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È un'esperienza romantica, vi permette di stare a contatto con la natura e fare qualcosa di diverso dal solito. Può essere un picnic semplice (ad esempio potreste mangiare un panino al parco in pausa pranzo) o più elaborato. In quest'ultimo caso, prepara un cestino con tanto di coperta grande e comoda per potervi sedere. Organizza un pasto completo, innaffiato con acqua e vino bianco. Cerca un posto con una fontana o una sorgente, in modo da poter tenere il vino al fresco mentre organizzi il tutto. Scegli cibi che possiate mangiare con le mani e condividere. Alcuni dei cibi più indicati per un picnic includono pan bagnat, un panino fresco farcito con prosciutto e formaggio, hummus e carote, uva, pesche e cioccolato . Fare la spesa è noioso, ma girare per mercatini inusuali è divertente. Potreste comprare fiori, prodotti freschi e squisitezze artigianali nei mercati che vendono merce a chilometro zero. Se nella tua città non ne organizzano, cercane uno nelle vicinanze e andateci in autobus. I mercatini sono ideali per trascorrere una giornata insieme, fra l'altro potete anche comprare caffè, frutta e pasticcini per fare colazione all'aperto, godendovi ancora di più l'esperienza. Compratevi un regalo a vicenda in un mercatino delle pulci, a patto però che sia un pensierino un po' sciocco e inutile. Potete anche trovare cose utili, ma l'obiettivo dovrebbe essere quello di fare un'esperienza diversa dal solito. Potreste anche fare un giro in una fattoria o in un agriturismo che vende prodotti freschi per trascorrere qualche ora in campagna e comprare delle vere prelibatezze. Se avete tempo, soldi e coraggio, provate un'esperienza insolita che vi siete ripromessi di fare almeno una volta nella vita, come bungee jumping, paracadutismo o snorkeling. Potreste arrampicarvi sulla montagna più alta della zona, noleggiare delle attrezzature per imparare a fare surf, provare il motocross o andare sullo skateboard. Visitate monumenti famosi che non conoscete o che non vedete da quando eravate bambini. Potreste anche andare allo zoo o al museo. Informati sulle date in cui i musei vengono aperti gratuitamente al pubblico e trascorrete una giornata all'insegna dell'arte. Concludete l'esperienza bevendo un bicchiere di vino o facendo una bella cena .

Vai nel luogo riservato e tranquillo che hai identificato in precedenza. Siediti e mettiti a tuo agio. Elimina tutte le distrazioni. Indossa indumenti comodi, non mangiare in abbondanza poco prima di iniziare e pianifica gli esercizi di autoipnosi quando è poco probabile essere interrotto. Se vivi con altre persone, chiedi di non essere disturbato per un po'. Preferibilmente deve trattarsi di una parete o di un soffitto senza elementi che ti possano distrarre. Fai respiri lunghi, profondi e lenti aspirando dal naso ed espirando dalla bocca. In silenzio ripeti a te stesso che gli occhi si vogliono chiudere e che desideri rilassarti. Chiudi gli occhi. Continua a respirare profondamente. Spesso abbiamo molta tensione addosso di cui non siamo consapevoli. Lascia che il corpo si rilassi completamente e abbandonati completamente sulla sedia. Continua a respirare profondamente e fai in modo di concentrarti sui movimenti del torace, dei polmoni e del diaframma. Se hai difficoltà a rilassarti, semplicemente continua a respirare profondamente e cerca di non pensare ai tuoi problemi. Più ti concentri sul fatto di non riuscire a rilassarti e più ti stressi. Usa un tono di voce suadente e dolce mentre lo fai. Non essere aggressivo o arrabbiato con te stesso. È più probabile che l'ipnosi funzioni se credi nel processo. Questa immagine dovrebbe essere positiva e dovrebbe raffigurare te mentre raggiungi l'obiettivo. Forse potresti visualizzare una tua immagine mentre corri una maratona senza restare senza fiato o mentre sei circondato da amici e parenti orgogliosi del tuo successo. Mentre ti concentri su queste visualizzazioni, ripeti a te stesso i tuoi propositi. Continua a farlo per circa 30 secondi. Dopo aver ripetuto i tuoi propositi, di' a te stesso di uscire dallo stato di rilassamento. Ti senti leggero e pieno di energia mentre riprendi contatto con ciò che ti circonda. Conta da 1 fino a 5, quindi apri gli occhi. Distenditi e fai qualche respiro profondo. L'ideale è praticare l'autoipnosi ogni giorno. Se questo non fosse possibile, cerca di essere perseverante con gli esercizi ripetendoli almeno un paio di volte a settimana. Potresti avere qualche difficoltà con le tecniche di autoipnosi all'inizio. Potresti anche scoprire che l'autoipnosi non ti aiuta effettivamente a smettere di fumare. Accettati e sii gentile con te stesso evitando di concentrarti sugli aspetti negativi.

La barra delle azioni è lo strumento principale in combattimento, perché include magie e abilità. Potrai personalizzarla trascinando le magie negli slot desiderati. Se vuoi mettere alla prova le tue abilità e magie, partecipare a degli scontri PvP è un ottimo modo per farlo. Dovrai cliccare sul tuo bersaglio e poi cliccare con il tasto destro sull'icona dell'abilità per eseguirla. Puoi attivare l'auto attacco premendo "T". Se vuoi disabilitare l'attacco automatico, vai su Interfaccia > Combattimento e togliere il segno di spunta da Autoattacco. Puoi azionare le abilità cliccando con il tasto destro su di esse, oppure usare la scorciatoia da tastiera relativa allo slot assegnato all'abilità. Ricorda, attaccare un mostro provoca la sua reazione. Inizierai il gioco con armi di basso livello (che infliggono pochi danni), e migliorerai il tuo equipaggiamento grazie alle missioni e ai combattimenti. Puoi rigenerare la salute persa riposando o mangiando. Le missioni ti permettono di guadagnare esperienza, oggetti e denaro, e di conseguenza salire di livello e sbloccare nuove abilità. Nel mondo di; clicca su di essi per accettare la missione che hanno da offrire. Dopo averlo fatto, potrai leggere i dettagli della missione insieme alle ricompense e all'esperienza che guadagnerai. Completata la missione, vedrai sulla mini mappa l'icona di un punto interrogativo. Dovrai recarti lì per ricevere le ricompense della missione. Potrai anche premere "L" per visualizzare il registro delle missioni. Missioni di raccolta: il PNG ti chiederà di raccogliere dei materiali per la tua prima missione. Dovrai guardare sulla minimappa per capire dove cercare. Se ti trovi nella zona segnata, prova a cercare degli oggetti che brillano e cliccare su di essi per raccoglierli. Missioni di uccisioni di mostri: dovrai uccidere dei mostri per completare la missione. Quando accetti una missione di questo tipo, potrai trovare subito sotto la mini mappa un breve registro delle missioni che terrà traccia del numero di mostri uccisi. Esistono anche missioni nelle quali dovrai raccogliere degli oggetti dai mostri uccisi, che t'insegnano l'importanza di depredare i cadaveri dei nemici. Se noti che il punto esclamativo sulla mini mappa è sbiadito, probabilmente la missione si trova all'interno di un edificio. Dopo aver completato una missione, ricorda sempre di consegnarla per ricevere ricompense ed esperienza. Clicca su "Completa Missione" quando parli con il PNG con il punto interrogativo giallo sopra la testa. Se sarai sopraffatto dai nemici e non riuscirai difenderti, il tuo personaggio morirà. Il tuo equipaggiamento subirà danni e dovrai aspettare di tornare in vita. Il tuo personaggio tornerà come fantasma e dovrai raggiungere il tuo cadavere per risorgere. WoW è un gioco molto divertente e facile da giocare. Ti basterà continuare a impegnarti per far salire di livello il tuo personaggio! Continua a completare missioni e arriverai a conquistare il mondo!

Una persona che non può respirare mostra questa sintomatologia: Difficoltà di respirazione. Respiro rumoroso. Incapacità di parlare. Incapacità di tossire. Pelle bluastra (chiamata "cianosi", causata da una quantità insufficiente di ossigeno nel sangue). Diminuzione del livello di coscienza. È fondamentale chiamare il soccorso medico non appena ci si accorge che la vittima sta soffocando, perché la mancanza di ossigeno al cervello per più di 3-5 minuti conduce, potenzialmente, alla morte. Il protocollo iniziale prevede di alternare cinque "colpi sulla schiena" con cinque "spinte addominali" (manovra di Heimlich), ripetendo la sequenza finché il corpo estraneo non viene smosso, non arrivano i soccorsi o la vittima perde i sensi per asfissia. I colpi sulla schiena sono dei movimenti rapidi eseguiti con la parte della mano più vicina al polso. Dovrai mirare allo spazio fra le scapole della vittima dopo averla inclinata in avanti, in modo che abbia il busto parallelo al suolo. In questa posizione, se riuscissi a smuovere l'ostruzione, l'oggetto potrebbe cadere fuori dalle vie aeree della persona. I colpi sono del tutto facoltativi; puoi metterli in atto se sei stato addestrato a farlo, altrimenti puoi evitarli e concentrarti sulle "spinte addominali" (vedi la sezione seguente).

Non c'è un limite ai tipi di tè che puoi comprare. Scegli tra le centinaia di tipi di tè verde, nero, bianco, rosso o alle erbe, ognuno con un sapore diverso. Lo puoi comprare sfuso o già confezionato nelle bustine. Scegli il tè più fresco che puoi trovare in merito a miglior sapore e benefici per la tua salute. Scegli un tè con le proprietà che stai cercando. Sappi che il tè verde è noto per i suoi benefici a lungo termine sulla salute, il tè nero dà una piccola scossa di caffeina mentre quelli alle erbe potrebbero fare da rimedio per qualsiasi cosa, dalla mancanza di sonno ai problemi di digestione. Se il tè è preconfezionato in bustina, la maniera per filtrarlo è già determinata. Se hai invece del tè sfuso, avrai bisogno di un modo per rimuoverlo dall'acqua dopo l'infusione. Puoi comprare delle bustine vuote e riempirle col tè per ogni singolo uso. Gli infusori da tè costituiscono un'altra scelta molto popolare. È meglio usarli col tè nero rispetto ad altri tipi di tè che si espandono maggiormente durante l'infusione. Per preparare un'ottima tazza di tè, l'acqua dev'essere libera di scorrere liberamente attraverso le foglie. Gli infusori a retina sono una buona scelta per ogni tipo di tè. Puoi versare l'acqua direttamente sul tè sfuso e filtrarlo dopo averlo fatto infondere usando un colino a maglia sottile. Che attrezzi hai per il tè? Puoi preparare un'intera teiera di tè se hai una teiera, o una tazza alla volta usando una tazza da tè e un colino, infusore o bustina. Usa il metodo che è più consono alle tue esigenze. Il tè e l'acqua sono i due componenti più importanti di una buona tazza di tè; gli accessori sono secondari. Detto questo, avere un bollitore da tè carino o una bella tazza può aggiungere un qualcosa in più all'effetto calmante di bere e godersi il tè. Bere tè ha costituito per migliaia di anni un rituale in molte culture. Puoi tenere viva questa tradizione creando il tuo proprio rituale per bere il tè, che sia preparare una tazza alla volta nella tua tazza preferita o usare una bella teiera di ceramica con tazze e piattini. Una cosa importante è il materiale con cui sono realizzati gli accessori. I metalli pesanti sono ideali per quei tipi di tè che vanno preparati ad alte temperature, grazie alla loro capacità di mantenere il calore, mentre i materiali meno conduttivi sono consigliati per quei tipi di tè che invece vanno preparati a temperature più basse. Usa il vetro per tè bianco, verde e alle erbe; porcellana per bianco, nero, oolong e pu-erh. Visto che l'acqua del rubinetto contiene fluoro e altre sostanze chimiche, usarla per infondere il tè potrebbe avere effetti negativi sul sapore. Sebbene l'acqua del rubinetto vada comunque bene in caso di necessità, se vuoi ottenere il miglior sapore e i migliori benefici possibili, usa quella di sorgente o un altro tipo d'acqua pura filtrata.

Con questo metodo le extension non durano quanto con il metodo della colla ma, dato che non stai realmente attaccando le piume ai capelli, c'è meno probabilità di danni alla tua chioma. Il metodo delle perline richiede una diversa gamma di strumenti, che puoi trovare nei negozi di bellezza o su internet. Raccogli i seguenti oggetti: Una bella varietà di piume, per esempio piume di gallo in diversi colori e lunghezze. Perline di silicone per extension che si abbinino al colore dei tuoi capelli. Le trovi in nero, marrone, biondo e altri colori. Un uncinetto per extension o un uncinetto classico abbastanza piccolo da poter usare con le perline. Un paio di pinze. Dividili come fai di solito e seleziona, nella zona in cui vuoi applicare la piuma, una ciocca tanto sottile da poter entrare nella perlina. Non scegliere una ciocca dalla parte superiore della testa, prendila dalla parte che si trova sotto, in modo che uno strato di capelli nasconda la perlina. Puoi applicare la piuma a livello della cute o più in basso. Puoi anche applicarne due o più, nella stessa ciocca di capelli. Se vuoi che la piuma si veda sempre, seleziona una ciocca dalla parte anteriore e superiore della testa. È un look molto diffuso tra le ragazze. Per un look più maturo e meno vistoso, prendi una ciocca dalla parte inferiore e posteriore della testa, così la piuma si vedrà quando muoverai la testa, ma potrai spingerla indietro per coprirla. Dovrebbe starci senza problemi. Ti servirà una perlina per ogni piuma. Prendi la ciocca e arrotolala intorno all'uncinetto attraverso la punta. Avvolgila solo una volta. Fai scorrere la perlina lungo i capelli e tirali usando l'uncinetto. Se tutta la ciocca non passa attraverso la tua perlina, tira tutti i capelli che puoi. Assicurati che la quantità di capelli nella perlina riesca a sopportare il peso della piuma, perché può capitare che le piume troppo pesanti strappino i capelli. Posiziona la perlina a circa 1 cm dalla cute, così che non ti dia fastidio mentre dormi. La piuma deve scendere lungo la testa con la punta nello stesso verso delle punte dei tuoi capelli. Questo metodo funziona meglio se usi una piuma alla volta. Se hai due piume che ci stanno, puoi provare ad attaccarle insieme. Usa una pinza a punta per afferrare la perlina e fissare saldamente la piuma ai capelli. Fai forza per assicurarti che tutto sia fissato in posizione. Sistema i capelli come fai di solito. Per rimuovere la piuma, usa le pinze per schiacciare la perlina e lasciare che si apra senza difficoltà. Non provare a tirare la piuma e la perlina, perché potresti strapparti i capelli.

Il rinforzo positivo produce un impatto gradevole sul nostro cervello. Motiva il nostro cervello a ripetere il comportamento rinforzato per sentire ancora la sensazione piacevole. Il rinforzo positivo può essere dato da un familiare, un insegnante, o anche dallo stesso studente. Gli studenti con un trauma cranico si possono stancare molto facilmente e necessitare riposo. Quindi, questi bambini non dovrebbero essere forzati a stare a scuola per molto tempo, come gli altri studenti. Dovrebbero poter lasciare la scuola in anticipo e avere abbastanza pause durante tutto il giorno. Le capacità e abilità fisiche e mentali di un bambino potrebbero essere limitate all’inizio della fase riabilitativa, è importante aumentare gradualmente la partecipazione scolastica invece di imporre una frequenza assidua e compiti difficili sin dall’inizio. Rendi il lavoro assegnato più casalingo e poi aumenta il livello di difficoltà. La valutazione rivelerà le capacità correnti e il livello di funzionalità del bambino. Pianifica e struttura l’ambiente di conseguenza. Gli insegnanti dovrebbero essere meno esigenti. La routine e i compiti dovrebbero essere flessibili. Non ci dovrebbero essere limiti di tempo per questi studenti. Dovrebbero essere autorizzati a riposare molte volte al giorno e avere un posto separato per rilassarti e calmarsi. I pazienti con traumi cranici dovrebbero avere tempo libero per svagarsi. Se gli piace guardare la TV, giocare ai videogiochi o passare tempo su internet, dai loro il tempo per godersi queste attività. Portali alla spiaggia, al parco, o al cinema, dovrebbero avere quanto più divertimento e gioia possibile. Sviluppa alcuni hobby come giardinaggio, camminate, pittura, ecc. Gli studenti con trauma cranico spesso hanno difficoltà a spostarsi da un posto all’altro. Dovrebbero avere un posto a sedere vicino all’insegnante con dei bravi studenti vicino a loro. Dovrebbero avere abbastanza spazio per muoversi ed essere anche aiutati quando cambieranno classe in base alle materie. L’insegnante dovrebbe consentirli di lasciare la classe cinque minuti prima per raggiungere l’altra classe senza difficoltà o confusione.

Lo puoi trovare con un qualsiasi motore di ricerca; inserisci il codice VIN completo, ricordando di utilizzare le lettere maiuscole. Se vuoi provare a fare questa verifica da solo, segui le istruzioni seguenti. Alcuni venditori di auto usate a volte sostituiscono il VIN per nascondere eventuali incidenti occorsi al veicolo in passato. Con l'utilizzo di un software online è facile scoprire se il VIN in questione sia falso, ma può accadere che il VIN sia stato sostituito con quello di un'auto dello stesso modello. Il nono carattere ha una funzione di autenticazione, obbligatoria in Nord America, ma comunemente utilizzata in tutto il mondo. Questo carattere, se inserito in un semplice foglio di calcolo, serve a certificare l'autenticità del VIN. Nota bene: il nono carattere deve essere un numero o la lettera "X". Se è un'altra lettera ci sono le seguenti possibilità: il VIN non è autentico; la vettura è stata prodotta prima del 1980 e utilizza un altro standard; la vettura non è stata prodotta in Nord America e, in questo caso, il produttore non ha utilizzato il sistema di codifica internazionale. Segnati il nono carattere, che utilizzerai alla fine dell'operazione per controllare l'autenticità del VIN. La prima cosa da fare è sostituire ogni lettera del VIN con un numero che può essere utilizzato per la nostra operazione di calcolo. Utilizza la tabella che segue, mantenendo i caratteri che sostituisci nello stesso ordine. Se il tuo VIN inizia con AK6, devi sostituirlo con 126. A e J vanno sostituiti con 1 B, K e S vanno sostituiti con 2 C, L e T vanno sostituiti con 3 D, M e U vanno sostituiti con 4 E, N e V vanno sostituiti con 5 F e W vanno sostituiti con 6 G, P e X vanno sostituiti con 7 H e Y vanno sostituiti con 8 R e Z vanno sostituiti con 9 Se nel VIN sono presenti le lettere I, O e Q, è sicuramente falso. In un VIN autentico queste lettere non vengono mai utilizzate, poiché potrebbero essere confuse con un numero. In questo caso non hai bisogno di andare oltre, poiché il VIN è certamente falso. Lascia ampio spazio sotto i numeri, e fra un numero e l'altro. Utilizza il foglio in orizzontale, di modo da poter scrivere tutta la sequenza senza andare a capo. 8 7 6 5 4 3 2 10 0 9 8 7 6 5 4 3 2. Mantieni esattamente quest'ordine. Considera che "10" è un solo numero, e deve essere scritto in colonna sotto a un solo carattere del codice. Ogni cifra del rigo superiore deve essere moltiplicato per la corrispondente cifra del rigo inferiore. Scrivi i risultati di ogni operazione separatamente; evita di formare una terza riga di numeri in sequenza. Guarda questo esempio: Un VIN (falso) con le lettere sostituite dai numeri come descritto sopra: 4 2 3 2 2 6 3 4 2 2 6 3 2 0 0 0 1 La serie dei moltiplicatori: 8 7 6 5 4 3 2 10 0 9 8 7 6 5 4 3 2 Moltiplica 4x8 (i primi numeri delle due righe) ottenendo 32. Moltiplica 2x7 (la seconda coppia) ottenendo 14. Continua fino ad ottenere il seguente risultato: 32;14;18;10;8;18;6;40;0;18;48;21;12;0;0;0;2. Fai la somma di tutti i numeri ottenuti dalla moltiplicazione. Nel nostro esempio otteniamo quanto segue: 32+14+18+10+8+18+6+40+0+18+48+21+12+0+0+0+2 = 247. Utilizza solo numeri interi, senza dividere in decimali. Puoi utilizzare un calcolatore, la divisione in colonna o fare il calcolo a mente. 'Nota bene": se il resto è "10", sostituiscilo con una "X". Tornando al nostro esempio, 247 / 11 = 22 con resto 5. Scrivi 5. Se utilizzi una calcolatrice che divide per decimali, e non sai bene come calcolare il resto, utilizza un calcolatore online. Se corrisponde al resto della divisione, il VIN è autentico. In caso contrario, il VIN è probabilmente falso. È sicuramente falso se l'auto a cui appartiene è stata prodotta in Nord America dopo il 1980. Considera che, se il resto è 10, il nono carattere del VIN deve essere una "X", poiché il produttore non può utilizzare un numero a due cifre (10) come numero di controllo. Nel nostro esempio, il quinto carattere del VIN è 2 ma il nostro resto è 5. Questi due numeri non corrispondono, perciò il VIN dev'essere falso.

Tienilo a debita distanza dal camino o da altre fonti di calore, che potrebbero farlo seccare prematuramente o provocare un incendio. Gli angoli sono un buon posto per mettere un albero di Natale perché ti permettono di mantenerlo al sicuro da urti accidentali. Se lo decori con delle lucine, sistemalo vicino a una presa elettrica. Se non puoi farlo, avrai bisogno di una prolunga, che farai scorrere lungo il muro per non creare grovigli. Puoi usare un tappetino a tema natalizio o della carta da regalo. Questo elemento non ha solo una funzione decorativa, ma è inoltre una protezione da eventuali schizzi d'acqua. Puoi mettere il tappetino protettivo sul vaso dell'albero dopo aver montato tutto. Oltre a rendere l'albero più presentabile, impedirà ai tuoi animali domestici di andare a bere l'acqua.

A differenza delle api, le vespe e i calabroni amano la carne ed altri cibi proteici, ma anche il nettare. I calabroni memorizzano la fonte di cibo e continueranno a venire anche dopo che è stata sigillata o rimossa, quindi è bene evitare ogni deposito di spazzatura all'aria aperta. Questi sono i periodi in cui le vespe amano cibarsi di fiori, succhi e frutti. Raccogli i fiori e la frutta dagli alberi per evitare che diventino fonte di cibo. È meglio spostarsi che cercare di ucciderle. Le vespe rilasciano ferormoni quando sono in pericolo o vengono schiacciate, richiamandone altre. Un calabrone potrebbe pensare che tu sia una fonte di cibo. I colori chiari attraggono le vespe in cerca di cibo. In questo modo i calabroni non ci faranno il nido dentro.

Una cosa è essere sicuro delle proprie tendenze sessuali, un’altra è essere a proprio agio con queste. Se ti trovi ad affrontare il senso di colpa, la vergogna o la confusione, potrebbe essere una buona idea aspettare a comunicare ai tuoi genitori che sei bisessuale. Innanzitutto è necessario accettarsi per quello che si è prima di aspettarsi che lo facciano gli altri. Prova a guardarti allo specchio e dire: “Sono bisessuale”. Se ti fa sentire sicuro di te e felice, è perfetto; se invece ti rende nervoso, continua a ripeterlo finché non ti senti maggiormente a tuo agio. Prova innanzitutto a confidarlo a un amico: ti aiuterà ad abituarti all’idea di parlarne. Fare coming out può comportare un grande carico di energia emotiva: è meglio che tu sia sicuro di te prima di affrontare una discussione impegnativa. Esistono diverse associazioni, come l’Arcigay, che possono costituire ottime risorse per gestire situazioni come questa. Prima di decidere come e quando dirlo ai tuoi genitori, fai qualche ricerca online e chiedi consiglio ad alcune di queste associazioni. È importante capire perché hai intenzione di comunicarlo ai tuoi genitori. Un buon motivo potrebbe essere che gli vuoi bene e non vuoi avere segreti con loro: forse vuoi evitare di rivelarglielo durante un litigio nel quale potresti rischiare di usarlo come scusa per ferirli. Prenditi un minuto per annotare le tue ragioni. Una di queste potrebbe essere che sei fiero di quello che sei o che sei pronto a vivere apertamente la tua sessualità. Questo tipo di conversazione potrebbe diventare molto tesa ed emotiva. Per assicurarti invece che sia costruttiva tieni presente ciò che sta avvenendo nella tua famiglia in questo momento: forse i tuoi genitori sono stressati per questioni di soldi? Allora non è un buon momento per avere una conversazione di questo genere. Oppure la nonna si è ammalata di recente? In tal caso è meglio attendere che la situazione si stabilizzi. Se possibile, scegli un momento in cui il clima emotivo a casa è piuttosto disteso. L’ideale è che i tuoi genitori siano in grado di concentrarsi solo su di te. Prova a domandare loro se puoi parlargli dopo cena: anche il fine settimana potrebbe essere un buon momento per una conversazione simile. Presta attenzione alle opinioni che i tuoi genitori hanno riguardo alla comunità LGBT: li hai mai sentiti fare commenti negativi nei confronti delle persone bisessuali? Se hai la sensazione che la loro reazione sarà molto negativa, sarà meglio avere un piano di emergenza. Assicurati di avere vie d’uscita nel caso in cui la situazione diventi allarmante o addirittura violenta. Se non sei sicuro di ciò che pensano i tuoi genitori riguardo all’essere bisessuali, guarda con loro qualche programma televisivo o film in cui sono presenti situazioni del genere e chiedi che opinione ne hanno per avere un’idea generale prima di fare coming out. Fai sapere a un amico intimo quando farete questa conversazione. Se pensi che sia necessario, digli che non sei sicuro di come andrà la discussione e chiedigli se puoi restare a dormire da lui in caso tu ne abbia la necessità. Assicurati di avere un po’ di denaro da parte, se c’è la possibilità che i tuoi genitori ti caccino di casa.

La userai per disegnare le lentiggini sulle guance e su altre zone. Per scegliere il prodotto giusto, valuta il colore delle efelidi che ti compaiono naturalmente. Se non ne hai mai avute, osserva i nei o le macchie solari sulla tua pelle e opta per un colore simile. Non usare l'eyeliner liquido, altrimenti il risultato non sarà naturale.

Le carte di solito hanno tassi relativamente alti anche se comparate ai prestiti senza garanzia offerti dalle banche. Comunque, se hai una buona storia finanziaria, puoi essere idoneo per carte di credito con tassi eccezionalmente bassi. Se è così, puoi utilizzare la carta per ripagare gli alti tassi di interesse dei debiti. Per iniziare, mettiti in cerca di carte con bassi tassi, puoi cercare online o contattare compagnie di credito con le quali hai un buon rapporto dovuto ad una buona storia finanziaria. Come con i metodi di consolidamento precedente, cerca un tasso di interesse più basso dei tassi del debito corrente. Le carte hanno dei limiti oltre i quali non puoi spendere. Per consolidare efficacemente il debito, la nuova carta dovrà avere un limite grande abbastanza da permetterti di ripagare i debiti. In questo modo, dovrai effettuare un solo pagamento, quello con la tua nuova carta di credito. Alcune carte offrono un periodo iniziale durante il quale i pagamenti di interessi e/o i tassi per i trasferimenti sono molto bassi o nulli. Queste carte di credito sono ideali se sei in grado di pagare tutti (o quasi tutti) i tuoi debiti durante il periodo nel quale sono previsti bassi tassi di interesse. Se puoi, firma per una di queste carte e paga i debiti prima che scada il periodo iniziale per risparmiare denaro che altrimenti dovrai spendere per pagare gli interessi. Fa attenzione alle clausole del contratto della carta di credito. Spesso, le carte con un tasso iniziale dello 0%, alla scadenza del periodo, passano subito ad alti tassi.

Questa tecnica non è rapida tanto quanto quelle descritte fino ad ora, ma ti permette di conservare le bibite al fresco per molto tempo. Si tratta di un metodo perfetto se la giornata è calda e soleggiata e devi preservare la temperatura della birra dopo averla tolta da un altro luogo freddo; vale la pena usare un contenitore grande che può proteggere le lattine o le bottiglie dalla sporcizia. Cerca una zona ombreggiata, non assolata. Prova a seppellire le bevande lungo la riva di un fiume, lago o mare, ma tieni in considerazione le maree. Più il terreno è bagnato e meglio è. Puoi anche versare dell'acqua sul terreno per tenerlo umido. Questa tecnica si rivela utile se non c'è un corso d'acqua naturale nelle vicinanze e hai dell'acqua in più. Scava una buca abbastanza grande per il contenitore, in modo che il bordo o il tappo di quest'ultimo sia a filo con la superficie del terreno; in linea generale ricorda che più è profonda la buca è minore è la temperatura. Lascia esposto il tappo o la parte superiore della lattina per evitare che si sporchi con il terreno ma, se hai deciso di seppellire completamente le tue birre, non dimenticarti dove le hai messe!

Gli astrologi ritengono che talvolta l'uomo nato sotto questo segno sia troppo preso da se stesso. In altre parole, potrebbe trascurare i bisogni del partner. Non permettere che a causa del suo ego sottovaluti le tue esigenze. Fagli presente che anche tu hai bisogno di attenzione e appoggio. Sii sincera con lui e apprezzerà la fiducia che nutri in te stessa. Se gli dimostri che non hai paura di chiedere ciò di cui hai bisogno, resterà impressionato e probabilmente ti asseconderà. Digli: "So che svolgi il tuo lavoro con passione, ma anche io avrei bisogno di un po' di incoraggiamento". L'uomo del Leone è di per sé un compagno leale ed è attratto dalle persone che hanno questa qualità. Sii fedele continuando a sostenerlo e stargli vicino. Hai a che fare con un uomo che non ha la tendenza a frequentare donne per cui non nutre alcuna stima. Gli piacciono le persone forti, sicure e indipendenti. Quindi, cerca di dedicarti alle cose che alimentano la fiducia in te stessa e la tua autostima. In questo modo, risulterai più intrigante ai suoi occhi. Trova un modo per accrescere la tua autostima, ad esempio coltivando qualche passione, allenandoti o sviluppando nuove competenze. Gli astrologi ritengono che il Leone sia un segno dall'umore un po' instabile. Tuttavia, non ha il diritto scaricare su di te la sua rabbia. Se il suo caratteraccio diventa un problema, non esitare a dirglielo. Invitalo ad affrontare le difficoltà legate alla sua irascibilità per il bene del vostro rapporto. Non continuare la relazione se il tuo partner non riesce a tenere sotto controllo la rabbia.

Per farlo, seleziona l'icona di collegamento posta sul desktop o sulla barra delle applicazioni, o sul Dock se stai utilizzando un Mac. Seleziona il menu "Safari" posto nella parte superiore sinistra della finestra del programma e scegli l'opzione "Preferenze". In questo modo verrà visualizzata una nuova finestra relativa alle impostazioni di configurazione del browser. Per farlo, seleziona l'icona a forma di ingranaggio posta nella parte superiore destra della finestra relativa alle impostazioni di Safari. In questo modo avrai accesso alle opzioni di configurazione avanzate del browser. A questo punto puoi configurare i dati per consentire a Safari di utilizzare il server proxy che hai scelto. Scegli una delle opzioni presenti nel riquadro "Seleziona un protocollo da configurare" relative al tipo di servizio proxy che si desidera utilizzare. Se non conosci il tipo di protocollo proxy da usare e ti trovi in ambito lavorativo, non esitare a contattare il personale del dipartimento IT dell'azienda per cui lavori. Se hai la necessità di usare un semplice server proxy per accedere al web in maniera anonima, puoi selezionare il protocollo "Proxy web (HTTP)". Per farlo, utilizza i rispettivi campi di testo. Se non conosci queste informazioni e ti trovi in ambito lavorativo, non esitare a contattare il personale del dipartimento IT dell'azienda per cui lavori. Premi il pulsante "OK" per applicare e salvare le nuove impostazioni e fare in modo che Safari usi il server proxy indicato. Inserisci l'URL di un sito a cui desideri accedere all'interno della barra degli indirizzi di Safari e verifica che la connessione a internet funzioni correttamente.

Per esempio, ipotizza di aver inserito dei valori aggiuntivi nelle celle "A3" e "A4" oltre a quello originale memorizzato nella cella "A2". A questo punto, hai già eseguito la conversione del valore presente nella cella "A2" grazie alla formula presente nella cella "B2". Adesso, puoi convertire in modo semplice e rapido anche i valori presenti nelle celle "A3" e "A4" (o tutti quelli che hai inserito nella colonna A) semplicemente copiando la formula di conversione all'interno delle altre celle della colonna B. Per esempio, ipotizza di aver inserito il valore "1" nella cella "A2", il valore "5" nella cella "A3" e il valore "10" nella cella "A4" e che la formula che hai digitato nella cella "B2" sia la seguente: "=Converti(A2, "in", "cm")". Quando devi eseguire la conversione di valori multipli, all'interno della formula di conversione devi inserire obbligatoriamente il nome della cella che contiene il numero da convertire come parametro "num". Quando una cella è selezionata, i bordi sono visualizzati in grassetto e nell'angolo inferiore destro è visibile un piccolo quadrato. Dovrai selezionare solo le celle della colonna B che corrispondono a quelle della colonna A in cui sono presenti i valori da convertire. Facendo riferimento all'esempio precedente, dovrai selezionare solo le celle "B3" e "B4", dato che i valori rimanenti da convertire sono memorizzati nelle celle "A3" e "A4". In alternativa, puoi applicare la formula di conversione a più celle utilizzando la funzionalità "Riempimento" di Excel. Dopo aver selezionato la cella "B2", tieni premuto il tasto ⇧ Shift mentre selezioni le altre celle della colonna B. In questo caso, devi selezionare tutte le celle della colonna B che corrispondono a quelle della colonna A in cui sono presenti i valori da convertire. Clicca sulla scheda "Home" della barra multifunzione di Excel. Seleziona la voce "Riempimento" e scegli l'opzione "In basso". I valori convertiti appariranno all'interno delle celle selezionate della colonna B. La formula di conversione che hai inserito nella cella "B2" verrà applicata automaticamente anche alle altre celle della colonna B con tutti i riferimenti ai dati presenti nel foglio aggiornati. I valori convertiti delle misurazioni inserite nella colonna A verranno visualizzati all'interno della colonna B. Proseguendo con l'esempio precedente, nella cella "B2" vedrai il valore "2,54", nella cella "B3" il valore "12,7" e nella cella "B4" il valore "25,4". Se all'interno di una delle celle in cui hai inserito la formula viene visualizzato il codice di errore "#N/D", controlla di aver utilizzato le sigle corrette per rappresentare le unità di misura. Assicurati che le sigle delle unità di misura siano corrette e appartengano al medesimo gruppo (per esempio, non è possibile convertire un peso in una distanza). Ricorda inoltre che le sigle e i prefissi delle unità di misura sono case-sensitive, quindi c'è differenza tra il maiuscolo e il minuscolo. Se all'interno di una delle cella in cui hai inserito la formula viene visualizzato il codice di errore "#VALORE!", significa che il valore del parametro "num" (il numero da convertire) non è corretto. Assicurati di aver inserito un solo valore numerico o l'indirizzo di una sola cella.

Dal Desktop, clicca su "Start" per aprire lo Start Menu. Clicca su "Esegui" e digita "incommand" (per Windows 95, 98 ed ME) o "incmd" (per Windows NT, 2000 e XP), senza le virgolette. Si aprirà un prompt dei comandi sotto forma di una nuova finestra dallo sfondo nero. Se hai una versione di Windows più recente, o se se non hai la voce "Esegui" nominata nel passaggio n°1, potrai trovare il prompt dei comandi navigando attraverso il menu dei programmi. Clicca su "Start", quindi su "Tutti i Programmi". Cerca la cartella "Accessori" ed aprila. Clicca su "Prompt dei Comandi". Si aprirà un prompt dei comandi sotto forma di una nuova finestra dallo sfondo nero. Se hai già trovato il prompt dei comandi seguendo il passaggio n°1, puoi saltare il passaggio appena descritto. Nella finestra del prompt dei comandi, scrivi il seguente comando: ping [url] [-f] [-l] [valore MTU]. C'è uno spazio tra tutti i vari parametri. È una cosa piuttosto tecnica, ma segui le indicazioni e non avrai problemi. I passaggi successivi serviranno a descrivere i parametri del comando. Nel comando del passaggio n°3, dopo la parola "ping", scrivi un URL o l'indirizzo di un sito che usi spesso. È il sito che verrà preso in esame per l'analisi del ping. Per esempio, usa www.yahoo.com o www.google.com. Nel comando del passaggio n°3, l'ultimo parametro è chiamato "valore MTU". È la dimensione in Byte del pacchetto di test che verrà mandato con il comando ping. È un numero a quattro cifre. Prova a iniziare con 1500. Se stai usando il sito di Yahoo, la sintassi sarà la seguente: ping www.yahoo.com -f -l 1500 Premi il tasto "Invio" sulla tua tastiera per lanciare il comando. Dopo aver lanciato il comando, ti verrà mostrato il risultato nel prompt dei comandi. Se nel risultato vedi scritto "Packet needs to be fragmented but DF set", significa che la dimensione del pacchetto non è ancora quella ottimale. Se è così, vai al passaggio n°8. Riduci la dimensione del pacchetto di 10 o 12 Byte. Devi cercare di scoprire la dimensione del pacchetto per cui non avrai bisogno che venga frammentato. Ripeti il passaggio n°6 modificando il valore dell'MTU. Ripeti i passaggi dal 6 al 9 fino a quando non vedrai più alcun messaggio che ti avvisa che il pacchetto dovrà essere frammentato. Quando non vedrai più il messaggio, salta al passaggio n°10. Quando avrai trovato il valore dell'MTU per cui il pacchetto non deve essere frammentato, aumenta a piccoli passi quel valore. Prova aumentandolo di 2 o 4 Byte per volta. Lancia nuovamente il comando ping modificando il valore dell'MTU. Ripeti i passaggi 10 e 11 fino a quando non avrai trovato il valore massimo dell'MTU per cui il pacchetto non verrà frammentato. Prendi la dimensione massima del pacchetto che hai scoperto seguendo i passaggi precedenti e aggiungi 28. Quei 28 Byte sono riservati per i dati dell'header del pacchetto. Il valore risultante sarà la dimensione ottimale dell'MTU per la tua rete.

È caratterizzato da un'icona blu chiaro a forma di "e" circondata da un anello di colore giallo. È a forma di ingranaggio ed è collocata nell'angolo superiore destro della finestra. Verrà visualizzato un menu a discesa. È collocata nella parte inferiore del menu. Verrà visualizzata la finestra "Opzioni Internet". È collocato all'interno della sezione "Cronologia esplorazioni" della scheda "Generale" della finestra "Opzioni Internet". Se il pulsante indicato non è visibile, accedi prima alla scheda Generale posta nella parte superiore della finestra. Assicurati che i pulsanti di spunta "File temporanei Internet e file dei siti Web" e "Cookie e dati dei siti Web" siano entrambi selezionati. Se entrambi i pulsanti di spunta sono già selezionati, puoi saltare questo passaggio. Se hai solo bisogno di svuotare la cache, puoi deselezionare tutti gli altri pulsanti di spunta attualmente selezionati. È collocato nella parte inferiore della finestra. In questo modo la cache di Internet Explorer verrà cancellata. Entrambi sono collocati nella parte inferiore della finestra. In questo modo le modifiche apportate alle impostazioni verranno salvate e la finestra "Opzioni Internet" verrà chiusa.

Dovrebbe rimanere dritto da solo. Gigli, girasoli, gerbere e ortensie sono della misura giusta.

Quando hai finito di creare il tuo film, usa il pulsante "Anteprima a schermo intero" nella scheda Visualizza per guardare il film dall'inizio alla fine. Prendi nota di tutto ciò che non funziona a dovere o che può essere migliorato. Puoi usare la sezione Condivisione della scheda Home per caricare il tuo video direttamente su siti come YouTube e Facebook. Movie Maker ti chiederà in che risoluzione vuoi salvare il tuo video, e poi ti chiederà di eseguire l'accesso al tuo account Microsoft. Quando l'avrai fatto, potrai caricare il video, se questo rispetta le linee guida del sito su cui lo stai caricando. Dovrai avere un account di YouTube verificato per caricare video più lunghi di 15 minuti. Fai click sulle frecce sotto il pulsante "Salva filmato" nella scheda Home per aprire l'elenco dei formati predefiniti che puoi usare per salvare il tuo video. Scegli il dispositivo su cui guarderai il video, e Movie Maker lo convertirà automaticamente. La prima opzione è quella consigliata per il tuo progetto specifico. Puoi scegliere "Crea impostazioni personalizzate" per specificare esattamente come desideri codificare il video.

Le pellicole pornografiche traggono spesso ispirazione da film già esistenti, modificando titoli famosi e caricandoli di doppi sensi (esempio: “Star Wars” diventa “Star Whores”). - Da che elementi della cultura pop puoi prendere ispirazione? Altri esempi di titoli tratti da altre pellicole includono Jack Reach-around, Breast of Memphis, Skyball 0069, o The Night Night Saga: Going Down. Il concept non deve essere necessariamente una parodia. Puoi optare per una sola ambientazione che si focalizzi su un momento intimo tra i personaggi o per una produzione più ambiziosa che abbia alle spalle una trama originale, come il classico “Gola Profonda”. Adesso che hai trovato il concept, cosa ti serve per renderlo realtà? Quali ostacoli sei in grado di prevedere? Gli aspetti da considerare nella fase di pianificazione iniziale includono: Mercato. Decidi se il tuo film sarà rilasciato nei cinema, su DVD o su un servizio di distribuzione online. Lunghezza della pellicola. Secondo il concept e il mercato, il tuo film potrà essere di 5-10 minuti o della durata di un film classico. Numero di attori. Questo aspetto sarà direttamente correlato alla durata del film. Anche se puoi realizzare un film di lunghezza tradizionale con un cast molto piccolo - anche solo uno o due attori, un porno deve mantenere la freschezza tra una scena e l'altra. Oggetti di scena e set. Se il tuo film parla di alieni dallo spazio, dovrai fare scorta di trucco verde e carta stagnola. Cosa richiede il tuo concept? Idealmente, avrai il supporto degli investitori. Le tasche del tuo produttore saranno profonde e non avrai problemi di soldi. In realtà però, probabilmente avrai a disposizione la videocamera del tuo coinquilino e del nastro che hai rubato da scuola. Ecco alcune cose da considerare: Acquisto o noleggio delle attrezzature - illuminazione, suono, montaggio e musica. Attori. Se riprenderai una coppia amatoriale per una sola scena, il budget sarà piuttosto limitato. Il prezzo per una star invece sarà naturalmente molto più alto di quello di un principiante che cerca solo la possibilità di recitare. Evita di assumere gli amici, soprattutto gli uomini: il porno è un'attività impegnativa che richiede resistenza, controllo e la capacità di recitare seguendo le indicazioni del regista. La forma fisica è molto importante, e per quanto riguarda gli uomini, le dimensioni contano. Location - non potrai girare un film porno dove vuoi. Ti servirà un luogo dove non sarai interrotto, dove non rischierai un intervento della polizia e non disturberai i vicini. Puoi girare in casa tua, se per te non è un problema. Non dovrai necessariamente creare dialoghi; quel che conta è stabilire cosa succederà in ogni scena. Molti porno contengono dialoghi molto stringati, oltre alle richieste di cosa inserire dove e in che modo. Risparmia e scrivi il copione da solo se pensi di poterlo fare. Nessuno criticherà il tuo film perché il copione non era di qualità. Se la frase più originale che riesci a scrivere è "Come pensa di pagare per la pizza signorina?" non ti preoccupare. Puoi assumere uno scrittore se vuoi, ma dovresti allocare il budget in altro modo. non devi essere un'artista, andranno bene delle figure stilizzate. L'idea è mostrare le angolazioni per ogni singola scena e sapere come saranno strutturate le riprese. Sperimenta adesso con la composizione, perché una ripresa più da vicino non è sempre la soluzione migliore. Dovrai creare un film dalle riprese gradevoli, anche se non finirà alla mostra del cinema di Venezia. Sostieni i provini per tempo e assicurati di rispettare tutte le leggi del caso. In alcuni stati, dicendo le cose sbagliate in un provino puoi rischiare l'arresto. Assicurati di essere onesto con gli attori sin da subito - potrebbero essere difficili da gestire durante una scena bendati. Dovranno sapere esattamente cosa li aspetta - dal programma delle riprese alla varietà degli atti sessuali che dovranno eseguire. Anche tu dovrai capire cosa saranno disposti a fare. Non c'è spazio per la timidezza! Potresti prendere in considerazione l'idea di assumere controfigure per il volto o il corpo. Dopo quattro ore di lavoro, gli attori potrebbero perdere lo stimolo. Oppure potresti trovare grandi attori che non hanno il corpo adatto. Con delle riprese intelligenti e grazie al montaggio in fase di post-produzione, potresti usare due attori per la stessa parte. Sarà più costoso, ma potrai ottenere un prodotto finito di qualità maggiore. Cerca su internet un avvocato specializzato che ti aiuterà con i contratti, le liberatorie e i documenti necessari per la troupe e gli attori. Solo perché si tratta di un film porno, non significa che non ci siano leggi e regolamenti da seguire. Dovrebbe essere facile trovarli, promettendo loro un buon salario e l'anonimato. Se il tuo budget è ristretto, sarà difficile avere a disposizione lo staff di un film tradizionale (leggi: sarete tu e il tuo cameraman), ma dovresti sempre cercare di ricoprire questi ruoli tecnici, se le spese lo permettono. Il regista sarà colui che trasferirà la tua visione su pellicola. Potresti essere tu il regista, o potresti assumere un professionista. Il cameraman è importantissimo per la buona riuscita del film, persino più degli attori. Saprà come ottenere il massimo da ogni angolazione e può lavorare insieme al direttore della fotografia per ottenere i risultati migliori. Il direttore della fotografia si occuperà dell'illuminazione e lavorerà insieme al regista e al cameraman per illuminare la scena nel modo giusto. Il tecnico del suono sarà responsabile della cattura di tutti i gemiti, i lamenti e gli altri suoni del film. Potrà aiutarti anche con la colonna sonora. Su molti set è presente un fotografo che scatta delle foto durante le riprese. Puoi usare queste immagini per il tuo DVD, sul tuo sito web o come merchandising. Lavora insieme alla troupe per pianificare ogni scena e l'ordine in cui sarà più conveniente girarle. Ricorda che la pellicola non dovrà essere filmata in maniera sequenziale, a meno che non sia formata da un solo atto. Prendi in considerazione gli imprevisti: scene che durano più di quello che ti aspettavi, scarse performance degli attori...

Esistono molti piani alimentari per coloro che vogliono sfruttare le potenzialità di questo prodotto per dimagrire; tuttavia, in linea generale, si consiglia di integrare la dieta con le proteine del siero del latte e di non usare i frullati come sostituti dei pasti. I benefici che si ottengono sono un maggior senso di sazietà e quindi un minore desiderio di cibo, cosa che comporta un dimagrimento. Inserisci le proteine del siero del latte in un regime alimentare ipocalorico. Queste danno i migliori risultati quando fanno parte di una dieta ben bilanciata e sana. Ricorda che i piani alimentari ricchi di proteine e poveri di carboidrati si ripercuotono negativamente sulla tua salute. Cerca sempre di mangiare in modo sano ed equilibrato. Quando vuoi perdere peso, devi aggiungere fibre ed evitare la maggior parte degli zuccheri. Puoi raggiungere questo obiettivo inserendo nei frullati proteici della frutta e verdura. Ecco qualche idea in proposito: Aggiungi mirtilli e lamponi, entrambi sono ricchi di fibra e poveri di zucchero. In alternativa, valuta gli spinaci o il cetriolo. Entrambi hanno un alto contenuto di fibre, ma non hanno un sapore deciso come altri ortaggi, quindi li puoi incorporare nel frullato senza ottenere un gusto insolito. Evita il miele, lo sciroppo d’acero e lo zucchero. Sono tutti prodotti altamente zuccherini e deleteri per la tua dieta. La frutta addolcisce in modo naturale il frullato. In questo modo ti senti sazio, pieno di energia e riduci il desiderio di altri cibi. Uno studio condotto su persone che hanno bevuto un frullato proteico prima di recarsi a un buffet ha rilevato una riduzione della quantità di cibo consumata rispetto a coloro che non l’avevano assunto. Sostituisci i tuoi pasti più ricchi di calorie con un frappè o un frullato per ottenere dei rapidi risultati in termini di perdita di peso. Se sostituisci i pasti più piccoli con il frullato proteico, incoraggi il dimagrimento, ma a una velocità inferiore. Bere un frullato di proteine riduce anche la glicemia postprandiale e migliora i livelli di insulina.

Puoi farlo dall'alto o partendo da terra. Sdraiati a terra con le ginocchia piegate a 90 gradi. I piedi dovrebbero essere ben piantati sul tappetino. Posiziona le mani a livello delle orecchie in corrispondenza dei piedi con le dita rivolte verso i piedi. I gomiti dovrebbero essere rivolti al soffitto. Stacca la schiena dal tappetino con i piedi e le mani ben piantati. Sei effettivamente nella posizione del ponte quando braccia e gambe sono dritte. È probabile che tu non riesca ad assumere completamente la posizione del ponte in un primo momento, ma migliorerai con l’esercizio. Un problema comune fra le persone che non padroneggiano il ponte è la posizione dei piedi. Spesso i piedi si trovano troppo in avanti per fare adeguatamente da leva. Accertati che i piedi siano direttamente sotto le ginocchia mentre sollevi la schiena dal tappetino. Controlla anche la posizione delle mani per assicurarti che non siano troppo lontane dal capo. Puoi anche scendere nella posizione del ponte partendo dall’alto. Assumere la posizione del ponte partendo dall’alto ti darà uno slancio maggiore per il kickover. In questo modo, riuscirai a fare leva in maniera adeguata per eseguire il kickover. Fai in modo che la schiena sia piegata e che non stia cedendo verso il pavimento. Per evitare di farti male, non allungare troppo la schiena in questa posizione. Non irrigidire il collo per evitare strappi muscolari. Dovrai spostare il peso in avanti per avere lo slancio necessario a eseguire il kickover. Fai in modo che il corpo sia in una posizione di ponte corretta prima di eseguire il kickover. Correggi la postura e la posizione delle mani, se necessario. Fai un giro di ricognizione per verificare che non ci siano persone o oggetti sulla tua traiettoria prima di procedere. Ricordati di spingere in avanti. Probabilmente, questa è la parte più difficile dell'esercizio perché devi avere sufficiente flessibilità e lo slancio adeguato per spingere la gamba al di sopra del corpo. Un problema comune è che il peso non si sposta sufficientemente in avanti per garantire lo slancio necessario per il kickover. Se non riesci a completare il movimento, prova ancora a spostare il peso in avanti e staccati da terra con fermezza. Un problema comune fra i principianti è che non hanno sufficiente forza o flessibilità per completare la parte del movimento in cui si esegue il kickover. Per risolvere il problema, usa la parete per esercitarti con il kickover. Assumi la posizione del ponte con i piedi accostati alla parete e usa la parete per camminare con i piedi verso l’alto, quindi staccati. In questo modo ti darai lo slancio per completare il kickover. Puoi usare anche un tappetino inclinato come leva se hai difficoltà a completare il kickover. Posizionati sulla parte spessa del tappetino ed esegui il ponte. Il lato spesso ti consentirà di avere un’altezza maggiore, facilitando il kickover. Sfrutta queste variazioni finché non hai padronanza del kickover. Alla fine, prova senza.

Anche in questo caso, in base al giorno della settimana, scegli il mistero appropriato. Ecco fra quali puoi scegliere: Secondo Mistero Gaudioso: la visita di Maria a Santa Elisabetta (Luca 1:39-56). Secondo Mistero Luminoso: le nozze di Cana dove Cristo si è manifestato (Giovanni 2:1-11). Secondo Mistero Doloroso: la flagellazione di Gesù alla colonna (Matteo 27:26). Secondo Mistero Glorioso: l’ascensione di Gesù al cielo (Luca 24:36-53). Cominci a capire la logica dello schema? A parte l’introduzione, il resto della preghiera si svolge sempre nello stesso modo. Le perle grandi sono dedicate al Padre nostro, quelle piccole all’Ave Maria e alla fine di ogni decina (dieci Ave Maria) devi pronunciare il Gloria al Padre e, se lo desideri, una preghiera di Fatima. A questo punto devi pronunciare dieci Ave Maria, una per ogni perlina. Anche in questo caso, se vuoi, pronuncia una preghiera di Fatima.

Il sorrisi è il segno universale dell’approvazione e tende a essere contagioso. Scherzare è molto importante in ogni ambiente sociale. Sorridere e ridere è una caratteristica universale in tutte le persone, indipendentemente dai loro interessi. È stato dimostrato che l’umorismo non solo ti fa sentire bene, ma anche che scatena sentimenti positivi negli altri. La gente preferisce chi la fa sentire bene. Utilizzare l’autoironia è un ottimo modo per mostrare agli altri che non ti prendi troppo sul serio. Dire cose come: "Sono così stupida. Stamattina ho provato ad aggiustare i miei capelli e ho finito per somigliare a Crudelia De Mon". Essere in grado di ridere di se stessi mette gli altri a proprio agio con se stessi. Cerca di evitare l'umorismo che deride o scredita gli altri, a meno che non avvenga in un'atmosfera goliardica. Scherzare con qualcuno può essere una esperienza che crea un certo legame fino a quando l’attenzione è sull’umorismo e non sull’offesa. Evita i giochi basati sugli insulti dei coetanei con cui non hai confidenza, in quanto potresti risultare maleducato e offensivo. Tendenzialmente, dicendo cose lusinghiere alla gente, piacerai di più. Assicurati che i tuoi complimenti siano sinceri. Fare complimenti ipocriti e a caso può effettivamente essere controproducente e offendere le persone. Ad esempio, invece di dire qualcosa di generico come, "Ehi Carla, i tuoi capelli sono davvero stupendi" prova con: "Ehi Carla, mi piace la morbidezza e la lucentezza dei tuoi capelli. Non hanno doppie punte!" Evita di subissare una persona di complimenti. Potrebbe sembrare insincero, in quanto l’altra parte può sentire come se la stessi adulando per motivi poco profondi. Va bene parlare di te una volta ogni tanto, ma il più delle volte le persone amano quando gli altri le fanno sentire al centro dell'attenzione. È una cosa diversa che mettere le persone in imbarazzo in pubblico. Davanti agli altri non puntare i riflettori a caso su qualcuno del gruppo, in quanto potrebbe essere imbarazzante o offensivo per le persone più tranquille. Al contrario, sposta la discussione sull’altra persona quando parla o interagisci esclusivamente con lei. Fare affermazioni che stimolano la reciproca empatia è un buon modo per spostare l'attenzione sugli altri. Dire cose come "Capisco come ti senti" o "Allora ti è piaciuto il concerto di ieri sera?" sono un buon argomento di conversazione affinché l’altro parli di sé. Metti un po’ di pepe in alcune informazioni e opinioni personali tra un’affermazione che stimola empatia e l’altra. In questo modo potrai stabilire affinità e mostrare all'altra persona che la stai effettivamente ascoltando. Questi sono tutti comportamenti rassicuranti che fanno sentire gli altri a proprio agio in tua presenza. Annuire è un altro atteggiamento che gli altri tendono a imitare. Alcuni studi hanno dimostrato che annuire, mentre ascolti, fa in modo che con più probabilità concordi con quanto detto. Se annuisci mentre parli con gli altri, è probabile che replichino con un cenno di assenso, condividendo quello che stai dicendo. Ripeti le parole parafrasando, non parola per parola. Parafrasare ciò che altri hanno appena detto dimostra che li stai ascoltando in maniera attiva, ma ripetere le cose parola per parola può farti sembrare come se stessi "scimmiottando", col rischio di insultare l'altra persona. Il nome di una persona è al centro della sua identità, e sentire il proprio nome ci fa sentire approvati come persone. Di conseguenza, gli altri sono più propensi ad apprezzarti quando le chiami per nome. Spesso si hanno visioni differenti su alcune questioni, ma esistono modi appropriati per trasmettere il proprio dissenso. Dire che qualcuno sta sbagliando è spesso inutile e può essere profondamente offensivo. Invece di dire "Marco, sbagli quando sei d’accordo con la pena di morte", chiedi "Perché credi nella pena di morte?". Ascolta quello che ha da dire, poi cerca di capire il suo pensiero. Chiedi "Perché credi che? Perché ritieni che sia giusto?". Individua un terreno comune di condivisione e, quindi, utilizzalo come punto di partenza per spiegare la tua posizione. Per esempio: "Anche io detesto i reati e penso che le condanne debbano essere garantite, ma ...". Si tratta di agire in base al noto "Ransberger Pivot", e funziona perché aumentano le probabilità di persuadere gli altri innanzitutto attraverso la condivisione di un terreno comune. Invece di entrare in netto disaccordo, puoi correggere gli altri senza perdere la faccia. Ora che hai guadagnato consenso da parte dei tuoi coetanei, definisciti in modo unico, ma comunque in linea con l'identità del gruppo. Solo perché desideri integrarti, non significa che non puoi eccellere. Se sei l’attaccante di una squadra di calcio, indossa la maglia con orgoglio. Le persone sono attratte da coloro che hanno talento, ma che sono altrettanto umili. Mostra il tuo orgoglio, ma non essere arrogante. La diversità è tanto naturale quanto il desiderio di integrarsi. Cercare di piacere a qualcuno, ignorando un altro, molto probabilmente può avere conseguenze negative, perciò trova un buon equilibrio per te stesso. Abbraccia ciò che ti rende diverso, così come ciò che ti rende simile agli altri.

Accedi al menu "Start" e scegli l'opzione "Arresta", "Arresta sistema" oppure tieni premuto il pulsante "Power" finché la macchina non si spegne completamente. Se stai utilizzando un computer desktop, normalmente, dovrai spegnere anche l'alimentatore utilizzando l'apposito interruttore posto sul retro del case. Nel caso di un computer desktop, dovrai scollegare il cavo di alimentazione, mentre nel caso di un laptop dovrai scollegare il caricabatterie. Questo passaggio va eseguito solo nel caso di un computer laptop (o nel caso in cui un sistema desktop sia collegato a un gruppo di continuità). . Prima di proseguire con gli altri passaggi del metodo, è necessario toccare una superficie metallica nuda (non smaltata o verniciata) in modo che l'eventuale carica di elettricità statica presente nel tuo corpo possa scaricarsi a terra in modo naturale e inoffensivo. Toccare la scheda madre del computer o un altro componente elettronico, senza aver prima scaricato a terra adeguatamente il proprio corpo, potrebbe generare una scarica di elettricità statica potenzialmente molto dannosa per l'intero sistema. Questo passaggio è fondamentale per poter avere accesso alla scheda madre. Quando si lavora con i componenti interni di un qualunque computer occorre essere attenti e concentrati, dato che una semplice scarica di elettricità statica può danneggiarli irreparabilmente. Nella maggior parte dei computer laptop è possibile accedere direttamente alla batteria tampone della scheda madre che alimenta il circuito integrato CMOS del BIOS tramite un apposito pannello posto sul lato inferiore del computer. Se non è presente nessun pannello rimovibile, purtroppo dovrai smontare completamente la copertura inferiore del computer per avere accesso alla scheda madre. Normalmente è posizionata vicino agli slot di espansione PCI, ma la posizione precisa può variare in base al produttore della scheda madre. Controlla con attenzione perché potrebbe essere nascosta da una scheda o dai cavi elettrici di alimentazione e trasferimento dei dati. Normalmente si tratta di una semplice batteria a bottone standard da 3 V, identica a quella che si monta in molti orologi (codice identificativo CR2032). In questo modo, il circuito integrato CMOS del BIOS non avrà più l'energia necessaria per funzionare e verrà resettato, quindi al successivo ripristino dell'alimentazione verrà caricata la configurazione predefinita del BIOS. Inserisci, con cura e delicatezza, la piccola batteria a bottone nell'apposito alloggiamento. Assicurati di installare la batteria rispettando la polarità corretta. Il lato che presenta un'area superficiale leggermente più piccola va rivolto verso il basso. Rimonta il case dopo aver reinstallato tutti i componenti che hai dovuto smontare per poter resettare il BIOS, quindi ripristina tutti i collegamenti interni necessari al normale funzionamento del sistema. Ricorda di scaricare il tuo corpo a terra con regolarità durante la fase di assemblaggio dei componenti interni del computer. Dovrai collegare il cavo di alimentazione alla presa elettrica o reinstallare la batteria nel caso di un computer portatile. In base al computer in uso, potresti avere la necessità di personalizzare la configurazione del BIOS. Per esempio variare la sequenza delle periferiche di avvio, ripristinare la data e l'ora corrette e così via.

I "language pack" tradizionali hanno lo scopo di tradurre la quasi totalità degli elementi dell'interfaccia utente di Windows e sono disponibili solo per le versioni Ultimate e Enterprise di Windows 7 (fai riferimento alla sezione precedente per avere maggiori dettagli). Per tutte le altre versioni di Windows 7 vanno utilizzati i LIP. Si tratta di "language pack" più piccoli, che servono per tradurre nella lingua scelta gli elementi dell'interfaccia grafica che vengono utilizzati con maggior frequenza dagli utenti. Questi pacchetti secondari necessitano dell'esistenza di una lingua di base pre-installata nel sistema, proprio perché non tutti gli elementi dell'interfaccia grafica sono stati tradotti. Utilizzando questo link avrai a disposizione l'elenco completo dei LIP disponibili. La terza colonna della tabella che riassume tutti i LIP disponibili indica la lingua di base necessaria per poter effettuare l'installazione, unitamente alla versione di Windows per cui è stato creato. Se l'installazione del LIP che hai scelto richiede la versione Ultimate o Enterprise di Windows 7, per poter modificare la lingua dovrai effettuare l'aggiornamento del tuo sistema. In questo modo verrai reindirizzato alla pagina web relativa alla lingua scelta, il cui contenuto sarà ovviamente visualizzato con tale idioma. Verrà visualizzata una nuova finestra in cui saranno presenti i file di installazione della lingua selezionata. Avrai la possibilità di scaricare il "language pack" per sistemi operativi a 32 o 64 bit. Per scoprire la versione di Windows installata sul tuo computer, accedi al menu "Start", seleziona l'icona "Computer" con il tasto destro del mouse e scegli la voce "Proprietà" dal menu contestuale apparso. Verrà visualizzata la finestra "Sistema" all'interno della quale dovrai individuare la voce "Tipo sistema". Il file di installazione del LIP scelto verrà scaricato all'interno della cartella "Download" del computer. In questo modo verrà avviata la procedura di installazione relativa ai "language pack" e quello scelto verrà selezionato automaticamente. Premi il pulsante Avanti per avviare l'installazione. Prima che la nuova lingua venga installata nel sistema, ti verrà chiesto di accettare i termini del contratto proposto da Microsoft. Questo documento verrà visualizzato automaticamente prima che la lingua venga effettivamente installata sul computer. Normalmente si tratta di un passaggio che può essere saltato, ma è sempre bene leggere queste informazioni perché potrebbero metterti a conoscenza di eventuali bug o problemi di incompatibilità. Il completamento di questo passaggio potrebbe richiedere qualche istante. Al termine dell'installazione verrà visualizzato l'elenco di tutte le lingue installate. Scegli quella che hai appena aggiunto e premi il pulsante Cambia lingua di visualizzazione. Se desideri che anche la schermata di benvenuto di Windows e tutti gli altri account utente presenti nel sistema utilizzino la nuova lingua, seleziona il pulsante di spunta situato sotto all'elenco delle lingue installate. Ti verrà chiesto di scollegarti dalla sessione attuale, per fare in modo che la nuova lingua di visualizzazione venga effettivamente utilizzata. Al successivo accesso a Windows verrà usato il nuovo idioma scelto. Tutti gli elementi dell'interfaccia che non sono stati tradotti dal nuovo LIP verranno visualizzati nella lingua base di sistema. Questi ultimi potrebbero non essere in grado di usare la nuova lingua finché non verranno adeguatamente modificate le impostazioni locali del sistema, in modo che venga selezionato il Paese che utilizza tale idioma. Accedi al menu "Start" e scegli la voce "Pannello di controllo"; Clicca l'icona "Paese e lingua"; Accedi alla scheda Opzioni di amministrazione, quindi premi il pulsante Cambia impostazioni locali del sistema; A questo punto scegli la lingua che hai appena installato, premi il pulsante "OK" e riavvia il computer quando ti verrà richiesto di farlo.

Se hai difficoltà a ricordare appuntamenti e commissioni, non esitare ad annotare ogni impegno! Usa uno strumento che ti aiuti a tenere traccia di tutto quello che accade nella tua vita, che si tratti di un'applicazione che offre le funzioni del calendario, un'agenda in formato cartaceo o un semplice taccuino. Controllalo frequentemente e cancella tutte le incombenze che man mano porti a termine. Se non ricordi dove hai lasciato gli oggetti che ti servono quotidianamente, assegna a ognuno il suo posto. Monta un gancio vicino alla porta per le chiavi, lascia sempre il cellulare e il portafoglio sulla scrivania e metti il libretto degli assegni in un cassetto della cucina. La prima volta che decidi i posti, scrivili su un foglio. In questo modo, avrai un elenco che puoi rileggere finché non ti sarai abituato. Ognuno di noi ha i suoi impegni giornalieri. Trasforma i tuoi in una routine che ti permetta di svolgere le attività quotidiane nello stesso ordine e agli stessi orari, tutti i giorni. Col passare del tempo ti abituerai e non ti preoccuperai più di dimenticare qualcosa. Man mano che prendi dimestichezza con tutto ciò che devi fare, scrivilo su un'agenda o un taccuino. Nota a che ora ti svegli, prendi il caffè, lavi i denti, prepari la cena, lavi i piatti e ti prepari per andare a letto. La perdita di memoria a breve termine potrebbe creare qualche imbarazzo, ma tieni conto che alla maggior parte dalla gente non dispiace ripetere quello che ha detto se glielo chiedi. In questo modo, non sarai costretto a ricordare ogni informazione e ti sentirai meno sotto pressione. Ad esempio, potresti dire: "Perdonami se te l'ho già chiesto, ma ti dispiacerebbe ricordarmi dove è l'aula della conferenza?". È un ottimo sistema che "tutti" possono imparare, non solo le persone che soffrono di perdita di memoria a breve termine. La mnemotecnica ti permette di associare una parola, una frase o un'immagine a un oggetto. È molto efficace e quello che memorizzi resta impresso nella mente per molto tempo. Probabilmente non hai mai sentito parlare di mnemotecniche, ma chiediti: "Quanti giorni ha settembre?". Forse la prima cosa che ti viene in mente è "30 giorni ha settembre". Quando conosci qualcuno, componi una rima che abbia a che fare col suo aspetto e il suo nome, anche se non ha senso. Divertiti con le tecniche mnemoniche, creando versi spiritosi per aiutarti a ricordare, come: "Il nuovo boss si chiama Gustavos, si dice abbia un ..." e così via (immagina il resto, è un ottimo esercizio per la memoria!). Se hai bisogno di ricordare qualcosa di importante e non riesci a farlo, scomponi le informazioni in gruppi più piccoli. Prova questa tecnica con la lista della spesa, i compleanni, i nomi o altre informazioni che vuoi memorizzare. L'esempio più comune sono i numeri di telefono: invece di ricordare un numero di 10 cifre, molte persone trovano più facile ricordare tre o quattro gruppi di cifre alla volta, come 123-456-7890.

Rimuovi le eventuali etichette adesive e risciacquali accuratamente. Strofina i limoni sotto l'acqua fredda usando una spugna o una spazzola per le verdure, così da rimuovere lo sporco e i residui dei pesticidi. Dopo averli lavati, asciugali con un panno o la carta da cucina. Lavare i limoni serve a prevenire che i residui dei pesticidi finiscano nell'olio. Indossa i guanti da forno per maneggiare la zuppiera bollente. Spegni il fornello, solleva la zuppiera, appoggiala su una superficie resistente al calore e coprila con la carta stagnola o la pellicola per alimenti. Attendi che l'olio si sia raffreddato completamente prima di proseguire. L'olio di limone va conservato al riparo dalla luce e dal calore. Metti il barattolo nel frigorifero o nella dispensa e usa l'olio di limone entro 30 giorni.

Il nome dovrebbe essere in corsivo e seguito da una virgola. Merriam-Webster's Collegiate Dictionary, L'edizione dovrebbe essere indicata facendo seguire al numero di edizione l'abbreviazione “ed.” Termina con un'altra virgola. Merriam-Webster's Collegiate Dictionary, XI ed., Introduci la parola scrivendo le iniziali “s.v.,” che stanno per l'espressione latina “sub verbo,” che significa “sotto la parola.” Non scrivere la parola in maiuscolo, a meno che non sia un nome proprio, e mettila tra virgolette. Termina con un punto. Merriam-Webster's Collegiate Dictionary, XI ed., s.v. "citazione."

Anche se la versione web non permette l'accesso a molte funzioni, è possibile comunque commentare le fotografie e cancellare le considerazioni indesiderate. Trova la fotografia che ti interessa; potrebbe trovarsi nella sezione Notifiche, oppure potrebbe trattarsi di un'immagine che hai scattato. Se hai deciso di commentare una foto presente nelle notifiche, allora puoi farlo direttamente nel campo che si trova sotto l'immagine stessa. Se invece vuoi aggiungere un commento a fotografie di altre persone, clicca sull'immagine per aprirla e poi scrivi le tue considerazioni nel campo a destra dello scatto. Apri la fotografia da cui vuoi eliminare il commento; puoi farlo solo se si tratta della tua immagine o del tuo commento. Quando hai trovato il commento che vuoi eliminare, muovi il cursore del mouse su di esso. Apparirà un'icona con una "X" nell'angolo in alto a destra del campo della didascalia. Clicca sull'icona della "X". A questo punto comparirà un menu con la funzione "Cancella", che puoi selezionare per eliminare il commento.

Le macchine con una puntata di base più alta hanno una percentuale di recupero maggiore rispetto a quelle con una puntata di base più bassa. Per esempio, è più conveniente giocare con una slot machine che accetta monete da 1 dollaro rispetto a una che accetta monete da un quarto di dollaro. Questo è vero anche se si fa una puntata complessivamente più bassa su una macchina che accetta monete da un dollaro. Per esempio, potresti scommettere 2 dollari su una macchina che accetta monete da 1 dollaro e 3 su una macchina che accetta monete da un quarto di dollaro, ma avresti comunque una maggiore probabilità di vincere sulla prima. Dal momento che le slot machine alle estremità delle file sono le più visibili per chi attraversa il casinò, la gestione spesso posiziona i giochi con le percentuali di recupero più alte proprio in quelle posizioni per attrarre i giocatori. Ci possono essere delle file che contengono tutte lo stesso gioco, me è possibile che la macchina in fondo ti dia un lieve vantaggio. Se sogni di vincere il jackpot di una slot machine devi scommettere il massimo possibile a ogni puntata. Di solito puoi trovare un pulsante "Max Bet" ("Scommessa massima" in inglese) su ogni slot, così puoi essere certo di scommettere la somma giusta. Le scommesse massime sono particolarmente importanti nelle slot machine progressive, che aggiungono una percentuale di ogni scommessa al jackpot. Di solito prevedono una scommessa minima per poter vincere il jackpot.

In generale, gli abiti in rayon sono abbastanza delicati, ma possono comunque essere lavati in lavatrice. Tuttavia, "alcuni vestiti in rayon non possono essere assolutamente lavati in lavatrice". Per evitare di strappare i vestiti, stingere i colori o rovinare in qualche maniera i tuoi capi preferiti, leggi sempre le istruzioni riportate sull'etichetta. Sebbene questa sezione riporta sia le istruzioni per l'uso della lavatrice sia per lavarli a mano, vanno prese come dei consigli "generici" e non come vere e proprie regole. In altre parole, dai sempre la priorità alle istruzioni riportate sull'etichetta prima di seguire quelle proposte in questo articolo. Se il tuo capo in rayon riporta in etichetta che può essere lavato, è sempre meglio farlo a mano piuttosto che in lavatrice. L'abbigliamento in rayon è estremamente delicato quando è bagnato, quindi avrà meno probabilità di danneggiarsi con un lavaggio a mano. Immergi il capo in rayon in acqua fredda e aggiungi il detersivo per il bucato a mano. Strofina delicatamente la schiuma sull'abito, facendo attenzione a non sfregarlo troppo. Non strizzare mai gli indumenti in rayon per rimuovere l'acqua in eccesso, in quanto potresti strappare le loro fibre delicate. Piuttosto, scuoti delicatamente l'umidità di eccesso. Se sei sicuro che il tuo capo in rayon sopporta bene il lavaggio in lavatrice, cerca almeno di caricarla con capi simili. Abiti più rigidi e pesanti come i jeans possono attaccarsi al rayon durante il lavaggio, rischiando di strapparlo. Usa un ciclo di lavaggio delicato con acqua fredda per una maggiore sicurezza. Un altro modo per proteggere un abito in rayon durante il lavaggio è quello di infilarlo in un sacchetto della biancheria. In questo modo eviterai di mischiarlo agli altri capi, eliminando in gran parte il rischio di lacerazione. Quando hai terminato di lavare un capo in rayon, scuotilo delicatamente per rimuovere l'umidità in eccesso. Appiana le grinze con le mani. Poi, appendilo al filo non metallico e lascia asciugare (i fili metallici possono lasciare macchie di ruggine). In alternativa, puoi usare uno stendino o farlo semplicemente asciugare su una superficie piana e pulita. Oltre ai vari problemi simili a quelli dati dalla lavatrice (forte agitazione, eccetera), le asciugatrici elettriche non "anche" note per restringere il rayon e ridurne la durata. Se puoi, evita di usare l'asciugatrice per i tuoi abiti in rayon. Se proprio non puoi, impostala ad una bassa temperatura e caricala solo con indumenti in rayon. Non stirare un capo in rayon dalla parte dritta - potresti bruciare o fondere le fibre nel tessuto, creando una sorta di lucentezza poco piacevole e impossibile da rimuovere. Capovolgi sempre i capi in rayon prima di stirarli. Per una ulteriore protezione, potresti anche inumidire leggermente il tessuto prima di stirarlo. Se devi stirare un abito in rayon senza poterlo capovolgere, posiziona un panno tra la superficie calda del ferro e l'indumento per proteggere il tessuto.

Potresti esibire molti sintomi quando ti senti stressato o ansioso. Sapere cosa aspettarti ti aiuterà a non farti cogliere di sorpresa dallo stress. Ognuno di noi reagisce allo stress e lo vive in modo diverso, ma esistono alcuni sintomi comuni che puoi cercare: I sintomi psicologici includono: problemi di concentrazione, problemi di memoria, distrarsi facilmente, sentirsi poco creativi o decisi, preoccuparsi o avere frequenti pensieri negativi. I sintomi emotivi includono: tendenza a piangere, irritabilità, sbalzi d'umore, sentimenti insoliti, atteggiamento difensivo, mancanza di motivazione e voglia di procrastinare, bassa sicurezza o autostima, frustrazione, sensazione di essere nervoso o sulle spine, rabbia o aggressività non caratteristica. I sintomi fisici includono: dolori, ridotte difese immunitarie, variazioni nel peso o negli orari del sonno, attacchi di panico, stanchezza o fatica e riduzione della libido. I sintomi comportamentali includono: tendenza a dimenticare le cose e a chiudersi in se stessi, trascurare i propri bisogni, problemi a dormire, problemi nei rapporti, difficoltà a gestire il tempo e a trovare le motivazioni, fare abuso di sostanze quali alcool, nicotina o droghe. Ti sei scaldato perché qualcuno ti ha appena tagliato la strada in auto, o perché devi presentare un rapporto al tuo capo questo pomeriggio? Pensa e cerca di capire perché ciò che è accaduto ti turba a tal punto. Se ti può essere utile, scrivi un elenco di tutte le cose che ti stressano e stila una classifica. Le fonti più comuni includono: Famiglia. I conflitti con i genitori, i tuoi cari o la tua compagna possono stressare molto. Scuola o lavoro. Potresti sentire la pressione di dover offrire buone prestazioni, di rispettare le scadenze o di ottenere determinati risultati. Potresti anche avvertire lo stress di dover trovare l'equilibrio tra lavoro e vita personale, o di dover prendere decisioni importanti. Motivi personali. Queste fonti possono essere intense. Potresti preoccuparti di non essere "all'altezza". Potresti essere stressato dalle tue relazioni, o avere problemi di salute o finanziari. Potresti anche essere annoiato, sentirti solo o avere poco tempo per rilassarti e badare a te stesso. Lo stress potrebbe essere diventato parte integrante della tua vita e potresti iniziare a non riconoscerne più gli effetti. Fai un passo indietro e riconsidera la tua posizione sullo stress. Ti senti spesso stressato, anche se si tratta sempre di situazioni temporanee? Potresti dire, ad esempio: "Questa settimana di lavoro è stata durissima", per giustificare il tuo stress. Se però avverti spesso questa sensazione, potrebbe essere provocata da ben più di un ostacolo temporaneo. Hai l'impressione che lo stress sia diventato parte della tua identità, o una parte "normale" della vita? Ad esempio, potresti pensare: "Tutti i miei familiari si preoccupano molto. Siamo fatti così"; oppure: "Vivo una vita stressante, tutto qui". Questi pensieri possono farti arrivare alla conclusione che non puoi fare nulla per gestire lo stress. Hai l'impressione che il tuo stress sia generato dagli errori degli altri o sia responsabilità loro? Ad esempio, potresti pensare che lo stress derivi dagli standard eccessivi imposti da un insegnante per un saggio, piuttosto che dalla tua abitudine a procrastinare. Questo potrebbe impedirti di capire quali atteggiamenti dovresti modificare per limitare lo stress. In alcuni casi, il passato ci ossessiona al punto da stressarci nel presente. Non puoi cambiare il passato, ma puoi reagire al presente e prepararti per il futuro. Rivivere costantemente un evento passato può essere un sintomo di ruminazione, una cattiva abitudine, in cui ripeti un "disco rotto" o delle idee negative, che può provocare ansia e depressione. Inoltre, si tratta di un atteggiamento non produttivo, che non ti permette di imparare dal passato per risolvere meglio i problemi in futuro. Se ti accorgi di provare stress per un evento già accaduto, ricorda che non puoi cambiare il passato. Puoi però imparare e crescere grazie a esso, e usare le lezioni apprese per fare meglio in futuro. Ad esempio, se ti accorgi di pensare: "Perché le mie compagne mi lasciano sempre? Sono proprio un perdente", questo non ti sarà d'aiuto e ti stresserà. Prova a pensare al passato in modo più produttivo. Ad esempio, potresti esaminare le tue relazioni passate alla ricerca di tendenze che si ripetono, come il tipo di persone che frequenti, il tuo stile di comunicazione o gli eventi che hanno provocato la separazione. Potresti individuare dei comportamenti da modificare per migliorare le tue relazioni future. Tutti ci preoccupiamo del futuro, in alcuni momenti. Possiamo persino sentirci così rapiti dalle cose che stanno per accadere da soffrire lo stress e dimenticare di vivere il presente. Questo modo di pensare non ti aiuta, ma puoi imparare a cambiarlo. Ricorda: il futuro non è ancora deciso. Una preoccupazione comune è il catastrofismo: l'abitudine di prevedere il peggiore scenario possibile per qualunque evento, persino quelli minori. Ad esempio, se ti senti stressato da un compito in classe, il seguente è un esempio di pensiero catastrofista: “Se non farò bene il compito, prenderò un'insufficienza in quella materia. Potrei persino essere bocciato. Se sarò bocciato perderò la mia borsa di studio e non potrò più andare a scuola. Finirò sul lastrico e disoccupato e dovrò vivere sotto un ponte”. Naturalmente si tratta di un esempio estremo, che illustra il tipo di pensieri che potresti avere. Per evitare questo modo di pensare, considera lo scenario peggiore che potrebbe accadere. Ad esempio, nello scenario precedente, l'esito peggiore potrebbe essere davvero quello di essere bocciato. Potresti sopravvivere a quella eventualità? Probabilmente sì. Infine, considera la probabilità che si verifichi davvero quello scenario. In questo caso, la possibilità è piuttosto bassa: prendere un'insufficienza in un compito non significa prenderla in una materia, che non significa venire bocciati. Puoi evitare questo modo di pensare fermandoti a ogni "conclusione" e trovando delle prove logiche per controbatterle. Ad esempio, se prendessi un'insufficienza nel compito, potresti riceverla anche nella pagella finale – oppure potresti recuperare nei compiti successivi o chiedere all'insegnante di riparare con del lavoro extra.

Si definisce famiglia di numeri una serie di problemi matematici che utilizzano gli stessi numeri. Ci sono tre numeri in ogni famiglia e questi possono essere sommati o sottratti in modi diversi. Per esempio 10, 3 e 7 formano una famiglia di numeri. Puoi utilizzarli per creare due equazioni di somma e due di sottrazione: 10-3=7; 10-7=3; 7+3=10; 3+7=10. Scrivilo oppure enuncialo ad alta voce: Ho 7 caramelle e ne mangio 3. Quante caramelle mi restano? Guida gli alunni passo a passo nel processo: Chiedi agli studenti qual è l'operazione matematica che si deve risolvere. Scrivi "7-3=?" sulla lavagna. Ora chiedi loro di trovare qual è il terzo numero della famiglia. Per fare ciò scrivi sulla lavagna le seguenti operazioni: "3+__=7"; "__+3=7"; "7-__=3" e "7-3=__". Riempi gli spazi bianchi man mano che gli alunni forniscono le soluzioni.

Magari pensi di non conoscere nessuno che possa aiutarti nella carriera, ma potresti restare sorpreso da quante persone di tua conoscenza hanno buoni contatti. Se stai cercando un nuovo lavoro o desideri far prendere una nuova direzione alla tua carriera, rivolgiti alle tue conoscenze per sapere chi conoscono a loro volta; potresti anche inviare una e-mail ai tuoi amici descrivendo il genere di posizione che stai cercando e i titoli di cui disponi, per vedere chi è in grado di aiutarti. Non pensare che usare i tuoi contatti invece di cercare un lavoro "per conto tuo" sia qualcosa di sordido o una maniera di imbrogliare il sistema: stai solo conducendo il gioco, invece di subire passivamente. Alcuni studi indicano che il 70-80% dei lavori viene trovato grazie a una rete di contatti, quindi non avere paura di fare questo passo iniziale. In fin dei conti, è improbabile che qualcuno ti assuma esclusivamente in base alle tue conoscenze, e dovrai comunque dimostrare di cosa sei capace. Se desideri stringere un legame con qualcuno per trovare un lavoro, devi sapere come vendere te stesso e anche come farlo velocemente. Potresti avere a disposizione solo un paio di minuti per incontrare qualcuno che possa aiutarti in questo senso e, in quel momento, devi saperti distinguere. Non puoi limitarti a una breve chiacchierata sul clima, ma devi fare in modo che l'altra persona si ricordi di te e ti consideri qualcuno che vorrebbe aiutare. Che tu stia vendendo te stesso o un prodotto, la cosa più importante è disporre di una battuta iniziale d'impatto, che dimostri perché sei un candidato da non lasciarsi scappare, oppure perché il tuo prodotto è qualcosa in cui varrebbe assolutamente la pena di investire. Sii breve e brillante, concludi offrendo il tuo biglietto da visita e dicendo che non vedi l'ora di ricevere notizie. Naturalmente, dovresti assicurarti che il tuo interlocutore nutra un genuino interesse in te o nel tuo prodotto. Un altro modo di stabilire dei contatti per lavoro è trovare una maniera di aiutare la persona con la quale desideri stringere una relazione. Dovresti pensare fuori dagli schemi e sfruttare delle tue competenze che non siano direttamente in rapporto con la tua carriera. Per esempio, se sai che l'altra persona sta scrivendo le proprie memorie, potresti metterti a sua disposizione per fornirle delle opinioni, basate sulla tua esperienza come scrittore; se sai che sta cercando una sede per il matrimonio di sua figlia, dille che tua zia può offrirgliene una meravigliosa con un forte sconto. Non pensare di non avere nulla da offrire al mondo. Anche se stai cercando di stabilire una rete di contatti, disponi comunque di molte abilità e qualità da cui altre persone possono trarre beneficio in tanti modi diversi. Magari pensi che l'ostinazione sia controproducente e che se un datore di lavoro o un contatto di affari fosse davvero interessato a te, lo manifesterebbe chiaramente al vostro primo incontro. Potresti invece restare sorpreso da quanto spesso le persone vengono avvicinate dagli altri; contraddistinguiti facendo una telefonata in più, stringendo un legame con quella persona a un evento sociale o d'affari, oppure dando un seguito al tuo rapporto inviando una e-mail. Non devi risultare irritante, ma nemmeno arrenderti troppo presto. Rifletti su questo: il risultato peggiore che tu possa ottenere è cercare di richiamare l'attenzione dell'altra persona senza ricevere alcuna risposta. Questo è esattamente il punto da cui sei partito e, di conseguenza, non hai assolutamente niente da perdere. Un altro modo per stabilire una rete di contatti è assicurarti di contraddistinguerti agli occhi altrui. Devi trovare un modo per farti ricordare, anche se si tratta di un piccolo dettaglio, ad esempio il fatto che tu parli fluentemente il giapponese o che tu e l'altra persona siate entrambi ossessionati dallo scrittore russo Sergei Dovlatov. Bastano un paio di particolari per risaltare davvero, in modo che gli altri si ricordino di te in seguito, quando cercherai di metterti in contatto con loro. Se trovi un modo per contraddistinguerti, puoi accennare qualcosa di semplice in una e-mail che invierai successivamente, come "Ci siamo conosciuti all'evento d'affari 101. È stato fantastico trovare qualcun altro che ama Sergei Dovlatov quanto me!". Naturalmente, questo non significa che tu debba spingerti così in là al punto da renderti detestabile. Non devi mostrare un curriculum eccessivamente vivace o ballare il tip tap allo scopo di farti ricordare, a meno che, naturalmente, tu non desideri lasciare un ricordo spiacevole. Questa è un'altra maniera di stabilire dei rapporti con più persone, quando crei una rete di contatti. Controlla LinkedIn per cercare conoscenze comuni, oppure chiedi alle persone che conosci di presentarti qualcuno che abbia molti contatti. Non essere timido, ma datti da fare per creare una rete più ampia di contatti lavorativi. Non si può mai sapere chi può esserti utile, quindi assicurati di essere amichevole, gentile e disponibile con tutti quelli che ti circondano. Ovviamente, se desideri stringere delle relazioni per lavoro, devi fare in modo che gli altri possano entrare in contatto con te con estrema facilità. Dovresti sempre portare con te dei biglietti da visita, disporre di un telefono facilmente raggiungibile e promuovere te stesso tramite un sito internet o un blog. Per esempio, se qualcuno ha sentito parlare di te, devi fare in modo che sia in grado di trovarti attraverso una veloce ricerca su Google; non devi privarti di una rete di contatti solo perché non disponi di un sito internet personale. Oggigiorno, quando presenti una domanda di lavoro, molte compagnie chiedono di vedere il tuo sito internet. Non devi perdere un'occasione solo perché non ne hai uno. L'impiego di siti come Wix o Wordpress è facile e gratuito; per aprire il sito, sono sufficienti solo un paio di ore, anche se non sei un esperto informatico.

Gli accordi vengono prodotti suonando più di una nota per volta, in modo da creare un'armonia. Per suonare un accordo, usa le dita della mano sinistra per pigiare le corde su più tasti contemporaneamente. Imparare a fare gli accordi è semplice; ti viene dato il numero della corda, di tasto e il dito da usare per creare ogni suono. Gli accordi maggiori sono formati da tre o più note suonate contemporaneamente, dove la distanza tra la prima e la seconda nota copre la distanza di due toni pieni. Gli accordi maggiori sono associati alla musica felice o gioiosa. Per suonare un accordo di do maggiore, posiziona l'anulare sulla quarta corda e sul terzo tasto. Per suonare un accordo di fa maggiore, metti l'indice sul primo tasto della seconda corda e l'anulare sul secondo tasto della prima corda. Per suonare un accordo di sol maggiore, appoggia l'indice sul secondo tasto della terza corda, il medio sul secondo tasto della quarta corda e l'anulare sul terzo tasto della seconda corda. Per suonare un accordo di la maggiore, metti l'indice sul primo tasto della terza corda e il medio sul secondo tasto della prima corda. Per suonare un accordo di re maggiore, posiziona il medio sul secondo tasto della prima corda, l'anulare sul secondo tasto della seconda corda e il mignolo sul secondo tasto della terza corda. Per suonare un accordo di mi maggiore, metti l'indice sul primo tasto della quarta corda, il medio sul secondo tasto della prima corda ed il mignolo sul quarto tasto della terza corda. Gli accordi minori vengono prodotti con tre o più note suonate contemporaneamente, dove la distanza dalla prima alla seconda nota è di tre semitoni. Gli accordi minori sono considerati più cupi e tristi rispetto agli accordi maggiori. Per suonare un accordo di la minore, appoggia il medio sul secondo tasto della prima corda. Per suonare un accordo di mi minore, metti l'indice sul secondo tasto della quarta corda, e l'anulare sul quarto tasto della terza corda. Per suonare un accordo di re minore, poni l'indice sul primo tasto della seconda corda, il medio sul secondo tasto della prima corda e l'anulare sul secondo tasto della terza corda. Per suonare un accordo di fa diesis o sol bemolle minore, metti l'indice sul secondo tasto della seconda corda. Per suonare un accordo di si minore, fai un barré con l'indice sulla seconda, terza e quarta corda (tenendo il dito appoggiato di piatto per schiacciare contemporaneamente tutte queste corde sul secondo tasto) e metti l'anulare sul quarto tasto della prima corda.

Se sei un ritardatario cronico, potrebbe essere utile monitorarne le cause. Scopri se la tua cattiva abitudine dipende da cause psicologiche o da errori gestionali. Chiediti se arrivi sempre in ritardo con lo stesso intervallo di tempo. In quel caso, il tuo problema è probabilmente psicologico. Se i ritardi sono casuali, forse devi imparare a organizzarti meglio. Dedica un minuto alla fine di ogni giornata per prendere appunti sui tuoi ritardi. Per quale impegno sei arrivato in ritardo? Da che cosa sei stato trattenuto? Che sentimenti hai provato? Prendi nota di tutte le preoccupazioni che hai avuto e dei momenti in cui ti sei sentito bloccato. Considera tutti gli errori di valutazione. Dopo una o due settimane di appunti, rileggili. Noti qualche schema che si ripete? Provi intenso stress in merito alle cose che pensi di non poter fare, che non vuoi fare o che non riesci a trovare le risorse per fare? Questo ti ha costretto a cancellare degli impegni o ad arrivare con un tale ritardo da perderli comunque? Se hai il sospetto che questo sia il tuo problema, parla con uno psicologo riguardo alla tua ansia. La terapia e i farmaci possono aiutarti. Se hai dei dubbi sull'importanza che hai per qualcuno, potresti arrivare in ritardo per dimostrare che sei necessario. Chiediti se non essere puntuale ti fa sentire indispensabile. Ti senti superiore agli altri quando devono aspettarti? Arrivare in ritardo ti aiuta a sentirti amato da una persona? Far aspettare gli altri ti serve per confermare che sono disposti a sacrificare il loro tempo per te? In questo caso, dovresti parlare con uno psicologo per migliorare la tua autostima. Potresti arrivare in ritardo perché hai dei problemi a calcolare il tempo e lo spazio. Potresti avere difficoltà nell'elaborazione delle informazioni, oppure avere un disturbo dell'attenzione, come il DDA o il DDAI. Se questo è il tuo problema, potresti sottovalutare il tempo che ti serve. Prova a cronometrare i tuoi spostamenti, in modo da avere a disposizione un'analisi più realistica della tua situazione. Se devi raggiungere un luogo in cui non sei mai stato, cercalo su un'applicazione come Google Maps, in maniera da avere un'idea sulla distanza da percorrere. Concediti più tempo. Anche se conosci la distanza da compiere per raggiungere un luogo, potresti aver bisogno di più tempo, soprattutto se dovessi perderti.

La prima idea potrebbe essere quella di dire agli amici e i parenti più intimi che sei pronto a una nuova frequentazione. Se tutto va bene, queste persone ti daranno il loro pieno sostegno e saranno felici di presentarti qualcuno che condivide i tuoi stessi interessi. Il problema è che poche sono le probabilità di conoscere una persona sfruttando legami sociali così stretti. Probabilmente il tuo giro di amicizie si limita agli amici e ai loro partner, ovvero persone con cui non usciresti mai per un appuntamento tête-à-tête. Pertanto, spargi la voce tra altri conoscenti, come quelli che saluti in chiesa, gli amici dei vicini o le persone che conosci al supermercato o nei negozi sotto casa. Secondo alcune ricerche, esistono ottime opportunità di conoscere una persona interessante affidandosi ai "legami deboli". Arricchisci la tua vita sociale sfruttando le occasioni adatte a incontrare nuove persone. Se ti senti un pesce fuor d'acqua all'idea di recarti da solo agli eventi che condividevi con il tuo coniuge, partecipa ad altre attività di gruppo entusiasmanti e instaura nuove amicizie, aprendoti all'opportunità di frequentare qualcuno. Quasi certamente il corteggiamento con la persona che hai sposato non è partito in questo modo. Potresti rabbrividire all'idea di cercare un "fidanzato" tramite Internet e, al tempo stesso, restare sorpresa di sapere che numerosi vedovi (e vedove) trovano partner interessanti in svariati siti di incontri. Preoccupati della tua sicurezza personale quando entri in contatto con vari pretendenti. Evita di pubblicare le tue informazioni di contatto, tra cui indirizzo di casa, numeri di telefono o recapiti e-mail, e controlla le impostazioni di sicurezza del tuo account su altri social network. Hai l'impressione che un potenziale corteggiatore sia troppo bello per essere vero? Fai le dovute valutazioni verificando che la persona corrisponda a chi dice di essere cercando su Internet il suo nome o effettuando una ricerca inversa delle immagini contenute nelle foto del profilo. Organizza sempre il primo incontro in un luogo pubblico e recati con la tua macchina. Assicurati di mettere al corrente qualcun altro del posto e del momento in cui pensi di tornare a casa. Potresti anche chiedere a un amico di sedersi a un altro tavolo nel locale dell'appuntamento. Una buona regola per i primi incontri è quella di darsi appuntamento di giorno in un locale pubblico dall'ambiente informale, come un bar o una gelateria. Qualora volessi organizzare una cena, non invitare a casa l'altra persona e non accettare di andare da lei. È più che accettabile incontrarsi in un ristorante arrivando con due macchine diverse. Aspetta finché non ti senti a tuo agio all'idea di portare avanti la relazione. Non bruciare le tappe. Prenditi tutto il tempo che ti occorre per conoscere meglio l'altra persona e capire il tuo interesse e/o i tuoi sentimenti nei suoi confronti prima di costruire qualcosa di più serio. Non aver paura di mantenere una frequentazione occasionale e contemporaneamente uscire con altre persone prima di fidanzarti. Non assecondare il bisogno irrefrenabile di sistemarti di nuovo. Trova il tempo per divertirti, spassartela e capire chi altri potrebbe essere compatibile con te.

Ci sono diverse filastrocche e canzoni che puoi trovare online e che ti aiutano a imparare divertendoti. Se puoi trovare una tecnica semplice da ricordare per recitare le seconde potenze, il tuo lavoro è decisamente più semplice. Inizialmente, presta attenzione ai numeri scritti, ma in seguito ripeti l'esercizio senza guardarli, recitandoli a memoria. Ripassa mentalmente la canzone mentre scrivi i valori sulla carta; resterai sorpreso di come è semplice ricordare la filastrocca e, di conseguenza, i numeri.

Applica sul corpo una crema idratante subito dopo la doccia o prima di vestirti. In alternativa applica una crema idratante sulle mani a intervalli regolari durante l'arco della giornata. La pelle secca facilita il manifestarsi di scariche elettrostatiche, idratandola con regolarità creerai quindi una sorta di barriera che impedisce al corpo di caricarsi di elettricità statica. Se indossi dei vestiti creati con tessuti sintetici (poliestere e nylon) cambiali in favore di tessuti più naturali, come il cotone, che sono meno inclini ad accumulare elettricità statica. Se i tuoi abiti si caricano comunque di elettricità statica, prova a trattarli con delle salviette ammorbidenti per l'asciugatrice o con una piccola quantità di lacca per capelli. Indossa delle calzature dotate di suola in cuoio. Al contrario della comune gomma usata per le suole, che favorisce l'accumulo di elettricità statica, il cuoio è un materiale eccellente capace di ridurre il manifestarsi delle scariche elettrostatiche. Prova a indossare diverse tipologie di scarpe per poter provare con mano quali riducono al minimo il manifestarsi di scariche elettrostatiche. Quando sei in casa, se puoi, cammina a piedi nudi. Talvolta le suole delle scarpe indossate da chi lavora a contatto con apparati elettronici sono dotate di filamenti creati con del materiale conduttore per scaricare a terra la carica elettrostatica presente nel corpo.

La consistenza unica della lingua e la sua ampia superficie sono l'ideale per la proliferazione di milioni di batteri, che si trasferiscono a denti, gengive e possono provocare carie e gengiviti. Anche i denti possono trattenere molti batteri ma, diversamente da questi, la lingua non è una superficie liscia; di conseguenza, si possono accumulare molti più microbi nelle papille gustative e nelle piccole fessure. Per eliminare i batteri presenti, non è sufficiente risciacquare la bocca con acqua, soprattutto perché questi microrganismi nocivi si fissano maggiormente in quello che viene definito "biofilm", uno strato appiccicoso e sottile di batteri; per sbarazzartene completamente, devi strofinarlo o grattarlo accuratamente. I batteri presenti sulla lingua provocano una reazione chimica che produce composti volatili solforati, responsabili dell'alitosi. Spazzolando la lingua puoi anche rimuovere tracce di cibo dall'odore particolarmente forte, come l'aglio e la cipolla, migliorando così la qualità del tuo alito. Molte persone che soffrono di alitosi non sono consapevoli di questo loro disturbo. È quindi importante mantenere una buona igiene orale, compresa anche una regolare pulizia della lingua, in modo da ridurre le probabilità di avere un alito cattivo. Alcuni alimenti e diverse malattie possono portare a scolorire la superficie della lingua o conferirle un aspetto opaco. Spazzolandola, puoi impedire che sorga questo problema. I cibi che contengono coloranti alimentari, come la glassa per le cupcake, i lecca-lecca o i ghiaccioli, possono macchiare temporaneamente la lingua. Se però la spazzoli, puoi ridurre questo rischio e rendere meno visibile agli altri l'alterazione di colore. Ci sono anche alcune malattie, come il mughetto orale o la sifilide, che possono causare un accumulo di batteri o funghi sulla lingua e che le conferiscono un aspetto opaco o biancastro. In alcuni casi, questa pellicola bianca sulla superficie non sparisce con lo spazzolamento. Recati dal medico se temi che l'alterazione del colore della lingua sia causata da qualche patologia. Anche alcuni farmaci, come gli antibiotici o il subsalicilato di bismuto (Pepto-Bismol), così come alcune patologie, possono macchiare la lingua e causare la "lingua nera villosa", un'anomalia dovuta alla crescita di lieviti nella bocca. Non si tratta di un disturbo particolarmente grave, e l'alone scuro che si forma sulla superficie può essere eliminato raschiando la lingua con uno spazzolino o un asciugamano, sebbene sia consigliato rivolgersi al medico per definirne la causa.

Se per te è importante, allora ti sforzerai di ridere in presenza di altra gente. Una persona che ha un carattere allegro dimostra gioia di vivere, mentre le persone noiose tendono a sembrare spente e poco sorridenti . Ridere unisce le persone. Condividere una risata è un vero e proprio collante sociale . Se fai in modo che la risata diventi una priorità, sembrerai allegro, in contatto con te stesso e con gli altri . Nel contesto giusto, non c'è niente di male a ballare come se nessuno ti stesse guardando, parlare di argomenti insoliti o fare cose stupide. Tenere per te il tuo lato più sciocco e spensierato può isolarti dagli altri e farti sembrare noioso. Quando fai qualcosa di eccentrico, coinvolgi sempre gli altri. Non devi essere il pagliaccio della situazione, invita gli altri a partecipare. Comportarti in maniera eccentrica dimostra anche che non dai molto peso all'opinione degli altri. Per quanto le persone ti interessino e ti piaccia ascoltarle, non sono loro a dettare la tua autostima . Le persone noiose spesso aspettano che siano gli altri a intrattenerle. Prendi invece l'iniziativa e sprona gli altri a partecipare. Comincia a scherzare con gli altri non appena si presenta l'opportunità. Probabilmente anche loro hanno voglia di divertirsi, solo che aspettano che siano gli altri a prendere l'iniziativa. Fai qualcosa di stravagante o audace per vedere come reagiscono gli altri. Se sembrano divertiti, allora saprai con certezza che hanno voglia di ridere e scherzare. L'umorismo è segno di intelligenza e flessibilità mentale. Le persone noiose sembrano spesso inflessibili e non disposte a cambiare prospettiva . Quando una persona dice o fa qualcosa, prova a interpretare in chiave ironica le sue parole o azioni. Non offendere nessuno, ma cerca di trovare il lato umoristico di tutte le conversazioni. Non aver paura di essere autoironico. Prenderti in giro dimostra che non ti prendi troppo sul serio .

Se stai bene nella tua pelle, sei contento di te stesso. Osservati e valorizza le tue caratteristiche fisiche. Magari non ti piace il tuo viso, ma prova a individuare le parti che risaltano maggiormente, come gli occhi o le labbra. Ricorda quanto sono belle ogni volta che ti guardi allo specchio. Pensa alle cose di cui è capace il tuo corpo. Cerca di apprezzarlo perché ti permette di cantare, ballare, immaginare o saltare. . L'esercizio fisico può aumentare la fiducia in se stessi e favorire il buonumore anche se non è finalizzato al dimagrimento o al potenziamento muscolare. Il semplice fatto di allenarsi 2-3 volte a settimana per 30 minuti può accrescere le energie e l'autostima. Trova uno sport adatto alle tue esigenze e praticalo con regolarità. Le attività che comportano la piena consapevolezza, come lo yoga e il tai chi, possono infondere calma e aiutarti a meditare sul corpo. Gli sport di squadra, come il calcio e la pallavolo, sono molto divertenti. Al movimento aggiungono la componente sociale, che aumenta il senso di gratificazione. La corsa, la bicicletta, il nuoto o anche una semplice passeggiata possono aiutarti a liberare la mente e mantenerti in salute. per migliorare l'umore. Una sana alimentazione può aiutare la mente e il corpo. Trovando il giusto equilibrio tra frutta e verdura, proteine e carboidrati, potrai sentirti più in salute e in sintonia con il tuo corpo. Gli alimenti ricchi di fibre e acidi grassi omega-3 risollevano lo spirito e ti fanno sentire più felice. Includono il pane e il riso integrale, il pesce, le verdure a foglia verde e le noci. Cucina in casa invece di comprare cibi preconfezionati. In questo modo potrai fare scelte più salutari e ti sentirai più soddisfatto di quello che mangi. Non è un problema se ogni tanto ti concedi un hamburger o un gelato, ma potresti sentirti più stanco e pigro se consumi una quantità eccessiva di alimenti grassi o trasformati. Quello che indossi incide enormemente sulla percezione del tuo aspetto. Se porti vestiti sporchi, che ti stanno male o poco adatti alla tua corporatura, possono condizionare il tuo umore e la tua autostima. Scegli uno stile di abbigliamento che rispecchi la tua personalità. Opta per capi comodi. Evita di indossare abiti di taglia troppo grande o piccola. Scegli qualche elemento che ti piace in particolar modo. I tuoi jeans preferiti, un bel maglione fatto a mano o una sciarpa alla moda possono davvero farti sentire bene nella tua pelle. I gioielli, le cinture, le sciarpe e le scarpe completano l'abbigliamento. Se ti manca quel tocco in più, prova ad aggiungere un accessorio.

Normalmente, è posizionato nell'angolo superiore destro della tastiera. Si tratta di un tastierino numerico virtuale che viene integrato nella tastiera come funzione secondaria di altri tasti. Normalmente, si tratta del tasto relativo alla lettera J, K o L. Non appena rilascerai il tasto "Alt", il simbolo "♥ " apparirà nel punto dello schermo in cui è posizionato il cursore del testo. Ricorda che anche nel caso in cui il tastierino numerico virtuale non sia stampato sui tasti della tastiera, questa procedura dovrebbe funzionare ugualmente mentre il tasto Bloc Num è attivo.

Le patate ideali sono lisce e sode. Sono prive di germogli e di parti di colore verde, indice quest'ultimo di un inizio di produzione di tossine e di un possibile sapore indesiderato, e della possibilità di essere causa di mal di testa e dissenteria. Diffida anche delle patate con parti morbide, macchie o ammaccature. Scegli tu stesso la varietà delle tue patate. Esistono patate più o meno amidacee, patate cerose e patate adatte a ogni tipo di preparazione. Le patate cerose a pasta gialla – come le Bintje – tengono meglio la propria forma e sono ideali per essere bollite o arrostite. Le patate amidacee a pasta bianca – come la Russet e la Spunta – sono ottime per essere cotte in forno o fritte. Scopri se la tua ricetta richiede la rimozione della buccia e comportati di conseguenza. Se non necessitano di essere pelate, strofinale con attenzione sotto un getto di acqua corrente per eliminare ogni traccia di impurità. Se necessitano di essere pelate, sbucciale sopra a una zuppiera o sopra al cestino dei rifiuti con un pelapatate o un coltello affilato. La tua cucina rimarrà piacevolmente in ordine. Dopo averle sbucciate, lavale come misura preventiva. Le patate richiedono un lungo tempo di cottura, per questo hai deciso di sbollentarle non è vero? Per essere certo che richiedano tutte lo stesso tempo di cottura, tagliale in pezzi di dimensioni uniformi. Se alcune patate fossero più grosse di altre, potrebbero cuocere in tempi più lunghi rispetto a quelle di dimensioni inferiori. In generale, più le patate sono piccole, più velocemente cuociono. Se disponi di alcune patate davvero grandi, tagliale in quarti per ridurre il tempo necessario a sbollentarle.

Regolare l'asciugatrice a una temperatura elevata è sconsigliato, ma usare il ferro da stiro è assolutamente fuori questione. Il ferro può bruciare con estrema facilità le delicate fibre della coperta o persino farle sciogliere. Pur usandolo spento, il suo peso può aumentare le probabilità che si formino zone ruvide e pallini. Per rimuovere le grinze in seguito all'asciugatura, piega la coperta e sistemala sulla parte posteriore del divano, oppure mettila in fondo a una pila di coperte. La candeggina è altamente abrasiva, quindi nel tempo può rendere ruvida la coperta e indebolirne le fibre; può inoltre rovinare la tinta usata per colorare il tessuto. Per fortuna quasi tutte le nuove tipologie di pile hanno proprietà che le rendono resistenti alle macchie. Questo significa che usare la candeggina non sarà necessario . Se hai bisogno di una soluzione potente per combattere sporco o macchie, considera alternative come aceto bianco, acqua ossigenata o prodotti di pulizia a base di ossigeno .

Un’ernia del disco (chiamata anche ernia discale) è un tipo di lesione che si verifica quando uno dei dischi contenenti liquido che si trovano fra le vertebre della schiena si rompe, riversando il fluido presente al loro interno nelle zone circostanti e causando un’infiammazione dolorosa che può interessare anche i nervi. In genere le ernie del disco si dividono in due categorie: per iniziare, scegli quale delle due vuoi simulare. Ernia con sciatalgia: il disco vero e proprio (in genere situato nella parte inferiore della schiena) può essere infiammato o meno ma, in aggiunta, la persona interessata avvertirà un dolore lancinante, chiamato sciatica, in una o in entrambe le gambe o dal collo fino al braccio. Ernia del disco localizzata: in questo tipo di lesione sarà solo la zona intorno al disco stesso a essere infiammata e provocare dolore. Il resto di questa sezione si concentrerà soprattutto su come mettere in scena un’ernia con sciatica, dato che è più difficile da rappresentare. Per imitare il dolore provocato da un’ernia del disco localizzata, fingi che la parte inferiore della schiena ti faccia molto male e sia rigida (come per un colpo subito) e che piegarti, girarti o portare dei carichi pesanti ti faccia provare un dolore molto intenso. Uno dei sintomi da "manuale" del dolore provocato da un’ernia del disco è il comparire di dolori intensi e improvvisi in uno o più arti dopo l’occorrenza della lesione. Ciò si verifica a causa del liquido fuoriuscito dal disco rotto, che fa pressione sulla base del nervo e fa provare un’intensa sensazione di dolore, anche se l’arto in realtà non è ferito. In genere un’ernia del disco provocherà questo tipo di dolore lancinante in una o in entrambe le gambe, ma a volte potrebbero verificarsi anche degli spasimi fra collo e braccio. Il dolore alle gambe è in genere più intenso nei glutei o nel bicipite femorale, ma può presentarsi anche nel polpaccio o nel piede. Il dolore al braccio può concentrarsi nel collo, nelle spalle, nel gomito, nella mano o nel braccio stesso. In entrambi i casi il dolore può essere così intenso da provocare esclamazioni di dolore, sussulti e da impedirti di compiere azioni comuni che normalmente svolgeresti senza problemi. Il dolore può comparire quando si compie un’attività che affatica la parte inferiore della schiena, non l’arto stesso, fra cui possiamo ricordare: Alzarsi o sedersi. Inclinarsi all’indietro. Curvarsi o girarsi. Trasportare carichi pesanti. Stendere una gamba in avanti (perché così facendo si stringe la parte inferiore della schiena e i muscoli dei fianchi, non perché si utilizzano i muscoli della gamba). Un altro sintomo dell’ernia del disco che indica una sofferenza nervosa è una sensazione fastidiosa di formicolio praticamente identica a quella che si prova quando un arto si addormenta. Questa sensazione può essere accompagnata da un senso di intorpidimento, ma può presentarsi anche nel caso in cui l’arto interessato mantenga la sua completa sensibilità. In genere l’intorpidimento è localizzato nello stesso punto in cui si verifica il dolore nervoso provocato dalla lesione. Il formicolio in genere non è propriamente doloroso, quindi non cercare di "inscenarlo" con particolare intensità. Potresti però ricordarti di menzionarlo, in modo da aggiungere credibilità alla tua recita. Puoi anche fingere che, provando a utilizzare l’arto interessato quando stai sperimentando questo formicolio, tu lo senta come “intorpidito” (proprio come se fosse addormentato, come già spiegato in precedenza). Il danno nervoso provocato da una lesione ai dischi spinali può far sì che gli stessi muscoli interessati da questo dolore molto intenso diventino rapidamente più deboli e meno flessibili di prima, anche se esternamente sembrano normali. Questi cambiamenti possono arrivare a influenzare la postura e l’andatura della persona interessata, soprattutto quando il dolore colpisce una delle gambe. A volte questo tipo di problema è accompagnato anche dal verificarsi di contrazioni. Se per esempio stai inscenando un dolore alle gambe provocato da una lesione discale, prova a fingere che i tuoi muscoli siano interessati dai seguenti problemi: Avere un’andatura zoppicante e sbilenca, tenendo la gamba interessata come se fosse più rigida del normale. Questo tipo di camminata dovrebbe accentuarsi immediatamente dopo aver fatto qualcosa per sollecitare la lesione (piegarsi, girarsi, alzarsi ecc.). Non essere in grado di sollevare e raddrizzare più di tanto la gamba interessata senza avvertire dolore e rigidità (ricorda che questo è uno dei test che i dottori fanno fare per diagnosticare questo tipo di lesione). Non essere in grado di eseguire attività che utilizzino la forza delle gambe senza provare dolore, come ad esempio correre e calciare, o attività con un forte impatto come saltare. La maggior parte delle ernie del disco interessano la parte inferiore della schiena, quindi possono essere causate da attività che affaticano eccessivamente i muscoli e le strutture di questa zona. Alcune ernie del disco sono provocate da una lesione singola e definita, mentre altre si sviluppano nel tempo, a causa di una postura sbagliata o dell’età. Di seguito troverai alcune attività note per causare ernie del disco che potresti usare per rendere più credibile la tua storia: Piegarsi o girarsi in modo brusco, soprattutto reggendo un carico pesante. Affaticare la parte inferiore della schiena piegandoti all’indietro o in avanti con una postura sbagliata, soprattutto reggendo un carico pesante. Usare i muscoli della schiena (e non quelli delle gambe) per sollevare carichi pesanti. Usura collegata all’invecchiamento. Più raramente, ricevere un colpo improvviso nella schiena o cadere. In genere, l’ernia del disco che provoca sciatalgia dovrebbe essere diagnosticata e tenuta sotto controllo da un medico. Anche se non devi raccontare dei sintomi falsi a un dottore (dato che sarebbe un grave spreco del suo tempo e della sua esperienza), potresti fingere di stare pensando di andare dal medico, in modo da aumentare la credibilità del tuo racconto. Il dolore provocato dall’ernia del disco può essere attenuato con trattamenti antinfiammatori come impacchi di ghiaccio, impacchi caldi, assunzione di ibuprofene e così via. Questi rimedi, da soli, non basteranno però a guarire una lesione del genere, ma serviranno unicamente a diminuire il dolore in modo momentaneo. Anche se la maggior parte delle persone che soffre di ernia migliora nel giro di sei settimane, a volte potrebbero essere necessarie delle medicine più potenti, o addirittura un’operazione.

Cerca di prendere un fiocco che sia stato appena tosato, perché il grasso rende la lana più morbida. Dovrai anche considerare alcuni fattori nella scelta del fiocco. Tra questi, l'uso a cui è destinato il filato, il colore e le imperfezioni del fiocco che renderanno la tua esperienza di filatura più complessa. Pensa a cosa vorrai realizzare con quel filato. Dei calzini? Dei lavori di tessitura? Dei lavori a maglia? Dei cappotti e delle giacche? Tipologie diverse di fiocco hanno diversi livelli di morbidezza che dovrai tenere in considerazione quando scegli il fiocco con cui filare. Stai attento a certe imperfezioni nel fiocco che ostacoleranno la tua filatura. Evita di acquistare un fiocco con una rottura all'interno. Se tiri in maniera brusca un ciuffo del fiocco e questo si rompe (generalmente nel mezzo), si formeranno dei pallini di lanugine nello stoppino e il filato si indebolirà. Fiocchi con materia vegetale all'interno complicano la cardatura e il lavaggio (se desideri pettinate il fiocco e hai il tempo per farlo, puoi prendere questa tipologia, altrimenti è meglio evitare). Controlla che l'arricciatura del fiocco sia uniforme. Allarga il fiocco e controlla almeno tre parti distinte, ad esempio: coscia, spalla, parte laterale del fianco. Devi assicurarti che una parte non sia più ruvida e irsuta dell'altra. Il rapporto tra ruota e aletta determina che tipo di filato si può filare. Per filare la lana, si userà una ruota che ha un rapporto per filati medi o spessi, pertanto la dimensione del filato dipende dalla ruota. Spesso è necessario sfregare (lavare) il fiocco prima della cardatura e della filatura. Questo serve a rimuovere il grasso, che potrebbe rendere difficoltosa la filatura. Si può lavare anche in acqua fredda, ma è preferibile usare acqua calda. L'acqua deve essere sufficientemente calda, ma non così tanto da non riuscire effettivamente a lavare la lana. Usa una vasca da bagno ampia o un lavandino. Puoi dividere il fiocco in più sezioni per riuscire a lavarlo meglio e per fare in modo che non si ammassi. Alcuni filatori preferiscono lasciare il grasso (detta lanolina) e ritardare il lavaggio della fibra al momento in cui si sottopone a torsione il filato. Tuttavia, lasciare il grasso può rendere difficoltosa la colorazione e rovinare la superficie del rullo su una cardatrice a tamburo. Puoi usare qualsiasi tipo di detersivo per bucato, l'importante è che non contenga candeggina o ammorbidente. L'ammorbidente potrebbe lasciare qualche residuo opaco sul fiocco. Non rimuovere completamente il grasso dal fiocco. Rimuovere una quantità eccessiva di grasso naturale può rendere difficile la filatura (è questo il motivo per cui i filatori antepongono la filatura al lavaggio). Devi anche assicurarti di non usare una quantità tale di detersivo da dover lavare il fiocco dieci volte per eliminare tutta la schiuma. Lavare il fiocco troppo energicamente può trasformarlo in feltro e questo è da evitare. Dovrai immergerlo in acqua per rimuovere sporco, grasso e altre impurità indesiderate. Lasciarlo in ammollo ti eviterà di trasformarlo in feltro. Non far scorrere l'acqua direttamente sul fiocco. Dovrai girarlo con delicatezza, con le mani o con il manico di un cucchiaio di legno. Ricorda: se lo agiti troppo, il fiocco diventerà feltro. Ogni volta che risciacqui la lana, assicurati che la temperatura dell'acqua sia sempre la stessa. Allarga il fiocco nell'acqua il più possibile e potrai ridurre il numero dei cicli di lavaggio/risciacquo. In base a quanto è sporca o a quanto è sottile la lana, potresti dover aumentare il numero dei cicli di lavaggio/risciacquo. Immergi il fiocco in acqua calda con circa mezza tazza di aceto bianco per 30 minuti prima dell'ultimo risciacquo. Lana mohair, merino, rambouillet e altre tipologie di lana sottile hanno tendenzialmente bisogno di molteplici lavaggi. Con delicatezza, strizza la lana bagnata. Distendila su un asciugamano o uno stenditoio oppure appendila su una ringhiera. Se hai la possibilità di metterla ad asciugare all'esterno, sfruttala. Le giornate ideali per fare asciugare la lana sono quelle soleggiate e ventilate. La cardatura allinea tutte le fibre in una direzione. Questo processo gonfia il fiocco e facilita la stesura. Puoi portare il fiocco in una fabbrica, oppure usare una cardatrice a tamburo o un pettine a mano. Valuta la possibilità di usare una pettine metallico per cani se vuoi risparmiare. Se hai intenzione di usare uno scardasso (un ottimo strumento, facile da usare), prendi un pezzo di fiocco pulito e asciutto e stendi le sue parti in una direzione. Con l'altra parte dello scardasso, passa gentilmente attraverso le fibre, allineandole nella stessa direzione. Quando il fiocco è voluminoso e ben allineato, mettilo da parte. Non importa che tipo di cardatura stai eseguendo, il principio di base è lo stesso. Quello che stai cercando di fare è allineare le fibre in una direzione, non importa se con un pettine metallico per cani, con uno scardasso o con una cardatrice a tamburo. Uno degli errori più comuni è cardare il fiocco eccessivamente. L'obiettivo è quello di dare al fiocco un aspetto presentabile, voluminoso e ordinato. Non c'è bisogno di violentare le fibre nel tentativo di domarle. Assicurati che la lana sia completamente asciutta. Il fiocco ha una straordinaria capacità di trattenere l'acqua, ma quando è bagnato non si riesce a cardare adeguatamente.

Invece di preoccuparti delle critiche, accetta i complimenti degli altri. Nota il loro contenuto e tienilo a mente. Appuntalo in modo da poterlo ricordare in seguito, soprattutto nei momenti più tristi. Invece di rifiutare i complimenti altrui o convincerti del fatto che ti vengano rivolti solo per educazione, prendili alla lettera e non pensare che le persone si stiano prendendo gioco di te. Non pensare che la gente non sia in grado di esprimere un'opinione sincera sul tuo conto. Accetta cordialmente la loro gentilezza. Ogni volta che ti accorgi di avere un pensiero negativo sul tuo corpo o su qualche suo aspetto, ricorda ciò che invece apprezzi. Elenca almeno dieci caratteristiche positive della tua persona, omettendo quelle estetiche. Tieni aggiornata questa lista. Così facendo, comincerai a comprendere e apprezzare tutti gli aspetti straordinari che ti appartengono. Ti renderai conto che il corpo è solo una parte della tua persona. Se passi troppo tempo davanti allo specchio, stabilisci questa regola: non esprimere parole o pensieri negativi quando ti guardi allo specchio. Piuttosto, usalo per dare importanza a tutte le cose belle che vedi. Se hai ancora qualche difficoltà di fronte alla tua immagine riflessa, cerca di abbandonare per un po' l'abitudine di specchiarti. Alcuni studi hanno dimostrato che, in questo modo, le persone riescono a concentrarsi maggiormente sulla propria carriera o sulla relazione di coppia e meno sul proprio aspetto. Cerca di apprezzarti rivolgendo qualche complimento alla tua immagine riflessa. Quando ti guardi allo specchio, prova a dire a te stesso "Sei bello", "Sei fantastico" e così via. Potrebbe sembrare una forzatura e all'inizio forse non crederai a quanto stai dicendo, ma gli esperti sostengono che nel corso del tempo questo metodo – che definiscono terapia comportamentale – funzioni realmente.

Che tu voglia seguire un corso di nuoto o imparare da solo, nuotando con un amico di cui ti fidi, potrai alleviare lo stress e sentirti più a tuo agio. Partendo da dove puoi toccare facilmente il fondale con i piedi, senza immergere il collo o la testa, ti sentirai più sicuro man mano che apprendi i principi basilari del nuoto. Se ti spaventi, ti basta stare in piedi, fare un respiro profondo e rilassarti. Siediti a bordo vasca con le gambe in piscina e prenditi qualche minuto per metterti a tuo agio. Ricorda che non c'è alcuna fretta. Se ti rilassi e ti concentri su ciò che stai per fare, ti sentirai più sicuro. Se la vasca è munita di una scaletta, scendi i gradini un passo alla volta, prendendoti tutto il tempo che ti occorre per sentirti tranquillo e sicuro. Una volta raggiunto il pavimento della piscina, respira profondamente e rilassati. Per molti aspiranti nuotatori uno dei maggiori ostacoli è la paura di andare sott'acqua. Inizia a bagnare la faccia, come se volessi lavarla. Una volta che sei pronto, fai un respiro profondo e accovacciati immergendo il viso fin dove riesci. Continua a immergerlo fino a quando non andrai sott'acqua con tutta la testa. Una volta che avrai imparato a immergere il viso e la testa, sarai pronto a provare a galleggiare. La maggior parte delle persone riescono a rimanere a galla naturalmente, perciò, anche se sembra difficile, non lo è affatto! Ti basta stenderti a faccia in su, come hai imparato, rilassare entrambe le gambe staccandole dal pavimento della piscina e stendere le braccia sulla superficie dell'acqua. Quando vuoi tornare in posizione verticale, abbassa con calma le gambe verso il fondo della vasca. Una volta che ti sentirai più a tuo agio e sicuro nell'acqua, potrai iniziare a imparare a nuotare. L'aiuto dell'istruttore è importante per chi ha questa paura. Dal momento che la fobia dell'acqua è così diffusa, non avrai difficoltà a trovare un corso di nuoto per adulti principianti. Cerca su Internet un corso di nuoto per principianti presso le piscine della tua città. In alternativa, recati o telefona presso una palestra o un'associazione che offre agli iscritti l'accesso alle piscine oppure vai in una piscina sportiva per chiedere informazioni sui corsi per principianti.

Quando scrivi un dialogo, la cosa più importante da ricordare è mettere il dialogo pronunciato tra virgolette. Nel caso in cui il verbum dicendi segua la frase, non è indispensabile terminarla con alcun tipo di punteggiatura prima di chiudere le virgolette (fanno eccezione il punto esclamativo e interrogativo). Eccoti alcuni esempi: “Voglio passare tutto il giorno a letto a leggere” Mary disse. “Vorrei poterlo fare anch'io, ma devo andare al lavoro” disse Tom. “Potrai riposarti un po’ durante il fine settimana” disse Mary. In tal caso la punteggiatura è necessaria a chiusura della frase tra virgolette. Perciò, quando cominci una frase identificando la persona che pronuncia il discorso, utilizzerai un verbo e un nome all’inizio della frase seguiti dai due punti, le virgolette di apertura, il dialogo, poi il punto o un’altra forma di punteggiatura di chiusura della frase e di nuovo le virgolette. Eccoti alcuni esempi: Mary disse: “Per colazione, penso che prenderò dei cupcakes.” Tom disse: “Pensi che sia l’opzione più salutare?” Lei rispose: “Assolutamente no. È esattamente per questo che sono così invitanti.” Un altro modo di mettere la punteggiatura a un dialogo è scrivere una frase dove il verbum dicendi si trova nel mezzo. Si tratta di un modo per creare una pausa, pur continuando poi la frase stessa. Per farlo, devi scrivere la prima parte della frase come faresti normalmente, ma non mettere il punto alla fine: utilizza piuttosto una virgola per introdurre la seconda metà della frase. Tieni però a mente che non devi usare la lettera maiuscola nella seconda parte della stessa frase o pensiero. Eccoti alcuni esempi: “Mi piacerebbe andare a correre,” disse Mary, “ma preferisco restare semplicemente seduta in questa sedia a dondolo.” “Poche cose sono più invitanti di restare seduti in quella sedia a dondolo,” disse Tom, “ma a volte correre potrebbe essere proprio una necessità.” “La mia necessità di correre è proprio uguale a quella di...” rispose Mary, “avere un sassolino nella scarpa.” Scrivi la prima frase come faresti normalmente, senza terminarla con alcun tipo di punteggiatura prima di chiudere le virgolette, fai seguire il verbum dicendi, quindi comincia un'altra frase senza attribuire il dialogo a nessuno: dovrebbe essere chiaro dal contesto che è la stessa persona a parlare. Eccoti alcuni esempi: “La nuova ragazza a scuola sembra simpatica” disse Mary. “Mi piacerebbe conoscerla meglio.” “Pensavo fosse un po' piena di sé” disse Tom. “È carino da parte tua.” “Non mi sembra” disse Mary. “È solo che mi piace dare una possibilità alle persone. Dovresti provare anche tu.” In molti dialoghi non è necessario specificare chi parla. Questa informazione, infatti, dovrebbe risultare ovvia dal contesto. Puoi anche nominare le persone che stanno parlando vicino alle frasi che pronunceranno, in modo che risulti più chiaro chi parla. Non vorrai, di certo, che il tuo lettore torni indietro per cercare di capire chi parla in una conversazione a due dove non è stato specificato l'oratore. Allo stesso tempo, però, non vorrai nemmeno risultare ridondante dicendo disse lei o disse lui ogni volta che qualcuno parla. Eccoti alcuni esempi: “Semplicemente non credo funzioni ancora.” Mary giocherellò con la penna. Tom guardò verso il pavimento. “Come puoi dire una cosa del genere?” “Posso dirlo perché me lo sento. Non funziona, Tom. Come puoi non accorgertene?” “Suppongo di essere cieco.”

Ricordati che il marketing in televisione, nelle riviste e nei negozi si rivolge agli esseri umani. Anche il design dell’imballo o dell’etichetta sulla confezione è progettato per attirare l’attenzione e invogliare gli esseri umani all’acquisto. Quindi non lasciarti tentare dalle belle immagini e dagli spot simpatici: fai qualche ricerca se hai a cuore la salute del tuo amico a quattro zampe. Le etichette che indicano termini di marketing come "premium", "naturale" o "gourmet" vanno bene per attirare l’acquisto, ma non significano che il cibo abbia una qualità nutrizionale garantita. Dargli il cibo umido in scatola anziché le crocchette, o viceversa, è una questione di scelta e di budget. La maggior parte dei cani mangia volentieri entrambi, ma, a volte, un cane potrebbe essere più sensibile verso uno dei due. In questo caso potrebbe sviluppare dei sintomi, come vomito o diarrea, che dimostrano che il suo sistema digerente non è in grado di elaborare correttamente il cibo. Il cibo in scatola in genere è più costoso rispetto alle crocchette, ma contiene circa il 75% di acqua. Seppure si tratti un ente americano, viene comunque tenuto in considerazione anche in Europa. Aderire all’AAFCO è una scelta volontaria da parte dei produttori di cibo per animali, ma fornisce le linee guida per la formulazione e la produzione degli alimenti. Se il prodotto presenta questa etichetta offre una maggiore garanzia per il consumatore sul fatto che soddisfi i requisiti nutrizionali di base per il tipo di animale indicato sulla confezione. I cani sono onnivori e possono mangiare carne, cereali e ortaggi. Tuttavia, dovresti scegliere un prodotto che come ingrediente principale indica la carne, come "pollo" o "manzo", piuttosto che "prodotto a base di carne " o "farina di carne". Se leggi il termine "pollo" sull'etichetta degli ingredienti significa che la carne deriva principalmente dal tessuto muscolare, ma può anche includere il diaframma dell'animale o il cuore (o altre parti). Devi anche accertarti che l’ingrediente principale non sia costituito da cereali, verdure o tuberi, a meno che per qualche motivo tu debba nutrire il cane con questi alimenti di origine vegetale. Gli ingredienti vengono elencati nell’etichetta in base al peso, a seconda della quantità presente nel prodotto. I cibi umidi di solito indicano la carne come principale ingrediente, quindi è la prima della lista. Se vuoi confrontare le crocchette (con un 10-12% di umidità) con i cibi in scatola (con il 75% di acqua), per arrivare a determinare l’esatta percentuale di proteine presenti nel cibo, devi considerare la quantità di umidità contenuta. Per calcolare la "quantità a secco" di proteine presente in una scatoletta di cibo per cani, è necessario dedurre la quantità di acqua facendo un calcolo. Ad esempio, se l’etichetta indica che vi è il 12% di proteine e la scatoletta ha il 75% di acqua, dividi il 12% del 25% di cibo solido e otterrai il 48% di proteine, che è un valore piuttosto elevato (devi usare il valore del 25% nel denominatore per considerare solo la sostanza secca che rimane dopo avere tolto la percentuale dell'acqua del 75%). Questo calcolo ti può aiutare a confrontare tra loro i diversi alimenti per cani, anche se sono disponibili in diverse formulazioni. Su quasi tutte le confezioni di cibo per cani puoi anche trovare l’indicazione della quantità corretta di ogni elemento nutrizionale in base al peso forma dell’animale. Naturalmente, è impossibile per il produttore adattare la quantità di principi nutrizionali adatti per ciascun animale, quindi devi intendere queste informazioni come una linea guida di base e tenere controllato lo stato di salute e l’aspetto fisico del tuo cane. È molto raro trovare riportato sulla confezione il contenuto calorico, pertanto sarà opportuno contattare direttamente il produttore per avere maggiori informazioni in merito, oppure potrai fare una ricerca in internet. Puoi anche rivolgerti al veterinario se vuoi avere maggiori dettagli circa il peso del tuo animale domestico e il suo stato di salute. Una volta che hai scelto il tipo di cibo, devi essere certo che si tratti di alimenti ancora freschi. Verifica la data di scadenza (o, meglio ancora, di produzione) riportata sulla confezione. In particolare, il cibo secco viene spruzzato sulla superficie con delle sostanze grasse per aumentarne l'appetibilità, ma questo grasso tende a diventare rancido con il tempo e con l'esposizione all'aria e alla luce. Inoltre il calore aumenta le probabilità di irrancidimento. Verifica anche che la confezione sia integra e che non ci siano buchi o perdite nel sacchetto prima di portarlo a casa. Nei negozi di animali spesso il cibo più vecchio viene esposto in prima linea per renderlo di facile accesso al cliente e promuovere così la rotazione delle scorte (ovviamente vogliono vendere prima il cibo più vecchio, ed è anche logico). Assicurati comunque di controllare i cibi posti dietro, se riportano una data di scadenza o di produzione molto diversa, ed eventualmente scegli quelli. Anche se acquistando una confezione maxi da 40 euro puoi risparmiare un po’, dovresti ugualmente scegliere quella più piccola da 10 euro dando priorità alla freschezza del prodotto, a meno che non riesci a conservarlo nel freezer ben sigillato per evitare che l'umidità e le ustioni da freddo possano comprometterne la qualità. Non dimenticare di mettere un’etichetta sulla confezione indicando la tipologia del prodotto, il numero di lotto (nel caso di un reclamo alimentare), la data di acquisto e di scadenza. L’importante è che ogni volta tu ne prenda solo la quantità necessaria da scongelare completamente il giorno precedente. Puoi tenere le crocchette ancora nel sacchetto originale chiuso in un contenitore ermetico (plastica o metallo), in un luogo fresco e buio, come un armadio o la dispensa, o nel congelatore. Conserva gli eventuali avanzi ben coperti in frigorifero. Il cibo in scatola non aperto deve essere conservato in un luogo fresco e asciutto. Il cibo secco dovrebbe essere consumato entro 6 settimane dall’apertura, purché ben conservato.

Il muscolo del polpaccio, in realtà, è composto da tre fasci muscolari che si collegano al tendine di Achille nella parte posteriore della gamba. Questi tre muscoli sono il soleo, il gastrocnemio e il plantare. La maggior parte degli infortuni è a carico del gastrocnemio, il fascio muscolare più grande dei tre. Il gastrocnemio unisce il ginocchio alla caviglia ed è composto da molte fibre a contrazione rapida. Queste due caratteristiche aumentano il rischio di strappi e stiramenti, dato che è continuamente sottoposto a rapidi allungamenti e contrazioni. Il muscolo soleo si connette alla caviglia. È composto principalmente da fibre a contrazione lenta, per questa ragione ha meno probabilità di subire uno strappo rispetto al gastrocnemio. Tuttavia, in caso di trauma, ha bisogno di un trattamento diverso. Il muscolo plantare non svolge una grande azione nel polpaccio. È per lo più considerato un muscolo vestigia. In caso di strappo viene curato con le stesse procedure previste per il gastrocnemio. Il tendine di Achille collega questi muscoli all'osso del tallone e, in caso di trauma, può generare dolore al polpaccio. Gli infortuni che interessano il tendine di Achille sono la tendinite e la rottura. Questo trauma è più probabile durante un allenamento faticoso, ad esempio quando avvengono rapidi cambi di direzione o accelerazioni. Lo strappo avviene con maggiore frequenza dopo un movimento esplosivo, durante il quale il carico di lavoro per il muscolo aumenta improvvisamente, come in tutti gli sport che prevedono gli scatti (corsa a ostacoli, salti, calcio, pallacanestro). Contrazione improvvisa. Un aumento repentino della velocità da una posizione completamente ferma è una causa molto diffusa di strappo al polpaccio. I velocisti sono particolarmente soggetti a questo tipo di infortunio. Anche i cambi di direzione rapidi, come quelli che avvengono nella pallacanestro o nel tennis, possono generare l'infortunio. Affaticamento prolungato. Un allenamento eccessivo e l'affaticamento prolungato del muscolo sono fattori che possono innescare lo strappo, come si verifica spesso per i corridori e i giocatori di football. Questi ultimi, in particolare, sottopongono i muscoli del polpaccio a continue contrazioni e a corse prolungate, esponendosi così al trauma. Gli "atleti della domenica", ovvero le persone che si allenano duramente in maniera intermittente, sono suscettibili di strappo al polpaccio. Gli uomini, inoltre, sono particolarmente propensi a questo infortunio rispetto alle donne. Uno strappo muscolare si manifesta in maniera più eclatante e immediata rispetto a uno stiramento. Spesso la sintomatologia è simile a quella della rottura del tendine di Achille. Eccone un breve elenco: Dolore lancinante e improvviso al polpaccio come se qualcuno ti avesse calciato o pugnalato in quella zona; Uno schiocco udibile che proviene della gamba; Dolore improvviso e intenso al polpaccio (spesso pulsante); Gonfiore e sensibilità al tatto nella parte bassa della gamba; Ecchimosi o cambiamento del colore del polpaccio; Movimento limitato della caviglia; Difficoltà di deambulazione o ad appoggiare la punta del piede; Zoppia. Non restare in piedi e solleva le gambe per fornire loro un po' di tregua. Se provi un intenso dolore e il polpaccio inizia a gonfiarsi, con molta probabilità il trauma deve essere sottoposto a cure mediche. Si formerà un livido nella zona del polpaccio, soprattutto dopo uno strappo, a causa dell'emorragia interna. Se hai udito uno schiocco e il polpaccio si gonfia, vai immediatamente al pronto soccorso, perché hai bisogno di cure mediche immediate. Il gonfiore o l'emorragia possono portare a una sindrome compartimentale in cui i nutrienti e l'ossigeno non riescono ad arrivare ai muscoli e ai nervi a causa di una pressione eccessiva nella zona. Tutto ciò può manifestarsi dopo una frattura o una grave ecchimosi al muscolo; per queste ragioni, se temi che il trauma sia rilevante, recati al pronto soccorso tempestivamente. Nei casi di grave sindrome compartimentale, potrebbe rendersi necessario un intervento chirurgico. È molto importante individuare quale muscolo del polpaccio si è infortunato e tu non sei in grado di farlo da solo. Il medico ti sottoporrà a una visita e ad alcuni test (come la risonanza magnetica) per determinare l'estensione del danno. Se temi che il polpaccio si sia lacerato, vai immediatamente in ospedale. Se tenti di auto-diagnosticare e curare uno strappo muscolare a casa, allora potresti incorrere in traumi ben più gravi. Il medico, probabilmente, ti sottoporrà a un'ecografia o a una risonanza magnetica. La risonanza magnetica (MRI) usa le onde elettromagnetiche e un computer per generare delle immagini bidimensionali e tridimensionali dell'area sotto esame. Si utilizza per diagnosticare dei danni interni quando una semplice radiografia è impossibile o inutile. Il medico potrebbe anche richiedere un'angiografia per mezzo di risonanza magnetica (MRA). Questo tipo di esame permette di controllare i vasi sanguigni, spesso grazie a un liquido di contrasto che li rende più evidenti. L'angiografia permette di capire se i vasi sanguigni hanno subito danni o sono in qualche modo incastrati fra le varie strutture della gamba; entrambe queste condizioni potrebbero innescare una sindrome compartimentale. Le cure per uno strappo muscolare al polpaccio, di solito, non prevedono la chirurgia. Tuttavia, è di fondamentale importanza attenersi alle indicazioni del medico durante il periodo di recupero. Se le ignori, potresti incorrere in un secondo trauma ancora più grave. Sii paziente, per guarire da questo infortunio saranno necessarie anche otto settimane e molti mesi di riabilitazione prima che il polpaccio torni alla sua normale funzionalità. Solitamente, il trattamento immediato prevede il riposo, gli impacchi di ghiaccio, la compressione del muscolo e l'immobilizzazione (con un tutore o una stecca). La riabilitazione deve essere accompagnata dalla fisioterapia, massaggi e l'uso di stampelle.

Prima di ucciderla, devi assicurarti che si tratti di questo insetto. Solo perché senti un ronzio, non vuol dire che in giro c'è una mosca. Fai attenzione alle api e alle vespe. Non dovresti uccidere le api perché sono importanti per l'ambiente e possono pungere. Osserva gli oggetti che hai intorno. Talvolta il comportamento di una mosca ti impedisce di ricorrere agli strumenti che hai a disposizione, come una parete o l'acchiappamosche. In questi casi, è molto difficile catturarla. Questo metodo è leggermente più complicato, ma è il più intuitivo. Per catturarla, devi utilizzare le mani come se volessi applaudire. In teoria, dovresti prenderla intrappolandola tra le mani. Prima di battere le mani all'impazzata, devi studiare brevemente la traiettoria e le abitudini della mosca. In questo modo, non sarai in grado di prevedere ogni suo movimento, ma ti farai un'idea generale che potrebbe esserti d'aiuto. Inoltre, allenando il tuo sguardo a seguire i suoi movimenti, potrai coordinarti meglio al momento in cui dovrai catturarla. La mosca potrebbe anche uscire dalla finestra mentre la osservi. In questo modo, si salverà e ti risparmierà il compito di pulire. Una volta che avrai preso dimestichezza con i suoi movimenti, potrai sferrare il tuo colpo. Attendi che la mosca sia abbastanza vicina alla tua posizione, o al tuo piatto se stai mangiando. Quando sarà a un braccio di distanza, schiacciala prontamente con entrambe le mani. Tenendo le mani stese in prossimità della mosca, riuscirai a muoverti più velocemente. Butta la mosca e lava bene le mani. Questi insetti possono trasmettere molti batteri nocivi con cui è meglio non entrare in contatto.

Se alcune macchie sono penetrate troppo in profondità nelle fibre della moquette, non è possibile lavarle con dei normali rimedi casalinghi o prodotti detergenti presenti in commercio. Una macchina lavamoquette professionale, invece, è in grado di pulire lo sporco più ostinato. È sufficiente incaricare un professionista che faccia il lavoro per te oppure noleggiare una di queste apparecchiature e pulire tu stesso l'area macchiata. Puoi informarti presso i maggiori centri di vendita di elettrodomestici o fare una ricerca in internet per trovare un noleggiatore nella tua zona. Il noleggio di questa strumentazione potrebbe costare da 25 euro fino anche a 100 euro al giorno, in base alla potenza del macchinario stesso. Se temi di non riuscire a pulire la moquette, incarica un professionista. Chiedi a un amico di aiutarti perché, a volte, può risultare alquanto faticoso spostare i mobili o manovrare lo strumento. La maggior parte dei fabbricanti consiglia una specifica marca di prodotto pulente da usare nella macchina lavamoquette. Assicurati di prendere quella che ti viene indicata quando noleggi lo strumento. Se non sai con certezza quale acquistare, chiedi al commesso che te la fornisca. Una volta portato a casa il macchinario, la prima cosa da fare è liberare la zona che devi pulire da ogni oggetto che può essere d'intralcio. Ricorda che devi lasciare asciugare la moquette per 24 ore, quindi i mobili devono restare altrove per tutto questo tempo. La maggior parte di questi apparecchi è un'unità di estrazione dell'acqua o un pulitore a vapore. Queste apparecchiature funzionano spruzzando il detergente nella moquette e riassorbendo poi la soluzione sporca all'interno del macchinario stesso. Dovrai riempire quindi tutto il serbatoio dell'apparecchio con la soluzione detergente. A volte il macchinario prevede una seconda tanica che contiene acqua pulita. Ogni modello di lavamoquette è leggermente diverso, quindi assicurati di leggere accuratamente le istruzioni prima di iniziare a manovrare quello in tuo possesso. Se l'area da pulire è particolarmente grande, probabilmente dovrai gettare la soluzione sporca e sostituirla con una pulita. Prova il detergente in un piccolo angolo nascosto della moquette avviando l'apparecchio e azionandolo per un momento. Quindi spegnilo e verifica che la moquette non abbia cambiato tonalità di colore. Aspetta alcuni minuti; se non ci sono variazioni, puoi usare il detergente in tutta sicurezza. Inserisci la spina dell'apparecchio in una presa della stanza che devi pulire e accendilo. Spostalo in linee rette, muovendolo avanti e indietro per la stanza. Muoviti alla velocità di circa 60 cm al secondo. Di solito è sufficiente una sola passata per eliminare le macchie e non è consigliato ripulire la stessa area più di una volta. Se ti accorgi che il liquido è particolarmente sporco, togli la tanica e svuotala. Riempila quindi con del nuovo detergente e continua a pulire. Probabilmente questa operazione non è necessaria se la stanza da pulire non è molto grande. Una volta eliminata ogni macchia dall'area, spegni l'apparecchio e togli la spina. Quindi svuota la tanica dall'acqua e dalla soluzione detergente. Se è estate, puoi anche decidere di accendere l'aria condizionata; se invece è inverno, accendi il riscaldamento o la pompa di calore. In genere sono necessarie 24 ore prima che la moquette torni perfettamente asciutta. Una volta completata la pulizia della moquette, non ti resta che riportare la lavamoquette al negozio dove l'hai noleggiata.

Disponi le cimette in uno strato più uniforme possibile. Possibilmente, fai un solo strato. Se non ci riesci, fai almeno in modo che siano distribuite nella maniera più regolare possibile. Per un cavolfiore di dimensioni standard aggiungi 30-45 ml di acqua. Dovrebbero rimanere solo 2,5 cm di acqua sul fondo del contenitore. Il concetto è quello di avere sufficiente acqua per creare vapore, ma non troppa da fare bollire il cavolfiore. Se il contenitore ha un coperchio per il microonde, usalo. Altrimenti usa della pellicola trasparente adatta al microonde. Se non hai né il coperchio né la pellicola, puoi coprire il contenitore con un piatto di ceramica per microonde. Assicurati che il piatto copra interamente l’apertura del contenitore. Coprire il contenitore è fondamentale per intrappolare il vapore. Sarà quest’ultimo che cuocerà i fiori del cavolo. Cuoci il cavolfiore alla massima potenza. Una volta fatto, le cimette dovrebbero essere abbastanza tenere da essere infilzate con una forchetta senza spappolarsi. Controlla il cavolfiore dopo due minuti e mezzo. Coprilo e continua a cuocerlo, se necessario, per un altro minuto e mezzo. Stai attento quando rimuovi il coperchio. Aprire il coperchio proprio sotto la tua faccia potrebbe causare un’ustione da vapore. Togli il cavolfiore dal microonde e mettilo in un piatto da portata. Condiscilo con sale, pepe e burro fuso a piacere. Ci sono molte maniere di servire il cavolfiore cotto al vapore. Puoi spruzzarlo di salsa di soia o di parmigiano, insaporirlo con paprika, basilico e buccia di limone grattugiata e pepe. Come gustare questo sano alimento dipende solo da te, scatena la tua fantasia.

Una dieta ricca di fibre può essere una soluzione a lungo termine per gli episodi occasionali di emorragia rettale. Le ragadi anali sono spesso causate da stitichezza o sforzi eccessivi durante la defecazione. Nell'uno e nell'altro caso, aggiungi più fibre nella tua alimentazione per favorire l'espulsione della materia fecale. Tra i cibi ricchi di fibre considera: Legumi, tra cui lenticchie, piselli spezzati e ceci; Frutta, tra cui pere e mele, con tutta la buccia; Dolci, pane e pasta prodotti con farina integrale. Quando il corpo si disidrata, produce feci più dure e difficili da espellere. Le ragadi anali e la rettorragia in forma lieve sono conseguenze ricorrenti. Evitale bevendo acqua in modo da ammorbidire le feci e non procurarti emorroidi o lesioni al retto. In media, le donne in età adulta dovrebbero consumare circa 2,5 l di acqua e altri liquidi al giorno, mentre gli uomini circa 3,5 l al giorno. Nella maggior parte dei casi di rettorragia associata a ragadi anali, la fuoriuscita di sangue si arresta spontaneamente una volta terminata l'evacuazione. Se hai consultato il medico e sai che il sanguinamento dipende da un una ragade o un'emorroide, aspetta che si fermi o tampona leggermente l'ano con la carta igienica per bloccare la perdita di sangue. Se l'emorragia dovuta a un'emorroide o una ragade dura più di due o tre giorni, recati in farmacia per acquistare un unguento a base di idrocortisone o una pomata per le emorroidi. Diminuirà il fastidio o il dolore, aiutando la ferita o l'ulcerazione a smettere di sanguinare e rimarginarsi. Consulta il medico prima di applicare una crema medicata. Sebbene la maggior parte di questi prodotti siano delicati e sicuri, sarà in grado di consigliarti la marca migliore da usare. Potrebbe anche scriverti una pomata più forte, se necessario.

Come attore, il tuo lavoro non è quello di riscrivere il copione in modo che il tuo personaggio risulti più simpatico. Non dovresti nemmeno giudicare lo stile narrativo o il ruolo e creare invece una versione che rifletta te stesso. Il tuo compito è quello di ritrarre un personaggio che potrebbe abitare in maniera credibile nel mondo del film, dell'opera teatrale o del telefilm. Proprio come lo sceneggiatore, il regista, il cameraman e così via, devi lavorare all'interno di un gruppo più grande e consistente allo scopo di ottenere un buon risultato. Non sentirti in imbarazzo a causa di certe azioni del tuo personaggio, perché in ultima istanza devi recitare e basta. Se hai riserve su una scena disgustosa, violenta, sessuale o emotivamente difficile, finiresti solo per alienare gli spettatori, quindi la tua recitazione sembrerà poco realistica. I migliori attori si dedicano completamente ai propri ruoli. Ti sei mai chiesto come mai Tom Cruise è ancora una stella del cinema d'azione? Il motivo è che non ammicca, non scherza e dimostra entusiasmo nella sua interpretazione del copione. È sempre pieno di energia e immerso appieno nel personaggio, anche nelle situazioni bizzarre o comiche. Dedicarsi anima e corpo a un ruolo significa fare tutto quello che si deve per ritrarre realisticamente il proprio personaggio, non quello che ti permette di fare bella figura come individuo. Non tutti sono d'accordo sul fatto che recitare sia reagire, ma è comunque un aspetto importante da considerare quando si studia recitazione. Significa infatti che devi lavorare sulle tue reazioni davanti a qualsiasi situazione prevista da un copione. Concentrati davvero sulle battute dell'attore che hai di fronte, ascoltalo attentamente, proprio come lo faresti con qualsiasi altra persona in una conversazione reale. Devi rispondere onestamente con la voce del tuo personaggio, anche se la scena non gira intorno a te. Vivi nel momento. Non provare a pensare in anticipo alla scena successiva e non tormentarti su come hai interpretato le battute poco prima. Se vuoi un esempio simpatico, osserva Charlie Day nel telefilm "C'è sempre il sole a Philadelphia". Anche quando non parla, le sue sopracciglia, i suoi occhi e le sue dita si muovono velocemente. Si fa coinvolgere completamente dall'energia folle e imprevedibile del suo personaggio. È importante ricordare che anche questo aspetto può fare una grande differenza, per quanto sembri di poco conto. Non solo ti permetterà di sembrare più sicuro, ti aiuterà anche a dare ulteriormente vita al personaggio. Se è debole e solo, ingobbisci le spalle e prendi le distanze dagli altri. Se è eroico, stai dritto, con il torace aperto e la testa alta. Quando reciti delle battute, puoi avere la tentazione di esprimerle il più velocemente possibile. Il problema è che rischi di perdere le sfumature del tuo ruolo. Invece, lascia che il ritmo e il volume della voce imitino lo stato d'animo del tuo personaggio. I personaggi nervosi o spaventati spesso parlano velocemente, con parole a raffica. I personaggi arrabbiati alzano la voce e potrebbero rallentare il discorso (per sottolineare qualcosa) o accelerarlo (quando non riescono a controllare l'ira). I personaggi felici ed entusiasti tendono a esprimersi con un volume uniforme, oppure lo alzano con il procedere del discorso. Parlano rapidamente. Variare il ritmo e il volume della voce in base alla scena è un ottimo modo per mostrare i cambiamenti e le reazioni dei personaggi di fronte a certi eventi . Pensa al sottotesto di ogni battuta ed enfatizzala di conseguenza. L'enfasi rappresenta la parte della battuta più pregna di significato. Cerca di capire qual è la parola o l'espressione chiave della frase. Magari non sembra importante, ma l'enfasi può avere un ruolo enorme in qualunque cosa tu dica. Per esempio, la frase "Ti amo" ha una connotazione diversa da "Ti amo". Anche in questo caso puoi ispirarti ad attori famosi per fare pratica. Su internet, cerca il copione di un vecchio film che non hai mai visto, poi scegli un personaggio e prova a interpretare un paio di battute. Quando guardi il film, paragona il modo in cui l'attore ha deciso di esprimerle con le tue scelte. Non esiste una risposta giusta in assoluto, ma questo può aiutarti a notare le sottigliezze dell'enfasi . A meno che non ti venga dato il permesso di farlo o non improvvisi solo un paio di parole, attieniti il più possibile al copione. Magari una certa frase richiama un'altra battuta o scena, oppure il regista preferisce che gli attori dicano le parole esatte per una determinata ragione. Nel dubbio, rispetta sempre il copione. Se il regista vuole che improvvisi o provi qualcosa di diverso, te lo dirà . Una volta che avrai preso un accordo con il regista al riguardo, non cambiare idea. Impegnati per fare sempre gli stessi movimenti e fermati nello stesso punto per ogni ripresa cinematografica, prova o scena. Questo garantisce una certa continuità. Inoltre, aiuta il resto del cast e della troupe a pianificare il proprio lavoro. Questo è particolarmente importante per i progetti filmati, in quanto muoversi sempre nello stesso modo e fermarsi nello stesso punto dello scenario permette al tecnico del montaggio di fare dei tagli tra le varie riprese senza che gli spettatori se ne accorgano. Osservare, riconoscere o reagire agli spettatori ti fa uscire subito dal personaggio. Nella maggior parte dei casi, i personaggi non sanno di essere su un palcoscenico o in un film, quindi nemmeno tu dovresti. Questo risultato si raggiunge con la pratica, ma un buon metodo per prepararti è semplicemente quello di metterti di fronte alla cinepresa. Quando la vedi o ti senti osservato, non reagire a questa sensazione. Molti cast e troupe che hanno esperienza non creano un contatto visivo con gli attori mentre recitano, perché sanno che l'essere umano tende a ricambiare uno sguardo. Cerca di aiutare i tuoi colleghi facendo lo stesso mentre loro recitano e tu sei in pausa. Presta attenzione a quello che fai quando sei nervoso. Evita di giocare con i capelli, nascondere le mani nelle maniche o muovere nervosamente i piedi. Invece, affronta il nervosismo respirando profondamente e bevendo dell'acqua.

Mescola finché lo zucchero è completamente bagnato in modo uniforme. Se puoi, usa acqua filtrata. Anche se quella di rubinetto va altrettanto bene, sappi che a volte può avere un leggero retrogusto che influenza molto il risultato finale. Man mano che la temperatura sale, il composto inizierà a bollire e gli ingredienti assumeranno una consistenza di sciroppo. Mescola frequentemente; lo zucchero brucia facilmente se lo lasci attaccare al fondo del tegame. Mentre fai bollire la miscela, l’acqua evapora e lo sciroppo diventa sempre più denso. Il tuo obiettivo è un composto quasi completamente privo di acqua chiamato "gran cassè". Ci sono molti modi per determinare il grado di cottura dello zucchero: Usa un termometro da pasticciere; dovresti registrare un valore di 149°C-154°C. Usa l’acqua fredda per il test; fai cadere una goccia di sciroppo in una ciotola di acqua fredda. Aspetta che si raffreddi per qualche istante e poi toglila per controllarla. Lo sciroppo dovrebbe avere formato un filamento di caramello duro ma friabile che si rompe appena tenti di piegarlo. Se hai la sensazione che sia ancora morbido, devi prolungare la cottura. Evita che lo sciroppo superi lo stadio del gran cassè, altrimenti inizierà a caramellare. Anche se l’aroma ricco e complesso del caramello è ottimo per alcune preparazioni, non è adatto per le “spaccamascella”. Versa una quantità compresa fra i 10 e i 15 ml di aroma liquido e mescola accuratamente. Più liquido aggiungi e più intenso sarà il sapore delle caramelle. Puoi anche incorporare alcune gocce di colorante alimentare, in questa fase, se lo desideri. Tuttavia, non interferirà con il sapore. Anche se non esiste una maniera giusta per fare le spaccamascella, se versi una quantità di liquido maggiore in ogni formina, conferirai loro una consistenza più dura. Le caramelle più sottili sono più friabili e semplici da masticare. In base allo spessore dei dolcetti, potrebbero volerci 30 minuti fino a due ore o più per abbattere completamente la temperatura. Sii paziente, più diventano fredde e più saranno simili, per consistenza, alle spaccamascella commerciali. Per staccare i dolci dagli stampi, torci questi ultimi come faresti con un vassoio per i cubetti di ghiaccio. Buon appetito!

Questa ricetta veloce che non prevede cottura è una soluzione semplice se non vuoi passare troppo tempo a fabbricare la tua argilla. Ti basterà avere a disposizione i seguenti materiali: 2 tazze di amido di mais 1 tazza di colla vinilica bianca Colorante alimentare (in gel o liquido) Ciotola

Tocca l'icona corrispondente caratterizzata dalla lettera "f" bianca posta su uno sfondo blu scuro. Se hai già eseguito l'accesso con il tuo account, verrà visualizzata la scheda Home del tuo profilo. Se non hai ancora eseguito il login, digita l'indirizzo e-mail e la password all'interno dei campi di testo visibili sullo schermo. Scorri la Home del tuo account finché non trovi uno dei post che reca la dicitura "Sponsorizzato" sotto al nome della pagina da cui proviene. È collocato nell'angolo superiore destro del riquadro relativo al post pubblicitario. Verrà visualizzato un apposito menu. È una delle voci elencate nel menu apparso. L'annuncio pubblicitario verrà rimosso immediatamente. Dovrebbe apparire al centro dello schermo. In questo modo tutti i post pubblicitari provenienti dall'account in oggetto non dovrebbero più venire visualizzati sulla tua bacheca di Facebook, con la sola eccezione di quelli provenienti dalle pagine a cui hai fatto "Mi piace" o che segui. Per esempio, puoi selezionare l'opzione Nascondi tutte le inserzioni di Nike per evitare che i post sponsorizzati Nike vengano visualizzati sulla tua Home, ma se segui la loro pagina di Facebook i post sponsorizzati continueranno a essere visibili. Sui dispositivi Android questa opzione potrebbe non essere disponibile.

La maggior parte dei compositori inizia a scrivere dalla melodia, vale a dire la frase musicale prevalente che caratterizza l'intera composizione e si sviluppa in essa. Questa è la parte "orecchiabile" di qualsiasi canzone. Che tu stia scrivendo musica per un solo strumento o una sinfonia, la melodia è il punto di partenza nella scrittura di un brano musicale. Quando inizi a comporre, impara a cogliere episodi felici. Nessun brano musicale viene scritto di punto in bianco, nella sua versione definitiva. Se stai cercando una nuova ispirazione per completare un brano, prova a improvvisare un po' con il pianoforte, o qualunque strumento tu abbia scelto per comporre, e a seguire l'ispirazione. Se ti senti particolarmente attratto dalla musica sperimentale, esplora il mondo della composizione aleatoria. Utilizzata da luminari della composizione, come John Cage, la composizione aleatoria introduce un elemento di casualità nel processo della scrittura, lanciando i dadi per determinare la nota successiva su una scala di 12 toni, o consultando l'I Ching per generare le note. In alcuni casi queste composizioni suoneranno dissonanti, ma in certi casi si può riuscire a generare frasi e melodie inattese. Dopo che sei riuscito a scrivere la melodia, quale sarà il passo successivo? In che direzione dovresti andare? Come può una sequenza di note diventare una composizione? Sebbene non sia possibile copiare i segreti di Mozart, potresti iniziare con piccoli frammenti chiamati “frasi” e utilizzarli per costruire gradualmente brani musicali completi. La composizione di un brano richiede tempo e sforzi. Prova a raggruppare le frasi sulla base delle emozioni che evocano. Il compositore per chitarra John Fahey, strumentista e compositore autodidatta, ha scritto dei brani combinando piccole frasi in base alle "emozioni". Anche se non sono scritte nella stessa chiave o se non sono propriamente assonanti, se diverse frasi suonano stravaganti, o suscitano sentimenti di abbandono, o malinconia, le combina insieme per formare una canzone. Se stai scrivendo per uno strumento a corda, uno strumento in grado di suonare più note contemporaneamente, o se stai scrivendo per più di uno strumento, dovrai comporre anche un accompagnamento armonico per dare profondità alla melodia. La successione di accordi è un modo per sviluppare una melodia, generando in tal modo tensione e risoluzione. I buoni componimenti devono avere delle variazioni nell'intensità sonora, con aumenti e diminuzioni, in corrispondenza di momenti di estrema emozione e con l'utilizzo di dinamiche più forti per sottolineare i picchi melodici. Nel pentagramma, puoi indicare le notazioni dinamiche con le parole che indicano come debba essere suonato il fraseggio, forte o piano. "Piano" significa che si dovrebbe suonare dolcemente, e di solito è scritto sotto il pentagramma nei punti in cui la musica dovrebbe essere suonata con un volume più basso. "Forte" significa che la musica deve essere suonata ad un volume alto, ed è scritto nello stesso modo. I cambiamenti nella dinamica possono essere indicati inserendo sotto il pentagramma i simboli "<" o ">" allungati, nei punti in cui la musica deve avere un crescendo (aumento di volume) o un diminuendo (diminuzione di volume), a seconda del caso. A seconda delle aspettative che hai per il tuo pezzo, potresti voler comporre un brano con più linee melodiche e poliritmie complesse, o una semplice melodia al pianoforte, senza accompagnamento. Non aver paura della semplicità. Alcune delle melodie più conosciute e memorabili sono molto semplici ed eleganti. Il brano "Gymnopedie No. 1" di Erik Satie è il classico esempio di semplicità per antonomasia. Pur essendo stato utilizzato innumerevoli volte negli spot pubblicitari e nei film, trasmette ogni volta qualcosa di sublime e di commovente con la sua semplicità e con la dolcezza del suo ritmo. Studia le variazioni di "Brilla Brilla la Stellina" (Twinkle, Twinkle, Little Star) di Mozart per trasformare quella che è forse la più universale delle melodie per bambini in un complesso esercizio di variazioni e abbellimenti.

Il passaggio finale per ridurre il tasso di umidità della casa consiste nel migliorare la ventilazione e la circolazione dell'aria. Il modo più semplice ed economico per farlo è aprire le porte e le finestre ogni volta che il clima lo permette. Per ottenere dei risultati migliori, apri le finestre sui lati opposti della stanza per creare una corrente d'aria. In questo modo, permetti all'aria di circolare e raggiungere le finestre asciugandone i vetri e impedendo la formazione di condensa. I momenti migliori per aprire le finestre e le tende sono le giornate soleggiate, quando il calore e la luce del sole asciugano l'umidità. I modelli autoportanti, oscillanti oppure da soffitto sono perfetti per arieggiare la casa; non solo abbattono il tasso di umidità, ma distribuiscono meglio l'aria calda durante l'inverno e forniscono una brezza fresca d'estate. Nei mesi torridi, i ventilatori da soffitto dovrebbero ruotare in senso antiorario, viceversa in inverno; così facendo, l'aria calda circola in maniera più efficiente.

La migliore introduzione al prog rock consiste nell'ascoltare le band più conosciute. Inizia con "The Dark Side of the Moon" dei Pink Floyd, che è piuttosto abbordabile e contiene molte canzoni famose. Passa poi a "Selling England by the Pound", uno degli album più popolari dei Genesis. Se sei più interessato alla musica live, ci sono molte cover band dei Genesis e dei Pink Floyd che puoi andare a vedere di persona. Un concerto live è un'ottima alternativa all'ascolto in casa per approcciare questo tipo di musica. "In the Court of the Crimson King" dei King Crimson, per esempio, è una magistrale opera prog rock tra le più acclamate dalla critica. Prova poi ad ascoltare "Close to the Edge" degli Yes, che rappresenta un lato più spirituale e sentimentale del prog. Se ti piacciono questi album, ascolta altri dischi di queste due band per conoscerle meglio. Entrambi i gruppi hanno da offrire agli appassionati del prog circa 20 studio album. Per capire l'inizio del movimento prog, ascolta "Sgt. Pepper's Lonely Hearts Club Band" dei Beatles, che è spesso considerato il primo vero album progressive rock. Quindi, ascolta "Aqualung" dei Jethro Tull per avere un assaggio di musica sinfonica unita a strumenti rock. Se ti piace l'album dei Beatles, prova anche a guardare il film (che ha lo stesso titolo dell'album), cercandolo online o acquistandolo in formato DVD: fornisce una rappresentazione visiva di tutte le canzoni e può aiutarti a capirne la narrativa. Il rock progressivo subì un forte declino alla fine degli anni '70 a causa dell'emergere del punk rock, che catturò l'attenzione dei fan del prog. Ascolta brani dei Ramones e dei Sex Pistols per capire le somiglianze e le differenze tra i generi. Potresti scoprire che queste band spesso fanno musica su temi già affrontati da gruppi prog rock. I due generi sono molto simili, ma il movimento punk, alla fine, portò alla conclusione dell'era d'oro del prog.

In genere è possibile determinare se è maturo provando a tagliarlo. Se è maturo, la buccia e la polpa dovrebbero essere piuttosto morbide e facili da tagliare. Un altro metodo efficace consiste nel premere la buccia e osservare se cede. In caso contrario, il frutto è ancora acerbo. Se la buccia è dura e hai difficoltà quando provi a tagliare l'asimina, è probabile che ancora non sia matura. L'asimina emana un distintivo aroma fruttato quando è matura. Il colore dell'asimina può variare in base alla varietà del frutto, quindi affidarsi a questa caratteristica per determinare se è matura non è il metodo più affidabile. Se la metti in frigo per qualche ora prima di tagliarla, la polpa si separerà più facilmente dalla buccia. Questo dovrebbe anche aiutare a estrarre in maniera più semplice i semi . Puoi tenerla in frigo per circa 2 giorni. In questo modo sarà pronta all'uso in qualsiasi momento. Puoi usare un coltello affilato per provare a tagliarla completamente a metà in lunghezza. In alternativa, incidi la buccia e poi stacca le 2 metà, come se fosse un avocado. Otterrai così 2 parti uguali, pronte per essere mangiate una volta che avrai rimosso i semi . Usa un cucchiaio per prelevare la polpa dalla buccia e mangiarla. Cerca di rimuovere i semi subito dopo averla tagliata, in quanto non sono commestibili. Ciascuna metà del frutto può essere usata a mo' di ciotola; potrai mangiare l'asimina con estrema facilità staccando la polpa direttamente dalla buccia. Le fette possono avere lo spessore che desideri, ma è preferibile che siano di almeno 1 cm, in quanto i semi si troveranno fra di esse. Taglia l'asimina con un coltello affilato, quindi mangiala dopo aver rimosso semi e buccia . Per togliere la buccia puoi provare a inciderla in un solo punto e poi staccarla dall'intera fetta pelandola. Taglia l'asimina così come faresti con una banana. I semi dell'asimina, che sono piuttosto grossi e scuri, non sono commestibili. Tagliato il frutto, riuscirai a vederli facilmente per rimuoverli. Puoi farlo usando un cucchiaio o un coltello. In alternativa, se il frutto è abbastanza freddo, dovresti riuscire a estrarli con facilità utilizzando le mani . Un seme di asimina ha più o meno le stesse dimensioni di una grossa pillola, quindi è difficile ingoiarne accidentalmente uno. Rimuovi la parte interna dell'asimina usando un cucchiaio grande e mettila in una ciotola. La polpa può essere utilizzata in una ricetta, mangiata cruda o conservata nel congelatore usando un sacchetto per impiegarla in un secondo momento . L'asimina va a male nel giro di pochi giorni. È per questo che dovresti congelarla qualora volessi mantenerla fresca per più di 2 giorni. Puoi tenerla nel congelatore fino a un anno. Se hai intenzione di mangiarla entro 1 o 2 giorni, conservala in frigo usando un contenitore a chiusura ermetica. Mangia l'asimina congelata con un cucchiaio, come se fosse un gelato. In ogni sacchetto, metti 250-500 g di asimina per riuscire a prepararla e servirla con maggiore facilità.

Se stai sperando di aumentare i livelli di testosterone, la dieta non è l'unica cosa da considerare. L'esercizio fisico è una parte altrettanto importante, motivo per cui dovresti scegliere un programma di fitness efficace e sostenibile, progettato per massimizzare la produzione di testosterone. Tipi specifici di esercizio, come il sollevamento pesi, effettivamente inducono il corpo a produrre più testosterone. L'esercizio fisico diminuisce le probabilità di essere in sovrappeso e, come discusso sopra, essere in sovrappeso può influire negativamente sui livelli di testosterone. Se non sei sicuro su come iniziare, può essere una buona idea integrare i servizi di un personal trainer che potrà sviluppare un piano di esercizi pensato appositamente per il tuo attuale livello di fitness, insieme al risultato desiderato. Se vuoi aumentare considerevolmente il livello di testosterone, inizia a fare sollevamento pesi. Fai carichi pesanti ed evita le macchine. Per ottenere risultati ottimali, dovrai usare pesi elevati e poche ripetizioni. Dai preferenza alla barra con pesi sciolti e segui questi consigli: Esercita i grandi gruppi muscolari. Esercitare i grandi gruppi muscolari aumenta i livelli di testosterone. Per questo motivo, è da preferire la barra facendo esercizi di squat, press shoulder e panca. Cerca di allenarti con alti volumi. Il tipo di esercizi che si eseguono non influiranno se non hai abbastanza volume. Dovresti fare almeno 3 o 4 set di ogni esercizio, utilizzando un peso da sollevare solo 5 volte per ogni set. Il volume del tuo allenamento è determinato da questa formula: ripetizioni x serie x peso = volume. Tuttavia, quando si fa una scelta tra più ripetizioni o più insiemi, si dovrebbe scegliere ogni volta più gruppi. Concentrati su esercizi ad alta intensità. Spingi i tuoi limiti in palestra - solo spingendoti al tuo limite fisico sarai in grado di incrementare la produzione di testosterone. Aumenta l'intensità di ogni esercizio eseguendoli più lentamente e riposati per non più di due minuti tra un set e l'altro. L'allenamento a intervalli ad alta intensità o HIIT è un'altra forma di esercizio che può aumentare attivamente i livelli di testosterone, oltre a migliorare il fitness e ad accelerare il metabolismo. Il metodo HIIT comprende l'esecuzione di un esercizio in un intervallo breve, intenso, seguito poi da un esercizio più facile, di recupero. Questo processo viene poi ripetuto più volte durante l'allenamento. Questo tipo di esercizio può essere adattato per la maggior parte degli esercizi - è possibile eseguire l'HIIT sul tapis roulant, sulle ellittiche, in piscina, eccetera. Basta usare la seguente formula: eseguire l'esercizio ad alta intensità per circa 30 secondi, per poi seguire con circa 90 secondi di esercizio di recupero più lento. Ripeti il processo per sette volte per ottenere i migliori risultati. Anche solo 20 minuti di questo tipo di esercizio ti permette di trarre enormi benefici - quindi non hai alcuna scusa per non trovare il tempo per farlo. Sebbene non abbia un impatto enorme sulla produzione di testosterone, può ancora avere un impatto positivo sui livelli di testosterone totale. Di conseguenza, dovresti cercare di incorporare il nuoto, lo spinning o altri tipi di esercizio aerobico nel tuo programma di fitness. Il cardio è uno dei modi migliori per bruciare il grasso, quindi integrare una piccola corsa o del nuoto nel tuo programma di allenamento settimanale ti aiuterà a eliminare eventuali chili di troppo. Di conseguenza è un dato positivo, poiché il sovrappeso può influire negativamente sul testosterone. Quando sei stressato, il tuo corpo rilascia una sostanza chimica chiamata cortisolo che, tra le altre cose, inibisce la produzione di testosterone. L'esercizio cardio è anche una grande forma di sollievo dallo stress, quindi può ridurre la produzione di cortisolo del tuo corpo, aumentando di conseguenza il testosterone. Tuttavia, il cardio dovrebbe essere praticato con moderazione - non è necessario diventare un maratoneta. Infatti, uno studio condotto dalla University of British Columbia ha trovato che i corridori maschi che hanno eseguito più di 40 miglia per settimane avevano livelli più bassi di testosterone rispetto ai corridori di brevi distanze. Nonostante l'importanza dell'esercizio, è imperativo dare al tuo corpo il tempo di recupero di cui ha bisogno tra gli allenamenti. In caso contrario, il regime di esercizio potrebbe avere un effetto negativo sui livelli di testosterone. Uno studio condotto dalla University of North Carolina ha trovato che l'affaticamento eccessivo può diminuire i livelli di testosterone degli uomini fino al 40%. Pertanto, è molto importante prendersi almeno due giorni di pausa dall'esercizio intenso a settimana ed evitare di lavorare sugli stessi gruppi muscolari in due allenamenti consecutivi. I giorni in cui non ti eserciti intensamente, ti basta provare a essere sempre più attivo del solito. Prendi le scale anziché l'ascensore, vai a piedi o in bicicletta a lavorare, utilizza una scrivania in piedi, invece di stare seduto tutto il giorno. Questi piccoli cambiamenti aiutano a mantenere il corpo in movimento: tutto buono per i livelli di testosterone.

Per questa operazione usa una garza sterile, in modo da limitare il dolore e il sanguinamento. Se le gengive ti fanno male o sanguinano un po', arrotola un nuovo pezzo di garza e appoggialo sopra il foro. Continua a mantenere la pressione fino a quando il sangue non smette di uscire, cosa che dovrebbe avvenire nell'arco di pochi minuti. Questo rimedio lenisce le gengive sofferenti. Immergi la bustina in acqua molto calda per alcuni minuti e strizzala per eliminare l'umidità in eccesso; lascia che si raffreddi per un po' e appoggiala sul foro lasciato dal dente per contrastare il dolore. Puoi usare il tè verde, nero, alla menta oppure la camomilla. Se provi disagio, puoi prendere un antidolorifico come il paracetamolo o l'ibuprofene; leggi attentamente il bugiardino e segui le istruzioni per quanto riguarda la posologia. Se dondola in maniera dolorosa o semplicemente non si stacca, fissa un appuntamento presso lo studio odontoiatrico. Il medico è in grado di estrarre il dente con l'aiuto di un anestetico, in modo da non farti soffrire. In certi casi, i denti potrebbero avere una cisti o un granuloma, che sono in pratica delle infezioni alla base della radice. Il dentista è l'unica persona in grado di pulire la zona ed eliminare l'infezione; se temi quindi che questo sia il tuo caso, dovresti rivolgerti a lui.

Tira fuori il cappuccino freddo dal frigorifero e versalo nel frullatore. Aggiungi 5-10 cubetti di ghiaccio (in base alle tue preferenze). Ricorda che usando meno ghiaccio riuscirai ad assaporare meglio il gusto del caffè. Se preferisci usare il frullatore a immersione, versa il cappuccino e il ghiaccio nell'apposito bicchiere trasparente per evitare di schizzare le superfici circostanti mentre frulli. Puoi personalizzare il gusto della tua bevanda rinfrescante usando una dose pari a uno o due cucchiaini (5-10 ml) di uno sciroppo dolce a tua scelta. Puoi scegliere tra tanti gusti deliziosi, per esempio: Nocciola. Vaniglia. Cioccolato. Caramello. Cannella. Aggancia il coperchio sul bicchiere del frullatore e accendilo. Se è presente, seleziona la funzione che serve a tritare il ghiaccio. Continua a frullare gli ingredienti per circa un minuto. Saprai che il tuo cappuccino freddo è pronto quando il ghiaccio sarà stato tritato tutto molto fine e la consistenza sarà omogenea, liscia e cremosa. Quando è pronto, versalo in un bicchiere alto, assicurandoti che ci sia un po' di spazio anche per la panna montata e le altre decorazioni, se desideri aggiungerle.

A meno che non siano realmente grassi, lavare i capelli quotidianamente può renderli secchi e danneggiati. Fare lo shampoo a giorni alterni consente agli oli prodotti dal cuoio capelluto di agire come un balsamo naturale. Potresti inoltre prendere in considerazione l'idea di usare un trattamento per il cuoio capelluto per mantenere puliti i follicoli capillari. Questo potrebbe essere utile anche per mantenere i capelli sani. Dovresti utilizzarlo ogni volta che li lavi. Il balsamo assolve il compito degli oli di cui i capelli sono stati spogliati usando lo shampoo. Sciacquali a lungo con l'acqua per eliminare ogni residuo di shampoo prima di applicare il balsamo. Dopo aver eliminato lo shampoo e il balsamo dai capelli, risciacquali per breve tempo con l'acqua fredda. È un metodo semplice ed efficace per favorire la chiusura delle cuticole e ridurre il numero di capelli che cadono dopo la doccia. A lungo termine entrambi danneggeranno inevitabilmente i capelli. Cerca di usare il phon e gli altri strumenti per lo styling solo raramente, lasciando asciugare i capelli all'aria ogni volta che è possibile. Se vuoi fare i ricci, usa dei bigodini in spugna o in velcro al posto dell'arricciacapelli. Inoltre cerca di attendere più che puoi tra una tinta e l'altra e acquista uno shampoo formulato appositamente per i capelli colorati per proteggerne il colore e la salute. Usa un pettine a denti larghi quando vuoi eliminare i nodi. Inizia dalle punte e risali gradualmente verso le radici. Procedi con cautela per non rischiare che si strappino o si spezzino per averli tirati troppo. Tirandoli in modo eccessivo per fare la coda rischierai di strapparne e spezzarne molti. Se possibile, lasciali sciolti o fai una morbida coda bassa. Acquista degli elastici in tessuto se hai l'abitudine di usare quelli in gomma. Cambia spesso posizione della coda in modo che i capelli non diventino fragili in quell'area. Massaggiarti quotidianamente il cuoio capelluto può aiutare a stimolare la circolazione sanguigna nei follicoli capillari e promuovere la crescita dei capelli. Includi ogni giorno questo tipo di massaggio nella tua routine per la cura dei capelli.

È la posizione più precisa, anche se si tratta più di un posto dove posizionare il tuo fucile che di una posizione vera e propria. Permette al tuo fucile di posarsi su qualcosa di diverso da te o dal terreno. Favorisce una piattaforma stabile riducendo l'errore umano. Così facendo potrai usare un mirino telescopico, quindi se manchi la preda saprai che è stata colpa tua. Se pensi di andare a caccia, allenati con le posizioni sotto elencate poiché non potrai portare con te una piattaforma da usare con il fucile. Di gran lunga la posizione che favorisce un'alta precisione quando spari. Disteso a pancia in giù, gambe divaricate, piedi arcuati e fucile contro la spalla: ti troverai in una posizione a forma di "Y". Questa è la posizione più stabile per controllare il rinculo attraverso il tuo corpo. Smorzerà il rinculo per una precisione più accurata quando spari da lontano. Inoltre, il respiro influenza molto lo sparo. Se usi un bipiede o qualcosa di simile per reggere il fucile, metti la mano che non spara alla fine del calcio. Ti permetterà di essere più preciso mentre usi i mirini o il mirino telescopico. Se non hai un bipiede o qualcosa per reggere il fucile, la mano che non spara deve supportare la parte frontale dell'arma, il che potrebbe compromettere la precisione, quindi acquista e usa una fascia militare in pelle. Usa una "fascia ad anelli": colloca un anello al perno girevole dell'arma e l'altro lungo il tuo bicipite, dopodiché metti il braccio tra il fucile e la fascia. Dopo, muovendoti in senso orario, afferra il fucile sotto la parte frontale della carcassa vicino al perno girevole. Puoi costruirti un bipiede o treppiede da te, o usare qualche altra cosa come piattaforma per l'arma, come uno zaino. Questa posizione è sicuramente meno accurata di quella prona. Ci sono diverse varianti per la posizione accovacciata. La più comune indica di stare seduti su un piede posto lateralmente sul terreno mentre l'altro piede sta il più vicino possibile di fronte a te, con il ginocchio verso la tua faccia. È sempre una buona idea appoggiarsi con la schiena contro qualcosa. Dopo, tieni l'arma con la mano appoggiandola sul ginocchio di fronte a te. Puoi accovacciarti o inginocchiarti dietro a qualcosa di duro (o un bipiede) e usarlo come piattaforma sul quale posare il fucile. O puoi usare un "kneeling roll", ovvero un vecchio tappeto, maglietta o pantalone arrotolato e bloccato con il nastro adesivo tra le laccia dei tuoi stivali e il terreno. Questa posizione ha bisogno di un "trucco" per renderti più stabile: punta le dita del piede che sta avanti verso il braccio che usi per sparare. In questa posizione dovresti essere capace sparare accuratamente a 400 m. Non è una posizione consigliata, poiché non è precisa come le altre. Tuttavia, il modo migliore per stare in piedi è contro un albero o una roccia, per ridurre le oscillazioni. Un altro trucco ancora è quello di mettere il fucile contro la spalla puntandolo verso l'alto, posizionando la mano che starà sul calcio e l'altra di supporto sulla carcassa. Porta il fucile giù mentre avvicini il braccio all'anca, inclinati indietro e respira lentamente mentre avvicini la guancia all'arma. Con un buon allenamento, potrai sparare con precisione a 270 m.

Per questo progetto hai bisogno di carta vetrata ad acqua (grana 800 e 1500), una bottiglia a spruzzo riempita con acqua pulita, panni asciutti di cotone e una bomboletta di vernice spray che offra una protezione dai raggi UV. Una volta puliti, inumidisci la carta vetrata a grana 800 con la bottiglia a spruzzo e smeriglia lentamente la plastica con movimenti circolari leggeri e delicati. Bagna costantemente la carta smeriglio e spruzza le lenti dei fanali per eliminare i residui. Lava la superficie di plastica e aspetta che si asciughi. Dovrebbe avere un aspetto ben peggiore di prima. Quando è perfettamente asciutta, applica un leggero strato uniforme di vernice trasparente rispettando le istruzioni riportate sulla bomboletta. Ricorda di proteggere la carrozzeria e tutte le aree che potrebbero inavvertitamente ricoprirsi della vernice a spruzzo. Una volta che il prodotto è asciutto, puoi confrontare il fanale ben più chiaro con quello che devi ancora trattare. Tutti consigliano di ripetere il lavoro sull'altra lente, ma questa è la tua occasione per decidere se restaurare anche la seconda o valutare di sostituire completamente i fanali; inoltre, puoi anche sfoggiare il tuo lavoro e le tue abilità a parenti e amici, mostrando loro la differenza.

Dovrai inumidirle o riscaldarle a seconda del materiale di cui sono fatte. Questo metodo è efficace per la maggior parte dei materiali, inclusi quelli sintetici. Tieni però a mente che la pelle si allarga di più rispetto ai materiali sintetici, come vinile e tessuto . Inumidisci le scarpe di pelle o tessuto. È preferibile l'acqua calda, ma può macchiare o sbiadire il cuoio. Sarebbe più sicura una soluzione apposita per allargare il cuoio, se riesci a reperirla. Riscalda le scarpe di vinile o uretano con un asciugacapelli. Ricorda che questo procedimento può danneggiare alcune superfici. Non preoccuparti se ti sembra troppo piccolo: deve entrare comodamente nella scarpa. Se hai l'alluce valgo, puoi usare un accessorio apposito che va fissato all'allargascarpe. Continua a farlo fino a quando non osserverai una certa pressione sulla superficie della calzatura. Non allargarla troppo: basteranno tre o quattro giri. Se le scarpe continuano a essere troppo strette, puoi sempre ripetere il procedimento . A mano a mano che le scarpe si asciugheranno o raffredderanno, inizieranno a mantenere la nuova forma. Ruota le manopole in senso antiorario fino a quando l'allargascarpe non recupererà la forma iniziale, quindi rimuovilo. Se continuano a essere troppo strette, ripeti il procedimento. Ricorda che alcuni materiali, specialmente quelli sintetici, potrebbero recuperare le dimensioni originali nel tempo. Se dovesse succedere, rifai tutto daccapo .

La parola "sciamano" ha origine nella lingua evenchi della Siberia, in cui il suo esatto significato è poco chiaro. Da queste oscure origini gli antropologi hanno diffuso il termine per descrivere coloro che si attenevano a pratiche spirituali in diverse culture, e il termine "sciamanesimo" è stato adottato da molti gruppi. C'è comunque un'incredibile varietà nello sciamanesimo tradizionale praticato in tutto il mondo. Nel XX secolo lo storico Mircea Eliade e l'antropologo Michael Harner hanno affermato separatamente che varie tradizioni spirituali di tutto il mondo potrebbero essere definite come "sciamanesimi", in quanto condividono principi fondamentali alla base di pratiche e credenze diverse. Da qui sono nate nuove tradizioni, per lo più in Occidente, definite come " core shamanism", e si sono originati svariati tipi di "neo-sciamanesimo" o sciamanesimo che sfuma nella new age. Lo sciamanesimo tradizionale, nelle sue variegate e molteplici forme, è vivo ancora oggi, e le persone che lo praticano (ma anche gli studiosi delle religioni) hanno diverse reazioni alle tradizioni sciamaniche più recenti. Esistono vari punti di vista in questa querelle, e non tutti i tipi di sciamanesimo o i singoli sciamani sono d'accordo tra loro, ma è meglio capire come iniziare a esplorare il mondo dello sciamanesimo: Anche se non è raro per gli sciamani pagare in cambio di servizi, alcune nuove "attività imprenditoriali da sciamani" sono spesso considerate poco riguardose dei principi spirituali dello sciamanesimo. La maggior parte dei neo-sciamani utilizzano le tradizioni di altre culture. Si può farlo con rispetto e con cognizione o in modo disinformato o errato che molti trovano offensivo. Lo sciamanesimo occidentale spesso viene insegnato come tecnica di auto-miglioramento o si focalizzano sull'aiuto comunitario, mentre molte antiche tradizioni prevedevano pratiche "maligne" o di "zona grigia". Se desideri saperne di più riguardo alla moderna tradizione sciamanica, puoi trovare molto materiale in Internet o nei libri destinati a un pubblico più ampio. Si tratta perlopiù di teorie e pratiche sviluppate da una sola persona, ma alcune risorse elencate di seguito sono esempi di voci particolarmente influenti. Puoi anche leggere qualcos'altro sulle tendenze generali all'interno di questi movimenti nella sezione su come praticare il neo-sciamanesimo. La Foundation for Shamanic Studies promuove il "core shamanism", affermando di insegnare i principi fondamentali che sono alla base delle tradizioni sciamaniche di tutto il mondo. Cleargreen Incorporated pratica uno sciamanesimo pseudo-messicano del XX secolo, chiamato "Tensegrity". Terence McKenna fu un influente sostenitore dello sciamanesimo nel 199 collegandolo a molte teorie new age e alla sperimentazione psichedelica. Il metodo per diventare uno sciamano tradizionale varia da cultura a cultura, ma in genere comporta un evento soprannaturale improvviso, la circostanza in cui si eredita la posizione di sciamano o un percorso di formazione come apprendista. Se non appartieni a una tradizione sciamanica, potrebbe essere necessario visitare una comunità indigena per studiare sotto la guida di uno sciamano o qualcuno che abbia un ruolo simile. Puoi anche saperne di più su queste tradizioni leggendo libri scritti da antropologi e persone che descrivono le pratiche sciamaniche appartenenti a una cultura specifica: Leggi l'intervista e la descrizione di uno sciamano Oroqen nel nord-est della Cina. Il libro Ancient Land, Sacred Whale di Tom Lowenstein descrive i riti e i miti dei cacciatori di balene del Tikigaq, in Alaska. Questo articolo descrive le tradizioni sciamaniche fiorenti in tutto il Nepal e parla della loro diversità rispetto ad altre pratiche rituali.

Sorpresa: proprio come alle ragazze, ai ragazzi piace ricevere complimenti. Su cosa? Capelli, vestiti, accento... Qualsiasi cosa lo caratterizzi. Una volta che ti avrà ringraziato (e dovrebbe), fagli una domanda. Per esempio, se gli hai fatto un complimento sulle scarpe, chiedigli dove le ha comprate; se gli hai detto che ti piace il suo accento, domandagli da dove viene. Non perdere questa opportunità e cerca di conversare con lui il più possibile. Assicurati che il tuo complimento sia sincero. Non farne uno troppo stravagante, o suonerà finto o sarcastico. Non puoi sbagliare con un'innocua osservazione sul caldo, sul freddo o sulla pioggia. Si tratta infatti di un argomento sicuro con il quale rompere il ghiaccio. Una volta che ti avrà risposto, potrai cercare di dirigere il dialogo verso qualcos'altro. Cerca di mostrarti allegra invece di lamentarti, anche se dovesse piovere a dirotto. I ragazzi sono attratti dalle ragazze positive e sorridenti. Volgi la situazione a tuo vantaggio. Se fa caldo, offrigli dell'acqua fresca. Se sta piovendo, condividi il tuo ombrello. Sarà felice di risponderti con gentilezza. Ringrazialo e stendilo con il tuo sorriso migliore. Se ha un bell'orologio, complimentati con lui e chiedigli dove l'ha acquistato. Assicurati di mettere il cellulare in tasca o in borsa se opti per questa mossa. gli animali domestici rappresentano l'argomento di conversazione perfetto. Innanzitutto, digli che ha un bellissimo cane e chiedigli se puoi accarezzarlo. Dopo aver fatto amicizia con il suo amico a quattro zampe, puoi fargli qualche domanda. Chiedigli come si chiama il cane, di che razza è, quanti anni ha e se sa fare qualche trucco. Ti risponderà entusiasta. Il cane si presta meglio a questo tipo di approccio. Con un serpente o con una tarantola, ben presto ti ritroverai a corto di domande. Inoltre, sicuramente non conviene accarezzare queste bestioline. Se ti dice di sì, mostra il tuo apprezzamento con un sorriso smagliante. Non resisterà e comincerà a parlarti. I ragazzi non resistono a una fanciulla afflitta, dunque fatti dare una mano con le buste pesanti, ad aprire una porta quando hai le mani piene o a prendere qualcosa da uno scaffale che non riesci a raggiungere. Ringrazialo dolcemente prima di iniziare a parlare di qualcos'altro. Per variare, puoi chiedergli delle indicazioni stradali. Con un pizzico di fortuna, potrebbe addirittura accompagnarti a destinazione. Trai ispirazione dalla situazione. Se siete a una partita, chiedigli qual è il punteggio o di spiegarti le regole. Se siete in biblioteca, chiedigli in prestito una penna o un foglio. Trovare un punto in comune può aiutare davvero a rompere il ghiaccio. Se frequentate un corso insieme, chiedigli cosa ne pensa, se gradisce l'insegnante e se gli interessano le lezioni. Puoi domandargli “Hai visto quali sono gli argomenti per il saggio da consegnare il prossimo semestre? Tu di cosa scriverai?”. Lavorate insieme? Chiedigli cosa ne pensa dell'ufficio, del capo o dei turni della settimana prossima. Dimostrargli di essere interessata a quello che ha da dire. Se riesci a farlo parlare di una sua passione, allora non te lo lascerai scappare! Se vedi un ragazzo carino leggere un libro o un articolo di una rivista, chiedigli di cosa parla e che ne pensa. Qualora conoscessi l'autore, puoi domandargli se il testo si può paragonare alle altre opere dello scrittore. Puoi avviare benissimo la conversazione e consentirgli di parlare di un suo interesse. Se sentite una canzone alla radio o siete entrambi a un concerto, chiedigli cosa ne pensa. Da qui, potrete parlare della vostra musica preferita. Se siete in un bar, chiedigli qual è il suo caffè favorito e perché. Potresti anche offrirglielo! Un gesto piccolo e gentile può consentire di intraprendere una conversazione.

I semi di wasabi sono difficili da trovare nei vivai locali, quindi molte persone li acquistano online. Il tardo autunno è il momento migliore per ordinarli, così che i semi possano creare buone radici durante l’inverno. Quando riesci a procurarteli, mantienili umidi e programma di piantarli entro 48 ore da quando li ricevi. La sera prima della semina, mettili in una piccola ciotola e coprili con acqua distillata. Lasciali in ammollo tutta la notte. Durante questo tempo i gusci si ammorbidiscono, in modo da facilitare il processo di germinazione. Piantali nel terreno alla profondità di circa 2,5-5 cm premendoli leggermente. Il wasabi è una pianta semi-acquatica, che deve essere mantenuta umida per fiorire. Ogni giorno spruzza con un nebulizzatore di acqua fresca il suolo e i semi che spuntano, per simulare gli spruzzi d'acqua che provengono da fonti naturali, come un fiume o una cascata. Se il wasabi si asciuga, inizia ad appassire. Sebbene la pianta debba sempre essere umida, non deve però restare in ammollo nell’acqua. Non versare secchi interi d'acqua sul wasabi, ma nebulizza e spruzza dell’acqua una o più volte al giorno (soprattutto quando il clima è caldo e secco) per mantenerlo sempre bagnato. Dato che deve sempre essere mantenuta umida, questa pianta è suscettibile alla muffa e malattie. Se noti che una piantina si ammala (appassisce o perde il colore), toglila subito dal terreno per evitare che contagi le altre piante. Elimina le erbe infestanti in modo che le radici del wasabi abbiano molto spazio per crescere. Dato che il terreno viene mantenuto umido ogni giorno, le erbacce tendono a germogliare rapidamente. Strapparle quotidianamente o a giorni alterni ti permetterà di tenere il problema sotto controllo.

Prima di affettare il salmone per il sushi è importante pulire di nuovo la superficie di lavoro. Igienizza il bancone o il tagliere con la soluzione a base di acqua e candeggina, quindi asciuga con uno strofinaccio pulito. Sfilettato il salmone, dovrai comunque tagliarlo di nuovo in base alla tipologia di sushi che intendi preparare. Segui la ricetta per determinare il metodo giusto. Chi ha comprato del filetto di salmone può iniziare direttamente con questo passaggio. Tieni il coltello a un angolo di 45° sull'estremità del filetto. Esegui un taglio netto per ottenere una fetta sottile, mentre evita di seghettare. Le fette dovrebbero avere uno spessore di circa 3 mm. Ripeti la procedura sull'intero filetto. Per iniziare, taglia il filetto in strisce di circa 3 cm. Poi, taglia le strisce in cubetti di circa 20 mm. Ripeti la procedura sull'intero filetto. Di solito bisogna usare pezzi di salmone lunghi e sottili per preparare i roll. Taglia il filetto a metà, quindi mantieni il coltello parallelo rispetto al bordo lungo. Affetta il salmone per ottenere pezzi dallo spessore di circa 1,5 cm. Continua a tagliarlo fino a quando non avrai una quantità di pesce sufficiente per i roll.

Potresti essere impaziente di sapere tutte le cose che gli sono successe da quando l'hai visto l'ultima volta, ma non tempestarlo di domande. Alla stessa maniera, non bombardarlo con le tue informazioni personali o non ti vantare troppo della tua vita attuale. Mantieni invece la conversazione bilanciata, scambiandovi gradualmente le vostre informazioni in maniera reciproca. Non sentirti obbligato a condividere informazioni troppo personali. Bilancia le domande con qualche dettaglio relativo a te stesso. Se non vi siete lasciati in termini cordiali, sarà probabilmente meglio risolvere subito il problema, possibilmente addirittura la prima volta in cui vi risentirete. Fare finta che i brutti ricordi non esistano è una scelta sbagliata. Così facendo daresti l'impressione che non ti importi dei sentimenti del tuo amico o che, peggio, tu li stia ignorando deliberatamente, quindi è meglio ingoiare il tuo orgoglio e riconoscere apertamente eventuali tensioni fin da subito. Se, dopo aver passato del tempo divisi, hai deciso che la colpa della vostra rottura è stata completamente tua, scusati in modo sincero. Se non pensi di avere avuto torto, invece, riconosci semplicemente il tuo desiderio di andare avanti con poche parole, come ad esempio: “Ehi, so che l'ultima volta che ci siamo visti non ci siamo lasciati nel migliore dei modi. Speravo che potessimo lasciarci tutto alle spalle e ripartire da zero.” Cerca di non ritornare fin da subito allo stesso livello di intimità che avevi in passato con il tuo vecchio amico. Ricorda che lui potrebbe non avere le stesse aspettative per il vostro incontro; per esempio, lui potrebbe essere interessato a prendersi un semplice caffè senza troppe conseguenze, mentre tu potresti avere voglia di ravvivare nuovamente la vostra amicizia. È meglio non investire troppe speranze nel vostro incontro prima che si verifichi. Affrontalo con un atteggiamento ottimista ma tranquillo. Così facendo non finirai per sentirti ferito o deluso, in qualsiasi modo vada a finire. Per evitare dei passi falsi imbarazzanti, cerca di non toccare argomenti controversi prima di capire come la pensa il tuo amico. Ricorda che anche se una volta parlavate spesso di questi argomenti, potrebbe non essere lo stesso anche oggi. Le opinioni della gente, anche di chi ci è più vicino, possono essere plasmate e modellate dall'esperienza fino a diventare completamente differenti. Di seguito troverai un breve elenco di argomenti che potrebbe essere meglio evitare fino a quando non avrai la possibilità di "valutare" il tuo amico: Religione Politica Notizie di cronaca controverse Soldi Sparlare di amici in comune Il sesso opposto Non riesci a trovare qualcosa da dire al tuo vecchio amico? Prova a chiedergli che cos'ha fatto dall'ultima volta in cui vi siete visti. Mentre risponde, fagli altre domande su quello che ti racconta. In genere alla gente piace parlare di sé; alcuni studi psicologici hanno dimostrato che la gente passa la maggior parte del tempo parlando di se stessa, piuttosto che degli altri. Di seguito troverai qualche domanda di esempio che potresti provare a fare al tuo amico: Dove hai lavorato o studiato di recente? Come vanno le cose con i ragazzi/le ragazze? Come sta la tua famiglia? Puoi aiutarmi con questo problema su cui stavo riflettendo? Hai letto qualche buon libo di recente? Una quantità responsabile di alcool può aiutare ad alleggerire le situazioni sociali imbarazzanti. Se avete l'età legale, quindi, tu e il tuo amico potreste bere una bevanda alcolica o due per calmare la tremarella che parlare con un vecchio amico per la prima volta dopo tanto tempo può far venire. Con un po' di fortuna, dopo un cocktail o due, vi sentirete più tranquilli, amichevoli e pronti a divertirvi! Quando c'è di mezzo l'alcool, è importante bere in modo responsabile. Ricorda di evitare di bere se devi guidare.

Il poncho può avere pressoché qualsiasi dimensione: può essere lungo fino alla vita o arrivare al pavimento. Tuttavia, normalmente dovrebbe cadere fino all'altezza dei polsi quando metti le braccia lungo i fianchi (e leggermente più lungo sul davanti e sul retro). Per capire se un determinato pezzo di stoffa ha le dimensioni giuste per essere usato come poncho, drappeggialo sopra la testa. Considera che la lunghezza finale conterrà quella della testa. Solitamente le dimensioni per un adulto corrispondono a quelle di un copridivano, mentre per i bambini sarà necessario un pezzo più piccolo. È meglio utilizzare più stoffa anziché meno, infatti accorciarla per ottenere un poncho più piccolo è più facile che cucire altro tessuto per allungarlo. Se vuoi rendere il tuo poncho più funzionale e accattivante, hai a disposizione una varietà di soluzioni! Alcune sono elencate di seguito: Aggiungi delle tasche. Cuci pezzi di stoffa piccoli e lisci sulla parte anteriore o ai lati del poncho, lasciando l'orlo superiore aperto in modo da poter infilare le mani. Le tasche possono avere qualsiasi forma che ti piace: quadrata, a semicerchio o a cuore! Aggiungi dei motivi lungo i bordi. Prova a ritagliare il contorno in maniera originale, così da personalizzare il poncho. Hai a disposizione un'infinità di scelte: per esempio, un semplice taglio a zig-zag può soddisfare i tuoi gusti, oppure puoi creare una frangia, tagliando delle strisce sottili lungo i bordi.

Sottoponiti agli esami di routine non appena noti un problema alla vista. Consulta il tuo oculista di fiducia per sapere come prevenire la degenerazione maculare riducendo o eliminando i fattori di rischio controllabili. Sottoponendoti agli esami opportuni puoi rilevare e ritardare gli eventuali disturbi alla vista. L'11% delle persone in età compresa tra i 65 e i 74 anni soffre di degenerazione maculare e la percentuale sale al 28% tra coloro che hanno 75 anni o più. I seguenti fattori possono fare aumentare il rischio di ammalarsi: Obesità. Appartenenza alla popolazione bianca. Essere un fumatore. Infezioni da Chlamydia pneumoniae. Casi di degenerazione maculare in famiglia. Occhi chiari (per esempio verdi o blu). Patologie cardiovascolari. . Quando fumi una sigaretta esponi la retina alle tossine contenute nel tabacco, quindi il rischio di soffrire di degenerazione maculare aumenta da 2 a 5 volte. I vasi sanguigni oculari sono tra i più piccoli e sottili del corpo e le tossine racchiuse nel fumo delle sigarette possono depositarsi negli occhi e danneggiare facilmente questi vasi sanguigni molto delicati. Il fumo inoltre distrugge la luteina, una sostanza molto importante per la salute e la protezione della retina. La sovraesposizione ai raggi solari ultravioletti è considerata un fattore di rischio aggiuntivo quando si parla di degenerazione maculare. I raggi del sole emettono una notevole quantità di radiazioni anche nelle giornate nuvolose, non soltanto quando il cielo è sereno. È importante proteggere sempre gli occhi quando sei all'aperto. Indossa gli occhiali da sole per schermare i raggi ultravioletti (UVA e UVB). Come ulteriore precauzione puoi usare anche un cappello che riesca a fare ombra sugli occhi. Scegli un paio di occhiali da sole polarizzati per filtrare il maggior numero di raggi dannosi. È meglio che abbiano dei pannelli laterali e superiori per bloccarli da tutte le direzioni. L'obesità è uno dei fattori di rischio principale della degenerazione maculare. Gli esperti stanno ancora studiando questa connessione, ma raccomandano di mantenere un peso corporeo sano e di tenere sotto controllo la pressione e i livelli di colesterolo nel sangue. Non esagerare con le porzioni e prediligi le proteine e gli ingredienti sani, come frutta, verdura, cereali integrali e carni magre (come quella di tacchino). Cerca di limitare gli alimenti ad alto contenuto di calorie o grassi saturi. Riduci o evita: I grassi animali. I pasti pronti confezionati o surgelati. Le creme a base di frutta secca con zucchero, olio o additivi aggiunti. I condimenti già pronti per l'insalata e le salse. Il cosiddetto cibo spazzatura. I dolci. I formaggi grassi. Gli insaccati. Questa vitamina è tra le più consigliate per preservare la salute degli occhi e dato che è considerata un antiossidante contribuisce anche a prevenire i danni oculari causati dallo stress ossidativo. Puoi assumerne 500 mg al giorno in forma di integratore o cercare di mangiare quotidianamente almeno 100 g di un ingrediente ricco di vitamina C. Tra quelli che ne contengono di più ci sono: Pompelmi. Fragole. Arance. Cavolini di Bruxelles. Peperoni. Papaya. Contribuisce a mantenere gli occhi in salute, in special modo in combinazione con l'acido folico. Insieme queste due sostanze possono ridurre il rischio che si sviluppi la degenerazione maculare legata all'avanzare dell'età. Puoi assumere più vitamina B attraverso un integratore o mangiando i seguenti alimenti: Pesce. Pane. Avena. Uova. Latte. Formaggio. Riso. Piselli (per l'acido folico). Asparagi (per l'acido folico). Riso integrale (per l'acido folico). Cereali addizionati con acido folico. Entrambe collaborano con la vitamina C per proteggere e rinforzare gli occhi. Puoi assumere un integratore di vitamina A fino a 25.000 UI (unità internazionali) o in alternativa 15 mg di beta carotene, e un integratore di vitamina E (400 UI). Puoi ottenere queste vitamine anche consumando i cibi che ne sono ricchi. Quelli che ne contengono di più includono: Vitamina A: carote, cavoli, lattuga, zucca, patate dolci, peperoni rossi dolci, albicocche secche, mango e tonno. Vitamina E: semi di girasole, mandorle, spinaci, bietole, asparagi, foglie di senape, avocado e gamberi. Gli studi effettuati dimostrano che lo zinco è un elemento cruciale per la salute e l'efficienza degli occhi, che per loro natura ne contengono una quantità elevata dato che ha un impatto notevole sugli enzimi oculari. Lo zinco è contenuto in molti alimenti e puoi trovarlo anche sotto forma di integratore. Puoi provare ad assumere 80 mg di ossido di zinco e 2 mg di rame (ossido rameico) una volta al giorno. In alternativa puoi assumere lo zinco mangiando i seguenti cibi: Molluschi e crostacei, come vongole, ostriche, granchio e aragosta. Carne di manzo. Carne di maiale. Yogurt. Questi due antiossidanti rafforzano la retina e le cellule degli occhi assorbendo la luce dannosa che può innescare la degenerazione maculare. I cavoli e gli spinaci sono gli alimenti in cui la concentrazione di luteina e zeaxantina è più elevata e per questo sono inclusi nella lista dei cosiddetti "superfood". Cerca di mangiare 300 g di cavoli e spinaci alla settimana per combattere la degenerazione maculare. Se segui una dieta bilanciata e ricca di sostanze nutrienti, gli integratori non sono necessari. Diversamente, se hai difficoltà a mangiare la quantità di verdure a foglia raccomandata, è utile integrare la luteina e la zeaxantina in altre forme per preservare la salute degli occhi. Sono acidi grassi essenziali che prevengono le infiammazioni oculari e mantengono le cellule in buone condizioni. Quando non ne assumi a sufficienza, gli occhi si indeboliscono e la vista può risentirne. Gli acidi grassi omega-3 sono disponibili sotto forma di integratore, ma è consigliabile assumerli attraverso gli alimenti che ne sono ricchi. I cibi che ne contengono di più includono: Salmone, tonno, pesce spada, sgombri, acciughe, capesante, trote e sardine.

Proprio come la maggior parte dei progetti edili, anche l'installazione di una stufa con relativa canna fumaria deve essere approvata dalle autorità comunali per accertare il rispetto delle norme di sicurezza e antinquinamento. Tuttavia i regolamenti variano da città in città, quindi prendi contatti con l'ufficio preposto per capire cosa è legale e cosa no nel tuo caso specifico. Se devi ottenere un permesso, l'addetto dell'ufficio tecnico ti aiuterà a inoltrare la domanda. Probabilmente dovrai contattare anche i pompieri competenti della zona, in alcune regioni è necessario un loro nulla osta (a seguito di una ispezione) prima di provvedere all'installazione. Infine, dovresti contattare anche la compagnia assicurativa con cui hai stipulato la polizza sulla casa per accertarti che l'installazione di una stufa a legna non invalidi alcune coperture. Questa può essere composta da mattoni, piastrelle di ceramica, cemento o qualunque altro materiale non infiammabile; inoltre deve essere a filo con il resto della pavimentazione. Si tratta di un elemento indispensabile per garantire la sicurezza, dato che eventuali scintille o braci che schizzano a terra verranno in contatto con il materiale ignifugo e non con il pavimento riducendo così i rischi di incendio. La superficie non infiammabile è vitale nelle case con pavimento in parquet o moquette. In alcuni Paesi la legge esplicita le dimensioni di questa superficie di sicurezza. Ad esempio in Canada e negli Stati Uniti deve estendersi oltre lo sportello della stufa per ben 45 cm e ai lati per 20 cm. Questo protegge i muri di casa che si trovano in prossimità della stufa evitando che si danneggino o prendano fuoco. Si tratta di uno schermo speciale, spesso in metallo, che però non è difficile da fissare alle pareti. Controlla sempre i regolamenti della tua città in merito e informati se sono necessari dei permessi speciali, se i pannelli devono rispettare delle distanze di sicurezza specifiche dalla stufa e così via. Ricorda che l'installazione di uno schermo ignifugo potrebbe diminuire lo spazio di sicurezza intorno alla stufa. Se non c'è una persona specializzata che ti aiuta, dovrai farlo tu stesso. Ricorda che le stufe sono fatte di metallo e sono incredibilmente pesanti, quindi metti in atto tutte le procedure necessarie per tutelarti mentre la sposti. Un carrello molto robusto o un transpallet manuale potrebbero essere la soluzione migliore per movimentare la stufa senza farti del male. Dei piccoli aggiustamenti potranno essere fatti a mano sul sito dell'installazione, in tal caso dovrai chiedere a un amico o a un familiare di aiutarti. Puoi anche tentare di far rotolare la stufa fino alla sua sede finale usando dei robusti tubi di PVC. Una canna fumaria ben funzionante è essenziale per portare il fumo e i sedimenti della combustione all'esterno. Un tubo installato male non è in grado di aspirare il fumo che resta nella casa sporcando la stanza e inquinandone l'aria. Le canne fumarie sono spesso parte integrante dell'edificio, oppure possono essere installate con la stufa stessa. In entrambi i casi devono essere ben isolate e fatte di materiale ignifugo. Sui modelli nuovi, sono costruite in un acciaio inox speciale e isolante. Puoi usare un pezzo di tubo della stufa per connetterla alla canna fumaria. Si tratta di una soluzione accettabile, ma ricorda che il tubo è relativamente poco isolato quindi non può essere utilizzato in sostituzione dell'intera canna fumaria. Solitamente è meglio che la canna fumaria sia alta e dritta. Maggiori sono i tratti orizzontali che il fumo deve percorrere (attraverso sezioni curve del tubo, per esempio) e minore sarà l'efficienza di aspirazione della canna fumaria. Se vengono mal montate, le stufe a legna sono una maledizione per la casa, creano danni e potrebbero rivelarsi pericolose. Se hai delle difficoltà in fase di montaggio o vuoi essere certo che il lavoro sia svolto a regola d'arte, allora chiama un professionista. Allo stesso modo, se dopo l'installazione effettuata da te hai dei dubbi sulla sicurezza, chiama un tecnico per un collaudo. La sicurezza della tua casa e della tua famiglia sono più importanti del denaro speso per queste operazioni. Se non sai a chi rivolgerti per un'ispezione o un collaudo, puoi fare una breve ricerca in internet, oppure rivolgerti all'ufficio tecnico del tuo comune.

Ti conviene usarne una grande (da 20 l circa), riempiendola di 4-8 l di acqua . Non hai bacinelle? Puoi usare un lavandino dopo averlo tappato bene e riempito di acqua tiepida. Evita quelli che useresti per la lavatrice: sono troppo concentrati e faranno sembrare sporchi i vestiti a lavaggio ultimato. Sono reperibili al supermercato, nel reparto dei detersivi e degli ammorbidenti. La confezione dovrebbe indicare che vanno bene per il lavaggio a mano e per i capi delicati . Agitali all'interno della bacinella, in modo che si bagnino completamente e si impregnino bene di detersivo. Puoi anche lasciarli per mezz'ora o un'ora (dipende dal tessuto) affinché lo assorbano totalmente. A tal proposito, usa dell'acqua tiepida e pulita. Puoi mettere un capo alla volta sotto il getto d'acqua del rubinetto usato per riempire la bacinella (o il lavandino). Risciacqua gli indumenti finché uscirà della schiuma: capirai di aver finito quando l'acqua che scorrerà sarà pulita, priva di bollicine. Non dovresti appenderli, perché potrebbero allargarsi. Invece, stendili su una superficie piana per lasciarli asciugare. Sarai sicuro che non si deformeranno e le sgualciture causate dall'asciugatura saranno minime.

Verrà creata una nuova cartella chiamata Locker all'interno di quella attuale. In questo modo i file presenti nell'attuale cartella verranno spostati all'interno della directory "Locker" e non semplicemente copiati. Verrà visualizzata una finestra del "Prompt dei comandi" di Windows in cui comparirà la domanda "Are you sure you want to lock the folder (Y/N)" ("Sei sicuro di voler bloccare l'accesso alla cartella (Sì/No)?"). La finestra del "Prompt dei comandi" verrà chiusa e la cartella "Locker" non sarà più visibile. Non ti preoccupare, non è stata cancellata: è semplicemente nascosta. Per farla riapparire esegui nuovamente il file batch FolderLocker.

Puoi riconoscere un cumulo di talpa dalle montagnole di terra fresca nella tua proprietà. I tunnel sboccano all'esterno in corrispondenza dei cumuli, sonda quindi la zona erbosa che li circonda per capire se è più morbida al tatto o quando la calpesti. Quanto trovi il tracciato di una galleria, scava un foro fino a raggiungerne l'interno e poi ancora più in profondità. Scava quanto basta per poter inserire un secchio da 8-20 litri sotto il percorso della galleria. Compatta la terra intorno al secchio per bloccare la strada alla talpa da tutti i lati. In questo modo, costringi l'animale a scavare di nuovo fino ad attraversare il terreno compattato e a cadere nel secchio. Nascondi la parte del tunnel che hai scavato con una zolla o una grande tavola di legno per impedire l'accesso alla luce solare. Questo "trucco" inganna la talpa, che crede di continuare a scavare sotto terra anche quando ha invece superato la parte superiore del tunnel che hai distrutto. Togli il pezzo di compensato o la zolla e controlla il foro ogni giorno, per verificare che vi sia caduta qualche talpa. Se trovi l'animale, l'hai catturato!

In questo modo ridurrai il gonfiore. Ecco alcune cose da provare: Una compressa fredda. Del ghiaccio in un sacchetto di plastica con chiusura zip. Un cucchiaio freddo. Bagna un cucchiaio con dell'acqua e mettilo in frigo per cinque minuti. Se non hai altro a tua disposizione, usa qualcosa che hai nel freezer, ad esempio dei piselli surgelati e tienili sul succhiotto. Fai una pausa, e applica il ghiaccio di nuovo. Se senti troppo dolore, metti via il ghiaccio per un po'. Non mettere il ghiaccio a contatto diretto con il succhiotto. Assicurati che sia avvolto da un panno, un fazzoletto di carta o un sacchetto di plastica. Se stai usando un cucchiaio, dovresti metterlo nel freezer ogni cinque minuti per raffreddarlo, oppure raffredda diversi cucchiai contemporaneamente per accelerare il processo.

La gente – e soprattutto le donne – tendono a ridere di più quando sono attratte da qualcuno. Questo non vuol dire che chi ti piace desidera saltarti addosso solo perché ha riso a una tua battuta, ma potresti notare se capita spesso. Prova a osservare questa persona all'improvviso. Se noti che ti guarda spesso o lancia occhiate furtive, c'è una buona probabilità che sia interessata a te. Sia gli uomini sia le donne tendono a fissare intensamente per 2-3 secondi la persona per cui provano attrazione, dopodiché abbassano gli occhi e guardano rapidamente altrove. È probabile che il tuo corteggiatore o la tua corteggiatrice stia cercando di flirtare in maniera sottile, guardandoti più spesso nella speranza di catturare la tua attenzione. È un gioco che si fa in due! Se i vostri sguardi si incrociano, puoi reagire in due modi: guardare da un'altra parte, mostrandoti sfuggente, o sorridere calorosamente riconoscendo l'altra persona. Se il tuo interlocutore piega la testa da un lato, di solito vuol dire che è interessato a quello che stai dicendo. Tieni presente che questo gesto non significa necessariamente che sia attratto da te. Tuttavia attenzione e attrazione vanno spesso di pari passo e, se una persona ti sta già ascoltando, potresti avere maggiori probabilità di conquistarla con le tue parole. Che sia discreto o meno, il contatto fisico permette di manifestare la propria attrazione. Fai caso se l'altra persona trova una scusa per sfiorarti la mano o la spalla, o anche solo per avvicinarsi a te. Forse le piace farti il solletico scherzosamente o ti abbraccia un po' di più rispetto a tutti gli altri amici. Se hai l'impressione che cerchi insistentemente un contatto fisico, c'è una buona probabilità che sia attratta da te. Prova a ricambiare questi gesti. Se apprezzi il suo modo di starti vicino – perché ti sembra elettrizzante, sincero e corretto – non avere paura di ricambiare. Può essere un ottimo modo per far capire che anche tu ti senti attratto. Se non cerca il contatto fisico, probabilmente desidera la tua compagnia. Potrebbe offrirti il suo aiuto quando devi organizzare un evento o proporsi come tuo compagno di laboratorio. Magari viene a vederti ogni volta che ti esibisci con la tua band o ti invia un messaggio di testo solo per chiederti "Come va?". Se tenta di farsi notare, esiste una buona probabilità che provi attrazione nei tuoi confronti. Noi esseri umani tendiamo a imitare o "rispecchiare" la postura e le espressioni delle persone da cui siamo attratti. Si tratta di un processo inconscio che può indurci a cambiare la posizione delle gambe per assumere quella del nostro interlocutore, rallentare il passo per adeguarci al suo, sorridere quando sorride o guardare nella sua stessa direzione. La maggior parte delle persone non è consapevole del modo in cui agisce questo meccanismo, ma potresti ricorrere a questa strategia per capire se qualcuno è attratto da te.

Cerca organizzazioni che creano parrucche per persone malate. Trovane una che ti piaccia e scopri quali requisiti richiedono per una donazione tricotica. Le politiche variano da organizzazione a organizzazione e alcune possono anche non volere i capelli. Due di queste, Pantene e CWHL (Children With Hair Loss) accettano donazioni da 17 cm a crescere. Locks of Love e Wigs for Kids le vogliono da 25 a 37. Se il capello è riccio, tiralo per allungarlo e misurare. Controlla che non siano danneggiati da prodotti chimici (se li tingi spesso), rovinati (doppie punte), o sporchi e che siano almeno 17 cm (a seconda dell'organizzazione). I capelli come questi non vengono accettati. Quindi controlla prima di fare un gesto inutile! C'è differenza fra capelli colorati e tinti. Ciascuna organizzazione è diversa ma proprio perché hai i capelli colorati non significa necessariamente che tu non possa donarli. I capelli grigi sono ben accetti! La maggior parte delle organizzazioni ha un modulo online da riempire per accompagnare la tua donazione. Se vuoi rimanere anonimo puoi farlo, ma se vuoi verificare che la tua donazione sia andata a buon fine dovrai palesarti. La procedura è semplice. Se impiegano mesi prima di risponderti non agitarti. A volte le organizzazioni non hanno molti aiuti e quindi hanno bisogno di tempo per pianificare tutto. Sei sei curiosa, puoi sempre telefonare per chiedere.

Se è possibile, usa un asciugamano in microfibra o una maglietta in cotone pulita. La microfibra e il cotone sono morbidi e trattano in modo delicato tutti i tipi di capelli. Le probabilità che i capelli si strappino, si spezzino o rimangano impigliati tra le fibre del tessuto saranno ridotte rispetto a quando usi un classico asciugamano in spugna. I teli in microfibra e le magliette in cotone li rendono anche meno crespi. Elimina i nodi usando un pettine a denti larghi. Pettina una piccola sezione di capelli alla volta, partendo dalle punte e risalendo pian piano verso le radici. Non cominciare mai a pettinarli dall'alto, a meno che non siano completamente privi di nodi, altrimenti potrebbero spezzarsi. Se ci sono molti nodi, applica un balsamo spray senza risciacquo prima di usare il pettine. Per esempio un gel a tenuta forte o una crema ad azione idratante o anticrespo. Se vuoi ottenere più volume, puoi usare una spuma leggera. Dagli la direzione e lo stile che desideri. Per esempio, puoi attorcigliare alcune ciocche per renderle ondulate, lisciarli con il pettine o sollevare le radici con dei beccucci per ottenere più volume. In questo modo eviterai di bagnarti gli abiti e non ti raffredderai durante i mesi invernali. Per comodità, puoi legarlo sul davanti usando un elastico o una molletta per i capelli. Quando saranno completamente asciutti, potrai usare una crema o un gel per dargli lo stile che preferisci. Se sono secchi, puoi applicare un olio anticrespo sulle punte. Versa una piccola quantità di prodotto sul palmo e applicalo facendo scorrere le dita tra le ciocche. Se hai i capelli ondulati, ricci o afro, non spazzolarli. Se li spazzoli, rovinerai la forma naturale dei boccoli e dovrai lottare con una chioma crespa, gonfia e disordinata. Separa le ciocche con le dita assecondando la direzione naturale dei ricci. Se hai i capelli lisci, puoi usare i bigodini in velcro per renderli più vaporosi. Applicali sulla parte superiore della testa e spruzza uno spray volumizzante sui bigodini e sui capelli, quindi lasciali in posa per alcuni minuti.

Non metterlo in corsivo né in grassetto e non sottolinearlo. La pagina della “Bibliografia” dovrebbe includere tutti i testi ai quali fai direttamente riferimento nel corpo del saggio. Tutti i saggi scritti in formato MLA dovrebbero includere la pagina della “Bibliografia”. Tutte le tue citazioni dovrebbero essere elencate in questo modo in base ai cognomi degli scrittori. Se non si conosce l'autore di un testo, organizza questa citazione in ordine alfabetico basandoti sull'iniziale della prima parola del titolo dell'articolo o del libro. Il formato di base per una citazione di un libro include il nome dell'autore, il titolo del libro, le informazioni sulla sua pubblicazione e il mezzo di pubblicazione. Scrivi il nome dello scrittore in formato “Cognome, Nome”. Concludi con un punto. Scrivi in corsivo il titolo del libro e metti in maiuscolo l'iniziale di ogni parola. Termina con un punto. Scrivi la città di pubblicazione seguita da due punti e includi il nome dell'editore subito dopo. Segui con una virgola e con l'anno di pubblicazione. Concludi con un punto. Scrivi il mezzo di pubblicazione, “Stampa” o “eBook”, alla fine. Concludi con un punto. Un articolo di giornale standard include il nome dell'autore, il titolo dell'articolo, il titolo del giornale, le informazioni di pubblicazione e il mezzo di pubblicazione. Scrivi il nome dello scrittore in formato “Cognome, Nome”. Termina con un punto. Includi il titolo dell'articolo tra virgolette e chiudi con un punto. L'iniziale di ogni parola dovrebbe essere inserita in maiuscolo. Scrivi in corsivo il titolo del giornale e concludi con un punto. L'iniziale di ogni vocabolo dovrebbe essere messa in maiuscolo. Scrivi il numero del giornale, seguito dall'anno di pubblicazione, tra parentesi. Inserisci i due punti dopo aver scritto l'anno e, dopo questa informazione, includi i numeri delle pagine. Concludi con un punto. Concludi con il mezzo di pubblicazione e un punto finale.

Questo liquido contiene numerosi composti chimici chiamati idrocarburi che sono mortali per gli esseri umani. Ingerire il carburante o inalarne i vapori causa una serie di sintomi spiacevoli, fino anche alla morte. Fra questi annoveriamo la difficoltà di respirazione, irritazione localizzata, perdita della vista, dolore di stomaco, vomito (a volte con sangue), sonnolenza, difficoltà cognitive e molto altro. Se ti appresti a mettere in pratica questo metodo, prendi tutte le precauzioni necessarie per essere sicuro di non deglutire della benzina o di inalare i vapori. Se, per qualche ragione, sei stato esposto alla benzina e mostri alcuni dei sintomi sopra citati, chiama immediatamente il 118 o il centro antiveleni della tua zona. Come per i metodi precedenti, hai bisogno di un tubo e di un contenitore provvisto di coperchio in cui travasare la benzina. Questo è molto importante per evitare che il carburante trabocchi o che tu possa respirare i gas velenosi. Inoltre, per questo metodo, un tubo di plastica trasparente non è solo raccomandato, ma obbligatorio. Dato che l'ingestione di carburante è dannosa per la tua salute, devi essere in grado di vedere a che punto si trova la benzina all'interno del tubo, in modo da allontanare la bocca prima che venga raggiunta dal flusso. Metti la tanica vuota a terra, vicino al serbatoio. Accertati che il tubo sia inserito in profondità in modo che si trovi sotto il livello del carburante. Per capire se è stato posizionato correttamente, soffia dell'aria dall'altra estremità e ascolta il gorgoglio delle bolle (stai attento a non inalare i vapori). Per questo metodo dovrai creare una forza di aspirazione con la bocca per drenare il liquido dal serbatoio alla tanica. Una volta che la benzina inizia a fluire, la forza di gravità farà il resto. Devi prestare molta attenzione a non ingerire né il liquido né i suoi vapori. Respira solo dal naso e stai attento al livello di benzina nel tubo. Quando inizi a succhiare nel tubo, il liquido scorrerà in fretta. Tieniti pronto a bloccarlo. Per ridurre al minimo (senza purtroppo eliminare) il rischio di inalazione di gas tossici, cerca di risucchiare con la bocca e non con i polmoni, esattamente come si fuma un sigaro e non la sigaretta. Quando il carburante inizia a fluire, lo farà in maniera rapida, quindi stai all'erta. Quando la benzina si trova a 15 cm dalle tue labbra, clampa il tubo strettamente vicino all'estremità e spostalo dalla bocca. Durante queste operazioni le bolle rappresentano un ostacolo piuttosto comune che impedisce il normale flusso della benzina; di conseguenza ti senti costretto a succhiare con maggior forza aumentando il rischio di ingestione. Se vedi delle bolle d'aria nel tubo, rilascia la strozzatura e fai ritornare la benzina nel serbatoio. Riprova da capo. Cerca di mettere il tubo in una posizione tale per cui puoi succhiare direttamente sopra il serbatoio. Secondo alcuni le bolle sono più frequenti quando il tubo è rivolto di lato invece che verso l'alto o il basso. Il carburante inizia a fluire nella tanica e, a questo punto, la gravità manterrà costante il flusso. Controlla che la benzina scorra a un ritmo costante. In questo modo interrompi il flusso e consenti al liquido residuo di cadere nella tanica in modo sicuro. Tieni conto dello spazio residuo rimasto nella tanica e non aspettare troppo a lungo prima di interrompere il flusso perché potresti far traboccare la benzina. In alternativa, copri semplicemente l'estremità libera del tubo e sollevala oltre l'altezza del serbatoio. La gravità farà ritornare il liquido nella vettura. Puoi anche sollevare semplicemente la tanica con all'interno il tubo per ottenere lo stesso effetto. Hai finito! Chiudi il serbatoio e la tanica per evitare di inalare i vapori della benzina.

Uno dei migliori trattamenti per curare una fotodermatosi è un impacco freddo imbevuto di una particolare miscela. Sono molte le sostanze che puoi usare per lenire la pelle. Ognuna ha i suoi vantaggi, quindi cerca quella più adatta alle tue esigenze. Potresti essere sensibile ad alcune di quelle elencate, quindi provale su una piccola porzione di pelle prima di applicarle sull'eruzione cutanea. Considera: L'acqua distillata o corrente da bollire e raffreddare prima dell'applicazione. Camomilla e tè verde diluiti: hanno entrambi proprietà curative. Preparane 2-3 tazze, diluiscile con una quantità uguale di acqua e lascia raffreddare. Latte preso direttamente dal frigorifero, quindi il più freddo possibile. Succo di aloe vera puro e freddo. Latte di cocco freddo di frigorifero. Aceto di mele da diluire con una quantità uguale di acqua. Bicarbonato di sodio: mescolane un cucchiaio in una tazza di acqua fredda. Curcuma e latticello: mescola una tazza di latticello e un cucchiaio di curcuma. Quest'ultima è utile per i suoi antiossidanti che favoriscono la guarigione e alleviano il prurito. Quando hai deciso la soluzione da usare, puoi applicare l'impacco. Prendi un panno pulito bianco non candeggiato e immergilo nella miscela che hai scelto. Una volta impregnato, strizzalo leggermente in modo che non goccioli. Lascialo in posa sul viso in modo da inumidirla, posizionandolo sulla zona interessata. Puoi lasciare in posizione l'impacco freddo da 30 a 60 minuti. Usa questo metodo ogni volte che ne senti il bisogno, ripetendolo immediatamente o quando il prurito e l'irritazione si ripresentano.

Si tratta di un'alternativa nel caso tuo figlio non possa o non voglia indossare il cerotto. Le gocce di atropina sfocano la visione dell'occhio dominante forzando il piccolo paziente a usare quello "debole". Questo collirio non causa una sensazione di bruciore come gli altri. Alcuni studi sembrano suggerire che l'atropina abbia la stessa efficacia della terapia occlusiva per il trattamento dell'ambliopia, se non di più. Questo potrebbe essere dovuto in parte al fatto che le gocce causano un isolamento sociale minore rispetto al cerotto e quindi il bimbo è più propenso a collaborare. Non c'è bisogno di usare le gocce oculari tanto quanto il cerotto. L'atropina ha degli effetti collaterali, quindi non usarla senza il consiglio dell'oculista. Se l'ambliopia di tuo figlio è di tipo refrattivo, questo trattamento potrebbe essere un'alternativa efficace. Si tratta di un dispositivo molto simile agli occhiali da sole e funziona occludendo e aprendo rapidamente un occhio secondo la frequenza prescritta dall'oculista. Questi occhiali potrebbero essere una buona scelta per i bambini già un po' cresciuti o quelli che non rispondono agli altri trattamenti. Tale metodo si dimostra più efficace per i piccoli pazienti con un'ambliopia da anisometropia moderata (cioè l'ambliopia causata da una refrazione diversa nei due occhi). Il trattamento con gli Eyetronix Flicker Glass in genere dura 12 settimane. Probabilmente non sarà efficace se tuo figlio ha già tentato la terapia occlusiva. Come per ogni altro trattamento alternativo, chiedi sempre consiglio all'oculista prima di fare dei tentativi. Questo metodo di training visivo utilizza un computer per stimolare specifici cambiamenti nel cervello del bimbo allo scopo di migliorare la visione. Il trattamento con il computer (in media 40 sessioni da 40 minuti) può essere seguito a casa. Può essere particolarmente efficace per i pazienti più grandi che soffrono di ambliopia. Dovrai consultare l’oculista per acquistare questo prodotto.

Una dieta composta di cereali integrali, frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi può abbassare la pressione del sangue di 14 mmHg, specialmente se si assumono quantità minime di grassi saturi e di colesterolo. Le modifiche all'alimentazione in genere sono il primo passo da compiere per far abbassare la pressione del sangue. Gli effetti potrebbero essere graduali se equilibri solo la dieta, ma se ti concentri sul consumo dei cibi noti per far abbassare la pressione e accompagni lo stile di vita alimentare con l'attività fisica e altri cambiamenti sani, la pressione si abbasserà molto più velocemente. Una volta che la pressione si troverà al livello giusto per te, puoi concederti una tavoletta di cioccolato o qualche biscotto ogni tanto, però in linea di massima dovresti attenerti a una dieta sana per prevenire che la pressione si rialzi. Il sodio è nemico naturale della pressione arteriosa bassa. Smettere di ingerirlo può spesso ridurre la pressione di 2-8 mmHg. Limita l'ingestione di sodio quotidiana a 2300 mg, o meno. Se hai più di 51 anni o soffri di una condizione soggiacente che causa una pressione del sangue alta, non assumerne più di 1500 mg al giorno. Se vuoi insaporire i tuoi cibi, puoi farlo in tutta sicurezza con le erbe e le spezie. Alcune di esse, in particolare, possono effettivamente intervenire affinché la pressione del sangue si abbassi. Il pepe di Cayenna espande i vasi sanguigni e migliora il flusso arterioso. La curcuma, in generale, attenua le infiammazioni, migliorando dunque la funzione cardiovascolare e facendo abbassare la pressione del sangue. L'aglio abbassa sia il colesterolo che la pressione del sangue. In piccole dosi, l'alcol può effettivamente far abbassare la pressione sanguigna. Se esageri, però, può farla aumentare. Gli uomini e le donne con più di 65 anni non dovrebbero bere più di un bicchiere di vino (o di una bevanda dal tasso alcolico simile) al giorno. Gli adulti che hanno meno di 65 anni possono berne fino a due bicchieri. Per questioni di chiarezza, un drink o un bicchiere equivale a 355 ml di birra, a 148 ml di vino e a 45 ml di un liquore dalla gradazione alcolica pari a 80. In quantità moderate, il vino e gli altri alcolici possono far abbassare la pressione del sangue di 2-4 mmHg. Ricorda che questo ti torna utile solo se già bevi alcool. I risultati sono meno pronunciati e più rischiosi se non ne consumi regolarmente. Gli elevati volumi di alcool possono decrementare l'efficacia dei farmaci usati per regolare la pressione del sangue. Il latte è ricco di potassio e di calcio, due nutrienti favorevoli per la pressione del sangue bassa. I latticini contengono, inoltre, la vitamina D, anch'essa indispensabile a questo scopo. Il latte parzialmente scremato e quello scremato sono preferibili a quello intero, contenente l'acido palmitico che, secondo alcuni studi, può bloccare i segnali interni responsabili del rilassamento dei vasi sanguigni. Di conseguenza, i vasi sanguigni si restringono e la pressione del sangue rimane alta. Gli infusi a base di erbe contenenti ibisco possono far abbassare rapidamente e notevolmente la pressione del sangue. Occorre berne tre tazze al giorno per avere un buon risultato. Lascia la tisana in infusione per 6 minuti prima di berla, fredda o calda. Se non adotti altre misure oltre alla tisana d'ibisco tre volte al giorno, puoi far abbassare la pressione del sangue sistolica di 7 punti in un intervallo di tempo pari a 6 settimane. La tisana d'ibisco contiene antocianina e altri antiossidanti che rafforzano i vasi sanguigni, evitando che si restringano e che si alzi la pressione del sangue. Il succo di mirtillo contiene antiossidanti conosciuti come proantocianidine. Queste sostanze fanno diminuire l'ET-1, un composto prodotto dal corpo famoso per far restringere i vasi sanguigni ed elevare la pressione del sangue. Sebbene tutti i tipi di questi alimenti siano una parte importante di una dieta bilanciata, alcuni hanno degli effetti benefici sull'abbassamento della pressione del sangue. Mangia kiwi. Secondo uno studio effettuato dall'American Heart Association, mangiare 3 kiwi al giorno per 8 settimane potrebbe far abbassare di molto la pressione del sangue sistolica. Questi frutti sono ricchi di un antiossidante conosciuto come luteina. Taglia una fetta di melone. Questo frutto contiene fibre, licopeni, vitamina A e potassio, tutti associati alla pressione del sangue bassa. Presenta, inoltre, un amminoacido chiamato L-citrullina/L-arginina, il quale, secondo alcuni studi recenti, può aiutare a far abbassare la pressione. Includi un'ampia varietà di frutta e verdura ricche di potassio nella tua alimentazione. Gli scienziati sono d'accordo sul fatto che questa sostanza è vitale per qualsiasi dieta il cui scopo è quello di far abbassare la pressione del sangue. Tra le buone fonti di potassio, i piselli, le banane, le patate, i pomodori, il succo d'arancia, i fagioli rossi, il melone Cantalupo, il melone d'inverno e l'uva passa. È ricca di potassio, elettroliti e altri nutrienti collegati alla pressione del sangue bassa. Uno studio pubblicato sul “West Indian Medical Journal” ha indicato che l'acqua di cocco ha fatto abbassare la pressione sistolica nel 71% dei partecipanti e la pressione diastolica nel 29% dei partecipanti. Contengono isoflavoni, nutrienti che pare abbiano un collegamento diretto con la pressione del sangue. Nel corso di uno studio realizzato nel 2012, i ricercatori hanno scoperto che le diete ricche di isoflavoni sono più propense a dar luogo a una pressione sanguigna di 5,5 punti più bassa rispetto a quelle caratterizzate da una scarsità di questa sostanza. Il tè verde e le arachidi contengono buone quantità di isoflavoni. Il cioccolato è ricco di flavanoli, nutrienti che incoraggiano i vasi sanguigni a dilatarsi di più, facendo quindi abbassare la pressione del sangue. Puoi anche provare altri tipi di cioccolato, ma quello fondente e il cacao puro contengono maggiori concentrazioni di questa sostanza rispetto a quello al latte e rappresentano delle scelte migliori anche se vuoi mantenerti in forma. Secondo certi studi, consumare il cioccolato può ridurre la pressione del sangue negli individui che soffrono di pressione alta, ma i risultati sono meno pronunciati nei soggetti dalla pressione normale, o quasi. La capsaicina, un composto chimico presente nella pianta del peperoncino, può favorire l'abbassamento della pressione del sangue quando viene consumata.

Dormi con i capelli intrecciati o raccolti in uno chignon per evitare che si aggroviglino e si spezzino. Può andare bene anche una cuffietta da notte o una di raso. Assicurati di assumere le quantità raccomandate di vitamine e proteine per garantire una sana crescita dei capelli. I grassi sani, come gli omega-3, possono anche aiutare a mantenerli integri e lucenti. La vitamina E è particolarmente utile per la salute dei capelli. Puoi trovarla in molti alimenti, come noci, semi, avocado, oli vegetali, alcune verdure a foglia verde e determinati pesci. Le fasce elastiche troppo strette o qualsiasi tipo di fascia dotata di elementi metallici può danneggiare i capelli, soprattutto se usato per un lungo tempo. Gli elastici e i nastri sono più delicati.

Questa misteriosa intelligenza deve avere qualche segreto. Prova a scoprirne qualcuno: Siri, perché Apple ti ha creata? Sei viva? Sei umana? Sei maschio o femmina? Credi in Dio? Siri ha deluso le aspettative di molti possessori di iPhone; tu, però, potresti essere fortunato: Penso che diventeremo ottimi amici, Siri. Hai un fidanzato/una fidanzata? Ti amo. Mi vuoi sposare? Dimmi le cose sconce. È un po’ timida, perciò di solito bisogna chiederle le cose più volte prima di ottenere una risposta divertente: Siri, raccontami una barzelletta. Raccontami una favola. Cantami una canzone. Dimmi una poesia. Fai la beatbox. Siri ti avrà consigliato dove fare benzina o avrà chiamato per te un amico, ma può fare sicuramente di più. Siri, prestami dei soldi. Da dove vengono i bambini? Qual è il telefono migliore? Qual è il significato della vita? Babbo Natale esiste veramente? Siri conosce di certo i classici, ma non si può mai dire. Probabilmente, ha una preferenza per i robot. Pillola azzurra o pillola rossa? Luke, io sono tuo padre. Che la forza sia con te. Se hai una versione di Siri abbastanza recente, potresti anche scoprire che conosce i meme di Internet. Specchio specchio delle mie brame, chi è la più bella del reame? Supercalifragilistichespiralidoso. Supercazzola prematurata con scappellamento a destra. Siri ha in serbo altre risposte speciali ad alcune domande: Siri, sono ubriaco. Fai una giravolta. Sopra la panca la capra campa sotto la panca la capra crepa. Buongiorno / Buonanotte (nel momento sbagliato della giornata) Perché i camion dei pompieri sono rossi? Conosci Steve Jobs? Siri, quanto fa 0 diviso 0? Hai degli animali domestici? Cosa indossi? Sono nudo. Quando finirà il mondo? Cosa farai più tardi? Qual è il miglior sistema operativo? Qual è il significato della vita? Segui le tre leggi della robotica? (Ci sono molte risposte possibili a questa domanda.) Di cosa tratta "Inception"? Vuoi fare un pupazzo di neve?

Informarlo in merito al tuo itinerario di viaggio è una buona idea per molte ragioni. Saprà indicarti quali cure dovrai portare avanti ed eventualmente quali potrai sospendere mentre sei in vacanza. Inoltre ti aiuterà nel caso avessi bisogno di usufruire del servizio sanitario del paese di destinazione. Per esempio, potresti informarlo dicendo "A breve partirò per un viaggio. Potrebbe dirmi come dovrò gestire la mia cura mentre sono via?". Oppure potresti domandare "Ci sono alcune parti della cura che potrò sospendere temporaneamente mentre sarò in viaggio? Quali sono invece i farmaci che dovrò continuare ad assumere?". Se attualmente stai assumendo dei medicinali per curare un disturbo psicologico, è importante proseguire la terapia esattamente come ti è stata prescritta anche mentre sei in viaggio. La novità, l'entusiasmo o anche il senso di rilassatezza indotto dalla piacevole esperienza in corso potrebbero indurti a pensare che non hai bisogno di prendere i tuoi soliti farmaci, ma alterare o sospendere la cura potrebbe causare l'insorgere di disturbi gravi, mentali e non. Studia i cambiamenti di fuso orario e controlla se ti troverai in viaggio al momento di dover prendere i farmaci per essere sicuro di poter rispettare gli orari prestabiliti; Diversi giorni prima di partire, verifica di avere tutti i farmaci che ti serviranno durante il viaggio. Se necessario, chiedi una nuova prescrizione al medico. Se intendi raggiungere la tua destinazione in volo, informati in merito alle norme per il trasporto dei farmaci imposte dalla compagnia aerea. Se ti recherai all'estero, controlla che non ci siano delle restrizioni sull'ingresso dei farmaci nel paese che stai per visitare. Può essere un passo particolarmente importante se rimarrai a lungo lontano da casa o se il tuo medico o terapista lo ritiene necessario. Avere accesso alle cure o alle altre forme di trattamento di cui hai bisogno ti aiuterà a rimanere in salute sia mentalmente sia fisicamente mentre sei in viaggio. Chiedi al professionista che ti segue di aiutarti a organizzare i trattamenti di cui hai bisogno nel paese di destinazione. Per esempio potresti domandargli se conosce uno stimato psicoterapeuta in quell'area. Pregalo di fornirti o trasmettere tutti i documenti di cui potresti aver bisogno per ricevere le cure appropriate. Il terapista provvisorio avrà bisogno di un quadro generale sul tuo stato di salute. È una buona opportunità per conoscere nuove persone in quella zona, ma soprattutto per alleviare lo stress causato dal viaggio e ricevere sostegno se hai dei disturbi di carattere psicologico. Le persone che fanno parte del gruppo di supporto potranno darti l'incoraggiamento e la compagnia di cui hai bisogno. Inoltre ti forniranno dei consigli utili per mantenere uno stato di benessere mentale mentre sei in viaggio. Esegui delle ricerche in internet per trovare un gruppo di sostegno nel paese di destinazione; Valuta di iscriverti a un forum o a un gruppo di supporto online se non ti senti sicuro all'idea di uscire e muoverti in una zona che non conosci o se non ci sono alternative nell'area che stai per visitare. Quando si è in vacanza è facile pensare che non ci sia niente di male nell'indulgere nell'alcool o in altre sostanze pericolose. Potrebbe essere un comportamento legale o anche incoraggiato nel paese che stai visitando. Ciononostante dovresti stare molto attento ed evitare tutto ciò che può alterare i pensieri o l'umore. L'alcool e gli stupefacenti possono interferire con i farmaci e gli altri trattamenti in corso. Possono metterti in serio pericolo anche alterando le tue capacità di percezione e le tue funzioni motorie. Come se non bastasse possono causare una ricaduta se in passato hai sofferto di disturbi psicologici. Trova dei modi per esplorare la tua meta di viaggio e divertirti che non coinvolgano l'uso di alcool o altre sostanze pericolose; Rifiuta in modo cortese, ma deciso, ogni offerta di sostanze che potrebbero avere un effetto negativo sulla tua salute mentale.

. Forse portare gli occhiali ti mette a disagio, specialmente se è da poco che li hai messi. Tuttavia, la verità è che molte persone famose, considerate belle e affascinanti, li portano . Scegliendo la montatura più adatta al tuo viso, del colore giusto e con lenti sottili, potresti stare meglio con gli occhiali che senza! È stato scoperto che possedere una buona autostima ha un grande impatto per quanto riguarda l'aspetto fisico. Forse pensi che la tua mentalità non influisca sul modo in cui gli altri ti percepiscono dal punto di vista fisico. Tuttavia, è possibile che tu debba semplicemente aumentare la tua autostima affinché la gente inizi a considerarti attraente con gli occhiali . Se mangi bene e ti tieni in movimento, il tuo aspetto ne gioverà. Stare in forma migliorerà il tuo umore e l'immagine che hai di te stesso. Ti permetterà anche di avere un buon peso forma. Tutto questo ti aiuterà ad acquisire sicurezza e a diventare più attraente agli occhi degli altri. Per migliorare il tuo stato di salute, potresti fare quanto segue : Fai sport o comunque attività fisica, come andare in bicicletta, camminare tutti i giorni, fare yoga e così via. Tenerti in movimento quotidianamente ti aiuterà a stare meglio con te stesso, anche se non noti grandi cambiamenti a livello fisico . . Se sono secchi e crespi, sembreranno poco curati, quindi, se necessario, dovresti rivitalizzarli. Anche il colore dei capelli contribuisce all'equilibrio cromatico generale del viso e influisce sulla scelta degli occhiali. Di conseguenza, mantieni i capelli sani e puliti. Se il tuo look attuale non ti soddisfa, prova nuove pettinature. Considera la forma del tuo viso e, proprio come hai fatto con gli occhiali, scegli un look che ti permetta di creare un buon equilibrio. Trovare il tuo stile può richiedere un po' di tempo e diversi tentativi. Devi provare molti look e abbinamenti diversi. Puoi chiedere a un amico di accompagnarti in giro per negozi per chiedergli un parere, ma puoi anche rivolgerti ai commessi. Lo stile e la moda sono questione di gusto. Gli uomini possono leggere questo articolo per trovare dei suggerimenti al riguardo. Le donne, invece, possono leggere questo articolo per scoprire come vestirsi nel modo giusto. . Fai regolarmente la doccia. Se sei un adulto, falla quotidianamente o a giorni alterni, mentre i bambini più piccoli non ne hanno bisogno con altrettanta frequenza . Utilizza il deodorante, nutri la pelle per averla sempre sana, bevi molta acqua per mantenerti idratato e migliorare la cute, indossa vestiti puliti . Se vuoi informazioni più dettagliate su come avere una buona igiene personale, dovresti leggere Come Curare l'Igiene Personale (per i Ragazzi) o Come Avere una Buona Igiene (Ragazze).

L'acqua calda è molto piacevole sulla pelle, ma quella tiepida è preferibile. Lasciala scorrere nella vasca. Riempila abbastanza da riuscire a immergere quasi interamente il corpo . La dose standard normalmente usata per farsi il bagno corrisponde a 2 tazze (475 g) di sali di Epsom. Questa quantità va bene quasi per chiunque, ma è possibile personalizzare le dosi in base al proprio peso. Ecco quanto sale utilizzare a seconda del tuo peso: ½ tazza (170 g) per bambini con peso inferiore ai 27 kg; 1 tazza (340 g) per persone con peso compreso fra 27 e 45 kg; 1 tazza e ½ (355 g) per persone con peso compreso fra 45 e 68 kg; 2 tazze (475 g) per persone con peso compreso fra 68 e 90 kg; ½ tazza aggiuntiva per ogni 22 kg extra. Usare una spazzola aiuta a potenziare le proprietà detossinanti offerte dai sali di Epsom. L'esfoliazione apre i pori, permettendo alla pelle di assorbire i sali. Spazzola tutto il corpo, viso incluso, concentrandoti sulle zone problematiche. Esfolia la pelle per circa 5 minuti mentre ti fai il bagno . Usa una spugna di luffa separata per il viso nel caso in cui tu abbia un'eruzione cutanea sul corpo. Le aree problematiche possono includere muscoli indolenziti, sfoghi ecc. Rimani nella vasca fra i 15 e i 40 minuti. Se il bagno dura 40 minuti, i primi 20 permettono di eliminare le tossine dal corpo, mentre nei 20 restanti la pelle potrà assorbire i sali di Epsom. In ogni caso, anche immergersi per meno di 40 minuti fornisce benefici .

Sapevi che continuano ad usare l'elettricità anche da spenti? Dunque, non basta spegnere gli interruttori: bisogna staccare la spina. Prendere questa abitudine ti permetterà di risparmiare nel corso del tempo. Spegni il computer e togli la spina elettrica dalla presa di corrente quando non lo usi. I PC sono tra i principali imputati del consumo energetico di una casa. Scollega le televisioni, le radio e i sistemi audio. Lasciare le spine sempre inserite nelle prese di corrente è uno spreco di soldi e di energia. Non dimenticare gli elettrodomestici piccoli, come la macchina del caffè, il tostapane, il phon e il caricabatterie del cellulare. La quantità di energia usata è poca, ma si accumula con il passare del tempo. Di quali hai veramente bisogno tutti i giorni? Pensa alla tua routine e determina come risparmiare un po' di energia. In alcuni casi dovrai occuparti di più faccende domestiche, ma alla fine ne ricaverai un beneficio economico ed ambientale ed avrai la soddisfazione di essere autosufficiente. Esempi: Lascia asciugare i panni all'aperto invece di usare l'asciugatrice. Risparmierai davvero tanta energia. E poi molti credono che stendere la biancheria sia uno dei lavori domestici più rilassanti. Usa la lavastoviglie a pieno carico o, meglio ancora, lava i piatti a mano, cercando di non sprecare l'acqua. Utilizza la scopa invece di passare l'aspirapolvere tutti i giorni. Naturalmente i tappeti richiedono questo elettrodomestico, ma le molliche e i residui di sporco possono essere spazzati via. Alterna i due metodi. Usa il forno una sola volta alla settimana per preparare tutto quello che mangerai. Lasciarlo riscaldare fa sprecare tanta elettricità, a meno che non vada a gas, dunque cucina in una sola sessione ciò che consumerai nel corso della settimana. Lascia asciugare i capelli all'aria invece di usare il phon, utilizza di meno i deodoranti elettrici per ambienti e taglia il cibo a mano invece di farlo con il robot da cucina. In passato, i produttori non prestavano molta attenzione all'energia richiesta dai loro articoli, ma oggi gli elettrodomestici sono efficienti ed alcuni includono delle impostazioni che ti consentono di decidere quanta energia usare durante ogni ciclo. La prossima volta che dovrai comprarne uno, informati prima di andare al negozio.