Datasets:

Vtuber-plan

/

quantdata-10k

like 1

Il riso integrale è probabilmente la qualità di riso più comune e conosciuta per il suo apporto nutritizionale. È integrale al 100% e ricco di molti nutrienti utili alla salute, che permettono di abbassare i livelli di colesterolo. Se sei in cerca di un riso nutriente, prova questa qualità dalla consistenza croccante, quasi simile a quella delle noci. In realtà, il riso integrale è lo stesso cereale da cui si ricava il riso bianco, ma è meno raffinato. Per ottenere il riso bianco, la gran parte del germe di grano viene eliminata. Questa lavorazione comporta la perdita di gran parte dei suoi valori nutrizionali: circa il 90% della vitamina B6, il 50% del manganese e del fosforo, più della metà del ferro e tutte le fibre e gli acidi grassi essenziali. Ognuno di questi valori costituisce un insieme di sostanze nutritive. Il riso integrale è considerato un cibo molto nutriente: 200 g contengono circa 200 calorie totali. Inoltre, ogni 200 g contiene 4 g di fibre, 24 g di proteine e l'88% del fabbisogno quotidiano di manganese. È anche ricco di fosforo, selenio, niacina, tiamina, riboflavina e vitamina B6. Un'altra qualità estremamente nutriente da considerare è il riso selvatico. Anche se tecnicamente non si tratta di riso vero e proprio (infatti, viene ricavato dai semi di una pianta acquatica), conserva numerose sostanze nutritive e antiossidanti, assenti nelle tipologie di riso più comuni. In origine il riso selvatico veniva coltivato nell'attuale territorio degli Stati Uniti dalla popolazione indigena. Anche se si tratta del seme di una pianta, viene considerato un cereale integrale al 100%. Il riso selvatico ha meno calorie di quello integrale: ogni 200 g contiene circa 160 calorie anziché 200, ma anche 3 g di fibre e 7 g di proteine. Possiede anche un'alta quantità di acido folico, zinco, rame, manganese e colina. Secondo alcuni studi, il consumo del riso selvatico può abbassare il livello dei trigliceridi e del colesterolo. Il riso Venere, o riso nero, ha una forma molto particolare ed esotica. Possiede un colore nero molto accattivante alla vista, ma è anche una fonte ricca di antiossidanti e vitamine. Ciò che dona al riso Venere il suo particolare colore nero sono gli antiossidanti, chiamati antociani (gli stessi che si trovano nei mirtilli e nelle more). Questi elementi utili contro il cancro si trovano in quantità elevate nel pericarpo e nella parte esterna del riso Venere. Il riso Venere contiene molta vitamina E, utile a proteggere e sostenere il sistema immunitario e anche a difendere le cellule del corpo dai danni provocati dai radicali liberi. Inoltre, ogni 200 g contiene circa 160 calorie e un po' più di fibre rispetto al riso integrale, ma è anche molto proteico e ricco di vitamine del gruppo B. I chicchi germinati e i prodotti a base di cereali germogliati sono integrali al 100% e ultimamente si sono diffusi parecchio grazie al fatto che offrono svariati benefici per la salute. Dal punto di vista nutrizionale, il riso germogliato è superiore rispetto ad altre tipologie di riso, anche di quello integrale. Per ottenere i germogli di riso, bisogna permettere al seme di germinare e prepararsi a crescere in modo che generi una nuova pianta. Anche se i semi continuano a prepararsi alla crescita, alcuni enzimi si disattivano rendendo tutte le loro sostanze nutritive più utilizzabili dal corpo umano. Il riso germogliato contiene maggiori quantità di vitamina C, acido folico, ferro, proteine e fibre. Alcuni studi hanno dimostrato che è leggermente meno ricco di carboidrati rispetto a quello non germogliato. Se non riesci a trovare il riso germogliato, prova a farlo in casa. Conserva i chicchi di riso integrale in un ambiente umido per almeno 3 giorni finché il pericarpo non si sarà spaccato facendo aprire naturalmente il chicco. Sebbene un po' meno comune, è un'altra qualità di riso molto nutriente. Oltre ad avere un alto contenuto di diverse sostanze nutritive, è eccezionale in cucina perché impiega circa 20 minuti per cuocersi. Il riso rosso è originario dell'Himalaya. I nutrienti contenuti nel terreno dove viene coltivato costituiscono il motivo per cui questa particolare qualità di riso possiede anche un'ampia varietà di sostanze nutritive. Come il riso Venere, anche il riso rosso del Bhutan contiene antociani nel pericarpo. Grazie alla presenza di queste sostanze, sia il riso rosso che quello Venere contengono dieci volte la quantità degli antiossidanti del riso integrale. Inoltre, questa particolare qualità di riso è ricca di proteine e fibre, ma offre anche il 20% del fabbisogno quotidiano di magnesio, fosforo e molibdeno.

Puoi trovarle nella Barra dei dispositivi, in Impostazioni dispositivi. Se non puoi selezionare alcun dispositivo, potresti doverlo attivare usando il pannello di controllo della scheda audio, come illustrato di seguito. Fai click destro sulla scheda Registrazione e seleziona Mostra dispositivi disabilitati. Fai di nuovo click destro e seleziona Mostra dispositivi non connessi. Se la scheda audio ha un ingresso fisico, come un ingresso per microfoni o una line in, collega il cavo richiesto come illustrato nel manuale. Fai click destro sul dispositivo che vuoi usare e scegli Abilita. Fai di nuovo click destro e seleziona Imposta come dispositivo predefinito. Fai di nuovo click destro, seleziona Proprietà e poi la scheda Livelli, e assicurati che il volume sia regolato bene. Disattiva anche tutti gli altri effetti sonori, se non sono essenziali al funzionamento della tua scheda audio. Fai click destro su Microfono e seleziona Proprietà, poi cerca la scheda Miglioramenti dove potrai scegliere Disattiva tutti gli effetti sonori. Su Windows 7, fai click sulla scheda Comunicazioni. Sotto Quando Windows rileva attività di comunicazione:, scegli Nessuna azione. Se fai spesso chiamate via internet, fai click destro sul microfono e scegli Imposta come dispositivo di comunicazione predefinito. Fai click destro sul dispositivo di registrazione, seleziona Proprietà, poi fai click sulla scheda Avanzate e verifica che il Formato predefinito sia uguale alla velocità del progetto (in basso a sinistra nella schermata di Audacity), e al numero di canali di registrazione nella scheda Dispositivi delle Impostazioni di Audacity. Fai click su OK. Nel pannello di controllo Suoni, fai click sulla scheda Riproduzione, fai click destro sulle casse o le cuffie collegate alla tua scheda video e seleziona Dispositivo predefinito o Dispositivo di comunicazione predefinito. Fai click destro e seleziona Proprietà, poi la scheda Avanzate, e scegli Formato predefinito per applicare le impostazioni controllate nel passaggio 7.

Individuare la persona giusta con cui parlare può essere la parte più difficile dell'intero processo, ma cerca di non pensarci troppo. Vai al bancone del bar e chiacchiera mentre aspetti in fila. Saluta una ragazza seduta in un angolo o al bordo della pista da ballo. Concentrati sulle aree più silenziose, dove è possibile fare conversazione. Si tratta di un approccio molto semplice ma altrettanto efficace. Anche se dovrai essere pronto con qualche argomento di conversazione, per rompere il ghiaccio non serve una frase perfetta. Molto spesso avranno già sentito le frasi per rimorchiare più scontate e non le troveranno divertenti né affascinanti. Se sorride e si presenta, offrile un drink. Tuttavia, prima di farlo assicurati che non abbia già un cocktail pieno in mano. Non cercare di capire se la persona che hai davanti è la tua anima gemella: devi solo rompere il ghiaccio. Fai un commento in merito al locale, al suo drink o alla musica. L'umorismo è il modo migliore per rompere il ghiaccio, quindi fai qualche battuta per dimostrare che sei spontaneo, divertente e alla mano. Non parlare di matrimonio, ex partner o impegni a lungo termine. Ricorda che flirtare deve essere un'attività leggera e divertente, non seria. Dire "Sei la donna più bella che io abbia mai visto" è una frase banale, generica e probabilmente la persona che la sente non ti crederà. Se invece una ragazza ha dei bellissimi occhi, uno stile che ti piace molto o dei capelli fantastici, diglielo. Non coprirla di apprezzamenti, ma con un complimento sincero puoi fare colpo. Se ricambia il complimento, non ignorarlo e non controbattere. Ringraziala cortesemente e accetta l'apprezzamento. In alcuni casi è sufficiente un approccio sicuro per convincere una ragazza a seguirti. Dopo aver sorriso, averla guardata negli occhi e aver detto alcune parole, fai un cenno con la testa verso la pista e chiedile di ballare. Anche se al momento ti sembrerà di chiederle di donarti un rene, non esitare. Con un atteggiamento sicuro e diretto puoi ottenere ottimi risultati. Puoi dire: "Balliamo!" "Posso rubarti per una canzone?" "Amo questa canzone. Ti va di unirti a me?" Le persone ti respingeranno per molte ragioni e nel 99% dei casi non è nulla di personale. Potrebbero avere un partner, voler stare con gli amici, sentirsi stanche e via dicendo, quindi non offenderti. Capita a tutti e la tua vita non peggiora solo perché un'estranea in un locale non è interessata a ballare con te.

I gatti non vogliono usare una lettiera sporca e potrebbero iniziare a fare i bisogni da altre parti se la trovassero sempre sudicia. Se non pulisci la lettiera tutti i giorni, forse il gatto urina sul tappeto per questo motivo. Oltre a rimuovere i bisogni dalla lettiera ogni giorno, dovresti anche rimuovere tutta la sabbietta una volta a settimana e pulire la cassettina con acqua calda e sapone neutro o bicarbonato di sodio. Quando hai finito, asciuga la lettiera e aggiungi nuovo agglomerato. Prova una lettiera autopulente se non vuoi pulirla tutti i giorni. È importante avere una lettiera in più rispetto al numero dei gatti della casa. Se, ad esempio, hai tre gatti, dovresti avere quattro lettiere. Se così non fosse, questo potrebbe essere il motivo per cui uno dei gatti urina sul tappeto. Se il gatto deve fare un lungo percorso per raggiungere la lettiera o se è difficile entrare e uscire dalla lettiera stessa per l'animale, allora potrebbe urinare sul tappeto. Metti le lettiere del gatto dove sia facile raggiungerle, anche quando l'animale è di fretta, ad esempio una per ogni piano. Assicurati che il gatto possa avere una buona visuale, per tenere sotto controllo chiunque si avvicini o si allontani, altri animali compresi. I gatti non amano essere messi con le spalle al muro. Aiuta i gatti più anziani usando lettiere con bordi più bassi, per facilitare l'entrata e l'uscita dell'animale. Metti le lettiere vicine o sopra i punti del tappeto in cui il gatto urina. I gatti possono evitare di usare la lettiera perché non gradiscono l'odore o la consistenza dell'agglomerato, o perché è troppo profonda. Un basso letto di agglomerato a grana fine o media è ideale, ma puoi anche provare tipi di sabbietta diversi per capire cosa preferisce il tuo gatto. Dai al gatto la possibilità di scegliere tra due agglomerati, mettendo due lettiere diverse una accanto all'altra. Alla fine della giornata, controlla quale ha usato il tuo gatto. Non creare uno strato di agglomerato troppo profondo. Quasi tutti i gatti preferiscono lettiere con circa 2,5-5 cm di agglomerato. Alcuni gatti evitano di usare una lettiera perché non ne gradiscono la forma o la dimensione. Anche i rivestimenti possono essere sgraditi all'animale. Rimuovi il rivestimento e il coperchio della lettiera per controllare che non siano quegli elementi a provocare il problema. Considera anche la dimensione della lettiera. Se è troppo piccola per il tuo gatto, potrebbe evitare di usarla.

Hai a disposizione un'ampia gamma di elementi tra cui scegliere per far tornare il tessuto pulito. Decidi in base a ciò che hai a disposizione. Alcuni prodotti utili sono a base di alcol, altri a base oleosa. Dovrai massaggiarli sulla macchia per sciogliere la sostanza appiccicosa. Puoi usare i seguenti prodotti su qualunque tipo di tessuto. I più comuni che potresti avere a disposizione includono: Detersivo per i piatti. Lubrificante (come il WD-40). Alcol disinfettante. Burro di arachidi. Olio vegetale. Solvente per unghie che contiene acetone. Goo-Gone o un prodotto simile formulato per rimuovere la super colla. La dose richiesta dipende dalle dimensioni della macchia, ma in ogni caso è meglio iniziare con una piccola quantità. Se hai scelto di usare un prodotto liquido, per esempio il solvente per unghie, imbevi un batuffolo di cotone e strofinalo sulla macchia. Usa le dita o uno spazzolino con le setole morbide per massaggiare il prodotto sull'indumento finché la sostanza appiccicosa non si scioglie o non si stacca. Potrebbero volerci 10-15 minuti; continua a massaggiare ed elimina i pezzi di sostanza adesiva a mano a mano che si staccano dal tessuto. Se la sostanza appiccicosa ha avuto il tempo di penetrare a fondo tra le fibre, è probabile che dovrai strofinare il tessuto usando uno spazzolino (con le setole morbide). Se l'indumento è stato lavato, servirà quasi sicuramente uno spazzolino per riuscire a rimuovere la sostanza appiccicosa. Dopo aver rimosso la sostanza appiccicosa, puoi lavare il capo come d'abitudine.

Le due risoluzioni principali per le HDTV sono 720p e 1080p. Entrambe sono considerate "HD", anche se la 1080p a volte viene definita "True HD". La maggior parte delle TV a 1080p possono passare a 720p a seconda della sorgente video. Non tutti sono in grado di notare la differenza, ma un televisore a 1080p offre un'immagine più nitida. Più il televisore è grande, più si noterà la differenza tra 720p e 1080p. Le TV a 720p ormai non esistono più sul mercato, tranne che per i modelli più piccoli. Hanno 4 volte il numero di pixel di una TV a 1080p, e la differenza di qualità può essere impressionante. Per rendertene conto devi però stare a una distanza precisa, e dipende molto anche dalla tua percezione visiva. Non ci sono molti modi per sfruttare i 4K. I canali TV ancora non trasmettono in UHD, e anche quando lo faranno ci sarà bisogno di nuovo hardware per poter convertire il segnale. Solo alcuni Blu-Ray sono stati rimasterizzati in 4K. Oggi comprare una TV 4K è più che altro un investimento per il futuro. I contenuti a 1080p verranno comunque visualizzati bene su una TV UHD. Non puoi avere un'immagine HD da un videoregistratore VHS, e solo alcuni dispositivi sono in grado di fornire video 4K. Non tutti i canali trasmettono alla stessa risoluzione. Le console PS3, PS4, Xbox 360, Xbox One e Wii U sono le uniche che possono trasmettere video a 1080p. I computer con schede video di fascia alta possono trasmettere video a risoluzioni anche più alte di 4K UHD.

Bere la giusta quantità di liquidi serve a mantenere l'organismo idratato in modo che il sangue possa fluire efficacemente contribuendo a mantenere la pressione regolare. L'acqua è sempre la scelta migliore per mantenerti idratato. Puoi bere anche delle bevande sportive che contengano sodio e potassio. Ricorda che le bevande alcoliche disidratano il corpo anziché idratarlo, quindi dovresti evitarle. È un ingrediente che può aiutarti a mantenere la pressione del sangue elevata perché causa la ritenzione di liquidi. Discuti questa ipotesi con il medico prima di iniziare ad aggiungere più sale nei tuoi piatti. Anche se hai la pressione bassa, non iniziare a consumare più sale senza aver ricevuto il suo benestare. L'anemia, che può essere causata da una carenza di globuli rossi, può aver provocato l'ipotensione. Una mancanza di vitamina B12, in special modo nelle persone particolarmente snelle o anziane, può causare un abbassamento della pressione sanguigna. Certe vitamine del gruppo B possono favorire la produzione di globuli rossi, riportando di conseguenza la pressione entro dei valori normali. Valuta di aumentare il consumo di alimenti ricchi di vitamina B12 e di folati. La vitamina B12 è contenuta nella carne di agnello e di manzo (da animali alimentati a erba e fieno, in particolare nel fegato), nel pesce (sardine, tonno, salmone) e nei crostacei. Si trova anche nel latte crudo, nei latticini (per esempio nei fiocchi di latte) e nelle uova. La vitamina B12 può essere assunta anche tramite un integratore alimentare o per iniezione (a cadenza mensile). Purtroppo tuttavia la vitamina B12 degli integratori viene assorbita dal corpo molto lentamente. I folati sono contenuti nei fagioli, nelle lenticchie e anche nelle verdure di colore verde, come spinaci, asparagi, lattuga e broccoli. Anche il cavolfiore e l'avocado apportano folati all'organismo. Se vuoi mantenere la pressione del sangue regolare e prevenire i capogiri, anziché tre pasti abbondanti è meglio mangiare poco ma spesso e moderare la quantità di carboidrati. Non fare sforzi dopo il pasto, piuttosto siediti e riposati per prevenire un abbassamento di pressione.

Capita che le sopracciglia risultino troppo scure perché la tinta non viene assorbita solo dai peli, ma anche dalla pelle. Scegli uno struccante a base di siliconi o oli per rimuovere i pigmenti dalla cute. Imbevi un batuffolo di cotone, quindi passalo delicatamente sulle sopracciglia. Sul batuffolo di cotone dovrebbero rimanere dei residui di tinta . Cerca di non fare finire lo struccante negli occhi. Alcuni kit di tinte per sopracciglia sono provvisti di smacchiatori per la pelle, utili nel caso in cui dovesse sporcarsi durante la procedura. Leggi le istruzioni con cura, in quanto questo prodotto non è studiato per le sopracciglia o il viso. Imbevi un dischetto di cotone, quindi massaggialo sulla zona interessata. Eliminato il colore, rimuovi gli eventuali residui rimasti sulle mani lavandole con acqua calda e sapone . Se la tinta dovesse avere macchiato l'epidermide, rimuovila con il dentifricio, l'importante è che non sia in gel. Stendine una piccola quantità su uno spazzolino da denti nuovo. Strofinalo sulla pelle per rimuovere la tinta. Ripeti nel caso in cui sia necessario, quindi risciacqua il dentifricio e lava la zona interessata con acqua calda e sapone . I prodotti esfolianti, come saponi e scrub per il viso o il corpo, aiutano a rimuovere la tinta dalla pelle. Inumidisci la cute, quindi applica una piccola quantità di prodotto sulla zona interessata. Massaggialo, risciacqua e ripeti fino a rimuovere i pigmenti. Se utilizzi questo metodo per il viso, assicurati di scegliere un esfoliante specifico ed evita di farlo finire negli occhi . Se la tinta dovesse avere macchiato mani, braccia o altre zone diverse dal viso, puoi rimuoverla con un solvente per unghie o dell'alcool isopropilico. Imbevi un batuffolo di cotone e massaggialo delicatamente sulla zona interessata. Può essere necessario ripetere questo procedimento per diverse volte allo scopo di eliminare completamente i pigmenti. Risciacqua con acqua calda e sapone a procedura ultimata . Non usarlo sul volto, impiegalo solo per mani, braccia e via dicendo. Spruzzane una piccola quantità su un batuffolo di cotone. Massaggialo sulla pelle macchiata per rimuovere i pigmenti. Assicurati di lavare e risciacquare bene l'epidermide in seguito all'utilizzo per eliminare eventuali residui di WD-40 e prevenire irritazioni cutanee .

Le modalità di accesso e di consultazione dei contenuti presenti nello Store di iTunes variano in base alla versione del programma in uso. iTunes 12 e versioni successive: premi il pulsante a forma di nota musicale posto nell'angolo superiore sinistro della finestra, sotto ai menu "File" e "Modifica". Dopodiché seleziona la scheda "iTunes Store" che trovi al centro dello schermo. iTunes 11 e versioni precedenti: seleziona la voce "iTunes Store" che trovi nella sezione "Store" posta all'interno del riquadro sulla sinistra della finestra del programma. In alternativa puoi usare le schede presenti nella parte centrale della finestra per consultare i contenuti disponibili. I contenuti possono essere organizzati in base a diverse categorie, ad esempio "Singoli", "Album" e "Artista". In alternativa puoi accedere direttamente a ciò che stai cercando utilizzando la barra di ricerca posta nell'angolo superiore destro della finestra. Anche in questo caso la modalità con cui puoi consultare i tuoi album varia in base alla versione di iTunes in uso. iTunes 12 e versioni successive: dopo aver selezionato l'icona a forma di nota musicale, accedi alla scheda "La mia musica" che trovi al centro dello schermo. In alternativa puoi premere il pulsante "Acquistati" posto nella barra laterale. iTunes 11 e versioni precedenti: dopo aver selezionato l'icona a forma di nota musicale, puoi scegliere di organizzare i contenuti della tua libreria musicale in base criteri differenti, ad esempio l'album o il genere, premendo i rispettivi pulsanti "Album" o "Genere". Per visualizzare tutta la tua musica, premi il pulsante "Tutti gli artisti" che trovi al centro dello schermo. A tale scopo fai riferimento alla sezione "Usare l'iPod touch, Nano e Shuffle con iTunes" di questo articolo.

Appena porti a casa il tuo nuovo Border collie, puoi iniziare ad addestrarlo. Il cane assorbe informazioni da te anche se non cerchi di addestrarlo attivamente, quindi tanto vale insegnargli le buone abitudini sin da piccolo. Puoi usare una gabbia o un guinzaglio, oppure dedicargli una piccola stanza. In questo modo, puoi sempre tenerlo d'occhio e se vedi che prova a urinare, puoi portarlo fuori. Inoltre, i cani non amano fare i bisognini nel posto in cui dormono, quindi è meno probabile che il tuo Border collie decida di andare in bagno in uno spazio piccolo. Quando scegli una gabbietta, assicurati che sia abbastanza grande. Il tuo cane dovrebbe essere in grado di alzarsi al suo interno e girarsi. Se il cane fa i bisogni nella gabbia, smetti di usarla per qualche tempo, perché non sarebbe utile. Potrebbe non essere pronto per l'addestramento o potrebbe avere altri problemi, ad esempio non esce abbastanza spesso. Un cane di due mesi può trattenersi per circa due ore, uno di tre mesi per tre ore e così via. Tuttavia, quando cerchi di insegnare al tuo Border collie a non liberarsi in casa, assicurati di portarlo fuori almeno una volta ogni ora o due. Alcuni esperti consigliano di attendere i tre mesi di vita prima di iniziare ad addestrare i cuccioli, perché a quell'età hanno un maggior controllo della vescica. La strategia migliore è usare un guinzaglio e guidare il cucciolo nello stesso punto del giardino ogni volta. Uno dei benefici di questo metodo è che il cane sentirà il suo odore e vorrà liberarsi in quella zona. Inoltre, inizia a usare un ordine a voce, come "Vai in bagno" ogni volta che lo porti fuori, in modo che l'animale impari ad associare quell'espressione con i bisognini. Se il tuo cane non si libera quando lo porti fuori, riportalo nello spazio a lui dedicato, poi riprova dopo mezz'ora. In questo caso, subito dopo che il cucciolo ha fatto i suoi bisogni (quando siete ancora fuori), elogialo e dagli un bocconcino. Fai subito un suono improvviso per distrarlo e farlo smettere, poi portalo nel punto adibito a bagno nel giardino. Se finisce di liberarsi lì, premialo con una ricompensa. Devi portare fuori il tuo cucciolo a intervalli fissi, ma dovresti seguire un programma anche per dargli da mangiare, in modo che le sue visite al bagno siano più prevedibili. Devi nutrire il cane circa quattro volte al giorno, a intervalli regolari. Se non offrirai e negherai le ricompense al tuo cane in modo costante, non capirà che cosa desideri. Ad esempio, strofinare il muso del cane nel punto in cui ha sporcato in casa o arrabbiarsi con lui serve solo a far peggiorare le cose. Potrebbe iniziare ad aver paura di te e non capire cosa desideri, cioè andare a fare i bisogni all'aperto. Cerca di dare meno peso possibile all'accaduto quando fa un errore, perché anche le attenzioni negative sono attenzioni gradite per un cane. Possono servire fino a sei mesi per abituare del tutto un cane a fare i bisogni in giardino. Potresti sentirti frustrato per tutte le volte che sporca in casa, ma alla fine il tuo premio sarà un cane che sa quando deve andare in bagno. Se ti sembra che il cane abbia imparato a non sporcare in casa, puoi lasciarlo muovere di più all'interno dell'abitazione. Tuttavia, dovresti comunque tenerlo lontano dalle stanze in cui vuoi essere certo che non faccia i bisogni.

Apparirà una finestra contenente l'elenco di tutte le unità di memorizzazione presenti nel tuo sistema. Individua il disco che vuoi analizzare. Dal menu contestuale che apparirà, seleziona la voce 'Proprietà'. Nel nuovo pannello, seleziona la scheda 'Strumenti'. In questa sezione troverai gli strumenti di base per la gestione dei dischi. La sezione 'Controllo errori' è quella relativa alla funzionalità 'chkdsk'. Premi il pulsante 'Controlla'. Puoi decidere di eseguire l'applicazione 'chkdsk' per correggere tutti gli errori presenti nel file system e per tentare il ripristino di tutti i settori danneggiati del disco rigido. In questo caso, se stai cercando di analizzare il disco su cui è installato il sistema operativo, ti verrà richiesto di riavviare il computer. La funzionalità 'chkdsk' verrà eseguita prima dell'avvio del sistema operativo. Dovrai essere in possesso di un profilo utente con diritti amministrativi per poter continuare.

Imposta il solito programma che utilizzi e poi asciuga il tessuto. Controlla la zona macchiata ancora una volta e accertati che il colore sia scomparso; se non sei soddisfatto, puoi ripetere tutta la procedura, ma probabilmente otterrai risultati minimi.

Egli è in grado di esaminare l'occhio e l'orbita alla ricerca di eventuali corpi estranei (forasacchi). Il veterinario instillerà un colorante particolare, detto fluoresceina, che permette di rilevare ogni danno sulla superficie dell'occhio. Per osservare i dettagli, il medico userà un oftalmoscopio che possiede una serie di lenti di ingrandimento. In questo modo è in grado di osservare sia la superficie sia la camera anteriore e posteriore del bulbo oculare. Per eseguire un controllo approfondito, il veterinario potrebbe dilatare le pupille dell'animale. Una volta diagnosticato il disturbo che colpisce l'occhio del tuo amico equino, il veterinario prescriverà anche dei farmaci, ad esempio gli antibiotici. In genere questi sono in forma di collirio o pomata oftalmica. I colliri sono utili per diversi giorni perché donano sollievo dal dolore, ma dovresti tenere l'animale in una zona ombreggiata oppure dovresti mettergli una maschera antimosche, perché il farmaco potrebbe dilatargli le pupille. Impara come applicare i farmaci nell’occhio del cavallo: Applica la pomata 2-6 volte al giorno, come consigliato dal veterinario. Spalmala sul bordo della palpebra e accertati che ricopra l'intero occhio. Instilla il collirio (come l'atropina) tirando verso l'alto la pelle che si trova sopra l'occhio, così da allargare l'apertura. Prepara la pomata schiacciando leggermente il tubetto, in modo che ce ne sia una certa quantità sulla punta dello stesso. Avvicinati all'animale dalle sue spalle, così non vede che stai indirizzando il medicinale verso l'occhio. Con un dito e il pollice di una mano solleva la palpebra superiore e fai cadere una goccia di farmaco dentro quella inferiore. Puoi anche lasciarla cadere sulla superficie della cornea. Lascia che l'animale chiuda l'occhio, in modo che il farmaco si diffonda uniformemente. Se il veterinario ha stabilito la presenza di queste lesioni, allora è probabile che decida di intorpidire l'occhio con un anestetico locale in forma di collirio. Successivamente procederà a rimuovere il tessuto morto presente nell'occhio con l'aiuto di un cotton fioc sterile, in questo modo accelera il processo di guarigione. Alla fine risciacquerà l'occhio con una soluzione salina sterile e probabilmente prescriverà un collirio antibiotico. Dovrai instillarlo 2-6 volte al giorno (in base al tipo di farmaco) per almeno 7-10 giorni. Un'ulcera corneale in genere è causata dalla sabbia o da un ramo che colpisce la superficie oculare e che può provocare una lesione o un foro che il veterinario riesce a vedere durante l'esame. Se non viene curata, l'ulcera corneale può diventare sempre più profonda e aggravarsi. Il veterinario è in grado di capire se il tuo esemplare soffre di questa malattia, chiamata anche "mal della luna", che causa lo spasmo e la contrattura della pupilla. Poiché non ci sono cure, il trattamento si basa solo sulla gestione dei sintomi. Il veterinario potrebbe prescrivere degli antibiotici da instillare una o due volte al giorno per dilatare la pupilla e fermare gli spasmi dolorosi. Probabilmente dovrai ricoverare l'animale in una zona ombreggiata mentre le pupille sono dilatate, perché queste interferiscono con la visione. Potrebbe essere necessario somministrare delle gocce oculari cortisoniche per ridurre l'infiammazione in associazione a degli antidolorifici. L'uveite ricorrente equina è un'infiammazione dell'uvea che si trova all'interno dell'occhio e coinvolge l'iride, le fibre che tengono in posizione il cristallino (corpo ciliare) e il rivestimento dell'occhio. Si tratta di una malattia dolorosa che interferisce con la funzionalità oculare. Inoltre impedisce al cavallo di mettere a fuoco le immagini e di vedere correttamente. Il veterinario curerà le infezioni batteriche pulendo l'occhio. In questo caso devi procurarti dei tamponi di cotone imbevuti di soluzione salina da usare per la pulizia oculare. Il veterinario inoltre prescriverà una pomata oftalmica antibiotica da applicare una o due volte al giorno per 7-10 giorni. La congiuntivite è un'infezione batterica che colpisce la superficie esterna dell'occhio. Questo si presenta caldo, pruriginoso e dolente, inoltre produce molta secrezione. Tale sostanza liquida potrebbe "incollare" le palpebre fra loro e diventare per le mosche un terreno fertile in cui depositare le uova. Per evitare un'infestazione di insetti, è fondamentale mantenere l'occhio pulito.

Scegli l'opzione Aggiungi a Preferiti. Se l'icona indicata non è visibile, accedi al menu "Preferiti" e scegli l'opzione "Aggiungi a Preferiti". In alternativa premi la combinazione di tasti Ctrl+D. Puoi cambiare il nome e la posizione in cui salvarlo. Premi il pulsante Nuova cartella per creare una nuova cartella all'interno di quella corrente. Dopo aver inserito tutte le informazioni premi il pulsante Aggiungi. Se l'elenco dei tuoi preferiti è molto ampio, puoi utilizzare la funzione "Organizza Preferiti" per organizzarlo al meglio. Accedi al menu "Preferiti" e scegli l'opzione "Organizza Preferiti". Se la barra dei menu di Internet Explorer non è visibile, premi il tasto Alt. Per spostare un preferito da una cartella a un'altra, trascinalo semplicemente con il mouse nella nuova posizione. Allo stesso modo puoi annidare una cartella all'interno di un'altra directory esistente. Per cancellare una cartella di preferiti o un singolo elemento dell'elenco, selezionalo con il tasto destro del mouse e scegli la voce "Elimina". Tutti i preferiti memorizzati nella cartella scelta verranno eliminati.

È molto probabile che i peli si incarniscano nelle parti del corpo che depili con maggiore frequenza. Quindi, mantienile pulite lavandole regolarmente. Se i peli si incarniscono ripetutamente, puoi anche applicare un prodotto antisettico in modo da prevenire eventuali infezioni. Per scongiurare questo problema, potresti anche applicare una soluzione topica per uso quotidiano. Se fai la barba con la pelle asciutta, il rischio che i peli si incarniscano è più alto. Quindi, bagnala con acqua tiepida 2 o 3 minuti prima di rasarti. Puoi anche adoperare un detergente delicato per il viso. Quando applichi la schiuma da barba, lasciala agire per 2-3 minuti in modo da ammorbidire la cute prima di passare il rasoio. In alternativa, prova a fare la barba appena esci dalla doccia. La pelle sarà già umida e calda. Anche se la rasatura contropelo offre un risultato migliore, è meno probabile che si incarniscano se segui la loro inclinazione naturale. Inoltre, evita di premere eccessivamente il rasoio contro la pelle, altrimenti possono ricrescere a livello sub-epidermico e incarnirsi. Più sono lunghi e dritti, minore è la possibilità che si arriccino sottopelle, quindi prova a raderti o depilarti delicatamente usando un rasoio a lama singola o un rasoio elettrico al posto di uno multilama.

Rivolgiti a un medico qualora dovessi accusare un dolore persistente moderato-grave senza alcuna causa apparente. Spiegagli quando hai iniziato a stare male ed elencagli tutti i sintomi che hai notato. Ti esaminerà e ti richiederà dei test allo scopo di elaborare una diagnosi accurata . Se il dolore muscolare non è stato provocato da un infortunio, il trattamento da seguire dipende dalla causa scatenante. Quando ti rivolgi a un medico, elencagli tutti i sintomi che accusi. Considera diversi fattori: possibile causa, se il dolore interessa una gamba o entrambe, se è sordo, acuto, costante o intermittente. Il medico disporrà in questo modo di tutte le informazioni necessarie per darti una diagnosi precisa. Ricorda che dovresti rivolgerti a un medico anche se hai subito un infortunio e presenti sintomi tipici di una frattura, uno strappo o una distorsione muscolare grave. In caso di grave infortunio, il tuo medico potrebbe prescriverti una stecca o un tutore per immobilizzare la zona interessata. È possibile che ti servano anche delle stampelle, che permettono di camminare senza appesantire la gamba infortunata . Se non interviene uno specialista, un grave infortunio può causare disturbi articolari nel lungo termine. Chiedi al tuo medico se è il caso di fare fisioterapia e, se necessario, chiedigli di raccomandarti un professionista . Se non hai bisogno di rivolgerti a un fisioterapista, chiedi al tuo medico di indicarti esercizi di stretching e di altro tipo per riabilitare i muscoli interessati. Segui le sue istruzioni per prevenire complicazioni nel lungo termine. In alcuni casi gli strappi e le distorsioni muscolari vanno corrette con un'operazione chirurgica. Se necessario, il tuo medico ti consiglierà un professionista specializzato in ortopedia. Fissa un appuntamento per determinare quando operarti e segui le istruzioni che ti vengono date sia per la fase pre-operatoria sia per quella post-operatoria . Nella maggior parte dei casi si tratta di una procedura ambulatoriale. Dovrai probabilmente portare una stecca o un tutore per quattro settimane, per poi iniziare la fisioterapia. La guarigione dura dalle sei alle 12 settimane. Sebbene siano rari, gli infortuni muscolari più gravi possono richiedere almeno sei mesi affinché la guarigione sia completa.

Le argomentazioni basate sulla logica, che rientrano nella categoria retorica del "logos", utilizzano esempi e idee radicati in ragionamenti semplici e diretti. Questo genere di argomentazioni sono utili soprattutto quando discuti con qualcuno che si considera intelligente e razionale. Vanno bene anche quando è in ballo un argomento di carattere "serio", come la politica e l'economia. Prova a utilizzare fatti, statistiche ed esempi di vita reale per costruire argomentazioni logiche. Un esempio potrebbe essere: "Le prove dimostrano che la percentuale delle gravidanze tra gli adolescenti è diminuita da quando nelle scuole è stato introdotto un approccio più attento all'educazione sessuale. Infatti, si può vedere in questo grafico .... ". Le argomentazioni basate sulle suggestioni, che rientrano nella categoria retorica del "pathos", si rivolgono al cuore e alle emozioni della gente. Questo genere di argomentazioni sono utili principalmente quando discuti con qualcuno che è incline a emozionarsi (mostrando gioia e tristezza in maniera molto evidente). Vanno bene anche quando l'oggetto della discussione coinvolge aspetti più "umani", come la giustizia sociale, la discriminazione o gli avvenimenti che hanno un forte impatto sociale (come il conflitto israelo-palestinese). Prova a stimolare le speranze e le paure della gente. Usa storie personali e cerca di stabilire un contatto personale sia con l'avversario che con il pubblico, paragonando una certa situazione a qualcosa che riguarda da vicino tutti. Un esempio potrebbe essere: "Ritirarsi ora costituirebbe un pericolo infinitamente più grande per noi che se ci siamo fermati per tentare di risolvere il problema. C'è il rischio di perdere un numero incalcolabile di vite se facciamo marcia indietro. Tuttavia, se restiamo, il costo umano non sarà alto". Le argomentazioni basate sull'autorevolezza, che fanno parte della categoria retorica dell'"ethos", fanno appello alla tua autorevolezza e alla tua credibilità, o a quelle di chi sostiene le tue idee. Sono particolarmente utili quando discuti con qualcuno che non ha esperienze dirette sul campo o che avanza una tesi piuttosto debole. Vanno bene anche quando l'argomento verte su questioni puramente "accademiche", come la medicina, la scienza o la storia. Prova a mostrare le tue credenziali e condividi i tuoi trascorsi quando utilizzi argomentazioni di questo tipo. Assicurati prima che il tuo avversario non abbia un'esperienza più significativa della tua. Un esempio potrebbe essere: "Ho insegnato per oltre 30 anni e sono testimone di prima mano di questa prassi. Conosco quali aspetti funzionano in questo settore e quali no. Gli ideali e la vita reale sono due cose molto diverse".

A volte, tutti ci sentiamo timidi o insicuri; tuttavia, se senti che la tua timidezza ti inibisce in modo eccessivo, forse è perché ti consideri "fuori luogo" in certe situazioni. Questa sensazione di inadeguatezza viene rafforzata dal fatto che sei tu stesso a pensare di essere inadeguato. Presta attenzione ai pensieri negativi e a come ti senti; cerca di distinguere i pensieri razionali da quelli irrazionali. Ti senti sempre poco attraente? Credi di essere noioso? Strano? Irresponsabile? I pensieri negativi come questi sono la causa del tuo sentirti inadeguato rispetto al mondo circostante. Per questo motivo non sei una persona socievole. Oltre a questo, non ti permettono di vivere appieno la tua vita insieme agli altri. Fintanto che non avrai affrontato le tue insicurezze e non percepirai il tuo valore, non sarai capace di socializzare davvero. A volte ci abituiamo così tanto ad avere pensieri negativi che neppure li notiamo. Inizia a prestare attenzione a quello che pensi realmente. Una volta che hai imparato ad individuare i pensieri negativi, inizia ad esercitarti per eliminarli dalla tua testa, in modo che non abbiano più un effetto inibitore nella tua vita. Quando scopri di pensare in maniera negativa, prova uno dei seguenti esercizi: Prima di tutto riconosci di avere un certo pensiero in testa. Adesso, chiudi gli occhi e visualizza il pensiero nella tua mente. Immaginati di attaccargli un'etichetta con scritto "negativo" e dissolvilo lentamente fino a farlo scomparire. Trasforma il pensiero negativo in un pensiero costruttivo. Diciamo, ad esempio, che sei sovrappeso. Invece di continuare a pensare che sei grasso, prova a dire a te stesso: "mi piacerebbe perdere peso per essere più sano, avere più energia ed essere più attraente". In questo modo, puoi cambiare il pensiero negativo in un obiettivo costruttivo per la tua vita futura. Per ogni pensiero negativo, pensane tre positivi. Essere una persona positiva renderà anche più facile socializzare e fare amicizia. Nessuno vuole essere amico di pessimista cronico. Sfortunatamente, siamo così concentrati a migliorare noi stessi che tendiamo a dimenticarci degli obiettivi che siamo in grado di raggiungere, del nostro talento e della nostra buona natura. Per iniziare, chiedi a te stesso: Cosa hai fatto nell'ultimo anno che ti possa far sentire orgoglioso? Qual è l'obiettivo più ambizioso che sei stato capace di compiere? Qual sono le qualità o le capacità che ti rendono unico? Quale complimento ti fanno più spesso? Che cosa hai fatto di positivo per la vita degli altri? Una ragione per cui le persone tendono a sentirsi insicure, risiede nel fatto che paragonano gli aspetti negativi della loro vita con quelli positivi della vita altrui. Ricorda che nel profondo tutti vivono esperienze dolorose e soffrono in determinate occasioni. Se ti domandi perché alcune persone sembrano più felici di te, ricordati che la felicità ha poco a che fare con le circostanze esterne e con l'atteggiamento che si mostra agli altri. Se sei troppo occupato a pensare a ciò che fanno gli altri, non avrai tempo per renderti più interessante e sofisticato. Ironia della sorte, le persone che si sentono "invisibili" ed insicure, pensano di essere costantemente al centro dell'attenzione altrui e di essere vittime di giudizi e critiche. Sebbene tu non sia invisibile, è irrazionale pensare che gli altri ti stiano sempre con il fiato sul collo, aspettando una buona occasione per esprimere un giudizio su di te. Le persone sono così concentrate sulla loro vita che non hanno tempo per farlo. Anche se dovessero notare che dici, o fai, qualcosa di imbarazzante, penseranno al fatto al massimo per un paio d'ore e, subito dopo, se ne dimenticheranno, mentre tu potresti rimuginarci su per anni. Mettere da parte la sensazione di essere costantemente sotto gli occhi inquisitori degli altri, ti aiuterà a sentirti più rilassato di fronte a gente che non conosci e renderà la socializzazione molto più piacevole. Abbandona l'idea che tutti ti guardino e ti giudichino. Sono più concentrati su se stessi che su chi li circonda, proprio come te. In fin dei conti la peggior cosa che ti può succedere è... di conoscere qualcuno che poi però non voglia continuare a frequentarti. È una cosa sgradevole? Certo. È la fine del mondo? Assolutamente no. Il più delle volte non succederà affatto; se pensi che la maggior parte delle persone ti rifiuteranno ed è questo il motivo per cui hai paura di socializzare, ti precluderai la possibilità di conoscere un sacco di persone meravigliose. Sappi che non conquisterai tutti, e nemmeno la maggior parte di loro. Pensa però a tutti i magnifici rapporti che puoi far nascere se solo ti esponi un poco.

Scegli un allenamento in grado di aumentare la frequenza cardiaca e farti respirare più velocemente. Gli esercizi cardio migliorano la funzionalità polmonare e, soprattutto, rafforzano il cuore. Un cuore forte e sano è in grado di pompare il sangue in modo efficiente, trasportando l'ossigeno in tutto il corpo. Fai aerobica. Vai in bicicletta. Corri. Balla. Iscriviti a un corso di ginnastica. In questo modo, aumentando la difficoltà dell'allenamento, aggiungerai resistenza al lavoro fisico. Non sarà così complicato muoverti in un ambiente acquatico; dovrai solo impegnarti un po' di più per fornire al corpo l'ossigeno necessario attraverso il sangue e, di conseguenza, fortificherai i polmoni. Ecco alcuni modi per allenarsi nell'acqua: Praticare aquagym; Nuotare; Spingere dispositivi di galleggiamento e boe in piscina; Tuffarsi; Camminare in acqua lungo il perimetro della piscina; Eseguire in acqua jumping jack e leg lift.

Se usi la lavastoviglie, assicurati di metterli nella griglia più alta per evitare di esporre la plastica ad alte temperature . Risciacquali e asciugali prima di continuare. I raggi solari hanno un effetto sbiancante sulla plastica. Basta esporre i piatti per qualche ora per rimuovere le macchie ed eliminare i cattivi odori. Rivolgi la parte macchiata verso l'alto e sistema i piatti davanti a una finestra aperta o fuori, in un luogo ben esporto alla luce del sole. Dopo qualche ora, verifica che le macchie siano andate via . Sono prodotti economici ed efficaci per dissolvere molti tipi di macchie lasciate da cibi. Metti in ammollo i piatti in una soluzione a base di bicarbonato, aceto e acqua tiepida (calcola circa un cucchiaio di bicarbonato e uno di aceto per ogni 250 ml di acqua) per 1-2 ore, oppure strofina la superficie usando una pasta al bicarbonato (preparala mescolando una manciata di bicarbonato con abbastanza aceto o acqua da renderla appiccicosa) . Al posto del bicarbonato e dell'aceto puoi usare sale e succo di limone per creare una pasta abrasiva. L'alcol isopropilico è una comune alternativa al bicarbonato e all'aceto. Può essere usato mettendoci i piatti in ammollo o strofinandolo sulla zona interessata. Questi prodotti possono essere sorprendentemente efficaci per eliminare le macchie dai piatti di plastica, specialmente tazze e ciotole. Riempi il recipiente di acqua e versa 2 compresse per dentiere o tavolette effervescenti antiacido. Lascia in ammollo per tutta la notte, quindi lavalo e risciacqualo . Questo prodotto è potente e può essere nocivo, ma rappresenta una buona soluzione quando è impossibile eliminare le macchie con altri metodi. Mescola gli ingredienti calcolando più o meno 1 parte di candeggina e 2 di acqua, quindi metti in ammollo i piatti nella soluzione per 30 minuti e risciacquali con cura . La candeggina è una sostanza molto caustica, quindi prima di maneggiarla assicurati di metterti un paio di guanti di gomma per proteggere le mani. Inoltre, lavora in uno spazio ben ventilato, in modo che le esalazioni emanate dalla candeggina si dissipino in tutta sicurezza.

E' necessario archiviare le cartelle una alla volta, nonostante ciò le sottocartelle verranno archiviate nella cartella principale. Tutte le e-mail, il calendario, gli appuntamenti ed i documenti antecedenti alla data inserita verranno archiviati. Seleziona la casella di spunta 'Includi elementi con Non archiviare automaticamente selezionata ', se vuoi archiviare anche elementi etichettati come da 'Non archiviare automaticamente' durante il processo di archiviazione automatica. L'elemento in oggetto verrà archiviato solo in questo caso. Verrà salvato automaticamente nella cartella predefinita per i file di archiviazione di Microsoft Outlook, nella sezione 'File di Dati di Outlook Personale'. Se lo desideri, puoi utilizzare il pulsante 'Sfoglia' per selezionare una destinazione diversa, all'interno del tuo computer, o in un dispositivo di memorizzazione USB. Inoltre, esegui regolarmente anche il backup di tutti i tuoi dati presenti nel computer, inclusi ovviamente i file di archiviazione di Outlook.

L’unico modo per sconfiggere la paura di parlare al telefono è cercare di capire qual è la causa. Fatti delle domande: sei preoccupato di dire qualcosa di imbarazzante? Hai paura di essere rifiutato? Prenditi un momento per osservare i pensieri che attraversano la tua mente prima di fare una telefonata. Prendi nota di quello che dici a te stesso. Una volta che hai intuito qual è la causa della tua paura, cerca di modificarla. Puoi farlo cambiando le tue convinzioni riguardo al parlare al telefono. Per esempio, potresti essere convinto di dire qualcosa di stupido o di imbarazzante durante la telefonata. Se è questo il caso, prova a pensare a tutte le volte in cui hai fatto una telefonata senza dire niente di imbarazzante. Quindi ristruttura il tuo dialogo interiore dicendoti, per esempio: “Ho fatto diverse telefonate senza mettermi in imbarazzo, quindi sono in grado di portare a termine una conversazione telefonica soddisfacente”.

Apri una nuova scheda di navigazione su Google Chrome e visita il sito www.facebook.com. Se ancora non hai effettuato l'accesso, inserisci i tuoi dati nei campi di testo indicati e clicca sul pulsante "Accedi" per entrare nel tuo account. Nella parte superiore della pagina, clicca sul campo di testo "Crea un post" e inizia a scrivere. Con il tasto destro del mouse, clicca sul campo di testo che ti chiede "A cosa stai pensando?" e dal menu a tendina seleziona "Controllo ortografico". Ti apparirà un altro menu a tendina: seleziona "Esegui il controllo ortografico nei campi di testo" per attivare il correttore di Google Chrome. Ogni volta che scrivi una parola in maniera erronea, al di sotto di essa apparirà una linea rossa per avvisarti. Per correggere una parola in rosso, clicca su di essa con il tasto destro del mouse e ti apparirà una lista di possibili opzioni esatte. Selezionane una dall'elenco per sostituire il vocabolo scritto erroneamente.

Se non stai bene, la gente se ne accorge, e il tuo fascino cala. Tuttavia, se da un lato è comodo vestirti sempre con pantaloni della tuta, t-shirt larghe e sneakers, questo look ti farà sembrare pigro e trascurato. Esistono tanti capi di abbigliamento comodi ma presentabili. Coniugare stile e comfort nella scelta dei vestiti è assolutamente possibile. Infila la camicia nei pantaloni, ma non farlo con le t-shirt. Magari detesti questo look, ma una camicia infilata nei pantaloni fa capire che curi l'aspetto nei minimi particolari. Non provare a lasciarla fuori per nascondere la pancia: in effetti, una camicia messa nei pantaloni ti fa sembrare più magro. Se i vestiti sono di un tessuto morbido ma li trovi comunque scomodi, magari hai un problema con la taglia o la caduta. Pensa sempre alle condizioni meteorologiche. Se sudi o tremi, non avrai di certo un bell'aspetto. Assicurati sempre di essere pulito e curato, stai dritto. Cerca di implementare una buona routine quotidiana. Avere un cattivo odore, sembrare sporco o grondare di sudore sicuramente non è affascinante. Non esagerare con il profumo. Ne basta un tocco, altrimenti risulta nauseante. Scegli un taglio di capelli che ti doni e sia alla moda. La pettinatura giusta dovrebbe adattarsi alla forma del viso. Un bravo parrucchiere o barbiere ti aiuterà a scegliere quella che fa al caso tuo. Assicurati che i vestiti siano puliti, stirati (se necessario) e in buone condizioni. Non ingobbirti, non agitarti di continuo e presta attenzione al modo in cui cammini, non fare movimenti sgraziati. I vestiti ti staranno meglio se riesci a muoverti trasudando calma e autostima. Non sai mai chi potrebbe vederti, e dovresti sempre impegnarti per fare un figurone. L'abbigliamento di una persona è la prima cosa che notano gli altri, e la prima impressione è quella che conta. Chissà, potresti imbatterti nella donna dei tuoi sogni, un potenziale datore di lavoro o un giornalista che vuole intervistarti per sapere cosa pensi di una certa notizia.

Una rottura sentimentale può farti sentire triste e forse anche un po' depresso, favorendo il più delle volte una scorretta condotta alimentare. Praticando una regolare attività fisica, potrai sentirti meglio e stimolare la produzione di sostanze chimiche che incrementano il benessere mentale. Inoltre, hai la possibilità di restare fedele alle tue sane abitudini alimentari ed eviterai di ingrassare. Allenati per almeno 30 minuti più giorni a settimana. Scegli lo sport che preferisci. Puoi camminare, correre, nuotare o andare in canoa. Invita i tuoi amici a unirsi a te in modo da risollevare anche l'umore. Tieni presente che, facendo sport o praticando o altri tipi di attività fisica, hai la possibilità di conoscere persone nuove che possono aiutarti a dimenticare il tuo ex. Molte volte capita di sentirsi soli dopo una rottura. Probabilmente avrai voglia di stare a casa e ingozzarti davanti alla televisione. In questi casi, passa il tempo libero con le persone a cui vuoi bene. Possono aiutarti ad affrontare quello che stai provando, ma anche impedirti di esagerare col cibo e compromettere la tua alimentazione. Tieni conto che la compagnia dei propri cari ha gli stessi effetti di uno sport: incrementa la produzione degli ormoni del benessere. Proponi qualcosa da fare insieme alle persone che fanno parte della tua vita. Ad esempio, potreste provare nuove attività, andare al cinema o semplicemente prendere un caffè. Se ti aiuta, parla con loro di quello che stai provando. Non è detto che la tristezza scompaia magicamente grazie all'esercizio fisico o all'affetto delle persone più care. Potrebbe anche indurti a mangiare compulsivamente cibi che non rientrano nelle tue scelte alimentari. In questi casi, rivolgiti a un professionista della salute mentale. Può aiutarti a superare questa difficile situazione e, di conseguenza, impedire che si rompano gli equilibri su cui si basa la tua alimentazione.

Puoi trovare questi ortaggi nei giardini dei villaggi. Quando sono completamente maturi, clicca su di essi o premi il grilletto destro del controller per raccoglierli con le mani o una spada. Tutti i blocchi con una carota producono più carote come raccolto. Camminaci sopra per raccoglierle. Puoi trovare le carote anche uccidendo gli zombi, nei forzieri delle navi affondate e in quelli degli avamposti dei pillager. Non mangiarle! Non potrai piantare le carote che hai consumato. Puoi farlo usando il banco da lavoro. Procurati due bastoncini e due blocchi o lingotti del materiale che preferisci, selezionali o mettili nella griglia di creazione nella disposizione seguente: Metti un bastoncino nella casella centrale e in quella direttamente sotto. Puoi ottenere i bastoncini dalle assi di legno, che si fabbricano con i blocchi di legno. Metti un'asse di legno, un blocco di pietra, un lingotto di ferro o un diamante nella casella centrale della riga più alta e nell'angolo in alto a sinistra. Trascina la zappa nell'inventario. Equipaggia la zappa e usala sulla terra o sull'erba per arare il terreno. Per equipaggiare la zappa, apri l'inventario e mettila nella barra degli strumenti. Premi sulla tastiera il numero corrispondente alla casella della barra che contiene la zappa, oppure premi i pulsanti posteriori del controller per spostarti tra le caselle. Punta il cursore su un blocco d'erba o di terra e clicca con il tasto destro del mouse, oppure premi il grilletto sinistro del controller per arare il terreno. Per farlo, mettile nella barra e selezionale come per la zappa. Punta il cursore su un blocco arato e clicca con il tasto destro del mouse oppure premi il grilletto sinistro del controller. Ogni carota che pianti ne produrrà altre. Puoi cogliere le carote quando vedi spuntare dal terreno la parte arancione. Le patate sono mature quando noti il loro classico colore marrone. Assicurati che i blocchi coltivati si trovino adiacenti a una fonte d'acqua, in modo che le piante crescano più velocemente.

Le persone sessualmente attive, soprattutto quelle che hanno rapporti non protetti con diversi partner, corrono il rischio di infettarsi. La clamidia è causata dal batterio "Chlamydia trachomatis" e si contrae attraverso i rapporti vaginali, orali o anali quando le mucose entrano in contatto con il batterio. Tutte le persone che hanno una vita sessuale attiva dovrebbero sottoporsi a test regolari per le infezioni sessualmente trasmissibili, incluso quello per la clamidia. Hai maggiori probabilità di contrarla se hai rapporti sessuali non protetti con partner infetti da clamidia o da altre IST. L'infezione può essere evitata usando i preservativi o i dental dam. Le persone giovani e sessualmente attive hanno maggiori probabilità di ammalarsi. Gli uomini che hanno rapporti sessuali con altri uomini corrono un rischio maggiore di contrarre la clamidia. Sei più esposto a questa infezione, se ti è già stata diagnosticata qualche altra IST. Le probabilità di contagio attraverso il rapporto orale sono inferiori rispetto a quelle durante i rapporti vaginali o anali. Non si sono riscontrati casi di infezione attraverso il contatto bocca-vagina o bocca-ano, mentre è possibile trasmettere il batterio attraverso i rapporti bocca-pene, a prescindere da quale soggetto sia ammalato. Dato che i segnali della clamidia sono assenti nel 50% degli uomini infetti e nel 75% delle donne infette, è sempre pericoloso contrarre l'infezione per entrambi i sessi. Se la malattia non viene trattata negli uomini, può svilupparsi una patologia conosciuta come uretrite non gonococcica, un'infezione dell'uretra (il tubo attraverso il quale passa l'urina). Gli uomini possono inoltre contrarre l'epididimite, un'infezione dell'epididimo, il piccolo dotto che permette la fuoriuscita dello sperma dai testicoli. La clamidia può inoltre nuocere alle donne, anche se asintomatiche. Se l'infezione non viene curata, può degenerare in malattia infiammatoria pelvica, che a sua volta provoca cicatrici e infertilità. Quando si manifestano, i sintomi fanno generalmente la loro comparsa entro una o tre settimane dal contagio. Se il tuo partner scopre di essere affetto da clamidia, sottoponiti subito al test, anche se non lamenti alcun disturbo. Chiama l'ASL di competenza, il tuo medico, un consultorio familiare o un ospedale che possa eseguire le analisi per le malattie sessualmente trasmissibili. In molti casi l'esame è gratuito. Il test può in genere essere eseguito in due modi. Si procede con un tampone della zona genitale infetta per prelevare un campione da analizzare. Per gli uomini questo significa inserire un cotton fioc nella punta del pene o nel retto. A volte è necessario anche un campione di urina. Se il test risulta positivo, vengono di solito prescritti degli antibiotici, in particolare l'azitromicina e la doxiciclina. Quando i farmaci vengono assunti nel rispetto delle indicazioni mediche, l'infezione dovrebbe sparire nell'arco di una settimana o due. Nei casi più gravi, sono necessari gli antibiotici per via endovenosa. Se hai la clamidia, il tuo partner dovrebbe sottoporsi a sua volta al test e dovrete curarvi entrambi, per evitare un nuovo contagio reciproco. In questa fase dovreste astenervi dai rapporti sessuali. Le persone infette da clamidia hanno spesso anche la gonorrea; verrai quindi automaticamente trattato anche per questa seconda IST, in quanto la cura è in genere meno costosa di un altro test.

Ci sono molti articoli (anche su wikiHow) riguardanti i serpenti che abbiamo citato. Meglio anche parlare con altri amatori che allevano serpenti e imparare da loro. I serpenti sono creature favolose se li ami e dai loro da mangiare correttamente, oltre a gestirli nel modo giusto. Sempre meglio fare ricerche: più ne saprai, migliori saranno le probabilità che il tuo serpente instauri una relazione lunga e felice con te.

La loro visibilità dipende dalla latitudine e dalla stagione. Una mappa stellare può dirti cosa puoi trovare; cercane una specifica per la tua posizione e il periodo dell'anno. Alcune cose interessanti che puoi vedere vicino alla Via Lattea sono le costellazioni del Sagittario e del Cigno, il sistema stellare di Alfa Centauri e anche due piccole galassie, le Nubi di Magellano. Puoi comprare una mappa stellare in un planetario, un museo della scienza o online. Puoi anche usare delle app come Stellarium o SkyGuide, che scaricano automaticamente le mappe stellari sul telefono. Individua la Via Lattea a occhio nudo e poi punta la lente verso di essa. Quindi guarda attraverso il visore per vedere da vicino singole stelle e galassie. Andrà bene un binocolo o un telescopio di qualsiasi dimensione. Con un ingrandimento o un'apertura maggiore sarai in grado di vedere più dettagli, ma puoi comunque osservare singole stelle anche con un ingrandimento basso. con una fotocamera digitale. In questo modo potrai catturare i magnifici colori della galassia. Per fare una buona foto, modifica le impostazioni della macchina aumentando il tempo di esposizione e usa l'obiettivo più grande che hai. Per ottenere un risultato ancora migliore, posiziona la fotocamera su un treppiede. Punta l'obiettivo in modo da avere una visione più ampia possibile del cielo prima di scattare la foto. Se possibile, regola la velocità dell'otturatore in base alle dimensioni dell'obiettivo. Dividi 500 per il diametro del tuo obiettivo e usa il risultato per impostare la velocità dell'otturatore. Per esempio, se l'obiettivo è da 25 mm, devi impostare la velocità su 20 secondi. Potrebbe essere necessario regolare il contrasto in un secondo momento per migliorare ulteriormente l'immagine.

Se dici sempre di sì a tutti (alla tua amica che sta cucinando per il compleanno di suo figlio, al tuo capo per il nuovo progetto e alla tua dolce metà per pitturare la casa), resti intrappolato senza avere del tempo per te. Come evitare questa situazione in futuro? Dicendo di no. Che tu non riesca a fare niente perché hai detto di sì a troppa gente o perché la tua vita è super impegnata, ripeti a te stesso che è impossibile dire di sì quando non ci si sente bene nel farlo. Una delle più grandi cause del senso di colpa dopo un no è il sentirsi egoisti e il credere di aver deluso coloro che hanno bisogno di aiuto. Però, se fossi egoista, allora non faresti che pensare a te stesso, senza sentirti in colpa per aver detto di no a qualcuno. Se la persona che ti ha chiesto il favore ti dà irragionevolmente dell'egoista, forse non merita la tua attenzione. Pensa a tutte le volte che hai detto di sì alle persone in passato: cosa c'è di egoista in tutto questo? È praticamente impossibile, dunque occorre delimitare i confini. Potresti sentire di deludere una persona dicendole di no, ma puoi anche accorgerti che questa azione cambierà il modo nel quale vieni percepito dagli altri: probabilmente verrai trattato con più rispetto e la gente sarà meno predisposta ad approfittare di te chiedendoti troppi favori. Puoi accontentare le persone che ti stanno veramente a cuore, anche se non sempre, ma non è possibile farlo con chiunque senza stressarti. Il no non è necessariamente negativo. Quando dici di no all'eccesso di lavoro, stai dicendo di sì a tante altre cose che ti trarranno benefici. Capendo che il no a volte può giovarti, ti sentirai meno in colpa: Stai dicendo di sì a trascorrere più tempo di qualità con i tuoi amici e la tua famiglia invece di fare qualcosa che non ti va. Stai dicendo di sì al mantenimento della tua salute mentale, regalandoti del tempo tutto per te, per i tuoi hobby e per i tuoi interessi. Stai dicendo di sì ad una vita più rilassata e tranquilla, ricca di quello che ha significato per te, non per qualcun altro. Stai dicendo di sì ad un carico di lavoro ragionevole invece di seppellirti con le ore extra in ufficio perché non puoi deludere qualcuno. Non vuoi che questa persona smetta di parlarti? Non vuoi dare l'impressione di non tenere a lei? Essere consapevole della causa ti faciliterà la razionalizzazione del problema. Se hai paura di dire di no perché temi che l'altra persona smetta di volerti bene, allora ti trovi in una relazione problematica dalla quale dovresti uscire subito. Se riconosci i metodi di manipolazione che ti spingono a dire di sì quando in realtà vuoi dire di no, sarà più facile sbarazzarti del problema perché saprai che il tuo interlocutore sta solo cercando di controllarti. Ecco qualche tattica: Bullismo. Il bullo continua ad insistere affinché tu faccia quello che vuole, spesso in maniera aggressiva. Puoi sconfiggerlo mantenendo la calma e non reagendo al suo tono. Lamentele. Il lamentoso continua a lagnarsi di quanto sia complicato qualcosa fino a quando non cedi e non ti offri di aiutarlo senza che te lo chieda. Oltre a cambiare argomento, evita il contatto con questa persona per un po' o dille che ti dispiace, ma non proporle niente. Senso di colpa. Qualcuno potrebbe dirti che non aiuti mai e che non ci sei mai quando hanno bisogno di te. Con calma, ricorda a queste persone tutte le volte che hai dato loro una mano e nega la richiesta. Questa volta le cose andranno diversamente. Complimenti. La persona che fa complimenti per ricevere qualcosa in cambio ti dirà qualcosa di carino per poi chiederti un favore. Non lasciarti tentare dall'adulazione né fare qualcosa solo perché sei stato elogiato.

La funzione dello scrub è quella di rimuovere le cellule morte. Uno dei vantaggi è che consente al trucco di aderire in modo più saldo alla pelle e durare anche più a lungo. Usa solo una piccola quantità di prodotto e massaggialo o picchiettalo sul viso invece di strofinarlo. Continua per un paio di minuti, dopodiché risciacqua la pelle con abbondante acqua e asciugala tamponandola con un asciugamano morbido. Ripeti il trattamento 1-2 volte alla settimana. Ricorda che quando non fai lo scrub, devi comunque lavarti accuratamente il viso prima di truccarti. Se hai la pelle sensibile, è meglio usare lo scrub solo di tanto in tanto. Puoi usare un detergente normale (che non svolge un'azione esfoliante) ogni volta che vuoi. L'ideale è utilizzarlo una volta al giorno, o due se hai la pelle grassa, anche nei giorni in cui non ti trucchi. Serve a restituirle gli oli che vengono rimossi dagli altri prodotti, quindi dovresti usarlo ogni volta che ti lavi il viso con lo scrub o il detergente. Versalo su un dischetto o un batuffolo di cotone, quindi strofinalo delicatamente sulla pelle. Contribuirà a mantenerla morbida e liscia. Evita i tonici che contengono alcol perché possono disidratare la pelle. L'ideale è usare ogni giorno una crema idratante con SPF 15 o superiore, da applicare al mattino prima di uscire di casa, in modo che ti protegga dai raggi nocivi del sole. Prima di andare a dormire dovresti usare una crema che ti aiuti a prevenire le rughe e le altre imperfezioni che interferiscono con l'obiettivo di realizzare un make-up perfetto. Ricorda che entrambi i prodotti vanno applicati anche sul collo e non solo sul viso. Applica la crema solare idratante al mattino, prima del trucco, e quella anti-imperfezioni la sera, dopo esserti lavato accuratamente il viso. Ogni mattina applica un burrocacao dotato di SPF non inferiore a 15 per proteggere anche le labbra dai raggi nocivi del sole e mantenerle belle e sane a lungo. Quando lo scegli assicurati che garantisca un effetto opaco, quelli lucidi sono più indicati per le donne.

Ti permette di dare un'occhiata a tutti i tuoi siti web preferiti in un unico posto, invece di aprire varie finestre. Quando apri diverse finestre, la tua attenzione si disperde e vieni trascinato dallo schermo, immergendoti completamente nel mondo virtuale. Per mantenere una buona concentrazione, essere consapevole di quello che fai e di come trascorri il tuo tempo, la schermata dovrebbe essere semplice e pulita. All'aggregatore di notizie vanno aggiunti solo i siti web di cui non si può fare assolutamente a meno. Non riempire la mente di informazioni inutili. Tieni solo un programma aperto, a meno che non te ne serva veramente più di uno. Tieni aperta solo una scheda alla volta all'interno del tuo browser. Probabilmente hai account che non usi mai, eppure ricevi infinite e-mail che cercano di indurti a usare questi servizi. Non hai bisogno di una tentazione del genere, quindi cancella tutti gli account che non usi e cancellati dalle newsletter. Devi anche considerare gli account che usi troppo. Durante l'orario di lavoro trascorri del tempo prezioso su Facebook o Instagram? Per quanto li ami e li utilizzi spesso, sarebbe meglio cancellare il tuo profilo o almeno disattivarlo per qualche tempo, finché non sarai in grado di controllare la situazione. Potresti avere bisogno di alcuni di questi siti per lavoro (per esempio, se sei un musicista, forse pubblichi video su YouTube), quindi non cancellare un account che ti serve davvero. Puoi chiedere a un collega o a un amico di gestirlo finché non potrai occupartene personalmente. Se il cellulare ti manda una notifica ogni volta che ricevi un'e-mail o a qualcuno piace un tuo post su un social network, continuerai a perdere tempo su internet. Cambia la configurazione riguardante le applicazioni per evitare di ricevere notifiche in tempo reale. Imponiti dei limiti per controllare manualmente le e-mail e i social network: fallo più o meno ogni due ore.

Le cerimonie che si svolgono durante la luna nuova vengono di solito praticate dalle persone che hanno a che fare con la magia, il paganesimo, la stregoneria, lo yoga, la meditazione e ogni altra forma di consapevolezza spirituale. La sede del rito dovrebbe, possibilmente, essere all'aperto. In questo modo, puoi restare in contatto con il mondo esterno e sfruttare l'energia della natura. Se non è possibile stare all'aperto, scegli una stanza in cui ti senti a tuo agio e nella quale non verrai disturbato. Questo passaggio è importante per prepararsi al rito della luna nuova. Puoi procedere in uno dei seguenti due modi. Il primo metodo prevede di cospargere la sede con del fumo; i rametti di salvia bruciati sono l'ideale, perché sono associati alla luna. Puoi anche purificare l'area accendendo dell'incenso. In questo secondo caso, sappi che quelli efficaci per i rituali della luna nuova sono l'incenso di lavanda, di melissa officinale e di calamo aromatico. Per diffondere il fumo nell'area, dai fuoco all'estremità di un bastoncino di salvia e soffia su di essa finché non noterai delle braci ardenti. Agitalo intorno al corpo e nello spazio in cui avverrà il rito. Puoi allestirne uno molto decorato o minimalista, in base alle tue preferenze; si tratta solo di gusti personali. Stendi a terra un tappeto grazioso, con un cuscino per ogni partecipante. Crea un altare nella parte superiore del tappeto, avendo cura di aggiungere degli elementi che ti mettano in connessione con la natura (per esempio dei fiori) e che ti facciano sentire tranquillo (come l'incenso o un ciondolo che abbia per te un valore sentimentale). Usa degli oggetti che facciano riferimento ai quattro elementi: una piuma o l'incenso per l'aria, una conchiglia o una ciotola d'acqua per l'acqua, una pietra o una manciata di terriccio per la terra e infine una candela (bianca o argentata per rappresentare la Luna) per il fuoco. Si tratta di elementi importanti per i riti, perché simboleggiano la luce interiore degli individui e consentono di visualizzarla in maniera reale. Le candele di diversi colori raffigurano energie differenti e portano a risultati distinti. Scegli il colore che meglio si adatta alle intenzioni del rito. Il rosso simboleggia l'azione, il verde l'abbondanza, il giallo la salute, il bianco la purezza o la spiritualità, il rosa l'amore.

Quella merino deve essere lavata con un detergente liquido molto delicato, per evitare che rilasci il colore o che si danneggi; scegli un sapone liquido, un detergente o un sapone solido specifico per la lana come il Woolite. Non utilizzare mai gli ammorbidenti o i prodotti che contengono candeggina per lavare la lana. In pratica, puoi usare qualunque sapone con pH neutro, ad esempio un sapone per i piatti incolore, liquido e formulato per la pelle sensibile. Misura una quantità di detersivo rispettando le istruzioni che trovi sulla confezione; versalo nel recipiente e aggiungi acqua calda a sufficienza per sommergere l'indumento. L'acqua dovrebbe avere una temperatura compresa fra 30 e 40 °C. Se il capo di abbigliamento è molto grande, valuta di lavarlo nella vasca oppure imposta la funzione "ammollo" della lavatrice per sfruttarla come recipiente. Immergi completamente il tessuto nell'acqua e lascia che si impregni per 3-5 minuti; in seguito, agitalo lentamente per un altro minuto circa. Non tenere il capo di abbigliamento in ammollo per più di qualche minuto, dato che l'acqua potrebbe deformare le fibre. Procedi diverse volte usando un flusso delicato di acqua calda per eliminare tutto il detersivo; continua in questo modo finché l'acqua non scorre quasi senza traccia di schiuma. Fai in modo che l'acqua abbia la stessa temperatura di quella che hai usato per l'ammollo. Prendi il tessuto e schiaccialo per eliminare la maggiore quantità possibile di liquido. Non torcere e non strizzare la lana merino per questa operazione.

Se non ce l’hai, chiedine uno in prestito ai tuoi genitori o a un altro adulto della tua famiglia. I cellulari sono perfetti per tenerti impegnato con giochi, app, musica e video. Assicurati di chiedere il permesso del proprietario del cellulare prima di scaricare qualsiasi cosa. Se devi collegarti a internet per giocare, guardare un video o ascoltare la musica, indossa le cuffie o abbassa il volume. Chiedi il permesso di usare il tablet o il computer ai tuoi genitori o ad altri componenti della famiglia più grandi di te. Probabilmente hai già dei giochi o delle app che ti piacciono, ma potresti anche chiedere loro di aiutarti a trovarne altri con cui passare il tempo. Alcune app sono gratuite, mentre altre sono a pagamento. Non acquistare niente senza l’autorizzazione dei tuoi genitori o di un altro adulto. Se ottieni il permesso di scaricare qualcosa, potresti aver bisogno di sapere che tipo di computer o tablet stai utilizzando. Alcune app funzionano solo con un determinato tipo di tablet, per esempio l’iPad. Leggi le caratteristiche del gioco o della app per accertarti che siano compatibili con il tuo dispositivo e, in caso di dubbio, chiedi aiuto a un adulto. Usa le cuffie in maniera tale da regolare il volume a tuo piacimento ed evitare di svegliare il resto della famiglia. Sia che tu guardi un film sul tablet, sia che ti faccia una scorpacciata di un’intera serie televisiva, scegli qualcosa che ti piaccia. Guarda un film comico oppure un horror che tenga la tua mente occupata. Se guardi un film che hai già visto molte volte oppure uno privo di scene d’azione, potresti addormentarti. Organizzati in anticipo e chiedi ai tuoi genitori o a un altro adulto di aiutarti a scaricare i film o i programmi televisivi per il tuo tablet, il telefonino o il PC. Potresti anche chiedere il loro aiuto per registrare alcuni programmi, se la tua TV dispone di questa funzione. Usa le cuffie per evitare di svegliare le altre persone che vivono in casa con te. Se disponi di una console o puoi fartela prestare, i videogame possono tenerti occupato per tutta la notte. Se non riesci a superare un livello, allora passa a un altro gioco. Più ti innervosisci, più aumentano le probabilità che ti stanchi e vada a letto. Prendi in prestito dei giochi dai tuoi amici o familiari per assicurarti di intrattenerti per tutta la notte. Forse hai completato tutti i giochi della tua collezione, ma una nuova sfida potrebbe aiutarti a restare sveglio. Assicurati di usare le cuffie quando cerchi di restare sveglio ascoltando la musica, per evitare di svegliare il resto della famiglia. Ascolta un genere di musica abbastanza ritmata, poiché quella lenta e tranquilla potrebbe farti addormentare. Crea una playlist delle tue canzoni preferite che riescono a darti una sferzata di energia durante il giorno, aiutandoti a restare sveglio per tutta la notte. Probabilmente devi trovare della musica che riesca a tenerti sveglio e a farti ballare. Usa un lettore mp3, un cellulare o un tablet, in modo da poterti spostare mentre ascolti la musica. Per sicurezza, usa una sveglia quando vuoi restare in piedi per tutta la notte. Se hai la sensazione di crollare, metti la sveglia a intervalli di mezz’ora o un’ora. Se non hai una sveglia, chiedine una in prestito ai tuoi familiari o amici. Se hai una sveglia digitale, per regolare il volume, il tipo di suoneria e la sua durata utilizza il menu delle impostazioni. Il sistema della sveglia funziona perché stimola nel corpo una risposta allo stress. Alcune sveglie sono dotate della funzione snooze, che permette di arrestare momentaneamente la suoneria e riattivarla automaticamente dopo alcuni minuti. Sebbene ti svegli immediatamente dopo aver sentito la sveglia, se premi continuamente il pulsante snooze il tuo corpo ignorerà la sua risposta naturale, sortendo l’effetto contrario. Prova la tua sveglia. Assicurati che le batterie siano cariche oppure inserisci la spina nella presa, se funziona tramite corrente elettrica. Se la chiedi in prestito a qualcuno, chiedigli come impostarla e di provarla insieme a te per assicurarti che funzioni.

Uno dei metodi più efficaci e meglio conosciuti per rafforzare la muscolatura del pavimento pelvico consiste nell'eseguire gli esercizi di Kegel. Si tratta di esercizi molto semplici che puoi eseguire a casa per irrobustire i muscoli che controllano la vescica, l'utero, l'intestino tenue e il retto. Per identificarli, prova a fermare il flusso di urina; i fasci muscolari che contrai per riuscire in questa azione sono proprio quelli che puoi rafforzare con gli esercizi di Kegel. Puoi "allenarli" assumendo qualunque posizione, anche se è più facile restando sdraiato. Una volta individuata la muscolatura del pavimento pelvico, contraila e mantieni la contrazione per cinque secondi, in seguito rilassala per altri cinque. Ripeti questa sequenza 5-10 volte in più occasioni durante l'arco della giornata. Nel corso di poche settimane, aumenta l'intensità dell'esercizio mantenendo le contrazioni per 10 secondi alla volta, rilasciandole poi per altri 10 di riposo. Esegui gli esercizi anche in piedi o in posizione seduta. Ripeti la sequenza 5-10 volte al giorno finché non sarai in grado di controllare meglio la vescica. Stai attento a non "barare" contraendo i muscoli addominali, le cosce o i glutei. Ricorda di respirare normalmente durante gli esercizi. Ci sono molti fattori che indeboliscono la muscolatura pelvica, come la gravidanza, il parto, gli interventi chirurgici, l'età, l'obesità, la tosse cronica e gli eccessivi sforzi dovuti alla stitichezza. Riprendere il controllo della vescica è una terapia comportamentale importante che si rivela utile nei casi di incontinenza e iscuria. L'obiettivo di questa tecnica è quello di aumentare il lasso di tempo fra le minzioni; se riesci ad aumentare il volume di liquido che la vescica è in grado di trattenere, puoi ridurre la sensazione di urgenza e/o le perdite di urina. L'allenamento della vescica prevede di seguire un programma fisso di svuotamenti vescicali a prescindere dalla presenza dello stimolo. Se si manifesta l'urgenza di urinare prima del momento stabilito, bisogna sopprimere questa sensazione contraendo i muscoli pelvici. Svuota la vescica il più possibile non appena ti svegli. In seguito imposta ogni 1-2 ore una serie di "appuntamenti" che dovrai rispettare, a prescindere dall'esigenza o meno di urinare. Man mano che riesci a controllare la vescica e a fare pipì a comando, aumenta di 15-30 minuti gli intervalli fra una minzione e l'altra finché non riuscirai a resistere per 3-4 ore senza problemi. In genere, sono necessarie 6-12 settimane di allenamento per acquisire nuovamente il controllo della vescica e svuotarla completamente quando devi urinare. In questo modo puoi svuotare normalmente la vescica. Se la temperatura dell'aria o del pavimento è troppo bassa, potrebbe inavvertitamente distrarti da ciò che devi fare. La posizione seduta sul WC potrebbe essere la più comoda per entrambi i sessi, dato che alcuni uomini percepiscono dolore alla schiena, al collo o alla prostata facendo pipì in piedi. La privacy è un altro fattore fondamentale, quindi evita di urinare nei bagni pubblici, se puoi, e chiudi la porta a chiave quando sei in quello di casa. Imposta il riscaldamento di casa a una temperatura superiore durante l'inverno e valuta di indossare una vestaglia e delle pantofole per restare al caldo. Distribuisci delle candele per l'aromaterapia nel bagno per conferirgli un aspetto da "centro termale", in questa maniera puoi rilassarti e tranquillizzarti mentre fai pipì. Se sei un "maniaco delle pulizie", tieni il bagno in perfetto ordine, così non ti distrarrai e non ti sentirai infastidito da qualcosa fuori posto. Prenditi il tempo necessario. In genere sono necessari 30-60 secondi per urinare, quindi non metterti fretta e non stressarti. Fai scorrere l'acqua dal rubinetto del lavandino nel tentativo di innescare un forte stimolo alla minzione e svuotare così la vescica. Cerca di premere delicatamente sulla vescica dall'esterno del basso addome per indurre la minzione e migliorare lo svuotamento; pensa a questa operazione come se fosse un massaggio o un esercizio di fisioterapia. Osserva delle tavole anatomiche online, così capirai meglio dove si trova la vescica; in seguito applica una pressione delicata verso l'interno (verso la colonna vertebrale) e il basso (verso i piedi) e cerca di "spremere" la vescica mentre urini. È più facile mettere in pratica questa tecnica mentre sei in piedi anziché seduto e piegato in avanti su un water. In alternativa, prova a picchiettare delicatamente la pelle/muscolo/grasso che si trova direttamente sopra la vescica per innescare delle contrazioni e delle decontrazioni. Le donne dovrebbero inserire un dito pulito in vagina e applicare una certa pressione in avanti sulla parete anteriore per stimolare la vescica a rilasciare l'urina. Negli uomini una stimolazione eccessiva del basso addome potrebbe causare un'erezione che complicherebbe molto il processo di minzione. Per questa ragione cerca di evitare l'eccitazione sessuale quando vuoi svuotare completamente la vescica. Lascia scorrere dell'acqua calda sul basso addome per innescare lo stimolo della pipì. Ad esempio, puoi cercare di svuotare la vescica quando sei sotto la doccia. Se hai un disperato bisogno di urinare e provi dolore alla vescica e ai reni, puoi provare questo metodo quando i rimedi descritti in precedenza non funzionano. L'auto-cateterismo prevede l'inserimento di un catetere (un tubo lungo e sottile) nel tratto urinario fino all'apertura della vescica per consentire il drenaggio dell'urina. Questa procedura ti deve essere insegnata dal medico di famiglia o da un urologo e non è adatta alle persone schizzinose o timorose. In genere è meglio lasciare che sia il medico a inserire il catetere urinario dopo aver intorpidito la zona con un prodotto topico; tuttavia, se vuoi provare, puoi fare un tentativo utilizzando un lubrificante. La lubrificazione riduce la necessità di un anestetico topico, ma alcuni composti (come la vaselina) possono irritare le mucose delicate dell'uretra e generare dolore. È di vitale importanza sterilizzare accuratamente il catetere prima di inserirlo, dato che qualunque batterio può innescare un'infezione.

Avrai bisogno di nastro, perline di plastica, cannucce, carta da regalo, colla e forbici. Scegli bene le caratteristiche delle perline, della carta e del nastro lasciandoti guidare dal tuo stile. Scegli colori che stanno bene insieme e che soddisfino il bambino che è in te.

Approfondisci la vostra interazione domandandole il suo parere sul film. Esprimi anche la tua opinione. Per esempio, puoi chiedere: "Che cosa pensi di quella scena d'azione" o "Ti è piaciuto il finale?". Allunga l'appuntamento invitandola a raggiungere un bar vicino per parlare del film e stare insieme. Puoi anche suggerire di cenare insieme o prendere un drink. Per esempio, puoi dire: "Prendiamo una birra e parliamo ancora del film" oppure "Ti va di prendere qualcosa da mangiare e parlare ancora della scena di combattimento?". Se l'uscita sta giungendo al termine, suggerisci un altro appuntamento nell'immediato futuro. Puoi scegliere un altro film da vedere oppure passare a una cena insieme o a un'altra attività. Per esempio, puoi dire: "Vuoi andare a vedere un altro film sabato prossimo?" o "Ti va se ti porto a cena la prossima volta?". Finisci l'appuntamento in modo amichevole. Ringraziala per i bei momenti passati insieme e, se ti risponde positivamente dicendo che anche lei si è divertita, abbracciala o dalle un bacio sulla guancia. Nota se sorride e se ti guarda negli occhi, perché di solito sono segnali che indicano che le è piaciuto uscire con te. Se hai pianificato un altro appuntamento in futuro, puoi dire "Ci vediamo presto!" o "Ti scrivo settimana prossima per andare a cena, non vedo l'ora!".

Se in casa non hai l'olio di oliva e hai bisogno di una soluzione rapida per idratare i capelli in modo naturale, sbatti semplicemente un uovo con la forchetta. Dopo aver fatto lo shampoo, distribuisci l'uovo sui capelli bagnati con l'aiuto di un pettine a denti larghi, dalle radici fino alle punte. Lascia in posa questa semplice maschera per 5 minuti, quindi risciacqua i capelli con l'acqua fredda o tiepida. Questo balsamo fai da te è adatto a qualsiasi tipo di capelli. Se i tuoi capelli sono estremamente secchi e danneggiati, puoi ricorrere alle proprietà nutritive e benefiche di altri ingredienti oltre all'uovo e all'olio. Per esempio, puoi aumentare l'efficacia della maschera aggiungendo un cucchiaio di: Miele; Gel di aloe vera; Latte; Banana o avocado molto maturi schiacciati. Se è la prima volta che prepari questa maschera, l'olio extravergine di oliva è un ottimo punto di partenza. Se sarai soddisfatto del risultato, potrai provare a usare un olio diverso per vedere se è adatto alle esigenze dei tuoi capelli. Metti alla prova una delle seguenti varietà la prossima volta che prepari la maschera: Olio di jojoba (è indicato per i capelli normali o grassi); Olio di mandorle (è indicato per i capelli normali o secchi); Olio di cocco (è indicato per i capelli secchi); Ghee (per idratare i capelli e prevenire che diventino grigi). Se vuoi che profumi come i prodotti di un salone di bellezza anziché come una ricetta di cucina, aggiungi qualche goccia di olio essenziale alla miscela di ingredienti. Basteranno poche gocce per trasformare istantaneamente la fragranza della maschera. Durante il tempo di posa, potrai godere dei benefici dell'aromaterapia. Prova ad aggiungere da 5 a 10 gocce di uno dei seguenti oli essenziali: Lavanda; Rosa; Citronella; Timo; Vetiver.

Si tratta del browser su cui hai installato l'estensione di AdBlock o AdBlock Plus. Segui queste istruzioni: Google Chrome - premi il pulsante ⋮, scegli la voce Altri strumenti, quindi seleziona l'opzione Estensioni; Firefox - premi il pulsante ☰, quindi scegli l'opzione Componenti aggiuntivi; Microsoft Edge - premi il pulsante ⋯, quindi scegli l'opzione Estensioni; Safari - accedi al menu Safari, scegli la voce Preferenze..., quindi seleziona la scheda Estensioni. È visibile all'interno della lista di tutte le estensioni installate. Scorrila finché non trovi l'applicazione che desideri disabilitare. Se stai usando Microsoft Edge, seleziona la voce AdBlock o AdBlock Plus visibile all'interno della scheda apparsa. Segui queste istruzioni: Google Chrome - deseleziona il pulsante di spunta "Abilita" posto sulla destra del riquadro relativo alla voce AdBlock o AdBlock Plus; Firefox - Premi il pulsante Disattiva posto sulla destra del riquadro relativo all'estensione che desideri disattivare; Microsoft Edge - seleziona il cursore blue "Attiva" posto all'interno del menu dell'estensione da disabilitare; Safari - deseleziona il pulsante di spunta "AdBlock" o "AdBlock Plus" posto sul lato sinistro della scheda "Estensioni". In questo modo le modifiche alla configurazione verranno salvate e applicate. L'estensione che hai scelto di disabilitare rimarrà in questo stato finché non deciderai di riattivarla.

Prendi una Pop-Tart del gusto che preferisci e tagliala a pezzettini o sbriciolala, in modo da poterla usare per guarnire un gelato. I pezzetti dovrebbero essere di piccole dimensioni, poco meno di un bocconcino. Non è necessario riscaldare le Pop-Tarts per questa ricetta. Per iniziare, ungi leggermente degli stampi per biscotti con una noce di burro o una spruzzata di spray da cucina. Scegli le Pop-Tarts che preferisci e tagliale con gli stampi per ottenere la forma desiderata. Cerca di posizionare lo stampo al centro, dove si trova il ripieno . Non è necessario riscaldarle prima della procedura. Usa le formine per guarnire il gelato. Mangia il resto della Pop-Tart, oppure sbriciolala e usala per guarnire un dolce. Sbriciola delle Pop-Tarts alla fragola, quindi stratificale in una coppetta da parfait con fragole tagliate a fettine e panna montata. Guarnisci il dolce con una noce di panna montata e una manciata di Pop-Tarts finemente sbriciolate. Taglia una Pop-Tart a metà, quindi colloca un pezzo di cioccolato su uno dei lati non glassati. Metti un marshmallow tostato sul cioccolato e coprilo con l'altra metà della Pop-Tart. Non è necessario tostare la Pop-Tart, ma questo può aiutare a far sciogliere prima il cioccolato. Per rendere il dolce ancora più appetitoso, riscalda l'intero s'more nel microonde per circa 3 secondi. Per questa ricetta puoi usare Pop-Tarts al gusto S'mores, ma sono ottime anche quelle al gusto Peanut Butter .

Scegli di tenere le tue cose per te. Parlare dei propri problemi con gli altri può essere una notevole fonte di stress. In alcune situazioni potresti trarre giovamento esternando i tuoi pensieri, ma non sentirti mai obbligato a parlare delle tue preoccupazioni o del tuo cammino di crescita a meno che tu non voglia. Non permettere a nessuno di interferire con i bisogni del tuo io interiore. Evita i pettegolezzi. Alcuni legami sono realmente tossici per la propria salute emotiva, soprattutto se hai amici che amano parlare male degli altri e che ti fanno sentire esausto mentalmente. Cerca di essere sempre educato e gentile, sarai tu il primo a beneficiarne. Impegnati a vedere il lato positivo di ogni cosa, situazione o persona. Notare cosa c'è di buono negli altri, invece di evidenziarne gli aspetti negativi, ti aiuterà a sentirti in pace col mondo. . Lasciati incantare da tutte le persone che incontri. Apprezza lo spirito altrui. Prenderti cura degli altri può aiutarti a raggiungere la pace interiore. Puoi aiutare le persone, ma anche gli animali: in cambio riceverai tante attenzioni e amore. . Fai del tuo meglio per limitare il tempo che trascorri in compagnia di coloro che ti fanno stare male. Tieni a mente il famoso detto "Chi ti fa arrabbiare, ti domina".

I problemi con il sonno rappresentano uno dei sintomi più diffusi della depressione: finisci per dormire troppo o troppo poco. Dormire è fondamentale per preservare una buona salute mentale. Tuttavia, quando non lo fai a sufficienza, ti ritrovi ad affrontare sbalzi d'umore e depressione. Per evitare queste conseguenze negative, determina dei ritmi ben precisi. Stabilisci i ritmi in base alle tue esigenze personali; alcune persone hanno bisogno di dormire più di altre. In ogni caso, se soffri di depressione durante la gravidanza, in linea di massima è meglio riposare per nove ore circa a notte e fare due sonnellini nel corso della giornata (ognuno non dovrebbe durare più di un'ora). Per trarre benefici dai ritmi che hai impostato, dovrai andare a letto e alzarti allo stesso orario. È meglio riposare per la medesima quantità di ore notte dopo notte, in modo che il corpo si abitui a questi ritmi e, alla fine, ti faciliti questo processo. Certo, questo significherà fare dei sacrifici. Se decidi di andare a dormire alle 10 di sera, dovrai farlo anche nei weekend. Una volta ogni tanto ti capiterà di rimanere in piedi fino a tardi o di voler poltrire a letto, ma devi comunque aderire a questi ritmi di solito. All'inizio potrebbe essere difficile, e probabilmente le prime volte ti girerai e ti rigirerai nel letto finché non riuscirai ad addormentarti, ma dopo qualche giorno il corpo si abituerà alle nuove abitudini e sarà più semplice. La depressione stessa a volte può influire negativamente sul sonno. Il problema maggiore è che questo dà origine a un circolo vizioso. Per poter uscire dalla trappola dei ritmi attuali e sentirti più felice, dovrai impegnarti per mettere in atto le nuove abitudini e attenertici. Avere una routine è la chiave. Dormire è particolarmente importante se soffri di depressione durante la gravidanza, questo perché permette al cervello di riposare completamente e di ricaricare le pile. Siccome è questo l'organo che controlla le tue emozioni, e dunque la depressione, privarlo della giusta quantità di sonno può essere molto dannoso. Se ti giri e ti rigiri nel letto per tutta la notte, compensa la perdita facendo un sonnellino di giorno. Un pisolino di una o due ore è ideale se sei incinta e la notte prima non sei riuscita a dormire bene. Tuttavia, assicurati che questi sonnellini non interferiscano con i ritmi stabiliti, che dovresti seguire tutti i giorni.

È un modo sicuro per far scendere le lacrime, soprattutto se ti manca qualcuno in particolare, la tua famiglia o se sei triste per il fatto che la vita è così cambiata. Sfoglia un vecchio album di fotografie o guardale al computer, scorrile una a una per tutto il tempo che desideri. Ricorda i bei momenti che hai trascorso con le persone ritratte o quanto hai amato un particolare luogo. Può essere molto catartico guardare un film con una trama talmente triste da farti piangere. Anche se la storia racconta una situazione completamente diversa dalla tua, guardare i personaggi che attraversano momenti difficili e piangono potrebbe aiutarti a dare sfogo alle tue lacrime. Quando inizi a piangere durante un film, pensa alla tua situazione, in modo da poter elaborare quello che provi riguardo alla tua vita. Se hai bisogno di suggerimenti per un film commovente, prova questi titoli: Fiori d'acciaio; Amore sublime; Le onde del destino; Blue Valentine; Rudy – Il successo di un sogno; Il miglio verde; Schindler's List; Inside Out; Titanic; Il bambino con il pigiama a righe; Papà, ho trovato un amico; Io & Marley; Storia di una ladra di libri; Room; Romeo + Giulietta di William Shakespeare; Le pagine della nostra vita; Colpa delle stelle; The Giver - Il mondo di Jonas; Up; Zanna Gialla; Dove cresce la felce rossa; Hachi; Forrest Gump. La musica giusta può essere il modo migliore per aiutare le tue emozioni a farsi strada nella mente. Per sfruttare la musica e piangere, è bene scegliere un album o un brano che hai ascoltato in un altro momento della vita o uno che ti ricordi prepotentemente qualcuno che non c'è più. Se non conosci una canzone o un artista particolare che possa aiutarti in questo senso, prova ad ascoltare uno dei seguenti brani, tutti estremamente tristi: "Not the Love We Dream Of" - Gary Numan "Lost" - Gary Numan "I'm So Lonesome I Could Cry" - Hank Williams "Hurt" - Johnny Cash "Tears in Heaven" - Eric Clapton "On My Own" - Les Misérables "Jolene" - Dolly Parton "Motion Picture Soundtrack (solo piano)" - Radiohead "Say it Like You Mean It" - Matchbook Romance "I've Been Loving You Too Long" - Otis Redding "How Could This Happen To Me" - Simple Plan "I Know You Care" - Ellie Goulding "Goodbye My Lover" - James Blunt "Carry You Home" - James Blunt "All By Myself" - Celine Dion "My Heart Will Go On" - Celine Dion "Young and Beautiful" - Lana Del Rey "The Ice Is Getting Thinner" - Death Cab for Cutie "Too Late" - M83 "Welcome to the Black Parade" - My Chemical Romance "With Light There is Hope" - Princess One Point Five "Apologize" - One Republic "Night Owl" - Gerry Rafferty "Ladies And Gentlemen We Are Floating In Space" - Spiritualized "8 Billion" - Trent Reznor & Atticus Ross "Cry Like a Rainstorm" - Linda Ronstadt "Shot" - Rochelle Jordan "The Call" - Regina Spektor "Blue Lips" - Regina Spektor "If You Could See Me Now" - The Script "Street Spirit (Fade Out)" - Radiohead "Remember Everything" - Five Finger Death Punch "Scars" - Papa Roach "Var" - Sigur Rós "The Man Who Can't Be Moved" - The Script "Coming Down" - Five Finger Death Punch "The Scientist" - Coldplay "Wait" - M83 "Wound" - Arca "Echoes of Silence" - The Weeknd "Fourth of July" - Sufjan Stevens "One more light" - Linkin Park "Youth" - Daughter "Don't Cry For Me Argentina" - Madonna "I'm Sorry" - John Denver "Iris" - John Rzeznik and The Goo Goo Dolls Prendi carta e penna e cerca di catturare l'essenza del tuo stato d'animo. Puoi iniziare raccontando da dove provengono le tue emozioni. Descrivi i dettagli della tua relazione affettiva che si è chiusa, degli ultimi mesi di malattia di tuo padre, come hai perso il lavoro all'inizio della crisi. Dopodiché approfondisci l'argomento, delineando come un certo evento abbia cambiato la tua vita e quello che provi di conseguenza. Mettere nero su bianco i propri ricordi è anche un ottimo modo per riuscire a piangere. Può essere veramente utile confidare a qualcuno ciò che alimenta il proprio senso di tristezza, rabbia o sconforto. Descrivi come ti senti fino al punto da esaurire tutte le tue parole e le tue lacrime. Potresti inoltre considerare l'idea di consultare un terapista, se ti ritrovi ad aver bisogno di piangere per lunghi periodi. Potrebbe essere il sintomo di un problema più serio, come la depressione.

Se l'acqua si accumula in un punto del giardino, il terreno potrebbe essere argilloso oppure la pendenza potrebbe essere eccessiva. Innaffia il prato con la solita quantità di acqua, ma suddividendola in due sessioni. Bagna il terreno con metà dell'acqua, aspetta un'ora per consentire il drenaggio e poi cospargi la seconda metà. Attieniti a questa tecnica per tutte quelle zone dove l'accumulo è un problema. I terreni argillosi e pesanti hanno bisogno di irrigazioni ancora più abbondanti ma meno frequenti rispetto ai prati normali. Arieggia il prato per ridurre questo problema, se hai la sensazione che il terreno sia compatto e denso. Se l'erba appassisce, diventa grigia, viola, blu o non ritorna alla sua posizione normale dopo essere stata calpestata, significa che sta soffrendo di scarsità d'acqua. Aumenta l'irrigazione a ogni sessione. I prati possono diventare secchi anche a causa del terreno sabbioso che drena l'acqua troppo in fretta, prima che le radici dell'erba possano assorbirla. Innaffia le zone sabbiose con maggiore frequenza diminuendo però la quantità d'acqua di ogni irrigazione. Ogni volta che ti è possibile, sbarazzati delle erbacce senza usare prodotti chimici, per evitare l'inquinamento o danni alle piante circostanti. Strappale a mano ogni volta che le vedi. Se hai una grave infestazione, cerca di individuare la specie d'erba indesiderata e chiedi consiglio ai giardinieri locali o al dipartimento d'agricoltura del tuo Comune. La maggior parte degli infestanti può essere eliminata cambiando la maniera in cui ti prendi cura del prato, ad esempio tagliando l'erba a un'altezza maggiore o modificando il programma di irrigazioni. Se decidi di usare un diserbante, segui sempre alla lettera le istruzioni che trovi sulla confezione. Rispetta i consigli specifici in base al tipo di erbaccia presente per ottenere i risultati migliori. Quando scegli un erbicida per trattare un'infestazione presente, prendine uno post-emergenza. I prodotti selettivi uccidono solo un certo tipo di erbacce, mentre quelli aspecifici attaccano anche l'erba del tuo prato; per questa ragione, devono essere applicati con precisione. Se usi uno spargisemi o un altro attrezzo simile per diffondere il diserbante, ricorda che resteranno dei residui all'interno dello strumento e che il prodotto potrebbe raggiungere zone che non fanno parte del prato. Se le larve Phyllophaga, gli scarafaggi o altri parassiti stanno decimando il tuo prato, la cosa migliore da fare è cambiare il modo in cui ti prendi cura dell'erba. Un giardiniere esperto o il dipartimento di agricoltura dell'ASL può darti ottimi consigli per combattere i parassiti locali e fornirti ulteriori informazioni su quelli che stanno rovinando il giardino. I pesticidi e gli insetticidi dovrebbero essere la tua ultima risorsa, dato che uccidono anche i microbi e i lombrichi benefici. Se hai comunque deciso di usarli, segui scrupolosamente le istruzioni del produttore. I pesticidi possono essere tossici anche per la persona che li cosparge. Indossa delle protezioni come indicato sulla confezione. Dopo avere applicato il prodotto, lava accuratamente la pelle e gli abiti prima di mangiare, bere o fumare. Si tratta di uno strato spugnoso di materiale organico marrone che si deposita sopra il prato; diventa un problema quando il suo spessore supera i 12-13 mm. Noleggia uno scarificatore per spezzare il feltro e poi lascia che si decomponga sul terreno. Una volta decomposto, spargi sul prato uno sottile strato di terriccio, ma abbi cura di utilizzare lo stesso tipo di terra in cui hai piantato l'erba. Togli il feltro solo all'inizio dell'autunno o nei primissimi giorni della primavera. Non rimuoverlo se non supera lo spessore di 12-13 mm. L'accumulo di questa sostanza può essere causa di un cattivo drenaggio del suolo. Se arieggi il terreno come descritto nella sezione precedente, puoi risolvere il problema. Diversamente da quanto si crede, l'erba tagliata non contribuisce alla formazione del feltro. In molte zone, il terreno è troppo acido e deve essere cosparso annualmente con del carbonato di calcio in pellet. Se vuoi essere più preciso, esegui un test del pH del suolo e applica il prodotto corretto per portarlo tra 6,0 e 7,0. Il kit per il test può anche essere in grado di rilevare eventuali carenze di nutrienti, come una bassa concentrazione di fosforo o ferro, che possono essere invertite utilizzando fertilizzanti o additivi opportuni. Puoi usare il carbonato di calcio in ogni periodo dell'anno. Se il terreno è troppo alcalino, abbassane il pH con dei prodotti da giardino a base di zolfo. Le istruzioni fin qui descritte ti permettono di avere un'erba sana e resistente alle malattie. Tuttavia, se noti che il prato si macchia o mostra altri segni, devi riuscire a identificare la malattia specifica e chiedere qualche consiglio ai giardinieri esperti in merito a quelle più diffuse nella tua zona. Qui di seguito sono elencate un paio di tattiche per sbarazzarti dei problemi più comuni: Evita di innaffiare troppo l'erba. Il prato non dovrebbe mai essere impregnato con zone paludose. Elimina le gocce di rugiada con un rapido spruzzo di acqua oppure smuovendo il tubo da giardino sull'erba. In certi casi, potrebbe trattarsi di un liquido zuccherino secreto dalle piante che però può favorire la proliferazione batterica. Ogni volta che il giardino appare danneggiato, cerca di ridurre il passaggio su di esso (sia delle persone sia dei macchinari) finché non tornerà in condizioni ottimali. Lo stesso vale durante le gelate invernali che rendono l'erba particolarmente vulnerabile.

Anche se il tuo impulso può essere quello provare un senso di colpa per ciò che è successo, resisti alla tentazione. Si tratta semplicemente di fattori nella vita e nella natura che non possono essere controllati. Colpevolizzarti per ciò che è stato, che avrebbe potuto essere, o che avresti potuto fare è controproducente per il tuo recupero. Alcuni genitori, a volte, desiderano solo dormire. Altri invece si ritrovano a camminare per casa tutta notte o restare con lo sguardo fisso davanti alla TV. La morte di un figlio comporta un estremo tributo per l’organismo. La scienza ha dimostrato che una perdita di questa portata è simile a un grande danno fisico, quindi è assolutamente necessario riposare. Se hai voglia di dormire, fallo; in caso contrario, cerca di crearti una routine per aiutare il sonno: fai un bagno caldo, bevi una tisana, fai esercizi di rilassamento; tutti fattori che possono aiutarti a stimolare un buon sonno distensivo. A volte capita che nei giorni immediatamente successivi alla morte del bambino i parenti e gli amici portino del cibo, in modo che non devi cucinare. Cerca di sforzarti di mangiare un po' ogni giorno per mantenere le forze. È difficile affrontare le emozioni negative e le attività di tutti i giorni se sei fisicamente debole. Alla fine, però, dovrai tornare a cucinare i tuoi pasti normalmente. Non complicarti la vita. Cuoci un pollo o prepara una grande pentola di zuppa che possa durare per un paio di pasti. Trova delle rosticcerie o ristoranti nel tuo quartiere che organizzano pasti da asporto sani e che possano consegnarli a domicilio. Che tu abbia difficoltà o meno a mangiare, cerca di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno. Sorseggia una tazza di tè rilassante o tieni sempre con te una bottiglia d'acqua. La disidratazione affatica l’organismo, e il tuo corpo è già stato sottoposto abbastanza a degli sforzi. Anche se è comprensibile che vuoi cancellare il ricordo della morte di tuo figlio, il consumo eccessivo di alcool e droghe può aggravare la depressione e creare una nuova serie di problemi da affrontare. Alcuni genitori ritengono che sia necessario assumere un farmaco che faciliti il sonno e che gli ansiolitici o antidepressivi aiutino ad affrontare meglio il dolore. Sono molti i farmaci di questo tipo disponibili nelle farmacie, e trovare quello giusto che funziona meglio per te può essere un compito scoraggiante; è opportuno pertanto farti consigliare da un medico. Collabora con lui per trovare la soluzione più efficace per te e per stabilire una terapia adeguata anche in termini di durata. Non è raro che gli amici si allontanino in circostanze di lutto. Alcune persone semplicemente non sanno cosa dire e coloro che sono genitori possono sentirsi a disagio nel ricordare che la perdita di un figlio è possibile. Se gli amici ti spingono a "dimenticare" il dolore e cercano di accelerare la tua elaborazione del lutto, stabilisci dei confini con loro in merito ai possibili argomenti di conversazione. Se necessario, mantieni le distanze da chi insiste nel decidere per te quale deve essere il tuo processo di lutto.

Se avverti pressione, dolore forte, sensibilità, tensione muscolare, formicolio, bruciore, debolezza o intorpidimento nel sito dell'ematoma, questi sintomi potrebbero indicare la sindrome compartimentale. Chiama il pronto soccorso per ricoverarti immediatamente in ospedale. La sindrome compartimentale è un'affezione che si presenta in caso di edema e/o emorragia all'interno di un cosiddetto compartimento muscolare. L'innalzamento della pressione pregiudica il normale flusso di sangue nell'area lesa, danneggiando nervi e muscoli. Se si forma una protuberanza sulla contusione, probabilmente è dovuta all'ematoma. Rivolgiti al più presto al tuo medico curante, perché forse sarà necessario procedere a un drenaggio del sangue nella zona interessata. L'ematoma si forma quando il sangue si accumula sotto la superficie della pelle, causando gonfiore. Se ti sei procurato una ferita e l'area circostante è arrossata, calda o purulenta, potrebbe essersi sviluppata un'infezione. Anche la febbre potrebbe indicare un processo infettivo. Se noti questi sintomi, non esitare a rivolgerti al tuo medico.

Deve sapere che può contare su di te anche nei periodi difficili. Falle capire che sarai la spalla su cui piangere quando una relazione andrà male, che affronterai con lei lo stress degli esami e che l'accompagneresti ovunque, anche nel cuore della notte sotto la pioggia battente. Non c'è bisogno di esprimerlo a parole, i fatti parleranno da soli. Le ragazze sono spesso emotive e, talvolta, del tutto irrazionali. In questi casi, è importante ascoltare. Magari non ha bisogno di una soluzione al suo problema, anche se si lamenta in continuazione. Basta che tu sia lì, al suo fianco, ad ascoltarla. Dille che può affrontare qualsiasi cosa e il giorno successivo sarà una persona nuova! Ah le donne! Se vogliono, possono uscire con lei, ma tu li terrai d'occhio: dovranno trattarla bene e rigare dritto. Dopotutto, è per questo che ci sono gli amici, no? Alla fine, è come una sorella, ma senza il problema di dover litigare per il bagno. Metti in chiaro con la tua ragazza che lei è soltanto un'amica. A volte le ragazze tendono ad essere intimidite dai profondi rapporti d'amicizia preesistenti. Affronta l'argomento senza renderlo un problema e la tua fidanzata si tranquillizzerà. Magari potrebbe anche nascere una bella amicizia tra loro due! Alcune scuole di pensiero sostengono che una vera amicizia tra uomo e donna non può sussistere, perché uno dei due, prima o poi, si invaghirà dell'altro. Se dovesse accadere, esprimi i tuoi sentimenti. La cosa peggiore sarebbe vivere nell'incertezza, perciò sii sempre schietto e diretto. Siete dei veri amici, perciò potete riuscirci! Si spera che anche lei sia altrettanto sincera nei tuoi confronti. Se inizi a notare segnali contrastanti e sospetti che provi qualcosa per te, falle sapere che tieni molto alla vostra "amicizia". Usa tutto il tuo tatto per farle capire che siete solo amici senza ferirla. Però devi agire immediatamente per stroncare il problema sul nascere!

È sempre meglio sapere chi è il tuo avversario prima di affrontarlo in battaglia non è vero? La nostra bocca percepisce i peperoncini come piccanti perché contengono un composto chimico chiamato capsaicina (detta anche capsicina o capseicina), che entra nel flusso sanguigno ed essenzialmente convince il corpo che la sua temperatura stia salendo. Questo contribuisce a spiegare il perché tendiamo a sudare, a diventare rossi e occasionalmente avvertiamo dei capogiri quando mangiamo qualcosa di piccante. Contenuta negli oli presenti all'interno dei peperoncini, la capsaicina può irritare anche la pelle e le membrane mucose. La capsaicina è un meccanismo di difesa naturale sviluppato da certe piante per evitare di essere mangiate dai mammiferi. La maggior parte degli animali coglie il messaggio e va a cercare da mangiare altrove, ma non gli esseri umani. Possibile che gli esseri umani siano meno intelligenti rispetto a topi, maiali e altri mammiferi? Probabilmente la ragione ha più a che fare con la struttura del nostro cervello. I neuroni cerebrali responsabili delle sensazioni di piacere e dolore sono adiacenti e forse interconnessi. Questo contribuisce a spiegare perché molte persone provano una scarica di adrenalina quando adottano dei comportamenti pericolosi, in special modo se possono sperimentare eccitazione o dolore senza correre troppi rischi, per esempio mangiando dei cibi piccanti. Molte persone presumono che mangiare cibi piccanti possa causare disturbi quali ulcere, acidità di stomaco e altri problemi a carico dell'apparto gastrointestinale, ma non ci sono prove scientifiche che lo dimostrano. Se questi sono i risultati che gli alimenti piccanti provocano sul tuo corpo, probabilmente si tratta di una tua particolare sensibilità, paragonabile all'intolleranza ai latticini. Al contrario, gli studi scientifici sembrano confermare che i cibi piccanti possano fare bene alla salute. Per esempio possono ridurre la brama di mangiare alimenti dolci, grassi o salati, aiutandoti così ad assumere meno calorie, ma anche incrementare il numero di quelle che bruci grazie al fatto che il corpo percepisce un aumento della temperatura nell'area addominale. Inoltre i cibi piccanti possono avere un impatto positivo sulla salute del sistema cardiovascolare, regolare i livelli di colesterolo e, piuttosto sorprendentemente, ridurre la produzione di succhi gastrici. Gli spray irritanti contengono proprio la capsaicina, la stessa sostanza presente nei peperoncini che vuoi aggiungere alle tue pietanze. Non trattarli con leggerezza, a meno che tu non voglia sperimentare cosa si prova a essere spruzzati con uno di questi strumenti per la difesa personale. Indossa i guanti quando prepari i peperoncini. O perlomeno lavati molto accuratamente le mani subito dopo aver finito. Proteggiti gli occhi e le altre parti sensibili del corpo. Considera di indossare un paio di occhiali mentre tagli i peperoncini. Non strofinarti il naso, gli occhi o la bocca prima di esserti lavato bene le mani. Per lo stesso motivo, se hai bisogno di usare il bagno o senti la necessità di grattare una parte sensibile del corpo, è molto importante lavarti prima accuratamente le mani. Le parti più piccanti del peperoncino sono i semi e le membrane interne (generalmente di colore bianco) a cui sono attaccati. La capsaicina si concentra principalmente in queste aree. Eliminali entrambi quando prepari i peperoncini, se vuoi attenuare la piccantezza della ricetta.

I maschi li usano durante i riti di accoppiamento, ma anche per combattere, reclamare e difendere il proprio territorio. Per questa ragione le unghie delle zampe anteriori degli esemplari maschi sono più lunghe rispetto a quelle delle femmine. Ricorda che questo aspetto è più evidente quando confronti due animali adulti. Nella tartaruga dalle orecchie rosse questa caratteristica è particolarmente pronunciata. Entrambi i sessi hanno un'apertura sotto la coda, detta ano, ma la posizione è leggermente differente. L'orifizio anale delle femmine è più tondeggiante, con una forma a stella più accentuata rispetto a quello dei maschi. Inoltre, si trova più vicino alla base della coda, quasi completamente nascosto dal guscio. L'orifizio dei maschi è più lungo e ha un aspetto più simile a una fessura. Si trova nell'ultimo terzo della coda, verso la punta. I genitali maschili sono posizionati vicino alla coda e, per poterli accogliere, questa struttura è più spessa e lunga rispetto a quella delle femmine. La coda delle tartarughe femmine è più sottile e corta. Sii consapevole del fatto che alcuni esemplari maschi e femmine potrebbero avere la coda delle stesse dimensioni, quindi si tratta solo di un indizio e non di una prova certa del sesso del tuo animale. Il modo migliore per capire il sesso della tartaruga è quello di considerare tutte le caratteristiche finora descritte per giungere alla decisione più probabile. Ricorda che alcune tecniche sono meno affidabili di altre quando si tratta di definire il genere di questi rettili. Se tutti gli indizi portano a una sola conclusione, allora ci sono molte probabilità che tu abbia individuato con precisione il genere della tartaruga. Tuttavia, se sono contraddittori, allora dovrai consultare un veterinario per avere un'informazione certa. Se hai dei dubbi, aspetta che l'animale sia cresciuto e riprova; è molto difficile capire il sesso di una tartaruga ancora giovane. Ricorda che potrebbero essere necessari molti anni prima che la tartaruga sia cresciuta completamente e tu possa determinarne il sesso con sicurezza.

Dovrebbe essere applicato con una siringa perché è una sostanza piuttosto fluida che agisce fondendo l'acrilico e unendo i due elementi. Opta per una siringa di calibro 25 e lascia cadere una piccola quantità di diclorometano sulla giunzione fra i due pannelli di plexiglas. Abbi cura di trascinare la siringa invece di spingerla dentro la fessura. Indossa dei guanti di gomma e degli occhiali di protezione quando lavori con il diclorometano. Non cercare di spalmare il solvente separatamente sui due pezzi e poi unirli perché questa tecnica genera un legame debole, con il rischio che il prodotto goccioli. Gli schizzi di solvente deformano qualsiasi parte del materiale plastico con cui entrano in contatto. Dovresti aspettare 24-48 ore affinché si formi un legame sicuro, dopodiché puoi togliere i morsetti o il nastro adesivo di carta che tiene uniti i vari elementi. Lascia che l'adesivo si asciughi completamente e usa della carta vetrata a grana fine per eliminare ogni punto ruvido; al termine, sbarazzati della polvere residua con acqua e sapone o alcol isopropilico. Se i pannelli sono stati disposti per formare un recipiente per l'acqua, devi assicurarti che non ci siano perdite. Fai scorrere l'acqua sulle giunture o sommergi l'oggetto osservando eventuali fuoriuscite. Se i punti di unione non sono stagni, aspetta che si asciughino completamente prima di applicare altra colla.

Se togli solo alcune foglie non provochi nessun danno alla pianta. In questo modo permetti nuova crescita, che farà durare il basilico più a lungo. Se tagli i gambi sotto una coppia di foglie puoi fermare la crescita. Un raccolto frequente incoraggia una maggiore crescita delle foglie.

Così conserverai la loro freschezza. Se pensi di consumarle dopo qualche giorno, conservale in frigo e tienile avvolte in un panno umido. Non soffocarle conservandole in un contenitore di plastica. Usa una spazzola per ripulire il guscio delle cozze dai balani. Metti le cozze in un colino e risciacquale con un flusso costante di acqua fresca. Rimuoverai sporco e sabbia. Non sommergere le cozze in acqua, le uccideresti. Le cozze di coltivazione potrebbero non avere la barbetta, quelle veraci ce l'hanno e va rimossa. Afferra la barbetta e strappala via dal lato del guscio. Se non ci riesci, tagliala con un coltello o delle forbici.

Il logo del menu Impostazioni è rappresentato da un'immagine simile a un bullone. Puoi scorrere attraverso le diverse schermate o usare il menu delle impostazioni rapide: Sulla schermata di blocco, fai scorrere il dito dalla parte superiore dello schermo verso il basso. In questo modo si apre il Centro Notifiche. Ora fai scorrere di nuovo il dito dalla parte superiore dello schermo verso il basso, questa volta usando due dita. Così dovresti accedere al menu delle impostazioni rapide. L’attivazione del Bluetooth dovrebbe essere una delle prime opzioni. In questo menu trovi anche quella che ti consente di impostare le connessioni Wi-Fi. Per essere certo che l’operazione sia andata a buon fine, controlla che sia visibile il logo del Bluetooth nella parte superiore dello schermo.

È probabile che avrai spellature per circa cinque-sette giorni in seguito alla procedura. In questo intervallo di tempo dovresti evitare di esporti al sole. Assicurati anche di utilizzare una crema solare con SPF 30 o superiore . I peeling con TCA seccano la pelle. È possibile reintegrare i liquidi perduti consumando molta acqua. Cerca di berne almeno otto bicchieri al giorno in seguito alla realizzazione del peeling. Se hai usato una soluzione con TCA più concentrata, è probabile che la cute si spellerà per qualche giorno in seguito al trattamento. Non stuzzicarla e lascia che si spelli senza intervenire. Toccarla può causare danni cutanei . Non fare un altro peeling in questo periodo. Sebbene la pelle possa smettere di spellarsi prima che siano passati 14 giorni, la soluzione continuerà a lavorare e i risultati reali si manifesteranno del tutto dopo 10-14 giorni. Una volta che saranno ben visibili, potrai determinare se sarà necessario fare un altro trattamento. I peeling con TCA sono piuttosto forti, quindi non dovrai realizzarne altri se avrai un esito positivo dopo il primo.

Limitati a scongelare la quantità di peperoni che andrai ad usare, rimuovendoli velocemente dal sacchetto o dal contenitore. Versa qualche cucchiaio di olio (extravergine di oliva, di semi o di sesamo) sul fondo della padella. Puoi incorporare alla ricetta diversi ortaggi a pezzetti: broccoli, cipolle, baby pannocchie, e qualsiasi verdura che ami saltare in padella. Muovile con frequenza mentre cuociono per evitare che brucino. Se lo desideri, puoi aggiungere anche della salsa di soia, dell'aglio o un condimento a tua scelta. Dovranno essere ancora parzialmente croccanti e dal colore brillante. Servile come contorno o accompagnale con del riso.

per accogliere qualcuno al mattino. Si tratta dell'equivalente formale di "Buongiorno" in afrikaans. Molte persone che usano questa lingua abbreviano la parola con un semplice "Môre!" che può essere assimilato a un informale "Giorno!". Questo equivale a dire "Buon pomeriggio". Per augurare "Buonasera" devi usare la parola "Goeienaand", mentre devi dire "Goeienag" per "Buonanotte". Anche in questo caso, molti nativi abbreviano "Goeienag" in "Nag", come maniera informale di dire "Buonanotte". Per dire "Addio" a una persona che hai appena conosciuto, dovresti pronunciare la parola "Totsiens". Lo stesso termine può essere usato anche per salutarsi in maniera informale, equivalente a un "Arrivederci" fra amici. Molte persone che usano l'afrikaans quotidianamente pronunciano l'espressione "Mooi loop" per congedarsi da un amico o un parente e può essere tradotta come "Stammi bene". Oltre all'espressione di saluto, puoi pronunciare le parole "Lekker dag!" che significano "Passa una bella giornata!". Ecco un esempio di dialogo fra due persone che si sono appena conosciute:"Goeiemôre!""Goeiemôre!""Hoe gaan dit met u?" "Baie goed dankie, en u?""Goed, dankie!""Totsiens! Lekker dag!" Questa invece è una tipica conversazione fra due amici o individui che si conoscono bene:"Môre!""Môre!""Hoe gaan dit met jou?""Goed, dankie! En jou?""Goed, dankie!""Totsiens, mooi loop!" Puoi trovare una guida completa della pronuncia seguendo questo link, è in inglese ma facilmente comprensibile.

Le persone che non sono transgender o di genere non-binario si definiscono "cisgender". Raramente temono di essere confuse con il sesso opposto a cui appartengono. Di conseguenza, è improbabile che vadano incontro al rifiuto da parte della famiglia, alla mancanza di lavoro, all'isolamento sociale o alla violenza fisica a causa della loro identità di genere. D'altro canto, salvo qualche eccezione, molti transgender vivono questi problemi quotidianamente. Le persone transgender corrono un rischio molto alto di essere oggetto di violenze fisiche da parte di altri; A causa dell'aggressione fisica e del rifiuto familiare, nella comunità transgender si registra una percentuale piuttosto elevata di tentativi di suicidio; Tieni conto che essere cisgender vuol dire evitare molti problemi che i transgender non possono fare a meno di affrontare. Appoggia e difendi questa categoria. Se qualcuno cerca di mortificare una persona transgender che fa parte della tua vita, prendi posizione dicendo che la rispetti e non deve essere umiliata. Se qualcuno usa la sua identità di genere per denigrarla, fa una battuta o le manca di rispetto, digli che ti senti offeso. Potresti rispondere: "Non apprezzo l'insulto che hai rivolto al mio amico. Non conosci la sua vita, quindi dovresti riflettere prima di cominciare a denigrare le persone in base alla loro identità di genere". Il tuo tempo e il tuo denaro possono contribuire a migliorare la qualità della vita di tutte le persone transgender, anche di quelle che non conosci. Tra i giovani transgender esiste una percentuale molto elevata di senzatetto a causa dell'abbandono da parte della famiglia o dell'ostilità sociale. Prendi in considerazione la possibilità di fare una donazione a un'associazione che si occupa dei giovani LGBTQ. Sostieni il miglioramento delle condizioni dei transgender in stato di detenzione, collocati nella struttura sbagliata in base al sesso assegnato alla nascita; Sostieni l'assistenza sanitaria per gli interventi chirurgici di riassegnazione sessuale, gli ormoni, la ginecologia dedicata a questa categoria e altri trattamenti essenziali al benessere delle persone transgender.

Getta della cenere, della segatura non trattata, della fibra di cocco o della torba nella buca dopo averla usata, per favorire il processo di decomposizione, in quanto questi materiali contengono sostanze di carbonio che assorbono il liquido e creano una barriera contro i cattivi odori. Metti una piccola pattumiera con il coperchio dove buttare i materiali che non si decompongono facilmente, come assorbenti o tamponi. Per poter mantenere la fossa pulita, usa carta igienica biodegradabile o butta la carta in una pattumiera coperta, da bruciare successivamente. Si tratta di un passaggio fondamentale, perché impedisce di contaminare l'area circostante. Se hai utilizzato le ceneri di legno di cui si è parlato prima, i rifiuti assomigliano a quelli che utilizzi per concimare il giardino e non dovrebbe essere troppo disgustoso maneggiarli. Alcune persone creano uno spazio sul retro del gabinetto con una sorta di porta che si può aprire per raccogliere i rifiuti all'esterno. Per fare questo, è preferibile costruire la toilette sul fianco di una collina con l'ingresso alle spalle della stessa. Dopo aver raccolto i rifiuti, bisogna seppellirli da qualche parte, ad almeno 9 metri di distanza da una fonte d'acqua o di deflusso. A questo punto, il contenuto della toilette non diventerà altro che un ottimo fertilizzante e puoi servirtene per l'orto o il giardino, ma solo se per raccoglierlo hai seguito le linee guida della raccolta e del compostaggio dei rifiuti igienici. Ogni tanto potrebbe essere necessario ripulire la buca togliendo i rifiuti. Per fare questo è necessario smontare il sedile e utilizzare una trivella manuale per rimuovere il contenuto sottostante. Se non disponi di una trivella puoi usare una pala, ma la trivella è lo strumento migliore; quindi, se vuoi mantenere pulita la toilette, ti conviene procurartela. La terza opzione è quella di costruire una nuova buca per la toilette. Devi seguire tutti i passaggi descritti sopra, ma la toilette ce l'hai già! Le toilette esterne delle vecchie case erano ricoperte di fiori, per sembrare più gradevoli e per coprire i cattivi odori. Oggi l'unica funzione dei fiori è puramente estetica.

Sebbene l'esatta tonalità della legna dipenda dalla varietà, ricorda che diventa più scura man mano che il materiale si asciuga. Quando la spacchi, osservane il colore e aspetta che quella relativamente bianca diventi gialla o grigiastra prima di bruciarla. Quando tagli i ceppi, avvicinane uno al naso e inspira profondamente; prendi familiarità con l'odore della resina. Quando giunge il momento di alimentare il caminetto, scegli un pezzo di prova dalla catasta, taglialo a metà e annusalo: se rilascia ancora un aroma resinoso, rimettilo nella pila per farlo seccare ancora un po'. Se la maggior parte si è staccata dai ciocchi, la legna può essere bruciata; se invece è rimasta attaccata, prova a tagliarla via con un coltello per ispezionare l'alburno sottostante. Lascia stagionare ancora un po' i pezzi verdastri prima di utilizzarli. Quando spacchi la legna per la prima volta, considera il peso dei ciocchi; una volta persa tutta l'acqua, lo stesso pezzo dovrebbe pesare molto meno. Per un'ispezione ancora più accurata, picchietta fra loro due blocchi; se suonano "a vuoto", significa che sono essiccati. Se nutri ancora dei dubbi, riunisci qualche ciocco per un fuoco di prova. Se i pezzi grandi e i rametti non si incendiano, lascia che stagionino per un altro po' di tempo, dato che sono chiaramente ancora umidi. Se prendono fuoco, presta attenzione alla presenza di un sibilo che indica dell'acqua residua.

. Adibiscilo unicamente a questa attività. Dovresti stare comodo, così imparare sarà più gradevole. Se detesti sederti a un tavolo della biblioteca, allora individua un posto più piacevole, come un divano o un pouf. Cerca di indossare vestiti comodi, come una felpa morbida e un paio di pantaloni da yoga . Il luogo in cui studi dovrebbe essere privo di distrazioni e relativamente tranquillo . Non scegliere un posto talmente comodo da rischiare di addormentarti. Devi sentirti a tuo agio, ma non appisolarti. Quando sei stanco, il letto non è il posto migliore per studiare. Il traffico stradale che senti dalla finestra e le conversazioni bisbigliate tipiche di una biblioteca emettono un rumore bianco accettabile, però se vieni interrotto dalla tua famiglia o qualcuno accende la musica a un volume elevato nella stanza accanto alla tua non riuscirai a concentrarti: dovresti andare in un posto in cui nessuno ti distrarrà. Qualcuno preferisce studiare in silenzio, altri con della musica di sottofondo, che può infatti essere benefica perché ti aiuta a calmarti, migliora lo spirito e motiva. Tuttavia scegli musica strumentale, ovvero priva di testi, come quella classica, trance, barocca o le colonne sonore . Se non ti distrae, ascolta della musica cantata di tuo gradimento. Evita però quella che ti distrae dallo studio. Magari sei in grado di studiare con un sottofondo di musica rock cantata, mentre non ci riesci con il pop. Cerca di capire cosa fa al caso tuo. Assicurati di mantenere la musica a un volume moderato o basso. Quella ad alto volume può distrarti, mentre quella bassa può stimolare l'apprendimento. Evita la radio. Le pubblicità e la voce dei DJ possono distrarti dallo studio . Possono aiutarti a entrare nell'atmosfera giusta e concentrarti sullo studio senza distrarti. I suoni della natura, come cascate, pioggia, tuoni e rumori della giungla, possono generare abbastanza “rumore bianco” da permetterti di concentrarti e bloccare altri rumori. Esistono molti siti su cui trovare questi tipi di suoni, YouTube incluso . Generalmente lasciarla accesa mentre studi è una pessima idea. Può essere una grande fonte di distrazione; invece di concentrarti sul libro finisci per guardare il programma o il film trasmesso in quel momento. Inoltre, le voci distraggono parecchio perché impegnano il centro del cervello dedicato al linguaggio . Mangia cibi sani e nutrienti mentre studi ed evita gli alimenti pieni di zuccheri e grassi. Preferisci i cibi che ti danno energia, come la frutta, o che ti fanno sentire sazio, come verdure e frutta secca. Se hai voglia di dolce, preferisci il cioccolato fondente. Bevi dell'acqua per mantenere livelli di idratazione ottimali, mentre il tè ti risolleva quando ti senti giù. Evita i cibi contenenti grandi quantità di zuccheri e carboidrati, come alimenti dalla cottura istantanea, patatine e dolciumi. Non bere energy drink e bevande gassate: contengono molti zuccheri, che causeranno un crollo energetico. Se bevi il caffè, evita di riempirlo di zucchero . Prepara gli spuntini prima di iniziare a studiare, così non ti verrà fame e non dovrai alzarti per cercare il cibo.

Tutto quello che ti serve è un piccolo pezzo di burro da spalmare all'interno delle tortiere oppure un po' d'olio (preferibilmente spray). Amalgama gli ingredienti usando una frusta da cucina manuale, elettrica o un robot da cucina (come il KitchenAid). Solitamente è utile sbattere prima le uova da sole con la forchetta per amalgamare i tuorli con gli albumi. Prendi i tre ingredienti e mescolali in una piccola zuppiera, separatamente dagli altri. Ricorda che più la buccia della banana è scura e più la polpa sarà morbida e dolce, pertanto perfetta per preparare la torta. Quando la banana, il latte e l'estratto di vaniglia sono ben amalgamati, incorpora la miscela di olio, zucchero e uova. Versali nella zuppiera e mescolali con la forchetta per amalgamarli ed eliminare tutti gli eventuali grumi. Il consiglio è di setacciare la farina perché areandosi assorbirà meglio gli ingredienti liquidi e l'impasto risulterà più leggero e arioso. Aggiungi le noci ed eventualmente l'uva passa. Se vuoi, questo è il momento di arricchire l'impasto anche con delle gocce di cioccolato. Se hai a disposizione la frusta elettrica, sarà la tua migliore alleata. Accendila a bassa velocità e amalgama lentamente la miscela di farina e quella di olio, latte e banana. Procedi aggiungendo solo poca farina alla volta, mescola finché non è quasi del tutto incorporata all'impasto, dopodiché aggiungine un altro po'. Continua in questo modo finché tutti gli ingredienti secchi non sono stati assorbiti da quelli umidi. Assicurati che non ci siano bolle d'aria e che sia ben livellato. La tecnica migliore consiste nel sollevare gli stampi e batterli delicatamente sul fondo o contro il piano di lavoro. In questo modo le bolle d'aria dovrebbero rompersi. Puoi verificare se sono cotte usando uno spiedo in legno: infilalo al centro ed estrailo, se è asciutto e ricoperto solo da qualche briciola significa che sono pronte. Una volta sfornate, lascia raffreddare le torte per 3-5 minuti all'interno degli stampi, dopodiché trasferiscile su una griglia raffredda dolci e attendi che si raffreddino completamente.

La definizione di nausea cronica ha un significato diverso per ogni persona. Alcuni pensano che i sintomi debbano durare più di una settimana perché il disturbo possa definirsi cronico, altri ritengono che la durata minima sia un mese. La gravidanza è una causa della nausea molto comune (meglio nota con il termine di nausea mattutina), che può durare qualche settimana, ma anche molto più a lungo. Se sei una donna sessualmente attiva e avverti la nausea al mattino da una settimana o più, acquista un test di gravidanza in farmacia e scopri se sei incinta. Le nausee mattutine sono più comuni durante il primo trimestre di gravidanza, ma in alcuni rari casi possono durare anche per tutti i nove mesi. Il rimedio migliore per curare le nausee mattutine consiste nell'evitare i fattori scatenanti, tra cui per esempio gli odori, il caldo, l'umidità o i rumori forti e il movimento reale o percepito. Se sei incinta e la nausea persiste da più di qualche settimana, prendi un appuntamento con il ginecologo per farti dare dei consigli. Gli effetti collaterali causati dai medicinali sono un'altra causa molto comune di una nausea apparentemente inspiegabile, in special modo tra le persone anziane. Virtualmente ogni farmaco, da banco o con obbligo di prescrizione, può scatenare la nausea come effetto collaterale, ma i responsabili più comuni sono i chemioterapici, gli antidolorifici (in special modo gli oppiacei), gli antidepressivi (SSRI) e gli antibiotici. Leggi l'elenco di effetti collaterali che possono essere causati dai medicinali che stai assumendo e valuta se la nausea può essere associata a uno di essi. Esegui una ricerca online per scoprire se altre persone che stanno assumendo lo stesso farmaco soffrono inspiegabilmente di nausea. Chiedi al medico di poter ridurre le dosi del farmaco in questione o di sostituirlo con un altro che garantisce gli stessi benefici. Anche se bere alcol è fortemente radicato nella nostra cultura e viene considerata un'attività sociale accettata, la verità è che l'etanolo è una sostanza tossica per l'organismo, che può provocare numerosi sintomi negativi, inclusa la nausea. Dopo aver bevuto troppo la sera prima, è comune svegliarsi nauseati e frastornati, ma se la nausea è cronica potresti essere allergico all'alcol. Analizza i tuoi sintomi per capire se possono essere collegati al consumo di bevande alcoliche. Se valuti che la causa della nausea potrebbe essere l'alcol, dovrai ridurne il consumo o evitarlo completamente. Alcune etnie sono più suscettibili agli effetti negativi provocati dall'alcol a causa di una minor presenza degli enzimi che servono a scomporre e processare l'etanolo. Questo fenomeno è particolarmente evidente negli asiatici e nei nativi americani. Passa ai drink analcolici (cocktail e birre senza alcol e succo d'uva) invece di bere il vino, se vuoi mantenere l'abitudine di frequentare bar e locali con gli amici. Indipendentemente dalla causa che provoca la nausea, i cibi grassi, fritti o molto speziati tendono ad aggravare il disturbo. Pertanto dovresti cercare di mangiare ingredienti semplici, poveri di grassi ma ricchi di fibre, come pane integrale, crusca e frutta e verdura fresca. Inoltre cerca di masticare lentamente e fai dei pasti leggeri, ma frequenti. Se hai difficoltà a trattenere il cibo nello stomaco, sgranocchia dei cracker semplici o del pane tostato durante il corso della giornata. Se riesci a tollerare solo piccole quantità di cibo, componi il piatto con pesce bianco, petto di pollo, riso, patate lesse o pane. Anche le verdure vanno bene, ma evita quelle che possono causare la formazione di gas intestinali e aggravare la nausea, come cavolfiore, cavolo e cipolle. Dovresti attendere 6 ore prima di mangiare qualunque alimento solido dopo aver vomitato. Nel frattempo puoi bere un brodo di carne leggero. Non è facile diagnosticare le allergie alimentari, nonostante siano spesso causa di nausea cronica e disturbi di stomaco. Gli allergeni più comuni includono uova, pesce, latte vaccino (e prodotti derivati), arachidi, noci, soia (e prodotti derivati), frutti di mare (gamberi, granchi, cozze) e frumento. Presta attenzione a come ti senti nei minuti che seguono l'assunzione di certi cibi. Prova una dieta di eliminazione (rimuovendo un alimento alla volta) per vedere se la nausea migliora o svanisce. Altri sintomi che possono essere causati dagli allergeni includono: gonfiore che interessa qualunque area del viso o della gola, congestione a carico delle vie respiratorie, prurito, orticaria, mal di testa, annebbiamento mentale e difficoltà a respirare. Se pensi di poter avere un'allergia alimentare, chiedi al medico o a un nutrizionista di consigliarti esami specifici. Oltre a non mangiare i cibi grassi, fritti o molto speziati, dovresti anche evitare di annusarne gli effluvi nell'aria dato che generalmente peggiorano i sintomi della nausea. Altri odori intensi che possono farti sentire peggio includono quello di aglio, cipolla o curry, le fragranze dei profumi, il fumo di sigarette e gli odori corporei. Smetti di andare al ristorante finché non ti senti meglio e cerca di essere l'artefice della maggior parte dei tuoi pasti. Evita le aree riservate ai fast food e ristoranti e le profumerie quando vai in un centro commerciale. Indossa una mascherina chirurgica o applica una crema al mentolo sotto alle narici, se hai la necessità di ridurre l'impatto degli odori forti quando sei fuori casa. Altri fattori che possono scatenare la nausea a cui dovresti fare attenzione, quando sei in casa o in altri luoghi, includono calore intenso, umidità e luci tremolanti. Una scarsa idratazione cronica è una condizione molto più diffusa di quel che pensi, in special modo nei periodi in cui il clima è caldo e umido. La maggior parte delle persone consuma ogni giorno numerose bevande, ma non tiene conto del fatto che contengono grandi quantità di caffeina e zuccheri raffinati, che possono favorire un'eccessiva perdita di liquidi da parte del corpo. Oltretutto il rischio di soffrire di disidratazione grave aumenta se la nausea è associata a frequenti episodi di vomito. Dovresti bere circa 8 bicchieri d'acqua (minerale o filtrata) al giorno. Il fabbisogno di liquidi aumenta quando fai attività fisica o sudi molto. Se fai fatica a trattenere l'acqua nello stomaco, bevi a piccoli sorsi o lascia sciogliere lentamente in bocca un cubetto di ghiaccio. Evita le bevande che contengono caffeina, come tè nero, caffè, cioccolata calda, bibite frizzanti a base di cola ed energy drink. Evita il latte, se sei intollerante al lattosio. I possibili sintomi, come gonfiore, crampi addominali e dissenteria, aggraverebbero la nausea. Se a causa del vomito o della dissenteria stai perdendo molti liquidi, hai bisogno di ripristinare le corrette quantità di elettroliti (sali minerali) nell'organismo. Un rimedio semplice e naturale consiste nel bere dei succhi di frutta e verdura diluiti, oltre all'acqua.

Che consideri te stesso una persona profondamente spirituale o no, un mistico è colui che cerca di trovare ordine nel caos e raccogliere le prove di tale ordine. Se appartieni a quel tipo di persone che vedono ogni strana coincidenza, ogni elegante metafora o ogni fantastico arcobaleno come segno di qualcosa di più grande, potresti cominciare a sentire la presenza di una mano che ti guida e in cui riporre fiducia. I mistici religiosi ripongono la loro fiducia in un potere superiore, un essere potente che crea e controlla il mondo e le persone presenti al suo interno. A volte, come nel caso del buddismo Zen, i mistici religiosi ripongono la loro fiducia anche nella pratica, considerando, quindi, l'ascetismo e la meditazione i mezzi più attendibili per capire il mondo. I mistici non sono sempre religiosi, anche se spesso lo sono. I fisici quantistici e gli psicologi junghiani spesso si avvicinano alla mistica nella misura in cui approfondiscono il proprio pensiero. Qualunque sistema, realtà o pratica tu abbia scelto, riponi in quello la tua fiducia. Cerca di trovare ordine ed equilibrio nel mondo, piuttosto che mettere in risalto le differenze e le disparità. Cerca dei punti in comune con i tuoi nemici. Indipendentemente dalle tue inclinazioni spirituali o religiose, è bene leggere e studiare una grande varietà di testi mistici che appartengono a molteplici discipline e dogmi. L'autore cristiano Thomas Merton, ad esempio, ha passato molto tempo a studiare il buddismo Zen. Chi è un mistico? Che cosa differenzia un mistico cristiano da un normale cristiano, o un mistico buddista da un normale buddista? Sebbene si rifacciano a svariate pratiche, discipline e culture, i mistici hanno una cosa in comune: un profondo legame personale e spirituale con il proprio sistema di credenze. Per il mistico, una personale esperienza di spiritualità è sempre più potente e importante della cultura libresca o di ciò che apprendono per sentito dire. Andare in chiesa non è sufficiente per il mistico. Evita le vistose trappole materialistiche di alcune religioni. Per essere un mistico buddista, non c'è bisogno di un costoso giardino in pietra, un laghetto koi e un tappetino per la meditazione. Per essere un cristiano, non c'è bisogno di un crocifisso del XIII secolo. . I mistici devono riuscire a concentrarsi ed essere pienamente presenti in ogni momento. Un mistico non viene distratto dai dispositivi elettronici, dallo stress o dai complessi programmi della giornata. Invece, egli si concentra a fare una cosa e una soltanto. Quando mangi, pensa solo a questo. Concentrati esclusivamente a nutrire il corpo, senza avere fretta, apprezzando ciò che mangi. Quando leggi il giornale, impegnati a leggere le parole e assimilare i concetti. Quando intraprendi un'attività, dedica tutto te stesso. Può essere estremamente difficile e non accadrà subito. La suoneria dei messaggi e gli incessanti rumori del XXI secolo possono ostacolare la concentrazione. Cerca di semplificare la vita il più possibile. Comincia dalle piccole cose. Spegni il telefono, tranne quando hai bisogno di fare una chiamata o inviare un messaggio. I mistici ricercano una connessione personale con il mondo spirituale e la propria interiorità, tralasciando ciò che si sente dire. Mettono in discussione le conoscenze acquisite e i luoghi comuni. Se intendi costruire un legame mistico con il mondo, sia visibile che invisibile, comincia a porti le domande importanti. Qualunque siano le tue tendenze religiose o spirituali, impara a interrogarti: Perché siamo qui? Che cosa significa vivere una bella vita? Chi sono? Che cosa ci attende dopo la morte? Che cosa significa per me la morte? È importante non solo porsi domande importanti, ma anche affidarsi al proprio intuito in modo che ci conduca alle risposte che cerchiamo. Abbi fiducia in te stesso. Sviluppa il tuo intuito e la fiducia in te stesso.

Il musical teatrale comprende canto, recitazione e ballo. Se hai qualche difficoltà in qualcuna di queste discipline, prendi qualche lezione nella tua zona; gli insegnanti pubblicano annunci su quotidiani e riviste locali. Queste lezioni potranno anche entrare a far parte del tuo curriculum, migliorando le tue competenze. Lavora con persone che hanno avuto successo nel campo del musical teatrale o che hanno insegnato ad altre che hanno poi sfondato. Anche dopo aver concluso la formazione, dovrai continuare a esercitarti, acquisendo nuove capacità e mantenendo la tua flessibilità. Impara nuove danze e canzoni, entra in qualche produzione locale: si tratterà di ottime esperienze, che potrai impiegare per provare le tue nuove abilità. Nell'esibizione di qualunque musical dovrai muoverti molto, sia sul palco che fuori. Potresti trovarti a ballare capolavori di coreografia. In ogni caso, devi essere in forma! Fai una gran quantità di esercizi cardiovascolari, come correre, saltare la corda e nuotare. Per poterti muovere e cantare allo stesso tempo, è importante che tu disponga di molta resistenza. È importante frequentare altri aspiranti attori, cantanti e ballerini. Non solo riceverai consigli sulla tua disciplina, ma potrete anche informarvi l'uno con l'altro a proposito delle audizioni. Inoltre, ti forniranno un ottimo sostegno morale.

È semplice, ma se sorridi e sei educato e gentile le farai capire in maniera molto sottile che ti piace. I luoghi di lavoro sono ambienti professionali, perciò, vivacizzando la situazione e mostrandoti amichevole ed estroverso, potresti distinguerti dagli altri colleghi. Un semplice sorriso o una battuta ti permettono di flirtare senza esagerare e superare i limiti formali imposti dall'ambiente di lavoro. Se ti ricambia con un sorriso e sembra compiaciuta, stai sicuro che le interessi. In alternativa, se sembra scostante e spegne ogni tua iniziativa, saprai di dover fare marcia indietro senza alcun imbarazzo. Prova a inserire una battuta in una e-mail di lavoro o quando le invii una foto divertente via webchat mentre lavori. Fai una battuta simpatica sulla riunione alla quale avete partecipato durante il giorno. Entrambi avete almeno una cosa in comune: il lavoro. Sfruttalo per attaccare bottone. Ti basta non fare pettegolezzi cattivi sui vostri colleghi; devi avere l'aria di una persona positiva, non deprimente. Inoltre, evita di fare battute inappropriate. Mantieni il clima amichevole e leggero. Se le viene assegnato un progetto importante o deve rimanere in ufficio fino a tardi, offriti di restare a darle una mano. Chiedile se ha bisogno di un aiuto o se c'è qualcosa che puoi fare per lei. Rendendoti utile, sarai gentile nei suoi confronti, ma le dimostrerai anche che ti fa piacere trascorrere un po' più di tempo in sua compagnia. Se manca a una riunione o non è al lavoro quando viene messo a disposizione del personale un nuovo genere di attrezzature o danno istruzioni sull'adozione di nuove regole, tienila aggiornata lasciandole qualche appunto sulla scrivania o facendole una telefonata. Anche in questo caso, non solo le darai una mano, ma le dimostrerai anche che sei interessato a lei. Dille: "Ho notato che non c'eri l'altro giorno, così ho preso alcuni appunti per te nel corso della riunione". Inoltre le farai capire che hai notato la sua assenza. Sarà come farle un regalo, ma non troppo appariscente né importante. È molto più sobrio rispetto a un mazzo di fiori, ma le farai capire che stavi pensando a lei. Inoltre avrai un motivo per avvicinarti e parlarle di qualcosa di diverso dal lavoro. Quando vai a prendere un caffè, chiedile se anche lei lo desidera. Se ti risponde di sì, ti dirà come lo preferisce e, le volte successive, saprai esattamente che cosa portarle. Inoltre è l'ennesima occasione per esprimere il tuo interesse nei suoi confronti, sorriderle e fare un gesto carino, senza valicare i limiti imposti dal rapporto di lavoro. Le manifestazioni di affetto sul posto di lavoro possono mettere a disagio anche gli altri e può darsi che un collega segnali questi comportamenti a un superiore. Oltretutto il contatto fisico rischia di mettere in imbarazzo anche lei, e di certo non è quello che desideri. Cerca di essere professionale, anche quando flirti. Puoi essere provocante senza toccarla. Il contatto visivo, i sorrisi e gli sguardi fugaci sono efficaci quanto il contatto fisico, ma non ti faranno sembrare troppo diretto o inopportuno. Potresti anche congratularti con lei per la sua dedizione al lavoro. Rivolgile un complimento se sai che recentemente ha portato a termine un progetto con successo. Cerca di prendere tutto con leggerezza e prudenza, giusto per essere sicuro. Non fare commenti di carattere sessuale e non dire qualcosa che potrebbe offenderla. C'è sempre il pericolo che questo genere di esternazioni comportino conseguenze negative, come denunce o segnalazioni di molestie presso l'ufficio delle risorse umane.

Se non hai a disposizione un disco di ripristino del sistema creato in precedenza, puoi chiedere a un conoscente o a un amico di prestartelo o di creartene uno. Riavvia il computer e attendi la comparsa a video del messaggio "Premere un tasto per avviare da CD-ROM o DVD-ROM...". Premi un tasto qualunque della tastiera per proseguire. Se il messaggio indicato non appare, ma viene visualizzata la normale schermata di accesso a Windows, significa che il computer non è configurato per eseguire l'avvio da CD/DVD. Accedi al BIOS per modificare la sequenza di avvio. Se il computer continua ad avviarsi normalmente, prova a utilizzare un altro disco di ripristino di ripristino di Windows 7. A meno che sul computer non siano installati sistemi operativi multipli e più dischi rigidi, avrai a disposizione solo un'opzione. Scegli quella denominata "Windows 7" e prendi nota della lettera di unità relativa al disco di installazione (molto probabilmente sarà "C:" o "D:"). Seleziona il radio pulsante "Utilizzare strumenti di ripristino..." e premi il pulsante "Avanti" per proseguire. In questo modo verrà visualizzata una finestra del "Prompt dei comandi" di Windows in cui potrai inserire i seguenti comandi: Digita il comando C: o D: (in base alla lettera di unità in cui è presente l'installazione di Windows 7) e premi il tasto Invio; Inserisci il comando cd windows\system32 e premi il tasto Invio; Digita il comando ren utilman.exe utilhold.exe e premi il tasto Invio. Il file "Utilman.exe" è associato al programma di Accessibilità di Windows. Perché la procedura descritta in questo metodo funzioni, occorre rinominare temporaneamente questo file; Digita il comando copy cmd.exe utilman.exe e premi il tasto Invio; A questo punto inserisci il comando Type exit e premi il tasto Invio. In questo modo Windows 7 verrà avviato normalmente. È caratterizzata da un piccolo pulsante blu che normalmente visualizza un elenco di opzioni per facilitare l'utilizzo del computer. In questo caso specifico, darà accesso alla finestra del "Prompt dei comandi". Al termine della procedura potrai ripristinare la configurazione originale di Windows. Digita il comando net user Administrator [nuova_pwd]. Sostituisci il parametro "[nuova_pwd]" con la password che desideri utilizzare, quindi premi il tasto Invio. Verrai reindirizzato alla schermata di login di Windows. A questo punto occorre ripristinare il corretto funzionamento dell'icona "Accessibilità" della schermata di login di Windows. Digita la parola chiave comandi all'interno del campo di ricerca apparso, quindi seleziona con il tasto destro del mouse l'icona del "Prompt dei comandi" di Windows dall'elenco dei risultati apparso e scegli l'opzione "Esegui come amministratore" dal menu contestuale. Digita la lettera di unità relativa all'installazione di Windows per esempio C: (fai sempre riferimento alla lettera di unità che hai individuato nei passaggi precedenti) e premi il tasto Invio; Digita il comando cd windows\system32 e premi il tasto Invio; Digita il comando copy utilhold.exe utilman.exe e premi il tasto Invio; Digita il comando exit e premi il tasto Invio.

Se la ragazza che ti piace accetta il tuo invito e hai un appuntamento con lei, fai tutto il possibile affinché desideri uscire di nuovo con te. I piccoli gesti, come aprire la porta, aiutarla a indossare o togliere il cappotto e pagare la cena, possono stupire determinate ragazze. Se davvero hai intenzione di riscuotere un certo successo, presentati alla porta di casa sua con un mazzo di fiori, portala in qualche posto da favola e sorprendila offrendo consigli sui piatti da ordinare al ristorante. Per fare un'impressione ancora più favorevole al primo appuntamento, scopri che cosa le piace quando parlate del più e del meno e organizza un appuntamento che tenga conto delle sue preferenze. Ad esempio, se le piacciono i film horror, portala a vedere l'ultimo appena uscito al cinema. Se adora la cucina cinese, andate a un ristorante cinese per cena. Se è appassionata di mini golf, proponile di fare una partita! La prima volta che passi a prenderla o che vi incontrate per un appuntamento, cerca di farle un complimento sincero su qualcosa in particolare. Ad esempio, potresti dirle semplicemente: "Sei fantastica con questo vestito!" oppure "Ti sta davvero bene questa acconciatura". Qualunque cosa tu scelga di dire, assicurati di rivolgerle un complimento in modo diretto, guardandola negli occhi mentre lo esprimi. Continua a farle complimenti man mano che vi vedete e cominciate a conoscervi, ma non solo sul suo aspetto fisico. Assicurati di fare apprezzamenti anche sulle sue capacità intellettive, sul suo senso dell'umorismo e su altre qualità, via via che approfondisci la sua conoscenza. Ad esempio, potresti dirle: "Ammiro molto il tuo talento nello sport". Quando cominci a conoscere una ragazza che ti piace, fai attenzione a non indagare troppo nelle questioni personali. Limitati ad argomenti che non suscitino una sensazione di disagio o che siano troppo delicati. Ad esempio, prova a chiederle quale genere musicale preferisce, quale film ha visto di recente o quali sono i suoi hobby. Evita questioni che potrebbero metterla a disagio, come le tue ex fidanzate, i conflitti familiari o il tuo credo religioso. Piuttosto, concentrati su argomenti che facilitano la vostra conoscenza. Chiedile che cosa le piace e che cosa detesta, dei suoi amici e della sua famiglia, quali sono i suoi interessi e così via. È importante divertirsi mentre si approfondisce la conoscenza con una ragazza, perciò assicurati di farle domande che mettano in luce la sua personalità. Una volta che saprai qualcosa in più su ciò che le interessa e non le piace, avrai anche la possibilità di sviscerare un po' meglio questo genere di argomenti. Per esempio, se ti ha detto che il suo film preferito è quello che avete visto al vostro ultimo appuntamento, chiedile che cosa le è piaciuto di più, quante volte lo ha visto, qual è il suo personaggio preferito e così via. Resterà colpita dal fatto che non hai dimenticato quanto ti ha detto e dal tuo sincero interesse per le cose che le piacciono. Conoscere qualcuno può richiedere molto tempo, e lo stesso vale per l'innamoramento. Tuttavia, non scoraggiarti e non essere impaziente. Continua a dare il meglio di te per dimostrarle che stai bene con lei e per conoscerla. Prova a considerare ogni volta che uscite o trascorrete del tempo insieme come un'opportunità per scoprire qualcosa in più su di lei e farle vedere che cosa ti rende degno del suo amore.

Scrivi il nome, il cognome, l'indirizzo, l'email, il numero o i numeri di telefono, il nome della scuola superiore, la data di nascita e la data di invio: tutti questi dati vanno centrati nella parte superiore del curriculum. Assicurati che siano tutte informazioni attuali. Sebbene non sia necessario per tutti i curricula, potresti scrivere un breve paragrafo riguardo a cosa ti piacerebbe fare una volta conclusi gli studi. Questo può essere particolarmente utile se stai puntando a qualcosa di specifico, che sia una borsa di studio, una disciplina o un programma. Il tuo curriculum per il college dovrebbe sempre cominciare con la tua formazione. Ti conviene anche includere le attività extracurricolari, i club in cui sei stato leader, l'impegno nel volontariato, lo sport, le occupazioni lavorative e gli stage. Fai una lista di tutte le tue esperienze in base alla loro importanza, con quella di maggiore impatto inclusa subito dopo l'elenco delle tue attività formative. Puoi anche regolare l'ordine a seconda del posto in cui stai facendo domanda. In ogni sezione, comincia con il tuo conseguimento più recente e spostati indietro nel tempo. Non elencare le attività svolte alle medie, concentrati, invece, sullo sfoggiare quello che hai ottenuto alle superiori. I margini dovrebbero essere impostati affinché siano di 2.5 cm intorno a tutto il documento. La spaziatura tra una riga e l'altra dovrebbe essere abbastanza ampia da consentire una buona leggibilità, ma non tanto da far allungare troppo il contenuto. La scelta del carattere avrà un impatto leggero sulla validità del tuo curriculum, ammesso che tu ne scelga uno professionale. Benché ti sembri che un carattere carino o simpatico possa esprimere la tua personalità, esso spingerà i responsabili delle ammissioni a scartare la tua candidatura. Scegli dei caratteri di business, come l'Helvetica, il Times New Roman, il Calibri, ecc.

Mescolando insieme questi due elementi creerai un disinfettante sicuro per le mani (il perossido di idrogeno non è altro che l'acqua ossigenata). Tieni le mani a bagno nella soluzione per un tempo compreso tra 1 e 3 minuti, dopodiché risciacquale con abbondante acqua pulita prima di asciugarle. Puoi usarlo sia puro sia diluito con un po' d'acqua per ridurre gli effetti sfavorevoli sulla pelle. Spremi il frutto in una boule con l'acqua, quindi metti le mani a bagno. In generale è meglio usare una proporzione di 1:1 per ottenere dei buoni risultati. Riempi d'acqua una piccola boule prima di aggiungere un cucchiaio (15 ml) di aceto. Immergi le mani nella soluzione per 2-3 minuti, dopodiché risciacquale e asciugale con cura.

Nelle armi moderne è una procedura abbastanza facile. Disarma il cane (o fallo scattare), spingi le alette. Dopo una spinta verso la parte posteriore della carcassa, il carrello dovrebbe muoversi libero dalla parte anteriore della pistola. Questa procedura attuale potrebbe variare molto in base al modello della pistola che si smantella. Utenti Glock & Steyr: Assicurati più volte che l'arma sia scarica, perché dovrai premere in grilletto per cominciare questa procedura. Ci sono 4 parti fondamentali in una pistola semiautomatica (che potrebbero essere connesse in modi diversi). Carcassa: è il manico (l'impugnatura) della pistola. Di solito il meccanismo del grilletto e l'imbocco del caricatore sono collocati dentro la carcassa. Carrello: il pezzo di metallo sull'arma; sigilla la culatta, riduce il rinculo (in molte semiautomatiche) e al suo interno si trova il percussore (e qualche altro componente). Se hai una carcassa in polimero, allora è lì che si trova il 70% del peso. Canna: che comprende la canna e la culatta. Fai attenzione alla bocca, l'apertura della canna, e la parte iniziale (all'interno), perché queste sono le parti più delicate che potrebbero compromettere il funzionamento della pistola se danneggiate. Il perno guida e la molla di rinculo: spesso in un pezzo solo. Il perno guida il carrello durante il rinculo e la molla lo spinge a posto indietro, quando spari un colpo.

Assicurarsi un pasto sano al bar o al ristorante non è affatto facile. Molte pietanze sono ricche di grassi, sodio e carboidrati. Se vuoi essere certo di rispettare il tuo programma dietetico e mangiare solo cibi sani che ti consentano di sentirti sazio e dimagrire, assicurati di prepararti da solo i tuoi pasti per l'intera settimana di dieta. Preparati il pranzo e portalo con te al lavoro per evitare di dover uscire a comprare qualcosa a metà giornata. Cucinando i tuoi pasti in anticipo non sarai tentato di andare a mangiare fuori. Perdere peso con la complicità di un amico ti aiuterà a rimanere motivato e a rispettare i piani prestabiliti. Entrambi vi sentirete tenuti a rispondere l'uno all'altro e a rispettare la vostra promessa di riuscire a perdere peso in meno di sette giorni. Dopo aver sperimentato il benessere che deriva dal mangiare e comportarsi in modo sano e dal fare esercizio fisico regolarmente, potresti voler protrarre le nuove abitudini nel tempo. Impegnati a mantenere il nuovo regime alimentare per un mese, rimanendo al contempo fedele al tuo programma di allenamento e, una volta giunto al termine, prova a protrarlo ulteriormente nel tempo fino a farlo diventare la normalità.

Ogni volta che catturi un Pokémon, ad esempio Pikachu, ti viene assegnato un certo quantitativo di caramelle (in questo caso caramelle Pikachu) e di "polvere di stelle". Per fare evolvere Pikachu, hai la necessità di avere un certo numero di caramelle Pikachu (in seguito, per fare evolvere Spearow, dovrai possedere un certo numero di caramelle Spearow e così via). Clicca o tocca la Pokéball rossa e bianca posta al centro della parte inferiore dello schermo. In questo modo verrà visualizzato un nuovo menu che dovrebbe essere di colore verde. Selezionane uno incluso nella lista, ad esempio un Pikachu. Sulla pagina delle statistiche relative a Pikachu, dovresti poterne vedere l'immagine, i punti salute (PS o HP dall'inglese Hit Point), il tipo, il peso e l'altezza. Inoltre, vedrai la voce "Polvere di stelle" e un numero posto accanto alla dicitura "Caramelle Pikachu". Quest'ultimo indica la quantità di caramelle Pikachu attualmente in tuo possesso. Esattamente sotto a quest'ultima è presente la barra "Fai Evolvere". Si tratta del pulsante che dovrai premere pere far evolvere il tuo Pokémon una volta raggiunto il numero di caramelle necessario. Se sei già in possesso del numero di caramelle necessario, premi il pulsante "Evolvi". In caso contrario dovrai ottenere il numero di caramelle richiesto per l'evoluzione. Normalmente, per fare evolvere un Pokémon originale nella sua prima forma, dovrai ottenere un numero di caramelle compreso fra 25 e 50. Dopo il completamento della prima evoluzione, il numero di caramelle richieste per fare evolvere nuovamente i Pokémon aumenterà progressivamente.

Taglia un avocado a metà. Copri e conserva in frigo la metà che contiene il nocciolo. Preleva la polpa dalla metà rimanente con un cucchiaio. L'avocado è ricco di acidi grassi che nutrono e disciplinano i capelli, aiutando anche a renderli morbidi e lucidi . Ti servirà soltanto mezzo avocado per i capelli fini/corti, un avocado intero per quelli lunghi/spessi e più di uno per quelli particolarmente lunghi/spessi/secchi. Meglio eseguire la procedura con un frullatore o un robot da cucina. Una forchetta non consentirebbe di ottenere la stessa consistenza . Aggiungi mezzo cucchiaio (8 ml) di acqua per far sciogliere l'avocado qualora fosse necessario. Le uova contengono proteine, che aiutano a rafforzare i capelli e a riparare le doppie punte. Permettono anche di renderli più spessi e lucidi. Invece, l'olio d'oliva contiene acidi grassi, che aiutano a renderli lisci. Contiene inoltre vitamina E, efficace per stimolare la crescita . Accendi il frullatore alla massima potenza e lascia che amalgami bene l'avocado, l'uovo e l'olio d'oliva. Il colore e la consistenza devono essere omogenei, senza strisce. Volendo, puoi travasare la maschera in una ciotolina per facilitarne l'utilizzo sotto la doccia . Dato che questa maschera è molto ricca, è importante avere il cuoio capelluto pulito. Lava i capelli con uno shampoo chiarificante, assicurandoti di massaggiarlo sul cuoio capelluto. Risciacqua lo shampoo e strizza i capelli per eliminare gli eccessi di acqua. Lasciali umidi . Preleva della maschera, quindi massaggiala sulle punte e procedi verso il cuoio capelluto. Continua ad applicarla fino a ricoprire omogeneamente i capelli . Ti conviene applicarla anche sul cuoio capelluto qualora fosse secco. Tuttavia, non metterla sulle radici se hai i capelli fini, perché li appesantirebbe. Interrompi l'applicazione a qualche centimetro di distanza dalle radici. Se possibile, coprili con una cuffia da doccia e lava il resto del corpo . È molto importante usare acqua tiepida o fredda, altrimenti rischi di cuocere l'uovo. Risciacquati i capelli, procedi facendo lo shampoo come al solito . Non ripetere questo trattamento più di una volta alla settimana.

a 180 °C. Anche se avvolgerai il salmone in carta da forno (o alluminio, o meglio ancora entrambe), non c'è bisogno di alzare troppo la temperatura del forno. In realtà, cuocere il salmone o qualsiasi altro tipo di pesce al cartoccio è un metodo di cottura molto efficace e semplicissimo. Pulire è facile quanto buttare via un pezzo di carta! Quando si cuoce al cartoccio, di solito è meglio: Lasciare la pelle sul filetto e lasciarlo cuocere con la pelle rivolta verso il basso. Lavare i filetti in acqua fredda, tamponandoli con carta da cucina o lasciandoli asciugare all'aria. Condire con sale e pepe. Mettilo su una teglia da forno. Metti il filetto su un lato del cartoccio. La cottura al cartoccio è un'opportunità per cucinare verdure e condimenti con il pesce. Ecco qualche abbinamento adatto al salmone che potresti provare: Limone, capperi e rosmarino. Limone e salmone sono un classico, anche con l'aggiunta di capperi pungenti e salmastri. Aggiungi del rosmarino fresco per accendere ancora di più il sapore. Asparagi, limone e cipolla. Taglia qualche asparago e aggiungilo al salmone, insieme a limone e cipolla rossa. La cipolla darà un sapore dolciastro e il limone renderà il salmone leggero e umido. Aneto e limone. L'aneto secco ha un sapore molto delicato, quasi di anice, ed è un ottimo abbinamento con il salmone se non lo vuoi troppo speziato. Non dimenticare il succo di limone! Pomodori, zucchine e funghi. Per un piatto più rustico, aggiungi queste verdure estive (non devi cuocerle prima). Una spruzzata di limone o uno spicchio intero sono un'ottima aggiunta. Dopo aver deciso condimenti e verdure, spruzza un po' di olio di oliva sul salmone. Un cucchiaio di vino bianco farà in modo che salmone e verdure restino umide e saporite. Puoi usare il burro al posto dell'olio. Per un sapore più ricco, aggiungi una noce di burro nel cartoccio invece dell'olio. Piegalo sopra il salmone, creando un triangolo. Partendo dal basso, piega i bordi della carta in alto, creando diversi livelli sovrapposti. In questo modo sigillerai il tutto, e il salmone e le verdure cuoceranno nei loro stessi succhi. Non legare il cartoccio. Vuoi che il pesce sia ben sigillato, ma l'aria non deve restare tutta nel cartoccio. Una piccola camera d'aria andrà benissimo. Non stringere troppo il cartoccio. Lascia lo spazio per una camera d'aria per il salmone e le verdure. Il cartoccio deve essere ben chiuso ma non troppo stretto. Il filetto deve essere opaco e tenero. Una carne lucida, quasi rossa, indica che il salmone non è ancora cotto del tutto. Trasferisci tutti gli ingredienti su un piatto, o taglia il cartoccio e servilo così.

L'estremità filettata deve entrare nel buco; puoi usare un martello per incastrarla correttamente, ma fai attenzione a non forzarla; l'altro capo dovrebbe avere un manico a "T" che garantisce una presa salda. Gira l'estrattore in senso antiorario finché non si muove più. Afferra la sommità dell'estrattore con una chiave inglese e continua a girare in senso antiorario finché la vite non si sblocca. Molti modelli possono essere adattati al trapano; in tal caso, collegane l'estremità libera allo strumento elettrico e accendi quest'ultimo in modo che giri in senso antiorario. La vite dovrebbe uscire senza opporre molta resistenza. Quando accoppi l'estrattore al trapano, ricorda di impostare la rotazione al contrario! Se hai un cannello a propano o a butano, esponi la minuteria a una fiamma leggera per un minuto o due; puoi farlo solamente se stai lavorando con materiale non infiammabile come il metallo. Riprova a utilizzare l'estrattore; il calore espande il metallo facilitando le operazioni. Puoi usare quelle tradizionali, ma i modelli "a pappagallo" offrono una presa migliore sulla minuteria. Gira la vite e toglila; il calore dovrebbe averne semplificato l'estrazione. Puoi anche provare a praticare un foro più profondo con il trapano per indebolire o spezzare la vite; fai però attenzione a non danneggiare il materiale circostante.

Questo ti garantirà che il colore delle sopracciglia risulti naturale, evitando al tempo stesso che sia eccessivamente scuro. Anche il sebo prodotto dall'epidermide tende a scurire le sopracciglia, quindi optare per un colore di uno o due toni più chiaro rispetto ai capelli ti assicurerà che l'effetto finale non sia troppo accentuato o marcato. Inizialmente potresti provare a usare una colorazione di un tono più chiara. Potrai poi passare a un colore ancora più chiaro nel caso in cui desideri che le sopracciglia non risultino troppo scure al momento di truccarle. In caso di capelli chiari, è bene assicurarsi che il colore delle sopracciglia sia leggermente più scuro affinché possa risaltare sul viso. Il tono dovrebbe essere abbastanza chiaro da risultare naturale, ma anche abbastanza scuro da creare un minimo di definizione nella zona delle sopracciglia. Per cominciare, scegli un colore di un tono più scuro e poi provane uno ancora più intenso qualora preferissi avere sopracciglia ben definite. Questo garantisce che il colore delle sopracciglia risulti naturale e non eccessivamente scuro a confronto con quello dei capelli . Il grigio talpa è consigliato anche a chi ha i capelli di un castano chiarissimo o colpi di sole biondi. Cerca una gradazione di marrone meno intensa per evitare che risulti troppo scura, specialmente se hai capelli di un castano medio. Se sono neri o castano scuro, opta per un marrone scuro. Evita di usare il nero sulle sopracciglia (a meno che non siano naturalmente nere), in quanto può risultare eccessivamente marcato. Nel dubbio, opta invece per un marrone scuro. Se le sopracciglia sono naturalmente nere o di un castano particolarmente scuro, usare un tono più chiaro potrebbe dare luogo a un risultato poco naturale. In questo caso, scegli invece un prodotto specifico per sopracciglia nere. I prodotti pensati per chi ha i capelli di un biondo chiaro permettono di valorizzare le sfumature rosse della capigliatura. In linea di massima, è preferibile scegliere una tonalità di biondo più chiara possibile. Infatti, i peli delle sopracciglia di una persona dai capelli rossi tendono a essere piuttosto chiari .

Tenerlo pulito è il modo più efficace in assoluto per iniziare a sbarazzarsi dell'acne. Bisogna dunque lavarlo almeno 1 volta al giorno, 2 in caso di sudorazione intensa (per esempio, in seguito un allenamento è bene farsi la doccia) . Leggi l'etichetta: dovrebbe essere non comedogenico e oil free, in modo da non ostruire i pori e pulire a fondo il collo per combattere l'acne . Consulta l'etichetta per assicurarti che sia non comedogenico. Verifica la lista degli ingredienti di tutti i prodotti che compri per essere sicuro che non contengano alcol: può irritare la pelle e acuire l'acne. Non utilizzare spugnette o altri materiali abrasivi, in quanto possono causare irritazioni, lasciare cicatrici e peggiorare la situazione. Invece, applicalo delicatamente con l'aiuto delle dita, evitando di massaggiare vigorosamente . Risciacqua il collo dopo aver massaggiato il detergente. Tamponalo con un asciugamano di cotone pulito. Forse non ci hai mai fatto caso, ma i vestiti e gli accessori possono contribuire alla formazione di brufoli e acuire l'acne. Evita di usare maglie dal colletto stretto, sciarpe e dolcevita, in quanto possono irritare la pelle. Tutto quello che entra a contatto con il collo dovrebbe essere pulito. Inoltre, non toccarlo. Mai stuzzicare o grattare i brufoli, altrimenti rischi di lasciare delle brutte cicatrici . Cerca di non usare creme solari grasse e di non coprire i brufoli con fondotinta o altri tipi di trucco. Se utilizzi dei prodotti per la messa in piega, evita che entrino a contatto con la pelle del collo . Hai i capelli lunghi? Il sebo può finire sul retro del collo: cerca di raccoglierli in una coda di cavallo durante il trattamento dell'acne.

In particolar modo dopo aver pulito perfettamente le scarpe, è importante prendere delle precauzioni che ti consentano di non sporcarle di nuovo. Acquista uno spray protettivo in un negozio di calzature o online, assicurandoti che sia adatto al materiale di fabbricazione delle tue scarpe. Spruzzalo sull'intera superficie delle calzature, seguendo le istruzioni riportate sulla confezione. Il compito di questi prodotti è di prevenire futuri graffi e macchie, in modo che le scarpe appaiano belle e curate più a lungo. A meno che tu abbia già usato la cera per rimuovere le strisciate dalle scarpe, alla fine del trattamento detergente sarà importante lucidarle. Scegli una cera del colore appropriato, quindi strofinala sulla superficie delle scarpe usando un panno pulito che non lasci antiestetici pelucchi. Assicurati di distribuire il prodotto in modo uniforme. Per quanto le strisciate sulle scarpe siano inevitabili, è possibile provare a prevenirle indossando le nostre calzature più belle solo in ambienti puliti e ordinati. Usando le tue scarpe in pelle solo per andare al lavoro, anziché ai concerti o agli eventi sportivi, avrai meno probabilità di sporcarle. Conserva un paio di vecchie scarpe da indossare nelle occasioni in cui è presumibile che possano macchiarsi.

La micropigmentazione è una procedura cosmetica permanente, simile a un tatuaggio. Per mezzo di un apposito strumento i pigmenti vengono impiantati direttamente nella pelle. Di solito è più efficace per chi ha la carnagione scura e per coprire le chiazze intorno alle labbra. Qual è il principale vantaggio della micropigmentazione? Trattandosi di una forma di make-up permanente, in futuro non dovrai più preoccuparti del trucco. Se hai discromie che si stanno espandendo e non riesci a coprirle facilmente con il make-up, la micropigmentazione può essere l'opzione che fa al caso tuo. La micropigmentazione può anche comportare svantaggi. Può essere difficile trovare pigmenti adatti alla pelle del paziente, senza contare che la pigmentazione può sbiadire nel tempo. In casi rari, la cicatrizzazione dovuta al processo può causare la formazione di ulteriori chiazze, peggiorando la vitiligine. I costi della micropigmentazione sono compresi fra i 500 e i 2000 euro. Trattandosi di un intervento di chirurgia estetica, in genere bisogna pagarlo interamente di tasca propria. Di conseguenza, il pagamento andrà effettuato al momento dell'operazione o in maniera anticipata. Rivolgiti a un dermatologo per chiedere un preventivo e determina se è un trattamento fattibile per il tuo budget. Se dovessi decidere di sottoporti alla micropigmentazione, segui l'iter necessario per prepararti. Dovrai innanzitutto fissare un appuntamento con un dermatologo per determinare se puoi effettivamente eseguire l'operazione. Lo specialista ti chiederà di illustrargli nel dettaglio la tua storia clinica per assicurarsi che il tuo stato di salute non sia di impedimento. Inoltre, ti spiegherà i potenziali rischi. Se l'esito della visita è favorevole e tu hai la certezza di voler continuare, potrai fissare il giorno dell'intervento. La guarigione completa richiede generalmente dalle quattro alle sei settimane. In questo arco di tempo dovrai andare dal dermatologo per stabilire se è necessario eseguire ulteriori trattamenti. Durante la fase di recupero ti verrà indicato di fare impacchi di ghiaccio sulla pelle per prevenire possibili gonfiori. Il dermatologo ti prescriverà anche una crema o una pomata per favorire il processo di guarigione.

Quando li fondi, il cioccolato bianco, al latte e il surrogato di cioccolato risultano più liquidi rispetto al cioccolato fondente. Per preparare una ganache più densa, adatta per esempio per i tartufi di cioccolato, adotta una proporzione di 2:1 tra il cioccolato e la panna. Se vuoi utilizzarla per glassare una torta, adotta una proporzione di 1:1. Per una ganache più liquida, che si possa versare, usa una proporzione di 1:1,5. Il surrogato di cioccolato è composto da cacao, dolcificante e grasso vegetale. Dato che fonde in modo leggermente diverso rispetto al cioccolato per pasticceria, se decidi di usarlo dovrai aumentare la dose in proporzione alla panna. Pesa il cioccolato e la panna con la bilancia anziché usare il dosatore per i liquidi, per ottenere una misurazione più precisa.

Insegnare dei concetti a qualcuno ti obbliga a riformulare ed elaborare più a fondo le informazioni perché le esprimi a parole tue. Ciò ti aiuta a fissarle meglio nella memoria, e lo studio sarà più efficace . Quindi, scegli una lezione e ripassa velocemente gli appunti. Presentali al tuo compagno e inducilo a farti domande volte a elaborare i punti sostenuti nella tua presentazione. Durante il semestre o il quadrimestre, implementate questo metodo a turno per ogni lezione. Questo approccio ha un beneficio aggiuntivo: sei più predisposto a individuare le parti che all'inizio non consideravi particolarmente importanti ai fini dello studio. Tuttavia, successivamente hai riconosciuto la loro pertinenza perché il tuo compagno le ha presentate. Ti aiuta anche a colmare le lacune degli appunti nel momento in cui il tuo amico illustra aspetti che ti sono sfuggiti. Potreste anche prendervi del tempo per creare test di pratica a cui sottoporvi a vicenda. Potete farlo insieme o in maniera individuale. È un'altra opportunità non solo per prenderti l'impegno di studiare gli appunti, ma anche per colmare le lacune al loro interno, vedere i contenuti del corso da altre prospettive e acquisire informazioni sull'approccio allo studio altrui . Una volta che avrai formato un gruppo di studio, va designato un leader affinché mantenga tutti sulla giusta carreggiata e mandi promemoria via e-mail. Decidete quando vi incontrerete, per quanto tempo e con quale frequenza. Durante i vostri incontri, ripassate gli appunti e gli altri materiali insieme, in modo da poter condividere informazioni e risolvere eventuali questioni confuse. Potreste anche presentare a turno i materiali e creare domande di prova per gli esami . Alcune scuole e università offrono strumenti sul web per favorire l'apprendimento; per esempio, permettono agli studenti di iscriversi a un gruppo di studio di una certa materia. Se non è possibile, parla con il professore in merito a come facilitare la formazione di un gruppo. Se conosci altre persone a lezione, invitale a unirsi a te. Un gruppo di studio dovrebbe avere 3-4 membri fissi. Se partecipano troppe persone, si rischia molta confusione e si concluderà ben poco. Il gruppo dovrebbe riunirsi una volta alla settimana. Ciò garantisce di non mettere troppa carne al fuoco a ogni incontro . Si tratta di una tecnica che incoraggia l'apprendimento e la memorizzazione attraverso la domanda "Perché?" mentre si leggono gli appunti. Inoltre, secondo una ricerca, è un metodo di studio più efficace rispetto a quelli che gli studenti hanno usato religiosamente per decenni, come tecniche mnemoniche e sottolineatura . Quando ripassi gli appunti, fermati a intervalli regolari, chiediti il perché di un concetto e rispondi. Le domande possono essere generali o specifiche. Generali: "Perché questo ha senso?", "Perché questo è inaspettato prendendo in considerazione quello che so già dell'argomento?". Specifiche: "Perché le informazioni rimangono nella memoria a breve termine per soli 18 secondi senza ripetizioni o ripassi?", "Perché studiare tutti gli argomenti di un esame in un giorno solo spesso porta a prendere voti più bassi?". La tecnica è particolarmente efficace perché ti obbliga a recuperare conoscenze precedenti, pensare criticamente alle informazioni, fare collegamenti tra i concetti e rispondere a parole tue. In pratica, questi procedimenti ti aiutano a collegare le informazioni nel cervello come se fossero cavi.

Più verde è, meglio è – ma assicurati che non sia stato dipinto (alcune aziende lo fanno veramente). Una visita al negozio di giardinaggio locale può fugare ogni dubbio, ma ecco una carrellata generale: Gli abeti Fraser, Douglas e Balsam sono tutti ottime scelte. Hanno aghi più corti degli altri, quindi guarda per terra per vedere quanti ne sono caduti. Se l'albero è ancora fresco, gli aghi dovrebbero spezzarsi con un colpo secco. Anche gli abeti Scotch e Virginia sono perfetti come alberi di Natale. Gli aghi sono più lunghi, per cui quelli che cadono rimangono spesso incastrati tra i rami. Passa lentamente la mano su un ramo: quanti aghi cadono? L'abete rosso (il peccio, molto usato in Italia) è un bellissimo albero, ma gli aghi sono così appuntiti che non va bene per le case in cui abitano bambini piccoli. Il cipresso sarebbe un buon albero di Natale, ma i suoi rami non sono molto robusti e non reggerebbero gli addobbi. Prendilo in considerazione solo se hai intenzione di decorarlo esclusivamente con luci e nastri. Conoscere le dimensioni della stanza in cui vuoi piazzare l'albero (le conosci già, giusto?) è importante per allestirlo correttamente. Quale albero ti attrae di più? Devi sceglierne uno che sia dell'altezza e della larghezza giuste. Non prenderne uno che magari passa dalla porta ma poi occupa metà della stanza! La cosa migliore è comprarlo in anticipo. Gli alberi sono più freschi e puoi scegliere il migliore. Inoltre molti vivai tagliano gli alberi e poi li lasciano a se stessi, senza curarli. Se invece lo prendi un paio di settimane prima e lo curi in casa tua, starà meglio che nel vivaio o nel negozio. Per quanto riguarda il vaso, se ancora non ce l'hai, fatti consigliare in negozio. Devi comprarne uno che sia adattabile a qualsiasi dimensione e misura dell'albero e che non sia soltanto un piccolo supporto in grado di sostenere solo alcuni tipi di alberi. Inoltre deve contenere almeno tre litri d'acqua. Quando l'albero è già coperto con gli addobbi è più difficile capire quale sia il lato migliore da mostrare. Prima di addobbarlo metti un'etichetta al centro del lato più bello. In questo modo, quando lo metterai su, non avrai bisogno di girarlo e di spostarlo continuamente per identificare il lato migliore. Dato che è meglio acquistarlo in anticipo, conservalo in garage o in un luogo simile fino a quando non deciderai di prenderlo e di allestirlo. Mettilo in un secchio, annaffialo ed effettua i controlli di routine ogni giorno o due. Se lasci l'albero sulla veranda esposto alla luce del sole potrebbe iniziare a seccare (l'ultima cosa che vuoi che accada), mentre invece deve restare umido e fresco. Dopo averlo conservato (in realtà per non più di 8 ore), accorcia la base dell'albero di 1-2 cm, prima di metterlo su. Questa operazione serve per rivitalizzarlo e per fargli prendere più acqua, come si fa con i fiori in vaso. A prescindere dal tipo di albero, non vorresti che insieme al "bambino" rimanesse anche tutta l'acqua sporca. Sbarazzati di tutti gli aghi morti scuotendolo con cura (esegui questa operazione fuori!). Non è bello ritrovarti con un pavimento pieno di aghi, mentre sistemi gli addobbi.

Dai un bel pizzico in questo punto. Schiaccialo abbastanza da farti male, ma non troppo da ferirti. La distrazione provocata dal dolore non ti indurrà a piangere. Puoi anche pizzicarti sul ponte nasale. In questo modo, impedirai alle lacrime di fuoriuscire dai dotti lacrimali. Quando hai l'impressione che l'agitazione stia per prendere il sopravvento, tira qualche respiro lungo e lento. Costringerai il corpo a calmarsi e distrarsi dalle urla della persona che ti sta sgridando. Potrebbe essere sufficiente a evitarti di piangere. Posa gli occhi su qualcosa che non sia la persona che sta urlando. Concentrati sulla tua scrivania, sulle tue mani o su un altro oggetto nei paraggi. Evitando di guardarla negli occhi, riuscirai a mantenere il sangue freddo. Prendi una certa distanza dalla persona che ti sgrida indietreggiando o ritornando alla tua sedia. Assumendo il controllo del tuo spazio fisico, ti sentirai meno vulnerabile e allontanerai il bisogno di piangere. Se non sei in grado di trattenere le lacrime, non esitare ad andare via. Se puoi, trova una scusa, ad esempio non ti senti bene. Puoi anche dire al tuo interlocutore che sei troppo agitato per continuare la discussione. Recati in un luogo lontano da occhi indiscreti per calmarti. Prova a dire: "Sono troppo teso per avere una conversazione produttiva con te. Ho bisogno di prendere una boccata d'aria, ma riprendiamo il discorso più tardi". Di solito, il bagno è un luogo sicuro in cui rifugiarsi in queste circostanze. È un'ottima soluzione anche fare una passeggiata per schiarirti le idee. Un po' di movimento fisico ti aiuterà a tenere sotto controllo la situazione.

Sanguinare significa cose diverse in tutto l'arco della gravidanza. Se la tua è un'emorragia forte, soffri di seri dolori addominali, hai crampi come quelli mestruali, e senti di svenire durante il primo trimestre, potrebbero essere tutti segni di una gravidanza extrauterina. La gravidanza extrauterina si verifica quando l'ovulo fecondato si impianta in un luogo diverso dall'utero e, pertanto, può portare alla morte. Una forte emorragia associata a crampi potrebbe anche essere il sintomo di un aborto spontaneo nel primo o all'inizio del secondo trimestre. Questi sono i termini usati per descrivere approssimativamente le quantità di sangue perse durante un'emorragia vaginale: Sanguinamento vaginale grave: maggiore rispetto al normale ciclo mestruale più pesante. Sanguinamento vaginale moderato: pari a un ciclo mestruale pesante. Sanguinamento vaginale lieve: meno rispetto a un ciclo mestruale pesante. È molto comune nelle donne avere un po' di nausea durante la gravidanza. Tuttavia, se è ingravescente, può essere il segno di qualcosa di più serio. Se non riesci a mangiare o bere nulla, corri il rischio di disidratarti. La malnutrizione e la disidratazione possono danneggiare il bambino. Se la nausea è forte, è importante informare il medico. Questi può prescrivere farmaci o consigliare di modificare la dieta. Un medico, di solito, chiede alla gestante di stendersi su un fianco per vedere se questa posizione mette in movimento il bambino. Anche contare i calci può essere utile. Come regola generale, si dovrebbero sentire dieci o più calci in due ore. Se sono inferiori a questo numero, dovresti chiamare il medico. Il medico ha apparecchiature di monitoraggio che possono essere utilizzate per determinare se il bambino si muove e cresce in modo appropriato. Alcuni segni di malessere, come un mal di testa persistente e forte, dolori addominali, disturbi visivi e gonfiore durante il terzo trimestre, potrebbero essere sintomi di preeclampsia. La preeclampsia è una sindrome grave che si sviluppa durante la gravidanza ed è potenzialmente letale. La malattia è caratterizzata da pressione alta ed eccesso di proteine nelle urine, solitamente dopo la 20a settimana di gravidanza. Se sospetti di avere una preeclampsia, devi chiamare subito il medico e farti misurare la pressione del sangue. Una buona assistenza prenatale può aiutare ad arrestare una preeclampsia precoce. Se vedi qualsiasi tipo di tessuto sporgere dalla vagina, non tirarlo. Dovresti andare immediatamente dal medico per un controllo. Potrebbe trattarsi di un aborto spontaneo. Anche se traumatizzante, un aborto spontaneo è spesso seguito da una gravidanza sana; esistono casi molto rari in cui una donna ha ripetuti aborti spontanei.

L'attività fisica tonifica la pelle e migliora la circolazione. Migliora anche la salute in generale, e questo lo vedi attraverso la pelle. Incorpora i seguenti tipi di esercizi nella tua routine quotidiana tre o più volte alla settimana: Esercizi cardio come power walking, corsa, bicicletta o nuoto. Questi esercizi fanno scorrere rapidamente il sangue e donano alla tua pelle un colorito luminoso. Sollevamento pesi con i manubri. Rafforzare i muscoli migliora la tonicità della pelle, facendola apparire più liscia. Yoga e esercizi di flessibilità. Questi tipi di esercizi tonificano i muscoli e fanno apparire la pelle più soda. Quando non assumi i nutrienti di cui hai bisogno, si vede dalla pelle. Riprenditi la tua luminosità mangiando tanta frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali. Incorpora alimenti che sono particolarmente adatti alla tua pelle, come questi: Avocado e frutta secca. Contengono grassi sani che aiutano la pelle a mantenere la sua elasticità. Verdure nutrienti. Concentrati su alimenti ricchi di vitamine A, E e C, come le patate dolci, carote, cavolfiori, spinaci, broccoli, mango e mirtilli. . L'acqua gonfia le cellule della pelle e la fa apparire fresca e luminosa. Quando sei disidratata, la pelle inizia a seccarsi. Bevi almeno 8 bicchieri di acqua al giorno per mantenere la pelle sana. Se non hai voglia di bere solamente acqua, anche queste opzioni ti terranno idratata: Frutta e verdura ricca di acqua, come cetrioli, lattuga, mele e bacche. Tisane o tè senza caffeina. Prova un bicchiere di acqua tonica con un goccio di limone per un'alternativa rinfrescante. Se non ti piace l'acqua semplice, puoi aromatizzarla lasciando macerare frutta o erbe nell'acqua prima di bere. Non importa quanto religiosamente tu segua la routine di cura quotidiana, alcune sostanze renderanno vana la tua missione per avere una pelle bellissima. Limita o evita del tutto queste sostanze dannose: Tabacco. Il tabacco macchia la pelle e provoca rughe premature. Quando si tratta di danni alla pelle, il tabacco è il colpevole peggiore. Alcool. Troppo alcool può tirare la pelle, soprattutto attorno e sotto gli occhi, perché provoca la ritenzione idrica. Limita il consumo di alcool a uno o due drink alla settimana. Caffeina. Bere tanta caffeina disidrata il corpo, ed è controproducente per la pelle. Limita il caffè a una tazza al giorno, e bevi subito dopo un bel bicchiere di acqua.

Realizza uno dei due progetti descritti in precedenza e, una volta terminato, fissalo a un pezzo di cartoncino o di gommapiuma. La tavola dipinta di nero rappresenta lo spazio esterno. Puoi usare degli adesivi a forma di stellina oppure coprire lo sfondo con della colla o vernice glitterata. Procurati una pallina da golf oppure appallottola un foglio di carta in modo che sia grande quanto 1/4 del modellino della Terra; incolla la palla vicino al nostro pianeta. Accartoccia un foglio di carta per ciascun pianeta del sistema solare e incollali in questo ordine: Mercurio: più piccolo della Terra e di colore grigio; Venere: grande quanto la Terra e di colore giallo; Terra (il tuo modellino); Marte: grande quanto la Terra ma rosso; Giove: è il pianeta più grande, i suoi colori sono l'arancione e il bianco; Saturno: è giallo e grande quasi quanto Giove; è circondato dai tipici anelli; Urano: è più grande della Terra ma più piccolo di Saturno, il suo colore è azzurro; Nettuno: è azzurro e grande quanto Urano; Plutone: è un puntino grigio. Si trova vicino a Mercurio ed è un'enorme palla gialla-arancione. Questa stella è talmente grande che è difficile realizzarne il modellino rispettando le corrette proporzioni; puoi valutare di costruire la sfera più grande che riesci a inserire nel progetto oppure limitarti a colorare un angolo della tavola di giallo per indicare che il Sole si espande oltre i bordi.

Basta mezzo cucchiaino di sale iodato per raggiungere il fabbisogno giornaliero di iodio. Se non gradisci condire il tuo cibo con il sale, un'alga (per il sushi o una zuppa) o 85 grammi di merluzzo, filetto di pesce, tonno o gamberi possono fornire tra il 10 e il 66% dell'apporto necessario di iodio. In alcuni casi, le alghe possono contenere dosi incredibilmente elevate di iodio (fino al 2000% del tuo fabbisogno giornaliero). Molti cereali, il pane sono ricchi di iodio. Un ricco piatto di pasta e 2 fette di pane possono fornire fino al 50% del tuo fabbisogno giornaliero di iodio. Latte, uova, formaggio, gelato e yogurt possono essere sorgenti significanti per la tua dieta a base di iodio.

Il maltese, così come gli altri cani, va socializzato per diventare un buon animale da compagnia. È certamente importante che il cucciolo leghi con te, ma lo è altrettanto che conosca altre persone e animali. Quando è giovane, fagli incontrare un sacco di persone e animali differenti, in modo da fargli capire che essere circondato dagli altri è una cosa del tutto normale e anche piacevole. I maltesi non socializzati possono diventare paurosi o aggressivi nei confronti degli sconosciuti. I maltesi hanno bisogno di fare molte passeggiate, quindi fai camminare il tuo cane almeno 15 minuti al giorno. Questi animali devono fare esercizio; se abiti in un appartamento, vai frequentemente al parco con il tuo maltese. Quando si tratta di fare esercizio, i maltesi sono piuttosto versatili. Amano camminare, ma possono bruciare le energie anche in uno spazio ristretto (riportando indietro un oggetto lanciato dal padrone, ad esempio). Un maltese annoiato può iniziare ad abbaiare semplicemente per divertirsi. il tuo maltese. Il maltese è un cane intelligente e ama essere stimolato mentalmente. Come avviene per gli altri cani, deve essere addestrato a sedersi, a stare fermo e a rispondere al richiamo del padrone; inoltre, gli deve essere insegnato a non sporcare in casa. Durante l'addestramento, usa il rinforzo positivo invece di punirlo quando si comporta male. Questi cani sono invogliati a dare il meglio quando ricevono amore e ricompense. Non farti ingannare dalle loro dimensioni ridotte, i maltesi amano la sfida e son ben felici di essere addestrati. Certi maltesi ben figurano nell'agility (nella loro categoria, ovviamente), quindi prendi in considerazione un'attività del genere per tenere in allenamento il tuo cane. I maltesi sono splendidi animali e meritano di essere trattati con amore e premura. Coccola il tuo cane ogni volta che puoi e dimostragli il tuo affetto.

Le verdure sono ricche di varie sostanze nutritive che aiutano a mantenere il corpo sano. Tuttavia, contengono anche molte fibre che permettono di proteggere il colon. Le fibre sono essenziali per il corretto funzionamento dei movimenti intestinali. Quando il transito delle feci è lento, aumenta il rischio di polipi intestinali e cancro al colon. Per rispettare il fabbisogno giornaliero raccomandato di fibre, mangia 3-5 porzioni di verdura al giorno. Ti bastano 190 g di verdure o 150 g di insalata verde. Tra le verdure particolarmente ricche di fibre considera carciofi, asparagi, avocado, patate dolci, germogli di soia, verdure a foglia scura, barbabietole, broccoli, cavolfiori e cavoli. Anche la frutta contiene vari nutrienti. Inoltre, alcune qualità sono eccezionalmente ricche di fibre e, quindi, aiutano ad aumentare l'apporto generale di fibre. Inserisci nel tuo regime alimentare una o due porzioni di frutta al giorno. Mangiala nelle giuste quantità. Puoi scegliere un frutto di piccole dimensioni o preparare 90 g di frutta tagliata. I frutti particolarmente ricchi di fibre sono: mele, albicocche, frutti di bosco, banane, meloni, arance e cocco. Un altro gruppo di alimenti noto per l'alto contenuto di fibre è costituito dai cereali. Tuttavia, dai preferenza a quelli integrali rispetto alle farine raffinate per aumentare l'apporto dei nutrienti. Ogni volta che decidi di mangiare cereali (come pane, riso o pasta), orientati su quelli integrali al 100%. Subiscono minori trasformazioni e hanno un contenuto di fibre molto più elevato rispetto a quelli raffinati (come il riso o il pane bianco). Inserisci nella tua dieta quotidiana due o tre porzioni di cereali integrali. Calcola 60 g per ogni porzione. Scegli tra riso, quinoa, fiocchi d'avena, pane e pasta integrale, miglio, farro e orzo. Sicuramente non penserai che molti alimenti ricchi di proteine contengano anche molte fibre. Tuttavia, le fonti vegetali di proteine offrono una discreta quantità di fibre per porzione. I legumi non solo hanno un alto contenuto di proteine, ma sono anche ricchi di fibre. Costituiscono un importante gruppo alimentare da aggiungere nella propria dieta per aumentare l'apporto generale di fibre. I legumi formano un gruppo di alimenti vegetali tra cui vi sono fagioli, lenticchie e leguminose in baccello. Dal momento che rientrano nel gruppo delle proteine, segui le raccomandazioni per le dimensioni delle porzioni. Una porzione equivale a 60 g. Scegli tra fagioli neri, ceci, lenticchie, arachidi, soia, fagioli di Lima, fagioli rossi e borlotti. Poiché le fibre hanno un ruolo molto importante nella salute generale, molte industrie alimentari hanno cominciato ad aggiungerle nei loro prodotti. È un ottimo modo per aiutare le persone a soddisfare il fabbisogno quotidiano di questi composti vegetali. Le fibre si trovano in una grande varietà di alimenti, ciononostante non è sempre facile soddisfare le singole esigenze quotidiane. Gli uomini hanno bisogno 38 g di fibre al giorno, mentre le donne di circa 25 g al giorno. Oltre a consumare alimenti naturalmente ricchi di fibre, orientati anche sui cibi fortificati. Le fibre vengono aggiunte durante la loro lavorazione e, quindi, possono aiutarti a soddisfare le tue esigenze. I cibi comunemente arricchiti con fibre includono: yogurt, latte di soia, cereali, pane, succo d'arancia e barrette ai cereali.

Se vedi una grande ape caduta a terra all'inizio della primavera, quando il clima ha appena cominciato a essere più mite, potrebbe trattarsi di un'ape regina. Forse è uscita troppo presto dal letargo ed è rimasta sorpresa da un ambiente ancora troppo freddo. Puoi tranquillamente portarla in casa per scaldarla e nutrirla, ma considera che dovresti liberarla entro un giorno circa: la sopravvivenza dell'alveare dipende dal suo ritorno. Di norma è solo l'ape regina che sopravvive all'inverno, avendo la responsabilità di fondare una nuova colonia l'anno seguente. A meno che qualcuno in casa non sia allergico alle punture di api o l'alveare non sia pericolosamente vicino a un punto molto frequentato, lascialo stare dov'è. Rimarrà lì solo per una stagione (la maggior parte delle api vive solo per poche settimane); inoltre, il ruolo di impollinatrici delle api sta acquistando sempre più importanza, considerato l'attuale declino della loro popolazione. A causa dell'agricoltura estensiva, le api dipendono sempre più dalle coltivazioni, quindi è importante mettere a loro disposizione terreni non coltivati dove possano raccogliere polline e nettare. Mantieni delle aree fiorite nel tuo giardino; scegli piante tipicamente apprezzate dalle api, come il meliloto, il trifoglio, l'erba medica, la veccia, il ginestrino e la lavanda. Lascia che fioriscano anche alberi e arbusti come il tiglio, l'acacia, lo spino di Giuda, l'olivo di Boemia, il susino, il sambuco, il castagno, il salice, la buddleja (o albero delle farfalle) e il caprifoglio. Contatta le associazioni locali di protezione ambientale per ottenere più informazioni su quello che puoi piantare per aiutare le api nella tua zona. Potresti comunque aver bisogno di applicare un diserbante o un pesticida per combattere un altro tipo di infestazione, ma rimuovendo prima le erbacce diminuirai la probabilità di uccidere le api quando andrai a usare il prodotto. Questa precauzione è particolarmente importante se le erbe sono in fiore. In particolare, falcia i campi in cui è presente una gran quantità di asclepiadi, poligoni e tarassachi prima di spruzzare qualsiasi prodotto chimico, altrimenti rischieresti di uccidere le api attratte da queste piante!

Non puoi essere sexy se hai paura di uscire dalla tua comfort zone. Ecco come osare: Se state parlando al telefono, sorprendilo con un dirty talk inaspettato. Corri dei rischi. Assaggia un cibo esotico, prova il bungee jumping o scala le montagne. Così, aprirai la mente. Mostra apertura anche rispetto a quello che vuoi. Non temere di raccontargli i tuoi desideri: lui rispetterà il tuo tentativo di condivisione e ti renderà felice. Cerca di essere audace al momento giusto. Se il tuo ragazzo è di cattivo umore o non è un grande fan delle sorprese, considera bene tutto prima di passare all'azione. Una parte dei momenti sexy con il tuo ragazzo sarà a sorpresa, anche a cena o mentre guardate la televisione. Se ti senti sexy, prendi l'iniziativa baciandolo o toccandolo in maniera sottile o con il dirty talk. Quando torna a casa dal lavoro, spegni le luci, chiudi le tende e stenditi nuda sul tavolo: lo sorprenderai. Tuttavia, provalo solo se vuoi fare sesso: un ragazzo che trova la fidanzata nuda non avrà voglia di andare a leggere il quotidiano! Sorprendilo in pubblico. Non devi necessariamente aspettarlo sul sedile posteriore della macchina, ma toccarlo in modo speciale o baciarlo al momento giusto. Se siete isolati e non infastidite nessuno, date pure spazio alla vostra intimità. Un buon soldato è sempre pronto per la battaglia, dunque depilati regolarmente, lavati ogni giorno e fai in modo che l'alito sia sempre gradevole. la distanza accresce il desiderio: Se è fuori città, organizza una videochat con lui e, ad un certo punto, inizia a fare uno striptease. Non togliere tutto subito. Tienilo sulla corda. Mandagli messaggi sexy di notte. Inviagli una foto sexy che ti ritragga, per mostrargli quello che si sta perdendo. Cammina in una maniera che metta in risalto i tuoi punti forti. Praticate insieme un'attività come l'escursionismo. Guardare il tuo corpo lo farà eccitare. Ballare può essere molto erotico. Impara a fare la danza del ventre o lo striptease. Il ballo innalza l'autostima e migliora la postura. Il cibo è strettamente relazionato al sesso, dunque usalo a tuo favore! Cucina per lui: torte, muffin, biscotti... Dagli da mangiare stando nuda. Dagli del cioccolato. Bacialo mentre lo metti nella sua bocca e poi vai via senza dire niente: ti garantiamo che ti seguirà! non servire contemporaneamente l'antipasto, il primo, il secondo e il dessert. Sii sottile: Se vi state baciando, non iniziate subito a fare sesso. Lascia che scopra il tuo corpo, così la sua passione crescerà. Non fate sesso solo quando vuole lui, a meno che il vostro desiderio non coincida. Piuttosto, sii sexy quando vuoi.

Ti serviranno due cucchiai di bicarbonato da sciogliere nell'acqua bollente (mescola con un cucchiaio di legno per aiutare il processo). Dopo aver lasciato bollire l'acqua per qualche istante, svuota la pentola e asciugala con uno straccio pulito. Versa un cucchiaio di bicarbonato in una ciotola, quindi aggiungi lentamente l'acqua fredda, mescolando con l'altra mano, finché non ottieni una consistenza pastosa paragonabile a quella del dentifricio. Cerca di formare uno strato di spessore uniforme. Puoi usare le dita o un foglio di carta da cucina. Puoi usare lo stesso metodo anche per pulire le superfici esterne della pentola (o padella). Piano piano assorbirà la macchia che si è creata quando hai bruciato del cibo all'interno della pentola Le Creuset. Il giorno seguente, riempi una bottiglia spray con dell'aceto bianco distillato. Contribuirà a pulire la ghisa, inoltre scioglierà la pasta di bicarbonato che nel frattempo potrebbe essersi indurita. Prendi un vecchio spazzolino da denti e strofina l'aceto sulle macchie ricoperte di bicarbonato con movimenti circolari. Continua finché la pasta di bicarbonato non si è sciolta completamente. Non strofinare le macchie con un oggetto abrasivo, come una paglietta da cucina, perché potresti graffiare la ghisa smaltata della tua Le Creuset. Sciacquala sotto l'acqua corrente fredda e asciugala con uno straccio in cotone pulito. Se le macchie di cibo bruciato sono ancora visibili, puoi ripetere le operazioni dall'inizio finché non sei soddisfatto del risultato.

Il primo passo per lasciarsi alle spalle un'esperienza umiliante consiste nel cogliere le emozioni da cui è caratterizzata e nel capire perché si presentano. In una situazione umiliante potresti avere l'impressione di perdere parte della tua dignità personale. Tale svalutazione potrebbe comportare conseguenze negative nella vita, in quanto la dignità personale, a sua volta, incide su ciò che ritieni possibile. Una forte umiliazione rischia di farti cambiare idea su ciò che ritieni di poter fare nella vita, come conseguire un titolo di studio o intraprendere la carriera che desideri. Tra le esperienze più umilianti vi sono: Essere mortificati, derisi o presi in giro pubblicamente. Vedere negati i bisogni primari, come cibo e vestiti. Secondo alcune ricerche un'umiliazione può avere potenti effetti negativi sull'autostima e sulla qualità della vita. Può causare depressione e sintomi del disturbo da stress post-traumatico, tra cui un elevato livello di ansia e desiderio di suicidarsi. Se hai l'impressione che un'esperienza umiliante possa incidere sul tuo benessere mentale, contatta il tuo medico o uno psicologo per ricevere aiuto. La terapia cognitivo-comportamentale può permetterti di ristrutturare i tuoi pensieri e maturare una comprensione della situazione in maniera più equilibrata e realistica. Può anche aiutarti a riacquistare la fiducia in te stesso e nelle tue capacità dopo una spiacevole esperienza che ti ha visto vittima di umiliazioni. Trova uno psicoterapeuta nella tua città consultando questa pagina. Può capitare che qualcuno cerchi di umiliarti, nonostante la tua estraneità ai fatti; per esempio potrebbe invidiarti per quello che hai raggiunto finora e vuole ferirti. Forse il suo comportamento non ha niente a che fare con te. Prima di ammettere la tua parte di responsabilità (cosa ben diversa dall'accettare di essere umiliato) assicurati di avere effettivamente sbagliato. Molti di noi si sentono umiliati per motivi effettivamente trascurabili. Gli insuccessi possono sembrare disastrosi e portarci a credere che le persone ci giudicheranno in maniera piuttosto severa, ma se visti da una prospettiva più ampia probabilmente non meritano tutta questa importanza. Evita di concentrarti sui piccoli incidenti. Per esempio, andare male a un colloquio di lavoro o fare una brutta figura mentre suoni dal vivo può essere imbarazzante, ma non dovrebbe comportare alcun genere di umiliazione. Anche in caso di errore, renditi conto che l'umiliazione non è uno strumento efficace per correggere il comportamento altrui. È una forma di punizione, non un metodo educativo. Non esistono giustificazioni quando si mortifica qualcuno, anche se si tratta di un criminale, perciò evita di cedere alle tattiche di chi ti mortifica accettando le sue umiliazioni.

Fai del tuo meglio per non indugiare sugli aspetti negativi della vita. Tutti i giorni, scrivi tre cose che sono andate bene o per cui sei grato, in modo da mantenere un punto di vista positivo. Concentrarti sugli elementi positivi ti aiuta ad avere la giusta prospettiva e può anche aiutarti ad alleviare l'ansia grave. L'ansia può farti sentire solo, ma ti troverai meno distante dagli altri se cercherai attivamente persone nella tua stessa condizione. I gruppi di sostegno per chi soffre d'ansia offrono un ambiente sicuro e collaborativo in cui puoi parlare dei tuoi sintomi e ricevere consigli su come affrontarli. Chiedi al tuo psicologo se può consigliarti un gruppo di sostegno nella tua zona. Affronta l'ansia grave chiedendo aiuto ad amici intimi e parenti. Trova alcune persone che puoi chiamare e che ti aiuteranno parlando con te delle situazioni che ti provocano ansia, aiutando a calmarti. Potresti dire: "Laura, posso chiamarti prima dell'esame? Ho bisogno del tuo aiuto per mantenere la calma". Stabilisci dei limiti con il tuo contatto di emergenza, in modo da non abusare del suo tempo e del suo spazio personale. Ad esempio, potresti chiamare quella persona quando ti senti ansioso di mattina, ma non di sera. In quel caso, potresti chiamare il tuo psicologo o un'altra persona per ricevere sostegno. Dedicare il tuo tempo a una causa importante ti aiuta a distrarti dai pensieri legati all'ansia e a sentirti meno isolato quando devi affrontarli. Cerca le opportunità di volontariato nella tua comunità locale per scoprire cosa puoi fare per gli altri. Le opportunità di volontariato migliori includono leggere per i bambini in biblioteca, aiutare in una casa di riposo o prenderti cura degli animali in un rifugio. Se soffri di ansia grave, questo problema interferirà con la tua vita di tanto in tanto. Resistere a questo fatto o provare a "curare" la tua ansia potrebbe portare solo a maggiore frustrazione e ulteriore stress. Accetta la tua situazione e che ci saranno dei giorni in cui non hai il controllo totale di tutto. Partecipare a gruppi di supporto è un ottimo modo per imparare ad accettare la tua condizione. Accettare l'ansia non significa che non farai nulla per minimizzare il problema, ma piuttosto che non ti lascerai prendere dallo sconforto per il semplice fatto di soffrirne.

Se i bicchieri si sono incastrati e non ottieni risultati con il metodo descritto nella seconda sezione, puoi provare questa tecnica. Bastano alcune gocce di olio di oliva o di girasole per risolvere il problema; in alternativa prova con il sapone, che è particolarmente efficace nel caso i due recipienti siano incastrati solo in un paio di punti. Valuta di utilizzare l'olio in combinazione con il calore; così facendo, dovresti riuscire a risolvere anche le situazioni peggiori. Fai un tentativo con il WD-40, come ultima risorsa. Spruzzalo tra le superfici; l'olio dovrebbe poi diffondersi da solo facilitando il processo di estrazione. Ricorda di lavare scrupolosamente i bicchieri al termine dell'operazione, dato che il WD-40 è tossico.

Porziona il burro con il coltello in base alla quantità richiesta dalla ricetta, dopodiché taglialo a pezzetti uniformi per fare in modo che si ammorbidisca più velocemente. A questo punto, trasferiscili in un contenitore adatto all'uso nel microonde. Non è necessario tagliare il burro, ma facendolo si ammorbidirà più velocemente.

In alcuni campus è prevista questa figura, come quella di un infermiere o di altri professionisti, che può insegnarti e guidarti per seguire un'alimentazione sana. Recati presso il suo studio (o guarda il suo sito web) per vedere quali servizi offre agli studenti. Collabora con il dietologo per trovare un piano alimentare efficace. Valuta i tuoi impegni, la programmazione dei pasti e quali cibi preferisci consumare; il medico sarà in grado di fornirti un piano e alcune idee per mangiare in modo sano all'università. Molti servizi offerti da queste strutture sanitarie interne al campus sono gratuite o hanno costi davvero ridotti per gli studenti. È importante rispettare una routine durante tutto il giorno; puoi scegliere di fare tre pasti principali quotidiani oppure quattro o cinque più piccoli. In entrambi i casi, devi mangiare con regolarità, per avere le energie necessarie durante le molte ore di lezione e le sessioni di studio. Un'alimentazione costante e regolare offre un apporto stabile di energie al corpo e al cervello; saltare i pasti o lasciar trascorrere molto tempo tra uno e l'altro provoca un calo di zucchero nel sangue, stanchezza, confusione mentale e scarsa concentrazione. Alcune mense offrono dei cibi da asporto per quando hai fretta e poco tempo. La frequenza o i momenti dei pasti dipendono probabilmente dall'orario delle lezioni e dell'attività fisica che svolgi. Stabilisci quali pasti puoi mangiare a casa, in mensa o quando devi invece preparare degli spuntini o pasti precotti da portare con te. Puoi anche scrivere un piano alimentare che ti aiuti a programmare i pasti per tutta la settimana; in questo modo, sai a quali lezioni devi portare con te uno snack confezionato o quando puoi fare un pasto rapido in mensa. Prendi nota della durata delle lezioni o delle sessioni di studio. Assicurati di avere con te uno spuntino o comunque qualcosa da mangiare, se non riesci a fare una pausa per comprare il cibo. Molte mense universitarie offrono degli ottimi pasti per gli studenti; hai la possibilità di scegliere una varietà di cibi differenti, in modo da poter seguire una dieta bilanciata quasi tutti i giorni. Quando scegli i pasti, assicurati che contengano: Proteine magre. Queste sostanze nutritive forniscono energia al corpo, facendoti sentire soddisfatto e aiutandoti a perdere peso o a mantenerlo nella norma. I cibi che le contengono sono: pollame, uova, manzo magro, latticini magri, tofu, frutta secca e legumi. Scegli quelli che non sono stati fritti o cotti con troppo burro o olio, per ridurre il più possibile l'assunzione di calorie. Frutta e verdura. Sono alimenti davvero poco calorici e costituiscono una parte essenziale di una dieta sana; forniscono la maggior parte delle vitamine e dei minerali di cui l'organismo ha bisogno. Scegli un'ampia varietà di entrambi ogni giorno e inseriscine di diversi colori nei tuoi pasti. Cereali integrali. Quando scegli questi alimenti, prefiggiti di mangiare quelli integrali al 100%, dato che contengono più fibre e altri nutrienti preziosi, se confrontati con quelli raffinati come il pane o la pasta bianchi; opta per il riso integrale, la quinoa, la pasta e il pane integrali. Se ne hai la possibilità, tieni in stanza dei cibi salutari per quando vuoi fare pasti e spuntini rapidi. Anche se hai definito una programmazione per i pranzi e le cene, avere qualche snack sano a portata di mano può aiutarti a rispettare la dieta. Se nella stanza hai un piccolo frigorifero a disposizione, tieni alcuni cibi salutari come: bastoncini di formaggio magro, yogurt magro o vaschette di ricotta, verdure crude a bocconcini, condimenti per insalate a basso contenuto di grassi, hummus e salumi magri. Fai anche scorta di prodotti secchi e a lunga conservazione, come: sacchetti monoporzione di farina d'avena, cereali ricchi di proteine e ad alto contenuto di fibre, pane/piadine integrali, burro di noccioline, barrette energetiche, zuppe in scatola povere di sale e grassi, frutta secca. Prefiggiti di bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Procurati una borraccia, in modo da avere sempre acqua a disposizione e riuscire così a raggiungere il tuo obiettivo giornaliero. In alternativa, puoi bere altri liquidi che ti aiutino a restare idratato, come acqua aromatizzata senza zucchero, bustine di aromi in polvere senza zucchero da aggiungere all'acqua, caffè e tè decaffeinati e bevande sportive senza calorie. Può essere difficile trovare dei cibi sani durante gli anni dell'università; potresti essere tentato da molti alimenti malsani quando ti trovi in mensa, alle feste e nei gruppi di studio. Fai scelte responsabili quando mangi questi alimenti grassi e ipercalorici, in modo da non aumentare troppo di peso. Quando ti è possibile, esprimi la tua opinione in merito a cosa ordinare o porta dei cibi salutari quando vai alle feste informali dove ogni partecipante contribuisce con un piatto; per esempio, prepara una macedonia o un vassoio di verdure. Se vuoi rendere il cibo "spazzatura" un po' più sano, puoi ordinare una pizza con un impasto più sottile, con la metà della quantità di formaggio e aumentando quella delle verdure oppure scegliere il menu per bambini al fast food, anziché la porzione per adulti; funziona anche mangiare un hamburger molto calorico accompagnato da un'insalata al posto delle patatine fritte oppure ordinare un antipasto o una mezza porzione. È una fonte comune di calorie extra per gli studenti universitari; inoltre, si tratta di calorie "vuote", che non forniscono alcun elemento nutritivo al corpo. Se sei maggiorenne, scegli bevande poco caloriche, come la birra ipocalorica o con pochi carboidrati, il vino o i cocktail con 30 ml di liquore e senza succo o altre bevande zuccherate; sono tutte soluzioni che contengono circa 100 calorie a porzione. Tra le bevande da evitare considera: le birre ipercaloriche, lo spritz e i cocktail. Se puoi bere alcolici perché sei maggiorenne, sappi comunque che le donne non dovrebbero consumare più di un drink al giorno, mentre gli uomini non più di due. Tieni inoltre presente che l'alcool inibisce i sensi e la capacità di prendere decisioni; di conseguenza, potresti essere portato a mangiare cibi malsani e ricchi di grassi. Molti studenti universitari restano svegli fino a tarda notte per studiare o tornano tardi da incontri sociali. Dato che a quest'ora potrebbe essere trascorso un po' di tempo dall'ultimo pasto, la tentazione di fare uno spuntino o di mangiare un'altra volta prima di andare a dormire è tanta. Questo pasto o spuntino ulteriore può aggiungere una quantità notevole di calorie alla tua programmazione quotidiana e farti ingrassare o rallentare il processo di dimagrimento. Cerca di saltare completamente tale spuntino notturno; se non riesci a evitarlo, scegli almeno una porzione ridotta oppure opta per un cibo sano; per esempio, se tutti hanno ordinato una pizza, mangiane solo una fetta o scegli uno spuntino salutare che hai conservato in camera (come un bastoncino di formaggio e una mela). Tieni degli snack sani nello zaino o nella borsa, come una barretta di cereali, formaggio con cracker e così via. Mangia a sufficienza prima di uscire per una serata. Potresti essere tentato di saltare la cena, ma in questo modo tendi probabilmente a mangiare di più in seguito, se esci a stomaco vuoto.

Questa è la parte della chitarra dove si trovano le corde. È necessario pulire la tastiera solo un paio di volte all'anno per permettere all'olio naturale e all'umidità presente nelle mani di venire assorbiti dal manico mentre suoni la chitarra. Inumidisci il panno in acqua o aceto distillato e rimuovi gentilmente lo sporco dalla superficie della tastiera. Quando pulisci la tua chitarra, assicurati di strizzare il panno il più possibile per evitare di saturarla con acqua o detergenti. Per i punti più sporchi della tastiera puoi usare un pezzo di lana d'acciaio fine #000 o #0000. Per evitare che i pick-up magnetici attirino la lana d'acciaio, sarebbe una buona idea coprirli durante quest'operazione. Continuando verso il basso, è ora arrivato il momento di pulire la parte superiore, inferiore e laterale del corpo dello strumento con lo stesso panno inumidito. Assicurati di risciacquare per bene il panno per evitare di rovinare la finitura del corpo della chitarra con lo sporco residuo. Fai piccoli movimenti circolari per pulire a fondo il corpo. Potresti accorgerti di alcuni punti in cui non è sufficiente il panno umido per pulire bene. Le impronte digitali, le macchie o la sporcizia sono più difficili da pulire. Alita sulla chitarra per formare un po' di umidità come faresti per pulire una finestra. Poi, dai una passata con il panno. Se le macchie persistono, prova a diluire un paio di gocce di detergente in acqua e strofinare questa soluzione. Dopo aver rimosso le macchie, passa con un panno asciutto per rimuovere ulteriori residui. Il ponte si trova sul corpo della chitarra, sotto alla buca, ed è il supporto principale delle corde. Puliscilo nello stesso modo in cui hai pulito la tastiera: inumidisci un panno e usalo per rimuovere polvere e sporcizia. Per i punti più difficili da raggiungere puoi usare uno spazzolino o uno scovolino. Si trovano all'estremità superiore della tua chitarra, sopra la tastiera. Per pulirle inumidisci un panno con un po' di detergente per vetri e riportale alla loro lucidità originale. Normalmente, sulle chitarre elettriche, si trovano al posto del foro di risonanza. Se i pick-up sono solo sporchi, puliscili con un panno. Se inizi a notare i primi segni di ruggine, rimuovili attentamente dalla chitarra. Una volta svitati (con una chiave a brugola è molto più semplice) puliscili con un prodotto per sciogliere la ruggine. Puoi rimuovere la ruggine anche con una gomma per cancellare o un batuffolo di cotone e un po' di liquido per accendini. Una volta puliti i pick-up rimettili al loro posto e usa un panno asciutto per asciugarli. Molti esperti condividono l'opinione di non lucidare troppo spesso la chitarra perché il polish può accumularsi e attenuare il suono naturale della chitarra. Se vuoi comunque lucidare la tua chitarra, usa un polish che contiene cera di carnauba pura, senza solventi e prodotti petroliferi. Inumidisci un panno con il polish e applicalo sulla chitarra. Se la tua chitarra ha una finitura satinata, evita di usare il polish. Lucidare una superficie satinata rischia di far comparire macchie. Evita anche di lucidare le chitarre d'epoca. Segui le istruzioni precedentemente riportate per proteggere la tua chitarra vintage.

È caratterizzata dal logo di Windows ed è collocata nell'angolo inferiore sinistro del desktop. In alternativa premi il tasto ⊞ Win della tastiera. È caratterizzata da una piccola cartella ed è posizionata nella parte inferiore sinistra del menu "Start". È collocata all'interno della barra laterale sinistra della finestra "Esplora file". Se l'opzione indicata non è visibile, scorri la barra laterale sinistra della finestra "Esplora file" verso l'alto o verso il basso. È posizionata nell'angolo superiore sinistro della finestra "Esplora file". Verrà visualizzata la barra degli strumenti. È collocato all'interno del gruppo "Nuovo" della barra multifunzione della finestra "Esplora file". Verrà visualizzato un piccolo menu a discesa. È una delle voci elencate nel menu apparso. In questo modo verrà creata una nuova cartella vuota direttamente sul desktop del computer. Digita il nome che preferisci, quindi premi il tasto Invio della tastiera. Se vuoi utilizzare il nome predefinito assegnato alla cartella dal sistema operativo, premi semplicemente il tasto Invio. Copia tutti i file che desideri facciano parte del file immagine e incollali all'interno della cartella appena creata. Dovrai scaricare un'applicazione denominata "InfraRecorder" che ti servirà per creare il file ISO. È collocata nella parte inferiore destra della pagina web apparsa. È posizionato a metà della lista di opzioni presente nella sezione "Utilities". Seleziona il pulsante di spunta InfraRecorder per scaricare sul computer il relativo file di installazione. È di colore viola ed è posizionato al centro della pagina. Il file di installazione del programma "InfraRecorder" verrà scaricato sul computer. In base alle impostazioni del browser internet, potresti dover selezionare la cartella di destinazione e premere il pulsante Download, OK o Salva prima che il file in esame venga effettivamente salvato in locale sul computer. Fai doppio clic sull'icona del file di installazione denominato Ninite InfraRecorder Installer, premi il pulsante Sì quando richiesto e attendi che "InfraRecorder" venga installato sul computer. Fai doppio clic sull'icona del programma caratterizzata da un CD apparsa sul desktop alla fine dell'installazione. È visualizzato nella parte superiore della finestra. Apparirà una serie di opzioni. È collocata nella parte superiore del menu apparso. Verrà visualizzata una finestra di pop-up. È posizionata nella parte superiore del nuovo menu Burn Compilation. Verrà visualizzata una nuova finestra di dialogo. È collocata all'interno della barra laterale sinistra della finestra apparsa. Scegli la directory in cui hai memorizzato tutti i file che comporranno l'archivio ISO. Digitalo all'interno del campo "File name". È posizionato nella parte inferiore della finestra apparsa. In questo modo "InfraRecorder" avvierà la procedura di creazione del file ISO utilizzando i dati indicati. A questo punto il file ISO è stato creato ed è pronto all'uso.