Sueños

Los sueños ocurren cuando uno esta dormido, cuando dormimos, muchas de las células del cerebro, las neuronas, se activan y de esto, soñamos, hay billones de neuronas en el cerebro, que nos hacen ver imágenes, sentir emociones y cosas, que en realidad son invento del cerebro.

## Pequeña encuesta

Haber, una pregunta rápida, ¿Cuánto tiempo de la vida estamos soñando?

1. 30 días
2. 365 días
3. 2.5 años
4. 6 años

Pues, en promedio, una persona pasa 6 años de su vida durmiendo, es como ver una película a diario pero en tu mente 🎥💤

Pero, ¿Cómo se relaciona dormir y soñar?, para eso hay que saber las 5 etapas del sueño:

## Etapas

* Etapa 1: Es cuando estamos adormecidos y con un sueño ligero, seguimos conscientes y nos cuesta trabajo dormir 🥱
* Etapa 2: Es cuando tenemos sueño intermedio, la presión cardiaca, respiración y presión arterial disminuyen y ya no estamos conscientes de estar despiertos 😪
* Etapa 3: Un sueño profundo, aquí es donde ondas cerebrales super lentas liberan químicos curativos que permiten que nuestro cerebro y cuerpo se preparen para el siguiente día 😴
* Etapa 4: Es el sueño más profundo, es difícil despertar a una persona en esta etapa, soñamos en ella, pero no recordamos el sueño 💭
* REM (*Rapid Eye Movement*): En esta ocurren nuestros sueños más vívidos, son tan reales que el cerebro paraliza el cuerpo para no sufrir daños 👀

El ciclo entero se repite una y otra vez hasta la hora de despertar

## Sueños comúnes

Con todo esto que se menciona, al menos una vez en tu vida haz soñado

* Caer ⬇
* Baño 🚽
* Ser perseguido 🏃‍♂️
* Escuela 🏫
* Exámen 🖊
* Monstruo 👻
* Volar 🪁
* Animales 🐶
* Padres 👪

Si te das cuenta, hay cosas que no son bonitas, son el lado oscuro de los sueños, las PESADILLAS 😨

## Pesadillas

A nadie les gustan las pesadillas, dan miedo, nos hacen sentir inseguros e incluso pensar mal de otras cosas, pero, ¿Sirven de algo?, si un sueño es más intenso, raro o emotivo es más probable que lo recordemos, es por esto que tendemos a recordar nuestras pesadillas, los científicos creen que los temas que hay en nuestras pesadillas son algunas de las ansiedades de la humanidad, entre ellas están:

* Ir tarde: Puede ser una señal de que estas agobiado
* No estar preparado a un examen: Se refiere a un miedo a fracasar
* Ser perseguido: La necesidad de confrontar un problema en la vida real
* Estar desnudo en público: En general proviene de un miedo a probar algo nuevo
* Necesidad de ir al baño: Necesitas despertarte para ir al baño (bruh)
* Caer: Sólo ocurre cuando estamos adormecidos, y cuando pasa, se produce una sacudida de pies que nos despierta de manera brusca, llamado a este movimiento "*sacudida hípnica*", esto tiene un porque, cuando estamos casi dormidos, nuestro cerebro no sabe si nos dormimos o morimos, así que envía una señal eléctrica para verificar, si reaccionamos a esto, ya podremos dormir a gusto.

Pero, ya el punto es ¿sirven de algo las pesadillas?, pues, la verdad es que SÍ, si tienen que ver tus pesadillas con algo que te preocupa en la vida real, pueden servir como un entrenamiento para afrontar ese problema.

Hay maneras de evitar las pesadillas, he aquí como:

## Trucos para dormir

* Dormir y despertar a la misma hora todos los días y noches
* Dormir con un peluche puede ayudar a calmar tu mente
* Leer un poco no cae mal
* No comer justo antes de acostarse
* Y, por lo que más quieras, NO veas pantallas antes de dormir

Volver a Wiki El gran cuerpo humano