Datasets:

VityaVitalich

/

wikihow_en_ru

like 0

[ "Лучший способ избавиться от гормональных угрей и уменьшить риск появления шрамов заключается в том, чтобы обратиться к дерматологу.", "Врач назначит подходящие лекарства и лечение, которое поможет очистить кожу от угрей.", "Обратитесь к дерматологу в случае умеренной или сильной угревой сыпи, или если от нее не удается избавиться с помощью домашних средств.", "Возможно, в случае слабой или средней гормональной угревой сыпи достаточно будет местного лечения ретиноидами.", "Кремы и гели с ретиноидами помогают очистить поры кожи от жира и грязи и предотвращают образование угрей.", "Иногда наряду с кремом или гелем с ретиноидами врачи назначают антибиотики, которые помогают бороться с бактериями при угревой сыпи.", "Дерматолог может выписать также гель Дапсон либо порекомендовать кремы, гели или растворы с бензоилпероксидом.", "Пероральные противозачаточные средства бывают довольно эффективными при гормональной угревой сыпи, однако результаты проявляются обычно через 3–6 месяцев.", "К примеру, некоторые пероральные контрацептивы одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (США) в качестве средств для лечения гормональной угревой сыпи, и они могут оказаться эффективнее, чем другие.", "Однако при приеме пероральных противозачаточных средств возможны некоторые побочные эффекты, в том числе: головокружение; головная боль; изменение веса тела; расстройство желудка; вздутие живота; тошнота; депрессия; боль в грудной клетке; повышенный риск развития болезни сердца (особенно у курящих женщин); одышка; появление бугров в груди; проблемы с печенью; повышенный риск некоторых видов рака; тромбоз глубоких вен; судороги.", "Вместо пероральных контрацептивов можно принимать спиронолактон.", "Этот препарат изменяет уровень гормонов и имеет меньше побочных эффектов, чем пероральные противозачаточные средства.", "Спиронолактон регулирует концентрацию гормонов, которые отвечают за выработку кожного жира, поэтому он может оказаться эффективным средством для лечения гормональной угревой сыпи.", "Учтите, что спиронолактон обладает мочегонным действием, поэтому его прием может привести к более частому мочеиспусканию.", "Он способен также понижать артериальное давление.", "Этот препарат является хорошим выбором в том случае, если не помогают другие способы.", "Изотретиноин позволяет избавиться от сильной угревой сыпи буквально за несколько месяцев.", "Однако это средство имеет некоторые серьезные побочные эффекты, поэтому к нему следует прибегать лишь в крайних случаях.", "К примеру, изотретиноин не следует принимать беременным или планирующим беременность, так как он может привести к развитию врожденных дефектов.", "Кроме того, данный препарат может вызвать следующие побочные эффекты: воспалительные заболевания кишечника, в том числе язвенный колит; сухость кожи, полости рта и глаз; повреждение печени; неправильный рост костей; депрессия.", "Если вас беспокоят побочные эффекты различных препаратов, возможно, лучшим выходом будет лазерная (световая) терапия.", "При так называемой фотодинамической терапии дерматолог наносит на кожу лекарственный препарат, а затем активирует его с помощью лазера или иного источника света.", "В другом методе световой терапии используется вакуумное устройство, которое позволяет удалить из пор кожи грязь и жир.", "В некоторых методах используется лазер Smoothbeam.", "В этом случае не требуются лекарственные препараты и снижен риск того, что на месте угрей останутся шрамы.", "Если угревая сыпь не начала проходить через 2–3 месяца, запишитесь на прием к дерматологу.", "Если угревую болезнь не лечить, гормональная сыпь может усилиться и привести к появлению постоянных шрамов." ]

[ "The best way to clear up your hormonal acne and minimize scarring is to see a dermatologist for help.", "A dermatologist can prescribe medicine and perform treatments that will help to clear up your acne.", "You should see a dermatologist if your acne is moderate to severe or if your acne does not clear up after trying home remedies.", "If your hormonal acne is mild to moderate, then you may only need to use a topical retinoid treatment.", "These creams and gels help to remove oil and dirt from pores and prevent future breakouts.", "Doctors sometimes prescribe an antibiotic along with the retinoid cream or gel to deal with the bacteria that is associated with acne.The dermatologist may also prescribe a product called Dapsone gel or recommend benzoyl peroxide creams, gels, or washes.", "Oral contraceptives can be an effective way to treat hormonal acne, but this option will usually take about three to six months to produce results.", "Some oral contraceptives are FDA approved for the treatment of hormonal acne and may work better than others.", "There are some potential side effects involved in taking oral contraceptives as well.", "Side effects and potential risks include: Dizziness Headaches Weight changes Stomach upset Bloating Nausea Depression Chest pain Increased risk of heart disease (especially in women who smoke) Shortness of breath Lumps in the breast Liver problems Increased risk of certain cancers Deep vein thrombosis Strokes Women who do not want to take oral contraceptives may be able to take spironolactone instead.", "This drug alters the hormones, but it does not have as many side effects as oral contraceptives.", "Spironolactone works by regulating the hormones that produce oil, so it can be quite effective as an acne treatment.", "Keep in mind that spironolactone is also a diuretic, so it may cause frequent urination.", "It may also lower your blood pressure.", "Isotretinoin is a good choice if your acne does not respond to other types of treatment.", "It can clear up severe breakouts in just a few months.", "This drug can cause some serious side effects, so you should only use it as a last resort treatment.", "For example, women who are pregnant or may become pregnant may not use isotretinoin because it can cause birth defects.", "Some other potential side effects of this drug include: Inflammatory bowel disease, including ulcerative colitis Dry skin, mouth, and eyes Liver damage Bony malformations Depression If you are concerned about the potential side effects of the drugs available to treat acne, then laser or light therapy may be the best option for you.", "With a treatment called photodynamic therapy, your dermatologist will apply a medicine to your skin and then use a laser or other light to activate it.", "Another light treatment uses a small vacuum to pull dirt and oil out of your pores as well.", "Other treatments include the the Smoothbeam laser.", "These do not require medication and may also help with acne scarring.", "If your acne isn’t showing any improvement after two or three months, then make an appointment to see a dermatologist.", "Left untreated, hormonal acne may become more severe and this can lead to permanent scarring." ]

[ "Не используйте гипотермические пакеты.", "Особенно это актуально при сильной головной боли и жаре.", "В этом случае холодный компресс поможет предотвратить рвоту.", "Совершите короткую прогулку по двору, но не заходите слишком далеко.", "Дышите глубоко.", "Свежий воздух поможет вам успокоиться.", "Положите под ноги несколько подушек для их поддержки.", "Вероятно, этот метод работает, поскольку позволяет отвлечься от тошноты.", "Главное — не перестараться.", "Попробуйте щипать себя за руку.", "Постучите сжатым кулаком по бедру.", "Потяните себя за волосы.", "Прикусите свою нижнюю губу.", "Вонзите ногти в предплечье.", "Это стимуляция болевых точек на теле для облегчения боли.", "Когда у пациента тошнота и рвота, ему, как правило, массажируют запястья.", "Держите ладонь внутренней стороной вверх.", "Затем поместите большой палец другой руки на точку, расположенную в середине запястья, и начните мягко нажимать на нее.", "Это поможет уменьшить тошноту.", "Прижмите друг к другу внутренние части обоих запястий.", "Таким образом вы будете стимулировать ту же точку, как и в приведенном выше примере." ]

[ "Never use an ice pack.", "Especially if your head is throbbing and you feel the sudden onset of heat, this technique might help prevent emesis.", "Take a short walk around the yard or on the sidewalk, but don't go too far.", "Breathe a little deeper than normal but nothing out of the ordinary.", "Fresh air can feel soothing to your lungs and body.", "Put pillows under your feet to prop them up.", "It may be because it distracts your body from fixating on the nausea, or it may be something else entirely.", "But touching things around you actually helps.To generate a very little bit of pain — nothing serious.", "Try pinching your arm Tap your balled-up fist on your thigh Pull a little bit of your hair Bite your lower lip Dig your fingernails into your forearm Acupressure is the manipulation of pressure points on your body in order to relieve pain.", "The wrists are what many acupressurists tend to target when nausea and vomiting occur.", "Face your palm up towards your face.", "Then, place your thumb gently in the middle of your wrist and push to begin gently massaging the area.", "Slowly pushing on this pressure point will help relieve nausea.", "Put the inner parts of both wrists together and press them into one another.", "You should be activating the same pressure point as in the example above." ]

[ "Китайский в принципе относится к тональным языкам.", "Особенностью тональных языков является то, что, даже при одном и том же написании и произношении, тональность, с которой было произнесено слово, меняет его значение.", "Чтобы правильно говорить по-китайски, необходимо выучить разные тональности.", "Собственно, в севернокитайском это следующие тоны: Первый тон — высокий, ровный.", "Голос остается ровным, без повышения или понижения.", "Если взять в качестве примера слово «ma», то первый тон обозначается символом над буквой «а»: «mā».", "Второй тон — восходящий.", "Голос повышается от низкого к среднему, как если бы вы спросили у кого-то «а?» или «что?».", "В письме второй тон обозначается так: «má».", "Третий тон — нисходяще-восходящий.", "Голос меняется от среднего к низкому и высокому, как при произнесении английской буквы «B».", "Когда два слога третьего тона находятся рядом друг с другом, первый слог остается в третьем тоне, а второй переходит в четвертый.", "На письме третий тон обозначается так: «mǎ».", "Четвертый тон — нисходящий.", "Голос быстро меняется от высокого к низкому, как бы давая команду «стоп».", "Или, например, как если бы вы, читая книгу, наткнулись на интересный фрагмент и сказали «ха!».", "Четвертый тон обозначается так: «mà».", "Легко, да?", "Даже если нет — не опускайте руки.", "Очень желательно услышать тоны в исполнении носителя языка, потому как через текст очень сложно понять, как все должно звучать на самом деле.", "Чем больше слов вы знаете, тем скорее овладеваете языком в достаточной степени — это универсальный принцип.", "Соответственно, будет весьма полезно выучить несколько китайских слов.", "Хорошо будет начать с времен суток (утро — zǎoshàng, день — xiàwǔ, вечер — wǎnshàng), частей тела (голова — tóu, ступни — jiǎo, руки — shǒu), еды (говядина — niúròu, курятина — jī, яйца — jīdàn, макароны — miàntiáo), а также названий цветов, дней, месяцев, транспортных средств, погоды и так далее.", "Услышав слово на своем родном языке, подумайте, как бы оно звучало по-китайски.", "Не знаете?", "Запишите, потом посмотрите в словаре — для этой цели очень полезно будет носить при себе небольшую записную книжку.", "На вещи и предметы дома можно наклеить стикеры с эквивалентами их названий на китайском (в иероглифах, на пиньине — системе записи китайских слов на латинице, и в транскрипции).", "Чем чаще вы будете видеть слова, тем быстрее их запомните.", "Большой словарный запас — хорошо, но точный словарный запас — еще лучше.", "Нет смысла заучивать слова целыми словарями, если вы не можете правильно их произнести.", "Взять, к примеру, такую ошибку, как использование mā вместо má, которая может превратить фразу «я хочу пирог» в «я хочу кокаин».", "В севернокитайском языке, увы, нет алфавита, вот почему его сложно выучить людям, воспитанным в традициях индо-германской языковой семьи.", "Зато система счета в китайском вполне проста и понятна!", "Выучив названия первых десяти цифр, вы сможете досчитать до 99.", "Ниже даны обозначения цифр от единицы до десятки, записанные на упрощенном китайском.", "Также дана их запись на пиньине и транскрипция.", "Постарайтесь сразу приучить себя произносить все в нужном тоне.", "1: пишется как (一) или yī, произносится как [и].", "2: пишется как (二) или èr, произносится как [эр].", "3: пишется как (三) или sān, произносится как [сан].", "4: пишется как (四) или sì, произносится как [сы].", "5: пишется как (五) или wǔ, произносится как [уу].", "6: пишется как (六) или liù, произносится как [лиу].", "7: пишется как (七) или qī, произносится как [тси].", "8: пишется как (八) или bā, произносится как [ба].", "9: пишется как (九) или jiǔ, произносится как [цзиоу].", "10: пишется как (十) или shí, произносится как [ши].", "Научившись считать до 10, вы сможете считать считать и дальше, называя число-значение разряда десятка, затем слово shi, а затем число-значение разряда единицы.", "Например: 48 записывается как sì shí bā (四十八), то есть буквально говоря, «4 десятка плюс 8».", "30 — это sān shí (三十), то есть «3 десятка».", "19 — это yī shí jiǔ (一十九), то есть «1 десяток плюс 9».", "Впрочем, в большинстве севернокитайских диалектов yī в начале слов порой опускается.", "Слово «сотня» записывается как (百) или baǐ, поэтому 100 — это yī 'baǐ, 200 — èr 'baǐ, 300 — sān 'baǐ и так далее.", "После того как ознакомитесь с произношением и словообразованием, переходите к простейшим диалоговым фразам, используемым в повседневной речи.", "Привет = nǐhǎo (你好), произносится как [ни хао] Как ваша фамилия?", "= nín guì xìng (您贵姓, неофициально), произносится как [нинь гуй син] или nǐ xìng shén me (你姓什么, официально), произносится как [ни син шэн мэ] Как вас зовут?", "= nǐ jiào shén me míng zì (你叫什么名字?", "), произносится как [ни дзяо шэн мэ мин дзы] Да = shì (是), произносится как [ши] Нет = bú shì (不是), произносится как [бу ши] Спасибо = xiè xiè (谢谢 ), произносится как [се се] Пожалуйста = bú yòng xiè (不用谢), произносится как [буюнсе] Извините = duì bu qǐ (对不起), произносится как [дуй бу тси] Я не понимаю = wǒ tīng bù dǒng (我不懂 ), произносится как [во бу минбай] До свидания = zài jiàn (再见), произносится как [цзай цзиень]" ]

[ "Mandarin Chinese is a tonal language, which means that different tones can change the meaning of a word, even if the pronunciation and spelling are otherwise the same.", "It is essential to learn the different tones if you wish to speak Mandarin Chinese correctly.", "Mandarin Chinese has four main tones, as follows: The first tone is a high, flat tone.", "Your voice stays flat, with no rise or dip in the way it sounds.", "Using the word \"ma\" as an example, the first tone is indicated using the symbol above the letter a: \"mā\".", "The second tone is a rising tone.", "Your voice rises from a low to middle pitch, as if you were asking someone to repeat something by saying \"huh?\"", "or \"what?\"", "The second tone is indicated using the symbol \"má\".", "The third tone is a dipping tone.The pitch goes from middle to low to high, like when you say the letter \"B\".", "When two third tone syllables are near each other, the second one retains its third tone sound while the first takes the sound of the second tone.", "The third tone is indicated using the symbol \"mǎ\".", "The fourth tone is a lowering tone.", "The pitch goes rapidly from high to low, as if giving a command e.g.", "stop!", "Or as if you're reading a book and have come across something new and interesting and are saying \"huh\".", "The fourth tone is indicated using the symbol \"mà\".", "Easy enough?", "If not, don't fret.", "It's definitely recommended to hear the tones demonstrated by a native speaker, since it's hard to get an idea of what they sound like purely through text.", "No matter what language you're learning, the more words you have at your disposal, the sooner you will become fluent.", "Therefore, the next thing to do is to memorize some useful Chinese vocabulary.", "Some good vocabulary lists to start with includes: times of day (morning: zǎo shàng, afternoon: xià wǔ, evening: wǎn shàng) body parts (head: tóu, feet: jiǎo, hands: shǒu) food (beef: niú ròu, chicken: jī, egg: jī dàn, noodles: miàn tiáo) along with colors, days, months, transport words, weather, etc.", "When you hear a word in English, think about how you would say it in Mandarin.", "If you don't know what it is, jot it down and look it up later.", "It's handy to keep a little notebook on you for this purpose.", "Attach little Chinese labels (with the character, the pinyin and the pronunciation) to items around your house, such as the mirror, the coffee table and the sugar bowl.", "You'll see the words so often that you'll learn them without realizing it!", "Although having a wide vocabulary is good, remember that in Mandarin, accuracy is more important.", "It's no good learning a word if you can't pronounce it properly, using the correct tone, as different pronunciations could have entirely different meanings.", "For example, using the wrong tone (using mā instead of má) could be the difference between saying \"I want cake\" and \"I want coke\" - two completely different meanings.", "Luckily, the Mandarin numerical system is fairly straightforward and logical, and once you have learned the first ten numbers you will be able to count to 99.", "Below you will find the numbers one to ten, written in simplified Chinese characters, followed by the Hanyu pinyin translation and the correct pronunciation.", "Make sure to practice saying each number using the correct tone.", "One: written as (一) or yī, pronounced [eee] Two: written as (二) or èr, pronounced [err] Three: written as (三) or sān, pronounced [saan] Four: written as (四) or sì, pronounced [ssuh] Five: written as (五) or wǔ, pronounced [woo] Six: written as (六) or liù, pronounced [lee-yoe] Seven: written as (七) or qī, pronounced [chi] Eight: written as (八) or bā, pronounced [baa] Nine: written as (九) or jiǔ, pronounced [jee-yo] Ten: written as (十) or shí, pronounced [sh] Once you have mastered numbers one to ten, you can continue counting in double digits by saying the number in the tens' position, then the word 十, followed by the number in the one's position.", "For example: The number 48 is written as sì shí bā (四十八), literally meaning \"four tens plus eight\".", "The number 30 is written as sān shí (三十), literally meaning \"three tens\".", "The number 19 is written as yī shí jiǔ (一十九), literally meaning \"one ten plus nine\" (however in most Mandarin dialects the initial yī is omitted from numbers in the teens, as it is deemed unnecessary).", "The word for hundred in Mandarin is (百) or baǐ, so 100 is written as yì baǐ, 200 is written as èr baǐ, 300 is written as sān baǐ, etc.", "Once you have a basic grasp of vocabulary and pronunciation, you can move on to learning basic conversational phrases which are used in everyday Chinese speech.", "Hello- 你好- nǐhǎo, pronounced [nee how] What is your surname (family name)?", "(formal )- 您贵姓?", "- nín guì xìng, pronounced [neen gway shing] or 你姓什么？- nǐ xìng shén me (inf.", "), pronounced [nee shing shurn muh] What's your name?- 你叫什么名字?", "- nǐ jiào shén me míng zì, pronounced [nee jee-ou shurn muh ming zi] Yes- 是 - shì, pronounced [sh] No- 不是 - bú shì, pronounced [boo sh] Thank you- 谢谢 - xiè xiè, pronounced [shie shie] You're welcome- 不用谢 - bú yòng xiè, pronounced [boo yong shee-e] Excuse me- 对不起 - duì bu qǐ, pronounced [dway boo chee] I don't understand- 我不懂 - wǒ bù dǒng, pronounced [wuo boo downg] Goodbye- 再见 - zài jiàn, pronounced [zay jee-en]" ]

[ "Начните с основной линии вашего повествования.", "Сосредоточьтесь на конфликте истории, конфликт приводит к драме.", "Имейте в виду продолжительность.", "В формате сценария каждая страница это примерно одна минута экранного времени.", "Средний объем двухчасового сценария 120 страниц.", "Драма должна продолжаться около 2 часов, комедия должна быть короче, около часа с половиной.", "Также имейте в виду, что если автор не является уже известным, не обладает связями или огромным капиталом, то у длинного сценария нет реальных шансов быть принятым.", "Если история, которую вы хотите рассказать, не может быть сжата в менее чем два часа экранного времени, то, наверное, лучше вам превратить ее в роман.", "Опорами сценария являются Три Акта.", "Каждое действие может развиваться самостоятельно, а сопоставляясь с остальными, обеспечивать полную картину истории.", "Акт Первый: Это настрой истории.", "Представьте мир и персонажей.", "Задайте тон рассказу (комедия, экшн, романтика и тому подобное).", "Представьте своего героя, и начните раскрывать конфликт, который будет вести историю.", "Как только главный герой установлен в направлении достижения цели, начинается второй акт.", "Для драм первый акт обычно составляет 30 страниц.", "Для комедий – 24 страницы.", "Акт Второй: Это действие является основной частью истории.", "Главный герой столкнется с препятствиями на пути к разрешению конфликта.", "Второстепенные сюжетные линии обычно вводятся во втором акте.", "На протяжении второго акта главный герой должен проявлять признаки изменений.", "Для драм второй акт, как правило, составляет 60 страниц.", "Для комедий – 48.", "Акт Третий: В третьем действии история достигает своей развязки.", "Третий акт содержит иронию истории и заканчивается окончательным достижением цели.", "Поскольку история уже была рассказана во втором акте, третий акт имеет гораздо более быстрый темп, и он гораздо более уплотнен.", "Для драм третий акт обычно составляет 30 страниц, для комедий – 24.", "Эпизоды это части истории, которые развиваются до некоторой степени независимо от основного конфликта.", "У них есть начало, середина и конец.", "Типичный эпизод будет примерно от 10 до 15 страниц длиной.", "Эпизоды, как правило, сосредоточены на конкретных персонажах.", "Эпизоды взаимодействуют с отдельным драматизмом из основной истории, и часто влияют на развитие основного сюжета.", "Сцены – это события вашего фильма.", "Они проходят в определенных местах и всегда служат двигателем рассказа.", "Если сцена не развивает историю, то она должна быть вырезана из сценария.", "Сцены, на протяжении которых в умах зрителей не появится никакого направления, будут тянуть историю вниз.", "Когда у вас уже готовы сцены, у вас будут взаимодействующие персонажи.", "Диалог может быть одной из самых трудных для написания вещей.", "Каждый персонаж должен обладать собственным особым, правдоподобным голосом.", "Реалистичный диалог не обязательно является хорошим.", "Диалог должен быть сфокусирован на продвижении истории вперед и раскрытии персонажей.", "Вы не должны пытаться захватить реальность диалогом, потому что в действительности разговоры часто тусклые и безжизненные.", "Прочтите свой диалог вслух.", "Не звучит ли он сбивчиво, шаблонно или неправдоподобно?", "Все ли ваши персонажи говорят одинаково?", "Теперь, когда все ваши идеи уже записаны, ищите слабые звенья, отвлекающие факторы и все, что тормозит.", "Отходит ли где-либо история в сторону?", "Есть ли ненужные детали или повторения?", "Даете ли вы аудитории достаточно средств?", "Если что-то слишком разжевывает сюжет или не развивает его, вырежьте это.", "Выберите людей с разными вкусами и взглядами, чтобы получить различные мнения.", "Обязательно просите хладнокровной, жестокой правды, вам нужна конструктивная критика, а не лесть или ложь.", "Поначалу это может быть болезненным, но когда все будет сказано и сделано, вы будете рады, что нашли время, чтобы правильно донести свое видение." ]

[ "Begin with a basic flow of your narrative.", "Focus on the conflict of the story; conflict drives drama.", "Keep length in mind.", "When in script format, each page is roughly one minute of screen time.", "The average length of a two-hour script is 120 pages.", "Dramas should be around the 2-hour mark, comedies should be shorter, around one and a half hours.", "The pillars of a screenplay are the Three Acts.", "Each act can operate independently, and when taken together provide the full arc of a story.", "Act One: This is the set-up for the story.", "Introduce the world and the characters.", "Set the tone of the story (comedy, action, romance, etc.).", "Introduce your protagonist, and begin exploring the conflict that will drive the story.", "Once the protagonist is set towards the objective, then Act Two begins.", "For dramas, Act One is typically 30 pages.", "For comedies, 24 pages.", "Act Two: This act is the main portion of the story.", "The protagonist will encounter obstacles on the path to the resolution of the conflict.", "Subplots are typically introduced in the second act.", "Throughout the second act, the protagonist should be showing signs of change.", "For dramas, Act Two is typically 60 pages.", "For comedies, 48 pages.", "Act Three: In the third act, the story reaches its resolution.", "The third act contains the twist of the story and ends with the final confrontation of the objective.", "Because the story has already been established in the second act, the third act is much faster-paced and condensed.", "For dramas, Act Three is typically 30 pages.", "For comedies, 24 pages.", "Sequences are parts of the story that operate somewhat independently from the main conflict.", "They have a beginning, middle, and end.", "A typical sequence will be about 10 to 15 pages in length.", "A sequence tends to focus on a specific character.", "Scenes are the events of your movie.", "They take place in specific locations and always serve to drive the story forward.", "If a scene does not do this, then it should be cut from the script.", "Scenes that serve no purpose will stick out in the audience’s mind as flaws, and will drag the story down.", "Once you have scenes, you will have characters interacting.", "Dialogue can be one of the hardest things to write.", "Each character needs to have its own distinct, believable voice.", "Realistic dialogue is not necessarily good dialogue.", "Dialogue should be focused on moving the story forward and developing characters.", "You should not worry about trying to capture reality with dialogue, because in reality, conversations are often dull and lifeless.", "Read your dialogue aloud.", "Does it sound halting, stereotyped, or over-the-top?", "Do all of your characters talk the same way?", "Now that all your ideas are on paper, look for weak links, distractions, or anything that drags.", "Does the story ever get sidetracked?", "Are there unnecessary details or repetitions?", "Do you give your audience enough credit?", "If it over-explains or doesn’t move your story forward, cut it.", "Choose people with different tastes and backgrounds to get a variety of opinions.", "Be sure to ask for the cold, hard truth; you want constructive criticism, not flattery or lies.", "This may be painful at first, but when all is said and done, you’ll be glad you took the time to properly convey your vision." ]

[ "Такой дневник будет очень полезен для ежедневного чувства признательности.", "Пишите в своем дневнике каждый день, утром или вечером (а можно и утром, и вечером), начните с пяти вещей, за которые вы благодарны в этот день.", "Необходимость делать записи в журнале делает практику благодарности намеренной и сознательной.", "Это также отличный способ посмотреть на свою жизнь в целом, понять свои чувства, свое положение.", "Если делать пометки в своем дневнике с утра, то ваш день может начаться с позитивной ноты и удерживать вас в радостном ожидании или, наоборот, помочь бороться с чувством страха.", "Такое занятие в конце дня поможет подвести итог прожитому дню и с чувством удовлетворения отправиться спать.", "Для более подробной информации, прочтите нашу статью Как научиться вести журнал благодарностей.", "Возможно, вам кажется, что ведение журнала требует слишком много усилий.", "Тогда вместо этого найдите время в течение дня, чтобы осознать, за что вы можете быть благодарны.", "Молча выразите благодарность, будь то за незначительную вещь или за что-нибудь жизненно важное.", "Подумайте, например, об одной вещи утром, о другой – за обедом, о третьей – перед сном.", "Каждый день надевайте особый браслет, и каждый раз, когда посмотрите на него, подумайте об одной вещи, за которую вы благодарны.", "Хотя это звучит не совсем логично, вспомните трудный период в вашей жизни.", "Возможно, вы пережили сложный разрыв, травматическое событие или смерть близкого человека.", "Теперь задумайтесь над тем, что вы находитесь здесь и сейчас, а те события прошли и остались только в памяти.", "Вы успешно преодолели этот трудный период жизни, и у вас есть все, что нужно, чтобы пройти сквозь эти тяжелые моменты.", "Напишите в своем дневнике о сложном времени, которое вы пережили.", "Вспомните, что вы чувствовали, и что помогло вам справиться с этим нелегким временем.", "Обратите внимание на сильные стороны и личные атрибуты, которые вы использовали в тот непростой период.", "Возможно, сейчас вы переживаете еще более тяжелое время.", "Оглядываясь на сложные ситуации, задумайтесь о том, что если вы нашли выход тогда, то сможете сделать это снова.", "Хотя депрессия может заставить вас воспринимать все в негативном свете, выражение благодарности поможет вам увидеть “луч надежды”.", "Подумайте о трех хороших событиях, которые произошли с вами за последнюю неделю.", "Затем объясните, почему это произошло.", "Такая практика поможет вам сделать ваш взгляд на вещи более оптимистичным.", "Например, таким позитивным событием может быть: “Моя собака встречала меня у дверей каждый день на этой неделе”.", "Для объяснения можете сказать: “Моя собака любит меня и очень рада видеть меня каждый день, когда я возвращаюсь домой.", "Это наполняет меня счастьем, даже когда мне грустно”.", "Другой пример: “Я очень нервничал по поводу того, успею ли я сделать свою работу в срок, но у меня получилось закончить вовремя, несмотря на стресс и объем работы.", "Я испытываю чувство радости и гордости за проделанную работу”.", ".", "Медитация осознанности часто включает в себя сосредоточение внимания на чем-то одном (например, “мир” или “спокойствие”).", "Практикуя медитацию, сосредоточьте свое внимание на благодарности.", "Отпустите все мысли из вашего сознания и просто сконцентрируйтесь на чувстве благодарности.", "Выберите одну вещь, за которую вы чувствуете благодарность, и сфокусируйте медитацию на ней.", "Это может быть теплый солнечный день, вкусная еда, объятие ребенка или красивая картина.", "Почувствуйте благодарность за свои отношения.", "Сосредоточьтесь на одном человеке, к примеру, на матери, отце, дедушке или бабушке, партнере, супруге или ребенке.", "Сфокусируйтесь на чувстве благодарности, которое испытываете к этому человеку." ]

[ "A gratitude journal is useful for cultivating gratitude on a daily basis.", "Write in your journal each day, either morning or night (or both!).", "Start with 5 things that you are grateful for each day.", "The activity of using a journal makes the practice of gratitude intentional and conscious each day.", "It's also a great way to look back on your life and see where you were at during different points in your life.", "Waking up in the morning and writing in your gratitude journal can jumpstart your day and keep you in joyful anticipation, or combat feelings of dread.", "Journaling at the end of the day can close out your day with feelings of contentment as you go to bed.", "For more information, check out How to Start a Gratitude Journal.", "Maybe keeping a journal sounds like too much work or effort.", "Instead, you can find time throughout the day to acknowledge the things you are grateful for.", "Silently acknowledge the big and little things in your life daily.", "For example, think of one thing in the morning, another at lunch, and one at bedtime.", "Wear a bracelet every day and remind yourself that each time you see it, you think of something you are grateful for.", "While this sounds counter-intuitive, think back to a difficult period in your life.", "Perhaps you went through a difficult breakup, a traumatic event, or the death of a loved one.", "Now reflect on the fact there here you are, able to look back on that as a memory.", "You successfully overcame that difficult period of life and you have what it takes to get through dark moments.", "Write in your journal about a challenging time you went through.", "Recall what it felt like, and what got you through the difficult time.", "Note the strengths and personal attributes you utilized to get through it.", "Perhaps you're going through another even darker time now.", "By looking back on difficult situations, you can reflect that you found your way out of the dark then, and you can do it again.", "While depression can make you feel like everything is in a negative light, expressing gratitude can help you see the silver lining.", "Think about three good things that have happened in the last week.", "Then, explain why those things happened.", "This practice can help you change that negative fog into a more positive approach.", "For example, one good thing could be, “My dog greeted me at the door every day this week.” For the explanation, you can say, “My dog loves me and he is excited to see me every day when I get home.", "This fills me with happiness, even when I feel down.” Another example: “I was nervous about making my deadline, but I made it on time.", "I put in a lot of work and even though I felt stressed, I finished on time.", "This made me feel good and accomplished.” .", "Mindfulness meditation often involves focusing your attention on one thing (such as “peace” or “calm”).", "While practicing meditation, tune your focus onto gratitude.", "Let any thoughts you have float out of your awareness and bring your attention back to gratitude.", "Choose one thing that you feel grateful for and meditate on it.", "This can be a warm sunny day, a delicious meal, a hug from a child, or a beautiful painting.", "Practice feeling gratitude for your relationships.", "Focus on one person at a time, like your mother, father, grandparent, partner or spouse, or child.", "Focus on the feeling of gratitude you have for this person being in your life." ]

[ "Хулиганы, как правило, пристают к неуверенным детям.", "Если вы научитесь вести себя уверенно, то в будущем предотвратите издевательства.", "Практикуйте властную стойку.", "Некоторые исследования показали, что уверенное поведение способствует появлению смелости.", "В общих чертах, властная стойка позволяет выглядеть крупнее и более раскрепощенным.", "Например, упершись руками в бока и расставив ноги врозь, вы займете властную позу.", "Не забывайте держать голову высоко поднятой!", "Постарайтесь сохранять стойку, в которой вы себя чувствуете сильнее, в течение 2-х минут.", "Выработайте новые навыки.", "При помощи новых способностей вы сможете взрастить в себе храбрость .", "Чем больше вы совершенствуете свои навыки, тем смелее становитесь.", "Займитесь силовым или игровым спортом.", "Гимнастика сделает вас сильным и придаст уверенности.", "Заниматься силовыми видами спорта однозначно необходимо, так как в любом случае это является беспроигрышным вариантом.", "Боевые искусства могут очень пригодиться для самозащиты Навыки общения являются способом взаимодействия с другими детьми и учителями.", "По сути именно так вы представляете себя миру.", "Овладев основными коммуникативными навыками, вы приобретете определенный авторитет в глазах других людей.", "Авторитетность подразумевает уверенность в себе и способность самостоятельно отвечать за свои поступки.", "Чем большее влияние вы имеете на окружающих, тем меньше вероятность того, что над вами начнут издеваться.", "Авторитетность значит, что вы можете общаться с другими, выражая свои ощущения таким образом, чтобы не выглядеть при этом жалким.", "Например, вместо фразы \"Почему все самые неприятные задания вы оставляете именно мне?\"", "нужно сказать: \"Не могли бы вы для меня на следующей неделе привести в порядок доску для сухого стирания?\"", "Общительность также предполагает, что ваши идеи очень дружелюбно воспринимаются окружающими, поставленные вопросы звучат подкупающе, и вы по возможности оказываете поддержку нуждающимся в вашей помощи.", "К примеру, если приятель замечательно справился с заданием, скажите: \"Ты здорово справился!", "Отличная работа!\"", "Эмпатия является осознанным сопереживанием чувствам окружающих.", "Чтобы стать чутким, нужно проникаться переживаниями других людей и стараться понять их боль.", "Хотя пробудить эмпатию достаточно сложно, среди тех детей, которые сопереживают друг другу, взаимные издевательства маловероятны.", "Уделяйте внимание.", "Первым шагом на пути к чуткости является внимание по отношению к другим людям.", "Наблюдайте за лицами других детей и попытайтесь понять, какие чувства они испытывают.", "Поговорите с человеком, если вы заметили, что он расстроен.", "Такие люди выглядят хмурыми, их лица становятся красными, а глаза наполнены слезами.", "Поговорите с ним.", "Спросите человека с потупленным взглядом о том, как он себя чувствует.", "Можно сказать: \"Эй, что стряслось?", "Ты выглядишь неважно\".", "Затем выслушайте ответ.", "Даже если вы не можете прочувствовать того, что испытывает другой человек, необходимо проявить сочувствие к его переживаниям.", "Важно просто дружелюбно реагировать на его рассказ.", "К примеру, на фразу \"У меня был плохой день.", "Моя собака заболела\" можно ответить \"О, как ужасно!", "Я бы не хотел, чтобы с моей собакой случилось подобное.", "Наверное, тебе действительно очень тяжело\".", "Если над вами издеваются, может возникнуть желание пригрозить обидчику или наброситься на него с кулаками.", "Однако подобное действие лишь превратит вас в задиру, и эта репутация останется за вами надолго.", "Кроме того, хулиган может дать сдачи, чем еще больше навредит вам.", "Помимо прочего, попытка нанести ответный удар может сделать вас соучастником драки, даже если хулиган начал первым." ]

[ "Bullies tend to pick on kids without confidence.", "If you can build self-confidence, you can help prevent being bullied in the future.", "Try a power pose.", "Some research has shown that just acting confident can build confidence.", "Generally, a power pose involves making yourself larger, more spread out.", "For instance, putting your hands on your hips and spreading your legs apart is a power pose.", "Don't forget to hold your head high!", "Try holding a pose that makes you feel stronger for 2 minutes.", "Master new skills.", "Another way to help build your confidence is to take on new skills.", "As you become better at the skill, it can boost your confidence.", "Exercise or play sport.", "Exercising can make you feel strong and confident.", "You should be getting exercise anyway, so it's a win-win.", "Martial arts may be a good choice, in case you need to defend yourself.", "Communication skills are the ways you interact with other kids and teachers.", "Basically, it's how you present yourself to the world.", "If you have basic communication skills, people see you as more assertive.", "Assertive means being self-assured and able to speak up for yourself.", "The more assertive you are, the less likely you are to get bullied.", "Being assertive means being able to talk to others to express what you want without being mean.", "For instance, instead of saying, \"Why do you give me all the bad jobs?\"", "you could say, \"Would it be possible for me to clean the dry erase boards next week?\"", "Communicating well means you offer leading ideas, ask questions nicely, and offer support when possible.", "For instance, when a friend does a good job, you say, \"You were awesome!", "Great job!\"", "Empathy means you feel what others are feeling.", "To be empathetic, you have to listen to what others are going through and try to understand their pain.", "While it can be hard to encourage empathy, bullying is less likely to happen when kids are empathetic to each other.", "Pay attention.", "The first step towards being empathetic is to notice other people.", "Watch other kids' faces to see how they are feeling.", "You can usually tell if someone is upset if you're looking at them.", "They may frown, have watery eyes, or turn red in the face.", "Talk to the other person.", "If you see someone looking down, ask how he or she is doing.", "You could say, \"Hey, what's wrong?", "You don't look so good.\"", "Listen to his or her response.", "Even if you don't feel what the other person is feeling, it's important to express sympathy for what the person is going through.", "That just means you respond to what he or she told you in a nice way.", "For instance, if the person said, \"I'm having a bad day.", "My dog is sick.\"", "You could say, \"Oh, that's awful.", "I'd hate that if it were my dog.", "You must be really sad.\"", "Being bullied can make you want to lash out.", "You may be tempted to threaten someone who bullies you.", "However, that just turns you into a bully, and you're perpetuating the problem.", "In addition, it can make the bully want to fight back harder, which only hurts you.", "Also, if you do try to retaliate, you could find yourself taking part of the blame, even though the bully struck first." ]

[ "Можно накрыть клетку легким покрывалом, чтобы морская свинка чувствовала себя в безопасности.", "Через несколько дней можно продолжить знакомство.", "Не берите морскую свинку на руки в первые несколько дней.", "Подождите какое-то время, пока она привыкнет к новой обстановке.", "Затем просуньте в клетку руку, чтобы морская свинка вас обнюхала.", "Она должна запомнить ваш запах, тогда со временем она научится вам доверять.", "Пока вы держите морскую свинку, она может испугаться и случайно справить нужду прямо на вас.", "Если вы нервничаете, морская свинка тут же это почувствует.", "Перед тем как взять на руки морскую свинку, успокойте свои эмоции.", "Приближаться к клетке нужно медленно и спокойно.", "Не спешите, не делайте резких движений.", "Старайтесь двигаться медленно и спокойно.", "Пусть морская свинка почувствует ваш запах, только тогда откройте дверцу и возьмите животное на руки.", "Прежде чем открыть дверцу, сделайте несколько глубоких вдохов.", "Важно, чтобы окружающая обстановка также была спокойная и тихая.", "В комнате не должно быть резких звуков и шума, иначе вы напугаете морскую свинку.", "Выключите телевизор и радио.", "Не забудьте выключить звук на мобильном телефоне.", "Например, можно дождаться, когда морская свинка полезет в трубу, а затем заблокировать выход.", "Если в клетке нет трубы, положите лакомство в домик, чтобы загнать туда морскую свинку, а затем вытащите ее оттуда.", "Если морская свинка сопротивляется и пытается вас укусить, вытащите руку и оставьте животное в покое.", "Попробуйте заново как-нибудь в другой раз.", "Поместите палец на грудь морской свинки перед ее передними лапками – так вы сможете удержать ее в руках.", "Так она будет чувствовать себя более безопасно, к тому же, вы сможете удержать ее, если она вдруг начнет падать и пытаться выскользнуть из ваших рук.", "Второй рукой поддерживайте спинку морской свинки.", "Не уроните ее, держите морскую свинку крепко, но аккуратно, ведь она может сама выпрыгнуть из ваших рук!", "Но нельзя сжимать нежное тельце морской свинки слишком сильно, иначе вы можете задушить ее!", "Держать морскую свинку лучше сидя в кресле.", "Если вы будете стоять, морская свинка может выпрыгнуть у вас из рук и разбиться." ]

[ "Cover the cage with a light blanket that still lets in light.", "Your guinea pig will feel safer and more secure.", "After that, you can move on to introducing yourself.", "Don't grab your guinea pig out of the cage the first day you take the cover off.", "Instead, take a few days to let her get to know you.", "Put your hand in the cage, and let her smell you.", "Softly stroke your animal so she learns to trust you.", "If you're worried about your clothes, have a towel available to put under the guinea pig while holding her.", "Your guinea pig may not go to the bathroom while on you, but you should be prepared.", "If you're nervous, your guinea pig will pick up on it.", "Make sure you are calm and collected before you try to hold your guinea pig.", "Take a moment to take a few calming breaths before approaching the cage.", "Also, keep the environment calm.", "You should limit loud noises and sudden movements while your guinea pig is out.", "You don't want to startle her.", "For instance, turn off the television and the radio.", "Turn off your phone so it doesn't go off while you have her out.", "To catch your guinea pig, you need to gently trap her in the cage.", "One easy way to catch her is to trap her in one of the cage's pipes, if yours has pipes, and then pull her out.", "Put your hand out to encourage the guinea pig into the pipe, making sure to block the other side.", "If your cage doesn't have pipes, try guiding your guinea pig into her house, and then lifting one edge to pick up the guinea pig.", "If your guinea pig seems very upset or tries to bite you, you should wait until another day to try picking your guinea pig up.", "Using one hand, slide it under the belly of your guinea pig.", "Gently start lifting her.", "Put a finger around the front of one of the guinea pig's legs.", "That hold will help keep her in your hands.", "Your guinea pig will feel more secure if you use both hands to pick her up.", "She may feel like she's falling if you only pick her up with one hand.", "Use your second hand to support the guinea pig's back end.", "Make sure you have a solid grip on your guinea pig.", "Otherwise, she may jump from your hands.", "However, don't squeeze too hard, as you can hurt your guinea pig.", "Though you can move around while holding your guinea pig, it's best to sit down while holding her.", "That way, she won't be confused by your movement, and you're less likely to drop her." ]

[ "Если возможно, вытащите диванные подушки и переверните их – так вы получите более чистую и ровную поверхность для сна.", "Очистите все крошки и грязь на подушках, если нужно.", "Если подушки на спинке дивана можно убрать, сделайте это – так у вас будет больше места для сна, а значит вам будет удобнее.", "Положите подушки от спинки дивана на полу рядом с диваном так, чтобы вы упали на мягкую поверхность, если вдруг скатитесь с дивана.", "Если вы спите на диване, сделанном из скользкого материала (например, из кожи), обязательно положите на пол что-то мягкое.", "Обычно диваны изготавливают из менее дышащих материалов по сравнению с кроватями.", "Некоторые части дивана могут быть изношенными и продавленными.", "Попробуйте сгладить все неровности и неудобные места на диване при помощи одеял, создав достаточно ровную и удобную поверхность.", "Для этого хорошо подойдет толстое пуховое одеяло.", "Если у вас нет возможности подложить одеяло или простыни, вы можете подложить свои вещи.", "Свитеры и теплые веди также могут быть полезны.", "Постарайтесь сделать из дивана удобную кровать настолько, насколько это возможно.", "Постелите поверх одеяла простыню.", "Скорее всего простыня окажется слишком большой, поэтому заправьте края.", "Положите подушку с чистой наволочкой там, где вы ляжете головой.", "Не ложитесь головой на подлокотники, поскольку чаще всего они слишком высокие, и вам будет неудобно.", "Диванную обивку чистят реже по сравнению с другими поверхностями, поэтому постарайтесь не касаться ее кожей.", "Если у вас нет нормальной подушки, используйте декоративную или диванную подушку, но обязательно используйте наволочку.", "Если у вас нет наволочки, то возьмите чистую хлопковую футболку – используйте ее вместо наволочки.", "Если у вас нет простыней, постелите вместо них какой-нибудь чистый мягкий материал.", "Наденьте пижаму, чтобы не контактировать с диванной обивкой.", "Если вы заранее знаете, что вам придется спать на диване, то хорошенько почистите его.", "Вы можете нанять профессионалов или сделать это самостоятельно.", "Достаньте все подушки и выбейте из них пыль.", "Пропылесосьте, чтобы удалить с обивки пыль, волосы и шерсть домашних животных.", "По возможности помойте диван водой и специальным моющим средством, которое подходит к типу обивки.", "Проверьте, возможно на диване где-то сохранился ярлычок с указаниями о том, как его можно чистить.", "Иногда такие ярлычки пришиваются внизу около ножек.", "Часто на ярлычке просто указывается буква, которая говорит о том, как нужно чистить диван.", "\"W\" – можно чистить моющими средствами на основе воды.", "\"S\" – только химчистка или чистка с безводными моющими средствами.", "\"WS\" – либо химчистка, либо чистка средством на основе воды.", "\"X\" – профессиональная чистка или чистка пылесосом.", "\"O\" – сделан из натуральных материалов и допустимо только мытье в холодной воде." ]

[ "If you can, take out the bottom cushions and flip them.", "This will give you a firmer, cleaner surface on which to sleep.", "Brush out any crumbs you find.", "If the back cushions of the couch are detachable, remove them.", "This will give you more space to move comfortably in your sleep.", "Line up the back cushions on the floor along the couch so that you have a soft surface to land on if you roll off.", "If you are sleeping on a couch made of a slippery material, such as leather, make sure you pad the floor with something.", "Couches are generally made of less breathable material than beds.", "They might be worn out and saggy in sections.", "Diminish uneven surfaces and build a friendlier sleep environment by laying down some blankets across the couch.", "Pick a thick, soft duvet if you have one.", "If you are crashing somewhere and have nothing to pad your bed with, look to your own belongings.", "Sweatshirts and sweatpants might work, if you can lay them flat.", "Treat the couch as much like a bed as possible.", "Cover your lower cushions and padding with a sheet.", "A fitted sheet might not fit, so try tucking in a top sheet.", "Place pillows and clean pillowcases at the place you will lay your head.", "Don't rest your head on the arm of the couch, as the angle will be too abrupt.", "Couch fabric tends to be cleaned less often than other surfaces, so try to keep something between it and your skin.", "Use a couch cushion as a pillow if you must, but cover it with something.", "If you don’t have access to a pillowcase, dress it in a clean cotton t-shirt.", "If you have no sheets, lay out any soft and clean fabrics you can find.", "Wear pajamas to avoid contact with the couch fabric.", "If you know ahead of time that you will be sleeping on the couch, give it a good clean.", "You can hire professional couch cleaners, or you can just dust it off yourself.", "Bring the cushions outside and give them a good whack to get the dust out.", "Vacuum and brush off any pet hair.", "Use water and detergent if the material of your couch can take it.", "Check the tag on your couch to see what kind of cleaning it can handle.", "The tag may be under the couch next to a leg.", "It will be marked with a letter that lets you know how to clean the couch.", "\"W\" means you can clean your couch with a water-based detergent.", "\"S\" means it needs to be dry cleaned or cleaned with a water-free detergent.", "\"WS\" means it can be either dry cleaned, or cleaned with a water-based cleaner.", "\"X\" means it should be professionally dry cleaned, or vacuumed.", "\"O\" means it is made of natural fibers and should be washed in cold water" ]

[ "Метеориты — это твердые куски породы, в которой обычно много металла.", "Если камень, который вы нашли, выглядит как метеорит, сравните его с другими камнями, чтобы убедиться, что он относительно тяжелый, затем подсчитайте его плотность, чтобы определить, является ли он метеоритом.", "Вы можете посчитать плотность потенциального метеорита, разделив его массу на его объем.", "Если это действительно метеорит, его плотность, скорее всего, будет выше 3 г/см3.", "Практически все метеориты хотя бы немного магнитные, хотя это свойство бывает слабо выражено.", "Магнитность возникает из-за высокого содержания в большинстве метеоритов железа и никеля, которые обладают магнитными свойствами.", "Если магнит не притягивает найденный вами камень, это почти точно не метеорит.", "Так как многие земные породы тоже магнитные, положительный результат проверки на магнитные свойства не доказывает окончательно, что камень, который вы нашли, — метеорит.", "Однако ее отрицательный результат — это очень сильный признак того, что ваш камень — не метеорит.", "Железный метеорит будет иметь намного более сильные магнитные свойства, чем каменный.", "Многие железные метеориты могут даже отклонять стрелку компаса, поднесенного близко к ним.", "Это хороший способ исключить земной материал.", "Поскребите найденным камнем неглазурованную сторону керамической плитки; если он оставляет на ней любые следы, кроме слабой сероватой полоски, это не метеорит.", "Неглазурованную керамическую плитку вы можете найти с краю кафельного покрытия стены в ванной или на кухне, на внешней стороне дна чайной чашки, или внутри сливного бачка туалета.", "Гематит и магнетит часто путают с метеоритами.", "Гематит оставляет красную черту, а магнетит — темно-серую; так можно определить, что это не метеориты.", "Имейте в виду, что многие земные породы также не оставляют черту.", "Несмотря на то, что проверка на черту помогает исключить гематит и магнетит, она сама по себе не доказывает окончательно, что найденный вами камень — метеорит.", "Большинство метеоритов содержат блестящий на вид металл под корой плавления.", "Отшлифуйте уголок камня алмазным напильником и проверьте, есть ли внутри металл.", "Чтобы сточить поверхность метеорита, вам понадобится алмазный напильник.", "Процесс шлифовки потребует некоторого времени и значительных усилий.", "Если вы не можете сделать это сами, можете отнести камень в лабораторию специалисту.", "Если внутри камень обычный, это, скорее всего, не метеорит.", "Большинство метеоритов, падающих на Землю, относятся к типу хондритов.", "Такие метеориты содержат внутри маленькие каменные гранулы, которые называются хондрами.", "Они выглядят как маленькие камешки разного размера, формы и цвета.", "Хотя хондры обычно находятся внутри метеорита, выветривание может сделать их видимыми и на его поверхности, если тот достаточное время находился под воздействием земных стихий.", "В большинстве случаев вам придется вскрыть кору плавления метеорита, чтобы проверить его на хондры." ]

[ "Meteorites are solid pieces of rock that are usually densely packed with metal.", "If the rock you’ve found looks like a meteorite, compare it to other rocks to ensure it’s relatively heavy, then calculate its density to determine if it’s a meteorite.", "You can calculate the density of the potential meteorite by dividing its weight by its volume.", "If a rock has a calculated density higher than 3 units, it is much more likely to be a meteorite.", "Nearly all meteorites are at least somewhat magnetic, even if only weakly.", "This is due to the high concentration in most meteorites of iron and nickel, which are magnetic.", "If a magnet is not attracted to your rock, it’s almost certainly not a meteorite.", "Because many terrestrial rocks are also magnetic, the magnet test will not definitively prove your rock is a meteorite.", "However, failing to pass the magnet test is a very strong indication that your rock is probably not a meteorite.", "An iron meteorite will be much more magnetic than a stone meteorite and many will be strong enough to interfere with a compass held close to it.", "A streak test is a good way to test your rock to rule out terrestrial materials.", "Scrape your rock against the unglazed side of a ceramic tile; if it leaves any streak other than a weak grayish one, it is not a meteorite.", "For an unglazed ceramic tile, you can use the unfinished bottom of a bathroom or kitchen tile, the unglazed bottom of a ceramic coffee mug, or the inside of a toilet tank cover.", "Hematite and magnetite rocks are commonly mistaken for meteorites.", "Hematite rocks leave a red streak, while magnetite rocks leave a dark gray streak, indicating that they are not meteorites.", "Keep in mind that many terrestrial rocks also do not leave streaks; thus, while the streak test can rule out hematite and magnetite, it will not definitively prove your rock is a meteorite on its own.", "Most meteorites contain metal that is visibly shiny under the surface of the fusion crust.", "Use a diamond file to file a corner of the rock and check the interior for telltale metals on the inside.", "You’ll need a diamond file to ground down the surface of a meteorite.", "The filing process will also take some time and a good bit of effort.", "If you’re unable to do this on your own, you can take it into a laboratory for specialist testing.", "If the interior of the rock is plain, it is most likely not a meteorite.", "Most meteorites that fall to Earth are of the type to have small round masses on the inside known as chondrules.", "These may look like smaller rocks and will vary in size, shape, and color.", "Although chondrules are generally located in the interiors of meteorites, weather erosion may cause them to be visible on the surface of meteorites that have been exposed to the elements for a sufficient amount of time.", "In most cases, you will need to break open the meteorite to check for chondrules." ]

[ "Составьте основной план тренировок, чтобы улучшить свою физическую форму.", "Независимо от того, ходите ли вы в тренажерный зал или нет, начните с основных упражнений дома: делайте отжимания, подтягивайтесь на турнике, выполняйте подъем туловища и, если у вас есть гантели/штанга, приседайте, выполняйте подъемы на бицепсы и жмите с груди.", "Если вы не знаете, с чего начать (какие упражнения включить в свой план тренировок, какой вес поднимать и прочее), поговорите со своим тренером в зале или посмотрите в интернете рекомендации по тренировкам с отягощениями для подростков.", "Начинайте каждую тренировку с легкой 10-минутной растяжки.", "Разминка помогает предотвратить травмы и повышает количество калорий, сжигаемых во время всей тренировки.", "Таким же образом, если вы уделите время в конце тренировки на заминку, то в конце будете чувствовать себя менее уставшим.", "Со временем, если вы обнаружите, что вам нравится бегать, подумайте о том, чтобы присоединиться к команде по бегу по пересеченной местности.", "Найдите друга, который также захочет быть активным на протяжении недели, и занимайтесь вместе с ним.", "Также можно спросить своих родных (брата или сестру, двоюродных брата или сестру или даже родителей), не хотят ли они присоединиться к вам.", "Когда есть партнер по занятиям, проще сохранять мотивацию и поддерживать форму.", "Кроме того, он может обеспечить вам моральную поддержку.", "Вы с большей вероятностью будете придерживаться расписания тренировок, если у вас будет друг, который вас поддерживает." ]

[ "Consider putting together a basic routine to boost your fitness level.", "Whether or not you have access to a gym, start with the basics at home: push-ups, pull-ups, sit-ups and, if you have access to weights, basic squats, curls, and bench presses.", "If you’re not sure of where to begin—what exercises to include in your routine, what weights to lift, etc.—talk to your gym coach or check online for teen weight-training recommendations.", "Before each workout, start with about 10 minutes of mild stretches.", "Warming up helps prevent injury and can help to maximize the calories burnt during your entire workout.", "Similarly, if you take the time to taper off your workout with cooling-down stretches you will feel less taxed when you are done.", "Over time, if you find that you enjoy running, think about joining a cross country team.", "Find a friend who also wants to be active during the week and exercise with them.", "You can also ask members of your family (siblings, cousins, even parents) if they’d like to exercise with you.", "It’ll be easier to stay motivated to be fit if you have a friend or family member to exercise with and who can provide moral support.", "Having a friend to support you will make you more likely to stick with your exercise regime." ]

[ "Если вы решили выбросить нож, пузырчатая пленка – лучший вариант.", "Она надежно укроет лезвие, предотвратит порезы и случайные травмы во время утилизации.", "Для начала вам стоит обернуть нож в толстый пергамент.", "После этого намотайте на нож несколько слоев пузырчатой пленки.", "Если нужно, зафиксируйте пузырчатую пленку слоем скотча.", "При утилизации ножа подумайте о том, чтобы добавить дополнительный слой картона.", "Прежде чем выбросить нож, поместите его в старую коробку из-под обуви или любой другой контейнер, сделанный из картона.", "Этот шаг также актуален, если вы планируете отдать или подарить нож кому-либо.", "Если у вас нет картона или пузырчатой пленки, можете использовать газету, старую одежду или любой другой материал, который можно без труда обернуть вокруг лезвия.", "Просто заверните нож в несколько слоев имеющихся материалов.", "При необходимости, зафиксируйте материал скотчем." ]

[ "If you're going to throw your knife away, bubble wrap is your best option.", "This safely coats the blade, preventing injury and accident during disposal.", "You might want to wrap the knife in butcher paper first.", "Then, wrap the knife in a few layers of bubble wrap.", "If necessary, wrap a layer of duct tape around the bubble wrap to keep it secure.", "You should consider adding an additional layer of cardboard when disposing of a knife.", "Place it in an old shoebox or other cardboard container before throwing it out.", "This may also be effective if you plan on donating the knife.", "If you do not have cardboard or bubble wrap, you can use newspaper, old clothes, socks, or any material you can easily wrap around the blade.", "Simply wrap the knife in a few layers of your chosen materials.", "If necessary, wrap some tape around the material to keep the knife in place." ]

[ "Конец отношений, вне зависимости от того, какими долгими эти отношения были, - это потеря, а любая потеря всегда сопровождается ощущением горя и печалью.", "Все переживают по-разному, но во многом люди похожи.", "В 1969 году Элизабет Кюблер-Росс описала пять стадий принятия горя, и эта система широко известна теперь в рамках психологии.", "Она считала, что человек проходит через 5 этапов: отрицание, злость, торговля (то есть попытка заключить сделку с судьбой), депрессия, принятие.", "Вы необязательно испытаете на себе все пять стадий и необязательно пройдете их в таком порядке.", "Важно понимать, что может вас ожидать, и напоминать себе, что все, что вы чувствуете, - совершенно естественно и нормально.", "Вы также можете страдать от чувства вины, одиночества, неуверенности в себе, испытывать беспокойство и целый ряд других негативных эмоций.", "Ваше эмоциональное состояние может отражаться на физическом самочувствии.", "К частым проблемам относятся головные боли, тошнота, бессонница, потеря аппетита, набор веса, боли различного характера и слабость.", "Чем дольше вы держите все внутри, тем сложнее вам будет избавиться от боли.", "Поделитесь своими переживаниями с близкими родственниками, с друзьями - все они будут готовы выслушать вас.", "Если вы не любите говорить, напишите о своих чувствах в личном блоге.", "Поговорите с человеком, которому вы доверяете.", "Обратитесь за помощью к маме, бабушке, тете, двоюродной сестре или лучшему другу.", "Вам станет легче, когда вы увидите, что вас готовы выслушать, что кто-то понимает, что вы чувствуете.", "Мысленно поговорите со своим бывшим парнем.", "Исследования доказывают, что те люди, которые мысленно прощались со своими бывшими партнерами, быстрее оправляются от потери.", "Напишите письмо своему бывшему парню, но не отправляйте его.", "Вместо того, чтобы постоянно прокручивать в голове то, что вы могли бы сказать в прошлом или прямо сейчас при встрече, запишите все эти мысли.", "Не обращайте внимание на то, насколько грамотно и логично вы это напишете.", "Важнее всего выплеснуть на бумагу злость, печаль, возмущение и все другие эмоции, которые мучают вас.", "Оказывается, нецензурная лексика помогает боли уйти.", "Исследование, опубликованное в \"НевроРепорт\", указывает на прямую связь между использованием матерных слов и уменьшением боли.", "Что бы вы ни выбрали, обращение к любой духовной практике позволит вам обрести покой после разрыва отношений.", "Результаты исследования, опубликованного в \"Бритиш Медикал Джорнал\", указывают на то, что люди с твердыми религиозными убеждениями лучше справляются с чувством горя и потери, чем нерелигиозные люди.", "Займитесь медитацией.", "Каждая мировая религия включает в себя элемент медитации, поэтому подберите то, что вам больше всего подходит.", "Вы можете заняться йогой, тайцзи, ки-гонг, трансцендентальной медитацией или просто читать молитвы.", "У женщин, которые не сумели пережить разрыв за 16 месяцев, снижается активность мозга в центрах, отвечающих за эмоции, мотивацию и внимание.", "Иными словами, при затяжных депрессиях изменяется структура мозга, что объясняет невозможность сконцентрироваться и собраться.", "Не позволяйте себе страдать длительное время, обратитесь за помощью." ]

[ "The end of a relationship--no matter how long it lasted--is a loss, and with loss comes grief.", "Everyone grieves differently, but grief has some common elements.", "The five stages of grief introduced by Elisabeth Kubler-Ross in 1969 have become a universal guideline for what someone experiencing a loss can expect to go through: denial, anger, bargaining, depression and acceptance.", "You won't necessarily go through all of these stages in your journey toward healing and even if you do, you may not go through them in order.", "Still, it's good to know what you might expect and understand that what you're feeling is perfectly normal.", "Depending on the circumstances of your breakup, you may also feel sadness, loneliness, regret, anxiety, guilt, insecurity or a variety of other negative emotions.", "You may also experience physical symptoms of grief.", "Headaches, nausea, insomnia, loss of appetite, weight gain, aches, pains and fatigue are not uncommon for someone going through a breakup.", "Keeping your emotions bottled up can prolong the pain you feel.", "This is the time to reach out to friends and family members who are good listeners.", "Or if you're not much of a talker, you can share your thoughts in a journal or blog.", "Talk to someone you trust.", "Turn to your mom, your grandma, your aunt, even your cousin or best friend.", "Sharing your feelings and knowing that someone else understands what you're going through can ease the burden of your grief.", "Have an imaginary conversation with your ex.", "One study showed that people who had imaginary conversations and then said goodbye to their partner had more relief from grief than those who didn't.", "Write a letter to your ex--but don't send it.", "Rather than fuming about what you should have said and what you'd say now if you ran into your ex, commit those thoughts and feelings to paper.", "Don't worry about being terribly coherent, and good grammar and spelling certainly don't count here.", "The idea is to get the anger, sadness, resentment and whatever other emotions out of your system and onto paper.", "It turns out that using bad language may benefit you by reducing your pain.", "A study published in NeuroReport showed a link between cursing and pain reduction.", "Whatever form it may take, turning to a spiritual practice can help you find peace in the midst of the turmoil caused by a breakup.", "In a grief study reported in the British Medical Journal, researchers found that people who have strong spiritual beliefs seem to resolve grief more rapidly and completely than those with no beliefs.", "Try meditation.", "Every major world religion has some form of contemplative practice with a meditative component, so choose the one that suits you best.", "These include yoga, Tai chi, prayer, Qigong and transcendental meditation to name a few.", "Women who hadn't gotten over a relationship by 16 weeks after a breakup had decreased brain activity in the regions associated with emotion, motivation and attention.", "In other words, their brains physically changed, which explains the inability to concentrate and to get up and go.", "Do not let yourself go this length of time without intervention." ]

[ "Все девушки знают, что выбор подходящего наряда для торжества – очень важная задача.", "Первое, что вы должны рассмотреть,– это время и место вечеринки, так как это повлияет на все – от вашей одежды и обуви до ювелирных изделий и косметики!", "Если вечеринка состоится днем, в боулинге или в парке аттракционов, вы, вероятно, захотите пойти в чем-то комфортном и модном, например, в джинсах и футболке с надписью.", "Если веселье состоится в ночное время, в необычном ресторане или клубе, вам нужно быть немного более нарядным и надеть что-то вроде милого платья, комбеза или юбки с модным топом.", "Если вечеринка будет в прохладном месте, то попробуйте выделиться – но в хорошем смысле.", "Если вы хотите быть уникальной, лучше придумать модную альтернативу норме, которая подходит вашей личности, но и не перечит атмосфере вечеринки.", "Например, если вы не относитесь к тому типу девушек, которые обычно носят высокие каблуки, но все еще хотите выглядеть гламурно, обуйтесь вместо этого в украшенные стразами кроссовки!", "Можете ли вы позволить себе купить новый наряд или лучше поработать с тем, что уже есть в гардеробе?", "Если для вас актуально последнее, то попробуйте сочетать уже существующую одежду новыми и необычными способами, скомбинируйте слоями несколько верхних вещей друг с другом, соедините разные модели или необычную ткань – например, черную байкерскую куртку с симпатичным шелковым платьем.", "Когда речь заходит о ювелирных изделиях, решите, хотите ли вы выглядеть строго и классически или же смело и вычурно.", "Для элегантных вечеров такие вещи, как изящный бриллиант (или кристалл), серьги и жемчужные ожерелья подходят больше всего.", "Для ночных вечеринок вы можете использовать смелые украшения, комбинировать грубые золотые и серебряные цепочки или украсить себя большим обручем или серьгами-подвесками.", "Обычно женщины подбирают обувь к кошельку, но сегодня все поменялось – в настоящее время довольно много вещей могут объединяться!", "Вы можете либо выбрать цвет из вашего наряда (это не должен быть основной цвет) и подобрать обувь и кошелек под него, или же пойти на соединение смелых цветов.", "Например, если вы надели обычное черное платье, золотую обувь и неоновую оранжевую сумочку, то это может смотреться очень даже хорошо.", "После того как вы позаботились об обуви, кошельке и ювелирных изделиях, любые другие аксессуары зависят от личных предпочтений.", "Подумайте о том, чтобы носить ободки для волос, украшая свои волосы живыми цветами, приобрести браслет или украшение на верхнюю часть руки, пояс или фетровую шляпу – это полностью зависит от вас!" ]

[ "As everyone knows, choosing the right outfit for a party is a very important task.", "The first thing you need to consider is the time and location of the party, as this will affect everything - from your outfit and your shoes to your jewelry and makeup.", "If the party is during the day, at a bowling alley or theme park, you probably want to go with something comfortable yet cool, like jeans and a statement tee.", "Many people would not describe this as dressing up at all, but dressing up is a relative term.", "If the party is at night, in a fancy restaurant or club, you will probably need to go a little dressier and wear something like a cute dress, a playsuit or a skirt and top combo.", "When you're attending a cool party, you want to stand out -- but in a good way.", "So if you want to be unique, you should come up with a cool alternative to the norm that suits your personality but still fits with the vibe of the party.", "For example, if you're not the type of girl who would normally wear high heels, but you still want to look glam, you could try wearing a pair of bejewelled sneakers instead!", "Can you afford to buy a new outfit, or do you need to work with what's already in your wardrobe?", "If it's the latter, consider combining your existing clothes in new and unusual ways, try layering a couple of tops on top of each other, clashing non-matching patterns or combining unusual fabric -- like a black biker jacket with a pretty silk dress.", "When it comes to jewelry, decide whether you want to go understated and classic, or bold and over-the-top.", "For elegant evening parties, things like delicate diamond (or crystal) earrings and pearl necklaces are perfect.", "For night parties, you can go with bold statement pieces, clash chunky gold and silver chains, or wear large hoop or dangling earrings.", "Traditionally, women matched their shoes to their purse, but this is no longer the case -- nowadays, pretty much anything goes!", "You can either pick out a color from your outfit (it doesn't have to be the main color) and match your shoes and purse to that, or you can go for a bold color clash.", "For example, if you're wearing a simple black dress, something like gold shoes and a neon orange handbag could work really well.", "After you've taken care of the shoes, the purse and the jewelry, any other accessories you choose to wear are really a matter of personal preference.", "Consider wearing a boho headband, embellishing your hair with fresh flowers, wearing an anklet or an upper arm band, layering on a chunky belt or rocking a funky trilby hat -- it's completely up to you!" ]

[ "Если кожа влажная или покрыта плесенью, сырость необходимо удалить как можно скорее.", "Влага может повредить кожу и поспособствовать появлению характерного запаха, который впоследствии будет очень сложно вывести.", "Вот вам некоторые советы о том, как правильно высушить кожаное изделие: Поместите изделие в солнечном месте, избегая его прямых лучей, так как в противном случае кожа может потрескаться и износиться.", "Выберите место возле окна, прикрытого занавесками или жалюзи.", "Высушите кожу феном с минимальным уровнем нагрева воздуха.", "Не подносите фен слишком близко к коже, иначе она может начать трескаться или лущиться.", "Сушите кожу феном на расстоянии, чтобы испарить влагу со всей поверхности и избежать появления пятен от воды.", "Насухо вытрите кожу чистой сухой тканевой салфеткой, особенно если вы пытаетесь высушить кожаную обувь, одежду или кошелек.", "Не используйте спиртосодержащие или дезодорирующие средства, такие как духи, так как они могут проникнуть в кожу через поры и испортить ее.", "Лучше всего просто хорошо протрите изделие сухой тканью.", "Губчатые свойства газетной и упаковочной бумаги говорят о том, что эти материалы способны впитать любые неприятные запахи.", "Убедитесь, что и изделие, и используемые газеты абсолютно сухие.", "Неплотная текстура газетной бумаги намного мягче, чем, например, у офисной бумаги, поэтому она намного лучше поглощает запахи.", "Уложите кожаное изделие в коробку, наполненную смятыми газетными листами.", "Закройте коробку и оставьте на один-два дня.", "Проверьте, впитала ли газета все неприятные запахи кожи.", "Возможно, вам понадобится оставить изделие в газете еще на некоторое время.", "Кислота в уксусе поможет вам в борьбе с неприятными запахами, а запах уксуса, который сам по себе может показаться неприятным, выветрится вместе с остальными запахами.", "Прежде чем использовать любой кислотный очиститель на кожаном изделии, проверьте его на небольшом незаметном участке кожи, не обесцветит ли ее кислота.", "Смешайте в равных пропорциях дистиллированный белый уксус и воду.", "Выберите небольшой участок на изделии и приложите ткань с жидкостью к коже.", "Можете приступать к делу, если кожа не обесцветилась и не начала трескаться.", "Используйте чистую ткань, чтобы протереть поверхность кожаного изделия полученным средством.", "Также можно побрызгать кожу раствором из пульверизатора, после чего начисто вытереть тканевой салфеткой.", "Если запах очень стойкий, попробуйте замочить изделие в уксусном растворе на 5–10 минут.", "Убедитесь, что вы хорошо высушили кожу после процедуры, чтобы избежать сырости и образования плесени.", "Пищевая сода — отличный абсорбент неприятных запахов.", "Кроме того, она абсолютно безопасна в работе с кожей.", "Вам понадобится сода и наволочка или сумка на молнии по размеру кожаного изделия.", "Поместите изделие в наволочку или сумку.", "Насыпьте соду тонким слоем на поверхность кожи.", "Также можете насыпать немного соды вовнутрь, чтобы убрать запахи и внутри изделия Завяжите верхний конец наволочки или застегните сумку.", "Оставьте изделие в соде на ночь или на сутки.", "Соду можно убрать с помощью салфетки или пылесосом с небольшой насадкой.", "Очищайте кожу от соды аккуратно, чтобы не поцарапать ее.", "Повторяйте всю процедуру с содой до тех пор, пока запах не исчезнет.", "В связи с природными свойствами кожи, впитанные ею запахи, начиная с сигаретного дыма и заканчивая запахом «новой кожи» после дубления, выветрятся со временем сами.", "Вместо того чтобы пытаться заглушить запах духами или дезодорирующими средствами, что может только продлить время выветривания неприятных запахов, просто носите изделие чаще.", "Если запах терпимый, носите кожаную одежду или обувь каждый день, чтобы проветривать кожу.", "Носка также позволит смягчить текстуру кожи, раскрыть поры и эффективно избавит от плохих запахов." ]

[ "If the leather is wet, or appears to be covered in mold or mildew, you need to remove any dampness quickly.", "The moisture can damage the leather permanently and create a smell that will be very difficult to get out.", "There are several simple methods for drying out the leather: Place the leather in a spot in your home that gets indirect sun.", "Direct contact with harsh sunlight can cause the leather to crack, chip and wear out.", "Choose a spot that is by a window that filters sunlight or that is behind a screen.", "Use a blow-dryer on a low heat setting.", "Avoid bringing the blow-dryer too close to the leather as this can cause it to crack or chip.", "Run the blow-dryer at a distance over the leather to soak up the moisture and prevent big water stains on the leather.", "Use a clean dry cloth to wipe the leather dry, especially if you are trying to treat a pair of leather shoes, a leather jacket, or a leather purse.", "Skip alcohol based products or odor-masking products, like perfume, and use a clean dry cloth to give the item a good wipe.", "The chemicals in these products can get into the pores of the leather and possibly damage the item.", "The porous quality of newspaper and packing paper means they are both great for absorbing any bad smells in your leather item.", "Always check that the leather item is completely dry and that you are using dry newspapers.", "The loose fiber in newspaper makes it softer and more absorbent than other options, like office paper.", "Crumple up several sheets of newspaper in a box and place the leather item in the newspaper.", "Close the box and leave it sealed for one to two days.", "Check the leather item to see if the newspaper has effectively drawn out the bad smell.", "You may need to leave the item in the newspaper for another day.", "The acid in the vinegar will help to counteract bad odors and the smell of the vinegar, which could be a bad odor to some, will also dissipate with the any other bad smells in the leather.", "Before you use any acid based cleanser on the leather item, do a spot test to make sure it won’t discolor the leather.", "Mix equal parts distilled white vinegar and water.", "Choose a very small area on the item and dab the vinegar solution on the leather.", "If there is no discoloration or cracking on the leather, proceed with cleaning the item with the vinegar solution.", "Use a clean cloth to wipe the surface of the leather with the vinegar solution.", "You can also use a spray bottle to spray the leather with the vinegar solution and then wipe it clean with a cloth.", "If the odor is really bad, you can try soaking the leather item in the vinegar solution for five to ten minutes.", "Make sure you dry the leather well after the vinegar soak so it does not get moldy or full of mildew.", "Baking soda is great for absorbing bad odors and it is safe to use on leather.", "You will need baking soda and a pillowcase or a zip-lock bag that is big enough to fit your leather item.", "Place the leather item in the pillowcase of the zip-lock bag.", "Sprinkle a thin layer of baking soda over the surface of the leather.", "You can also sprinkle the inside of the leather item to remove any odors on the inside of the item.", "Tie the end of the pillowcase or seal the zip-lock bag.", "Let the item sit in the baking soda overnight, or for 24 hours.", "Remove the baking soda by using a small vacuum or a clean cloth.", "Brush the baking soda off gently to avoid scratching the leather.", "Repeat the baking soda process until the bad odor is gone.", "Due to the nature of leather, smells that absorb into the leather, from cigarette smoke to the “new smell” of the tanning process, will gradually lessen over time.", "Instead of trying to mask the smell with perfume or odor-masking agents, which will actually prolong the time it takes for the odor to pass, use your leather item often.", "If you can stand the bad odor, wear your leather jacket, your leather shoes, or your leather shoes on a daily basis to help the leather age.", "The aging process will also soften the leather, effectively opening the pores of the leather, and releasing the bad odor." ]

[ "Как и у большинства фруктов и овощей?", "у лука есть много разновидностей, обладающих различными свойствами.", "Лук в основном бывает трех цветов: белый, желтый и красный/фиолетовый – каждый обладает своим определенным вкусом.", "Дополнительно, лук делится на две группы: лук короткого дня и лук длинного дня.", "Лук длинного дня так называется, потому что он начинает прорастать тогда, когда длина светового дня составляет 14-16 часов (поздняя весна/лето), тогда как лук короткого дня начинает прорастать, когда длина дня 10-12 часов (зима, ранняя весна).", "Лук длинного дня лучше всего растет в северных штатах, а лук короткого дня лучше себя чувствует в южных штатах.", "Желтый лук золотистого цвета обладает сладковатым вкусом, белый лук более острый и более пикантный, чем его желтый собрат, а красный лук чаще фиолетового цвета и чаще всего употребляется в сыром, а не в приготовленном виде.", "В общем, существует два распространенных способа выращивания лука: сеянцами (лук-севок) или семенами.", "Садоводы чаще предпочитают выращивать лук севком, потому что он более устойчив и переносит погодные неприятности лучше, чем семена.", "Однако если у вас есть возможность и желание вырастить дома лук из семян, а потом пересадить на улицу, вы легко можете это сделать.", "Вы можете, конечно, попробовать вырастить лук из рассады/черенков, но это не всегда удачный способ и намного более трудоемкий, чем выращивание из семян или севка.", "Посетите ближайшие питомники, чтобы получить рекомендации на счет тех семян и севка, которые успешно выращиваются в вашем регионе.", "Лук иногда бывает трудно вырастить, если он посажен в неправильное время.", "Если посадить лук весной в холодную погоду, он может умереть или израсходовать всю энергию на цветение, а не на рост луковиц.", "Если вы сеете семена, начинайте это делать за 6 недель до высадки на улицу.", "Лук можно высаживать на улицу в конце марта или начале апреля, или тогда, когда температура не будет опускаться ниже -11°С.", "Лук не слишком привередлив к условиям, но некоторые предпочтения все-таки есть.", "Выбирайте достаточно просторное место, полностью освещаемое солнцем.", "Лук вырастет большим, если дать ему достаточно места, так что помните, что чем больше вы предоставите ему места, тем большие луковицы вы получите.", "Не сажайте лук, где его могут затенять более крупные растения или деревья.", "Лук хорошо растет на приподнятых грядках, поэтому, если вы не можете найти для него подходящего места в саду, вы можете соорудить для вашего лука отдельную приподнятую грядку.", "Хотя это и требует немного подготовки, но если у вас есть возможность подготовить почву вашего участка за несколько месяцев до посадки, вы получите лучший урожай.", "По возможности осенью начните обработку почвы внесением в нее навоза.", "Если почва у вас каменистая, или песчаная, или глинистая, добавьте в нее хорошей садовой земли, чтобы уравновесить ее состав.", "Дополнительно измерьте уровень pH вашей почвы и внесите соответствующие добавки, чтобы довести этот показатель до 6-7.5.", "Тестировать и доводить до необходимого значения показатель pH нужно как минимум, за месяц до посадки, чтобы все добавки успели подействовать, подготовив основу для успешного роста лука." ]

[ "As with most fruits and vegetables, there are many variations of the onion that are appealing for different reasons.", "Onions come in three general colors - white, yellow, and red/purple - each with their own distinct taste.", "Additionally, onions are categorized into two growing types: long-day and short-day.", "Long-day onions are named such because they begin sprouting when the days between 14 to 16 hours in length (late spring/summer), while short-day onions begin sprouting when days are between 10 to 12 hours in length (winter/early spring).", "Long-day onions grow the best in northern states, while short-day onions grow the best in southern states.", "Yellow onions are golden in color and have a slightly sweet flavor, white onions are sharp and a bit tangier than their yellow counterparts, and red onions are violet in color and are often eaten fresh rather than cooked.", "In general, there are two popular ways of growing onions: using either onion sets (bulbs) or using onion seeds.", "Gardeners tend to prefer planting onion sets, as they are a bit hardier and stand up to poor weather better than onion seeds.", "However, if you're able and willing to grow your onions from seeds indoors and transplant them outdoors, you can certainly raise them all on your own from seeds.", "You can also plant your onions in the ground in warm weather.", "You can choose to grow onions from transplants/cuttings, but this isn't always successful and is much more difficult to accomplish than just using sets or seeds.", "Visit a local nursery to get recommendations on sets and seeds that grow well in your area.", "Onions can be tricky to grow if they're not planted at the right time.", "If planted in cold weather, they can die off or waste energy in blossoms rather than bulbs in the spring.", "If you're planting seeds, start them indoors at least 6 weeks prior to planting outdoors.", "Make sure that you sow the onions 6 weeks before your average last frost date, and set them out after that date.", "Onions aren't too terribly picky when it comes to growing conditions, but they do have some preferences.", "Select a place with plenty of room and full sunlight.", "Onions will grow quite large if they're given enough space, so keep in mind that the more area you give them to grow, the larger they will get.", "Avoid planting them in a location that is shaded by larger plants or trees.", "Onions grow well in raised beds, so if you're unable to find adequate garden space, you can build a separate raised bed for your onion crop.", "Although it takes some forethought, if you are able to prepare the soil of your plot for planting several months in advance, you'll receive a better onion crop down the line.", "If you're able, begin tilling the soil and adding in manure in the fall.", "If your soil is very rocky, sandy, or has lots of clay, mix in some potting soil to help even things out.", "Additionally, test the pH level of your soil and add in any necessary compounds in order to create a pH that falls between 6 to 7.5.", "Testing and altering the pH of your soil is best done at least a month prior to planting, so that any additives have time to take effect on the soil and prepare the foundation for the onions to grow." ]

[ "Признайтесь себе, что вы злитесь.", "Вы должны сделать это в одиночестве до начала разговора с мамой.", "Так вы сможете взглянуть на ситуацию более рационально.", "Если она заметила, что вы расстроены, но вы еще не готовы к разговору, скажите ей об этом.", "Скажите, что вас кое-что разозлило, но вам нужно немного времени, чтобы остыть, поэтому вы хотите немного побыть в одиночестве.", "Нужно понимать, что после таких слов мама может забеспокоиться, особенно если она не понимает, что вас разозлил ее поступок.", "Скажите, что все в порядке, вы только немного остынете.", "Какой именно поступок или фраза вывели вас из себя?", "Вам следует подумать над этим, чтобы лучше объяснить ситуацию маме.", "Помните, что злость – это вторичная эмоция.", "Это значит, что чувство гнева является попыткой защитить себя от более чувствительной, первичной эмоции вроде страха, печали или тревоги.", "Подумайте, какие именно чувства пробудили слова или действия вашей мамы?", "Вы испугались, что вам теперь будет сложно получить ее одобрение?", "В таком случае вы чувствуете страх.", "Очень легко разозлиться на родного человека, особенно на маму, ведь мы знаем, что она не оставит нас даже после всех ссор.", "Если вы злитесь, остановитесь и вспомните все, чем она ради вас жертвовала.", "Без нее вы бы не существовали, у вас бы не было пищи и крова над головой.", "Вспомните ситуацию, когда она очень постаралась, чтобы вы были счастливы.", "Возможно, она организовала ваш день рождения или повела вас и ваших подруг в кафе.", "Не забывайте, что она это сделала только ради вашего счастья.", "Записывая все свои чувства (расстройство и другие), вы можете дать выход пару.", "Это будет особенно полезно в случаях, когда вы сильно огорчены и не можете спокойно поговорить.", "В таком случае запишите всю ситуацию на листе бумаги.", "Не нужно ничего с ней делать, просто запишите свои мысли и выбросьте в корзину.", "Это также хороший выход, если вам хочется нагрубить своей маме.", "В таком случае можно записать все то, что вы хотите сказать, а затем порвать и выбросить такую записку.", "Такое решение позволит вам сдержаться и не наговорить лишнего.", "Не забывайте порвать листок на нечитаемые части!", "Если ваша мама найдет эту записку, ей будет очень больно." ]

[ "Acknowledge to yourself that you are angry.", "You should do this alone before you try to confront your mom about your feelings.", "This will help you begin to see things more rationally.", "If your mom has noticed that you seem upset, but you don’t feel ready to talk yet, tell her that.", "Explain that you are angry about something that happened, but you need a bit of time to go over it in your head, and that you would like a bit of space until you are ready to talk.", "Understand that your mom may become very worried when you say this, especially if you she doesn’t realize that she has made you mad.", "Try to reassure her that everything will be fine, and that you only need a bit of space.", "What exactly did your mom do or say that made you feel angry?", "Taking the time to reflect on what she did to anger you will help you to explain to her what happened that upset you.", "Remember that anger is a secondary emotion.", "This means that when we feel anger, we are likely protecting ourselves from a more vulnerable, primary emotion such as fear, sadness, or anxiety.", "Think about how what your mom said or did really made you feel?", "Did it make you fear that you will always have to work very hard for her approval?", "That is actually fear that you were feeling.", "It is easy to get angry with loved ones, especially someone like your mom, because you know she won’t leave you no matter how many time you fight.", "When you get mad, try to take a second and remember all the things she does for you.", "Without her, you probably wouldn’t exist, you wouldn’t have food to eat, or a place to live.", "Think about a time where she really went out of her way to make you happy.", "Maybe she threw you a nice birthday party, or took you and your friends out for ice cream.", "Remember that she did those things only to see you happy.", "Writing down everything you are feeling (whether you are upset or not) can be a really great way to let off some steam.", "This is especially true if you feel that you are very upset, and can’t yet talk to anyone without losing your temper.", "If you are upset, write down what happened on a piece of paper.", "You don’t have to do anything with this paper, just write it down and then throw it away if you want to.", "This will also give you an outlet if what you really want to do is say something mean to your mom.", "If this is the case, write down all of the mean things you want to say, then tear it up and throw it away.", "This may help keep you from saying something that will really hurt your mom.", "Remember to tear up the paper into unreadable bits though!", "You don’t want your mom to find it, as she might feel really hurt by what you’ve written." ]

[ "Очень часто по мере написания акценты в тексте смещаются, и это нормально.", "Так текст становится глубже и интереснее.", "Однако из-за этого ваше эссе может лишиться четкой структуры.", "Чтобы вернуть текст к первоначальному состоянию, попробуйте выделить ключевые мысли, чтобы понять, как текст выглядит сейчас и каким он должен быть.", "Можно делать это на компьютере или на бумаге.", "Перечитайте эссе, выделите главные мысли каждого абзаца в паре слов.", "Можно выписать их на отдельный лист или добавить комментарий к документу в текстовом редакторе.", "Проанализируйте ключевые слова.", "Логичен ли порядок размещения мыслей?", "Не скачет ли ваш текст от одной мысли к другой?", "Если вам сложно выделить главную мысль абзаца, это значит, что абзацы слишком сложные и запутанные.", "Попробуйте разбить каждый из них на несколько.", "Если вы не можете определить, в каком порядке лучше расположить абзацы, распечатайте эссе и разрежьте его на куски.", "Попробуйте соединять абзацы в разном порядке.", "Стало ли так лучше?", "Можно использовать этот прием и с ключевыми предложениями, если переходы между абзацами выглядят неубедительными.", "В идеале у каждого абзаца должен быть только один вариант предыдущего и последующего абзаца.", "Если вы можете сложить абзацы в любом порядке и текст все равно будет читаемым, вы наверняка что-то делаете не так.", "Не думайте, что вы обязаны придерживаться первоначального плана.", "Возможно, изменение порядка абзацев будет полезно для вашего эссе.", "Несколько раз поменяйте фрагменты текста местами, измените ключевые предложения и переходы, если потребуется.", "Например, вам может показаться, что если наименее важный аргумент стоит в начале, это делает ваше эссе легковесным.", "Попробуйте изменить порядок, чтобы исправить это.", "Выбрасывать то, на что вы потратили часы своей работы, может быть непросто, но это нужно сделать, если какой-то фрагмент не подходит вашему тексту.", "Не привязывайтесь к своей работе слишком сильно и выбрасывайте то, что мешает логическим переходам.", "Возможно, в каком-то месте текст внезапно меняет направление либо в какой-то части содержится неважная информация.", "Подчеркните карандашом или выделите маркером те места, которые звучат плохо, и переделайте их." ]

[ "It's very common, and completely okay, for your argument to evolve as you write it.", "This allows your argument to achieve depth and richness.", "However, it can also mean that your essay ends up feeling disorganized.", "Reverse-outlining your essay once you've finished drafting it will help you determine what the argument looks like now, and what it needs to look like.", "You can reverse-outline on the computer or on a printed draft, whichever you find easier.", "As you read through your essay, summarize the main idea (or ideas) of each paragraph in a few key words.", "You can write these on a separate sheet, on your printed draft, or as a comment in a word processing document.", "Look at your key words.", "Do the ideas progress in a logical fashion?", "Or does your argument jump around?", "If you're having trouble summarizing the main idea of each paragraph, it's a good sign that your paragraphs have too much going on.", "Try splitting your paragraphs up.", "If you're having trouble organizing your paragraphs, print out your essay and cut up your essay by paragraphs.", "Try physically putting the paragraphs in a different order.", "Do things make better sense in a different structure?", "You may also find with this technique that your topic sentences and transitions aren't as strong as they could be.", "Ideally, your paragraphs should have only one way they could be organized for maximum effectiveness.", "If you can put your paragraphs in any order and the essay still kind of makes sense, you may not be building your argument effectively.", "Don't commit yourself to your original outline.", "You may find after reverse-outlining that some paragraphs would make better sense elsewhere in your essay.", "Move things around, making changes to topic sentences and transitions where necessary.", "For example, you might find that placing your least important argument at the beginning drains your essay of vitality.", "Experiment with the order of the sentences and paragraphs for heightened effect.", "It can be super painful, but sometimes, that beautiful paragraph you worked so hard on just doesn't belong in your newly organized essay.", "Don't get so married to your ideas that you can't cut what needs to be cut for logic, flow, and argument.", "You may find that your essay abruptly changes direction or some of your paragraphs contain unnecessary sentences or information.", "Use a highlighter or pencil to mark places that don't sound right, and then go back to correct them." ]

[ "Обвалять яйцо в хлопьях – это отличный способ защитить скорлупу от удара.", "Для лучшего результата выберите разбухшие хлопья.", "В таких хлопьях содержится некоторая концентрация воздуха, что обеспечит амортизацию.", "Положите яйцо в пакет, наполненный рисовыми хлопьями.", "Наполните четыре других таких пакета хлопьями, но не кладите туда яйца.", "Сложите все пакеты в один большой пакет.", "Убедитесь, что тот, в котором яйцо, лежит по середине, а пакеты с воздухом окружают его.", "Упаковочный материал создан для того, чтобы уберечь хрупкие вещи от повреждений.", "Если у вас его достаточно, то вы сможете защитить сырое яйцо при падении.", "Проще всего найти упаковку пузырчатую упаковку.", "Осторожно намотайте ее вокруг яйца в любом месте от двух до пяти раз, создавая плотную подушку.", "Свяжите концы упаковки резинками, чтобы яйцо не выскользнуло через верхний или нижний край.", "Если у вас нет пузырчатой пленки, но есть другие упаковочные материалы, такие как: упаковка от орешков, пластиковые пакеты, упаковочная бумага, ватные шарики или мятая газета, вы можете использовать их, чтобы смягчить падение яйца.", "Сделайте толстый слой выбранного вами упаковочного материала в коробке, которая, по меньшей мере, в четыре-восемь раз больше, чем яйцо.", "Вы должны использовать достаточно материала, чтобы заполнить коробку наполовину.", "Положите яйцо в центр этой подушки, а затем аккуратно покройте ее достаточным количеством упаковочного материала, чтобы заполнить остальную часть коробки.", "Закройте коробку и запечатайте ее перед падением.", "Эта воздушная, мягкая еда может заменить хлопья и упаковочный материал.", "Основная идея – это окружить яйцо подушкой, которая смягчит удар при падении.", "Какой именно контейнер вы используете не важно, но важно помнить следующее.", "Он должен быть достаточно большим, чтобы туда поместились амортизационные материалы, которые смягчат удар, даже если контейнер приземлится на бок.", "Вы также должны убедиться, что у вас достаточно зефира, попкорна или аналогичной мягкой пищи, чтобы заполнить контейнер.", "Если нет, то яйцо может кататься внутри.", "Зефир и попкорн подойдут прекрасно, так как в них много воздуха.", "Вы также можете попробовать использовать другую еду, но убедитесь, что она также очень мягкая и воздушная.", "Наполните контейнер наполовину зефиром.", "Положите в центр «гнезда» яйцо, а затем заполните остальное пространство контейнера.", "Заполните контейнер полностью, но не давите при этом на яйцо.", "Если вы уроните яйцо, которое будет на плаву, то сила удара равномерно распределится по воде, а на само яйцо почти не придется.", "Положите яйцо внутрь консервной банки, пластиковой коробки или другого прочного контейнера.", "Этот контейнер должен быть примерно в пять раз больше, чем яйцо.", "Заполните остальную часть контейнера водой и добавьте небольшое количество соли.", "Яйцо будет плавать лучше в соленой воде.", "Убедитесь, что весь контейнер заполнен водой, и что он хорошо закрыт, прежде чем бросить его." ]

[ "Surrounding the egg with cereal can be a surprisingly effective way of distributing the force of the impact.", "For best results, choose a \"puff\" type cereal over something with flakes.", "These puffs contain a decent amount of air and make better cushions.", "Wrap the egg around with wet paper towels.", "Place the egg in one plastic bag and surround it with a puffed rice cereal.", "Fill four other small bags with the same cereal but do not put any eggs inside.", "Place all the bags inside of a larger resealable bag.", "Make sure that the bag with the egg in it is in the middle and all the other bags are packed around it from all sides.", "Packing material is designed for the specific purpose of protecting fragile items from bumps and blows.", "If you have enough of it, this material can also protect a raw egg from breaking after a nasty tumble.", "The simplest way to approach this is to get heavy-duty bubble wrap.", "Carefully wind the bubble wrap around the egg anywhere from two to five times, creating a thick cushion.", "Tie the ends of the bubble wrap with rubber bands to prevent the egg from slipping out through the top or bottom.", "If you do not have bubble wrap but do have other packing materials, like packing peanuts, inflated plastic packing packets, packing paper, cotton balls, or crumpled newspaper, you can use these materials to cushion the egg, as well.", "Spread a thick layer of your chosen packing material inside a box that is at least four to eight times larger than the egg.", "You should use enough material to fill the box halfway.", "Place the egg in the center of this cushion, then gently cover it with enough packing material to fill the rest of the box.", "Close the box and seal it with tape before the drop.", "These airy, soft foods can be used like cereal or packing materials.", "The basic idea is to surround the egg with enough of a cushion using these foods to reduce the force of the impact the egg faces once it lands.", "The exact container you use does not necessarily make a difference, but there are a few things you should keep in mind.", "Make sure that the container is large enough so that you can cushion the egg around all sides, just in case the egg lands on its side instead of on the top or bottom of the container.", "You also need to make sure that you have enough marshmallows, popcorn, or similar soft food to fill the container completely.", "If not, the egg might move around inside.", "Marshmallows and popcorn both work so well because they contain so much air.", "You could try other types of food, as well, but the food you choose should either be very soft or very airy.", "Fill the container halfway with marshmallows.", "Place the egg in the center of your marshmallow nest, then carefully fill the rest of the container with marshmallows, as well.", "Make sure that the entire container is filled but do not press down on the egg as you pack the container.", ".", "If you can keep the egg floating in water during the drop and upon impact, the force of the impact should distribute itself evenly throughout the water and have very little effect on the egg itself.", "Place the egg inside of a tin can, plastic box, or other durable container.", "This container should be about five times as large as the egg.", "Fill the rest of the container with water and add a handful of salt.", "The egg will float better in salt water than in normal water.", "Make sure that the entire container is filled with water and that it is well sealed before you drop it." ]

[ "Инжир чувствителен к низким температурам, и его трудно транспортировать, поэтому его может быть трудно найти в свежем виде в холодном климате, особенно в холодное время года.", "Однако сушеный инжир можно приобрести в большинстве продуктовых магазинов круглый год.", "Инжир очень полезен независимо от того, как вы его употребляете.", "В 50 г продукта содержится 37 калорий, примерно 1,45 г белка, 116 мг калия, 0,06 мг марганца и 0,06 мг витамина В6.", "Точный размер и цвет спелого инжира варьируется в зависимости от сорта, но все сорта становятся мягкими при созревании.", "Спелый инжир поддается при нажатии и обладает очень сильным и сладким запахом.", "Не берите твердый, помятый или порезанный инжир.", "Тем не менее маленькие царапины не повлияют на вкус и качество плодов.", "Также избегайте плодов с плесенью и кислым или гнилостным запахом.", "Спелый инжир может быть зеленым, коричневым, желтым или темно-фиолетовым.", "Используйте свежий инжир как можно быстрее.", "Его можно хранить в холодильнике в течение 2–3 дней после сбора, но после этого он начнет портиться.", "Промойте плоды под прохладной водой и осторожно протрите насухо бумажным полотенцем.", "Так как инжир очень нежный, не очищайте его с помощью щетки.", "Удалите всю грязь пальцами.", "Во время мытья удалите стебли, аккуратно открутив их пальцами.", "Это можно сделать, распылив на 1/2 стакана (125 мл) инжира 1 чайную ложку (5 мл) воды и нагрев плоды в микроволновой печи при высокой температуре в течение одной минуты.", "Из спелого инжира часто сочится сладкий сироп, который кристаллизуется на поверхности.", "Эти кристаллы можно употреблять в пищу либо удалить." ]

[ "Figs are sensitive to cold temperatures and difficult to transport, so it can be hard to find fresh figs in cooler climates, especially outside of summer.", "Dried figs are available in most grocery stores year-round, however.", "Figs are healthy no matter how you consume them.", "There are 37 calories for every 8 oz (50 g), and the same amount yields an average of 1.45 g fiber, 116 mg potassium, 0.06 mg manganese, and 0.06 mg vitamin B6.", "The exact size and color of a ripe fig varies based on the variety, but all varieties are soft when ripe.", "A ripe fig will give when poked and will have a very potent, sweet smell.", "Avoid figs that are hard or ones that have deep rips or bruises.", "A few small scratches are fine, however, since these will not affect the taste or quality of the fruit.", "Also avoid figs that appear to have mold on them or those that smell sour or rotten.", "Ripe figs can be green, brown, yellow, or deep purple.", "You should use figs as fresh as possible.", "They can be stored in the refrigerator for 2 or 3 days after harvest but will begin to spoil past that point.", "You can preserve figs by freezing them or canning them if you need to keep them longer.", "Rinse the figs under cool water and gently wipe them dry with clean paper towels.", "Since figs are so delicate, you should never scrub them with a vegetable brush.", "Remove any dirt you see by scrubbing it gently with your fingers.", "Remove the stems as you wash the figs by gently twisting them off using your fingers.", "Sugar crystals can be removed by sprinkling 1/2 cup (125 ml) figs with 1 tsp (5 ml) water and microwaving them on high for 1 minutes.", "Ripe figs often ooze a sugary syrup that can crystallize on the surface.", "These figs are still good to eat, but for presentation or texture purposes these crystals are usually removed." ]

[ "Давайте внесем ясность с самого начала: отрастить ногти значит не ломать их.", "В общем, вы не можете сделать так, чтобы ваши ногти росли быстрее, но вы можете сделать их более сильными и менее ломкими, чтобы они могли оставаться длинными и красивыми.", "Стоит сказать, что существует несколько средств, которые ускоряют рост ногтей: Укрепляющие средства для ногтей.", "Это прозрачные \"покрытия\", в которых используется формалин (метилен гликоль, растворенный в воде) как укрепляющий агент.", "Они как лак для ногтей, но с щитом и мечом.", "Гель для роста.", "Работает ли это?", "Ну, может быть.", "На геле для роста VitaSurge от Sally Hansen написано: \"Мульти-активные шарики, которые вы видите в геле, при попадании на ноготь мгновенно выпускают волну витаминов С и Е, которые питают ногти, обеспечивая здоровый рост.\"", "Мульти-активные шарики?", "Да конечно!", "Не знаю, насколько это важно.", "Хотя это не ускорит процесс роста ногтей, биотин связывают с более сильными, менее ломкими ногтями.", "Если вы страдаете от хрупких ногтей, которые не успевают отрасти, возможно, это может помочь.", "Вы можете также заметить изменения в волосах и коже!", "Он содержится в некоторых пищевых добавках – но так вам нужно будет обратить внимание список \"ингредиентов\".", "Ищите витамины и добавки, которые обещают улучшить состояние ваших волос, кожи и ногтей; они, вероятно, содержат биотин.", "Существует мнение, что ваша диета определяет внешний вид ваших ногтей (кроме всего остального).", "Это правда до определенной степени.", "Дело в том, что если вы живете в стране первого мира в наше время, то вы получаете достаточно всего.", "Так что, хотя улучшение рациона – а именно количества белка – может повлиять, относитесь к этому с небольшим недоверием.", "\"Недостаток белка\" вряд ли возможен сегодня, даже среди вегетарианцев.", "Стоит сказать, что никогда не помешает сделать ваш рацион более сбалансированным для общего состояния здоровья.", "Чем больше питательных веществ и витаминов вы получаете, тем лучше будет выглядеть ваше тело, включая ногти.", "Если вы хотите иметь длинные, красивые ногти, вы, вероятно, слышали, что существуют правильные и неправильные способы подпилить ногти.", "Когда вы используете пилочку, двигайтесь к центру с каждой стороны.", "Вне зависимости от того, какую форму вы хотите придать, просто убедитесь, что вы двигаетесь справа в центр и слева в центр, а не вперед и назад.", "И пока мы говорим о том, что не нужно делать, не обрезайте кутикулу.", "Отодвигайте ее назад, но не обрезайте.", "Это последний барьер вашей кожи от бактерий (они на всем вашем теле, в конце концов) – не связывайтесь с ней.", "Хотя, в конечном счете это зависит от ваших личных предпочтений, вы можете захотеть придерживаться круглой формы.", "Квадратные ногти чаще цепляются, ломаются легче и чаще.", "Это касается окрашивания ногтей.", "Лучше всего не красить ногти (лаки могут разъедать ноготь), но мы все знаем, каким соблазнительным может быть цвет.", "Если вы не можете представить себе ваши ногти без лака, всегда используйте базовое и топовое покрытие.", "Самостоятельное использование лака приведет к тому, что ногти не смогут дышать, а это ослабит их.", "Нанесение базового покрытия до и топового покрытия после создает барьер, а топовое покрытие обеспечивает хороший внешний вид лака, защищает его от скалывания и создает на ногте защитный верхний слой.", "Остерегайтесь лаков, в которых содержатся химические вещества – они не пойдут на пользу вашим рукам.", "Если вас что-то настораживает, вы можете найти \"натуральные\", \"для веганов\" и \"без химикатов\" лаки.", "Красить ногти формальдегидом?", "Нет, уж, спасибо!" ]

[ "Let's set the record straight right from the beginning: Growing your nails actually means not breaking them.", "Generally speaking, you can't magically make your nails grow faster, but you can get the strong and less prone to breaking, so they stay long and beautiful.", "That being said, there are a couple of products that claim to promote nail growth: Nail hardeners.", "These are clear \"polishes\" that use formalin (methylene glycol dissolved in water) as the strengthening agent.", "They're like nail polish, only with a shield and a machete.", "Growth gel.", "Does it work?", "Well, maybe.", "Sally Hansen's VitaSurge Growth Gel says, \"The multi-active bead infused formula instantly releases a surge of nourishing Vitamins A, C & E to nourish and treat nails for healthy growth.\"", "Multi-active bead infused formula?", "Sure.", "Take that for what it's worth.", "While it won't speed up the growing process, Biotin has been linked to stronger, less-breakable nails.", "If you suffer from brittle nails that just won't grow out, it's possible this could help.", "You might see a change in your hair and skin, too!", "This is available in some dietary supplements -- but it'll probably involve reading the \"ingredient\" label.", "Look for vitamins and supplements that claim to improve the look of your hair, skin, and nails; they probably have Biotin in them.", "It's a long-held opinion that your diet determines what your nails look like (amongst other things).", "Well, that's true to a point.", "The fact of the matter is that if you live in a first world country in today's day and age, you probably get enough of everything.", "So while a better diet -- more protein specifically -- can make a difference, take it with a grain of salt.", "\"Not getting enough protein\" is hardly an issue for most of us anymore, vegetarians included.", "That being said, it's never a bad idea to ensure that your diet is balanced for general health purposes.", "The more nutrients and vitamins you get, the better your body will look overall, nails included.", "If you're into long, beautiful nails, you've probably heard that there are right and wrong ways to file your nails.", "When you take your file or emery board to each finger, go toward the center on each side.", "It doesn't matter what shape you do, just make sure you go from right to center and left to center, not back and forth.", "And while we're at the \"don'ts,\" don't cut your cuticles, either.", "Push them back, sure, but don't cut them.", "That's your skin's last and final barrier against bacteria (it's on your entire body, after all) -- don't mess with it.", "Though it's ultimately a matter of personal preference, you may want to stick to round nails.", "Square one have more of a tendency to catch, ultimately breaking more easily and more often.", "If you're painting them, that is.", "It's probably best if they're bare (polishes can eat away at your nail), but we all know how tempting color can be.", "If you can't imagine possible having nude nails, always use base and topcoat.", "Just plain polish keeps your nails from being able to breathe, ultimately weakening them.", "Applying a base beforehand and a topcoat after provides that barrier and the topcoat keeps the polish looking good, keeps you from picking at it, and tops your nail off with a seal-like finish.", "Watch out for polishes that have chemicals -- they won't do your hands any favors.", "If it's something you're concerned about, you can find colors that are \"natural,\" \"vegan,\" or \"chemical-free.\"", "Putting formaldehyde on your nails?", "No thanks!" ]

[ "В идеальном варианте цвет соломинки должен совпадать с цветом ваших зубов, но при помощи отбеливающей зубной пасты или других методов вы сможете использовать белоснежную пластмассовую соломинку.", "Этот метод быстрый и простой, и такие клыки можно легко снять и прикрепить заново.", "Если вы используете гибкую соломинку, отрежьте верхнюю ее часть прямо над гофрированным изгибом.", "Можно также отрезать ножницами участок длиной 5 см.", "Помимо этого, можно прикрепить конец соломинки к зубу и, смотрясь в зеркало, отмерить отрезок в два раза больше требуемого.", "Согните отрезанную соломинку пополам.", "С помощью ножниц придайте форму клыка, сжав ее с обеих сторон.", "Оставьте на зубе, пока будете придавать ему форму, чтобы потом сравнить форму зуба и клыка и придерживаться симметрии.", "Не отрезайте слишком близко к изгибу.", "Этот участок соломинки вы наденете на зуб, и его нужно оставить как есть, иначе клык распадется.", "Разрежьте отрезок соломинки напополам вдоль изгиба, разделив его на два клыка.", "Наденьте их на резцы или передние зубы по обеим сторонам от больших передних зубов." ]

[ "Ideally, the color should match your teeth, but whitening toothpaste or other methods can blend most teeth in with a bright white, plastic straw.", "This method is quick and easy, and the fangs are easily removed and reattached.", "If your straw is a bendy straw, cut off the top portion, right above the accordion bend.", "Otherwise, cut off about 2 inches (5 centimeters) with a pair of scissors.", "Or, stick the end of the straw over your tooth and look in a mirror to measure twice as long a piece as you need.", "Fold the cut-off piece of straw in half.", "Use the pair of scissors to trim to the two sides into fang shapes.", "Leave them attached while you trim them, so you can compare the shapes and keep them symmetrical.", "Don't cut too close to the fold.", "That area of the straw will go over your tooth, and needs to be kept intact or the fang could fall apart.", "Cut the piece of straw in half along the fold, separating it into two fangs.", "Slip these onto your canines, or onto the incisors directly to either side of your large front teeth." ]

[ "Также воспользуйтесь тем же веб-браузером, в котором авторизовались на Amazon.", "Например, если вы авторизовались на Amazon в Internet Explorer, выходить из аккаунта нужно также в Internet Explorer.", "Вы найдете ее справа в строке меню, которая расположена вверху экрана.", "Над вкладкой отобразится «Hello, [your name]» (Здравствуйте, [ваше имя]).", "Sign out» (Не [ваше имя]?", "Выйти) в меню.", "Вы найдете эту опцию внизу меню в разделе «Your Account» (Ваш аккаунт)." ]

[ "Use the internet browser you used when you signed in.", "For example, if you signed into Amazon over Internet Explorer, you'll need to sign out over Internet Explorer as well.", "The tab is on the right side of the blue top menu bar.", "You should see “Hello, [your name]” listed above the tab.", "Sign out” from the drop-down menu.", "This option is all the way at the bottom of the list under the “Your Account” section of the drop-down menu." ]

[ "Вверху экрана откроется часть панели уведомлений с несколькими значками быстрой настройки (Wi-Fi, Bluetooth и так далее).", "Откроется вся панель уведомлений с большим числом значков быстрой настройки.", "Во всплывающем окне отобразится список устройств, к которым можно подключиться.", "На некоторых смартфонах эта опция называется «Дублировать экраны».", "Если этой опции нет, проведите по экрану справа налево, чтобы перейти на вторую страницу панели уведомлений с другими значками быстрой настройки.", "Картинка с Android-устройства отобразится на телевизоре.", "Теперь все, что отображается на экране смартфона, будет отображаться на экране телевизора.", "В некоторых приложениях можно повернуть смартфон, чтобы перейти к альбомной ориентации экрана." ]

[ "This opens part of the notification panel along with several of the quick setting tiles at the top of the screen (i.e.", "the buttons with the icons for Wi-Fi, Bluetooth, etc.).", "Now the whole panel is open revealing even more of your quick setting tiles.", "This opens a pop-up list of devices you can connect to.", "On some Android phones, this option may say \"Screen Mirroring\" instead.", "If you don’t see one of these options, you may have to swipe right to the second page of notification tiles.", "Your Android’s screen will appear on the TV.", "Everything you do on your phone will appear on the TV as well.", "On some apps you can turn your phone sideways to show your phone's screen in landscape mode." ]

[ "Можете ли вы понять, является ли их поведение пассивно-агрессивным?", "Будьте внимательны: не стоит учитывать случайные вспышки.", "Время от времени мы все ведем себя пассивно-агрессивно из-за стресса, усталости, страха или недостатка уверенности в себе.", "Однако если такое поведение является для человека обычным делом при общении и взаимодействии с другими людьми, то это уже проблема.", "Стоит присмотреться к следующим признакам: Что говорит ваш родственник?", "Постоянные жалобы - типичный признак пассивно-агрессивного поведения.", "Например, для человека в порядке вещей вечно жаловаться на свои неудачи и на то, что его не понимают.", "Что делает ваш родственник?", "С одной стороны, он вроде бы соглашается с вами, а потом вдруг вы узнаете, что он или она сделали совершенно противоположное!", "Как родственник реагирует на принятые решения в жизни или новую информацию о вас или ваших близких?", "Притворяется, что ему не интересно, или совершенно игнорирует новости, или критикует и с пренебрежением отзывается о ваших достижениях под видом шутки, сарказма или \"жизненного опыта\"?", "Всё это возможные признаки пассивно-агрессивного поведения.", "Пассивно-агрессивный человек старается подвергнуть сомнению успехи других и всеми силами их преуменьшить, или предположить, что вам просто повезло или вы сжульничали, но никак не допускает мысли, что вы достойно поработали и заслужили свой успех.", "Причем делается это все очень тонко, не ждите прямой критики и пренебрежения.", "Ваш родственник выражает неодобрение или воздерживается от положительных оценок?", "Неспособность похвалить или признать, что работа сделана хорошо, является признаком возмущения или обиды: ключевыми составляющими пассивно-агрессивного поведения.", "Замечали ли вы, как ваш родственник делает едкие замечания, а потом ведет себя так, будто никогда этого не говорил?", "Или даже доходит до того, что обвиняет вас в неправильном понимании его слов?", "Ваш родственник оспаривает практически все, что вы говорите или предлагаете?", "Большое количество отсылок в прошлое, в которых рассказывается, что раньше им было тяжелее, что они знают лучше и что вообще трава была зеленее, является очень негативной моделью поведения.", "В качестве примера можно привести следующие фразы: \"Нет, нет, нет, дело совсем не в этом\", или \"Отталкиваясь от моего опыта, такое никогда не случится\", или \"В мои времена у нас не было даже сотой доли таких возможностей, мне приходилось надрываться, чтобы заработать на еду\" и т.д.", "Ваш родственник постоянно рассуждает, как везет всем вокруг и как не везет ей/ему?", "Использует ли в своей речи страшные слова \"Вот если б только...\", а затем пускается рассуждать, что он/она сделали бы в своей жизни, если бы только удачно сошлись звезды?", "Слушая такие разговоры, можно прийти к выводу, что этот человек просто не в состоянии взять на себя ответственность и попытаться изменить свою жизнь к лучшему.", "В большинстве случаев такое отношение едва заметно, однако чем чаще родственник так себя ведет, тем более \"естественным\" оно ему кажется и тем более заметным оно становится со стороны.", "Определитесь с волнующими вас моментами в поведении родственника.", "Постоянное несогласие с вами, или тон, с каким выражается это несогласие?", "Или при ответе на вопрос \"в чем дело?\"", "человек скрипит зубами, а потом отвечает \"все хорошо, родной\"?", "Вы можете знать или не знать, в чем же главная причина пассивно-агрессивного поведения вашего родственника, но, в любом случае, вы можете получить подсказки из того, что он говорит.", "Так вы сможете начать формировать более общую картину о том, что тревожит родственника.", "Подумайте, что вас беспокоит во взглядах этого человека на жизнь и его отношении к другим членам семьи, особенно к тем, кому удалось достичь того, что всегда хотел иметь ваш родственник.", "Почему этот человек так себя ведет?", "Возможно ли, что тетя Хлоя в юные годы мечтала стать балериной, но отсутствие денег и ранее замужество не дали этим мечтам сбыться, и поэтому она так плохо относится к внучке, которая демонстрирует хорошие успехи в балете?", "Может, дядя Вася всегда хотел быть космонавтом, но решил, что учеба и подготовка слишком тяжелы для него, а тут через пару лет его племянника взяли в NASA?", "Это их не извиняет.", "Так вы просто сможете понять ту картину мира, которую ваш родственник выстроил в своей голове.", "Как вы думаете, существует ли понятная причина, почему ваш родственник может не одобрять то, что важно для вас?", "В некоторых случаях пассивно-агрессивно настроенный человек таким образом пытается защитить себя внутренне от негативного жизненного опыта, однако в то же время проецирует этот негативный опыт на своих близких, в надежде защитить их от такого же возможного негативного опыта.", "Знание этого поможет вам понять, что грубоватые, резкие или неприличные комментарии, критикующие принятые вами решения, представляют своего рода заботу о вас, вытекающую из их собственного негативного опыта.", "В других случаях пассивно-агрессивный родственник пытается заполучить контроль над вами, ситуацией, семьей и т.д.", "Этот человек может чувствовать, что его место и авторитет в семье под угрозой, так что такое поведение является завуалированной попыткой восстановить свое влияние на других.", "Осознание того, что кто-то чувствует душевные терзания или меняет свое мнение под воздействием его слов или поведения, может приносить ему чувство удовлетворения.", "Еще одним возможным мотивом пассивно-агрессивного поведения является банальная ревность.", "Как и в случае с тетей Хлоей и дядей Васей, достижение успехов там, где им не удалось, может оказывать на них сильное опустошающее воздействие, служа постоянным напоминанием о собственных разбитых мечтах.", "В данном случае чувство обиды, озлобленности и недоброжелательности будет подпитывать их пассивно-агрессивное поведение.", "Именно поэтому сарказм, шутки, притворно-мудрые советы, высказывания в стиле \"я лучше знаю\" всегда будут сопровождаться \"я не хотел тебя обидеть\", хотя на самом деле задеть вас и являлось настоящей целью." ]

[ "See if you can identify the passive-aggressive behaviors they're displaying.", "Be careful to take into account occasional lapses––from time to time we all behave passive-aggressively because of stress, exhaustion, fear, or lack of assertiveness.", "The behavior becomes problematic when it's a person's constant mode of communication.", "Some signs to look for include: What is this relative saying?", "Complaining is a typical sign of passive-aggressive behavior.", "For example, complaints about being unappreciated and about their own misfortunes tend to be commonplace.", "What is this relative doing?", "On the one hand, the relative seems to agree with you, then lo and behold, you discovered he or she went and did things completely the opposite!", "How does the relative respond to new information or to the choices that you (or your siblings, cousins, etc.)", "have made in your life?", "Feigning disinterest or even outright ignoring the news, or criticizing or scorning your achievements under layers of \"wit\", sarcasm or joke cracking can be a sign of passive aggressive behavior.", "The passive aggressive person tends to distrust the success of others and will do a lot to downplay it or suggest that the success was a result of luck or cheating, rather than accepting that someone might have worked hard for it.", "It'll all be done very subtly though, so don't expect outright scorn.", "Does your relative express disapproval or withhold positive reinforcement?", "The inability to give praise or acknowledge a job well done is a sign of resentment, a key underpinning of passive aggressive behavior.", "Have you noticed the relative making snide comments but then acting as if he or she never said such a thing?", "Or even going so far as to accuse you of misinterpreting what has been said?", "Is your relative being argumentative over almost everything you say or suggest?", "A lot of \"back chat\" which insists that they have things worse, know better or shine brighter can make for a very negative pattern.", "For example, saying such things as: \"No, no, no, that's not the case\" or \"Well, in my experience, that never happens\" or \"In my day we didn't even have that sort of chance and had to work hard for our supper\", etc.", "Does your relative go on and on about how fortunate other people are and how unfortunate he or she is?", "Does this person use the dreaded words \"if only...\", then goes on to explain all that he or she could have done in life if all the stars had aligned correctly?", "In listening to this type of talk, it can soon feel that this person has an inability to accept that he or she has no responsibility for making beneficial changes in life.", "Most times it is very subtle, although the more a passive aggressive person responds this way, the more it feels \"natural\" to him or her and the more blatant it can become over time.", "Determine what you find disturbing about their behavior.", "Is it that they don't agree with you, or is it the way they express their disagreement, i.e.", "gritting their teeth silently, then saying \"it's fine, dear\" when you ask them what is wrong?", "You may or may not know \"the grand narrative\" behind why your relative behaves passive aggressively but you will probably get enough snippets of what has upset your relative through the things he or she says.", "This should enable you to start building a bigger picture of what ails the person.", "Determine what disturbs you about this person's outlook on life and his or her attitude towards others in the family, especially those who have achieved things that this person feels resentful about.", "Why is the person acting this way?", "Is it possible that Aunt Flo wanted desperately to be a prima ballerina in her younger years but was too poor and married too young to achieve this ambition, only to see a grandchild doing really well at ballet?", "Maybe Uncle Georgy wanted to be an astronaut but found studying the needed subjects too arduous, only to find years later that a nephew has been accepted to NASA.", "These are not excuses, they are ways of understanding the narrative that the relative has built their current reality on.", "Do you think there is an understandable reason behind why your relative might not approve of something that is important to you?", "In some cases, a passive aggressive person is self-protecting initially from a bad experience but then projects this bad experience on loved ones in the hope of protecting them from a possible bad experience too.", "It can help to see that a gruff, scolding or nasty comment about your choices being wrong might well be coming from a place of care for you, however misplaced on their own personal bad experience.", "In some cases, the passive aggressive relative is seeking to control you, the situation, the family, etc.", "This person may feel that his or her place in the family is somehow threatened and that by being passive aggressive, a covert attempt is made to restore the relative's power over others.", "There may even be a sense of satisfaction in knowing that their words or behavior causes another distress or second thoughts.", "Another possible motive for passive aggressive behavior is simple jealousy.", "As with Aunt Flo and Uncle Georgy above, seeing someone else achieve in ways that the relative feels he or she has failed can be devastating and may even self-confirming of long-term failure to pursue dreams.", "In this case, resentment, bitterness and spite will likely fuel the motive behind the passive aggressive behavior.", "This is why sarcasm, jokes, all-knowing statements and false wisdom will often be used as a way to suggest that \"no harm was meant\", even though harm was the full intent." ]

[ "Если вы заметили у себя какие-либо симптомы тромбоза, немедленно обратитесь за медицинской помощью.", "Тромбы могут привести к опасным для жизни заболеваниям.", "Врач задаст вам вопросы о симптомах, образе жизни, истории вашего здоровья и о наследственности.", "Отвечайте на эти вопросы подробно, благодаря чему ваш врач сможет установить точный диагноз.", "Врач проведет полное обследование организма, обратите особое внимание на симптомы, которые могут указывать на наличие тромбов.", "В зависимости от симптомов, которые вы испытываете, ваш врач, скорее всего, направит вас на сдачу анализа крови.", "Кроме того, он может порекомендовать: Ультразвуковое обследование.", "Ультразвуковое обследование позволяет обнаружить образование тромбов в венах.", "Флебография — метод рентгенологического исследования вен путем их искусственного контрастирования.", "Артериография.", "Артериография — это рентгенография артерии после введения в ее просвет рентгеноконтрастного вещества.", "Благодаря этому методу диагностики врач может увидеть наличие тромбов.", "Если ваш врач подозревает, что в легких находится тромб (легочная эмболия), он порекомендует ВП-сканирование.", "Обследование может включать в себя: Данные рентгенологического исследования.", "Хотя рентгеновские лучи не позволяют выявить тромбы, они позволяют исключить условия, имитирующие заболевание.", "Электрокардиограмма (ЭКГ).", "ЭКГ — безболезненное обследование.", "Электрокардиограмма — запись электрических потенциалов сердца.", "Этот метод исследования помогает увидеть отклонения, которые могут свидетельствовать о тромбоэмболии легочной артерии.", "Компьютерная томография (КТ).", "Во время этого исследования контрастное вещество вводится в вену, и ваши легкие сканируются на наличие тромбов.", "Церебральная ангиография — исследование, при котором в просвет артерий головного мозга с помощью катетера вводится специальное вещество.", "Рентгеновские лучи позволяют получить изображение сосудов головного мозга.", "УЗИ сосудов головы и шеи.", "С помощью звуковых волн это исследование позволяет проверить проходимость сосудов головного мозга и шеи, в том числе сонных артерий, сужение и закупорка которых увеличивают риск инсульта.", "В ВП-сканировании используются радиоактивные химические вещества, которые позволяют определить расположение вдыхаемого воздуха и сопоставить его с движением кровотока После того, как будут сделаны соответствующие диагностические обследования, врач будет готов поставить диагноз.", "Лечение будет зависеть от вида и расположения тромба.", "Основные виды сгустков крови: Тромб.", "Тромб представляет собой сгусток крови, который образуется в венах и артериях.", "Эмболия.", "Эмболия происходит тогда, когда сгусток крови попадает в кровоток и застревает в сосуде одного из жизненно важных органов.", "Тромбоз глубоких вен (ТГВ).", "ТГВ — патологическое заболевание, характеризующиеся образованием тромбов в глубоких венах, чаще всего в ногах (хотя иногда также тромбы образовываются в руках, в области таза, или в других частях тела).", "Тромб блокирует кровоток, вызывая боль и отек." ]

[ "If you have any symptoms of a blood clot, get medical help right away.", "Blood clots can lead to life-threatening medical conditions.", "Your doctor should ask questions about your symptoms, your lifestyle, your personal health history, and your family health history.", "Answer these questions in as much detail as possible to increase the chances of a quick and accurate diagnosis.", "Your doctor should perform a complete physical, looking for any signs or symptoms that could point to blood clots.", "Depending on your symptoms, your doctor will likely order standard blood work, as well as tests that can help detect blood clotting.", "In addition, he or she may recommend: Ultrasound.", "Using an ultrasound machine, your doctor may be able to detect the formation of blood clots in the veins.", "Venography.", "In venography, a contrast dye is injected into a small vein in your hand or foot.", "Using fluoroscopy, the doctor can then observe the path of the dye, looking for possible clots.", "Arteriography.", "In arteriography, a dye is injected directly into an artery.", "Similar to venography, arteriography will allow your doctor to observe the path of the dye and confirm the presence of a clot.", "If your doctor suspects a blood clot in your lungs (also known as a pulmonary embolism), he or she will recommend an imaging test and/or ventilation perfusion to check your lungs.", "Imaging tests can also used to see clots in the brain or in the carotid arteries.", "This may involve: Chest x-rays.", "X-rays cannot detect the presence of clots.", "However, they can reveal some conditions, triggered by clots, that lead to chest pain and shortness of breath.", "Electrocardiogram (EKG).", "An EKG is a painless test.", "It simply records your heart’s electrical activity, revealing abnormalities associated with a pulmonary embolism.", "Computerized tomography (CT) scan.", "In a CT scan, a contrast dye is injected into a vein, and your lungs or brain are scanned for signs of clots.", "Cerebral Angiography.", "This test involves a catheter, x-ray imaging and an injected contrast dye to get clear images of blood vessels in the brain.", "Carotid Ultrasound.", "This painless test images the carotid arteries with sound waves to look for blockages or narrowing, which can increase the risk of a stroke.", "Ventilation perfusion.", "Ventilation perfusion is a test in which a chemical is used to identify air inhaled into the lungs.", "This is then compared with the blood flow in the arteries to reveal the presence of a pulmonary embolism.", "Once all of the appropriate tests are performed, your doctor should be able to diagnose you with a certain type of clot.", "Treatment will depend, to some extent, on the type and location of your clot.", "Major types of clots include: Thrombus.", "A thrombus is a blood clot that develops in the veins or arteries.", "Embolus.", "An embolus is a thrombus that has moved from the bloodstream to another location.", "Deep vein thrombosis (DVT).", "DVT is a common and dangerous clot, usually formed in a major vein in the leg (though sometimes also appearing in the arms, pelvis, or other parts of the body).", "It blocks blood flow and causes pain and swelling." ]

[ "Сделайте это на панели быстрого доступа внизу экрана.", "Посмотрите на землю, а затем щелкните по ней правой кнопкой мыши, коснитесь ее или нажмите левый триггер, чтобы установить рельсы.", "Рельсы можно положить на склонах холмов (и вообще на любой наклонной поверхности).", "Если блок рельса установить под углом в 90° к основной дороге, получится поворот.", "Не нужно делать длинные участки с такими рельсами, но они должны быть равномерно распределены по всей железнодорожной сети, чтобы вагонетка двигалась.", "Это особенно важно, если вагонетка будет двигаться в гору.", "Так вы активируете их.", "Если электрические рельсы не активированы красным камнем, они замедлят (и в конечном итоге остановят) вагонетку.", "Один красный камень активирует 14 электрических рельсов.", "Рычаг включает и выключает питание электрических рельсов — это пригодится, если понадобится сделать остановку в определенной точке железнодорожной сети.", "Так вагонетка не вылетит с путей и не застрянет.", "Если не сделать это, вагонетка сойдет с рельсов (в конце пути), и вам придется создать новую.", "Выберите вагонетку на панели быстрого доступа, повернитесь к началу дороги и щелкните правой кнопкой мыши, коснитесь или нажмите левый триггер.", "Для этого повернитесь к вагонетке и выберите ее.", "По умолчанию этой кнопкой является клавиша W (компьютер), направленная вверх стрелка (Minecraft PE) и перемещение левого джойстика вверх (консоль).", "Вагонетка поедет вперед.", "Чтобы изменить направление движения вагонетки, повернитесь в другую сторону и снова нажмите кнопку «Вперед»." ]

[ "Select the rails in your equip bar at the bottom of the screen.", "Face the ground, then right-click, tap, or press the left trigger to place your rails.", "You can run tracks up and down hills.", "If you place a track at a 90-degree angle to the main track, it will automatically connect via a bend.", "You don't need long sections of these, but you should place them intermittently throughout the railway system to keep your cart moving.", "This especially applies if you want your cart to go up a hill.", "This will activate them permanently.", "If your powered rails aren't activated by redstone, they'll slow and eventually stop your minecart.", "One redstone torch will power the closest 14 connected powered rails.", "A lever next to a powered rail will allow you to turn off or on the rail, which is useful if you want to make a stop at a specific point along the railway system.", "This will prevent your minecart from flying off of the rail or getting stuck.", "If you don't do this, your minecart will derail at the end of the rail and you'll have to create a new one.", "Select the minecart in your equip bar, face the beginning of the rail, and right-click, tap, or press the left trigger.", "Face your minecart and select it to jump in.", "The default \"Forward\" action is pressing W on a computer, tapping the upward-facing arrow on Minecraft PE, and moving the left analog stick up on console editions.", "Your minecart will immediately begin to move down the track.", "You can reverse the minecart's direction by facing the other way and pressing the \"Forward\" option again." ]

[ "Во времена альбома «Good Girl Gone Bad» вы могли видеть, как Рианна вступает в совершенно новую эпоху ее прически, когда она поменяла свои светлые кудри на сексуальный небрежный боб, который многие, фаны и другие знаменитости (в последнее время, включая Кейшу из британской R&B группы Sugababes), хотели бы придумать раньше нее.", "Любая прическа подойдет, если вы уже являетесь обладательницей длинных, густых волос и хотите скопировать образ Рианны с волнистыми волосами, вам может и не понадобится делать волны, хорошая краска и регулярные походы в салон помогут вам добиться этого образа.", "Светлые волосы Рианны были иногда волнистыми, иногда длинными, прямыми и блестящими.", "Помните, что бобы очень сложно поддерживать, и это не обычная прическа из серии «помыла голову и пошла», если только у вас не очень прямые и жесткие от природы волосы, особенно если вы сделаете еще и челку.", "К тому же, обеим этим прическам нужен уход, иначе они начинают выглядеть дешево через какое-то время, так что сначала стоит подумать о расходах и усилиях Рианна обожает менять цвет волос и вы можете делать то же самое, если планируете копировать ее стиль.", "Какого цвета волос у нее, кажется, только не было.", "Она перепробовала все цвета радуги и всегда выглядела великолепно и стильно с любым цветом волос и в любом образе.", "Вот несколько образов, которые вы можете опробовать на себе: Милый розовый рваный боб Выбритые виски с короткими красными волосами Длинные бордовые волосы с мелкими кудрями Прямые черные волосы Короткий светлый боб с длинными передними прядями и черными прожилками в них Выбритая левая сторона с черными длинными волосами, уложенными на правую сторону Использование таких средств, как ProActive Formula, поможет вам в этом, так как они очищают поры и делают тон вашей кожи более равномерным.", "Если вы будете использовать их с тональным кремом и небольшим количеством бронзера, то ваша кожа скоро приобретет молодое, деликатное сияние, которого Рианна годами добивалась под карибским солнцем.", "Если у вашей кожи тот же оттенок, что и у Рианны, смуглый медовый оттенок, который темнеет летом, то считайте, что вам повезло, так как половина работы уже проделана за вас.", "Если у вас светлая/фарфоровая кожа, неплохо было бы использовать увлажняющий крем, который содержит автозагар.", "При ежедневном использовании у вас появится красивый загар, с которым можно будет работать дальше.", "Вы можете также купить более легкие средства для лица.", "Если ваша кожа слишком темного цвета, не пытайтесь ее осветлить.", "Вы не должны этого делать, чтобы выглядеть как Рианна.", "У Рианны великолепные, полные, блестящие губы.", "Обычно она красит их ярко алой помадой в стиле Мэрилин Монро, хотя иногда она обращается к матовым или блестящим помадам розового или бежевого цветов.", "Если вы хотите придать губам объема, тогда вам необходимо будет подводить губы карандашом цвета ваших губ для эффекта полноты.", "Таким образом вам достаточно будет лишь одного слоя помады, без необходимости наносить слой поверх слоя на ваши губы.", "Верхняя губа у Рианны также сильно выражена, так что вы можете также придать своей верхней губе более четкие очертания при помощи карандаша для губ.", "Только не переусердствуйте при использовании карандаша для губ.", "Если от природы у вас тонкие губы, вы можете придать им полноты, но если вы перестараетесь, это уже не будет выглядеть натурально.", "В отличии от некоторых знаменитостей, Рианна не часто меняет форму бровей.", "Брови Рианны описывают аккуратную, плавную дугу и имеют среднюю длину и ширину.", "Для придания бровям необходимой формы используйте специальную щеточку и карандаш для бровей.", "Иногда ее брови утончаются к концу сразу после дуги, так что вы можете выщипать их по бокам для достижения необходимой вам формы.", "Что касается расстояния между бровями, то ее брови отстоят немного дальше друг от друга по сравнению со средестатистическими бровями.", "Рианна обожает подчеркивать свои великолепные зеленые глаза, где бы она ни была.", "Она обычно подводит верхнее веко толстой линией при помощи подводки для глаз, при этом оставляя линию нижнего века слегка тронутой карандашом для глаз коричневого цвета или тенями.", "В зависимости от обстоятельств, она может прибегнуть к более драматичному макияжу «смоки айс» или мягкому, нежному образу.", "Вот несколько разных вариантов макияжа, которые вы можете попробовать: Для макияжа «смоки айс» вам понадобится жирный карандаш, который хорошо растушевывается.", "Нарисуйте жирную линию на верхнем веке, нанесите темно-серые тени на верхнее веко и немного на нижнее веко.", "Накрасьте ресницы несколькими слоями туши, придающей объем.", "Добавьте немного коричневого и розового поверх темных теней, растушуйте для более естественного вида.", "Помада бежевых оттенков идеально дополнит макияж.", "Для более естественного вида откажитесь от карандаша для глаз.", "Просто нанесите на ваши веки бежевые или мерцающие розовые тени, немного туши для ресниц и готово.", "Этот макияж идеально сочетается с ее фирменной красной помадой.", "Для повседневного макияжа, нанесите бронзовые тени для глаз и поверх нарисуйте карандашом кошачьи стрелки, которые должны выходить за пределы контура глаз и подниматься вверх.", "Используйте немного туши для ресниц и завершите образ розовой помадой.", "Рианна является обладательницей великолепных длинных ресниц, которые придают ее взгляду невероятную выразительность.", "Если вы собираетесь примерить ее образ, просто используйте несколько слоев туши, увеличивающей объем, прореживая ресницы кисточкой в процессе нанесения, чтобы полностью покрыть их тушью.", "Вы также можете использовать щипцы для завивки ресниц, для более потрясающего эффекта выразительных глаз.", "Иногда, Рианна использует накладные ресницы.", "Попробуйте и вы использовать их для потрясающего эффекта выразительных глаз." ]

[ "These are two of her most signature looks, and if you want to look like Rihanna, then you can see if one of them suits you.", "Either hairstyle will work if you already have long, thick hair.", "You may not even need to get a weave done and may just need a good bottle of color and regular trips to the salon instead.", "Here are some things to consider: The blonde weave is worn sometimes wavy, sometimes long, straight, and lustrous.", "The bob is sexy and choppy.", "Remember, though, that bobs are very high maintenance and usually cannot be worn as a “wash and go” hairstyle, unless your hair is dead straight, especially if you get a fringe (bangs) as well.", "Plus, both these styles need commitment and looking after or they start looking cheap and tatty after a while, so you may need to consider costs and effort first.", "Rihanna loves changing up her hair color and you can do the same if you want to emulate her look.", "She has been seen with hair in almost every color of the rainbow and always looks gorgeous and stylish while rocking a variety of different looks.", "Here are some looks you can try: A cute pink choppy bob Shaving the sides of your head with short red hair on top, just above your ears Long dark red hair with very coiled, tight curls Straight black hair A short blonde bob with longer bangs with streaks of black in them Shaving the left side of your head and flipping long black hair over to the right Using products such as ProActive Formula works by clearing out your pores and making your skin tone more even.", "Using this with a good foundation and a hint of bronzer will quickly give you that youthful, delicate glow that Rihanna has spent years achieving under the Caribbean sun.", "If your skin is the same shade as Rihanna's, a gorgeous honey color that darkens in summer, then count yourself blessed, as half the work is done.", "If you have light or porcelain-colored skin, it is good to use a moisturizer that has a hint of self-tan.", "Using this every day will build up a nice tan for you to work with.", "You can also get less greasier versions for your face.", "If you have darker skin than Rihanna’s, then don’t try to lighten it.", "You don’t need to do that to achieve Rihanna’s look.", "Rihanna has gorgeous, full, luscious lips.", "She tends to wear bright red Marilyn Monroe-style lipstick, though she occasionally opts for a more subtle or shimmery and glossy pink or mauve color.", "If you want to make your lips fuller, then you should find a lip liner the same color as your lips and work to apply it on your lip line for a fuller effect.", "You can apply your lip gloss lightly and know that there’s no need to put layers upon layers of lipstick on over your lips.", "Rihanna also has a defined cleft in her top lip, so you can try to get some extra definition with a lip-liner.", "Just make sure not to overdo it with the lip-liner.", "If your lips are naturally thin, you can make them a bit fuller, but if you go too far, it won’t look natural.", "Unlike some celebrities, Rihanna doesn’t change up her eyebrows very much.", "They have a nice, subtle curved arch to them before tapering off, and they aren’t too long and of medium thickness.", "Just use an eyebrow comb to shape them into place and then a brown eyebrow pencil to even them out.", "Sometimes her eyebrows are a bit thinner after the arch, so you can pluck them a bit thinner on the sides to achieve that look.", "As far as eyebrows go, hers are just a bit farther apart than the average brows.", "Rihanna likes to emphasize her gorgeous green eyes wherever she goes.", "She usually lines the top of her eyelids with thick black eyeliner while leaving her bottom lids more bare, with just a bit of brown eyeliner or shadow below her bottom lids.", "She can go for a more smoky-eyed, dramatic look, or a softer, more subtle look, depending on the occasion.", "Here are the different looks you can try: For the smoky-eyed look, go for a thicker black eyeliner on your top lids, an extra coat of thickening mascara, and a dark gray shadow on your top lids and a little bit below those bottom lids.", "Add a bit of brown or purple shadow to your brow bone, above the darker shadow, to blend the look more naturally.", "This look works great with a mauve lipstick.", "For a more natural look, skip out on the eyeliner.", "Simply apply some nude or shimmery pink shadow to your lids with some light mascara and you’ll be good to go.", "This looks great with her signature red lipstick.", "For an in-between look, use bronze eye shadow and then line your upper eyelids to give yourself cat eyes, making your lines extend outside your eyes and curve upward a bit.", "Use mascara of medium thickness and complete the look with pink lipstick.", "Rihanna has gorgeous long lashes that make her eyes look absolutely stunning.", "If you want to get her look, just use a bit of black thickening mascara on your lashes, making sure to carefully move it from side to side and up along your lashes, instead of just up and down, to fully coat them in the mascara.", "You can also use an eyelash curler to make those lashes even more curled and dramatic.", "Sometimes, Rihanna has fun with fake lashes.", "Try putting on a pair of these for a dramatic effect if you want a more fun, dramatic look." ]

[ "Сядьте на пол, разместив ноги прямо перед собой.", "Для начала поднимите руки по направлению к потолку.", "Аккуратно наклонитесь вперед и потянитесь к пальцам ног.", "Это упражнение позволяет растянуть подколенные сухожилия, мышцы ног и поясницу.", "На самом деле здесь цель не в том, чтобы дотянуться до пальцев ног, а в том, чтобы распрямить и удлинить спину.", "Главная ошибка при выполнении позы — это концентрация на ногах, а не на спине.", "Это упражнение для спины, а не игра с захватом ног.", "Используйте приспособления для опоры, чтобы удерживать правильную форму.", "Терапевтические ленты-эспандеры Thera-Band, свернутые полотенца и пояса — всем этим можно обернуть ноги, чтобы видоизменить позу.", "Как вариант, можно попробовать выполнить упражнение «складка» из положения стоя.", "Станьте прямо, а потом согнитесь вперед в области талии и потянитесь к полу.", "Наклонитесь вперед достаточно далеко, чтобы чувствовать комфортное потягивание в области спины и ног.", "Сядьте на пол, согнув колени и поджав ноги под туловище с левой стороны.", "Держитесь за лодыжки левой рукой, а правую поднимите вверх.", "На вдохе вытяните правую руку над головой и потянитесь к потолку.", "Выдохните и почувствуйте, как тянутся мышцы туловища и спины.", "Удерживайте позу в течение 20–30 секунд, а потом повторите движение несколько раз.", "Обязательно поменяйте стороны, поместив ноги под туловищем справа и вытянув левую руку над головой.", "Лягте на спину, расставив колени и руки на ширине плеч, и поднимите бедра к потолку.", "Согните колени и поставьте стопы на пол.", "Положите руки на пол прямо над головой и поднимайте тело с помощью рук и ног до такой степени, пока вам комфортно это делать.", "Удерживайте это положение в течение нескольких минут, делая вдохи и выдохи.", "При желании можно разместить опору под ягодицами (например, блок для йоги), чтобы было легче удерживать корпус в этой позе.", "Однако это исключит или уменьшит эффект укрепления спины." ]

[ "Sit on the floor with your legs straight in front of you.", "Start by reaching your arms upwards toward the ceiling.", "Gently lean forward and reach towards your toes.", "This stretches the hamstrings, leg muscles, and the lower back.", "The goal is not actually to reach your toes but to straighten and lengthen the back.", "A mistake in form is to be focused on the feet rather than the back.", "This is a back exercise, not a foot-grabbing game.", "Use props to get the form proper.", "Thera bands, rolled up towels, and belts can all be wrapped around the feet to get into a modified form.", "As an alternate method, you can try the pike stretch from a standing position.", "While standing erect, bend forward at the waist and reach towards the ground.", "Bend forward far enough to feel a comfortable stretch in the back and legs.", "Sit on the floor with your knees bent and your legs tucked underneath your body to the left side.", "Hold onto your ankles with your left hand and raise your right arm.", "On an inhale, extend your right arm over your head and reach toward the ceiling.", "Exhale your breath and feel the stretch in your torso and back muscles.", "Hold the pose for 20-30 seconds, then repeat the movement several times.", "Be sure to switch sides, with your legs under your body to the right and your left arm extending over your head.", "Lie down on your back with your knees and arms spread shoulder-width apart and push your hips up toward the ceiling.", "Bend your knees and place your feet flat on the floor.", "Plant your hands on the ground just above your head and use your arms and legs to lift up your body as much as you can comfortably lift it.", "Hold this position for several minutes while you breathe in and out.", "If desired, you may place a support prop, such as a yoga block, underneath your buttocks to help support your body in this pose.", "However, doing this will eliminate or reduce the strength component of this exercise." ]

[ "Водопад наиболее активен и красив в летние месяцы, а погода в это время теплая.", "Летом температура в районе Ниагарского водопада обычно колеблется в пределах от 21 до 27 °C.", "В этот период на водопаде может быть довольно много народу, поскольку это высокий сезон, но в то же время в это время года доступно больше развлечений.", "Имейте в виду, что в этот период посещение Ниагарского водопада обойдется вам максимально дорого.", "Бронируйте перелет и гостиницу заранее, чтобы получить выгодную цену.", "Если вам не нравится теплая погода и толпы туристов, запланируйте посещение Ниагарского водопада в конце весны или в начале осени: в апреле, мае, сентябре или октябре.", "В эти месяцы погода все еще достаточно теплая, чтобы с комфортом находиться на улице, и некоторые развлечения могут быть еще доступны.", "Имейте в виду, что поздней весной и ранней осенью некоторые развлечения могут быть недоступны в случае плохой погоды.", "Также в этот период довольно часто бывают сильные дожди, снегопады, ветер и холод, так что посещать водопад в этот период немного рискованно.", "Цены на гостиничные номера в районе Ниагарского водопада намного ниже в зимние месяцы (с ноября по март).", "Кроме того, вам может быть интересно посмотреть, как водопад выглядит зимой.", "Долго находиться на улице в это время холодно, но вы можете провести оставшееся время, отправившись за покупками или в казино, съездив в соседние города Буффало и Торонто, или поужинав в хорошем ресторане.", "Имейте в виду, что в зимние месяцы некоторые развлечения недоступны, например, поездка на кораблике по реке ниже водопада.", "Если вы всем сердцем желаете подъехать по воде поближе к водопаду или сделать еще что-то, что вы не сможете сделать в холодную погоду, не планируйте свою поездку на зимний период." ]

[ "The falls will be at their most active and beautiful during the summer months, and the weather will be warm.", "Temperatures usually range from 70 to 80 °F (21 to 27 °C) around Niagara Falls in the summer.", "The falls will be quite crowded during this time because it is the peak season, but you will have more attractions to choose from if you visit during this time of year.", "Keep in mind that this is the most expensive time of year to visit Niagara Falls.", "Book your flight and hotel well in advance to ensure that you get the best possible deal.", "If you are not a fan of warm weather and crowds, then plan to fly to Niagara Falls during the late spring or early fall months, such as during April, May, September, or October.", "During these months, the weather is still mild enough to be outdoors and some of the attractions may still be open.", "Be aware that certain attractions may shut down during the early fall and late spring months if the weather is bad.", "Heavy rain, snow, wind, and cold temperatures are still common in these months, so visiting during this time is a bit of a risk.", "You can get some excellent deals on hotel rooms around Niagara Falls if you visit during the winter months (November through March).", "This is also a great option if you want to see what the falls look like during the winter.", "You can spend the rest of your time in Niagara Falls shopping, going to the casino, exploring the neighboring cities of Buffalo and Toronto, and enjoying fine dining.", "Keep in mind that if you visit during the winter months, some of the attractions will be closed, such as the Maid of the Mist boat ride.", "If you have your heart set on riding up close to the falls or doing something else that you won’t be able to do during cold weather, then don’t visit during the winter." ]

[ "Помимо прочего, домашние животные хороши тем, что их можно подержать на руках и поиграть с ними.", "Если правильно брать водяную агаму на руки, это понравится и животному, и вам.", "Будьте осторожны со своим питомцем и придерживайтесь следующих правил: Берите животное на руки с раннего возраста, чтобы приучить его к этому.", "Приучайте водяную агаму к рукам постепенно.", "Животному потребуется некоторое время, прежде чем оно привыкнет к вашему присутствию и начнет доверять вам.", "Не принуждайте водяную агаму к общению с вами, иначе она перестанет доверять вам.", "Для начала попытайтесь кормить агаму с руки, когда она находится в своем террариуме.", "После того как ящерица начнет есть с руки, попытайтесь взять ее на руки.", "Никогда не берите водяную агаму за хвост.", "Рацион животного должен обеспечивать его необходимыми питательными веществами и соответствовать тому, что оно ест в дикой природе.", "Рацион водяной агамы состоит главным образом из различных насекомых, а также некоторого количества овощей и фруктов.", "При таком питании ваш питомец останется здоровым и полным сил.", "Основную часть рациона водяной агамы составляют сверчки и мучные черви.", "Однако такая пища содержит мало кальция, поэтому непосредственно перед кормлением следует посыпать насекомых кальциевым порошком.", "Это поможет восполнить недостаток кальция и укрепить кости животного.", "Можно также кормить водяную агаму личинками восковой моли, однако в них много жира, поэтому не давайте их слишком часто.", "Хорошим дополнением к диете послужат темно-зеленые овощи, такие как огородная и кудрявая капуста, листья горчицы и одуванчика.", "Можно дополнить рацион животного и некоторыми фруктами.", "Попробуйте давать водяной агаме бананы, мускусную дыню и клубнику.", "Крупным взрослым водяным агамам можно давать земляных червей, новорожденных мышат и мелкую рыбу.", "Молодых животных необходимо кормить каждый день.", "Взрослых водяных агав следует кормить раз в три дня.", "Хотя водяной агаме не требуется тщательный уход, определенные меры помогут поддерживать чистоту и здоровье вашего питомца.", "Следует уделять особое внимание когтям водяной агамы и ее купанию.", "Следите за когтями водяной агамы.", "Если вы заметите, что когти становятся слишком длинными, их необходимо подстричь.", "Вы легче сможете брать животное на руки, если у него будут короткие когти.", "Найдите кого-нибудь, кто сможет показать вам, как следует обрезать когти водяной агаме — это непростое занятие, и без соответствующего опыта можно серьезно травмировать ящерицу.", "Позволяйте водяной агаме регулярно купаться.", "Это поможет предотвратить запоры и смыть грязь.", "Подобно другим домашним животным, чтобы поддерживать здоровье водяной агамы, ее следует периодически показывать ветеринару.", "Найдите местного ветеринара, который занимается рептилиями, и запишитесь к нему на прием, чтобы он осмотрел вашего питомца.", "Молодых агам в возрасте до четырех лет следует показывать ветеринару хотя бы раз в год.", "Водяных агам старше четырех лет необходимо показывать ветеринару два раза в год." ]

[ "Part of the fun of having a pet is handling it and enjoying its company.", "Handling your water dragon can be fun for both you and your pet, if done properly.", "As always, be gentle whenever handling your dragon, in addition to these other steps: Handle your dragon at a young age to ensure that it's accepting of being handled as an adult.", "Work slowly when trying to handle your water dragon at first.", "It will need to get used to your presence before trusting you.", "Don't force any interaction with your water dragon.", "Doing so will only cause your water dragon to distrust you.", "Try hand feeding your dragon first, inside the cage.", "Once it accepts food from your hand, you can try to remove it from its container.", "Never pick up a water dragon by its tail.", "Your water dragon will need a diet that suits its nutritional needs and matches what it would eat in the wild.", "The diet will consist mainly of insects, of various types, and some vegetables and fruit.", "This diet will help keep it healthy, strong, and happy.", "The main elements of the diet include crickets and mealworms.", "However, these tend to be low in calcium in captivity and need to be dusted with calcium powder immediately prior to feeding to the water dragon, to ensure that the dragon gets enough calcium in the diet for healthy bones.", "Waxworms are also an option, however, they are high in fat and should be offered sparsely.", "Dark green vegetables, such as kale, collard, mustard, and dandelion leaves can be a great addition to your dragon's diet.", "Some fruits can be included as well.", "Try feeding your water dragon bananas, cantaloupe, or strawberries.", "Large adult water dragons can eat earthworms, pinkie mice, or small feeder fish.", "Young dragons should be fed daily.", "Adult water dragons should be fed once every three days.", "Your water dragon won't require much grooming, however, there are some things you can do to keep your water dragon clean and happy.", "The two main areas of grooming that you will focus on involve the nails and bathing of your dragon.", "Keep an eye on your water dragons nails.", "If you notice the nails getting long, they can be trimmed.", "Keeping them short will make handling the dragon more comfortable.", "Find someone who can show you how to trim your dragons nails in person, as it is difficult for a beginner to do without seriously harming the water dragon.", "Allow your water dragon to soak in water regularly.", "This can help prevent constipation as well as keep it clean.", "As with all pets, scheduling a regular exam with your veterinarian is a critical part of maintaining that pet's health.", "Find a local veterinarian that works with reptiles and ask them about setting up appointments to examine your Chinese water dragon.", "Young dragons, under the age of four, should be checked at least once annually.", "Older water dragons, over four years, should be examined twice yearly." ]

[ "Обработанные продукты, содержащие много консервантов, жиров и холестерина могут перегрузить печень и забить ее остатками жира.", "Очищайте печень, избегая обработанной и жирной пищи, что позволит печени регенерировать клетки.", "Избегайте фаст-фуда.", "В частности, откажитесь от жареной пищи или мясных консервов (исключите из своего рациона колбасу, бекон, солонину, и т.д.)", "Избегайте плохих жиров.", "Жирное красное мясо, жареные во фритюре блюда и обработанные жиры негативно влияют на вашу печень.", "Обработанные жиры включают в себя маргарин, жир, добавляемый в тесто для рассыпчатости, и гидрогенизированные масла.", "Избегайте искусственных подсластителей, красителей и консервантов.", "Лучше всего употреблять натуральные продукты, если вы хотите очистить печень.", "Некоторые овощи содержат питательные вещества, такие как бета-каротин, которые стимулируют клетки печени и защищают ее от токсинов.", "Темная листовая зелень, например, шпинат, улучшает рост клеток и стимулирует работу печени, а свекла защищает желчные протоки печени от повреждения токсинами.", "Употребляйте ежедневно 5 порций овощей, включая те, которые содержат особо полезные для печени питательные вещества.", "Зелень способствует здоровью печени.", "Вы можете включать в свой рацион листья одуванчика, горькой тыквы, рукколы, горчицы, цикория и шпината.", "Чеснок содержит многочисленные серосодержащие соединения, которые активируют ферменты печени, ответственные за вымывание токсинов из организма.", "Чеснок также содержит аллицин и селен.", "Доказано, что эти два вещества могут помочь защитить печень от токсического повреждения и оказывают помощь в процессе детоксикации.", "Если вы не можете есть чеснок в чистом виде, вы можете приобрести чесночные добавки в магазине здорового питания или в аптеке.", "Грейпфрут богат природным витамином С и антиоксидантами – мощными очищающими средствами для печени.", "Кроме того грейпфрут содержит соединения, которые повышают выработку ферментов для детоксикации печени.", "Он также содержит флавоноидное соединение, известное как нарингенин, которое заставляет печень сжигать жиры, а не запасать их.", "Богатый мощным антиоксидантом глутатионом, авокадо активно содействует здоровью печени, защищая ее от токсичных перегрузок.", "Грецкие орехи, которые содержат высокие уровни условно незаменимой аминокислоты L-аргинина, антиоксиданта глутатиона, омега- 3 жирных кислот, также помогают в детоксикации печени.", "Вытяжки из перепонок орехов часто используются в рецептах для очистки печени." ]

[ "Foods that are processed and contain lots of preservatives, fats and cholesterol can cause the liver to become congested and clogged with fat residue.", "Clean out your liver by avoiding processed or fatty foods to allow the liver to unblock itself and regenerate cells.", "Avoid fast food.", "In particular, try to avoid deep fried food or preserved meat (such as sausage, bacon, corned beef, etc.)", "Avoid bad fats.", "Fatty red meat, deep fried food, and processed fats should all be avoided, as they can clog up your liver.", "Processed fats include margarine, shortening, and hydrogenated oils.", "Avoid artificial sweeteners, colorings, and preservatives.", "It is best to go the natural route when cleansing your liver.", "Certain vegetables contain nutrients like beta carotene that stimulate liver cells and protect the liver from toxins.", "Dark, leafy greens like spinach encourage cell growth and stimulate the liver, while beets protect bile ducts in the liver from toxin damage.", "Aim for 5 servings of vegetables daily and include those that contain liver-aiding nutrients.", "Greens that promote liver health include dandelion greens, bitter gourd, arugula, mustard greens, chicory and spinach.", "Garlic has sulfur-containing compounds that activate liver enzymes that work to flush out any toxins that might be in your system.", "Garlic also contains allicin and selenium, two nutrients that protect the liver from damages caused by toxins.", "These two nutrients also aid in the detoxification process.", "If you can’t stand the taste of garlic because you simply don’t like it (or you’re a vampire) you can purchase garlic supplements at your local health store.", "Grapefruit is rich in vitamin C and antioxidants, both of which promote a healthy liver cleanse.", "Grapefruit boosts detoxification enzymes in the liver and has a flavonoid compound known as naringenin which causes the liver to burn fat rather than store it.", "Be careful however, because large amounts of grapefruit can inhibit a liver enzyme called cytochrome P450, which can affect the way certain foods and drugs are broken down in the body.", "Avocados are delicious and have glutathione-producing compounds.", "These compounds help to prevent the liver from toxic overload.", "Walnuts have high levels of l-arginine (an amino acid) glutathione, and omega-3 fatty acids which help to cleanse the liver of disease-causing ammonia.", "Extracts of their shells are used in many liver-cleansing formulas." ]

[ "Он должен быть длинным, поскольку вам нужно будет сделать несколько клейких лент.", "Не используйте пластиковые пакеты — клейкое вещество не пристанет к пластику.", "Ножницами вырежьте несколько полосок размером 2,5 на 15 сантиметров.", "Вам потребуется 4–5 полосок.", "Затем разложите полоски на столе.", "Ножницами или ножом проколите отверстия на расстоянии 2,5 сантиметров от конца ленты.", "Проделайте то же самое со всеми полосками.", "Можно сделать отверстия с помощью дырокола.", "Отрежьте не менее 15 сантиметров веревки.", "Вам потребуется по веревке на каждую ленту.", "Проденьте веревку и завяжите узел.", "Возьмите одну часть сахара, одну часть меда и одну часть воды, перемешайте и перелейте смесь в кастрюлю.", "Поставьте кастрюлю на плиту и прогрейте смесь, помешивая ее.", "Когда смесь станет однородной, остудите ее до комнатной температуры.", "Проделайте это с каждой лентой, чтобы они пропитались сиропом.", "Затем положите каждую ленту на пергаментную бумагу и дайте им высохнуть.", "Найдите крючок или гвоздь в стене и повесьте на него ленты.", "Их можно повесить в одном месте или разместить по всему дому.", "Если полоски будут висеть рядом, ловушка получится более эффективной.", "Когда мухи прилипнут к бумажным полоскам, снимите их и выбросьте.", "Если мухи не прилипают к лентам, это значит, что на лентах мало сиропа.", "Можно снова сделать сироп и заново обмакнуть в него полоски, а можно начать с начала и сделать новые полоски." ]

[ "The bag should generally should be tall, as you will need to make long strips of sticky fly paper.", "Do not use plastic bags, otherwise the sticky mixture won't stick to the plastic.", "Use a pair of scissors, and cut out strips that are about one inch by six inches.", "You will need about four-five of these strips.", "After you have them cut out, lay them flat on the table.", "Use a pair of scissors, or a knife and poke a hole about one inch from the end of the strip.", "Do this to each strip.", "You can also use a hole-punch if you have one of those as well.", "Cut a piece of string/wire that is at least six inches long.", "You will need strings for each strip of paper.", "Feed the string/wire through the hole and tie a knot.How to Tie a Knot Place one part sugar, one part honey, and one part water into a saucepan.", "Put the saucepan on the stove, and heat on medium-high until the ingredients are mixed in well.", "After the ingredients are mixed, let the mixture cool to room temperature.", "Place each strip into the mixture in order to coat it in syrup.", "Place each strip on a baking sheet, and let the strips dry out.", "Find a nail, or a tack, and hand the string up.", "You can either place them all near each other, or hang them all around the house.", "Hanging them near one another will make a more effective trap.", "After your strips have been coated in flies, simply take them down and throw them away.", "If for some reason the strips are not working, it is likely that they do not have enough syrup on them.", "You can always make a new batch of syrup and dip the paper in again, or start over entirely and make new strips." ]

[ "Вместо того чтобы энергично тереть ваши волосы полотенцем, или сразу сушить их феном, постарайтесь отжать большую часть воды, а затем оставить сохнуть самостоятельно.", "Можно также попробовать сушить локоны с помощью старых футболок, так как их ткань намного мягче воздействует на ваши волосы, по сравнению с полотенцем.", "Если вы сушите волосы с помощью полотенца, это может привести к повреждению их внешнего слоя.", "Тепло от разных приспособлений для укладки может причинять значительный ущерб вашим волосам, что, в конечном счете, сделает их сухими и ломкими.", "Предохраняйте ваши волосы от теплового воздействия при помощи защитного средства каждый раз перед применением нагревательных приборов.", "Защитные средства могут быть выполнены в форме спреев, сывороток или гелей.", "Защитные средства создают барьер между вашими волосами и источником тепла.", "Так как их кончики, скорее всего, сухие и поврежденные, необходимо регулярно подрезать волосы раз в несколько месяцев.", "Регулярное срезание 1,5 сантиметра кончиков волос поможет им выглядеть здоровыми, удалит наиболее поврежденную их часть, а также сократит количество секущихся концов.", "Купание в водоемах с соленой и бассейнах с хлорированной водой может в значительной степени пересушить ваши волосы.", "Обязательно ополаскивайте волосы сразу после купания в такой воде, чтобы химические вещества не оставались на волосах и не вытягивали влагу.", "Подумайте о специальной шапочке для купания, если вы собираетесь плавать в бассейнах с хлором или соленых водоемах.", "Перед выходом на улицу, а тем более в том случае, когда вы планируете провести там весь день, пользуйтесь солнцезащитным спреем, чтобы жар солнца и УФ-лучи не повреждали ваши волосы.", "Также вы можете закрывать волосы широкополой шляпой.", "Употребление продуктов с высоким содержанием белка, витаминов и полезных жиров, станет хорошим способом для оздоровления ваших волос изнутри.", "Зелень, фрукты, рыба и зерновые содержат незаменимые жирные кислоты и витамины, которые питают не только ваше тело, но и волосы." ]

[ "Rather than intensely rubbing your hair with a towel, or immediately blow drying your hair, consider trying to squeeze most of the water out, then letting your hair air dry.", "You could also try drying your hair with an old t-shirt, as a t-shirt fabric is gentler to your hair than a towel.", "Drying your hair roughly with a towel can cause damage to the outer layer of your hair strands.", "The heat from your styling tools can cause significant damage to your hair, ultimately making your hair dry and brittle.", "Protect your hair from the heat by adding a protective product to your hair before using your hot tools.", "Heat protectants can come in sprays, serums, and gel-like formulas.", "This protective protect will lend a barrier between your hair and the heat from the styling tools.", "Since the ends of your hair are most likely to be dry and damaged, keep your ends healthy by getting regular hair trims every few of months.", "Cutting the last ½ inch off from the ends of your hair can help your hair look even and healthy, reduce split ends, and remove the most damaged portion of your hair.", "Swimming in chlorinated pools and bodies of salt water can significantly dry out your hair.", "Be sure to rinse your hair after swimming in these water environments so the chemicals don’t sit on your hair and suck out the moisture.", "Consider wearing a swim cap if you are going to be swimming in pools with chlorine, or salty bodies of water.", "Before going outside to spend the day in the sun, spray a protective sunscreen onto your hair so the sun’s intense heat and UV rays don’t dry out and damage it.", "Or, you could try keeping your hair covered with a wide brim hat.", "Consuming foods that are high in protein, vitamins, and healthy fats is a good way to promote healthy hair from the inside out.", "Foods like leafy greens, fruits, fish, and wholes grains contain essential fatty acids and vitamins that help to nourish not only your body, but also your hair." ]

[ "Нажмите или дважды щелкните по значку приложения Steam, который выглядит как логотип Steam.", "Откроется домашняя страница Steam, если вы уже вошли в свою учетную запись Steam.", "Если вы еще не авторизовались в Steam, введите адрес электронной почты (или имя пользователя) и пароль.", "Она находится в верхней левой части окна Steam.", "В Steam откроется внутренний веб-браузер.", "Оно находится в правой верхней части окна.", "Для этого введите grand theft auto в строке поиска.", "Это опция в результатах поиска.", "Щелкните по текстовому полю «День» и выберите день, а затем повторите с текстовыми полями «Месяц» и «Год».", "Если страница Grand Theft Auto открылась автоматически, пропустите этот и следующий шаги.", "Это кнопка под датой рождения.", "Вы перейдете на страницу Grand Theft Auto: San Andreas.", "Это опция справа от «Купить Grand Theft Auto: San Andreas».", "Эта зеленая кнопка находится посередине страницы.", "Если вас попросят ввести номер банковской карты, имя и другую информацию, сделайте это.", "Если в Steam хранятся ваши платежные данные, пропустите этот шаг.", "Это кнопка внизу страницы.", "Возможно, вам придется прокрутить вниз, чтобы увидеть эту кнопку.", "Вы найдете эту опцию в нижней части страницы.", "Это опция внизу страницы.", "Так вы купите игру Grand Theft Auto: San Andreas, а она загрузится на компьютер.", "Время загрузки GTA: SA будет зависеть от скорости подключения к интернету.", "Когда GTA: San Andreas скачается на компьютер под управлением Windows или macOS, дважды щелкните по значку этой игры или откройте Steam и выполните следующие действия: Щелкните по вкладке «Библиотека».", "В меню выберите «Игры».", "Нажмите «Grand Theft Auto: San Andreas» на левой панели.", "Нажмите «Играть» в главном окне библиотеки." ]

[ "Click or double-click the Steam app icon, which resembles the Steam logo.", "Doing so will open your Steam home page if you're logged into your Steam account.", "If you aren't signed into Steam, enter your email address (or username) and password before proceeding.", "It's in the upper-left side of the Steam window.", "This will bring up the in-Steam web browser.", "This option is in the upper-right side of the window.", "Type in grand theft auto to prompt a list of matching games to appear.", "It's in the drop-down list of matching games.", "Click the \"Day\" text field and select a day, then repeat for the \"Month\" and \"Year\" text fields.", "If the Grand Theft Auto page opens automatically, skip this step and the next one.", "This is below the date of birth section.", "Doing so will open the Grand Theft Auto: San Andreas page.", "It's to the right of the \"Buy Grand Theft Auto: San Andreas\" heading.", "This green button is in the middle of the page.", "If asked to enter your card's number, name, and other information, do so before proceeding.", "If Steam remembers your payment information, skip this step.", "It's at the bottom of the page.", "You may have to scroll down to see this option.", "You'll find it near the bottom of the page.", "It's at the bottom of the page.", "Doing so will buy Grand Theft Auto: San Andreas and proceed to download it.", "The amount of time GTA: SA takes to download will vary depending on your Internet speed.", "Once GTA: San Andreas finishes downloading onto your Windows or Mac computer, you can play it by double-clicking its app icon, or via Steam by doing the following: Select the LIBRARY tab.", "Click Games in the drop-down menu.", "Click Grand Theft Auto: San Andreas in the left-hand column.", "Click PLAY in the main Library window." ]

[ "Если вы забыли чье-то имя, но вам нужно представить этого человека своему другу, вы можете абсолютно честно признаться и сказать, что у вас каша в голове.", "Принесите свои извинения за то, что забыли имя и скажите, что у вас просто голова идет кругом из-за множества дел и встреч в этот день.", "Большинство людей понимают, что напряженный графики и стресс могут выбить человека из колеи, поэтому такое объяснение может быть принято в качестве уважительной причины.", "Если вы забыли чье-то имя, можно представить этого человека своему другу, тогда ему придется назвать свое имя.", "Найдите друга, который находится рядом и скажите: “Привет, я хочу представить вам своего друга”.", "Назовите сначала имя своего друга, а потом сделайте паузу, чтобы другой человек сам закончил процедуру знакомства.", "Например, можно сказать: “Хочу представить вам мою подругу Кэтту Джеллар”, а другой человек будет вынужден сказать что-то вроде: “Привет, Кэтти, я Мелани Смит”.", "Вы можете выяснить, как зовут человека, если попросите у него его контактную информацию.", "Можно попросить забить номер в свой телефон, а потом, перед тем, как убрать телефон, посмотреть имя.", "Еще один способ узнать имя человека — попросить визитку.", "У многих людей есть с собой визитные карточки, в которых указаны имя и контактная информация.", "Скажите, что вы хотите поддерживать общение и попросите визитку.", "Попросите назвать имя по буквам, чтобы убедиться, что вы правильно его записали." ]

[ "If you forget someone’s name but you need to introduce the person to your friend, you can be completely honest and claim you have a brain fog.", "Apologize for forgetting the person’s name and then say your brain is so foggy from dealing with all the appointments you have that day.", "Most people understand that a busy schedule and stress can make your brain foggy, so using this as the reason you’ve forgotten someone’s name is a legitimate reason.", "If you’ve forgotten someone’s name, a good way to get the person to say it is to introduce a friend of yours.", "Find a friend nearby and say, “Hey, I’d like to introduce you to my friend.” Say your friend’s name first and then wait to have the other person finish the introduction.", "For example say, “I’d like to introduce you to my friend Katie Gellar”, and the person should respond by saying something like, “Hi Katie, My name is Melanie Smith”.", "You can find out the name of a person by getting the person’s contact information.", "You can ask the person to put the information in your cell phone, and then glance at the new contact listing before putting your phone away.", "Another way to find out the person’s name is to ask for the person’s business card.", "Many people carry business cards with them which include their name and contact information.", "Tell the person you want to keep in touch and ask for a business card.", "Ask the person to spell their name to make sure you get it right." ]

[ "Когда вы доставите собаку в ветеринарную клинику, ей окажут немедленную помощь.", "В случае серьезной травмы ветеринар может первым делом сосредоточить внимание на стабилизации жизненно важных органов.", "После этого он перейдет к сломанной лапе.", "Ветеринар диагностирует тип перелома.", "Он сообщит вам о типе перелома: например, у собаки может быть полный или неполный перелом, поперечный (прямой) или косой (диагональный) перелом.", "Кроме того, ветеринар расскажет вам о возможных способах лечения, которые могут быть как хирургическими, так и нехирургическими.", "Если у собаки закрытый перелом, ветеринар может наложить на лапу гипс или шину.", "Ветеринар может провести операцию и вставить в кость спицы, пластины или винты, чтобы перелом лучше зажил.", "При тяжелом переломе в нескольких местах ветеринар может предложить ампутацию.", "Хотя это и звучит пугающе, при очень серьезной травме ампутация может оказаться наиболее приемлемым вариантом.", "Не забывайте, что у собаки четыре лапы, и при необходимости ваш питомец сможет нормально прожить и с тремя лапами.", "Собаке сделают рентгеновский снимок, чтобы определить степень повреждения.", "Операция по ампутации может продолжаться несколько часов.", "Обсудите с ветеринаром возможные варианты.", "Лечение сложного перелома может обойтись довольно дорого.", "Обычно нехирургические методы лечения с наложением гипса или шины дешевле, чем хирургическая операция, хотя в их случае могут потребоваться последующие визиты к ветеринару.", "Цена лечения перелома лапы может варьироваться в широких пределах.", "Поищите расценки на ветеринарные услуги в интернете." ]

[ "When you get to the hospital, the veterinary team will take appropriate emergency action.", "Depending on the severity of the injury, your veterinarian may focus on stabilizing vital organs.", "Once vital signs look stable, your veterinarian will attend to the fractured leg.", "Your veterinarian will diagnose the type of broken leg.", "They will tell you what type of fracture it is, such as a complete or an incomplete fracture, transverse (straight) or oblique (diagonal) break.", "And they should be able to tell you some of the treatment options, which may be surgical or non-surgical.", "If it is a closed fracture, they may put your dog’s leg in a cast or a splint.", "Your vet may perform surgery to insert pins, plates, or screws into the bone to help the broken leg heal.", "If your dog’s leg is severely broken in multiple places, your veterinarian may suggest amputation.", "Although this treatment option may sound scary, it could be the most viable option if the injury is very severe.", "Remember that your dog has four legs and, if necessary, should be able to live a healthy life with three legs.", "X rays will be taken to determine the extent of damage.", "The amputation surgery may take several hours.", "When discussing treatment options, you should ask your veterinarian about any differences in cost.", "Depending on the severity of the break, you could end up paying between $1200 and $3000 in veterinary fees, and sometimes more.", "Typically, non-surgical treatment with a cast or a splint will be cheaper than surgical options, although there may be more follow up visits with non-surgical options.", "The average cost for treating a broken leg is $2000.", "See if your veterinarian offers a payment plan or more affordable care options." ]

[ "Это, пожалуй, наиболее широко распространенный метод у большинства производителей, включая многие сельскохозяйственные зерновые культуры.", "TСуществует много разных способов предварительной обработки семян для достижения их прорастания в искусственно установленной теплице.", "Этот процесс используется в попытке преодолеть покой семян и достичь успешного прорастания по управляемому человеком плану.", "Природа делает свою замечательную работу для преодоления покоя, чтобы семя прорастало в безопасное для рассады время и появлялось в растительной дружелюбной среде.", "Мы пытаемся имитировать эти процессы для успешного выращивания растений в закрытом помещении.", "Все эти бесполые методы развивают растения, которые по существу являются клонами исходных образцов.", "Поставьте отрезанную часть в банку с водой на кухонное окно, пока корневая форма не станет основой черенков.", "Этот метод имеет высокие риски развития плесени.", "Разделение группы растений, например, таких как Хоста, в то время когда они становятся большими, является еще одной формой бесполого размножения.", "Посадка кусков корневища приведет к новому росту растений и является еще одной формой черенка.", "Практика прививания, которая часто используется с розами и фруктовыми деревьями является одним из видов бесполого размножения.", "Используйте пласты малины там, где они наклонены к земле и покрываются почвой для развития новых корней." ]

[ "This is probably the most widely used method by the majority of growers, including many agricultural grain crops.", "There are many ways to pre-treat seed for attempting germination in the artificial setting of a greenhouse.", "These are processes used in an effort to overcome seed dormancy and reach successful germination on a human driven schedule.", "Mother Nature does a wonderful job of overcoming dormancy so seed will germinate at the safest time for the seedlings to emerge into a growth friendly environment.", "We try to imitate those processes to grow plants indoors successfully.", "All of these asexual methods develop plants that are essentially clones of the original specimens.", "Putting slips into a jar of water in the kitchen window until roots form are stem cuttings.", "This method as a high risk of mold developing.", "Dividing clumps of plants, such as Hostas, when they get very large is another form of asexual propagation.", "Plant bits of a rhizome root will cause new plant growth and is another form of cutting.", "The practice of grafting which is often used with roses and fruit trees is a type of asexual propagation.", "Use layering with raspberry canes where they are bent over to the ground and covered with soil where new roots will develop." ]

[ "Гипноз – это крайне сосредоточенное состояние сознания, благодаря чему человек более подвержен и восприимчив к внушению.", "Человек в гипнотическом состоянии не находится под действием заклинаний гипнотизера и не теряет над собой контроль.", "Просто он более открыт для внушений и указаний.", "Мы часто находимся в своего рода состоянии гипноза или транса.", "Вспомните об этом, когда мысленно отключитесь во время занятий или полностью погрузитесь в мир грез.", "Или когда вы настолько увлечетесь кино или сериалом, что перестанете замечать людей, которые вас окружают.", "Все эти примеры состояний, похожих на транс.", "Гипноз – это не просто фокус для веселого времяпровождения или способ заставить своего лучшего друга станцевать танец маленьких утят.", "Считается, что гипноз на самом деле помогает людям справиться с бессонницей, курением, перееданием и другими расстройствами.", "В настоящее время не существует регламентированных стандартов и правил гипноза.", "Но гипнотерапевты могут получить сертификат, пройдя обычный или углубленный курс обучения гипнозу и гипнотерапии.", "Однако это профессия, которую можно освоить самостоятельно.", "Курс, подтверждаемый сертификатом, обязательно включает изучение профессиональной этики и базовых навыков гипноза.", "Поищите сертифицированного гипнотерапевта, чтобы узнать больше о пользе гипноза для здоровья." ]

[ "Hypnosis is actually a deeply focused state of mind that makes you more aware of suggestion and more receptive to those suggestions.", "It’s important to remember a person under hypnosis will not lose control or be under the hypnotist's spell.", "Instead, the person will be more open to suggestion and guidance.", "Often, we are under some form of hypnosis or trance.", "Think of when you zoned out during class, or got lost in a daydream.", "Or when you got so wrapped up in a movie or TV show, you lose your awareness of the people around you.", "These are all instances of being in a trance-like state.", "Hypnosis isn’t just a fun party trick or a way to get your best friend to do the chicken dance.", "In fact, hypnosis has been shown to help individuals overcome insomnia, smoking, overeating, and other disorders.", "There is currently no state regulation of hypnosis.", "But hypnotherapists can become certified in basic or advanced coursework in hypnosis and hypnotherapy.", "However, it is a self-regulating profession.", "The certification course covers issues like professional ethics and basic hypnosis skills.", "Seek out a certified hypnotherapist for more information on the health benefits of hypnosis." ]

[ "Если у вас древесная поверхность, которая покрыта во многих местах мелкими царапинами, то вы можете протереть их, используя восковую пасту, который иногда продается как \"отделочный воск\".", "Воск лучше всего применять, используя проволочною мочалку номером 0000.", "Нанесите небольшим прикосновением воск на стальную вату и распределите его плавными, круговыми движениями.", "Цель – применять как можно более тонкий слой воска, насколько это возможно, чтобы избежать туманного или пятнистого окончательного вида.", "После применения воска дайте ему около 30 минут, чтобы высохнуть.", "Более длительное время может потребоваться в холодных или влажных помещениях.", "Используйте мягкую ткань для полировки поверхности древесины, удаления избытка воска и придания глянцевого блеска древесине.", "Маленькие царапины поверхности будут заполнены воском и будут сведены к минимуму по внешнему виду." ]

[ "If you have a wood surface that is covered in many small scratches, you can touch them up using paste wax, which is sometimes sold as \"finishing wax.\"", "The wax is best applied using No.", "0000 steel wool.", "Place a small dab of the wax onto the steel wool and apply it in smooth, circular motions.", "Aim to apply as thin a layer of wax as possible to avoid a finished appearance that is hazy or splotchy.", "After applying the wax, give it about 30 minutes to dry.", "Longer times may be required in cold or humid rooms.", "Use a soft cloth to buff the wood surface, removing excess wax and lending a lustrous sheen to the wood.", "The small surface scratches will be filled in with the wax and will be minimized in appearance." ]

[ "Если из-за напряжения в глазах вы испытываете сильный дискомфорт или если напряжение влияет на зрение, сразу же прекратите работу за компьютером и выключите яркий свет.", "По возможности выйдите на улицу, чтобы видеть дневной свет.", "Если это невозможно, приглушите свет в помещении и дайте глазам отдохнуть от яркого света.", "Если вам нужны очки, но у вас их нет или если они не соответствуют вашему зрению, глаза могут перенапрягаться.", "Сделайте очки по актуальному рецепту, чтобы глазам не приходилось напрягаться больше, чем нужно.", "Если вы носите бифокальные очки, существует вероятность того, что во время работы за компьютером вы держите голову под неудобным углом.", "Спросите врача, не стоит ли вам вставить в очки обычные линзы.", "Очки для работы за компьютером могут быть полезны, но их назначает врач.", "Такие очки уменьшают нагрузку на глаза во время фокусировки, благодаря чему глаза больше отдыхают.", "Можно заказать очки с антибликовым покрытием, чтобы уменьшить количество бликов от экрана.", "Линзы в очках могут быть как с диоптриями, так и без (для тех, кому не нужна коррекция зрения).", "Поищите очки со специальным покрытием для работы за компьютером.", "У некоторых очков покрытие бледно-розовое (оно уменьшает количество бликов), а у других покрытие блокирует голубой спектр, которое вызывает перенапряжение.", "Если симптомы усиливаются или не проходят, запишитесь на прием к офтальмологу.", "Если перенапряжение является хронической проблемой, следует как можно скорее обратиться к врачу.", "Врач может проверить ваше зрение, чтобы убедиться, что ваши очки вам подходят.", "Возможно, вам придется заменить бифокальные очки на обычные или на какие-то другие, чтобы решить эту проблему.", "Также возможно, что у вас мигрень — сильная головная боль, которая требует внимания врача.", "Важно вовремя поставить диагноз, чтобы бороться с мигренью.", "Своевременные действия помогут предупреждать приступы боли." ]

[ "If you are experiencing eye strain which is severely uncomfortable or affecting your vision, step immediately away from your computer and any bright lights.", "If possible, go outdoors into natural light.", "Alternately, dimming the lights indoors and giving yourself a break from all bright lights may feel comforting.", "If you need glasses but don't have them, or if your glasses aren't the right prescription, this can increase eye strain.", "Make sure you've got the right prescription so your eyes don't have to work any harder than necessary.", "If you wear bifocals, you may tilt your head at an awkward angle when using your computer.", "Talk to your optometrist to see if progressive lenses may work better.", "Computer glasses can be helpful, but an eye doctor must prescribe them.", "They work by reducing the amount of effort required by eyes to focus, thus reducing eye strain.", "In addition, purchasing lenses with an anti-reflective coating will help cut down on computer glare.", "There are plain, nonprescription lenses with this coating available for those who don't need vision correction.", "Look into glasses with tinting that is specific to computer use.", "Some glasses are tinted a soft pink, which helps with glare, while others have a coating which blocks the blue wavelength known to cause eyestrain.", "If your symptoms get worse or do not go away, ask someone to call a doctor for immediate medical help.", "If eye strain is an ongoing problem for you; it's probably a good idea to see a doctor as soon as possible.", "You may need an eye exam to make sure that you are wearing the correct prescription of eyeglasses.", "You may need to change to bifocals or another type of eyeglass to reduce this problem.", "It is also possible you are having a migraine, which is a type of a severe headache you can treat medically.", "It is also important to diagnose so you can learn what can trigger these migraines.", "This can help you prevent them." ]

[ "Ознакомьтесь с техникой завивки на коклюшки, которой пользуются профессиональные парикмахеры.", "Обратите внимание на то, как долго волосы подвергаются воздействию химикатов.", "Зная все это, вы без труда сможете приобрести в магазине средство для химической завивки и безопасно провести эту процедуру у себя дома.", "Стилисты используют для химической завивки специальные бигуди — коклюшки.", "Маленький размер коклюшек позволяет лучше всего воссоздать эффект африканских кудрей.", "Если использовать слишком крупные коклюшки, то химическая завивка получится не кудрявой, а волнистой, и эффект может оказаться не тем, которого вы добивались.", "Не мойте голову и не расчесывайте волосы в первый день или два после химической завивки.", "Если вы дадите химической завивке окончательно закрепиться, то она дольше продержится на волосах, а сами они останутся здоровыми.", "Цель состоит в том, чтобы поделить волосы на более мелкие локоны, которые уже можно будет начесать.", "Также можно просто прочесать волосы пальцами.", "плоской расческой с частыми зубьями.", "Это позволит еще больше разделить локоны и придать им более пышный африканский вид.", "Начесывайте волосы, вытягивая пальцами из общей массы небольшие пряди волос.", "Так вам придется несколько дольше работать над прической, но вы добьетесь большего объема.", "С помощью плоской расчески с частыми зубьями прочесывайте пряди в направлении к корням волос.", "Оказывайте достаточное давление на расческу, чтобы она слегка путала волосы, но не слишком сильное, чтобы они не повредились.", "Повторяйте данные действия до тех пор, пока не добьетесь необходимого объема.", "Поделите прическу пробором!", "Уложите волосы руками и специальной афро-расческой.", "Дополнительно используйте только лак для волос, если потребуется закрепить прическу.", "Так как волосы после химической завивки склонны пересыхать, их можно регулярно обрабатывать маслом ши или кокосовым маслом, чтобы они оставались блестящими и увлажненными." ]

[ "Observe the techniques the stylists use.", "Watch how they put the curlers in your hair.", "Note how long the chemicals are being applied.", "With this information, you'll be able to get a perm kit at the store and safely give yourself a perm at home.", "Your stylist will use a series of plastic curlers to give you a perm.", "Small curlers are best to create the tightest afro.", "If the curlers are too big, your perm will only achieve a wavy look instead of the afro look you are going for.", "Don't wash or comb your hair for a day or two immediately after your perm.", "Letting the perm settle will help the effects of the perm to last longer and keep your hair healthy.", "The goal is to loosen up the curls just enough to make it possible to backcomb.", "You can also use your fingers to gently separate the curls.", "This will further separate the curls and give your hair a fuller afro look.", "Hold a small section of hair taut with your fingers.", "Smaller sections will make for greater volume in your hair but will take a bit longer to do.", "Use a fine-toothed comb to gently comb the hair downward toward your scalp.", "Use just enough pressure to create some tangles, but not so much that the hair breaks.", "Repeat until the section has the desired volume.", "Ditch your combs!", "Shape your afro hair with your hands and a pick comb.", "Only apply hairspray to help it hold if needed.", "Since curly hair tends to get dry, you can apply shea or coconut butter regularly to help keep your hair moisturized and glossy." ]

[ "Стандартный набор бочче содержат 8 цветных шаров - 4 балла за каждый, цвета, как правило, зеленые и красные - и один малый шар, называется Pallino.", "Разные уровни игры часто связаны с различными размерами шаров бочче.", "Меньшие шары, как правило, для начинающих и детей, в то время как более крупные используются профессионалами.", "Имеются размеры шаров бочче стандартные диаметром 107 мм (4,2 дюйма) и стандартный вес 920 г (~ 2 кг).", "Стандартный бочче наборы обойдутся вам минимум в $ 20, но если вы собираетесь купить профессиональный набор, вам может понадобится более $ 100.", "В бочче можно играть двумя отдельными игроками, которые выступают друг против друга, или двумя командами с двумя, тремя или четырьмя игроками в каждой.", "Команды из 5 или более не рекомендуется, так как меньше шаров, чем игроков, а это означает, что не все получат свой шар.", "Регулируйте корт максимум 4м (13 футов) в ширину, а максимальная длина 27.5m (90 футов) .", ", любое прямоугольное измерение корта 13'x90 'делайте математическими инструментами .", "Корт бочче должен иметь выпуклый барьер вокруг края прямоугольника.", "В большинстве случаев, этот барьер измеряется максимум 20 см (~ 8 дюймов) в высоту.", "Отметьте штрафную линию, если это не сделано, за которую игроки не могут ступить.", "Некоторые игроки предпочитают ставить регулирующий колышек в точном центре корта.", "Это точка, за которую малый шар или Pallino должны пройти, когда он будет выброшен в начале игры.", "Это один вариант того, как люди играют в бочче, хотя это не является стандартным." ]

[ "Standard bocce sets contain 8 colored balls — 4 balls each to a color, typically green and red — and one smaller ball, called the jack or pallino.", "Different skill levels are often associated with different sizes of bocce balls.", "Smaller balls tend to be used by beginners and kids, while the larger ones are used by professionals.", "Regulation-sized bocce balls have a standard diameter of 107 mm (4.2 inches) and a standard weight of 920 g (~2 lbs).", "Standard bocce sets will run you at least $20, but if you're going to buy a professional set, you could need more than $100.", "Bocce ball can be played by two single players pitted against one another, or by two teams with two, three, or four players each.", "Teams of 5 or more are not advisable, as fewer balls than players means that not everyone will get a chance to bowl. \"", "If you don't have a bocce court, you can always play in open space, although a defined court is preferred.", "A regulation court is a maximum 4m (13 feet) wide and a maximum 27.5m (90 feet) long, although any rectangular court measuring about 13'x90' should do.", "Regulation bocce courts have a raised barrier around the edge of the rectangle.", "In most cases, this raised barrier measures a maximum of 20 cm (~8 in) high.", "Mark a foul line, if not already given, beyond which players cannot step as they bowl a bocce ball.", "Some players prefer to pound a regulator peg in the exact center of the court.", "This is the point beyond which the jack or pallino must pass when it is thrown out at the beginning of the game.", "This is one variation of how many people play bocce, although it is not standard." ]

[ "Это способ напластования идей.", "Одна идея порождает другую, которая порождает еще одну идею, и так до тех пор, пока список случайных идей не приобретет творческий и неорганизованный вид.", "Если вы практикуете этот метод в группе людей, то разрешите всем говорить свободно.", "Не ищите практического решения.", "Вместо этого начните собирать идеи, которые имеют хоть малейшее отношение к проблеме.", "Все идеи записываются и не критикуются.", "После того как перечень идей будет составлен, можно вернуться и пересмотреть их ценность.", "Используя дневник, вы сможете немедленно записывать спонтанные идеи, которые обычно приходят в голову в необычных местах и в необычное время.", "Такие идеи может записывать один из участников коллективного мозгового штурма.", "Позднее ваш дневник или журнал может стать сборником идей, которые можно дополнительно организовать и развить.", "Сосредоточьтесь на одной конкретной теме и пишите о ней в течение непродолжительного периода времени.", "Записывайте все, что приходит вам в голову, если это касается данной темы.", "Не обращайте внимание на правописание и пунктуацию.", "Просто пишите.", "Позже вы сможете организовать, исправить и пересмотреть свой текст.", "Задача в том, чтобы взять конкретную тему и развить несколько разных мыслей за короткий период времени.", "Представьте идеи вашего мозгового штурма в виде наглядной карты или рисунка.", "Не забудьте указать связи между идеями.", "Например, можно выбрать тему “Как начать собственный бизнес”.", "Напишите \"Как начать бизнес\" по центру листа бумаги и обведите в кружок.", "Допустим, что вы определились с четырьмя категориями, к которым относятся: товары/услуги, финансирование, рынок и сотрудники.", "Итак, нужно прочертить четыре линии для каждой категории от круга с главной темой.", "Сейчас ваша схема будет похожа на детское изображение солнца.", "На концах каждой из четырех линий нарисуйте круг и впишите в них все четыре категории (товары/услуги, финансирование, рынок и сотрудники).", "Предположим, что каждую категорию вы разделили еще на два подпункта.", "Например, категория \"товары/услуги\" будет включать \"одежду\" и \"обувь\", а категория \"финансирование\" будет состоять из \"займов\" и \"сбережений\".", "Теперь начертите по две линии от каждого круга категории, чтобы получились маленькие солнца с двумя лучами.", "На концах каждой из линий (или \"лучей\") нарисуйте меньший круг и впишите в них ваши подпункты.", "Например, для категории \"товары/услуги\" впишите \"одежда\" в круг первого подпункта и \"обувь\" – в круг второго.", "Для категории \"финансирование\" впишите \"заем\" в круг первого подпункта и \"сбережения\" – в круг второго.", "После завершения такую карту можно использовать для дальнейшего развития темы.", "Этот шаблон сочетает дивергентное и конвергентное мышление.", "Для оптимальных результатов нужно задействовать дивергентное и конвергентное мышление.", "Оба типа мышления играют важную роль в процессе поиска решений.", "Дивергентное мышление отвечает за творческий подход, а конвергентное мышление анализирует и оценивает творческие идеи, отделяя зерна от плевел." ]

[ "This technique is a tool that builds upon ideas.", "One idea generates another idea, which then generates another idea, and so on until a list of random ideas is compiled in a creative, unstructured manner.", "When brainstorming in a group atmosphere, allow everyone to think more freely.", "Don't pursue a practical solution.", "Instead, gather ideas that have the slightest relevance to the problem itself.", "No idea is criticized, and all ideas are recorded.", "After a long list of ideas is generated, one can go back and review the ideas to critique their value or merit.", "Using a journal enables you to capture and record the spontaneous ideas that people can have during unusual times and places.", "One member of the brainstorming team can be assigned to write down those ideas.", "Then later on, that journal can become a source book of ideas that can be developed and organized.", "Focus on one specific topic and continue to write about it for a short period of time.", "Write down everything that comes to mind as long as it is about the topic.", "Don't worry about punctuation or grammar.", "Just write.", "You can organize, correct, and revise your content later.", "The purpose is to take a topic and then come up with several different thoughts about it within a short period time.", "Put the brainstorming ideas in the form of a visual map or picture.", "Make sure the visuals show the relationships among the ideas.", "For instance, your topic may be how to start a business.", "Write \"Start a Business\" in the middle of a piece of paper and draw a circle around it.", "Let's say you have come up with four subtopics that include products/services, funding, market, and employees.", "Therefore, draw four lines, one for each subtopic, from the circle that contains your main topic.", "Your drawing will now look like a child's drawing of the sun.", "At the end of each of those four lines, draw a circle.", "Write one of the four subtopics (products/services, funding, market, and employees) in each of those smaller circles.", "Next, let's say that within each of those subtopics, you have generated two sub-subtopics.", "For instance, with \"products/services,\" you thought of \"dresses\" and \"shoes,\" and with \"funding,\" you came up with \"loan\" and \"savings.\"", "So draw two lines from each of the subtopic circles, creating what looks like mini suns with two rays.", "At the end of each line (or \"ray\"), draw a smaller circle and write those sub-subtopics in each.", "For example, from the \"products/services\" subtopic, write \"dresses\" in one sub-sub topic circles and \"shoes\" in the other.", "From the \"funding\" subtopic, write \"loan\" in one sub-subtopic circle and \"savings\" in the other circle.", "Once completed, this map can be used to further develop the topic.", "This includes both divergent and convergent thinking.", "To acquire the best results, you will need to apply both divergent thinking and convergent thinking.", "They both play an important role in the process.", "Divergent thinking will supply the creativity while convergent thinking will analyze and evaluate those creative ideas and narrow them down." ]

[ "Если вы просто случайно узнали о произошедшем и едва знакомы с людьми, которых непосредственно касается случившееся, возможно, вам не стоит передавать плохую новость.", "Однако если вы приходитесь сестрой женщины, которая попала в больницу, вашей задачей является сообщить эту неприятную новость другим родственникам.", "Не стоит опубликовывать личную или конфиденциальную информации в социальных сетях, только потому, что вы ею владеете.", "Если новость связана со смертью или другим серьезным происшествием, сообщите об этом родственникам и друзьям, прежде чем распространять информацию среди широких масс.", "Не стоит сообщать плохую новость в общественном месте, где у человека не будет возможности просто сесть, чтобы справиться с первой реакцией на горе.", "Поэтому выберите место, где человек сможет сесть и осознать случившиеся.", "Кроме того, выберите место, где никто из посторонних не вмешается в ваш разговор.", "Следуйте нижеизложенным советам, когда собираетесь сообщить плохую новость: Выключите все электронные приборы, такие как телевизор, радио, плеер и так далее.", "Задвиньте шторы или опустите жалюзи, чтобы придать обстановке большую конфиденциальность.", "Однако не закрывайте шторы полностью, если это дневное время.", "В комнате не должно быть слишком темно.", "Закройте дверь, чтобы вам никто не мешал во время разговора.", "Если вы думаете, что вам будет сложно самому сообщить о случившемся, попросите члена семьи или друга сопровождать вас.", "В некоторых случаях ожидание невозможно, и лучше сообщить новость как можно скорее, прежде чем начнут распространяться слухи.", "Однако если ситуация не критическая, отложите сообщение неприятных новостей до того момента, когда другой человек будет готов их воспринять и у него будет свободное время.", "Если человек только что переступил через порог квартиры или дома, вернувшись с работы или учебы, поверьте, это будет не самое лучшее время для сообщения плохой новости.", "Хотя подходящего времени не существует для сообщения плохих новостей, в некоторых ситуациях лучше подождать более подходящего момента.", "Если вам необходимо сообщить важную и срочную новость, сделайте глубокий вдох и прямо скажите о случившемся: «Женя, мне нужно поговорить с тобой.", "Этот разговор не терпит отлагательств».", "Конечно, в некоторых ситуациях можно сообщить срочную новость по телефону.", "Но все-таки лучше спросить человека, которому вы будете передавать новость, можете ли вы встретиться с ним лично, чтобы рассказать о случившемся.", "Если это невозможно или если вам необходимо срочно сказать о произошедшем, попросите человека сесть, так как вы собираетесь сказать ему что-то неприятное.", "Если вы переживаете о том, что человеку будет сложно справиться со своими эмоциями без посторонней помощи, спросите его, есть ли рядом с ним кто-то, кто сможет поддержать его.", "Также узнайте, слышал ли он уже о случившемся.", "Если да, не стоит повторять плохую новость снова.", "Очень важно подобрать нужные слова и соответствующий подход, чтобы как можно меньше задеть чувства человека.", "Обратите внимание на то, есть ли у человека подозрения, например, плохое предчувствие, наличие страха, тревоги, беспокойства.", "Также подумайте о том, насколько неожиданной для человека будет сказанная вами новость (например, смерть в автокатастрофе) или что-то неизбежное (например, неэффективность лечения рака).", "Также подумайте о содержании плохой новости.", "Насколько все плохо?", "Вам необходимо сказать о смерти домашнего питомца или о том, что вы потеряли работу?", "Или же новость касается смерти родственника или друга?", "Если плохая новость связана непосредственно с вами (например, вы потеряли работу), реакция человека будет другой по сравнению с той, если это касается его самого (например, умерла его кошка)." ]

[ "If you're a casual acquaintance who has just happened to learn early about some breaking bad news, possibly you should not be the bearer of that news.", "But if you are the sister of a woman who has been rushed to hospital, then you are probably the right person to break the news to the rest of the family.", "It's insensitive to blast personal or sensitive information all over social media, for example, just because you know something.", "If the news relates to a death or other serious circumstance, give the family and close friends time to call or visit people personally before you jump in and get involved.", "The worst thing that you can do is to blurt something out in a public space with nowhere for the recipient to turn or even sit down to cope with the aftermath of hearing it.", "Choose an area that has somewhere to sit or rest.", "Also, consider taking the person to a location that has a low likelihood of being intruded upon by other people.", "Other things to do to improve the environment include: Turn off all electronic distractions such as the TV, radio, music, etc.", "Pull the blind or curtains if this will improve privacy but don't shut out too much light if it's daytime.", "Shut the door or pull across a screen or other item to create a private space for the two of you.", "If you think it would be helpful, have a family member or friend also accompany you.", "Sometimes waiting isn't possible because the news has to be delivered immediately, before rumors start.", "However, if it is possible, delay the bad news until a time when the other person is available and receptive.", "In other words, delivering bad news as a person is coming in the door from a day of work or school, or after you've just had a huge row with your partner is not likely to be the best of times.", "While there is not \"good\" time to tell bad news, there is a point to waiting until a person is not in the middle of arriving or similar.", "If the news is of such import and urgency that it can't wait for a \"better time,\" just take a deep breath and break in to whatever is going on with something like, \"I need to speak with you, Jane, and I'm afraid it can't wait.\"", "The sense of urgency can also be imparted over the phone, but it is helpful to ask if it's possible to meet up quickly so that you can share the news face-to-face.", "If this isn't possible, or if the person really needs to know now, you're best asking the recipient if they're sitting down as you need to tell them something unpleasant.", "If you're worried about how they might cope alone, also suggest that they have someone else in the vicinity for support.", ".", "It is also important to find out what the person already knows, in order to avoid repeating things or prolonging an already difficult situation.", "This step is important because it will help you to tailor the words and approach you'll use to initiate the telling of the bad news.", "Things to look for include whether the other person already seems to have an inkling that something bad is up, the presence of fear, anxiety, or worry, and whether or not this news is going to come from \"out of the blue\" (like a death in a car accident) or is something inevitable although not yet faced (like failure of a cancer treatment).", "Consider what the bad news is.", "How bad is it?", "Are you trying to tell someone that their cat died, or that you lost your job?", "Has a family member or close friend died?", "If the bad news relates to you (such as you losing your job) the effects will be different than if the problem relates to them (such as their cat dying)." ]

[ "Сосредоточив внимание на одной из ее ступ, положите другую на мягкую хлопковую простынь, на подушку или окуните в теплую воду.", "После того, как вы закончите полный массаж одной стопы, в точности повторите процесс на другой.", "Спросите, какая стопа особенно «ноет» или «гудит», и начните с нее.", "Начните с кончика большого пальца ноги и медленно двигайтесь к лодыжке.", "Потом вернитесь назад по той же стопе, обхватив ее ладонями и твердо надавливая пальцами.", "Пройдитесь вверх и вниз по стопе два или три раза.", "Если девушка лежит на диване или кровати, сядьте на стул у ее стоп.", "Если вы используете массажный стол, стойте.", "Держите ее стопу у своей грудной клетки.", "Так вам будет легче контролировать степень давления, которое вы оказываете.", "При массаже задействуйте мышцы ладоней, рук и плеч, а не только большие пальцы.", "В противном случае большие пальцы сведет судорога, и это испортит настрой!", "Слегка надавите на свод стопы, поворачивая один большой палец руки по часовой стрелке и другой — против часовой стрелки.", "Делайте это в течение 30 секунд или дольше.", "Слегка обхватите стопу, массируя свод с большими пальцами.", "Однако, если вы схватите или потрете слишком слабо, скорее всего, девушке будет щекотно.", "Спросите, достаточно ли давления вы оказываете, и обратите внимание на реакцию (например, охи и вздохи), которая сигнализирует, что вы все правильно делаете.", "Все еще сжимая ее стопу в руках, скользните большими пальцами вверх и вниз по ахилловому сухожилию, которое проходит от пятки до нижней икры.", "Потом потрите большими пальцами ее пятку встречными круговыми движениями.", "Если кожа на пятке девушки сухая, нанесите дополнительное количество лосьона или масла на руки, чтобы уменьшить трение и дискомфорт.", "Крепко обхватите ее стопу одной рукой.", "Другой рукой аккуратно зажмите ее большой палец ноги у основания между своими большим и указательным пальцами.", "Осторожно прокрутите палец в одну сторону, потом — в другую, а после нежно потяните палец от стопы, зажимая его пальцами и скользя ими к кончику.", "Повторите то же самое с остальными четырьмя пальцами.", "Не выкручивайте ей пальцы и не дергайте за них, делайте все нежно!", "Продолжая сжимать ее стопу в одной руке, поместите указательный палец между кончиками ее большого пальца и второго пальца ноги.", "Проведите вниз по внутренней стороне большого пальца к основанию, а потом вернитесь вверх по внутренней стороне указательного пальца.", "Повторите это движение еще два-три раза, а потом переходите к среднему и безымянному пальцам.", "В процессе продолжайте оказывать равномерное давление пальцами и обхватывающей рукой.", "Аккуратно сжимайте полую область ниже лодыжки в течение пяти-десяти секунд.", "Потом обеими руками совершите круговые движения вокруг внешней стороны надпяточной кости.", "В процессе оказывайте равномерное давление.", "Продолжая сжимать одной рукой стопу, другую сожмите в кулак и прижмите к ступне.", "Сделайте круговые движения кулаком, как будто замешиваете тесто.", "Через 10–15 секунд проведите кулаком вверх и вниз по ступне, продолжая оказывать равномерное давление.", "«Месите» плоской областью на верхней части пальцев, а не костяшками.", "Кроме того, не бейте по стопе кулаком, этим вы девушку не соблазните!", "Переходите к массажу второй стопы, когда закончите с первой.", "Тем не менее, если девушка просит еще немного поработать с первой стопой, обязательно скажите «да»!" ]

[ "one foot at a time for maximum relaxation.", "While focusing your attention on one of her feet, place the other on the soft cotton sheet, on a pillow, or in a warm water soak.", "Once you’ve completed the full massage routine on one foot, repeat the exact same process on the other foot.", "Ask her if one foot is particularly sore or tight, and start with that one.", "Start at the tip of the big toe and move slowly to her ankle.", "Then, move back down the same foot, using firm pressure with your thumbs while cupping her foot in your hands.", "Work your way up and down her foot 2 or 3 times.", "If she's reclining on a sofa or bed, sit in a chair at her feet.", "If you're using a massage table, stand up.", "Hold her foot so that it’s close to your chest—this helps control the amount of pressure you apply.", "Use the muscles in your hands, arms and shoulders to apply the massage, not just those in your thumbs.", "Otherwise, your thumbs will cramp up and ruin the mood!", "Apply light pressure to the arch, rotating one thumb clockwise and the other one counterclockwise.", "Continue doing this for 30 seconds or longer.", "Cup her foot with light pressure as you massage the arch with your thumbs.", "If you grab or rub too lightly, though, the massage is more likely to feel ticklish.", "Ask her if the pressure you're applying feels good, and check for other feedback (like \"oohs\" and \"ahhs\") that indicate you're doing it right.", "With her foot still cupped in your hands, slide your thumbs up and down the Achilles tendon, which runs from the heel to the lower calf.", "Then, use your thumbs to rub her heel in opposing circular motions.", "If the skin on her heel is dry, apply additional lotion or oil to your hands to reduce friction and discomfort.", "Cup her foot securely in one hand.", "With the other hand, gently pinch her big toe between your thumb and forefinger, near the base of the toe.", "Rotate the toe gently to one side, then the other, then gently pull the toe away from the foot by pinching and sliding your fingers towards the tip of the toe.", "Repeat the same process with the other 4 toes.", "Don’t twist or yank on her toes—be gentle!", "While continuing to cup her foot in one hand, place your index finger between the tips of her big toe and second toe.", "Slide your finger down the inside of the big toe to the base, then come back up the inside of the second toe.", "Repeat this move 2 or 3 more times, then move on to the second and third toes.", "Continue to apply even pressure with your finger and your cupping hand as you work.", "Gently squeeze the hollow area below her ankle for 5-10 seconds.", "Then, use both thumbs to make circular motions around the outside of the ankle bone.", "Apply even pressure as you work.", "While continuing to cup her foot with one hand, make a fist with the other hand and press it against the sole of her foot.", "Make circular motions with your fist, as if you are kneading dough.", "After 10-15 seconds, slide your fist up and down the sole of her foot, continuing to apply even pressure throughout.", "Use the flat area on the tops of your fingers, not your knuckles, to do the kneading.", "Also, don’t punch her foot with your fist—that’s not seductive!", "Move on to massaging the other foot now that you’ve finished the first one.", "However, if she requests some additional work on the first foot, be sure to say “yes”!" ]

[ "Одним из лучших способов лечения световой сыпи является холодный компресс, смоченный в особом растворе.", "Чтобы помочь коже, можно использовать множество различных веществ.", "У каждого свои преимущества, поэтому проверьте, какое походит вам лучше всего.", "У вас может быть повышенная чувствительность к некоторым из перечисленных ингредиентов, поэтому, прежде чем накладывать компресс на сыпь, попробуйте средство на небольшом участке кожи.", "В качестве раствора можно использовать: Дистиллированную или водопроводную воду, которую перед использованием можно прокипятить и затем охладить.", "Разбавленный ромашковый или зеленый чай, который обладает заживляющими свойствами.", "Заварите 2–3 обычные кружки чая одинаковым количеством воды и остудите.", "Молоко.", "Оно должно быть прямо из холодильника и как можно более холодным.", "Неразбавленный сок алоэ вера, который следует охладить.", "Кокосовое молоко, которое следует охладить в холодильнике.", "Разбавленный яблочный уксус.", "Его стоит развести равным количеством воды.", "Пищевую соду.", "Смешайте одну столовую ложку (20 г) пищевой соды и одну чашку (230 мл) охлажденной воды.", "Куркума и кислое молоко.", "Смешайте одну чашку (230 мл) кислого молока и одну столовую ложку (20 г) куркумы, которая содержит антиоксиданты, способствующие заживлению и уменьшению зуда.", "После того как вы выбрали пропитку для компресса, нужно его приложить.", "Возьмите светлую неотбеленную чистую тряпочку и окуните ее в выбранную жидкость.", "Когда ткань пропитается, немного отожмите, чтобы жидкость не капала.", "Оставьте достаточно жидкости, чтобы намочить лицо.", "Поместите тряпочку на пораженную область.", "Можно оставить холодный компресс на коже на 30–60 минут.", "Вы можете использовать этот способ столько раз в день, сколько необходимо.", "При возникновении зуда и раздражения можно немедленно наложить компресс повторно." ]

[ "One of the best treatments for a sun rash is a cold compress soaked in a special mixture.", "There are many different substances you can use to help your skin.", "Each has benefits, so you can see which one works best for you.", "You may have a sensitivity to some of the herbs listed, so try them out on a small patch of skin before you apply them to your rash.", "These soaks include: Distilled or tap water, which can be boiled and then cooled before application.", "Diluted chamomile and green tea, which has healing properties.", "Make 2–3 normal cups of tea, dilute it with equal amounts of water, and let it cool.", "Milk, which should be straight from the fridge so it's as cold as possible.", "Undiluted aloe vera juice, which should be chilled.", "Coconut milk, which should be cooled in the refrigerator.", "Equal parts of apple cider vinegar and cold water.", "Baking soda.", "Mix 1 tablespoon (14.4 g) of baking soda with 1 cup (240 ml) of chilled water.", "Turmeric and buttermilk.", "Mix 1 cup (240 ml) of buttermilk and 1 tablespoon (9.5 g) of turmeric, which contains antioxidants that can promote healing and decrease itching.", "Once you decide on your soak, you need to apply the compress.", "Take an unbleached, clean white washcloth and soak it in your chosen mixture.", "Once it is saturated, wring the mixture out a little so it isn't dripping everywhere.", "Leave enough in so your face will get wet.", "Place the cloth on the affected area.", "You can leave the cold compress on your skin for 30 to 60 minutes.", "You can also use this method as many time as a day as necessary, so you can repeat immediately or whenever the itching and irritation return to your rash." ]

[ "Прежде чем начать делать упражнения Кегеля, важно понять, где расположены тазовые мышцы.", "Это мышцы, которые образуют дно вашего таза.", "Наиболее распространенный способ найти эти мышцы — это приостановить мочеиспускание в процессе.", "Сжимание — это основное движение в процессе упражнений Кегеля.", "Потом разожмите эти мышцы и возобновите мочеиспускание, и вы лучше поймете, где находятся эти мышцы.", "Если у вас есть медицинские противопоказания, не забудьте сходить к врачу, прежде чем начать делать упражнения Кегеля.", "Не приостанавливайте мочеиспускание в качестве ежедневного упражнения Кегеля.", "На самом деле, если делать упражнения Кегеля в процессе мочеиспускания более двух раз в месяц, можно добиться обратного эффекта — ослабления мышц.", "Кроме того, так есть риск нанести вред мочевому пузырю и почкам.", "Вы должны почувствовать сжатие мышц и поднятие тазового дна.", "Расслабьтесь, и вы почувствуете, как тазовое дно опускается.", "Прежде чем вводить палец во влагалище, убедитесь в его чистоте.", "Если вы — сексуально активная женщина, можете спросить партнера, чувствует ли он, как вы «охватываете» и отпускаете его половой член во время секса.", "Если вам все еще не удалось найти эти мышцы, расположите маленькое зеркальце у промежности (область, покрытая кожей между влагалищем и анусом).", "Практикуйте сжимание и расслабление того, что, по вашему мнению, является мышцами тазового дна.", "Если будете делать это правильно, вы почувствуете сокращение промежности при сжатии мышц.", "Это важно.", "Не стоит делать упражнения Кегеля с полным или частично полным мочевым пузырем, иначе вы можете почувствовать боль при упражнениях и небольшое мочеиспускание.", "Прежде чем начать упражнения, проверьте состояние мочевого пузыря, чтобы сделать упражнения как можно более эффективно.", "Упражнения Кегеля должны касаться только этих мышц, поэтому стоит избегать сжатия других мышц, таких как мышцы ягодиц, бедер или брюшной полости.", "Чтобы сконцентрироваться и повысить эффективность движений, убедитесь, что вы вдыхаете и выдыхаете при каждом подходе к упражнениям, а не задерживаете дыхание.", "Это поможет вам расслабиться и достичь лучших результатов в этих упражнениях.", "Положите одну руку на живот и убедитесь, что он расслаблен.", "Это один из способов, который позволяет держать мышцы расслабленными.", "Если вы ощущаете легкую боль в животе или спине по окончании упражнений, это признак того, что вы делали упражнения неправильно.", "Эти упражнения можно делать сидя на стуле или лежа на полу.", "Убедитесь, что мышцы ягодиц и живота расслаблены.", "Если вы предпочитаете делать упражнения лежа, то лягте ровно на спину, руки вытяните вдоль тела, подтяните и сведите колени.", "Держите голову внизу, чтобы избежать боли в шее." ]

[ "Before you do your Kegel exercises, it's important to find your pelvic muscles.", "These are the muscles that form the floor of your pelvic floor.", "The most common way to find them is to try to stop the flow of your urine midstream.", "This tightening is the basic move of a Kegel.", "Let those muscles go and resume the flow of urine and you'll have a better sense of where those Kegels are.", "Just remember to see a doctor before you begin your Kegel exercises if you have any medical problems that may prevent you from doing Kegels safely.", "You should feel the muscles tightening and your pelvic floor move up.", "Relax and you'll feel the pelvic floor move back again.", "Make sure your finger is clean before you insert it into your vagina.", "If you're a sexually active woman, you can also ask your partner if he can feel you \"hugging\" his penis and letting go during sex.", "If you're still having trouble locating or isolating your Kegels, place a hand mirror below your perineum, which is the skin-covered area between your vagina and your anus.", "Practice squeezing and relaxing what you think are your Kegel muscles.", "If you do this correctly, you should see your perineum contracting with each squeeze.", "This is important.", "You don't want to do your Kegels with a full or a partially full bladder, or you may experience pain while you do your Kegels, as well as some leakage.", "Before you start your exercise routine, do a bladder check so you can perform those exercises as efficiently as possible.", "Your Kegel exercises should focus on these muscles only, so you should avoid flexing other muscles, such as your buttocks, thighs, or your abdomen, for best results.", "To help your concentration and the efficiency of your movements, make sure you breathe in and out as you perform each set of Kegels, instead of holding your breath.", "This will help you relax and get the most out of your pelvic floor exercises.", "One way to keep your muscles relaxed is to place one hand on your belly to make sure that your belly is relaxed.", "If your back or belly ache a bit after you complete a set of Kegel exercises, then it's an indication that you're not doing them correctly.", "You can do these exercises either sitting in a chair or lying on the floor.", "Make sure your buttock and tummy muscles are relaxed.", "If you are lying down, then you should be flat on your back with your arms at your sides and your knees up and together.", "Keep your head down, too, to avoid straining your neck." ]

[ "Хотя бактериальный вагиноз, как правило, довольно безобиден, в некоторых случаях он может привести к серьезным осложнениям, если его не вылечить.", "Эти осложнения включают: Повышенная восприимчивость к ВИЧ инфекции при контакте с вирусом ВИЧ, и повышенная восприимчивость к другим инфекциям, передающимся половым путем, например, хламидии и гонорее.", "Повышенный риск инфицирования после хирургических процедур, например, после удаления матки или абортов.", "Повышенный риск осложнений во время беременности, например, преждевременные роды и низкий вес при рождении.", "Повышенный риск развития воспалительных заболеваний органов таза, какими являются инфекции матки и маточных труб, которые могут привести к бесплодию.", "Хотя БВ иногда (примерно, в 1/3 случаев) может проходить сам по себе, все равно очень важно своевременно посетить врача и получить курс антибиотиков, чтобы избежать потенциально серьезных осложнений.", "Ваш врач обычно пропишет вам такие антибиотики, как метронидазол или клиндамицин.", "Эти антибиотики можно принимать орально в виде таблеток, или местно в виде вагинального геля или крема.", "Особенно важно вылечить БВ, если вы беременны, чтобы избежать осложнений.", "Фактически, Министерство Здравохранения рекомендует, чтобы все беременные женщины, у которых когда-либо были преждевременные роды или ребенок рождался с маленьком весом, прошли обследование на БВ и, при необходимости, получили лечение.", "К сожалению, БВ до сих пор полностью не изучен учеными, поэтому нет верного способа для предотвращения его появления в будущем.", "Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вы можете делать для поддержания баланса хороших и плохих бактерий во влагалище, что поможет вам избежать БВ: Ограничьте количество сексуальных партнеров: Сексуальные отношения со множеством партнеров могут нарушить естественный баланс влагалища, поэтому постарайтесь воздержаться от секса или ограничить количество партнеров.", "Когда вы занимаетесь сексом, используйте мужские латексные презервативы, чтобы избежать заражения ЗППП.", "Не практикуйте спринцевание: Спринцевание нарушает естественный баланс влагалища и делает вас более восприимчивыми к БВ.", "Спринцевание не избавит вас от вагинальных инфекций и настоятельно не рекомендуется службами здравохранения.", "Избегайте раздражения влагалища: Такие вещи, как мытье вагинальной области мылом, использование ароматизированных тампонов или гигиенических прокладок и частые горячие ванны, могут раздражить влагалище и повысить риск развития БВ.", "Использование внутриматочных контрацептивов также повышает риск развития БВ.", "Следите за рационом: Некоторые исследования показывают, что рацион, богатый фолиевой кислотой, кальцием и витамином Е может помочь снизить риск развития БВ.", "Это может быть полезным также в отказе от курения." ]

[ "Although bacterial vaginosis is usually pretty harmless, in some cases it can lead to serious complications, if left untreated.", "These complications include: An increased susceptibility to HIV infection if exposed to the HIV virus, and an increased susceptibility to other sexually-transmitted infections, such as chlamydia and gonorrhea.", "Increased risk of infection following surgical procedures such as hysterectomies and abortions.", "Increased risk of complications during pregnancy, such as premature delivery and low birth weight.", "An increased risk of developing pelvic inflammatory disease, which is an infection of the uterus and fallopian tubes and can lead to infertility.", "Although BV will sometimes (in about 1/3 of cases) clear up on its own, it's still important to see your doctor and receive antibiotic treatment, in order to avoid potentially serious complications.", "Your doctor will usually prescribe an antibiotic such as metronidazole or clindamycin.", "These antibiotics can be taken orally as a pill, or applied topically as a vaginal gel or cream.", "It is particularly important to receive treatment for BV if you are pregnant, in order to avoid complications.", "In fact, the CDC recommends that all pregnant women who have ever had a premature delivery or low birth weight baby should undergo a BV examination and, if necessary, receive treatment.", "Unfortunately, BV is still not fully understood by scientists, so there is no surefire way to prevent it from recurring.", "However, there are several things you can do to maintain the balance of \"good\" and \"bad\" bacteria in the vagina, which can help you to avoid BV: Limit your number of sexual partners: Having sex with multiple partners can upset the natural balance of the vagina, therefore try to abstain from sex or limit the number of people you have sex with.", "When you do have sex, make sure to use a male latex condom to avoid picking up an STD.", "Do not douche: Douching disrupts the normal balance of your vagina and makes you more susceptible to developing BV.", "Douching will not clear a vaginal infection and is strongly discouraged by the US Department of Health and Human Services.", "Avoid vaginal irritation: Things like washing your vaginal area with soap, using scented tampons or sanitary pads and frequently using hot tubs can irritate your vagina and increase the risk of developing BV.", "The use of IUDs has also been linked with an increased risk of BV.", "Alter your diet: Some research has suggested that following a diet rich in folate, calcium and vitamin E can help to decrease the risk of developing BV.", "It can also be helpful to quit smoking." ]

[ "Окуните ватный диск в миску и дайте ему пропитаться.", "Убедитесь, что вата впитала достаточно жидкости, чтобы гвоздичное масло оказало максимальное действие на больной зуб.Используйте большой ватный диск, чтобы как можно больше масла попало на зуб и десны.", "Установите таймер на 20 мин и постарайтесь расслабиться, пока масла оказывают свое действие.", "Затем снимите ватный диск и прополощите рот солевым раствором.", "В конце прополощите рот теплой водой без соли." ]

[ "Dip the cotton ball into the oils and let it absorb the mixture.", "Make sure the cotton ball gets saturated in oils so that it will effectively treat your tooth ache.Use a large cotton ball so that it applies more oil to your tooth and gums.", "Set a timer for 20 minutes, then try to relax while the oils work.", "Afterwards, remove the cotton ball and rinse your mouth out with the warm salt water solution.", "Finish by rinsing your mouth with warm water." ]

[ "Лучший способ стать желанной и недоступной — в действительности осознать, что вы особенная и вас не так-то просто завоевать.", "Вы замечательная и уникальная девушка, вы достойны партнера, который будет идеально подходить вам по характеру и темпераменту, который будет к вам добр, который будет привлекать вас как внешне, так и внутренне.", "Вместо того чтобы перед свиданием терзать себя вопросами вроде: «А я понравлюсь ему?» — лучше спросите: «А он мне понравится?» Просто решите для себя, что вы обязательно ему понравитесь, потому что вы великолепны.", "А теперь лишь вам решать, заслуживает ли этот человек вашего времени.", "Такой подход к свиданиям моментально превратит этот процесс из напряженного сложного экзамена в приятный и веселый «шоппинг».", "Если пока что вы официально не состоите в серьезных отношениях, самоутверждайтесь, соглашаясь на свидания с другими парнями, которые покажутся вам интересными.", "Кто знает, возможно, вы встретите кого-то еще лучше!", "Кроме того, это дает вам важное преимущество: ваш парень увидит, что вы нравитесь и другим людям.", "Благодаря этому приему вы попрактикуетесь правильно вести себя на свиданиях и уже не будете так нервничать.", "Если вы действительно влюблены в своего молодого человека и не хотите встречаться с другими парнями, просто старайтесь строить больше планов с семьей или друзьями.", "Ваш молодой человек увидит, что вы окружены людьми, которые вас любят.", "Пригласите друзей весело провести время — напишите друг другу анонимные записки, в которых расскажите о том, что вы больше всего любите друг в друге.", "Это отличный способ проявить любовь и внимание к своим друзьям.", "Кроме того, так у вас появится целая куча записок с описанием того, какая вы чудесная.", "Вы сможете перечитывать их, когда вам станет грустно, когда вам потребуется поддержка и слова о том, что вы особенная и любимая.", "Еще один хороший способ — найти свой школьный выпускной альбом или старые поздравительные открытки и прочитать те добрые слова и пожелания, которые вам писали ваши друзья и близкие.", "На самом деле окружающим зачастую намного лучше видна наша истинная красота, чем нам самим." ]

[ "The best way to play hard to get is to realize that you are, in fact, hard to get.", "You are a wonderful, unique person, who deserves a partner who will be a good fit for your personality, who will be kind to you, and who you’re attracted to physically and emotionally.", "Instead of going into a date thinking, “will they like me?” think, “will I like them?” Assume that they’re going to like you, because you’re wonderful.", "Now it’s just up to you to decide if they’re worth your time.", "This mindset can make dating feel like a fun shopping trip for a good match, instead of a stressful exam.", "If you’re not in a committed relationship yet, boost your confidence by going on dates with other people who you also find interesting.", "Who knows, you might find someone you like better than your current crush!", "It also gives your crush the chance to see that other people like you, and it gives you practice in going on dates, so that they don’t feel scary.", "If you’re really in love with your crush, and don’t want to date anybody else, then make lots of plans with your friends and family.", "Your crush will see that you’re a person who a lot of people love.", "Invite your friends over for a fun bonding activity where you all write each other anonymous notes about things you love about each other.", "It’s a great way to shower some love on your friends, and at the end of it you’ll have a stack of notes about all the ways you are wonderful.", "You can read these whenever you’re feeling down and need reminders about how special and loved you are.", "Another great option is to look back at your old high-school yearbook or old birthday cards, and read all the kind things people have written about you.", "Other people can often see your true beauty more easily than you can." ]

[ "Сначала следует найти клапан сбоку, сзади или в нижней части унитаза.", "Поверните клапан по часовой стрелке, чтобы перекрыть подачу воды.", "Это позволит вам не допустить потопа или слива воды из бачка во время работы.", "Если не удается найти клапан или он не перекрывается, то нужно перекрыть подачу воды в дом на короткое время.", "В большинстве случаев для этого потребуется перекрыть кран перед водомером холодной воды, который находится в подвале или в санузле.", "В большинстве туалетов имеется бачок с водой в задней части унитаза, который накрыт крышкой.", "Аккуратно снимите крышку и уберите ее в сторону.", "Теперь у вас есть свободный доступ к бачку, а крышка не упадет на пол и не треснет, когда вы будете снимать унитаз.", "Используйте пылесос для сбора жидкости или небольшую емкость, чтобы опорожнить бачок и унитаз.", "Так вы сможете избежать проливов воды на пол или одежду, а бачок и унитаз станут легче.", "Вместо пылесоса или емкости для удаления воды из бачка и унитаза можно использовать спринцовку.", "В большинстве случаев унитаз крепится к полу как минимум двумя болтами.", "Используйте гаечный ключ или отвертку (в зависимости от типа шляпки), чтобы выкрутить болты с двух сторон унитаза.", "Теперь можно будет сдвинуть унитаз с места крепления.", "Отложите болты в сторону в безопасное место, чтобы после завершения работ снова закрепить унитаз.", "Найдите большой болт, которым зафиксирована линия подачи воды сбоку или сзади бачка.", "Проверните болт против часовой стрелки и выкрутите, чтобы отсоединить подвод воды.", "Обычно такой болт выполнен из пластика с наплывами для удобства скручивания вручную.", "Чтобы заглянуть внутрь унитаза и извлечь предмет, нужно положить унитаз на бок.", "Для этого найдите удобные упоры с двух сторон унитаза, чтобы удобно и надежно взяться за него руками.", "Аккуратно поднимите унитаз с места крепления и осторожно положите на бок.", "Керамический унитаз может быть очень тяжелым.", "Для безопасного демонтажа вам потребуется помощник.", "Можно постелить на пол одеяло или полотенце, чтобы защитить унитаз от повреждений.", "Когда унитаз будет лежать на боку, загляните в сливное отверстие, чтобы попытаться найти и извлечь предмет.", "Если вы видите его, то сможете достать руками или любым приспособлением.", "Внутри сливного отверстия может быть темно, поэтому используйте фонарик, чтобы разглядеть предмет.", "Помимо сливного отверстия можно также заглянуть в восковое уплотнительное кольцо в нижней части унитаза, в котором могут застрять мелкие предметы вроде ювелирных изделий.", "Осторожно поставьте унитаз вертикально на прежнее место.", "Вкрутите болты в пол с двух сторон унитаза.", "Затем подключите шланг подачи воды и проверните клапан против часовой стрелки, чтобы открыть воду.", "Спустите воду пару раз, чтобы бачок и чаша заполнились, а туалет был готов к использованию." ]

[ "First, locate the valve on the side, behind, or towards the bottom of the toilet.", "Then, turn the valve clockwise several times until it won’t turn anymore.", "This will turn of the toilet’s water supply, which will help you avoid any flooding and keep the toilet from flushing while you work.", "If you can’t find the valve or if the valve is stuck in place, you’ll likely need to turn off the water to your house for a short time.", "In most cases, you can do this by switching off the water supply from the control unit, which is usually located in the basement or an interior closet.", "Most toilets have a water tank in the back behind the bowl that has a removable lid.", "Carefully lift the lid to remove it from the tank and set it aside.", "This will allow you to easily access the inside of the tank, and will help keep the lid from falling off or getting crack when you remove the toilet.", "Using a wet vacuum or small container, vacuum or scoop out all the water from both the tank and the toilet bowl.", "This will keep any water from spilling or splashing onto you or the bathroom floor, and will make the toilet lighter and easier to lift.", "You can also use a baster to suction water out of the tank and bowl.", "In most cases, your toilet will be connected to the floor by at least 2 bolts or screws.", "Using either a wrench or a screwdriver (depending on whether your toilet has bolts or screws), unscrew the bolts or screws from either side of the bottom of the toilet.", "This will disconnect your toilet from the floor and enable you to remove it from the ground.", "Set the bolts or screws aside in a safe place so you’ll be able to use them later to re-secure your toilet into place.", "Locate the large bolt that attaches the water supply line to the back of the toilet’s tank.", "Then, twist the bolt counter-clockwise until it comes undone and the water line is detached.", "The water line bolt is usually a large plastic bolt with ridges to make it easier to grip and unscrew.", "In order for you to be able to look up inside the toilet to retrieve the flushed item, you’ll need to lay the toilet on its side.", "To do this, find a grip on either side of the toilet that feels comfortable and secure.", "Then, carefully lift the toilet up away from its spot on the ground.", "Lay it down on its side carefully.", "Porcelain toilets can be very heavy.", "Therefore, you may want to get someone to help you lift the toilet and get it safely down on its side.", "You may want to lay a towel or blanket down on the ground so that your toilet will be protected when you lay it on its side.", "With the toilet is laying on its side, check inside the waste opening to see if you can find and reach the flushed item.", "If you can see the item, you should be able to reach it with your hands or with any other retrieval device.", "The inside of the waste opening may be dark, so it can be helpful to have a flashlight on hand to help you see into the toilet.", "In addition to the waste opening, you may also want to look at the wax ring that runs along the bottom of the toilet, as very small items, such as a piece of jewelry, could’ve gotten caught on the wax ring.", "Carefully turn the toilet back upright and lift it back into place.", "Reconnect the toilet to the ground by twisting the bolts or screws back into the bottom.", "Then, reconnect the water line and twist the valve counter-clockwise to turn the toilet’s water supply back on.", "Flush the toilet once or twice to refill the tank and bowel, and then your toilet should be ready to use again." ]

[ "Настоящие родственные души найдут друг друга только в том случае, если оба человека будут совершенно открыты и искренни.", "Для этого необходимо принять себя и всегда оставаться собой, чтобы построить такую связь с человеком.", "Если скрывать часть своей личности, то вы никогда до конца не узнаете, насколько вы действительно совместимы.", "Такое отношение должно быть двусторонним.", "Человек должен быть полностью открыт с вами.", "Одно из главных преимуществ наличия родственной души — это возможность общаться без страха осуждения и необходимости следить за своими словами во время беседы.", "Даже в обычных здоровых отношениях у людей часто накапливаются секреты друг от друга.", "Если таким образом вы стремитесь пощадить чувства человека, то с родственной душой просто не возникает такой необходимости.", "Если вы действительно нашли свою родственную душу, рядом с этим человеком вы будете чувствовать себя в полной безопасности.", "Мы редко когда чувствуем себя совершенно комфортно и непринужденно в присутствии других людей.", "С учетом непривычности ощущений они станут верным признаком того, что вам встретилась родственная душа.", "Как и в любых отношениях, доверие является одним из наиболее важных аспектов для родственных душ.", "Даже при наличии полного взаимопонимания с человеком один случай обманутого доверия способен все разрушить.", "Если вы действительно считаете, что вам встретилась та самая «вторая половинка», то изо всех сил старайтесь оставаться искренним и верным спутником.", "Даже при полном взаимопонимании для возникновения доверительных отношений требуется длительное время, особенно при наличии болезненного прошлого опыта.", "Для доверительных отношений с человеком после неудачного опыта нужно принять сознательное решение пойти на риск и стать уязвимым в глазах партнера.", "Это непростой шаг для большинства людей, но если вы встретили родственную душу, то подобная близкая связь принесет вам очевидную пользу." ]

[ "A true soulmate relationship only works if both people are willing to be completely honest about who they are.", "This means you need to be okay with being yourself if you want that sort of connection with somebody.", "If you hide a part of yourself away from the other person, you'll never know if the two of you have that full chemistry.", "This idea obviously goes both ways.", "The other person needs to be completely open with you.", "One of the truest things about having a soulmate is the ability to talk to each other without any fear of judgement or censorship.", "Even in otherwise healthy relationships, couples tend to get into the bad habit of keeping things from one another.", "Even if this is intended to save the other person's feelings, that's not something you should feel you need to be doing with a soulmate.", "If the person you're with really is your soulmate, you should feel completely secure and safe with him.", "It can be a rare thing to feel completely at home in the presence of someone else.", "Considering how uncommon this is, a sense of safety like that could be a sign you are in the presence of a soulmate.", "Just as with any other relationship, trust is one of the most important things you can have with a soulmate.", "Even if you have a soulmate-worthy chemistry with someone, all of that can be destroyed through breaking trust.", "If you think this person is 'the one', you should be trying all that much harder to stay true and loyal to them.", "Even with the strongest chemistry, it can take a long time to really build up mutual trust, especially if you've had bad luck with being vulnerable in the past.", "Developing trust with someone after bad experiences ultimately takes a conscious decision to go out on a limb and willingly make yourself vulnerable before that person.", "It's not an easy thing to do for some people, but if the person in question is truly your soulmate, you'll benefit greatly from the intimacy and connection." ]

[ "Если у вас будет достаточно отдыха ночью, то это не должно быть для вас проблемой вообще.", "Заведите будильник, чтобы у вас было не меньше часа для приготовлений.", "Выпейте стакан прохладной минеральной воды.", "После того, как вы проспите 8 часов, вашему телу понадобится влага, а прохладная вода даст заряд энергии на все утро.", "Примите хороший долгий душ.", "Не забудьте умыться, чтобы выглядеть достаточно ухоженным.", "После душа наденьте ту одежду, что вы выбрали накануне вечером.", "Если в последнюю минуту вы захотели надеть что-то другое, то можете открыть ящики и попробовать примерить что-то новое.", "Только не забывайте смотреть на часы; у вас должно быть достаточно времени, чтобы позавтракать, и вам уж точно не захочется рискнуть опоздать в свой первый день!", "Если у вас проблемная кожа, и вам хочется это исправить, то вы можете купить хороший тонер и тональный крем.", "Применение крема, по меньшей мере, за неделю до начала учебного года должно исправить большую часть проблем.", "Не стоит недооценивать того, что может сделать для вас плотный, хороший завтрак в течение всего дня.", "Не забудьте включить в завтрак овощи и фрукты, так как именно они дадут вам энергию.", "Также подойдут сладкие хлопья, если они будут лишь частью всего завтрака.", "Если ощущаете себя сонным, в крайнем случае, поможет кофе.", "Однако не пейте его слишком много, так как передозировка кофеина вызовет у вас тревогу и головные боли.", "Что быстрее всего может испортить ваш первый день, так это нервы из-за опоздания.", "Чтобы такого не случилось, постарайтесь, по крайней мере, за пятнадцать минут до звонка на занятия добраться до школы.", "Это даст вам время выяснить, где находятся ваши классы и даже завязать разговор с новым другом.", "Найдите свой класс и заходите.", "Как только сядете, проверьте, все ли необходимые принадлежности при вас.", "Если преподаватель до сих пор ничего не сказал, то должно хватить тетради и карандаша.", "Пока вы ждете начала занятия, можете воспользоваться возможностью познакомиться с остальными одноклассниками.", "Скорее всего, они тоже будут немного волноваться, так что ваше знакомство может оказаться взаимовыгодным.", "Задавайте вопросы.", "Будьте одним целым со всем классом.", "Самым главным, чего вам необходимо достичь в свой первый день, является заложение основы для отличных дней в школе в будущем.", "Это включает в себя поддерживание связей с преподавателем и одноклассниками, вопросы (если таковые имеются) и ведение подробного конспекта.", "Будет хорошей идеей держать конспекты каждого предмета в надежном скоросшивателе.", "В течение учебного года, несомненно, будут такие периоды, когда вам придется к ним обращаться.", "Держите их в таком месте, где вы можете легко их найти, этим вы сможете избавить себя от чувства неловкости, если придется их у кого-то просить!", "Формально каждый приходит сюда учиться, но школа еще и отличное место для того, чтобы заводить друзей.", "Некоторые из друзей, с которыми вы знакомы со школы, в конечном итоге, останутся ими до конца вашей жизни.", "Нет лучшего времени для знакомства с людьми, чем первый день, так что входите в класс с улыбкой и не бойтесь завязать разговор с другими одноклассниками.", "Если у вас социофобия, то храбрость сверх нормы и знакомство с новыми друзьями станет отличным способом отбросить свою застенчивость.", "Скоро вы обнаружите, что подавляющее большинство людей вокруг вас – это ваши потенциальные друзья, с которыми вы просто еще не успели поболтать!", "Школьные кружки как правило, начинают свою деятельность с начала учебного года, так что вам бы не помешало поискать информацию о них на рекламных щитах.", "В большинстве школ действует множество кружков, и вне зависимости от ваших увлечений, вы всегда найдете, по крайней мере, несколько таких, которые будут отвечать вашим интересам.", "Вы любите музыку?", "Тогда добро пожаловать в школьный хор или кружок игры на гитаре.", "Обожаете фильмы Акиры Курасавы и Ларса Фон Триера?", "Школьный кружок любителей кино может стать идеальным для вас вариантом.", "Школьные кружки являются отличным способом развить те увлечения, которые уже у вас есть, а также это идеальное место, где можно встретить людей, с которыми вы на одной волне.", "Если вы действительно заинтересованы в чем-то, а такого кружка еще нет, вы можете создать его самостоятельно!", "Хотя может казаться, что вы не сможете справиться со всем сразу, но первый день, по своей сути, должен стать для вас очень веселым пережитым опытом.", "Вы будете окружены людьми, с которыми проведете вместе большую часть следующего года, и нет никаких препятствий для того, чтобы провести с ними это время весело.", "Учитесь преодолевать тревогу и не забывайте улыбаться своей самой лучшей улыбкой на протяжении всего дня.", "Нет ничего лучше возвращения домой после окончания вашего первого дня в школе.", "Ваш первый день в школе будет для вас удивительно необычным по сравнению с другими днями, в значительной степени по причине того, что вы станете предметом изучения множества незнакомых людей и узнаете много нового.", "Не забудьте себя побаловать.", "Прильните к экрану, чтобы посмотреть свой любимый фильм.", "А еще лучше договоритесь с другом встретиться пораньше, чтобы пообщаться и чем-нибудь заняться вместе.", "Расслабьтесь и отдохните; вы задали отличный старт, чтобы предстоящий год прошел чудесно." ]

[ "If you've given yourself a proper night of rest, this shouldn't be a problem at all.", "Set your alarm to give yourself at least an hour to get ready.", "Drink a fresh glass of cold water.", "After sleeping for 8 hours, your body will be in need of hydrating, and drinking cold water will give your body a jolt of energy to get you through your morning.", "Have a nice, long shower.", "Make sure you're clean and look reasonably well-kept.", "After your shower, put on the outfit you chose the night before.", "If you decide at the last minute you want a different outfit, you can open your drawers and try something new.", "Just make sure to watch the clock; you want to give yourself ample time to eat breakfast, and you don't want to risk being late for your first day!", "If you have dry skin and want to hydrate it, you can buy a good toner and skin cream.", "Applying a skin cream for at least a week should make most of the problem go away.", "There's no underrating what a strong, healthy breakfast can do for the rest of your day.", "Make sure you incorporate some fruits and vegetables into your breakfast, as they'll be the things that give you energy.", "Sugary cereals are okay, so long as they're only part of the overall breakfast.", "If you're feeling groggy, coffee helps in a pinch.", "Be sure not to drink too much, however, as an overdose of caffeine will leave you with anxiety and headaches.", "The quickest thing that can hurt your first day is being stressed out over being late.", "To make sure that doesn't happen, aim to be at school at least fifteen minutes before your first class.", "This will give you time to find out where your classes are, and you might even spark a conversation with a new friend.", "Some schools don't count being late for the first week of school.", "Find your class and get there.", "Once you sit down, be sure to bring out all of the materials you're going to need for the period.", "If the teacher hasn't said anything so far, a notebook and pencil should do just fine.", "While you're waiting for the period to start, you can take the opportunity to get to know the classmates around you.", "Chances are they're feeling some anxiety as well, so getting to know each other may prove to be mutually beneficial.", "Ask questions.", "Be an integral part of the period.", "The most important thing you'll want to accomplish with your first day is making a precedent for future great days at school.", "This includes fostering connections with teachers and classmates, asking questions if you have any, and keeping good notes.", "It's a good idea to keep each course's syllabus safe in your binder.", "There will be times later on in the year where you'll undoubtedly need to reference them.", "Keep them somewhere you can easily find them, so you can save yourself the embarrassment of having to ask for them again!", "Everyone is technically there to learn, but school is an amazing place to meet friends.", "Some of the friends you meet at school, you might end up having for the rest of your life.", "No time's better for meeting people than your first day, so come into the classroom with a smile, and don't be afraid to strike up conversation with other classmates.", "If you have social anxiety, being extra brave on your first day and making friends is a good way to help break out of your shyness.", "You'll soon find the vast majority of the people around you are potential friends you haven't bothered talking to yet!", "School clubs tend to start early in the year, so it's a good idea to look around at billboards.", "Most schools have lots of great clubs, and no matter what your interests are, you'll find at least a few are catered to an interest of yours?", "Do you love music?", "Join the school choir or guitar club.", "Do you love the cinema of Akira Kurosawa and Lars von Trier?", "The school's film club might be perfect for you.", "Clubs are a great way to nurture interests you already have, and a perfect outlet to meet people operating on a similar wavelength.", "If you're really interested in something there isn't already a club for, you might want to start a school club yourself!", "While it may sound like too much to handle at once, you should remember that a first day at school should ultimately be a fun experience.", "You are surrounding yourself with people you'll be spending much of the next year with, and there's no reason why you shouldn't have fun spending time with them.", "Learn to overcome the anxieties you're feeling, and remember to wear your best smile throughout the day.", "There's nothing like finally coming home after your first day at school.", "Your first day will feel strangely long compared to other days, largely because of how many different things and people you'll have been exposed to at once.", "Make sure to treat yourself.", "Snuggle up and watch your favourite film.", "Better yet, ask a friend you met earlier that day to hang out and do something together.", "Relax and feel good; you've made a great start to what should be an amazing year." ]

[ "В то же время, подготовьте противень, размером 35 х 25 см., покрыв антипригарным спреем.", "Кроме того, можно положить на противень алюминиевую фольгу или пергаментную бумагу, но это может создать трудности при зачерпывании сока, после приготовления рыбы.", "Положите филе трески в подготовленный противень в один слой.", "Не кладите рыбу в несколько слоев.", "Это может привести к неравномерному приготовлению рыбы.", "Равномерно полейте филе трески лимонным соком и оливковым маслом.", "В завершение, посыпьте рыбу смесью приправ.", "Если под рукой нет смеси приправ, или вы предпочитаете другие специи, замените смесь приправ какими-то другими приправами.", "Попробуйте по 1/2 ч. л.", "(2.5 мл.)", "соли и молотого черного перца, 1/4 ч. л.", "(1.25 мл.)", "чесночного порошка и 1 ч. л.", "(5 мл.)", "сушеной петрушки, или 1 ч. л.", "(5 мл.)", "паприки.", "Для более равномерного вкуса, приправьте обе стороны филе трески.", "Положите филе трески в духовку и запекайте, пока рыба не начнет коричневеть и будет легко отслаиваться вилкой.", "При использовании замороженного филе рыбы вместо свежей или талой, к общему времени приготовления добавьте еще 5-10 минут.", "Выньте филе трески с противня и переложите на отдельные сервировочные тарелки.", "Используйте ложку или щетку для печенья, чтобы побрызгать треску подливой." ]

[ "Meanwhile, prepare a 13- by 9-inch (33- by 23-cm) baking dish by coating the bottom with nonstick cooking spray.", "You could also line the baking dish with nonstick aluminum foil or parchment paper, but doing so may make it more difficult to spoon out the juices after you finish cooking the fish.", "Place the cod fillets in your prepared baking dish, positioning them so that they sit in a single layer.", "Do not stack the fish in multiple layers.", "Doing so may prevent the fish from cooking evenly.", "Drizzle the lemon juice and olive oil over the cod fillets evenly.", "Finish by sprinkling the seasoning blend over the fish.", "If you do not have seasoning blend on hand or would prefer a different spice, you can replace the seasoning blend with something else.", "Try 1/2 tsp (2.5 m) each salt and ground black pepper, 1/4 tsp (1.25 ml) garlic powder and 1 tsp (5 ml) dried parsley, or 1 tsp (5 ml) paprika.", "For more even flavor, season both sides of the cod fillets.", "Place the cod fillets in the oven and cook until the fish begins to brown and can be flaked easily with a fork.", "If using frozen fish fillets instead of fresh or thawed, add another 5 to 10 minutes to the overall cook time.", "Remove the cod fillets from your baking dish and transfer them to individual serving plates.", "Use a spoon or pastry brush to drizzle the pan juices over the plated cod." ]

[ "Около четверти всех клеток в организме человека составляют красные кровяные клетки или эритроциты.", "Они вырабатываются в костном мозге, который производит приблизительно 2,4 млн.", "эритроцитов в секунду.", "Эритроциты циркулируют в организме в течение 100 до 120 дней.", "По этой причине мы можем сдавать донорскую кровь только один раз в 3-4 месяца.", "Мужчины имеют в среднем 5,2 млн.", "эритроцитов на кубический миллиметр, у женщин же эта цифра равна 4,6 млн.", "Если вы часто сдаете кровь, то наверняка заметили, что чаще донорами являются мужчины, а не женщины.", "Богатый железом белок, известный как гемоглобин, является основным компонентом красных кровяных клеток.", "Он отвечает за красный цвет, так как связывает железо с кислородом.", "Каждая молекула гемоглобина имеет четыре атома железа, каждый из которых связывается с 1 молекулой кислорода и с 2 атомами кислорода.", "Примерно на 33% эритроцит состоит из гемоглобина, нормальным уровнем которого является 15,5 г/дл у мужчин и 14 г/дл у женщин.", "Красные кровяные клетки играют важную роль в циркуляции богатой кислородом крови от легких к тканям и клеткам.", "Эритроциты имеют клеточные мембраны, состоящие из липидов и белков, необходимых для физиологических функций во время работы в капиллярной сети через кровеносную систему.", "Кроме того, эритроциты помогают избавиться от диоксида углерода.", "Они содержат карбоангидразы, ферменты, с помощью которых возникает реакция воды и диоксида углерода с образованием угольной кислоты, а также отделяются водород и ионы бикарбоната.", "Ионы водорода связываются с гемоглобином, в то время как ионы бикарбоната попадают в плазму, удаляя примерно 70% двуокиси углерода.", "20% двуокиси углерода связывается с гемоглобином, который затем попадает в легкие.", "Остальные же 7% растворяются в плазме." ]

[ "Around a quarter of the human body cells are red blood cells, or erythrocytes.", "These RBCs are developed in the bone marrow produced at approximately 2.4 million red blood cells per second.", "Erythrocytes circulate in the body for 100 to 120 days.", "It is the same reason why we can only donate blood once every 3 to 4 months.", "Men have an average of 5.2 million RBCs per cubic millimeter meanwhile 4.6 million in women.", "If you are a regular blood donor, you’ll notice that there are more men who passed the blood donation screening than women.", "The iron-rich protein known as hemoglobin is the main component of the red blood cells.", "It is responsible for the red color as iron binds with oxygen.", "Each hemoglobin molecule has four iron atoms and each of which binds to 1 oxygen molecule with 2 oxygen atoms.", "Around 33% of an erythrocyte is hemoglobin normally 15.5 g/dL in men and 14 g/dL in women.", "Red blood cells play an important role in transporting oxygen-rich blood from the lungs to the tissues and cells.", "RBCs have cell membranes composed of lipids and proteins essential for physiological function while working within the capillary network through the circulatory system.", "In addition, red blood cells aid in the removal of carbon dioxide.", "They contain the carbonic anhydrase enzyme which allows for a reaction of water and carbon dioxide to form carbonic acid and separate hydrogen and bicarbonate ions.", "Hydrogen ions bind with hemoglobin while bicarbonate ions go to the plasma removing approximately 70% of carbon dioxide.", "Twenty percent of carbon dioxide binds with hemoglobin which then released in the lungs.", "Meanwhile, the remaining 7% gets dissolved in the plasma." ]

[ "18 лет — это важная веха в жизни, так что соберите несколько друзей и проведите с ними вечер.", "Пригласите не больше 5 или 6 человек — только близких друзей, и отправляйтесь покорять город.", "Если вы собираетесь выйти в свет, всегда ходите группой.", "Если вы собираетесь провести большую вечеринку в ресторане, клубе или каком-то другом общественном месте, сделайте предварительный заказ.", "Если нужны билеты, купите их заранее.", "Если нужно платить за вход, убедитесь, чтобы у каждого были деньги.", "В зависимости от того, когда вам исполняется 18 лет, это событие может стать для вас одной из последних возможностей собрать вместе близких друзей перед поступлением в ВУЗ или перед началом работы.", "Отличной идеей будет направиться всей компанией в громкий диско-клуб, но можно просто тихо собраться вместе и спокойно пообщаться.", "Делайте то, что вам больше по душе.", "Если такой есть в вашем городе, то его посещение может стать хорошим способом изучить город и повеселиться.", "Обычно эти клубы мало чем отличаются от большинства танцевальных площадок, но там нет алкоголя.", "В большинство таких мест пускают только с 18 лет, и если там проводится какое-либо мероприятие примерно в то же время, когда у вас день рождения, то это отличный способ отпраздновать этот день.", "Не забывайте о тех, кому еще нет 18.", "Не планируйте отправляться туда, куда не сможет пройти хоть один из вас, или просто собирайтесь только с теми, кому уже есть 18 лет.", "Спланируйте все так, чтобы никто не остался в стороне.", "Перед тем как отправляться, убедитесь, что дорогу вы знаете и все ваши поездки организованы.", "Лучше, если кто-то другой поведет машину, особенно если вы собираетесь выпить.", "Не переживая о транспорте, вы сможете полноценно повеселиться.", "Самый безопасный вариант — вызвать такси или организовать поездку так, чтобы за рулем был кто-то из родителей или близких друзей, но если есть желание отметить совершеннолетие масштабно, то можно и заказать лимузин.", "Можете воспользоваться услугами сервиса вроде Uber.", "Согласуйте с водителем время и место ожидания.", "Через пару лет вам наверняка захочется вспомнить, как все прошло.", "Сегодня это проще, чем когда-либо, но не забывайте сделать достаточно групповых снимков, чтобы запечатлеть все, что вы делали этим вечером.", "Эти фотографии будут бесценными.", "Вечер вашего 18-летия должен быть вечером свободы и веселья, но если вы собираетесь выходить в город, то нужно быть чрезвычайно осторожным.", "Всегда держитесь группы, не забудьте обменяться номерами телефонов перед началом, и дайте знать своим родителям или другим близким, куда вы планируете пойти и что будете делать.", "Не забудьте в день своего рождения утром встать с правой ноги." ]

[ "18 is a huge milestone, so grab some friends and make a night of it.", "Try to keep your group to a wolf-pack sized crew–no more than five or so, close friends–and hit the town.", "If you go out, always travel in a group.", "Make reservations if you've got a big party to make sure you'll get into the restaurant, club, or other venue you want to get into.", "If it requires tickets, buy tickets ahead of time.", "If it requires a cover charge, make sure everyone's got cash.", "Depending on when you turn 18, this might be one of the last chances you have to catch up with your close friends before college, or before jobs start.", "It might be fun to head to a loud dance club, but it might also be fun to just hang out quietly and talk.", "Do what feels natural.", "If your town has one, finding an 18-and-over club can be a great way to explore the town and have some fun.", "Theses types of clubs are usually like most dance venues, but without alcohol.", "Lots of venues will have 18 listed as the minimum age, and if there's an event that happens around your birthday, it can be a great way to celebrate.", "While it might be fun for you, also try to plan on underage members of your group.", "Don't make plans to go anywhere that everyone can't go, or just invite people who are over-18.", "Do a little planning to make sure nobody will be left out.", "Before you head out, make sure you know how you'll get from place to place and that you've got your rides arranged.", "Best to let someone else drive, especially if you're going to be drinking at all, but even if you're not.", "Taking away the stress of driving around can make the whole evening a lot easier and more fun.", "Taking a cab is a safe bet, or arranging rides with family members or other close friends, but if you want to make your 18th epic, there's always the possibility of a limo.", "If your town has access, using Lyft or Uber is a great way of getting from place to place.", "You can arrange to have a car meet you somewhere at a specific time.", "In a couple years, you'll definitely want to make sure that you documented your 18th.", "It's easier than ever these days, but don't forget to snap enough group pictures to keep track of everything you do this night.", "The pictures will be priceless.", "Your 18th should be a night of freedom and fun, but if you're going out you need to be extremely safe.", "Always stay in a group, make sure everyone's exchanged numbers before you go out, and let your parents or someone else close to you know where you're planning on going and what you're planning on doing.", "Make sure you start your birthday out on the right foot." ]

[ "Росткам сладкого картофеля нужно немного больше места, чем другим садовым овощам, поэтому копайте ямки на расстоянии 30–60 сантиметров друг от друга.", "Они должны быть настолько глубокими, чтобы прикрыть корневой ком и около 1 сантиметра растения.", "Положите росток в предварительно вырытую ямку, так чтобы корень и немного растения были покрыты землей.", "Листовая часть картофеля начнет разрастаться вьющимися стеблями, в то время как в почве, на глубине 15–30 сантиметров, корни будут развивать клубни.", "Защитите сладкий картофель от холода, укрыв клубни выбранной мульчей.", "Это также поможет блокировать рост сорняков и предотвратить рост вьющихся стеблей, которые мешают росту клубней.", "В начале посадки сладкий картофель требует много воды.", "Впрочем, со временем,количество воды нужно будет уменьшить и поливать клубни примерно раз в неделю.", "Сначала поливайте ежедневно, затем с каждой неделей уменьшайте полив.", "Сладкий картофель имеет относительно длительный период плодоношения, он созревает и готов к сбору в начале осени.", "Продолжайте еженедельно поливать его, пропалывайте грядки (если нужно), чтобы сохранить растения здоровыми.", "Примерно через 120 дней после посадки бататы достигнут полной зрелости.", "По возможности не собирайте урожай как можно дольше (пока стоит теплая погода, до первых заморозков) — так батат станет более крупным и вкусным.", "Один из наиболее важных шагов — батат нужно просушить после сбора урожая.", "Так картофель станет более вкусным (свежевыкопанный батат этим «похвастаться» не может), — кожица станет более плотной.", "Поместите сладкий картофель в место с температурой 30–35 °C и влажностью 80–90 % на 5–10 дней.", "После этого он будет готов к употреблению!", "Чтобы просушить картофель, можно использовать небольшой обогреватель и увлажнитель воздуха в большой кладовой или маленькой комнате.", "Одно из достоинств этих прекрасных клубней в том, что они будут оставаться свежими и пригодными для еды в течение многих месяцев, если вы будете соблюдать правила хранения.", "Храните картофель при температуре около 21 °C (что означает отсутствие охлаждения!)", "в открытом и сухом месте.", "Никогда не храните сладкий картофель в полиэтиленовом пакете или плотно закрытой посуде." ]

[ "Sweet potato slips need a bit more space than some other garden vegetables, so dig your holes 12–24 inches (30.5–61.0 cm) apart each.", "They need be only as deep as the root ball on the bottom of the slips and about ½ an inch up the base of the plant.", "Place each small slip in your pre-dug holes and cover the stems with soil about ½ of an inch up the base.", "The leafy part of the potato plant will begin to sprawl in vines outwards while the roots will produce the tubers between 6–12 inches (15.2–30.5 cm) deep in the soil.", "Protect your sweet potatoes from cold weather by adding your chosen mulch to the top.", "This will also help to block out weeds and prevent too much vine growth, which steal energy from tuber growth.", "At first planting the sweet potatoes will require a lot of water.", "Over time, you should reduce the amount that you water them until they receive moisture only about once a week.", "Begin watering daily, knocking off days from your watering schedule as each week progresses.", "Sweet potatoes have a relatively long fruiting period, becoming ripe and ready to harvest in the early fall (hence their association with Thanksgiving).", "Continue watering on a weekly basis, and weeding the beds if necessary to keep the plants healthy.", "After about 120 days after planting, the sweet potatoes should have reached full maturity.", "When possible, wait until the last possible time (the last warm weather before a frost) to harvest the sweet potatoes, as this will result in larger and more tasteful tubers.", "One of the most important steps, sweet potatoes must be cured after harvest.", "This will help them to develop their flavor (they won’t have much immediately after being dug up) and to grow a tougher skin - literally.", "Place the sweet potatoes in an area with a temperature of 85–95 °F (29–35 °C) with 80-90% humidity for 5-10 days.", "After this, they should be ready to eat!", "Consider using a small space heater and a humidifier in a large closet or small room to cure the potatoes.", "One of the best things about these lovely tubers is that they will remain fresh and good to eat for many months if stored properly.", "Keep the potatoes in temperatures hovering around 70 degrees (that means no refrigeration!)", "in an open, dry area.", "Never store your sweet potatoes in a plastic bag or tightly sealed container." ]

[ "Если учитель продлил вам срок выполнения задания или назначил встречу, чтобы поговорить о вашей успеваемости, не забывайте выразить благодарность за такие действия.", "Простое «спасибо» играет важную роль в отношениях с людьми.", "Поблагодарите учителя с глазу на глаз после урока или зайдите на факультативное занятие.", "Если вы обмениваетесь электронными письмами, всегда пишите благодарственное письмо при каждом ответе учителя.", "В России День учителя отмечается 5 октября, так что в этот день можно сделать учителю небольшой подарок.", "Важно, чтобы подарок был уместным и допустимым.", "Также можно сделать учителю подарок в день его рождения или на последний звонок.", "Учитывайте личность учителя, чтобы выбрать подходящий подарок.", "Например, если учитель любит определенный фильм, подарите ему плакат с афишей фильма, который можно повесить в классе.", "В часы приема всегда можно зайти к учителю и обсудить задание, способы улучшить оценку или поговорить о предмете.", "Он будет рад вашему интересу и усердию.", "В рабочие часы обсуждайте вопросы, которые непосредственно касаются учебы.", "Если вам нужны рекомендации для занятий на курсах или поступления в университет, то подобная просьба покажет учителю, что вы уважаете и цените его мнение.", "После такой просьбы учитель задумается о ваших положительных качествах и будет о вас высокого мнения.", "Попросите не ставить дату в письме и адресовать его «Всем заинтересованным лицам», если вы пока не знаете, когда будете использовать такое письмо.", "Если вы знаете, кому и когда нужно предоставить письмо, попросите учителя указать подобную информацию в письме." ]

[ "If your teacher gives you an extension or they make a special appointment to meet with you to discuss ways you can raise your grades, make sure you thank them and show your appreciation.", "A simple thank you can go a long way when it comes to getting someone to like you.", "Thank them in private by waiting after class or visiting their office hours so they know that it’s genuine.", "If you exchange email correspondence with your teacher, always send a thank you email whenever they respond or reply to a message that you send them.", "In the US, May 5th is Teacher Appreciation Day, so you can give your teacher a nice gift that they’ll enjoy.", "Make sure the gift suits the teacher and is appropriate.", "You can also give them a gift on their birthday or the last day of school.", "Give a gift that is specific to the teacher to show them that you care about their interests.", "For example, if they’re a fan of the Star Wars films, give them a movie poster that they can display in the classroom.", "Many teachers hold open office hours that you can use to visit them to discuss your course work, extra credit opportunities, or to talk more about a subject that you find interesting.", "Use their office hours to drop in and say hello, they’ll appreciate that you took the time to see them.", "Use office hours to discuss appropriate subjects like schoolwork or additional materials you can study.", "If you need letters of recommendation to take advanced courses or perhaps to apply to another school or even a job, asking your teacher will show them that you respect them and value their opinion of you.", "Asking your teacher to write one for you will cause them to pause and reflect on the qualities that they like about you, which can make them like you more.", "Ask them to leave the letter undated and addressed to “To Whom It May Concern” if you don’t know when you’ll need to use it.", "If you have a counselor or a potential employer that you need to provide a letter of recommendation, ask your teacher to date and address the letter to them." ]

[ "Чтобы хумус не пропал, лучше замораживать его в небольших контейнерах.", "Это упростит дальнейшее размораживание, и вы сможете разморозить лишь необходимое количество продукта, а не целый большой контейнер сразу.", "Для заморозки маленькими порциями подберите небольшие пластиковые контейнеры, в которые можно положить хумус.", "Лучше всего сделать это перманентным маркером.", "Подпишите «хумус» и укажите день, месяц и год, когда вы поставили его в морозилку.", "Это позволит отслеживать длительность заморозки и соблюдать сроки хранения.", "Если в дальнейшем вы планируете использовать этот пластиковый контейнер для хранения других продуктов, можно наклеить на него полоску скотча.", "Напишите название продукта и дату на скотче, а когда хумус закончится, снимите и выбросьте наклейку.", "Уже через месяц хранения в морозилке он начнет терять свои вкусовые свойства.", "Всю замороженную закуску следует использовать в течение полугода, иначе остатки придется выбросить.", "Если съесть замороженный хумус в течение 6–8 месяцев не получится, поделитесь им с друзьями или родственниками.", "Также старайтесь в будущем не покупать или не готовить его в слишком большом количестве." ]

[ "In order to avoid wasting any hummus, freeze the hummus in small batches.", "This will also make it easier to defrost the hummus when you need it; you’ll be able to defrost an appropriate amount, rather than thawing a large container of hummus all at once.", "To freeze in small batches, opt for smaller plastic containers to store the hummus in.", "Whatever containers you end up freezing your hummus in, you’ll need to use a permanent marker to label the containers.", "Be sure to write the word “hummus” and also the date, month, and year on which you placed it in the freezer.", "This will help you keep track of how long the hummus has been frozen, and how much longer you can leave it in the freezer.", "If you have stored your hummus in a plastic container, but would like to be able to reuse the container once the hummus has been eaten, you can place a strip of scotch tape along the top of the container.", "Write the label on the tape, and once you’ve eaten the hummus, tear the tape off and discard it.", "If you leave the hummus in the freezer for over a month, it may become freezer-burned or lose the majority of its taste.", "Plan to eat all of the frozen hummus before 6 months run out.", "Otherwise, you’ll likely end up throwing some away.", "If you doubt that you’ll be able to eat all of your frozen hummus within 6–8 months, ask friends and family members if they’d like any.", "Also plan better in the future by not buying or making more hummus than you can eat in 6 months." ]

[ "Учебные материалы могут стоить довольно дорого.", "Выгоднее покупать учебники в интернет-магазинах.", "На крупных интернет-площадках можно купить как новые, так и подержанные издания.", "Там одежда стоит гораздо меньше, чем в обычных магазинах.", "Так вы сможете экономить существенные суммы денег.", "Возможно, вам будет сложно подобрать себе что-то в таких магазинах.", "Не торопитесь и изучите все варианты.", "Чтобы выбирать одежду было веселее, берите с собой друзей.", "Спросите других студентов, в какие магазины лучше ходить.", "Ассортимент магазинов может отличаться.", "Есть также комиссионные магазины, где можно купить мебель и электронику.", "В большинстве городов есть хорошие магазины с большим ассортиментом качественных товаров, однако цены там достаточно высокие.", "Покупайте продукты в недорогих магазинах.", "Поскольку органические продукты постепенно становятся нормой, даже в недорогих магазинах можно найти качественные товары.", "Во многих странах есть специальные магазины мелкого опта.", "Купите карту члена сети и экономьте деньги на покупках.", "Если таких магазинов в вашем городе нет, сбрасывайтесь с друзьями или родственниками и покупайте еду на всех сразу.", "Это позволит экономить.", "Продукты, которые долго хранятся, иногда выгодно заказывать в интернете.", "Выясните, есть ли в вашем городе такие интернет-магазины.", "Возможно, в интернете вы также сможете купить витамины, которые вам нужны, со скидкой.", "Не забудьте поискать купоны на покупки в интернете.", "Замороженная еда долго хранится, и это позволит вам тратить меньше денег.", "Исследования подтверждают тот факт, что продукты долгого хранения (замороженное мясо, фрукты и прочие продукты) помогают прилично экономить.", "Многие закуски, овощи, фрукты, продукты для завтрака, полуфабрикаты, десерты, напитки и прочие продукты могут храниться в замороженном виде.", "Это относится к продуктам и лекарствам.", "Во многих магазинах и аптеках продаются как товары оригинальных брендов, так и их аналоги подешевле.", "Крупные сети супермаркетов продают продукты марки собственного производства, которые обычно стоят дешевле.", "Ученые установили, что эксперты чаще простых обывателей покупают аналоги.", "К примеру, врачи чаще отдают предпочтение генерикам, а повара покупают аналоги продуктов известных марок.", "Прежде чем купить лекарство, спросите аптекаря, нет ли в продаже отечественного препарата с тем же действующим веществом.", "Жилье стоит больших денег.", "Попробуйте снять квартиру вместе с людьми, с которым вам было бы комфортно жить.", "Если разделить сумму арендной платы на 2-4 человека, у вас будет оставаться больше свободных денег.", "Выбирайте надежных людей, которым вы могли бы доверять.", "Поговорите с владельцем помещения и прочитайте договор аренды.", "Обратите внимание на то, предусматривает ли договор залог и есть ли в нем особые требования (например, оплата двух месяцев аренды при заселении).", "Многие заведения, которые работают вблизи университетов, предлагают студентам скидки.", "Старайтесь при любой возможности пользоваться такими скидками.", "Вам могут полагаться скидки при посещении театров, баров, ресторанов, фитнес-центров.", "Чем больше времени до поездки, тем дешевле будут билеты на транспорт.", "Не забывайте сравнивать цену билетов у разных операторов перед покупкой.", "Для этого есть специальные сайты (Skyscanner, Aviasales)." ]

[ "Students throughout the US complain that high textbook costs are a major burden on their finances.", "This can be avoided to some extent by hunting for better prices online.", "Sites like Amazon, Chegg, BigWords, AbeBooks, and DealOz can help you with book price comparison and purchasing discounted or used books.", "Thrift stores sell used and donated items at prices far below retail stores.", "Going here to add anything to your wardrobe is an easy way to save money.", "It can take time to find the right clothes in thrift stores among all of the donations.", "Take time to peruse what's available until you find something you really like.", "Make an activity of it and go thrifting with friends so it is even more fun.", "Ask other students about which thrift stores in your city or town have the best clothes.", "Often different thrift stores have a reputation for having more of certain kinds of items (clothes vs. electronics, etc.).", "Whole Foods and the like have a number of wonderful products, but simply aren't affordable for people on a budget.", "Search for any low-income stores in your city or town (i.e.", "Aldi) and shop there.", "As organic and non-GMO products are becoming the norm, even low-income stores can offer high quality foods.", "There are a number of bulk product stores around the US.", "Consider investing in a membership to save on buying food in large quantities.", "Even if you don't join a bulk store, you can still buy food communally.", "If you have roommates or live with family, pool your resources and buy food for everyone in single purchases to save money.", "For foods with long shelf-life (pasta, grains, canned goods, etc.)", "you can save a lot of money by buying them online.", "A number of online food stores exist with prices below retail like Thrive Market.", "Likewise, any vitamins you may need can be found at discount online.", "With any online purchases, be sure to look for digital coupons with a simple search engine query.", "Frozen food can keep for a long time and can also save you money.", "Research shows that you can save up to $600 a month buy choosing frozen meats, fruit, and other foods over fresh.", "Snacks, vegetables, fruits, breakfast foods, entrées, deserts, and drinks are all available in frozen form.", "This applies to groceries and medicine.", "Stores and pharmacies often have generic or store brand versions of anything made by brand name companies.", "Studies show that experts often buy generic brands more often than your average shopper.", "That is to say, Pharmacists bought generic medication more often, and chefs bought generic brand foods more often.", "Ask your pharmacist if they have generic version of your prescriptions before making any purchases.", "Renting studio apartments as a student can be a huge expense.", "Look for people you would be comfortable living with and search for cheap apartments together.", "Splitting the cost of rent between two to four or even five people can save you a lot of money each month.", "Make sure that you choose responsible, trustworthy roommates.", "Talk to the landlord of any building you're considering living in and read over the lease.", "Look for any additional costs like security deposits or paying first and last month's rent.", "Many businesses in and around colleges offer discounts to students.", "Be on the lookout for these and use any opportunity to benefit from your status as a student.", "Movie theaters, bars, restaurants, and exercise centers among many other businesses offer student discounts.", "The longer in advance your buy plane, train, or boat tickets, the more likely they will be at a lower price.", "Also be sure to run comparisons between all different companies offering tickets.", "There are a number of websites online like Kayak and Skyscanner that do this for you." ]

[ "Риск стенокардии повышается с возрастом.", "В частности, для мужчин риск стенокардии возрастает после 45, а для женщин — после 55 лет.", "Как правило, у женщин развитие стенокардии замедлено примерно на 10 лет по сравнению с мужчинами.", "У женщин после менопаузы риск стенокардии и болезней сердца может быть повышен из-за снижения естественного уровня гормона эстрогена.", "Стенокардия чаще служит симптомом коронарной недостаточности у женщин, чем у мужчин.", "Низкий уровень эстрогена у женщин после менопаузы может внести свой вклад в развитие микрососудистых поражений коронарных артерий и тем самым вызвать микрососудистую стенокардию.", "До 50 процентов женщин со стенокардией имеют микрососудистые поражения коронарных артерий.", "Основной причиной смертей как у мужчин, так и у женщин является коронарная недостаточность.", "Эстроген защищает женщин от заболеваний сердца.", "После менопаузы уровень эстрогена сильно падает, что увеличивает риск стенокардии у женщин.", "У тех женщин, которые испытали раннюю менопаузу из-за естественных причин или в результате гистерэктомии (ампутации матки), риск развития стенокардии повышен в два раза по сравнению с женщинами того же возраста, которые еще не вступили в период менопаузы.", "Если в вашей семье были случаи ранних сердечных заболеваний, это повышает риск развития стенокардии и болезней сердца у вас.", "Риск возрастает, если у вашего отца или брата диагностировали болезнь сердца в возрасте менее 55 лет (либо у матери или сестры в возрасте до 65 лет).", "Риск стенокардии и сердечного заболевания может повыситься на 33 процента в том случае, если у одного из ваших ближайших родственников обнаружили болезнь сердца в относительно раннем возрасте.", "Этот риск может возрасти на 50 процентов, если у вас несколько подобных ближайших родственников.", "Курение увеличивает риск стенокардии и болезней сердца, что объясняется несколькими механизмами.", "Эта вредная привычка ускоряет развитие атеросклероза (скопления жировых отложений и холестерина в артериях) вплоть до 50 процентов.", "Кроме того, содержащийся в табачном дыме монооксид углерода замещает в крови кислород, что приводит к дефициту кислорода в клетках сердечной мышцы и вызывает ишемическую болезнь сердца.", "Ишемическая болезнь сердца может привести к стенокардии и сердечному приступу.", "К тому же курение снижает переносимость физических нагрузок, что ускоряет наступление стенокардии при физической активности.", "Диабет является фактором риска болезней сердца и стенокардии, который поддается контролю.", "Сахарный диабет повышает вязкость (густоту) крови.", "В результате повышается нагрузка на сердце, которое перекачивает кровь.", "Кроме того, у диабетиков более толстые стенки предсердия, что облегчает блокирование протоков.", "Постоянное повышенное давление (гипертония) может вызвать затвердение и утолщение артерий.", "Хроническая гипертония приводит к повреждению стенок артерий, что способствует атеросклерозу (утолщению стенок артерий).", "Людям моложе 60 лет диагноз “гипертония” ставится в том случае, если артериальное давление превысило 140/90 миллиметров ртутного столба при нескольких (хотя бы двух) измерениях.", "Высокий уровень холестерина (гиперхолестеринемия) также вносит свой вклад в утолщение стенок (атеросклероз) предсердия.", "Специалисты Американской ассоциации сердца рекомендуют всем людям старше 20 лет раз в 4–6 лет делать полную липидограмму крови, чтобы оценить риск стенокардии и болезней сердца.", "Полная липидограмма — это анализ крови, при котором определяются обший уровень холестерина, содержание липопротеинов высокой плотности (ЛПВП, или “хорошего” холестерина), липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или “плохого” холестерина) и триглицеридов.", "Высокий уровень ЛПНП (так называемого “плохого” холестерина) и низкий уровень ЛПВП (“хорошего” холестерина) могут привести к атеросклерозу.", "Врач может проверить, не повышено ли содержание гомоцистеина, C-реактивного белка, ферритина (запасы железа в организме), интерлейкина 6 и липопротеина (a).", "При концентрациях выше нормы эти соединения могут увеличивать риск коронарной недостаточности и стенокардии.", "Попросите врача назначить вам соответствующие анализы, и если какого-то из перечисленных веществ окажется больше нормы, обсудите способы понизить его концентрацию.", "Стресс увеличивает нагрузку на сердце: когда вы взволнованы, ваше сердце бьется чаще и сильнее.", "Хронический стресс повышает риск развития сердечных заболеваний." ]

[ "The risk for angina increases with age.", "Specifically, the risk for angina increases for men older than 45 years and women older than 55 years.", "In general, the development of angina in women lags approximately ten years behind men.", "A decline in the natural hormone estrogen may be a factor in the increased risk for angina and heart disease among postmenopausal women.", "Angina is more often the presenting symptom of coronary artery disease (CAD) in women than in men.", "Low estrogen levels in women after menopause may play a role in the development of coronary microvascular disease (MVD), and thus microvascular angina.", "Up to 50 percent of women with angina have coronary MVD.", "The leading killer of both men and women is CAD.", "Estrogen protects women from heart disease.", "After menopause, estrogen levels drop drastically and translate into higher risks for angina in women.", "Women who have gone through early menopause, either naturally or as a result of hysterectomy (removal of the uterus), are twice as likely to develop angina as women of the same age who have not yet entered menopause.", "A family history of early heart disease increases an individual’s risk for angina and heart disease.", "If you have a father or brother who was diagnosed earlier than age 55—or if your mother or sister was diagnosed before age 65—then your risk is highest.", "Having one first-degree relative diagnosed with early heart disease may increase your risk for angina and heart disease by as much as 33 percent.", "That risk can jump to as high as 50 percent if you have two or more first-degree relatives diagnosed.", "Smoking increases the risk for angina and heart disease through several mechanisms.", "Smoking accelerates the development of atherosclerosis (buildup of fatty deposits and cholesterol in your arteries) by as much as 50 percent.", "Carbon monoxide in smoke also displaces oxygen in the blood, leading to a deficiency of oxygen in the cells of heart muscle (cardiac ischemia).", "Cardiac ischemia can lead to angina and heart attack.", "Smoking also decreases exercise tolerance, which can shorten exercise times associated with the development of angina.", "Diabetes is a modifiable risk factor for heart disease and thus angina.", "Diabetics have blood with a higher viscosity (thickness) than usual.", "This makes the heart work harder to pump blood.", "Diabetics also have thicker atrial walls in their hearts, allowing the passageways to block more easily.", "Consistently high blood pressure (hypertension) can cause hardening and thickening in your arteries.", "Persistently, or chronically, elevated blood pressure leads to damage of the walls of your arteries, which predisposes you to atherosclerosis (arterial buildup).", "If you are younger than 60 years of age, hypertension is defined as a blood pressure of 140/90 mm Hg or higher on more than one occasion.", "If you are older than 60 years of age, hypertension is defined as a blood pressure of 150/90 mm Hg or higher on more than one occasion.", "High cholesterol (hypercholesterolemia) also contributes to buildup on the atrial walls of your heart (atherosclerosis).", "The American Heart Association (AHA) recommends that all adults age 20 or older have a complete lipoprotein profile checked every four to six years to assess their risk for angina and heart disease.", "A complete lipoprotein profile is a blood test that measures total blood cholesterol, high density lipoprotein (HDL) cholesterol (also known as “good” cholesterol), LDL cholesterol, and triglycerides.", "Both high levels of LDL (so-called “bad” cholesterol) and low levels of HDL (“good” cholesterol) can also result in atherosclerosis.", "Your doctor may check your blood to find out if you have high blood levels of homocysteine, C-Reactive protein (CRP), ferritin (or stored iron levels), interleukin-6 and lipoprotein (a).", "These substances can all increase your risk of CAD and angina if you are outside of the normal ranges.", "You can also request these tests from your doctor, and then talk to your doctor about what you can do to lower your risk if any of your levels are abnormal.", "Stress makes your heart work harder by making it beat faster and more heavily.", "People who suffer from chronic stress are much more likely to develop heart conditions." ]

[ "Если вы хотите создать веб-страницу, отличным языком для этой работы будет HTML.", "Введите !DOCTYPE html и нажмите ↵ Enter.", "Введите в Блокнот html и нажмите ↵ Enter.", "Введите в Блокнот body и нажмите ↵ Enter.", "Эта строка указывает, что далее в документе будет идти раздел информации (в данном случае текст).", "Введите в Блокнот <h1>Текст</h1> и нажмите ↵ Enter, заменив слово «Текст» заголовком страницы.", "К примеру, чтобы создать страницу с заголовком «Привет!», введите в Блокнот <h1>Привет!</h1>.", "Введите <p>текст</p> и нажмите ↵ Enter, заменив слово «текст» текстовыми данными.", "К примеру, если вы введете в Блокнот <p>Как дела?</p>, сразу после заголовка появится фраза «Как дела?».", "Введите </body> и нажмите ↵ Enter.", "Введите </html>.", "Он должен выглядеть следующим образом: <!DOCTYPE html> <html> <body> <h1>Привет!</h1> <p>Как дела?</p> </body> </html> .", "При сохранении убедитесь, что выбрали расширение .htm.", "Возможно, сначала вам будет предложено выбрать программу.", "Заголовок и текст программы появятся в новой вкладке браузера." ]

[ "Especially if you're designing a webpage, HTML is a great language to use.", "Type <!DOCTYPE html> into Notepad and press ↵ Enter.", "Type <html> into Notepad and press ↵ Enter.", "Type <body> into Notepad and press ↵ Enter.", "This line indicates that the following part of the document will contain a section of information (in this case, text).", "Type <h1>Text</h1> into Notepad and press ↵ Enter, making sure to replace \"Text\" with whatever you want your page header to be.", "For example: to create a page with the heading \"Hello!", "\", you would type <h1>Hello!</h1> into Notepad.", "Type <p>text</p> into Notepad and press ↵ Enter.", "Make sure that you replace \"text\" with your preferred text.", "For example, you would type <p>How are you today?</p> into Notepad to display the phrase \"How are you today?\"", "below the heading.", "Type </body> into Notepad, then press ↵ Enter.", "Type </html> into Notepad.", "It should look something like this: <!DOCTYPE html> <html> <body> <h1>Hello!</h1> <p>How are you today?</p> </body> </html> .", "Make sure that you use the .htm extension when saving.", "Doing so will usually open it in your default web browser, though you may have to select a program first.", "You should see your heading and its text displayed." ]

[ "Если вам кажется, что вы могли переусердствовать с общением, попробуйте сделать шаг назад на некоторое время, давая молодому человеку возможность побыть одному.", "Это не означает, что вы не можете видеться и проявлять свои чувства, это просто означает, что вам нужно научиться владеть своими эмоциями и чувствами.", "Это поможет вам успокоиться.", "Не пишите и не звоните ему целый день.", "Попробуйте выдержать паузу, хотя это может быть не просто будет сделать.", "Если он не попытался связаться с вами в течение дня, поговорите с ним о том, чего он ожидает от ваших отношений.", "Если вы ожидаете от молодого человека того, чего он не сможет вам дать, вам стоит поискать нового парня.", "Не пишите и не звоните ему по пустякам.", "Не звоните ему просто потому, что Маша рассталась с Сашей, если ваш парень даже не знает этих людей.", "Для вас это может быть важно, а для него нет.", "Если вы будете печалиться и грустить, вы станете менее привлекательной и можете стать мишенью для мужчин-шовинистов.", "Будьте счастливы и больше улыбайтесь.", "Ваши дни не должны быть хмурыми только из-за того, что ваш молодой человек игнорирует вас.", "Чем счастливее вы будете, тем больше он захочет, чтобы вы поделились с ним своей радостью." ]

[ "If you think that you might have been a bit too \"full on\", try pulling back for a while and giving him back the space that you've tried to inhabit.", "This doesn't mean withdrawing affection or not seeing him at all; it just means learning to pace yourself and take it easy.", "Don't text or call him for an entire day.", "Try to stick with it.", "If he hasn't reached out to you at all during that day, talk with him about what he expects out of a relationship.", "If you expect something that he won't give you, you may want to look elsewhere for a boyfriend.", "Don't text or call him about pointless things.", "Don't call him just because Mindy broke up with Seth when your boyfriend doesn't know either of those people.", "You may think it's important, but he probably doesn't.", "Getting sad and emotional about it just lowers your appeal and may be the goal of some chauvinistic men.", "Be happy and smile more.", "Your days will not be hindered by the fact that he is ignoring you.", "The happier you are, the more he'll want to feed off that happiness." ]

[ "Ящики для носков, наволочки и ниша кровати под матрасом — слишком очевидные места.", "Подумайте, где бы вы стали искать определенный предмет в первую очередь, чтобы не использовать такие места.", "В первую очередь люди ищут спрятанные вещи в самых очевидных местах.", "Не прячьте личные вещи в таких местах, иначе их быстро найдут.", "Если человек редко бывает в помещении, то вряд ли ему попадется на глаза скрытый в комнате предмет.", "Например, если никто не заглядывает в подвал или шкаф для белья, то такие места окажутся надежным тайником.", "Несколько плохих примеров: Если сестра каждое утро заходит к вам в комнату, чтобы воспользоваться лосьоном, то старая бутылочка из-под лосьона — не лучшее место, чтобы спрятать в ней какую-либо вещь.", "Если сосед по комнате часто берет книги с вашей полки, то спрячьте любовную записку в другом месте.", "Это важно, если вам часто требуются спрятанные вещи.", "Не прячьте вещи в шкаф, если до тайника в шкафу невозможно добраться без шума, который не останется без внимания родителей и любопытного брата.", "Точно так же важно, чтобы вам не требовалось опорожнить все ящики стола или книжный шкаф в поисках нужной вещи.", "Если у вас много тайников, то легко запутаться.", "Сделайте заметку на телефоне или компьютере.", "Если тайники будут записаны на листе бумаги, то такую записку тоже потребуется спрятать.", "Описывайте места неопределенно на случай, если записку увидят посторонние.", "Например, если тайное письмо спрятано между страниц книги о приключениях Тома Сойера, то укажите в записке “Том”, чтобы вспомнить нужное место.", "Также можно использовать маленькие хитрости.", "Если вы спрятали деньги в кармане оранжевой рубашки в шкафу, можно подумать: “Купюра в 5000 рублей оранжевая, значит деньги в рубашке”." ]

[ "Sock drawers, pillowcases, and the area under your bed are all pretty obvious places.", "Think about the hiding places you would search first if you were looking for something, then steer clear of those.", "When searching for something, people tend to look in the most obvious places first.", "If you hide something in such a place, someone is sure to find it.", "If someone seldom visits a room, then they are not likely going to come across whatever it is that you are hiding.", "For example, if no one ever goes into the basement or the linen closet, then those are safe hiding options.", "Some bad examples include: If your sister comes into your room to use your lotion every morning, an old lotion bottle probably isn’t the best hiding spot.", "If your roommate likes to borrow books from your bookshelf, you should probably hide your secret notes elsewhere.", "This is important if you want to take out your secret items often.", "If getting to your hiding spot could cause a loud avalanche in your closet, attracting the attention of parents and snooping siblings, you should probably pick a different location.", "In the same way, you should be able to reach an item without taking everything out of your drawers or tearing up your bookcase.", "If you have many different hiding spots, keeping track of all your goodies could get confusing.", "Write a simple note in your phone or computer to help you remember.", "If you want to write down your hiding places on paper, you’ll need to hide the paper, too.", "Keep your note vague to throw off nosy family members.", "For example, if you hid a secret letter in the pages of the book Tom Sawyer, you could simply write “Tom” in your notes to remind you.", "You can also use little tricks to help you remember your hiding spots.", "If you hid your money in the pocket of a green shirt in your closet, you could think: “Money is green, and so I hid my money in the green shirt.”" ]

[ "Если у вас образовалась очень плотная серная пробка, которую нельзя размягчить минеральным маслом, попробуйте вымыть ее из уха в домашних условиях.", "Так же делают врачи, но они прошли обучение и используют специальные инструменты.", "Не нагнетайте с давлением и не вводите большое количество жидкости в ухо, иначе вы можете повредить барабанную перепонку.", "Этот тип приспособления применяется для очистки носа у детей.", "Проверьте, чтобы жидкость была близка к температуре тела.", "Сожмите грушу, кончик опустите в жидкость и разожмите: жидкость втянется внутрь.", "Поместите спринцовку только внутрь края ушного канала, но не дальше.", "Держите голову с небольшим наклоном вбок, чтобы жидкость могла свободно вытекать.", "Немедленно прекратите, если почувствуете боль.", "В этом случае лучше обратиться к врачу.", "Некоторые предпочитают размягчить серу минеральным маслом перед применением этого метода." ]

[ "If you have a stubborn plug of earwax that can’t be coaxed out with mineral oil, you can try flushing it out at home.", "This is often how doctors do the job, but they have specialized tools and training.", "Don’t squirt excessive amounts of liquid into your ear, or with excess pressure, or you may damage your eardrum.", "This is the type of gadget used to clean out a baby’s nose.", "Make sure the liquid is at body temperature.", "Squeeze the bulb, place the tip down into the liquid, and loosen your squeeze; the liquid will draw up into the bulb.", "Place the bulb just inside the rim of your ear canal but never any further into the ear.", "Hold your head upright, but slightly tilted to that side so the liquid can drain out.", "Stop immediately if you feel pain.", "See your doctor instead.", "You may want to try to soften and loosen the earwax with mineral oil before attempting this method." ]

[ "Чтобы удалить частицы пищи и основную причину запаха лука, для начала помойте руки отшелушивающей смесью.", "Приготовьте смесь: смешайте в небольшой миске 1 столовую ложку (15 миллилитров) жидкого мыла и 1 столовую ложку (20 граммов) соли.", "Можно использовать любое жидкое моющее средство: мыло для посуды, жидкое средство для стирки, мыло для рук и тела или шампунь.", "В качестве соли можно взять поваренную, гималайскую, морскую, кошерную или любую другую соль.", "Вместо соли можно использовать зубную пасту, кофейную гущу или пищевую соду." ]

[ "To remove leftover food particles and the majority of the onion smell, start by washing your hands with an exfoliating scrub.", "To make the scrub, combine 1 tablespoon (15 ml) of liquid soap and 1 tablespoon (19 g) of salt in a small bowl.", "You can use any type of liquid soap, including dish soap, laundry detergent, hand and body soap, or shampoo.", "For the salt, you can use table, Himalayan, sea, kosher, coarse, or any other type of salt.", "As an alternative to the exfoliating salt, you can also use toothpaste, coffee grounds, or baking soda" ]

[ "Независимо от конкретного сорта, свежая капуста имеет четкие листья без каких-либо пятен или признаков потемнения.", "Не должно быть много свободных внешних листьев и стебель не должен выглядеть сухим или иметь трещины.", "Зеленая капуста должна иметь темно-зеленые внешние листья и бледно-зеленые внутренние листья.", "Головка капусты должны быть круглой.", "Красная капуста должна иметь жесткие внешние листья и красновато-фиолетовый цвет.", "Головка капусты должна быть круглой.", "Савойская капуста имеет гофрированная листья и состоит из нескольких слоев, которые варьируются по цвету от темно- до светло-зеленого.", "Головка капусты должна быть круглой.", "Пекинская капуста удлиненной формы, а не круглая, и в целом имеет бледно-зеленые листья.", "Пак-Чой имеет высокие белые стебли с темно-зелеными листьями.", "Эти листья должны быть достаточно широкими, чтобы очистить их руками.", "Удалять следует все поникшие и поврежденные листья.", "Для круглых кочанов, как зеленая капуста, красная капуста, и савойская капуста, вы должны также удалить самые толстые внешние листья.", "Разрежьте капусту пополам.", "Возьмите большой, острый нож и разрежьте капусту пополам до конца штока.", "При желании разрежьте капусту дальше на четверти за счет разреза каждой половины продольно.", "Капуста займет больше времени в готовке, если оставить ее в половинах, поэтому легче и быстрее будет приготовить ее более мелкими частями.", "Если вы видите какие-либо признаки насекомых или червей внутри капусты, не обязательно все бросать из-за непригодности капусты.", "Вместо этого, смочите кочан капусты в большом объеме хорошо подсоленной воды в течение 20 минут.", "Срежьте поврежденные участки и подготовьте капусту, как обычно.", "Вырежьте клиновидные участки на нижней части каждой половины или четверти, чтобы удалить грубые стволовые куски.", "Стебли необходимо будет вырезать под углом.", "Обратите внимание, что на длинной капусте, такой как пекинская и китайская, листья на стебле должны быть оставлены нетронутыми.", "Если вы хотите приготовить нашинкованную капусту, разрежьте на тонкие мелкие полоски каждый клин перед приготовлением.", "Кроме того, нашинковать капусту можно с помощью специальной насадки для терки.", "Для измельчения пекинской капусты или китайской капусты, разрежьте капусту крест-накрест, а не по длине.", "Поместите капусту на дуршлаг и промойте ее под прохладной водопроводной водой.", "Поместите дуршлаг на чистые бумажные полотенца, и пусть вода стечет в течение нескольких минут, прежде чем продолжать." ]

[ "Regardless of the specific variety, fresh cabbage has crisp leaves without any marks or signs of browning.", "There should not be many loose outer leaves, and the stem should not look dry or cracked.", "Green cabbage should have dark green outer leaves and pale green inner leaves.", "The head of cabbage should be round.", "White cabbage has very light outer leaves with patches of white around the veined areas.", "It has firm leaves packed tightly around the head.", "Red cabbage should have tough outer leaves and a reddish purple color.", "The head of cabbage should be round.", "Savoy cabbage has crinkled leaves and consists of fairly loose leaves that range in color from dark to light green.", "The head of cabbage should be round.", "Napa cabbage is tall, rather than round, and generally has pale green leaves.", "Bok choy has tall white stalks with dark green leaves.", "These leaves should be loose enough to peel away with your hands.", "Damaged leaves include any that are discolored or wilted.", "For round heads of cabbage, like green cabbage, red cabbage, and savoy cabbage, you should also remove the thickest outer leaves.", "Hold the cabbage still with one hand.", "Pick up a large, sharp knife in your other hand and cut the cabbage in half through the stem end.", "If desired, cut the cabbage further into quarters by cutting each half in half again lengthwise.", "Cabbage will take longer to cook if left in halves, but otherwise, it is just as easy to prepare as quartered cabbage.", "If you see any signs of insects or worms inside the cabbage, you do not need to toss the whole thing out.", "Instead, soak the head of cabbage in heavily salted water for 20 minutes.", "Cut away the damaged portions and prepare as normal.", "Cut wedge-shaped sections from the bottom of each half or quarter to remove the rough stem pieces.", "The stems will need to be cut out at an angle.", "Note that for cabbage with long, loose leaves, such as napa cabbage and bok choy, the leaves should be left intact and on the stem.", "If you want to shred the cabbage before steaming it, slice each quarter into thin pieces and separate the layers by hand.", "Alternatively, you could shred the cabbage by sliding quartered heads across a sharp mandoline.", "If shredding napa cabbage or bok choy, slice the cabbage crosswise rather than lengthwise and separate the layers.", "Place the cabbage in a colander and rinse it under cool, running water.", "Place the colander over clean paper towels and let it drain for a couple of minutes before continuing." ]

[ "Одни из больших недостатков красной помады (особенно матовых помад) в том, что они преувеличивают сухость и шелушение губ.", "Используйте сахарный скраб, чтобы удалить мертвые клетки с губ, а потом нанесите ваше любимое увлажняющее средство.", "Ваши губы будут выглядеть значительно лучше накрашенными, когда они предварительно увлажнены Чтобы сделать ваши губы действительно стильными используйте хайлайтер или консилер и небольшую кисточку, чтобы обвести ваши губы по их границе.", "Аккуратно обведите внешний край губы, для более естественного вида.", "Это привлечет внимание к вашим губам и создаст прекрасный контраст между красным цветом губ и натуральным цветом кожи.", "В отличие старых карандашей для губ, телесный или красный карандаш заполняет трещинки ваших губ восковым наполнением, обеспечивая совершенно гладкий и чистый холст для вашей помады.", "Обведите контур ваших губ, а потом полностью зарисуйте ваши губы карандашом.", "Если вы неаккуратно нарисовали, не вытирайте пальцем, а воспользуйтесь палочками для ушей, для достижения лучшего результат.", "Можно немного выйти за пределы губ при их обведении, если вы хотите чтобы губы выглядели больше.", "Подумайте об использовании карандашей для губ, предотвращающих растекание помады (reverse liner) они позволяют выделить губы и предотвратить растекание.", "Если у вас нет карандаша для губ, проведите консилером по губам.", "Нанесите гладкий, ровный слой помады на всю поверхность губ.", "Вы можете накрасить губы помадой непосредственно из тюбика или использовать кисточку для губ для более аккуратного нанесения.", "Немного сожмите губы, чтобы помада попала на центр губ — место, о котором часто забывают.", "Вы, вероятно, видели женщин с помадой на зубах, определенно не привлекательное зрелище.", "Этого можно избежать, положив салфетку между губ и аккуратно сжав их.", "Также можно положит ваш указательный палец в рот и аккуратно покрутить его.", "Это уберет излишки губной помады и ваша помада не будет размазана по зубам." ]

[ "One unfortunate consequence of wearing red lipstick (especially matte lipstick) is that dry, peeling, and flaky lips are exaggerated.", "Use a sugar scrub to remove any dead skin from your lips, and follow up with your favorite moisturizer.", "Your lips will look significantly improved in red lipstick if they are smoothed and softened first.", "To make your lips really pop, use a light concealer or highlighter and a small brush to apply around the outside of your lips.", "Gently blend the outer edge of the line for a more natural look.", "This will draw attention to your lips and create a greater contrast between the red of your lips and the natural tone of your skin.", "Unlike lip liner of old, a nude or red shade will work to fill the grooves of your lips with a waxy coating, providing a totally smooth blank canvas for the lipstick.", "Draw on the outline of your lips, and then fill in the entirety of your lips with the liner.", "If you make a mistake, don't swipe it off with your finger––use makeup remover on a Q-tip (cotton bud) for best results.", "Slightly line outside your lips if you want your lips to look bigger.", "Consider using a reverse liner; it's clear and it allows you to outline your lips to prevent lipstick from running and bleeding.", "If you don't have a lip liner, pat concealer across your lips.", ".", "Apply a smooth, even coat of lipstick to the complete surface of your lips.", "You can apply it directly out of the tube, or use a lip brush for a more precise application.", "Make sure to pucker slightly so expose the soft center of your lips, an area often forgotten about.", "You’ve likely seen women with lipstick on their teeth; definitely not an attractive look.", "Prevent this very thing by placing a tissue between your lips and pressing them together gently.", "Alternatively, place your index finger in your mouth and move it around gently.", "It'll lift excess red lipstick likely to smear on your teeth." ]

[ "Размешайте 1–2 чайные ложки (5–10 миллилитров) жидкости для мытья посуды на 4 литра теплой воды.", "Неспешно залейте раствором каждый муравейник во дворе.", "Тепло и мыло уничтожат муравьев и не позволят им сбежать в другое место.", "Перелейте жидкость в пульверизатор, чтобы наносить раствор точнее.", "Заливайте муравейники рано утром или поздно вечером, когда почти все муравьи находятся внутри.", "Горячей водой или кипятком можно повредить соседние растения, поэтому будьте осторожны.", "Можно использовать разбавленную жидкую борную кислоту или размешать порошок в теплой воде.", "Нужно смешать 3 столовые ложки (45 миллилитров) борной кислоты, 1 стакан (200 граммов) сахара и 3 стакана (710 миллилитров) теплой воды, чтобы получить сладкую смесь, которая будет привлекать муравьев.", "Перелейте смесь в пульверизатор и обработайте муравейники, а также все муравьиные тропы во дворе или вокруг дома.", "Результаты будут заметны через пару дней.", "Борная кислота токсична для людей и животных при проглатывании, вдыхании или впитывании через кожу.", "Никогда не используйте вещество рядом с местами приготовления пищи.", "Работайте в перчатках и респираторе для защиты.", "Смойте лишнюю борную кислоту, чтобы очистить случайно обработанные участки.", "Лучше применять садоводческую диатомовую землю (ДЗ), чтобы не уничтожить растения.", "Распределите ДЗ вокруг муравейников и муравьиных тропинок во дворе.", "В качестве профилактической меры рассыпайте вещество по периметру дома, чтобы предотвратить проникновение муравьев в жилище.", "Диатомовая земля высушивает и уничтожает муравьев за несколько дней или недель.", "Работайте в респираторе, чтобы не вдыхать диатомовую землю.", "ДЗ не представляет опасности для детей и животных.", "Смешайте равные части воды и уксуса в кастрюле, после чего добавьте 2–3 апельсиновые корки.", "Доведите смесь до кипения на плите и отключите нагрев.", "Оставьте корки настаиваться на всю ночь, а затем перелейте в пульверизатор.", "Встряхните бутылку с распылителем, чтобы размешать раствор, затем обработайте муравейники во дворе.", "Такое средство отпугивает, а не уничтожает муравьев.", "Используйте блендер, чтобы измельчить апельсиновые корки в воде с уксусом и приготовить более густой раствор, который может быть смертельно опасным для муравьев при контакте.", "Выдавите пузырек клея ПВА в муравейник, чтобы заполнить проходы и закупорить выход.", "Клей уничтожит большое количество муравьев, которые не смогут выйти, но при этом выжившие муравьи переместятся и создадут новый муравейник.", "Муравьи обычно держатся подальше от продуктов с тальком вроде детской присыпки, которые имеют достаточно сильный запах.", "Насыпьте детскую присыпку вокруг муравейников и непосредственно внутрь при помощи воронки.", "Также можно использовать детскую присыпку по периметру дома, чтобы отпугнуть муравьев.", "Используйте гвоздичное или цитрусовое масло, чтобы уничтожить муравьев и предотвратит их попадание в дом.", "Наносите масло вокруг точек входа муравьев при помощи пропитанных ватных дисков.", "Повторяйте такую процедуру каждые три дня, пока муравьи не исчезнут.", "Растворите 15 капель эфирного масла в 1/2 стакана воды (120 миллилитров) и перелейте в пульверизатор.", "Обработайте муравейники для непосредственного контакта." ]

[ "Mix 1 to 2 teaspoons (4.9 to 9.9 mL) of mild liquid dish soap with 1 gallon (3.8 L) of warm water.", "Slowly pour the water into each ant nest in your yard.", "The heat along with the soap will kill the ants and prevent them from escaping their nests.", "Pour the solution into a spray bottle for a more controlled method of dispersing the water.", "Pour the water into the nest in the early morning or late at night when most of the ants are inside.", "Boiling or hot water could damage nearby plants, so use caution when pouring around plants you want to keep.", "Use either diluted liquid boric acid or a powdered boric acid mixed with warm water.", "Use 3 tablespoons (44 ml) of boric acid with 1 cup (201 g) of sugar mixed with 3 cups (710 ml) of warm water to create a sweet mixture that attracts the ants.", "Pour the mixture into a spray bottle and spray the nests along with any ant trails you notice in your yard or around your home.", "Within the next couple days, you’ll notice results.", "Boric acid is toxic to humans and animals if ingested, inhaled, or absorbed through the skin.", "Never use it in an area where you prepare food, and wear gloves and a face mask to protect yourself while using it.", "Rinse away any excess boric acid to clean it from the area.", "Use horticultural diatomaceous earth (DE) so it doesn’t kill your plants.", "Spread the DE around the ant nests as well as any trails you may notice in your yard.", "For preventative measures, sprinkle it around the perimeter of your house to keep ants outside.", "Diatomaceous earth dries the liquids inside the ants and will kill them within a few days or weeks.", "Wear a dust mask so you don’t inhale the DE while you spread it.", "DE is safe to keep in your yard around children and pets.", "Mix equal parts of water and vinegar in a pot and drop 2 to 3 orange peels in.", "Bring the mixture to a boil on the stove before turning the heat off.", "Let the orange peels steep in the water overnight before transferring the mixture to a spray bottle.", "Shake the bottle to mix the solution and spray the nests with it.", "This method drives ants away rather than killing them.", "Use a blender to combine the orange peel with the water and vinegar to make a thicker solution that may kill some ants on contact.", "Squeeze a bottle white school glue into the ant nests to clog the hole and fill the nest.", "The glue will kill many of the ants that get stuck inside, but it will push any of the surviving ants to a new nest.", "Ants tend to steer clear of talc products, especially ones like baby powder that have a powerful scent.", "Spread the baby powder around the nests and use a funnel to it directly inside.", "Use baby powder around the perimeter of your house to keep ants out.", "Use clove or citrus oils to kill ants and prevent more ants from coming inside.", "Use a soaked cotton ball to apply the oil around areas where ants could enter your home.", "Repeat the process every 3 days until you don’t notice ants anymore.", "Dilute 15 drops of the essential oil in 1⁄2 cup (120 ml) of water in a spray bottle and apply the solution directly on the ant nest for more direct contact." ]

[ "Если вы хотите, чтобы отношения оставались интересными, всегда сохраняйте новизну в отношениях.", "Скатываясь в однообразную скучную рутину, можно погасить пламя костра отношений очень быстро, поэтому вам нужно всегда держать вашего парня в напряжении и находить новые вещи, которые вы будете делать вместе.", "Тогда ваша любовь надолго останется волнующим и динамичным чувством.", "Не важно, что именно вы делаете вместе, пока вы работаете над этим - ваши отношения будут волнующими и радостными.", "Это может быть что угодно: ездите в случайное путешествие раз в месяц, занимайтесь вместе бальными танцами или учитесь готовить блюда французской кухни.", "Чем дольше вы вместе, тем более важно будет для вас сблизиться с его друзьями.", "Пока вам не нужно становиться для них лучшим другом, вам следует проводить некоторое время вместе, построить здоровые взаимоотношения с ними, и убедиться в том, что они не думают, что вы хотите его переделать.", "Вам следует привлечь его друзей на свою сторону, если вы хотите, чтобы отношения закончились, и вам не придется заставлять его выбирать между вами и его друзьями.", "Вы не должны тусить с его друзьями каждую секунду, но когда вы встречаете их, поздоровайтесь и спросите как дела или даже пошутите с ними немного.", "Если вы серьезно относитесь к своему парню, будьте готовы, что вам придется часто взаимодействовать с ними в будущем.", "Если вы хотите, чтобы отношения оставались свежими и захватывающими, тогда вам и вашему мужчине следует найти вещи, о которых знаете только вы двое.", "Насколько важна свежесть в отношениях, настолько же приобретение некоторых традиций имеет решающее значение для успеха ваших отношений.", "Это могут быть, например, совместные пробежки по воскресеньям, походы за город раз в месяц, совместное увлечение \"Игрой престолов\", или поиск “вашего” бара, где вы играете в бильярд и пьете пиво раз в неделю.", "Важно найти вещи, которые помогут закрепить ваши отношения.", "Развитие совместных традиций поможет вашим отношениям стать уникальными и особенными, и даст еще больше моментов, которых вы будете вместе ждать с нетерпением.", "Чтобы сделать ваши отношения длительными, нельзя давить на парня, требуя, чтобы события развивались быстрее, чем он готов к этому.", "Если вы хотите жить вместе, пожениться, завести детей или просто познакомиться с его родителями, вы должны помнить, что надо успокоиться и дождаться подходящего времени.", "Если вы всегда давите на парня, чтобы он сделал следующий шаг, он может чувствовать себя подавленным и не захочет развивать ваши отношения.", "Каждые отношения развиваются в своем темпе, и не нужно давить на вашего парня, чтобы он делал то же, что и его лучший друг, сосед или двоюродный брат.", "Вам следует принимать решения о развитии отношений вместе.", "Не нужно давить на парня или, наоборот, пассивно ждать, пока он сам сделает шаг вперед.", "Это естественно, что чем больше вы встречаетесь, тем больше времени проводите вместе, и тем больше вас будут объединять интересы и увлечения.", "Однако важно помнить, что вы - отдельная личность, и продолжать находить время для ваших личных увлечений, ваших друзей, ваших родных.", "Если вы оба проводите время отдельно друг от друга, вы будете продолжать развиваться, помогая вашим отношениям крепнуть.", "Важно всегда находить время для своих подруг, независимо от того, насколько серьезно обстоят дела с вашим парнем.", "Они помогут вам спуститься на землю и вовремя напомнят, что вы - это вы, а не ваш парень.", "Вдобавок, если вы и ваш парень проводите время раздельно, ваше совместное времяпрепровождение будет гораздо приятнее, потому что вы будете сильнее рады видеть друг друга.", "Если вы серьезно относитесь друг к другу, не забывайте говорить: “Я тебя люблю!”, и пусть он знает, что вы заботитесь о нем.", "Не принимайте его любовь как должное, и не ожидайте, что он и так знает о ваших чувствах.", "Чтобы ваши отношения продолжались, вы не можете лениться и пускать все на самотек.", "Важно быть открытыми и честными в своих чувствах каждый день ваших отношений.", "Девушки могут быть такими же романтиками, как и парни.", "Запланируйте свидание, чтобы убедить его окончательно и бесповоротно, проведите удивительные выходные в гора или отпразднуйте годовщину в том же кафе-мороженое, где было ваше первое свидание.", "Никогда не прекращайте проявлять свою любовь к нему, и он будет делать то же самое для вас." ]

[ "If you want the relationship to stay interesting, then you’ve got to keep things fresh.", "Falling into the same old dull routine can make that fire flame out pretty fast, so you should always keep him on his toes and find new things to do together to keep your love feeling exciting and dynamic.", "It doesn’t matter what you do as long as you work to keep your relationship feeling exciting and fun.", "This could mean taking a spontaneous road trip once a month, taking up ballroom dancing together, or learning to cook French cuisine together.", "The longer you are together, the more important it will be for you to bond with his friends.", "While you don’t have to be best friends with them, you should spend some time together, build up a healthy rapport with them, and make sure that they don’t think you’re keeping him from really being who he is.", "You want his friends to be on your team if you want the relationship to last, and you shouldn’t make him choose between you or his friends, either.", "You don’t have to hang out with his friends every second of the day, but when you do see them, say hi and ask how they’re doing and even joke around with them a bit.", "If you’re serious about the guy you’re with, then you should prepare to be interacting with his friends a lot in the future.", "If you want your relationship to stay new and exciting, then you and your man should find some things that are only meant for the two of you.", "While keeping things fresh is important, developing some traditions is crucial to the success of your relationship, too.", "It can be as simple as going jogging together every Sunday, going hiking outside of the city once a month, getting wrapped up in Game of Thrones together, or finding “your” bar, where you play pool and split a pitcher of beer once a week.", "It’s important to find some things that can help define your relationship together.", "Developing traditions together can help your relationship feel special and unique and can give you more things to look forward to together.", "To make your relationship last, you can’t pressure your guy to move forward faster than he’s ready to do.", "Whether you want to move in together, get married, or have kids, or just want him to meet your parents, you have to remember to slow down and wait for the right time to present itself.", "If you’re always pressuring your boyfriend to take the next step, then he may feel suffocated and less excited to more forward with you.", "Every relationship moves at its own pace, and you shouldn’t pressure your boyfriend to do what your best friends, neighbors, or cousins are doing.", "You should decide to move forward together.", "It shouldn’t be all about putting the pressure on or for waiting for the guy to make the move.", "It’s natural that the longer you date, the more time you’ll spend together, and the more you’ll merge your interests and favorite activities.", "However, it’s important to not lose sight of who you are apart from your guy, and to continue to make time for your solo hobbies, for your friends, and for your family without your guy by your side.", "If you both spend time apart doing your own thing, you’ll continue to grow as individuals while helping your relationship grow stronger.", "It’s important to always make time for your girlfriends, no matter how serious things are with your guy.", "They’ll help ground you and will remind you of the person you are apart from your guy and can help you get some perspective.", "Plus, if you and your guy spend more time apart, your time together will be sweeter because you’ll be more excited to see each other.", "If you’re serious about each other, then you should never forget to say “I love you” or to let your guy know how much you care.", "Don’t take his love for granted and assume that he knows how you feel about him.", "To make your relationship last, you can’t get lazy with your love and can’t make assumptions.", "It’s important to be open and honest about your feelings every day of your relationship.", "Girls can be romantic just as well as boys.", "Plan a date to sweep him off his feet, go on a surprise weekend getaway in the mountains, or spend your anniversary in the same ice cream shop where you went on your first date.", "Never stop showing your guy how much you love him and he’ll do the same for you." ]

[ "Вы регулярно выносите мусор, подметаете полы или моете посуду?", "Все эти задачи могут считаться вашими домашними обязанностями, однако за дополнительные усилия можно получать вознаграждение.", "Большинству родителей понравится, что ребенок пытается ответственно относиться к деньгам, поэтому попросите их платить вам еженедельное или ежемесячное вознаграждение.", "Обсудите справедливую плату за вашу работу.", "Не ждите, что вам будут давать 1000 рублей просто так.", "Наверняка родители будут рассчитывать, что в таком случае вы возьмете на себя дополнительные обязательства.", "Придумайте, как обосновать такую просьбу.", "Зачем вам нужды деньги?", "Почему вы заслуживаете получать вознаграждение?", "Приготовьте веские доводы, которые позволят убедить родителей в случае вопросов.", "Обычно родители могут платить ребенку, если он убирает в спальне, моет посуду, пылесосит квартиру, занимается стиркой, складывает белье или вытирает пыль.", "Находите возможности заработать дополнительные деньги при помощи не самых распространенных задач.", "Обдумайте «несрочные» дела, которые часто не дают покоя родителям.", "Мама давно хочет навести порядок в гараже?", "Пересадить цветы на клумбе?", "А может папа хочет покрасить стены в мастерской?", "Отлично!", "Составьте план и представьте свои наработки родителям вместе с желаемой платой.", "План должен быть выполнимым, а ваши запросы обоснованными.", "Хорошо выполните свою работу и деньги будут у вас в кармане.", "Если вы сотрудничаете с родителями, то не лишайте себя шансов плохим поведением.", "Если ссориться с братьями и сестрами, дерзить родителям и нарушать правила, то вас могут лишить вознаграждения или в наказание заставят выполнять еще больше дел бесплатно.", "Если родители дают вам деньги на напитки, угощения и сладости, когда вы идете в школу или гуляете с друзьями, то будьте благоразумны.", "Можно не тратить всю сумму и ограничиться банкой колы или лимонада, а остальное отложить.", "Так можно и погулять, и накопить небольшую сумму.", "Если родители отправили вас в магазин, то спросите, можно ли оставить сдачу себе.", "Если сдачу нужно вернуть, то попросите оставить хотя бы мелкие деньги, которые быстро складываются в десятки и сотни.", "Если у вас есть свой сберегательный счет, обсудите с родителями возможность получать проценты и накапливать деньги.", "Возможно, они мало разбираются в этом вопросе.", "В таком случае попросите сходить с вами в банк и навести справки." ]

[ "Do you routinely prepare for trash day, sweep up when necessary, and pitch in toward a functional house?", "Many of these tasks may be considered part of your chores or expectations, but extra effort may be rewarded.", "Most parents like to see their kids attempting to be responsible with money, so ask them for a weekly or monthly allowance.", "Negotiate a fair amount of money for the work that you do.", "Don't expect them to pay you $/£20 for nothing.", "They may expect you to complete a few more household chores since they are paying you regularly.", "Think about how you will justify this allowance.", "Why do you need it?", "Why do you deserve it?", "Be prepared to give your parents good reasons if asked.", "Common tasks that parents pay their children allowance to complete include: cleaning your room, emptying and loading the dishwasher, vacuuming, washing and folding laundry, and dusting.", "Look for opportunities for some extra cash in less common tasks.", "Think of any \"someday\" projects your parents have been talking about.", "Does Mom keep saying she needs to organize her tools in the garage?", "Does she always talk about reorganizing the pantry?", "Does Dad want his shop organized?", "Great!", "Come up with a plan to complete those tasks and present it to your parents along with your asking price.", "Present a reasonable plan with a realistic price and, after a little follow-through, you've got a payday.", "If you are trying to make money from your parents, don't hurt your chances by acting up.", "Arguing with your siblings, talking back to your parents, and breaking the rules may result in them taking away your allowance or punishing you by requiring you to do the work for no money.", "If your parents give you money for drinks, snacks, or sweets when you go to school or out with your friends, spend that money smartly.", "Instead of using all of it, maybe limit yourself to a can of coke or lemonade and put your other money away for later.", "That way you can still enjoy yourself, but save a little for later.", "If your parents send you into a store to pick up a few items, ask them if you can have the change.", "If they expect the money back, ask them can you keep the coins.", "Pennies, pounds and other coins quickly add up.", "If you've already got a savings account, talk to your parents about moving your money into an account which gains interest - that is, one that grows your money.", "They might not know much about these accounts, and that's okay.", "Ask if they would go with you to a bank or credit union so you can all ask questions about ways to save and grow your money." ]

[ "В большинстве случаев в процессе создания песни мелодия рождается раньше текста.", "Точно так же и рэперы чаще всего создают ритм и вживаются в него, а уже потом пишут к нему текст.", "Конечно, у каждого рэпера есть в запасе целый ряд рифмованных строк, которые сами по себе могут служить основой, однако, для создания песни прежде всего нужен ритм.", "Начав с него, можно быть уверенным в естественности звучания песни и в том, что текст подходит данной музыке.", "Найдите в интернете программу, позволяющую создавать ритмы, послушайте несколько для примера и выберите те, что вам понравятся.", "Для создания своего оригинального звучания поэкспериментируйте с различными стилями, найденными в программе.", "Даже если у вас уже есть примерная идея того, какую песню или на какие стихи вы бы хотели написать, попробуйте подобрать как минимум три варианта ритма, прежде чем окончательно выберете один.", "Процесс соединения воедино идеи, текста и музыки непрост.", "Не стремитесь его ускорить.", "Вы можете использовать для этого компьютер или звуковое оборудование.", "Можно для вдохновения даже просто записать свой собственный битбокс.", "Начните с выбора соло из любимой вами песни в стиле R&B или соул.", "В конце 60-х The Meters были относительно малоизвестным джазовым коллективом из Нового Орлеана.", "Популярность им принесло «цитирование» во многих известных рэповых песнях.", "Запишите бит у себя на компьютере с помощью GarageBand или какой-либо другой бесплатной программы.", "Создавайте биты с помощью программируемой драм-машины.", "Канонической в этом смысле является Roland TR-808, которую использовали для записи многих классических хип-хоповых и рэповых треков.", "В ней представлено большое разнообразие басовых барабанов, педальных тарелок, трещоток и прочих перкуссионных звуков, которые можно программировать для создания разных рисунков.", "Кроме того, все эти ритмы можно обрабатывать на компьютере.", "Добавьте мелодию, сочинив аккомпанемент на синтезаторе, или подберите мелодию уже существующей песни.", "Прослушайте песню несколько раз, пока мелодия не запомнится отчетливо.", "Попытайтесь услышать ее с разных сторон, чтобы найти свою собственную вариацию.", "Она может стать вашей точкой отсчета для создания припева в песне, а затем и текста целиком.", "Запишите «черновой трек».", "Под ритм напойте мелодию на «м-м-м» или «ла-ла-ла» в разных вариантах и запишите наиболее понравившийся.", "Неважно, как хорошо вы будете петь, поскольку эта запись предназначается только вам.", "Просто позвольте себе поэкспериментировать с ритмом и подобрать под него мелодию, не задумываясь о словах.", "Некоторые ритмы зажигательны, под них хочется танцевать и в этом стиле можно сочинить рэп для вечеринки.", "А другие ритмы могут носить очень тяжелый характер и под них рождаются серьезные социальные или политические тексты.", "Слушая ритмы, представляйте, какая песня могла бы появиться под тот или иной из них, и выберите то, что соответствует вашей идее песни.", "Возможно, слушая ритм, вы понятия не имеете, что это будет за песня, и в этом тоже нет ничего страшного.", "Прислушайтесь к себе.", "Если ритм вас «цепляет», пора начать писать песню." ]

[ "In almost all kinds of songwriting, the melody happens before the lyrics.", "Most of the time, rappers will similarly develop the beat and become familiar with the music before attempting to write any lyrics.", "While a rapper might have a stockpile of rhymes built up in notebooks to jump off from, crafting a song requires a beat to rhyme to.", "Doing this will ensure that the song feels unforced and the music matches the words.", "Find a producer online who makes beats and listen to several of them until you find some you like.", "Commission particular sounds or styles from the producer to get an original track.", "If you like samurai samples and old-school comic book references like the Wu-Tang Clan, send the beatmaker some examples.", "Even if you have a kind of idea forming for a kind of song or topic you'd like, try to come up with at least three possible beats before settling on one.", "Matching content, words, and music is a complicated process.", "Don't rush it.", "You can do this on your own computer or sound equipment, or even just by recording yourself beatboxing for inspiration.", "Start by sampling the break from an R&B or soul song you really like.", "The Meters were a relatively obscure New Orleans funk band from the late 60s, who became famous after being heavily sampled as the tracks for great rap songs.", "Chop the beat using GarageBand or other free software on your computer.", "Create beats with a programmable drum machine.", "The Roland TR-808 is the most iconic drum machine, used in many classic hip-hop and rap tracks.", "It features a wide variety of bass kicks, hi-hats, hand claps, and other percussive sounds that you can program in different patterns.", "You can also process and manipulate these beats on your computer.", "Add the melody using bass tones on a synth or keyboard, or by sampling a melodic line from a pre-existing song.", "Listen to the song repeatedly until the melody starts to reveal itself.", "Listen to it from different angles and come up with different melodic possibilities.", "This will help you to find the hook as you begin composing the lyrics and the chorus to the song.", "Record a \"scratch track\" of yourself singing nonsense words on top of the beat to help find and remember the melody.", "It doesn't matter if you're a good singer, because this won't stay on the song.", "Just allow yourself to explore the beat and find a melody in it by free-singing, humming, or vocalizing.", "Some beats are upbeat and make you want to dance and may lead to party-rap songs, while some dark beats will lead to serious or political material.", "Just because a beat is good doesn't necessarily mean it's the right beat for the song you want to make.", "As you listen, imagine the possible songs that could come from each beat and pick one that matches your desires for the song.", "You may not have any clue where the song is going as you listen, and that's ok. Go with your gut.", "If a beat \"speaks\" to you--it's time to start making music." ]

[ "Во время еды не отвлекайтесь ни на что другое.", "Исследования показали, что те, кто отвлекается во время еды, позднее насыщаются и из-за этого съедают больше, чем те, кто ест внимательно и осознанно.", "Люди с нормальным весом сполна наслаждаются пищей и не отвлекаются во время еды на посторонние вещи.", "Это одна из полезных привычек худых людей.", "Концентрируйте внимание на каждом съедаемом кусочке.", "Каков он на вкус?", "Какая у него текстура?", "Горячий он или холодный?", "Тщательно прожевывайте пищу перед тем, как проглотить.", "Попробуйте откладывать вилку каждый раз после того, как положите в рот очередной кусочек, и делать 20–30 жевательных движений.", "Не ешьте каждый раз большими порциями и не наедайтесь до чувства заполненности желудка.", "Вместо этого прислушивайтесь к сигналам своего организма, чтобы знать, когда следует остановиться.", "Некоторым эта способность дается естественным образом, в то время как другим для ее приобретения требуются практика и сосредоточенность.", "Бывает сложно остановиться сразу после того, как вы удовлетворите чувство голода.", "Многие едят до тех пор, пока не почувствуют, что их желудок наполнился, и при этом съедают лишнее.", "Однако если вы будете есть внимательно и осознанно, ваш организм сам подскажет вам, что он насытился.", "Люди по-разному испытывают чувство сытости.", "К распространенным признакам относятся отсутствие чувства голода, ощущение того, что вы не проголодаетесь в ближайшие 3–4 часа, потеря тяги к пище.", "Возможно также легкое чувство присутствия пищи в желудке.", "Часто сытости соответствует отсутствие связанных с едой ощущений.", "Если вы чувствуете наполненность желудка, то, скорее всего, съели слишком много.", "Это может сопровождаться чувством растянутости и раздутости живота и другими неприятными ощущениями.", "При этом вам может прийти в голову мысль о том, что «несколько последних кусочков были лишними».", "Еще одной чертой худых людей является то, что обычно они не «заедают» свои эмоциональные переживания.", "Люди с лишним весом нередко пытаются справиться со стрессом и другими эмоциями с помощью пищи.", "Составьте список того, что помогает вам снять стресс, успокоиться и расслабиться.", "Это может быть музыка, горячий душ, интересная книга или прогулка.", "Ведение дневника также часто помогает справиться с эмоциональным перееданием.", "Выделите немного времени, чтобы записывать в дневник свои мысли и чувства несколько раз в неделю.", "Если вам сложно справиться с эмоциональным перееданием, попробуйте обратиться к психологу или психотерапевту.", "Все худые люди стараются есть регулярно.", "Это позволяет организму придерживаться определенного режима питания.", "Три основных приема пищи и 1–2 полезных для здоровья перекуса на протяжении дня помогут вам регулярно питаться и меньше перекусывать в течение дня.", "Помните, что при трех нормальных сбалансированных приемах пищи в день можно обойтись без перекусов.", "Не ешьте лишь потому, что пришло время перекусить; делайте это только тогда, когда голодны.", "Если вы стараетесь удержать нормальный вес, совсем не обязательно есть меньше или пропускать приемы пищи.", "Для поддержания нормального веса и обмена веществ следует регулярно и полноценно питаться.", "Обязательно завтракайте.", "Может показаться, что вы сможете похудеть, если будете пропускать приемы пищи, однако это совсем не так.", "Помимо прочего, пропуск приемов пищи замедляет обмен веществ, и в результате ваш организм накапливает больше калорий из-за того, что пребывает в «режиме голода».", "Полноценный завтрак ускоряет метаболизм, и вы меньше едите на протяжении дня.", "Если вы перекусываете дважды в день, лучше употреблять богатую белками пищу (например, яйцо вкрутую и яблоко), чтобы обеспечить свой организм энергией.", "Занятия спортом тесно связаны с питанием, особенно если вы стремитесь питаться так же, как худой человек.", "Физические упражнения помогают сдержать аппетит и сжечь лишние калории.", "Согласно исследованиям, худые люди, которые легко контролируют свой вес, двигаются больше, чем остальные.", "Физические упражнения могут представлять собой 30-минутную прогулку, небольшую пробежку, занятия йогой, танцами или боевыми искусствами и тому подобное.", "Постарайтесь также вести более активный образ жизни.", "Это предусматривает ежедневную физическую активность: больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом, подстригайте газон возле дома.", "Больше двигайтесь и ходите на протяжении дня, чтобы увеличить количество сжигаемых калорий.", "Необходимо заниматься физическими упражнениями большую часть дней.", "Включите физические упражнения в свой повседневный режим — наряду с правильным питанием это поможет укрепить здоровье и сбросить нежелательный лишний вес." ]

[ ".", "When it's time to eat, make sure that you're away from distractions.", "Studies have shown that people who were distracted while eating felt less full, satisfied, and consumed more food than people who practiced mindful eating.", "People who have healthy weights enjoy their meals and snacks to the fullest and have limited distractions while they eat.", "Remember, skinny people may not be the same.", "Focus on each bite that you take: What are the tastes?", "What is the texture like?", "Is it hot or cold?", "Make sure that you chew your food thoroughly before you swallow.", "Try putting your fork down in between bites and chewing 20–30 times per bite.", "Do not eat large portions regularly or eat until you are full; instead, listen to what your body is telling you about the appropriate amount of food to eat.", "This ability may come naturally for some, but may take practice and concentration for others.", "Stopping when you're satisfied can be difficult.", "It's easy to eat until we feel \"full\" or have had a little too much.", "However, if you eat mindfully and pay attention, your body should tell you when you're satisfied.", "Satisfied may feel different to everyone.", "Typically signs include: a lack of hunger, a feeling that you will not get hungry again for 3–4 hours, or a disinterest in your food.", "You may feel a slight presence of food in your stomach.", "Many times satisfaction is a lack of a feeling.", "If you feel full, you might have eaten too much.", "Fullness may feel like: a stretching of your stomach, bloated or uncomfortable.", "When you're full, you may think \"that was a few bites too many.\"", ".", "Another hallmark of people who stay thin, rather than skinny people, is that they typically do not emotionally eat on a regular basis.", "Those that have trouble managing their weight may cope with stress or other emotions with food.", "Come up with a list of activities that can help you de-stress, calm down or self-soothe.", "This could be: listening to music, taking a hot shower, reading a good book or going for a walk.", "Journaling may also help manage emotional eating as well.", "Spend some time journaling your thoughts and feelings down a few times a week.", "If emotional eating is something you struggle with significantly, try seeing a life coach or behavior therapist for additional support.", "All skinny people avoid skipping meals.", "By having an eating schedule your body will be more likely to stick to your eating plans.", "Having three meals a day with one or two healthy snacks can help regulate your eating and make you less likely to snack throughout the day.", "Remember, three proper balanced meals a day should mean you don't need to snack.", "Don't eat a snack because it's snack time, snack if you are hungry.", "Eating for a healthy weight does not mean eating less food or skipping meals.", "You need to eat regularly and healthily so that you are able to maintain a healthy weight and metabolism.", "Always eat breakfast.", "You might think that skipping meals would make you skinny, but many times the exact opposite is true.", "Also, skipping meals slows down your metabolism so you end up storing more of those calories because you're body was in \"starvation mode\" If you eat breakfast, it gets your metabolism going, then you eat smaller meals throughout the day.", "For the two snacks it's a good idea to have higher protein (like a hard-boiled egg and an apple) to help keep your energy up.", "Exercising isn't eating, obviously, but it ties in very closely with it, especially if you're looking to eat like a skinny person.", "Exercising may help keep your appetite under control and it will help you burn those extra calories that you intake.", "Studies have shown that people who are thin and easily manage their weight move more often than others.", "Exercise can be anything you like: a 30-minute walk, going for a run, doing yoga or dance, doing martial arts, etc.", "Also try to include more lifestyle activity.", "These are activities that you do every day — walking to and from your car, taking the stairs at work, or mowing the lawn.", "Increase how much you move and walk throughout the day to help increase your calorie burn.", "The important thing is that you exercise most days.", "Once you've incorporated that into your daily schedule, it will work with the healthy eating to make you healthy and help to shed any excess pounds you don't want." ]

[ "Большинство преподавателей телепатического развития говорят, что самое большое препятствие на вашем пути к ясновидению - страх перед знанием вашего будущего.", "Определите источник вашего страха.", "Часто ваш страх может быть чем-то очень простым, например, беспокойством, что вы будете глупо выглядеть, но иногда это может быть и что-то страшное из вашего детства, что блокирует ваши способности ясновидения.", "Избавьтесь от вашего страха, постоянно повторяя про себя или вслух утвердительную фразу, например,\"Я готов отпустить весь свой страх перед будущем.\"", "Прежде чем вы сможете использовать ясновидение для получения ответов к прямым, конкретным вопросам, вам будет необходимо улучшить вашу способность видеть яркие образы в уме.", "Вы можете развить эту способность через простое упражнения по визуализации.", "Представьте, что вы держите семь шариков.", "Каждый шарик должен быть разного цвета.", "Отпускайте шарики один за другим.", "Проследите за тем, как каждый шарик летит в голубую высь и исчезает в ней, прежде чем отпустить следующий шарик и таким же образом проследить за ним.", "Выполняйте упражнение, пока вы не проследите от начала до конца движение каждого из шариков.", "Когда придет время использовать ваши способности ясновидения, убедитесь, что вы сформулировали очень конкретный вопрос, чтобы вы могли поистине добраться до сути дела.", "Остерегайтесь общих вопросов вроде \"Понравится ли мне мой день рождения в этом году?\"", "Сразу же начинайте думать о том, как бы вы в действительности хотели бы отпраздновать ваш день рождения, а затем задайте более конкретный вопрос, например, \"Устроят ли мне мои друзья и родственники вечеринку на мой день рождения в этом году?\"", "Задав вопрос, сделайте три глубоких вдоха.", "Сконцентрируйтесь на области между вашими глазами.", "Эта точка - чакра, известная как \"третий глаз\", которая, по утверждениям экстрасенсов, несет ответственность за визуальные способности ясновидения.", "Продолжайте дышать, концентрируя все ваше внимание на этой области.", "Ищите горизонтальную овальную фигуру между вашими глазами.", "Это и есть ваш \"третий глаз\".", "Попросите его раскрыться, повторяя вашу просьбу, пока он не раскроется и вы не почувствуете как теплая волна энергии разольется по всему вашему телу.", "Не воображайте ничего.", "Если образы выглядят нечетко, скажите им - вслух или про себя - стать больше и четче.", "Видения при ясновидение обычно принимают форму изображения внутри или вне третьего глаза, либо форму фильма внутри или вне вашей головы.", "Изображения могут быть черно-белыми или разноцветными.", "Более того, они могут быть либо очень похожими на жизнь, либо в форме мультфильмов.", "Если вы не можете понять, что ваши видения означают, спросите вслух или про себя: \"Что означают эти видения?\"", "Вы получите ответ в форме ощущения, мысли или звука.", "Если сначала у вас ничего не получится, продолжайте повторять упражнение, пока вы не получите какие-то ответы.", "Когда вы только начнете практиковать ясновидение, ответы могут казаться туманными и нечеткими, но важно продолжать верить себе во что бы то ни стало." ]

[ ".", "Most instructors who teach psychic development will say that the biggest obstacle you need to overcome when becoming clairvoyant is the fear you have regarding the ability to see the future.", "Identify the source of your fear.", "Oftentimes, your fear may be as simple as worrying about how silly you look, but sometimes, you might have a frightening image at a young age and turn off your clairvoyant abilities in response.", "Get rid of your fear by chanting an affirmative phrase silently or out loud.", "Try a phrase like, \"I am willing to release all fear of seeing my future.\"", "Before you can use clairvoyance to answer direct, specific questions, you may need to increase your ability to see vivid images in your mind.", "You can do this with a simple visualization exercise.", "Imagine yourself holding seven balloons.", "Each balloon should be a different color.", "Let the balloons go one by one.", "Watch each one float up to the blue sky until they disappear before releasing the next balloon and visualizing the same thing.", "Practice until you can clearly see each balloon complete its journey.", "When the time comes to use your clairvoyance on a particular question, make sure to phrase your question in a very specific manner so that you can really address the heart of the matter.", "Stay away from a broad question like, \"Will I enjoy my birthday this year?\"", "In this instance, think about what you actually want your birthday to be like, and ask yourself a more specific question like, \"Will any of my friends or family take me out to do something special for my birthday this year?\"", ".", "After asking your question, breathe deeply three times.", "Focus on the area between your eyes.", "This spot is a chakra known as a \"third eye,\" which psychics claim to be responsible for visual clairvoyance abilities.", "Continue breathing while fixing your attention on this area.", "Vividly imagine an illuminated horizontal oval shape in the center of your forehead.", "This is your \"third eye.\"", "Ask it to open, repeating the request until it does and you feel a warm feeling rush through your body.", "Let the images come into your mind naturally.", "Do not force them.", "If they seem fuzzy or unclear, tell them, aloud or silently, to grow in size and strength right away.", "Clairvoyant images will usually come as a picture inside your mind's eye, a picture seen outside of the mind's eye, a movie inside your head, or a movie outside your head.", "The images may be black and white or full color.", "Moreover, they many appear life-like or cartoonish.", "If you cannot figure out what your clairvoyant images mean, ask aloud or silently, \"What do these pictures mean?\"", "You should receive an answer as a feeling, thought, or sound.", "If this does not work, repeat the exercise until some answer does come.", "When you just start out, the answer may seem hazy and uncertain, but it is important that you trust yourself no matter what." ]

[ "Первые складки помогут отцентровать материал, поэтому они будут в конечном итоге мало чем отличатся от других складок.", "Согните около 15 см материала внутрь по правой стороне материала.", "Закрепите на месте талии.", "С левой стороны материала сделайте складку, которая охватывает два загиба.", "Закрепите английской булавкой на талии.", "На куске картона или плотной бумаге отметьте ширину одного загиба.", "Разделите эту зону на 3-8 равных частей.", "Подумайте, на сколько частей разделить ткань.", "Центральная часть будет просматриваться через складки, так что ваш центр должен включать самые привлекательные части рисунка.", "Положите картон над каждым загибом, когда вы сложите ее.", "Наложите каждый край свернутой складки по части шаблона, который соответствует ей.", "Безопасно скрепите на месте с булавкой.", "Картон должен дать вам представление о том, куда складывать первые несколько складок.", "После того, как начнете складывать, вы можете обнаружить, что вам он больше не нужен, так как он должен стать просто моделью, служащей для совмещения деталей.", "Используйте стежки для того, чтобы захватить край каждой складки, удерживая его на месте в нижней части материала.", "Вы должны сделать два ряда наметки.", "Первый ход стежка должен быть около 1/4 от длины вверх от нижней части материала, а второй должен быть около 1/2 длины снизу.", "Используйте утюг с паром, чтобы закрепить складки на месте, что сделает их более прочными и поможет складкам сохранить форму.", "Утюжить нужно вдоль каждой сложенной складки по краю.", "Если в вашем утюге нет функции пара, можно смочить тонкую ткань и поместить ее на складки.", "Размещая влажную ткань между утюгом и килтом, вы создадите паровую баню.", "Сшейте складки по всей ширине внизу и каждую складку вдоль сгиба.", "Прострочите прямую строчку на швейной машинке в верхней части складки, примерно на расстоянии 2,5 см от верхнего края.", "Прострочите прямую строчку на швейной машинке через сложенный, проглаженный вертикально край.", "Только сшейте около 10 см материала.", "Не сшивайте всю складку полностью.", "Этот метод плиссировки может привести к избыточному материалу, так что вы можете его обрезать.", "Отрежьте излишки материала, начиная от 2,5 см по линии бедра и заканчивая талией.", "Не обрезайте ткань из первой и последней складок." ]

[ "The first pleat will help center the material, so it will end up being a little different from the other pleats.", "Fold roughly 6 inches (15.25 cm) of material underneath itself at the right side of the material.", "Pin in place at the waist.", "On the left side of the material, make a pleat that encompasses two setts.", "Secure with a safety pin at the waist.", "On a piece of cardboard or durable cardstock, mark the width of one sett.", "Divide this marked area into three to eight equal parts.", "Use your best judgment to determine how many parts to divide the pattern into.", "The center section will peek through the pleat, so your center section should include an appealing part of the pattern.", "Lay your cardboard guide above each sett as you fold it.", "Overlay the folded edge of each pleat over the part of the pattern that matches it in the set next to it.", "Secure in place with a safety pin.", "The cardboard guide should give you an idea of where to fold your first few pleats.", "After you begin folding, however, you may find that you do not need the guide since it should become a simple matter of matching the patterns together.", "Use a running stitch to catch the edge of each pleat, holding it in place at the bottom of the material.", "You should do two rows of basting.", "The first running stitch should be about 1/4 of the length up from the bottom of the material, and the second should be about 1/2 of the length of from the bottom.", "Use an iron with a steam setting to press the pleats in place, making them more durable and helping the pleats keep their form.", "Iron along each folded edge of each pleat.", "If your iron does not use steam, you can moisten a thin pressing cloth and place it over the pleats.", "Place this pressing cloth in between the iron and the material of your kilt and steam-press the pleats this way.", "Sew across the entire width of pleats and down each pleat along the fold.", "Sew a straight stitch with your sewing machine across the top of your pleats, roughly 1 inch (2.5 cm) from the upper edge.", "Sew a straight stitch with your sewing machine across the folded, ironed vertical edge of each pleat.", "Only sew about 4 inches (10 cm) of material.", "Do not sew all the way down each pleat.", "This pleating method can result in excess material, so you can trim this material off.", "Cut away excess material from the section starting 1 inch (2.5 cm) above the hipline and ending at the waist.", "Do not cut away material from the first and last pleats." ]

[ "Гормональный уровень в вашем организме тесно связан с менструальным циклом, именно поэтому очень важно рассчитать правильный момент для начала использования крема.", "Гормоны действуют сообща — так, чтобы вызвать овуляцию, поэтому очень важно соблюдать гормональный баланс в организме.", "Можете отметить на календаре первый день последней менструации и отсчитать первый день следующей менструации.", "Затем от этого дня необходимо отсчитать назад две недели (14 дней).", "Для женщин с менструальным циклом в 28 дней это будет 14-й день, а для женщин с циклом 35 дней – это 21-й день.", "Точный день может варьироваться в зависимости от продолжительности цикла и расчетов.", "Обычно крем рекомендуют наносить два раза в день, но если врач рекомендовал иное, то следует прислушаться к рекомендациям врача.", "Поскольку, скорее всего, вы будете наносить этот крем дома (вряд ли вам захочется носить его на работу), то делайте это, например, утром и вечером, или тогда, когда вы точно находитесь дома.", "Наносите крем утром, после душа, и вечером, перед сном.", "Любые лекарства или биологически активные добавки эффективны только тогда, когда вы соблюдаете режим их приема.", "Поэтому очень важно, чтобы нанесение крема с прогестероном вошло в привычку.", "Делайте это ежедневно в одно и то же время (или во время одних и тех же \"ритуалов\"), и очень скоро это станет привычкой — так вы с наименьшей вероятностью забудете об очередном нанесении.", "Если вы узнали, что беременны во время использования крема, то продолжайте наносить его как обычно в тех же количествах.", "Очень важно, чтобы в начале беременности уровень прогестерона не упал, ведь это повышает риск выкидыша.", "Обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем перестать наносить крем." ]

[ "Your hormones have a lot to do with your monthly period, so it is important to take your cycle into account when beginning to use the cream to raise your progesterone levels.", "Your hormones are working as a team to trigger ovulation, so it's important to help balance the hormones.", "You can chart your cycle by identifying the expected first day of your next period, then counting backwards two weeks (14 days) from then.", "This would be day 14 for a woman with a cycle duration of 28 days, or day 21 for another woman with a cycle duration of 35 days.", "The exact day will differ from woman to woman according to her calculations and and her cycle's usual duration.", "Generally, you will want to apply the cream twice a day, unless instructed otherwise by your doctor.", "Since you will likely want to apply the cream at home (so you don't have to tote it to work), you should choose two times when you are generally at home.", "Try to apply once in the morning, after your shower, and once at night, before bedtime.", "As with any medication or supplement, it can be very helpful to get into a routine when applying your progesterone cream.", "Make it a habit to apply your cream at the same time each day.", "Soon, the application will be second nature, and you will be less likely to forget a dose.", "If you learn that you are pregnant while using the cream, keep applying your normal doses.", "It is important that your progesterone levels do not drop early in a pregnancy, as that could result in loss of the fetus.", "Make sure to consult your doctor before you stop applying the cream." ]

[ "Начиная от линии роста волос у лба, проведите пробор к макушке и тем самым выведите его в центр.", "Далее от макушки и до основания шеи пробор должен идти по центру." ]

[ "Starting at your hairline, part your hair to the left or right side.", "As you trace the part back towards the crown, gradually bring it to the center.", "The part should be right down the center from the crown of your head down to the nape." ]

[ "Кондиционер не будет работать правильно, если двигатель будет выключен.", "Лучшей настройкой для диагностики является «свежий воздух» (не рециркуляционный), когда при включенном кондиционере воздух дует из центрального отверстия в приборной панели.", "Включите вентилятор на максимальную скорость вращения.", "Если ваш автомобиль имеет функцию «Max AC», выберите эту опцию." ]

[ "The air conditioner won’t run properly unless your engine is running.", "The best setting for diagnosis is “fresh air” (not recirculated) with the air blowing out of the center vents in the dash and the AC turned on.", "Start with the fan speed turned to its highest setting.", "If your car has a “Max AC” setting, select that option." ]

[ "Начните выставлять клетку на улицу днем, чтобы птенец видел других воробьев.", "Если вы будете ограничивать свое общение с птицей и будете чаще давать ей общаться с другими воробьями, птенцу будет проще вернуться в дикую природу.", "Если птенец не общается с другими птицами, ему нужно будет выучить все важные звуки другим способом.", "Это позволит ему общаться с другими воробьями на воле.", "Можно проигрывать птенцу специальные записи со звуками.", "Когда ей будет 7-10 дней, давайте ей попрыгать по траве.", "Если вы хотите потом выпустить ее на волю, сажайте птицу туда, где она сможет научиться летать.", "Инстинкты подскажут ей, зачем ей крылья и как можно летать.", "Подождите, пока у птицы появятся перья.", "Если после этого она не будет знать, что делать, это будет означать, что она еще не готова.", "Чтобы проверить это, вынесите птенца на улицу и посадите на землю там, где нет хищников.", "Оставьте птицу на 20 минут.", "Если ничего не произойдет, верните ее в дом и попробуйте повторить эксперимент в другой день.", "Если вы хотите выпустить птицу, убедитесь, что она может есть самостоятельно и что она не считает вас своим родственником.", "Если птица привыкла к человеку, ее нельзя выпускать на волю.", "Оставьте ее дома в качестве питомца." ]

[ "Begin leaving the cage outside during the day so other sparrows can visit.", "If you are avoiding close interaction with the bird and it is interacting with wild sparrows, then its chances of re-acclimating to the wild are much better.", "If the baby bird is not interacting with wild birds then it needs to learn the songs of its species another way.", "This will allow it to communicate with other birds when it is released.", "There are audio files available online that you can play for the bird.", "Let it hop around on the grass after about 7-10 days old.", "If releasing the bird is your ultimate goal, try putting it in open space areas so they can learn to fly.", "Instinct will teach the bird to fly and discover what its wings are for.", "Wait until it has wing feathers, then if it doesn't seem to know what to do then its probably isn't ready.", "To test out whether he's ready, take him outside and place him on the ground in an area that's safe from predators.", "Leave the bird to its own devices for 20 minutes, if nothing happens bring it back indoors and try again another day.", "If you're going to release it, make sure the baby can eat on its own.", "You also need to be sure that it is not imprinted on you.", "If the bird is imprinted on you, then it cannot be released into the wild.", "It needs to continue as a pet." ]

[ "Для этого коснитесь значка внизу главного экрана.", "Для этого коснитесь значка в виде силуэта в списке приложений.", "Также можно запустить приложение «Телефон» и нажать «Контакты» внизу экрана.", "Вы найдете имя вверху страницы под изображением профиля (если вы добавили его).", "Также можно нажать на изображение профиля.", "Если вы открыли список контактов в приложении «Телефон», нажмите на свое имя в разделе «Я» вверху экрана.", "Этот значок в виде карандаша находится посередине и внизу экрана.", "Это первая опция вверху раздела с личной информацией.", "С помощью экранной клавиатуры введите код страны, код города и номер телефона.", "Эта вторая вкладка находится внизу экрана.", "Ваш номер телефона будет сохранен и отобразится в приложении «Настройки».", "Если в приложении «Настройки» вашего номера телефона все еще нет, убедитесь, что SIM-карта вставлена правильно.", "Если в приложении «Настройки» ваш номер телефона так и не появился, свяжитесь со своим оператором мобильной связи." ]

[ "This button has 9 squares in a 3x3 grid.", "It can be found at the bottom of the Home screen.", "It generally has an icon that resembles a person on it.", "Tap the icon in your Apps menu to open the Contacts app.", "Alternatively, you can open the Phone app and tap the Contacts tab at the bottom of the screen.", "It's at the top of the page below your profile image if you have set one.", "You can also tap your profile image.", "If you are viewing your contacts through the Phone app, tap your name below the \"Me\" label at the top.", "It's the middle tab at the bottom of the screen.", "It has an icon that resembles a pencil.", "It's the first option at the top fo the section for personal information.", "Use the number pad at the bottom of the screen to enter your full phone number with country and area code.", "It's the second tab at the bottom of the screen.", "This saves your phone number.", "Your phone number should appear in the Settings menu.", "If your phone number is still not appearing or is incorrect in the Settings menu, make sure your SIM Card is properly installed.", "If your phone number still does not appear or is incorrect in the Settings menu.", "Contact your mobile service provider." ]

[ "У нее должна быть крышка, или что-то взамен.", "Заполните емкость на треть.", "Это защитит содержимое от мух и других насекомых.", "Или помешивайте каждый день в течение первых трех дней, а затем - раз в неделю.", "Когда запах исчезнет – удобрение готово к использованию.", "Бочка сама по себе может иметь неприятный запах, но запах аммония должен исчезнуть полностью.", "Если не исчез – оставьте емкость на дополнительное время.", "Жидкое удобрение, изготовленное таким способом, должно быть разбавлено перед использованием.", "Поместите его в лейку, распылитель или в систему полива.", "Устройство зависит от вида растения и его нужд: Некоторые овощные культуры требуют хорошо удобренную почву.", "Применяйте сильноразбавленное удобрение раз в неделю или менее разбавленное – каждые две или три недели." ]

[ "It must have a lid or a makeshift lid.", "Place in to about one-third of the container's height.", "This keeps out the flies and other pests.", "Or, stir once a day for the first three days and then only stir weekly.", "Once it doesn't smell anymore, it is ready for use.", "The odor may be smelly over the container itself but the ammonium odor should be completely gone.", "If not, leave longer until it has gone.", "The liquid manure so made must be diluted before use.", "Place into a watering can, spray bottle, or in a dripper system.", "The application depends on the plants and their needs: Heavy feeders need more.", "Apply very diluted once a week or a less dilute one every two or three weeks." ]

[ "Сохраните значение x2{\\displaystyle x^{2}} положительным.", "Запишите члены в порядке уменьшения степеней, таким образом член x2{\\displaystyle x^{2}} пишется первым, далее x{\\displaystyle x} и затем постоянная: 4x2 - 5x - 13 = x2 -5 4x2 - x2 - 5x - 13 +5 = 0 3x2 - 5x - 8 = 0 Формула имеет следующий вид: −b±b2−4ac2a{\\displaystyle {\\frac {-b\\pm {\\sqrt {b^{2}-4ac}}}{2a}}} Переменная a - коэффициент члена x2, b – члена x, c – постоянная.", "Для уравнения 3x2 -5x - 8 = 0, a = 3, b = -5, и c = -8.", "Запишите это.", "Зная значения трех переменных, вы можете подставить их в уравнение следующим образом: {-b +/-√ (b2 - 4ac)}/2 {-(-5) +/-√ ((-5)2 - 4(3)(-8))}/2(3) = {-(-5) +/-√ ((-5)2 - (-96))}/2(3) Подставив значения, упростите плюсы и минусы, перемножьте или возведите в квадрат оставшиеся члены: {-(-5) +/-√ ((-5)2 - (-96))}/2(3) = {5 +/-√(25 + 96)}/6 {5 +/-√(121)}/6 Если число под знаком квадратного корня – квадрат, вы получите целое число.", "Если нет, упростите его до наиболее простого значения корня.", "Если число отрицательное, и вы уверены, что оно должно быть отрицательным, то корни будут сложные.", "В этом примере √(121) = 11.", "Можете записать, что x = (5 +/- 11)/6.", "Если вы удалили знак квадратного корня, то можете продолжать до тех пор, пока не найдете положительные и отрицательные значения x. Имея (5 +/- 11)/6, можно записать: (5 + 11)/6 (5 - 11)/6 Просто посчитайте: (5 + 11)/6 = 16/6 (5-11)/6 = -6/6 Для этого просто разделите оба на наибольший общий делитель.", "Первую дробь делите на 2, вторую на 6, x найден.", "16/6 = 8/3 -6/6 = -1 x = (-1, 8/3)" ]

[ "Move all of the terms to one side of the equal sign, keeping the x2{\\displaystyle x^{2}} term positive.", "Write the terms in descending order of degrees, so that the x2{\\displaystyle x^{2}} term comes first, followed by the x{\\displaystyle x} term and the constant term.", "Here's how you do it: 4x2 - 5x - 13 = x2 -5 4x2 - x2 - 5x - 13 +5 = 0 3x2 - 5x - 8 = 0 The quadratic formula is: −b±b2−4ac2a{\\displaystyle {\\frac {-b\\pm {\\sqrt {b^{2}-4ac}}}{2a}}} The variable a is the coefficient of the x2 term, b is the coefficient of the x term, and c is the constant.", "For the equation 3x2 -5x - 8 = 0, a = 3, b = -5, and c = -8.", "Write this down.", "Now that you know the values of the three variables, you can just plug them into the equation like this: {-b +/-√ (b2 - 4ac)}/2 {-(-5) +/-√ ((-5)2 - 4(3)(-8))}/2(3) = {-(-5) +/-√ ((-5)2 - (-96))}/2(3) After you've plugged in the numbers, do the remaining math to simplify positive or negative signs, multiply, or square the remaining terms.", "Here's how you do it: {-(-5) +/-√ ((-5)2 - (-96))}/2(3) = {5 +/-√(25 + 96)}/6 {5 +/-√(121)}/6 If the number under the radical symbol is a perfect square, you will get a whole number.", "If the number is not a perfect square, then simplify to its simplest radical version.", "If the number is negative, and you're sure it's supposed to be negative, then the roots will be complex.", "In this example, √(121) = 11.", "You can write that x = (5 +/- 11)/6.", "If you've eliminated the square root symbol, then you can keep going until you've found the positive and negative results for x.", "Now that you have (5 +/- 11)/6, you can write two options: (5 + 11)/6 (5 - 11)/6 Just do the math: (5 + 11)/6 = 16/6 (5-11)/6 = -6/6 To simplify each answer, just divide them by the largest number that is evenly divisible into both numbers.", "Divide the first fraction by 2, and divide the second by 6, and you have solved for x.", "16/6 = 8/3 -6/6 = -1 x = (-1, 8/3)" ]

[ "Не хвастаясь и не проявляя эгоизм, постарайтесь подчеркнуть свою значимость.", "Когда вы говорите или что-то делаете, подчеркивайте свою важность.", "Свою значимость можно показать, используя язык тела.", "Легко двигайтесь, будьте открыты для других, следите за осанкой.", "Благодаря этому другие будут обращать на вас внимание.", "Ведите себя так, как будто все, что вы говорите и делаете, касается окружающих вас людей.", "Учитесь этому.", "Думайте о том, что каждый смотрит на вас, и вы являетесь примером для подражания.", "Сделайте паузу, прежде чем высказать свое мнение.", "В это время вы можете подумать о том, что собираетесь сказать.", "Благодаря этому другие увидят в вас мыслящего человека, который не бросает слова на ветер.", "Кроме того, вы не будете заикаться и делать ошибки во время разговора.", "Показывайте свой интерес, когда вы разговариваете с другими людьми.", "Получайте удовольствие от того, что вы делаете.", "Поставьте перед собой цель стать человеком, который может завязать разговор с кем угодно.", "Это будет хорошим подспорьем, когда вам на самом деле понадобится привлечь внимание человека.", "Если девушка, на которую вы хотите произвести впечатление, будет видеть, что вы дружелюбны и проявляете неподдельный интерес к другим, она непременно оценит это.", "Будьте активным слушателем.", "Во время разговора показывайте, что внимательно слушаете собеседника.", "Например, можно говорить «да», «согласен» или использовать междометия, чтобы показать свою заинтересованность в разговоре.", "Участвуйте в разговоре наравне со своим собеседником.", "После того, как человек расскажет что-то о себе, согласитесь с ним или упомяните информацию о себе.", "Затем дайте собеседнику возможность высказаться снова.", "Если вы постоянно унижаете других или стараетесь переключить все внимание на себя, вы не сможете произвести впечатление, даже если будете хорошо выглядеть.", "Вместо того чтобы хвастаться своими достижениями, проявляйте скромность.", "Если вас хвалят, принимайте такие слова со скромностью.", "Боритесь с искушением все время говорить о себе.", "Мало кому нравится общаться с людьми, которые думают, что они лучше всех.", "Поэтому хвалите других.", "Не стоит ожидать, что другие все время будут хвалить вас.", "Хороший человек не чувствует необходимость доказывать другим, что он положительная личность.", "Такие люди уверены в себе и не нуждаются в одобрении других.", "Уверенные в себе люди не нуждаются в том, чтобы другие признавали их положительные качества, поскольку они сами знают свои позитивные стороны и не стремятся к тому, чтобы быть в центре внимания.", "Прежде всего, вы должны уважать себя.", "Люди должны принимать вас таким, какой вы есть.", "Вы не должны бояться насмешек или осуждения с их стороны.", "Чувство неловкости и смущения практически невозможно скрыть.", "Как правило, такое поведение неоправданно в большинстве ситуаций.", "Если вы не будете переживать о том, что о вас подумает красивая девушка или кто-то еще, вы освободитесь от сдерживающих рамок.", "Вы покажете себя с лучшей стороны.", "Получайте удовольствие.", "Если вы хотите понравиться девушке, вы должны сиять от счастья.", "Интересные люди умеют хорошо проводить время, независимо от окружающей их обстановки.", "Не позволяйте себе нервничать, если вам не удается наладить отношения с другими людьми.", "Если вы хотите произвести впечатление на других, научитесь контролировать свои эмоции.", "Сохраняйте спокойствие и старайтесь не раздражаться, когда вам становится некомфортно.", "Когда вы начинаете нервничать, сделайте несколько глубоких вдохов.", "Повторяйте упражнение до тех пор, пока вы полностью не успокоитесь.", "Не забудьте продолжать улыбаться.", "Независимо от ситуации, старайтесь оставаться спокойным и следите за своим поведением.", "Не принимайте замечания других близко к сердцу.", "Если кто-то критикует вас или говорит что-то, с чем вы не согласны, помните о том, что это мнение одного лишь человека.", "Оставайтесь спокойным.", "Если вас сильно затрагивает сказанное, вы расстраиваетесь или нервничаете, не подавайте виду.", "Даже если вы не можете избавиться от тягостных эмоций, сделайте все возможное, чтобы другие не поняли, что происходит внутри вас." ]

[ "Without boasting or acting like an egotistical jerk, take possession of the room and everyone in it.", "Whether you’re talking or listening, you want to give the impression that you’re a person of importance.", "Do this by employing assertive body language (standing tall, remaining open, moving about easily) that encourages those around you to pay attention to you and being staying engaged but considerate.", "Behave as though everything you say and do has as weight that impacts others.", "Give the “fake it ‘til you make it” approach a shot—assume that all eyes are on you and that people look to you to serve as an example of what “cool” is.", "Take a moment to think about what you’re going to say before you say it.", "You’ll come across as thoughtful, and you’ll also be less likely to stutter or make mistakes while talking.", "Display interest when talking to people and be enthused about whatever you’re doing.", "You should make it a goal to become the kind of person that can talk to anyone.", "That kind of magnetism will pay off once it’s time to really start drawing attention; if the girl you’re trying to impress happens to be watching, this will convey to her that you’re friendly and show a genuine interest in others.", "Be an active listener.", "Use verbal cues like “yeah,” “mhmm,” and “I agree” when conversing to demonstrate that you’re paying attention.", "Encourage equal input in discussion with the person you're talking to and thereby establish rapport.", "After they say something about themselves, agree or mention something about yourself that you can use to relate to them, then give them the floor again.", "It won’t matter how cool you look if you constantly put others down or hog all the attention for yourself.", "Rather than using your time to show off or brag about your accomplishments, maintain a modest attitude toward yourself.", "Accept compliments graciously, and break yourself of the need to talk about yourself all the time.", "The fact is, no wants to be around someone who thinks they’re better than everyone else, so be sure to give praise and attention where it’s due, not just take it.", "Those who are truly cool don't feel the need to prove it to others because they are sure of themselves.", "Being able to recognize the qualities of others is a sign of self-confidence, as confident people know it and don’t always need the spotlight on them.", "Above all, you should respect yourself and let people see who you are without the fear of judgment or ridicule.", "Self-consciousness is almost impossible to hide, and the reality is that it’s unwarranted in most situations.", "If you’re not worried about what pretty girls or anyone else will think, you won’t have anything holding you back.", "You’ll have a better time, and your personality will shine through.", "Focus on enjoying yourself.", "Don’t let looking good in front of girls turn into a joyless mission.", "Cool people always manage to have a good time no matter the environment they’re in.", "Don't let yourself get flustered if things don't go your way in social interactions.", "If you want to show people that you're cool, it's important to be in control of your emotions.", "Keep a level head, and try not to appear indignant when you get uncomfortable.", "When you find yourself getting agitated, take a few deep breaths until the feeling wears off, and remember to keep smiling.", "Whatever the situation, stay relaxed and make sure that your personable demeanor doesn't miss a beat.", "Don't take offhand remarks personally.", "When someone criticizes you or says something you don't agree with, just remember that they're only voicing a single opinion.", "Your own peace of mind should remain unfazed.", "If you simply can't help but become anxious or upset, put on a poker face.", "Even if you're unable to shake it off, you can at least maintain a cool persona by keeping other people from seeing it on you." ]

[ "Как правило, укусы клещей не вызывают сильную боль.", "Если вы ощутили острую боль, то это вряд ли был клещ.", "Распознайте другие симптомы, чтобы определить, какое насекомое или паукообразное вас укусило, и начните лечение.", "Если вас укусил мягкий клещ, то после того, как он отвалится, вы можете ощутить локализованную боль.", "Хотя укусы клещей не вызывают боль, они все равно могут вызвать реакцию иммунной системы.", "Если место укуса и окружающая кожа покраснели, то это мог быть клещ.", "Но учтите, что покраснение является симптомом укуса многих жуков.", "В то время как сыпь нечасто становится симптомом укуса клеща, она может указывать на инфекцию или симптом заболевания.", "Если сыпь распространится от места укуса на другие части тела — немедленно обратитесь к врачу или в отделение неотложной помощи.", "Симптомы некоторых заболеваний, которые переносят клещи (вроде болезни Лайма), могут проявиться через несколько месяцев и даже лет.", "Так как укусы клещей обычно не болят, наиболее распространенный способ обнаружить укус — это найти клеща, впившегося в кожу.", "Прежде чем убрать жука со своего тела, сравните его с другими насекомыми, а затем возьмите пинцет или кредитную карточку и безопасно удалите его с кожи.", "Если вы не будете осторожны, голова клеща может остаться в коже.", "Хотя большинство укусов клещей можно вылечить дома, в случае развития инфекции или аллергической реакции вам может понадобиться медицинская помощь.", "Немедленно вызовите скорую помощь, если заметите следующие симптомы: приподнятые красные припухлости (крапивница) по всему телу; затрудненное дыхание; отек рта, губ, языка или горла; дурнота, головокружение или потеря сознания." ]

[ "Tick bites are not usually painful.", "If you experience sharp pain, you have not likely been bitten by a tick.", "Research your other symptoms to determine what insect or arachnid bit you and begin treatment.", "If a soft tick bites you, you might notice localized pain immediately after the tick drops off.", "Although tick bites are not painful, they can still set off your body's immune system.", "If the bite and the skin surrounding it looks reddish, it may be a tick bite.", "Keep in mind, however, that redness is a symptom of many bug bites.", "While not often a symptom of tick bites, you may develop a rash if your tick bite becomes infected or if you contracted an illness from the tick bite.", "If a rash spreads from your tick bite to other parts of your body, call your doctor or visit an urgent care clinic.", "Some illnesses that ticks carry, like Lyme disease, can take months or years before symptoms develop.", "Because tick bites usually do not hurt, the most common way to spot a tick bite is to see the tick burrowed in your skin.", "Compare the bug on your body to other insects before removing it so you can use a pair of tweezers or a credit card to safely get it out of your skin.", "If you are not careful, tick heads can remain lodged in your skin.", "While most tick bites can be treated at home, you may need emergency care if you develop an infection or allergic reaction.", "Seek emergency medical help immediately if you notice any of the following symptoms: Raised red bumps (hives) all over your body Trouble breathing Swelling of the mouth, lips, tongue, or throat Lightheadedness, dizziness, or loss of consciousness" ]

[ "Старайтесь делать это регулярно.", "Используйте швабру для сухой уборки или щетку с мягкой нейлоновой щетиной.", "Не используйте щетки с жесткой щетиной и жесткие веники, поскольку ими можно поцарапать плитку.", "Можно также пылесосить пол два раза в неделю, чтобы избавиться от мусора и пыли.", "Используйте многофункциональный пылесос с разными насадками.", "Не забывайте пылесосить углы и места, где плитка соприкасается со стенами.", "Часто про эти места забывают, из-за чего там собирается грязь.", "Если разольете что-то на плитку, сразу же вытрите жидкость.", "Используйте тряпку из микрофибры, смоченную в горячей воде.", "Можно также стирать крупные пятна раствором воды и уксуса.", "Не трите плитку металлическими губками — из-за этого между плитками могут появится ржавые пятна.", "Не используйте средства с аммиаком и отбеливателем, поскольку из-за них может измениться цвет плитки.", "Не используйте моющие средства с красителями — они могут окрасить плитку.", "Не наносите на плитку восковые средства на основе масла и стиральный порошок — они могут повредить плитку.", "Можно защитить плитку от чрезмерного износа с помощью ковриков и ковров.", "Они также не дадут плитке пачкаться.", "Приклейте к ножкам мебели войлочные прокладки.", "Это не даст мебели царапать плитку.", "Приучите себя ставить стаканы на подставки, если рабочие поверхности отделаны плиткой.", "Это избавит вас от разводов от воды на плитке." ]

[ "Maintain your porcelain tiles by getting into the habit of sweeping your tiles at least twice a week.", "Use a dry dust mop or a broom with soft, nylon bristles.", "Never use brushes with hard bristles or a broom with stiff bristles, as this can damage the tile.", "You can also vacuum the tiles twice a week to remove any dirt or debris.", "Use a flexible, multi-surface vacuum cleaner to suck up the excess dirt.", "Be sure to vacuum in corners and areas where the tiles touch the wall.", "These spaces are often forgotten,leading to a build up of excess grime.", "If there are any spills on the porcelain tile, you should make sure you wipe them up right away.", "Use a microfiber cloth to clean up spills with hot water.", "You may also use a water and vinegar solution to clean up big spills on the tile.", "Never use steel wool on the tiles to clean up spills or to remove stains.", "The steel wool can cause rust stains to develop in the grout between the tiles.", "Make sure you do not use cleaning products that contain bleach or ammonia on the tiles, as this can stain the grout and damage the coloring of the porcelain tiles.", "You should also avoid cleaners that contain coloring or dye, as this can stain the tiles.", "Stay away from oil-based wax cleaners and detergents, as these can also damage your porcelain tiles.", "You can protect your porcelain tile floors by putting down floor mats and rugs.", "Rugs and floor mats are also good for keeping dirt and debris off the floor.", "You should also make sure there are felt pads on the bottom of the legs of any furniture.", "This will ensure the furniture does not scratch or damage the porcelain tiles.", "Get in the habit of using coasters on any porcelain tile counters to protect the surface from water rings due to glasses sweating water." ]

[ "Когда GIMP запускается, ему необходимо загрузить несколько файлов с данными.", "Этот процесс может занять несколько минут.", "Когда он закончит загрузку, на вашем экране появится несколько окон.", "С левой стороны будет Панель инструментов.", "Справа - меню Слои.", "Окно в середине - это окно, в котором будут открываться изображения.", "Чтобы начать с пустого изображения, нажмите на меню Файл в центральном окне и выберите Новый.", "Откроется окно Создать новое изображение, в котором вам будет предложено задать размер нового изображения.", "Вы можете установить размер вручную или выбрать из списка шаблонов, используя выпадающее меню.", "Нажмите OK, и откроется ваше новое изображение.", "Ваш значок указателя мыши примет форму Карандаша, и вы можете начать рисовать.", "Чтобы подобрать тип кисти, используйте меню Слои и Кисти.", "Нажмите Файл, затем Открыть.", "Перейдите к файлу изображения, который вы хотите редактировать.", "Как только вы выберите файл, изображение откроется в новом окне." ]

[ "When GIMP opens, it has to load several data files.", "This process can take a few minutes.", "When it is finished loading, several windows will appear on your screen.", "On the left side is the Toolbox.", "On the right side is the Layers menu.", "The middle window is where images will open.", "To start on a blank image, click the File menu in the center window and select New.", "The Create a New Image window will open, asking you what you would like the image size to be.", "You can set the size manually or select from the preset templates using the dropdown menu.", "Click OK and your new image will open.", "Your cursor will change to the Pen tool and you can begin drawing.", "Use the Layers and Brushes menu to adjust the brush type.", "Click File, then Open.", "Browse for the image that you want to edit.", "Once you select the file, the image will open in a new window." ]

[ "Лишний вес и повышенное кровяное давление увеличивают риск хронических болезней почек.", "Занятия спортом помогают избавиться от лишнего веса и снизить кровяное давление.", "Старайтесь посвящать физическим упражнениям по меньшей мере 150 минут в неделю.", "Исследования показали, что ожирение увеличивает риск развития болезней почек в два раза.", "При ожирении индекс массы тела превышает 30.", "К умеренным физическим упражнениям относятся ходьба, езда на велосипеде, плаванье.", ".", "Многие знают, что курение вредит главным образом легким, однако оно может приводить и к сердечным заболеваниям.", "При болезнях сердца, инсульте и инфаркте увеличивается нагрузка на почки, что может вызвать заболевание почек.", "Чтобы избежать этого, бросьте курить.", "Если вам сложно отказаться от курения, посоветуйтесь с врачом насчет лечения никотиновой зависимости.", "Врач может порекомендовать никотиновый пластырь и другие методы.", "Алкоголь способствует росту кровяного давления и уровня холестерина.", "Это может вызвать хроническую болезнь почек.", "Хотя и нет необходимости полностью отказываться от спиртных напитков, ограничьте их употребление 1 порцией (для женщин) или 2 порциями (для мужчин младше 65 лет).", "Одна порция составляет рюмку (30 миллилитров) крепкого напитка, бокал (100–120 миллилитров) вина или небольшую кружку (250 миллилитров) пива.", "Поскольку заболевание почек сложно выявить на ранних стадиях, необходимо периодически посещать врача.", "Если вы здоровы, не предрасположены к заболеваниям почек, не страдаете ожирением, и вам меньше 30 лет, проходите медицинский осмотр раз в 2–3 года.", "Если вы здоровы и вам от 30 до 40 лет, следует посещать врача раз в два года.", "После 50 лет желательно посещать врача раз в год (при отсутствии серьезных заболеваний).", "Если у вас диагностировали какую-либо другую хроническую болезнь, например гипертонию, сахарный диабет или заболевание сердца, необходимо регулярно посещать врача и заниматься лечением, так как эти болезни могут привести к хроническому заболеванию почек.", "При превышении дозы или продолжительном приеме анальгетики и нестероидные противовоспалительные препараты могут повредить почки.", "Прием большого количества этих препаратов в течение непродолжительного времени способен вызвать кратковременное ухудшение работы почек.", "Если вы принимаете аспирин, парацетамол, ибупрофен, кетопрофен или напроксен, неукоснительно соблюдайте инструкцию по применению и рекомендуемую дозировку.", "Ибупрофен, аспирин и напроксен относятся к одному типу препаратов, поэтому их одновременный прием может вызвать проблемы с почками.", "Парацетамол и содержащие его препараты (например, Панадол) отфильтровываются печенью, а не почками, поэтому они предпочтительнее для тех, кто испытывает проблемы с почками (но при этом имеет здоровую печень).", "Обязательно сообщите врачу о принимаемых вами лекарствах, поскольку некоторые обезболивающие средства (даже безрецептурные) могут взаимодействовать с другими препаратами." ]

[ "Being overweight or obese can increase your risk for chronic kidney disease.", "You should exercise to help you lose weight and lower your blood pressure, both of which will reduce your chances of developing kidney disease.", "Try to get at least 150 minutes of moderate exercise every week.", "Studies have shown that obese people are twice as likely to develop chronic kidney disease.", "If your Body Mass Index is over 30, you're considered to be obese.", "Moderate exercises include walking, cycling, and swimming.", "You might think that smoking damages the lungs the most, but it can cause heart disease.", "Heart disease, strokes, and heart attacks will make your kidneys work harder and can cause kidney disease.", "Fortunately, stopping smoking can slow the development of kidney disease.", "If you're addicted to smoking, talk with your doctor about smoking cessation therapies.", "Your doctor might recommend nicotine patches or therapy.", "When you drink alcohol, your blood pressure and cholesterol levels rise.", "These can contribute to high blood pressure which can cause chronic kidney disease.", "Although you don't have to stop drinking alcohol completely, you should limit yourself to 1 drink a day (if you're a woman) or 2 drinks a day (if you're a man under 65).", "1 drink is equal to: 12 ounces of beer, 5 ounces of wine, or 1.5 ounces of distilled spirits (liquor).", "Since kidney disease is difficult to detect until the disease has advanced, you should see your doctor for regular checkups.", "If you're healthy, aren't predisposed for a disease, aren't overweight and are under 30, you should see your doctor every 2 or 3 years.", "If you're healthy and between 30 and 40, see your doctor every other year.", "You can start getting annual checkups when you're 50, as long as you remain healthy.", "If you've already been diagnosed with another chronic disease like high blood pressure, diabetes, or heart disease, it's important to work with your doctor to manage the disease since these can cause chronic kidney disease.", "Analgesics and nonsteroidal anti-inflammatory drugs can damage your kidneys if you take a high dose for an extended period of time.", "Taking a high dose for a short period of time can temporarily reduce kidney function.", "Follow the manufacturer's dosing instructions if you take aspirin, acetaminophen, ibuprofen, ketoprofen or naproxen sodium.", "Ibuprofen, aspirin, and naproxen are in a similar class of drugs, so taking a combination of these drugs at the same time can cause kidney problems.", "Acetaminophen products (such as Tylenol) are filtered through the liver, not the kidney, so it’s preferred for people with kidney problems (so long as they have a healthy liver).", "Always tell your doctor what medications you're taking since some pain relievers — even over-the-counter drugs — can interfere with other medications." ]

[ "Если вы предполагаете, что у вас послеродовой психоз, сразу сходите к врачу или обратитесь в службу скорой помощи или в центр срочной помощи.", "Если кто-то из вашего окружения демонстрирует признаки послеродового психоза, сделайте все, что в ваших силах, чтобы вылечить эту женщину – сама она может плохо понимать и ей трудно осознать, что она нуждается в помощи.", "Доктор должен изучить полную медицинскую историю и детальное описание каждого симптома.", "Расскажите как можно подробнее и будьте честны – не пытайтесь скрыть тяжесть симптомов и вести себя будто с вами все в порядке, хотя это не так.", "Заметьте, что если женщина, которую проверяют на наличие послеродового психоза – это не вы, а возможно, ваша жена, партнерша, или подруга, вы должны сами предоставить всю эту информацию.", "Она может быть не в состоянии адекватно говорить или давать детальную оценку своим симптомам.", "Некоторые из симптомов послеродового психоза могут быть вызваны соответствующими заболеваниями: серьезная инфекция, очень высокая температура, или неврологические проблемы, например.", "Врач должен оценить симптомы и провести тест, обычно включающий общий анализ крови, чтобы исключить потенциальные медицинские причины.", "Многие женщины обнаруживают у себя послеродовую депрессию после рождения ребенка, и их симптомы могут очень сильно проявляться.", "Некоторые из этих симптомов – особенно перепады настроения, приступы чрезмерной грусти и нарушение сна – также свидетельствуют о послеродовом психозе.", "Хороший врач различит эти заболевания, рассмотрев наличие психотических эпизодов: галлюцинации, бред, паранойя, помешательство и подобные им.", "Зная точно, что происходит, будет первым шагом в излечении заболевания и полного восстановления.", "Если врач исключает потенциальные медицинские причины и отмечает психотический компонент психического расстройства, он/она может диагностировать вам (или вашей жене или партнерше) послеродовой психоз." ]

[ "If you think you may have postpartum psychosis, see your doctor or go to an emergency room or urgent care center right away.", "If someone close to you is showing signs of postpartum psychosis, do everything in your power to get that person treatment – she may be too disoriented or unstable to recognize that she needs help on her own.", "The doctor should ask for a complete medical history and a detailed description of any symptoms.", "Provide as much information as you can, and be honest – do not attempt to conceal the severity of your symptoms or act like you are okay when you are not.", "Note that if the person getting evaluated for postpartum psychosis is not you but rather your wife, partner, or friend, you may need to provide some or all of this information yourself.", "She may not be in a position to speak rationally or to give a detailed account of her symptoms.", "Some of the symptoms of postpartum psychosis can occasionally be caused by underlying medical conditions: a serious infection, a very high fever, or a neurological problem, for example.", "A doctor should evaluate symptoms and perform tests, usually including basic blood work, to rule out potential medical issues.", "Many women develop postpartum depression after the birth of a baby, and their symptoms can be very debilitating.", "Some of these symptoms – especially mood swings, extreme sadness, and sleep disturbances – are also indicative of postpartum psychosis.", "A good doctor will distinguish between these conditions by looking for evidence of psychotic episodes: hallucinations, delusions, paranoia, mania, and the like.", "Knowing exactly what’s going on is the first step to treating the condition and recovering completely.", "If the doctor rules out underlying medical causes and notes a psychotic component to the mental disturbance, he or she may diagnose you (or your wife or partner) with postpartum psychosis." ]

[ "Все члены группы должны действовать вместе, чтобы гарантировать удовлетворение всех потребностей и быть уверенными в том, что все имеющиеся у вас ресурсы используются правильно.", "Если кто-то умер, закопайте его и устройте похороны.", "Это принесет облегчение, позволит окажзать должное уважение, а также устранит потенциальный источник заболевания." ]

[ "Everyone must work together and ensure that all needs are met, and ensure that all your resources are put to good use.", "If anyone in the group dies, bury them and hold a funeral, or in extreme cases, cannibalize them.", "This brings some closure, and gives the due respect required while removing a potential source of disease as well." ]

[ ".", "Вашему кишечнику, как и всему организму, необходим отдых.", "Спите по 7-9 часов каждую ночь.", "Это обеспечит нормальную работу вашего кишечника.", "Помимо этого, недостаток сна нередко приводит к перееданию, что также перегружает кишечник и может вызвать громкое урчание в животе.", ".", "Громкое урчание в животе может возникнуть из-за волнения и боязни во время важной встречи или при выступлении перед большой аудиторией.", "Чувство тревоги повышает кислотность желудка и вызывает газообразование, что способствует урчанию в животе.", "Постарайтесь снизить уровень стресса.", "Практикуйте глубокое дыхание и занимайтесь физическими упражнениями.", "Можно также медитировать.", "Слишком тесная одежда может сжимать кишечник и препятствовать нормальному пищеварению.", "Это вредно для здоровья и может способствовать урчанию в животе.", "Туго затянутый ремень и тесная одежда замедляют переваривание углеводов, что приводит к повышенному газообразованию.", "Правильная гигиена полости рта помогает уменьшить количество вредных бактерий и тем самым предотвратить урчание в животе.", "В случае частого урчания в животе (особенно если оно сопровождается дискомфортом или диареей) следует обратиться к врачу, поскольку это может быть признаком серьезного заболевания.", "Регулярные проблемы с кишечником могут свидетельствовать о синдроме раздраженного кишечника или другом заболевании." ]

[ ".", "Your gut needs rest, just like the rest of your body.", "Get seven to nine hours of sleep each night.", "Otherwise, your gut's ability to function normally can be temporarily weakened.", "Additionally, many people have a tendency to overeat if they don't get enough sleep.", "This, too, creates strain on the gut and a potential for more noise.", ".", "Anyone who has given a public talk or gone on an important date can tell you that stress and anxiety can affect the gut.", "This increases stomach acid, gas, and gurgling.", "Do what you can to reduce stress.", "Take deep breaths and get enough exercise.", "Consider meditation.", "Wearing clothes that are too tight can obstruct your gut, hindering healthy digestion.", "This isn't a positive thing under any circumstances, but if you are concerned about gut noises, it definitely may be contributing to the problem.", "A tight belt or clothing slows the digestion of carbohydrates, contributing to gas.", "Good oral hygiene can reduce stomach noises by limiting the introduction of unhealthy bacteria through the mouth.", "If you have ongoing problems with gut noises, especially if they are accompanied by discomfort or diarrhea, see a doctor.", "This can be a sign of more serious health problems.", "Ongoing gut problems can be a sign of irritable bowel syndrome or inflammatory bowel disease, among other problems." ]

[ "Несмотря на то, что у зубного скрежета (также называемого бруксизмом) не обязательно бывает только одна единственная причина, врачи выделяют следующие основные факторы, которые могут приводить к дневному или ночному скрежету зубами: боль в ушах; прорезывание зубов у детей; неприятные эмоции (стресс, расстройство, гнев, тревожность); особый тип личности (гиперсоревновательный или гиперагрессивный); навязчивая привычка стискивать зубы, зачастую используемая, чтобы сосредоточиться или противодействовать стрессовым ситуациям; смещение верхних и нижних зубов (аномалия прикуса); нарушения сна, включая синдром ночного апноэ; осложнения в результате отдельных дегенеративных расстройств, включая болезнь Хантингтона и болезнь Паркинсона.", "Если хронический скрежет зубами вызывает у вас серьезную челюстную боль, можно обратиться к стоматологу за консультацией относительно стратегии борьбы с самим бруксизмом или, как минимум, с его побочными эффектами.", "Пользуйтесь капой.", "Это будет особенно полезно в случае ночного бруксизма.", "Капа, предназначенная для борьбы с бруксизмом, позволит отделить друг от друга верхние и нижние зубы, что уменьшит повреждения и возникающую при этом боль.", "Исправьте прикус.", "В крайних случаях при бруксизме врач может порекомендовать вам носить брекеты для выравнивания верхнего и нижнего рядов зубов или даже провести стоматологическую операцию по исправлению прикуса.", "Регулярно ходите на осмотры ротовой полости.", "Предоставив стоматологу возможность отслеживать и лечить вашу привычку скрежетать зубами, вы снизите частоту случаев бруксизма и уменьшите сопутствующую боль в челюсти.", "Если к появлению бруксизма и серьезной челюстной боли привели крайние проявления эмоций или поведенческие отклонения, возможно, следует подумать о методах устранения эмоциональных или поведенческих причин.", "Попробуйте прибегнуть к упражнениям, ориентированным на управление стрессом, таким как медитация или интенсивные физические нагрузки.", "Для борьбы с тревожностью, гневом или стрессом можно прибегнуть к психотерапии.", "В крайнем случае вам могут назначить медикаментозное лечение.", "Этот вид лечения не является предпочтительным при бруксизме, но отдельные рецептурные препараты, такие как мышечные релаксанты, способны снять напряжение и облегчить боль.", "Если вызывающий челюстную боль бруксизм связан со стрессом или тревожностью, то изменение привычного образа жизни может снизить частоту случаев бруксизма и предотвратить появление боли в будущем.", "Постарайтесь контролировать уровень стресса.", "Найдите то, что вас успокаивает, например, это может быть расслабляющая музыка, усиленные физические тренировки или успокаивающие ванны.", "Ежедневно снимайте накопленный стресс, особенно перед сном.", "Избегайте употребления кофеина и прочих стимуляторов.", "Попробуйте пить кофе и чай без кофеина или же пейте по вечерам расслабляющие травяные чаи, чтобы добиться наилучших результатов.", "Воздержитесь от табака и алкоголя по вечерам, чтобы обеспечить себе более спокойный ночной сон с меньшей частотой случаев бруксизма." ]

[ "Though teeth grinding (also known as bruxism) does not necessarily have one single cause, doctors have identified several factors that can lead to teeth grinding during the day or at night, including: Ear pain Incoming teeth in children Unpleasant emotions (stress, frustration, anger, anxiety) Certain personality types (hyper-competitive, hyper-aggressive) A compulsive habit, often used to focus or cope with stressful situations Misaligned upper and lower teeth (called a malocclusion) Sleep-related complications, including sleep apnea Complications caused by certain degenerative disorders, including Huntington's disease and Parkinson's disease If chronic teeth grinding is causing you severe jaw pain, you may want to consult your dentist on strategies you can take to prevent grinding, or at least reduce the side effects caused by bruxism.", "Use a mouth guard.", "This is especially useful if you experience bruxism at night.", "Wearing a mouth guard designed to prevent bruxism can help keep your upper and lower teeth separated and reduce the pain and damage caused by grinding.", "Correct your tooth alignment.", "In extreme cases of bruxism, your doctor may recommend wearing braces to realign your upper and lower rows of teeth, or having oral surgery to reshape the contours of your teeth.", "Have regular dental exams.", "Allowing your dentist to monitor and treat your teeth-grinding habits can help reduce the frequency of bruxism and reduce jaw pain.", "If extreme emotions or behavioral complications are causing the bruxism that has lead to severe jaw pain, you may want to consider ways of treating the emotional or behavioral causes.", "Try stress-management exercises like meditation or rigorous exercise.", "Try therapy to address issues like anxiety, anger, or stress.", "In extreme cases, medication may be recommended.", "Medication is not the preferred treatment for bruxism, but certain prescriptions, such as muscle relaxers, may help ease the tension and treat the pain.", "If the bruxism causing your jaw pain is related to stress or anxiety, making lifestyle changes could help reduce the incidence of teeth grinding and help prevent pain in the future.", "Try to manage stress.", "Find what calms you down, whether it's listening to relaxing music, having a vigorous workout, or a calming soak in the tub.", "Practice your stress-relieving activity every day, especially before bed.", "Avoid caffeine and other stimulants.", "Try drinking decaffeinated coffee or tea, or for best results, drink a relaxing herbal tea in the evening.", "Avoid tobacco and alcohol in the evening to promote a more restful night's sleep with lower incidences of bruxism." ]

[ ".", "Целеустремленные люди не используют слово \"провал\".", "На пути к цели обязательно возникнут трудности (несмотря на то, как хорошо вы к ним подготовлены).", "Чаще всего эти трудности и \"провалы\" открывают нам новые возможности.", "Попробуйте посмотреть на эту проблему по-другому, поразмышляйте над вопросом \"почему?\".", "Например, если вас попросят построить мост через реку, и вы спросите, зачем вам строить этот мост, вы можете открыть для себя новые перспективы (то есть узнать, зачем пересекать реку, какие материалы вам понадобятся).", "Такие вопросы помогают открыть для себя множество возможностей.", "Еще один хороший способ — спросить себя, чему вы научитесь в случае неудачи.", "Что вы сделаете по-другому в следующий раз?", "Из-за каких факторов случилась неудача?", "Провал оказался таким ужасным, как вы боялись?", "Мышление, неограниченное рамками, действительно, поможет оставаться на плаву и быть целеустремленным.", "Это особенно важно, когда вы справляетесь с какой-то сложной ситуацией, потому что вы подойдете к решению проблемы таким путем, о котором никогда бы и не подумали раньше.", "Мечтайте — это действительно полезное занятие.", "Когда вы сталкиваетесь с проблемой, найдите время помечтать и освободите свой разум, чтобы затем взглянуть на проблему безо всяких ограничений.", "Лучшее время потренироваться в этом занятии — немного помечтать перед сном, но, на самом деле, мечтать можно в любое время.", "Задайте себе несколько вопросов, чтобы подойти к решению проблемы творчески: как бы вы решили эту проблему, будь у вас все ресурсы Вселенной?", "Что бы вы сделали, если бы знали, что нет вероятности \"провалиться\"?", "Если бы вам не пришлось беспокоиться о бюджете, какими бы ресурсами вы воспользовались?", "Если бы вы могли обратиться за помощью к кому угодно, к кому бы вы обратились?", "Несмотря на то, что это звучит немного странно, визуализация — действительно очень мощная техника, способная поддерживать целеустремленность.", "Представляйте, как вы уже достигли намеченных целей, над которыми работаете.", "Чем более подробно вы представите себе, что достигли своей цели (образы, звуки, запахи, детали), тем быстрее вы сможете достичь ее.", "Например, визуализируя повышение на работе , можно представить себе большой просторный офис, крики \"поздравляем\" от коллег и начальства, а также большую сумму денег, на которую можно будет свозить свою семью в отпуск.", "Доска желаний — отличный способ визуализировать достижение своих целей.", "Прикрепите к доске желаний разные картинки, стикеры, кнопки, которые будут напоминать вам о поставленной цели.", "Вы сможете регулярно смотреть на них и оставаться целеустремленным, следуя намеченному плану.", "Просмотрите журналы, газеты и разные веб-сайты, чтобы найти необходимые картинки, слова и другие вдохновляющие элементы, которые вам понравятся.", "Обязательно включите в доску желаний изображения и слова, которые относятся к целям разных сфер вашей жизни (здоровье, отношения, карьера).", "После оформления доски желаний поместите ее куда-нибудь, где вы сможете постоянно ее видеть.", "Даже быстрый взгляд на картинки и слова, которые относятся к достижению вашей цели, сравнивается с небольшим сеансом визуализации.", "Отпразднуйте свой прогресс, периодически вознаграждая себя.", "Это необязательно должно быть большое вознаграждение (только если вы сами так захотите!)", "Суть в том, чтобы найти время и похвалить себя , а затем снова четко двигаться к намеченной цели.", "Например, каждый раз, выполнив даже маленький шаг на пути к большой цели, можно будет разрешить себе ночь просмотра любимых фильмов или обед в любимом ресторане.", "Вознаграждение за старания помогает оставаться на пути к цели и повышает вашу целеустремленность.", "Но вознаграждение ни в коем случае не должно отводить вас от выбранного пути!", "Если вы пытаетесь сбросить вес, не стоит вознаграждать себя за старания едой.", "Если вы пытаетесь накопить деньги, не стоит вознаграждать себя тратой внушительной суммы денег (если эта покупка не является частью большой цели).", "Иногда можно заметить, что, стоит достигнуть цели, целеустремленность куда-то пропадает.", "Если это произойдет, не стоит отказываться от остальных целей, просто сделайте небольшой перерыв.", "Взять перерыв — не значит перестать быть целеустремленным.", "Это просто значит, что вы даете себе возможность отдохнуть, а затем вернуться на прежний путь с новыми силами и энергией, работая еще усерднее для достижения своих целей.", "Этот перерыв может быть большим или маленьким (в зависимости от вашего состояния).", "Если работа над достижением цели принесла вам много сложностей и стрессовых ситуаций, было бы хорошо как следует отдохнуть на выходных или организовать какую-нибудь небольшую поездку.", "Если вы планируете более короткий перерыв, просто отдохните вечером, встретившись с друзьями или занявшись любимым хобби." ]

[ ".", "People who use their determination do not use the term \"failure.\"", "Obstacles will appear on your path no matter how prepared you are.", "In most cases, obstacles and \"failures\" are actually opportunities.", "Re-frame the problem by considering the “why?” For example, if you're asked to build a bridge across a river and you ask why you need to build a bridge, questioning why a bridge can help open up further possibilities (why do you need to cross the river?", "what kind of materials are available, etc.).", "Asking these questions will open up a realm of possibilities.", "Another method is to ask yourself what you've learned from a supposed \"failure.\"", "What would you do differently next time?", "What factors combined to cause the \"failure\" to happen?", "Was failing really as bad as you feared?", "Thinking outside the box will greatly help you stay on track and accomplish your goals.", "This is especially important when you do hit an obstacle, because creative solutions can often provide you with an avenue that you might not otherwise have considered.", "Daydreaming is actually an incredibly useful tool.", "When you're confronted with a problem, take some time to daydream and let your mind free to consider the problem without restrictions.", "A good time to practice a little daydreaming is right before you go to bed at night, but you can do it any time.", "Ask yourself some questions to open up your creative problem-solving: if you have any resources in the world, how would you approach the problem?", "If there were no possibility of failure, what would you try?", "If you didn't have to worry about budget, what resources would you use?", "If you could ask anyone for help, who would you ask?", "Although it sounds a bit weird, visualization is actually a really powerful technique for boosting your determination.", "Practice visualizing yourself accomplishing the goals that you are working towards.", "The more clearly you visualize your goals (with images, sounds, smells, and specific details) the more likely you are to actually accomplish them.", "For instance, to visualize a promotion on your job, you might imagine seeing a larger office space, hearing \"congratulations\" from your co-workers and supervisors, and having more money to take your family on vacation.", "A vision board is a tangible way to envision your goals.", "By assembling a variety of images and knick-knacks that bring life to your goals, you can look at them regularly and regain determination to keep moving forward.", "Look through magazines, newspapers, and the internet to find images, words, and inspirational items that speak to you.", "Make sure you include items that represent goals from different areas of your life, such as health, relationships, and career.", "After assembling your board, place it somewhere you can see it regularly.", "Looking through the items you place on your board is like a mini visualization session!", "Celebrate your progress by periodically rewarding yourself.", "Rewards don’t have to be big or ostentatious—unless you want them to!", "The point is to take time to pat yourself on the back for steadily moving towards your goals.", "For example, each time you complete a smaller step towards a big goal, you might treat yourself to a movie night or lunch at your favorite restaurant.", "Rewarding yourself keeps you on the desired path and sustains your determination to reach your goals.", "However, your reward shouldn't set you back on goal progress.", "If you're trying to lose weight, you probably shouldn't reward yourself with food.", "If you're saving money, you probably shouldn't reward yourself by spending a large portion of your savings (unless the purchase is a part of the goal).", "Keep track of the progress you are making as you work towards your goals as well.", "This may help you to stay motivated.", "Sometimes you may notice yourself losing the determination you once had to reach your goals.", "If this happens, don’t trash your goals, just take a break!", "Taking a break doesn't mean that you are no longer determined, it simply means that you're giving yourself the chance to rest and return with more energy to work hard towards your goals.", "A break can be big or small, depending on your current state of mind.", "If working towards your goals has caused a great deal of frustration or stress, it may be nice to take a weekend off to relax or even plan a mini getaway.", "For a smaller, shorter break, take an afternoon off to hang out with a friend or pursue a favorite hobby." ]

[ "Вам нужно будет посидеть в лаборатории час после того как вы выпьете раствор глюкозы, поэтому лучше записаться заранее, чтобы не ждать в очереди.", "Запишитесь за несколько дней.", "Не ешьте с вечера перед анализом.", "Если у вас есть страховка, свяжитесь со страховой организацией.", "Глюкозотолерантный тест используется для оценки того, как ваш организм расщепляет глюкозу.", "Обычно пациентов просят не есть 10-16 часов до анализа.", "За несколько дней до теста ешьте как обычно.", "В ночь перед анализом есть нельзя.", "Ночью и вечером можно только пить воду.", "Помните, что если вы принимаете лекарства, вам нужно будет спросить врача, не повлияют ли они на результаты анализа.", "На проведение анализа уйдет несколько часов.", "Лучше взять с собой что-нибудь, чтобы было чем заняться, — поиграйте в игру или посмотрите фильм на планшете, телефоне или ноутбуке.", "Не забудьте взять с собой направление на анализ.", "Сначала у вас возьмут немного крови, чтобы оценить уровень сахара в крови до введения глюкозы.", "Кровь возьмут из вены.", "После того как у вас возьмут кровь, вас попросят выпить 250 миллилитров раствора глюкозы.", "По вкусу он будет похож на сладкий напиток с высоким содержанием сахара (примерно 75 граммов).", "После того как вы выпьете раствор, вам нужно будет посидеть и подождать какое-то время.", "Почитайте книгу или посмотрите фильм с планшета.", "У вас возьмут кровь еще 3 или 4 раза, когда раствор глюкозы начнет всасываться.", "Это позволит врачу лучше понять, как ваш организм расщепляет сахар.", "Первый раз кровь возьмут через полчаса.", "После этого кровь будут брать с интервалами в один час два или три раза.", "Каждый образец крови будет проверяться для определения снижения и повышения уровня сахара с течением времени.", "Помните, что вам нужно будет сидеть и не совершать активных действий все это время.", "У вас может закружиться голова, выступить пот, появиться одышка.", "Возможна потеря сознания.", "Если у вас появятся любые из этих симптомов, скажите об этом медицинскому персоналу и спросите, можно ли вам лечь.", "Уровень сахара должен снижаться с каждым новым анализом.", "Нормальными значениями в анализе натощак считаются показатели от 60 до 100 миллиграммов на децилитр.", "Через час уровень сахара должен быть ниже 200 миллиграммов на децилитр.", "Через два часа уровень глюкозы должен стать менее 140 миллиграммов на децилитр.", "Если ваши показатели превышают эти значения, у вас, скорее всего, диабет.", "Врач назначит вам лечение.", "Анализ может дать неточные результаты по следующим причинам: Высокий уровень глюкозы может быть обусловлен приемом некоторых препаратов, стрессом или травмой (сердечным приступом, инфарктом, хирургическим вмешательством).", "Низкий уровень глюкозы может объясняться физическими нагрузками или приемом некоторых лекарств." ]

[ "As the oral glucose test lasts an hour after you have consumed a glucose solution, it is recommended you make an appointment to reduce the time you wait in line before the clock starts ticking (see next steps).", "Call a few days ahead when you want to take your test and make the appointment.", "Then, fast the night before your appointment.", "Be sure to use a laboratory that is the primary provider for your health insurance.", "This type of glucose test is used to understand how your body processes glucose.", "This test requires you to fast, usually 10–16 hours before the test is given.", "Eat normally several days before the oral glucose test, then fast the night before.", "The only thing that you can consume during the fast is water.", "Please note that if you take medications, ask your doctor if the medicine will affect the test results.", "Oral glucose test will take a few hours to complete.", "Thus, you may want to bring along a book or play a game or watch a movie on your smartphone, laptop, or tablet.", "Also remember to bring the form you received from your doctor to your appointment so the laboratory personnel knows which test to perform.", "The first blood sample is collected when you arrive to give a baseline reading (before sugar is added into the bloodstream).", "The laboratory technician will perform a venipuncture to draw your blood.", "After your first blood sample is taken, you will be asked to drink 8-ounce glucose solution.", "The solution resembles a soda drink with a higher sugar content (about 75 grams).", "After you drink the solution, you need to sit and wait.", "Relax by reading a book or watching a movie on your smartphone.", "Your blood will be drawn three to four times after the glucose solution is absorbed into the bloodstream.", "This will give your doctor a better picture of how your body processes the glucose in the drink.", "The first venipuncture is done 30 minutes after you consume the solution.", "The remaining two or three tests are done one and two hours, and sometimes even three hours after you consumed the solution.", "Each test is analyzed to show the rise and fall of blood sugar levels over time.", "Please note that you should remain calm and not be active during the test.", "You may also feel nauseated, sweaty, light-headed, experience short of breath, or faint during the test.", "If you experience any of these symptoms, talk to the laboratory personnel and ask if you can lay down.", "A normal test result will have your glucose levels decline during the test.", "A normal fasting value is between 60 to 100 mg/dL.", "A normal glucose level after one hour is less than 200 mg/dL A normal glucose level after two hours is less than 140 mg/dL If your results are higher than the above values, you are positive for diabetes and your doctor will initiate a treatment plan for you to begin.", "Your test results may be false for some reasons, including: Higher glucose levels are possible due to certain medications, stress or a trauma, such as stroke, heart attack, or surgery.", "Lower glucose levels may be due to exercise or certain medications." ]

[ "Если вы сильно начали общение, то и завершать его надо тоже сильно.", "Знайте, когда остановиться в общении.", "Вы не можете продолжать общение вечно.", "Всегда наступит момент, когда станет не о чем говорить.", "Когда почувствуете, что вы оба мучительно подбираете продолжение разговора, немедленно прекратите общение.", "Прочувствуйте ответ.", "Попробуйте понять, нравитесь ли вы собеседнику или нет.", "Если собеседник отвечает скупо, то, скорее всего, он не заинтересован во флирте с вами, и будет лучше, если вы закончите разговор.", "Всегда договаривайтесь о времени следующего чата, прежде чем завершить текущий.", "Лучше всего работают фразы вроде «Напиши как-нибудь» или «Давай поговорим завтра снова».", "Не говорите просто «Пока».", "Расскажите вашему собеседнику, почему вы уходите и что вы будете делать.", "Если вы собираетесь встретиться со своим собеседником, не бойтесь сказать ему/ей, что с нетерпением ожидаете вашей встречи.", "Избегайте неловких прощаний.", "Скажите, что вам было весело и вы замечательно провели время, разговаривая с ним/ней.", "Сделайте это просто и непринужденно Многие пользователи Tinder не хотят продолжать долго общение через чат, это слишком обезличено.", "Если вам нравится флиртовать, получите телефонный номер собеседника, чтобы ваше общение смогло стать более личным.", "Звук голоса собеседника может быть очень важным для углубления общения.", "Tinder также своего рода брачное агентство, и многие люди ожидают возможности встречи с человеком на другом конце переписки.", "Если у вас двоих все складывается хорошо, вы просто обязаны по отношению к другому человеку встретиться хотя бы раз, чтобы узнать что будет дальше.", "Выберите безопасное место, где вы оба будете чувствовать себя удобно.", "Избегайте классического сценария первой встречи - «фильм и ужин».", "Вместо этого, встретьтесь на обеде или сходите в бар выпить, чтобы проверить, как пойдет разговор.", "Обратитесь к данному руководству, чтобы получить больше советов для удачного первого свидания." ]

[ "If you started out strong, don't forget to end your conversations strong.", "Know when to stop texting.", "You can't keep conversations forever.", "There always comes a time when there is nothing left to say.", "When you feel like both of you are struggling for something to say, end your conversations immediately.", "Measure the response.", "Try to sense if the person likes you or not.", "If the person doesn't respond much, the person is probably not interested in flirting with you, and you should just end the conversation for good.", "You should set up your next interaction before you go.", "Say something like “Message me again sometime”, or “Let’s talk again tomorrow?” Don’t just say “Bye!” Tell the other person why you are leaving and what will you be doing.", "If you are going to meet up with the person, don't be afraid to say that you can't wait to see him/her.", "Avoid an awkward good-bye.", "Say that you had fun and it was great talking with him/her.", "Just keep it simple and casual.", "Many Tinder users don't want to keep chatting through the app, as it's fairly impersonal.", "If you're enjoying the flirt, get their number so your chats can become more relatable.", "Hearing the other person's voice can do a lot for your connection.", "Instead of asking for a phone number, you might find more success in offering yours first, and letting the other person know that there's no pressure if they don't want to use it.", "Tinder is a dating service, and many people expect to be able to meet the user at the other end of the message.", "If you two are making a connection, you owe it to the other person to meet up at least once to see where it goes.", "Pick a safe location where you and the other person will both feel comfortable.", "Avoid the clichéd \"dinner and a movie\" first meeting.", "Instead, meet for lunch or for drinks and see where the conversation goes.", "See this guide for more first date tips." ]

[ "Есть средства и для мужчин, и для женщин, которые многие люди признали эффективными.", "Некоторые из этих продуктов – шампуни для стимуляции роста волос, а у других более сложный способ применения, который для начала действия требует длительного пребывания на вашей голове.", "Рассмотрите варианты, чтобы выяснить, какой удовлетворяет именно ваши потребности.", "Протестируйте продукт на не очень заметном участке головы, перед тем, как нанести его на всю кожу головы, так как у вас может быть аллергия.", "Нарощенные пряди волос так прикреплены к вашим, что сливаются с их естественной структурой и цветом.", "Они могут быть такой длинны, как вы захотите.", "Наращивание волос может стоить дорого, так что сначала проведите некоторые исследования, прежде чем выбрать какой тип волос приобрести.", "Посетите парикмахера, чтоб спросить его о наращивании волос и нарастить их.", "Цветные спреи и кремы могут быть использованы для крашения кожи головы чтобы придать волосам более густой вид.", "Другой вариант-Nanogen, крошечные кератиновые волокна, которые связывают ваших волос, делая их толще, но смывается он легко.", "Это более гибкое решение, по-сравнению с пересадкой.", "Обычно называемые волосяными пробками, волосяные трансплантаты хирургическим путем вносятся в кожу головы в тех местах, где есть облысение или прореживание волос.", "Этот метод обычно используют мужчины, но женщины с редкими волосами также могут сделать трансплантацию волос.", "Трансплантация делается в кабинете врача.", "Проконсультируйтесь с вашим доктором или попросите направление для получения дополнительной информации о том, нуждаетесь ли вы в этой процедуре." ]

[ "There are products made for both men and women that are found to be effective by many people.", "Some of the products are hair growth-stimulating shampoos, and others have a more complicated application process that requires you to sit with the product on your head and allow it to work.", "Do some research to figure out which is right for your needs.", "Test the product on one discreet part of your head before applying it to your entire scalp, since you may have an allergy.", "Extensions are attached to your existing strands of hair in such a way that they blend in with your natural texture and color.", "They can be as long or short as you want.", "Extensions can be expensive, so conduct some research before you choose what type to get.", "Visit a stylist to ask for information about extensions and have them placed in your hair.", "Coloured sprays and creams can be used to colour the scalp and give the appearance of thicker hair.", "Another option is Nanogen, tiny keratin fibres which bind to your hair making it thicker, but wash off easily.", "These are a more flexible solution that transplants.", "Commonly called hair plugs, hair transplants are surgically inserted in spots where hair is balding or thinning.", "This method is usually pursued by men, but women with thinning hair may also get hair transplants.", "Hair transplants are done in a doctor's office.", "Consult your doctor or ask for a referral to get further information about whether you are a good candidate for this procedure." ]

[ "Не стоит принимать поспешных решений.", "Не торопитесь и хорошенько обдумайте ситуацию, учтите все плюсы и минусы отношений с ним.", "Чтобы через несколько месяцев вы не сожалели о содеянном.", "Вы слишком много внимания уделяете незначительным вещам?", "Действительно ли так важно, что он не всегда хочет делать то, что хотите вы?", "Возможно, есть какие-то другие занятия, которые нравятся вам обоим?", "Хорошенько подумайте над ответами.", "Возможно, ваши друзья или родственники тонко намекали, что он недостаточно хорош для вас, и вы позволили этим намекам укрепиться в ваших мыслях?", "Оцените свои причины для расставания.", "Во многих случаях люди предпочитают начать плохо относиться к своему партнеру, в надежде, что он сам инициирует разрыв отношений.", "Вы можете постоянно пилить его по поводу работы по дому, критиковать его одежду, вечно портить его планы на совместное времяпровождение или даже изменять ему, чтобы он сам вас бросил.", "Просто тогда вам не придется этого делать.", "Но такой метод приведет к тому, что вы только навредите ему и сами себе перестанете нравиться.", "Ваш партнер может не понимать того, что вы делаете.", "Если ваше поведение всегда было неизменно добрым, но вдруг за день полярно изменилось, он может не понять вашего намека.", "Возможно, он даже начнет беспокоиться о том, что с вами что-то не так.", "Можно заставить этого хорошего человека сомневаться в его собственном достоинстве.", "Зачем же делать что-то подобное?", "Возможно, это некомфортно, но нужно просто сказать правду.", "Вы не делаете себе ничего полезного, оставаясь в отношениях, просто чтобы никого не обидеть.", "Если вы и ваш парень не совместимы, ровно так же, как и не совместимы ваши мечты – отпустите его, иначе вы лишь будете подвергать себя стрессу.", "Стресс повышает уровень кортизола в крови, что может привести к набору веса.", "Большинству женщин такая перспектива не понравится, да и найти новые отношения будет не так-то легко и просто, если вам не нравится, как вы выглядите.", "Высокий уровень кортизола может нарушить работу иммунной, пищеварительной и даже репродуктивной системы.", "Не подвергайте себя такому стрессу – просто не затягивайте с этим серьезным разговором!", "Большинство людей боятся прямого разговора и разрыва отношений, а поэтому могут откладывать беседу или просто вообще перестать общаться с человеком.", "Не стоит оставлять своего партнера в подвешенном состоянии – от этого вам обоим будет только хуже.", "Конец чего-то значительного, например, отношений или работы, это всегда тяжело.", "Признайте, что расставание повлияет эмоционально как на вашего парня, так и на вас.", "Начало и конец наших переживаний мы всегда помним более ярко, чем середину.", "Не стоит заканчивать отношения таким образом, который запятнает все воспоминания, что были у вас друг о друге.", "Когда у людей есть возможность спокойно поставить точку в отношениях, они чувствуют умиротворение, вместо того чтобы мучить себя мыслями о том, что пошло не так.", "Таким образом они направляют свою энергию на других людей или свои жизненные цели, вместо того чтобы бесконечно обдумывать окончившиеся отношения.", "Вы оба заслуживаете возможности быстро перейти к следующему этапу своей жизни." ]

[ "Don't make a hasty decision.", "Take the time to think through the situation and consider all of the pros and cons about being with him.", "You don't want to regret ending it a few months later.", "Are you focusing on trivial things too much?", "Does it really matter that he doesn't always want to do what you want to do?", "Are there other things that you both enjoy doing?", "Answer these questions carefully.", "Have your friends or family subtly hinted that he is not good enough and you're letting them get in your head?", "Evaluate your reasons for the break up.", "Many people choose to treat their partners poorly in hopes that they will initiate the break up.", "You could constantly nag at him about doing chores, criticize his clothing, break plans with him continuously, or even cheat on him so that he will end things with you.", "Then, you won’t have to do it.", "However, that technique will make you dislike yourself and harm him, too.", "Your partner might not understand what you’re doing.", "If you’ve acted consistently and kindly, but change your behavior overnight, he might not take the hint.", "He may even worry that something is going on with you.", "You might cause this good person to doubt his self-worth.", "Why do something like that?", "It might be uncomfortable, but just tell him the truth.", "You’re not doing yourself any favors by remaining in a relationship just to avoid hurting someone’s feelings.", "If the nice guy and you don’t have complimentary personalities or dreams, let him go or else you will become stressed.", "Stress heightens your cortisol levels, which can make you gain weight.", "Most women dislike gaining weight, and getting into a new relationship won't be fun or easy if you don't like how you look.", "Heightened cortisol can throw your immune system, your digestive system, and even your reproductive organs out of wack.", "Keep that stress in check--don't procrastinate having this conversation!", "Most people dread breaking up with someone and may choose to procrastinate or simply stop interacting with that person altogether.", "Leaving your significant other in the dark is bad form and will make you both feel worse.", "The end of something significant, like a relationship or a job, is heavy stuff.", "Recognize that the break up will emotionally impact both your boyfriend and you.", "We recall beginnings and endings more vividly than the middle parts of our experiences.", "Don't end things in a way that will tarnish the memories that you had of one another.", "When people have closure, they feel at peace instead of obsessing over went wrong.", "As a result, they exert energy on other people or life pursuits rather than on mulling over the relationship.", "Both of you deserve the ability to quickly move on." ]

[ "Поскольку многие шины делаются из гипса, они легко портятся от воды.", "Промокание шины также может стимулировать рост грибов или плесени внутри шины.", "Мокрые шины также могут привести к тому, что на вашей коже под шиной начнут появляться язвы.", "Не мочите шину.", "Обвяжите свою шину прочным мешком для больших грузов (к примеру, мусорным мешком), когда принимаете ванну или душ.", "Держите шину за пределами душевой кабины или ванной, чтобы снизить вероятность промокания.", "Оберните верхнюю часть шины мягкой мочалкой или небольшим полотенцем, чтобы вода не попала внутрь.", "Вы можете купить водостойкие шины у своего врача или в магазине медицинских принадлежностей.", "Если ваша шина промокла, вытрите ее досуха махровым полотенцем.", "Затем используйте фен, настроив его на «низкий» или «прохладный» режим в течение 15-30 минут.", "Если шина осталась мокрой или мягкой после того, как вы пытались высушить ее, позвоните своему лечащему врачу.", "Возможно, вам понадобится новая шина.", "Если при надетой шине у вас мерзнут пальцы, у вас могут возникнуть проблемы с циркуляцией крови.", "(Или в вашем доме просто холодно).", "Приподнимите свое запястье и наденьте на свою руку носок, чтобы держать свои пальцы в тепле.", "Пошевелив пальцами, вы можете восстановить кровообращение.", "Одежду на застежках (пуговицах или застежках-молниях) не очень удобно надевать, когда вы в гипсе.", "Лучше не носить приталенные вещи или одежду с тугими рукавами, потому что гипс может в нее не пролезть.", "Выбирайте свободные, растягивающиеся вещи.", "Носите эластичные приталенные брюки или юбки – тогда вам не придется мучиться с застежками.", "Рубашки с короткими рукавами или безрукавки – тоже хорошая идея.", "Используйте свою здоровую руку для того, чтобы просунуть в рукав загипсованную руку и мягко потяните.", "Старайтесь как можно меньше прикасаться к загипсованной руке.", "Используйте платок или одеяло, чтобы вам было тепло без куртки, которую может быть трудно надеть.", "Теплое пончо или накидку надеть легче, чем выходное пальто.", "Не бойтесь при необходимости обращаться к людям за помощью.", "Если вы учитесь и сломали запястье ведущей руки, возможно, вы будете нуждаться в услугах стенографиста или другой помощи, пока ваше запястье заживает.", "Поговорите со своим учителем или обратитесь в университетский ресурсный центр для студентов с ограниченными возможностями.", "Было бы хорошо, если бы вы научились писать не ведущей рукой, но с этим могут возникнуть трудности и потребуется немало времени.", "Если вы сломали запястье не ведущей руки, то используйте такие тяжелые предметы, как книга или пресс-папье, чтобы держать лист на месте во время письма.", "Используйте травмированную руку как можно меньше.", "По возможности используйте неповрежденную руку для выполнения таких повседневных дел, как чистка зубов и употребление пищи.", "Это поможет уменьшить воспаление вашей поврежденной руки.", "Не поднимайте и не носите тяжести травмированной рукой.", "Это может привести к повторной травме и замедлить процесс заживления.", "Это особенно важно, если вы сломали запястье своей ведущей руки.", "Водить с гипсом – небезопасно, и ваш лечащий врач, скорее всего, запретит вам водить машину.", "Несмотря на то, что водить машину с загипсованным запястьем запрещено, руководствуйтесь здравым смыслом, решая, водить или нет.", "Следует также избегать работы с другой аппаратурой (особенно с аппаратурой, для управления которой требуются две руки)." ]

[ "Because many casts are made of plaster, they are easily damaged by water.", "Getting the cast wet can also encourage mold or mildew growth inside the cast.", "Wet casts may also cause sores to form on your skin under the cast.", "Do not get the cast wet.", "Tape a heavy-duty plastic bag (such as a garbage bag) over your cast when you bathe or shower.", "Hold your cast outside the shower or bathtub so you reduce the likelihood of getting it wet.", "Wrap a washcloth or small towel around the top of your cast to keep water from leaking in under the cast.", "You may be able to purchase water-resistant cast shields from your doctor’s office or a medical supply store.", "If your cast does get wet, pat it dry with a bath towel.", "Then, use a hair dryer on the “low” or “cool” setting for 15-30 minutes.", "If the cast is still wet or soft after you’ve tried to dry it, call your doctor.", "You may need a new cast.", "If your fingers get cold while you’re in your cast, you may be having circulation problems.", "(Or it could just be cold in your house.)", "Elevate your wrist and wear a sock on your hand to keep your fingers cozy.", "Wiggling your fingers can help restore circulation.", "Putting on clothes with fasteners such as buttons or zippers may be difficult while you’re in a cast.", "Wearing fitted clothing or clothes with tight sleeves isn’t usually a good idea, as these may not fit over a cast.", "Choose loose, stretchy clothing.", "Elastic-waisted pants or skirts mean you don’t have to fumble with fasteners.", "Shirts with short sleeves or sleeveless shirts are a good idea.", "Use your good arm to put the shirt sleeve over the cast and pull gently.", "Try to minimize how much you use the arm in the cast.", "Use a shawl or blanket to stay warm instead of a jacket, which could be harder to get into.", "A thick poncho or cape can be an easier choice rather than an outdoor coat.", "Don’t be embarrassed to ask for help when you need it.", "If you’re a student and you’ve broken the wrist of your dominant hand, you may need to ask for a note-taker or other accommodations while your wrist heals.", "Speak with your teacher or your university’s disability resources center.", "If you can learn to write with your non-dominant hand, this will help, but this can be difficult and takes a long time.", "If you’ve broken the wrist of your non-dominant hand, use a heavy object like a book or paperweight to hold paper in place while you’re writing.", "Use your injured arm as little as possible.", "When you can, use your non-injured arm to do daily tasks such as brushing your teeth and eating.", "This will help reduce inflammation in your injured wrist.", "Don’t lift or carry things with your injured wrist.", "This could cause re-injury and prolong the healing process.", "This is particularly important if you have broken the wrist of your dominant hand.", "It is unsafe to drive in a cast and your doctor will likely tell you not to drive.", "Although it is not illegal to drive with a wrist cast, use sound judgement when deciding whether to drive or not.", "Other machinery – particularly machinery that requires two hands to operate – should be avoided." ]

[ ".", "Взрослому человеку требуется выпивать 2–3 литра (около 8 стаканов) воды в день, а ребенку — 1–2 литра (около 5 стаканов).", "Из этого объема исключаются такие напитки, как чай и кофе.", "Вода помогает поддерживать температуру тела и выводит токсины.", "Вода очищает кожу, улучшает работу почек, нормализует аппетит и насыщает энергией.", "Если вы будете пить достаточно воды, то с большей вероятностью будете употреблять меньше других вредных напитков, вроде газированной воды и соков, с которыми в организм поступают лишние калории.", "Жидкость из этих вредных напитков не удовлетворяет потребностям организма, поэтому жажда остается вместе с потребленными лишними калориями.", "Горячая вода стимулируют пищеварение и способствует избавлению от токсинов.", "Пейте горячую воду комфортной температуры, не нужно обжигаться.", ".", "Легкий здоровый завтрак — залог здоровья.", "Благодаря завтраку, содержащему нежирный белок и цельные злаки, вам не нужно будет перекусывать до обеда.", "Исследования показали, что те, кто не завтракает, едят больше.", "Чтобы не переедать в течение дня, не пропускайте завтрак.", "Вместо шоколадного пирожного и кофе отдайте предпочтение завтраку из пары яиц и каких-нибудь фруктов, запив их обезжиренным молоком, апельсиновым соком или чая.", "Чем сытнее завтрак, тем больше энергии вы будете ощущать и меньше съедите в течение дня.", ".", "Половина порции должна состоять из овощей и фруктов.", "Добавляйте к ним нежирные продукты, богатые белком, молочные продукты и злаки.", "Вы почувствуете себя намного лучше после перехода на новый рацион.", "Поначалу, вероятно, вам будет не хватать сладкого, однако, как только вы преодолеете эту зависимость, станет намного легче.", "Помните, что не все жиры вредные.", "Полезные жиры можно найти в богатой жиром рыбе, такой как лосось или тунец, в авокадо, орехах и оливковом масле.", "Эти продукты необходимы для сбалансированной диеты.", "Старайтесь распределить приемы пищи равномерно в течение дня.", "Не следует постоянно чем-то перекусывать.", "Правильное время приема пищи — это залог здоровья.", "Чтобы пища легко усваивалась вечером, ужинайте между 17:00 и 20:00 вечера; избегайте поздних перекусов, которые нагрузят вас лишними калориями и могут нарушить сон.", "Если вам необходим перекус на ночь, выберите несоленые орехи, семена, фрукты или овощи.", "Не ешьте за 3–4 часа до сна, если замечаете нарушения сна.", "На самом деле перекусы — это не так уж и плохо.", "Если вы будете постоянно есть, то это избавит вас от голода и желания купить калорийные и вредные продукты во время посещения магазина.", "Главное — соблюдать умеренность.", ".", "Вегетарианство — хороший способ потреблять меньше калорий и увеличить потребление минералов и витаминов.", "Вегетарианство благоприятно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.", "Попробуйте если не переходить полностью на вегетарианство, то хотя бы ограничить потребление мяса.", "Выберите несколько дней в неделю, когда вы не будете употреблять мясо, а также замените красное мясо на курицу, индейку или рыбу.", "Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, основывайте свой рацион на некрахмалистых овощах, а не на злаковых продуктах вроде макарон или риса.", "Из злаковых продуктов выбирайте цельнозерновые.", "Ешьте белковые продукты в каждый прием пищи, такие как яйца, нежирные молочные продукты, бобы, орехи, семена, тофу и другие заменители мяса.", "Например, вы можете съесть белковый омлет с помидорами и шпинатом и кусочек цельнозернового хлеба на завтрак, суп из фасоли с небольшой порцией салата на обед, греческий йогурт на полдник и овощную лазанью на ужин.", "Рацион, содержащий много клетчатки намного легче, чем мясной.", "Клетчатка снижает уровень холестерина, нормализует уровень сахара в крови, улучшает пищеварение и препятствует перееданию.", "Рекомендуемое количество клетчатки в день — это 30 грамм для мужчин и 21 грамм для женщин; для людей после 50 лет количество клетчатки должно быть увеличено до 38 грамм для мужчин и 25 грамм для женщин.", "Хорошими источниками клетчатки являются фрукты и овощи (особенно с кожурой), цельнозерновые крупы и бобовые.", "Углеводы — это важная часть рациона, но быстрые углеводы вредны для здоровья.", "Они способствуют быстрому всплеску энергии, а затем быстрому ее снижению, что вызывает чувство голода.", "Быстрые сахара, кроме тех, что содержатся во фруктах, высококалорийны и не содержат полезных веществ.", "Избегайте быстрых углеводов и добавления сахара, однако можно потреблять сахар в ограниченных количествах.", "Фрукты содержат простые сахара, но они могут быть частью здорового рациона, поскольку они полны витаминов и питательных веществ.", "По возможности ешьте фрукты с кожурой.", "Обработанные продукты — это чаще всего плохой выбор, но иногда можно найти неплохие варианты.", "Упаковка замороженной брокколи намного лучше лежащей рядом пиццы.", "В общем, по возможности избегайте обработанных продуктов, однако если это не получается, читайте этикетку и внимательно смотрите на добавки соли, сахара и жиров.", "В продуктах, которые стоят на полках, часто содержится натрий, добавки, оканчивающиеся на «-оза» или трансжиры, что должно быть указано на упаковке.", "Избегайте продуктов с большим количеством добавок.", "Вы можете найти полезную замену этим продуктам в другом месте.", "Если на этикетке трансжиры не указаны, это не означает, что в продукте нет трансжиров.", "Часто незначительное количество трансжиров не указывают напрямую и маскируют под названием «гидрогенизированное растительное масло».", "Пищевыми добавками могут оказаться витамины или минералы.", "Прием добавок увеличивает всасывание питательных веществ из пищи.", "Вы можете принимать мультивитамины каждый день или принимать моновитамины, дефицит которых у вас есть, например, дефицит кальция, витамина D или B12.", "Не начинайте прием витаминов без консультации с врачом, особенно если вы уже принимаете какие-либо препараты.", "Помните, что прием витаминов не заменяет здорового питания.", "Частичное голодание подразумевает отказ от еды в течение 12–16 часов.", "Вы можете практиковать его каждый день или пару раз в неделю.", "Голодание помогает сжигать жиры и увеличить энергетическую выносливость.", "Это помогает контролировать потребление калорий.", "Например, позавтракайте в 6:00 и не перекусывайте вплоть до 18:30.", "Также можете попробовать питаться нормально в воскресенье, вторник, четверг и субботу, а голодать в понедельник, среду и пятницу.", "Такая диета подходит не каждому.", "В частности, она не подойдет людям, страдающим диабетом или гипогликемией.", "Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать практиковать такое голодание." ]

[ ".", "Adults should drink 2–3 liters (0.53–0.79 US gal) (or roughly eight 8 oz glasses) of water per day, while children should drink 1–2 liters (0.26–0.53 US gal) (or roughly five 8 oz glasses).", "That is in addition to other drinks like tea or coffee.", "Water keeps bodies at the correct temperature and removes toxins.", "Water also clears your skin, helps your kidneys, helps to control your appetite, and keeps you energized.", "It also keeps you from drinking unhealthy beverages like soda and juice, which are high in calories.", "The body barely registers the intake of these unhealthy drinks and yet you still feel thirsty hundreds of calories later.", "Drinking hot water (aka tea) can help stimulate your digestive system.", "Hot water also helps your body naturally detoxify itself.", "Make sure the water is comfortably hot and won't burn you.", ".", "A light, healthy breakfast is sufficient enough to reap the benefits of eating early.", "If it's comprised of lean protein and whole grains, then it will keep you from gorging at lunch.", "Research shows that breakfast-skippers actually eat more!", "So, to curb your appetite, don't skip the first meal of the day.", "Instead of two chocolate doughnuts and a coffee that's more cream than anything else, opt for eggs, fruit, and for a beverage like skimmed milk, fresh orange juice, or tea.", "The healthier and filling your breakfast is, the more energized you'll feel throughout the day.", "throughout the day.", "If half of your plate is vegetables and fruit, you're on the right track.", "Add in lean protein, low-fat dairy, and whole grains.", "Once a steady eating pattern has been established, your body will feel more comfortable.", "There may be a period of time when your body is wondering where the sugary foods went, but once you're over the hump, you'll feel better than ever.", "Remember that not all fats are bad for you.", "Good fats can be found in fish like salmon and tuna, avocados, nuts, and olive oil.", "These are essential to a well-balanced diet.", "Make an effort to eat regularly timed meals throughout your day.", "However, avoid grazing all day.", "A good time for a healthy, easy-to-digest evening meal is between 17:00 and 20:00 (5:00 pm and 8:00 pm); it's best to avoid late night snacks because they fill you with unnecessary calories and can disrupt your sleep.", "If you do need that midnight snack, stick to unsalted nuts, seeds, fruits, and veggies.", "Try not to eat 3 to 4 hours before you go to bed if you find that eating at night is causing you trouble sleeping.", "Snacking isn't bad for you if you do it right.", "In fact, eating \"constantly\" can keep you from feeling deprived and going for that third piece of cheesecake when the cart rolls around.", "Just make sure it's all in moderation.", "at least a few days a week.", "Being vegetarian is a good way to reduce your calorie intake and get loads of vitamins and minerals.", "It can also improve your cardiovascular health.", "If you don't want to go fully vegetarian, you can improve your health by eating less meat.", "Choose a few days a week to go vegetarian, and switch out red meat for chicken, turkey, and fish.", "When you eat a vegetarian diet, base your meals around non-starchy vegetables rather than grains like pasta or rice.", "When you do eat grains, choose whole grains.", "Eat protein at every meal, such as eggs, low-fat dairy, beans, legumes, nuts, seeds, tofu, or other meat replacements.", "For example, you might eat scrambled egg whites with tomatoes and spinach in a whole grain tortilla for breakfast, black bean soup with a small side salad for lunch, Greek yogurt for a snack, and vegetable lasagna for dinner.", "A high-fiber diet is easily had without meat.", "Fiber has been shown to lower your cholesterol, control your blood-sugar levels, improve your bowel health, and make you less likely to overeat.", "The recommended fiber intake is 30g a day for men and 21g for women; after the age of 50, this jumps up to 38g for men and 25g for women.", "Some good sources of fiber include fruits and vegetables (with the skin), whole grains, and legumes.", "While carbohydrates are an important part of your diet, simple sugar can be harmful to your health.", "It provides a quick energy spike that then bottoms out, causing you to feel hungry faster.", "Simple sugars, except for fruit, are also high calorie and lacking in nutrients.", "It's best to avoid sweets and added sugar, but you can include them in moderation.", "Fruits are technically simple sugars but can still be a healthy part of your diet.", "They're full of vitamins and nutrients.", "Whenever possible, eat your fruits with the skin.", "Processed foods get a bad rap, and often for good reason.", "However, you've got to choose your battles.", "That frozen bag of broccoli isn't nearly as bad as that boxed mac and cheese.", "In short, avoid processed foods when you can — but if you can't, read the labels and watch for added bad stuff: salt, sugar, and fat.", "Food that stays on the shelves often has added sodium, words that end in -ose, and trans and saturated fats in the ingredient list.", "If you see these on the label (especially if they're in high amounts), avoid them.", "You can find a healthier alternative elsewhere.", "It's not worth it.", "Just because it says it has no trans fat doesn't actually mean it has no trans fat.", "Negligible amounts can be legally ignored — so if you see hydrogenated vegetable oil on the list, you've found one of the masked culprits.", "Supplements can make sure you get all of the vitamins and nutrients you need.", "Take your supplements with a meal to help them absorb better.", "You might choose to take a multivitamin every day, or you can supplement particular nutrients that may be low for you, such as calcium, vitamin D, or vitamin B12.", "Don't start taking any supplements without first talking to your doctor, especially if you're taking medications.", "Keep in mind that taking supplements is not a replacement for a healthy diet.", "Intermittent fasting means going without food for 12-16 hours at a time.", "You may do this every day or on certain days of the week.", "This can help you burn your fat as a source of energy and improve your energy endurance.", "It may also help you manage your calorie intake.", "For example, you may eat breakfast at 6:00 a.m. and then not eat again until dinner at 6:30 p.m. As another option, you might eat normally on Sunday, Tuesday, Thursday, and Saturday but restrict on Monday, Wednesday, and Friday.", "This diet is not right for everyone, especially people who have diabetes or hypoglycemia.", "Talk to your doctor before starting any new diet plans." ]

[ "В Starbucks берут 2 столовые ложки или 10 грамм молотого кофе на каждые 170 грамм воды.", "Представитель команды наставников Starbucks говорит, что \"использование слишком малого количества кофейной основы приведет к более насыщенному или горьковатому кофе, в то время как чересчур много основы не раскроет вкус, и не продемонстрирует полного букета ароматов.", "Этот шаг подразумевает, что вы, по факту, измельчаете кофе.", "Не покупайте уже перемолотый кофе, если вы хотите добиться от напитка вкуса Starbucks.", "Измельчайте зерна самостоятельно непосредственно перед варкой, чтобы кофе получилось оптимально свежим.", "В зависимости от способа приготовления (смотрите часть 2) вам понадобится разная степень грубости помола.", "Быстрый метод заваривания требует тонкого помола (степени гранулированного сахара), в то время как традиционный кофе, заваренный капельным способом, лучше всего делать из зерен среднего помола (размера гранул морской соли), а приготовленный методом отжима делается из кофе грубого помола.", "Мелко измельченный кофе, как правило, имеет значительно худший вкус, в сравнении с кофе грубого помола, так что примите это во внимание, если возникнут сомнения при выборе способа измельчения.", "Чтобы добиться вкуса кофе Starbucks, можно использовать смеси, доступные для приобретения в отделах этого заведения.", "Это может показаться незначительным правилом.", "Вода — это ведь просто вода, и ничего больше, верно?", "Но вы ошибаетесь.", "Чтобы приготовить вкусный кофе, всегда используйте свежую воду, отфильтрованную от примесей.", "К тому же в процессе нагрева ее следует \"немного не доводить до кипения\", что составляет температуру между 90 и 96 градусами по Цельсию.", "Как упоминалось в шаге 3, важно использовать свежий кофе.", "Это означает, что перемалывать необходимо непосредственно перед приготовлением, а зерна при этом держать в закрытом контейнере.", "Не храните кофе в холодильнике или морозильной камере, даже в закрытой емкости.", "Другой представитель команды наставников говорит, что эти два кухонных устройства \"не то что не друзья, а даже враги кофе\".", "Ведь при хранении в холоде образуется конденсат, который способствует потере аромата." ]

[ "At Starbucks, they use two tablespoons, or 10 grams (0.35 oz), of ground coffee for each six ounces of water.", "A member of Starbucks' Coffee Education Team says that \"Too few coffee grounds result in over-extracted or bitter coffee.", "Too many grounds result in under-extracted coffee that does not achieve the full flavor of the blend.\"", "This step implies that you are, in fact, grinding your coffee.", "If you want to make your brew taste just like Starbucks, don't buy pre-ground coffee.", "Grind it yourself just before brewing for optimum freshness.", "Depending on your brew method (see part 2) you will need a different level of coarseness for your brew.", "Pour-over brewing requires a fine grind (like granulated sugar), traditional drip coffee is best with a medium grind (like sea salt) and coffee presses require a coarse grind.", "Over-extracted coffee tends to taste considerably worse than coarser, under-extracted coffee, so when in doubt go for an under-extracted (coarse) grind.", "To make it taste like Starbucks coffee, you might want to use the blends available for purchase at Starbucks franchises.", "This may seem like a silly point.", "Water is just water, right?", "Wrong.", "To make Starbucks-quality coffee, always use fresh water, filtered of impurities.", "Additionally, be sure to heat the water to \"just off boil,\" i.e.", "between 195 and 205 degrees Fahrenheit (90 to 96 degrees celsius).", "As alluded to in Step 3, it's important to use fresh coffee.", "This means grinding it yourself immediately prior to brewing, but also keeping your beans in an airtight container.", "Be sure not to keep your coffee in refrigerator or freezer, even in airtight containers.", "Another Starbucks' coffee educator says these two appliances are \"“not the friend, but rather the enemy of good coffee.\"", "This is because while being stored in refrigerators and freezers, moisture develops which damages the flavor." ]

[ "Если автоматический вход в систему не был выполнен, введите адрес электронной почты и пароль.", "Введите дополнительную информацию, чтобы найти искомый тип видео.", "Если вы ищете видео конкретного пользователя, введите его имя.", "Если видео имеет определенную тему, введите тему в строку поиска (например, акулы).", "Это синяя иконка лупы справа от строки поиска.", "Таким образом, вы отобразите список видео по заданным критериям поиска.", "Эта вкладка находится в верхней части окна «Facebook».", "Так вы отобразите видео по заданным критериям поиска" ]

[ "If you're not automatically logged in, enter your email address and password.", "Add information to help find the types of videos you're looking for.", "If you're looking for videos of a specific person, type in the person's name.", "For a specific subject, type the subject -- sharks, for example -- into the search bar.", "It's the blue magnifying glass icon to the right of the search bar.", "This will display a list of videos based on your search.", "It's a tab near the top of the Facebook window.", "This will display a list of videos based on your search." ]