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Capítulo 23

## Guía de capítulos

'*Idol Auditions (Part 2) **es el vigésimo tercer capítulo del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* ***Deire Kutaro***
* Gina Boyd
* Machio Naruzo
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Tachibana Satomi
* Uehara Ayaka

## Trama

Con Gina convenciendo a las otras chicas para competir en un concurso de ídolos, subieron al escenario como "The Dumb-Belles" y realizaron rutinas de ejercicios, para gran sorpresa del director y juez Deire Kutaro. A pesar de que las chicas aportaron mucha emoción, acabaron siendo descalificadas de todos modos.

## Ejercicio aprendido

El ejercicio en el que se centra este capítulo es el deadlift.
Capítulo 88

## Guía de capítulos

'*El paseo del granjero **es el capítulo ochenta y ocho del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* *Daiei*
* *Eiei*
* Gina Boyd
* *Hokuei*
* Jason Sgatham
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Uehara Ayaka

## Trama

Gimnasio Silverman organiza un concurso en el que todo el mundo está invitado a ver quién puede perder más porcentaje de grasa corporal en un número determinado de semanas, ¡y la competencia es cada vez mayor! Hibiki y Satomi se unen para motivarse mutuamente, ya que es fácil rendirse cuando las cosas se ponen difíciles... pero las cosas no van nada bien. [Jason Sgatham]] plantea a las chicas la oportunidad de dirigirse al templo Daisen, un santuario en las montañas conocido por su implacable, pero efectivo, entrenamiento.

Efectivamente, los monjes Daiei, Hokuei y el prepotente Eiei reciben a Hibiki y Satomi y las introducen en un entrenamiento que podría convenirles. Aunque no todas las pruebas y tribulaciones parecen adecuadas para unas chicas que buscan perder peso... y los monjes parecen extrañamente familiares en comparación con Jason, ¡otra prueba y tribulación en sí misma!

Y así, las chicas vuelven a la Academia de Chicas Koyo tras un fin de semana de entrenamiento, ¿¡pero cuál es el resultado!?

## Ejercicio aprendido

El ejercicio de este capítulo es **farmer's walks** que es un estilo de entrenamiento que se centra en la fuerza de agarre sosteniendo el peso más pesado posible, por igual en ambos lados, y caminando lo más lejos posible. Entrena todo el cuerpo, centrándose en la fuerza de agarre, la fuerza de los hombros, los cuádriceps, las pantorrillas y cualquier grupo muscular que ayude a mantener el equilibrio erguido.

## Trivia

* *Hokuei*, *Daiei* y *Eiei* también aparecieron en Kengan Ashura  donde ayudaron en el entrenamiento de Kuroki GensaiKuroki Gensai.

* Esta es la primera aparición de las bromas de Jason "haciéndose pasar por equipo de gimnasio". Algo que ya se ha demostrado que Machio hace, pero sin limitarse a los aparatos de gimnasia. También se muestra que Eiei, el sumo sacerdote de 105 años de edad, practica esa misma mímica: la posible fuente para enseñar a ambos personajes dado el tiempo que Jason pasó en el Templo Daisen y el propio papel de Machio como sacerdote de un santuario.
	+ Durante su estancia en el templo Daisen, Jason recibe el nombre de "Jei" y es aceptado en el grupo monástico. Muchas de las ocurrencias y características de Jason parecen estar presentes en este grupo.
* La introducción del Templo Daisen tiene una redacción idéntica a la introducción de Kengan Asura del Templo Daisen. Esto también es cierto para cuando se introduce el rito "Purgatorio Austeridad".
* Eiei refiriéndose a las chicas como "Puyo poyo Lasses" es una broma basada en el videojuego Puyo Puyo parecido al Tetris. El juego se basa en crear patrones a partir de manchas sin forma.
Capítulo 31

## Guía de capítulos

'*Levantamiento de pantorrilla **es el trigésimo primer capítulo del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* Deire Kutaro
* ***Harnnold Dogegenchonegger*** (Silueta)
* Gina Boyd
* ***Jason Sgatham***
* Machio Naruzo
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Tachibana Satomi
* Uehara Ayaka

## Trama

Con Muji TV grabando un segmento especial en Silverman Gym, Deire Kutaro de alguna manera termina siendo la estrella del programa, con Machio enseñándole a hacer elevaciones de pantorrilla.

## Ejercicio aprendido

El ejercicio en el que se centra este capítulo son elevaciones de pantorrilla.
Capítulo 14

## Guía de capítulos

'*Bicycle Crunches **es el decimocuarto capítulo del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* Aina Rumika
* Machio Naruzo
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Tachibana Satomi
* Uehara Ayaka

## Trama

La carrera de pista del festival deportivo comienza con ambas Akemi y Hibiki colocadas como anclas para sus clases en el relevo. Hibiki expresa su duda de que pueda vencer a Akemi, ya que ella venció al equipo de atletismo el año pasado. En un flashback, vemos a Machio entrenando a Hibiki con abdominales en bicicleta.

Durante la carrera, el bastón se cae durante el cambio, aunque Hibiki lo vuelve a recoger y completa la carrera. Sin embargo, debido a un tecnicismo, es descalificada. Hibiki se siente decepcionada por no haber corrido, ya que se esforzó mucho en el entrenamiento.

## Ejercicio aprendido

El ejercicio en el que se centra este capítulo es bicycle crunches.
Capítulo 67

## Guía de capítulos

'*Drop Set **es el sexagésimo séptimo capítulo del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* Deire Kutaro
* Gina Boyd
* Machio Naruzo
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Tachibana Satomi
* Uehara Ayaka

## Trama

Con Hibiki queriendo saber de alguna técnica de entrenamiento "rara", se les presenta el temible "drop set". Para cuando Satomi y Deire vienen a entrenar, las chicas están agotadas de hacer drop sets.

## Ejercicio aprendido

El enfoque de este capítulo es la técnica de entrenamiento con pesas de drop sets.
Extra 1

## Guía de capítulos

'*Big Meal' **es un capítulo extra que aparece al final del volumen 5 del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* Gina Boyd
* Machio Naruzo
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Tachibana Satomi
* ***Tokita OhmaTokita Ohma***
* Uehara Ayaka
* ***Yamashita KazuoYamashita Kazuo***

## Resumen

En el concurso de comida de Kubikukuri, Hibiki sólo tiene Tokita Ohma un oponente más al que superar. Cuando su oponente adopta una Forma extraña de poseer espíritusForma extraña de poseer espíritus para aumentar su velocidad al comer, ¡Hibiki también acelera!

Al día siguiente, se descubre que el concurso de comida terminó en empate porque se quedaron sin carne, y Hibiki se lleva a casa la mitad del dinero del premio y compra más comida con él.

## Trivia

* Este capítulo es el primer cruce explícito entre las dos series de Sandrovich *Kengan AshuraKengan Ashura* y *Danberu Nan-Kiro Moteru?* en la serie *Danberu Nan-Kiro Moteru?*
	+ El capítulo ocurre simultáneamente con el capítulo extra de **Kengan Ashura** "EatingExtra 23".
Capítulo 26

## Guía de capítulos

'*Incline Bench Press **es el vigésimo sexto capítulo del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Protagonistas

* Aina Rumika
* Gina Boyd
* Machio Naruzo
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Tachibana Satomi

## Trama

Hibiki lleva a Gina y Satomi a Tochigi Destiny Land (TDL) para espiar el día que pasan Akemi y Machio. El día de Akemi y Machio parece una cita normal, pero Hibiki y Gina descubren que los dos estaban allí para el evento anual de cosplay de TDL. Humorísticamente, Satomi se topa con Aina y las dos fingen que el día nunca sucedió.

## Ejercicio aprendido

El ejercicio en el que se centra este capítulo es el incline bench press.

## Trivia

* Tochigi Destiny LandTochigi Destiny Land, y su mascota principal MockeyNezu Masami, aparece en este capítulo. TDL es una empresa que aparece en *Kengan AshuraKengan Ashura*.
Episodio 1

## Guía de episodios

**¿Por qué no pruebas el entrenamiento de fuerza?** es el primer episodio del anime *Danberu Nan-Kiro Moteru?*.

## Personajes

* ***Kure Yakusha***
* ***Machio Naruzo***
* ***Sakura Hibiki***
* ***Soryuin Akemi***
* ***Uehara Ayaka***

## Resumen

Sakura Hibiki y Uehara Ayaka van caminando a casa desde la Academia de Chicas Koyo cuando Ayaka se da cuenta de que Hibiki ha engordado y le sugiere que se ponga a dieta. Después de pesarse, Hibiki, horrorizada, decide ponerse a dieta. Una semana después, se dirige al Gimnasio Silverman. Cuando la recepcionista la guía dentro del gimnasio, Hibiki se da cuenta de que Soryuin Akemi, que es de la misma escuela que ella, también quiere apuntarse. Miran una de las salas de entrenamiento y se dan cuenta de que todos los miembros son buff, lo que hace que Akemi se una al instante. Cuando Machio Naruzo, uno de los entrenadores, se presenta a Hibiki, ella también se une.

Al día siguiente, Machio les indica que prueben el press de banca. Hibiki se cansa, pero Akemi es capaz de levantarlo. Hibiki va a relajarse cuando Machio la consuela. De repente, él posa y ella se da cuenta de que tiene una figura pulida. Por la noche, Akemi piensa que es agradable tener una compañera de entrenamiento con Hibiki. En la escuela, Hibiki está dolorido por el gimnasio y Ayaka se da cuenta de que Hibiki sigue ganando peso. Más tarde, Machio le indica a Hibiki que intente hacer sentadillas. Después del entrenamiento, Akemi se da cuenta de que a Hibiki le gusta comer. Cuando Hibiki revela cuánto come al día, Akemi afirma lo increíble que es Hibiki y cómo quiere que se vuelvan fuertes y machos juntos.

## Lecciones de Musculación de Machiki

### Cómo hacer press de banca

* Mantén los ojos justo debajo de la barra.[[File:Bench\_press,\_Abdominal\_pressure.PNG|thumb|294px|¡Recuerda tensar el músculo abdominal durante el movimiento!]
* Aprieta los omóplatos y deja que la espalda forme un pequeño arco.
* ¡Asegúrate de usar el soporte de seguridad a tu lado!
* Baje lentamente la barra mientras inspira y luego exhale mientras empuja hacia arriba de una sola vez.
* Un press de banca consiste en esta serie de movimientos.

#### Efectos

* Entrena el pectoral mayor (pecho), tríceps braquial (parte superior de los brazos), deltoides (hombros).

### Cómo realizar una media sentadilla

* Para medias sentadillas, baje las caderas e inhale hasta que los muslos queden aproximadamente paralelos al suelo. Debería parecer que estás bajando el trasero, no doblando las rodillas.
* Exhala mientras te pones de pie, pero ten cuidado y no extiendas demasiado las rodillas.

#### Efectos

* Las sentadillas ejercitan el cuádriceps (muslos anteriores), isquiotibiales (muslos posteriores) y gluteus maximus (glúteos) .

 Archivo:Cuádriceps e isquiotibiales de Akemi.jpg
## Notas y trivia

* Las personas que solo se concentran en entrenar la parte superior del cuerpo y descuidan la parte inferior se llaman "patas de pollo".
Capítulo 74

## Guía de capítulos

''*Respiración Abdominal Inversa' **es el septuagésimo cuarto capítulo del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* Gina Boyd
* Reioji Ai
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Uehara Ayaka
* Utsunomiya Koharu

## Trama

Hibiki y Akemi se enfrentan en el famoso concurso de Kyoto tofu, con Reioji observándolas. Akemi confía en ser capaz de igualar a Hibiki porque ha estado haciendo ejercicios de respiración inversa, pero se queda atónita ante la proeza de Hibiki.

Con Hibiki como ganadora del torneo, se dirigen a la sucursal del Silverman Gym de Kioto.

## Ejercicio aprendido

El ejercicio en el que se centra este capítulo es respiración abdominal inversa.
Episodio 9

## Guía de episodios

**Have You Seen God Before?** es el noveno episodio del anime de Dumbbell Nan-Kilo Moteru?.

## Peronajes

* ***Harnnold Dogegenchonegger***
* ***Jason Sgatham***
* Machio Naruzo
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Uehara Ayaka

## Resumen

Al llegar a Japón, el hombre misterioso le dice a su secretaria que se marcha y que le va a dejar a él la preparación de la competición. Mientras tanto, en el Gimnasio Silverman, Machio da instrucciones a Hibiki, Akemi, Ayaka, Satomi y Gina para que intenten hacer extensiones de espalda. Justo entonces, siente una presencia muy fuerte. La presencia pertenece al hombre misterioso, que se revela como la famosa estrella de cine Harnnold Dogegenchonegger. Cuando le pregunta de qué conoce a Harnnold, Machio le revela que Harnnold fue su mentor mientras estudiaba en América. Harnnold le dice a Machio que recientemente había encontrado su ubicación y decidió presentarse. Después de que Machio le aplaste un agarre de mano (en una prueba secreta), Harnnold le invita a una competición de culturismo que está patrocinando.

Al día siguiente, las chicas llegan a la competición de culturismo y Harnnold las acompaña a la sección VIP. Allí les explica las reglas de la competición. Cuando le llega el turno a Machio, hace una pose tan poderosa que hace que los demás competidores se den por derrotados. Tras felicitar a Machio por su victoria, Harnnold le revela que el concurso era una prueba e invita a Machio a competir contra él en Las Vegas. Machio le dice que no está seguro de poder hacerlo debido a su trabajo. En el gimnasio, el secretario de Harnnold se presenta a todos y revela que se quedaría en Japón bajo las órdenes de Harnnold para apoyar el entrenamiento de Machio.

## Lecciones musculares de Machio

### Cómo hacer Extensiones de Espalda

* Puedes usar una máquina de remo sentado.
	+ Mientras estés sentado, mantén una postura erguida cuadrada.
	+ Tira de la pesa hacia el estómago retrayendo los omóplatos y apretando con fuerza.
* Puedes hacerlo sin pesas.
	+ Túmbate cara abajo.
	+ Dobla la parte baja de la espalda mientras levantas la parte superior del cuerpo.

#### Efectos

* Entrena todos los músculos de la espalda, incluidos los tres principales (trapezius, latissimus dorsi y erector spinae).

## Lecciones de Harnnold

### Competiciones de culturismo

Physique
Un concursante de physique es juzgado por su delgadez, su cuerpo en forma de V, su cara, su peinado y sus pantalones cortos.
Culturismo
Los culturistas puntúan por las posturas establecidas:

* Bíceps dobles
* Pantorrillas
* Pecho lateral
* Doble bíceps dorsal
* Lateral trasero
* Tríceps
* Abdominales y muslos
* Más musculoso
* Postura libre donde puedes hacer cualquier pose
Reioji Ai

## Actores de Voz

**Reioji Ai** (霊王寺 藍, *Reiōji Ai*; "*Ai Reioji*") es una estudiante de tercer año de la Academia de Niñas Kikuo (菊皇女学園, *Kikuō Jo-Gakuen*Literalmente significa "*Academia Imperial de Chicas Crisantemo*") y el autoproclamado rival de Soryuin Akemi.

## Apariencia

Reioji es una joven de apariencia distinguida con cabello largo y blanco, cejas semicirculares estilo kitsune y ojos color rubí. Casi siempre se la ve con una mirada demente en su rostro.

Galería de imágenes

## Personalidad

Es una persona obsesiva, con tendencias de acosadora aterradoras; está obsesionada con vengarse de Soryuin Akemi. Sus tendencias acosadoras rivalizan con las de Hoshina Eimi, que está igual de obsesionada con Akemi (por diferentes razones).

## Historia

Dos años antes, en la secundaria, Reioji era la mejor en deportes y actividades, el as de su club y de la escuela. Sin embargo, en las competiciones nacionales, se encontró con Soryuin Akemi que procedió a dominarla en todos los deportes. Como resultado, se obsesionó con derrotar a Akemi, pero no pudo encontrarla, hasta que Akemi debutó como idol.

## Trama

Después de que Akemi y las otras chicas están llegando a Kioto, ella aparece para desafiar a Akemi.

## Habilidades

### Habilidades Físicas

Al igual que Soryuin Akemi, Reioji es aparentemente un polímata del deporte, siendo bastante competente en una serie de actividades deportivas, entre las que se incluyen: voleibol, fútbol, judo y boxeo. Sin embargo, palidece en comparación con la propia Akemi.

## Relaciones

* Soryuin Akemi: Autoproclamada rival de Reioji, tiene una obsesión enfermiza por demostrar su superioridad sobre Akemi después de que ésta la aplastara en una serie de deportes y actividades dos años antes. Curiosamente, Akemi no recuerda quién es.
* Hoshina Eimi: Otra chica que acecha a Akemi. Compiten por su atención.

## Etimología

* **Reioji** significa "espíritu, alma/alma partida, fantasma" (霊) (**rei**), "rey, príncipe, monarca, soberano, potentado" (王) (**o*) y "templo" (寺) (****ji*).
* **Ai** significa "añil" (藍).

## Referencias

1. ↑ 1,0 1,1 1,2 Estadísticas de Reioji Ai
2. ↑ 2,0 2,1 2,2 Capítulo 71
Capítulo 22

## Guía de capítulos

'*Idol Auditions (Part 1) **es el vigésimo segundo capítulo del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* Gina Boyd
* Machio Naruzo
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Tachibana Satomi
* Uehara Ayaka

## Trama

Gina hace que Satomi-sensei pase un día con ella después de descubrir que es "Yuria Riko" ¡y luego la coacciona para que se presente con ella a una audición de idols!

## Ejercicio aprendido

El ejercicio en el que se centra este capítulo es la recuperación activa.
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Episodio 7

## Guía de episodios

**¿Quieres ser un ídolo?** es el séptimo episodio del anime Dumbbell Nan-Kilo Moteru?.

## Personajes

* ***Deire Kutaro***
* Gina Boyd
* Machio Naruzo
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Tachibana Satomi
* Uehara Ayaka

## Resumen

En la escuela, Hibiki cuenta a Ayaka y Gina que se sorprendió al enterarse el día anterior de que Gina se quedaba con ella. Cuando le preguntan de dónde aprendió japonés, Gina revela que lo aprendió viendo anime. También revela que vio películas de Jackie Chan para entender la cultura japonesa.

Después de la escuela, Gina se sorprende al descubrir que el gimnasio está cerrado por hoy. Hibiki decide invitar a Akemi, Ayaka y Gina a su trabajo a tiempo parcial. Una vez que llegan allí, ella revela que trabaja en el restaurante yakiniku de su hermano. Al terminar su descanso, Hibiki se queja de sus gastos de gimnasio y comida. Akemi le dice que puede pedirle a la escuela que cubra sus gastos de gimnasia ya que su hermanaSoryuin Shion es la presidenta.

Al día siguiente, Satomi está dando la clase cuando Gina se da cuenta de que es la famosa cosplayer "Yuria Riko". Más tarde ese mismo día, Gina sale con Satomi y le sugiere que vayan a correr a Akihabara. Cuando Satomi le pregunta a Gina por qué quiere ir allí, ella le revela que quiere formar un grupo de ídolos.

En una audición de idols, Deire Kutaro, el director, se queja de lo deslucida y aburrida que es hasta que aparecen Hibiki, Akemi, Ayaka, Satomi y Gina. A pesar de que han cautivado al público, que incluye un momento en el que Satomi hace un deadlift, no pasan el corte.

## Lecciones de Musculación de Machio

### Cómo hacer un Deadlift

* Aprieta los omóplatos y endereza la espalda.
* Mantén el centro de gravedad en tus glúteos.
* Levantar manteniendo la espalda recta.

#### Efectos

* Ejercicio compuesto, entrena una gran variedad de músculos.

### Cómo hacer elevaciones laterales

* Sujeta una mancuerna o algo de peso razonable en cada mano.
* Separe los pies a la altura de los hombros e inclínese ligeramente hacia delante.
* Levante lentamente los brazos horizontalmente.
* Asegúrese de evitar mover el omóplato.

## Notas y Curiosidades

* Sekibayashi JunSekibayashi Jun hace una aparición especial.
Capítulo 44

## Guía de capítulos

'*Static Stretches' **es el cuadragésimo cuarto capítulo del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* Gina Boyd
* Machio Naruzo
* ***Sakaguchi Mei***
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Tachibana Satomi
* Uehara Ayaka

## Trama

En la división masculina de la Batalla por la Decisión del Rey Músculo, Machio gana instantáneamente por unanimidad [fuera de pantalla]. En la división femenina, se les dice que realicen una curvatura hacia delante para clasificarse. Satomi pasa fácilmente (junto con las otras chicas) con su flexibilidad mejorada, pero se queda indignada cuando ve que Sakaguchi Mei también competía.

## Ejercicio aprendido

El ejercicio en el que se centra este capítulo es estiramiento estático.
Capítulo 90

## Guía de capítulos

'*Elevaciones de piernas colgantes **es el nonagésimo capítulo del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* Gina Boyd
* Soryuin Akemi
* Uehara Ayaka
* Sakura Hibiki

* ***Ivan KaraevIvan Karaev***

* Machio Naruzo
* ***LihitoLihito*** (Retrato)
* Sakaguchi Mei
* Uehara Nana
* ***Komada ShigeruKomada Shigeru*** (Retrato)
* Jason Sgatham
* Toyoda Tadakatsu
Capítulo 8

## Guía de capítulos

'*Dumbbell Curl' **es el octavo capítulo del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* Machio Naruzo
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* ***Tachibana Satomi***

## Resumen

En la Academia de Chicas Koyo, Tachibana Satomi le dice a su colega que está ganando peso, pero su colega no se da cuenta. Su colega le da a Satomi una hoja publicitaria del Gimnasio Silverman y le dice que lo pruebe. A Satomi le preocupa que pueda ver estudiantes en el gimnasio, pero su colega la tranquiliza diciéndole que "ninguna chica de instituto iría a un gimnasio".

Después de la escuela Hibiki y Akemi deciden ir al gimnasio. En el vestuario Satomi se sorprende al ver a Hibiki y Akemi allí ya que nunca hubiera pensado que se llevarían bien. Debido a los estudiantes, Satomi no parece estar interesada en unirse más al gimnasio hasta que conoce a Machio. Machio le pregunta a Satomi si había hecho algún ejercicio en el pasado y ella le responde que había probado la calistenia pero que lo dejó debido al dolor en los músculos que había trabajado. Machio le dice entonces que se centre en los músculos que no le duelen y que hoy harían "curls con mancuernas". Machio también explica que hacer ejercicio no se trata del peso que puedes levantar sino de la "eficiencia con la forma perfecta" (ya que es común entre los hombres levantar ego). Akemi se da cuenta de que Satomi tiene una marca de bronceado en forma de diamante en el ombligo y le pregunta de dónde la ha sacado. Llegan a la conclusión de que es de un extraño traje de baño que llevaba. Sin embargo, Machio la cubre inadvertidamente y lo dejan caer.

Después de terminar en el gimnasio y las chicas se dirigen a casa, Satomi respira un suspiro de alivio, ya que reveló la marca de bronceado era de un traje y Satomi es un cosplayer.

## Ejercicio aprendido

El ejercicio en el que se centra este capítulo son curl de bíceps usando mancuernas.

## Trivia

* Tachibana Satomi menciona indirectamente a Soryuin ShionSoryuin Shion cuando detalla a Akemi.
Capítulo 1

## Guía de capítulos

'*Admisión **es el primer capítulo del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* ***Machio Naruzo***
* ***Sakura Hibiki***
* ***Soryuin Akemi***
* ***Uehara Ayaka***

## Resumen

Sakura Hibiki y Uehara Ayaka van caminando juntas en el cual ella menciona sobre el peso de Hibiki y como ha subido a lo largo del año y le dice que si sigue subiendo de peso no podrá conseguir chicos. En casa Hibiki se pesa y decide que tiene que hacer algo al respecto así que decide que se pondrá a dieta.

Al día siguiente va al Gimnasio Silverman a observar. Por coincidencia Soryuin Akemi una compañera de escuela también está allí para observar. Dentro del gimnasio Hibiki se desanima por la atmósfera de lo serio que es el gimnasio pero Akemi se emociona por lo serio que es el gimnasio y se une inmediatamente ya que tiene un fetiche por los músculos. Poco después conocen a Machio Naruzo quien les da la bienvenida al gimnasio, Hibiki cae en su encanto y se inscribe al gimnasio.
Blugray

**DaFuq!?Boom!** (also known as **blugray**) is the creator of Skibidi Toilet, a series in which the Cameramen, Speakerman and TV Man, the protagonists of the series, fight against singing toilets, the antagonists of the series. Before he started doing Skibidi Toilet videos, he made SFM animations about GTA's Big Smoke and his own series, where the main character is Male\_07. He is also a big fan of Half-Life 2, and most of the items/characters are inspired by that game, like the Stun Baton that the civil protection cops use in the game and G-Man. The series has reached over 8 billion combined views on the YouTube shorts platform that introduces 15-second - 1-minute short videos. They're a huge success and are the channel's main source of views and subscribers. **DaFuq!?Boom!** has 12,454,682,826 views on his channel and over 32M subscribers as of October 2023. DaFuq!?Boom! is one of the fastest growing channels amassing over 30M subscribers since February. https://youtube.com/@DaFuqBoom
Capítulo 36

## Guía de capítulos

'*El clásico de Harnnold **es el trigésimo sexto capítulo del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* Gina Boyd
* Harnnold Dogegenchonegger
* Machio Naruzo
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi

## Trama

En el torneo de culturismo Harnnold Classic, las chicas observan con Harnnold Dogegenchonegger cómo Machio se alza con la victoria con su divina maestría muscular.
Capítulo 69

## Guía de capítulos

'*Straight Neck **es el sexagésimo noveno capítulo del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* Deire Kutaro
* Sakaguchi Mei
* Toyoda Tadakatsu

## Trama

Tadakatsu está desanimado porque está nervioso por la entrevista de trabajo que tiene al día siguiente. Mei decide ayudarle practicando la entrevista (y de paso le ayuda a solucionar su mala postura del cuello).

Al día siguiente, en un bar, Deire y Mei felicitan a Tadakatsu por haber conseguido el trabajo. Cuando le preguntan en qué consiste el trabajo, Tadakatsu revela que es de guardián de criptas.

## Ejercicio aprendido

Los ejercicios enfocados en este capítulo unos para aliviar los síntomas del "cuello recto".

## Trivia

* Cuando Tadakatsu revela su nueva posición como guardián de la cripta, vemos a varios fantasmas estereotipados japoneses deleitándose felizmente en su cementerio. Entre ellos se encuentra Meguro MasakiMeguro Masaki.
Capítulo 59

## Guía de capítulos

'*Entrenamiento muscular samurái **es el quincuagésimo noveno capítulo del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* Aina Rumika
* Deire Kutaro
* Gina Boyd
* Jason Sgatham
* Kure Yakusha
* Machio Naruzo
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Uehara Ayaka
* Tachibana Satomi
* Toyoda Tadakatsu

## Trama

Con Tadakatsu uniéndose al Gimnasio Silverman, él y Jason son humorísticamente confundidos el uno por el otro, ¡sin que nadie excepto Hibiki (y Deire) se den cuenta de que Tadakatsu era un fantasma!

## Ejercicio aprendido

Los ejercicios en los que se centra este capítulo son prácticas de entrenamiento samurái, en concreto, el balanceo de la espada.
Episodio 11

## Guía de episodios

**¿Cómo estás pasando el Año Nuevo?** es el undécimo episodio del anime de Dumbbell Nan-Kilo Moteru?.

## Personajes

* Aina Rumika
* Deire Kutaro
* Gina Boyd
* Jason Sgatham
* Machio Naruzo
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Tachibana Satomi
* Uehara Ayaka

## Resumen

En Nochevieja, Hibiki y Gina están en casa cuando Akemi y Ayaka aparecen. Mientras tanto, Satomi y Aina celebran una fiesta en casa de Satomi. Paseando, Hibiki, Akemi, Ayaka y Gina deciden dirigirse a un santuario. Cuando llegan, Akemi les revela que en el santuario se venera al dios de los músculos. Ayaka les explica entonces el ejercicio de subir escaleras. Cuando llegan arriba, descubren que la familia de Machio es la propietaria del santuario y que él trabaja como sacerdote durante las vacaciones.

Al día siguiente, las chicas salen a pasear. Cuando llegan a un parque para hacer ejercicio en la calle, Gina se decepciona al ver que es sólo un terreno vacío. Después de que Akemi rebusque en su manual de entrenamiento, deciden hacer un ejercicio isométrico. Más tarde, Gina les propone participar en un concurso de talentos ocultos.

En el concurso de talentos, Deire se queja de lo mediocre que es cuando aparecen las chicas. Satomi hace un puente de luchadora mientras Ayaka se sienta sobre ella. Para su sorpresa, Deire se entera de que el concurso de talentos fue un éxito de audiencia gracias a las chicas. Mientras se dirige a la salida, se encuentra con Jason. Jason le entrega un folleto promocionando un viaje patrocinado por Silverman Gym.
Capítulo 27

## Guía de capítulos

'*Stair Climb **es el vigésimo séptimo capítulo del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* Gina Boyd
* Machio Naruzo
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Uehara Ayaka

## Trama

En Nochevieja, las chicas deciden visitar el Santuario Masura. Después de subir la obscena cantidad de escaleras hasta la cima, descubren para su sorpresa que Machio ¡es el sacerdote principal del santuario!

## Ejercicio aprendido

El ejercicio en el que se centra este capítulo es subir escaleras.
Capítulo 75

## Guía de capítulos

**Calistenia: Lat Pull-Downs** es el septuagésimo quinto capítulo del manga *Dumbbell Nan-Kilo Moteru?*.

## Personajes

* Aina Rumika
* Gina Boyd
* Kure Yakusha

* Reioji Ai
* ***Kure ReiichiKure Reiichi*** (Shadowed)
* Sakura Hibiki
* ***Kure EriohKure Erioh*** (Shadowed, Mentioned)
* Soryuin Akemi
* ***Kure HollisKure Hollis*** (Shadowed)
* Tachibana Satomi
* ***Kure HorioKure Horio*** (Shadowed)
* Toyoda Tadakatsu
* Uehara Ayaka

## Trama

Tachibana-sensei y Aina-sensei se toman su segundo día en el viaje de estudios a Kioto para ellos solos, alquilando un coche y conduciendo hasta un santuario cercano para rezar por algunas bendiciones para la construcción de la familia. El viaje es un poco más largo y agotador de lo esperado, por lo que Aina necesita ayuda para relajar sus hombros y espalda acalambrados. Al llegar a su destino, las bendiciones parecen estar un poco torcidas...

Con el día 2 terminado, Hibiki, Akemi y Ayaka se reúnen en el vestíbulo mientras Gina pregunta por el paradero de Tachibana-sensei para una sesión de fotos cosplay planeada, para su disgusto. El tercer día transcurre con normalidad y el viaje a Kioto termina el cuarto día con el viaje en tren de vuelta a casa. Ayaka dice que va a celebrar una pequeña fiesta en su casa durante el fin de semana para prolongar sus vacaciones, mientras que Akemi sugiere que primero se dirijan al Silverman Gym de Tokio para dejar recuerdos. Sin embargo, al llegar, Tadakatsu y los machos de fondo están todos vestidos con trajes de samurái de finales del siglo XVIII...

## Ejercicio aprendido

El ejercicio en el que se centra este capítulo es calisthenics haciendo mímica de lat-pulldowns para aflojar la espalda y los hombros.

## Trivia

* Se revela que mientras Aina-sensei tiene carnet de conducir, Tachibana-sensei no.
* Kure Yakusha aparece brevemente, se dice que se toma este segundo día para visitar a la familia, revelando que hay Kure ClanKure Clan cerca de la zona de Kyoto.
	+ En la silueta que muestra a la familia de Yakusha; Hollis, Reiichi, Horio y su abuelo Kure EriohKure Erioh pueden ser discernidos. También se habla de Erioh a través de los cotilleos de Tachibana.
Episodio 3

## Guía de episodios

**¿La maestra también está a dieta?** es el tercer episodio del anime Dumbbell Nan-Kilo Moteru?.

## Personaje

* ***Aina Rumika***
* Machio Naruzo
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Uehara Ayaka
* ***Tachibana Satomi***

## Resumen

Tachibana Satomi y Aina Rumika son profesoras en la Academia de Chicas Koyo y Satomi cree que ha ganado peso. En respuesta, Aina le da un panfleto para que pruebe el Gimnasio Silverman. Cuando llega al gimnasio, se da cuenta de que Hibiki y Akemi también están allí. Akemi habla con Satomi sobre hacer ejercicio, pero ella no entiende lo que Akemi está diciendo. Machio se presenta a Satomi y le da instrucciones para usar las mancuernas. Durante el entrenamiento, Akemi nota que Satomi tiene una marca de bronceado en el estómago y Hibiki quiere burlarse de ella, pero Machio las detiene.

En la escuela, Hibiki, Akemi y Ayaka almuerzan. Allí, Ayaka descubre que Hibiki y Akemi hacen ejercicio en el mismo gimnasio. Cuando comentan sus bentos, Akemi convence a Hibiki para que pruebe cierta dieta.

En una convención de cosplay, Satomi está cosplaying y posando hasta que ve a Hibiki y Akemi. Sin embargo, ellas no se fijan en ella, ya que también ven a Machio haciendo cosplay en el evento. Los fotógrafos que la estaban fotografiando centran rápidamente su atención en Machio, que se disfraza de Muscle King del manga "Lifts with the Straight Bar". Machio interpreta escenas del manga mientras Satomi es cómicamente la única persona que no tiene ni idea de qué es el manga. Después de la convención, mientras Satomi se dirige a casa, el trío se fija en ella, con Hibiki creyendo que ha comprado dōjinshi. En su casa, Satomi aún se pregunta de quién estaba disfrazado Machio.

## Lecciones de musculación de Machio

### Cómo realizar un curl de bíceps

* Relaja los hombros, separa los pies a la altura de los hombros y deja que los hombros se relajen.
* Levanta la mancuerna hacia el cuerpo, doblando sólo el codo.
	+ Cuando levantes la mancuerna, asegúrate de no balancear los codos hacia delante y hacia atrás. Hacer "trampa" con el impulso reduce la tensión en tus bíceps.
* Añade supinación, es decir, rotaciones, para trabajar tus bíceps de forma más eficaz.
* Al bajar la mancuerna, no extiendas completamente el codo.

### Cómo realizar un press frontal

 Archivo:Press frontal advertencia.png
* Sujeta la barra desde arriba con un agarre por encima de la mano.
* Colócala justo por encima de la clavícula.
* Pecho cuadrado, codos al frente.
* No extiendas completamente los codos al levantar la barra.
* Baja la barra y vuelve a la posición inicial.
* ¡Evita doblar la parte superior de la espalda o podrías lesionarte la zona lumbar!

#### Efectos

* Entrena los músculos de los hombros, en particular el deltoides.

### Notas y curiosidades

* Los entrenamientos eficientes y la forma adecuada, no el peso, son lo más importante en el entrenamiento con pesas.
* En la convención, Machio se disfraza del Rey Músculo de la famosa serie de ficción "Levantamientos con barra recta". Se trata de una evidente parodia del manga *El Puño de la Estrella del NorteHokuto no Ken*.
Refined fertilizer

A higher quality fertilizer then the Basic fertilizer that is added to crop plots to increase production.

**How to Fertilize Plants:**

1. Approach your crop plot, select it with your mouse cursor, and press your interaction key to interact with it.

2. Drag the Basic fertilizer or Refined fertilizer you have crafted into the crop plot's inventory.
Capítulo 51

## Guía de capítulos

**Empujes de cadera** es el capítulo cincuenta y uno del manga *Dumbbell Nan-Kilo Moteru?*.

## Personajes

* Aina Rumika
* Gina Boyd
* Jason Sgatham
* Kure Yakusha
* Machio Naruzo
* Sakaguchi Mei
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Tachibana Satomi
* Uehara Ayaka

## Trama

Después de rasgarse las faldas después del trabajo, Kure-sensei lleva al dúo badonkadonk (Aina y Satomi) al gimnasio para que aprendan a ejercitar sus traseros. Jason les informa con humor sobre los empujes de cadera y todos se motivan para ejercitar sus traseros.

## Ejercicio aprendido

El ejercicio en el que se centra este capítulo es empuje de cadera.
Capítulo 20

## Guía de capítulos

'*Beef **es el vigésimo capítulo del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* Gina Boyd
* Machio Naruzo
* Sakura Hibiki
* ***Sekibayashi JunSekibayashi Jun*** (Blindfolded)
* Soryuin Akemi
* Tachibana Satomi
* ***Sakura Ibuki*** (Mentioned)
* Uehara Ayaka

## Trama

Debido al cierre del Gimnasio Silverman, las chicas se dirigen al trabajo a tiempo parcial de Hibiki, ¡donde comen una deliciosa carne!

Hibiki menciona que entre los costes del gimnasio y otros gastos tiene un montón de otros trabajos a tiempo parcial. Akemi revela que Hibiki puede hacer que la escuela pague sus gastos de gimnasio.

## Ejercicio aprendido

El enfoque de este capítulo son los valores nutricionales de diferentes cortes de beef.
Capítulo 94

## Guía de capítulos

'*Tire Flip **es el capítulo noventa y cuatro del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* Gina Boyd
* Hoshina Eimi
* ***Matsuda Kei***
* Reioji Ai
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Uehara Ayaka

## Resumen

Reioji Ai se presenta para retar de nuevo a Akemi y acaba compitiendo contra Hoshida Eimi.

## Ejercicio aprendido

El ejercicio en el que se centra este capítulo es el volteo de neumáticos.
Capítulo 45

## Guía de capítulos

'*Armpit Crawl **es el cuadragésimo quinto capítulo del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* Deire Kutaro
* Gina Boyd
* Jason Sgatham
* Machio Naruzo
* Sakaguchi Mei
* Sakura Hibiki
* Sakura Ibuki
* Soryuin Akemi
* Tachibana Satomi
* Uehara Ayaka

## Trama

En la división femenina de la Muscle King Decision Battle, Mei planea cómo aumentar su perfil durante la competición, especialmente después de darse cuenta de cómo se llevaban las chicas con Deire y también de que Hibiki era la hermana del propietario del restaurante. Sin embargo, sus planes se echan por tierra cuando pierde en la primera ronda.

## Ejercicio aprendido

El ejercicio en el que se centra este capítulo son los gateos axilares.
Capítulo 35

## Guía de capítulos

'*Entrenamiento de resistencia **es el trigésimo quinto capítulo del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* Gina Boyd
* Machio Naruzo
* Soryuin ShionSoryuin Shion (Voice)
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Tachibana Satomi
* Uehara Ayaka
* ***Adam DudleyAdam Dudley***

## Trama

Con Akemi sufriendo una deficiencia de fetichismo muscular, ella, Hibiki y Gina vuelan a EEUU para ver la competición de culturismo. Sin embargo, como aterrizan en Texas en vez de en Hollywood, ¡acaban haciendo autostop hasta el destino!

## Ejercicios aprendidos

Este capítulo se centra en los ejercicios que se pueden hacer con bandas de resistencia.

* Soryuin ShionSoryuin Shion se menciona indirectamente.
Capítulo 87

## Guía de capítulos

'*HIIT **es el capítulo ochenta y siete del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* Gina Boyd
* Machio Naruzo
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Tachibana Satomi
* Uehara Ayaka

## Trama

Gimnasio Silverman organiza un concurso de reducción del porcentaje de grasa corporal: ¿quién puede reducir más grasa corporal? El ganador gana un cuerpo precioso... ¡y 100k Yen! Hibiki y Tachibana deciden participar, formando equipo para motivarse mutuamente durante las próximas semanas. Deciden empezar a trotar en las cintas de correr de inmediato, para perder ese porcentaje de grasa corporal, Machio interviene comentando que el ejercicio cardiovascular como este... ¡no es en realidad la mejor manera de perder porcentaje de grasa corporal! En su lugar, introduce a las chicas en el HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad) y explica por qué mezclar tu rutina y realizar entrenamientos con un poco de descanso entre ellos es, en realidad, ¡una rutina de pérdida de peso más productiva!

¡Y es **MUCHO** trabajo!

## Ejercicio aprendido

La información enfocada en este capítulo se refiere a ATP, UCP y ejercicios comunes con guías HIIT como flexiones, sentadillas, extensiones de espalda y abdominales.

## Trivia

* El entrenamiento HIIT se ha introducido antes con el entrenamiento de los músculos abdominales de Utsunomiya Koharu para conseguir abdominales 6-pack visibles en 2 semanas.
Capítulo 54

## Guía de capítulos

'*Flexiones **es el capítulo cincuenta y cuatro del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* Aina Rumika
* Deire Kutaro
* Gina Boyd
* Harnnold Dogegenchonegger
* Jason Sgatham
* Kure Yakusha
* ***Kristal Gerson***
* Machio Naruzo
* Sakaguchi Mei
* Sakura Hibiki
* Sakura Ibuki
* Soryuin Akemi
* Tachibana Satomi
* Uehara Ayaka
* Uehara Nana

## Trama

Con Akemi realizando flexiones de manos en el concurso de Miss Isla de Carne, ¡acaba ganando por unanimidad! Al terminar el día, nos despedimos de *Danberu Nan-Kiro Moteru?*... ¡no!

## Ejercicio aprendido

El ejercicio en el que se centra este capítulo son push-ups (y su versión avanzada, handstand push-ups).
Camarada Poutine

**Camarada Poutine** es un hombre mencionado por Gina Boyd cuando intenta animar a Hibiki. Mientras ella describe la actitud de "hazlo lo mejor que puedas" de su gran líder se muestra una imagen de él sin camiseta con su brazo alrededor de un oso.

## Inspiración

Su nombre es un juego de palabras con el apellido de Vladimir Putin, Primer Ministro (1999-2000,2008-2012) y Presidente (1999-2008. 2012+) de Rusia, muy conocido por posar sin camiseta en la naturaleza.

El oso es un juego de palabras con el "Oso Ruso", un símbolo nacional muy extendido.
Deire Kutaro

## Actores de Voz

**Deire Kutaro** (出入 苦多朗, *Deire Kutarō*; "*Kutaro Deire*") es un director de televisión que trabaja para Muji TV.

## Aspecto

Deire es un hombre muy delgado con rasgos faciales afilados, pelo rubio peinado de lado y un pequeño mechón de barba incipiente en la barbilla.

Lleva unas gafas sin montura rectangulares y suele vestir un atuendo informal similar al de un director.

Galería de imágenes

## Personalidad

Deire es un oportunista y un intrigante, que suele trabajar para conseguir cualquier objetivo que le proporcione grandes índices de audiencia televisiva. También tiene un lado pervertido, que sale a relucir al máximo siempre que está con Jason Sgatham.

## Trama

Deire fue visto por primera vez como uno de los jueces en un concurso de ídolos que estaba dirigiendo. Aburrido de la actuación de los ídolos normales, se quedó sorprendido cuando "The Dumb-Belles" subieron al escenario y comenzaron a realizar ejercicios, culminando con un deadlift. A pesar de que las chicas provocaron mucho entusiasmo, Deire razonó que los ídolos tenían que ser normales y fueron descalificados de todos modos.

## Habilidades

Deire es un hombre muy débil, físicamente. Él es, sin embargo, muy dispuesto a participar en la actividad física para mejorar a sí mismo y potencialmente fortalecer su carga de trabajo de carrera. Aparentemente raro, es uno de los pocos personajes que puede identificar a Toyoda Tadakatsu como un fantasma (junto a Hibiki y Machio).

## Relaciones

* Jason Sgatham: Deire ha entablado una muy buena camaradería con Jason, y los dos suelen idear perversos planes juntos.
* Sakaguchi Mei: Mei trabaja con Deire para mejorar su carrera.
* Todo el reparto: Deire se refiere a todos sus conocidos de manera muy informal, colocando el sufijo "-chan" o "-san" como prefijo en su lugar y luego refiriéndose a ellos sólo por la primera sílaba (o dos) de su nombre formal. Por ejemplo: "Chan-J" se refiere a Jason Sgatham, "San-Sa" a Sakura Hibiki, y "Chan-Machi" a Machio Naruzo.
	+ Incidentalmente, Hibiki y Gina son los únicos personajes que responden de la misma manera, refiriéndose a él como "Chandy" o "Chan-D.".

## Etimología

* **Deire** significa "entrar y salir/dentro y fuera, ingresos y gastos, libre asociación, administración de la casa" (出入).
* **Kutaro** significa "sufrimiento, prueba, preocupación, dificultad, amargo/sentirse amargado, fruncir el ceño" (苦) (**ku**), "muchos" (多) (**ta*) y "melodioso, claro, brillante, sereno, alegre" (朗) (****ro*).

## Notas y curiosidades

* Antes de visitar el Gimnasio Silverman, Deire nunca había practicado un deporte.
* El kanji de la camiseta de tirantes del gimnasio de Deire, 弱者 (*jakusha*), se traduce como "weaklinglit. persona débil".

## Referencias

1. ↑ 1,0 1,1 Capítulo 31
2. ↑ Capítulo 56
Capítulo 95

## Guía de capítulos

'*Box Jumps **es el capítulo noventa y cinco del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* Gina Boyd
* Hoshina Eimi
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Uehara Ayaka

## Resumen

Después de enterarse de que Shion ofrece un billete de viaje de 1 millón al ganador de un torneo de baloncesto, deciden participar en el torneo y reclutan a Hoshida Eimi para completar el equipo.

Deciden hacer saltos de caja y Eimi se hace daño. Hibiki hace un mate y se atasca.

## Ejercicio aprendido

El ejercicio en el que se centra este capítulo son los saltos de caja.

## Trivia

* Soryuin ShionSoryuin Shion hace otra aparición en la serie.
Capítulo 46

## Guía de capítulos

'*Rizos de muñeca **es el cuadragésimo sexto capítulo del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* Aina Rumika
* Deire Kutaro
* Gina Boyd
* Jason Sgatham
* Kure Yakusha
* Machio Naruzo
* Sakaguchi Mei
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Tachibana Satomi
* Uehara Ayaka
* Uehara Nana

## Trama

Mei pone en marcha su plan para ganarse el favor de los demás, actuando de forma amistosa con todos en el gimnasio. Después de un duro entrenamiento, ve a Deire trabajando duro y su opinión de él aumenta. Al día siguiente, su opinión de él cae cuando no puede hacer un show debido a la fatiga muscular.

## Ejercicio aprendido

El ejercicio en el que se centra este capítulo son curl de muñeca.
Capítulo 11

## Guía de capítulos

**Dips** es el undécimo capítulo del manga *Dumbbell Nan-Kilo Moteru?*.

## Personajes

* ***Ozu Toshio***
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Uehara Ayaka

## Resumen

Hibiki, Akemi y Ayaka deciden quedar para ir al gimnasio pero descubren que Silverman Gym está cerrado. Todas las demás instalaciones están cerradas, así como la piscina, los gimnasios y las salas de entrenamiento. Van a la residencia de Akemi, que resulta ser una amplia mansión, dejando a Ayaka e Hibiki asombradas por la riqueza de Akemi. Akemi menciona que sus padres están viajando por el mundo y ella es cuidada por su hermana mayorSoryuin Shion. Sorprendidos por lo rica que es, le preguntan a Akemi por qué no entrena en casa y compran el equipo para su casa, pero Akemi responde que hacer ejercicio en el gimnasio la motiva con la gente alrededor.

Akemi no tarda en encontrar una guía de entrenamiento escrita por Ozu Toshio, en la que se dan muchos ejercicios que se pueden hacer en casa sin equipamiento. Uno de los ejercicios que se dan son los dips usando 2 sillas. Hibiki quiere un reto mayor después de hacer flexiones y añade peso utilizando una bolsa. Sin embargo ella termina rompiendo la silla de su peso + la bolsa.

## Ejercicio aprendido

El ejercicio en el que se centra este capítulo es dips.

## Trivia

* Este capítulo ocurre simultáneamente con el final del capítulo extra de *Kengan AshuraKengan Ashura*, "HistoriaExtra 18".
	+ En el omake de la Historia, se muestra que Shion estaba en casa durante los eventos del capítulo y por poco no se encuentra con Ayaka e Hibiki.
* Soryuin ShionSoryuin Shion hace un cameo en este capítulo.
Karl Netalia

**Karl** (Born as Charles "Karl" Nicolas Netalia) is the Deranged Uncle of Roley who is Currently in the Bobsville Prison for the Crimes of Grooming Minors and Possession of Child Pornography, He had been commiting the Crimes against Minors since 1995, he Later got Caught in 1999 for commiting Sexuall Assault on Dizzy and sentence to 15 years in Jail and was released in 2014 but 6 Years later in 2020 he got Arrested again also for Grooming Minors and once again sentenced to 15 years and expected to be released in 2035

## Trivia

* His 2020 Crime was mentioned in the Reboot Series
Capítulo 70

## Guía de capítulos

'*Side Raise **es el septuagésimo capítulo del manga*** **Dumbbell Nan-Kilo Moteru?**.

## Personajes

* Gina Boyd
* Jason Sgatham
* ***Reioji Ai*** (Shadowed)
* Sakura Hibiki
* Soryuin Akemi
* Tachibana Satomi
* Toyoda Tadakatsu
* Uehara Ayaka

## Trama

Las chicas entran en el gimnasio y descubren que Machio está de viaje por motivos de trabajo y Jason se ha hecho cargo temporalmente en su lugar. Encuentran a Satomi haciendo elevaciones laterales para trabajar sus hombros. Después, les recuerda a las chicas que la semana que viene es su viaje escolar a Kioto. Mientras tanto, una chica misteriosa comenta que está deseando que llegue la semana que viene...

La semana siguiente, ¡las chicas parten hacia Kioto!

## Ejercicio aprendido

El ejercicio en el que se centra este capítulo es el elevación lateral.