Sonhos Lúcidos

Um Sonho Lúcido é aquele em que você simplesmente sabe que está sonhando. A maioria das pessoas tendem à acordar. Eventualmente, tem o sonho imediatamente interrompido quando descobre no meio dele que está sonhando. O susto parece trazer nossa consciência de volta do mundo onírico. Pessoas com o sexto sentido apurado conseguem ter Sonhos Lúcidos com bastante frequência, e inclusive permanecer neles em estado de vigília.

## **A Vigília dos Sonhos**

O Sonho Lúcido é um estado de consciência de alguém que percebe estar sonhando enquanto ainda está dormindo. Pesquisadores já perceberam que isso pode ser mais comum em crianças e ficar mais raro quando o jovem alcança os 16 anos de idade. Por isso, propuseram uma ligação entre a ocorrência natural dos Sonhos Lúcidos e a maturação do cérebro. Existem descobertas apontando para o fato de que Sonhos Lúcidos são um estado único de consciência separado de qualquer outro estado mental. Além disso, estudiosos também perceberam que certas áreas corticais do cérebro são ativadas enquanto este tipo de sonho acontece. Estas três pesquisas foram citadas em um artigo, do portal Medical News Today, sobre sonhos.

## **O Estudo da Universidade de Adelaide**

Uma pesquisa feita na Universidade de Psicologia de Adelaide, publicada na revista Dreaming, descobriu uma combinação específica de técnicas que podem aumentar as chances de se chegar a estes sonhos. Até então, havia outras técnicas para conseguir ter um sonho lúcido, mas que segundo os pesquisadores, não tinham boas taxas de eficiência.

O estudo envolveu três grupos de participantes e investigou a eficácia de três diferentes técnicas de indução de sonhos lúcidos:

* **1° Passo**: Reality Checks – verificar seu ambiente várias vezes ao dia, para ver se você está ou não sonhando.

* **2º Passo**: Programando o Cérebro – Depois de cinco horas dormindo, acordar e permanecer sem dormir por um curto período de tempo, depois voltar a adormecer para entrar no período de sono REM, sigla em inglês que significa “movimento rápido dos olhos”, e se refere a uma das fases do sono, na qual os sonhos são mais prováveis de acontecer.

* **3º Passo**: Indução Mnemônica de Sonhos Lúcidos, vulgo "MILD" – Ao acordar depois de cinco horas de sono, a ideia é desenvolver a intenção de lembrar que você está sonhando antes de voltar a dormir. Para isso, a técnica é repetir para si mesmo a frase “da próxima vez que eu estiver sonhando, vou lembrar que estou sonhando”. Outra técnica é se imaginar em um sonho lúcido.

Um dos pesquisadores, Dr. Aspy, explica que a técnica MILD funciona no que chamamos de ‘memória prospectiva’, a qual seria uma capacidade de lembrar de fazer as coisas no futuro. De acordo com o pesquisador, repetir uma frase que você lembrará que está sonhando, forma uma intenção em sua mente que você vai de fato lembrar que está sonhando, levando a um sonho lúcido. Ele explica ainda que entre os participantes, a técnica do Sonho Lúcido não teve qualquer efeito negativo sobre a qualidade do sono no dia seguinte.

Entre o grupo de 47 pessoas que combinaram as três técnicas, os participantes obtiveram uma taxa de sucesso de 17% em ter Sonhos Lúcidos durante o período da primeira semana. Entre os que conseguiram dormir nos primeiros cinco minutos após a realização da técnica MILD, a taxa de sucesso dos Sonhos Lúcidos foi maior, atingindo em torno de 46%.

## **Resolução de Problemas**

Uma pesquisa de 2014 divulgada pela Revista Dreaming, diz que quem tem Sonhos Lúcidos é melhor para resolver problemas enquanto está acordado. Este resultado foi percebido por especialistas da Universidade de Lincoln, lá no Reino Unido.

Há uma pesquisa de Patrick Bourke, um professor sênior da Universidade de Lincoln, que foi auxiliado pela, então aluna, Hannah Shaw, que alega o seguinte:

* *“Acredita-se que, para os sonhadores se tornarem lúcidos enquanto dormem, eles precisam enxergar além da realidade avassaladora de seu estado de sonho e reconhecer que estão sonhando. A mesma capacidade cognitiva foi encontrada para ser demonstrada, enquanto está acordado, pela capacidade de uma pessoa pensar de uma maneira diferente quando se trata de resolver problemas”,* explica Bourke. A ideia básica é pensar fora da caixinha.

O estudo foi o primeiro a analisar a relação entre Sonhos Lúcidos e Insights, por isso o campo ainda tem muito para ser explorado. Foram examinados 68 participantes, com idades entre 18 e 25 anos. Alguns nunca tiveram Sonhos Lúcidos, outros já os experimentaram várias vezes por mês. Todos foram convidados a resolver trinta problemas, para testar a percepção; As questões seguiam a mesma lógica, eram distribuídas três palavras que poderiam ser combinadas para se chegar a uma outra palavra que relaciona todas. Exemplo: areia, milha e idade eram três palavras cujo resultado seria “pedra”. Ao final, os pesquisadores perceberam que os sonhadores lúcidos resolviam os problemas 25% mais vezes que os sonhadores não-lúcidos.

## ​​​​**Observações**

* Os primeiros registros de Sonhos Lúcidos na história da humanidade são dos egípcios.
* É também chamado por algumas pessoas de "Falso Despertar".
* Pessoas com a Percepção Extra Sensorial desenvolvida, tem muito mais chances de terem Sonhos Lúcidos.
* É classificado na Parapsicologia como uma Experiência Extra-Corpórea.
* É muito utilizado por Psicánalistas para auxiliarem seus pacientes em resoluções de problemas.
* Um estudo comprovou que quem consome diariamente 250 mg de Vitamina B6 costuma ter “sonhos mais vivos, emocionantes, com cores vivas e histórias mais mirabolantes”. O problema é que a quantidade é muito alta para o corpo humano, podendo acarretar Neuropatia Sensorial, que é a perda de sensibilidade nas extremidades do corpo.
* Existe um Gadget conhecido como "Aurora", trata-se de um objeto em forma de máscara facial que pisca um padrão de luzes e cores enquanto você está dormindo. Segundo a promessa, elas induzem os usuários à terem sonhos lúcidos mais facilmente.
* É comumente recomendável criar um Diário dos Sonhos. Na medida em que registramos nossos sonhos, aumentamos nossa recordação do que sonhamos e a capacidade de reconhecer a realidade ou a estrutura do sonho.
* O filme “Inception” de 2010, fala sobre Sonhos Lúcidos. Os personagens percebem incoerências na situação dos sonhos e aí identificam que na verdade estão sonhando.
* Pesquisadores acreditam que o deus Ba, que era a representação egípcia para a alma, tratava-se do 'eu' presente em Sonhos Lúcidos e Projeções Astrais. Ba era comumente demonstrado como um pássaro com cabeça de humano que flutuava acima do corpo humano.
* Robert Waggoner, autor de "Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self", alega que Ba pode ser o primeiro registro histórico de uma consciência itinerante, que sai do corpo mas conserva as características do corpo e da mente comuns, ou seja, nós mesmos quando estamos dentro de um sonho lúcido.

### **Fontes de Pesquisa**

* https://www.medicalnewstoday.com/articles/297625.php#lucid-dreams
* https://www.sciencedaily.com/releases/2014/08/140812121839.htm
* https://sonhoslucidos.com/sonhoslucidos/qual-e-a-tecnica-mais-simples-para-ter-sonhos-lucidos/
* https://revistagalileu.globo.com/Ciencia/Neurociencia/noticia/2014/08/5-coisas-que-voce-nao-sabia-sobre-sonhos-lucidos.html
* https://www.mendeley.com/catalog/practicing-motor-task-lucid-dream-enhances-subsequent-performance-pilot-study-19/
* https://sonhoslucidos.com/beneficios/5-motivos-para-ter-sonhos-lucidos/
* https://revistagalileu.globo.com/Ciencia/noticia/2017/10/conheca-tecnicas-para-voce-ter-sonhos-lucidos.html
* https://meucerebro.com/o-que-sao-e-como-ter-sonhos-lucidos/
* https://sonhoslucidos.com/sonhoslucidos/falso-despertar-e-os-sonhos-lucidos/

## Vídeos

Alguns vídeos falando a respeito do assunto: