Тренування пам'яті.

## Хід і результати дослідження

Пам'ять є одним з найцінніших властивостей людського життя. У психології вона вважається одним з основних пізнавальних процесів. Крім того - вона є своєрідною основою всякого пізнання.

Стародавні греки вважали богиню Мнемосіна матір'ю всіх муз. Саме з античності до нас прийшов поетичний образ слідів пам'яті як відбитків на воскових дощечках, які поміщені в наших душах. Якщо відбитки наших відчуттів і думок стираються з цих дощечок, то людина уде нічого не знає.

Родоначальником наукового психологічного аналізу проблем пам'яті вважається Г. Еббінгауз. Він вперше поставив завдання експериментального дослідження пам'яті, розробив методи вимірювання мнемічних процесів і в ході своєї експериментальної роботи встановив закономірності, яким підкоряються процеси запам'ятовування, збереження, відтворення і забування.Г. Еббінгауз стояв на позиціях ассоцианизма, пам'ять він розумів, як освіта асоціацій, а в рамки цієї теорії не вписувалися численні факти і прояви, наприклад, болючою пам'яті. Робота А. Бергсона "Матерія і пам'ять» стала першою реакцією на ассоціаністіческій підхід, а описана автором «пам'ять духу» представилася як велика наукова проблема.

**Пам'ять** – це психічний процес, який полягає у:

а) запам'ятовуванні предметів, явищ, вчинків, думок;

б) збереженні того, що запам'яталося;

в) відтворенні того, що запам'яталось;

г) впізнанні тих об'єктів, які мали місце в минулому

#### **Пам'ять поділяється на три види:**

1. Слухова пам'ять. Вона у відповіді за звукові відчуття, яких зазнав наш організм.

2.Зорова пам'ять. Вона відповідає за інформацію, отриману шляхом спостережень.

3.Моторна пам'ять. Це автоматичне запам'ятовування процесів будь-яких дій, скоєних нами.

#### **Високоефективні способи розвитку пам'яті**

* Вивчайте іноземні мови

* Більше читайте книг. При читанні мозок концентрується і відбувається мимовільне запам'ятовування деталей.
* Вчіть вірші. Спосіб є перевіреним часом і    дуже надійним, адже не дарма шкільною програмою передбачається вивчення великої кількості віршів, починаючи з початкових класів навчання. Тільки вчити краще, що більше подобається, наприклад, тексти вподобаних пісень.
* Повторення викликає поліпшення пам'яті, але бажано повторювати не десять разів відразу після того, як прочитали, а один раз на день протягом десяти днів.
* Найчастіше замислюйтесь над перспективами і можливостями досягнення певних результатів, які відкриються завдяки гарній пам'яті. Це підстьобує на тренування пам'яті.
* Присвячуйте вільний час вирішення в розумі нескладних арифметичних завдань, поступово ускладнюючи їх.
* Щодня прокручивайте в думці всі події минулого дня.
* Мозок краще запам'ятає інформацію, якщо її промовляти. Найчастіше пояснюйте іншим людям те, що хочете запам'ятати самі.
* Навчіться запам'ятовувати різні предмети й місця. Наприклад, якщо працюєте в офісі, запам'ятайте що лежить на столах ваших колег, їхній одяг. Потім, закривши очі, спробуйте уявити картинку з усіма деталями. Бажано записати запам'яталося.
* Якщо забули номер телефону, важливу цифру або виконавця звучала пісні, не потрібно поспішати звертатися до довідника, блокнота або інтернету- постарайтеся самі згадати те, що забули.
* Під час прогулянки постарайтеся порахувати пролітають повз птахів, кількість будинків з синіми парканами або слів, що починаються на яку-небудь букву, в вподобаної пісні. Ці вправи добре тренують увагу - основну складову пам'яті.
* Найкраще, вранці і перед сном, виконувати нескладні вправи: порахувати від 1 до 100 і навпаки, переказати алфавіт і т. Д. Через місяць виконання таких вправ пам'ять значно стане краще.
* Відмінний тренер пам'яті - це цифри. Наприклад, за допомогою номерних знаків автомобілів можна добре тренувати рахунок і пам'ять, шляхом складання цифр. Щоб запам'ятати складний телефонний номер, уявіть господаря телефону, подумайте, що він чекає вашого дзвінка, і вам буде легше його запам'ятати.
* Вивчайте номерні знаки автомобілів

Безсумнівно, поліпшення пам'яті настане при тренуванні різних видів пам'яті одночасно. Заучуйте будь-який текст, попередньо переписавши його й промовивши вголос. Таким чином, будуть задіяні всі види пам'яті. Заучуючи по 15-20 пропозицій у день, відбудеться не тільки тренування пам'яті, але й збільшення словникового запасу.

* Корисно комбінування різних видів робіт. Виконуючи фізичні вправи під час запам'ятовування, відбувається ослаблення навантаження на мозок. Так, при ходінні по кімнаті або виконуючи присідання, значно легше буде запам'ятати досліджуваний конспект або вивчити вірш.
* Прекрасним способом тренування пам'яті є застосування асоціацій. Вивчивши новий текст, уявляйте його у вигляді картинки. Це дозволить надовго запам'ятати засвоєну інформацію.
* Перегляд телевізійних передач загальмовує роботу мозку, що робить його ледачим. Для активного свідомості необхідно вивчати нове, приймати участь в бесідах і дискусіях на різні теми, частіше подорожувати.

## Висновок

До загальних способів розвитку і тренування пам'яті можна віднести такі рекомендації: частіше вирішуйте ребуси, грайте в лото, шашки, шахи, розгадувати кросворди, розглядайте картинки, з пропозицією знайти відмінності. Постарайтеся якомога більше перебувати на вулиці, займіться спортом, чергуйте розумову і фізичну навантаження.

Завдяки виконанню способів і правил розвитку і тренування пам'яті, хороша пам'ять не покине вас до глибокої старості.

## Ресурси

Пам'ять- розвиток і тренування

Дослідження пам'яті

15 сайтів-тренажерів для мозку

Сайт: Єсаулова Анастасія, Мальцев Станіслав