INTELIGENCIA EMOCIONAL

La inteligencia emocional se ha convertido en una habilidad necesaria para que los seres humanos tengan equilibrio entre sus emociones y el diario vivir, es una estrategia que le proporciona conocer sus estados emocionales, pensar y comprender los mismos y a su vez controlar sus respuestas emocionales y de comportamiento.(Pradas 2018)

Por otro lado, existe un mayor interés por conocer todo lo que esta relacionado al universo de los sentimientos. A este uso de las emociones se suma el hecho de que cada vez más en los periódicos, en la televisión, en las conversaciones, surjan comentarios sobre manifestaciones violentas o trágicas (como el suicidio), en donde el ser humano actúa sin tener conciencia de ello, sin estar en el aquí y en el ahora de su situación y las emociones presentes.

Según Salovey y Mayer (1990) como se citó en (Martinez,
Piqueras y Ramos, 2010) la inteligencia emocional
"consistía en la habilidad de manejar los sentimientos y emociones, discriminar
entre ellos y utilizar estos conocimientos para dirigir los propios
pensamientos y acciones"(p.863). Desde hace algunas décadas muy cercanas se ha venido
hablando del concepto de inteligencia emocional de ahora en adelante (IE) como
una herramienta esencial para aprender a manejar las emociones, que a su vez
son consideradas fluctuantes y variantes, que por lo general sobrepasan
y actúan por encima de la razón, sin embargo es relevante mencionar que la emoción
y cognición juegan un papel indispensable en las acciones y la orientación del
pensamiento en función de la toma decisiones en los individuos en cualquier ámbito,
por lo anterior  es invaluable la necesidad
de lograr aplicar técnicas que eleven los índices de (IE).

Existe un modelo significativo que abarca las habilidades
principales de la (IE) y que son imprescindibles en el desdoblamiento y uso de la
misma, de acuerdo con Lizeretti (2017) se dividen en 4
principales

"-Percepción y expresión de emociones

-Comprensión de la
emoción,

-Regulación de la emoción

-Uso de las emociones". (p.183).

La primera
se puede aclarar como la conciencia que se tiene a la hora de experimentar una emoción
y saber cuál es y cómo se debe controlar, la siguiente es la interpretación de
la situación, darse un respiro para calmarse y poder retomar nuevamente, la
tercera habilidad es una de las más importantes, ya que se considera como la
capacidad de detenerse a pensar reflexivamente de qué modo se va a actuar,
tratando buscar una estabilidad emocional con el fin de responder
adecuadamente, finalmente se presenta el uso emocional con el objetivo de
disminuir las emociones explosivas y negativas y  aflorar el aumento de la actitud positiva ante
las diferentes circunstancias adversas o difíciles.

Según Marina (2015) “No es de extrañar que muchos
autores, sobre todo americanos, denominen a la inteligencia emocional
“inteligencia social”. Se refieren a la capacidad de poder establecer una
comunicación satisfactoria con otros” (p.36).
A partir de lo anterior se hace necesario nombrar la incidencia en el ámbito
intrapersonal como medida de salud en cuanto a bienestar físico y mental, al abstenerse de
ideas y actividades que perjudiquen el equilibrio emocional. Es conveniente
traer a colación este aporte, debido que no se puede apartar a un ser humano
de la dimensión social-afectiva que por naturaleza viene consigo y que es
concomitante a las emociones, pues los diferentes estados emocionales que
brotan desde lo más profundo y que de por si alteran la parte fisiológica dan como resultado una conducta expresada corporalmente o verbalmente, ya sea a
través de gestos o el propio lenguaje, como medio para emitir la condición por la que se está
pasando, lo cual afecta indirectamente la relaciones interpersonales del individuo, puesto que son parte fundamental en la
vida de un individuo, debido que este se encuentra incluido en una sociedad
con la cual debe mantener una reciprocidad sana que conlleve a una conexión exitosa.

Goleman (2008) identifica los siguientes componentes de la inteligencia emocional:

1. Auto-conocimiento emocional.

. 2. Auto-control emocional.

3. Auto-motivación.

4. Empatía

5. Relaciones interpersonales.

Esencialmente se debe conocer sobre las emociones más frecuentes en nosotros y las que menos son empleadas, donde se reconoce si se están ejerciendo las emociones correctamente según el contexto que se presenta, claramente no es solamente conocer, sino también el poder controlarlas, muchas veces las personas se dejan llevar por lo que está sucediendo en el instante y no hay cálculo del extremo al que se puede llegar, e incluso solamente con las expresiones faciales se da a entender una cosa totalmente distinta a la que se quiere transmitir; otro punto importante es la auto motivación, debe ser ejercida constantemente debido que si se tiene una meta o por el contrario se presenta un momento de declive emocional, se pueda dominar el registro de las emociones que puedan ayudar según el motivo,  esto facilitara la relación con los demás, también se les puede educar a ellos y tener empatía, sabiendo que no siempre está de la mejor disposición, puede haber algo que perturbe las emociones por ende lo mejor es tratar de relacionarse de manera efectiva con las personas, haciéndolas sentir bien y comprendiendo que no siempre hay buena disposición.

De acuerdo con lo anterior existe una técnica
muy utilizada consciente o inconscientemente en muchos casos según Ramos y Hernández(2008)
llamada “Mindfulness que
es una capacidad humana universal y básica, que consiste en la posibilidad de
ser consciente de los contenidos de la mente momento a momento” (p.137). Esta técnica puede
parecer desapercibida en la vida cotidiana, por ejemplo cuando se es consciente
de lo que se hace y se siente, se estaría implementando esta herramienta, pero para
tener un correcto uso de la misma, lo primero es llegar a la concentración mental para obtener
como resultado la serenidad, ya que esto conlleva a una eficacia sobre
la comprensión de la realidad, aunque parezca algo complicado de realizar Mindfulness
es algo tan cotidiano como caminar, puesto que el Mindfulness siempre plantea
la búsqueda de vivir en el presente de forma activa, dando una opción para vivir
cada momento.

En el momento de hablar de inteligencia
emocional se puede integrar la técnica de Mindfulness según Ramos y Hernández
(2008)” mindfulness está muy relacionada con la tercera generación de terapias
cognitivo-conductuales que subrayan la importancia de mejorar la relación con
nuestra experiencia interna” (p.140). Estas se terapias se basan en mejorar la competencia
interna y el auto-análisis, que consiste en modificar el comportamiento, brindándole otra perspectiva al valor de las
emociones por ejemplo, que la felicidad prevalece sobre la tristeza lo cual conlleva
a un valor comprensivo de cada una de ellas.

Las personas, desde muy temprana edad, comienzan a expresar señales de empatía con los demás, comprendiendo sus sentimientos y emociones, por lo que es fundamental que en la formación familiar y educativa, los adultos los guíen e implementen la educación emocional para mejorar dicha cualidad innata, enfocándose en el desarrollo de su Inteligencia Emocional, teniendo en cuenta la importancia que tiene enseñarles a encaminar correctamente las emociones negativas a las que se enfrentará durante su vida,pues de esta manera, se forjarán hombres y mujeres capaces de enfrentar y reconocer sus sentimientos y los de los demás, abriendo así las puertas a una sociedad menos violenta y más preparada a escala personal.

ARTICULO INFORMAL

LENGUAJE ACADÉMICO

TEXTO INFORMATIVO-EXPLICATIVO: trata de comunicar y transmitir la importancia del tema.

SEMÁNTICA: Inteligencia emocional, emociones, mindfunless, educación emocional, auto control, auto conocimiento, terapias...

SINTÁCTICA: Orden especifico de las ideas introducción-desarrollo (argumentos)-conclusiones.

PRAGMÁTICA: uso de lenguaje en un contexto académico.

**Referencias**

```
   Pradas, C. (18 de Junio de 2018). *Psicología Online*. Recuperado el 16 de Marzo de 2020, de Psicología Online: https://www.psicologia-online.com/teoria-de-la-inteligencia-emocional-de-daniel-goleman-resumen-y-test-3905.html

```

 Goleman, D. (2008). La inteligencia emocional. España: Kairós. Recuperado https://www.aadidess.com/wp-content/uploads/2019/06/inteligencia-emocional.pdf 15/03/2020 10:14PM

Lizeretti, N. (2017). Terapia basada en Inteligencia Emocional: Un trabajo sistemático con emociones en psicoterapia. Revista De Psicoterapia, 28(107), pp. 175-190. Recuperado de http://ojs.revistadepsicoterapia.com/index.php/rdp/article/view/175 el 15 de marzo de 2020 a las 6pm disponible en 1https://doi.org/10.33898/rdp.v28i107.175.

Marina (2005). Precisiones sobre la Educación Emocional. Revista Interuniversitaria de  Formación del Profesorado, Vol 19(3),27-43. Recuperado el  15 de marzo de 2020 a las 6pm ISSN: 0213-8646 de la base de datos https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=274/2741=1927003

Martínez, A., y Piqueras, J. y Ramos, V.(2010). Inteligencia Emocional en la Salud Física y Mental. Revista Electrónica de  Investigación en Psicología Educativa, Vol 8 (2), 861-890. Recuperado el 15 de marzo 2020 a las 5pm. ISSN: de la base de datos https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=2931/293122002020

  Ramos, N., y Hernández, O. (2008),☀INTELIGENCIA EMOCIONAL MINDFULNESS;HACIA UN CONCEPTO INTEGRADO DE LA INTELI-GENCIA EMOCIONAL . Revista FACULTAD DE TRABAJO SOCIAL, Vol 24, No. 24 / P. 135 - 146 . Recuperado de https://revistas.upb.edu.co/index.php/trabajosocial/article/view/251/213 el 15 de marzo de 2020 a las 6pm