lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau beranting.
dalam satu regu lari sambung terdapat empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat.
pada nomor lari sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya.
nomor lari estafet yang sering diperlombakan adalah nomor 4 x 100 meter=400 meter dan nomor 4 x 400 meter (1.600 meter).
dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian dan kemahiran dalam menerima tongkat dengan cepat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.
latihan teknik lari sambung no latihan teknik penerimaan tongkat
dengan cara melihat (visual) pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari sambil menolehkan kepala untuk melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya.
dengan cara tidak melihat (non visual) pelari yang menerima tongkat berlari sambil mengulurkan tangan kebelakang.
selanjutnya pelari sebelumnya menaruh tongkat ke tangan si pelari setelahnya.
teknik pemberian tongkat
dari bawah jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kanan maka penerima menggunakan tangan kiri.
saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah.
sementara tangan penerima telah siap di belakang dengan telapak tangan menghadap bawah.
ibu jari terbuka lebar, sementara jari-jari yang lainnya dirapatkan.
tangan penerima berada di bawah pinggang.
dari atas jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kiri maka penerima juga menggunakan tangan kanan.
saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari depan melalui atas.
teknik menerima tongkat estafet:
visual : dengan menoleh atau melihat ke belakang dan ini hanya digunakan untuk lari estafet yang berjarak 4400 meter.
non visual : cara ini digunakan dengan tidak menoleh ataupun melihat ke belakang,karena jarak yang digunakan terlalu pendek yaitu 4100 meter.
daerah pergantian tongkat dan cara menempatkan antara pelari-pelari
pelari ke 1 di daerah start pertama dengan lintasan tikungan
pelari ke 2 di daerah start kedua dengan lintasan lurus
pelari ke 3 di daerah start ketiga dengan lintasan tikungan
pelari ke 4 di daerah start keempat dengan lintasan lurus dan berakhir di garis finish
hal-hal yang harus diperhatikan dalam lari estafet
pemberian tongkat sebaiknya bersilang, yaitu pelari 1 dan 3 memegang tongkat pada tangan kanan, sedangkan pelari 2 dan 4 menerima/memegang tongkat pada tangan kiri.
penempatan pelari hendaknya disesuaikan dengan keistimewaan dari masing- masing pelari.
misalnya pelari 1 dan 3 dipilih yang benar-benar baik dalam tikungan.
pelari 2 dan 4 merupakan pelari yang mempunyai daya tahan yang baik.
jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 harus benar-benar diukur dengan tepat seperti pada waktu latihan.
setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-masing.
1.) panjang daerah pergantian tongkat estafet adalah 20 meter, lebar 1,2 meter dan bagi pelari estafet 4 x 100 meter ditambabh 10 meter pra-zona.
pra-zona adalah suatu daerah dimana pelari yang akan berangkat dapat mempercepat larinya, tetapi disini tidak terjadi penggantian tongkat.
2.) lari estafet(lari beranting).
lari estafet atau sering disebut dengan lari beranting merupakan salah satu dari cabang atletik.
lari estafet hanya membutuhkan empat (4) orang
pemain untuk melakukan olahraga tersebut.
jarak tempuh lari estafet : 4400 m (putra/putri) dan 4100 m. start yang sering digunakan dalam lari estafet: start jongkok sering digunakan pada pelari pertama (1), sedangkan start berlari sering digunakan pada pelari ke-dua,ke-tiga,dan ke-empat (2,3,4).
diperbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada saat pergantian penerimaan tongkat pada lari yang berjarak 4400 meter dengan risiko team tersebut bisa kalah dalam lomba tersebut.
di perbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada saat pergantian penerimaan tongkat pada lari yang berjarak 4100 meter dengan risiko team tersebut dapat langsung di diskualifikasi dalam pertandingan.
panjang: 30 centimeter
untuk dewasa: 4 cm
untuk anak-anak: 2 cm
berat tongkat : 50 gr