آجیل چهارمغز بوداده خوشمزه وخوش رنگ(450گرمی)
متخصصان تغذیه توصیه کرده‌اند به منظور کاهش میزان سدیم خون از خوردن بیش‌از حد آجیل شور اجتناب کنیم؛  زیرا بالا بودن میزان سدیم می‌تواند برای افراد دارای فشار خون بالا یا بیماری‌های قلبی مشکل‌ساز باشد. با این حال، برای افراد سالم خوردن آجیل شور آنقدرها هم مشکل‌ساز نخواهد بود. برای حفظ سلامت سعی کنید در برنامه روزانه غذایی خود سهمی برای آجیل قائل شوید.

میزان نمک در آجیل شور

یک اونس (28٫3گرم) از آجیل شور (بادام، پسته، فندق، تخمه ژاپنی) در رژیمی که حاوی 2000 کالری باشد مقدار 4 تا 8 درصد کل سدیم مجاز بدن را تامین می‌کند. بنابراین اگر بتوانید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید که از مواد غذایی فرآوری شده و آماده که دارای سدیم بالایی است کمتر استفاده شود و میزان نمک مصرفی رژیم شما متعادل باشد به راحتی و بدون هیج دغدغه‌ای می‌توانید آجیل شور را در رژیم غذایی خود اضافه کنید و مطمئن باشید با اضافه شدن آجیل شور تعادل رژیم غذاییتان به هم نخواهد خورد.

آجیل شور و پرخوری

حواستان به پرخوری در مورد آجیل باشد. به یادداشته باشید که انواع آجیل‌ها به دلیل وزن‌های متفاوت حالت خشکشان در هر حجم‌ مقادیر متفاوتی دارد. یک اونس (28٫3گرم) فندق 10 تا 12 دانه فندق را شامل می‌شود در حالیه در همان وزن، 14 عدد گردو و 22 عدد بادام و 49 عدد پسته است. بنابراین مقدار آجیل‌ها باید با نسبت درست در کنار یکدیگر قرار گیرد.

فواید خوردن آجیل

خوردن آجیل بسیار لذت بخش است خصوصا اگر با کمی نمک مزه‌دار شود. مصرف آجیل تاثیرات مثبتی بر سلامت خواهد داشت. با وجود آنکه نمک زیاد مضر است اما خوردن آجیل شور بهتر از نخوردن آجیل است. نتایج بررسی‌های انجام شده در نشریه Nutrients در سال 2017 نشان می‌دهد که گنجاندن آجیل در برنامه غذای روزانه فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد.
نوع محصول: آجیل شور