Психастения

## Помощь при психастении

См. статьи:

* **Нормализация жизни**
* **Гормональный фон**

	+ страх смерти приводит психастеника к поиску смысла жизни *(психастенику очень страшно осознавать, что после смерти от него ничего не останется, как будто его и не было)*
* круг знакомств узок или даже очень узок
	+ типично чувство одиночества
* оценивает ситуацию (разговор с собеседником) со стороны
* проблема с раскованностью в обществе
	+ в узком кругу близких людей психастеник ведёт себя естественно и просто, проявляет чувство юмора, импровизирует
* старается не смотреть в глаза
* капризная нетерпеливость (особенно у детей)
* анализ собственных проблем
	+ анализирует свои коммуникативные проблемы: проигрывает неудачные моменты разговора, придумывает как нужно было лучше сказать, размышляет о том, как на его слова реагировали собеседники, поняли ли они его правильно
* нерешительность, чрезмерные сомнения (они логичны и реалистичны, но их вероятность и опасность сильно преувеличены)
* стрессовыми являются многие повседневные ситуации
* в компании старается скрыть свой интеллект и чувства
	+ в спокойной обстановке чувства возвращаются к психастенику и он полноценно переживает всё произошедшее с ним за недавнее время
		- часто это происходит перед сном и является причиной бессонницы
* могут быть проблемы с механической памятью
* невнимательность к деталям: (не может вспомнить как именно выглядел собеседник, конкретные фразы разговора, подробный сюжет художественного произведения; зато хорошо помнит общий смысл и впечатление)
* рассеянность (только что произведённые им действия не оставляют следа, и он, например, может не помнить выключил ли он минуту назад газ или нет, куда только что положил какую-ту вещь)
* чрезмерная аналитичность, постоянные раздумья
* действует по поговорке «семь раз отмерь — один отрежь» (а зачастую не «отрежь» вовсе)
* неудачи пробуждают чувство неполноценности
* Типичные объекты размышлений психастеника:
	+ смерть, опасные болезни (часто встречается ипохондрия),
	+ будущее своё и близких,
	+ межличностные отношения,
	+ смысл жизни,
	+ позор, долг, нравственность
* с удовольствием погружается в воспоминания о прошлом, чем напоминает старика
* ленивость, «тяжесть на подъём», быстрая утомляемость
* взгляд на мир глубок, но при этом прост
* стремится к личностному развитию, самопознанию
* духовные раздумья и переживания доставляют большое удовольствие психастеникам
* систематизируют свои знания
* незаслуженную похвалу ему слушать неприятно
* мало интересуют чувственные удовольствия, власть, борьба — для него важно найти своё дело жизни, которому можно искренне служить, оно помогает преодолеть мелочные тревоги и сомнения; неподходящая же работа делает психастеника несчастным
* телосложение часто астеническое (хилое, слабое) или лептосомное (узкое)
* чаще диагностируется среди мужчин
* остеохондрозные ощущения, боли, и другие хронические, обычно не опасные, симптомы
* стремятся к порядку, но зачастую не могут его достичь, что приводит к раздражению
* в старших классах и в вузах в связи с развитыми аналитическими и нередко творческими способностями учёба, несмотря на медлительность, даётся психастеникам легче. Они способны до всего дойти своим умом, хорошо разобраться в материале, вникнуть в суть, логически обобщить узнанное.
* неохотно участвуют в школьной общественной работе в связи со страхом ответственности и риска
* с приятелями сходятся медленно, отбирая тех, кто не способен задеть их ранимость
* моторная неловкость
* не переносят длинных пауз в разговорах, молчание для них тягостно, так как они чувствуют, что оно возникает по вине их низких коммуникативных навыков; в таких ситуациях психастеник либо уходит глубоко в себя, не в силах произнести ни слова, либо начинает говорить глупости
* стремление как можно понятнее выразить свою мысль доходит до занудства
* инертность-медлительность мысли (приводит к кажущейся невежливости психастеника, например, он может не сообразить, что нужно помочь женщине донести тяжёлую сумку, не сказать доброе слово тому, кому оно нужно, за что потом винит себя)
* на шутки реагируют с некоторым запозданием из-за инертности мышления и погруженности в собственные переживания, что может быть воспринято окружающими как проблемы с чувством юмора, хотя на самом деле это и не так
* Обиды:
	+ обиды и оскорбления психастеники часто молча проглатывают, при этом сильно страдая внутри
	+ от мелких обид они избавляются, жалуясь на обидчика третьим лицам и находя сочувствие
	+ сильные обиды они способны хранить годами, что влияет на отношение с обидчиком, но при этом мстительность им не свойственна
	+ обидеть другого человека — страшный поступок в связи с этим он избегает начинать разговоры на чистоту, уступает там, где нужно было возмутиться. При этом, иногда уставая от такой осторожности психастеник выражается чересчур резко.
* стремление никого не задевать (например, он может отказаться от своих важных планов, если для их выполнения нужно «побеспокоить» кого-то, нарушить чьи-то интересы)
* трудно быть начальником, так как ему неудобно отдавать распоряжения, заставлять людей подчиняться. Вместо давления на людей своей властью они пытаются убедить подчинённого, что неприятный приказ для его же пользы, либо обусловлен действиями высшего начальства или возможными проверками
* невозможность никого не обидеть тяжело действуют на психастеника-начальника, иногда доводя до нервного срыва
* трудно и страшно переходить от романтических отношений к физическим
* остерегается трудностей семейной жизни: ответственности, быта, нехватки времени на раздумья, творчество
* но мысль прожить жизнь в одиночестве ещё страшнее
* для успешной семейной жизни психастенику очень важно найти человека, с которым бы у него возникло духовное и идейное согласие, взаимное уважение, сексуальная сторона играет меньшую роль
* если психастеник заботится о ком-то, то делает это серьёзно и последовательно, сильно беспокоится за таких людей
* стыдится за плохие поступки близких людей как за свои собственные
* излишний контроль
* может раздражать близких доходящим до формализма перфекционизмом, постоянными сомнениями по незначительным поводам, занудством, раздражительностью, ленью

### Отличие от ананкастов

* аккуратность не ценна для психастеников сама по себе как ананкасту, она нужна ему для борьбы с рассеянностью, суетливостью, неряшливостью
* занудствует психастеник, чтобы его лучше поняли, а не от навязчивостей
* также и с многократными проверками — у психастеника они от плохой памяти, а у ананкаста от навязчивостей
* стыдно перед теми, кто от них пострадал, а ананкастам — стыдно от того, что они нарушили свои правила, они боятся наказания
* ананкасты обычно не боятся смерти, зато их пугают мелкие жизненные неприятности.
* опасения у психастеника реалистичны, а у ананкаста зачастую абсурдны

## Известные психастеники

* Ч. Дарвин и И. П. Павлов,
* литераторы Е. А. Баратынский, В. Г. Белинский, А. П. Чехов, Э. Золя,
* художник К. Моне,
* театральный деятель К. С. Станиславский.

### Художественные персонажи

* Гамлет из одноимённой трагедии У. Шекспира;
* Уинстон Смит из антиутопии Дж. Оруэлла «1984»,
* Новосельцева из фильма Э. Рязанова «Служебный роман»;
* Бузыкина из фильма Г. Данелия «Осенний марафон»;
* Тодд Андерсена из фильма П. Уира «Общество мёртвых поэтов»;
* герои рассказов А. П. Чехова:
	+ Алёхин из «О любви»,
	+ Беликов из «Человек в футляре»,
	+ Николай Степанович из «Скучной истории»,
	+ Червяков из «Смерть чиновника».

## Советы

* изучить и принять себя, и, опираясь на знание своих особенностей, начать совершенствоваться;
* больше взаимодействовать с жизнью;
* важно переключить внимание на работу, физкультуру, путешествия, хобби, творчество, оживить эмоции;
* физкультура, моржевание, пешие прогулки улучшают физическое самочувствие психастеников, укрепляя тем самым их психическое состояние;
* неорганизованному от природы психастенику важно соблюдать расписание, распорядок дня (хорошо, если он уложится в него хотя бы частично);
* в связи с плохой памятью на эмоциональные подробности собственной жизни психастенику стоит делать больше фотографий, вести дневник и т. п., чтобы иметь возможность оживить прожитое в воспоминаниях.

## Ссылки

* Психастения в Википедии
* группа психастеников
* чат психастеников