Prenatal Script + Audio

## Script

**KIẾN THỨC CHĂM SÓC TIỀN SẢN**

Việc biết mình đang mang thai có thể được xem là một trong những trải nghiệm cuộc sống hoàn toàn mới lạ và để lại nhiều ấn tượng.

Bạn biết đấy, trong cuộc đời của một người phụ nữ, lựa chọn để trở thành một người mẹ là một trong những quyết định mang nhiều trọng trách nhất!

Có thể bạn sẽ thấy phấn chấn và thích thú, nhưng đi kèm cũng là sự bồn chồn sợ hãi. Đừng quá lo lắng, khoảnh khắc mà bạn muốn trở thành một người biết che chở, và chờ mong ngày mầm sống trong bạn được chào đời, thì bạn đã sẵn sàng làm mẹ rồi.

Bạn cũng nên bắt đầu nghĩ đến kế hoạch chăm sóc thai sản, trước và sau sinh. Thế thì, hãy bắt đầu bằng những điều cơ bản nhất nhé!

**Dinh dưỡng và vận động khi mang thai**

Những gì bạn nạp vào cơ thể trước thai kỳ, trong thai kỳ và sau khi sinh đều có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Nên việc ăn đúng loại thực phẩm, biết rõ loại thức ăn và đồ uống cần tránh, tập thể dục thường xuyên, bỏ các chất kích thích và không có lợi cho thai nhi như: hút thuốc lá, rượu bia hoặc cà phê đều quan trọng nếu bạn muốn có một thai kỳ khỏe mạnh.

Bạn nên ăn nhiều hơn bình thường nếu có thể, để có thể nạp vào nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Phần lớn những loại dưỡng chất này đều có trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật và thực vật tươi sống. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm này cần được đảm bảo vệ sinh và nấu chín. Hãy uống thêm sữa dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai nếu được tư vấn dinh dưỡng từ bác sĩ phụ sản.

Bạn cũng nên lưu ý ăn nhiều bữa và uống nhiều nước, uống thêm 1 viên sắt mỗi ngày cho đến khi sinh. Lưu ý bổ sung đủ Vitamin C, Iod và các loại vitamin tổng hợp theo lời khuyên của bác sĩ

Trong thời gian mang thai, bạn không nên uống rượu bia, hút thuốc lá, hay cà phê cũng như sử dụng các chất kích thích. Không nên ăn các thực phẩm không được nấu chín và kém vệ sinh.

Vậy còn vận động thì sao? Bạn có thể tiếp tục tập thể dục không?

Tất nhiên là có chứ! Vận động giúp bảo vệ hiệu quả sức khỏe của cả mẹ và bé, vận động nhẹ không những giúp thai phát triển và thư giãn, không những tăng khả năng trao đổi chất của thai, mà còn giúp thai phụ hạn chế béo phì, giảm stress và lo lắng, ngăn ngừa được các bệnh như tiểu đường, tăng huyết áp, đau lưng, táo bón,… Vận động cũng giúp bạn ngủ ngon và sinh nở dễ dàng hơn sau này.

Nhưng bạn cần lưu ý, không nên vận động hoặc tập những môn thể thao mạnh và quá sức, điều này có thể làm sảy thai, sinh non và cả chết lưu. Thay vào đó hãy tập những bài thể dục nhẹ nhàng điều độ, tạo cho mình thói quen đi bộ hằng ngày. Ngay cả vậy, nếu có triệu chứng đau và co thắt tử cung bất thường, hãy ngưng tập và thăm khám bác sĩ sản khoa ngay lập tức.

**Khám thai định kỳ**

Việc khám thai định kỳ với bác sĩ sản khoa trong suốt thai kỳ là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho bạn và thai nhi. Khám định kỳ giúp theo dõi và kiểm soát tình trạng sức khỏe của mẹ, nắm được những giai đoạn phát triển của trẻ, phát hiện sớm bệnh lý di truyền và xử lý kịp thời những biến chứng khi mang thai, tạo cơ sở cho trẻ ra đời an toàn, khỏe mạnh.

Vậy, nên sắp xếp lịch khám thai thế nào?

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, trong suốt thai kỳ, mẹ bầu sẽ có 8 lần khám thai:

* Sau trễ kinh 1 tuần
* Tuần thứ 7-8
* Tuần thứ 12-13
* Tuần 14-17
* Tuần thứ 22-23
* Tuần thứ 26-27
* Tuần thứ 32
* Và tuần thứ 35-36

Ngoài ra, thai phụ cũng nên chú ý tới những dấu hiệu sau khi mang thai: Thai cử động ít hoặc không cử động sau tuần thứ 20, đau bụng dữ dội quặn thắt, ra máu âm đạo, nhức đầu dữ dội, nhìn mờ, bị phù nhiều, lạnh run hay bị sốt. Tất cả các dấu hiệu trên đều là dấu hiệu nguy hiểm và cần sự can thiệp của y tế, bạn nên lưu số điện thoại và địa chỉ của cơ sở có chuyên khoa gần nhất để được hỗ trợ kịp thời.

**Lời kết**

Chín tháng mười ngày là một quá trình vất vả nhưng cũng đầy thú vị đối với những phụ nữ mong muốn có con! Đừng lo nhé, mọi ưu phiền đều sẽ tan biến khi thai nhi của bạn chào đời. Để có thể trở thành một người mẹ tuyệt vời, các bạn hãy chăm sóc sức khỏe tốt, và chuẩn bị thật kỹ càng các kiến thức trong lúc chờ đợi bé yêu ra đời nhé!