recursal/Fanatic-Fandom huggingface dataset:
Основные понятия кинематики

Деление
кинематических характеристик на линейные и угловые связано с тем, что любое
сложное движение твердого тела можно представить, как сумму двух простых
движений - **поступательного** и **вращательного**.

Поступательным
называют такое движение тела, при котором все его точки двигаются одинаково, т.
е. имеют одинаковые траектории и скорости. При вращательном движении различные
точки тела двигаются по концентрическим окружностям, а точки, лежащие на оси
вращения, остаются неподвижными.

**Сила** – механическое воздействие тела **в поступательном движении** в данный
момент времени.

**Момент силы** – механическое воздействие
тела **во вращательном движении** в
данный момент времени.

**Плечо силы – кратчайшее расстояние** от
оси вращения до линии, по которой действует сила.

На тело человека действуют силы, которые мы делим на

внешние - сила тяжести, инерции, сопротивления отягощения и т.п.

внутренние - внутри организма

а) активные - сила тяги мышцы

б) пассивные - сила сопротивления хрящей, костей и т.п.

### Мышечная сила

Мышечная сила (как и любая другая) имеет величину, направление, точку приложения.

Направление определяется направлением волокон. Точка приложения - местом крепления мышцы к кости (к сухожилию). Таким образом, функция мышцы - либо притягивает кости, либо удерживает, либо отпускает. Мышца всегда создает усилий только в противодействие внешней силе. Она может только тянуть за кости, она не может их толкать.

### Режимы работы мышц

Если усилие,
 создаваемое мышцей, больше внешнего усилия, она укорачивается -
 , то это преодолевающий (концентрический) режим

 если усилие меньше - мышца растягивается - уступающий,
 эксцентрический режим

 если усилие мышцы и величина внешнего усилия
 равны, то длина ее неизменна - статический, изометрический режим.
 В изометрическом режиме мышцы часто
 работают, обеспечивая статическое неподвижное положение части тела.

Мышцы могут быть

- агонистами. Мышца-агонист выполняет основную работу. Самая крупная мышца из всей мышечной группы или та мышца, волокна которой располагаются по направлению движения

- синергистами. Мышцы-помощники, которые работают в том же направлении.

- антагонистами. Выполняют движения, противоположные агонистам.

- стабилизаторами. Удерживают сустав неподвижным, сокращаясь в статическом режиме. Правильно сказать так - эта мышца удерживает "сустав" от "движения, которому противодействуют". Например, при приседе - мышцы-разгибатели удерживают позвоночник от сгибания.
Характеристика тренировочной нагрузки

**1.       Величина нагрузки**

Уровень нагрузки должен превышать определенное пороговое значение, которое вызовет адаптационные
изменения в организме. Зависимость между величиной нагрузки и приростом тренируемой функции называется зависимостью "доза-эффект".

**2.       Интенсивность нагрузки**

Интенсивность будет обозначать тренировку с работой
высокой мощности, субъективно оцениваемую как тяжелую или очень тяжелую (со
значительными или предельными усилиями). Интенсивность отражает как величину внешней нагрузки, так и внутренней (ощущения "нагрузочности" от тренировки).

**3.       Продолжительность нагрузки**

Вместе с интенсивностью определяет величину нагрузки и
ее направленность.

**4.       Объем нагрузки (тоннаж)**

Объем нагрузки - характеристика, связанная с механической
работой, выполненной человеком по преодолению внешнего сопротивления или по
противодействию ему, а также с энергией, затраченной им при проявлении силовых
способностей для этой работы.

Долгий бег (марафон) - более объемная нагрузка. Спринт - более интенсивная.
Second Time Around

All That Glitters
100

## Plot

Samara and Zin compete against each other for the spot of Singer of the Year, which strains their friendship. Sid becomes incredibly controlling when the time comes for the group to brainstorm ideas for how they are going to meet The Sorcerer. Roderick's attitude after Carly dumped him worsens, with Grug finally deciding to interfere.

## Cast

### Main Cast

* Hailee Steinfield - Danielle "Dani" Harper
* Graham Patrick Martin - Cody
* Noah Guthrie - Jeremy
* Burkely Duffield - Sid
* Park Shin Hye - Mona
* Elisandra Tomacheski - Zin
* Jo Sang Hi - Tammi
* Samara - Herself
* Mhelliah Nankova - Carly
* Warwick Davis - Grug

### Recurring Characters

* Colin Ford - Roderick
* Samuel Larsen - Kevin

### Guest Stars

* Marta Misiak - Colangica "Cola" Borawski
Пробиотики

**Пробиотики** — класс микроорганизмов и веществ микробного и иного происхождения, использующихся в терапевтических целях, а также пищевые продукты и биологически активные добавки, содержащие живые микрокультуры. Пробиотики ― в основном бифидобактерии и лактобактерии, но могут быть и другие микроорганизмы, например, дрожжевые грибки.

Разновидности пробиотиков:

* Лактобактерии

 (L. acidophilus, L. plantarum, L. casei, L. bulgaricus, L. lactis, L.
reuteri, L. rhamnosus, L. fermentum, L. jonsonii, L. gassed);

* Бифидобактерии (B. bifidum, B. infantis, B. longum, B. breve, B.

adolescents);

* Непатогенные разновидности Escherichia Coli;
* Непатогенные разновидности Bacillus (В. subtilis);
* Непатогенные разновидности Enterococcus (Enterococci faecium, Е.

salivarius);

* Молочнокислый стрептококк (Str. thermophylus);
* Дрожжевые грибки Saccharomyces boulardii.
Carly-Roderick Relationship

**Dating status:** | Inactive

## Overview

They first meet in the The Smooth Windows. They go on a date and later became a couple in The Song.

## Episodes

* S2

The New Dimension

They dance together during Love Myself and are seen sitting together several times throughout the episode.

The Song

They both suggest ideas for Coco's performance, but Sid turns them down for not being edgy enough.

Grand Opening

Carly and Roderick are seen talking about getting their relationship public to people. Roderick doesn't seem too keen about the proposition and when Carly tries to convince him, he quickly changes his mind and decided that they should be able to commit to their relationship.

Carly is later seen cheering Roderick on for performing All Out of Love.

Golden Stone

Carly and Roderick are seen dancing at the circus party.

Dreams

Roderick and Carly are seen embracing each other as they both perform solos in This Is Our Year.

Sins of the Father

At the start of the episode, Roderick and Carly are seen holding hands as the walk into the dance room and they sit next to each other.

During the Circus Performance, Cola performs Coming Home, a slow dance number, during which Roderick and Carly couldn't stop staring at each other.
## Songs

* S1
* S2

Related Songs
* **Halo/Walking On Sunshine** *by Beyoncé/Katrina and The Sunshine Band* (The Smooth Windows)
* **I'm Gonna Live Til I Die** *by Queen Latifah* (The Destiny's Flame)
* **What The World Needs Now** *by Jackie DeShannon* (Blue Shard)

Solos In a Group Number

 On Our Way | *All That Glitters* | Dani, Sid, Jeremy, Cody, Samara, Zin and Tammi

Related Songs
* **Only 1** *by Ariana Grande* (The Song)
* **My Love Is Your Love** *by Whitney Houston* (Sins of the Father)
* **Sugar** *by Maroon 5* (Neon)
* **Locked Away** *by Maroon 5* (Neon)
* **The Most Wonderful Day of The Year** *by Andy Williams* (A Day In Life)
* **Lonely Christmas** *by Rising Dawn original composition* (A Day In Life)
* **Set Fire To The Rain** *by Adele* (All That Glitters)
* **If I Were a Boy** *by Beyoncé* (All That Glitters)
* **Wrecking Ball** *by Miley Cyrus* (All That Glitters)
* **Never Love Again** *by Jussie Smollett* (All That Glitters)
Атеросклероз

Атеросклероз и риски инфаркта, инсульта

Перенасыщенная
 жирами транспортная система (кровь) ведет к атеросклерозу. Жир
всасывается в клетки эпителия в сосудах, инициируя воспалительные
процессы. Холестериновая бляшка - образование на стенках сосудов
вследствие накопления жиров и гибели клеток-лимфоцитов, которые
пытаются нейтрализовать эти жиры. При повышенном артериальном давлении
(в том числе вследствие тренировки) могут оторваться. Если
холестериновая бляшка отрывается, она течет по кровотоку и может
застрять в узком месте. Эти места закупориваются, образуется тромб. В
этом месте происходит некроз - отмирание тканей. Если это происходит в
сердце, то наступает инфаркт, если в мозге - инсульт. На последних стадиях начинают утомлять походы на 100-200 метров, охлаждение конечности. Тромбоз способен переходить трофические язвы. При несвоевременном лечении приводит к гангрене.
Bayonse

Bayonse Noals-Crater

### Hit Songels

Crezy In Luv, Irriplacebul, Swet Drems, Sangel Ledis (Put a Reng on Et), Vedio Phoen, Ran teh Werld (Gurls), Prety Horts, Drank in Luv (ft. Zey-J), OX, \*\*\*Flawles

### Ablums

Dengurosly in Luv, Bey'Dye, I Em...Sasher Fiarce, 4, Bayonse, Lemonaid

### Parody of

Beyoncé

Bayonse Noals-Crater (AKA "Quen B" as she calls herself) is a recurring character in both The Ladey Gags Show and The Nekci Menij Show.

She is married to Zey-J, has a daughter named Blo Ive as well as recently having twins
Blue Snake

Roses in the Butterfly
Forgotten Shadow

## Plot

Dani finds a necklace called "The Blue Snake". It upholds many powers and it's completely dangerous and Erie wants it!

## Cast

### Main Cast

* Hailee Steinfield - Danielle "Dani" Harper
* Graham Patrick Martin - Cody
* Noah Guthrie - Jeremy
* Burkely Duffield - Sid

### Recurring Cast

* Park Shin Hye - Mona
* Elisandra Tomacheski - Zin
* Jo Sang Hi - Tammi
* Samara - Herself
* Brian Geraghty - Agent C
* Maggie Q - Agent Q
* Scott Adkins - Agent X
От чего зависит мышечная сила

Почему один атлет жмет 100 кг, а другой нет.

Мышечная сила, развиваемая одной мышцей, зависит от:

1.   собственно мышечных факторов:

a)   длины мышцы, а точнее ее мышечных волокон (длина их не меняется от тренировок),

b)    суставного угла (угла прикрепления мышц к суставам),

c)     количества и толщины мышечных волокон, составляющих данную мышцу, что определяет площадь ее поперечного сечения. Гиперплазия (увеличение количества волокон) - не доказанное явление. Гипертрофия (увеличение толщины волокон) - цель большинства силовых тренировок и основная причина повышения силы.

d)   мышечной композиции (соотношения в ней волокон различного типа: быстрых и медленных, активности ферментов мышечного сокращения). Считается, что мышечная композиция не изменяется.

e) запасов креатинфосфата, гликогена в мышцах

2.   координационной группы факторов:

a)    внутримышечной координации. Проявляется в регулировании количества импульсов, частоты импульсации и синхронности вовлекаемых в работу двигательных единиц. Развивается с тренировками, по мере активизации работы нервной системы.

b)    межмышечной координации. Направлена на согласование работы различных мышц, обеспечивающих выполнение двигательных действий. Достигается техникой выполнения движения упражнений - умением мозга координировать работу мышц.
Broken Heels

## Lyrics

**Brandi:**

Heyy eyy eyy

Heyy eyy eyy (red wine)

You know I can do it better than you

I can do it even better in broken heels

**Samara:**

Heyy eyy eyy

Heyy eyy eyy

**Samara with Brandi:**

All the ladies tell their fellas we can do what they do

We can do it even better in broken heels

**Samara:**

I roll my sleeves up, wrap my hair up,

theres no sign on the road so I never stop

Can you catch me yeh yeh yeh

You'll never catch me yeh yeh yeh

**Brandi:**

I'm fresh out the box, fast like a fox,

Fasten my shoes take take

You better watch me sit back and watch me

**Samara:**

You go hard yes you do when I go its a magic show

I get it when I want it and I get it right

**Samara:**

Heyy eyy eyy

Heyy eyy eyy

**Samara with Brandi:**

All the ladies tell their fellas we can do what they do

We can do it even better in broken heels

**Brandi:**

Heyy eyy eyy

Heyy eyy eyy

**Brandi with Samara:**

All the ladies tell their fellas we can do what they do

We can do it even better in broken heels

**Brandi:**

Anything you can do I can do better,

Girl, I can do it in broken heels

**Samara:**

Anything you can do we can do better,

Girl, we can do it in broken, broken heels

**Brandi:**

When you serve it up I'm 20 levels up,

I took the escalator and I made it to the top,

How you like me, yeh yeh yeh youre gonna like me

**Samara:**

O you know we rock we control the block,

Whatever's going down we take the biggest cup

We bring the party yeh yeh yeh

We brought the party

**Brandi:**

You go hard yes you do when I go its a magic show

I get it when I want it and I get it right

**Samara:**

Heyy eyy eyy

Heyy eyy eyy

**Samara with Brandi:**

All the ladies tell their fellas we can do what they do

We can do it even better in broken heels

**Brandi:**

Heyy eyy eyy (**Samara:** Hey eyy)

Heyy eyy eyy

**Brandi with Samara:**

All the ladies tell their fellas we can do what they do

We can do it even better in broken heels

**Brandi:**

Anything you can do I can do better, (**Samara:** hey)

Girl, I can do it in broken heels

**Samara:**

Anything you can do we can do better,

Girl, we can do it in broken, broken heels

**Brandi:**

Oh oh oh oh

oh oh oh oh

Oh oh oh oh

**Samara:**

Oh oh oh oh

Oh oh oh oh

Oh oh oh oh

**Samara:**

Heyy eyy eyy

Heyy eyy eyy

**Samara with Brandi:**

All the ladies tell their fellas we can do what they do

We can do it even better in broken heels

**Brandi:**

Heyy eyy eyy

Heyy eyy eyy (**Samara:** Heeeeey!)

**Brandi with Samara:**

All the ladies tell their fellas we can do what they do

We can do it even better in broken heels

Anything you can do I can do better, (**Samara:** hey)

Girl, I can do it in broken heels

**Samara:**

Anything you can do we can do better,

Girl, we can do it in broken, broken heels

**Brandi:**

Anything you can do I can do better, (**Samara:** hey)

Girl, I can do it in broken heels

**Samara:**

Anything you can do we can do better,

Girl, we can do it in broken, broken heels
Двигательная единица

Мышечное волокно скелетной мышцы способно сократиться лишь после того, как получит нервный сигнал от исполнительного (моторного) нейрона из центральной нервной системы.

Двигательная (моторная) единица - это мотонейрон (двигательный нейрон), его аксон и иннервируемые им мышечные волокна.

Если в действие включается небольшое количество двигательных единиц, сокращение слабое. Если количество двигательных единиц увеличено, сокращение становится более сильным. Однако даже при самом сильном сокращении хорошо тренированного человека работает небольшой процент двигательных единиц. При длительном сокращении они работают поочередно, сменяя друг друга.

Типы двигательных единиц

### Медленные неутомляемые двигательные единицы (тип I)

Имеют:

Наименьшие величины мотонейронов;

Наиболее низкие пороги их активации;

Наименьшая толщина аксонов;

Медленнее скорость проведения возбуждения;

Аксон иннервирует небольшие группы мышечных волокон (10-180 шт) - типа ММВ

У мотонейронов низкая частота разрядов (6-10 импульсов/сек);

С повышением силы сокращения частота импульсов повышается незначительно и поддерживается длительное время.

### Быстрые легкоутомляемые двигательные единицы (тип II Б)

Наиболее крупные мотонейроны;

Мотонейроны обладают наиболее высоким порогом возбуждения;

Толстый аксон, иннервирующий большую группу мышечных волокон (300-800 шт) типа ББВ

Скорость проведения нервных импульсов по аксону больше, частота импульсации 25-50 импульсов/сек;

С ростом силы сокращения частота импульсации возрастает, но мотонейроны быстро утомляются.

### Эффект начала тренировок. Почему мышцы не увеличиваются, но сила прирастает.

В начале тренировок количество двигательных единиц, включающихся в действие одновременно, начинает довольно быстро нарастать. Затем результаты повышаются медленнее, потому что начинают перестраиваться сами мышечные волокна - происходит гипертрофия (за счет увеличения количества миофибрилл и митохондрий).
Эффекты аэробной тренировки

**Адаптационные**
процессы:

**Мышечная**
система**:**

a)
Избирательная саркоплазматическая гипертрофия
ММВ

b)
Увеличение количества капилляров на одно волокно, плотности капилляров (создается возможность роста скорости доставки кислорода и удаления продуктов распада)

c)
Увеличение содержания миоглобина

d)
Повышение количества и размеров митохондрий

e)
Повышение способности к окислению липидов и
углеводов

f)
Повышение содержания гликогена и триглицеридов в мышцах

**2.       Сердечно –сосудистая и дыхательная системы**

a)
Рост объема крови (плазмы и гемоглобина)

b)
Повышение ударного объема сердца (выброс из
левого желудочка) и сердечного выброса (минутного объема крови обоими желудочками)

c)
Снижение ЧСС (пульса) и АД (артериального давления) в покое и при нагрузках

d)
Повышение общего кровотока через мышцы при максимальных
аэробных нагрузках

e)
Повышение экстракции кислорода из крови
проходящей через работающие мышцы

f)
Рост уровня легочной вентиляции при максимальных усилиях
– из-за увеличения дыхательного объема и частоты дыхания

**3. Профилактика сердечно-сосудистых нарушений**

а) улучшение состава крови

b) увеличение липопротеинов высокой плотности

c) снижение общего холестерина

4. **Повышение чувствительности к инсулину**

5. **Увеличение лактатного порога ПАНО(способности избавляться от производных молочной кислоты)**

6. **Улучшение здоровья и внешнего вида (утилизация жировых отложений)**
Силовые способности

**Силовая способность, или сила** - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет напряжения мышц. Силовые способности принято подразделять на **собственно силовые**, **скоростное силовые и силовую выносливость**.

1.      Проявление силовых способностей в собственно силовых движениях часто обозначается как «**медленная сила**», в отличие от быстрой и взрывной силы в скоростно-силовых движениях.

2.      Для скоростно-силовых движений характерна мобилизация максимума силы в очень короткое время.  Сила,  проявляемая в  таких  движениях, получила  название  «**взрывной силы**», которая также может подразделяться на две составляющие *- стартовую силу и ускоряющую силу*.Взрывная сила отражает способность человека к быстрому наращиванию рабочего напряжения мышц до возможного максимума (прыжки, метания и удары, броски и др.). *Стартовая сила* - это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный
момент их напряжения*.  Ускоряющая сила* - способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях начавшегося их сокращения. При проявлении взрывной силы скорость и сила не достигают максимальных значений.

3.    В зависимости от величины применяемого отягощения могут быть достигнуты различные величины максимальной динамической силы. К  специфическим видам  силовых

способностей относят  силовую  выносливость. **Силовая выносливость** - это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно  продолжительными  мышечными напряжениями  значительной  величины. Силовая  выносливость
бывает   динамическая  и статическая*.  Динамическая силовая* выносливость характерна для циклической и ациклической деятельности, а *статическая силовая выносливость* типична для деятельности, связанной с удержанием рабочего напряжения в определенной позе (упор руки в стороны на кольцах, поддержание равновесия, стоя на одной ноге, удержание руки при стрельбе из пистолета и др.). В зависимости от количества вовлеченных в работу мышц силовую выносливость разделяют на общую и локальную.
Тренировочное занятие

**Правила**
тренировочного занятия:

**Разминка**.
Общая разминка – повышение возбудимости НС, разогрев, подготовка всего
организма к нагрузке. Специальная разминка – подготовка к работе именно тех
нервных центров и мышц, которые непосредственно будут участвовать в тренировке.

**Основная**
часть**. Как правило, включает в себя тренировку с отягощениями. Силовая**
тренировка включает в себя 3 компонента: аэробную часть, силовую и стретчинг.

**Заминка**.
Основная задача – снижение активности симпатического отдела ВНС, ускорение
восстановительных процессов.
ПЛДП

ПЛДП - расшифровывается эта аббревиатура, как покой, лёд, давление и
подъем (приподнимание). Данный метод используется в основном спортсменами для лечения травм
 различной степени тяжести. Подобный метод лечения применяется, как
правило, сразу после полученной травмы. Чем вы быстрее начнете
использовать данный метод, тем ваши шансы на скорейшее выздоровление
увеличатся. Если травма не серьёзная, то можно начинать лечение ПЛДП не
дожидаясь пока вас отсмотрит врач. Но помните, что ПЛДП является
экстренной помощью при незначительных травмах, не стоит ограничивать
лечение только этим методом, необходимо обязательно обследоваться у
специалиста.
Обследование в медицинских кабинетах фитнес-клубов

Медицинский кабинет фитнес-клуба выполняет функциональную диагностику клиента. Особенности врачебного контроля - к занятиям в фитнес-клубе допускаются практически все, не требуется специальных справок перед началом занятий. Соответственно, контроль ограничен той информацией, которую клиент готов рассказать о себе сам.

### Первичное медицинское тестирование

Врач определяет физическое развитие, работу основных систем организма в покое и при физических нагрузках, выявляет проблемные зоны и дает рекомендации по подбору адекватной физической нагрузки. Используемые методы - биоимпедансное обследование, определение углов сгибания конечностей.

### Медицинская помощь во время тренировок.

В во всех клубных зонах должны быть мини-аптечки. Проверяет их дежурный инструктор, и в его обязанности входит знание содержимого аптечки. Как правило, это перевязочный материал без спецпрепаратов. Таблетки (от головной боли, артериального давления и т.п.) должны выдаваться по назначению врача, поэтому, если все же нужные препараты в аптечке есть, то клиент может только попросить предъявить ему аптечку и принять решение о приеме препарата самостоятельно, буквально взяв его из аптечки собственноручно.

### Цели врачебного обследования

1. Допуск к тренировкам
2. Определение уровня тренированности
3. Рекомендации по составлению рациональных программ (с учетом пола, возраста, состояния здоровья). Эти рекомендации не конкурируют с программами персональных тренеров, это обобщенная программа, показывающая клиенту потенциальные возможности тренировок, предлагаемых в клубе.
4. Систематическое наблюдение влияния занятий на физическое развитие клиента
5. Основная задача - оценка и отслеживание адекватности подбора физической нагрузки, которую получает клиент, чтобы оказывать первичную помощь не пришлось. Ввиду этого - мониторинг текущего состояния клиента, чтобы тренер мог составить адекватную индивидуальную программу занятий.

### Опрос клиента (анкетирование)

Анкетирование служит для определения целей клиента - как правило, это повышение одного из качеств: (сила, гибкость) либо улучшение внешнего вида (осанка, потеря веса), либо получение эмоциональной разгрузки (снятие стресса, расслабление).

Установление желаемых сроков достижения целей (это заодно служит оценкой адекватности)

Оценка уровня готовности
팀선비 리그 오브 레전드

팀 선비 리그 오브 레전드 톡방, 이하 롤톡방.

라이엇게임즈에서 만든 E-Sports를 선도하고, 주도하며, 전 세계에 AOS의 폭풍같은 유행을 불러일으킨, E-Sports의 종주국 대한민국의 E-Sports 문화를 선도하는 피시방 점유율 역사상 최장기간 Apdo적 1위를 고수하고 있는, 그들의 인기에 캐리받으려 탑승하는 후발겜들의 수도없는 견제와 그 제작사들의 빠들이 항상 끝물이다느니 위기라느니 노잼이라느니 위기설을 주장해도 씨알도 안맥히는, 두 번 다시 없을 E-Sports 분야의 절. 대. 강. 자. ~~중소기업 팀운좆망겜~~ 리그 오브 레전드(League of Legends, 이하 롤)을 즐기는 이들이 모여있는 톡방이다.

선비 구성원 누구나 예상하고, 실제로 알고 있듯이. 가장 큰 톡방이고, 가장 활성화된 톡방이며, 가장 많이 터지는 톡방이며, 가장 평균 수준이 높으며, 가장 대회 성적도 좋으며, 가장 매력남들이 많은, 그리고 가장 성비가 안좋은 톡방이다.
그러나 내 여자에겐 따뜻하겠지. 그러나 내 여자가 없지. 그러므로 차갑다.

## 주요 내용

### 1. 롤 챔피언 밸런스

#### 1.1 리븐

"아 리븐 씹사기네"로 보통 시작되는 리븐 너프 논쟁.

2015년 10월 24일 기준 롤톡방 70명 중 69명은 리븐이 핵사기임을 인정, 너프가 당연하다고 주장하나, 단 한명, 우주최강리븐 우최리익 페이커급리븐 자칭페이커와동급리븐 후배장인 리슬람 꼬님리 조기방패 익기방패 준기방패 조쁜이 익쁜이 준쁜이 ㅇㅈㅇㅈㅇㅈ ㅈㅇㅈ ㅇㅈ 혐익준 조혐준 조익혐 여자추적자 조익준 여자사냥꾼 조익준 여자에 물 든 조익준 마스터셰프 탐 후배 조이조 ㅗㅣㅗ 조익준만이 이에 반대한다. 매몰차고 냉정하고 과격한 선배들과 동기, 후배들의 리븐 너프 주장에도 불구하고 마치 자기편이 아니란 피아구분 후 빼애애애애액!!을 시전하는 모 커뮤니티 구성원들처럼 마치 해가 동쪽에서 뜬다는 소리와 같은 리븐사기설에 ㅍㅂㄱ하며 홀로 리븐을 두둔하는 그는 우추최강리븐익준답게 탑라인전급 디나잉 기술을 보여준다. 그리고 항상 마무리는 "어차피 삭제 안돼요^^", "너프 안될거임^^", "보기 싫으면 밴하시던가^^" "꼬우면 리븐하세요^^" "그렇게 좋은 리븐 왜 안하는데요?" "그래서 리븐 승률은 당연히 1등이겠죠?^^" 등등으로 끝난다.

결국 궁쿨 너프 먹었다.

항상 본인은 라인전은 이겼다고 주장하며, 자신은 이겼으나 팀 때문에 진 것이라 자위한다. 바텀이 죽는 경우 쌍X을 시전하며, 정글러가 맞라이너한테 버프라도 배달하는 순간! 니들은 이겨줄 가치가 없다며 누구보다 빠르게 남들과는 다르게 색다르게 A.F.K. 그 후, 멘탈공격을 시전한다.

보유한 계정은 총 세개로 전해지며 닉은 각각 '거슬리면 차단함' '실력도 멘탈만큼' 'For anonymous'로 알려져 있다.

2.ㅈㅇㅈ
롤방의 아이돌 그 누구보다 위협적이며 심각하다

#### 1.2 퀸

2015년 프리시즌 새롭게 리메이크된 퀸은 도주기 혹은 cc기로 사용될 수 있는 공중제비, 상대의 시야공유를 끊어 혼란을 야기하는 실명공격~~리신은?~~, 강력한 딜링과 공이속 증가로 인해 누구보다 완벽한 카이팅을 하게 해주는 패시브, 그리고 그 무엇보다 퀸의 존재이유이자 전부인 발러폼. 상시 이속 600대를 유지하며 20분이 지나 민병대 효과를 받을시 1300까지도 이속을 증가하게 해 빠른 전장합류, 직선갱, 암살~~그리고 쓰로잉~~을 가능하게 한다.

특성상 평짤과 카이팅이 강해 근접챔피언과 영혼의 맞다이를 하는 탑솔러~~정신병자~~, 누구보다 높은 기동성을 활용하는 로밍형 미드라이너~~찾아가는 300원~~, q의 유용한 실명을 통해 안정적인 정글링을 하는 정글러~~전라인의 노예~~로 사용된다.~~원딜만 안가면 된다~~

2015년 12월 16일 기준 딜량이 너무 높아 너프 예정이지만, 현재는 매우 강력하고 쉬운 캐릭터이므로 꿀을 빨기 바란다. 많은 인원들이 퀸 사기, 너프예정챔이라며 활용하고 있지 않지만 군복무중인~~아저씨 아님~~ 이동일이 주력 챔프로 사용중이다. 주로 정글로 사용하는데 파일럿이 정신적 질환을 가지고 있어 딸피 혹은 딜러가 혼자 다니는것을 목격하면 그 뛰어난 기동성을 십분 활용하여 상대방에게 골드를 헌납한다.~~아 저거 잡을 수 있었는데~~
Микрофлора кишечника, клетчатка и дислипидемия

Источник - статья с http://fitness-pro.ru. Оригинал - *Examine.com research digest. **Перевод** Сергея Струкова.*

Наш кишечник является домом для более 400 видов бактерий, численность
которых превосходит количество клеток нашего тела. Почему потребление
добавок, содержащих некоторые из этих видов бактерий, полезно? Существует связь между определёнными видами
бактерий и состоянием здоровья, но нет убедительных
причинно-следственных доказательств этой связи. Таким образом, разумно
сосредоточиться на привычках питания, способствующих естественному росту
 полезных микробов, например, потреблении большого количества
разнообразных волокон.

Бактерии кишечника работают совместно с пищеварительной системой:

* синтезируют нутриенты и улучшают абсорбцию минеральных веществ,
* производят антибактериальные субстанции против патогенных бактерий,
* подавляют бактериальные инфекции и улучшают иммунную функцию
* ... удаляют канцерогены.

Исследователи (производившие компоновку данных из исследований PubMed, Science Direct, Web of Knowledge) пришли к выводу, что их результаты поддерживают «прием добавок пребиотиков и симбиотиков в качестве дополнительной терапии при заболеваниях, сопутствующих ожирению, таких как дислипидемия и резистентность к инсулину».

Исследуемые пребиотики (клетчатка): волокна фруктана (Фруктаны можно обнаружить в таких продуктах питания как агава, артишок, спаржа, лук-порей, чеснок, лук и пшеница), глюкана инулиновой группы (встречается в клубнях и корнях георгина, нарцисса, гиацинта, туберозы, одуванчика, цикория и земляной груши (топинамбура), скорцонеры и овсяного корня).

Исследуемые симбиотики - кисломолочные бактерии.

Судя по изображению в статье, в исследования входили молоко, йогуртовые бактерии, а в качестве волокон исследовались корень агавы и цикорий. Проще говоря, бралась растительная клетчатка и запивалась молочнокислыми продуктами.

По мнению авторов, потребление добавок симбиотиков может уменьшить
количество «плохих» бактерий в кишечнике у людей с диабетом 2 типа и,
соответственно, снизить концентрацию липополисахаридов, несколько уменьшив нагрузку на метаболизм и воспаление.

В другом исследовании для анализа брались продукты овса, отруби, хлопья. Выяснилось, что питание, содержащее 3 г волокон в виде овса или отрубей, снижает общий
холестерин и липопротеиды низкой плотности , не влияя на
уровень липопротеидов высокой плотности или уровень триглицеридов. Эффект более выражен для людей с диабетом 2 типа.

В третьем исследовании анализировали влияние пектина. Пектин – вид волокон, содержащийся в кожуре фруктов. Согласно исследованию, потребление 15 г яблочного или цитрусового пектина в
день в течение 4 недель существенно снижает общий холестерин и липопротеиды низкой плотности.
Выносливость

Выносливость –
способность к длительному выполнению какой-либо работы без снижения ее
эффективности, проявляется как:

a)
Признаки утомления

b)
Снижение работоспособности

**Виды выносливости:**

**Специальная**
– способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного
вида двигательной активности:

a)
Выносливость к сложнокоординированной, силовой,
анаэробной и аэробной работе

b)
Статическая выносливость (длинное пребывание в
позе)

c)
Продолжительное выполнение работы

d)
Длительная работа переменной мощности

e)
Гипоксия (недостаток О2)

f)
Сенсорная выносливость (быстрая и точная реакция
на внешнее воздействие)

**Общая**
– совокупность функциональных возможностей организма, составляющих
неспецифическую основу проявления работоспособности в различных видах
деятельности:

a)
Аэробные способности сердечно –сосудистой,
дыхательной и кровеносной систем (высокое МПК).

b)
Общая устойчивость (в основном вегетативной НС),
нарушается баланс между симпатической и парасимпатической системами - неправильно
начинают работать.

c) Буферные способности - способность крови устранять продукты закисления.
Rhenna

Rhenna Finty

### Friends

Nekci Menij (to a degree), Ladey Gags, Medoner (to a degree), Kety Perr, Brinty Spreas, Sier, Shrekora

### Hit Songels

Olny Gurl (On Teh Charts), U Da One, Wher Hav U Bin, Dermonds, 6-9 Sekindz, Bich Betta Has My Dollas, Whork, Wild Thots

### Ablums

Ratid R, Lode, Twork dat Twork, Unaplogetic, ANTi

### Parody of

Rihanna

**Rhenna** (born Roben Finty) is a main character of both The Ladey Gags Show and The Nekci Menij Show

She's high af almost all the time, hence why she can't think or function all that properly. Her skin care products causes skin cancer.
Циклирование

Циклирование - это периодизация
тренировочного процесса.

Необходимость циклирования обусловлена тремя причинами:

1. Профилактика резистентности (устойчивости) к нагрузкам - при постоянном линейном повышении нагрузок спортсмен рискует выйти на плато, так как организм перестает реагировать на повышающуюся нагрузку, привыкая к ним. Чрезмерное повышение нагрузок при отсутствии результатов влечет перетренированность, перенапряжение.
2. Профилактика перетренированности. Чередование нагрузок разной величины дает возможность восстановиться нервной, гормональной и иммунной системам См. Недовосстановление
3. Мотивационные стимулы, снижение монотонности.

Циклирование используется в спорте для подготовок к соревнованиям.

В фитнесе циклируют периоды "массонабора" и "сушки", либо меняют направленность тренировок (на силу, скорость, ловкость, выносливость).

Применение периодизации предполагает разбивку на **«макроциклы», «мезоциклы» и «микроциклы»**

a)
макроциклы – периоды, в течение которых решается
определенная задача-максимум (в спортивной практике это соревнования)

b)
макроцикл, в свою очередь, разбивается на
мезоциклы для решения различных специфических задач. При планировании мезоцикла
следует учитывать продолжительность адаптационных возможностей организма.

c)
мезоциклы разбиваются на микроциклы, - периоды,
в которых применяется тренировочная нагрузка различной величины.
Полезная литература

**Иваницкий, М. Ф. Анатомия человека**

**Дубровский, В. И. Спортивная физиология**

 **Калашников, Д. Г. Упражнения с отягощениями**:

**Калашников, Д. Г. Теория и методика фитнес-тренировки.**

**Делавье, Ф. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин.**

**Делавье, Ф.** **Пищевые добавки для занимающихся спортом**.

**Ибель, Д. В. Терминология атлетических упражнений в бодибилдинге**:

**Алтер, М.-Дж. Наука о гибкости**

Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена

Тяжелая атлетика. Под ред. А. Н. Воробьева

Энока, Р. М. Основы кинезиологии.

Эндокринная система, спорт и двигательная активность.

Артрит и двигательная активность

Биомеханика осанки. В. А. Кошуба

Биохимия мышечной деятельности Волков Н. И. и др

Основы фитнес тренировки. С. Струков

Соревновательный вес. Мэт Фицджеральд

Программа действий при повышенном артериальном давлении Джон Г. Дивайн

Программа действий при остеопорозе. Рекомендации по укреплению и оздоровлению костной системы. Керри Уинтерс-Стоун

Диабет и двигательная активность Н. Гордон
Недовосстановление

Причины недовосстановления.

После тренировок восстанавливаются не только мышцы, но и остальные системы организма. Время восстановления у каждой системы разное (Гетерохронность). Нервная, эндокринная и иммунная системы - каждой требуется свой период, до нескольких дней.

Микроповреждения мышечной и соединительной тканей - вторая причина недовосстановления. Процесс регенерации может быть долгим.
Упражнения с отягощениями

Приседания и аналогичные им упражнения

Тяги становые (классика, румынская и т.п) и аналогичные им упражнения

Жимы лежа и под наклоном (гантелей, штанги) и аналоги

Тяги сидя (за голову, к груди и т.п)

Упражнения для плеч - жимы вверх, разведения рук, тяги к подбородку и т.п.

Разгибания рук

Сгибания рук

Упражнения на пресс
Roxanne McPhee

## Biography

* S3

Eye of The Witch

Roxanne introduces herself as Dani's assistant and meets Dani, Cody, Sid and Jeremy.

Suspicious of Brandi's current behavior, Roxanne looks through her bag and finds her prescription for her ALS. She then looks up her condition and confronts her about it. Brandi apologizes for not telling her and says no one can know about it. She is visibly distressed.
## Personality

She was Dani's executive assistant, and one of the people she could truly trust.
Wikia Fan arts steven universe

## Contenidos

Esta Wikia te dejara subir cualquier cosa que tenga que ver con Steven Universe, puedes crear una pagina que diga tus Teorias o subir una Gemsona, Tambien puedes subir tus Fanarts Lo que te llegue a la mente.

## Novedades

* Fecha- Texto de novedades
* Fecha- Texto de novedades

## Colabora con este Wiki

Para escribir un artículo, ingresa el título en la caja de abajo.

<createbox>
width=24
break=no
buttonlabel=Crear un nuevo artículo
</createbox>

**¿No estás seguro por dónde comenzar?**

* Revisa **Ayuda:Comenzando este wiki** para conocer algunos consejos
* Si eres un novato respecto a los wikis, revisa **Ayuda:Empezando**
* Revisa el **Portal de la comunidad** para ver en qué está trabajando la comunidad

## Artículo destacado

 Archivo:Destacado.png
*Rellena aquí con el primer párrafo de un artículo que quieras destacar. No olvides incluir un enlace al artículo para que los visitantes puedan leerlo completo.*
Мышцы

### Строение скелетных мышц

Мышцы состоят из пучков поперечнополосатых мышечных волокон. Каждый мышечный пучок покрывает

соединительнотканая пленка, а вся мышца, состоящая из множества пучков, в целом покрыта общей оболочкой - фасцией.

### Макроскопическое строение

В мышцах разделяют брюшко и сухожилие. Брюшко состоит из множества пучков мышечных волокон. Сухожилия, с помощью которых мышца прикрепляется к костям, состоят из соединительной ткани. Они тесно срастаются с надкостницей и при напряжении мышцы стимулируют отделение костного вещества. Это развивает шероховатость и бугристость на костях в местах прикрепления мышц, и у людей физического труда такие шероховатости выражены сильнее.

Сухожилие, которое прикрепляется к костям, остающимся малоподвижными, называют головкой мышцы. То, что прикрепляется к подвижным костям - хвостом.

Скелетная мышца хорошо снабжается кровеносными, лимфатическими сосудами и нервными волокнами.

См. также Микростроение мышц. Миофибриллы

### Движения в суставах

Мышцы могут тянуть кости, но не могут их толкать. Поэтому противоположные движения выполняют разные мышцы. Сгибатели - разгибатели, приводящие - отводящие, Супинаторы (вращатели от туловища) - пронаторы (вращатели к туловищу) - обычно разные группы мышц. Мышцы противоположного действия называют антагонистами. Мышцы, действующие в одном направлении - синергистами.

См. также Основные понятия кинематики

### Энергетика мышечного сокращения

Нервная система дает импульс для начала и прекращения работы группы мышечных волокон. см. Двигательная единица. Энергия, за счет которой сокращается мышечное волокно, выделяется в результате расхода веществ, содержащихся в мышцах. См. Системы энергообеспечения

### Классификация мышц

По форме: веретенообразная, квадратная, треугольная, лентовидная, круглая

По числу головок: двуглавая, трехглавая, четырехглавая

По числу брюшек: двубрюшная

По направлению пучков: одноперистая, двуперистая, многоперистая

По функции: сгибатель, разгибатель, вращатель-подниматель, сжиматель (сфинктер), отводящая (абдуктор), приводящая (аддуктор)

По расположению: поверхностная, глубокая, медиальная, латеральная
Guardería

**La Guardería**(**Kindergarten**en E.U.A y **Kindergarten** o **Guardería**en España y LA). Es un lugar donde las Gemas del Planeta Madre creaban más Gemas.

## Gemas originarias

* Obsidiana
* Heliodoro
* Amatista

## Descripción

"*La Guardería aparenta ser un cañón abandonado, y no posee nada de vida porque las Gemas que fueron incubadas dañaron el área. En él se encuentran los Inyectores, grande máquinas con taladros que sirven para crear nuevas Gemas al perforar e insertar piedras preciosas en la Tierra a medida que esta succiona toda la fuerza vital de su entorno. También se encuentran grandes pedazos de gemas rojas rotas en el piso.*

*Las paredes de los cañones parecen tener agujeros donde las Gemas son insertadas (Dicho por Amatista) con cierto parecido a panales de abeja."*

**Descripción echa por**

La Guardería
Симбиотики

Симбиотики – это лекарственные препараты, в состав которых входит несколько видов
микроорганизмов-пробиотиков или несколько штаммов одного и того же типа
бактерии. Например, любой препарат, содержащий 2 – 3 вида лактобактерий
или бифидобактерии и молочнокислые стрептококки, будет являться
симбиотиком.
Таким образом, симбиотик – это несколько пробиотиков в одном препарате.
Значит, от пробиотика он отличается количественным и видовым составом
микроорганизмов. И оба они – и симбиотик, и пробиотик отличаются от
пребиотика тем, что содержат живые микроорганизмы.
Normas

## Reglas generales

* Cuando quieras poner algo que es perteneciente a otra pagina o wikia debes ponerlo entre comillas en cursiva y mas abajo debes poner al url donde sacaste el texto a menos de que sea de tu autoría o tengas el permiso de los creadores del texto y/o imagen. La penalizacion de esto es eliminar lo que a sido copiado de la otra pagina.
* tba

## Reglas de la comunidad

* tba
* tba
* tba
* tba

## Reglas del chat

* tba
* tba
* tba
* tba

## Reglas del Foro

* tba
* tba
* tba
* tba
Diamante rosa

**Diamante rosa** *(**Rose Diamond** en EE.UU.)* es una gema creada por ***Lapis7u7***.

## Habilidades propias

* Manipula la electricidad.
* Levita
* Manipula el aire

## Apariencia

Lleva un vestido largo de color blanco claro con tirantes caídos y anchos, usa botas rosado fuerte, tiene la piel de un color parecido a rose cuarzo, tiene el pelo hacia arriba que se ondula hacia abajo. Tiene el iris de color rosado y las pupilas de color blanco. Tiene la altura de Opalo. Su gema se ubica en su pecho.

## Personalidad

Es errática, impulsiva, egoísta y explotadora.
Homeworld

**Homeworld** (**Planeta Madre** en L.A. y **Planeta Natal** en España). Es el Planeta Natal o de Origen de las Gemas, de ahi es de donde provienen las Gemas.

## Gemas originarias

* Diamante rosa
* Diamante Amarillo
* Perla
* Garnet
* Rose\_Cuarzo
* Lapislazuli
* Jasper
* Peridot
* Aventurina
* Hematita

## Historia

"*Hace más de 5.000 años, las Gemas del Planeta Madre llegaron a la Tierra.*

*Cuando llegaron pusieron Portales para viajar más rápido y más fácil. Durante el tiempo que estuvieron en laTierra, construyeron La Guardería con el fin de crear más Gemas a costa de la Tierra y de sus recursos que inevitablemente causaría un gran daño al planeta y sus habitantes."*

**este texto proviene de**

http://es.steven-universe.wikia.com/wiki/Planeta\_Madre
Heliodoro

Heliodoro (**Heliodorus**en **EE.UU**) es una gemsona creada por **Perla Quartz Universe**que vino de la Guardería.

## Personalidad

Ella es muy callada y tímida .Raras veces se enoja.

## Apariencia

Tiene el cabello amarillo muy oscuro ,su piel es amarillo muy clarito .Luce una camisa corta con mangas largas color amarillo claro-fuerte.También lleva puesto una falda un poco corta ,su gema se ubica en su pierna .Por ultimo lleva unas botas con estrellas en la parte de adelante .

## Habilidades

**Habilidades propias.**

* **Rayo potente** :Puede crear una especie de bola que cuando la tira parece un rayo.

* **Levitar:**De ves en cuando puede levitar.

* **Correr:**Puede correr mas rápido que una persona normal pero no supera la velocidad de otra gema como por ejemplo: Bixbita.

* **Poder sanador:**Ella puede curar a una persona herida o enferma con tan solo pasarle la mano encima .

* **Canto que mata:**Cuando ella quiere puede cantar sin dañar a nadie .Pero cuando quiere mata a todos los que estén cerca.

## Arma

Su arma es un pequeño (no tanto) Mazo con el que puede aturdir a los demás.puede golpear muy fuerte ,pero cuando lo golpea suave contra algo ,mata a todos los que están cerca (excepto a ella).

## Curiosidades

* + Se cree que ella controla la energía eléctrica pero solo es un rumor .

* + Ella esconde algo un secreto que nadie sabe.
Hematita

**Hematita** (**Hematite** en EE.UU). es una gema creada por **Lapis7u7**

## Apariencia

Su pelo es ondulado y de color negro, viste unas botas similares a la de diamante rosa, usa unas medias grises, usa una falda negra y lleva una polera con un diamante rosado

## Personalidad

Es muy apegada a diamante rosa, y es agresiva cuando ve que algo podría ser una amenaza a diamante rosa.

## Habilidades propias

* **Es magnética:** Atrae los objetos como si fuera un imán
* **Pyrokinesis:** maneja el fuego con dificultad

## Relaciones

Diamante rosa: Es la fiel sirviente de diamante rosa, no la defraudaría por nada del mundo.

Aventurina: Odia a Aventurina con toda el alma.
Aventurina

**Aventurina** (**Adventurine** en **EE.UU**.) es una G*emsona* creada por **Soyanonima:v** ella nació en el HomeWorld.

## Apariencia

Tiene el pelo color verde agua con las puntas teñidas de verde oscuro, su piel es celeste, tiene los labios de color violeta claro y tiene los ojos de color verde.

Ella viste un chaleco verde, unos pantalones verde claro y unas botas verdes (valga la redundancia).

## Personalidad

Tiene la amabilidad de Rose Cuarzo y es tan firme como Garnet.

## Habilidades propias

* **control de la arena**: ella puede controlar la arena de manera simple.
* **Fusión estable**: siempre que se fusiona con alguna gema, la fusión es estable.
* **poder sanador**: Ella puede curar heridas no mortales y reparar las gemas ligeramente rotas.
* **viajar en el tiempo**: Ella es capaz de viajar en el tiempo, pero no puede cambiar las cosas que sucedieron.

## Relaciones

**Rose cuarzo**: Ella siempre le tuvo mucho respeto a rose cuarzo, pero ella siempre actuaba por su cuenta.

**Obsidiana**: Era su mejor amiga, hasta que se rompió su propia gema.
Obsidiana Arcoiris

**Obsidiana Arcoíris**(**Rainbow Obsidian** EE.UU.) es una fusión entre Perla  y Obsidiana.

## Apariencia

Su altura oscila entre la altura de Ópalo y Sugilite. Ella es delgada, tiene 4 ojos de color celeste, tiene la piel grisácea, tiene los labios de obsidiana y la nariz de perla. Ella viste la túnica como la de Perla, pero mas alargada y con una faja de color naranja atada a la cintura, también lleva puestas calzas de color negro, unos tacos de color calipso oscuro y medias de color rosa.

## Personalidad

Ella tiene la personalidad de perla, pero es tan divertida como obsidiana. No hay gema dominante.

## Arma

Su arma es una katana, ya que se fusiona el filo de los kunais con el largo de la lanza de Perla.

## Habilidades

* **Levitación.**
* **Pyrokinesis.**

* **Hologramas.**

* **Proyección de memorias y sueños.**

* **Agilidad superior.**

* **Manipulación de la arena**.
ANTi

**Premiere Date**
 **Previous**
 **Next**

*ANTi* is the thirteenth episode of the YouTube series, *The Ladey Gags Show*. It premiered on February 26, 2016.

## Plot

While Rhenna is struggling to successfully promote her album, Gags is preparing for her Intel x Gags super secret project. The grand finale of the day is the gala everyone is waiting for, The Grammy Awards...

## Cast

* Ladey Gags
* Kety Perr
* Brinty Spreas
* Keasher
* Nekci Menij
* Rhenna
* Eggy Azalia
* Medoner
* Share
* Adole
* Bayonse
* Xtine
* Lona Delery
Turmalina la asesina de Caballeros

Turmalina es la descendiente de un dragón del vuelo negro, y una cría aún. Se sabe que a lo largo del año 27, en algún momento, esta pequeña dragona atacó a un múrloc que acababa de ganar una batalla contra el campeón de sus vecinos enemigos, los gnolls.

Turmalina poseía una pequeña cantidad de hermanos y hermanas mayores. Sin embargo, un explorador gnoll asegura haber visto a unos hábiles cazadores de dragones humanos cazar a todos los hermanos de Turmalina. Estos colgaron carne en un árbol y el cabo del rato, llegaba un dragón a comer, al cual mataban. El gnoll asegura que mandaban a un humano con un solo ojo a distraer al dragón mientras el resto le atacaba de lejos.

Sea como fuera, todos los hermanos de Turmalina fueron cazados despiadadamente, pasando a ser hija única. Se sabe que su madre montó en cólera y se lanzó de forma suicida a arrasar un campamento de Orcos Rocanegra cercanos creyendo que eran culpable, arrasándolos casi por completo antes de que lograran arrasar a la bestia. Entonces, Turmalina pasó a ser la única superviviente de su familia.
Clan Escamafilada

El clan Escamafilada es un clan de múrlocs que habita los Bosques de Elwynn. Este clan pasó totalmente desapercibido, hasta que ocurrió una revolución tecnológica entre los miembros de ese clan durante el año 27. Un trovador que estaba de paso en el Aserradero de la Vega del Este diseñó una curiosa historia para relatar el ascenso tecnológico de estos múrlocs, basado en el descubrimiento de armas metálicas usadas normalmente por razas más civilizadas.

Nadie sabe si la historia ideada por este trovador es cierta, muchos como tal la consideran simple fantasía. La historia relata que un día, un soldado apareció muerto a orillas de un lago. Estos exploradores múrlocs saquearon el cadáver. Un par de aventureros, hábiles con espada y arco, trataron de detenerlos, pero estos lograron escapar con las armas. No sin que muriese uno de ellos. Finalmente, y esta es la parte en la que todos comienzan a tachar la historia como mera fantasía, los valientes héroes fueron expulsados de nuevo hasta Villadorada a base de arrojar rocas.

Finalmente, la historia relata que estos múrlocs estudiaron este nuevo armamento saqueado y optaron por comenzar a cazar viajeros en busca de obtener más, para armar a todo su clan y tomar venganza de una vez por todas contra el resto de razas que invaden su territorio a diario; gnolls, humanos y kóbolds.

Nadie sabe si esta historia es real pero, desde luego, no lo parece a vista de muchos profesionales del estudio y diversos eruditos de Ventormenta.