Frågelåda

Här sammanställer vi frågor vi har fått när vi besökt klassrummen. Det går bra att lägga till frågor och/eller svar, om möjligt ange en bra referens eller källa i svaret.

## Frågor och svarsförslag

### Att må dåligt

* Kommer alla drabbas av psykisk ohälsa någon gång?
	+ Sannolikt kommer alla drabbas, direkt eller indirekt. 1 av 5 personer lider någon gång under livet av psykisk ohälsa. Många fler känner någon vän eller familjemedlem som lider av psykisk ohälsa.

### Självkänsla

* Hur ska man hantera komplex över sin kropp? Hur kan man må bättre över sin kropp?
	+ Sänka kraven på sig själv, tänka snälla tankar, be om hjälp.
* Hur får man bättre självkänsla? Hur kan man börja tycka om sig själv? Hur peppar man en kompis att tycka om sig själva?
	+ (Svarsförslag saknas)

### Ätstörningar

* Vilka ätstörningar finns det?
	+ Anorexi, bulimi, hetsätande, ortorexi (utveckla..)
* Vad startar anorexi med?
	+ Kan vara stress, ibland viktnedgång, kommentar från någon, medfödd känslighet, man vill bevisa för någon? Man kan inte veta - beror helt på fall och person. Det är ofta en kombination av flera faktorer.
* Hur tar man sig ur anorexi?
	+ 1) Erkänna för sig själv. 2) Bestämma sig för att man vill bli bra. 3) Berätta för någon. 4) Ringa eller gå till ungdomsmottagning. Anorexi är något man kan HA under en tid, inget man ÄR. Det kan kännas omöjligt att ta sig ur men det går. Det kan vara en lång och kämpig väg att bli frisk, men det finns bra hjälp att få.

### Nedstämdhet/Depression

* Vad är det för skillnad på deppig och deprimerad? Hur vet man om man är deprimerad eller bara mår dåligt ofta?
	+ (Svarsförslag saknas)

### Suicid

* Varför vill man begå självmord om man är deprimerad?
	+ Man kan ha mått dåligt eller varit nedstämt under en lång tid, haft många motgångar eller känna sig misslyckad, känna sorg, blivit utsatt för våld, sexuella övergrepp, mobbning. Man kanske grubblar över vem man är eller är osäker på vad man vill, eller är orolig för framtiden. Eller har andra svårigheter såsom ätstörningar som man inte får tillräcklig hjälp med (UMO.se).
* Vad är det vanligast sättet att begå självmord på?
	+ Förgiftning med fasta och flytande ämnen (KI forskning: se nedan)
	Flickor gör oftare självmordsförsök än pojkar, men pojkar dör oftare i självmord. Varför? Självmordsförsök är mera kulturellt accepterat hos flickorna som ett sätt att söka hjälp och kommunicera med sin omgivning i trängda lägen. Pojkar och unga män uttrycker på annat sätt än verbalt sin ångest och psykiska ohälsa och väljer våldsammare självmordsmetoder, som skjutning eller hängning, vilka med stor sannolikhet resulterar i fullbordat självmord
	Suicid är den vanligaste dödsorsaken i åldersgruppen 15-24 år både bland män och kvinnor. (http://ki.se/sites/default/files/statistikrapport\_2007\_gallande\_19802004.pdf)
	Cirka 40-50 ungdomar under 20 år tar sitt liv i Sverige varje år. Av dem är cirka fem under 15 år. (http://ki.se/forskning/fakta-om-sjalvmord)
	Män begår oftare självmord än kvinnor.
* Min kompis/familjemedlem har sagt att hen inte vill leva längre. Vad ska jag göra?
	+ Uppmuntra vederbörande att söka professionell hjälp, och säg att det är okej att känna så men att man inte ska behöva känna så. I akutsituationer måste man ringa 112.

### Självskadebeteende

* Är det vanligt med självskadebeteende? Vilket är det vanligaste självskadebeteendet?
	+ Det är en fråga som är svår att besvara, eftersom det beror på vad som räknas som självskadebeteende. De flesta är ense om att att skära sig är självskada, men det är inte självklart om exv. överintag av alkohol är det. Det centrala är att det finns bra/konstruktiva och dåliga/destruktiva sätt att hantera ångest på, där självskada är ett destruktivt sätt och att träna är ett konstruktivt sätt.
* Hur kan man göra för att sig ur ett självskadebeteende?
	+ Det kan vara svårt, framför allt själv. Ett bra första steg är att söka professionell hjälp, exempelvis skolkuratorn.
* Min kompis självskadar. Vad ska jag göra?
	+ Man kan med fördel prata med kurator (eller annan vuxen man känner förtroende för), både för egen del och för kompisens skull – det är inte att vara en dålig kompis att "skvallra". För att agera stöd för sin kompis kan man prata med vederbörande på ett icke-dömande sätt (typ "Det verkar som att du mår dåligt. Vill du prata om det?"), men man ska inte ta på sig för mycket – man kan inte vara sin kompis psykolog/läkare/kurator.

### Ångest

* Hur hjälper man någon med ångest?
	+ ​​​​Berätta först vad ångest är, varför det uppstår och om kroppens stressystem.
* Vad ska man göra om man får en panikattack?
	+ Försöka fortsätta med det man gör. Sitt ner. Försök att andas lugnt.

### Prata/Söka hjälp

* Var kan jag få hjälp? / Var vänder man sig om man har psykiska problem? / Hur ska jag söka hjälp? / Vad ska man göra om man mår dåligt?
	+ Börja med att prata med elevhälsan eller boka tid på vårdcentral. Det finns specifika mottagningar och sällskap för t.ex. ätstörningar, drogmissbruk, autism etc. För akut hjälp, ring 112 eller sök BUP eller psykakuten. OBS att akuten är bara är till för akuta fall, de ger ingen uppföljning, inte så ofta remisser och sällan läkemedel.
* Vem ska man prata med?
	+ Någon man kan lita på. En kompis eller en vuxen. Förälder. Skolkurator (tystnadsplikt)
* Jag känner att jag inte har någon att prata med. Vad ska jag göra?
	+ Det finns ställen att vända sig till för att få prata med någon, exempelvis elevhälsan, BRIS, eller skolans kurator.
* Hur hjälper man någon som mår psykiskt dålig?
	+ Genom att visa att man bryr sig och vill hjälpa utan att skuld-/skambelägga. Ofta vet man inte vad man ska säga eller göra, och då fungerar det bra att säga just "Jag vet inte vad jag ska säga/göra.", eftersom det visar välvilja utan att sätta någon press på den andra personen. Man ska inte vara rädd att säga något tokigt som slår fel, eftersom det nästan alltid går att rätta till.
* Jag är anhörig till någon med psykisk sjukdom och känner att jag måste få prata med någon - var kan jag få hjälp?
	+ (Svarsförslag saknas)

### Personliga frågor

* Vilka problem har ni (POPpers) drabbats av/stött på, både psykiskt och fysiskt?
	+ Här svarar man så mycket eller lite man vill. Vi som fick den här frågar var väldigt ärliga och öppna. Vissa av oss pratade om att vi inte kände att mått så pass dåligt att det varit ett “problem” i vardagen. Däremot tog vi upp andra motgångar vi haft i livet som påverkat vårt mående. Vissa andra av oss POPpers delade med sig mer om sin egen psykiska ohälsa, vilket vad fantastiskt för klassen! Man märkte att detta grep tag i eleverna och jag kan tänka mig att detta var det som gjorde störst skillnad på hela vår POP-up! Om man kan vara en förebild i att prata om sin egen psykiska ohälsa är det ovärderligt :)

### Övrigt

* Finns det sätt att ta reda på om man har anlag för att se om man kan drabbas av/ärva psykisk sjukdom?
	+ ​​​​​Gör detta till en fråga om ärftlighet, hereditet och genernas roll vid uppkomst av psykisk sjukdom - bädda in svar om gentestning.
* Kan man hjälpa sig själv? Hur då? / Vad finns det för knep för att må bra?
	+ Fokus på regelbundna rutiner vad gäller f.f.a. sömn men även motion och mat, prata med någon man känner sig trygg med, planera in prestigelösa och roliga aktiviteter, stanna upp och reflektera över beteenden och mål, känna efter, andningsövningar, meditation, mindfulness, minska alkohol och droger m.m.
* Vad kan jag göra för att hjälpa någon som är på botten?
	+ ​​Bara finnas där, lyssna, prata och stötta - det räcker långt. Man kan uppmuntra sin vän att söka hjälp och tipsa om var man kan få hjälp. Som vän har man inget ansvar och ska inte ha något ansvar för en annan person - det finns vuxna som är proffs på det som har ett ansvar och måste och vill hjälpa till.
* Påverkar sociala medier ungdomars stressnivå? Varför?
	+ ​​​​​​Det finns än så länge inte tillräckligt med forskning för att besvara den frågan på annat än individnivå. Här kan man prata om saker med sociala medier man kan känna sig stressad av, exempelvis att det verkar som att "alla andra" har perfekta liv eftersom man bara ser det de lägger ut, inte det de väljer att inte lägga ut.