Jabalina

Hay un obstáculo en la Spartan que es la autentica maquina de hacer burpees, este obstáculo es el lanzamiento de jabalina, algo que a simple vista puede parecer fácil, pero de acuerdo a las estadísticas no lo es, puede que no sea el obstáculo que mas nos hace sufrir o mas fuerza nos exige, pero si el que mas burpees se cobra. Así que vamos a intentar que los burpees se queden para los entrenamientos y no para la carrera.
Lo primero y mas básico a la hora de lanzar la jabalina es el equilibrio, la jabalina debe estar totalmente equilibrada en nuestra mano, en el momento que localizamos el punto donde esta equilibrada ese es nuestro punto de agarre.

El agarre no debe ser una cosa rara, es un agarre firme de la jabalina para poder lanzar con garantías. Ya con nuestro agarre fijado debemos colocarnos en la posición previa al lanzamiento, en esta posición el brazo opuesto al que va a lanzar estará perpendicular a la vertical de nuestro cuerpo y apuntando al objetivo, mientras que el brazo que tiene la jabalina mantendrá a esta en paralelo al otro brazo y con la zona de agarre de la jabalina a la altura de la línea de los hombros.

Una vez en posición llego el momento de “armar” el brazo, lo echamos hacia atrás para tomar impulso. En todo ese tiempo nuestro otro brazo continua apuntando al objetivo y nuestra vista también se mantiene fija en el objetivo. Y llego el momento de realizar el lanzamiento de la jabalina. Muy importante la mecánica del lanzamiento, tal y como propulsamos el brazo hacia delante, nuestra parte derecha del tronco y el hombro derecho ayuda con el lanzamiento, no es un lanzamiento de brazo exclusivamente. Tal y como el brazo derecho empiece a ir hacia delante el izquierdo ira bajando, esto nos permitirá estar equilibrados y que el lanzamiento sea correcto.

Es de suma importancia que el brazo realice todo el recorrido completo, una vez lanzada la jabalina, igual puede parecer una tontería una vez soltada, pero afecta a la trayectoria, hay que hacer el recorrido completo, al igual que hace un golfista cuando da un golpe (golpea la bola en el suelo, pero al final el palo termina su recorrido sobre el hombro)

Como veis es una técnica sencilla que solo requiere coordinar los movimientos, y que sin haber entrenado ni una vez la jabalina, la seguí al dedillo en la Spartan y una vez mas, me salvo de los burpees.

Así que recordad, si no estamos colocados adecuadamente la jabalina puede salir a su libre albedrío. Un lanzamiento desequilibrado suele terminar con una jabalina desequilibrada en su recorrido. En este caso vemos como antes de lanzar, el tirador ha bajado su brazo izquierdo, que es el que nos ayuda a mantener el cuerpo apuntando a nuestro objetivo y además nos ayuda a mantener el cuerpo equilibrado. Y Vemos como la jabalina no hace una trayectoria limpia revirando a mitad de recorrido.

Así que la posición inicial tras equilibrar la jabalina en nuestra mano y hacer el agarre será la siguiente.

Y a partir de la posición correcta ya podemos realizar nuestro lanzamiento. Hay que tener en cuenta que al hacer el lanzamiento la pierna del lado derecho vencerá hacia delante al hacer el lanzamiento y nuestro talón se separara mas del suelo, no hay que evitar este movimiento porque limitaría la potencia del lanzamiento.

Otra forma de realizar el lanzamiento, un poco menos heterodoxa que la anterior es lanzando con impulso, desde un lateral de la cintura.

Nos colocamos frontalmente al objetivo, la palma de la mano del brazo que utilizamos para dar impulso estará detrás de la jabalina, es decir que el final del mango de la jabalina apoya sobre la palma de la mano (como se ve en el detalle), el otro brazo lo utilizaremos para apuntar/direccionar la jabalina.

Se “carga” el brazo dando el máximo recorrido hacia atrás para tomar impulso en el lanzamiento mientras que el otro brazo lo utilizamos para equilibrar y direccionar la jabalina. Cuando realizamos el lanzamiento el brazo del impulso debe de hacer todo el recorrido al igual que se utilizaba en la técnica anterior, para asegurar la dirección de la jabalina