Работа мышц при различных движениях в суставах

### Пояс верхних конечностей

#### Движение вверх:

Верхние пучки трапециевидной мышцы

Мышца, поднимающая лопатку

Грудино-ключично-сосцевидная мышца

Ромбовидная мышца

Движение вниз: ===
Нижние пучки трапециевидной мышцы

Нижние пучки передней зубчатой мышцы

Широчайшая мышца спины

Большая грудная мышца

Малая грудная мышца

Подключичная мышца

Движение вперед:
Большая грудная мышца
Малая грудная мышца
Передняя зубчатая мышца

Движение назад:
Трапецевидная мышца
Ромбовидная мышца
Широчайшая мышца спины

Вращение лопатки внутрь:
Ромбовидная мышца
Малая грудная мышца

Вращение лопатки наружу:
Трапеция
Большая круглая мышца
Передняя зубчатая мышца

### Плечевой сустав

Отведение плеча:
Надостная мышца
Дельтовидная мышца

Приведение плеча:
Большая грудная мышца
Широчайшая мышца спины
Подостная мышца
Большая круглая мышца
Малая круглая мышца
Подлопаточная мышца
Длинная головка трехглавой мышцы плеча
Клювовидно-плечевая мышца

Пронация
плеча:
Подлопаточная
Большая грудная
Передний пучок дельтоида
Широчайшая мышца спины
Большая круглая
Клювовидно-плечевая

Супинация плеча:
Подостная мышца
Малая круглая мышца
Задние пучки дельтовидной мышцы

Сгибание плеча:
Передние пучки дельтовидной мышцы
Большая грудная мышца
Двуглавая мышца плеча
Клювовидно-плечевая мышца

Разгибание плеча:
Широчайшая мышца спины
Трехглавая мышца плеча
Дельтовидная (задние пучки)
Большая круглая
Малая круглая
Подостная

### Локтевой сустав

Сгибание предплечья:

Двуглавая
мышца плеча
Плечевая мышца
Плечелучевая мышца
Круглый пронатор
Лучевой сгибатель запястья
Локтевой сгибатель запястья
Поверхностный сгибатель пальцев
Длинная ладонная мышца

Разгибание предплечья:
Трехглавая мышца плеча
Локтевая мышца
Разгибатель пальцев
Локтевой разгибатель запястья

Пронация предплечья:
Круглый пронатор
Квадратный пронатор
Плечелучевая мышца

Супинация предплечья:
Двуглавая мышца плеча
Мышца-супинатор
Плече-лучевая мышца

### Лучезапястный сустав

Сгибание
кисти:
Длинная ладонная
Лучевой сгибатель запястья
Локтевой сгибатель запястья
Поверхностный сгибатель пальцев
Глубокий сгибатель пальцев
Длинный сгибатель большого пальца

Разгибание кисти:
Длинный лучевой разгибатель запястья
Короткий лучевой разгибатель запястья
Локтевой разгибатель запястья
Разгибатель пальцев
Разгибатель мизинца
Разгибатель указательного пальца
Длинный разгибатель большого пальца кисти

Приведение кисти:
Локтевой сгибатель запястья
Локтевой разгибатель запястья

Отведение кисти:
Лучевой сгибатель запястья
Длинный лучевой разгибатель запястья
Короткий лучевой разгибатель запястья
Длинная отводящая большой палец кисти
Длинный разгибатель большого пальца кисти
Короткий разгибатель большого пальца кисти

Тазобедренный сустав ===

Сгибание бедра:
Прямая бедра
Портняжная
Гребенчатая
Подвздошно-поясничная
Мышца-напрягатель широкой фасции

Разгибание бедра:
Большая ягодичная
Двуглавая бедра
Полусухожильная
Полуперепончатая
Большая приводящая

Отведение
бедра:
Средняя ягодичная
Малая ягодичная
Внутренняя запирательная
Грушевидная
Близнецовые
Мышца-напрягатель широкой фасции

Приведение бедра:
Гребенчатая
Тонкая
Длинная приводящая
Короткая приводящая
Большая приводящая

Супинация бедра:
Подвздошно-поясничная
Квадратная бедра
Ягодичные мышцы, нижние пучки
Портняжная
Внутренняя запирательная
Наружная запирательная
Грушевидная
Близнецовые

Пронация бедра:
Мышца-напрягатель широкой фасции
Средняя и малая ягодичные мышцы, передние пучки
Полусухожильная
Полуперепончатая
Тонкая

Коленный сустав ===

Сгибание голени:
Двуглавая бедра
Полусухожильная
Полуперепончатая
Портняжная
Тонкая
Подколенная
Икроножная
Подошвенная

Разгибание голени:
Прямая бедра
Латеральная широкая бедра
Медиальная широкая бедра
Промежуточная бедра

Пронация
голени:
Полусухожильная
Полуперепончатая
Портняжная
Тонкая
Медиальная головка икроножной мышцы
Подколенная

Супинация голени:
Двуглавая бедра
Латеральная головка икроножной

Голеностопный сустав ===

Сгибание стопы:
Трехглавая голени
Подошвенная
Задняя большеберцовая
Длинный сгибатель пальцев стопы
Длинный сгибатель большого пальца
Длинная малоберцовая
Короткая малоберцовая

Разгибание стопы:
Передняя большеберцовая
Длинный разгибатель пальцев
Длинный разгибатель большого пальца

Приведение стопы:
Передняя большеберцовая
Задняя большеберцовая

Отведение стопы:
Короткая малоберцовая
Длинная малоберцовая

Пронация стопы:
Длинная малоберцовая
Короткая малоберцовая
Третья малоберцовая

Супинация стопы:
Передняя большеберцовая
Длинный разгибатель большого пальца стопы

### Позвоночный столб

Разгибание позвоночного столба:
Трапецевидная
Задние зубчатые мышцы, верхняя и нижняя
Ременная мышца шеи и головы
Мышца, выпрямляющая позвоночник
Поперечно-остистая мышца
Межостистые мышцы
Мышцы, поднимающие ребра

Сгибание позвоночного столба:
Грудино-ключично-сосцевидная
Лестничные
Длинная мышца шеи и головы
Прямая живота
Косые живота
Подвздошно-поясничная

Наклоны позвоночного столба:
Поднимающая лопатку
Межреберная
Квадратная поясницы
Межпоперечные мышцы

Скручивание позвоночного столба:
Грудино-ключично-сосцевидная
Верхний пучок трапеции
Лестничные
Поднимающие лопатку
Наружная и внутренняя косые живота
Мышцы-вращатели
Подвздошно-поясничная.