Taekwon-Do

Es un arte marcial y deporte de combate moderno, el cual fue dado a conocer como "Taekwondo" en el año 1955 por El General Choi, siendo convertido en deporte olímpico de combate desde el año de 1988, en los J.J.O.O. de Seúl, Corea. donde fue presentado como deporte de exhibición hasta su reconocimiento deportivo olímpico en los Juegos Olímpicos de Sidney 2000. Si bien, hay dos modalidades de competiciones, el taekwondo promovido por la WTF (World Taekwondo Federation) es reconocido como deporte olímpico, el arte promovido por la ITF (International Taekwon-Do Federation) también desarrolla sus propios campeonatos como disciplina deportiva, teniendo amplia repercusión y reconocimiento alrededor del mundo.

Dentro de las artes marciales y deportes de combate, el Taekwondo destaca por la variedad y espectacularidad de sus técnicas de patadas, y actualmente, es uno de los deportes de combate más conocidos, y el más popular del planeta. Para su creación, el General Choi se basó en el taekkyon coreano (de este derivan la forma de realización de varios de los golpes con el pie y el trabajo táctico o de pasos y desplazamientos), así como en el karate-Do japonés (de donde provienen los golpes con el puño y a mano abierta, la planimetría o división por zonas del cuerpo humano, los bloqueos, las posiciones y el sistema de grados por cinturones de colores). De esta disciplina también se derivan su primer uniforme y sus primeras formas o "poomse" conocidas como "Hyong" en la ITF (International Taekwon-Do Federation) y como "Palgwe" en la WTF (World Taekwondo Federation). Hoy en día, estas formas basicas han sido reemplazadas por las formas "Tul" en la ITF, y por las formas "Taeguk" en la WTF, con el fin de afianzar aún más su propia identidad.

Los beneficios de la práctica continua del Taekwondo son innumerables. Muchos estudios han revelado que las personas que se ejercitan regularmente en una disciplina deportiva, a lo largo de su vida, tienen menos riesgos de obesidad, desarrollo de enfermedades crónicas, drogadicción, entre otras condiciones que afectan la salud física, mental y emocional. Las investigaciones realizadas en adolescentes, mostraron que la práctica continua del taekwondo como arte marcial, ayuda a mejorar la salud en general, y condiciona de forma apropiada los reflejos, mejorando el tiempo de reacción.2​

Asimismo, un estudio realizado con personas mayores de cuarenta años mostró que la práctica cotidiana de las artes marciales tradicionales de naturaleza "dura", mejora el balance y el tiempo de reacción de las personas.3​ Por esta razón, se puede concluir que el taekwondo no es simplemente un deporte más que otorga una óptima condición física y buenos hábitos de vida, sino que además otorga a los practicantes dedicados a explorar la totalidad del arte, la posibilidad de reaccionar con eficacia ante una amenaza o situación adversa.

Como en otras artes marciales tradicionales, en el Taekwondo, los grados son representados por las llamados cinturones de colores, (otorgadas no solo por la destreza física, sino por su crecimiento personal), los significados de estas se basan en los ciclos de la naturaleza, en definitiva: el entrenamiento en artes marciales es un proceso continuo de maduración emocional, enmarcado dentro del respeto, la constancia y la disciplina.

El taekwondo se caracteriza por su amplio uso de las técnicas de pierna y patadas, que son mucho más variadas y tienen mayor protagonismo que en la mayoría de las artes marciales, y deportes de combate. Asimismo, la depurada técnica de las mismas las hace destacar por su gran rapidez y precisión.

La importancia dada a la práctica de las técnicas de puño y mano abierta, depende del estilo (ITF o WTF) practicado, del entrenador y de la escuela donde se practique. Lastimosamente en la actualidad, muchas escuelas tienden a descuidar el entrenamiento de las técnicas de mano abierta y puño, ya que su uso está cada vez más restringido en la competición, dándole más puntaje a las patadas. No obstante, un buen entrenamiento debe incluir tanto las técnicas de puño, y mano abierta así como las técnicas de pierna del Taekwondo, ya que no debe estar enfocado únicamente al éxito en la competición, sino al dominio y conocimiento del arte marcial.

Todo esto, hace que el Taekwondo al ser practicado como arte marcial de defensa personal, es decir, explorando y entrenando la totalidad de sus técnicas, sea especialmente efectivo en la lucha en pie, destacando así frente a otras artes marciales en la distancia larga, donde se puede aprovechar mejor la fuerza explosiva, la velocidad de acción y reacción y la combinación de técnicas de piernas que desarrollan sus practicantes, sin olvidar las técnicas de puño y mano abierta, el uso de la respiración y la conciencia física y emocional, interna y externa, adquirida por la meditación y la práctica constante y consciente.

CINTAS O CINTURONES DE TAEKWON-DO

Los niveles o grados de instrucción en el Taekwondo, están dados por el color de los cinturones de cada practicante, variando estos desde el color blanco, hasta los distintos niveles de negro. Estos niveles se dividen en grados *KUP* (o *GUP*, según el país en el que se lo trata) y grados *DAN*. Los grados *KUP* son los denominados cinturones de colores, los cuales varían desde el blanco hasta el rojo de punta negra, mientras que en los grados *DAN* se encuentran encasillados todos los niveles de cinturón negro. Por cada grado *KUP* corresponde una sola rutina de movimientos denominada *tul*, mientras que por cada grado *DAN* se corresponden 3 *tules*, hasta el grado de 6º DAN. La lista de graduaciones establecida por la Federación Internacional de Taekwondo son los siguientes :

Árbol de Taekwondo ITF. Imagen incorporada en el reverso del dobok

En Taekwondo ITF, como condición de graduación para los grados *DAN* es necesario llevar cada graduación, en un período equivalente al número de dicha graduación, es decir 1 año como 1º DAN, 2 años como 2º DAN, 3 años como 3º DAN y sucesivamente. Para el caso de obtener la graduación de 4º DAN, además del período conveniente de portación del título, es necesario que el practicante esté al frente de una clase, ya que a partir de esta graduación comienza a formarse como instructor titular, al mismo tiempo, debe homologar exámenes de graduación de grados *KUP*. El 7º DAN es la última graduación de cinturones negros que se otorga a través de examen evaluatorio. A partir de allí, los grados 8º y 9º son títulos entregados de forma honorífica, para cuya entrega es necesaria la evaluación de un tribunal especial, quienes evalúan la trayectoria del aspirante y su trabajo en favor de la difusión de la disciplina. El hecho de que el 9º DAN sea el máximo título al que un practicante puede aspirar, se debe a la consideración por parte de la cultura coreana al número 9, como el máximo valor en los números de un sólo dígito. Asimismo, el número 9 es múltiplo directo del número 3, considerado en la cultura coreana como el número que representa los tres niveles de existencia: El Cielo, la Tierra y el Hombre entre medio de ellas. Por otra parte, el número 10 es utilizado en la graduación del cinturón blanco (10º KUP), por ser considerado como el menor número de dos y más de una cifra.

En cuanto al traje homologado por ITF, el mismo es un *dobok* (nombre en coreano del conjunto), compuesto de una chaqueta blanca con el logotipo de ITF en la parte delantera, a la altura del corazón y el dibujo del Árbol del Taekwondo en la espalda, en gráfica de color negro, y un pantalón blanco, con las siglas ITF en ambas piernas. Este traje incorpora detalles en el caso de los practicantes de grado DAN, ya que se agregan tiras en color negro, tanto en brazos y solapa baja de la chaqueta, y tiras negras en ambas piernas del pantalón. Asimismo, el traje de los grados DAN incorpora charreteras en sus hombros, que también indican el nivel de instructurado de cada practicante, siendo estas de forma cuadrada y de color amarillo oro, las cuales según el grado de instructorado se le asigna una determinada cantidad de insignias, en forma de listones. Estos listones varían de uno para los tres grados menores de DAN, a cuatro para el rango de Gran Maestro. Estos cuatro listones son de cuatro colores indicativos: Blanco, negro, rojo y turqueza.

El orden de los cinturones es el siguiente:

CARACTERÍSTICAS ESPECIALES

Las diversidad técnica del Taekwondo, se clasifica en:

### Patadas (chagui)

El taekwondo es un arte marcial y deporte olímpico que destaca por sus técnicas de patada, normalmente enfocadas al ataque al tronco o la cabeza. Aunque en sus inicios se potenciaban los ataques a los pies, por barrido. O incluso al cuerpo, y cuello mediante atrapes para propiciar un derribo. Actualmente, cada técnica de patada, como la patada frontal de percusión (**ap chagui**), la patada frontal de empuje (**miro chagui**), patada lateral (**yop chagui**), patada circular a la cabeza o tronco (**dollyo chagui**), patada semi-circular al pecho o tronco (**bandal chagui**), patada en arco hacia el interior (***an chagui***) o hacia el exterior (***bakkat chagui***), patada hacia atrás (**tuit chagui**), patada en arco con giro de 180 grados (**furio chagui**), patada descendente (**chiko chagui**) etc. tiene a su vez variaciones según la altura de ejecución, y su trayectoria, sea con giro y palanca (***mondollyo***), en salto (***tuio***), o con giro de 180 grados (***furio***), etc. Igualmente dentro del arte del Taekwondo se incluyen los golpes a corta distancia con las rodillas (**murup**) y tibias (**jeong-gang**).

### Golpes con el puño (jirugi) y a mano abierta (son)[editar]

Además de las dos técnicas básicas de puño rectilíneo (**baro jirugi** y **bandae jirugi**). Las diversas técnicas de puño difieren según la trayectoria: directa o rectilínea (jirugi), golpes indirectos (chigui), golpes que penetran (tsirugi), y golpes de mano abierta (son). Asimismo se debe tener en cuenta la superficie del puño con la que se golpea. Algunos golpes de puño no comunes son: reverso del puño (**dung chumok**), y el puño martillo (**me chumok**); además se toma en cuenta la dirección del golpe (hacia arriba, al medio, puño frontal, puño circular, etc...). Las técnicas de mano abierta (**son**), se diferencian según la orientación de la misma (en un plano horizontal o vertical) y se clasifican según la parte de la mano con la que golpeamos: golpe de mano "sable" o con el borde cubital (**Sonnal**), golpe con el radio (hueso)|borde radial (**sonnal dong**), golpe de "boca de tigre" (**Agwison**), etc. Los golpes que penetran se llaman (**tsirugi**), ejemplos de estos son: golpe de "mano cuchillo" (**pyonsonkkeut**), o con la punta de los dedos, o el golpe con las puntas de los dedos en forma de tijera (**kawisonkkeut**), etc. Igualmente dentro del arte del Taekwondo también hay diferentes tipos de superficies articulares menos usadas como, los golpes con el codo (**palkup**), y golpes con la cabeza (**jong**).

### Bloqueos y defensas (makki)

En Taekwondo se manejan una gran variedad de técnicas de defensa activas, o con el uso de las extremidades superiores o (**makki**), ejecutadas de formas diferentes, sean bloqueos contundentes o chequeos suaves, e incluso técnicas que atrapan el brazo del oponente y le sujetan para golpearle; estas técnicas se realizan en función de la dirección (por el interior o exterior del ataque) y la altura del ataque (Are- Montong - Olgul) del que se quiera defender. Existen también técnicas de defensa y ataque simultáneo, así como técnicas defensivas a dos brazos hechas de forma simultánea. Estas técnicas pueden realizarse con la palma de la mano, el exterior o el interior del antebrazo, con el borde cubital o radial de la mano, con la punta de los dedos, con el hueso tibial, con la planta de los pies, los puños, etc.

Los bloqueos / chequeos, a pesar de ser un último recurso defensivo (siendo el primero la esquiva, y los desplazamientos) difieren en su ejecución no solo si se trata de bloquear de forma contundente o bien, de desviar el golpe; sino según la naturaleza de la práctica, siendo efectuados de forma larga y hacia adelante en el combate deportivo para evitar choques y lesiones innecesarias.

Los bloqueos y chequeos fundamentales son realizados con los antebrazos, siendo estos: (**Are makki**) bloqueo de protección de la zona baja, (**Montong bakkat makki**) bloqueo de protección del tronco desde el exterior al interior, (**yeop bakkat makki**) bloqueo de portección del tronco desde el interior al exterior, y (**Olgul makki**) bloqueo de protección de la zona alta.

### Posiciones (sogui)

Al ejecutar las diversas técnicas, es importante la alineación correcta del cuerpo, el posicionamiento del centro de gravedad y la estabilidad (pies-rodillas-muslos-caderas-torso-hombros-cabeza), ya que permite una transmisión óptima de la potencia y fluidez en las combinaciones, y las transición de la defensa al contraataque. Esto se logra por medio del entrenamiento, perfeccionamiento y conciencia de las posiciones (**sogui**), las cuales tienen una especial importancia en la ejecución de las formas, sean **poomsae** o **tul**, y en la defensa personal como parte de las técnicas, inclusive en la competición moderna, ya que en la modalidad de combate es importante mantener el cuerpo en una postura y guardia correcta para que nuestras técnicas y tácticas sean lo más efectivas posible, evitando un contraataque.

Las posiciones más usadas dentro del arte marcial del Taekwondo son: posición de pies juntos o saludo/inicio (**charyot sogui**), posición de atención (**Moa sogui**), posición de vigilancia (**naranji sogui**), posición normal o de espera (**pyeonji sogui**), posición del caminante o corta hacia delante (**ap sogui**), posición hacia adelante larga o de ataque (**ap kubi sogui**), posición cruzada (**tuit koa sogui**), posición del jinete (**chu chum sogui**), posición de la grulla (**Akdari sogui**), posición del gato (**bom sogui**), y posición hacia atrás o defensiva (**duit kubi sogui**).

### Defensa personal (hoo sin sool)

Al igual que en otras artes marciales más tradicionales y clásicas, en el Taekwondo como arte marcial no deportivo aún existe un programa que incluye variadas técnicas de defensa personal como: **barridos** circulares a los pies similares a los del kung fu chino; varios **escapes de varios agarres y sujeciones** a las muñecas, pecho, tronco, hombro, y cuello, unas pocas **luxaciones articulares** (especialmente dirigidas a la muñeca, codo y hombro), y **algunas proyecciones** de cadera, hombro y mano similares a las del Judo. Además de técnicas muy propias como: **atrapes con los pies** al cuerpo, cuello, o extremidades del adversario, **patadas aéreas simultáneas** a dos o más oponentes, **patadas con apoyo** sobre el contrario y **golpes a puntos vulnerables y/o a varios puntos de presión**. Estas acciones están debidamente codificadas en las diferentes formas (**poomsae** y **Tul**). Estas técnicas a menudo se combinan con otras como los golpes de puño, a mano abierta o con patadas tanto altas como bajas, y se trabajan por medio de actividades por parejas. Sin embargo, en el Taekwondo, tanto como arte marcial y como deporte; y a diferencia de otras artes marciales no se instruye en el uso de armas tradicionales, o Kobudo; como si ocurre en la mayoría de estilos de kung fu / Wu-shu chino, y en varios de los estilos de karate provenientes de Okinawa o de origen japonés, y en otras disciplinas marciales más tradicionales, provenientes de otros países del sureste asiático.

### Nomenclatura moderna de las técnicas y grados

Aunque los nombres de las técnicas y títulos de los diferentes grados no buscan estar estandarizados debido a la promoción del Taekwondo como deporte olímpico fuera de Corea. Se busca que en cada país, las escuelas locales opten por nombres significativos en su propio idioma, algunas (especialmente las escuelas en los E.E.U.U.) quienes incluso optan por traducir los nombres de las técnicas y de los grados al idioma inglés, dando origen a términos como: *Axe Kick*, *Roundhouse Kick*, *Side Kick*, o "instructor", "master", "grand master", etc. Sin embargo, las federaciones WTF o ITF optan por mantener los nombres de las diferentes técnicas en coreano. No obstante, incluso en coreano se pueden encontrar diferentes nombres para la misma técnica según el estilo de taekwondo, sea ITF, o WTF. (por ejemplo: los términos *dollyo chagui* y *tidola bandal chagui* hacen referencia al mismo tipo de patada circular).

## Equipo necesario

Como en el caso de la gran mayoría de las artes marciales modernas, el Taekwondo tomó su uniforme inicial y sistema de grados por cinturones (kyu/gup - Dan), del Karate, quien a su vez lo había adoptado del arte también japonés del Judo en 1930, debido a la amistad entre los maestros Jigoro Kano (el fundador del Judo) y Gichin Funakoshi (el maestro fundador del estilo Shotokan y padre del karate moderno).

Para la práctica del Taekwondo, es necesario un *Dobok* (traje de práctica) y un *Ti* (cinturón que indica el grado del practicante). El Dobok es ligeramente diferente si practicamos Taekwon-do en ITTAF, Taekwon-Do ITF o Taekwondo WTF, pero en todos los casos está compuesto por un pantalón y una chaqueta que puede ser abierta (ITF e ITTAF), o cerrada con el cuello en forma de V (WTF). Normalmente, cada uno de ellos lleva inscripciones propias, como escudos o logos, según las normas de vestimenta vigentes por cada federación.

En WTF, dependiendo de la federación, se puede dar uno de los siguientes casos respecto a los Dobok para los grados inferiores o GUP:

1. Completamente blancos hasta llegar al grado de cinta verde, donde se te coloca el color de tu grado en el cuello, más en el cinturón.
2. Completamente blancos hasta llegar al grado de cinta verde, donde se comienza a utilizar el cuello de color negro.
3. Completamente blancos hasta llegar a grado de DAN (o PUM), donde se comienza a utilizar el cuello de color negro o rojo-negro.
4. Con el cuello de color negro para todas las graduaciones , excepto para menores de 15 años , en cuyo caso el cuello sería de color rojo-negro.
5. Con el cuello de color negro para todas las graduaciones .