arının daha fazla bir kismini kullanirlar (daha büyük bir yoğunlukla) ve normal yürüyüste bulunmayan bazı kasları calistirirlar. Kuzey Yürüyüsü, normal yürüyüsle karşılastirildigında enerji tüketiminde %46’ya varan bir artis sağlar. Ayrica, sadece 12 haftada üst vücut kaslarının dayanikliligini %38’e kadar arttırdığını kanıtlanmıştır.

Bu ekstra kas içerigi, normal yürüyüse kiyasla –ve esit adimlarla- su tarz artislara sebebiyet verebilir:

Kuzey Yürüyüsü batonları kros kayagi için tavsiye edilen batonlara göre gözle görülür sekilde kisadir. Doğru olmayan uzunlukta baton kullanmak yürüyüscünün dizlerine, kalcalarına ve/ya da arka kisimlara basinc ekler, batonlarla yürümenin faydalarını azaltir. Kuzey Yürüyüsü batonları tek parça olarak ayarlanmamis gövde versiyonuyla, ve ic ice gecmis, iki parçali dönme kilitli ve ayarlanabilir uzunluklu versiyonlarıyla gelir. Kuzey Yürüyüsü batonları özel Kuzey Yürüyüsü bantlarıyla bazı özellikler tasir – parmak yerleri bulunmayan bir eldiven, banttan güc aktarimina izin verir ve baton kulplarını sikica tutma ihtiyacıni azaltir.

Trekking batonlarından farklı olarak, Kuzey Yürüyüsü batonları, cikarilabilen ve zor yüzeylerde kullanim için olan lastik uclarla yapılır ve sertlestirilmis metal uclarla patika, kumsal, kar ve buz gibi ortamlar için yapılır. çoğu baton hafif maddeden yapılmıştır; aluminyum, karbon fiber, ya da kompozit malzeme gibi. Özel yürüyüsü ayakkabisi gerekmemektedir. Ancak bu spor için tasarlanan ve satilan ayakkabilar bulunmaktadır. Konforlu yürüyüs, kosu ya da patika kosu ayakkabiları son derece ise yaramaktadır.

Kuzey Yürüyüsü batonlarını secerken aşağıdaki konulara özel olarak dikkat etmek önemlidir:

Doğru baton uzunlugunu secerken kullanilacak formül genelde vücut uzunlugunuzun 0.7 ile carpilmasidir (+ veya – 5 santimetre). Örnegin 1.85 sm uzunluguna sahip bir kişinin kullanması gereken baton (185 x 0.7 =) 129.5 santimetre uzunlugunda olmalidir. Bazı insanların neden kisa baton kullanmayi tercih ettikleri (Formüle göre buldukları sonuçtan -5 santimetre) şöyle açıklanabilir, çünkü kısa batonlar daha az yoğun bir performans gerektirir ve kilo problemleri olan insanlar için idealdir, özellikle hareketsiz uzun bir dönemden çıkmışlar için. Uzun batonlar ise (Formüle göre çıkan sonuçtan +5 santimetre) tam tersi bir etkiye sahiptir. Daha yoğun bir performans gerektirirler ve uzun süredir spor yapan kişiler için idealdirler.

Orijinal Kuzey Yürüyüşü, sadece ve sadece doğal ve eşsiz tek bir stilden faydalanır, bu stil de Marko’nun eserinden doğmuştur.

Kolların, bacakların ve vücudun birlikte ahengi ritmik olmalıdır, hareketli bir yürüyüşte olduğu gibi. Kuzey Yürüyüşü esnasında zıt kollar ve bacaklar birbirini takip ederek ileri ve geri doğru giderler. Ahengi ve ritmi Kuzey Yürüyüşü’nün en başında öğrenmek önemlidir, böylelikle istenen çalışma etkisi elde edilebilir. Kolların ileriye ve geriye hareketlerindeki çeşitlilik, ayrıca uzun adımların uzunluğunu da düzeltecektir. Kısıtlanmış kol hareketleri, adım uzunluğunun kısıtlanması ve kalça hareketlerinin de kısıtlanması anlamına gelecektir. Baton ne kadar uzun olursa adımlar o kadar uzun olacak, kalçadan yapılan hareketler ve üst gövde de o kadar güçlenecektir. Bu, bütün vücut için kapsamlı hareketleri sağlamlaştırmaktadır, bu sayede genel vücut sağlığında artış görülecektir.

Kuzey Yürüyüşü’nü tanıtmak amacıyla pek çok uluslararası organizasyon kurulmuştur:






Netstat

netstat (network statistics) ağ bağlantıları (hem gelen hem giden), yönlendirme tabloları ve ağ arayüzü istatistiklerini görüntüleyen bir komut satırı aracıdır. netstat komutu UNIX, Linux ve Windows NT tabanlı işletim sistemlerinde kullanılabilir.

netstat komutu ağdaki problemleri bulma ve ağ üzerindeki trafiğin miktarını belirlemek için kullanılır.

Bu komut ile kullanılan parametrelerin başında bir tire (-) işareti olmalıdır.

-a : Tüm aktif bağlantıları ve bilgisayarın dinlediği TCP ve UDP portları görüntüler.

-b : Bağlantı oluşturan veya port dinleyen ikili programların isimlerini görüntüler.(Windows XP, 2003 Server ve daha yeni Windows işletim sistemlerinde (Microsoft Windows 2000 veya diğer Windows olmayan işletim sistemleri)) MAC OS X işletim sistemin -i parametresi ile birlikte kullanıldığında ağdaki toplam trafiği rapor edecektir.

-e : Gönderilen byte ve packet sayısı gibi ethernet istatistiklerini görüntüler. Bu parametre -s parametresi ile birlikte kullanılabilir.

-f : Yabancı adreslerin alan adlarını görüntüler.(sadece Windows Vista ve daha yeni işletim sistemlerinde vardır.).

-g : IPv4 ve IPv6 için multicast grup üyelik bilgilerini görüntüler.

-i : Ağ arayüzlerini ve onlara ait istatistikleri görüntüler.(Windows altında kullanılabilir değildir)

-m : STREAMS istatistislerini görüntüler.

-n : Aktif TCP bağlantılarını görüntüler.Ancak adresler ve bağlantı noktası numaraları sayısal olarak ifade edilir, herhangi bir isim belirlemesi yapılmaz.

-o : Ağ zamanlayıcılar ile ilgili bilgileri gösterir.

-p Windows ve BSD: Protokol : Protokol tarafından belirlenmiş protokol bağlantılarını gösterir. Protokol tcp, udp, tcpv6, veya udpv6 olabilir. Eğer bu parametre -s ile birlikte kullanılırsa protokole ait istatistikler gösterilir.

-p Linux: Süreçlerin kullandığı soketleri gösterir. (Windows altındaki -b parametresine benzerdir.) (Bu komutu kullanmak için root olmanız gerekmektedir)

-P Solaris: Protokol : Protokol tarafından belirlenmiş protokol bağlantılarını gösterir. Protokol ip, ipv6, icmp, icmpv6, igmp, udp, tcp, or rawip olabilir.

-r : Yönlendirme tablosunun içeriğini gösterir. (Windows altındaki route print komutuna eşdeğerdir)

-s : Her bir protokol için istatistikleri görüntüler.

-t Linux: Sadece TCP bağlantılarını görüntüler.

Interval : Seçili bilgileri, saniye olarak ayarlanan süredeki aralıklar yeniden görüntüler. CTRL + C yeniden görüntüleme özelliğini durdurmak için kullanılır. Bu parametre atlanırsa, netstat sadece bir kez seçilen bilgileri yazdırır.

-h (unix) /? (windows): Komut satırında help görüntüler.

Netstat şunlar hakkında istatikleri sağlar:


Sadece TCP ve UDP protokollerine ait istatistikleri görmek için aşağıdaki komutları yazınız:

codice_1

codice_2

Aktif TCP bağlantılarını ve süreç numaralarını her 5 saniyede bir görmek için, şu komutu yazınız (Microsoft Windows altında, sadece XP ve 2003 üzerinde çalışır):

codice_3
Mac OS X version
codice_4

Aktif TCP bağlantılarını ve süreç numaralarını sayısal formda görüntülemek için, şu komutu yazınız Microsoft Windows altında, sadece XP ve 2003 üzerinde çalışır):

codice_5

Bir süreçe ait açık olan tüm portları görüntülemek için:

codice_6





Suluboya (film)

"Suluboya (En: The Watercolor)", Cihat Hazardağlı tarafından yönetilen, 13 Kasım 2009'da vizyona çıkmış, Türk yapımı bir animasyon filmidir. Dijital fotoğraf karelerinin boyanması tekniğiyle üretilen animasyon filmin müziklerini Fazıl Say yapmıştır.

Resme yeteneği ve merakı olan 12 yaşındaki Marco’nun hayal ve hedefleri, babasının onu üç sokak ressamı ile tanıştırmasıyla farklı bir boyuta geçer. Marco’yu büyüleyen bu üç ihtiyar ressam değildir sadece. Ressamların birlikte büyüttüğü 18 yaşındaki Lorella da küçük Marco’nun hayatının merkezine girmiştir. Lorella’nın Marco’ya resim dersi vermesiyle devam eder bu ilişki. Marco bu güzel resim öğretmenine gönlünü kaptıracak, sanatla birlikte aşkı ve cinselliği de keşfetmeye başlayacaktır artık. Lakin Marco’nun aşkı tek taraflıdır; Lorella suluboyayı küçümseyen bir koleksiyonere aşıktır. Bunun farkına varan Marco geleceğin en büyük suluboya koleksiyoncusu olmak adına tüm bulduklarını biriktirir. Marco 30’lu yaşlarına gelince birikimlerini sakladığı kutuları açar. Yaşlıların geçmişini araştırdığında buldukları hayatını değiştirecektir.

Sarp Alemdaroğlu, Haluk Bilginer, Savaş Dinçel, Cansel Elçin, Selçuk Yöntem, Asu Emre, Altan Erkekli, Ahmet Gülhan, Tamer Karadağlı, Bedri Koraman, Fergan Mirkelam.




Temeraire'deki ejderha türleri listesi

Temeraire kitap serisindeki ejderhaların türleri burada yazmaktadır.

Greyling Türü'nün ata ejderhalarıdır. Bir dönem Sarı Orakçılar kadar yaygın bir türdü. Ama zaman içerisinde avlanarak, neredeyse yok olma seviyesine gelmişlerdir. Avlanmalarının nedeni, çok agresif bir tavıra sahip olmalarıdır. Şu an Birleşik Krallık'ta nadir yerlerde vahşi olarak görülürler. Hafif sıklettirler.
En çok bulunan İngiliz kurye ejderhalarıdır. Rengi kahverengi ve mor renginin karışımıdır. En küçük boyutlu İngiliz ejderhalarıdır. Ayrıca en hızlı uçan İngiliz ejderhalarıdır da. Bu yüzden kısa mesafeli yerlere yetiştirilmesi gereken acil postaları götürürler. Uzun mesafeler (Hindistan, Amerika ve Afrika) için Greyling türü kullanılmaktadır. Winchesterlar o kadar hızlı uçar ki, üzerine oturanlar sanki geriye doğru devrileceklermiş gibi hissederler. Bu ejderhaların boyutlarından dolayı, sadece pilotlarının binmesi yeterlidir. Koşumlanmaları için 14 kişi yeterlidir. Winchester yumurtalarının çatlaması, ahır gibi iç mekanlarda olur. Yeni doğmuş Winchesterlara ilk yemeklerini yemeden önce uçmalarına izin verilir.
Melez türdürler. Agresif ve daha büyük olan Grey Widowmaker ile sakin ve daha küçük Winchester türlerinin çiftleştirilmesiyle, Grey Windowmakerlardan daha sakin, Winchesterlardan daha büyük ve daha yavaş Greylingler meydana gelmiştir. 5 ton ağırlığında oldukları için, hafif sıklettirler. Rengi gridir, üzerine beyaz lekeler vardır. Uzun mesafe kuryeleridir. Saat başına 1 kanat vuruşuyla havada kalabilmektedir. Kitapta, bu türe ait olan Volly'nin 14 saat boyunca aralıksız uçtuğu yazmaktadır.
Uzunkanatlar, adlarını kanat yapılarından almıştır. 20 metre gövde uzunluğuna sahip olmalarına karşın, 35 metre kanat uzunluğuna sahiptirler. Bu durumdandır ki, savaşlarda düşman formasyonlarından atılan yemlere kolay kolay gelmezler. Orta sıklettirler. Uzunkanatlar, pilot olarak sadece kadın pilot isterler. Sadece kadın pilot istemelerinin fark edilmesi, Kraliçe 1. Elizabeth zamanında gerçekleşmiştir. Uzunkanatlar, İngiliz Hava Kuvvetleri'nin 2 ana vuru