Pielęgnacja domowa dłoni

**Jak dbać o dłonie w warunkach domowych?**

1. Należy dbać o odpowiednią dietę - dostarczać organizmowi witaminy, makro i mikro elementy :

* **Witamina A** – nazywana witaminą piękna, ponieważ realnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci. Gdy brakuje witaminy A w organizmie, paznokcie stają się kruche i łamliwe, niekiedy pojawiają się poprzeczne prążki lub białe plamki na płytce paznokciowej, a skórki stają się suche.
* Witaminy z grupy B – ich niedobór objawia się tym, że paznokcie rosną naprawdę bardzo wolno, są kruche i rozdwajają się. Aby wzmocnić płytkę paznokciową, potrzebne są takie witaminy, jak: B1, B2, B6, B12.
* **Witamina H** – inaczej biotyna, to najważniejsza z witamin, odpowiadających za zdrowy wygląd paznokci i włosów. Jest składnikiem wszystkich suplementów diety wzmacniających paznokcie.
* Witamina E – nazywana witaminą młodości, jest składnikiem wielu kosmetyków i preparatów stosowanych do codziennej pielęgnacji paznokci (m.in. lakierów, odżywek i serum). Witamina ta ma dobroczynne działanie na naskórek oraz płytkę paznokciową – skutecznie wzmacnia je i poprawia wygląd.
* **Witamina C** - niezbędna w codziennej diecie, aby uchronić organizm przez wirusami oraz bakteriami, ma także znaczenie w zapobieganiu stanom zapalnym płytki paznokciowej.

* **Cynk** – bierze udział w wytwarzaniu białek w organizmie oraz ma bezpośredni wpływ na wzrost paznokci. Regularne spożywanie suplementów diety zawierających cynk realnie poprawia stan włosów i paznokci.
* **Miedź** – pierwiastek ten zwiększa odporność organizmu i chroni przed wolnymi rodnikami, jest niezbędny do budowy mocnych i twardych paznokci. Miedź wpływa również na prawidłowe przyswajanie żelaza w organizmie.
* **Krzem** – zapobiega nadmiernemu łamaniu się paznokci i przyspiesza regenerację naskórka.
* **Magnez** – pierwiastek potęguje wzrost płytki paznokciowej oraz sprawia, że staje się ona bardzo twarda i odporna na łamanie.
* **Wapń** – odpowiada za budowę kości i wszystkich komórek organizmu, również struktury płytki paznokciowej.

* **Żelazo** - jego brak odpowiada za między innymi deformację kształtu paznokcia

**2. Jak się odżywiać aby mieć zdrowe paznokcie?**

W codziennym menu nie może zabraknąć nabiału, chudego mięsa, drobiu, jaj oraz przede wszystkim warzyw i owoców.

**Białko** – pochodzące z mięsa zwierzęcego oraz roślin strączkowych (soja, ciecierzyca, soczewica i oczywiście – fasola).  Ponadto każdego dnia można delektować się różnego rodzaju sałatkami z dodatkiem zielonych warzyw, pomidorów, ogórków, brokuł, marchwi, natki pietruszki, rzodkiewki i kalarepy.

W codziennym menu warto znaleźć miejsce na nasiona słonecznika, pestki dyni i siemię lniane, ponieważ zawierają cenne tłuszcze nadające blask i zdrowy wygląd paznokciom. Do sałatek i surówek można dodawać także oleje roślinne, m.in. oliwę z oliwek, olej rzepakowy i słonecznikowy. Ważne jest również spożywanie produktów pełnoziarnistych (skarbnicy witamin z grupy B, witaminy A i E), takich jak: kasza gryczana, kasza jęczmienna, brązowy ryż, razowy chleb i makaron, etc.

Źródłem **makro-** i **mikroelementów** wspomagających wzrost paznokci są: orzechy, **płatki owsiane, skorupiaki, migdały i seler. Poza tym, oczywiście, częste jedzenie owoców, takich jak banany, jabłka, truskawki i cytrusy, wzmacnia wszystkie komórki organizmu.**

Gdzie w żywności znajdziemy cenne makro i mikroelementy? ->

O paznokcie musimy dbać regularnie nie tylko od zewnątrz, ale także od wewnątrz. Zdrowa dieta bogata w witaminy i minerały może okazać się mało skuteczna, gdy organizm ma ogromne niedobory składników odżywczych, spowodowane np. antybiotykoterapią, przewlekłym stresem lub innymi stanami chorobowymi.

Wiele produktów dostępnych na rynku posiada dobrze przyswajalną formułę, bardzo często z naturalnym wyciągiem ze skrzypu polnego.  Regularna i kilkumiesięczna kuracja witaminowa jest tak samo ważnym etapem dbania o paznokcie, jak systematyczny  manicure.

U wielu osób, zażywających regularnie tabletki z biotyną, cynkiem, witaminą A i E oraz krzemem,  poprawa jest już widoczna po kilku miesiącach. Trzeba być naprawdę cierpliwym i poczekać na efekt suplementacji.

**3. Co należy robić aby zabezpieczać dłonie przed czynnikami zewnętrznymi?**

* ograniczać kontakt skóry z detergentami używając rękawiczek jednorazowych
* używać łagodnego mydła do rąk i ciepłej wody
* po każdym myciu dłoni nakładać odżywczy krem nawilżający zawierający witaminy i olejki
* używanie kremów z filtrami przeciwsłonecznymi (ekspozycja na słońce prowadzi do utraty elastyczności skóry i przebarwień)
* stosowanie kremów ochronnych (np. z silikonem)
* używanie rękawiczek ochronnych przed przystąpieniem do prac domowych oraz prac na ogrodzie

**4. Czego NIE NALEŻY robić, aby mieć zdrowe paznokcie?**

* Nie wolno obgryzać paznokci - nawyk można zwalczyć używając gorzkich żeli oraz nakładanie lakierów na płytkę paznokcia
* Nie należy używać metalowego pilniczka (lepszy jest papierowy lub mineralny)
* Nie należy obcinać paznokci zbyt krótko

**5. Składniki aktywne w pielęgnacji dłoni**

* Aloes, Alantoina, Gliceryna, Hesperydyna, Lecytyna, Masło Kakaowe, Masło Shea, Mocznik, Miłorząb Japoński, Olej Migdałowy, Olej Palmowy, Parafina, Wosk Pszczeli, Witaminy A,E i F

### **Składniki aktywne w kremie do rąk do stosowania latem**

Nawilżenie i ochrona UV

W ciepłe słoneczne dni skóra dłoni narażona jest w wyniku nadmiernej ekspozycji słonecznej na przesuszenie i zmiany pigmentacyjne. Dlatego ważne jest odpowiednie nawilżenie dłonie i ochrona przed promieniami UV. Wskazane są kremy do rąk zawierające składniki nawilżające jak kwas hialuronowy, kolagen, elastyna, które skutecznie ograniczą utratę wody z naskórka i nawilżą ją, a także wzmocnią i sprawią, że będzie ujędrniona. Filtry SPF ograniczają przenikanie przez naszą skórę promieniu UV, które niszczą włókna kolagenowe i elastynowe w naszej skórze, a także w zależności od fototypu skóry, powodują plamy pigmentacyjne i

### **Składniki aktywne w kremie do rąk do stosowania zimą**

Natłuszczenie, regeneracja i odżywienie

Z kolei zimą skóra dłoni narażona jest na mróz i wiatr, negatywnie oddziałują na nią również nagłe i częste zmiany temperatury. Skóra w wyniku tych czynników staje się sucha, szorstka, zaczerwieniona i popękana. Dlatego oprócz zabezpieczenia skóry przed mrozem poprzez nałożenie rękawiczek, ważne jest stosowanie kremów do rąk o właściwościach ochronnych, odżywczych i  regenerujących. Krem do rąk oraz inne stosowane kosmetyki do dłoni (maski) powinny zawierać takie składniki aktywne jak mocznik, olej arganowy, olej słonecznikowy, masło shea, witamina E oraz d-panthenol. Składniki te będą poprawią barierę hydro-lipidową skóry, przyspieszą jej regenerację, wygładzą i odżywią ją, zmniejszą podrażnienia i zaczerwienienia.

## **Dbanie o paznokcie – porady kosmetyczki**

Czasami, mimo zdrowej diety, regularnej suplementacji witamin i minerałów, paznokcie są wciąż łamliwe i rozdwajające się. Warto wówczas przyjrzeć się temu, jak na co dzień dbamy o skórę dłoni, i czy chronimy płytkę paznokciową przed działaniem czynników zewnętrznych.

Wiele kosmetyczek zgodnie twierdzi, że dbanie o paznokcie wymaga nakładania rękawiczek ochronnych podczas sprzątania i mycia naczyń. Wszakże substancje chemiczne, znajdujące się w środkach czystości, mogą wysuszać i podrażniać delikatną płytkę paznokciową.  Ponadto ważna jest także regularna kosmetyka paznokci – nawilżanie dłoni kilka razy dziennie dobrymi produktami.

Godne polecenia są kremy o działaniu regenerującym, zawierające naturalne oleje roślinne, takie jak kokosowy, migdałowy i arganowy. Warto także stosować serum na paznokcie – delikatnie wcierając kilka kropel w płytkę paznokciową – przynajmniej raz dziennie. Można również natłuszczać skórki wokół paznokci olejkami, takimi jak: rycynowy, arganowy i z awokado. Dobre efekty są również widoczne po wcieraniu kilku kropel witamin A i E.

Jeżeli nie potrafimy poradzić sobie z wycinaniem skórek, piłowaniem płytki paznokciowej, warto udać się do profesjonalnej kosmetyczki. U kosmetyczki możemy poddać się wielu zabiegom pielęgnacyjnym, które przywrócą blask łamliwym i kruchym paznokciom.