Flamenco e benefici per il corpo

Il flamenco è consigliato per la **riduzione della cellulite**, perché aiuta a sgonfiare e combattere la ritenzione idrica, e per la **tonificazione degli arti inferiori**: gli zapateado infatti richiedono un gioco continuo di caviglie che aiuta la circolazione venosa periferica e ha effetto snellente. Le ripetute torsioni del busto alleggeriscono il punto vita e la postura eretta che il flamenco richiede migliora intanto la percezione di sé e del modo in cui si occupa lo spazio, regalando un gran bel portamento, e infine **tonifica schiena e addominali**, oltre ad aprire e rinforzare le spalle.

Lo stile e la fierezza di una ballerina di flamenco si notano anche fuori dalla pista da ballo e la rendono affascinante al primo sguardo, grazie a una figura sinuosa e armoniosa. Inoltre il flamenco ha un grande **effetto antistress**: battere i piedi per terra scarica lì le tensioni e rilassa il corpo. Per non parlare dell’**effetto psicologico** di costumi, colori, acconciature, scarpe e accessori, che regalano sempre un sorriso e una gran voglia di prendersi cura di se stessi.

Infine, praticato con regolarità, **il flamenco aiuta a perdere peso**: la quantità di calorie bruciate varia da un organismo all’altro, ma per una stima di massima si può dire che una donna di circa 60 kg può perdere circa 200-300 calorie con un’ora di ballo.

## Le ballerine di flamenco solitamente sono agili, sottili e slanciate. Quanto sono importanti in questo ballo il fisico e la femminilità?

Il flamenco è un ballo che non richiede particolari caratteristiche fisiche, non necessariamente bisogna essere molto magri o molto giovani. Anche un corpo formoso, tipicamente mediterraneo, si adatta perfettamente alla sensualità e all’armonia che questa danza richiede, proprio per quelle che sono le movenze del flamenco che lavora con i fianchi, il bacino e la morbidezza delle braccia. Tutti quindi possono ballare il flamenco, naturalmente adattandolo alla propria situazione fisica e alle proprie esigenze. È una danza, inoltre, che vede avvicinarsi persone adulte, anche molto grandi”.

## Quali sono i benefici di questa danza sul corpo?

Il flamenco è sicuramente una danza che richiede un intenso sforzo fisico. Contribuisce a slanciare la figura migliorando l’equilibrio, il portamento e la coordinazione del corpo. Si ha un beneficio sul portamento, perché il flamenco richiede una postura eretta, quasi rigida, quindi un controllo del dorso, delle spalle e delle scapole. È come se il corpo fosse diviso in due parti: dalla vita in giù deve esserci una grande libertà di movimento, mentre la parte superiore del corpo deve assicurare un perfetto controllo del busto. Favorisce una buona tonicità muscolare: le gambe devono essere solide e forti per sostenere la ballerina, così come i pettorali, il bacino ed i glutei. Il flamenco inoltre migliora la respirazione. Si tratta infatti di una danza estremamente statica, ma al contempo fluida e dinamica, che comporta un intenso sforzo. La respirazione gioca dunque un ruolo rilevante ed è favorita sia dalla postura che dal movimento delle braccia, che permettono un aumento della capacità polmonare”.

## Vi sono benefici anche sulla psiche?

Certamente. Il flamenco è una danza terapeutica perché rafforza, permette di scaricare le proprie tensioni ed esprimere fisicamente le proprie emozioni. Basti pensare al gioco di piedi, ossia al battere continuo dei piedi per terra, che permette di scaricare lo stress della vita quotidiana e di trasformare la rabbia in ritmo. Il flamenco inoltre è una danza molto espressiva che aiuta a prendere consapevolezza del proprio corpo. Durante i corsi, ad esempio, lo stare davanti ad uno specchio a ricercare una forma, una linea del proprio corpo che piaccia, può essere da un lato frustrante ma, dall’altro, da un beneficio. Si impara infatti a conoscere il proprio corpo e la propria femminilità. Questa danza, infine, richiede sfrontatezza. Aiuta quindi a vincere la timidezza, ad autoaffermarsi, a comunicare un modo di essere o una sensazione che magari non appartiene alla nostra personalità. Non dimentichiamo la socializzazione, la possibilità di conoscere persone che condividono la nostra stessa passione e con le quali magari stringere amicizie che possono andare al di là del ballo”.