【纱仓真菜】
纱仓真菜（纱仓 まな，3月23日），日本的AV女优、艺人、歌手、小说家、YouTuber，千叶县出身。现为「SOD Create」的当家王牌女优，所属于「Mine's」事务所。
== 人物 ==
*兴趣是看工厂，擅长测量、英语、德语。
*木更津工业高等专门学校土木科出身。
*初体验是在高中的时候，与实习男老师在车上发生关系。
*在14岁的时候因为看到爸爸的A片，从此立志成为一名AV女优。
== 简歴 ==
2011年11月，拍摄《工场萌え美少女 纱仓まな 18歳》的写真影片、并进行凹版杂志的活动。
2012年，在就读高等专门学校时，以作品《纱仓まな AVDebut》在「SOD Create」AV出道。同年4月16日在成人网站《DMM.com》得到作品类及女优类的销售第一名。
2013年3月1日登上青年漫画杂志《ヤングアニマル岚》的封面，为史上第二人。
在SOD大奖2012，总共得到：最优秀女优奖、优秀女优奖、最优秀销售作品奖、最优秀包装作品奖、优秀包装作品奖第3名、最优秀出租作品奖、一万部达成奖3作品，总共得到六个冠军。
2013年3月9日与6月11日，在《エフエム大阪》广播节目《TENGA Presents Midnight World Cafe 〜TENGA茶屋〜》的录音中担任来宾。当时被宫川大辅说溜嘴承认是他最喜欢的AV女优。同年的6月28日上映的电影《ゴッドタン キス我慢选手権 THE MOVIE》、饰演川岛省吾的妹妹。同年，得到了《成人广播奖》2013的「新人女优奖」以及「FLASH奖」两个奖。
明石家秋刀鱼在2012年7月的节目《FNS27时间テレビ笑っていいとも！》获选为Lovemate 10的第7名。在2013年10月18日发售的写真杂志《フライデー》报导了他们秘密约会的消息。
在丰田汽车的汽车资讯网站「GAZOO」进行了专栏的连载。由于是特例的起用而在网际网路上造成话题。身为专栏作家的她在2015年为四个专栏担任写作工作。
2014年，在SEGA出品的游戏《人中之龙0 誓言的场所》举办的性感女优人气投票活动得到第2名。
2015年1月15日，发表自身初次的随笔《身为高专生的我和世界邂逅只是个天职》（高専生だった私が出会った世界でたった一つの天职）创下了大卖的纪录。分别在网路商店亚马逊日本的日本演员书类（综合）得到销售第1名和乐天的电影（日本）类别的销售第1名。作品发售初期在各地的书店都销售一空，并形成完全没有库存的热卖盛况。
2015年3月3日，再度获得《成人广播奖》2015的「女优奖」、及第二次的「FLASH奖」。加上2013年的「新人女优奖」，达成了史上最初的三冠王。
2016年2月12日，她发表了自己的原创小说《最低。》，描绘了生活在AV界中女人的姿态，并拿下日本畅销书排行榜第一名。
2016年5月4日，获得《DMM成人奖》2016「媒体奖」。
2017年3月18日，发表第二部长篇小说《凹凸》，发行第3天便宣布再版。
2017年9月，宣布个人处女作《最低。》决定改编成真人电影，并在10月26日，入围2017年东京国际影展。
2017年12月，应筑波大学邀请，到资讯学系「内容应用理论」课程担任特别讲师，以她跨媒体的实务经验，分析出版、广告、动画等媒体业界的现况与发展。
2018年10月13日，日本成人网站《FANZA》（原《DMM.R18》）公布网站统计资料，纱仓真菜在男性及女性的「最受欢迎AV女优」排行榜都获得第2名。
== 作品 ==
=== AV ===
==== 2012年 ====
==== 2013年 ====
==== 2014年 ====
==== 2015年 ====
==== 2016年 ====
==== 2017年 ====
==== 2018年 ====
==== 2019年 ====
==== 2020年 ====
=== VR ===
2017年
* 【VR】纱仓まな image VR 【対面座位】（3月11日、SODVR）
* 【VR】纱仓まなとラブラブ同栖日记 まなちゃんと见つめ合いながらキスしまくり！优しく好きと嗫く密着イチャイチャ中出しSEX（5月31日、SODVR）
* 【VR】纱仓まな・波多野结衣 耳元で嗫くWバイノーラル淫语责め唾たらし焦らし寸止め超高级痴女ハーレム（5月31日、SODVR）共演:波多野结衣
* 【VR】SODstar纱仓まな、飞鸟りん ヌルテカになった卑猥な身体を目の前で堪能する密着嗫き淫语たっぷりキスローションエステ（5月31日、SODVR）
* 【VR】纱仓まなに见つめられながら嗫き淫语ドアップま○こを见せつけるクチュクチュ音まで闻こえる相互オナニー（8月4日、SODVR）
* 【VR】SODstar×SODVR 3D star女优 纱仓まな、飞鸟りん、戸田真琴の3人と梦のハーレム!キスたっぷり仆のチ○ポ夺い合い小悪魔痴女全员挿入SEX 最后は耳元で「中に出して」と嗫かれてそのまま中出しスペシャル!（8月4日、SODVR）共演:飞鸟りん、戸田真琴
2018年
* 【VR】最初から最后まで见つめ合い浓厚キスたっぷり、卑猥に腰を动かすグラインド座位で仆もまなちゃんも感じまくり!耳元で甘く嗫くイチャイチャ中出しセックス（2月16日、SODVR）
* 【VR】最高にエッチで可爱い纱仓まながアナタの妹になってラブラブ近亲相奸生活（3月2日、SODVR）
=== 写真影像 ===
* 工场萌え美少女 纱仓まな 18歳（2011年11月5日、SODクリエイト）
* Mana 工场萌え いたずらフェアリー・纱仓まな（2012年6月7日、グラッツコーポレーション）
* エロキュート（2012年8月30日、オルスタックピクチャーズ）
* スーパー・ポーズブック ヌード・バラエティ编２ （2013年11月19日、コスミック出版）
* 纯真乙姫〜19歳・工场萌え・美少女Nude〜（2012年9月26日、スパークビジョン）
* エロキュート2（2013年9月27日、オルスタックピクチャーズ）
* ALL NUDE 纱仓まな（2014年8月25日、Air control）
* スーパー・ポーズブック ヌード・バラエティ编４ Cute （2015年6月18日、コスミック出版）
* ヴィーナス・テルメ～まなちゃんと行く混浴温泉旅行!～（2015年6月27日、オルスタックピクチャーズ）
* 纯真乙姫～19歳・工场萌え・美少女Nude～/纱仓まな（2016年11月26日、ハレルヤ ）
* Aphrodite/纱仓まな（2018年2月2日、ファインピクチャーズ）
=== CD ===
OTOTOY FRIDAY（旧少女星冰乐）名义
*后から前から（2014年4月2日、BounDEE）
*ムーンライト伝说（2015年1月21日、BounDEE）
*私ほとんどスカイフィッシュ / 乙女の炎上（2016年8月26日、MAGAO Records）
*もしやこいつはロマンチックのしっぽ/いいビーサン  (2017年10月4日、TRASH-UP
RECORDS)
=== 纪录 ===
*OTOTOY FRIDAY (旧少女星冰乐)名义
*私ほとんどスカイフィッシュ/いいビーサン(2017年11 月3日、 なりすレコード/TRASH-UP
RECORDS)
=== 综艺节目 ===
*かすみレディオ
**24时间かすみレディオDVD-BOX（2013年1月16日、ポニーキャニオン）
**18（2014年、つくばテレビ）
**24时间かすみレディオ2013 DVD-BOX（2014、つくばテレビ）
**22（2015年、つくばテレビ）
**かすみレディオVol.26（2016年、つくばテレビ）- 共演：春原未来、凑莉久
*安心して下さい、穿いてますよ。（2015年6月24日、よしもとアール・アンド・シー）
== 演出 ==
=== 电影 ===
* 神之舌 Kiss忍耐大赛 THE MOVIE（2013年6月2日公开、监督：佐久间宣行） - 饰演：まな
* 少女は异世界で戦った（2014年9月27日公开、监督：金子修介） - 饰演：巫女
* エターナル・マリア（2015年8月6日公开、监督：阪本武仁） - 饰演：葵マリア（主演）
* KARATE KILL カラテ・キル（2016年9月3日） - 饰演：マユミ
=== 电视节目 ===
*SOD女子社员のお仕事ですよ（2012年2月1日、7月4日、2013年9月1日、2014年12月1日、2015年1月3日、エンタ!371）
*月刊纱仓まな（2012年7月2日、エンタ!371）
* ビートたけしのあと4回だけヤラせてTV（2012年3月28日、TBS电视台）
* 24时间かすみレディオ（2012年8月11日 - 12日、エンタ!371）※27时间生放送- 共演：香澄果穗、小岛南等
*月刊纱仓まな2（2013年6月1日、エンタ!371）
* 24时间かすみレディオの里侧（2012年9月、エンタ!371）
* コトバの法则（2012年9月26日、日本电视台）共演：友田彩也香、麻生希、纯奈佳苗、観月あかね
* 神之舌〜The God Tongue 神之舌〜（2012年10月3日、东京电视台）「Kiss忍耐大赛第6回」- 葵司出演。
* 真っ裸AVナイト（2012年10月4日 - 7日、Sスカパー!/ch.241）共演：朝仓琴美、芦名尤莉亚、香西咲、小岛南、加藤莉娜、长谷川しずく
* ヴィーナス・フューチャー＃109（2012年、エンタ!371）
* ビートたけしのあと6回だけヤラせてTV（2012年12月28日、TBS电视台）
* 志村けんのバカ殿様　バカ殿様初笑い!家族そろって大爆笑スペシャル（2013年1月11日、富士电视台）- 梦の中の女（出演クレジットには无し）
* 徳井义実のチャックおろさせて〜や（2013年3月15日、BSスカパー!）共演：德井义实、高部爱、星野明、中川贵志、すっちー、レイザーラモンRG
* 神之舌〜The God Tongue 神之舌〜（2013年6月28日、东京电视台）「Kiss忍耐大赛THE MOVIE アナザーストーリー」-
* GO!GO!こじまな号（2013年5月 - 2015年9月、エンタ!959）共演：小岛南
*エンタ!959ライブ#4、11（2013年、エンタ!959）
*あいのエチュード #29（2013年、エンタ!959）共演：希志爱野
* 24时间かすみレディオ2013（2013年9月28日、エンタ!959）共演：香澄果穗等
*もう!バカリズムさんのH!（2013年11月24日、NOTTV）
*裸美人 #24（2013年12月、エンタ!959）
*志村&鹤瓶のあぶない交游录（2014年1月2日、朝日电视台）
**英语禁止ボウリング 女子高校生
*もう!バカリズムさんのドH!（2014年5月26日・6月23日・7月28日・2015年2月23日・3月23日、NOTTV）
*ヨソで言わんとい亭〜ココだけの话が闻ける（秘）料亭〜（2015年2月19日・2016年2月25日、东京电视台）
*志村けんのバカ殿様　エイプリルフールスペシャル（2015年4月1日、富士电视台）
*24时间テレビ エロは地球を救う（2015年12月5日 - 6日、BSスカパー!）
**生でパイパイもませて（5日22时 - 6日2时）共演：松村邦洋、ヤマザキモータース、どぶろっく
*真夜中のおバカ騒ぎ!（2016年2月5日 - 26日、千叶电视台・东京MX）
**恋爱讲座!THEセクシーアカデミー 共演：森林原人、セクシー赤井（ブー藤原）
*かすみレディオ#45（2016年2月、エンタ!959）
*TiARY TV（2016年7月1日 - 2018年3月、神奈川电视台）
*男のザップ（2016年8月4日、BSスカパー!）
*新しい波24（2016年12月28日、2017年4月4日 - 9月19日、フジテレビ）- 波24 (なみにじ) メンバー
*TiARY TVプラスVR（2018年4月 - 、tvk）
=== 电视剧 ===
* 暗金ウシジマくん Season2（2014年1月 - 3月、MBS电视台）- 饰演：パピコ
* LOVE理论（2015年4月13日、东京电视台） - 饰演：明歩
* 侵略!ガルパンダZ
* ゆるい
=== 综艺节目 ===
* 24时间かすみレディオDVD-BOX 上巻（2013年1月16日、ポニーキャニオン） 24时间かすみレディオ开幕戦、かすみのまんま前篇、深夜の淀川OG会収录
* かすみレディオ18（2014年2月1日）
* GO!GO!こじまな号　Vol.2（2014年）共演：香澄果穗、小岛南
*24时间かすみレディオ2013 DVD-BOX （2014）共演：香澄果穗等
*新しい波24
=== 网路放送 ===
*  GRAPHIS date=20150924023523 （2012年4月13日、撮影：稲村幸夫）
*  デジグラ date=20160317092139
*  Girlz HIGH! date=20210127004237
*mess-y.com  金属系女子・纱仓まなの「爱ってなんですか?」 date=20201119024128 （2013年11月21日 - ）
* Gazoo.com 纱仓まなの クルマと私のイイ関系（2014年9月19日 - 10月31日）
* ゴリクリハックモテ男研究所 date=20160307051355 #9-#17（2015年4月15日 - 6月22日）
*web R25http://r25.jp/search/?query=%E7%B4%97%E5%80%89 date=20210518144136 （2015年10月2日 - 12月11日）
*AbemaPrime（2017年10月2日 - 、AbemaNews）金曜レギュラー（2018年9月までコメンテーター、以降はアンカー）
*FOD みんなとオマエラの歌（2018年1月26日、FOD） - 三代目歌のお姉さん
=== 广播===
* 大竹まこと ゴールデンラジオ!（2015年3月4日，文化放送）
* とにかく明るい安村と纱仓まなのとにかく丸裸!（2015年4月3日 -2016年3月26日，文化放送）
* TENGA Presents Midnight World Cafe 〜TENGA茶屋〜（2015年4月18日 - ，FM Osaka）
* JUNK おぎやはぎのメガネびいき（2015年12月18日，TBS电台）
** ダイナマイトエクスタシー2015
* 纱仓まな・ハリウッドザコシショウの朝まで丸裸!（2016年4月4日（3日深夜） - 9月25日（24日深夜），文化放送）
* 纱仓まな・野本ダイトリのどうしたらいいでしょうか?（2016年10月2日（1日深夜） - 2017年10月1日（9月30日深夜），文化放送）
* 纱仓真菜的魔镜之夜（2017年10月8日（7日深夜） -  2021年3月28日（27日深夜），文化放送）
* 纱仓まなとニューヨークのマジックミラーナイト（2021年4月4日（3日深夜） - ，文化放送）
=== 电视动画 ===
* 秋叶原之旅 -THE ANIMATION-（2017年） - 配音：おとといフライデー（真菜） 。
=== 游戏 ===
* CRジューシーハニー（2014年12月、サンセイアールアンドディ）
* 人中之龙0 誓言的场所（2015年3月12日、SEGA）共演：有村千佳、上原亜衣、大槻ひびき、柚本纱希
=== 电视广告 ===
* アンダーナビ date=20210227145755  アンダーナビ×纱仓まな date=20160310131855 （2014年10月）
* 东京イセアクリニック
*maruman  勃でBIG!プレゼントキャンペーン date=20160305105517
*ユニットコム  iiyama PC LEVEL∞ date=20160310194940
== 书籍 ==
読书家で、もともと文才に优れており、小说家としても高く评価されている。
角川文库の『最低。』あとがきにおいて、影响を受けた作品の一つとして、桜庭一树の『私の男』をあげている。
=== 文学作品 ===
单行本
*『最低。』（2016年2月12日、KADOKAWA/メディアファクトリー）ISBN 978-4040681979
** 文库版（2017年9月23日、角川文库）ISBN 978-4041026328
*『凹凸』（2017年3月18日、KADOKAWA）ISBN 978-4040689012
*『働くおっぱい』（2019年4月19日、KADOKAWA/メディアファクトリー）
*『春、死なん』（2020年2月22日、讲谈社），(2023年2月3日瑞升出版)ISBN：9789864016051
*『ごっこ』（2023年2月22日、讲谈社）
书籍未収录作品
*「愿わくば、来世も人间で」(随笔) - 『群像』2018年1月号 掲载
=== 文章 ===
单行本
*高専生だった私が出会った世界でたった一つの天职（2015年1月15日、宝岛社）ISBN 978-4800236616
*○○（まるまる）な女（2015年3月4日、どぶろっく、宝岛社）ISBN 978-4800239273
*女のコのためのもっともっと爱されるSEX（2014年7月19日、双叶社）共著：松村圭子 ISBN 978-4575306705
连载
*金属系女子・纱仓まなの「爱ってなんですか？」（2013年11月21日 - 2018年5月21日、messy）
*纱仓まなのクルマと私のイイ関系（2014年9月19日 - 全4回、トヨタ・GAZOO.com）
*小岛みなみ&纱仓まなのアツアツSEX给汤室（2014年10月6日 - 2016年3月28日、双叶社「周刊大众」）※「连载开始记念Wグラビア」同时掲载
* 真夜中のニュース谈义（2015年2月18日 - 、ソフト・オン・デマンド「ソフト・オン・デマンドDVD」）
* 纱仓まなの白目むいちゃいました（2015年8月10日 - 2018年4月9日号、集英社「周刊プレイボーイ」）
* SEXのお悩みは现役AV女优におまかせ!纱仓まなのエロモテ课外授业（2017年11月 - 、讲谈社「with」オフィシャルサイト）
* 性界イッてみたらこんなトコでした・纱仓まな编（2016年11月 - 2017年4月 、东京スポーツ新闻社「东京スポーツ」）
*働くおっぱい（2018年7月 - 、ダ・ヴィンチニュース）
=== 杂志封面 ===
*周刊大众（2012年1月6日、4月9日、7月2日、9月10日、2014年10月6日、双叶社）
* 周刊YOUNG JUMP 2012年6月21日号「世界一集中できない问题集 小悪魔ドリル」（成瀬心美と出演）
* 月刊DMM 2012年7月号（表纸）
* ショートヘアの究极美女 MILLION MOOK 03（2012年6月20日）表纸、グラビア
*ヤングアニマル岚（2013年3月1日、白泉社）
* 月刊ヤングチャンピオン烈 No.12 2013年12月25日号（巻头グラビア）
* ソフト・オン・デマンドDVD 3月号 vol.33（2014年1月18日、ソフト・オン・デマンド）ASIN B00HI6Q5GW
**真夜中のニュース谈义（2015年2月18日 - ）
*周刊プレイボーイ2015年8月31日号（2015年8月10日、集英社）
**纱仓まなの白目むいちゃいました（2015年8月10日 - ）
**巻末グラビア
**特别付录DVD「AV48h 现场から始まる、”ハダカ”の48时间 纱仓まなの场合」监督：野本义明
*极上人妻DX（2016年5月19日、三和出版）
*カメラマンのリクエストで悩杀ポーズで「アッハ～ン」 ISBN 978-4040689012
=== 写真集 ===
* Mana×Factory（2012年1月17日、双叶社、撮影：福岛裕二）ISBN 978-4575303834
* Mana（2013年2月25日、彩文馆出版、撮影：细井智燿）ISBN 978-4775605349
* まなんち。（2013年9月21日、徳间书店、撮影：筿原洁）ISBN 978-4198636722
* ManaKindle版（2013年10月19日、キャプチュードブックス）B00G17435E
* 俺のエロカワ彼女のH写真 纱仓まなKindle版（2013年10月30日、アキバ书房）B00GC3GSFA
* コスプレ女子をヌがせH写真 纱仓まなKindle版（2013年11月6日、アキバ书房）B00GI79D4I
* 俺のメイドがエロかった件H写真 纱仓まなKindle版（2013年11月12日、アキバ书房）B00GN2WLMO
* 女神が降临!H写真 纱仓まなKindle版（2013年11月27日、アキバ书房）B00GYPFSYS
* いっしょにお风吕!H写真 纱仓まなKindle版（2013年12月8日、アキバ书房）B00H6Z23ZC
* ありのまな（2014年8月25日、ジーオーティー、撮影：西田幸树）ISBN 978-4860849214
* 生ぱら（2015年1月22日、竹书房、撮影：上野勇）ISBN 978-4801901445
* Love Natural（2016年10月28日、徳间书店、撮影：上野勇）ISBN 978-4198642785
* FRIDAYデジタル写真集 たかしょー×三上悠亜×纱仓まな「飨宴」Kindle版（2017年3月31日、讲谈社）B06XVL5STZ
* FLASHデジタル写真集R 朝も夜も…Kindle版（2017年9月8日、光文社、撮影：木村哲夫）B0757LL9RZ
=== 姿势集 ===
* スーパー・ポーズブック ヌード・バラエティ编2〈コスミック・アート・グラフィック〉（2013年11月19日、コスミック出版、监修：岛本耕司）ISBN 978-4774791074
* スーパー・ポーズブック Special编〈コスミック・アート・グラフィック〉（2014年1月22日、コスミック出版、监修：岛本耕司）ISBN 978-4774791074
=== 交换卡 ===
=== 日历ー ===
*纱仓まな カレンダー 2013年（2012年9月19日、ハゴロモ）
*纱仓まな カレンダー 2014年（2013年10月2日、ハゴロモ）
*纱仓まな カレンダー 2015年（2014年10月1日、ハゴロモ）
*卓上 纱仓まな カレンダー 2015年（2014年10月1日、ハゴロモ）
*纱仓まな カレンダー 2016年（2015年9月2日、ハゴロモ）
*纱仓まな 日めくり暦 さくらめくり（2015年10月31日、ハゴロモ）
== 台湾活动 ==
*2014年12月20日，日本AV女优团「Honey's Secret Party」成员：纱仓真菜、葵司、小岛南、彩美旬果和蒂亚，在The Park公园展演空间举行演唱会。
*2015年4月11日，日本AV女优团「Honey's Secret Party」成员：纱仓真菜、小岛南、本田岬、乙叶七濑、樱井彩，在The Park公园展演空间举行舞台秀。
*2015年6月13日，日本AV女优团体「少女星冰乐」（乙女フラペチーノ）纱仓真菜和小岛南在台北举行签唱会。
*2017年3月10日，来台宣传与台湾摄影师萧文厚合作的写真集《纱晓》，并于3月11、12日举办见面会及摄影会。