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| Alegr铆a,"Emoci贸n positiva que var铆a desde serenidad hasta 茅xtasis. Se manifiesta en bienestar y satisfacci贸n. Puede generar amor (combinada con confianza) u optimismo (combinada con anticipaci贸n). Aunque generalmente me siento tranquilo, hoy estoy tan feliz y emocionado porque finalmente tom茅 la decisi贸n de buscar ayuda profesional para manejar mi ansiedad." | |
| Confianza,"Creencia firme en la seguridad y fiabilidad, var铆a desde aceptaci贸n hasta admiraci贸n. Puede llevar a sumisi贸n (combinada con miedo) o convicci贸n (combinada con anticipaci贸n). A pesar de sentirme nervioso por buscar terapia, conf铆o en que encontrar茅 un terapeuta comprensivo que me ayude a superar mis problemas de autoestima." | |
| Miedo,"Reacci贸n instintiva ante el peligro, desde aprensi贸n hasta terror. Puede resultar en desesperaci贸n (combinada con tristeza) o verg眉enza y ansiedad (combinada con aversi贸n y anticipaci贸n). Aunque nunca he sido una persona muy asustadiza, 煤ltimamente siento un miedo constante y abrumador que no puedo controlar. Necesito ayuda para entender qu茅 est谩 pasando." | |
| Sorpresa,"Reacci贸n ante lo impredecible, desde distracci贸n hasta asombro. Puede producir decepci贸n (combinada con tristeza) o deleite e indignaci贸n (combinada con alegr铆a o ira). Estoy sorprendido por la cantidad de apoyo que he recibido desde que empec茅 a hablar sobre mis problemas de salud mental en esta p谩gina. Nunca esper茅 sentirme tan conectado con otras personas." | |
| Tristeza,"Respuesta a la p茅rdida, desde aislamiento hasta depresi贸n. Puede resultar en remordimiento (combinada con aversi贸n) o envidia (combinada con ira). Me siento tan triste y perdido desde que termin茅 mi relaci贸n. Necesito encontrar una manera de lidiar con este dolor y seguir adelante." | |
| Aversi贸n,"Rechazo intenso, desde aburrimiento hasta asco. Puede conducir a desprecio (combinada con ira) o cinismo (combinada con sorpresa y anticipaci贸n). Nunca antes me hab铆a sentido tan disgustado conmigo mismo. Estoy constantemente critic谩ndome y me resulta dif铆cil incluso mirarme al espejo." | |
| Ira,"Respuesta a una afrenta, desde enfado hasta furia. Puede llevar a alevos铆a (combinada con anticipaci贸n) o dominaci贸n (combinada con confianza). Normalmente soy una persona tranquila, pero 煤ltimamente me he sentido tan frustrado e irritable por cosas peque帽as. Necesito ayuda para controlar mi temperamento." | |
| Anticipaci贸n,"Expectativas sobre el futuro, desde inter茅s hasta vigilancia. Puede generar pesimismo (combinada con tristeza) o impulsar acciones proactivas y preventivas. Estoy tan emocionado por comenzar mi viaje hacia la salud mental. S茅 que el camino ser谩 dif铆cil, pero estoy ansioso por verme mejorar con el tiempo." | |
| Alarma,"Combinaci贸n de miedo y sorpresa, caracterizada por una respuesta aguda de alerta ante una amenaza inesperada. Me siento tan asustado y nervioso por c贸mo reaccionar谩 mi familia cuando sepan que estoy buscando ayuda profesional para mi depresi贸n. No s茅 c贸mo manejar esta situaci贸n." | |
| Culpa,"Emoci贸n negativa relacionada con la percepci贸n de haber fallado o hecho algo mal. Puede manifestarse junto con remordimiento y autocr铆tica. Me siento constantemente culpable por cosas que hice en el pasado y no puedo perdonarme, aunque todos me dicen que deber铆a seguir adelante." | |
| Verg眉enza,"Sensaci贸n de humillaci贸n o deshonra provocada por la percepci贸n de inadecuaci贸n personal. A diferencia de la culpa que se enfoca en una acci贸n, la verg眉enza se centra en la persona. Me da mucha verg眉enza hablar con otros sobre mis problemas de ansiedad, siento que me juzgar谩n o pensar谩n que soy d茅bil." | |
| Apat铆a,"Estado de indiferencia emocional y falta de motivaci贸n. Puede ser un s铆ntoma de depresi贸n o agotamiento. 脷ltimamente nada me interesa, no disfruto las cosas que antes me gustaban y me cuesta mucho encontrar energ铆a para hacer cualquier cosa." | |
| Nostalgia,"A帽oranza melanc贸lica por experiencias, personas o lugares del pasado. Combina elementos de tristeza con placer por los recuerdos. Extra帽o tanto c贸mo era mi vida antes de desarrollar estos problemas de salud mental, recuerdo cuando pod铆a disfrutar de las cosas simples sin esta ansiedad constante." | |
| Euforia,"Estado de alegr铆a y excitaci贸n intensas que puede estar desconectado de la realidad externa. En ocasiones puede ser s铆ntoma de man铆a. A veces siento tanta energ铆a y felicidad que no puedo dormir, tengo mil ideas y siento que puedo hacer cualquier cosa, aunque luego me venga abajo completamente." | |
| Empat铆a,"Capacidad de percibir y compartir las emociones de otra persona. No es estrictamente una emoci贸n, sino una respuesta emocional a las experiencias ajenas. Siento profundamente el dolor de las personas que me rodean, a veces tanto que me abruma y me cuesta separar sus emociones de las m铆as." | |
| Soledad,"Sensaci贸n de aislamiento social y desconexi贸n. Puede existir incluso estando rodeado de personas. Aunque tengo amigos y familia que me quieren, me siento profundamente solo y desconectado, como si nadie pudiera realmente entender lo que estoy pasando." | |
| Ansiedad,"Estado de preocupaci贸n, nerviosismo o inquietud ante amenazas anticipadas. Puede manifestarse f铆sica y psicol贸gicamente. Mi mente est谩 constantemente preocupada por cosas que podr铆an salir mal, tengo palpitaciones, sudoraci贸n y a veces siento que no puedo respirar." | |
| Esperanza,"Expectativa positiva sobre el futuro a pesar de la adversidad presente. Puede coexistir con sufrimiento. Aunque ahora estoy pasando por un momento muy dif铆cil, tengo esperanza de que con ayuda profesional podr茅 superar estos problemas y tener una vida m谩s plena." | |
| Gratitud,"Apreciaci贸n por los beneficios recibidos, ya sean tangibles o intangibles. Puede transformar experiencias negativas. Estoy muy agradecido por tener acceso a recursos de salud mental y por las personas que me apoyan en este proceso de recuperaci贸n." |