Стресс-реакция

### Специфическая реакция

На рисунке - образец действия рефлекторной дуги. Когда организм получает сигнал от рецепторов о растяжении сухожилия (от легкого удара по сухожилиям под надколенником), происходит разгибание колена. Этот рефлекс является рефлексом поддержания позы.

Когда мы дотрагиваемся до горячей плиты и отдергиваем палец - это тоже рефлекторная дуга.

Все это специфические реакции, направленные на восстановление баланса, равновесного состояния организма. Они происходят непроизвольно, направлены на конкретную проблему.

### Неспецифическая реакция

При определенном уровне нагрузок, либо в некоторых критических эмоциональных ситуациях, организм решает, что жизнь его в опасности и запускает механизм, называемый стресс-реакцией. Она общая - затрагивает весь организм и универсальная для всех случаев, то есть, происходит по единой схеме.

**Стресс** — неспецифическая (универсальная), общая (затрагивающая весь организм) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое),
нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы (или организма
в целом). Этот тип реакции еще называют "сражайся или беги".

Впервые физиологический стресс описан Гансом Селье как общий адаптационный
синдром. Термин «стресс» он начал использовать позднее: "Стресс есть
неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования .
Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты
вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные
функции и тем самым восстановить нормальное состояние. Эти функции независимы
от специфического воздействия. Неспецифические требования, предъявляемые
воздействием как таковым, — это и есть сущность стресса

Селье
выделил 3 стадии общего адаптационного синдрома:

1. реакция тревоги (мобилизация

 адаптационных возможностей — возможности эти ограничены)

1. стадия сопротивляемости
2. стадия истощения

### Схема, по которой разворачивается стресс

1) Реакция тревоги (подготовка). Она характеризуется развертыванием активности
механизма общей адаптации, т. е. стрессовой реакцией. Типичными изменениями в
функциях эндокринных желез при этом являются усиленная продукция адреналина,
норадреналина и кортизола. Первая реакция, обеспечиваемая вегетативной нервной системой, -
ускорение обмена веществ, увеличение подачи кислорода к жизненно
важным органам, пробуждение эндокринной системы. В дальнейшем все действия
выполняет эндокринная система. Гипоталамус «будит» мозговой слой надпочечников,
и выделяется адреналин.

**Адреналин:**

a)
Налаживает транспорт питательных веществ к
нужным для «борьбы» органам, при нехватке глюкозы «достает» ее из жировых депо
(жир) или из печени (глюкозу). Такая буря длится не более 10-15 минут.

b)
Следует заметить, что при длительном выбросе
адреналина может произойти истощение мозгового вещества надпочечников, которое
приводит к внезапной остановке сердца.

c)
Кроме того, избыток адреналина способствует
увеличению содержания уровня сахара в крови.

d)
С течением времени повышается свертываемость
крови, что приводит к тромбообразованию.

e)
Увеличивается нагрузка на щитовидную железу,
организм начинает вырабатывать большее количество холестерина.

2) Второй этап - преодоление нагрузки.

Гипофиз выделяет гормон Кортикотропин, который
активирует работу коры надпочечников, которые выделяют кортизол.

**Кортизол:**

a)
Закрывает доступ к глюкозе во всех органах,
кроме НС (мышцы используют жирные кислоты).

a)
Активизирует Глюконеогенез

b)
Расщепляет белки крови, белки лимфоидной ткани, которые отвечают за
иммунитет. Т.о. в крови оказывается слишком много глюкозы. Так же кортизол дает
противовоспалительный эффект (повышает свертываемость крови, что повышает риск тромбозов)

Кроме того, активно работают гормоны эндорфины, готовясь к возможным травмам. Они дают обезболивающий эффект и эйфорию. Человек подсаживается на приятные ощущения, но эффект снижается со временем.

Риски кортизола
Удар по иммунной системе - следовательно необходимы короткие стрессорные воздействия. Больше - не значит лучше. Польза - не только от перегрузок, но и от периода восстановления.

Если долго подвергать организм перегрузкам, превышающим его возможности, то может наступить третья стадия - Стадия истощения. Она характеризуется резким снижением сопротивляемости организма стрессорам.

### Фаза восстановления после стресса:

Во время тренировки - открыты капилляры, выделяются гормоны, активно вырабатывается синовиальная жидкость в суставах, но основное происходит после, во время восстановления. Снижается секреция катаболических гормонов, повышается - анаболических (это гормоны инсулин
для восполнения запасов углеводов и белков, соматотропин - гормон роста и тестостерон для
восстановления белковых структур и гипертрофии). Тренировки стрессового характера не должны продолжаться больше часа. Все нагрузки свыше этого времени, должны быть без перегрузок: лыжи, стретчинг, йога, пилатес и тому подобное.

Преимущества стресса:
1. Закалка - общая неспецифическая устойчивость. Активизируется работа трех систем 1) нервной, 2) эндокринной, 3) иммунной. Эти системы являются основами здоровья.
2. Гипертрофия мышц. Правильно дозированные стрессовые нагрузки ведут к повышению анаболических гормонов (тестостерон, соматотропин). Они стимулируют анаболический эффект. Есть дискуссии, которые оспаривают роль соматотропина и тестостерона (по тэгу Гипертрофия), но единого мнения среди ученых по новым данным нет.