VIDA SALUDABLE

Por Sara Cortés Lizcano.

La organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como: “un estado completo de bienestar físico, mental y social”. Por lo que se entiende que este concepto vas más allá de la existencia o no de alguna enfermedad en el organismo, pues en otras palabras se comprende que es aquella forma de vida en la que se mantiene un equilibrio armónico entre la dieta alimenticia, la actividad física, intelectual, la recreación, el descanso; la higiene y la paz espiritual.  Como consecuente, más que una vida sana, se debe adoptar un estilo de vida saludable, incluyendo todos los aspectos mencionados anteriormente.

Para llevar a cabo este estilo saludable, es recomendable evitar todo tipo de excesos: desde comer mucho, hasta consumir mínimas cantidades. Lamentablemente, la moda y los estereotipos han impulsado a la sociedad (especialmente a los jóvenes) a adoptar esta corriente de la peor manera posible con el fin de adelgazar rápidamente, contrayendo así, enfermedades alimenticias como la bulimia o la anorexia.

Para mantener o iniciar un estilo de vida saludable es aconsejable atender a las siguientes recomendaciones:

-- Realizar ejercicio físico: Entre las recomendaciones más comunes se encuentra esta, pues significa para el organismo muchísimas   ventajas como es el fortalecimiento de músculos y huesos, la quema de grasas y calorías, además de ayudar en la regulación de la tensión arterial, y en los niveles de glucosa. Es aconsejable realizar de 30 minutos de ejercicio diario.

-- Evitar los hábitos tóxicos: Entre estos hábitos tóxicos se incluye el alcoholismo, el tabaquismo y la drogadicción, pues causan daños desastrosos e irreversibles en el organismo. Lo mejor seria evitar estos tres vicios, sin embargo, EXCLUSIVAMENTE se podría consumir MINIMAS cantidades de alcohol eventualmente.

-- Higiene personal: Una higiene adecuada también nos previene de numerosas enfermedades e infecciones, incluidas entre ellas dentales, dermatológicas y patológicas. Es indispensable gozar de la higiene corporal, tanto individual como colectiva o doméstica.

-- Seguir una dieta equilibrada: En una dieta equilibrada se contemplan los alimentos y porciones adecuadas para cada organismo según las directrices de los nutricionistas. En dicha dieta tiene que predominar el balance entre las distintas sustancias indispensables para el organismo, como lo son las grasas, la glucosa, las proteínas, las calorías, etc.

-- Regular el equilibrio mental: No se refiere directamente a la presencia o ausencia de una enfermedad mental, se dirige principalmente al estado de bienestar emocional y psicológico. Entre los aspectos que inciden en el equilibrio mental se encuentran el estrés, el descanso, la manera en la que afrontamos las situaciones diarias, las capacidades cognitivas, las relaciones personales; entre otros aspectos.

-- El consumo de fármacos y medicinas: El consumo de medicamentos suele tener una reacción positiva en el organismo a la hora de combatir con ciertas enfermedades o infecciones, sin embargo, estos también pueden causar el efecto contrario si se les da el uso inadecuado. Por lo tanto, es recomendable no automedicarse, atender a las indicaciones del medico en cuanto la receta a consumir y mantenerse alerta al estado de dichos medicamentos para evitar complicaciones a largo plazo.