Inicia la semana Bailando!

La necesidad de equilibrar la mente y el cuerpo ha llevado al hombre

a recurrir a innumerables técnicas. Una de las más modernas es la

Danza Movimiento Terapia (DMT), actividad de integración cuerpo-mente

a través de dinámicas psicocorporales que han demostrado su eficacia

en la liberación del estrés y en el mejoramiento de las condiciones de

vida de personas con autismo, depresión, ansiedad, hiperactividad,

baja autoestima, síndrome de Down e incluso, en pacientes con parálisis cerebral.

Esta actividad, que ha tenido muy buena aceptación, permite a las personas conectarse con sus emociones, entenderlas y aprender a superar sentimientos limitantes, también a relacionarse de una forma interactiva con los demás.

*Un estilo de vida saludable se logra encontrando el balance entre la alimentación, las horas de descanso y de sueño, el tiempo que se dedica a cualquier actividad física y el tiempo de calidad con los seres queridos. Todos los factores antes mencionados deben de tener un lugar en la vida diaria. Utilizar cualquier tipo de ritmo que saque la emoción necesaria para el acompañamiento terapéutico que se realiza, por ejemplo, una música con muchos "beats" para descargar la ira o una música melodiosa para conectar con la sensibilidad.*

Plantilla:Https://www.youtube.com/watch?v=Ulvir0YPbwU

# **¡Conoce cuáles son los beneficios de bailar!**

***1. Se fortalece el corazón***

Ayuda al corazón a mantenerse fuerte al aumentar el ritmo cardíaco y mejorar la capacidad pulmonar.

***2. Combate el Alzheimer***

El baile es un ejercicio excelente para el cerebro y prevenir enfermedades como el Alzheimer. Un estudio con participantes de la tercera edad, publicado en el New England Journal de Medicina, encontró que el baile frecuente aumentar la agudeza mental y las personas con Alzheimer son capaces de recordar memorias olvidadas cuando bailan la música que solían conocer.

***3. Aumenta tu memoria***

El baile puede ayudar a revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria, lo que evitaría padecer de demencia senil, según un estudio publicado en el New England Journal of Medicine. Cuando aprendemos rutinas de baile, mejora la memoria y la habilidad de realizar varias tareas al mismo tiempo.

***4. Aliado en la pérdida de peso***

La pérdida de peso es otro de los beneficios del baile. Un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology encontró que bailar es tan útil para la pérdida de peso y el aumento de la potencia aeróbica como el ciclismo. Se calcula que en media hora de baile constante se pueden quemar entre 200 y 400 calorías.

***5. Disminuye el colesterol***

Al ser un ejercicio aeróbico, se reducen los niveles de colesterol total en la sangre, especialmente los del colesterol LDL, conocido como malo y ayuda a incrementar los niveles del HDL o colesterol bueno.

***6. Antídoto contra la osteoporosis***

El baile es un ejercicio de fuerza que puede prevenir la pérdida de la masa ósea y ayuda a tonificar los huesos sin estresar las articulaciones. Muchos estilos de baile requieren de movimientos que fortalecen los huesos como la tibia, el peroné y el fémur. A largo plazo, una práctica regular de baile podría prevenir la osteoporosis.

***7. Flexibilidad, fuerza y resistencia***

El baile mejora destrezas y habilidades que son muy importantes para la salud en general. La flexibilidad, fuerza y resistencia que se adquieren con el baile ayudan a mantener el cuerpo libre de lesiones. Un estudio de la Universidad de Washington mostró que bailar tango resultó ser mejor que otros ejercicios para mejorar la capacidad de movimiento en pacientes con Parkinson.

***8. Elimina el estrés***

El baile es excelente para ayudar a las personas que padecen de depresión,ya que estimula la producción de endorfinas (hormonas que combaten el estrés) y ayuda con los sentimientos de aislamiento. De acuerdo con un estudio publicado en el International Journal of Neuroscience el baile contribuye a la regulación de los niveles de serotonina y dopamina, neurotrasmisores claves para no caer en depresión.

***9. Aumenta el nivel de energía***

Bailar es una actividad que mucha gente piensa que está destinada a hacerse con amigos en fiestas. Sin embargo, un estudio publicado en el The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition reveló que una clase de baile a la semana mejora el rendimiento físico y aumenta los niveles de energía.

*“La danza es medicina a través del ritmo, espacio,*

*energía, forma y tiempo, que reviste al cuerpo de*

*substancias que curan las dolencias físicas y*

*psicológicas.”*

[1]