Exaustão

*Este artigo é sobre a falta de motivação. Para saber sobre o chefão global, veja Desgaste e os Espíritos Exaustos.*

Os jogadores experimentam **Exaustão** quando não se preocupam mais em completar Tarefas, e as Recompensas e penalidades no Habitica não são mais motivadoras. A exaustão pode ocorrer quando o jogo se torna muito fácil (ou muito difícil), quando as tarefas se tornam tediosas, ou quando ocorrem grandes mudanças na vida do(a) jogador(a). Na pior das hipóteses, a exaustão resulta em um(a) jogador(a) parar de usar o Habitica.

## Quando o Jogo Está Muito Difícil

Estabelecer metas altas podem encorajar os usuários a se esforçarem, mas elas ainda precisam ser alcançáveis. Se você falhar frequentemente nas suas Diárias, o jogo pode se tornar mais penalizante do que gratificante. Por exemplo, os jogadores podem começar com uma exigência de que eles façam exercícios durante meia hora por dia. Se isto acabar sendo demais, há o risco de que eles o evitem e terminem não se exercitando. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para evitar isto:

### Reduzindo a Dificuldade

Considere facilitar as Diárias até que elas estejam ao seu alcance. Por exemplo:

* Reduza o número de dias por semana para algumas tarefas.
* Facilite uma tarefa (por exemplo, fazer exercício por 20 minutos ao invés de 40 minutos).
* Pense em suas prioridades de vida, e corte as Diárias que são menos valiosas.
* Converta algumas Diárias em Hábitos positivos, assim você ainda tem um incentivo para fazê-los, mas não necessita fazê-los todos os dias.
* Combine as ideias acima, tornando uma Diária mais fácil, mas mantendo a versão mais desafiadora como um Hábito.

Os jogadores podem definir uma Diária para avaliar suas tarefas e ajustar a dificuldade para cima ou para baixo. Ou, caso removam uma tarefa, os usuários podem criar uma lista de Afazeres lembrando-lhes que devem considerar a possibilidade de readicioná-la dentro de algumas semanas. Além disso, ao invés de remover uma tarefa, os jogadores podem reduzir sua frequência, ou defini-la para começar em uma data futura, quando estiverem mais disponíveis.

### Planejamento em Tempos Difíceis

Se houver um período incomum ou estressante chegando, os jogadores podem ajustar a dificuldade para baixo com antecedência. Os jogadores devem estabelecer metas que façam sentido para eles e se concentrar em suas prioridades. Os usuários também podem trocar algumas de suas Diárias por outras relacionadas às próximas responsabilidades.

### Períodos de Descanso

É possível aumentar suas expectativas além dos níveis sustentáveis, particularmente quando se participa de Missões ou de outros Desafios exigentes. Atletas planejam o tempo de recuperação após um grande desafio, e você pode precisar da mesma coisa após um esforço físico, mental ou social. O tempo de recuperação pode incluir um dia de descanso (veja como Descansar na Pousada), desabilitando temporariamente algumas das suas Diárias, ou tirando tempo livre entre Missões ou Desafios. Desafios focados em meditação ou outras formas de relaxar e repor energia também podem ser úteis.

### Permanecendo Envolvido(a)

Sempre que os usuários visitam Habitica, eles estão praticando um hábito muito importante: assumir compromissos e rastreá-los.

Se você for tentado a descansar na Taverna, ou talvez até desistir do Habitica, você deveria considerar reduzir algumas Diárias em vez disso. Dessa forma, você continuará mantendo o hábito de lembrar e acompanhar os compromissos diários, e será mais fácil recomeçar quando você estiver pronto(a). Em Caso de Emergência/ Desafio I.C.E. oferece um roteiro para te ajudar a reduzir e recuperar a sua própria velocidade, enquanto ainda mantém o básico.

#### Ferramentas Integradas para Manter o Envolvimento

* Incentivar este aspecto de auto-aperfeiçoamento é considerado tão importante que o Habitica implementou Incentivos de Check-in Diários para incentivar ainda mais os usuários a permanecerem regularmente envolvidos.
* No aplicativo, os jogadores também podem definir uma notificação diária selecionando a caixa de seleção
"Lembretes de fazer check-in para completar tarefas e receber recompensas" em Configurações > Notificações.

#### Exemplo: Rotina de Exercício

Se sua rotina de exercícios estiver inviável, tente pensar em maneiras de torná-la mais atraente através de Gamificação, ou torná-la mais flexível. Por exemplo, você poderia mudar temporariamente para um cronograma de dois em dois dias, fazer exercícios leves e curtos em dias agitados, ou planejar um desafio divertido duas vezes por semana. Você também poderia se comprometer com um horário mais leve durante partes do ano, quando sua rotina integral não é realista.

A chave é permanecer flexível e fazer ajustes que funcionem para você como um indivíduo. À medida que suas tarefas se tornarem mais realistas, você terá mais sucesso e colherá as recompensas do trabalho duro!

## Quando o Jogo Estiver Fácil Demais

É fácil ficar entediado(a) se você dominou todos os seus Hábitos, ou repete os mesmos Afazeres dia após dia. Tente adicionar novos hábitos e Diárias, ou tornar os existentes mais desafiadores.

### Aumentando a Dificuldade

Um exemplo de aumento da dificuldade poderia ser mudar "sair da cama" para "sair da cama na primeira vez que meu alarme tocar" ou mudar "sair para o trabalho" para "chegar ao trabalho 5-10 minutos mais cedo".

Outras formas de aumentar a dificuldade do Habitica:

* Participar de Desafios
* Tentar Desafios Auto-Impostos que mudam a mecânica do jogo ou aumentam a dificuldade.
* Participar de Missões.
* Tentar um Dia Perfeito, ou manter uma série de Dias Perfeitos

## Lidando com o Tédio

Qualquer uma das técnicas para tornar o jogo mais difícil também pode ajudar a despertar seu interesse novamente. Você também pode querer trocar de classe, ou recomeçar o jogo. Depois de atingir o Nível 50, o Orbe do Renascimento torna-se disponível para a compra com Gemas (ou de graça após o nível 100).

### Recompensas Insatisfatórias

     Você estabeleceu custos de recompensa tão altos que raramente as compra, ou tão baixos que não precisa fazer esforço algum? Você possui recompensas reais que fazem você genuinamente feliz, como uma refeição fora com amigos? Você só está comprando recompensas apenas dentro do jogo?

Defina Recompensas Personalizadas que realmente o motivam! Alguns exemplos podem ser, "almoço com amigos", "noite de cinema", "banho quente longo de banheira", "compre uma nova ferramenta/coisa que você quer". Veja os Exemplos de Recompensas para mais ideias. Se você só está sendo motivado(a) por recompensas no jogo, você pode torná-las mais difíceis de ganhar com um "imposto sobre equipamentos". Alternativamente, crie recompensas personalizadas relacionadas ao Habitica, tais como resetar uma Diária para amarelo, ou Duplicar EXP do dia (permite você duplicar todos os seus Hábitos positivos por um dia). As possibilidades são ilimitadas!

## Engajamento Social

A amizade e os conselhos podem ser muito úteis no combate a exaustão. O engajamento da comunidade pode derrotar a exaustão.

Por exemplo, a guilda Habitica Help: Ask a Question (em tradução livre, Habitica Ajuda: Faça uma Pergunta) faz com que os novos jogadores se sintam acolhidos e orientados; é também um lugar para os jogadores mais experientes orientarem os outros. A Taverna é um ótimo lugar para uma conversa amigável.

Outra opção é encontrar um Desafio que te inspire e faça você se divertir. Muitos tipos de desafios envolvem postar no chat ou maneiras de envolver a comunidade.

Participar de um Grupo pode ser divertido e ajudar a melhorar a sua reponsabilidade. Guildas são maiores que os grupos, e têm pessoas com os mesmos interesses e com bons conselhos para realizar certas tarefas. O Guia das Guildas] é uma lista elaborada para te ajudar a encontrar uma comunidade adequada aos seus interesses.

## Contribuindo

Jogadores que estão sofrendo exaustão também podem considerar Contribuir para a Habitica. Contribuidores podem ajudar escrevendo código, atualizando a wiki, respondendo perguntas na Taverna, criando Desafios, e outras opções. Quanto mais usuários estiverem envolvidos, mais conectados se sentirão com a experiência Habitica. Estes esforços voluntários podem ser pessoalmente gratificantes e também trazer recompensas.

## Nota de Tradução

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