Скорость старения

Старение - это постепенный износ органов и тканей человека.

Органы человека могут стареть с разной скоростью.

У одних раньше изнашиваются суставы и позвоночник, у других кожа, у кого-то кровеносные сосуды, мозг.
У разных людей старение происходит с разной скоростью.

Одни в 35 лет могут иметь больший износ и деградацию органов, чем другие в 65 лет.

Старение само по себе не так страшно. Страшно преждевременно получить слишком сильный износ органов, старческие болезни, которые, обычно, появляются в старости (**склероз**, **артрит**, остеохондроз).

Вот их нужно **предотвращать, в первую очередь**, это и будет замедлением старения.

## Факторы влияния

Кратко список факторов, влияющих на старение и его скорость:

* болезни, **инфекции**, слабый **иммунитет**, хроническое **воспаление**,
	+ нарушения **кровообращения** (**атеросклероз**, **амилоидоз**);
* генетические;
* физический износ;
* состояние **гормонального фона**, уровень **мелатонина**;
* влияние внешних факторов (излучения, грязный воздух, недостаток и избыток **солнца**);
* психологический фактор;
* **образ жизни**:
	+ работа;
	+ **вредные привычки**;
	+ **движение** и **отдых**, режим **сна** и бодрствования;
	+ **питание**:
		- наличие необходимых **витаминов** и микроэлементов, антиоксидантов;
		- чрезмерное;
		- режим питания;
* другие **вредные** и **полезные** факторы для здоровья .

Многие органы и ткани способны к восстановлению - регенерации, но чтобы она происходила - необходимо:

* достаточное **время сна** (интенсивнее всего регенерация происходит во сне);
* наличие достаточного количества кислорода, всех необходимых **витаминов**, **микроэлементов** (это кирпичики, необходимые для регенерации);
* **приток** достаточного количества **крови** (она приносит необходимые кирпичики для регенерации).

### Физический износ

Если по одному мячу бить 1 раз в день, а по другому 10 000 раз в день, то во втором случае износ мяча произойдёт гораздо раньше.

По этой причине после определённого возраста, когда регенерация работает гораздо хуже, чем в молодости, уже не нужно целый день тягать штанги, пробегать 20-километровые марафоны, всё это сильно ускоряет износ суставов.

### Болезни, инфекции

В организме всё взаимосвязано и, часто, болезни одних органов приводят к болезням других органов.

Многие **инфекции**: бактерии, вирусы, грибки, а также паразиты, имеющиеся в теле человека постепенно разрушают и убивают органы человека, отравляют организм, особенно при снижении **иммунитета**.

Чтобы все эти инфекции не убивали постепенно наш организм, их необходимо выявить и уничтожить, по возможности.

Также необходимо поддерживать **иммунитет** на высоком уровне.

### Питание тканей

Ткани преждевременно изнашиваются в результате недостаточного кровообращения, недополучения необходимых веществ.

Поэтому необходимо заботиться о регулярном усилении кровотока к органам и наличии всех необходимых питательных веществ, достаточного количества воды, недопущении "густой крови".

### Питание

#### Неполноценное питание

Приводит к дефициту некоторых микроэлементов, необходимых для качественного построения органов и эти органы окажутся недолговечными, неспособными хорошо выполнять свои функции.

Например, если в костях, зубах чего-то не будет хватать, то они получатся хрупкими, не очень твёрдыми, быстро сотрутся.

Дефицит микроэлементов может возникать у тех,

* кто вынужденно или добровольно потребляет не все необходимые продукты (нет денег на дорогие продукты, принципиально не ест мясо);
* кто вынужденно или добровольно голодает (мало денег на еду, на работе некогда пообедать, лечебное **голодание**);
* кто не знает, какие продукты нужно регулярно употреблять (не все понимают необходимость употребления рыбы, мяса, продуктов с кальцием);
* кто не знает каких микроэлементов у него не хватает;
* у людей с нарушениями в органах пищеварения (при этом не все вещества из продуктов могут усваиваться).

#### Вредные продукты

В продуктах, которыми мы питаемся, могут быть вредные примеси: нитраты, гербициды, пестициды, тяжёлые металлы, и многие другие.

Также есть продукты, которые сами по себе не очень полезны.

Например, по современным представлениям, спреды и маргарины вредны, растительное масло очень полезно (в нём витамин E - витамин молодости и долголетия), но при жарке становится ядовитым (в нём появляются альдегиды), вреден алкоголь, колбасы, плавленные сырки.

#### Режим питания

Нельзя есть слишком много, слишком редко, перед сном.

### Отдых

Именно во время **сна** происходит наиболее интенсивный рост и восстановление - регенерация органов и тканей.

Поэтому для того, чтобы этот процесс происходил наиболее эффективно, необходимо достаточное **количество сна**.

### Психологический фактор

#### Тренировка мозга

Старение мозга проявляется в том, что у человека снижается **память**, умственные способности, вплоть до того, что человек перестаёт узнавать близких.

Крайние проявления снижения когнитивных функций: атеросклероз мозга, болезнь Паркинсона.

Чтобы замедлить старение мозга его необходимо постоянно тренировать.

При интенсивном использовании мозга он не изнашивается, а наоборот тренируется.

#### Эмоциональное состояние

На общее старение организма влияет эмоциональный фактор.

**Депрессии**, **стрессы** и другие **негативные состояния** могут увеличивать скорость старения, ухудшать **иммунитет**.

А оптимизм и **положительные эмоции** благоприятно влияют на здоровье, **иммунитет**, могут уменьшать скорость старения.

### Внешние факторы

Ускорять старение некоторых органов могут такие внешние факторы: чистота воды, которую мы пьём, чистота воздуха, которым мы дышим, избыток в нём положительных аэроинов, избыток радиации, солнечного излучения, электромагнитного.

### Образ жизни

При **малоподвижном образе жизни** через органы проходит гораздо меньше крови, чем нужно для регенерации.

Такой образ жизни приводит к возникновению **тромбов**, которые появляются в результате застойных явлений.

### Вредные привычки

Самые вредные привычки - это **алкоголь**, курение, наркотики. Они сильно бьют по нашему здоровью, затрудняют кровоток, уничтожают печень и почки, ухудшают **наследственность**.

## См. также

* **Амилоидоз**
* **Продолжительность жизни**

## Ссылки

* АТЕРОСКЛЕРОЗ СОСУДОВ ВОЗНИКАЕТ В РЕЗУЛЬТАТЕ СИСТЕМНОГО ХРОНИЧЕСКОГО ВОСПАЛЕНИЯ
* Витамин D тормозит старение человека
* Ученые: витамин D может быть потенциальным лекарством от старости
* Пять «банальных» проблем, которые отнимают у нас молодость