Dieta Flexible

La dieta flexible también llamada la antidieta, acrónimo de IIFYM (si se ajusta a tus macronutrientes), esta dieta presume de no ser una dieta sino más bien un estilo de vida, la razón de esto es porque la dieta flexible permite todo tipos de alimentos ya que no discrimina entre alimentos limpios o procesados sino más bien en calcular las necesidades calóricas diarias.

Esta dieta se basa en el principio de que “1 caloría = 1 caloría” y por lo tanto no importa la fuente de donde provenga ya que tendrá el mismo efecto sobre la composición corporal.

La dieta flexible argumenta que ningún alimento te hará engordar o adelgazar por si solo ya que al final de cuentas lo que importa es la cantidad de calorías que consumes, así que por muy limpia o sana que sea tu dieta esta te puede hacer engordar si consumes más calorías de las que debes, al igual que se puede quemar grasa comiendo alimentos procesados siempre y cuando estés en déficit calórico. La diera flexible intenta explicar porque la mayoría de las dietas no funcionan, una de ellas es porque la mayoría de las dietas son muy restrictivas ya que te obliga a dejar de comer ciertos alimentos o porque son muy genéricas y no se adaptan a las necesidades de la persona, esto hace que no se puedan seguir a largo plazo. En cambio la diera flexible promete adherencia a largo plazo, las investigaciones que apoyan la dieta flexible indican que si se permite pequeñas porciones de los alimentos que se te antojan entonces será menos propenso a destruir el proceso de tu dieta, básicamente esta metodología afirma que evitar atracones de ansiedad son la clave del éxito en una dieta.

La dieta flexible trata de contar calorías, pero presta más atención a los macronutrientes, los macros varían dependiendo del objetivo, genética, experiencia y otros factores de cada persona, una vez que determinas tus macros tienes que empezar a hacer un seguimiento, uno de los puntos más importantes para hacerlo es pesar las porciones del alimento que vas a consumir ese día.

Una gran ventaja de esta dieta es que no importa la edad, altura, meta o tipo de cuerpo, esta metodología se puede aplicar a todo tipo de personas.

Uno de los mitos más escuchados de la dieta flexible es que todos los nutrientes de la dieta serán proporcionados por alimentos procesados y por lo tanto no será bueno para la salud, en cierto modo la dieta flexible permite todo tipo de alimentos, pero en ningún momento recomienda comer basura todo el día.

Una de las desventajas de la dieta flexible es el tener ideales extremistas en cuanto a esta dieta, una versión extremista de esta dieta serie pensar que todas las calorías son iguales sin importar de donde provengan, en este caso sería un error centrarse únicamente en los macronutrientes que necesitas sin darle importancia al tipo de alimentos que consumes. Otra desventaja de esta dieta es que no siempre es fácil contar las calorías y los macros, el contar calorías puede llegar a ser fácil cuando se comen alimentos limpios como pollo con brócoli, sin embargo se vuelve mucho más complicado cuando salimos a comer a restaurantes o fuera y en sitios en los que no podemos saber cuánto hay en la salsa de la pasta o los ingredientes de ciertos alimentos.

Para que esta dieta sea exitosa exige que seas estricto con las porciones de los alimentos que consumas, a pesar de ser flexible no muchos son capaces de controlar el tamaño de sus porciones.

Como podemos ver la dieta flexible puede llegar a ser una gran solución para llevar una dieta sostenible a largo plazo y ver los resultados que deseas, una vez más se recomienda que encuentres lo que te funcione. Si vas a practicar esta dieta se recomienda incluir alimentos limpios ya que al fin de cuentas “eres lo que comes”.