recursal/Fanatic-Fandom huggingface dataset:
Whatever Makes You Happy

## Lyrics

**Jennifer:**

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

Hey there, little mama

Show 'em how you different

I like personality

Girl, hey, keep 'em talkin'

Give 'em ammunition

White girls

Twerk it ou-ou-ou-out

Black girls

Werk it ou-ou-ou-out

Big girls

Make it clap-clap-clap-clap

Ain't nothin' wrong with that

It ain't nobody's business (Business)

How ya turn it up

And if they don't like it

Tell 'em we don't give a what

It ain't nobody's business (Business)

Who you wanna love

And if they don't like it

You can tell 'em that you do

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

**Juicy J with Jennifer:**

(Y'all know what it is)

Juicy J rocking

Everybody fighting

Just like get along

Like they Pacquiao or Tyson

Instead of showing love

They shoot up in the club

Everybody wanna be like Titan

For the (**Jennifer:** black boys)

Hands in the sky
And rock ya hoodies (**Jennifer:** White boys)

There's money then

Show 'em how ya do it

What the hell you lookin' at

(What you lookin' at)

Ain't nothin' wrong with that (Yeah)

**Jennifer:**

But ain't nobody's business (Business)

How ya turn it up

And if they don't like it

Tell 'em we don't give a what

But ain't nobody's business (Business)

Who you wanna love

And if they don't like it

You can tell 'em that you do

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

Don't give a ish we don't need 'em

Don't give a ish we don't need 'em

Don't give a ish we don't need 'em

Don't give a ish we don't need 'em

If you're happy and you know it

Clap your hands

If you're happy and you know it

Clap your hands

If you're happy and you know it

Clap your hands

If you're happy, happy, happy, happy

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

Whatever makes you happy

Yeah, yeah, yeah, yeah

Yeah, yeah!

Ya'll gon' make me lose my celebrity religion
ЧСС (пульс) для тренировок

ЧСС - частота сердечных сокращений в минуту.

Существует несколько вариантов расчета ЧСС для тренировочного занятия.

ЧСС нагрузки вычисляется в процентах от ЧСС макс в зависимости от целей по таблице:

### По формуле от ЧСС резерв (формула Карвонена)

ЧСС макс = 220 - возраст

ЧСС резерв = ЧСС макс - ЧСС в покое.

Норма для ЧСС в покое = 60-80 ударов в минуту. Свою ЧСС в покое необходимо замерять, находясь в уравновешенном состоянии, т.к. этот показатель очень сильно зависит от окружающей обстановки, самочувствия и т.п.

ЧСС нагрузки вычисляется в процентах от ЧСС резерв в зависимости от целей:
Faith

Lost and Found
Transportation

## Plot

As the group pitch in to help get ready for Grug and Julie's wedding, the happy, albeit nervous couple settles on a few final details for their upcoming nuptials. The planning stage hits an impasse, however, when the couples and Carly have a strong difference of opinion over whether or not to invite Roderick. While Julie, who credits Roderick with bringing them together in the first place, is in favor of extending an invite, Grug and Carly is vehement about refusing to allow Roderick’s attendance. But Roderick is not so easily dissuaded and still has a few characteristic tricks up his sleeve. And the supremely superstitious Julie is thrown for a loop when Grug sees her in her wedding dress before the big day. Cody announces his unorthodox decision to ask Dani to marry her, but while most of his guy friends are supportive, Jeremy remains dubious about the plan.

## Cast

### Special Guest Stars

* Sia - Herself
* Julianna Guill - Julie
* Warwick Davis - Grug

### Main Cast

* Hailee Steinfield - Danielle "Dani" Harper
* Graham Patrick Martin - Cody
* Noah Guthrie - Jeremy
* Burkely Duffield - Sid
* Park Shin Hye - Mona
* Elisandra Tomacheski - Zin
* Jo Sang Hi - Tammi
* Samara - Herself

### Recurring Characters

* Marta Misiak - Colangica "Cola" Borawski
* Samuel Larsen - Kevin
* Colin Ford - Roderick

### Guest Stars

* Mhelliah Nankova - Carly
* Alexandra Burke - Brandi Staxx
* Brenda Edwards - Bertha Staxx
* Sharon Rooney - Roxanne McPhee
* Douglas Smith - Tyson
Golden Stone

Grand Opening
Dreams

## Plot

At a community party, Cody plays the song, he wrote with Dani, but says the vocals are "anonymous", upsetting Dani, which confuses Roderick. Roderick, Carly and Sid pretend to assist Cola, the lead singer of Cirque De Soule, who Samara wants to manipulate, convincing her to present femininely at their performance.

## Cast

### Main Cast

* Hailee Steinfield - Danielle "Dani" Harper
* Graham Patrick Martin - Cody
* Noah Guthrie - Jeremy
* Burkely Duffield - Sid
* Park Shin Hye - Mona
* Elisandra Tomacheski - Zin
* Jo Sang Hi - Tammi
* Samara - Herself
* Mhelliah Nankova - Carly

### Guest Stars

* Marta Misiak - Colangica "Cola" Borawski
* Serge Onik - Lennon
* Bridgit Whitman - Iris
* Jessica Richen - Thorn
* Colin Ford - Roderick
* Zach Gilford - Edward the Announcer
* Samuel Larsen - Kevin
Season Two

## Season Two

Season One
Season Three

## Cast

### Special Guest Stars

* Ariana Grande - Coco O'Hara
* Michelle Piffer - Mamma Drama
* Natalie Portman - Jolene, Zin's mother
* Johnny Depp - Andrew, Zin's father
* Christina Aguilera - Ramada The Good Witch
* Julianne Guill - Julie
* Meghan Trainor - Himself
* Charlie Puth - Himself
* Mary McDonnell - Aunt Millie
* Clancy Brown - Uncle James

### Main Cast

* Hailee Steinfield - Danielle "Dani" Harper
* Graham Patrick Martin - Cody
* Noah Guthrie - Jeremy
* Burkely Duffield - Sid
* Park Shin Hye - Mona
* Seo Young Joo - Pon
* Brian Geraghty - Agent C
* Maggie Q - Agent Q
* Scott Adkins - Agent X
* Elisandra Tomacheski - Zin
* Jo Sang Hi - Tammi
* Samara - Herself
* Warwick Davis - Grug
* Mhelliah Nankova - Carly

### Recurring Cast

* Lee-Seung-Gi - Emperor Jin
* Ha Ji Won - Empress Yin

### Guest Stars

* Nicki Minaj - Miss Kya
* Skin - Erie the Evil
* Colin Ford - Roderick
* Danielle Campbell - Olivia
* Zach Gilford - Edward the Announcer
* Samuel Larsen - Kevin
* Mido Hamada - Ke-Vo
* Marta Misiak - Colangica "Cola" Borawski
* Ryan Merriman - Derek
* Lexi Giovagnoli - Nurse Penny
* Sarah Hester - Bree
Seventh Hunter

Living Streams
Slaves of Eye

## Plot

As the journey to The Sorcerer and Erie's hunt for the shoes continues, The gang goes out to rescue The Emperor, they soon seek company of a group of adventurers to rescue the lady Anais from the ogres of the Whispering Woods. Moreover, the party encounters an old ally now working against them. Dani gets an opportunity show off her music with Cody.

## Cast

### Main Cast

* Hailee Steinfield - Danielle "Dani" Harper
* Graham Patrick Martin - Cody
* Noah Guthrie - Jeremy
* Burkely Duffield - Sid

### Recurring Cast

* Park Shin Hye - Mona
* Brian Geraghty - Agent C
* Maggie Q - Agent Q
* Scott Adkins - Agent X
* Elisandra Tomacheski - Zin
* Jo Sang Hi - Tammi
* Samara - Herself

### Guest Stars

* Skin - Erie the Evil
* Shanice Williams - Angie
* Kherington Payne - Charlotte DeGeneres

## Songs

 You're So Beautiful | Cast of Rising Dawn
Снижение веса

Снижение веса достигается энергетическим дефицитом. Рассчитывается суточная калорийность питания, от нее отнимается около 10 процентов. Более резкое снижение килокалорий нежелательно, так как это чревато проблемами со здоровьем.

См. Локальное похудение.

### Лайл Макдональд. Выдержки из интервью.

Жир у женщин

12% это нижняя граница предела по
количеству необходимого женского жира. Вы, в принципе, не ошибетесь,
когда вы подумаете, что у нее явно менее 12%, знайте, что женщина с ниже
 чем 12% подкожного жира – это мертвая женщина. Даже при 12% у женщины
могут быть гормональные сбои, проблемы со здоровьем и прочее. Такой
состав тела не должен быть у женщины целью в жизни, это практически
невозможно, а применяя такой образ жизни, довольно сильно навредит в
будущем.

Касательно моего мнения и совета по нижней допустимой границе %
подкожного жира для женщин, я бы назвал 15-16%. Она будет держать верх
тела в тонусе, будет видно пресс, а ноги будут довольно худенькими (в
зависимости от того, где ее тело располагает жир), но, это в том случае,
 если она не предпринимает ничего идиотского касательно ее питания и
тренировок. Некоторые женщины не смогут поддерживать такое количество
подкожного жира без потери менструального цикла, энергии и, конечно же,
умственные проблемы.
Выбор способа диеты, будь то кето или
низкоуглеводка, не имеет особого значения. Почему? Потому что женщине
будет тяжело поддерживать свой % жира, а что более важно, свое здоровье.
 Так что я повторюсь, крайне низкий % не должен быть целью для девушек.

Трудноуходящий жир

У мужчин жир уходит в последний
 момент из живота (мышцы пресса) и низа спины. У вас могут быть
рельефные дельты и грудные, прорисованные ноги и, тем не менее, может
присутствовать какое-то количество жира на талии. У женщин норма в накоплении жира в областях бёдер.
«Упрямый» жир является
 таковым по ряду причин: плотность адренорецепторов, плохой кровоток.
Такой упрямый жир может даже хранить разного вида триглицеридов. Всё это
 является причинами, почему его так сложно убрать. Однако это не
означает, что это невозможно.
Первая важная и нужная вещь в таком
 случае это терпение. Мужчине нужно дойти до 10% или даже ниже, чтобы
жир ушел с низа живота и низа спины. Сколько
нужно ждать? См. книгу «The
Stubborn Fat Solution».
The Song

The New Dimension
Grand Opening

## Plot

The gang of Crara help Coco with her one-night-only concert, while Cody, with Dani's encouragement, try to get a song submitted for the concert. Sid develops a crush on Coco.

## Cast

### Main Cast

* Hailee Steinfield - Danielle "Dani" Harper
* Graham Patrick Martin - Cody
* Noah Guthrie - Jeremy
* Burkely Duffield - Sid
* Park Shin Hye - Mona
* Elisandra Tomacheski - Zin
* Jo Sang Hi - Tammi
* Samara - Herself
* Warwick Davis - Grug
* Mhelliah Nankova - Carly

### Guest Stars

* Colin Ford - Roderick
* Zach Gilford - Edward the Announcer
* Samuel Larsen - Kevin
Bodybuilding Вики

На данный момент создано 82 статьи

**Wikia** — это сообщество интернет-энциклопедий на разные темы.

Посетите Вики Сообщества и задайте любой вопрос на центральном форуме.

В данной вики хранится информация о фитнесе, бодибилдинге с точки зрения науки.

В настоящее время созданы и наполняются разделы:

Теория фитнес-тренировки и подраздел Силовая тренировка

Анатомия

Физиология

<createbox>
width=24
break=no
buttonlabel=Создать новую страницу
</createbox>
Так же вы можете улучшать уже созданные страницы.
Типы мышечных волокон

1.      Красные медленные неутомляемые (I тип) - ММВ (малые медленные волокна)

2.      Белые быстрые неутомляемые (II а, промежуточный тип) ББВа (большие быстрые волокна а-типа)

3.      Белые быстрые утомляемые (II-б тип) ББВб (большие быстрые волокна б-типа)

Основные
различия между быстрыми и медленными МВ:

a)     Красные медленные волокна в основном приспособлены для
длительной работы, имеют гораздо больше митохондрий и миоглобина (белок,
связывающий О2 внутри МВ). Количество капилляров вокруг медленных волокон выше.
Медленные волокна (выносливые,
неутомляемые) легко возбудимы, с использованием окислительных процессов
энергообразования (другое их название аэробные, окислительные). Легко включаются в работу, очень выносливы, но не
сильны. Чаще используются для поддержании позы.

Развитие силы медленных волокон в бодибилдинге происходит при выполнении суперсерий с большим количеством повторений.
Учитывая, что доля медленных волокон в мышцах довольно большая, следует не
забывать об этом и уделять ее развитию больше внимания. Силовые тренировки на
гипертрофию ММВ можно выполнять в изотоническом режиме по следующим правилам:
медленно, плавно, 50-70% усилий, отсутствие расслабления до конца подхода,
подход «до отказа», подход 60-90сек. При таких условиях накапливаются Н+ (ионы водорода)

b)     Белые быстрые утомляемые волокна имеют вдвое больший диаметр,
мотонейроны (нейроны двигательной единицы) крупные, нечувствительные, аксоны толстые (быстрые), мышечные
клетки крупные. Основной источник энергии - гликоген, поэтому их еще называют быстроутомляемыми, гликолитическими. В быстрых волокнах в 2-3 раза
более активны ферменты, способствующие высвобождению энергии из фосфогенной
системы (фосфорилазы). В результате мощность быстрых волокон в 2 раза выше.

Включаются при больших нагрузках*,* но
быстро утомляются. Используются при кратковременной мышечной деятельности
взрывного характера, например, при беге на 100 м. Гипертрофируются стандартным
“бодибилдерским” методом: 6-12 повторений с максимальными усилиями.

Существует также промежуточный тип мышечного волокна:

с) Белые быстрые неутомляемые волокна *- (*окислительно-гликолитические)*.* Используются при интенсивной работе на выносливость *(*бег
на 1000м).
Глюкоза, гликоген

Бесцветное сладкое вещество. Химическая формула С6Н12О6. Моносахарид.

В организме человека является одним из основных источников энергии для обеспечения метаболизма. Уровень концентрации глюкозы в крови - один из основных показателей обмена в организме белков, жиров и углеводов. Глюкоза необходима для синтеза белков и жиров. Нормальное функционирование нервной системы, мышц возможно при условии достаточного содержания в организме глюкозы, в среднем это 0,8-1.2 г на литр крови.

В организме человека глюкоза хранится в виде гликогена, полисахарида. Формула (С6Н10О5)n.

Общая масса гликогена в печени 100-120 г, и эти запасы используются всем организмом. Также гликоген запасается в мышцах, но мышечный гликоген используется только мышцами (составляет 1% от массы мышц).

При недостатке глюкозы в организме гликоген расщепляется до глюкозы под воздействием ферментов. Глюкоза поступает в кровь. Регуляция обмена гликогена происходит гуморальным способом (гормоны) и нервной системой (нейромедиаторами).
Дислипидемия

**Гиперлипидемия** (гиперлипопротеинемия, дислипидемия) — аномально повышенный уровень липидов и/или липопротеинов в крови
 человека. Нарушение обмена липидов и липопротеинов встречается довольно
 часто. Гиперлипидемия является важным фактором риска
развития сердечно-сосудистых заболеваний в основном в связи со значительным влиянием холестерина на развитие атеросклероза. Кроме этого, некоторые гиперлипидемии влияют на развитие острого панкреатита.
Роль силовой тренировки в снижении веса

Чем больше у
человека мышечная масса, тем больше энергии требуется организму, чтобы ее
обслуживать. Организму мышцы не выгодны, особенно большие. Поэтому, при любом
удобном случае (диета, отсутствие тренировок) организм будет сразу же от нее
избавляться. Соответственно, если у человека хорошо развита мускулатура, ему
требуется больше энергии, - жир будет медленно таять. Еще один хороший плюс
силовой тренировки в том, что синтез белка продолжается и после окончания
занятий, и может продолжаться до 72 часов.
Grand Opening

The Song
Golden Stone

## Plot

As Coco tries to begin her opening night, she becomes nervous for the first time, with Sid's help she might have the confidence to go on.

## Cast

### Main Cast

* Hailee Steinfield - Danielle "Dani" Harper
* Graham Patrick Martin - Cody
* Noah Guthrie - Jeremy
* Burkely Duffield - Sid
* Park Shin Hye - Mona
* Elisandra Tomacheski - Zin
* Jo Sang Hi - Tammi
* Samara - Herself
* Warwick Davis - Grug
* Mhelliah Nankova - Carly

### Guest Stars

* Colin Ford - Roderick
* Zach Gilford - Edward the Announcer
* Samuel Larsen - Kevin
Фитнес

Фитнес - образ жизни, ставящий своей целью оздоровление. В более узком смысле фитнес - физическая культура.

Оздоровительная физическая активность - любая форма активности, которая идет на пользу здоровью без ненужного вреда или риска. Чтобы активность давала эффект, она не должна быть изнурительной. Для пользы здоровью достаточно не менее 30 минут в день пять раз в неделю умеренной активности. Это могут быть ходьба (быстрая), езда на велосипеде, плавание, танцы, ходьба на лыжах, работа в саду или огороде, скашивание травы, выгуливание собаки, мытье окон или машины, расчистка снега и т.п. Тем не менее, это стратегия-минимум. Предпочтительнее повышать количество и/или интенсивность нагрузок.

Большинство посетителей фитнес-клубов тренируются без системы, не достигая в ходе занятий интенсивности, при которых в организме будут происходить изменения (см Стресс, Адаптация). Либо напротив, подвергают организм ненужным перегрузкам, не соблюдая принципа периодизации и не циклируя нагрузки. Это происходит вледствие незнания основ построения тренировки, а также дезинформирующего действия интернет-статей

Тренировки с отягощениями - один из наиболее эффективных видов физической активности.
To Sir, With Love

## Lyrics

**Mona:**

Those school girl days of telling tales

And biting nails are gone

But in my mind I know

They will still live on and on

**Samara:**

But how do you thank someone

Who has taken you from crayons to perfume?

**Sid:**

It isn't easy, but I'll try

**Mona (with Tammi and Jeremy):**

(If you wanted the sky)

(I would write) across the sky in (letters)

That would soar a thousand feet high (**Tammi and Jeremy:** soar high)

**Mona and Jeremy (and Tammi):**

To Sir, with (love)

**Grug and Carly:**

The time has come for closing books

And long last looks must end

**Cody and Zin:**

And as I leave I know

That I am leaving my best friend

**Tammi:**

A friend who taught me right from wrong

And weak from strong

That's a lot to learn

**Sid (Mona):**

What can I give you in return? (Oh)

**Mona with Tammi and Jeremy (Mona with The Choir):**

If you wanted the moon

I would try (to make a star)

(But I, would) rather you let me give my heart

To Sir, with love
Общий адаптационный синдром

Общий адаптационный синдром (ОАС или GAS - general adaptation syndrome) - понятие, которое предложил Ганс Селье в 1960 г.

GAS - это совокупность защитных
реакций организма чело­века или
животных, возникающих в условиях
стрессовых ситуаций.

## Стадии общего адаптационного синдрома по г. Селье

А.Реакция тревоги.

Организм  меняет  свои  характеристики,  будучи подвергнут  стрессу,.   Но   сопротивление  его недостаточно,  и  если  стрессор сильный  (тяжелые ожоги,  крайне  высокие и крайне низкие температуры), может наступить смерть.

В. Фаза сопротивления.

Если   действие   стрессора   совместимо   с возможностями  адаптации,  организм  сопротивляется  ему.  Признаки  реакции
тревоги практически исчезают, уровень сопротивления поднимается  значительно выше обычного.

С. Фаза истощения.

После длительного действия  стрессора,  к  которому органики  приспособился, постепенно истощаются запасы адаптационной энергии.
Вновь появляются  признаки  реакции тревоги,  но  теперь  они необратимы,  и индивид погибает.
Piedra Luna

**Piedra Luna**(**Moon stone** en **EE.UU**.).

## Apariencia

Su pelo es corto por detrás y largo por delante, es de color celeste, su ojo derecho es calipso y el izquierdo morado, su piel es celeste claro.

se viste con shorts azules y con una polera manga larga naranja

su gema se ubica en su hombro izquierdo

## Personalidad

Ella es calmada y generosa , pero tiene trastornos de personalidad, y debido a esto se vuelve sadica y sus ojos se vuelven rojos (como una yandera), cuando esto pasa, le da amnesia y olvida todo lo que hiso en ese momento.

## Habilidades

* **se** **biparte** ya que esta hecha de resina le es fácil usar esta habilidad.
* **espejismos** (cuando miras a través de su gema todo se ve de colores y al revés).

* **ninchacus**tiene dos y son sus armas, cuando cambia su personalidad se vuelven mas largos y adquieren filo.

* **se vuelve liquido**tiene la habilidad de convertirse en resina liquida cuando necesita escapar.

* **da saltos**gigantes y largos.

* **Camuflaje**puede Cambiar de Color a su antojo.
Плоскости и оси вращения

Человеческое тело
располагается в 3 плоскостях.

Саггитальная
или срединная плоскость - разделяет тело на левую и правую часть.

Фронтальная
- разделяет тело на переднюю и заднюю часть

Горизонтальная
 - делит тело на верхнюю и нижнюю часть.

Плоскости
располагаются взаимно перпендикулярно.

Оси вращения:

Вертикальная
ось - направлена вдоль тела, для неё характерно вращение внутрь и наружу

Вращение внутрь называется
пронация

Вращение наружу  - супинация

Еще один вид вращения
- циркумдукция - с помощью вращения конечностей мы рисуем конус

Фронтальная
ось (поперечная) по направлению совпадает с фронтальной плоскостью.

Виды движений - флексия
=сгибание, экстензия = разгибание.

Саггитальная
ось расположена в переднезаднем направлении.

Движения: Отведение = абдукция,
Приведение  = аддукция.

*Положение органов:* Медиальный - орган располагается ближе в
центру, средней плоскости; Латеральный - боковой- орган расположенной дальше

*Положение конечностей:* Проксимальный - ближе к телу;  Дистальный - удален от тела.
Тренировочные принципы

**Принцип**
суперкомпенсации **– это период после тренировки, в течение которого**
тренируемые функции (ресурсы) имеют более высокие показатели по сравнению с
исходным уровнем. Если раздражители не повторяются (нагрузка) -
суперкомпенсация утрачивается.

**Принцип**
перегрузки **- нагрузку нужно постоянно увеличивать.**

**Принцип**
специфичности **- каждый вид нагрузки развивает те системы и способности,**
которые помогают организму с ними справиться.

**Принцип обратимости**
– постепенная утрата приобретённых в результате тренировок качеств и функций при отсутствии тренировок.

**Принцип**
цикличности **-. Периодизация тренировочного процесса, для сведения к минимуму**
переутомления или перетренированности. Например, неделю занимаетесь с большой
нагрузкой, неделю со средней, снова неделю с большой, затем неделю с маленькой
(восстановительный микроцикл).

Волнообразность нагрузки целесообразно применять для предотвращения
устойчивости к непрерывным нагрузкам, а так же для предотвращения
перетренированности.

См. Циклирование

**Принцип**
индивидуальности **- величина нагрузки должна соответствовать текущему**
физическому состоянию человека и изменяться в соответствии с изменениями его
организма.
Sins of the Father

Dreams
Neon

## Plot

Dani and Cody meets Ramada the Good Witch, who leads them towards the direction to The Sorcerer. Jeremy, Roderick and Carly tries to provide a song for Cola for Cirque De Soule and he doesn't know what kind of performance she needed that will fill in the seats for the show. Erie sends out her next assassin to catch the group. Zin's ex-boyfriend comes into the scene and causes major drama.

## Cast

### Special Guest Stars

* Christina Aguilera - Ramada The Good Witch
* Julianne Guill - Julie

### Main Cast

* Hailee Steinfield - Danielle "Dani" Harper
* Graham Patrick Martin - Cody
* Noah Guthrie - Jeremy
* Burkely Duffield - Sid
* Park Shin Hye - Mona
* Elisandra Tomacheski - Zin
* Jo Sang Hi - Tammi
* Samara - Herself
* Mhelliah Nankova - Carly
* Warwick Davis - Grug
* Skin - Erie the Evil
* Brian Geraghty - Agent C
* Maggie Q - Agent Q
* Scott Adkins - Agent X

### Recurring Characters

* Colin Ford - Roderick
* Samuel Larsen - Kevin

### Guest Stars

* Ryan Merriman - Derek
* Marta Misiak - Colangica "Cola" Borawski
* Serge Onik - Lennon
* Bridgit Whitman - Iris
* Jessica Richen - Thorn

## Songs

 My Love Is Your Love | Cast of Rising Dawn
The Dawn of Winter

Eye of The Witch
Lost and Found

## Plot

Erie transports them into a frozen wasteland to keep them from seeing The Sorcerer. Dani and Cody notices that the ice land is at war with the fire kingdom and they need to get them united again. Sid begins falling for the ice princess.

## Cast

### Special Guest Stars

* Jennifer Lawrence - Queen Denali
* Iggy Azalea - Z
* Lee Pace - King Ferro
* Dianna Agron - Princess Yana

### Main Cast

* Hailee Steinfield - Danielle "Dani" Harper
* Graham Patrick Martin - Cody
* Noah Guthrie - Jeremy
* Burkely Duffield - Sid
* Park Shin Hye - Mona
* Elisandra Tomacheski - Zin
* Jo Sang Hi - Tammi
* Samara - Herself
* Skin - Erie the Evil

### Recurring Characters

* Marta Misiak - Colangica "Cola" Borawski
* Brian Geraghty - Agent C
* Maggie Q - Agent Q
* Scott Adkins - Agent X

### Guest Stars

* Sharon Rooney - Roxanne McPhee
* Douglas Smith - Tyson
* Martha Valerie - Queen Isla
* Ryan J.B Taylor - King Henson
* Kyle Henderson - Prince Phillip
The Smooth Windows

Birth In The Years
The Destiny's Flame

## Plot

This episode focuses on the love triangles and romantic scandals. Erie casts a spell on Crara to make everyone get involved in a hateful spell, Samara and Tammi are fighting over a hot model, Cody and Roderick are fighting over Dani but, Carly seems to be crushing over Roderick, can the remaining members help end this love issue. Has Zin finally found love in a hopeless place.

## Cast

### Special Guest Stars

* Nick Zano - Sid's brother
* Warwick Davis - Grug

### Main Cast

* Hailee Steinfield - Danielle "Dani" Harper
* Graham Patrick Martin - Cody
* Noah Guthrie - Jeremy
* Burkely Duffield - Sid

### Recurring Cast

* Park Shin Hye - Mona
* Elisandra Tomacheski - Zin
* Jo Sang Hi - Tammi
* Samara - Herself
* Mhelliah Nankova - Carly

### Guest Stars

* Mido Hamada - Ke-Vo
* Danielle Campbell - Olivia
* Skin - Erie the Evil
* Colin Ford - Roderick
* Samuel Larsen - Kevin
* Max Schneider - Noah

## Songs

 Halo/Walking On Sunshine | Cast of Rising Dawn
김성훈

약력
--

09학번으로 팀선비 리그오브레전드 멤버이다. 성균관대학교 경제학과에 재학중이다. 신분은 실버

## 리그오브레전드 유저로서의 특징

### 이유를 알 수 없는 리븐사랑

원래 민폐를 끼치지 말자는 마인드로 다루기 쉽고 성능이 좋은 챔프들을 많이 플레이하는 아주 바람직한 유저였다. 근데 갑자기 무슨 바람이 들었는지 리븐을 슬슬 하기 시작하더니, 이제는 무조건 리븐부터 픽하고 보는 악질 리븐충이 되어버렸다. 특히, 팀 선비 회원들과 함께 스카이프를 하며 일반게임을 할때, 통화 연결을 하자마자 "나 리븐한다"고 대뜸 선언한 뒤, 게임이 잡히면 말 한마디 없이 다짜고짜 리븐을 고르는 바람에 함께 게임하는 유저들의 고충이 심하다고 한다. 다룰 줄 아는 (이라 쓰고 - 본인이 하고 싶어하는 이라 읽는다) 탑 챔프는 리븐 하나 뿐이며, 탑만 걸리면 무조건 리븐을 꼴픽하는 고집이 있다. 같이 게임하는 사람들이 은근슬쩍 다른 라인을 권해보기도 하는데, 픽을 박아버리고 담배를 피우러 가는 경우가 대부분이므로 귀에 들어가지도 않는다.

리븐사랑을 더더욱 이해하기 힘든 이유는, 리븐을 잘 하지도 못 하면서 리븐을 애지중지 한다는 것이다. (시즌 6 그의 리븐 승률은 36.36%, KDA는 1.21이다) 주로 어떤 챔프의 충이 되는 사람들을 지켜보면, 그 챔프를 잘 다루고 자신있기 때문에 충이 되는 경우가 많다. 남들이 약체로 분류하는 챔프라 할지어도 자신에게는 그 챔프의 강력함이 어필하기 때문이고, 그 챔프의 강함을 자신이 맛볼 수 있기 때문에 충이 되는 것이다. 하지만 김성훈이 본인의 리븐에 대체 왜 빠져드는지는 도통 알 수가 없다. 자기 손에서 매번 죽기만 하고 아무것도 못 하는데 대체 어느 부분에서 매력을 느껴서 리븐을 이리도 많이 플레이 하는지 파악하기 매우 힘들다. 이러한 괴상한 취향을 두고, 팀 선비 리그오브레전드 멤버인 정대근은 "저는 형이 형의 리븐의 어떤 점에 뽕맛을 느끼는지 모르겠어요"라는 말을 남기기도 하였다.

평타 캔슬을 할 줄 모르며, 심지어 평타 캔슬이 성공적으로 시전되었을 때와 그렇지 못 하였을 때를 구분하지 못 한다. ER점멸스턴은 식사 중 테이블을 두들기면서까지 이미지 트레이닝을 한 덕분에 상당히 빨리 시전할 수 있으나, 연습이 지나쳤던 것인지 적이 아무리 가까이 있어도 무조건 ER점멸스턴 콤보부터 쓰고 본다.

### 뜬금없는 자학

뭔가 자기가 게임을 못 하고 있을때 뜬금없이 자학을 심하게 하는 경우가 있다. 이때 같이 게임을 하는 사람들은 사실이라서 아니라고 할 수도 없고, 또 그렇다고 말하자니 괜히 미안해지므로 매우 난감해진다. 그런데 이상한 점은, 상대방 라이너가 무리한 플레이를 하거나 실수를 했을때 자기를 무시한다며 쌍욕을 한다. 상대방의 실수가 솔로킬로 이어지기라도 하면, 자기를 무시한 것에 대한 댓가라며 혼자 노발대발한다. 자기 실력에 자신이 있는건지, 없는건지 당최 종잡을 수가 없다.

### 은근히 강한 롤부심

심한 자학과 자기반성적 성향을 봤을때 롤부심이 없다고 생각할 수 있으나, 사실 꽤나 강한 편이다. 손가락에는 자신이 없지만 입롤에는 은근히 자신감을 내비친다. 게임관이 매우 뚜렷하며, 자신이 생각하는 이상적인 게임의 형태, 좋은 게임의 형태에 대한 집착이 심하고, 이것을 기반으로 되도 안 하는 이론을 설파하고 다닌다. 그렇게 실컷 떠들다가 자기보다 티어가 하나라도 높은 사람이 와서 말 하면 아봉하고 "아 그래...?"를 시전하는 기회주의적인 인물이라 할 수 있다.

또한 어려운 챔프만 골라서 하는 것으로 유명하다. 상술한 리븐 외에도, 칼리스타, 아지르, 쓰레쉬, 니달리, 아리, 오리아나 등등 고티어도 다루기 어려운 챔프를 고집하며 소위 말하는 "쉽고 강력한 챔피언"을 해보라는 주위의 권고를 계속 무시중이다.

## 기타 특이사항

학교를 자퇴하고 철학 공부를 하겠다며 미국으로 향했으나 살만 쪄서 돌아왔다. 이후 나이스게임TV에 취직하는 등 게임 캐스터로서의 길을 모색하려 하였으나 역량 부족으로 포기하였다. 이 때의 3개월 남짓의 캐스터 경력은 몇 년동안 게임 얘기가 나올때마다 울궈먹는 중요한 소스가 된다.

체중 감량 계획을 1년동안 세우고 있다.

또한 그는 위대한 "창" 신봉자로써 곱창, 막창 등등 창이 들어가는 음식은 무조건적으로 사랑한다. 그러니 명륜캠퍼스에 가게 된다면 "명륜가는데 곱창 사주세요!" 등등으로 찔러보도록 하자.
Нейроны (нейроциты)

Нервы образованы из нервной ткани. Клетки нервной ткани: нейроны и
клетки-спутники (нейроглии). Спутники

выполняют питательную опорную и защитную функцию,
окружая нейроны. Их в 10 раз больше, чем нейронов.

Нейрон – нервная клетка – кроме тела клетки с ядром и
цитоплазмой имеет отростки - дендриты и аксоны. У большинства нервных клеток
короткие аксоны, а дендрит длинный. Длинные отростки часто покрыты оболочкой из
жироподобного вещества белого цвета. По отросткам как по проводам передаются
нервные импульсы. По аксонам с оболочками импульсы бегут гораздо стремительнее.

Как передаются нервные импульсы от нейрона к нейрону? При большом увеличении
можно заметить, что аксоны разных нейронов не касаются друг друга, их разделяет
щель всего в 200 ангстрем. Эта область

контакта между нейроном и аксоном, к
которому адресуются импульсы, называется синапсом. Через синапс
сигналы проходят только в одном направлении – от одной нервной клетки к другой.
 На изображении - передача информации синапсом.

Нейроны очень разнообразны и по величине, и по форме. Есть зерна, пирамиды,
звездчатые, и др. Различаются они и по функциям. Одни чувствительные – передают сигналы
от органов чувств в головной и спинной мозг. Другие нейроны- двигательные-
передают импульсы спинного и головного мозга к внутренним органам.
Эффекты стретчинга (растяжки)

В ходе постоянных тренировок на растяжку происходят следующие эффекты и преимущества

Гибкость, выносливость, мышечная сила. Степень зависит от величины получаемой нагрузки, которая обусловлена продолжительностью и интенсивностью растяжки. Нагрузка должна быть средней или высокой

Уменьшение мышечных болей. При сильных мышечных болях рекомендуется легкая растяжка.

Повышение гибкости за счет статических и проприоцептивных упражнений. Нагрузка средняя или высокая.

Улучшение эластичности мышц и подвижности суставов.

Повышение эффективности и плавности движений.

Достижение максимальной силы движений за счет более широкого диапазона.

Профилактика болей в области поясницы

Улучшение фигуры и осанки

Повышение качества разминки в ходе силовых тренировок и тренировок на выносливость.

Улучшение внешнего вида и самочувствия
Утомление

**Утомление**
и перетренированность

**Утомление** – временное снижение
работоспособности и ухудшение функционального состояния организма вследствие проделанной
работы. Явление обратимо после отдыха. Является нормальным состоянием при тренировочных нагрузках.

**Переутомление** – изменение состояния и
работоспособности с расстройством ряда функций в организме (ухудшение
координации и точности движений, снижение силы, выносливости, технические
погрешности в выполнении упражнений). Устраняется путем изменения режима
в течение нескольких тренировочных занятий. Профилактикой переутомления является циклирование.

**Перетренированность** – запущенная стадия
переутомления. В основе переутомления лежит перенапряжение корковых процессов, ЦНС
- нарушение соотношения между корой головного мозга и нижележащими отделами нервной системы.
 При перетренированности показан перерыв на 1-2 недели, затем тренировки низкой интенсивности, коррекция
тренировочного плана, обязательное повторное тестирование спустя месяц.

**Перенапряжение (острое или хроническое)**
– несоответствие между запросами физической нагрузки и уровнем его
подготовленности к выполнению этой нагрузки.
Samara

## Biography

* S1

Seventh Hunter

Samara makes her first appearance on the show by performing Get No Better (2.0), with Samara singing lead-vocals. Towards the end of the performance, a tension is visible between Samara and Dani when it's seen that Samara is very talented.
## Personality

Samara is a self-described "diva." She is confident, outspoken, clever, headstrong, and very loyal to her friends. Samara comes from a wealthy background but she doesn't take that for advantage even when she is close to do so. Samara is extremely supportive and sympathetic to her friends, such as when she let a pregnant Yin live with her after she was kicked out of her palace and helped Zin and Tammi's ambition come true at the possible expense of her own.

## Songs

* S1
* S2
* S3

Solos
Get No Better (2.0)
 (Seventh Hunter)When You Love
 (Birth In The Years)Baby It's You
 (Blue Shard)
Duets
At Last
 (Jeremy)
 (Birth In The Years)The Boy Is Mine
 (Tammi)
 (The Smooth Windows)Halo/Walking On Sunshine
 (Dani)
 (The Smooth Windows)
Solos In a Group Number

 What The World Needs Now | *Blue Shard* | Dani, Cody, Sid, Jeremy and Roderick

Solos
Love You Hate You
 (The New Dimension)Look But Don't Touch
 (Dreams)Do Something Wit It
 (Neon)If I Were a Boy
 (All That Glitters)Leave a Light On
 (100)
Duets
What Goes Around, Comes Around
 (Tammi)
 (Second Time Around)Be Okay
 (Tammi)
 (100)
Solos In a Group Number

 Happy | *100* | Miss One, Sid and Jeremy

Solos
Ain't No Way
 (Lost and Found)Body Speak
 (Transportation)Someday We'll Be Together
 (Home Part 2)
Duets
Bo$$
 (Tammi)
 (Eye of The Witch)Broken Heels
 (Brandi)
 (Eye of The Witch)That's Life
 (Tammi)
 (Faith)Bad Girl
 (Cola)
 (Echoes)
Solos In a Group Number

 To Sir, With Love | Cody, Jeremy, Sid, Zin, Tammi, Mona, Carly and Grug
Пребиотики

**Пребио́тики** — это компоненты пищи, которые не перевариваются и не усваиваются в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, но ферментируются микрофлорой толстого кишечника человека и стимулируют её рост и жизнедеятельность.

Основными видами пребиотиков являются:

* дисахариды (напр. лактулоза) и трисахариды;
* олигосахариды и полисахариды (напр. инулин);
* пищевые волокна (неусваиваемые углеводы, содержащиеся в продуктах растительного происхождения);
* многоатомные спирты;
* аминокислоты и

пептиды;

* ферменты;
* органические низкомолекулярные и ненасыщенные высшие жирные кислоты;
* антиоксиданты;
* полезные для человека растительные и микробные экстракты и др.

Пребиотики находятся в молочных продуктах, кукурузных хлопьях, крупах, хлебе, луке репчатом, цикории полевом, чесноке, фасоли, горохе,
артишоке, аспарагусе, бананах, плодах баобаба и многих других продуктах.
New York Raining

## Lyrics

**Charles:**

Uhh...

Yeah, you just gotta bend your knees on beat, you know

Miles from home, my style has grown

Sick of getting played like a xylophone

My instrument is me with thousands of bones

Wildin', I just wanna zone

My mama knows I need a chick to be kinda dope

Smile a lot, give a lot of dome

Only to me, spoil me with your badass

You are like royalty, Baby catch that

See the rain is making me feel painless

This relationship is so dangerous

If they find out what will they make of it?

So I savor every kiss like it's ancient

You ain't missing a thing with other niggas who sing

I need cash just to give you a ring

Love at first sight but it was blocked by pain

So for you I will exceed the top 5 in the game

**Rita:**

In the city lights

I swear I hear you call my name

There is nothing right

I am stuck here while you're miles away

In New York raining, In New York raining

It's too much my babe I need you

It's too much my babe I need you

**Charles:**

Red wine and cheese before bed time

You and I fell in love is the headline

Instead of whining about what I been finding

I stay silent and let you chime in

You want me to talk? Fine then

Someone broke your heart? Let me find them

But I hate fights and now I got stage fright

Until I'm at your place at the late night

You made me smile, stop doing that

A lot is on my mind when I rap

In fact, You are a lot I guess I rap for you

Needless to say the sex is magical

After you, chivalry I have to do

I love it when you catch an attitude

I wanna tease you, just to laugh at you

So the make up sex can be a faster move

**Rita:**

In the city lights

I swear I hear you call my name

There is nothing right

I am stuck here while you're miles away

In New York raining, In New York raining

It's too much my babe I need you

It's too much my babe I need you

**Charles:**

When the rain falls down

The pain is all out, My brain

You call out my name and that's fame

I'm looking great but I still feel shame

For real, it's the game I feel insane

But when I'm with you my feelings change

I love you, I really hope you feel the same

You know what I am, You're holding my hand

No one else can so I'm your man

Your palm reads bliss, What are we miss?

You are what I miss and we all need this

Love and affection is all we miss

From the world but with each other thats all we get

I wanna hear you out, talk to me miss

I hardly wanna slip the awesomest kiss

Call me whenever, call me forever

As long as I can call us together

I love you

**Rita:**

In the city lights

I swear I hear you call my name

There is nothing right

I am stuck here while you're miles away

In New York raining, In New York raining

It's too much my babe I need you

It's too much my babe I need you
Системы энергообеспечения. Биоэнергетика

Универсальным "топливом" организма является химическое вещество АТФ (аденозинтрифосфат). Состоит
он из аденозина и трех фосфатных групп. При расщеплении АТФ (т.е. отделении
одной или двух фосфатных групп) образуется энергия. В результате вместо аденозинтрифосфата
остается аденозинди(т.е. два)фосфат (АДФ)  или аденозинмоно(т.е.
один)фосфат (АМФ).

Организм изготавливает АТФ несколькими способами. Их называют системами энергообеспечения. Мы рассмотрим основные:

### Фосфогенная (Креатинфосфокиназная, фосфокиназная)

Энергия получается при расщеплении креатинфосфата (КрФ)

КрФ + АДФ = АТФ + Креатин

Самая мощная система, самая быстроразвертываемая - до 1-2 секунд. Самая энергетически малоемкая.

Из одной молекулы КрФ получается 1 молекула АТФ.

Причина истощения - истощение запасов креатинфосфата. (запасов хватает от 10 - до 30 сек).

Не требует кислорода. Нет побочных продуктов (не засоряет клетку метаболитами). Запускается моментально. Хватает ненадолго. (Пример - подъем штанги 1-2 раза).

### Гликолитическая

Энергия получается при анаэробном (бескислородном) расщеплении углеводов (гликогена или глюкозы) до молочной кислоты. Запасы углеводов в организме хранятся в печени и в мышцах (мышечный гликоген полностью идет на работу мышц, а печеночный - на общие энергозатраты организма).

Не требует кислорода. Засоряет клетку продуктами распада молочной кислоты (ионы водорода, лактат), что приводит к утомлению. (Пример - подъем гантели 10-12 раз до жжения).

### Окисление углеводов (гликолиз)

Энергия получается при окислении (расщеплении при участии кислорода) гликогена или глюкозы.

Требует кислорода. Не засоряет клетку. Долго развертывается из-за необходимости кислорода.

Причина утомления - истощение запасов углеводов.

### Окисление жиров

Энергия получается при окислении жиров (расщеплении свободных жировых кислот при участии кислорода). См. Обмен жиров.

Самый энергетически емкий процесс, самый маломощный. Долго разворачивается, постепенно наращивая обороты, по мере того, как увеличивается доставка кислорода, и в
крови повышается концентрация выделившихся из жировой ткани жирных кислот.
Инсулин

Гормон, вырабатываемый поджелудочной железой.

**1.** Обеспечивает проход
глюкозы из крови в клетку-увеличивает проницаемость плазматических мембран для глюкозы.
Снижает уровень глюкозы в крови.

**2.** Обеспечивает проход
аминокислот в клетку. Стимулирует синтез
белка

**3.** Стимулирует
липогенез (синтез триглицеридов в жировых клетках)

Подавляет
активность ферментов, расщепляющих жиры- «Выключает» липолиз (расщепление жиров в клетках)

Цепочка действия инсулина:

Потребление
углеводов   ->   повышение глюкозы в
крови     -> инсулин в кровотоке   ->

клетки забирают
глюкозу из крови    ->   снижение уровня
глюкозы.

### Снижение чувствительности к инсулину (инсулинорезистентность)

Инсулинорезистентность - снижение или отсутствие отклика организма на инсулин, то есть, понижение чувствительности к нему. Резистентность - в переводе означает <Нечувствительность>. Характеризуется тем, что инсулин в организме выделяется, а отклика на него нет, клетки "игнорируют" присутствие инсулина в крови, не забирая из крови глюкозу.

Данное состояние приводит к повышенной концентрации инсулина в плазме крови по сравнению с физиологическими значениями для имеющейся концентрации глюкозы.

Повышенное
потребление  углеводов     влечет за собой    повышенный уровень  глюкозы в крови. Так как инсулина  в кровотоке много,  происходит снижение чувствительности к инсулину. Следовательно, ткани  не могут забирать глюкозу из крови. Происходит конвертация глюкозы в жир, использование жира
вместо глюкозы.

Организму необходима энергия АТФ для жизнедеятельности. При нарушении чувствительности к инсулину они не могут получить глюкозу, начинают использовать жиры. Неиспользованная глюкоза поступает в печень как избыток и перерабатывается печенью в жиры. Поступая обратно в кровь, излишки жиров утилизируются в жировых депо.

см также Атеросклероз
Контроль состояния здоровья клиента

Основные источники опасности

1. Редкие осмотры врача либо их отсутствие, как следствие, невозможность выявить вовремя обострение хронического заболевания.
2. Неправильно подобранная спортивная форма и обувь в залах и бассейнах.
	1. Опасность поскользнуться в бассейне без резиновой обуви
	2. Опасность грибковых заболеваний в бассейне при ходьбе босиком
	3. Опасность поскользнуться в зале при использовании резиновой обуви вместо кроссовок
	4. Кроссовки с высокой подошвой - опасность вывихнуть голеностоп, особенно при степ-аэробике и т.п. групповых занятиях
	5. Обматывание пищевой пленкой перед тренировкой - опасность перегрева и перенапряжения
3. Отсутствие разминки перед занятием
4. Несоблюдение техники безопасности клиентом либо фитнес-клубом
	1. Выполнение упражнений без страховки
	2. Не убранное после подхода оборудование
	3. Стаканы с водой, полотенца, мобильные устройства и т.п. на оборудованиях и полу.
	4. Недостаточный мышечный контроль вследствие утомления
	5. Тесно поставленные тренажеры
	6. Неверно отрегулированные тренажеры

5. Несоблюдение индивидуальной программы тренировок, неверный подбор упражнений.

6. Занятия в состоянии заболевания или после перегрева.
Методы изменения интенсивности

**Пирамида**
– постепенное изменение веса в каждом подходе (чаще всего увеличение).

**Читинг**
– намеренное искажение техники для преодоления большего количества повторений.

**Суперсет,**
трисет, гигантский сет **– несколько подходов подряд на одни и те же или**
разные мышечные группы без отдыха. Прием увеличивает как интенсивность, так и
объем нагрузки.

**Предварительное**
истощение **– нагрузка мышечной группы до утомления в рамках ее прямой двигательной**
функции (в изолированном упражнении), а затем немедленное соединение этого
упражнения в суперсете со второстепенным.

**Отдых/пауза**
– выполнение упражнения на 2-3 повторения, затем 30-45 секунд пауза, еще 2-3
повторения, затем 40-60 секунд и еще 2 повторения, пауза 60-90 секунд, и
заключительные 1-2 повторения.

**Пиковое**
сокращение **– дополнительное сознательное сокращение мышцы в конце**
концентрического движения.

**Форсированные**
повторения **– после максимальных повторений выполнение еще 1-3 повторений с**
помощью партнера.

**Частичные**
повторения **– после максимальных повторений выполнение упражнения по**
ограниченной траектории.

**Вставочные**
подходы **– подходы на локальную проработку мышц между подходами на**
тренировку крупных мышечных массивов. Как правило, это тренировки пресса,
голени, предплечья.

**Дроп-сет**
– снижение веса после последнего «отказного» повторения (с помощью 2х
партнеров)
Нервная система

Нервная система – организатор гармоничной работы всех систем
тела. Это психические процессы, которые делают человека человеком. Нервная
система состоит из центрального и периферического отделов.

Центральная нервная система (ЦНС) - головной и спинной мозг.

Периферическая нервная система - афферентные (чувствительные) и эфферентные (двигательные) нейроны.

Двигательный отдел состоит из вегетативной нервной системы и соматической нервной системы.

Соматическая нервная система от слова "сома" (тело) - двигательная активность. Это мышцы, которые мы можем напрягать и расслаблять.

Вегетативная нервная система - автономная, действует независимо от воли человека. Состоит из двух отделов: симпатическая и парасимпатическая системы.

Симпатическая –«напряжение» рефлексы на
обеспечение деятельности организма в то числе его двигательная активность
(расширение бронхов, повышение ЧСС, сужение сосудов, мобилизация углеводных
источников энергии, снижение деятельности внутр органов, улучшение обмена в-в в
мышцах и т.д.

Парасимпатическая –«покой» сужение бронхов,
замедление ЧСС, пополнение энергоресурсов(гликогена в печени, усиление
пищеварения) и т.д. Регуляция функционального состояния на поддержание гомеостаза,
восстановление физиологических показателей после энергоработы.

См. Нейроны
Tonight's Gags

**Previous Episode**
 **Next Episode**

"**Tonight's Gags"** is the 10th episode of The Ladey Gags Show. This episode is the first special episode.

## Plot

A talk show with Ladey Gags and four other hosts.

## Characters

* Ladey Gags
* Lona Delery
* Melonie Mertinoz (Mentioned)
* Nekci Menij
* Miles Sires
* Medoner

## Trivia

* This is the first special episode of The Ladey Gags Show.
Ганс Селье

**Ганс Гуго Бруно Селье**  патолог и эндокринолог.

Селье обратил
внимание на то, что первые проявления разнообразных инфекций совершенно
одинаковы; различия появляются спустя несколько дней, а начальные
симптомы одни и те же.

Тогда же он стал разрабатывать свою гипотезу общего адаптационного
синдрома, согласно которой болезнетворный фактор обладает пусковым
действием, включающим выработанные в процессе эволюции механизмы адаптации.

Селье сформулировал концепцию стресса, при этом он рассматривал физиологический стресс
 как ответ на любые предъявленные организму требования и считал, что с
какой бы трудностью ни столкнулся организм, с ней можно справиться двумя
 типами реакций: активной, или борьбы, и пассивной, в виде бегства от
трудностей или готовности терпеть их.

Селье не считал стресс вредным, а рассматривал его как реакцию, помогающую организму выжить. Также он ввёл понятие болезней адаптации. Он назвал отрицательный стресс дистрессом и положительный стресс — эустрессом.

См. книгу Стресс без дистресса
Гаркави Любовь

Любовь Хаимовна Гаркави, доктор медицинских наук, профессор РосНОУ

В
 1975 году в СССР было зарегистрировано ее первое открытие
«Закономерность развития качественно отличающихся общих неспецифических
адаптационных реакций организма» (диплом №158). Гаркави с
группой ученых установила механизм отклика иммунной системы живого
организма на внешние и внутренние воздействия.
 в 2008 г Любовь Гаркави сделала новое открытие, в
основе которого лежит система адаптационных реакций организма на любые
раздражители. Ее назвали «Периодическая система состояний организма».

 Гаркави дает определение, каким
психосоматическим состояниям должен соответствовать нормальный организм,
 что такое стресс, какие реакции определяют перевозбуждение и депрессию, предлагает
советы коррекции иммунной системы.

Гаркави и ее соавторы (Е.Б.Квакина, М.А.Уколова) выделяют свои стадии антистрессорных реакций: **реакция тренировки** и **реакция активации,** подразделенная на спокойную и повышенную. "Эти реакции сформировались в процессе эволюции как
реакции антистрессорной защиты организма. Они развиваются в ответ на
адекватные, относительно слабые (реакция тренировки) или средние
(реакция активации) действующие факторы. Изме­нения при каждой из них
отличны как от стресса, так и друг от друга и по своему характеру близки
 к различным вариан­там нормы."

 В дальнейшем была обнаружена периодическая зако­номерность, объединяющая качественно различные адапта­ционные реакции, а именно, "периодическая повторяемость одноименных реакций в зависимости от абсолютной величины (силы, дозы) действующих раздражителей . Этот
 принцип является методологической основой
развиваемой тео­рии адаптационной деятельности организма как сложной
самоорганизующейся системы.

См. ссылки по теме .1 2

Обуждение теории Гаркави - 3.