतिया) है। बहुत ही मजेदार तरीके से उसके म्यूजिक के टेस्ट के बारे में या फिर उसकी खाने की पसंद के लिए टीज करें और इसके बाद में एक तारीफ भी कर दें। परेशान करने के दूसरे तरीकों में, जरा सी गुदगुदी करना, अपने हाँथ को किसी की आँख पर रखना और कहना, कि “पहचान कौन”, या फिर उसे हल्का सा धक्का देना या उसकी नाक या आर्म पर एक टैप देना शामिल है। अपनी आवाज से, फेशियल एक्स्प्रेशन से या एक मुस्कान से उसे ऐसा मालूम होने दें, कि आप उसे टीज कर रहे हैं। जब उसके साथ फ़्लर्ट करें, तब आपको पहले उसके साथ में आइ कांटैक्ट बनाकर, मुस्कुराना और फिर जल्दी से अपनी निगाहें उस पर से हटा लेने जैसा कुछ हल्का सा करते हुए शुरुआत करें। आप चाहें तो उसकी तारीफ भी कर सकते हैं या फिर उसके लिए डोर पकड़ते वक़्त एक ओल्ड-फ़ैशन्ड जेंटलमेन की तरह एक्ट कर सकते हैं, उसके लिए कॉफी खरीदने का बोल सकते हैं या फिर उसकी बुक्स अपने हाँथ में ले सकते हैं। अगर आप दोनों, एक-दूसरे को जानते हैं और एक-दूसरे के साथ में बहुत कम्फ़र्टेबल भी रहते हैं, तो फीरूसके चेहरे पर गिरे बालों को अलग करने की कोशिश कर सकते हैं, उसे एक हग (गले से लगाना) दे सकते हैं या उसके साइड में बैठ सकते हैं। अगर वो भी आप में इंटरेस्टेड होगी, तो वो भी आपके साथ में फ़्लर्ट करने लगेगी। आपकी तरफ से बस जरूरतमन्द, एकदम चिपकू या बहुत ज्यादा उतावलापन दिखाना भी किसी लड़की के मन में आपके लिए कोई दिलचस्पी नहीं रहने के पीछे की एक वजह हो सकती है। अगर आपका रिश्ता रुका हुआ है, तो उसे कुछ स्पेस देने का फैसला करें। दूसरी लड़कियों से बातें करना शुरू कर दें और उसके लिए आपका मिल पाना बहुत मुश्किल सा बना दें। एक चेलेंज तैयार करके, आप उसके लिए खुद को और भी पाने लायक बना सकते हैं। रिश्ते की शुरुआत में अपनी कुछ भावनाओं को दबाए रखें। अपने बारे में कुछ अनिश्चितता और राज बनाए रखने से भी चीज़ें काफी इन्टरेस्टिंग बनी रहती हैं – और शायद ये उसके मन में आपके लिए रोमैंटिक फीलिंग्स भी जगाने में कामयाब हो जाएँ। उदाहरण के लिए, पहली बार मिलने पर उसे ये मत बताएं, कि आप उसे कितना पसंद करते हैं और न ही उसके साथ में अपने "फ्यूचर" के बारे में बात करें। उसे भी कुछ स्पेस दें। हालांकि अगर आप उसके साथ मिलकर कोई प्लान बनाते हैं, तो आप नहीं चाहेंगे, कि वो उन्हें भूल जाए, लेकिन फिर भी आप उसे रोज-रोज कॉल या मैसेज भी न करते रहें। आपकी कमी शायद उसके मन में ये बात जगा दे, कि वो आखिर आपको कितना पसंद करती है। अगर आप उसे पसंद करते हैं और वो भी आपको पसंद करती है, लेकिन किसी भी तरह का कमिटमेंट करने को लेकर नर्वस या डरे हुए हैं, तो आप दोनों हमेशा भी एक कैज्युअल रिलेशनशिप बनाने का फैसला कर सकते हैं। कैज्युअल रिलेशनशिप्स एक नॉन-एक्सक्लूजिव (non-exclusive) रोमैंटिक रिलेशनशिप होते हैं। इसमें आप-दोनों ही एक-दूसरे को रेगुलर बेसिस पर मिलते हैं, एक-दूसरे के साथ में फ़्लर्ट करने और कहीं भी जाने के लिए एकदम ओपन होते हैं। खासतौर पर, अगर आप दोनों की ही उम्र 18 से 24 के बीच हो, कैज्युअल रिलेशनशिप्स आप दोनों को इमोशनली बढ़ने में मदद कर सकते हैं और साथ ही आप-दोनों को अपोजिट सेक्स के साथ में इंटरेक्ट करने में भी कम्फ़र्टेबल बना सकते हैं। कैज्युअल रिलेशनशिप्स में, किसी को भी ठेस पहुंचाने से बचने के लिए कुछ नियमों का बनाना जरूरी होता है: क्या आपके लिए पब्लिक में बाहर निकलने में कोई परेशानी नहीं है? अगर दूसरे लोगों को इसके बारे में पता चले, तो आपको कोई तकलीफ तो नहीं या फिर इस रिश्ते को सीक्रेट रखना चाहिए? जब कोई इंसान किसी दूसरे के साथ में रोमैंटिक होता है, तब क्या होता है? ऐसा हो जाने पर क्या आप दोनों इसके बारे में एक-दूसरे को बताएँगे? आप दोनों कितनी बार एक-दूसरे से मिलना चाहेंगे? कब कॉल या मैसेज करना ठीक रहेगा? ऐसे सवाल न करें, जो दूसरों को नीचा दिखाते हों या दोष लगाते हों, जैसे कि: आप कितने लोगों से मिल रहे हो? आप कल रात को कहाँ पर थे? आपने मेरे कॉल्स का जवाब क्यों नहीं दिया? क्या मैं आपको फेसबुक पर एड कर सकता/सकती हूँ? अगर आप इन शर्तों पर सहमत नहीं हो सकते, तो फिर आपको शायद कैज्युअल रिलेशनशिप बनाने के बारे में नहीं सोचना चाहिए। उसे अपनी फीलिंग्स बताएं और उसे ये भी पता चलने दें, कि आप इंटरेस्टेड हैं, लेकिन अगर वो आपके साथ में ज्यादा सीरियस लेवल पर आगे नहीं बढ़ना चाहती है, तो आपको उसके साथ में फ्रेंड्स बनकर ही रहना चाहिए।

उसके साथ और उसके फ्रेंड्स के साथ में एक अच्छे फ्रेंड बनकर रहें: मज़ाक करें और एक-दूसरे को जरा सा परेशान (टीज़) भी करें: उसके साथ में फ़्लर्ट करने की कोशिश करें: उसके लिए आपको पाना मुश्किल बना दें: चीजों को कैज्युअल ही रखें:

फ्रन्टल साइनस आपके माथे वाले हिस्से में स्थित होते हैं | अपने चेहरे पर बिना घर्षण किये स्मूद मसाज करने के लिए अपने हाथों को गर्म करके उन पर मसाज ऑइल या लोशन लगाकर मलें | अब दोनों इंडेक्स फिंगर को माथे के सेण्टर में दोनों आईब्रो के बीच रखें | सर्कुलर मोशन का इस्तेमाल करें, अपनी अँगुलियों को आईब्रो के बीच से बाहर की ओर लाते हुए कनपटी तक ले जाएँ | स्थिर और दृढ़ प्रेशर के साथ इस मूवमेंट को 10 बार रिपीट करें | ध्यान दें कि मसाज शुरू करने से पहले आपके हाथ गर्म हों | हाथों को आपस में रगड़ें जिससे थोडा घर्षण हो और गर्माहट आये | ये नेजल साइनस होते हैं | थोडा सा मसाज ऑइल या लोशन अपने हाथों पर लें और दोनों हाथों को रगड़कर गर्म करें | अपनी इंडेक्स फिंगर से नासासेतु के साइड में स्ट्रोक देते हुए नीचे की ओर मसाज करें, इससे ड्रेनेज कराने में मदद मिलेगी | जब नाक के ऊपर (नासासेतु) वाले हिस्से की मसाज करना हो तो आँखों के किनारों से इंडेक्स फिंगर से छोटे-छोटे सर्किल बनाते हुए मसाज करें | लेकिन अपनी आँखों को टच न करें अन्यथा आँखों में आयल चला जायेगा | इस ऑइल से आँखों को कोई नुकसान नहीं होता लेकिन आँखों में जलन हो सकती है | इस मूवमेंट को 10 बार रिपीट करें और हर बार स्थिर और दृढ़ दबाव लगायें | फिर से अपने हाथों में मसाज ऑइल या लोशन लेकर मलें और उसे गर्म करें | अपनी तर्जनी या इंडेक्स फिंगर से नासाछिद्रों के बाहरी किनारों के नज़दीक दोनों गालों पर नीचे की ओर प्रेशर लगायें | अपनी अँगुलियों से छोटे सर्कुलर मूवमेंट में गालों से कान की ओर मसाज करें | इस मूवमेंट को 10 बार रिपीट करें | फिर से, ज्यादा रिलीफ पाने के लिए दृढ़ दबाव लगाना चाहिए | यह तकनीक साइनस प्रॉब्लम, नाक भरी रहना (stuffy nose), और नेजल कंजेशन (nasal congestion) से ग्रसित लोगों के लिए बताई जाती है | अपने हाथों पर ऑइल मलें | अपने नाक के ऊपरी सिरे पर सर्कुलर मोशन में मसाज करने के लिए हथेली का इस्तेमाल करें | इस मूवमेंट को 15 से 20 बार रिपीट करें | डायरेक्शन बदलें और नाक को दूसरी ओर से सर्कुलर मोशन में 15 से 20 बार मलें | उदाहरण के लिए, अगर आप अपनी नाक को पहले 15 मूवमेंट घड़ी की दिशा में रगड़ते हैं तो अलगे 15 मूवमेंट घड़ी की विपरीत दिशा में सर्किल बनाते हुए मलें | अपने हाथों पर थोडा सा लोशन लेकर दोनों हाथों को एकसाथ मलें | मॉडरेट प्रेशर के साथ अपने अंगूठे से माथे के बीच से लेकर कानों तक मसाज करें | इस मूवमेंट को दो से तीन बार रिपीट करें | अपने अंगूठे को नाक के मध्य में रखें और कानों की ओर मसाज करना शुरू करें | इस मूवमेंट को दो से तीन बार दोहराएँ | अंगूठे को जबड़े में नीचे रखें और खिसकाते हुए गर्दन के किनारों से होते हुए हंसली (कॉलर बोन) तक नीचे की ओर ले जाएँ |

अपने फ्रंटल साइनस की मसाज करें: इथमोइड/स्फेनोइड (ethmoid/sphenoid) साइनस की मसाज करें: सीखें कि मैक्सीलरी (maxillary) साइनस की मसाज कैसे करें: नाक को मलने वाली तकनीक से साइनस में आराम पायें: मसाज से साइनस ड्रेन करें:

Используйте интернет, чтобы найти подходящие варианты в вашем городе. Если ранее вы не занимались актерским мастерством, то на занятиях можно изучить основы профессии под руководством опытных актеров и актрис. Для начала узнайте дату следующего занятия и уточните стоимость. В хорошей студии новичков обучают основным приемам. Если преподаватель обещает сделать из вас “звезду”, то лучше поискать другие курсы. На развитие и шлифовку актерских навыков могут уйти годы, поэтому не расстраивайтесь, если поначалу у вас мало что получается. Стремитесь освоить ремесло, а не стать знаменитой. Если в школе действует театральный кружок, то не теряйте возможности начать актерскую карьеру в раннем возрасте. Актрисам нужно разбираться в сложных сценариях, запоминать сотни строк текста, а также преодолеть боязнь сцены и радовать своей игрой зрителей. Школьный театральный кружок позволит получить представление обо всех аспектах актерского ремесла. Не теряйте времени — скорее отправляйтесь на прослушивание или запишитесь в кружок. Известные актрисы становятся звездами сцены или экрана. Также можно использовать голос и работать на радио или читать закадровый текст в фильмах и роликах. Благодаря участию в театральных постановках вам будет проще развить коммуникабельность, а также психические, физические и эмоциональные аспекты личности. сцена, кино или телевидение. Театральные постановки отличается от съемок в кино. На сцене приходится играть перед живой аудиторией. Актеры театра тратят больше времени на репетиции и учат больше текста, чем актеры кино и телевидения. Театральное мастерство можно осваивать еще со школы, а некоторые навыки могут пригодиться даже для роли в кино. К другим отличиям относится работа голосом. Во время съемок фильмов и телепередач актеры используют микрофоны, которые улавливают голос во всех деталях, тогда как на сцене требуется говорить громко и четко. Также на сцене приходится гораздо быстрее переодеваться в другие костюмы. Рассмотрите все варианты и попытайтесь поступить в уважаемый институт, училище или академию. Среди лучших профильных учебных заведений страны можно выделить ГИТИС, ВГИК, Высшее театральное училище имени Щепкина, Школу-студию МХАТ, Московский государственный университет культуры и искусств и многие другие. Для поступления в учебные заведения требуется пройти прослушивание или собеседование и сдать экзамены. Работайте на портфолио и соглашайтесь на разные роли в школьном театрально кружке, чтобы приобрести базовые навыки и повысить свои шансы на поступление. На театральных специальностях всегда высокая конкуренция. Также потребуется подать немало документов. Не спешите отказываться от роли, если вас считают подходящей кандидатурой. Примите предложение педагога-организатора исполнить главную роль в школьном спектакле. Активно участвуйте в театральных постановках, чтобы приобретать навыки работы на сцене и развивать свой талант. Соглашайтесь на бесплатные роли, чтобы оттачивать актерские навыки. Выбирайте сложные и разнообразные роли, чтобы стать актрисой широкого профиля. Актрисам нередко требуется хорошая физическая подготовка, чтобы исполнять разные трюки или соответствовать образу персонажа. Театральные постановки также полагаются на силу и выносливость, которые позволяют отчетливо произносить реплики и двигаться на сцене. Следите за своим здоровьем, чтобы режиссеры охотнее брали вас на роли. Не нужно быть худышкой, но старайтесь заботиться о здоровье, чтобы при необходимости легко менять свою внешность. Болезнь актрисы, выбранной на важную роль, может остановить производство всего фильма. Не забывайте правильно питаться и принимать витамины. Стремитесь высыпаться каждую ночь. Актрисам необязательно уметь танцевать, петь или играть на музыкальном инструменте, но подобные навыки повысят ваш уровень и привлекательность для режиссеров по подбору актеров. Посещайте курсы, занимайтесь с репетитором и самостоятельно. Навыки верховой езды, стрельба из лука, гимнастика, дайвинг и боевые искусства, фокусы и жонглирование — все эти способности повысят ваши шансы стать знаменитой актрисой. Актрисы Анна Кендрик, Кристен Белл и Эмми Россум умеют не только играть, но также петь и танцевать. Если вы хотите стать звездой мюзиклов, то вам просто необходимо научиться петь и танцевать. Попробуйте каждый день записывать себя на видео, чтобы следить за развитием актерского мастерства. После репетиций просматривайте эти записи и отмечайте аспекты, которые нужно улучшить. Прогоняйте сценарии для проб на роль заранее, обращайтесь за помощью к друзьям-актерам. Выбирайте сценарии тех жанров, которые даются вам наиболее сложно, будь то мелодрамы, комедии или драмы. Репетируйте, чтобы стать актрисой широкого профиля. Выполняйте специальные упражнения для голоса и координации движений, чтобы развивать все аспекты актерских способностей.

Запишитесь на актерские курсы или в театральную студию. Посещайте школьный драматический кружок. Выберите специализацию: Получите актерское образование в профильном учебном заведении. Используйте все возможности. Поддерживайте хорошую физическую форму. Научитесь петь и танцевать, чтобы расширить свои актерские навыки. Постоянно репетируйте, чтобы работать над собой.

研究显示，大多数成功、满足的人都有着一种长期坚持的生活节奏。而这种生活显然不会是在床上躺一整天、吃下一桶桶的炸鸡，当然，他们的生活习惯可以帮助他们“保存能量”。当你有了一种习惯性的生活节奏，你就像是打开了“自动驾驶”模式，可以把精力集中到通货紧缩或者其他相关的问题上去。每天里你能做出的决定只有那么多，惯有的生活节奏能让你有更多的精力去处理重要的事情。 你的生活节奏要包括上文提到的那三件事（饮食、运动、合理睡眠），以及其他让你觉得快乐的事情。一点点工作，一点点娱乐，再加上一些提升自我修养的时间，任何形式都可以（冥想/找工作/回去上学，等等）。 为什么？因为早上你比较不容易情绪化，身体也不会过于疲惫。决策疲劳是一个很严重的问题——例如那个在深夜深思熟虑之后决定吃掉的肉饼。晚上时，我们拖着工作了一天的疲劳的身躯，不顾后果地让现在的自己替未来的自己做出一个糟糕的决定。不要这样做！ 所以如果某件事真的很重要，那就先睡一觉再说。你需要尽可能多的能量来做出正确的决定。这个比喻说法是很有道理的！ 要想在最大程度上享受生活，最简单的方法之一就是去关心他人。这很简单，并且会让你感觉很好——除此之外，还会让世界变得更美好。至少在那么一秒钟里，你忘掉了困扰你的那些问题，而是去关心别人的疾苦。你怎么会不喜欢呢？ 和其他事情不一样，帮助别人会让我有一种特殊的快感。当我们觉得自顾不暇时，帮助别人能让我们摆脱困境。所以无论是向旧货店捐一些东西，还是在附近的收容所做志愿者，去试试吧。只是积一点德也不错！ 没人能在3.5秒里从0数到60，你也不必期望自己能做到。我们都需要一些帮助，或者一个让我们步入正轨的动力。没有那个奥运会选手是坐着起跑的，对吗？所以无论你需要做什么，去做吧。 所以去上课，去看心理医生，去认真地找工作，去网上相亲，去参加匿名戒酒会，去给你妈妈打电话道歉，去那个你每天下班回家都要开车经过的健身房报名吧。第一步总是最难迈出的，但是从那之后就会顺风顺水了。 你已经调整好了心态，也有了足够的体力，那么就是时候去做那些你一直想做的事情了，那件你一直不敢做的事情，去咬那颗子弹吧。一步步慢慢来，不要担心你会在通往新生活的道路上跋涉多久。 你之前报名的那个课程？去上吧。你的心理医生？去看看吧。去投简历，去约会，去参加匿名戒酒会，和家人一起吃个午餐，去跑步机上跑步。你会为自己的创造力而惊异，这种感觉实在太棒了，你甚至不想再停下来。 把这看做你的精神食粮，你要放弃那些没有效果的事情，因此定期地重新评估是很有必要的。你开始感觉更好了吗？事情在慢慢步入正轨吗？你还能更努力吗？随着你的进步，你要逐渐地多投入一些精力，也要给自己一点心理上的动力。 现在看起来有效的，几周后也许就不够了。一旦你最初的努力取得了成效，你就要愈加勤奋。人生中没几件事情能够一蹴而就，这显然不是其中之一。 相似地，你认为会有效的事情也许是徒劳无益的。如果是这样，和你的导师聊一聊，征求一些关于你该怎么做的建议。你是该彻底放弃这件事，还是该换一种策略呢？ 现在你正处在一个十分不稳定的位置：一步走错，你就很可能被打回原形。所以现在，要保持你的上进心，要积极地思考，要去争取，要做自己。如果你拒绝放弃，你猜怎么样？你就不会放弃。 会有一些阻碍，它们会毫无征兆地出现，有时还会难以克服。汽车抛了锚，感情不稳定，内心的欲望越来越难以压制。你要知道，这些事情会发生——你要做好一点准备，不要自责。这些事情在每个人身上都会发生，这是生活的一部分，你要克服它们。

养成一种生活节奏。 一日之计在于晨。 随缘行善。 让自己进入状态。 做你以前想做的事情。 定期地重新评估一下自己。 拒绝放弃。

पहले भोजन क्रम सूप के लिए आपके पास दो विकल्प है: पहला, सूप को रसोइघर में ही कटोरे में डालकर ले आना और परोसना ओर दूसरा पानी या क्रिम से बने सूप को टेबल पर प्लेट लगाने के बाद साफ़ बाउल में परोसना। पहले विकल्प में आप रसोईघर से ही सूप को कटोरी में डालकर लें आएंगे। लेकिन दूसरे विकल्प में डायनिंग टेबल पर प्लेट में साफ़ कटोरी रखकर ध्यानपूर्वक सूप को परोसे। जब आप अंदर से ही सूप को कटोरे में डालकर ला रहें हैं तो कटोरों को एक ट्रे में रखकर परोसने के लिए लाएं, ताकि वह नीचे गिरें नहीं। जब सब मेहमानों का सूप पीकर खत्म हो जाएगा, तब सूप स्पून को कटोरे के दाहिने तरफ रखकर (कटोरों को उठाकर) ट्रे में रख दें। सूप की प्लेट, कटोरे, और चम्मच को पहले भोजन क्रम (सूप खत्म करते ही) समाप्त करते ही डायनिंग टेबल से उठा लें। मक्खन/ब्रेड (रोटी) वाली छोटी प्लेट को डायनिंग टेबल पर ही रहने दें, मेहमानों ने उस प्लेट का उपयोग सूप पीते वक्त अगर किया भी है तब भी उसे न उठाएँ। जैसे ही सूप खत्म हो जाएगा, सूप की कटोरे हटा दें और फिर दूसरा भोजन क्रम, जो कि मछली से बने पक्वान्न है उन्हें उनकी प्लेट पर ही परोसकर ले आए। इसे चार्जर के ऊपर रख दें, और इस पक्वान्न को फिश नाइफ और फिश फोर्क (जो पहले से ही आपने चार्जर के बाजू में रख दिये हैं) इनकी मदद से खाते हैं। जब यह पक्वान्न खा लिया जाएगा, तब फिश फोर्क और फिश नाइफ को उसी प्लेट में तिरछा रखें जैसे कि प्लेट एक घड़ी है और उसमें "4:00" बजे हैं, इस तरह से फिश फोर्क और फिश नाइफ को प्लेट पर रखें। मुख्य भोजन को बड़े प्लेट में परोसे जो पहले से ही थोड़ी गरम की गई है। इस प्लेट को चार्जर पर रखें और इसे खाने के लिए डिनर फोर्क एवं नाइफ की जरूरत होती है। जब सब मेहमान ऐन्ट्री के पकवान खाकर खत्म कर देंगे, तब आप प्लेट, चार्जर, डिनर फोर्क, नाइफ सबको टेबल पर से उठा लें। जैसे आपने दूसरे भोजन क्रम में किया था, उसी प्रकार फोर्क एवं नाइफ को प्लेट पर तिरछा रखें। फार्मल डिनर में ऐन्ट्री भोजन के बाद सलाद खाया जाता है। मुख्य भोजन के बाद जब चार्जर और प्लेट उठा लिए जाएंगे, उसके बाद बीच में सलाद की प्लेट रखें। यह आखिर में बचें हुए फोर्क हे खाना पड़ेगा। जब सलाद खाकर खत्म हो जाएगा, उसके बाद सलाद की प्लेट, सलाद फोर्क, मक्खन/ब्रेड वाली प्लेट के साथ मक्खन नाइफ, और वाइन/शैम्पेन के गिलास उठाने चाहिए। अब डायनिंग टेबल पर सिर्फ पानी का गॅाब्लेट और मिठा खाने का चम्मच बचा रह जाएगा। (और अगर मिठा खाने के लिए फोर्क है तो वह भी टेबल पर बचा रहेगा)। शाम की सबसे आखिरी पकवान है मिष्टान्न और कॅाफ़ी, जब आप भोजन क्रम 9 तक परोस रहे हैं। मीठे को प्लेट में परोसकर बीच में रखें और डेमी-टास्से या चाय के कप को पानी से भरे गॅाब्लेट के थोडा पीछे और दाएं तरफ एक छोटें चम्मच के साथ रखें। अगर जरूरत है तो, दूध और चीनी को कॅाफी या चाय के साथ टेबल पर रख सकते हैं। जब मीठा सब खा लेंगे तब सभी प्लेटों को उठा लें और डायनिंग टेबल साफ़ कर लें।

सूप के लिए डायनिंग टेबल तैयार करें: दूसरे भोजन क्रम के लिए टेबल तैयार करें: मुख्य भोजन के लिए डायनिंग टेबल तैयार करें: सलाद के लिए टेबल तैयार करें: मिष्टान्न के लिए टेबल तैयार करें:

تعتبر صودا الخبز مادة قاعدية، حيث تبلغ قيمة الرقم الهيدروجيني لها ٩. ضع ملعقة صغيرة (٥ مل) منها في كوب من الماء ثم قلّب بملعقة واستمر في التقليب حتى تذوب جميع جزيئات صودا الخبز. قِس بعد ذلك مستوى الرقم الهيدروجيني للماء باستخدام شرائط تحديد درجة الحموضة. إن كنت قد بدأت التجربة باستخدام ماء متعادل الحموضة (رقمه الهيدروجيني ٧) فمن المتوقع أن يصل الرقم الهيدروجيني للمياه بعد تلك الخطوة إلى حوالي ٨. اخلط السائلين معًا باستخدام ملعقة ثم اغمس قطعة من ورق عباد الشمس في الماء. انتظر بضع ثوانِ بعدها ولاحظ كيف سيتغير مستوى الرقم الهيدروجيني للمياه. نظرًا لأن عصير الليمون مادة حمضية – تبلغ قيمة الرقم الهيدروجيني له ٢ – فمن المتوقع أن ينخفض مستوى الرقم الهيدروجيني لكوب الماء المتعادل إلى ٦ أو ٥ درجات بعد إضافة الليمون. باستطاعة كثير من المواد السائلة والمواد القابلة للذوبان المتوفرة في أي منزل أن تُغيّر مستوى الحموضة في الماء. اخلط أو امزج كمية صغيرة من إحدى هذه المواد في كوب مياه نقية ثم أجرِ الاختبار باستخدام شريط عباد الشمس. إذا كنت تجري تجربة علمية، ارسم جدولًا لتسجيل قيم الرقم الهيدروجيني للمياه عند إضافة كل واحدة من المواد المختلفة مع مراعاة أهمية اختبار كل واحدة في كوب منفصل من الماء. جرّب مثلًا إضافة المواد الآتية: الصودا (الكولا). النبيذ الأحمر. الحليب. الصابون السائل أو الشامبو.

أضف ملعقة صغيرة (٥ مل) من صودا الخبز إلى كوب (٢٥٠ مل) من الماء. أضِف ملعقة صغيرة (٥ مل) من عصير الليمون إلى كوب (٢٥٠ مل) من الماء. جرّب إضافة موادًا قاعدية وحمضية مختلفة.

: 首先，把所有菜叶从茎部摘下来。如果你打算尝试第二种冷冻方法，你肯定希望罗勒叶不会改味儿，所以茎部要丢掉。 把罗勒叶叶彻底洗干净，注意不要把菜叶搓烂。 最后，用色拉去水器去掉菜叶里多余的水分，或者直接把菜叶放到毛巾上擦干。 抓一两把罗勒叶放到食物器中，加入特级橄榄油和一点盐，把菜叶剁成泥，加入橄榄油的目的是把菜叶与空气隔离以使菜叶保持其颜色和味道。然后把罗勒叶泥放入小型的密封容器，容器顶部加点橄榄油密封，放入冰箱中。取出解冻之后，还可以再添加其他你喜欢的香蒜酱配料。 下面介绍一种把独立完整的菜叶或完好无损的罗勒叶芽用做配菜的保存方法。 把准备好的菜叶和罗勒叶芽放在冰箱托盘里冻一两个小时。 一旦开始上冻，就把它们装进密封容器中，注意不要装的太满，否则会破坏其形状。 除霜之后，可以把完整的或切成丝的菜叶作为面食或汤的配菜来用。 把菜叶放入一个去掉顶部的干净的牛奶盒。 把牛奶盒顶部密封。 使用1夸脱(950毫升)大小的牛奶盒，把密封后的牛奶盒再放入大的密封塑料袋中，使其完全与空气隔绝。 当你需要用罗勒叶做饭时，你只要把冻好的牛奶盒切下一片，剩下的继续保存，这些冻好的菜叶用酱拌着吃是非常棒的。

准备要冷冻保存的罗勒叶，洗干净并晾干水。 以制作香蒜沙司酱的方式冷冻保存罗勒叶。 以冷冻方式保存罗勒叶的方法如上所述，这种方法可能要多花点时间，但仍然不失为一种简单的方法。 用牛奶盒冷冻罗勒叶，这种方法是所有冷冻保存方法中最简单的。

Falls du wiederverwendbares Stofftoilettenpapier benutzen möchtest, solltest du technisch gesehen eine Waschmaschine und einen Trockner im Haus haben. Es wird schwierig, den Geruch unter Kontrolle zu halten, wenn du die Tücher nicht alle zwei bis spätestens drei Tage wäschst. Verwende den Heißwasserwaschgang, um alle Bakterien abzutöten und Flecke effektiv zu entfernen. Trockne die Tücher gründlich, bevor du sie wieder benutzt. Die Tücher länger als drei Tage liegen zu lassen könnte in Flecken resultieren, die schwierig herauszubekommen sind, selbst wenn du sie in heißem Wasser wäschst.

Wasche die Tücher alle zwei bis drei Tage in heißem Wasser.

เลือกอาหารที่สดและอุดมไปด้วยสารอาหาร เลือก “อาหารเพื่อสุขภาพและไขมันต่ำ” เพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณก็ช่วยได้ ทางหนึ่งที่จะสามารถเพิ่มผักและผลไม้ลงในอาหารเพื่อช่วยลดแคลอรี่ในอาหารคือการ “แฝง” ผักลงในอาหาร นักวิทยาศาสตร์พบว่าการใส่ผักลงในอาหาร (เช่น ใส่กะหล่ำดอกลงในเบอร์เกอร์) ช่วยให้คนเราบริโภค “น้อยลง” หลายร้อยกิโลแคลอรี่เลยทีเดียว ควรใส่ผักอย่างพอเพียงแต่ไม่ใช่ใส่จนมากเกินไป ใส่สีสันเพิ่มในจานอาหารของคุณ ต้องมั่นใจว่าอาหารของคุณมีสีสันมากพอ คุณอาจใส่มะเขือม่วง กะหล่ำปลี หรือพริกหยวก สีสันเหล่านี้นอกจากจะทำให้อาหารดูน่าทานมากขึ้นแล้ว ยังทำให้คุณเจริญอาหารมากขึ้นอีกด้วย อาหารที่มีกากใยสูงจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น คุณจะไม่หันไปมองขนมขบเคี้ยวที่จะทำให้น้ำหนักคุณเพิ่มขึ้นอีกเลย เช่น อาหารประเภทถั่ว เป็นอาหารที่มีกากใยสูงและยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกด้วย นอกจากนั้นยังย่อยช้า ซึ่งหมายความว่าคุณจะอิ่มไปอีกสักพักใหญ่ๆ (จะทำให้คุณไม่ทานอะไรเพิ่มมากขึ้น) แทนที่จะดื่มน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ต่างๆ ที่มีแคลอรี่สูง หันมาทานผลไม้สด เช่น แอปเปิ้ล จะดีกว่า การทานผลไม้สดจะช่วยให้คุณอิ่มท้องมากกว่าการดื่มน้ำผลไม้เพราะว่าผลไม้สดมีกากใยที่มากกว่า ยิ่งไปกว่านั้น การเคี้ยวเนื้อผลไม้ยังทำให้สมองของคุณได้รับรู้ว่าคุณได้ทานอะไรบางอย่างเข้าไปแล้ว จากการวิจัยพบว่าผู้คนที่ทานอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากจะมีมวลร่างกายที่น้อยกว่า น้ำเหล่านั้นจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้นและทานน้อยลง แตงโมและสตรอเบอร์รี่มีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาฯ 92 % ผลไม้อื่นที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากคือ องุ่น แคนตาลูป และลูกพีช จำไว้ว่าผลไม้มีน้ำตาลมาก ดังนั้นพยายามจำกัดจำนวนที่คุณทานในแต่ละวัน สำหรับผักที่มีน้ำมาก คือ แตงกวาและผักกะหล่ำ มีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 96 % นอกจากนี้ยังมีหัวไชเท้า ผักคื่นช่าย และซูกินี ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ 95 การเลือกทานอาหารอย่างระวัง คุณสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัม โดยไม่รู้สึกหิวเลย มีอาหารมากมายที่ได้รับการทดสอบแล้วว่าสามารถทำให้คุณน้ำหนักลดได้ เช่น พริก ชาเขียว เบอร์รี่ต่างๆ และธัญพืชต่างๆ อาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยคุณลดน้ำหนักจากการหลีกเลี่ยงอินซูลินในร่างกายและทำให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานดีขึ้น ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยคุณเผาผลาญไขมันได้ ดังนั้นเพิ่มอาหารจำพวก อโวคาโด น้ำมันมะกอก อัลม่อน วอลนัท และเมล็ดลินินลงในอาหารของคุณ และคุณจะพบว่าน้ำหนักของคุณได้ลดลงอยากเห็นได้ อาหารโภชนาการสูง คืออาหารที่มีสารอาหารมากและช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง อาหารเหล่านี้อ้างว่ามีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีคุณประโยชน์สูงต่อร่างกาย ถึงแม้ว่าแทบจะไม่มีหลักฐานอะไรยืนยันเลยก็ตาม เช่น ควินัว คืออาหารโภชนาการสูงชนิดหนึ่ง เรื่องจากมีโปรตีนที่สมบูรณ์แบบ (หมายถึงมีกรดอมิโนครบทั้งแปดชนิดที่ร่างกายต้องการ ) ดังนั้น ควินัวจึงเป็นอาหารที่มีโปรตีนมากกว่าธัญพืชชนิดอื่นๆ และยังมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม โพแทสเซียม และเหล็กที่มากกว่าธัญพืชชนิดอื่นๆ แค่คุณหาข้อมูลการวิจัยต่างๆ มากพอก่อนที่จะเชื่อและบริโภค “อาหารโภชนาการสูง” อาหารเหล่านี้คืออาหารที่ได้พลังงานจากน้ำตาลหรือไขมัน แต่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลย อาหารและเครื่องดื่มที่มีปริมาณแคลอรี่ที่สูญเปล่าคือ เค้ก คุ้กกี้ ขนมอบ โดนัท โซดา เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำผลไม้ ชีส พิชซ่า ไอศกรีม เบค่อน ฮอทด็อก และไส้กรอก คุณสามารถหาทานอาหารเหล่านี้ได้ในรูปแบบที่แตกต่างออกไป เช่น ฮอทด้อกไขมันต่ำ ชีสไขมันต่ำ หรือแม้แต่เครื่องดื่มไร้น้ำตาล ส่วนอาหารอื่นๆ นั้นคืออาหารที่จะทำให้คุณได้แคลอรี่ที่สูญเปล่ามา ซุปเป็นมีแคลอรี่ต่ำ ยิ่งไปกว่านั้นหากคุณเริ่มต้นมื้ออาหารด้วยซุป คุณจะทานได้น้อยลงกว่าเดิม ทานน้ำซุปที่ให้พลังงานประมาณ 100 – 150 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค คุณสามารถเลือกทานซุปที่มีเครื่องหรือน้ำซุปเปล่าๆ ก็ได้ แต่หลีกเลี่ยงซุปที่เพิ่มครีมเข้าไป เอาเลย ทานโดนัทหรือพิซซ่าสักชิ้น การตอบสนองต่อความอยากบ้างบางครั้งจะช่วยคุณลดน้ำหนักต่อไปได้ หากคุณรู้สึกอยากทานอะไรบางอย่าง ทานเพียงเล็กน้อย จำไว้ว่ายิ่งคุณเข้มงวดกับตัวเองมากเท่าไร ก็ยิ่งทำให้เป็นการยากต่อสิ่งยั่วยวนมากเท่านั้น ลองทานผักสดสักจาน หรือดื่มน้ำสักแก้วก่อนมื้ออาหาร วิธีนี้จะช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้น

ทานอาหารสดมากขึ้น. ทานอาหารที่มีกากใยสูง. หยุดดื่มน้ำผลไม้ ทานผลไม้สดแทน. ทานอาหารที่มีน้ำมาก เช่น ผักหรือผลไม้. รวมถึงอาหารที่ช่วยคุณเผาผลาญไขมัน. เพิ่มไขมันดีในอาหารของคุณ. ทานอาหารโภชนาการสูง. หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่มาพร้อมกับแคลอรี่ที่สูญเปล่า. ทานซุปเพิ่มขึ้น. ตามใจปากนานๆ ครั้ง.

呼吸器疾患がある場合、息切れを和らげる呼吸法やリラクゼーション法を学ぶと楽になるでしょう。肺機能改善のための的確な呼吸法については医師または有資格の呼吸療法士に相談しましょう。 背筋を伸ばして座りましょう。息切れがしたら背筋をまっすぐに伸ばすと肺の機能が向上します。 鼻から息を吸い、ギュッとすぼめた口から吐きましょう。ゆっくりとしたリズムで行うと呼吸を整えることができます。 横隔膜を使って深呼吸をしましょう。胸の上層部だけで呼吸するのではなく、空気を肺の奥深くまでたくさん吸い込みましょう。 横隔膜を使った呼吸は副交感神経を活発にするためリラックス効果もあります。息切れがした時は不安に陥るかもしれません。横隔膜を使ってゆっくりと呼吸すればリラックスできるでしょう。 呼吸する時、首、肩、上半身をゆるめましょう。できれば、座ったままの姿勢で背筋を伸ばして呼吸する際に、友人や家族に背後で肩を摩ってもらいましょう。 禁煙の数週間から数ヶ月後に副作用として咳が出る場合があります。直感に反するかもしれないですが、咳は粘液などの刺激物を肺から取り除く作用があるため禁煙後の体には非常に効果的です。咳が出るのは肺の機能が改善に向かっている証拠だと考えられます。 ただし咳が１ヶ月以上続き吐血がある場合は、すぐ医師に相談しましょう。呼吸器官に問題があるのかもしれません。 喫煙は肺の粘液の分泌を増やす場合があります。咳は粘液の分泌を抑える効果があるため痛みがなければ咳をしましょう。加湿器を利用して部屋の湿度を上げると体内の粘液や刺激物を取り除くことができます。また、水分補給が大切です。毎日水をたくさん飲みましょう。 呼吸器官に問題があると運動するのが体力的に辛いかもしれないですが、有酸素運動なら呼吸器系の筋肉を鍛え肺を強くする効果があります。ただし、運動のし過ぎや無理はいけません。 米国の体力づくり、スポーツ、栄養に関する大統領諮問委員会によれば、中程度の運動を毎週150分ほど行うのが理想的だそうです。これは、30分間の運動を週に5日行うことに匹敵します。 10 分ごとの運動を複数回に分けて行うことも可能ですが、一回の運動時間が10分に満たないとあまり効果がありません。 中程度の運動にはウォーキング、スピードを落としたサイクリング、ガーデニング、車椅子歩行、水中でのエアロビクスなどがあります。 考え難いかもしれないですが、良好な呼吸器官を保つための要因として食事が挙げられます。体重過多の場合は肺に余分な負担がかかり呼吸の妨げになります。体重不足の場合も不可欠な栄養が体に行き渡らないリスクがあります。呼吸器官の症状改善に健康的でバランスのとれた食事が必要かを医師に判断してもらいましょう。 米国人対象の健康的な食事指針には、野菜、果物、全粒粉、低脂肪の乳製品、脂身の少ない肉、海産物などを取り入れ、塩分、飽和脂肪酸、トランス脂肪酸、単糖を控えるようにと謳われています。

的確な呼吸の仕方を学ぶ　 咳を止めない　 粘液を減らす　 運動をする 健康的な食事を取る

Nejběžnějším typem masáže je švédská masáž, která zahrnuje čtyři základní typy doteků, které uvolňují svaly. Masáž celého těla zahrnuje všechny čtyři tyto doteky: Effleurage jsou jemné doteky, které uvolňují měkké svalstvo. Vaše ruce by při nich měly jemně přejíždět po povrchu těla. Petrissage znamená mačkání a rolování svalů v rukou, což se hodí pro uvolnění svalového napětí. Tření využívá hluboké pohyby a stejnoměrný tlak, aby se tkáně třely jedna o druhou a tělo se prokrvilo. Tapotement je rytmické poklepávání stranami rukou. Při masáži byste se měli zaměřit na svaly krku, ramen, zad, paží, nohou a chodidel. Jemnými doteky nahmatejte měkké svalové tkáně a potom je prohněťte rukama. Nikdy netlačte na kosti, zejména na páteř a na křížovou kost. Pokud si nejste jistí tím, zda tlačíte na kosti, nebo na sval, ověřte si to jemným dotekem a přejděte k další části těla. Prohněťte svaly prsty, dlaněmi a zápěstím. Vyvíjejte stále stejný tlak, abyste uvolnili svaly a zlepšili krevní oběh. Nevyužívejte váhu svého těla a netlačte na svaly příliš silně. Když budete tlačit moc silně, mohli byste masírovanému člověku způsobit bolest nebo zranění. Když budete tlačit správně silně, měli byste pod rukou cítit, jak se sval uvolňuje a pohybuje. Masírovaná osoba může vydávat zvuky uvolnění, ale nemělo by ji to bolet. Pokud si bude stěžovat, musíte tlačit méně silně. Někdy je těžké oběma rukama tlačit stejně silně, hlavně když už masírujete delší dobu a jste unavení. Zkuste místo rukou použít tenisový míček. Položte si míček na sval, který chcete masírovat a jemně s ním jezděte po těle. Ten, koho masírujete, by neměl mít pocit, že spěcháte. Když budete masírovat příliš rychle, masáž nebude tak uvolňující a účinná. Když budete masírovat pouze na povrchu svalů, nebudete schopni dosáhnout stejného účinku. Používejte dlouhé a pomalé doteky, ne krátké hrubé doteky. Rozdělte si čas, který masáži chcete věnovat, na všechny části těla, které budete masírovat. Pokud chcete masáži věnovat hodinu, masírujte deset minut krk, dvacet minut ramena a záda, deset minut paže, deset minut nohy a deset minut chodidla. Ptejte se ho, které svaly má nejvíce napjaté a řekněte mu, aby vám dal vědět v případě, že ho masáž bude bolet, nebo mu bude nějak nepříjemná. Respektujte všechny jeho stížnosti a přání.

Naučte se masírovat. Zaměřte se na svaly, ne na kosti. Tlačte, ale ne příliš silně. Masírujte pomalu. Komunikujte s tím, koho masírujete.

Sử dụng phương pháp này nếu bạn đăng ký Spotify thông qua iTunes trên ứng dụng di động. Mục này bên cạnh biểu tượng màu xanh dương với chữ A màu trắng bên trong vòng tròn màu trắng. Nó ở trên cùng màn hình. Nếu được nhắc, hãy nhập Apple ID Password (Mật khẩu Apple ID) hoặc nhấn nút Home cho Touch ID. Mục này nằm ở phía dưới màn hình. Gói đăng ký của bạn sẽ được hủy, và có hiệu lực vào cuối chu kỳ thanh toán hiện tại.

Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings (Cài đặt) trên iPhone. Cuộn xuống và nhấn iTunes and App Store (iTunes & App Store). Nhấn vào ID Apple. Nhấn View Apple ID (Xem Apple ID). Cuộn xuống và nhấn Subscriptions (Gói đăng ký). Nhấn Spotify. Nhấn Cancel Subscription (Hủy gói đăng ký). Nhấn Confirm (Xác nhận).

市面上有许多非处方抗真菌乳霜、溶液、凝胶、喷雾、软膏、棉签或粉剂，对治疗脚气都相当有效。有的需要一两周方可见效，有的则一定要使用四到八周，才能消除真菌感染。快速见效的药通常会更贵一点，但是不需要用太多就能治好脚气。 非处方外用抗真菌药的活性成分通常是克霉唑、咪康唑、特比萘芬或托萘酯。根据你所选的药物，疗程一般介于一到八周。 处理患处之前和之后都要洗手。确保患处和周围部位干爽，才可以直接将药涂在皮疹上。即使皮疹消失了，皮肤上可能还有真菌，所以要继续用药。 消灭真菌后，最好继续使用抗真菌粉剂和乳霜一到两周，确保感染不会复发。 一定要按照盒子、软管或小册子上的指示使用药物。根据指示完成整个疗程，即使症状在治疗结束之前就消失了，也不要擅自减少用药次数，不要提前停药。 千万不要撕掉呈鳞屑或片状的皮肤。你可能会破坏周遭健康的皮肤，并扩散真菌感染。 这个非处方产品有收敛和抗细菌功效，有时候也被用来治疗皮肤问题。它对水疱型感染尤其有效。 根据指示，每天用醋酸铝溶液泡脚数次，至少坚持三天。当所有水疱都变干了，就可以在患处涂抗真菌外用药。 你也可以将醋酸铝溶液倒在一块布或其它敷布上，然后敷在患处。 另一个常用的配方是将温水和醋以2：1的比例混匀。 真菌适合在温暖潮湿的环境生长，所以双脚容易变成它们繁殖的温床，导致你得脚气。一整天都要保持双脚干爽。 为了保持双脚干爽，根据情况多多更换袜子和鞋子。袜子一湿就要换。每次都要换上干净的棉袜。合成纤维的吸水性不如棉。 一个实用的小方法是在袜子里放一袋二氧化硅，比如牛肉干包装里的干燥剂。虽然这样穿着袜子的时候，双脚会有点不舒服，但是二氧化硅的吸水性十分强，所以才会作为干燥剂放在牛肉干包装里。 你可以在脚和鞋内撒滑石粉或抗真菌粉，以帮助对抗真菌感染。 尽量穿露趾鞋或凉鞋。 经常将这两种天然物质涂抹在患处，或许能治好脚气。茶树油和大蒜均含有抗真菌化合物，对消除真菌很有用。虽然它们能减轻脚气症状，但是也许并不能彻底治好感染。 注意，目前没有科学测试证明这些天然疗法有效。支持使用这些方法的证据全来自坊间或个人描述。 如果真菌感染非常严重或耐药性，医生可以给你开处方级外用或口服抗真菌药。有的处方抗真菌药会引起副作用。向医生询问适合你的药物。 处方级外用抗真菌药包括含有布替萘芬、克霉唑或萘替芳的药物。 处方级抗真菌药片包括氟康唑、伊曲康唑和特比萘芬。根据医生开的药物，通常需要服用两到八周。

选择一种非处方外用药。 涂抹外用抗真菌药。 使用醋酸铝溶液。 尽量保持双脚干爽。 使用茶树油或大蒜。 使用处方药。

Onopgeloste ervaringen uit het verleden kunnen soms langdurige psychologische en fysiologische effecten teweegbrengen. In die gevallen is het belangrijk om in het reine te komen met hoe het verleden je huidige gewoontes en kijk op het leven beïnvloeden. Een belangrijke eerste stap is om niet langer te proberen te doen alsof gebeurtenissen uit het verleden geen invloed op je uitoefenen. Als je het verleden niet accepteert, dan kun je je er ook niet overheen zetten. Als er iets gebeurt dat je aan traumatische gebeurtenissen doet denken of een sterke emotionele reactie opwekt, probeer dan kalm te erkennen dat dit inderdaad het geval is. Laat jezelf echt voelen wat je over het verleden voelt. De latere stappen in dit artikel zullen je van specifieke strategieën voorzien om je hiermee te helpen. Als je je bijvoorbeeld in een sociale situatie bevindt die sterke emoties over het verleden triggert, probeer die dan niet weg te duwen. Excuseer jezelf liever en distantieer je even van de groep. Neem even de tijd om te reflecteren op het verleden en hoe het verleden jou beïnvloedt, alvorens je weer bij de groep te voegen. De impact van trauma’s uit het verleden kan vooral zeer sterk zijn als je geen sterk sociaal steunnetwerk hebt. Soms kan het trauma als gevolg van ervaringen uit het verleden zo intens zijn dat het ook invloed uitoefent op je dierbaren. Onopgeloste ervaringen uit het verleden kunnen je er ook van weerhouden om sterke relaties op te bouwen met je dierbaren. Ook kunnen ze ervoor zorgen dat jij je te druk bezighoudt met dromen die nooit tot wasdom gekomen zijn. Dit kan op zijn beurt invloed uitoefenen op je huidige gewoontes en vooruitzichten, waardoor het moeilijk wordt om te gaan met de obstakels in je leven. Traumatische of bijzonder intense ervaringen kunnen invloed uitoefenen op onze neurochemie. Soms kan het zelfs de structuur van ons brein beïnvloeden. Als het gevoel je bekruipt dat je je er gewoon “overheen moet zetten”, dan dien je jezelf eraan te herinneren dat het in werkelijkheid een stuk ingewikkelder ligt. Traumatische gebeurtenissen kunnen de manier waarop het brein functioneert daadwerkelijk aanpassen. Het kan een flinke poos duren om dit te boven te komen. Wees daarom niet te streng voor jezelf en probeer geduldig te blijven. Recent onderzoek in de neurowetenschappen suggereert dat hersenen een bepaalde ‘plasticiteit’ hebben. Onze genetische aanleg kan na krachtige ervaringen op onvoorspelbare manieren gemanipuleerd worden en tot uiting komen. Met andere woorden, je hersenen kunnen veranderen. Je brein is de som van je genen en je ervaringen. Het kan ontzettend moeilijk lijken om de fysiologische en psychologische gevolgen van ervaringen uit het verleden te overwinnen en een plaatsje te geven. Maar het is belangrijk om in je achterhoofd te houden dat je lichaam en hersenen zich voortdurend reorganiseren op basis van nieuwe ervaring. Je lichaam en hersenen zijn eerder al veranderd en zullen dat opnieuw doen. Jij kunt ervoor zorgen dat die verandering een positieve wordt. Je kunt de tijd niet terugdraaien, maar je kunt de manier waarop je het verleden vanaf nu gaat benaderen wel veranderen. Als je dat niet doet, dan zal je gekwetste zelf deze emotionele pijn overdragen aan nieuwe ervaringen en relaties. Je inspanningen op dit vlak dienen toegespitst te zijn op het accepteren van het verleden en het vergeven van de mensen die jou onrecht aangedaan hebben. Sta jezelf toe om alle emoties over het verleden te ervaren, ongeacht hoe positief of negatief die zijn. Probeer vervolgens om die gevoelens los te laten. Als je woede of droefheid over het verleden voelt, probeer jezelf er dan aan te herinneren dat vasthouden aan deze negatieve emoties je uiteindelijk meer kwaad dan goed zal doen. Je woede zal de situatie niet ongedaan kunnen maken, ongeacht hoe groot die is. Erken je gevoelens. Ga vervolgens op zoek naar het mededogen om degenen die jou onrecht aangedaan hebben te vergeven, en op zoek naar de kracht om het los te laten. Dit proces zal tijd in beslag nemen en zal voor iedereen anders zijn. De andere stappen in dit artikel zijn ontwikkeld om je te helpen bij dit proces. Als je te lang stil blijft staan bij het verleden kan dat problemen veroorzaken, zonder dat je daar een bewust verlangen naar hebt. Er zijn meerdere lichamelijke activiteiten die je kunnen helpen in het reine te komen met het verleden. Meditatie en yoga kunnen je bijvoorbeeld helpen persoonlijke copingtechnieken (manieren waarom je omgaat met problemen en stress) te ontwikkelen. Deze activiteiten helpen je gevoeliger te worden voor de manieren waarop je emoties invloed uitoefenen op de verschillende onderdelen van je lichaam. Yoga kun je het best leren onder begeleiding van een professioneel instructeur. Als je het nog nooit geprobeerd hebt, kun je op internet kijken of er gratis of goedkope introductielessen aangeboden worden bij jou in de buurt. Er zijn hartstikke veel plekken waar je yoga voor een redelijke prijs uit kunt proberen om te kijken of het iets voor je is. Meditatie is iets dat je prima in je eentje thuis kunt doen. Ga op een rustig plekje zitten met je benen over elkaar en je handen op schoot. Sluit je ogen en haal diep en rustig adem. Probeer alles uit je gedachten te verdrijven en je volledig op je ademhaling te concentreren. Er zijn allerlei cd’s die je aan kunt schaffen en mp3’s die je kunt downloaden om je te helpen focussen en je door het proces te begeleiden. Deze handelingen verschaffen je de psychologische tijd en ruimte om specifieke emoties en ervaringen uit het verleden in kaart te brengen. Zodoende kunnen ze je in staat stellen om de effecten die ze op je gedrag en denkprocessen gehad hebben op te merken en uit te werken. Schrijf over de gebeurtenissen in het dagelijks leven of uit je verleden. Dit zijn geweldige manieren om moeilijke emoties te verweken. Begin op een avond gewoon de gebeurtenissen die je die dag meegemaakt hebt op te schrijven. Je hoeft ze niet eens in een soort verhaal te gieten. Probeer er niet te lang over na te denken. Behoud een open geest en schrijf gewoon op wat voor jou natuurlijk aanvoelt. Zo zul je geleidelijk aan kunnen wennen aan het dagboekschrijven. Dit zou met de dag makkelijker moeten worden, omdat het zich als een gewoonte begint te ontwikkelen. Vanaf nu kun je gaan schrijven over ervaringen uit het verleden die tijdens het schrijven te binnen schieten. Concentreer je op je gedachten en gevoelens. Jezelf uiten is het belangrijkst; je hoeft geen prachtige roman te schrijven. Schrijven over verontrustende gebeurtenissen uit het verleden kan je helpen vrede te sluiten met die ervaringen. Het kan ervoor zorgen dat ze een minder ingrijpende rol gaan spelen in je dagelijks leven. Expressief schrijven biedt voordelen voor zowel de geestelijke als de lichamelijke gezondheid. Het kan je helpen je emoties te verwerken en kan je bovendien helpen verstoorde slaapritmes te herstellen. Dit soort emotioneel werk kan redelijk wat tijd en introspectie in beslag nemen, maar het kan uiterst productief zijn als je het proces op zijn beloop laat. Onverwerkte ervaringen uit het verleden kunnen het soms moeilijk maken om nieuwe mensen in je leven te vertrouwen. Dit kan het knap lastig maken om gezonde relaties op te bouwen. Echter, een sterk sociaal steunsysteem kan de belangrijkste factor zijn in het herstellen van de effecten van traumatische ervaringen. Het is belangrijk om je in de buurt van anderen gesteund te voelen, in plaats van beangstigd. Doe het dus, vooral in het begin, eerst rustig aan. Misschien kun je een nieuw iemand uitnodigen voor een kopje koffie, bijvoorbeeld. Vrijwilligerswerk kan ook een uitstekende manier zijn om je te helpen je meer op je gemak te voelen met de interactie met andere mensen. Dit kan je zelfs helpen je meer op je gemak te voelen met je kwetsbaarheden, omdat je dan ook te zien krijgt hoe anderen die van hen blootleggen. Als je je ooit overweldigd of volkomen hulpeloos voelt, overweeg dan om professionele hulp in te schakelen. Als waar jij mee te maken hebt gewoon niet weggaat, of niet beter wordt met de stappen hierboven, dan is het wellicht verstandig om in gesprek te gaan met een therapeut of psycholoog. Er zijn momenten waarop ervaringen uit het verleden zo slopend kunnen zijn dat het nodig is om hulp te zoeken bij iemand die al eerder mensen met soortgelijke kwesties geholpen heeft. Daar zijn psychologen en therapeuten voor. Als je niet weet hoe je een geschikte therapeut of psycholoog kunt vinden, dan zal je huisarts je waarschijnlijk wel naar iemand kunnen doorverwijzen. Raadpleeg je zorgverzekeringspolis om te kijken wat er precies aan geestelijke gezondheidszorg precies vergoed wordt.

Erken de uitdagingen uit het verleden. Begrijp hoe trauma de hersenen kan beïnvloeden. Accepteer dat je niet kunt veranderen wat er gebeurd is; dat je alleen kunt veranderen hoe jij ernaar kijkt. Probeer aan meditatie of yoga te doen. Houd een dagboek bij. Breng tijd door met andere mensen. Zoek professionele hulp.

Il modo migliore per “allenare” la tua forza di volontà consiste nel mostrarti disposto a sacrificare il desiderio di una gratificazione immediata a favore di una maggiore ricompensa a lungo termine. Il compenso finale sarà quello di “vivere bene” o di “sperimentare la stabilità finanziaria”; per imparare a esercitare la tua forza di volontà è però consigliabile stabilire un premio concreto. Per esempio, se il tuo desiderio è quello di dimagrire, provando a controllare la tua fame compulsiva, la tua ricompensa finale potrebbe essere un intero nuovo guardaroba della taglia recentemente acquisita. Se stai cercando di controllare la tua voglia di spendere, come ricompensa finale puoi scegliere qualcosa di costoso, per il cui acquisto non saresti normalmente in grado di risparmiare. Per esempio, potrai regalarti un grosso televisore o un rilassante viaggio su un'isola tropicale in compagnia di un amico. È questa l'essenza dello sviluppo della forza di volontà. Quando ti senti tentato a cedere a un impulso, realizza che ciò che vuoi realmente sia vivere quel breve sentimento di gratificazione immediata. Nel caso il tuo comportamento impulsivo sia contrario ai tuoi obiettivi, dopo aver ceduto alla gratificazione immediata ti sentirai molto probabilmente colpevole. Per resistere alla voglia di gratificazione immediata, sperimenta le seguenti soluzioni: Riconosci ciò che vuoi fare. Ammetti che l'unica cosa che desideri è una gratificazione immediata. Ricorda a te stesso i tuoi obiettivi a breve e a lungo termine. Chiediti se valga la pena cedere all'attuale impulso e mettere a repentaglio il tuo cammino verso l'obiettivo finale. Per esempio, se ti stai impegnando a tenere sotto controllo la fame nervosa e durante una festa ti trovi di fronte a un vassoio pieno di biscotti: Ammetti di volere uno, o cinque, biscotti. Riconosci che quel biscotto potrebbe riuscire a soddisfare la tua attuale voglia di dolci. Ricorda a te stesso che ti stai impegnando a raggiungere l'obiettivo di perdere 20 chili e la ricompensa di un guardaroba nuovo. Chiediti se la soddisfazione temporanea data da quel biscotto merita di rinunciare ai progressi fatti e la potenziale perdita del premio finale. Un sistema di motivazione o di ricompense non cambierà la tua forza di volontà a lungo termine, ma potrà aiutarti a percorrere la strada verso il successo. Poiché il raggiungimento di una meta finale potrà richiedere molto tempo, potrebbe essere efficace impostare delle piccole ricompense per i progressi fatti così che agiscano come “linee-guida”. Per esempio, se per una settimana hai compiuto delle valide scelte alimentari, puoi concederti una piccola dose del tuo dolce preferito nel weekend. In alternativa, puoi premiarti con qualcosa che non sia legato al cibo, come una pedicure o un massaggio. Se il tuo obiettivo è quello di frenare lo shopping compulsivo, puoi concederti una ricompensa per essere riuscito a risparmiare. Per esempio puoi decidere che, per ogni 500 euro messi da parte, potrai spenderne 50 come preferisci.

Pensa in grande. Rinuncia a una gratificazione immediata. Concediti delle piccole ricompense per i risultati raggiunti.

该应用图标为灰色，绘有齿轮，你应该能在主页上看到它。 此选项左侧有一个齿轮的图标。 如果访问限制已经启用，系统将提示你输入密码。 如果尚未启用，点击启用访问限制并创建密码，然后跳过下一步。 这个密码可能和你的锁屏密码并不相同。 此选项位于“允许的内容”中，紧跟在页面中的开关组后面。 此选项位于页面顶部。当你选中它时，它的右边会出现一个蓝色的对号。 此按钮位于屏幕左上角。该操作会保存你的改动，Safari中将不再提供“无痕浏览”选项。 如果你想要限制其他用户进入隐身模式，也可以考虑关闭安装应用程序的开关。这个在“访问限制”页面第二组开关中的选项能阻止其他用户下载其他的浏览器（以及其他任何应用程序）。

打开iPhone或iPad中的“设置”。 向下滚动页面，点击通用。 向下滚动页面，点击访问限制。 输入你的访问限制密码。 向下滚动页面，点击网站。 点击限制成人内容。 点击“返回”按钮。

Une fois que votre partenaire admet vous avoir trompé ou que vous découvrez son infidélité, parlez de la situation. Puisqu'il s'agit d'un sujet difficile, vous pourriez envisager de régler ce problème avec l'aide d'un thérapeute, d'un conseiller conjugal ou d'un membre du clergé. Un thérapeute pourra vous enseigner quelques techniques de communication efficaces . En en apprenant davantage sur ce qu'il s'est passé, vous dissiperez le mystère. Si vous ne savez pas ce qu'il s'est passé, vous pourriez devenir obsédé par ce qui a pu se passer. Et vous ne pourrez pas reconstruire votre relation, si c'est ce que vous voulez, sans savoir ce qui est réellement arrivé . Dans tous les cas, essayez d'apprendre : la raison qui a poussé votre partenaire à vous tromper ; avec qui il vous a trompé ; s'il vous a trompé souvent. Si ce sujet pouvait être difficile à aborder, vous devriez décider de la direction que prend votre relation. La décision de rester ou non avec votre petit ami dépendra de plusieurs facteurs : vos sentiments, le degré d'officialité de votre relation, la durée de votre relation, les enfants, etc. Si vous êtes prêt à accepter de vous réconcilier avec votre partenaire, parlez de vos conditions. Par exemple, vous pourriez décider de suivre une thérapie de couple. Vous pourriez opter pour une séparation temporaire. Que ça soit la première fois que votre partenaire vous trompe ou que cela soit arrivé de nombreuses fois, avec de multiples partenaires, il est important qu'il (ou elle) se fasse aider individuellement. Vous pourrez alors demander à votre médecin de vous recommander un thérapeute. Les psychologues et thérapeutes spécialistes de la famille et du couple ont l'habitude de ce genre de cas. Les membres du clergé peuvent également faire office de conseillers. Assurez-vous simplement que la personne que vous choisissez soit spécialiste des relations ou de l'infidélité. Pour plus de conseils, consultez comment surmonter une addiction au sexe. Votre moitié a trahi votre confiance et violé votre relation. Vous n'êtes pas responsable de son comportement . Même si vous avez l'impression que vous auriez pu être un meilleur petit ami, une meilleure femme, etc., votre partenaire a pris lui-même la décision de vous tromper. Voici quelques raisons et situations qui auraient pu pousser votre partenaire à être infidèle. La personne est incapable de trouver son bonheur et recherche la validation extérieure pour se sentir mieux. De trop nombreux conflits dans le couple ou de trop nombreuses différences entre les époux . La personne travaille dans un environnement qui implique beaucoup le toucher, des conversations intimes, des moments en tête à tête .

Parlez de son infidélité avec votre partenaire. Discutez d'un moyen d'aller de l'avant. Aidez votre partenaire à suivre une thérapie individuelle. Comprenez que l'infidélité de votre partenaire n'est jamais de votre faute.

พยายามมองตาอีกฝ่ายเวลาพูดคุยกัน เช่นเดียวกับเวลาที่อีกฝ่ายกำลังพูดด้วย จะช่วยสื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังสนใจและมีความมั่นใจ อย่าเอาแต่ก้มมองโทรศัพท์ หรือมองไปรอบบริเวณ ซึ่งจะเป็นการเสียมารยาท แถมยังดูมีความกังวลและน่าอึดอัด พยายามสบสายตาอีกฝ่ายสักประมาณ 50% ของช่วงเวลาสนทนาทั้งหมด ในช่วงเริ่มแรก คุณอาจลองมองตาอีกฝ่ายเพื่อสังเกตดูว่า ดวงตาของเขาหรือเธอเป็นสีอะไรกันแน่ การจับมืออย่างหนักแน่นแข็งขัน จะช่วยให้คุณดูมีความมั่นใจและเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น ทั้งนี้ เวลาคุณเข้าหาใคร ควรยื่นมือออกไปจับเพื่อเป็นการให้เกียรติ จับมืออีกฝ่ายให้มั่นแต่อย่าถึงกับบีบจนเจ็บ ขยับขึ้นลงสักสองสามวินาที ก่อนที่คลายมือออก หากคุณเป็นคนที่มีเหงื่อออกที่ฝ่ามือเป็นประจำ พยายามพกทิชชู่ติดตัวเอาไว้เช็ด ก่อนที่จะยื่นมือไปจับใคร อย่าจับมือแบบอ่อนปวกเปียกเหมือนปลาตาย มันจะสื่อว่าคุณอ่อนแอ หากคุณมักพูดแบบรัวๆ เพียงเพื่อที่จะเร่งรัดให้จบประโยคเร็วๆ ขอให้พูดช้าลงสักหน่อย และหยุดบ้างเป็นบางจังหวะสัก 1-2 วินาที เพื่อหาวิธีการตอบสนองอีกฝ่าย จะช่วยให้คุณดูมั่นใจและผ่อนคลายมากขึ้น เวลาที่พูดช้าลง เสียงของคุณจะนุ่มลึกโดยอัตโนมัติ ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความมั่นใจและเป็นเจ้านายผู้อื่น การยิ้มจะช่วยให้คุณดูเป็นคนอบอุ่น อัธยาศัยดี และน่าเข้าใกล้โดยอัตโนมัติ ผลการศึกษาพบว่า คนเรามักชอบและจดจำคนที่ยิ้มให้เราได้ดีกว่า หากคุณเป็นคนยิ้มยาก ก็อาจจะส่งยิ้มเพียงเล็กน้อยก่อนที่จะเปลี่ยนกลับมาทำสีหน้าตามปกติ การยิ้มเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดี ในการแสดงออกและเพิ่มความมั่นใจเวลาที่เข้าผู้อื่น พยายามอย่าขำบ่อยเกินไป เพราะมันจะดูเหมือนกับว่าคุณประหม่าและยังดูไม่เป็นธรรมชาติด้วย หากคุณรู้สึกว่าตนเองชอบพูดขอโทษขอโพย แม้แต่ในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ พยายามหยุดพฤติกรรมดังกล่าวเสีย จะช่วยให้คุณรู้สึกและแสดงออกได้อย่างมั่นใจกว่าเดิม หากคุณคุยกับเพื่อนสนิท ก็อาจจะบอกเขาหรือเธอไปเลยว่า คุณกำลังฝึกในเรื่องนี้อยู่ ซึ่งหากคุณเผลอไปขอโทษบ่อยๆ อีก ก็อาจจะเปรยขึ้นมาว่า “เออเดี๋ยวนะ เราไม่จำเป็นต้องขอโทษก็ได้นี่นา!” หากคุณรู้จักแซวตนเองในลักษณะนี้ ก็จะเป็นการช่วยป้องกันการเข้าใจผิดว่าคุณกำลังดูหมิ่นพวกเขา ในทางกลับกัน จงน้อมรับคำชมอย่างผ่าเผย หากมีใครชื่นชมคุณ ก็แค่ยิ้มและกล่าวขอบคุณ อย่าตอบสนองด้วยการพูดดูถูกตัวเอง หรือแสดงความดูแคลนสิ่งที่พวกเขาชื่นชมคุณ (เช่นพูดว่า “โธ่ เรื่องแค่นี้ใครๆ ก็ทำได้น่า”) การให้เกียรติผู้อื่น เป็นการสื่อว่าคุณให้คุณค่ากับพวกเขา และก็ยังมีความมั่นใจในตนเองด้วย ไม่ได้รู้สึกกลัวว่าจะถูกพวกเขาข่ม และคุณควรพยายามหลีกเลี่ยงการนินทาหรือยุ่งเรื่องดราม่าของใครๆ ด้วย ซึ่งจะช่วยแสดงให้พวกเขาสัมผัสได้ว่า คุณมีความพอใจในตนเอง เป็นไปได้อย่างยิ่งว่า คนอื่นอาจจะเคารพ และมองคุณเป็นเยี่ยงอย่างหรือได้รับแรงบันดาลใจจากคุณด้วย ในอีกทางหนึ่ง พวกเขาก็อาจจะยิ่งพยายามดึงคุณเข้าไปร่วมวงดราม่าด้วยก็ได้ เพราะรู้สึกว่าหากไม่ทำเช่นนั้นคุณจะไม่ยอมมาร่วมวงด้วยแน่ พยายามไปงานปาร์ตี้หรืองานสังคมต่างๆ เพื่อฝึกเทคนิคที่คุณได้เรียนรู้มาถึงตรงนี้ จำไว้ว่า คุณไม่จำเป็นต้องไปทักทายปราศรัยกับคนทุกคนในงาน ขอแค่คุณกล้ามีปฏิสัมพันธ์กับคนๆ เดียวในงานนั้น ก็ถือว่าประสบความสำเร็จแล้ว หากคุณเอาแต่ฝึกเองอยู่ที่บ้าน แต่ไม่กล้าออกไปร่วมงานสังคมจริงๆ สักที ลองขอความช่วยเหลือจากเพื่อนๆ ดู ตัวอย่างเช่น คุณอาจขอให้เพื่อนคุณมาแสดงบทบาทเป็นคนฟัง หรือเป็นผู้สัมภาษณ์งานคุณ ในกรณีที่คุณกำลังจะทำการพรีเซนเตชั่น หรือสัมภาษณ์งาน หากคุณไม่รู้สึกอึดอัด ก็ลองชวนเพื่อนคุณไปอยู่ในการพรีเซนเตชั่นจริงๆ ด้วยก็ได้ เพราะการมีคนสนิทหรือเพื่อนอยู่ด้วย จะช่วยให้คุณโฟกัสที่พวกเขาแทนที่จะไปใส่ใจคนอื่นๆ ในห้องนั้น

สบสายตา. จับมืออย่างหนักแน่น. พูดให้ช้าลงและชัดเจน. ยิ้มเข้าไว้. อย่าขออภัยบ่อย. ปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างให้เกียรติ. หาโอกาสฝึกทักษะทางสังคมเหล่านี้.

I když vám takové jednání může připadat kruté, paví očka se rodí plně samostatná a schopná přežít. Kromě toho, jak jsme již napsali výše, paví oka se občas stanou kanibaly a požerou svá vlastní mláďata. Pokud nebudete doma, až bude samička rodit, dopřejte potěru velké množství úkrytů - nejlépe se hodí akvarijní rostliny. Hlídejte také teplotu. Potěr potřebuje poměrně teplou vodu, přibližně 25,5°C, kterou by akvárium mělo mít až do doby, než rybky dosáhnou dospělosti. Nezapomínejte nádrž často čistit. Pravidelně odsávejte akvárium čistícím zvonem a jednou týdně vyměňujte 40% vody, aby byla nádrž stále čistá. Pavím očkám chutnají rybniční perloočky, drobné nitěnky nebo sušené vločkové krmení. Krmte je 2x denně. V pozdějším věku pavím očkům chutná také masitá i rostlinná strava. Dávejte jim proto čistě rostlinné vločkové krmivo, i klasické smíšené. Myslete na to, že potěr jsou malé rybičky, nepřekrmujte je tedy. Když nasypete do akvária příliš krmiva, jeho přebytek se zkazí a rybky mohou kvůli tomu onemocnět nebo dokonce uhynout. Novorozené rybky byste měli krmit drobnými nitěnkami nebo "blechami", aby rychle a dobře rostly. Pokud chcete rybkám dát něco dobrého na zub, dejte jim kousek vařeného špenátu. Pravidelně z akvária lovte uhynulé rybky. Budou pravděpodobně plavat na hladině vody, takže to bude snadné. Pamatujte si, kolik rybek uhynulo. Všimnete-li si, že potěru umírá příliš mnoho, budete nejspíše chtít zjistit, co je příčinou. Vyměňte vodu a zkuste přejít na jiný typ krmení. Jakýkoliv nahromaděný odpad je pro paví očka také nebezpečný. Rybičky, které dosáhly dostatečné velikosti, staré asi 1 a půl až 2 měsíce jsou už dostatečně staré na to, aby se o sebe dokázaly postarat. Můžete je tedy odlovit z rozmnožovací nádrže. Dejte je do běžné nádrže, ve které mohou být jiné ryby (pozor, jen druhy, které nejsou příliš agresivní), prodejte je, nebo darujte jako dárek kamarádům či známým.

Vylovte samičky z vytírací nádrže, hned jak se potěr narodí. Udržujte vytírací nádrž v čistotě. Dávejte potěru správné jídlo. Starejte se o to, aby byl potěr zdravý. Až bude potěr dostatečně velký, přelovte ho do normálního akvária.

Důvěřiví lidé jsou příliš slušní na to, aby někomu řekli ne. Lidé se učí, že by neměli ostatním lidem ubližovat a myslí si, že když budou říkat „ne,“ budou se chovat neslušně. Lidé se také učí obecně všem důvěřovat a myslí si, že když budou říkat „ne,“ projeví tím nedůvěru. Ve skutečnosti je ale naprosto slušné někoho odmítnout a nedělat vše, co po vás lidé chtějí – zejména pokud jde o podomního prodejce, nebo o někoho, koho téměř neznáte. Lidé mohou Lidé mohou využívat touhu být „milý“ k tomu, že ostatní přesvědčují o tom, že říkat „ne“ je neslušné. Platí to zejména pro sexuální predátory, kteří přesvědčují ženy, že by s nimi měly spát. Pokud vám něco nepřipadá správné, je lepší si dávat pozor, než se nechat oklamat. Neměli byste být samozřejmě paranoidní a myslet si, že kdykoli s vámi někdo mluví, snaží se vás podvést. Pokud jste ale velmi důvěřiví, je lepší si dávat pozor, než později litovat. Pokud se vám někdo snaží něco prodat, měli byste si dávat velký pozor. Zeptejte se sami sebe, zda daný produkt skutečně chcete a zda je skutečně nabídka tak lákavá, nebo zda se jen bojíte říct „ne,“ abyste toho druhého neurazili. Pokud nechcete být důvěřiví, neměli byste věřit všem drbům a pomluvám, které uslyšíte, ať už se jedná o Kim Kardashian, nebo o nejoblíbenějšího spolužáka ve škole. Pokud nemáte informace od skutečně důvěryhodného zdroje, je pravděpodobné, že drby a pomluvy roznáší pouze znudění nebo žárliví lidé a není na nich nic pravdivého. Naučte se vše zhodnocovat kriticky a nevěřit drbům. Většina drbů jsou prosté lži, kterým byste věřit neměli. Zamyslete se nad tím: kdyby o vás někdo roznášel drby, jistě byste nechtěli, aby jim všichni lidé hned věřili. Pracujte na tom, abyste nebyli tak důvěřiví a předpokládejte, že drby jsou jen drby a nic víc. Když lidé budou vědět, že věříte všemu, co uslyšíte, budou za vámi chodit s falešnými drby jen aby vás mohli poškádlit. Ať už půjde o staršího sourozence, otravného kamaráda, nebo podezřelého souseda, který vás někdy oklamal, musíte se k těmto lidem chovat velmi skepticky a nevěřit jejich informacím. I v případě, že jde jen o neškodnou zábavu, byste si měli dávat pozor a nezapomínat na to, že se vás tento člověk pravděpodobně bude snažit opět oklamat. Pokud vás tato osoba oklame, pravděpodobně to bude chtít udělat před lidmi, takže si dávejte obzvláště pozor zejména na lidi, kteří se vám snaží něco sdělit před mnoha lidmi a tváří se u toho proradně. Uvědomte si, že nějakou dobu trvá, než si daná osoba opět získá vaši důvěru. Pokud vás někdo oklamal, neměli byste mu ihned znovu důvěřovat. Pokud je jasné, že se vás tento člověk snaží opět oklamat, protočte oči a řekněte: „Haha, to není vtipné,“ a dejte mu najevo, že se už nedáte. Obecně platí, že všichni, kteří vám píšou emaily a žádají vás o peníze, tvrdí, že jsou vaši příbuzní, nebo vám říkají, že byste měli kliknout na odkaz ve zprávě, abyste získali certifikát, který vám umožní získat spoustu peněz doufají, že jste důvěřiví a skočíte jim na to. Pokud uvidíte ve své emailové schránce podobné zprávy, ihned je smažte a nevěnujte jim pozornost. Někteří lidé vám budou vyprávět smutné příběhy a budou se z vás snažit vylákat peníze, ale nesmíte být tak naivní, abyste jim věřili. Pokud dostáváte emaily o tom, že jste vyhráli v nějaké soutěži, do které jste se nepřihlásili, rovnou je mažte. Všichni chtějí věřit tomu, že pro ně někdo má nachystaných spoustu peněz, ale ve skutečnosti nikdo nemá takové štěstí. Dalším způsobem, jakým se důvěřiví lidé nechávají nachytat, jsou situace, kdy mluví s různými prodejci a obchodními zástupci, kteří chodí od domu k domu, nebo oslovují lidi na ulici. Musíte se naučit tyto lidi slušně, ale pevně odmítat a dávat jim najevo, že nemáte zájem. Nepřihlašujte se k žádným internetovým službám, které po vás vyžadují vaše osobní informace, jako je emailová adresa, nebo telefonní číslo. Předstírejte, že pospícháte a nemáte čas se s těmito lidmi bavit a dejte najevo, že se nenecháte snadno oklamat. Prodejci nemusejí být nutně podvodníci, ale když jim budete naslouchat a budete věřit všemu, co vám říkají, budete riskovat, že jim na jejich taktiky skočíte a nakonec si koupíte něco, o co jste vůbec neměli zájem. Když si budete všímat toho, jak se lidé tváří a jakou řeč těla mají, pomůže vám to zjistit, zda se vás snaží oklamat. Pokud se daná osoba proradně usmívá, dívá se jinam, nebo vám něco vypráví příliš nadšeně, je možné, že se vás snaží podvést. Pokud zní vážně, ale když se podívá jinam, je jasné, že potlačuje smích, pravděpodobně se vás snaží oklamat. Pokud vám něco vypráví, ale nedokáže se vám podívat do očí, pravděpodobně vám neříká pravdu. Dalším způsobem, jak poznat, že vám daná osoba lže, je poslouchat její hlas. Někteří podvodníci umějí mluvit skutečně sebejistě, ale méně zkušení podvodníci často mumlají, nebo říkají „uh“ a „um,“ protože vědí, že se vás snaží přesvědčit o něčem, co není pravda. Všímejte si toho, jak daná osoba zareaguje, když jí položíte nějakou otázku. Pokud vám lže, bude na ní vidět, že se vylekala, nebo že jste ji zastihli nepřipravenou. Apríl je nejhorším dnem v roce pro všechny důvěřivé lidi. Když se probudíte prvního dubna, raději předpokládejte, že se vás budou všichni snažit oklamat, nebo že někomu skočíte na něco neuvěřitelného. Všímejte si toho, co vám říkají vaši přátelé, sourozenci, ale i učitelé a neberte tento den nic smrtelně vážně. Většina lidí se vás pravděpodobně nebude snažit oklamat, ale přesto si dejte pozor na to, abyste někomu takzvaně neskočili na špek. Jistě se nechcete po zbytek dne cítit trapně. Dávejte si pozor zejména na zprávy. Mnoho novin a zpravodajských serverů prvního dubna vydává nepravdivé zprávy, takže nebuďte prvním člověkem, který je bude sdílet na Facebooku s tím, že jsou pravdivé. Všichni přátelé by se vám smáli. V tento den můžete karty otočit a zkusit oklamat lidi, kteří v minulosti oklamali vás!

Naučte se říkat ne – je v pořádku nebýt neustále milý. Neposlouchejte drby a pomluvy. Buďte skeptičtí ke každému, kdo vám někdy lhal. Vyhýbejte se podvodným emailům. Naučte se držet si odstup od prodejců. Naučte se vnímat výrazy ostatních lidí. Dávejte si pozor na prvního dubna!

Sigue comiendo como de costumbre. Puedes utilizar este diario como una referencia para modificar tu dieta. Este diario te permitirá prestarle atención a tu dieta y te brindará pistas acerca de las cosas que deberás cambiar para bajar de peso. Anota los tamaños de las comidas, los bocadillos, las calorías líquidas o los alimentos ricos en grasa que sueles consumir. Clasifica estos elementos o haz una lista para poder comenzar con tu plan de dieta. Sigue escribiendo en tu diario de alimentos cada vez que quieras bajar de peso. Los estudios revelan que las personas que se apegan a diarios como estos tienen un mayor éxito en la pérdida de peso a largo plazo. Al reducir la cantidad de calorías que consumes, podrás hacer que tu cuerpo comience a quemar la grasa almacenada para obtener energía (incluida la grasa almacenada en tus caderas). Si quieres bajar de peso y reducir el exceso de grasa corporal en todo el cuerpo y en las caderas, debes reducir la cantidad de calorías que ingieres. Con el tiempo, un menor consumo de calorías dará lugar a la pérdida de peso. Por lo general, reducir unas 500 calorías por día te hará perder entre 450 y 900 g (1 y 2 lb) por semana. Los profesionales de la salud consideran este método seguro y saludable. Utiliza este diario de alimentos para poder determinar qué tipos de alimentos puedes eliminar de tu dieta para descontar 500 calorías diarias. Si tus porciones de comidas tienen tamaños apropiados, podrás controlar tu consumo de calorías y bajarás de peso. Si quieres medir de manera adecuada los tamaños de las porciones, puedes comprar una balanza de alimentos o tazas medidoras. Lo ideal es medir cada comida y bocadillo para asegurarte de mantenerte en buen camino. Si solo calculas a simple vista los tamaños de las porciones, tu cálculo puede ser mayor o menor a tu consumo real de calorías total. Mide las porciones según los siguientes tamaños: de 85 a 100 g (3 a 4 oz) de alimentos ricos en proteínas (o aproximadamente el mismo tamaño que una baraja de cartas), 30 g (1 oz) de granos o aproximadamente ½ taza, 1 taza de verduras o 2 de vegetales de hoja verde y ½ taza de fruta picada o 1 pedazo pequeño de fruta. En cada comida, incluye una porción de proteínas y 2 de una fruta o verdura. Se recomienda consumir aproximadamente de 2 a 3 porciones de granos durante el día. Además de llevar un registro de calorías y de los tamaños de las porciones, otro aspecto en el que debes concentrarte para bajar de peso es en la elección de alimentos con un bajo contenido de calorías. Las porciones controladas de alimentos y aquellos con un bajo contenido de calorías son la mejor elección al momento de bajar de peso. Elige alimentos con bajo contenido de calorías y ricos en proteínas magras, tales como las aves de corral, los huevos, los productos lácteos bajos en grasa, la carne de cerdo, los mariscos, las legumbres y el tofu. Elige granos 100 % integrales sin aderezos ni salsas. Los granos integrales son más nutritivos, pues tienen una mayor cantidad de fibra y otros nutrientes. Para reducir la cantidad de calorías, compra granos que no contengan un paquete de aderezo ni salsas. La mayoría de las frutas y verduras tienen un contenido bajo de calorías por naturaleza. Ten cuidado en caso de que compres alimentos enlatados o congelados, pues deberás asegurarte de que no contengan aderezos, salsas ni azúcares añadidos. En muchas ocasiones, las calorías líquidas son las responsables de gran parte del exceso de calorías en tu dieta. Asimismo, reducirlas por completo podrá ayudarte a bajar de peso. Las calorías líquidas se encuentran en una variedad de bebidas. Por ello, limitarlas o evitarlas por completo es lo mejor para bajar de peso. Limita las bebidas, tales como los refrescos tradicionales, la leche entera, los jugos y los cocteles de jugo, el alcohol, el té dulce, las bebidas dulces con cafeína, las bebidas deportivas, las energéticas y el chocolate caliente. Si bien algunas bebidas no contienen calorías, es necesario limitar su consumo debido a la gran cantidad de edulcorantes artificiales y otros aditivos. Limita tu consumo de refrescos dietéticos, bebidas energéticas dietéticas y bebidas deportivas dietéticas. Toma líquidos claros e hidratantes como agua, agua saborizada, café descafeinado sin azúcar y té descafeinado sin azúcar. Bebe por lo menos 8 vasos al día, aunque quizás necesites hasta unos 13 diarios. Los bocadillos son otro factor peligroso en lo que respecta a la pérdida de peso. Comer excesivos bocadillos durante el día puede sabotear tu pérdida de peso. Los profesionales de la salud generalmente recomiendan limitar la cantidad de calorías diarias provenientes de los bocadillos. Si quieres bajar de peso, limita tu consumo a 150 calorías por bocadillo. Dependiendo de tu estilo de vida y nivel de actividad física, quizás solo necesites comer de 1 a 2 bocadillos al día. Algunos bocadillos con bajo contenido de calorías que puedes comer son 30 g (1 oz) de frutos secos variados, 1 yogur griego bajo en grasa, ½ taza de queso cottage u 85 g (3 oz) de carne seca.

Lleva un diario de alimentos durante 1 semana. Haz reducciones de 500 calorías diarias. Cíñete a los tamaños apropiados para las porciones de comida. Opta por alimentos con un contenido bajo de calorías. Limita tu consumo de calorías líquidas. Reduce tu consumo excesivo de bocadillos.

규칙적인 운동은 심장병을 비롯한 기타 질병의 위험을 감소시키기도 하지만, 우울증과 불안감을 다스리는 데도 효과가 있다. 이런 효과가 나는 이유로는 몇 가지 해석이 있다. 첫 번째로는 운동을 하면 뇌에서 기분을 개선하는 화학 물질인 엔돌핀이 분비된다는 것이며, 두 번째는 운동 시에 면역계에서 분비되는 우울증 유발 물질의 수치가 낮아지고 체온이 높아져 몸의 긴장이 해소되기 때문이다. 정기적으로 운동을 하면 몸도 만들 수 있고 전반적인 외모가 향상된다. 그리고 이 정도만 되더라도 많은 사람들의 자기 회의심을 제거하는 데 충분하다. 엔돌핀은 신체의 스트레스 반응을 억제해 하루종일 불안감과 불안발작을 겪을 확률을 낮춰준다. 몇몇 연구에 따르면 운동이 약을 복용하는 수준으로 불안감과 우울증의 증상을 완화시켜줄 수 있다고 한다. 게다가 10분만 운동을 해도 45분을 운동한 것과 흡사한 수준으로 불안감과 우울증 증상을 완화시킬 수 있다고 한다. 운동은 개인이 하루 동안 겪는 불안감, 긴장의 기준치를 낮춰줄 수 있다. 만약 일과 중에 불안감을 심하게 겪는다면 운동을 통해 불안감으로 인한 증상의 심각도를 경감시키도록 하자. 불안감에 시달리는 사람들은 초조함과 긴장 완화를 위해 알코올에 손을 대려는 경향을 보인다. 알코올이 일시적으로 증상을 완화시켜줄 수는 있겠지만, 장기적으로 봤을 때는 상황을 악화시키는 주범이 된다. 미국의 단 가이드라인에 따르면 여성의 경우 하루에 한 잔, 남성의 경우 하루에 두 잔 이상을 넘기지 않을 것을 권장하고 있다. 알코올이 항우울제이기 때문에 마셨을 때 일시적으로 불안한 기분을 억누를 수는 있을 것이다. 하지만 알코올이 대사되어 몸에서 배출되면, 불안감과 우울증이 더 심하게 되돌아올 것이다. 한계까지 억누른 용수철을 상상해보자. 우리 감정이 용수철이며 누르는 힘은 알코올이다. 알코올이 사라지면 눌려진 용수철이 처음에 있었던 장소보다 높게 뛰어오를 것이다. 즉, 술을 마신 다음 날에 반동으로 찾아오는 불안감이 더 심할 수도 있으며, 스트레스에 취약한 상태가 될 수도 있다는 뜻이다. 커피에 포함된 고용량의 카페인은 단기적으로도 그렇지만, 장기적으로도 불안감 증상을 악화시킬 수 있다. 카페인은 자극제로 신체와 신경계를 예민하게 만든다. 그리고 예민해진 신경은 불안감과 우울증의 위험을 높이고 상태를 악화시킬 수 있다. 카페인 섭취를 제한하면 몸의 신체 반응을 통제할 수 있으며, 불안 증세를 예방할 수 있다. 따라서 카페인 무첨가 음료를 마시거나 커피에서 차로 전환하도록 하자. 녹차와 같은 일부 차들은 카페인을 함유하고 있긴 하나 커피와 같은 수준의 심한 영향을 주지는 않는다. 니코틴은 카페인과 흡사하게 자극제의 역할을 하며 다른 기타 자극제와 마찬가지로 감각을 예민하게 하는 등의 효과를 보인다. 담배에 포함된 니코틴과 담배 관련 제품이 아닌 니코틴 패치, 껌 등으로부터 얻는 니코틴을 줄이거나 아예 끊도록 하자. 담배를 끊는 것은 매우 어려운 일이다. 따라서 스트레스를 적게 받는 동안에만 시도해야 할 것이다. 하지만 일단 담배를 끊을 수만 있다면 불안감과 우울한 기분으로 인해 발생하는 증상의 폭과 심각성이 크게 줄 것이다. 우울증은 기분과 동기, 기운에 심각한 영향을 주는 고통스러운 경험이다. 따라서 우울한 기분이 들 때는 시종일관 집중을 못하거나 하루종일 침대 밖으로 나가고 싶지 않다는 충동에 휩싸일 수도 있다. 또한 하루가 어떻게 진행될지 모르는 상황 속에서 불안감을 느낄 수도 있다. 이런 경우에는 최대한 정해진 일과를 그대로 따라가도록 한다. 또한 일과를 수행하는 도중에는 하는 일과 끝낸 일에 기분이 관여하지 않게 주의하자. 일과가 따로 정해지지 않았다면, 이번 기회에 일과를 만들어보는 것을 권장한다. 하루의 시간을 쭉 나열하고 일과를 지정하면서 충만한 하루가 되게끔 만들어보자. 다만 신체와 정신에 부담이 커서는 안될 것이다. 그리고 일과를 만들었으면 이제 매일 같은 일과를 따라가면서 심신의 기능을 정상적으로 유지하도록 하자.

규칙적인 운동하기. 알코올 제한하기. 카페인 무첨가 음료 마시기. 니코틴 줄이거나 제거하기. 하루 일과 구성하기.

Das Problem zu verstehen ist der erste Schritt nach vorne. Hab kein schlechtes Gewissen, weil du einen Schwarm hast; zu schwärmen ist etwas, das jeder irgendwann mal erlebt, und das menschliche Gehirn ist eigentlich sogar biologisch darauf programmiert, sich zu verlieben. Über eine Beziehung hinwegzukommen ist hart, sogar wenn die Beziehung nie im eigentlichen Sinne verwirklicht wurde. Gib dir selber etwas Zeit, Trübsal zu blasen und dich schlecht zu fühlen, dann rappelst du dich wieder auf und gehst vorwärts. Achte darauf, nicht zu lange bestürzt zu sein. Auch wenn du dich traurig fühlst, solltest du Schritte unternehmen, um dich zu trösten. Probiere aus, heiß zu duschen, dir eine deiner Lieblingsplaylists anzuhören und freundlich mit dir zu reden. Zu wissen, dass diese Beziehung sich nie entwickeln kann, ist ein wichtiger Schritt, um darüber hinwegzukommen. Erinnere dich immer wieder daran, dass das, was du tust, wichtig ist für dein persönliches Glück und Wachstum. Rufe dir in Erinnerung, dass du auch für andere schwärmen wirst. In den Köpfen der meisten Leute fällt für seinen Lehrer zu schwärmen in einen unangemessenen Bereich, ganz gleich wie du es empfindest. Es wird in der Zukunft andere geben, die du gern haben wirst, und wieder andere, bei denen es eine reale Chance geben wird. Konzentriere dich auf das, was noch kommt, ohne dich zu sehr mit dem Geschehen mit deinem Lehrer aufzuhalten.

Gestehe dir ein, dass du für jemanden schwärmst. Erlaube dir, traurig zu sein. Verpflichte dich dazu, es hinter dir zu lassen.

Có rất nhiều tình huống khiến chó bị mất nước và cách kiểm soát mất nước rõ ràng, dễ dàng nhất là quan sát quá trình tiếp cận nước của chó. Nếu bát nước hoàn toàn rỗng hoặc bị đổ hết nước mà không được làm đầy lại trong một thời gian dài, chó có thể bị mất nước. Bạn nên đảm bảo cho chó uống đủ nước, đặc biệt là trong những ngày nóng. Mất nước có thể phát triển nhanh chóng và đôi khi có thể xảy ra trong vòng một tiếng hoặc lâu hơn, tùy thuộc vào nhiệt độ môi trường. Ngay cả khi đã tìm đến nguồn nước, chó vẫn có thể bị mất nước nếu không thường xuyên uống đủ nước. Bạn nên theo dõi để đảm bảo chó uống nước liên tục. Ví dụ, chó già bị viêm khớp thường phải chịu đau khi đứng dậy uống nước sau mỗi lần khát, do đó cũng sẽ có nguy cơ bị mất nước. Tình trạng mất nước có thể trở nên trầm trọng hơn nếu chó mắc một số bệnh như tiểu đường hoặc bệnh thận vì cơ thể có xu hướng sản xuất quá nhiều nước tiểu. Tốc độ mất nước của chó bị những bệnh trên sẽ nhanh hơn so với chó khỏe mạnh. Đây là dạng mất nước mãn tính, có thể từ từ xảy ra sau vài ngày và có nguy cơ tái phát. Tương tự, chó chán ăn không muốn ăn và uống nước cũng có nguy cơ bị mất nước. Phân lỏng thường chứa nhiều nước, do đó quá trình thất thoát nước sẽ diễn ra nhanh hơn và làm tăng nguy cơ mất nước. Nếu chó uống đủ nước, nguy cơ mất nước sẽ giảm xuống. Tuy nhiên, nếu không chịu tìm nước uống hoặc không muốn uống nước, chó có thể bị mất nước nhanh chóng khi bị tiêu chảy. Nôn mửa là vấn đề nghiêm trọng vì chó không thể giữ lại tất cả lượng nước đã uống vào. Bạn nên quan sát chặt chẽ nếu chó nôn và liên hệ với bác sĩ thú y nếu nghi ngờ chó bị mất nước hoặc nếu chó nôn liên tục.

Để ý nguồn cung cấp nước cho chó. Đảm bảo chó uống nước thường xuyên. Lưu ý khi chó bị tiêu chảy. Coi chừng nếu chó bị nôn.

Kůže si vyžaduje mnohem opatrnější zacházení než textilní nebo vinylové potahy, protože je více náchylná k blednutí a opotřebení. Nejlepší možností je použít čističe a kondicionéry, které jsou speciálně určené na kůži. Často se prodávají v sadách, jako je například Wolfgang Leather Care Cockpit Kit nebo Pinnacle Contours Interior Kit. Kůže reaguje na teplo a v případě, že je zahřátá lépe přijímá čističe a další přípravky. Pokud je venku zrovna teplo, nemusíte topení pouštět. Pokud je ale zima v plném proudu, topení na několik minut před čištěním kůže zapněte. Pro velmi odolné skvrny na kožených potazích nejprve použijte kondicionér určený pro kožené povrchy. Potom aplikujte odstraňovač skvrn na kůži a vetřete ho do ní. Nechte ho působit asi 30 sekund a potom ho setřete. Aplikujte na své potahy čistič a zaměřte se vždy důkladně jen na jednu část než přejdete k další. Čistič do kůže vetřete čistým , měkkým hadříkem. Potom ho důkladně opláchněte čistou vodou. Řiďte se informacemi na obale pro správné použití čistidla. Můžete smíchat trochu jemného mýdla na ruce s teplou vodou a kožené potahy touto směsí umýt. Nepřidávejte do směsi příliš vody. Důkladně setřete mýdlovou směs čistým hadříkem namočeným ve vodě. Po dokončení čištění kůže se ujistěte, že je úplně suchá, než na ní nanesete kondicionér. Kůže totiž přirozeně odpuzuje vodu a kondicionér by tak na kůži nedržel, pokud by byla mokrá. Kondicionér vyživí kůži potřebnými oleji, které jí dodávají hladší a bohatší vzhled. Levnější kondicionéry bývají vyrobeny na bázi petroleje, který má tendenci ulpívat na sedadlech a přenášet se na oblečení. Mohou na kůži také zanechávat mastný povlak. Používejte proto jen kondicionéry na kůži, které jsou vyrobené na bázi vody a mají neutrální pH, s kterými se nebudete muset obávat o kožené potahy ani o své oblečení. Naneste trochu kondicionéru na hadřík a přetřete jím kůži. Setřete všechen přebytečný kondicionér a nechte ho na kůži působit asi 15-20 minut předtím, než auto začnete opět normálně používat. V místech, kde jsou jednotlivé části potahů sešité k sobě, se velmi snadno usazují částečky špíny a nečistot, které je často velmi těžké odstranit vysavačem nebo pouhým hadříkem. Použijte proto na tyto oblasti zubní kartáček a jemně je vydrhněte za použití výše popsaného čistícího přípravku. Vytáhněte podložky z auta ven a vyčistěte je stejným postupem, který jste použili pro čištění potahů. Pro čištění podložek si vyrobte univerzální čistič potahů smícháním jedné části vody a jedné části přípravku na mytí nádobí. Nastříkejte směs na podložku a kartáčkem s jemným chlupem ji vydrhněte. Důkladně ji pak opláchněte teplou vodou a osušte hadříkem z mikrovlákna. Na gumové nebo vinylové koberečky po čištění použijte tekutou voskovou leštěnku na boty. Zvýšíte tím jejich lesk a také se budou snadněji čistit a umývat.

Použijte sadu pro čištění kožených sedadel. Zapněte topení. Ošetřete nejprve odolné skvrny. Použijte čistič na kůži. Použijte podomácku vyrobený šetrný čistič. Kůži pořádně osušte. Použijte kondicionér na bázi vody s neutrálním pH. Pro čištění švů použijte kartáček na zuby. Vyčistěte podložky.

When life is bleak, we're not going to laugh no matter what. To see the humorous side of things, we have to be willing. So work on helping him be happy (making someone happy is impossible -- they have to want it) by being your awesome self and gracing his presence with it. By being positive and fun, you're really doing all you can. Be his friend (or whatever is fitting for your relationship), do little things for him, and just try to make his life easier (especially if he's been dealt a sour deck of cards). Let him see the bright side of life so the humor can start flowing. There are few things funnier (and mood-uplifting) than a person that can embarrass themselves and just roll with it. There are few things worse than a person that embarrasses themselves and gets all self-conscious and shameful. So when you spill that soda on yourself, just say that you're saving it for later and that brown looks better on you than white, anyway. Also, it's like two-for-one perfume. You're just being frugal! Studies actually show that embarrassing yourself can actually get people to like you and trust you more. It sort of makes sense -- when you show you're down-to-earth, light-hearted, and just a plain human like they are, it takes away any possible intimidation and stress. Slapstick, physical comedy is the only kind of comedy that's been around for all of human history -- and it still is for a reason. If the witty asides don't come to you naturally, don't stress! You can convince him you're the funniest thing since Tina Fey by just using your non-verbal hilarity. Popcorn? Uh, yes, please! It's time for a who's-got-better-aim contest. And spaghetti? It's totally Lady & the Tramp time. Standing in line for your favorite movie? Bored so incredibly that you're practically gnawing off your arm for something to do? Why would you not bust out the macarena? As long as he's the type that doesn't embarrass easily, that is. Try play-fighting, tickling or play-attacking him. The bond of human touch is strong as steel. Is it time for a thumb war rematch yet? Laugh yourself. You don't need a good reason! Laughing is a chain reaction that often causes other people to laugh. And it will make you happier, too! . If you're visibly high strung or stressed, no situation you're in will be happy-go-lucky and funny. You know that one person that's always a negative Nancy? Don't be the party pooper! Relax. It's the only way to be yourself, be silly, and create an environment where the laughter will naturally flow. If you're relaxed and enjoy each other's company, the laughter will spontaneously start itself! If he's not laughing at your jokes, it's fine. You think you're funny and that's all that matters. If he sees you in your element, being natural, there's nothing to not like. So take a breath -- you got this.

Help him be happy in general. Be willing to embarrass yourself. Get physical. Relax

Создавая сводную таблицу, вы, по сути, сортируете свои данные по строкам и столбцам. То, что вы добавляете туда, определяет структуру таблицы. Перетащите поля из списка полей справа в список строк сводной таблицы, чтобы вставить информацию. Например, ваша компания продает 2 товара: столы и стулья. У вас есть таблица с количеством товаров (Sales) каждого типа (Product Type), которое было продано в пяти ваших магазинах (Store). Вы хотите узнать, сколько товаров было продано в каждом магазине. Перетащите поле Store из списка полей в раздел список строк вашей сводной таблицы. Появится список магазинов. Каждый как отдельная строка. Так же, как и строки, столбцы позволяют вам сортировать и отображать данные. В примере выше поле Store было добавлено в секцию полей строк. Чтобы увидеть как много товаров каждого типа было продано, перетащите поле Product Type в поля столбцов. Теперь, когда структура выстроена, вы можете добавить данные, которые будут отображаться в таблице. Щелкните и перетащите поле Sales в секцию поля значений сводной таблицы. Вы увидите, как в вашей таблице отобразится информация по продажам для обоих товаров в каждом из магазинов и столбец Total (итого) справа. Для всех действий, описанных выше, вы можете перетащить поля в соответствующий раздел под списком полей в правой части окна вместо того, чтобы перетаскивать их в таблицу. Сводные таблицы позволяют вам добавлять несколько полей в каждую из секций, давая еще больший контроль над тем, как отображаются данные. Используя пример выше, скажем, вы делаете несколько типов столов и несколько типов стульев. В вашей таблице записывается не только стул это или стол (Product Type), но и точная модель проданного стола или стула (Model). Перетащите поле Model в секцию полей столбцов. Теперь столбцы показывают деление продаж по модели и типу. Вы можете поменять порядок того, как стоят эти заголовки, кликнув на кнопку со стрелкой рядом с полем в правом нижнем иглу окна. Выберите «Вверх» или «Вниз» чтобы изменить порядок. Вы можете изменить то, как отображаются значения, кликнув на значок стрелки рядом со значением в поле значений. Выберите «Свойства поля», чтобы изменить то, как рассчитываются значения. Например, вы можете выводить значения в процентах вместо суммы или находить среднее значение вместо суммирования. Вы можете добавлять одно и то же поле в значения несколько раз, чтобы использовать дальше. В примере выше выводится сумма продаж по каждому магазину. Добавляя поле Sales снова, вы можете изменять свойства значений, чтобы показать второе поле Sales в процентах от общих продаж. При изменении способа расчета значений у вас есть несколько вариантов в зависимости от того, что вам нужно. Сумма - значение по умолчанию для полей. Excel вычислит сумму всех значений в выбранном поле. Количество – вычисляет количество ячеек с данными в выбранном поле. Среднее – вычисляет среднее значение от всех значений в поле. Меню «Фильтр отчетов» содержит поля, которые позволяют вам пролистать сводки данных из сводной таблицы, отфильтровав наборы данных. Они работают как фильтры для отчета. Например, настроив поле Store как фильтр вместо строки, вы сможете выбрать каждый магазин и увидеть его собственные продажи или просмотреть несколько магазинов одновременно.

Добавление поля строки. Добавление поля столбца. Добавление поля значения. Добавление нескольких полей в секцию. Изменение вида отображения данных. Узнайте о том, как можно управлять этими значениями. Добавление фильтра.

Tìm mua sản phẩm nhẹ dịu, không có chất mài mòn và có gốc dầu thực vật được ghi nhãn là "non-comedogenic", nghĩa là không làm tắc lỗ chân lông, nguyên nhân chính gây mụn trứng cá. Nhiều bác sĩ da liễu khuyên dùng glycerin, dầu hạt nho và dầu hướng dương. Bạn cũng nên tránh các loại sữa rửa mặt chứa cồn. Cồn làm khô da, kích ứng da và có thể làm tổn thương da vì nó lấy đi chất dầu tự nhiên của da. Đừng ngại dùng dầu để làm sạch da mặt. Loại dầu không gây bít tắc lỗ chân lông có thể giúp hòa tan dầu trên da. Làm ướt mặt bằng nước ấm và nhẹ nhàng dùng ngón tay xoa sửa rửa mặt, vì khăn hoặc bọt biển rửa mặt có thể quá thô ráp. Cố gắng đừng chà xát. Thấm khô da bằng khăn mềm và thoa kem dưỡng ẩm. Bạn chỉ nên rửa mặt 2 lần mỗi ngày và sau khi đổ mồ hôi. Cetaphil là một nhãn hiệu sữa rửa mặt nhẹ dịu và đáng tin cậy mà bạn có thể cân nhắc sử dụng. Dùng đầu các ngón tay xoa sữa rửa mặt lên da. Không dùng khăn mặt hoặc miếng bọt biển, vì chúng có thể gây kích ứng da và khiến mụn trứng cá trầm trọng hơn. Nhẹ nhàng xoa sữa rửa mặt vào da bằng chuyển động tròn, nhưng cẩn thận đừng chà xát, vì việc chà xát và tẩy da chết có thể gây ra các vết xước hoặc sẹo nhỏ li ti trên da. Rửa mặt mỗi ngày 2 lần. Thấm khô mặt bằng khăn mềm, sạch. Đừng bao giờ cậy, bóp, nặn hoặc sờ vào mụn. Bạn có thể làm mụn bùng phát, hình thành sẹo và kéo dài thời gian phục hồi. Sản phẩm chăm sóc da trên thị trường thì có nhiều, nhưng không phải tất cả đều nhẹ dịu cho da. Bạn nên tránh dùng các sản phẩm chăm sóc da gây kích ứng như astringent (sản phẩm làm se khít lỗ chân lông), toner (nước cân bằng da), và sản phẩm tẩy tế bào chết. Bạn cũng không nên dùng sản phẩm có chứa salicylic acid (axit salicylic) hoặc alpha hydroxy acids (axit alpha hydroxy) vì các chất này sẽ làm khô da. Cẩn thận với các sản phẩm không kê toa như máy mài mòn da. Chỉ bác sĩ da liễu mới có thể tiến hành các liệu pháp chăm sóc da để ngăn ngừa tổn thương da. Mỹ phẩm trang điểm có thể khiến mụn ẩn và mụn trứng cá trầm trọng hơn. Lớp mỹ phẩm có thể làm tắc lỗ chân lông hoặc gây kích ứng do các hóa chất hoặc các hỗn hợp hóa chất trong sản phẩm. Tạo thói quen làm sạch da mỗi ngày bằng cách tắm bồn hoặc tắm vòi sen. Tắm thường xuyên hơn nếu đổ nhiều mồ hôi. Sau khi tập thể dục, bạn nên tắm hoặc ít nhất cũng nên xả nước. Mồ hôi nhiều có thể khiến mụn ẩn và các dạng mụn khác trầm trọng hơn, nhất là khi bạn không rửa sạch ngay, do mồ hôi có thể bị đọng lại dưới da.

Chọn sữa rửa mặt nhẹ dịu. Rửa mặt. Tránh dùng các sản phẩm chăm sóc da mạnh. Tắm rửa hàng ngày.

इस समय आपका दोस्त अपने बारे में बहुत अच्छी फीलिंग्स नहीं रख पाता इसलिए उसे यह याद दिलाने से काफी मदद मिल सकती है कि वो कितना साहसी और रोमांचकारी है | अपने दोस्त से वो सब बाते कहें जिससे आप उसकी तारीफ़ कर सकते हैं और उसे जानने दें की यही वे क्वालिटी हैं जिनसे वो इस मुश्किल दौर से बाहर निकल सकता है | अपने दोस्त की बेस्ट क्वालिटीज की एक लिस्ट बनायें | इससे उसका उत्साह बढ़ाया जा सकता है | उसे कुछ ऐसे विशेष उदाहरण दें जिससे उसे पता चल सके कि क्यों आप उसे स्ट्रोंग कह रहे हैं | उसे कुछ ऐसी मुश्किल घड़ियाँ याद दिलाएं जिनका सामना उसने अपनी लाइफ में डंटकर किया है और उसे बताये कि आपको उस पर गर्व है कि वो पहले भी इतनी मुश्किल सिचुएशन को सफलतापूर्वक डील कर चुका है | अगर आपके दोस्त को सभी काम उस व्यक्ति के साथ करने की आदत हो जो अब उसकी लाइफ में नहीं है, जैसे, उसका पूर्वप्रेमी, तो उन्हें फील होगा की अपने काम करने के लिए उन्हें उस व्यक्ति की अपनी लाइफ में जरूरत है | अपने दोस्त को यह रियलाइज कराने में मदद करें कि वे अपने दोस्तों के साथ और खुद भी ये सभी काम करके प्रोत्साहित होते हुए उस व्यक्ति के बिना भी अपनी लाइफ को पूरी तरह से संतुष्ट होकर जाने के काबिल हैं | इसमें अपने दोस्त की नयी हॉबी को खोजने में मदद करना भी शामिल है जिससे उसे उसके पूर्वप्रेमी की याद न आ पाए या आपको नये दोस्त बनाने में भी उसकी मदद करनी पड़ सकती है | अगर उसके साथ समय बिताने वाले अधिकतर लोग उसके पूर्वप्रेमी से भी मिलते रहते हैं तो उसकी पहचान कुछ ऐसे नए लोगों से कराएं जो उसके पूर्वप्रेमी को न जानते हों | अगर आपके दोस्त की कुछ ऐसी हॉबी या एक्टिविटी हैं जिन्हें वो एन्जॉय करता है तो उसे उन्हीं में लगाये रखें | इससे ब्रेकअप के सदमे से उसे उबारने में काफी मदद मिल सकती है | फिजिकल एक्टिविटी शरीर में एक नया जोश भर देती हैं इसलिए अपने दोस्त को भी ऐसी एक्टिविटी कराएं | किसी भी तरह की एक्सरसाइज, चाहे वो आर्गनाइज्ड स्पोर्ट हो या एक-दूसरे के साथ सुस्ती में समय बिताना, उसे अच्छा फील कराएगा | उसे अपने साथ किसी एक्सरसाइज क्लास में जाने के लिए बुलाएं | अगर आप उसे किसी भी मेहनत वाले काम को कराने के लिए राजी नहीं कर पाते तो उसे अपने साथ वॉक पर चलने को कहें | अगर आपका दोस्त दिल टूटने पर काफी बुरे समय से गुजर रहा है तो उसे किसी थेरापिस्ट से सलाह लेने के लिए प्रोत्साहित करें | प्रोफेशनल आपके दोस्त को ऐसे कई तरह के सपोर्ट और प्रोत्साहन ऑफर कर सकते हैं जो उसके प्रियजन नहीं कर पाते | अगर आपका दोस्त सुसाइड करने की कोशिश करे या ड्रग्स लेने या खुद को चोट पहुंचाने जैसे आत्मघाती व्यवहार करने लगे तो प्रोफेशनल की मदद लेना विशेषरूप से जरुरी हो जाता है | आपके दोस्त को हेल्प की जरूरत है इसलिए ध्यान रखें की उसे हेल्प मिल जाए | आपके दोस्त के दिल टूटने की वज़ह के अनुसार कोई सपोर्ट ग्रुप भी एक बेहतर ऑप्शन बन सकता है | इससे उसे दूसरे उन लोगों से बात करने मौका मिलेगा जो सटीक रूप से जानते हैं कि वो किस दौर से गुजर रहा है |

अपने दोस्त को बताएं कि वो बहुत स्ट्रोंग है: आत्मनिर्भर बनने में उसकी मदद करें: एकसाथ एक्टिव रहें: उसे प्रोफेशनल हेल्प लेने के लिए प्रोत्साहित करें:

Con frecuencia, sales sin la intención de gastar dinero, pero terminas sintiendo hambre. Los eventos sociales suelen girar en torno a la comida. Por ejemplo, podrías ir a un concierto gratuito pensando que no gastarás, solo para que el olor de un puesto de hot dog te atormente. Quizás vayas a pasar el tiempo en la casa de un amigo y termines contribuyendo para comprar una pizza incluso a pesar de haber planeado no gastar dinero. Comer antes de un evento social puede ayudarte a resistir esta tentación. Come una gran comida antes de salir. Cíñete a alimentos saludables que no te dejarán con hambre luego, como alimentos integrales, frutas y vegetales, y proteínas magras. Esto también puede ser útil si tratas de bajar de peso. Te llenarás con alimentos saludables y no desperdiciarás calorías en comida chatarra. Si terminas gastando un poco de dinero al socializar, trata de no hacerlo en un bar, lugar que es notorio por tener precios altos. El costo del alcohol en un bar es mucho mayor de lo que sería si solo lo compraras en una tienda. Si tus amigos quieren beber, sugiere que hay bebidas en la casa de alguien, en vez de ir a un bar. Incluso los eventos gratuitos pueden tener costos inesperados, así que fíjate en ellos. Trata de eliminar los costos ocultos cuando puedas. Por ejemplo, quizás necesites pagar por el estacionamiento en un concierto gratuito. Sin embargo, puedes eliminar este costo si utilizas el transporte público. No es fácil tener que respetar un presupuesto mientras que quieres ser social. Tus amigos podrían tener dificultades para comprender el problema. Trata de alentarlos a relajarse y gastar. Si tus amigos tratan de presionarte a gastar dinero, di “Sé que quieren que me divierta, pero realmente trato de ahorrar dinero ahora”. Algunas veces, puede ser útil explicar tu situación financiera. Por ejemplo, “Ahora trato de pagar mi tarjeta de crédito” o “Realmente tengo que ahorrar para un auto nuevo”.

Come antes de salir. Evita los bares. Presta atención a los costos ocultos. Alienta a tus amigos a ser comprensivos con tus problemas financieros.

Laserová terapie zkapalňuje tuk a uvolňuje ho do lymfatického systému, odkud ho tělo může odstranit. Výsledky se mohou lišit, ale většinou jsou pouze minimální a dočasné. Laserová terapie vám může pomoci snížit množství tuku pod kůží a zpevnit pokožku, ale je nutné proceduru opakovat každých několik měsíců, jinak její účinky rychle zmizí. Liposukce se někdy používá k odstranění celulitidy, ale tato drahá chirurgická procedura může celulitidu ve skutečnosti spíše zhoršit. Při liposukci se odstraňují hluboké vrstvy tuku. Tuk spojen s celulitidou se ovšem nachází hned pod kůží. Když se odstraní hluboký tuk, kůže a tuk pod ní už nemá „podložku,“ takže se vzhled celulitidy může ještě výrazně zhoršit. Pokud se celulitidy na zadní straně nemůžete zbavit, objednejte se k lékaři a promluvte si o různých zdravých způsobech, jak ji odstranit. Lékař vám může navrhnout plastickou operaci, ale pravděpodobně se zaměří spíše na změny životního stylu a různé léky a doplňky stravy, které vám mohou pomoci zmírnit vzhled celulitidy. Když si promluvíte s lékařem, získáte všechny informace, které budete potřebovat k tomu, abyste si mohli stanovit vhodný jídelníček, tréninkový plán a životní styl.

Zkuste laserovou terapii. Nepodstupujte liposukci. Konzultujte svůj problém s lékařem.

Nếu có máy tính hoặc điện thoại thông minh, bạn có nhiều công cụ đếm calo hữu ích trong tầm tay. Các nguồn tài nguyên như Cơ sở dữ liệu thành phần thực phẩm của USDA hoặc Máy tính lượng calo thực phẩm của WebMD lưu trữ các thành phần dinh dưỡng cho hầu hết mọi thực phẩm có thể tưởng tượng được và bạn có thể dễ dàng xem bằng cách nhấn nút. Đối với các thực phẩm không được đóng gói, như trái cây, rau quả tươi và các đồ ăn được chế biến sẵn trong nhà hàng, bạn sẽ không xem xét được các thành phần dinh dưỡng liên quan. Máy đếm calo trực tuyến có thể hữu ích khi bạn muốn biết thêm về những gì nằm trong những thực phẩm này. Một số máy đếm calo chỉ cung cấp số lượng calo và khẩu phần ăn khuyến nghị của các loại thực phẩm bạn tìm kiếm. Các loại máy khác cũng có thể cung cấp cho bạn các giá trị dinh dưỡng đa lượng. Bên cạnh công cụ trực tuyến, các ấn phẩm truyền thống ghi lại giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm phổ biến. Mang theo sách hướng dẫn khi đi ăn nhà hàng hoặc đi mua sắm ở cửa hàng tạp hóa để biết các loại thực phẩm khác nhau được sử dụng trong cơ thể bạn như thế nào. Một số sách hướng dẫn thành phần thức ăn được biết đến nhiều nhất gồm: “The Complete Book of Food Counts” (Cuốn sách hoàn chỉnh về tính calo trong thực phẩm) của Corinne T. Netzer, “Nutritive Value of Foods” (Giá trị dinh dưỡng của thực phẩm) của Susan E. Gebhardt, và “Handbook of the Nutritional Value of Foods in Common Units” (Sổ tay giá trị dinh dưỡng của thực phẩm theo đơn vị phổ biến) của USDA. Một số sách hướng dẫn thậm chí còn ghi chép lại giá trị dinh dưỡng của thực đơn được lựa chọn tại những nhà hàng nổi tiếng. Nếu bạn muốn biết lượng calo trong món Bloomin’ Onion (Hành tây nở hoa) của nhà hàng Outback Steakhouse, thì giờ là cơ hội của bạn! Nhập tên của thực phẩm hoặc giở sách hướng dẫn thành phần thực phẩm cho đến khi bạn tìm thấy vị trí chính xác. Bạn sẽ thấy lượng calo tính cho khẩu phần ăn theo khuyến nghị của USDA, cùng với các thông tin khác như giá trị của các chất dinh dưỡng đa lượng chính và giá trị hàng ngày được đề xuất. Hãy bảo đảm xác định chính xác khẩu phần ăn của thực phẩm bạn đang nghiên cứu. Khẩu phần ăn thường được đo bằng cốc, ao-xơ hoặc gam. Các thực phẩm trong sách hướng dẫn thành phần thực phẩm có thể được liệt kê theo thứ tự bảng chữ cái hoặc được chia thành các nhóm (chẳng hạn như trái cây, rau, thịt, bánh mì hoặc đồ ăn nhẹ). Nếu quan tâm đến lượng calo trong toàn bộ bữa ăn, bạn cần ghi lại từng thành phần riêng lẻ. Sau đó, bạn sẽ cộng các giá trị theo số lượng cụ thể được sử dụng trong món ăn. Lấy một chiếc bút và mảnh giấy để ghi từng giá trị khi tra cứu—điều này sẽ giúp việc tổng hợp chúng về sau dễ dàng hơn nhiều. Ví dụ, để tìm hiểu xem có bao nhiêu calo trong một bát thịt bò hầm tự nấu, bạn cần tham khảo danh sách thịt bò, khoai tây, cà rốt, hành tây và nước dùng hoặc nước hầm, sau đó tìm lượng calo theo lượng thực phẩm mà công thức yêu cầu. Đừng quên tính cả các thành phần như bơ, dầu, chất béo và vụn bánh mì. Chúng thường không được tính đến vì không được coi là thành phần chính của món ăn. Xem kỹ danh sách chất dinh dưỡng một cách cẩn thận và đánh dấu các chất phù hợp nhất với thành phần mà bạn quan tâm. Chẳng hạn, một miếng ức gà có da đươc nấu sẽ có chất béo và calo cao hơn so với thịt không da. Nhìn vào thành phần không phù hợp có thể cho bạn một ấn tượng không chính xác về mức độ lành mạnh của thực phẩm mà bạn chọn. Các loại thực phẩm như trái cây, rau, thịt, các loại hạt và pho mát nói riêng rất đa dạng. Có hơn 200 loại khoai tây phổ biến được bán riêng ở Mỹ! Sự đa dạng thậm chí phổ biến ở ngay cả trong các thực phẩm đóng gói. Trong một số trường hợp, có thể có 3-4 loại khác nhau của cùng một sản phẩm, bao gồm các biến thể ít chất béo, cao đạm và ngũ cốc nguyên cám.

Sử dụng máy tính calo trực tuyến để tra cứu thông tin dinh dưỡng một cách nhanh chóng. Mang theo một cuốn sách hướng dẫn thành phần thực phẩm khi bạn ra ngoài đường. Tìm kiếm một loại thực phẩm hoặc thành phần. Tra cứu riêng các thành phần cho bữa ăn tự làm. Hãy cân nhắc sự khác biệt về dinh dưỡng giữa các loại thực phẩm tương tự.

Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Yahoo Mail. Đó là hộp màu tím với phong bì trắng có dòng chữ "Yahoo!" ở trên. Nếu không đăng nhập sẵn, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu rồi nhấn Sign in (Đăng nhập). Nút này nằm ở góc trên bên trái của màn hình. Tùy chọn này nằm gần đầu trình đơn. Tùy chọn này nằm dưới tên tài khoản chính của bạn. Đường dẫn này nằm cuối màn hình. Bạn sẽ phải điền những thông tin sau vào các trường có trên trang: Họ và tên Địa chỉ email mới Mật khẩu email mới Số điện thoại Ngày sinh Giới tính (không bắt buộc) Lúc này, Yahoo sẽ gửi tin nhắn đến số điện thoại được cung cấp nhằm xác thực tài khoản của bạn. Bạn cũng có thể chọn Call me with an Account Key (Gọi thông báo Khóa Tài khoản cho tôi) nếu không thể nhận tin nhắn. Nó sẽ nằm trong ứng dụng Tin nhắn của điện thoại: đó là tin nhắn từ số điện thoại có sáu chữ số với nội dung "[số] is Your Yahoo Account Key" (Khóa Tài khoản Yahoo của bạn là [số]). Đảm bảo rằng ứng dụng Yahoo không bị đóng trong lúc thao tác. Bạn sẽ nhập mã gồm 5 chữ số vào trường văn bản ở giữa màn hình. Nếu mã vừa nhập vào trùng khớp với mã mà Yahoo đã gửi, tài khoản của bạn sẽ được tạo mới. Lúc này, bạn đã có thêm một địa chỉ email Yahoo mới bên cạnh địa chỉ chính.

Mở Yahoo Mail. Nhấn ☰. Nhấn Manage Accounts (Quản lý tài khoản). Nhấn ＋ Add Account (Thêm tài khoản). Nhấn Sign up (Đăng ký). Nhập thông tin tài khoản mới. Nhấn Continue (Tiếp tục) ở cuối màn hình. Nhấn Text me an Account Key (Nhắn cho tôi Khóa Tài khoản). Mở tin nhắn từ Yahoo. Nhập mã của bạn. Nhấn Verify (Xác thực) ở cuối màn hình. Nhấn Let's get started (Bắt đầu) để được chuyển đến tài khoản của bạn.

Внутри этой фигуры, посередине, нарисуйте круг. Справа от фигуры нарисуйте параллелограмм. Букву «Z» нарисуйте отдельно в параллелограмме. в центре круга нарисуйте звезду.

Нарисуйте четырехугольную вытянутую фигуру; верхняя грань должна немного прогибаться вниз. Сделайте набросок логотипа «Dragon Ball Z» внутри четырехугольной фигуры. Сотрите вспомогательные линии. Раскрасьте логотип в соответствующие цвета. Обведите жирной линией буквы по краям, чтобы выделить их.

코크니 악센트를 포함, T를 발음하지 하는 악센트가 꽤 있습니다. 영국인들이 발음하지 않는 T를 미국인들은 T 대신 D를 넣어 발음합니다. T를 발음하지 않는 대신 약간의 공백을 두거나 이를 뛰어넘는 경향을 보입니다. 이 경향을 따르자면 단어 “Battle”을 배-일(ba-ill)이라고 발음해야하는데 실제로 이렇게 두번째 음절을 발음하기 전 첫 음절 끝에 혀 끝에 있던 공기를 잡아 발음하는 사람은 드뭅니다. 이런 현상을 성문 파열음이라고 합니다. 단어 “Mittens”이나 “Mountain”을 발음하는 소리를 자세히 들어보면 단어 끝에 성문 파열음을 내는 것을 알 수 있습니다. 영국식 영어를 듣다 보면 성문 파열음을 자주 접할 수 있습니다. 잉글랜드 남동부 악센트나 영국 표준 발음 혹은 스코틀랜드나 아일랜드, 웨일스 악센트를 쓰는 사람들은 T를 발음하지 않는 것을 게으르다거나 무례하다고 여기고 T를 건너뛰고 발음하지 않습니다. 하지만 다른 악센트를 사용하는 대부분의 사람들이 일상 대화를 할 때는 단어 중간에 있는 T를 발음하지 않고 거의 모든 사람들이 단어 끝에 성문 파열음을 냅니다.

가끔은 T를 발음하지 않도록 합니다.

Ve a https://www.facebook.com desde tu navegador favorito. Verás la página de inicio de la red social si ya has iniciado sesión. Si no has iniciado sesión en Facebook, ingresa tu correo electrónico (o tu número telefónico) y tu contraseña para continuar. Este ícono se encuentra en la parte superior derecha de la página de Facebook. Al hacerlo, verás un menú desplegable. Esta opción se encuentra cerca de la parte inferior del menú desplegable. Esta opción se encuentra en la parte superior izquierda de la página. Este se encuentra en la parte superior de la página General. Reemplaza lo que has colocado en los campos de Nombre, Segundo nombre o Apellidos con lo que prefieras. Esta opción, de color azul, se encuentra en la parte inferior de la sección de nombre. Al hacerlo, aparecerá un menú emergente. En la parte superior de la página, Facebook te mostrará diversas formas sobre cómo se verá tu nombre. Haz clic en una opción para elegirla. Ingresa tu contraseña en el campo que se encuentra encima de la opción Guardar cambios. Al hacerlo, cambiarás tu nombre en Facebook.

Ve al sitio web de Facebook. Haz clic en {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Haz clic en Configuración. Haz clic en General. Haz clic en tu nombre. Edita tu nombre. Haz clic en Revisar cambio. Elige una opción de presentación. Ingresa tu contraseña y luego haz clic en Guardar cambios.

마우스로 바탕화면을 오른쪽 클릭하여 속성을 선택하세요. 시스템 창이 열립니다. ⊞ Win+Pause를 눌러도 됩니다. 소프트웨어가 인터넷 연결을 시도할 것입니다. 인터넷에 연결되면 "온라인으로 자세히 알아보기" 링크를 사용할 수 있습니다. 사용할 수 없는 경우 인터넷에 연결되어 있는지 확인하세요. 윈도우 정품 인증을 받으려면 유효한 25자리 제품 키를 입력해야 합니다. 제품 키는 노트북 컴퓨터 밑면, 컴퓨터 케이스 뒷면, 윈도우 7 설치 DVD 케이스 또는 윈도우 7 설명서에 있습니다. 온라인으로 소프트웨어를 다운로드한 경우 이메일로 제품 키가 전송됩니다. 제품 키를 찾을 수 없는 경우 새 제품 키를 구입해야 할 수도 있습니다. 다음 를 클릭하여 정품 인증을 진행하세요. 정품 인증 과정은 몇 분이 걸릴 수 있습니다. 완료되면 정품 인증 창에 확인 메시지가 나타납니다. 정품 인증이 완료되었는지 다시 확인하려면 시스템 속성 창을 다시 열어보세요(바탕화면을 마우스 오른쪽 클릭하고 속성 선택). 창의 아래쪽에 "Windows에 대한 정품 인증을 받았습니다"라는 메시지가 표시됩니다.

시작 버튼을 클릭합니다. 창의 맨 아래에 있는 "지금 Windows 정품 인증" 링크를 클릭하세요. 이후 나타나는 대화상자에서 윈도우 7 제품 키를 입력합니다. .

Закрутившись, вы можете почувствовать сильное головокружение, утратить равновесие и даже упасть. Ни в коем случае не пытайтесь добиться головокружения на кухне или в тесном помещении с мебелью. Лучше всего проделывать это на открытом воздухе, выбрав просторный ровный участок с густой травой. В таком случае падение будет безопасным и безболезненным. Если вы все же решили испытать головокружение в помещении, выберите просторное место в достаточном отдалении от мебели и стен и очистите пол от всех предметов и игрушек. Не крутитесь слишком интенсивно и долго, чтобы не упасть и не ушибиться. Обычно семи-восьми оборотов достаточно, чтобы ощутить головокружение. Не следует делать слишком много оборотов. При сильном головокружении очень сложно сохранить контроль при падении, так что легко можно вывихнуть запястье или руку, либо получить более тяжелую травму. Чувство головокружения может сопровождаться тошнотой. Если вы не хотите увидеть вновь, что вы ели на завтрак, не пытайтесь испытать головокружение ранее, чем через 1-2 часа после последнего приема пищи. Необходимо, чтобы кто-нибудь был неподалеку. Если вы почувствуете недомогание или травмируетесь, вам смогут тут же прийти на помощь; вас также поддержат и не дадут упасть. Попросите родителей проследить за вами. Если они не согласятся, откажитесь от своей затеи вовсе. В случае слишком сильного головокружения и слабости немедленно сядьте, приподняв колени и охватив их руками. Поместите голову между колен, стараясь дышать глубже. Головокружение может быть вызвано различными проблемами со здоровьем, например, низким содержанием сахара в крови, заболеванием глаз, нервными расстройствами, нарушением равновесия внутреннего уха. Ежегодно в мире погибают десятки детей, пытавшихся получить новые ощущения подобным способом. Ограничение притока кислорода к мозгу чрезвычайно опасно и может привести к серьезному длительному повреждению мозга, сердечному заболеванию и даже смерти. При этом ощущение "эйфории" обманчиво, просто вашему мозгу недостает кислорода. Не поддавайтесь на уговоры одноклассников попробовать этот способ; объясните им, что это совсем не безвредно и таит большую опасность. Данный способ может причинить непредумышленный вред здоровью и даже смерть.

Проследите, чтобы вокруг не было препятствий и помех. Не переусердствуйте. Никогда не добивайтесь головокружения на полный желудок. Никогда не старайтесь добиться головокружения наедине. Если вы почувствовали тошноту, присядьте. Никогда не задерживайте дыхание и не сдавливайте горло в попытке добиться головокружения.

남자친구가 기분이 안 좋아 보인다면, 무엇이 잘못됐는지 말해달라고 하며 도와주세요. 속에 있는 것을 풀어내면 그의 기분이 풀어질 수도 있어요. 또는 대안이 나올지도 몰라요. “오늘 기분이 안 좋아 보여. 무슨 일인지 말해볼래?”라고 말해보세요. 그가 말을 하고 싶어한다면 상대방의 말을 능동적으로 듣는 기술을 연습하세요. 상대방의 말을 끊거나 문제를 고치기 위해 재촉하지 마세요. 그의 말을 그냥 들어주세요. 남자친구에게 가장 갚진 도움을 줄 수 있는 것 중 하나라면 그를 이해하거나 그의 인생에서 일어난 일에 대해 연민의 감정을 보여주는 겁니다. 상대방의 감정에 공감함으로써 그의 현재 감정이 자연스럽고 이해 가능한 것이라 알려주게 됩니다. 첫 번째로, 그의 말을 통해 그가 어떤 감정이 드는지 알아내세요. 감정이 나타나는 말을 주의 깊게 들어보세요. 예를 들어 “뭐를 해야 할지 모르겠어” 또는 “너무 절망적이야.” 그의 감정에 공감하며 이렇게 말해보세요, “아... 그런 일을 겪게 되다니 너무 안타깝다. 네가 당혹스러운 건 너무나 당연해” 또는 “너의 절망적인 그 마음 나도 이해해.” 보통 말이 많은 성격의 남자친구가 바로 그 상황에 대해 이야기하지 않거나 감정을 토로하지 않는다 해도 이해하세요. 남자친구가 속을 털어 놓을 수 있게 용기를 주세요. 하지만 그가 준비되지 않았다면 너무 재촉하지 마세요. 예를 들어, “털어 놓을 수 있어?”라는 질문을 했다 합시다. 그가 “아니,” 라고 말한다면, “알겠어. 괜찮아. 내가 필요하다면 언제든 말해.”라고 말하세요. 그가 말하고 싶지 않아 한다면 굳이 무엇이 잘못됐는지 자꾸 말해달라고 사정하지 마세요. 그에게 시간을 주세요. 곧 시간이 지나면 말해줄 겁니다. 일어나고 있는 상황을 처리하기 위해 자기만의 시간을 갖는다고 해도 너무 놀라지 마세요. 어떤 사람들은 기분이 안 좋을 때 혼자 있는 것을 선호한답니다. 너무 사적으로 받아들이지 마세요—혼자만의 시간을 보낼 수 있도록 해주세요. 예를 들어, 남자친구가 아버지와 싸웠다고 합시다. 그가 생각할 시간이 필요하다고 한다면 당신은 이렇게 말하세요, “너만의 시간을 보낼 수 있게 해줄게, 하지만 좀 이따 너 어떻게 지내는지 보러 올게 괜찮지?” 남자친구가 혼자 있고 싶어한다고 굳이 말하지 않는다면 당신과 함께 있는 것이 낫기 때문일 겁니다. 남자친구가 오랜 시간 동안 가족과 친구들에게서 멀어지거나 위험한 행동을 하려 하며 힘들어한다면 정신과 전문가의 상담을 받아야 할지도 모릅니다. 치료를 위한 상담을 받을 것을 제안해보세요. 예를 들어, 이런 말을 해보세요, "최근에 너 기분이 굉장히 안 좋아 보여. 치료 상담 받는 것 생각 해봤어?" 남자친구에게 치료사를 찾는 것을 도와주겠다, 또는 상담할 때 같이 가서 힘이 되어주겠다는 말을 해보세요.

남자친구가 대화를 하고 싶어하는지 보세요. 그의 감정에 공감하세요. 그가 아무 말을 하지 않아도 이해하세요. 그에게 공간을 주세요. 상황이 계속 나아지지 않는다면 전문가의 도움을 받도록 도와주세요.

Jij en je bijna-BFF kunnen nieuwe en leuke dingen proberen die jullie altijd al hebben willen doen. Jullie kunnen gaan bergbeklimmen, samen gaan speeddaten, een reisje naar Berlijn maken of samen gaan buikdansen. Bedenk leuke dingen die jullie allebei graag willen proberen en meld je samen met je nieuwe bestie aan, zodat jullie samen iets leuks kunnen doen en steeds hechter kunnen worden. Wie weet, misschien kan hetgeen jullie geprobeerd hebben “jullie” ding worden dat jullie altijd samen doen. Misschien sticht je zonder dat je het doorhebt wel een nieuwe traditie! Echte beste vrienden trekken niet alleen in voorspoed met elkaar op. Ze zijn er ook voor elkaar als het huilen nader staat dan het lachen. Als je vriendin een slechte dag heeft, dan dien je er voor haar te zijn. Bied haar je steun, luister naar haar probleem en geef haar advies als ze daar om vraagt. Geef je nieuwe vriendin de steun die ze nodig heeft. Zo wordt jullie vriendschap sterker dan ooit. Als je duidelijk kunt zien dat er iets niet pluis is maar ze er niet over wil praten, dan kun je haar zeggen dat je er voor haar zult zijn als ze dat wel wil—doe dat zonder haar druk op te leggen. Je beste vriendin zou er ook voor jou moeten zijn als je een slechte dag hebt. Je steunsysteem zal sterker zijn met je beste vriendin aan je zijde. Jullie hoeven niet elke seconde met elkaar door te brengen om elkaars BFF te kunnen zijn. Zorg ervoor dat jij en je beste vriendin ook jullie eigen vriendschappen blijven onderhouden, en ook tijd genoeg hebben voor jullie studie, familie en het najagen van jullie eigen interesses. Je hoeft heus niet alles samen te doen om hechte vrienden te kunnen zijn. Sterker nog, jullie band zal interessanter zijn als jullie ook wat tijd zonder elkaar doorbrengen—zo kunnen jullie namelijk ook ervaringen met elkaar delen die jullie niet samen meegemaakt hebben. Je wilt niet dat je beste vriendin zich verstikt gaat voelen. Laat haar haar eigen ding doen, zonder haar steeds te vragen wat ze aan het doen is. Als ze met andere vriendinnen op stap is, dan hoef je jezelf ook niet steeds uit te nodigen. Besteed tijd aan het najagen van je eigen interesses. Dit zal je helpen te groeien als individu, zonder je beste vriendin. Het doet er niet toe of je nu liedjes schrijft of Frans aan het leren bent: zorg ervoor dat je ook genoeg tijd vrijmaakt voor je eigen persoonlijke ontwikkeling. Hoewel jullie levens zullen veranderen en ingewikkelder zullen worden naarmate jullie ouder worden, dien je altijd tijd voor elkaar vrij te maken om met elkaar te kletsen en samen te zijn—zelfs als dit niet al te vaak meer kan. Dit is ontzettend belangrijk als jullie beste vriendinnen willen blijven. Zelfs als jullie aan de andere kant van de wereld wonen, moet je nog steeds in staat zijn om een paar keer per maand met elkaar te bellen, sms’en of e-mailen. Probeer elkaar ook minstens eens per jaar te zien. Als het goed is, is jullie band zo sterk dat jullie elkaar niet per se hoeven zien om een hechte band te voelen. Toch dien je, als de vriendschap je echt wat waard is, je best te doen om je beste vriendin in je leven te houden. Jullie zullen niet altijd dezelfde mensen blijven die jullie waren toen jullie elkaar ontmoetten. Jullie zullen nieuwe relaties beginnen, nieuwe interesses vinden, van carrière wisselen, naar nieuwe woonplaatsen verhuizen, of gewoon veranderen door een van de miljoenen andere overgangsrituelen die de volwassenheid met zich meebrengt. Jullie vriendschap zal echter standhouden, zelfs als de aard van die vriendschap verandert. Laat je niet teleurstellen als je beste vriendin Miley Cyrus niet meer leuk vindt, als ze niet meer dezelfde televisieprogramma’s met je wil kijken als vroeger of als ze niet meer over dezelfde dingen wil praten als vroeger. In plaats daarvan is het beter om de persoon die zij is naarmate ze ouder wordt te leren waarderen, net zoals zij dat bij jou zou moeten doen. Wees ontvankelijk voor de veranderingen in het leven van je beste vriendin. Raak niet gefrustreerd als je denkt dat ze niet meer dezelfde persoon is als de meid die jij altijd gekend hebt. Je beste vriend zou ook moeten accepteren tot wie jij je ontwikkeld hebt. Je hoeft niet voor altijd dezelfde politieke overtuiging of favoriete maaltijd te houden, en je moet je ook op je gemak voelen om eventuele veranderingen met je beste vriendin te bespreken. Hoewel iedereen op zoek is naar die perfecte beste vriendin die ze in vertrouwen kan nemen, zou het zomaar kunnen dat deze onbekende meid niet die persoon is. Misschien hebben jullie gewoon geen klik, misschien hebben jullie geen tijd om elkaar echt te leren kennen, of liggen jullie karakters zover uiteen dat elk gesprek op ruzie uitloopt. Hoe het ook zij, als jij het gevoel hebt dat deze meid nooit je echte beste vriendin kan zijn, of zelfs maar een echte vriendin, dan zou je verder moeten kijken. Ga op zoek naar een andere meid met wie je meer gemeen hebt. Je hoeft de meid niet helemaal te dumpen als je denkt dat ze niet geschikt is als BFF. Je kunt nog steeds vrienden met haar blijven, of zelfs gewoon kennissen. Als puntje bij paaltje komt, kun je nooit genoeg vrienden hebben.

Doe nieuwe dingen samen. Wees er ook voor haar in tegenspoed. Geef elkaar de ruimte. Maak tijd voor elkaar, ongeacht wat er gebeurt. Leer om samen te groeien. Forceer het niet te veel.

Estas son muy pequeñas y ligeras. Para asegurarte de esparcirlas de manera uniforme, es mejor mezclarlas con otro sustrato que facilite su distribución en la tierra. Vas a necesitar cerca de 60 g (2 onzas) de semillas para cubrir 93 metros cuadrados (1000 pies cuadrados) de césped. Antes de plantar, mezcla las semillas con uno de los siguientes sustratos: tierra (de preferencia, sin fertilizar para evitar el crecimiento de maleza) arena aserrín Espárcelas de manera uniforme sobre el césped con la mano. Si tu césped es grande, puedes utilizar un esparcidor a voleo que está disponible en las tiendas de jardinería y las tiendas de mejoramiento del hogar. También puedes esparcir las semillas sobre zonas grandes distribuyendo la mezcla de semillas y arena sobre la tierra con un rastrillo de hojas volteado, de modo que las púas estén mirando hacia arriba. Las semillas de trébol no crecerán si están enterradas, pero si las cubres con una capa fina de tierra, las mantendrás en su lugar y las protegerás del viento y los depredadores. Repasa la zona sembrada con un rastrillo volteado de modo que las púas estén mirando hacia arriba y mezcla cuidadosamente las semillas con la capa superior de tierra. No rastrilles más de 6 mm (1/4 de pulgada) de profundidad o las semillas no crecerán. Riégalas apenas termines de esparcirlas. Este proceso ayudará a mantenerlas en la tierra y estimulará su germinación. Rocíalas ligeramente con agua cada día que no llueva hasta que los plantones desarrollen hojas. Durante la primavera, el verano y los meses más cálidos del otoño, el trébol debe recibir entre 4 y 5 cm (1,5 y 2 pulgadas) de agua a la semana. Si plantas las semillas de trébol durante los meses más cálidos de la primavera o el verano, germinarán en 1 o 2 semanas. Asegúrate de que estas no tengan la oportunidad de secarse durante el día o los brotes no sobrevivirán. Una vez establecido el césped de trébol, saca muestras de tierra cada 2 o 3 años como mínimo. Verifica los niveles de nutrientes y minerales de la tierra y realiza las correcciones necesarias. Toma muestras en primavera un año y en otoño el siguiente año. Así tendrás una idea de qué nutrientes se necesitan más durante las distintas partes del ciclo de crecimiento.

Mezcla las semillas de trébol con arena. Esparce las semillas. Rastrilla la zona. Mantén las semillas húmedas hasta que el trébol se establezca. Prueba la tierra de vez en cuando después de plantar el césped.

This part of the logo is the one added below both Dragon Ball word art.

Draw 10 small circles slightly apart from one another. As reference, you can use a Japanese katakana characters shown in http://www.omniglot.com/writing/japanese_katakana.htm to familiarize yourself with the symbols used in the Dragon Ball logo. Draw the Japanese characters in the correct order. Draw the Dragon Ball Z logo with the dragon logo over the encircled Japanese text. Outline the drawing and remove the sketch marks. Add color.

स्क्रीन के बॉटम-लेफ्ट कॉर्नर पर मौजूद विंडोज लोगो पर क्लिक करें। स्टार्ट विंडो में msinfo टाइप करें, फिर स्टार्ट विंडो के टॉप पर System Information को क्लिक करें। "System Model" हैडिंग के सामने, आप नंबर्स और लैटर्स की एक लिस्ट देखेंगे; ये आपके कंप्यूटर का मॉडल नेम होगा। जब आप बायोस अपडेट फ़ाइल के लिए सर्च करेंगे, तब आपको इस इन्फोर्मेशन की जरूरत पड़ेगी। अगर आपके पास में एक सिस्टम-बिल्ट कंप्यूटर है, तो इस स्टेप को छोड़ दें। "BIOS Version/Date" हैडिंग के सामने, आप एक कंपनी नेम, आपके कंप्यूटर का मॉडल और एक पीरियड के बाद एक नंबर देखेंगे। पीरियड के बाद का नंबर आपका बायोस वर्जन होगा। उदाहरण के लिए, मॉडल नंबर "Q553UB" और एक बायोस सेट वर्जन 202 वाले एक कंप्यूटर के लिए आप यहाँ पर "Q553UB.202" देखेंगे। अगर आप एक कस्टम बिल्ट-इन कंप्यूटर का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो आपको कंप्यूटर के मॉडल नंबर का यूज करने की बजाय, आपके मदरबोर्ड के मॉडल की जरूरत पड़ेगी। जनरली, गूगल पर आपके कंप्यूटर के मैन्युफ़ेक्चरर का नेम, आपके कंप्यूटर के मॉडल का नेम आर "ड्राइवर्स" या "बायोस" टाइप करना और फिर प्रोपर लिंक को सिलेक्ट करना, इसे करने का सबसे आसान तरीका होता है। ये प्रोसेस आपके कंप्यूटर के मैन्युफ़ेक्चरर के हिसाब से अलग होगी, इसलिए आपको आपके लिए सही लिंक पाने के पहले, शायद कई दूसरी लिंक्स पर क्लिक करना पड़ेगा। अगर आप एक कस्टम बिल्ट-इन कंप्यूटर का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो आपको कंप्यूटर के मदरबोर्ड के नेम, के साथ में "बायोस" और "अपडेट" की तलाश करना होगी और फिर मैन्युफ़ेक्चरर की वेबसाइट ओपन करना होगी। वेबसाइट के अनुसार, पहले आपको शायद "Updates", "Support" या "Downloads" सेक्शन ओपन करना होगा या फिर एक "BIOS" हैडिंग को क्लिक करना होगा। जैसे ही आपको बायोस फ़ाइल मिल जाए, फिर आप आगे बढ़ सकते हैं। फिर से, इसमें कुछ बार आपको ट्राय करना और अपने लिए सही चुनना होगा। फ़ाइल के नेम में, आपको एक वर्जन नंबर नजर आना चाहिए। अगर ये वर्जन नंबर आपके बायोस वर्जन नंबर से हाइ है, आपका बायोस आउटडेटेड है और इसलिए अब आपको उसे अपडेट करने की जरूरत है। अगर वेबसाइट पर वर्जन नंबर आपके बायोस वर्जन नंबर से मैच करता है, आपका बायोस अपडेटेड है और उसे अपडेट करने की कोई जरूरत नहीं है। फिर चाहे आपका मौजूदा बायोस वर्जन एक होल नंबर (जैसे कि, 301) है और साइट पर लिस्टेड फ़ाइल एक हाइर डेसिमल (जैसे कि, 301.1) है, साइट की फ़ाइल का वर्जन, आपके द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली बायोस से हाइ है। ऐसा करने के लिए Download लिंक, बटन या आइकॉन को क्लिक करें। आपकी बायोस अपडेट डाउनलोड होने के बाद, आप आपके बायोस को अपडेट करने के साथ आगे बढ़ सकते हैं। कुछ मामलों में, आपको फ़ाइल को डाउनलोड करने के लिए उसके नाम पर क्लिक करना होगा। ज़्यादातर बायोस अपडेट फ़ाइल एक ZIP फोल्डर के अंदर डाउनलोड हो जाएंगी।

स्टार्ट {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ओपन करें: System Information ओपन करें: आपके कंप्यूटर के मॉडल नेम को चेक करें: आपका बायोस वर्जन नंबर निकालें: आपके बायोस मैन्युफ़ेक्चरर की सपोर्ट साइट ओपन करें: बायोस अपडेट फ़ाइल पाएँ: बस इतना ध्यान रखें कि अपडेट फ़ाइल आपके बायोस वर्जन से नई होना चाहिए: फ़ाइल को डाउनलोड और अपडेट करें:

在一小块皮肤上涂抹脱毛霜，然后等待几分钟。如果皮肤出现发痒、发红等不良反应，就换个牌子再试试。如果皮肤没有出现上诉反应，就可以继续下一步了。 脱毛霜在大多数药店和美容产品专卖店能买到。 开始前，将腹部的油脂和润肤霜等洗干净。接着，用毛巾把皮肤擦干。确保皮肤上没有伤口再开始下一步。 在腹部覆盖有毛发的区域全部涂上一层厚厚的、均匀的脱毛霜。用产品附带的小刮刀蘸取脱毛霜涂抹在皮肤上。按照说明书上要求的时间耐心等待，然后再继续下一步。 通常，脱毛霜发挥作用需要15分钟，但不同种类脱毛霜生效所需的时间各不相同。 用附带的小刮刀把皮肤上的脱毛霜刮掉。刮的时候应从上往下。刮完后，用温水把残余的脱毛霜冲洗干净，然后用毛巾把皮肤擦干。

先做局部测试。 清洗腹部。 涂抹脱毛霜。 刮掉脱毛霜，洗净皮肤。

肉割れをなくす最善の方法は、そもそも肉割れが起こらないようにすることです。少なくとも週に150分運動し、たくさんの果物や野菜および全粒穀物と脂肪分の少ないたんぱく質を取り入れた食生活で、健康的な体重を維持しましょう。 屋外で日光にあたると肉割れが目立つようになってしまいます。日光にあたる場合は、肉割れのある部分を覆っておきましょう。 潤った肌は弾力性があるので、水分をたっぷり摂ると新しい肉割れを予防することができます。1日に水を2リットル飲むようにしましょう。 肌の潤いを保つと、新しい肉割れを予防または最小限に抑えることができます。妊娠中や体重を増やそう、減らそうとしている人は特に保湿が大切です。中でも妊娠している場合は、少なくとも1日1回は保湿オイルやクリームを塗りましょう。 肌の乾燥やかゆみを感じないように頻繁に保湿剤を塗りましょう。肌のかゆみや乾燥は水分が不足しているサインで、放っておくと肉割れが表れるかもしれません。 妊娠している場合は、オリーブオイル、シアオイル、シアバター、カウウダークリームなど安全な製品で保湿しましょう。 特に太りすぎの場合は、腹部と太ももをやさしく包み込む下着をつけると、肉割れの軽減や予防に効果があります。肉割れが広範囲にわたる場合は、高額な美容治療を受ける代わりにしっかりした下着で対処することもできます。

健康的な体重を維持します。 日差しを避けましょう。 水分を補給します。 毎日肌を保湿しましょう。 体を守る下着をつけましょう。

Vervang "bestandsnaam" door een bestandsnaam van je voorkeur (bijv., "sample"). Bijvoorbeeld: bij het maken van een bestand genaamd "kitty", typ je cat > kitty.txt. Hiermee maak je een nieuw tekstbestand met de gespecificeerde naam in je huidige directory. Je cursor zal op een lege regel verschijnen in de Terminal. Je kunt gewoon gaan typen zoals je gewend bent in elk ander tekstdocument. Om de huidige tekstregel te bewaren en naar de volgende regel te gaan, druk je op ↵ Enter. Staat de directory van het tekstbestand open, dan kun je ook gewoon dubbelklikken op het tekstbestand wanneer het verschijnt, voor het uitvoeren van deze stap. Deze toetsencombinatie slaat je werk op en zorgt ervoor dat je terugkeert naar de opdrachtregel van de Terminal, zodat je verder kunt gaan met het invoeren van commando's. Vervang "bestandsnaam" door de naam van het tekstbestand. Dit commando lokaliseert je bestand, zodat je zeker weet dat je het in de juiste directory opslaat. Bijvoorbeeld: om een bestand "textfile" te openen, typ je ls -l textfile.txt. De letters in deze code zijn klein letters, en geen hoofdletter 'L'. Hiermee zou de tijd, datum en naam van je bestand op de volgende regel moeten worden getoond om aan te geven dat het in de gekozen directory is gemaakt en opgeslagen.

Typ cat > bestandsnaam.txt in de Terminal. Druk op ↵ Enter. Voer de tekst in van je document. Druk op Ctrl+Z. Typ ls -l bestandsnaam.txt in de Terminal. Druk op ↵ Enter.

Usa un elettrodomestico o un aspiratore industriale su cui hai montato il dispositivo a spazzola; si tratta del metodo più efficiente per pulire gli oggetti con una disposizione complessa e superfici irregolari, proprio come la parte interna di un calorifero. La spazzola smuove la polvere e i residui dalle alette che vengono poi risucchiati dall'aspiratore. Puoi riuscire nell'intento anche senza l'accessorio a spazzola (o con un altro dispositivo come un piccolo aspiratore manuale), ma impieghi più tempo e non svolgi un lavoro accurato. Accendi l'elettrodomestico e metti una mano sull'apertura del tubo per assicurarti che generi una buona potenza di suzione. Fai scorrere la spazzola lungo i tubi e le alette con movimenti lunghi e continui per raccogliere la maggior quantità possibile di polvere; insisti soprattutto sulle alette finché non sei soddisfatto del risultato. Strofinale in entrambe le direzioni, sulla parte superiore e lungo i bordi. Se il calorifero è particolarmente sporco, prima di usare l'aspirapolvere elimina le ragnatele, i cumuli di polvere e i grovigli di capelli utilizzando un panno asciutto o della carta assorbente. A volte, le setole dell'accessorio dell'aspiratore non sono abbastanza lunghe per penetrare negli spazi fra le alette; in tal caso, opta per uno strumento a parte, come un pennello con manico angolato o uno scovolino, per eliminare la polvere incastrata e pulire le fessure più profonde della porzione interna del calorifero. Questa parte del lavoro è piuttosto lunga e noiosa, ma ne vale la pena perché ti risparmia la scocciatura di un calorifero malfunzionante. Alcune persone affermano di ottenere buoni risultati utilizzando una bottiglia a spruzzo piena d'acqua; tuttavia, questo metodo non è consigliabile perché favorisce la formazione di ruggine. Puoi decidere se procedere o meno in base alla quantità di sporcizia che lo ricopre. Bagna un panno con acqua calda saponata e strofina il lato interno della copertura per allentare le incrostazioni; risciacqua il panno e bagnalo nuovamente per strofinare via gli ultimi residui. Questo passaggio è molto importante soprattutto se hai deciso di usare il pannello come superficie per raccogliere la polvere dal calorifero. Tratta le parti arrugginite con un prodotto specifico prima di montare il pannello al suo posto. Sollevala e posizionala in modo che il lato interno sia rivolto verso la parete. Falla scivolare lungo le scanalature presenti sulla parte alta del radiatore finché non si incastra nella sua sede; dovresti percepire un "clic" o uno schiocco quando il pannello è ben fissato.

Prepara un aspirapolvere con l'accessorio a spazzola. Pulisci l'interno con l'aspirapolvere. Togli i residui che si sono incastrati nei punti difficili da raggiungere utilizzando un'altra spazzola. Pulisci il pannello di protezione. Installa la copertura.

Alles wat je kunt doen om je een nieuw persoon te voelen kan nuttig zijn. Het is verbazingwekkend hoe iets alledaags je aan een ex kan doen. Probeer verschillende wijzigingen aan te brengen om het gevoel te krijgen alsof je een volledig ander leven leidt dan ervoor. Wijzig je afspeellijsten. Of het nu rustige nummers zijn of om bij je training te luisteren, breng veranderingen aan zodat je bepaalde nummers niet koppelt aan je ex. Verander je inrichting. Als je vaak op de bank en je ex in de fauteuil zat, zet ze dan anders neer en neem de fauteuil weer over. Gebruik andere handdoeken in de badkamer. Kies iets anders, wat dan ook. Grootte, vorm, kleur, ontwerpen, textuur – kies iets nieuws. Vul je vaatwasser op een andere manier. Zet de vorken waar anders de messen gingen. Leg de borden horizontaal in plaats van verticaal. Maak er iets volledig nieuws van voor jezelf. Verwijder series die je opgenomen had. Dit is vooral nuttig als er een programma tussen zit waar jullie naar gingen kijken omdat je ex die leuk vond. Het geweldige aan single zijn is dat je nu weer kunt kiezen. Als je wilt kun je iemand kiezen die precies het tegenovergestelde is van je ex. Laat alle herinneringen in het verleden en ga op zoek naar de nieuwe liefde van je leven. Kies iemand die andere dingen waardeert dan je ex. Wees voorzichtig om een rebound te voorkomen. Neem geen genoegen met iemand, alleen maar omdat je gewend bent aan een relatie. Sommige mensen zien een relatiebreuk als een brug naar verbetering. Leer effectiever communiceren. Ontdek nieuwe dingen over jezelf, en hoe je het beter kunt doen in een volgende relatie. Je hebt niet alles onder controle. Gebruik dit als een manier om over eventuele problemen heen te stappen met controle. Er zijn een aantal dingen die niet zullen gaan zoals je wilt, hoe hard je het ook probeert. Leer om te vergeven. Je mag boos, verdrietig of depressief zijn, maar scheidingen zijn vaak een geweldige kans om ons vermogen te vinden om vriendelijk te zijn. Je zult gelukkiger zijn wanneer je kunt vergeven, omdat je gedachten niet langer worden beheerst door slechte gedachten over je ex. Geef beter uitdrukking aan wat je wilt van een relatie. Het resultaat van mislukking is vaak analyse en verbetering. Probeer erachter te komen wat verkeerd of inefficiënt werd uitgedrukt, en leer om je toekomstige partner precies te vertellen wat je wilt van een relatie. Houd er rekening mee dat een breuk een emotionele beschadiging is en dat het langer dan een week zal duren voor je over je ex heen bent. Over iemand heen komen is moeilijk en je zal een heleboel emoties moeten verwerken, dus probeer geduldig te zijn. Vergeet niet dat als je het maar blijft proberen, je er uiteindelijk wel zult komen.

Verander je omgeving. Ga op zoek naar iemand anders. Gebruik het uit elkaar gaan als manier om te groeien. Neem de tijd.

Faça uma pausa, sorria e converse sobre outro assunto, indicando que a declaração já acabou. Se quiser, fale explicitamente que não precisa que ele diga o mesmo para você. Quanto menos parecer que quer ouvir uma declaração, melhor será a resposta do rapaz. Se ele não disser que a ama imediatamente, pode apostar que isso virá uma hora ou outra. Tente falar sempre na primeira pessoa: "Percebi que o amo"; "Me apaixonei por você", etc. Evite frases com "Nós". Como os homens nem sempre são encorajados a dizer o que sentem, é bom ser uma ótima ouvinte quando o cara estiver falando. Pratique a escuta ativa interpretando o que ele diz, esperando-o terminar de falar antes de responder e fazendo mais perguntas. Já declarou seu amor? Agora é só ter paciência enquanto ele pensa no que sente. O silêncio, por mais que seja desconfortável, não é ruim. O rapaz pode estar surpreso e precisar de um tempo para digerir o que ouviu. Não é preciso estar sempre falando! O fato de não pedir uma resposta não tira a pressão dos ombros do cara. Se ele sumir por alguns dias, não se preocupe muito, pois ele provavelmente está apenas processando o que sente. Ir atrás dele não vai ajudar e só vai afastar o rapaz. Caso ele diga que gosta de você, mas não "daquele jeito", aceite e lembre-se de que fez a sua parte. Se ele responder que a ama também, continue com a relação de vocês e vá evoluindo com calma. Vocês acabaram de dar um passo importante, mas há muito para crescer. O importante é demonstrar o amor com ações e atitudes, não apenas palavras. Conversem sempre, discutindo coisas importantes para vocês dois. Não é preciso dizer que o ama todos os dias. As atitudes falam mais do que as palavras. Você não pode controlar com o rapaz vai reagir à declaração de amor. Independentemente do que ele responder, respeite os desejos dele e siga com a sua vida. É preciso muita coragem para dizer que ama alguém, portanto, orgulhe-se!

Deixe claro que não precisa de uma resposta. Ouça-o após a declaração. Dê um pouco de espaço para ele pensar. Continue tratando-o como um amigo, independentemente da resposta dele. Respeite a decisão dele sem discutir.

Поскольку у вас нет блендера, вы можете использовать контейнер с крышкой или шейкер для приготовления коктейля. В этих емкостях вы будете смешивать необходимые ингредиенты. Для смешивания ингредиентов и для хранения молочного коктейля, используйте емкость с крышкой. Однако также можно использовать большую банку с крышкой, например, бутылку или стеклянную банку для консервации с завинчивающейся крышкой, если они у вас есть. Если вы хотите приготовить коктейль, можно использовать шейкер. Примечание. Если вы используете бутылку с шарообразным венчиком, сначала смешайте сухие ингредиенты с молоком. Затем добавьте мороженое.

Возьмите достаточно большой емкость с крышкой или шейкер.

当你用手轻轻摇动罗勒花，罗勒花就落下一些很小的黑色点状东西的时候，你就知道种子已经成熟了。 不要摇动罗勒花穗。

让花园或户外容器中的至少一棵罗勒开花，让蜜蜂和其他授粉者为其授粉。 在夏末或初秋的时候摘下罗勒花穗，轻轻地把它放到纸包里。 用细绳把纸包的上部扎紧，在温暖干燥的地方悬挂至少一周，当花穗的茎部枯萎了之后，种子就可以收集了。 在纸包里轻柔花穗，把种子倒到碗里或锅里，把碎片和茎部等杂物过滤出来扔掉，把种子装进香料瓶等小瓶子里，贴上标签保存，下个种植期的时候就可以使用了。

全てをコントロールすることはできません。人生には精神的に疲れることが常に起こりますが、出来ることには対処し、出来ないことはその対処方法を学んでストレスを減らしましょう。 古い日記を読み返すと、ストレス解消に役立つかもしれません。また、混雑した道、上司や同僚、景気の変動などのコントロール不可能なストレス要因に関しては、改めて冷静に考え分析するとストレスが軽減されるでしょう。 「全てをコンロールするのは不可能だ」と悟るのは容易ではないですが、その考え方が身に着くと最終的に自分の力になります。考えを自分のものにする過程で、コントロールできるのは自分の考え方と行動だけだと分かるでしょう。他人の心は、上司でも親戚でも、コントロールできません。しかし、彼らの言動に対する自分の反応をコントロールすることはできます。そのプロセスで、自分にできる事や自分自身についての新たな発見があるかもしれません。 ストレス要因に対処するのを避けたり先延ばしにしたりするのではなく、即対応しましょう。ストレス原因をすべて自力で排除することは不可能かもしれないですが、ある程度緩和させることはできるでしょう。重要なのは状況を悪化させない、心身の健康に悪影響を及ばさないことです。 職場でのストレスに対処しましょう。働き過ぎだ、または、公平に評価されていないと感じるなら冷静に論理的に上司に話をしましょう。必要以上に仕事に入れ込んでいると思うなら、１日30分勤務時間を短縮しましょう。不必要な休憩を減らす、仕事の妨害になるものを極力避けるなど工夫すると達成できるでしょう。新たなストレスを作らずにストレス要因を減らせるように解決策を見つけましょう。自分のニーズをはっきりと伝えると、相手は真剣に話を聞いてくれます。 対人関係からのストレスに対処しましょう。パートナー、家族、友達との関係でストレスを感じるなら、即相手に話をしましょう。先延ばしは良くありません。早く相手に打ち明けて話し合いを持てば、早く解決できるでしょう。 小さなストレス要因でも対処を怠らないようにしましょう。些細なことは処置を怠りがちですが、積もりに積もってストレスを増大させることがあります。解決に取り組みましょう。車のオイル交換や歯医者の予約など面倒な事の「やる事リスト」を作り、１か月間にどれくらい片付けられるかを試しましょう。１つ１つ済ませるたびにリストの項目が少なくなり、やる気がでます。 物事を整理し秩序立てて準備するとストレスレベルが下がります。手始めとして、ヨガのクラスやクラス旅行などの予定した行事ごと、会議、抑えた予約すべてが一覧できるスケジュール手帳を準備しましょう。週や月の予定を把握するのに役立ちます。予定を書き込むことで、しなければならない事やその処理方法も明確になります。 近日中の予定を整理しましょう。予定した旅行を考えるだけで気分が重くなるなら、準備するものを早めに考え始めればストレスが緩和され、未知要因も無くなります。先の事を把握していれば、予期しないことが起こっても慌てずに事態をコントロールでき、巧みに処理できるでしょう。 自分のスペースを確保しましょう。部屋を片付ければ生活がし易く、物事を上手く処理できます。片付けや整理に多少の努力が必要かもしれないですが、メリットの方が大きいでしょう。古着、電子機器、小型家電など、使わない物や不要物を処分し可能な限り機能的な空間を作りましょう。清潔で整理された生活空間を維持しましょう。毎晩15分を割いて不要な物を処分しましょう。きれいで整った空間では澄んだ心が養われます。 コントロールできない約束はたくさんありますが、コントロールできる約束もたくさんあります。人は時としてあまり嬉しくない事、不安を引き起こすもの、大切な約束が果たせなくなってしまう頼まれごとに良い返事をしがちです。抱えきれない程多くの約束をしてストレスになるのは、よくあります。趣味に興じる時間、大切な人と過ごす時間がなくなってストレスが増大します。 自分のための時間を作りましょう。親になると子どもや地域社会との交流などに時間を取られがちですが、自分のための時間を作ることがとても大切です。ハイキングに行く、泡のお風呂に入る、友達に会うなど自分のための時間を確保しましょう。 「した方が良いもの」と「しなければならないもの」を区別しましょう。例えば、納税の締切りは守らなければなりません。しかし、子供の保育園や幼稚園にインスタ映えする自家製おやつを作らなければいけないと思っていると、時間がなくて作れない時に罪悪感を覚えるでしょう。子どもがスティック野菜で十分に満足するなら、簡単なおやつで済ませましょう。「絶対にしなければならないもの」を優先させましょう。「した方が良いもの」はその後にしましょう。 「ノー」と言えるようにしましょう。友達の開くパーティーがいつも酷く混んでいて落ち着かない気分になるなら、次回の誘いには「ノー」と言いましょう。時として「ノー」と言うことも必要です。自分の限界を知りその枠を超えないように行動しましょう。こなせない量を引き受けてしまうと確実にストレスが大きくなります。 「やる事リスト」を作りましょう。すべき事を考え過ぎると１日が予定だらけになります。「やらない事リスト」も作りましょう。次にその例を紹介します。 木曜日に残業しなければならないが、その日の夕食を作らずに済むなら、そうしましょう。 「週末に親がゴミ箱を片付けるのを手伝う約束をしている。きっと、疲れて汗もかくので友達とのスケートボードに行けなくなる」と思うなら、スケートボードは翌週にしましょう。 大切なテストが来週に迫っているなら、通常2時間のジムでのトレーニングを30分に短縮しましょう。 毎日、朝か就寝前の少なくとも1時間リラックスする時間を設けましょう。スケジュール帳に記入して忘れないようにしましょう。心身の充電時間が必要です。 ピアノを弾く、星を見つめる、パズルをするなど、好きなことを毎日行いましょう。自分の好きな事を思い出して気分が晴れやかになります。 ストレス要因をあれこれ考えて悩みを増幅させるのではなく、何をしたらストレスが緩和できるかを考えましょう。ストレス要因そのものではなく、解決方法に視点を向ければ、自分の人生をコントロールできます。 例えば、交通渋滞に合うとイライラがつのり時間の無駄だと感じるのでストレスになる、と予め分かっているなら、そのストレスの解消方法を考えましょう。音楽やオーディオブックを聴く、同僚を車に乗せて一緒に通勤するなど、解決策を立てて実践しましょう。何が効果的かを系統立てて評価しましょう。パズルや数学の問題を解くようにストレス要因に対処すると解決できるでしょう。 パートナーの死や失業など大きなストレスを経験する際、信頼できる友達や家族がそばにいると痛手から早く立ち直る事ができるという調査報告があります。自分の事を大切に思い、価値を認めてくれる人、一緒にいると自信がつき、最高の自分になれる人と付き合いましょう。 ストレスになる人とはできるだけ会わないようにしましょう。一緒にいると精神的に疲れる人との交流を避けると、楽な人生を送れます。同僚など、付き合わざるを得ない相手とは、交流の頻度を必要最小限度にして日々の生活でストレスを感じないように工夫しましょう。 否定的な考えの人や、一緒に居て気分を害するような人は避けましょう。ネガティブ思考はストレスを生みます。ネガティブ思考の人との交流は最低限に抑えましょう。支えになってくれない人と一緒にいると、一人でいるよりもストレスが大きくなります。

こだわりを捨てる　 ストレスの多い状況に真正面から対処する　 整理する　 約束をコントロールする　 リラックスする時間を作る　 問題解決のテクニックを使う　 前向き思考を促す社会的サポートを得る　

1 su bardağı (250 ml) ılık musluk suyu al. 1 tatlı kaşığı (5 g) tuz ekle ve bir kaşıkla karıştır. Ağzını bu karışımla 15 ila 20 saniye çalkala, sonra da tükür. Bu işlemi, yara iyileşene kadar günde üç defaya kadar tekrarlayabilirsin. Bu, özellikle yemeklerden hemen sonra etkili olur. Tuz, ağızdaki kötü bakterileri öldürmeye yardım eder. Böylece, yara bölgesi daha temiz olur ve enfeksiyon riski azalır. Yaranın daha hızlı iyileşmesini sağlayabilecek iyileştirici özellikleri de vardır. Eşit miktarlarda hidrojen peroksitle (%3) suyu bir bardakta karıştır. Bu karışımla ağzını 15 ila 20 saniye çalkala ve tükür. Yutmamaya dikkat et. Bu işlemi her gün, günde dört defaya kadar tekrarlayabilirsin. Hidrojen peroksit, yaradaki bakteri aktivitesini kontrol altına almaya yardımcı olan güçlü bir antiseptiktir. Temizleyici ajan görevi de görür çünkü kesikteki birikintileri yok eder ve hücrelere sürekli oksijen gönderir; bunları yaparak kanamanın durmasına da yardım eder. Jel şeklinde de mevcuttur ve bunu, temiz bir pamuklu çubukla doğrudan kesiğe sürebilirsin. Bir ölçek Benadryl alerji şurubu gibi bir difenhidramin ve bir ölçek magnezyum sütü gibi bir antiasit al ve bunları karıştır. Bu karışımla ağzını bir dakika boyunca çalkala, sonra da tükür. Bunu günde bir ya da iki kez yapabilirsin. Antiasitler, ağızdaki asit seviyelerini kontrol eder ve bu da iyileşmeyi teşvik eder. Antihistaminiklerse iltihabı azaltır. Bu ilaçları birleştirmek, bazı insanların “mucize ağız yıkama suyu” olarak adlandırdığı karışımı ortaya çıkarır. Bu karışımla ağzını çalkalama konusunda kendini rahat hissetmiyorsan solüsyonu biraz daha yoğun yapıp diş macunu olarak kullanabilirsin. Benzidamin hidroklorür, %0,12 klorheksidin glukonat ya da sadece standart ağız yıkama suyun iyi bir seçenektir. Önerilen miktarı ağzına alıp 15 ila 30 saniye boyunca ağzını çalkala. Sonra sıvıyı tükür. Bu işlemi yemek yedikten sonra tekrarla. Bu, yaranın yiyecek parçalarından temizlenmesini sağlar ve böylece enfeksiyonu önleyerek iyileşmeyi hızlandırır.

Tuzlu su gargarası yap. Ağzını hidrojen peroksit ve suyla çalkala. Antiasitle/antihistaminikle çalkala. Geleneksel bir ağız yıkama suyu kullan.

２人に同時に恋をしているということは、あなたのニーズを満たすのに恋人が２人必要だという証かもしれません。それぞれを愛する理由を考えることで、これから先どのように進んで行けば良いのかがわかるでしょう。 ２人それぞれから得るものは何でしょうか。今付き合っている彼氏や彼女は、あなたに心の安定をもたらしてくれる存在で、あなたが抱いている感情は友達としての愛情ではないですか。ただ、もう１人のことを考えると自然に情熱的な感情が湧き起こり、それが今の関係に足りないものだと考えられませんか。 ２つの異なる愛が自分の中で進行していることに気づいてしまったら、その気持ちにどう対処すべきか悩むでしょうが、方法はいくつかあります。恋愛の初めの段階では相手に対して情熱的になるものです。新しく出会った人にハートが熱くなったとしても、その人とは会話を楽しむ程度にしましょう。今のパートナーには貞操義務を果たしつつ、新しい人について色々なことを知る努力をしたりロマンスを空想したりしましょう。 ただし、注意すべき点があります。パートナーと新しい人の両方に、率直に事実を伝えましょう。パートナーに新しい相手のことを隠すようなことがあれば、それは「感情のみの浮気をしている」と言えるでしょう。 私たちの文化では「浮気をしないこと」を重視します。しかし、恋愛において私たちは色々なニーズや望みを持つことがあります。ロマンチックな関係に何を求めるのか。それはあなた自身が決めることです。事が大きくなる前に自分のニーズや望みをきちんと把握しましょう。 自分の感情を注ぐ相手は一度に１人だけにしたいですか。１人に限定して愛情を注ぎたいと考える人がいる一方で、ロマンチックな関係であってもそうでなくても、愛情を無限に注げる人もたくさんいます。 ２人を愛しているという事実をどのように受け止めていますか。精神的な疲労を感じますか。それとも元気が出ますか。罪の意識を感じますか。それとも、何の躊躇いもなく２人を同時に愛していますか。 自分のニーズを特定しましょう。１対１の関係を望みますか。それとも一度に２人と関係を結ぶことを躊躇なく受け入れられますか。 恋愛は１対１でなければ機能しないと考える人たちがいます。あなたも、浮気は性的にはもちろん感情面でも許されないと考えるかもしれません。しかし中には、浮気は必ずしもいけないとは考えない人もいます。パートナーに貞操義務を守っている限り、他の人に気持ちを寄せても良いという考えです。あなた自身の気持ちを整理しましょう。２人を同時に愛することを肯定的に捉えますか。 人によっては、愛する相手を一度に１人と限ることが、幸せな恋愛関係を築くのに重要だと考えます。彼らは、恋愛は相手との非常に親密で濃厚な関係を必要とするので、一度に２人を愛することは実際には不可能だと感じています。ただし、全員がこの考え方を支持しているわけではありません。一度に２人を好きになってしまったとしたら、２人それぞれと同じように深く親密で意味のある関係が築けるのかもしれません。 あなた自身、愛に限りがあるとは信じていないのではありませんか。そうであれば、１対１の関係はあなたにとって不自由なものに感じることでしょう。２人との関係を同時に進行させながら、望みや期待も広げておきましょう。軽い気持ちでデートに行くことで、どんな選択肢が相応しいのかがわかるでしょう。やがては、１人に落ち着くかもしれません。

２人への愛情に違いがあるかを考える　 自分のニーズと望みを考える　 「感情面の浮気」について自分の考えを整理する　

Если ваш друг помыкает вами или проявляет неуважение, то лучше прекратить отношения. Например, друг не принимает всерьез ваши проблемы и беспокойства, или же умаляет их перед другими. Что еще хуже, друзья могут пытаться унизить вас лично или на людях. Недостаток уважения может проявляться косвенно, касаться вашей работы или партнера. Если друг постоянно отпускает язвительные замечания о вашем муже или жене («Она не очень яркая личность» / «Ты могла бы найти супруга покрасивее»), то подумайте, зачем вам такой друг. Если вы подозреваете, что друг оскорбляет вас у вас за спиной, то постарайтесь узнать об этом как можно больше. Кто слышал его слова? Когда это произошло? Если источник надежен, то вам лучше отнестись к этому серьезно. Если же вам сказали об этом несколько человек, то попросите их уточнить, что именно они слышали. При совпадении фактов вы поймете, что вам не лгут. Имея на руках такую информацию, попросите у друга разъяснений. Если он будет все отрицать, используйте презумпцию невиновности. Например, Сергей слышал, как ваш друг Максим назвал вас глупцом. Спросив Сергея, когда и где он это слышал, выложите факты Максиму. Спросите его, был ли он там, где Сергей слышал это, и видел ли он там Сергея. Наконец, спросите Максима, говорил ли он это на самом деле. Если он признается, то серьезно обдумайте прекращение дружбы. Друг, который оговаривает вас за спиной, мало походит на друга. Если вы постоянно узнаете, что друг оскорбляет вас, то пора прекратить дружбу и перестать верить такому человеку. Не уважающие вас друзья не заслуживают вашего времени и внимания. Он постоянно ставит вас в затруднительное положение? Критикует вашу точку зрения и не желает слушать доводы? Что насчет обсуждения вашей прически или стиля одежды? В настоящей дружбе все иначе. Если ваш друг такой, как сказано выше, то такая дружба явно катится под откос. Друг может высмеивать ваши привычки (например, спать допоздна), предпочтения в еде или одежде. Также он может критиковать обстоятельства вашей жизни. Если ваш друг негативно отзывается о вашем общественном положении, о работе ваших родителей или вашей квартире, то это имеет мало общего с дружбой. Всегда оставайтесь собой. Если ваше поведение не причиняет боль вам самим или близким, то не стоит меняться ради того, чтобы понравится другим. Друг примет вас без лишних прикрас. Нарциссы – плохие друзья. Если друг постоянно перебивает вас во время беседы о ваших горестях и радостях, то это указывает на отсутствие интереса. Также он может постоянно принижать обстоятельства, в которых вы прибывали или прибываете по сей момент, утверждая, что с ним происходят более значимые (или более ужасные) вещи. Например, вы рассказываете о том, как получили пятерку за контрольную работу, а ваша подруга заявляет: «Серьезно? У меня за нее тоже пятерка была, а еще по химии!» Не самая лучшая подруга всегда ощущает необходимость привлечь внимание к себе, когда вы делитесь своими достижениями. Добрый друг всегда внимательно выслушает ваши проблемы, а потом даст свой совет. Он не будет пытаться оказаться в центре каждой беседы или постоянно хвалить себя. Проявляя недостаток сочувствия, понимания или чуткости к вашим неурядицам и успехам, друг перестает быть другом. Подруга всегда внимательно слушает вас? Не боится смотреть в глаза? Задает уточняющие вопросы? Если нет, то это указывает на то, что лучше прекратить вашу дружбу. Если друг постоянно не держит слова или вам приходится просить его о встречах, то ваша дружба стоит на тонком льду. Например, если вы договорились посмотреть хоккей на выходных, а ваш друг отказывается в последнюю минуту, то пересмотрите свое отношение к нему. Когда подруга не отвечает на звонки, то она явно избегает общения с вами. Сюда же относятся электронные и обычные письма, сообщения в социальных сетях или СМС. Если друг всегда готов к общению в любом виде, то такая дружба крепче стали. Хорошие друзья всегда могут обсудить расхождения во взглядах, поскольку ценят друг друга и не хотят подводить. Обратите внимание на слабые оправдания («Мне нужно покормить кота») или натянутые извинения («Если бы ты сказала раньше, то я бы пришла»). Это все говорит о том, что ваш друг не ценит вас. Вы общаетесь только тогда, когда ему что-то нужно? Например, вы видитесь только по дороге на работу или учебу? Или подруга ведет себя мило только в том случае, когда вы согласны занять денег, заплатить за нее в кинотеатре или кафе? Он занят, но сразу находит время для вас, когда просит замолвить словечко при устройстве на работу в вашу компанию? Если ваш друг не ощущает необходимости платить за себя (и не проявляет ответной щедрости), то вами пользуются. Скорее прекратите общение с таким человеком, чтобы не расточать на него свои силы и средства. Если вы считаете, что это не повод перестать дружить, то научитесь отказывать. Не позволяйте рассматривать вас как талон на бесплатный обед. Будьте учтивы, но твердо отказывайте в таких просьбах и требованиях. Дружба подразумевает наличие взаимности. Если вы постоянно выручаете свою подругу, а она ничего не делает для вас, то вас также используют. Например, подруга ожидает, что вы постоянно будете водить ее по кинотеатрам, но никогда не предлагала заплатить за вас в кафе. В таких случаях прекратите быть такой щедрой и пусть подруга платить за себя самостоятельно. Если подруга настаивает, чтобы вы заплатили, ведь так было всегда, то сообщите, что с этого дня правила изменились, теперь каждый платит за себя. Если потребуется, то поясните, что вы считаете несправедливым постоянно гулять за ваш счет. Хороший друг всегда осознает ошибку и сможет исправиться. Другой же, недостойный, засыплет вас обвинениями, осуждением и злостью. В последнем случае поскорее бегите от таких друзей.

Выясните, уважают ли вас. Поведение друга заставляет вас чувствовать себя недостойным человеком? Чувствуете ли вы свою важность для друга? Друг, который «динамит» вас. Возможно, ваш друг пользуется вами.

انقر على أيقونة التطبيق التي تظهر على شكل كرة بالألوان الأحمر والأخضر والأصفر والأزرق. تظهر هذه الأيقونة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى إظهار قائمة منسدلة. يكون الخيار أسفل القائمة المنسدلة. يكون الخيار أسفل الصفحة. يظهر هذا الخيار أعلى الشاشة. سيؤدي النقر على المفتاح إلى تحوله للون الأزرق أو الأخضر {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} وكذلك تفعيل ملفات كوكيز. يعني ظهور مفتاح ملفات كوكيز بلون أخضر أو أزرق أن خاصية ملفات كوكيز مفعلة بالفعل. يمكنك أيضًا تفعيل خيار "السماح بملفات كوكيز من المواقع الخارجية" أعلى الصفحة لتسمح للمواقع الإلكترونية بعرض ملفات كوكيز خاصتك. يظهر الزر أعلى الجهة اليسرى من الشاشة. يظهر الخيار في منتصف صفحة إعدادات المواقع الإلكترونية. سيؤدي ذلك إلى تحرك المفتاح نحو الجهة اليمنى وتحوله إلى اللون الأزرق أو الأخضر {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} وكذلك تفعيل جافا سكريبت على متصفح الإنترنت في جهاز أندرويد. يعني ظهور مفتاح جافا سكريبت بلون أخضر أو أزرق أن خاصية جافا سكريبت مفعلة بالفعل.

افتح متصفح جوجل كروم. انقر على أيقونة ⋮. انقر على خيار الإعدادات Settings. توجه نحو الأسفل وانقر على خيار إعدادات المواقع الإلكترونية Site settings. انقر على خيار "ملفات كوكيز" Cookies. انقر على مفتاح ملفات كوكيز الذي يظهر باللون الرمادي {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على زر الرجوع إلى الخلف. انقر على خيار جافا سكريبت JavaScript. انقر على مفتاح جافا سكريبت الذي يظهر باللون الرمادي {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

Seja para saber como estão as férias dele, seja para descobrir como está o tratamento para uma doença, inicie a mensagem com o propósito que o levou a escrevê-la. Diga algo como “Eu fiquei sabendo que você estava gripado e queria saber como está se sentindo. Já melhorou?”. Ao terminar a introdução, é hora de falar tudo que quer para seu amigo. Em vez de fazer grandes blocos de texto, divida-os em parágrafos menores, com três ou quatro frases cada um. Isso deixará a mensagem mais fácil de ler. As pessoas costumam usá-las para demonstrar que estão animadas, mas o leitor invariavelmente as lê como se fossem gritos. Prefira usar recursos como itálico, negrito ou asteriscos para destacar as partes mais importantes. Puxe papo e pergunte o que seu amigo acha sobre o que você está dizendo, para mostrar que você tem interesse em saber a opinião dele. Se o assunto é sua viagem para a praia, pergunte algo como “Você foi para a praia nesse verão? Se não foi, deveria ir!”.

Diga a razão pela qual está escrevendo. Diga o que quer em poucos parágrafos. Não escreva o texto em caixa alta (todo em letras maiúsculas). Faça algumas perguntas.

テキストメッセージでやり取りをして、電話をする時間を決めましょう。もしくは、彼女が暇になるであろうと思われる時間になったら電話をかけてみましょう。彼女の友達や家族ではなく、あなたを優先させるなどして、彼女に手間をかけさせてはいけません。演劇のクラブ活動やサッカーの練習、コーヒーショップでのアルバイト、家族との夕飯など、彼女の用事が終わってから電話をかけましょう 話を始めたい時間の数時間前に「今日の夜、話す時間ある？」「7時に電話してもいい？」などとテキストメッセージを送りましょう。融通を利かせ、お互いに都合の良い時間を決めましょう。 彼女が忙しい場合：してはいけないこと： イライラしたり、不機嫌になってはいけません。すべきこと： 「明日の夜はどうかな？」「中間テスト頑張ってね！今週末はどう？」などと聞いてみましょう。 女子は他の人に会話を聞かれる心配がないと分かると、素直になり、心を開いてくれるようになります。他の人といる時に彼女に電話かけたり、彼女の許可無しに、スピーカーモードに切り替えてはいけません。 彼女は自分の大切な時間をあなたのために割いているのですから、あなたもそうすべきです。多くの若者は、1度に複数の事をしていると会話に集中できないと感じます。彼女との会話が最も大切であることを伝えましょう。彼女と話している最中は、テキストメッセージやチャットをしたり、テレビを見たり、他の人と話してはいけません。

彼女のスケジュールに合わせる　 静かで人目に付かない場所で電話をかける　 真剣に接する　

Twitterの世界は広く、初めは複雑だと思うかもしれません。Twitter上の数多くの情報を整理するために、ハッシュタグは最も重要で効率的な方法です。ハッシュタグは誰でも好きな時に付けることができ、「#○○」という形で、話題にしたい言葉の前に「#」を付けてツイートしたい文章を入力します。 例えば、この記事を読んでいることをツイートする場合、「#twitter　#ハッシュタグ　使い方の記事を読む。　#wikihow」と入力してみましょう。他のユーザーが、「#wikihow」、「#ハッシュタグ」または「#twitter」で検索をした際、このツイートが表示されます。 ハッシュタグが一度作成されたら、他のユーザーもそのハッシュタグをツイートで使用し、その話題についての会話を広げることができます。ハッシュタグは、「#wikiHow」のような大きな話題でも、「#Twitterのハッシュタグの使い方」といった特定の話題でも、ユーザーの思う通りに指定できます。ハッシュタグは完全に有機的な（自由な雰囲気の）組織で、その作成や管理はTwitterではなく、ユーザーによって行われています。 すでに存在するハッシュタグを使用する際と同じ使い方をします。「#○○」という形で言葉やフレーズを入力します。「#」から最初のスペースまでがハッシュタグとして認識されるため、フレーズの場合は、途中にスペースを挟まないよう、注意しましょう。「ツイート」をクリックすると、新しいツイートが自分のツイートの一番上に表示されます。その際、付けられたハッシュタグは青色の文字で表示されます。ハッシュタグをクリックすると、そのハッシュタグのページに移動できます。まだ誰にも使用されていない新しいハッシュタグを作成した場合、自分のツイートだけが表示されているはずです。今後、別のユーザーがそのハッシュタグをツイートに使用する度、そのページに追加されていきます。 ツイート内に、「#○○」という形で言葉やフレーズを入力します。「ツイート」をクリックすると、新しいツイートが自分のツイートの一番上に、ハッシュタグは青色の文字で表示されます。ハッシュタグをクリックすると、そのハッシュタグのページに移動できます。他のユーザーがそのハッシュタグのページをチェックする際、今後そのツイートも表示されるようになります。 すでに存在するハッシュタグを使用する場合、漢字やスペルに間違いがないか、また、スペースが使用されていないか確認しましょう。英語のフレーズの場合、大文字と小文字の区別は必要ありません。「#wikihow」、「#wikiHow」、「#WikiHow」はすべて同じハッシュタグとして認識されます。 ハッシュタグを使用する際、ハッシュタグのルールをきちんと守りましょう。１つのツイート内に使用するハッシュタグは２つ以内にするのが最良の慣行とされています。 ハッシュタグの乱用は、その本来の目的を損なうだけでなく、ツイート自体が読みづらいものになってしまいます。 異なるハッシュタグの目的を理解しましょう。面白いハッシュタグもあれば、真剣な話題のものあります。これらの違いをきちんと把握し、他のユーザーの反感を買わないように注意しましょう。 ツイート内容に合ったハッシュタグだけを使用しましょう。

ハッシュタグを理解する　 新しいハッシュタグを作成する　 すでに存在するハッシュタグをツイートに使用する　 ルールを守る　

There are many different types of Christmas stockings you can make. You can use a pattern to inspire your design, or you can follow a pattern to the letter to get the same results. Browse through some knitting patterns for Christmas stockings to get inspired and find a helpful resource for this project. Make sure to choose a pattern that is appropriate for your knitting level. Knitting patterns range in difficulty from easy to difficult. Patterns will specify the type of yarn that you need to use to create the project, so check the pattern to see what type of yarn is recommended. However, you can choose colors that appeal to you. You can opt for traditional Christmas colors, such as red, green, white, and gold, or go for other colors that you like. The knitting pattern should recommend a needle size. However, if it does not or if you are not sure, check the yarn label. The yarn label will provide a recommendation for the best needle size to use with it. Since you will be working in the round, you will most likely need a set of double pointed needles.

Look at knitting patterns for guidance and inspiration. Choose your yarn. Select needles that are appropriate for your yarn.

Eles adoram a sensação de abrir as asas e voar livremente. Você pode até mesmo levar suas aves para um passeio. Deixe seus conures pelo menos uma hora fora da gaiola todos os dias. Supervisione sua ave sempre que estiver fora da gaiola, para evitar que se machuque. Certifique-se de que sua casa é "à prova de pássaros" antes de soltá-los. Feche todas as janelas e desligue os ventiladores. Não deixe fios elétricos ou velas aromatizadas por perto. Supervisione seu conure quando estiver próximo de crianças ou outros animais. Caso seus outros bichos de estimação sejam agressivos diante de pequenos animais, coloque-os em um cômodo separado. Os conures amam tomar banho. Encha uma banheira com água, e coloque seu pássaro nela. Quando estiver na água, o próprio conure irá se lavar. Se isso não acontecer, jogue um pouquinho de água para estimulá-lo. Quando terminar, cubra-o com uma toalha e dê tapinhas de leve, até secar. Você pode usar potes tipo "tupperware" ou caixas organizadoras de plástico para dar banho em seu conure. A caixa deve ser grande o suficiente para que ele consiga caminhar dentro dela. Se ele não quiser tomar banho, retire-o da banheira e tente outro dia. Passear com sua ave pode ser divertido. Porém, para evitar que ele fuja, é preciso prendê-lo. Coloque a coleira em seu conure, e deixe que suba em seu ombro enquanto você segura a guia. Você também pode usar uma caixa transportadora. Os conures podem ficar nervosos quando saem de casa pela primeira vez. Neste caso, não fique muito tempo fora de casa. Mesmo com as asas cortadas, o conure pode tentar escapar. Ao sair de casa, use sempre uma coleira com guia ou uma caixa transportadora. Se possível, deixe seu conure em uma varanda com rede de proteção. Ele se acostumará com o ambiente externo e terá ar fresco sem correr o risco de fugir. Assim como crianças, conures amam esconde-esconde. Esconda seu rosto atrás de uma parede ou de algum objeto. Espere seu conure procurá-lo, mostre o rosto e diga "Achou!". Em breve, seu pássaro tentará se esconder também. Se o seu pássaro gosta de jogar objetos, jogar bola pode ser uma ótima opção. Jogue uma bolinha de plástico na direção do seu pássaro. Ele poderá pegar e jogar de volta. Pegue a bola e jogue novamente, até seu conure cansar da brincadeira. Dependendo do tamanho do seu pássaro, você poderá usar bolas de pingue-pongue, bolinhas para pequenos animais de estimação ou bolas de corda do tamanho de bolas de golfe.

Deixe os conures soltos em sua casa. Dê banho em seu conure. Leve o seu conure para passear usando uma coleira com guia. Brinque de esconde-esconde com ele. Jogue bola com eles.