Disonancia Cognitiva

**"Teoría de la Disonancia Cognitiva"**

**Leon Festinger 1957**

El significado de la disonancia cognitiva se refiere a la tensión, malestar o incomodidad que percibimos cuando mantenemos dos ideas contradictorias o incompatibles, o cuando nuestras creencias no están en armonía con nuestra conducta, con lo que hacemos.

La disonancia cognitiva es un término psicológico muy escuchado hoy en día y que lo conocimos por primera vez en el año 1957, cuando el psicólogo estadounidense Leon Festinger, lo detalló en su libro *“Teoría de la disonancia cognitiva*”, en su teoría explica que las personas tenemos una fuerte necesidad de asegurar que nuestras creencias internas, actitudes y conductas son coherentes entre sí. Cuando el ser humano percibe una incoherencia entre sus creencias y su comportamiento se esfuerza en evitar este conflicto para que no le arrastre a la falta de armonía interior.

Es muy importante destacar que la disonancia cognitiva solo se produce cuando los sujetos tienen libertad de elección al realizar la conducta. Nunca se producirá disonancia cognitiva, si la persona se siente obligada o forzada a hacer algo en contra de su voluntad.

**EJEMPLO:**

Situación/conducta: persona que una noche es infiel a su pareja, aunque para ella es fundamental la fidelidad y siempre había pensado y expresado que no caería en ella, ni perdonaría un hecho así.
Resultado: disonancia cognitiva.
Consecuencia: en este caso no es posible cambiar la conducta, ya que el hecho en sí ya ha ocurrido, es parte del pasado y no lo podemos modificar, tampoco es posible alterar el ambiente, por lo tanto, nuestro individuo tratará de cambiar sus cogniciones o la valoración de lo que ha hecho, añadiendo nuevas informaciones: *“mi pareja ya no me trataba igual*”, *“últimamente pasaba más tiempo con sus amigos que conmigo”*... De esta forma, la persona intentará justificar el acto, en vez de afrontarlo y así reducir la ansiedad que le provoca la disonancia.

Hay una línea muy fina entre la mentira y la disonancia cognitiva, el mismo Leon Festinger, junto a su colega James Merrill Carlsmith, realizó un estudio en el que demostró que la mente de las personas mentirosas resuelve la disonancia cognitiva *“aceptando la mentira como una verdad”*, esto es, ciertos sujetos terminan creyéndose la mentira, dando por cierto aquello que dicen o hacen con el fin de aplacar esa tensión interna.

En relación a esto, comprobaron que si tenemos poca motivación extrínseca o externa para justificar un comportamiento que va en contra de nuestras actitudes o creencias, tenderemos a cambiar de opinión para racionalizar nuestras acciones. Así, si no hay ninguna causa externa que justifique el comportamiento, es más fácil cambiar de creencias o actitudes.

Otro estudio llevado a cabo en este campo concluye que una de las maneras de detectar a un mentiroso es provocarle un aumento de la disonancia cognitiva, así sentirá mal y esto se reflejará en su comportamiento y actitud y de esta manera serán más evidentes señales que le delaten. Leon Festinger explicaba: *“las personas nos sentimos incómodas cuando mantenemos simultáneamente creencias contradictorias o cuando nuestras creencias no están en armonía con lo que hacemos”.*

    **Ejemplo de aplicación:**

Un ejemplo muy claro de Disonancia cognitiva tiene que ver con lo que nos enfrentamos los docentes durante los procesos de enseñanza y aprendizaje de nuestros alumnos en las escuelas.

Intentamos enseñar desde la perspectiva científica, con teorías y leyes basadas en el método científico. Cuando nos topamos con alumnos con creencias propias de su contexto e intentamos corregir su creencia con bases científicas, (Me tocó un alumno que creía que la tierra es plana) ellos entran en ese conflicto cognitivo, que los hace sufrir contradicciones internas que los puede llevar a la frustración y ansiedad, o en el mejor de los casos, en corregir sus ideas.

Cabe señalar que este proceso pude ser tardado dependiendo del nivel de arraigo en creencias o ideas contradictorias al conocimiento científico.

Sin embrago, no todo es tan negativo como parece. Podemos "jugar" un poco con esa disonancia cognitiva en nuestras clases, y al mismo tiempo, reforzar y ejercitar nuestro cerebro mediante dinámicas de gimnasia cerebral, por ejemplo la siguiente imagen:

Con este ejercicio, practicamos lo que es la disonancia cognitiva, pues tenemos que decir el color con el que está escrita la palabra, lo que puede generar contradicción al percatarnos que las palabras son colores.

Otro elemento positivo de la disonancia es que protege nuestra visión individual del mundo, nuestro sentido de identidad o nuestra motivación para conseguir nuestros objetivos vitales. En este sentido la disonancia cognitiva tiene un valor adaptativo que nos compromete con la acción si sabemos gestionarla bien, si aprendemos a cambiar los pensamientos negativos por otros que aumenten nuestra motivación para superar nuestro malestar. Y también si aprendemos a detectar nuestros autoengaños para flexibilizar nuestra mente.

Así pues, la disonancia cognitiva puede ser, a pesar de todo, una oportunidad de crecimiento personal. Resolver esa incomodidad, esas contradicciones serán un medio a la hora de invertir en salud mental.

COLABORACIÓN DE CRUZ ELENA CACHO MARTÍNEZ

***¿*****Pensar de una manera y actuar de otra*? quien esté libre de pecado, que tire la primera piedra…* y es que es totalmente normal experimentar de forma habitual este tipo de situaciones que nos llevan a entrar en disonancia cognitiva.**

***La teoría cognitiva; la teoría que explica el autoengaño.***

*Disonancia Cognitiva. Lunes por la mañana y tu objetivo de la semana es ir dos veces al gym. Viernes por la tarde y no has ido ni un día. Estas a dieta y te comes ese chocolate que tanto deseas. El doctor te ha dicho que no puedes fumar e igual sales con tus compañeros a fumar. Esta sensación de pensar una cosa y terminar haciendo otra sin darte cuenta se llama **disonancia cognitiva**.  La mayoría de las veces, nuestro comportamiento es coherente con aquello que pensamos, pero en ocasiones no somos coherentes aun sabiéndolo. Estas sensaciones pueden llegar a generar malestar y tension.*

**Ejemplos:**

**Disonancia cognitiva, justificación de esfuerzo.**

Un docente de profesión concursa por una plaza para educación secundaria... no lo aprueba... se justifica diciendo que la plaza no merecía su esfuerzo, la corrupción no le permitió quedarse con la plaza, etc.

**Disonancia cognitiva: salud mental.**

Distorsiones cognitivas en salud mental. Los datos sugieren que las personas depresivas sienten mayor culpa, son más indecisas y trivializan menos los sucesos negativos que la población general. Las disonancias cognitivas convertidas en distorsiones cognitivas más frecuentes en este trastorno son la abstracción selectiva (se presta atención solamente a un detalle de la escena), la dicotomía (se juzgan los sucesos en dos polos sin grados intermedios, es decir, o es blanco o es negro), la sobregeneralización (se valoran en términos de “siempre” o “nunca”), el catastrofismo, la personalización (se adjudica a sí mismo cualquier hecho negativo), la lectura del pensamiento (se atribuyen razones al otro dando por segura la interpretación) y el razonamiento emocional (los sucesos son como se sienten).

Por ejemplo, aquel alumno que tiene baja autoestima, y das un ejemplo al grupo que no fue captado por él, te pregunta y explicas nuevamente, el grupo se mofa de un ejemplo tan sencillo... el alumno no entiende, no vuelve a preguntar y el resto del semestre no volverá a preguntar porque pensará todo el tiempo que se burlarán de él.

CLICK PARA HACERTE UN TEST DE TU ESTADO COGNITIVO

No todo es malo. Existen cursos y talleres para fortalecer nuestro comportamiento y poder apoyar a nuestros estudiantes.

**5 tips para superar la disonancia cognitiva:**

1. Llevar un diario para escribir todo lo que va pasando cuando se está confuso. Leerlo más tarde y darse cuenta que puedes reescribir la historia con una mejor congruencia. Escribir y leerte después te hará sentirte mejor y pensar con mayor claridad.
2. Hacer una lista de los eventos que te han sucedido y revalorarte.
3. Dar más valor a las creencias que apoyan la conducta que elegimos.
4. Ignorar la disonancia y negarse a aceptarla. En la mayoría de los casos funcionará con evitar ese tipo de información en general.
5. Aliméntate de cosas positivas y piensa antes de actuar.