recursal/Fanatic-Fandom huggingface dataset:
Zygnak

Zygnak

(Kepler-1503)

Alliance of Independent Settlements

Distance from Sol 2772 ly

System security rating 2/5

System civilian population 489,651

Number of assigned police squadrons: 4

Number of assigned naval squadrons: 1

System jump gate coordinates 71956824

Ascension 19 34 55 Declination +42 48 24

Stars in system (single-star system)

Kepler-1503, 0.77 solar masses, 0.74 solar radii, metallicity -0.19 Fe/H, spectral class K1

Non-CHZ planets (none)

Non-CHZ moons (none)

CHZ planets

Lepawei (Zygnak 1), 5.66 Earth masses, 2.23 Earth radii, orbital period 96.17 days, semi-major axis unknown, orbital eccentricity unknown, equilibrium temperature 253.6 K, uninhabited

CHZ moons

Mearus (Zygnak 1 b), 0.79 Earth masses, 0.9 Earth radii, equilibrium temperature 254 K, population 437,515

Jump Gate Station: Level 15, distance from jump gate 0.1 AU

System Details

Zygnak is a recently colonized system with little or no industrial production or industrial capabilities, since its star is low metallicity and it has a low immigration/population growth rate. The well-known pirate squadron Lok’s Demons is based in this system, but the exact location of their base is unknown. The Renegades also have a large presence in Zygnak, with at least one of their huge Framework class carriers lurking in the outer regions of the system. The police force in Zygnak is too small to effectively fight the pirates or the Renegades, so they are reduced to simply defending the jump gate against attacks from anyone crazy enough to attack a jump gate in the first place. As with many systems in the Kepler Sector, Zygnak is home to many researchers, despite the surrounding criminal activity. These researchers and scientists come to the Kepler Sector for exploration and research, although most of the time what they end up doing is cataloging life on the various habitable planets and moons in the Sector. Zygnak is going to be used as the location of an AISN tactical naval base, with construction beginning in 4028. Many transport ships bringing in construction materials will soon be seen in Zygnak; escort contracts for these ships will undoubtedly be an excellent way of making money in this system. Trading in Zygnak is difficult, not only because of the large criminal presence which makes it very hard to get anywhere in the system, but also because the system's economy is not very favorable for trading; you can generally get good prices for most commodities when you sell to the system's markets, but most commodities are very expensive to buy in this system. Also, the AISN has laid many minefields in some parts of the system to try to destroy the Renegade ships, so you will need an Anomaly Detector/Analyser if you venture into the outer regions of the system.
Patrick McCaw

Raptors (1) - GUARD

GSW 2016-18

Info and Stats about Patrick McCaw for this season:

The information about each roster is given to know the statistics for each player whether they are playing good or not. In this table below are showing the statistics that are shown in details such as MPG, FG, 3P, FT, PPG, RPG, APG, and BPG.

**MPG (Minutes Played Per Game) -**The average number of minutes a player has played per game.

**FG% (Field Goal Percentage) -**It is a basket scored on any shot or tap other than a free throw, worth two or three points depending on the distance.

**3P% (Three-Pointer Percentage) -** It is a percentage for each player has made while they are on the court.

**FT% (Free Throw Percentage) -** The percentage of free throws attempted by each player while on the court.

**PPG (Points Per Game) -**Players scoring per game.

**RPG (Rebounds Per Game) -** The total number of rebounds a player has made on either offensive or defensive.

**APG (Assists Per Game) -** The percentage of passes that made by each player while on the court.

**BPG (Blocks Per Game) -**The percentage of blocking the chance of the opponents to score.

 CAREER STATS
Early Seasons (1995-1998)

With Isiah Thomas as the team's VP of basketball activities and previous Denver Nuggets VP Glen Grunwald as his collaborator, the club procured Brendan Malone as head mentor and turned its consideration toward the 1995 NBA Draft. With the seventh in overall pick, the team picked University of Arizona point guard Damon Stoudamire, who turned into the primary leader of the team.

While Stoudamire satisfied desires, leading the team in scoring and assists, the club faced difficulties in its debut season. The team ended with a 21– 61 record, however posted a couple of astounding wins over a portion of the top teams in the league, including the Chicago Bulls and Seattle SuperSonics. Stoudamire was the MVP of the NBA Rookie Challenge amid All-Star Weekend and proceeded to win the NBA's Rookie of the Year Award.

Be that as it may, Thomas wasn't content with the club's execution. To improve the team's prospects, he hired Doug Christie and Sharone Wright and supplanted mentor Malone with Darrell Walker toward the finish of the period.

The club chose Marcus Camby the following season in the 1996– 97 NBA Draft, and the mix of Camby and Stoudamire, just as veterans like Christie, Walt Williams and Popeye Jones, saw the club make steady gains in its record, completing the season with 30 wins and 52 losses. In any case, inward hardship drove Thomas to separate ties with the club the following season. With Thomas out of the picture, Stoudamire requested an exchange, inevitably being transported to Portland as a feature of a six-player bargain. The club won just 16 games in the 1997– 98 season and were headed back to the NBA Draft lottery once more.

1. ↑ 1.0 1.1 https://www.thecanadianencyclopedia.ca/en/article/toronto-raptors
Rompecosas

Logo de Rompecosas.

**Rompecosas** (antes llamado **juegos de Rocas fáciles**) es una empresa de romper rocas, monedas, azulejos y ladrillos hecha por Juegos Fáciles en colaboración con Héctor Domingo, Alexandra Barrios, Sebastián Escobar y Samuel Ronban. Está planeado hacer un videojuego sobre esto.

## Galería

Logo actual de Rompecosas. Hecho por Héctor Domingo y coloreado por Alexandra Barrios.LogoJDRF2.pngTercer logo de Rompecosas. Es una ligera modificación por Héctor Domingo del segundo logo.LogoJDRF.pngSegundo logo de Rompecosas. Hecho por Alexandra Barrios.LogoRock.pngLogo original de rompecosas. Hecho por Alexandra Barrios.
Los animales en nuestra salud

**EL ROL DE LAS MASCOTAS**

Son numerosos los estudios que señalan los beneficios que las mascotas tienen sobre la salud mental de las personas. Recientemente, un estudio publicado por investigadores de las **Universidades de Manchester, Liverpool y Southampton**consiguió demostrar como la tenencia de un perro o un gato, o un hámster, entre otros, aportaba beneficios sobre los problemas mentales a largo plazo.

**Beneficios de tener una mascota:**

 Evitan el sentimiento de soledad

Contar con una mascota en el hogar ayuda a que la persona se sienta más segura de sí misma y más protegida. También puede ayudar a evitar estados como la depresión por sentimiento de soledad, ya que su compañía estimula el contacto físico y la comunicación. Puede que no hablen, o que no nos sigan la conversación, pero uno sabe, con total certeza, que no está solo en casa y que tiene compañía.

 Alivian la depresión

Las personas deprimidas no sienten el deseo de relacionarse. Cuando una persona mantiene un vínculo con una mascota, tiene un motivo para levantarse de la cama. Quizá no tenga ganas de hacer nada, pero sabe que debe darle de comer y en el caso de los perros, por ejemplo, sacarle a la calle. Es frecuente que la persona deprimida no se desahogue con nadie, pero quizá sí se siente capaz de hablarle a su mascota.

## Reducen el estrés

* El equipo de la psiquiatra Sandra Baker de la Universidad Commonwealth de Virginia (EEUU) midió las ondas cerebrales de distintos dueños de perros antes y después de pasar un rato con ellos. Estos estudios han revelado que tener una mascota y acariciarla frecuentemente, ayuda a reducir los sentimientos de estrés, ansiedad y depresión. Por lo que se aconseja acariciar, jugar, pasear e incluso hablar con las mascotas para despejar la mente y sentir bienestar.
Voleibol

Voleibol es un deporte que si bien no estas corriendo o haciendo un gran esfuerzo fisco constantemente, ayuda bastante para mantener un físico saludable. Para lo que no saben Voleibol es un deporte que se juega en equipos constituidos de 6 personas cada uno y una pelota. En el fondo el propósito del juego es que no toque el suelo, y si haces que la pelota caiga sera un punto para el equipo contrario.

***Este deporte tiene bastantes aportes físicos como:***

1. Tonificante muscular
2. Reducción de la grasa corporal
3. Mejora agilidad y equilibrio del cuerpo
4. Absorbe la vitamina D
5. Fortalece los tobillos

Ademas puede ser una buena actividad para toda la familia.
Yoga un deporte tanto como mental como físico

**Que es?**

El Yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de la respiración y la meditación. Esta especie de meditación tiene varios beneficios para tu salud, por ejemplo:

Evita el estrés, la ansiedad,los problemas de sueño y alivia la depresión, ademas es un excelente ejercicio fisico.
Introducción

En el siglo 21 el sedentarismo es algo bastante común y algo que no favorece al ser humano es por esa razón que hablaremos sobre la importancia de mantener una vida saludable dia a dia. es por eso que les daremos algunos consejos para facilitar esto:

ejercicios

alimentación

obesidad

sedentarismo

consecuencias

beneficios

salud
Que hacer si tienes sobre peso

Si bien el sobre peso es similar a la obesidad no es lo mismo, aqui les explicaremos que hacer si tiene sobre peso. Se considera que tienes sobre peso si tu imc(indice masa corporal) es mayor a 24,9 a 29,9. Este problema trae más problemas de salud relacionado a est, por ejemplo Asma, Presion arterial alta, colesterol elevado, calculos biliares, higado graso, etc.... El sobre peso se d por lo general cuando se comen m,as calorias de las que se queman diariamente. Para bajar este sobre peso se tiene que hacer ejercicio pero uno que no dispare hasta las nube tu frecuencia cardiaca, debes comer en porciones más pequeñas, aprender a cocinar para evitar los alimentos altos en grasa, solo comer si tienes hambre, no antojos y sobre todo buscar el apoyo de un familiar o amigo para combatir esto.
Ejercicios

**El ejercicio es algo fundamental para nuestra salud mental y física:**

Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades

El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental

mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades
Cantidad de azucar que debe tener cada alimento

El azucar es algo que sin darnos cuenta consumimos diariamente en distintos tipos de alimentos, ya sean dulces, frutas u otros. Pero consumirla en exceso puede traer distintas consecuencias y, cotidianamente más de una persona se preguntara cual es la cantidad adecuada que debe tener cada alimento por si solo.

1. ***“Bajo contenido de azúcares”,*** cuando contiene menos de 5g de azúcares por 100g del producto (2.5g/100ml en productos líquidos).
2. **“Sin azúcares”**, cuando contiene menos de 0.5g de azúcares por 100g o 100ml del producto.
3. **“Sin azúcares añadidos”,**

```
cuando no se ha añadido ningún tipo de azúcar. Si los azúcares están

```

presentes de forma natural en el producto, debe indicarse como “contiene
 azúcares naturalmente presentes”.
Ahora ya que el sobre peso y la obesidad se volvio algo comun las empresas de comida estan empezando a ocupar edulcorantes o endulzantes naturales, algunos hechos de estevia.

**Edulcorantes calóricos**:
 Sacarosa (o azúcar de mesa), glucosa o fructosa, son los edulcorantes naturales por excelencia. Aportan energía (4 kcal por cada gramo) y elevan la glucemia, por lo que su consumo necesita la administración de insulina.

– **Edulcorantes no calóricos** Acesulfame K (E950), Aspartamo (E951), Ciclamato (E952), Sacarina (E954) y Sucralosa (E955). No aportan energía ni tampoco hidratos de carbono. Actualmente su consumo habitual se considera seguro incluso en niños, si bien, se recomienda evitar su abuso.
Голубой шарф

**Голубой шарф** — это аксессуар, который можно экипировать в один из трех слотов персонажа.

## Получение

* Может быть подарен на день рождения вашего персонажа.
* С некоторым шансом падает с Божьего бычка после победы.

## Применение

###  Снаряжение

***Голубой шарф*** — это аксессуар, который можно экипировать в один из трех слотов персонажа. При ношении увеличивает здоровье на 10 .

При ношении шарф будет отображаться на шее. Его можно сделать невидимым в настройках игры.
La hidratación

Para mantener tu salud corporal un elemento fundamental es el agua. Pues el agua es algo fundamental para el cuerpo humano, sabias qué puedes llegar a morir por deshidratación? Más de un 65% de nuestro cuerpo esta formado por agua,el agua se centra en nuestras celulas, circula en nuestra sangre y humedece nuestros tejidos. Ademas el 70% del cerebro esta compuesto de agua. El cuerpo pierde agua por medio de los excrementos, la transpiración y la exhalación del vapor de agua de nuestro aliento, en función del grado de actividad, temperatura, humedad u otros factores. Parte del agua que se encuentra en nuestro cuerpo es expulsada por la orina o a través de la saliva, sudor o lágrimas. Es por eso que se recomienda beber al rededor de dos litros diarios de agua.
Salud física

***El deporte y la alimentación es parte de llevar una vida saludable físicamente:***

***Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades.***

 Hacer deporte tiene sus beneficios como por ejemplo:

* Mejora la forma y resistencia física.

* Regula las cifras de presión arterial.
* Incrementa o mantiene la densidad ósea.
* Mejora la resistencia a la insulina.
* Ayuda a mantener el peso corporal.
* Aumenta el tono y la fuerza muscular.
* Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

**Tener una buena alimentación favorece mucho tu salud física:**

* Ayuda a lograr y mantener un peso saludable.
* Mejora el funcionamiento **del** corazón, pulmones, músculos y huesos.
* Permite descansar **mejor**.
* Contrarresta el estrés y aumenta la sensación de bienestar general.
* Ayuda en la prevención y tratamiento de enfermedades crónicas no transmisibles.
Mantener una vida saludable según emisof Wiki

## Describe este wiki

en esta wiki les hablaremos sobre como mantener una vida saludable y las consecuencias que podría sufrir si no la tienes

## Colabora con este wiki

Para escribir un artículo, ingresa el título en la caja de abajo.

<createbox>
width=24
break=no
buttonlabel=Crear un nuevo artículo
</createbox>

**¿No estás seguro por dónde comenzar?**

* Revisa **Ayuda:Comenzando este wiki** para conocer algunos consejos
* Si eres un novato respecto a los wikis, revisa **Ayuda:Empezando**

Las imágenes y videos son una gran manera de atraer lectores a tu wiki. ¡No olvides colocar uno u otro!

Archivo:Placeholder
Alimentos que no pueden faltar en tu almacen

Para mantener una vida y dieta saludable hay que mantener una alimentacion ordenada y saludable, para esto daremos una lista de los alimentos que no deben faltar dentro de tu cocina, ricos y sanos:

1. **Aceite de oliva extra virgen**. Es uno de los pilares de la dieta mediterránea, considerada la más sana del mundo. Una cucharada equivale a 120 calorías, así que es sano pero no adelgaza.. Tiene efecto cardioprotector y antioxidante.

2. **Yogurt griego desnatado**. Es muy rico en proteínas. Cada porción equivale a unas 100 calorías. Además de comerlo tal cual,sirve como sustituto para las recetas que llevan cremas.
3. **Aceitunas**. Son compatibles con muchas recetas y son ricas en grasas monoinsaturadas. Lo mejor son las naturales porque tienen menos sodio añadido. Unas 10 aceitunas equivalen a 50 calorías.

4. **Miel**. Además de ser un buen sustituto del azúcar, es un buen aliado contra los resfriados y malestares de garganta

5. **Alubias**. Es una fuente excepcional de proteínas y fibra, y además muy barata.

6. **Quinoa**. Es uno de los alimentos con mejor crédito esta temporada. Rica en fibra y proteína. Cinco gramos de quinoa contienen 22 calorías. Además, es una buena fuente de hierro y vitamina B.

7. **Huevos**. Cada huevo contiene seis gramos de proteína y solo 70 calorías.

8. **Sal marina**. Aunque las recomendaciones médicas indican que debe reducirse el consumo de sal, el exceso de sodio suele ser un problema de las comidas procesadas.

9. **Pasta de tomate**. Es un ingrediente que enriquece el sabor de otros ingredientes sin añadir grasas ni calorías. Gracias al licopeno, esta salsa es un poderoso anticancerígeno.
10. **Plátanos.** Es una gran fuente de potacio.
Cha-Cha

"Es un mundo peligroso allá afuera". —Hazel

Cha-Cha

Cha-Cha con máscara

## ***Historia***

Cha-Cha es una asesina que viaja en el tiempo. Junto con Hazel, ellos han sido asignados para evitar que Cinco detenga el apocalipsis.

## ***Actriz***

**Mary Jane Blige** nacida en Bronx, Nueva York, el 11 de enero de 1971 es una actriz y cantante estada adaptación de Netflix de The Umbrella Academy.ounidense de R&B contemporáneo, de soul y hip-hop, e interpreta a Cha-Cha en la serie The umbrella Academy.

***Biografía***

Pasó parte de su infancia en Savannah, para en su juventud volver a Yonkers en su ciudad natal. Cuando vivía en White Plains (Nueva York) se grabó en un karaoke cantando el tema de Anita Baker "Caught Up in the Rapture". La grabación resultante fue enviada a Andre Harrel, gerente de Uptown Records, por el padrastro de Mary. Harrel se quedó impresionado por su voz y la contrató para que hiciera los coros a Father MC.

   En 1991, Sean "Puffy" Combs; cantante y productor; comenzó a trabajar con ella en su álbum debut. Mary J. Blige y su inconfundible estilo vocal crearon un disco que bailaba entre el R&B y el rap; What's the 411?. El álbum tuvo cierta repercusión dentro del panorama musical, a excepción de los singles "Real love", "Sweet love" y "Reminisce". En 1994 y de nuevo con la ayuda en la producción de Sean "Puffy" Combs editó My life. Este era un álbum mucho más personal y en el que fluían sus raíces urban, contenía temas como "You bring me joy" o "Be happy". Su disco Share my world en 1997 marcó el inicio de su etapa creativa junto a Jimmy Jam y Terry Lewis. El álbum fue un verdadero hit y debutó como número uno en la lista Billboard. Sus singles fueron "I Can Love You", presentando a la rapera Lil' Kim, "Get to Know You Better", "Love Is All We Need" y "Keep Your Head".

   Historia

Volver al inicio
Dieta sana

Una dieta sana más deporte te ayudara a mantener una vida equilibradamente sana. Si bien ya hemos dicho que deportes pueden ayudar, cual es la dieta ideal para poder llevar una vida saludable?

La dieta perfecta tiene un poco de todo, con esto me refiero a que no hay nada especifico, no hay dieta perfecta para bajar de peso o algo por el estilo, si bien es cierto que existen dietas que hacen efecto eso no quiere decir que sean buenas para la salud, es más, muchas traen consecuencias negativas para el organismo es por eso que aquí le diremos lo que constituye la "dieta" perfecta. Para mantener el peso que tu deseas simplemente tienes que comer de todo, así es, de todo pero no en grandes cantidades

hay que comer:

Lácteos

Proteínas

Verduras y frutas

Cereales

Frutos secos

Panes y Granos

Una cantidad mínima de grasas y azucares
EL PESO IDEAL

Todos sabemos que las personas son distintas físicamente, algunas son flacas, normales y también hay gordas pero siempre habrá un peso adecuado y esto lo podemos medir dependiendo de la estatura de la persona, el peso es algo fundamental para la salud pero no solo por el físico que aparenta y las opiniones de la gente, también por la salud de por ejemplo las acciones que puedes realizar y las que no o el sentirse cómodo con uno mismo aquí les dejare los pesos ideales que deberían tener las personas:
Cantidad de calorias que se deben consumir al dia

Para saber cuantas calorias diarias debes consumir al dia, si es que eres mujer nada más debes multiplicar tu peso por 22, por ejemplo 54 por 22 es igual a **1 188** es la cantidad de calorias que debes comer al dia si ese es tu peso. Y si eres hombre debes multiplicar tu peso por 24.

Si haces ejercicio regularmente en la semana, a tu cantidad de calorias le debes sumar **250.**
Hoverboard

El *hoverboard* es un vehículo de batería recargable portátil. Consta de dos ruedas unidas por dos pequeñas plataformas, las cuales cuentan con un mecanismo de equilibrio interno, sobre las cuales el usuario está parado. El dispositivo está controlado por los pies del usuario a través de sensores y de un sistema giroscópico integrado en las plataformas.​

El vehículo fue lanzado en China y comenzó a popularizarse en los Estados Unidos después de que numerosas celebridades fueran vistas usando el dispositivo en el año 2015.

Para mantenerse equilibrado, se controla el movimiento de la tabla con los pies. Se apoya hacia adelante presionando con los dedos de los pies para avanzar. Para retroceder, se apoya hacia atrás con los talones. Para cruzar, a la derecha se apoya hacia adelante con el pie izquierdo y hacia atrás con el derecho. Internamente, la tabla tiene un motor en cada rueda y sensores para detectar el apoyo hacia adelante o hacia atrás. Esta información es enviada a un controlador el cual envía órdenes al giroscopio y a los motores, lo cual se traduce en un movimiento equilibrado.​

volver a la pagina otros tipos de patinetas

VOLVER A LA PAGINA PRINCIPAL
Naturaleza para la salud

**La naturaleza:**

* **Que es la naturaleza**: La naturaleza, en su sentido más amplio, es equivalente al mundo natural, mundo material o universo material. El término hace referencia a los fenómenos del mundo físico, y también a la vida en general.
* La naturaleza es algo fundamental para los seres vivientes tanto personas como plantas, estar en contacto con la naturaleza trae muchos beneficios, y es algo que se debería practicar diariamente, aquí hay una lista de los beneficios:
	+ Estimula tu creatividad. ...
	+ Reduce el estrés. ...
	+ Refuerza el sistema inmunológico. ...
	+ Aumenta tu conocimiento e interés. ...
	+ Aumenta tu concentración. ...

Nos ayuda a escucharnos a nosotros mismos.

Algo que se puede ver habitualmente es el estrés dado al trabajo, a el estudio o problemas que se puedan presentar, para combatir esta horrible sensación, es importante estar con la naturaleza SIEMPRE.
Enfermedades

No hacer deporte puede traer repercusiones físicas al igual que hacer ejercicio en extremo. Esto ultimo puede traer consecuencias como obsesionarse con su físico, esto lo puede llevar a tener anorexia o bulimia. Esto se conoce como desordenes alimenticios.

Algunos síntomas son:

1. Pensamientos severos sobre tu peso.

2.Verse al espejo y no estar conforme con tu cuerpo.

   3.Verse al espejo y si eres muy delgado verte gordo en el reflejo.

4.Dejar de comer.

5.Encontrarse defectos físicos sin parar

6.Si eres bulímica comer bastante para después vomitar.

7.Empezar a padecer de depresión también.

8.Caída de pelo, uñas quebradizas y extremidades frías.
Historia de la seie

Umbrela academy

**A las 12 horas de primero de octubre de 1989, 43 mujeres dieron a luz sin que alguna de ellas hubiera estado embarazada al comenzar el día.** El excéntrico millonario, científico y aventurero, Sir Reginald Hargreeves decidió localizar y adoptar (en realidad, comprar) a tantos de estos niños como le fuera posible y entrenarlos. Sir Hargreeves consiguió cinco niños y dos niñas, de los cuales 6 resultaron tener habilidades sorprendentes.

Hargreeves educó a los niños dentro su mansión, a la que bautizó como The Umbrella Academy, nombre con el cual también se le conoció al grupo de jóvenes superhéroes en el que convirtió a sus hijos adoptivos, junto a su esposa robot.

Con excepción de **Número 5, un chico que tenía la habilidad de teletrasportarse por el tiempo y el espacio**(y que había desaparecido hacía años) y Ben, (quien murió en una misión muy joven en extrañas circunstancias), el resto de la Academia se aleja de la familia debido a los abusos de su excéntrico padre.

Décadas después los hermanos sobrevivientes se unen para conmemorar el funeral de Sir Hargreeves, al que odiaban más que lo que se odian entre ellos. Una nueva separación se antoja inminente, pero Número 5 regresa de su viaje en el tiempo (siendo aún un niño) **para tratar de evitar el Apocalipsis que ocurrirá en un par de días** y, tras él, aparecen unos misteriosos sicarios que buscan matar a Número 5 y al resto de su familia.
La salud para nuestros huesos

**Cual es la importancia de los huesos:** Los huesos nos dan soporte y nos permiten movernos. Protegen de lesiones al cerebro, al corazón y a otros órganos. Además, los huesos almacenan minerales tales como el calcio y el fósforo, los cuales nos ayudan a mantener los  huesos fuertes, y los liberan a otros órganos cuando estos los necesitan para otros usos.

**¿QUE DEBEMOS HACER PARA MANTENER NUESTROS HUESOS SANOS Y FUERTES?**

* Practicar ejercicio regularmente. ...
* Una alimentación saludable y rica en calcio. ...
* Sol y vitamina D. ...
* No fumar. ...
* Reducir el consumo de alcohol. ...

* Evitar las caídas. ...

**ALIMENTOS QUE CONTIENE CALCIO:**

* LEGUMBRES

* FRUTOS SECOS

* LÁCTEOS
Rutina diaria

Si bien existen personas que comen y comen y no engordan, hay otras que deben seguir una dieta estricta e ir al gimnasio todos los dias pero junto con los consejos que hemos dado anteriormente y esta rutina **diaria** de ejercio sabemos que podran mantener su fugura sin un esfuerzo agotador.

Para empezar haremos:

1. 30 sentadillas
2. 15 flexiones

Y ahora la rutina principal:

1. 20 burpees
2. 30 abominales
3. 35 segundos de plancha
Salud Mental

## **Ejercicio algo fundamental para la mente:**

**Que es?**

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.

**Estos son algunos de los beneficios:**

* Produce químicos de la felicidad
* Reduce el estrés
* Mejora la autoestima
* Mejora tus relaciones sociales
* Alivia la ansiedad

* Aumenta tu capacidad cerebral
Historia de Vanya

No hay talentos discernibles. Algún entusiasmo por la música, pero una habilidad mediocre, difícilmente puede pasar por alto a través de un capricho de Paganini. Completamente inútil."

—El monóculo
Vanya Hargreeves es una de las niñas que el profesor Hargreeves adoptó para "salvar el mundo", cuyo nombre original era 00.07. Ella es considerada entre sus hermanos como la más joven. A diferencia de sus hermanos y hermanas, Vanya aparentemente no tiene poder y es una chica común que, según su padre, apenas puede tocar el violín.

Volver al inicio
Historia de Leonard

El verdadero nombre de Leonard Peabody es Harold Jenkins. Nació el mismo día que los hermanos de Umbrella Academy, pero solo por coincidencia, ya que su nacimiento fue un parto completamente normal. Su madre murió durante el parto, causando que su padre se convirtiera en un alcohólico abusivo. Debido a esto, Leonard se escapó para intentar unirse a la Umbrella Academy, pero fue rechazado por Sir Reginald Hargreeves y se rió entre la multitud. Más tarde, su padre se burló de él por su atuendo y envió a Leonard a buscar su cerveza dos veces. Cuando Leonard tardó demasiado, su padre lo lastimaría físicamente. Leonard estaba harto de ser empujado, por lo que recurrió a asesinar a su padre con un martillo. Fue enviado a prisión por 12 años debido al crimen.

Después de encontrar un diario escrito por Reginald sobre Vanya que fue arrojado a la papelera por Klaus, él la buscó.

En el episodio 7, El día que no fue, se encontró el nombre de Leonard en una orden que debía entregarse a Cha Cha en la comisión de Cinco, como la persona responsable del apocalipsis, que decía "Protege a Harold Jenkins". Cuando Five regresó, Allison investigó el nombre y descubrió que el verdadero nombre de Leonard era Harold, validando su preocupación inicial por él.

Leonard y Vanya van a la casa de su abuela para convencer a Vanya de usar sus poderes. Allison viene a buscar a Vanya y le dice la verdad sobre Leonard, pero Vanya está molesta porque Allison se involucró con la vida amorosa de Vanya. Cuando Allison siente que necesita recurrir a usar su poder para detener la ira de Vanya, Vanya casi termina matando a Allison, cortando su garganta con su arco de violín. Ellos huyen, y él la anima a vengarse de su familia. Cuando Vanya se niega, él comienza a burlarse de ella, golpeando constantemente un libro y llamándola ordinaria y débil, resultando en que ella use sus poderes para matarlo violentamente.
Historia de Allison

Historia

Allison Hargreeves es una de los cuarenta y tres hijos que nacieron el mismo día en 1989 de una madre sin signos previos de embarazo. El bebé fue uno de los siete adoptados por Sir Reginald Hargreeves con la intención de entrenarlos para salvar el mundo. Clasificada por su utilidad individual, Allison fue la número tres de Hargreeves con la capacidad de influir en los eventos al presentar una declaración con "Escuché un rumor". Allison es interpretada por Emmy Raver-Lampman en la adaptación de Netflix de The Umbrella Academy

Volver al inicio
Historia de Pogo

El Dr. Phinneus Pogo es un chimpancé avanzado, asistente y amigo de la familia de la Academia Umbrella. El número cinco de Hargreeves reveló que Pogo tenía un pasado terrible de experimentación.

Tiene buenas relaciones con Spaceboy y con el número cinco, y fue asesinado por el violín blanco para proteger al número cinco.

El Dr. Pogo llamó por teléfono a Spaceboy al Control de Aniquilación para informarle que Sir Reginald Hargreeves había muerto. Cuando Spaceboy llegó a la Umbrella Academy, fue recibido por el Dr. Pogo, al que se unió el hermano perdido de Spaceboy, Número Cinco, que parecía no haber envejecido ni un solo día. Spaceboy quería saber dónde había estado el Número Cinco, pero el Dr. Pogo le dijo que la historia podía esperar.
OBESIDAD

## ¿Qué es la obesidad?

La obesidad se define como un **aumento de composición de grasa corporal**. Este aumento se traduce en un incremento del peso y aunque no todo incremento del peso corporal es debido a un aumento del tejido adiposo, en la práctica médica el concepto de obesidad está relacionado con el peso corporal. La obesidad debe ser entendida como una enfermedad crónica,

**La obesidad es una enfermedad crónica, compleja y multifactorial**, que suele iniciarse en la infancia y adolescencia, y que tiene su origen en una interacción genética y ambiental, siendo **más importante la parte ambiental o conductual, que se establece por un desequilibrio entre la ingesta y el gasto energético.**

El incremento del riesgo de mortalidad en relación a la obesidad está, en parte, asociado a las alteraciones que constituyen el denominado síndrome metabólico.
Patines Freeline

Vale decir que no son exactamente una patineta, pero los intentan imitar de algún modo, por lo que creemos que de alguna manera ganan un espacio en esta lista. Son un poco locura al principio pero son muy divertidos una vez te has acostumbrado. Son básicamente dos piezas de metal con dos ruedas de loongboard de 72mm debajo.

Como puedes ver, no se atan a tus pies, por lo que no te puedes quedar de pie quieto cuando estás montado. Cada pieza a un pie, por lo que creas un poco el efecto de que estás en uno de estos tipos de skate.

Se desarrollaron en 2003 en San Francisco, California, mientras su inventor Ryan Farrelly estaba tratando de diseñar una mejor forma para bajadas sobre colinas. Su prototipo de los patines era una fila de cuatro ruedas en el centro de un tablero de madera. Después de las ejecuciones de pruebas y adaptaciones, Farrelly dio cuenta de que sólo podía estar en cada juego de ruedas y no se moleste con una tabla. Los patines se combinan elementos tanto de skate y patinaje en línea y puede ser montado sobre un terreno plano, así como colina abajo o hacia arriba. De esta idea nacieron los patines de Freeline.

volver a la pagina otros tipos de patinetas

VOLVER A LA PAGINA PRINCIPAL
Lo que afecta la salud

En nuestra salud hay muchas cosas que nos pueden afectar como por ejemplo:

* Fumar. ...
* Abuso del alcohol. ...
* Falta de sueño. ...
* Abuso de medicamentos. ...
* Saltarse las comidas. ...
* Trabajar en exceso. ...
* No hacerse chequeos anuales. ...

* Comer demasiada azúcar o alimentos procesados.

* Tomar café al despertar
* Ver televisión para dormir
* Aplazar lo difícil para el final
Comics

## The umbrella academy es una adaptacion de los comics "Apocalypse Suite" y "Dalla"

En los siguientes links se muestra un poco de la historia de cada comic: Apocalypse Suite y Dalla

***T**he Umbrella Academy es un cómic de superhéroes, compuesto por tres series limitadas, escritas por el estadounidense Gerard Way y dibujadas por el brasilero Gabriel Bá. Las portadas de la primera serie fueron realizadas por James Jean, mientras que en la segunda son realizadas por el propio Bá. Los colores son obra de Dave Stewart y la rotulación, de Nate Piekos en la versión original; esta, además, tiene a Dark Horse Comics como editorial.*

*La primera miniserie, Apocalypse suite, fue publicada desde septiembre de 2007 en Estados Unidos; mientras que la segunda, Dallas, lo fue desde noviembre de 2008. La tercera miniserie, titulada Hotel Oblivion, comenzó su publicación en octubre de 2018.*

Volver al inicio
Leonard Peabody

## ***Historia***

El verdadero nombre de Leonard Peabody es Harold Jenkins. Nació el mismo día que los hermanos de Umbrella Academy, pero solo por coincidencia, ya que su nacimiento fue un parto completamente normal. Su madre murió durante el parto, causando que su padre se convirtiera en un alcohólico abusivo. Debido a esto, Leonard se escapó para intentar unirse a la Umbrella Academy, pero fue rechazado por Sir Reginald Hargreeves que se rio de él. Más tarde, su padre se burló de él por su atuendo y envió a Leonard a buscar su cerveza dos veces. Cuando Leonard tardó demasiado, su padre lo lastimó físicamente. Leonard estaba harto de ser empujado, por lo que recurrió a asesinar a su padre con un martillo golpeándole tres veces en la cabeza. Fue enviado a prisión por 12 años debido al crimen.

Después de encontrar un diario escrito por Reginald sobre Vanya que fue arrojado a la papelera por Klaus, él la buscó. Haciendo que ella creyera que sus intenciones eran aprender a tocar el violín, hizo que Vanya se enamorara de el

En el episodio 7, El día que no fue, se encontró el nombre de Leonard en una orden que debía entregarse a Cha Cha en la comisión de Cinco, como la persona responsable del apocalipsis, que decía "Protege a Harold Jenkins". Cuando Cinco regresó, Allison investigó el nombre y descubrió que el verdadero nombre de Leonard era Harold, validando su preocupación inicial por él.

Leonard y Vanya van a la casa de su abuela para convencer a Vanya de usar sus poderes. Allison viene a buscar a Vanya y le dice la verdad sobre Leonard, pero Vanya está molesta porque Allison se involucró con la vida amorosa de Vanya. Cuando Allison siente que necesita recurrir a usar su poder para detener la ira de Vanya, Vanya casi termina matando a Allison, cortando su garganta con su arco de violín. Ellos huyen, y él la anima a vengarse de su familia. Cuando Vanya se niega, él comienza a burlarse de ella, golpeando constantemente un libro y llamándola ordinaria y débil, resultando en que ella use sus poderes para matarlo violentamente.

## ***Actor***

John Magaro, joven actor cuya carrera cada vez se vislumbra más sólida con base en grandes actuaciones y premios, actuará en la nueva serie de fantasía de Netflix, *The Umbrella Academy*, a estrenarse el próximo 15 de febrero. En ella Magaro actuará como Leonard Peabody, un chico sin nada peculiar que comienza a tomar lecciones de violín con Vanya Hargreeves (Ellen Page) y de la cual termina enamorándose.

En cine tuvo la oportunidad de actuar al lado de Brad Pitt en *War Machine*, producción de Netflix. Uno de sus grandes logros como actor de cine llegó en 2012 cuando le fue otorgado el premio Spotlight de los premios Hollywood Film gracias a su papel en la cinta Not Fade Away, dirigida por David Chase. Antes de ello brilló en las producciones Assassination of a High School President y My Soul to Take.

En teatro fue destacada su actuación en la obra "Tigers Be Still", escrita por Kimberly Rosenstock y dirigida por Sam Gold para la Roundabout Theatre Company, donde se ganó el favor de la crítica
Pogo

Pogo adulto

Pogo niño

## ***Historia***

El Dr. Phinneus Pogo es un chimpancé avanzado, asistente y amigo de la familia de la Academia Umbrella. El Cinco reveló que Pogo tenía un pasado terrible de experimentación.

Tiene buenas relaciones con Luther (número uno) y con Cinco. Fue asesinado por el violín blanco para proteger a Cinco

El Dr. Pogo llamó por teléfono a Luther al Control de Aniquilación para informarle que Sir Reginald Hargreeves había muerto. Cuando Luther llegó a la Umbrella Academy, fue recibido por Pogo, al que se unió el hermano perdido de Luther, Número Cinco, que parecía no haber envejecido ni un solo día. Luther quería saber dónde había estado Cinco, pero Pogo le dijo que la historia podía esperar.

## ***Actor***

Adam Godley nació el 22 de julio de 1964, es un actor británico de cine, teatro y televisión. Fue nominado tres veces para el premio Laurence Olivier y candidato para el premios Tony.

   Este actor fue nominado a muchos premios y también actuó en el cine y televisión.
A parte de esta información, no se especifica mucho de su vida antes de ser actor así que no se puede especificar mucho sobre él.
Lila Pitts

**Lila Pitts** es una de los cuarenta y tres niños nacidos en la hora 12 del primer día de octubre de 1989 de madres sin signos previos de embarazo. Poseía la capacidad de imitar los poderes de los demás, aunque estaba limitada a imitar solo uno a la vez y solo podía hacerlo cuando estaba dentro de un cierto rango. Inicialmente se la presenta como una paciente en la institución psiquiátrica en la que se encuentra Diego Hargreeves cuando es transportado al pasado. Los dos se llevan bien y planean un escape juntos, que termina teniendo éxito. Sin el conocimiento de Diego, Lila estaba trabajando encubierta para Handler, su madre adoptiva, y fue plantada en la institución como una forma de obtener información privilegiada dentro de la Academia Umbrella.
Dalla

Después del casi Apocalipsis y la muerte de Pogo, los chicos de Umbrella Academy están abatidos y confusos: Rumor ha perdido la voz y su poder, Spaceboy no para de comer, Número 5 se ha metido en asuntos algo turbios y Kraken cree que encontrar a su desaparecido hermano pequeño le ayudará a resolver una serie de misteriosas muertes… ¡relacionadas con un complot para matar a JFK!

Ya está aquí la esperada segunda miniserie de The Umbrella Academy, un cómic creado y escrito por Gerard Way y dibujado por el artista ganador de un Eisner Gabriel Bá.

Volver al inicio
Klaus Hargreeves

Temporada 3

**Hermanos:**
Luther Hargreeves (hermano adoptivo)
Diego Hargreeves (hermano adoptivo)
Allison Hargreeves (hermana adoptiva)
Cinco (hermano adoptivo)
Ben Hargreeves (hermano adoptivo; línea de tiempo original)
Viktor Hargreeves (hermano adoptivo)

**Otros parientes:**
Sarah-Beth (tía materna)
Sloane Hargreeves (cuñada adoptiva)
Raymond Chestnut (cuñado adoptivo)
Patrick (excuñado adoptivo; línea de tiempo original)
Claire (sobrina adoptiva)

## ***Historia***

Klaus Hargreeves también conocido como número 4 es uno de los 43 niños y niñas que nacieron el 1 de octubre de 1989 de una madre sin signos previos de embarazo.

Él fue uno de los 7 niños que adoptó Reginald Hargreeves para que salvaran el mundo. HOLA MUNDO

Klaus tiene el poder de hablar  con los muertos y en ocasiones hacer que le ayuden. Él lo utiliza para comunicarse con su hermano [[Ben Hargreeves|Ben]] (número 6) ya que murió en una misión cuando todavía eran pequeños

## ***Actor***

**Robert Michael Sheehan** es un actor irlandés, nació el 7 de enero de 1988 en Portlaoise, Ilanda.

A pesar de haber participado en pequeños filmes, no estaba seguro de que la actuación fuese lo suyo. Decidió estudiar cine y televisión en el Instituto de Tecnología Galway Mayo, pero sólo estuvo allí un año antes de retirarse. Gracias al apoyo de sus padres, Sheehan consigue un papel en *Song for a Raggy Boy*(2003), que sería su primera aparición en una película.
Fred VanVleet

Raptors (23) - GUARD

Info and Stats about Fred VanVleet for this season:

The information about each roster is given to know the statistics for each player whether they are playing good or not. In this table below are showing the statistics that are shown in details such as MPG, FG, 3P, FT, PPG, RPG, APG, and BPG.

**MPG (Minutes Played Per Game) -**The average number of minutes a player has played per game.

**FG% (Field Goal Percentage) -**It is a basket scored on any shot or tap other than a free throw, worth two or three points depending on the distance.

**3P% (Three-Pointer Percentage) -** It is a percentage for each player has made while they are on the court.

**FT% (Free Throw Percentage) -** The percentage of free throws attempted by each player while on the court.

**PPG (Points Per Game) -**Players scoring per game.

**RPG (Rebounds Per Game) -** The total number of rebounds a player has made on either offensive or defensive.

**APG (Assists Per Game) -** The percentage of passes that made by each player while on the court.

**BPG (Blocks Per Game) -**  The percentage of blocking the chance of the opponents to score.
Marc Gasol

Raptors (33) - CENTER

Info and Stats about Marc Gasol for this season:

The information about each roster are given to know the statistics for each player whether they are playing good or not. In this table below are showing the statistics that is shown in details such as MPG, FG, 3P, FT, PPG, RPG, APG, and BPG.

**MPG (Minutes Played Per Game) -**  The average number of minutes a player has played per game.

**FG% (Field Goal Percentage) -**It is a basket scored on any shot or tap other than a free throw, worth two or three points depending on the distance.

**3P% (Three Pointer Percentage) -** It is a percentage for each player has made while they are on the court.

**FT% (Free Throw Percentage) -**The percentage of free throws attempted by each player while on the court.

**PPG (Points Per Game) -**Players scoring per game.

**RPG (Rebounds Per Game) -** The total number of rebounds a player has made on either offensive or defensive.

**APG (Assists Per Game) -** The percentage of passes that made by each player while on the court.

**BPG (Blocks Per Game) -**The percentage of blocking the chance of the opponents to score.

​​​​
Historia de Hazel

"Es un mundo peligroso allá afuera". —Hazel [fuente]
Hazel es un asesino que viaja en el tiempo. Junto con Cha Cha, Hazel está asignado para evitar que el Número Cinco detenga el apocalipsis. Hazel es interpretada por Cameron Britton en la adaptación de Netflix de The Umbrella Academy.

Volver al inicio
Ben Hargreeves

Ben adulto

Ben niño

-Diego Hargreeves (Hermano adoptivo)

-Klaus Hargreeves (Hermano adoptivo)

-Cinco (Hermano adoptivo)

-Ben Hargreeves (Hermano adoptivo)

-Vanya Hargreeves (Hermana adoptiva)

## ***Historia***

Ben Hargreeves también conocido como número 6 es uno de los cuarenta y tres niños que nacieron el mismo día en 1989 de una madre sin signos previos de embarazo.

El bebé fue uno de los siete adoptados por Sir Reginald Hargreeves con la intención de entrenarlos para salvar el mundo.

Ben posee la habilidad de invocar a criaturas eldritch a través de un portal a otra dimensión ubicada en su cuerpo. La muerte de Ben es una de las principales razones por las que la Academia se disolvió.

## ***Actor***

Ben es interpretado por Justin H. Min en la adaptación de Netflix de The Umbrella Academy.
Historia
Historia de numero 5

Historia de The Boy

Number Five es uno de los cuarenta y tres hijos que nacieron el mismo día en 1989 de una madre sin ningún síntoma previo de embarazo. El bebé fue uno de los siete adoptados por Sir Reginald Hargreeves con la intención de entrenarlos para salvar el mundo. Número Cinco tenía la capacidad de viajar en el tiempo, y terminó atrapado en el futuro como un niño. Finalmente, regresó a la Academia Umbrella años más tarde con un mensaje de que el mundo debía terminar en ocho días. Number Five es interpretado por Aidan Gallagher en la adaptación de Netflix de The Umbrella Academy.

Su habilidad es la manipulación del espacio-tiempo. Le permite viajar a través del espacio y el tiempo, y cambiar los objetos al instante.

Volver al inicio
Luther Hargreeves

Luther adulto

Luther niño

-Diego Hargreeves (Hermano adoptivo)

-Klaus Hargreeves (Hermano adoptivo)

-Cinco (Hermano adoptivo)

-Ben Hargreeves (Hermano adoptivo)

-Vanya Hargreeves (Hermana adoptiva)

## ***Historia***

Luther Hargreeves también conocido como número 1 es uno de los 43 niños y niñas que nacieron el 1 de octubre de 1989 de una madre sin signos previos de embarazo.

Él fue uno de los 7 niños que adoptó Sir Reginald Hargreeves para que salvaran el mundo.

Luther tiene el poder de la fuerza bruta, este poder se muestra cuando Cha-Cha le tira una lámpara encima y se levanta sin problemas.

Luther fue el último en dejar la academia. En una de las misiones a las que le mandó su padre cuando ya solo quedaba él, Luther sufrió un accidente y su padre, para salvarle la vida, unió su cabeza al cuerpo de un gorila por lo que Luther siempre lleva abrigo y guantes para que nadie le vea.

## ***Actor***

Tom Hopper nació en Coalville (Leicestershire).1​ Estudió actuación en el Rose Bruford College, de donde se graduó en 2006.2​ Mientras estudiaba realizó trabajos como *La tempestad*, *The Way of the World*, *Friday Night* y *Festen*.

Hopper fue contratado para una puesta de *Como gustéis* en el Watford Palace Theatre. Ha trabajado en varios programas de televisión y películas como *Saxon*, *Casualty*, *Kingdom* y *Doctors*.

Interpretó a Marcus en *Tormented*, una comedia de terror sobre un adolescente intimidado que regresa de la muerte para vengarse de sus compañeros de clase. La película, realizada por BBC Films y Forward Films, se estrenó el 22 de mayo de 2009 en el Reino Unido.

Y lo más importante es que fue elegido para el papel Luther Hargreeves en nuestra amada serie de Netflix The Umbrella Academy.