00009/119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e.txt

segment_id	start_time	end_time	set	text
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00000	5405	5525	dev	Þá er síðasta vikan að hefjast og
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00001	9605	13744	train	hún verður með örlítið, ja breyttu sniði, kannski aðeins öðruvísi hlutföll en, en við erum vön.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00002	20248	21088	dev	Innlögnin, það er að segja fyrirlestrar
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00003	22399	25638	train	af minni hálfu verður, verður í styttra lagi og
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00004	27515	32158	train	þar af leiðir að verkefni ykkar verður örlítið umfangsmeira. Þannig að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00005	34923	36393	train	á dagskránni hjá okkur í dag
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00006	39655	40344	train	eru í raun og veru þrjú atriði.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00007	41216	42204	train	Við ætlum að fara yfir svona
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00008	43136	47155	train	mjög almennt hreyfigreiningu í íþróttum,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00009	48420	51808	dev	hvernig brjótum við niður hreyfingu, skref fyrir skref og
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00010	52735	58435	train	við tölum um það almennt. Við tökum dæmi úr mismunandi íþróttum og ég vil að þið svolítið
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00011	59776	62445	train	svona tengið það inn í handboltann inn í það sem þið eruð að gera
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00012	63878	67087	train	og af því að þetta hangir í raun og veru alltaf saman.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00013	68688	69647	train	Þú þarft
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00014	70528	71248	dev	styrktarþjálfun, þú þarft að geta
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00015	72063	73114	train	brotið niður lyftingarnar þínar,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00016	74495	75846	train	þú þarf að geta brotið niður hlaupastíl
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00017	77311	86311	eval	og svo þarftu að geta brotið niður handbolta spesifísk atriði eins og skot, fintur og annað slíkt.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00018	87385	106448	eval	Nú, síðan tökum við aðeins annan vinkil á hreyfigreininguna og förum að skoða hvernig við greinum frávik frá þessum svona bestu hreyfimynstrum og leiðréttum villurnar. Hvernig, hvernig leiðbeinum við iðkendum okkar í að verða betri og þróa með sér betri tækni, betri
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00019	108323	111024	train	hreyfimynstur. Og svo þriðji og síðasti punkturinn er þá að ég mun fara
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00020	112384	125552	train	aðeins yfir verkefni sem ég vil að þið vinnið og tölum aðeins um það og síðan getið þið þá sent mér tölvupóst ef út í það fer og það vakna einhverjar spurningar.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00021	126846	140254	train	Það sem mig langar að biðja ykkur um að hafa í huga í þessu er efni sem Sveinn fór í í tengslum við hreyfinám og tækniþjálfun og eiginleika og færni og aðra slíka hluti. Endilega, ef það eru
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00022	142885	147925	train	einhverjar vangaveltur eftir þennan fyrirlestur, skerpið aðeins á því sem að Svenni fór í gegnum. Margt af
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00023	149406	150155	eval	hrikalega flottu efni
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00024	151766	152456	dev	frá honum
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00025	153343	162320	eval	sem að þið getið nýtt ykkur og tekið með ykkur inn í ykkar þjálfun og inn í þessi, þessa þætti og þetta verkefni.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00026	166700	169102	train	En hreyfigreining í íþróttum
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00027	170831	176081	train	er eitthvað sem að hefur svona í kennslunni verið brotið niður í
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00028	177105	177586	eval	sex skref.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00029	180050	183770	train	Og, við ætlum að fara í gegnum þetta lið fyrir lið en ef við rennum yfir
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00030	185216	189085	train	þessa upptalningu hérna, þá er fyrsta skrefið í raun og veru að ákvarða markmið hreyfingarinnar.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00031	190100	199098	train	Næsta skrefið er þá að ákvarða séreinkenni hreyfingarinnar. Nú, þriðja skrefið er að skoða hvernig topp íþróttafólk framkvæmir hreyfinguna, hvað er í raun og veru
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00032	200693	203243	dev	best? Hvernig næ ég bestum árangri? Og
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00033	204159	209199	train	eðlilega ef að topp íþróttafólkið er að gera þetta á einhvern ákveðinn hátt þá hlýtur að vera
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00034	211015	213594	train	að það sé skilvirkasta leiðin,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00035	214400	215358	train	allavegana sem er þekkt.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00036	216972	219132	train	En svo eru náttúrlega mögulega einhverjar leiðir til þess að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00037	220032	222610	dev	bæta þá frammistöðu enn frekar.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00038	223487	227927	train	Fjórða skrefið er að brjóta hreyfinguna niður í parta. Fimmta skrefið er að greina lykilþætti
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00039	229376	237056	train	hvers parts og svo sjötta skrefið er þá að skilja tilgang þessara lykilþátta í fimmta skrefi út frá aflfræði eða lífaflfræði.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00040	238463	239842	train	Nú, þetta eru hlutir sem þið gerið held ég öll
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00041	240669	250233	train	ómeðvitað. Þið eruð öll að þjálfa, þið eruð öll að kenna, þið eruð öll að skoða hreyfingar, þið eruð öll að segja til í ykkar starfi.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00042	251008	254576	train	En, en kannski ekki endilega vön að brjóta þetta
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00043	255818	257315	train	niður í sex mismunandi skref eða fasa.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00044	259653	260612	train	En við skulum kíkja á þetta.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00045	263004	263783	train	Fyrsta skrefið, að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00046	264733	284416	train	ákvarða markmið hreyfingarinnar. Nú, það er mikilvægt að átta sig á hver markmið ákveðinnar hreyfingar eru því að þau ákvarða í raun og veru tæknina og aflfræðina eða lífaflfræðina sem þarf til þess að framkvæma hreyfinguna. Þannig að við þurfum svolítið að spyrja okkur: hvert er markmiðið með hreyfingunni?
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00047	285641	288430	train	Og á hverju byggist hún, byggist hún á nákvæmni, krafti,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00048	289408	292946	train	styrk eða hraða eða öllu ofantöldu?
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00049	294841	298612	train	Dæmi um slíkt væri til dæmis að skjóta á markið
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00050	299391	303500	train	byggist á nákvæmni, það byggist líka á krafti og styrk og hraða. Þannig að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00051	307255	310435	dev	nákvæmnin er í þessari tæknilegu útfærslu á
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00052	313365	325964	train	skotinu. Styrkurinn og hraðinn er þá kannski að búa sér til plássið að hoppa nógu hátt, að koma á nógu mikilli ferð til þess að skapa sér möguleikann á því að eiga gott skot í [HIK:mar] markið.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00053	333338	352242	dev	Annað skrefið er þá að ákvarða hvert séreinkenni hreyfingarinnar er og við brjótum það svolítið upp í þessi ákveðnu element hérna, Non-repetitive skills, Repetitive skills, Serial skills, Closed skills og svo Open skills.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00054	354045	361004	train	Non-reptitive skills er þá í raun og veru ein afmörkuð hreyfing með ákveðna byrjun og ákveðinn endapunkt.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00055	363507	378569	train	Kúluvarp eða spyrnur eða skot á markið. Þetta er afmörkuð hreyfing eða afmarkað hreyfimynstur sem á sér upphaf og endi en við endurtökum samt oft í keppni en þó alltaf með einhverri pásu á milli.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00056	379939	386408	train	Nú, endurtekið hreyfimynstur er þá til dæmis að hlaupa. Þannig að við erum með
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00057	388399	394788	train	óskilgreinda byrjun, við erum með óskilgreindan endapunkt og við erum alltaf að endurtaka sama hreyfimynstrið.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00058	397990	409283	train	Nú, Serial skills væri þá röð afmarkaðra hreyfinga eins og við fórum yfir hérna áðan, sem við tengjum saman í eina hreyfingu. Það getur til dæmis verið ef við erum búin að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00059	410141	421630	train	drilla okkur í einhverja ákveðna fintu sem leiðir svo af sér skot. Þannig að þá værum við búin að taka margar afmarkaðar hreyfingar,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00060	424326	425497	dev	tengja þær saman
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00061	426637	433656	train	og notum það sem kannski okkar signature move, til dæmis. Annað dæmi sem ég er með hérna, þrístökk
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00062	434867	447971	train	gæti einnig verið það. En svona ákveðin hreyfing, ákveðin safn af afmörkuðum hreyfingum sem við búum til í eina fléttu. Closed skills er þá
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00063	450665	456785	dev	hreyfingar þar sem aðstæður breytast ekkert og Open skills er þá gagnstætt þar sem aðstæður breytast og þar
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00064	457600	458889	train	erum við að kljást við
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00065	460045	478723	train	andstæðing sem við þurfum að taka afstöðu til og fleiri slíka þætti. Nú, þriðja skrefið og það sem kannski mér þykir áhugaverðast í þessu er að skoða hvernig topp íþróttafólk framkvæmir hreyfinguna.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00066	479786	482036	train	Hvað eru þeir bestu að gera,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00067	483814	487504	train	sem gerir það að verkum að þeir ná svona góðum árangri?
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00068	488927	491297	train	Með því að stúdera þetta og pæla aðeins í þessu að, að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00069	492759	498937	train	þá fáum við ákveðna hugmynd um hraðann, fáum ákveðna hugmynd um ryþma, hversu mikinn kraft, hvernig eigum við að beita okkur? Og fleiri
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00070	499839	500589	train	þætti
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00071	502016	505495	train	sem að hjálpa okkur að framkvæma hreyfinguna með hámarksárangri. Þannig að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00072	508139	512519	train	miðlum til iðkenda okkar, þannig lagað sama á hvaða aldri þeir eru, að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00073	514397	519227	train	skoða hreyfingar hjá þeim sem eru bestir í heimi. Hvað eru þeir að gera, hvernig gera þeir það?
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00074	520576	531706	train	Er þetta eitthvað sem ég gæti nýtt til þess að bæta minn leik eða bæta mína tækni í því sem ég er að gera, hvort sem að það eru ólympískar lyftingar eða handbolti eða hvað það nú heitir?
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00075	534407	539837	dev	Þannig að þetta hjálpar með skilning á þeirri tækni sem þarf eða þeirri tækni sem er ríkjandi á þeim tímapunkti
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00076	541056	548524	eval	og þetta er kannski svolítið mikilvægt atriði að koma inn á, ríkjandi á þeim tímapunkti, er að sem betur fer að þá
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00077	549375	558734	eval	þróumst við og tæknin batnar og við verðum betri og þar af leiðandi eru, jú má alltaf finna kannski finna ákveðin element í því sem að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00078	560576	564657	dev	eldri leikmenn eða kynslóðir, eldri kynslóðir og voru að gera en það eru
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00079	565952	571144	train	mjög miklar líkur á því að við séum komin með betri aðferðir til þess að framkvæma
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00080	572032	573261	train	hlutinn. Eða þá að leikurinn hafi breyst,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00081	574207	574717	train	að við séum komin með öðruvísi bolta eða
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00082	577116	594572	eval	betri skó eða eitthvað slíkt. Nú, fyrir mig persónulega þá var svona þessi punktur svolítil hugljómun þegar ég var að svona byrja að stúdera ólympískar lyftingar. Og, ég vona að þetta vídeó virki hérna. Hérna sjáum við
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00083	596995	599125	dev	heimsmet í samanlögðum,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00084	601885	602965	train	ja lyftingum
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00085	604285	612317	train	þar sem að við erum búin að sjá hérna sjá, spila þetta fyrir ykkur. Hérna er þessi clean og jerk og
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00086	619104	619433	train	jafnhattar þetta upp og
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00087	621549	622210	train	sprengir síðan, heimsmet.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00088	629980	647870	train	Brjótum þetta niður og skoðum þetta hægt og rólega. Að það opnast svo, opnar nýja vídd í hvernig hreyfingin er framkvæmd. Hann togar stöngina í raun og veru aldrei hærra en upp á nafla og síðan sprengir hann bara undir, stöngin stoppar og viðkomandi nýtir
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00089	649553	657745	train	sinn sprengikraft til þess að toga sig niður, aftur hér, bara rétt kemur stönginni af stað til þess að skapa sér smá rými,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00090	658559	665168	train	til að stinga sér undir stöngina. Fyrir einhvern sem er að læra þetta, þeir eru að læra
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00091	665984	675354	train	ólympískar lyftingar að sjá þetta hann gerir sér grein fyrir því hvað er í gangi. Hvernig hreyfingin er, hvernig er leikmaðurinn að hreyfa sig.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00092	677522	679381	train	Það getur breytt ansi miklu.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00093	686677	695272	dev	Nú, skref fjögur er þá að brjóta hreyfinguna niður í aðskilda parta, eða fasa, fer svolítið eftir því bara hvað þið viljið kalla þetta,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00094	696192	703360	train	og við gerum það, við skiptum þessu niður eftir því hvað er að gerast í hreyfingunni. Það eru ákveðnir fastir punktar í hreyfingunni
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00095	704586	708784	train	sem við getum nýtt okkur til þess að ákvarða hvernig hreyfingin er brotin niður.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00096	710261	711610	dev	Og það þarf ekkert endilega vera að það sé eitthvað eitt rétt í
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00097	712447	713077	train	því.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00098	714368	720182	dev	En þið getið brotið niður til dæmis handboltakast í
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00099	721663	722592	train	mismunandi parta
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00100	723846	727865	train	eftir því hvað ykkur finnst viðeigandi og hvernig ykkur finnst þægilegast að brjóta kastið upp.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00101	730581	735440	train	En ef við tökum dæmi úr spretthlaupi að þá er það í raun og veru mjög einföld nálgun.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00102	736255	737365	train	Við erum með start, við erum svo með
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00103	738265	739524	train	hröðunarfasa,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00104	740351	743681	train	við erum svo með fasa þar sem að viðkomandi er kominn á hámarkshraða.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00105	744576	761857	train	Og svo tekur við í raun og veru hraðaúthald. Hversu vel geturðu haldið hámarkshraðanum þínum út sprettinn? Nú, þetta er repetitive skill og breytist þar af leiðandi kannski ekkert rosalega mikið frá einum fasa yfir í annan.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00106	764424	780153	train	En við getum skoðað dæmi og hér er ansi skemmtilegt graf eða mynd sem að sýnir Usain Bolt í Berlín tvö þúsund og níu þegar hann hljóp sinn hraðasta tíma, níu komma fimmtíu og átta.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00107	782878	789787	train	Hér á myndinni sjáið þið hraðann í metrum á sekúndu og hérna sjáum við þá heildarvegalengdina.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00108	792668	795157	train	Þetta sýnir okkur prósentur af hámarkshraða, þetta sýnir okkur
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00109	796032	803546	train	hversu mörg skref hann tók, þetta sýnir okkur í raun og veru hornið á sköflungnum samanborið við jörðina. Hérna
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00110	804480	808200	dev	sýnir, þetta sýnir okkur í raun og veru hornið á efri
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00111	809600	816619	train	búknum eða stefnuna. Þannig að við sjáum að þegar hann er í startinu og kemur hérna
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00112	817437	819628	train	hröðunarfasinn í raun og veru, alveg þangað til
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00113	821110	831278	train	hann nær hámarkshraða hérna við þrjátíu og fimm til fimmtíu metra bilið og við sjáum að meðan hann er að komast af stað.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00114	833238	841878	train	Að, þá er hann með fjörutíu og fimm gráðu horn á sköflungnum gagnvart jörðinni til þess að spyrna af eins miklum krafti og hann getur og
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00115	842751	846172	dev	yfirvinna tregðuna sem að, sem hann skapar.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00116	849405	849975	train	Hann tekur hérna
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00117	854505	858855	train	sjö skref á fyrstu ellefu, tólf metrunum
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00118	861905	869465	dev	og svo á næstu fimmtíu metrum tekur hann bara tuttugu og í heildina tekur hann fjörutíu og eitt skref á hundrað metrum.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00119	870399	875731	train	Þannig að skreflengdin hans, er, ég held hún sé í kringum tveir og níutíu þar sem hún er lengst.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00120	876672	879071	train	Og, hérna sjáum við eftir því sem að hraðinn eykst að þá verður
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00121	880741	882061	train	sköflungshornið,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00122	884173	886333	train	lá, nei hornrétt á jörðina
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00123	887168	891726	train	og hann fer að hlaupa líka meira uppréttur. Hann nær hérna hámarkshraða
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00124	892672	895311	train	á sextíu metrum
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00125	897427	908408	eval	og nær að halda því svona nokkurn veginn út þessa hundrað metra sína. Þetta var fjórði partur.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00126	911802	916394	train	Fimmti þáttur tekur svo þessa fasa sem við brutum niður í,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00127	917888	931578	train	ja eigum við að segja spretthlaupinu okkar, í start og hröðun og hámarkshraða og hraðaþol og leyfir okkur að skoða hverjir eru lykilþættir hvers parts í hreyfingunni. Og
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00128	932991	942240	train	við þurfum að skilgreina það svolítið sjálf. Við þurfum að ákveða og pæla í út frá okkar reynslu, út frá okkar þekkingu. Hvað er það sem skiptir máli í þessari hreyfingu?
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00129	943231	944551	train	Af hverju skiptir það máli?
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00130	945408	945947	train	Og
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00131	950207	953868	eval	hvað þarf að bæta í þessum lykilþáttum?
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00132	955172	959640	train	Það er eitthvað sem við þurfum aðeins að pikka út. Ókei, við erum með þessa fasa,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00133	960871	963032	train	ég er með hérna startfasann minn. Hverjir eru lykilþættirnir í honum? Eða þá að ég er með
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00134	966457	971826	train	uppstökksfasann minn í skoti, hverjir eru lykilþættir í honum? Hvernig á ég að tímasetja mig, hvernig á ég að vera
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00135	973491	974149	train	í loftinu? Eða hvað á ég að gera?
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00136	975104	982955	train	Þetta eru þættir sem við þurfum að vera klár á, hvað við viljum fá út úr okkar iðkanda og
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00137	984384	988615	dev	hvernig við ætlum síðan að miðla þessu til viðkomandi aðila.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00138	992799	998649	train	Nú, síðan er það sjötta og síðasta skrefið í, í þessari lotu
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00139	999552	1000900	train	að það er að skilja
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00140	1002207	1004517	train	ástæður lykilþátta út frá
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00141	1006519	1009460	train	aflfræði eða lífaflfræði og það er eitthvað sem er kannski
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00142	1011475	1014895	dev	gott fyrir ykkur að pæla í, ekkert endilega nauðsynlegt fyrir
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00143	1016399	1022129	train	ykkur að þekkja lífaflfræðina nákvæmlega. En eins og við fórum í gegnum stöðugleikann síðast,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00144	1023104	1026644	train	þið getið alveg sagt hvernig á að, hvernig ég á að vinna
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00145	1028213	1030732	train	barnavinnuna mína, í hvernig stöðu ég á að vera
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00146	1032009	1033419	train	eða í hvernig stöðu ég á að vera þegar ég er að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00147	1034240	1037720	dev	finta til þess að halda sem mestum stöðugleika. Hvar á þyngdarpunkturinn minn að vera?
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00148	1040384	1044013	eval	Þannig að þið þurfið kannski ekkert endilega að geta útskýrt nákvæmlega lögmál
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00149	1044864	1047622	train	lífaflfræði eða, eða eitthvað slíkt.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00150	1048786	1066335	eval	En þetta eru svona hvers vegna spurningar. Hvers vegna er mikilvægt að stækka undirstöðuflötinn í undirhandarskoti? Lífaflfræðin segir, þá ertu með meiri stöðugleika og þá færðu lengri tíma til þess að beita krafti á boltann og þar af leiðandi verið skotið þitt fastar. That's it,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00151	1071044	1072064	train	þannig að það er í raun og veru upptalið
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00152	1073023	1073683	train	og
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00153	1075364	1077673	dev	aftur komum við að [UNK] kvótinu sem við fórum í gegnum hérna
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00154	1079165	1080154	train	fyrir tveimur vikum.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00155	1081087	1088617	train	Við erum ekkert endilega svo mikið að pæla í þessu. Við erum ekkert endilega svo mikið að pæla í hvernig við hreyfum okkur. Við erum í raun og veru bara að hugsa um
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00156	1089536	1090675	eval	að spila leikinn, að framkvæma næsta múv.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00157	1093316	1102765	train	En þegar við fáum tækifæri til þess að leiðrétta og pæla í af hverju geri ég þetta, af hverju lendi ég svona? Að, þá þurfum við virkilega aðeins að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00158	1104157	1112726	train	geta brotið hlutina niður og sagt: heyrðu vinur, þú þarft að beita þér svona, þá færðu meiri
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00159	1114112	1120778	train	tíma til þess að vinna boltann, þú getur sett meiri kraft á bak við boltann og þar af leiðandi færðu fastara skot og svo framvegis.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00160	1124003	1127063	train	Þannig að þetta voru þessi sex skref sem við ætlum að fara í gegnum
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00161	1128717	1129497	dev	og
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00162	1131328	1135949	train	þá ætlum við svo að fara í gegnum, Í raun og veru, hreyfigreiningu
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00163	1136925	1138394	eval	þar sem að við í raun og veru byggjum
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00164	1139327	1139988	eval	ofan á
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00165	1141119	1145654	train	þessi sex skref og förum að pæla í hvernig greinum við frávik
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00166	1146526	1149375	train	frá þessu best case scenario mynstri
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00167	1150336	1154415	train	og hvernig leiðréttum við þetta. Þetta eru bara nokkrir punktar sem að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00168	1155839	1158000	train	ég vil að þið hafið bak við eyrun og takið til greina. Nú, ef við ætlum að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00169	1164317	1177958	train	greina alla parta mjög ítarlega og hvern part sérstaklega fyrir sig að þá getur það verið mjög flókið og við kannski höfum ekkert endilega rosalega mikinn tíma til þess að fara í einhverja díteila eða
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00170	1179419	1185450	dev	vinna míkróskópískt með leikmönnum, einn og einn. Því miður eru fæst okkar í þeirri aðstöðu,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00171	1188733	1193624	train	þannig að við þurfum aðeins svolítið að velja og hafna. Það eru ákveðin tilefni sem krefjast þess að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00172	1194624	1197594	train	við förum í ítarlegar greiningar, og það er kannski fyrst og fremst
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00173	1198463	1200834	train	ef við erum að horfa í einhver ítrekuð meiðsli,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00174	1202544	1203773	train	sem geta komið út frá einhverju óeðlilegu
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00175	1204976	1207556	train	álagi, einhverju óeðlilegu hreyfimynstri
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00176	1208478	1209048	train	sem við höfum svo sem farið í gegnum
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00177	1210458	1211986	train	í líffærafræðinni okkar.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00178	1213167	1213856	train	Lendingartækni,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00179	1214839	1223311	train	ef við lendum í, og yfirprónum það er að iljaboginn okkar fellur. Að þá getum verið að þróa með okkur álagsbrot, beinhimnubólgu
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00180	1224192	1225510	train	og annað slíkt.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00181	1226367	1228196	train	Nú, og eins líka líkamsbeiting við lendingar úr
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00182	1229183	1234253	train	hoppum eða fintur. Erum við að stýra hnénu okkar rétt eða erum við að leita í
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00183	1236213	1240894	train	þessa svokölluðu valgusstöðu sem við fórum í og þar af leiðandi að auka áhættuna okkar á því að, að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00184	1242567	1243557	dev	slíta krossbönd
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00185	1244544	1247813	train	eða valda okkur einhverjum liðbrjósk- eða liðbandaáverka.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00186	1249239	1251548	train	Það er í ákveðnum tilfellum
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00187	1253230	1259619	train	þurfum við að fara í gegnum ítarlega greiningu til þess að fyrirbyggja meiðsli, það er svona eitt af því sem er svona pæling.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00188	1265104	1268673	train	En það er ekki nauðsynlegt alltaf að greina alla parta ítarlega
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00189	1270051	1274641	dev	heldur þurfum við bara að vera með þessa lykilþætti hvers og eins og
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00190	1277082	1289127	eval	það er eitthvað sem að við þurfum svolítið að við erum búin að móta okkur skoðanir á sem þjálfarar. Hvað er lykilatriði í kastinu okkar? Hvað er lykilatriði í hvernig við stöndum í varnarleiknum okkar og annað slíkt?
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00191	1291852	1293891	train	Þannig að þegar að við greinum hreina, hreyfingar að þá þarf sú
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00192	1294877	1300698	train	greining að vera nógu ítarleg til þess að við getum gert greinarmun á réttri og rangri hreyfingu
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00193	1301632	1309076	dev	og til þess að geta sagt: hvað er rangt? Að þá þurfum við eðlilega að vita
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00194	1310342	1311301	eval	hvað er rétt
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00195	1312127	1329142	train	og þar getum við skoðað aftur, með kannski tilliti til stöðugleika, með tilliti til líkamsbeitingar, meiðslaáhættu eða annað slíkt. Þannig að við erum að horfa í að minnka álag eða bæta frammistöðu eða eitthvað í þeim dúr.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00196	1333369	1335378	train	Nú, og svo náttúrlega er
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00197	1337483	1339824	eval	spilunum bara svolítið misjafnlega gefið.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00198	1341273	1342952	train	Hér sjáum við mynd af Usain Bolt.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00199	1344768	1348788	train	Það er enginn sem segir að hlaupararnir sem kom á eftir honum séu með einhverja lakari tækni en hann.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00200	1350741	1353321	train	Hann er einfaldlega bara anatómískt viðundur. Hann er
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00201	1354411	1356571	eval	bara betur skapaður til þess að hlaupa hratt og
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00202	1358166	1362277	train	þar af leiðandi kemstu ex, langt á einhverri ákveðinni tækni.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00203	1363584	1368894	train	Og síðan þarftu að vinna með þann skrokk sem að þér var í raun og veru útdeilt. Þannig að við
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00204	1369758	1385593	train	náum, þó að við höfum kannski fullkomna tækni að þá kannski náum við ekki endilega besta árangrinum af því að það eru aðrir sem að eru betur í stakk búnir, hafa betri skrokk, betri líkamlega eiginleika en við.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00205	1386496	1387724	eval	Og það kannski
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00206	1390195	1394694	eval	kemur inn á það sem að Svenni var að tala um í, í sínum fyrirlestri
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00207	1396994	1397836	train	sem að ég held að hafi verið hérna bara síðasti
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00208	1398655	1400634	train	fyrirlesturinn sem lagði inn eitthvað svoleiðis.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00209	1401801	1416438	train	Þar sem hann var að tala um eiginleika eða abilities og færni og var þarna með mynd af, af körfu, og svo körfu með eplum. Þannig að eiginleiki er í raun og veru karfan, stærð körfunnar og færnin er.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00210	1418364	1428344	train	Usain Bolt er einfaldlega með stærri körfu, hann getur safnað fleiri eplum og þar af leiðandi nær hann betri árangri heldur en þeir sem á eftir honum koma.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00211	1429248	1433268	train	Og þeir geta æft ex mikið, þeir geta náð fullkomnum
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00212	1434864	1439393	dev	tökum á tækninni en þeir hafa bara ekki sömu spil á hendi og hann, því miður.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00213	1444193	1450582	train	En eins og við vorum með sex skrefa hreyfigreiningu áðan að þá, til þess að greina
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00214	1451781	1460601	train	hreyfingu og leiðrétta villur þá erum við með svona fimm stig, fimm skref sem að við getum svona notað til þess að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00215	1461952	1470731	train	skoða og fylgja eftir. Fyrsta stigið er í raun og veru bara að við viljum greina heildarhreyfinguna, við viljum skoða hana
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00216	1471743	1477923	train	á réttum hraða. Við viljum skoða hana í heild sinni og fá góða mynd af því hvað viðkomandi er að gera.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00217	1480203	1484011	train	Nú, í kjölfarið á því viljum við velja þætti sem við viljum skoða og það
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00218	1484928	1485616	dev	eru þá þessir lykilþættir
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00219	1486463	1491023	train	sem við höfum einhverjar meiningar um hvernig eigi að vera.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00220	1491968	1494517	train	Síðan viljum við beita þekkingu á aflfræði,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00221	1496528	1503188	eval	sem að þannig lagað er til staðar en, eins og, eins og mörg ykkar hafa komið inn á í ykkar hugleiðingum, að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00222	1504511	1513332	dev	þá kannski þó að fræðileg heiti og kenningar sitji ekki alveg á sínum stað þá vitið þið hvað virkar og reynslan segir ykkur af hverju það virkar og það er
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00223	1514624	1519752	train	bara frábært, það er bara það sem þarf. Nú, þið þurfið síðan að velja
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00224	1520768	1524548	train	villur sem þið viljið leiðrétta og ákvarða aðferðir til þess að lagfæra villurnar.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00225	1527183	1540069	train	Nú, ég setti hérna í hornið mynd af appi sem að ég nota töluvert mikið og það eru svo sem til tvær útgáfur af því. Anna, önnur er borguð kosta, kostar svo sem þannig lagað ekki neitt og hin er ókeypis.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00226	1541321	1550230	train	Þannig ef þið farið í App Store eða Google Play að þá getið þið skoðað hérna Coach's Eye sem í raun og veru bara upptökuforrit sem að gerir okkur kleift að, að skrolla
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00227	1552096	1555651	train	í gegnum myndina í slow motion, gerir okkur kleift að mæla horn,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00228	1557596	1558948	train	teikna inn á,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00229	1560346	1565717	train	taka tíma að setja skeiðklukku inn á ramma og mæla hvað þú ert lengi að framkvæma einhverja ákveðna hreyfingu
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00230	1566592	1572201	train	og svo koll af kolli. Frábært apparat til þess að gefa feedback fyrir iðkendur og fyrir ykkur til þess að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00231	1573721	1576872	dev	skoða og brjóta niður hreyfinguna hægt og rólega.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00232	1577728	1581897	train	Þægilegt að vera með þetta í símanum og geta gripið í þetta og þetta er frábært, líka bara
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00233	1582847	1585607	train	kennslutól fyrir ykkur, til þess að sýna iðkendunum ykkar, í
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00234	1586559	1587609	train	slow motion,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00235	1588480	1593608	train	til þess að geta teiknað inn, einhverjar línur, einhverjar stefnur og sýnt fram á
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00236	1595337	1596717	train	hvernig viðkomandi getur bætt sig.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00237	1598166	1615512	train	Útúrdúr en engu að síður eitthvað sem ég held að geti hjálpað [UNK: re]. Nú, þegar við erum að ákvarða aðferð til þess að lagfæra villur, og þetta er svolítið mikilvægt,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00238	1616384	1620493	train	að þá þurfum við að geta einangrað villuna í hreyfingunni og þurfum að geta
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00239	1621887	1631276	train	unnið okkur út frá því. Það þýðir í raun og veru þurfum við að þekkja þann hluta hreyfingarinnar sem er rangur, eins og við komum inn á áðan.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00240	1632127	1635696	train	Til þess að geta sagt hvað á að vera rétt þá þurfum við að vita hvað er rangt.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00241	1636607	1643896	train	Og við þurfum að geta greint röngu hreyfinguna okkar niður í minni parta og þurfum að geta fundið mögulegar ástæður.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00242	1645311	1657971	eval	Og þá þurfum við að þekkja okkar lykilþætti og við þurfum að þekkja af hverju einhver ákveðin framkvæmd er betri og hvernig er þessi framkvæmd sem við erum að reyna að lagfæra frábrugðin hinni?
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00243	1659519	1665910	train	Þannig að það getur verið ýmislegt, það getur verið léleg samhæfing, það getur verið röng tímasetning, röng staðsetning tæknilega.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00244	1667839	1675910	train	Það getur líka verið bara ójafnvægi í styrk til dæmis, að við náum ekki einhverri ákveðinni tækni af því við höfum ekki styrkinn til þess að valda því
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00245	1676799	1677909	train	og svo koll af kolli.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00246	1679470	1687118	train	Nú þegar að við erum búin að greina þessa röngu hreyfingu niðri í minni parta og finna ástæður, að þá þurfum við að finna aðferð sem að gæti verið hjálpleg
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00247	1688243	1689713	train	með að kenna réttar hreyfingar.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00248	1690983	1696054	train	Og þá þurfum við að hafa í huga að það virka ekki sömu aðferðir og alla
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00249	1697023	1697503	train	og við þurfum að vera sveigjanleg.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00250	1698304	1700223	train	Þetta er náttúrlega hlutur sem þið í raun og veru bara vitið. Þannig að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00251	1702523	1717931	train	við byrjum allar hreyfingar rólega, við veljum okkur kennslufræði, við veljum okkur hvað virkar fyrir okkur, hvað virkar fyrir iðkendurna okkar og förum í gegnum hreyfinguna skref fyrir skref. Nú,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00252	1720135	1729625	train	ákveðnir þættir í þessu gætu til dæmis verið að láta íþróttamanninn endurtaka þann hluta hreyfingarinnar sem var rangur. Á minni hraða,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00253	1731932	1740132	train	feedback um leið og svo auka hraðann þegar að fullri færni eða hæfni er náð í hreyfingunni. Þannig að brjóta niður
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00254	1740928	1741708	eval	þessi element sem að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00255	1743223	1744063	train	eru ekki að virka,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00256	1744895	1746336	train	vinna í veikleikunum og
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00257	1747327	1749938	dev	setja þau svo aftur inn í hreyfinguna og fara að drilla það sem heild.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00258	1750784	1755732	train	Þetta gerum við eða getum við gert og svo aukið hraða og ákefð
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00259	1756544	1757834	train	rólega með þessari réttu tækni og
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00260	1759318	1760400	train	unnið okkur inn í það skref fyrir skref.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00261	1765869	1767969	train	Nú, önnur atriði sem við þurfum aðeins að hafa í huga og það
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00262	1768990	1773631	eval	kemur inn á það að það virka ekki sömu aðferðirnar fyrir alla.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00263	1775912	1779930	dev	Hvaða aðferð ætlum við að nota við feedback eða endurgjöf?
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00264	1780736	1782564	train	Og hvað ætlum við að hafa í huga
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00265	1783551	1787450	train	varðandi það hvernig við ákveðum hvaða feedback við ætlum að gefa og hvernig?
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00266	1789018	1790127	eval	Nokkrir punktar, er þetta
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00267	1791702	1793262	train	byrjandi eða lengra kominn?
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00268	1794175	1800744	dev	Hvað er viðkomandi gamall og hversu einfaldar skýringar getum við í raun og veru gefið?
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00269	1806019	1807160	train	Hér kemur svo verkefnið ykkar
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00270	1808930	1811448	train	og verkefnið lýtur í raun og veru að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00271	1814784	1820721	train	þessari hreyfigreiningu sem við vorum að fara í gegnum, fimm skrefa eða fimm stiga hreyfigreiningu,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00272	1824366	1830563	train	þar sem að við leiðréttum villur í hreyfingu eða greinum villur í hreyfingu og
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00273	1832115	1835566	train	leiðréttum þær svo hjá okkar einstaklingi. Það sem ég vil að þið gerið er að ég vil að þið gefið ykkur svolítinn
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00274	1837015	1837434	train	tíma í þetta, mér er
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00275	1838365	1845325	train	í raun og veru svolítið sama hvernig þið skilið þessu af ykkur. Þetta má vera skrifað á blaði og myndskreytt, þetta má líka vera
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00276	1847222	1852773	train	vídeóupptaka sem að, sem að þið talið inn á og segið mér hvernig
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00277	1854208	1855767	dev	þetta á að vera framkvæmt. En
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00278	1857279	1859709	train	eitthvað sem að ykkur þykir þægilegt og gerir
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00279	1860720	1862460	train	verkefninu ykkar góð skil.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00280	1865484	1869796	train	Nú, þannig að þið þurfið að fara í gegnum þessi fimm stig, þið þurfið að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00281	1871231	1881080	dev	skoða heildarhreyfinguna hjá ykkar iðkanda og bera hana saman við hvernig toppleikmaður framkvæmir þessa sömu hreyfingu.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00282	1882526	1886336	train	Í framhaldinu þá þurfið þið svo að ákveða hvaða þætti á að skoða
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00283	1890412	1893440	dev	og geta fært rök fyrir því hvers vegna
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00284	1894271	1903030	train	þarf að bæta þetta. Það þarf ekki að, endilega skreyta það með einhverjum krúsidúllum en þið getið sagt: það þarf að bæta þetta atriði af því að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00285	1905373	1910022	train	ef ég ber minn leikmann samanborið við atvinnumann eða besta
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00286	1910942	1913069	train	í heimi í þessu atriði að
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00287	1913983	1916503	train	þá sé ég að það er munur á því hvernig
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00288	1917950	1922719	train	leik, viðkomandi ber sig að, hvernig staðan á fótunum er.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00289	1923968	1943261	dev	Og það þýðir að minn leikmaður er ekki eins stöðugur eða eitthvað í þeim dúr. Svo vil ég að þið veljið villurnar sem þið ætlið að leiðrétta, ætlið þið að leiðrétta allt eða er þetta ein villa, ætlið þið að forgangsraða einhvern veginn, ætlið þið að hafa þetta þannig að, að við tökum út
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00290	1947453	1948383	train	stærstu villurnar eða er þetta iðkandi
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00291	1949452	1950531	train	sem er langt kominn og
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00292	1951359	1959824	train	þar af leiðandi þarf bara aðeins að fínpússa nokkur atriði. Og svo þurfið þið að ákvarða, ákveða aðferð til þess að lagfæra villunnar.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00293	1960703	1967243	train	Og þá vil ég setja upp dæmi um val á æfingum eða val á endurgjöf og
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00294	1968698	1977877	train	hvernig þið ætlið að vinna í þessu atriði. Sýna fram á, hvernig ætla ég að hjálpa þessum iðkanda að bæta þetta tækniatriði
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00295	1978751	1981271	train	og segja hvernig við ætlum að vinna í því.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00296	1983676	1991656	train	Verkefnalýsingin kemur svo skrifleg, skrifleg líka inn á Canvas að sjálfsögðu, og ykkur er frjálst að senda mér skilaboð, hringja í mig whatever, eftir
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00297	1993086	1996236	train	því hvað ykkur hentar.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00298	1997875	1999375	train	En skoðum þetta aðeins.
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00299	2000256	2000825	train	Þetta eru hlutir
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00300	2003021	2013580	train	sem þið gerið dags daglega og ég vil gjarnan aðeins fá innsýn í hvernig þið vinnið, þið kannski horfir svolítið krítískt á hvað þið eruð að gera og hvort þið gætuð gert hlutina öðruvísi, eða ef það er
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00301	2017614	2018453	eval	eitthvað sem að,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00302	2019839	2023229	train	sem að mætti taka til endurskoðunar, umhugsunar. Ókei,
119b929c-88c1-4adb-9a4a-823c9fde175e_00303	2025653	2026374	eval	gangi ykkur vel.